منتديات شبكة الاقلاع ®



الانتقال الى الصفحة الرئيسية عضويات التميز (الفضية + الذهبية + التجارية) موقع ieqla3 متخصص بجميع منتجات شركة apple أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع   وقف شبكة الإقلاع الخيري مركز رفع الصور والملفات تابعونا على موقع تويتر بوابة الانباء
اقلاع بلاك بيري البحث السريع برامج الإقلاع المجموعة البريدية جوال الإقلاع أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع للإعلان في شبكة الإقلاع
العودة   منتديات شبكة الاقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة


إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 16-08-2012, 06:33 AM   #1781
مريوومي
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ مريوومي
مريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحبمريوومي فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مريوومي »
استفساااااار
بنات ووش النظام او الرجيم اللي مشيتو عليه مع التمارين

وكم كيلو اشتري دامبلز

مشكورين مقدما
بناااات ممكن وحده تفيدني
ويعطيكم الف عافيه



مريوومي غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter

قديم 16-08-2012, 06:48 AM   #1782
tanton
عضو مهوب جديد
tanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحبtanton فوق  هام السحب

كل مابديت اجلس معه 20 دقيقه بالكثير وانهار وماقدر اكمل
هاذا 3 يوم , مع العلم اني وزني مو كبير و كنت امشي بالساعات ماعندي مشكله
لكن ماقدر احس مافي لياقه تخليني اكمل الم بساقي فضيع من بعد التمارين
كيف قويتو عزيمتكم انكم تكملون
للحين ماخلصت حتى الفديو الاول اوقف بنصه
كنت متحمسه بس تحطمت مرآ



tanton غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 16-08-2012, 03:22 PM   #1783
miss v!p
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ miss v!p
miss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحبmiss v!p فوق  هام السحب

بنات الله يعافيكم حابه اسال سؤال
خصوصا البنات اللي كملوا البرنامج
اللحين هذا البرنامج يشد كل الجسم
و لا بس الجزء الاوسط و السفلي
مدري حسيته يستهدف البطن و الخصر
و انا ما عندي مشكلة فيها الحمدلله
بس مشكلتي بأمكان ثانية ودي انها تنشد ؟؟؟
اذا كان كذا راح ابدا معكم بعد العيد
واكتب اليوميات يوم بيوم
و حاليا ببدا بالمشي السريع ساعه يوميا كتحمية للعضلات
قبل المجهود اللي راح يجيه

ثاني شي انا وزني بدايات الستين و صراحة ما ودي انحف لان ما ابي وجهي يصير عظام
عادي اسوي تمارين و ما اسوي دايت

يعني فيه نتيجة شد ؟؟؟
ترى اهم شيء عندي الشد و الصقل النحافة مو ذات اهمية عندي

ويعطيكم العااافية و عساكم عالقوة



miss v!p غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 16-08-2012, 06:16 PM   #1784
Random path
عضو مهوب جديد
Random path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مريوومي »
بناااات ممكن وحده تفيدني
ويعطيكم الف عافيه
مع ملف التحميل في نيوتريشن بلان للي يبي يتبعه , لكن طبعا لازم تحسبين عدد الكالوريز الي يحتاجها جسمك في اليوم وعلى اساسه تكون اختياراتك..
بشكل عام اقطعي المشروبات الغازيه والمقالي والفاست فود باختصار اي شي مو صحي!!
مايستعمل دامبلز خلال التمارين



Random path غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 16-08-2012, 06:31 PM   #1785
Random path
عضو مهوب جديد
Random path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحبRandom path فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة tanton »
كل مابديت اجلس معه 20 دقيقه بالكثير وانهار وماقدر اكمل
هاذا 3 يوم , مع العلم اني وزني مو كبير و كنت امشي بالساعات ماعندي مشكله
لكن ماقدر احس مافي لياقه تخليني اكمل الم بساقي فضيع من بعد التمارين
كيف قويتو عزيمتكم انكم تكملون
للحين ماخلصت حتى الفديو الاول اوقف بنصه
كنت متحمسه بس تحطمت مرآ
الالام هاذي كلها طبيعيه اسبوع بالكثير وتختفي تماما, وبالنسبه انك ماقدرتي تكملين الفيديو الاغلب صار لهم كذا
تمارين الكارديو الي يسويها شون تي جدا متعبه للي مو متعود عليها بس زي ماقلت لك كلها فتره بسيطه وتختفي اللالام ولاتنسين نوع الشوز مرا مهم ..
عشان تحمسين نفسك ادخلي يوتيوب وشوفي نتايج الناس الي انهوا البرنامج بتنصدمين !!

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة miss v!p »
بنات الله يعافيكم حابه اسال سؤال
خصوصا البنات اللي كملوا البرنامج
اللحين هذا البرنامج يشد كل الجسم
و لا بس الجزء الاوسط و السفلي
مدري حسيته يستهدف البطن و الخصر
و انا ما عندي مشكلة فيها الحمدلله
بس مشكلتي بأمكان ثانية ودي انها تنشد ؟؟؟
اذا كان كذا راح ابدا معكم بعد العيد
واكتب اليوميات يوم بيوم
و حاليا ببدا بالمشي السريع ساعه يوميا كتحمية للعضلات
قبل المجهود اللي راح يجيه

ثاني شي انا وزني بدايات الستين و صراحة ما ودي انحف لان ما ابي وجهي يصير عظام
عادي اسوي تمارين و ما اسوي دايت

يعني فيه نتيجة شد ؟؟؟
ترى اهم شيء عندي الشد و الصقل النحافة مو ذات اهمية عندي

ويعطيكم العااافية و عساكم عالقوة
انا تقريبا خلصت الشهر الاول
الي لاحظته انها فعلا تستهدف الخصر والبطن بشكل كبير ..لكن مايمنع ان المناطق الثانيه مراح تنشد ..التغير يشمل جميع الجسم
على فكرا في البدايه بيكون في زياده وزن كليو واحد او اثنين لان جسمك يبدا يتغير وتبرز عضلات
الفكره في الدايت مو اني امشي على نظام معين واحرم نفسي من كل شي لا المهم انك تبتعدين عن اي شي يضر جسمك حتى لو ماكنتي تسوين رياضه
البرنامج جدا رائع ونتايجه مرضيه لكل من جربه



Random path غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 16-08-2012, 08:13 PM   #1786
H a n o n a
عضو رسمي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ H a n o n a
H a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحبH a n o n a فوق  هام السحب

اناا يابنات متحطمه جدا جدا
وقفت التمرين لاني خفت !

انا انسانه مليانه ولياقتي صفر صفررر
وطبيت فجأه بالبرنامج واحس صدمت جسمي فيه
استمريت بالبرنامج اسبوع ونص تقريبا وفعلا جميل
لكن احس اثر علي من جوانب ثانيه صحيا
خصوصا كثرة النطنطه ذي عفست ام امي

عموما حبيت انصح الي لسه مابدو بالبرنامج
انهم لازم لازم يسوون تحميه لاجسامهم خصوصا المبتدأت
مشي ساعه طبعن قبل ماتبدين بالبرنامج مو بفتره البرنامج !

دعوآتكم لي




اخر تعديل كان بواسطة » H a n o n a في يوم » 16-08-2012 عند الساعة » 08:17 PM.
H a n o n a غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 16-08-2012, 08:47 PM   #1787
~Beyonce
عضو مقلع بقوة وحول ترقية
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ~Beyonce
~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب~Beyonce فوق  هام السحب

السلام عليكم’
بنات انا حملت التورنت خلصت كم حلقة بس ماتشتغل
يطلع لي شكل سي دي ويعلق

شلون يتنزل صح



~Beyonce غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 17-08-2012, 05:59 AM   #1788
Mnee9
عضو توه جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Mnee9
Mnee9 تقييمه فيه تقدم

* إستفسـآر

بنـآت أنـآ بديت أول يوم بس

و شسسمه ذا عـآدي أكمل حتى لو جتني الدوره و الا اوقف ؟
و الرياآضه لأزم اسوي نفس المده الي هم يسوونهآ
لأني أسويها فـ البدايه بعدين أتعب على طول ولا أكمل ويبدون فـ الحركه الي بعدها!!



Mnee9 غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 17-08-2012, 07:08 AM   #1789
A stranger
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ A stranger
A stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحبA stranger فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة tanton »
كل مابديت اجلس معه 20 دقيقه بالكثير وانهار وماقدر اكمل
هاذا 3 يوم , مع العلم اني وزني مو كبير و كنت امشي بالساعات ماعندي مشكله
لكن ماقدر احس مافي لياقه تخليني اكمل الم بساقي فضيع من بعد التمارين
كيف قويتو عزيمتكم انكم تكملون
للحين ماخلصت حتى الفديو الاول اوقف بنصه
كنت متحمسه بس تحطمت مرآ
طيب حبيبتي التمارين هذي طبيعي الواحد يتعب معاها و خصوصاً إلي أول مرة يجربونها
لأنها تمارين تمشي على زيادة نبضات القلب و بالتالي مجهود فظيع يعني مهما كانت
ليقاتك و إنت تسوينها رآح تحسين إنك تسوين مجهود ّ
بس مو هنا الموضوع الموضوع عن " الألم " إلي يعانيه بعض البنات بالبداية
لأن ما كانوا مجربين مثل هالنوع و لا مسويين تحمية و أنا أغلب ردودي أذكركم
يا بنات إلي تتشكون من الألم و إلي ما بدو سوو قبل البرنامج إسبوع هرولة متدرج لين الجري
يومياً من نص ساعة لساعة و بعدها إبدأي البرنامج رآح تتألمين لكن يخف و حتلاقينه يختفي
بالنسبة لك ما تقدرين تكملين إنت عاد لا تسيرين مرة مرخية الحبل لجسمك كل ما حسيتي
تعبتي وقفتي لا ممكن إذا تعبتي أو حسيتي بألم من تمرين وقفي ثواني خذي نفس و إرجعي
كملي مو لازم نفس العدد مو لازم كل التمرين و فترة البريك ووتر لا تعديها بدون ما تشربي موية
أهم شيء إبتعدي عن الاستسلام و عن البريكات الطويلة ثواني و إرجعي إذا مرة خذي 60 ثانية
و شوفي ردودي السابقة فيها أشياء حتفيدك بخصوص الألم موفقة : ) و لا تتحطمين



A stranger غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 17-08-2012, 07:20 AM   #1790
حكآية عَطر
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ حكآية عَطر
حكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحبحكآية عَطر فوق  هام السحب

صباح الورد
كيفكم صبايا
قبل امس خلصت الشهر الاول اااااه الحمد لله بحياتي ماعمري جزمت وسويت رياضه الا هالمره مدري وش العزيمه والاصرار اللي جاني
المهم بكتب لكم تجربتي ولو انه خرابيط بس لعلي افيد بعض البنات
اول مابديت فيه كان معي غثيان موب طبيعي وتنسد نفسي عن الاكل
المهم كملت وواصلت لاحضت قبل كنت اكل الصحن كامل بعد اسبوعين تقريبا صرت اكل نصفه واشبع مررره
مره كافأت نفسي وطلب من مطعم والله يابنات اني ماقدرت اكمله اكلت نصه وشبعت
طبعا قبل ماابدا اخذه قياسات جسمي بالكاامل
وبعد كل اسبوع صرت اخذ القياسات واقارن
بعطيكم شوي من قياساتي قبل ابدا وبعد شهر كامل
الصدر كان 35 وصار 32 ماتغير كثير
الخصر كان 29 وصار 25 > وااو
الفخوذ كان 26 وصار 22 >> فخوووره جدا هو اكثر شيئ استانست فيه
الارداف كنت اعاني منها كثيير كانت 36 وصارت 32

مستمتعه جدا اني خلصت الشهر الاول وفرق معي اهلي صارو يقولون لي ان جسمي مشدود خصوصا منطقه البطن كان عندي كررش الحين طلع لي عضلات صعنونه والعظامه اللي تحت الصدر وعظامه الحوض برزت مرره ان شاء الله بالشهر الثاني تختفي الكروشه نهااائي
كان عندي كم تنوره قبيييح شكله هالحين يجنن علي استانست بالحيل
ان شاء الله بكمل للشهر الثاني واقولكم النتايج وتكون جبااااره يارب

يارب اني افدت بعض البنات



حكآية عَطر غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 03:16 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع

 

هام: لجميع مستخدمي ايميلات شركة مايكروسوفت (hotmail,msn,outlook......الخ)
 

في حال تاخر التفعيل او اي مشكلة طارئة او ما يخص العضوية الذهبية او التجارية من استفسارات يمكنك ابلاغي هنا وتسعدني متابعتك   

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©1999 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الاقلاع - شبكة الاقلاع