PDA

عرض كامل الموضوع : ((كوني مغرمه لحدود النرجسيه..رشيقات 2010))- تمت اضافة قوانين راجعي الصفحة الأولى


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 [17] 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27

TIYFE
02-03-2010, 05:08 PM
http://www2.0zz0.com/thumbs/2010/03/02/14/615863476.gif (http://www.0zz0.com/realpic.php?s=2&pic=2010/03/02/14/615863476.gif)

مسا الخير لكم جميعا

اليوم فطوري كان
4قطع توست نخاله مدهونه بجبن سائل محمره بـ الفرن

بنسبة للغداء هينا سؤالي لك ياطيفي
اذا اخرت وجبة الغذاء والغيت وجبة العشاء هل فيه ظرر لي
معن لي بـ الدايت شهر والحين انا نازله 4كيلو و600جرام
طولي 150 ووزني الحين 75كيلو

لك كل الشكر


ابدا مافيه مشكله.. بالعكس تصرف ذكي

الجوع بالليل حيله للحين الكل ينكرها

كـآرميل
02-03-2010, 05:21 PM
كارمييل فكرتك نآآآآيس
خلاص اختآرو الاثنين ولا الاربعآء ؟
حلو عششان اللي تخبص تتفشل من نفسسها وتحس بتأنيب ضمير
بنتظآركم ونآيس دي ع الجميع

خلآص بنآت وش رآيكم كل اربعآء:/

انتظر اراء البآقين خلونآ نتحمس :(

ToOfy
02-03-2010, 05:39 PM
من فطوري الساعه 10 ونص ماكلت شي
افطرت صامولي بر مع بيضه مسلوقة وحلقات طماط وخيار وشاي بدون سكر ..
والعصر خذت 3 حبات تمر ..
بس الحين جوعانه لكن مب مشتهيه شي ..
مدري شنو اكل

كـآرميل
02-03-2010, 05:42 PM
أوووووووووووه جهآزي يعلق وماانتبهت للردود الا الحين فـ العذر والسموحه ياجمآعه:(
طيفي + طويله الرمشش خلاص نعتمد كل اثنين ان شاء الله بدءا من الاثنين القآدم طبعآ..

خلآص ماراح اوزن الا الاثنين وان شاء الله وقتها الكل يتحمس ويحس بتآنيب ضمير في حآل النزول قليل او شي ..pb189pb071

ToOfy
02-03-2010, 06:04 PM
حسافة ماراح أكون وقت الميزان معاكم لانه انا دكتورتي توزن لي كل بعد 10 ايام
انا اروح لها الاربعاء

N-M-D
02-03-2010, 06:06 PM
السسسسلام عليكم :$

اول شي انا متابعتكم من زمااان بصمت :sm5:

انا وزني الحمدلله زين والفضل لله ثم اتباع بعض نصايحكم pb094

بسس عندي سؤال :D

انا اعشششق هالحلاو

http://www.v5p.net//uploads/images/domain-915a2043b1.bmp (http://www.v5p.net//uploads/images/domain-915a2043b1.bmp)

حبيت اسأل اذا يسمن ولالا :(

وكمم فيه كالوري ؟
لاني مررا اعششقه pb094
وبسسس

رواية
02-03-2010, 06:15 PM
مرحبا..
الخبيرات اللي هنا عندي سؤال..
الآن انا ماشيه على نظام وبخلص منه يوم الجمعه اللي هو (التمر واللبن).. وابغى ابدا بعده بنظام جديد..
سؤالي.. هل ابدأ على طول من بكرا؟ ولاّ افصل يوم ولاّ كيف؟؟

انتظركم بليز مو زي سؤالي الأول مالقيت لي اجابه عنه..

متشكرين مقدماً..(ورده)

TIYFE
02-03-2010, 06:17 PM
قوانيني انا الجديده للي يمشون معاي فقط

واللي مايعجبها... لاتلتزم ولاتعتبرنا موجودات وحنا بالمثل..


_اللي تخبص تعتبرها وتجي تقول خبصت تتحمل اللي بيجيها..الافضل ماتجي

_الوزن كل اثنين ماتصحين من النوم..

_الالتزام التام بالشعار

_قبل تسالين عن نوع الدايت وتفاصيله راجعي اول صفحه

_المشتركات الجدد..ادخلي واكتبي يومياتك مهوب لازم تصفير وتصفيق..لو شفنا غلط وجهناك

_اللي ماارد على يومياتها وهي معاي معناته يومها تمام..

_اليوميات تكتب مره وحده باليوم..مهوب نتلخبط ماندري من جا مين ماجا

_الحساسات والزعولات والدلوعات .. ماانصحهم يمشون معي..


وللكل احترامي وحبي حتى اللي مايحبوني .. انا احبكمpb189

TIYFE
02-03-2010, 06:20 PM
السسسسلام عليكم :$

اول شي انا متابعتكم من زمااان بصمت :sm5:

انا وزني الحمدلله زين والفضل لله ثم اتباع بعض نصايحكم pb094

بسس عندي سؤال :d

انا اعشششق هالحلاو



حبيت اسأل اذا يسمن ولالا :(

وكمم فيه كالوري ؟
لاني مررا اعششقه pb094
وبسسس


منتجات ديمه يكتبون عليها الكالوريز..غالبا ممانصحك

TIYFE
02-03-2010, 06:22 PM
مرحبا..
الخبيرات اللي هنا عندي سؤال..
الآن انا ماشيه على نظام وبخلص منه يوم الجمعه اللي هو (التمر واللبن).. وابغى ابدا بعده بنظام جديد..
سؤالي.. هل ابدأ على طول من بكرا؟ ولاّ افصل يوم ولاّ كيف؟؟

انتظركم بليز مو زي سؤالي الأول مالقيت لي اجابه عنه..

متشكرين مقدماً..(ورده)

ماانصح تفصلين بين نظام منوع واخر كيميائي

طويلة الرمش / ~
02-03-2010, 06:26 PM
أوووووووووووه جهآزي يعلق وماانتبهت للردود الا الحين فـ العذر والسموحه ياجمآعه:(
طيفي + طويله الرمشش خلاص نعتمد كل اثنين ان شاء الله بدءا من الاثنين القآدم طبعآ..

خلآص ماراح اوزن الا الاثنين وان شاء الله وقتها الكل يتحمس ويحس بتآنيب ضمير في حآل النزول قليل او شي ..pb189pb071



تمّ ي قمر pb094



تتمت يومي /


السآعه 12 /

حبة معمول أنوش pb189 + 3 فنآجيل قهوه

السآعه 2 غدآ /

صدر دجآجه مشوح ( شآورمآ ) + تبوله

السآعه 4 /

شوية خس مع شوية حلقآت خيآر

السآعه 6 /

حبة معمول أنوش pb189 + 3 فنآجيل قهوه

السآعه 8 إن شآء الله عشآ /

صينية لحم مفروم ب الباذنجآن المشوي مع صلصة الطمآطم :sm5:

السآعه 10 /

إبريق زنجبيل pb094

bp039

مشآعر حآلمه
02-03-2010, 06:37 PM
اهلين بنات ابشركم ملاحظه اني نحفت وامي بعد تقول نحفتي وخلاص وقفي روجيم يالبييييه بس

بس توني مارحت اشوف كم وزني

وشسمه بنات ابي حبوب فيتامين للريجيم ماتسمن وابيها زييييينه مره بس اهم شي لا تسمن
لان امي كانت تاكل حبوب فيتامين وطلعت تسمن ههههههههه توها تكتشف اليوم وتقول وراني سامنه خخ

pb094pb094pb094
بنات ممكن تجاوبون علي ولالا pb036

P R i D E
02-03-2010, 06:44 PM
السلام عليكم bp039
>>من المتــابعين لكم....

بس بغيت اسألكم بنات..الحين كل اليوم امشي صح ع النظام بس المشكله بالرياضه يعني ماامشئ ع السير الا 10الئ 15بالكثير الا تعبتpb093.. فـ حبيت استفسر منكم اذا فيه انواع ثانيه من الرياضه تسووونهـ>>والله من العجز:D....وكذا وحده تنصحني بالبردقوش يقولون ينحف؟!!وش رايكم!..والا الملفوف البنفسجي يغمر بالماء بعدين يشرب!؟...

اعذروني توني جديده ع الريجيم وشكــراااpb094

متــابعه bp039

داااانة
02-03-2010, 06:46 PM
مرحبا صبايا
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189


يومياتي

كوب حليب مع2 بسكوت لايت هذا فطوري

الغداء
1 مناقيش جبن من دايت سنتر مع سلطة

المغرب
قهوة عربي مع 3 حبات تمر


وبسسسسbp039

المشي من الأسبوع الجاي من السبت ان شاء الله

مشآعر حآلمه
02-03-2010, 07:11 PM
السلام عليكم bp039
>>من المتــابعين لكم....

بس بغيت اسألكم بنات..الحين كل اليوم امشي صح ع النظام بس المشكله بالرياضه يعني ماامشئ ع السير الا 10الئ 15بالكثير الا تعبتpb093.. فـ حبيت استفسر منكم اذا فيه انواع ثانيه من الرياضه تسووونهـ>>والله من العجز:D....وكذا وحده تنصحني بالبردقوش يقولون ينحف؟!!وش رايكم!..والا الملفوف البنفسجي يغمر بالماء بعدين يشرب!؟...

اعذروني توني جديده ع الريجيم وشكــراااpb094



متــابعه bp039



انا اول مابديت امشي واسوي رجيم كنت اتعب مثلك واسحب عليه بس مدري كيف وصرت امشي نص ساعه يعني عودي نفسك وتحملي وتخيلي جسمك وانتي نحيفه بتتحمسين pb027
بس الحين طفشت منه صرت اركض 15 مره بالحوش
الزنجبيل ينحف والبردقوش بعد سمعت عنه كثيييييير بس ما استعملته واليوم وحده من صديقاتي تقولي اكليل الورد مدري وشو ذا بس انه يشيل البطنpb034

بنْت الحمآيْل
02-03-2010, 07:35 PM
السلام عليكم روحمة الله وبركاته
أخباركم بنات؟


قريت هالموضوع وحبيت أنقله لكم
أبي أشوف اذا فيه أحد جربه أو لأ لأن المنطقة الخلفية مازالت عقدتي:(
وزني حالياً 50 وطولي 158
أنحف بس من فوق اللي تحت ما ينحف أبد أبد :confused:
المهم شوفوه وانصحووني جزاكم الله الجنّه


راح احكيلكم قصتي باختصار شديد
انا كان وزني كبير مرة وكانت السمنة في المؤخرة والارداف يعني من فوق نحيفة
بس من تحت . وكان جسمي غير متناسق ابدا ابدا
وطبعا لما انزل السوق لازم اشتري التنورة مقاس والبلوزة مقاس ثاني
وما كنت ابدا اقدر اشتري طقم كامل ( و طبعا الحمد لله على كل حال)
عانيت من كنت بنت الى بعد الزواج الى 8 سنوات من بعد الزواج
طبعا كنت اسوي رجيمات وما كان يضعف الا وجهي وجسمي من فوق
وطبعا من تحت ( محلّك سر) ولا سنتيميتر واحد
ولما قررت قرار نهائي (يا أنا يا هالمؤخرة والارداف والجنوب طبعا)
جلست ادوّر على طرق لازالتها في النت وكلهم كانو يركزن على الرياضة والحمية
طبعا كنت امشي عالسير تقريبا ساعة لكن برضو كان ما تنقص المؤخرة كثييير

الى ان وجدت الحل والحمد لله
وبكل أمانة هذا من اختراعي انا فما أعرف إذا هو اصلا موجود من زمان او في وحدة
كاتبته في منتديات اخرى
لأنه كانت قاعدتي لما سويت هالخلطة انه الجسم محتاج لشيء حار نوعا ما عشان يسخن الجسم
ويساعد على حرق الدهون بكل سهولة

وللعلم ترى هالخلطة ماهي حارة على جسمك ولا تحرق أبدا لكن تسخن الجسم من الداخل

أدري طوّلت عليكم لكن حابة اوضّحلكم معاناتي وكيف حليتها
وقبل كل شيء إرادة الله ثم الإرادة والإرادة فالإرادة

والخلطة هي :

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة
يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم
بلا إبر الميزو بلا قرف
لكن لازم لازم تكثرين موية عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات
والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي
ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط

هااه شرايكم؟

P R i D E
02-03-2010, 07:36 PM
بس الحين طفشت منه صرت اركض 15 مره بالحوش
pb034
ههههههههههههههه والله الحوش ممل ... شكرا سوسوpb094

..بنات اللي تعرف عن البردقوش تقول لي bp039

دعجانيه والنعم
02-03-2010, 08:02 PM
هلا والله بالجميع بكره باذن الله ببدأ نظام غذائى مع رياضه في نادي في مستوصف مع اني سالت اليوم عن احسن مركز للرياضه بالخبر بس ماحد رد علي بس عاذرتكم لان الاكثريه من الرياض ... عمومآبكتب وزني ونظامي وبكون معاكم اول باول ..نظامي راح يكون 3 شهور ادعولي انزل ...

دانة الشرق
02-03-2010, 08:13 PM
بااااااااك بعد غطسه مب بسيطه :d

كيف الرشيقات خخخ وربي فقدتكم

الحمد لله ماسكه شوي نفسي مع اني اتفلت احيانا واتعشى بس كويس كنا ويين وصرنا وين :d

قلب فوشي
02-03-2010, 08:35 PM
المشكله بالرياضه يعني ماامشئ ع السير الا 10الئ 15بالكثير الا تعبت
دايم البدايه صعبه وانتي كل يوم زيدي كم دقيقه...
انل كانت مشكلتي اموت لو زدت السرعه....والحين السرعه اللي كنت اتعب عليها صارت ولا شيء....
يعني هي اللياقه ....شوي شوي ترتفع لياقتك ان شاء الله....
ولا معقوله المشيء تتعبين....؟

أُنْثَى الطُهُـرْ ..}
02-03-2010, 08:39 PM
يومياتي
على الريق كوبين موية
الفطور ع الساعه 11ونصف تقريبا صامولي جبن وزيتون اخضر +شاي زنجبيل رطب واخضر ونعناع

الغدا ماكلت شي نمت بعد الدوام

الساعه 3 ونصف قهوة +3 تمرات

العشا زبادي وتفاحة وبرتقالة وخس تعويض عن سلطة الغدا ماكلت

قلب فوشي
02-03-2010, 08:41 PM
أبي أشوف اذا فيه أحد جربه أو لأ لأن المنطقة الخلفية مازالت عقدتي
وزني حالياً 50 وطولي 158
شوفي حبيبتي ...والله مافيه احسن من الرياضه السويديه ل هالشيء
انتي ابحثي بقوقل بتلقيين انواع الرياضه المختلفه لتحريك العضلات الموجوده في اللي تبين ...انتي بس واااضبي فقط...وشوفي النتيجه.....

Lonely .. 21
02-03-2010, 08:57 PM
يومي :

الفطور في الجامعه الساعه تسع تقريباً

2 برجر دجاج مشوي مع شريحيتين جبن قليل الدسم ..

الساعه 1 الظهر كوب شاهي أخضر ..

المغرب 4 فناجيل قهوه مع تمره وحده ..

الساعه 7:30 تعشيت زهره مع صدر دجاج متبل وشوي جرجير ..

الحين كوب شاهي أخضر ..

وتخلل اليوم شرب مووووويه كثير .,. وبمشي ساعه إلا ربع

كذا اوكي ؟؟؟


أنا سمنتي في الارداف والمؤخره تكفيني رياضية المشي ؟؟
بصراحه ماأحب أسوي تمارين لأني ماأستمر عليه وأخاف تكبر عضلاتي عاد وش يصغره !

دانة الشرق
02-03-2010, 08:58 PM
الفطور ..
شاي اخضر بالليمون بدون شوقر

بعده شريحتين توست بلبنه

الساعه 11

شوكولاته دايت + كم فنجان قهوه عربي ولزمت علي صديقتي بحبه شوكولا جواهر جالكسي صغييره

الغداء 3 العصر

ساندوتش فيجا من كودو بدون جبنه

بعده بساعه شاي اخضر

الساعه 7 المغرب الا ..

شريحتين توست باللبنه

وبس

حبتين من فيتاين زهره الربيع المسائيه + كوب من فوار فيتامين سي << كويس او لا لاني اخذهم كل يوم ؟؟

هذا يومي :)

TIYFE
02-03-2010, 09:04 PM
الفطور ..
شاي اخضر بالليمون بدون شوقر

بعده شريحتين توست بلبنه

الساعه 11

شوكولاته دايت + كم فنجان قهوه عربي ولزمت علي صديقتي بحبه شوكولا جواهر جالكسي صغييره

الغداء 3 العصر

ساندوتش فيجا من كودو بدون جبنه

بعده بساعه شاي اخضر

الساعه 7 المغرب الا ..

شريحتين توست باللبنه

وبس

حبتين من فيتاين زهره الربيع المسائيه + كوب من فوار فيتامين سي << كويس او لا لاني اخذهم كل يوم ؟؟

هذا يومي :)

انتبهي ..لو لاحظتي ثبات بوزنك او شهيتك مفتوحه اتركيها ( زهرة الربيع)

استناك
02-03-2010, 09:05 PM
مساء الخير..

افطرت بسكوت وافل=2.. << طيفي ماعرف اذا صح او لاا-الوزن=38غ..
الغداءسندويش تونه فيه خس وماينيز وذره=8..
العشاء 2خبز وجبن مع خس=6..
المجموع=16..


ايه صح اليوم رحت للدكتوره بالجامعه عشان اخذ حبه وقاست لي ضغطي..
قالت:الضغط عندك منخفظpb093pb093..تقول غريبه ماجتك دوخه:sm18:..
تتوقعون عشان الدايت ولا البيريود؟!..
بكرا ماراح اداوم وبروح للمستشفى ان شاء الله..وان شاء الله يطلع عشان البيريود..

اليوم مامشيت عشانها:(..
بس اللحين ان شاء الله بسوي تمارين..

RoSe MoDel
02-03-2010, 09:21 PM
مرحبا

بنات بسآلكم عن الدايت سنتر اللي عندها فكره او جربت كيف ؟؟ كويس

< ان شاء الله ردي مو مخالف : )

LAMIA ~
02-03-2010, 09:28 PM
بناات help me
انا سويت رجيم متعب وتوني باليوم الرابع لكن ماقدرت استمر جتني دوخه وصداع وخفقآن
نحفت تقريبا 3 كيلو انا وقفته اليوم من هالتعب
انا مررره حابه رجيم النقاط pb189
لو اكمل على رجيم النقاط بترجع هـ 3 كيلوات ؟!
مع اني قد سويته قبل ونفع معاي pb189
وزني 56 طولي 163
هدفي 50
وكم احتاج من نقطه bp039
~Tiyfe <-- الله لا يخليني منك محتاجه افادتك pb189

بنْت الحمآيْل
حبيبتي انا نفس نظامك بس كلش يتجمع عندي في البطن :eek:
بجرب طريقتك لاني على كثر ما اسوي رياضه ماشوف نتيجه
كم مره بالاسبوع اسويها pb094
شاكره لك bp039

TIYFE
02-03-2010, 09:34 PM
مساء الخير..

افطرت بسكوت وافل=2.. << طيفي ماعرف اذا صح او لاا-الوزن=38غ..
الغداءسندويش تونه فيه خس وماينيز وذره=8..
العشاء 2خبز وجبن مع خس=6..
المجموع=16..


اليوم مامشيت لان علي البيريود..
بس اللحين ان شاء الله بسوي تمارين..





عطيني حجم تقريبي للوافل .. قصدك حق لوزين؟؟ الصغير؟

العشا الخبز فيه قد وشو



بناات help me

انا سويت رجيم متعب وتوني باليوم الرابع لكن ماقدرت استمر جتني دوخه وصداع وخفقآن
نحفت تقريبا 3 كيلو انا وقفته اليوم من هالتعب
انا مررره حابه رجيم النقاط pb189
لو اكمل على رجيم النقاط بترجع هـ 3 كيلوات ؟!
مع اني قد سويته قبل ونفع معاي pb189
وزني 56 طولي 163
هدفي 50
وكم احتاج من نقطه bp039
~tiyfe <-- الله لا يخليني منك محتاجه افادتك pb189

بنْت الحمآيْل
حبيبتي انا نفس نظامك بس كلش يتجمع عندي في البطن :eek:
بجرب طريقتك لاني على كثر ما اسوي رياضه ماشوف نتيجه
كم مره بالاسبوع اسويها pb094

شاكره لك bp039


ابدي في 16 نقطه وخلي منها 4 نقاط شوربات خضار

P R i D E
02-03-2010, 09:41 PM
يعني هي اللياقه ....شوي شوي ترتفع لياقتك ان شاء الله....
ولا معقوله المشيء تتعبين....؟

انشاالله مثل ماقلتي شوي شوي اتعودbp039
مشي عادي بس سير اتعب:Dpb093

TIYFE
02-03-2010, 09:45 PM
انشاالله مثل ماقلتي شوي شوي اتعودbp039
مشي عادي بس سير اتعب:dpb093

تدريج

اول يوم 10 د

ثاني يوم 11 وثالث يوم 12

وكل يوم زيدي دقيقه مو اكثر..اخر الشهر تكوني مشيتي 40 دقيقه بدون ماتحسين

استناك
02-03-2010, 09:48 PM
عطيني حجم تقريبي للوافل .. قصدك حق لوزين؟؟ الصغير؟

العشا الخبز فيه قد وشو






ايوه حق لوزين الصغير ابو 1 ريال:d..
العشاء اكلت 1توست و1صامولي المعتاد تقريبا وسط..
طيفي ممكن ترجعين لردي اللي تو عدلت عليه:( << يكثرك..

~آآلروح~بآآلروح
02-03-2010, 09:55 PM
مساكم عسل
اقدر اغلط معكم واكون من ضمن رشيقات 2010
والا اضف وجهيpb095

نوا سكره
02-03-2010, 10:14 PM
مساء الخير .. يومي اليوم.

الفطور / كورن سبيشل+كوب حليب لوفات..

الغداء/ سسسسسسمك:D مشوي+سلطه +حبه رغيف صحي..

العشا/ زبااادي..

مشيت ساعه ..

pb189

كيـّف
02-03-2010, 10:34 PM
مرحبآ . . pb189

فطوِريّ /،
نص كآسْ حليبْ لوِ فآت + نص خبزه بُر + جبنْ

على السآعه 10 ./
سندوتش فلآفل + عصير ليمِون .. كليته غصب عنيّ عششآن اركز كآن عندي عقب البرِيك محآضرة فهم تفك المخْ pb027

الغدآء ،/
توِنه شغل عدل مدل + كآس حليِبْ <- مدمنة حليبْ :sm1::rolleyes:

العشآء ،/
تعشيت رغم عن أنفّيّ .. كله كرمآل البيربيود تخبرون الوِضع ..pb093:D
( 2توسِت + سلآيد جبن منزوع الدسم + نص علبة عصير تروبيكآنآ بردقآن :D )
ومشيت ع السير بالعصر 45 دقيقه
وبالليل السآعه 8 مشيت بعد 45 دقيقه ع السير بعد
وغير المشي بالجآمعه هذآ علِمن ثآني ..pb192

أممم - لوِ فيه ملآحظه على نظآمي يآرشيقآت نبهوِنيّ bp039

~> ليتنيّ على قد الآختصآرآت اللي أحطهآ ينقص وزنيّ pb027

memo0o0o
02-03-2010, 10:40 PM
مساء الورد

الفطور : ما افطرت صحيت متأخر
الغداء : نص كوب رز ابيض 131+ 1 خيار 7 + 1 طماطم 26
العشاء : 4 بيضات مسلوقه 316 + شريحتين توست بر 122
المجموع : 602
شربت 2 لتر ماء
مشيت ساعه

سي يو

بهجه
02-03-2010, 10:44 PM
السلام عليكم ..
حياكم ربي bp039...
من زمان عنكم..


أبشركم ولله الحمد والمنة نحفت 2 كيلو الاسبوع اللي فاتpb034pb189..
ماحرمت نفسي من شي بصراحه ,,بس رياضه واحاول قد ما اقدر اخفف من الاكلpb189


فالكم الرشاقه والاجسام السنعه ياربbp039

MelOdy
02-03-2010, 10:44 PM
.. ..

مساكم رضى
يوم الثلاثاء
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي الدسم
السناك
شوية عنب
الغدا
مافيه نمت
السناك
على المغرب قهوة عربي + ويفر كراميل 78
العشاء
قطعة كباب لحم + قطعة كباب دجاج + خيارة

.. ..

كيـّف
02-03-2010, 10:54 PM
مساكم عسل
اقدر اغلط معكم واكون من ضمن رشيقات 2010
والا اضف وجهيpb095

حيآتسْ ربيّ يَالرشيقه :D bp039
ومسآئك حليبْ قليلْ دسم <~ pb036 pb027
يآحلوهآ منْ غلطه ، وشوله تضفين وجهك إلآ أقلطي حيآك pb094

/

بهجه
عَ البرِكه الـ 2 كيلوِ pb094
والعقبى ـآإ‘ لنآ pb027

تصبحوِن ع خير bp039

{..أنفاس عذبة
02-03-2010, 10:55 PM
مساء الخير ..
اخباركم مع اتكنز ..!pb094
يومي ..:)
الفطور : موية بس .. :sm1:
الغداء : سلطة + جبنة قيليلة الملح والدسم + مرق كوسة وزهرة + بيبسي .. pb030
العشاء : كبدة + بيبسي ..pb094

samira_alg
02-03-2010, 11:08 PM
http://www.ii1i.com/uploads6/7d508bda8f.gif
السلام عليكم جميعا bp039
دلاعة pb189 ميس بوتيت pb189 روقان pb189 دموعة pb189
daan pb189 المراقبة من بعيد( انشاء الله ربي يحققلك منالك)
دلاعة وين راكي خاطسة اليوم الدعوة مارقة بلا بيك:D
يومي
الفطور كاس عصير + 3 حبات قوفريط
الغداء حساء الخضار + صدر دجاج مشوي + برتقالة
سا 5 حبة كروصان + زبادي
العشاء حساء الخضار + تفاحة
شربت 2ل + مشيت 50 د

انسى اللي حصل
02-03-2010, 11:24 PM
مساء الخير بنات pb189
انا حابه انضم لكم
طولي 155 ووزني حاليآ 66 وكان من سنه تقريبآ 58 وهو هدفي الحالي
مدري من وين ابدأ .. بس لي يومين امشي تقريبآ نصف ساعه واشرب لتر من الماء طبعآ المفروض اشرب لترين لكن ماتحملت قلت ابدأ باللتر ومن ثم لترين ..
عاجبني دايت النقاط لكن قريته كذا مره وللأسف مافهمته .. ياليت احد فيكم يشرحه لي ومااستغني عن نصايحكم pb094bp039

أنتَ لي
02-03-2010, 11:25 PM
بنات انا معكم ودي انحف .. باذن الله
وزني 72 طولي 150 تقريبا
مبدئيا ودي انزل للستين او 59 المهم ادخل بالخمسين pb189
بمشي على نظام التخفيف وعندي سؤال الحين الزنود المترهله هل تشتد وتنحف مع المشي ؟
والا لازم رياضه خاصه لها ؟ بليزابي اعرف الله يعطيكم العافيه bp039

مـــــها
02-03-2010, 11:32 PM
كيفكن يآرشيئآت :$

يومي ..

الفطور/
صحيت متأخر وماآفطرت بما انو أوف اليوم ;)

الغدآء /
لايوجد بعد لأني ماشتهيت بس خذت لي كم فنجال قهوه مع حبة تمر وشوي مكسرآت وأنبني ضميري :sm1:

العشآء /
خبز نخآله مع بيضه مسلوقه وكوب شاي بدون سكر ..:sm5:

ماأحس أني رآضيه عن نفسي اليوم مدري عشآن التمره والمكسرآت :( pb189

وبنآت أبسألكم أنا ماأشرب مويه ألا أول ماأصحى وبس تحسون طبيعي ؟pb192

حلو الحياه
02-03-2010, 11:43 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif

السلآم عليكم :)

يومي كآن :D
الفطور عصير أنآنآس :sm3:

الغداء ماتغيت الامتاخر بعد العشاء <<صار عشاء مهو غداء
المهم اني كنت مدري وش اسوي
فـ اكلت اللي شفته 3ملاعق رز مسلوق
و4 ملآعق مفلق هذاك الرز الاسمر اللي لونه بني هذا الشي يقولون زي للرجيم ولايمسن ذاك الزود يعني المهم انهم يقولون مره كويس
وملعقه مكرونه <<كنت مشتهيتا وحبيت اذوقها pb036:D
وموزه :D
<<كثرت كني :rolleyes:

مشيت بعدها سآعه :sm12:

وتعشيت توني من شوي حليب وكورن فليكس :D

ولآني أتوقع ماراح آنآم اللحين خفت أني أجوع وجبت لي كيوي مع تفاحه
بس أحسني شبعانه ولآأتوقع أكلهم وان شاء الله مآ أكلهم

وأنآ معكم ان شاء الله الوزن كل يوم اثنين pb189pb189

بسآل حلآوه هولز الورديه هل فيها سعرات حراريه وآجد لآني مستحيل يمر يوم بدون مآكل من 3 الى 4 حبات منها ؟؟ :rolleyes:

!m!am
02-03-2010, 11:55 PM
مرحبا يارشيقات pb189 ..

للاسف ماقدرت انزل يومياتي امس :sm18:
واليوم مره ضغطت على نفسي عشان اكتبها ومررره مضغوطه هالايام الله يعين :(

يوميات امس pb189

الفطور كوب نعناع مع سكر دايت و حبتين شابورة نخالة .

الغداء ربع خبزة بر مع مرق خضار بدون زيت .

العشاء 3 تمرات مع قهوة عربي ..


يومياتي لليوم pb189 ..

الفطور قهوة عربي مع حبة معمول تمر بر ..

الغداء سويت لي كلوب ساندوتش عبارة عن 3 توست بر
مع جبنة شرايح لو فات و مرتديلا و ديك رومي وخس وطماطم
وشربت معاه بيبسي دايت << مع اني مطلقته بالدايت واول يوم اشربه :)

العشاء سلطة فواكه مشكله ..

ختمت يوميني ب 750 سعرة حرارية ومشي نص ساعه وقحن مويه لين طفحت :Dpb189 ..


طيفي عزيزتي ودي استفسر منك عن بعض الاشياءات الله يعافيك pb094pb189 ..
بما اني ماشيه على الكالوريز pb030

** انا سمعت ان شرب المياه الغازيه الدايت خلال الريجيم يثبت الوزن صح ولا لا ..
** الشي الثاني العصائر الطبيعية مرتفعة السعرات جدا ولا يصح تناولها خلال الريجيم هذا قالته لي اخصائية تغذية هل فعلا صح لأني عجزت اقتنع وطيب وش الفرق بينها وبين الفاكهه اذا اكلناها عدله ..
** الشي الثالث يقولون ان التمر المكنوز او الكنيز السكري خصوصا سعراته مرتفعه جدا عن غيره من التمور
ويحسب للحبة الوحدة 100 سعرة حرارية هل هذا صحيح لأني اعرف ان التمرة العادية تحسب 50 سعرة حرارية

والله يجزاك خير طيفتنا على تعبك ومجهودك معنا pb189
لاخلا ولا عدم bp039

دلوعه حبيبها
02-03-2010, 11:58 PM
مساء الخير

يومي الاتكوتيني

الفطور: امليت بيض ونص كاس عصير برتقال

الغداء: ستيك دجاج

بالليل قهوه وحبتين تمر

العشاء: دجاج مقلي قطعتين

كاس شاهي اخضر وبعد شوي بمشي نص ساعه

في سحآبه
03-03-2010, 12:12 AM
يومياتي ..

الفطور : كوب حليب لو فات ..

الغداء ... كاسة لبن فقط ..لو فات

العشاء .. كاسة لبن لو فات + فطيرة لوزين ..

الساعه 11 : حليب ساخن كوب وفيه قطعه سكر بني ..

وبس .. اليوم ماشربت مويه ابد ولا اعشاب .. احسني ملخبطه ومتوترهـ

يارب بكرة تكون بدايه سعيدهـ لي ..


دمتم بود ..

عشق قلبك
03-03-2010, 12:15 AM
مساء الخير بنات pb189
انا حابه انضم لكم
طولي 155 ووزني حاليآ 66 وكان من سنه تقريبآ 58 وهو هدفي الحالي
مدري من وين ابدأ .. بس لي يومين امشي تقريبآ نصف ساعه واشرب لتر من الماء طبعآ المفروض اشرب لترين لكن ماتحملت قلت ابدأ باللتر ومن ثم لترين ..
عاجبني دايت النقاط لكن قريته كذا مره وللأسف مافهمته .. ياليت احد فيكم يشرحه لي ومااستغني عن نصايحكم pb094bp039

مساء الورد والسرور
هلا فيك يالغلا
النقاط هي
انك بعد ماتجاوبين ع الاسئله وكيذا يطلع لك نقاط نفترض 22
انتي عليك تقسمين 22 نقطه على فطور وغداء وعشاء
مثلاً الفطور :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطه
واكل معاه6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
الغداء كله ع بعضه 3 نقاط باقي كم 19
الغداء بيكون
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح........يعني 4 نقاط
هذا كله كم نقطه 9
العشاء باقي 10 نقاط
نفترض تاكلين العشاء
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
سلطة فواكه كوب 2
وممكن قبل ماتنامين تشربين
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
وبكذا اتممتي 22 نقطه لليوم تقدرين تنوعين وتشوفين النقاط بالمرفقات اول الموضوع
والاهم من الموهيم الرياضه المشي
وان شاء الله اكون فهمت صح وان كان خطأ احد يصحح لي بليز pb094 pb189

إختلآفـ ,!
03-03-2010, 12:16 AM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-9ecb73faef.gif (http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-9ecb73faef.gif)



يومي الجميل :D

الساعه 2 الظهر قهوه وتمره ,,

الساعه 7 سلطه وصدر دجاج مشوي ,,

الساعه 11 2 توست مع شريحه جبنه لايت ,,

شربت 4 أكواب زنجبيل بنعناع pb036

ممكن كوسشن pb094 الحين النوم له علاقه بالنحافه والسمنه :confused:

جاوبوني ياأهل الخير ، طيوف تعرفين قولي لي :(

وممكن كوسشن ثاني <<:mad:

لي فتره دايم أحس بدوخه و اكلت فيتامينات ولا خفت الدوخه pb093
هي centrum ابي اغيرها وما ابيها تسمن<< اهمممممممم شي :( pb093
طيفي مساعدتك بليز bp039

براءة زمان
03-03-2010, 12:17 AM
[ bp039 ]

أومليت + خس + زيتون + شاي بسكر دايت
ملعقة بينت بيتر
3 تمرات
شرائح سمك مقليه +خس و خيار+ سفن دايت

جوجوعيوني
03-03-2010, 12:42 AM
:sm12::sm12::sm12:
مرحبااااااااااااااا
يومي ..
موووووووووووووووويه
فطور..كوفي
غداء...تونه ومرتديلا وشاهي pb094
موووووووووووووووووويه
العشاء
شوربة بروكلي :sm1: كوسة بلبن:sm1:
طيفي المويه 3 لتر شربتpb189
وسلامتكم..
bp039bp039bp039bp039bp039

انسى اللي حصل
03-03-2010, 01:03 AM
مساء الورد والسرور
هلا فيك يالغلا
النقاط هي
انك بعد ماتجاوبين ع الاسئله وكيذا يطلع لك نقاط نفترض 22
انتي عليك تقسمين 22 نقطه على فطور وغداء وعشاء
مثلاً الفطور :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطه
واكل معاه6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
الغداء كله ع بعضه 3 نقاط باقي كم 19
الغداء بيكون
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح........يعني 4 نقاط
هذا كله كم نقطه 9
العشاء باقي 10 نقاط
نفترض تاكلين العشاء
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
سلطة فواكه كوب 2
وممكن قبل ماتنامين تشربين
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
وبكذا اتممتي 22 نقطه لليوم تقدرين تنوعين وتشوفين النقاط بالمرفقات اول الموضوع
والاهم من الموهيم الرياضه المشي
وان شاء الله اكون فهمت صح وان كان خطأ احد يصحح لي بليز pb094 pb189

مرررره شكرآ شرحك مررره واضح .. بس بعد باقي عندي استفسار وبيكون ع الخاص bp039

أمل إبراهيم
03-03-2010, 01:59 AM
يومي :

الفطور :

2توست +2جبن سلايس +شيتوس

الفسحه :

سيزر فواكه مشكله

الغداء :

2توست +جبن سايل +سيزر جزر وبرتقال

العشاء :

كاسة حليب

moonly face
03-03-2010, 03:14 AM
مرحبا..
الخبيرات اللي هنا عندي سؤال..
الآن انا ماشيه على نظام وبخلص منه يوم الجمعه اللي هو (التمر واللبن).. وابغى ابدا بعده بنظام جديد..
سؤالي.. هل ابدأ على طول من بكرا؟ ولاّ افصل يوم ولاّ كيف؟؟

انتظركم بليز مو زي سؤالي الأول مالقيت لي اجابه عنه..

متشكرين مقدماً..(ورده)

لازم تفصلين يوم وبعدين سوي الجديد bp039bp039


السلام عليكم bp039
>>من المتــابعين لكم....

بس بغيت اسألكم بنات..الحين كل اليوم امشي صح ع النظام بس المشكله بالرياضه يعني ماامشئ ع السير الا 10الئ 15بالكثير الا تعبتpb093.. فـ حبيت استفسر منكم اذا فيه انواع ثانيه من الرياضه تسووونهـ>>والله من العجز:D....وكذا وحده تنصحني بالبردقوش يقولون ينحف؟!!وش رايكم!..والا الملفوف البنفسجي يغمر بالماء بعدين يشرب!؟...

اعذروني توني جديده ع الريجيم وشكــراااpb094

متــابعه bp039

بردقوش للدايت pb036 اخبره لتنظيم الهرومونات ومال امه دخل بالدايت :D

وصفتي السحريه اللي جابت معاي نتيجه اذا حابه تسوينها هي : زنجبيل + نعناع + شاي اخضر .. واحيانا احط كمون .. على حسب المزاج bp039


بنات انا معكم ودي انحف .. باذن الله
وزني 72 طولي 150 تقريبا
مبدئيا ودي انزل للستين او 59 المهم ادخل بالخمسين pb189
بمشي على نظام التخفيف وعندي سؤال الحين الزنود المترهله هل تشتد وتنحف مع المشي ؟
والا لازم رياضه خاصه لها ؟ بليزابي اعرف الله يعطيكم العافيه bp039

ممكن ينحفها المشي اذا مشيتي مشيه عسكريه .. ولها تمارين مثل انك ترجعين يدينك لورا وتصفقين .. وفيه رفع اوزان خصوصا الخفيفه منها bp039


كيفكن يآرشيئآت :$


وبنآت أبسألكم أنا ماأشرب مويه ألا أول ماأصحى وبس تحسون طبيعي ؟pb192

هو طبيعي جدا .. ولو الود ودنا ماشربنا ابد :D بس انتي عودي نفسك على الشرب الكثير .. خصوصا قبل الوجبه وحددي لك اوقات غصب تشربين فيها الما تكملين 2 لتر باليوم .. ابدي شوي شوي bp039



يومي اللي زي وجهي بالضبط pb094


فطور: ناهي لاني نايمه :D


غداء: خبز بر مع جبن سايل + قدحا من الشاهي

العشاء : شكشوكه pb094



والكثير من الماء + مشي ساعه + مشروبي السحري pb189


فوتكم بعافيه

قلب فوشي
03-03-2010, 03:26 AM
السلام عليكم احبتي..
نبدا ..على بركة الله>>>تستخف
الفطوور
شريحتين نخاله+بيضه بالفلفل الاخضر بدون ولا نقطه زيت +شاي اخضر منعنع
الغداء
حسيت اني شبعانه>>>اشو انك توك مفطره
المغرب
قهوه+3 تمرات
العشاء
سلطه مشكله بالزبادي+ ملعقتين ذره >>ليتني ماحطيته
المشي 35 دقيقه
......
الحمد لله

قطوتنا غير
03-03-2010, 04:11 AM
السلام عليكم
اليوم ان شاء الله راح ابدأ برجيم النقاط :)
بس حبيت اسأل التين كم نقطة فيه ؟؟

miss.wateva
03-03-2010, 04:37 AM
يسلموا ع المواقع الحلوووة انا بعد الحمل والولادة خلاب وزني وناوية اشاركم

miss.wateva
03-03-2010, 04:43 AM
بجرب التوقيع

joooody-m
03-03-2010, 04:49 AM
http://www.speedy-upload.net/klamalnascache7/23017b7676e1f66585993f7441b5554b.jpg

صباح الكوفي والروقانbp039

رموشه مشكوره pb094

ان شاء الله طيوفهbp039 الوزن كل اثنين :D




الـــثـلاثـاء خبصت نص تخبيصه وعوضتها بحركه طول اليوم

الفطور
3ملاعق اكل فول + سلطه 4 مكعبات جبنه بيضا +كوب شاهي بسكر تروبيكانا

الغدا
كنت معزومه :sm1:حاولت قدر الامكان التزم بس صعب
سلطه +ادام خضارمشكل +6 اكل رز

قهوه +3 تمرات

العشا
ماكان لي نفس pb093 بس مويه الين نمت

لولو الامورة
03-03-2010, 05:39 AM
ممكن اسجل معاكم ؟؟
جاتني حالة كره شديدة لجسمي
انا ببدأ مشي يوميا مرتين عالسير ساعة اللا ربع كل مرة
مع تخفيف الاكل نفسي اتعلم منكم كيف احسب السعرات الحرارية في اكلي الطبيعي لاني مابغا انحرم من شي

ابغا انحف 20 كيلو :0( من حملي زدت 10 كيلو وبعد الاربعين زدت 10 كيلو ليش مااااااااااعرف

الهدف الاول انحف 7 كيلو في شهر مارس
يارب حققلي هدفي الاول

سجلوني معاكم وشجعوني لاني كارهه نفسي والمراية :(

قلبي كله غلا
03-03-2010, 06:08 AM
صباح الخير بنات

توي صاحيه ووزنت لقيتني ناقصه نص كيلو

نصيحه بنات نظموا نومكم

والغوا وجبه العشاء هالشئ بينزل وزنكم بسرعه

شربت مويه

وبروح اسوي رياضه

سلاموا

قلبي كله غلا
03-03-2010, 06:12 AM
ممكن اسجل معاكم ؟؟
جاتني حالة كره شديدة لجسمي
انا ببدأ مشي يوميا مرتين عالسير ساعة اللا ربع كل مرة
مع تخفيف الاكل نفسي اتعلم منكم كيف احسب السعرات الحرارية في اكلي الطبيعي لاني مابغا انحرم من شي

ابغا انحف 20 كيلو :0( من حملي زدت 10 كيلو وبعد الاربعين زدت 10 كيلو ليش مااااااااااعرف

الهدف الاول انحف 7 كيلو في شهر مارس
يارب حققلي هدفي الاول

سجلوني معاكم وشجعوني لاني كارهه نفسي والمراية :(

هلا فيك ياقلبي معنا

تبي نصايحي من تجربتي المتواضعه

اهم شئ النفسيه بالدايت

وحاولى تكون الرياضه يوميا لو 20 دقيقه وحاولى تكون الصباح

وحبي نفسك وخلى هدفك قدامك وبتوصلين ان شاء الله pb030

وحاولى تاكلين اشياء صحيه

يعني لاتفكرين انك بدايت وبس وتحرمين نفسك من الاشياء اللى تحبينها كذا بتملين لا:sm4:

اختارى وانتقى اشياء صحيه محببه لك وتعودي تطبخين اى شئ تحبيه بشكل دايت

وان شاء الله بتوصلين
لك bp039

روقـان
03-03-2010, 06:35 AM
بكرا ماراح اداوم وبروح للمستشفى ان شاء الله..وان شاء الله يطلع عشان البيريود..

اول شي سلامتك
و بخصوص الهبوط والضغط يتغير بسرعه يعني بنفس اللحظه اللي قستي فيها
لو قاسوا لك مره ثانيه بتلقين نتيجه مغايره ما بالك بيوم كامل اكلتي فيه وارتحتي
فالشاهد راجعي يومك وشوفي ليش انخفض يا من ارهاق او جوع عشان تنتبهين


أبشركم ولله الحمد والمنة نحفت 2 كيلو الاسبوع اللي فات
مبروك يا بت وعؤبالنا اجمعينpb189


أنا سمنتي في الارداف والمؤخره تكفيني رياضية المشي ؟؟
بصراحه ماأحب أسوي تمارين لأني ماأستمر عليه وأخاف تكبر عضلاتي عاد وش يصغره !

ويييين تكبر عضلاتي شدعوه بنسوي تمارين علي كلاي:sm17:
لا بنستخدم اوزان ثقيله من الخمسه وفوق ولا شي
حدنا تمارين الايروبيكس تقوي عضلاتك و تساعدها على حرق الدهون حولها و حواليهاpb189
وبالنسبه للمناطق المذكوره اعلاه :D مشي + جهاز الأوربت تراك
بس هاه لا تدقين على يومارك همن يعطونك اللي انا حاجزتهpb095

دلاعة وين راكي خاطسة اليوم الدعوة مارقة بلا بيك
يبدوا لي أن رجيمها راح في مارقه على هالغيبه:D<< يعني يمكن خربت الرجيمpb192

ماأحس أني رآضيه عن نفسي اليوم مدري عشآن التمره والمكسرآت
خليك من التمره والمكسرات ما بتضرك ان شاء الله على ذا المجاعه:confused:
يومك ماش كنه يومي البارح لا فطور ولا غداء
المكسرات صدق عاد ابعدي عنها ولو انها ممكن تناخذ بكميه بسيييطه بس من حام حول الحمى خشي ان يقع فيهpb034


طيفي عزيزتي ودي استفسر منك عن بعض الاشياءات الله يعافيك ..
بما اني ماشيه على الكالوريز

لإفادة السائل وتخفيف الحمل عن المسؤول بجاوب باللي اعرفهpb058

انا سمعت ان شرب المياه الغازيه الدايت خلال الريجيم يثبت الوزن صح ولا لا ..

بغض النظر عن ضررها لا تثبت الوزن ولا شي ما قطعتها طول مسيرتي الدايتيه,انا ما اقول اشربوه لكن للإفاده pb192

الشي الثاني العصائر الطبيعية مرتفعة السعرات جدا ولا يصح تناولها خلال الريجيم هذا قالته لي اخصائية تغذية هل فعلا صح لأني عجزت اقتنع وطيب وش الفرق بينها وبين الفاكهه اذا اكلناها عدله ..


صح ونص لانها ترفع السكر بالجسم بشكل سريع بالتالي بتجوعك بعدها ,, اقراي هالاقتباس

يمكن ايضا تسمية الأنسولين بهرمون تخزين الدهون لأنة كلما زاد افراز الأنسولين بعد كل وجبة كلما زاد تخزين الدهون بالجسم,و العكس صحيح كلما قللنا نسبة افراز الأنسولين في الجسم كلما زادت عملية حرق الدهون بطريقة لا يمكن تصورها
والفرق ان الحبه لو اكلتيها على طول بتاخذين اليافها وفوائدها كااامله والعصير فقط سكريات

الشي الثالث يقولون ان التمر المكنوز او الكنيز السكري خصوصا سعراته مرتفعه جدا عن غيره من التمور ويحسب للحبة الوحدة 100 سعرة حرارية هل هذا صحيح لأني اعرف ان التمرة العادية تحسب 50 سعرة حرارية

التمور عموما سكرياتها بسيطه وسريعة الامتصاص وفيه احتياطات بسيطه قرات عنها خاصه لمرضى السكري
وعالعموم التمره الوحده سعراتها 26 وفيه الرطب العادي والعجوه احسهم اقل برضه
طلي هنا بيختصر لك بربرتي
http://www.waraqat.net/2008/03/Dates2.JPG


بس حبيت اسأل التين كم نقطة فيه ؟؟
نقطه وحده اذا صغيره لكنه دايم في البلاك ليست مع الموز والمنقه فبدليها بتفاح - برتقال -كيوي

مشآعر حآلمه
03-03-2010, 06:42 AM
:confused: حسيت اني اطركم تردون علي :sm1:

وشششششششششش الفيتامينات اللي ماتسمن ومجربينها ؟؟؟؟؟؟

روقـان
03-03-2010, 06:53 AM
خلآص ماراح اوزن الا الاثنين وان شاء الله وقتها الكل يتحمس ويحس بتآنيب ضمير في حآل النزول قليل او شي ..
كارميل يا حبي لكpb189
ما فيه تانيب ضمير في حالة النزول القليل البلا ب ( او شي) خخخ :D<< مشكلة اللي يقرا ما خلف السطور
وشششششششششش الفيتامينات اللي ماتسمن ومجربينها ؟؟؟؟؟؟

من قال لا اعلم فقد أفتى:confused:
اتمنى يجاوبونك المجربين او اسالي الصيدلي مثلي ومشي اموركpb034
والأفضل كليها من مصادرها الاساسيه ( سلطه وفواكه) والله ما بتحتاجين غيرها

بنك المشاعر
03-03-2010, 06:57 AM
http://www.al3assi.org/up/uploads/images/al3assi.com-39b76dd921.gif (http://www.rjeem.com/ticker/)
هلا فيكم وحشتوني أمس مامريتكم كان يومي الفري ,,
خلاص أن شاالله بنعتمد يوم الوزن صباح يوم الأثنين من كل اسبوع ,,,
أمس الصباح وزنت والحمدلله نازلة 2 كيلو طبعا خلال عشر أيام ,,,نعمة الحمدلله ,,
مع إني أطمح لأكثر في الفترة اللي جايه ,,,
القياسات للأسف ماأخذتها قبل بس واضح التغير ولو أنه شي بسيط ,,,
وإن شالله الأيام الجاية أحلى وأجمل ,,
لي عودة في الليل مع يومياتي ,,,bp039

مشآعر حآلمه
03-03-2010, 06:57 AM
بس مااحب اكل سلطه كثير وفواكه عشان كذا ابي فيتامين يعوض . . شكلي بسوي مثلك واسأل الصيدلي بس انتي وش خذيتي اي نوع عشان باخذه احسن اني اكون متأكده انه مايسمن

TIYFE
03-03-2010, 07:19 AM
روقااااانpb189pb189pb189 لين بيتكم

شكرا على المساعده الاكثر من كبيره






مرحبا يارشيقات pb189 ..

.

طيفي عزيزتي ودي استفسر منك عن بعض الاشياءات الله يعافيك pb094pb189 ..
بما اني ماشيه على الكالوريز pb030

** انا سمعت ان شرب المياه الغازيه الدايت خلال الريجيم يثبت الوزن صح ولا لا ..
** الشي الثاني العصائر الطبيعية مرتفعة السعرات جدا ولا يصح تناولها خلال الريجيم هذا قالته لي اخصائية تغذية هل فعلا صح لأني عجزت اقتنع وطيب وش الفرق بينها وبين الفاكهه اذا اكلناها عدله ..
** الشي الثالث يقولون ان التمر المكنوز او الكنيز السكري خصوصا سعراته مرتفعه جدا عن غيره من التمور
ويحسب للحبة الوحدة 100 سعرة حرارية هل هذا صحيح لأني اعرف ان التمرة العادية تحسب 50 سعرة حرارية

والله يجزاك خير طيفتنا على تعبك ومجهودك معنا pb189
لاخلا ولا عدم bp039


ماقصرت روقان..اجاباتها معتمده عندي:d

TIYFE
03-03-2010, 07:27 AM
مساء الورد

الفطور : ما افطرت صحيت متأخر
الغداء : نص كوب رز ابيض 131+ 1 خيار 7 + 1 طماطم 26
العشاء : 4 بيضات مسلوقه 316 + شريحتين توست بر 122
المجموع : 602
شربت 2 لتر ماء
مشيت ساعه

سي يو


تعجبيني




مساء الخير..

افطرت بسكوت وافل=2.. << طيفي ماعرف اذا صح او لاا-الوزن=38غ..
الغداءسندويش تونه فيه خس وماينيز وذره=8..
العشاء 2خبز وجبن مع خس=6..
المجموع=16..


ايه صح اليوم رحت للدكتوره بالجامعه عشان اخذ حبه وقاست لي ضغطي..
قالت:الضغط عندك منخفظpb093pb093..تقول غريبه ماجتك دوخه:sm18:..
تتوقعون عشان الدايت ولا البيريود؟!..
بكرا ماراح اداوم وبروح للمستشفى ان شاء الله..وان شاء الله يطلع عشان البيريود..

اليوم مامشيت عشانها:(..
بس اللحين ان شاء الله بسوي تمارين..





لوزين الحبه = 3

الضغط ممكن تكوني مو شاربه مويه .. مدامك بخير لاتوسوسين


:confused: حسيت اني اطركم تردون علي :sm1:

وشششششششششش الفيتامينات اللي ماتسمن ومجربينها ؟؟؟؟؟؟


اغلبها تسمن لانها تحتوي فيتامينات b

وهي تفتح الشهيه..والاجسام اصلا تختلف ممكن تسمنك ولاتاثر بغيرك

فاقدتهم
03-03-2010, 07:34 AM
صباح الورد bp039
يمكن بعضكم مستغرب وشفيني اكتب يومياتي الصبح :D
لاني باختصار ماعندي دوام ولا دراسه فأسهر وانام مثل هالوقت وصعب يتعدل :( بس منظمه وجباتي ورياضتي الحمد لله pb058
اول ماقمت شربت مويا كوبين ورحت ارتب بغرفتي والبيت يعني رياضه خفافي وافطرت 2 توست اسمر+ شريحه شيدر مع كوب اناناس بدون سكر
وبعدها بساعتين تقريبا مشيت ساعه وتغديت على 1 توست اسمر مع ايدام بطاطس وجزر وقطعة فخذ صغنونه مع اني احب الصدر وهو الافيد بس الجود من الموجود:D
وشربت مويا كثثثثثثير الحمدلله وتعشيت على نص رغيف اسمر مع شريحتين شيدر ونص كوب عصير اناناس بدون سكر وبمشي قبل ما انام ان شاء الله ساعه pb058


سي يو ياحلوات pb189

روقـان
03-03-2010, 07:39 AM
قلبي كله غلا و خلود
مبرووك ومن نزول الى نزول

شكلي بسوي مثلك واسأل الصيدلي بس انتي وش خذيتي اي نوع عشان باخذه احسن اني اكون متأكده انه مايسمن

اسطرتس انا
هههههههههههههه يا حبي لك
ما استخدمتها ابد بس قصدي ان من طبعي اسال الصيدلي
اذا حسيت من دمجته انه ثقه عن اي شي ابيه
على فكره الاجابه موجوده هنا ابحثي بالموضوع فوق تكلموا عنها كثير

شكرا على المساعده الاكثر من كبيره
اجاباتها معتمده عندي

لا شكر على واجب يا بعديpb094
وشهاده اعتز فيها والود ودي احطها مع شهادة الجامعه اللي بالدرج << مواصل يجاملpb192

يمكن بعضكم مستغرب وشفيني اكتب يومياتي الصبح
لاني باختصار ماعندي دوام ولا دراسه فأسهر وانام مثل هالوقت وصعب يتعدل

ما غريب الا الشيطان:Dpb189
<< نفس السستم ومن قبل الجامعه حتى :confused:

روقـان
03-03-2010, 08:33 AM
يومي البارح ما كتبته لكنه ما تجاوز ال 16 نوغطه

الثلاثاء

افطرت الساعه 4 العصر فطور معتبر لان وراي حوسه ويوم متعب
رغيف نخاله كامل 70 ج حسبت ماله وما عليه من البياانات اللي عليه+بيضه مقليه بملعقة كانولا صغيره+ ملعقة ص جبن سايل كرفت:(+ كوب حليب لو فات = 9

بعد ساعتين مشيت45دقيقه

برتقاله = 1

بعد ساعتين برا البيت اخذت لي 5 حبات بسكوت مالح = 3

علي كافيه = 1

الساعه 2 = شوربة عدس + صحن سلطه فوقه ملعقة صوص الرانش فري فات
ومن وقتها للحين وانا اكل هوا:(
احس اني شطحت شوي عال16 نقطه

طيفي الرانش الخالي من الدهون كم ممكن يكون فيه اول مره اجربه:confused:
وفيلادلفيا اللايت الملعقه ممسوحه نقطه ؟
يبي لها جلسة عشان احسبها وقراءة بيانات واعمال شعوذه غذائيه :D

~آآلروح~بآآلروح
03-03-2010, 09:55 AM
السلام عليكم جميعااااا

طيفي وكارميل لكم pb189pb189pb189

كيف تسلمين واللهpb189
:sm4:من اليوم باذن الله مافيه اكل سردي مردي
انتظام :sm12:

الوزن 66كغم
:cool:اوصل لل55كغم يارب:sm5:
موفقين pb034

كـآرميل
03-03-2010, 10:04 AM
:confused: حسيت اني اطركم تردون علي :sm1:

وشششششششششش الفيتامينات اللي ماتسمن ومجربينها ؟؟؟؟؟؟

مافيه فيتامينات ماتسمن ياتسمن ياتفتح الشهيه حسب علمي

ليش تبينها؟
عشان نظامك قاسي ؟!

كلي لك تمر مره غني بالفيتماينات 3 تمرات تكفي وكاس حليب كل يومين و2 بيضه بالاسبوع وهكذاbp039

كـآرميل
03-03-2010, 10:06 AM
كارميل يا حبي لكpb189
ما فيه تانيب ضمير في حالة النزول القليل البلا ب ( او شي) خخخ :D<< مشكلة اللي يقرا ما خلف السطور

من قال لا اعلم فقد أفتى:confused:
اتمنى يجاوبونك المجربين او اسالي الصيدلي مثلي ومشي اموركpb034
والأفضل كليها من مصادرها الاساسيه ( سلطه وفواكه) والله ما بتحتاجين غيرها

هههههههههههههههههه ضحكتيني الله يسعدكpb189pb192


اليوم صحيت متوسط يعني لابدري ولامتاخر ..

شرب كوب شآي التوت pb030

بعدهآ بـ20 دقيقه اكلت تمر وقهوه ..

ولمااتغدى ان شاء الله واتعشى واعمل سبورت اوافيكم بالاخبآر لو ماردني ظرف pb030

مجرمة حررب
03-03-2010, 10:49 AM
صبااحكم ورد pb189pb189pb189

يومي الأمسي
الفطور كوفي
الغداء 2 برجر مع جبن
العشاء صدر دجاااجة طبعا كنت اتكنز

طبعا يوم السبت كاان وزني 80,800 جراام
وكنت ابي اكسر 80 و الحمدللة وزنت اليوم لقيت نفسي 78,200 جراام :sm3:
وان شاء الله ابي اتبع النقاااط من اليوم
وان شاء الله نعطيكم الوزن الثااني يوم الاثنين :D:D
الله يوفقكم ياااااااارب bp039bp039

طويلة الرمش / ~
03-03-2010, 10:56 AM
صبآحكم فرح [ bp039 ] ~


أفطرت السآعه 10 و نص /

شريحتين توست بر + شرآيح ( حبة طمآطم , حبة خيآر )
و اللحين أشرب شآي بدون سكر :sm3:

رآح أكتب بآقي يومي و الجدول اللي إعتمدته لـ اليوم لإني العصر طآلعه :sm5:
و ما رآح أرجع إلآ ب الليل pb095

السآعه 12 و نص ب آخذ /

3 تمرآت + كوب قهوه

السآعه 2 و نص غدآ /

حبة كيوي + حبة برتقآله + شوية عنب

السآعه 4 و نص /

حبة معمول أنوش pb189

السآعه 6 و نص /

3 فنآجيل قهوه + 3 تمرآت

السآعه 8 و نص عشآ /

دجآج شآورمآ + رع بطآطآ مسلوقه + شرآيح مخلل خيآر + خس

السآعه 10 ونص /

زنجبيل :sm5:


bp039

شجن ..
03-03-2010, 11:42 AM
صباح الظهر ع الجميع :d
روقان شكرا على تجاوبك بخصوص البوب كورن..هين انا ماعاقت معي اتعاطاه كسناك:d‏ بس كنت ابي اعرف سعراته كم بالضبط بس يله مب ضار ان شاء الله دامه بدون شفاحه:d

احم ايضا سؤال
شريحة التوست كم وزنها ؟بالجرام طبعا<اجل بالكيلو!

مشآعر حآلمه
03-03-2010, 12:17 PM
مافيه فيتامينات ماتسمن ياتسمن ياتفتح الشهيه حسب علمي

ليش تبينها؟
عشان نظامك قاسي ؟!

كلي لك تمر مره غني بالفيتماينات 3 تمرات تكفي وكاس حليب كل يومين و2 بيضه بالاسبوع وهكذاbp039

pb093
لا اصلا ماعندي نظام انا بس ما اكل اشياء احس انها تسمن :D
التمر اكله كل يوم مع القهوه بس الحليب ناسيته خخ والبيض مدري فجأه كرهته pb030

يعطيتس العافيه ياقلبي

في سحآبه
03-03-2010, 12:30 PM
اليوم صحيت وطرت ع الميزان بما انه اليوم الخامس لي ..


ونقصت كيلوووو بس ..!!!

والله انقهرررت كنت متوقعه اكثر من كيلو بس يلا وش نسوي هذا القدر مامنه مفر ===> وش تحس به هههه


مابعد اكلت ولاشي يومياتي بالليل ان شاء الله ..


طيفي نزولي بهالشكل ازوين والا اوب زين ..؟؟؟

كيلو بخمس ايام ...==> مقهوره بجد ......!!!

سي يو

كـآرميل
03-03-2010, 01:24 PM
صباح الظهر ع الجميع :d
روقان شكرا على تجاوبك بخصوص البوب كورن..هين انا ماعاقت معي اتعاطاه كسناك:d‏ بس كنت ابي اعرف سعراته كم بالضبط بس يله مب ضار ان شاء الله دامه بدون شفاحه:d

احم ايضا سؤال
شريحة التوست كم وزنها ؟بالجرام طبعا<اجل بالكيلو!

السعرىت الحرآريه بالبوب كورن العآدي pb030

لكل 2 كوب فيشآر 80 سعره بدون زيت

ذوق واخلاق
03-03-2010, 01:53 PM
يوم الثلاثاء

فطور : اومليت + 2 جبن كيري

غداء : 3 اصابع نقانق كشنتهم بالبصل والطماطم

قهوه : 3 تمرات

عشاء : بيض وطماط(شكشوكه)

مشيت 70 دقيقه + 2 كوب زنجبيل + 2 ليتر مويه

I Can`t
03-03-2010, 03:46 PM
السلام عليكم pb189

ممكن انضم لكم pb094

وزني 82 - طولي 160
وصلت للـ 70 ورجعت سمنت :sm1:

ابي ابدا بريجيم اتكنز شكله جداً رهيب pb189
ورح امشي غير مشي الجامعه والادوار الثلاثه اللي ارقاها 5 مرات يومياً
15 دقيقه على الاوربتراك pb189

اقدر انضم ولا لا

bp039

داااانة
03-03-2010, 03:51 PM
مرحبا ياجميلات الأقلاع

اليوم وزنت وزني لسة ثابت لأنه مافية رياضة
من االسبت ان شاء الله ابدآ مشي.....


يارب ننحف من غير شر

داااانة
03-03-2010, 03:53 PM
السلام عليكم pb189

ممكن انضم لكم pb094

وزني 82 - طولي 160
وصلت للـ 70 ورجعت سمنت :sm1:

ابي ابدا بريجيم اتكنز شكله جداً رهيب pb189
ورح امشي غير مشي الجامعه والادوار الثلاثه اللي ارقاها 5 مرات يومياً
15 دقيقه على الاوربتراك pb189

اقدر انضم ولا لا

bp039


حياك الله ياعسل بيننا :d

بطيخه هانم
03-03-2010, 04:24 PM
إقتباس »
دلاعة وين راكي خاطسة اليوم الدعوة مارقة بلا بيك
يبدوا لي أن رجيمها راح في مارقه على هالغيبه<< يعني يمكن خربت الرجيم


ههههههههههههههههههههههههههه الله يسامح اللي شاغلني هاليومتين خخخخخخ أدري تأخرت عليكم بس شسوي غصبن عني
هالأيام عندي علاج لازم اخذه 3 مرات باليوم .. وان ما اخذته ابدا اختلف.. ومفعوله يخدر و ينوم .. تلقيني طول اليوم مدوخه منه.. ادعولي الله يغنيني عن أخذه :)

على الدايت انا ماشيه تمام الحمدلله
خبصت يوم الثلاثاء و الاربعاء و الخميس وكنت اطامر بين نقاط و اتكوتين الين استقريت حاليا على رجيم البقع<< نقاط خخخخ

يا فديت جبال الجزائر انا تسلمي على السؤال يا دلبي
و انتي ياالروقان يبيلك ذبحه محترمه خخخخخخخخخ وان كنت مخبصه تكشفين ستري وشوله

ToOfy
03-03-2010, 05:49 PM
هلا والله بالجميع بكره باذن الله ببدأ نظام غذائى مع رياضه في نادي في مستوصف مع اني سالت اليوم عن احسن مركز للرياضه بالخبر بس ماحد رد علي بس عاذرتكم لان الاكثريه من الرياض ... عمومآبكتب وزني ونظامي وبكون معاكم اول باول ..نظامي راح يكون 3 شهور ادعولي انزل ...


عندك مركز اللولو ورى فندق الموفنبيك انصحك فيه بقوووة

ريفية ،
03-03-2010, 06:09 PM
أهلاً بالرشيقاتpb189
الحمدلله بدأت نظام تخفيف من السبت والحمدلله وزنت اليوم ناقصة كيلوpb189
بكره راح اخليه يوم مفتوح والجمعة راح أحاول أخفف السبت بإذن الله راح أبدأ نظام أخذته من الدكتورة قبل 3 سنوات وهو خاص بالمناطق السفلية وفعلاً اول ماسويته نقصت 4 كيلوpb189

الإفطار
فواكة ماعدا الفواكة الممنوعة فالرجيم وهي معروفة !

الغداء
سلطة
+
كيس إندومي أو صدر دجاج مشوي أوعلبة تونة بالماء أو حبة بطاطس مسلوقة او 8 ملاعق رز أو طبق مكرونة

العشاء
سلطة فقط

هالرجيم ميزته انه محذوف منه كل مشتقات الحليب اللي يقال انها تترسب فالأردافpb093
مع تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمةpb034

استناك
03-03-2010, 08:08 PM
اول شي سلامتك
و بخصوص الهبوط والضغط يتغير بسرعه يعني بنفس اللحظه اللي قستي فيها
لو قاسوا لك مره ثانيه بتلقين نتيجه مغايره ما بالك بيوم كامل اكلتي فيه وارتحتي
فالشاهد راجعي يومك وشوفي ليش انخفض يا من ارهاق او جوع عشان تنتبهين
الله يسلمك..
طمنتيني الله يطمنك..
ايه كنت ماافطرت يمكن عشان كذا..


لوزين الحبه = 3

الضغط ممكن تكوني مو شاربه مويه .. مدامك بخير لاتوسوسين
الحمد لله على الصحه والعافيه..

memo0o0o
03-03-2010, 08:12 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-c3062ae80f.gif


مساء الخير صبايا :d

الفطور 11 : ساندويش تونه 209 + 85 ) + مااء
الغداء الساعه 5 : معكرونه 344 + خيار 7 حمص 269 + ملقعه مايونيز 99

العشاء : ماراح اتعشى :)
المجموع 1013
شربت 2 لتر ماء ومشيت ساعه :)

سي يو

samira_alg
03-03-2010, 08:39 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-c3062ae80f.gif
السلام عليكم bp039
بطيخة ربي يجعلك الشفا bp039
يومي
الفطور علبة زبادي + 3 حبات قوفريط
الغداء قطعة لحم مشوي + 3 ملاعق معكرونة مسلوقة + موزة
سا 5 حبة كرواصون + كاس شاي
العشاء حساء الخضار + نصف موزة
شربت 2ل + مشيت 1 سا
تصبحون على خير

Lonely .. 21
03-03-2010, 08:44 PM
يومي :

الساعه 5:00 الفجر كاسين مويه وبعد نص ساعه ملعقة بنت بتر (ملعقة الاكل العاديه)

الساعه 9:30/ 2 برجر دجاج مشوي مع شريحه وحده جبن تشدر وكوب شاهي بمكعب واحد سكر بني ..

الظهر كوب شاهي أخضر ..

الساعه 6:00 شوي مرررررره زهره ودجاج مع خس .. وبعده بنص ساعه كوب شاهي أخضر ..

الساعه 8:30 ملعقة بنت بتر مع فنجالين قهوه عربيه ..

ومشيت 45 دقيقة وشربت موووويه كثير ..

طيفي أنا ماشيه صح ؟؟

دعجانيه والنعم
03-03-2010, 08:53 PM
اليوم اول يوم في الدايت افطرت الساعه 7 وربع نسكافه بحليب خالي الدسم مع توست اسمر مع جبنة شرائح قليل الدسم ..وعلي الساعه 8 وربع رحت للنادي اول شئ ثلث ساعه علي السير وبعدها ساعه تمارين وبعدها ربع ساعه علي جهاز شد الذراعين ..والغداء الساعه 2 الظهر سلطه مع تونه علبه صغيره وحبيتين توست اسمر ..والعشاء علي الساعه 9 زبادي قليل الدسم وحبيتين شابوره اسمر ..وبس ...:d

M!s.A
03-03-2010, 09:04 PM
الله حي الرشيقات:D
بين محياكم دبه جديده تسعى للرشاقه لهدف سامي الا وهو خطف الرجاجيل ومحاربة العنوسهpb027
وزني 62 ابي انحف 8 كيلو ان شاء الله:(
عاد الحين لي اسبوع وكم يوم جربت جميع انواع الرجيمات العالميه والمحليه pb027 مااقولكم مانفع الا نفع الحمدلله ونقصت كيلووين وشوي ياربي لك الحمدpb189
بس مشكلتي و نقطة ضعفي امل من نفس الاكل ماعندي مشكله اخفف واكل دايت بس انوع
وبعدين رجيمي اللي اسويه قاسي مره وكثير قالولي اذا نزلتي بسرعه يرجع الوزن بسرعه
فقلت مالي الا التخفيف سو بانظم للدلع الورديpb027pb027pb027
بس بسألكم قبل ينحف ولالا بس يحافظ على الجسم ؟ اذا ايه كم كيلو بالاسبوع تقريبا ؟!
ثانيا وش سالفه الاناناس والكيوي ينزل الوزن ولا يسد الشهيه ؟؟ وومن وين اشريه لانه صعبه اقعد اعصر بذا الفاكههpb027
الله ينحف اللي ترد عليpb027

والله يسهلpb189

أُنْثَى الطُهُـرْ ..}
03-03-2010, 09:07 PM
بكرا اكمل اسبوع باول نظام:sm5:
وزنت ونقصت 3 كيلو ولله الحمد pb189pb189

فطوري تونة جبن خبز نخالة زيتون أخضر
شاي زنجبيل رطب واخضر ونعناع

الغدا
برتقالة وتفاحة وسلطة

المغرب مكافاة اسبوعية تقهويت واكلت 4 قطع من البقلاوة مع قهوة
العشا سلطة وفواكة

طبعا الرياضة شغلي الصباحي لوحده يكفي لأنه كله مشي بمشي ;)

سؤال طيفي في شي تنصحيني فيه ابدله؟ وماشيه تمام ؟
هذا نظامي لاحظت عليه شعري خف التساقط ماشاء الله مرة pb189 يمكن لأن السلطات عوضتني حديد
bp039

دعجانيه والنعم
03-03-2010, 09:38 PM
عندك مركز اللولو ورى فندق الموفنبيك انصحك فيه بقوووة
عقب ويش :( رحت اليوم سجلت بالجزيره ...عطيني معلومات كامله جنسية المدربه الرسوم والاوقات ...لاني ناويه باذن الله 3 شهور دايت ورياضه .

MelOdy
03-03-2010, 09:39 PM
.. ..

مساكم رضى
يوم الاربعاء
الفطور:
ملعقة صغيرة جبنة بيضا مع نعناع + توست نخالة + شاي
السناك
حبة كيوي
الغدا
نمت
السناك:
قهوة + كوكيز فيه 110
العشاء:
المفروض سمك بس ربي كتب أوصال لحم مشوي + سلطة خيار بزبادي

.. ..

مجرمة حررب
03-03-2010, 09:43 PM
مسااكم منقط pb189
يومي الفطور 1 صامولي ابيض 40 جرام
2 شريحة جبن خاالي الدسم
1 برتقاالة
الغداء شاورما حجمها وسط فيها صوص ثوم ودجاج عالفحم بس
العشاء 1 زبااادي
2 كوب كوفي
ومشيت نصف ساااعة

هاااة كيف يومي يا طيفي bp039bp039

هذا كم فية نقطة
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-3b2c632c73.jpg

رووج فوووشي
03-03-2010, 10:01 PM
:sm1:

بنااات طالعلي سلولايت مدمرررني نفسياااااا :sm1: :sm1:
تخيلووو اول مرة اشووف سلولايت زي الحفررر :sm1:
خلااااس من جددد سجلوني معكم ابي انحف :(
بسووي برناامجي معكم
كل يوم مشي سااعة مع كم تمررين بسيط عشان اشد فخذي :sm1:
وبصير اكل مرة وحدة باليوم شريحة خبزز لانة هو السبب الرئيسي الي يتفخني pb036
وماراح اكل شكولاتة الا مرة بالاسبووع :mad:
واكلي بس داااايت ومافية عشاااا ابداااا pb094

هاوشوووني اذاا مادومت معكم بليزززز pb094
بنااات تتوقعوون تنقص مقااساتي لوو دوامت علي برناممجي تكفون قولو اية :(
ابي بس الفخوذ اربعة سانتي :cool:

TIYFE
03-03-2010, 10:09 PM
طيفي الرانش الخالي من الدهون كم ممكن يكون فيه اول مره اجربه:confused:
وفيلادلفيا اللايت الملعقه ممسوحه نقطه ؟
يبي لها جلسة عشان احسبها وقراءة بيانات واعمال شعوذه غذائيه :d

أقل واجب لشكر مجهوداتك خليلنا الشعوذة بدالك :d

ملعقة اكل 10 مل من الرانش الفري فات اقل من نقطة وبما انا ما نعترف بالكسور بنجبرها واعتبريها نقطة

والفيلادلفيا اللايت نقطة للملعقة الممسوحة




[center] طبعا يوم السبت كاان وزني 80,800 جراام
وكنت ابي اكسر 80 و الحمدللة وزنت اليوم لقيت نفسي 78,200 جراام :sm3:
وان شاء الله ابي اتبع النقاااط من اليوم
وان شاء الله نعطيكم الوزن الثااني يوم الاثنين :d:d
الله يوفقكم ياااااااارب bp039bp039

الف مبرووووك

تستاهلين يا بطلة وعقبال المثالي

كيلو و800 جم في 5 ايام كرت رابح بيدك ليه تتنازلين عنه بتغيير نظامك

عموما لا يفاجئك الثبات او الزيادة البسيطة لانه ظاهرة طبيعية في مرحلة الانتقال من نظام للثاني


احم ايضا سؤال
شريحة التوست كم وزنها ؟بالجرام طبعا<اجل بالكيلو!

وزنها 25 جم

TIYFE
03-03-2010, 10:36 PM
طيفي نزولي بهالشكل ازوين والا اوب زين ..؟؟؟

كيلو بخمس ايام ...==> مقهوره بجد ......!!!

سي يو

معدل نزولك زين لو استمريتي فيه بنهاية شهر بيكون انجازك 6 كيلو جدا ممتاز



السلام عليكم pb189
اقدر انضم ولا لا

bp039
وعليكم السلام
حياك اكيد وسجلي يومياتك بالازرق


السبت بإذن الله راح أبدأ نظام أخذته من الدكتورة قبل 3 سنوات وهو خاص بالمناطق السفلية وفعلاً اول ماسويته نقصت 4 كيلوpb189
هالرجيم ميزته انه محذوف منه كل مشتقات الحليب اللي يقال انها تترسب فالأردافpb093
مع تمنياتي للجميع بالرشاقة الدائمةpb034[/center]

ما انصحك فيه

النظام تجويعي وغير صحي



هالأيام عندي علاج لازم اخذه 3 مرات باليوم .. وان ما اخذته ابدا اختلف.. ومفعوله يخدر و ينوم .. تلقيني طول اليوم مدوخه منه.. ادعولي الله يغنيني عن أخذه :)

على الدايت انا ماشيه تمام الحمدلله
خبصت يوم الثلاثاء و الاربعاء و الخميس وكنت اطامر بين نقاط و اتكوتين الين استقريت حاليا على رجيم البقع<< نقاط خخخخ

قدامك العافية :d
بس خلك من المطامر ما بيرجعك ورا الا هو



وكوب شاهي بمكعب واحد سكر بني ..


طيفي أنا ماشيه صح ؟؟

ممتاز ما عدا السكر البني ممنووووع مسموح لك فقط بدائل السكر السبلندا والسويت لو
والبنت بتر لا تتجاوزين ملعقة باليوم



الله حي الرشيقات:d
بين محياكم دبه جديده تسعى للرشاقه لهدف سامي الا وهو خطف الرجاجيل ومحاربة العنوسهpb027

اسمى هدف بالحياة تكونين راضية انتي عن نفسك ومؤمنة فيها


مالي الا التخفيف سو بانظم للدلع الورديpb027pb027pb027
بس بسألكم قبل ينحف ولالا بس يحافظ على الجسم ؟ اذا ايه كم كيلو بالاسبوع تقريبا ؟!
ثانيا وش سالفه الاناناس والكيوي ينزل الوزن ولا يسد الشهيه ؟؟ وومن وين اشريه لانه صعبه اقعد اعصر بذا الفاكههpb027
الله ينحف اللي ترد عليpb027

ينحف على مدى اطول وانتي مرتاحة مسالة كم بلاسبوع تعتمد على طبيعة جسمك ونوع التخفيف
وبالنسبة للكيكوي والاناناس من انواع الفواكه اللي ثبت زيادتها لمعدل الحرق وانصحك تستمتعين باكلها باي طريقة كانت هالعصير الاكثار منه يؤذي جدار المعدة





بكرا اكمل اسبوع باول نظام:sm5:
وزنت ونقصت 3 كيلو ولله الحمد pb189pb189


سؤال طيفي في شي تنصحيني فيه ابدله؟ وماشيه تمام ؟
هذا نظامي لاحظت عليه شعري خف التساقط ماشاء الله مرة pb189 يمكن لأن السلطات عوضتني حديد
bp039

مو تمام الا تمام التمام

مبروك النزول تستاهلينه لانك بطلة

هاااة كيف يومي يا طيفي bp039bp039

هذا كم فية نقطة

ما تحتاجين تعقيب

صرتي محترفة ما شاء الله :d

بالنسبة للصورة شكله تشوكليت بالقوفريط pb027والهازل نت غالبا بيكون 4 نقاط

عطيني وزن القطعة للتاكيد واي معلومات غذائية على المغلف


:sm1:

بنااات طالعلي سلولايت مدمرررني نفسياااااا :sm1: :sm1:
تخيلووو اول مرة اشووف سلولايت زي الحفررر :sm1:
هاوشوووني اذاا مادومت معكم بليزززز pb094
بنااات تتوقعوون تنقص مقااساتي لوو دوامت علي برناممجي تكفون قولو اية :(
ابي بس الفخوذ اربعة سانتي :cool:


كثري من شرب المويه
والمشي كفيل بالتخفيف من مظهر السليوليت المزعج
وحاولي التدليك بفرشاه خاصة تلقينها في البودي شوب وانتي تاخذين شاور
ويكون التدليك باتجاه القلب ينشط الدورة الدموية ويصرف السموم اللي تشكل السليلويت

مجرمة حررب
03-03-2010, 11:02 PM
فديت الحماااس كلة pb189pb189pb189

الله يوفقك ياارب bp039

والله الاحتراف بعض مما عندكم bp039
الشكولاتة وزنها 21 جراام
وما عليها سعراات
ولو تبين الصدق تراها موب لي لزوجي pb192
صاار منقط :D:D الغيرة وماا تسوي
يقول شوفي كم نقطة في الشكولاتة


بطيخة الف عااافية عليك pb189pb189

روقان يومياتك اقراها لازم زي الوااجب :D
استفيد منها كثير

نوا سكره
03-03-2010, 11:25 PM
مساء الخيرbp039..
يومي .. الفطور / 2رغيف صحي +2 جبن لو فات..+ bp039كوب شاهي منعنع ..

الغدا/ اربع ملاعق فول حب موب مطحون بس مطبوخ طبعاpb036..+مكعب صغنن جبنه شدر..

العشاء /6 تمرات :(+زبادي لو فات ..

لكمpb189

الطيب طبعي
03-03-2010, 11:29 PM
يسعد صباحكم بالخير بسالكم انا وجبة العشاء ملغيتهاا بس احيانا اخذ كاس كبتشينو او ايطااليه ممكن اعرف كم سعره فيها بس مع سكر تروبيكانا بكت واحد

براءة زمان
03-03-2010, 11:39 PM
الفطور: 2 بيض مسلوق + خس + شاي بسكر دايت
الغداء : قطعتين دجاج مشوي+ ملعقة كاتشب + سفن دايت
سناك : كيس فول سوداني + بيبسي دايت " لزوم الطريق"
العشاء : مشاوي مع سلطة + سفن دايت

أحس اني خربتها اليوم هذا بشرب الغازيات الله يهديني pb131

جوجوعيوني
03-03-2010, 11:40 PM
مسيهم بالخير bp039
كيفك حالكم pb189
روقان ...
يارايق انتاpb189 تعجبيني يامستشار بعد طيفي ربي يوفقك pb189
بطيخه ...
الف لاباس عليك هالايام ركود الله يحيميكpb189
مجرمه حرب...
لك فقده اد الدنيا pb094 والف مبروك النزول bp039

يومي ,,
فطور كوفي
غداء تونه وبيض وشاهي..
عشاء دجاج بالجبن ولحمه وسيخ كباب ايراني وكولا دايت:rolleyes:
سناك كورتين حلى ..
مشي لاكن بالمول يعتبر مشي اولا pb036
موية 3 لتر:sm5:

طيفي..
الكولا دايت وكولا زيرو سكر مين افضل؟؟؟؟
واشرب يومي مسموح او يوم ورا يومpb036
ان شاء الله اكون في السليم :D

في سحآبه
04-03-2010, 12:18 AM
يومياتي :

الفطور : مافي..

الغداء ثلاث قطع سمك فيليه..

العشاء : كنت معزومه وخبصت خبصه اوب صاحيه .. يمكن 6 ملاعق رز +قطعه حلى +فنجالين قهوه +قطعيتن حلا قهوه ...

يارب انها ماتفيدني ولاتنفخ ذا الكيلو اللي نقصته وبكرة بعد معزومه الله يعيني بس والله اني بحاول اني امسك عمري مافرط .. وعسىآ ربك يسهل ..

سي يو

استناك
04-03-2010, 12:58 AM
اليوم كان..

الفطور الساعه7 كروسان وشوكلت 20غ=6..
نمت من11إلى5 بعدين شربت كاس شاي زنجبيل ونص م سكر=1..
العشاء الساعه10 الليل شيز برقر ونص ملعقه ميونيز ونص ملعقه كتشب=9..
المجموع=16..

الرياضه مامشيت اليوم عضامي تعورني رقصت ثلث ساعه وتعبت زياده..

TIYFE
04-03-2010, 12:59 AM
فديت الحماااس كلة pb189pb189pb189

الله يوفقك ياارب bp039

والله الاحتراف بعض مما عندكم bp039
الشكولاتة وزنها 21 جراام
وما عليها سعراات
ولو تبين الصدق تراها موب لي لزوجي pb192
صاار منقط :d:d الغيرة وماا تسوي
يقول شوفي كم نقطة في الشكولاتة


بطيخة الف عااافية عليك pb189pb189

روقان يومياتك اقراها لازم زي الوااجب :d
استفيد منها كثير

لو ويفر نقطه--لو عادي شكولاته كامله 2نقطه

يسعد صباحكم بالخير بسالكم انا وجبة العشاء ملغيتهاا بس احيانا اخذ كاس كبتشينو او ايطااليه ممكن اعرف كم سعره فيها بس مع سكر تروبيكانا بكت واحد

حسب النوع والفات غالبا من 50-70 كالوري


الفطور: 2 بيض مسلوق + خس + شاي بسكر دايت
الغداء : قطعتين دجاج مشوي+ ملعقة كاتشب + سفن دايت
سناك : كيس فول سوداني + بيبسي دايت " لزوم الطريق"
العشاء : مشاوي مع سلطة + سفن دايت

أحس اني خربتها اليوم هذا بشرب الغازيات الله يهديني pb131

ابدا ماخبصتي .. ولكن خففي الاسبوع الجاي الغازيات

مسيهم بالخير bp039
كيفك حالكم pb189
روقان ...
يارايق انتاpb189 تعجبيني يامستشار بعد طيفي ربي يوفقك pb189
بطيخه ...
الف لاباس عليك هالايام ركود الله يحيميكpb189
مجرمه حرب...
لك فقده اد الدنيا pb094 والف مبروك النزول bp039

يومي ,,
فطور كوفي
غداء تونه وبيض وشاهي..
عشاء دجاج بالجبن ولحمه وسيخ كباب ايراني وكولا دايت:rolleyes:
سناك كورتين حلى ..
مشي لاكن بالمول يعتبر مشي اولا pb036
موية 3 لتر:sm5:

طيفي..
الكولا دايت وكولا زيرو سكر مين افضل؟؟؟؟
واشرب يومي مسموح او يوم ورا يومpb036
ان شاء الله اكون في السليم :d

عادي اي واحد فيهام لكن السفن افضل

يومياتي :



يارب انها ماتفيدني ولاتنفخ ذا الكيلو اللي نقصته وبكرة بعد معزومه الله يعيني بس والله اني بحاول اني امسك عمري مافرط .. وعسىآ ربك يسهل ..

سي يو

خليك ذكيه

وخلي نهارك شوربات .. ووفري نقاطك للسهره وهذا فقط بالويك اند ك تساهل وكسر للروتين والملل

قلب فوشي
04-03-2010, 01:46 AM
اليووم يومي لاباس به..
الفطور كورن 30 غرام سبشل كاي +100مل حليب خالي الدسم =170سعره
المغرب
3تمرات78 سعره + وافل 165 سعره=240
العشاء
خضار مشوحه بنص ملعقة زيت زيتون(بطاطس-كوسه-جزر-فاصوليا-زهره)اقدرها 290 سعره
سناك بالغلط وافل+وافل=300سعره
يعني تقريبا يومي الف سعره نغير عن ال800 اللي سويناها هالاسبوع
والرياضه 35 دقيقه=حرق200 سعره
وان شاء الله ح امشي على السيرالحين الى ان يشاء الله
الى اللقاء

moonly face
04-03-2010, 02:14 AM
اليوم صحيت وطرت ع الميزان بما انه اليوم الخامس لي ..


ونقصت كيلوووو بس ..!!!

والله انقهرررت كنت متوقعه اكثر من كيلو بس يلا وش نسوي هذا القدر مامنه مفر ===> وش تحس به هههه


مابعد اكلت ولاشي يومياتي بالليل ان شاء الله ..


طيفي نزولي بهالشكل ازوين والا اوب زين ..؟؟؟

كيلو بخمس ايام ...==> مقهوره بجد ......!!!

سي يو

بالعكس انا اشوف كيلو بخمس ايام انجاز جميل.. لاتنقهرين ولا شي بالعكس نزول معتدل احسن من لا شي .. استمري bp039










:sm1:

بنااات طالعلي سلولايت مدمرررني نفسياااااا :sm1: :sm1:
تخيلووو اول مرة اشووف سلولايت زي الحفررر :sm1:
خلااااس من جددد سجلوني معكم ابي انحف :(
بسووي برناامجي معكم
كل يوم مشي سااعة مع كم تمررين بسيط عشان اشد فخذي :sm1:
وبصير اكل مرة وحدة باليوم شريحة خبزز لانة هو السبب الرئيسي الي يتفخني pb036
وماراح اكل شكولاتة الا مرة بالاسبووع :mad:
واكلي بس داااايت ومافية عشاااا ابداااا pb094

هاوشوووني اذاا مادومت معكم بليزززز pb094
بنااات تتوقعوون تنقص مقااساتي لوو دوامت علي برناممجي تكفون قولو اية :(
ابي بس الفخوذ اربعة سانتي :cool:





والله شوفي اقولك حكايه حصلت لي :D بالاجازه ام اسبوع .. كنت مسافره وفي اربع ايام كلها مشي بمشي نقصت مقاسها 10 سنتي pb036 بس كنت امشي من اصحى الما انام :D


لذلك الحل هو في المشي .. ثم المشي .. ثم المشي bp039

دلوعه حبيبها
04-03-2010, 03:17 AM
صباح الخير

جوجو عيني وخلود كيفكم؟

وزنتوا ولا توكم ؟

من زمان ماقريت يوميات البنات ماكان عندي وقت ابد, اشتقت لكم pb189

يومي كان

فطور: كوفي

الغداء ربع علبه تونه وانسدت نفسي

بعدين شربت يمكن لتر مويه

وكلت كوره ايسكريم بس

كاس شاهي اخضر

بكره باخذ مقاساتي لأني بكمل اسبوعين الا يوم

وبعلمكم

ادعوا لي تكفون اكوون ناحفه :( ,, لأنه راح يكون اول نظام انحف عليه :( الله لايضيع تعبي وتجويعي وحرماني :D

طموح }~
04-03-2010, 04:20 AM
يسعد مسآء الكل

بدت الدومآت بشكل رسمي
وبالنسبه لي بديت انتظم بيومي
موآعيد الأكل + النوم والنت والمذآكره

كلنآ هنا هدفنا وآحد
نكتسب صحتنا ونخسر وزننآ

مشاء الله الموضوع ملغم بأنوآع من النصايح والأساليب والحيل والأفكار اللي جد ابدعتو فيها

اليوم ولله الحمد حيل مبسوطه بحمد من ربي وصلت لمعدل حاجة جسمي من الانسلين بالنسبه للنظآم الغذآئي

الحين اقدر انزل يومياتي معكم وألتزم فيهآ

كآنت مشكلتي الاسبوعين اللي رآحت هو هبوط معدل السكر عندي بالدم
مما يظطرني أني أكل شي حآلي وبكميه ماهي بسيطه
في السابق كنت استمتع بقوه
وأعتبرها فرصه لي اني أكل شي كنت مشتهيته
لكن حآليا لا وربي صرت اتضايق والحمدلله على كل حآل

والسبب ؟
أول لا اشتهيت الشي احرم نفسي منه بس الحين لاء :)
اكل شي بسيط منه عن خآطري

وعلى طاري خاطري وشهيتي

تدرون أن النفس تحاسبك لو حرمتيها شي ماهو حرآم ؟

و أي وحده تشتهي شي بقوه ولا تجبر خاطرها فيه وتكمل يومها يا أنها بتتعب نفسيتها
يا بتحوس بالدايت بأخر اليوم

ولو تلاحظون طيفي بكل مره تقول بدون حرمان

لاتحرمين نفسك شي

تأكلين شي بسيط من آكله مشتهيتها أفضل نفسيآ من صحن كآمل من شي مالك خاطر فيه
عشآن تستمرين بالدايت وانتي مستمتعه فيه

ركزي بيومك وبرصيدك من النقآط أو السعرآت و لاتعدينه وبس

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/images/ency/fullsize/19916.jpg

قبل كل وجبة عشآء تذكري الهرم الغذائي
وأي وحده من الوحدآت الغذائيه تشوفين نفسك ما أكلتي منها اليوم اضيفيها لوجبتك
وبكذا يكون نظآمك متوازن
ولا تهملين نسبة كل وحده غذايه بجسمك
يعني النشويات بالدرجه الأولى ومن ثم الخضار ومن ثم الفواكه ومن ثم اللحوم ثم الحليب والاخير الدهون مع العلم بأنه من الممكن الاستغناء عنه

عآدي جدا تسوين دايت ويكون 850 سعره
بس كلها صرفتيها على شوكلاتآت + بيبسي + شبس +ايس كريم
بس بقولك شي وقتهآ
نظآمك مايمت للصحه بشي أبد
ورآح يزيد عندك معدل الجوع بسبب زياده في افراز هرمون الانسلين وبتتعبين وتملين وتتعب نفسيتك + تدهور صحي وبشكل طبيعي
وبتملين منها وتكرهينها والشي لازاد عن حده قلب ضده فلا تدورين بحلقه مفرغه الله يرضى عليك

عن نفسي
أيآم الرجيم يتملكني شعور الثقه بنفسي بقوه
مع الرياضه والمشي أحس اني خفيفه ولياقتي عاليه
مشيتي أحسها كذا رآيقه ومستمتعه بيومي كله :rolleyes:
لما أمر من عند محل حلويات فطاير شبسآت
اكبر بعين نفسي لما أعديها ولا كأن شي مر على عيني pb095
بكل مره اشوف الأكل يجي بالي شي وآحد ماراح يطير ولايختفي
لاحقه عليه :rolleyes:
أنا الحين بمرحله معينه من حياتي وأخر كل اسبوع استمتع بأنجازي ومابي اخسر هالمتعه والراحه
وكلها كم يوم وبيكون لي يوم اف وبأكل كل ماجآل على خاطري bp039

فطوري قد ما اقدر انوع وأكثر اكل بس بسعرات معقوله مثلآ :
أمآ
1- نص خبزه أو شريحتين توست مع ( جبن شرآيح قليل دسم أو شريحة مرتديلا أو ملعقة جبن كآسات أو بيض مسلوق )
أو
2- كيستين شابوره هرفي بالبر

طبعآ بكلا الحالتين مع كآس شاهي وسلطه

بالجامعه عصير تفآح أو برتقأل أو أناناس مع كم حبة بسكوت

غدآي
قبلها بنص ساعه كآسين ماء
ابداء فيه بحبة فاكهه
وبعدها السلطه
وبعدها مرق خضار مسلوقه + نص صدر دجآج
وقتها أكون شبعت
وعن خاطري احيان كم ملقعه زر

العصر الشاهي الاخضر او الزنجبيل

المغرب قهوه و 3 تمرات

والعشاء ربع خبزه وزبآدي وخيآر
أو كورن فليكس مع حليب

وقت قهوة اهلي
صرت اروح امشي عالسير
وعلى ما تخلص النص ساعه يكونون شبه قضو على الحلى والمغريات واجلس اخذ لي كم فنجال قهوه مع كم حبة تمر والحمد لله

كل ماجعت شربت لي كاس مويه
شويت لي شاهي اخضر
كاس زنجبيل
كابتشينو
نسكآفيه
طلعت لي كم خياره
خس امريكي
ملفوف

يعني أي شي ما يأنبني ضميري بعده واجلس باقي يومي متنكده وقلقانه بسببه
كم سنه راحت من عمري وانا أكل واستمتع لحد مرحلة التخمه ويالله اتنفس واكره ابو الدسم والاكل الثقيل وووو وافقد متعتي بأكلي

وبكل كيلو افقده احس اني ملكت نفسي ورقم جديد أضفته لأنجازاتي
غيري قدر ولاهو افضل مني
وبحول ربي انا قادره اكون افضل منهم بعد بس المسأله محتاجه وقت
ولن يغلب عسر يسرين بإذن الله
^
^
مدري وشو سنع الكلآم اللي فوق كله pb036 بس لعلى وعسى يفيد أحد منكم ;)


طيفي
تبقين أنتي هنا لنا الأخت الكبيره وبمكانة الأم الناصحه
جهود وتعبك وكفاحك ماتجهله اي وحده من البنآت هنا
نثق تمآم الثقه بكل رآي وفكره ونصيحه توجهينها فيهآ
ردودك وشدتك شي لنا ماهو علينا
بالأخير أحنا اللي بنكسب بكل مره
عسى ربي يوفقك ويسر أمرك ويسعد وين مارحتي ويخلي لك عيآلك يارب
مو بس هم فخورين فيكـ :rolleyes: ححنآ بعد هنا مفتخرين بوجود وحده بكرم أخلاقك تفيدنا وماتقصر معنا بكل مره bp039 bp039

لكل بنوته ساعدت البنات وماقصرت معها لها كل الشكر pb189
بطيخه هآنم لك فقدهـ
وغيرهم الكثير الي ماتحضرني أسمائهم حآليا جزآكم ربي عنا خير الجزاء ولاحرمكم ماتنيته بديتكم
لقلوبكم الطآهره bp039 bp039 bp039

روقـان
04-03-2010, 05:59 AM
أقل واجب لشكر مجهوداتك خليلنا الشعوذة بدالك
يا حبي لك يختي تسلمييينpb189
توني شريته وقلت اكيد المعلمه بتفيدني

هالأيام عندي علاج لازم اخذه 3 مرات باليوم .. وان ما اخذته ابدا اختلف.. ومفعوله يخدر و ينوم .. تلقيني طول اليوم مدوخه منه.. ادعولي الله يغنيني عن أخذه

ما تشوفين شر والله يغنيك عنه بصحتك وعافيتك
تعالي ترى قبل امس في بنده شفت الإرو تذكرتك قلت ما بدهاش وخذيته خخخخخخ
لا عاد تسوين اغراءات هنا عشان نذكرك بالخير في السوبر ماركت:D

مجرمة حرب & جوجو
تسلمون على الكلام الطيب والله يبلغنا واياكم مرادنا على خير وصحة يارب

انثى الطهر
عيني عليك بارده الف مبروك الثلاثه

كيلو بخمس ايام ...==> مقهوره بجد ......!!!

ليييش تنقهرين
لو انزل كل 5 ايام كيلو كان لقيتي اهلي مسوين اعلان بالجريده يدوروني ههههههههههه
قليل مستمر خير من كثير منقطع

الله حي الرشيقات
بين محياكم دبه جديده تسعى للرشاقه لهدف سامي الا وهو خطف الرجاجيل ومحاربة العنوسه

اولاً الله يحييك ويبقيك
ثانيا وزنك موب اوفر مره اذا ودك تنخطفينpb034
ثالثاً ما هنا مره تٍخطف هو اذا كتب ربي بيجي يخطفك كيف ما كنتي لا ويمكن تسمنين عقب الاختطاف:D
رابعاً من زينهم تكفييين:sm17:
خامسا فالك الرشاقه والخاطف :D

ادعوا لي تكفون اكوون ناحفه ,, لأنه راح يكون اول نظام انحف عليه الله لايضيع تعبي وتجويعي وحرماني
آميــن ومن ردت عليك ومن قرأت ومن سحبتpb058

طموح
كفيتي ووفيتي بارك الله فيكـpb189
وطيفي ما ينكر جهودها الا جاحد او حاقد

bp039

ذوق واخلاق
04-03-2010, 06:23 AM
يوم الاربعاء

فطور : اومليت + 2 جبن كيري

غداء : قطعة لحمه خرووف صغيره + 3 اصابع نقانق بالكشنه +ملعقة مايونيز

قهوه: 3 تمرات

عشاء:ماتعشيت

شربت نصف كاس بيبسي دايت

مشيت 50 دقيقه + 2 ليتر مويه+ 2 كوب زنجبيل

فاقدتهم
04-03-2010, 06:26 AM
صباح الرشاقه pb189
قبل الفطور 2 كوب مويا
فطوري : 2 توست اسمر + شريحه جبن شرائح + نص سن كولا :D
مشيت ساعه pb058
شربت2 كوب مويا
غداي : 2م جبنة بيضاء 1 حبة طماطم وسط + 2 توست اسمر+ كوب عصيراناناس بدون سكر
شربت 2 كوب مويا
عشاي: كوب كبير شوربة مشروم + 1 توست اسمر + سن كولا
رياضه ساعه + 2 كوب مويا

سي يو bp039

روقـان
04-03-2010, 06:26 AM
صبحهم بالخير
يوم الأربعاء

صحيت عالمغرب شربت كاستين مويه ومشيت 45 دقيقه
عقبها بدا مسلسلي الجميل وبدت معه اصوات بطني وقزرتها بتفاحه خضرا :D =1

الساعه 9 ونص = رغيف نخاله دهنته بملعقتين فيلادلفيا لايت وشرايح خيار وتوميتو = 5
الساعه 12 = ثلاث حباات تمر وقهوه عربي =1

الساعه 2 ونص جعت جوع يجيب المر:D شربت علي كافيه + شوكولا ستيلا البيضاpb189 (صف) = 3

الساعه خمس الا مدري كم تسحرت = شوربة عدس + سلطة ملفوف وخس وجزر بالصوص
(ملعقتين مايونيز صغار لايت وعلبة زبادي لو فات) = 5 نـقاط

15 نقطه تقريبا وشربت حول اللترين مويه

واذا صحيت ان شاء الله باخذ ماي ويت ويـاربpb189

أمل إبراهيم
04-03-2010, 06:47 AM
يومي بالأمس :

فطوري :

2توست +جبن سلايس +شيتوس

الغداء :

كورة آيس كريم

العشاء :

قطعه فطاير من كل نوع : جبنه- لبنه -لبنه بالعسل -زعتر

على الساعه11 :

كورة آيس كريم

مشي ساعتين

وهذا يومي

بطيخه هانم
04-03-2010, 07:10 AM
طموح
ما تفقدين غالي يارب
روقان
خخخخخخخخ هاه كيف كان لقاءكم انتي وياه..هو أجودي وما يقصر.. أدري أنا عنه
يومياتي ليوم الأربعاء نقاط ( طنشوا التوقيع بغيره)و تراه يومي المفتوح
الفطور مع الغدا 4 حبات توست اسمر و ملعقتين جبنه لايت و خيار=6 نقاط
العشا كان على 5 العصر وكان بروست الطازج وقفلت فمي
مشيت ساعه و ربع

TIYFE
04-03-2010, 09:07 AM
صباح الخير



ادعوا لي تكفون اكوون ناحفه :( ,, لأنه راح يكون اول نظام انحف عليه :( الله لايضيع تعبي وتجويعي وحرماني :D

المقاسات الوزن يوم الاثنين.. بعدين انتي اتكنز اي جوع فيه...!!

ممكن شوية حرمان لكن قدام الاكل اللذيذ والكثير فيه لايذكر


يسعد مسآء الكل
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/images/ency/fullsize/19916.jpg

قبل كل وجبة عشآء تذكري الهرم الغذائي
وأي وحده من الوحدآت الغذائيه تشوفين نفسك ما أكلتي منها اليوم اضيفيها لوجبتك
وبكذا يكون نظآمك متوازن
ولا تهملين نسبة كل وحده غذايه بجسمك
يعني النشويات بالدرجه الأولى ومن ثم الخضار ومن ثم الفواكه ومن ثم اللحوم ثم الحليب والاخير الدهون مع العلم بأنه من الممكن الاستغناء عنه

عآدي جدا تسوين دايت ويكون 850 سعره
بس كلها صرفتيها على شوكلاتآت + بيبسي + شبس +ايس كريم
بس بقولك شي وقتهآ
نظآمك مايمت للصحه بشي أبد
ورآح يزيد عندك معدل الجوع بسبب زياده في افراز هرمون الانسلين وبتتعبين وتملين وتتعب نفسيتك + تدهور صحي وبشكل طبيعي
وبتملين منها وتكرهينها والشي لازاد عن حده قلب ضده فلا تدورين بحلقه مفرغه الله يرضى عليك

طيفي
تبقين أنتي هنا لنا الأخت الكبيره وبمكانة الأم الناصحه
جهود وتعبك وكفاحك ماتجهله اي وحده من البنآت هنا
نثق تمآم الثقه بكل رآي وفكره ونصيحه توجهينها فيهآ
ردودك وشدتك شي لنا ماهو علينا
بالأخير أحنا اللي بنكسب بكل مره
عسى ربي يوفقك ويسر أمرك ويسعد وين مارحتي ويخلي لك عيآلك يارب
مو بس هم فخورين فيكـ :rolleyes: ححنآ بعد هنا مفتخرين بوجود وحده بكرم أخلاقك تفيدنا وماتقصر معنا بكل مره bp039 bp039

لكل بنوته ساعدت البنات وماقصرت معها لها كل الشكر pb189
بطيخه هآنم لك فقدهـ
وغيرهم الكثير الي ماتحضرني أسمائهم حآليا جزآكم ربي عنا خير الجزاء ولاحرمكم ماتنيته بديتكم
لقلوبكم الطآهره bp039 bp039 bp039




كلامك مره ممتاز.. حسيت ان تعبي ماراح خساره.. انتي ببداية البطولات

وانا احبكم واعتبركم خواتي.. وازعل لما احسكم مضطربين ومتوترين

واشيل هم ميزان كل وحده ..اخاف ينكسر خاطرها وترجع ورى

وهذي لكbp039

DooDE_el3saL
04-03-2010, 09:37 AM
بنآت انا رجعت ورا وقريت الريجيمآت

الريجيم الوردي يقول حذف وجبة العشاء يعني عاتي طول اليوم اكل اللي ابي بس اوقف عشاء؟

لانو نآويآ ابدآ معكم

طيفي ابغا نصيحتك باي ريجيم ابدا انا اكثر شي ابغا انحف منطقة الجسم من فوق

الصدر والزنوود ومابي وجهي ينحف ؟

اي ريجيم يناسبي : ! وبس ثآنكس ياعسل ربي يوفقك ويجزاك خيير

TIYFE
04-03-2010, 09:58 AM
بنآت انا رجعت ورا وقريت الريجيمآت

الريجيم الوردي يقول حذف وجبة العشاء يعني عاتي طول اليوم اكل اللي ابي بس اوقف عشاء؟

لانو نآويآ ابدآ معكم

طيفي ابغا نصيحتك باي ريجيم ابدا انا اكثر شي ابغا انحف منطقة الجسم من فوق

الصدر والزنوود ومابي وجهي ينحف ؟

اي ريجيم يناسبي : ! وبس ثآنكس ياعسل ربي يوفقك ويجزاك خيير

كم وزنك؟

ToOfy
04-03-2010, 10:14 AM
مرحبا
انا صاير لي كم يوم فقط فطور وبعدها ما اقدر اكل شي تمسكني لوعه لين الليل
اكل لي شي خفيف زبادي او برتقاله ..
واليوم معاي الانفلونزا مو مشتهيه شي ابد اللهم خذت فنجال قهوة من التعب مب قادره اكل مالي نفس ..

~آآلروح~بآآلروح
04-03-2010, 10:47 AM
:sm18: صباحكم خير وبركه
فطوري كوب كوفي بسكر دايت
الغداء باذن الله سلطه
العشاء باذن الله بيكون عزيمه وجمعه عند الاهل
بس بسوي تحدي بيني وبيني واشوف استسلم والا لا؟
اجيكم ابشركم واقولكم فزت علي:sm3:(الحمد لله)
بنات حالتى لله احس ماصرت اسيطر على نفسي ودي
احد يسطرنيhttp://vb.eqla3.com/images/icons/115.gif http://vb.eqla3.com/images/icons/011.gif ويقولى بس حافظي على نفسك ارجعى
مثل اول يلزمنىhttp://vb.eqla3.com/images/icons/018.gif باول اليوم امشيhttp://vb.eqla3.com/images/icons/icon67.gifبعدين يجينيhttp://vb.eqla3.com/images/icons/icon72.gif
واروح فيهااااا وماحس بنفسي الا http://vb.eqla3.com/images/icons/1111.gif:sm1::sm1:
اتمنى وصلت رسالتي وفهمتونى ؟؟؟؟
يارب هاالمرهhttp://vb.eqla3.com/images/icons/024.gifامشي ث ح <<pb093 العقل ترا لللللي

كلي له..!
04-03-2010, 11:06 AM
اهلين صبايا ..
بصراحه موضوع مره حلو ..
لكن حترت مدري يناسبني اي واحد منهم

ان ابي انحف 5 كيلوو
وزني 55 وطولي 154
جسمي متناسق الحمدالله بس يبيلي شووي ارسمه زين هههه>دخلت جو مع الوصف
وش رايكم امشيي ع اي نظاام $:
مشكوورين .

فوشيا
04-03-2010, 11:37 AM
مووضوع حلو ويشجع الى عندهم ارااده .. لو بتكلم عن النوادي الى تنحف في نادي بمركز مره حلو وفيه دانسر وميوزك ومره حلو وخليك تنحفين مركز نيو لوك مره حلو

DooDE_el3saL
04-03-2010, 11:58 AM
طيفي وزني 72 وطولي 165 ابي وزن63 او راضيه

بس اهم شي يكون النحف بجسمي من فوق ووجهي ماينحف

ياحبي لك : !

TIYFE
04-03-2010, 12:22 PM
مرحبا
انا صاير لي كم يوم فقط فطور وبعدها ما اقدر اكل شي تمسكني لوعه لين الليل
اكل لي شي خفيف زبادي او برتقاله ..
واليوم معاي الانفلونزا مو مشتهيه شي ابد اللهم خذت فنجال قهوة من التعب مب قادره اكل مالي نفس ..

الف لاباس عليك...سوي لك شوربه لايتعبك الجوع ويضعف مناعك



طيفي وزني 72 وطولي 165 ابي وزن63 او راضيه

بس اهم شي يكون النحف بجسمي من فوق ووجهي ماينحف

ياحبي لك : !

جربي النقاط وخففي اجبان ولحوم حمرا

وخليك علي 20 نقطه اول شهر

جوجوعيوني
04-03-2010, 12:24 PM
pb094صباح الخير

جوجو عيني وخلود كيفكم؟

وزنتوا ولا توكم ؟

من زمان ماقريت يوميات البنات ماكان عندي وقت ابد, اشتقت لكم pb189

يومي كان

فطور: كوفي

الغداء ربع علبه تونه وانسدت نفسي

بعدين شربت يمكن لتر مويه

وكلت كوره ايسكريم بس

كاس شاهي اخضر

بكره باخذ مقاساتي لأني بكمل اسبوعين الا يوم

وبعلمكم

ادعوا لي تكفون اكوون ناحفه :( ,, لأنه راح يكون اول نظام انحف عليه :( الله لايضيع تعبي وتجويعي وحرماني :D



هلا فيك ليش تجويع مافي مع اتكوتين جووع بالعكس انا ارتحت عليه الحمد للهpb036
والوزن صار لي واسبوع مع هيلثي لايف وخسيت 2.5 الحمد للهpb034
يلا شدي حيلك وماراح يضيح لك شي غير شحوومpb189
الله ينحفنا من غير شرررpb094

طموووح مشكوره ابدعتي ..pb189

همسـة دفــــــى
04-03-2010, 01:10 PM
يسعد مسآئكم bp039
يوم جديد مع التخفيف .. pb189
صحيت بدري لان نضامي ملخبط , ومالقيت خبز اضطريت افطر /
8 تمرات خلاص اتوقع اسمه pb027 + زبادي لو فآت ..
تغديت مكرونه ششفت طريقتها بببرنامج التفآح الاخضر pb189 وتحمست وصلحتها لاني من زمان عن المكرونه ومرا اعششقهاا :sm5: وصورتها لكم pb094
طبعا ما حطيت الا ملعقه زيت زيتون وبس ..

http://www.3mints.info/upload/uploads/811fcea951.gif (http://www.3mints.info/upload)

تحسون كثرت ؟ ودسمه , ولا عآدي :(
وبعدها شربت مشروبي الجميل ( زنجبيل وقرفه وشاهي اخضر ونعناع ) ;)
ومدري وش اتعشى شرايكم ؟ pb189
bp039

I Can`t
04-03-2010, 01:23 PM
السلام عليكم pb189

اليوم بديت اتكنز pb189


افطرت 2 بيضه مسلوقه + شاي بدون سكر + خياره
الغداء , نص صدر دجاج + شوي ايدام كوسه
العشاء بإذن الله سلطه + زبادي قليل الدسم pb189

اتوقع اني تمام ولا pb036

الوزن متى عشان انتظم معكم صح !

bp039

TIYFE
04-03-2010, 01:55 PM
همسه

تعشي شوربة خضار

العجيز

الوزن كل اثنين

ويومك صح ..لكن زيدي شوي البروتين

أميره ألورد
04-03-2010, 02:16 PM
الســـلآم عليكــم

آخبــآركـم بنــآت وش مسـوين " وكيـف الدايـت معكــم

الله يوفقكـم يـآرب وينوالـكـم إلي ببالكـم

طبـعـآ آنـا كنت متابعه بصمــت .." وتحمسـت اني آبـــدآء معكـم

وبآذن الله آوصـل للجســم والوزن المطـلوب

وربي اتمنى انحـف انا راعيييـه نوووووووووم وهذا البلآ :mad:


آنا وزنـي = 75

وطولي = 155

طبعا ابي اوصـل على الاقل لـ60:sm3:

ونفس الاخت doode_el3sal

ابي انحف بس وجهــي وخديدات نوو pb034

وببدآء من السبت ان شــآء الله

طبعا مالي نظام معيـن "

شـرايكــم " واي نظـآم تنصحوونـي "

أوْص بَس ..!
04-03-2010, 02:24 PM
السلام عليكم pb189

الفطور اليوم :2 شريحه توست نخاله + ملعقه كبيره جبن قشقوان +كاس حليب قليل دسم= 5 نقاط
الغداء : طماط وخيار + تونه بالملح والمويه + زبادي قليل دسم = 5 نقاط
وبشمي نص ساعه
والسناك حبه برتقاله وكيوي = نقطتين
والعشاء :كاس شاهي اخضر وحبتين شابورة بر = 3 نقاط

صح حسابي للنقاط pb036:D
وبسال عاادي اكل علك بدون سكر ولا الافضل اتركه :rolleyes: !

ملعقه‏
04-03-2010, 03:15 PM
بنات ياحلوات <<باينه المصلحه



الحين وقت الدوره يزيد الوزن من كيلو الى 3 ..ماشي
ولما تنتهي ينزل الكم كيلو اللي زادوا بسببها .. هذا عارفينه


انا اعمل رجيم ينزل تقريباً من كيلو الى كيلوين بالاسبوع مع رياضه والحمد لله ماشيه تمام
وينزل وزني اسبوعياً
طيب وقت الدوره يثبت الوزن ؟؟<<يعني لما تخلص
وتنزل معها الكم كيلو حقتها ماينزل الوزن اللي بسبب الرجيم معها
يعني زي ماقلتكم من اول انا انزل اسبوعياً هل ممكن انزل بالاسبوع اللي جتني فيه الدوره بسبب الرجيم والرياضه

والا كيف؟؟



اتمنى انكم فهمتوا مع اني احس اني جبت العيد بالشرح

الريم @@
04-03-2010, 03:16 PM
هلا فيكم يالغولـي
انا
الثلاثاء والاربعاء
ريحت مشي واهتميت بنفسي شوي لنو كان معي الدوره

يوم الاثنين اتوقع ماكتبت شصار معي
مشيت ساعتين
وكان يومي تمام

الخميس بمشي ساعتين
وبيكون يومي تمام ان شاء الله

اشتقت للجميع

برب بباقي اليوميات

DooDE_el3saL
04-03-2010, 03:42 PM
جربي النقاط وخففي اجبان ولحوم حمرا

وخليك علي 20 نقطه اول شهر

اوك حبيبتي الحين عشرين نقطه كم سعر حراريه فيها؟

رجعت ورآ وقريب لقيت كيمات السعرات الحراريه بالاكل بس ماعرفت 20 نقطه كم سعره فيها

معليش تعبتك معايا ربي لايحرمنآ منك : !

قلبي كله غلا
04-03-2010, 03:54 PM
مساء الخير

يومياتى لليوم

افطرت 2 بيض مسلوق و2 توست بر وكاس عصير برتقال

تغديت سلطه

وشربت كوفي

وشربت مويه 5 اكواب

وبحاول امشي 30 دقيقه

سلاموا

بنت شاعر
04-03-2010, 04:11 PM
مرحبا بنات كيفكم ؟
بليز عندكم حل للكرشه !! :/

رواية
04-03-2010, 04:37 PM
مرحبا..
امس انهيت 12 يوم من رجيم التمر واللبن.. واليوم بدأت باللي يسمونه رجيم عذاري وبمشي عليه اسبوع.. صدق شكله ثقيل دم.. بس مدري ليه اخترته.. سؤالي.. عادي اضيف بهارات وشطه وليمون للأكل ولا لا؟ <<موسوسه من كثر مايدققون بالرجيمات..

موفقات..

شكراً

روقـان
04-03-2010, 04:42 PM
مسهم بالخير :D

كنت حابه اخذ وزني يوم الاثنين معكم لكن طيفي قالتلي خليك على خطتك كل 10 ايام اوزن
وليتها ما قالت كان استانست اكثربقول لكم ليش pb027

انا وحده ما قد شفت الستينات منذووو مبطي ولا تدرون شكلي طلعت من الخمسينات
مسرعه فما انتبهت لي الستيناتpb192
وصلت 71ونص قبل الاجازه ومع التخبيص فيها والدوره طلعت 72,5
التزمت هالعشر ايام ب16 نقطه وهدفي صراحه اشوف الستينات حتى لو من الحافه

وميزاني نشمي حلف ما يكسر بخاطري وطلعت توي قبل افطر لقيته 69.9 شعور لسا ما حددته :confused:
تقريبا نزلت كيلو ونص فقط لا غير هالعشر ايام
الحمدلله دام الوزن يدحدر بصبر عليه ان ما طاعك الميزان ولا طيعهpb027
توي احسب معدل نزولي لآخر شهرين وكانت تقريبا 6 كيلو وهذا المهم

طيفي ما افكر اخذ فري مع ان الليله جمعتنا الين اتاكد اني ودعت السبعينات ومدري استمر على نفس النقاط ولا شلون:confused:

سي يوbp039

روقـان
04-03-2010, 04:47 PM
عادي اضيف بهارات وشطه وليمون للأكل ولا لا؟ <<موسوسه من كثر مايدققون بالرجيمات..

حطي يختي وانبسطي :d

TIYFE
04-03-2010, 05:21 PM
مسهم بالخير :d

كنت حابه اخذ وزني يوم الاثنين معكم لكن طيفي قالتلي خليك على خطتك كل 10 ايام اوزن
وليتها ما قالت كان استانست اكثربقول لكم ليش pb027

انا وحده ما قد شفت الستينات منذووو مبطي ولا تدرون شكلي طلعت من الخمسينات
مسرعه فما انتبهت لي الستيناتpb192
وصلت 71ونص قبل الاجازه ومع التخبيص فيها والدوره طلعت 72,5
التزمت هالعشر ايام ب16 نقطه وهدفي صراحه اشوف الستينات حتى لو من الحافه

وميزاني نشمي حلف ما يكسر بخاطري وطلعت توي قبل افطر لقيته 69.9 شعور لسا ما حددته :confused:
تقريبا نزلت كيلو ونص فقط لا غير هالعشر ايام
الحمدلله دام الوزن يدحدر بصبر عليه ان ما طاعك الميزان ولا طيعهpb027
توي احسب معدل نزولي لآخر شهرين وكانت تقريبا 6 كيلو وهذا المهم

طيفي ما افكر اخذ فري مع ان الليله جمعتنا الين اتاكد اني ودعت السبعينات ومدري استمر على نفس النقاط ولا شلون:confused:

سي يوbp039

شوفي ياحلوتي

افتحي اليوم.. على 50 نقطه مو اكثر

وبكرا ان شاء الله خليك على 13 نقطه سوي 3 نقاط الشوربه اللي دايم اكررها

وباقي العشره بين زبادي وبيض

والسبت ان شاء الله ارجعي 16 نقطه

وخلي خطتك بعد الفري كذا..ومدام الفري بحدود النقاط برضو ف ماعندك مشكله

انزل واستمتعي مايمنع

أوركيدآ
04-03-2010, 05:30 PM
السلآم عليكم
وزني حآليا 69 وطولي 160 هدفي 55 وتحت ..
مأمدآي طآلعه من تجربة دآيت نزلت فيهآ 18 كيلو ووصلت 57 كيلو
وبعدهآ رجعت لـ69 في 4 شهور كآنت طريقتي غلط بالدآيتآت المستعجله
تساقط شعري نحف وجهي وبآنت عظآمته بشكل وكنت بالموضوع اللي قبل
هذا نزلت معهم لكن إنقطعت ولآتابعتهم ومن فتره كنت متابعتكم وكآن لي
رد بأحد الصفحآت..لكن هآلمره قلت لآ ببدأ بشكل صحي بعد مآرد وجهي وخف تسآقط شعري ..
طيفي وشرآيك وش أبدأ فيه حبيت السعرآت كثير وفآهمتله بشكل ..
وأنآ من النوع اللي جسمي يسمن من النشويات وخصوصا الخبز ..
تقترحين نظآم آخر غير السعرات مع إن السعرات أحس إني مرتاحه فيه لوأخذ 600 سعره باليوم ..
وإن شاءالله أكون معكم و أقيس وزني بعد 10 أيآم وإذا بديت في شهر 4 كل إثنين وأتحمس معآكم .. أتمنى أنقص 15 كيلو خلآل 3 شهور يعني على شهر 6 أكون بالنهآيه ..
تتوقعين كيذآ ينفع طيفي :)..

برآيفت لطيفي pb189..
تعجبني طريقتك القيآديه..
كنت متآبعه لك بمنتدى آخر يوم كآن يوزرك سول ..
عرفتك هنآ بعد موضوعك هلوسة 75 على مأظن ..
أهنيييك والله يتمم علييييك ويخليك لغاليك bp039..

في سحآبه
04-03-2010, 06:09 PM
moonly face

كلامك عين العقل .. تسلمين والله ..

روقـآن ..

صح صح قليل مستمر خير من كثيرر منقطع .. والله يصبرني يارب وانحف الباقي ..


يومياتي :
صحيت الساعه 11: شربت كوبين مويه ..

الغداء : مافي

المغرب : شيبس => تتخبى من الرجيم خخخ و2 بسكوت وداناو ..

العشاء : مابوه شي ..

اليوم اغلبه ماكلته شي دسم او عليه الكلام .. فلذلك يمكن اخر الليل اسوي لي تونه مع شوي اضافات بهارات وفلفل وبصل ومعهم توست بر وشاهي اخضر مع زنجبيل ...


وبس سي يو ..

جآرة القمر B
04-03-2010, 07:08 PM
السلام عليكم
مساء الخير على الجميع عااامه
وعلى طيفي خاصه
كيفكم ؟؟
اشتقت لكم وربي واشتقت لهالتجمع وانا اعتذر عن غياااابي اللي كان خارج عن ارادتي
اليوم وزنت ولقيت وزني 89,1
يارب لك الحمد واليوم ببدا في الاسبوع السادس من الريجيم
واليوم برجع للسعرات الحراريه وراح اكتفي باليوم 1000 سعره

يومياااتي
مشيت ساعتين متواصله
تغديت 2 بيض مسلوق مع 75 جرام صامولي


تعشيت كوب رز مسلوق مع صدر دجاجه مشويه مع سلطه

بطيخه هانم
04-03-2010, 07:26 PM
جيت اسوي خمسات و رايحه خخخخ
لا والله مكرر سوري

بطيخه هانم
04-03-2010, 07:27 PM
يومياتي المنقطه
فطرت 2 توست و ملعقة لبنه و خيار=3
الغداء اسكريم جالكسي= 7 نقاط :(
العشاء صدر دجاجه و قرص خبز ابيض صغنن أ وي=حسبتهم 8
3 تمرات=1
نص خبز بملعقه لبنه =2
2 توست بلبنه=2
واضح جدا من المنيو اللي فوق ان الثلاجه تضحك اليوم ومافيها مقاضي خخخ بكره بتبضع ان شاء الله
23 نقيطه ما اعجبني وضعي خبز خبز خبز خبز و سكريات

دانة الشرق
04-03-2010, 07:31 PM
مساء الخيرات

الصباح طبعا قرين تي ويذاوت شوقر

شريحتين توست ابيض + ملعقه لبنه

الظهر

شريحتين توست ابيض مع لبنه وشوي زعتر

نص مغلف نسكافيه 3 في 1

شاي اخضر كوبين

دارك شوكلت تقريبا اصبع عريض او اصبعين مو متاكده

تو ..

3 شرائح توست اسمر محمص

تونه لايت مع بقدونس خس سماق جزره صغيره > كلهم مفرومين معها

وبس

ان شاء الله باخذ زهره الربيع المسائيه قبل انام

مامشيت عشان اليوم بدت البيريود بس بحاول امشي نص ساعه
ذاتس ات :)

TIYFE
04-03-2010, 08:11 PM
السلآم عليكم

وأنآ من النوع اللي جسمي يسمن من النشويات وخصوصا الخبز ..
تقترحين نظآم آخر غير السعرات مع إن السعرات أحس إني مرتاحه فيه لوأخذ 600 سعره باليوم ..
وإن شاءالله أكون معكم و أقيس وزني بعد 10 أيآم وإذا بديت في شهر 4 كل إثنين وأتحمس معآكم .. أتمنى أنقص 15 كيلو خلآل 3 شهور يعني على شهر 6 أكون بالنهآيه ..
تتوقعين كيذآ ينفع طيفي :)..

برآيفت لطيفي pb189..
تعجبني طريقتك القيآديه..
كنت متآبعه لك بمنتدى آخر يوم كآن يوزرك سول ..
عرفتك هنآ بعد موضوعك هلوسة 75 على مأظن ..
أهنيييك والله يتمم علييييك ويخليك لغاليك bp039..


فضحتينا .. وخربتي التنكر..:D


اللحين تقولين مابي قاسي وتبي تمشين على 600 كالوري؟؟

و15 كيلو في 3 شهور؟؟

خليك مريحه وخليها 15 كيلو في 5 شهور.. وخليك على 1000 كالوري خذي منها باليوم فقط 4 توست او مايعادلها
السلام عليكم
مساء الخير على الجميع عااامه
وعلى طيفي خاصه
كيفكم ؟؟
اشتقت لكم وربي واشتقت لهالتجمع وانا اعتذر عن غياااابي اللي كان خارج عن ارادتي
اليوم وزنت ولقيت وزني 89,1
يارب لك الحمد واليوم ببدا في الاسبوع السادس من الريجيم
واليوم برجع للسعرات الحراريه وراح اكتفي باليوم 1000 سعره

يومياااتي
مشيت ساعتين متواصله
تغديت 2 بيض مسلوق مع 75 جرام صامولي


تعشيت كوب رز مسلوق مع صدر دجاجه مشويه مع سلطه

وحشتينا ياوحشه..كيفك

ومبروك كسر 90


يومياتي المنقطه
فطرت 2 توست و ملعقة لبنه و خيار=3
الغداء اسكريم جالكسي= 7 نقاط :(
العشاء صدر دجاجه و قرص خبز ابيض صغنن أ وي=حسبتهم 8
3 تمرات=1
نص خبز بملعقه لبنه =2
2 توست بلبنه=2
واضح جدا من المنيو اللي فوق ان الثلاجه تضحك اليوم ومافيها مقاضي خخخ بكره بتبضع ان شاء الله
23 نقيطه ما اعجبني وضعي خبز خبز خبز خبز و سكريات


قربت ذبحتكpb131

memo0o0o
04-03-2010, 08:57 PM
يسعد مساء الجميع :)

يومي

الفطور : ما افطرت صحيت متأخر
الغداء : 4 بيضات مسلوقه 316 سعر + خبز ابيض 228
على العشاء تقهويت 3 فنجان قهوه + شوكولاته سفن دايز<< صراحه ما اعرف كم فيها سعر بس مكتوب الحليب فيها منزوع الدسم
بعدها اكلت كم شريحه شيبس دوريتوس تقريبا 6 شرائح
وخلاص قفلت
شربت 2 لتر ماء و مشيت ساعه وبأكمل يومي على شاي اخضر

صاحباتي في السعرات :D
شوفوا هالرابط فيه اغلب سعرررات الاكلات اتمنى يفيدكم :)

http://family.m3com.com.sa/calories/preview/id/1

على الجنب فيه جدول اختاروا نوع الاكل pb030

سي يو :)

MelOdy
04-03-2010, 09:29 PM
.. ..
مساكم رضى
يوم الخميس
حوسة بمعنى الكلمة بس ان شاءالله ماتعديت الـ 650 كالوري
صحيت على المغرب نزلت تقهويت مع اهلي
قهوة + كت كات اصبعين
بعد صلاة العشاء
شاي + قطعة بيتزا صغيرة
قبل شوي
سمك هامور مشوي + سلطة زبادي مع خيار

.. ..

مجرمة حررب
04-03-2010, 09:40 PM
مساكم حلو pb189

كيف العسولات bp039
يوميااتي الخنفشاارية :sm3:

الفطور الساعة 10 ساندوش كبدة دجااج بدون زيت :D

الساعة 2 زبادي اكتيفيا +برتقالة pb030

الساعة 5 ساندوش كبدة نفس الفطور pb036pb036pb036pb036

الساعة 8 تعشيت شاورما بدون بطاطس ودجاج عالفحم :D

وبكذا خلصت 20 نقطة pb027pb027pb027

جوجو عيوني والله انا بعد فااقدتك بس الموعد القروب pb189
نوا سكرة اشتقت لك pb189
وجداان يختي مااودك تجين اخرتها بجي جدة عندك :mad:
بطيخة فديتك انت ويوميااتك pb189
الريم تحمسيني كثير وروقاان كذلك pb189

الا السميرة رااعية القوفريط وينهااا وقسم جو ذا البنت pb189pb189

الوعد الاثنين يااابناات

a1amaken
04-03-2010, 10:09 PM
مساء الخير صبايا bp039
كيفكم وكيف الرجيم

يومي كان pb189
افطرت ساندوتش وبقيت باقي النقاط للعشاء ;)
من شان ندنا عزيمة :sm5:
اهم شي اكلت من كل شي شويpb189
وخلصن النقاط pb036pb189

وبحاول ان شاء الله امشي نص ساعة ع الاقل

براءة زمان
04-03-2010, 10:20 PM
1 تمرة
دجاج + سلطة
2 تمرة
سمك + خس + ملعقة كاتشب

مُحـال
04-03-2010, 11:14 PM
url=http://www.0zz0.com]http://www10.0zz0.com/2010/03/04/20/839443126.gif[/url]

مساء الخير لكم جميعا
راح اكتب يومياتي من يوم الثلاثاء الى اليوم الخميس


الثلاثاء
اخرت الغدا الي الساعه 7 وتغديت صينية بطاطس مع دجاج وبصل وفلفل اخضر محمره بـ الفرن

والغيت العشاء ونمت الساعه 3 الفجر

الاربعاء

الفطور كان لبن وزبادي

الغدا كان 4 شاندويتش خضار فقط

العشاء تم الغائه

اليوم الخميس

الفطور مافطرت والله ماشتهيت ابد

الغدا كان سمك مشوي وشوي رز اسمر

العشاء

كان منوع ربع شاندويتش دجاج مع ربع ستيك دجاج مشوي

وشربت كوكتيل

وبس
وطبعا ماستغني عن شرب الماء تقريبا 6 كاسات كل يوم
ومشي كل يوم 40 دقيقه +تمارين البطن =ساعه تمارين

وبس ان شاء الله اني ماحست هل يومين

لكم كلكم bp039

طيفي ابسالك عن جهاز اسمع عنه زي الزلاجات الي يتزلجون عليها ب الثلج نفس الشكل بـ الضبظ
ان شاء الله فهمتي علي اذا عندك معلومات عنه ياليت نفيديني وين ينباع وسعره
وترها مو الأوربت تراك

وبس

دلووووعه الماما
04-03-2010, 11:15 PM
مرحبا طيفي وباقي البنات
عندي مشكله ومدري وش سببها الا وهي وزني مو راضي يتحلل وينزل عن 87 و86 عجزت فيه خففت اكل وانحرمت لكن مو راضي مدري حبوب منع الحمل له دخل لانها مغيره نوع جديد اول كنت ياسمين وكان نزولي يجنن والحين لي شهرين على المارفلون والوزن له شهرين مو راضي الا على هالرقمين قسم ودي اصيح
بحكم خبرتك ياطيفي وش توقعين السبب لاتقولين رياضه امشي على السير بس حدي20دقيقه وسرعتي بين 5 و6

{برنسيسه}
04-03-2010, 11:27 PM
بااااااااااااااركوووولي نقصت 2 كيلوووووو:sm12:pb189


يومي الفري:D

الفطور :ماافيش

الغداء: من الدانوبpb095 بتزا ورق عنب و حبة كبه و عصير كوكتيل

المغرب: شوي حلا مع فنجال قهوه

العشاء كان 9 ونص:( شوية رز مع سلطة

TIYFE
04-03-2010, 11:36 PM
url=http://www.0zz0.com]http://www10.0zz0.com/2010/03/04/20/839443126.gif[/url]

طيفي ابسالك عن جهاز اسمع عنه زي الزلاجات الي يتزلجون عليها ب الثلج نفس الشكل بـ الضبظ
ان شاء الله فهمتي علي اذا عندك معلومات عنه ياليت نفيديني وين ينباع وسعره
وترها مو الأوربت تراك

وبس



الغزال الطائر..ماعندي فكره وين ينباع

لكن اعتقد سعرت من 750 وطالع
لكن جهاز ممتاز للعضود والارداف

http://www.q8ow.com/up/uploads/613362a2b7.jpg


مرحبا طيفي وباقي البنات
عندي مشكله ومدري وش سببها الا وهي وزني مو راضي يتحلل وينزل عن 87 و86 عجزت فيه خففت اكل وانحرمت لكن مو راضي مدري حبوب منع الحمل له دخل لانها مغيره نوع جديد اول كنت ياسمين وكان نزولي يجنن والحين لي شهرين على المارفلون والوزن له شهرين مو راضي الا على هالرقمين قسم ودي اصيح
بحكم خبرتك ياطيفي وش توقعين السبب لاتقولين رياضه امشي على السير بس حدي20دقيقه وسرعتي بين 5 و6


وقفيها شهر جربي..لو نزل معناتة هي السبب

فيه الف طريقه لمنع الحمل بدون هالحبوب اللي تنفخ

جوجوعيوني
04-03-2010, 11:41 PM
مرحباا.. يومي النهار دهpb036

فطور ..كوفي
غداء .. تونه ولحم مفروم وبياله كولا دايت
المغرب قهوه و3 تمرات
عشاء ...دجاج مشوي وبصل وكراث وشوي مايو وكاتشب ونص سفن دايتpb036
..

bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039

استناك
04-03-2010, 11:41 PM
اليوم كان..
الفطور9م كورن فلكس وشوي حليب ونص م سكر=4
ماتغديت وتعشيت شاوما ونص ببسي=11..
وكوكيز=2..
المجموع=17..

طلعت السوق ومشيت ساعتين..
واللحين ان شاء الله بسوي رياضه..


طيفي..
نقانق الدجاج كم فيها نقطه؟!..

دلوعه حبيبها
04-03-2010, 11:48 PM
المقاسات الوزن يوم الاثنين.. بعدين انتي اتكنز اي جوع فيه...!!

ممكن شوية حرمان لكن قدام الاكل اللذيذ والكثير فيه لايذكر
bp039


طيفي طيب انا السبت بكمل اسبوعين وناويه اخلي اليوم المفتوح الاحد

الحين انا هونت مااخذتها , بس وعدت البنات اللي مسوين معاي دايت افتحه الاحد

عادي اخذ مقاساتي السبت وارجع التزم معاكم الاسبوعين اللي بعدهم ؟pb189
pb094



هلا فيك ليش تجويع مافي مع اتكوتين جووع بالعكس انا ارتحت عليه الحمد للهpb036
والوزن صار لي واسبوع مع هيلثي لايف وخسيت 2.5 الحمد للهpb034
يلا شدي حيلك وماراح يضيح لك شي غير شحوومpb189
الله ينحفنا من غير شرررpb094

طموووح مشكوره ابدعتي ..pb189

مبروووك النزووووول والله فرحت لك pb189pb189:sm5:

نظام اتكوتين حلو مررره بس اشتقت للاشياء الحاليه :Dpb189


يومي الاتكوتيني

كان على وجبه وحده بس نومي مخربط

احس لو مانزلت بيكون هذا هو السبب وجباتي مو مرتبه ولا حتى نومي ,, مو راضي يتضبط

اكلت نص دجاجه مشويه وكاس شاهي اخضر

وبعد شوي قهوه و3 حبات تمر

ولترين مويه

ونص ساعه رياضه pb189

soso20
04-03-2010, 11:49 PM
بنات انا ابي شيئ كريم او رياضه يبان مفعولها معاي انا وحده تعبتني ايديني "العضد" كبار على جسمي يعني مها سويت رجيم ماتنحف اكره شيئ فيني هي يعني تخيلو اشتري قميص يدخل عادي فيني وقياسي بس ايديني لا لازم اجيب مقاس اكبر من مقاسي اللي عندها حل تعطيني لو سمحتو

TIYFE
05-03-2010, 12:10 AM
طيفي..
نقانق الدجاج كم فيها نقطه؟!..

الحبتين =3

طيفي طيب انا السبت بكمل اسبوعين وناويه اخلي اليوم المفتوح الاحد

الحين انا هونت مااخذتها , بس وعدت البنات اللي مسوين معاي دايت افتحه الاحد

عادي اخذ مقاساتي السبت وارجع التزم معاكم الاسبوعين اللي بعدهم ؟pb189

pb189

مو مشكله

هالاسبوع سماح

αrωα
05-03-2010, 12:34 AM
صباحكم الفل جميعاً
وطيفي لا هانت :)
لي قصة طوييييييييييلة مع جسمي
بس باختصرها
بأن اليوم أول يوم اتكوتيني لي
اللي مو مرة فاهمته بس ها بأحاول
:d
طبعا مفهومي لهالدايت
أنه بس المسموح الخضار_ الألبان والأجبان قليلة الدسم أو المنزوعة_ اللحوم بأنواعها

يومي الأول

لبنة + خيار

ايدام زهرة يتكون (زهرة + لحم مفروم + طحينة + ليمون +بهارات + زيت )
<< كتبته بالتفصيل عشان أعرف هل فيه شي ممنوع :d

ايس كريم حق السيارات :d بدون بسكويت


قهوة وتمرة

ساندويش تروتيلا من هرفي بس أكلت الدجاج + سلطة

شاي أخضر




ماء أكثر من 8 كاسات
وبس

يااااااااا رب صح
:sm1:

TIYFE
05-03-2010, 12:50 AM
صباحكم الفل جميعاً
وطيفي لا هانت :)
لي قصة طوييييييييييلة مع جسمي
بس باختصرها
بأن اليوم أول يوم اتكوتيني لي
اللي مو مرة فاهمته بس ها بأحاول
:d
طبعا مفهومي لهالدايت
أنه بس المسموح الخضار_ الألبان والأجبان قليلة الدسم أو المنزوعة_ اللحوم بأنواعها

يومي الأول

لبنة + خيار

ايدام زهرة يتكون (زهرة + لحم مفروم + طحينة + ليمون +بهارات + زيت )
<< كتبته بالتفصيل عشان أعرف هل فيه شي ممنوع :d

ايس كريم حق السيارات :d بدون بسكويت


قهوة وتمرة

ساندويش تروتيلا من هرفي بس أكلت الدجاج + سلطة

شاي أخضر




ماء أكثر من 8 كاسات
وبس

يااااااااا رب صح
:sm1:



يومك حاسه الاحمر

بنك المشاعر
05-03-2010, 01:06 AM
http://www.dohaup.com/up/2010-02-22/dohaup_760931504.gif (http://www.dohaup.com/)
هلا فيكم وحشتوني ,,,
غبت عنكم يومين ,,,
بس ماغبت عن الريجيم ,,,
مازلت مستمرة ,,,
الرجيم رائع ولا فيه حرمان ولاجوع ,,,pb189

أبكتب يوم الاربعاء واليوم يوم الخميس ,,,
الاربعاء ::
الفطور: كوفي
الغداء :حبتين همبرغر دجاج مع شوي مايونيز
العشاء ::3 حبات فلافل وصدور دجاج محموسة مع كزبرة ومايونيز ,,,
وقهوة +3 تمرات ,,,

اليوم ::
الفطور ::شكشوكة مع حبة جبنة كيري
الغداء:: بيضتين مع جبنة فيتا البيضاء +ملعقة فول سوداني
العشاء::طريقتي المعتادة بالربيان بس هالمرة ماحطيت عليها جبنة تشيدر حطيت نص علبة قشطة وطلعت مرررة ييم يم يامي ,,:sm5:
قهوة = 3تمرات ,,,
وبسbp039

استناك
05-03-2010, 03:36 AM
الحبتين =3



الله يبشرس بالجنه..
bp039..

moonly face
05-03-2010, 04:25 AM
مرحبا
انا صاير لي كم يوم فقط فطور وبعدها ما اقدر اكل شي تمسكني لوعه لين الليل
اكل لي شي خفيف زبادي او برتقاله ..
واليوم معاي الانفلونزا مو مشتهيه شي ابد اللهم خذت فنجال قهوة من التعب مب قادره اكل مالي نفس ..


ماتشوفين شر.. كثري من السوائل .. معافايه يارب bp039







مرحبا..
امس انهيت 12 يوم من رجيم التمر واللبن.. واليوم بدأت باللي يسمونه رجيم عذاري وبمشي عليه اسبوع.. صدق شكله ثقيل دم.. بس مدري ليه اخترته.. سؤالي.. عادي اضيف بهارات وشطه وليمون للأكل ولا لا؟ <<موسوسه من كثر مايدققون بالرجيمات..

موفقات..

شكراً



ايه عادي بس لاتكثرين .. موفقه وخبرينا عنه ونتائجه .. يداعبني هالدايت منذو فتره :D








بااااااااااااااركوووولي نقصت 2 كيلوووووو:sm12:pb189


يومي الفري:D

الفطور :ماافيش

الغداء: من الدانوبpb095 بتزا ورق عنب و حبة كبه و عصير كوكتيل

المغرب: شوي حلا مع فنجال قهوه

العشاء كان 9 ونص:( شوية رز مع سلطة



بالمباااارك pb051

فاقدتهم
05-03-2010, 06:05 AM
سلام ياحلوينpb189
الف مبروك bp039 لكل اللي نزلت اوزانهم وعقبال الباقي ويارب نوصل على خير للوزن الحلم pb189 pb058
امس اول ماقمت شربت كوبين مويا بس ما افطرت ورحت السوق ومشيت ساعتين تقريبا وشربت كوبين مويا ولما رجعت
تغديت على صامولي صغير اسمر مع ملعقتين جبنة فلادلفيا لايت و4 مرتديلا صغيره + عصير راني برتقال
والعشا كان صامولي صغير اسمر + شريحة جبن المراعي قليلة الدسم + نص صدر دجاج مشوي + عصير عنب احمر بدون سكر
وقبل ما انام ان شاءالله رياضه ساعه + كوبين مويا :)

سي يو bp039

نوا سكره
05-03-2010, 06:31 AM
صبااااااااحكم خير ..

وه بس احس اني متاخره عن شي احبه :D

خل اقول لكم امس جتنا اختي من الرياض:Dpb189 علشان كذا سهرت سوالف وكذا وضاااع الوقت ولا جيتكم بدري ..
بس عادي صح لان يوم الاوف حقي كل خميس:D

الزبده بعتررررف بشي اني اليوم اول ماقمت وزنت عقبها تذكرت انه صار لازم اوزن الاثنين بس بسوي نفسي كني ماوزنت
بس بعترف اني عقب ماوزنت قمت اناقز وارسل مسجات ايجابيه وفرحانه للبنات وابلشتهم:Dpb094

وبعترف ان اليوم اختي يوم شافتني صار لها شهرين عني تمشي وتمدح وطاقتها البوهه مني تغيرت تقول pb036 بس شعور لايوصف المدح صراحتن والاطراء الجميل pb094عادي مشو مشو:D..
المهم مدري لييييه جالسه اخربط اليوم مدري شفيني !!pb134
بس قلت بجي افضفض واقرق على راسكم لاني احبكم جداpb189

واحط جرعه ايجابيه للكلbp039
يومي اليوم مو كاتبته لانه فري وفري محترم مو مهبول:D


pb036بنام

دانة الشرق
05-03-2010, 07:27 AM
طيفي

وش وضع المشي ورياضه البطن بالبيريود

مشيت ساعه مشي دلع الصباح بس بديت احس بالالم :(

اترك المشي والرياضه ؟ اخاف تضرني بالحالتين ؟؟؟

سوال اخير
هل لازم اعمل يوم اوف ؟
اخاف ارجع حتى ربع كيلو :( مابي اتحطم

مبرروووووووووك لكل البنات المبسوطين فوقي :)

روقـان
05-03-2010, 07:32 AM
شوفي ياحلوتي
افتحي اليوم.. على 50 نقطه مو اكثر
وبكرا ان شاء الله خليك على 13 نقطه سوي 3 نقاط الشوربه اللي دايم اكررها
وباقي العشره بين زبادي وبيض
والسبت ان شاء الله ارجعي 16 نقطه


شورك وهداية الله
<< ردك قريته اول مانزل بس كنت انشف شعري قبل تجي تيته والحرس الملكيpb189

ولو ان ال50 نقطه صعب حسابهم الواحد يحسب 16 - 18 - 20 وعقب يصفر العداد وينعاد pb192

طيفي الشوربه بحثت ترى بالموضوع اذكر مره قلتيها بس احولت عيوني ادورها..؟ :confused:
لا هنتي يالغاليه اذا ممكن تكتبيلي اياها اهم شي ما تطلع زي شوربه سويتها مره استغفر الله كني اشرب حبر اخضر

3 نقاط شوربه يعني لو شربت كل الشوربه اللي تقصدينها صح؟
تراني دقيقه والله موب فهاوه:D
وال10 نقاط الباقيه كللها تكون بروتين قصدك ؟
اذا كذا حلو لاني مثقله اليوم صرت كني عجيز ما اتحمل اكل تقهويت معاهم واكلت تشيز كيك
الساعه 8 امي اللي قطعت لي قطعه صغيره جلست على كبدي الين تعشوا وخلصوا

يا حبي لك البارح اسولف لعمتي عنك تقول كم عندها عيال خخخخخخ يختي اسئلة الحريم موحده زي اسالة الوزاره:D

أُمنيات
05-03-2010, 08:14 AM
مرحبا يارشيقات

انا جديدة وبنضم لكم

بس حبيت اسالك طيفي

انا انسانة عاطلة ونومي ملخبط فمااقدر امشي على نظام وجبات غداء وعشاء وفطور وكذا

يعني يوم اقوم كذا ويوم كذا

فمدري شلون ارتب الدايت وانا كذا

وانا اصلا اكلي قليل جدا

ابي شورك طيفي

وانا حابة نظام السعرات او النقاط شي مافيه حرمان يعني بس مدري وش الاحسن والاسرع

فمدري وش رايك؟؟

بالتوفيق كلكم

طموح }~
05-03-2010, 08:38 AM
طيفي ابسالك عن جهاز اسمع عنه زي الزلاجات الي يتزلجون عليها ب الثلج نفس الشكل بـ الضبظ
ان شاء الله فهمتي علي اذا عندك معلومات عنه ياليت نفيديني وين ينباع وسعره
وترها مو الأوربت تراك

أممممم
شفتها بهايبر بنده قبل كم يوم وبأكثر من فرع بعد
سعرها مابين ال 350 الى ال 400 ولايتعدآها

وأن كان ذاكرتي ماخانتني فهو موجود بعد بأكس ماكس والله أعلم

:)

TIYFE
05-03-2010, 09:54 AM
صبااااااااحكم خير ..

وه بس احس اني متاخره عن شي احبه :d



وبعترف ان اليوم اختي يوم شافتني صار لها شهرين عني تمشي وتمدح وطاقتها البوهه مني تغيرت تقول pb036 بس شعور لايوصف المدح صراحتن والاطراء الجميل pb094عادي مشو مشو:d..
المهم مدري لييييه جالسه اخربط اليوم مدري شفيني !!pb134
بس قلت بجي افضفض واقرق على راسكم لاني احبكم جداpb189

واحط جرعه ايجابيه للكلbp039
يومي اليوم مو كاتبته لانه فري وفري محترم مو مهبول:d


pb036بنام


حتى هالمكان يحبك

وشعور ممتاز وحلو...ومبروك ع الوزن اللي شفتي وننتظر الاثنين نعرفه ان شاء الله

طيفي

وش وضع المشي ورياضه البطن بالبيريود

مشيت ساعه مشي دلع الصباح بس بديت احس بالالم :(

اترك المشي والرياضه ؟ اخاف تضرني بالحالتين ؟؟؟

سوال اخير
هل لازم اعمل يوم اوف ؟
اخاف ارجع حتى ربع كيلو :( مابي اتحطم

مبرروووووووووك لكل البنات المبسوطين فوقي :)

حلو المشي وقت البيريود..لكن لاتشدين فيه

خليك هادي .. والالم اللي جاك حلو دليل ان الدوره الدمويه تنشطت وباقي الامور بتكون تمام;)

حطي يوم فري ماراح يزيد وزنك زياده حقيقيه اكثر من 200 جم وبيوم التزام بتروح ان شاء الله

لاتوزنين بعد الفري...

شورك وهداية الله

3 نقاط شوربه يعني لو شربت كل الشوربه اللي تقصدينها صح؟
تراني دقيقه والله موب فهاوه:d
وال10 نقاط الباقيه كللها تكون بروتين قصدك ؟
اذا كذا حلو لاني مثقله اليوم صرت كني عجيز ما اتحمل اكل تقهويت معاهم واكلت تشيز كيك
الساعه 8 امي اللي قطعت لي قطعه صغيره جلست على كبدي الين تعشوا وخلصوا

يا حبي لك البارح اسولف لعمتي عنك تقول كم عندها عيال خخخخخخ يختي اسئلة الحريم موحده زي اسالة الوزاره:d


شيكي خاص

مرحبا يارشيقات

انا جديدة وبنضم لكم

بس حبيت اسالك طيفي

انا انسانة عاطلة ونومي ملخبط فمااقدر امشي على نظام وجبات غداء وعشاء وفطور وكذا

يعني يوم اقوم كذا ويوم كذا

فمدري شلون ارتب الدايت وانا كذا

وانا اصلا اكلي قليل جدا

ابي شورك طيفي

وانا حابة نظام السعرات او النقاط شي مافيه حرمان يعني بس مدري وش الاحسن والاسرع

فمدري وش رايك؟؟

بالتوفيق كلكم

بما ان نومك ملخبط

خليك على 15 نقطه..مو اقل منها ولاقدر اعرف كم ممكن تنزلين لاني ماعرف وزنك

بنت شاعر
05-03-2010, 10:08 AM
مرحبا كيفكم يارب بخير !
انا وزني 67 وطولي 166 سمنتي متركزه ع الكرش شوي والارداف وشوي زوايد من عند الخصر
حابه انقص 10 كيلو فثلاث شهور بليز احد يساعدني هل ريجيم النقاط ينفع لي ؟ وكم نقطه ابدأ !
شكرا لكم ..

أُمنيات
05-03-2010, 10:40 AM
اهلين طيفي

حبيت طيب اسالك انا راعية شاهي وحلاه وسط ويمكن اكثر من وسط شوي ...كيف احسب النقاط

الكوب العادي بملعقتين ونص سكر كم فيه من نقطة؟؟

أمل إبراهيم
05-03-2010, 11:07 AM
يومي (يوم الخميس )

الفطور :

5ملاعق معصوب +شاي أخضر بدون سكر

قريب العصر :

مرررا جعت أكلت لقمتين شريكـ

العشاء :

طبعاً ما تغديت عشان أوفر للعشا

قطعة مكرونه البيتزا +صينية خضار 5ملاعق مع نصف خبز أسمر

بعدها كوب شاي

مشيت نصف ساعه

TIYFE
05-03-2010, 11:28 AM
اهلين طيفي

حبيت طيب اسالك انا راعية شاهي وحلاه وسط ويمكن اكثر من وسط شوي ...كيف احسب النقاط

الكوب العادي بملعقتين ونص سكر كم فيه من نقطة؟؟




وليه سكر عادي

خذي صناعي..سبلندا مره ممتاز

عموما ملعقة طعام سكر = 1

قلبي كله غلا
05-03-2010, 11:38 AM
مساء الخير

جمعه مباركه عليكم

الحمدلله وزنت قبل شوي لقيتنى نازله نص كيلو

شربت مويه كوبين
ومشيت 30 دقيقه

وفطرت بيضتين وكوب عصير برتقال و2 توست

سلاموا

samira_alg
05-03-2010, 12:54 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-c3062ae80f.gif
صباح الخير جميعاbp039
اخت طيفي وجميع العضوات الموقرات اسفة لانني لم اكتب يومياتي ليوم امسpb094
اعرف ان هذا يعتبرمخالف صريحة للقانون القاضي بكتابة اليوميات بصفة مستمرة ويومية
مرة اخرى تقبلو اعتذاريpb094
يومي ليوم امس
الفطور كاس عصير+ حبة كرواصون
الغداء ثلاث حبات فلفل اخضر محشية بلحم مفروم(40غ) + حبتين ماندارين
سا5 : 3 حبات قوفريط + حبةكرواصون + كاس شاي
العشاء حبة تفاح
مشيت 1 سا + شربت 2ل ماء
اخت طيفي هل يجب اكتب امام الاكل الذي اكلته قيمة سعراته
وشكراbp039 مقدما

LAMIA ~
05-03-2010, 01:05 PM
يوم الخميس :
رز برياني - 9 نقاط
شوربة خضار - 4 نقاط

بقت لي 3 نقاط :rolleyes:

ذوق واخلاق
05-03-2010, 01:07 PM
يوم الخميس

فطور : ماافطرت

غداء : 2 برقر دجاج + ملعقة كاتشب

عشاء : سلطه

مشيت 20 دقيقه + 2 ليتر مويه + 2 كوب زنجبيل

(( امس حصل لي حاجه مو كويسه تتعلق بالعمليه الاخراجيه :( ,,

واخاف يحصل لي نفس الشيء بدوامي :( , شكلي بقلب نظامي كله خضار :( ,

))

حلو الحياه
05-03-2010, 01:16 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif



السلآم عليكم

وجمعه مبآركه يآرب

غبت يومين بس أحسها أكثر بكثير

فقدت هذا المكآن لآنو هو اللي يحمسني ويخليني مآ أكل خرابيط مالها داعي
أنآ من أشوف الموضع أحس نفسي أتحمس بشكل وأبي ينزل وزني أسرع شي

أكره الويكند لآنو لآبد يصير في نوع من التخبيص

بكتب يومي للاربعاء والخميس
الاربعاء

أكلت سندوش زعتر وعصير سنتوب

وتغديت ثلاث أجزء من فخذ الدجاج مشويه و4 ملاعق رز ابيض
وموزه


ع المغرب كلت ملعقه كوشري

ع التسع
وبرتقاله وفخذ الدجاج كمآن باقي الغداء pb093
وسويت لي بعد حليب وشابوره

وبس :D

يوم الخميس
فطور الصبآح
فطيره جبن وعصير سنتوب
تغديت أحم أحم كآن عندنا عزيمه فـ أكلت من الغداء اللي هو رز ولحم pb036 :sm1:
وكلت كلت يعني خذت راحتي ع الاخر
وبعدها خليت حبه زنود الست وثلاث او اربع حبات عيون المها pb036:sm1:
بعده الى الساعه 11 في الليل ماذقت شي واكلت بيضتين مع سندويشين مع جبن شرائح قليل الدسم
وملعقتين صغار جبن بوك

وبعده بشوي كلت 4 شرائح أنآنآس

أدري فـ هاذيل اليوم حدي جبت العيد بس وش أسوي صرت في ذيك اللحظات ولاقدرت أمسك نفسي :sm1::sm1::sm1:


ودي أتبع رجيم صاحي زي زمآن بدل هالنظام التخفيف اللي ع كيفي بس حسيت عجزت القى نظام
كل مره اتبع كم يوم واتركه
خصوصا انو نومي مو كويس كل مره شكل ومره ارجع من الجامعه مااشتهي اسوي اكل ومره مدري كيف فـ صايره حفله أنآ pb093

<<<<كثرت سوالف كني :rolleyes:

يلا مع السلآمه ونشوفكم اليوم باليل ان شاء الله pb189 :)

طيفي نظام الثلاث اكواب متى بينزل متحمسه له أتمنى يعجبني واتبعه ..pb189pb189

بنت شاعر
05-03-2010, 01:23 PM
بنات النقاااط
بليز ابي كم معلومه :$
لوزين جبن - كروسون صغير جبن - عصير الربيع برتقال - خبز صامولي ابيض -شيبس ليز حار صغير
كم ينحسبون من نقطه ؟
كمان لو 5 ملاعق من المكرونه العاديه الي يسوونها الناس فزيت وكلش ..
انتظركم

مجرمة حررب
05-03-2010, 02:21 PM
ذووق واخلاق pb189
فاالك العاافية ياارب :)

لازم تشريبن مووية كثير عالريق
ومن 5 الي 9 حباات زيتون عالريق مع موية كثير ومااتاكلين الا بعد ساااعة
وان شاء الله تمااام قد صاارت لي :D:D

I Can`t
05-03-2010, 02:26 PM
السلام عليكم pb189

افطرت
بيضه مقليه + شرايح خيار + كاس شاي بدون سكر

تغديت
صدر دجاجه مشوي + سلطه جرجير وخيار وخس بشوي كاتشب + ايدام كوسه وفاصوليا

العشاء
لازم ازيد بروتين على كلام طيفي لاني اكره اللحوم بس بحاول
شريحيتن برقر ابشويها + سلطه وصوص ليمون وخل + زبادي

مشيت 10 دقايق اوربتراك + مشي عادي نص ساعه بالهوا الطلق :D
شربت الى الان لتر ماء pb030

شيخه
05-03-2010, 02:59 PM
مسالخير

طيفي وكل البنات عساكم على القوه وربي ينولكم الاجسام اللي ترضيكم وانا معاكم بعد


حبوبات انا فيني سكر وغده والسكر عندي مو راضي ينزل صار له كم يوم

والدكتور يقول لي لو ماساعدتيني وحاولتي تنزلين وزنك بتضطرين تضربين ابر وانا مابي الابر ابد

اصلا عطاني جرعة انسولين قبل امس لانه كان مرتفع حيل

المهم انا بدخل مركز سلمان وابي رجيم اتكنز قريت الشروط انه لاتسألين عن ريجيم وناظري اول صفحه

قريتها ولما حملت الريجيم يفتح معاي كلام خرابيط

بليز عطوني ريجيم اتكنز الله لايهينكم

مره شكرا للكل

مجرمة حررب
05-03-2010, 03:17 PM
الف عاافية عليك وما تشوفين شر يااارب

اتكنز بالمرفقااات حملتة لك يااعسل

طويلة الرمش / ~
05-03-2010, 03:28 PM
مسآء الخير ( bp039 )

كيفكم جميعاً , إنشغلت الويك إند شوي pb094
إشتقت لـ التجمع pb189


يومي /

فطور السآعه 11 :

شريحتين توست بر + مرتدلآ دجآج + شريحة جبنه قليلة الدسم

غدآ السآعه 1 :

سلطة جرجير و خس و خيآر + مرقة خضآر ( بآذنجآن + لوبآ + بآميه + كوسآ )
+ كوب عصير أنآنآس pb189

السآعه 3 :

حبة كيوي pb189


و ع السآعه 5 رآح آخذ إن شآء الله :

3 تمرآت + كوب قهوه


السآعه 7 :

حبتين يوسف أفندي


السآعه 9 :

حبتين نقآنق دجآج + شريحة جبنه قليلة الدسم + شرآيح خس


السآعه 10 :

زنجبيل





bp039

طويلة الرمش / ~
05-03-2010, 03:34 PM
مسالخير

طيفي وكل البنات عساكم على القوه وربي ينولكم الاجسام اللي ترضيكم وانا معاكم بعد


حبوبات انا فيني سكر وغده والسكر عندي مو راضي ينزل صار له كم يوم

والدكتور يقول لي لو ماساعدتيني وحاولتي تنزلين وزنك بتضطرين تضربين ابر وانا مابي الابر ابد

اصلا عطاني جرعة انسولين قبل امس لانه كان مرتفع حيل

المهم انا بدخل مركز سلمان وابي رجيم اتكنز قريت الشروط انه لاتسألين عن ريجيم وناظري اول صفحه

قريتها ولما حملت الريجيم يفتح معاي كلام خرابيط

بليز عطوني ريجيم اتكنز الله لايهينكم

مره شكرا للكل



ألّف لآ بآس عليك bp039 pb189

سمّي عزيزتي هـ الرآبط ب يفيدك إن شآء الله /

http://www.drdashti.com/index.htm



بس حبذآ لو تسألين الدكتور ينآسبك دأيت أتكنز أو لآ pb094

بطيخه هانم
05-03-2010, 04:21 PM
يومياتي السعيده ليومي المبقع
الفطور كان فقط شابوره و شاي=4 نقاط

الغداء:70 جرام لحم مشوي و سلطه و ربع رغيف اسمر و كوب شوربه بروكلي =2+1+1 بخشيش= 4

العشاء بيكون 3 تمرات و شوربة البروكلي

و هذي صورة الغداء تفضلوو
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-f9bafa3467.jpg

لا تتريقوا على لون اللحم انا احب اللحم محمر و ناشف و مقرمش و معرفط و مقفرط

شيخه
05-03-2010, 04:22 PM
الف عاافية عليك وما تشوفين شر يااارب

اتكنز بالمرفقااات حملتة لك يااعسل




ألّف لآ بآس عليك bp039 pb189

سمّي عزيزتي هـ الرآبط ب يفيدك إن شآء الله /

http://www.drdashti.com/index.htm



بس حبذآ لو تسألين الدكتور ينآسبك دأيت أتكنز أو لآ pb094








pb030


مشكورات pb189

هئه البته
05-03-2010, 04:24 PM
مسااااااكم فرح :sm12:

من الثلاثاء ما كتبت هنا

جدا زحمه وهيك

صارت تخبيصات بس يعني بسيطه مره الاربعا ما رحت النادي

بس يعني لي اسبوع وانا ماسكه الدايت وما وزنت ودي اوزن السبت بس احتري البريود تتزحزح

عشان اوزن ولا باجلها معاكم لين يوم الاثنين

الحمد لله يعني كم وحده شافوني من اسبوعين قالوا كنك خاقه ما اتوقع انه بالميزان نزلت بس

المشي جاب نتيجه مع الناديpb189

الله يثبتني ويعني من بكره ما في تخبيص يمكن عشان شسمها خبصت :confused:

بس خلاص يعني مبسوطه مني انا

لنا لقاء غدا pb189

M!s.A
05-03-2010, 05:14 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif


مساء الخير..
ياملحني باللون الوردي أخقق صح pb094خخخخ
وشسمه طبعا اليوم أول يوم لي بنظام أول مره أجربه فحياتي وهو تحدي لنفسي وان شاء الله أكون قدها
يومياتي طبعا اليوم بكتبهن بدري لاني متحمسه ولاني احتمال ماافتح النت بعد شوي ويروح علي الواجب همن يحسب لي غيابpb027pb027
فطور :مافيه <-كنت نايمه وكلت بالحلم هل ياترى يسمن <-على تبن بس
الظهر قمت وأكلت 3 الى 4 ملاعق رز وشوي سلطه وغرفتين خضار وربع كاس لبن خالي الدسم و3 حبات تمر
بعد شوي معمول حق انوش فيه 80 سعره
وباتعشى ان شاء الله على اذان العشى كورن فلكس ذاك السبيشل دايت نسيت اسمه

مدري صح علي كذا يومي التخفيف احذف وجبه العشا نهائي؟ ولا اكل قبل الساعه 8 ؟!

وأبي أسأل شسمه متى يزيد الوزن بوقت ماتجي البيريود ولآ قبل بكم يوم ؟!!

طيفي
bp039bp039bp039 ..الخ

روقان
ردتس ضحكنيpb027bp039

جودالمزايين
05-03-2010, 05:14 PM
مر حبااااااااااااا صبايا كيفكم يومياتي صحيت متاخر وفطوري جبنه مع دجاج مشوي وكاس شاى وبس
وراح اجمع وجبه الغداء معالعشاء يمكن سلطه تونا
سي يو

مجرمة حررب
05-03-2010, 05:49 PM
يومياتي السعيده ليومي المبقع
الفطور كان فقط شابوره و شاي=4 نقاط

الغداء:70 جرام لحم مشوي و سلطه و ربع رغيف اسمر و كوب شوربه بروكلي =2+1+1 بخشيش= 4

العشاء بيكون 3 تمرات و شوربة البروكلي

و هذي صورة الغداء تفضلوو
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-f9bafa3467.jpg

لا تتريقوا على لون اللحم انا احب اللحم محمر و ناشف و مقرمش و معرفط و مقفرط



بالعاافية عليك وتراني صرت مبقعة زيك :D
و اللحم اهم شئ يكوون يقرمش زي القوفريط pb027pb027

يوميااتي الفطور 1 زباادي خالي الدسم و ربع صاامولي
الغداء ماا كان لي نفس pb093
والعشاء شوربة كويكر بالدجااج :sm5:
بمشي نص سااعة وشرب موية كثير

لكم bp039

TIYFE
05-03-2010, 06:24 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif



السلآم عليكم

وجمعه مبآركه يآرب

غبت يومين بس أحسها أكثر بكثير

فقدت هذا المكآن لآنو هو اللي يحمسني ويخليني مآ أكل خرابيط مالها داعي
أنآ من أشوف الموضع أحس نفسي أتحمس بشكل وأبي ينزل وزني أسرع شي

أكره الويكند لآنو لآبد يصير في نوع من التخبيص

بكتب يومي للاربعاء والخميس
الاربعاء

أكلت سندوش زعتر وعصير سنتوب

وتغديت ثلاث أجزء من فخذ الدجاج مشويه و4 ملاعق رز ابيض
وموزه


ع المغرب كلت ملعقه كوشري

ع التسع
وبرتقاله وفخذ الدجاج كمآن باقي الغداء pb093
وسويت لي بعد حليب وشابوره

وبس :d

يوم الخميس
فطور الصبآح
فطيره جبن وعصير سنتوب
تغديت أحم أحم كآن عندنا عزيمه فـ أكلت من الغداء اللي هو رز ولحم pb036 :sm1:
وكلت كلت يعني خذت راحتي ع الاخر
وبعدها خليت حبه زنود الست وثلاث او اربع حبات عيون المها pb036:sm1:
بعده الى الساعه 11 في الليل ماذقت شي واكلت بيضتين مع سندويشين مع جبن شرائح قليل الدسم
وملعقتين صغار جبن بوك

وبعده بشوي كلت 4 شرائح أنآنآس

أدري فـ هاذيل اليوم حدي جبت العيد بس وش أسوي صرت في ذيك اللحظات ولاقدرت أمسك نفسي :sm1::sm1::sm1:


ودي أتبع رجيم صاحي زي زمآن بدل هالنظام التخفيف اللي ع كيفي بس حسيت عجزت القى نظام
كل مره اتبع كم يوم واتركه
خصوصا انو نومي مو كويس كل مره شكل ومره ارجع من الجامعه مااشتهي اسوي اكل ومره مدري كيف فـ صايره حفله أنآ pb093

<<<<كثرت سوالف كني :rolleyes:

يلا مع السلآمه ونشوفكم اليوم باليل ان شاء الله pb189 :)

طيفي نظام الثلاث اكواب متى بينزل متحمسه له أتمنى يعجبني واتبعه ..pb189pb189


قريب جدا


http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif


مساء الخير..
ياملحني باللون الوردي أخقق صح pb094خخخخ
وشسمه طبعا اليوم أول يوم لي بنظام أول مره أجربه فحياتي وهو تحدي لنفسي وان شاء الله أكون قدها
يومياتي طبعا اليوم بكتبهن بدري لاني متحمسه ولاني احتمال ماافتح النت بعد شوي ويروح علي الواجب همن يحسب لي غيابpb027pb027
فطور :مافيه <-كنت نايمه وكلت بالحلم هل ياترى يسمن <-على تبن بس
الظهر قمت وأكلت 3 الى 4 ملاعق رز وشوي سلطه وغرفتين خضار وربع كاس لبن خالي الدسم و3 حبات تمر
بعد شوي معمول حق انوش فيه 80 سعره
وباتعشى ان شاء الله على اذان العشى كورن فلكس ذاك السبيشل دايت نسيت اسمه

مدري صح علي كذا يومي التخفيف احذف وجبه العشا نهائي؟ ولا اكل قبل الساعه 8 ؟!

وأبي أسأل شسمه متى يزيد الوزن بوقت ماتجي البيريود ولآ قبل بكم يوم ؟!!

طيفي
bp039bp039bp039 ..الخ

روقان
ردتس ضحكنيpb027bp039

يومك تمام

الوزن يزيد اول ايام الدوره

joooody-m
05-03-2010, 06:58 PM
مرحباbp039

اعتذر تاخرت بيومياتيpb094

الاربعاء

الفطور بيضتين مسلوقه +خيار فلفل جبنا بيضا
الغدا لحم مفروم محموس مع بصل وبهارات وعليه جبنه +سلطه
المغرب قهوه +تمر+اصباع بقلاوه
العشا سبانخ مع بصل وسماق ولحم مفروم
قبل النوم كوب زنجبيل ....مويه تقريبا لتر بسpb094




الخميس
الفطور لبنه مع خيار+كوب شاهي
الغدا سمك بالفرن مع بصل وطماطم +سلطه طحينه
شاهي اخضر كوبين+ قهوه كوبين
العشا قطعتين بيتزا رفيعهpb094
مويه لتر ونص +مشي نص ساعه

L A F N D R 17
05-03-2010, 07:06 PM
-

هاي بنوتات pb189 ,

انا وقفت الدايت جتني اللي مااتتسمى :sm1: , وفرحت فيها وأكلت شيبس وشوكلت ليما طلع مع خشمي pb027
خخخخخخ >ماتدري انها تضر نفسها

المهم بنات !

ابي رايكم .. خالتي كانت نحيفه وجسمها مرره كيوت pb030
بس ولدت وخرب مره مره :D
صار ابداً مو متناسق خصوصاً أنو من تحت ماعندها فخوذ ولا اردف
بس منطقة البطن والصدر والظهر مرررره كبيره pb027 !
وهي مو راعية أكل بس من بعد الولاده جاها الانعكاس :D

الزبده :sm12:
هي تبي تشتري جهاز يضبط جسمها من فوووووووووووق بس ! يعني ييدين وبطن وظهر وصدر من تحت لا

شرايكم وشو الجهاز !

أوْص بَس ..!
05-03-2010, 07:09 PM
مساء الخير pb094pb189

الفطور : 3 تمرات + شرحتين توست + ملعقه كبيره جبن قريش + خس وطماط
الغداء: نص كاس رمان + ربع شاورما من دايت شوب
سناك : 6 حبات جوز +2 بسكويت شاي + شاهي اخضر
العشاء : برتقالة وتتفاحه
ومشيت نص ساعه

طيفي مو كني خربتها الييوم وكثرت عن 16 نقطه :(pb189

{برنسيسه}
05-03-2010, 07:14 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif

يوميات الجمعه

فطور >>ماافيه مااقمت الا 11

الغداء>> ساندويش بر مع دجاج

العصـر>>اصبع كتكات:(

المغرب>>>تفاحه +موزه

الساعه 8 اكلت شوي مكرونه مسلوقه

مشي لمدة ساعه الا ربع+نصف لتر مويه

Maqam
05-03-2010, 07:28 PM
بنات مين جربت ردكتيل ونزل وزنها
لي أسبوع أستخدمها وماشية تمام
بس اليوم أحس بالجوع طول النهار pb036
أحد جربها
أنا أستخدم ال 10

bp039

Lonely .. 21
05-03-2010, 07:31 PM
أمس الخميس :
أعتذر مانزلت يومياتي انشغلت ..

الفطور 6:30 بيضيتين مقلبات بملعقة زيت زيتون مع جبنة تشدر نص العلبه الصغيره
واشتغلت بغرفتي لييييييييييييين 10:00 شربت شاهي اخضر
المغرب فنجال قهوه مع ملعقة بنت بتر صغيره ..
الساعه 7:30 ثلاث صدور دجاج صغاااار مشويات مع خس

ومشيت ساعه الا ربع وشربت تقريبا لترين وشوي مويه ..

اليوم الجمعه :

الفطور مافي

الغدا الساعه 1:30 صدر دجاج صغير مرررره مع شوية جبن مازرولا مع خس وجرجير

اخر العصر فنجال قهوه وتمره وحده

الساعه 8:00 نص صدر دجاج والساق حق الدجاجه مع زهره وفاصوليا ..

بمشي بإذن الله ساعه الا ربع وبشرب شاهي اخضر ان شاء الله ..

........

عندي سؤال قارورة المويه اللي 375 مل اذا شربت منه ثمان قوارير يساوي 3000 مل يعني 3 لتر صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات معي صداع عادي ؟؟

ركز معي !
05-03-2010, 07:44 PM
اهلين بنات

طبعا انا جديده معكم pb094

خذوني بالاحضان تراني مستحيه pb094bp039

المهم انا نظامي حذف العشاء مع تخفيف الوجبات بالصباح pb071

اليوم نظامي عظمه على عظمه pb189

افطرت كنتاكي pb027

ما تغديت pb192

وبعدها مشيت ساعه :cool:

وتعشيت سلطه الحين pb036

وبسسسس bp039

ابلة جواهر
05-03-2010, 07:46 PM
بنوتات انا بسسسوي نظام الفواكهه لمده 4 ايام بصرآحه ااحسسس اني بنفجر سممممنت هالأسبوعين شي غير طبييعي

لأني انا كنت اسوووي دايت كم شهر بعدها تركت وصرت آكل بشراااهه مررره :(

الحين احسس سمممنت وكثير من لبسي صاير مرا ضيق وانا مرره نفسسيتي زفت

حتى امي اليوم ع العشاء كنت آكل استغربت من اكلي :(

شسوووي لازم بسوووي نظام فواكهه وبعدها تخفيف شرايكم؟!


من يشارك معي

ذوق واخلاق
05-03-2010, 08:05 PM
الجمعه

فطور : 3 تمرات

غداء : 3 خس + 2 خيار

قهوه: قطعة تشوكليت صغيره

عشاء: ماتعشيت

2 ليتر مويه+ 2 كوب زنجبيل + مشي 40 دقيقه


/

مجرمه الله يجزاك خير !

دلوعه حبيبها
05-03-2010, 08:05 PM
مساء الخير

خلود+ جوجو عيني + طيفي + باقي البنات كيفكم؟

اليوم افطرت : امليت

تغديت 11 : نقت دجاج تقريبا 5 او 6 حبات بدون شي + نص كاس بيبسي دايت

وماتعشيت بس كلت سلطه

كاسين شاهي اخضر

تقريبا لتر ونص مويه

استناك
05-03-2010, 08:17 PM
اليوم كان..
فطوري كوب كابشينو بدون سكر=2..
والغداء حلا=5..
والمغرب شربت زنجبيل وشاهي أخضر..
والعشاء كاس رز وصحن سلطه فيه صوص ونص سفن دايت=7..
المجموع=14..
باليل بشرب عصير برتقال=2..

مجرمة حررب
05-03-2010, 08:23 PM
بنااااااااااااااااااااات :sm12::sm12:
روحوااا شوفوا ايش نزلت طيفي في المطبخ
قسم قمت اهااايط بالبيت pb027pb027pb027

ما شاء الله تباارك الله اجراااااااااااااام :sm5::sm5:

memo0o0o
05-03-2010, 08:32 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-c3062ae80f.gif

يسعد مساء الجميع
يومي :

الفطور : ما افطرت
الغداء الظهر : مكرونه مسلوقه بالمايونيز والحمص والزيتون الاسود
المغرب تقهويت 3 فنجان قهوه حبتين فطيرة تفاح
العشاء : شريحتين توست اسمر مسحت في وحده منهم خفيف جبن بوك

مشيت ساعه وشربت 2 لتر ماء

سي يو (f)

αrωα
05-03-2010, 08:41 PM
http://www.dohaup.com/up/2010-02-22/dohaup_760931504.gif
مساءكم كل شي جميل

يومي

بيضة مسلوقة + ربع طماطم

صدر دجاج بكيس الفرن + تبولة مع شوية برغل

كاس شاي أخضر الزنجبيل والنعناع

قهوة + 3 تمرات

ما أعتقد فيه عشاء لأني اللآن مسوية لي
(كاس حليب قليل الدسم مع ملعقة قهوة فرنسية بالبندق وسكر تروبيكانا)
وكليت معه مكسرات فول سوداني تقريبا أقل من ملأ فنجان القهوة
طبعا الماء أكثر من 8 كاسات

بعد بسأل عن سكر التروبيكانا أنا حطيت ظرف واحد بس حسيته مررررة حالي على كوب
وأنا ما أحب المشروبات الحالية
فهل فيه سكر أقل حلا
أو مثلا أستخدم نصه للكوب الواحد

يارب يومي صح

في سحآبه
05-03-2010, 08:42 PM
سؤال لطيفي وكل اهل الدايجستيف ..

انا من اول أخذ نوع واحد المعروف اللي كيسته حمراء مكتوب عليه نخاله ودايجستف .. المويهم اليوم وانا اتبضع لقيت نوعية ثانيه بكرتونه ونفس المنتج من تيشوب ودايجستف بس لما قارنت المقادير لقيتهم نفس بعض اللهم واحد زيت النخيل والثاني زيت دوار الشمس .. ومكتوب عليه بدقيق القمح الكامل قليل الدسم .. أي واحد اخذ فيهم انا اخذت اللي فيه زيت النخيل .. وخليت الثاني قلت الين أسأل البنات .. ؟؟

يومياتي .. مافيها شي رسمي ينذكر واليوم مافي دايت وبكره ببدى دايت قوي لمدة اسبوع وبعدها برجع للسعرات ..


دمتم بود ..

نـور الـدنـيـا
05-03-2010, 08:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039pb189

رجعت للموضوع من جديد pb094pb189 ( يارب اخر مره ارجع له pb094:D

بديت برجيم السعرات pb189
سبق وجربته وانا وياه حبايب :Dpb189

نظامي كان اليوم


صحيت العصر كان فطوري عبارة عن
2 توست بر + شريحة جبن + عصير مشكل = 124 + 112 + 60 = 296
العصر اكلت شوي كراث مع خبز مع شاي خفيف سكر اتوقع عدد السعرات ( انا حسبت سعرات الكراث زي البصل نص كوب 16 )
حسبت 16 +16+16+16 +150 ( نص خبز ابيض ) = 214

المغرب تقهويت 3 تمرات مع قطة حلى اتوقع توصل للـ 110

ولحد الحين ماتعشيت ولا مشيت
بس قبل شوي اكلت فشار نسمة 2 :Dpb189

بس بعد شوي بتعشى فواكة وبمشي ساعه
مجموع سعراتي من غير العشاء والفشار ( لان مااعرف سعراته )
هي ( 620 )

نراكم غدا ان شاء الله pb189

نوا سكره
05-03-2010, 08:49 PM
مساااء الخير ..

يومي ..الفطور ..كورن سبيشل+حليب لو فات ..
الغداء خليته متاخرpb189 /صدر دجاج مشوي +2 رغيف صحي +2 مربعه مطبق +خضار..
العشاء / زبادي لوفات..

مشي ساعهpb189

جوجوعيوني
05-03-2010, 09:12 PM
مساء الخير

خلود+ جوجو عيني + طيفي + باقي البنات كيفكم؟

اليوم افطرت : امليت

تغديت 11 : نقت دجاج تقريبا 5 او 6 حبات بدون شي + نص كاس بيبسي دايت

وماتعشيت بس كلت سلطه

كاسين شاهي اخضر

تقريبا لتر ونص مويه


هلا بك ياعسل الحمدلله ماشين اوكي,,
كيفك انتي مافي جووع صح الحمد لله pb189


يومي.. كان

فطور كوفي
غداء تونه وبيض وشاهي
مووووووويه
حمص بليله تقريبا 5ملاعق:D
مووويه
عشااء كور لحم وملوخيه وبياله كولا لايتpb034

بطيخه
بالعافيه على قلبك اللحمه اعشقهااا مشووووويه ناشف قوفريطيه:sm5:

m!sk
05-03-2010, 09:40 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif


السلام عليكم ~

من أكثر من اسبوع بديت التخفيف خلف الكواليس واليوم حبيت التزم وانضم معكم
وزني 72,5 ارضع بنوتي

اليوم

الفطور .كاس حليب
الغداء دجاج مشوي ورز ابيض وسلطة جرجير
في العصر كأس نعناع
العشاء كاس لبن و3 تمرات


" اللهم إني أسألك جسماً لينا سهلاً لطاعتك و رضاك"
" اللهم أنقص وزني من غير ضراء مضرة ولا فتنة مضلة"




لـ ارواحكم الطاهرة كل الود ~

الريم @@
05-03-2010, 09:45 PM
هلا فيكم بالجميع

يوم الجمعه كان تمام وماشي الحال
ومشيت ساعتين

وبرب بباقي اليوميات

TIYFE
05-03-2010, 09:59 PM
http://www.dohaup.com/up/2010-02-22/dohaup_760931504.gif
مساءكم كل شي جميل

بعد بسأل عن سكر التروبيكانا أنا حطيت ظرف واحد بس حسيته مررررة حالي على كوب
وأنا ما أحب المشروبات الحالية
فهل فيه سكر أقل حلا
أو مثلا أستخدم نصه للكوب الواحد

يارب يومي صح


اقسميه حطي لين توصلين الحد اللي يعجبك

TIYFE
05-03-2010, 10:10 PM
مساء الخير pb094pb189

الفطور : 3 تمرات + شرحتين توست + ملعقه كبيره جبن قريش + خس وطماط
الغداء: نص كاس رمان + ربع شاورما من دايت شوب
سناك : 6 حبات جوز +2 بسكويت شاي + شاهي اخضر
العشاء : برتقالة وتتفاحه
ومشيت نص ساعه

طيفي مو كني خربتها الييوم وكثرت عن 16 نقطه :(pb189





11 نقطه..لاتقللين عن 16

بنات مين جربت ردكتيل ونزل وزنها
لي أسبوع أستخدمها وماشية تمام
بس اليوم أحس بالجوع طول النهار pb036
أحد جربها
أنا أستخدم ال 10

bp039


الله يعينك ع الزياده لاتركتيها

أمس الخميس :
أعتذر مانزلت يومياتي انشغلت ..





........

عندي سؤال قارورة المويه اللي 375 مل اذا شربت منه ثمان قوارير يساوي 3000 مل يعني 3 لتر صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات معي صداع عادي ؟؟


ايه 3 لتر

والصداع يخف ان شاء الله وهو علامه من نجاح الدايت

اهلين بنات

طبعا انا جديده معكم pb094

خذوني بالاحضان تراني مستحيه pb094bp039

المهم انا نظامي حذف العشاء مع تخفيف الوجبات بالصباح pb071

اليوم نظامي عظمه على عظمه pb189

افطرت كنتاكي pb027

ما تغديت pb192

وبعدها مشيت ساعه :cool:

وتعشيت سلطه الحين pb036

وبسسسس bp039

بطله

بنوتات انا بسسسوي نظام الفواكهه لمده 4 ايام بصرآحه ااحسسس اني بنفجر سممممنت هالأسبوعين شي غير طبييعي

لأني انا كنت اسوووي دايت كم شهر بعدها تركت وصرت آكل بشراااهه مررره :(

الحين احسس سمممنت وكثير من لبسي صاير مرا ضيق وانا مرره نفسسيتي زفت

حتى امي اليوم ع العشاء كنت آكل استغربت من اكلي :(

شسوووي لازم بسوووي نظام فواكهه وبعدها تخفيف شرايكم؟!


من يشارك معي

ابدي صح وابدي من جديد وش جاك من الدايت والحرمان

نقاط يابنتي نقاط

الجمعه

فطور : 3 تمرات

غداء : 3 خس + 2 خيار

قهوه: قطعة تشوكليت صغيره

عشاء: ماتعشيت

2 ليتر مويه+ 2 كوب زنجبيل + مشي 40 دقيقه


/

مجرمه الله يجزاك خير !

لو كررتي هاليوم اعتبري نفسك مو من قروبي

بنااااااااااااااااااااات :sm12::sm12:
روحوااا شوفوا ايش نزلت طيفي في المطبخ
قسم قمت اهااايط بالبيت pb027pb027pb027

ما شاء الله تباارك الله اجراااااااااااااام :sm5::sm5:


لو احد خرب الدايت .. بذبحك انتي:d

http://www.dohaup.com/up/2010-02-22/dohaup_760931504.gif
مساءكم كل شي جميل

بعد بسأل عن سكر التروبيكانا أنا حطيت ظرف واحد بس حسيته مررررة حالي على كوب
وأنا ما أحب المشروبات الحالية
فهل فيه سكر أقل حلا
أو مثلا أستخدم نصه للكوب الواحد

يارب يومي صح


اقسميه حطي لين توصلين الحد اللي يعجبك

سؤال لطيفي وكل اهل الدايجستيف ..

انا من اول أخذ نوع واحد المعروف اللي كيسته حمراء مكتوب عليه نخاله ودايجستف .. المويهم اليوم وانا اتبضع لقيت نوعية ثانيه بكرتونه ونفس المنتج من تيشوب ودايجستف بس لما قارنت المقادير لقيتهم نفس بعض اللهم واحد زيت النخيل والثاني زيت دوار الشمس .. ومكتوب عليه بدقيق القمح الكامل قليل الدسم .. أي واحد اخذ فيهم انا اخذت اللي فيه زيت النخيل .. وخليت الثاني قلت الين أسأل البنات .. ؟؟

يومياتي .. مافيها شي رسمي ينذكر واليوم مافي دايت وبكره ببدى دايت قوي لمدة اسبوع وبعدها برجع للسعرات ..


دمتم بود ..


خذي قليل الدسم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039pb189

رجعت للموضوع من جديد pb094pb189 ( يارب اخر مره ارجع له pb094:d

بديت برجيم السعرات pb189
سبق وجربته وانا وياه حبايب :dpb189

نظامي كان اليوم


المغرب تقهويت 3 تمرات مع قطة حلى اتوقع توصل للـ 110

ولحد الحين ماتعشيت ولا مشيت
بس قبل شوي اكلت فشار نسمة 2 :dpb189

بس بعد شوي بتعشى فواكة وبمشي ساعه
مجموع سعراتي من غير العشاء والفشار ( لان مااعرف سعراته )
هي ( 620 )

نراكم غدا ان شاء الله pb189


اخيرا جيتي..!!

سعراتك لو حبتين فواكه والفيشار = 750




http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif


السلام عليكم ~

من أكثر من اسبوع بديت التخفيف خلف الكواليس واليوم حبيت التزم وانضم معكم
وزني 72,5 ارضع بنوتي

اليوم

الفطور .كاس حليب
الغداء دجاج مشوي ورز ابيض وسلطة جرجير
في العصر كأس نعناع
العشاء كاس لبن و3 تمرات


" اللهم إني أسألك جسماً لينا سهلاً لطاعتك و رضاك"
" اللهم أنقص وزني من غير ضراء مضرة ولا فتنة مضلة"




لـ ارواحكم الطاهرة كل الود ~




خذي 6 تمرات بالفطور

samira_alg
05-03-2010, 10:31 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-c3062ae80f.gif
السلام عليكمbp039 واش راكم اليوم ça va
يومي
الفطوركاس عصير + حبة بسكويت
الغداء 100 غ كسكسي مطبوخ على البخار + تفاحة
سا5 برتقالة + 20 سل ياغورت
العشاء حبة تفاح+ حساء الخضار + ربع كسرة
تصبحو على خير

حلو الحياه
05-03-2010, 10:34 PM
http://www.halauae.com//uploads/images/alsaher-bca1c22553.gif


سلآم عليكم

يومي جاب العيد

الفطور سندوش زعتر ولبن قليل الدسم

العصر عصير أنآنآس


الليل جبت العيد وجبه كنتاكي pb036pb036pb093pb093
واسكريم باسكن pb036pb036pb036pb093pb093pb093

أُمنيات
05-03-2010, 10:45 PM
مرحبا بنات

مرحبا طيفي

اول يوم لي متابعة

اكلت نص مفرود وسط بجبن سايل مع كوب صغير شاهي بملعقة سكرهذا بعد المغرب كنت توي صاحية

واكلت على العشاء بيبي شاورما حبة وبيبي كباب حبه ومفرود صغير مرة غمسته بمتبل وكوب صغير ببسي وملعقة تبولة

بس هذا اكلي لليوم ...؟؟ نقاطي المفروض 15 كذا اكلي صح ولا زدت نقاط؟؟

ومشيت نص ساعة

براءة زمان
05-03-2010, 11:02 PM
[ bp039 ]

فطور: زبادي + خــس + كوب حليب لو فات.
غداء: دجاج + خس + شوية زبادي + بيبسي دايت.
سناك : كيس فول سوداني + سفن دايت.
العشاء : سيخين كباب + حميسه لحم + خـس + مقبلات.

TIYFE
05-03-2010, 11:11 PM
مرحبا بنات

مرحبا طيفي

اول يوم لي متابعة

اكلت نص مفرود وسط بجبن سايل مع كوب صغير شاهي بملعقة سكرهذا بعد المغرب كنت توي صاحية

واكلت على العشاء بيبي شاورما حبة وبيبي كباب حبه ومفرود صغير مرة غمسته بمتبل وكوب صغير ببسي وملعقة تبولة

بس هذا اكلي لليوم ...؟؟ نقاطي المفروض 15 كذا اكلي صح ولا زدت نقاط؟؟

ومشيت نص ساعة

15تمام

[ bp039 ]

فطور: زبادي + خــس + كوب حليب لو فات.
غداء: دجاج + خس + شوية زبادي + بيبسي دايت.
سناك : كيس فول سوداني + سفن دايت.
العشاء : سيخين كباب + حميسه لحم + خـس + مقبلات.



باليوم فقط حليب او زبادي او لبن مره فقط

{..أنفاس عذبة
05-03-2010, 11:54 PM
مساء الخير ..
اعتذر لاني ما نزلت يومياتي ليوم الاربعاء والخميس لاني كنت مسافرة وما اخذت الاب معي ..

يومي .. pb094

الفطور + غداء لاني ما صحيت الا متأخر : 3 بيضات مسلوقه + ملعقة جبنة فيتا + نص علبة تونه .. pb094

العشاء : 4 قطع دجاج من كنتاكي بدون جلد .. ;)

بنك المشاعر
06-03-2010, 12:03 AM
http://www5.0zz0.com/2010/02/26/10/509243233.gif (http://www.0zz0.com)

يومي ,,,
الفطور ::كنا حاطين نواشف ,,فشكلت ملعقة فول وملعقة جبن وملعقة شكشوكة ,,,,
سناك ::ملعقة فول سوداني
الغداء:: بروستد مع مايونيز <<<<أول مرة آكل برستد من بديت الريجيم ,,,
العشاء ::بيضة مقليه في زيت زيتون + جبن حلوم تقريبا ربع الكيس +ملعقة كاتشاب وشوي كزبرة +كاس حليب خالي الدسم ,,,
كوب زنجبيل ,,,,

رووج فوووشي
06-03-2010, 12:21 AM
لباا قلبك pb189
اية كثي مدحوولي فرشاة بوودي شووب :D
وامس اشتريت كرريم السلولايت من فيتشي عسااة يفيدني :(



[QUOTE=moonly face;17231899]

والله شوفي اقولك حكايه حصلت لي :D بالاجازه ام اسبوع .. كنت مسافره وفي اربع ايام كلها مشي بمشي نقصت مقاسها 10 سنتي pb036 بس كنت امشي من اصحى الما انام :D


لذلك الحل هو في المشي .. ثم المشي .. ثم المشي bp039

يااارب من جددد انقص 10 ساانتي :sm1:



بدااية برنامج رجيم فااشل pb036
هزئووني بليزز pb036
فجاة وضعي تمام
افطررت مناائيش :D
وتغديت همبرجر مشووي صلحتة بالبيت pb189
وماتعشيت
ومشيت سااعة pb034
فجااة قبل شووووى اكلت كتاكت حبتين pb036
ويتبعهااا معمول شكولاتة pb131

وقااعدة ارقع علي نفسي الحيين بشااهي اخضررررر :mad:

αrωα
06-03-2010, 12:38 AM
http://www.dohaup.com/up/2010-02-22/dohaup_760931504.gif
مساءكم كل شي جميل

يومي

بيضة مسلوقة + ربع طماطم

صدر دجاج بكيس الفرن + تبولة مع شوية برغل

كاس شاي أخضر الزنجبيل والنعناع

قهوة + 3 تمرات

ما أعتقد فيه عشاء لأني اللآن مسوية لي
(كاس حليب قليل الدسم مع ملعقة قهوة فرنسية بالبندق وسكر تروبيكانا)
وكليت معه مكسرات فول سوداني تقريبا أقل من ملأ فنجان القهوة
طبعا الماء أكثر من 8 كاسات

بعد بسأل عن سكر التروبيكانا أنا حطيت ظرف واحد بس حسيته مررررة حالي على كوب
وأنا ما أحب المشروبات الحالية
فهل فيه سكر أقل حلا
أو مثلا أستخدم نصه للكوب الواحد

يارب يومي صح

أضفت ليومي السابق
حبتين فلافل وبقدونس
والحين بأنام

قلب فوشي
06-03-2010, 01:28 AM
السلام عليكم صبايا
يوم امس الخميس خليته فري ... بس بسئلكم يوم الفري تاكلون على كيفكم ولا كيف؟
واليوم الجمعه
الفطور كورن سبيشال كاي30غرام +100مل حليب خالي الدسم
حبة ريكو+ كوفي بالتوفي
حبيتين بيضه مسلوقه+نص طماط +خياره+خس
لتر ماء +كوب شاي اخضر
مشي 45 دقيقه

داااانة
06-03-2010, 02:04 AM
وحشتوووني

وزني ثابت سبحان الله مدري وش السبب عامله نظام كويس بس مافية رياضة....:D

ان شاء الله من بكرا ارجع للمشي طبعا انا وقفت علشان مرضي

ويالله ياحلوات شدووو الهمة نبدأ هالأسبوع بداية كوووويسة وننقص على الاقل كيلوووpb189

فاقدتهم
06-03-2010, 04:40 AM
صباح الخيرbp039
قبل الفطور 2 ك مويا
الفطور : كوب كورن فليكس سبيشل كي الرشاقه + كوب حليب قليل الدسم مع سكر بني
2 ك مويا
مشي ساعه ونص
الغدا : 2 توست اسمر + مشاوي 6 قطع + فلفل + عصير اناناس بدون سكر
2 ك مويا
العشا : نص رغيف اسمر +حبه طماطم صغيره+ 2 شريحه جبن قليل الدسم + مرتديلا 6 قطع صغيييره+ عصير عنب احمر بدون سكر
2 ك مويا + مشي نص ساعه ودراجه نص ساعه pb058

سي يو pb189

joooody-m
06-03-2010, 06:33 AM
مرحبا bp039
طيفي:D
* الشوربات الجاهزه ماجي وكنور....الخ مسموح فيها ؟؟
* شاهي الرشاقه مسموح فيه؟؟ ليوم واحد بس:confused:
الجمعه
الفطور بعد الظهر لبنه مع زعتر وخيار +مويه
الغدا ماااااافي بس كوب زنجبيل +مووووووووويه
العشا مافي نمت بدريpb036

ياطخه يااكسر مخه جايتني صدة نفس عجيبه امسpb093

TIYFE
06-03-2010, 07:28 AM
مرحبا bp039
طيفي:d
* الشوربات الجاهزه ماجي وكنور....الخ مسموح فيها ؟؟
* شاهي الرشاقه مسموح فيه؟؟ ليوم واحد بس:confused:
الجمعه
الفطور بعد الظهر لبنه مع زعتر وخيار +مويه
الغدا ماااااافي بس كوب زنجبيل +مووووووووويه
العشا مافي نمت بدريpb036

ياطخه يااكسر مخه جايتني صدة نفس عجيبه امسpb093






الشوربات ممكن مرتين بالاسبوع والضيافه ابدا ماانصحك ولانص يوم

princess tota
06-03-2010, 09:38 AM
ممكن شرح نظام ايتكوين
انا على وش جواز ههههههههه والحمدلله نحف ووصلت للوزن اللي ابيه بس
ابي نظام يكون نظام حياتي كلها وينفع مع الزوج ويثبت وزني وما اقول لا لو نحفت
يسلمكم ربي ...
طيفي جزاك الله خير على التشجيع وقلبتي الموازين وصار الدايت مو حرمان بالعكس حب لذاتك وشخصك ..

قلبي كله غلا
06-03-2010, 10:09 AM
صباح الخير بنات

صحيت 8 وانا مانمت الا 3 الفجر مدري وش فيني نوم له اسبوعين مره قليل انام 4 ساعات او 5 بالكثير ممكن احد يفيدني

شربت كوبين مويه
مشيت 36 دقيقه

فطوري شوربه عدس وساندوش الخبز الصحي بجبن قريش
وخيار وكوب شاي

سلاموا

بسكوت مكسر
06-03-2010, 10:14 AM
صباحك ورد ياطيفيbp039
لي تقريبا شهر واسبوع تخفيف من اكلي ولا تزحزح من كيلوات لو اجرام واحدpb093
شسالفهpb094
كل يومين اشرب شاهي اخضر مع زنجبيل او ثلاث ايام مااتقيد فيه لاني مقتنعه هلاشيا عوامل مساعده ميب تنحف ابد"
علما اني اخذ ادويه واخذ كورتوزن ماادري من هشي ولا ماله دخل؟
شوري علي ياطيفي الله يفتحلك ابواب جنته
صباحك رضا ياروقان
قد قريتلك من صفحات الي طافت من كتاباتك جمله رنت براسي ليومك هذا
كنتي تردين على وحده وقلتي ماتتزحزح الكيلوات الا بالخضروات وشي زي كيذا:rolleyes:
عاد انا مخففه من اكلي للنشويات بس خضار ماحبها ماذوقها الا بلاسبوع مره واتغصبها
حياتي خبز وجبن فطور غدا عشا بس اني اخذ ربع الخبزه ولانصهاpb094
ومعي امساك مزمن الله يكرمك من هشي
تتوقعين لو اخفف اكلي من اليوم لباكر وانا ماكل خضار مايتزحزح وزنيpb093
جاوبيني ياروقان

TIYFE
06-03-2010, 10:19 AM
صباحك ورد ياطيفيbp039
لي تقريبا شهر واسبوع تخفيف من اكلي ولا تزحزح من كيلوات لو اجرام واحدpb093
شسالفهpb094
كل يومين اشرب شاهي اخضر مع زنجبيل او ثلاث ايام مااتقيد فيه لاني مقتنعه هلاشيا عوامل مساعده ميب تنحف ابد"
علما اني اخذ ادويه واخذ كورتوزن ماادري من هشي ولا ماله دخل؟
شوري علي ياطيفي الله يفتحلك ابواب جنته
صباحك رضا ياروقان
قد قريتلك من صفحات الي طافت من كتاباتك جمله رنت براسي ليومك هذا
كنتي تردين على وحده وقلتي ماتتزحزح الكيلوات الا بالخضروات وشي زي كيذا:rolleyes:
عاد انا مخففه من اكلي للنشويات بس خضار ماحبها ماذوقها الا بلاسبوع مره واتغصبها
حياتي خبز وجبن فطور غدا عشا بس اني اخذ ربع الخبزه ولانصهاpb094
ومعي امساك مزمن الله يكرمك من هشي
تتوقعين لو اخفف اكلي من اليوم لباكر وانا ماكل خضار مايتزحزح وزنيpb093
جاوبيني ياروقان


طبيعي الكورتيزون يزيد الوزن ويفتح الشهيه

الله يشفيك يارب

ركزي ع الخضروات والشوربات

M5_Blees
06-03-2010, 11:20 AM
اول مادخلت هالموضوع قبل شهر تقريبا كان وزني 67 :rolleyes: امس وزنت ووزني 64 pb189 بدون تعب بدون جووع اول شي سويت اتكنز 8 ايام ونزلت كيلوين وخبصت اسبوع ورجعت كيلو بعدها ضبطت نفسي صرت اخفف اكلي ومااتعشى لاني اصلا شبعانه من الريوق والغدا واتمشى بالبيت تقريبا ساعه الا ربع واشرب شاي اخضر بس صراحه انصدممممت يوم شفت وزني 64 لاني تقريبا مو مسويه ريجيم :sm5: كل ماحسيت اني هـ شوي وارجع على خبالي ادخل موضوع طيفي هلوساتي pb189pb189 ياحبيلج ياطيفي لو ما الله ثم انتي كان انا يمكن وزني صار 70 احبج bp039

TIYFE
06-03-2010, 11:29 AM
اول مادخلت هالموضوع قبل شهر تقريبا كان وزني 67 :rolleyes: امس وزنت ووزني 64 pb189 بدون تعب بدون جووع اول شي سويت اتكنز 8 ايام ونزلت كيلوين وخبصت اسبوع ورجعت كيلو بعدها ضبطت نفسي صرت اخفف اكلي ومااتعشى لاني اصلا شبعانه من الريوق والغدا واتمشى بالبيت تقريبا ساعه الا ربع واشرب شاي اخضر بس صراحه انصدممممت يوم شفت وزني 64 لاني تقريبا مو مسويه ريجيم :sm5: كل ماحسيت اني هـ شوي وارجع على خبالي ادخل موضوع طيفي هلوساتي pb189pb189 ياحبيلج ياطيفي لو ما الله ثم انتي كان انا يمكن وزني صار 70 احبج bp039


وسام اعتز فيه


بطله

فاشن قيرل
06-03-2010, 11:45 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1: ماابي العن ابو جو الاختبارات النحسه بس بنات تخليوا وزني طق 78:sm1::sm1: والاهدى من ذلك إيش..؟؟ يوم الخميس كان عندنا عزيمه كبيره ومجهزه الفستاان وكل شي فجاءءه يوم لبسته ماسمع الاتشكككككككككككككككككك وشو طال عمركم انشق كله من وراءء..!!!:sm1::sm1: فيه احرج من كذا والعن ؟؟ وصلت مرحله ملابسي تنشق من سمنتي خيرررررررررررر:mad::sm1: وجع يوجع ها السمنه الوصخه اكرها :sm1: كله من الاختباراات اطفشش واحط حرتي ب الاكل بشراهه غير طبيعه ووع :sm1: امانه ادعلووي اصمل وانحف بصحه وعافيه ولله مو طايقه نفسي اكرها كرهااا:sm1::sm1:

{برنسيسه}
06-03-2010, 12:36 PM
طيـــــــفي بسالك :)

وجب الغداء لو اتغدى وانام ماايصلح صح؟

طيب لو تغديت انام بعد كم ساعه

TIYFE
06-03-2010, 12:43 PM
طيـــــــفي بسالك :)

وجب الغداء لو اتغدى وانا ماايصلح صح؟

طيب لو تغديت انام بعد كم ساعه



تعبت اترجم والله

لا نامي ولاصحيتي ان شاء الله تغدي واكتفي فيه احسن لك

علكة نعناع
06-03-2010, 12:57 PM
مراحب يسعد مساؤكن حبيباتي .
اليوم اول يوم لي باتكنز وراح استمر عليه شهر بأذن الله والفضل يعود اكيد لطيفي

I Can`t
06-03-2010, 01:07 PM
السلام عليكم pb189

افطرت
كوفي بدون سكر + علك نوفا
و2 علبه مويه ام ريال :D

تغديت تو
صدر دجاجه + زبادي قليل الدسم + خس + شوي مرق كوسه يعني مويه بدون خضروات
كشوربه تقريبا pb189
ابشرب مويه وابنام

ولا قمت ابمشي 15 دقيقه واركب الاوربتراك 10 دقايق , وابشرب شاهي اخضر
وابتعشى كالعاده شرايح برقر مشويه وسلطه خس وصوص خل وليمون pb189

كويس كذا ياطيفي؟
بديت احس بدوخه وصداع الله يستر

bp039

همسـة دفــــــى
06-03-2010, 01:21 PM
مسآء الورد bp039
كيفكم يَ ربّ بخيرآت ؟ pb189
امم
كنت بسالك طيفي عن النوم قبل كم ساعه من الاكل :(
وامم
الفطور / كورن فليكس سبشل + حليب لو فآت pb189
الغدآء احس اني كثرت :( بس كنت جوعانه :(
امممم
2 ساندوتش توست يعني 4 حبآت وجواها شرايح جبن لو فآت ..
واكلت شوي خس وجرجير وببسي دآيت ..
والحين اشرب ششاهي اخضر وزنجبيل =)
ومآرح انام بما اني تغديت !
اممم
امس نفس النضآم هذا وما تعششيت كنت دايخـه ونمت pb189
كويسسس ولا لا ؟

joooody-m
06-03-2010, 01:26 PM
الشوربات ممكن مرتين بالاسبوع والضيافه ابدا ماانصحك ولانص يوم

مشكوره طيوفهbp039

joooody-m
06-03-2010, 01:38 PM
الشوربات ممكن مرتين بالاسبوع والضيافه ابدا ماانصحك ولانص يوم

مشكوره طيوفهbp039