PDA

عرض كامل الموضوع : موضوع مميز: ✿ | . . Health and Fitness Camp‏


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17

بنك المشاعر
23-01-2011, 01:07 AM
بنت أبوووي
يعطيك العافية على الرد مرررة شكرا
وفعلا صادقة ماله داعي كثرة سناكات bp039

نيو لوكـ
23-01-2011, 01:43 AM
بنااات

أنا خربتها آخر هالأسبوع
صابني أحباط وزني ما نقص ولا غرام قهررررررررر
فحطيت حرتي في السناكاااات والغازياااات
فكرة أني أدخل نادي واردة لأنه الحل الأمثل لتعويض الخساير الفادحه ههههه

شـــــذى
23-01-2011, 03:06 AM
بنت آآآآبوي


اهلين حبيبتي ..

شوفي ياقلبي انا ملاحظه تغيير لأنو فيه بلوزه كنت ألبسها وكانت ماسكه ع جسمي وآخر مره لبستها
بشهر 12 وتخيلي لبستها امس صارت واسعه علي اشوي يعني جدآ بآن

/
على إني كنت اخبص بهالثلاث اسابيع يعني يجي اكل قطعة حلى وهيك ..
بس بالميزان نزلت كيلوين ونص بس

/
وهذاني اليوم جبت العيد وخربتها

hllo
23-01-2011, 03:56 AM
بنات أنا طولي 171
ووزني 76 :(
وعمري 19
احسبوا لي النقاط :$
وشو احسن رجيم امشي عليه :$

سآسينآ
23-01-2011, 05:28 AM
مرحبإ
حآبه إبتدي معآكم من آليوم ولسى ما عرفت كيف النظآم هنإ .
هدفي آنزل ١٠ كيلو | وزني ٧٠ وطولي ١٦٠
وهذآ بدآيتي
اليوم صحيت عالظهر وعلطول آشتغلت وتحركة بالبيت واشرب كثير ماء
العصر ٣ تمرات مع قهوه عربيه
العشاء تعشيت توست محشيه « تونه ٬ خس ٬ شريحة جبن » مع سلطه
بعدهآ ساعه وشوي كإس عصير برتقآل

وعالساعه ٢ مسكرآت مع كوب شإهي بدون سكر
وبدري عالنومه . . كذآ مضبوط pb094

نصآيحكم وخبرتكمم
شكراًbp039

خلصوالنكات
23-01-2011, 01:07 PM
مساء الخير

يومي الـ 38 فالدايت
يوم السبت

الفطور: 20 حبة ورق عنب ههههههههههه<<خربت امهاpb027

الغداء: مافيه

المغرب :شربت شوربة خضار

العشاء مافيش

مشي ساعه كامله

2 شاي اخضر

badoorz
23-01-2011, 01:42 PM
يابنااااااااااااااااااااااااااااااااااات معلوماتكم غلططططططططططططططططططططططط

فيه بنات تنزل كالوريز عن 1200 سعره , المراءه اقل شئ مفروض 1200 لقللتي الجسم ينصرع وينحف بسرعه بعدين خلاص يثبت يحسبك تجوعييينه
اللي بتبدي رجيم , اذا في اليوم تاكلين 2000 تخلينه 1800 , 1800 تخلينه 1600 وهكذا بس لوصلتي 1200 خلاص ستوب اثبتي عليها وزيدي نشاط ورياضه وخلي يوم في الاسبوع اوف يعني توصلين فيه ل 1800 ولا 2000 بس لايزيد عشان مايخرب شغل الاسبوع

الكلام اللي فوق كلام دايت واتشرز + دايت سنتر + اخصائيات التغذيه الاجنبيات لمن ادخل مواقعهم



نظامي على الكالوريز ووصلت 800 مو بكيفي :sm1: هذا من دايت سنتر هم اللي وصلوني كذا
انا مشتركه معهم واكلي يوميا يوصلني على هالأساس pb093

مدري جد مانزلت لما وصلت ال 800

NnAaDdAa
23-01-2011, 02:14 PM
نظامي على الكالوريز ووصلت 800 مو بكيفي :sm1: هذا من دايت سنتر هم اللي وصلوني كذا
انا مشتركه معهم واكلي يوميا يوصلني على هالأساس pb093

مدري جد مانزلت لما وصلت ال 800

كيف تنزلك وعلى اي اساس:eek:
الحين معرووووف ان اقل شئ 1200 حتى نظامهم ايزي دايت ماينزل عن1200 للنساء و 1500 للرجال pb131

على العموم نصيحتي ارجعي ل1200 وزيدي نشاطك بتتعبين اول اسبوعين او 3 اسابيع ولا راح ينقص وزنك منهم بس بعدين بيرجع ينزل وبيعرف جسمك انك ماتجوعينه

ميمي~
23-01-2011, 02:33 PM
مسسسساءالخيرات ..
pb189 ان شاءالله طيبين ’ ...

:( محبطة بششششكل فضيع"
هذا 3 اسبوع لي بدايت .. وكل يوم امشي 20 دقيقه ع السير
ومحافظة ع الدايت بكل خطواتة ,,
:( نزلت 3 كيلو .. واليوم رجعت 1 كيلو
مدري ليه .. :confused:
:confused::confused:
:confused::confused::confused:

pb131 بليزز احد يقدر يفيدني’ pb189
يسعدكم ربي ...bp039

Bash00R
23-01-2011, 03:53 PM
اللي فوق
شوفي 3 كيلو حلوين
بس ليش زدتي ؟!
عليج الدوره ؟؟

بنت أبوووي
23-01-2011, 04:08 PM
مجنونه الاقلاع

ابدي باتكوتين << انا لسى ماخلصت اسبوع واشوف النتااايج الحممممدلله

ارج عاقله

مدري انتي غلطانه بطولك او وزنك او تستهبلين :)

وزنك تحت المثالي عن طولك واعتبره كويس :)


متمرده

تبين تعكسين الصدمه خخخ

شيلي التوست وتصيرين اتكوتينيه

ياااهلا بكم

يالله شددددي حيلك واجزمي ، اصلا هو مايتعب :)


نيولوك

يختي وش رايك تبدين ببروتين صافي ٣ ايام وكملي عااادي

يمكن يروح الثبات دامك خربتيها كانك فتحتي يوم



شذى

ماشااااءالله تبارك الله ، الله يزيد ويزيد من غير شر

برضو سؤال غبي : حسيتي انك نحفتي من فوق اكثر والا من تحت ؟

الاحظ اني ماتغيرت من ناحية الارداف وهي هدفي :(




ساسينا

هلاااا بام صديق ولدي << ع كيفها خخخ


وش رايك تبدين باتكوتين << عاااشقته وانا توي باديه فيه خخخ

من جد لي حول الشهرين اقرا عنه وكل بين فتره وفتره اقرا عن تجارب البنات لين اقتنعت فييييه قوه ، نزول سريع وترتيب للجسم


ميمي


يمكن ما اخذتي يوم فري ؟

بكل الدايتات لازم الفري عشان مايجيك ثبات واللزي منووو ، اكسريه بيوم وارجعي مره ثانيه كملي دايتك

وعؤبال ماتنحفين ..



بنات النقاط تصدقون اشوف اسألتكم وودي والله اساعدكم بس ما اعرف كثير عن النقاط

خلوني اخلص اتكوتين واجيكم خخخ :) 

بنت أبوووي
23-01-2011, 04:16 PM
امس يومي ( الخامس )


الفطور س:١

بيض مسلوق بالشطه وخيار وملعقتين جبن فلادلفيا وشاهي بالنعناع ( بدون سكر )


سناك س:٤ عصر : ٣ ملاعق صغيره بنت بتر لوفات + فنجالين قهوه


العشا س:١٠: صدر دجاج مسلوق + باميا + كوول سلوو , ماعجبني طعم الصوص ولاكملتها :/

٣ لتر مويا + تمارين شدّ ٥ دقايق لاني اخاف بعد النزول يترهل الجسم :/

والحمدلله الذي اطعمني وسقاني

الرياضه ؛ انا عن نفسي ما اقدر ، ماعندي مساحه ولا اجهزه بس ان شاءالله قريب ادخل نادي :)

<< سوري ع التنسيق الجميل بس داخله من جوالي

ميمي~
23-01-2011, 05:22 PM
اللي فوق
شوفي 3 كيلو حلوين
بس ليش زدتي ؟!
عليج الدوره ؟؟

:( ايوة ياقلبي’ ..
:sm1: من اليوم الظهر بس وزنت الصباح ,..

bp039ربي يسعدك شكراآ

ميمي~
23-01-2011, 05:25 PM
ميمي


يمكن ما اخذتي يوم فري ؟

بكل الدايتات لازم الفري عشان مايجيك ثبات واللزي منووو ، اكسريه بيوم وارجعي مره ثانيه كملي دايتك

وعؤبال ماتنحفين ..


:sm1: آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يااربً
بس بدري ع اليوم الفري .. :sm1: :(
اقلهاا بعد الدايت بشهر ...

مشكورة ’ ربي يسعدك bp039

Bash00R
23-01-2011, 05:56 PM
آلله يسسسسعدك pb189pb189pb189
وآلله مررره فرحت لمن شفت آنو آحد رد عليه :sm1:pb189
طولي 1.65
ووزني 89.5
وعمري 22
وششششكـرـآ pb189


تاخذين من 18 لي 22 يعني ابدي
ب 22 وكل اسبوع نزلي النقاط لين توصلين 18
بالتوفيق pb189

Bash00R
23-01-2011, 05:57 PM
:( ايوة ياقلبي’ ..
:sm1: من اليوم الظهر بس وزنت الصباح ,..

bp039ربي يسعدك شكراآ

اي يا حياتي انتي pb189
الدوره تزيد من 3 كيلو لي كيلو ونص
اكيد انتي ناازله اكثر
كملي رجيم
واول ما تخلصين من الدوره اوزني الصبح بعد ما تروحين الحمام
وان شاء الله تشوفين اللي يفرج pb189pb189

Bash00R
23-01-2011, 06:01 PM
رجيم السعرات
يومي 27
الريوق :
عصير مانجا المراعي 200 مل +صاج و لايت تيشز و مرتديلا = 300 سعره
السنآك :
ماي آكوافينا ليتر + جآي آحمر ببدون سكر
الغدآ :
نودلز ع الطريقه الصينيه + سلطه "خس,جرجير,تونه" = 300 سعره
السنآك :
جآي آخضر + قطعه كيكة الاريو= 100 سعره
العشآ :
جكن نجت +10 حبات بطاط + سلطه يونانيه = 300 سعره
جذيه اريح 1000 سعره
حيل زين
+ رياضه تمارين 30 دقيقه

trameso
23-01-2011, 07:45 PM
يومي الثامن الي هو امسpb189
الفطور كوفي
الغداء سطله مع خضار صحي مع تشكن مشووي
والعشاء فوول وخبزه سعنونه:D
وشوي ايس كررييمpb189وقهوه للسناكpb189
ورياضه نص ساعه سيكلpb189

trameso
23-01-2011, 07:52 PM
يومي التاسعpb189
الفطور بسكوت لواكر :rolleyes:
الغدا ربع صدر دجاج وكم ححبه كوسه
والعشاء مدري يمكن خفايفpb189
وانشاءالله رياضه نص ساععه

شـــــذى
23-01-2011, 08:02 PM
اهلين بنت آبوي ..

من ناحية النحف من فوق اشوي ومن تحت اشوي ,

بس البلوزا طويله تجيكي لنص الفخذ ولاحظت انها من فوق وتحت توسعت بس اكثر شي من فوق ..

لكن انا احمسك و بقوا
شدي حيلك وكملي للشهر و يارب تشوفي التغييرات الي تفرحك ..

‏فـ ج ـر
23-01-2011, 08:30 PM
مرحبا صبايا

ابي اشارك معكم بالموضوع
شلون

شـــــذى
23-01-2011, 08:44 PM
اهلين فجر

عـآدي حبيبتي اختاري لك نظام معين وامشي عليه ..
و كل يوم اكتبي يومياتك هنا وهيك ..

بس حطي بتوقيعك وزنك وطولك بالنظام الي انتي تختارينه ..

و الله ينحفنا من غير شر يارب

~مناكير فوشي
23-01-2011, 09:39 PM
انا اليوم
الغداء
اكلت لحم دجاج مشوي همبرقر مع توست بر مع جبن ق مع عصير برتقال ..

العشاء خس
وبس بشرب مويه

سآسينآ
23-01-2011, 11:52 PM
لي سإعه آدور على نظآم التوكتين pb036
آبي التفآصيل كلهآ + الوجبآت المسموحه والممنوعه وكيف طريقتهََ
مين تسآعدني وربي لآدعي لهآ ليل نهآر

منتدى طيفي مقفل ':(

AljadeL
24-01-2011, 12:31 AM
لي سإعه آدور على نظآم التوكتين pb036
آبي التفآصيل كلهآ + الوجبآت المسموحه والممنوعه وكيف طريقتهََ
مين تسآعدني وربي لآدعي لهآ ليل نهآر

منتدى طيفي مقفل ':(







سمي هذا هو pb189

http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=24313077&postcount=2

خالتي فريده
24-01-2011, 12:41 AM
لي سإعه آدور على نظآم التوكتين pb036
آبي التفآصيل كلهآ + الوجبآت المسموحه والممنوعه وكيف طريقتهََ
مين تسآعدني وربي لآدعي لهآ ليل نهآر

منتدى طيفي مقفل ':(






منتدى طيفي الجديد الثمينه
http://www.t11n.com/form/index.php

عاقلة بس راكدة
24-01-2011, 02:30 AM
http://up.7cc.com/upfiles/WqS24870.jpg

مكسرات
فول الصويا يسمن؟؟؟

دلع بسنع
24-01-2011, 02:39 AM
هاي
بنات اذا سويت رياضه قبل انام يعني الساعه 1 بالليل او 2 ينفع؟؟؟
يعني يحرق جسمي والا بس اتعب نفسي عالفاضي؟؟
لاني لاحظت انو اذا لعبت الصباح اتعب اكثر <<< احيانا انام بالليل واصحى بالصباح اللعب شوي وارجع انام :d

نـور الـدنـيـا
24-01-2011, 05:18 AM
بنات وش الحل مع اللي شهيتها للاكل مفتوحه !!
واذا قلت بلتزم بالدايت التزم وكل شي تمام بس بالليل اخربها !!
قسم مليت لي اسبوعين وانا على الحال !
هل من نصيحه :(

توليــــــــــب
24-01-2011, 11:35 AM
مسسسساءالخيرات ..
pb189 ان شاءالله طيبين ’ ...

:( محبطة بششششكل فضيع"
هذا 3 اسبوع لي بدايت .. وكل يوم امشي 20 دقيقه ع السير
ومحافظة ع الدايت بكل خطواتة ,,
:( نزلت 3 كيلو .. واليوم رجعت 1 كيلو
مدري ليه .. :confused:
:confused::confused:
:confused::confused::confused:

pb131 بليزز احد يقدر يفيدني’ pb189
يسعدكم ربي ...bp039

هلا ياقلبي ,, الكيلو الي رجعتيه عااااادي ,, واصلا انت شفتيه لان الظاهر انت من جماعتي الي ينطون عالميزان كل يوم او في اليوم مرتين pb094pb094

ان كنتي رجعتي ال3 كيلوات كلها مع بعض ,, كان شكيتي ان الي خسرتيه كان سوائل مو شحوم ,,
عموما ارجعي الحين للدايت واخسري بعد3 او 4 كيلو وعلى هالخساره عادي انك ترجعين كيلو كل مرة ,,,

بالتوفيق pb189pb189

وشلون أبنسى
24-01-2011, 12:07 PM
بنات :sm12:

الحين انا وزني 60 وطولي 155
ومناطق السمنة عندي بالكرش والزنود pb093


وابغى رياضة لشدالصدر والزنود

ولـكـم bp039 pb189

ميمي~
24-01-2011, 12:31 PM
هلا ياقلبي ,, الكيلو الي رجعتيه عااااادي ,, واصلا انت شفتيه لان الظاهر انت من جماعتي الي ينطون عالميزان كل يوم او في اليوم مرتين pb094pb094

ان كنتي رجعتي ال3 كيلوات كلها مع بعض ,, كان شكيتي ان الي خسرتيه كان سوائل مو شحوم ,,
عموما ارجعي الحين للدايت واخسري بعد3 او 4 كيلو وعلى هالخساره عادي انك ترجعين كيلو كل مرة ,,,

بالتوفيق pb189pb189



:sm1: لبى انتِِِ ِِ ِِ الله يسعد قليبك و يوفقكك ’
:(pb189 ابشرك صرت اليوم راجعه 2

:eek::eek::eek::eek:
يمكن عشان الله يعزكم الدورة :confused:
بس احس 2 كثثيرة !!
بس على شان الدورة .,’
ياارب تعين ياخير معين

bp039pb189

أواخر الشتاء
24-01-2011, 02:17 PM
سلام
البنات الي يحبون اجهزة الرياضه
اليوم بالجريده يو مارك مسوي عرض خطير جهاز جري سته ف واحد مع جهاز اوربت تراك ب الف وتسعميه وتسعين :)
انا عاد نفسي اجيب الاوربت تراك وش رايكم يننفع للي كل سمنتها بكرشها :(

وَجْــد
24-01-2011, 05:18 PM
بنات وش الحل مع اللي شهيتها للاكل مفتوحه !!
واذا قلت بلتزم بالدايت التزم وكل شي تمام بس بالليل اخربها !!
قسم مليت لي اسبوعين وانا على الحال !
هل من نصيحه :(
نفسس الحالة pb093
انقذونا:sm1:

مشتااااقه لأمي
24-01-2011, 07:26 PM
السلام عليكم جميعا
ان شاءالله بدايتي معاكم من بكره
بس سؤالي
بداية الدايت ضروري يكون بروتين خالص بدون اي خضار من المسموح طبعا
الثاني والسناك التمر عادي بعد من اول يوم
الزبادي قليل الدسم مسموح
الف شكر
الوزن 74
الطول 165

بنت أبوووي
24-01-2011, 07:52 PM
السلام عليكم جميعا
ان شاءالله بدايتي معاكم من بكره
بس سؤالي
بداية الدايت ضروري يكون بروتين خالص بدون اي خضار من المسموح طبعا
الثاني والسناك التمر عادي بعد من اول يوم
الزبادي قليل الدسم مسموح
الف شكر
الوزن 74
الطول 165

وعليكم السلام ..

لاعادي تاكلين من الخضار المسموحه ..

بالنسبه للتمر اي عادي , بس اذا كنتي بتسوين الـ3 ايام البروتين صافي ماتاكلينه :rolleyes:

الزبادي اللو فات او الفري فات برضو عادي pb189

بالتوفيق

بنت أبوووي
24-01-2011, 07:58 PM
امس ( اليوم السادس ) ..

الفطور الساعه 10 ..

بيض مسلوق بالشطه + خيار + 6 حبات زيتون + سيزر + شاهي بالنعناع (بدون سكر)

السناك :

2ملعقه كبيره بنت بتر لو فات pb093 + نص خياره ..

غدا + عشا = مافيه pb093

المويا : 3 لتر ..


اليوم السابع لي يعني كملت اسبوع فيه , اول ماصحيت رحت للميزان , طلع وزني ناقص كيلوين تقريبا pb036

المشكله احس اني عكس البنات , نحفت بالميزان كثير ولا احس انو باين اني ناقصه كيلوين

نحفت من فوق تقريبا شي بسيط ..بس !!

اكمل لكم لاحقاً وش هببت فهاليوم :D , خصوصا اني مصدعه والنفسيه دااااون pb036

غـــجريـــه
24-01-2011, 08:14 PM
بنات وين ألقى بينت باتر , تكون لو فات ؟؟

الديمـــه
24-01-2011, 09:57 PM
انتم هنا وانا من زمان ادوركم:(:D


بنات عندي استفسار ممكنpb094
الحين انا مابي انحف عاجبني جسميpb189
بس ابي اشد افخاذي +السيلوليت مسوي لي ازمه :sm1:
المهم قررت امشي كل يوم ربع ساعه علشان اشد برايكم هل تكفي انا وزني 56 وطولي 158
ابي فقط اشد :sm18:
او ازيد عليها <<<تمشي عالسير
واهم سؤال متى تنشد وتصير مثل الاوادم شهر؟؟؟
والنشبه هالشي اللي جاني قولون منه كيف يروح السيلوليت
تنفع الكريمات اللي بالصيدليه
ولا طريقة النسكافيه
ولا الفرشه حقت بدي شوب:D

انا في ازمه ساعدوني احسني موب انثى وع وع :sm1:

شـــــذى
24-01-2011, 10:02 PM
مراحب بنات ,

عساكم عالقوهـ pb189 ..

انا هالاسبوع بوقف ريجيم pb093

مشغوله للشوشه وعندي بنات خالاتي واخواتي يعني جمعة بنات وشيبسات وتشوكلت وهيك
مابزودها يعني لكن بحلي اشويات :D ,
والاسبوع الجاي من السبت وعد ارجع اكمل زييين وامشي صح pb030 ..


//

بنت آبوي
ماشاء الله تبارك الله ,
عاللبركه هالكيلوين وعقبال ماتوصلي للوزن الي حابته يارب

و بالعكسسس مرا حلوين الي نزلتيهم .. مو حلو لصحتك تنزلين اكثررر pb189
//

منسدحه في اللفه
25-01-2011, 03:28 AM
بنات انا ان شالله ببدا يوم السبت برجيم اتكوتين pb094
بس عندي سؤال مأرقني :(
قريت الرجيم ستين الف مره وفكرت وفكرت وفكرت وش اكل اكتشفت اني مااحب الا ثلاثه اشياء ممكن تمشي حالي pb036
تونه :D pb189 اند نقانق :D pb189pb189 اند همبرقع :D pb189pb189pb189 << همبرجر :D
الزبده انه يصلح اوزعها على وجباتي كل يوم كذا طبعا مع خيار وخس وشريحة جبنه وبيسي دايت :confused: << مخططه الاخت pb027
يعني عادي مافي مشكله اذا كررت pb036
والهمبرقع يوم قريت كلام طيفي تقول المقليات بس مرتين في الاسبوع :(
يعني اسويه مشوي مافي مشكل ؟ :confused:
اصلا كيف المشوي pb192
ذاك اليوم جيت بسويه قلت لامي هو نحطه على طول في المقلى بدون زيت
قالت لا مايصلح ينشب في المقلى بعدين pb036 عاد قلت لها لالا يسمن بعدين قالت اخري عنا بس نقطة زيت زيتون ماتزين شي :D
صح كلام امي ولا اسويها بدون زيت وكل يوم وعادي مافي مشكل pb094
وابسئلكم جبن المربعات قليل الدسم يصلح ؟
والسومطره تصلح ولا ماتصلحشي ؟ :D
وببسي الدايت عادي اشربه مع كل وجبه pb094 pb189
وانا ملاحظه انكم بس تكتبون يومياتكم قليل اللي يقولون نحفو pb036
علمونا من دحينا ينحف رجيم اتكوتين ؟ :D
ووش رايكم في رجيمي الخقق pb094 pb189 تحسوني بنحف ولا ببرمل زود pb027
تكفون ردو علي واللي بترد بدعي لها في قاعة الامتحان pb027

مس ديزاين..
25-01-2011, 04:45 AM
بنات :sm12:

الحين انا وزني 60 وطولي 155
ومناطق السمنة عندي بالكرش والزنود pb093


وابغى رياضة لشدالصدر والزنود

ولـكـم bp039 pb189

لشد الزنود ,,
اسم الجهاز ,,
Shake Weight™
صورته ,,
http://www.wired.com/images/productreviews/2010/08/pr_shake_weight_f.jpg
يوتيوب عنه *
http://www.youtube.com/watch?v=xXHUdvvHTkw&feature=related


تلاقينها بساكو ياقمر ,, اتوقع بــ59 ريالزز..pb189

شـــــذى
25-01-2011, 07:04 AM
اهلين حبيبتي منسدحه في اللفه pb189

بالتوفيق ببدايتك الحلوه وان شاءالله يارب تنحفين من غير شر وتمشين صح بهالريجيم
ونصيحتي لك جربيه مرا حلو ريجيم الاتكوتين ..

ومن ناحية المقليات بس مرتين بالاسبوع ياقلبي وصدقيني كثرة الزيوت مالها فايده pb036 ..
ومن ناحية التكررار ماكو مشكله ياقلبي ..


و اذا على ريجيم البروتين انا ماشيه فيه لي ثلاث اسابيع ومرتاحه فيه وقد جربته قبل فترا ونزلت عليه
يعني انصحك فيه و بقوآ :sm5: ..
جربيه لشهر وعقب شهر اسألي احد من برى لاتسألي الي بالبيت لأنو احتمال مايلاحظون لأنهم دوم معاك pb095 ..

شدي حيلك ياقلبي وابدي من بكرا و عساك عالقوه حبيبتي pb189..

اكتبي يومياتك ووزنك وهيك و انا و البنات بنكون وياك وبنحمسك ان شاءالله ..

بنت أبوووي
25-01-2011, 07:23 AM
شذى

الله يبارك فيك خخخخ ، بس انو انقهرت حسيتني غير الناس،. صح، الحمدلله انو شفت نتيجه بس مره انصدمت كيف 2 كيلو والجسم باين انو اقل من كذا نزوله !!


اليوم السابع


الفطور الساعه 10

موكا ستاربكس (بدون سكر ) + جبن كيري + خيار

سناك : بنت بتر ملعقتين كبار

عشا الساعه 9 : مسقعه + سلطه زهره + نص قطعه سمك فيليه

3 لتر مويا

والحمدلله الذي اطعمني وسقاني :)

trameso
25-01-2011, 09:57 AM
يومي العاشرpb189
فطور عصير صناعي:Dمع شوي شبس
والغداء دجاج مقلي وشوي خضار
والعشاء كم حبه ورق عنب وقطعتين حلا وو قطعة فطاير:D:D:D:D
ورياضه نص ساعه

حصووصة=)
25-01-2011, 11:51 AM
اهلين مافئدةpb189
القرص الدوار وطريقة
استتتتتتتتتتعماله:eek:pb189

Miss Candy
25-01-2011, 02:03 PM
ليش كلما احط سؤال ماحد يعطيني وجه

بسالكم عن شوفان كويكر لو اخليه كوجبة فطور زينه للرجيم

وحابه اسال بعد عن خبز القرصان مادري ايش اسمه بس قبل مايحطون عليه المرق الي يصير مثل البسكويت

هل يسمن ؟؟؟؟؟

ادور اسم
25-01-2011, 03:39 PM
سلام
انا انقطعت فتره لظروف وامتحانات وخلوها ع الله
انا لي اكثر من شهر ونص على الكالوريز وصراحه انا ما لاحظت نزول ملاحظ بس انا
طنشت الميزان من اكثر من اسبوعين وقلت بخليه نظام حياه وعالمدى الطويل اكيد بنزل
لان وزني زايد عن الطبيعي يمكن 4 بس فمومستعجله:sm4:
الزبده عندي شوي استفسارات يمكن اكون فاهمتها غلط او تاثر عالنظام وما استفيد

انا طلعلي بالموقع 1300 كالوري عشان احافظ على وزني اللي هو 55
انا طبعا ما اعدي 1000 يعني ايام 650 وايام 800واوقف اكل احيان قبل النوم بست سبع ساعات واحيان ب3 ساعات والعشا خفيف اما في الويكند
لاني لما يكون بالليل خرجه او مطعم او مناسبه افطر بعد الظهر شي خفيف ما يزيد عن150 كالوري
والباقي اخليها المسا تعرفون قهوة وحلى تقديم وعشا يعني اوفر عشان ما ازيد عن 1000 pb034

وامشي عالسير ثلاث اربع مرات بالاسبوع نص ساعه:)

فما ادري نظامي هيك زين ؟؟؟؟؟ لانه مريحني مرررررررررره ومو حاسه اني اسوي دايت ابد

وان شاء الله ارجع ادون يومياتي هونpb189

شـــــذى
25-01-2011, 06:22 PM
بنت آبوي

ياحبي لك بسس .. انتي توك بأول اسبوع
صبرك حتى تكملي شهر و حتلاحظي تغيير بإذن الله ..




Miss Candy
ياليت لو اعرف كان جاوبتك حبيبتي




ادور اسم
اهلين حبيبتي .. مالي خبره بهالنظام والا كان أفدتك

منسدحه في اللفه
25-01-2011, 07:49 PM
اهلين حبيبتي منسدحه في اللفه pb189

بالتوفيق ببدايتك الحلوه وان شاءالله يارب تنحفين من غير شر وتمشين صح بهالريجيم
ونصيحتي لك جربيه مرا حلو ريجيم الاتكوتين ..

ومن ناحية المقليات بس مرتين بالاسبوع ياقلبي وصدقيني كثرة الزيوت مالها فايده pb036 ..
ومن ناحية التكررار ماكو مشكله ياقلبي ..


و اذا على ريجيم البروتين انا ماشيه فيه لي ثلاث اسابيع ومرتاحه فيه وقد جربته قبل فترا ونزلت عليه
يعني انصحك فيه و بقوآ :sm5: ..
جربيه لشهر وعقب شهر اسألي احد من برى لاتسألي الي بالبيت لأنو احتمال مايلاحظون لأنهم دوم معاك pb095 ..

شدي حيلك ياقلبي وابدي من بكرا و عساك عالقوه حبيبتي pb189..

اكتبي يومياتك ووزنك وهيك و انا و البنات بنكون وياك وبنحمسك ان شاءالله ..


لببببببى قلبك ياشيخخخخه pb189
قسم بالله كلامك عسل وشجعني فوق ماانا متشجعه :D pb189
وان شالله ببدا فيه السبت لاني الحين ماشيه على رجيم من راسي ولا ادري بينحفني ولالا بستنى اخر السبوع ان نحفت كيلو كان بها ولا بدينا السبت بأتكوتين :)
بس اللي ابي اعرفه لو خليت الهمبرقع مشوي مايضر ؟ << ابلشتينا بهمبرقعك :D
وكيف تشوونه انتم :confused:
لاني مااداني شي اسمه بييض :sm18: وطبخ من سوء الحظ انا سري مقطوع في الخرطوم يعني انوااااااااع العجز pb192
عشان كذا لو خليت التونه فطور والغدا نقانق العشا وشو :confused:
الله يرجك يالهمبرقع ليش تصير تسمن :(
ومن حظك بكرا اختبارانا سهل pb034 يعني بغلق بدري وبقعد ادعي وادعي وادعي طبعاً لك :D pb189

نـور الـدنـيـا
25-01-2011, 10:05 PM
منسدحة في اللفه

بخصوص كيف تشوين البرقر عادي ياقلبي حطي البرقر بصينية تيفال
وحطيه بالفرن العادي وكل شوي شوفيها لين تتحمر
مره طعمها رهيب حطي شوي مايونيز وشريحة جبن وخس وخيار <~ شرح بضمير خخخ
وعادي خليه عشاك او غداك انا تقريبا اكله 3 مرات بالاسبوع
موفقه يارب "وردة"

الديمه
ربع ساعه اعتقد ماتكفي للشد
خليها نص ساعه او خليك ربع ساعه مع رياضه اخرى
شوفي اليوتوب مليان رياضات طبقي اي رياضه تبين <~ هذا اللي اقدر افيدك فيه
موفقه يارب

غجريه
شوفي بالسوبرماركت الكبيرة بقسم الدايت اعتقد تحصلين
انا ماعندنا الا بندة والعثيم وكم مره ادورة مااحصله
اذا انتي بمنطقة فيها العديد من السوبرماركات بتحصلينه ان شاء لله
موفقه يارب

دعواتكم " ورده وقلب احمر" خخخ
<~ داخله من جوال

Taboola
26-01-2011, 01:02 AM
بنااااااااااااااااااتpb036
متحمسه :D ابغى انحف 5 كيلو في 3 اسابيع يمديني ؟؟؟ وش احسن نظام تنصحوني فيه ؟؟ينحفني الخمسه كيلو في 3 اسابيع؟؟؟
وسلامتكم pb189

ادور اسم
26-01-2011, 01:27 AM
انطعت ثلاث اسابيع فطبعا ما حكتب يومياتها بس حبدا من الاسبوع هذاpb189

يومياتي لهذا الاسبوع من السبت لين اليوم الثلاثاء:)


السبت 18-2
فطور غدا : صدر دجاج +سفن دايت
سناك: بسكوت ويفر بالبندق 5 حبات ذاك اللي نسميه بسكوت مربع الاخضر pb030
عشا : سندويتش بيض بخبز الصاج البر +شاي مر
مشي نص ساعه

الاحد 19-2
فطور غدا :همبرقر دجاج +بطاط مقلي +كولا دايت
سناك : حبة حلا الشوفان بدون شوكلت pb030 الطريقه من مطبخ الاقلاع
عشا : نص رغيف صحي مع مسحة لبنه
مشي نص ساعه

الاثنين 20-2
فطور غدا: 6 ملاعق جريش+5 ملاعق رز+ 2 ملعقه خلطة الدجاج
سناك: 4 حبه بسكوت مالح الاصفر+سطر ستيلا يعني اربع مربعات
عشا: 4 ملاعق كبسه مع قطعه صغيره من الصدر+حبتين صغاااار كوسه طبختها مع الكبسه
مشي نص ساعه

اليوم الثلاثاء 21-2
فطور غدا :صحن صغير مرقوق+ خس وجرجير وخيار
سناك: مربع ستيلا صغيييير +3 قطع دوريتوسpb030 اجيبه لبنتي واشاركها
العشا: رغيف صحي واحد+ 2 ملعقه رز ابيض +صحن صغيرررر دجاج بالكاري كمان اخذته
من مطبخ الاقلاع ما دهورني الا طبخاتهمpb095
وصراحه تلخبطت بحسبته لان الطبخه فيها كريمة خفق كاسه وشويييي بطاطس

مشي ثلث ساعه بس مررره سرييييع


والمشروبات اليوميه منوعه شاي اخضر بالجنزبيل ويوم ميرميه ويوم نعناع وزهورات
الا علا سيرة ستيلا شوكلت سطرواحد فيه تقريبا 88 او 89 كالوريز كنت اتوقع اقل يعني لو اكلت جالكسي فلوتات ما فرقت كثير والاpb034

اميرة مميزه
26-01-2011, 01:53 AM
بنات انا ابي انحف وش تنصحوني بجدول للريجيم

عاقلة بس راكدة
26-01-2011, 03:19 AM
بنات صح السير الكهرباائي يسبب احتكاك بالركب

تركته لي اسبووعين لاني خفت :( :(

هل صحيح هالكلام ؟؟؟؟

منسدحه في اللفه
26-01-2011, 03:20 AM
نور الدنيا
يآحبيلك مشكوره ياقلبي فكيتي ازمه وبقوه bp039 pb189

نوووفي
26-01-2011, 05:23 AM
بنات صح السير الكهرباائي يسبب احتكاك بالركب

تركته لي اسبووعين لاني خفت :( :(

هل صحيح هالكلام ؟؟؟؟

السمان الي اوز ا نهم فوق 100 كيلو
ايه يسبب

او تستمرين شهرين متو ا صله

badoorz
26-01-2011, 09:20 AM
انتم هنا وانا من زمان ادوركم:(:D


بنات عندي استفسار ممكنpb094
الحين انا مابي انحف عاجبني جسميpb189
بس ابي اشد افخاذي +السيلوليت مسوي لي ازمه :sm1:
المهم قررت امشي كل يوم ربع ساعه علشان اشد برايكم هل تكفي انا وزني 56 وطولي 158
ابي فقط اشد :sm18:
او ازيد عليها <<<تمشي عالسير
واهم سؤال متى تنشد وتصير مثل الاوادم شهر؟؟؟
والنشبه هالشي اللي جاني قولون منه كيف يروح السيلوليت
تنفع الكريمات اللي بالصيدليه
ولا طريقة النسكافيه
ولا الفرشه حقت بدي شوب:D

انا في ازمه ساعدوني احسني موب انثى وع وع :sm1:

السيلوليت ينفع معاه كثير الـ ال بي جي جربي اشتكري في مكان عندهم هالجهاز واستمري عليه عشر جلسات ويطلع جسمك مووديل بصراحة فادني كثير وصار جسمي متناسق والسيلويت خف واذا اقولك اختفى pb034 وعطوني ضمان لو رجع لي يسوون لي جلسات مجانيه بس بشرط ماازيد فوق ال 5 كيلو ومااحمل pb071
بس رجعت زاد وزني من الحمل والولاده وصار اخف من قبل وناوية ارجع لهم لما انحف لانو فكرة الجهاز يضبط جسمك مو ينحفك
ليش كلما احط سؤال ماحد يعطيني وجه

بسالكم عن شوفان كويكر لو اخليه كوجبة فطور زينه للرجيم

وحابه اسال بعد عن خبز القرصان مادري ايش اسمه بس قبل مايحطون عليه المرق الي يصير مثل البسكويت

هل يسمن ؟؟؟؟؟


حبيبتي الشوفان مااقدر افيدك ماعندي فكره
بس خبز القرصان اللي يتكسر اممممممم غرامي مع اللبن تقولين عجيز وبالعكس انحف عليه ذكرتيني بايام مضت كنت مااكل الا هالوجبة



كيف تنزلك وعلى اي اساس:eek:
الحين معرووووف ان اقل شئ 1200 حتى نظامهم ايزي دايت ماينزل عن1200 للنساء و 1500 للرجال pb131

على العموم نصيحتي ارجعي ل1200 وزيدي نشاطك بتتعبين اول اسبوعين او 3 اسابيع ولا راح ينقص وزنك منهم بس بعدين بيرجع ينزل وبيعرف جسمك انك ماتجوعينه


اذا رحت موعدي بكلم الدكتورة عن هالشئ الاكل في 800 كالوري متنوع بالعكس بس قليل طبعااا بالقطارة وانا صايره اكل تمر 3 حبات باليوم pb071



أبشركم كنت ابغى انزل واشوف ال 66

فعلا شفتها وصارت حقيقه اللهم لك الحمد والشكر ياااااااااااااااااااااااااااااارب

وعقبال ال 63

لحن الحياة.
26-01-2011, 10:00 AM
بنات 100 نطة في اليوم .. كافيه ؟ أو لازم معها رياضه ثانيه ..؟
ومين تعرف فين احصل الساعه اللي تحسب الكالوري ووغيرها ؟
شكرا

P R i D E
26-01-2011, 10:22 AM
بنات صح السير الكهرباائي يسبب احتكاك بالركب

تركته لي اسبووعين لاني خفت :( :(

هل صحيح هالكلام ؟؟؟؟

اهلين ..
حبيبتي انا سوئ لي احتكاك وجلست اربع ايام اتألم ورحت للمستفئ وعطوني حبوب ومرهم
قالت لي الدكتوره اني كنت مجهده وشاده حيل مع اني اغلب الايام امشي 25دقيقه!
واحيانا30!pb036
قالت شي ثاني انو بالتدريج يعني اول اسبوع خليك ع 7دقايق وهيك...
بصراحه انا جلست اسبوعين امشي بس 10 او 7 دقاايق!pb093
وفي قبل ناس كثير يقولون يسوي احتكاك بس قلت لا وجربت وجربت قعدت شهرين امشي واخرته صار احتكاك:(:(
بعدين كلن وجسمه ناس يأثر معهم وناس لا وكلن ووزنهpb027..
اقول لك احسن شي امشي كل يوم مشي عادي وتمااارين
وثلاث مرات بالاسبوع امشي ع السير لتفاادي الخللpb027
امي قالت بروح اشيله >>تقصد السير..خخخخ
تعبت وانا اكتبببببب >>مزكمه:D:(

Bash00R
26-01-2011, 05:23 PM
قوه يا حلوين
يومي 30 بالدايت
طبعا اليوم قست وزني ناقصه 5 كيلو في شهر
وقياس الجينز تغير كنت 12 صرت 8 "جنزات اميركن ايقل"
ونآآسه
وزني حاليا 63 كان 68
طولي 168
شجعوووني عشان اثبت
وراح ارجع بعد العشا اقول شنو صآآآآر
:)

شذى الرووح
26-01-2011, 10:23 PM
مسااء الخير ..

حاابه اسوي رجيم التكوتين ..

شرايكم بنظام الا بحطه يصلح في غلط مثلا ؟

الفطور 2 او 3 بيض مسلوق كاس حليب ..

الغذى صدر دجاج (مشوي) + خضار ..

العشى شريح 2همبرقر + سلط + جبن سلايس ..

صح جذي ؟ وشنو الغلط لو كان فيه !! وحلو لو كررتهم مثلا ؟

علما اني ما اكل تونه ولا نقانق ولا سجق ...

افتونيي الله يخليكم .. حابه انزل 13 كيلو تقريباا في كم لو اتبعته انزلهم ؟؟؟؟

والله يضعف الا ترد عليي pb034

..

بنت أبوووي
26-01-2011, 10:29 PM
شذى الرووح ,

اوكي حلو , بس لازم تشربين موياااا كثير ..




يومي ( الثامن ) :

الفطور : جبن كيري + خيار + موكا ستار بكس < شكلي بطلقه !

السناك : 3 ملاعق كبيره بنت بتر + 3 حبات تمر

العشا : صينيه دجاج وسيزر + دايت سفن آب ..

امس كان مره سيء من ناحيه الاكل , شهيتي بالمره مفتوحه ويالله كبتّها :(

الله يسهل علينا مابقى ..

شذى الرووح
26-01-2011, 10:37 PM
بنت ابووي ...

تسلمين ع الرد السرييع وان شاء الله تضعفين :)

انتين نظامج اتكوتين ؟

كم نزلتي عليه!!

وقترحاتج في وجبات غير الا حطيتهم خيارات يعني خخ ..

احس يورط من ناحية الاكل ..!!!

خالتي فريده
26-01-2011, 10:43 PM
مسااء الخير ..

حاابه اسوي رجيم التكوتين ..

شرايكم بنظام الا بحطه يصلح في غلط مثلا ؟

الفطور 2 او 3 بيض مسلوق كاس حليب ..

الغذى صدر دجاج (مشوي) + خضار ..

العشى شريح 2همبرقر + سلط + جبن سلايس ..

صح جذي ؟ وشنو الغلط لو كان فيه !! وحلو لو كررتهم مثلا ؟

علما اني ما اكل تونه ولا نقانق ولا سجق ...

افتونيي الله يخليكم .. حابه انزل 13 كيلو تقريباا في كم لو اتبعته انزلهم ؟؟؟؟

والله يضعف الا ترد عليي pb034

..

يومك ممتاز وممكن خلال شهر ونص تنزلين ال13
ولا تحرصين على السناك وسوي رياضه مشي زين
الله يوفقك انا الان لي 4شهور تكوتين

شذى الرووح
26-01-2011, 11:09 PM
يومك ممتاز وممكن خلال شهر ونص تنزلين ال13
ولا تحرصين على السناك وسوي رياضه مشي زين
الله يوفقك انا الان لي 4شهور تكوتين

تسلميييييييييين شجعتييني pb189 ..

ممكن سؤال كم نزلتي لحد الان ؟

شذى الرووح
26-01-2011, 11:18 PM
يومك ممتاز وممكن خلال شهر ونص تنزلين ال13
ولا تحرصين على السناك وسوي رياضه مشي زين
الله يوفقك انا الان لي 4شهور تكوتين

تسلميييييييييين شجعتييني pb189 ..

ممكن سؤال كم نزلتي لحد الان ؟

مفلوقه بحصاه
27-01-2011, 01:44 AM
بنات
ضروري ابي صور لتمارين المروحه لليدين :(
والتصفيق بعد بعد يعني شلون نصفق لوول

مفلوقه بحصاه
27-01-2011, 01:56 AM
تسلميييييييييين شجعتييني pb189 ..

ممكن سؤال كم نزلتي لحد الان ؟

+1
ابي اعرف كم نقصتي

كرآميل’’
27-01-2011, 01:57 AM
في مجاال الحين ولا قفلتو ؟

عشاان خاااطري ابدئ من جد :(

منسدحه في اللفه
27-01-2011, 02:00 AM
تسلميييييييييين شجعتييني pb189 ..

ممكن سؤال كم نزلتي لحد الان ؟

+ 2 pb192
وانا بعد بعرف شجعونا تكفون :(
ولاتخافون بنذكر الله :D pb189

كيدنا هــد رجال
27-01-2011, 09:21 AM
صباح النحف يارب pb189

كنت مأمله اني بكون 73 :(
بس للاسف امس حست في الاكل وتفاجأت اليوم بوزني ناقص 2 قرام فقط :sm17:

يالله عندي أمل ان شاءالله ومرتاحه مع الدايت وان شاءالله خير
والحركه في البرد والنظام النوم الزفت ماش pb131
ان شاءالله خير هالاسبوع باذن الله pb189

هذا اول اسبوع لي في النقاط bp039
موفقين صباياpb189

ادور اسم
27-01-2011, 12:01 PM
سلام
يوم الاربعاااء 22 -2
مفتوح وما حسبت بسس ان شاء الله ما يعدي 1200

اسومااا
27-01-2011, 01:16 PM
بنااااااات معي اسبووعين وش النظام الي ممكن ينززلني 7 كيلووو

بليز ضضروري :(
التمر والبن احسسن ولا الفوااكه ؟والخضار

خالتي فريده
27-01-2011, 01:28 PM
هههههههههههههههههه مت من الضحك عليك منسدحه بلفه
بس توني ادخل المنتدى
شوفو انا منيب قدوه لأن نزولي بطيء نزلت 11كيلو
بس صديقاتي نزلو اكثر الاجسام تختلف انا الحين باقي لي 15 كيلو واصل للوزن المثالي
حسب قابلية الجسم والله ينحف الجميع من غير شر

ام تلعه
27-01-2011, 02:10 PM
بنات التونه مسموحة باتكوتين ؟؟لو اكلها كل يوم عادي؟

مجنونة الاقلاع
27-01-2011, 03:29 PM
بنات التونه مسموحة باتكوتين ؟؟لو اكلها كل يوم عادي؟

اي مسموحه لانها بروتين ,,pb189

بنت أبوووي
27-01-2011, 06:45 PM
بنت ابووي ...

تسلمين ع الرد السرييع وان شاء الله تضعفين :)

انتين نظامج اتكوتين ؟

كم نزلتي عليه!!

وقترحاتج في وجبات غير الا حطيتهم خيارات يعني خخ ..

احس يورط من ناحية الاكل ..!!!

اي نظامي اتكوتين بس انا توني باديه ..

نقصت خلال اسبوع تقريبا كيلوين , بس شكلياً اشوف انه اقل من كذا ونحفني من الخصر والبطن اكثر شي , وانا هدفي الارداف pb095 ..

وبالعكس الاتكوتين احسه مايقيّد من ناحيه الاكل , بس ابعدي عن النشويات والحلويات وخلاص ..

وجباتي هاليومين مخربطه لان البيت فاضي ولسى ماقضيت pb027 , وبيني وبينك من تركت البيض احس نزولي مو مثل الاسبوع الاول , هالاسبوع صاير مره بطيء ومافيه ملاحظه بتغيرات ..

السناكس انا ماكنت اكل الا بس بنت بتر , واحيانا خيار ..بس ..

لان انا ابي انزل 5 كيلو تقريبا واذا حصل اكثر عادي pb027, ومستعجله شوي , فعشان كذا مادخلت السناكس ..

فوتك بعافيه bp039

بنت أبوووي
27-01-2011, 06:48 PM
يوومي التاسع ..

الفطور : سيزر سلط + خيار+شاهي بالنعناع ..

سناك : 3 ملاعق بنت بتر

عشا : سيزلنق تشكن pb030 + سفن اب دايت ..

3 لتر مويا bp039

توليــــــــــب
27-01-2011, 07:10 PM
يومك ممتاز وممكن خلال شهر ونص تنزلين ال13
ولا تحرصين على السناك وسوي رياضه مشي زين
الله يوفقك انا الان لي 4شهور تكوتين

عزيزتي ,, 13 كيلو في شهر ونص مررررررررة كثير:sm12::sm12:

انا ماشاء الله نقصت قريب ال13 خلال 4 شهور ,, اوكي كنت اخذ لي فري داي كل اسبوعين او 3 ولكن النزول كان معقول ,,

والنزول السريع اصلا يسبب ترهل فاتخيلي زنودك, اردافك بطنك كلهم مترهلين ,,

عموما مثل ماقالوا البنيات كم نقصتي وخلال كم ,, وبنذكر الله ;);)

على فكرة اذا كان الوزن الاصلي فوق ال100 فيمكن ها تمشي ان الواحد ينقص 13 كيلوا في شهر ونص لو التزم من قلب باتكنز

Niia'
27-01-2011, 08:32 PM
تجربتي الرائعة :


افضل استخدام جهاز الطبخ بالبخار

http://www.johnlewis.com/jl_assets/product/230196753.jpg

استخدموا كمية خضار لابأس بها .. ولحم .. بدون اي بهارات او زيوت .. وبعد الانتهاء من الطبخة اضيفوا ملح و فلفل اسود .. وخلاص .. بكذا بيغنيكم عن الزيوت ، والي مايحب السلق بيرتاح .. وخاصة انه يعطي طعم روعة للخضار ..

قيمته عند كارفور ١٩٩ ، وقيمته عند بندة ٩٩ .. شركات الإجهزة تختلف .

المهم ، الفواكة لاحد ياكلها بعد الوجبة نهائياً .. لأنها تنفخ البطن ، والفواكه فيها مادة تعفن الأكل بالمعدة لذلك بعض الناس يحسبون عندهم حساسية من بعض الفواكة ، وغالبيتهم هي مو حساسية .. اللهم انه اكلها بعد الوجبة وهالشيء يصعب عملية الهضم وينفخ البطن ويسبب مشاكل .. افضل شيء للفواكة انك تاكلينها سناك لحالها . وللمعلومية .. الفواكة رغم قلة السعرات الحرارية الي فيها الا انها تحسسك بالجوع ، لذلك ياكلونها الي عندهم ضعف شهية عشان تفتح شهيتهم قبل الوجبة .

.. نرجع لتجربتي ..

انا كنت اخاف من شيء اسمه حبوب ، او ادوية للرجيم .. واخاف ان بعضها بيض دود او اشياء سامة او ع الأقل لها مضاعفات او مشاكل بعيدة المدى ..
سويت رجيم السعرات ، بس مشكلتي وبكل صراحة اني اطلع حرتي بالأكل اذا تضايقت او شلت هم ، او مليت وطفشت .. فـ بالعربي ما استفدت شيء .. واستمر بالأكل ولا عندي ارادة قوية رغم اني سويت كل الطرق عشان اقوي ارادتي .. حاولت اشجع نفسي ، شريت اجهزة ، حطيت خلفية جوالي ولابتوبي بنات رشيقات عشان اغار واتحمس .. ماش مافيه ارادة ..

قلت اروح للصيدلية .. سألت الدكتور : ابي حبوب حمية .
الدكتور : كم عمرك + تعانين من ضغط ؟
انا : عمري كذا وكذا + ما اعاني من ضغط ولله الحمد .
الدكتور : خذي هالحبوب ، كل يوم حبة لمدة شهر .
انا : طيب يادكتور انا اخاف من الحبوب واخاف ان لها مضاعفات ومشاكل .
الدكتور : اذا ما عندك ضغط معناتها ماعليها مشاكل ابداً ابداً .. ولا لها مضاعفات .. اذا ما افادتك ماضرتك .
انا : طيب وان حسيت بأعراض ؟
الدكتور : ماراح تحسين بأعراض ، الحبوب هذي تحسسك بالشبع لا اكثر .. ولا تدخل بالجهاز الهضمي ولا بأي شيء ثاني .. كل الي تسويه انها تحسسك بالشبع .
انا : طيب توكلت على الله . وخذتها .
الدكتور : لاتنسين تخففين اكل ، وتسوين رياضة عشان ماتصابين بترهل .

بعد شهر نزلت ٨ كيلو بالميزان ، وشكلي اني ناحفة اكثر ، لدرجة اني طلّعت من الدولاب كمية كبيرة من ملابسي ما استفيد منها .

صحيح ماوصلت للوزن الي احلم فيه ، لكني حسيت براحة نفسية وثقة ..

رحت للدكتور مرة ثانية : يادكتور خلص كرتون الحبوب الي عندي ، ابي ثاني .
الدكتور : لا ، لازم بعد ٦ شهور ع الأقل .
انا : ليه يادكتور .
الدكتور : احتياط ، لازم تجلسين بين كل كرتون وكرتون ٦ شهور ع الأقل .

اليوم كملت ٦ شهور .. والحمد لله جسمي مارجع للوزن القديم ، ولا حسيت بأي اعراض او اي شيء غلط بجسمي ..

بروح بكرا للدكتور واخذ الحبوب مرة ثانية وعقبال الـ ٨ كيلو الثانية :$

---- الي بيستخدمها بيحس بالشبع ، فلذلك لازم تغصبين نفسك ع الأكل ، ع الأقل ٨٥٠ سعرة حرارية باليوم ، عشان مايكون عندك سوء تغذية ، لأن حتى لو حسيتي بالشبع ، الجسم محتاج للغذاء .

Taboola
27-01-2011, 08:58 PM
.. نرجع لتجربتي ..

انا كنت اخاف من شيء اسمه حبوب ، او ادوية للرجيم .. واخاف ان بعضها بيض دود او اشياء سامة او ع الأقل لها مضاعفات او مشاكل بعيدة المدى ..
سويت رجيم السعرات ، بس مشكلتي وبكل صراحة اني اطلع حرتي بالأكل اذا تضايقت او شلت هم ، او مليت وطفشت .. فـ بالعربي ما استفدت شيء .. واستمر بالأكل ولا عندي ارادة قوية رغم اني سويت كل الطرق عشان اقوي ارادتي .. حاولت اشجع نفسي ، شريت اجهزة ، حطيت خلفية جوالي ولابتوبي بنات رشيقات عشان اغار واتحمس .. ماش مافيه ارادة ..

قلت اروح للصيدلية .. سألت الدكتور : ابي حبوب حمية .
الدكتور : كم عمرك + تعانين من ضغط ؟
انا : عمري كذا وكذا + ما اعاني من ضغط ولله الحمد .
الدكتور : خذي هالحبوب ، كل يوم حبة لمدة شهر .
انا : طيب يادكتور انا اخاف من الحبوب واخاف ان لها مضاعفات ومشاكل .
الدكتور : اذا ما عندك ضغط معناتها ماعليها مشاكل ابداً ابداً .. ولا لها مضاعفات .. اذا ما افادتك ماضرتك .
انا : طيب وان حسيت بأعراض ؟
الدكتور : ماراح تحسين بأعراض ، الحبوب هذي تحسسك بالشبع لا اكثر .. ولا تدخل بالجهاز الهضمي ولا بأي شيء ثاني .. كل الي تسويه انها تحسسك بالشبع .
انا : طيب توكلت على الله . وخذتها .
الدكتور : لاتنسين تخففين اكل ، وتسوين رياضة عشان ماتصابين بترهل .

بعد شهر نزلت ٨ كيلو بالميزان ، وشكلي اني ناحفة اكثر ، لدرجة اني طلّعت من الدولاب كمية كبيرة من ملابسي ما استفيد منها .

صحيح ماوصلت للوزن الي احلم فيه ، لكني حسيت براحة نفسية وثقة ..

رحت للدكتور مرة ثانية : يادكتور خلص كرتون الحبوب الي عندي ، ابي ثاني .
الدكتور : لا ، لازم بعد ٦ شهور ع الأقل .
انا : ليه يادكتور .
الدكتور : احتياط ، لازم تجلسين بين كل كرتون وكرتون ٦ شهور ع الأقل .

اليوم كملت ٦ شهور .. والحمد لله جسمي مارجع للوزن القديم ، ولا حسيت بأي اعراض او اي شيء غلط بجسمي ..

بروح بكرا للدكتور واخذ الحبوب مرة ثانية وعقبال الـ ٨ كيلو الثانية :$

---- الي بيستخدمها بيحس بالشبع ، فلذلك لازم تغصبين نفسك ع الأكل ، ع الأقل ٨٥٠ سعرة حرارية باليوم ، عشان مايكون عندك سوء تغذية ، لأن حتى لو حسيتي بالشبع ، الجسم محتاج للغذاء .[/QUOTE]

حبيبتي اش اسم الحبوب؟؟حبوب الخميرة؟؟؟:confused:

غرشة بنزين
27-01-2011, 09:18 PM
^
^

وش اسم الحبوب وش سالفتها ؟
وتصلح لأي شخص والا بس اهم شي ان مافيك ضغط !
وبأي صيديله توجد ؟

مفلوقه بحصاه
27-01-2011, 10:51 PM
بنات
ضروري ابي صور لتمارين المروحه لليدين :(
والتصفيق بعد بعد يعني شلون نصفق لوول

نو كومنت :(

بتتعب معي*
27-01-2011, 11:17 PM
بنات 100 نطة في اليوم .. كافيه ؟ أو لازم معها رياضه ثانيه ..؟
ومين تعرف فين احصل الساعه اللي تحسب الكالوري ووغيرها ؟
شكرا

لا موكفايه لازم تكون 10 داقايق تقريبا 550 نطه bp039

شـــــذى
28-01-2011, 01:35 AM
مراحب ياحلوات pb189


برجع للريجيم من السبت ان شاءالله
خبصت حييييل هالاسبوووع pb093 بس بإذن الله هالمرا امشي صح ..


بنت ابوي
وش صاير عليك يابعدي ؟


منسدحه باللفه
طمنيني وش صار عليك .؟ وعلى اي نظام مشيتي ؟

//

بنـــــــآت
الي بتبدا السبت بالاتكوتين تقولي
عشان ارجع اكمل وياها من جديد ونحمس بعض اكثرر

:sm12:

منسدحه في اللفه
28-01-2011, 02:45 AM
مراحب ياحلوات pb189


منسدحه باللفه
طمنيني وش صار عليك .؟ وعلى اي نظام مشيتي ؟

//

بنـــــــآت
الي بتبدا السبت بالاتكوتين تقولي
عشان ارجع اكمل وياها من جديد ونحمس بعض اكثرر

:sm12:

توني مابديت السبت ببدا بأتكوتين pb094
يالله نبدا مع بعض :D pb189
واللي بتجي حياها pb095

مفلوقه بحصاه
28-01-2011, 07:29 PM
لييه صاير الجو كذا بارد
وين الحماسس

حلاتي ندرةوجودي
28-01-2011, 08:01 PM
خلاص للي بيبدون من بكره السبت انا وياكم ؟؟
اوكي بليز
ابتبع النظام

شـــــذى
28-01-2011, 08:28 PM
منسدحه باللفه و حلاتي ندرة وجودي ,

خلاص راح نبدا سوا يوم السبت بنظام الاتكوتين

بس لازم نصير ندخل كل يوم نكتب يومياتنا شنو اكلنا وكم مشيينا والرياضه وهيك ! :sm12:

ونصير اذا بنسوي يوم مفتوح الويك اند نوزن الاربعاء اول مانصحى
اما اذا مابنفتح نوزن الجمعه ونخبر بعض كم نزلنا ..

..

انا وزني لمن نحفت وصل لـ 73 بس لمن خبصت هالاسبوع شور زاد
بس بكرا اول مااصحى بوزن وباليل اذا جيت اكتب يومياتي بقولكم كم وزني بالتحديد

..

يلا بيبدا الحماس بكرا ان شاءالله
والله ينحفنا من غير شر يارب

..

بنات الي يبي يبدا معانا من بكرا
حيــآه الله
عشان نحمس بعض اكثر pb189


وبنت ابوي تراك ويانا بعد لاتنسين pb095

بنت أبوووي
28-01-2011, 09:01 PM
^

سوري انا اكبر منكم ب 10 ايام pb095 ..

يلالالا كويس كثروا بنات الاتكوتين pb189 , شدّوا حيلكم , والنظام مررررا سهل وبطل pb189

خلاص الوزن يكون كل جمعه الصباح , بس راعوا التواقيت pb095



يومي ال(10)

فطور : خيار , جبن كيري ,خس , زيتون اخضر 6 حبات , شاهي بدون سكر

سناك: 3 ملاعق بنت بتر << علموني وش لون اكرهه pb093

عشا : فلافل pb189 , خيار , خس , طحينه , زهره مقليه ,ملعقه صغيره كتشب , سفن اب دايت ..



عزيمتي هاليومين بدت تضعف , اقول لنفسي خلاص وش ابي اكمل , روحي بس يابنت وسوي لك قهوه وقشد وشوكلتات << :sm1:
والاا افتح الدولاب والقى احب شبس على قلبي , عاد تجيني الافكار الشيطانيه :sm1:

شكلي بشتري لي شي من قرابيع اتكنز , ودريتوس , بحيث لو جتني النفس الاماره بالسوء أسكتها فيهم pb027

منسدحه في اللفه
28-01-2011, 09:56 PM
منسدحه باللفه و حلاتي ندرة وجودي ,

خلاص راح نبدا سوا يوم السبت بنظام الاتكوتين

بس لازم نصير ندخل كل يوم نكتب يومياتنا شنو اكلنا وكم مشيينا والرياضه وهيك ! :sm12:

ونصير اذا بنسوي يوم مفتوح الويك اند نوزن الاربعاء اول مانصحى
اما اذا مابنفتح نوزن الجمعه ونخبر بعض كم نزلنا ..

..

انا وزني لمن نحفت وصل لـ 73 بس لمن خبصت هالاسبوع شور زاد
بس بكرا اول مااصحى بوزن وباليل اذا جيت اكتب يومياتي بقولكم كم وزني بالتحديد

..

يلا بيبدا الحماس بكرا ان شاءالله
والله ينحفنا من غير شر يارب

..

بنات الي يبي يبدا معانا من بكرا
حيــآه الله
عشان نحمس بعض اكثر pb189


وبنت ابوي تراك ويانا بعد لاتنسين pb095

وشلون يعني نفتح كل ويك اند
اشوف طيفي تقول كل 15 يوم تفتحين لك يوم :(
انا بصراحه لي فتره اسوي رجيم ونزلت 9 كيلو وكنت كل جمعه افتح يوم ومستاااانسه pb192
احتري بس متى يجي يوم الجمعه عشان افنك والوضع تماااام والحياه سعيده :D pb189
يعني ليه مايصير بعد اتكوتين كل سبوع يوم مفتوح عشان مانمل :D 15 يوم واجده :(
انتم كيف تسوون ؟ وهل لو فتحنا كل سبوع يوم يضر بالريجيم ؟ :confused:
عموما انا وزني 65 وطولي 158 وان شالله اوصل للوزن اللي في بالي على الاتكوتين pb094 pb189

Heaven's angel
28-01-2011, 10:45 PM
منسدحه باللفه و حلاتي ندرة وجودي ,

خلاص راح نبدا سوا يوم السبت بنظام الاتكوتين

بس لازم نصير ندخل كل يوم نكتب يومياتنا شنو اكلنا وكم مشيينا والرياضه وهيك ! :sm12:

ونصير اذا بنسوي يوم مفتوح الويك اند نوزن الاربعاء اول مانصحى
اما اذا مابنفتح نوزن الجمعه ونخبر بعض كم نزلنا ..

..

انا وزني لمن نحفت وصل لـ 73 بس لمن خبصت هالاسبوع شور زاد
بس بكرا اول مااصحى بوزن وباليل اذا جيت اكتب يومياتي بقولكم كم وزني بالتحديد

..

يلا بيبدا الحماس بكرا ان شاءالله
والله ينحفنا من غير شر يارب

..

بنات الي يبي يبدا معانا من بكرا
حيــآه الله
عشان نحمس بعض اكثر pb189


وبنت ابوي تراك ويانا بعد لاتنسين pb095

مسا وصباح الخيرات pb189
انا بعد سجلوني معاكم
وبما اننا ليلة سبت فـ خلاص من الحين نبدا
بشرب مويه وبننام pb034
ايه نسيت اقولكم
طولي 168
ووزني كان 77
صار 85:sm1:
يارب يساعدنا
المعنويات مرتفعه الحين
أدري بعد كم يوم بتروح هالمعنويات
بس لازم ندخل يومي نشجع بعض
بلييز
مب اي شي يزعلنا نروح نحط حييلنا بذا الاكل
لين متى يعني ؟ <ترى جالسه اهاوشكم واهاوش نفسي معكم pb027
يالله تصبحون ع خير
نلاقيكم بكره ان شاءالله pb189
.
.
bp039

شـــــذى
28-01-2011, 10:58 PM
بنت ابوي
ههههههههههههههههههههههههههههههههه

انا اكبر منكم بثلاث اسابيع بس خربتها بالاخير:(

يآآآآحبي لك بسسس
..
اوك صار بس اذا بنفتح بالويك اند راح نوزن الاربعاء اول مانوزن
اما اذا مابنفتح بالويك اند نصير نوزن الجمعه ان شاءالله ...


///

منسدحه باللفه
شوفي حبيبتي قبل الصيف كنت اسوي ريجيم الأتكوتين وكنت افتح كل نهاية اسبوع يوم واحد وعااادي نحفت وكذا
وتركته الصيف ورجعت له من 3 اسابيع و15 يوم بعدين فتحت ..

انا عني بصراحه مشى معاي هيك وهيك ..

لكن انتي دامك ببداية ريجيم لاتفتحين هالويك اند خليها الي عقبه احسن لك ياقلبي وعشان تمشين ع كلام طيفي وتكوني مرتاحه ..


بس كم وزنك انتي وطولك .؟

pb189


//

فيونكه فوشيه
اهلين فيكي حبيبتي

خلآص من بكرا راح نبدا بإذن الله ,
ولازم كل يوم ندخل نكتب يومياتنا ونحمس بعضضضض اكثثثثثثثر لين نوصل للوزن الي نبيه
وانا بعد لو وصلت للوزن الي ابيه راح استمر وياكم واحمسكم واشجعكم ان شاءالله :sm12:


و ع فكره عشان اشجعك واطمنك بس
انااا قبل الصيف كان وزني 95 والحين انا بالسبعين
يعني صدقيني كنت بالبدايه شايله هم وانو اشلون انحف ومو بسهوله انحف و و و
لكن هذاني الحمدلله نحفت وقدرت انزل نص الي كنت ابيه
( الي يمر تكفون يقول ماشاءالله احم ) pb094 pb095


الحين تقريبا 74 وزني او 73 بما اني خبصت هالاسبوع فماادري كم بالتحديد ,
لكن انا ابي انزل حدود ال 10 كيلو وبإذن الله انززززلللهااااا
لأنو الصيف جاي وزواجات وعزايم وهيك يعني

بنك المشاعر
28-01-2011, 11:11 PM
أهلين بنات كيفكم pb189
أنا اليوم العاشر من اتكوتين
بصراحة النظام ينفع نظام حياة
مافيه حرمان أبد pb189
ان شالله ربي يعطيني الارادة والقوة وأكمل شهر
اليوم أفطرت بيض مقلي مع فطر مع بصل مع شريحيتين جبن

وتغديت مشاوي +3ملاعق حمص

وتعشيت بروستد<<< أول مرة آكله من بديت الدايت

يومي الفري ان شالله يوم الاربعاء القادم

الوزن <<<< ماعندي ميزان فمعتمدة عالشكل واللبس <<<< أريح لراسي :cool:

الشكل كلن يقول ناحفة pb094:D

وشسمه الامساك يابنات وش الحل معه ؟؟!!:(

منسدحه في اللفه
29-01-2011, 01:37 AM
شذو :D pb189

وزني 65 وطولي اغلب الظن انه 158 pb094
مشالله عليك وانا اقول من معطيني هالعزيمه اثره انتي :D << pb036
انا لي تقريبا شهر ونص باديه رجيم ونحفت 9 كيلو تحسينها شويه ؟ pb036
وبالنسبه لليوم المفتوح بشوف اول سبوع كاني مانحفت بخليه السبوع الثاني
اما اذا نحفت بفتح يوم وانا مغمضه لان بصراحه اليوم المفتوح اسعد من يوم تخرجي :D pb189pb189
بس بسئلك الكيلوات اللي نزلتيها في كم نزلتيها ؟
وهل كلها على الاتكوتين ولا مابقيتي ولا رجيم الا وجربتيه مثلي ؟ pb095
لوه على الاتكوتين كويس كذا بتحمس اكثر واكثر pb192
ايه صح في سؤال مخوفني قريت ان رجيم الاتكوتين يعتبر رجيم كيميائي
وبمجرد ماتتركينه فتره بسيطه ترجعين بسرعه :eek:
وايه صح بسئل عن شي :D << ياكثر اسئلتي pb027
الحين لازم افطر واتغدا واتعشى pb036 مع نظام الاختبارات الحين متى يمديني اتغدا :confused:
ارجع افطر وادقها نومه للمغرب يعني مايصير لي الا فطور وعشا
واذا قضينا من الاختبارات بيصير لي بس غدا وعشا
الفطور هذا مسحوب عليه لان وقته بكون في سرير الجميل :D pb189
عادي ولا يخرب الرجيم pb027

كرآميل’’
29-01-2011, 01:47 AM
-





بنااات أنا وزني مرره زاااد وودي انقص حواالي الـ 20 أو 15 كيلو خلال الثلاث اسابيع عشان عندي زوااج وهييك

فوشرايكم اي نظام يحقق لي اللي ابييه :$

كرآميل’’
29-01-2011, 01:48 AM
+

في احد قد جرب الابر الصينية ، و وين ؟

سام سوون
29-01-2011, 01:59 AM
لرسالة الأصلية كتبت بواسطة شـــــذى »
منسدحه باللفه و حلاتي ندرة وجودي ,

خلاص راح نبدا سوا يوم السبت بنظام الاتكوتين

بس لازم نصير ندخل كل يوم نكتب يومياتنا شنو اكلنا وكم مشيينا والرياضه وهيك !

ونصير اذا بنسوي يوم مفتوح الويك اند نوزن الاربعاء اول مانصحى
اما اذا مابنفتح نوزن الجمعه ونخبر بعض كم نزلنا ..

..

انا وزني لمن نحفت وصل لـ 73 بس لمن خبصت هالاسبوع شور زاد
بس بكرا اول مااصحى بوزن وباليل اذا جيت اكتب يومياتي بقولكم كم وزني بالتحديد

..

يلا بيبدا الحماس بكرا ان شاءالله
والله ينحفنا من غير شر يارب

..

بنات الي يبي يبدا معانا من بكرا
حيــآه الله
عشان نحمس بعض اكثر


وبنت ابوي تراك ويانا بعد لاتنسين
مراحب يارشيقات...
دايم اتابعكم واقول بشترك ومدري ايش ...
المهم تحمست خلوني معاكم اخاف الحالي هع..
من السبت بأذن الله..

كرآميل’’
29-01-2011, 02:07 AM
شـــــذىpb189 و منسدحه باللفهpb189 و حلاتي ندرة وجوديpb189 و سام سوون pb189

معااكم ان شااء الله pb094 ،

بس بليييز بناات حمسوووني :( آنا مره شيينه اذا مالقييت تحميس وتحدي ابرد واهون مااابي كيذااا :sm18:

كان وزني بـ 70 وزدت عشره :sm1: عاد ما انعطى وجه فحبيت ابد جد pb094

ياارب السبت بداايه جديده واجساام رشييقه ، قولو آمييييييين pb189

Luxury way
29-01-2011, 02:26 AM
بنات الاتكوتين وش اللخبطه اللي انتو فيها:sm4: < محد احسن من حد هع pb095

اولا السناك : تقدرين تاكلين تشيبس دوريتوس + ملعقه بس بانت بتر + 3 تمرات + تشوكلت باتشي بدون سكر ( مسموح سطرين تشوكلت ومره بالاسبوع + تشوكلت ستيلا كل انواعها الا اللون الازرق ممنوع ( مسموح بس سطرين تشوكلت ويوميا مافيش مشكله ) + بوب كورن البطل
كل السناك تاخذين بس نوع واحد ماتجمعينهم ..;)


واللي تضعف ارادتها تتذكر المقاس لمن تجي تشتري ملابس ليه تخلين لبس في خاطرك :sm3:عشان كم كيلو مالهاش لزمه pb093

فكري بالنيولوك اللي راح تسوينه بعد الدايتpb058 اول شي بتفضين الكلوزت حقك من كل الملابس القديمه وكل شي جديد من الى من الاندر وير الى الفستان < امتع شي
حتى على فكره شوزاتك راح يتغير مقاسهم

فكري انك تقدمين لجسمك افضل هديه وهي حياه صحيه خاليه من الامراض بإذن الله

للمتزوجات فكري كيف زوجك راح يتجدد عليه جسمك وكانو لسى متزوج ههههههههههههههpb034

فكرو يابنات بهالجمله قالتها طيفي وعلقت في بالي كل ماضعفت
( الطعم اللذيذ ثواااااااااني بالفم وبالجسم شهووووووووووووووووووووووووووووووور )


ماتوقع عقب كلامي وحده فينا بتلخبط هههههههههههههههههpb034:D

كل ماضعفتي ادعي بكل صلاه ان ربي يزرع في قلبك الاراده والعزيمه والثقه للوصول للهدف اللي تبينه ..

Luxury way
29-01-2011, 02:39 AM
شـــــذىpb189 و منسدحه باللفهpb189 و حلاتي ندرة وجوديpb189 و سام سوون pb189

معااكم ان شااء الله pb094 ،

بس بليييز بناات حمسوووني :( آنا مره شيينه اذا مالقييت تحميس وتحدي ابرد واهون مااابي كيذااا :sm18:

كان وزني بـ 70 وزدت عشره :sm1: عاد ما انعطى وجه فحبيت ابد جد pb094

ياارب السبت بداايه جديده واجساام رشييقه ، قولو آمييييييين pb189


حبيبتي ابدي في نظام اتكوتين صراحه روعه مره وتحسين انك مو مقيده :sm5:

وصدقيني من اول اسبوع راح يبين معك بس اهم شي ماتخلين الرياضه عشان جسمك يصير مشدود مايرجرج pb093

وبالتوفيق bp039

شذى الرووح
29-01-2011, 02:50 AM
صباااياا ..

مسموح في التكوتين الكستناء ابو فروه ؟؟؟؟؟

ولو مسموح كم حصه قصدي كم وحده ..

يورز80
29-01-2011, 02:52 AM
بنات الاتكوتين :sm12:
رجااء ردو علي دايما اسأل ماتجاوبوني :sm1:

فيه أحد جرب ؟؟


اللحين لو اروح دايت سنتر أو اي دكتورة تغذيه واطلبها تكتب لي نظام اتكوتين
عاادي توافق ولا بترفض وتكتب لي من عندها ؟

لأني ما ابغى اصلح اكل بالبيت <<<<<<< عجااازه وبتكاسل :(

ابغى اشترك مع مركز يوصلون لي الأكل
ولاتقولون لي اشتركي مع طيفي ماتوصل لمنطقتي :(


سؤال ثاني

انا وزني 64 وطولي 146 :eek:
وسمنتي بالبطن :sm1: والأرداف :sm1:

اول كان وزني 52 لكن بعد الحمل والولادة نقزت للرقم الجميل هذا :sm1:

بينفع معي الاتكوتين ؟

بنت أبوووي
29-01-2011, 04:49 AM
[QUOTE=^ Dona Delee ^;26729228]بنات الاتكوتين وش اللخبطه اللي انتو فيها:sm4: < محد احسن من حد هع pb095
كلاااامك حمااااسي بقوه =)


بس في سالفه السناكس ، التمر عادي ينجمع مع البنت بتر :)

سُكَر
29-01-2011, 09:01 AM
مرحبا ~

اليوم الاول في اتكوتين :)
فطوري بيضتين مع طماطم حلقتين مع جبن مثلثات وحدة
و نسكافية بدون سكر وصار مررر
الغذاء يمكن دجاج مشوي
العشاء مادري لسة
وان شاء الله راح امشي ساعة واسوي باقي التمارين pb030

وزني 67 و طولي 160
معكم يابنات
وقررت اسوي شي بعد علشان اتشجع ولا اضعف قدام الاكل
بتحدى اختي الي اصغر مني اني البس بنطلونها بعد 6 اسابيع
لانها نحيفة و رشيقة
بتحداها على بنطلون حلو وسكني واذا فزت راح اخذة وش رايكم ;)
واذا فازت هي باشوف ايش اسوي لها
و انا مجهزة لي كم تيشريت و كم تنورة وبنطلون كنت البسهم ايام الرشاقة ووزن الـ50 :(
بس راجعة البسهم احلا من قبل ;):rolleyes:
يلا تشجعوا يا بنات و تحدوا خواتكم pb030

عندس سؤال عادي ناكل كورن فليكس العادي الي بدون سكر ؟؟ والذرة الاصفر ؟ والفلافل ؟ الحمص ؟ المتبل ؟ التبولة ؟ بيض مع زعتر ؟

تعآبير
29-01-2011, 01:24 PM
يومي 54 الجمعه
الفطور : بيتزا تشيدر عباره عن (جبن تشيدر مبشور مسيح في صينيه تيفال مع هوت دوق مع زيتون وفلفل بارد )+كاس شاي بسكر دايت

الغداء :2 صيخ شيش + سلطة عربيه +بيبسي دايت
العشاء :سلطة تونه
السناك :3 تمرات وقهوه عربيه
^_^

سُكَر
29-01-2011, 01:34 PM
مرحبا ~

الوزن 67
الطول 160
اليوم الاول في اتكوتين :)
فطوري بيضتين مع طماطم حلقتين مع جبن مثلثات وحدة
و نسكافية بدون سكر وصار مررر
الغذاء يمكن دجاج مشوي مع خضار
العشاء مادري لسة بس الاقرب زبادي مع خيار
وان شاء الله راح امشي ساعة واسوي باقي التمارين pb030

معكم يابنات
وقررت اسوي شي بعد علشان اتشجع ولا اضعف قدام الاكل
بتحدى اختي الي اصغر مني اني البس بنطلونها بعد 6 اسابيع
لانها نحيفة و رشيقة
بتحداها على بنطلون حلو وسكني واذا فزت راح اخذة وش رايكم ;)
واذا فازت هي باشوف ايش اسوي لها
و انا مجهزة لي كم تيشريت و كم تنورة وبنطلون كنت البسهم ايام الرشاقة ووزن الـ50 :(
بس راجعة البسهم احلا من قبل ;):rolleyes:
يلا تشجعوا يا بنات و تحدوا خواتكم pb030

عندس سؤال عادي ناكل كورن فليكس العادي الي بدون سكر ؟؟ والذرة الاصفر ؟ والفلافل ؟ الحمص ؟ المتبل ؟ التبولة ؟ بيض مع زعتر ؟

وبطاطس مشوية في الفرن او مقلية ؟
و خيار مع زبادي ؟

تعآبير
29-01-2011, 01:41 PM
طيفي
هذي الطبخات تنفع للاتكوتين (سناك) مرتين بالسبوع ؟؟ الي هيه
- ديب الجبن ( جبن شدر لو فات مبشور مع شوي مويه مغليه يوضع في كاسه ورق ويسيح بالميكرويف ) وبجنبه خيار- كرفس- للتغميس
- بان كيك عبارة عن 100جم حليب بودره محموس -3 بيض -فانيلا -نص بيالة زيت-نص بيالة مويه - 5 سبلندا - باكينج بودر كلها بالخلاط

تصب بصينيه مدهونه بالزيت مرشوشه بشوية دقيق اسمر او صويا بس عشان تطلع بسرعه وتكون رفيعهه وتدخل الفرن فوق وتحت واحشيها اللي تبين
ممكن حلاوه طحينيه اتكوتينيه (ملعقتين طحينه سايله - فانيلا - سكر دايت)-
وممكن (بينت بتر وممكن سطر شوكلاته ستيلا مذابه بحمام مائي مع ملعقتين قشطة خفق) وممكن حشوات مالحة ( اجبان)
2- (كور البنت بتر)- 3 كرات
ملعقه كبيره كاكاو بودره ملعقتين حليب بودره ملعقتين كريمة خفق شوية زبده سكر دايت ملعقه بينت بيتر
وحطيها بقوالب او بقصدير وخليه بالفريزر لين يجمد

_ (حلى النيدو) - 3 كرات
نص كاسة نيدو محموس + 2 م قشطة+ شوي زيت+ سكر دايت
اعجنيها وكوريها وحطيها بالفريزر

تنفع ولا لا ؟؟
مشكوره طيفي

@ياسمين@
29-01-2011, 01:56 PM
انا بديت اليوم برجيم النقاط من يبدأ معايا
في الليل ابكتب يومياتي

Bash00R
29-01-2011, 02:47 PM
قوهـ
يومي 33
رجيم الكالوري
الريوق :
كورن فلكس رجيم + حليب خالي الدسم
http://www.nestle-family.com/breakfast-cereals/assets/images/fitness.gif + http://foodleco.com/images/P/foodleco_3043931694112.jpg
السناك :
كاكاو كورن فلكس الرجيم 80 سعره
http://web176.extendcp.co.uk/lansdells.co.uk/images/coco_pops_krispies_bar.jpg
الغدا :
خبزه سمرا فتحتها وخليتها 2 وحطيت فيهم دجاج من صدر دجاج قصصته صغير
ملعه لايت صوص + خس + زيتون + دايت ببسي
السناك :
يوقرت فات فري 100 سعره تقريبا
العشا :
امممم لي بااااك

بنك المشاعر
29-01-2011, 04:44 PM
بنات الاتكوتين :sm12:
رجااء ردو علي دايما اسأل ماتجاوبوني :sm1:

فيه أحد جرب ؟؟


اللحين لو اروح دايت سنتر أو اي دكتورة تغذيه واطلبها تكتب لي نظام اتكوتين
عاادي توافق ولا بترفض وتكتب لي من عندها ؟

لأني ما ابغى اصلح اكل بالبيت <<<<<<< عجااازه وبتكاسل :(

ابغى اشترك مع مركز يوصلون لي الأكل
ولاتقولون لي اشتركي مع طيفي ماتوصل لمنطقتي :(


سؤال ثاني

انا وزني 64 وطولي 146 :eek:
وسمنتي بالبطن :sm1: والأرداف :sm1:

اول كان وزني 52 لكن بعد الحمل والولادة نقزت للرقم الجميل هذا :sm1:

بينفع معي الاتكوتين ؟


االاتكوتين بينفع معك ان شالله
ودايت سنتر يمشون على نظام السعرات ماراح ترضى ولا عندهم هالنظام:sm4:
شوفي طيفي عندها شركة تسوي وجبات بنظام اتكوتين وتوصلها للبيت
وهذا رابط موضوعها في سوق الاقلاع
http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=674295

بنات الاتوكتين :sm12:
وش حل الامساك ؟؟؟!!:(

alGaMaR
29-01-2011, 04:53 PM
بنات الاتوكتين :sm12:
وش حل الامساك ؟؟؟!!:(
عدة حلول جربي منها
من طيفي تقول .. اشربي ملعقين زيت زيتون ع الريق + كاس مويه دافيه ..
في بنات قالوا لي اكلي تمر ع الريق ..

انا اقولك كثيري مويه ع الريق كاسين او اكثر .. والله يعين المشكله جدا مزعجه
وللحين انا اجمع لها حلول .. الله يعين ..

كرآميل’’
29-01-2011, 06:05 PM
-


بناات وشو عداد الكراب ؟
مافهمتو وكيف طريقتو .

trameso
29-01-2011, 06:37 PM
اهلين بناتpb189
لي اسبوع ماجيت:(
انقطعت عشان الاختبارات والنت الزفت يقطع:(
ببطل اكتب يومياتي لان مقدرpb027 وبسوي تخفيف
:rolleyes:pb189

بس عندي سؤال عن هذا الموقعpb036
الحين اذا كتبت بيناتي كامله زين., وطلع لي الجدول حق الويك والوزن بس الي بالوسط مافهمته!!pb036
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/?gender=F&weight=80&height1=162&height2=&age=16&weightToLostKg=30#

الكالوري كيف pb036
ياليت الي تعرف كيف تشرح لي واي رجيم يناسب معهpb189!!
يعني بمشي انا زيى مايقول بالنزول انشالله:sm1:

يورز80
29-01-2011, 07:10 PM
أفكر أبدا معاكم ان شاءالله .... طيب لو استمريت كم يوم وووقفت يضرني ؟؟

عطوني أفكار لأول يوم اتكوتين
بروتين صافي وش ممكن يكون أكل
علما اني اصحى المغرب وانام الصباح :\

alGaMaR
29-01-2011, 07:47 PM
اهلين بناتpb189
لي اسبوع ماجيت:(
انقطعت عشان الاختبارات والنت الزفت يقطع:(
ببطل اكتب يومياتي لان مقدرpb027 وبسوي تخفيف
:rolleyes:pb189

بس عندي سؤال عن هذا الموقعpb036
الحين اذا كتبت بيناتي كامله زين., وطلع لي الجدول حق الويك والوزن بس الي بالوسط مافهمته!!pb036
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/?gender=f&weight=80&height1=162&height2=&age=16&weighttolostkg=30#

الكالوري كيف pb036
ياليت الي تعرف كيف تشرح لي واي رجيم يناسب معهpb189!!
يعني بمشي انا زيى مايقول بالنزول انشالله:sm1:
الي بالوسط اول خانه الكالوري الي تثبت وزن جسمك بعدها ..
كل ويك كم مفروض تاخذ فيه من كالوري ( كل يوم من الاسبوع تاخذين الرقم هذا :d )

ان شاء الله فهمتي ..

بنت أبوووي
29-01-2011, 09:08 PM
مرحبا ~

عندس سؤال عادي ناكل كورن فليكس العادي الي بدون سكر ؟؟ والذرة الاصفر ؟ والفلافل ؟ الحمص ؟ المتبل ؟ التبولة ؟ بيض مع زعتر ؟

الكورن فليكس , لا مو عادي :sm4:
الذره لك كميه محدده واظن مره بالاسبوع
الفلافل , اي عادي مرتين بلاسبوع

الحمص والمتبل , عادي ومرتين بالاسبوع

التبوله , الصراحه ما ادري بالبرغل , ليت احد يعلمنا عنه

بيض عادي , بس زعتر مادري والله pb027

الفطور : بيتزا تشيدر عباره عن (جبن تشيدر مبشور مسيح في صينيه تيفال مع هوت دوق مع زيتون وفلفل بارد )+كاس شاي بسكر دايت


مجرمه pb027 , شهيتيني بوصفك , ونقزت اسويها , يكفي اسمها بيتزا pb189

يسلم يداتك pb189

وبطاطس مشوية في الفرن او مقلية ؟
و خيار مع زبادي ؟

بطاطس , ممنوعه كلش :sm4:

والزبادي , اذا كلتيه ماتشربين حليب او لبن

, ,

فيه وحده نسيت مين , كانت تسأل عن طريقة التصفيق << بدري :D

الموهيم , تمدين يدينك ع قدام وتصفقين وتجين ترجعينها ورا ظهرك وتصفقين على ورى , يااارب فهمتيني pb058 ..

منسدحه في اللفه
29-01-2011, 11:11 PM
يومي الاول في الاتكوتين pb094

الفطور : همربجر دجاج اند خياره مقطعه اند ثلاث خسات اند بيبسي دايت :D pb189
الغدا : مافيش pb095
سناك : ثلاث تمرات bp039
العشا : ثلاث اصابع نقانق اند خستين اند بيبسي دايت :rolleyes:
المويه مدهره قارورة صحه تخلص وقارورة صحه تتعبى pb027
اقول انتم مثلي pb036 اليوم وانا تعشى احس بغثيااان شوي واستفرغ الله يكرمكم :sm18:
مدري هو عشان مافي خبز ولا بدا مفعول الريجيم pb027

شذى الرووح
29-01-2011, 11:25 PM
الاتكوتين رقم 1 ..

الفطور ..ولا شي صحيت متاخره

الغذى ..
3 بيض مفيوح + شريحة جبن قليل الدسم ..

العشى ..
2 فخذ دجاج مشوي تندوري + سلطه ولميون ..

ولسناك ..
3 حبات تمر ..

...

وبس بالله تمام ولا :sm3: ؟؟

مارووم
29-01-2011, 11:36 PM
انا ودي ابدا معاكم اتكوتين انشالله من بكرا ويومياتي ابسجلها هناpb094

رتووجه
29-01-2011, 11:50 PM
بنات السنادويش الي في صب واي فعلا الكالوري فيه قليل

انا مشيت ع نظامعندي قديم اخذته من دكتور تغذيه

بس خصبت يومين بسبب السفر والدورره

انا لي الان اسبوعين وماحسيت اني نزلت

ليه مافي قرررروب تحدى ويوميات وكذا لزوم نتشجع والله ابي بوش قوي

احباط مرره

Luxury way
30-01-2011, 12:17 AM
بنات الاتكوتين

ترى مهم الفطور تاكلونه لازم تنظمون نومك شوي وكمان ضروري يكون الفطور بروتين صافي

يعني مثل البيض لان هضمه صعب وبكذا يحتاج الجسم يحررق اكثر شويتين وبكذا النزول اسرع احرصوا حبوبات


التبوله عادي تاكلونها بس بدون بـــرغــل

Luxury way
30-01-2011, 12:22 AM
بنات الاتكوتين :sm12:
رجااء ردو علي دايما اسأل ماتجاوبوني :sm1:

فيه أحد جرب ؟؟


اللحين لو اروح دايت سنتر أو اي دكتورة تغذيه واطلبها تكتب لي نظام اتكوتين
عاادي توافق ولا بترفض وتكتب لي من عندها ؟

لأني ما ابغى اصلح اكل بالبيت <<<<<<< عجااازه وبتكاسل :(

ابغى اشترك مع مركز يوصلون لي الأكل
ولاتقولون لي اشتركي مع طيفي ماتوصل لمنطقتي :(


سؤال ثاني

انا وزني 64 وطولي 146 :eek:
وسمنتي بالبطن :sm1: والأرداف :sm1:

اول كان وزني 52 لكن بعد الحمل والولادة نقزت للرقم الجميل هذا :sm1:

بينفع معي الاتكوتين ؟





الاتكوتين بينفع معك وبتلاحظين فررررق من اول اسبوع بالقياسات

بالنسبه للاكل طيفي عندها مركز يوصل لك وجباتك مع متابعه يوميه بالماسنجر والفون لو حبيتي

اظن لها موضوع بسوق الاقلاع الالكتروني bp039

‏فـ ج ـر
30-01-2011, 12:24 AM
مرحبا صبايا

ابي شي يشيل البطن بسرررعه انا مسويه دايت وجالس يخف
بس ابيه يختفي
شي مضمون ومجرب
بلييييز

شـــــذى
30-01-2011, 12:49 AM
مرآآآحب بنات ..


اليوم اكلت برقر دجاج + جزرا + شاي بسكر دايت

وبسسس
لأنو حاصل عندنا عزا وهيك فالوضع حوسه ونفسيه

..
عسآآآآآآآآكم عالقوه حبيباتي

ام تلعه
30-01-2011, 12:51 AM
اهلين بنات
كيكفكم وكيف الدايت معكم
انا زايدة بالشتاء :sm1:
ودي ابدا ان شاء الله من بكرا بحمية اتكنز
بسألكم كم نزلتوا تقريبا على الاتكوتين ؟

بنك المشاعر
30-01-2011, 01:04 AM
اقول انتم مثلي pb036 اليوم وانا تعشى احس بغثيااان شوي واستفرغ الله يكرمكم :sm18:
مدري هو عشان مافي خبز ولا بدا مفعول الريجيم pb027
إنت مثلي أول يومين ماأكمل صحني
غثيان وودي استفرغ بعدين خلاص تتعودين bp039

الاتكوتين رقم 1 ..


وبس بالله تمام ولا :sm3: ؟؟
تمام بس كأنه شوي pb036
انا ودي ابدا معاكم اتكوتين انشالله من بكرا ويومياتي ابسجلها هناpb094
هلا ووسهلا حياك معناbp039
بنات الاتكوتين

ترى مهم الفطور تاكلونه لازم تنظمون نومك شوي وكمان ضروري يكون الفطور بروتين صافي

يعني مثل البيض لان هضمه صعب وبكذا يحتاج الجسم يحررق اكثر شويتين وبكذا النزول اسرع احرصوا حبوبات

يعني قصدك مانفطر بيض وإلا نفطر بيض ؟؟؟مافهمت :D

alGaMaR
30-01-2011, 01:27 AM
^^
مهم تفطرين بيض .. او مثلا تونه او اي شئ يكون بروتين
يعني لا تطفرين ع اجبان ..

حظي في دحديره
30-01-2011, 01:30 AM
بناات ساعدوني
ودي انحف بعدين امشي
لاني مشيت وزاد وزني كيلوين
المهم ودي بنظام مايكون فطور - غداء الخ
ابي نظام بالعادات يعني مثلا وحده من العضوات تقول افطرو بيض علشان الجسم يحرق
استغني عن السكر والخبز
اقلل الرز الي 8 ملاعق
المشروبات الغازيه ممنوعه
الاكل من برا ممنوووووووووووووووووووع:sm1:
المقلايات اقللهااااااا:sm12:
ساعدوني وعطوني نصااايح:)
انا وزني 64 وطولي 155 الهدف 5 كيلو
ملاحظه ماابي وجهي ينحف وش اسوي ؟pb093
اتمنى ان مشاركتي ماتنحذف او تكون مخالفه وبالتوفيق

سام سوون
30-01-2011, 01:50 AM
اممم يومياتي بدايه يعني موش قويه..
الصباح افطرت قهوه+قطعه حلا
الغداء دجاج بالفرن..
العشاء شاهي+بسكوت
وسلامتكم
الى الامام يارشيقات

شذى الرووح
30-01-2011, 01:54 AM
تمام بس كأنه شوي pb036

:d

كانو فخذين دجاج مشوي تندوري حار خخ

اهم شي ماشيه صح ؟

قصيميهـ كيوت
30-01-2011, 02:08 AM
مراحب..

بنات انا سمنتي كلها بالبطن ..
حتى المدربه بالنادي تقول هالكلام

مدري اي نظام بينفعني بعد الله ؟؟
وزواجي بعد 5 شهور ان شاءالله فيه امل تخفّ :(

كرآميل’’
30-01-2011, 02:12 AM
الأتكوتين ، اليوم الأول .

الفطور بيضه مسلوقه + شريحتين طماطم

الغدا ~ ستيك دجاج مشوي + شوية جبنة + خس وصوص مايو حار م ص

العشاء ~ تونه + خس + خيار + طماطم

موية تقريباً 5 كاسات
شاهي + شاهي بالحليب
وآخذت شوية دوريتوس :d

آحسني حاايسه بدايت اليوم كنت قاويه نفسي حتى كنت افكر ما اتعشى اكتفي بالغدا ،
يااربي بكره احسن :(

بنات كيذا صح ؟

متجر فيولا
30-01-2011, 02:16 AM
مراحب..

بنات انا سمنتي كلها بالبطن ..
حتى المدربه بالنادي تقول هالكلام

مدري اي نظام بينفعني بعد الله ؟؟
وزواجي بعد 5 شهور ان شاءالله فيه امل تخفّ :(


سوي تمارين البطن
وعليك بالزنجبيل الطازج مع شاي اخضر وكمون وشمر يشد بطنك وينحفه bp039

شذى الرووح
30-01-2011, 02:31 AM
الأتكوتين ، اليوم الأول .

الفطور بيضه مسلوقه + شريحتين طماطم

الغدا ~ ستيك دجاج مشوي + شوية جبنة + خس وصوص مايو حار م ص

العشاء ~ تونه + خس + خيار + طماطم

موية تقريباً 5 كاسات
شاهي + شاهي بالحليب
وآخذت شوية دوريتوس :d

آحسني حاايسه بدايت اليوم كنت قاويه نفسي حتى كنت افكر ما اتعشى اكتفي بالغدا ،
يااربي بكره احسن :(

بنات كيذا صح ؟


أنا مثلج اول يوم ..

بس من كثر ما قراءت ان شاء الله اقدر افيدج ...

اانو لنا حصه وحده حليب ومنتجاته خلال اليوم ..
وانتي دخلتيه مرتين باليوم ..
والمفروض بس مره pb030

كرآميل’’
30-01-2011, 02:36 AM
شذى ~ تسلمين ياعسسل

حسيت باللخبطه بس كنت ابي دااافي ومابي شاهي لحاله

بعدلها المره الجايه :$

شكراً

يورز80
30-01-2011, 02:42 AM
مشكورين اللي ردو علي
اللي قالوا لي اشتركي مع طيفي قلت لكم ماتوصل منطقتي bp039


المقلايات اقللهااااااا:sm12:
ساعدوني وعطوني نصااايح:)
انا وزني 64 وطولي 155 الهدف 5 كيلو
ملاحظه ماابي وجهي ينحف وش اسوي ؟pb093
اتمنى ان مشاركتي ماتنحذف او تكون مخالفه وبالتوفيق


خليك معاي نفس الوزن pb189 بس انا اقصر منك ب 10 سم pb094
يعني لازم انزل 10 كيلو :Dpb189

انا بديت اليوم بتخفيف الأكل فقط
وبحاول ابتعد عن المقالي و الرز والمكرونه واكلها مره بهالأسبوع وبكميه قليلة
+ شاهي أخضر بعد العشاء بساعه
+ زبادي قبل النوم ... شرايكم صدق يساعد على الهضم ويخفف البطن ؟
+ مشي 10 دقايق على الاوربت تراك

وبجلس بالتخفيف اسبوع لين يتعود جسمي :sm3:
والاسبوع اللي بعده بحاول ابدا بالاتكوتين اخاف اقطع النشويات مره وحده واتكاسل
لأني أحبهااااااا :(
وبقرا اكثر عنه عشان استوعب المسموحات والممنوعات :rolleyes:

والمشي ضروري وقت الريجيم حتى لو حسيتي انك زدتي لكن أفضل لحرق الدهون وشد الجسم مع بعض


bp039

تعآبير
30-01-2011, 02:43 AM
يومي 55 السبت
الفطور :فلافل +كاس شاي بسكر الدايت
الغداء :مافيه
العشاء :2 بيضه +خيار وطماط +جبن +كاس شاي بدون سكر

خُ ـَلودْ ~
30-01-2011, 02:43 AM
مراحب..

بنات انا سمنتي كلها بالبطن ..
حتى المدربه بالنادي تقول هالكلام

مدري اي نظام بينفعني بعد الله ؟؟
وزواجي بعد 5 شهور ان شاءالله فيه امل تخفّ :(




امشي و امشي و امشي :sm5:pb189:D
المشي خطير للبطن سواء بالسير او غيرهـ pb189
وركزي على تمآآرين البطططن مع المدربة او لحآلك وان شاءالله ترووووووووح bp039

alGaMaR
30-01-2011, 03:01 AM
أنا مثلج اول يوم ..

بس من كثر ما قراءت ان شاء الله اقدر افيدج ...

اانو لنا حصه وحده حليب ومنتجاته خلال اليوم ..
وانتي دخلتيه مرتين باليوم ..
والمفروض بس مره pb030


حصه وحده صح
بس بعد البروتين الصافي .. بالبروتين الصافي نو اجبان ولا لبن او زبادي

احلا ورده
30-01-2011, 05:14 AM
يعطيك العافية

بيتي كروكر
30-01-2011, 05:13 PM
بنات نسكافيه 3في 1 مسموح في الاتوكين ولا لاhttp://content.logta.com/ce2bcc41-717a-4efa-82f9-02d166091a8e.jpg

بيتي كروكر
30-01-2011, 05:17 PM
مراحب..

بنات انا سمنتي كلها بالبطن ..
حتى المدربه بالنادي تقول هالكلام

مدري اي نظام بينفعني بعد الله ؟؟
وزواجي بعد 5 شهور ان شاءالله فيه امل تخفّ :(


أنا قبل الزواج كنت نفسك

سمنتي كلها بالخصر والبطن

ودخلت ناادي وخففت أكل والحمدالله نحفت بالمررررررررررره بس بعد الولاده رجعت كل سمنتيpb131


أساسا راح تنحفين مع هم الزواج والتجهيزات

B R S T E G
30-01-2011, 05:31 PM
بنات صديقتي سمينه وابي احمسها وبسجلها بنادي هديه ..
ابي نادي حلو بالرياض كيف دوامه واسعاره ؟

alGaMaR
30-01-2011, 06:03 PM
بنات نسكافيه 3في 1 مسموح في الاتوكين ولا لاhttp://content.logta.com/ce2bcc41-717a-4efa-82f9-02d166091a8e.jpg

نو مش مسموح
اي قهوه بدون سكر مسموحه ..
نسكافيه دايم طيفي تقول تحبذا الي غطاه احمر ..
ع احساس في نظامنا مش كويس الكافيين ..

بنك المشاعر
30-01-2011, 06:49 PM
يومي 55 السبت
الفطور :فلافل +كاس شاي بسكر الدايت
الغداء :مافيه
العشاء :2 بيضه +خيار وطماط +جبن +كاس شاي بدون سكر
ماشاء الله تبارك الله
الله يحفظكbp039
كم نحفتي خلال ال55 يوم
وهل كنت تاخذين يوم فري ؟؟؟
ياليت تحكين تجربتك عشان نتشجع





بنات صديقتي سمينه وابي احمسها وبسجلها بنادي هديه ..




ابي نادي حلو بالرياض كيف دوامه واسعاره ؟

فيه راسان حلو وأسعاره حلوه يمكن الشهر ب750 بدون مسبح
وفيه كيرفز يجنن بس أقل شي ثلاث شهور
والدوامات تقريبا كلهم نفس الشي
من تسعة ونص إلى 12
ومن اربع إلى تسع

toffee20
30-01-2011, 06:53 PM
بنات بخصوص نظام النقاط
أنا حسسبت كم أحتاج وطلع للي 27 نقطه
طيب أخذ الـ 27 أو أنقصها ؟؟؟

ولو أخذت الـ 27 نقطه كم انحف بالأسبوع ؟؟

وبخصوص اليوم المفتوح
هل يكون 30 نقطه + نقاطك
يعني مثلا أنا نقاطي 27 تكون 27 + 30 !!!!

ياليت تردووو على أستفساراتي وربي يجزآك خيير

alGaMaR
30-01-2011, 07:25 PM
بنات بخصوص نظام النقاط
أنا حسسبت كم أحتاج وطلع للي 27 نقطه
طيب أخذ الـ 27 أو أنقصها ؟؟؟

ولو أخذت الـ 27 نقطه كم انحف بالأسبوع ؟؟

وبخصوص اليوم المفتوح
هل يكون 30 نقطه + نقاطك
يعني مثلا أنا نقاطي 27 تكون 27 + 30 !!!!

ياليت تردووو على أستفساراتي وربي يجزآك خيير

لو اخذتي 27 نقطه + مشي نص ساعه يوميا تنحفيا كيلو اسبوعيا
قللي نقاطك تنحفين اكثر .. بس لا تقللين اكثر من نقطتين 3 واحرصي
ع الاكل الصحي ..

اليوم المفتوح صح عليك + النقاط الي انتي موفرتها من الاسبوع ..

بنت أبوووي
30-01-2011, 08:53 PM
مشكورين اللي ردو علي
اللي قالوا لي اشتركي مع طيفي قلت لكم ماتوصل منطقتي bp039

[/FONT][/B]bp039

معليش , بس ليه ماتسوين انتي الاكل ؟

مو صعب وغير كذا عجزك راح يساعدك انك ماتكثرين اكل << محدثتك أزول منك واحيانا ما اكل من العجز pb027

..

القمر , انتِ اللي بالثمينه ؟ انتِ ام المندي ؟ :D , يارب انتي pb189

تصدقين يومك تقولين اني رميت ملعقه النوتلا بالمجلى عشان ماتلحسينها , اني تحسفت وتمنيتني عندك عشان الحسها pb027 << مالت pb027



تصدقون توني اكتشفت اني ماكتبت يومياتي يومين ..!


يومي ال(11)

الفطور : جبن كيري + زيتون 6 حبات خضرا + ملعقتين بنت بتر + شاهي بدون سكر

السناك : م بنت بتر

العشا : شوربآ خضار ..


يومي ال(12)

ماكلت الا متأخره وكان فطور غدا , الساعه 12 الا ربع , سويت بيتزا , نفس بتاعت عبير بس بدال الهت دوق , حطيت برقر دجاج محمر بالفرن .. + شاهي ..

السناك : 3 حبات تمر + 3 ملاعق بنت بتر + قهوه << لعبت بقوه pb093

وبس ..

المويا هاليومين مدري وش فيني ماصرت اشرب 3 لتر , pb093 , بس ان شاءالله بركز اليوم ع الما ..

ابشركم شريت بيض pb027 .. , تصدقون بنات احس البيض مهم كفطور , لانو بالاسبوع الاول حاسه اني نقصت , بس هالاسبوع ماتحرك الميزان وجسمي ماتغير ![/COLOR]

بلوندين
30-01-2011, 09:02 PM
بنوتات بصراحه انا مافهمت كيف احسب نقاطي عشان اعرف كم احتاج
كيف اعرف احسب

الحياة حلوة ..
30-01-2011, 09:10 PM
بنات ابسألكم افضل وقت لممارسة رياضة المشي على السير متى

يورز80
30-01-2011, 09:50 PM
بسم الله وعلى بركة الله توكلناا

إن شاءالله اليوم يومي الأول بالاتكوتين pb189
تحمسست مره وانا اقرا تجارب البنات pb189
كنت ناويه ابدا فيه الأسبوع الجاي لكن قررت أبدا اليوم pb189


ماعندي ميزان لكن اخر مره وزنت قبل 3 اسابيع كان :
وزني 64
طولي 146




بقولكم اللي سويته و بسويه وصححوا لي قبل ابدا

طبعا ومشكلتي اني اصحى متأخر :cool: ولا اقدر اعدل جدولي :cool:

صحيت : 6 المغرب

شربت كاس مويه

على 6 ونص - 7 المغرب

5 شرايح مرتديلا دجاج بالفلفل الأحمر + 6 أوراق خس + نسكافيه مع كوفي ميت وسكر دايت " تروبيكانا سلم "

بعده بشوي
شربت كاس مويه ثاني

الساعه 9 مساء
مشيت عشر دقايق على الاوربت تراك


على 11 أو 12 مساء
بصلح لي عشا
كفتة اللحم
لحم مفروم + نفجال شاي بصل مفروم + كزره خضرا + فص ثوم + ملعقة طحينه ونص ليمونه وملح
تعجن مع بعض وتشكل كأقراص او كور .. وقبل الطبخ تدخل الميكرويف دقيقه ثم تقلى..يقدم مع المايونيز والبقدونس

لكن بدون كزبرة ولا بقدونس لأن ماعندي
وبشويها بالشوايه
عادي استخدم أي بهارات ؟
ببهرها بكمون وكزبره ناشفه وثوم بودرة وفلفل وملح ينفع ؟
وباكلها مع كاتشب وشطه عادي ؟
بشرب معاها كولا لايت اذا جاب لي ابو الشباب واذا ماجاب لي بشرب مويه :d

على الفجر 4 -5
اذا جعت باكل حبة خيار وتونه مع بهارات مقلبه على النار شوي


سؤالي لتر المويه كم كاس تقريبا ؟

فيه أي شي بجدولي يحتاج تعديل

وكم يوم اجلس على البروتين الصافي

عادي اكل فيتامينات ؟

alGaMaR
30-01-2011, 10:11 PM
القمر , انتِ اللي بالثمينه ؟ انتِ ام المندي ؟ :D , يارب انتي pb189

تصدقين يومك تقولين اني رميت ملعقه النوتلا بالمجلى عشان ماتلحسينها , اني تحسفت وتمنيتني عندك عشان الحسها pb027 << مالت pb027

هههههههههههههههههههههههههه ايه انا
تدرين اخت زوجي تقول لي ليتك ناديتيني الحسها لك
ذا الملعقه كم نفس فيها اشوى اني مااخذتها pb095


بسم الله وعلى بركة الله توكلناا

إن شاءالله اليوم يومي الأول بالاتكوتين pb189
تحمسست مره وانا اقرا تجارب البنات pb189
كنت ناويه ابدا فيه الأسبوع الجاي لكن قررت أبدا اليوم pb189


ماعندي ميزان لكن اخر مره وزنت قبل 3 اسابيع كان :
وزني 64
طولي 146




بقولكم اللي سويته و بسويه وصححوا لي قبل ابدا

طبعا ومشكلتي اني اصحى متأخر :cool: ولا اقدر اعدل جدولي :cool:

صحيت : 6 المغرب

شربت كاس مويه

على 6 ونص - 7 المغرب

5 شرايح مرتديلا دجاج بالفلفل الأحمر + 6 أوراق خس + نسكافيه مع كوفي ميت وسكر دايت " تروبيكانا سلم "

بعده بشوي
شربت كاس مويه ثاني

الساعه 9 مساء
مشيت عشر دقايق على الاوربت تراك


على 11 أو 12 مساء
بصلح لي عشا


لكن بدون كزبرة ولا بقدونس لأن ماعندي
وبشويها بالشوايه
عادي استخدم أي بهارات ؟
ببهرها بكمون وكزبره ناشفه وثوم بودرة وفلفل وملح ينفع ؟
وباكلها مع كاتشب وشطه عادي ؟
بشرب معاها كولا لايت اذا جاب لي ابو الشباب واذا ماجاب لي بشرب مويه :d

على الفجر 4 -5
اذا جعت باكل حبة خيار وتونه مع بهارات مقلبه على النار شوي


سؤالي لتر المويه كم كاس تقريبا ؟

فيه أي شي بجدولي يحتاج تعديل

وكم يوم اجلس على البروتين الصافي

عادي اكل فيتامينات ؟



الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً:
الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء

^^
الكلام لطيفي ..
يعني نسكافيه ممنوع + شطه وكاتشب ممنوع ..
اذا كاسات كبار يعني كوب الشاي الكبير يكون 250 ملي .. يعني 4 كاسات لتر..
يعني حاولي ماتقللين عن 8 - 10 كاسات
وترى اكتشفت المشي و تمارين مهم تساعد بالنزول اسرع

فالك الرشاقه

يورز80
30-01-2011, 10:36 PM
هههههههههههههههههههههههههه ايه انا
تدرين اخت زوجي تقول لي ليتك ناديتيني الحسها لك
ذا الملعقه كم نفس فيها اشوى اني مااخذتها pb095





الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً:
الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء

^^
الكلام لطيفي ..
يعني نسكافيه ممنوع + شطه وكاتشب ممنوع ..
اذا كاسات كبار يعني كوب الشاي الكبير يكون 250 ملي .. يعني 4 كاسات لتر..
يعني حاولي ماتقللين عن 8 - 10 كاسات
وترى اكتشفت المشي و تمارين مهم تساعد بالنزول اسرع

فالك الرشاقه





لاااااااااااااااااااااا :sm1:
لاتقولين نسكافيه ممنوع :sm1: :sm1:
مقدررر ابدا يومي بدونه يصدع راااسي بدون كوفي :sm1: :sm1:

يعني يومي الأول خرب ؟ :(

على كذا ابدا من بكرا 3 أيام بروتين صافي جديدة :sm17:
بدون نسكافيه :sm1:

مشكووره على التنبيهات :sm1:

شكلي بديت اتحطم pb036

7
7
7
7
مشكوووووووره يا حبيلك الله يسمع منك
pb189
وان شاءالله انحف خلال شهر و اوصل للوزن اللي ابغاه pb189 من غير شررررر pb189 pb189
يارب يا كريم عليك وحدك توكلت pb189

alGaMaR
30-01-2011, 10:45 PM
^^
لا ياحلوه لا تقل عزيمتك ..
بكره احلى .. ولاتحطين ببالك انك بدون كوفي تصدعين
بعدين 3 ايام .. واشربي كوفي شهر كامل : )

صدقيني بس ينتهي ذا الشهر تجيننا هنا مستانسه من الي نقص منك . .

يورز80
30-01-2011, 10:55 PM
بنات عندي لكم سؤؤؤال

اذا انتم تصلحون الأكل وابو الشباب pb192 ياكل معكم

بصلح سلطه مثلا ومكتوب لي باليوم نص ليمون ونص طماطه كبيره
شلون اقعد اصلح لكل واحد فينا سلطته pb036

برضو لو بصلح كفته وفيها بصل وبياكل معي احط نص بصله لنا اثنينا ؟؟ ولا ازيد الكميه بصله كامله تصير ؟؟


باختصار الأشياء اللي بمحدده بكميه وبصلحها مقدار شخصين وش اسوي فيها ؟؟

بنت أبوووي
30-01-2011, 11:11 PM
القمر ..

هههههههههههههه اصلا ما اتحمس اصلح حلى الا عشان الملاعق pb189 pb095

بنات عندي لكم سؤؤؤال

اذا انتم تصلحون الأكل وابو الشباب pb192 ياكل معكم

بصلح سلطه مثلا ومكتوب لي باليوم نص ليمون ونص طماطه كبيره
شلون اقعد اصلح لكل واحد فينا سلطته pb036

برضو لو بصلح كفته وفيها بصل وبياكل معي احط نص بصله لنا اثنينا ؟؟ ولا ازيد الكميه بصله كامله تصير ؟؟


باختصار الأشياء اللي بمحدده بكميه وبصلحها مقدار شخصين وش اسوي فيها ؟؟

اي عادي يصلح ..

السلطه , عقب ماتقطعينها وتتبلينها حطي بصحنك سلطتك وبعدين قطعي عليها الطماط وحطيها بصحن الـ pb192 , الكفته , حطي بصله وطماطه كاملين , ع اساس بتاكلين انتي نص وهو نص ..

انا اذا كنت ابصلح كبسه , اخلي ربع دجاجه مع شوي مرق ع جنب واكمل شغل الكبسه << اعشق مرق الدجاج pb027

منسدحه في اللفه
30-01-2011, 11:42 PM
يومي الثاني في اتكوتين

الفطور : سلطة تونه مكونه من خس وفلفل اخضر وخيار وكرنب وعلبة تونه مصفيه من الزيت وعصرة ليمون + بيبسي دايت << زين كذا :confused:
الغدا : مافيش :cool:
العشا : برجر مشوي وخياره مقطعه وكم خسه وببسي دايت :D pb189
السناك : ثلاث تمرات bp039

السكوتـ
30-01-2011, 11:59 PM
االسلام عليكم,


انا اول يوم دايتـ

الفطور توست بر
العصر قشر قهوه بسبوسه
الغداء توست بر
العشاء سمكـ ببسي

JOooD ©
31-01-2011, 02:03 AM
من بكرا بإذن الله راح اررجع لكم
غبت فتره وكنت مسافره والظاهر زدت كيلو :(

بإذن الله ابدا من بكرا ,

بس حابه اسألكم طيفي وينها مختفيه
كل ماطليت على الموضوع مااحصلها ؟؟

عسسى المانع خير ؟

شذى الرووح
31-01-2011, 02:42 AM
ا يومي اتكوتين 2

الفطور ..

2 بيض مفيوح + جبن

الغذى ..

2 برقر مشوي + معلقة كاتشاب ..

العشى ..

صحن شاورما دجاج صغير (فيه طحينه ) تصلح ؟؟ + صحن سلط ..

ولسناك 3 تمرات ...

بالله شاريكم ولو في خطاء صلحو ليي يااه :)

P R i D E
31-01-2011, 05:09 AM
صبالح الخير
كيفكم بنات ماشاءالله ارادتكم قويه الله يرزقني مثله ياااارب
بنوتات عندي اسنفسار وقلت ان شاء الله انكم تعرفون الاجابه بحكم تجربتكم انكم دببه:D>>احطمكم عشان تحمسون

^
http://img826.imageshack.us/img826/9240/74061939.png
اوربتراك بدون كرسي
كل محلات اللي رحت له مافي كذااا بس اللي معه كرسي؟!!!
عطوني اسماء محلات فيهاا مو شرط نفس الشكل بس المهم بدوون كرسي
وتفكون ازمه:D
بالانتظااااااااااااااااااااار

يورز80
31-01-2011, 06:12 AM
بناااااات اتكوتين



بما ان يومي الأول كان غلط
بكرا بإذن الله ببدا يوم اتكوتيني جديد بروتين صااااااااافي


http://img709.imageshack.us/img709/8801/rqstaj4x.jpg

بقولكم الجدول وصححوا لي لو فيه خطأ قبل ابداه

اذا اصحى على المغرب

فإذا صحيت إن شاءالله
بصلح لي

الوجبة الأولى
1 بيض اوميلت بزيت الزيتون بدون اضافات
2 حبتين هوت دوق دجاج مسلوقات و مشوحات بزيت زيتون
1 خياره مقطعه شرائح
شاهي بسكر تروبيكانا سلم
" ممكن اضيف ملعقة كاتشب اكلها مع البيض لأني ما احبه مره :( ؟ "


الوجبة الثانية
2 صدور دجاج متبله و مشويه
سلطة عباره عن (( خس - جرجير - خيار - فلفل رومي - نص حبة طماطم - ذره المعلبه - نص ليمونه معصوره - فلفل - ملح ))
كولا لايت


الوجبة الثالثه (( حسب الجوع يمكن ما اكلها ))
تونه مبهره ومشوحه على النار
خيار أو خس

تصبحون على خير وأجسام رشيقة :cool:
أتمنى اصحى والقى الردود عشان ابدأ صح
خليكم معي :sm1: عشان اتشجع :sm12:
أحتاج دعم معنووي الكل محطمني بالبيت :sm1: :sm1: :sm1:

سُكَر
31-01-2011, 11:02 AM
بناااااات اتكوتين



بما ان يومي الأول كان غلط
بكرا بإذن الله ببدا يوم اتكوتيني جديد بروتين صااااااااافي


http://img709.imageshack.us/img709/8801/rqstaj4x.jpg

بقولكم الجدول وصححوا لي لو فيه خطأ قبل ابداه

اذا اصحى على المغرب

فإذا صحيت إن شاءالله
بصلح لي

الوجبة الأولى
1 بيض اوميلت بزيت الزيتون بدون اضافات
2 حبتين هوت دوق دجاج مسلوقات و مشوحات بزيت زيتون
1 خياره مقطعه شرائح
شاهي بسكر تروبيكانا سلم
" ممكن اضيف ملعقة كاتشب اكلها مع البيض لأني ما احبه مره :( ؟ "


الوجبة الثانية
2 صدور دجاج متبله و مشويه
سلطة عباره عن (( خس - جرجير - خيار - فلفل رومي - نص حبة طماطم - ذره المعلبه - نص ليمونه معصوره - فلفل - ملح ))
كولا لايت


الوجبة الثالثه (( حسب الجوع يمكن ما اكلها ))
تونه مبهره ومشوحه على النار
خيار أو خس

تصبحون على خير وأجسام رشيقة :cool:
أتمنى اصحى والقى الردود عشان ابدأ صح
خليكم معي :sm1: عشان اتشجع :sm12:
أحتاج دعم معنووي الكل محطمني بالبيت :sm1: :sm1: :sm1:



اشتري لك بنطلون سكني اصغر من مقاسك وتي شيرت سكني من القماش الي يجي ماسك على الجسم والبسيهم الحين و بعد اسبوعين البسيهم
وخليهم الك هدف
وخلي لك دفتر تكتبي فية يومياتك الخاصة بالرجيم
و حطي فية بالبداية صورة بنت رشيقة و اكتبي انا بعد مثلا مدة محددة
واكتب يومياتك من الاكل يعني الصباح كذا المغرب كذا وتعليقاتك على كل يوم
واكتبي انا رشيقة , انا جسمي مثالي ...الخ من العبارات التشجيعة الي تحبيها




ويومياتي
الاحد اليوم الاول في نظام الاتكوتين لان السبت لخبطت واكلت بطاطا
المهم الصباح : مافطرت لانو جلست متأخرة بس اكلت تمرتين
الغذاء بيض مع زعتر مع حبة جبن مثلثات
واكلت شي يشبه النخج او الحمص بس اصغر ومقسوم نصين مع لحم مادري عادي ناكلة او لا
الليل : ذرة ربع زبدية + سلطة
رياضة صراحة ماسويت مدري لية متكيسلة
واخر الليل حسيت بتعب و دوخة و وجع راس
خخخ انبسطت قلت يعني بدا مفعول الرجيم

اليوم الاثنين
الثاني في الاتكوتين
الصباح : بيضتين مع جبن مثلثات
الغذاء : كباب مقلي + خيار
والعشاء : يمكن برجر
رياضة باذن الله راح امشي وتمارين الخصر ..الخ
الموية ان شاء الله 8-9 اكواب


المشكلة اليوم راح اسوي حلى لاهلي =( الله يعيني على المقاومة
والغذاء راح يكون معكرونة

اذا ممكن تعطوني وصفات للاتكوتين

طيب عادي نشرب عصير برتقال abc الي بدون سكر ؟

رووعة الكوون
31-01-2011, 11:52 AM
قبل كل شي مقهورة تخيلو هذا ثالث رد أكتبه وينحذف
صباح الخير لإحلى بنات >> أبد ماتتمصلح
بصراحة لي فترة وأنا متابعة ذا الموضوع وعجبني حماسك وقررت بإذن الله اشترك معاكم بقروب آلاتكوتين من بكرة 1 فبراير وعندي اقتراح صعنبوط أوي بما أننا في عصر التنكلوجية خخخ ليش مانتواصل مع بعض عن طريق البي بي مسن ونشجع بعض عٌل?ِ مدار اليوم ونكون متواصلين لأن ماعندي إخوات واعتبركم إخواتي مثل يورز 80. ومنسدحة في اللفة. وشدئ الروح. وجود. وباقي الحلوات لو عجبتكم الفكرة ياريت نتواصل ارسلولي عٌل?ِ الخاص
معليش بربرت كثير >>> بدري

لو في أخطاء أملائية أعذروني داخلة من الجوال

Bash00R
31-01-2011, 11:54 AM
صبآآآح النشآآآآط
وينكم بناآآآت الكآآلوري
يالله خل نشجع بعض :)
يومي 35
الفطور :
نص خبزه سمرا :80
كوب عصير تفاح : 70
ملعقه جبن قليل الدسم : 50
ملعقة لبنة قليل الدسم : 50
ملعقه زيتون : 30
= 280 س.ح
لي بآآك اكيييد

alGaMaR
31-01-2011, 01:34 PM
صبالح الخير
كيفكم بنات ماشاءالله ارادتكم قويه الله يرزقني مثله ياااارب
بنوتات عندي اسنفسار وقلت ان شاء الله انكم تعرفون الاجابه بحكم تجربتكم انكم دببه:D>>احطمكم عشان تحمسون

^
http://img826.imageshack.us/img826/9240/74061939.png
اوربتراك بدون كرسي
كل محلات اللي رحت له مافي كذااا بس اللي معه كرسي؟!!!
عطوني اسماء محلات فيهاا مو شرط نفس الشكل بس المهم بدوون كرسي
وتفكون ازمه:D
بالانتظااااااااااااااااااااار

انا لقيته في الفلاح بكرسي وبدون واتوقع تلقينه بغرناطه
فالتس الرشاقه يادبيه pb095

سُكَر
31-01-2011, 04:12 PM
صبايا =(
اليوم اكلت معكرونة لان وحدة لزمت علي مرررة
وانا اليوم الثاني في الاتكوتين
اكمل او ابدى من جديد ؟

Bash00R
31-01-2011, 08:02 PM
يومي : 35
رجيم : السعرات
نزولي في الشهر : 5 كيلو
الوزن الحالي : 63
الطول : 168
الهدف : الثبات وانزال كيلو كمآن pb095
الريوق:
نص خبزه سمرا :80 كوب عصير تفاح : 70 ملعقه جبن قليل الدسم : 50 ملعقة لبنة قليل الدسم : 50 ملعقه زيتون : 30
= 280 س.ح
الغدآ :
قطعتين ستيك دجاج 200 داخل تورتيا 120 مع ملعقة لايت مايو 30 و خردل
وسلطه خس ولايت رانش صوص 30 وزيتون 20
= 400
العشا :
موكا فرابتشينو هوم ميد فري شوقر 70 + كب كيك عمل ايديا 130 :)
= 200
بقى 120 :)
ما ابيهم خلوني تحت ال 1000 شوي :(

نيو لوكـ
31-01-2011, 08:30 PM
\

مرحباا بنااات pb094

أنا بديت من أسبوع وشوي أتكوتين
وتقريباً لحد اليوم الخامس ما نزل وزني أبد بالعكس زادpb093

والمفاجأة أني مرضت pb036
وصابني ألم بمعدتي مدري من البروتينات اللي أدحها وإلا جرثومة فـ المعدة :sm1:
ونزل وزني من 79 إلى إلى إلى 75 في ثلاث أيام بس
ربّ ضارةٍ نافعة وهالفترة قاضيتها أحاول أني أشرب ماي بس وعسل
لأن ماني مشتهية شئ أبد وما أبغى أغصب نفسي
< وحده تبيها من الله :D
ما تتصورون رغم أني تعبانة لكن مبسوطة من وزني لأنه كان ثابت يا جبل
ما يهزك ريييييح pb034

يارب ننزل ونحن بخير pb189bp039


/

يورز80
31-01-2011, 08:32 PM
بناااااات اتكوتين



بما ان يومي الأول كان غلط
بكرا بإذن الله ببدا يوم اتكوتيني جديد بروتين صااااااااافي


http://img709.imageshack.us/img709/8801/rqstaj4x.jpg

بقولكم الجدول وصححوا لي لو فيه خطأ قبل ابداه

اذا اصحى على المغرب

فإذا صحيت إن شاءالله
بصلح لي

الوجبة الأولى
1 بيض اوميلت بزيت الزيتون بدون اضافات
2 حبتين هوت دوق دجاج مسلوقات و مشوحات بزيت زيتون
1 خياره مقطعه شرائح
شاهي بسكر تروبيكانا سلم
" ممكن اضيف ملعقة كاتشب اكلها مع البيض لأني ما احبه مره :( ؟ "


الوجبة الثانية
2 صدور دجاج متبله و مشويه
سلطة عباره عن (( خس - جرجير - خيار - فلفل رومي - نص حبة طماطم - ذره المعلبه - نص ليمونه معصوره - فلفل - ملح ))
كولا لايت


الوجبة الثالثه (( حسب الجوع يمكن ما اكلها ))
تونه مبهره ومشوحه على النار
خيار أو خس

تصبحون على خير وأجسام رشيقة :cool:
أتمنى اصحى والقى الردود عشان ابدأ صح
خليكم معي :sm1: عشان اتشجع :sm12:
أحتاج دعم معنووي الكل محطمني بالبيت :sm1: :sm1: :sm1:


أنا حزينه جدا :sm1:
بنات وينكم المفروض نكون مع بعض ندعم بعض ونتشجع :sm1:

ما احد صحح لي لو فيه أخطاء :sm1:

يورز80
31-01-2011, 08:46 PM
اشتري لك بنطلون سكني اصغر من مقاسك وتي شيرت سكني من القماش الي يجي ماسك على الجسم والبسيهم الحين و بعد اسبوعين البسيهم
وخليهم الك هدف
وخلي لك دفتر تكتبي فية يومياتك الخاصة بالرجيم
و حطي فية بالبداية صورة بنت رشيقة و اكتبي انا بعد مثلا مدة محددة
واكتب يومياتك من الاكل يعني الصباح كذا المغرب كذا وتعليقاتك على كل يوم
واكتبي انا رشيقة , انا جسمي مثالي ...الخ من العبارات التشجيعة الي تحبيها




ويومياتي
الاحد اليوم الاول في نظام الاتكوتين لان السبت لخبطت واكلت بطاطا
المهم الصباح : مافطرت لانو جلست متأخرة بس اكلت تمرتين
الغذاء بيض مع زعتر مع حبة جبن مثلثات
واكلت شي يشبه النخج او الحمص بس اصغر ومقسوم نصين مع لحم مادري عادي ناكلة او لا
الليل : ذرة ربع زبدية + سلطة
رياضة صراحة ماسويت مدري لية متكيسلة
واخر الليل حسيت بتعب و دوخة و وجع راس
خخخ انبسطت قلت يعني بدا مفعول الرجيم

اليوم الاثنين
الثاني في الاتكوتين
الصباح : بيضتين مع جبن مثلثات
الغذاء : كباب مقلي + خيار
والعشاء : يمكن برجر
رياضة باذن الله راح امشي وتمارين الخصر ..الخ
الموية ان شاء الله 8-9 اكواب


المشكلة اليوم راح اسوي حلى لاهلي =( الله يعيني على المقاومة
والغذاء راح يكون معكرونة

اذا ممكن تعطوني وصفات للاتكوتين

طيب عادي نشرب عصير برتقال abc الي بدون سكر ؟



مشكوووره يا عزيزتي pb189
انا احتاج تشجيع منكم مو بالكلام والمدح
لكن بالحماس مع بعض وتصحيح الأخطاء لبعض عشان احس فيه ناس تشاركني واتحمس اجي اقولهم وش سويت اليوم ووش صار
عن نفسي متشجعه وبكمل إن شاءالله لكن ابغى البنات اللي يسوون الدايت يدعمون بعض بتبادل الخبرات والتصحيح لبعض :(pb189

هنا وصفات اتكوتين
http://t11n.com/form/showthread.php?t=47
وانا صرت ادخل يوميات البنات بالمنتدى واقتبس من الأشياء اللي ياكلونها pb189



قبل كل شي مقهورة تخيلو هذا ثالث رد أكتبه وينحذف
صباح الخير لإحلى بنات >> أبد ماتتمصلح
بصراحة لي فترة وأنا متابعة ذا الموضوع وعجبني حماسك وقررت بإذن الله اشترك معاكم بقروب آلاتكوتين من بكرة 1 فبراير وعندي اقتراح صعنبوط أوي بما أننا في عصر التنكلوجية خخخ ليش مانتواصل مع بعض عن طريق البي بي مسن ونشجع بعض عٌل?ِ مدار اليوم ونكون متواصلين لأن ماعندي إخوات واعتبركم إخواتي مثل يورز 80. ومنسدحة في اللفة. وشدئ الروح. وجود. وباقي الحلوات لو عجبتكم الفكرة ياريت نتواصل ارسلولي عٌل?ِ الخاص
معليش بربرت كثير >>> بدري

لو في أخطاء أملائية أعذروني داخلة من الجوال



يالله انا معاك علميني جدولك لبكرى وخلينا مع بعض pb189
انا ماعندي بي بي



اليوم الثاني
جت البيريود :sm18:

شربت كاس مويه أول ماصحيت

الوجبة الأولى :
1 بيضة اوميلت خلطتها مع زعتر وكمون وفلفل أسود وشوية ملح وعلى المقلاة مع زيت زيتون
+ شريحتين مرتديلا دجاج بالفلفل الأحمر
+ خياره
+ نسكافيه مع كوفي ميت و سكر دايت " تروبيكانا سليم " ... كنت بشرب شاهي لكن ما اشتهيته وانا احب الكوفي حتى لو ممنوع وش السبب اللي يخليه ممنوع ؟

الوجبة الثانية :
مطلعه صدور دجاج مافكرت وش بسوي لكن شكلي بشويها مع سلطه
طبعا ما اقدر اشرب كولا عشان البيريود ... وش فيه شي ينشرب معها ؟ عصير تفاح الربيع ماينفع صح ؟

بحاول امشي شوي على الاوربت تراك
واشرب قشر قهوة وزنجبيل وقرفه

بنت أبوووي
31-01-2011, 09:33 PM
يورز 80

غلط بالبروتين الصافي تسوين اومليت , الافضل يكون البيض مسلوق , ولا يدخل باكلك مقالي , وبرضو الطماطم تتجنبينه , والنسكافيه ..

عن نفسي ماذكر اني اهتميت بكذا اول الايام , لان البروتين الصافي ميزته انه يسرع بالحرق وينزل الوزن ,


يومي امس (13)

الفطور : بيض مسلوق بشطه + خيار + شاهي بدون سكر ..

غدا وعشا ع الساعه 6 : تونه بحمسه مع نص بصله وربع طماطه وشوي شطه وبهارات + سيزر سلط + سفن اب دايت ..

مويااا 3 لتر ..

اليوم هو الفري داي , بس ماراح افتح الا يوم الجمعه pb027 , عشان الفله بتصير اكثر pb027

متمردة
31-01-2011, 09:50 PM
باك

( فيس متحطم )
بنات انا لي 10 ايام بالضبط تمارين عنيييييييييفة
اروح للنادي ساعتين
ساعة اجهزة وساعة تمارين
وماسويت دايت
أخفف بالأكل مررره
وطبعا مافي تشوكليت ولا غازيات ولا مقالي ولا رز

ومع هذا وزني ماتلحلح :(
هو هو ماتغير
وش اسوي بعمري
اشتراكي بالنادي بيخلص بعد اسبوع

:(


ــــــــــ


بسأل بنات عن الكورن فليكس
كويس ولا لا ؟

بنت أبوووي
31-01-2011, 10:23 PM
باك

( فيس متحطم )
بنات انا لي 10 ايام بالضبط تمارين عنيييييييييفة
اروح للنادي ساعتين
ساعة اجهزة وساعة تمارين
وماسويت دايت
أخفف بالأكل مررره
وطبعا مافي تشوكليت ولا غازيات ولا مقالي ولا رز

ومع هذا وزني ماتلحلح :(
هو هو ماتغير
وش اسوي بعمري
اشتراكي بالنادي بيخلص بعد اسبوع

:(


ــــــــــ


بسأل بنات عن الكورن فليكس
كويس ولا لا ؟

بعذره ماتلح لح ..


برياضتك وتمارينك هذي , بدل ماتلحلحين الشحوم وتخلينها تروح , تنبني عضل في جسمك ..وهذا اللي يخلي وزنك مايتغير ..

انصحك خففي رياضه , خليك ع المشي بس لفتره , واستمري على تخفيفك

بعد ماتحسين انك بديتي تنحفين ابدي بالتمارين وشد العضل

نصيحه من مجربه pb189

رووعة الكوون
31-01-2011, 10:27 PM
ياهلا بالحبوبات بإذن الله راح يكون يومي بكرة الفطور بيض مسلوق وخيار مع شاهي
والغذاء تونة مع عصرة ليمون والعشا أن شالله دجاج مشوي. يورز يومك تمام بس لوكان البيض مسلوق يكون أفضل من الاومليت والنسكافيه غلط لازم تبعدي عنه بس 3 أيام البروتين الصافي
مومشكلة ممكن نتواصل بالمسن.
برافو يومك تمام بس ابعدي عن النسكافية ويطلع يومك آخر حلاوة والله يعينك عٌلۓِ البيريود

يورز80
31-01-2011, 10:39 PM
بنات اتكوتين
فيه أحد بدأ بالنظام بدون بروتين صافي ؟
او بروتين صافي لكن فيه اخطاء بسيطة مثل النسكافيه
هل هذا الشي يخرب الريجيم نهائي ؟؟
أو يبطئ عملية النزول ؟؟

أفيدووووووووووني :sm1:

يورز 80

غلط بالبروتين الصافي تسوين اومليت , الافضل يكون البيض مسلوق , ولا يدخل باكلك مقالي , وبرضو الطماطم تتجنبينه , والنسكافيه ..

عن نفسي ماذكر اني اهتميت بكذا اول الايام , لان البروتين الصافي ميزته انه يسرع بالحرق وينزل الوزن ,


يومي امس (13)

الفطور : بيض مسلوق بشطه + خيار + شاهي بدون سكر ..

غدا وعشا ع الساعه 6 : تونه بحمسه مع نص بصله وربع طماطه وشوي شطه وبهارات + سيزر سلط + سفن اب دايت ..

مويااا 3 لتر ..

اليوم هو الفري داي , بس ماراح افتح الا يوم الجمعه pb027 , عشان الفله بتصير اكثر pb027

اممممممم طيب انا ما اكل المسلوق ما استحمله .. الاومليت كان مع شوي زيت زيتون يعتبر مقلي ؟

ما اكلت طماطم اليوم

والنسكافيه بحاول اوقفه واشرب بدله شاهي :(

بس ماقلتوا لي لو شربته وش يصير يخرب الريجيم يعني ولا يقلل سرعة النزول ؟

مافهمت قصدك ماكنتي تهتمين أول الأيام يعني ماشيه على بروتين صافي 100% ولا عادي تخربطين شوي
ونزلتي عليه ؟



باك

( فيس متحطم )
بنات انا لي 10 ايام بالضبط تمارين عنيييييييييفة
اروح للنادي ساعتين
ساعة اجهزة وساعة تمارين
وماسويت دايت
أخفف بالأكل مررره
وطبعا مافي تشوكليت ولا غازيات ولا مقالي ولا رز

ومع هذا وزني ماتلحلح :(
هو هو ماتغير
وش اسوي بعمري
اشتراكي بالنادي بيخلص بعد اسبوع

:(


ــــــــــ


بسأل بنات عن الكورن فليكس
كويس ولا لا ؟

انا كنت اول زيك كذا
تمارين بس وتخفيف بالأكل
اول شهر تمارين مانزلت شي
الشهر الثاني نزلت عليه

الكورن فليكس بنظام اتكوتين ممنوع لأنه قمح

ياهلا بالحبوبات بإذن الله راح يكون يومي بكرة الفطور بيض مسلوق وخيار مع شاهي
والغذاء تونة مع عصرة ليمون والعشا أن شالله دجاج مشوي. يورز يومك تمام بس لوكان البيض مسلوق يكون أفضل من الاومليت والنسكافيه غلط لازم تبعدي عنه بس 3 أيام البروتين الصافي
مومشكلة ممكن نتواصل بالمسن.
برافو يومك تمام بس ابعدي عن النسكافية ويطلع يومك آخر حلاوة والله يعينك عٌلۓِ البيريود

ما اقدر اكل المسلوق تكرم النعمه :sm1:
نظامي هذا غلط يعني ماراح استفيد شي ؟؟
ولا يعني بيقل النزول ؟؟

سوري ما اقدر اتواصل بالمسن خلينا بالمنتدى أفضل pb189

رووعة الكوون
31-01-2011, 11:53 PM
ا اقدر اكل المسلوق تكرم النعمه 
نظامي هذا غلط يعني ماراح استفيد شي ؟؟
ولا يعني بيقل النزول ؟؟

لآٌ حبيبتي نظامك مو غلط تمام بس إلي مخربه شغلتين البيض المقلي والنسكافيه حسب مافهمت من كلام البنات ‏​طُّيـokـبَ ليش ماتسلقي البيض وترشي عليه كمون وفلفل أسود المهم نكهة تغير طعم المسلوق لو ماتحبيه. وفهمت كمان إني البروتين الصافي بالبداية يحفز الجسم عٌلۓِ طرد السكريات والنشويات ويزيد معدل الحرق بالجسم وبكدا ينزل الوزن إكتر :)
سوري ما اقدر اتواصل بالمسن خلينا بالمنتدى أفضل
عادي عيوني مو مشكلة آسفة لو أحرجتك

منسدحه في اللفه
01-02-2011, 12:12 AM
يومي الثالث في اتكوتين :(

الفطور : برجر دجاج مشوي + ثلاث اصابع نقانق + خياره مقطعه + خسه وحده + شوي كاتشب + بيبسي دايت << :eek: :D
الغدا : مافي غدا :cool:
العشا : سلطة تونه + بيبسي دايت << بيدمرنا ذا البيبسي :D pb189
عندي سؤال :confused:
الحين اذا خربت مره وحده يخرب كل ابو الرجيم ؟ :D << واضح اني مفسده شي pb027
للأسف فتحت الثلاجه بصلح سلطة التونه والقى تارت :eek: وتطيح سعبولتي :sm1:
وكلت ثنتين صغيرات كل وحده على طول الاصبع :D
خرب رجيمي ولالا :(
وعلى فكره انا لابديت ببروتين صافي ولاهم يحزنون ماكنت ادري :confused: << امحق رجيم pb027

رووعة الكوون
اتشرف حبيبتي بس للاسف ماعندي بي بي اذا تبين في المسن مافي مشكل :D pb189

رووعة الكوون
01-02-2011, 01:09 AM
ياهلا أخيرا لقيت أتكتونية مثلي نقدر نتواصل ‏​طُّيـokـبَ ياعثل أرسلي أيميلك برسالة وأنا كمان برسل أيميلي برسالة بس مدري النت له يومين حالف مايفتح من اللاب توب بس أدخل من الجوال. لأني بجدة وتعرفين الوضع كيف :(
ونظامك كأنك عافسة الدنيا مدري فيه أخطاء ‏​طُّيـokـبَ شو رأيك تبتدي بروتين صافي من بكرة بإذن الله عشان تعدلي ما أفسده الدهر في الأيام الخوالي خخخخخخ
ومرة ثانية اتشرفت فيكي :)

السكوتـ
01-02-2011, 01:22 AM
يومي الثاني
الفطور ثلاثة سندوش بيض
الغداء خبز بر وشاي

العشاء فلافل وببسيpb036

منسدحه في اللفه
01-02-2011, 01:42 AM
ياهلا أخيرا لقيت أتكتونية مثلي نقدر نتواصل ‏​طُّيـokـبَ ياعثل أرسلي أيميلك برسالة وأنا كمان برسل أيميلي برسالة بس مدري النت له يومين حالف مايفتح من اللاب توب بس أدخل من الجوال. لأني بجدة وتعرفين الوضع كيف :(
ونظامك كأنك عافسة الدنيا مدري فيه أخطاء ‏​طُّيـokـبَ شو رأيك تبتدي بروتين صافي من بكرة بإذن الله عشان تعدلي ما أفسده الدهر في الأيام الخوالي خخخخخخ
ومرة ثانية اتشرفت فيكي :)

وصلني ايميلك وسويت لك اضافه وبرسل لك بعد ايميلي احتياط
مشكلة البروتين الصافي البيض المسلوق :(
مااحببببه ابدا الله يكرم النعمه بالقوه استحمله بخبز اجل وشلون بدون خبز :sm18:
وعشان بعد الحين وقت اختبارات مستصعبته لاني ماراح اقدر اتغدا
فبحوووس في النظام

وطن !
01-02-2011, 02:42 AM
عندكم وصفات اتكوتين ؟

حلاتي ندرةوجودي
01-02-2011, 02:48 AM
بنات انا مابديت بروتين صافي ابد
وفيه لخبطه بالرجيم حبتين مو مره ومن يوم الثلاثاء باديه يعني بكره مكمله اسبوع
وقست الوزن

الحمد لله ناقصه 1وكم غرام

بس شرايكم اليوم بدايتي كانت

2حبه بيض مسلوق +ببيبسي دايت

الغداء ادام خضاربس

سناك ملعقتين صغار بنت بتر

عشاء 2بيض مقلي بزيت زيتون بس

كذا غلط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله بكره صااااااااااااااااامله بروتين صااااااااااااااااااااافي ولا لخبطه

يورز80
01-02-2011, 02:51 AM
وصلني ايميلك وسويت لك اضافه وبرسل لك بعد ايميلي احتياط
مشكلة البروتين الصافي البيض المسلوق :(
مااحببببه ابدا الله يكرم النعمه بالقوه استحمله بخبز اجل وشلون بدون خبز :sm18:
وعشان بعد الحين وقت اختبارات مستصعبته لاني ماراح اقدر اتغدا
فبحوووس في النظام



أنا مثلك عجزت ابدا بالبروتين الصافي مااحب المسلوق :sm17:


http://img412.imageshack.us/img412/4423/img0514mmmm.jpg

اقدر اسوي البيض كذا ؟ بدون زيت ولا الطماطه اللي فوق
بس بهارات وبالمايكرويف ؟ ينفع بيضبط ؟ يعتبر بروتين صافي ولا لا ؟



بنات انا مابديت بروتين صافي ابد
وفيه لخبطه بالرجيم حبتين مو مره ومن يوم الثلاثاء باديه يعني بكره مكمله اسبوع
وقست الوزن

الحمد لله ناقصه 1وكم غرام

بس شرايكم اليوم بدايتي كانت

2حبه بيض مسلوق +ببيبسي دايت

الغداء ادام خضاربس

سناك ملعقتين صغار بنت بتر

عشاء 2بيض مقلي بزيت زيتون بس

كذا غلط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ان شاء الله بكره صااااااااااااااااامله بروتين صااااااااااااااااااااافي ولا لخبطه


حلوو اخيرا ردت وحده مامشت على النظام صح
ونزلتي كويس
تسوين رياضه كم ساعه ؟


الله ينزل هالكيلواااات الزاييييييده عن الجميع من غير شرررررررررر

شذى الرووح
01-02-2011, 03:01 AM
نظامي الاتكوتين 3

الفطور ..

ولا شي

الغذى ..

ما كنت مشتهيه واكلت 3 تمرات ...

العشى ..

نص دجاجه مشويه + خضار + معلقة جبن قليل الدسم بالشطه ..

وطلعت تمشيت + سويت تمارين متفرقه !

صح صباياااااا

ياليت احد يرد عليي ما جوف تفااعل اابد ..
برغم اني لما اشتركت كنت اجوف تجارب وتفاعل ومن ضفيت عفشي ما جوف احد !!!
ليكون كل الناس ضعفت خلاص هههههه

منسدحه في اللفه
01-02-2011, 03:29 AM
حلاتي ندرة وجودي pb189

الله يسعدك قسم بالله وسعتي صدري خلاص حسيت اني خربطت كل ششششي :(

يورز80

انا اتوقع مب شرط لازم بيض مسلوق شوفي الصحفه الاولى طيفي تقول البيض بجميع اشكاله
يعني يصلح اي شي مادري ليش البنات متقيدين بالمسلوق :confused:
ومع ذالك انا مااحب البيض بجميع اشكاله :D

يورز80
01-02-2011, 04:00 AM
نظامي الاتكوتين 3

الفطور ..

ولا شي

الغذى ..

ما كنت مشتهيه واكلت 3 تمرات ...

العشى ..

نص دجاجه مشويه + خضار + معلقة جبن قليل الدسم بالشطه ..

وطلعت تمشيت + سويت تمارين متفرقه !

صح صباياااااا


ياليت احد يرد عليي ما جوف تفااعل اابد ..
برغم اني لما اشتركت كنت اجوف تجارب وتفاعل ومن ضفيت عفشي ما جوف احد !!!
ليكون كل الناس ضعفت خلاص هههههه

خليك معانا احنا القروب الجديد :sm12:
اتوقع نظامك خطأ عشانك ماتاكلين زين وجبه وحده باليوم غير كافي
قلة الأكل مضره موب زينه pb189


حلاتي ندرة وجودي pb189

الله يسعدك قسم بالله وسعتي صدري خلاص حسيت اني خربطت كل ششششي :(

يورز80

انا اتوقع مب شرط لازم بيض مسلوق شوفي الصحفه الاولى طيفي تقول البيض بجميع اشكاله
يعني يصلح اي شي مادري ليش البنات متقيدين بالمسلوق :confused:
ومع ذالك انا مااحب البيض بجميع اشكاله :D


ايه انا هذا اللي حايسني اشياء ناس يقولون صح وناس يقولون خطأ
حتى طيفي نفسها تقول اشياء مره ممنوعه ومره مسموحه

لذلك قررنا أنا يورز80 طال الله بعمري
اني امشي على النظام حسب ما اشوفه مناسب :D
وبعطي نفسي تجربه اسبوعين لو حسيت مافيه شي تغير براجع النظام

kinda7oby
01-02-2011, 04:39 AM
مسااءكم /صباحكم ورد
شكرا جزيلا لهدا الموضوع البطل
طبعا اناابهرني كثير جهدك انااتبع برنامج النقاط كلش اوكيه
بس واناابحث بالنت عنه لقيت معلومه باحد المنتديات وطبعا لقيتها
بمنتدى واحد فقط اللي هي
جدول الرياضه
وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 نقاط)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 نقاط)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 نقاط)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق نقاط اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3 نقاط اضافية
يعني (18 نقاط)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 نقاط)
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا
ياليت اللي عندها خلفيه تفيدني بطريقة شرح لجدول لاني مافهمت
هل تضاف نقاط الرياضه لنقاط الاكل اوتخصم من نقاط الاكل ؟
وشكرا

احساس نغم
01-02-2011, 05:03 AM
بناااااااااااااااااااات :sm1:


لازم نبدا بدايه صارمه pb036:sm1:
جد والله من 5/2/1432
وانا باديه ب الاتكوتين وكنت اكل pb094 مستحيه اقول ايه اكل من اربع تمرات الى 7 ولا بعد مع طحينه :sm3::sm1:
مررررررررره اموت عليه لو اعيش عليهم وترمس قهوه مدري شسصير فيني
وغيرته من اسبوع واكل نشويات توست بر
وفيه مره اكلت حلا بس مو حالي مره :sm5: ومره دويره :Dpb189 من خبز اميمتي ومره من المطعم شورما ماكنت باكل بس لاني مو متغديه
المهم
بتم شهر و وزني ماتغير ثااااااااااااابت تخيلي ي طيفي ثابت انا نغم الي ذيك عرفتيني والله بغيت اصيح
لدرجه ان ابوي جلس يعدل من وضعي ويقول كلي خيار وقلت مقدر يسبب لي ححرقان قال خس " عاد ما احب اغسله " pb095 قال كلي بقدووونس :eek:
قلت ليه غنمه :D خخخخخخخخ قال اذا تبين تنحفين صيري غنمه هههههههه
الله يصلحك يا ابييي بس :rolleyes:pb189

المهم اني محطمه ع الاخر بس تدرون الين الحين فيني نبض يقول اتكوتييييييييين وبس وبس وبس
كنت اكل تمر بس رطب امي مخبيته بالفريزر وكل يوم ثلاث حبات اما الحين سكري وقدامي اذا فتحت الثلاجه اشوفه :sm3:

بس بأذن واحد احد السبت ببدا مثل قبل رجيم وكلي حمااااس وكل 15 يوم افتحه مثل قبل مع العلم قبل بيوم 15 افطر ع تشوكلت باااتشي وقهوه :sm5:pb189
وانواع النشويات واهلي يتحمسون ذاك اليوم مانطلع من المطبخ خخخخخخخخخ
تقل مكنسه خخخخ :D



بس وقسم محتااجه جرعة دعم نفسي pb094:sm1:

وزني 79ونص اتوقع النص حق العبايه

كرآميل’’
01-02-2011, 05:25 AM
.


أكـــــــــرهـ نفسي ، لخبطة واااجد :( شوفو يوميني كيف كاانو

أتكوتين اليـــوم الثاني > اللي هو أمس

الفطور 2 بيض مقلي + جبنة + خس وطماطم + شاهي

العشا + غدا كباب مشوي بالفرن وخس و طماطم وصوص مايو حار + سفن دايت

دوريتوس .
4 تمرات + 3 فناجيل قهوة

مشيت ثلث ساعه وع الاوربت راك 10 دقايق :(


اليوم الثالث

الفطور / بيض مقلي مع جبنه + خس طماطم

الغدا / كفتة دجاج مقليه 4 قطع وخس وم ص صوص مايو حار

العشا / وحده مني كباب مع خس وبيبسي دايت

4 تمرات + 3 فناجيل قهوه

مشيت نص ساعه


ما أجوع مرره آحس اذا ابي انحف لازم احس بالجوع ، بنااات شرايكم ؟

كرآميل’’
01-02-2011, 05:29 AM
آحساس نغم ~

يآااقلبي كلنا معااك ، ابدي وخليك واثقه انك بتخسرين وزنك الزايد وبتصيرين رشيقه وحلوه :$

بس شوفي نصيحه لاتفكرين بالأكل ، أنا كل ما اشوف فتافيت أجوووع :( الظاهر ماسمني إلاهي شكلي بشفرها :d

الأتكوتين حلو بس يخليك تشتاقين للرز والخبز :(
انا ماكنت احب الرز مثل الحين > وانا توني بااديه بعد :d

يالله قلبي موقفه ق2

كرآميل’’
01-02-2011, 06:02 AM
بنااات الاتكوتين ، اللي حايسين بالأكل . ولا يعرفون فايدة عداد الكراب

الكراب المسموح في ايام البروتين الصافي من 15 - 20

الايام الثانيه من 50 - 60

نقلته من هنآ ~ (http://www.t11n.com/form/showpost.php?p=3471&postcount=330)

يورز80
01-02-2011, 06:36 AM
.


أكـــــــــرهـ نفسي ، لخبطة واااجد :( شوفو يوميني كيف كاانو

أتكوتين اليـــوم الثاني > اللي هو أمس

الفطور 2 بيض مقلي + جبنة + خس وطماطم + شاهي

العشا + غدا كباب مشوي بالفرن وخس و طماطم وصوص مايو حار + سفن دايت

دوريتوس .
4 تمرات + 3 فناجيل قهوة

مشيت ثلث ساعه وع الاوربت راك 10 دقايق :(


اليوم الثالث

الفطور / بيض مقلي مع جبنه + خس طماطم

الغدا / كفتة دجاج مقليه 4 قطع وخس وم ص صوص مايو حار

العشا / وحده مني كباب مع خس وبيبسي دايت

4 تمرات + 3 فناجيل قهوه

مشيت نص ساعه


ما أجوع مرره آحس اذا ابي انحف لازم احس بالجوع ، بنااات شرايكم ؟

فيه اخطاء صغيررره
الطماطم لك نص حبه باليوم
السناك واحد باليوم مايصير اثنين تمر ودوريتوس


اللحين يا بنات بعداد الكارب فيه نشويات مثل توست وبسكوت اقدر اضيفها يعني بمقدارها المسموح ؟




فيه أحد يعرف كيف احسب الكارب من علبة الشي ؟

سُكَر
01-02-2011, 07:31 AM
مرحبا صبايا ~

نحتاج احد يعرف الرجيم كويس علشان يصحح اخطاءنا =(
ابي اسأل لو تركنا هذا الرجيم يرجع الوزن اضعاف ؟؟؟
بما انة يعتبر رجيم قاسي نوعاً ما
وعادي نشرب فيمتو او تانج بدون سكر في الايام الاولى ؟؟

سـ4ايفير
01-02-2011, 01:36 PM
بنااااات,,,زواجي بعد شهرين ان شاء الله
وجاي على بالي اخفف من وزني:D عشان عارفه بعد الزواج بيزيد الوزن خخخ
فأنقص من الحين احسن وازيدهم بعدين pb095
المهم ابغى انقص 10 كيلو :eek: يمديني؟؟؟
ودي احد يشجعني pb093
المشكله اني الايام هاذي سايره اكل بكثره ماشاء الله:sm1:
خايفه يزيد وزني وبعدين اتورط بفستان زواجي مايجي علي :D طبعا انا اشتريته من قبل شهر وجاي ماااسك علي ,,اخاف يزيد وزني وبعدين ماينقفل :D

ساعدوني ايش اسوي؟؟
طبعا انا مااحب الريجيمات :sm4: احب تخفيف الاكل
وعندي جهاز الاوربتراك,,,بس برضو مشكلتي اطفش وامل بسرعه ,,

بيتي كروكر
01-02-2011, 02:10 PM
مرحبا صبايا ~

نحتاج احد يعرف الرجيم كويس علشان يصحح اخطاءنا =(
ابي اسأل لو تركنا هذا الرجيم يرجع الوزن اضعاف ؟؟؟
بما انة يعتبر رجيم قاسي نوعاً ما
وعادي نشرب فيمتو او تانج بدون سكر في الايام الاولى ؟؟
اذا قصدك التكوين فتراه مايرجع الوزن ابدا
انا سويت رجيم دشتي وهو يشبه الاتوكين والي خسرته ابد مارجع
والفيمتو لازم يكون لايت

بناااااااااااااااااااات :sm1:


لازم نبدا بدايه صارمه pb036:sm1:
جد والله من 5/2/1432
وانا باديه ب الاتكوتين وكنت اكل pb094 مستحيه اقول ايه اكل من اربع تمرات الى 7 ولا بعد مع طحينه :sm3::sm1:
مررررررررره اموت عليه لو اعيش عليهم وترمس قهوه مدري شسصير فيني
وغيرته من اسبوع واكل نشويات توست بر
وفيه مره اكلت حلا بس مو حالي مره :sm5: ومره دويره :dpb189 من خبز اميمتي ومره من المطعم شورما ماكنت باكل بس لاني مو متغديه
المهم
بتم شهر و وزني ماتغير ثااااااااااااابت تخيلي ي طيفي ثابت انا نغم الي ذيك عرفتيني والله بغيت اصيح
لدرجه ان ابوي جلس يعدل من وضعي ويقول كلي خيار وقلت مقدر يسبب لي ححرقان قال خس " عاد ما احب اغسله " pb095 قال كلي بقدووونس :eek:
قلت ليه غنمه :d خخخخخخخخ قال اذا تبين تنحفين صيري غنمه هههههههه
الله يصلحك يا ابييي بس :rolleyes:pb189

المهم اني محطمه ع الاخر بس تدرون الين الحين فيني نبض يقول اتكوتييييييييين وبس وبس وبس
كنت اكل تمر بس رطب امي مخبيته بالفريزر وكل يوم ثلاث حبات اما الحين سكري وقدامي اذا فتحت الثلاجه اشوفه :sm3:

بس بأذن واحد احد السبت ببدا مثل قبل رجيم وكلي حمااااس وكل 15 يوم افتحه مثل قبل مع العلم قبل بيوم 15 افطر ع تشوكلت باااتشي وقهوه :sm5:pb189
وانواع النشويات واهلي يتحمسون ذاك اليوم مانطلع من المطبخ خخخخخخخخخ
تقل مكنسه خخخخ :d



بس وقسم محتااجه جرعة دعم نفسي pb094:sm1:

وزني 79ونص اتوقع النص حق العبايه



سبحان الله نفسي انا يوم سويت الاتكوين حاامت كبدي من البيض واللحوم وعجزت اتحمل وطحت طيحه قشرا بالتمر مع الطحينيه أموووت فيه و الطحينه ابد مي بزينه تسمن مرررررررررره
الحين غيرت للنقااط احسه حلو وومريح بس اشين شي اني لازم احسب




بنااااات,,,زواجي بعد شهرين ان شاء الله
وجاي على بالي اخفف من وزني:d عشان عارفه بعد الزواج بيزيد الوزن خخخ
فأنقص من الحين احسن وازيدهم بعدين pb095
المهم ابغى انقص 10 كيلو :eek: يمديني؟؟؟
ودي احد يشجعني pb093
المشكله اني الايام هاذي سايره اكل بكثره ماشاء الله:sm1:
خايفه يزيد وزني وبعدين اتورط بفستان زواجي مايجي علي :d طبعا انا اشتريته من قبل شهر وجاي ماااسك علي ,,اخاف يزيد وزني وبعدين ماينقفل :d

ساعدوني ايش اسوي؟؟
طبعا انا مااحب الريجيمات :sm4: احب تخفيف الاكل
وعندي جهاز الاوربتراك,,,بس برضو مشكلتي اطفش وامل بسرعه ,,


ايه يمديتس

سووي رجيم النقااط كل اسبوع تنقصين كيلو
الرجيم سهل وحلوو
وانا نفسك امل من الاوربترك بس بعدين صرت أحطه قدام التلفزيون والعب وكذا ما أمل







بنات النقاط..

ملعقه الصغيره من سكر الفواكه طك نقطه؟

سـ4ايفير
01-02-2011, 02:38 PM
بيتي كروكر
يسلموووو على الرد,,

عجبني النظام,,حسيته سهل ويناسبني
وكمان يخليني دايما منتبهه لأكلي

الله يعين واطبقه
وان شاء الله اداوم على الاوربتراك

حلاتي ندرةوجودي
01-02-2011, 03:13 PM
يورز 80

لا ابشرك الحمدلله ماتوقعت اليوم طلعت علي الميزان عشان كملت خلاص اسبوع

وناااااااااااااااااااقصه كيلوين:sm5:

مدري شلون مع اني والله لخبطت اتوقع لو مالخبطت انزل 3كيلو صح

عشان كذا من اليوم اللي هو الاسبوع الثاني راح التزم كويس

وترا اللخبطه عشان ماتعودنا لاكن الحين تعودت واحس اني ما اجوع كثير

ولا سويت رياضه ولايحزنون سمعت انوا اول لازم تنقصين 10كيلو:sm3:

بعدين تسوين رياضه

هذه بدايتي اليوم صحيت متاخر

فطوري 2بيض مسلوق +خياره +ببسي دايت
طبعا الدايت مسموح مره وحده باليوم وبحط ملعقة كاتشب

هـيـفـآء
01-02-2011, 03:45 PM
اهلن
انا حبدا ان شاالله نظام النقاط
بس طلع لي ٢٠ نقطه ..
لو ابغا انزل كل اسبوع كيلو .. كم انقص منها ! او اخليها زي ماهي !

حلاتي ندرةوجودي
01-02-2011, 04:59 PM
اول لخبطه لي من غييييييييييييير قصد وربي انا احسب ان الشيبس مسموح

قلت مادام فيها ديتروس وفشار يعني اي شئ ثاني عادي والحين عرفت انوا عشان محتوياته ذره

اه يالقهر بس يالله تووووووووووووووووووووووبه هواصلاليز صغنون

بنت أبوووي
01-02-2011, 09:21 PM
يومي امس (14)

الفطور : اومليت بالماشروم والتشدر تشيز ..

وانا احوس بالبيت وعقب مانظفته الا اشوف صحن التمر , واخذت لي حبه pb030 , صايره احبه واتشيوق له ..

العشا : ملوخيه بالفراخ , وسلطه مشكله بصوص لزيز ( خس , شوي ذره , شوي فلفل رومي , خيار +تشيز )



وزني بدا يثبت من اول الاسبوع الى امس pb093 , مرررررا ضاق صدري ,واتوقع من التمر

وشكلي بترك الدايت , استغفرالله البيض والدجاج بديت اكرههم pb093

!

بيتي كروكر
01-02-2011, 10:04 PM
أول يوم لي بالنقااط وان شاء الله أثبت عليه

الفطور
نسكافيه 3في 1 2 نقطه
توست بر نقطه
ملعقه جبن سايل نقطه

الغداء
كوب رز أبيض مع دجاج وبازيلا وليمون 8 نقاط

وكوسا وبازيلا صفر

العصر 3 تمرات نقطه
ونسكافيه 3 في واحد نقطتين

العشاء زبادي الصافي مكتوب فيه منزوع الدسم نقطتين

وطوال اليوم اشرب شمر حاطته بزمزميه مع ملعقه صغيره سكر فواكه
يعني نقطه

أتوقع الشمر معليه نقااط ولا شرايكم



18 من 21

حلاتي ندرةوجودي
01-02-2011, 10:10 PM
الحين العشاء عباره عن 1بيضه +خياره +شاي مرررررررر

طحت علي البيض وحده هنا تقول انو صعب هضمه والجسم يستهلك طاقه فيه

ام تلولتي
01-02-2011, 10:12 PM
بناااات
انا مو مالة رجيم ولا شي بالعكس ابي اسمن
بس لاحظت شي في زوجي ( بحكم انو يسوي رجيم )
اذا جلس ايام ورا بعض يشرب عصير برتقال ينزل وزنة بشكل ملحوظ
واذ تركة يثبت وزنة ...
تتوقعون البرتقال ييساعد في سرعة حرق الدهون

Luxury way
01-02-2011, 10:28 PM
الحين العشاء عباره عن 1بيضه +خياره +شاي مرررررررر

طحت علي البيض وحده هنا تقول انو صعب هضمه والجسم يستهلك طاقه فيه


حبيبتي خليه اكثر شي بالفطور عشان الايض يصير حرقه سريع ودائما بالصباح الجسم يحررررررق اكثر من بالليل pb094

Bash00R
01-02-2011, 10:53 PM
يومي : 36
رجيم : السعرات
نزولي في الشهر : 5 كيلو
الوزن الحالي : 63
الطول : 168
الهدف : الثبات وانزال كيلو كمآن pb095
الريوق:
نص خبزه سمرا :80 كوب عصير تفاح : 70 ملعقه جبن قليل الدسم : 50 كوكيز شوبي جوبي : 100
= 300 س.ح
الغدآ :
قطعتين ستيك دجاج 200 داخل تورتيا 120 مع ملعقة لايت مايو 30 و خردل
وسلطه خس ولايت رانش صوص 30 وزيتون 20
= 400
العشا :
خبصت شويه كليت وجبة ماشروم اند صوص من هارديز بس شربت ببسي دايت :)
والله اني مجهزه التورتيا 120 وزيتون 30 وجبن خالي الدسم 50 ونقانق 100 وخس وكذا اكمل ال 1000 لان العشا 300 بس شسوي بخالي اللي حلف علي وقال لاحرمج من النت اذا ما كليتي انتي عصله ليش تضعفين شسوي يا ربي :( بنات ساعدوني والله مااا كنت جوعااانه ولا شي اوووف
بس ماراح انام الا 2 بليل عشان يهضم الاكل عدل :( ولا غير كذا رحت رجعت الاكل :( لاعت جبدي

نانك نانانا
01-02-2011, 10:58 PM
بنات طيب كيف الوحده إذا كانت تبي تثبت وزنها؟ والله عايشه في رعب إني أرجع أسمن ثاني .. هيلب مي (f)

وكمان بأفيدكم بكم معلومة مادري إذا أنذكرت والا لا .. بس مره فادتني نفسياً

اول شئ ترا مافي تمرين ينحف منطقة وحده بس .. على قولتهم السبوت ريدوكشن خرافه .. يعني لو تحركين رجولك ساعه دورتك الدموية بتقعد تحرق في جسمك كله مو بس رجولك .. هو صح رجولك بتنحف أسرع من الباقي .. بس كله بيتأثر بعد

ثاني شئ .. للكسولات والعجزات مثلي :P .. أنا كنت مبتعده عن الرياضه لأاني خايفه أترهل إذا وقفتها وأرجع اسمن أكثر من أول .. برضها هذاي خرافه .. مافي شئ يترهل إلا بحمل ولادة او فقدان الوزن بصورة مفاجئة .. وأنا جربتها الحين بنفسي كنت كل يوم نص ساعة دراجة والحين وقفتها ما أشوف فيني شئ طاح ماشاء الله :P ..

وبعدين ترا نص ساعة كل بعد كم يوم رياضة إن شاء الله تحافظ على وزنك .. بس أنا أبي نظام غذائي للتثبيت بليز :'(

رووعة الكوون
02-02-2011, 12:52 AM
يومي الأول أتكوتين بروتين صافي
الفطور بيضتين مسلوقة مع رسة سماق وكمون.
رجعت البيت نمت مافي غدا.
العشاء علبة تونة صغيرة مع ربع ليمونة ونقطتين شطة >>> لاحظو الدقة خخخ
ومشيت عٌلۓِ السير نص ساعة وبث
بنات انتبهو لآٌ تخبصو. التزمو عشان تنحفو وتصيرو أحلى وأجمل
فكرو كيف أجسامكم بتكون رووعة وراح تلبسو بذوقكم أنتو موعلى حسب ماتلبسكم أجسامكم
خلونا نصير انحف وأجمل. يورز ومنسدحة. بنت أبوي. إحساس نعم. وكراميل. وحلاتي
وكل البنات

حلاتي ندرةوجودي
02-02-2011, 01:18 AM
الحين جعت شويتين واكلت 2حبة همبرجرلحم مشويه بس فيها شئ؟؟غلط والا لا؟؟

QUEEN 22
02-02-2011, 01:41 AM
صباح الخير

قررت أسوي رجيم أبي أنقص 10 كيلو بـ أسبوعين هل أقدر وهل في رجيم أتبعه يكون سهل :(

يورز80
02-02-2011, 02:11 AM
يورز 80

لا ابشرك الحمدلله ماتوقعت اليوم طلعت علي الميزان عشان كملت خلاص اسبوع

وناااااااااااااااااااقصه كيلوين:sm5:

مدري شلون مع اني والله لخبطت اتوقع لو مالخبطت انزل 3كيلو صح

عشان كذا من اليوم اللي هو الاسبوع الثاني راح التزم كويس

وترا اللخبطه عشان ماتعودنا لاكن الحين تعودت واحس اني ما اجوع كثير

ولا سويت رياضه ولايحزنون سمعت انوا اول لازم تنقصين 10كيلو:sm3:

بعدين تسوين رياضه

هذه بدايتي اليوم صحيت متاخر

فطوري 2بيض مسلوق +خياره +ببسي دايت
طبعا الدايت مسموح مره وحده باليوم وبحط ملعقة كاتشب

حلوووو pb189
اهم شي انا عندي انزل مو مشكلة انزل بسرعه انزل بشويش

وانا ابغى انزل 10 كيلو اذا وصلت الـ 50 pb189 pb189 ممتاز جدا
وبعدها بثبت وزني ان شاءالله واحافظ على أكلي وجسمي

اول لخبطه لي من غييييييييييييير قصد وربي انا احسب ان الشيبس مسموح

قلت مادام فيها ديتروس وفشار يعني اي شئ ثاني عادي والحين عرفت انوا عشان محتوياته ذره

اه يالقهر بس يالله تووووووووووووووووووووووبه هواصلاليز صغنون

سماح اليوم بس :D
البطاطس ممنوع لأنه مليان كربوهيدرات
لذلك التشبس ممنوع
لكن دوريتوس والفشار من الذره مسموحه مرتين مدري مره بالأسبوع


يومي امس (14)

الفطور : اومليت بالماشروم والتشدر تشيز ..

وانا احوس بالبيت وعقب مانظفته الا اشوف صحن التمر , واخذت لي حبه pb030 , صايره احبه واتشيوق له ..

العشا : ملوخيه بالفراخ , وسلطه مشكله بصوص لزيز ( خس , شوي ذره , شوي فلفل رومي , خيار +تشيز )



وزني بدا يثبت من اول الاسبوع الى امس pb093 , مرررررا ضاق صدري ,واتوقع من التمر

وشكلي بترك الدايت , استغفرالله البيض والدجاج بديت اكرههم pb093

!

يمكن لازم تاخذين يوم فري كملتي اسبوعين
ولاتقيسين وزنك كل يوم pb071
قيسيه كل اربعاء أو لين تكملين اسبوع من بدايتك pb189

لا لا تتركيينه :sm12:
غيري الدجاج كولي ستييكات مثلا
اطلعي مطاعم عندها وجبات دايت زي تشيليز وكذا pb189pb030
واختاري شي يناسب الاتكوتين

بناااات
انا مو مالة رجيم ولا شي بالعكس ابي اسمن
بس لاحظت شي في زوجي ( بحكم انو يسوي رجيم )
اذا جلس ايام ورا بعض يشرب عصير برتقال ينزل وزنة بشكل ملحوظ
واذ تركة يثبت وزنة ...
تتوقعون البرتقال ييساعد في سرعة حرق الدهون

يختلف حسب الدايت
بدايت الاتكوتين ممنوع العصيرات الفواكه :eek:

و نزول الرجال غير الحريم عشان العضل pb034

يومي الأول أتكوتين بروتين صافي
الفطور بيضتين مسلوقة مع رسة سماق وكمون.
رجعت البيت نمت مافي غدا.
العشاء علبة تونة صغيرة مع ربع ليمونة ونقطتين شطة >>> لاحظو الدقة خخخ
ومشيت عٌلۓِ السير نص ساعة وبث
بنات انتبهو لآٌ تخبصو. التزمو عشان تنحفو وتصيرو أحلى وأجمل
فكرو كيف أجسامكم بتكون رووعة وراح تلبسو بذوقكم أنتو موعلى حسب ماتلبسكم أجسامكم
خلونا نصير انحف وأجمل. يورز ومنسدحة. بنت أبوي. إحساس نعم. وكراميل. وحلاتي
وكل البنات

عااااااشت رووووعه :sm12:
بس كولي زين لاتجوعين نفسك pb094

الحين جعت شويتين واكلت 2حبة همبرجرلحم مشويه بس فيها شئ؟؟غلط والا لا؟؟

عادي مافيها شي

صباح الخير

قررت أسوي رجيم أبي أنقص 10 كيلو بـ أسبوعين هل أقدر وهل في رجيم أتبعه يكون سهل :(

اممممممممممم ماتوقع فيه
وحتى لو فيه خطرررررر جداا تنزلين هالزون بهالفتره القصيره
لو فيه ريجيم كذا مجرد توقفينه ترجعين اضعاف اضعاف
انتبهي bp039

منسدحه في اللفه
02-02-2011, 02:18 AM
يومي الرابع في اتكوتين

الفطور : برجر دجاج واربع اصابع نقانق وخياره مقطعه وشوية كاتشب وبيبسي دايت
الغدا : مافي :cool:
العشا : سلطة تونه وثلاث اصابع نقانق وبيبسي دايت

بنات بسئلكم عن السومطره لو حطيتها بدل الكاتشب مافي مشكل ؟ :confused:
ودي احطها بس احسها سسكررر وبتخرب رجيمي :D << يعني الكاتشب المالح ؟ pb027
وايه صح اليوم يوم جيت بشوي لي برجر لقيت برجر الدجاج العادي مخلص
مافي الا اللي فوقه طبقة بقسماط يصلح ولا البقسماط نشويات ؟ pb192
ولو سويت لحم عادي ؟ احس اللحم كله دهون :(

QUEEN 22
02-02-2011, 03:08 AM
اممممممممممم ماتوقع فيه
وحتى لو فيه خطرررررر جداا تنزلين هالزون بهالفتره القصيره
لو فيه ريجيم كذا مجرد توقفينه ترجعين اضعاف اضعاف
انتبهي bp039


طيب وشش اسوي أبي أسوي رجيم بس يكون بـ فايده ومايكون صعب :(

يورز80
02-02-2011, 03:08 AM
يومي الرابع في اتكوتين

الفطور : برجر دجاج واربع اصابع نقانق وخياره مقطعه وشوية كاتشب وبيبسي دايت
الغدا : مافي :cool:
العشا : سلطة تونه وثلاث اصابع نقانق وبيبسي دايت

بنات بسئلكم عن السومطره لو حطيتها بدل الكاتشب مافي مشكل ؟ :confused:
ودي احطها بس احسها سسكررر وبتخرب رجيمي :D << يعني الكاتشب المالح ؟ pb027
وايه صح اليوم يوم جيت بشوي لي برجر لقيت برجر الدجاج العادي مخلص
مافي الا اللي فوقه طبقة بقسماط يصلح ولا البقسماط نشويات ؟ pb192
ولو سويت لحم عادي ؟ احس اللحم كله دهون :(

اللحم عادي
بس البقسماط ممنوع
ماعرف سومطره حطي شوي عن نفسك
<<< الخراب الأول pb024


بنات بكرى الأربعاء
خل نسوي تجمع كل وحده تكتب وزنها
وقياساتها خصر - بطن - أرداف

ونجي الأربعاء اللي بعده نقيس ونشوف
واللي تنقص نشجعها Dpb189

أنا ببدأ لأني قست من شووي

الوزن : 61

الخصر : 67
البطن : 100
الأرداف : 109

:

ألف ابتسامة
02-02-2011, 03:09 AM
صباح الخير

قررت أسوي رجيم أبي أنقص 10 كيلو بـ أسبوعين هل أقدر وهل في رجيم أتبعه يكون سهل :(

10 كيلو باسبوعين؟؟؟
ماودي احبطك بس عاد ما يمدي
وتأكدي انك لو اخذتي اي ريجيم سريع زي ريجيم التمر واللبن
ونحفتي هالكيلوات اغلبها تفقدين سوائل مو شحم واللي نزلتيه بأسبوعين ترجعينه بـ 3 ايام
واسأليني انا مجربه
ايام ما كنت هبلا وفاهمه الريجيم غللط
تابعي هنا مع طيفي وبتفهمين اشياء واجد والعشره كيلو تقدرين تنقصينهم خلال 3 شهور بحول الله..
..

يورز80
02-02-2011, 03:10 AM
طيب وشش اسوي أبي أسوي رجيم بس يكون بـ فايده ومايكون صعب :(

الاتكوتين حلووو وسهللل
اقري عنه وشوفي البنات كم ينقصون بتتحمسين مرررررررررره
ارجعي للصفحة الأولى واقري معلومات عنه وادخلي منتدى الثمينه حق طيفي واقري pb189

شـــــذى
02-02-2011, 03:17 AM
مرآآآآآآآآآحب بنــآت
وحشتوني pb094

/

منسدحه باللفه و بنت ابوي وحلاتي ندرة وجودي وكل بنات الاتكوتين ..
كيف الريجيم وياكم عسى مرتاحين يارب عليه ؟؟! :sm12:

/

كان ودي اكمل وياكم بس صارت لي ظروف بس راجعت لكم من السبت بإذن الله :(
والحمدلله ع كل حال


..

عسآآآآآآكم عالقوه حبيباتي pb189
ويآآرب ننحف من غير شر

شـــــذى
02-02-2011, 03:22 AM
الي تقول تبي تنحف 10 كيلو بإسبوعين
لا ياقلبي إنتبهي ..

/
وصدقيني مثل ماقالو البنات لو نزلتيها بإسبوعين راح ترجعينها بعدين دبل

السكوتـ
02-02-2011, 05:53 AM
يومي الثالث:sm1:




الفطور بيض



الغداء خبز بر وشاي



العشاء

خربتها سمك مقلي بطاطس مقلي سلطة ملفوف وجزر:sm1::sm1::sm1::sm1:

الـــزيـــــــن
02-02-2011, 06:46 AM
bp039

المعسكر بيضل فاتح إلى متى ؟ ...
انا حامل وابي اذا ولدت إن شاءالله ابي ألــتزم معكم ..
bp039

bp039

badoorz
02-02-2011, 07:53 AM
صباح الخيرات

كيفكم وين صاحباتي ورفيقات دربي بالدايت انقطعت يومين خارج عن ارادتي بس الدايت لازال
اللهم لك الحمد والشكر يااااارب نقصت كيلو هالاسبوع يصير المجموع 5كيلو ونص في شهر واسبوعين بالضبط

صحيح تعب وحرمان وادوخ مرات بس الحمدلله يارب على النعمة

يالله بنات شدو حيلكم وخلونا نكمل نشجع بعض وننزل اكثر وتصير اجسامنا احلى وارشق ونكشخ على كيفنا


دايتي كان السعرات وحاليا اسوي دايت بالبيت برضو بعتمد على السعرات وبين كل كم يوم اسوي يوم او يومين تمر ولبن .

Bash00R
02-02-2011, 11:18 AM
بنات ليش محد معطيني وجه :(
يومي : 37
رجيم : السعرات
نزولي في الشهر : 5 كيلو
الوزن الحالي : 63
الطول : 168
الهدف : الثبات وانزال كيلو كمآن pb095
الريوق:
نص خبزه سمرا :80 + شريحة جبن قليل الدسم : 20
= 100 س.ح
الغدآ :
علبة تونه 70 + نص خبزه سمرا 80
= 150
العشا :
نص خبزه سمرا 80 + همبرجر مشوي 110 + عصير تفاح 40
= 230
التوتال 480 من اصل 1000
زهقت من نفس الرقم قمت سويت رجيم شوي قاسي !!
بس بكرا برجع ال 1000

خفاياا آنثى
02-02-2011, 11:36 AM
صباحكم جوري
الصراحه الــــــــــــــف شكر ع الموضوع الرائع بجد
انا تحمست وناويه اسوي رجيم الاتكوتين لكن معدل الكارب ما يفتح معي وش الحل
وهل لازم معدل معين من الاكل ولا لا
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ذوق واخلاق
02-02-2011, 12:11 PM
بنات تنصحون بالسير االكهربائي هذا؟؟

http://www.u-mark.net/eshopping/index.php?dispatch=products.view&product_id=30390

قصيميهـ كيوت
02-02-2011, 12:13 PM
بنات تنصحون بالسير االكهربائي هذا؟؟

http://www.u-mark.net/eshopping/index.php?dispatch=products.view&product_id=30390

السير الكهربائي بشكل عام يسبب احتكاك بالركب<<دايم اقرا هالجمله ومطنشتها
لين جربت
سجلت بنادي من فتره والحين ركبتي اليسار تطقطق :d:(

Bash00R
02-02-2011, 12:18 PM
أنا ببدأ لأني قست من شووي

الوزن : 61

الخصر : 67
البطن : 100
الأرداف : 109

:

bp039
الوزن : 63
الخصر : 69
البطن: 79
الارداف :97
;)

ذوق واخلاق
02-02-2011, 12:27 PM
السير الكهربائي بشكل عام يسبب احتكاك بالركب<<دايم اقرا هالجمله ومطنشتها
لين جربت
سجلت بنادي من فتره والحين ركبتي اليسار تطقطق :d:(

اساسا عظامي تطقطق :D ,
بس والله محتاجه سير يلزمني بالرياضه:D pb189

Coffee London
02-02-2011, 12:33 PM
كيفكم :(


انا كنت معاكم بالسعرات
لكن ماقدرت اتواصل معكم كثير بسبب ظروفي
وقلت بتابع نفسي بنفسي واشوف :(

انا من عقب مانقصت كيلو من اسبوعين :( وزني ثبت


وش الحل مع ثبات الوزن :(

مع اني اسوي رياضة وتمارين واحس فرق بسيط لكن الوزن مكانه مايتغير ! :(


أبي حل !!!!!!

كيدنا هــد رجال
02-02-2011, 12:34 PM
اهلن صباااااااااايااااااااااا:sm12:

هذا ثاني اسبوع لي
ومع لخبطه كثير :sm5:
بس نقص الوزن اشوا pb094
73.7:sm12::sm12::sm12:

بتوفيق يارب pb189

رووعة الكوون
02-02-2011, 12:59 PM
يومي الثاني اتكوتين بروتين صافي
الفطور بيضتين مسلوقة
والغدا مافي
العشاء إن شالله سمك فيليه مشوي مع بصل وفلفل رومي من امس جهزته لليوم عشان الكسل وعمايله
ومشي لمدة نص ساعة او اكثر إن شالله

بيتي كروكر
02-02-2011, 01:41 PM
بنااات

حبه النقانق المسلوقه كم فيها نقطه؟

حلاتي ندرةوجودي
02-02-2011, 02:04 PM
ماعندي شسمه حق القياس الخصر والبطن ابروح اشتريه ؟؟

بس لبست بلوزه كانت ضيقه علي والحين اشوي من قبل

متمردة
02-02-2011, 02:54 PM
بعذره ماتلح لح ..


برياضتك وتمارينك هذي , بدل ماتلحلحين الشحوم وتخلينها تروح , تنبني عضل في جسمك ..وهذا اللي يخلي وزنك مايتغير ..

انصحك خففي رياضه , خليك ع المشي بس لفتره , واستمري على تخفيفك

بعد ماتحسين انك بديتي تنحفين ابدي بالتمارين وشد العضل

نصيحه من مجربه pb189

:eek:
احلفي :(
وانا الي اشقيت عمري

طيب كم يبغى لي ؟
الحين انا خلصت 10 جلسات
وباقي لي 10

يصير اخليها يوم ايه ويوم لا ؟
ولا يومين بالأسبوع ؟

انا بزعمي ابي انقص خمسة كيلو هالشهر بلا عوق :D

متمردة
02-02-2011, 02:55 PM
انا كنت اول زيك كذا
تمارين بس وتخفيف بالأكل
اول شهر تمارين مانزلت شي
الشهر الثاني نزلت عليه

الكورن فليكس بنظام اتكوتين ممنوع لأنه قمح


أح pb036
بأجلس شهر بعد ؟

طيب بسأل عن الكورن فليكس كنظام غذائي
مب اني اتكوتين

يعني هو كويس ولا لا

حلاتي ندرةوجودي
02-02-2011, 04:09 PM
اليوم الثامن تكتوتين صافي
قمت متأخر
الغداء
دجاج مسلوق +خياره +بيبسي دايت

كرآميل’’
02-02-2011, 08:26 PM
-

بغيت اضييع امس بس ربي ستر :(

يومي الرابع اتكوتين > امس :d

الفطور بيض اومليت بالجبنه وخس > زي العاده

الغدا ربيان مسلوقه فاصوليا مقليه وخس سفن دايت

العشا سمك مسلوق بالقصدير عليه ليمونه


ولما وزنت اليوم لقيتني ناقصه 2 كيلو :$ ياارب لك الحمد :$ قولو ماشاء الله تحمست صراحه يوم شفت وزني شكيت بالميزان :d عقبالكم صباايا :$

هرينم
02-02-2011, 09:46 PM
^
^
^
مبروك ياقمر pb189

بنات اللي يتبعون نظام النقاط
حابه اسألكم كم معدل النزول الشهري له :confused: ؟
الله يسعدكم محتاجه اجابات كثيره pb189pb094

Bash00R
02-02-2011, 11:43 PM
8
8
8
يوم سويته قبل سنه نزلت بالشهر 5 كيلو
:*

منسدحه في اللفه
02-02-2011, 11:50 PM
يومي الخامس في اتكوتين

الفطور : شريحة برجر لحم pb189 وحبتين نقانق وخياره مقطعه وشوي كاتشب وبيبسي دايت
الغدا : مافي
العشا : صدر وجناح دجاجه مشويين :D وخياره مقطعه وشوي كاتشب :( وبيبسي دايت

بيتي كروكر
03-02-2011, 12:25 AM
يوم الثاني نقاط

فطور

نسكافيه 2
توست اسمر نقطه
ملعقه جبن سايل نقطه

الغداء

2 حبه نقانق مسلوقه اتوقع الوحده نقطتين والثنتين 4 نقاط
سفن دايت 0
خس 0

العصر قهوه عربيه 0
6 حبات تمر نقطتين
العشاء سلطه خظار خيار طماط وليمون 0

و2 ملعقه زبده الفول السوداني 4

المجموع 14 من 21

بلوندين
03-02-2011, 01:58 AM
يارب تردون علي
انا يبنات سمنتي متركزه على البطن والورك ابغا تمارين رياضيه

السكوتـ
03-02-2011, 03:10 AM
اليوم الرابع


الفطور بيض



الغداء خبز بر وشاي


العشاء مطبق ببسي

يقلون الزبادي بعد الاكل يحرق الدهون

التمارين المشي والمشي على الدرج

حلاتي ندرةوجودي
03-02-2011, 02:32 PM
اليوم الثالث

غداء مسقعةخضارولحم +بيبسي دايت

Miss Candy
03-02-2011, 02:59 PM
بنات ممكن بليييز تقولين لي عن شوفان هل هو ينحف ؟؟

وسمعت لو اخذ عصير ليمون على ريق ينحف ؟؟

بليييييييييز علموني جتني كائبة من جسمي

مرت سنه ~
03-02-2011, 11:32 PM
مرحبآآآ صبآآيآآ . .

انا زواجي بعد 6 شهووور
ومرره ابي اضعف :sm1:

طوولي 155 و وزني 61
واتمنى يصير 53 pb094

ساعدووني + حمسوني لدايت
لانو موضوعكم هذا مرره يحمممس . . :sm5:

وربي يحقق لي ولكم اللي نتمنااه

السكوتـ
04-02-2011, 02:58 AM
الصيام الاثنين والخميس اجر وتضعفون بسرعه

آسألك الرحيل !
04-02-2011, 04:23 AM
من زمان عن مواضيع الرجيم pb189

بالصيف مشيت على نظام حساب السعرات الحرايه ونزلت الحمدلله تقريبا 8 كيلو مع رياضه ومشي مستمر

طبعا تركته بعد العطله .. واحس وزني بدا يرجع :(

بس من امس وانا باديه نظام اتكوتين

آمس :

فطوري : بيض اومليت بجبن شيدر وقطع نقانق

الغدا : دجاج وسلطة زبادي خضرا

العشاء : صينية خضار بالجبن والقشطه

<< احس اني جبت العيد pb036

مشيت 3 كيلو وسويت تمارين دافينا جزء العلوي لمدة نص ساعه


اليوم نظاميه اكثر

الفطور : شكشوكه

الغدا : مافي

العشاء : زبادي بخيار

اليوم حسيت بدوخه وماقدرت امشي ولا اسوي تمارين .. مشتهيه التمر :(

بس بنات بسالكم
الشاي بسكر الدايت مااستغني عنه لا القهوه .. وش الحل اتركهم والا عادي اشرب ؟

واذا عادي كم مقدار شربي يوميا لهم ؟

الله ينحفنا على خير :rose:

آسألك الرحيل !
04-02-2011, 04:30 AM
يارب تردون علي
انا يبنات سمنتي متركزه على البطن والورك ابغا تمارين رياضيه


أنا عندي سيدي المدربه دافينا

مقسم لخمسة آجزاء .. كل جزء مدته نص ساعه
يوغا
ايروبيك
تمارين المنطقه السفليه
تمارين المنطقه العلويه
حرق الدهون بالجسم

يباع بمكتبة جرير وعندي نسخه منه حجمها 1 غيغا ونص اذا حابه ارفعه لك من عيوني bp039