منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > مطبخ الإقلاع > "" دليل المطبخ ""
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة



 

دليل المطبخ


 |[ السلطات الأطباق الرئيسيه الساندوتش الموالح الحلويات ]|
|[ المعجنات اطباق صحيَة الصواني والإيدامات المكرونه المشروبات ]|

 


إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم: تقييم الموضوع : 1 صوت , التقييم 5.00 . طريقة عرض الموضوع
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #61
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|




Healthy Pancake


{ ملعقتين دقيق اسمر ، 4 ملاعق شوفان ، ظرف ونص سكر ستيفيا ،
بيضه ، بكنق باودر ، فانيلا ، نص كوب حليب قليل الدسم }
ب الخلاط ~ اله ألبانكيك او الصاج
زينتها ب فول سوداني وقطعه صغيره دارك وشوكلت
مع تفاحه ورمان او اي فاكهه تحبون وتكون وجبه كامله

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg 9VqhUxY.jpg (112.8 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 615)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #62
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|




مافن صحي


كوب شوفان ( لا تطحنوه كثير)
ملعقتين كبيره زبدة فول سوداني
ملعقه baking powder
بيضتين

اخلطوهم و زينوهم بالي تبغوه و اخبزوهم شي عشرين دقيقه وخلص
حطيت عسل بعد الخبز عشان اختي الصغيره
ولان زبدة الفول حقتي طبيعيه تماما مافيها سكر مضاف

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg IMG_7069.JPG (151.4 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 601)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #63
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|








سموذي

كوب فراوله مثلجه
كوب حليب اللوز (او حليب عادي بقري او صويا اي شي )
موزه مثلجه
واخلطوا وبس ممكن تضيفون ملعقة صغيره عسل بس انا عجبني كذا
بالنهايه شوي بذور شيا

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg FullSizeRender.jpg (87.8 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 596)
نوع الملف » jpg IMG_7072.JPG (106.3 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 603)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #64
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|



فروزن يوقرت

علبتين زبادي
كوبين فراولة مثلجه
ملعقة طعام عسل
مستخلص الفانيلا
ممكن اضافة سكر دايت بس انا اشوف ماله داعي
تخلطونه و تحطونه بالفريزر يتماسك


اول احط كوب فروالة ثم اخلط واضيف الكوب الثاني عشان ما يخرب البليندر

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg بليندر.jpg (11.3 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 592)
نوع الملف » jpg يوقرت.jpg (5.2 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 592)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #65
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|





برجر منزلي

لحم مفروم خالي من الشحم + بصل مفروم + بهارات الي تحبونها
انا حطيت ( - كمون - فلفل اسود - ثوم - بابريكاا - ملح ) + شوي بقسماط + ملعقة صغيره معجون طماطم
نعجنها مع بعض و نشكلها ..
فيه سر يعطيها طعم لذيذ
لما تجون تشوونها بالمقلى
ادهنو البرقر بشوي باربكيو صوص مرره يعطي طعم!

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg IMG_1630.jpg (236.6 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 599)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #66
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|



نقانق بالتوست

سهله وسريعه وتسد الجوع
تقطعين نقانق و تحمسينها بشوي زيت زيتون
وتضيفين عليها معجون طماطم وباربكيو صوص + شطه
تنحمس مع بعض و ع التوست ع طول


الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg IMG_1635.jpg (172.1 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 593)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #67
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|



سلطة الربيان و الكاجو

ربيان مشوي + كاجو ني + خس + جزر + طماطم + ذره
الصوص : زبادي خالي الدسم + خردل + فلفل اسود + سماق
اكلتها مع بطاطس مشوي بدون نقطة زيت


الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg IMG_1633.jpg (202.6 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 593)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #68
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|




كوكيز



ثلاث ارباع كوب زبدة فول سوداني
خمس ملاعق عسل
ملعقة صغيره فانيلا
كوب شوفان مطحون عدل
ملعقة صغيره باكنق باودر
اخلطي و زينيه بما ترغبين و دخليه الفرن مده قصيره لا تتعدى عشر دقايق

وجب التنويه ان في هذي الوصفه القيمة الغذائيه تعتمد على جودة المكونات
فاذا كانت زبدة الفول طبيعيه خاليه من الدهون والمحليات المضافه و الشوفان كامل الحبه و العسل طبيعي فهي صحيه بامتياز

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg كوكيز.jpg (7.5 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 578)
نوع الملف » jpg كوكيز فرن.jpg (8.2 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 583)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:17 AM   #69
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|



ريسز

دارك تشاكلت
ملعقة طعام عسل
قليل حليب يمكن ملعقتين طعام
ذوبيهم واخلطيهم في حمام مائي
مديهم في قاع قالب السيلكون وعلى الجدران فهمتو قصدي الحواف
خلوهم شي عشر دقايق بالثلاجه
بعدين طلعوها و ضيفو ملعقة صغيره فول سوداني لكل كوب
و غطوه بالتشاكلت و ثلجوه

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg كوب.jpg (4.8 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 569)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-04-2016, 11:18 AM   #70
Aya SaQr
مشرفة منتدى مطبخ الاقلاع

 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Aya SaQr
Aya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحبAya SaQr فوق  هام السحب
رد : |[ الأطباق الصحيَة والدايت ]|




سلمون مشوي

140 غرام قطعة سالمون مثلجه بدون جلد بدون عظم( اخذتها من بن داوود-مكة)
100 غرام بطاطس مجمدة ماركة Bulter
17 غرام كاتشب فرشلي عضوي

يدهن السالمون من الجهتين بمعلقة صغيره زيت زيتون
يتبل ب ملح بحري وفلفل اسود
يشوى 3 دقايق لكل جهة

تتبل البطاطس ب بهارات ايطالية وتشوى فالفرن بدون زيت لأنها مقليه مسبقاً

السعرات :
البطاطس لكل 100 غ
134 كالوري - 4.1 دهون - 20 كارب - 2.3 بروتين
السالمون لكل 140 غ
198 كالوري - 8.2 دهون - 27.8 بروتين
الكاتشب لكل 17 غرام
15 كالوري - 0 دهون - 3 كارب - 0 بروتين

بالعافيه

الرابط




صورة مرفقة
نوع الملف » jpg 7n1pogp95s35vx9bqgvn.jpg (74.4 كيلو بايت, عدد المشاهدات » 590)

 

 

Aya SaQr غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات
أطباق صحية, اطباق صحيه, دايت, رجيم, ساندوتش حلوم, سعرات حراريه, شوربة الكرفس

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب القسم المشاركات المشاركة الأخيرة
|[ الأطباق الرئيسية ]| مطبخ الإقلاع "" دليل المطبخ "" 155 25-11-2016 08:45 PM


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:13 AM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017