PDA

عرض كامل الموضوع : ~ ّ✿ نعم أستطيع .... [ هيــاآ بنا نسمن ] ... ّ✿ ~


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14

لوليت
30-12-2010, 04:15 AM
بنات حبوب بيوتين منقطعة عن كل الصيدليات :sm1:
بليز اللي اشترتها قريب تقول لي من وين ..

Miss OK
30-12-2010, 04:41 AM
مآآش والله مافييه فايده:sm1::(
كل شي جربته الخميره وفتح الشهيه pb093
وش رايكم بالحبوب الصينيه:(
واذا فيه شي يسمن أسعفوني الله يجزاكم بالجنه ولو عمليه:(
والله يوفق الي بترد علي ويجزاها بالجنه ووييسر أمورها يآآآآآآآربpb189

احذري من الحبوب الصينيه يحذرون منها مررره:sm4:

a7la rOo7
30-12-2010, 05:25 AM
صبااحووو صبايا ,,

انا مليت ماابي اسمن بس ابي خدووووووووووود ,, وجهي نحيف وش اللي يكبير وينفخ الخدوود بليز لا تطنشوووو

ملعقة نوتيلا
30-12-2010, 05:39 AM
نظاااااااااااااااام السعرات الحراريه

الانسان النحيف والي يبغى يزيد وزنه يحتاج الى 3000 سعره يوميا ولكن الايام الاولى لابأس اذا كانت 2400 الى 2800 حتى تتعود المعده والجسم

دورمه
30-12-2010, 09:47 AM
الفطور
باقي عصير امس
سندويتش جبن
الغدا
5قطع دجاج ناجتس
وشوية بطاطس
وقليل من السفن اب
المقرمشات
حبة خنفروش وشريحة كمثرى
وبيالة شاي و2 دونت دوائر

العشاء
معكرونا وبقايا السفن اب
وتبوله وحبتين ورق عنب
حليب انشور
والحمد لله

Molla8
30-12-2010, 04:23 PM
مرحبآآآ صبايآآآآ

شوفوا هذا الجدول ان شاءالله يفيدكم pb189
http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714763.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714844.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714873.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714898.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714931.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714956.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293714988.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715023.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715072.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715099.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715118.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715153.JPG

http://alfaris.net/up/64/alfaris_net_1293715186.JPG

وهــذآآ موقع روعه عن السعرات الحراريه اشري علي الصوره وراح يطلع لك السعرات

هناا (http://www.alexdoctor.net/calculator/calinfoodchock.html)

دعواتكم لي بالتوفيق bp039bp039

حور الدنيا!!
30-12-2010, 10:07 PM
بنآت بسالكم
صديقتي عمرها 27 وطولها 160 ووزنها 58 وش رايكم حلو
تسمن او تنحف
وتبي تعرف افضل نوع لرياضة البطن وتستمر عليها

روان 1990
30-12-2010, 11:22 PM
طيب بنات ليش ماجربتوا الحوايج صدقوني تنفخ بشهر بتلاحظين
بس سعرها غالي شوي
1700


ايش هيا الحوايج من فين نشتريها؟pb094

عّـــــذْب
31-12-2010, 12:41 AM
بنآت بسالكم
صديقتي عمرها 27 وطولها 160 ووزنها 58 وش رايكم حلو
تسمن او تنحف
وتبي تعرف افضل نوع لرياضة البطن وتستمر عليها

ما شاء الله عليها :)

وزنها تماام و حتى يمكن نتحف شوي اذا تبي

لأنه يعتمد عليها إذا تحس حلو أو لا :rolleyes:

قلـ حائل ـبي
31-12-2010, 05:44 AM
بنآت بسالكم
صديقتي عمرها 27 وطولها 160 ووزنها 58 وش رايكم حلو
تسمن او تنحف
وتبي تعرف افضل نوع لرياضة البطن وتستمر عليها


أنصحهآ توصل ل 60 ولاتزيد وتكون متابعه بدقه لجسمها
خاصه اذا كنت بنوته مابعد تزوجت مواصفاتها مثل موصفاتي بالضبط ;)
أطمع اوصل ل 60 هالايام بس خايفه :eek::rolleyes:

سلمي عليهاا pb094

لك

bp039

المحنكة
31-12-2010, 05:45 AM
سلام عليكم
بنات مشكلتي اسمن وصدري يبقا مثل ماهو:(
مافي طريقه تسمن الصدر وجسمي يبقا مثل ماهوpb027
تعبت معه:(

Miss OK
31-12-2010, 08:23 AM
سلام عليكم
بنات مشكلتي اسمن وصدري يبقا مثل ماهو:(
مافي طريقه تسمن الصدر وجسمي يبقا مثل ماهوpb027
تعبت معه:(

هالمشكله كثير يعانون منه
يقولون حليب الصويا يبرز معالم الانوثه
جربيه

خنبقه حكي
31-12-2010, 02:07 PM
بنآت بسالكم
صديقتي عمرها 27 وطولها 160 ووزنها 58 وش رايكم حلو
تسمن او تنحف
وتبي تعرف افضل نوع لرياضة البطن وتستمر عليها


لا لا تزيد ولو تنقص كيلوين ع رياضه بيصير جسمها حلوو
طبعا هالشي ع حسب تفصيل الجسم عندها
ورياضه البطن عندي رابط كويس تسويه 3 مرات في الاسبوع وان شاء الله يصير جسمها مثل ماتبي pb189

http://www.youtube.com/watch?v=gGhTsYKGdE8

دورمه
31-12-2010, 03:26 PM
الفطور
عصير مانجو
حليب انشور
2لوزين جبن
كيت كات 4 اصابع
الغدا
رز وسمك وماء
المقرمشات
لاشيء
العشاء
لاشيء
الحلوه العزيزه الغاليه مشرررفه
والحمد لله

خـجل }♥
31-12-2010, 04:52 PM
السلام عليكم

امم ممكن سؤال

انــا وزني 31 وعمري 18

كم الوزن المناسب لعمري :sm1:

حور الدنيا!!
31-12-2010, 05:41 PM
عّـــــذْب
قلـ حائل ـبي
خنبقه حكي
مآقصرتوا ربي يجزاكم خير
وان شاء الله مايزيد جسمها ض1

Hofe
31-12-2010, 07:50 PM
السلام عليكم

امم ممكن سؤال

انــا وزني 31 وعمري 18

كم الوزن المناسب لعمري

وعليكم السلام ورحمة الله ..
لازم نعرف طولك عشان نطلع وزنك المناسب ..

بالتوفيقbp039

دورمه
31-12-2010, 09:03 PM
الفطور
لايوجد
الغدا
معكرونا و3 حبات فراوله وماء
المقرمشات
حبتين بسبوسه بالكاسترد
حبة كباب بيالة شاي
شيبس بيوقلز مع زبادي
العشاء
بطاطس مقلي مع عصير
الحلوه العزيزه الغاليه مشرررفه
والحمد لله

ملعقة نوتيلا
31-12-2010, 10:18 PM
بنآت بسالكم
صديقتي عمرها 27 وطولها 160 ووزنها 58 وش رايكم حلو
تسمن او تنحف
وتبي تعرف افضل نوع لرياضة البطن وتستمر عليها


لو وزنها 60 >>>يبغالها تزيد 2 كيلو وتطلع توووب ;)
لان لازم الطول يكون متناسب مع الوزن :)

ام حنشل
31-12-2010, 10:21 PM
-

حبيبآتي pb189:D
عندي سؤال قلت مآلي الا انتم اتوقع عندكم الخبره
آبي اخصائيه تغذيه كويسه برياض وين ؟ :Dpb189

ملعقة نوتيلا
31-12-2010, 10:24 PM
طيب بنات ليش ماجربتوا الحوايج صدقوني تنفخ بشهر بتلاحظين
بس سعرها غالي شوي
1700


ماعليش عزيزتي 1700 ريال قووويه شوووي pb036

لان ماكو حوايج بــ/هالسعر ..>>اغلى شيء 200 ريااااااااال فقط

طبـ ع ـي رآآقـي
31-12-2010, 10:25 PM
صبــاح مســاء الخيرقبل كم شهر كانت عقدتي النحف بس الحمد لله زاد وزني
وزني الحين 52 وطولي 160
واتمنى اني اسمن شوي بس عندي الي هي عندي كريشه ومعقدتني:(
وبقولكم تجربتي انا بما اني عاطله باطله ولا اطلع الا نادرا استخدمت الحلب وهو الشئ الوحيد الي سمني مع انه كانوا يقولولي انتي مستحيل تسمنين:mad:
وانا ماخليت شئ مااستخدمته شعبي او طبي حتى عجب العجاب وارمال ماخليتهم بس ماشفت نتيجهpb093pb093

الفراشه الحنونه
31-12-2010, 10:54 PM
سلام

عادي انظم لكم الحينpb094 تو اشوف الموضوع

والله يافرحة pb094امي لو تدري اني باسمن pb034

المهم انا وزني 37 وطولي 158

خخخخخخخخخخخ الموقع وش قال لي انت عندك سؤ تغذية حاد، تحتاج الى عناية طبيه خاصه
والله حسسني اني هيكل عظمي مثل الي حولي سببو لي عقده

مشكلتي والله اني بمووت جووع وهكا وابغى اكل واروح اصلح لي اكل من اول لقمه تنسد نفسي :sm1:

موولت علي والله العظيم تعبت بطني مسكين ما اسمع الا صوته

بس مشكله عندي نفسي المسدوده هاذي حتى اخذت فاتح شهيه من الصيدليه مرا مابووه امل نفس الشي pb131 واذا اكلت احس اني بطلع وانتوا بكرامه :confused:

يارب احصل عندكم حل وبشوف لي جدول غذائي وامشي عليه بس يارب تنفتح نفسي pb094

ومررسيه ياحلوين على الموضوع البطل bp039

لحن الغرووووب
01-01-2011, 01:27 AM
<<<<<انحف النحيفات هع

بنات انقذووني انا نحيفه فصيله دمي b+

وزواجي قرب ابي شي يخليني مستصحه وفيني شوي لحيمات مو لحم هههههه



ردو عليpb093

Eich
01-01-2011, 01:32 AM
ردو عليpb093

:D كلي سيرلاك pb027 امزح pb094

تعرفين شي اسمه خبز شريك ؟ هذاك المدور :D اللي فيه سمسم :D

كلي منه لمدة اسبوع pb036 تراه ينفخ بشكل اليم :(

ودعواتك لي :Dbp039

لحن الغرووووب
01-01-2011, 01:44 AM
:d كلي سيرلاك pb027 امزح pb094

تعرفين شي اسمه خبز شريك ؟ هذاك المدور :d اللي فيه سمسم :d

كلي منه لمدة اسبوع pb036 تراه ينفخ بشكل اليم :(

ودعواتك لي :dbp039


هههههههه ضنك ممااكلته يعني السيريلاك هع <<<امزح برضوو خخخ

طيب اكله بروحه والا مع اي شي عاتي :)

ويااارب يوفقك ويسعد قلبك

g n b l a h
01-01-2011, 01:55 AM
وناااااااااسه ان شاء الله استفيد منكم واسمن 5 كيلو كاقل شي

لا ن النحافه عاملهه عمايلها فيني

انا معكم بعد

طولي اتوقع 157

ووزني 37

هل اعتبر نحيفه<~ لي وجه اسأل بعد pb036

Eich
01-01-2011, 01:59 AM
هههههههه ضنك ممااكلته يعني السيريلاك هع <<<امزح برضوو خخخ

طيب اكله بروحه والا مع اي شي عاتي :)

ويااارب يوفقك ويسعد قلبك


ههههههههههههههه pb027pb027pb027

اجمعين يارب pb189pb189pb189pb189

عادي كليه مع حليب :D والا جبن

واذا سمنتي بشريني pb094

مالقيت ولااسم
01-01-2011, 02:01 AM
بناات والله زعلت عليكمممممممم
وشدعوه محد يرد على سؤالي :"(
تحطمتت كان النت مايشتغل ودخلت بحماس اقرى الردود محدد ردد :(
بليزز عاد جاوبوني
بسالكم مين احسن دكتور او دكتورة تغذيه بالرياض وكيف بيكون نظامهم اول مره اروح هل يسون لي تحليل شامل؟؟؟من ناحية فيروسات المعده او الاثنى عشر والغده ولا ولا ولا
او على طول تسدح لي نظام غذائي
خاصه اني نحفت نحف غير طبيعي مستغربه وابي تحليل شامل الله يجزاكم خيرر مره احس بتعب بلاكل وبالووزن ومب عارفه ايش السبب واروح لمين لو دخلت المستشفى اضيع



الله يحقق لكم الوزن المناسب ولي
ردوو علي هالمره لاتطنشوني بليززززززززززززززز

g n b l a h
01-01-2011, 02:07 AM
ههههههههههههههه pb027pb027pb027

اجمعين يارب pb189pb189pb189pb189

عادي كليه مع حليب :D والا جبن

واذا سمنتي بشريني pb094

معليش داخله عرض
pb036pb036

صدز اهو يسمن ولا لا

لاني ابي اسمن عليه لوكيلو
وربييسلمك

Eich
01-01-2011, 02:30 AM
معليش داخله عرض
pb036pb036

صدز اهو يسمن ولا لا

لاني ابي اسمن عليه لوكيلو
وربييسلمك

pb036 اي والله يقولون اساسا اذا صار عندنا طفل مايسمن ناكله اياه pb034

الله يسمنكم pb036 pb036 وينحفني pb027pb027pb027

روان 1990
01-01-2011, 02:42 AM
بنات للمره التانيه اسأل ايش هيا الحوايج؟؟

لوليت
01-01-2011, 03:03 AM
بناات والله زعلت عليكمممممممم
وشدعوه محد يرد على سؤالي :"(
تحطمتت كان النت مايشتغل ودخلت بحماس اقرى الردود محدد ردد :(
بليزز عاد جاوبوني
بسالكم مين احسن دكتور او دكتورة تغذيه بالرياض وكيف بيكون نظامهم اول مره اروح هل يسون لي تحليل شامل؟؟؟من ناحية فيروسات المعده او الاثنى عشر والغده ولا ولا ولا
او على طول تسدح لي نظام غذائي
خاصه اني نحفت نحف غير طبيعي مستغربه وابي تحليل شامل الله يجزاكم خيرر مره احس بتعب بلاكل وبالووزن ومب عارفه ايش السبب واروح لمين لو دخلت المستشفى اضيع



الله يحقق لكم الوزن المناسب ولي
ردوو علي هالمره لاتطنشوني بليززززززززززززززز


مركز رياض الهجن كويسين pb189

ررغد
01-01-2011, 12:25 PM
بنات للمره التانيه اسأل ايش هيا الحوايج؟؟

اغراض من العطاار pb095

مره شمر حبه سمراء وووو....

رنة سلسال 999
01-01-2011, 01:24 PM
بنات الي تستخدم حوايج
تنتبه من المكونات
فيه من يسبب موية
وفيه من ينحط ع الحبوب الصينيه
وفيه الي ميضر
---------------
الوزن لهذ الاسبوع 49متغير هوهو جري البحث
الحمدلله
الهذف 50
والوزن المثالي 53
سمعت عن الحليب المزيد المركز مين تعرفه

g n b l a h
01-01-2011, 04:15 PM
بنات انا سمعت عن الماش وفيه من زاد عليه بسرعه

من تدخل معي ونتفق نستمر عليه لمده ١٥ يوم ونشوف الوزن كم ؟!

يلا انا ابي تفااااعل

وترا الماش مافيه اي ضرر

إيـفـــا مــول
01-01-2011, 05:32 PM
حليب الصويا سمعت انه يبرز معالم الانوثه صحيح او لا ؟؟


بناات بليزز اللي مجري يخبرني ..:(

~{ Ro7i T7bk
01-01-2011, 05:40 PM
وناااااااااسه ان شاء الله استفيد منكم واسمن 5 كيلو كاقل شي

لا ن النحافه عاملهه عمايلها فيني

انا معكم بعد

طولي اتوقع 157

ووزني 37

هل اعتبر نحيفه<~ لي وجه اسأل بعد pb036

أكيد حلوتي :)

يبغالك 20 كيلو ويصير جسمك متناسق

انصحك بالبطاطس سواء مقلي أو مسلوق

وخبز النان بالزبده

وحليب الصويا

والحلبه ان كنتي تستصيغينها



تمنياتي لك بالسمنه :Dbp039

جـونــــآإآن
01-01-2011, 05:57 PM
بنوتات ربي يسمنكم ويسمني معكم قولو آمين:Dpb189

باالنسبه للي يشربون حليب الصويآ ترى هو صحيح انه يبرز معآلم الآنوثه بس ترى يسبب السرطآن =(

ربي يكفيكم ويكفينآ ايآه:(

هذآ كلآم خبيرة تغذيه انتبهو لصحتكمpb094bp039

صـدى الرووح
01-01-2011, 07:17 PM
بنات عادي لنفاس تأكل حبوب خميره

روان 1990
01-01-2011, 07:26 PM
حليب الصويا سمعت انه يبرز معالم الانوثه صحيح او لا ؟؟


بناات بليزز اللي مجري يخبرني ..:(


بنت خالتي جربتو فتره مرره طويييله يمكن 6 شهور وفعلا كبر صدرها وصار مشدود وشكلو حلووكبر مقاسها في البرا نمرا كامله بس لمن تركتو على طول رجعت زي اول يعني بس تعب وخسايرpb093

خـجل }♥
01-01-2011, 07:48 PM
وعليكم السلام ورحمة الله ..
لازم نعرف طولك عشان نطلع وزنك المناسب ..

بالتوفيقbp039



تقريباا 149

HO^no0odi^BI
01-01-2011, 07:52 PM
مســــــــــــــــــــــــــــــــــاء الخيراتpb189
غبت عنكم كمن يومpb094
مررررره مريت بايام شوي صعبه حبتين
والنفسيه داون :(:(pb094
ولما جيت اوزن لقيت نفسي رجعت لوزني قبل اسبوعين يعني 48 ونص:sm1:pb036
بس مارح استسلم له الكلب :mad::Dpb036
بازيده يعني بازيده هالوزنpb034
ورح ابدأ انشالله من بكره وبرجع الحماس:sm5:pb095
pb189

g n b l a h
01-01-2011, 07:54 PM
أكيد حلوتي :)

يبغالك 20 كيلو ويصير جسمك متناسق

انصحك بالبطاطس سواء مقلي أو مسلوق

وخبز النان بالزبده

وحليب الصويا

والحلبه ان كنتي تستصيغينها



تمنياتي لك بالسمنه :Dbp039



من بؤك لباب السما يارب

والله لو اصير كبر الباب ان ماانحف ابد ولا افكر اسوي رجيم pb131>~ ما انلام ابد:sm1:

اول مره اسمع بحليب الصصويا طيب له اضرار ولا لا ؟!

وربي يسلمك ويسمنك بالعافيه والصحه:)

HO^no0odi^BI
01-01-2011, 08:05 PM
بنوتات ربي يسمنكم ويسمني معكم قولو آمين:Dpb189

باالنسبه للي يشربون حليب الصويآ ترى هو صحيح انه يبرز معآلم الآنوثه بس ترى يسبب السرطآن =(

ربي يكفيكم ويكفينآ ايآه:(

هذآ كلآم خبيرة تغذيه انتبهو لصحتكمpb094bp039
احترم كلامك عزيزتيbp039
بس جد ماصارت كل شي قالوا فيه يسبب سرطان
ليهpb036
ومن وين لها هالخبر
:mad:>>>>متحمسه تشرب حليب الصويا :D

شباصتن غانمه
01-01-2011, 08:14 PM
بنات اللي ياكل قاتّوه منتهي اليوم 1/1/2011 يضر ؟؟؟ :(

shahd1415
01-01-2011, 08:19 PM
بنات والله عن تجربه وتسمن بقووووووووه,,
مكسرات جيبي ربع كيلو من(لوز,جوز,بندق,فول سوداني,كاجو,سمسم,)اطحنسهم ناهم واخلطي معم عسل وكولي على الريق ملعقه كبيره وربي يفرق جسمك بقووووه خلال اسبوع تبدء النتيجه بس لازم الاستمراااااار,,
:)

tmnit
01-01-2011, 08:43 PM
ماعليش عزيزتي 1700 ريال قووويه شوووي pb036

لان ماكو حوايج بــ/هالسعر ..>>اغلى شيء 200 ريااااااااال فقط


من جد قوية بس وحده بوحده

اول شي هي تعطيك علبتين علبه تنظف البطن من الدود وكذا


وعلبه مثل علبة التانج حوايج تكفيك شهر او شهر ونص


والحرمه اللي تبيعه تعطيك فلوسك لو ماسمنتي
وهي حرمه كبيره و ملتزمه فاااكيد مالها مصلحه تغش


اما ام ميتين على قولتك هذي حنا نصلحها في البيت :d

انا استعملتها وماشاء الله روعه حتى لما تركتها مارجعت الحمدلله

g n b l a h
01-01-2011, 08:44 PM
اول شي تعرفين كم تحتاجين سعره حراريه باليوم
وهذي تنحسب كذا
وزنك الهدف × 24 × 1.4 = .....
فرضا وزنك الهدف اللي تبين توصلين له << 49
يعني .. 49 × 24 × 1.4 = 1650 سعره حراريه تقريبا .. تاكلينها كل يوم

طيب عندي استفسار بسيط ال 1.4 وش يعني

24 اتوقع يعني 24 ساعه مع الوزن المطلوب

وربي يعطيكم العافيه

جـونــــآإآن
01-01-2011, 08:57 PM
احترم كلامك عزيزتيbp039
بس جد ماصارت كل شي قالوا فيه يسبب سرطان
ليهpb036
ومن وين لها هالخبر
:mad:>>>>متحمسه تشرب حليب الصويا :D

آهلين عزيزتيbp039

يآقلبي هاذا كلام الاخصائيه دنيآ العلوي اتوقع سمعتي فيهآ اللي تجي مع لوجين عمرآن في برنآمجهآ:)

عندي اخت كانت مدمنة حليب صويآ بس عقب كلآمهآ تركته:(

ع العموم كل بنوته ورآحتهآ اللي تبي تشربه باالعافيه ربي يبعد عنها الآمراضpb189

ح ـكايه..|
01-01-2011, 10:08 PM
يسسعدلي مسائكم جميعاَ pb189

ازيكم انشاء الله تمام pb192

طبعا اليوم كانت شهيتي جداَ مفتوحه الحمد الله يارب pb030 الله يتمم علي

الفطور ..
سفن دايز و عصير سيزر وشبس
الغداء ..
رز ودجاج وسسسلطه ;)

العصر ..
شاهي وبسكويت
المغرب قهوه 7 تمرات وشوكليت pb189
العشاء ..
مشوي دجاج :sm5: وتبوله وبطاطس مقلي وسفن اب pb095

وبسس عطوني رايكم ;)

طبـ ع ـي رآآقـي
01-01-2011, 10:10 PM
بنات اللي ياكل قاتّوه منتهي اليوم 1/1/2011 يضر ؟؟؟ :(

لا انشاء الله ماراح يضرك
ياما وياما اكلنا ويوم شبعنا اكتشفنا انه الصلاحيه منتهيهpb027

طبـ ع ـي رآآقـي
01-01-2011, 10:13 PM
يسسعدلي مسائكم جميعاَ pb189

ازيكم انشاء الله تمام pb192

طبعا اليوم كانت شهيتي جداَ مفتوحه الحمد الله يارب pb030

الفطور ..
سفن دايز و عصير سيزر وشبس
الغداء ..
رز ودجاج وسسسلطه ;)

العصر ..
شاهي وبسكويت
المغرب قهوه 7 تمرات وشوكليت pb189
العشاء ..
مشوي دجاج :sm5: وتبوله وبطاطس مقلي وسفن اب pb095

وبسس عطوني رايكم ;)
دووووووووووووم يارب الشهيه مفتوحه
وبالعافيه ومطرح مايسري يمري;);)
حاولي تضيفين مكسرا مثلا العصر لانه تزيد من الوزن

~{ Ro7i T7bk
01-01-2011, 10:26 PM
بنات اللي ياكل قاتّوه منتهي اليوم 1/1/2011 يضر ؟؟؟ :(

لا حبيبتي ان شاء الله مافيه ضرر :)

خنبقه حكي
01-01-2011, 10:45 PM
موآثيق الغلآ

انتي وزنك 37 وطولك 157

يعني وزنك المفروض يكون بين 47 و50 مو اكثر من كذا انتبهي
ولو عظمه جسمك مو نحيفه خليك ع 47

والله يوفقك وتوصلين للي تبينه

g n b l a h
01-01-2011, 10:53 PM
موآثيق الغلآ

انتي وزنك 37 وطولك 157

يعني وزنك المفروض يكون بين 47 و50 مو اكثر من كذا انتبهي
ولو عظمه جسمك مو نحيفه خليك ع 47

والله يوفقك وتوصلين للي تبينه



اهلن بخنبوقه ربي يعطيك العافيه

لا انا عظمه جسمي مااااااره نحيفه

اليوم برنامجي قمت ع طول تغديت رز ودجاج ولبن
هذا الظمر

والمغرب كلت صمون مع جبن مع بياله حليب

والعشاء كلت ورق عنب مع ورق ملفوف تقريبا مايتعدى7 حبات
وكلت ساندويش شاورما

بس

جمانه الأمل
01-01-2011, 11:01 PM
وحده من صديقاتي استعملت حبوب الخميره ومعها استعملت الطحنيه السائله مع التمر
تقول كل عصر على التمر مع الطحنيه وربي سمنت كثييييير عليها:sm5:

اما انا حبوب الخميره مو مناسبه لي نحفت بدلا ما اسمن :(
عاد تركتها واللحين اكل بالتمر والطحنيه السائله
طعمها حلو مع طحنيه ماركه( النخله)
اما طحنيه من (طعمه) طعمها شين ويلوع الكبد :sm18:

يارب تزيدنا جمالا في الخُلق الخلقه وكل من يقرأ.. امين ياربpb189

شباصتن غانمه
01-01-2011, 11:39 PM
~{ Ro7i T7bk (http://www.vb.eqla3.com/member.php?u=529256)
طبـ ع ـي رآآقـي (http://www.vb.eqla3.com/member.php?u=690131)

ياقلبي الله يطمن قلوووبكم :sm1::sm1::sm1: pb189
خخخخ جالسه اكل منه وماحسيت بشي
بس لما شفت تاريخه اااااه يابطني :eek: لا لا ماما مغص بمعدتي :eek: pb027

---
بنات انصصصصحكم بخلطة التمر اللي ذكرتها هنا وحده لبى قلبها pb189
وانتي تخلطين المكونات تحسين السعرات تقول انا هنا انا هنا :sm5:
حتى خفيفه لو تشربونها بعد الاكل حللللوه وطعمه كوكتيل لذييييذ :sm5:
----
انا شربتها يومين وخلص الحليب وتعيجزت اسويها :D
بس بسويها بكره ان شاءالله pb189

جمانه الأمل
02-01-2011, 12:00 AM
^^
وشهي خلطه التمر
سويت بحث في الموضوع ماطلعت لي
قوليهاا ع السريع :d
ربي يكتب اجرك ويرزقك ماتمنين

طهر الصباء
02-01-2011, 01:35 AM
هاي قيرلز ,, كيفكم ؟؟
انا ودي اسمن ومن يووم قررت اسمن وانا انحححف زياده pb093
وزني 50 وطولي 168 pb036
وودي ازيد 5 كيلو وتكبر خديداتي شوي pb094
شرايكم كم الوزن المثالي :)
bp039

شباصتن غانمه
02-01-2011, 01:45 AM
جمانة الامل
ياقلبي ارجعي كم صفحة تلقين وحده حاطتها المعذره والله انسى الاسامي
بس مكوناتها تمر / عسل/ موز /حليب المراعي

2010TOoTOo
02-01-2011, 03:09 AM
اهليين بنات :sm12: كيفكم مع الاوزان ان شاء الله تمام;)
جمانة الامل >> 1ك عصير مانجو المراعي
1ك حليب المراعي
1م عسل طبيعي <<للامانه ترى ما احطه pb093 من الكسل
1موزة
7تمرات
تشربينه مرتين باليوم التمر تحطينه بزبديه تضيفين موية حااارة شوي وتهرسينه عشان يلين وتحطينه مع الباقي بالخلاط وبس :)
شباصتن غانمه >>اسمه العصير السحري يامال العافيه pb095

2010TOoTOo
02-01-2011, 03:10 AM
حبي نودي الله يبارك فيك وانتو ان شاء الله الوزن بارتفاع <<اسهم خخخ

Tutta
02-01-2011, 03:20 AM
بنات جربتوا الرياضه ؟؟
تساعد بزياده الوزن ولا لا تنحف زياده ؟؟

HO^no0odi^BI
02-01-2011, 04:23 AM
بنات جربتوا الرياضه ؟؟
تساعد بزياده الوزن ولا لا تنحف زياده ؟؟
تنحف وتزيد الاثنين
تنحف بدون اكل وتزيد باكل
يعني اذا تمرنتي طبيعي بينهضم الاكل وتحسي بالجوع ع طوووووووووول روحي كلي
وكذا يزيد وزنك ;)
آهلين عزيزتيbp039

يآقلبي هاذا كلام الاخصائيه دنيآ العلوي اتوقع سمعتي فيهآ اللي تجي مع لوجين عمرآن في برنآمجهآ:)

عندي اخت كانت مدمنة حليب صويآ بس عقب كلآمهآ تركته:(

ع العموم كل بنوته ورآحتهآ اللي تبي تشربه باالعافيه ربي يبعد عنها الآمراضpb189


شكرا لك عزيزتي عالتوضيح
لك عني باشربه واشوف :rolleyes:bp039

النصيرية
02-01-2011, 04:31 AM
هاااااااااااي بنوتاااااااات
كيفكم؟؟؟
ابستشيركم حبوبات
انا وزني 53....وطولي159
لما حسبت بالموقع يقول وزنك مثالي جدأpb024
بس اغلب الناس واهلي يقولوا عني نحيفة>>>>تخبرون الناس تحب المربربة
بس صديقاتي يقولوا ان جسمي حلووتقسيمته زينة

وشرايكم اظل ثابتة على جسمي والا احول ازيد بوزني

دورمه
02-01-2011, 06:02 AM
الفطور
2 لوزين جبن
كيت كات 4 اصابع
حليب فراوله

الغدا
لاشيء
المقرمشات
حليب انشور
2 شيبس مع زبادي
موزه 2 كستناء
العشاء
لايوجد
الحلوه العزيزه مشرفه

نوري انا
02-01-2011, 06:56 AM
مســــــــــــــــــــــــــــــــــاء الخيراتpb189
غبت عنكم كمن يومpb094
مررررره مريت بايام شوي صعبه حبتين
والنفسيه داون :(:(pb094
ولما جيت اوزن لقيت نفسي رجعت لوزني قبل اسبوعين يعني 48 ونص:sm1:pb036
بس مارح استسلم له الكلب :mad::Dpb036
بازيده يعني بازيده هالوزنpb034
ورح ابدأ انشالله من بكره وبرجع الحماس:sm5:pb095
pb189

:sm1::sm1:
وانا مثلك نزل وزني :(
اسبوع واحد اللي اهملت فيه ونزلت 500 غرام pb093
بس يلا راح ارجع من جديد اوسع معدتي واعدل نومي pb131
لكم bp039

ABU.Mamdouh
02-01-2011, 07:56 AM
اخيراً لقيت احد معي يبي يسمن pb094
اليوم تو اشوف هالموضوع المفيد pb189
من اليوم ببدى البرنامج وزني مره دمااار كل ماله ينقص
اخر مره وزنت كان 37 وطولي 140
كل ملابسي صارت وسيعه :sm1: من جد حاله تبكي ابي وزني الي راح يرجع
اذا سمنت مره مايتعدى وزني 42 ابيه يصير اكثر ع القل 45
ع فكره شي انا جربته الحبه السودا والعسل وربي شي يسمن كنت استخدمه وسمنت والحين برجع له
الهمه يا صباآاآياا :hamas: ومن اليوم بسنتر هنناا pb095
من جد مشكورين ع الموضوع الجميل bp039 وعوافي لكل من رد بنصيحه او اي شي يفيد bp039

حسـافه ياقلبـي
02-01-2011, 11:59 AM
مرحبــــا
ابي اصيير معكمم ...... ابي وزن ..تعقدت ..
كنت بالوزن المثالي قبل سنه وصارت لي ظروف صحيه سيئه ونزل وزني كثييير ومااقدرت ارجعه:( ... مع العلم اني ماااني ملتزمه بالخلطات او اي شي ايأس منها على طوووول ابي نتيجه فوريه اضل 4 ايام او خمس ايام اذا مالقيت نتيجه اجرب شي ثااني وهكدااا .. ابي شي يصببرني ويخليني استمر على خلطه معيينه ...وكمان انا كسوووووله pb094 ..
وزني 38 طولي 156 الهدف 46..
مااقدرت اقرا الصفحات كلها بس قرات الصفحه الاولى وجييييييييت هنااا pb189pb189...

حسـافه ياقلبـي
02-01-2011, 12:02 PM
1- الالتزام بالحضور اليومي تقريبا ومتابعه الردود
من اليوم بتاابع .. اللي راحت علي راحت .. مااقدر الحق pb094

2-ممارسه رياضه خفيفه لمده خمس دقائق يوميا + المشي لمده عشر دقائق
ينفع بدلها طلوع الدرج 3 او 4 مراات ..
3-مقاطعه المشروبات الغازيه
من زماان مقاطعتهاا ..
4-الوصول لاكبر سعرات حراريه ممكنه باليوم.. لاتقل عن1500 كالوري
كيف احسبهاا ... كيف اعرف ..

خنبقه حكي
02-01-2011, 12:38 PM
طهر الصباء
من 58 الى 60 مو اكثر لان طولك 168

قــطــه..!
اخر مره وزنت كان 37 وطولي 140

احس طولك ع وزنك كويس ؟؟
بالعكس المفروض تكونين 35 اذا طولك 140
وترى القصر مايناسبه السمنه ابدا
وعاد انت كيفك احس حلاه الجسم لاصار مايل للنحف

g n b l a h
02-01-2011, 02:32 PM
بنات وشلون احسب وزني وان جايعه ولا شبعانه

علشان اجلس اسبوع واحسبه واعلمكم كم

ALFRS
02-01-2011, 02:33 PM
بنات اذا الطول 165
كم الوزن المناسب له ؟

g n b l a h
02-01-2011, 02:35 PM
^
^

^

ااتوقع 60 كيلو

اللمسة الملكية
02-01-2011, 02:45 PM
-اضطرابات نفسيه ..تفقدك الشهيه وتاثر ع المخ وعلى الغده فوق الكلويه
واللي تفرز هرمون ياثر ويزيد معدل الحرق عندك بالتالي ماتستفيدين من الاكل

إذا كان هذا سبب نحافتي وش السواة

علما بأن وزني 41
وطولي 163

.. ضيآء ..
02-01-2011, 03:18 PM
آآآآآآآآآآآآآآ أخييييرا أخيييييرا لقيت شششي يصلح لخششتي ..
وزني 40 وطولي 157 ..
مرة ضعيفه انا
احاول اسوي المعجزات عشان تنفتح نفسسي للاكل كلششش مافي مجال ..
متابعه معاكم .. ~

صالحكو
02-01-2011, 09:30 PM
:)

.. مراحب صبايا ..
.. انا الحمدلله وصلت للوزن اللي ابيه 55 ..
.. سؤالي الحين اكمل على نفس النظام او لا ..
.. وعلى فكره انا وزني الحين ثبت من 10 ايام لازاد ولا نزل ..
.. وعقبال الباقين ..

bp039bp039bp039

شباصتن غانمه
02-01-2011, 10:32 PM
2010TOoTOo (http://www.vb.eqla3.com/member.php?u=675281)

خخخخخ ايه هو هو اثاريك انتِ صاحبته خخخ معليش بس انسى كثير pb094
بس شوفي انا بدل الموزه احط 3 والتمر 18 والحليب ازود الجرعه احسن pb034


:sm12:
بنات اللي ينزلون يومياتهم
شرايكم تحسبون السعرات اللي جمعتوها بنفس اليوم
وتكتبونها احسن عشان تحمسون اكثر
يعني مثلا اكلتو سنكرز فيه 270 تكتبون بورقه 270 + 110 +80 .... الخ
واخر شي تجمعونها كلها وتنزلونها مع اليوميات

دورمه
02-01-2011, 10:32 PM
الفطور
فطيرة جبن + دونت
كيت كات 4 اصابع
عصير

الغدا
كبسة لحم مع عصير
المقرمشات
حليب انشور شيبس
العشاء
تورتيلا دجاج وباقي العصير تبع الغدا
وعصير ثاني
الحلوه العزيزه خلاص راحت


والحمد لله

L I L Y | ~
02-01-2011, 10:56 PM
withh youuuuu

حسـافه ياقلبـي
03-01-2011, 12:33 AM
الفطووور ..
مويه .. >>ماافطر دايماا ..
الغداا
مكرونه ..
العشاء ..
بيتزاا ..وعصيير عنب ..

**تهاني**
03-01-2011, 12:41 AM
وزني 48 :( وطولي 159
ابي اسمن :(

ميشو،
03-01-2011, 03:33 AM
^

^
الله يسمنك ويسمني
انا اعاني يعني فوق اني نحيفه ينزل وزني واحاول استرجعه واذا رجع مايثبت ينزل >> وش الحل

لوليت
03-01-2011, 04:10 AM
بنات لا اوصيكم .. اشربووو حليب انشور بين الوجبات ..

تراه ينفخ باسبوعين ..

صالحكو
03-01-2011, 05:04 AM
بنات لا اوصيكم .. اشربووو حليب انشور بين الوجبات ..

تراه ينفخ باسبوعين ..


.. اسعد الله اوقاتكم بكل خير ..
.. حبوبات تعبت ادور على حليب انشور وين اللاقيه ..
.. ابي وزني يثبت ماابي تعبي يروح هدر ..

حلاوة الشتاء
03-01-2011, 09:27 AM
بنات أنا آخذ حبوب الخميرة من زمان من 6 شهور تقريبا بس كنت آخذ حبة باليوم و من كم يوم صرت آخذ حبة بعد الغداء و حبة بعد العشاء شرايكم أستمر عليها ولا لأ ؟ أنا ما سمنت عليها بس من بديت آخذها راح التعب و خفقان القلب اللي كنت أحس فيه يعني تحسنت صحتي العامة و الحين بشتري العلبة الرابعة شرايكم ؟
ايه صح و أخذت معها حبوب كبدالحوت علبتين و نفس الشي مازدت عليها يعني هي بس مجرد فيتامينات ما تسمن

في منتهى الدجـه
03-01-2011, 02:23 PM
السلام عليكم
رجعت لكم بعد غيبه وللاسف محد فقدني << تهي تهي تهي
المهم انا ماستمريت بالبرنامج وبرجع لحماسي الاول بي اليوم وزنت ولله الحمد
مانزلت يعني وزني ثبت لاول مره على اني مااكل طبعا انا الحين انطر ام الشباب
ولاخلصت منها ان شالله بكمل برنامجي
وصدق بغيت اسال وادري انكم بتسحبون على سوالي ومحدن معطيني فيس
انا فصيلت دمي +b وش الاكل الي يسمني وينحفني سويت بحث وللاسف
مخي مقفل عجزت استوعب ابي وحده مخها شغال تعطيني النصيحه وبكون شاكره لها طول عمري

برب

ولك تؤبرني
03-01-2011, 04:02 PM
مرحبا
كيف اقدر انضم لكم ابي اسمن قبل زواجي انا وزني ٤٩ وطولي ١٦٠

جمانه الأمل
03-01-2011, 05:56 PM
جمانة الامل
ياقلبي ارجعي كم صفحة تلقين وحده حاطتها المعذره والله انسى الاسامي
بس مكوناتها تمر / عسل/ موز /حليب المراعي
+
اهليين بنات :sm12: كيفكم مع الاوزان ان شاء الله تمام;)
جمانة الامل >> 1ك عصير مانجو المراعي
1ك حليب المراعي
1م عسل طبيعي <<للامانه ترى ما احطه pb093 من الكسل
1موزة
7تمرات
تشربينه مرتين باليوم التمر تحطينه بزبديه تضيفين موية حااارة شوي وتهرسينه عشان يلين وتحطينه مع الباقي بالخلاط وبس :)
شباصتن غانمه >>اسمه العصير السحري يامال العافيه pb095

تسلمون ربي يعطيكم حتى يرضيكم pb189

بالنسبه لي
اكل تمر مع الطحنيه السائله على فترات باليوم
ان شاء الله اشرب الحليب اللى تتكلمون عنه مره باليوم
وحليب مع الماش مره باليوم
وحبه من حبوب سبروفيتا اللى من لبنان مو المصريه :sm4: وربي هالحبوب نفعتني حييييل
جاء فتره مرضت وصار وزني 33pb093 وستعملتها
3 مرات باليوم وبشهر الحمدالله 4 كيلو:sm5: واللحين استخدمها مره باليوم
مع الوجبات الثلاث
عساه هالبرنامج ينفعني واسمن ويزين شكلي :rolleyes:
ترى الماش نفس مفعول الحلبه هذا اللي سمعته
وقد جربت مع الحليب من فتره على الريق وحسيت شهيتي مفتوحه :sm5:
لكن الكسل يلعب فيني pb093
ربي يرزقنا الخير وكل من يقرا

alcuteah
03-01-2011, 06:02 PM
.. اسعد الله اوقاتكم بكل خير ..
.. حبوبات تعبت ادور على حليب انشور وين اللاقيه ..
.. ابي وزني يثبت ماابي تعبي يروح هدر ..

بالصيدليات كم مره اشتريه من النهدي
وشكله زي علبه حليب وادي فاطمه :d

دورمه
03-01-2011, 09:00 PM
بنات بكره اكون كملت شهر على نظام الثلاث وجبات
وزني كان 37.200 جم
ان شاء الله اكون عديت ال38 بكثير

روان 1990
03-01-2011, 09:37 PM
بنات حلييب انشور كيف طعمه؟؟وطعمه من جد زي حليب التشوكلت ؟؟واهم شي تقيل ولاخفيف؟؟

خـجل }♥
03-01-2011, 09:42 PM
بنات ماقلتولي :(

انــا وزني 31 وعمري 18

كم الوزن المناسب لعمري :sm1:

طولي 149

روان 1990
03-01-2011, 09:47 PM
^^^^^اول شي لازم نعرف طولك؟

خـجل }♥
03-01-2011, 09:57 PM
طولي 149

روان 1990
03-01-2011, 10:00 PM
اعتقد وزنك المثالي45وازا خطأ اتمنى احد يصححلي

خـجل }♥
03-01-2011, 10:06 PM
شكرااا

ان شاء الله اجيبهااا :)

r o h
03-01-2011, 10:23 PM
الي تبي تسمن تاخذ دواء الحريم * *

F a l l
03-01-2011, 11:54 PM
بنات انا طولي 153
ووزني ع الاربعينات مشكلتي مع الجامعه وكدا بس سايره انحف بشكل مو طبيعي pb093
سرت البس اصغر مقاس بكل شي وحتى السمول سار واسع :sm1:
ابا امتن ابا شي يفتح نفسيتي للاكل ..
وان شاء الله معاكم اتحمس pb030
بس عاتي لو ادخل كل يومين مره .. لانو عندي اختبارات فاينالز pb189:(
بنات اللي تعرف كم المفروض وزني المثالي يكون تقوول pb094

E/error
03-01-2011, 11:57 PM
الي تبي تسمن تاخذ دواء الحريم * *

ايش هذا دواء الحريم ياليت توضحي شوي
pb094

لوليتا سنيورتا
04-01-2011, 12:18 AM
وزني 55 وودي اوصل ل60 بس اخاف يخرب جسمي شرايكم ؟
وطولي حلو موطوييييييله ولا قصيييييييره وسط ما اتذكر كم بالضبط

خياله111
04-01-2011, 01:30 AM
بنوتاات مين تحسبلي سعراتي لليوم لاني مااعرف احسب
الفطور : 0
الغداء : ارز مع ربع صدر دجاجه + نص كاس لبن + ملعقتين سلطه + شوي خضار ( بطاطس وقرع وجزر )

المغرب : قهوه مع 3 تمرات سكري + اصبع توكس+ اصبع كتكات

العشاء :نص تورتيلا دجاج + مثلث بيتزا واحد + 2 ميني ساندوتش فلافل

وقبل شوي اكلت اندومي ( الا صح كم سعراته )
واللحين راح اشرب كوب حليب بعسل

ميشو،
04-01-2011, 03:58 AM
صبايا يقولون عصير الزبيب يسمن بس لازم تداومي عليه
انا ببداء اجربه وان شاء الله تطلع نتيجه مرضيه
استفسار حبوب الخميرة اكلها مره وحده تكفي اوازيد

دورمه
04-01-2011, 06:13 AM
الفطور
2 لوزين جبن
حليب فراوله

الغدا
رز مع سمك وعصير
المقرمشات
5 حبات فراوله
العشاء
معكرونا بشميل وعصير
كيت كات 4 اصابع

والحمد لله

HO^no0odi^BI
04-01-2011, 07:23 AM
بنات بكره اكون كملت شهر على نظام الثلاث وجبات
وزني كان 37.200 جم
ان شاء الله اكون عديت ال38 بكثير
ماشالله عليك دورمه
ملاحظتك نشيطه ومتحمسه
الله ينولك الل ببالك وتلاقين وزنك 39 pb189
الي تبي تسمن تاخذ دواء الحريم * *
pb036pb036
بنوتاات مين تحسبلي سعراتي لليوم لاني مااعرف احسب
الفطور : 0
الغداء : ارز مع ربع صدر دجاجه + نص كاس لبن + ملعقتين سلطه + شوي خضار ( بطاطس وقرع وجزر )

المغرب : قهوه مع 3 تمرات سكري + اصبع توكس+ اصبع كتكات

العشاء :نص تورتيلا دجاج + مثلث بيتزا واحد + 2 ميني ساندوتش فلافل

وقبل شوي اكلت اندومي ( الا صح كم سعراته )
واللحين راح اشرب كوب حليب بعسل
تقريبا 1500 سعره تقريبا يمكن اقل ويمكن اكثر بس مو كثير
يبيلك اكثر ترى
شدي حيلك عالاقل 2000 سعرهbp039

بنوتة ملاك
04-01-2011, 09:28 AM
وه آخيرآ في موضوع يسمن
آلي بتشوف لي حل بدعي لها من قلب
آنآ طولي 170 ووزني 47 =)
وآبي آسمن مآافي حل مآبي حبوب
آبي تبيعي
مشكلتي مو كل شئ آكله وآحبه وشبه نبآتيه مآ آكل من آللحوم آلآ آلدجآج
وودي آمشي ع نظآم غذآئي يسمني ويغذيني هيلب مي

يآآرب
04-01-2011, 12:02 PM
بنات انا وزني نشب عند 47 وش اسوي عشان يتلحلح ؟
ابي يكون وزني 53 :( بس الوعَ له شهر معلق !!
انصحوني + ادعو لي = احبكم :$

دورمه
04-01-2011, 01:58 PM
HO^no0odi^BI

ماشالله عليك دورمه
ملاحظتك نشيطه ومتحمسه
الله ينولك الل ببالك وتلاقين وزنك 39 pb189




والله العظيم >>>> مدري ليه احلف

رحت ووزنت وطلع 39 الحمد لله بشهر واحد بس
ولله الحمد وان شاء الله مااروح موعدي 26/2 الا وزني 41 ان شاء الله
وهذي علبة شوكولا هديه لكم
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/30369.gif

$تولين$
04-01-2011, 02:15 PM
هههه سبحان الله ناس تبي تنحف وناس تبي تسمن
بعطيكم 10 كيلو وقسموها بينكم ههههه

وش تبون بالسمنه<<متعقده
بس اللي تبي تسمن تاكل حلبه استغلو الاجازات وترا ماتطلع ريحه اذا كنتي تتسبحين كل يوم
وشوفو كيف تتنفخووووووووووووووووووووووووون

حبوووونه
04-01-2011, 02:16 PM
بناااااااااااااااااااااااات

اناااااا من النوع الي يااكل يااكل بس مااايفيد اببببببد

انناااااا طوليي موووو طويه مرررررررررررررررررررررره
بس اعتبر طويله شوياتت
ووزني 47 على ماضن
ابيييي اسمممممممممممممممممن
مشكلتي اكلت حبوب من الصيد ليه سمنت شوي وتركتهاا ورجعت زي اووول ماافاد
ابي شي طبيعي وعادي اكل زين والله
بس ماحب الخضاار ولا الموز ولا الطماطم
واقددددددددددر الحليب تقدير
ياليلت تفيدوني

6al 3mraha..•
04-01-2011, 02:51 PM
سسسسسسلامنbp039pb189

انا من النوع اللي ياكككككل ولا يفيد فيه الاكل:sm1:pb093
وصصصصصصصراحه انا احيانا اكلي غير صصحي من هالبقالات والمطاعمpb094
كليت حبوب شريتها من الكويت اسمها سوبر فيتا

استمريت فيها حوالي ششهر ولا نفع شئ ئ ئ pb131
انا وزني حوالي ال50او49 بين وبين:Dpb094
وطولي طويله انا مششش قصيرة
اببببببببي اسسسسسسسسسسسسسمن وش الحححححل:(
زهقت من كثر ماسوي تضييق في بناطيلي الجنز:sm1::D
ابي حل:(

لحن ألشقاوهـ
04-01-2011, 09:43 PM
ماشاءالله عليكوم
الله يسمنكم كممان وكممممآن
صراحتنن شفت رد الاخت دلع حاايل ودخلت على حسابهاا
نفس فصيلتي
ولاا وابلع من هالموز على بالي بيسمني بالاخيرر طلع العكس :( :( :( تهي تهي تهي
مشكووووورهـ لاهنتي ,,, يااحييي

لحن ألشقاوهـ
04-01-2011, 09:47 PM
8 8 8 8
طال عمرهــ اا < :)
اناا جربت سبروفيتاا مررا جناان بس بطلتهاا خفت من عواقبهاا

في منتهى الدجـه
04-01-2011, 09:49 PM
يالله حيها يالله حيها
ارحبي نورتي موضوعنا يالشينه
الا صدز يالحن الشقاوه
انتي وخشتس ماتعرفين تشكريني بعد ترى انا الي ارسلت لتس الرابط
والا لحقتس عرق النذاله << نظام انا الي جبتها
عاد اعرفي العرق هذا من وين جبتيه << نق نق نق

بس ماوصيتس رمي بهالموز وماجاتس عندي << هع

الوكاد انا الحماس عندي مات ان شالله بعد ماخلص من ام الشباب برجع لكم

باي

لحن ألشقاوهـ
04-01-2011, 09:54 PM
ههههههههههههههااااي
........................هلاااابك منوووو
يابعد حيي والله ماتوقعتك مسجله بالقروب سووري قلبي
أكبرررر سوووري لحظرة السموو الملكيه ( منتهى الدجه ) ..

في منتهى الدجـه
04-01-2011, 09:58 PM
يالبى ماتخبى
دقيزه بروح اقحص واجي

روان 1990
04-01-2011, 10:07 PM
ماشاءالله عليكوم
الله يسمنكم كممان وكممممآن
صراحتنن شفت رد الاخت دلع حاايل ودخلت على حسابهاا
نفس فصيلتي
ولاا وابلع من هالموز على بالي بيسمني بالاخيرر طلع العكس :( :( :( تهي تهي تهي
مشكووووورهـ لاهنتي ,,, يااحييي


ياحلوه ايش فصيله دمك؟؟

خـجل }♥
04-01-2011, 11:47 PM
بنات الي تبي تسمن تااخذ حبوب مسيقور

لون كرتونهاا ازرق وابيض

تسمن بس مشكلتهاا تخليكم ناايمين :sm1:

مرتين اروح لدكاترة تغذيه يكتبونهاا لي

وحبوب الخميره اختي كانت تستخدمهاا والله سمنتهاا bp039

ميعاد بنت ابوي
04-01-2011, 11:54 PM
بنات تكفون الله يجزاها خير وينولها الي ببالها الي تساعدني مره ضايق صدري
الحين طولي 159 ووزني الاحظه ينقص بسرعه بمجرد مااني مااكل وجبه ينزل
ودايم بين الـ 47 و الـ 48 كم الوزن المثالي مع طولي ؟
وابي اعرف لاسمنت وشلون اثبت وزني ماينزل ولاينقص ؟؟؟؟؟؟

لحن ألشقاوهـ
05-01-2011, 03:46 AM
روان فصيلتي o+

خجل ميسقوووور تذبح بالنوووم ياالهوي اكلت بس حبه طيحتني اربع ايام نووم خفت منهاا وبطلتها
ودي ارجع لها بس خايفه من النوم

ميعاد
ان شاءالله يفيدونك الصباايا

طويلة العمر
05-01-2011, 04:13 AM
بنات شنو دخل الفصيله <<<غشيمه بالهاسوالف ؟

HO^no0odi^BI
05-01-2011, 05:08 AM
بنات انا وزني نشب عند 47 وش اسوي عشان يتلحلح ؟
ابي يكون وزني 53 :( بس الوعَ له شهر معلق !!
انصحوني + ادعو لي = احبكم :$
الله يزيد وزنك انشالله
بس انت اللي تلحلحي وقوي ارادتك وشوفي كيف يتغير الرقم ;)
والله العظيم >>>> مدري ليه احلف

رحت ووزنت وطلع 39 الحمد لله بشهر واحد بس
ولله الحمد وان شاء الله مااروح موعدي 26/2 الا وزني 41 ان شاء الله
وهذي علبة شوكولا هديه لكم
http://www.eqla3.com/vb/imgcache2/30369.gif
pb027pb027
مبروووووووووووووووووووك
والله صدمتيني بس تستاهلين عالحماسpb030bp039

بنات
وين باقي البنات ,<<< حلوووووووووة
صدق وين توتو ونوري انا
ماصاروا يدخلون :(

اليوم كملت 2000 سعره :D

كوب وردي
05-01-2011, 05:41 AM
اللي تبي يزيد وزنها

شي بسيط وسهل وماتتعبين وانتي تسوينه << اغراءات :D
تاكلين بعد كل وجبه لازم بعد كل وجبه كريم كراميل لو اللي في البقالات حقت المراعي pb027

اخصائي تغديه قالها بنفسه وفعلا بانت النتيجه ;)

الشي الثاني انا مقترحته بنفسي لان حسيت هالشي دسم دسم دسم مره
تحطين في الخلاط موزه + حليب سايل تقريبا كاس + شوي سكر + ثلج لو كنا بالصيف :D
ياهو طععععععم pb030 واعتبرها صراحه وجبه من ثقلها

دورمه
05-01-2011, 05:58 AM
الفطور
2لوزين واحد جبن وواحد تفاح
وعصير فراوله
كيت كات اربع اصابع
الغدا
كبسةرز مع سمك وعصير
المقرمشات
حليب انشور
العشاء
لايوجد
من فرحتي بالكيلوين الي زدتهم
ماتعشيت امس
كركركر

حبيباتي نصيحة مجربه
استمروا على ثلاث وجبات
بعدها زيدوا الكميه في كل وجبه
لاتاخذون حبوب ولا شيء
حليب انشور طعمه حلو مرررررررره

احلام19
05-01-2011, 01:09 PM
بنات ..فصيلتي بي موجب ايش الي يسمني؟

في منتهى الدجـه
05-01-2011, 01:29 PM
بنات ..فصيلتي بي موجب ايش الي يسمني؟

نفس فصيلة دمي الي يسمنك العدس والذره والقمح والطماط والكاتشب والدجاج هذا الي ركزت عليهم وصح المكسرات بانواعها ومن الفواكه الافوكادو

في منتهى الدجـه
05-01-2011, 01:35 PM
بنات تكفون الله يجزاها خير وينولها الي ببالها الي تساعدني مره ضايق صدري
الحين طولي 159 ووزني الاحظه ينقص بسرعه بمجرد مااني مااكل وجبه ينزل
ودايم بين الـ 47 و الـ 48 كم الوزن المثالي مع طولي ؟
وابي اعرف لاسمنت وشلون اثبت وزني ماينزل ولاينقص ؟؟؟؟؟؟

نفس طولي اعتقد الوزن المثالي لنا 52 بس انا ابيه 55 والي اعرفه ان القهوه تثبت الوزن
والله اعلم لان خوات زوجي قالولي عن هالمعلومه لان اوزانهم ماشالله ثابته وهم من عشاق القهوه
وسمعتها من كذا مصدر

اتمنى اني افدتك لو بشي بسيط

ميعاد بنت ابوي
05-01-2011, 01:43 PM
طيب انا ادممممممممممان قهوة تلاقيني الصبح اذا كنت صاحيه اتقهوى والظهر والمغرب وكل وقت وماش

6al 3mraha..•
05-01-2011, 05:22 PM
طال عمرهــ اا <
اناا جربت سبروفيتاا مررا جناان بس بطلتهاا خفت من عواقبهاا

حتى ى انا ي لحن الشقاوه تركتها عشاني خفت لا تسوي لي شئ
لأن هي مرااا تنوم واذا صحيتي من النوم تحسسسسسسسسسسسين بخموووول وكسسسل:eek: حتى راستس مصددع منها ومن قوتها pb093

بنات الي تبي تسمن تااخذ حبوب مسيقور
لون كرتونهاا ازرق وابيض
تسمن بس مشكلتهاا تخليكم ناايمين
الله مير يسلمتسس ي خجججل مالقيتي الا الميسيقور
نبي شئ ماينووم ّ ابدا ابداا :dpb095
بعدين وش الفايده النوم براسسسه ينححف نحححف

بنات انا عندي لكن شئ لذيذ ويسمن
خوووذي ايس كريم كورنيش فانيليلا حووالي 5 او6 حباات
وعصير مانجاء كبير
اخلطيهن ب الخلاط واشربي كل وقتpb189
سمعت خالتي تقولها وجربتها هي مشاالله حلو سمنها وجسسمها بعد
بس تركتها ولا قامت تاكل شئ ونحفت:(pb093

6al 3mraha..•
05-01-2011, 05:27 PM
طيب انا ادممممممممممان قهوة تلاقيني الصبح اذا كنت صاحيه اتقهوى والظهر والمغرب وكل وقت وماش

طيب ي مزه حاولي تاكلين مع القهوة حلى ولا اي شئ فيه سكر عشان تسمنين :)

منتابو
06-01-2011, 01:56 AM
السلام عليكم bp039

احلى مووضووع في الشبكه العنكبوتيه pb189pb189

الله يعطيك العافيه ياحلى خنبوقه ويسعدك ويسمنك ويحقق كل امانيك ويدخلك الجنه pb189 bp039 pb189

انا شفت هالموضوع قبل اسبوعين وسويت لي جدول :D

وفـي اسبوع زدت كيلو pb094 << مع العلم اني ما ركزت

على الغداء والعشاء اهم شي عندي كان الفطور pb024

المهم الاسبوع الي بعده تعبت وماقدرت اكل ونحفت هالكيلوو :sm1: :sm18:

ودحين رااجعه بحماااس اكبر من قبل :D pb189

بس تركت الجدول :(

وسويت لي عصير من راسي pb027 ههع وان شاء الله يفيد ويسمني pb094

<< اذا طلعت نتيجه حلووه انزله لكم pb027



بس يابنات انصحكم ماتاخذون حبوب لانها تسمنك بس مو صحه :sm1: :(

يعني اذا تركتيها راح ترجعي زي قبل واكثر

وبذات حبوب ميسيقور pb036 :sm4:

انا واختي اخذناها شهر وصح سمنا pb034

ولما تركناها نحفنا بزياده عن الي قبل :sm1: :mad:

يعني انا وزني كان 39 ولما اخذتها صار 42 بشهر :sm3:

ولما تركتها نزل وزني لـ35 :( :sm1:

واذا استمريتي عليها كثير راح تسمنين بزياده وما في شي ينفع ينحفك :eek:

زي عمتوو كانت نحيفه حيل واخذتها 6 شهور وذحين صارت دبا وماتقدر تنحفpb093 pb036

منتابو
06-01-2011, 03:10 AM
اناو وزني 39 :( وطولي 161 :)

والوزن المثالي 53 بس انا ابي اوصل للـ50 بس pb094

اليوم صحيت المغرب pb036 pb093

اكلت سبع حبات حبه سوداء + م عسل مع الماء << عشان تفتح شهيتي :D

وفنجان شاي عصير العنب الاسود << عشان فقر الدم pb093 و عليه شويه ماء ورد :D << عشان البشره pb094

وبعدها شربت كاسه من عصير الماش << الي اخترعته :p

وبعدها اكلت سيريلاك وكثرت منه ;)

وبعدها شربت من عصيري :p

واكلت قرص خميره وشاي pb036 pb058

وشريت من عصيري مره ثالثه :p << فرحانه انها مخترعه عصير كل شوي شربت كاسه :D

وقبل قليل اكلت زبادي pb189 :sm3:

وبس << وباقي كاستين من عصيري :p ان شاء الله اشربها واكل معاها اي شي دسم :rolleyes:

<< ترى عصيري:p 5 كاسات في اليوم بس مفيد وان شاء الله يسمني :D

ميشو،
06-01-2011, 04:30 AM
8 8 8 8
انا ابي اسوي برنامج بس نفسي يكون احد معاي اش رايك تكوني انت

أم عشيش~
06-01-2011, 09:51 AM
توني اشوف الموضوع
جتني فترة نحف ورجعت لوزني المثالي بس رجعت بمشكله ماكانت عندي نهائياً
ومضيقتن صدري ولا ادري وش اسوي ماودي ارجع انحف لأنه نحف بزياده وشين
واللحين بوزني المثالي طلع لي كرش
ماقدر اتحمل شوفته توي احس بمعاناة اهل الكروش

طبعاً يوميا امشي الفجر والمغرب ربع ساعه تقريباً
ومنيب راعية مشروبات غازيه ولا اي نوع من المنبهات
ومنيب راعية سمنه مفرطه تسان اقول من النحف والسمنه انا مابين النحف ووزني المثالي ماتعدا
دبروني :(

أما سر السمنه :d
كوب حليب ساخن تحطين فيه حبتين تين مجفف وتشربينه على الريق لمدة اسبوعين
انا اقطع التين عشان يخمر زين
تاكلين التين بملعقه موب باصبعتس تغطين وتاكلين لأن الحليب حار :d
وتشريب الحليب وبتلاحظين السمنه من رابع يوم تقريباً
الاهم انه على الريق وبتلاحظين شهيتس مفتوحه وبتحسين ان بتس نشاط لأن السعرات الحرايه فيه كبيره
عليتس بالمشي عشان لاسمنتي يكون جسمتس زين مب زغاديد تسنه عجين متنثل :d

تكفون اسعوفني بحل مع ذا الكرشه والا برجع انحف النحف علي اهون من شوفتها :(
ابي سمنه بدون كرش :(

دورمه
06-01-2011, 10:55 AM
الفطور
2لوزين جبن
وعصير جوافه
كيت كات اربع اصابع
الغدا
لايوجد

مقرمشات
حليب انشور وشيبس
سمبوسه جبن موزه
العشاء
حلا كيكه ومعجنات فلافل وبيالة شاي
هاليومين رجعت
لخنبقة الأكل

Jaaz
06-01-2011, 11:17 AM
توني اشوف الموضوع
جتني فترة نحف ورجعت لوزني المثالي بس رجعت بمشكله ماكانت عندي نهائياً
ومضيقتن صدري ولا ادري وش اسوي ماودي ارجع انحف لأنه نحف بزياده وشين
واللحين بوزني المثالي طلع لي كرش
ماقدر اتحمل شوفته توي احس بمعاناة اهل الكروش

طبعاً يوميا امشي الفجر والمغرب ربع ساعه تقريباً
ومنيب راعية مشروبات غازيه ولا اي نوع من المنبهات
ومنيب راعية سمنه مفرطه تسان اقول من النحف والسمنه انا مابين النحف ووزني المثالي ماتعدا
دبروني :(

أما سر السمنه :d
كوب حليب ساخن تحطين فيه حبتين تين مجفف وتشربينه على الريق لمدة اسبوعين
انا اقطع التين عشان يخمر زين
تاكلين التين بملعقه موب باصبعتس تغطين وتاكلين لأن الحليب حار :d
وتشريب الحليب وبتلاحظين السمنه من رابع يوم تقريباً
الاهم انه على الريق وبتلاحظين شهيتس مفتوحه وبتحسين ان بتس نشاط لأن السعرات الحرايه فيه كبيره
عليتس بالمشي عشان لاسمنتي يكون جسمتس زين مب زغاديد تسنه عجين متنثل :d

تكفون اسعوفني بحل مع ذا الكرشه والا برجع انحف النحف علي اهون من شوفتها :(
ابي سمنه بدون كرش :(

حبوبهِ بالنسبهِ للحليب اي حليب استخدمهِ يعني عادي :D

واما الكرششِ pb094

احسنِ شي يخفيهِ الرياضهِ :sm5:

اول شي المشي حوال نص ساعهِ وهيكِ :rolleyes:

وذي بعدِ تخفيهِ بالمتآبعهِ pb189

http://up.z7mh.com/upfiles/mu001819.gif

وبتحصلينِ باليوتيوبِ ريآضةِ مختلفهِ بعدِ :sm5:

أم عشيش~
06-01-2011, 12:17 PM
^
الله يعافيتس ويخليتس لعين ترجيتس ويسمنتس سمنتن حلوه منيب احب الاحمال الزايده :d
انا امشي الفجر والمغرب وكل مره مدتها من ربع لثلث ساعه مع حركة البيت اليوميه
بس ذا التمرين اللي حاطته خفت اسويه وعقب مانتظم عقب صدز اكرش من قلب
لأن على اللي سمعت اللي يداوم على رياضه معينه ويتركها ينفرط :(
الرياضيه اللي محافظه عليها المشي
وذا الكرش طلع لي فجأه فمادري هو مويات والا هوا والا شحم :( :( :(

الحليب انا كنت استخدم ابو قوس اللي بقواطي عشان المويه اقدر افوحها لأن التين مجفف ويبي شي يلينه
وانصحتس بتين أيمن طعمه زين عكس البقيه الا تسان مب تخالفين على الطعم
حليب السعوديه وذا الطقه بس يحمى وصعب تغلينه يتقطع ويخرب ولاتقدرين تخمرين به التين عشان تسذا استخدمت ابوقوس
واشربيه على الريق ولو شربتيه عقب ماتصلين الفجر ازين وازين انا كنت اشربه بدري بالحيل الساعه 6 تقريبا
واحرصتس بعد على المشي عشان ينمشط جسمتس وانتي في طور السمنه عشان مايخرب

لحن ألشقاوهـ
06-01-2011, 05:08 PM
ابي صدري يكبرر ......................... شلون ..؟؟! تعبت وتعبني معااهـ ,,,,

غ ـموض
06-01-2011, 07:59 PM
واللي إدماااان شاهي وش يسوي
أنا اصدع صداع فضيع إذا ماشربت شاهي في اليوم

و بعد ودي اعرف شلون احسب الكالوري ؟؟

منتابو
06-01-2011, 09:58 PM
8 8 8 8
انا ابي اسوي برنامج بس نفسي يكون احد معاي اش رايك تكوني انت


هلا خيتوو bp039 pb189

انا نفسي اسوي كذا :rolleyes: جدول بس مااحب ومااعرف وامل بسرعه :(

واتركه على طول :sm1: زي قبل اسبوع سويت لي جدول بس اسبوع وطفشت وتركته pb093 :(

بس اختي pb189 نحيفه وتبي تكون معك لانها تبي احد يحمسها ويسابقها pb094 << وانت لاتقصرين

بس ترى هالنك لي انا واختي :)

بس انا اكتب باللون السماوي pb189 وخيتو باللون العنابي
pb189
اختي طولها 167 ووزنها 41 pb093 وتبي توصل لـ55 :sm3:

وانتِ ؟؟ واختي راح تدخل شوي وتتفق معك

منتابو
06-01-2011, 11:02 PM
هــــــــــــــــــــــــــاي ميشو..

كيفــــــــك يـــاحـــــلوهـ ؟..pb189

انا الي راح اسوي معك جدول pb094

انــا راح اكتب الاشيــــاء اللي بحــبها :p وانتي اذا بتضيفي.. لين نتفق pb189:rolleyes:

لان انــــا مادري اذا انتِ مجهزه الجدول ولا لا :)


اللحيـــن بكتب الجدول واذا بتعدلي ولا بتضيفي اووكي انتظررك.. ;)

الفطــــــــــــــــــور bp039pb189

حليب بالكاكاو :sm5:

الي هو حليب بودره مع مسحوق الكاكاو

وخبز دوائر بحلاوة طحينيه pb192

تفاحه pb189
..
والغــــــــــــــــداء bp039pb189

اذا مافي غداء راح اكل

تونه بخبز دوائر pb034

واذا فيه غداء راح اخلي التونه للعشــاء ;)pb189

ومع الغداء جزرر pb189

و حليب بالموز اللي كاتبينه البنات في الصفحات الي قبل

الي هي كاس حليب سايل وموزه وسكر

لذذيــــــذ pb189pb189
..

العـــــــــــصريه bp039pb189

حلى ليالي لبنان
bp039bp039
..
العشاء أي شي قدامي بأكله :Dpb189
..

اخر الليل زبادي بالحلبه مفــــيد صح خايفه من ريحة الحلبه :( بس اللحين احنا بالشتاء ماراح نعرق خخ pb036pb027
..
ووبس انتظـــرك pb189pb058

على فكــرهـ انـــا طولي 167 وزني 41 :( وابي اوصل لــ55 pb189 وانتِ ؟؟

ويارب نسمن للوزن الي نبي pb094pb189


..

الجبل الشاهق
06-01-2011, 11:26 PM
أبسألكم هل النقانق تسمن ؟؟

في منتهى الدجـه
06-01-2011, 11:38 PM
الجمل الشاهق اكيد النقانق تسمن خصوصا اذا كانت مقليه
وتحطين معها كاتشب ومايونيز

الجبل الشاهق
07-01-2011, 12:00 AM
جزاك الله خير

بس أنتي متأكده أنها تسمن يعني عن تجربه مثلاً أو أحد قالك عنها ؟؟

T H O S
07-01-2011, 12:01 AM
توني اشوف الموضوع
جتني فترة نحف ورجعت لوزني المثالي بس رجعت بمشكله ماكانت عندي نهائياً
ومضيقتن صدري ولا ادري وش اسوي ماودي ارجع انحف لأنه نحف بزياده وشين
واللحين بوزني المثالي طلع لي كرش
ماقدر اتحمل شوفته توي احس بمعاناة اهل الكروش

طبعاً يوميا امشي الفجر والمغرب ربع ساعه تقريباً
ومنيب راعية مشروبات غازيه ولا اي نوع من المنبهات
ومنيب راعية سمنه مفرطه تسان اقول من النحف والسمنه انا مابين النحف ووزني المثالي ماتعدا
دبروني :(

أما سر السمنه :d
كوب حليب ساخن تحطين فيه حبتين تين مجفف وتشربينه على الريق لمدة اسبوعين
انا اقطع التين عشان يخمر زين
تاكلين التين بملعقه موب باصبعتس تغطين وتاكلين لأن الحليب حار :d
وتشريب الحليب وبتلاحظين السمنه من رابع يوم تقريباً
الاهم انه على الريق وبتلاحظين شهيتس مفتوحه وبتحسين ان بتس نشاط لأن السعرات الحرايه فيه كبيره
عليتس بالمشي عشان لاسمنتي يكون جسمتس زين مب زغاديد تسنه عجين متنثل :d

تكفون اسعوفني بحل مع ذا الكرشه والا برجع انحف النحف علي اهون من شوفتها :(
ابي سمنه بدون كرش :(

توووي آمس قريت عن التين
بس شوفي طريقتها غير شوي عنك

تشرب على الريق كاس ماء منقوع فيه حبة تين زائد ملعقة شاي شمر
وتكون محضرته قبل ماتشربه بساعه تقريبآ.أو صلي الفجر ونقعيه بماءدافي.اسرع لك إذا كنتي مستعجله.
ولازم تستمريين يوميآولمدة شهر.

g n b l a h
07-01-2011, 02:14 AM
انتبهوا لا تكثرووون من النقااانق تراها خطره ع كلام استاذه التغذيه الي تدرس اختي

والحمدلله يااارب اوصل للوزن المطلوب يارب

ميـآهي
07-01-2011, 02:20 AM
روان فصيلتي o+

خجل ميسقوووور تذبح بالنوووم ياالهوي اكلت بس حبه طيحتني اربع ايام نووم خفت منهاا وبطلتها
ودي ارجع لها بس خايفه من النوم

ميعاد
ان شاءالله يفيدونك الصباايا


يانهاااار اسود لا تقولين :D
ياحياتي يا انا مغير ابلع بذا الموز احسبه يسمن صار العكس pb027
وش بعد غيره مايسمن ؟
انا ابي 3 كيلو وشلون اجيبهن pb131 :D

دعواتي لكم بسمنتن تنفخكم :Dbp039

أم عشيش~
07-01-2011, 07:04 AM
توووي آمس قريت عن التين
بس شوفي طريقتها غير شوي عنك

اول مره اسمع عن ذا الطريقه بس الطريقه اللي انا كاتبتها من دكتور مب من حتسي نت
ومدتها 15 يوم عكس ذا اللي كاتبه شهر
التين فيه سعرات حراريه عاليه تاكلينه مدة شهر وش بتصيرين :eek: تسان تروحين لموضوع التنحيف :D
انا السمنه عندي بالملم ويالله ادفها دف بس الحمدلله مع التين والحليب بسرعه بين علي :D
واذا استخدمته اتركه احيانا قبل اكمل 15 يوم لأني وصلت وزني اللي ابيه


واذا تبين سمنه مع بشره تلق لق واظافر تلمع وشعرتس يبرق ويكثر ويثقل تطحنين حلبه وكل يوم على الريق
نص ملعقة حلبه مع عسل طبيعي تخلطينها وتاكلينها وتشربين وراها كوب حليب
تزيد الوزن بس بشكل بطيء اذا لتس حلم بس تعطي صحه ومظهر pb030pb189
بس مشكلتها الريحه :( حتى لو تتروشين كل ساع مع اقل نشاط لتس تفوح ريحتس :D
الا ان تسان جسمتس مب يعرق :D
ونتيجة ذا الخلطه تبين بعد اسبوعين بالمظهر وبعد شهر شوفي شكلتس pb030pb189
بس ايام بالشهر توقفين اكلها لأن كثرة الحلبه حينها مب زين :D

ميشو،
07-01-2011, 07:09 AM
هــــــــــــــــــــــــــاي ميشو..

كيفــــــــك يـــاحـــــلوهـ ؟..pb189

انا الي راح اسوي معك جدول pb094
اتفقنا

انــا راح اكتب الاشيــــاء اللي بحــبها :p وانتي اذا بتضيفي.. لين نتفق pb189:rolleyes:

لان انــــا مادري اذا انتِ مجهزه الجدول ولا لا :)


اللحيـــن بكتب الجدول واذا بتعدلي ولا بتضيفي اووكي انتظررك.. ;)

الفطــــــــــــــــــور bp039pb189

حليب بالكاكاو :sm5:

الي هو حليب بودره مع مسحوق الكاكاو

وخبز دوائر بحلاوة طحينيه pb192

تفاحه pb189
..
والغــــــــــــــــداء bp039pb189

اذا مافي غداء راح اكل

تونه بخبز دوائر pb034

واذا فيه غداء راح اخلي التونه للعشــاء ;)pb189

ومع الغداء جزرر pb189

و حليب بالموز اللي كاتبينه البنات في الصفحات الي قبل

الي هي كاس حليب سايل وموزه وسكر

لذذيــــــذ pb189pb189
..

العـــــــــــصريه bp039pb189

حلى ليالي لبنان
bp039bp039
..
العشاء أي شي قدامي بأكله :dpb189
..

اخر الليل زبادي بالحلبه مفــــيد صح خايفه من ريحة الحلبه :( بس اللحين احنا بالشتاء ماراح نعرق خخ pb036pb027
..
ووبس انتظـــرك pb189pb058

على فكــرهـ انـــا طولي 167 وزني 41 :( وابي اوصل لــ55 pb189 وانتِ ؟؟

ويارب نسمن للوزن الي نبي pb094pb189


..
علي بركة الله
بس انا نومي حايس مره
يعني باليوم تقريبا وجبة وحده
بس فيه اشياء في جدولك ماتناسبني زي التونه وحليب بالموز
يعني ناكل الوجبة الاساسية زي مانحب بس الجدول نتفق عليه من ناحية الخلطات والفواكة والخضروات ندور لنا علي خلطة ونتفق عليها والحبوب
انا مثلك ابي اوصل ل55 تعبت والله من النحافه ابي تطلع لي خدود
انتظر ردك

منتابو
07-01-2011, 07:51 AM
علي بركة الله
بس انا نومي حايس مره
يعني باليوم تقريبا وجبة وحده
بس فيه اشياء في جدولك ماتناسبني زي التونه وحليب بالموز
يعني ناكل الوجبة الاساسية زي مانحب بس الجدول نتفق عليه من ناحية الخلطات والفواكة والخضروات ندور لنا علي خلطة ونتفق عليها والحبوب
انا مثلك ابي اوصل ل55 تعبت والله من النحافه ابي تطلع لي خدود
انتظر ردك

هــــلا ميشو.. pb189
وانا اخس منك نومي حالته حاله
اسهر للصبح وانام للمغرب :eek: :D
بس قلت اذا صلحت جدول راح اعدله pb094
..

طيب عطيني جدولك :)

وانتِ كم وزنك الحيــن؟؟ pb036

..

دورمه
07-01-2011, 10:46 AM
الفطور
2لوزين جبن
وعصير جوافه
شيبس
الغدا
هريسه ورولر من كنتاكي

مقرمشات
حليب انشور
وكيت كات
العشاء
حبة تمر
باستا وفته
والحمد لله

Jaaz
07-01-2011, 01:21 PM
^
الله يعافيتس ويخليتس لعين ترجيتس ويسمنتس سمنتن حلوه منيب احب الاحمال الزايده :d
انا امشي الفجر والمغرب وكل مره مدتها من ربع لثلث ساعه مع حركة البيت اليوميه
بس ذا التمرين اللي حاطته خفت اسويه وعقب مانتظم عقب صدز اكرش من قلب
لأن على اللي سمعت اللي يداوم على رياضه معينه ويتركها ينفرط :(
الرياضيه اللي محافظه عليها المشي
وذا الكرش طلع لي فجأه فمادري هو مويات والا هوا والا شحم :( :( :(

الحليب انا كنت استخدم ابو قوس اللي بقواطي عشان المويه اقدر افوحها لأن التين مجفف ويبي شي يلينه
وانصحتس بتين أيمن طعمه زين عكس البقيه الا تسان مب تخالفين على الطعم
حليب السعوديه وذا الطقه بس يحمى وصعب تغلينه يتقطع ويخرب ولاتقدرين تخمرين به التين عشان تسذا استخدمت ابوقوس
واشربيه على الريق ولو شربتيه عقب ماتصلين الفجر ازين وازين انا كنت اشربه بدري بالحيل الساعه 6 تقريبا
واحرصتس بعد على المشي عشان ينمشط جسمتس وانتي في طور السمنه عشان مايخرب

يعطيكِ العافيه ِ يآعسلِ bp039

فديتكِ على ذ1 الدعوهِ pb094 امين ِ والجميعِ انشاللهِ bp039
يالغلاء ذ1 حصلتهِ بمنتدى ثآني انشاللهِ يفيدكِ pb094




كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟

ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه

في مدى سبعة أيام فقط


::


الغازات

هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي

::


أمضغي الطعام جيدا

اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها

::


دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها

بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم

::


جربي الاناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

::


أشربي كوبا من النعناع

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

::


السوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

::




أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها

احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.


جربي شاي الهندباء Dandelion tea

من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .

وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.

::


أشربي المزيد من الماء

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا

::


زيدي من حركتك

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

::


رياضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

منقول

واهم شي الرقصِ اهو اكثر شي معروف لنحت الخصر وهكآ :rolleyes: pb036

Jaaz
07-01-2011, 01:24 PM
واللي إدماااان شاهي وش يسوي
أنا اصدع صداع فضيع إذا ماشربت شاهي في اليوم

و بعد ودي اعرف شلون احسب الكالوري ؟؟
يالغلاء حاولي مع الشاهي تاكلينِ شي حلا او سفن دايزِ مثلآِ معروف اكثر شئ لسمنهِ pb094 pb189

6al 3mraha..•
07-01-2011, 02:20 PM
بناااااات ترا النوم الكثير مو زين ينحفف ولا تلومن انفسكن :sm4:
لأنكم ماتسمنون فـ حاولوا تقللون من النوم الكثير ششششششويpb093
ماقول لا تنامون بسس حاولن تضمن نومكمpb094
والتزموا بجداولكمpb189

g n b l a h
07-01-2011, 02:51 PM
^
^
^

مو النحااافه شرط بسبب كثره النوم

محدثتك نحيييييييييييفه ونوووومي شوي وحساااس

وعلشان كذا مااظن ان النوم هو السبب للنحاااافه

الفطور صمون وحليب فراوله

الغدا رز ودجاااج

! دانـــه !
07-01-2011, 02:58 PM
فعلا النوم المحيوس ياثر على الجسم وما يخليك تسمنين ..
انا بقول لكم تجربتي لكن مع الاسف ما كانت سمنه طبيعيه . :(
أكلت حبوب فتح الشهيه ..

وانتفخت الكل يقولون دانه مجنونه سمنتي ..!! كيف ابي اسمن مثلك خدودك بينت وجسمك استصح ..

تركتها الحبوب خفت تضرني ومن ثاني اسبوع بديت انحف :(

الحلبه جربتها 3 شهور بالاجازة الصيفية لكن ما حسيت انها بينت فيني ..

انا جدولي بكتبه وماراح اضغط على نفسي حتى ما اتعب واتركه في نص الطريق ..

اولا : الحفاظ على وجبات اليوميه .. / فطور / غداء / عشاء

وكاس حليب بعد كل صلاة إذا كان الحليب 200 م اشربي 3 يوميا يكفي ..

لان حاجة الجسم الاساسية من الحليب 1000 ملم في اليوم

بدال السكر معه .. اضيفي ملعقة عسل ..

خلونا نجرب هالنظام اسبوع وبإذن الله نزيد لو 2 كيلو ..

ساعتها اذا زاد وزنا وبين الحماس فينا اكثر نزيد الجرعات خخـ ونخلي بين الوجبات اكل ثاني نحبه pb189

لكن وقتها لكن حادث حديث برجع وبكتب النتيجة

أم عشيش~
07-01-2011, 03:29 PM
يعطيكِ العافيه ِ يآعسلِ bp039

فديتكِ على ذ1 الدعوهِ pb094 امين ِ والجميعِ انشاللهِ bp039
يالغلاء ذ1 حصلتهِ بمنتدى ثآني انشاللهِ يفيدكِ pb094



واهم شي الرقصِ اهو اكثر شي معروف لنحت الخصر وهكآ :rolleyes: Pb036

الله يعافيتس على ذا المعلومات عرفت اللحين سر هالكرشه :d
أكل بقول :(

2010TOoTOo
07-01-2011, 05:17 PM
اهلييييييين توتو
اشتقنا لكpb189
مبروووووووووووووووووووووووك انجااااااااااااااااز عظيم كيلو ونص باسبوع:eek:;):sm5:bp039
حاااااااااااافظي عليه
ومبررررررررروك ثانيه انت اللي فايزه هالاسبوع لك bp039
خخخخخخخخخ ابشرك محافظه عليه اليوم قست لقيته نفسه 48:) الحمدلله مانقصت لان هالايام انشغلت كثير تسجيل ومناسبات وحوسة مايمدي pb093 بس ان شاء الله السبت الجاي بزيد كيلو ونص يلاااااااااااااا بناااااااااات gogogo:sm12::sm12:

6al 3mraha..•
07-01-2011, 07:20 PM
^
^
^

مو النحااافه شرط بسبب كثره النوم

محدثتك نحيييييييييييفه ونوووومي شوي وحساااس

وعلشان كذا مااظن ان النوم هو السبب للنحاااافه

الفطور صمون وحليب فراوله

الغدا رز ودجاااج
ي عين ابووي انتيpb189:)
ياقلبي اصصصلا النوم الكثير براسسه
ينحفف :sm4:
يعني من كثر ماتنامين تخيلي طول هالوقت
ومعدتك فاضيه مافيها شئ واذا صحيتي من النوم يالله يالله تشتهين شئ:(
وخالتي اخصائية تغذية وتقول ان كثير يسألوني عن اسباب النحافة ومن اهم اسبابها النوم الكثيييير:(
لو النوم ينفعع كان نفع اختي من كثر ماتنام صارت نحيفه وخسرت 2كيلو:sm1::sm1:>>ي قلبي عليهاpb189:(
والحين وزنها يتراوح مابين 47ولا:eek:46

G L A M O U R A
07-01-2011, 08:58 PM
,


مشروع جميل صراحه ،
وانا مثلكم وزني 45 وطولي 162 او شي زي كذا ولي خدوود :$
وأكل كل شي قدامي :| واذا زاد وزني كيلو الا شوي ههههه
وعاجبني جسمي لأن عندي خصر بس ابي ارداف مع انو ماما تقول لك ارداف يكفي ههههه
وكل اخواتي دبدوبات ومرا مايشجعوني اني اسمن
كلهم يقولون جسمي زين ومن هالحكي :d
بس انا ابي اسمن من مناطق :$

اي صح انا كل يوم قبل ماانام اشرب لي لبن كامل الدسم
مرا كويس للبشره واتوقع هو اللي نفخ لي وجهي ههههههه

ااي وكمان جربت الحلبه اسبوع بس ماحبيت ريحتها صراحه ولا قدرت اكمل
مع ان اختي اللي تحتي سمنت بسبتها ومرا سمنت ماصار جسمها حلو :(
والحين تبي تنحف < يحوول ماعرفنا لكم

بس استغرب من اللي وزنهم بالخمسين ويبون يسمنون :|

وانا بجرب الماش تبعكم :$ وان شاءلله اقولكم ايش صار معي

تسلمين حبيبتي ع الموضوع ،
وان شاءلله كلكم توصولون للجسم المثالي :$

منال 2010
07-01-2011, 09:05 PM
حلواات ابد كلوو كل يوم مرتين حلبه وماش تسمنين وجهك يسبق جسمك راح يتفخ ويطلع صحي واكيد عارفين فوائد الحلبه والماش اخلطوه مع بعض واكلوه مع حليب او عسل انا صراحتن اخذه مع عسل بس مظموون وانا مجربه بس اهم شي تسوين رياضه شد الجسم عشان مايطلع كرشه وزوايد يخرب الجسم لازم تهتمين في جسمك


انا طلع جسمي مربرب ومشدود ومافي بطن ابدن والخصر مرسوم وربي كله من رياضه شد الجسم واهم شي بطنك ابدن ماتعب اهم شي تستمرين ع الخلطه ثلاث شهور او اربع

مهم: بنات هذي الخلطه مهمه مرااا وربي استفدت قبل مشروع التسمين جيبي زبده الكاكاو وزيت لوز حلو وامزجيهم سواء وكل يوم اذا بتنامين ادهني جسمك فيها لانو يمنع التمددات والترهلات عشان اذا سمنتي وننحفتي مايطلع لك السيولايت بس استمرو عليها

الله يحقق لكم ماتتمنون

موفقين

G L A M O U R A
07-01-2011, 09:12 PM
^

يب صح عليك معروف زبدة الكاكاو تشيل اثار الترهلات " الخطوط اللي باليد او الأرداف ولا البطن "

دورمه
07-01-2011, 09:36 PM
الفطور
حبتين كب كيك و صمون جبن
وعصير ليمون
دانيت شوكولا
الغدا
باقي العصير الي فوق
رز وسمك

مقرمشات
موزه
حليب انشور وحبتين تين
العشاء
2 شيبس مع زبادي
والحمد لله

2010TOoTOo
08-01-2011, 01:09 AM
2010TOoTOo (http://www.vb.eqla3.com/member.php?u=675281)

خخخخخ ايه هو هو اثاريك انتِ صاحبته خخخ معليش بس انسى كثير pb094
بس شوفي انا بدل الموزه احط 3 والتمر 18 والحليب ازود الجرعه احسن pb034


:sm12:
بنات اللي ينزلون يومياتهم
شرايكم تحسبون السعرات اللي جمعتوها بنفس اليوم
وتكتبونها احسن عشان تحمسون اكثر
يعني مثلا اكلتو سنكرز فيه 270 تكتبون بورقه 270 + 110 +80 .... الخ
واخر شي تجمعونها كلها وتنزلونها مع اليوميات

انتي حماااااااااااااااااااس;) بس 18 و3موزاتpb036 <<تكفين بدون تهور:eek:خخخخ بالعافيه ياقلبيbp039 بس الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضدهpb093 انتبهي من السكر وشلتهpb034

مناير999
08-01-2011, 01:16 AM
قولوا آآآآآآآآآآمين
الله يجعلني عصلا بصحه وعافيه وانضم معكم لمشروع التسمين’pb094 ’ bp039<<<ياكبر هالحلم كبراااه :D


بس والله ياصبايا ان النحافه نعمه لاتضيعونها من ايديكم شوفوا معاناتي رجيم وهم والحين بطلت:sm1:


عموما اذا تبون السمنه الله يسمنكم واحنا معشر الدبيات ينحفنا وكلنا بصحه وعافيه وسعاده pb094

ميشو،
08-01-2011, 03:43 AM
[أول شي لازم نحدد مدة البرنامج شهر اوشهرين وبهالمدة نشوف كم كيلو نبي نزيدة بالاشهر
يعني هل اذا استمريتي علي البرنامج بالوجبات الاساسية كم كيلو نكسب
لاني بصراحة مدري عن أجسامنا كيف قابليتها
يعني هالشهر ان شاء الله نقول 3 كيلو>>احسه صعب
بعدين نسوي عصير الزبيب يقولوا مفيد نشربه مرتين باليوم
واذا صحيتي من النوم 7 تمرات و7 حبات البركة قبل مانام 5 حبات
نسوي حلبة ونشربها لمدة 10 ايام فقط لان سمعت زيادتها موكويسه طبعا لابد من وجود الحليب والحلويات والفطاير
طبعا وجباتك الاساسية مانبي نتقيد لان يمكن تكون متوفرة لي ولك لا او العكس
نبي البرنامج سهل مانحس انه ثقيل علينا
طبعا الميزان يكون اخر الشهر ان شاء الله
شوفي انتي اضافاتك واضيفيها علي اللي قلته ونزليه اليوم


..[/color][/size][/font][/quote]

HO^no0odi^BI
08-01-2011, 08:26 AM
خخخخخخخخخ ابشرك محافظه عليه اليوم قست لقيته نفسه 48:) الحمدلله مانقصت لان هالايام انشغلت كثير تسجيل ومناسبات وحوسة مايمدي pb093 بس ان شاء الله السبت الجاي بزيد كيلو ونص يلاااااااااااااا بناااااااااات gogogo:sm12::sm12:
اهلين توتوpb189
وينك والله لك وحشهpb189
انا زاد وزني 100 جرام بس
يعني 48 و 600 جرام
وحمااااااااااس لسى مستمممممممممر
وباقي نوري

نوري انا
08-01-2011, 10:53 AM
يالبى قلوبكم ...
انا بعد وزني ثابت 39,5
واعذروووني على الانقطاع اختباراتي قربت ومنحاااااسه ,, راح ارجع لكم بعد 3 اسابيع ويارب اكون زايده وانتم بعد زايدين باذن الله ..
حبي نودي ,, توتو راح توحشوني برشا برشا
اتمنى لكم التوفيق ..

^جنى^
08-01-2011, 05:47 PM
بناااااات ابي انضم معاكم تعبت وانا ابي اسمن

اخذت ميسقور ولا فاد ومو اي اكل اكله وربي تعببببت :( :(

تكفون ابي جدوووول وامشي عليه

ميشو،
09-01-2011, 01:58 AM
^^^
انظمي معي انا ومنتابو اذا حبيتي

HO^no0odi^BI
09-01-2011, 07:02 AM
يالبى قلوبكم ...
انا بعد وزني ثابت 39,5
واعذروووني على الانقطاع اختباراتي قربت ومنحاااااسه ,, راح ارجع لكم بعد 3 اسابيع ويارب اكون زايده وانتم بعد زايدين باذن الله ..
حبي نودي ,, توتو راح توحشوني برشا برشا
اتمنى لكم التوفيق ..
اهلييييييين نووي
اجل ثابت هاه
pb158pb158pb051pb083<<<هذول توتو ونوري يسلمون علي
:D:D
اجل مبروووووووووك علي انا الفايزه ب100 جرام pb036pb036
وبتوحشينا يانوري pb189

لوليت
09-01-2011, 07:24 AM
صحيح حبوب الزنك تفتح الشهية؟

هدوء الصخب
09-01-2011, 01:03 PM
^
للاسف بالنسبة لي لا ماتفتح الشهية ولا شي
بس يمكن يختلف من جسم لجسم

دمعي يكآبر
09-01-2011, 04:52 PM
مساء الخيرَ حبايبيْ َ

,

الفطورَ6 صباحاَ (خبزتينَ صآموليْ جبن)+كاس حليب بالزنجبيلَ
ع الساعه 9 أكلتَ 3 كيكات شوكليت + جزرتينَ

الغداَ (رز+لحم+بطاطس مقليْ+سلطه مكونه من ||طماط+جزر+وبصل أخضر+ومدري وش بعد||)

بعدينَ العصر (فطيره سفندايز شوكليت+حليب السعوديه كامل الدسم)




ربي يسسمنآ ب صححه وعآفيهَ

دورمه
09-01-2011, 05:45 PM
الفطور
صمون جبن
لبن
الغدا
مقلوبه رز وبطاطس ودجاج
مقرمشات
حليب انشور
العشاء
نفس الغدا
وزياده موزه
والحمد لله


هذا منيو امس

منال 2010
09-01-2011, 05:54 PM
الله يتمم لك على خير ياعروسة تكفيييين وش انواع الرياضه الي سويتها عادي سولفي بالعامي انا وزني 43 تهقين احتاج لزبدة الكاكاو وزيت اللوز تكفين ردي بنفس الموضوع بنتظرك ربي يسعدك بزواجك ويجمّلك بعين زوجك ياااااااارب

ربي يسعدك حبيبتي ويخليك

شوفي والله العظيم انو جسمي طلع بطل مرسوم رسم تدرين وش الرياضه اللي اسويها

اطلع ع الدرج وانزل عشر دقايق يوم ايه ويوم لاء يشد الفخوذ والموخره مرااا يطلع رووعه

ودايما اشفط البطني لداخل يعني كاني اللزق بطني في ظهري هههههه مدري اشلون بس عرفتي لما اكون شافطه بطني لداخل اقعد عشر دقايق مشفوط وتنفسي عاادي بس اهم شي ماتشفطين بطنك داخل بعد الاكل لالا اكلي واشبعي وبعده بساعه اللي يريحك بس اهم شي مش بعد الاكل مباشره وربي انو طلع لي خصر لانو هالرياضه تطلع الخصر
http://www.g55g.org/uploads/images/g55g-b57c4bfdd0.jpg

http://www.g55g.org/uploads/images/g55g-00572977e6.jpg


واسوي رياضه كيم كاردشيااان مرااا بنات رووعه:sm3: وربي جابت نتيجه معي بس استمري بعدين مرا في الاسبووع



ودايم احط ع جسمي زبده الكاكاو |+زيت اللوز مرااا كويس للتمددات وتغير الجسم يعني اللي نحيفه تستعملها ع طول قبل لاتناام عشان اذا اسمنت ونحفت مايتمدد جسما ويترهل رووعه

طبعا انا استعمل حلبه وماش يوميا مرتيين باليوم يسمن ويعطي وجهك نظااره وربي النحف مو حلو يكفي انو وجهك يطلع مرعب كله عظم حلو الصحه ياناس

انا وزني كان 50 وطولي 160
الحين وزني 56 ومشدود ومرسووم يعني اللي بالي سويته لازم الهمه والعزم ياصبايا


اي شي تبونه انا حااضره لعيونكم واللهpb189

دورمه
09-01-2011, 10:38 PM
الفطور
كب كيك
كاس بطاطس مقلي
عصير ليمون
الغدا
رز وطماطم
وباقي العصير الي فوق
مقرمشات
حليب انشور
شيبس وزبادي
العشاء
لايوجد
والحمد لله

الجبل الشاهق
09-01-2011, 10:49 PM
انتبهوا لا تكثرووون من النقااانق تراها خطره ع كلام استاذه التغذيه الي تدرس اختي

والحمدلله يااارب اوصل للوزن المطلوب يارب


يابنت الحلال ماخلوا شيء كل شيء يقولون يضر حتى المويه يضر مابقى ألا الهواء بس عسى مايقولون يضر بعد !!

mnolah
09-01-2011, 10:54 PM
اهلين بنات انا وزني 42 وطولي 156 الوزن المثالي لي 49 يعني باقي 7 كيلو ..

قالتلي وحدة لااتحطين ببالك انك تبين تسمنين بتصير العكس بتنحفين قول خليكك عادي لاتفكرين كثير وسووويت اللي قالتلي عليه طبعا وصل وزني 42 وقبل كان 39 اكبر سبب يخليك ماتسمنين التفكيرر الكثير خليك على راحتك وكلي اللي يعجبك لاتضغطين على نفسك وعليكم بعصير المنجا الرز مانصحكم تكثرونه يجيب الكرش انا عن نفسي ماكل رز الا نادر يمكن مرة بالاسبوع اهم شي تاكلين شي مفيد كثري من الخضروات والفواكة تخلي صحتك ششي والاكل لاتستمرين على ششي معين حاولي تغيرين .. :) يارب افدتكم

الحين ابي اسألكم
انا ما أحب الحليب مرة يمكن لاني ماضبط تصليحة ابي اسألكم وشش الحليب اللي تستعملونة وكم ملقعة حليب تحطين بالكاس .. وهل افضل حليب البودرة والا السايل مثل المراعب والسعودية ؟؟؟ انتظركم واشرحولي شلوون تسوونها :$

بالونه فوشيه
09-01-2011, 11:23 PM
مرحبا بناات
اليوم وزنت
وزني 46:(
يعني لازاد ولانقص
:(

منال 2010
10-01-2011, 01:03 AM
اهلين حبيبتي بالونه فوشيه مشكوره التقيم ياعسل
كتبي بقوقل يوتيوب رياضه كيم كاردشيان بتطلع لك
موفقه يالغلاء

2010TOoTOo
10-01-2011, 01:23 AM
اهلين حبيبتي بالونه فوشيه مشكوره التقيم ياعسل
كتبي بقوقل يوتيوب رياضه كيم كاردشيان بتطلع لك
موفقه يالغلاء

طيب كم مرة ترقين الدرج وتنزلين ولا بالوقت تحسبينه؟؟:confused:

وهل طلعت لك مؤخرة ع التمرين بعد كم مدة؟؟؟
ومشكورة

2010TOoTOo
10-01-2011, 01:26 AM
اهلييييييين نووي
اجل ثابت هاه
pb158pb158pb051pb083<<<هذول توتو ونوري يسلمون علي
:D:D
اجل مبروووووووووك علي انا الفايزه ب100 جرام pb036pb036
وبتوحشينا يانوري pb189

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووكbp039لتس<<pb189

عقبالنا يارب بس مو 100 لا اقل شي 500 نص كيلوز

BISON~!
10-01-2011, 09:50 AM
بناااااات ابي انضم معاكم تعبت وانا ابي اسمن

اخذت ميسقور ولا فاد ومو اي اكل اكله وربي تعببببت :( :(

تكفون ابي جدوووول وامشي عليه



شوفي ي اختي المسيقور .. نصيحه مني لاتاخذينهااا :sm4: .. انا وحده جربت جميع الحبوب الفاتحه الشهيه استفدت لكن من ان اترك الحبوب ع طول وزني اللي اكتسبته ينزل بسرعه هذا غير انهااا ضرت صحتي ..( المسيقور تجيب النوم والخمــول 0):sm4:
بنات نصيحه مني لكم .. اذا تبون وزنكم يزيد اعتمدوا ع الشيء الصحي واللي هو الاكل الطبيعي (فواكه + عسل + عصيرات طازجه + نشويات + بروتين + حليب + خضروات + الحلى بانواعـه + وتحافظون ع وجبات الفطور والغداء بانتظام ..! مايبي لهااا ..



bp039

BISON~!
10-01-2011, 09:57 AM
هلا بنات .. انا طولي 160و وزني 54

سؤالي .. انا فصيلة دمي o+ وش اللي الغذاء اللي يسمني .. وايضاً وش اللي ينحفني...؟ انا سمعت ان القهوة تنحف للي فصيلة دمهم او موجب .. > عاد انا مدمنة قهوة .
وشي ثاني وجهي نحيف .. يعني يبي لي يزيد وزني بشكل مبالغ ع شان تطلع لي خدود ..!!

بنوتة ملاك
10-01-2011, 04:12 PM
وه آخيرآ في موضوع يسمن
آلي بتشوف لي حل بدعي لها من قلب
آنآ طولي 170 ووزني 47 =)
وآبي آسمن مآافي حل مآبي حبوب
آبي تبيعي
مشكلتي مو كل شئ آكله وآحبه وشبه نبآتيه مآ آكل من آللحوم آلآ آلدجآج ومآحب آلفوآكه ولآ آلخضرآوت
آلآ آلبرتقآل وآالتفآح وآلفرآوله و آلمانجو بس وآلخضروآت آلخس وآلخيآر
وودي آمشي ع نظآم غذآئي يسمني ويغذيني هيلب مي

وآليوم صحيت 2 وفطوري لوزين جبن + شآهي بدون سكر

BISON~!
10-01-2011, 04:41 PM
وه آخيرآ في موضوع يسمن
آلي بتشوف لي حل بدعي لها من قلب
آنآ طولي 170 ووزني 47 =)
وآبي آسمن مآافي حل مآبي حبوب
آبي تبيعي
مشكلتي مو كل شئ آكله وآحبه وشبه نبآتيه مآ آكل من آللحوم آلآ آلدجآج ومآحب آلفوآكه ولآ آلخضرآوت
آلآ آلبرتقآل وآالتفآح وآلفرآوله و آلمانجو بس وآلخضروآت آلخس وآلخيآر
وودي آمشي ع نظآم غذآئي يسمني ويغذيني هيلب مي

وآليوم صحيت 2 وفطوري لوزين جبن + شآهي بدون سكر



هلا ..
شوفي ي طويلة العمر اني نحافتك .. بسببك انتي اكلك قليل وبعد شبه نباتيه ..!!

المهم .. جيب لك عسـل اســود تلقيناه في بنـده مايتعدا سعره 10 ( العسل الاسود كله فيتامينات ) سوو بحث عليه ب قوقل ..

المهم اخذي ملعقه مع كاسة حليب كامل دسـم ( ثلاث مـرآآآت باليوم ) .
احرصي ع الوجبات كاملـه يعني غداء وعشاء وفطور .
ومدري قريت هنا عن حليب الصـويـآ انه يسمن .. انا صراحتن ماجربت بس اكيـد ب أجـرب ..

المهم حطي لك جدول .. يعني تمشين عليه ومع الاستمرار راح يزيد وزنك ..

انا فتره استمريت ع اكل الكورن فلكس والصراحه ي بنات زاد وزني بس مع الوقت مليت منه كرهته َpb036
اللـي اعنيه من كلامي مو ان الكورن فليكس يسمن لآ pb093 اقصد هنا الاستمرار ع الشيء

يعني ي النحيفات حطوا لكم شي تستمرون ُ عليه
انا اكثر وحده جربت وصفات .. من كل شي حبوب ومسمنات واكل ..
والصراحه اللي يفيد الاكل باانتظــآم ! واكل صحي مو خرابييط ..:D


اي صح بنات اللي فيهاا سكر .. لا تاخذ العسل الاسود لانــه كله سكريات << قلتي شي جدييدpb036

^جنى^
10-01-2011, 04:56 PM
^^^
انظمي معي انا ومنتابو اذا حبيتي



اي ابي انظم بس وشلون ؟ :d

ok !~
10-01-2011, 04:58 PM
منال 2010
طبعا انا استعمل حلبه وماش يوميا مرتيين باليوم يسمن ويعطي وجهك نظااره
طيِب يآقمّر ششلون طريقتك بالحلبه والمآش pb036
وتقصديِن الحلبّ هذا ماغيره ابوُ ريحه >>pb027
ولا الحلبّه pb036

HO^no0odi^BI
10-01-2011, 05:19 PM
اهلييييين بناتpb189
حبيت اجدد شويpb094;)
واعرض لكم جدولنا اللي ماشين عليه
وهو جدول السعرات الحراريه
وكتبته أيام القروبات:sm1::(
حبيت اذكركم فيه واعطي فرصه للجدد يلقوا نظره عليه
يمكن يستفيدووون منه

7
7
7
7
رح اكتب لكم النظام اللي رح نمشي عليه
وهو من اجتهاد شخصيpb094pb094;)
اولا : تحسبين الوزن المثالي لك من خلال هالموقع

كود:
http://www.reem4u.com/weight.html (http://www.reem4u.com/weight.html)

ثانيا (http://www.reem4u.coثانيا) : حساب السعرات الحراريه الضروريه كل يوم
وزنك الهدف بالكيلو جرام*24 ساعة * 1.4= ___ سعراً حرارياً.
مثلا اناوزني اللي ابي اوصله 55كجم:
55*24*1.4=1850سعر حراري تقريبا
فلازم اراعي ان اكلي لازم يوصل لهالرقم يومياpb034
ثالثا: النظام:rolleyes:
الصباح
حليب مع عسل (كوب الحليب 150 + ملعقة عسل 65 سعرة = 215 سعرة) بس عالريق:sm5: يعني وااو :sm5::sm5:
الفطور
الفطوووور يفتح الشهيه ويهيئك للغدا:rolleyes:;)
عصير برتقال 100 سعرة + 3 توست(التوست الواحد 64 سعرة) مدهون بزبده(36 سعرة) هذي 328 سعرة واضيفي له
مربى (ملعقة أكل 52 سعرة)او جبنة او بنات بتر وحطي عليها عسل pb030:sm5: (ملعقة اكل 100سعرة)>>>(يسمممن)
قبل الغدا مشي لربع ساعه او 10 دقايق
الغداء
حطي اكلك بصحن منفصل عشان تقدرين اللي اكلتيه
حطي عالاقل كاس رز مع صدر دجاج او لحم
اشربي بعد الاكل ويفضل عصير + السلطة(حطي عالسلطة زيت زيتون)

المغرب
سناكس - قطعة كيك وميلك شيك - 7 حبات تمر 182 سعرة وتقدري تغمسيها بالطحينه السايله- بطاطس مقلي(10 اصابع 158 سعرة 30 اصبع 480 سعرة تقريبا - تشوكلت (سنكرس260 سعره - باونتي القطعه الكبيرة 473:sm5: - بسكويت اوريو 360سعرة- كيت كات ابو اربع اصابع 324 سعرة)
العشا
كلي من الموجود وزي ماقلت عبيلك صحن وكليه بسرعه (يفضل معكرونه)
الشرب بعد الاكل
قبل النوم
ملعقة اكل من الخلطة (المكسرات + الحلبه) اشربيها مع فيمتو
او في حركة داايم اسويها وسمنت عليها باسبوع ملعقة اكل طحينة سايله (ملعقة اكل 100 سعرة) مع فيمتو
(يفضضضل فيمتو لان طعمه قوي ويضيع طعم الخلطه + الفيمتو سعراته الحراريه عاااااليه 165سعرة)

*وهذول موقعين خذي منهم السعرات الحراريه اللي تتعلق فقط بنوع العصير او التشوكلت او العشا واضيفيهم للنظام لكن الباقي الرجاء الالتزام فيهpb034

كود:
http://family.m3com.com.sa/calories/preview/id/9


كود:
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

*للي حابة فاتح شهيه تاخذ موسيقور مو مشكله حبة قبل الغدا وقبل العشا بنص ساعه
بس طبعا باول اسبوع خذيهم يوم ايه ويوم لا لحتى تتعودين عليهم pb095

أخيرا
اتمنى من البناتpb189 الالتزام بالنظام ويشدوا حيلهم عشان نوصل لهدفنا ونحقق شي نتمناه
bp039bp039bp039

HO^no0odi^BI
10-01-2011, 05:39 PM
توتوpb189
يسمع من بقوك ربنا :sm20:
انا تعبانه هاليومين انفلونزا وحاسة الذووووووق معدووومه
عاد جتني فكره اني اسف بهالحلبه :Dpb027pb027
فكره صح :D;)
عجبتني مرررررررره طبعا مع المكسرات والحلاوة الطحينيه
وانشالله نزيد هالاسبوع لو نص كيلو

نزهة الفكر
10-01-2011, 06:38 PM
المويسي جور مانفع معي pb093
والخلطات انا وحده عيوفه مااااااقدر اكل شي طعمه مدري كيف يجيني استفراغ وارجع وش اسوي طيب :sm1:

احس اكلي كويس نوعا ما يعني فطور وغدا وعشا بس مشكلتي اشبع بسرعه واجوع بعد سااعه واكل خرابيط pb034
الله يهدينا ولايجعل الدنيا اكبر همنا
عندي سؤال اذا وحده عندها خلفيه عن الميسي جور هل له اضراار لأني استخدمته لمده طويله مادري له مضاعفات ولا الله يستر :sm1:

بك استجير
11-01-2011, 02:21 AM
شكرا ياحلوات الموضوع روعه وبالصدفه حبيت هذا القسم من خالتي pb094pb189

المهم حابه اسأل للعضوه باول الصفحات (تحدوني) مانصحتي بحبوب الخميره بدون فحص طبي
وتقولين تعبتك كيف وليش ؟ pb036

بالنسبه لي بفيدكم بتجربتي مثل ماكل عصلا حكت على واقعها المرير :D

انا ماشاء الله شهيتي مفتوووحه مو مثل ماحكيتو انو الأغلب قالو انو انتو شهيتكم

كذا مالكم نفس

انا الحمدالله شهيتي تمام :D وآكل بس مايبان :eek:

وزني 42 مايتغير وإن زاد كثر الله خيره صار 45 :D

طبع الطول ماش وزين اني مو سمينه وإلا على قولة امي تخيلي انك سمينه وقصيره :D

المهم انا انصحكم بحبوب كبد الحوت مفيده + انها ممكن تبان الصحه بوجهك وجسمك لو على خفيف

حابه اجرب حبوب الخميره بس لما شفت رد تحدوني ترددت pb036

يارب نمتلى وتحللللو اجسامنا :D يشرفني الإنضمام لكوكبة العصلاوات :Dbp039

باللهي!
11-01-2011, 03:26 AM
السسلام علييكم

اششوف كثير يبون يسمنوون ومسوين منيو وحركات
< اختتكم من جيرانكم الدببه اللي جنبكم ههههههههههههههههههه

بكل بسااطه قحنو من هالبيبسسسي يوميا على الفطور وعلى الغدا والعشا وبين الوجبات وادعولي :d

دفى عمري
11-01-2011, 05:02 AM
هاي صبايا

انا استخدم حبوب سبروفيتا صحيح حسيت شهيتي انفتحت ع الاكل بس طلعت لي كروشه pb093 ،فيه بنات ماطلعت لهم وبنات العكسpb036



من جربت حبوب غير ميساقورpb131


فاتحه للشهيه وجربتها ،شافتها منتازه{:D

دورمه
11-01-2011, 06:15 AM
الفطور
2لوزين جبن
حبة بسكوت
حليب فراوله
الغدا
لايوجد
مقرمشات
حليب انشور
شيبس
العشاء
رز بالدجاج والبطاطس
عصير جوافه
شيبس
والحمد لله

BISON~!
11-01-2011, 09:33 AM
عندي سؤال اذا وحده عندها خلفيه عن الميسي جور هل له اضراار لأني استخدمته لمده طويله مادري له مضاعفات ولا الله يستر :sm1:



اي حبيبتي لها اضرار .. اساساً حطي ب اعتباراك اي حبوب فاتح شهيه والا فيتامين .. مع المدى الطويل تسبب اضرار لانه .. تتجمع بالكـبد
انا وحده جربت كذا فاتح شهيه والصراحه كان يزيد وزني لكن زياده شينه يعني مررا اسمن لكن مو حلووو .. وكنت اتركهاا وارجع لهااا وبعد كذا تدهورت صحتي َ
المهم نصحيه مني لك خليك ع الاكل َ والعسل (( ي بنات العسل يسمن بس يبي استمراار)pb094

وع فكره في بنات نوعيات اجسامهم تحرق دهون وفيه نوعيات اجسامهم تخزين دهون:D
يعني كل وحده تعرف جسمهااا ..
او في بعضهم يكون عندهم مشاكل بالغده الدرقية .. لاسمح الله او فقر دم ..

يعني قبل كل شي تأكدي ماعندك مشاكل في صحتك قبل ماتدهرين َ ب هيا نسمن :D


بنات محد رد ع سؤالي ليه ...؟ pb094

ابي خدود pb094
محد خابر خلطه والا شي ينفخهن َ pb036

BISON~!
11-01-2011, 09:37 AM
السسلام علييكم

بكل بسااطه قحنو من هالبيبسسسي يوميا على الفطور وعلى الغدا والعشا وبين الوجبات وادعولي :d



جـربت البـ بـسي لكن مااخذت الا شي واحد منه ...؟pb093

اسناني كلها صارت ســوسpb036 دمر اسناني هالببسي وف خلال اربع شهور طلعت لي 7 سوسات pb093 والله حاله
بس فعلاً في ناس ينفخهم الببسي :D

& روح الطفوله &
11-01-2011, 11:54 AM
صبآآآحكم ورد bp039

ابشركم صرت أفطر واتغدى واتعشى ،، بعد ماكنت وجبه وحده باليوم يارب لك الحمد pb189

وفيه سناك بين الوجباات :sm5: الحمد لله شهيتي احسن بكثير ماودي اقيس وزني ودي اقيسه بعد اسبوعين علشان اشوف النتيجه ;)

اليوم افطرت بيض مقلي وتوست + ساندويش مربى وزبده pb189 + شـــآهي وبس

تتوقعون الشاهي يوخر فايده الأكل اللي آكله ؟! لأني بصرآحه احبه مع الفطور اكثر من الحليب !

ييييييييييييس أحس اني مسويه انجآآآآآآآآآآآآز :D

منال 2010
11-01-2011, 03:42 PM
طيب كم مرة ترقين الدرج وتنزلين ولا بالوقت تحسبينه؟؟:confused:

وهل طلعت لك مؤخرة ع التمرين بعد كم مدة؟؟؟
ومشكورة


اهلين حبيبتي

اطلع الدرج وانزل عشر دقايق يشد الجسم خصوصا الموخره

لا انا اصلا لي موخره عاجبتني بس ابي اشدها والرياضه الدرج تشد الموخره اما في رياضه كيم للموخره مرا رووعه

منال 2010
11-01-2011, 03:48 PM
طيِب يآقمّر ششلون طريقتك بالحلبه والمآش pb036
وتقصديِن الحلبّ هذا ماغيره ابوُ ريحه >>pb027
ولا الحلبّه pb036

اهلين قلبي

شوفي انا اكلها مع عسل وفي ناس تاكلها مع اللبن كلها رووعه :sm5:

ايوه حلبه ابوريحه ماغيروه اللي ريحته تطير الطيور من اعشاشها:D<لووول

بس بيني وبينك الحلبه فوائدها مراا حلوه للنظاره ;)

أيقونة فوتو
11-01-2011, 05:31 PM
..

بنات انا بالبدايه كان فيني حماااااااااااس مو صاحي وزدت باسبوع كيلوين مدري 3:sm5:
المهم تعبت اسبوع فاني انزل هالكيلوين :eek:
وجاني احباااط مو صاحي:( .. مدري اذا عندكم علاج للاحباط :sm1:
احس صار ما ودي اكل شئ pb093 وبس ابغى انام :(
حتى احس ما ابغى اناظر بوجهي بالمرايه :eek: << احس اني نحييفه pb036

بليز حد يحمسني باي شئ pb036
ابغى اي شئ يخليني دوبااااا :sm1: ويروح مني هالاحباط :sm1:


pb189pb189pb189

لحن ألشقاوهـ
11-01-2011, 07:02 PM
بنات شرايكم ..؟؟
شريت كبسولات جنين القمح ..؟؟
انا شريتهم على اساس بخلطهم مع خلطات وهكأأ
طلعت يالله بالله افتحهها عششان اخذ اللي جواها الساايل
وفكرت اكلهاا ..؟؟ شرايكم فيه احد جربهاا ولا تعرفوو شي عنها.؟؟

[ وآس! ]
11-01-2011, 07:23 PM
,

يالبى قلبك ياصاحبه الموضوع

وربي يوفقك ويسعدك وكل من ساعدكك :rolleyes:pb189

يعطيكك العافيهbp039

ل ي ت آ ..!
11-01-2011, 11:13 PM
بنوتآت صصدق السمسم يسمن
ترآني احبه حمسوني وقولو إيه < تفرك يدينها
انا سمعت انه يسمن واذا صدق كيف طريقة اكله
لحاله مع شي واذا لحاله كم ملعقه
وسوري عالغثثه

بنت البران
11-01-2011, 11:23 PM
السلاااام عليكم
هلا بنات كيفكم؟؟

بنوتات بجد ودي اسمن تقريبا 5 كيلو والجسم ودي يكون مشدوووووووووود :sm5:


دحين وزني 50 وطولي 158 > او 159 نسيت هعpb093

نفسي اسمن مرآآ وصرت آكل اي شي الموهم لاحظت انو طلعت لي بطن ( كرش) صغنونه بس مرآآ ماهي عاجبتني:sm1::sm1:
تخيلو نحيفه وفي شوي بطن > ببكي:sm1:

المووهم دحين اسوي رياضه اللي هي اكون منسدحه واقوم > ضغط للبطن > شرح ولا اروع هعpb094

وآحس انو جسمي بدآ يترهل > ياربي يعني نحيفه والجلد مو مشدود 100%

كيف اتخن وبنفس الوقت آشيل الـ ترهل اللي بداآ يظهر >> pb131

E/error
11-01-2011, 11:54 PM
بنوتآت صصدق السمسم يسمن
ترآني احبه حمسوني وقولو إيه < تفرك يدينها
انا سمعت انه يسمن واذا صدق كيف طريقة اكله
لحاله مع شي واذا لحاله كم ملعقه
وسوري عالغثثه

اي يسمن :sm5:
pb094pb094pb189pb189

بك استجير
12-01-2011, 12:03 AM
السلاااام عليكم
هلا بنات كيفكم؟؟

بنوتات بجد ودي اسمن تقريبا 5 كيلو والجسم ودي يكون مشدوووووووووود :sm5:


دحين وزني 50 وطولي 158 > او 159 نسيت هعpb093

نفسي اسمن مرآآ وصرت آكل اي شي الموهم لاحظت انو طلعت لي بطن ( كرش) صغنونه بس مرآآ ماهي عاجبتني:sm1::sm1:
تخيلو نحيفه وفي شوي بطن > ببكي:sm1:

المووهم دحين اسوي رياضه اللي هي اكون منسدحه واقوم > ضغط للبطن > شرح ولا اروع هعpb094

وآحس انو جسمي بدآ يترهل > ياربي يعني نحيفه والجلد مو مشدود 100%

كيف اتخن وبنفس الوقت آشيل الـ ترهل اللي بداآ يظهر >> pb131


مدري بس من وجهة نظري 50 زين كم باقي تبغين :d!

i memo my
12-01-2011, 01:28 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااات انا لي اكثر من سنه اجرب pb036
مافي خلطه مادغيت منها حاامت سبدي:(

لان كان وزني من 3 سنوات 47 ونزلت 7 كيلو عقب سفره
نزلت ولا رجعت ولي 3 سنوات احااول يزيد كيلو كيلوين ويهبطون
طبعا طولي 155

المهم الحين انا قررت اسوي فحوصات( يمكن فيني بلا عقب اكل مصر من 3 سنوات:D) وش احسن شي مركز في الرياض
ثاني شي
مو غالي ويكون في الشمااالpb189
وماعنده زحمه :(

لحن ألشقاوهـ
12-01-2011, 01:44 AM
السمسم احمسيه شووي
واتلذذي فيه مع كااس حليب
يسمن بشكل فضيع < جربته مراا ماعجبني الطعم بطلته

بنت البران
12-01-2011, 04:49 AM
مدري بس من وجهة نظري 50 زين كم باقي تبغين :d!

> عيني ع الـ 55
منذ ُ مبطي كان 45 > ودفيتها 5 وبدفها 5 ثاني
pb094

لحن الغرووووب
12-01-2011, 05:14 AM
يسعد هالصباح :)

بنات انا نحيفوووونه جدا وزني يمكن 39 طولي مدري كم بس الاكيد قصيره هع

انا مااكل اللحم ابد ولا الطحين واخواته يعني مرقوق قرص اي شي فيه طحين مااكله بس باقي الاكل عادي اكله ومو مسدوده شهيتي بس برضو نحيفه :(

دورمه
12-01-2011, 06:08 AM
الفطور
2لوزين جبن
حبة شوكلاته
لبن
الغدا
لايوجد
مقرمشات
قطعت كيك تمر صغيره
العشاء
بليله
والحمد لله


روح الطفوله ياقلبي
تعودي ع الثلاث وجات وبعدها زيدي كمية الأكل
ولاتوزنين الا بعد اسبوعين او شهر افضل

c a n c e l
12-01-2011, 07:19 AM
اهلين حبيبتي

اطلع الدرج وانزل عشر دقايق يشد الجسم خصوصا الموخره

لا انا اصلا لي موخره عاجبتني بس ابي اشدها والرياضه الدرج تشد الموخره اما في رياضه كيم للموخره مرا رووعه


انا نفسسسك اطلع الدرج وانززززل 10 مرات
من جدددد شد لي جسسمي والمؤخررره :D

حبوبه ممكن تمارييين كيم ! :sm5:

منتابو
12-01-2011, 11:27 AM
ميشو قلبوو سوي الجدوول وراح امشي معك ان شاء الله pb189bp039

انتـــــــــــظرك pb094
..

anteka
12-01-2011, 12:57 PM
آنآ حآسه شهيتي صآرت مفتوحــة للآكل بعد مانضمت نومي =)
وصرت اخذ مآش مع اي عصير اشربوآ او لبن

زآد كيلو(- مجهود صرآحه وزني من الثآنوي مآتغير

فصيله دمي +o
وزني 40
طولي 155

ممكن اعرف ايش الوجبآت اللي تسمني ؟

عَ’ـِسْسٍلٌ ≈✿
12-01-2011, 01:58 PM
آنآ حآسه شهيتي صآرت مفتوحــة للآكل بعد مانضمت نومي =)
وصرت اخذ مآش مع اي عصير اشربوآ او لبن

زآد كيلو(- مجهود صرآحه وزني من الثآنوي مآتغير

فصيله دمي +o
وزني 40
طولي 155

ممكن اعرف ايش الوجبآت اللي تسمني ؟


الله يعافيك كيف طريقة استخدام الماش ؟

100%أكيد هلالية
12-01-2011, 01:59 PM
بنات انا عندي سؤال pb036
وزني : 54 او 53
طولي : 173

كل اللي حولي ينقرفون من جسمي بس مدري احس انه عادي بالعكس
عشان كذا ابي رايكم لهالدرجه نحيف يعني ؟
لأن التحطيم جايني من كل الناس اللي يعرفوني ويشوفوني :(
مع العلم اني نقصت 20 كيلو عن اول لمن كنت مربربه شوي :D
عاد للحين احس فيني عقده من السمنه ولا ابغى اغير شي بوزني :\
يعني احس السالفه " نفسيه "
تقريبا امم وجبتين باليوم او وجبه والباقي شوكلت و قهوه و اسوي رياضه و اثقال و مشي و كل شي
ادري انه النظام مرا زفت و موب صحي
بس مدري احس اخاف من السمنه pb036
يعني مشكلتي نفسيه :\

anteka
12-01-2011, 02:27 PM
آطحنيه وخدي ملعقه صغيره وحطيهآ مع اي شرآب

المآش معروف يفتح الشهيه ويصفي =)

2010TOoTOo
12-01-2011, 09:16 PM
اهلييييييين بنات pb189

بنوتات انا لاحظة شي هنا<<<<< :sater:
انه اللي فصيله دمها O+ تكون نحيفه pb036
كثييييييييير هنا بنات فصيله دمهم O + وانا من ضمنهم pb093 ونادر اللي فصيلتهم A ,B يكونو نحاف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:confused:ليه ؟؟؟؟؟ وش السبب مع انه الاو >>Oشكلها دبي يعني المفروض نصير دوبيات <<اقول اهجدي<<:D
ابغى اعرف لييييييييييييييييه كثير من هالفصيلة نحااااااااااااااف ؟؟؟انقهرت يوم اشوف البنات يكتبون فصيلة اوو يبغون يسمنون :mad: يعني كثير احس الفصيلة هي السبب مو حنا ؟؟؟pb036

ولا يابنات وش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused:

مشاعر سجينه
12-01-2011, 09:39 PM
اهنن اهنن
من جد هيا بنا نسمن
انا ابي اشارك
بث بصراحه انا اعرف نفسي ماقدر سمنت الا ع حبوب
اكل بث مايبين فيني :(
وزني حالياً 41 وطولي تقريبا 155 او اكثر مو اكيد
بصراحه من الموقع عرفت انو وزني المثالي 52
بث انا ماابي اصير دبدوبه لا ابي اسمن شوي بث
ابي يكون وزني بين 45-48
فصيلة دمي a+
معي قولون واحس هو الي متعبني ومخليني مااشتهي اكل :(((قولون هضمي))
وفي اكلات مثل الطحينيه والاشياء هذي مااحبها
ابي شي يسمن اركز عليه واكله مع كل الاكلات
ومشكورين حبايبي :$

صغر الفرح
12-01-2011, 09:41 PM
الحمد لله وجدت مكان ممكن أحد فيه يساعدني:sm1:
بنات بلييييييييييييييييز أريد حلا عآآآآآآآآآيزة أتخن:(
أنا وزني 54 وطولي 163
المشكلة عندي تكمن في أني أشتغل بدوام كآآآآآمل من 8.30 صباحا لغاية 17.30 مساأ في الشغل يعني ما عندي وقت للتركيز على الأكل مثل اللي جالسين في البيت
الفطور بفطر بأي شيء سرييييييييع عشان ما أتأخر على الدوامpb131
والغداء أتغدى بأشياء يعني لا تشبع كتيرآآآآ لأن وقت الغداء عندنا نصف ساعة فقط فأظطر إني آكل في مكتبي وغالبا ما بيكون الأكل أشياء خفيفة
العشاء هو الوجبة الوحيدة اللي آكل فيها براحتي وكتيرا بتكون شهيتي مقفولة فما باكل كتيرpb093
أرجوكم ساعدوني وأعطوني حل لهذه المشكلة bp039bp039bp039

لحن ألشقاوهـ
12-01-2011, 10:30 PM
الله يعيينناا

اماا موجب او (( مسبب لنا قلقل هههههههه

الرحاااااااله
12-01-2011, 10:58 PM
اييييييييييييييييييه ما اقول الا ياحظكم حظاااه بس انا اتمنى اني انحف

ماعلينا الله يرزقني الي رزقكم بس من خبرتي بالسمنه والاشياء الي تسمن

بقولكم عن طريقه تنفخ بقوه

حطي بصحن ملعقتين الا 3 طحينيه و7 تمرات وشيلي النواه وغمسي التمر بالطحينيه ااااااااااااااه عليها طعم اليم بقوه ويااهو ينفخ سمو باسم الله وتوكلو وبتدعون لي

لحن ألشقاوهـ
12-01-2011, 11:31 PM
8 8 8 8
بعض الاحيان اسويهاا مع القهوهـ


بقواا اليمه < يميي يميي

أهتويني }~
12-01-2011, 11:46 PM
وي الناس تبي تنحف وانتو تسمنون هههههههههه

طب انا ابي انحف اقدر اكون معاكم ولا بس حق الي يبون يسمنون ؟؟!!!!!!!

سوري اذا كان ردي مخالف

الجبل الشاهق
13-01-2011, 04:18 AM
أنتبهوا من الحلبه تراها تجيب الإمساااااك يعني أقول لا تكثرون منها

وثاني شيء ترى كثرة الجلوس تكبر المؤخره والبطاطس بعد سمعت أنه يكبر المؤخره

منتابو
13-01-2011, 04:18 AM
بنات انا عندي سؤال pb036
وزني : 54 او 53
طولي : 173

كل اللي حولي ينقرفون من جسمي بس مدري احس انه عادي بالعكس
عشان كذا ابي رايكم لهالدرجه نحيف يعني ؟
لأن التحطيم جايني من كل الناس اللي يعرفوني ويشوفوني :(
مع العلم اني نقصت 20 كيلو عن اول لمن كنت مربربه شوي :d
عاد للحين احس فيني عقده من السمنه ولا ابغى اغير شي بوزني :\
يعني احس السالفه " نفسيه "
تقريبا امم وجبتين باليوم او وجبه والباقي شوكلت و قهوه و اسوي رياضه و اثقال و مشي و كل شي
ادري انه النظام مرا زفت و موب صحي
بس مدري احس اخاف من السمنه pb036
يعني مشكلتي نفسيه :\


هلا بالهلاليه bp039

ايه يوخيتي انت نحيفه :D

ووزنك المثالي >> 64 pb036


بس اذا انتِ مو حابه تسمنين يعني عاجبك شكلك pb024

ماعليك من كلام الناس خليك كذا هو جسمك مو جسمهم الي ترتاحين فيه سويه pb131

يس اذا انت تشوفين انك نحيفه حاولي لو تزيدين وتوصلين لــ60 على الاقل :)

بيكون حلو عليك pb094

بس اهم شي تكوني متحمسه عشان تقدري تسمني بسهوله ;)

وبس الله يوفقك ويسعدك pb189

الجبل الشاهق
13-01-2011, 04:22 AM
أنا فصيلت دمي o+ ومعصقل طولي 170 ووزني 51

و صديقي فصيلت دمه o+ بس دب و طوله 170 و وزنه فوق 100

يعني يمكن الفصيله هذي مالها دخل في النحافه يعني فيهم نحاف وفيهم سمان

الجبل الشاهق
13-01-2011, 04:25 AM
أنا مشكلتي في الفخوووووووذ والسيقان تقل مساويك :d

قسم بالله في الصلاة في التشهد الأخير يجلس جنبي بزر عمره 13 سنه وفخوذه كبر فخوذي

مشكلتي من تحت وعجزت أسمن هذي المنطقه

منآإكير
13-01-2011, 10:00 AM
صبآح الخيير (f)


ابي آسمن =(
وِتووي آشوف المموضوعِ

طولي = 159 وِزني= 46

:$

وِ بخصوص الفصيله ..

بالفعل كل فصيله لها اكل معين
بالنسبه للي فصيلتهم O+ > زيي :$
قرأت انو
هالفصيله تتميز بأن اصحابها بسرعه ينقصون في الوزن بمجرد حذف القمح ومشتقاته من نظآمهم الغذآئي

وبما اني نحيفه زيكم
واتمنى اني اسمن
ورحت لِـ كذآ استشاري
وِقالوِ لي نفس الكلآآم
آنو آسوي فحص اول شي لِـ الدم
لأن ممكن يكون سبب نحآفتي ,
نقص الحديد يعني ( فقر دم )
فإذآ انآ فعلآ حآبه أسمن , لآزم ابآدر أولآ بمعالجة هالفقر
وآعطآنيِ حبوب فروز - فْ

وِ استخدمت الحبوب حسيت بتحسن :)
حتى بشرتي صآر فيها حيآة
وَ آحس بعد صار لي نفس آكل

بس لسآ مآ وصلت لنتيجه مرضيه جدآ :$
لأني توي بالبدآية ,


وِ الله يُرزقنآ بأجسآم جميله ومتنآسقه يَ حلوآت

دورمه
13-01-2011, 11:00 AM
الفطور
1جبن
كاس بطاطس
عصيرجوافه
الغدا
رز سمك مع سلطه
مقرمشات
فطيرة جبن وحليب انشور
العشاء
بطاطس محشي
وعصير
والحمد لله

anteka
13-01-2011, 11:47 AM
الفطور لوزين وعصير
الغدآ ايدآم ملوخيه ودجآج ورز ابيض وكآسه لبن
العصر سنكرس وفنجآن وآحد قهوة (- عجوز مقدر اتركهآ

العشآء كبده وسلطه خيآر بلبن

قبل مآآنآم شوربه


والحمدلله يآرب ليآ اسبوع بآكل كتير =)

زمآن افطر شي خفيف واتغدا العصر والعشآء يكون شيئ مآفيه فآيده كلوو من نضآمي الملخبط الي سد نفسي واخلآقي :(

G r e e n w i c h
14-01-2011, 11:55 AM
بنات كوسشنز ارجوكم عطوني فيس :$
ايش هي حبوب بيوتين حقت الشعر ؟
-مين جربت او سمعت احد جرب حبوب زيت السمك ؟
واذا هي تسمن تسمن بس؟ ولا زي التغذيه الكويسه يعني تخليك دوبا وحلوة ونضاره خخ:$ ؟
- من جربت حبوب الزنك ؟ وكثر شعرها او توقف التساقط ؟
وشو سبب فقدان الشهيه :( ؟ اذا فيه حبوب تفتح الشهيه وش اسمها ؟
+
اذا نحفتو انتو مثلي يتسقط شعركم :|
اول مره يتساقط شعري كذا مو مصدقه ان هذا شعري وجسمي بس اناظر نفسي وابكي مدري شحس فيه :'(
اهملت نفسي من جلست البيت بشكل الله يفرج لي واكمل عاجلا غير اجل :\
انا من فترا سويت تحليل بس طلع فيني هشاشة عظام يعني التساقط والنحف مو من فقر دم <3
+
ايش هو حليب انشور ؟ وين الاقيه ؟

دورمه
14-01-2011, 03:16 PM
حليب انشور حليب اطفال طعمه مررررررررررررررررررررررره
حلو استخدمته لمدة شهر مع نظام الثلاث وجبات مره باليوم ونفعني
وحبوب زيت كبد الحوت مرررررررررره مفيد للشعر والأظافر بس
مايسمن يعتبر مكمل غذائي


الفطور
1جبن
كيكه تمر مربعه كبيره شوي وحلوه
عصير توت
الغدا
لايوجد
مقرمشات
بطاطس مقلي
العشاء
رولر من كنتاكي
شويه بطاطس
وعصير
والحمد لله

SOUZI
14-01-2011, 03:21 PM
بنات ايش النظام الغذائي الي امشي عليه

انا نحييفه مرره وزني 46 وطولي 167 :(

رنة سلسال 999
14-01-2011, 10:14 PM
السلام عليكم
رجعة بعد غياب طويل
راح نبداء بالوزن هذا الاسبوع الحمدلله وصالة الـ50
وانا الي شهرين معكم وزاد وزني تقريبن 5كيلو الحمدلله نعمه
50 كان هدفي في البدايه لاني كانت ايس من اني اسمن لكان مع
الموضبه ع البرنامج والمتبعه مع البنات الحمدلله حقق مكانت اتمني
هذا بفضل لله ثم بفضل هذا الموضوع
الوزن المثالي لي 53 ارح اواصل معكم انشاءلله
والان قعده ادور ع برنامج لانو النوم عندي انقلب
برنامج لليلي حشاء بشره مو بطن
المهم العنده برنامج تستح فيذا
والي تبي برنامجي القديم ترسالي ع الخاص
ختام بربرتي
(اللهم ارزق كل عصقوله السمنه)
اللهم امين

روان 1990
14-01-2011, 10:43 PM
اييييييييييييييييييه ما اقول الا ياحظكم حظاااه بس انا اتمنى اني انحف

ماعلينا الله يرزقني الي رزقكم بس من خبرتي بالسمنه والاشياء الي تسمن

بقولكم عن طريقه تنفخ بقوه

حطي بصحن ملعقتين الا 3 طحينيه و7 تمرات وشيلي النواه وغمسي التمر بالطحينيه ااااااااااااااه عليها طعم اليم بقوه ويااهو ينفخ سمو باسم الله وتوكلو وبتدعون لي


اي طحينه قصدك؟؟طحينه النخله؟؟
وثانكس حبوبه بحاول اجربها

رنة سلسال 999
14-01-2011, 11:14 PM
بنات ايش النظام الغذائي الي امشي عليه

انا نحييفه مرره وزني 46 وطولي 167 :(

هلا حبيبتي معنا وحياك لله
الوزن المثالي للك 59
السعة الحراريه 1928,4
البرنامج الغذاء اذا حبيتيه ممكن تتبعينه انا سويته للك
واذا محبيتيه او فيه اشي متنسبك بدلينه بس اهم شي انو في اليوم الوحد تتكدين
انك اخذا سعه حراريه متنزل تحت 1928
الفطور
حليب بودره كامل الدسم635مع العسل نصف كوب
خبز توست عادي*جبن كاسات كرافت*خس الشريحه الوحد فيه148
الغداء
مثل متحبين
العصر او المغرب
القهوه مع بعض الحلا (مع علم انومعرف في السعه الحرريه الحلا)
العشاء (اي شي تحبينه المهم السعه تكون511سعه حراريه)
مثال مكرونه كوب واحد مع فخذ دجاجه
المكرونه تحتوي344
فخذ الدجاجه بدون جلد167 بجلد 223
قبل النوم
مكسرات(جوز*لوز*كاجو)مع حلبه تخلط بطحينيه سايله *كاس فمتو165
الحلبه وطحينيه سايله معرف كم فيه سعه حراريه
جوز380
لوز209
كاجو160
البرنامج تقريبن فيه 2043 سعه حراريه
اشياء مهمه
1- النفسيه لازم تكون عاليه:)
2-الحباط منبيه:sm4:
3- الوجبات المشتركه تخذينه وجبتك بصحن عشان نعرف كم المقدارخذيتي
4- البرنامج لزم تحفظين عليه والنوم:cool: يكون بليل وتصحين الساعه9الصباح
حبيبتي انا حطيت البرنامج علنك مثلي عطله بالبيت ولاتبذل مجهود كبير
ختم لا تنسين من دعوتك
رنة سلسال:D

g n b l a h
14-01-2011, 11:22 PM
السسسلام بنااات

من تضفني انا وقششي بالقرووووب معكم ^^

ابي اتحمس

ابي وزني يصير 50

لان وزني الحين 38,3

غلا أبوها
15-01-2011, 01:07 AM
يا هلا بهكذا موضوع
حبيبتي انا عمري في 23
ووزني 47 مرره نحيفه
ابي برنامج يسمن لو سمحتى ي عسوله

بك استجير
15-01-2011, 01:18 AM
-مين جربت او سمعت احد جرب حبوب زيت السمك ؟
واذا هي تسمن تسمن بس؟ ولا زي التغذيه الكويسه يعني تخليك دوبا وحلوة ونضاره خخ:$ ؟

اي زينه انا لي سنه وكم شهر وانا كل ماخلصت علبه شرولي علبه مررره حلوووه بس لازم تحرصين

تاكلين كل شي صحي بالنسبه لي بانت فيني سواء نظاره في الوجه والشعر ويكفيك فيها فيتامين دال

اللي حنا فاقدينه

بنات انصحكم بالعسل الأاسود انا لي يمكن كم اسبوع ابدأ يومي بكم ملعقة عسل + اضيفه للحليب

مررره مفيد

وللي مستعجلين على زياده الوزن نصيحه اشربو مويه او عصير ورا اي شي تاكلينه

هدوء الصخب
15-01-2011, 01:36 AM
أنا مشكلتي في الفخوووووووذ والسيقان تقل مساويك :d

قسم بالله في الصلاة في التشهد الأخير يجلس جنبي بزر عمره 13 سنه وفخوذه كبر فخوذي

مشكلتي من تحت وعجزت أسمن هذي المنطقه


اشرب حليب انشور


حاليا اشربة طعمة لاباس فيه

cutest dana
15-01-2011, 03:09 AM
انا دايم اتابع هالموضوع وتحمسوني معكم بس اتعيجز وما اسوي شي :( انا طولي ١٦٩ و وزني ٤٩ تقريبا ودي اسمن ٥ كيلو واكلي الحمدلله طبيعي

دورمه
15-01-2011, 05:25 AM
الفطور
حليب انشور
كيكه تمر مربعه كبيره شوي وحلوه
الغدا
لايوجد
مقرمشات
بطاطس مقلي
العشاء
رولر من كنتاكي
شويه بطاطس
وعصير
والحمد لله

UNiQUe
15-01-2011, 06:40 AM
يالله

تذكرت نفسي اول..كنت مره زي العود :(

كان شي احباط بالنسبه لي..كنت اكره جسمي كره عظيم..

والحمدلله اللي اللي حقق لي مرادي..وزاد وزني pb189

جربت كل شي يخطر ببالكم

ماش :D وحلبه :D ومكسرات وموز مع حليب..

وبالاخير مانفع معاي الا برياكتن pb189

الله يسعد من دلني عليه..نفسيتي جدا تغيرت وحبيت جسمي وصرت البس كل شي.. وكل شي يناسبني اللهم لك الحمد..

الله يوفقكم وينولكم مرادكم من غير شر وبصحه وعافيه..

لاتسمحون لاي احد يحبطكم..بس اهم شي انتبهوا لبطونكم وكروشكم لاتطلع مع زيادة الوزن :D

يعني سووا كل انظمتكم مع رياضه للشد..

الله يوفقكم ويسهل عليكم..

mnolah
15-01-2011, 07:02 AM
بنات الله يعافيكم ابي طريقة اسووي الحليب وش الافضل الحليب السايل والا البودره دايم اسويه ومايعجبني .. :(

انتووو وششششلوون تسووونه ؟؟؟

جعل السمينه تنحف وجعل النحيفة تسمن للي بترد علي pb094 وتصيرووون مثل كيم كردشيان ;)

سحابه &
15-01-2011, 09:26 AM
8
8
حبيبتي افضل حليب بودره bp039 :rolleyes:
الطريقه حطيلك ملعقتين كبيره حليب بودره في بريق صوغنن
وحطي معو ملعقه وحده سكر :) وحطي شويه مويه عاديه او بارده شووووي وحركيه
واغلي مويه عالنارر
واذا فاح بريق المويه , قومي صبي المويه الحاره ع البريق الي بوه الحليب الي قلتلتس عنوه فوق
وحطي بريق الحليب ع النار
لين مايغلي
يارب فهمتي :sm1:

بنات حليب الصويا يكبر الصدر pb094
فوائده كثيره للمرأه بحيث انو ينشط الإستروجين (هرمون أنثوي) pb024
طعمو مو ذاك الزود :sm18:
بس من يبي الدح مايقول اح pb095
وابشركم في منو نكهات بالتشوكلت pb189 والفانيليا والفراوله pb030
تلقييينو السوبرماركات الكبيره انا لقيتو بالدانوب :sm5:
اشربيه لمدة شهر يوميا كل يوم كاس قبل ماتنامين
وراح تبان النتيجه بإذن الله بغضون شهر ;) pb189

دعواتكن pb189 pb030

دورمه
15-01-2011, 01:14 PM
الفطور
حليب انشور
كيكه تمر مربعه كبيره شوي وحلوه
الغدا
مجدره وعصير
مقرمشات
لايوجد
العشاء
شيبس
بليله
وعصير
والحمد لله


تصحيح