منتديات شبكة الإقلاع ®


الصفحة الرئيسية البحث انظمة شبكة الإقلاع سوق الاقلاع عضويات التميز (الذهبية والفضية والتجارية) جوال الإقلاع حمل صورك من هنا من خلال فتح موضوع خاص بك
بوابة الأنباء ieqla3 اختصر روابطك من هنا البرامج اعلن معنا حساب الشبكة في موقع تويتر اعلن معنا
العودة   منتديات شبكة الإقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > مطبخ الإقلاع
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة



 

دليل المطبخ


 |[ السلطات الأطباق الرئيسيه الساندوتش الموالح الحلويات ]|
|[ المعجنات اطباق صحيَة الصواني والإيدامات المكرونه المشروبات ]|

 


إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 25-06-2012, 02:08 PM   #21
Khloe
من كبار ذواقين الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Khloe
Khloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحبKhloe فوق  هام السحب


















لأن الخيار الصحي هو دائماً الأفضل


مايمنع ندلل نفسنا ببعض الأطباق على الطريقة الصحيه


ساندوتشات التونا بالبيستو



المقادير والطريقة:


خبز حبوب كامله النوع المستخدم من لولو هايبر ماركت


علبة تونا تندرينا مصفاة من الزيت


عصير ليمونه


فلفل أخضر حار مفروم


ملعقة صغيره خردل بالفجل


ملعقة صغيره صلصة رانش لايت


ملعقة صغيره كزبره ناشفه


ملعقة صغيره توابل إيطاليه


زيتون أسود شرائح


جبن تشدر لايت مبشور


ملعقة صغيره من صوص البيستو الجاهز


نخلط كل الاشياء مع بعض ونحشي الساندوتش ونتمتع بأطيب ساندوتش تونا ..



سمك فيلية مشوي



المقادير والطريقة :


سمك فيليه يتبل بـ ( عصير ليمونه ، م ص خردل ، كزبره ناشفه ، رشة ملح ، فلفل أسود ،


م ص دبس رمان ، م ص صوص باربكيو لايت )


نترك السمك بالتتبيله 3 ساعات


نشوي السمك على صاج خاص بالشوي يكون محمى مسبقاً ومانقلب السمك الا بعد ماتستوي كل جهه عشان تحافظ على الشكل والقوام


في نفس المشواه نشوح إكليل الجبل معشرائح الليمون والطماطم والبصل ونتبلهم بالتوابل الأيطاليه ورشة ملح وفلفل


ويقدم وبالعافيه ..



ساندوتشات الحلوم والباذنجان المشوي






المقادير والطريقة :


شرائح باذنجان مشويه على الصاج ومتبله بقليل من الملح والفلفل


شرائح جبنة حلوم لايت مشوية


شرائح طماطم متبلة بشوية أوريقانو


جرجير


نأخذ الخبز ونفرغه من العجين الزايد


نمسح الساندوتش بخلطة الزيتون الأسود المفروم مع الخردل


ونضيف الباذنجان والحلوم والطماطم والجرجير


ويقدم وبالعافيه ..



فيلية الدجاج المشوي مع إكليل الجبل



المقادير والطريقة :


فيليه دجاج نتبله بـــ ( عصير ليمونه ، م ص كزبره ناشفه ، م ص زنجبيل باودر ، ملح وفلفل أسود ، م ص دبس رمان ،


م ص صوص باربكيو لايت )


نتبله 4 ساعات او ليله كامله أفضل


نشويها على صاج خاص بالشوي مع إكليل الجبل


ناخذ بطاطس ونسلقها بعدين نصفيها من المويه


ونضيفها لصاج الشوي تاخذ النكهه مع شرائح الليمون


ويقدم الطبق وبالعافيه ..


دمتم بصحه وعافيه








 

 


اخر تعديل كان بواسطة » هدوء مطر في يوم » 18-02-2013 عند الساعة » 05:40 AM. السبب: وضع شعار جوال الاقلاع للمبدعة الله يسعدك + تم الارسال للتويتر يامبدعة ربي يحفظك ..
Khloe غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 26-06-2012, 02:01 PM   #22
.. B a n a ..
من كبار ذواقين الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ .. B a n a ..
.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب





أقراص مالحة

|| المقادير مع حساب السعرات ||

بيضة ( 80 سعر حراري )
ربع بيالة ماء
ربع بيالة زيت ( 200 سعر تقريباً )
ملح
تعجن بالدقيق البر كأس تقريباً ( 345 سعر حراري )


|| الطريقة ||
. تعجن سوياً حتى تتماسك بتكون العجينة لينة شوي .
. تكور كور صغيرة وتدهن بشوي ماء ثم تدحرج بالزعتر أو السماق .
. ثم توضع في آلة الجباتي ( آلة المطازيز ) حتى تبدأ بالاحمرار .
. تترك قليلاً حتى تحفظ في علبة محكمة الاغلاق .
. تقريباً بيطلع معك 80 قرص تقريباً .


|| السعرات ||
625 بعد تقسيمه على الأقراص
يحوي كل قرص على 7.8 سعر حراري









 

 


اخر تعديل كان بواسطة » .. B a n a .. في يوم » 26-06-2012 عند الساعة » 02:11 PM.
.. B a n a .. غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 26-06-2012, 02:24 PM   #23
.. B a n a ..
من كبار ذواقين الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ .. B a n a ..
.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب.. B a n a .. فوق  هام السحب





حلى بسكوت الدايجستيف

|| المقادير مع حساب السعرات ||

بسكوت دايجستيف لايت ( 31 سعر حراري للقرص الواحد )
تمر معجون ( 20 سعر تقريباً )
شوكولاته خام ( 8 سعر حراري لـ الملعقة الصغيرة )


|| الطريقة ||
. نأخذ كرة صغيرة من التمر ونفردها ع البسكوت .
. تدخل الثلاجة قليلاً ثم نغمس الوجه أو نخططه بالشوكولاته .


|| السعرات ||
يحوي كل قرص على 58 سعر حراري








 

 


اخر تعديل كان بواسطة » .. B a n a .. في يوم » 26-06-2012 عند الساعة » 02:30 PM.
.. B a n a .. غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 29-06-2012, 08:58 AM   #24
عذوبة أنثى
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ عذوبة أنثى
عذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحبعذوبة أنثى فوق  هام السحب

عجة القرنبيط





المقادير :


1 قرنبيط متوسطه الحجم او حسب عدد الاشخاص


ملعقة زيت زيتون


1 بصله متوسطه مقطعه قطع صغيرة


1 طماطم متوسطه الحجم مقطعة


فص او 2 ثوم مهروس


حبه فلفل رومي اخضر مقطعه


زيتون شرائح اخضر او اسود اللي موجود عندك


بقدونيس مفروم


ملح + رشة فلفل اسود + بهارات مشكلة حسب الرغبة


5 بيضات



الطريقة :
تفكك زهرات القرنبيط وتغسل وتسلق بماء ملغي ورشة ملح وكمون نصف سلقه > ممكن تضيفين رشة بهارات مشكله


نسخن ملعقة زيت زيتون و نضع البصل حتى يشقر لونه ثم نضيف الثوم ونقلبه وبعده الطماطم


ونقلبه ثم نضيف الفلفل الرومي والزيتون والبقدونيس ونقلبه ونتركه دقيقتين وبعدين نطفي النار


ونتركه يبرد


نخفق البيض ونضع الملح والفلفل الاسود والبهارات المشكله ( إذا ما حبيتي تضيفين على البيض البهارات ضيفها وقت سلق القرنبيط )


نضع الكشنه على البيض وقلبي


ثم ضعي نصف الخليط بصينية بايكرس وضعي عليها زهرات القرنبيط المسلوقه


ومن ثم بقية خليط البيض فوق الزهرات


ضعيها بالفرن ربع ساعة او حتى تنضج من تحت وفوق


وبالهنا والعافية





أنا اكلتها مع خيار وملعقة لبنة لايت




 

 


اخر تعديل كان بواسطة » عذوبة أنثى في يوم » 29-06-2012 عند الساعة » 09:07 AM.
عذوبة أنثى غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 05-07-2012, 05:45 PM   #25
خذني مآبيني
عضو مقلع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ خذني مآبيني
خذني مآبيني التقييم مقبولخذني مآبيني التقييم مقبولخذني مآبيني التقييم مقبولخذني مآبيني التقييم مقبول
مرحبا
+ سلطة المرتديلا +


http://store2.eqla3.com/June12/xkE99440.jpg

عبارة عن :
+ شريحتين خس امريكي
+ نص شريحـة كرنب " ملفوف "
+ شريحتين مرتديلا
+ ملعقة صغيرة خردل
+ شويه زيتون اسود + اخضر " بالعدد "
+ شريحة جبن قليل الدسم

- يقطع الخس والملفوف ويضاف له الزيتون
- المرتديلا يحمر بالشوايه الكهربائية ثم يقطع شرائح ويضاف الى الخس والملفوف ..
- يضاف الخردل ويحرك
- نضيف شريحة الجبن ويدخل 5 ثواني بالماكرويف حتى يذاب ..
- يرش قليلا من الزعتر + السماق

ملاحظة / لانحتاج الى ملح نكتفي بالخردل .. ويمكن اضافة الليمون

وصحة وهنا



 

 


اخر تعديل كان بواسطة » خذني مآبيني في يوم » 05-07-2012 عند الساعة » 05:48 PM. السبب: الصورة طفشتني
خذني مآبيني غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 06-07-2012, 02:25 AM   #26
ييوري
من كبار شخصيات الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ييوري
ييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحبييوري فوق  هام السحب
دجاج بالشوفان ..

دجاج بالشوفان المحمص



بصل محمص في شويه زيت زيتون
يضاف له اي نوع خضار انتي حابه ..
انا اضفت فلفل بارد وكوسه وجزر
يضاف صدرين دجاج مقطعه ويقلب بسرعه على نار عاليه حتي ياخذ الدجاج لون متحمص شوي

يضاف ملعقتين زبادي وجبن سايل ملعقه وربع كوب حليب سايل
تضاف البهارات ,ملح فلفل اسود ثوم باودر
يترك يغلي شوي مده خمس دقايق
يضاف ملعقتين شوفان بتبدا الصوص يجمد شوي مع التقليب
يرفع من النار ويجمل بالبقدونس المجفف والشوفان المحمص
وبالعافيه



 

 

ييوري غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 06-07-2012, 08:49 PM   #27
بدع الورد
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ بدع الورد
بدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحببدع الورد فوق  هام السحب
عشاء امي
الله يشفيها يارب


توست بر

مشروم
شوحت بصل مع ثوم بزيت الزيتون لما ذبل اضفت نص طماطة مقطعة ناعم بعدين اضفت المشروم والملح خليته تقريبا عشر دقايق واستوى
انتبهو بنات تخلون طبخكم يطبخ مدة طويلة تراه موب صحي ابد ويفقد الاكل قيمته الغذائية

السلطة
سلطة عادية جرجير مع طماطم وخيار



 

 

بدع الورد غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 07-07-2012, 07:43 AM   #28
حلاوه ملونه
متميز مطاعم ومقاهي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ حلاوه ملونه
حلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحبحلاوه ملونه فوق  هام السحب

عجة الكويكر



أخذتها من وحدة هنا

إقتباس »
نضع شوربة كويكر وبصل مقطع وبكنج بودر وملح وبهارات وبيض(على حسب احتياجك المقادير)
ونخلط مزبوط وعلى الصاج نضعها على شكل دوائر بحجم الهمبرقر

واذتحبي تاكليها اما بخبز او من غيرة ولاتنسين عصرة ليمون تطلع




وهنا ع الالة





عوووافي ..



 

 

حلاوه ملونه غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 11-07-2012, 01:56 AM   #29
أحلامن القمر
من كبار ذواقين الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ أحلامن القمر
أحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحبأحلامن القمر فوق  هام السحب



صباحكم رضا من الرحمن ..

كابتشينو مثلج





المقادير :

ملعقه صغيره نسكافيه ..
ملعقه شاي كوفي ميت لايت ..
سكر حسب الرغبه >> انا اضيف مغلفين سكر بني طبيعي
نص كوب ما بارد ..
5 مكعبات ثلج ..



الطريقه :

اولا نكسر الثلج عشان ينخلط زين مع باقي المقادير ..
ثم نخلط كل المقادير مع بعض في الخلاط الكاس ..



نسكبه في الكوب .. ونزينه بالنسكافيه او شوكولاه بودره ويقدم بالعافيه ...






 

 


اخر تعديل كان بواسطة » أحلامن القمر في يوم » 11-07-2012 عند الساعة » 02:03 AM.
أحلامن القمر غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
قديم 17-07-2012, 10:07 PM   #30
~الـحلم الأخـير~
من كبار ذواقين الإقلاع
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ ~الـحلم الأخـير~
~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب~الـحلم الأخـير~ فوق  هام السحب







كوكيز الشوفان بالبنت بتر

المقادير:
120 جرام شوفان تقريبا نص كوب "8نقاط" لان 30 جرام فيه"نقطتين "
2م ص عسل "0.5 نقطه"
2م ص بنت بتر مجروشه "1,5نقطه"
12 مل زيت زيتون "3نقاط"
م ص باكنج بودر
رشه فانيلا

الطريقه"
تعجن كلها بنص بياله مويه وتقرص اقراص صغيره وع الفرن تستوي لمده تقريبا 10 دقايق فقط
أنا طلعت معاي مو مره حاليه فاذا حابه تزيدين كميه العسل الامر راجع لك وتزاد النقاط ع ذلك


الكميه" تكفي 13 حبه تقريبا أي كل حبه فيها "نقطه" واحده.




 

 


اخر تعديل كان بواسطة » ~الـحلم الأخـير~ في يوم » 17-07-2012 عند الساعة » 10:11 PM.
~الـحلم الأخـير~ غير متواجد حالياً
Facebook Twitter 0 اضافة رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 06:58 PM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع
 

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.11
Copyright ©1999 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الإقلاع - شبكة الإقلاع -1999-2017