منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة




إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 02-10-2012, 03:44 PM   #731
# دانتيل#
عضو فعال
# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب# دانتيل# فوق  هام السحب
الموضوع جميل جدااااااااا
وجاء بوقتة
انا ماعندي اي مشكلة بالريجيم انحف وينزل وزني بس اكبر مشكلة عندي الشد
ابي جسمي يصير مشدووووووووود لان كل مره ينزل وزني يجيني احباط اصير نحيفة وفيه ترهلات
وانا ان شاء الله راح ابدا بالانسينتي
وعندي استفسار من جربت او عندها اقتراح لتمارين لشد الارداف والمؤخؤة
مره مزعجتني منطقة الارداف لدرجة فكرت مرة اسوي شفطمع انها مو مره كبيرة بس تظل بارزة ومزعجة



 

 

# دانتيل# غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 03:49 PM   #732
بومبآ
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ بومبآ
بومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحببومبآ فوق  هام السحب
أنا والده لي أربع شهور واسبوع ومايحتاج اقولكم كمية الدهون والترهل والوزن الزايد بحياتي
ماوصلت له عموما بديت بالانسنتي وحملته واليوم بديت أول فديو بس بنصه وقفت غثيان تعب ماقدرت مافيه لياقه زيرووووووو
شكلي بجررربه هاليومين بأول فديو وابداء يوم السبت
الي يستخدم الاانسنتي و عنده ملاحظات يعطيني احتياجها

ثانكس ع الموضوع جا بوقته



 

 

بومبآ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 05:02 PM   #733
Edith Piaf
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Edith Piaf
Edith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحبEdith Piaf فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ندوشه-155 »
بنات الله يعطيكم العافية ابغى تمارين للخصر الممتلي والجوانب عقدتني في حياتي

مهما نحفت ماتتغير وزواجي السنة الجاية ابغاها تختفي
القرص الدوار
سعره حول 40 ريال

تلقينه في ساكو ولا محلات الرياضة



 

 

Edith Piaf غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 05:07 PM   #734
ام احمد خالد
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ام احمد خالد
ام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحبام احمد خالد فوق  هام السحب
أنا مع الأنسنتي في الأسبوع الرابع اليوم الرابع
الحمدلله جسمي تعود خلاص مااحس بالام العضلات
إن شاء الله مستمره لين اخلص ال60 يوم



 

 

ام احمد خالد غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 05:21 PM   #735
Emma_88
عضو مقلع
Emma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحبEmma_88 فوق  هام السحب
إنسآنتي

تعبببب شديييد .. امس اغمى علي منه مدري طبيعي الوضع ولا لا !
مع إني كنت احسب عندي لياقه .. مره يتعب بصراحه

بليز احد يعلمني كيف كان اول اسبوع ؟



 

 

Emma_88 غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 05:57 PM   #736
سـاره بنت عيسىَ
مستجد
سـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحبسـاره بنت عيسىَ فوق  هام السحب
انا اليوم داخله للمستوى 2 .. وان شاء الله اكمل ، مع اني ماسوي كل يوم -_-
وأن شاءالله أخلص 30 يوم وابدى بتمارين ثآنيه
دعواتكم



 

 

سـاره بنت عيسىَ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 06:22 PM   #737
اسمك وحبيته
عضو مقلع
اسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحباسمك وحبيته فوق  هام السحب






بدأت بالانسانتي اليوم الصراحه شي ممتع مع اني كملت للدقيقه 16 وأخذت بريك
ومره مع جيليان ومره مع الهيب هوب < مشكلة الحماس > يارب ما يخف








 

 

اسمك وحبيته غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 07:19 PM   #738
فـيؤنكهـ فؤؤشيـ
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ فـيؤنكهـ فؤؤشيـ
فـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحب

-
*
سلام يا رشيقــات ..
اليوم بدئت استجمع قوتي و قلت يا بنت شدي حيلك !
و بدية مع اختي التمارين .. و كان احساس لا يوصف .
ما اقول إني ما تعبت ولا ما دُخت !
لا تعبت و دخت بس ما وقفت بستمر يعني بستمر
لاحظت لمن تستمري معاها .. و توقفين معاها قلبك يرتاح .
و ما تشربين ماء كثثير

تمارينها جدا جدا ممتعة ، و حلوه و حسيت براحة بعد ما خلصت ( ريلاكس يعني )
راح استمر مع { Model Workout } كل ويك آند ، يعني اربعاء خميس جمعة
لانه اوقات المدارس مافي وقت ، ولازم مذاكرة ، فالويك اند انسب وقت
و الحلقة كلها 22 دقيقة او اقل .
اتمنى افدتكــم ( طبعا انا فري ستايل )
*
ـ




 

 

فـيؤنكهـ فؤؤشيـ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 07:21 PM   #739
L O 2 6 H
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ L O 2 6 H
L O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحبL O 2 6 H فوق  هام السحب
< عشان نتحمس ههههههههه

احس اكبر خطا وحده ما قد سوت رياضه تجي وتسوي رياضه الانسانتي او هيب هوب او اي شي !!
بنات لازم تحمون قبل فتره مشي ربع ساعه + ٥ بوش اب او اللي يمشي معك

-

بالنسبه لتجربتي !
انا باديه اسوي تمارين للابز بسيطه وسهله
الحين اخذ ربع ساعه التمارين + بوش اب اللي اقدر عليه ما اضغط على نفسي وكذا
مانيب حابه الرجيم جسمي عاجبني
بس ابي شد + 6 ابز
لاكن عندي مشكله بالاكل ! متى اكل ؟
يعني مثلا كم انتظر بعد الاكل عشان اسوي تمارين ؟
وكم انتظر بعد الرياضه عشان اكل ؟
جد اعاني من هالشي !
رح ابدا بالهيب هوب ان شاء الله الاثنين الجاي

بنات يالله خن نتحمس اكثثر وكذا

وخروا جايبين كنافه



 

 

L O 2 6 H غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 02-10-2012, 08:13 PM   #740
Shak
مشرفة سوق الإقلاع الالكتروني

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Shak
Shak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحب
مشاهدة البقية
-
هيب هوبَ ، اليومَ أولّ يومَ و إنّ شاء الله مستمرةَ
مدةَ شهرَ ، الله يوفقنيَ
+ بتبعَ هالدآيتَ
* ينظفَ الجسمَ منَ السمومَ و يقولونَ ينقصَ كيلوَ فاليوم
إقتباس »
ديتوكس كلاسيكي

-
الحرص على تناول فنجان ماء دافئ بالإضافة إلى عصير ليمونة في الصباح.

-
الإفطار: فواكه طازجة + كوب من الحليب قليل الدسم

-
قبل الغداء بساعة: كوب من النعناع أو البابونج أو عصير الفاكهة.

-
الغذاء: سلطة بالإضافة إلى رشة عصيرليمون وبعض الأعشاب الطازجة. ويمكن تناول السمك المشوي ، والسردين ،و السالمون ، والتونة . و يمكن تناول البيض .

-
العشاء: سلطة خضار أو فواكه.
-
قبل النوم: الحرص على تناول كوب من النعناع أو الشاي الأخضر.

الرياضة: كما ينصح بالمشي نصف ساعة على الأقل يوميا، والخلود إلى النوم مبكرا، ولا بأس من أخذ حمام بخار أو ساونا لكي يتخلص الجلد من الأملاح والسموم مع تدليكه بفرشاة جافة .


ملاحظة : أقصى مدة لمدة أربع أيام .
موفقينَ حبآيبيَ ، حمآسكمَ لآ
يوقفَ



 

 

Shak غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 03:01 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017