منتديات شبكة الإقلاع ®

الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأة
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة


ملاحظات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 17-06-2018, 03:24 PM   #91
Souka-khalid
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Souka-khalid
Souka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Shak »
.

كل عامَ و إنتـوا بخيرَ ،
سلام عليكم

وانتي بصحة وسلامة ..عيدكم مبارك

اسفة على عدم التزامي صراحة كان صعب علي مااقدر اسوي رياضة بالبيت

انتظر يوصلني لاب توب عشان احمل برنامج رياضي امشي عليه باذن الله

وببدا معه نظام اكل وان شاء الله اكون قدها ههه



Souka-khalid متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس

قديم 19-06-2018, 06:22 AM   #92
اوركيدة
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ اوركيدة
اوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحباوركيدة فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Souka-khalid »
سلام عليكم

وانتي بصحة وسلامة ..عيدكم مبارك

اسفة على عدم التزامي صراحة كان صعب علي مااقدر اسوي رياضة بالبيت

انتظر يوصلني لاب توب عشان احمل برنامج رياضي امشي عليه باذن الله

وببدا معه نظام اكل وان شاء الله اكون قدها ههه
ايش برنامجك حابه ابدا معك



اوركيدة غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 19-06-2018, 02:45 PM   #93
Souka-khalid
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Souka-khalid
Souka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة اوركيدة »
ايش برنامجك حابه ابدا معك
حياك الله بكذا نحمس بعض

انا من امس بديت فطرت فطوري نقصت السكر في الشاي وشوي شوي بشيله نهائي

والغذا اكلت خضااار وقللت خبز وهو بعد راح الغيه واخليه للفطور بس ويكون توست كامل
والغدا كل يوم راح اكتب وش اكلت

مثلا اليوم سمك وخضار بالفرن واكيد بهارات << ان شاء الله مايكون لها تاثير بعد ههه

والسناك اكلت تفاح وكرز وراح اخليه دايما فواكه

والعشا اكلت شوي رز وسلطة وراح اخليه يكون خفيف زي زبادي او سلطة

والرياضة زي ماقلت انتظر لاب توب واحمل برنامج رياضي اتابع معهم باذن الله

المشي اذا قدرت اطلع ع حسب اذا طلعت برا او لا

هذا نظامي اللي راح اخليه الين الحج باذن الله

شيخة اذا فيه شي غلط انصحيني وان شاء الله هالمرة خلاص بكمل

بس ناوية اصوم ان شاء الله فاذا صمت راح اخلي فطوري صحي بعد يعني سلطة ودجاج او سمك او كفتة على حسب الموجود

هذا نظامي اوركيدة شدي حيلك معي ههه



Souka-khalid متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 19-06-2018, 04:04 PM   #94
Shak
مشرفة سوق الإقلاع الالكتروني

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Shak
Shak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحب
مشاهدة البقية
رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة اوركيدة »
فشلت للاسف وناويه ابداء من جديد
النظام

انه راح اقلل من الكارب في اكلي واستبدل باي شي وممكن اكل دهون

الرياضه

كارديو مشي سريع اوالاوربتراك و يوم مقاومه تمارين وشرب مويه كثير
والله يعين كيف تشوفينه

.

حبيبتي ما فشلتي ، الموضوع بس خذ وقت أكثر من ما تبينَ ،
الكارب استبدليـه كلـه بالأسمرَ ، و بخصوص الرياضـة وكل شيء كبدايـة تمام ،
حبيبتي لا تنحبطين ، بتوصلين إن شاء و الميزان ممنوع لين إسبوعيـنَ ،
القياس بيكون بنفس قطعـة الملابس ، تشوفين الوسع ، كيف تحسين هل إنتي أخف ،



Shak غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 19-06-2018, 04:14 PM   #95
Shak
مشرفة سوق الإقلاع الالكتروني

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Shak
Shak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحب
مشاهدة البقية
رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Souka-khalid »
حياك الله بكذا نحمس بعض

انا من امس بديت فطرت فطوري نقصت السكر في الشاي وشوي شوي بشيله نهائي


هذي تمام ،


والغذا اكلت خضااار وقللت خبز وهو بعد راح الغيه واخليه للفطور بس ويكون توست كامل
والغدا كل يوم راح اكتب وش اكلت


التوست خليـه على طول أسمرَ ، أو حبوب كاملـة

مثلا اليوم سمك وخضار بالفرن واكيد بهارات << ان شاء الله مايكون لها تاثير بعد ههه

البهارات أكثر شيء أنصح فيـه ، بس ما دام ما تكثرين ملحَ ، عندج الفلفل الأحمر
البزار ، الكركم ، القرفـة ، السماق ، الليمون ، الخل كلـه مسموح ،


والسناك اكلت تفاح وكرز وراح اخليه دايما فواكه

حلـو ، عندج الفراولـة سناك جداً لذيذ ، و قيمـته عاليـة و تقدرين تاكلين منـه
وايد + حلـو إذا بتخلينـه على وجبتين سناك ، يعني مرة تفاح ، و المرة اليايـة كرز
و كلـه بقياس ايدج ، إذا أكثر من ايدج يعني أكثر في السعرات ، و السنـاك
ما يزيـد عن 150 كالوري ،


والعشا اكلت شوي رز وسلطة وراح اخليه يكون خفيف زي زبادي او سلطة

حلـو ،

والرياضة زي ماقلت انتظر لاب توب واحمل برنامج رياضي اتابع معهم باذن الله

المشي اذا قدرت اطلع ع حسب اذا طلعت برا او لا

هذا نظامي اللي راح اخليه الين الحج باذن الله

شيخة اذا فيه شي غلط انصحيني وان شاء الله هالمرة خلاص بكمل

بس ناوية اصوم ان شاء الله فاذا صمت راح اخلي فطوري صحي بعد يعني سلطة ودجاج او سمك او كفتة على حسب الموجود

هذا نظامي اوركيدة شدي حيلك معي ههه

.

و لـو حبيبتي أنا موجـودة و أكيد أني بنصحجَ ، و إن شاء الله إنتي
قدهـا ، و لا تنسين الماي أقل شيء لترين و نص ، وزعـيـه على اليوم بإلي يريحج
و أنا كتبتلج كيف تخلين الأكل صحي ، جيكي عالرد ،



Shak غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 19-06-2018, 04:17 PM   #96
Shak
مشرفة سوق الإقلاع الالكتروني

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Shak
Shak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحب
مشاهدة البقية
رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !



+ كيف حابين نكمل ،
إذا محد بيشترك مرة ثـانيـة ، بنكمل نحن الثلاث ،
فعطوني اقتراحات ، هل تبغون كل وحدة تقترح موضوع و نتكلم فيـه كل إسبوع ،
و لا شو حابين بالضبط ؟



Shak غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 19-06-2018, 04:52 PM   #97
Souka-khalid
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Souka-khalid
Souka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحبSouka-khalid فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Shak »


+ كيف حابين نكمل ،
إذا محد بيشترك مرة ثـانيـة ، بنكمل نحن الثلاث ،
فعطوني اقتراحات ، هل تبغون كل وحدة تقترح موضوع و نتكلم فيـه كل إسبوع ،
و لا شو حابين بالضبط ؟
الله يسعدك

الحمدلله اليوم الثاني بكمل زي ماقلتي لي وصححتي لي .. خلاص قنعت من شكلي ابغى اضعف واشيل كرشتي ههه

وايه بالنسبة للماء اكيد كل مرة اشرب واصلا كلما حسيت اني جوعانة باكل اشرب موية ههه


اذا ممكن تفيدينا وتتكملي لنا عن بدائل صحية

مثلا خبز ابيض نبدله باسمر

طيب كريمة الطبخ بشو ممكن نبدلها

ومثلا شوكولا نبدله بالدارك تشوكلت

والله يعطيك العافية



Souka-khalid متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 21-06-2018, 08:54 PM   #98
أبلة عواطف
خبير اقلاعي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ أبلة عواطف
أبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحبأبلة عواطف فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

أهلا ... السلام عليكم
يعطيكم العافيهـ بنات .. ما استمريت للأسف .. بس الحمد لله يارب أقدر أعوض
ياليت كل أسبوع تتكلمين عن موضوع صحي كذا ..بس يصير في النهاية
نشاط تطبيقي
وحابة تكتبين عن كيف نعوض جسمنا بدال حبوب الفيتامينات وهالاشياء
يعني بحيث ناخذ حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بإذن الله
وبخصوص المعادن حاليا منتشرة ثقافته وكيف انه أحيانا تكون ناقصتنا معادن
أو زايدة فينا معادن
فودي لو يصير يعني تتكلمين عن هالشيء الله يسعدك ..



أبلة عواطف متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 22-06-2018, 04:04 PM   #99
Hagrez Only
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Hagrez Only
Hagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحبHagrez Only فوق  هام السحب

رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

يااا أهلا وسهلا بعد الغييبة

شخصيا ما برتاح الا تاريخ 4/7 بكون خلصت من الدوااام
وعودة خفيفة طفيفه لكم ،

لحد اخر يوم من رمضان استمريت
بس اول ما خلص خبصت ههههه
مع ان متعودة برمضان وبغير رمضا اسوي رياضه وهذا
بس تغير عليي الروتين
وان شاء الله هالاسبوع برجع واعدل نظامي



Hagrez Only غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 24-06-2018, 06:55 PM   #100
Shak
مشرفة سوق الإقلاع الالكتروني

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Shak
Shak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحبShak فوق  هام السحب
مشاهدة البقية
رد : THAB / إضاءات لحياةَ صحيـة 💛 !

.


Souka-khalid

و لا يهمج حبيبتي رح نتكلـم عن البدائل ، و بخصوص كريـمـة الطبخ
ممكن تستبدلينها بالجبن القليل الدسم بيكون أفضل ،

أبلة عواطف

موضوع حلـو بحطـه في القائمـة إن شاء الله ، و بخصوص النشاط التطبيقي
كيف أقدر أتأكـد من النتايج ، هل بتصورون صـورة يعني ، لازم يكون فيـه تفاعل عشان
نشوف نوعيـة المعلومات إلي نحتاجها ،

Hagrez Only

كلـه يعتمـط على نوع التخبيص ، في تخبيص لطيف مرات ،
نشوفج قريب إن شاء الله عيل ،

أوركيدة

إذا حابـة تبدين في برنامج رياضـة فعندج 21 day fix ، جداً جميل و مدتـه
واحـد عشرين يوم ، كل يـوم نص ساعـة /


+


للي محتاجـة و تحس و لا شيء ينفع ويـاهـا و لازم تمشي على نظـام غذائي لتنزيل
الوزن ، فأبغي منها تكتبلي معلـوماتها بشكل كامل / الوزن ، الطول ، العمر ، الرياضـة
هل عندها حساسيـة ، أشياء تمنعها من نزول الوزن ، نوع الأكل إلي تحبـه و إلي
تكره ، أكل كا تصبر عنـه ، و أنا رح أقرر مع منـو البدايـة ، على حسب الإحتياج
بس وقت العلاج بيـكون طويل + أبغي وعـد بالإلتزام ، و إن شاء الله كل إسبوع
أو إسبوعين وحـدة /

أفكر إن شاء أتكلم ويا الإدارة يفتحون قسم مخصص للتغذيـة ، مع اختيار
للعلاج ، شو تحسـون هل الفكـرة تمام و بيـكون المجال مفتوح للرياييل بعـد ، هم
النزول عندهم شوي أسرع عنـا بسبـة طبيعـة جسمهم ،








Shak غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 03:35 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017