منتديات شبكة الاقلاع ®

الانتقال الى الصفحة الرئيسية عضويات التميز (الفضية + الذهبية + التجارية) موقع ieqla3 متخصص بجميع منتجات شركة apple أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع   وقف شبكة الإقلاع الخيري مركز رفع الصور والملفات تابعونا على موقع تويتر بوابة الانباء
اقلاع بلاك بيري البحث السريع برامج الإقلاع المجموعة البريدية جوال الإقلاع أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع للإعلان في شبكة الإقلاع
العودة   منتديات شبكة الاقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأه
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة


إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 01-06-2012, 04:41 PM   #1
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب

مميَز || جنون الـ60 يوم في تخصير ونحت وشد الجسم - insanity













اخر تعديل كان بواسطة » ALMASS في يوم » 03-06-2012 عند الساعة » 03:06 PM.
iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter

قديم 01-06-2012, 04:47 PM   #2
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب




برنامج الـ 60 يوم بدون آلات


نبذه عن المدرب



الإسم :
Shaun Thompson
معروف بـ shaun t

مواليد 1978

حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضةSports Science كان قبل مايصير مدرب رياضة "راقص استعراضي" وكان اول عمل له كراقص رئيسي لكليبات ماريا كاري وغيرها من الفنانين
بعد ما انشهر ترك الرقص الاستعراضي وبدأ مشواره في صالات الرياضة اللي هي اساساً تخصصه ,
قبل ما يمتهن الرقص الإستعراضي كان يعاني من سمنه مفرطه وشقى على نفسه وتعب لين صار مثل الصورة اللي فوق فحب يساعد غيره ويقول لهم انه مثل ماقدرت أغير نفسي أنتم كمان تقدرون
وصمم عدة برامج وكان اخرها برنامج Insanity وعمل ضجة كبيرة بالعالم وملايين من الناس باليوتيوب وغيره منزلين تجاربهم الناجحة من تمارينه سواء من أول شهر تمارين أو بعد انتهاء مدة البرنامج

تمت استضافته بأغلب البرامج الشهيرة مثل :
the doctors
Dr.OZ
the talk
tyra
ellen
....ألخ

Dr.OZ
كود:
http://www.youtube.com/watch?v=ndotmJhaypk
with tyra
كود:
http://www.youtube.com/watch?v=ko3c_...eature=related
in the doctors
كود:
http://www.youtube.com/watch?v=XLkWF...eature=related
أهم أعماله :
2011: Insanity: The Asylum (Exercise video series)
2009: Insanity (Exercise video series)
2008: Rockin' Body (Exercise video series)
2008: Shaun T's Fit Kids Club (Exercise video for ages 7 and up)
2008: Get Real with Shaun T (Exercise video for pre-teens)
2007: Hip Hop Abs (Exercise video series)



لحد يرد :sm4b189



iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 04:57 PM   #3
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب



INSANITY

مدة البرنامج : 60 يوم
البرنامج يضم الاتي :
1- كاتالوج بصيغة pdf للأغذية الصحية والحميات وبعض الارشاات والنصائح = باللغة الأنجليزية.
2- 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة
2- جدول مخصص للتمارين الـلي فوق وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات

بالنسبة للجدول انتي اطبعيه وعلقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك


فيه فيديو اسمه fit testمجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم
المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج <-حصلت معاي وبكيت وانصدمت من لياقتي الزيرو بس الحمدلله تمالكت نفسي وكملت وما انسحبت وشردت
طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح تعملينه كل اسبوعين , ما انكر انه في البداية اغلب التمارين كانت عدد المرات اللي سويتها فيها 1 و2 بس بعد اسبوعين ارتفعت لياقتي وقدرت اجتاز 10 مرات للتمرين الواحد واحياناً اوصل لما فوق 60 مرة لبعض التمارين فلا تنفجعي من نفسك واستمري





لحد يرد :sm4:




اخر تعديل كان بواسطة » iOreoO في يوم » 01-06-2012 عند الساعة » 06:25 PM.
iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:00 PM   #4
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب



بيئة التمارين والطلبات


اختاري مكان بعيد ومنعزل حتى تاخذين راحتك + اجباري بمنطقة فيها شاشة تلفزيون لأنك حتستخدمين الشاشة في التمارين وحأكلمك عن الطريقة
ولازم تكون فيه مساحه كافيه بينك وبين الشاشة حتى تقدري تمارسين التمارين برياحيه

الطلبات :
1- تحتاجين قارورة مويه لأنك بتعطشين وبتتعبين كثير .
2- منشفه للعرق . حتى بوجود المكيف حتعرقي.
3- مشغل دي في دي إذا ما وجد وفري فلاش ميموري العادي أو حتى كيبل لربط اللاب بالشاشة لأنه كل ما كان العرض كبير كل ما ركزتي مع المدرب وخلقتي جو نادي رياضي ببيتك واصلا اغلب اللي يعتمدون على مدربين عن طريق النت يسوون هالحركة



لحد يرد :sm4:



iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:08 PM   #5
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب




طريقة الحصول على البرنامج + التحميل :


اما بالشراء من الموقع الأصلي :
كود:
http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do
أو التحميل فقط عن طريق التورنت :

كود:
http://thepiratebay.se/torrent/7003560
الحجم : 50.78 GiB

او

كود:
http://thepiratebay.se/torrent/5032302/Beachbody.com_-_Insanity_Fitness_Programm_Deluxe
الحجم : 8 GiB
الطريقة التحميل : هنا

تحميل الجدول :

كود:
http://img685.imageshack.us/img685/3410/26255919.png
http://img266.imageshack.us/img266/8130/beachbodyinsanitycustom.pdf
او

كود:
http://www.mediafire.com/i/?lkadrojp1l7t6t6
http://www.mediafire.com/view/?bbdv7ija7379s3g

اعتذر ما راح اوفر روابط مباشرة لأني انا حملت عن طريق التورنت ومتأكده من الرابط أما الباقي فراح يكون عن طريق نسخ ولصق من جهد ناس ثانيه وما اضمن لكم انها شغاله

للي بتحمل ومو عارفة الطريقة هنـــا
لما تفتحي صفحة موقع التحميل اضغطي على الأيقونة

حتى تظهر لك نافذة التحميل

بعد التحميل : مهم جداً تعديل صيغة الفيديوهات إلى mp4 عن طريق كلك يمين ثم إعادة التسمية وتغيري نهاية الصيغة ولا ما راح تشتغل على الشاشة
1- اطبعي الجدول
2- كل شاشة سواء بلازما أوled أوlsd
لها فتحة كيبل و فتحة للفلاش
انتي لك الحرية اما انك تنزلي الفيديو المخصص لليوم من اللاب على فلاش وتشبكيه بالشاشة
وهذي اريح طريقة وهي اللي أنا أعملها
2- تربطي اللاب بالشاشة وتشغلي الفيديو <- بصراحة ما اعرف كيف الطريقة
3- تنسخي الفيديوهات على دي في دي وتشغليها بمشغل الديفيدي.







اخر تعديل كان بواسطة » Lady Pumpkin في يوم » 10-07-2012 عند الساعة » 12:40 PM. السبب: اضافة الجدول
iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:08 PM   #6
iOreoO
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ iOreoO
iOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحبiOreoO فوق  هام السحب

- تجربتي الخاصه



تجربتي هنا



البرنامج رااائع بمعنى الكلمة
انصحكم بجد تحملووه والأهم انه بدون آلات
جسمي اختلف 180 درجة وانشد ماشاء الله
المشكلة : ترهلات الفخذ وحجمها الكبير
الآن انتهيت من 35 يوم
النتائج : تقسيم عضلات البطن وشدها تماماً + شد عضلات الفخذين الأمامية
بقيت لي عضلات الفخذ الخلفية والسليولايت ماراحت تماماً بس خفت كثيررر
وناوية اكمل على طول مو بس 60 يوم

نصيحة أخيرة :لازم تساعدي جسمك في الحرق إما بتخفيف الأكل أو الابتعاد عن الزيوت والسكريات أو اتباع ريجيم معين

اعتذر من كل من راسلني وما رديت عليه لأني كنت أحضر الموضوع


انتهيت انطلقوا




اخر تعديل كان بواسطة » شوق العمر في يوم » 02-06-2012 عند الساعة » 03:59 AM.
iOreoO غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:08 PM   #7
شوق العمر
رئيسة قسم المنتديات الاجتماعية

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ شوق العمر
شوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحبشوق العمر فوق  هام السحب
مشاهدة البقية






وعدتينا بطرح جبآر
وكنتِ على وعدك ..
طرح روعه روعه

وجدا يحمس .. الله يعطيك العافيه ويقويك
رح نتابع الوضع وبإذن الله تكون النتايج جميله ..


iOreoO
شكرا على كل هالروعه
موفقه ياقلبي


مثبت + الى المميزه بعد اكتمال الردود





اخر تعديل كان بواسطة » شوق العمر في يوم » 02-06-2012 عند الساعة » 04:19 AM.
شوق العمر غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:41 PM   #8
سمـ الأنوثة ـو
عضو رسمي
سمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحبسمـ الأنوثة ـو فوق  هام السحب

ماشاء الله ابدععععتي ٓ

من جد محتاجة لها الشي مرة

موفقة دائماً ان شاء الله



سمـ الأنوثة ـو غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:52 PM   #9
آنثْےُ مفٍهِيہُ
خبير إقلاعي مميز
آنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحبآنثْےُ مفٍهِيہُ فوق  هام السحب

مشاء الله موضوع متكامل

بس حابه اسال اذ استمريت معه وتركت
برجع لترهلاتي القديمه

يعطيك العافيه خيتوو



آنثْےُ مفٍهِيہُ غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 01-06-2012, 05:56 PM   #10
san3ah
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ san3ah
san3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحبsan3ah فوق  هام السحب

يعني اذا جربتته يطلع لي خصر جد
انا اعرف مساج لنحت الخصر
وللحين متردده

موضوع رائع
يعطيك العافية



san3ah غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 07:35 AM.

 

هام: لجميع مستخدمي ايميلات شركة مايكروسوفت (hotmail,msn,outlook......الخ)
 

في حال تاخر التفعيل او اي مشكلة طارئة او ما يخص العضوية الذهبية او التجارية من استفسارات يمكنك ابلاغي هنا وتسعدني متابعتك   

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©1999 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الاقلاع - شبكة الاقلاع