منتديات شبكة الإقلاع ®

الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإقلاعية والشعبية > منتدى مدونتي
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة




إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 19-07-2017, 12:43 PM   #31
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

?

- احس اني غريبة جدًا مدري هل الشعور هذا طبيعي او لا !
يعني احس بوحدة وابغى اسولف مع اشخاص فقدتهم وزمان عنهم لكن ما احب اكون الشخص الي يبادر ويتكلم ... لكن لما احد يتواصل معي ويبغى نجتمع ويكون متحمس وصادق هنا اجلس اتهرب واقعد ارد على ايام متقطعه ، مدري ليه احس بثقل ومالي خلق مع اني ودي! بس كذا يجيني شعور الي *يوووه مو وقته*
ونفس الشي مع الروتين لما ابغى اجرب شي جديد او اسوي تغيير بحياتي مره اتعب خصوصًا رجعة الدوام واللخبطة تجيني حالة مو طبيعيه
فكرت كثيير لسبب هالشي بس مالقيت ، يمكن لان شخصيتي انطوائية وصعب تطلع من روتينها المعتاد!؟ بس يظل لما اجتمع بالاشخاص هنا اتغير ١٨٠ درجه ويروح شعور الثقل ...
فعلاً شي غريب .



راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 2 اضافة رد مع اقتباس

قديم 06-09-2017, 06:20 PM   #32
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

ًً»SEP6«

/




مساء الخير ، تدرون باقي اسبوع ونرجع نداوم ٤شهور بدون اي بريك ولا اجازة منتصف الفصل
يعني فعليًا كان الوضع في هذيك الاجازة استراحة محارب ترجع لي الطاقة شوي واشد حيلي بس اذا راحت معناتها التبلد بيستمر الى الفاينلز ياسلام
لكن صراحة شوي شوووووووووي اشتقت للدوام والمذاكرة يعني الوضع حاليًا يحتاج تغيير وكسر روتين قوي لاني جد طفشت ولا فيه افكار في مخي عشان اخترع لي روتين جديد
وهالترم متحمسة اكثر للتدريب كان مره يغير جو ويجدد النفسية يعني ماتكون كل ايامنا دوام الجامعة مع انه المعامل مره كثير مقارنة بالسنة الي فاتت لكن تتيسر ان شاءالله


ENJOY THE REST OF YOUR SUMMER VACATION





اخر تعديل كان بواسطة » راسي يمغصني في يوم » 08-09-2017 عند الساعة » 11:45 PM.
راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 2 اضافة رد مع اقتباس
قديم 08-09-2017, 11:53 PM   #33
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

قهوة -

~


DON'T YOU ALL AGREE !




اخر تعديل كان بواسطة » راسي يمغصني في يوم » 14-09-2017 عند الساعة » 10:13 PM.
راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 2 اضافة رد مع اقتباس
قديم 24-01-2018, 10:31 PM   #34
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

24JAN

...

العيش بلا هدف وروتين ممل يومي ، الامس نفس اليوم نفس بكرا نفس ١٠ سنوات قدام الفرق فقط بأن عمرك يتغير .
اللهم لا اعتراض لكن لما الواحد يعرف نفسه ان ماعنده اي اهتمام او موهبة اصلا بأي شي وصعب تلقى وتستكشف شي جديد هنا للاسف .

اتمنى لنفسي وللي مثلي ان يجدو ضالتهم وشي مثير للاهتمام يشغلهم ...




راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 2 اضافة رد مع اقتباس
قديم 14-02-2018, 09:42 AM   #36
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

خ.

،
هذا المستوى غير طبيعي بمتطلباته كثييييييير وكل كورس دكتورته تبغى نذاكره اول بأول وهو احسن واطلق واهم واحد
وعقابًا لهم ماراح اذاكر ولا واحد منهم عادي انا الي باكلها بس طفشونا والله.
المشكلة اني على مود الاجازة الصيفية فالتها على الآخر العالم تذاكر وتنجز وانا عايشة غيير
الزبدة يا حلوين استمتعوا باللي تسوونه وانجزوا الي تقدرون عليه ولا تحملون نفسكم فوق طاقتها، متأكدة الجامعة راح تكون ذكرى جميلة برغم العذاب الي نعايشه بس نو بروبلم وي كان دو ات
^احبني وانا ارقع لنفسي
واييه اذا فضيت بقولكم تجربتي مع ساعة ابل بعلاقتها بالرياضة وكل شي وليش فضلتها على ساعة فيتبيت




راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 1 اضافة رد مع اقتباس
قديم 25-02-2018, 12:17 AM   #37
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

شاهي cof fee ... ?



جاني سوال بالاسك وش حلم الوظيفة ، صراحة انا ماعندي احلام يعني كل شي يجي مع بعض، بداية من الثانوي علمي ادبي ونهاية بأي جامعة وتخصص.. كلها ماخططت لها ولا حلمت لها بس شديت حيلي واسوي اقصى ماعندي عشان ما اندم ، والحمدلله راضية على كل شي كتبه الله لي...
لكن مره تجيني افكار اني اشتغل كـ"باريستا" الي يسوي القهوة ويتفنن فيها وكذا بس مالقيت فرصة ابدًا ولا مكان يدرب او يعلم كيف عندنا : (
وحده من الاسباب الي خلتني افكر فيها انها صدق تسعد الناس بما ان اغلبهم يبدأ فيها فأحس شي جميل اكون بداية يوم لاحد واصبح بابتسامة ؛ مو مثل اغلب الي يشتغلون مكشرين ومالهم خلق ياخي خلوني اجي بدالكم D:
بس صراحة ابغى مكان الكوفي مطل على شي جميل ويكون مفتوح وتدخله الشمس .....





راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 1 اضافة رد مع اقتباس
قديم 28-02-2018, 05:15 PM   #38
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

رد : just saying..

ماعرف وش سر ربطي للمدونة بالحزن، كل ماضاق صدري جيت فتحتها وبس كذا اتفرج....
شعور الي كأني اشوف نفسي بالمرايا، غريب.
when everything get complicated and you can't figure out which thing do you start first, it just weird ..really weird
-----



راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 1 اضافة رد مع اقتباس
قديم 22-03-2018, 01:32 PM   #39
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

تمارين مقاومة

بما أنه زمان ما تكلمت عن الرياضة، جبت لكم تمارين سهلة وبسيطة وماتحتاجون لأشياء الجيم اهم شي تكونون أنتم موجودين😁
وتصلح للأثنين متقدمين ومبتدئين، بس المبتدئين يقللون المرات للنص بعدين يبدون يزيدون بالتدريج .
بالنسبة للتمارين نقسمهم على حسب المناطق :
تمارين سفلية
تمارين علوية
تمارين البطن

نبدأ بالتمارين السفلية: تسوونهم ٣ جولات
1. Squats ٢٠مره
2. Walking lunges ٢٠مره
3. Reverse Lunges ٢٠مره
4. Jumping Squats ١٠ مرات

تمارين علوية: ٣ جولات
1. Triceps dip on chair ١٠مرات
2. Bridge ٢٠ مرة
3. Pushup ٢٠ مرة
4. Moving Plank ٢٠ مرة

تمارين البطن: ٣ جولات
1.V sits ٢٠ مرة
2. Russian Twist ٢٠ مرة
3. Toe Touches ٢٠ مرة
4. Leg Lifts ٢٠ مرة

وتختمونها بتمرين Plank المجنون صدق تشوفون نتيجة رااائعة!!!
لمدة دقيقة او ٣٠ ثانية

طيب ممكن احد يسأل ايش الجولات؟ انا قلت تسوونهم ٣ جولات بمعنى ككلل التمارين الي قلتها فوق تسوونها ورا بعض الين تخلصونها بعدها راحة ٣٠ثانية الى دقيقة فقط وترجعون تعيدونها وهكذا على حسب كل شخص وقدرته لعدد الجولات.
وكمان عدد المرات المبتدئين بتشوفون ٢٠ كثير فمثل ماقلت خلوها نص وبعدين تزيدونهم بالتدريج.

بالنسبة لكم مرة تسوونهم بالاسبوع، كل واحد وهدفه ووقته لكن الافضل ما تقل عن ٤ مرات بالاسبوع، واذا الهدف نزول وزن كل يوم تسوون تمارين كارديو(مثل المشي والركض واي شي يرفع نبضات القلب فوق الطبيعي)
النتائج بإذن الله تشوفونها بعد شهر اذا التزمتوا صح واكلكم يكون على الاقل ٧٠٪ في اليوم نظيف🙏




راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 1 اضافة رد مع اقتباس
قديم 04-04-2018, 12:46 PM   #40
راسي يمغصني
عضو مقلع
راسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحبراسي يمغصني فوق  هام السحب

-


اوكي حاولت اكون ايجابية وما اتحلطم واستحمل لنهاية الاسبوع بس خلااااااااص صدق طفح الكيل!!!!!
يعني الى متى؟ صدق صدق الى متى؟؟؟؟؟؟؟ طفشت والله العظيم كل يوم فعليًا كل يوم لازم شي اسويه وانجزه كل يوم طلبات قلق اختبارات ميد كويز اساينمت كيسز بروجكت ياربيييه حتى ابغى اصيح ما اقدر من قوة ما مشاعري تبلدت كأنني آلة اشتغل *كل يوم* حتى الويكند ماعرفه،، وش الويكند اصلا؟ كيف اعيش طبيعي ودي اتذكر،،،،
عيشة تقصر العمر لا بنرتاح وحنا نشغل ولا واحنا فاضيين بعد
بنقلع اذاكر الاعشاب الي لا اقدر انطقها ولا اكتبها ولا بستفيد حتى بس زيادة غثا وحومة كبد عمى



راسي يمغصني غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 1 اضافة رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 12:32 AM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017