PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 [6] 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Marilyn Monroe
29-01-2009, 02:34 PM
بنات ترى تحطمت من قلب : (!
لي كم يوم أحاول أسوي ريجيم، وأوكي لحد الليل بعدها أجوع وأخرب كل شيء! ووقتي أبداً ما يسمح لي أسوي رياضة: ( !

حاولت بكل الطرق بس أجوع بالليل بقوة وأحس لو ما أكلت بطيح : ( والمشكلة إن أكلي كله نشويات وسكريات !

هالشهرين الأخرين زدت أكثر من 3 كيلو !! :sm17:

ياعزتيلي
29-01-2009, 04:59 PM
هااااي قيرل

ازيكوو ؟pb189

لكل الي قالوا وشلون اسوي رجيم ودايم تخربه لا جا الليل

اول شي اقوله لازم تقنعين نفستس ان شكلتس وحـــــش بهالجسم pb036

لان طبيعي لا كنتي مقتنعه بالشي بتسوينه :rolleyes:

ثاني شي ادعي ان ربي عينتس ويثبتس pb189

ثالث شي لازم الواحد يصبر ويصير عنده كنترول وزي ماربيتي هالشحووم بالسنين ذيك ورفهتي عميرتس لازم يجي يوم وتحددين مصيرتس لمتى يعني ياقليلات الادب الاستهتار
شوويه احترام pb036>>شطحت pb027

يعني وقت اهلتس متقهويين موب لازم تقلطين معهم ادخلي غرفتس وسبحي وهللي ولا ارقصي pb189:D ولا التهي بالنت pb189
واهم شي اكلتس انتي سوييه موب لازم تقطليـــن معهم بالغدا ولا العشا pb093

مدري انا من رمضان لليوم ذا وانا مستخدمه سياسه تهبببل pb189
والي هي لا رحت للسوق وأخذ مقاس أخذ اصغر مني او موب مرتااحه فيه قولوا ليييه pb036


لييييييييييه pb027
لان بكذا راح تجتهديين انتس تنحفين نفستس غصب طيب لو تقطعين من هالشحوم pb036
لا جد انا فستان اول يوم للعيد كنت جايبته ضيق على لان كنت ابي شي يغصبني ولا اعيــد ببيتنا ابرك pb027
وماخلص رمضان مااشاء الله لاقوه الا بالله الا منزله خمسه pb189 ونفس النظام ماشيه عليه الحيــن حتى البارح رحت للخياطه وخليتها تصغر من مقااسي لجل اجتهد واستح على وجهي وانزل غصب pb027
وبس ,, :D

ياحياه الشقى

pb036pb027

مدري والله ذا احسااسي :D
بس جد تسمعين اغاني وصاكه على روحتس وتستنزلين وش تبيين اكيد بينادون اخوياهم ستاانسونpb027
انتي احرصي على الاذكار وقرايه وردتس ومااعليتس الا العافيه pb189

تعبت أشتاق :

مدري انا استخدم حق بيتنا عاادي ماحس في فرق كبيير ولا يأثر pb036
وتوربكانا جربته يهبل مافيه فرق pb189


يومياتي لليوم
قمت الصبح وافطرت على نسكافيه pb189

وعلى العصر تغديت جريش بس مااكثرت وبس
وعاد الليل ربنا يدبرها
للجادين فقط bp039bp039:D

كبرتني يآهم
29-01-2009, 05:47 PM
كيفكم صبايا

بكره راح يكون لي 3 اسابيع من الرجيم
اسبوعين قبل ماشترك معكم واسبوع بعد ماشاركت هناpb094

ماحسيت جسمي نقص بصراحه بروح للميزان بعد شوي واشوف
واذا مانقصت pb131 اليوم معزومه على العشاء بخرب امها:mad: لاحد يقولي
شيء فكوني pb027

جوع وتعب ورياضه وباالاخير ولاشيء ياويلكم مني <--- وش دخلهم طيبpb027pb027

Mada S
29-01-2009, 07:45 PM
*



يُمة خوفتيني ياالي قلتي انو الحبوب تسوي جفاف وتؤدي الى فشل كلوي
أعوذ بالله !




الله يستر بس ويحفظني من كل شر
وكل الاخوات والاخوان يارب
وينحفنا من غير شر



بنات انا ماشية عالدايت زين بس تو خربتها اكلت انا واختي ليز كبير حار + فشار البطل بالجبنة
بس برقص ساعة الحين واشرب عصير اناناس بحرررق الدنيا حرق !
pb189 ..

roofoo
29-01-2009, 09:18 PM
r


بنوتاااااااااااات
عصير الليمون مع النعناع فيه شي اذا بدون سكر?!

ياعزتيلي
29-01-2009, 09:59 PM
بنوتاااااااااااات
عصير الليمون مع النعناع فيه شي اذا بدون سكر?!

pb036
ابـــد بالعكس الليمون يعتبر حارق والنعناع يدخل فيكثير من خلطات التنحيف يعني ارقدي وامني وعبي جيكتسpb189:D

أتعبني غلاهـ
30-01-2009, 01:18 AM
أول شي مبرووك عالخساره ..ان شاء الله روحه بلا رجعه :)
تاني شي ياليت بس تعطيني طريقة الشمر مع اليانسون .. لأني احوووس بدون مقادير معينه ..
bp039 لـ قلبك ..
.
.


يسعد قلبك يالغلا pb189 بالنسبه للشمر واليانسون انا احط ملعقه صغيره من الشمر المطحون

مع ملعقه صغيره من اليانسون المطحون في كاس ماء مغلي وحبة سكر تروبيكانا :rolleyes:

واتركها 10 دقايق واشربها ;)

يارب اكون افدتك ..pb094 لك تحيتي bp039




الف مبروك عـ خسارة الوزن :)
عقبال الآوكيشن يارب ;)

فيه نادي نيولوك حلو بس صغير
واظن اسعارهم 700 في الشهر


بنــــات محتاجة دعمكم بليز
:sm12::sm12::sm12:

مو قادرة التزم بالدايت حقي :mad:
كل يوم ابدا بيرفكت pb071
بس اخربها في الليل pb131

بليز ساعدوني :sm17:


يسعدك ربي يالغلا ويعطيك العافيه pb189pb189

يسلمو على الرد وبالنسبه للدايت بالليل اذا جعتي خذي زبادي خالي الدسم من نادك روعه :sm5:

ولا تحسسين نفسك انك محرومه من شي وصدقيني النتيجه تستاهل الوحده تقاووم pb030;)

يارب توصلين للي في بالك bp039 تحيتي لك pb189

ياسفابه
30-01-2009, 02:04 AM
صبحن بالخير
شخباركم pb189!

بنات انا حقيره ترا pb036
انا وقحه لا تكلمونيpb131
اليوم خربتها بكل بجاااحة الكون :mad:
يعني كذا اكل ولا جبت خبر شيpb036
ليه يعني !
ماعادنيب مكلمتني pb131


من بكرا ان شاء الله ببدا رجيم الـ 5 ايام من جديد وبنتظم فيه ان شاء الله :sm1:..
تعرفون الاختبارات بتبدا والنفسيه بتصير زفت وان شاء الله بنتظم:sm1:
انا مشكلتي اذا استانست اتفلت :D:(
ياحبيلي وسيعة صدر:D


مارقصت بعد احس اني صدق تعبااااااااااااااااااااانه :sm18:
بكرا ان شاء الله برقص ساعه pb094..


جمعه مباركه ياحلواتbp039
لا تنسون سنة الليل وسورة الكهف وساعة الاستجابه pb189
موفقات يارب ..

عروس الشرق
30-01-2009, 03:16 AM
مراحب صبايا bp039bp039

شخباركم ؟ وحشتووونــــي pb189



بنات
ايش الاشياء الي تعملونها او تاكلونها او تشربونها وتحسون انا نفعت معاكم
انا بصراحه يمكن من ست وانا اشرب شاهي اخضر ولا حسيت بفرق ابد
وكنت اسوي لخلطه الي هي شوي كمون وشوي زنجبيل وشوي شاي اخضر ونعناع برضوا ما فاد
مدري هل ليب مني ولا هو كذا زي قله

شكرا
براه طفوله
مرره شكرا يا عسل
انا زي ما قلتلكم مثلا الصباح اسوي عليها 3 دقايق بعدبن انزل امشي ولما ارجع اسوي 3 دقايق بعدين انظف البيت بعدين 3 دقايق كذا غالبا نظامي يوميا
تحسين كويس
لان انا مشكلتي العويصه الجزءالسفلي من جسمي :(

[/quote]

هلا وغلا بام عريوه كيفك ياعسل ّ

انتي زيي انا مشكلتي الجزء السفلي 00

جربي قشر القهوة مع الزنجبيل بالصراحه فادني انا كثيير bp039


والمشي ثم المشي ثم المشي والله وربي انه شي عجيب طبعا ساعه باليوم وشهر بتشوفين كيف النتيجه

بس سوي زيي انا عشان فيني ربو مااقدر اطول امشي 20د ق مثلا وارتاح شوي وبعدين ارجع لين اخلص الساعه bp039bp039
يمكن يفيدك يارب

بالتوفيق bp039





إلا سمعتوا عن رجيم الغدد ؟
أذكر مرة قريت كتاب عند أختي أنه فيه أربع غدد تتحكم بالجسم .. وكل جسم يكون شكله على حسب الغدة البارزة اللي تتحكم فيه ..
زي الجسم اللي تتحكم فيه الغدة الدرقية يصير من تحت عريض ومن فوق نحيف " يعني فرق " وفيه خصر .. والنخامية يصير سوا وما فيه خصر بارز .. الكظريه يصير مبروم سوا واللي فوق أسمن من اللي تحت .. أما التناسلية يكون من النوع اللي ما يسمن مرة وفيه بروز من الأمام والخلف .. وفيه لكل جسم هرم غذائي ووش اللي لازم تكثرين منه ووش اللي تقللين < أذكر وحده من أخواتي جسمها تناسلي .. وهرمها الغذائي يقول أن أكثر شي يسمنها اللحوم الحمراء .. بس من حسن حظها أنها ما تاكلها وجسمها حلو ما شالله :D
عاد القهر أن الكتاب ضاع ما تدري وينه والا كان سويت النظام الغذائي حقه < موب ريجيم ! نظام غذائي pb189 :D




ايوه سمعت عنه وانا غدتي الدرقيه اللي يكون الاكثر سمنه تحت واللي فوق اقل 00

واللي هي :


حمية انقاص الوزن لنوع الجسم الدرقي:
**
ان اردت انقاص وزن اكثر من 7 كيلو:
عليك اتباع حمية انقاص الوزن (خلونا نسميه أ) ل 3 اسابيع ثم تغير الى حمية
الثلاث كيلوجرامات الاخيره لنوع الجسم الكظري (خلونا نسميه ب)
لمدة اسبوع ثم تعود الى البرنامج الاساسي (أ) ثم يكمل كل رابع اسبوع حمية الثلاث
كيلوجرامات الاخيره(ب).
ان اردت انقاص من 5 الى 7 كغم :
اتبع الحميه (أ) لمدة اسبوعين ثم قم بتغيير البرنامج الى البرنامج (ب)
لمدة اسبوع او اقل(في ححالة وصولك للوزن المثالي قبل انقضاء الاسبوع)
ان اردت انقاص 3 كغم او اقل:
اتبع النظام (أ) لمدة اسبوع ثم انتقل الى النظام (ب) لمدة اسبوع او اقل(في حال وصولك
للوزن المثالي قبل انقضاء الاسبوع)
**عندما تصل للوزن المثالي تحول الى برنامج حمية صيانة الوزن والصحه
لنوع الجسم الدرقي

ارشادات عامه:
الافطار:
بيضتان باي طريقة طهي ..
ملعقة شاي صغيره من الزبده او السمن البقري او الزيت النباتي لطهي البيض او
وضعه على شريحة خبز (توست) او نصف شريحة خبز قمح كامل او شعير
كوب قهوه خاليه من الكافيين او شاي او شاي توت العليق
*** انتظار 4 ساعات ***
الغداء:
اي كميه من الخضروات المطهيه او الطازجه على الاقل كوب كامل
وعمل سلطه تتكون من خس-خيار-مشروم-كرفس-براعم-فجل-فلفل اخضر-طماطم
بصل -فاصوليا خضراء مطبوخه او كوسه
ملعقة شاي ليمون او خل
ملعقه صغيره زبده او مايونيز لايت
4 اوقيه دجاج او سمك
شريحة خبز من الحبوب الكامله او 1\2 كوب من القمح الكامل المطهي او الرز البنى
كوب حليب خ د
كوب شاي توت
*** انتظار 6 ساعات ***
4 اوقيات دجاج او رومى او سمك اوضان او كبده او كلاوى او قلوب
(اللحم البقري 2 او 3 في الاسبوع)
خضروات طازه او مطبوخه ع البخار بالكميه اللي ترغبها
شريحة خبز من الحبوب الكامله او 1\2 كوب من القمح المطهي
كوب حليب خ د
كوب شاي توت.




السؤال وين القى شاهي التوت اول مره اسمع عنه ؟؟
bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039

DAREEN
30-01-2009, 03:42 AM
يا حبي لكم حمااااااااااااس ماشاء الله
الله يكون بعوناااا


تعبت أشتاق ( F )
قشر رمان + نعناع + شاهي أخضر + زنجبيل
بكميات متسويه


مدى ( L )
الله يكفيتس شرها الحبوب لاتستمرين عليها أكثر من شهر

كاتشب بالميونيز
30-01-2009, 04:19 AM
والله ولهت عليكم وع هالموضووع


~>كل مادش الاقلاع اسوي نفسي ماشفته:(


ع العموم دامني تخرجت وصرت عطاليه بالبيت لازم اسوي رجيم،،:(

الحين ماقدرع الرجيمات القاسيه مثل قبل كانت الشوربه والتمر واللبن وجذي


اللحين بحاول اولشي يكون اكلي سلطة سيزر وخفايف بس وبشوف الوزن


ودي ب58من غير شر

دروازة الناصريه
30-01-2009, 07:54 AM
السلام عليكم رشيقات :)
اانا دوبااا مرة مرة ودي انضم معكم يمكن اتشجع واخفف شوي

توني قاريه عن طريقه تنحف بسيطه بس يبيلها طولت باااااااااااال لا تحترين النتايج من اول اسبوع يمكن احد ذكرها قبلي فالعذر والسموحه

الطريقه :: نعناع مغلي مع عصير ليمون ويشرب على الريق وقبل الاكل


طريقه مجربه ومنتاااااااااازة :) وعن الكذب ما جربتها بس ان شاء الله ببدا فيها اليوم

وفيه بعد طريقه الزنجبيل مع القرفه مفعوله جدا زين للازاله الدهون

اللي حابه تنضم معي حياها الله

نعناع+ليمون قبل الاكل

زنجبيل +قرفه+شاي اخضر بعد الوجبه بساعه

ملاحضة

ترى الاستغفار بنية الشي اللي تبينه يتحقق لك ان شاءالله فخلونا نستغفر بنيه النحف :)

بالتوفيق

S a F a N a
30-01-2009, 08:26 AM
جيت :)
اليوم تاني يوم في ايام الخضار ..<<< دايت ال 12 كيلو ..
أكلت خضاري عالساعه 12الصبح ..شربت شاي اخضر
ومشيت نص ساعه اول الصباح
..
كثرت جياتي pb094
ذاتس ات
.
بربbp039

S a F a N a
30-01-2009, 08:35 AM
أتعبني غلاهـ
bp039 لـ روحك
ويارب توصلي للي تتمنيه ..:)

خيّاله
30-01-2009, 01:15 PM
بنات
ايش الاشياء الي تعملونها او تاكلونها او تشربونها وتحسون انا نفعت معاكم
انا بصراحه يمكن من ست وانا اشرب شاهي اخضر ولا حسيت بفرق ابد
وكنت اسوي لخلطه الي هي شوي كمون وشوي زنجبيل وشوي شاي اخضر ونعناع برضوا ما فاد
مدري هل ليب مني ولا هو كذا زي قله

الشااي الاخضر مفييد مره بعد اي وجبه دسمه
حتى لو ماراح الكرش او نحفك بس تحسين ان الثقل اللي بعد الوجبه زال pb189
بالنسبه للكرش اثر الشااي الاخضر مايبين من اول شهر . يبيلك يالله سنه او اقل شوي ويبين :D

بس برضوا مفيد لاتعودتي عليه pb189

احساس حنون
30-01-2009, 01:29 PM
هلابــكــم ...

جمعـة مباركـة :)

يومياتـي :

أمس (( افطرت ع بيض مقلي بزيت زيتون وع الريق طبعا كمون وليمون ,, وبعد فترة شربت كمون وبابونج ,, والمغرب اتقهويت واكلت كم قطعة معموول (( اوفي كان )) واتعشيت صينية خضار وملعقتين رز ..

واليووم :
ع الريق كمون وبعدها نص خبزة بجبن قليل الدسم ,, وكاسة حليب قليل الدسم .. وناوية بعدها شاي اخضر :)

وبالتووفيق ..

Mada S
30-01-2009, 03:21 PM
*



للحين مااكلت الا تونة وخبز اسمر وجبن أبيض
وشربت فنجانين شاي بالسكر العادي !
:(


زعلانة من نفسي عالسكر العادي:(
والله يااني رقصت امس رقص
طلعت كل الكالوري الي بجسمي
نص ساعه محترمة كانت
بنات احلى رقص واكثره حماس
على اغنية راغب علامة - سر حبي
pb189 ..

roofoo
30-01-2009, 04:11 PM
،





مدى ..
لآ يوقف بس خذي سكر دايت أحسن =)
أسوله ..
وينك مختفيه عساك بخير بس ..! =(

past dream
30-01-2009, 04:22 PM
بنات في أحد منكم جرب نادي : نيولوك اللي بالحمراء ؟؟

اللي جربتة تقول وش رايها فيه ؟؟

ام عريوه
30-01-2009, 04:23 PM
مدى
كيفك وكيف حمودي pb095

كيف جسمك بعد الولاده ان شالله رجع زي اول pb189
بس يا عسل بسألكpb094 لمحت لك رد تقولين فيه انك تاكلين حبوب ممكن اعرف ايش هي ؟؟pb094

الله ينحفنا يارب من غير شر ونطلع باربيات pb192pb027


شكرا لكل بنوته ردت علي pb189pb189pb189
المشي ودي امشي اكثر بس مرره برد نعمه اني مشي شوي pb034
صح بنات احد جرب زبادي اكتيفيا لاني اشوفه موجود هنا ودي اجربهاذا ينحف
لان هنا ما في زبادي منزوع الدسم انا آكل قليل دسم pb189pb189

شكــرا شكـــرا bp039bp039

!..HanO0OF
30-01-2009, 06:22 PM
بنات في أحد منكم جرب نادي : نيولوك اللي بالحمراء ؟؟

اللي جربتة تقول وش رايها فيه ؟؟
انا جربتوو
كويس كويس
بس مافي صباااح من 2 الظهر يبدأ !!
وانتي سوي دايت معاه عشان يباان أثره : ) موفقه

Nebraska
30-01-2009, 06:47 PM
بنات في أحد منكم جرب نادي : نيولوك اللي بالحمراء ؟؟

اللي جربتة تقول وش رايها فيه ؟؟

انا كمان جربته ..
مدرباته 2 فلبينيات , وفيه مغربيات او تونسيات مو متاكده من جنسياتهم
يجون مره وحده او مرتين بالاسبوع ..
يعطونك جدول لكلاسات الاسبوع وتشوفين وقت الكلاس الي يعجبك وتروحين على وقته ..
انا كنت اروح من 6 - 8, ساعه كلاس وساعه جيم

جو الكلاس حلو يحطون ميوزك يحمسونك < اهم شيء :D
والنادي في الدور الارضي وتحسينه صغير بس ماعليه حلو ومرتب ..
وارحم مليون عشر طعش مره من مركز سلمان ... :sm18:

/


صبايا يعطيكم العافية pb189 نفسي اتحمس وابداء معاكم بس ماش
اختبارات ماينفع معها رجيم ابد :D لازم قوة اكل عشان التوتر .. :sm3:

خليكم مكملين على هدفكم pb189





/

ياسفابه
30-01-2009, 06:54 PM
:sm12::sm12::sm12:


سالخير pb189
وشخباركم يالعصلات pb094 << خلوها تعيش جوها :D


ياحليلي والله اليوم يوم قست وزني رجعت الكيلو اللي نقصته برجيم النوع الواحد الاسبوع اللي فات ..
احررررم نفسي طول الاسبوع واخربها بيوم وارجع اللي نقصته ياسلاااام :sm1:
طيب ليه انا كذا :sm1: ليه ماافهم وانتظم :sm1:!
وش بستفيد اذا كلت بيزيدني عتواً ونفورا :mad:
والله ماافهم هزئوووني تكفون :sm1::sm1:


وشسمه يومياتي :

اول ماصحيت كلت تفاحه وكاس مويه دافيه مع ليمون ..

فطوري : شريحتين توست +جبن شرائح قليل الدسم ..
وشربت بعده بساعه كوب شاهي اخضر


غدآي : كوب رز أبيض + صدر دجاج مشوي + سلطه خضرا
بشرب بعد شوي كوب شاهي اخضر ..

عشآي ان شاء الله : سلطة تونه +شريحتين توست + برتقاله ..


رقصت 35 دقيقه ..
والله تعببببببببت مره ولا كان ودي ساعه عشاني امس مارقصت :sm1:
بس صدز تعببببببت:sm1:

بحاول ارقص شوي قبل لا ارقد ان شاء الله :sm1:
وبس ..



الا تعالو pb036
ودي احلف اني التزم بذا الرجيم ابو 5 ايام بس اخاف استغفر الله:sm1:
جد احس مهوب نافع معي الا الحلف ولا ودي استهين بالحلف واحطه بكلش :sm1:
ياربيييييه وش السواة:( !!

NOUGAT
30-01-2009, 07:17 PM
الموضوع يجنن مره الله يعطيك العافية كاتبة الموضوع
بنات ابغى منكم مساعده انا سويت ريجيم العام الماضي ونزلت 20كيلو ولله الحمد بس المشكله اني يوم توظفت
زدت 3كيلو مع انه ماتغير شي في اكلي بس الشي الوحيد اللي تركته(الرياضة)
فاللي ابغاه منكم كم مثلاً امارس الرياضة بالأسبوع-الكرش والخطوط البيضا ابغاها تروح يعني ابغى خلطة اوكريم يزيلها- نظام غذائي يتناسب مع الدوام ويكون منوع

ياعزتيلي
30-01-2009, 07:32 PM
مساء الخــير للقميع pb189

اليوم الميزان pb036

ومتحمسه ولانيب متحمسه لاني بختصار خربتها اليوم :rolleyes:

افطرت الصبح على نسكافيه + شوي كورن فليكس
والغدا شوربه كنوز كريمه الدجاج pb189

والعصر :D
كلت كورسان & اصبع شوكولاته& تويستوس pb189 >>كل ماشوفه خلاص افقد الاحساس pb189:(

العشا طبعن مااااااااااااااافي محرومه pb027

وبمشي بعد شوي وبقيس وربنا يووستر pb036

حكايةحزينة
30-01-2009, 09:40 PM
>>>احلا تحية لاحلا رشيقات,,

بنوتات الحمدلله تسهل امري وقابلت رندة دكتورة التغذية,,,

انشاء الله بكرى ببدء بس انتم ادعولي اتحمل,,,:(

مشتاااااااااااااااااااقة لقلبكم

almaa
30-01-2009, 09:46 PM
يابنات ايش احسن نادي للرياضة و التخسيس في الدمام او الخبر

تَفاصِيل ~
30-01-2009, 09:53 PM
مــــــرحباااااpb189


شلونكم يالرررشيقات مستقبلاااا pb027

مختفيه كم يوم لاني مخربتهاااا pb093


بس جيت اليوم أخبركم أني بكره ببدأ رجيم جديد يمدحونه لمدة أسبوووع ( من خبير الاعشاب خليفة ) pb036

وأذا أحد وده يشششاركني فيه pb095




هذا هو النظام bp039





اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع


اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .


اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .


اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .


اليوم الخامس : رز مسلوق وروب أي كميه .


اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه .


ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر .




العآدات الجديدة اللي ماتخلى عنهاااا:)

1\ على الريق ماء دافي وعصرة ليمووونه
2\ عقبهااا خلطة ليمون وكمون منقوعه 12 ساعه من الليل
3\ خلطة الشاي الاخضر وقشر الرمان والنعناع والزنجبيل كوبين باليوم



أممممم أشوف خلطات جديده بالموضوع ؟ بشششوف وش يناسبني ويمكن اجرب منها شيء جديد ;)



وعلى فكرة شوي بشرب شاي رشاقة الضيافة ،،، تراه خطررر استعماله يوميااا pb093


أنا بستعمله مره بالاسبوعpb036



من بكرره أبدأ أنزل يومياتي

وموفقات pb189

ياعزتيلي
30-01-2009, 10:10 PM
باك :rolleyes:

:(

قست وكانت النتيجه شبه مخيبه بس 600 غرام:(

والله منيب اكل كثير وكل اكلي شوربات وسؤال كني بزر صح اني خربتها بس كنت حارمه نفسي:(

الحمدلله على كل حاال

ودي بكره اسوي رجيم قد سويته قبل ونحفت معه pb189

وودي ابدا معتس ياهيفا بس مشكلتي مع التقويم ما اكل زيين وان اكلت على طول بلع :(
طيب رجيمتس كم ينزل بالاسبوع ؟

تَفاصِيل ~
30-01-2009, 10:23 PM
باك :rolleyes:

:(

قست وكانت النتيجه شبه مخيبه بس 600 غرام:(

والله منيب اكل كثير وكل اكلي شوربات وسؤال كني بزر صح اني خربتها بس كنت حارمه نفسي:(

الحمدلله على كل حاال

ودي بكره اسوي رجيم قد سويته قبل ونحفت معه pb189

وودي ابدا معتس ياهيفا بس مشكلتي مع التقويم ما اكل زيين وان اكلت على طول بلع :(
طيب رجيمتس كم ينزل بالاسبوع ؟








أمل بآكررر pb189


هلابتس هلاااا bp039

عادي فديتس لاتحبطين ، شي أشوى من شي ، وبالمثابرررره ننزل أكبر قد من الكيلوات وأسفهي الميزان :D

الله يعينتس على التقويم ، رجيمي يقولون ينحف من 4 إلى 6 كيلووو ويقولون ومضمون ومن هالحكيpb036

أنا قلت بسويه لان مااحس فيه شيء غريب ؟ عشان كذا قلت بجربه قبل ماابدأ برجيم صدقي ااسبوع الجاي اذا الله أحيانااbp039



موووووفقه pb189

كاتشب بالميونيز
30-01-2009, 10:31 PM
اليوم قلت بسوي الرجيم

وكليت ربيان مقلي وشبس:(

احساس حنون
30-01-2009, 10:31 PM
امل بـاكـر ..

حبيبتي انا لي اسبووعيين ومانزلت شي يسووى .. عادي اهم شي المثابرة .. :)

بالتوفيق لنا جميعا ..

احساس حنون
30-01-2009, 10:34 PM
اليوم قلت بسوي الرجيم

وكليت ربيان مقلي وشبس:(



-------------------------

لالالا ماينفع لازم تاخذي مووقف pb036

واجبري نفسك وخربيها بيووم الاءووف انا امسك نفسي حتى يجي الاءوف pb095

وبالتووفيق .. pb189

كاشته ع الشعيبـ
30-01-2009, 10:40 PM
السلامـ عليكومـ

فيه شريط شفت وحده بمنتدى ثاني تمدحه وسويت بحث عنه في بنات مجربينه ونحفوا عليهـ وانا ان شاء الله بجربهـ
وهاذا اقتباس من الي مجربته..!




قريت قصصكم وشفت معاناتكم مع السمنه
وربي اني حاسه فيكم بقوه لاني في يوم من الايام كنت امر بنفس
المعاناه....وماخليت رجيم في الدنيا الاوجربته ولابقي رياضه في الدنيا الاوسويتها
بس مانفع شي..في النهايه طفشت ومليت وقلت مافيه فايده..بس كنت اسمع شريط
للي يبغون ينحفون عشان اتسلا بس..والله يابنات انه قفل الشهيه عندي وماصرت آكل الابالغصب
وصرت نحييييييييييييييييييفه مع اني ماحرمت نفسي من اي اكله بالعكس احاول اني ارجع اسمن
بس مافيه فايده..لان الشريط هذا مصمم انه
يتحكم في الخلايا العصبيه في الدماغ ويقفل الشهيه غصب...
اسمه"تخفيف الوزن بالبرمجه اللغويه العصبيه للدكتور صلاح الراشد"
ان شاء الله اكون سبب في تخفيف معاناتكم..جربوه

Mada S
30-01-2009, 10:40 PM
مدى
كيفك وكيف حمودي pb095

كيف جسمك بعد الولاده ان شالله رجع زي اول pb189
بس يا عسل بسألكpb094 لمحت لك رد تقولين فيه انك تاكلين حبوب ممكن اعرف ايش هي ؟؟pb094

الله ينحفنا يارب من غير شر ونطلع باربيات pb192pb027


شكرا لكل بنوته ردت علي pb189pb189pb189
المشي ودي امشي اكثر بس مرره برد نعمه اني مشي شوي pb034
صح بنات احد جرب زبادي اكتيفيا لاني اشوفه موجود هنا ودي اجربهاذا ينحف
لان هنا ما في زبادي منزوع الدسم انا آكل قليل دسم pb189pb189

شكــرا شكـــرا bp039bp039





*


هلا قلبو
آخ بس وربي الحمل يخرب كل شي:(
خاصة لما يزيد وزنك كثير وقت الحمل
انا للحين ناقص من وزني 22كيلو بس للحين باقي لي 15 كيلو لازم أنزلها واوصل للوزن المثالي pb094ربك يعين
حبيبتي الحبوب اسمها اكستريم سيلم من أرمال
والله للحين انا مرة حابتها زينة وتمام التمام
موفقة يارب

pb189 ..

مناير ..
30-01-2009, 11:29 PM
مرحبا بنوتات
دايم اتابعكم بس اول مره اشارك معكم pb189
وزني 72 وودي اصير 65 والحين ماشيه على سكاردتل ماني عارفه ايش :sm3: الي تنقص نص كيلو كل يوم :sm3: وماوزنت ابد ودي انبسط :sm3:pb189

الموضوع يجنن مره الله يعطيك العافية كاتبة الموضوع
بنات ابغى منكم مساعده انا سويت ريجيم العام الماضي ونزلت 20كيلو ولله الحمد بس المشكله اني يوم توظفت
زدت 3كيلو مع انه ماتغير شي في اكلي بس الشي الوحيد اللي تركته(الرياضة)
فاللي ابغاه منكم كم مثلاً امارس الرياضة بالأسبوع-الكرش والخطوط البيضا ابغاها تروح يعني ابغى خلطة اوكريم يزيلها- نظام غذائي يتناسب مع الدوام ويكون منوع
مشاءالله ايش كان دايتك pb189؟

صبآآآحكو عسل بنوتات ..

انا راجعه بعد 11 كيلو خساره ولله الحمد pb094;)

يعني باقي لي شويات بس ويكون وزني آوكيشششن :sm5:pb189

وعلى فكره يابنات الزنجبيل مرره روعه لحرق الدهون بس فيه معلومه جديده توي اعرفها

انو زنجبيل مع قرفه تزيل الدهون من منطقة الارداف pb024



تحيتي للجميع bp039

مشاء الله ايش كان دايتك؟
وكمان بسالك عن القرفه انا كل صبح اشرب كمون مع زنجيبل ينفع احطها معاهم :rolleyes:؟؟

ياسفابه
31-01-2009, 12:22 AM
هيفآء

بس جيت اليوم أخبركم أني بكره ببدأ رجيم جديد يمدحونه لمدة أسبوووع ( من خبير الاعشاب خليفة )

وأذا أحد وده يشششاركني فيه




هذا هو النظام





اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع


اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .


اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .


اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .


اليوم الخامس : رز مسلوق وروب أي كميه .


اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه .


ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر .




العآدات الجديدة اللي ماتخلى عنهاااا

1\ على الريق ماء دافي وعصرة ليمووونه
2\ عقبهااا خلطة ليمون وكمون منقوعه 12 ساعه من الليل
3\ خلطة الشاي الاخضر وقشر الرمان والنعناع والزنجبيل كوبين باليوم


هلا والله ..
يالله حيها :D
يابنت الحلال الناس نصها تشطح عن الرجيم بالاجازه ..
مدري الظاهر نحس اننا قليلين ادب اذا ماخربنا pb036<< وهو كذلك :D..

رجيمتس حلو والله احس موب متعب لان الشتا ماينفع معه كميات محدده
اكل لييين يقوه بطني خلاص :D
<< انطمي يالبحومه ولا كلمه pb027
لا والله اني صازه انتم مب مثلي تجوعون بالشتاء pb036


وشسمه ماودي اطول عليتس يابعدي ..
بس ماتحسين ان العادات اليوميه حقتتس بتتعب باطنيتتس يعني اشربي شي واحد منهم احس كثرتها ممكن تتعبتس بسم الله عليتس:( ..
انا ماعندي خبره بس مدري انتبهي لا يضرتس وانا اخيتتسpb189 ..

موفقه ياربbp039

خيط وابره
31-01-2009, 12:26 AM
<< دي :D
.
.
ماحد جاب خبرتس اركدي خخخخخخخخخخخخ << pb095
.
.
يومياتي أمس :
خربتها pb131
شربت 3 أكواب شاهي أخضر
رقصت 30 د لعل وعسى

ماوزنت بكره بوزن ان شاء الله عشان يصير لي اسبوع وانا مداومه عالرقص بشوف نتايجه .. pb034
.
.
راجعه لكم بيومياتي اليوم بعد الرقصpb034

<< مارقصت ابد :(

كاتشب بالميونيز
31-01-2009, 12:45 AM
<< دي :d
.
.
ماحد جاب خبرتس اركدي خخخخخخخخخخخخ << Pb095
.
.
يومياتي أمس :
خربتها Pb131
شربت 3 أكواب شاهي أخضر
رقصت 30 د لعل وعسى

ماوزنت بكره بوزن ان شاء الله عشان يصير لي اسبوع وانا مداومه عالرقص بشوف نتايجه .. Pb034
.
.
راجعه لكم بيومياتي اليوم بعد الرقصpb034

<< مارقصت ابد :(



خيط انتي لي اللحين ماوصلتي للوزن المثالي؟


وي ربي يعيينج وييووفقج

ياحياه الشقى
31-01-2009, 01:33 AM
بنات امس وقبل امس واليوم حسست وقت البيريود لازم اكل لاني اتعب ..
عاد بكرا يصيرلي ثاني يوم عادي ابدا الرجيم ولا مايصلح ؟
امي تقولي لا بس ماثق بامي لانه ماتبيني اساسا اسوي رجيم
؟؟

أتعبني غلاهـ
31-01-2009, 02:29 AM
صح بنات احد جرب زبادي اكتيفيا لاني اشوفه موجود هنا ودي اجربهاذا ينحف
لان هنا ما في زبادي منزوع الدسم انا آكل قليل دسم pb189pb189

شكــرا شكـــرا bp039bp039

هلا بك عيوني فيه زبادي نادك منزوع الدسم :sm5: وموجود بهايبر بنده ;)

يارب افدتك ..bp039


أتعبني غلاهـ
bp039 لـ روحك
ويارب توصلي للي تتمنيه ..:)

ياعمري انتي ربي يسعدك يارب يسلموووpb189bp039

مرحبا بنوتات
دايم اتابعكم بس اول مره اشارك معكم pb189
وزني 72 وودي اصير 65 والحين ماشيه على سكاردتل ماني عارفه ايش :sm3: الي تنقص نص كيلو كل يوم :sm3: وماوزنت ابد ودي انبسط :sm3:pb189


مشاءالله ايش كان دايتك pb189؟



مشاء الله ايش كان دايتك؟
وكمان بسالك عن القرفه انا كل صبح اشرب كمون مع زنجيبل ينفع احطها معاهم :rolleyes:؟؟

هلا بك غاليتي انا كنت مشتركه بدايت ويتشرز وجبات بالسعرات الحراريه ;) لقيته اسهل من اني

اسوي رجيم بنفسي لاني مابقى رجيم ماسويته وبدون فايده pb094:D

والحمد لله جاب معي نتيجه ولا زلت مستمره ;) لين اوصل للي ابيه ان شاء الله pb094

وبالنسبه للقرفه اتوقع عادي تضيفينه معهم بس المهم تستسيغين الطعم pb027 لانك اذا كرهتي

الطعم ماراح تقدرين تستمرين عليه .. حاليا انا اشرب قرين تي مع يانسووون :sm5: كثير حلوو..

اتمنى يكون ردي مفيد لك..تحيتي ... pb094bp039

البــتول
31-01-2009, 02:52 AM
السلام عليكم
كيفكمbp039
بنات عندي سؤال كنت أتناقش فيه أنا وأختيpb189
الحين أختي تعمل دايت ونقصت مشاءالله
بس تقول لي فترة أشوف إن الجسم ثابت - الميزان يقول:D -
علماً بانه تقولي مالخبط ولاأغش وماشية ع الدايت نفسه
فممكن تفسرون لي هالظاهره الغريبةpb036
يعني وشو لازم تغير ريجيمها وإلا وشلون !!؟

كبرتني يآهم
31-01-2009, 03:00 AM
السلام عليكم
كيفكمbp039
بنات عندي سؤال كنت أتناقش فيه أنا وأختيpb189
الحين أختي تعمل دايت ونقصت مشاءالله
بس تقول لي فترة أشوف إن الجسم ثابت - الميزان يقول:d -
علماً بانه تقولي مالخبط ولاأغش وماشية ع الدايت نفسه
فممكن تفسرون لي هالظاهره الغريبةpb036
يعني وشو لازم تغير ريجيمها وإلا وشلون !!؟


لازم تكسر الرجيم خصوصا اذا لها فتره طويله ماشيه عليه
يعني تاخذ لها كم يوم راحه بس تحاسب على السعرات الحراريه ماتكون زياده عن اللزوم
وترا هالكلام قد قالته لي اخصائية تغذيه



.

أنتَ لي
31-01-2009, 03:40 AM
السلام عليكم
كيفكمbp039
بنات عندي سؤال كنت أتناقش فيه أنا وأختيpb189
الحين أختي تعمل دايت ونقصت مشاءالله
بس تقول لي فترة أشوف إن الجسم ثابت - الميزان يقول:D -
علماً بانه تقولي مالخبط ولاأغش وماشية ع الدايت نفسه
فممكن تفسرون لي هالظاهره الغريبةpb036
يعني وشو لازم تغير ريجيمها وإلا وشلون !!؟

عليكم السلام
تكسر الريجيم او تشرب عصير اناناس مع كيوي الافضل يكون طبيعي
مره يشبع ويحرق سعرات كثيره بالجسم .. برضو كلام اخصائيpb192

هامتي فوق
31-01-2009, 03:48 AM
السلامـ عليكومـ

فيه شريط شفت وحده بمنتدى ثاني تمدحه وسويت بحث عنه في بنات مجربينه ونحفوا عليهـ وانا ان شاء الله بجربهـ
وهاذا اقتباس من الي مجربته..!




قريت قصصكم وشفت معاناتكم مع السمنه
وربي اني حاسه فيكم بقوه لاني في يوم من الايام كنت امر بنفس
المعاناه....وماخليت رجيم في الدنيا الاوجربته ولابقي رياضه في الدنيا الاوسويتها
بس مانفع شي..في النهايه طفشت ومليت وقلت مافيه فايده..بس كنت اسمع شريط
للي يبغون ينحفون عشان اتسلا بس..والله يابنات انه قفل الشهيه عندي وماصرت آكل الابالغصب
وصرت نحييييييييييييييييييفه مع اني ماحرمت نفسي من اي اكله بالعكس احاول اني ارجع اسمن
بس مافيه فايده..لان الشريط هذا مصمم انه
يتحكم في الخلايا العصبيه في الدماغ ويقفل الشهيه غصب...
اسمه"تخفيف الوزن بالبرمجه اللغويه العصبيه للدكتور صلاح الراشد"
ان شاء الله اكون سبب في تخفيف معاناتكم..جربوه


وين الاقيه اختي حمستيني لهbp039

خيط وابره
31-01-2009, 04:07 AM
عدناااا << سبيس تون ..:D
.
.
كاتشب بالمايونيز :
وصلت بشهر 10 لـ 57 خلاص يعني مابقى لي الا كيلوين قلت بخففهم بتخفيف اكل وبس وكان مع دخول الشتا وانفتحت الشهيه وحصل اللي حصل ووصلت للـ 60 وان شاء الله عازمه مااترك الرياضه والرجيم لين انزل هالخمسه او السته كيلو ....;)
.
.
يومياتي :
كنت صايمه أفطرت على تمرتين+ كأسين مويه بعدين كلت ساندوتش فرنسي جوتاه جبن مع شيبس بالفلفل الحار وكوب شاهي بس ..pb094

الساعه 11 كلت 3 قطع بيتزا وبيسي دايت :( << قطع بيتزا هت لاتحسبون القطع الصغار :( pb094

وشربت 3 أكواب شاهي أخضر..pb189
ورقصت سااااااعه كاملــه ..:sm3:
.
.
سلامو ..bp039

الشوٍق عطرٍي
31-01-2009, 04:22 AM
قهرر والله pb131 رجيم رجيم رجيم وبعد هالتعب كم كيلو يفشلون :sm1:

الحين الرجيم خليته على جنب ,, لاني اعرف نفسي ماامشي على نظام معين
وإن اعطيت نفسي مجال وأنا أكلت كل شئ ..

فالحين ماشيه عالتخفيف القوي وجبه وحده يعني متى ماصحيت اكلت .. + شاهي أخضر بدون سكر << بس بسألكم وش لون تستحملون هالطعم الشيــن مررهـ pb093
+ عصير الاناناس والكيوي pb189 ..

والمشي أشوف مالي خلق لا امشي ولا ارقص ولا شئ

جت الاختبارات وجاء معاها النـوووم :cool:

ودي يجي الصيف وأنا ناااحفه مره مرهـ ياارب bp039
وإنتو بعد يااارب مايجي الصيف الا كل وحده منـا وصلت للوزن اللي تبيه bp039

pıńĶ ŵōŕĹđ
31-01-2009, 05:24 AM
< خربت آوم الرجيم :(

ازبط اسسبوع واخربهاا ثلاث ايام :( مدري وش فيني صايره مشتهيه حلا بشكل مو صاحي مقدر اقاومه
مع اني اول عادي مااحب الحلا مره :(


يوميتي :
افطرت توست تونه + شااي
وتعشيت سلطه ووقطعه لحم
وخربتها الفجر اكلت بسكويت :(
اي صصح ورقصت نص سسسسسساعه

S a F a N a
31-01-2009, 07:24 AM
آخر يوم في ايام الخضار:sm12:
أكلت سبانخ عالـ الفجر تقريبا ..
وجالسه اشرب قهوه ..
وشويه بمشي ساعه أن الله اراد
..
قروب الرقص عندي اعتراف :
مارقصت ابدا pb094
..
برب
bp039

براه طفوله
31-01-2009, 07:59 AM
مستحيه منكم

لي يومين حايسه الدنيا

الخميس كان عندنا عزيمه عالعشاء وانواع الاكل والحوسه

ومافيه الا بس بذوق هذا وبجرب هذا

بس شربت بردقوش علشان يشوف شغله بها الاكل

والجمعه قمت تعبانه وكل جسمي معضل عالاخر تغديت وعالمغرب نمت لين اربع الفجر

وبس الحين معي كورن فليكس ونقعت لي كمون وليمون بشربه قبل لااروح لموعد اسناني

بخلي الدكتور يشد لي عالتقويم علشان ارجع مثل ماكنت عايشه عالشوربه

طبعا الرقص اخر مره الاربعاء كان :(

TooT TooTy
31-01-2009, 08:19 AM
قهرر والله pb131 رجيم رجيم رجيم وبعد هالتعب كم كيلو يفشلون :sm1:

الحين الرجيم خليته على جنب ,, لاني اعرف نفسي ماامشي على نظام معين
وإن اعطيت نفسي مجال وأنا أكلت كل شئ ..

فالحين ماشيه عالتخفيف القوي وجبه وحده يعني متى ماصحيت اكلت .. + شاهي أخضر بدون سكر << بس بسألكم وش لون تستحملون هالطعم الشيــن مررهـ pb093
+ عصير الاناناس والكيوي pb189 ..

والمشي أشوف مالي خلق لا امشي ولا ارقص ولا شئ

جت الاختبارات وجاء معاها النـوووم :cool:

ودي يجي الصيف وأنا ناااحفه مره مرهـ ياارب bp039
وإنتو بعد يااارب مايجي الصيف الا كل وحده منـا وصلت للوزن اللي تبيه bp039

الشاي الاخضر لاتثقيلنه وحطي معاه نعناع يطلع :sm5:

براه طفوله
31-01-2009, 09:28 AM
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=9721622&postcount=51

بنات شوفو هالبارت للمهاه من موضوعها

احسه مفيده بالمره ويساعد عالرجيم

DAREEN
31-01-2009, 11:39 AM
صباح الخير يارشيقات :sm5:
هالويك أند انواع الحوسه والتخبيص pb094
بس ان شاء الله بدون زياده :sm17:
والحركه يا بناااات فيها بركه pb189 ارقصو اركضوا دابكو بس اقرو المعوذات قبل :D

الا وين أسوله bp039 لها فقده ؟ عسى المانع خير pb189

جبت لكم حش عشان ترفهون عن اعماركم :Dpb189

تعرفون جيسكا سيمبسون المغنيه شفتها اليوم في انسايدر مقطعين جلدها pb027
http://cm1.theinsider.com/media/0/344/56/buzzworthy_jessicasimpson.0.0.0x0.400x400.jpeg
سامنه :D:eek:
خخخخخخخخخخخخخخ يعني مهوب حنا اللي نسمن بس :D << احلفي
نجي لتوري الممثله والده يجي لها ثمان شهور ( فيس يقشم ) غير اللي قبل خخخ
وسوت دايت حورافي :eek:
هذا وهي بعد ولادتها :sm5:
http://cm1.theinsider.com/media/0/101/35/torispellingandfamily4.0.0.0x0.400x443.jpeg
وهذا بعد ما سوت الدايت :Dpb189
http://cm1.theinsider.com/media/0/115/48/spl57775_002_tori4.0.0.0x0.450x526.jpeg

هاااه تحمستو pb027
بالدور يا بنات على السير pb189
لكم كلكم bp039bp039bp039

خبجيجي
31-01-2009, 02:12 PM
^
^
^
الله يقلعتس يا توري :(



بااااااااااااااااااااااتس :D
مساكم عسل ..
اليوم قمت الظهر شربت كوبين مويه+ تفاحه ونص توسته وجبنه مثلثه لايت ...

طبعاً هالويك انك هببت هباب ماحد هببه بس وعدت نفسي هالاسبوع امسك نفسي وابدأ صح ..نقول يارب:rolleyes:

بعدها بساعتين تغديت تورتيلا :( لا احد يدف عارفه اني خبصت بس شسوي خلاص :(
بس بعدها شربت كوب مويه معها ملعقة خل تفاح عشان يحرق شوي وسويت لي كوب زنجبيل بالقرفه ...

عاد العشا ربي يستر وش بيصير بس إن شاء الله ناويه على الساعه 7 كورن فليكس مع حليب منزوع وتفاحه او برتقاله وعلى كذا اسكر فمي لبكره ...يارب يارب يارب تقوينا وتنحفنا بصحه وعافية:)

بنات اللي تقول انها ما تمسك نفسها بالليل ..اللي ودك تاكلينه بالليل خليه لثاني يوم كليه بالغداء وبكذا ما تحرمين نفسك ..هذه طريقه اتبعها لما اكون ميته على شئ وودي فيه عشان ما احس اني حارمه نفسي اكله بالنهار ومع الحركه راح ينحرق مو زي الليل هاه وش رايكم بإقتراحي هذا :)

وسلام مع يوميات جديدة :sm12:

احساس حنون
31-01-2009, 02:22 PM
هلابكم صبايا <<
البنوتااات اللي ماشين ع رجيم تبع أسوولة << كيف بيكون النظام هالإسبوع ؟؟
وخاصة أسولة الله يرجعها بالسلامة ع أساس بتزودنا فيه كل إسبووع :)

CaraMella
31-01-2009, 03:01 PM
هااااي قيرل

ازيكوو ؟pb189

لكل الي قالوا وشلون اسوي رجيم ودايم تخربه لا جا الليل

اول شي اقوله لازم تقنعين نفستس ان شكلتس وحـــــش بهالجسم pb036

لان طبيعي لا كنتي مقتنعه بالشي بتسوينه :rolleyes:

ثاني شي ادعي ان ربي عينتس ويثبتس pb189

ثالث شي لازم الواحد يصبر ويصير عنده كنترول وزي ماربيتي هالشحووم بالسنين ذيك ورفهتي عميرتس لازم يجي يوم وتحددين مصيرتس لمتى يعني ياقليلات الادب الاستهتار
شوويه احترام pb036>>شطحت pb027

يعني وقت اهلتس متقهويين موب لازم تقلطين معهم ادخلي غرفتس وسبحي وهللي ولا ارقصي pb189:D ولا التهي بالنت pb189
واهم شي اكلتس انتي سوييه موب لازم تقطليـــن معهم بالغدا ولا العشا pb093

مدري انا من رمضان لليوم ذا وانا مستخدمه سياسه تهبببل pb189
والي هي لا رحت للسوق وأخذ مقاس أخذ اصغر مني او موب مرتااحه فيه قولوا ليييه pb036


لييييييييييه pb027
لان بكذا راح تجتهديين انتس تنحفين نفستس غصب طيب لو تقطعين من هالشحوم pb036
لا جد انا فستان اول يوم للعيد كنت جايبته ضيق على لان كنت ابي شي يغصبني ولا اعيــد ببيتنا ابرك pb027
وماخلص رمضان مااشاء الله لاقوه الا بالله الا منزله خمسه pb189 ونفس النظام ماشيه عليه الحيــن حتى البارح رحت للخياطه وخليتها تصغر من مقااسي لجل اجتهد واستح على وجهي وانزل غصب pb027
وبس ,, :D

bp039bp039:D

يعطيك العافية bp039
خلاص من اليوم راح اتذكر كلامك
بس ياويلك لو ما نفع معاي :sm3::sm3::sm3:

أتعبني غلاهـ

يسعدك ربي يالغلا ويعطيك العافيه pb189pb189

يسلمو على الرد وبالنسبه للدايت بالليل اذا جعتي خذي زبادي خالي الدسم من نادك روعه :sm5:

ولا تحسسين نفسك انك محرومه من شي وصدقيني النتيجه تستاهل الوحده تقاووم pb030;)

يارب توصلين للي في بالك bp039 تحيتي لكbp039

تصدقين حتى الزبادي مفيـــــد مرة
بس انا احب زبادي الفراولة
يعطيك العافية bp039

ياسفابه
31-01-2009, 04:07 PM
مسآء النور ..
وشخباري كلكم :D!
ان شاء الله ماشين عالرجيم :sm3:


البتول ..
مثل ماقالو البنات احسن شي الكسر اللي يكون بحدود لازم تكسر لان جسمها تعود عالرجيم ..
طيب ماتلاحظين ان جسمها تغير شكله حتى لو مانقصت pb036..
انا وزني موقف من سنة السبله وكلن يقول جسمي متغييييير بس قبل شهر تقريبا هالكلام يعني الى الان ثابت ..
موفقه ياربpb189



ياحياة الشقى
ماتشوفين شر :(
شوفي لا تسوين رجيم رجيم محترم لا سوي رجيم قليل ادب:D
يعني كولي خضار وشوربات وبكذا منتيب ماكله كالوري كثير ولا نتيب متعبه نفستتس ;)..
موفقه


خيط وابره
هذا اللي يسحب على اخيته ويتعشى:D
انا ماخربت pb095<< بزر لا تشرهون :D
لا خلاص توبي وانا اخيتس وان شاء الله الشاهي والرقص عمل عمايلهpb189
موفقه انتي ودودي :D
ترا وليدها الضعيف يرقص معها ونحف اكثر منها :D
لو سمحتي لا ترقصين مانبيه ينحف :sm1::(
<< نعم pb036!



الشوق عطري
طولي بالتس وانا اخيتتس
الاختبارات جايه وسعي صدرتس لا تكتئبينpb034
والشاهي الاخضر خلاااااااص انا صار عندي تبلد من هالاعشاب مير افقده اذا ماشربتهpb189
تراه جد مرييييييح للباطنيه بشكل يوخر الثقل بدقايقpb189
طيب حاولي تكثرين حركه بس يعني موب رياضه بشكل مباشر لا يعني تحركي كثير بالبيت او بالجامعه ..
موفقه يارب



بينك ورلد
تعالي صفي جنبي انتي مثلي بالضبط:(
بس انا من زمان احب الشوكلاته وزاد جنوني لها بالرجيم:sm3::sm1:
يارب عطنا على قد تعبنا وصبرنا يارب:(


سافانا
ماشاء الله واصلي وانا اخيتتس موفقه يارب..
افاااا ساحبتن علينا :D
اجل مانيب راقصه << لا تكفين :D



براءة طفوله
شدي حيلتس خلاص الاختبارات جت ماعاد فيه مسايير وجمعة بناتpb034 ..
استغلي هالفتره ;)



تاتو ..
بسم الله وراها ذي قلبت صار شكلها يقرف:sm18:
ايه والله اشوا اثره مهوب بس احنا اللي نسمن :D
<<ارتفعت معنوياتها :D
اما ذي توري طلع شكلها ألييييييم بعد الرجيم بنت اللذينا:sm5:
خلاص خلاص ابنضبط ان شاء اللهpb024
شكراً تاتو عالصور



خبجيجي
لا يضيق صدرتس ترا كلنا هببنا بالويك اند :sm12: ..
شدي حيلتس وانا اخيتتس موفقه ياربbp039


يوميآتي :

اول ماصحيت كالعاده تفاحه وكوب مويه دافيه مع ليمون ..

فطوري : شريحتين توست +جبن شرائح قليل الدسم + كوب حليب وشاهي..
وشربت بعده بساعه شاهي اخضر ..


غدآي : كوب شوربة خضار + سلطه +دجاج مشوي + ربع خبز نخاله ..


عشآي : ساندويتس مرتديلا مع خس + كوب حليب وشاهي ..

رقصت نص ساعه:sm5:
وبس الحمدلله ..

بكرا عندي اختبار ادعولي تكفون :sm1:
الله يوفق الجميع يارب


ياكثري كثرآآه برب pb036

..سحر الحكاية..
31-01-2009, 04:23 PM
مساء الخير

حياه الشقى

ايه والله خربت النظام

هاوشي وحطمي وخوذي راحتك بس بشويش

سحر الحكايه

البردقوش والله مدري وشوله
بس اسمعهم يقولون ينحف وخاصه البطن فقلت اجرب
لي اسبوع الحين استخدمه الفجر احسه خفف لي طبقه المعده مثل اللي دخلت على جواء

خيط وابره

المره الجايه بكتفي اشم ريحته بس

والله اني مانعطى وجه لازم اشد على عمري اكثر

من بعد خربطه امس

اخذت لي شاي وشابوره بر بس

لي شوي صاحيه شربت مويه وباخذ الكمون

وان شاء الله يجيب فايده

مشكوره ياقلبو
طيب كيف شكله ومن وين اشتريه
وطريقته وكيفيه استخدامه
غثيتك صح :d
ومشكوره مره جد راح تفيديني لأني ابي شئ يزيل البطن :(

خبجيجي
31-01-2009, 06:20 PM
يا سفابه

الله يجبر بخاطرتس يا شيخه أشوا حسيت إني احاكي نفسي بصراحه ..قولي آآآآآآمين الله يوفقك يارب بالإمتحان وتجيبين أعلى الدرجات ويوفقك بالريجيم وبحياتك والجميع ياااااااااااااربpb189

العصر حطيت على قناة طيور الجنة لقيت أنشودة ئال الأرنب لأموه pb189 رقصت عليها رقص هبال انا وبنتيpb189 هزيت هزززز بس عساه ينفع :D>>> تكلفتي صراحة pb036

عالساعة 6 سويت لي توسته وحده بالبينت باتر ومعها شريحه جبن لايت وحليب منزوع معه كورن فليكس بر pb189

والحين اشرب قرفه وزنجبيل ...يااااارب يااااارب يااااااارب الشهيه تنصك لييييييين بكره الظهر :sm17:

خيّاله
31-01-2009, 07:23 PM
بناات انا اللحين مااكل حلوياات وكذا الحمد لله بس مااستغني عن التمر:(pb189pb189
وخصوصن المكنوز :sm3: اكل في اليوم من 3 الى خمس

واحسه مليااان كالوري :( .. وماادري كم كالوري في التمره الوحده !

شرايكم ؟؟

خبجيجي
31-01-2009, 07:51 PM
^
^
^
^
أهلين صموته :)
يا بنت الحلال لا تحرمين نفسك ...التمر إذا اكلناه بإعتدال ما يسمن أصلاً هو يعتبر من الفواكه يعني بدل ما تاكلين تفاحه او برتقاله أستبدليهم بالتمرpb189 وحاولي تاكلين التمر يا إما الصباح أو بعد العصر عشان يمديك تحرقين سعراته بالنهار احسن من الليل ..وحبه الفاكهه تعادل ثلاث تمرات
والتمره الوحده فيها 50 كالوري يا قلبي يعني 3 تمرات فيهم 150 كالوري مو شي كبير مره ..
اهم شئ إنا ما نحرم انفسنا وألا الريجيم بيكون ممل جداً ..
دعواتي لك ولي وللجميع إنا ننحف بصحة وعافيه ...ومداخيل العافية على قلبك المكنووز pb189

تباشير الفجر
31-01-2009, 08:10 PM
بناات انا اللحين مااكل حلوياات وكذا الحمد لله بس مااستغني عن التمر
وخصوصن المكنوز اكل في اليوم من 3 الى خمس

واحسه مليااان كالوري .. وماادري كم كالوري في التمره الوحده



هلا صموته شوفي حبيبتي انا اكل 3تمرات باليوم وعلى كلام دكتورتي:)
بس اهم شي انك تحذفين فاكهه مثلا لو كانت وجبتك الخفيفه تفاحه تحذفينها وتاكلين 3تمرات والتمره الوحده فيها 25 كالوري
يعني وسعي صدرك لكل مشكله حل:D

اليوم انا خربتها شوي واكلت قطعه كيك ومعمول تمر:(
وش اسوي ودي اقطع شهيتي للحلويات:sm1:
المشكله اذا صاروا اللي بالدوام معك فالينها ويطلبون من المطاعم والقهاوي والحلويات وانتي بس :confused::sm5:<<:D

يومياتي
الفطور:
نصف ساندويش بالجبنه +شاي بسكر دايت

وجبه خفييفه
قطعة كيكه+قهوه

الغذاء

حذفتها جيت تعبانه ونمت <كذا غلط لازم تاكلين3وجبات


وجبه خفيفه:
معمول و3تمرات مع قهوه

العشاء
سمك وخضار +ربع رغيف خبز

وسير نص ساعه

تعبت أشتاق
31-01-2009, 09:11 PM
بنات


الاكل الصيني ينفع للدايت؟!!

ياسفابه
31-01-2009, 09:47 PM
يا سفابه

الله يجبر بخاطرتس يا شيخه أشوا حسيت إني احاكي نفسي بصراحه ..قولي آآآآآآمين الله يوفقك يارب بالإمتحان وتجيبين أعلى الدرجات ويوفقك بالريجيم وبحياتك والجميع ياااااااااااااربpb189

العصر حطيت على قناة طيور الجنة لقيت أنشودة ئال الأرنب لأموه pb189 رقصت عليها رقص هبال انا وبنتيpb189 هزيت هزززز بس عساه ينفع :D>>> تكلفتي صراحة pb036

عالساعة 6 سويت لي توسته وحده بالبينت باتر ومعها شريحه جبن لايت وحليب منزوع معه كورن فليكس بر pb189

والحين اشرب قرفه وزنجبيل ...يااااارب يااااارب يااااااارب الشهيه تنصك لييييييين بكره الظهر :sm17:


ياحبيلتس والله وشدعوه بس انتي بين اخياتتسpb094pb189
آمييييييييييييييييين يارب وياتس يابعدي
تسلمييييييين عالدعوه اللي تبرد القلب pb189

يومياتك حلوه ;)
موفقه يارب شدي حيلك pb189




صمت الخبال
صادقه ضايقن صدرتس عشان التمر pb036
انا عندي كتيب صغير ماخذته من مستشفى قوى الامن يقول ان التمره الوحده فيها 15 كالوري بسسسpb189
اذا كلتي 3 مهوب ضار ان شاء الله pb189


<< لاحظو عندها اختبار وداخله بكل بجاحه pb093
ياربيه مابي اذاكر استغفرالله :sm1:
ياشينتس يالاختبارات :(

خيّاله
31-01-2009, 09:58 PM
^
^
^
^
أهلين صموته :)
يا بنت الحلال لا تحرمين نفسك ...التمر إذا اكلناه بإعتدال ما يسمن أصلاً هو يعتبر من الفواكه يعني بدل ما تاكلين تفاحه او برتقاله أستبدليهم بالتمرpb189 وحاولي تاكلين التمر يا إما الصباح أو بعد العصر عشان يمديك تحرقين سعراته بالنهار احسن من الليل ..وحبه الفاكهه تعادل ثلاث تمرات
والتمره الوحده فيها 50 كالوري يا قلبي يعني 3 تمرات فيهم 150 كالوري مو شي كبير مره ..
اهم شئ إنا ما نحرم انفسنا وألا الريجيم بيكون ممل جداً ..
دعواتي لك ولي وللجميع إنا ننحف بصحة وعافيه ...ومداخيل العافية على قلبك المكنووز pb189

استغفري تكفين pb036 وش 50 لا كثييييره :( مااتوقع لاني مره قريت او البلح فيه 15 عاد التمر بيكون اكثر بس موب كذاا !!

وراايك اجل احذف الفاكهه لااكلت التمر .. ميخالف لعيون التمر pb189:D

خيّاله
31-01-2009, 10:11 PM
^
^
^
^
أهلين صموته :)
يا بنت الحلال لا تحرمين نفسك ...التمر إذا اكلناه بإعتدال ما يسمن أصلاً هو يعتبر من الفواكه يعني بدل ما تاكلين تفاحه او برتقاله أستبدليهم بالتمرpb189 وحاولي تاكلين التمر يا إما الصباح أو بعد العصر عشان يمديك تحرقين سعراته بالنهار احسن من الليل ..وحبه الفاكهه تعادل ثلاث تمرات
والتمره الوحده فيها 50 كالوري يا قلبي يعني 3 تمرات فيهم 150 كالوري مو شي كبير مره ..
اهم شئ إنا ما نحرم انفسنا وألا الريجيم بيكون ممل جداً ..
دعواتي لك ولي وللجميع إنا ننحف بصحة وعافيه ...ومداخيل العافية على قلبك المكنووز pb189

استغفري تكفين pb036 وش 50 لا كثييييره :( مااتوقع لاني مره قريت او البلح فيه 15 عاد التمر بيكون اكثر بس موب كذاا !!

وراايك اجل احذف الفاكهه لااكلت التمر .. ميخالف لعيون التمر pb189:D
وربي يقبل منك الدعوات الحلوه pb189 وتسلمين عالرد pb094



هلا صموته شوفي حبيبتي انا اكل 3تمرات باليوم وعلى كلام دكتورتي:)
بس اهم شي انك تحذفين فاكهه مثلا لو كانت وجبتك الخفيفه تفاحه تحذفينها وتاكلين 3تمرات والتمره الوحده فيها 25 كالوري
يعني وسعي صدرك لكل مشكله حل:D

[/center]

25 كالوري pb189pb189 معقوله اوووي
وان شااء الله بحذف الفاكهه :D .. بس لحظه انا عندي وجبه كلها فاكهه pb036 يعني مافي الاكل الاكل اصلن برتقاله والا تفاحه ؟ شلون احذف الوجبه كله ماايصير ؟pb036 << عللله :|

وسعتوا صدري :Dpb189
وربي يتمم عليك وتوصلين للوزن اللي تبينه انتي وكل الصباايا pb189


صمت الخبال
صادقه ضايقن صدرتس عشان التمر pb036
انا عندي كتيب صغير ماخذته من مستشفى قوى الامن يقول ان التمره الوحده فيها 15 كالوري بسسسpb189
اذا كلتي 3 مهوب ضار ان شاء الله pb189



15 pb036 التمر التمر العادي السكري !!
طيب المكنوز اتوقع اعلى عشانو احلى وكذاا والا ؟؟ pb036

طيب 25 والا 15 ؟؟ طيب نخليها 20 ارضااء للطرفين :D

خلاص التمر فيه 20 كالوري :Dpb189 << صنفت على كيفه !

تسلمين ياقمر عالرد وربي يوفقك بإمتحانتك وايااي pb094 << انا بعد عندي امتحان بكرى وداخله :D وش حنا اخذين منهاا << بتخربك

احساس حنون
31-01-2009, 10:52 PM
......................

خطاء مطبـعـي .. :eek:

احساس حنون
31-01-2009, 10:53 PM
كيف تستمتعين بأكلاتك المفضله دون أن تسمني

--------------------------------------------------------------------------------




"أتناول طعام أقل ولكنى لا أفقد وزنى بل يزداد "

جملة ترددها الكثير من النساء الباحثات عن الرشاقة فكيف يحدث هذا لك؟ وأين الخطأ؟

إن السر قد يكمن فى نوعية الطعام التى تتناولينها، فإذا كنتى كسولة وضعيفة الإرادة وليس لك صبر على الريجيم فلا بأس فأنت تمثلين الغالبية العظمى من النساء والرجال، و خبراء التغذيه يقدمون الحل لك بالاستبدال السهل للمواد الغذائيه من دون فقدان متعة الطعم ومن دون حرمان.

وسأذكر لك أمثلة لبعض نوعيات الأغذية والكميات الصحيحة لها وإمكانية استبدالها بأغذية أخرى لإنقاص الوزن أو للمحافظه على رشاقتك :

الإضطرار للوجبات السريعة

أصبح للمأكولات السريعة فى حياتنا اليومية دور بارز وأفضلية واضحة بينما ينخفض دور المأكولات التقليدية إلى حد كبير، وبالتالى فإنه أصبح من الضرورى لكل من يرغب فى إنقاص وزنه أن يكون على بينة بمدى تأثير هذه المأكولات على الوزن،

وتعد البيتزا والهامبورجر من أكثر المأكولات المحببة لدى الكثيرين وخاصة المراهقين ويستحسن أن نتناولها مع سلطة كبيرة خالية من المايونيز والصلصات الدسمة.

الكمية المطلوبة

يكفي أن نتناول برجر بالجبن مع علبة من أصابع البطاطس صغيرة الحجم وهذه الكمية ستزود جسمنا بـ 505 وحدات حرارية مع 20.5 جرام من الدهن.

لكن عندما نخطئ ونتناول البرجر المكون من ربع كيلو لحم مع الجبن (الكوارتر باوندر)، ومعه علبة بطاطس كبيرة فإن عدد الوحدات الحرارية سيقفز إلى 928 وحدة مع 44.7 جرام دهن.
كذلك قبل تناول الهامبورجر يجب تجنب تناول الأنواع التى تبدو أقل حجما مثل الهامبورجر الصغير والهامبورجر الكبير لأن هناك فرقا فى مقدار السعرات الحرارية بينهما يتراوح ما بين 300 إلى 600 سعر حرارى.

كذلك عند تناول شرائح البطاطس المحمرة فحاولى أن تكتفى بوضع أطرافها فى عبوة الصلصة ولا تستخدمي المايونيز أو الموستاردة أو الكريمه فعند الرغبه لاستخدام أغطية من الكريمات يمكنك أن تستخدمي بدلا من ذلك زبادى منزوع الدسم مخلوطا بأعشاب وتوابل مختلفة مثل البقدونس والثوم والزعتر وعصير الليمون.

اختارى نوع البيتزا قليلة الجبن

وعند طلب البيتزا اختارى الأنواع قليلة الاحتواء على الجبن ويفضل اختيار الأنواع المحتوية على الخضراوات بدلا من المحتوية على اللحوم أو الجمبرى ولا تطلبى الأنواع السميكة و إنما اطلبى دائما الأنواع الرقيقه أو ذات السمك

ويفضل تجنب المياه الغازية مع وجبة الطعام، ويمكن الاعتماد على تناول المشروبات التى تتميز بانخفاض السعرات الحرارية بها مثل عصائر الفاكهة غير المحلاة - الشاى المثلج غير المحلى - الصودا- الماء - المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.

كذلك يجب أن تحترسى من كثرة المايونيز أو الصوص لاحتوائهما على دهون يمكن أن تزيد من مقدار السعرات الحرارية للوجبة بدرجة كبيرة وبهذا تستطعين فقد 3 كيلوجرامات فى ستة أسابيع.

ويمكنك أيضا استبدال بيتزا مقانق البقر السميكة ببيتزا الخضر الرقيقة وبهذا تستطعين توفير 500 سعر حرارى فى الأسبوع، وفقد ثلاث كيلو جرامات فى السنة .

المشروب المفضل

وفى المقابل يسعى الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية بجانب الوجبات السريعة، ويمكن استبدال علبتين من الكولا العادية فى اليوم إلى النوع القليل السكر الدايت، وبذلك تستطعين توفير 2100 سعر حرارى فى الأسبوع، وتفقدين 3 كيلوجرامات فى شهرين ونصف الشهر تقريبا .

وبخلاف ما سبق تعد القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرون صباحا ويمكن استبدال قهوة الكابوتشينو مع الفطيرة الفرنسية (الكرواسان) بقهوة الاسبريسو مع قطعتى بسكويت، وبذلك تستطعين توفير400 سعر حرارية فى اليوم، وتفقدين 3 كيلوجرامات فى تسعة أسابيع.

الحد من الشكولاته
وعلى الجانب الآخر يكمن ضرر الشوكولاته فى الإفراط فيها وليس فى نوعيتها، فوجود الحليب الكامل الدسم فيها مع السكر يجعلها غذاء يهدد الرشاقة، أى أن
30 جراما من الشوكولاته بالحليب يومياً (156 وحدة حرارية) يعتبر حداً معقولاً، وهذا الوزن يشكل حوالى 4 ـ 6 مربعات صغيرة، لكن أكثر من هذه الكمية يعتبر إفراطا نظراً لنسبة الدسم والسكر فى هذه المادة الغذائية و يمكنك إستبدال الشوكولاته العاديه بالشوكولاته قليلة الدسم .

الأرز غنى بالطاقة
من منا لا يعشق الأرز، خصوصا فى مجتمعنا، فهو غذاء مفيد غنى بالنشا الذى يمنحنا الطاقة، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، لكن إذا أكلت الكثير منه فسيصبح هذا الغذاء النافع مشكلة يمكنك كذلك إستبداله بالأرز الأسمر .

و الكمية الصحيحة لتناوله لكى لا يزداد وزنك احرصى على أن لا تزيد عن ثلث طبق أى حوالى 150 جراماً من الأرز المسلوق، وهذه الكمية تجهز جسمك بـ 207 وحدات حرارية مع جرامين من الدهن، لكننا غالبا ما نأكل أكثر من هذه الكمية ثلاث مرات أى إننا نملأ الطبق، وهذا يعنى أننا ندخل إلى جسمنا حوالى 600 سعر حرارى، أما إذا تناولنا نصف طبق من الأرز فيبلغ عدد الوحدات الحرارية حوالى 300 وحدة حددي ما يعادل 4 ملاعق بصحنك و قرري أن لا تتناولي كميه إضافيه حتى لو رغبت بذلك .

طبعاً يعتمد الأمر أيضا على الطعام الذى نتناوله فى باقى اليوم، فإذا كانت كمياتهُ معقولة فـ 150 جراماً من الأرز المسلوق كافيه وهذا الأمر يسرى أيضا على المكرونة.

حاولي أن لا تتعشي بالليل و إذا ما شعرت بالجوع فبإمكانك أن تتناولي علبة واحده من لبن الزبادي قليل الدسم أو تناولي طبق من السلطه المنوعه .
------------------------------------------------

دعــووواتـكـــم .... pb189

ياحبيلي*
31-01-2009, 11:00 PM
بنات مافقدتوني؟؟؟
جد والله < ماحد داري عنك

للاسف غبت الويك اند عنكم لاني مالي وجه خبصت تخبيص محترم وش اعد وش اخلي اتوقع رجعت الكيلويين الي نقصتهم على فكره التخبيص الى قبل ساعه مستمر؟؟!!

بس ان شاء الله ناويه من بكرا ارجع للرجيم > هو انتي بديتي اصلا وابسوي نفس نظام الاسبوع الي فات لاني ماالتزمت فيه
النظام والله كويس مره وجربته من زمان ونقص عليه حوالي 10 كيلو وكنت ارقص هذيك الفتره الله يسهل علينا يارب وينحفنا من غير شر يارب

احساس حنون
31-01-2009, 11:23 PM
هناك كتاب جيد عن التغذية اسمه: برنامج د.شابيرو لتخفيف الوزن على نحو دائم، الكتاب من إصدار الدار العربية للعلوم، ستجدوونه إن شاء الله في معرض الكتاب، الكاتب أمريكي وطبعاً الكتاب مترجم .. pb095

الكتاب يقول بأنه لا يجب عليك أن تشعر بالجوع لكي تخفف وزنك، بل يمكنك أن تستمتع بالطعام دون أن يزيد وزنك كثيراً، الأمر متعلق بالخيارات، يوضح الكتاب بالصور أن قطعة كرواسان مع الجبن تحوي 650 سعرة حرارية، يمكنك أن تأكل بدلاً منها 6 سندويشات من خبز الحنطة الخفيف + شريحة ونصف جبن + خس وطماطم وصلصلة وتحوي هذه السندويشات الست 650 سعرة حرارية مع ذلك يمكنه أن تشبعك على عكس قطعة الكرواسان.

والكتاب يحوي الكثير من الأمثلة الرائعة والشهية حقيقة، ويحوي العديد من النصائح العملية، أنصحك بشراءه.
دعـوواتكـم ... pb189 bp039
-----------------------
ياحبيلي = انتبهي لاتخبصي وتتحسفي بعديين .. :) بالتووفيق ..

Not_an_Angle
01-02-2009, 12:04 AM
صرلي كتير ما فتت على هل موضوع يخرب الإمتحانات وسنينها ..pb093

طبعا أنا لسعتني عم أعمل دايت وما نقص مني ولا حتى ربع كيلو..:confused:

والسبب اني طول النهار ما باكول شي وبحرم حالي عل أخر

وأول ما بتظلم الدنيا ببيلش التخبيص وبتصير عندي حالة شراهة فزيعة ..:sm1:

إليوم شفت بروجرام في قناة دبي ما عم يحضرني الإسم

بس الدكتور حكا كتير شغلات منطقية ومفيدة..

أهم هل شغلات..

إنو لا تخسري وزن بدك أول شي تبلشي تتخيلي حالك انك نحفتي عن جد وضلك عم تكرري بينك وبين نفسك أنا نحفانه ..;)

لأنو ع حسب ما حكا الدكتور الشيب تاع الجسم بيتكون عا حسب الصورة إلمرسومه في دماغنا ..
مشان هيك بتلاقي بعض الناس بينحفو وبيرجعو يسمنوو بسرعة ..
والسبب إنو الدماغ ما عم يستوعب إنو الجسم نحف عن جد ..pb036

وطبعا مابوصيكم علرقص..
حاسة حالي صايرة رقاصة هل يومين من كتر ما عم ارقص يعني وأنا عم إطبخ وأنا عم نظف
وفعلن منطقة الخصر نحفانه مع إنو وزني 64kg كل بناطيلي سايز ١٠ وكلو بفضل الرقص

فا هزو آد ما فيكم يا نواعم ..;):D

انشاالله المرة الجايه إلي بفوت فيها على هل موضوع بكون نزلت هل 4kilos إلي دابئيني ..:sm18:

خيط وابره
01-02-2009, 12:21 AM
مرحبا بنات ..bp039
.
.
اليوم مخربتها حبتين ماكلت الا وجبين بس
بس بالوجبتين خربتها فهمتوا:(

وشربت شاهي وشوي فصفص وقهوه و5 تمرات ولا من زيني انا ووجهي يضيق صدري اذا مانحفت << مالت بس..:sm1:pb131
.
.
بنات مليت ..:sm1:

ان شاء الله ببدى رجيم معتبر يوم الجمعه الجايه لان البيرود بتجيني بعد بكره يعني مافي وقت ابدأ برجيم :(
.
.
وش تنصحوني اسوي بهالأسبوع مليت من نفسي ودي انحف كلها 5 كيلو وعيت تروووح اوووف ..:mad:
.
.
مارقصت ابد وكنت ناويه ارقص حصل لي موقف قبل شوي زاد النفسيه على مافيها جتني غلقت حتى الرقص ماودي ارقص ..pb093
.
.
<< صايله ..:D

أنتَ لي
01-02-2009, 12:25 AM
بنات وش ينحف الزنود ابيها تنحف وتنشد :sm1:
احسها مسببه لي ازمه .. الرياضه تذبح في هالمنطقه عذاب وربي :sm1:
أخت صديقتي نحفت مره مره مره كانت سمينه فوق 85 والحين 56
كانت يوميا تاكل توست بر وحليب يوميا ويوم واحد تخليه مفتوح تاكل اللي تبي بس ما تكثر
وماتسوي رياضه ونحفت بأقل من سنة وجسمها مو مترهل ماشاء الله عليها
انا ابي زنودي تنحف شلون :(

حكايةحزينة
01-02-2009, 12:31 AM
>>>>>.زعلانة لاني اكتب ومااحد معطيني فيس:(

بس بكتب برنامجي:
الفطور..شابورة خاصة بالحمية مع شاي بدون سكر
غذاء: 4 ملاعق رز مع سلطة
العشاء: خيار بلبن مع شريحة توست
شربت قهوة وتمرتين...وكاسين شاي اخضر
مشيت 60 دقيقة عالسير..الله يتمم

خيط وابره
01-02-2009, 12:44 AM
حكايه حزينه :
ماعاش من زعلك بس والله توني انتبه لردك ..pb094
.
.
ماشاء الله يومك مره حلووو من زمان تسوين رجيمك هذا ؟ وهل نتايجه حلوه ؟
.
.
الله يقوي ارادتك ويتمم عليك ..:)

كاشته ع الشعيبـ
01-02-2009, 12:47 AM
وين الاقيه اختي حمستيني لهbp039


هلا قلبي بتلقينه عند التسجيلات الاسلاميهاتوقع ب7 ريال انا اليوم شريته من تسجيلات صوت الطفوله وبعد 3 اسابيع بعطيك نتيجتي ان شاء الله انحف بس وه مليت ..
وفي غيره يعني يتكلم عن الثقه بالنفس وكذ1 اشياء رهيبهـpb189 وه بس عسى تنفع معنا :rolleyes:

حكايةحزينة
01-02-2009, 01:01 AM
حكايه حزينه :
ماعاش من زعلك بس والله توني انتبه لردك ..pb094
.
.
ماشاء الله يومك مره حلووو من زمان تسوين رجيمك هذا ؟ وهل نتايجه حلوه ؟
.
.
الله يقوي ارادتك ويتمم عليك ..:)

فدتك والله جبرتي بخاطريpb192

لي اسبوع فيه ومرة ممتاز وانشاء الله ببدء بالنظام رقم 2pb189

Marilyn Monroe
01-02-2009, 01:37 AM
ريجيمي أنواع التخبيص !
المشكلة إن وقت اختبارات، وزحمة! والنوم مهوب منظم! والأكل مهوب منظم!

الشيء اللي لاحظته إن حسيت بطني مرة خف مع الزبادي ، مرة أنصح فيه يا بنات! ترى طعمه لذيذ مع إني أول مو متقبلة فكرة إني أكل زبادي كذا !

براه طفوله
01-02-2009, 02:34 AM
مشكوره ياقلبو
طيب كيف شكله ومن وين اشتريه
وطريقته وكيفيه استخدامه
غثيتك صح :d
ومشكوره مره جد راح تفيديني لأني ابي شئ يزيل البطن :(

لا غثيتيني ولا شي بالعكس pb189

بقولك شغله انتي والبنات اللي قلت لهم عن البردقوش انه زين للبطن

كليتي لها اربع ايام توجعني وماصار فيها هالوجع وبقوه الا بعد هالخرابيط اللي استخدمتها

اليوم مع التحاليل والاشعه صار فيني رمل بالكلى ومايحتاج اقولك وش الم اللي احس فيه

الدكتور منعني منهم على قوله يمكن يكونون سبب لها الرمل علشان كذا مانصحك تاخذينه

خليك عالزبادي بعد كل وجبه وشوفي النتيجه كثير يقولون انه افضل لك

اليوم انا مصدومه خبري بوزني 80 اليوم اقيسه بالميزان تبع المستشفى صار 84 ونص

ماصارت والله كل مالي واردى من قبل :(

بموعدي تبع التقويم شده لي بقووووه وطبعا مافيه شي اسمه اكل غير الشوربه هالفتره لين مايخف هالوجع pb036

والله يعين على هالوزن pb093

roofoo
01-02-2009, 03:20 AM
لا غثيتيني ولا شي بالعكس Pb189

بقولك شغله انتي والبنات اللي قلت لهم عن البردقوش انه زين للبطن

كليتي لها اربع ايام توجعني وماصار فيها هالوجع وبقوه الا بعد هالخرابيط اللي استخدمتها

اليوم مع التحاليل والاشعه صار فيني رمل بالكلى ومايحتاج اقولك وش الم اللي احس فيه

الدكتور منعني منهم على قوله يمكن يكونون سبب لها الرمل علشان كذا مانصحك تاخذينه

خليك عالزبادي بعد كل وجبه وشوفي النتيجه كثير يقولون انه افضل لك

اليوم انا مصدومه خبري بوزني 80 اليوم اقيسه بالميزان تبع المستشفى صار 84 ونص

ماصارت والله كل مالي واردى من قبل :(

بموعدي تبع التقويم شده لي بقووووه وطبعا مافيه شي اسمه اكل غير الشوربه هالفتره لين مايخف هالوجع Pb036

والله يعين على هالوزن Pb093

ياقلبي الله يشفيك..
طيب يمكن كنتي تستخدمين اشياء ثانيه .. يعني وصفات ثانيه غير البردقوش واثرت فيك !
ياليت تقولين لنا وش تشربين اذا كنتي تشربين غير البردقوش..!
لان اهلي بيسون حمله وكلهم بيقعون بردقوش =(
واذا كنتي تشربينه لحالوه قولي لنا كول شي =(
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

roofoo
01-02-2009, 03:23 AM
ريجيمي أنواع التخبيص !
المشكلة إن وقت اختبارات، وزحمة! والنوم مهوب منظم! والأكل مهوب منظم!

الشيء اللي لاحظته إن حسيت بطني مرة خف مع الزبادي ، مرة أنصح فيه يا بنات! ترى طعمه لذيذ مع إني أول مو متقبلة فكرة إني أكل زبادي كذا !

ياهذا الزبادي الشي الوحيد اللي بالحيااه ما اكلوه..
مايعجبني أبد .. الحمد لله ع النعمه بس ..!
طيب وش اسم اللي تستخدمينه عشان اجربه ..!

مناير ..
01-02-2009, 03:25 AM
اتعبني غلاه

انا كمان مثلك نحفت من الكالوريز :sm3: مع الدكتوره رندا في رياض الهجن :sm3:
ورجيمها دلع شوكلاته واسكريم وبرقر وهوت دوق وبيتزا وكل حاجه ماتنحرمين :sm3::sm3:

بناات انا اللحين مااكل حلوياات وكذا الحمد لله بس مااستغني عن التمر:(pb189pb189
وخصوصن المكنوز :sm3: اكل في اليوم من 3 الى خمس

واحسه مليااان كالوري :( .. وماادري كم كالوري في التمره الوحده !

شرايكم ؟؟

50 مو 20 ولا 15 :sm3::sm3:
اكيييييد كلام دكتوره تغذيه ;)


بنات وش ينحف الزنود ابيها تنحف وتنشد :sm1:
احسها مسببه لي ازمه .. الرياضه تذبح في هالمنطقه عذاب وربي :sm1:
أخت صديقتي نحفت مره مره مره كانت سمينه فوق 85 والحين 56
كانت يوميا تاكل توست بر وحليب يوميا ويوم واحد تخليه مفتوح تاكل اللي تبي بس ما تكثر
وماتسوي رياضه ونحفت بأقل من سنة وجسمها مو مترهل ماشاء الله عليها
انا ابي زنودي تنحف شلون :(

انتي عارفه هذي اصعب منطقه تنحف :rolleyes: والرياضه يبي لها سنين عشان تبان فيها :sm1:
ولو لقيتي شي علمينا pb094

roofoo
01-02-2009, 03:26 AM
أسوووله عساك بخيير يارب..bp039
بنات مافقدتوها او شي ..!
لأن أخر مره كان ردهاا انو بطنهاا يوجعها ..!

roofoo
01-02-2009, 03:29 AM
بنات وش ينحف الزنود ابيها تنحف وتنشد :sm1:

احسها مسببه لي ازمه .. الرياضه تذبح في هالمنطقه عذاب وربي :sm1:
أخت صديقتي نحفت مره مره مره كانت سمينه فوق 85 والحين 56
كانت يوميا تاكل توست بر وحليب يوميا ويوم واحد تخليه مفتوح تاكل اللي تبي بس ما تكثر
وماتسوي رياضه ونحفت بأقل من سنة وجسمها مو مترهل ماشاء الله عليها

انا ابي زنودي تنحف شلون :(

لآزم ريااااضه ومع الرياضه تشيلين اثقال..
بس مو اثقال اللي ثقيله.. انتبيهي ترا تطلع عضلات.. الصغيره اللي تجي 10 كيلو..
مره تحررررررق حررق حتى بعد الرياضه بساعتين تجلس تحرق

براه طفوله
01-02-2009, 04:40 AM
ياقلبي الله يشفيك..



طيب يمكن كنتي تستخدمين اشياء ثانيه .. يعني وصفات ثانيه غير البردقوش واثرت فيك !


ياليت تقولين لنا وش تشربين اذا كنتي تشربين غير البردقوش..!


لان اهلي بيسون حمله وكلهم بيقعون بردقوش =(


واذا كنتي تشربينه لحالوه قولي لنا كول شي =(


اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك






تسلمين حبيبتي :)

البردقوش كنت اخذه بالسهره مره وحده باليوم

اغسل لي ملعقه وانظفها زين وبعدين انقعها بدله حدود نص ساعه بس

اما وش كنت اخذ معه انقع لي بالليل كمون وشاي اخضر واذا قمت شربته بس طبعي اشرب اول ماصحى قارورتين مويه احطها عند راسي واستفتح يومي فيها تريح الجسم من السموم اللي فيه

بس هو يقولي اعشاب التخسيس والحبوب اضرارها اكثر من نفعها ابعدي عنها واشتري عافيتك احسن لك bp039

هامتي فوق
01-02-2009, 05:31 AM
بناات انا اللحين مااكل حلوياات وكذا الحمد لله بس مااستغني عن التمر:(pb189pb189
وخصوصن المكنوز :sm3: اكل في اليوم من 3 الى خمس

واحسه مليااان كالوري :( .. وماادري كم كالوري في التمره الوحده !

شرايكم ؟؟


اذكر الأخصائية رنده اللي بمركز رياض الهجن قالت لي ان التمر السكري كل حبه فيها 80

على كذا اتوقع المكنوز اكثر لأن فيه دبس..اقل شي هو الروثانة والخلاص

S.W.E.E.T
01-02-2009, 11:42 AM
بنات

هل Health Watchers او Diet Centre مو متأكدة بالضبط بس واحد من هالاثنين له فرع بحياة مول ??

بس يكون نظامه اني اتفق معهم على سعرات حرارية معينة لفترة معينة وهم يرسلون الاكل للبيت بدون مراجعة كل اسبوع..

مين سبق وسمعت او جربتهم وبكم اسعارهم ؟

خبجيجي
01-02-2009, 01:56 PM
كتبت رد طوييييييييييييييييييييييييل مرتين وطااااااااااااااااااااااااااار :(:(:(:(:(
لي باك مع هالرد اللي عيا يطلع يا أنا يا أنت:(:(

..سحر الحكاية..
01-02-2009, 01:58 PM
براه طفوله
ماتشوفين شر عزيزتي والف لا بأس عليك
انا لو استخدمته ماراح اطول فيه بس ع قولتك أخليه اضمن
مره قد قريت عن الزعتر يجي عند العطارين أو انه زيت الزعتر مو متأكده بالضبط
شكلي بسأل عنه واجربه ع الأقل الزعتر معروف ومضبوط
طيب فيه اشياء ثانيه قد جربتوها ومضمونه << احس الشاي الأخضر والكمون مضمون وسليم بإذن الله
والله ينحفنا من غير شر ومرض يارب

براه طفوله
01-02-2009, 02:09 PM
سحر الحكايه

البردقوش ماستخدمته الا اسبوع بس ومره وحده باليوم

ماودي انك تجربينه ويصير فيك شي لاسمح الله

حطي حيلك بالمشي وتخفيف اكل اضمن لك

لا تستخدمين اعشاب حتى لو هي مضمونه

جايتني الدوره وماودي استخدم القرفه والزنجبيل تعقدت منهم :(

خبجيجي
01-02-2009, 02:18 PM
مساءكم رشاقة pb189

حبيبتي براه طفوله ما تشوفين شر يا قلبي ...عليكي بشرب المويه بكثثثثثثثثثثره يعني كل ساعتين خذي لك كاستين مويه عشان تساعدين الكلى ترجع زي ما كانت ..النحف يا قلبي يجي بتخفيف الاكل والرياضة الخلطات العشبية هذه تخوف صراحة اهم شئ الوحده تنحف بعافية إذا ودك بشئ يساعدك على الحرق آمن شئ الشاهي الاخضر ...دعواتي لك برشاقة بصحة وعافية ياربpb189



أختي حكايةحزينة ليش الزعل يا قمر بالعكس كلنا هنا متابعين ومتحمسين لبعض بصراحة اهنيك على نظامك المرتب ماشاء الله وأهنيك اكثر على المشي قو قو حكوكة >> تكفين لا تدلعين احد :D..ترانا ننتظر باقي يومياتك يا عسل pb189


حبيبتي أنتَ لي من واقع تجربتي >>>تجربة مريرة بعيد عنكم :D
اللي ينحف الزنود وينحتها نحت بس لازم تداومين عليها باليوم 50 مره البوش اب فظيييييييييع يا بنات
وبرضو الاثقال 1 كيلو او 900 جرام مو 10كيلو يا roofoo الله يهديكِ تبينها تطلع اندر تيكرpb027


نجي لحبوبتنا صموته صمت الخبال يا قلبي ال20 سعره هذه سعرات حبة الرطب لكن حبة التمر المكنوز سعرارتها الحرارية اكثر لان سكرياتها اكثر من الرطب أو البلح على قولتهم ...انا قلت لك 50 لأن قلتي مكنوز وبالذات حبيب الشعب السكريpb189 مليااااااااااااان دبس وبالتالي سعراته اكثر شوي وزي ما قلت لك 3 حبات تعادل حبة فاكهه يعني تقريباً 150 سعرة وهذا كلام اخصائية يا قلبي pb189pb071


يا سفابه وينها اليوم يارب تكون سوت زين بالإختبار ...ننتظرك يا سفابه وننتظر يومياتكpb189


اليوم قمت الصبح شربت كوبين مويه + تفاحه مقطعه عليها ملعقة زعتر ورق pb093

بعدين نص صاموليه فيها بينت باتر وجبنه

على الساعة 2 الغداء:
2 توست اسمر + دجاج مشوي + علبة زبادي + سلطة خضرااااااااااء
بعدها شربت كاس مويه معه ملعقة خل تفاح


يوووه كثرت حكي ..سي يو في يوميات اخري إن شاء الله نبي حماااااااااااااااس يا بنات:D

خبجيجي
01-02-2009, 02:28 PM
S.W.E.E.T حبيبتي والله ما عندي خبره بالسنترز إن شاء الله البنات ما يقصرون موفقه يا عمريpb189


براه طفوله يا قلبي إنتي إذا الدكتور قالك ما تاخذين اعشاب هالفترة حاولي تتقيدين بتعليمات الدكتور عشان ترتاح الكلى ...وبالنسبه للبيريود أشربي حليب دافي معه شوي قرفه أو فلفل أسود عشان يريحك شوي ..ومعافاة إن شاء الله bp039


..سحر الحكاية.. مساءك ورد bp039

شوفي بالنسبة للأشياء المجربة اعرف وحده ماشاء الله طلعت من النفاس حوت ..جلست سنه وهي تشرب شاي اخضر مع قرفه وزنجبيل تعالي شوفيها الحين عصصصصصصصص يابس عقبالنا:D

وزوج أختي قعد شهر يجرب التفاح مع الزعتر الورق قبل الفطور والله نحفففففف والكل لاحظ عليه ما شاء الله ..شوفي وش يناسبك وجربيه ..وموفقه ياربpb189


وش فيني اليوم مستنشطة على الردود:D اللهم زد وباركpb027

عنـ الغيـد ــود
01-02-2009, 03:10 PM
بنات اليوم جايبة لكم سناك لذيييييذ:sm5:

http://up.eqla3.com/up/get-2-2009-4zc7gkl5.jpg

تخيلو هذا الشي 5 حبات منه =160 كالوري بس:sm3:pb058
وطعمه خقق يعني ماكنه حق دايت pb189
انا اخته من اليورومارشيه قسم الدايت pb189
الله ينحفنا على خير انشالله قبل الصيفpb131

خيّاله
01-02-2009, 04:22 PM
8
8
8

ابييييييييييييييييييييييييي :(

\


بنات ياحبيلكم تسلمون عالردود

خلاص اقتنعت التمره = 50 كالوري :(

بس ثلاث حبات باليوم مايضر ان شااء الله

والله انا منول كان عادي بس من بديت بالداايت وانا منهبله عليه تقل وحام pb131

ياسفابه
01-02-2009, 06:10 PM
15 التمر التمر العادي السكري !!
طيب المكنوز اتوقع اعلى عشانو احلى وكذاا والا ؟؟

طيب 25 والا 15 ؟؟ طيب نخليها 20 ارضااء للطرفين

خلاص التمر فيه 20 كالوري << صنفت على كيفه !

تسلمين ياقمر عالرد وربي يوفقك بإمتحانتك وايااي << انا بعد عندي امتحان بكرى وداخله وش حنا اخذين منهاا << بتخربك

انا اللي قريته التمره 15 كالوري ماحدد النوع pb094..
ههههههههههههههههههههههههه ..
الله يسلميتس آميييييييييين يارب ..
لا تخافين انا مخربتها بدونتس :D..


خبجيجي ..
يااااااااحبيلتس الله يسعدتس قولي آمين pb189..
لا الحمدلله أختباري ماعليه يالله طحت بهمه واخيراً ..
الله يعين عالباقي pb093
مشكوووره يابعدي عالسؤال وقسم ماتقصريييين pb094pb189..


لي باك

ياعزتيلي
01-02-2009, 07:45 PM
هااي بنات pb189

شلونكم مع الدايت والاختبارات والبريكاات والطبخ pb189>ماتجتمع ابد :D
ً
المهم طبعاً بديت دايتي السبت مزبووط وفكيته اليوم والسبب امي ومرت اخوي يقولون صرتي تروعيين pb036pb027
جد بنااات وجهي انفش مرررره بس الدباات الي تحت عيت لا تنزل زيـن:(

ابي شي يتفخ الوجه بس مايسمني من تحت >سمعت عن الخميره وحبوب الخميره تنفخ الوجه pb036

الشئ الثاني تقريبن ناويه امشي على نظام التخفيف او احسب كالورياتي باليوم :rolleyes:

بس بسألكم احد جرب جنين القمح او بذره الكتان وجابت نتيجه فعلييه ؟
>كنت من المعارضين لها ويوم قريت عنها تحمست pb036pb027

بـنت مـونرو "
01-02-2009, 07:55 PM
بنااات أناا ببنتحررررر !!
من أول الصيف وانا أسسوي دايت ونحفت يمكن 7 كيلوات كان "66" ولحد الليوم ااحاول أنزل زيـآدة مو قـآدرة ..
مع إن نظام أكلي مررة قليل تمرر علي أيـآم كثير انام وانا ع فطوري الصباح ..وبمجرد ماأني أكل أكل طبيعي "بدون ما أكثر " أرجع اسممن .! تعبببت انا اللحين وزني 58 أبي أوصله لـ 48 وأبدآمو قآدررة !!

~ :( :(

تيله
01-02-2009, 10:04 PM
بنات وش رايكم برجيم ال12 يوم؟؟؟

من سوته وضبط معها وكم نحفت؟؟؟

ياحبيلي*
01-02-2009, 10:17 PM
بنات عقبال ماننحف كلنا من غير شر يارب


مناير
وش النظام الي سويتيه ياليت تكتبينه لنا؟؟
موفقين

أنتَ لي
01-02-2009, 11:38 PM
انتي عارفه هذي اصعب منطقه تنحف :rolleyes: والرياضه يبي لها سنين عشان تبان فيها :sm1:
ولو لقيتي شي علمينا pb094

وش هالتحطيم :sm1: ياختي البطن اخر شي يروح والزنود اخر شي تروح وصعب
وش بقا :D اذا لقيتي اوعدك اني اقولك :Dpb189

لآزم ريااااضه ومع الرياضه تشيلين اثقال..
بس مو اثقال اللي ثقيله.. انتبيهي ترا تطلع عضلات.. الصغيره اللي تجي 10 كيلو..
مره تحررررررق حررق حتى بعد الرياضه بساعتين تجلس تحرق


بس تتعب مره والله قد سويت رياضه الطيران كني بطير يقولون تشد البطه اللي من تحت الزند
عذاااب ثاني يوم ماقدر احرك يديني :sm1:بس بحاول اجرب قد ما اقدر الاثقال وان شاء الله تنفع
يسلموووpb189

حبيبتي أنتَ لي من واقع تجربتي >>>تجربة مريرة بعيد عنكم :D
اللي ينحف الزنود وينحتها نحت بس لازم تداومين عليها باليوم 50 مره البوش اب فظيييييييييع يا بنات
وبرضو الاثقال 1 كيلو او 900 جرام مو 10كيلو يا roofoo الله يهديكِ تبينها تطلع اندر تيكرpb027[/QUOTE]

خبجيجي والله تجاربنا كلها مريره وعصيبه :D والله بجرب كل شي عساه ينفع فيها ابي تصغر وتنشد
ياااارب pb189
اجل 1 كيلو مو 10 يووه تخيلي وش اطلع عاد هههههههههه اندرتيكر على قولتك
ماعينت خير :D:D:D
يسلمو حبيبتي pb189

_________
اليوم بنات صحيت ع العصر وشربت كابتشينو بحليب قليل الدسم وتوست نخالة مع شريحة جبن قليل الدسم ..

يوم جات الساعة 10 جعت واكلت قرص بر مع تمر بس كثرت pb093 مع شوية حليب <- خربت ام الريجيمpb036

ماراح اتعشى <- والا ناويه بعد :D
بكرا ببدا من جديد وان شاء الله انتظم على التخفيف ورياضة الزنود bp039

مناير ..
02-02-2009, 12:11 AM
بنات اليوم جايبة لكم سناك لذيييييذ:sm5:

http://up.eqla3.com/up/get-2-2009-4zc7gkl5.jpg

تخيلو هذا الشي 5 حبات منه =160 كالوري بس:sm3:pb058
وطعمه خقق يعني ماكنه حق دايت pb189
انا اخته من اليورومارشيه قسم الدايت pb189
الله ينحفنا على خير انشالله قبل الصيفpb131

لوجربتي الشوكلاته :sm3::sm3:
بس اتوقعك غلطانه ياعسووله
3 حبات فيها 160 مو 5 pb094
<<وسواس كالوريز :sm17::sm3:


بنااات أناا ببنتحررررر !!
من أول الصيف وانا أسسوي دايت ونحفت يمكن 7 كيلوات كان "66" ولحد الليوم ااحاول أنزل زيـآدة مو قـآدرة ..
مع إن نظام أكلي مررة قليل تمرر علي أيـآم كثير انام وانا ع فطوري الصباح ..وبمجرد ماأني أكل أكل طبيعي "بدون ما أكثر " أرجع اسممن .! تعبببت انا اللحين وزني 58 أبي أوصله لـ 48 وأبدآمو قآدررة !!

~ :( :(

ليه ياحلووه تبين 48 ابد موو حلوه كانك مجاعه :sm18:
وزنك مشاء الله بيرفيكت حاافظي عليه كفايه دايت ;)bp039

بناااات انا ماشيه على حميه سكارستيل واليوم اخر يوم من الاسبوع الاول :sm1:
وماتعشيت ينفع أكل كيت كات سعنون اصبعين او لا :(

ياسفابه
02-02-2009, 12:31 AM
بآك :sm18:..
وشخباركم !


بنااااات ..
طولوا بالكم على اوزانكم وشدوا حيلكم والله بيعطينا على قد تعبنا ان شاء الله :)..
موفقااات كلكم ياااااااااااااااااااربpb189..


يومياتي :

شربت عالريق كوب شاهي اخضر +تفاحه ..
تركت الليمون والمويه الدافيه وبجرب الشاهي الاخضر ..

فطوري : شريحتين توست + جبن شرائح قليل الدسم .
وشربت بعد مارجعت من الجامعه شاهي اخضر ونمت ..

غدآي : كوب مكرونه مسلوقه+ كوب شوربة كويكر + سلطه .
وشربت بعد بساعه كوب شاهي اخضر ..

عشآي : كوب سلطة فواكه (موز +كيوي + برتقال ) + شريحتين توست مع لبنه .
وبشرب بعد شوي ان شاء الله كوب شاهي اخضر ..

رقصت نص ساعه :sm3:..
وبس تعبت خلاص :sm1:
يااااااااااارب وفقنا كلنا باختباراتنا وسهلها لنا وباركلنا بالوقت يااااااااااااااااااااارب:(..
وجعلنا ننحف من غير شر ياااااااااااااااااارب:(..
بطلع قبل لا اصيح:( << النفسيه عدم مع الاختباراتpb093




سبحانك اللهم وبحمد اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليكpb189

TooT TooTy
02-02-2009, 12:36 AM
بنات اليوم خبصت بعوونف ..
اكلت فول + تميس ( عشاء )
وكبسه دجاج + شوربه فطر + حبه محشي كوسا (غداء)
شكلي ماراح اطب بيت اهلي مررره ثانيه .. الله يهديك يايمه استاثمتي فيني :(
الزواج مابقى عليه الا اسبوعين وانا باقيلي اربعه كيلو لو ينزلون بيدخل الفستان ;)

شيء من شيء
02-02-2009, 12:44 AM
بناااتااات اجمل الكائنااات :D
وش رايكم تسووون فريقين ؟؟:rolleyes:
ونسوووي مسابقة؟؟pb034
اوب أحسن:rolleyes: ... يمكن نتحمممس اكثر بحيث ان الفريق يفوز ؟؟:)
وش رايكم ؟؟:confused:
فكروا وردووا خبر bp039

خيط وابره
02-02-2009, 01:47 AM
صباح الخير ..bp039
.
.
ياسفابه :

بالتوفيق ياررب وهونيها وبتهون بتصير هذي كلها ذكريااات وسعي صدرك بس ..pb189pb095
.
.
شي من شي :

مرررررررررررررا عجبتني فكرتك بيصير فيه حماااس من جد ..:sm5::sm12:

احنا سوينا قبل مسابقه فائزه الاسبوع وخاسره الاسبوع ويكون فيه وسام كانت فكره حماسيه برمضان ..pb189
.
أول المؤيدين ..:D
.
.
يومياتي :

الفطور ملغي بما أني عواطليهه اقوم الظهر واتغدى العصر ..;)

تغديت شوي رز يمكن 5 أو6 ملاعق وشريحه سمك مشوي + سلطه ..
.
.
المغرب شربت قهوه + حبه تمر+ 3 ملاعق صغنونه حلا مسويته وقلت بذوقه <<ياشين اللي يزور اهله وسط الأسبوع ..:(
.
.
ورقصت ساااااااعه كامله ..:sm3:
.
.
تعشيت : ساندوتش نخاله بجبن سايل وخس وكوب شاهي مر بس ..pb094
.
.
واللحين جنبي ترمس شاهي أخضر واتفنجل ...pb027
.
.
بنات بسألكم عادي ارقص بأيام الدوره ...pb094.
.
سلاامو ..bp039

ياحياه الشقى
02-02-2009, 01:57 AM
^

اي ولله صادقه وبعد نسوي قروبات احسن , بتطلع حمآس :sm5:

انا باذن الله بكرا بدايه جد جد جديـــه pb058

عنـ الغيـد ــود
02-02-2009, 02:01 AM
لوجربتي الشوكلاته :sm3::sm3:
بس اتوقعك غلطانه ياعسووله
3 حبات فيها 160 مو 5 pb094
<<وسواس كالوريز :sm17::sm3:




ليه ياحلووه تبين 48 ابد موو حلوه كانك مجاعه :sm18:
وزنك مشاء الله بيرفيكت حاافظي عليه كفايه دايت ;)bp039

بناااات انا ماشيه على حميه سكارستيل واليوم اخر يوم من الاسبوع الاول :sm1:

وماتعشيت ينفع أكل كيت كات سعنون اصبعين او لا :(


هلا قلبوpb189
صدقتي يابعدهم انا مع الحماس قريت اللي تحته :Dpb094
ايه اللي فالصورة التشوكليت طعمه رهيب:sm5:
وبالنسبة للكتكات اتوقع عادي ياقليبي اذا انتي ماسكة نفسك صح وحسيتي انك خفيفة عادي كافئي نفسك لان الحرمان القوي يجيب نتيجة عكسية اسأل مجربpb131

صباح الخير ..bp039
.
.
ياسفابه :

بالتوفيق ياررب وهونيها وبتهون بتصير هذي كلها ذكريااات وسعي صدرك بس ..pb189pb095
.
.
شي من شي :

مرررررررررررررا عجبتني فكرتك بيصير فيه حماااس من جد ..:sm5::sm12:

احنا سوينا قبل مسابقه فائزه الاسبوع وخاسره الاسبوع ويكون فيه وسام كانت فكره حماسيه برمضان ..pb189
.
أول المؤيدين ..:D
.
.
يومياتي :

الفطور ملغي بما أني عواطليهه اقوم الظهر واتغدى العصر ..;)

تغديت شوي رز يمكن 5 أو6 ملاعق وشريحه سمك مشوي + سلطه ..
.
.
المغرب شربت قهوه + حبه تمر+ 3 ملاعق صغنونه حلا مسويته وقلت بذوقه <<ياشين اللي يزور اهله وسط الأسبوع ..:(
.
.
ورقصت ساااااااعه كامله ..:sm3:
.
.
تعشيت : ساندوتش نخاله بجبن سايل وخس وكوب شاهي مر بس ..pb094
.
.
واللحين جنبي ترمس شاهي أخضر واتفنجل ...pb027
.
.
بنات بسألكم عادي ارقص بأيام الدوره ...pb094.
.
سلاامو ..bp039

ماشالله نظامك حلو استمري ياقمرpb189bp039
وبالنسبة للرقص انا اشوفه عادي انا مرت علي فترة كنت اسوي جوغنغ وانا فيني الدورة ماأؤمن بالخرابيط احس بالعكس السبورت يحرك الدورة الدموية:)

خيط وابره
02-02-2009, 02:42 AM
pb094

ماشالله نظامك حلو استمري ياقمرpb189bp039
وبالنسبة للرقص انا اشوفه عادي انا مرت علي فترة كنت اسوي جوغنغ وانا فيني الدورة ماأؤمن بالخرابيط احس بالعكس السبورت يحرك الدورة الدموية:)

.
.
ياحبيلك ..pb189.
.
.
يعطيك ألف عافيه عالرد .. pb094
.
سمي ..bp039

roofoo
02-02-2009, 02:51 AM
بس تتعب مره والله قد سويت رياضه الطيران كني بطير يقولون تشد البطه اللي من تحت الزند
عذاااب ثاني يوم ماقدر احرك يديني :sm1:بس بحاول اجرب قد ما اقدر الاثقال وان شاء الله تنفع
يسلموووpb189


لا فيه رياضه أسهل بس بحمل اثقال..
وترى اذا وجعتك يديك يعني حلوو بس اول 3 ايام توجعك لان العضله مرتخيه وبعدين عااادي

بنااات أناا ببنتحررررر !!
من أول الصيف وانا أسسوي دايت ونحفت يمكن 7 كيلوات كان "66" ولحد الليوم ااحاول أنزل زيـآدة مو قـآدرة ..
مع إن نظام أكلي مررة قليل تمرر علي أيـآم كثير انام وانا ع فطوري الصباح ..وبمجرد ماأني أكل أكل طبيعي "بدون ما أكثر " أرجع اسممن .! تعبببت انا اللحين وزني 58 أبي أوصله لـ 48 وأبدآمو قآدررة !!

~ :( :(

لازم تاكلين عشان تزلين طبعا اكل رجيم مو تحرمين نفسك
انا نفس الشي وقالت لي الاخصائيه لازم تاكلين

me to0o
02-02-2009, 03:10 AM
هاي صبايا رشيقات
انا اول مره اشارك معاكم هنا جايه وجايبه معاي ريجيم قوي جدا وللاقوياء فقط
يعني الي عتدهم اراده مو مثلي خلف الله علي
قلت مالي الا اجيبه هنا يمكن يعجبكم ونطبقه سوا ونشجع بعض
مالكم بالطويله هذا سلمكم الله ينحف 12 كيلو ب8ايام على كلام الاخت الي مسويته
اقتبست لكم كلامها تعالو قولولي رايكم





الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
.............................. ........
هذا هو الريجيم اللي اتبعته الاخت في المنتدى اللي نقلت منه
وزنها كان 65 (يعني مو كثير) ونقصت ل 53

البــتول
02-02-2009, 08:22 AM
أشكر البنات الي ردو علي بخصوص ثبات الوزن
يعطيكم العافيةbp039pb189

pıńĶ ŵōŕĹđ
02-02-2009, 10:23 AM
هآآآآي صبايا ..

اخباركم ان شششششاء الله منآآح .

والله اليوم خربتهاا افطرت نص مناقيشش جبنه ، وملفوف < ماقدرت اشتهيتهاا :(

بسس بعوضضهاا بالرقصصصصصصص مبسسوطه اليوم ارتحت من مااده :)

بنات وين اسسوله ؟؟ عسى ماشر غايبه مانشوفهاا

وحبيت اسئلكم بنات الهمبرجر ، والدجاج من امريكانا المجمد يصلح للرجيم ؟ وانا اسويه بالفرن مو مقلي

لان يوم احطه بالفرن يطلع منو زيت شي مو طبيعي :(

ان شاء الله بكره ببدآ رجيم كيميائي مرره حلوو فيه كل شي وجربت اسبوع نزلت كيلوو

وفعلا ياليت نسسسسسوي مسابقه
نتشجع اكثررر

’,~ Just Dream
02-02-2009, 10:31 AM
مرحباا بنات pb189

مدري قطتي هنا غلط ولا لاpb027


بس ابي اقوولكم وابي تساعدوني

انا طوولي 159 ووزني 53 وابي انحف لـ 48

انا الحمدلله مو سمينه مره يعني على قولتهم ماليه عودي بس انا ماابي الا اصير

نحيفه آحلى بالذات على شكل وتكوين جسمي وحتى احلى لوجهي النحف :sm5:

لي اسبوع مسويه دايت من راسي احاول اخفف مااكل خرابيط والعشاء ما اتعشى ..

ونحفت كيلوين كنت 55 وصرت 53 بس ابي انحف زيااده ابي اوصل لـ48 :sm1:

مشكلتي عندي الزنووود وو ذيك الشئ اللي ورا pb094ابي انحفهم هي احس انها فيها زياده ..

الزود اشوفكم تقولون البوش آب كووويس لها .. بحاول آجربها .. إن شاء الله :sm3:

وابي نظآآم ينحفني 5 كيلو في اسبوعين مع التمارين اللي تنحف الاشياء اللي قلتها ..pb094

عطوني و افيدوني من تجاربكم .. bp039



لي بآآآك pb189pb094

احساس حنون
02-02-2009, 11:30 AM
هــلا فيكـم ..... :)

كيفكم .. والله يووفقنا جميـعـا بالاءمتحانات .. :)

يومياتي :
افطرت الساعة 12 ع الرق كمون وليمون + ساندووتش بر تست مع بيض مسلوق وكاس شاي بسكر دايت :)

(( انصحكم بسكر تربيكانا يجـنن :) )) كل غلاف فيه 6 سعرات فقط ...

ومن فيكم جرب دايت تبع عذابي غير .. لاءني رجعت عليه .. بعد ماغابت اسوله كنت ماشية ع نظامها .. الله يرجعها بالسلامة ... وكثير بنات فقدناهم (( اسولة + رووج فووشي + رحيــل ))

لـي باك ان شاءالله ...

خبجيجي
02-02-2009, 12:14 PM
عنود الغيد حرام عليتس وين القاه هذا الحين :(لكbp039


أمل باكر ..نظام الكالوريات مره مره ممتاز وينحف كثييير والكيلويات اللي تروح ما ترجع :)
بالنسبة لوجهك جربي تخلطين خميرة مع زبادي وحطيها قناع مرتين بالاسبوع وخبرينا عن النتيجة ...بذرة الكتان ملينه وممتازة للي عندهم قولون بس انصحك بجنين القمح هو زي النخالة مره يشبع ويملي المعده ..تصدقين لقيت العلبة الصغيرة عند ابن منقاش بعشرة ريال ..بس يقولون تلقين كيسه زي كيسه الرز عشرة كيلو بالصوامع بس بعشرة ريااااال فقط ..انا انصحك بجنين القمح بس اهم شئ فصيلة دمك ما تكون o..لكbp039

just.me بسم الله عليك من الانتحار ..لازم عشان تنحفين تاكلين عشان يزيد الحرق في جسمك يا قلبي ..جربي تاكلين تفاح اخضر قبل الفطور ومعه شوي زعتر ورق بيزيد الحرق بالجسم وبيساعد في نزول الوزن ...موفقه يارب pb189


تيله والله اول مره اسمع عن هالريجيم ..كيف طريقته نوريناpb189


أنت لي حلوة يومياتك ...قوقوقو أنت لي :)pb189


مناير يا قلبي كافئي نفسك وانبسطي الحرمان يولد الانفجاااااااااااااار ..بس وشو نظامك ممكن تشرحيه لنا بليز لكbp039



يا سفابه يا عسووله ما شاء الله عليكِ نظامك باين عليه قوي ما شاء الله إستمري يا رعاكِ الله ونحن من خلفك :d:D
وموفقه يارب بالإختبارات الله لا يضيع تعبك يارب وكل البنات ..هاه عاد لا تصيحين بليز :D


TOOT TOOTy حبيبتي اذا شفتي نفسك خبصتي على طول بعد الأكل أشربي كوب ماء معه ملعقة خل تفاح يحرق اللي كلتيه إن شاء الله ...إنتي كنك أنا لين رحت لأهلي حست أوم الريجيم وأبوه ...تدرين إلغي وجبة العشاء وراح تطير الاربعة كيلو بلا رجعة إن شاء الله لكbp039


شئ من شئ والله فكرتك روعة ..التحدي حلو ويحمسنا زيادة ..تسلمين على هالفكرة الحلوة لكbp039


خيط وابره مره يومياتك حلوة موفقه ياربpb189 ..واهنيك على الرقص ما شاء الله تبارك الرحمن ..تقدرين ترقصين في هالفترة بس لا تسوين حركات عنيفه إنتبهي لنفسك يا عسل bp039


me tooo نظام حلو بس أحسن بيطلع الاناناس والكيوي من عيوني :D..جربيه وننتظر يومياتك يا قمر bp039


pink world إحنا بخير يا قلبي ..المناقيش صحيه لا تضيقين صدرك بالعافية على قلبك ..بالنسبه للبرقر الجاهز والهوت دوق بصراحة ما انصحك فيه ..ليه ..قولي ليه ..أغلبه دهن وملللللللللح ومواد الله اعلم فيها استبدليه بصدور الدجاج وفيليه السمك تبيليهم وعالفرن ألذ وأخف ومضمون للريجيم ...موفقه يااااااااارب pb189


Caramel بصراحة وزنك ما شاء الله مره حلو ..وحلاة الجسم يكون مبروم مو خشب مسنده :d بس دامك تبين تنحفين زيادة نظامك اللي ماشية عليه استمري كمان ثلاث أسابيع وبتوصلين للي تبغين والبوش اب مره حلو بس يبي استمرار ..وهذيك اللي ورا :d أسوي لها تمرين يضحك أوقف على جدار وأبدأ اخبط بها في الجدار يقولون هالتمرين ينحفها بس لسه باديه فيه جربي ومو خسرانين شئ ..وربي يحقق لك كل اللي تتمنينه لكbp039


تكمله ليومياتي أمس عالساعه 7 اكلت كورن فليكس مع حليب والساعه 11 أكلت برتقالتين

اليوم الصباح أكلت تفاحه مع زعتر >>> يا هالزعتر وش عندتس يالشامية :D

بعدين شوي تمارين اثقال وتصقيع في الجدران >> الله يشفيتس :D
بعدين علبة زبداي وشوي كلليس على قولة بنوتيpb189:D يعني كورن فليكس :D
والغداء الله أعلم يمكن مشوي

احساس حنون هلا بك يا عسل ...ممكن تقولين لنا نظام عذابي غير وأسولة وشاكرة لك يا قلبي pb189


نشوفكم على خييييييييير ..لكم كل أبووووكم bp039bp039

سكــ نبـات ــر
02-02-2009, 01:00 PM
هآآآآي صبايا ..

اخباركم ان شششششاء الله منآآح .

والله اليوم خربتهاا افطرت نص مناقيشش جبنه ، وملفوف < ماقدرت اشتهيتهاا :(

بسس بعوضضهاا بالرقصصصصصصص مبسسوطه اليوم ارتحت من مااده :)

بنات وين اسسوله ؟؟ عسى ماشر غايبه مانشوفهاا

وحبيت اسئلكم بنات الهمبرجر ، والدجاج من امريكانا المجمد يصلح للرجيم ؟ وانا اسويه بالفرن مو مقلي

لان يوم احطه بالفرن يطلع منو زيت شي مو طبيعي :(

ان شاء الله بكره ببدآ رجيم كيميائي مرره حلوو فيه كل شي وجربت اسبوع نزلت كيلوو

وفعلا ياليت نسسسسسوي مسابقه
نتشجع اكثررر
حبوبه يطلع منو زيت اعتقد pb094 مو متأكده :sm12:
لانو عباره عن لحم مفروم مع شوية شحم :(


عنود الغيد حرام عليتس وين القاه هذا الحين :(لكbp039


أمل باكر ..نظام الكالوريات مره مره ممتاز وينحف كثييير والكيلويات اللي تروح ما ترجع :)
بالنسبة لوجهك جربي تخلطين خميرة مع زبادي وحطيها قناع مرتين بالاسبوع وخبرينا عن النتيجة ...بذرة الكتان ملينه وممتازة للي عندهم قولون بس انصحك بجنين القمح هو زي النخالة مره يشبع ويملي المعده ..تصدقين لقيت العلبة الصغيرة عند ابن منقاش بعشرة ريال ..بس يقولون تلقين كيسه زي كيسه الرز عشرة كيلو بالصوامع بس بعشرة ريااااال فقط ..انا انصحك بجنين القمح بس اهم شئ فصيلة دمك ما تكون o..لكbp039

just.me بسم الله عليك من الانتحار ..لازم عشان تنحفين تاكلين عشان يزيد الحرق في جسمك يا قلبي ..جربي تاكلين تفاح اخضر قبل الفطور ومعه شوي زعتر ورق بيزيد الحرق بالجسم وبيساعد في نزول الوزن ...موفقه يارب pb189


تيله والله اول مره اسمع عن هالريجيم ..كيف طريقته نوريناpb189


أنت لي حلوة يومياتك ...قوقوقو أنت لي :)pb189


مناير يا قلبي كافئي نفسك وانبسطي الحرمان يولد الانفجاااااااااااااار ..بس وشو نظامك ممكن تشرحيه لنا بليز لكbp039



يا سفابه يا عسووله ما شاء الله عليكِ نظامك باين عليه قوي ما شاء الله إستمري يا رعاكِ الله ونحن من خلفك :d:D
وموفقه يارب بالإختبارات الله لا يضيع تعبك يارب وكل البنات ..هاه عاد لا تصيحين بليز :D


TOOT TOOTy حبيبتي اذا شفتي نفسك خبصتي على طول بعد الأكل أشربي كوب ماء معه ملعقة خل تفاح يحرق اللي كلتيه إن شاء الله ...إنتي كنك أنا لين رحت لأهلي حست أوم الريجيم وأبوه ...تدرين إلغي وجبة العشاء وراح تطير الاربعة كيلو بلا رجعة إن شاء الله لكbp039


شئ من شئ والله فكرتك روعة ..التحدي حلو ويحمسنا زيادة ..تسلمين على هالفكرة الحلوة لكbp039


خيط وابره مره يومياتك حلوة موفقه ياربpb189 ..واهنيك على الرقص ما شاء الله تبارك الرحمن ..تقدرين ترقصين في هالفترة بس لا تسوين حركات عنيفه إنتبهي لنفسك يا عسل bp039


me tooo نظام حلو بس أحسن بيطلع الاناناس والكيوي من عيوني :D..جربيه وننتظر يومياتك يا قمر bp039


pink world إحنا بخير يا قلبي ..المناقيش صحيه لا تضيقين صدرك بالعافية على قلبك ..بالنسبه للبرقر الجاهز والهوت دوق بصراحة ما انصحك فيه ..ليه ..قولي ليه ..أغلبه دهن وملللللللللح ومواد الله اعلم فيها استبدليه بصدور الدجاج وفيليه السمك تبيليهم وعالفرن ألذ وأخف ومضمون للريجيم ...موفقه يااااااااارب pb189


Caramel بصراحة وزنك ما شاء الله مره حلو ..وحلاة الجسم يكون مبروم مو خشب مسنده :d بس دامك تبين تنحفين زيادة نظامك اللي ماشية عليه استمري كمان ثلاث أسابيع وبتوصلين للي تبغين والبوش اب مره حلو بس يبي استمرار ..وهذيك اللي ورا :d أسوي لها تمرين يضحك أوقف على جدار وأبدأ اخبط بها في الجدار يقولون هالتمرين ينحفها بس لسه باديه فيه جربي ومو خسرانين شئ ..وربي يحقق لك كل اللي تتمنينه لكbp039


تكمله ليومياتي أمس عالساعه 7 اكلت كورن فليكس مع حليب والساعه 11 أكلت برتقالتين

اليوم الصباح أكلت تفاحه مع زعتر >>> يا هالزعتر وش عندتس يالشامية :D

بعدين شوي تمارين اثقال وتصقيع في الجدران >> الله يشفيتس :D
بعدين علبة زبداي وشوي كلليس على قولة بنوتيpb189:D يعني كورن فليكس :D
والغداء الله أعلم يمكن مشوي

احساس حنون هلا بك يا عسل ...ممكن تقولين لنا نظام عذابي غير وأسولة وشاكرة لك يا قلبي pb189


نشوفكم على خييييييييير ..لكم كل أبووووكم bp039bp039
حبوبه معليش كانو انتبهت انك تاكلي زعتر مع تفاح:D
ممكن اعرف ايش الفايده وشكراpb094

بـنت مـونرو "
02-02-2009, 01:18 PM
مررة مشكووريين ع الرد بناات وإنشآلله باأكل اكل الدآيت .. وأجرب التفـآح الاخضرر مع الزعتر :d
بس حبيت اسأل انا ضروري أشرب كل يوم كاس حليب كامل الدسم عشان أعوض كالسيوم وكذآ .. له أثر يعني ممكن يزيد علي الوزن ؟! وثـآنكس مقدماا (f) ..

حكايةحزينة
02-02-2009, 01:33 PM
اهلا اهلا,,,:)

حبوباتي انا لسى مبلشة رجيم وكان نظامي حلو ومرتب,,

الفطور:ربع خبز بر وبيضة مع كاس شاي زنجبيل
الغداء:سلطة بدون زيت و4 م رز
العشاء نصف تونة بدون زيت مع ربع خبزة بر...عاد انا اكلت تونة كاملة مو نص لان الجوع كافر مايرحم:(

بعد كل وجبة شاي زنجبيل مع مشي نصف ساعة


,,بنات انا اكتشفت ان الرجيم ارادة ولازم نثبتها

moven
02-02-2009, 02:33 PM
مسآئكم خير ،

كيفكم والرشآقة ؟
<< كانت هنا ذات يوم ورجعت تسمن :sm1:

بنات ياليت تشورون عليّ ،
انا اكلي قليل مو مره ولا آكل تشوكلت ومقالي ومشوربات غازية الا نادر ومع
ذلك ماانحف واحيان ازيد كيلو والا كيلوين :(
والحق اني مااتحرك :D

فـ انا ناوية أبدأ امشي عالسير pb131 نص ساعه باليوم
فـ رايكم استخدم شاهي أخضر ؟ واكتفي
والا اضيف له نظام غذائي؟

واذا لازم نظام ياليت تفيدوني بأحد الأنظمة وكم تنزل وهل هي موثوقة ؟pb094

ومرة شكراً pb189bp039

ياسفابه
02-02-2009, 03:18 PM
مسسآء الورد pb189 ..
وشخباركم ..!


خيط وأبره ..

ياسفابه :

بالتوفيق ياررب وهونيها وبتهون بتصير هذي كلها ذكريااات وسعي صدرك بس ..

وياتس يارب pb189..
ابشري pb094
شكراً شكراً يابعديbp039



خبجيجي

يا سفابه يا عسووله ما شاء الله عليكِ نظامك باين عليه قوي ما شاء الله إستمري يا رعاكِ الله ونحن من خلفك
وموفقه يارب بالإختبارات الله لا يضيع تعبك يارب وكل البنات ..هاه عاد لا تصيحين بليز

ياحبيلتس والله رفعتي معنوياتي:D
حسيت اني قويه مره وماعندي يمه ارحمينيpb024
هههههههههههههه ابشري مستمرررره ان شاء الله:sm12:
آميييين وياتس يارب وكل البنات ..
لا خلاص ماعاد فيه صياح الدنيا فانيه :sm12:<< تفلتت امسكووووها:D
يومياتك حلوه ولو تخففين من الكلليس بيكون احسن :D
ياحبيلها الله يخليها لتس pb189
موفقه يابعدي


حكايه حزينه ..
صادقه والله الرجيم اراده وحنا قدها بإذن الله :sm12:pb024..


moven
هلا والله خيتو منوره pb189..
طيبين الحمدلله ..
لا ان شاء الله كلنا بنصير رشيقات وش زود غيرنا ينحفون وحنا لا pb034
شوفي اذا انتي ماتحبين المشي عالسير او طفشتي انصحك برياضة صعود الدرج و نزوله( لمدة 20 دقيقه باليوم ) والله مفعولها مبهر بشكل:sm3:pb189
انا مجربتها وموثوقه والله يوم سويتها تغير شكل جسمي وترتب مرررررره pb189..
بس طفشت منها :D<< مابقت رياضه ماسوتها
واللحين مداومه عالرقص فله وسعة صدر وتنكس pb192pb189
ومدري انا اتوهم والا احس ان جسمي بدا ينشد شوووويpb094
عالعموم عندتس رياضات كثييييييره وتنحف مناطق معينه او تنحف الجسم كله ..


الشاهي الاخضر حلو بس لو تضيفين له زنجبيل بيعطيك نتيجه احسن ;) ..
وانصحك تتبعين نظام معين احسن لك ..
وانا اتبع رجيم اللي 5 ايام ينحف 5 كيلو وتوني باليوم الرابع وبقولك النتيجه ( انا راضيه بكيلوين )
انا مانحفني صدق صدق الا الريجمات الكيميائيه مثل رجيم التمر واللبن ورجيم العصيرات :sm3:pb189..
اتمنى اكون أفدتك pb094..


لي باك عندي أنسآن بثر وبتفاهم معهpb131

كبرتني يآهم
02-02-2009, 03:22 PM
أسوله يابنات وينها فاقدينها
يمكن مانحفت وحلفت ماعاد تطب الموضوعpb027
ان شاءالله ترجع بالسلامه لان كثير منا متبع نظامها وجحدتنا:D
لكن الغايب عذره معه

انا كنت مسويه دايت اسبوعين واسبوع مشيت على نظام أسوله
مع مشي على السير بعدين انضميت لقروب الرقص
وزنت مانقصت ولاكيلوpb036تعب وحرمان وبالاخير ولاكيلو:sm1:
عموما انا بديت من السبت رجيم دشتي بجرب يمكن انحف

يااارب نحفنا آجلا غير آجل من غير شر ياارب يااارب

roofoo
02-02-2009, 04:08 PM
البنات اللي ياكلون الزعتررر..
ترى مليييييان سعرات حراريه ..
أكثر من الجبنه واللحم تقريباً..
أنتبهووواbp039:rolleyes:

خيط وابره
02-02-2009, 05:52 PM
مساءكم روقان ..bp039
.
.
خبجيجي :
ياحبيلك والله ..pb094
وبالنسبه للبيرود جتني اليوم يعني الرقص امس ساعه كامله قبل ماتجي ..:D
اللحين مدري ارقص ولالا ..pb036
.
.
ياسفابه :
الله يوفقك في إمتحان بكره ..pb189
.
.
يومياتي :

شربت قبل الغدا كأسين مويه ..

تغديت :
مصقعه+ 3/4 خبزه ..:(
.
وبعده بساعه شربت كأسين مويه

اللحين أشرب كوب شاهي أخضر ..pb189
.
.
بنات أسألكم عادي أرقص أول يوم من الدوره لو 20 د ..:(
.
.
سلامو ..bp039

moven
02-02-2009, 07:32 PM
ياسفابه

اي والله صدقتي :)
ومشكورة والله اعطيتيني دعم pb189bp039

يلا انا معآك اجل
بس وش نظامك الغذائي ياليت تقولي لي pb094
انا ابي انحف 5 كيلو بهالشهر :rolleyes:

انا مشكلتي من الخصر مالي خصر pb131

الله يسهل أمورنا وننحف وننعم بالرشاقة والصحه pb189

ياعزتيلي
02-02-2009, 08:42 PM
moven
انا مشكلتي من الخصر مالي خصر
شوفي يابعدي في رياضه كنت اسويها قبل وحتت الشحوم الي حول خصري >>بس تكوين جسمي وشكلي قبل كان فيه خصر بس مستخبي ورا الشحوم:D يعني جسمي شكله ساعه رمليه pb036

المهم الرياضه هي ان جسمتس من تحت ثاابت ومن فوق تلفينه يمين وتلفينه يسار يعني اقصى درجه ممكنه pb036>>يارب فهمتي علي

مناير ..
02-02-2009, 09:30 PM
مررحبا pb189
امس اكلت كيت كات وتمر سكري وشيبس وربع خبزه :sm3:
ومااحس زعلانه من نفسي :sm3:
مااحب الرجيم يكون مره ستريكت فااول مااخربها ارجع انتفخ :rolleyes:
فااحب برجيمي تكون موجوده الاكلات الي احبها علشان لما اوقفه مايستغربها جسمي :sm3:pb189

خيجيجي
حبوبتي دايتي كان حميه سكارسديل تنقص نص كيلو
وفعلا صحيه سويتها اسبوع وخلاص هونت برجع للكالوريز احلى وامتع ماانحرم من شي pb189:rolleyes: وهذي هي تفضلي pb094


رجيم سكارسديل

برنامج لمدة 14 يوم من أجل تخفيف 8 كيلو غرام


الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)


اليوم الاول

الغداء:

قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:

سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة


اليوم الثاني

الغداء:
سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي

العشاء:
كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي


اليوم الثالث

الغداء:
سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي

العشاء قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة

اليوم الرابع

الغداء:
بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي

العشاء :
دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي

اليوم الخامس

الغداء:
قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

العشاء:
سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

اليوم السادس

الغداء:
سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي

العشاء:
دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة

+شاي او قهوة


اليوم السابع

الغداء:
دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة

العشاء:
ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة

*************************
اي نوع غداء يمكن استبداله بالآتي:
نصف فنجان جبن قليلة الدسم +ملعقة لبنة قليلة الدسم+فاكهة قدر ما تريد+3 حبات جوز (عين جمل مخلوطة معهم)

+قهوة اوشاي
*******

الاسبوع الثاني مثل الاول يكرر

*******
قواعد حمية سكارسديل:

1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل

2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء

3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر

4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض

5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي

6- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج

7- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع

8- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان

9- الاكثار من شرب الماء

10-يمكن تكرارها ولكن بشرط التوقف بعد اول مرة تنفذها لمدة أسبوعين ومن ثم تبدأ من جديد
__________________

La Belle
02-02-2009, 10:22 PM
رحت دكتور ابغى اسويي التحزييم قالي روحي زيديلي 17 كيلو واسويلك العمليه :(

والبالون كثير نصحوني ماسويه ..

ودايت ماني مسويه طفشت :( ولا اروح انتحر احسن وازيد ال 17 ك pb036

يعني ياتقفيل معده يا تقفيل فم مافي حل غيرهم

احساس حنون
02-02-2009, 10:34 PM
وهذا نموذج لرجيم عذابي غيــر pb189

لمدة 3 أسابيع



السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها



عاد انتم لاجعتوا مايمنع تضيفون خييار ! والا تفاح ! والا دايت بسكويتس




وبالتوفيق لك ولجميع البنوتات بالاجسام المرياميه

زخة مطر
02-02-2009, 10:39 PM
السلام عليكم ..,
بنات لو سمحتو شابورة هرفي دايت / نخاله كم فيها من سعره !!

كبرتني يآهم
02-02-2009, 10:48 PM
رحت دكتور ابغى اسويي التحزييم قالي روحي زيديلي 17 كيلو واسويلك العمليه :(

والبالون كثير نصحوني ماسويه ..

ودايت ماني مسويه طفشت :( ولا اروح انتحر احسن وازيد ال 17 ك pb036

يعني ياتقفيل معده يا تقفيل فم مافي حل غيرهم


وش 17 كيلو:eek:
يمكن لان وزنك مو كبير عشان كذا رفض
طيب عند اي دكتور وكم سعره

كبرتني يآهم
02-02-2009, 10:53 PM
السلام عليكم ..,
بنات لو سمحتو شابورة هرفي دايت / نخاله كم فيها من سعره !!

شوفي المغلف حقها اكيد كاتبين كم كالوري فيه

ياسفابه
02-02-2009, 11:05 PM
جيت :sm18:
<<خير ورا ماترقدين وراتس امصل اختبار باتسر:sm1: << قلت لكم امسكوها تفلتت :D


خيط وابره ..
وياااااتس يابعدي :sm1:pb189


moven
العفو ماسويت شي وانا اختتس pb094 ..
وهذا نظامي اخذته من( ياحياةالشقى) الله يوفقها ويسعدهاpb189 ..

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدسم

والله مريحني مره الحمدلله وماخربت فيه pb189
موفقه يااااارب bp039..
ورياضة الخصر انصحك باللي قالتها خيتو امل باكر بنت عمي مجربتها ونحف خصرها صار يجنن ماشاء الله بس ترا هي من الاساس لها خصر pb094



يومياتي :

عالريق كوب شاهي اخضر + تفاحه

فطوري : شريحتين توست + جبن شرائح قليل الدسم + كوب شاهي وحليب ..
وشربت بعده بساعه كوب شاهي اخضر ..

غدآي: كوب شوربة كويكر + صدر دجاج مشوي + شريحتين توست + سلطه +عصير برتقال ..
وشربت بعده بساعه كوب كبيييييير شاهي اخضر

عشآي : 1 صمون بجبن شرائح قليل الدسم + شاهي حليب ..
وبعد شوي بشرب شاهي اخضر وناااااام


رقصت 25 دقيقه:( ..
تكفون لا تهاوشوني والله النفسيه عدم استغفر الله :(
الله يوفقنا جميعاً:sm1:


تصبحون على خير pb189

moven
02-02-2009, 11:54 PM
أمل باكر bp039

ايه فهمت عليك pb094
وجسمي مثل جسمك الرملي :D

ابجربه وان شاء الله يجيب نتيجه ;)

احساس حنون bp039
يعطيك ألف عآفية ياعسل bp039

bp039

ياسفابه bp039

ماقصرتي والله
ماننحرمش pb189

وان شاء الله نحصل اللي نسعى له وبصحه pb058

سجلوني معآكم بديت اليوم وابي انزل 8 كيلو عادي خلال شهرين اوب مشكلة << انتي انحفي بس :D
وزني 64 وطولي 163 pb094

أنتَ لي
03-02-2009, 12:08 AM
[COLOR="orange"]أنت لي حلوة يومياتك ...قوقوقو أنت لي :)pb189

نشوفكم على خييييييييير ..لكم كل أبووووكم bp039bp039

وين رايحه ياختي حسيتك مشجعه رهيبه :D وداعمه نفسيه لكل الموجودين pb189

يومياتي
صحيت المغرب pb093
شربت كابتشينو + توست نخالة + شريحة جبن قليل الدسم

الساعة 10 كليت 3 حبات فلافل صغيره بدون خبز ولاشي

الساعة 1 سويت لي عصير ليمون وحطيت معه سكر بني
وسويت لي بطاطسه وحده متوسطة الحجم سلقتها وحطيت معه شوي ملح وشوي فلفل
حطيت فوق البطاطس زبادي قليل الدسم مع شوية بقدونس وملعقة صغيره شطه

وبس خلاص هذا اكلي طول اليوم pb094

حكايةحزينة
03-02-2009, 12:43 AM
بنات فديتكم من يدلني:(

انا مشتركة مع اخصائية التغذية رندا, ورجيمها بالكالوري..
انا قريت ان القرفة والزنجبيل والشاي الاخضر مهمين جدا للتنحيف وحرق الدهون..
انا اخاف انه يثبت الوزن من تفيدني فديتها..وهل هو يناسب رجيم الكالوري؟

!..HanO0OF
03-02-2009, 01:29 AM
^^
صرااحه ماعندي معلومه ثابته
بس احسس
اذا صرت اشرب شاهي اخضر ماينزل وزني

كبرتني يآهم
03-02-2009, 01:30 AM
بنات فديتكم من يدلني:(

انا مشتركة مع اخصائية التغذية رندا, ورجيمها بالكالوري..
انا قريت ان القرفة والزنجبيل والشاي الاخضر مهمين جدا للتنحيف وحرق الدهون..
انا اخاف انه يثبت الوزن من تفيدني فديتها..وهل هو يناسب رجيم الكالوري؟

الشاي الاخضر قريت بالنت انه يثبت الوزن لكن الدكتورجابر القحطاني سمعته
في برنامج يوم الخميس الي فات قال اذا تبيه يساعد على تخفيف الوزن
ينشرب بعد الاكل مباشره
والزنجبيل معروف انه يساعد على ازالة الدهون

وعن تجربه اختي كانت تخلط شاي اخضر +زنجبيل+قشر رمان+ نعناع
وتحط عليهم مويه مغليه وتجلس طول اليوم تشرب منها
خف بطنها كثير وتغير جسمها نحفتpb030 بس انا ماقدرت استسيغ طعمهpb093

كبرتني يآهم
03-02-2009, 01:34 AM
بنات انا ماشيه على نظام دشتي:(
بس بصراحه نفسي في طرف خشمي اذا مالقيت احد
اتهاوش معه اتهاوش مع نفسيpb036 مرره لعب في اعصابي:mad:
بس وش اسوي سويت دايت لمدة 3 اسابيع مع رياضه مانقصت
قلت ذا اخر حل اجربهpb093

me to0o
03-02-2009, 02:09 AM
اوبس
بنات ماشفتو رد طويل لكائن غريب وجديد هنا
اسمه me to0o
تدرون قود لك للجميع

roofoo
03-02-2009, 02:34 AM
بنات فديتكم من يدلني:(



انا مشتركة مع اخصائية التغذية رندا, ورجيمها بالكالوري..
انا قريت ان القرفة والزنجبيل والشاي الاخضر مهمين جدا للتنحيف وحرق الدهون..
انا اخاف انه يثبت الوزن من تفيدني فديتها..وهل هو يناسب رجيم الكالوري؟




طيب دقي ع الاخصائيه نفسها واستفسري اضمن لك.

وبعد اسئلي عن الشاي الاخضر يثبت الوزن =(



</H1>اوبس



بنات ماشفتو رد طويل لكائن غريب وجديد هنا
اسمه me to0o
تدرون قود لك للجميع







اخت خبجيجي ردت عليك (f)

شيفه بس اخلاق
03-02-2009, 04:43 AM
هاي صبايا حلوات رشيقات

كيفكم وكيف الحماس

بنات انا وهنا من منبر الاقلاع اقولها اخر مره اسوي دايت واذا مانفع معي بقص لساني بنفسي اذا قلت بسوي دايت


مره كاره نفسي تزوجت وجسمي شبه سمبتيك كان وزني 66 وطولي 158 يعني يمشي الحال الحمدالله

بعد الزواج وبكل وقاحه سمنت وصلت 73 واااااااااااااااااااااع

<< تبي تسطيرررررررررررر


وكل يوم اقول بسوي دايت يامااسوي اصلا لا وااخرب ابوها

يااسوي يومين والثالث انواااااااااااع التخريب مع اني مااسوي شي قاسي

<< ترك طولتيها وهي قصيره انجزي

طيب انا ان شاءالله قررت اسوي دايت خلااااااااااااااااااااص
وراح ابدى دايت بروتين كا بدايه لو اسبوع بعدين عاد اغيره

المهم ابي وحده او اكثر تتحداني ونحمس بعض والله التنافس يعطي حماس

وكمان ابي امشي على السير اللي من شريته وهو ديكوور بالصاله ((امحق ديكور يذكرني بفشللي))

بس خلاص بااذن الله بودع السمنه بلا رحعه


حمسوني بليزززززززز وراي حمل مااابي اصير زي بنت عمي الدبا اللي كانت رشيقه وتزوجت سمنت شوي
جابت الاول سمنت زياده جابت الثاني صارت خلاص من الوزن الثقيل

<< تبين تنحفين وانتي تشين بخلق الله وين الله يوفقك

بس لا ان اقولكم مااحش بس احكي لكم تجربتها


ولا استرو ماوجهتو خرابيط قبل النوم

خبجيجي
03-02-2009, 08:02 AM
ديييييييييييييييييييييي :D صبااااااح الخييييييييرpb189pb189

تراني أمس رديت رد كبر قريح وطار:( ..من الحرة طفيت الجهاز وحرنت:d


سكر نبات إيه يا قلبي أكل تفاح وزعتر :(>>>تذكرت طعمهpb036
الفايدته سلمتس الله إنه يساعد على سرعة الإيض في الجسم وزيادة الحرق يعني بمعنى اللي جسمها عيا ينزل هذه الخلطة تلحلحل الجسم وتخليه يفقد كيلوات :sm12:
بس هاه تراني أستخدم زعتر ورق مو الزعتر أبو سمسم حق المنائيش ..وأي سؤال أنا حاضرة يا عسل bp039


just.me تدرين يا عسل إنو هناك علاقة عكسية بين الدسم والكالسيوم بمعنى إنو كل ما قلت نسبة الدسم بمنتجات الالبان زادت نسبة الكالسيوم ..يعني أفضل لك تستخدمين منزوع أو قليل وبكذا تنزلين أسرع وتستفيدين بنسبة أكبر من الكالسيوم ..وجربي الزعترات الورق مع التفاح وقولي لي النتيجة ..لك bp039


حكاية حزينة أنا أشهد يا بنت الأجواد إن الريجيم إرادة >>>وش عندها وضحى pb192
صدق بنات خلوا إرادتكم حدييييييد ولا تضعفون امام المغريات >>>علمي نفستس أول pb094
موفقة حكوكة bp039


moven شفتي إنك عرفتي السر ..الحركة ..يعني حطي حيلك بالمشي وبإذن واحد أحد ربي ينولك مرادك وتكونين سمباتيك يااااارب pb189
طبعاً مع نظام تخفيف وممارسة المشي يومياً أضمن لك نزول ثابت بإذن اللي عينه ما تنام ..لك bp039


يا سفابه تصدقين إني قد سويت ريجيم التمر وزدت 5 كيلو :d اها عاد لا تضحكين :d


جنون السعودية لا تستعجلين النتيجة يا قلبي ترا بعض الاجسام تقاوم نزول الوزن بأول إسبوعين لكن بالإسبوع الثالث ما تلاحق على نزول الوزن ..ويارب يارب يارب ينحفك وينحفنا بصحة وعافية لكbp039


roofoo أنا استخدم الزعتر الورق أخذه من العطار مو تبع الاكل ..وشاكرة لك إهتمامك يا قلبي ..لك bp039


خيط وابره يا حبيلك أكثر :d
ياختي ارقصي وسعي صدرك بس ابعدي عن الدبكة >>قلبت شامية مع هالزعترات :d
قصدي أبعدي عن الرقص القوي زي المصري خليكي على الهادي تبعنا والا امشي لك 45 دقيقة ..وما قدامك الا العافية bp039
تصدقين شهيتيني للمسقعة :d عوافي على قلبك pb189


مناير مشكورة على النظام تعبتك معي يالغلا لا خلا ولا عدم ...بس زي ما قلتي ما في زي السعرات أريح بكثير ..لك bp039


la bella وش عملياته الله يصلحتس بس العمر مش بعزئه ...إنضمي لنا اتبعي نظام تخفيف عشان لا تملين وخلينا نتحدى بعض وبإذن الله تبشرينا بنحف وعافية ..لك bp039


احساس حنون الله يرضى عليكِ دنيا وآخره ..عجبني مره الريجيم ..موفقه يا قلبي وشاكرة لك والله pb189


زخة مطر ..اللااااااااااااااه أشتهيت أشم ريحة مطر :(

على حسب علمي الحبتين في كيسه = 70 كالوري والله أعلم ..لك bp039


يا سفابه أبد لو ترقصين 10 دقايق أهم شئ لا تضغطين على نفسك عشان لا تملين ويكفي وراك إمتحانات الله يوفقك والجميع يارب ..عجبني نظامك >>إلى المفضلة ..لك bp039



moven إن شاء الله توصلين لمبتغاك بصحة وعافية يااااااااااارب ..حياك bp039



أنت لي يومياتك رهيبة ...استمري يا رعاك الله :d لك bp039



حكاية حزينة الزنجبيل حااااااااااااارق يعني اشربيه مع الشاهي الاخضر وبإذن الله تنبسطين بنزول وزنك ..ننتظرك ..لكbp039


حبيبتي جنون السعودية لا تستعجلين زي ما قلت لك راح تنزلين يا قلبي بس شوية صبر ..لك bp039



me tooo وبرضو في كائن فضائي غريب رد عليتس فوق :D..وراتس زعله ..فرفشي ياختي وحياتس بيننا ..لك bp039



شيفه بس اخلاق ..اهم شئ الاخلاق ياختي لا تزعلين :d
أنا كنت زيك اتعب وانا أقولك جسم سمبتيك ..طبعاً هذا قبل الزواج ..تزوجت وحملت وعلى قولة الدكتورة ضربت هرموناتي وزدت زيادة ما يعلم فيها الا الله ...ولدت وسويت ريجيم ونحفت ورجعت حملت وزدت العن من الاول وولدت وهذاني قاعده افحط عشان انحف >>>قصة حياتي :d
لا تخافين بتنحفين بس كوني جدية بالريجيم وإن شاء الله تنحفين وتحملين وتجيبين نونو يهبل زيك..يا احلى شيفه :D


بنآآآآآآآآآآآآآآآآت نصيحة ...اللي ما بعد تزوجت لين تزوجتي إن شاء الله وحملتي إنتبهي لجسمك ترا زيادة الوزن حقت الحمل صعععععععععبة تروح الا بوقت طويل وقطعة قلب ...يعني لا تفلونها زينا وبعدين تندمون وتقولون يا ليت اللي قرا ما كان :(



نجي عاد لتكملة يومياتي ..امس كتبتها بس طارت ..

الغداء : 2 توست أسمر + دجاج مشوي + صحن سلطة

العشاء : 2 توست + جبن لايت + نص ملعقة شطة حلواني عشان احس بطعم الاكل + كوب عصير تفاح




اليوم الصبح : تفاحة مقطعه + زعتر ورق وكاسين مويه


أدري طولت عليكم ..سامحوني ودعواتكم لي بإرادة قوية وأرجع زي ماكنت pb189



يلا نبي تحدي وقروبات ومسابقات وحركتات نبي نتحمس >>انتي ورا ما تروحين :d

~[ غ ـرور ـآنثـ
03-02-2009, 08:09 AM
ودي ادخل النادي معكم ياحلوات بس قاعدتن اشاور روحي كني ماحتاج ؟

طولي 165 ووزني 57

بس ودي انحف اكثر مدري ليه بس ودي بفكر وبعطيكم خبر

قشة قرابيع
03-02-2009, 08:21 AM
وه بس الله ينحفكم بآلعآفيه,, pb189

يآحبيلكم حمستوني اناوهـ.الشحوم حاله مستعصيه :sm1:
بنآت نآدي اوبآجي مين جربته؟ووش رأيكم فيه حلو ولآ؟وكيف المسبح؟ :sm3:

وشكرن bp039pb094

براه طفوله
03-02-2009, 08:36 AM
صباح الخير

كيفكم بنات

لي يومين موقفه الرجيم تخفيف اكل بس

واكثر مويه

الاعشاب والشاي الاخضر تركته لين ماربي يفرجها

ودي امشي او ارقص بس ابد مافيني حيل

بالمره ظهري مايساعدني لها الشي

ياسفابه وخيط وابره وباقي البنات كيف الرجيم معكم

وين اسوله من زمان ماطلت وطمنتنا عليها

حتى هيفاء كمان لها فتره غايبه

احساس حنون
03-02-2009, 11:12 AM
يوميـاتـي <<

شربت كمون ع الريق .. وبعدها افطرت تست بجبنة قليل الدسم وكاسة شاي بسكر دايت .. ;)

والغداء بيكوون برتقالة بس .. pb036

وناويـة ع رياضة ان شاءالله وشاي اخضر ... pb095

والعشاء ان شاءالله بيكووون كاس حليب قليل الدسم وشابورة بر .. :D

وبالتوفيــق << دعوواتكم عندي امتحااان بكرااا .... pb093 pb189

’,~ Just Dream
03-02-2009, 12:02 PM
بنااات اليوم قمت وآكلت كورن فليكس تشيروووز اللي بالعسل ~> تهقووون فيه سعرآآت حراريه كثييير :confused:

المهم ضااق صدري بعدها واخذت شاهي اخضر وحطيت معآه شوي زنجبييييل ;)..

وبسألكم البووش آآب ماعرفت لها حدي ثلاث مرآآت واطيح معد اقدر اكمل !:sm1: ~> بلا من زين اللياقه pb027

وش اسووي ! ولآ مع الوقت بصير اعرفpb192

حكايةحزينة
03-02-2009, 01:50 PM
ديييييييييييييييييييييي :D صبااااااح الخييييييييرpb189pb189




حكاية حزينة أنا أشهد يا بنت الأجواد إن الريجيم إرادة >>>وش عندها وضحى pb192
صدق بنات خلوا إرادتكم حدييييييد ولا تضعفون امام المغريات >>>علمي نفستس أول pb094
موفقة حكوكة bp039

يلا نبي تحدي وقروبات ومسابقات وحركتات نبي نتحمس >>انتي ورا ما تروحين :d

هلا بقلبك واحلا مساء لكpb189تصدقي انك فلة وتوسعي الصدر..من جد انت تحمسين وانا قررت اكون مع القروب حقكpb027

من جد المفروض كل مجموعة لها اسم قروب(والقروب لايزيد عن 8 بناتpb189) بعدها نحمس بعض وبكذا انشاء الله ننحف:sm1:,,,بنختار لنا رئيسة واللي تخرب دايتها ولا تسوي اللي تقوله الرئيسة تطردpb027 خربتها هههههه:D

المهم اليوم الصباح كلمت دكتورتي وسالتها عن الزنجبيل والقرفة,قالت ان القرفة بس ملين وانت مش محتقاها:sm4:

بالليل اكتب لكم يومياتيbp039

تحياتي للجميع وتمنياتي لهم بجسم ممشوقpb034

خبجيجي
03-02-2009, 07:13 PM
^
^
^
يا حبيلتس تكفين pb189..الله يحيتس يا شيخة :d

باقي يومياتي : الفطور جزرة >>لزوم النظر :d

الغداء : ملوخية + توسته + دجاج مكشن بالفرن >>>ماخذه راحتي اليوم

بعدين عالساعه 5 رقصت رقص زيارين لين 5 ونص :d

الساعة 7 عشاي كان كورن فليكس دايت مره مره خفيف يا بنات ولذييييييييييذ مع لبن سكيمد pb189

ترى بنسمي فريقنا فريق الزعترات :Dpb189 مين ينضم لإلنا

بما إننا بدانا السبت يكون الميزان الجمعة يعني بين كل ميزان والثاني اسبوع ..بكذا نعرف كم نفقد كل اسبوع من كيلو ..هاه وش رأيكم يا عصاقيل :D

خبجيجي
03-02-2009, 07:29 PM
C’arameL يا قلبي السعرات تلقينها مكتوبة على جنب الكرتون ..بس تبين نصيحتي اذا تحبين الكورن فليكس زيي عليكِ بفتنس نستله لذيذ وصحي أو الدايت تبع كيلوقز ..كللهم حلوين وخفيف وكالوريز قليلpb189
البوش أب في البداية بتتعبين بعدين خلاص بتصيرين صاروخ تتحدين إخوانك بعدين pb192


احساس حنون الله يوفقك بكره ياااااااااااااااارب في الامتحان وتكونين مبسوطة بأحلى درجاتpb189



براه طفوله الله يعافيكِ يارب ..وإن شاء الله يرجع لك نشاطك وترا أكل العنب حبه حبه ;)


قشة قرابيع يا حبيلك على هالدعوة pb189 بالنسبة للنوادي ماعندي خبره للأسف إن شاء الله البنات يفيدونك ...بس وش رأيك تنضمين معنا بالموضوع ننتظر يومياتك يا عسل bp039


~[ غ ـرور ـآنثـ تبين نصيحتي لا تسوين دايت لأن وزنك هو الوزن المثالي لطولك ..نفس طولي ووزني قبل pb024 أحلى الجسم الرويان ;)



بناااااااااااااااااات بالتوفيق للجميع وعسى ربي يعطيكم حتى يرضيكم ..اللهم آآآآآآآآآمين pb189

احساس حنون
03-02-2009, 09:19 PM
مرااااحب :)
‏<‏< سؤال عاااجل ؟؟
أمس كنت ناقصة كيلو طيب / واليوم مسوية رياضة العصر وشاي أخضر ولا إتغديت بس تفاحة # وإتقهويت المغرب أخذت لي  حبات معمول صغنونة وتمرتين # ويوم وزنت بعد العشاء إلا رجع الكيلو اللي نقصته ): ؟؟
معقولة يرجع في هالسهولة مع إني ماخربتها كثير ؟؟؟ << فيس محبط ومقهور ومالي خلق أتعشى بعتمد كاسة حليب بس << تأنيب ضمير

خبجيجي
03-02-2009, 09:47 PM
^
^
^
ليييييييييييييه توزنين كل يوم يابنتي غللللللللللط:sm4:
ترا الرياضة تثقل العضل يا عمري ..انصحك ما توزنين الا كل اسبوع مره ..ولا يضيق صدرك ولا شئ ..هدي:sm12:

’,~ Just Dream
03-02-2009, 10:21 PM
^
^

اجل تدرون انا كل ساعتين واقفه عالميزان واعرف انه غلط بس مدري ليه لااازم كل مامريت من عنده شفت وزني ~~> مشكله الحماس الزاايد pb134..


المهم اليوم بقوولكم وش اكلت


قمت الصبااح اخذت كورن فليكس تشيروز ( توبه اخر مره باكله ):sm10:
وبعده اخذت شاهي اخضر


بعد الظهر اخذت لي آوراانج جوووس

وبعده بساعه علبه زباادي قليل الدسم

وبعده بساعتين تغديت اخذت لي ( شووربه + بطاطس مسلوقه + نص حبه محشي + سلطه خضراء )

بعدهم بنص ساعه اخذت شااهي اخضر ...


والعشاء اخذت لي قطعه صغيييييييييييييره تميس ~> مشتهيتهpb116




وش رايكم بنظآآمي ؟؟

اليوم ماسوووويت ريااضه ابداااا مافضييييييييييييت عندي بكره اختبااار

وغير كذا عضلاتي تعورني بعد تخبيطي امس بالجدرااان pb027 ( فيس يطالع خبجيجي )
والبووش آآب والرقص ~> تعرفون اللياقه الشئ اللي عنديpb095




لي بآآآآآآك ..pb034

يآآرب انحف بسررعه وانتم معااي:sm12:

ياسفابه
03-02-2009, 10:49 PM
بالغلط :(

حولى بس مركزه
03-02-2009, 10:58 PM
ماشاءالله عليكم يابنااات حماااااااااااااااااس:Dpb027

اوووف يارب اصير مثلكم بس مشكلتي دايم ادور حلول سريعهpb093pb093

طفشت من شي اسمه رجيماات وحولت للحبوب وضرتني بقوووهpb093:sm1:

المشكله اني دوووبا ادبب وحده بالعالم:Dpb027

وااابي انححححححف بس بدون رجيمpb027:D

وشلون تجي مدريpb093

بنات حمسووني معكم وربي جد قرفانه من عوووومري:sm17::sm17:

احس ودي انتحرررررررررررررررررررر:sm17::sm17:pb131

<<لاتخافون اووب منتحره بس اقول كذا عشان اكسر خاطركمpb027:D

بقولكم تراني ماهنا ارداه ابد ماعندي ارادهpb093pb093

هيلللللللللللللللللللللب مي بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييزpb131:sm1:

ياسفابه
03-02-2009, 11:11 PM
السلااااام عليكم ..
شخباااركم !


<< رآآآيقه عالاخر طاحت بهم اختبارها اليوم :sm3:..


خبجيجي ..

يا سفابه تصدقين إني قد سويت ريجيم التمر وزدت 5 كيلو اها عاد لا تضحكين

هههههههههياحبيلتس يختي :D ..
عادي الاجسام تختلف يابعدي
وسعي صدر ونظامتس حلو مع اللوقت بتعودين عالاكل الخفيف وبتنحفين ان شاء اللهpb189
موفقه pb189


براءة طفوله

ياسفابه وخيط وابره وباقي البنات كيف الرجيم معكم

الحمدلله الرجيم تمااااااام يابعدي pb189..
بس خيتو خيط وابره :sm1: انحاست الضعيفه ولدها وحبيبي تعبان بالمستشفى:sm1:
ادعوله بسم الله عليه نزلة برد قويه مره :(



إحساس مجنون
وسعي صدرتس وانا اخيتسpb189
انا مره قست اول ماصحيت وبعدين كلت تفاحه وبعدها بنص ساعه يمكن رحت اقوس تخيلي زادني 600 غرام pb036..
ترا حتى لو تشربين ربع كاس مويه يأثر ويعطيك وزن غلط
انتي اذا كنتي من النوع اللي ماتصبرين اسبوع كامل عالاقل قيسي الصباح اووول ماتصحين قبل مايدخل حلقك شي..


كراميل ..
آميييييين يارب ..
موفقه pb189


حولى بس مركزه ..
اهلين خيتو منوره pb189..
انتي حطي في بااالك هالكلمه مافيه شي مستحييييييييييلpb189 ..
الى متى والاكل يتحكم فيني ليش موب انا اللي اتحكم بنفسي واعرف متى احتاج اكل ومتى مااحتاج
انا اكل عشان اعيش موب اعيش عشان اكل;)
انا كنت قبل 7 شهور انسااانه دبببببه والحمدلله الحمدلله اللحين نحفت وجسمي صار معقول pb189..
والله من هالكلام اللي كتبته نحفت اختي خيط وابره الله يسعدها كانت لها محاولات معي وياما هالمحاولاات بائت بالفشلpb093 بس الحمدلله جا اليوم اللي بديت فيه بدايه قويه وفهمت كلامها صححح pb189..
والله ارتحت من مشاااكل كثييييييييره يوم نحفت الحمدلله pb189..
انتي ابدي بشكل تدريجي وبعدين التزمي مرره واهم شي الريااااضه طبعاً وفي انواع كثيره للرياضه اذا كنتي تكرهين المشي مع انه هو الافضل ..
واذا كنتي ماتقدرين تلتزمين روحي لاخصائيه هي بتعطيك رجيم ينفع لك ولجسمك ولذوقك ..
واكثري من الاستغفار بنية النحف وادعي ان الله يقويك ويعطيك الاراده وينحفك من غير شر والله مايخيب رجا عبده pb189 ..
واي نظام غذائي انا حاضره pb094pb189..

يومياتي :

عالريق كوب شاهي اخضر + تفاحه .

فطوري : شريحتين توست +جبن شرائح قليل الدسم ..
وشربت الظهر كوب شاهي اخضر ..

غدآي : شوووي جريش (مكتوب بالرجيم شوربة جريش وانا فهمتها جريش والله ماكنت اعرف :(<< صاحت صاحت:D ) + كوب رز ابيض + سلطه ..
وشربت بعده بساعه كوب كبييييييييييييييييييييييييير شاهي اخضر ..


عشآي ( ان شاء الله ) : شريحتين توست + جبن شرائح قليل الدسم + حبتين يوسف فندي ..


مارقصت الى الان بحاول ارقص بأخر الليل ان شاء الله:sm3: ..
واليوم الحمدلله اصير خلصت 5 ايام من هالريجيم وبقوس الصباح وبعلمكم ان شاء الله كم نحفت:( ..
بكره بخليه مفتووح بس بحدوووووووود ان شاء الله والخميس ببدا الرجيم الكيميائي اللي حاطته هيفاء الله يسعدهاpb189 ..

لي بآك اذا رقصت ان شاء اللهpb024

حكايةحزينة
03-02-2009, 11:34 PM
>>مراحب صبايا رشيقات حلوات...

انا اليوم افطرت ربع خبزة بر مع بيضة وكوب شيا زنجبيل((موت حيل بس نتحمل))

تغديت 4 ملاعق رز مع سلطة....

تعشيت..زبادي وخبزة نخالة انا خابزتها((صايرة نشمية))

بنوتات اليوم بابا اشترى لي نخالة..((عجنت نصف كاس نخالة وكاس دقيق اسمر يعني بر وملعقة زبادي مع موية))

طلع لي 3 اقراص وحدة اكلتها مع العشاء والثانية خليتها الصباح وللغداء..بس مرة طعمها يمي يمي:)

عاد شربت 3 كاسات شاي اخضر بعد كل وجبة كاس ومشيت نصف ساعة الحمدلله مع رياضة صغينونة

~ أسوله ~
03-02-2009, 11:46 PM
"

السلام عليكم

شكرآ لكل من سأل عني bp039
أنا آسفه لإنقطاعي :(
بس غصبا عني :(
بنت عمي توفت وعاد تعرفون الظروف والأوضاع كيف :(
إن شاء الله كلها كم يوم وأكون معاكم :(

موفقااات pb189

حولى بس مركزه
03-02-2009, 11:49 PM
يآسفآبه ياحبيلك حبيتك من اول نظرهpb189pb189

bp039<<خووذي اول ورده اهديها لاااحد لكpb094

كلامك pb094اووك بس المشكله انامو من النوع اللي اكل يعني سمنتي وراثه من طلعت على الدنيا وانا كذا:sm1::sm1:

وربي مو اكلpb131pb131

وهذا الللي مجننيpb131

طبعا رحت دكتورات كثار بس مانفع كنت اتحطم مااكل وانزل بالشهر كيلو:sm1::sm1:

سويت رياضه وكل شي جد طفشت كل رجيم مجربته :sm1::sm1:

سويت رجيم دشتي يابنات انتبهوا منه جااني كلسترول والسبه هو:sm1::sm1:

والى الحين اعالج بالكلستروول:sm1::sm1:

والله انا وهالرجيمات حكايتنا حكايه:sm1::sm1:

عذبه الصفات
03-02-2009, 11:56 PM
مرحبا يادبوبات ههههههههههه

كيف حالكم ...

بنوتات انا وزني 64 وطولي 167 ورحت اتبع دايت مع الطبيب طبعا حدد لي نظام السوائل انقص باسبوعين
8 كيلو

واشتركت بنادي + جلسات تكسير دهون بمنطقه الارداف هههههه<<< ترى بس تبي تنسق شكلها والا هي مو وحشه


المهم النظام اللي راح اتبعه
الفطور حبه تفاحه + 2 كأس ماء

والغدا سطله خضار كبيره واهم شي الكرفس مع ملعقه خل

والعشاء شوربا خضار مسلوقه +صدر دجاج <فرخه >مشويه +كوب عصير تفاح

بين الوجبات سوائل وعصيرات وشاي اعشاب

بس ماقدرت اوظب عليه ....!!

الا ماالخبط فيه وادخل اضافات من عندي

اول اسبوع نزلت كيلو بس <<<فيس محبط

وهالاسبوع اوافيكم بالاخبار ...

عاد انتظروني صرت صديقتكم الدبدوبه

ياعزتيلي
04-02-2009, 12:04 AM
<‏< سؤال عاااجل ؟؟
أمس كنت ناقصة كيلو طيب / واليوم مسوية رياضة العصر وشاي أخضر ولا إتغديت بس تفاحة # وإتقهويت المغرب أخذت لي  حبات معمول صغنونة وتمرتين # ويوم وزنت بعد العشاء إلا رجع الكيلو اللي نقصته ): ؟؟
معقولة يرجع في هالسهولة مع إني ماخربتها كثير ؟؟؟ << فيس محبط ومقهور ومالي خلق أتعشى بعتمد كاسة حليب بس << تأنيب ضمير

اكبر غلط بالدنيا انتس تقيسين اونتي توتس ماكله ولا شاربه لان بيحسب قيمه الاكل والما الي بالمعده >>مدري كذا فاهمتها انا:D
المهم اذكر الرابح الاكبر الانقليزي انهم كانوا لاجا وقت الميزان يشربون ما لجل يطلعونهم من الحصانه شي زي كذا المهم انه لا تقيسين الا مره بالاسبوع يعطيتس مقياس صحيح وان خربتيها مرتين كل مرره صدقيني مراح تصملين ابد pb093

قوو قوو بنات pb189:sm12:>>ملاحظين انها مشجعه من بعيد لبعييد :D بس صدق الايام ذي مالي مزاج رجيم pb058

pıńĶ ŵōŕĹđ
04-02-2009, 12:12 AM
آسسوله ..
{عظم الله آجرك والله يغفر لها ويرحمهآ }
الله يصبركم ويصبر اهلهآ :(

roofoo
04-02-2009, 12:13 AM
بنات تحسون الاكل مولذيذ صح(أكل الدايت بس خخخ)..؟!:(

الخضروات مالها طعم واللحم الحمد لله والشكر .. مير الدجاج ما أكله خير شر:(
بالفرن ولا فوق كلهم مو لذيذه كهربائي او ع النار ..:(



اليكم الحل :sm3:

خبازه البيتزاء :sm3:pb030

أكيد تعرفونها المهم هي الظاهر من ساكو من سنه وهي عندنا ولا نستخدمها =(
شوفوها دورت لكم صورتها ولقيتها

http://up1.m5zn.com/photo/2009/2/3/07/zh9713b75.gif/gif


يابنات الاكل صااااير روعه فيهااا pb030:sm5::sm3:
وصرت اكل الخضروات بدون خبزز بملعقه pb036
احط سيخ لحم او دجاج واحط الخضروات واشغله 7 دقايق فقط يصير الاكل جاهز ولذيذ

وبالعافييهbp039
.

roofoo
04-02-2009, 12:15 AM
"

السلام عليكم

شكرآ لكل من سأل عني bp039
أنا آسفه لإنقطاعي :(
بس غصبا عني :(
بنت عمي توفت وعاد تعرفون الظروف والأوضاع كيف :(
إن شاء الله كلها كم يوم وأكون معاكم :(

موفقااات pb189



وعليكم السلام..

اسووله عظم الله أجرك =(

والله يرحمها ويغفر لها .

حكايةحزينة
04-02-2009, 12:35 AM
اسولة عظم الله اجركـ...

كاريـــزما
04-02-2009, 01:24 AM
السلاااام عليكم

اسوولة
الله يغفر لها ويرحمها ياااارب :(
والله يصبرك انتي واهلك بهالضروف الصعبة :(
ترجعين لنا بالعافية يارب :(

بناات
عاادي تحملووني داائما اطل واهج مدري وش قصتي
يالييييت بس لو يرجع حمااس رمضاان
قروووبي....اشتقت لكم :(
بس هالموجودين فييهم الخيير والبركة ماشالله :d

خيط وابرة
كيف حالك يا امرءة ؟؟... ماشالله جبتي اختك معك :d عسااا تزيييد الهمه انشالله
ياحبيلك بس

حبييت اسئلكم سؤال
ريجيم التمر واللبن
تتوقعون يضر لو زدت وجبة؟؟نفسها يعني تمر ولبن بس بدال ماتصير 3 يصيرون 4
او على الاقل نص وجبة زيادة ؟؟ :d
طيب ينفع لو آكل سلطة؟؟ والا بعد يخرب!!!!


راجعتلكم قرييب انشالله بس تعدي الامتحانات على خيير :(

c ya :d

ياسفابه
04-02-2009, 01:56 AM
بآك:sm12:


أسوله ..
لاحول ولاقوة الا بالله ..
عظم الله اجرك والله يرحمها ويسكنها فسيح جناته ..
ويلهمكم الصبر والسلوان ويجمعكم وياها في جنات النعيم:( ..


حوله بس مركزه..
يااااحبيلتس والله تسلمييييييين يابعدي pb094..
اها يعني سمنه وراثيه موب اكل مثلي :D
طيب ممكن تكون سبب السمنه الغده الدرقيه انا امي ماتاكل كثير بس عندها مشكله فالغده الدرقيه تسبب لها السمنه ..
روحي للاخصائيه وخليها تشوف ممكن تكون بسبب الغده وفيه رجيمات تناسب لهالنوع وتنحف ..
موفقه يابعديpb189 ..




Roofoo ..
بنات تحسون الاكل مولذيذ صح(أكل الدايت بس خخخ)..؟!
أيه أيه انا مثلتس :(
الحمدلله عالنعمه بس والله اني اتشهوا اشياء ماكانت تطري على بالي قبل مااسوي الرجيمpb036
استغفر الله بسpb131




رقصت نص سااعه الحمدلله:sm3: ..
واللحين قاعده اشرب كابتشينوا وبعد شوي بشرب كوب شاهي اخضر ..
وبس
يااااااااااااااااااااااارب ننحف كلنا يااااااااااارب من غير شر:(pb189

ياسفابه
04-02-2009, 02:12 AM
حبييت اسئلكم سؤال
ريجيم التمر واللبن
تتوقعون يضر لو زدت وجبة؟؟نفسها يعني تمر ولبن بس بدال ماتصير 3 يصيرون 4
او على الاقل نص وجبة زيادة ؟؟
طيب ينفع لو آكل سلطة؟؟ والا بعد يخرب!!!!

هلا والله ..
ايه خيط وابره مغير تمدحكم وقلت مير خل اسير عليهن هالطخماتpb094 ..
عسآي بيضت الوجه ياخيط:sm12::D

وشسمه بالنسبه لرجيم التمر واللبن ..
يعني انتي تبين تضيفين زياده عالـ 21 تمره !
ولا يكون تقسم وجباتك 4 << اذا كذا عادي انا كنت اسوي كذا بس اصلن ماكنت اكل اكثر من 10 تمرات باليوم يسد النفسسسسس pb036..
<< يبيلها شرح مفصل الاخت:D ..

من ناحية السلطه
انا كنت مشتركه بقروب لرجيم التمر واللبن في منتدى ثاني وكانوا بعض البنات ينصحون بالالياف عشان ماتتعبين..
وكانو ياكلون خس ..
اما انا كنت منتظمه عالتمر واللبن والحمدلله لقيت نتائج حلووووووه :sm3:pb189..
موفقهpb189

حولى بس مركزه
04-02-2009, 02:15 AM
bp039<<خووذي ورده ثانيه دامه بلاش كل شوي بعطيك وحدهpb094pb094

لااع اووب الغده الحمدلله سويت لها تحليل موب غده الحمد لله كل شي سليم;)

ببلشك معي لااني ماااااااااره مليت رجيماتpb093pb093

تعالي اقولك بيني وبينك بديت افكر بالعمليه:D:D

بس خااايفه pb093
ومحتااارهpb093

ياسفابه
04-02-2009, 02:29 AM
حوله بس مركزه..
ههههههههههههههههههههه ياحبيلتس تسلمين والله ..
الحمدلله ..
لا وانا اختتس خليها اخر اخر اخر اخر الحلول ..
جربي رجيمات كيميائيه يمكن تنفع لتس ..
والله انا ماعندي خبره بالعمليات وكذا عشان كذا ماانصحك فيها ..
والنحف الطبيعي بيكون احسن لصحكتك ولنظامك طول عمرك ..
موفقه ..

كبرتني يآهم
04-02-2009, 02:54 AM
أسوله
عظم الله اجرك
الله يغفرلها ويرحمها

حولى بس مركزه
صديقتي انتي ياعسل انا مثلك دبدوبه من وانا صغيره
وطفشت مابقى رجيم ماسويته واشتركت بنادي حتى الاخصائيه
طلبت مني اسوي تحليل للغدد بس الحمدالله طلعت سليمه لان لي معها 4 شهور
منتظمه وبالاخير مانقصت الا 4 كيلو ونصpb027
والحين لي 3 اسابيع رجيم +رياضه ومانحفت ولاكيلو:mad:
بصراحه بديت ذا الاسبوع رجيم دشتي بس بدون دهون كل شيء بالفرن
و انا مثلك قلت بسوي عملية وقلت لاهلي قالو ظفي وجهكpb027طيب ليه انا بنتكمpb036:D
المهم قلت اسأل عن العمليه وبسويها بدون ماقول لاهلي واقرا
انها تكلف 30 الف عملية التحوير pb036pb027 وانا الي اغسل يديpb027

كـُبرُيـآء
04-02-2009, 03:00 AM
بنااات انا الحمدلله ابد موسمينه وزني 58 بس طوويله انا 165

الزبده قررت انحف اوصل 52 لي شهرر اكل صحي خضار وفوكه واكلي ابد مافيه معجناا ت ولامقليات ولاسكرر
مححده لي وجبه مفتوحه بالاسبوع وبعد ماكثرر يعني شي خفيف تخيلوو بمرور شهرر ع العذاب مانقصت شي ابد

يمكن لان جسمي ثابت الاحظ اكلت ولا ترركت الاكل مايتغيرر اوكي حاجه كويسه بس اللحين ابي انقص وربي قهرر
ابد ماقد ذق الرز واحشني وقت الريجيم :(:(


بناااااااات ممكن اعرف ليش :(

هامتي فوق
04-02-2009, 03:09 AM
بنااات انا الحمدلله ابد موسمينه وزني 58 بس طوويله انا 165

الزبده قررت انحف اوصل 52 لي شهرر اكل صحي خضار وفوكه واكلي ابد مافيه معجناا ت ولامقليات ولاسكرر
مححده لي وجبه مفتوحه بالاسبوع وبعد ماكثرر يعني شي خفيف تخيلوو بمرور شهرر ع العذاب مانقصت شي ابد

يمكن لان جسمي ثابت الاحظ اكلت ولا ترركت الاكل مايتغيرر اوكي حاجه كويسه بس اللحين ابي انقص وربي قهرر
ابد ماقد ذق الرز واحشني وقت الريجيم :(:(


بناااااااات ممكن اعرف ليش :(

لأنك جلستِ سنوات أو شهور على نفس الوزن ثابت 58..فاللي صار إنه تراكم..بيبدا ينزل لاتخافين
لكن أنا اشوف ان وزنك مثالي..

اختي مثلا طولها 163 ووزنها 52 نحيفة بشكل مقزز..دام جسمك كذا حلو ومافي بطن بارز او زوائد حافظي عليه بس وشوله تجيبين لروحك الشقا !

bp039

MotherCare
04-02-2009, 03:43 AM
كبرياء


يمكنك صرتي تاكلين اكل صحي
والاكل الصحي يخلي الجسم يحافظ على الوزن .. يعني مايزيد... ماينقص الوزن في بعض الحالات
انتي تحتاجين شوية رياضة بالاضافة الى الريجيم اللي تسوينه عشان تحرقين كالوري زيادة... وتبدين تنحفين



عموما وزنك مناسب جدا لطولك ماشاء الله
بس امشي كل يوم وبينشد الجسم زيادة.. وممكن ماتحتاجين انه ينقص.. بيضبط مع الشد



موفقة ياحلوة

حولى بس مركزه
04-02-2009, 03:44 AM
جنوون السعوووديه ياحبي لك pb189pb189

اوووف والله الوراثه قهر هم دووبيين وحنا عيالهم نتورط:sm1::sm1:

بعدين دشتي لاتسوينه وربي خطر جاني كلسترول واناتوي صغيره :sm1::sm1:

اوووف الاتعالي علميني برايفت كم وزنكpb094bp039

كبرتني يآهم
04-02-2009, 04:07 AM
حولى علميني واعلمكpb027

وزني 85pb131

حولى بس مركزه
04-02-2009, 04:18 AM
93 هع

كبرتني يآهم
04-02-2009, 04:47 AM
حولى وش رايك نسوي انا وياك
قروب ونسميه(دببه منذ الصغرpb027)

الله ينحفني وينحفك وكل الموجودين من غير شر

حولى بس مركزه
04-02-2009, 05:05 AM
وربي كنت افكر نسوي مووضوع للي اوزانهم فوق ال 80 ونتحدى وش رايك هع

أتعبني غلاهـ
04-02-2009, 05:21 AM
حولى وش رايك نسوي انا وياك
قروب ونسميه(دببه منذ الصغرpb027)

الله ينحفني وينحفك وكل الموجودين من غير شر

جنون السعوديه وحولى بس مركزه هذي لكم bp039bp039

انا نفس المشكله بالضبط من عرفت نفسي وانا مليانه لدرجة اني في مرره وصلت الى 95 :sm17:pb036

بس بعدين قلت خلاااص ستوب هير ;)pb027 ووقتها كان وزني 85 بالضبط ومو راضي اي رجيم

يهد هذا الجبل pb093:D فقررت اني اشترك في برنامج والتزم فيه ;) >>هذا اهم شي pb024

واشتركت شهرين في الويتشرز يوصلون لي وجبات بكالوري معين ..وحاليا هذا اخر اسبوع

900 كالوري :sm5: ووزني حاليا 73 :sm3: طبعا انجاااز كبير ..

ومن الاسبوع الجاي بابدا في رجيم ادكنز اسبوعين وان شاء الله اوصل 65 pb189 بالعافيه يارب..

تحتي لكن وللجميع ومع الاصرار والعزيمه كل شي يصير بأذن الله bp039bp039

حولى بس مركزه
04-02-2009, 05:26 AM
يالبىىى قلبك وعقبال توصلين 50pb189pb189

الويتشرز<<بس ممكن تعلمينني عن هذا وشو بالضبط وكيف اوصله بليييز حمستينيpb094pb094

أتعبني غلاهـ
04-02-2009, 05:56 AM
يالبىىى قلبك وعقبال توصلين 50pb189pb189

الويتشرز<<بس ممكن تعلمينني عن هذا وشو بالضبط وكيف اوصله بليييز حمستينيpb094pb094

يسلمك ربي غاليتي pb189pb094

هذا مركز دايت نفس الدايت سنتر انا حاليا مشتركه باللي في مركز الحياة ارخص من السنتر الرئيسي

وهذا رقمهم 2057159 انا اشتركت معهم اسبوع ب 450 بالتوصيل:sm5:

الاشتراك بالشهر 1700 ريالز ;) وفي السنتر ب 2000 مع الاخصائيه

بس بيني وبينك مااستفدت شي من الاخصائيه مجرد اني اروح اشوف وزني pb093

بس الحمد لله جاب معي نتيجه وللمعلوميه حبيبتي انا استخدم مع الدايت فيتامينات روعه :sm5:

pharmaton capsules وسعرها مايتعدى 40 ريال ..وكمان اسوي رياضة شد البطن وانا على

النت مع لبس المشد الاندونيسي pb030;) وهذا سعره 50 ريال ماابالغ حبيبتي ااذا قلت لك بطني

اختفى تماما خلال هالشهرين والكل منبهر بالنتائج pb094 اما المشروبات ..

كنت ولازلت شاي اخضر مع نعناع او يانسون :sm5: وقرفه وزنجبيل لكن حبيت اقول شي بخصوص

القرفه والزنجبيل انا كنت اشربها بكثره وصار معاي نزيف :sm1:وقالت لي الدكتوره ان السبب كثرة شرب

الزنجبيل مع القرفه لانها تسبب سيوله بالدم pb093 حبيت اني احذركم من هالنقطه ..

تحيتي للجميع bp039

حولى بس مركزه
04-02-2009, 06:01 AM
يسلمووو خيتوووو bp039pb189

بس مو كآن سعرهم مبالغ فيه شويpb093

بالنسبه لرجيم ادكنز هو حق دشتي صح؟؟:confused:

هذا جد نحفت عليه بس جابلي كلسترول نفس الحكايه خالتي جاها كلسترول منه ابد الرجيم مومنطقي انااخذت كتابه ووديته لدكتور ووريته الكتاب مره انفجع قال المفروض كتابه يتووقف ابد مو صحيpb093pb093

Elena
04-02-2009, 06:07 AM
صباح الياسمين للحلويين bp039

بنات بعرضلكم مشكلتي ساعدونيpb094
انا من 3 سنين وزني مو ثابت
عندي هوس اسمه رجيم ونحافه ومدري ايش
المهم انا طولي 158 << لااحد يعير:D
ووزني حاليا 61
تعبت من نفسي وزني دايما بطلوع ونزول يعني اسوي رجيم شهرين بالسنه
بعدين اكل عادي ارجع اخر السنه للوزن اللي كنت عليه قبل:sm1:
اقل حد اوصله 51
واكثر حد وصلت له 65
اذا جيت الستين يصيبني احباط بقووووه واصير ابي انحف بسرعه وعلى هالحال من 3 سنين
ابي وزني يضل ثابت مااااااااني قادره
ابيه يصير 52 لطوووووول عمري مايتغير شلون:sm1:

المشكله هالشيء اثر على كل شيء
ملابسي دااااااايما تتغير حتى الداخليات ياما ضيق ياما واسع
بشرتي انعدمـــــــــت
شعري مررررررررررررره دمااااااار
بس عقدتي السمنه :sm1:
لاني يوم كنت صغيره دبدوبه ودايما يعيروني <<<< عقد :D
يوم نحفت مابي اتغير عشان ماعيش الكابوس الطفولي القديم :sm1::D

سااااااااعدوني pb094pb189

حولى بس مركزه
04-02-2009, 06:10 AM
انا اتوووقع انو الوزن بعد ماتنحفين نوو واااي مستحيل يتثبتpb093pb093

خصووصا انو كنتي دوووبا يعني لازم تستمرين ع الرجيمات والحركتات هذيpb093pb093

اتوووقع كذا لااني اغلب اللي اشوفهم كانوا دوبيين ونحفوا غالبا يرجعون اكثر مما كانوا اذا مانتبهوا لاانفسهم وتاابعوا اوزانهمpb036

Elena
04-02-2009, 06:18 AM
لاااااااااااااااا وش هالاحبااااط

ابي اصير مثل اختي تاكل كل شيء ولاتسمن :sm1: <<< ماشاءالله :D

حولى بس مركزه
04-02-2009, 06:23 AM
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

احس انك انا :Dpb027

تصدقين عندي اوووخت عصاقيل مجمعه ورزنها 38 هي تاكل وانااسمنpb027:D

وربي قهر تشوفين هالعصاقيل انواع البلع وانتي لوتشمين ريحة اكل سمنيpb093pb036 لاوش تشمين لوتفكرين تاكلين سمنيpb093pb036

اوف قهرpb027

<<تطالع اختها واقفه قدامها وتقول وش معنى مو اناالنحيفه وهي الدووبا:confused:pb036

الله يعطيهم الصحه يارب ويمتعهم برشااقتهم:sm1:

<<هذي الشخصه بقمة اليأسpb093

S.W.E.E.T
04-02-2009, 06:23 AM
أتعبني غلاه

شفت ردك لي بالكافيه الله يعطيك العافية و رديت عليك بس شكل ردي طار بين الصفحات..

كنت أسألك
انتي اللي اخترتي عدد السعرات والا فيه دكتورة جوا تحدد والا كيف؟
والأكل انتي اخترتيه صح؟ وكيف أكلهم تحسينه فرش ونظيف؟

Elena
04-02-2009, 06:41 AM
حولى اجل نفس المعاناة

لازم لنا حل سريع pb036

شكل معناتنا من خواتنا لازم نقضي عليهم <<<< مجرمه :D هههههههههههههههههههه

حولى بس مركزه
04-02-2009, 07:13 AM
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

موافقهpb027pb027

نزلت لاامي قلت بسوي رجيم خلاصpb027pb027
قالت تشقلبي بس:D:D
قلت سميpb027pb027

الامهات تحطييييمpb131

اناشكلي خلاص بسوي عمليه وافتتتكpb131pb131

Elena
04-02-2009, 07:52 AM
8
8

لالالا لاتتهورين

وش رايك نبدا مع بعض <<< لا للأحباط لا للفشل :D
بجد اذا عندك قوه نبدا سوا ونسوي كل شيء سوا اكلات ورياضه وكل شيء لمدة شهر
اذا نفع معنا نكمل
اذا مانفع طوالي عالمستشفى هههههههههههه

هاه تجزمين ؟ pb036 <<< ماهي جازمه :D

D o r i t o s
04-02-2009, 08:07 AM
< زادت كيلو وشووي مع الامتحانات :sm1:

بنآت انا جربت بدون ريجيم غذائي قاسي .. بس اني اعرف وش اللي يسمني واعتبرهـ عدو خخخ

ابتعد عنه قد ماقدر هذا بحد ذاته يخفف الوزن ..:sm12::sm12::sm12:

وو اكتشفت ان اكثر مايزيد وزني الرز والمعكرونه وتهبيب المطاعم ...pb093:sm3:

الرز صرت اقدر استغنى عنه هو والمعكرونه واذا اشتهيت بعد فترررهـ اخذ لي اندومي لاني من عشاقه

اممم والمتآعم من فتره لفتره يعني مره بالاسبوع بالكثير .. :sm4:

ولاحظت فايده بهالنظام نزلت 2 كيلووو خلال اسبوع ونصف ... من دون مشي ولا رياضه وتخفيف وزن طبيعي ... والنفسيه عاللعال;)

بس مثل مآقلت رجعت كيلو وحبتين مع اختبآرآتي ...pb027


ومن اليوم شديت الحزآم


وش رآيكم نسـوي يوم محدد / نحضر جميع ننزل آوزآننـآ وحدهـ تسجلهآ بجدول وكل مرهـ مدة اسبوعين// يووووم محدد// تحسب لنـآ وش كثر التغيرآت كذآ بيصير منآفسه وتشجيع

pb034pb034

Elena
04-02-2009, 08:24 AM
وش رآيكم نسـوي يوم محدد / نحضر جميع ننزل آوزآننـآ وحدهـ تسجلهآ بجدول وكل مرهـ مدة اسبوعين// يووووم محدد// تحسب لنـآ وش كثر التغيرآت كذآ بيصير منآفسه وتشجيع

والله فكره حلوووووووووووووه

انا معكم متى مابغيتو تبدون


,,

D o r i t o s
04-02-2009, 09:03 AM
ننتظـر الصبآيـآآ ..

عبرة ندم
04-02-2009, 09:33 AM
من جا الشتاء وانا انواع التخرررررررررررررررريب و الكسل


< فيس يبكي


مدري وش الحل .. بنتظر لما يخلص الشتاء و ارجع مثل اول رياضة و ريجيم


ادعوا لي بس

< فيس متحطم بقوووووة

’,~ Just Dream
04-02-2009, 10:08 AM
وش رآيكم نسـوي يوم محدد / نحضر جميع ننزل آوزآننـآ وحدهـ تسجلهآ بجدول وكل مرهـ مدة اسبوعين// يووووم محدد// تحسب لنـآ وش كثر التغيرآت كذآ بيصير منآفسه وتشجيع



^
^

فكره حلووووووووووووووووه

شيء من شيء
04-02-2009, 10:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039
كيفكوون ؟؟bp039

جنون السعوديه
حولى وش رايك نسوي انا وياك
قروب ونسميه(دببه منذ الصغر)

الله ينحفني وينحفك وكل الموجودين من غير شر
pb027pb027

اليوم نبي نسوي قروبات اثنين حلووو ؟
واحد ازرق
ووااحد اصفر
شرايكم يابنات ؟؟pb094
اي وحده تبي تشترك
تسجل اسمها بالقائمة باللون اللى تبي
ونبدي يوم السبت ان شااء الله
الشرووط يوم الجمعة :sm12:
مع الطريقة << طبخه اوب قروب pb027
استعدووا ياحلووووووووووين pb034

أزرق
شيء من شيء

اصفر

’,~ Just Dream
04-02-2009, 10:38 AM
انا بسجل أزرق >> Caramel


:D

moven
04-02-2009, 12:02 PM
بآكـ :D

أهلاً رشيقات كيفكم ؟
بشروا ان شاء الله معزّمين عالآخر pb034
لا تيأسون بنات والله جد مافيه حآجة مستحيلة ،
لكل اللي انضموا قريب

GO AHEAD ;)

،

ياسفابه & خجيجي << تقول ان شاء الله صح pb094

أبشركم أموري مستتبه إلى الآن وعندي حمآس ولله الحمد pb024

وكان المفروض انزل يومياتي امس بس الشبكة pb093

بالنسبة للجدول هذا اللي صآير بس يحتآج ترتيب :)

عني أنا أنضم للأصفر :sm5:

moven
وزني : 64
طولي : 162


يومياتي أمس :

الفطور : فنجال قهوة + 3 تمرات
الغداء : صحن مرق خضار + خبزة نخالة
العشاء : سلطة + جبنة + خبزة طويلة :sm1:
ومع تأنيب الضمير ختمتها بـ 10 دقايق مشي + كوب شاي أخضر

دعوآتكم . . وبالتوفيق للجميع pb189
ونشوفكم الليله :D

عروس الشرق
04-02-2009, 01:00 PM
وش رآيكم نسـوي يوم محدد / نحضر جميع ننزل آوزآننـآ وحدهـ تسجلهآ بجدول وكل مرهـ مدة اسبوعين// يووووم محدد// تحسب لنـآ وش كثر التغيرآت كذآ بيصير منآفسه وتشجيع

pb034pb034


مرررررررررره خطيره هالحركه بس مو كل اسبوعين كل شهر حلوو 00

يالله تصيرين انتي المسؤوله !!

او اي وحده تبي 0000ترشح نفسها 0

خبجيجي
04-02-2009, 01:48 PM
مساءكم عسلpb189

يا حبيلكم يا بنات ايه نبي تفاعل واقتراحات وحركتات حلوة pb024

حولى بس مركزة وسعودية لي الفخر موتوني ضحك الله يسعدكم :D

moven ايه صح عليتس :Dbp039

لي باك

خبجيجي
04-02-2009, 02:00 PM
يا سفابه ..الله يعافي ولد خيط وأبره ويقوم بصحة وعافية ياااااااربbp039

أسولة ...عظم الله أجركم يا قلبي والله يغفر لها ويرحمها ويجمعكم بها في جنات النعيم ياربbp039

pop-coRn إقتراحك مره حلو ..يلا معكم :)

شئ من شئ ايوه كذا نبي قروبات وتنافس حطيني ...أممممممممممممممم أزرق pb189


يومياتي :
الصباح تفاحه وزعتر وكاسين مويه

الغداء: أندومي (العجز الله يكفيكم شره :D)


سي ياااااااااpb189

maidan
04-02-2009, 02:00 PM
بنضم لكم .. بس انا مشواري وايد طويل يبيلي انزل 15 كيلووو

شالفرق بين الازرق والاصفر ؟؟
عادي انظم لأي فريق؟

كـُبرُيـآء
04-02-2009, 02:22 PM
لأنك جلستِ سنوات أو شهور على نفس الوزن ثابت 58..فاللي صار إنه تراكم..بيبدا ينزل لاتخافين
لكن أنا اشوف ان وزنك مثالي..

اختي مثلا طولها 163 ووزنها 52 نحيفة بشكل مقزز..دام جسمك كذا حلو ومافي بطن بارز او زوائد حافظي عليه بس وشوله تجيبين لروحك الشقا !

bp039

ودي اوصل 54 ع الاقل قد وصلتها جسمي يكون حلوو وورآي زوآج ..واكيد بسمن ..pb036
مع انو جسمي ثابت فاحتيآطيآ ودي انزل pb058

شكرآ لردك واهتمآمكpb189

كبرياء


يمكنك صرتي تاكلين اكل صحي
والاكل الصحي يخلي الجسم يحافظ على الوزن .. يعني مايزيد... ماينقص الوزن في بعض الحالات
انتي تحتاجين شوية رياضة بالاضافة الى الريجيم اللي تسوينه عشان تحرقين كالوري زيادة... وتبدين تنحفين



عموما وزنك مناسب جدا لطولك ماشاء الله
بس امشي كل يوم وبينشد الجسم زيادة.. وممكن ماتحتاجين انه ينقص.. بيضبط مع الشد



موفقة ياحلوة

امشي والله واسوي رياضه بس قليل مع هالبررد pb131 تتعيجزين شوي

تسلمي ع الرد pb189

يسلمك ربي غاليتي pb189pb094

هذا مركز دايت نفس الدايت سنتر انا حاليا مشتركه باللي في مركز الحياة ارخص من السنتر الرئيسي

وهذا رقمهم 2057159 انا اشتركت معهم اسبوع ب 450 بالتوصيل:sm5:

الاشتراك بالشهر 1700 ريالز ;) وفي السنتر ب 2000 مع الاخصائيه

بس بيني وبينك مااستفدت شي من الاخصائيه مجرد اني اروح اشوف وزني pb093

بس الحمد لله جاب معي نتيجه وللمعلوميه حبيبتي انا استخدم مع الدايت فيتامينات روعه :sm5:

pharmaton capsules وسعرها مايتعدى 40 ريال ..وكمان اسوي رياضة شد البطن وانا على

النت مع لبس المشد الاندونيسي pb030;) وهذا سعره 50 ريال ماابالغ حبيبتي ااذا قلت لك بطني

اختفى تماما خلال هالشهرين والكل منبهر بالنتائج pb094 اما المشروبات ..

كنت ولازلت شاي اخضر مع نعناع او يانسون :sm5: وقرفه وزنجبيل لكن حبيت اقول شي بخصوص

القرفه والزنجبيل انا كنت اشربها بكثره وصار معاي نزيف :sm1:وقالت لي الدكتوره ان السبب كثرة شرب

الزنجبيل مع القرفه لانها تسبب سيوله بالدم pb093 حبيت اني احذركم من هالنقطه ..

تحيتي للجميع bp039

حبيبي وشلوون راحت الكروشه عشآن امي مره مكتئبه ودي اشوف لهاا حل pb036

وشكرر مقدم pb094

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039
كيفكوون ؟؟bp039


pb027pb027

اليوم نبي نسوي قروبات اثنين حلووو ؟
واحد ازرق
ووااحد اصفر
شرايكم يابنات ؟؟pb094
اي وحده تبي تشترك
تسجل اسمها بالقائمة باللون اللى تبي
ونبدي يوم السبت ان شااء الله
الشرووط يوم الجمعة :sm12:
مع الطريقة << طبخه اوب قروب pb027
استعدووا ياحلووووووووووين pb034

أزرق
شيء من شيء

اصفر

ابي انضم للازرق بسبب ميولي الهلاليهpb034



بنااات انشآء الله معاكم بوصل لل54 اللي معقدتني

احلـ البنات ـى
04-02-2009, 03:06 PM
بعد الولاده جسمي الله لا يوريكم:sadd:
نحفت بـــ7 شهور13 كيلو ودي بــ10 كيلو انزلها ويطلع جسمي واووووpb030
كان وزني 80 والحالي 67 ودي يوصل 57
الله يسهل
بس مشكلتي الأكل وخاصه الوجبات السريعه اااااااااااااااااااااااه ما اقاوم ماك رويال:sm7: وش اسوي pb093

ياعزتيلي
04-02-2009, 03:19 PM
لاااااااااااااااا وش هالاحبااااط

ابي اصير مثل اختي تاكل كل شيء ولاتسمن <<< ماشاءالله


اكلي دودpb027 >فكره تراودها كل ماشافت الميزان طلع :sm3:

انا بنظم معكم ازرق

احلـ البنات ـى
04-02-2009, 03:39 PM
pb036الكل يتكلم ((اشرب شاهي اخضر ولا بعد نص ساعه بشرب شاهي اخضر))pb036
يعني بالمختصر يسوي شي ؟؟؟
لاني اكره طعمهpb093
شيييييييييييييييييييين :sm1:
واتغصبه:(
يا ريت تردون علي

كبرتني يآهم
04-02-2009, 04:06 PM
بنات دشتي يختلف عن آتكنز صحpb036
انا انظم لرابطة الهلال اقصد الازرقpb027

اتعبني غلاه
من وين شريتيه وكيف نستحدمه نلبسه بس

بصراحه انا ماقتنع بالمراكز مثل دايت سنتر وطقتهم
انا اقدر اسوي وجبات احلى منهم وبسعرات قليله

احساس حنون
04-02-2009, 04:24 PM
مرحبا <<
أسوولة عظم الله أجركم / وترجعين لنا بالسلامة يارب #
وأبشركم خلصت إمتحاني ع خير والله يعدي السبت <<

حولى بس مركزه
04-02-2009, 06:45 PM
<< باااك عقب النوووومpb027pb027

انا اصفرررررررر لااني نصراويهpb034pb034

والله هالمره جد يله بنبدى رجيم عاد خلاص طفشتpb131pb131
<<تراها بعد شوي ببتعشى شاورماpb027pb027

امي تقول انتي ماتجيك الافكار والحماس الابالاختباراتpb027pb027 وبعدها خلاااص تنسين ابو الرجيمpb027pb027

خلاص صدق يابنات خل نحمس بعض ونبدا السبت مع بداية اختباراتيpb027pb027

وتتكفل وحده كل نهاية اسبوووع نوزن وتسجل اوزاننا كذا بنتحمس اكثرpb027pb027

بس ابي زي اللي بتوقيعاتكم هذا شكله كاشوووخيpb027:D علموني كيف احطهpb094bp039

وبالنسبه لااتكنز اهو نفسه دشتي والله دايم ادعي عليهpb093pb093

وعلى فكره اللي مسوي فكرة الرجيم اجنبي ومن زين الرجيم ترى صاحبه مات بتصلب بالشرايينpb093pb093

انا ببدا برجيم دكتوره منال مره رووعه كنت عندها اول صدق ماكنت انزل كثير بس رجيمها مرره مريحنيpb094pb094

وانشاءالله بدايتي السبت على الاقل اطلع من التسعينات :sm1::sm1:

حولى بس مركزه
04-02-2009, 06:51 PM
شوووفوووو انا عندي فكره حلووه للجدولpb094pb094
انا اكتب حولى بس مركزه=93
تجي مثلا بعدي جنون السعوديهpb027
تكتب كذا:

حولى بس مركزه=93
جنون السعوديه=100pb027pb027 مثلاpb027
<<بتتسطرpb027

فهمتووا طريقتي..

والجدول هذا الله يعااافيكم لي اوزانه فووووووق الـ 80 عشان نتشجع جد

واللي تنزل كثير بعطيها ورده هديه<<اقول تشقلبي بسpb027pb027

ونبدا من اليووم الين الجمعه والجمعه نقفل خلاااااص

وش رااايكم ياصبااااايااااااا ب عشان الجدول مايكون حمل على وحدهpb094

نبداء بسم الله
<<ماعنده وقتpb095

حولى بس مركزه=93

chui épuisée
04-02-2009, 07:04 PM
بنات اللي عندها خبره تجاوبني لو سمحتو.. { لو اكلت في اليوم 1600 كالوري وكلها اشياء صحيه
ومشيت نص ساعه .. كم انقص في شهرين .. طبعا كل جسم يختلف عن الثاني بس ابي تقريباً
مع العلم ان باقيلي 6 كيلو ويصير وزني مثالي

منـوه
04-02-2009, 08:46 PM
الحمدلله وأخيرا شفت رقم 80 pb024

نقصت كيلوين تخفيف + رقص نص سآعه أو أكثرر

جايك يا65 جاايك pb189

حولى بس مركزه
04-02-2009, 09:41 PM
مبرووووووووووووووك منووووه ;)bp039pb189


عقباااالي واللي زيي:sm1:pb093

ازاي كدا هاللون
04-02-2009, 10:17 PM
منوه اول شي مبروك على ال2 كيلو كم قعدتي على هالنظام عشان تنحفين؟؟؟

اليوم على الحظ كنت ناويه ابدا رجيم وقمت الصباح متحمسه وشربت حليب قليل الدسم لاني كنت ناويه اسوي نظام ال12 يوم مرتين بس بفصل بينهم يوم او يومين على حسب وجتني الدوره :( وقسم بصيح وانفتحت نفسي على الحلويات بشكل :(

بنات انا معطيه نفسي الين العطله الصيفيه ابي اكون سمبتيك وانزل من وزني 15 كيلو تتوقعون اقدر انزل هال15 :( انا عندي امل اني لو بديت بنظام قاسي وبعدين ابدى نظام اكل تخفيف مع رياضه شرايكم:)

عاد توني دخلت على موقع اللي يحسب كم سعره حراريه لازم باليوم وعطاني نظام غذائي مادري في احد جرب الموقع هو قالي انو بس باقيلي 10 على الوزن المناسب بس انا ابي 15 تحسبا لاي زيادات اعرف نفسي ادهر بالصيف وبعدين عندي زواج صديقتي بنص الصيف :) http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135 هذا هو الموقع مادري ثقه والا لا ؟؟؟؟

وحده تقولي كم نحفت على رجيم ال12 يوم؟؟؟

وابي وحده تقولي توقعها لو اسوي تخفيف كم انحف بالاسبوع؟؟؟

براه طفوله
04-02-2009, 10:27 PM
الوزن المثالي لك هو من : 47 الى : 52

معامل كتلة الجسم لك هو : 35.42
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,287 سعرة حرارية

دخلت عالموقع اللي حطته ازاي كذا اللون

الحين كيف احسب السعرات الحراريه باكلي

هالفتره كلها تخفيف اكل عندي احس نفسي خفيفه مره وكثروا شرب مويه احرصوا عليها بالمره

تساعد بتنزيل الوزن الطافح << ماعاد نسترجي نقول زايد لانه طافح صار

منـوه
04-02-2009, 11:13 PM
حولى بس مركزه

لبى النصراويين كلهم تكفين مبروك الفوز pb189pb189





ازاي كدا هاللون

يمكن اسبوع ونص فطوري كوب كباتشينو وتوست اسمر 2 وجبن مالح أو بيضه مسلوقه وطماط وخيار
الغدا اي شي بس ما اكثر كبسه مكرونه اي شي بس مو كثير
العشاء احيانا ما اتعشى واحيان فاكهه أو حبتين كوكيز وكاس مويه >>تسمعين بالعشاء خخخخخخخخ
ومرتين تعشيت بروست .. والرقص أرقص ع الساعه 10 وبس
مرا انبسطت لما نقصت كيلوين تحمست بزيادهpb030


انتي مثلي ابي انزل 15 شرايك اسوي لك آد ع المسن ونتحدى بعض وإن شاء مايجي الصيف إلا وأحنا واصلينها ..

ع فكره بنات د جابر القحطاني يقول المشي نص ساعه يوميا لمدة شهرين مع التخفيف تنقص 27 كيلو معقوله pb036


عوقبال ال 65 يااااااااااارب pb058

ازاي كدا هاللون
04-02-2009, 11:42 PM
ايييييييه حولى احتاجك اكثر شي خاصتن لاجيت اخبص بدخل اغثك حتى لو انك اوفلاين<<<بتهون البنت :d:d

والله مره كويس طيب انا الحين جتني البيريود وش احسن حل معها؟؟؟

ياعزتيلي
04-02-2009, 11:45 PM
مبروووك منووه وعقبال ال15 ياربpb189
ع فكره بنات د جابر القحطاني يقول المشي نص ساعه يوميا لمدة شهرين مع التخفيف تنقص 27 كيلو معقوله


لا موب معقوله :rolleyes:

لي عشر شهور امشي ساعه واوقات اكثر اوكي شد جسمي صرت خفيفه وعلى قوله امي فراشه pb189:D ساعدني كثيير بالرجيم بس مانزلني 25 ابد :rolleyes:

مافي احد يقول انزل بدون رجيم &رياضه كل واحد يساعد الثاني الا الي يكون مجهودهم كبيير زي سباحه واللزي منه:D

وياليت وحده تبرع وتقود هالجيوش pb189:D
بنات لا تنسون بكره من الصيام يسااعدكم وفرصه تدعين ان ربي يخفف عنتس وعننا ياربpb189

منـوه
05-02-2009, 12:02 AM
ازاي كدا هاللون

شكلتس لخبطتي من الشحووم خخخخخ انا منوه أوب حولى pb095


أمل باكر

الله يبارك فيك وحطمتيني :D

ياليت ننحف ع التفكير بس كان قد نزلت 7 كيلو خخخخخخخ دايم اقول بسوي كذا وامشي ولاعمري مشيت pb027

حولى بس مركزه
05-02-2009, 12:27 AM
امريني ازاي كده هاللون<<نكك خووقااااقي هع

طاقه
05-02-2009, 12:56 AM
شكلكم متخصصين ماشاء الله عليكم pb189
انقذونن اني اغرق pb189:D


يارب محد يقرا ردي هنا من الي يعرفونن :(

تقولكم اختي << حركات نص كم كنه مهي انا pb027

وش احسن مكان من حقين اكل الدايت .. اهم شي يكون اكلهم لذيذ
والتوصيل ممكن يوصلون لي مثلاً الفطور والعشا بالبيت والغدا بالعمل ؟ pb036
والكالوريز .. انا اختار كم ابي ولا كيف نظامهم؟

وبعدين انا دوامي طويل :( يعني مايكفي بس غدا .. لازم ما اخربط وقت الدايت والا بيخرب صح؟ :(

وبعد باقي شي :D ابي انزل ١٠ كيلو pb192 ممكن تصير في شهر ؟ :D

و اخر شي .. افكر اسجل بنادي .. في هالوقت .. الافاق اقرب شي عندي pb189 زين ؟ واوقاتهم مرنه؟ ووش عندهم كلاسات جربتوها؟ ووش اكثر شي ينحف :(

يا كثري :D بس احس اليوم اكتشفت اني دبه فجأة pb036 قسم احس راسي صغير جنب جسمي pb036

ياعزتيلي
05-02-2009, 01:09 AM
الله يبارك فيك وحطمتيني

ياليت ننحف ع التفكير بس كان قد نزلت 7 كيلو خخخخخخخ دايم اقول بسوي كذا وامشي ولاعمري مشيت


ههههههههههههههه ماعاش من حطمتس pb189:D
لا بس حتى لو موب على الرجيم احس المشي مرره زين ماتشوفين عجز هاليهوود كل وحده اشب مني ومنتس
ناويه حتى عقب ما اخلص دايت اخصص لي وقت امشي فييهpb189 >>ايي هيين خلصي اولpb095

وان كان ع التفكير كان تلقيني الحين ريشه pb189
اوقات تأزم معي وامسك ورقه وقلم واحسب :(>صارت طلبات سوبر ماركت pb027

ازاي كدا هاللون
05-02-2009, 01:10 AM
^^^^^

انا بالشرقيه مو بالرياض

بس محلات الدايت اللي عندنا توصل الاكل كله مره وحده الصباح الغدا والعشا وفطور اليوم الثاني يجيك البيت على الساعه 10 كذا وتحطينه بالثلاجه وكل وجبه تطلعينها وتسخنين

انا على الطعم والرياضه اهل الرياض ادرى بشعابها :d:d

بس العشره كيلو انا احس لو تنتظمين وتلعبين رياضه ساعه ونص ايه يمديك ونص انشالله بس اهم شي لاتضعف عزيمتك :):)

حولى بس مركزه
05-02-2009, 01:12 AM
<<هذي الشخصه بتسوي رجيم وتاكل تويكسpb027:D

<<دووووووووووووووووووووووبا

بحطم نفسي يقالني الحين:D

حكايةحزينة
05-02-2009, 01:14 AM
>>>رشيقات اشتقتلكم,,,:)

ازاي كدا هاللون
05-02-2009, 01:14 AM
منوووه معليش العتب على الحماس :d:d

حولى لا بس كنت انادي منوه :d:d معليش شكلك حولى حتى بالسمع :d:d

moven
05-02-2009, 01:15 AM
أهلاً أهلاً ،
خبجيجي
زين زين pb027

ماشاء الله أشوفكم متحمسين ;)
الله يثبتكم ولا يضيع لكم تعب pb189bp039

اليوم مع كل أسف خربتها الاشوي بالعشاء طلعت وخربتها :sm1:
بس مع تأنيب الضمير مالك الا شاي ليبتون الأخضر pb095pb189

المهم يومياتي :

الفطور : تمرتين + فنجال قهوة
الغداء : نص علبه تونه + 1 رغيف نخاله pb189
المغرب : تشيز كيك pb093 + ماكياتو pb036
العشاء : ماكرونة خضار + بيتزا صغيرة + 1 كبه + سبرايت :sm1:

وختمتها بـ شآي أخضر :D

يلا ان شاء الله نلتزم بكرة pb189

دعوآتكم pb189

حولى بس مركزه
05-02-2009, 01:17 AM
ازاي بسطرك شكيت بعوووومري
انتي قلتي حولى pb036pb036

طاقه
05-02-2009, 01:30 AM
^^^^^

انا بالشرقيه مو بالرياض

بس محلات الدايت اللي عندنا توصل الاكل كله مره وحده الصباح الغدا والعشا وفطور اليوم الثاني يجيك البيت على الساعه 10 كذا وتحطينه بالثلاجه وكل وجبه تطلعينها وتسخنين

انا على الطعم والرياضه اهل الرياض ادرى بشعابها :d:d

بس العشره كيلو انا احس لو تنتظمين وتلعبين رياضه ساعه ونص ايه يمديك ونص انشالله بس اهم شي لاتضعف عزيمتك :):)

وين اسخن :( بالدوام ماحولي احد

ازاي كدا هاللون
05-02-2009, 01:43 AM
حولى استهدي بالله وناظري زين كنت انادي منوه

تدرين هالتويكس اللي انت كلتيه كم سعره حراريه فيه...خراب اخر الليل هذا ابعدي عنه سامعه

خيّاله
05-02-2009, 01:45 AM
moven (http://vb.eqla3.com/member.php?u=247960)

تعالي ابيتس :Dpb189

احستس كربون من والا انا كربون منتس :D المهم اننا بعض بعض pb189

وزني وطولي مثلك pb036
بسألك .. كم باقي لك وتوصلين الوزن المثالي ؟
وشو نظامك ؟ كم تمشين في اليوم

<< حسيته تحقيق :D

معليش لاني لي اسبوعين مدقره على 64 موراضي وزني ينزل :(

moven
05-02-2009, 02:05 AM
صمت الخبال

جيت :D
تعالي ألمّك pb095

شوفي اظن احنا كربون من بعض عشان كذا حمسيني وأحمسك pb034
الوزن المثالي لنا من 52_58
بس عموما كنت ذات يوم 54 وقالوا نحيفة وماادري كيف يعني 57 كان الأنسب لي bp039

والله ياعزيزتي مالي يومين ومافيه نظام معين لأن اساسا أكلي
مرره قليل وصرت انبته لنفسي من ناحية الأكل الصحي pb189
ولله الحمد pb094 يعني مثل ماانا اكتب بيومياتي الا اليوم لا تشوفينها :D:D

بس صرت أمشي ربع نص ساعه اوب مشكلة وأشرب أخضر بعد الوجبة بنص ساعه pb058


يلا ان شاء الله نبشّر بعض بالـ 8 كيلو ;)

حولى بس مركزه
05-02-2009, 02:12 AM
<<هذي الشخصه جتها جلطه من الرووعه pb036pb036 ازااي حرام عليك يابنت ترى جد شكيت اصبري بجيب اختيpb036pb036

آآخ من الليل وحركاتوووو:rolleyes::rolleyes:

مايجي البلع والوناسه الا بالليل ربي يارب يهدين انشاءالله واصير حرمة سنعه واسوي رجيم:D:D

<<ايه هينpb027pb027

قصيميهـ كيوت
05-02-2009, 02:51 AM
هالوو دبيات <<ياويلك :D


بنات تنصحوني بالاوربت تراك اولا.؟
ادري بتقولون لااااحوول من كثر ماسالت عنه خخ :(

ودي اجيبه بس مدري ليه خايفه منه من كثر ماقالوا لي مايصلح للبنت خخخ ادري تخلف بس ماش القلب ماطاع للحين pb036:confused:pb027

اللي عندها هالجهاز تشجعني اجيبه اولا..

كاريـــزما
05-02-2009, 02:53 AM
مشكورييين كل اللي ردو علي

ياسفاابة
اييه انا قصدي ازييد على الـ 21 تمرة واخليها 25 مثلا
تدريين لييه!! لانو انا من بعد التخرييبة هالفترة اللي راحت توسعت معدتي بشكل رهيييب :( وصرت اجوع بسرعة
اللي عاجبني في هالدايت ومخلييني مرره ودي اسوية اني بالصيف اللي راح سويته يمكن مدة اسبوعين..ولاحظت شهيتي قلـــت مرره عن اول ونااسة .. وحسيت فعلا معدتي صغرت
بس الحيين كل شي خرب


تعرفوون انا مشكلتي لو اسوي دايت بالدراسه ممكن تضبط علي لاني اصير من بعد ما ارجع لحد المغرب نايمة بعدين اقوم الليل واتعشى وممكن احيانا سناك خفيف
لكن اللي يخرب علي اني ما اقدر اكل فطور واحد بس .. لازم اول ما اصحى اكل , و ببريك الدوام اكل ,احس اني انكرف وينهد حييلي ولازم اكل شي :(
وش الحل و وش اتصرف بعمري !!!!


طيب سؤال واحد بس زيادة << بتشوت عارفة :d
عمر الطعشات 15-19 سنة وش يأثر بالوزن؟؟
يعني ممكن تكون طبيعي الواحد يزيد وزنه !! وبعد ما يعدي هالمرحله يصير ينزل وزنه اكثر؟؟

احس اني طلعت كـــل اللي ببالي وبعد ما ارسل هالرد بتحسف على الفظايح :d
---------------

قرووبات ازرق واصفر
go go go شدوو حيييلكم و قوو الهمه :d

peace

منـوه
05-02-2009, 04:19 AM
ههههههههههههههه ماعاش من حطمتس pb189:D
لا بس حتى لو موب على الرجيم احس المشي مرره زين ماتشوفين عجز هاليهوود كل وحده اشب مني ومنتس
ناويه حتى عقب ما اخلص دايت اخصص لي وقت امشي فييهpb189 >>ايي هيين خلصي اولpb095

وان كان ع التفكير كان تلقيني الحين ريشه pb189
اوقات تأزم معي وامسك ورقه وقلم واحسب :(>صارت طلبات سوبر ماركت pb027



ماشاء الله :eek:

وصلتي بالتفكير انتس صرتي ريشه >>هذي إلي بتنظل على اي شي pb027

احس الدفتر يقول اعتقيني يانصابه اكتب فيه يوم واجحده اسبوع خخخخخخخخ



منوووه معليش العتب على الحماس :d:d

حولى لا بس كنت انادي منوه :d:d معليش شكلك حولى حتى بالسمع :d:d


ههههههههههههههههههههههههه منتهيه pb027

أتعبني غلاهـ
05-02-2009, 05:17 AM
يسلمووو خيتوووو bp039pb189

بس مو كآن سعرهم مبالغ فيه شويpb093

بالنسبه لرجيم ادكنز هو حق دشتي صح؟؟:confused:

هذا جد نحفت عليه بس جابلي كلسترول نفس الحكايه خالتي جاها كلسترول منه ابد الرجيم مومنطقي انااخذت كتابه ووديته لدكتور ووريته الكتاب مره انفجع قال المفروض كتابه يتووقف ابد مو صحيpb093pb093

اي ياعمري نفسه حق دشتي ..سلامتك والله سبب لك كلسترول pb093:sm17:

عاد انا قلت بامشي عليه اسبوعين ..pb036 يبي لي اعيد النظر فيه ..

بالنسبه للدايت والله غالي بس انا حسيت ان النتيجه تستاهل ;):sm5:

لاني صراحه كنت اصرف على حبوب واكل من الدايت شوب وبدون فايده ..

قلت خلاص هذا اخر حل :sm12:

تحيتي لك pb189bp039

أتعبني غلاهـ
05-02-2009, 05:20 AM
أتعبني غلاه

شفت ردك لي بالكافيه الله يعطيك العافية و رديت عليك بس شكل ردي طار بين الصفحات..

كنت أسألك
انتي اللي اخترتي عدد السعرات والا فيه دكتورة جوا تحدد والا كيف؟
والأكل انتي اخترتيه صح؟ وكيف أكلهم تحسينه فرش ونظيف؟

هلا بك غاليتي pb189

السعرات حددتها لي الاخصائيه ..والاكل انا اللي اخترت واكلهم مرره طعم ;):sm5:

خصوصا اني شفت بنات جايين من الدايت سنتر ويمدحون الويتشرز يقولون احلى pb030

بس للامانه انا ماجربت الدايت سنتر :sm4:

بس الويتشرز والله عاجبني خاصة السيزر سلط :sm5:pb030

تحيتي لك bp039pb189

اعتيازي
05-02-2009, 05:33 AM
صباحك خير bp039
من لما بدا الموضوع ماشاركت فيه قلت عيب كل ماره اطب معاكم وانا وزني يزيد ماينقص
الحمدالله كان وزني 65 ونزل تقريبا 3 كيلو >>يعني كيلوين وكم قرام:D في 3 اسابيع
نصيحه بنات اللي نضامها زي نضامي تحب الحلويات ودايم الشهيه مفتوحه:(
تشترك بي دايت سنترpb189pb189 من جد الاكل يشبع بقوه وحتى ماخلصه كله وهو 1500 كالوري والاحلى انو ماصار معاي لادوخه ولاشهبت من الدايت لانه صحي
انا قبل سويت ريجيم التمر واللبن:sm17:وش ذا ابد مايحمس ارجع من الجامعه اتغدا تمر
ولاقدرت اكمل عليه وقد اخذت حبوب ريدكتيل تبع سد الشهيه كويسه بس الله الله بالخفقان اللي يجي منها والحين ناويه اكمل شهر زياده مع دايت سنتر لان مع الشهر هذا والشهر جاي اكون نقصت 9 او 10 كيلو pb030
ويكون وزني 55 ياااااااااارب على خير بس

أتعبني غلاهـ
05-02-2009, 05:39 AM
حبيبي وشلوون راحت الكروشه عشآن امي مره مكتئبه ودي اشوف لهاا حل pb036

وشكرر مقدم pb094



ابي

هلا حبيبتيbp039pb189 الكرش الله يسلمك والله اختفت كنت اشرب شاي اخضر ويانسون او

نعناع ;) هذا اولا ثانيا : اسوي تمارين الشد العاديه وانا جالسه يعني اشفط بطني وارخيه وانا

جالسه ع النت وفي نفس الوقت كنت لابسه المشد الاندونيسي احيانا كنت ادهن بطني بزيت زيتون

معها زنجبيل بس مو دايما للامانه pb094 بس والله هالمشد مرره رهيب البسه من الصباح الى

وقت النوم واذا بنام نزلته ;) ويارب تروح كرش الغاليه وهي بصحه وسلامه pb189

تحيتي لك bp039bp039

اتعبني غلاه
من وين شريتيه وكيف نستحدمه نلبسه بس

بصراحه انا ماقتنع بالمراكز مثل دايت سنتر وطقتهم
انا اقدر اسوي وجبات احلى منهم وبسعرات قليله

هلا بك يالغلاbp039pb189 المشد انا اخذته باقل من 60 ريالز ;) من محل اسمه السعيد

باسواق العويس وهو يجي قماش من ورا ومن قدام يكون جزئين >> يارب فهمتي علي pb094

انا والله دلتني عليه وحده من صاحباتي ومدحته لي وبصراحه مرره حلوو :sm3:pb030

طريقته تلبسينه من الصباح الى وقت النوم ومع الوقت يشد البطن :sm5:pb034

وبالنسبه للدايت ماشاء الله عليك انا والله مااعرف اخبص الدنيا عشان كذا قلت هم اضمن لي ;)

تحيتي لك bp039bp039

<< باااك عقب النوووومpb027pb027

انا اصفرررررررر لااني نصراويهpb034pb034

:sm1::sm1:

>> ياحبيلك بس pb189 وانا اقووول وش فيني حبيتك اثاري دمك نصراوي ;)pb189pb189

انا بانظم معاااك في الفريق النصراوي >>pb027 اقصد الاصفر pb034

تحيتي pb189bp039

أتعبني غلاهـ
05-02-2009, 05:49 AM
والتوصيل ممكن يوصلون لي مثلاً الفطور والعشا بالبيت والغدا بالعمل ؟ pb036
والكالوريز .. انا اختار كم ابي ولا كيف نظامهم؟

وبعدين انا دوامي طويل :( يعني مايكفي بس غدا .. لازم ما اخربط وقت الدايت والا بيخرب صح؟ :(

وبعد باقي شي :D ابي انزل ١٠ كيلو pb192 ممكن تصير في شهر ؟ :D

pb036


هلا بك يالغلا bp039pb189 شوفي حبيبتي الدايت يوصلون لك الاكل على الساعه 9 صباحا

ويكون كل شي في البوكس الغداء والعشاء وفطور بكره وكمان وجبتين اضافيه حلا وفواكه

وعصير وحليب وزبادي خالي الدسم .. يعني انتي تسخنين الوجبات ;) وبالنسبه للكالوري

انا الاخصائيه بدت معاي 1500 والحين وصلت ل 900 كالوري بس وحده من صاحباتي

هي طلبت 900 كالوري من البدايه وماشاء الله بشهر نقصت 9 كيلو :sm5:

تحيتي bp039bp039

ياحبيلي*
05-02-2009, 06:20 AM
اسوله عظم الله اجركم


بنات انا مجرمه تحمست اسبوع ونقصت كيلو الا شوي وبعدها وقفت بديت اخبص بدون اي تأنيب للضمير الي يشوفني يقول هذي محتاجه تنقص 2 كيلو بس على هالتخبيص المشكله المشوار طويل حوالي 20 كيلو ماادري وشلون بنقصها هذي << جايه تسويلكم احباط
من جد قهر ليش ماينزل الوزن من نفسه
على فكره انا مع القروب الازرق< عز الله خسر الفريق
الله يعيننا يارب ويقوي ارادتنا جميعا وينحفنا من غير شر قادر ياكريم

حولى بس مركزه
05-02-2009, 07:41 AM
اتعبني غلاهpb189pb189 خوذي>>bp039bp039
وه بس ياحبي لكpb189pb189

اناقررت ابدا السبت انشاءاللهpb027pb027

وببدأ برجيم منال القرني دكتوورتي سااابقاpb094pb094

وبشتري المشد مع الشاي الاخضر انشاءاللهpb094pb094
<<حركتاات اخيرا فكرتpb027:D
بس ابي الشريط اللي بتواقيع البنات بس محد علمني كيف احس انه يحمس:D
بس يله شجعوني وااشجعكم ياربي بس ابي اطلع من التسعينات:sm1::sm1:

حولى بس مركزه
05-02-2009, 07:45 AM
اي على فكره يااتعبني وربي ابد ماانصحك برجيم دشتي

انا عمري 25 والكلسترول عندي 7,37<<اكثر من مرتفع واخذ الحين حبوب لي شهرين ولازم دايم احللpb093pb093

وهو المرتفع 5 يعني عندي فوق المرتفع مرهpb093pb093

هزئني الدكتور وربي قال توك صغيره كيف مرتفع عندك كذاpb093pb093
وعلمته عن الرجيم مره سبه وقال هذا الرجيم مرره غلط ومن اغرب الرجيمات اللي سمعت فيهمpb093

وربي انصحك نصيحة اخخت ومجربه pb093:sm1:

أتعبني غلاهـ
05-02-2009, 08:21 AM
يسعد لي صباحك يارب pb189bp039 << مافيها نوم

طيب حبيبتي وشو رجيم هالدكتوره سابقا ;) ابيه ابي ابدا فيه بعد ماينتهي اشتراكي

يعني الاسبوع الجاي ان شاء الله ;) وسلامتك عيوني ..صراحه خوفتيني منه >>غيرت رايي خلاص pb094:sm12:

لروحك الحلوووه bp039bp039

S.W.E.E.T
05-02-2009, 10:45 AM
اتعبني غلاه pb189

تسلمين عالرد bp039..

طيب عندي سؤال ثاني pb094

انتي قلتي راجعتي الاخصائية.. هي موجوده بفرعهم نفسه بحياة مول؟
وزرتيها مرة وحده (بالبداية ) مو كل اسبوع والا؟؟

طيب بالنسبة لرجيم 900 سعرة كيف وش مكوناته تحسينه يشبع :(؟ << طالبة من مطعم pb027 خخخخخ

اهم شي معه قطعة حلا :D؟ ان شاء الله لو صغيرة مرة مو مهم الكمية << مدمنة شوكولاتات :(

المحتـــــارة
05-02-2009, 11:58 AM
بنات نصيحه لا تاخذون اقل من 1200 سعره في اليوم لان الطبيب حقي يقول الجسم يحتاج اقل شي 1200 سعره ولو قللتي يتعوذ على القليل فاي كميه بسيطه زيايذه تتخزن ويصير كنك يا ابو زيذ ماغزيت

Luxury way
05-02-2009, 01:50 PM
اهلين عطوره من وين شريتي الشاي الاخضر حق وداي النحل ؟ pb094

كـُبرُيـآء
05-02-2009, 01:58 PM
مشكورييين كل اللي ردو علي

ياسفاابة
اييه انا قصدي ازييد على الـ 21 تمرة واخليها 25 مثلا
تدريين لييه!! لانو انا من بعد التخرييبة هالفترة اللي راحت توسعت معدتي بشكل رهيييب :( وصرت اجوع بسرعة
اللي عاجبني في هالدايت ومخلييني مرره ودي اسوية اني بالصيف اللي راح سويته يمكن مدة اسبوعين..ولاحظت شهيتي قلـــت مرره عن اول ونااسة .. وحسيت فعلا معدتي صغرت
بس الحيين كل شي خرب


تعرفوون انا مشكلتي لو اسوي دايت بالدراسه ممكن تضبط علي لاني اصير من بعد ما ارجع لحد المغرب نايمة بعدين اقوم الليل واتعشى وممكن احيانا سناك خفيف
لكن اللي يخرب علي اني ما اقدر اكل فطور واحد بس .. لازم اول ما اصحى اكل , و ببريك الدوام اكل ,احس اني انكرف وينهد حييلي ولازم اكل شي :(
وش الحل و وش اتصرف بعمري !!!!


طيب سؤال واحد بس زيادة << بتشوت عارفة :d
عمر الطعشات 15-19 سنة وش يأثر بالوزن؟؟
يعني ممكن تكون طبيعي الواحد يزيد وزنه !! وبعد ما يعدي هالمرحله يصير ينزل وزنه اكثر؟؟

احس اني طلعت كـــل اللي ببالي وبعد ما ارسل هالرد بتحسف على الفظايح :d
---------------

قرووبات ازرق واصفر
go go go شدوو حيييلكم و قوو الهمه :d

peace

ابي شي يضوق المعده :D

هلا حبيبتيbp039pb189 الكرش الله يسلمك والله اختفت كنت اشرب شاي اخضر ويانسون او

نعناع ;) هذا اولا ثانيا : اسوي تمارين الشد العاديه وانا جالسه يعني اشفط بطني وارخيه وانا

جالسه ع النت وفي نفس الوقت كنت لابسه المشد الاندونيسي احيانا كنت ادهن بطني بزيت زيتون

معها زنجبيل بس مو دايما للامانه pb094 بس والله هالمشد مرره رهيب البسه من الصباح الى

وقت النوم واذا بنام نزلته ;) ويارب تروح كرش الغاليه وهي بصحه وسلامه pb189

تحيتي لك bp039bp039

تحيتي pb189bp039[/SIZE][/COLOR]

امي عندهاا مشدات كثيرره تقول عادي ولالازم اندونيسي واذا لازم من وين شاريته الاندونسي:rolleyes:

بنات اللي عندها خبره تجاوبني لو سمحتو.. { لو اكلت في اليوم 1600 كالوري وكلها اشياء صحيه
ومشيت نص ساعه .. كم انقص في شهرين .. طبعا كل جسم يختلف عن الثاني بس ابي تقريباً
مع العلم ان باقيلي 6 كيلو ويصير وزني مثالي

اتوقع 10 كيلوو

مرره من المرات امي مشت بس بدون تخفيف اكل كل يوم ساعه مانقصت الا كيلو بشهر

شكلكم متخصصين ماشاء الله عليكم pb189
انقذونن اني اغرق pb189:D


يارب محد يقرا ردي هنا من الي يعرفونن :(

تقولكم اختي << حركات نص كم كنه مهي انا pb027

وش احسن مكان من حقين اكل الدايت .. اهم شي يكون اكلهم لذيذ
والتوصيل ممكن يوصلون لي مثلاً الفطور والعشا بالبيت والغدا بالعمل ؟ pb036
والكالوريز .. انا اختار كم ابي ولا كيف نظامهم؟

وبعدين انا دوامي طويل :( يعني مايكفي بس غدا .. لازم ما اخربط وقت الدايت والا بيخرب صح؟ :(

وبعد باقي شي :D ابي انزل ١٠ كيلو pb192 ممكن تصير في شهر ؟ :D

و اخر شي .. افكر اسجل بنادي .. في هالوقت .. الافاق اقرب شي عندي pb189 زين ؟ واوقاتهم مرنه؟ ووش عندهم كلاسات جربتوها؟ ووش اكثر شي ينحف :(

يا كثري :D بس احس اليوم اكتشفت اني دبه فجأة pb036 قسم احس راسي صغير جنب جسمي pb036

اعجبنتني راسك صغيرررpb027

قولي امين يآرب توصلين للوزن الي ببلاك وانتي بصحه وعافيه
أهلاً أهلاً ،
خبجيجي
زين زين pb027

ماشاء الله أشوفكم متحمسين ;)
الله يثبتكم ولا يضيع لكم تعب pb189bp039

اليوم مع كل أسف خربتها الاشوي بالعشاء طلعت وخربتها :sm1:
بس مع تأنيب الضمير مالك الا شاي ليبتون الأخضر pb095pb189

المهم يومياتي :

الفطور : تمرتين + فنجال قهوة
الغداء : نص علبه تونه + 1 رغيف نخاله pb189
المغرب : تشيز كيك pb093 + ماكياتو pb036
العشاء : ماكرونة خضار + بيتزا صغيرة + 1 كبه + سبرايت :sm1:

وختمتها بـ شآي أخضر :D

يلا ان شاء الله نلتزم بكرة pb189

دعوآتكم pb189

اول شي الميآه الغازيه يابناات وربي تنفخ شي ماتتخيلونه تدورن لي كم سنه تاركتها اول هي لحالها
تسمن ثانيآ مع الاكل تزيد السمنه تدرين لانها تنشرب بارده وتكتل الدهون وربي حقيقه ابعدو عنها بنات
حرام تخربون ريجيمكم بعلبه مشروب حتى لو دايت ترى يسمن والله شي ماتتخيلونه
انا اخوي الصغير دووبي :D ويشرب كم علبه باليوم راح مره عند خالتي اسبوعين وزجها مانع
المشروبات الغازيه عن البيت وربي نحف يابنااات تغير شكله :sm5:



ثاني شي لو انا منك تشيز كيك مع كافي ماتتعسين الواجب
يعني بناات مو حلى وعشآء خلوكم حداهم ياعشآ ياحلىpb189