الانتقال الى الصفحة الرئيسية عضويات التميز (الفضية + الذهبية + التجارية) موقع ieqla3 متخصص بجميع منتجات شركة apple أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع   وقف شبكة الإقلاع الخيري مركز رفع الصور والملفات تابعونا على موقع تويتر بوابة الانباء
واتس اب الاقلاع ارسل كلمة اشتراك البحث السريع برامج الإقلاع المجموعة البريدية جوال الإقلاع أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع للإعلان في شبكة الإقلاع
منتديات شبكة الاقلاع ®

 

جليترز بوتيك نوفر لك كل ماتحتاجينه انتي وطفلك للعيد .. { لصقات كرست، زبده الشيا ، ميك احنا غير..تعاملنا غير..جودتنا غير..عيدكم علينا(مكياج_شنط_ساعات_كورسيه_احزمه والكثير) جيفنشي , اربن ديكاي , رالف لورين , تومي هيلفقر , ذا بالم و المزيد .. بأسعار مميزة ملابس مميزة \\\ لك ولطفلك \\\ بأسعار رائعه وتسليم فوري... لا تفوتيه فالكميه محدودة تميزي بأناقتك وهديتك بالعيد مع سوزان (عروض حصرية لعملاء البازار) ورود جوجيز ( ورود طبيعيه+هدايا من اختياركم+تشوكليت ..) في المنطقه الشرقيه عروض ومنتجات جديدة نوفر لكم جميع الاجهزه بأسعار مناسبه التوصيل مجاناً داخل الرياض وخارج الرياض 25 ريال للانيقات اكشخي للعيد افخم وارقى الشنط متوفر تسليم فوري خشمك عريض وتبين تنحفينه وخاطرك بغمازه وجه قمري ابيض ورموش وشعرطويل وتجارب بالالاف
العودة   منتديات شبكة الاقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى الاسرة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة


إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 04-04-2004, 03:45 PM   #1
عباير اقلاع
مقلع فني
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ عباير اقلاع
عباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحب

كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

اتبعوا هذه النصائح والخطوات المبينة ادناه وستتخلصون من الكرش الذي يبدو قبيحاً ويمنح صاحبه شعوراً بعدم الرشاقة

* لا للماء قبل الطعام او خلاله تناول الماء بعد الطعام بنصف ساعة، إلا اذا استدعت الضرورة غير ذلك.


* الابتعاد عن المشروبات الغازيه.



* التخفيف من تناول الارز والمأكولات الي تسبب الغازات في المعدة.


* ممارسة المشي نصف ساعه في اليوم على الاقل، والاكثار في شرب الماء اثناء ممارسة الرياضه.


واليكم صوراً لانواع التمارين الخاصة بعضلات البطن، يمكن ممارستها عند الصباح وكلما سنحت الظروف.












عباير اقلاع غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter

قديم 04-04-2004, 04:22 PM   #2
مبااري السااس
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ مبااري السااس
مبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحبمبااري السااس فوق  هام السحب

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

المنعكفه
موضوع هام لكل رجل وإمرأة ان يقوم بالحرص على تخفيف ( كرشته ) لانها كلما تكبر كلما يتقوس العمود الفقري وبالتالي قد يتسبب ذلك بمشاكل صحية على الانسان ، فضلا عن الشكل غير المناسب لكل من الرجل والمرأة عندما يكون له كرش وكأنه حامل بالتاسع .

النصائح التي ذكرتيها جيده ...
واضيف عليها :
1 - التوقف عن شرب المعسل او الشيشه لان كمية كبيره من الهواء تدخل في المعده وتزيد من حجمها.
2 - شد البطن باستمرار سواء كنت جالس او تمشي .. حاول ان تشد عضلات بطنك ، وفي البدايه ستشعر ان ذلك متعب لكن ستتعود عليه.
3 - عدم الأكل بشراهه بسرعه.
4 - الكرس هو اول منطقة تخزينيه الدهون عند الرجل ثم الصدر.
اما المرأة فالارداف هي المخزن الاول للدهون .ثم يأتي البطن.
لذلك يجب ان نستمر على نظام غذائي متوازن حتى يتم تخفيف عدد الخلايا الخاصة بتخزين الدهون.

بالنسبه للتمارين التي ادرجتيها ارى ان بعضها مناسب والآخر ليس له علاقه قويه بتخفيف البطن :

التمرين الاول : هو تمرين خاص ( للبطه ) وهي العضلة التي في مؤخرة الساق ، وقد ترين عند تجريب هذا التمرين ان احساسك بان العضلة التي تتحرك هي البطة وليس عضلات البطن.

التمرين الثاني : هو تمرين لتقوية العضلة العلوية للفخذ وبالتالي تقوية الركبه.

التمرين الثالث : هو احد التمارين للمبتدئين في تخفيف البطن .

التمرين الرابع : تمرين جزء منه للبطن وجزء لاطالة العضلات الخلفيه للفخذ.

التمرين الخامس والسادس : هو مخصص اصلا لتقوية عضلات اسفل الظهر وإطالة عضلات البطن.

التمرين السابع : لتقوية العضلة الخلفيه للفخذ .
التمرين التاسع : لتخفيف عضلات الوسط .

التمرين العاشر : لتقوية العضلات الداخليه للفخذ.


تحياتي
مباري الساس



مبااري السااس غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 04-04-2004, 04:33 PM   #3
هرري
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ هرري
هرري تقييمه فيه تقدم

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

معلومات حلوة بس مشكلتي اني نحيف



هرري غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 04-04-2004, 05:29 PM   #4
ريانه
دكتور في علم الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ريانه
ريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحبريانه فوق  هام السحب

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

يعطيك العافيه يالمنعكفه
وفعلا هالنوع من الرياضه انا استخدمته شخصياً
مره رائع




ريانه غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 04-04-2004, 07:14 PM   #5
المهاة
موقف بحجز الناصريه
المهاة عداده على الزيرو

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

موضوع حلو يا منعكفه..ويلمس الجروح المتفتقه..يااحوووووووووووووووووول
الكرشه..تحوم الكبد..لانها تخرب القوام..اضافه الى خطرها الصحي..
الغبن ان فيه نحاف اشوفهم لهم كريشات..ساعات تشوف بنت عصلا .وله كريشه
.تصير كنها بالعه زيتونه وواقفه ببطنها
والتمارين حلوه بس هاتي اللي له عزم عليها..
تصدقين بالله يا عكوفتي..ان عندي غرفه منترسه الالات...من ذا اللي يسوون لها دعايه..يعني صالة ماجينيزيوم..بحق وحقيق..وبديت اول شيء. مدهره .ومغير كل يوم اسوي رياضه..شهرين وبديت انخول...واتعيجز..الين معاد دخلتهاولا طليت فيها ..حتى ان الشغالات..غطو الالات..بشراشف عشان ماتغبر
شوفي اللي ماينمل منه هو المشي..وانا امارسه ولله الحمد...على اقل تقدير ثلاث مرات اسبوعيا...لمدة ساعه...
وانا طبعا امارسه للرشاقه بشكل عام..ولانه ممتاز للصحه العامه..
بس على قولتك..مأكسه على الرز والالبان والبيبسي والسفن اب..والخبز العربي..والمعجنات..والحلويات..بس احيانا اكل لي حلويات في المناسبات..او اذا هفتني نفسي عليها بقوه..
والحمد لله..احس وزني اعتدل وقوامي ..شد عن اول كثير..والكريشه..مرره صارت صغيرونه.ومشدوده وانشاء الله القادم احلى
على فكره..ناويه اشترك بدايت سنتر..واشوف وش نتايجه واعلمكم..حبيباتي

ترى فييه نقطه موهمه..الين اتغديتي او اتعشيتي..اياكي ان تنسدحين وتدقينها نومه..ترى هذا هو بلا السعوديين..
وكمان حاولي العشاء خفيف مررره..عشان تنامي خفيف..
واول ماتصحي من النوم اشربي ثلاث كاسات مويه عاديه...وبعد اربعين دقيقه..تناولي فطورك...ترى كذا موفيد مره لكل اجهزة الجسم ويساعد على اذابة الدهون..
المسأله يبي لها صبر وطولة بال..لان النتايج تلمسينها على المدى الطويل

وشوفي وشلون الجسم بيحلو والرشاقه كيف حلوه وتزيدك ثقه واحساس بالجمال والثقه..
شكرا يا منعكفتنا الغاليه على هالموضوع الموهم




اخر تعديل كان بواسطة » المهاة في يوم » 04-04-2004 عند الساعة » 07:18 PM.
المهاة غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 04-04-2004, 11:01 PM   #6
توني دريت
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ توني دريت
توني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحبتوني دريت فوق  هام السحب

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

المنعكفه

* التخفيف من تناول الارز والمأكولات الي تسبب الغازات في المعدة.

ماهي الماكولات التي تسبب الغازات في المعده (الله لايهينك)



توني دريت غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 05-04-2004, 12:15 AM   #7
عباير اقلاع
مقلع فني
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ عباير اقلاع
عباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحبعباير اقلاع فوق  هام السحب

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

مبااري السااس
شكرا لك اخوي على اضافاتك الروعه

.........................

هرري اشكرك على مرورك اللطيف
...........................

ريانه
الله يعافيك اهم شي انه اعجبك
............................

المهاة
هلا وغلا نورتي موضوعي
صادقه اختي فيه كثير نحاف ولهم كريشات وفيه كثير بعد دبب وسبحان الله مالهم بطون او كروش ..غير العوامل اللي تسبب الكروش فيه بعد انها وراثه تكونين يا طالعه على امك او ابوك او خالاتك بعض الاحيان يعني سبحان الله الشي الزين ماناخذة ماناخذ الا الشي الشين


على فكره..ناويه اشترك بدايت سنتر..واشوف وش نتايجه واعلمكم..حبيباتي
اشتركي فيه وماجاك عندي انا مجربته خطير الى ابعد الحدود وماينمل منه واكلهم مرة خطير خاصه الكلوب ساندوتش والمكرونه ونفس اكل استار اكاديمي وينزل الوزن بشكل ما تتخيلين بس اهم شي علشان تكون نتايجه سريعه المشي لو نص ساعه في اليوم

ترى فييه نقطه موهمه..الين اتغديتي او اتعشيتي..اياكي ان تنسدحين وتدقينها نومه..ترى هذا هو بلا السعوديين..
اصلا اذا نمتي بعد اي اكله تنقلب اكلتك نكد النومه تكون مزعجه واذا صحيتي انواع الحرارة والافرازات في المعدة وتكونين منتي طايقه احد وتجيك كتمه غير طبيعيه وانواع الاحلام المزعجه
ومشكورة عيوني على مرورك ولا تقاطعين
....................................
توني دريت
ماهي الماكولات التي تسبب الغازات في المعده (الله لايهينك)
والله اخوي شوف الصراحه كثير وتختلف من شخص لاخر منها الملفوف والفول والفجل والبصل والثوم هذا اللي اذكرها الحين واذا ذكرت الباقيات كتبتهم هنا
ومشكور على مرورك



عباير اقلاع غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 05-04-2004, 02:16 AM   #8
Miracle
من كبار شخصيات الإقلاع
Miracle تقييمه فيه تقدم

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

يعطيك العافيه اختي على هالموضوع المفيد والحلو

بالنسبه للكرشه ياطويلة العمر وحده اعرفها من خوياتي
كان عندها كرشه ماكانت كبيره مره ولا مترهله بس تعرفين عاد
الكرشه تشوه الجسم المهم البنت جلست فتره تشرب الشاهي الاخضر مر طبعا
وفعلا خفت كرشتها بشكل ملحووووظ

بس حبيت اضيف هالاضافه

ميركال




Miracle غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 05-04-2004, 09:39 AM   #9
Abu_Yagoub
ملحط بسجن الحاير
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Abu_Yagoub
Abu_Yagoub تقييمه فيه تقدم

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

شكرا على طرحك للكوضوع يالمنعكفة ..

بالنسبة للمأكولات اللي تسبب الغازات فهي البقوليات بصفة عامة (عدس + حمص + فول + ذرة + فاصوليا) .. بعض انواع البهارات .. الطعام المسبوك بالطماطم .. الحليب .. الاجبان .. البيض .. المشروبات الغازية

بلنسبة لمعلومة ميركال فهي جيدة واثبت الشاي الاخضر فوائده العظيمة لحرق الدهون يعني يا عم دق من هالكبسة وخذ فنجان شاي اخضر ومزمز عليه وانت مبسوووووووط ..

في عشبة ممتاااااازة ومجربة ومفعولها اكيد وخطير ومؤكد .. عشبة الميرامية أو المرامية .. هذي تخلي البطن لاصق بالظهر وهي زي النعناع ممكن تتشرب لحالها او تنضاف مع الشاي .. بالشرقية تنباع بالسيفوي بالكيلو .. بالرياض عاد والله مدري بس عادة تكون عند العطارين .. جربوها ولا بتندموا .. بس الاهم الحمية والابتعاد عن النشويات قدر الامكان ..



Abu_Yagoub غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 05-04-2004, 02:05 PM   #10
مراسلة الأقلاع
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ مراسلة الأقلاع
مراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحبمراسلة الأقلاع فوق  هام السحب

رد : كيف نتخلص من الكرش بأسهل الطرق

البلا لاصرتي تتعالجين بالكرتزون ..
" الكرشه " طالعه لك طالعه .. الله لايعوق بشر ..
حتى لو جلستي تطامرين بذا النوادي .. وقضبتيها حميه ورياضه !!

المنعكفه ..
يعطيك الف عافيه




مراسلة الأقلاع غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 08:45 AM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع

 

هام: لجميع مستخدمي ايميلات شركة مايكروسوفت (hotmail,msn,outlook......الخ)
 

في حال تاخر التفعيل او اي مشكلة طارئة او ما يخص العضوية الذهبية او التجارية من استفسارات يمكنك ابلاغي هنا وتسعدني متابعتك   

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©1999 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الاقلاع - شبكة الاقلاع