منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة




إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 30-09-2012, 12:05 AM   #671
فـيؤنكهـ فؤؤشيـ
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ فـيؤنكهـ فؤؤشيـ
فـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحبفـيؤنكهـ فؤؤشيـ فوق  هام السحب

~
بنات الفري ستايل ( free style ) ..
لقيت لكم رقص يخصر الجســم بس بدون اغاني !!
حسيتها ممتعة و سهلة
فحبيت تشوفوه و نستفيد منه .. :
{بلييز لو سمعتو اغاني اقصرو الصوت }
قيموني ^_^
Youtube:
Julianne Hough dancing workout


صح حبيت اسئل ، انا ما ابي انحف و شد و ما ادري ايش ! ، انا نحيفة خلقة خخ ..( الحمد الله)
ابغا بس اخصر جسمي يعني برقص ينفع
صح ؟ .. افيدوني قبل لا ابدئ



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » فـيؤنكهـ فؤؤشيـ في يوم » 30-09-2012 عند الساعة » 12:21 AM.
فـيؤنكهـ فؤؤشيـ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 12:39 AM   #672
j.a.n
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ j.a.n
j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n j.a.n
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ماروكو الصغيره »

يا الله احبطييني
انا بس اسوي هيب هوب عشان بطني يتسطح
ولا الباقي عاجبني انا نحيفه
وما ابغا انحف ابدااا بس بطنيييي
وعندي خصر اخاف يروح
اكمل ولا لا
وبعدين كيف تطلعلك عضلات من غير ماتروح كرشه :s
وبطنك كبير ولا صغير؟
:s

يمكن عشان نتايج المشي و الاوربتراك جت اسرع من الهيب هوب فماحبيته
انا بطني مو كبيره مره بس مو مره مسطحه يعني ماتبان باللبس كرشه بس فيها بروز مو عاجبني صايره كاانها مقسومه طبقتين وماكانت فيني ماطلعت الا قبل سنه تقريبا

والعضلات ايه طلعت عند اكتافي بس بطني ماراح وخفت خصوصا يوم شفت يديني انشدت مو حلو بنت بعضلات بس بجرب اسوي الرياضه الصباح يمكن المشكله بالتوقيت


إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة وجنة الرمان »
شوفي آنآ مآ آدري آيش آلاسترآتيجيه آلمتبعه آو آلسبب
آحتمآل يكون عدد آلسآعآت بعد آلاستيقآظ يمكن يصير شيء في آلجسم

كل آللي قريته آنه كمآل آلاجسآم يدربوآ بعد آلمغرب ..وآلصبآح لا
فعلى كدآ في شيء يصير بآلجسم بعد آلمغرب ( آلليل) يسآعد على بنآء آلعضلات
مآ آتوقع آلاكل هو آلسبب
شكرا عطيتيني هالملاحظه بجرب الصباح وارجع لكم بعد اسبوعين



 

 

j.a.n غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 01:09 AM   #673
خُـرافـَيـْهـ..
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ خُـرافـَيـْهـ..
خُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحبخُـرافـَيـْهـ.. فوق  هام السحب

مراحبــ

انا اتابع الردود ولا عرفت ليه مايشتغلون معي (اللي تقدر تساعدني عالخاص بما انه ممنوع ..


طيب والللي تبي عضلات خفيفه وشد ولياقه ،، مو نحف .. تنفع لها ؟

بالنسبه لشد البطن .. هل اسوي رياضه شد البطن!! انا اللي اعرفه انه خطا !
لازم امشي لين يروح اي زياده غير مرغوب فييها ،، بعدين شد وعضلات !

لكن المشي ينحف الجسم كامل


موفقين



 

 

خُـرافـَيـْهـ.. غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 06:52 AM   #674
* TOTO
عضو نشيط
* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب* TOTO فوق  هام السحب
ردو علي
انا ابي تمارين تنحف الخصر والزنود بس
وشد بسيط لكامل الجسم
بس ابي كل التركيز على هالمنطقتين



 

 

* TOTO غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 08:44 AM   #675
الحسـReEmـن
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ الحسـReEmـن
الحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحبالحسـReEmـن فوق  هام السحب
انسانتي
بديتو امس اول فيديوو الي هو حق اللياقه ماعملت كل الحركات كاملة

بس ماوقفت حاولت قد مااقدر الين خلص الفيديو
اشوف البنات يشتكو من رجولهم وانا ماشاءاالله مااحس بشد ولا الام
يمكن لاني كل يوم امشي ع سير نص ساعة مشي شبه سريع ؟؟
ولا انا غلط ؟؟
ولا اول فيديو مومتعب ؟
مع اني عرقت جداااا!!!!
احد يفسرلي



 

 

الحسـReEmـن غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 08:52 AM   #676
وجنة الرمان
خبير إقلاعي مميز
وجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحبوجنة الرمان فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة j.a.n »
يمكن عشان نتايج المشي و الاوربتراك جت اسرع من الهيب هوب فماحبيته
انا بطني مو كبيره مره بس مو مره مسطحه يعني ماتبان باللبس كرشه بس فيها بروز مو عاجبني صايره كاانها مقسومه طبقتين وماكانت فيني ماطلعت الا قبل سنه تقريبا

والعضلات ايه طلعت عند اكتافي بس بطني ماراح وخفت خصوصا يوم شفت يديني انشدت مو حلو بنت بعضلات بس بجرب اسوي الرياضه الصباح يمكن المشكله بالتوقيت




شكرا عطيتيني هالملاحظه بجرب الصباح وارجع لكم بعد اسبوعين
آلظآهر كمآن آنك تسوي حركآت آليد بقوه .. وآنتي آصلا يدك يمكن مآ فيهآ شحوم فمبآشره آنشدت وطلعت آلعضله



 

 

وجنة الرمان غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 09:12 AM   #677
كذآ !!
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ كذآ !!
كذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحبكذآ !! فوق  هام السحب
hap:
insanity

حملت الفديو وراح أبدى
مين معاي
عشان الحماس وكيذا hap:
لا حظت كل البنوتات هيب هوب



 

 

كذآ !! غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 10:47 AM   #678
meme-
خبير إقلاعي مميز
meme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحبmeme- فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة كذآ !! »
hap:
insanity

حملت الفديو وراح أبدى
مين معاي
عشان الحماس وكيذا hap:
لا حظت كل البنوتات هيب هوب
انااا ودي ابدىى
بس الكسل ذابحني



 

 

meme- غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 02:33 PM   #679
سمية الجزائرية
من كبار مميزين الأسرة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ سمية الجزائرية
سمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة كذآ !! »
hap:
insanity

حملت الفديو وراح أبدى
مين معاي
عشان الحماس وكيذا hap:
لا حظت كل البنوتات هيب هوب
انا انزانيتي
سويتو قبل رمضان و الله جسم في 15 يوم اتعدل كتير خاصة البطن
لكن مع رمضان ما قدرت اكمل
اليوم راح ارجع و في اول يوم مش حعمل التست
لاني ماعندي وقت و اذا قدرت حتي الرست ما اعملوا ايام و انا قاعدة من غير رياضة
جربت جيليان كمان حلوة بس ما في احلي من تحدي انزانيتي
هي اكتر شئ مش حلو فيه طويل 60 يوم بس ممتع
انا اتحمس لما اشوف النتائج علي اليوتيوب

بعد شوي راح ابتدي التمرين

علي فكرة عملت اول فيديو للهيب هوب صراحة ممل لابعد درجة
انا من الناس الي جهازي ممتلئ بكل انواع الرياضة انوانيتي متعب لكن غير ممل جيليان كمان مملة شوي طبعا هذا بالنسبة لي

نسيت اقول انني كمان راح اعمل تمارين للخصر و الارداف هالشيئن مقرفين و الله
الحمد لله الخصر عندي منحوت شوي لكن لازم اكتر اما المنطقة السفلي عندي و ما انسي مشي و نط الحبل و طلوع السلم عشان الوزن يتحرك



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » سمية الجزائرية في يوم » 30-09-2012 عند الساعة » 02:41 PM.
سمية الجزائرية غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
قديم 30-09-2012, 02:53 PM   #680
سمية الجزائرية
من كبار مميزين الأسرة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ سمية الجزائرية
سمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحبسمية الجزائرية فوق  هام السحب
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة * TOTO »
ردو علي
انا ابي تمارين تنحف الخصر والزنود بس
وشد بسيط لكامل الجسم
بس ابي كل التركيز على هالمنطقتين
http://www.youtube.com/watch?v=G6VDu...eature=related
حبيبتي هالتمرين ينحت الخصر بس بالله عليكي قصري علي الميوزك
اتمني الكل يستفيد
ادعولي بالستر ان استفدتم



 

 

سمية الجزائرية غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 09:30 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017