منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة




إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 01-10-2012, 01:32 PM   #711
د.دندنه
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ د.دندنه
د.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحبد.دندنه فوق  هام السحب
مساء الخير
اللي يطلبون تمآرين للبطن .. hap:
جربوا تمآرين جيليان لمدة شهر
جداً جميله تمآرين جيليآن + دآيت

اللي بتسأل عن تمارين جيليان :
هي تمارين تحتوى على 3 مستويآت
كل مستوى يكون لمدة عشرة أيآم
المستوى الأول لمدة عشرة أيام
المستوى التآني لمدة عشرة أيآم
المستوى الثالث لمدة عشرة أيآم
يكون المجموع 30 يوم

التمآرين سهله ومفيدة للجسم كله
المستوى الأول سهل وبسيط
وكل ما أنتقلتي لـ مستوى تبدأ تصعب شوي
واللي تبغا الروآبط تقولي ارسلها

وبالتوفيق ي صبآيا
دعواتكم



 

 

د.دندنه غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 01:54 PM   #712
mnal.a
مستجد
mnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحبmnal.a فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة د.دندنه »
مساء الخير
اللي يطلبون تمآرين للبطن .. hap:
جربوا تمآرين جيليان لمدة شهر
جداً جميله تمآرين جيليآن + دآيت

اللي بتسأل عن تمارين جيليان :
هي تمارين تحتوى على 3 مستويآت
كل مستوى يكون لمدة عشرة أيآم
المستوى الأول لمدة عشرة أيام
المستوى التآني لمدة عشرة أيآم
المستوى الثالث لمدة عشرة أيآم
يكون المجموع 30 يوم

التمآرين سهله ومفيدة للجسم كله
المستوى الأول سهل وبسيط
وكل ما أنتقلتي لـ مستوى تبدأ تصعب شوي
واللي تبغا الروآبط تقولي ارسلها

وبالتوفيق ي صبآيا
دعواتكم
ياليت تنزلين الروابط
بس اخاف تمارين جليجيان تنحف كل الجسم
حنا نبي " البطن " بسس !

انا مافيني كرشه بس بروز خفييف
الهيب هوب جربته اسبوعين .
حسيت ب نشاط وحسيت ان العضلات الاولى ب البطن انشدت

يعني مثل ماقالت وحده هنا . المدرب مايهتم ب الكرشه اللي تحت



 

 

mnal.a غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 03:13 PM   #713
قلبي أسيركـ
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ قلبي أسيركـ
قلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحبقلبي أسيركـ فوق  هام السحب
صبايا يوم شفت تجاربكم تحمسسست

انا حمد الله طولي 159 ووزني 43
بس مشكلتي عندي شوي سيولايت في الفخذ

ابي تمارين لذا المنطقه



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » قلبي أسيركـ في يوم » 01-10-2012 عند الساعة » 03:15 PM.
قلبي أسيركـ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 03:21 PM   #714
شدا الشام
خبير إقلاعي مميز
شدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحبشدا الشام فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة د.دندنه »
مساء الخير
اللي يطلبون تمآرين للبطن .. Hap:
جربوا تمآرين جيليان لمدة شهر
جداً جميله تمآرين جيليآن + دآيت

اللي بتسأل عن تمارين جيليان :
هي تمارين تحتوى على 3 مستويآت
كل مستوى يكون لمدة عشرة أيآم
المستوى الأول لمدة عشرة أيام
المستوى التآني لمدة عشرة أيآم
المستوى الثالث لمدة عشرة أيآم
يكون المجموع 30 يوم

التمآرين سهله ومفيدة للجسم كله
المستوى الأول سهل وبسيط
وكل ما أنتقلتي لـ مستوى تبدأ تصعب شوي
واللي تبغا الروآبط تقولي ارسلها

وبالتوفيق ي صبآيا
دعواتكم
عزيزتي

هل تمرينات جيليان تنحف الارداف والافخاد ايضا ؟؟



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » شدا الشام في يوم » 01-10-2012 عند الساعة » 03:27 PM.
شدا الشام غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 03:56 PM   #715
مافن~
مستجد
مافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحبمافن~ فوق  هام السحب
بدا يجين احباط من الدقيقه الثالثه تعبت ، بس ان شا الله بجرب التست بكره وبعده والجمعه والسبت ودي اكتسب لياقه شوي والسبت بمشي على الجدول ان شا الله ، ولو حسيت اني ماقدر بجرب طريقة جيليان



 

 

مافن~ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 04:12 PM   #716
هاآيدي
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ هاآيدي
هاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحب
السلام عليكم ..
موضوع حلو ويحمس .. وهالفتره قاعده ادور ع نادي قريب من بيتي بس شكلي بكنسل الفكره واشترك هنا .. توني والده من ٥ شهور والبطن ماراح تماماً .. للآمانه ماسويت رياضه آبداً بس نحفت تقريباً ٥ كيلو ..

ابي الـ hip hop abs بس مااعرف احمل تورنت ولا احب التورنت .. هل فيه تحميل مباشر ؟ hap:

وبالنسبه للـ free style هل فيه وقت محدد لازم نقول فيه عن تجربتنا او مفتوح ؟



 

 

هاآيدي غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 04:14 PM   #717
هاآيدي
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ هاآيدي
هاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحبهاآيدي فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة د.دندنه »
مساء الخير
اللي يطلبون تمآرين للبطن .. hap:
جربوا تمآرين جيليان لمدة شهر
جداً جميله تمآرين جيليآن + دآيت

اللي بتسأل عن تمارين جيليان :
هي تمارين تحتوى على 3 مستويآت
كل مستوى يكون لمدة عشرة أيآم
المستوى الأول لمدة عشرة أيام
المستوى التآني لمدة عشرة أيآم
المستوى الثالث لمدة عشرة أيآم
يكون المجموع 30 يوم

التمآرين سهله ومفيدة للجسم كله
المستوى الأول سهل وبسيط
وكل ما أنتقلتي لـ مستوى تبدأ تصعب شوي
واللي تبغا الروآبط تقولي ارسلها

وبالتوفيق ي صبآيا
دعواتكم
الله يسعدك .. ممكن الروابط ؟



 

 

هاآيدي غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 04:31 PM   #718
Pro.ASMA
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Pro.ASMA
Pro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحبPro.ASMA فوق  هام السحب
البنات اللي يشتكون من بطأ الحرق ونزول الوزن انصحكم تكونون نباتيين لايام محدده بالاسبوع
واستخدام دهون مفيده وصحيه للجسم زي
الافوكادو
السمك
الربيان
السلمون بالخصوص
الزيوت الصحيه زي الزيتون والكانولا بس قليل قرابة ملعقتين اكل كبيره
كلها تقلل الدهون والكولسترول
المكسرات الغير محمصه والغير مضاف لها ملح هاذي هي الصحييييه



 

 

Pro.ASMA غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 06:13 PM   #719
ندوشه-155
مستجد
ندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحبندوشه-155 فوق  هام السحب
بنات الله يعطيكم العافية ابغى تمارين للخصر الممتلي والجوانب عقدتني في حياتي

مهما نحفت ماتتغير وزواجي السنة الجاية ابغاها تختفي



 

 

ندوشه-155 غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 01-10-2012, 08:16 PM   #720
meme-
خبير إقلاعي مميز
meme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحب
الحمدلله بديت اليوم اول تمرين fit test

واجهت صعوبة

والي فيها بوش ابدا ماقدرت بسبب وزني

بس كبداية احس انجزت شي الحمدلله



 

 

meme- غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 01:23 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017