منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة




إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 30-09-2012, 02:38 PM   #681
SllO_o
رياضي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ SllO_o
SllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحبSllO_o فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الحسـreemـن »
انسانتي
بديتو امس اول فيديوو الي هو حق اللياقه ماعملت كل الحركات كاملة

بس ماوقفت حاولت قد مااقدر الين خلص الفيديو
اشوف البنات يشتكو من رجولهم وانا ماشاءاالله مااحس بشد ولا الام
يمكن لاني كل يوم امشي ع سير نص ساعة مشي شبه سريع ؟؟
ولا انا غلط ؟؟
ولا اول فيديو مومتعب ؟
مع اني عرقت جداااا!!!!
احد يفسرلي
أنا حملته أمس واليوم بديت بأول فديو كان متعب جدا جدا جدا
كمل 15 دقيقه بس وتعبت مره
ماادري اذا الكل مثلي ولالا بس يمكن البدايه صعبه
ماشاء الله عليك انتي اكيد لياقتك كويسه
صح متعب وصعب شوي بس ان شاء الله ماافوت ولا فديو
ولازم اكمل يالله يابنات شدوا الهمه
وكل وحده تعطينا تجربتها



 

 

SllO_o غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 02:57 PM   #682
سمية الجزائرية
من كبار مميزين الأسرة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ سمية الجزائرية
سمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحب
حبيباتي insanity في الاول صعب انا نفسي كان يروح
و ما كنت اقدر اكمل كل تمرين معاهم لكن اوخر الاسبوع 2 بدت تتحسن اللياقة
و اعمل مثلكم و ما اخذ بريك الا معهم لازم تصبري في ناس معاهم و يتعبون
و يقوللهم ارتاحوا ثواني و ارجعوا المهم تكملوا كل الفيديو و ما تاخدوا بريك طويل



 

 

سمية الجزائرية غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 03:38 PM   #683
بنيه..
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ بنيه..
بنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحببنيه.. فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة * TOTO »
ردو علي
انا ابي تمارين تنحف الخصر والزنود بس
وشد بسيط لكامل الجسم
بس ابي كل التركيز على هالمنطقتين
اكتبي باليوتيوب ..(10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! )

مدتها 10 دقائق اسويها بعد تمارين جلليان
كل تركيزها على الخصرر روعه مرره
انا طلعت لي قوسين ) ( زغنونه
بس مازالت الكرش موجوده مرات تروح ومرات لا جننتني شكلها غازات لاني ما اهتم بوقت الدوره



 

 

بنيه.. غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 04:33 PM   #684
UnrEachable
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ UnrEachable
UnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحب
اللياقه عندي زيروووووو!!!كل شي جربته مازبط معي
بالذات انستني عورني قلبي وزادت النبض عندي بشكل يخوف من اول 4 دقايق
باختبار اللياقه بس :/
طولي 169 ووزني 66
راضيه عن وزني وجسمي.. بس ابي شد فخوذي والارداف والكرش والصدر:$
اكلي ببطل اهم شي البطاطس المشوي او المقلي والخبز الابيض
وبعطي نفسي يوم اوف اكيد.

الحين بحمل الهيب هوب اب..بشوف وش سالفتها واقرر بعدها



 

 

UnrEachable غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 04:49 PM   #685
نورا الاقلاعيه
kıdemli türk sanat
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ نورا الاقلاعيه
نورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحبنورا الاقلاعيه فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الحسـReEmـن »
انسانتي
بديتو امس اول فيديوو الي هو حق اللياقه ماعملت كل الحركات كاملة

بس ماوقفت حاولت قد مااقدر الين خلص الفيديو
اشوف البنات يشتكو من رجولهم وانا ماشاءاالله مااحس بشد ولا الام
يمكن لاني كل يوم امشي ع سير نص ساعة مشي شبه سريع ؟؟
ولا انا غلط ؟؟
ولا اول فيديو مومتعب ؟
مع اني عرقت جداااا!!!!
احد يفسرلي
هلا أختي انا امشي لي اكثر من ثلاث شهور مشي سريع علي السير لمده ساعه او ساعه الا ربع سرعه خمسه وربي امس اول يوم لي بالإنسان تي وما قدرت اكمل ربع ساعه



 

 

نورا الاقلاعيه غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 05:07 PM   #686
سمية الجزائرية
من كبار مميزين الأسرة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ سمية الجزائرية
سمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحب
UnrEachable
نورا الاقلاعيه[/SIZE]
حبيباتي صح في الاول تتعبين و ما تقدري حتي تكملي 5 دقائق لكن بعدا تتعودي
التمارين جيدة لشد كل الجسم اتمني تكملون
انا كمان اليوم اول يوم عملت Plyometric Cardio Circuit تعبت تعب شديد
لكن بعدما كملت حسيت ان انجزت شئ لان التمارين صعبة صح بس تستاهل و الله
بالتوفيق



 

 

سمية الجزائرية غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 05:24 PM   #687
UnrEachable
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ UnrEachable
UnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحبUnrEachable فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سمية الجزائرية »
unreachable
نورا الاقلاعيه[/size]
حبيباتي صح في الاول تتعبين و ما تقدري حتي تكملي 5 دقائق لكن بعدا تتعودي
التمارين جيدة لشد كل الجسم اتمني تكملون
انا كمان اليوم اول يوم عملت plyometric cardio circuit تعبت تعب شديد
لكن بعدما كملت حسيت ان انجزت شئ لان التمارين صعبة صح بس تستاهل و الله
بالتوفيق
يعني طبيعي هالتعب ومو شيء يجبرني اتوقف واتجه لتمارين ثانيه حتى ازيد لياقتي بعدين ارجع لها؟؟



 

 

UnrEachable غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 06:15 PM   #688
كذآ !!
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ كذآ !!
كذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحب
ريان اول ما سكن الرياض

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة meme- »
انااا ودي ابدىى
بس الكسل ذابحني
مثلي كل يوم اقول بكرى
بس خلاص لازم نبدأ


إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة سمية الجزائرية »
انا انزانيتي
سويتو قبل رمضان و الله جسم في 15 يوم اتعدل كتير خاصة البطن
لكن مع رمضان ما قدرت اكمل
اليوم راح ارجع و في اول يوم مش حعمل التست
لاني ماعندي وقت و اذا قدرت حتي الرست ما اعملوا ايام و انا قاعدة من غير رياضة
جربت جيليان كمان حلوة بس ما في احلي من تحدي انزانيتي
هي اكتر شئ مش حلو فيه طويل 60 يوم بس ممتع
انا اتحمس لما اشوف النتائج علي اليوتيوب

بعد شوي راح ابتدي التمرين

علي فكرة عملت اول فيديو للهيب هوب صراحة ممل لابعد درجة
انا من الناس الي جهازي ممتلئ بكل انواع الرياضة انوانيتي متعب لكن غير ممل جيليان كمان مملة شوي طبعا هذا بالنسبة لي

نسيت اقول انني كمان راح اعمل تمارين للخصر و الارداف هالشيئن مقرفين و الله
الحمد لله الخصر عندي منحوت شوي لكن لازم اكتر اما المنطقة السفلي عندي و ما انسي مشي و نط الحبل و طلوع السلم عشان الوزن يتحرك

راح أبدى معاكhap: بس أيش تمارين الخصر والأرداف حقتك
أنا عجبني تمرين الخصر حق البنت الي تحت وب سوية مع انسانتي
مررررة شكرًا ع التقييم وان شاء الله نسوي إنجازات مع بعض

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بنيه.. »
اكتبي باليوتيوب ..(10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! )

مدتها 10 دقائق اسويها بعد تمارين جلليان
كل تركيزها على الخصرر روعه مرره
انا طلعت لي قوسين ) ( زغنونه
بس مازالت الكرش موجوده مرات تروح ومرات لا جننتني شكلها غازات لاني ما اهتم بوقت الدوره
اعتمدت تمرين الخصر. يسلممموووو
أيش هي تمارين جليان


hap:



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » كذآ !! في يوم » 30-09-2012 عند الساعة » 06:27 PM.
كذآ !! غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 06:33 PM   #689
رُوُحَ ـهَ
عضو فعال
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ رُوُحَ ـهَ
رُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحبرُوُحَ ـهَ فوق  هام السحب
بنااات الهيوب هوب شوفو هالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=g1HqZ9Novpw
مررا يحمس
بس انا نفسي اعرف هم يسوون دايت مع الهيب هوب ولا لا



 

 

رُوُحَ ـهَ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 06:43 PM   #690
كذآ !!
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ كذآ !!
كذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحب
^


بنات سؤال وش علاقة الهيب هوب ب انسانتي
يكونوا مع بعض الا كيف

أشوف نفس المدرب



 

 

كذآ !! غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:11 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017