الســـــــــــــلآم عليكم ...
أنا اليوم بقولك على دآيت البروتين مررره كويس حتى تاكلون الي ماتشبعوون أكلي إلي تبغين لحم ,
دجاج , سمك , مسمووح تناولها بأي كميه وعادي تطبخوونها مسلووق أو مشوي أو مقلي وومسموح أكل التونه والسلموون المعلب
التوابل . الخل . المايونيز . الملح ولكن يمنع ما هو حلو المذاق
المشروبات : الماء . والمياه الغازية , الشاي والقهوة بدون سكر
الدهنيات : الزبدة . السمن . الزيت .
السلطة : صحنين صغير يوميا من الخس والخيار وحبة فجل
العصير : فقط عصير ليمونه واحدة تستخدم على السلطة أو اللحوم أن أردت
الجبن : حوالي 150 غرام جبن في اليوم ( ويمنع منه الجبن المعلب والسائل )
^^^^^^^^^^^^
قائمة المحذورات
الموز – المكرونة – البسكويت – الذرة – الحلوى – العلك – الكيك الفواكه المجففة والمعلبة – البطاطس – المربى – العسل – السكر – الأرز – التمر – الزبيب – الخبز
هذي المحظورات مو كامله بس بختصار
ملاحظة : تجنب أكل الهامبرجر والنقانق من السوق لان فيها قليل من الخبز .
ولا تنسى أخذ حبة من الفيتامين كل يوم .
علامات نجاح الرجيم
1- قلة الشهية للطعام خصوصا في الصباح وبين الوجبات
2- فقدان الوزن ( وهو المطلوب ) ويستحسن كتابة الوزن كل صباح
3- هدوء الأعصاب ونقص الحاجة ألي النوم لانتظام الأنسولين وضغط الدم
4- زيادة النشاط في الصباح
5- اختفاء الحموضة للذين يعانون منها
الداايت مرره كويس وادعولي اذا جربتوه
دايت بروتين
ــ ..,,,..
غريبه 
الوضع العادي
