الانتقال الى الصفحة الرئيسية عضويات التميز (الفضية + الذهبية + التجارية) موقع ieqla3 متخصص بجميع منتجات شركة apple أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع   وقف شبكة الإقلاع الخيري مركز رفع الصور والملفات تابعونا على موقع تويتر بوابة الانباء
واتس اب الاقلاع ارسل كلمة اشتراك البحث السريع برامج الإقلاع المجموعة البريدية جوال الإقلاع أنظمة وقوانين وتعليمات الموقع للإعلان في شبكة الإقلاع
منتديات شبكة الاقلاع ®

 

جليترز بوتيك نوفر لك كل ماتحتاجينه انتي وطفلك للعيد .. { لصقات كرست، زبده الشيا ، ميك احنا غير..تعاملنا غير..جودتنا غير..عيدكم علينا(مكياج_شنط_ساعات_كورسيه_احزمه والكثير) جيفنشي , اربن ديكاي , رالف لورين , تومي هيلفقر , ذا بالم و المزيد .. بأسعار مميزة ملابس مميزة \\\ لك ولطفلك \\\ بأسعار رائعه وتسليم فوري... لا تفوتيه فالكميه محدودة تميزي بأناقتك وهديتك بالعيد مع سوزان (عروض حصرية لعملاء البازار) ورود جوجيز ( ورود طبيعيه+هدايا من اختياركم+تشوكليت ..) في المنطقه الشرقيه عروض ومنتجات جديدة نوفر لكم جميع الاجهزه بأسعار مناسبه التوصيل مجاناً داخل الرياض وخارج الرياض 25 ريال للانيقات اكشخي للعيد افخم وارقى الشنط متوفر تسليم فوري خشمك عريض وتبين تنحفينه وخاطرك بغمازه وجه قمري ابيض ورموش وشعرطويل وتجارب بالالاف
العودة   منتديات شبكة الاقلاع ® > المنتديات الإجتماعية > منتدى مملكة المرأه
التسجيل التقويم التأشير على جميع الاقسام بالمشاهدة


إغلاق الموضوع
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 29-01-2013, 11:32 PM   #1921
صآفي )!
من كبار خبراء الديكور
صآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحب

خلصت الاسامي


شايفه الجدول اللي ب الانسانيتي و الهيب هوب
اللي فيهم اسامي الفيدوهات تحت كل يوم
انتي اتبعي بالايام هذي اسم الفديوا و شغلي

و البوش اب ما يعرض لا تشيلي هم

الله يقويكي ي رشيقه



صآفي )! غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter

قديم 30-01-2013, 12:57 AM   #1922
همتي عالية
عضو رسمي
همتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة b e z a »
صباحكم ورد بنوتات
الحمدلله على كل حال
ماراح اقدر اكمل الانسانيتي بسبب الركب شوان تي يركز كثير عليهم بالشهر الثاني وتعبت
ع العموم احتمال كبير ابدا بجيليان
لانها فعلا رهيبة للشد
ونقلنا من الاحمر للازرق
حيآك الله بيزا معنا أحس كثرنا وناسة ههههههههههههههه

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Rnodh »
صباح الخير يارشيقات :
وزني 54 وطولي 153 لي شهرين في الدايت
ورياضه مع جيليان دخلت ليفل 2 بصراحه شي خيالي شد
جسمي مررره وممتع مايحسسك بالملل
المشكله وزني خلال الشهرين مانزل الا2 ك مع اني منتظمه جدا
ايش تتوقعون السبب mad:)
شوفي جيليان ما يبين عَ الميزان كثر ما يبين بالملابس
لأنه يعتمد على تكوين العضل و العضل له وزنه عرفتِ مو فقد سوائل و بس
فَ 2 كيلو بالميزان كأنها بَ الملابس 5 كيلو
لا تهمين بالميزان كثير تصدقين من يوم بديت الدايت و انا ميزاني خربان
و لا اهتميت اعرف كم وزني لاني زمان بالرجيم العادي انقص بَ الـ 5 كيلو
و لا يبين علي بَ اللبس و الحين العكس مرررة واضح باللبس
و كل ما كان الجسم وزنة قليل كل ما كان النقص اقل

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة {A$eel} »
اهلين بنات كيفكم ؟
ابي تمارين للمؤخرة والساق تنحفهم

الي عنده يفيدني

جيلياااااااااااااااااااان
امس الصباح كنت فاضية قلت اجرب جينز عندي
و لما جربت و الله قعدت انطنط و أصارخ زين ما كان احد حولي هههههههههههه
المؤخرة بلا مبالغة راح ربعها و أكثر
مع اني قبل اسووووووي تمارين خاصة فيها بس تخيلي لمدة نص ساعة
نفس توقيت جيليان و لا حسيت الا بفرق طفيف
لك الحمد ياربي
انصحك جربي جيليان


إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ritan »

مرحبآ
انا بديا بتمارين جيليان بس متابعه من بعيد
اليوم السآدس لي الحمد لله صارت التمارين معي اوك
ان شا الله اذا خلصتها ابدأ انسانتي او هيب هوب
المهم بنات في شغله تصير معي ساقي بالنص احس العظم يألمني مرره من يومين
احد يعرف وش الحل !!
امممم الاكل بعد التمارين وش وضعه!!!
ربي يقوينا و نوصل للي نبيه

أهلين
يمكن تسوين حركة بَ الغلط أو انك ما تلبسين جزمة رياضية
ضروووووووري تلبسين لأنك لو سويتي الرياضة بدون سبورت
راح يكون الضغط كله عَ الركب و العظام اللي تحتها خصوصا
بالنط و كذا لازم شىء يخفف الإحتكاك
الأكل انا من يوم بديت الرياضة و انا بعد الرياضة مباشرة اكل حبة برتقال
و بعد ما اخذ شور كذآ بعد نص ساعة تقريبا آكل بروتين
تونة أو دجاج أو بيض مع خضار و ناحفة الحمدلله


إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة شُعآع هآنم »
واااو تحمست مره معاكم الله يقويكم
انا بكره حبدأ فري ستايل
مشيء لمدة ساعه يوميا+تمارين جيليان+ تخفيف الاكل
طبعا لاني لازم انحف بسرعه قصوى
حيكون نظامي الغذائي كالتالي


الفطور :
بيض مسلوق او مقلي بدون زيت + خيار وطماطم + عصير برتقال

الغداء :
7 حبات تمر + حليب

العشاء :
7 حبات تمر + حليب
اممم ما انصحك بهالنظام لأن كانه حرمان غير كذا ما فيه بروتين
كافي و لازم بروتين عشآن العضل يتكون
الفطور و العشاء حلووووووين بس الغداء
خذي صدر دجاج مع صحن خضار ما فيه كالوري واجد
أو تونة مصفاة من الزيت مع صحن خضار
أو سمك أو روبيان بَ الفرن عشآن بشرتك و شعرك بعد لازم
يكون عندك تنويع بَ الأكل
موفقة يارب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة حياتي لك ..} »
اليوم الرابع من جيليان
يوم متعب كالعاده لكن نطيت البوش اب ماسويتها
والنط الى الان ما اعرف له ما ادري متى اضبطه
البوش اب انا زيك اول يوم سحبت عليه
لكن ثاني يوم عملته مع البيضاء هي المبتدئات اللي تسوين رجلك
زي الأكس سهلللة مرة ترا معها , أي نط اللي تقصدينه الدقيقة كم ؟





همتي عالية غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 01:29 AM   #1923
صآفي )!
من كبار خبراء الديكور
صآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحبصآفي )! فوق  هام السحب

إقتباس »
حبيبتيي مراا شكرآآآ

بس ماقلتي لي ايش هي تمارين الطول هذي ؟ اشوف البنات كاتبين عنها !
العفو ي عسل

و الله مدري ايش هي تمارين الطول اللي بتقولي عنها
في الانسانيتي ما اعتقد فيت شي اسمه تمارين طول
* اللي تعرف ي بنات تعلمها بليز
تمارين انسانيتي لكل الجسم مو مخصص جزء معين



صآفي )! غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 02:09 AM   #1924
PERSONA
مشرفة منتدى مملكة المرأة
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ PERSONA
PERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحبPERSONA فوق  هام السحب

ورجعنا لكم مرة ثانية
طبعا انقطعت بسبب مرضي + خفت اني حامل فقلت اتريث لين تنزل الدورة
والحمدلله على كل حال نزلت
عموما راح ابدإ معاكم من السبت إن شاء الله مع جيليان والهيب هوب
وهنكمل الشهر بعون الله
انا مشكلتي اردافي وفخوذي وخصري ابيه يرجع
فاتوقع جيليان راح تفيدني والهيب هوب كمان
حنا قدها ياقماعة



PERSONA غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 02:10 AM   #1925
همتي عالية
عضو رسمي
همتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحبهمتي عالية فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة خلصت الاسآمي :( »
حبيبتيي مراا شكرآآآ

بس ماقلتي لي ايش هي تمارين الطول هذي ؟ اشوف البنات كاتبين عنها !

يمكن تقصدين الإطالة ؟
اللي تنعمل آخر التمرين عشان ما تتعب العضلات




همتي عالية غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 02:31 AM   #1926
Amazing
خبير إقلاعي مميز
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Amazing
Amazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحبAmazing فوق  هام السحب

إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة همتي عالية »
[CENTER]
حيآك الله بيزا معنا أحس كثرنا وناسة ههههههههههههههه


ياحبي لقلبك همتي
طيب ياجميلة عادي اسوي التمارين هذي بوقت الدورة؟
الانسانيتي كان صعب ببعض الحركات





اخر تعديل كان بواسطة » Amazing في يوم » 30-01-2013 عند الساعة » 02:34 AM. السبب: نسيت اللون قلبي مع الاحمر لول
Amazing غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 03:09 AM   #1927
نآوي ترجعَ ؟!
أهلاوي راقي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ نآوي ترجعَ ؟!
نآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحبنآوي ترجعَ ؟! فوق  هام السحب

-



السلام عليكم يارشيقات


انا اليوم الأول لي بتمارين الهيب هوب , جميلة صراحة وفيها متعه ,
بس يبيلك تركزين على الحركات كثير يعني بالفيديو يسوون حركة ابي اعرف بالضبط كيف سووها اشوفها مره ومرتين وبعدين اعرف
ام بعضها يوريك بالأول بالبطيئ وبعدين يسويها عادي
أول مره أعرق كذا , وكان باقي يمكن ربع ساعه ويخلص المقطع وقلبي انقطع بس قلت خلني أكمله , بالأمانه حسيت نفسي خفيفة لأن صرت اسوي رياضه كثير , متبعة رجيم وامشي بالدراجه وانط حبل كثييييييير , احس زادت لياقتي وان شاء الله من تمارين الهيب هوب يتعدل جسمي وبطني

وان شاء الله كلنا نشجع بعض وندعم بعض ونوصل للشي اللي يرضينا :***



نآوي ترجعَ ؟! متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 03:22 AM   #1928
لاتكذب علي
عضو مهوب جديد
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ لاتكذب علي
لاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحبلاتكذب علي فوق  هام السحب

اليوم 4 / 90 جيليان

عقبال الـ 90



لاتكذب علي غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 03:27 AM   #1929
Queen AHD
عضو رسمي
 
الصورة الرمزية الخاصة بـ Queen AHD
Queen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحبQueen AHD فوق  هام السحب

5/30

يوم حلوو افضل من امس وقبله

(I can do it , girls )



Queen AHD غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
قديم 30-01-2013, 03:33 AM   #1930
finally !!
خبير إقلاعي مميز
finally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحبfinally !! فوق  هام السحب

١- برنــامج hip hop abs

نويت أنظم لهالبرنامج إن شاء الله من بكره راح أبدا ..

* طلع عندي 6 فيديوات بس .. كذا صح و إلا ناقص ؟

و الجدول مو طالع لي ممكن أحد يساعدني ؟




اخر تعديل كان بواسطة » finally !! في يوم » 30-01-2013 عند الساعة » 04:29 AM.
finally !! غير متواجد حالياً  
Facebook Twitter
إغلاق الموضوع

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح

الإنتقال السريع


الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:12 AM.

الأن حمل تطبيق منتديات الإقلاع

 

هام: لجميع مستخدمي ايميلات شركة مايكروسوفت (hotmail,msn,outlook......الخ)
 

في حال تاخر التفعيل او اي مشكلة طارئة او ما يخص العضوية الذهبية او التجارية من استفسارات يمكنك ابلاغي هنا وتسعدني متابعتك   

تنبيه : كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبه ولا يمثل رأي إدارة الموقع

ترقية وتطوير » تحميل دوت كوم
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©1999 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة منتديات الاقلاع - شبكة الاقلاع