PDA

عرض كامل الموضوع : (»'¨¯¨' (Tiyfe~ Club ) اشراقة '¨¯¨' تضيء عالمك '¨¯¨' صحة ورشاقة '¨¯¨'«)


صفحة : 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

أم شوووشه
12-04-2010, 01:52 AM
http://www12.0zz0.com/2010/04/09/03/174691503.gif

http://www.rjeem.com/ticker/tickers/lwvbxkhebmqanpri.png (http://www.rjeem.com/ticker/)

يومـــــ bp039pb189ـــي 2
لــ يوم الاحد :(
الفجر ,.,., قطعه حييييييييل صغيره كيك بقرفه وقهوه :confused:

حاولت انااااااااام ماقدرت ( ارق مو طبيعي ) جد حاولت انظم يومي واسهر يوم كامل عشان
انام بالليل بس بدون فايده صابني ارق وتعبت اهيء:sm1:
الساعه 10 الصبح ,.,., عصير تفاح +جبنه مع زعتر + ربع صامولي
الظهر ,.,., نمت :cool:

صحيت الساعه 8 العشاء ,.,., ثلاث حبات رطب +لبن اكتيفيا +مويه

لعبت ريااااضه ( الابتروك + نطت حبله ) :sm5:

الساعه 12 الليل ,.,., بيضه مسلوقه+ خيار+ملفوف+خس+شاهي بدون سكرpb058

وبكذا انتهي يوووومي ,.,., يمكن اسوي اعشاب قبل لا انام :D
بسئلكم بنااااات :sm12:

ابي اشتري ميززززان ,.,., لان عندي ميزان من ايكيا خرطي
وش تنصحوني فيه !

bp039pb189

AbooRaA
12-04-2010, 01:53 AM
بنات تكفون ابي جواب يصير اكيد
اتكنز فيه نوع حلا او شكولاته مسمحه؟؟؟؟
تكفون :(

حبيبتي لو انك قريتي ردي عليك عرفتي

ايه مسموح 3 مربعات ستيلا فقط :rolleyes:

الم وحنين
12-04-2010, 01:57 AM
يومي

افطرت الساعه 11/ ثلاث حبات تمر وقهوه

الغداء: الساعه 3 / سلطه (خس وخيار وجبن ومرتديلا قطع صغيره)

العصر / شربت كاس نعناع

سناكـ: المغرب/ اكلت شوي بوب كورن pb093

العشاء: الساعه 9 / نقانق مشويه :sm18:

بس

نسيت

شربت لترين مويه

ومشيت عشر دقايق بس احس موقادره امشي

فيني خمول ونوم:cool::cool:

ان شاء الله صح علي pb030

جوجوعيوني
12-04-2010, 02:09 AM
[QUOTE=أم شوووشه;18406066][align=CENTER][table="width:100%;background-image:url

ابي اشتري ميززززان ,.,., لان عندي ميزان من ايكيا خرطي
وش تنصحوني فيه !

امجوي عند يومارك
والصيدليات تلاقيه بعد;)

روقـان
12-04-2010, 02:36 AM
http://img103.herosh.com/2010/04/11/898874571.jpg (http://www.herosh.com)

http://img101.herosh.com/2010/04/11/494343000.jpg

بنات اليوم جبت ستيلا والايس بس مدري ماحسيتهم نفس حقتكم >الايس موب مكتوب عليه بدون سكر بس نفس الماركه انجو والستيلا مررره حاليه pb036

افتوووني بليز

بالنسبه للستيلا مو هذي اللي احنا نقصدها
لكن مدري اذا لهم منتجات ثانيه بس تأكدي من المكونات اذا فيها سكر
ولو دايت بيكتبون عليها بدون اضافة سكر او فري شوقر

الآيسكريم ايقلو شفته بالسوبر ماركت نوعين نوع عادي ونوع لايت بدون سكر
وشكل حقك عادي :( مكتوب بالمكونات في الصوره سكر رحت شفت اللي عندي
مكتوب بمكوناته محلّى بال... << ماده نسيت اسمها
اللي نقصده مكتوب عليه بخط كبييير لايت وبدون اضافة سكر << تاكدي
وزعيه على بزارينكم دفعة بلا :D

{..بسكوت مكسر..}

يختي ولا تزعلين مني تخبيصاتك يوميه :mad:
مقابل ان المشي لا يذكر
15 دقيقه مقابل اللي قريته تعتبر تسخين مو حرق:confused:
شدي حيلك حاولي تلتزميــن وتضبطين أكلك وخذي فري كل فتره كلي اللي تبين وانبسطي
امشي بالتدريج الين توصلين 45 دقيقه او نص ساعه بالنهار ونص بالليل
واذا تحسين شهيتك مفتوحه جربي اتكوتين
سوري عاللقافه بس والله ودي تنحفين وتنبسطين
خصوصا ان وزنك ممكن ينزل بسررررعه pb058

Dr.future
12-04-2010, 02:42 AM
يومي الأتكوتيني التاسع
افطرت الساعه 3 العصر عجة بيض
( بيضتين + فنجان حليب + ملعقة حليب نيدو+ رشة اوريجانو + 3 حبات كيري + نص فليفلة + ملعقتين زيتون شرايح + رشة خميرة وملح وفلفل+ وزبدة لمسح الصينيه )
كوب شاي مع كيس سكر سويت لو+ ملعقة بينت بتر


سناك الساعه 9 شاي عدني

العشا الساعه 11
شاورما مع نص ليمونه مع ملعقتين مايو لايت
سلطة ( خيارة + حبة طماطم صغيره + بقدونس+ نص فليفله +بصل اخضر + ليمون ملح وخل وسماق وملعقة دبس رمان وملعقة يزت زيتون ) دايت كولا
وخلص يومي

-----
خوخه هدو
عندي سؤال وش افضل الرقص ولا المشي


اكيد المشي احسن ومايكون مشي عادي يعني شوية هروله
لو سويتها كل يوم نص ساعه بتغنيكي عن اي رياضه ثانيه ولابتحتاجي لا شد ولاشي
وتساعد بلحرق بشكل اسرع

------
مبروك للفايزات خصوصا الروح بلروح وجوجو عيوني وطموح bp039

كيدنا هــد رجال
12-04-2010, 03:12 AM
مرحبا رشيقات pb189

يومي بشكل سريع :sm5:
امس كنت مواصله من العشا مااكلت شي الا مويه
وجلست لما الصباح الفطور
الساعه 7 اكلت ساندوتش كاكاو جبنه وعصير ربيع برتقال مررررره شوي شربت منه

الساعه 10 اكلت واحد سنكرز :sm5:

والساعه 1الاربع الظهر اللي هي
الغدا
اكلت كلوب ساندوتش من كودو من دون البيض pb058
وشوي مره بطاطس اكلت يمكن 8 حبات وشفطتين سفن<ادق من كذا:D

رجعت 2 نمت وصحيت 9
وجبة العشا كان
مرقة خضار (بطاطس+جزر+كوسه+باميا)خاليه من الزيت pb058
و3 شرائح توست بر بالزبادي والخس والبقدونس
فقط

الحركه الصراحه درج الجامعه اربع ادوار طالعه نازله pb030
ومن ساعتين طلعت الدرج رقيه ونزله مجموعهم 6 pb189

بنات عندي سؤال وبليز اللي عندها خبره تساعدني
وزني الحين 74ونص واذا اكلت صار 75
المشكله مالاحظ علي هالوزن pb036
وخايفه من هالنزول السريع اذا وصلت السبعين اغرز عندها :( :D

اللي تجاوبني وعندها معلومه ياليت :sm12:
والله يوفق الجميع يارب مشكورات والله يعينا للوزن المطلوب pb189

joooody-m
12-04-2010, 04:08 AM
مرحبا bp039bp039
الاحد
الفطور
ملعقتين حمص وملعقتين جبن ابيض مع سلطه 2 رغيف صحي وكوب شاهي بالحليب بسكر تروبيكانا
الغدا ملقعه غرف وحده من سلطةعباره عن ( خضار ودجاج و مكرونه مخلوطه مع صوص) وكاس اناناس بدون سكر
سناك حبيتين بسكويت ماري وجالكسي فلوت اصباع ونص كاس اناناس بدون سكر
العشا دجاج مشوي مع خس وفلفل ونص رغيف صحي وكاس لبن رايب كامل الدسم
بعد العشا كوب شاهي بسكر تروبيكانا



ان شاء الله ماخبصت وزودت عن ال18 نقطهpb094

ميوستي
12-04-2010, 04:43 AM
حبيبتي لو انك قريتي ردي عليك عرفتي

ايه مسموح 3 مربعات ستيلا فقط :rolleyes:

طيب شلون يقولون لنا مافي حلا ابد ولا سكر ؟؟pb131

روقـان
12-04-2010, 04:58 AM
بنات عندي سؤال وبليز اللي عندها خبره تساعدني
وزني الحين 74ونص واذا اكلت صار 75
المشكله مالاحظ علي هالوزن
وخايفه من هالنزول السريع اذا وصلت السبعين اغرز عندها

ما شاء الله تبارك الله على الطول مشروع عارضة ازياء pb094
ممكن 5 سانتي سلف لآخر الشهر:d

طبيعي وزنك يزيد بعد الأكل بس زيادة ثقل يعني مو صحيحه
معروف وقت الوزن بعد ما تصحين من النوم على معده فاضيه

بالنسبه ليومك يا حلوتي حاولي تخففين السكريات والنشويات :
بطاطس وساندوتش و3 توست وسنكرز وعصير الربيع وشفطتين سفن:D
يقطع ابليسك تقل يوميات جيرانا بموضوع النحافpb027
نصيحتي رتبيه شوي يعني دامك تكرفين بالجامعه كثري فطورك والسناك خليه شي هيلثي أكثر
بدال السكريات تراها تعيق النزول وتخرب عليك
الغدا : لا تجمعين نوعين نشويات ابدا زي غداك( كلوب وبطاطس) وعشاك( توست + بطاطس)
والعشا خليه زبادي او حبتين فاكهه

وركزي عالبدائل الصحيه للخبز والساندوتش بدليها بنخاله أوبر
موفقه bp039

دلع بسنع
12-04-2010, 05:04 AM
^
^
^

ميوستي
فيه حلا مررررره حلو اخذت وصفته من المرفقات حقت قروب الاتوكين:sm5:
بس لاتكثرين <<< فيك فيك التحجير :D

مقاديره:
نص كاس حليب جاف محموس
شوية زيت..<< انا حطيت ملعقه واحسها كثيره :rolleyes:
ملعقتين قشطه لايت
السكر مذكور سكر نسيت اسمه pb036
بس انا حطيت ظرف سكر تروبيكانا

اعجني المقادير بتصير عجينه صغيرووونه ولينه
كوريها كويرات وحطيهم بالثلاجه ولما تتماسك بالعافيه على قلبكpb189

بس خلي كل يوم كورتين pb034

يوم سويته اختي المجرمه تبي تقهرني تحط معاه شوكلاته نوتلا وتقول احلااااااا كذا :sm1:

شكلي بخترع حلا من مخي بس شوي علي مابعد انهرت واتحمست على الحلويات pb095

سؤاااااال الكريم كراميل اللي يتصلح بالبيت مسموح؟؟ pb036
طبعا مكوناته حليب وقشطه وكريمه وسكر محروق وهيك شي << لاعمرك تقولين مقادير :mad:

فيونـكـا
12-04-2010, 05:09 AM
بنات أنا حامل بالشهر الأول وزني زايد 6 كيلو أخاف أصير دبببببببببببببه مره بعد الولادة

لذلك قررت أعمل دايت وش اسوي دايت ؟

كيدنا هــد رجال
12-04-2010, 05:30 AM
ما شاء الله تبارك الله على الطول مشروع عارضة ازياء pb094
ممكن 5 سانتي سلف لآخر الشهر:d

طبيعي وزنك يزيد بعد الأكل بس زيادة ثقل يعني مو صحيحه
معروف وقت الوزن بعد ما تصحين من النوم على معده فاضيه

بالنسبه ليومك يا حلوتي حاولي تخففين السكريات والنشويات :
بطاطس وساندوتش و3 توست وسنكرز وعصير الربيع وشفطتين سفن:D
يقطع ابليسك تقل يوميات جيرانا بموضوع النحافpb027
نصيحتي رتبيه شوي يعني دامك تكرفين بالجامعه كثري فطورك والسناك خليه شي هيلثي أكثر
بدال السكريات تراها تعيق النزول وتخرب عليك
الغدا : لا تجمعين نوعين نشويات ابدا زي غداك( كلوب وبطاطس) وعشاك( توست + بطاطس)
والعشا خليه زبادي او حبتين فاكهه

وركزي عالبدائل الصحيه للخبز والساندوتش بدليها بنخاله أوبر
موفقه bp039

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه
الله يقطع بليسك موتيني ضحك يوم قلتي يوميات جيرانا النحاف ااااااه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ياحلوووووووك اللله يصبحك برضا والعافيه ويعطيك مااتتمنين يارب pb189

يالله قولي لي وش افطر ياختي انا ماافكر اكل اللي يحصل قدامي وبس
عطيني وجبة فطور مشكلتي ماانوع وان نوعة خربتها :D

انتظرك pb094

FNOoOo
12-04-2010, 06:08 AM
صباح الخير يومياتي للامس 13 يوم اتكوتين
الطول 169 الوزن 95,2
افطرت الساعه 6 نص علبة زبادي خالي من الدسم وملعقه كبيره بنت بتر
الساعه 9 ونص سطر ستيلا وكوب صغير كابتشينو خالي من الكافيين وخالي من السكر
الساعه 1 ونص 4 شرائح برقر دجاج ممع 3 شرائح جبن قليل الدسم وخس وسفن دايت
الساعه 8 قهوه مع تمره وملعقتين حلا اتكوتيني
الساعه 12 ونص 3 اسياخ كباب دجاج مشوي مع خس ونقطه كتشب
الاوربت تراك 25 دقيقه الماء 3 لتر

فاقدتهم
12-04-2010, 06:21 AM
السلام عليكم bp039

يومي الاحد

فطور / فطيره تفاح لوزين + ك ع اناناس
غدا / اومليت بيضتين مع طماطم وبصل وفلفل رومي وشوية مرتديلا وفوقهم 2 شريحه جبن خالي الدسم + عصير برتقال حبيبات + نص ك لبن اكتيفيا
عشا / بسكويت الارز المحشي بالفراوله (121 كالوري) + ك لبتون لاتيه + ربع حبه افوكادو + حبه كيوي

هذي صورة البسكويت من قسم الدايت بهايبر بنده

http://img404.imageshack.us/img404/4383/20100412042.jpg


بعد الفطور مشي نص ساعه + دراجه نص ساعه
شربت 8 اكواب مويا + قبل النوم مشي نص ساعه + تمارين جورج كروز



سي يو bp039



http://img169.imageshack.us/img169/2003/a7lasma12dea96a37000.gif

TIYFE
12-04-2010, 08:33 AM
صباح الخيرbp039
يعطيكم العاافيه
روقان - غنج - جوجو عيوني - طموح - البرنسيسه - ساهره
وكل اللي ساعدوا
افتخر فيكم وفي معلوماتكم اللحي جمعتوها بمجهودكم
افرح وانا اشوف افكاركم ..


ترى اتكوتين مو دايت ...نظام حياه

بنات النقاط..
لاتقسون على انفسكم .. وكثروا حصص الحليب والفواكه

بنات السعرات
نفس الشي

بنات الانظمه الحره..
ركزوا ع الفطور والغوا العشا افضل

احبكمpb189

روقـان
12-04-2010, 08:34 AM
يالله قولي لي وش افطر ياختي انا ماافكر اكل اللي يحصل قدامي وبس
عطيني وجبة فطور مشكلتي ماانوع وان نوعة خربتها


اول شي خلي عنك منتجات كاكو وكروسوناتها كلها زبده ودسم
افطري نص خبز بر او صامولي كارفور او العثيم بر
مع اي شي تحبينه بس لايت ( جبنه - لبنه - ئوشطه - بيضه- تونه)+ حلقات خيار وطماط اذا انك
رايقه مع كوب حليب مثلا او شاي بسكر دايت وخلي الحليب كابتشينو لوقت لاحق pb189
والسناك الخيارات كثييره طبي وتخيري يا فاكهه
أو البسكويت اللي حاطته فاقدتهم يجننننن pb030 من قسم الدايت فيه فانيلا وفراوله وسعراته كويسه
او 3 قطع بسكوت دايجستف لايت فيها حول ال156 سعره

وترى الفطور مهم عشان جسمك يحرق كويس خاصة انك انواع المطامر بالصبح
بستفيدين منه عالآخر

موفقهbp039

ملكة الثلج
12-04-2010, 09:11 AM
السلام عليكم

بديت النظام الحر من امس لان يومي ملخبط وما اقدر التزم بريجيم معين بس احاول اخفف

الصبح : كورن فليكس + حليب

قطعة جلاكسي وحدة صغيرة

الغدا : 2 توست + بيضة مقلية + عصير اناناس

العشا : اندومي

مجموع السعرات 534

بس الاندومي ماعرفت كم سعرة فيه؟

نصايحكم بنات بليز bp039

وسؤال الاندومي يسمن وايد؟ pb094

http://i41.tinypic.com/2woipdy.gif

كل مافيني
12-04-2010, 10:26 AM
حبيبتي طيفي
ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني البينت بتر كم نقطة
واسفة على الازعاج

أصلي مو تقليد
12-04-2010, 11:18 AM
صباح الخير ..

يومي امس كان..

ربع بر+شريحة جبن لايت+عصير تفاح+4حبات شبس

الغدا
7 ملاعق مكرونة حسبت نقاطها مع كل المكونات الزيت والدجاج +بيبسي دايت

العشا واحد بسكوت beiVita


سؤال لطيفي

كم نقاط البسكوت beiVita
بسكوت مكتوب عليه كليجا بالهيل

في الكيس حبتين كبار
الوزن كله 90 جرام

ومحددين السعرات للحبة = 220 kcaj

كم نقاط البسكوته؟

نوووفي
12-04-2010, 11:37 AM
يومياتي لليوم الـ5 اتكوتين
الطول :163
الوزن:84
امس
صحيت 8 الصباح كوبين ماء
على 11 سطر ستيلا وماء
على 4 العصر ملوخيه بالدجاج+سيزر سلط بدون دجاج وخبز+سفن دايت
الساعه10 باليل فول كم ملعقه وماء
مشيت 20 دقيقه
واليوم قهر خرب سيري
فوتكو بعافيه
ويارب ننحف من غير شر
جسمي مره تغير خلال هال5 ايام
بنات متى احط اليوم الفري
وهل مسموح اكل اي شيء
او بس من الدايت
مشتهيه برياني :sm1:

روقـان
12-04-2010, 11:44 AM
بس الاندومي ماعرفت كم سعرة فيه؟

شوفي عالعلبه تلقين سعراتها
ودي افيدك بس هالأكله أتطلم اذا سووها الحمدلله على نعمته
وما بتسمنك اذا بحدود سعراتكـ

ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني البينت بتر كم نقطة
الملعقه الكبيره فيها 200 كالوري فالملعقه الصغيره نقطتين والوحي يقول لي 2 ونص pb027

كم نقاط البسكوت beivita
بسكوت مكتوب عليه كليجا بالهيل

في الكيس حبتين كبار
الوزن كله 90 جرام
ومحددين السعرات للحبة = 220 kcaj

في النقاط دائما دوري في البيانات على( الدهون والألياف بالإضافه للكالوري)
واحسبيها من الرابط المخصص للنقاط حطته طيفي بالصفحه الأولى
بس وانا اختك مواريها ما تبشر بالخير اذا فعلا الحبه 220 كـ دسسمه

جسمي مره تغير خلال هال5 ايام
بنات متى احط اليوم الفري
وهل مسموح اكل اي شيء
او بس من الدايت
مشتهيه برياني

الفري بعد 15 يوم pb034
قال برياني قال pb027
والفري يعني فري آز يو وونت << ويح قلبي على مقلوبة امي << آوت:D

TIYFE
12-04-2010, 11:51 AM
صباح الخير ..

سؤال لطيفي

كم نقاط البسكوت beivita
بسكوت مكتوب عليه كليجا بالهيل

في الكيس حبتين كبار
الوزن كله 90 جرام

ومحددين السعرات للحبة = 220 kcaj

كم نقاط البسكوته؟

الحبه 4

روقـان
12-04-2010, 12:21 PM
يومي الأحد :

الفطور الساعه 7 : بيضتين مقليه بمسحة زيت + ملعقة لبنه لايت عليها شوي زيت زيتون + حلقات خيار + علي كافيه
سناك الساعه 11: كوفي بحليب لوفات وسطرين ستيلا ابو 7 جرام
الساعه 3 : صدر دجاجه مبهر ومشوح مع فلفل اخضر و3 ملاعق ذره ومشروم
وعالوجه ( ملعقة جبنه سايله و2 م قشطه لايت وشريحة جبن سلايس) + سفن دايت
الساعه 9ونص : سطر ستيلا
الساعه 11 :قهوه عربيه مع 4 قطع جبن كيري هرستها مع عصرة ليمونه وقرفه وسكر دايت
<< الحاجه أم الإختراع pb192pb189
+ شربت حوالي 3 لتر مويـه

وتمسون على خيـر خلص البث عندي bp039

ياعزتيلي
12-04-2010, 12:25 PM
روقاآآن :(

الله لا يخسرنا يعني روحتي امس فشوش :(

ستيلا مكتوب عليها ورا
سكر >اول شي حاطينه

وب100 غرام
%4 بورتين و56 % كارب :sm1:

>يحلفون من بديت بالتكوتين وكل يوم اروح السوبر ماركت اشوف هالستيلا بس شكلي بتركها اندبلت تسبدي :(

الي تسأل عن الاندومي وكم فيه سعر يختلف من نوع
بس الخضار 350 >اي ثنق :D
وكلوها بدون زيتها اخف pb189

على طاري جيراانا :(
امس مريت موضوع النحاف بغيت انجلط الا شوي :sm3:

منزلين وصفه تروعكم pb036
طحيــنه وبينت بتر ونوتيلا وحليب :sm3:
تهقوون يوم بناكل هالخليط pb036

لكم عوودهbp039 >ابد ماستحليت الموضوع دام عندي اختبار pb189:D

رووج أخضر
12-04-2010, 12:30 PM
اليوم الثاني:

الساعه 7:30الصباااااح:
كوب لبن
وبعدها نمت لين العصر 4ونص

صحيت وتغديت 5ملاعق ملوخيه لوحدها من غير دجاج مع خبز واحد ابيض

الساعة7ونص المغرب: السنااااااااااااااااااااااااااك

نسكافيه 3فى1
مع 1بسكوت بلفيتا كليجا بالهيل

كاستين ماء

عشاااء10
2توست اسمر +شريحة جبنه لوفات +جرجير
عصير ليمون جاهز
نص برتقاله

طبعا خبصت ام التخبيص فى ذا اليوم بسبب كنت اذاكر لاختبار pb093pb131

اكلت شبس ليز ملح وخل وشربت كوب ثاني نسكافيه pb131 والله ام التوتر الحاله والاعصاب تالفه وقتها pb093:mad:
اتوقع 2000كالوري بذا اليوم pb131
بأذن الله بعوضه اليوم لان الاختبار تأجل الحمدلله للاربعاء واليوم كله رياضه واى شي قابل لحرق الدهون هع^_^
ونمت الساعه 6 الصباااح

اليوم الثالث :
صحيت 10الصباح..

فطور :

كوب حليب بدون دسم بقرفه..

مع بسكوت بلفيتااا بسكوت بنخالة غني بالالياف 204كالوري.
لى عوده فى كتابة الباقى الحين برجع اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام:cool:

الامور طيبه
12-04-2010, 12:45 PM
[color="deepskyblue"]
بنوتات اليوم بستعمل المايونيز لمن قريت المكونات لقيت مكتوب سكر *_* شسالفه

طيب بنوتات اللي عندها مايونيز لايت ياليت تقرون بالمكونات فيه سكر بعد ؟

وكمان البنت بتر انا مستانسه انه مسموح ولمن قريت المكونات بالسوبر ماركت لقيت مكتوب سكر

وضاق صدري وجلست احوس عن واحد مافيه سكر لقيت واحد فيه سكر العنب وواحد فيه سكروز

أخذت اللي فيه سكر العنب ولمن اللحين ماستعملته قلت بسأل اول

أفتوني بهذا الشيء >>> وانتو فيه حقكم من ضمن المكونات سكر ؟؟

تشكرات مقدما

خيتو طيفي ممكن جواب على هذا الشيء pb094

انا اتكنز وأخاف يأثر لمن آكل

AbooRaA
12-04-2010, 12:45 PM
ميوستي

الشكولاته بدون سكر علشان كذا مسموحه

طيفي

pb094bp039

أصلي مو تقليد
12-04-2010, 12:46 PM
طيفي الله يسعدك..

روج اخضر البسكوت بلفيتا نفس اللي سألت عنه طيفي

يجنن خاصة اللي بالهيل

! أساطير !
12-04-2010, 01:12 PM
وانا بعد شفت بموقع دشتي نفس الشيء مكتوب مايونيز وزبدة الفول السوداني

بس انصدمت لمن شفت فيهم سكر


تفزلو هذا الموقع تشوفين شكلك لمن تضعفين تحطين الوزن والطول ويطلع وتقدرين تلبسين نفسك وتكشخين خ خ خ خ خ :D أنا شفت روحي اللحين وشفت شكلي لمن اضعف ان شاء الله جاني حماس اضعف خصوصا لمن شفت شكل الملابس يارب نضعف بصحه

http://shopping.mvm.com/pages/shopping_vs/layout.html?pop=F&serverContext=shopping_ctx

bp039bp039bp039

بجربه دايماً اتخيل نفسي ارجع لنحفي السابق pb030

لكن مدام فيها تكشخ بيكون في المفضله pb027

لك bp039

TIYFE
12-04-2010, 01:34 PM
خيتو طيفي ممكن جواب على هذا الشيء pb094

انا اتكنز وأخاف يأثر لمن آكل

المايونيز براحتك

البينت بتر ملعقه باليوم بما انه انتي اتكنز

Dr.future
12-04-2010, 01:43 PM
بنات بغيت اسئل البسكويت هذا مسموح بالأتكوتين او لا
انا جبته من قسم الدايت
مكتوب انه خال من السكر وفي القطعه الوحده 5 غرام كاربوهيدرات يعني مسموح
اكل تقريبا قطعه بليوم ؟

http://www3.0zz0.com/2010/04/12/10/931585592.jpg (http://www.0zz0.com)

جوجوعيوني
12-04-2010, 01:52 PM
بنات بغيت اسئل البسكويت هذا مسموح بالأتكوتين او لا
انا جبته من قسم الدايت
مكتوب انه خال من السكر وفي القطعه الوحده 5 غرام كاربوهيدرات يعني مسموح
اكل تقريبا قطعه بليوم ؟

http://www3.0zz0.com/2010/04/12/10/931585592.jpg (http://www.0zz0.com)


مو اي شي خالي من السكر نبحث عنهpb093
نحنا اتكوتين
بروتين +20 كارب - نشويات - سكريات = اتكوتين
والبسكويت مودقيق والدقيق نشوياتpb094

RawaBi
12-04-2010, 02:31 PM
بنات ايش احسن شاهي ! الضيافه ولا رويال

ودي اجرب المون والليمون بس اهاف يهرني هرررررر ! مين جربته

! أساطير !
12-04-2010, 02:38 PM
بنات ايش احسن شاهي ! الضيافه ولا رويال

ودي اجرب المون والليمون بس اهاف يهرني هرررررر ! مين جربته

انا سمعت ان شاي الضيافه ( محرج ) pb094 كل شوي علباث pb094 - كرمك الله
وهذا اللي اعرفه

شـآهي الضيـآفه <~~ مع الرجيم ينزل
وبدون الرجيم يحــآفظ

ليبتون بتلقتونه بالسوبر ماركت مع قسم الشاي ..... اسمه . تويننجز من لندن... فيه انواع كثيره بالنعناع والبرتقال والياسمين والمانجاا

أنا عن نفسي ليبتون هو الشاي اشربه بدون سكر ولا اتقرف من طعمه pb189

واكيد البنات مراح يقصروا لو يعرفوا شيء bp039

♥ نورهـ ♥
12-04-2010, 02:51 PM
مرحبا :) كيفكم bp039

يومياتي تمام ولله الحمد ومتابعتكم كل ما حصلي وقت

بس اتصالي ضااارب pb131 المهم اني متواصلة واتبع نتايجي مع طيفي اول باول pb030

وبحرص على الميزان


طيوفتي pb189 أخيرا روقتي... يعني ما بوه هواش وقلق pb027 >> متأزمة مع هالبرايم :rolleyes:

المسابقة خوووراااافة :sm5: تستاهلين النجاح يا قلبي pb189 لانه لاسمك عنوان


ينفع شارك بالموسم الجدييد شوفي لو بس هالسقنتشر pb189 جائزة يسد ;)


http://3inain.com/upfiles/uij72814.jpg (http://3inain.com/) (http://www.khleej.net/)

شوشة منكوشة !
12-04-2010, 03:01 PM
http://dc08.arabsh.com/i/01371/qvywsza66b8n.gif

هلوو bp039
يومي :
الفطور : حبة توست بر + شوية جبن + نص كوب شاي بالحليب pb030
الغداء : 3 قطع بيتزآ متوسطة + 5 أصآبع بطاطا مقلية pb058 < منشفين كويس :D
سنآك : للحين شبعآنة pb036 , وأفكر أخذ لي شاي أخضر مع شآبورة أمريكآنا تبع الدآيت , أنصحكم فيهآ تجنن pb030
هذي صورتها :
http://dc09.arabsh.com/i/01374/hg21i98t88hc.jpg
والعشآء مآفييه :D
عسسآكم ع القوة bp039

طويلة الرمش / ~
12-04-2010, 04:04 PM
http://www.almlf.com/get-4-2010-almlf_com_6oje9r0l.jpg (http://www.almlf.com)



بآآآآك ( pb094 ) ... *


غبت اليومين اللي فآتوآ لـ ظروف خآرجه عن السيطره :sm5:
لكن ب إذن الله إني مآشيه تمآم pb030


اليوم أكمّل ب أتكوتين [ 15 ] يوم
و أفكر ما آخذ بريك pb189 لين بعد الميزآن اللي هو يوم الإربعآء
غير كذآ أنا مسآفره الإربعآء pb030
و أبي آخذ البريك ف السفر ;)
الحمدلله مقآسآتي كل مالهآ تنقص ب معيآر الملآبس طبعاً
و أحس خصري صآير :sm5: فرق كبير عن أول pb034


طيوف , ي خلفهم ( bp039 ) ~
ما رآح تزعلين صح لو كآن وزني ثآبت هـ الإسبوع بعد pb131
أنا عن نفسي ما رآح أزعل دآم المقاسآت صآيره شي ثآني :sm3:
و كل اللي إستغنيت عنه رز و مكرونه و خبز و .. و .. و آلخ
- صحيح إني ما أشرب كوفي مثل القروب ولآ آخذ حتى ستيلآ
أو أي نوع من الحلويآت اللي قآلوآ عنهآ البنآت pb189
و برضو المشروبآت الغآزيه تقريباً يمّر أسبوع ما آخذ pb093
لكن رآضيه و لله الحمد pb192 , و مستمره عليه إن شآء الله لين
أوصل لـ 60 و من بعدهآ نفكر نشأر ع الـ خمسينيآت :D



bp039

ام التوينز
12-04-2010, 04:26 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها

ياجديدتي ياحبيبتي اللهم ارزقها فسيج جناتك وهون عليها وحشة القبر وثبتها عند السوال

الليلة الدفن وبكرة العزاء بالطايف اليوم حكمل معاكم

وسامحوني على الثلاث الايام الجاية

وان ربي احينا رجعت وكملت معكم

واحاول على قد مااقدر التزم واصلا من لية نفس ياكل؟؟؟

يومياتي

الفطور 3 حبات كيري وزيتون 3 حبات وكاستين شاي بسكر تروبيكانا

الغداء سمك فيلية بالفرن مع فمتو لايت وخس

السناك قشر قهوة وستلا

العشاء الله وعلم اي شي من المسموحات

وسامحوني وحللوني وادعو لجديدتي

قايمة اجهز اموري للعزاء وطلعتي للطايف بكرة

استودعكم الله التي لا تضيع ودائعة

TIYFE
12-04-2010, 04:32 PM
مرحبا :) كيفكم bp039



طيوفتي pb189 أخيرا روقتي... يعني ما بوه هواش وقلق pb027 >> متأزمة مع هالبرايم :rolleyes:

المسابقة خوووراااافة :sm5: تستاهلين النجاح يا قلبي pb189 لانه لاسمك عنوان


ينفع شارك بالموسم الجدييد شوفي لو بس هالسقنتشر pb189 جائزة يسد ;)


http://3inain.com/upfiles/uij72814.jpg (http://3inain.com/)


وش راتيس عاد بي وحركاتي

رومنسيه صح ..pb034

خلاص خذيه خلالتس بس بليز لاتزورين التوقيع خبرتس الشيكات والديانه:D

ولاتحسبين عشان احبتس ماافكر ارزك مع الجميلات حدر

ترى حولهن انتي اصبحتي قاب قوسين او ادنىpb027

طيوف , ي خلفهم ( bp039 ) ~
ما رآح تزعلين صح لو كآن وزني ثآبت هـ الإسبوع بعد pb131
أنا عن نفسي ما رآح أزعل دآم المقاسآت صآيره شي ثآني :sm3:
و كل اللي إستغنيت عنه رز و مكرونه و خبز و .. و .. و آلخ
- صحيح إني ما أشرب كوفي مثل القروب ولآ آخذ حتى ستيلآ
أو أي نوع من الحلويآت اللي قآلوآ عنهآ البنآت pb189
و برضو المشروبآت الغآزيه تقريباً يمّر أسبوع ما آخذ pb093
لكن رآضيه و لله الحمد pb192 , و مستمره عليه إن شآء الله لين
أوصل لـ 60 و من بعدهآ نفكر نشأر ع الـ خمسينيآت :D



ليه ازعل؟؟

ازعل لو زعلتي انه ثابت في ضؤ كل هالدلع

بعدين مقاساتك انتي راضيه عنها خلاص اهم شي ترضين عن نفسك

بعدين اخبرك بتثبتين وزنك 66 وتقولين انك لبستي 12 وخلاص معجبك

من اللي دخل بافكاركpb034

عموما .. ماتوقعه ثابت باذن الله

اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها
استودعكم الله التي لا تضيع ودائعة

الله يغفر لها ويرحمها.. ويجعلها من امة مرحومه

ويثبت عيالها ويرزقهم الصبر والسلوان

joooody-m
12-04-2010, 04:37 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها

وسامحوني وحللوني وادعو لجديدتي

قايمة اجهز اموري للعزاء وطلعتي للطايف بكرة

استودعكم الله التي لا تضيع ودائعة

عظم الله اجركم ام التوينز الله يرحمها ويحسن عزاكم

ريفية ،
12-04-2010, 04:44 PM
.

:sm1:عظم الله أجرك ام التوينز
الله يرحمها ويغفرلها ويسكنها فسيح جناته ويصبركم ويربط على قلوبكم:(pb189
حنفتقدك والله بالموضوع هنا :sm1:، وراح ندعيلك بظهر الغيب الله يحفظك ويحفظ اولادك وترجعين سالمهbp039

وحشتوني بناتpb189
إن شاء الله ارجع اليوم فالليل واحكيلكم قصة يومياتي:D

اديم
12-04-2010, 04:49 PM
ام التوينز :
احسن الله عزاءكم وغفر لميتكم

_____

يومي
فطور : شريحة توست + مسحة جبنة +كاس حليب بالشوكلاته
شاهي

الغداء :
6 ملاعق رز + 6 ملاعق سلطة + صدر دجاج + كاس لبن

المتوقع ان شاء الله << نشرة جوية هههه

سناك المغرب : زبادي
العشاء : شريحة توست + جبن
سناك تالي الليل ( اذاكر الله يسهل علي )= سلطة وباشرب نعناع يريح نفسيتي

الله يوفقني وكل من يختبر قولوا امين

الريم @@
12-04-2010, 05:04 PM
عظم الله أجرك ام التوينز
الله يرحمها ويغفرلها ويسكنها فسيح جناته ويصبركم ويربط على قلوبكم

نمله فصفوريه .
12-04-2010, 05:09 PM
الطول 162
الوزن 77

اتكوتين bp039

احسن الله عزاك ام التوينز الله رحمها ويسكنها فسيح جناته يارب pb189

الصباح افطرت

بيض + طماط + شوي حليب سايل + زبادي + خس + جبنه

الغداء

دجاج مشوي مع شوي متبل ومرق خضار

وشربت شاي اخضر pb094

ومشيت نص ساعه في الحوش :D

بسألكم ايس كريم ايجلو كم كوره في اليوم pb189:D
ووين احصله pb094



ياعزتيلي هههههههههههههههه لا تسيرين على جيرانا مره ثانيه :D
وهالخليط في الجنه ناكله بدون ما نحسب سعرات :Dpb189

الله يجمعني معكم ومن تحبون في جنات النعيم pb189

يارب انحف بدون ملل وتعب :(

Nina-chan
12-04-2010, 05:15 PM
http://www.dohaup.com/up/2010-04-11/dohaup_924089462.jpg (http://www.dohaup.com/)


اليوم الثالث الاتكوتيني
اكلت دجاج مقلي
اكلت كباب وشوية اوصال لحم
العشا راح يكون كوب حليب
الرياضة بيجيني ضيوف...بس بحاول اعمل الدرج 10 دق

AbooRaA
12-04-2010, 05:27 PM
ام التوينز عظم الله اجرك

الله يرحمها ويغفر لها


بنات وش تاخذون ملين للمعده تعرفون علشان الواحد يروح للـباث pb094

انا شفت اول الصفحات حاطين شئ بس دورت ولا لقيته

لي عوده مع يومياتي

لكم bp039

دلوعه حبيبها
12-04-2010, 05:41 PM
يابنات اتكوتين

شغل الاكل حقكم ترى مو تمام

طوووووووول الوقت تفكرون بالشكولاته .. والاكلات

إلا غصب تبي تحسون انكم في دايت

خلوه اسلوب حياة




صادقه ياطيفي انا كنت مقرره اتركه بعد المسابقه بس جلست يومين بدونه حسيت كل شي مخربط pb093

وهـ ياحبي له اليوم بس احس اني رجعت للحياه :D


بنات اتكوتين ايش طريقه وافل الروح بالروح؟

الم وحنين
12-04-2010, 05:42 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها

الله يرحمها ويغفر لها ويصبركم

بنات انا الحين يومي الخامس بس عندي خمول موب طبيعي ودي بس انام


البرنسيسه

بنات وش تاخذون ملين للمعده تعرفون علشان الواحد يروح للـباث


انا والله هالموضوع مازمني حتى لما كنت سعرات

احيانا اشرب شاهي الضيافه حق الرشاقه

الريم @@
12-04-2010, 05:50 PM
ام التوينز عظم الله اجرك

الله يرحمها ويغفر لها


بنات وش تاخذون ملين للمعده تعرفون علشان الواحد يروح للـباث pb094

انا شفت اول الصفحات حاطين شئ بس دورت ولا لقيته

لي عوده مع يومياتي

لكم bp039

هلا فيك يالغلا
اذا كنتي اتكوتين
ممكن تاخذين خروع يساعد في تلين البطن
بس لاتكثرين لنو يضر الامعاء بعدين
انا استخدم السنا مكي كل 6 شهور يساعد في تنظيف الجسم كامل وصراحه شي شي

.F.B
12-04-2010, 05:57 PM
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
F.B
الف لاباس عليك
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ا


الله يسلمك طيفي والجميع’’


/
ومســاؤكم عذب وصفـاء ’’
وغفر الله لميتكم أم التوينز وعظم الله أجركم

/

http://dc07.arabsh.com/i/01352/043nra5ddwo2.gif
غبت يومين عن كتابة يومياتي وهاأنـا أعود : )

غيابي بسبب بطء النت حطيت يومياتي أمس وأعتمدتها بس الظاهر ماتم !!:confused:


يومي الأتكوتينــي كالعادة يبدأ
بمــاء 0,23 لتر
:( بس لم يكن جيد يومي أمس وخالفت مخالفة بسبب الآنسات المجرمات pb093وتوبه الي يروح معهم ثاني مرة المول:/<<بس ترى أول مره أخالفpb094

الفطور /
بيضة مقلي بزيت زيتون +جبنة كيري + كوب شاي,,

http://dc07.arabsh.com/i/01375/81i4i8dcnm4w.gif

الغـداء /
2قوارب كوسا محشية دجاج مفروم وقطعة صغيرة لحمة عشان خاطرة الماما/سلطة +نص سفن آب دايت ,,<<صرت أشرب عشان أستستيغ الطعم ولامن زمان منقطعة عن المشروبات الغازية إلا ماندر!

السناك/
قهوة عربي +وقطعتين صغار ستيلا ,,


العشاء /
ماتعشيت بسبب إنه أكلت قطعة كريب صغيرة مع االمجرمات وربع كوب كوفي لايت : (

المشي في السوق و45 د دراجـة ,,
والماء ووقفت فيتامين أظن لها تأثير في نزول وزني خاصة أنها مكمل غذائي !
وحالياً الحمدالله خافة علي الدوخة :/


يومي اليوم ؛؛

الفطور /
بيضة مقلي بزيت زيتون +جبنة مراعي قليلة الدسم + خس/ فيمتو لايت
الغـداء /
http://dc07.arabsh.com/i/01375/wxlzhkgg6iz0.gif
خضار بالدجاج والجبن وشوي خس :/

سناك/
نص كيس بوب كورن البطل الصغير بالفلفل

وإلى الآن 4 أكواب ماء ومعي الآن كريم كراميل المراعي دايت <<تدوخ :sm5:

العشاء/
الليل ماراح أكون متواجــدة لتجهيز السفر بالغد إن شاء الله ,,

ووزني راح أنزلها بكـره الصباح إن شاء الله إن سمحت طيفي : )

وع القوة بنـات ولتكن الإجـازة إستراحـة عقل لابدن نحيّا بها جمال وراحـة بال أكثر : )


برايفت لروقان /
حسيتك مدرسة رياضيات ماشاء الله pb036:D
لك..bp039}

زهرة..) للجميع ~

نمله فصفوريه .
12-04-2010, 06:01 PM
pb189مسااكم طهر وفرح
الحمد لله ملتزمه بنظاامي ولان باقي
على مساابقتنااا اسبوع
انزل يومياااتي هناااك بعدها هنا باذن الرحمنpb189
كثير يحتااارون بالفطور بالرغم
ولان مع طيف مافيه مستحيل
سويت هذاالطبق ووعدت كثير يسالوني كيف اني انزله لهم
وافلز اتكوتيني
3 بيضااات فنجال حليب قليل الدسم قطعتين سمول زبده http://thumbs.bc.jncdn.com/773cefd55be7486926b4b0e55797400f_lm.jpg


بالخلاط كم فره وبس جيبي الطااوه اوا الشوايه الكهربائيه اوا آآآله الوافلز
وادهنيه بشوي زبده
وصبي شي خفيف يدوب على ماتغطينهااااا وانتى واقفه عندهااا ماتاخذ وقت
وبس تقدرين تحشينهااااابيض اذاااتبينها فطور اوا تاكلينهاااا كذاااا
http://thumbs.bc.jncdn.com/88fb7ed75a903692c539369e73c01940_lm.jpg


http://thumbs.bc.jncdn.com/f5548e8aef75b1c54992f260c666d61f_lm.jpg

وتقدرين تحشينهاااا جوز هند و شكولاته ستيلا تسوين لهاااحمام مائي ولمى تذوب تمسحينهااافي الوافلز وتلفينهااابسرعه بكيس بلاستك ولمى تبرد تغلفينهاااا بشكولاته سايله

اترككم مع الصور
http://thumbs.bc.jncdn.com/73cfff8379a081feec0d346ca1f028c0_lm.jpg

http://thumbs.bc.jncdn.com/53a3fe030b2104a25d7d9037322cc1b1_lm.jpg



http://thumbs.bc.jncdn.com/8b4ca2ca86d54f81e5ff38452216b541_lm.jpg
http://thumbs.bc.jncdn.com/da28f7f56c447c8f7c607eb028eaf057_lm.jpg

هناااخليتهاااطبقااات اختلفت الاشكال والطريقه واحده

http://thumbs.bc.jncdn.com/2d0a46d7c13f1df5920285e07e65bea9_lm.jpg

pb189pb189pb189

ياااااااااااااي على طريقتك تجنن مره مره طيب ياحلوة الحلوات في الصوره كيري وما قلتي عنها شي وش نسوي نخلطها مع البيض ؟pb094

bp039 سمي يا سووكره

.F.B
12-04-2010, 06:03 PM
......،


-

http://www.dohaup.com/up/2010-04-10/dohaup_1231433106.gif (http://www.dohaup.com/)

هذآ الشيءءْ الجميَيييَلْ :sm5:
كيَف سويتيَه ! دآيماً السَمك مآيضبطْ مِعِيّ pb093
مُمكن الطريَقة لآهنتيّ ( F ) ... bp039

وبَسْ إدعُوليّ عِنديّ إختبَآر كيميآءءْ بَعد شويَآتْ
أحُوبَكُمْ ( فيَس يَمطخْ ) .،


وأيامك دايماً غير كما تشتهين ..{bp039
تتبيلة السمك <<حاطه كل اللي ببيتهم من بهارات وزبادي علبة وثوم وكركم وملعقتين صلصلة صويا وشوي خل ونص ليمون وبالخلاط وتبلتها بس كنت حاشية بطن السمك بقدونس وشبث وكزبرة وبصل <<عشان الزفرة هم يقولون كذا :/
ومسحتها بطحينة وقليتها زيت بس ماكليت الجلد طبعاً ولاتنسين تملحينها وعوافي ع قلبك =)
وموفقة وفالك الرشاقة والنجاح,, ..,

جورجينا=)
12-04-2010, 06:05 PM
ام التوينز
.
.
الله يعضم اجركم..ويرحمها:(
ويسكنها في فسيح جناته ..
ويدخلها الفردوس الاعلى.....

بناات ,,معليش استحملوني pb094
مو مفروض اننا نكثر اكل باتكوتين ولا هو غير اتكنز يعني اذا كثرت بروتين ونوعت مصادره افضل ولا لا..؟
الخضار غير الجزر والباذنجان و الطماطم..فيه شي ثاني محدد كميته باليوم..؟!!
والاجبان كم قرام تقريبا باليوم اقدر آخذ واقدر اجمع بين كيري وموتزريلا:sm5:..؟
وش تنصحوني باعشاب عشان تخفف اعراض ماقبل الدوره :(..؟

تجليدة
12-04-2010, 06:12 PM
طيفي ياطيفي الفوول 250ملل كم نقطه

كل مافيني
12-04-2010, 06:17 PM
يومياتي
الفطور:
2شريحة توست ابيض 4نقاط
مسحة بنت بتر 2
حليب قليل الدسم2
الغداء:
خبز بر محشي دجاج كقطع صغار مع بصل 4نقاط
كاس عصير1نقطة
العشاء:
ناوية زبادي وخيار
وبس خلص يومي pb189pb189

مـتـفـائـلـه
12-04-2010, 06:21 PM
ام التوينز ..


عظم الله اجركم .. الله يغفر لها ويرحمها ويسكنها الفردوس الاعلى ..


............................

التوقيع مااعرف ليش مو طالع ..


يومي ..



صحيت متأخر شربت كاس ماء دافي وحامت كبدي مااحب الحار ابد ..


بعدها تغديت ..


7 م رز = 4

3 م قرصان = 2

قطعه دجاج = 2

كاس لبن قليل الدسم = 2


...................................


العشاء ..


سلقت بيضه = 2

نصف خبز بر = 2

مع خيار وطماطم = 0


..................................


قبل لا انام ان شاء الله زبادي مع خيار جربته امس وحسيت نفسي خفيفه لما نمت :) ..


مشي نصف ساعه + لترين ماء وان شاء الله اذا قدرت اكمل الثالث ..

شاربة بيبسي
12-04-2010, 06:28 PM
السلام عليكم
كيفكم بنات الله موضوعكم شجعني كثير وحسيت ان مرة متحمسة ان ابدء برجيم لان هليومين ماعندي شغلة الا بثلاجةpb093
وزني 70 حاليا وقبل اسبوعين كان 67:sm1:
الهدف 65 دعواتكم
حبدء بنضام السعرات 600 سعرة باليوم واخسر كل اسبوع 2 كيلو ان شاء الله
حنزل كل يوم فطوري وغداي وعشاي قبل ما انام لاختم اليوم:cool:
من تاريخ 13/4/2010

Bree Van De Kamp
12-04-2010, 06:50 PM
ساهرة /
الله يسعدك وينور دربك يا رب .. bp039


----

يا حلوات ، بكر إن شاء الله عندنا حفلة في المدرسة ، عادة أنا صحني معروف أيش أحط فيه وكم قطعة
فعرفت أحسب بعض اﻷشياء وبعضها لا ..
يعني ممكن أعرف الكنافة بالقشطة القطعة الصغيرة كم نقطة فيها ؟
والسمبسوك البيتي بالجبن اﻷبيض أو التشيدر كم نقطة ؟

عشان أعرف أيش اكل بكرا ، ما ودي أخبص الفطور على حساب الغداء أو العشاء ..!

نمله فصفوريه .
12-04-2010, 06:55 PM
بنات جوز الهند والسميد ممنوع في ~ الاتكوتين ~

بليز اللي عندها معلومه تقولي (:

TIYFE
12-04-2010, 07:04 PM
طيفي ياطيفي الفوول 250ملل كم نقطه


230

السلام عليكم
كيفكم بنات الله موضوعكم شجعني كثير وحسيت ان مرة متحمسة ان ابدء برجيم لان هليومين ماعندي شغلة الا بثلاجةpb093
وزني 70 حاليا وقبل اسبوعين كان 67:sm1:
الهدف 65 دعواتكم
حبدء بنضام السعرات 600 سعرة باليوم واخسر كل اسبوع 2 كيلو ان شاء الله
حنزل كل يوم فطوري وغداي وعشاي قبل ما انام لاختم اليوم:cool:
من تاريخ 13/4/2010

:sm4: بتتعبين وتملين بوقت قياسي

%غنج%
12-04-2010, 07:19 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها

ياجديدتي ياحبيبتي اللهم ارزقها فسيج جناتك وهون عليها وحشة القبر وثبتها عند السوال

الليلة الدفن وبكرة العزاء بالطايف اليوم حكمل معاكم

وسامحوني على الثلاث الايام الجاية

وان ربي احينا رجعت وكملت معكم

واحاول على قد مااقدر التزم واصلا من لية نفس ياكل؟؟؟

يومياتي

الفطور 3 حبات كيري وزيتون 3 حبات وكاستين شاي بسكر تروبيكانا

الغداء سمك فيلية بالفرن مع فمتو لايت وخس

السناك قشر قهوة وستلا

العشاء الله وعلم اي شي من المسموحات

وسامحوني وحللوني وادعو لجديدتي

قايمة اجهز اموري للعزاء وطلعتي للطايف بكرة

استودعكم الله التي لا تضيع ودائعة
عظم الله اجركم الله يغفر لها ويرحمها
مسامحينك ياقلبو

%غنج%
12-04-2010, 07:28 PM
امممم انا بعد حاسه وزني ثابت على انو المفروض ينزل لانه عالي
بس عادي مرتاحه بالدايت معجبني شكل نزولي بالملابس<<الاحظ تغير علي
اممممم بعد الفري عاد بشوف وش اسوي على حسب وزني
يمكن اركز عالبروتين اكثر واقلل مسموحاات وازيد رياضه <<بحاول عشان لونزل وزني على كيذا اعتمد هالطريقه
<<معتبره نفسي هالاسبوعين في حالة تجربه للدايت واتعرف على الاشياء اللي بتحوسني من المسموحات
عن نفسي اهم شي الرضا النفسي
دمتم

! أساطير !
12-04-2010, 07:33 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها


:(

عظم الله اجرها وغفر لها

وجعل قبرها روضة من رياض الجنه والهم أهلها وذويها الصبر والسلوان

لا حول ولا قوة إلا بلله



**---------**
بنات جوز الهند والسميد ممنوع في ~ الاتكوتين ~

بليز اللي عندها معلومه تقولي (:

جوز الهند مسموح اتوقع لأني شفت الروح قايله عنه بالوافل حقها :) لكن اذا فيه كميه محدده فما أدري !!
والسميد اتوقع انه ممنوع < لأنه يتبع للنشويات < من قالك خخخخخخخخ pb027

شوفي انا بس حبيت اساعد لكن اذا فيه معلومات غير كذا بترد عليك طيفي bp039 أو البنات bp039

لي بآك بيومي pb189

Bshory
12-04-2010, 07:58 PM
يسعد مساكم رشيقااااات القلاااع

عظم الله اجرك أم التوبيز الله يغفر لها ويرحمها .. ويسكنها الجنة

كنت صائمة الله يتقبل
بديت بعد المغرب
3 حبات تمر+ قهوه عربي
بعدها بساعه ونص اخذت 2 بيض مقلي+ 3 جبن مثلث لايت + كاس شاي مر
بقوم امشي 40 دقيقة إن شاء الله
والعشاء بإذن الله
2 قطع دجاج برجر مشوي بالفرن + سلطة

2 لتر ماء + شاي اخضر
وبس تصبحوون على خير  

ريفية ،
12-04-2010, 08:03 PM
طيفي pb189
شوربة العدس كم كارب فيها؟

أصلي مو تقليد
12-04-2010, 08:23 PM
ام التوينز عظم الله اجرك..
والله يرحمها ويهون عليها وحشة القبر يااااارب..
.......


بنات مساكم عسل..

جيت من موضوع مشتريات بنات الاقلاع
عشان اتحمس للرشاقة ض1

يومي

الصباح بسكوته بلفيتا +بيبسي دايت

4 نقاط

الضحى 5 حبات شيبس ما اعرف كم نقاطهم اللي يعرف يعلمني

الغدا 7 ملاعق رز مع ربع صدر اتوقع الحسبة 10 نقاط+الخضار خس و جرجير

العشا .. لسه ما تعشيت بس تبلت لي فخذة دجاجة وبدخلها الفرن تنشوي مع خضار وباخذ معها ربع بر

وبسسس

خبجيجي
12-04-2010, 08:27 PM
مساءكم رضا ورحمة pb189

أم التوينز ..عظم الله أجرك حبيبتي ورحم الله الغالية وغفر لها وصبركم ربي على فراقها ربي يجعلها آخر الأحزان يارب .

يومياتي للأثنين :
الفطور : وافل الروح بالروح pb189 + ملعقتين لبنه + شريحة جبن زيرو فات + نص زبادي

الغداء : صحن سلطة كبير ( فلفل أخضر وأصفر بارد + خيار+ نص جزرة + خس + طماطم وحده+علبة تونه جيشا لايت مصفاه ومغسوله عشان يروح الملح والزيت + ملعقتين كبار صوص ثاوزند ايلند )

سناك : سطر ونص من ستيلا البرتقاليه بالمكسرات ( بندق و زبيب)

العشاء : زبادي قليل الدسم

طموح }~
12-04-2010, 08:28 PM
السلام عليكم جميعآ


فطوري :
1 كوب عصير أناناس كي دي دي ( نقطتين )
وبعدها بساعه
كوب كابتشينو ( نقطه ) + كروسون ساده ( 4 نقآط ) = 7 نقآط


ع الساعه 2 تغديت :
بسكوت كراكز بالخضار ( 3 نقآط ) + 4 ملاعق سليق ( نقطتين ) + 8 ملاعق رز ( 4 نقآط )
+ صحن ملوخيه صغير ( نقطه ) + خضار مسلوقه ( صفر ) = 10 نقآط


ع الساعه 5 :
كوب شاهي ( صفر ) + 3 حبات بسكوت الجوزاء ( 2 نقآط )


العشاء ع الساعه 8 ونص :
زبادي قليل دسم ( نقطه) + شرايح خيار ( صفر ) = نقطه


شربت 2 ليتر ماء ولله الحمد

bp039

تجليدة
12-04-2010, 08:28 PM
230

230



230http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gifنققققققطه

بس اني ما كثرت اكلت تقريبا كوب بس (250مل)

Dr.dody
12-04-2010, 08:32 PM
يومياتي

الفطور ا سوست بر +ام جبنه سايله مع طرشي =2
كابتشينو بسكر=4
ربع خبز اسمر +ربع صدر دجاجه مع خضار في الفرن وسلطه خضرا=3
ا هولستن رمان =؟ما ادري كم لو احد يعرف يفيدني

وبس

نصراويه بكيفي
12-04-2010, 08:45 PM
230http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gifنققققققطه

بس اني ما كثرت اكلت تقريبا كوب بس (250مل)

ههههههههههه اكيد طيفي تقصد سعرة حراريه وانتي طلعي النقاط ..
لان مستحيل يعني في الكوب يجي هالنقاط ...!!


\\

حاووولت اقرا الي فادتي تعبت اخخخ ..
المهم ..
انا توني صاحيه من النوم كنت مواصله اكثر من 35 ساعه ..
يومي بنززله اخر شي مدري وش بخبص وباكل ..

هيميكو
12-04-2010, 08:51 PM
ام التوينز .. عظم الله اجركم والله يغفر لها ويرحمها ويسكنها فسيح جناته وموتانا وموتى المسلمين اجمعين

طيفي والبنات

ابغى اعرف كم كارب مسموح لي في الاتكوتين عددا مو بالجرام

يعني مثلا 300 كالوري في اليوم

لاني اخذ اليوم 3 كور ايس كريم (فانيلا+فراولة+كولفي) صغيرة igloo + ملعقة شوكولاته سائلة صغيرة

وهالكور الثلاثة كم فيها من كالوري

هل يصلح اخذ شوكولاته ستيلا ؟؟

M5_Blees
12-04-2010, 08:55 PM
http://img512.imageshack.us/img512/1180/a7lasma6fa5e951bbgif9.gif




يومي امس :
ماتريقت
الغدا نقانق مشويه مع صلصه مدري شنو جاهزه pb094 ودايت بيبسي
العشا :همبرجر وخس ودايت بيبسي


++++++


اليوم :

الريوق سلطه
الغدا سلطه سيزر وكباب عراقي وشوي متبل
العصر :دايت بييبسي (اخر واحد عندي:sm1: )
العشا : نقانق وطاسه مايونيز صغيره وملعقتين كتشب مع سلطه pb189

sahar ~
12-04-2010, 09:20 PM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها



أحسن الله عزاك و عظم الله أجرك
الله يغفر لها ويرحمها ويسكنها الجنه ....

TIYFE
12-04-2010, 09:28 PM
السلام عليكم جميعآ


فطوري :
1 كوب عصير أناناس كي دي دي ( نقطتين )
وبعدها بساعه
كوب كابتشينو ( نقطه ) + كروسون ساده ( 4 نقآط ) = 7 نقآط


ع الساعه 2 تغديت :
بسكوت كراكز بالخضار ( 3 نقآط ) + 4 ملاعق سليق ( نقطتين ) + 8 ملاعق رز ( 4 نقآط )
+ صحن ملوخيه صغير ( نقطه ) + خضار مسلوقه ( صفر ) = 10 نقآط


ع الساعه 5 :
كوب شاهي ( صفر ) + 3 حبات بسكوت الجوزاء ( 2 نقآط )


العشاء ع الساعه 8 ونص :
زبادي قليل دسم ( نقطه) + شرايح خيار ( صفر ) = نقطه


شربت 2 ليتر ماء ولله الحمد

bp039
:sm4:

نشوياتك تووو متش

ام التوينز .. عظم الله اجركم والله يغفر لها ويرحمها ويسكنها فسيح جناته وموتانا وموتى المسلمين اجمعين

طيفي والبنات

ابغى اعرف كم كارب مسموح لي في الاتكوتين عددا مو بالجرام

يعني مثلا 300 كالوري في اليوم

لاني اخذ اليوم 3 كور ايس كريم (فانيلا+فراولة+كولفي) صغيرة igloo + ملعقة شوكولاته سائلة صغيرة

وهالكور الثلاثة كم فيها من كالوري

هل يصلح اخذ شوكولاته ستيلا ؟؟

الايسكريم اللي اخذتي = 22 كارب

مو يوميا

وترى مافهمت سؤالك

امممم انا بعد حاسه وزني ثابت على انو المفروض ينزل لانه عالي
بس عادي مرتاحه بالدايت معجبني شكل نزولي بالملابس<<الاحظ تغير علي
اممممم بعد الفري عاد بشوف وش اسوي على حسب وزني
يمكن اركز عالبروتين اكثر واقلل مسموحاات وازيد رياضه <<بحاول عشان لونزل وزني على كيذا اعتمد هالطريقه
<<معتبره نفسي هالاسبوعين في حالة تجربه للدايت واتعرف على الاشياء اللي بتحوسني من المسموحات
عن نفسي اهم شي الرضا النفسي
دمتم



pb189pb189pb189pb189

كذا الحكي .. راح تنحفين وتفرحين بجسمك ان شاء الله

لمست حبك لنفسك ..

طيفي pb189
شوربة العدس كم كارب فيها؟

مره بالاسبوع ترى كاربها 250 ملل= 9

230http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gifنققققققطه

بس اني ما كثرت اكلت تقريبا كوب بس (250مل)


4 نقاط المعذره

ياعزتيلي
12-04-2010, 09:35 PM
ام توينز
عظم الله اجرتس والله يسكنها واسع جناته pb189:(

يومياتي رقم 16

فطوري 10 صبــاح

ربع علبه تونه مكشنه +ملعقه ونص بنت بتر + مكعب كيري + كابتشينو

غداء الساعه 4
قطعتين بروستد منزوع الجلد +4 شرمب بالبقسماط +كاتشب +سلطه

5 عصر
شاهي منعنع

7 مغرب
كبتشينو لايت + ملعقتين بينت بتر

العشاء

ممكن برقر ممكن سلطه او زبادي لو فات او صينيه دجاج للحين ماشفنا المنيو

لترين مويه
بمشي بعد شوي :)

يارب انزل هالاسبوع 3 كيلو :sm1:

RSAYEL
12-04-2010, 09:41 PM
اهلين بناااات pb189pb189

مدري بسأل بس هنا ولا pb094.. !

بليــــــــــز طلب صغنون يحل مشكله كبيــــــــــــــــره :(

ابي تكفون رياضة بطن و معده يعني مضمونه وتبين من بدري pb131

تعبت والله تعبت .. كلش ما ينفع pb093

ما احس بفرق مع الرياضات اللي اسويهاpb036

جعل اللي ترد .. تنحف وهي بصحه وعافيه pb189

.. تقييم لك bp039..

Lonely .. 21
12-04-2010, 09:44 PM
مساء الخيرات ..bp039

اليوم الاتكوتيني الـ41

الفطور : 2 جبن كيري + ملعقة بنت بتر + كوب شاهي بحليب

سناك : كوب كوفي + 4 قطع ستيلا

الغداء : ايدام خضار بالدجاج + 3 محشي كوسه بدجاج مفروم (عليهم قشطة خفق وجبن ومايونيز)

سناك : تمره + قهوه

العشاء : 2 بيض مسلوق + كوب شاهي

مشيت 45 دقيقه + لترين مويه

M5_Blees
12-04-2010, 09:45 PM
ام التوينز عظم الله اجرج
اخر الاحزان ان شاء الله
اللهم ارحمها برحمتك
اللهم نقها من الخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس
الله اغسلها بماء البرد والثلج
اللهم اسكنها فسيح جناتك يا ارحم الراحمين
لا اله الا الله محمد رسول الله
ولا حول ولا قوة الا بالله

! أساطير !
12-04-2010, 09:48 PM
يومي امس :
ماتريقت
الغدا نقانق مشويه مع صلصه مدري شنو جاهزه pb094 ودايت بيبسي
العشا :همبرجر وخس ودايت بيبسي
pb189
أولاً : ما سجلتي نوع نظامك ! عشان نخدمك ;)
لكن شكله اتكوتين !!

مو ملاحظة انك كثرتي ( الببسي ) حتى لو دايت ؟؟
بالاتكوتين واحد باليوم بس :sm12:

ونصيحة أخت محبه pb189 خليه عنك ولو ما قدرتي نص علبه وبتكفيك bp039


**---------**

اليوم ( 2 ) اتكوتين

الإثنين
الفطور : الساعة 12:45
3 فنجان قهوه عربي + 3 تمرات + ملعقه خفيفه لبنة لايت
الساعة : 1:40
خياره + 2 خس + ملعقة جبن كرفت لوفات ( الفوشية )

الغداء : الساعة 4:15
3 نقانق مشويه + خس + جبنة سلايس لوفات

مشيت 30 دقيقه

العشاء : الساعة 9
ملعقة شكشوكة + 10 زيتون أخضر + جبنة سلايس لو فات + زبادي منزوع الدسم + ملعقة لبنة لو فات + خس وخيار

المويه لتر وبحاول ازيد بإذن الله

ياترى يومي مضبوط ! أو اقلل الكميه ؟! < حاسة اني نوعت بالعشا مع انه موب كثير pb036 :D

حلم القلوب
12-04-2010, 09:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم اليوم من الصبح برى البيت تعبانه

فطور مافطرت

الغداء الساعه 2 بيت صديقتي بيضتين مسلوقه+سلطه+دجاج وعليه شوي جبن وزيتون

السناك كوب كوفي +فول سوداني الكيس ابو نص

وبعدها اخدت كمان فشار شوي مع شاي

العشا دحين بتعشى بيضتين بالخضار

طبعا مامداني امشي ان شاءالله بكره اعوض

ماشربت مويا كتير للاسف ماحب اشرب غير موية بيتناpb094

أمل إبراهيم
12-04-2010, 09:56 PM
عظم الله أجركـ أم التوينز

مباركـ للفائزات

سعرات -75,2-159
الفطور :

2توست +جبن سلايس

الغداء : مثل الفطور +سيزر تفاح

العصر :

آيس كريم منجا

العشاء :

ما يتعدى قبضه اليد بطاطس مقلي +نعناع بدو شوقر

مشي 45

دلوعه حبيبها
12-04-2010, 09:56 PM
مرحبا

اول يوم لي دايت وانا هالمره لمده شهر اقطع الحلى حتى 3 تمرات بستغني عنها وبخلي الحلى يوم الاوف

انا حسيت لما تركته بالشهر الاول نزلت كثيررررر

يومي كان

افطرت : 3 قطع حلوم مشوي / كوب نعناع / حبه مكدوس

تغديت قطع دجاج معها خضار وفوقها جبن وقشطه / سلطه

والمغرب شوي بوب كورن

بتعشا كوب حليب لو فات او زبادي

ساعه ونص رياضه

المويه للاسف شوي نفسي مسدوده بس بحاول اوصل لنص لتر

الريم @@
12-04-2010, 09:57 PM
الفطور
4 حبات فلال + بقدونس +دايت سفن
الغداء
دجاج بالفرن +مع خضار منشفه مكونه من كوسا وقرع
العشاء
حبه جبن كيري

والمشي 45 دقيقه
وهذاي يومي

منى العاشقين
12-04-2010, 09:59 PM
هااااااي
اليوم صراحه كن تعبانه من التجهيز وعلشان كذا ماسويت رياضه
بس مشيت بالسووووق ساعه
فطوري بيضه مقليه مع حبة طماطم
سناك فول سوداني+نصف خياره
الغدا جرجير+لحم المندي
العشا 3 كور ايسكريم + روبه +شويه شرايح زيتون
وشربت نصف كوب شي بحليب لوفات
وبس
افكر الاسبوع الجاي ابدء نقاط ونقاطي 22 وراح كتفي ب 20 نقطه والله يستر من الاربعاء احس ان وزني زايدpb093

M5_Blees
12-04-2010, 10:01 PM
أولاً : ما سجلتي نوع نظامك ! عشان نخدمك ;)
لكن شكله اتكوتين !!

مو ملاحظة انك كثرتي ( الببسي ) حتى لو دايت ؟؟
بالاتكوتين واحد باليوم بس :sm12:

ونصيحة أخت محبه pb189 خليه عنك ولو ما قدرتي نص علبه وبتكفيك bp039
:D

ايه يالغلا نسيت وعدلته عقب pb189

بالنسبه للببسي وش اسوي قاعده احاول اقلل الحين صرت اشرب بس 2 باليوم قبل كنت اشرب بالوجبه الوحده 2 وعقب الوجبه واحد وطبعا قبلها يعني يمكن يجون 5 او 6 باليوم :( يعني هذا بالنسبه لي انجاااز قاعده اقلل عشان طيفي ماتزعل علي pb094 عقبال ماا قطعه كلش pb189

ذوق واخلاق
12-04-2010, 10:07 PM
مرحبآ

لكم وحشه بنات pb094 ..

آسفه جداً غبت كثير ,, ومن زمان عن اليوميات ,,

بس مستمره مع الاتكوتين pb095 ,,

الاسبوع هذا مو راضييه عن نفسي فيه :sm1:,,,

عندي ضغط اختبارات وصرت استهلك كميات قهوه وبينت بترpb036 ,,,

اوصل لـ 3 ملاعق بينت بتر اضافه للتمر :rolleyes: ,,,

ومااسوي رياضه اكثر من ربع ساعهpb093,,,

خايفه ماينزل وزني هالاسبوع والله يسترpb131 .


bp039 bp039 bp039

! أساطير !
12-04-2010, 10:08 PM
اهلين بناااات pb189pb189

مدري بسأل بس هنا ولا pb094.. !

بليــــــــــز طلب صغنون يحل مشكله كبيــــــــــــــــره :(

ابي تكفون رياضة بطن و معده يعني مضمونه وتبين من بدري pb131

تعبت والله تعبت .. كلش ما ينفع pb093

ما احس بفرق مع الرياضات اللي اسويهاpb036

جعل اللي ترد .. تنحف وهي بصحه وعافيه pb189

.. تقييم لك bp039..

يالله حيها bp039


أولا ما قلتي لنا وش نوع الرياضات اللي سويتيها !! :)

ثانيا بعطيك كل اللي عندي وانتي شوفي !!


* خليك مستلقية على الارض والارجل تكون مثنيه على فوق ( يعني الركبه وصليها لحدود صدرك ثم مديها للخلف بدون ما تلامس الأرض ) كرريه يوميا بعد الاستيقاظ من النوم مباشره .

* بعد الاستيقاظ مبااااشره ارفعي يديك للأعلى واشفطي بطنك لمدة 12 ثانية كرري العمليه لعدة مرات وداومي عليه

* استلقي على الارض ويديك خلف رقبتك اثني رجليك وحاولي الجلوس بدون ما تحركي رجولك !! كرري العمليه عدة مرات وكل يوم زيدي

ملاحظة مهمه جداً ( ايااااااااااااااااااااك ان تدخلي الحمام - كرمكم الله - والهواية تشتغل ) < من أكثر الاسباب لظهور الكرش وانتفاخ البطن من غير انها اصلاً تخرب على الأنثى pb094


تمنيت أكون افدتك bp039 pb189

جورجينا=)
12-04-2010, 10:10 PM
,
بسم الله ..
السلام عليكم جميعاً..bp039
ومساء الخير والرشاقه pb095pb189
,
,
ما تلاحضون محد رد ع اسالتي :sm1:pb094:(
,
يومياتيpb189
-الساعه 6-
الفطور: كوب كبتشينو فري شوقر وحوالي ملعقتين بينت بتر,,وحلى يمشي الحالpb027عباره عن 3 جبن كيري حمستهم مع زبده شوي بس وبعدين بصحن وفوقهم شراب الفروله شوقر فري تشيز كيك سريع بس بدون البسكوت pb027..وخذت لبنه صغيره مثل حقت المستشفياتpb027 وحطيت عليها شراب الفروله بس الكيري احلىpb034..
-الساعه 9:15-
الفسحهpb071: لعب كوره مع الشله pb024< متاكدين انها بنت pb036:D,,
-الساعه 2-
الغداء: روبيان مع خضار(كوسه وباذنجان وطماط وفلفل بارد)وشريحتين جبن لو فات وسفن فري:sm3:
-الساعه3:30-
مشي لمدة 45 دقيقهpb034
-الساعه 6-
جعت فجأة:( سويت لي دجاج 3 صدورمقطعه و محموسه مع فلفل بارد ومشروم وملعقتين جبن سايل لو فات وكريمة خفق وحطيت فوقهم تقريبا 100 جرام جبن موتزريلا:sm5:pb189..ومعاهم كوب شاهي pb030
- الساعه8:15-
اكلت مكعبين من ستيلا دارك ..و20 جرام ستيلا الحمراء :sm3:
ايه ولحست الصحن الي سويت فيه الحلى مره ثانيه pb027 ..سويته هالمره لصديقاتي بكره بالمدرسه..pb192
ع طاري الحلى الحلى هو عباره عن (ستيلا دارك +ملعقه بينت بتر صغيره+ثلاث اضرف سكر سبلندا+ملعقتين حليب بودره لو فات+قشطة خفق تقريبا بياله او اكثر ) في حمام مائي بعدين قوالب وبالفريزر ..كم مسموح لي باليوم..؟ من حبه علما بان القوالب صغار..؟!!
,
,
-الساعه 11 -
كباب السنبلة: :sm5: pb189ست حبات مع سلطه عباره عن خياره وخس وبصله بيضاء مع ملعقة مايونيز وكاتشب والخردل ع كيفي pb034..ما ادري وش اشرب معهم:( الضاهر مويه ..

ووبس ودمتم بصحة وسلامة:sm12:..bp039

G H A ! D ~
12-04-2010, 10:12 PM
:confused:


بنااااات .. وش الفرق بين اتكوتين و اتكنز ؟؟
انلحسسس مخي :mad: !!

احسهم يتشابهون كثير ولا ؟

الريم @@
12-04-2010, 10:21 PM
:confused:


بنااااات .. وش الفرق بين اتكوتين و اتكنز ؟؟
انلحسسس مخي :mad: !!

احسهم يتشابهون كثير ولا ؟


فكرة النظام
يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين
هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية او smart carb
واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية المساعدة في نزول الوزن
ببدائله المتاحة وخياراته المتنوعة ممكن اعتماده كنظام حياة وبكل بساطة بدون شعور بالحرمان

! أساطير !
12-04-2010, 10:22 PM
:confused:


بنااااات .. وش الفرق بين اتكوتين و اتكنز ؟؟
انلحسسس مخي :mad: !!

احسهم يتشابهون كثير ولا ؟

هم متشابهين كثير كثير

لكن اتكوتين ( من ابداعات طيفي ) bp039

واتكوتين مرن أكثر وفيه أشياء ما تلقينها بإتكنز ( شوكولاتات - حلى - ايس كريم - مكسرات ....)

وطبعاً لو تركزي حبتين بس بتلاحظين الفرق

المرونه والسلاسه شعار ( اتكوتين ) حبيب الملايين pb189

موفقه ;) bp039

ناي الساهر
12-04-2010, 10:27 PM
بنات الاتكوتين

مو ملاحظين انه يسبب جوع :sm5:

ولا انا بس اللي احس ودي ابلع كل شويه pb027

نصراويه بكيفي
12-04-2010, 10:30 PM
يومي ^_^ ,,

http://www.mlfnt.com/lives/12709226231.gif

\\

الساعه 6 ..
1 توست = 1
جبن مثلث لو فات = 1ونص

\\

رجعت من الجامعه دايخه ابغى انام ..
كليت يعني الساعه 3 شريحه بطيخ صغيره مره عرض اصبعين ..
مالها نقاط صح ..؟

\\

سنـآك 7 ..

ربع كوب حليب مركز(ابو قوس) لو فات وشاي = 2
( مدري احسبه كم لانو الحليب الو فات الكاس بـ 2 مدري اذا ينطبق عليه هو كمان او اكثر )

العشا 10 ..

ساندوتش بر = 4
2 هوت دوق = 4
1 شريحه جبن سلايس فري فات = نص نقطه ..

\\

مجموع اليوم = 12 من اصل 18..

\\

الجبن المثلث و الجبن السلايس حاسبتهم انا وطلعوا لي النقاط ..
عشان لاقولون ليه النص اخخخخخخخ ..

RawaBi
12-04-2010, 10:31 PM
× ّ

الفطور

شريحة توست بر + شريحة جبنة بريد + عصير اناناس دي دي

الغداء ! ماتغديتش

سناك

حتت شوكلاته + باكيت صغير ليز بالجبنه pb189


عشاء

3 ملاعق رز + صحن سلطه + مغرفة خضار مشويه + ربع دجاجه + عصير اناناس دي دي




مشين 33 دقيقه :sm5:

طيفي سؤال لك

انا باديه الاحد وانتي تبين الوزن الاربعاء ؟ المده كنها ماتكفي ؟ فما رئيك انتي حبيبتي pb027







http://www.aljsad.net/imgupload/uploads//dcfa8d24de7623fd7df23b7079d573aegif

Bree Van De Kamp
12-04-2010, 10:32 PM
مسيكم بالخير bp039
أم التوينز : عظم الله أجرك ،

http://www.aljsad.net/imgupload/uploads//fc822b8adfe8346698575838d22dc470png

اليوم الثالث:
الفطور:
تفاحة ع الساعة 7 الصبح ..pb189
ع الساعة 9
قطعتين شابورة + لبن زبادي >> 2

---
الغداء :
200 غرام مكرونة بشيمل >>10 نقاط
كوب لبن قليل الدسم >> نقطتين
---
العشاء :
1 قطعة بف بالجبن ( صورته في المرفقات ) >> حسبته بأثنين مع أني مو متأكدة !
كوب حليب قليل الدسم >> 2

أتوقع كذا أني في حدود 18 نقطة ..

الريم @@
12-04-2010, 10:33 PM
بنات الاتكوتين

مو ملاحظين انه يسبب جوع :sm5:

ولا انا بس اللي احس ودي ابلع كل شويه pb027


:d العله فيك خيتو

بالعكس اتكوتين وجبه وحده تسد نفسك اربع ساعات قدام

كل شي متوفر فيهpb189

اريح من النشويات اللي ساعتين تنحرق وتوجعين بعد شوي

بس اتوقع انتي قرب عندك الدوره علشان كذى كل اشوي تاكلين

طموح }~
12-04-2010, 10:34 PM
أم التونيز

عظم الله اجركم وغفر لميتكم ونقى خطاياه كما ينقى الثوب الابيض من الدنس




يسعدلي مسآئكم pb094

أول شيء من القلب الف مبرووووووووك للي فآزوآ بالمسآبقه عآمه وخآصه لطموحpb189 تستآهلون سويتوآ إنجآز ربي يحفظكم pb189bp039

وشكر خآص لطيفي ربي يسعدك شهآدتي فيك مجروحه بجد bp039pb189pb189
:)

الله يبارك بأيامك يارب
ويفرح خاطرك بكل خير
وعقبآل ماتنورينا بالوزن اللي تمنيته بصحتك وعافيتك يارب bp039

مرحبا bp039bp039
الاحد
الفطور
ملعقتين حمص وملعقتين جبن ابيض مع سلطه 2 رغيف صحي وكوب شاهي بالحليب بسكر تروبيكانا = 6 نقآط
الغدا ملقعه غرف وحده من سلطةعباره عن ( خضار ودجاج و مكرونه مخلوطه مع صوص) وكاس اناناس بدون سكر = 3 نقآط
سناك حبيتين بسكويت ماري وجالكسي فلوت اصباع ونص كاس اناناس بدون سكر = 4 نقآط
العشا دجاج مشوي مع خس وفلفل ونص رغيف صحي وكاس لبن رايب كامل الدسم = ماحددتي كمية الدجآج
بعد العشا كوب شاهي بسكر تروبيكانا = صفر

ان شاء الله ماخبصت وزودت عن ال18 نقطهpb094


اذا كمية الدجاج قليله مثلا صدر بدون جلد وعظم بتكونين 18 نقطه بالتمآم

*غنـوجه*
12-04-2010, 10:34 PM
مساء الجمال والرشاقه


10/نص ملعقة اكل بنت بتر+كوب نسكافيه مع شوية حليب لو فات

1ونص/ربع مفروم دجاج محموس مع شوية فطر وبصل +صحين سلطه(ملفوف وخيار)

6 وربع/ كوب نسكافيه 2 في 1

9وربع/بيضتين بدون زيت مع شوية بصل اخضر +3 شرايح خس مره مره صغار+شاي بالنعناع محلى بتروبيكانا


شربت للحين لتر ونص مويه

الاوربتراك 15 د >ويدي تمصعت وتألمني الم مو طبيعي

بوش اب 40 مره

ومشيت 40 د وكم مره ركبت درج:D

سؤال .. بليز علموني

نسكافيه 2 في 1 يسمن ولا يثبت الوزن ؟؟؟؟ عادي اشربه كل يوم:confused:

lil_SILENT_lil
12-04-2010, 10:34 PM
مــرحبــا

انا كنت من متابعينـكم من خلف الشاشـة:D

وكنت اخذ من نصايحكم و روتيناتكم :D

بس حدث مالم يكن بالحسبان وجبت العيد بالاسبوع الي راح pb027+:sm1:


قلت بنفسي : ااستهدي بالله وخشي معهم pb071 لاتجيبين العيد مره ثانيه pb034

ومنها اكون مراقبه واحس اني لازم اسوية بدون خربطـة :D


المهم رجيمي بتبعه فررري وتقدرون تقولون سعرات < بما ان كل شي يطيح بيدي اقلبه واشوف سعراته pb027

لاني ماحب امشي على شي معييين اجيب العيييد مررررره :sm18:

((لقيتني محتاجة بالموقع حق حساب السعرات : 1400 وشي فراح اخذ لي كل يوم 800 وتحت سعره حرارية ,,))

,,,,,

وزني 59
طولي 158


اليوم الاول

صايمه وافطرت ع المغرب < اها كووويس pb027

اخذتلي :
2 توست بر نخالة + شريحة جبـن فري فآآت + عصير اورنج الربيع بدون شوقر تقريبا ابو 300 ملل

والحين اشرب شاي اخــضر حطيت معه رجل الاسد < قريت انه مفيد جدن جدا في عملية الهضم والنحف وكذا pb036

والمشي ساعـه
وعلى الاوربت قعدت نص ساعه


وبــس :D

TIYFE
12-04-2010, 10:35 PM
الفطور
4 حبات فلال + بقدونس +دايت سفن
الغداء
دجاج بالفرن +مع خضار منشفه مكونه من كوسا وقرع
العشاء
حبه جبن كيري

والمشي 45 دقيقه
وهذاي يومي


القرع ممنوع .. إلا لو قطعه اقل من 4 اصابع..

وصلحي توقيعك لان البلاك ليست هالاسبوع بتغص من الاسماء

هيميكو
12-04-2010, 10:36 PM
طيفي العزيزة

انا قصدي في الاتكوتين كم السعرات الحرارية المسموحة ؟؟ مو بالجرام بالسعرات الحرارية

يعني اذا استهلكت 22 سعرة حرارية على الايس كريم .. كم يبقالي من سعره لاني ابغى اخذ شوكولاته ستيلا

وربي يجزاااك الجنة لولا الله ثم انتي كان ضعت pb094

اوريو باالكراميل
12-04-2010, 10:37 PM
هلا بناااااااااات
عذرا امس انشغلت عنكم ولا دخلت لاني عندي اختبار

المهم

يومي شبه كويس

فطرت سندويشه فلافل وقهوه عربيه
واكلت سناك صبع تويكس
وغذا

رز ابيض مع خضار

والعشاء توست وجبن ونعناع

الريم @@
12-04-2010, 10:42 PM
القرع ممنوع .. إلا لو قطعه اقل من 4 اصابع..

وصلحي توقيعك لان البلاك ليست هالاسبوع بتغص من الاسماء

ان شاء الله
والقرع يمكن 3 حبات اكبر بشوي من ظفر الاصبع
تسلمين على التنبيه

ناي الساهر
12-04-2010, 10:43 PM
:d العله فيك خيتو

بالعكس اتكوتين وجبه وحده تسد نفسك اربع ساعات قدام

كل شي متوفر فيهpb189

اريح من النشويات اللي ساعتين تنحرق وتوجعين بعد شوي

بس اتوقع انتي قرب عندك الدوره علشان كذى كل اشوي تاكلين


ماشاء الله عليتس وانتي الصادزه :D قرب موعدها :mad:

احس اني بزيد هالاسبوع ماراح انقص من كثر ما ابلع


يسلمولي الفهمانين pb094

نصراويه بكيفي
12-04-2010, 10:45 PM
[/COLOR]


[/SIZE]



أممم نصروايه حسب الجدول النقاط المرفق بالصفحه الاولى لقيت ان:
ساندوتش الفلافل = 8 نقآط
والأندومي = 6 نقاط
^
يعني يوميات البنوته وحسابها للنقاط كان تمام bp039
عوافي على مبادرتك واهتمامك ;)


:rolleyes:

طموح ,,

الأندومي

(321/ 50) + ( 13/12)- (4 /5) = 6.62

فعلا كنت غلطانه وحاسبتهـا ع 100 وطلعت الكيس فيه 70 غرام زين قلت نقطه pb095 ..
لاني اعشق الأندومي:sm5: ..

\\

وبالنسبه للفلافل في الجدول فعلا الساندوتش مكتوب 8 ..
بس لو فكرنا فيها ممكن تكون 3 حبات فلافل فيه و مكتوب كل حبتين بـ 5 ..
غير انو الخبز 4 نقاط ..
اعتقد المسأله مسألة مرونه :rolleyes: ..

اسفـه ع الي رديت عليها غلط pb094 ..

جواهر الحياة
12-04-2010, 10:54 PM
اليوم الثالث


الفطور كورن فلكس 3 نقاط ساندوريش تونه 6 نقاط وعصير برتقال 1
الغداء معكرونه بس اكلت ملعقه وحده 1

العشاء كورن فلكس 4 نقاط

مجموع يومي 19 من اصل 23

! أساطير !
12-04-2010, 11:01 PM
بنات الاتكوتين

مو ملاحظين انه يسبب جوع :sm5:

ولا انا بس اللي احس ودي ابلع كل شويه pb027

يا قلبي pb189 شكل البيريود على وصول !!

أنا اليوم احس بجوع غريب pb094

على اني افطرت وتغديت واتعشيت كويس pb036


الآن أخذت سنآك : المقدار المسموح من المكسرات المشكله ( كاجو + فستق + لوز محمص )

واتوقع بعد ساعتين بجوع :( الله يعيني مدري شسوي !!

اكره وقتها تخلي الواحد يكره عمره من الأكل pb131

الثريـــا
12-04-2010, 11:03 PM
يومي الحلوو ..bp039
افطرت الصبح كوب كوفي بالحليب الخالي الدسم
وبعدها بساعتين اكلت ثلاث ملاعق بيض
وغداي كان جبن حلوم مشوي + نص طماطه + خياره + كاسة شاي
اخذت سناك 3 تمرات وقهوه
ومشيت ربع ساعه بس :(
ناويه اتعشى بعد شوي نقانق مقليه وسلطه ...
،
حبيباتي الحين شنو الحلى اللي فيه بينت بتر ابي اسوي لي قطعه صعنونه الحين :)

AbooRaA
12-04-2010, 11:07 PM
مسائكم رضا وسعاده

تراني مبسوطه جدا ما قدرت اقاوم وقست وزني والنتيجه خلتني اتحمس pb030

يومي التاسع,,,

الفطور,,,
بيض بالفرن فيه ( بصل اخضر,,, فلفل اخضر احمر اصفر pb030 ,,, موزريلا,,, فلفل اسود وملح) + شاي منعنع مع محلى تروبيكانا

الغداء,,,
خضار مقلقله مع دجاج ( ما اكل الا دجاج وسمك عجزت اكل لحم :( ) + ملوخيهـ + مويه

العشاء,,,
سلطهـ سيزر + مويه

السناك,,,
ستيلا وكوفي والكثير الكثير من الجرجير

الرياضه,,,
نص ساعه مشي ,,, 20 دقيقه بايسكل ,,, وساعه كلاس حرق دهون :sm5:

احس بـ انتعاش وحيويه بعد العوده للـ Gym احب الرياضه pb189

قررت اني ادخل المرحله الثانيه من اتكنز
يعني بس بزيد الحليب والزبادي والفروله والبلوبيري على النظام
ايش رايك طيفي يصير؟

شكرا لكل اللي ردوا علي

الريـم + الم وحنين pb189

لكم bp039

Dr.future
12-04-2010, 11:13 PM
أم التوينز عظم الله اجرك واسكنها الله فسيح جناته انشالله

---------
يومي الأتكوتيني العاشر
فطرت الساعه 1 الظهر بيضتين مسلوقين + شاي عدني

سناك ملعقتين بينت بتر

العشاء بما ان دوريتوس مسموح عشانه دقيق الذره عاد انا سويت الطبق عل هالأساس
انشالله مايكون ممنوع النشا لأني قلت انه ذره يعني زي بعض
اول شي المكونات

http://www14.0zz0.com/2010/04/12/19/740774416.jpg (http://www.0zz0.com)

نشا بنحتاج تقريبا ملعقه الى ملعقة ونص نذوبهم بنص كاس ماي
كزبرة قليل بس للنكهة + حبة او حبتين ثوم
دجاج انا قطعته مكعبات + زهرة ( قرنبيط)
زبادي دايت علبة الى علبة ونص

اول شي قليت الزهرة بشوية زيت ذرة
سلقت الدجاج وقليته شوي عالسريع لأني سالقته وابيه بس ياخد الطعم

http://www9.0zz0.com/2010/04/12/19/111306303.jpg (http://www.0zz0.com)

بعدين نسوي الصوص

نذوب النشا بلماي وبسرعه نذبل الثوم والكزبرة علنار
نضيف الزبادي والنشا عليهم ونخفقهم بسرعه نرش شوية ملح والفلفل الأسود مره شوي
وعصرة نص ليمونه او حسب انتي شقد تحبي درجة الحموضه
ونجيب شوي من ماي الدجاج اللي سلقناه فيه ونضيفه عليه عشان النكهة
ونحركهم لين تحسيهم شوي صار اثقل مو ثقيل مره مثل البشميل بس شوي

http://www6.0zz0.com/2010/04/12/20/829408083.jpg (http://www.0zz0.com)

بعدين تحطي الدجاج والزهرة على الصوص وتتركيهم معاها شوي يطبخون ربع ساعه تقريبا
مو اكثر المهم ماتغطيها لأن هذا الصوص لو تغطى يخرب

http://www6.0zz0.com/2010/04/12/20/477643587.jpg (http://www.0zz0.com)

وبعدين كلوها لو هي مسموحة وصحتين وياويلي من طيفي لو كانت ماتنفع

http://www6.0zz0.com/thumbs/2010/04/12/20/509570205.jpg (http://www.0zz0.com/realpic.php?s=6&pic=2010/04/12/20/509570205.jpg)

وشربت ببسي دايت

واخيرا بديت امشي مشيت نص ساعه

الثريـــا
12-04-2010, 11:17 PM
د - فيوتشر
طبختك شكلها يم يم يم يم
بس عاد ان شاءالله ماتكون ممنوعه :)
بالعافيه غلااتي ..

الامور طيبه
12-04-2010, 11:17 PM
برنسيسه ليسا >> صديقتي الاتكنزيه خ خ خ

ممكن حبيبتي طريقه سلطة سيزر بلا امر عليك ^_^

جورجينا=)
12-04-2010, 11:21 PM
الحلى هو عباره عن (ستيلا دارك +ملعقه بينت بتر صغيره+ثلاث اضرف سكر سبلندا+ملعقتين حليب بودره لو فات+قشطة خفق تقريبا بياله او اكثر ) في حمام مائي بعدين قوالب وبالفريزر ..كم مسموح لي باليوم..؟ من حبه علما بان القوالب صغار..؟!!

بليز احد يجاوب قبل لايوقع الفاس بالراس:sm1:

! أساطير !
12-04-2010, 11:21 PM
،
حبيباتي الحين شنو الحلى اللي فيه بينت بتر ابي اسوي لي قطعه صعنونه الحين :)

حلى ( 1 )
م بنت بيتر + 2 جبن كيري + ذرة شوكلت مره

---------

حلى ( 2 )

((محبوبة الجماهير ام ناصر خذي طريقتها اذا عجبتك تفك ازمه
( 3 ملاعق نيدو محموسه _ 2 م بينت بتر _ 2-3قطع كيري_ ملعقتين قشطه لايت(مش ضروري) _سكر دايت - رشة كاكاو مر او قرفه اذا بدك)
مع العلم ان هالكميه اخذها بيوم واحد اذا سويتها ,, ادبلي المقادير شوي اذا تبين تسوين كميه
مع مراعاة انك ما تتعدين 3ملاعق نيدو باليوم على كلام الراعي الرسمي للنظام
ممكن تحشينهم بكاجو او ستيلا مقطعتهم صغااار وتكورينها ورشيها بجوز هند او فستق مطحون اذا ودك تزبرقينها وبرديهم وتقهوي بالعافيه))

bp039

هيميكو
12-04-2010, 11:29 PM
يومي الاتكوتيني الرابع عشر ( كملت اسبوعين اخيــراً )

الفطور : وافل الروح + 4 ملاعق لبنة بالزعتر + خياره + نعناع من دون سكر

الغداء: شريحتين برجر دجاج + صحن كبير تبولة (ثلاثة ارباعه بقدونس)

العشاء: صدر دجاج مندي + 6 او 7 خس

سناك : 3 كور ايس كريم لايت igloo (فانيلا،فراولة،كولفي) + ملعقة صغيرة شوكولاته سائلة

شرب ماء 3-4 لتر

هرولة 20 دقيقة

AbooRaA
12-04-2010, 11:37 PM
برنسيسه ليسا >> صديقتي الاتكنزيه خ خ خ

ممكن حبيبتي طريقه سلطة سيزر بلا امر عليك ^_^

هلا هلا بنت قروبي pb189 غالي والطلب رخيص ما طلبتي شئ يا قلبي

طريقه السيزر شوفي حنا نسويها بشكل مختلف علشان تشبع ( نضيف الفلفل الرومي والبندوره )

اول شئ تقطعين دجاج مربعات وتحمسينه على النار مع شوي زيت وتضيفين عليه بهارات وملح حسب الرغبه

تقطعين خس ( يفضل خس امريكي ) وخيار وفلفل رومي ( اخضر ) حبه بندوره ( وافضل بدون حسب الرغبه )

وتضيفين عليه الدجاج وتحطين شوي خل ( حسب الرغبه ) وملح لو يحتاج ومايوزنيز( لايت قودي لانه فيه سكر الفاكهه ) وشوي جبن موزريلا بدون خبز طبعاً

وبـ العافيه على قلبك pb189

الثريـــا
12-04-2010, 11:40 PM
جرجينا
اتوقع مسموح لك 3 قطع ....
،
اساطير
شكراا ياغلاتي ع الحلويات الحلوه
<<<< جاري التطبيق

الم وحنين
12-04-2010, 11:42 PM
يومي الخامس:sm3:

افطرت الساعه 12 / حليب لوفات مع نسكافه وسكر تروبيكانا

تغديت الساعه 4 / حلقات بانذنجان مع زهره مع حلقات نقانق كلهم شوي وحطيت فوقهم حبن لوفات وملعقة قشطه

المغرب شربت نعناع

تعشيت الساعه 10/ همبرقر دجاج ونقانق مشويات وخياره

شربت لتر مويه بزيده ان شاء الله

ومشيت 10 دقايق بس :(:(

شربت اعشاب كمون وزنجبيل بدون شوقر

احس بنوم وانتم تقولون نومكم صار قليل :sm1::sm1:

كيدنا هــد رجال
12-04-2010, 11:48 PM
روقان و آآلروح بآلروح pb189

مشكورين حبياباتي الله يحقق ماتتمنون ان شاءالله فرحتوني بردكم لي والله pb189


اليوم كنت مواصله برضو افطرت كروسان تشيز وكوفي pb094

وطبعاً الجو خيالي اليوم فجلست امشي في الجامعه مدة ساعه pb030 pb189

اكلت الساعه 10 بسكوت لواكر العلبه الصغيره pb094<احبه:sm1:

رجعت البيت شربت مويه بس ونمت صحيت 7 واكلت 4 بيتزا دوائر حجم وسط pb094
و3بيالاات شاي :D
حالي طبعاً:sm1:

والساعه 10 ونص اكلت برتقاله ونص فقط لاغير وبجلس عليهم كذا
وتوني رقصت مدة 10 دقايق :sm5:

وبكرا ببدأ اترك النشويات ان شاءالله :( pb189
يعطيكم العافيه بنات pb189

نـوض
12-04-2010, 11:49 PM
صبآحكم ورد
يومياتي
الفطور
تمره+ملعقه صغيره لبنه+ملعة بنت بتر صغيره+شاهي
الغدآ
3كباب لحم مشوي+زبادي
مافيه عشا لاني تغديت متأخر مرره
مشيت بالسوق
شربت 5 كاسات ماي

اليوم كليت حلاوة باتشي دايت :( عادي أواخترب يومي

بقآيآ حلم
12-04-2010, 11:55 PM
يسعدلي مسآئكم ..

داخله ع السريع ومايمديني احمل الصوره المعذره طيفي pb094

يومي الاتكنز

الطول / 165
الوزن/84

كنت صايمه افطرت فنجالين قهوه وشوكولاته 3 مربعات وتعشيت زبادي ورياضه نص ساعه + رقص

وبس :)

الامور طيبه
12-04-2010, 11:55 PM
برنسيسه ليسا

يالبى قلبك

تشكرات كثيرات واجدات

ان شاء الله أجربها صج شكلها تشبع
لك bp039bp039bp039

آمنيآت !
13-04-2010, 12:00 AM
يومي

فطور: قهوه أمريكيه بدون سكر
الغدااء : سلطة سيزر ، دجاج + خس + خيااار + طماطم مع ملعقة مايونيز
العشا : ستيك لحم أكلت لقمتين :( .. و ندمت أني اكلته لأن احس بمغص ذابحني الحين مدري وش اسوي.. مع كولا دآيت

تصبحون ع خيـرbp039

%غنج%
13-04-2010, 12:19 AM
السلام عليكم
طيفي الله يسمع منك حبيبتي
جورجينا<<يارب اسمك صح علي:)
كم طلع من قالب؟؟ واحس يعني قسمي الكميه على 3 اياااام اوك عشان يمديك تاخذين حصتك من الحليب اليوميه

لانك لو خذتي الحلى كله بيوم لاحضي المكونات قشطه وحليب بودرا و3 اظرف سبليندا<<اذا كلتي الكميه بيوم واحد تكونين استهلكتي حصتك من السبليندا والحليب


يومي
الفطور وانا لابسه عباتي بروح الكليه مربعة كيري:(
بالكليه ومع هالجو الزين كيس فول سوداني ابو نص+نصف كيس البطل بوب كورن
الغدا دجاجه مشويه مع صوص الثوم
السناك ملعقتين طحينيه مع كوب صغير قهوه عربي
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء<<لاتلوموني طابخته
طبخت صينية الملفوف لاهلي<<اللي نزلتها نمله فصفوريه الظاهر
اخذت مثلثين منها
بنات خطيره جربوها واعجبت اهلي بعد
المويه موب مره
المشي مابعد مشيت بس ناويه امشي بعد شوي لله يقدرني<<وقفت ساعتين بالمطبخ..اعرف ترا اطبخ:dبس موب من كثر دخلاتي له..واحب لاسويت شي اتقنه

شكرا اتكوتين خليتني اعتمد على نفسي بالطبخ 20%

sahar ~
13-04-2010, 12:22 AM
يومي العاشر pb189pb189

احتياجي 18

2 توست بر + جبن لو فات + خياره = 3

بسكوت جوز هند = 2

2 توست بر + 2 مرتديلا + خس + ملعقه صغيره مايونيز + شريحة جبنه لو فات = 9

كروسان سفن دايز = 4

المجموع = 18 :)

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه bp039bp039bp039

مسافره بكره وإن شاء الله راجعه الاحد

والله يستر عالدايت pb036
اللهم إني استودعتك جسمي ووزني يامن لا تضيع ودائعه pb034pb034


طيفي إن قدرت أحط وزني يوم الاربعاء والا اعذريني <<< خايفه تصير في البلاك ليست :sm17:

مرتفع ضغطي
13-04-2010, 12:26 AM
http://img96.imageshack.us/img96/9867/wwwwwww.png

الطول : 160
الوزن : 8 / 58

يومي :
الفطور : بيضتين 4 + 2 توست 2 + شاهي زنجبيل 1

الغداء : شرائح خيار + طماطم + بقدونس .

العشاء : بيضة 2 + 4 شرائح توست 4 + سلطة + شاهي زنجبيل بسكر تروبيكا .

13 من أصل 16

مشي ساعة إلا ربع pb036

دلع بسنع
13-04-2010, 12:39 AM
هـــاي ايفري بدي :sm12:

ماقلتو لي الكريم كراميل مسموحه في الاتوكين؟؟

يومي الاتوكيني العاشر..

صحيت العصر كالعاده pb094

شربت مويه وبعد بشوي تقهويت واخذت 5 تمرات pb094

واتعشيت الساعه 11... نـــقت دجاج وجبن قليل الدسم
وشوي من مكدوس الباذنجان
والحين جالسه اشرب مراميه

حاسه اني كثرت من النقت pb094

اليوم حاسه بخمول وكانو اول ايام الدايت pb093

الذهب 24
13-04-2010, 12:41 AM
اليوم صحيت على خبر ما اتمناه احد

توفت جدتي ام ابويا الله يرحمها ويغفرلها ادعولها

ياجديدتي ياحبيبتي اللهم ارزقها فسيج جناتك وهون عليها وحشة القبر وثبتها عند السوال

الليلة الدفن وبكرة العزاء بالطايف اليوم حكمل معاكم

وسامحوني على الثلاث الايام الجاية

وان ربي احينا رجعت وكملت معكم

واحاول على قد مااقدر التزم واصلا من لية نفس ياكل؟؟؟

يومياتي

الفطور 3 حبات كيري وزيتون 3 حبات وكاستين شاي بسكر تروبيكانا

الغداء سمك فيلية بالفرن مع فمتو لايت وخس

السناك قشر قهوة وستلا

العشاء الله وعلم اي شي من المسموحات

وسامحوني وحللوني وادعو لجديدتي

قايمة اجهز اموري للعزاء وطلعتي للطايف بكرة

استودعكم الله التي لا تضيع ودائعة

الله يغفر له ويرحمها

غلآ آبوها
13-04-2010, 12:41 AM
http://www.s4up.net/index.php?action=getfile&id=10623

مساء زخات المطر

اليوم الاثنين

كنت صائمة اسأل الله القبول والرضوان
افطرت :
حبة تمرة + موية
بعدين اكلت ملعقتين سلاتونة + حلقات خيار بالجبن + بيض بالملفوف سويته بيتزا البيض واكلت منه مثلثتين وسط
شربت معهم سفن دايت
وبعدها رحت موعدي بالمستشفى وجيت ماشتهي الاكل اخذت فنجال قهوة عربي + مربع واحد فقط ستيلا الاسود
العشاء :نصف الفنجال مكسرات ( كاجو ) اخذته عشان اكل علاجي وبنام ان شاء الله

اللهم ارحمنا وارضى عنا وارزقنا مانتمنى يا رحمن يارحيم

طيفي
سويت دايت كثير ونزلت وزني كم مرة لين وصلت ارقام مرضية جدا
لكني ولأول مره احب نفسي بهالشكل .. احس اني اتعامل مع نفسي بشيء من الرضا والتسامح والحب
الله لايحرمك الاجر ويحقق لك كل ماتتمنين .. الله يجزا بنات القروب كل خير ويرضى عليهن حيل متعاونات الله لايحرمهن الاجر .. امين

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

شموخ عزي 88
13-04-2010, 12:43 AM
يومياتي
الفطور سطر شوكلا ستيلا ونسكافيه
الغداء تونه وسلطه
العشاء صدر دجاج مقلي بس

مشكورين..!
13-04-2010, 12:45 AM
..........،

- صَبَاحْ ألطفْ مِن بَحرٍ جدة
..... صبَآحْ أجمَل مِن سوآحِلهآ آ آ ( W ) ،
السَلامُ عليَكُمْ bp039
شنُوٍنكم يَ الغآليَآتْ مع هآلجُو الخنفشششآريّ الدميَلْ :sm5: pb189
يُوٍميّ إبَتدأ مِن السَآعة 3 الفجرٍ .. ، :rolleyes:
آخذت = نِص كُوب كوفي بـ حليب لآيَت + نص م بينت بَتر + م قِشطة لآيت + تمرتيَنْ pb030
السَآعة 5:30 = كُورتيَنْ آيسكريَمْ فآنيَلآآآ + مِلعقة هيَرششيّ :sm3:

بـٍ المدرسَة
نِص لترٍ مُويَه + 7 حبَآت كآجُوْ [ بيآله الكآجُو كم فِيَهآ مِن كآربْ ] !! :(
الثلآثْ حٍصص الأخيرة كآن يُوم مفتوٍحْ pb036 ، كِنآ نمشي طوآل هآلفتره ، :sm5:

الغدآءءْ = كآس مويه + تمرة pb036
بَعدهآ نِمتْ

صَحيَت 10 كِذآ آخذت كآسيَن مويَه وع 10:30 = نِص كُوب كوفيّ بـ حليب لآيت + نٍص م بيَنت بتر + م قِشطة

السَآعة 12 العشآءءْ = سَلطة ( بَصَل أخضرٍ + خيَآرة + فِلفل رُوميّ صغير + خس آمريكي ) مَع صُوص ( ملعقة مآيونيز + م طحينه + ملعقتيَن زبآديّ ) + بُرقر مشويّ
نِص ليمُونه و 4 ملآعق زيت زيتون ع السلطة والبُرقرٍ

بآخِذ نعنآع وشآهيّ آخضرررٍ ..، بكمل اللتريَن مُويَه
مشي = مآفيّ pb093 ،

أم التونيز / ..
عظمْ الله أجرٍكْ يَ الغاليَه ، والله يغفر لهآ ويرحمهآ ويجعلُه آخِر الأحزٍآن ياربْ pb189

الذهب 24
13-04-2010, 12:49 AM
يومي 4اكتوتين
الفطور 6تمرات وقهوه عربيه...غلطت بتمر بس كنت صايمه ونسيت اسموحه طيفي

العشاء..6ورق عنب محشى لحم..وصينه حضار...وسطرين ستيلا..
ومشي نص ساعه
وش رايك طيف بيومياتي ان شاء الله ماشيه صح

استناك
13-04-2010, 12:56 AM
طموح ,,
أممم نصروايه حسب الجدول النقاط المرفق بالصفحه الاولى لقيت ان:
ساندوتش الفلافل = 8 نقآط
والأندومي = 6 نقاط
^
يعني يوميات البنوته وحسابها للنقاط كان تمام
عوافي على مبادرتك واهتمامك



الأندومي

(321/ 50) + ( 13/12)- (4 /5) = 6.62

فعلا كنت غلطانه وحاسبتهـا ع 100 وطلعت الكيس فيه 70 غرام زين قلت نقطه pb095 ..
لاني اعشق الأندومي:sm5: ..

\\

وبالنسبه للفلافل في الجدول فعلا الساندوتش مكتوب 8 ..
بس لو فكرنا فيها ممكن تكون 3 حبات فلافل فيه و مكتوب كل حبتين بـ 5 ..
غير انو الخبز 4 نقاط ..
اعتقد المسأله مسألة مرونه :rolleyes: ..

اسفـه ع الي رديت عليها غلط pb094 ..


اهلااا طموح ونصراويه..
أنا كنت احسب الفلافل 10 بس بالملف الجديد حاطته طيفي 8 واستانست..<< ناويه اتركه خلاص مره كثرت منه ذا الاسبوعينpb093..
ونفس الشيء الاندومي اول كنت احسبها7..بس بالملف مكتوب6..
كنت بقولك بذاك الوقت بس كنت بالجامعه ولااقدر افتح بيوزي ودورت اليوم الرد حقك وضاعت الصفحات ومالقيته..
بس زين لقيتك مره ثانيه:D..
:eek:وش دعوى تتاسفين..بالعكس استانست على اهتمامكpb189..


طيفي اعذريني امس ماكتبت يومي كان عندي اختبار صعب..
يومي الاحد~
الفطور كروسان وعصير منقاء=7..
الغداء أندومي =6..
العشاء كوب مكرونه=4..
المجموع=17..
ماسويت رياضه..

اليـوم~
الفطور كروسان واكثر من الربع سفن عادي=6..
الغداء كوب رز وقطعه مع فخذ دجاج=8..
ولاني ماتعودت اتغداء قبل مانام من قمت للحين وانا معدتي تقلب ولاقدرت اكل شيء..
المجوع=14..
الرياضه 20 دقيقه بالدراجه..ومشت بالسوق يمكن ساعه..وبس..


طــــيفي~
شريت الميزان اللي قلتي عليه من امجوي الزجاج..<< عشان ماانحط بالبلاك لست:(..
وقررت ان شاء الله يوم الاربعاء ببدأ بالاتوكتين معاكم الله لايعوق بشر وإذا جازلي خليته نظامي لحد ماأوصل الوزن المطلوب ان شاء الله..

ام التوينز~
عظم الله اجرك..والله يدخلها فسيح جناته والمسلمين أجمعين..

خوخه هدو
13-04-2010, 12:58 AM
الايسكريم بااااابو مثلج بالتوت كم فيه من سعره حراريه لاني اعمل دايت بس ما استغني عنه:sm3:ياليت تفيدوني بسرررعه تراني اكله الحين ههههpb030:sm5:

غلآ آبوها
13-04-2010, 01:03 AM
ام التوينز
:( عظم الله اجرك وغفر لفقيدتكم .. اللهم أنس وحشتها وارحمها

memo0o0o
13-04-2010, 01:08 AM
مراحب

الفطور / مويه + شيبس دوريتوس
السناك / كوفي + ستيلا
الغداء ماتغديت
العشاء / 2 صدر دجاج مشوي + خس + ربع جبن شيدر

مشيت 45 دقيقه
شربت 2 لتر ماء

سي يو

بسكوت مكسر
13-04-2010, 01:10 AM
يومي
الفطور
3 توست بر=3
2جبن شرايح قليل الدسم=4
شريحة طماط=0
كوب لبن قلي الدسم=2
الغدا
شوربة جريش باديه صغيره فيها ملعقة زيت وحبة ماجي بس ماعرف كم نقطه؟
من نفسي قلت=4
قطعتين بيتزا متوسطة الحجم=4
نص ساندوش منقيش جبن=2
سناك
عصير برتقال=2
شيبس كراكراك بالكتشب خذت قشه بيدي مره وحده=2
العشا
قطعة ونص فليه سمك اصابع=3
سناك ايس كريم فانيلا ابو اله=2

نصراويه بكيفي
13-04-2010, 01:56 AM
يومي العاشر pb189pb189

احتياجي 18

2 توست بر + جبن لو فات + خياره = 3

بسكوت جوز هند = 2

2 توست بر + 2 مرتديلا + خس + ملعقه صغيره مايونيز + شريحة جبنه لو فات = 9

كروسان سفن دايز = 4


:sm17:

بسألكـ شلون عرفتي انو كروسان سفن دايز 4 ..
احبـه وخصوصا الشوكليت يمممي pb189 ..
ولا مكتوب عدد السعرات فيـه pb093 ..

\\

اهلااا طموح ونصراويه..
أنا كنت احسب الفلافل 10 بس بالملف الجديد حاطته طيفي 8 واستانست..<< ناويه اتركه خلاص مره كثرت منه ذا الاسبوعينpb093..
ونفس الشيء الاندومي اول كنت احسبها7..بس بالملف مكتوب6..
كنت بقولك بذاك الوقت بس كنت بالجامعه ولااقدر افتح بيوزي ودورت اليوم الرد حقك وضاعت الصفحات ومالقيته..
بس زين لقيتك مره ثانيه:D..
:eek:وش دعوى تتاسفين..بالعكس استانست على اهتمامكpb189..


طيفي اعذريني امس ماكتبت يومي كان عندي اختبار صعب..
يومي الاحد~
الفطور كروسان وعصير منقاء=7..
الغداء أندومي =6..
العشاء كوب مكرونه=4..
المجموع=17..
ماسويت رياضه..

اليـوم~
الفطور كروسان واكثر من الربع سفن عادي=6..
الغداء كوب رز وقطعه مع فخذ دجاج=8..
ولاني ماتعودت اتغداء قبل مانام من قمت للحين وانا معدتي تقلب ولاقدرت اكل شيء..
المجوع=14..
الرياضه 20 دقيقه بالدراجه..ومشت بالسوق يمكن ساعه..وبس..


طــــيفي~
شريت الميزان اللي قلتي عليه من امجوي الزجاج..<< عشان ماانحط بالبلاك لست:(..
وقررت ان شاء الله يوم الاربعاء ببدأ بالاتوكتين معاكم الله لايعوق بشر وإذا جازلي خليته نظامي لحد ماأوصل الوزن المطلوب ان شاء الله..





ماينفع لكـ ترا اكتوتين او مدري وش اسمه صعب pb027 ..
لان لو تلاحظين يومك كللللللللللله نشويات انك تقطعينها فجأه اعتقد صعب ..
جربي خففي منها اسبوع وبعدين دخلي ع اكتوتين ( اذا كان الاسم خطأ لاحد يعلق :sm5: ) ..

واهم شي مسامحتني ع النقاط الغلط ..
بس ترا الاندومي للدقه حسبوها 6 ونص وبعد اكثر من النص بشوي :rolleyes: ..

...La verita...
13-04-2010, 02:10 AM
السلام عليكم
أم التوينز الله يرحمها ويغفر لها
http://http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-5e62c31745.gif
وزني 93 والطول 167
اليوم الأتكوتيني العاشر
الفطور فول ثلاث ملاعق +نصف باذنجانه صغيره مقدوس (محشيه ملعقة صغيرة فلفل رومي- حبة عين الجمل= ملعقة زيت زيتون)<<< كله ضمن المسموح صح
الغدا بيضة + قهوه تركية +نصف ملعقة بينت بتر
كوب كابتشينو
العشا ايدام كوسة بلحمة+سلطة خس وجرجير
المويه 3 ليتر
الرياضة المشي نصف ساعة - التايبو- الدرج عشر دقايق

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 02:10 AM
بنات يا حلوات السميد وجوز الهند مسموح في اتكوتين ؟؟

^
^
^
^

<<< تحب جوز الهند (:

تعشيت بيض مع جبن شرايح مع شوي حليب

السناك م ك طحينيه (:

سويت حلا من شوي بصوره ان شاء الله بكره والطريقه ويشبه حلى وحده من البنات هنا (:

تصبحون على خير ونوم العوافي للجميع
(:

وخلص الحمدلله يومي الثالث ..

مقلعهـ
13-04-2010, 02:18 AM
http://up2.pc4up.com/2009/1/p1311078.gif (http://www.pc4up.com/)
عن ابي هريره-رضي الله عنه-قال:قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم ( ( كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيييبتان الى الرحمن:سبحان الله وبحمده,سبحان الله العظيم ) )


آم التونيزْ :( . .
الله يرحمهَآ ياربَ . . وَ يصبركمَ . . وَ يجعل قبرهآ روضه من ريآضَ الجنْه pb189 . .


كيفكَ بنآتَ pb189 . .
آخبار الرجيمَ معآكمْ pb058 . .


يَوميْ الـ 9 pb189 . .

صحيتْ زي كل مره ع 3 العصـر . .
آكلتَ شآبوره الرشآقه . . و دهنتها بجبنه . .
آكلت اربع قطع ولا ادري كم فيهم من سعره . . وزن الكيس الواحد اللي فيه 3 حبات 42 . .
الشاطره اللي تحسبلي لانه مو مكتوب عليه لا سعره ولا شي :D . .
وَ شربت معها شاهي بسكر فواكه . .

بعدهآ مشيت سآعه الا ربع pb189 . .
بعد المغرب قعدت اتقهوى لين ما قلت امين . . مع 5 تمرآتَ + تهورت و اكلت حبتين بسكوت لايت ما كان ودي فيهم بس قعدتي مع القهوه خلتني ما اقاومهم pb030:( . .

بعدها ع ساعه 11 ونص . .
اكلت برجر دجاج ع صاج + طماطم + شريحتين توست برآ + كآس لبن خالي الدسم + سلطه خياره و طماطم و بقدونس :( . .
بعدها بساعه ونص بديت اتردد ع درجنا طالعه نازله لمده 7 دقايق هيك . .
يقولون يحرق 100 سعره ع خمس دقايق قريتها من هون هالمعلومه ولا ادري pb036 . .

احسني اليوم خربتها :( . . بلاه هذا اول يوم اجازه لي الله يستر ما اخربها :( . .
كل الايام اللي طافو ما جيت صوب 800 . . بس هاليوم وصلت للـ 860 :( . .
ابصلحلي ناويه شاي اخضر بزنجبيل :( . . عساه يخفف pb189 . .
باقي يومين ع الميزان . . يارب يارب اكون نازله كيلوين pb189 . .
مشتهيه اشوفني بالخمسين pb058 . .


فقره اسئلتي اللي بيدتو اطنشونها وانا مصممه انزلها مع كل رد pb095pb189pb027 . .
اول شغله . . المشي له وقت معين . . يعني عادي امشي بعد نص ساعه من اكلي و خاصه لو كان اكلي ما يسوى pb036 . .

الشغله الثانيه . . وشسمه وشسمه . . ايه ما عطيتوني تشوكلت سعراته خفيفه :D . .
اللي عندها تخبرني مبطيه عن تشوكلت :( . .

الشغله الثالثه والاهم . . الفري لازم اصلحه ولا مو لازم pb036 . .
طيفي ولا اللي لهم خبره . . انا هذا اليوم التاسع لي و ما ادري متى اصلحه و كيف بـ تكون سعراتي يومها فيه . .

خلاص خلاص ادري تقرون تقولون يا كثر هرجها مير خلصت انبسطو pb024pb027 . .
وديْ للجميَع . .
+ pb189 . . .

αrωα
13-04-2010, 03:00 AM
أم التوينز
عظم الله أجركم
ورحمها وأحسن نزلها

هـــاي ايفري بدي :sm12:

ماقلتو لي الكريم كراميل مسموحه في الاتوكين؟؟

شربت مويه وبعد بشوي تقهويت واخذت 5 تمرات pb094

واتعشيت الساعه 11... نـــقت دجاج وجبن قليل الدسم
وشوي من مكدوس الباذنجان
والحين جالسه اشرب مراميه [/COLOR]

حاسه اني كثرت من النقت pb094

اليوم حاسه بخمول وكانو اول ايام الدايت pb093

الكريم كراميل لا :sm4:
ومكثرة تمر يا قلبي
3حبات فقط



مراحب

الفطور / مويه + شيبس دوريتوس
السناك / كوفي + ستيلا
الغداء ماتغديت
العشاء / 2 صدر دجاج مشوي + خس + ربع جبن شيدر

مشيت 45 دقيقه
شربت 2 لتر ماء

سي يو

شككتيني بعمري :eek:
الشيبس نشوياااااااات بالتالي ممنوع في اتكوتين


بنات يا حلوات السميد وجوز الهند مسموح في اتكوتين ؟؟

^
^
^
^

<<< تحب جوز الهند (:

تعشيت بيض مع جبن شرايح مع شوي حليب

السناك م ك طحينيه (:

سويت حلا من شوي بصوره ان شاء الله بكره والطريقه ويشبه حلى وحده من البنات هنا (:

تصبحون على خير ونوم العوافي للجميع
(:

وخلص الحمدلله يومي الثالث ..

ملعقة باليوم



http://up2.pc4up.com/2009/1/p1311078.gif (http://www.pc4up.com/)
عن ابي هريره-رضي الله عنه-قال:قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم ( ( كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيييبتان الى الرحمن:سبحان الله وبحمده,سبحان الله العظيم ) )


آم التونيزْ :( . .
الله يرحمهَآ ياربَ . . وَ يصبركمَ . . وَ يجعل قبرهآ روضه من ريآضَ الجنْه pb189 . .


كيفكَ بنآتَ pb189 . .
آخبار الرجيمَ معآكمْ pb058 . .


يَوميْ الـ 9 pb189 . .

:
:

فقره اسئلتي اللي بيدتو اطنشونها وانا مصممه انزلها مع كل رد pb095pb189pb027 . .
اول شغله . . المشي له وقت معين . . يعني عادي امشي بعد نص ساعه من اكلي و خاصه لو كان اكلي ما يسوى pb036 . .

الشغله الثانيه . . وشسمه وشسمه . . ايه ما عطيتوني تشوكلت سعراته خفيفه :D . .
اللي عندها تخبرني مبطيه عن تشوكلت :( . .

الشغله الثالثه والاهم . . الفري لازم اصلحه ولا مو لازم pb036 . .
طيفي ولا اللي لهم خبره . . انا هذا اليوم التاسع لي و ما ادري متى اصلحه و كيف بـ تكون سعراتي يومها فيه . .

خلاص خلاص ادري تقرون تقولون يا كثر هرجها مير خلصت انبسطو pb024pb027 . .
وديْ للجميَع . .
+ pb189 . . .





بخصوص المشي بعد الأكل يقال أنه يسمن
pb095
يعني كنك يا بو زيد ما غزيت والعهدة على الراوي pb024

بخصوص اليوم الفري له فوائد
أول شي عشان ما تنفجرين من الكبت
ريحي نفسك والأمور سهالة ويوم ما راح يضرك

ثانيا
مفيد في كسر روتين الجسم وخداعه عشان ما يثبت الوزن

ثالثا من تجربتي
pb027
الأسبوع اللي يكون في فري
يزيد معدل النزول
;)

شموخي غير
13-04-2010, 03:28 AM
السلام عليكم

صباح الخير

عظم الله اجرك " أم التوينز " الله يرحمها ويغمد روحها الجنه ..

.....
يوم الاحد

الفطور 4 كور من كرات النيدو مع كوب قهوه قشر

الغدا الساعه 3 العصر كان نص صدر دجاج مشوي + نص علبة صغيره جبنة شيدر لايت + خس وخيار + نص علبة سفن لايت

العشا الساعه 12 كان فلافل + بادنجان مقلي +نص علبة سفن

شربت لترين موية ومشيت ساعه وربع

...............

اليوم الاثنين

الفطور كان الساعه بعد الفجر 4 كور من كرات النيدو وكوب قهوه بدون كافيين

وعلى الساعه 12 الظهر اكلت بياض بيضتين مسلوقه

وعلى العشا الساعه 7 اكلت صحن صغيييييير لحم مفروم مع خس وخيار

وعلى الساعه 1 الليل اكلت قطعتين مسحب البيك من غير القشر وعلبة كريم كراميل لايت

شربت لترين مويه ومشيت ساعه
والحين كوب قهوه قشر
وبس

...............

حابه اسأل كم مسموح لي اكل كريم كراميل بالاسبوع؟؟ :confused:

الَ حنينْ
13-04-2010, 04:11 AM
صبآحكم صحه ~

الوآحد اللي يسافر وهو مو مضبط وضع الشبكه اكبر غلطآن :|
سوري يومين ماسجلت يومياتي بسبب السفر

امس
الفطور :

بيضه مسلوقه

الغدآ :

ربع دجآجه مشوي + سلطه

العشآ :

بيضتين مقلي + جبن شريحتين

سنآك قهوه + 3 حبآت تمر

الرياضه بالنآدي سآعه كآمله ~

::

اليوم صرآحه كآن فري بالنسبه لي
كنت قبل رجيم الاتكوتين مسويه رجيم لمده اسبوعين برضو وماحطيت يوم فري بس هالمره سويت لأن كنت بعزومه :/

وصرآحه خربت ابو الرجيم بهاليوم الفري :(
اكلت رز + تشيز كيك فرآوله < هذا اللي عكست العآده فيه :(
شربت 2 كآس شاي اخضر ومشيت سآعه الا ربع ~

بكره نعود للأتكوتين من جديد بعد يوم الفري :$

روقـان
13-04-2010, 06:35 AM
روقاآآن

الله لا يخسرنا يعني روحتي امس فشوش
>يحلفون من بديت بالتكوتين وكل يوم اروح السوبر ماركت اشوف هالستيلا بس شكلي بتركها اندبلت تسبدي


عرفت من الأشياء اللي قشيتيها انك رايحه بن داوود اسمع به
في الغربيه عاد مدري وينك انتي ,,شوفي بنده والسيفوي ( التميمي) عمري ما رحت لهم الا القاه
لو عندكم بنده تلقينه فيها ويفضل البندات الكبيره pb027 اللي فيها قسم الدايت
وممكن بعض الصيدليات + دايت سنتر وشوفي صورته نزلت هنا كم مره

والآيسكريم يختي انتي غلطانه الله يهديك طاقتها مشوار للفريزر حقهم:D
ولا قلبتي العلبه يمين يسار pb058
دايم المنتجات اللي بدون سكر يكتبون عليها بالخط العريض انها بدون سكر
واذا شكيتي اقري المكونات لو فيها سكر اتركيها ,, الا وش سويتي بالله بالآيسكريم pb034


المشي له وقت معين . . يعني عادي امشي بعد نص ساعه من اكلي و خاصه لو كان اكلي ما يسوى . .
الشغله الثانيه . . وشسمه وشسمه . . ايه ما عطيتوني تشوكلت سعراته خفيفه . .
اللي عندها تخبرني مبطيه عن تشوكلت . .


لا اجلي المشي ساعتين بعد الأكل أفضل للهضم أمر الله من سعه اليوم 24 ساعه
والشوكولاته فيه بساكيت واشياء جميله باقسام الدايت سعراتها كويسه
أو اشتري الآيسكريم حقنا pb095 فري شوقر وسعراته قليله غيري جو فيه مرتين بالاسبوع مثلا
جيبيه واحسب لك سعراتهpb027
أو جيبي الستيلا فيها دهون صح بس بدون سكر واحسبيها من سعراتك كنت اكلها قبل اتكوتين عادي
<< مشروع تخريب
واذا تبين ممكن تاخذين الكتكات برضه الصغير ابو اصبعين كتغيير مثلا
في بداية اليوم مع كوفي هو اخف الشوكولاتات على الساحه سعراته 160
^
^
كل هذي تكون بحدود يعني مرتين - 3 بالاسبوع ومن ضمن سعراتك ما تضر ابد

والفري دي اعتقد يكون بحدود 2200-2500 كالوري هيك شي

فاقدتهم
13-04-2010, 06:49 AM
صبحكم الله بالإيمان وطاعة الرحمن pb189

ام التوينز عظم الله اجركم والله يرحمها ويغفرلها ويسكنها فسيح جناته ..


يومي الاثنين
فطور : سمك فيليه مع تورتيلا اسمر وشريحتين جبن خالي الدسم + 5 ملاعق سلطه + عصير خوخ
غدا : فطيرة لوزين بالجبن والزعتر + نص علبه كوكاكولا زيرو + 5 حبات من فشفاش فانتزي + زبادي المراعي بالفراوله
عشا : كورن فليكس دايت + حليب لوفات بسكر بني
علكة نوفا بالفرواله خاليه من السكر

مويا 8 اكواب - مشي ساعه

هذي صورة الفشفاش فيه 120 كالوري بس :) لا ولزيييييز :sm5: < ماتخرب احد :D

http://img515.imageshack.us/img515/4978/201004130433.jpg


قبل ما انام بمشي نص ساعه بالاضافه لتمارين جورج كروز ;)


سي يو bp039




http://img243.imageshack.us/img243/2003/a7lasma12dea96a37000.gif

FNOoOo
13-04-2010, 07:17 AM
صباح الخير
يومياتي للامس 14 يوم اتكوتيني
الطول 169 الوزن 95,2
كنت امس مررره تعبانه مره ومن رجعت من الجامعه نايمه
فطوري مربعين ستيلا وكوب كابتشينو صغير بدون وكافيين وبدون سكر
بعده شوي بوب كورن

الساعه 3 نص صدر دجاجه مشويه مع 4 ملاعق باميه ووسفن دايت
بعدها نوووووم الى الساعه 1 الليل علبة زبادي خالي من الدسم
المويه لترين ويالله كملتها رياضه مافيه مرره تعبانه البيريود متاخره من اسبوع توها تجي


طيفي يوم الفري تبعي قرب مسموح لي اكل اي شي ؟؟ ولا فيه له ظوابط
لاني مشتهيه شبس محلمه فيه قبل كم يوم ههههههه

TIYFE
13-04-2010, 09:17 AM
صباحكم رحمه

^^ هالاسبوع اتوقع نزولكم مو مره زي اول اسبوع

اتكوتين جا وقت تتعلمون فيه الحسابات .. وبما انه الكل فيه صاير يفكر بالاكل وغصب يبي يسوي حلا واكل

بخلي الكارب لكم 50 جم مو اكثر..شغل اللخبطه ماحبيته ابد

الاسبوع الجاي ان شاء الله الكل في اتكوتين ملزم بحساب الكارب حقه .. زي ماغيركم يحسبون انتم صار لازم تحسبون


مانبي ننحف ونسوي دايت ع البركه لازم نتعلم كيفة عمل هذا الدايت ع اجسامنا وكم كمية الكارب اللي نضمن فيها ثبات اوزاننا والكميه اللي تنزل اوزاننا ..


طيفي العزيزة

انا قصدي في الاتكوتين كم السعرات الحرارية المسموحة ؟؟ مو بالجرام بالسعرات الحرارية

يعني اذا استهلكت 22 سعرة حرارية على الايس كريم .. كم يبقالي من سعره لاني ابغى اخذ شوكولاته ستيلا

وربي يجزاااك الجنة لولا الله ثم انتي كان ضعت pb094

سعراتك المفروض ماتنزل عن 1500 كالوري باليوم

هالدايت ماله علاقه بالسعرات على كل حال

اهتمي بالكاربوهيدرات فقط

مسائكم رضا وسعاده


قررت اني ادخل المرحله الثانيه من اتكنز
يعني بس بزيد الحليب والزبادي والفروله والبلوبيري على النظام
ايش رايك طيفي يصير؟


لكم bp039

اوك -- لكن خلي الفواكه كمان اسبوع ودخليها


وبعدين كلوها لو هي مسموحة وصحتين وياويلي من طيفي لو كانت ماتنفع

http://www6.0zz0.com/thumbs/2010/04/12/20/509570205.jpg (http://www.0zz0.com/realpic.php?s=6&pic=2010/04/12/20/509570205.jpg)

وشربت ببسي دايت

واخيرا بديت امشي مشيت نص ساعه

دوريتوس والذره والنشا مو اكثر من مره بالاسبوع

صبآحكم ورد


اليوم كليت حلاوة باتشي دايت :( عادي أواخترب يومي

لو فري شوقر مسموحه



http://img96.imageshack.us/img96/9867/wwwwwww.png


الطول : 160
الوزن : 8 / 58

يومي :
الفطور : بيضتين 4 + 2 توست 2 + شاهي زنجبيل 1

الغداء : شرائح خيار + طماطم + بقدونس .

العشاء : بيضة 2 + 4 شرائح توست 4 + سلطة + شاهي زنجبيل بسكر تروبيكا .

13 من أصل 16

مشي ساعة إلا ربع pb036



نقاطك اقل من اللازم .. احتمال مابنزل وزنك بالشكل المطلوب

هـــاي ايفري بدي :sm12:

ماقلتو لي الكريم كراميل مسموحه في الاتوكين؟؟

pb094

اليوم حاسه بخمول وكانو اول ايام الدايت pb093

الكريم كراميل حق الفرن بسكر حميه مسموح

والكريم كراميل اللي من برا اللي فري شوقر مسموح

خمولك طبيعي لانك مكثره كارب

الناجيت لو اخذتي 10 قطع = 40 جم كارب + التمر 35 = 75 جم كارب

يعني زايد الكارب وهو سبب الخموووووول


طيفي
سويت دايت كثير ونزلت وزني كم مرة لين وصلت ارقام مرضية جدا
لكني ولأول مره احب نفسي بهالشكل .. احس اني اتعامل مع نفسي بشيء من الرضا والتسامح والحب
الله لايحرمك الاجر ويحقق لك كل ماتتمنين .. الله يجزا بنات القروب كل خير ويرضى عليهن حيل متعاونات الله لايحرمهن الاجر .. امين

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

هنا هدفنا

الدايت كلن يعرف يسويه

لكن الحب ماحد يقدر يمارسه ويطبقه بسهوله

هنا نتعلم نحب انفسنا ونرضيها لانها اكيد بترضينا

وكل مااخرتنا كل ماكانت مخلصه في إرضاءنا

يومي 4اكتوتين
الفطور 6تمرات وقهوه عربيه...غلطت بتمر بس كنت صايمه ونسيت اسموحه طيفي

العشاء..6ورق عنب محشى لحم..وصينه حضار...وسطرين ستيلا..
ومشي نص ساعه
وش رايك طيف بيومياتي ان شاء الله ماشيه صح

36 جم كارب من التمر + 10 من الخضار + 3 من الستيلا = 50 جم كارب

:rolleyes: يومك 7 من 10

مراحب

الفطور / مويه + شيبس دوريتوس:eek::eek:
السناك / كوفي + ستيلا
الغداء ماتغديت
العشاء / 2 صدر دجاج مشوي + خس + ربع جبن شيدر

مشيت 45 دقيقه
شربت 2 لتر ماء

سي يو


وتعالي بكرا زعلانه قولي وزني مانزل


يومي





قطعتين بيتزا متوسطة الحجم=4






سناك ايس كريم فانيلا ابو اله=2


ااااخ من يومك اللي كله خرابيط

البيتزا اللي من برا المثلث الوسط = 4 يعني 2 = 8

الايسكريم اللي من الاله كله فات وشوقر= 4

بسألكـ شلون عرفتي انو كروسان سفن دايز 4 ..
احبـه وخصوصا الشوكليت يمممي pb189 ..
ولا مكتوب عدد السعرات فيـه pb093 ..


ماينفع لكـ ترا اكتوتين او مدري وش اسمه صعب pb027 ..
لان لو تلاحظين يومك كللللللللللله نشويات انك تقطعينها فجأه اعتقد صعب ..
جربي خففي منها اسبوع وبعدين دخلي ع اكتوتين ( اذا كان الاسم خطأ لاحد يعلق :sm5: ) ..

واهم شي مسامحتني ع النقاط الغلط ..
بس ترا الاندومي للدقه حسبوها 6 ونص وبعد اكثر من النص بشوي :rolleyes: ..

الكرواسان سفن دايز = 55 جم = نحط 2 للخبز و2 للزبده والشكولاته = 4 نقاط


وليه تقولين لها ماينفع.. طول ماعندها رغبه واراده تبي تقدر تترك النشويات

بعدين هي بتتركها مقابل اكل كثير وحلو مو مقابل تمر ولبن او فواكه فقط او خضار فقط

والاندومي = 7-8 نقاط اي نوع

بنات يا حلوات السميد وجوز الهند مسموح في اتكوتين ؟؟
..

السميد ممنوع -- جوز الهند 4 ملاعق مرتين بالاسبوع مسموح

السلام عليكم

حابه اسأل كم مسموح لي اكل كريم كراميل بالاسبوع؟؟ :confused:

مرتين
صباح الخير

طيفي يوم الفري تبعي قرب مسموح لي اكل اي شي ؟؟ ولا فيه له ظوابط
لاني مشتهيه شبس محلمه فيه قبل كم يوم ههههههه

كلي اللي تبين .. بالعافيه

تجليدة
13-04-2010, 09:45 AM
يومي الاثنين pb189:

الفطور:
توست اسمر(2)+شريحه جبن قليل الدسم (1)+مرتآديلا(2)+عصير برتلقآل (1)+خسّه =6

الغداء:
فول 250ملل(5)+ربع رفيف (2)+كاس عصير(1)=8

العشآآآآء :
بيضه مسلوقه (2)+سلطه زبادي (3)=5

19 من اصل 21
-

الي قالت البيره كم فيها من نقطه =2نقآط
-
والي بالتقييم وقالت لاتكتبين بالاخضرpb189: ترآي رحت اعدله وعيّآ pb094
-
ام التونز عظم الله اجركم pb189

ملكة الثلج
13-04-2010, 10:00 AM
السلام عليكم بنات ^_^

ثاني يوم من النظام الحر

الاثنين :

الفطور : 2 توست + جبن + شاي حليب

سناك : تفاحة + ماقدرت اقاوم سنكرز

الغدا : بيضة مسلوقة + عصير أناناس

العشا : 4 ملاعق معكرونة

نصايحكم بليز bp039

http://i41.tinypic.com/2woipdy.gif

to_oty
13-04-2010, 10:16 AM
مرحبـن pb192
اجواء الريـــااااض شـــي :sm5:

نظامي امس
الفطور
1 توسته بر = 1نقطه
1 خياره = 0
عصير برتقال وخوخ ابو ريالين = 1 نقطه
عصير سيزر برتقال وجزر = 1 نقطه

الغدا
تقريبا 6 ملاعق رز واقل من الربع دجاجه مشويه = 5 نقاط
في الليل ما تعشيت pb094
بس كليت قطعه حلى سعنووونه وبيتزا كبر كفه اليد pb094

وعشان اعوض
نطيــت فوق الـ 200 نطه ((نط الحبل طبعا))
ومشي ما مشيت pb094

نظامي لليوم
ما سويت شي توني صاحيه pb192

joooody-m
13-04-2010, 10:59 AM
مرحبا:)
يسعدلي ايامك طموح ايه ياقلبي بدون جلد وعظم شويت صدر واكلت بس نص


الاثنين

الفطور خبز صحي مدهون ملعقة جبنه مع كوب عصير مانجوتروبكانا
الغدا سمك مقلي تقريبا ربع سمكه وسط و8 ملاعق رز
سناك عصير اناناس سيزر بدون سكر +شريحه مانجو
العشا شكشوكه (بيضتين مع نص فلفل وبصل و طماطم )+ سلطه
ورغيف صحي 2 وكوب شاهي بسكر تروبيكانا
الرياضه مشي نص ساعه مع تمارين والمويه لتر ونص بالعافيه

Moody Dream
13-04-2010, 11:03 AM
يعطيكم العافية
من جد موضوع روعة

طموح }~
13-04-2010, 11:12 AM
مرحبـن pb192
اجواء الريـــااااض شـــي :sm5:

نظامي امس

عصير برتقال وخوخ ابو ريالين = 1 نقطه
عصير سيزر برتقال وجزر = 1 نقطه



العصيرات الطبيعيه = نقطتين
بينما اللي ذكرتيها أحتمال أكثر
لأن من ضمن مكونتها السكر فاليتك تنتبهين المره الجايه وتشوفين كم عدد سعراتها عشان لاتخربين يومك
bp039

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 11:25 AM
صبحكم الله بالخير pb189

اليوم مدري وش فيني ارق ما جاني النوم واليوم الرابع لي في الدايت وغير كذا اطرافي بسرعه تنمل :(

يعني لو مفصل يدي او مرفقي او ركبتي مصفوط بسرعه مره تنمل <<<< الله من زين الوصف مصفوط :D


^
^
^
عادي :(

افطرت ::: زبادي ::: جبنه ::: نعناع ::: مرتديلا

وهذا الحلى اللي دوخني:sm5:pb189 كنه حلاو بقر pb189:D


http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=376334 (http://center.jeddahbikers.com/)

2ك حليب محموس + 2كيس سكر توربيكانا +
نص فنجال حليب ابوقوس + 2م ك قشطه التاج (اطعم شي)pb189:sm5:
اعجني وكوري ورتبيها في علبه بلاستيك وحطيها في الثلاجه كل يوم كوره او كورتين بس:Dpb189

^
^
^
يارب تعجبكم pb094

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ


~ عندي سؤال هل النشاء مسموح في النظام ؟ ولو عادي كم مره في الاسبوع وكم ملعقه ؟ :D

الله يعطيك العافيه ياطيفي السووكره bp039


جوجو عيوني والروح بالروح و% غنج % bp039bp039bp039 لكم خالص الحب والتقدير على تعاونكم معي pb094pb189

روقـان
13-04-2010, 11:25 AM
صباحكم بجمال جو الرياض

يومي :
صحيت شربت نص لتر وطلعت ساعتين ورجعت شربت نص لتر pb027
واكلت مشـاوي مع بئدونس ومايونيز + سفن دايت
بعده بساعه شربت كوب شاهي منعنع
بعد خمس ساعات خذت 3 قطع كيري حلّيتها عالماشي بقرفه وسبليندا
كوب نعناع
واخيرا 3 نقانق وسلطة ورقيات مع قطع دجاج مشوي + سفن دايت
ومشيت نص ساعه + شربت لترين ونص من الماااء الذي سوف اطفح منه

to_oty
13-04-2010, 11:26 AM
العصيرات الطبيعيه = نقطتين
بينما اللي ذكرتيها أحتمال أكثر
لأن من ضمن مكونتها السكر فاليتك تنتبهين المره الجايه وتشوفين كم عدد سعراتها عشان لاتخربين يومك
bp039

الربيع يمكن اكثر
لكن سيزر مافيه سكر خـــالي من السكر
وقبل كم يوم قالوا لي البنات العصيرات نقطه :sm18:
لحد يعطي معلومات خطأ

TIYFE
13-04-2010, 11:28 AM
بلييييييييييييز اللي تقتبس تقتبس الجزء اللي تبي ترد عليه

لاتروح الصفحه اقتباسات على سواليف تكفون

الحلوة والزينه
13-04-2010, 11:38 AM
صبااح الخير رشيقاات الاقلاع (l)
حاابه اسال اذا احد جرب رجيم عذارري !!
او سمع فيه ولا عليكم امر ..

nothing !!
13-04-2010, 12:02 PM
اهلن
استفسار بس في اتكنز

تناول طعام بنسبة كاربوهيدرات لا تتجاوز 20 - 30 جم


30-20 جم في اليوم كم تساوي كالوري يعني ؟
وكم وجبة في اليوم في اتكنز او كم حدي بالكالوريز عشان اكون ماشيه كويس

ريفية ،
13-04-2010, 12:33 PM
صبااح الخير رشيقاات الاقلاع (l)
حاابه اسال اذا احد جرب رجيم عذارري !!
او سمع فيه ولا عليكم امر ..


يب جربته أسبوع ونقصت عليه اعتقد 2 كيلوpb189 ،
بس ماقدرت استمر لأني حسيته مو مرن;)

أصلي مو تقليد
13-04-2010, 12:44 PM
الله يسعد ايامكم يا رشيقات..

الله يستر بكرة ميزان ما سويت رياضة الا ثلاث ايام.. + يوم مشي عادي بالسوق

سؤال

مدام حركتي قليلة .. اقدر اخذ اقل من النقاط ؟

Bree Van De Kamp
13-04-2010, 01:04 PM
طيفي ، أو البنات اللي يعرفون /
كم نقطة في: الفرموزة - سمبسوك الجبن تشيدر ؟
ما عرفت أحسبها ..

مشكورين..!
13-04-2010, 01:35 PM
/ :

لَمآ الشوآرٍع " أمطرٍرٍرٍتْ "
................... طآحت مُوآجِعنآ آ آ !! pb030

ظِهركُمْ مِطررررٍ bp039

السَاعة 5:30 =
3 كُور حلىَ أمْ نآصَر " حطيَت ع الكميَة كلهآ مِلعقة هيرشيّ " + كريَمْ كرآمِيَل خليَتْ رُبُعه :rolleyes:
بـِ المدرسَه = نص لترٍ مُويَة + مكسرآت مشكله 7-8 حبآتْ ، :rolleyes:
الغدآءءْ =
3 كُور أم نآصِر + تمَرة + إيدآم كوسآآ وقرع معه قد الإصبعين صدر دجآجه ولحمه غنمْ
" القرٍع قطع صغيييرة مآيتجآوٍزعددهآ كلهآ الثلآثْ أصآبََع "
المَغربْ بَآخِذ = كُوفي بـٍ حليَب لآيَتْ + سطريَن سسسستيَلآ دآرِكْ
العشآءْ مَافِيَه ،

بمشيّ 30 دَ .. ،

هالأسبُوعْ بحمَد ربيّ لو مَآزٍدتْ ..، نِظآميّ حُوسه وبَقووهْ pb093 |

TIYFE
13-04-2010, 01:49 PM
/ :

هالأسبُوعْ بحمَد ربيّ لو مَآزٍدتْ ..، نِظآميّ حُوسه وبَقووهْ pb093 |


تفاءلي:rolleyes:

تجليدة
13-04-2010, 02:05 PM
اشترييييت ميزآآآن دمييييييييلpb189:sm12:
ازين من ذآك الغبي http://vadrouilles.moto.free.fr/smileys/pfft2.gif ان شاء الله يكون فاتحه خير علي وانقص :Dpb189

سوفوه يدنن http://vadrouilles.moto.free.fr/smileys/rockf.gif

http://i42.tinypic.com/30bd850.jpg

الله يطعمني من خيره ويكفيني شره pb189

" Lamia "
13-04-2010, 02:09 PM
يومي امس bp039

الفطور : 2 بيض مع ملعقة صفيره جبنه + شريحتين خس مع ملعقة صغيرة متبل .
السنآك : 1 كيس فول سوداني = 15 جرام

الغدآء : ربع دجاجة مسلوقه ومحمرة بالفرن
سنآك : 3 تمرات بالطحينه > اشتهيتها حييل pb094

العشآء : ربع دجاجه "" بنفس طريقة دجاجه الغدا pb027 "
سنآك : سلطة خس وتونه

2 لتر مويه pb189

اليوم بكمل الـ 11 يوم " المرحلة الاولى "
بكرى الميزان >> يارب توفيقك pb189

الذهب 24
13-04-2010, 02:38 PM
36 جم كارب من التمر + 10 من الخضار + 3 من الستيلا = 50 جم كارب

:rolleyes: يومك 7 من 10

طيف يعني كيف ..7من 10يعني صح على ولا اخطيت.الله يعطيك العافيه قوليلي

TIYFE
13-04-2010, 02:39 PM
خبرهام وإعلان للجميع

بعد الصدى الكبير والنجاح اللي حققته المسابقة ولله الحمد

❡❤ تجاوزت متعة إنجازي حدود ذاتي..فامنحيني جزء من ذاتكِ ❤❡ (http://vb.eqla3.com/showthread.php?p=17364819#post17364819)

http://3inain.com/upfiles/BLH57404.png (http://3inain.com/)

http://3inain.com/upfiles/PW957404.jpg (http://3inain.com/)

وبعد التشجيع من هالصرح اللي نفخر جميعا بالانتماء له مملكة المراءة

أوعدكم بتكون المسابقة الجديدة أكثر حماس وأكثر تشويق وأكثر إثارة

والأهم انه بعد دراسة ايجابيات وسلبيات التجربة الأولى

بتكون الثانية بإذن الله أكثر نضج وأعمق خبره سواء لكم كمشاركة اولي كمتابعة وتقويم

الأولوية في الاشتراك بتكون لكل من لمست فيها حرص واخلاص وعزيمة

الجوائز بيتم الاعلان عنها في وقتها لكن بتكون بإذن الله منتهى القيمة

طريقة المسابقة جديدة و مختلفة و ضوابطها أكثر جدية وأكثر صرامة

والبدء بالتسجيل بتاريخ السبت 24/4 الموافق 12/5 بعد اسبوع الاجازة مباشرة

عن طريق تعبيئة بياناتك في نموذج استمارة طلب اشتراك برفقه لكم لاحقا وترجعونه لي على الخاص

ومن خلال نتائجه ومن خلال متابعتي لكم بالقروب ومدى نشاطكم وحماسكم

بتترشح 5 اسماء للمشاركة بكل قروب

لازال أمامكم الآن فرصة اسبوعين للعمل بجد واثبات جدارتكم في التحدي الجديد


بانتظاركم

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 02:52 PM
ازيكوووpb189

تغديت ::: شوي تونه ::: شوربه خضار ::: متبل من عمل يديا يعني خفيف:D pb189

مشيت نص ساعه بس

السناك ::: شاي اخضر



طيب ما قلتو لي عادي النشاء في اكلي ؟؟ وكم ملعقه مسموح ؟؟ :D

bp039

شوشة منكوشة !
13-04-2010, 03:02 PM
http://dc08.arabsh.com/i/01371/qvywsza66b8n.gif

هلا bp039
شخباركم ؟ شلونكم ؟ pb094
هذا يومي الحلو :
الفطور : 2 توست بر ممسوحة بجبن لآيت + شاي بسكر الدآيت pb189
بالمدرسة نسيت مآ أخذت الخيآر والجزر pb131 , فكنت جوعآنة وأكلت فطيرة زعتر pb058
الغداء : 6 ملاعق رز أبيض + صالونة + سلطة pb030

وألحين بشرب شآي أخضر ,,
وإذا جعت شآبورة دآيت pb192
ومآفي عشاء pb189

ساهره ❤
13-04-2010, 03:07 PM
http://img102.herosh.com/2010/04/13/541302230.gif
يوميات الأمس
أول ما قمت من النوم مويه × مويه كـ العاده
بعد بساعه
فطور :12:30الظهر : بيضتين 158 مع نص فلفل رومي 6+ ملعقة زيتون اخضر شرايح 15 وع التيفال بدون زيت + ملعقة جبنة صغيرة على الوش 40 + كوب حليب خالي الدسم 50 < بدون خبز

4 المساء : كوب كوفي بدون سكر 90 + تشوكليت فيها 86 كالوري
الساعه 5:30 .. مشي ساعه
بعد المغرب سناك : تفاحة وحده 81
العشاء : 250 مل شوربة كويكر < زي امس 160
حبة موزه متوسطة على الساعه 1 الفجر =105

المجموع : 791 تقريبا
نقصت 100 كالوري عشان اصحى الظهر متأخر
طول الليل اشرب مويه
نمت الساعه 6 الفجر

أصلي مو تقليد
13-04-2010, 03:07 PM
ازيكوووpb189

تغديت ::: شوي تونه ::: شوربه خضار ::: متبل من عمل يديا يعني خفيف:d pb189

مشيت نص ساعه بس

السناك ::: شاي اخضر



طيب ما قلتو لي عادي النشاء في اكلي ؟؟ وكم ملعقه مسموح ؟؟ :d

bp039

دوري بالصفحات اللي قبل طيفي جاوبتك .. اعتقد قالت ان لك مرة بالاسبوع بس ناسية اذا قالت مقدار او لا

مشكورين..!
13-04-2010, 03:09 PM
..،

الأولوية في الاشتراك بتكون لكل من لمست فيها حرص واخلاص وعزيمة

آتخيَل نفسِيّ أكُوٍن مِنهُمْ :sm5: .،
بـِ التوفيّقْ لكُمْ وعسسسَآكْ ع القوٍة طيَفيّ
مَآكِنتْ أظِنْ هـَ المُسابَقة بتكُوٍن بـ هالمُستوى ، من جد آبهرنيّ مجهُودِكْ فِيَهآ pb189
اللحيَنْ موضُوع المُسآبَقة صآير مرجَعْ ليّ pb189
أتآبَع فِيَه وجبَآت البنآت pb030 أوقآت أكلهُم pb030 والريَآضهْ pb030 ، الوصفآت آلليْ ينزلونهآ pb030

يَعطيَكُمْ ألفْ العآفيَه كِلكُمْ bp039

[ تفاءلي ]

pb189

أصلي مو تقليد
13-04-2010, 03:13 PM
خبرهام وإعلان للجميع

بتترشح 5 اسماء للمشاركة بكل قروب[/color][/size]

لازال أمامكم الآن فرصة اسبوعين للعمل بجد واثبات جدارتكم في التحدي الجديد


بانتظاركم

ياقلبي انتي.. الله يعطيك العافية .. انا يوم دخلت النتايج وشفت التعب اللي تتعبينه عذرتك واستسخفت نفسي اني اتشره عليك اذا ما رديتي او اتضايق ..

الله يجازيك بكل خير واللي تتمنينه

والله يكتب لنا الخير .. واسبوعين بتكون دافع لنا حتى لو ما انقبلنا لان هالاسبوعين لوحدهم حماس للنقصان اكبر

جورجينا=)
13-04-2010, 03:15 PM
والبدء بالتسجيل بتاريخ السبت 24/4 الموافق 12/5 بعد اسبوع الاجازة مباشرة

عن طريق تعبيئة بياناتك في نموذج استمارة طلب اشتراك برفقه لكم لاحقا وترجعونه لي على الخاص


ان شاء الله بشارك ..

ووطيف والي فاهم اتكوتين
يصلح آكل حلاو مصاص pb094pb189..؟

! أساطير !
13-04-2010, 03:24 PM
لازال أمامكم الآن فرصة اسبوعين للعمل بجد واثبات جدارتكم في التحدي الجديد


بانتظاركم


مشكلة أسبوع الإجازه بيخرب علينا :(

تعرفي العالم سفر وطلعات وزيارات !!

لكن بنحاول قد ما نقدر نكون ملتزمين ومنتظمين بنظام حياتنا الاتكوتيني :)


والتوفيق للجميع ان شاء الله :)

%غنج%
13-04-2010, 03:27 PM
طيفي عندي شي
بماانك فرضتي حساب الكارب...عادي ابدا احسبه الاحد الجاي بعد الفري لاني ناويه بعد الفري اعدل سلبياتي كلها واحط ضوابط خاصه فيني وخاصه بالمسموحات... ودي ابدا احسب الكارب من الاحد.. ومن بعد اذنك طبعا؟
سؤال... نحسب الكارب اللي بالمسموحات باي كميه...زي الورقيات وغيرها
ودي تعلمينا وش الاشياء المطلوب نحسب كاربها عشان مانخطي
والله يوفقك بالمسابقه ويقويك ويثيبك
لك ودي
ان شاء الله بشارك ..
ووطيف والي فاهم اتكوتين
يصلح آكل حلاو مصاص pb094pb189..؟

هلا جورجينا
شوفي المصاص العادي منحشررر سكر:sm3: مايمديك
بس اذا في راسك شي
في حلاو مص من اكسترا نكهات طبعا وبدون سكر...طبعا محلينه بماده نسيت اسمها
خوذي لك باليوم حبتين مافيه ضرر اتوقع:D

Nina-chan
13-04-2010, 03:31 PM
اليوم الرابع



http://www.dohaup.com/up/2010-04-11/dohaup_924089462.jpg (http://www.dohaup.com/)


افطرت: مرتديلا حبة وحدة + شريحة مخلل
سناك: ثلاث تمرات + كاسة شاي وشووية حليب حوالي ربع فنجال
الغدا: لحم مشوي+ شوية شطرة سومطرة
سناك:ملعقة كبيرة بينت بتر خشن
العشا: برجر دجاج مع سلطة جرجير
الماء: 7 كاسات
الرياضة:10 دق درج+ 8 دق تايبو

استناك
13-04-2010, 03:33 PM
ماينفع لكـ ترا اكتوتين او مدري وش اسمه صعب pb027 ..
لان لو تلاحظين يومك كللللللللللله نشويات انك تقطعينها فجأه اعتقد صعب ..
جربي خففي منها اسبوع وبعدين دخلي ع اكتوتين ( اذا كان الاسم خطأ لاحد يعلق :sm5: ) ..

واهم شي مسامحتني ع النقاط الغلط ..
بس ترا الاندومي للدقه حسبوها 6 ونص وبعد اكثر من النص بشوي :rolleyes: ..


لااا أنــا أكل نشويات لانها هي اللي تشبع ونقاطها قليلهpb027..
ولا أنـا عادي عندي اتركها وبجرب بذا الاسبوع الجاي ماراح اخــسر شيء..
وإذا شفت انـي ماأقدر أكمـل تركته ورجعت للنقاطpb192..
هههههههههه ياحبيلك شكلك مــره دقيقه..مـشكورهbp039..


طـــيفي~
الميزان اللي شريته من أمجوي كل شوي يطلع لاخوي وزن مره 72 ومره 71 ومره 70 ومره 69وبنفــس الوقت مابينهم ولا كم دقيقه:eek:..
تتوقعين مخـرف ولا وش السالفه؟!..pb093

! أساطير !
13-04-2010, 03:38 PM
^
^
^

سؤال... نحسب الكارب اللي بالمسموحات باي كميه...زي الورقيات وغيرها
ودي تعلمينا وش الاشياء المطلوب نحسب كاربها عشان مانخطي


أنا كنت بسأل نفس هالسؤال بس عجزت ابلوره :d

بانتظار الرد :)

بسكوت مكسر
13-04-2010, 03:40 PM
حبيبتي طيفي توبه ماكل ايس كريم الا بعد شهر
البيتزا ياعينو مو حقت مطاعم الي فيها صلصه لا
هذي حقت المخابز نفس حقت البيت
ومشكوره على تحملك لي

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 03:44 PM
ابحث في النت على شي يناسب اسويه حلى قهوه لاني معزومه

حلى كرات جوز الهند pb189:sm5:

http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=377747 (http://center.jeddahbikers.com/)


كوب جوز هند
كوب حليب بودر

^
^
تبين تحمسينهم او ما تحبين كيفك وكلهم حلوين pb189:sm5:
نخلطهم 2 م ك قشطه + سكر دايت ( حسب الرغبه حلو2 كيس توربيكانا)
اذا حسيتي انها ناشفه شوي معك ذوبي شوي زبده يمكن م ص زبده وافضل لدايت:D حليب سايل قليل الدسم راح تمشي معك وانا احب حليب الشاهي ابوقوس pb189

تبين كوريها او رصيها في صينيه واذا بردت قطعيها مربعات وعليك بالعافيه pb189
واتوقع لك مربع واحد في اليوم بس زين العوض ولا القطيعه :D

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

حلى الشوفان :Dpb189

http://center.jeddahbikers.com/download.php?img=377946 (http://center.jeddahbikers.com/)

كوب شوفان
كوب حليب بودر
كوب جوز هند

^
^
نحمسهم ونشقرهم ع النار
ونخلط معهم علبه قشطه او اقل + 3 اكياس سكر توربيكانا
ورصي العجين بصينيه واذا برد يقطع مربعات وممكن نذوب ستيلا شوي وندهن السطح العلوي pb189

ــــــــــــــ

بس عشان ما نحس اننا مو مثل العالم :D احنا بعد عندنا حلى قهوهpb189

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 03:57 PM
آآآآه يالقهر تخيلوااااااااااااا اسوي دايت واتعب وفي الاخير يروح كذا :sm1:

اقول للخدامه سوي لي عصير ليمون بالنعناع وكل يوم اشرب كاسين وفي الاخير دخلت عليها وهي تسويه تملااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااه سكر :sm1::sm1:

ويوم قلت ليش كذا تقول ما يصلح حامض مره pb131

وش اسوي والله العظيم ابي اصيح :sm1:

:sm1:

وانا اقول ليش ما احس اني خفيفه :(

TIYFE
13-04-2010, 03:58 PM
ابحث في النت على شي يناسب اسويه حلى قهوه لاني ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

حلى الشوفان
^^^^^^

بس عشان ما نحس اننا مو مثل العالم :d احنا بعد عندنا حلى قهوهpb189


الشوفان ممنوع في اتكوتين

وبعدين هذا بلاكم انتم ماراح تفلحون وانتم حاسين انكم في دايت




طـــيفي~
الميزان اللي شريته من أمجوي كل شوي يطلع لاخوي وزن مره 72 ومره 71 ومره 70 ومره 69وبنفــس الوقت مابينهم ولا كم دقيقه:eek:..
تتوقعين مخـرف ولا وش السالفه؟!..pb093

اتوقع انتي واخوك مخرفين:d

وإلا فيه احد يطلع ع الميزان كل دقيقه

آآآآه يالقهر تخيلوااااااااااااا اسوي دايت واتعب وفي الاخير يروح كذا :sm1:

اقول للخدامه سوي لي عصير ليمون بالنعناع وكل يوم اشرب كاسين وفي الاخير دخلت عليها وهي تسويه تملااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااه سكر :sm1::sm1:

ويوم قلت ليش كذا تقول ما يصلح حامض مره pb131

وش اسوي والله العظيم ابي اصيح :sm1:

:sm1:

وانا اقول ليش ما احس اني خفيفه :(


سفروها بس

وش بلاك ماتقومين انتي تسوين .. وتبي تنحف بعدpb093

! أساطير !
13-04-2010, 04:01 PM
ابحث في النت على شي يناسب اسويه حلى قهوه لاني معزومه


بس عشان ما نحس اننا مو مثل العالم :D احنا بعد عندنا حلى قهوهpb189


خطيره انتي bp039

شكلي بسويهن لمن اكون رايحة لإستراحه عشان وقت القهوه ما أحس بحرمان ;)

مثلي مثلهم pb034

ربي يعطيك العافيه bp039bp039

TIYFE
13-04-2010, 04:02 PM
البلاك ليست للاسبوع الثاني راح تضم


-- اللي تكتب يومياتها اكثر من مره

-- اللي ماتنزل وزنها وقت الميزان

-- اللي ماتسجل وزنها بالرد او بالتوقيع إلأا الحالات الاستثنائيه اللي راسلتني..

نمله فصفوريه .
13-04-2010, 04:13 PM
الله يعين بس بقول لأمي تاخذها كرهتهاااااااااااااااااا
وحلى الشوفان يا طيفي الحلوه هو نفسه الكويكر ولا لا ؟؟
انتي سامحه بشوربه كويكر مرتين في الاسبوع

مـتـفـائـلـه
13-04-2010, 04:18 PM
طيفي واللي ماعندها ميزان:sm1: ..


والله متحمسه ابغى اشتري بس الظروف الى الان ماسمحت وماقدرت اروح..

وبالنسبه للتوقيع مااعرف ليش ما يطلع مع انه بالبدايه كان عادي موجود ..

ودي اعرف بنات النقاط انتم تحسبون صدر الدجاج كامل اللي مسلوق ومحمر بدون زيوت ولاشي طبعا اشيل عنه الجلد كم نقطه ..؟

TIYFE
13-04-2010, 04:33 PM
نمله

هذا بلاي انا من هاللخبطه

اللحين الشوربه تبي تاخذين منها 250 ملل بالكثير فيها 2 ملعقتين

ملعقتين ماتسوي لك 3 حبت من هالحلا

يابنات بالله اشتغلوا صح لو تبون نتائج

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

متفائله

شوفي لك حل .. لازم نعرف الوزن كيف وضعه ونتابعه

ساهره ❤
13-04-2010, 04:42 PM
ودي اعرف بنات النقاط انتم تحسبون صدر الدجاج كامل اللي مسلوق ومحمر بدون زيوت ولاشي طبعا اشيل عنه الجلد كم نقطه ..
نقطتين _____ منزوع الجلد والعظم وتزيد حسب اضافاتك في التحمير : <== لسه تتدرب على النقاط وتحاول تترفق فيهم :D
وللسعراتpb189 142 كالوري

nothing !!
13-04-2010, 05:16 PM
اهلن
استفسار بس في اتكنز


30-20 جم في اليوم كم تساوي كالوري يعني ؟
وكم وجبة في اليوم في اتكنز او كم حدي بالكالوريز عشان اكون ماشيه كويس

pb058

مضآوي
13-04-2010, 05:16 PM
مرحبا

لي في الدايت اسبوعين
كان وزني 108

الاسبوع اللي فات 106

اتبع النقاطpb094

to_oty
13-04-2010, 05:20 PM
مساء الشموس
اخباركوم
الاحتياج من النقاط = 18 نقطه
نظامي لليوم
9 كاسات مويه على فكه الريق :D
الفطور
برتقاله = 0 نقطه
الغداء
هذا الشي
http://dc08.arabsh.com/i/01378/n0335nwtpahf.jpg

عدد 2 بيضه مقلي = 4 نقاط
+
ملعقه صغيره زيت زيتون "قليت بها البيض "pb094 = 1 نقطه
+
ربع جبنه تشيدر "العلبه الصغيره" المقطوع هو اللي كليته pb192
http://dc11.arabsh.com/i/01378/thg3i6lwplc5.jpg
يقولون ملعقه التشيدر (10) غرام عليها نقطه pb094
هذي اتوقع 3 ملاعق =3 نقطه
+
فلفل بارد + طماطه = 0 نقطه
+
نصف رغيف خبزه

http://dc08.arabsh.com/i/01378/qqea11rwuxpy.jpg

= 2 نقطه

المجموع = 10
وللحيــن ما بعد سويت رياضه ولا نطيت ولا شي pb192

رحت للاسهم المحليه وشوفوا وش قيموني pb027pb027
http://dc10.arabsh.com/i/01378/fpc4c94xpjq1.jpg
الله من الدجه خخخخpb027pb027pb027pb027pb027pb027

مضآوي
13-04-2010, 05:28 PM
مو كأن النصف رغيف قليل عليه النقاط ؟!

نوووفي
13-04-2010, 05:31 PM
الاحد
يومي الـ7 اتكوتين
فطور الساعه 11 سلط تونه(تونه بدون زيت+بصل+ربع طماط)
الساعه 4 ملوخيه بالدجاج +سلط(خياره +ربع طماط+بصل)
الساعه 7 ايسكريم بالفراوله لايت
وانتهي يومي بدون عشاء
لتر مويه
+
مشي نص ساعه

to_oty
13-04-2010, 05:32 PM
مو كأن النصف رغيف قليل عليه النقاط ؟!

مدري والله هذا اللي كاتبته طيفي pb094
كاتبه الربع عليه نقطه pb192

كل مافيني
13-04-2010, 05:38 PM
الفطور:
2شريحة خبز بر 2نقطة
كاس حليب قليل الدسم2نقطة
مسحةبينت بتر2نقطة
الغداء:
برجر دجاج مشوي حبتين8نقاط
خبز بر2نقطة
كاس عصير1نقطة
العشاء :
ناوية زبادي وخيار
وبسpb189pb189bp039bp039

حلم القلوب
13-04-2010, 06:02 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات

طيفي يارب اشارك بالمسابقه كل مره اتحمس زياده

بقولك من امس وانا مزكمه وصداع نصفي عندي مو قادره ارفع رأسي

اخدت بندول بس
ولاني قادره امشي

هل اثار صداع اتكوتين دحين بدأت تظهر علي لاني انا مالاحظت ولاشئ زي البنات
والا الصداع مع الزكمه

الريم @@
13-04-2010, 06:09 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات

طيفي يارب اشارك بالمسابقه كل مره اتحمس زياده

بقولك من امس وانا مزكمه وصداع نصفي عندي مو قادره ارفع رأسي

اخدت بندول بس
ولاني قادره امشي

هل اثار صداع اتكوتين دحين بدأت تظهر علي لاني انا مالاحظت ولاشئ زي البنات
والا الصداع مع الزكمه

ماتشوفين شر واتكوتين ماله دخل في زكام ولاصداع ياقلبي
بس احنا الحين نمر بمرحله
تغير جو من شتاء الى صيف
والتكيف صاير يمرض ها اليومين
ونظام دشتي واتكوتين نظام متكاملين
ليش هم يحسون بصداع
لنو ترك النشويات في البدايه العقل مايتسوعبها الا مع الايام
علشان كذى يحسون بصداع وضعف شوي
كلها ايام ويتصالح عقلك مع جسمك
وتبحثين عن النشويات الصحيه والمفيده وتققليلن منها
وبس

ساهره ❤
13-04-2010, 06:13 PM
مو كأن النصف رغيف قليل عليه النقاط ؟!

لان رغيف البر غني بالألياف bp039

بقولك من امس وانا مزكمه وصداع نصفي عندي مو قادره ارفع رأسي

اخدت بندول بس
ولاني قادره امشي

هل اثار صداع اتكوتين دحين بدأت تظهر علي لاني انا مالاحظت ولاشئ زي البنات
والا الصداع مع الزكمه

الف سلامه عليكي .. ماتشوفي شر يارب
الزكمه لها دور اكبر اكيد
تحتاجي للراحه وخذي دواء .. الصداع = ارتاحي في غرفه مظلمة وهادئة ساعتين هيك والأفضل تنامي
بس لا تتهاوني في الأكل ..جسمك يحتاج تأكلي
أظن مسموح تشربي برتقال او ليمون لأنك مريضة مع ملعقة عسل ومويه دافئه
أو اشربي زنجبيل وشويه ليمون
قدامك العافية يارب bp039

استناك
13-04-2010, 06:31 PM
اتوقع انتي واخوك مخرفين:d

وإلا فيه احد يطلع ع الميزان كل دقيقه




طافـين به بمـــا أنه جديدpb027 ..
لان وزنه مب شيء من اللي قاله الميزان هو وزنه 68ونص فقلتله يرقى وينزل كم مره من على الميزان..
يمكن اللي كنا نقيس عليه انا وياه كان مخرف ولا الجديد مخرف..
انا للحين ماقـــست ناويه الليوم مـاأتعشى وانام على جوع عشان
ارضى بوزني:D..>> صح ذا الطريقه؟!..

" Lamia "
13-04-2010, 06:52 PM
السلام عليكم

طيفي بسألك في امكانيه احول للنقاط لحد ما ارجع لاني اليوم مسافره pb189
وماراح اقدر اتحكم في الاكل زي اللحين pb093

فهل احول ولا وش نصيحتكـ ؟؟

شاربة بيبسي
13-04-2010, 07:01 PM
:sm4:بتتعبين وتملين بوقت قياسي
طيفي انا متعودة على الدايت من 3 سنين كان وزني 125 كيلو وفي خلال سنة نقصت 55 كيلو
بس من الملل رجعت اكل :sm1: ومش حسمح ان ارجع تاني باذن الله
واكيد بتشجيعكم حكمل:rolleyes:
يومياتي
الفطور
شريحة توست اسمر + ربع ملعقة عسل
الغداء
شوربة خضان (كوب جزر+كوب طماطم+كوب قرنبيط+شوي بصل+بقدونس)توابل(زنجبيل اخضر+هيل+ملح+فلفل اسود)
سنيك:تفاحة
العشاء
حيكون كوب زبادي+خيارة

مـتـفـائـلـه
13-04-2010, 07:11 PM
ساهره الله يعطيك العافيه .. انا اقصد انه مسلوق بجلده بس انا مااكل الجلد معه ..


طيفي بإذن الله ع الاسبوع الجاي راح انزل وزني ..


....................................

يومي:) ..


صحيت متأخر ..

شربت كاس ماء دافي ..

بعدها تغديت ..

10 م رز = 5
قطعه دجاج = 2
ايدام خضار = 2


تعشيت بدري ..

ايدام خضار = 3 <<<< حسبتهم للزيت
نصف خبز بر = 2


قبل لا انام ان شاء الله زبادي قليل الدسم = 2


مشي نصف ساعه + لترين ماء ..

الم وحنين
13-04-2010, 07:21 PM
~Tiyfe

خمولك طبيعي لانك مكثره كارب

:rolleyes::rolleyes:
انا بعد عندي خمول ونوم موب طبيعي

يعني مكثره الكارب؟؟؟

مشكلتي مافهمته ابد عياا يدخل مخي <<< منتهيه الصلاحيه :sm3:

يعني الدجاج والسمك فيه كارب ؟؟

مااكلت بأيامي ستيلا :(:(

بس اليوم اكلتها قلت يمكن تنشطني ونفس الشي

والحلا ماصلحته ولامره مااهتميت فيه
pb131pb131pb131


طيفي يابعدهمpb189pb189

اعرف انك مشغوله بس ودي اعرف عشان اقلل كارب

TIYFE
13-04-2010, 07:22 PM
لان رغيف البر غني بالألياف bp039



الف سلامه عليكي .. ماتشوفي شر يارب
الزكمه لها دور اكبر اكيد
تحتاجي للراحه وخذي دواء .. الصداع = ارتاحي في غرفه مظلمة وهادئة ساعتين هيك والأفضل تنامي
بس لا تتهاوني في الأكل ..جسمك يحتاج تأكلي
أظن مسموح تشربي برتقال او ليمون لأنك مريضة مع ملعقة عسل ومويه دافئه
أو اشربي زنجبيل وشويه ليمون
قدامك العافية يارب bp039

سوسو .. لاتزعليني بليييييييييييييييييز

اتكوتين مايعطي اعذار للمرضى .. بيتعطل الحرق 3 ايام لكل يوم تخرب فيه بالعصيررر




طافـين به بمـــا أنه جديدpb027 ..
لان وزنه مب شيء من اللي قاله الميزان هو وزنه 68ونص فقلتله يرقى وينزل كم مره من على الميزان..
يمكن اللي كنا نقيس عليه انا وياه كان مخرف ولا الجديد مخرف..
انا للحين ماقـــست ناويه الليوم مـاأتعشى وانام على جوع عشان
ارضى بوزني:d..>> صح ذا الطريقه؟!..


صح;)


طيفي انا متعودة على الدايت من 3 سنين كان وزني 125 كيلو وفي خلال سنة نقصت 55 كيلو
بس من الملل رجعت اكل :sm1: ومش حسمح ان ارجع تاني باذن الله
واكيد بتشجيعكم حكمل:rolleyes:
يومياتي
الفطور
شريحة توست اسمر + ربع ملعقة عسل
الغداء
شوربة خضان (كوب جزر+كوب طماطم+كوب قرنبيط+شوي بصل+بقدونس)توابل(زنجبيل اخضر+هيل+ملح+فلفل اسود)
سنيك:تفاحة
العشاء
حيكون كوب زبادي+خيارة

بطله

السلام عليكم

طيفي بسألك في امكانيه احول للنقاط لحد ما ارجع لاني اليوم مسافره pb189
وماراح اقدر اتحكم في الاكل زي اللحين pb093

فهل احول ولا وش نصيحتكـ ؟؟

حولي وخليك ع النقاط شهر بعده براحتك لو تبي ترجعين اتكوتين

جورجينا=)
13-04-2010, 07:28 PM
السلام عليكم .,,
مساء الخير ,,bp039

يومي:

-الساعه 6-
الفطور:ثلاث بيضات معهم جبن موزريلا تقريبا ملعقتين ,,وحبتين نقانق معاهم خردل ,,ونص كوب شاهي بنص ضرف سبلينداpb027
-الساعه9:15-
الفسحه:تقريباً5 حبات من حلاي السابق الذكر pb094 معهم فنجالين قهوه
-الساعه2-
الغداء:حبتين كباب :sm5: واربع شرائح برقر لحم pb095 مع شريحتين جبن قليل الدسم وسلطه عباره عن خيارتين ونصف طماطه وخس ..وملعقه لوفات مايونيز وخردل وشربت سفن فرري pb189
ايه صح نسيت اقول اني وانا قاعده اسوي الغداء اكلت ما تبقى من الموتزريلاpb030 يصير المجموع تقريبا لليوم 100 جرام موتزريلا
-الساعه5-
مشي نصف ساعه pb071 وتايبو ورقصت اربع دقايق بس :Dpb027 ولا قدرت اكمل
ذا الايام احس بتعب ..بسرعه احس بارهاق :sm18:
وبس هذا يومي...
متى ياذن العشاء بس ابي انوم مرره تعبانه واحس جسمي مكسر:(


حبيت اقول اني شريت ميزان pb034 بس ما ادري احسه حساس شويpb027
الله يستر بس من بكره ,,

ايه صح بناات ما ادري بس ما تلاحضون العروق بدت تبان pb036
والله احس عروقي صارت تبان ..!! ما ادري انا بس ولا..؟:confused:

وتصبحون ع خير :cool:
,
,

مقلعهـ
13-04-2010, 07:30 PM
http://img102.herosh.com/2010/04/13/541302230.gif
يوميات الأمس

4 المساء : كوب كوفي بدون سكر 90

العشاء : 250 مل شوربة كويكر < زي امس 160
حبة موزه متوسطة على الساعه 1 الفجر =105


هالحين كيف الكوفي فيه 90 كالوري و طيفي تقول مافيه سعرات pb036 . .

الشغله الثانيه اللي ابسالك عنها . .
شوربه كويكر هي ما غيرها حقت الرمضان pb027 . . اقصد نفس ما نصلحها بالعاده ولا مصلحتها ع طريقه معينه pb036. .
و شربتي منها ثلث كوب مشان هيك 250 مل صح . . ؟!
متاكده ان سعراتها هيك عشاني ناويه اصلحها عشا pb027 . .


طيفي /
لازم الواحد ينام بدون عشا عشان يوزن بكرى pb036 . .

ياعزتيلي
13-04-2010, 07:54 PM
مسيــهم بالخـير pb189

الله الله بوه عوده للمسابقه pb189pb030

ان شاء الله نكون ضمن المشركات pb189:D


روقان
اي انا بمكة ولا عندنا الا بنده وحده وخررررده وبعد توها جديده مير خلاص دام الدعوه فيها حساب كارب بهون وبخليها متى ما جتني الخررمه رحت ودورتها بالصيدليه

وبيني وبينتس الاسكريم مخليته ليوم الفري pb189 حسااافه ع الجلحط ذول :D


يومياتي رقم 17

فطور 6 صبــاح
ملعقه ونص بينت بتر +بيضتين مع نص طماط + 1 جبن سلايد

11 صبـاح طقني الجوع
كوبايه شاهي + دوريتوس >>طيفي مرره قريت لتس رد انه مسموح مرره بالاسبوع وماتجمعين معه اي شي من مشتقات الذره وانا هالاسبوع ماكلت ذره ابـــد بتصيح :(

مدري حسبت الكارب في الدوريتوس طلع 12
كارب 62 لكل 100 قرام وهو وزنه 30 ناتج القسمه طلع 12 مدري صح علي ولا لا طبعا مافي سكر
5 عصـر
كنت عند خالي وحاطين كبسه
اخذت رجل بس + سلطه وعليها جزر مبشور بس مرررررره قليل لدرجه ماقدرت اطلعه :D ايدام بفاصوليا وجزر وبطاطس اخذت الايدام والفاصوليا والباقي ماكلته
لبن فول فات نص كوب >كنت ميته جوع مع الكرف ولا لقيت عندهم الا هو :(


7 مغرب
حلا طيفي بتاع البيتر

العشا
من المسموحاات ممكن برقر مع سفن دايت وجبنه برضوو للحين ماحددت

المشي فررريت الجامعه فر وبمشي الحين نص ساعه

طيفي
عندي استفساار هل نط الحبل يسد عن المشي >انط باليوم 200نطه وامس زودتها 270:(

منى العاشقين
13-04-2010, 08:05 PM
اليوم
صحيت الصباح ورحت اتحنى فعلشان كذا مافطرت اكلت فول سوداني
وبعدين لم رجعت البيت الساعه 4:20 اكلت 7 فلافل من الجوع pb093
وبعدين اكلت فول سوداني ومن شوي اكلت 3 تمرات طيفي ادري يومي مو اوكيه بس بسبب حوسة العرس وانتو تعرفون
ويمكن على الساعة 9 اكل زبادي لوفات واحاول انط حبل

أم شوووشه
13-04-2010, 08:21 PM
ايه صح بناات ما ادري بس ما تلاحضون العروق بدت تبان pb036
والله احس عروقي صارت تبان ..!! ما ادري انا بس ولا..؟:confused:

وتصبحون ع خير :cool:
,
,

ياهلالا والله ,., الحمدالله انه فيه احد مثثثثثثثثثثثثثثلي pb027
كنت بكتب عن العروق ,., بس خفت محد يفهمني :confused:
حتي انا بشكل مو طبيعي عروقي باانت اخضرررررررررررررpb036
حتي شكيت بنفسي لا اقلب اليسا ولا هيفاء وهبي خخخخخخخخخ pb095
جد الي مرت بنس حالتنا ,,., تتطمنا شوياااات :eek:

http://www12.0zz0.com/2010/04/09/03/174691503.gif

TIYFE
13-04-2010, 08:38 PM
مسيــهم بالخـير pb189

الله الله بوه عوده للمسابقه pb189pb030
طيفي
عندي استفساار هل نط الحبل يسد عن المشي >انط باليوم 200نطه وامس زودتها 270:(

حساب الدورتوس صحيح

النط كويس مره


هالحين كيف الكوفي فيه 90 كالوري و طيفي تقول مافيه سعرات pb036 .

طيفي /
لازم الواحد ينام بدون عشا عشان يوزن بكرى pb036 . .




الكوفي النسكافيه البودره اقصد..لو تبي تسويناه بحليب تفرق

افضل لو بدون عشان عشان النتيجه تكون حلوه

أجمل الجود
13-04-2010, 08:44 PM
يعطيك العافية

الريم @@
13-04-2010, 08:50 PM
مسيكم بالخير جميعا

الفطور
شريحه همبرجر +جبن سلاليس حبه وحده +دايت ببسي نص علبه

الغداء
لحم قطع صغار +سلطه +خضار منشفه في الفرن استبعدت منها الجزر والبطاطس واخذت فقط حبتين صغار بذنجان وباميه حبتين +كاس مويه

العشاء
حبه جبن سلاليس حشيتها بنت بتر

والمشي نص ساعه

وهذا يومي

الم وحنين
13-04-2010, 08:52 PM
يومي السادس والثالث بعد التفعيل :(:(

فطور/ كوفي مع سطر ستيلا pb058

:cool:

الغدا / كباب دجاج ( حبتين ) وسلطه خيرا وخس ولبنه وبيضpb093

:cool:

العصر نعناع

العشاء/ ماراح اتعشى ضايق صدري :(

شربت لترين مويه وان شاء الله ازيدها

مشيت نصف ساعه وتعبت مع شغل البيت pb131


فمان الله

Bree Van De Kamp
13-04-2010, 09:00 PM
http://www.aljsad.net/imgupload/uploads//fc822b8adfe8346698575838d22dc470png

اليوم الرابع :

الفطور :
2 ورق عنب = 2.5
100 غرام مكرونة باشميل = 5
1 فرموزة = ؟
2 سمبوسك بيتي بجبن تشيدر = ؟
1 سفن أب = 3
<< كان عندنا حفل في المدرسة
====

ما تغديت يكفي العك اللي فوق

===
العشاء
زبادي =1
2 شابورة = 1

أتوقع أني في حدود الـ 18 pb030

في ساعة معينة للوزن ؟!

M5_Blees
13-04-2010, 09:02 PM
http://img512.imageshack.us/img512/1180/a7lasma6fa5e951bbgif9.gif

اليوم ياربي طوويل مو راضي يخلص :mad:


تريقت ملعقه سلطه و2 نقانق مشوي ماشبعت ولا شي ماعندنا شي ينوكل بالكليه والمشكله يحطون شوي كأني ماخذته ببلاش pb093 المهم مع مااي

الغدا : سيزر سلاط وفخذين دجاج كنتاكي :rolleyes: مدري احس مايصير صح ؟ pb094
عاد نمت وتو قعدت وللاسف مالقيت احد وكنت ميته جووع سو فتحت لي علبه بازلا وحطيت عليها ملح وليمون وكليته مدري وش احس فيه بهالعشا بس الجوع كافر :sm1:

انزين امي تقول يصير بيــره ساده ؟ لان فيها حصوه والدكتور قايلها لازم تشرب بيره
والله يستر من الميزان باجر :sm17:

اوريو باالكراميل
13-04-2010, 09:02 PM
مساء الخير
يومي كان
فطور توست2+نعناع+لبنه

الغذاء مطازيز

العشاء 5 حبات سندويشات تورتيلا صغارر

ولا مشي ولارقص لي خلق تعباااانه:(
والدوره متعبتني مرررره فا وزني ماتغير :(

ذوق واخلاق
13-04-2010, 09:04 PM
يومي :

فطور : سفن دايت للاسف :(

غداء : نصف علبة لبنة دايت + وافل + 2 اصبع نقانق + خس امريكي

قهوه : 3تمرات + حلى ام ناصر

عشاء : 5اصابع دجاج مشوي + 2ملعقة كاتشب

2ليتر ماء + مشي 30دقيقه+درج 40مره+كوب خل التفاح بالماء

. . .

غنج

الله يكتب اجرك ولايحرمنا منك :) pb189

كيدنا هد رجال

اسفه اتعبتك ,, عسى مايتعبك غالي pb094 pb189

أم شوووشه
13-04-2010, 09:06 PM
http://www12.0zz0.com/2010/04/09/03/174691503.gif

يوومـــbp039ـــي 3
لــ يوم الاثنين امس
طبعا الصباح << كنت سهرانه من يوم الاحد ( ارق مو طبيعي ) pb093
الساعه 9 ,., شربه+ربع خبز اسمر+شاهي

الغداء الساعه 3 ,., رز ابيض+صدر دجاجه مشويه+ شوويه مكرونه فوتشيني pb030

العصريه لييين العشاء ,., فرفره بسوووق :sm5:

اول ماجيت من السوق ,., اكلت نص كريمه + حبتين بوف وبسسسسpb189

نمت الساعه 11 الليل << اخيرا نمت ورتبت نوووووومي بعد سهر وارق دام يومين pb036

bp039pb189

حلم القلوب
13-04-2010, 09:06 PM
ماشربت عصيرات اطني طيفي

بس اخدت دوا

وشكلوا الدوره حتجيني الالم مره

RawaBi
13-04-2010, 09:13 PM
طيفي سؤال لك

انا باديه الاحد وانتي تبين الوزن الاربعاء ؟ المده كنها ماتكفي ؟ فما رئيك انتي حبيبتي







http://www.aljsad.net/imgupload/uploads//dcfa8d24de7623fd7df23b7079d573aegif







الفطور

عصير اناناس دي دي + ساندوش كاكو بالجبنه السائله


سناك

باكيت صغير ليز كاتشب


العشاء
6 ملاعق رز + قطعتين دجاج + عصير ربيع ليمون وكيوي


وبس خلاص

ماسويت سبورة اليوم :(:(

ساهره ❤
13-04-2010, 09:21 PM
اتكوتين مايعطي اعذار للمرضى .. بيتعطل الحرق 3 ايام لكل يوم تخرب فيه بالعصيررر
حبّــو .. pb094
سمعتو يا بنات .. لحد يتعذر بالزكام في اتكوتين < قلبت عليهم ههههههههههه

هالحين كيف الكوفي فيه 90 كالوري و طيفي تقول مافيه سعرات . .

الشغله الثانيه اللي ابسالك عنها . .
شوربه كويكر هي ما غيرها حقت الرمضان . . اقصد نفس ما نصلحها بالعاده ولا مصلحتها ع طريقه معينه . .
و شربتي منها ثلث كوب مشان هيك 250 مل صح . . ؟!
متاكده ان سعراتها هيك عشاني ناويه اصلحها عشا
هلا مقلعه
الكوفي .. لأني استخدمت المحروس هذا
http://img.ecplaza.com/my/yinchoon/26.jpg
nescafe 3 in 1 وسعراتها 90
الكوفي مافيه سعرات او 6 سعرات كحد اقصى لو ملعقه من النسكافيه العلب والأفضل اللي غطاها احمر من غير كافيين ..

============ الشوربة نص كوب فيه 80 كالوري
انا شربت كوب 80+80 = 160

اسويها مع كوسه واحيانا اضيف جزر < مبشور , من غير طماطم او بصل او زيت
وشوفان ومكعب ماجي واحيانا اسويها مع صدر دجاجه مسلوقه بدون جلد او عظم > أكل نص الصدر

والـ 250 مل عندي مقياس بالمللتر < الدقه ذابحتها

نصراويه بكيفي
13-04-2010, 09:34 PM
يومي :
عندي اختبار دعواتكم :( ..

http://www.mlfnt.com/lives/12709226231.gif

الفطـور6ونص :
كوووفي = 1

\\

الغدا 1 ونص :
أندومي = 7

\\

العشـا 9 ..
شريحة توست بر = 1
جبن مثلث لو فات = 2
نص كوب حليب لو فات = 1

\\

المجموع = 12 من اصل 18 ..

\\

طيفي ,,

انا بكرا عندي اختبااار وعندي محاضرات لـ 5 العصـر ..
ولا عندي ميزان في البيــت !!
يعني لما اطلع من الجامعـه بمر الصيدليه و راح اوزن ينفع كذا ولا تبين الوزن الصبح ..؟؟!

! أساطير !
13-04-2010, 09:48 PM
اليوم ( 3 ) اتكوتين

الثلاثاء

الفطور:الساعة : 2:15
2 بيضه مخفوقه بحليب لوفات مع شوية فطر وربع طماطه وفلفل بارد مقليه بشوية زيت زيتون + شاي بدون

سكر

الساعة 5:30
3 فنجال قهوه عربي + 3 تمرات + ملعقة لبنة لو فات

مشيت 30 دقيقه + طلوع ونزول الدرج 5 دقايق + ركض 5 دقايق

العشاء : الساعة 9
2 فخذ دجاجه بدون جلد بنكهة الباربيكيو + صحن سلطة ( خس مع نص طماطه )+ 1 كوسه + 3 حبات باميا

ماكنت ناويه اتعشى عشان الوزن بكره لكن خفت اجوع بالليل وأخرب ابوها :d ! خصوصاً اني ما تغديت اليوم !!

المويه بحاول أكمل لتر ونصف بإذن الله

Bshory
13-04-2010, 09:52 PM
مساء الخير رشيقااااات الأقـــلااااااع

نبداء بسم الله
الساعه 2 الظهر
أخذت 2 بيض مقلي + 2 حبة جبن لافش كيري لايت
+كأس شاي مر بنعناع + كافي 2في1 مع سكر ستيفيانا << طبعا لايت
وشرب كم كأس ماء وبعدها مشيت 40 دقيقة

المغرب
قهوه عربي + 3 حبات تمر
بعد العشاء
جوعااانه كثير لاني ماتغديت pb030
سويت لي سمك هامو2 شريحتنين بحجم كف اليد + سلطه
نقعت السمك في ليمون وكمون وثوم وبهارات من العصر ونص ساعه تكفي
بعدين حمست شرايح بصل +ثوم في 2 ملعقه زيت زيتون
بعدها اضفت السمك ووطيت النار وخليته يمتص الثوم والبصل وقلبه بخفيف عشان ما يتقطع
وبعده اضفت (كزبرة خضراء+نص ليمونه+ثوم فص+1 م خردل ) وخليته شوي بس يمتص الطعم
وكان طعمه قمــــة رهيب:sm3:

للي يحب السمك لايفوته الطريقه خفيفه ولذيذهـ

والسلطة ( جرجير + بصل اخضر+ ليمون+ ذرة ملح +فلفل اخض حار ناعم للي يحب الحراق )

1 سفن دايت ... وطول اليوم شربت 2 لتر ماء

وبس تصبحون على خير... وتمناء لكم بكرا أوزان تسعدكم bp039

Lonely .. 21
13-04-2010, 09:56 PM
مساء الخير

اليوم الاتكوتيني الـ 42

الفطور : 2 برجر دجاج مشوي + كوب شاهي

سناك : كوفي + ستيلا + 25 جرام فول سوداني

الغداء : 2 كوسه محشيه دجاج + حشوة دجاج وفطر وجبن كرافت وموزريلا وملعقتين كريمة خفق + خس

مشيت ساعه + لترين مويه

فسيلة
13-04-2010, 09:56 PM
السلام عليكم
اليوم فطوري الساعة 5 كان 2 بيضه+ملعقة جبنة+ شريحة مرتديلا +خياره+ زبادي منزوع الدسم
الساعة 12كلت ثلاث تمرات+ ملعقة لبنه منزوع الدسم
الغداء الساعه 5 ثلاث اسياخ كباب دجاج وجبنه

ومشيت ساعه ولعبت رياضه 10 دقايق

بكرا الوزن يالله ياربي رحمتك

ساهره ❤
13-04-2010, 09:59 PM
تعديل للرد القديم للي سألت عن صدر الدجاج كامل ..

ودي اعرف بنات النقاط انتم تحسبون صدر الدجاج كامل اللي مسلوق ومحمر بدون زيوت ولاشي طبعا اشيل عنه الجلد كم نقطه ..
بعد التحقق والتأكد ... الصدر كامل وزنه 250 جم = 5 نقاط
وعلى ذلك جرى التنويه

TIYFE
13-04-2010, 10:03 PM
يومي :
عندي اختبار دعواتكم :( ..
جبن مثلث لو فات = 2 >>>>>> 1
نص كوب حليب لو فات = 1

\\

المجموع = 12 من اصل 18 ..

\\

طيفي ,,

انا بكرا عندي اختبااار وعندي محاضرات لـ 5 العصـر ..
ولا عندي ميزان في البيــت !!
يعني لما اطلع من الجامعـه بمر الصيدليه و راح اوزن ينفع كذا ولا تبين الوزن الصبح ..؟؟!

اهم شي وزنك قبل الخميس

طيفي سؤال لك

انا باديه الاحد وانتي تبين الوزن الاربعاء ؟ المده كنها ماتكفي ؟ فما رئيك انتي حبيبتي




تحطينه لو انتي باديه الثلاثاء



اليوم
الغدا : سيزر سلاط وفخذين دجاج كنتاكي :rolleyes: مدري احس مايصير صح ؟ pb094

انزين امي تقول يصير بيــره ساده ؟ لان فيها حصوه والدكتور قايلها لازم تشرب بيره
والله يستر من الميزان باجر :sm17:

الغدا تمام

البيره ممنوعه

مسيــهم بالخـير pb189

الله الله بوه عوده للمسابقه pb189pb030
طيفي
عندي استفساار هل نط الحبل يسد عن المشي >انط باليوم 200نطه وامس زودتها 270:(

حساب الدورتوس صحيح

النط كويس مره


هالحين كيف الكوفي فيه 90 كالوري و طيفي تقول مافيه سعرات pb036 .

طيفي /
لازم الواحد ينام بدون عشا عشان يوزن بكرى pb036 . .




الكوفي النسكافيه البودره اقصد..لو تبي تسويناه بحليب تفرق

افضل لو بدون عشان عشان النتيجه تكون حلوه

*غنـوجه*
13-04-2010, 10:18 PM
مساء الورد

يومياتي ..


الساعه 1// كوب نسكافيه خالي الكافيين

2وربع// 4قطع شيش طاووق مررره صغار+5 ملاعق سلطه(ملفوف وخيار)+شوية سومطرا

7//تمرتين+كوب نكسافيه خالي الكافين

9وربع//نص مسحب >بس مااكلته كله:)+شوية سومطرا+ذواقه مايونيز:D

الاوربتراك 20د
بوش اب 50 مره
مشي 45د

شربت للحين لتر ونص مويه


بكره الميزان وفيني الي ماتتسماااش:D مااابي انصدم بكررررررررره:sm1: وربي اتحطم

هيميكو
13-04-2010, 10:21 PM
اليوم الاتكوتيني الخامس عشر

الفطور: بيضتين مقليتين بزيت زيتون + ملعقة كبيرة كاتشاب + نعناع بباكيت سكر تروبيكانا

الغداء : صحن صغير( صدر دجاج محمر + جبن شيدر برايد الرشاقة ) + سفن اب دايت

العشاء : 3 شرائح برجر دجاج + فوق كل شريحة رشة جبن شيدر برايد الرشاقة

سناك : دوريتوس (12 كارب) + ملعقتين جلي شوقار فري (13 كارب للعبوه كاملة وانا اخذت ملعقتين فقط) + فنجان كبير قهوه عربية + شوكولاته ستيلا بيضاء سطر ونص (25 كارب)

هرولة 15 دقيقة

وشرب ماء بمعدل 3 لتر

.........

بكره بإذن الله بسافر عشان كذا راح احط وزني الصبح .. بس يومياتي ما اظن إلا اذا توفر انترنت :sm5:

بس اتوقع بيكون جدولي مبني على جبن ولبنة لو فات طبعاً

وبعد بكره بيكون يوم الفري الاول لي بعد 15 يوم من النظام

ناوية مبدئياً بإذن الله : صحن سليق + فطيرتين جبن ..

والله يرزقنا جميعا الرشاقة بصحة وعافية ويدمها علينا bp039

مضآوي
13-04-2010, 10:22 PM
خربتها :(


الفطور بسكوت بلفيتا = 4

الضحى 4 حبات لوز(مكسرات) =1

الغدا
ربع بر =2
جبنة بيضا=3
كزبرة +بيبسي دايت

المغرب 2 بسكوت دايجستيف لايت

قبل شوي :( العشا كان ساندوتش طعمية صامولي فيه يمكن ثلاث حبات وعليه طحينية وكل شي
بس شلت منه البطاطس المقلية :(

< ضميري يوجعني لو بنص الاسبوع معقول بس قبل الميزان :(

وطعمية بعد وش يشيلها الحين

نصراويه بكيفي
13-04-2010, 10:27 PM
طيفي ,,

سؤؤال الحين بكرا الميزان اوك ..
طيب اسبوع الاجازهـ فيه سفر وطلعات وجمعات انا ماودي يزيد وزني بهالفتره ..
احتياجي من النقاط حسبتها بالطريقه الي حاطتها بالملف طلع لي 25 ..
و انا نقصتها لـ 18 ولا اخذها كلها بعد !
اسبوع العطله كم اخذ من النقاط يعني ينفع اخذ 21 عشان يثبت وزني مايزيد ..؟!

رووج أخضر
13-04-2010, 10:32 PM
:sm1:
اليووم الرابع:

الفطور.

كوب حليب مع قرفه..+1بسكوت بلفيتا بالنخاله+1بسكوت نخاله


الغذاااا

رز وسمك وسلطه

رز مايجي صحن كامل
والسمك سمكه صغيره
والسلطه (خيااار +طماطم+بصل جرجير)وبس
وكاسة عصير منجا..

السناااااااااااااك +العشاااا

عصير اناناس سيزر+كب كيك شوكليت هع هع<<بتنضرب
3كاسات مويا
مشي ساعه الاربع

طبعا اكلى ملخبط والله الاختبارات اخ بس دعواتكم بكرا اختباري الميد تيرم

طبعا الكوفى بس الفتره ذي الى مكثرتها عشان مانام

والسهره بتكون كلها ع الكوفى وع الزنجبيل والشاي الاخضر والبردقوش^_^

حلم القلوب
13-04-2010, 10:40 PM
السلام عليكم

اليوم مره مصدعه فطور مافطرت

اكلت سناك ملعقة بنت بيتر

بعدين الساعه 12ونص تغديت بيض بالخضار +جبن ابيض مع زيت زيتون وزعتر+ملعقتين فول

والعشاء الساعه 10
2برجر مشوي مع كاتشب

واخدت حبه تمره اغير فمي حاسته مر

المشي تعبانه ماقدرت امشي

والمويا نفس الحكايه حلقي يعورني من اشرب

مرتفع ضغطي
13-04-2010, 10:49 PM
http://img96.imageshack.us/img96/9867/wwwwwww.png

الطول : 160
الوزن : 58/8


الفطور : ثلاث شرايح بسكويت دايجستيف 3 + كأس شاهي .

مشي نص ساعة .

الغداء: اربع شرايح توست 4 + مفروم دجاج 3 + ببسي دايت .

العشاء : 2 شرايح توست 2 + مرقة دجاج 4 + سلطة .

16 نقطة :sm12:

و بعد شوي ساعة رياضة :sm12:

بقآيآ حلم
13-04-2010, 10:50 PM
يسعدلي مسآئكم صبآبآ أزيكم pb189pb189

متحمسه للميزآن بكرآ حيييييل حآسه إني نآحفه يااااارب pb189

http://dc08.arabsh.com/i/01359/jj7s7nwaktrk.gif

الطول / 165
الوزن/84

يومي كآن

الفطور / بيضه و شآي بدون سكر

الغدآء / قطعة دجآجه مشويه وخيآر

العشـآء / صينية خضآر أكلت منها شوي

+ رقص ، ريآضه نص سآعه ، الإكثآر من المويآ


وبس

أحببببكم كلكم واحب حمآسكم pb189

اديم
13-04-2010, 10:52 PM
كالوريز :::: يومي التاسع

مشيت تحت المطر في الجامعة 20 دقيقة << ماعمري حبيت الجامعة مثل اليوم

الفطور فجرا : شريحة توست + مسحة جبن سايل + كوب شاي بسكر عادي

الفطور ضحى : قطعتين بيتزا تصليح بيت بس جبنها وصلصتها قليل << ماقدرت اقاومها مع الجو الحلو في الجامعة والمذاكرة

الغداء : 6 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق سلطة+ جناح دجاجة + كاس لبن كامل الدسم + برتقالة

المغرب : شاهي + شريحة خبز توست + مسحة جبن

العشاء : ان شاء الله زبادي قليل الدسم + تفاحة

والساعة 2 (ليلي طويل وراي مذاكرة ) باشرب حليب (كامل الدسم مع شوكلاته )

الله يوفقني وكل من يختبر هالايام :sm18:

ملاحظة : عارفة سعراتي كثيرة بس مع الاختبارات احرق كثير
وزميلاتي ملاحظين اني نحفت و تنورة الجامعة صارت فضفاضة

lil_SILENT_lil
13-04-2010, 11:14 PM
مساء الخير,,


يومي الثانــي :

يـومي ماعجبني كلللللش مكثرة نشويات pb093

السـاعه 5 الفجر :
اخذتلي 3 توست + شريحة جبن فري فات + 2 باكيت شابور بر الي فيها 3 حبات +كاس نسكافيه بدون كافين

الغــدا : مافيه pb093

العشــا جا على 10 وبما اني ماراح انام الا 7 الصباح فمو مشكلة اكل بهالوقت :
2 سيخ مشوي :واحد لحم والثاني دجاج + 2 توست بر + قطعة بيتزا خضار
بدووون مشروووب معه :sm1:
<قلت لا ازيد الطين بلَهpb027

ومشيت ساعه الا عشر ماقدرت اكمل خفت من البرررق والرعد pb036< سبحان من سبح الرعـد بحمدهـ
bp039


والحين قاعده اشرب شاي اخضر بدون شوقررر

وان شاءالله ع الفجر بمشي ساعتين تعووويض

تجليدة
13-04-2010, 11:15 PM
يومي الدمييييييييل الي كآن كله بلع والحمد لله :sm18:

10 الصبآآح الفطور:
سندوتشه فلافل=8 <<تنحت عقبها pb030 وقعدت عليها لين 4 العصر

4العصر الغداء:
4 ملاعق رز (2)+خضار مقلقل معااااه زيت اخذت ملعقتين (2)+سلطه(0)=4

سناك:
حبه جلكسي =1
كآس عصير =1
ايه كلت حبه كفته بطاطا مدري كم عطيتها =1

10 ليلاا العشآآآآء :
5حبات ورق عنب =6

الله يستر من بكرى ..pb036
الحين نقيس اوزاننا اول مانقوم من النوم؟؟؟ pb024

ساهره ❤
13-04-2010, 11:24 PM
اديم ..
لان يومك يبدأ الفجر خليه بيض وحليب او حتى بيضتين مقليه بدون زيت < براحتك

تقدري تستغني عن توست المغرب أو الشوكولاته ... بالموز
الموز جيد لأيام الاختبارات ويبعد الكآبه ويعطيك طاقه كمان < فيه بوتاسيوم ;)
في دراسة شملت 200 طالب، تم إعطائهم الموز في وجبة الإفطار، والفسحة، والغداء، لتحفيز قدرة الدماغ. فأثبتت الدراسة بأنالفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، تقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتعلم أكثر.
bp039 بالتوفيق يارب

%غنج%
13-04-2010, 11:35 PM
يومي
الفطور كوب قهوه مع ملعقة طحينيه وملعقة بينت بتر
الغدا دجاج
المغرب ملعقة طحينيه وملعقة بينت بتر+كوب قهوه
العشاء دجاج+كاس لبن
ياااااارب الكل ناقص وزنه ومافي احد زايد<<خايفه تزيد:d

اديم
13-04-2010, 11:41 PM
ساهره
شكرا على اهتمامك

من بعد الاجازة باصير صديقة الموز خخخخ

بس البيض ما اشتهيه للاسف << ما ماردني عن الاتكنز الا هو

تجليدة
13-04-2010, 11:41 PM
بنآآآآآآت النقآط زيدوا هالاشياء على القائمه الي عندكم :

البيتزا اللي من برا المثلث الوسط = 4
فول 250مل =4
الايسكريم اللي من الاله = 4
الكرواسان سفن دايز = 4 نقاط
البيره=2
جبن مثلث لو فات حبه = 1
الصدر كامل وزنه 250 جم = 5 نقاط

خبجيجي
13-04-2010, 11:57 PM
مساءكم رضا وسعادة pb189
يومياتي اللي مدري وش تبي للثلاثاء :
الفطور صحن خيار وخس وثلاث طماطات شيري صغيرررة + ثلاث بيضات مسلوقة + شريحة جبن زيرو فات + ملعقة لبنه + نص زبادي >> حاسة بقلب .. حلوب على هالألبان :D

الغداء : صحن فلفل بارد ( أخضر وأحمر وأصفر ) + نص جزرة + 2 هوت دوق مسلوقه + 3 ناقت+ ربع مربع حلومي قليل الدسم

السناك والعشاء سوا :مربع واحد ستيلا ازرق + 30 غرام فول سوداني مالح+ كمشتين بوب كورن

اليوم خربطتي واجد ..حسبت النقتس 3 حبات = 15 غرام كارب ونص الجزرة = 5غرام كارب
البوب كورن مادري كم فيه كارب ليت احد يساعدني ويعلمني كم عشان اشوف تعديت المسموح لي او لا ؟؟

استناك
14-04-2010, 12:19 AM
يومــي ~
الفطور 3فناجيل قهوه و2دونت كرسبي كريم وقطعه حلا صغيره=13
ومـاتغديت..
والعشاء ا اندومي الساعه 7 المغرب=7
المجموع=21.. << 4نقاط باقي من امس:D..
وماراح انام الا وحده عشن تكون بين الاكل والنوم 7ساعات..

الرياضه : مشيت 35دقيقه ورقيت الدرج ونزلته 5دقايق ورقصت متفرق ربع ساعه..

طيب انا ان شاء الله بكرا بالاتوكتين وبقيس محيطاتي الصباح مع الوزن..
عندي مشكله بفهم الكارب .. وكيف احسبه زي طريقه النقاط بالحساب:(؟!..
ولازم التزم بحساب الكآرب ولاعاديpb071؟!..