PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 [50] 51 52 53

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
11-10-2009, 10:41 PM
قروب >>اللي رجيمهم من رآسهم
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل
شموخ عزي 88
{تحمي الطار
بدينـآآ ~pb095bp039pb189



وانا كمان معاكم بلييييييزpb094

كوز انا ماخذه رجيم التمر و اللبن بس مع اضافات ثانية كوز دكتوري حكت لي كذاpb034

سارة ولمى
11-10-2009, 10:46 PM
قروب >>اللي رجيمهم من رآسهم
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل
شموخ عزي 88
{تحمي الطار
بدينـآآ ~pb095bp039pb189
وانا واناpb094

أم شوووشه
11-10-2009, 11:09 PM
نظرة الطيب

انا رجيمي من راسي .... بديت من يوم السبت pb030

وطبعا اليوم الاحد pb027

مع انه اليوم ما اكلت بس احس نفسي مستانسه << الحمدالله pb094

فطوري .... نص صامولي بجبن وخيار وطمام بدون ملح وعصير فراوله bp039

الغداء ..... خففت مرررررررره رز ابيض شووويه مع مخلل ليمون << اموت فيه :sm5:

العصريه طلعت السطح امشي وامشي وامشي خخخخخ لين صلاة المغرب pb030

عقب صلاة المغرب طلعت رحت السوق طبعا علي رجولي روحه وجيه تقريبا كليو ونص :rolleyes:

يعني مشيت ثلاث كيلو من غير السطوح << احس الدم يجري برجولي ;)

طبعا شريت من السوق اشياء للدايت

http://www10.0zz0.com/2009/10/11/19/940422423.jpg (http://www.0zz0.com)

معه قرص تماررين رروعه يعطيك حماااس pb063

http://www10.0zz0.com/2009/10/11/20/996643735.jpg (http://www.0zz0.com)

جبنه قليل الدسم .. ولبنه لايت .. وسكر دايتbp039

http://www10.0zz0.com/2009/10/11/20/101643760.jpg (http://www.0zz0.com)

شاهي الضيافه ... اسمع البنات يقلونه رروعه للحين ماجربته pb094

وبسس bp039

نظرة الطيب
11-10-2009, 11:19 PM
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل
شموخ عزي 88
{تحمي الطار
˚ღM!$s WoOwღ˚
No0o one
أم شوووشه
سارة ولمى bp039pb189

نظرة الطيب
11-10-2009, 11:29 PM
شموخ عزي 88
الطول 160 الوزن 86

نظرة الطيب
الوزن السابق 76
الوزن الحالي 64ونص
الهدف الاول 57
{تحمي الطار
الوزن 68
الطول 164
الهدف 60
حروف مبعثره

الوزن 68
الطول 153

No0o one الوزن الان 72
الطول 169
pb189bp039
http://dc01.arabsh.com/i/00065/tv5cf2rm8jv0.gif

نظرة الطيب
11-10-2009, 11:33 PM
http://www10.0zz0.com/2009/10/11/20/101643760.jpg

آآحبــه....~pb094bp039

نظرة الطيب
11-10-2009, 11:57 PM
http://emo.huhiho.com/set/littlegirls/31.gif
يالله آشـوفكم بكره حبـآيبي bp039pb189

روز مناحي
11-10-2009, 11:59 PM
بنات شاي الضيافه مايأثر ع الكلى

لانو اعشاب مجمووعة اعشاب ولا ؟ !!!

دعجانيه والنعم
12-10-2009, 12:24 AM
بنات ويش رايكم بشاي جامو ..
وابي اضعف علي الاقل 7 كيلو قبل العيد ...تكفون ساعدوني ...

نور من السماء
12-10-2009, 12:32 AM
انا رجيمي السوائل ماني مع قروبات بليززز خلونا نتحمس ودي اطلع من السبعينات :(

يارب نطلع منها نشبه هالسبعين pb093


ابشري بمسكهم :D
بكره بسنع الامورر بس خليك معي كل ماتشبكين طلي وعطينا نصايح وتشجيع pb095
يد وحده ماتصفق

مبروك النزول معتس انا دخلت اليوم بس متأخر بكره ببدا ان شاء الله دايت pb189
ماقصرتي ياعسل bp039


انا وان شاء الله ماشيه ع التخفيفpb094
الى يوم الاربعاء بالكثير وراح ابدا رجيم الكربوهيدرات اللي نزلته من يومين
تبين اصير رئيسه القروب ماعندي مشكله بس لو ماانتبهت لاي سبب ارسل لي خاصbp039
مستعده اتابع البنات واحمسهم وهيك pb036
بس وش مطلوب مني يعني بالضبطpb034
حمسي وهاوشي معتس قروب صعب مايصمل <<ماتقد روحها pb094
هو نحمس بعض ونشجع بعض زي ماقالت نظرةة الطيب يد وحده ماتصفق تعالي معانا




أنا يابت معاكمpb036:D

pb189bp039



<< ملكة البنات الضايعات :D
والله انه حالتي كسيفه
طيب ايش المفروض نسوي ؟
نستمر في طريق الضياع ؟؟ ولانسوي لنا قروب زي الخلق ؟؟
متى ننحف ؟؟pb093


كل وحدها لها دايتها وكل اسبوع نقيس عن نفسي اكتشفت صعب التزم دايت معين
كل شوي اخبص من عندي دايت ونقيس كل اسبوع ونشوف اهم شي نشجع بعض pb189bp039

انا نظامي تخفيف ومشي...مااحب الرجيم القاسي لان اللي يجي بسرعه يروح بسرعهpb034




يعني معانا pb036 ؟
عن نفسي لو يقولون دايت ينحف بيوم عشره سويته
ياختي اوب فاضيه حمل وسمنه pb093 ابي اتخلص من السمنه بأي طريقه bp039

~;13938293']نفسيتي حالياً زفت زفت زفت
مراح أسوي ريجيم الا اذا تعدلت اوضاعي
من جد حآلي يعور القلب ..! متضايقه بشكلل :(
خربت كل اللي سويته الفتره اللي راحت خربت آكلي وخططي وكل شي :(

آدعو لي ربي يفرج همي ويعطيني اللي ببالي
وأرجع لكم :( pb189pb189

الله يفرج لك pb189

أم شوووشه
12-10-2009, 12:32 AM
بنات شاي الضيافه مايأثر ع الكلى

لانو اعشاب مجمووعة اعشاب ولا ؟ !!!



مكونات شاهي الضيافه
50% اوراق الكاسيا او السنا
50% اوراق الكاسيا او السنا

مكتوب علي العلبه كذا :D

بس مدري هو ياثر ولا لا ... بس عاد انتي خليك صاحيه لروحك لا تكثري منه bp039

مقلع حبيب
12-10-2009, 12:34 AM
بنآآت
انا رجيمي اصوم كل اليوم
اليوم لي ثلاث ايام مااكلت شي :sm1:
بس مويه وعلك
ودي انحف بسرعه ,,
لاني من النوع اللي اذا اكلت شي لو قليل مااصبر عن الاكل
اكل كل شي خلاص تنفتح شهيتي يعني
اما اذا صمت اليوم كله تنسد شهيتي ومااكل خلاص
بس الحين حاسه بدوخه وخفقان بقلبي قوي :sm1:
ودي انحف بسرعه
حامت كبدي من جسمي استغفر الله يارب
توني طالعه من نفاس
وزوجي يدرس برا ولا ابي ارجع الا واانا ناحفه زي جسمي قبل الحمل 55 كيلو
والحين 71 كيلو
:sm1:
:sm1:
يارب نحفني من غير شر يااارب ,,
بنات قولوا اي شي ساعدوني
ونصحوني
:sm1:

:mad:pb093اختي مايصير كذا اذا تبين تنحفين لازم تاكلين عشان جسمك يحرق الي تاكلينه
اما تصومين ومتاكلين مايصير بتتاعبين
والله الله بالمشي امشي في اليوم نصف ساعهpb027
وخلي اكلك صحي لا افراط ولاتفريط pb034اول الوقت بتتاعبين بس تحملي خلي عندك اراده انا مشيت على نظام صحي شهر واسبوع نحفت تقريبا سته كيلو والله جسمي طلع رهيب احسن من قبل الزواج احس تقسم جسمي الي راح منطقة البطن والخصر بصراااحه رووعه والكل سالني ولاحظ بصراحه كنت امشي صار اساسي الحين انا سامنه بعد ولادتي الثانيه واحاول ارجع للنظامي الاول


نظامي كان عند الدكتوره رنده بمركز الدكتور رياض الهجن لاحظي اني مثلك طلعه من بعد ولاده وصرت دبه بعد اربع شهور من ولادتي رحت لها

المهم مالك بالطويله :D

افطر توسته بر واحده مع ملعقه مسح لبنه وكوب نسكافيه اوبيضه مع ربع خبزة بر او تونه مع ربع حبزة بر

اتغدى سلطه خضرا بدون جزر وبدون زيت بس ليمون وصدر دجاج مشوي

والعشاء علبة زبادي قليل الدسم او سندويش بر مع بيضه

طبعا لازم 12 كوب مويه وخيااار وخس اذا جعتي ومشي نصف ساعه يوميا

واشفطي بطنك طول اليوم

اختي اذا بتمشين على هالنظام اضمن لك انشاءلله ينزل وزنك لامانع من حبتين تمر مع القهوه المغرب الشوكلاته ممنوعه:sm4: والخبز بانواعه


وخلي لك يوم واحد مفتوح بالاسبوع عاد انتي لاتوزني يوميا خلي كل عشر ايام مررره
وبالتوفيق اختي وبلاش احبااااط:sm1:

نور من السماء
12-10-2009, 12:38 AM
تسلمين لي والله والله ياقلبو مدري بس هم يمدحون خل التفاح
اكثر تحمليه الشكوى لله صح ريحته تفك الراس بس اغبي نفسك


تسلمين يا عسل pb189


اهلييييين بنوتات

كل مااكتب شي يطيررر حتى نسيت وش بقتبس وش بكتب

المهم انا اليوم فطرت لقمتين ساندويش جبن ونص عصير ليمون

والغدا تفاحه وقبل شوي كوب حليب وشاهي

وماكنت ابي اتعشا بس في وحده الله يجزاها خير كاتبه انو موزين لازم الواحد ياكل باعتدال
عاد انشالله باكل ساندويش مع جبن

بنات ردو علي بليز زين كذا؟

حلو ياقلبو استمري ع عزيمتك ويارب هالاسبوع تنحفين ثلاثه وانتي ع اتم صحه pb189





نور من السماء

تعالي ياختي اخيراً لقيت أحد تايه مثلي
ضفوني معكم قبل ما أهون
أمس وقبله ماكنت رايحه للجيم بس اليوم بروح بأذن الله لازم
والله شي يطفش ليتنا لابغينا النحف جى بسرعه زي السمنة ماتعوق الله يزيلها
أنا ما قهرني الا انه ثابت للحين ولاعنده طاري ينزل
لاحظوا اني جايه هنا ماشالله علي وأنا توني منزله موضوع بالمطبخ حسيتني بجحه
يلا خلهم يسمنون أحسن


...

خخخخخ بعد موضوعك ايقنت بتهوني بسير عليه اشوفه pb189bp039
شدي حليك معانا



عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل
شموخ عزي 88
{تحمي الطار
˚ღM!$s WoOwღ˚
No0o one
أم شوووشه
سارة ولمى

هاتس كم اسم مضاف للسته pb189


نور من السماء
نظرة الطيب
مقلعه فيذا
كارميل
حروف مبعثره
S a F a N a
تحمي الطار
شموخ عزي
Melissa
˚ღM!$s WoOwღ˚
سارة ولمى
أم شوووشه
No0o one
عذبة الصمت

كوبليهـ
12-10-2009, 12:40 AM
جمـــــــــانه

حرووف مبعثـــــــــــــرة

ملكــــة الثلــــــــج

خلاص نبداء الرجيم الاسبوع الجاي لمانحط اسم لقرووبنا :sm5:

وااللله يوفقنا وننزل 30 بالشهر نفس ماقال الدكتور<<مصدقه عمرهاpb027

نـور الـدنـيـا
12-10-2009, 01:02 AM
الله يوفقنا ان شاء الله وننحف حلمي اطلع من السبعين pb131pb093:(

اليوم نظامي
الصبح اكلت توست مع جبن خالي الدسم ( 267)
صحيت المغرب مااكلت شي الى حد الساعة 9 اول المغرب طلعت للسوق ومشي ومااكلت شي
بعدها حسيت بدوخة اكلت لي حبة كروآسان
واخذت لي عشاء من هرفي :eek::(
اكلت قبل شوي والحين اشرب شاي الضيافة اشتريته اليوم

يارب اكون ماتعديت الـ 900 :(
بكرآ ان شاء الله بنتظم اكثر الله يهديني بس ويقوي ارآدتي يارب pb189:(

أم شوووشه
12-10-2009, 01:21 AM
الله يوفقنا ان شاء الله وننحف حلمي اطلع من السبعين pb131pb093:(

اليوم نظامي
الصبح اكلت توست مع جبن خالي الدسم ( 267)
صحيت المغرب مااكلت شي الى حد الساعة 9 اول المغرب طلعت للسوق ومشي ومااكلت شي
بعدها حسيت بدوخة اكلت لي حبة كروآسان
واخذت لي عشاء من هرفي :eek::(
اكلت قبل شوي والحين اشرب شاي الضيافة اشتريته اليوم

يارب اكون ماتعديت الـ 900 :(
بكرآ ان شاء الله بنتظم اكثر الله يهديني بس ويقوي ارآدتي يارب pb189:(


جبت لك السعرات الحراريهpb094

سندويش همبرجر صغير 245
سندويش همبرجر كبير 445
سندويش همبرجر بالجبنة صغير 200
سندويش همبرجر بالجبنة كبير 525

bp039

انـا هنا
12-10-2009, 02:12 AM
بســــمه


bp039
أبسألك عسوله كم سؤال :(pb189

انا مشكلتي فـ جسمي
مترهـل
وابي شـدّ :(
سووو

دخلت هايبوكسي دلة 3 شهور و نص ..

بعدين استمريت على المشي يمكن شهر ..


كم اشتراكهم وتحسين انـك استفدتي ولا زحمه ومحد حولك :( ؟


بعدها جبت مدربة للبيت استمرت معي 3 شهور ..

انتي فـ الرياض
اذا فالرياض فـ لاهنتي ابيها هالمدربه :(
تحسيها زينه ؟ .. وتعطيك تمارين تشدّ من قلب ؟ :(

محتاره اسجل بـ نادي ولا اخذ مدربه ؟
عشان دوامي انا بعد :(




حاليا أعمل LPG أخذت 16 جلسه .. و انا فالجلسه الثامنه او السابعه .. طبعا مع المشي و الدايت .. و ان شالله اشوف نتيجة


بشري كيف الـ lpg معــك ؟
تنصحيني اسوي :(pb189 ؟

فديتـ ألبكـ عارفه اسئلتي كثيره :(pb189


bp039

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 03:06 AM
جنيه

bp039

< قررت تسميكي جــنــَوٍpb094

مآيجيكي الشر يآعمري pb189

شكله من الشاي الاخضر تصدقين لاني طبيت فيه طبه شنيعه ..

<< متحمسه pb192
<< شكلها تبي تجيب العيد بنفسها من قوة الحماس ..pb192

خلاص ابحاول اقلل منه ..
بس اليوم الحمدالله ماحسيت بشي

يمكن لانه اول يوم رجيم :rolleyes:

ياحبييييلتس bp039

I v y
12-10-2009, 03:23 AM
مساكم | صباحكم رضى وميزان :D


يارشيقات الأندومي تسمن؟ وكم فيه سعرة حرارية ؟
علماً إني اضيف عليها خضار مشوحة بالنار >>كذا تنقال

وهل صحيح إن البيبسي دايت مافيه سعرات حرارية بعكس البيبسي العادي ؟
لأني صراحه ماأستغني عن البيبس :(

وتشكرات pb189

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 04:05 AM
هلا وغلآ bp039pb189

انا رجيمي من راسي .... بديت من يوم السبت pb030

انا وانتي مع بعض بدينا أمس pb095

وطبعا اليوم الاحد pb027

مع انه اليوم ما اكلت بس احس نفسي مستانسه << الحمدالله pb094

أهم شي المعنويات بالرجيم تكون top

فطوري .... نص صامولي بجبن وخيار وطمام بدون ملح وعصير فراوله bp039

الغداء ..... خففت مرررررررره رز ابيض شووويه مع مخلل ليمون << اموت فيه :sm5:

ياحلوهـ أبعدي عن المخلالات تفتح الشهيه :sm4:

العصريه طلعت السطح امشي وامشي وامشي خخخخخ لين صلاة المغرب pb030
حلوووووو انتي WoooooooooW
:sm12:

عقب صلاة المغرب طلعت رحت السوق طبعا علي رجولي روحه وجيه تقريبا كليو ونص :rolleyes:

يعني مشيت ثلاث كيلو من غير السطوح << احس الدم يجري برجولي ;)

لا تتعبين نفسك مره بالرياضه عشان ما تملين خصصي كل يوم ساعه حلوهـ
اهم شي الاستمرار .. قبل أي شي ..;)

طبعا شريت من السوق اشياء للدايت

http://www10.0zz0.com/2009/10/11/19/940422423.jpg (http://www.0zz0.com)

معه قرص تماررين رروعه يعطيك حماااس pb063

أبي مثلله:sm1::sm1::sm1:
بكره ابروح افررر ادور عليه pb034

http://www10.0zz0.com/2009/10/11/20/996643735.jpg (http://www.0zz0.com)

جبنه قليل الدسم .. ولبنه لايت .. وسكر دايتbp039
حلووو ما شالله عليكي وكان جبتي شابوره نخاله تنفع وقت الجوع والازمه :sm12:
http://www10.0zz0.com/2009/10/11/20/101643760.jpg (http://www.0zz0.com)

شاهي الضيافه ... اسمع البنات يقلونه رروعه للحين ماجربته pb094
أنا اخاف من هالشاي لان اكره شي لا وجعتني بطني اوووف ما اتحمل
والحمام بعد لا لا ما اقدررررpb030pb095
وبسس bp039

لا اليوم صراحه عجبتيني قووووووويه كملي واستمري وانا معك :sm12:pb189
ولا تنسين أبدا اننا راح نوصل حتى لو صار تخريب راح نستمر ;)pb095
ونكمل ماراح نخسر او نستسلم ابدااااااا;)

بالتوفيق يالغلاpb189

هلالية الرس
12-10-2009, 04:24 AM
وأنا نفس المشكله وزني بدأ يزيد :sm1:

جربت المويه الدافيه على الريق مانفع pb093

جربت الخل والمويه على الريق برضو مانفعpb093

نفسي مفتوحه على الأكل مــرهـ

بنااات اللي تعرف حبوب طريقه شيء ,, تسد النفس تقولي :sm1:
كتبت رد طويل وطار :(:sm1:
المهم فيه حبوب ريدكتل :)

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 04:38 AM
هلآ و غلآ

بأحلآ قــروب بالدنيا

أحبكم والله pb094

لكم بس أنتبهوا لا تقطعونها
bp039

وحشتوني تصدقون pb189

يومي كان

افطرت توسته ولبنه وكوب شاي مررره :sm5:

وتوكلت على الله ومشيت للجامعه وانا بس أدعي يآرب ما أضعف :sm1:

لأني عآرفه خويآتي قهوهـ وحلآ وخرآبيط وآجد :sm5:

المهم طول ما أنا بالطريق وقاعده أحمس نفسي وأتذكر صورة المخصرهـ هذيك :sm5:

وأدخل وانا معنوياتي مرتفعه وثقتي بنفسي عآليه ..;)pb094:sm3:

ويجلسون يفرشون سفره من كل مالذ وطاب :sm5:

بنات تصدقون لاحظ أول مره تصير معي هالحاله ماأشتهي أكل شي أبدااااااااااااااااااا

البنات يحلفون ويغصبون علي وانا نفسيا ما تقبلت ابدااااااpb093

نفسي منسده مرررررررررره pb093

وهذا الشي اللي كنت أبي أوصله ووصلته الحمدالله بفضل رب العالمين :)

انا ما تخيلت اني ارجع من الجامعه ولا يطب فمي شي ابدآآآآ غير مويه pb095:sm5:

ورجعت لقيت الشغاله مجهزتلي الغدا:sm12:

وكان رز مسلوق وربع دجاجه بصلصه ماكثرت رز وكليت الحمدالله وشبععععععتpb095

وكنت ناويه اشرب الشاي المر والأخضر بس ما امداني احس بطني تبي تنفجر pb030

ونمت وصحيت عالساعه 12 بليل لاني كنت مواصله :rolleyes:

شفت عاصي وتعشيت توسته ولبنه وكوب شاي بالعشاء موجود فاكهه وكوب عصير بس مالي نفس ابداااااااpb030


وجلست عالاقلاع

ويارب يكون بعوننا

نفسي ألعب رياضه بس بالرجيم يقول لا تلعبين قبل نزول 10 كيلو

بس ماعلي منه مسجله بالنادي السبت وأبلعب رياضه

مو ناقصه جسمي يترهل وربي لا اتحطم pb131

brb

أكَالِيلْ
12-10-2009, 04:45 AM
السلام عليكم pb189

كيفكم بنات بشروا كيف الدايت ماشين تمام ؟ pb094

حابه انحف 12 كيلو تقريباً :rolleyes:

-

الوزن 62
المطلوب 50

-

ممكن تعطوني مسيرتكم والأنظمة والتمآرين اللي تمشون عليها ؟ pb189

يارب ننحف كلنا من غير شر ياارب / كل الشكر مقدماً .. bp039

كارميل
12-10-2009, 04:45 AM
بنآت في احد جرب هالرجيم او يعرف احد جربه يقوولون يومين كيلوين

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال ويفقدك 2 كيلو فى يومين فقط
وان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب



اليوم الاول:


الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس


الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس


العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس


اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون

أم شوووشه
12-10-2009, 04:49 AM
هلآ و غلآ

بأحلآ قــروب بالدنيا

أحبكم والله pb094

لكم بس أنتبهوا لا تقطعونها
bp039

وحشتوني تصدقون pb189

يومي كان

افطرت توسته ولبنه وكوب شاي مررره :sm5:

وتوكلت على الله ومشيت للجامعه وانا بس أدعي يآرب ما أضعف :sm1:

لأني عآرفه خويآتي قهوهـ وحلآ وخرآبيط وآجد :sm5:

المهم طول ما أنا بالطريق وقاعده أحمس نفسي وأتذكر صورة المخصرهـ هذيك :sm5:

وأدخل وانا معنوياتي مرتفعه وثقتي بنفسي عآليه ..;)pb094:sm3:

ويجلسون يفرشون سفره من كل مالذ وطاب :sm5:

بنات تصدقون لاحظ أول مره تصير معي هالحاله ماأشتهي أكل شي أبدااااااااااااااااااا

البنات يحلفون ويغصبون علي وانا نفسيا ما تقبلت ابدااااااpb093

نفسي منسده مرررررررررره pb093

وهذا الشي اللي كنت أبي أوصله ووصلته الحمدالله بفضل رب العالمين :)

انا ما تخيلت اني ارجع من الجامعه ولا يطب فمي شي ابدآآآآ غير مويه pb095:sm5:

ورجعت لقيت الشغاله مجهزتلي الغدا:sm12:

وكان رز مسلوق وربع دجاجه بصلصه ماكثرت رز وكليت الحمدالله وشبععععععتpb095

وكنت ناويه اشرب الشاي المر والأخضر بس ما امداني احس بطني تبي تنفجر pb030

ونمت وصحيت عالساعه 12 بليل لاني كنت مواصله :rolleyes:

شفت عاصي وتعشيت توسته ولبنه وكوب شاي بالعشاء موجود فاكهه وكوب عصير بس مالي نفس ابداااااااpb030


وجلست عالاقلاع

ويارب يكون بعوننا

نفسي ألعب رياضه بس بالرجيم يقول لا تلعبين قبل نزول 10 كيلو

بس ماعلي منه مسجله بالنادي السبت وأبلعب رياضه

مو ناقصه جسمي يترهل وربي لا اتحطم pb131

brb

حلوووووو انه يكون عندك عزيمه وانتي بوسط خوياتك وحلا وخرابيط pb030
خذيها فرصه وانتي بجامعه امشي كثيرررر والمويه لا تنزل من يدك << الله يعينك علي الحمام خخخ

بناااات شرب شاهي الضيافه وماحسيت شيء :confused:

أكَالِيلْ
12-10-2009, 04:50 AM
كرميل - صباح الورد / bp039 ..


قلبو واضح انو الرجيم ماينحف لدرجه 2 كيلو بيومين ؟ :confused:


لكن إن شاء الله غيري يفيدك , بتوفيق .. :rolleyes:


<~ تنتظر أحد يرد عليها ويعطيها نظام ويمشون سوا :(pb189

أم شوووشه
12-10-2009, 05:10 AM
بنآت في احد جرب هالرجيم او يعرف احد جربه يقوولون يومين كيلوين

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال ويفقدك 2 كيلو فى يومين فقط
وان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب



اليوم الاول:


الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس


الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس


العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس


اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون



هلا والله bp039

مررره فرحت من هالرجيم لان انا امووووووووت بالاناناس pb030

بس علي فكره كل ماتشوفني الشغاله اشرب اناناس

تقولي مو زين البنت تكثر منه << :confused:

المهم ياقلبي
هالرجيم اتوقع ينزل 2 كيلو مع الرياضه لان مرره قليل

لان لو حسبنا الاناناس كم فيه سعر حراري

عصير أناناس معلب .. نصف كوب .. 70 سعر حراري <<< انا استخدم عصير اناناس سيزر مرره روعه

أناناس معلب مع ماء و سكر... نصف كوب... 100 سعر حراري << معلبات


أناناس... شريحة 82 جرام .... 42 سعر حراري <<<< انااناس طازه

انتي جربي يومين لو نقص وزنك كملي لو لا عادي ... انا عن نفسي حقل تجارب

اجرب كل شيء pb027

ياحبيلي*
12-10-2009, 05:37 AM
اهلين انا متابعه بصمت الله يرزقنا الاراده يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااارب

جنيه تعالي هنا وين رجيمنا (الرابح الاكبر)
عز الله اننا غطينا عليهم
الله يعين الجميع يارب
بانتظارك ياعسل

كارميل
12-10-2009, 06:57 AM
هلا هلا هلا بناتpb094
ماشاء الله ياكثرنا ماتوقعت بصراحه pb036لين شفت اسامينا بالتوقيع الله يعطيها العافيه ام شوشآpb189pb189

طيب بجربه ان شاء الله الاربعاء والخميس والجمعه رجيمي وببلغكم بالنتائج لاني بعدل نومي اليوم ان شاء الله
وبكرا ان شاء الله معزومه pb095<<من زمآن ماخرجتpb095:(+البيرود جآيه الله يعين:sm12:

حلاي ايطالي pb189عندي رجيم اللي ثلاثين كيلو بشهرين ونص صحي وممتع تبدين معاي السبت؟! والله صديقتي عصلت عليه ماشاء الله عليها الله لايضرها صارت باالاربعين والله وبنت خالتها صارت بالخمسين:sm3: عقبالنا;)

او تبدين قبل والحقك السبت ايش قلتي بخليه مرفق وان عجبك ردي عليpb094bp039
انتظروني من يوم الاربعاء ان شاء الله بغثكم والسبت ببلغكم بالنتائج

I v y
12-10-2009, 07:06 AM
السلام عليكم pb189

كيفكم بنات بشروا كيف الدايت ماشين تمام ؟ pb094

حابه انحف 12 كيلو تقريباً :rolleyes:

-

الوزن 62
المطلوب 50

-

ممكن تعطوني مسيرتكم والأنظمة والتمآرين اللي تمشون عليها ؟ pb189

يارب ننحف كلنا من غير شر ياارب / كل الشكر مقدماً .. bp039


هلا حلاي ولكمو نورتي هنا ~
وزنك نفس وزني تقريبا ونفسي أنحف :( بس مهنا إرادة
المهم أنا بادية الآن كخطوة بداية نظام التخفيف يعني أكنسل الشغلات اللي فيها إستهبال ومالها داعي خصوصا اللي بين الوجبات ,,هي بدايتي

ماأبغى أمشي على نظام معين لأني عارفة إني راح أطفش وبنتكس
بمشي من رأسي على خفيف ,,
بالنسبة للتمارين معتمده المشي حاليا بس على خفيف

عموما خلينا ننضف أنا وإياك بقرو ب لحالنا pb095
ونشجع بعض ونشوف مين اللي بيسبق الثاني >>فاهمة الموضوع غلط

pb189 أنتظرك

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 07:23 AM
السلام عليكم pb189

كيفكم بنات بشروا كيف الدايت ماشين تمام ؟ pb094

حابه انحف 12 كيلو تقريباً :rolleyes:

-

الوزن 62
المطلوب 50

-

ممكن تعطوني مسيرتكم والأنظمة والتمآرين اللي تمشون عليها ؟ pb189

يارب ننحف كلنا من غير شر ياارب / كل الشكر مقدماً .. bp039

والله ياقلبي حنا تونا بدينا امس pb189pb095
ادخلي معنا وتشجعي :D
واختاري النظام اللي يناسبك كل وحده اختارت اللي يناسبها ;)
راح تتحمسين كثير مع البنات pb034

بالتوفيق pb189

خالديه
12-10-2009, 07:24 AM
كارميل .. حملت الملف الي فيه الرجيم حق انقاض 30 كيلو في شهرين ..
و إن شاء الله ببدأ فيه بعد اسبوعين .. قريته و حسيته صحي و سهل ..
الله يكون في العون .... و شكـــراً على هالرجيم :)

fat-girl2006
12-10-2009, 07:39 AM
بنات

انا توني والده وزني قبل الحمل كان 58
والحين 64
ابي اوصل لـ 60

بس جسمي مترهل خصوصا البطن
المشي يشد الجسم؟ ابي تروح الترهلات

وضموني مع اللي رجيمهم من راسهم

نظرة الطيب
12-10-2009, 07:50 AM
وواوووووووووووووووووووووووووووووووووووو

التووقيـع شي :sm3::eek:

خطيرررررررر pb094

يسلموووو ام شـوشآآ pb189pb189

http://www10.0zz0.com/2009/10/12/01/812175460.jpg

كارميل
12-10-2009, 08:44 AM
كارميل .. حملت الملف الي فيه الرجيم حق انقاض 30 كيلو في شهرين ..
و إن شاء الله ببدأ فيه بعد اسبوعين .. قريته و حسيته صحي و سهل ..
الله يكون في العون .... و شكـــراً على هالرجيم :)

العفو حبيبتي ..pb094..

والله يوفقك ان شاء الله وخلينا نشوفك هنأ لماتسوينه ان شاء الله ..bp039..

رنووودي
12-10-2009, 09:01 AM
صباح الخير

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي :)

سكره هلاليه
12-10-2009, 09:29 AM
جمـــــــــانه

حرووف مبعثـــــــــــــرة

ملكــــة الثلــــــــج

خلاص نبداء الرجيم الاسبوع الجاي لمانحط اسم لقرووبنا :sm5:

وااللله يوفقنا وننزل 30 بالشهر نفس ماقال الدكتور<<مصدقه عمرهاpb027


وانا انا انا كمان معاكم راح ابدا ان شاء الله من يوم السبت..

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 09:38 AM
صباح الخير

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي :)

صبآح الوردآت

bp039

pb093
pb093
ريجيم مارس

ما اتوقع شوكولا ولها رجيم pb093

pb030
..

No0o one
12-10-2009, 09:39 AM
حلآٍيْ أسبٍآنيْ [/COLOR]~;13954685]السلام عليكم pb189

كيفكم بنات بشروا كيف الدايت ماشين تمام ؟ pb094

حابه انحف 12 كيلو تقريباً :rolleyes:

-

الوزن 62
المطلوب 50

-

ممكن تعطوني مسيرتكم والأنظمة والتمآرين اللي تمشون عليها ؟ pb189

يارب ننحف كلنا من غير شر ياارب / كل الشكر مقدماً .. bp039

هلآ و غلآ

انا ماودي بنظام ينزل بسرعة ومحتاره بس ابشري بكتب لكم نظامي الحين لأني

أبي شي أواصل عليه بدون تعب ودي انزل 5_6 كيلو من غير شر






شموخ عزي

كنت بشاركك بس لما بحثت لقيت رجيمك مايناسبني :(



وكآرميل

الله يقويك بعد بس كمان ماناسبني 30 كيلو تو متش يبي لي ضغط :(



ام شوشه

مرررررره شوكرن ع التوقيع يهوس بجد رفع معنوياتي bp039





نظرة

شكرن ع الاضافة ياقمر




بقولكم سر من أسراري

انا كنت سمينة من صغري ومن كم سنة قررت بيوم إني انحف محد نبهني ولا فرض علي من أهلي

فقط حسيت بملل من شكل جسمي واتعذب باللبس طبعا

كشفت اول شي واتأكدت انو ماعندي مشكلة بالهرمونات او الغدد ولافقر دم ولاشي يارب لك الحمد

هالكلام من 3 سنوات تقريبا

عمري 15 سنه و كان وزني وقتها 88 كيلو pb095 وطولي 166 تقريبا < طويله

ومشيت ع نظام ال800 سعره طبعا كان متابعي واللي يحمسسني هو بابا الله يرحمو ويرحم موتى المسلمين

وكان يشجعني وينتظر معاي كل اسبوعين موعد الوزن ويفرح معي اذا نزلت وكنت اطلع معاه نمشي برا البيت

ويلعب معي بالبيت بالصالة الرياضية مع انه مو سمين ولا والدتي بس كان يجبر بخاطري وحاس بإرادة جواتي
عاد انا البكر تعرفون كيف محبة الكبير pb027

لاني كنت أبلع شوكولا بالهبل ايضا عندي هوس أسمه كاتشاب

لدرجة اني ممكن اسوي لي اذا جعت ساندوتش كاتشب وخلاص اقصى مااطمح له pb094

الزبدة إني طولت بصراحة جلست 6 شهور دايت خلالها ثبتت عند وزن 82 كيلو وتعبت ماطلعت منه الا بطلعت الروح

وبعدها ثبتت فترة عند 76 ومع المواصلة الحمد لله وصلت الـ 67 كيلو

وكان المطلوب 65 كيلو

بعدها مليت وصرت آكل أكل البيت بس أخفف

والمميز برحلة نحفي هو إني قاطعت الشوكولا نهائي والدهون > الاكل المسبك والمحبك والصوص والزبده ..الخ

طبعا كنت كل يوم أمشي بمعدل ساعه باليوم غير تمارين الشد

حتى الكل لاحظ نحفي وحكوني محلووووه ومو مأثر عليكي النحف او تاعب شكلك ووجهك يمكن لان الفترة طويله اعتقد

مره كنت مبسوطه وحاسه اني عملت انجاز الخطوط والشقوق اللي كانت بزنودي وافخاذي سويت لها ليزر واختفت يارب لك الحمد

بعرف كتبت قصة حياتي :rolleyes:

بس وانا اتصفح الملف وجعتني ردود بعض البنات منها اللي تعبو ويحسو بدوخه وكدا ,,

ومنهم اللي حبطت عزيمتهم وكأنهم يسعوو وراء شي مستحيل :sm18:

صدقوني يبي لنا ( إرادة + استمرار ) بس ولاتفكرين بالنتائج سريعة خلي نظرتك بعيييدة دايما

منبه الجوال يساعد كثير كنت اكتب لنفسي مسج تنبيه لشرب الماء كل مارن يطلع لي مسج ( قومي فزي اشربي مي ) pb027

ايضا اوقات الرياضة وووو الخ

مره حلوة الرشاقة يابنات << يقالها رشيقة ههههههpb095

والاحلى انك تكوني عملتي إنجاز مره شي حلو لما اشوف اني نزلت كيلوات كثير حتى يعطيكي ثقه بالنفس

تحسي انك أقوى أحد بالحياة :)..

ونفسك حلوة وخفيفة ..

الله يقوينا جميعا ..

الزبدة إني بديت أتهاون نوعا ما حسيت ملابسي ضاقت علي pb176

ووزني قام يزيد حبه حبه وانا مو حاسه والان صرت 72 كيلو

الزيادة صارت 5 كيلو فقلت مابدهاش سوووووق على مهلك سوووووووووق pb027

وستوب وجبت قشي هنا وناوية بحيل الله ماطلع الا راضية

ناحفه ناحفه بإذن الله ومن غير شر :sm12:

بعد هالمقدمة << أما ذي مقدمة pb036

نويت على النظام التالي :

الفطور:

ساندوتش بخبز البر إما (بيضه مسلوقه أو لبنة لايت أو جبنة لايت ) ادحشيها طماطم وخيار+ حليب خالي الدسم أو قليل .

أذا ماوراك قومة الصباح وودك تلغينها او تخليها نص ماعندك مشكلة .




الغداء : إما :

5 ملاعق أرز + سلطة خضراء قد ماتحبي

أو

ربع دجاجة محمرة بالفرن أو بحجمها شريحة لحم أو علبة تونة لايت بدون ماءها + سلطة خضراء قد ماتحبي + شريحة خبز بر قد الكف


أو

خضار مسلوقة عدا الجزر



العشاء :

شابورة بر نخالة + كوب مشروب تروبيكانا خالي من السكر افضل كافيه لاتيه 2in1 < علشان تغطغطي الشابوره فيه :)

طبعا مشروب القهوه هادا حالي ع فكرا لانو بديل السكر اعتقد روعه جربوه يابنات

وممكن اي مشروب ساخن بداله مع الشابورة

أو

اذا كنتي من الناس اللي يحيون الليل ماعندك قومة صباح ومستغنية عن الفطور أو بإجازة أو نفسك بتغيير

ممكن تخلي الفطورعشاء بشرط ماتنامي بعده اقل شي ساعتين وتهضميه اما برياضه معينة مشي شاي ع كيفك عاد .

الفواكة ممكن اذا جعتي بين الوجبات تاكلي نوع واحد كل يوم حبه وحده عدا (الموز _ المنجا )

أو تبدلية بتمر يوم ويوم


ملاحظات :

كل ساعه ونص كاس ماء بوسط النهار طبعا .

السلطة مايكون فيها صوص ولا زيت ولا ملح إذا ولابد ليمون يساعد على مقاومة الامراض

بس عيبه يفتح الشهية اذا بتسيطري ع الوضع حطيه .

المشروبات المسموحة :

ماء

شاي و قهوة او قشر قهوة بدون سكر

قهوة لاتيه خاليه من السكر < مره باليوم

عصير برتقال مو محلى < مره باليوم

هذا نظامي اللي رسيت عليه pb189

وحبدأ التطبيق اذا الله أحيانا يوم السبت

ولمدة شهر طبعا راح أوزن يوم السبت الصباح واسجل وزني بورقة

وأوقت المنبه فترة أسبوعين الوزن الثاني وعلى الله التساهيل

اللي بتشاركني تتفضل

يله عن اذنكم أنا برب جامعة

pb189

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 09:43 AM
pb189bp039بنات

انا توني والده وزني قبل الحمل كان 58
والحين 64
ابي اوصل لـ 60

بس جسمي مترهل خصوصا البطن
المشي يشد الجسم؟ ابي تروح الترهلات

وضموني مع اللي رجيمهم من راسهم

صبآح الورد

bp039bp039

آلف الحمدالله على سلآمتك bp039pb189bp039

ومبروكـ البيبي bp039pb094

أحسن فرصه تنحفين فيها بسرعه الحين ابدأي رجيم بس تكونين مخلصه نفاس طبعآ pb034

وابدأي سوي رياضة شد البطن تلقينها بالنت وبأول الموضوع ...

اما اذا تركتي نفسك راح تتعبين بشد بطنك بعد الولاده :sm4::sm1:

وطمنينا يالغلا

..

No0o one
12-10-2009, 09:57 AM
بنات

انا توني والده وزني قبل الحمل كان 58
والحين 64
ابي اوصل لـ 60

بس جسمي مترهل خصوصا البطن
المشي يشد الجسم؟ ابي تروح الترهلات

وضموني مع اللي رجيمهم من راسهم


حياك الله ومبروك ماجاك

اهم شي للكرش من مااسمع بعد الولادة انك لما تصحين يبدأ يومك البسي مشد كويس

اللي ضاغط ع البطن والخصر هو زي الكلوت بس ممتد الى ماتحت الصدر بالضبط

ولاتنسي تشفطين بطنك كل وقت ووقت

أفضلها عن دبن هامز المهم تقول امي الوحده تلبسه وتكمل يومها مع دايت ورياضة الى اخر النهار

اذا جيتي تنامي اشلحيه فترة يعني وبتحسين جسمك خذ شكل المشد < اجتهاد والله اعلم

ترى امي ماعندها كرشه ابد






على فكره انا عندي مشكله بالارداف والمؤخره والفخوذ من مثلي يابنات

والحل :)






رنودي

يمكن تنزل علشان نظام السعرات بس حتلاقي جسمها تعبان وبشرتها

لان نظامها مره ناقص الله يسهل لها

وممكن يجيها لاسمح الله مرض السكري بسم الله علينا

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 10:00 AM
No0o one

pb189

ماشالله عليك ارادة قوووووويه :sm5:

وتجربتك حمستني مرررررره

ورفعت معنوياتي :sm5:

رجيمك حلو ومتنوع

bp039

brb

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 10:05 AM
`ماقصرت شوشه عالتوقيع
شوشتي bp039pb094

بس مو راضي ينزلونه ليييييييييييييييييييييييش:sm1::sm1::sm1:

انا توقعت السبب من المشاركات قليله

بس فيه اقل مني ومنزلين تواقيع :sm1:

بنات ابيه ابييييييييييه:sm1::sm1:

Bombon De Azucar
12-10-2009, 10:44 AM
قروب >> من رآآسهم pb192
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل

رديت مااضفتينيpb036bp039



يعني معانا pb036 ؟
عن نفسي لو يقولون دايت ينحف بيوم عشره سويته
ياختي اوب فاضيه حمل وسمنه pb093 ابي اتخلص من السمنه بأي طريقه bp039

pb189]

ايه معاكم ضيفوني للسته:D
طولي 163
وزني 63,1
هدفي اطلع من الستين:D

قمر المدينة
12-10-2009, 10:59 AM
مرحبا صبايا :)
كيفكم؟؟ ان شاء الله كلكم طيبين bp039

حبيت أشكركم على هذا الموضوع الرااااائع والأخوات اللي بالفعل يشجعو مره كتييير

انا ناويه اسوي ريجيم لأني من جد تعبت نفسيا من وزني
لازم انزل 25 كيلو بأي طريقه :sm1::sm1:
فا ايش المناسب بالله قولولي
انا شفت حق الاخت كراميل اعتقد اللي ينزل 30 كيلو في شهرين ونص

فيه احد جربوو؟؟

ابغا رأيكم بليييييييييييز

شكرااا

دمعة مقهوره
12-10-2009, 11:18 AM
شاهي بايوجي بنات من اللي استخدمته ونفعها

كثير اقرا عنه يمدحونه بالمررررررررره

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 11:21 AM
هلا بنات

bp039

وش آخباركم

طبعآ انا اليوم مافي جامعه ..

وابي اسألكم الغداء ستيك مشوي << ممكن استبدله بأيش :rolleyes:

ماحب اللحم ولا أكله pb095

BrB

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 11:26 AM
مرحبا صبايا :)
كيفكم؟؟ ان شاء الله كلكم طيبين bp039

حبيت أشكركم على هذا الموضوع الرااااائع والأخوات اللي بالفعل يشجعو مره كتييير

انا ناويه اسوي ريجيم لأني من جد تعبت نفسيا من وزني
لازم انزل 25 كيلو بأي طريقه :sm1::sm1:
فا ايش المناسب بالله قولولي
انا شفت حق الاخت كراميل اعتقد اللي ينزل 30 كيلو في شهرين ونص

فيه احد جربوو؟؟

ابغا رأيكم بليييييييييييز

شكرااا

هلا وغلا bp039

انتي شوفي اللي يناسبك وابدأي
انا لازم انزل 30 كيلو
وماشيه على رجيم الشهرين

يالله شدي حيلك
ونشجع بعض

brb

Melissa
12-10-2009, 12:49 PM
...

كأني يوم شفت إسمي تحمَست والله pb094
زين ماسويتوا ياحبيلكم pb189
تكفون لازم وحده من هالقروب تكون قويه :D
عشان لو فكر أحد فينا يخون تجي تسوطنا pb071

..

اليوم كنت مقررَة اني أروح ع الجيم
بس انشغلت شويتين ولارحت :(


..

من فترة اشتريت كرتون تشاكليت منوَع وندمت :(
شكلي بصرفه للأطفال اذا جى الهالوين :D
عاد قمت اليوم طلعت الكرتون وفظيت اللي فيه حطيته بصحن
لأني أبي أطلعه من الدولاب حسيته مضيَق > واضح ان أبي آكل بس بطريقة محترمة pb095
وصايره كأني مثل الطفل اللي وده يسرق بس ع شوي شوي خخخ :D
وكل شوي أروح وأجي وباتله الحمدلله أتردد كأني قعرانة :D
المهم أكلت قطعة قلت أكافئ فيها نفسي pb094
ولو أني ماستاهل أصلاً لأني مو مسوية شي طول اليوم :(
قعدت شوي وماش ماطاوعني قلبي أخليه مفتوح كذا pb094
و أكلته كله وليته ميني لأ كبر بليس :(



MiSs مهآيطيه

طيب ايش رايك لو بدليته بالدجاج مو أفضل !
أو سمك مثلاً pb189


I v y

توني جاية أسأل نفس هالسؤال مع اني كنت سائله من قبل :D
بس هالمره حشوف كم فيه من سعره حراريَة !
بعضهم يقولون يسمَن وبعضهم مش متأكدين وأنا أبي إجابه وافيه :sm18:
والله أعرف البعض معتمدينه فطور + غدا + عشا + سناك مابين هالوجبات ولاسمنَهم ! :D
اللي يعرف عن الأندومي شي لايبخل علينا pb095




...

فهاووه
12-10-2009, 01:35 PM
مساء الرشاقه :D

صباح القوام الجميل :D

من زمااان عنكم اخباركم واخبار قروبي pb094pb189

جنيييييييييييه كاني شفت يوزرك pb189pb189

لك فقده يالعصلا اين اختفيتي ياعصلا pb189pb189

>>بتبسط بكراث وشاهي pb095

انا من عقب رد الجمعه اختفيت بس تعرفون صرت ماانشاف من الضعف :sm1:pb189

لدرجه اهلي يقولون ياعصلا كولي ياعصلا اشربي يغصبوني على الاكل بس مهنا شهوه :(pb189

تعبت من السوق لازم اشتري xs و وسييع ولازم اوديه الخياط يضوق pb131

حتى طلبت حبوب غاليه تسمن بالاسبوع نص كيلو ولا نفعت :sm1:

>>لاتشرهون الضيافه ماترك مخ لها



المهم نرجع للجد :Dpb189

انا الحمد الله ماخربطت ماشيه بس تاركه المشي والرقص مافيه وقت :(

بس بالدوام امشي مشي مو صاحي فوق تحت كل الاماكن :D

بس اليوم بمشي وارقص عقاب بعد pb034

بس بسألكم الكليجا عادي اذا اكلت 3 او 4 حبات pb094

لاني استبدلتها بالسلطه تغير يعني :D

j I N N O
12-10-2009, 02:01 PM
بنآت في احد جرب هالرجيم او يعرف احد جربه يقوولون يومين كيلوين

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس.

هاي كيفك...:sm12:

شكلو آسيوي...
والاناناس يساعد على حرق الدهون..
وبعدين الريجيم شكله مدروس... موب زي بعض الريجيمات
بس عن نفسي ماحبيته...الوجبات ماحبيتها:confused:

سمك ...رز ابيض....بقلب جابانيزpb034
اهلين انا متابعه بصمت الله يرزقنا الاراده يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااارب

جنيه تعالي هنا وين رجيمنا (الرابح الاكبر)
عز الله اننا غطينا عليهم
الله يعين الجميع يارب
بانتظارك ياعسل
شوفيه راح ورا:sm12:
والله مدري عنكم ياقروب الحماس وين رحتوا:mad:

انا وبعض البنات داخلين على الاسبوع الثالث ان شاء الله..
وبندخل على ريجيم الرابح الاكبرpb034
صباح الخير

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي :)
كم عمرها؟:eek:
شكلها مراهقه
لازم يستوفي شروط
موب خذني جيتك..
الريجيم بالعربي لازم يكون فيه اشياء على الاقل تحافظ على بشرتك وشعرك..:sm3:
هذا بيجيب لك هبوط على طول بسبب السكر والجوع
وبينزل شعرك<<<بتقرعين
وبشرتك بتصير كانك ام 30 سنهpb036pb093

بنــــــآت
عندي لكم خبررpb094

نزل وزني
وصرت 64 ونص :sm12:

الحمدالله :D والجـآي احلى bp039
موفقييييييين pb189
والله اشقد افرح على هيك اخبار

أحس تحممممس

مبروك يانظورهbp039>>>عقبالي ان شاء الله ;)
يالله راسي مصدع مره وفيني دوخه وخمووووووووووووووووووووووول
امس ماكلت شي غير فاكهه وسلطه وكاس فيتامين سي الفوار

اليوم من الدوخه قررت اخربها بس بأدب تغديت 3 ملاعق رز مع سلطة مرقة خضار

والا الان ا لدوخه موجوده كسلاننه بشكل فضييييييييييييييع بس الحلو اني وزنت ووزني 75 اخاف ازود الاكل ويرجع
لاحظي كنتي ماكله فواكه وسلطه...وين الاملاح؟؟
على الاقل جبن او لبن قليل الدسم.... او رشي السلطه بليمون وشوية ملح
الفواكه تسبب هبوط اذا كانت لحالهاpb131
مررره حبيت تخريبك
هذا الصح
برااافو
لما تخربين خربي وجبه فقط مو يوم كاملpb131>>>زي بعضهم
وتخريبك مررررره حبيتهpb189
حلو يكون آخر تعبك نزولpb027
>>>ودي اوزن مره مكتأبه رااااااااااااااكد وزني
وصل 77 وفرمل:sm1:
لدرجة معد أشتهي الاكل.... ودي أكل اي شي اخاف اتعب بس مرررره قرفانه>>شربت جغمة لبنpb036pb027+ تمرهpb036pb027

اهلييييين بنوتات

كل مااكتب شي يطيررر:sm1: حتى نسيت وش بقتبس وش بكتب:sm1:

المهم انا اليوم فطرت لقمتين ساندويش جبن ونص عصير ليمون

والغدا تفاحه وقبل شوي كوب حليب وشاهي

وماكنت ابي اتعشا بس في وحده الله يجزاها خير كاتبه انو موزين لازم الواحد ياكل باعتدال
عاد انشالله باكل ساندويش مع جبن

بنات ردو علي بليز زين كذا؟
شاي +حليب << يمنع امتصاص الدم للفيتامينات اللي في الحليب>>>معلومهpb095

حلو والله بطله
أحسك أختي من الرضاعpb027
ياحبي لتس بس

حلو وجبة العشاء تكون اخف من الغداء pb027

دوتسbp039
بنات انا وزني قبل الدايت وصل 65
واليوم الصباح 62.4 كيلو
طبعا لي سنه وانا احاول واقل وزن وصلت له كان 61.5

وشوفو غداي اليوم
وشرايكم كثير او مناسب وياليت احد يحسب لي الكالوريز;)
(خس+جرجير+توست بر شريحتين+شرايح جبن حلوم+رومي مدخن و شرايح لحم شريحتين شريحتين+زبادي اكتيفيا فالفراوله+خيارتين)
أحس كثير؟!!!!!!
وهاذي بتكون وجبتي الأساسيه وراح اتعشا زبادي وخيار


http://www8.0zz0.com/thumbs/2009/10/11/17/839015179.jpg



الديك الرومي مافيه كالوريز كثير..
اللحم وش نوعه؟
الفراوله مالها داعي خليه ساده <<<للحذر بس
خبز البر مافيه فرق بالكالوريز كثير عن الابيض بس انه يساعد على هظم الدهون
حركي يدياتك وروحي لغوغل وسوي بحث بتلاقين كمية الكالوريز بكل شي..
ولو حبيتي فيه في الصفحات اللي قبلbp039
بنات شاي الضيافه مايأثر ع الكلى

لانو اعشاب مجمووعة اعشاب ولا ؟ !!!
سمعت انو يجيب سرطان الامعاء:eek:

جنيه

bp039

< قررت تسميكي جــنــَوٍpb094

مآيجيكي الشر يآعمري pb189

شكله من الشاي الاخضر تصدقين لاني طبيت فيه طبه شنيعه ..

<< متحمسه pb192
<< شكلها تبي تجيب العيد بنفسها من قوة الحماس ..pb192

خلاص ابحاول اقلل منه ..
بس اليوم الحمدالله ماحسيت بشي

يمكن لانه اول يوم رجيم :rolleyes:

ياحبييييلتس bp039

أحبتس الله الذي أحببتيني فيهbp039
:Dوأنا بعد أحبتس

j I N N O
12-10-2009, 02:06 PM
مساء الرشاقه :D

صباح القوام الجميل :D

من زمااان عنكم اخباركم واخبار قروبي pb094pb189

جنيييييييييييه كاني شفت يوزرك pb189pb189

لك فقده يالعصلا اين اختفيتي ياعصلا pb189pb189
---

انا الحمد الله ماخربطت ماشيه بس تاركه المشي والرقص مافيه وقت :(

بس بالدوام امشي مشي مو صاحي فوق تحت كل الاماكن :D

بس اليوم بمشي وارقص عقاب بعد pb034

بس بسألكم الكليجا عادي اذا اكلت 3 او 4 حبات pb094

لاني استبدلتها بالسلطه تغير يعني :D

هاااااااااااااااااااااي
توني ودي اصيح
وحشتوني يادببهpb095
والله مشتاقه حيلpb027
اللله يستر بس كليجا>< سلطهpb036pb093:confused:
خليها حبه وحده واستبدلي فيها الفطور...كوليها مع كاس حليب دايتpb034
مامعنا لعب نبي ننحف

ها بشري كم خسيتي عقبنا؟

قلــبي غ ــيور..}
12-10-2009, 02:35 PM
بنات امي مارضت اشتري شاهي الضيافه تقول مجنونه انتي مو زين ابد :(

وانتم تمدحونه ومره مقهوره ودي فيه ..... قالت بذرة الكتان افضل لان امي سامعه القحطاني

باذنها يمدحها مررررررررره وعلى فكره متجيب لاعقم ولا يحزنون .... وبصير اخذ ملعقه وشرب وراها مويه

قبل الفطور وقبل العشاء يقولون تحرق الدهون وكويسه :)

فهاووه
12-10-2009, 02:44 PM
هاااااااااااااااااااااي
توني ودي اصيح
وحشتوني يادببهpb095
والله مشتاقه حيلpb027
اللله يستر بس كليجا>< سلطهpb036pb093:confused:
خليها حبه وحده واستبدلي فيها الفطور...كوليها مع كاس حليب دايتpb034
مامعنا لعب نبي ننحف

ها بشري كم خسيتي عقبنا؟

تعالي اكبر هق بالدنيا pb094pb189

تشتاقلك العافيه يابعدي انتي pb189

ايه ماالعب جد بجد حنا :D

بس قلت تغير كل شوي سلطه حسيتجنب معدتي بيطلع كيس اسمه سلطه pb036:D

ابشرك الجمعه لما وزنت نزلت كيلوين يعني دخلت عالم السبعينات pb189pb189

فهاووه
12-10-2009, 02:51 PM
بنات امي مارضت اشتري شاهي الضيافه تقول مجنونه انتي مو زين ابد :(

وانتم تمدحونه ومره مقهوره ودي فيه ..... قالت بذرة الكتان افضل لان امي سامعه القحطاني

باذنها يمدحها مررررررررره وعلى فكره متجيب لاعقم ولا يحزنون .... وبصير اخذ ملعقه وشرب وراها مويه

قبل الفطور وقبل العشاء يقولون تحرق الدهون وكويسه :)

بالعكس انا استخدم الضيافه وكل اهلي عودتهم عليه :D

واذا اشتغلت بطونهم سبوني :(

بذره الكتان ممتازه ونزلت عليها انا اسويها مشروب واشربها على الريق :sm17:

تحملي طعمه بالبدايه وتعودين عليه :D

قلــبي غ ــيور..}
12-10-2009, 03:01 PM
بذره الكتان ممتازه ونزلت عليها انا اسويها مشروب واشربها على الريق :sm17:

تحملي طعمه بالبدايه وتعودين عليه :d

هلا والله فهاوه كيف كنتي تسوينها بالضبط وكم نحفتي عليها لانتي توني بابدا فيها :)

فهاووه
12-10-2009, 03:15 PM
هلا والله فهاوه كيف كنتي تسوينها بالضبط وكم نحفتي عليها لانتي توني بابدا فيها :)

هلا بك زود pb189

تطحنين بذره الكتان وتاخذين ملعقه وتحطينها بكاس وتصبين عليها

ماء مغلي وتغطي الكاس بصحن يعني تسوينه بالليل وتشربينه الصباح

اذا شربتيه اشربي بعده كاس ماء

يعني والله لاحظت من خلال اسبوع يعني لازم تمشين وتخففين اكلك pb034

بالتوفيق pb189

أكَالِيلْ
12-10-2009, 04:03 PM
كرميل



الدايت حقك مرة وأو , بس مو حآبه من البدآيه أتقيد بـ نظام لأنو النحف بسرعه والسمنة بسرعه ..
تسبب ترهلات :( واللي عندنا مكفيناا pb094

بمشي على الطريقة الصحيحه : وأبكبر الخط عشآن كلكم تستفيدون pb189
تخفيف أسبوع بعدين تحويل إلى طعآم صحي بعدين تمشكين درب الدآيت pb027

بهطريقة بـ أذن الله ماراح يكون عندك ترهلات كثير صحيح بتكون موجوده لكن بشكل أقل !
وبنسبة لـ الدايت تبعك مرة يجنن أعجبني حتى العرض مغري 30 :sm3:
عطيته حالياً الوالدة عندها عمليه ولازم تخفف من وزنها عشان البنج الله ينحفها ويقومها بسلامه :sm1:

ربي يسعدك يآقلبي , وينحفك من غير شر ومرة شكراً وربي جا في وقته هنظام pb189
تسلمين , يارب تنحفين وننحرف كلنا من غير شر pb189



-
l v y


اقلطي أقلطي pb189 تصلحين لي وربي هذي الصديقه اللي أبماشيها pb095
أنا زيك والله مامشي وأمل , وغير كذا أخاف من الترهلات :sm1:
على العموم / يلا يادوبا خلينا نمشي سوا ونزل يومياتا كل يوم pb189
بداية أنا ابمشي على الطريقه الصحيه اللي كتبتها للبنات فوق pb027
وانتِ ؟ تمشين زي ؟ ولا ببالك نظام او تخفيف من غير تقيد بنظام صحي بعد التخفيف ؟
كم وزنك pb094 وكم تبين توصلين ؟ pb094

يلا يد بيد نشجع بعض بننحف إن شآء الله , متأمله إني أببداْ وأنحف محتاجه لتشجيعك نفس مانتِ محتاجه تشجيعيpb058pb189

يلا أنتظرك اليوم 123 قووو



-
مهايطيه miss


لبى روحك خلاص أتفقنا أنا والدوبا l v y
بنمشي سوا ونسبقكم pb095
يااارب ننحف كلنا من غير شر ياااارب pb189:(

نور من السماء
12-10-2009, 04:07 PM
مساكم | صباحكم رضى وميزان :D



يارشيقات الأندومي تسمن؟ وكم فيه سعرة حرارية ؟
علماً إني اضيف عليها خضار مشوحة بالنار >>كذا تنقال

وهل صحيح إن البيبسي دايت مافيه سعرات حرارية بعكس البيبسي العادي ؟
لأني صراحه ماأستغني عن البيبس :(


وتشكرات pb189


الدايت الايت بالبيبسي تسبب زهايمر مبكر او ع المدى البعيد
صاحبتي تخصص تغذيه واتذكر قالت لنا هيك
حبيت افيدك bp039


صباح الخير

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي :)

قبل فتره وحده تاكل فطور غداء عشاء كت كات اصبعين
ونحفت اسبوع 4 كيلو
يسمونه رجين النوع الواحد بس مااعرف انا قرأت لها في النت bp039



اليوم صحيت اكلت لبن زبادي وكورن فلكس pb189
ماره متحمسه ثلاجتي مليانه حلا
وبرى الثلاجه مليان حلويات :sm1:
والفريزر ايس كريم اللي احبه pb093
بس مع هذا قلبي صامد جداً الحمد لله

نور من السماء
12-10-2009, 04:12 PM
وقف pb189pb189

ماره فقدتك عسى المانع خير
ويارب ينولك إنتي بعد إللي بالك الله يخليك للي تحبين pb189



fat-girl2006

Bombon De Azucar

ارسلت لمهايطيه عشان إن شاء الله تضيفكم

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 04:30 PM
بنات امي مارضت اشتري شاهي الضيافه تقول مجنونه انتي مو زين ابد :(

وانتم تمدحونه ومره مقهوره ودي فيه ..... قالت بذرة الكتان افضل لان امي سامعه القحطاني

باذنها يمدحها مررررررررره وعلى فكره متجيب لاعقم ولا يحزنون .... وبصير اخذ ملعقه وشرب وراها مويه

قبل الفطور وقبل العشاء يقولون تحرق الدهون وكويسه :)


مآآنصحك فيه فكرة شآي الضيافه يابنات يصحح الأخطآء ..
أنا أقولكم كيف..

يعني مثلا طبيتي بوجبة دسمه وتبين ماتستفيدين منها اشربي هالشاي وهو يقوم بالواجب ..

وهالكلام من دكتور سمعته
bp039

وقف pb189pb189

ماره فقدتك عسى المانع خير
ويارب ينولك إنتي بعد إللي بالك الله يخليك للي تحبين pb189



fat-girl2006

Bombon De Azucar

ارسلت لمهايطيه عشان إن شاء الله تضيفكم

هلا نور آبشري أبكلم أم شوشه وأقولها أذا يمديها ترز أسمائهم بالتوقيع

لان هي الله سوته الله يجزاها خير ...bp039

موفقين

قلــبي غ ــيور..}
12-10-2009, 04:39 PM
مشكوره يا فهاوه :Dpb189

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 04:42 PM
bp039

بناات أنا بعد التفاوض مع الستيك pb095

قررت ماكل واكلت خضار مسلوقه وبس لاعت كبدي وانا اتركها ..:sm1:pb093

ولا كليت شي ابدااا للحين ..

وقرفاانه مررره نفسي بعد الخضار تمنيت اني ما اكلتها :(:(

وابمشي عالسير نص ساعه لاني تعبانه مانمت من امس :(:sm1:

جايني ارق مو طبيعي :sm1: يازين المخده بس :cool:

وابحاول الخصلكم شوي من جورج كروز وانزلكم مررره يحمس يابنات ومفييييييييد:sm5:



ويين باقي البنات مالهم لا حس ولا خبرررر:confused:

brb

قمر المدينة
12-10-2009, 05:32 PM
هلا وغلا bp039

انتي شوفي اللي يناسبك وابدأي
انا لازم انزل 30 كيلو
وماشيه على رجيم الشهرين

يالله شدي حيلك
ونشجع بعض

brb

هلا فيكي اختي
انا قررت بإذن الله من السبت أبدأ رجيم التمر واللبن وإذا شفت نتيجه عليه كملت
وإذا لا علطول أبدأ في رجيم 30 كيلووو في شهرين
خلاص نشجع بعض ان شاء الله
شكرا على ردك السريع ليا :)

نظرة الطيب
12-10-2009, 06:17 PM
فدييييييييييييت قروبيpb189
رشيقـآت الاقلآآآآآآآآآع ~pb189
ام شـوشـآ انتي المديره ولآآ ؟pb094
ولا كـآرميل

نور من السماء
12-10-2009, 06:19 PM
فدييييييييييييت قروبيpb189
رشيقـآت الاقلآآآآآآآآآع ~pb189
ام شـوشـآ انتي المديره ولآآ ؟pb094
ولا كـآرميل

نظره إنتي كنت 76 وصرتي ماشاء الله 64
بكم شهر ؟

أم شوووشه
12-10-2009, 06:20 PM
pb093

:mad:

لاحد يكلمني << معصبه :(

ودي اعدل نومي لان اساس الرجيم النوم :cool:

افطرت كلورفلكس الرشاقه الساعه 7 ونص ... ونمت الساعه 9 الصبح

وقبل شوي صاحيه المغررب :mad:

حتي مهب انا الي صحيت ... ابوي قشع هواااااش في وصحاني :sm1:

والحين مدري شسوي اتغدا ولا اتعشي ولا افطر مره ثانيه خخخخخ << لاعاد تنكتين :confused:

بناااااااااااات قروبي pb189bp039

الهمه وشدو حيلكم وعدلووو نوووووووووومكم pb131

والله لو شفت وحده عقب الساعه 9 الليل طوطوط بالنت ياويلها :sm4:

أم شوووشه
12-10-2009, 06:24 PM
فدييييييييييييت قروبيpb189
رشيقـآت الاقلآآآآآآآآآع ~pb189
ام شـوشـآ انتي المديره ولآآ ؟pb094
ولا كـآرميل


افاااا ياذا العلم اي المديره وعقبال ماصير وزيرة الرشيقات <<< مناك بس :sm5:

اي انا الي وراكم واحثكم علي الاجتهاد والصبر <<< ياخوفي كلكم تنحفون الا انا خخخخ pb027

بس جد يابنات نبي همه وعزيمه علي الاقل يجي عيد الذبايح ( الاضحي ) مايشفونا اهلنا

من نحفنا خخخخخخ pb034

نظرة الطيب
12-10-2009, 06:25 PM
شموخ عزي 88
الطول 160 الوزن 86

نظرة الطيب
الوزن السابق 76
الوزن الحالي 64ونص
الهدف الاول 57
{تحمي الطار
الوزن 68
الطول 164
الهدف 60
حروف مبعثره
الوزن 68
الطول 153

No0o one
الوزن الان 72
الطول 169


Bombon De Azucar

طول 163
وزن 63,1
هدفهـآ تطلع من الستين
bp039

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 06:32 PM
هلا شوشتي pb094

وحشتيني pb094

تصدقين اني على خبرك مانمت :(:sm1:

تعبت وربي أرق مو طبيعي وشكلها من الريدوكتيل :mad:

زين سوابك ابوتس pb034

ليش تنامين وتخليني pb131

وبالنسبه لرئيسة القروب

نبي وحده فاضيه
وعندها القدره على تشجيعنا بكل ما اوتيت من طاقه << احس اني تعبت بهالجمله pb095


وعندها استعداد لهالمسئوليه pb034

يالله اللي تشوف نفسها تقدر عليها تدق صدرها pb095

حشا ماصار رجيم حرب البسوس أهون pb095

الله معنا يابنات

انا اليوم واصله اخلاقي حدي بديت احس بالتعب :(

بنات ابي تشجيع وربي بديت انهار :sm1:

brb

نظرة الطيب
12-10-2009, 06:34 PM
نظره إنتي كنت 76 وصرتي ماشاء الله 64
بكم شهر ؟



نور ~ اسمعي
انـآ قررت انا اتغيرر وبديت رجيمـآتي من
14 /5
انا وصديقتي
قلنـآ بنتحدآآ ونبي ننزل خلآآآآص وهاذا اخر رجيم بحيـآتنـآ :)
والحمدالله عرفت نادي الرشاقه ودخلت
وصرت انا وصديقاتي حماس وتحدي حتى اوزانا كنا نصورهـآ خخخخخخخخpb189
وهدايـآ
قلنا اول وحده تنزل 5 كيلو لها هديه
عاد نزلت 5 وشحنت جوالي pb027
المهم يمكن اللحين صارلي 5 شهور ~
يمكن تقولين وآآجد
بس والله والله
ان الرجيم كان متقطع فيهم يعني اوقف وارجع اوقف وارجع فهمتي علي
لان كان زواج اختي بالعطله وخربت
وبعدين رجعت
وخربت برمضان كم يوم ورجعت
وخربت بالعيد ورجعت
وكذآآآآآآآ
المهم كل ماخرب ازيد كيلو كيلوين بس ارجع وانزززززززل اكثر
مونفس قبل قبل يـآنور اذا خربت ماعــآآآد ارجع pb036
وبس
احس بين فيني ونــآسه
ومتحمسه اكملللللللللللللللللل ومرح اوقف ان شـآءالله الا اذا اقتنعت بشكلي وحبيته وارتحتتتتتتتتت
وبس bp039pb189
على فكره صديقاتي كـآنت 68 واللحين 58 ~pb094 فديتهـآآآ

أم شوووشه
12-10-2009, 06:45 PM
هلا شوشتي pb094

وحشتيني pb094

تصدقين اني على خبرك مانمت :(:sm1:

تعبت وربي أرق مو طبيعي وشكلها من الريدوكتيل :mad:

زين سوابك ابوتس pb034

ليش تنامين وتخليني pb131

وبالنسبه لرئيسة القروب

نبي وحده فاضيه
وعندها القدره على تشجيعنا بكل ما اوتيت من طاقه << احس اني تعبت بهالجمله pb095


وعندها استعداد لهالمسئوليه pb034

يالله اللي تشوف نفسها تقدر عليها تدق صدرها pb095

حشا ماصار رجيم حرب البسوس أهون pb095

الله معنا يابنات

انا اليوم واصله اخلاقي حدي بديت احس بالتعب :(

بنات ابي تشجيع وربي بديت انهار :sm1:

brb


ياهلا والله ... bp039

انا رئيستكم << عساها صح الكلمه << لا عزالله رئيسه وماتعرف تكتب خخخخخخخ pb027

لان انا فاااضيه متخرجه ومنثبره بالبيت لا طلعه ولا شيء ماغير علي النت لين تنقز عيونيpb036

مهايطيه وش فيك تبين تنهارين :eek:

بلا دلع خليكي قووويه لا اجي اسطرك :mad:

شوفي اذا حسيتي بديتي تخورين اشربي عصير اناناس << وربي جد اتكلم pb058

انا عن نفسي كذا لان اعشقه واحبه بااااااااااااااااااااااااااااارد pb030

عصير الاناناس من سيزر .. بدون سكر ... وربي تحسين بنتعاااش وانك فوق السحاب pb030

وهاتي يدك يالله قومي لا تنهارين لا ارجفك بكراعي <<< الله من زين الاسلوب بحط حرت ابوي فيك pb027

بعيدة الهقاوي
12-10-2009, 06:49 PM
والله مدري وش فيني :sm1:

ابروح بعد الصلاه للعثيم ادور سي دي الرياضه اللي مع الكورن فليكس

وابشتري عصير اناناس والله خلاااااص

طفيييييييييت:(

أم شوووشه
12-10-2009, 06:53 PM
على فكره انا عندي مشكله بالارداف والمؤخره والفخوذ من مثلي يابنات

والحل :)




هلالالا والله bp039

انا فخوذي ودي تنحف لان هي الي مسببه لي اازمه :mad:

ماعندي كررشه الحمدالله ولا شيء وجسمي من فوق حلوو pb094

والحل ياقلبي
لازم نكثف رياضة الجزء السفلي .. لان اصعب شيء ينزل الي تحت ياخذ له وقت مرررررره pb131

انا بحاول بكل الطرق من رقص ورياضه وعندي اله دراجه مررره مفيده للجزء الي تحت
بحاول اطول وقتي عليه وان شاءالله خير يااارب pb027

أم شوووشه
12-10-2009, 07:28 PM
...

كأني يوم شفت إسمي تحمَست والله pb094
زين ماسويتوا ياحبيلكم pb189
تكفون لازم وحده من هالقروب تكون قويه :D
عشان لو فكر أحد فينا يخون تجي تسوطنا pb071




ياهلا والله bp039

ماطلبتي شيء راح اطيح فيكم دبج << فاهمه الرجيم غلط خخخ

رحت وقربعت بقوقل عن الاندومي ;)

شوفي ياقلبي فيه بنات نزلو عليه كثيرررررررررررر ;)

وفيه بنات طلع لهم كررررشه pb036

وفيه بنات ما اثر فيهم ابد pb034

وفيه وحده من البنات نزلت عليه 15 كيلو pb030 << ياحظها

المهم ياقلبي هو نوزنها بالعقل ... اذا تحبين الاندومي حيييل سوي رجيم الاندومي

جربي ... خليكي مثلي حقل تجارب ... بس لا تحطين الزيت الي معه

وكثري الشطه الي معه وحطي فلفل قرون اخضر <<< نصيحه من شغالتنا

تقولي انا نحيفه ومافي بطن ولا شيء واكل اندومي كثير .. قلت لها وش تسوين

قالت زيت ماحط بندومي واكثر الحار << عشان يخرط البطن << كلمة يخرط مني مو من الشغاله خخخخخخخخخ pb027

واذا سويتي هالرجيم علمينا وش يصير معك bp039

وبعدين الشوكلت ابعديها عنك ياويلك لو تاكلينها:mad:

لان لو حطيتي ببالك ان الشوكلت ماراح يهج من السوبرماركت .. امسكي روحك لين ترضين وبعدين عادي طيحي بشوكلت خخخخخخخخخخ << نصيحه دمار شامل pb034

~ R a i n b o w
12-10-2009, 07:56 PM
مرحبـآ ياحلوييين
وش آخبـآركم مع الرجيمـآت شدو حيييلكم pb189 ~

بنـآت انا معصبه من نفسي بس بالاجازه زدت 7 كيلو !
وزني سآبقا 65 و الحين 71 :eek: !

قررت اني ارجع اسوي رياضه ورجييم
وعندي جهاز بس مو سير زي السيكل بس اكون واقفه يارب فهمتو pb036 !

طبعآ انا أدوام معلمه بمدرسه خاصه اروح 7 واطلع 2
فـ صرت أفطر وما اتغدا واصحى المغرب مو جوعآنه كثير واشرب نسكآفيه pb189 !
ولما تصيير 12 خلاص اموووت جووع وأخربها باللي بوجهي =/ !

و فكرت اروح النآدي اللي كنت فيه بس مرآ
تعب لانو يبدأون 4 وانا اجي 2 هلكااانه من الشغل مايمدي :( !

بليييز سجلوني معكم :(
واذا ممكن تعطوني رجيم بس يكون فيه فطور
شوي يشبع ! و ينزل كثييير :( !

بس ياحلوين امس جآتني الشينه > (البيرييد) :( !
فـ مدري وش اسوي لانو من جد ابي أبد من بكراا !
بلييز هيلب الاسبوع الجآي دوام الاطفال ولازم تكون نفسيتي حلوه pb189 !

مشآركه مشآركه معكم pb189pb189 ~

اوريو باالكراميل
12-10-2009, 08:06 PM
ياهلااا بنااات

انا ماشيه تماااام التمااام
بس انشغلت شوووي وغبت كم يوووم

اليوم يومي كويس

فطرت توست وجبن وكوب شاي

وتغذيت 5 ملاعق رز وخضارر

وتعشيت خبز وجبن

ولعبت 3 مرات على الدرج

وعشرين دقيقه على الاوربت تراااك

برب برجع اقرا الصفحات اللى فاتتنى


R a i n b o w

حياك الله معنا

شدي حيلك وامتبي يومياتك معنااا

وشوفي اضمي معنا بالقروبات

بالتوفيق لك

A Neverending Dream
12-10-2009, 08:31 PM
اهلين اقلاعيات

عندي طلب بلييييييز ممكن رقم وحده تدرس رقص شرقي بالرياض
ولا نادي :(
ابي انزل كم كيلو(3) واشد جسمي بدون دايت

بانتزاركن ياقمرات

أكَالِيلْ
12-10-2009, 08:41 PM
l v y :(

-

قلبو أنتظرتك تدخلين مآدخلتي , عسىا المانع خير يآلغاليه pb189

نظامي اليوم :

مانمت إلآ الفجر بعد ماصليت بس طبعاً أمس كان يوم حافل بـ الحلويات pb027

وكانت البدايه اليوم pb071

شربت تقريباً / 12 كاس موية , قمت الظهر صليت وشربت موية ورجعت نمت لـ 3 pb189

قمت لقيت الغداء مرة شيء يسطل pb030 بس ماكليت وقمت خلصت لي كم شغلة :rolleyes:

كليت لي توست بالبنة مع الربيع برتقال pb058

وقعدت كل ماخذ لي شوي أشرب مويه pb189

مشيت ربع ساعه بحوش بيتنا ;)

والعشاء بعد شوي / صدر دجاج مشوي مع ببسي عادي أوب دايت وصوص بربيكيو pb094

<~ فليتها صح pb027

بس معتبره أنا هل أسبوع تخفيف , والأسبوع الجآي رآح أقلب الأكل غذآئي صحي pb189

لاتنسون تقرون أذكاركم وتصلون ركعتين قبل النوم ولو تقرين قرآءن ولو وجه تكونين أبططل شيء بآحيآة

أدعو فيها وكونوا الى الله أقرب pb189

بتوفيق للجميع bp039

شموخ عزي 88
12-10-2009, 09:02 PM
هاي بنات كيف الهمه ،، ان شاء الله ماشين تمام
انا الحمد لله ماشيه تمام بس مثل ماقالت ام شوشه النوم يبيله يتعدل ،

~ R a i n b o w
12-10-2009, 09:17 PM
R a i n b o w

حياك الله معنا

شدي حيلك وامتبي يومياتك معنااا

وشوفي اضمي معنا بالقروبات

بالتوفيق لك

الله يحيييك , ان شاء الله
آبنشب كل يوم برز خشتي معكم pb189 ~
واذا ع القروب حطوني وين ما تبون اهم شي اتشجع وتتحسن نفسيتي :(pb189 !

أكَالِيلْ
12-10-2009, 10:02 PM
<~ لحآلهآ مسيكينه :D

l v y مآدخلت :(pb189

رومانسيه بس منس
12-10-2009, 10:07 PM
بنات انا اليوم رحت عالم الحميه وقابلت اخصائي سعودي وارتحت لكلامه واشتركت معهم اسبوعين ابتداء من السبت شفت المنيو اكلهم متنوع بس مدري هل احد جربهم وكيف نحفتو عليهم ولا لا

تالا
12-10-2009, 10:13 PM
مساءكم ورد يا رشيقات..
كيفكم مع الدايت
يا حلوات اني ودي ينزل وزني 6 كيلو ومره متحمسه معاكم , ودي انضم لقروب الكالوري
انا اكثر شي مشكلتي من فوق مهما سويت دايت انحف من تحت ومن فوق ما يتغير بشكل ملحوظ
وش الحل؟

I v y
12-10-2009, 10:33 PM
حلاي إسباني ~
ياهلا وغلاpb189:D
بصي ياستي للأمانة ماقست وزني حاليا لكن بقيسه قريبا >>ميزانهم خربان
بس أتوقع تقريبا 63 :( هذا خبري فيه آخر مرة يارب إني مازدت عليه ,,
وطولي 162 سم ,,ولما حسبته بـ(BMI) (عامل كتلة الجسم) الحمدلله طلع بالمعدل الطبيعي وهذا اللي مريحيني تقريبا :::




l v y :(

-

قلبو أنتظرتك تدخلين مآدخلتي , عسىا المانع خير يآلغاليه pb189

نظامي اليوم :

مانمت إلآ الفجر بعد ماصليت بس طبعاً أمس كان يوم حافل بـ الحلويات pb027

وكانت البدايه اليوم pb071

شربت تقريباً / 12 كاس موية , قمت الظهر صليت وشربت موية ورجعت نمت لـ 3 pb189

قمت لقيت الغداء مرة شيء يسطل pb030 بس ماكليت وقمت خلصت لي كم شغلة :rolleyes:

كليت لي توست بالبنة مع الربيع برتقال pb058

وقعدت كل ماخذ لي شوي أشرب مويه pb189

مشيت ربع ساعه بحوش بيتنا ;)

والعشاء بعد شوي / صدر دجاج مشوي مع ببسي عادي أوب دايت وصوص بربيكيو pb094

<~ فليتها صح pb027

بس معتبره أنا هل أسبوع تخفيف , والأسبوع الجآي رآح أقلب الأكل غذآئي صحي pb189

لاتنسون تقرون أذكاركم وتصلون ركعتين قبل النوم ولو تقرين قرآءن ولو وجه تكونين أبططل شيء بآحيآة

أدعو فيها وكونوا الى الله أقرب pb189

بتوفيق للجميع bp039


هلا :D
يابنتي ماتدرين وشلون نظامي ,,
أنا أواصل وأروح الدوام مواصلة وأحيانا أطلع من الدوام الظهر وأحيانا العصر بعدها أنام وأقوم آخر الليل :(pb036

صراحة هالنظام نفعني بالدايت لأن ماآكل شئ ذاك الزود بس بنفس الوقت لعب بنفسيتي:(
المهم اليوم رحت مواصلة وأكلت مع البنات ساندويش دجاج pb036 وكولا (كنت جايبة دايت وغلطت وشربت العاديه) وقطعة صغيرة مررة مرة كيكة نسكافيه pb036 وشيبس pb093

جيت من الدوام ونمتتت وتوني اصحى وللحين ماأكلت شئ بس بآكل نواشف وبمشي نصف ساعه وش حيثك :D ويمكن آكل قطعة كيكة نسكافيه وعصير بعد الفجر وبث ,,

نجي لنظامك :D
ماشاء الله أعجبتني سالفه الموية لأن عقدتي الموية >>عادي يمر يومين من دون ماء pb093
بس إن شاء الله بكثر
والعشاء بنمشيها بس لاتأكلين بعده شئ :sm4: وولاتأخذين راحتك وأنت تأكلين :D
والمشي بكرى خليها نصف ساعه ,, وإذا جيتي تمشين امشي هرولة وخوذي نفسك صح وخليك بالحوش ,,

والوزن راح نوزن كل سبت إن شاء الله pb189
GoOo Aheadpb189






I v y

توني جاية أسأل نفس هالسؤال مع اني كنت سائله من قبل :D
بس هالمره حشوف كم فيه من سعره حراريَة !
بعضهم يقولون يسمَن وبعضهم مش متأكدين وأنا أبي إجابه وافيه :sm18:
والله أعرف البعض معتمدينه فطور + غدا + عشا + سناك مابين هالوجبات ولاسمنَهم ! :D
اللي يعرف عن الأندومي شي لايبخل علينا pb095



ياليتها صراحة تنحف لأني أدمنتها هالأيام pb192
أنا صراحه ماحسيت بتغير معها يمكن لأني مااعتمدتها لوحدها :D
يعطيك العافية ,, بعدين ترى رتبتك تشهي على الأكل :(>>>لاحول pb027
لكbp039

الدايت الايت بالبيبسي تسبب زهايمر مبكر او ع المدى البعيد
صاحبتي تخصص تغذيه واتذكر قالت لنا هيك
حبيت افيدك bp039


يامال العافية تسلميييين bp039pb189
لك pb189

لمياء
12-10-2009, 10:37 PM
انا مثلك يابيلسان ياليت احد يفيدنا

نـور الـدنـيـا
12-10-2009, 10:50 PM
الله ينحفنا من غير شر يآرب pb094pb189

نظامي اليوم
صحيت المغرب وشربت قهوة مع 5 تمرات pb036
وبعدها اكلت خضار كراث وجرجير مع خبز ابيض

والعشاء كان معكرونة بصحن صغير مع نتف دجاج وفلفل اخضر وخيار
الحين اشرب شاي الضيافة وبمشي بعد شوي نص ساعة او اكثر pb189

بعد ماحسبت سعراتي وصلت للـ 673 pb036
مادري هو صح او لا بس ان شاء الله اكون ماتعديت الـ 900 :(

bp039

في وحدة حطت لي سعرات اكل هرفي pb189
شكرآلك يالغلا بس والله ناسية النك pb094bp039

VaNiTy
12-10-2009, 11:43 PM
بنـــاتــ كل مرة اجي هنـا افضفض وأطلع..pb027

تعبتـــ كل يومــ أقول ببدأ ومراتـ أكون ماشيه صح بس لازم أخربها أخر شي ..:mad:

الأيامـ اللي فاتتــ مخففه النهار وأخربها في المسا..
و مشي عالسير من نص ساعه الى 45 دقيقة بس الغريبـ أنه وزني زاد كيلو يوم بديتــ أمشي pb036

يعنيـ ما فكر يزيد هالكيلو الا يوم بديت أخفف ..أنواع الاحبــــــاط ..:D

أبي أمسكــ نظامــ و أواصل عليهـــ .. لو أسبوع عالأقل :(

ترا سجلتـ في قروبــ من كمـ يوم ولا أعرف وشهــو pb027
حالتيـ عويصة..



على فكرة الوزن اللي أبي أنزلهـ من خمسه الى سبعة كيلو..


ماذا أفعلـ .. شكلهــ ما ينفع لي الا الكويــ :D


lovekom pb189

نور من السماء
12-10-2009, 11:51 PM
نور ~ اسمعي
انـآ قررت انا اتغيرر وبديت رجيمـآتي من
14 /5
انا وصديقتي
قلنـآ بنتحدآآ ونبي ننزل خلآآآآص وهاذا اخر رجيم بحيـآتنـآ :)
والحمدالله عرفت نادي الرشاقه ودخلت
وصرت انا وصديقاتي حماس وتحدي حتى اوزانا كنا نصورهـآ خخخخخخخخpb189
وهدايـآ
قلنا اول وحده تنزل 5 كيلو لها هديه
عاد نزلت 5 وشحنت جوالي pb027
المهم يمكن اللحين صارلي 5 شهور ~
يمكن تقولين وآآجد
بس والله والله
ان الرجيم كان متقطع فيهم يعني اوقف وارجع اوقف وارجع فهمتي علي
لان كان زواج اختي بالعطله وخربت
وبعدين رجعت
وخربت برمضان كم يوم ورجعت
وخربت بالعيد ورجعت
وكذآآآآآآآ
المهم كل ماخرب ازيد كيلو كيلوين بس ارجع وانزززززززل اكثر
مونفس قبل قبل يـآنور اذا خربت ماعــآآآد ارجع pb036
وبس
احس بين فيني ونــآسه
ومتحمسه اكملللللللللللللللللل ومرح اوقف ان شـآءالله الا اذا اقتنعت بشكلي وحبيته وارتحتتتتتتتتت
وبس bp039pb189
على فكره صديقاتي كـآنت 68 واللحين 58 ~pb094 فديتهـآآآ

ماقلت لك قبل إنتي تعطيني طاقه عجيبه للدايت
يارب تنزلين للوزن المطلوب وإنتي بصحع وسلامه pb189



مرحبـآ ياحلوييين
وش آخبـآركم مع الرجيمـآت شدو حيييلكم pb189 ~

بنـآت انا معصبه من نفسي بس بالاجازه زدت 7 كيلو !
وزني سآبقا 65 و الحين 71 :eek: !

قررت اني ارجع اسوي رياضه ورجييم
وعندي جهاز بس مو سير زي السيكل بس اكون واقفه يارب فهمتو pb036 !

طبعآ انا أدوام معلمه بمدرسه خاصه اروح 7 واطلع 2
فـ صرت أفطر وما اتغدا واصحى المغرب مو جوعآنه كثير واشرب نسكآفيه pb189 !
ولما تصيير 12 خلاص اموووت جووع وأخربها باللي بوجهي =/ !

و فكرت اروح النآدي اللي كنت فيه بس مرآ
تعب لانو يبدأون 4 وانا اجي 2 هلكااانه من الشغل مايمدي :( !

بليييز سجلوني معكم :(
واذا ممكن تعطوني رجيم بس يكون فيه فطور
شوي يشبع ! و ينزل كثييير :( !

بس ياحلوين امس جآتني الشينه > (البيرييد) :( !
فـ مدري وش اسوي لانو من جد ابي أبد من بكراا !
بلييز هيلب الاسبوع الجآي دوام الاطفال ولازم تكون نفسيتي حلوه pb189 !

مشآركه مشآركه معكم pb189pb189 ~









رجيم السعرات يناسبك كثير bp039

بنـــاتــ كل مرة اجي هنـا افضفض وأطلع..pb027

تعبتـــ كل يومــ أقول ببدأ ومراتـ أكون ماشيه صح بس لازم أخربها أخر شي ..:mad:

الأيامـ اللي فاتتــ مخففه النهار وأخربها في المسا..
و مشي عالسير من نص ساعه الى 45 دقيقة بس الغريبـ أنه وزني زاد كيلو يوم بديتــ أمشي pb036

يعنيـ ما فكر يزيد هالكيلو الا يوم بديت أخفف ..أنواع الاحبــــــاط ..:D

أبي أمسكــ نظامــ و أواصل عليهـــ .. لو أسبوع عالأقل :(

ترا سجلتـ في قروبــ من كمـ يوم ولا أعرف وشهــو pb027
حالتيـ عويصة..



على فكرة الوزن اللي أبي أنزلهـ من خمسه الى سبعة كيلو..


ماذا أفعلـ .. شكلهــ ما ينفع لي الا الكويــ :D


lovekom pb189

السير أكثر من نص ساعه يني عضل ويطلع الوزن زايد
انا الدكتوره قالت لي لاتزيدي عن نص ساعه سير
المشي االعادي امشي قد ماتبي السير بس نص ساعه bp039

نظرة الطيب
13-10-2009, 12:22 AM
نور من السماء


فديت روحــك pb094
ياوخيتي شدي حيلك
وانا معك لللأخيرررر
المهم
كم وزنك وكم تبين توصلييين هدفك الاول :rolleyes:

نور من السماء
13-10-2009, 12:34 AM
نور من السماء


فديت روحــك pb094
ياوخيتي شدي حيلك
وانا معك لللأخيرررر
المهم
كم وزنك وكم تبين توصلييين هدفك الاول :rolleyes:

وزني مابين 76 الى 77
عشان كذا متفائله فيك
بس ماره يائسه من نفسي pb093
مع هالاسبوع دايت كورن فلكس
وبعده رجيم طالب الشمري اسبوعين 8 كيلو هيك مبدئياً مفكره
ابي ع الاقل بدايه اطلع من السبعين بعدين افكر بخطه 2

N A N O
13-10-2009, 01:23 AM
مرحبا ..
وزني صار 50 <- كان 49 :sm1:
هالايام مع الصيام اشتهي المعمول كثييييير
ماتشوفيني الا افطر قهوه ومعمول وطول يومي كذا ..
كلها 3 ايام باقي ورجع للرجيم ..:D
اممممم ايه ورجعت للفيتامينات برضو وقفت وزني وفوق الاكل سمنت يعني ماانحرق بالرياضه..:mad:

اي صح نسيت اقولكم بالعيد كل الناس انهبلووو من رشاقتي ..:sm5:
االي منقهره تقول موحلو جسمك وهي مييته وتصير مثلي..pb034
والي انهبلت علي وحطتني ببالها تخطبني ..pb094
فله ..pb027

أكَالِيلْ
13-10-2009, 03:11 AM
l V Y

:sm1:
:sm1:
:(
:(
:mad:
:mad:
pb093
pb093
pb131
pb131

مشاء الله أهنيك ماشيه على الدايت صح pb189

<~ ماتهاوش أبد !
هيييييه هييييييه ليييييه لييييييه , تكفين شدي الهمه معي , مشي نص ساعه أبداً ماراح يفيد على اللي كليتيه :sm4:
مابي يكون بينا مجاملات لازم نشد على بعض , وربي عشان ننحف مانتهاون كل وحدة تعرف انو إذا بزوطت
في مين يشرشحها pb034 <~ بتتصفق pb027
بنت أركدي وقسمن إني لـ أقفل ثلآجتكم ولا حتى أخليك تحصلين موية :D
تكفين شدي الهمه :sm1: أبدي بدايه صحيحه لاتشدين قوة لكن أقري ردي السابق قبل اللي أقتبستيه :sm1:
وشوفي النظام اللي قلته إذا اعجبك ردي لي خبر pb189 وخلينا نبدا سوا من بكرى pb189

أكَالِيلْ
13-10-2009, 03:16 AM
نسيت شيء !

إنتِ نومك صاير حوسه وهشيء جد يفيد بـ الدايت , مجربته :D
ماراح تحسين بَ الجوع بنظام نومك الملخبط فـ أستغلي الفرصة , وعدلي النظام ..
تخفيف - بعدين غذاء صحي - بعدين نسوي دايت خفيف من غير مايكون قاسي ..
وزننا مو هذاك الي يستاهل القاسي pb189

كمان انا ماعندي ميزان pb094 أخر مره قسته بـ المستشفى لما كنت تعبانه :sm18:
أممم انا مرة متحمسة وعندي همه أنو أوصل لـ الوزن اللي ببآلي
ودي أشجعك وأقولك أنو وزني سابقاً كان [ 72 ] وحالياً [ 63 ] مدري [ 62 ] !
شدي الهمه معي وإذآ حآبه أعطيك نظآمي اللي مشيت عليه من راسي طبعاً لآني أنسانه ماتقيد pb027
راح اكتبه لـ عيونك pb189

نيو لوكـ
13-10-2009, 03:29 AM
\


صبااح الخير يا نحيفاات < لرفع المعنويااات :D

جايتكم في خدمه:sm1:

أنا وأعوذ بالله من كلمة أنا ولدت من ستة شهور الله يخلي لي منصوري فديته pb189pb095


وكان وزني نوعاً ما مقبول ولا فيه زوايد ولا كرشه وإذ بي بعد مرور 4 شهور دمرت العلاقات :D

وزاد وزني إى أن وصلت 74 للمعلومية طولي 160 سم pb094 عجزت اخفف أكل لأني كل ما خففت

قل الحليب :sm1: وكل ما أكلت زادت النفسية سؤ pb093 مشكلتي لا قلت بخفف تكون النتيجة عكسية ويصير الأكل دبل :sm1: ودي أتبع نظام غذائي نتيجته خسارة وزن + ما ينقطع الحليب :D

وعادات جيدة تساعدني لأن نظامي خربان بالمرره سهر وشاي ومنبهات للصباح قلق وربي

ما أبي أشتكي لكم من الكرشه اللي طلعت فجأة ترى ببكي :sm1::sm1::sm1:


ساعدوني بلييز :sm1:bp039

/

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:00 AM
نيو لوك

صباحك ضحكة منصوري pb189
قلبو شيء طبيعي الوزن و و و بعد النفاس pb093
صحيح اني أوب متزوجه لكن نفست مع خالتي 40 يوم pb095
وصحيح أستفدت الشيء الكثير لأني صرت معها بكل كبيره وصغيره أساعدها ..
صارت عندي خلفية حلوة عن النفاس والبيبي pb189 طلعت عن محور حديثنا pb094
اللي أبقولك عليه أنو / أبعدي عن الملح كثري من الليمون والمويه هذي نصايح لـ الوزن
ماراح تأثر علي حليبك , وراجعي ردي هذا راح يفيدك إن شآء الله ;)
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=13960186&postcount=12318
بنسبا للحليب التفاح مرة يمدحونه يكثر الحليب بـ الصدر pb058
بتوفيق bp039

نيو لوكـ
13-10-2009, 04:10 AM
\

حبيبية قلبي حلآآي قريت ردك

لكن حبيت أسئلك المشي أنواع وقت الريجيم ؟.

ياليت توضحي لي هالنقطة ويسلمووو كبيرة قد الدنيا

/

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:15 AM
نيو لوك / هلا حياتي pb189


أقين مافهمت سؤآلك pb030
وبعد نسيت شغلهَ أنتِ ربطتي ولا لأ ؟
إذا لأ أربطي بطنك بـ مشد نعومي ممتاز جداً pb189
ودايم أشفطي بطنك لـ جوا وحاولي تعدلين طريقة جلستك بـ الطريقة الصحيه
أصلاً شكلها رزه pb094 تعجبني اللي ظهرها مستقيم pb189 :sm5:

نيو لوكـ
13-10-2009, 04:18 AM
بداية أنا ابمشي على الطريقه الصحيه اللي كتبتها للبنات فوق
وانتِ ؟ تمشين زي ؟

قصدي هون \:

لا فديتج ما ربطت ولا تعودت أربط في كل ولاداتي ولا تطلع لي بطن
الحمد لله لكن الحين ضايق صدري من الكرش والوزن الزايد ):

/

S a F a N a
13-10-2009, 04:33 AM
هلا شوشتي pb094

وحشتيني pb094

تصدقين اني على خبرك مانمت :(:sm1:

تعبت وربي أرق مو طبيعي وشكلها من الريدوكتيل :mad:

زين سوابك ابوتس pb034

ليش تنامين وتخليني pb131

وبالنسبه لرئيسة القروب

نبي وحده فاضيه
وعندها القدره على تشجيعنا بكل ما اوتيت من طاقه << احس اني تعبت بهالجمله pb095


وعندها استعداد لهالمسئوليه pb034

يالله اللي تشوف نفسها تقدر عليها تدق صدرها pb095

حشا ماصار رجيم حرب البسوس أهون pb095

الله معنا يابنات

انا اليوم واصله اخلاقي حدي بديت احس بالتعب :(

بنات ابي تشجيع وربي بديت انهار :sm1:

brb

انا فااااضيه وبقوه كمان
وزي ماقالت ام شوشه هي متخرجه
وانا كمان متخرجه
خلينا نشوف متى تاريخ تخرجها وانا متى والاقدم هي الرئيسه
:D
امزح طبعا :D
المهم يابنات انا عندي دايت مره حلو اسمه دايت السلطه .. وفيه دايت ال12يوم اللي يجيب لك القرف بعمرك بس ينحف كثير .. لكن ماانصح فيه لـ ربات البيوت واللي عليهم مسؤليه او اصحاب الدوام لأنه يجيب لك خمول موطبيعي
دقايق اروح وارجع واجيب اللي عندي
bp039

S a F a N a
13-10-2009, 04:35 AM
صباح الخير

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي :)

يمكن يكون صدق على اعتبار انو جسمها يقبل دا النوع من الدايت
احيان ياعزيزتي الكورن فليكس مثلا يناسب اجسام .. واجسام ثانيه مايناسبها ويمتنوا منه ..
إنتي ادرى بنوعية جسمك .. يفرد مع الشوكولا ولا لا ..
بس عني انا .. مستحيل اسويه bp039

S a F a N a
13-10-2009, 04:36 AM
pb093

:mad:

لاحد يكلمني << معصبه :(

ودي اعدل نومي لان اساس الرجيم النوم :cool:

افطرت كلورفلكس الرشاقه الساعه 7 ونص ... ونمت الساعه 9 الصبح

وقبل شوي صاحيه المغررب :mad:

حتي مهب انا الي صحيت ... ابوي قشع هواااااش في وصحاني :sm1:

والحين مدري شسوي اتغدا ولا اتعشي ولا افطر مره ثانيه خخخخخ << لاعاد تنكتين :confused:

بناااااااااااات قروبي pb189bp039

الهمه وشدو حيلكم وعدلووو نوووووووووومكم pb131

والله لو شفت وحده عقب الساعه 9 الليل طوطوط بالنت ياويلها :sm4:

والمشكله كمان انو انا نومي صاير نظام شيفتات .. كل اسبوع شكل ..
وفعلا النوم لما يتخربط احسه يخربط نظام الريجيم كله ..
بحاول اعدله .. وتضبط امورنا
يالله شدي حيلك bp039

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:41 AM
نيو لوك


لبى قلبك شكلك مواصله pb027
أقصد بتمشين زيي يعني بتسوين زيي وتخففين اول وبعدين نظام صحي وبعدين دايت
ولا في نظام ببالك بتمشين عليه pb189:D
وإذآ على المشي على الأقدأم pb095 لاا عادي بس l v y تقول الهروله كويسه pb071
وبنسبا لـ الربط / يمكن هل مرة قيصري ؟ أو اللي قبلها وجت هل مره طبيعي يعني أختلفت الولاده ؟ pb036
مادري صراحه , لكن الربط كويس :rolleyes:

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:43 AM
أم شوشه /

في مجال لو أدخل معكم ؟ pb094
وممكن تعطيني الينك حق ردك اللي حطيتي فيه انواع الروجيمات لـ التسجيل بـ القروبات
ودي أشوفه إذا يناسبني ودي أدخل معكم تحمسوني وأحمسكم pb189

S a F a N a
13-10-2009, 04:44 AM
جيت :D
الدايت مقسم لـ 4 اقسام
في كل 3ايام شكل معين ..
الناتج بعد ال12 يوم غصن البان pb030

أول 3 ايام
حليب أو لبن شرب أ ولبن زبادي
طبعا قليل الدسم أو منزوع للي حابين ينحفوا بأمااااااااااااااانه
ومسموح نشرب مره حليب ومره لبن ..عشان عنصر التنويع

الـ 3ايام اللي بعدها
خضااااار ..مشويه مسلوقه سلطه اي شي .. المهم خضار وبس ..
بس البطاطس لا.. لامسلوقه ولا اي شي ..:sm4:
غير كده مافي شي ممنوع ..

الـ 3الأيام اللي بعدها
فواااااااااااااااااااكه..
اي فاكهه غير الموز والعنب والمنجا
عصير ..سلطه اي شي .. المهم فواكهه وخلاص

آخر 3ايام هي المأساهpb093
لحووم بس..يعني صدور دجاج..لحمه مشويه في الفرن مسلوقه زي مايكون ..
بس طبعا المسلوق دائما افضل لأنو اسرع في الهضم وينحرق بسرررعه ..
بكده الـ 12 يوم إنتهت .. وان شاء الله يكون وصلنا لمرادنا pb034

S a F a N a
13-10-2009, 04:48 AM
وهذا ريجيم السلطه
انا جربتو فتره ..ينقص الوزن بطريقه معتدله والصحه تكون أووكي ووالأهم في كل الموضوع انو مايجيب خمووول وكسل ..

وجبة النهار والمساء:
نفس السلطه مع التغيير بين اللحوم او السمك أو الدجاج ..
السلطه :
فجل أحمر
بصل
ثوم
جرجير
خس
خيار
بقدونس
نعناع
طماطم
نصف حبة تفاح مع القشر
4حبات فاصوليا خضرا ..يعني مومطبوخه
جزر
ورقتين او 3ملفوف
وعلى فكره : طعم التفاح مع السلطه يمييي pb030
طبعا المقادير تقريبيه ..
وممكن شي واحد بس تنقصوه في المقادير ..
+
قطعة سمك أو لحم أو صدر دجاج يعني مايعادل 100جرام
ربع خبز اسمر
حبه من اي نوع من الفاكهه

وجبة الصباح:
2بيض مسلوق
قطعة خبز اسمر
عصير جريب فروت

وعاد الشاي والقهوه مسموحه بس سكر ريجيم ..

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:56 AM
S a F a N a

هذا الشيء مرة يسططَطل للي ماتبي رجيم قاسي .. ;)
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=13971992&postcount=12365
إن شاء الله نجربه / لكن بنتظر أم شوشه ترد علي , إذا أقدر أدخل نأجل هنظام
ونمشي على نصايح أم شوشه pb034
بتوفيق للجميع , يااارب ننحف كللنااا يااارب pb189:rolleyes:

S a F a N a
13-10-2009, 05:37 AM
S a F a N a

هذا الشيء مرة يسططَطل للي ماتبي رجيم قاسي .. ;)
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=13971992&postcount=12365
إن شاء الله نجربه / لكن بنتظر أم شوشه ترد علي , إذا أقدر أدخل نأجل هنظام
ونمشي على نصايح أم شوشه pb034
بتوفيق للجميع , يااارب ننحف كللنااا يااارب pb189:rolleyes:

ترى ريجيم السلطه مع مشي ينحف ويشد الجسم .. لأن مقادير السلطه تسوي تفاعل معين بجسمك ويحرق لك اشياء مانبغاها pb034
وبعدين ام شوشه وانا بنات في قروب واحد
عادي عزيزتي انا اعطيك الاوكي:D تقدري تدخلي معانا .. بس ارسلي بياناتك / وزنك وطولك ووزنك اللي تبغي توصلي له لـ نور من السماء عشان تحط اسمك معانا .. قروبنا اسمه " قروب من راسهم " :D
يالله شدي حيلك ولاتضيعي وقتك
<< والله انها حايسه ولا بدت لسى pb093

أكَالِيلْ
13-10-2009, 05:41 AM
^^
ياحبي لك تسلمين ياقلبي pb189

طيب وقروبكم وش نظامهم / يعني كل وحده تدخل تقول بس يومياتها وأيش نظام الدايت ؟
ولاشلون pb094

أكَالِيلْ
13-10-2009, 05:45 AM
No0o one

قلبو أسفه مررة مررة من جد مرة أسفه :(
توني أشوف ردك علي مآنتبهت قآعده أرآجع الصفحآت أدور أسم رئست قروبنآ وأنتبهت لـ ردك :(

سحاآآآبة صيف.!
13-10-2009, 05:47 AM
طيب بنااات خذوووني معكم


تراي سااااااااااامنه :(
وصايره شيفهpb093

وزني 68
وطولي 155ونص

مااحب الريجيمات :sm18:
اقلل ممكن وامشي بالسير الكهربائي وبحوشنا القميل ...:D

ياالله ابي اصير معكمpb094

I v y
13-10-2009, 06:01 AM
:sm17:
:sm17:
:sm17:
>>ماخفت من حلاي إسباني أبد

باك
كتبت آخر رد ورحت أنام مرة ثانية >>مايعوقها شئ
المهم ماشاء الله وزنك كان بالسبعينات ونزلتي كذا pb189 ماشاء الله أنا عكسك كنت بالخسمينات وسمنت :(

بعدين ماقلتي لي نظامك اللي من رأسك ونزلتي فيه كذا؟؟
ياليت لاتكرمتي تعيدينه لاهنتِpb094

يعطيك العافية

S a F a N a
13-10-2009, 06:08 AM
حلاي اسباني
وسحابة صيف
قروبنا كل وحده تختار النظام اللي يناسبها .. وانا حطيت نوعين لـ اللي حابه تختار فيهم .. نسيت اقول شي مهم : نظام ال12 يوم ينقص 12كيلو زي ماقالوا.. انا الحق جربت 6ايام منه ونقصت 4كيلو بدون رياضه ووقفت لأني تعبت منه مره pb093 ..
.
المهم في الموضوع اننا نتواجد ونتكلم عن يومياتنا عشان نقدر نحمس بعض
ومتى ما نقصت وحده فينا تلاقي مين يفرح لها .. ومتى ماتراخت تلاقي العين الحمرا :D
اللي منظمه القروب / نور من السماء . بس ارسلوا لها بياناتكم ..
وام شوشه يبدو لي انها هي العريفه :D
والكل فيه الخير والبركه
يالله خلونا نشوفكم معانا bp039

سحاآآآبة صيف.!
13-10-2009, 06:15 AM
مشكورررررررره ياعمري

وينها هذي عشان ارسلها بياناتي

أكَالِيلْ
13-10-2009, 06:16 AM
سحابه

لبى ألبك / لآتحطمين نفسك أدخلي معنا وشدي حيلك .. pb189

يلا من بكرى أبغى أشوف أحلى يوميات مع الدايت pb058

l V y


ومتى ما نقصت وحده فينا تلاقي مين يفرح لها .. ومتى ماتراخت تلاقي العين الحمرا


سمعتي S a F a N a pb034

أبشري أبنزله اليوم بس خليني أفطر وأروق وأنزله لك .. pb094

كم l v y عندنا pb189 نخدمها بعيوناا pb094

واقولك وش كانت عواملي المساعده فيه .. :D

S a F a N a

ياحبي لك pb189

ممكن تعطيني بروفايلها / عشان ارسلها :(

مالقيتها pb036:D

سحاآآآبة صيف.!
13-10-2009, 06:27 AM
[QUOTE=حلآٍيْ أسبٍآنيْ ~;13972971]سحابه

لبى ألبك / لآتحطمين نفسك أدخلي معنا وشدي حيلك .. pb189

يلا من بكرى أبغى أشوف أحلى يوميات مع الدايت pb058

l V y




يااااحبي لك بس يووو فري قووود خلاص من اليوم ورايح ابحس اني زيتونه :D
خلاص كل يوم ادخل وراح اقولكم كل حآقه ...

أكَالِيلْ
13-10-2009, 06:28 AM
^^

بطططله ههههههههه

بتوفيق للجميع

وجُـود
13-10-2009, 06:39 AM
بـاآآآآآآآآآآآآآآآك

:sm12:

اخباركم ياصبايا صار لي فتره مادخل انشغلت مره
بس ماشيه ع الدايت وكلو تمام ولو إني ماسوي رياضه باإنتظآم
بس رجعت من امس اظغط على نفسي :Dpb189

المهم حبيت افيدكم بشي للي يحبو الرقص وهالحركتآت pb094pb189

هاذي لينكين من يوتيوب كنت اسويهم اول ماعزمت انحف بشهر 7
واهووآ رجعت لهم بهاليومين فضيعه تحرك الجسم كولووووووووووو :sm5:

http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk

و كمان هادي pb189

http://www.youtube.com/watch?v=iee3-3fspR0&feature=related

جربوها قممممة الحماسسسسسس هالانسآن pb027pb189

كارميل
13-10-2009, 08:38 AM
صبآحكم ورد وعسسل ايهآ الدوبيآت سآبقآ- نحيفآت حاليآ pb095pb189 <<تسسمع بالترفيع :sm5:

المهم ماشاء الله عليكم حمآإس وه بس الله لايضر قروبي pb189

برد على كم بنت وبعدين بقول خطتي pb094bp039

بنات فيه وحده تحكي انه مسويه ريجيم المارس @@

يعني حبتين مارس باليوم مع حبة فيتامين وتطلع سعراتها 450 تقريباااا


اشرايكم تتوقعون صدق ؟؟

بليززز ردووو علي
اكييد صدق ياالبي لانو السعرآت اقل من الطبيعي بمرآحل
الحين 700 سعره يقولون مضر كيف هذا
بعدين انتِ صاحيه تبين تنحفين كذا ويصير وجهك اصفر وشعرك منتف pb034 اكثر من ماهو منتفpb036:D
لابجد الرجيم بالمرا موصحي الله يوفقك ;)


_


No0o one

الله يرحم الوالد:)

تجبرتك شبيه بتجربتي لكن انا ماانتظر يوقفpb094 اخذ بريك من حالي لحالي لي ثلاث سنوآت بس خسرت وزن منيح الحمدلله رب العالمين
مشكلتي العظمى اني اوصل لـ 74 واقف وازيد وانحف وازيد وانحف وهكذا كاني زعلانه مره اني بوصل للستين pb036
هالمره غير ان شاء الله مع اني اظن وزني صار 84 :)
بس معليش والله ياانا ياهو ;)

_

قمر المدينه

صاحبتي نحفت عليه والله وصارت بالاربعين وغارت منها بنت خالتها وصارت بالخمسين انا شفتهم بعيني وهم ينحفوا
يبغالوا صبر واراده ولاتنسي الرياضه عشان ماتترهلي pb094bp039

__

من فترة اشتريت كرتون تشاكليت منوَع وندمت
شكلي بصرفه للأطفال اذا جى الهالوين
عاد قمت اليوم طلعت الكرتون وفظيت اللي فيه حطيته بصحن
لأني أبي أطلعه من الدولاب حسيته مضيَق > واضح ان أبي آكل بس بطريقة محترمة
وصايره كأني مثل الطفل اللي وده يسرق بس ع شوي شوي خخخ
وكل شوي أروح وأجي وباتله الحمدلله أتردد كأني قعرانة
المهم أكلت قطعة قلت أكافئ فيها نفسي
ولو أني ماستاهل أصلاً لأني مو مسوية شي طول اليوم
قعدت شوي وماش ماطاوعني قلبي أخليه مفتوح كذا
و أكلته كله وليته ميني لأ كبر بليس

:)
الى متى يعني!
عمرك ماراح تنحفين اذا استمريتي كذا طيبpb093
<<كح كح كيفني وانا شديده:sm3:

بس بسألكم الكليجا عادي اذا اكلت 3 او 4 حبات

لاني استبدلتها بالسلطه تغير يعني
شوفي الكليجآآ تشبع pb189
مفروض يعني عشان الالياف
بس اربع كثير اعتقد اثنثن كفآيه ونص بعد:rolleyes:

___

شكلو آسيوي...
والاناناس يساعد على حرق الدهون..
وبعدين الريجيم شكله مدروس... موب زي بعض الريجيمات
بس عن نفسي ماحبيته...الوجبات ماحبيتها

سمك ...رز ابيض....بقلب جابانيز
ههههههههههههه فيه احلى من الجابانيزpb094
لاتنسي رز + بيض pb095pb189

تسلمين ع الرد:)

__

حلاي اسباني

الدايت حقك مرة وأو , بس مو حآبه من البدآيه أتقيد بـ نظام لأنو النحف بسرعه والسمنة بسرعه ..
تسبب ترهلات واللي عندنا مكفيناا


مين قال pb036
يعني الاكل الغلط اللي ناكله مايسوي والنظام يسوي اكيد لا
بس انتي تقصدي انو بدون رياضه صح انا معاك
لكن مع رياضه :sm3:pb189
____

وبنسبة لـ الدايت تبعك مرة يجنن أعجبني حتى العرض مغري 30
عطيته حالياً الوالدة عندها عمليه ولازم تخفف من وزنها عشان البنج الله ينحفها ويقومها بسلامه

الله يقومها بالسلامه يارب ويخليها لك ويحميها ان شاء الله:)

__

برب اكمل باقي الردود :sm5:

نظرة الطيب
13-10-2009, 08:40 AM
S a F a N a
:eek::eek::eek::eek:

مصدوووووووووووومه
تدرين ليه
نـفس طولي
ووزني بالضبـط pb094

يمكن هالشي دآفع عشـآن يحمسنـآ pb189bp039
ونـآسه~pb189

S a F a N a
13-10-2009, 08:43 AM
هلا هلا هلا بناتpb094
ماشاء الله ياكثرنا ماتوقعت بصراحه pb036لين شفت اسامينا بالتوقيع الله يعطيها العافيه ام شوشآpb189pb189

طيب بجربه ان شاء الله الاربعاء والخميس والجمعه رجيمي وببلغكم بالنتائج لاني بعدل نومي اليوم ان شاء الله
وبكرا ان شاء الله معزومه pb095<<من زمآن ماخرجتpb095:(+البيرود جآيه الله يعين:sm12:

حلاي ايطالي pb189عندي رجيم اللي ثلاثين كيلو بشهرين ونص صحي وممتع تبدين معاي السبت؟! والله صديقتي عصلت عليه ماشاء الله عليها الله لايضرها صارت باالاربعين والله وبنت خالتها صارت بالخمسين:sm3: عقبالنا;)

او تبدين قبل والحقك السبت ايش قلتي بخليه مرفق وان عجبك ردي عليpb094bp039
انتظروني من يوم الاربعاء ان شاء الله بغثكم والسبت ببلغكم بالنتائج

كاراميل
انا ببدأ ريجيم ال30كيلو من السبت .. نبدأ مع بعض ؟انا وإنتي وحلاي ايطالي؟ بليز pb094
بس فيه شغله مهمه .. انا لما شيكت عليه مالقيت يوم الثلاثاء في الاسبوع الاول .. بالله اتأكدي لي وضع الثلاثاء كيف ..pb036
ولا يوم مفتوح ؟ pb095
وبعدين الريجيم بدأ من الاربعاء .. نبدأ اربعاء ولا نبدأ سبت ؟؟pb036

نظرة الطيب
13-10-2009, 08:46 AM
بنـآت نسيت اقولكم شي
ترآآ صرت 64 pb094

بدون نص
نزلت النص pb034

وبس

عقبالكم pb189bp039
آآبـي اخبـآر سنعه

Melissa
13-10-2009, 09:09 AM
...



أم شوووشه

حبيلك أبد عساك ع القوة والله pb095
المشكلة ايش أنا ما أشتري الا النوع اللي يكون فيه زيت pb094pb189
ولو تدرين ايش اسوي بعد أحيانا اقعد آكله لحاله pb094
أحس أني بكرهكم فيه :D
شكلي راح أخليه عشا pb189pb058
المشكله الثانيه اني مو مره ع السبايسي :(
لا خلاص والله بطلت التشاكليت شريت لي سناك pb189:D


كـآرميل

كلك ملح وأنتي قوية pb095
بس ترا والله بطلت تشاكليت خلاص pb094
شريت لي اليوم السناك اللي أحبه pb189:sm5:

..

طيب وبعدين من الوزن الثابت :sm12:
قبل شوي قست وماتغيَر شي ! :sm18:
مع العلم إني المفروض أعمل رياضة بس !
بس حسيت مايمديني أنزلها من الرياضة لوحدها قلت أخففَ شوي :(
خصوصاً أني أبي انزلها خلال هالشهر !
والله مخففَه أكلي مايصير كذا :(
أقولكم وش كان أكلي لليوم :(
الفطور عملت لي توست مع بيض مسلوق
الغدا شربت المشروب اللي حطيت صورته مع حبة كمثرى ولاقدرت أكملها بعد :sm18:
العشا أكلت سناك خفيف بس :(
المره الجايه ما أجي الا وأنا ناقصه بأذن الله pb131


...

كارميل
13-10-2009, 09:12 AM
اولا كتبت رد طويل وطآر:rolleyes::sm1:

المهم بالنسبه لاننا نبدآ
ايه خلاص ان شاء الله انا + سافانا + حلاي

خلونآ نشجع بعض من السبت

وبكرا ببدا ان شاء الله باذن الله رجيم الرز

هذا هو اللي يبغاه

_

اليوم الاول:


الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس


الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس


العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس


اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون


اليوم الثاني :
نفس اليوم الاول


_

بسويه باذن الله اربعاء وخميس وجمعه وراح اسجل وزني وان شاء الله كون ناحفه كيلوين pb094 مع ان البيرود جآيه ان شا ءالله واكيد تخربط الوزن ببدآيتها بس معليش pb036

_

خلو شعارنا لايوقف pb189

عندك بيرود + عزيمه + حفله + لايوقف pb094

بالنسبه لانه في يوم مفقود بشيك عليه لو فعلا مفقود بنزله بردي القادم من جديد pb030

كارميل
13-10-2009, 09:22 AM
رجيم الـ 30 كيلو من جديد ومو نآقص ;)

راح ابدا السبت ان شاء الله مع كم بنت اللي يبي ينضم لنا حيآه pb189

ريجيم الكربوهيدرات

(لمدة 9 أسابيع)

لإنقاص 30 كيلو من الوزن




ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.



الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.


الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:

الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.

العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.

العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:

الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.



الأسبوع الثالث

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:

الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:

الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.

العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.


الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:

الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + توست.

العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.

العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 1توست.

العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.


الأسبوع الخامس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:

الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.

العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.

العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 2توست.

العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.



الأسبوع السادس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.

العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.

العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:

الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.

الجمعة:

الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.

العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.




الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.

العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.

العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:

الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.

العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.

العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:

الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.

العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.


الأسبوع الثامن

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الأحد:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.

الاثنين:

الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.

العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.



الأسبوع التاسع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.

العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحدالغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.

العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.

العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.

العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.

العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

Jackleen
13-10-2009, 09:47 AM
السلام عليكم مرحبا بنات انا شفتكم بكثره تستخدمون شاهي الضيافه ويوم قريت مكوناته ترى مو زين لاني قريت لجابر القحطاني يح>ر من كثرة السنا والكسيا مدري هي صحيحه والالا لاني نسيت اسمها بس انتبهو لاتكثرون منه

أم شوووشه
13-10-2009, 12:34 PM
S a F a N a

هذا الشيء مرة يسططَطل للي ماتبي رجيم قاسي .. ;)
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=13971992&postcount=12365
إن شاء الله نجربه / لكن بنتظر أم شوشه ترد علي , إذا أقدر أدخل نأجل هنظام
ونمشي على نصايح أم شوشه pb034
بتوفيق للجميع , يااارب ننحف كللنااا يااارب pb189:rolleyes:


ياهلا اختي bp039

حياكي معناااا ... قروبنا كل وحده رجيمها من راسها ولا من موقع ولا من شغالتهم خخخخخ pb095

بس عليكي انك تبدين معنا وعزمي وكل يوم اكتبي لنا يومك كيف كان وش اكلتي ..

ولا تنسي الرياضه .. وبس وان شااءلله نحطم الرقم القياسي pb034

بعيدة الهقاوي
13-10-2009, 12:39 PM
pb034هاي بنات كيف الهمه ،، ان شاء الله ماشين تمام
انا الحمد لله ماشيه تمام بس مثل ماقالت ام شوشه النوم يبيله يتعدل ،

هلا وغلا
bp039
لازم تنظمين يومك عشان رجيمك يكون صح واوقات الوجبات بعد ..:rolleyes:
الله يعينا من السبت لازم ننتظم جت الجامعه وغثاها ..pb131.......

مساءكم ورد يا رشيقات..
كيفكم مع الدايت
يا حلوات اني ودي ينزل وزني 6 كيلو ومره متحمسه معاكم , ودي انضم لقروب الكالوري
انا اكثر شي مشكلتي من فوق مهما سويت دايت انحف من تحت ومن فوق ما يتغير بشكل ملحوظ
وش الحل؟

هلابكــbp039

انا سمعت مدربتنا مره تقولنا اللي سمينه من فوق ماتسوي رياضه ..pb095
تسوين رجيم لين تنحفين كثير وتبدين تشدين بالرياضه عشان ماتعضلين وتسمنين اكثر ..;)
فكري بررجيم وقرري ..

موفقه يالغلا pb095



الله ينحفنا من غير شر يآرب pb094pb189

نظامي اليوم
صحيت المغرب وشربت قهوة مع 5 تمرات pb036
وبعدها اكلت خضار كراث وجرجير مع خبز ابيض

والعشاء كان معكرونة بصحن صغير مع نتف دجاج وفلفل اخضر وخيار
الحين اشرب شاي الضيافة وبمشي بعد شوي نص ساعة او اكثر pb189

بعد ماحسبت سعراتي وصلت للـ 673 pb036
مادري هو صح او لا بس ان شاء الله اكون ماتعديت الـ 900 :(

bp039

في وحدة حطت لي سعرات اكل هرفي pb189
شكرآلك يالغلا بس والله ناسية النك pb094bp039


آهلين آهلين pb189

انتي حلوه واللي تسوينه احلى بس ألغي الخبز الابيض لانه يسبب عسر هضم ..pb034
وخففيي نشويات خليها مره وحده باليوم يعني ياخبز يامكرونه ..pb093

وبالنسبه لاكل هرفي يامجنونه يكفي انه اكل مطاعم ومعروفه بالدهون وهي اساس السمنه الوجبات السريعه pb131pb093
ألغي فكره هرفي مررررررره ...
وتعوذي من ابليس pb131bp039
.....

بنـــاتــ كل مرة اجي هنـا افضفض وأطلع..pb027

تعبتـــ كل يومــ أقول ببدأ ومراتـ أكون ماشيه صح بس لازم أخربها أخر شي ..:mad:

الأيامـ اللي فاتتــ مخففه النهار وأخربها في المسا..
و مشي عالسير من نص ساعه الى 45 دقيقة بس الغريبـ أنه وزني زاد كيلو يوم بديتــ أمشي pb036

يعنيـ ما فكر يزيد هالكيلو الا يوم بديت أخفف ..أنواع الاحبــــــاط ..:D

أبي أمسكــ نظامــ و أواصل عليهـــ .. لو أسبوع عالأقل :(

ترا سجلتـ في قروبــ من كمـ يوم ولا أعرف وشهــو pb027
حالتيـ عويصة..



على فكرة الوزن اللي أبي أنزلهـ من خمسه الى سبعة كيلو..


ماذا أفعلـ .. شكلهــ ما ينفع لي الا الكويــ :D


lovekom pb189

pb131 :mad: pb131 :eek:

انتتتتي للحيييييييييين ما بديتي :mad:

وش تنتظرين :eek:

اللي نقصوا كيلو واثنين وانتي للحين ماقررتي ..

لا لا لا مايصير وين ارادتك ووين عزيمتك ووين ثقتك بنفسك ؟؟؟؟؟؟pb131

يالله اليوم بسرعه تختارين نظام وتسويييييينه

وتبدين تسوين رياضه مايجي الشهر الجاي ألا وانتي نازلتهم بأذن الله ...pb030;)

تخيلي شكلك بعيد الاضحى بشكل غيييييييييييييييييييير رشاقه وحلاوه pb030

العرسان راح يصفون من ثاني يوم pb095

يالله ياقلبي توكلي على الله ومو ناقصك شي عشان ما تنحفين ;)

bp039

...
كآرميلآ pb094

وش آخبارتس ؟؟pb189

انا بديت برجيمك من السبت وماشالله تمام ومافي احساس جوع ابدااااا pb095

بس ودي ألعب رياضه وهو يقول مو قبل 10 كيلو مشوار انتظر 10 كيلو pb131pb093

وش شورتس علي ...pb189

...

شوشتي وحشتيني ويييييييييييييينكـ bp039pb189pb189

ادري فيتس نايمه يالفاهيهه :cool:

يالله انتظرك مشتاقه لشوشتك يأ ام كشه :D


brb

أم شوووشه
13-10-2009, 12:42 PM
السلام عليكم مرحبا بنات انا شفتكم بكثره تستخدمون شاهي الضيافه ويوم قريت مكوناته ترى مو زين لاني قريت لجابر القحطاني يح>ر من كثرة السنا والكسيا مدري هي صحيحه والالا لاني نسيت اسمها بس انتبهو لاتكثرون منه

اي وربي انك صاااادقه bp039

انا جربته يومين وري بعض ياااااااويلي :(

اليوم الاول ماصار في شيء بس انه جاب بطني خخخخ

اليوم الثاني عور بطني ومغص واحس في بطني مثل الخنافس خخخخ بس جاب بطني خخخخ

يعني لي يومين ارقد بحمام وانتم بكرامه :cool:

بنات قررررررررروبي وكل البنات انتبهوووووووووو

لا تكثرون من شاهي الضياااااااااااااااافه :sm4:

لو مره باسبوع يكفي ... لان كثرت السنا مهب زين ابد حتي امي تقولها pb058

هدوي
13-10-2009, 12:43 PM
انا مع مين :sm1:
هالاسبوع مسويه تخفيف
وانشالله الاسبوع الجاي ببدا معاكم برجيم ال 30 كيلو
كتبو اسمي بليززززززززززززز :sm12:

هدوي
13-10-2009, 12:45 PM
عندددي سؤؤؤؤال
الحين اذا سويت الرجيم ال 30 كيلو
مااسوي رياضه ؟
لاني مافهمت قصدكم ماسوي الا بعد مانزل 10 كيلو ؟

بعيدة الهقاوي
13-10-2009, 12:45 PM
هلا وغلا بأ حلا آآآآآ بنات وآحلآآآآآ قروب أقلاعي pb189

اليوم صحيت الساعه 6 وافطرت والحمدالله عليها للحين ماكليت شي ابدااااااااpb095

والحمدالله معنوياتي ارتفعت وبديت ارجع الاصرار والعزيمه ..pb034

والحين ابروح اتغدا رز وزبادي pb095

بنات وين باقي القروب اذا ما سمعنا عنهم شي راح نغير الاسماء اللي بالقروب:confused:



brb

أم شوووشه
13-10-2009, 12:52 PM
بنـآت نسيت اقولكم شي
ترآآ صرت 64 pb094

بدون نص
نزلت النص pb034

وبس

عقبالكم pb189bp039
آآبـي اخبـآر سنعه

مبرررررررررررررررررررررررررررررررررررروك

pb159 نص كيلو pb159

وعقباااااااااااال الاكثر يااارب pb189

البلا يابنات ميزانا خربان .. والصراحه خفت ازين نفسي وانصدم قلت باخر الاسبوع يمكن اروح صيدليه ولا السوق خخخخ pb034

j I N N O
13-10-2009, 01:46 PM
وهذا ريجيم السلطه


S a F a N a

هذا الشيء مرة يسططَطل للي ماتبي رجيم قاسي .. ;)
http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=13971992&postcount=12365
إن شاء الله نجربه / لكن بنتظر أم شوشه ترد علي , إذا أقدر أدخل نأجل هنظام
ونمشي على نصايح أم شوشه pb034
بتوفيق للجميع , يااارب ننحف كللنااا يااارب pb189:rolleyes:


بـاآآآآآآآآآآآآآآآك

:sm12:

اخباركم ياصبايا صار لي فتره مادخل انشغلت مره
بس ماشيه ع الدايت وكلو تمام ولو إني ماسوي رياضه باإنتظآم
بس رجعت من امس اظغط على نفسي :Dpb189

المهم حبيت افيدكم بشي للي يحبو الرقص وهالحركتآت pb094pb189

هاذي لينكين من يوتيوب كنت اسويهم اول ماعزمت انحف بشهر 7
واهووآ رجعت لهم بهاليومين فضيعه تحرك الجسم كولووووووووووو :sm5:

http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk

و كمان هادي pb189

http://www.youtube.com/watch?v=iee3-3fspR0&feature=related

جربوها قممممة الحماسسسسسس هالانسآن pb027pb189

شكلو تمام
سلطهpb030pb030
بس شيلي الثومpb095pb095pb095pb095
انا مع مين :sm1:
هالاسبوع مسويه تخفيف
وانشالله الاسبوع الجاي ببدا معاكم برجيم ال 30 كيلو
كتبو اسمي بليززززززززززززز :sm12:
بما اننا بدانا بالكالوريز
بنكمل بالبروتينيpb189
شوفي اللي يناسبك
المهم نتحمس وننحف:sm12:

كارميل
13-10-2009, 02:04 PM
بنآآآآآت

اللي بيسسون رجيم الـ 30 كيلوو

الرياضه ممنوعه للي وزنهم فوق الميه لانه يضر ركبهم وكذا

بس انتوا لالالالالا:sm4::sm4::sm4:
سوا رياضه يمال الصلاح عشان ماتترهلون :(pb189

المهم شفت موضوع حلو يمكن يفيدكم

http://vb.eqla3.com/showthread.php?p=13975532#post13975532

كارميل
13-10-2009, 02:07 PM
بنآت اذا تغيرت الاسآمي حق قروبنا قولي لي انا بسوي لكم توقيع جدديد اوكيpb094pb189


صدق وينهم البنآت نحمس بعض ونهآوش بعضpb027

..bp039..

أم شوووشه
13-10-2009, 02:08 PM
اه ياربي :confused:

بقولكم وش سووييت :rolleyes:

طبعا عدلت نووووووووومي .. بقولكم عن البارح تعشيت وعقب العشاء سويت شاهي الضيافه << الله لا يبارك فيه اهيء اهيء :sm1:

وعقب العشاء جتني حاله قمت اررقص لوحدي pb034

ولعبت شوي علي الدراجه :D

وبعدها كبرت المخده وننمت وبطني ذبحتننننننننني من القربعه بسبب الشاهي pb131

صحيت اليوم الصبح الساعه 11 .. وبطني علي حالها قربعه تقل زفة خخخخخخخpb030

وشربت كوب مويه قبل لا افطر وبطننننننننننننننني زادت الم << وصف دقيق :D

وبعدها افطررررت جبنه مع خيار وشاهي بسسس pb030

وبعدها فرشت فراشي يم الحمام pb095

بس الصراااااااااااحه مررره شهيتني مسدوده بسبب بطني والقربعه الي فيها :mad:

واحاول اشرب موويه كثيررره :)

وان شااءلله لو بفكر اتغداء راح يكون العصر واكيد شيء خفيف مثل سلطه او فاكهه بس

لان بطني فيها قربعه<<< له جائزه الي تقولي كم مره قلت بطني وقربعه خخخخخخخخخخخ pb034

وبحاول العصريه امشي اكيد بالبيت مستحيل اليوم اطلع من البيت خخخخخ بسبب القربعه ههههههههه ان شااءلله bp039

اعيد وازيد يابنات لا تكثرون من شاهي الضيافه انتبهووو :sm4:
مره باسبوع يكفي pb058
لان السنا مهب زييييييييييين كثرته :mad:

كارميل
13-10-2009, 02:58 PM
سبب ثبآت الوزن;)

• كمية المياه التي نشربها: يبدو الأمر غريباً، ولكن كلما شربت كميات أقل من المياه، كلما احتجز جسمك الماء بداخله. حتى إذا كنت تعانين من القليل من الإجتفاف، يحتفظ الجسم بالمياه بداخله، مما قد يؤدي الى زيادة الوزن التي ترينها حين تقيسي وزنك. الحل؟ إشربي كمية وافرة من الماء.pb189

• زيادة تناول الملح (الصوديوم) يلعب دوراً كبيراً في احتباس الماء في الجسم. قد تتوقعين وجوده بكثرة في الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس، المكسرات والبسكويت المالح. لكن هل كنت تعلمين أن الصوديوم يتواجد أيضاً في الأطعمة غير المالحة مثل اللبن، الخبز والمأكولات المصنعة. لذا تأكدي من قراءة ملصقات المأكولات!:(

• زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية: قد يحبس جسم المرأة كمية من الماء قبل الحيض. هذا أمر شائع وسرعان ما يختفي هذا الوزن الزائد عند ابتداء الدورة الشهرية. يمكنك التخفيف من احتباس الماء من خلال شرب الكثير من الماء، القيام بتمارين رياضية بانتظام، والتخفيف من تناول الملح.pb095

• الغلايكوجن أيضاً يؤثر على مخزون المياه في جسمك: الغلايكوجن هو مخزون الطاقة في الجسم وهو عبارة عن كاربوهيدرات مخزّنة في الكبد والعضلات، مقرونة بـ1.5 إلى 2 كيلو من المياه. فعندما يقل مخزون الغلايكوجن خاصة عندما لا تتناولين النشويات، تقل نسبة المياه أيضاً. لذلك من الطبيعي أن نختبر تغيرات في مستوى الغلايكوجن والمياه وبالتالي تغييراً في الوزن بحدود كيلوغرام في اليوم دون أي تغييرات في مدخول السعرات الحرارية أو مستوى النشاط الجسدي.bp039

حروف مبعثره
13-10-2009, 03:10 PM
مساء الخير بنات
كيفكم؟!
إن شاء الله ماشين
قليل ماأرد ع الموضوع
بس متابعه من بعيد
بنات الاحد أكل ربع خبز بر وجبنه يعني 200 سعره حراريه
وبس
والاثنين
أكلت 12 تمره و3حبات مصابيب وملعقة عسل..تقريبا امممم 400
الثلاثاء
واليوم أكلت ربع خبز أبيض وواحد بيضه وفنجان شاهي بحليب بدون سكر تقريبا 150

نور من السماء
13-10-2009, 03:33 PM
الله ع النفسيه لما احافظ ع الدايت

اكلت كورن فلكس مع حليب خالي الدسم pb189

متحمسه للاسبوع الجاي بشوف كم بنحف يارب انحف نحف :sm5:

ملاك قلبك
13-10-2009, 03:42 PM
اهلين بنات انا وزني 66 ونص هذا كان ميزاني صاحي
قمت عالساعه 1ونص الظهر شربت مويه واكلت قطعه صغيره خبز بر مع تونه
وصلحت حلى وراي طلعه واكيد ببلع منه خخ
والعشا اممم مدري على حسب وشبيحطون لنا

S a F a N a
13-10-2009, 03:49 PM
جايتكم بفضيحه كبر راسي pb094
الصباح اكلت عيش اسمر وجبنه بيضا
والظهر طلعت واكلت قطعة تشيز كيك pb036
وقلت اليوم اصلا رايحه زياره وبكره ربوع بسوي ريجيم الرز :D
آخر مره اخربها :sm12:

هدوي
13-10-2009, 03:56 PM
جنييييه احبكي مررررررررررررهpb189

بس بغيت اسال ايش قصدك الرجيم البروتيني
ليكون هونفسه رجيم دشتي:sm1:

ابغى زيك رجيمpb189

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:16 PM
سلاااااام - كيفكم ؟ pb094
شسمه شوي شوي لحد يهاوش أدري غلطت غلطه أوب صغيره بس شسمه وربي الشيطان الحقير :sm1:
<~ لاياشيخه مايفيد هل حكي بيشرشحونك بيشرشحونك لو تتخبين تحت المتواجدون pb027
أوك / أبقولكم عن المصيبه اللي سويتها بس هاوشوني بشويش بليز تراي أخاف :D
بس برد عليكم أول .. pb192
<~ تتهرب pb093

-



جود


ولكمو - ممتاز كملي لاتطيح همتك نظامك مرة حلو ومريح pb189
وشكراً على الينك مره راح نستفيد منه bp039
بتوفيق قلبي pb058


-

نظرة الطيب

تعاااااالي تعااااااااالي بالاحضاااان يخنشي بالاحضااااان pb094pb189pb189pb189
وااو حلوو نزلتي نص بدايت الغيث قطرة / وبداية المليون ريال pb034
ألف مبروك النص pb094 عقبال الانصااص :D فرررحت لك وربي pb189pb189pb189

-

Melissa

بدون أحباط لا أصفقتس على علباتس :mad: <~ هاه كيف ؟ :D
ههههههههههههههه ياحبي لك pb189 عادي مرات الوزن يثبت من كثر الرجيمات , بسئلك كم صار لك على هرجيمات ؟ :(
اذا وقف وزنك عن النزول تقدرين تفكين الدايت اسبوع وترجعين له مرة ثانيه pb071
عشان الوزن ينحل ويتلحلح ويتحرك خخخ pb027
طمنينا عليك pb189


-


كرميل


يلا ابدي ونحن من خلفك pb027 لاشسمه صدق , وشو رجيم الرز ؟ pb036
والرجيم الطويل العريض ذا منيب بدايتن فيه انا ناويه تخفيف بعدين غذاء صحي بعدين دايت خفيف ماودي أشد على نفسي pb094
عشآن الترهلات .. pb093
ويلا أنتظلقي أثابك الله نبي تصيرين أطلق من شكيرا pb094pb189 <~ روحي أنتحري بالله - تسمعين برفع المعنويات :D:D


-


Jackleen

فديت قلبك pb189
أبشري يالغلا - تسلمين ع النصيحه , وشدي الهمه معناا إذا حابه تنزلين .. pb071


-


أم شوشه pb030


هههههههههههههههههههههههههه طيب أبشششرري .. :Dpb189
يلا شدي حيلك , يارب تنحفين وننحف كلناا pb094


-


هدوي


أدخلي معنا بـ قروب " من رأسهم " ورأسلي مديرة قروبنا هع pb027
شسمه / سؤآلك جوابه - أي الرياضه بعد ماتنزلين 10 كيلو وش الحكمه مدري زي زيك ماسئلت pb036
يس أتوقع إنو المشي عاادي أصلاً مهم جداً المشي يشد كل جسسمك pb189
بتوفيق قلبي bp039


-


مهايطيه


أووخص ماتلعبيين والله , ممتاااز كملي pb189
يارب ننحف كلنا من غير شر ياارب pb189


-


نور من السماا

آمييين يااربي أجمعيين , بشرينا الأسبوع الجاااي pb071pb189

قلــبي غ ــيور..}
13-10-2009, 04:20 PM
هااااااااايااااااات رشيقات :Dpb189

اخباركم واخبار رجيماتكم pb034 ... انشالله تمام ..

يومياتي امس <<نست تكتبهم pb027

افطرت على الساعه 4ونص 2 توست وملعقة لبنه دايت ورشت زعتر:D

تغديت الساعه 9 pb036 شوربة لحم و4 ملاعق من عشاء اهلي مكرونا بشمل :sm3:

الساعه 12 ونص تعشيت ساندوش تونه وزبادي بس :D

سويت شوية رياضه بس مامشيت على السير تكيسلت pb071

:sm12:ياقوم الاندومي :sm12:

احسكم مكبـــــــــــرين سالفة هالاندومي pb036 ترا مافيها الا 330 كالوري

وحتى مكتوب على كيسها روحو شوفوه :D ....

يعني تقدرون تخلونها كا وجبه احس تقطعت تسبودكم عليها وانتم حارمين انفسكم pb027<< رحمتكم:sm1:

يعني اكلوها مرتين بالاسبوع وبدون زيت وخلاص تغيير يعني ;) وانشالله مافيه الا الزين


يلا لكم مني هديه كل وحده حبة اندوميpb034 بس اهم شي لاتضيق صدوركم :Dpb189

أكَالِيلْ
13-10-2009, 04:22 PM
ملاك قلبك


أوووص أوووص وطي صوتك لآيلغونك pb036<~ جايتها حاله نفسيه .. :D
المفروض ألغآك بس شسمه أنا جايبه وجايبه معي مصيبه pb027 عشان كذا هل مره سماح pb095 <~ يآشييخه :mad:
هههههههههههههه


-


S a F a N a


أنتِ كذاا <~ رافعه ألأبهآم :D
هههههههههههههه وقفي معي طآبور pb189 عشان تشترشح بترتيب جاينا الحين الأداره الموقره لـ الرشيقات pb094
<~ pb027


-


برب غدااا pb095

*ro0o7najd*
13-10-2009, 04:25 PM
بناااااااااااااااااااااااات انا باااديه الرجيم من اسبوع وشووويpb030

يعني من السبتpb094

اي مجمووعه فيكم تقبلني :sm12:

رجيمي رجيم العجااااازااااااااااااااااااات خخخخخخخخخخخخخ

اشتركت بدايت وتشرز يعني سعرات + مشي

سارة ولمى
13-10-2009, 04:33 PM
:sm12::sm12:
هاااااااي يا حلوين والله لي يومين عنكم احسها شهر
سوري يا قروبي العزيزpb189
بنات ابي احد يتكلم علي احس عزيمتي بدت تقل pb093 من وزنت ياليتني ما وزنت
شرايكم فرجيم ثلاث ايام مشتقات الالبان وثلاثه ايام فواكه وثلاث ايام لحوم
هذا مدري شكلي بسويه:rolleyes:
وبعدين احس نومي ملخبط حييييل وودي اعدله بس ما قدرت
اقوم ع آخر العصر ومالي خلق شي مع اني لي ثلاث اسابيع بس ما خبصت بشي
بنات اي أسألكم الحين انا قاعده اركض ع السير 25 دقيقه والباقي امشي مشي سريع
وبعدين اسوي رياضه بطن تتوقعون يكفي

وشلون أبنسى
13-10-2009, 04:47 PM
بنات انا نحفت كم كيلو ابي احافظ لى اللي وصلت له مع العلم بقى لي كم كيلو واوصل للي ابيه


يعني فيه اشياء اسويها تنحف مع تثبيت ؟؟؟


ومشكورين

Joo party
13-10-2009, 05:01 PM
ايش ريجيم الرز؟؟؟

أم شوووشه
13-10-2009, 05:14 PM
:sm12::sm12:
هاااااااي يا حلوين والله لي يومين عنكم احسها شهر
سوري يا قروبي العزيزpb189
بنات ابي احد يتكلم علي احس عزيمتي بدت تقل pb093 من وزنت ياليتني ما وزنت
شرايكم فرجيم ثلاث ايام مشتقات الالبان وثلاثه ايام فواكه وثلاث ايام لحوم
هذا مدري شكلي بسويه:rolleyes:
وبعدين احس نومي ملخبط حييييل وودي اعدله بس ما قدرت
اقوم ع آخر العصر ومالي خلق شي مع اني لي ثلاث اسابيع بس ما خبصت بشي
بنات اي أسألكم الحين انا قاعده اركض ع السير 25 دقيقه والباقي امشي مشي سريع
وبعدين اسوي رياضه بطن تتوقعون يكفي


ياهلا بالزين ياهلا بطش والرش ياهلا بالدبه خخخخخخخ<< تسمع بالمدح ورفع المعنويات pb095

ياقلبي لا تعبين نفسك بالرجيم مدري انا ماحب كذا احس راح يجيني انفصام بشخصيه pb030

خلي رجيمك منووع بس قللي وبلاش الزيوت والملح و.... الخ ;)

والريااضه مرره حلوو .. لا تهلكين نفسك بالرياضه كل شيء حبه حبه مهب زين دفعه وحده
بعدين يجيك شد عضلي pb024
بعدين لو فكرنا ان الشحوم والدهون تراكمت بسبب السنين .. وحنا نبيها تنزل بخلال ايام مستحيل:confused:
<<< وه فديتني وانا اتفلسف pb095

بعدين ياقلبي عدلي نومك انا مثلك كان مرره نومي غلط والحمدالله عدلته البارح pb034




بناااااااااااااااااااااااات انا باااديه الرجيم من اسبوع وشووويpb030

يعني من السبتpb094

اي مجمووعه فيكم تقبلني :sm12:

رجيمي رجيم العجااااازااااااااااااااااااات خخخخخخخخخخخخخ

اشتركت بدايت وتشرز يعني سعرات + مشي

ياهلا والله bp039pb189

اي مثلنا السبت بدينا الرجيم pb027

خليكي ويانا وكل يوم عطينا يومياتك وواخر الاسبوع نقيس اوزنا << يمه ماتنمني يخلص الاسبوع :(



هااااااااايااااااات رشيقات :Dpb189

اخباركم واخبار رجيماتكم pb034 ... انشالله تمام ..

يومياتي امس <<نست تكتبهم pb027

افطرت على الساعه 4ونص 2 توست وملعقة لبنه دايت ورشت زعتر:D

تغديت الساعه 9 pb036 شوربة لحم و4 ملاعق من عشاء اهلي مكرونا بشمل :sm3:

الساعه 12 ونص تعشيت ساندوش تونه وزبادي بس :D

سويت شوية رياضه بس مامشيت على السير تكيسلت pb071

:sm12:ياقوم الاندومي :sm12:

احسكم مكبـــــــــــرين سالفة هالاندومي pb036 ترا مافيها الا 330 كالوري

وحتى مكتوب على كيسها روحو شوفوه :D ....

يعني تقدرون تخلونها كا وجبه احس تقطعت تسبودكم عليها وانتم حارمين انفسكم pb027<< رحمتكم:sm1:

يعني اكلوها مرتين بالاسبوع وبدون زيت وخلاص تغيير يعني ;) وانشالله مافيه الا الزين


يلا لكم مني هديه كل وحده حبة اندوميpb034 بس اهم شي لاتضيق صدوركم :Dpb189

ياهلا والله بنت قروبنا bp039

حلو يومك مافي لخبطه ... والي الامام <<< نجمتين علي جبهتك

علي سالفة اندومي ... لو بزيد الوزن كان يزيد وزن بنات اخويpb189 .. والله اكلهم اندومي وكلهم نحاف تقل عصا مكنسه pb027


جايتكم بفضيحه كبر راسي pb094
الصباح اكلت عيش اسمر وجبنه بيضا
والظهر طلعت واكلت قطعة تشيز كيك pb036
وقلت اليوم اصلا رايحه زياره وبكره ربوع بسوي ريجيم الرز :D
آخر مره اخربها :sm12:

:mad:
pb131
:sm4:
ليه كذااااااااا .. تبيني اصكك علي قفاك هااااااااه:sm17:
شدي الهمه عاد .. تصدقين عاد ولد اخوي جاب لي سنكرسpb030 .. بس مابي اخرب شيء
رحت دسيت السنكرس تحت الكنب << وش الحكمه مدري لاحد يسئلني ليه سويتي كذا :rolleyes:
لاتقولين بكره وبكره .. خلاص ابدائي وعزمي كلنا معك ;)

VaNiTy
13-10-2009, 05:18 PM
نور من السماء .. bp039
مشكــورة يا قلبيـ
المشكلـهـ ما أحس أني أستفدت من المشي الا اذا تعديتـ النص ساعه .. لانه يقولون الجسم ما يبدا يحرق الا بعد اولـ نص ساعهــ

Miss مهايطيهـ

تصـدقين طلعتـ مسجلة في قروبكمـ :D
واللهــ تحمستـ يومـ قريتـ ردكـ لاني كنت ناوية أسوي نيولوكـ في العيـد وأكون عصلا pb094
و أبشركــ وزنتـ اليوم لقيتـ وزني ناقص نصـ كيلو .. أنجاز صراحه لي pb095
يعني الحين صرت 59.5 pb036
عقبــال ما ننحف كلنا بصحة و عافيهــ ياربــ و ما يجيـ العيد والا كل البنات اللي هنـا سوبر مودلز pb034





يومياتيـ
أمس ما تعشيت
بس الصباح كنت مخربتها شوي .. ما مشيت عالسير

اليوم قمت ثمان تعشيت تسع توست أسمر و جين سلايس فات فري ..
رحت الكليهـ عـ 11 أخذت لي كوفي لاتيهـ بدون سكــر ولا كريم و كراميل pb030
على وحده تغديت في الكليهـ ساندوتش أسمر جبن و مشرومـ و عصير مانجو << هنــا أحس خربتها :mad:

رجعت البيت 4 العصـر لقيتـهم مسوين ورق عنب .. و أخذت لي كم حبهـ pb094 << ما زالــ التخريبـ مستمــر

وبسـ الى الان ما أكلتـ شي .. ان شاء اللهـ ناوية ما أتعشى و أمشي نص ساعهـ عالسير ..
و أكثر مايــ ..


lovekom

قمر المدينة
13-10-2009, 05:19 PM
جيت :D
الدايت مقسم لـ 4 اقسام
في كل 3ايام شكل معين ..
الناتج بعد ال12 يوم غصن البان pb030

أول 3 ايام
حليب أو لبن شرب أ ولبن زبادي
طبعا قليل الدسم أو منزوع للي حابين ينحفوا بأمااااااااااااااانه
ومسموح نشرب مره حليب ومره لبن ..عشان عنصر التنويع

الـ 3ايام اللي بعدها
خضااااار ..مشويه مسلوقه سلطه اي شي .. المهم خضار وبس ..
بس البطاطس لا.. لامسلوقه ولا اي شي ..:sm4:
غير كده مافي شي ممنوع ..

الـ 3الأيام اللي بعدها
فواااااااااااااااااااكه..
اي فاكهه غير الموز والعنب والمنجا
عصير ..سلطه اي شي .. المهم فواكهه وخلاص

آخر 3ايام هي المأساهpb093
لحووم بس..يعني صدور دجاج..لحمه مشويه في الفرن مسلوقه زي مايكون ..
بس طبعا المسلوق دائما افضل لأنو اسرع في الهضم وينحرق بسرررعه ..
بكده الـ 12 يوم إنتهت .. وان شاء الله يكون وصلنا لمرادنا pb034

Safana
عفوا على السؤال
يعني كل يوم فطور وغدا وعشا؟؟؟
ولا بس وحده مره


شكرا

قمر المدينة
13-10-2009, 05:30 PM
قمر المدينه

صاحبتي نحفت عليه والله وصارت بالاربعين وغارت منها بنت خالتها وصارت بالخمسين انا شفتهم بعيني وهم ينحفوا
يبغالوا صبر واراده ولاتنسي الرياضه عشان ماتترهلي pb094bp039:sm5:


تسلمي كاراااميل على تجاوبك معايا
بس ياريت تقوليلي وتفكريني عن اي رجيم انتي بتتكلمي؟؟؟؟

بليييز ردي عليا لأني بالفعل محتااااااجه اعمل رجيييييييم

Ya SeeDhoM Weenk
13-10-2009, 05:35 PM
بنات سؤال..

رياضه البطن كم مره مفروض اسويها باليوم؟؟

والمشي ادور 3 مرات على الممشى تهقون يكفي<-- وش عرفهم بالممشى حقكم:d

وحليب بوني عرفتوه فيه منه قليل الدسم اللي يجي لونه وردي عادي احطه مع الشاهي وسكر دايتpb094

~

i need u
13-10-2009, 05:47 PM
أهلن بنااااات والله انكم تحمسون اللي مايتحمس :sm5:pb189
قررت اتحمس معاكم كل يوم بما اني ادرس بالرياض ومره مللللل وكل اهلي بالشرقيه :(
24 ع 24 نت مره متملله انا قاعده عند اختي وعندها صغار اثنين 24 ع 24 حلويات pb131
قلت قصة حياتي :(:(
اخذت حبوب ريداكتل والله يابنات انها تسد النفس :sm3: فطرت كاس عصير اورنج pb189
وتغديت سلطه تونه الطبقه الاولى خس والثانيه خيار والثالثه جزر مبشور والطبقه الاخيره اللي فوق تونه طبعا شلت منها كل الزيت وعصرت عليها ليمون :sm5: بنات والله اني ماقدرت اكمل الصحن كله حسيت انو الاكل بيطلع :sm18: وبسوي رياضه نص ساعه بالسيكل هذا اللي عندي :( وجبت علبتين مويه صحه وعبيتها رمل عشان يدي pb131pb131pb131 مأزمتني يدي ووالارادف بس من فوق نحيفه بس يدي يعني احيان اضطر اخذ مقاس L عشان يدي ولا المديم يجي علي pb093
قولو لي وش اسوي عشان يدي pb131pb093pb093
انا وزني 72 وطولي 161 سم يعني الهدف الاول 60 يعني 12 كيلو ... الللي تعرف جيم بالرياض وقريب من مخرج 2 تقول لي pb189
لكم bp039

سارة ولمى
13-10-2009, 05:51 PM
ام شوشه
bp039bp039bp039
ثانكس يا قلبي من جد والله تحمست
حيل بآكل بنادول نايت وانام اليوم بدري واعدل نومي بأذن الله

*****************************


انا اليوم بوريكم الاراده كيف تكونpb093 بوريكم مصير كل دبه كيف بكون شكلهاpb093 بوريكم ان السمنه شي بشعpb093 ياااااااربي اكره السمنه:mad:



الممثله فاطمه قبل
http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-oc2qv704.jpg

7


7


7



7



7
http://www3.0zz0.com/2009/05/28/17/622529840.jpg




وحسين الجسمي

http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-rkgk85at.jpg


7


7




7




7


http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-uqi7zn75.jpg




والكارثه هاذي ياااااااارب لما اشوفهااتحمممممس قد ايش السمنه تبشع:(
http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-392eoorm.jpg





7





7




7





7

http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-uesewdq5.jpg

شوفوا الجمال يا ناااااس

Ya SeeDhoM Weenk
13-10-2009, 05:57 PM
^


^

الجسمي وديانا مسويه ربط مدري تحويل مسار يعني موب شطاره فيهم:d

ملاك قلبك
13-10-2009, 06:06 PM
ام شوشه وين مكان كنبكم بالضبط :D
حلاي اسباني تراني مابعد رحت يعني وراي حلى وعشا بس ها لاتعلمين احد:sm4: بس تعالي ماعلمتينا وش هببتي
اوما ديانا كرزون صورتها الاخيره تعذيب نفسي
نجي لسؤالي بنات انا شاريه الكوره السويسريه الكبيره وعلى حطت يدكم ماستفدت منها
علموني تكفون وشلون استفيد منها

أم شوووشه
13-10-2009, 06:20 PM
ام شوشه وين مكان كنبكم بالضبط :D
حلاي اسباني تراني مابعد رحت يعني وراي حلى وعشا بس ها لاتعلمين احد:sm4: بس تعالي ماعلمتينا وش هببتي
اوما ديانا كرزون صورتها الاخيره تعذيب نفسي
نجي لسؤالي بنات انا شاريه الكوره السويسريه الكبيره وعلى حطت يدكم ماستفدت منها
علموني تكفون وشلون استفيد منها

ملاك خخخخخخخخخخخ يمك ... ناظري يمين pb095
pb034
يعني يالله ابدائي ويانا ... وبعدين بلاش تكثرين حلي وعشا << علمتني العصفوره ;)

علي فكره سويت تعديل لردي ... قريت كلمة كنبكم .. مكانكم خخخخخخخخخخ وش جاب لجاب << من كثر المشي والله دخت pb034
...........

ساره ولمى bp039pb189

وش ذا وش مسويه ذي بروحها ... وربي تنحت علي الصوره وبذات الفخوذ pb030:sm3:

http://www.up.qatarw.com/get-8-2009-uesewdq5.jpg

:eek:

لالالالا زادت العزيمه في وربي .. متي ننحف يااااااااااااااااااارب تساعدنا :sm5:

om kishah
13-10-2009, 06:38 PM
اهلييين بنااات pb189

كيف الحماس :D

بنات ما تحسون انكم اذا سويتوا رجيم فتره خلاص ما تشتهون pb036
يعني اللي ياخذون الرديكتال عشان الشهيه ترى ماله داعي
يمكن اضراره كثيره عليكم :eek:
حاولوا تنسون الاكل احسن pb027

جنييه pb189
وش ذا الريجيم البروتيني :(
انا اسمن على البروتينات :sm1:
ابكمل على ريجيمي وكل 3 ايام او يومين ابكل قطعه دجاج pb036
انا نحفت عليه الحمد لله نقصت 3 كيلو في اسبوع pb034pb189
بس ما راح اطلع من قروبك :Dpb095


لكل اللي نحفوا bp039
ولكل اللي عاندتهم كيلواتهم ومانزلوا bp039
واصلوا :sm12:

No0o one
13-10-2009, 07:29 PM
مهايطية

Bombon De Azucar

قمر المدينة

دمعة مقهورة

Melissa

I v y

تحمي الطار

فهاوه

حلآي اسباني

نور من السماء

نظرة الطيب

R a i n b o w

ام شوشة

Neverending Dream

رومنسية بس منسية

بيلسان

VaNiTy

نور الدنيا

lovekom

كارميل

نيولوك

om kishah

ساره ولمى

ملآك قلبك


كيف حالكم وكيف المعنويات pb153

تكفون احرصو لاتخليون ابليس يحبطكم شدو الهمة

سويت اقتباس متعدد لكل الردود اللي فاتتني وطار ردي في الباي باي مع اني مسنتره هنا

من العصر بس ادي الله وادي حكمتو

الموهيم ابونا مسوي هاليومين معسكر في البيت pb095

وانشغلت معه عني أنا مثل ماقلت لكم ببدأ رجيمي السبت اذا الله أحيانا

بس هالايام تخفيف في تخفيف

متابعه يومياتكم أتركو عنكم الخربطة لا كف الحين < pb024

والله ترى بقوة عيب علينا اذا مانقدر نتحكم بأنفسنا وشهيتنا مهزلت مابعدها مهزلت pb036


ساره ولمى

أجل لو تشوفين صوري قبل وبعد ماذبيت 16 كيلو ههههههه pb030






bp039 < تقاسموها pb094 لزوم الدايت بس

Chic
13-10-2009, 07:56 PM
مرحبا رشيقات

بالله بسالكم فيهاحد جرب جلسات (كـدون ) للتخسيس ؟ << كدون المركز الطبي

لانه مرره يمدحونها ..

فيه احد جربها ؟ وكيف النتايج ؟

انا قريب بروح اذا محد جربها اجي اقول لك وش صار معي :d

يارب محد يسفهني

أكَالِيلْ
13-10-2009, 07:58 PM
هلا بارشيقات pb189

سوري قلت أبطلع أتغدا وأجي بس طلعت بعد الغدا المشغل شلت وجهي شمع وشقرت حواجبيpb094
ورحت أشد على التقويم ~
المهم شسمه / الهباب اللي هببته ونحفت الحين أنزله برد ثاني .. bp039

والنظام الفاشل اللي مشيت عليه اليوم هو :(

طبعا كنت مواصله , طلعت أشوف أيش ممكن أفطر كل شيء بثلاجه كان أغرا تعوذت من بليس
ورحت أنام بدون فطور .. pb093
قمت على الظهر صليت وشربت كاسين مويه ورجعت نمت , قمت 2 /
طعلت أسلم على جدتي ببيتها pb189
انا واختي / لقيتها مسويه ( مرقوق وهبرات لحم ) من اللي حبها قلبك و ( جريش حاامض ):sm3: دخلنا على
حزت غداهم كانت الطاوله لاتقاوم غمضت عيوني وصديت pb094 ههههههههههههههههههه
شوي ماقويت الريحه تجيب العافيه خطر تلطمين عليها pb189
وتحلف جدتي قلت مابدهاش يابنت أصلا الدعوه ( أغصبني وأتغيصب ) وأكل بكل شراهه :D
ويوم قمت وألطت لكم ببسي وشبسات مع بنات خالاتي رجعت البيت وشفت أمي لافه ورق عنب pb094
وأكل حبتين والله بالعدد قسمن قسمن ( جغ و جغ ) pb030 ووشسمه عاد أنبني ضميري ولا تعشيت
<~ هو باقي أصلاً مكان للعشااء :(pb093

سارة ولمى
13-10-2009, 08:03 PM
N0O0 ONE
المعنويات تماااام بس شفت حماااسكم
مااااشالله عليك 16 كيلو انا اكثر شي نزلت في حياتي كلها 10 مرتين بس كل وحده بينها سنتين يمكن http://vb.eqla3.com/images/smilies/060.gif
وانا هاالمره عازمه ومتحديه نفسي ومقرره مااااااااااا اترك الرجيم الا وانا نازله
ع الاقل 10 كيلو بأذن الله
بنات شرايكم كل سبت نوزن سوا ومحد يوزن قبل السبت كذا حماس اكثر احسhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/S_45.gif
انا عن نفسي وزنت السبت هذا 70,300 وكل وحده تعتمد ميزان واحد
وماتتغير عنو ابد شرايكم

i need u
13-10-2009, 08:13 PM
سارة ولمى :D وحلاي اسباني :Dpb189
اشوفكم مسنترين :D قبل شوي قلت ابي احد يقولي وش اسوي بيدي لاني بديت واخذت حبوب ريداكتل والله يانها تسد النفس وبقعد ع السيكل كل يوم نص ساعه انا وزني 72 وابي اصير 60 :(:( قولوا لي وش اسوي بيدي ابيها تنحف انا من فوق نحيفه بس يدي pb131pb131pb131
يارب ماحد يسفهني :(

أكَالِيلْ
13-10-2009, 08:18 PM
طريقة الدايت اللي أتبعته ونحفت عليه 10 كيلو pb189

بدايتاً : أنا أنسانه أبداً أبداً مستحيييل أمشي على نظام معين , لأني ملوله pb093
وأصلاً تنفتح شهيتي مدري ليه pb036 أحس إني محرومه وكما يقال [ كل ممنوع مرغوب ]

الطريقة كانت من راسي ولكن كانت مجديه ولله الحمد :D
أولاً / زي ماقولكم دايم قبل الدايت تاخذين أسبوعين pb189
الأول : يكون عبارة عن أكلكم العادي لكن بتخفيف يعني أنتِ تاكلين صحن رز على الغدا ؟
تصيرين تاكلين نص وقيسي على الباقي بـ هل قياس , والاسبوع الثاني يكون عبارة طعام صحي pb189
يعني تنهين الشوكلااه و و و و و :sm1:
الفايدة / بهطريقة ماراح يترهل جسمك صحيح الترهلات لاابد منها لكن بـ هل طريقة بتكون
بـ نسبه أقل , من تجربتي الشخصيه أتكلم :)

ثانياً : هل أسبوعين اللي مشيت عليهم , نحفت فيهم كيلو pb189 بنت خالتي كانت ماشيه معي بس هي كانت
راعية رجيمات pb034 وجسمها جاه تبلد من الرجيمات ولا نحفت pb093 المهم ..

كنت أقوم الصبح فطوري يكون خفيف مثل : توست ولبنه بـ رشة زعتر , فواكه .. ألخ
بعدها على طول شاي أخضر , ماقعد خمس دقايق إلآ كل شيء ببطني طلع :D
وبعد الغدا وبعد العشاء شاي أخضر / والمراميه كمان أخذها فترة العصر pb189
أعترف أن الدايت حقي كان أكثر من عادي لكن الأشيآء اللي كنت أستخدمها هي اللي نحفتني ..
أنا أنسانه ماخبي ومو مدح لنفسي لكن أحب الخير لـ الناس pb189 قبل ماقولكم أهم شيء سويته ..
شآفتني وحده بـ دورة كانت بـ الأجازة / وحده كانت تحش فيني pb027 قالت فلاننه هذيك النحيفه
اللي الً ..... ألخ <~ تقولها مواصفاتي !
البنت عجزت تعرفني pb036 قالت ماعرف وحده نحيفه بـ هل مواصفات قالت : إلآ فلانه !
قالت باااااااله عليك هذيك نحيفه ؟ :eek: أقول طيررري بسسس :mad:
للأسف أن اللي تحش صديقتي :D وأنا عندهاا واللي تكلمها وحدة شايفتني قبل مانحف pb094
لما قالوا لي كلهم البنتين كنا نحش وكذا وصفتك ومدري أيش قعدت أضحك ..
قالت لي البنت اللي والله وطلعتي نحيفه ويقولون عنك هذيك النحيفه , وين ذيك الكريشااات
وين ذيك ألـ *&*&)&* :D
عطيتهم الطريقه / وجد والله شفتهم بعدهاا نحفو عليهاا وبعنف pb189

بعد كل هل مقدمه الطريقة هي pb189

ولا هونت pb095




لاخلاص ابقول pb094



هيه لا تنفخين pb036




طرارين وتتشرطون pb095




يلا بس هونت عقااب pb034
ا




ذا نحفتوا علمكم pb027




<~ الله من البثاره pb094


15 حبة ليمون بن زهير و 30 فص ثوم و 1 لتر موية طبختهم مع بعض غلوتين تقريباً
تتركينها لين تدفى وبعدين حطيها بـ جيك زي حق اللبن وكذا , وتصيرين تاخذين قبل الأكل بـ 5 دقايق
فنجال , :)


مالها ريحه ثوم تصرع أرتاحو pb034 بس طبعاً الريحة موجوده pb071
بس للي حولك مو هذيك اللي تقولين متعشيه بـ البيك pb034

أتمنى تجربونها كلكم وتكتبون لي نتايجها متأكده رآح تدعون لي / pb189
مابي منكم إلآ دعوه صادقة في ظهر الغيب bp039

إن آلله ييسر أورمي ويكتب لي اللي فيه الخير , وتنجح عملية أمي وتقوم بً أحسن من أول pb189

أكَالِيلْ
13-10-2009, 08:19 PM
i need u
لبى قلبك pb189 ماعاش من يسفهك :)
أبشري أقري ردي اللي فوقك ..
بينفعك , وبتستغنين عن الحبوب ياعسسسوله
واليدين طبيعي ياقلبي ناس تكون سمنتهم من فوق زيك ,
وناس من تحت , ناس تمتلي أطرافهم , طبيعي لاتتعقدين pb071
ويديك صدقيني بتنحف معك كل مانحفتي ! pb189
والدليل قبل تسمنين كانت نحيفه صح و لا لا ؟ ;)

سارة ولمى
13-10-2009, 08:21 PM
I need u
هلا حبيبتي انا انصحك برياضه اليدين وطبعا مع الرجيم بس بالرياضه ركزي ع رياضه اليدين
فيه رياضه اليدين بأول صفحه وصدقيني كل ما ضعفتي بتضعف ايدينك
http://vb.eqla3.com/images/smilies/060.gifhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gifhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gif

I v y
13-10-2009, 08:33 PM
اليوم
أفطرت ساندويش كلوب ونصف كأس بيسي pb094 وقطعه حلى صغيرة بالتمر
تغديت إندومي الكروم مع شطة وكأس عصير >>هذي اندومية تحمي الطار ماغيرها pb027
قطعة حلى نفسها ماغيرها بالتمر
والعشاء نصف ساندويش كلوب

وكثرت موية الحمدلله بس أكل ثلاث موزات تحلفون بغى يجيني إنفلونزا الموزpb036

حلاي إيطالي ~
إسفطي على جنب
:mad::mad::sm4::(:mad::mad::mad:
أجل شراهة هاه؟
وشيبسات وبيبسي ومالله به عليم :mad:
وجريش ومرقوق وورق عنب >>تحلفين ريقها نشف وهي تقرأها
>>> عقاب وردعا لك ولأمثالك
بكرى مهنا بيبسي :mad: ياويليتس بس اشم ريحة بيبسي

pb094
ومرة شكرا شكرا على نظامك برجع أقراه على رواقة بس يبغى لي انام اللحين خلاص قفلت
pb095

N0O0 ONE
safana
يالبى قلوبكم والله
pb189pb189pb189

KeEeEp On
:sm12:

قلــبي غ ــيور..}
13-10-2009, 08:39 PM
مرحبا رشيقاتي pb189


بنات ما تحسون انكم اذا سويتوا رجيم فتره خلاص ما تشتهون pb036


من جد حتى انا حسيت وكنت ناويه اكتب بس انتي سبقتيني :D تصدقين للحين على فطوري الساعه ,,, 3 بس توست ومو مشتهيه شي ابد pb034

حلآٍيْ أسبٍآنيْ ~

:eek:
وش هببتي وانا اختس pb036 وش هالفعل الشنيع :mad: ورا ماغضيتي البصر
وسكرتي خشمك ونحشتي اجل اكلتي بشراهه وهجوم وربي ضيقتي صدري
اللي سويته غلط فادح لاعاد تعودينها :sm4: <<تسمع بالهواش pb095 pb027

اسمعي نصيحتي مدامك ماتقدرين ابد تمشي على نظام معين خففي اكل وقللي فيه الملح
وامشي نص ساعه واذا قدرتي تعدلين نومك وتتعشين بدري وتنامين يكون افضل بعد:D
ولا تحسسين نفسك انك محرومه من شي ابد اذا شفتي اكل اهلك وشتهيتيه اخذيلك منه ملعقتين وقوميpb192 عن نفسك بس .... انا قد مريت بنفس حالتك كل منوي اسوي رجيم ونحف
احس اني محرومه :( وحالتي صعبه :sm1: وتفكيري بس فالاكل ليل نهار :eek:
بس من شلت هالتفكير من راسي وربي نحفت بدون ولا شي ولا رجيم


يومياتي :D

اليوم ابد مالي نفس :( لان العمه جايه<<فهمتوها:D للحين على فطوري

ودي انزل اتغداء باكل اندومي

وعشاي اتوقع بخليه على الوحده ساندوش تونه او لبنه دايت

بس مافيني امشي اليوم ابد :sm1:

الهمه يابنات اللي نحفو وصارو رشيقات مو احسنمننا ابد

لا يوقف

أكَالِيلْ
13-10-2009, 08:41 PM
حلاي إيطالي ~
إسفطي على جنب
:mad::mad::sm4::(:mad::mad::mad:
أجل شراهة هاه؟
وشيبسات وبيبسي ومالله به عليم :mad:
وجريش ومرقوق وورق عنب >>تحلفين ريقها نشف وهي تقرأها
>>> عقاب وردعا لك ولأمثالك
بكرى مهنا بيبسي :mad: ياويليتس بس اشم ريحة بيبسي

pb094
ومرة شكرا شكرا على نظامك برجع أقراه على رواقة بس يبغى لي انام اللحين خلاص قفلت
pb095


تووبه وقسم بالله توبه :sm1:

أخر مرة صدقيني pb189pb094

طوسي نامي نوم العوافي <~ فيس يتنهد :D

وإذا جربتيها عطني خبر pb189 بتوفيق رشيقوونه bp039 <~ وش رايكم بـ " رشيقونه " متعوب عليها ترى pb036

أكَالِيلْ
13-10-2009, 08:46 PM
حلآٍيْ أسبٍآنيْ ~

:eek:
وش هببتي وانا اختس pb036 وش هالفعل الشنيع :mad: ورا ماغضيتي البصر
وسكرتي خشمك ونحشتي اجل اكلتي بشراهه وهجوم وربي ضيقتي صدري
اللي سويته غلط فادح لاعاد تعودينها :sm4: <<تسمع بالهواش pb095 pb027

اسمعي نصيحتي مدامك ماتقدرين ابد تمشي على نظام معين خففي اكل وقللي فيه الملح
وامشي نص ساعه واذا قدرتي تعدلين نومك وتتعشين بدري وتنامين يكون افضل بعد:D
ولا تحسسين نفسك انك محرومه من شي ابد اذا شفتي اكل اهلك وشتهيتيه اخذيلك منه ملعقتين وقوميpb192 عن نفسك بس .... انا قد مريت بنفس حالتك كل منوي اسوي رجيم ونحف
احس اني محرومه :( وحالتي صعبه :sm1: وتفكيري بس فالاكل ليل نهار :eek:
بس من شلت هالتفكير من راسي وربي نحفت بدون ولا شي ولا رجيم



صدقيني أخر مرة pb094

قسمن أتوب واللهي العظيمي :( <~ فيس يتراقل حس انه غلط غلط فادح :sm1:

نظااامك تووب , أستمري pb189

s u g a r
13-10-2009, 08:55 PM
نزلت كيلو .. باركو لي :sm5:

No0o one
13-10-2009, 08:56 PM
مرحبا رشيقات

بالله بسالكم فيهاحد جرب جلسات (كـدون ) للتخسيس ؟ << كدون المركز الطبي

لانه مرره يمدحونها ..

فيه احد جربها ؟ وكيف النتايج ؟

انا قريب بروح اذا محد جربها اجي اقول لك وش صار معي :d

يارب محد يسفهني

عني أنا ماجربتها خل نجرب فيك فديت قلبك

ولاتسحبين عاد وافينا بالنتائج :)





N0O0 ONE
المعنويات تماااام بس شفت حماااسكم
مااااشالله عليك 16 كيلو انا اكثر شي نزلت في حياتي كلها 10 مرتين بس كل وحده بينها سنتين يمكن http://vb.eqla3.com/images/smilies/060.gif
وانا هاالمره عازمه ومتحديه نفسي ومقرره مااااااااااا اترك الرجيم الا وانا نازله
ع الاقل 10 كيلو بأذن الله
بنات شرايكم كل سبت نوزن سوا ومحد يوزن قبل السبت كذا حماس اكثر احسhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/S_45.gif
انا عن نفسي وزنت السبت هذا 70,300 وكل وحده تعتمد ميزان واحد
وماتتغير عنو ابد شرايكم


ماشاء الله عليك

<< موافقة على كل سبت

انا حاليا وزني بين 71 _72 كيلو

بوزن السبت للتاكيد مع بداية الرجيم اذا الله احيانا وقوووو :sm12:





سارة ولمى :D وحلاي اسباني :Dpb189
اشوفكم مسنترين :D قبل شوي قلت ابي احد يقولي وش اسوي بيدي لاني بديت واخذت حبوب ريداكتل والله يانها تسد النفس وبقعد ع السيكل كل يوم نص ساعه انا وزني 72 وابي اصير 60 :(:( قولوا لي وش اسوي بيدي ابيها تنحف انا من فوق نحيفه بس يدي pb131pb131pb131
يارب ماحد يسفهني :(

قصدك الزنود ؟

جربي على قول ساره ولمى رياضة خاصة باليدين وعسى الله يسهل

pb189 ماعاش من يسفهك




i need u
لبى قلبك pb189 ماعاش من يسفهك :)
أبشري أقري ردي اللي فوقك ..
بينفعك , وبتستغنين عن الحبوب ياعسسسوله
واليدين طبيعي ياقلبي ناس تكون سمنتهم من فوق زيك ,
وناس من تحت , ناس تمتلي أطرافهم , طبيعي لاتتعقدين pb071
ويديك صدقيني بتنحف معك كل مانحفتي ! pb189
والدليل قبل تسمنين كانت نحيفه صح و لا لا ؟ ;)

ماشاء الله عليك

اثر ارادتك قوية توقعت ماعندك سالفه :D

لاتلوميني من قريت طاري المرقوق والهبر والبلاوي المتلتلة ودريت انك هببتي

قلت مابدهاش البت دي ارادتها صفر أثرك قوية :rolleyes:

أجل ورينا شطارتك وتراك معاقبة

ايش رايكم يابنات وش يكون نوع العقاب

والا على قولة I v y ممنوعه من الببسي بكره الربوع والخميس

لاتحاولين صدرت العقوبة وخلصنا pb071



اليوم
أفطرت ساندويش كلوب ونصف كأس بيسي pb094 وقطعه حلى صغيرة بالتمر
تغديت إندومي الكروم مع شطة وكأس عصير >>هذي اندومية تحمي الطار ماغيرها pb027
قطعة حلى نفسها ماغيرها بالتمر
والعشاء نصف ساندويش كلوب

وكثرت موية الحمدلله بس أكل ثلاث موزات تحلفون بغى يجيني إنفلونزا الموزpb036

حلاي إيطالي ~
إسفطي على جنب
:mad::mad::sm4::(:mad::mad::mad:
أجل شراهة هاه؟
وشيبسات وبيبسي ومالله به عليم :mad:
وجريش ومرقوق وورق عنب >>تحلفين ريقها نشف وهي تقرأها
>>> عقاب وردعا لك ولأمثالك
بكرى مهنا بيبسي :mad: ياويليتس بس اشم ريحة بيبسي

pb094
ومرة شكرا شكرا على نظامك برجع أقراه على رواقة بس يبغى لي انام اللحين خلاص قفلت
pb095

N0O0 ONE
safana
يالبى قلوبكم والله
pb189pb189pb189

KeEeEp On
:sm12:


لبى قليبك pb094

بس عاد نص الببسي ذا وشوله ؟؟

تخريب بس يازينه مع عصير برتقال والا تفاح غير محلى << يحلفون

ههههههههه كذا ترى انا اكذب على روحي

ان طاعك الزمان والا إدي لو على قفاه pb093


سكر

مبرووووووووووووووووك ماشاء الله pb189

عقبالنا جميع

كوبليهـ
13-10-2009, 09:27 PM
طريقة الدايت اللي أتبعته ونحفت عليه 10 كيلو pb189

بدايتاً : أنا أنسانه أبداً أبداً مستحيييل أمشي على نظام معين , لأني ملوله pb093
وأصلاً تنفتح شهيتي مدري ليه pb036 أحس إني محرومه وكما يقال [ كل ممنوع مرغوب ]

الطريقة كانت من راسي ولكن كانت مجديه ولله الحمد :D
أولاً / زي ماقولكم دايم قبل الدايت تاخذين أسبوعين pb189
الأول : يكون عبارة عن أكلكم العادي لكن بتخفيف يعني أنتِ تاكلين صحن رز على الغدا ؟
تصيرين تاكلين نص وقيسي على الباقي بـ هل قياس , والاسبوع الثاني يكون عبارة طعام صحي pb189
يعني تنهين الشوكلااه و و و و و :sm1:
الفايدة / بهطريقة ماراح يترهل جسمك صحيح الترهلات لاابد منها لكن بـ هل طريقة بتكون
بـ نسبه أقل , من تجربتي الشخصيه أتكلم :)

ثانياً : هل أسبوعين اللي مشيت عليهم , نحفت فيهم كيلو pb189 بنت خالتي كانت ماشيه معي بس هي كانت
راعية رجيمات pb034 وجسمها جاه تبلد من الرجيمات ولا نحفت pb093 المهم ..

كنت أقوم الصبح فطوري يكون خفيف مثل : توست ولبنه بـ رشة زعتر , فواكه .. ألخ
بعدها على طول شاي أخضر , ماقعد خمس دقايق إلآ كل شيء ببطني طلع :D
وبعد الغدا وبعد العشاء شاي أخضر / والمراميه كمان أخذها فترة العصر pb189
أعترف أن الدايت حقي كان أكثر من عادي لكن الأشيآء اللي كنت أستخدمها هي اللي نحفتني ..
أنا أنسانه ماخبي ومو مدح لنفسي لكن أحب الخير لـ الناس pb189 قبل ماقولكم أهم شيء سويته ..
شآفتني وحده بـ دورة كانت بـ الأجازة / وحده كانت تحش فيني pb027 قالت فلاننه هذيك النحيفه
اللي الً ..... ألخ <~ تقولها مواصفاتي !
البنت عجزت تعرفني pb036 قالت ماعرف وحده نحيفه بـ هل مواصفات قالت : إلآ فلانه !
قالت باااااااله عليك هذيك نحيفه ؟ :eek: أقول طيررري بسسس :mad:
للأسف أن اللي تحش صديقتي :D وأنا عندهاا واللي تكلمها وحدة شايفتني قبل مانحف pb094
لما قالوا لي كلهم البنتين كنا نحش وكذا وصفتك ومدري أيش قعدت أضحك ..
قالت لي البنت اللي والله وطلعتي نحيفه ويقولون عنك هذيك النحيفه , وين ذيك الكريشااات
وين ذيك ألـ *&*&)&* :D
عطيتهم الطريقه / وجد والله شفتهم بعدهاا نحفو عليهاا وبعنف pb189

بعد كل هل مقدمه الطريقة هي pb189

ولا هونت pb095




لاخلاص ابقول pb094



هيه لا تنفخين pb036




طرارين وتتشرطون pb095




يلا بس هونت عقااب pb034
ا




ذا نحفتوا علمكم pb027




<~ الله من البثاره pb094


15 حبة ليمون بن زهير و 30 فص ثوم و 1 لتر موية طبختهم مع بعض غلوتين تقريباً
تتركينها لين تدفى وبعدين حطيها بـ جيك زي حق اللبن وكذا , وتصيرين تاخذين قبل الأكل بـ 5 دقايق
فنجال , :)


مالها ريحه ثوم تصرع أرتاحو pb034 بس طبعاً الريحة موجوده pb071
بس للي حولك مو هذيك اللي تقولين متعشيه بـ البيك pb034

أتمنى تجربونها كلكم وتكتبون لي نتايجها متأكده رآح تدعون لي / pb189
مابي منكم إلآ دعوه صادقة في ظهر الغيب bp039

إن آلله ييسر أورمي ويكتب لي اللي فيه الخير , وتنجح عملية أمي وتقوم بً أحسن من أول pb189


وشو ليمون بن زهير:confused: وياويلك اذا اطلعتي ريحه بالمدرسه هههههههههههههههههههههه pb027pb027pb027pb027

كوبليهـ
13-10-2009, 09:31 PM
انا موقفه دايت لان كبدي حايمه جتني الصبح الدوره وعجس لاكمل لا سويت تمارين ولا شي واخاف ترجع كيلواتي اللي خسرتها قبل شهر لان دايم تصير لي من تجيني وتروح اصير زيده كيلوو:(

*ro0o7najd*
13-10-2009, 10:08 PM
[QUOTE=أم شوووشه;13979587]





[CENTER][COLOR="Green"]ياهلا والله bp039pb189

اي مثلنا السبت بدينا الرجيم pb027

خليكي ويانا وكل يوم عطينا يومياتك وواخر الاسبوع نقيس اوزنا << يمه ماتنمني يخلص الاسبوع :(




فددددديت اللي ذكرتني

جعلك يااااااااااااااارب ياااااااااااااارب تنقصين كل ابو الكيلووات بصحه وسلامه ولاعاد ترجعينهم ابد

<< محد عبرهااا:sm1:

تيب يومياتي
اليوم مشيت ساعه ونص pb189

ومممم اكلي تمام بدون تخبيص 1200 سعر مادرري يمكن ما اكمله مو مشتهيه :sm3:

وسلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالامت قلبكbp039

سارة ولمى
13-10-2009, 10:12 PM
انا موقفه دايت لان كبدي حايمه جتني الصبح الدوره وعجس لاكمل لا سويت تمارين ولا شي واخاف ترجع كيلواتي اللي خسرتها قبل شهر لان دايم تصير لي من تجيني وتروح اصير زيده كيلوو:(
هلابك هلاbp039bp039 وينك انتي؟؟
شوفي يا قلبي ترى الدوره تزود الوزن فأنتبهي توزنين وهي عليك
فيمكن انتي توزنين وهي عليك عشان كذا يزود انا احيان يزود علي
كيلوين فاعادي الوضع حتى النفسيه اعوذ بالله تصير زي الزفتpb093
شدي الهمه حبيبتي ولا تتضايقين:)
bp039bp039bp039

i need u
13-10-2009, 10:18 PM
نو ون وحلاي اسباني وساره ولمى pb189 احسكم واجد مع انكم ثلاثه pb027
مشكورين pb030pb030 مبسوطه رديتوا علي مره وحده كذا احس ونااااسه :Dpb189pb189
بشوف تمارين اليد وبسويها انشاء الله :(
انا اتبع ريجيم من راسي + الحبوب يعني لو اشتهيت شي اكله لانو الحبوب تحرق الدهون وبعدين دافعه فيها 300 خليني احلل قيمتها شوي pb034 بعدين نجرب خلطتك مع اني ماعرفت ليمون بن زهيروالليمون صار له ابو pb036:D
لكم bp039

أفوكادو
13-10-2009, 10:47 PM
بنات باركولي
ابي تشجيع حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااار


نقصت 5 كيلو وميته فرح طبعا بديت الرجيم قبل رجب الى الان لا تقولون فتره طويله لالالالالا انا ما اعتمدت رجيم معين لالالالا بس خففت كثير وجري وتمارين بطن وايروبكس كل يووووووووم وقدر الامكان ابتعدت عن الحلويات اللي كانت هاجسي


يا عالم والله اللبس خطير اذا نحفتي ......... وبصراحه صرت البس على اي وقت واي وقت ابي اتزين بس اتمنظر في جسمي هههههههههه <<< لا يكثر pb095


كنت 58 كيلو صرت الحين 53 ولله الحمد والمنه باقيلي 3 كيلو .............ز والله صعب وزني ينزل يا عالم تعبت لا اكل مقليات ولا مطاعم ولا حلويات بس عيا ينزل طبعا لابد تجيك 3 ايام خربطه بس معليش ارجع مره ثانيه دايت :D


شوفو كم كالوري رميتهم اليوم في 45 دقيقه (( رقم مميز هاه ))

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
13-10-2009, 11:02 PM
بنات باركولي
ابي تشجيع حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااار


نقصت 5 كيلو وميته فرح طبعا بديت الرجيم قبل رجب الى الان لا تقولون فتره طويله لالالالالا انا ما اعتمدت رجيم معين لالالالا بس خففت كثير وجري وتمارين بطن وايروبكس كل يووووووووم وقدر الامكان ابتعدت عن الحلويات اللي كانت هاجسي


يا عالم والله اللبس خطير اذا نحفتي ......... وبصراحه صرت البس على اي وقت واي وقت ابي اتزين بس اتمنظر في جسمي هههههههههه <<< لا يكثر pb095


كنت 58 كيلو صرت الحين 53 ولله الحمد والمنه باقيلي 3 كيلو .............ز والله صعب وزني ينزل يا عالم تعبت لا اكل مقليات ولا مطاعم ولا حلويات بس عيا ينزل طبعا لابد تجيك 3 ايام خربطه بس معليش ارجع مره ثانيه دايت :D


شوفو كم كالوري رميتهم اليوم في 45 دقيقه (( رقم مميز هاه ))



yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaay

pb034

ياناسي والله عالحلوين لما يتحمسوووووووووون;)

مرا بطله عنووووووني برافو علييك خليك كذا على طوووووووووول pb027


اممممم انا اليوم كنت صايمه ومع زحمة الشغل ما اكلت حاجه بس شربت كوفي و علكه pb036

الحين معرف ايش اكل :confused:

j I N N O
13-10-2009, 11:03 PM
بنات باركولي
ابي تشجيع حااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااار


نقصت 5 كيلو وميته فرح طبعا بديت الرجيم قبل رجب الى الان لا تقولون فتره طويله لالالالالا انا ما اعتمدت رجيم معين لالالالا بس خففت كثير وجري وتمارين بطن وايروبكس كل يووووووووم وقدر الامكان ابتعدت عن الحلويات اللي كانت هاجسي


يا عالم والله اللبس خطير اذا نحفتي ......... وبصراحه صرت البس على اي وقت واي وقت ابي اتزين بس اتمنظر في جسمي هههههههههه <<< لا يكثر pb095


كنت 58 كيلو صرت الحين 53 ولله الحمد والمنه باقيلي 3 كيلو .............ز والله صعب وزني ينزل يا عالم تعبت لا اكل مقليات ولا مطاعم ولا حلويات بس عيا ينزل طبعا لابد تجيك 3 ايام خربطه بس معليش ارجع مره ثانيه دايت :D


شوفو كم كالوري رميتهم اليوم في 45 دقيقه (( رقم مميز هاه ))

برااااااااااااافو
:sm12::sm12::sm12::sm12:

ايوالله ترا اذا نقصتي ببطء أصح للجسم بكثييير

ان شاء الله ربي يتمم عليك الصحة والعافيه والرشاقهbp039

نظرة الطيب
13-10-2009, 11:14 PM
أفوكادو


هـآذي الاخبـآر اللي تسررر:sm5::sm5:
يالله شدي حيلك ولاتفكرين ترررررجعيييييييييين

i need u
13-10-2009, 11:18 PM
يابختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتك
عؤبالناااااااااااااااااااااااا يارب :)

j I N N O
13-10-2009, 11:20 PM
حبيت أذكر أنو ريجيمنا خاص للمثقفين والاذكياءpb034

كيفكم بنات وحشتوني:sm17:

هذي تفاصيل الريجيم البروتيني اللي بنبدأ فيه السبت باذن الله
نقاط مهمة..
يجب شرب الماء بكثرة*
اذا عندك مشاكل مع اللحوم والبروتينات >> مثل النقرس والكوليسترول ....الخ استبدلي اللحوم الحمراء بعلبة زبادي*

الريجيم البروتينى
الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)

سنــــــــــاك:
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)

الغــــــــداء:
_120 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة




العشـــــــــاء:
_120_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (120غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 4 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة


سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
----





ملاحظات:
يمكن تناول الليمون و البصل والفطر والسكرين بأي كمية دون حساب
يمكن تناول المشربات الغازية الدايت بمعدل لتر واحد يومياً
يجب تناول الماء بكمية 3-5 لتر يومياً وهذا ضروري خلال فترة الدايت
يجب القيام بتمارين رياضة بما لايقل عن الساعة يومياً
يمكن تناول الخضار بدون تحديد الكمية اذا ما كان محدد كم لازم

نجى الان لتفسير الحصه وكم قدرهاللناس الدقية جداpb095

النشويات
مقدار الحصة الواحدة من لائحة النشويات والحبوب تساوي من القائمة
خبز عربي أبيض أو أسمر ، سمون ، همبرغر ، افرنجي ، توست 25غ
ارز مطبوخ ، معكرونة ، برغل ، فاصولياء ، فول ، عدس ، حمص 65غ
ذرة ، بطاطا بوريه أو مسلوقة أو مشوية 75غ
طحين ، بوشار ، كورن فليكس 30غ

الخضار
قطعة الخضار الواحد تساوي كوب واحد (مقدار فنجان شاي متوسط)
نصف كوب من الخضار المسلوقة
كوب من الخضار غير المطبوخة

الفواكه

مقابل قطعة واحدة من الفواكه يمكن تناول :
تفاح، موز ، تين ، أجاص ، كرز ، عنب ، بطيخ أصفر ، كيوي ، اناناس 100غ
مشمش ، دراق ، خوخ ، جانريك ، برتقال ، كريب فروت ، بطيخ أحمر 225غ
تمر أو بلح 3 حبات
يمكن تناول بدل فطعة الفواكه نصف كوب عصير طبيعي الخالي من السكر


يعنى لما تشوفوا مكتوب 2 قطعه نشويات يعنى 50 جرام خبر او اي خيار من الموجود


هذا البرنامج تحت إشراف أخصائية التغذية باسكال سعد
أخصائية التغذية الخاصة ببرنامج الرابح الأكبر

منقول ببعض التصرف..
المرحلة الجايه للتذكير... بتكون المرحلة الانتقاليه

أترككم في حفظ الله وعنايته

m!sk
13-10-2009, 11:34 PM
غالياتي .. الف مبروك لكل الاخوات الي نقصت اوزانهم وعساكم ع القوة
ودي بنادي رياضي بالرياض انا ساكنه بالغرب ولاعندنا الا في مسستشفى الاسره
الا تعرف نادي زين تخبرني
وش رايكم بالمناهل بحي السفارات ..وهل استفدتوا من الرياضه بالنادي

j I N N O
13-10-2009, 11:49 PM
جنييييه احبكي مررررررررررررهpb189

بس بغيت اسال ايش قصدك الرجيم البروتيني
ليكون هونفسه رجيم دشتي:sm1:

ابغى زيك رجيمpb189
شوفيه نزلته ياpb189
صفي معانا ويلا..
ترا نرسل عالخاص للتذكير ولشد الهمةpb095
:sm12::sm12:
هاااااااي يا حلوين

هااايات كيفك... يقولون كثرة النوم تنحفpb095



اهلييين بنااات pb189

كيف الحماس :D

بنات ما تحسون انكم اذا سويتوا رجيم فتره خلاص ما تشتهون pb036
يعني اللي ياخذون الرديكتال عشان الشهيه ترى ماله داعي
يمكن اضراره كثيره عليكم :eek:
حاولوا تنسون الاكل احسن pb027

جنييه pb189
وش ذا الريجيم البروتيني :(
انا اسمن على البروتينات :sm1:
ابكمل على ريجيمي وكل 3 ايام او يومين ابكل قطعه دجاج pb036
انا نحفت عليه الحمد لله نقصت 3 كيلو في اسبوع pb034pb189
بس ما راح اطلع من قروبك :Dpb095


لكل اللي نحفوا bp039
ولكل اللي عاندتهم كيلواتهم ومانزلوا bp039
واصلوا :sm12:

هاي
حتى انا حاسه شهيتي قللت..
بس اليوم طلعنا مطعم ..توني روماس... وطلبت سلطهpb036
طبعا السلطه>>نسيت اسمها بالخضار وشوية دجاج ...تشبهه للسيزر وترك لي الصوص على جنب
<<<لازلت محافظه;)
بس حاسه تالي الليل ....مشتهية اشياء غبيهpb036
ودي بحلوى عمانيهpb036:confused:
وأوريوpb093
>>>اشتهي شي صاحي
لايكون أتوحمpb095
لا منجد اذا غيرت باكلي ترجع شهيتي :mad:
<<<حتى انا نباتيه أكثر
بس شوفيه والله تمام
مو حق دشتي...
حلو ....حبيته وبتحبينه
يبي لنا شي ينظمنا أسبوعين;)


قبل شوي قلت ابي احد يقولي وش اسوي بيدي لاني بديت واخذت حبوب ريداكتل والله يانها تسد النفس

انتبهي منها ...انا قعدت سنتين أعاني من نهم فظيع بسببها...
كانت نفسيتي تتعب
أقوم من الاكل شبعانه بعد 5 دقايق والله أحس بجوع رهيب
... عشان تاخذينها....لازم طريقة معينة...تتركينها بتدرج وكذا..

S a F a N a
14-10-2009, 12:17 AM
Safana
عفوا على السؤال
يعني كل يوم فطور وغدا وعشا؟؟؟
ولا بس وحده مره


شكرا

لالا طبعا 3مرات ..فطور وغدا وعشا
وكل 3ايام تلتزمي بـ النوع المحدد
الكميه مومحدده / بس فيه كم شغله ممنوعه كتبتها
bp039

اوريو باالكراميل
14-10-2009, 12:17 AM
مشكوره جنيه على الدايت ان شاء الله السبت نبدا فيه

انا يومي تممااام فيه شوي تخبيصات بس خفيفه وماقصرت بالرياضه ساعه كامله



يلا اشوفكم بكرا

S a F a N a
14-10-2009, 12:19 AM
من بعد التشيز كيك مااكلت شي
الا قهوه عند الناس اللي رحت لهم وكمان ماحليّت ابدااا pb094
بنام لأني مانمت ابدا .. اخيرا بيتعدل نومي :)
تصبحوا على خير bp039

.. R A W A N
14-10-2009, 12:39 AM
وشو ليمون بن زهير:confused: وياويلك اذا اطلعتي ريحه بالمدرسه هههههههههههههههههههههه pb027pb027pb027pb027

الليمون السعنونات :D
http://www.mag.shamselnel.com/limoonnn.jpg

<- دخلت عرض pb027

كارميل
14-10-2009, 12:47 AM
بنآت برد عليكم بكرا اللي ردوا اليوم ;)

راح اسوي تصميم جديد بعد الاتفاق مع كم بنت من القروب ان شاء اللهpb094

بس ترى بسويه السبت تقريبا فـ اللي مايشارك معنآ سوري راح احذف اسمه pb034

الله الله وكله لمصلحتكم والله ولمصلحتنا بعد:)

Ya SeeDhoM Weenk
14-10-2009, 12:57 AM
بنات سؤال..

رياضه البطن كم مره مفروض اسويها باليوم؟؟

والمشي ادور 3 مرات على الممشى تهقون يكفي<-- وش عرفهم بالممشى حقكم:d

وحليب بوني عرفتوه فيه منه قليل الدسم اللي يجي لونه وردي عادي احطه مع الشاهي وسكر دايتpb094

~

بليز يارشيقات احد يعطينا وجه:sm1:

نور من السماء
14-10-2009, 01:23 AM
))

أحلى شيء لما تلبسين متفاخره بحالك
بليز لاتخربي استمري ويارب توصلين للوزن المناسب pb189

....






والله والله لو ماعندي وقت محدد للدايت وبسافر كان مايردني من قروبك احد
بس سفرتي كم يوم وارجع وبطبق اللي حطيتيه بأذن الله pb189

بليز يارشيقات احد يعطينا وجه

رياضة البطن ع حسب نوع الرياضه نفسها مااعرف اي وحده تسوين
خخ تب ع الاقل كان قلتي الممشى 3 مرات كمم كيلو او كم ساعه ياخذ منك
حليب بوني وكله قليل الدسم اوك بس نصيحه لاتكثرين منه يعني 3 مرات في الاسبوع
إذا ماردينا مانطش والله بس معناه ماعندنا معلومه
يارب توصلي للوزن المطلوب pb189

شموخ عزي 88
14-10-2009, 01:25 AM
كراميل حبيبتي انا معكم

اليوم كان فيه شوي تخبيص ان اكلت مكسرات ،،،
الفطور وغداء مع بعض كان 2بيض مسلوق
العشاء ساندويش جبنه وطماط
وسناك 3 بسكوت دايجستف

نور من السماء
14-10-2009, 01:32 AM
صبايا اللي متمسكه بالقروب تكتب عشان يتسجل اسمها
وماتقصر كارميلpb189
اللي ارسلوا بالخاص اساميهم تسجلت بس اللي معزمه جد
وماسكه الدايت بينزل اسمها السبت مع التصميم الجديدpb189


عن نفسي اليوم حلو اشياء بسيطه حستها
بس ع خفيف اوب زعلانه بشرب الحين شاي اخضر
خربتها اكلت توكس اصبعين و5 ملاعق رز مع دجاج
كلها اجامل فيها لان كنت عند وحده وتضيف استحيت pb093pb094
بس برضو كملت رجعت للبيت مااكلت شي بس بعمل لي شاي اخضر
بس اليوم فاجئني زوجي قال لي اللبس عليك متغير
والله تشققت من الوناسه الحمد لله اوب نحفت ماره
بس بان شوي بنسبه خفيفه
وشديت عزيميتي اكثر يارب ننوصل للي نبيه :sm5:pb189

فستان الغيم
14-10-2009, 01:38 AM
السلام عليكم pb189
بنات يديني مليانه " ماشاء الله " بحيث ماتعكس جسمي pb036
يعني العضد ماشاء الله يبي له يخف pb189
وش نصيحتكم ؟؟ فيه وحده جربت تمرين ونفع ؟؟
لا تبخلون بنصايحكم pb189pb094
الله ينحفكممن غير شر pb189

نظرة الطيب
14-10-2009, 01:43 AM
صبايا اللي متمسكه بالقروب تكتب عشان يتسجل اسمها
وماتقصر كارميلpb189
اللي ارسلوا بالخاص اساميهم تسجلت بس اللي معزمه جد
وماسكه الدايت بينزل اسمها السبت مع التصميم الجديدpb189


عن نفسي اليوم حلو اشياء بسيطه حستها
بس ع خفيف اوب زعلانه بشرب الحين شاي اخضر
خربتها اكلت توكس اصبعين و5 ملاعق رز مع دجاج
كلها اجامل فيها لان كنت عند وحده وتضيف استحيت pb093pb094
بس برضو كملت رجعت للبيت مااكلت شي بس بعمل لي شاي اخضر
بس اليوم فاجئني زوجي قال لي اللبس عليك متغير
والله تشققت من الوناسه الحمد لله اوب نحفت ماره
بس بان شوي بنسبه خفيفه
وشديت عزيميتي اكثر يارب ننوصل للي نبيه :sm5:pb189



انـآ معزمه سجلوني معكم لاتنسوني pb094
ونـآسه زوجك لآآآحظ يالله كملي خليه ينصدم اكثر منك ومن عزيمتك :sm3:
ولاتزعلين يومك موخراب مره
وبكره احلى ;)

شموخ عزي 88
14-10-2009, 02:14 AM
صبايا اللي متمسكه بالقروب تكتب عشان يتسجل اسمها

انا انا سجلوني معكم

نور من السماء دام لاحظ عليكي استمري وتشجعي

أيقونــــة
14-10-2009, 02:18 AM
انتبهوا ياطالبات اهم شي وجبة الفطور علشان تركزين لايتدهور معدلك الدراسي

موفقين

**نـــــواري**
14-10-2009, 02:19 AM
أنــــا بلـــييييز دخلـــوني معاكم بالقــــرووووووب

شموخ عزي 88
14-10-2009, 02:26 AM
انتبهوا ياطالبات اهم شي وجبة الفطور علشان تركزين لايتدهور معدلك الدراسي

موفقين

واللي عاطلين مخلصين جامعه وش بيتدهور عندها

تجاعيد الماء
14-10-2009, 02:33 AM
بنات الله يوفقكم ابي حبوب فيتامينات تنشط ولشعري لأنه يتساقط كثير:(


بكره ان شاءالله ببدا برجيم السوائل قبل العام سويته تقريباً اسبوعين والله يانحفت نحف:eek::sm5:
وترى هالرجيم مفيد اول ماعرفته من دكتور جا على قناة دبي وكان يمدحه كثير..
يعني اشرب عصيرات طازجه وشوربة خضار مطحونه تجي شكلها سايله وزبادي
واي شي سايلpb192
فيه احد يسوي هالرجيم؟؟؟؟؟؟

والله انكم تحمسوني كثير الله يصبرنا يارب:(

أفوكادو
14-10-2009, 02:34 AM
معليش بنات ما قدرت اتواصل معكم بس كتبت الرد اللي فيه باركولي وانقطع الاتصال الظاهر حتى الكمبيوتر يعبر عن شعوره بطريقته هههههههههههههه

المهم الكل ماشي بطريقته ولا انتو تبع قروب ؟؟؟؟؟

عندي نقطه حبيت اذكركم فيها ولازم تنتبهون لها مررررررررررررررررررررررررررره .... من خبرتي وطرق الحفاظ على الوزن ونقصانه عرفتها


اول ما تبدين تخففين وتسوين رياضه راح ينزل وزنك يمكن في الاسبوع 2 كيلو وبتفرحين صح
وبعدها الاسبوع اللي بعده كيلو يمكن .... وبعدها تظلين يمكن اسبوعين ما ينزل ولا ربع كيلو !!!..... ويجيك الاحباط وتقل عزيمتك في النحافه وتتدهور حالته وخلالالالالالالالالالالالالالاص ترجعين تاكلين مثل اول لان بتقولين كلت ولا ماكلت نفس شي .....

انااااااااااا اقولكم لالالالالالالالالالالالالا من تشوفين الوضع صار كذا على طول غيري نظامك وجلسي 3 ايام على الوضع الجديد وبعدين رجعي لنظامك القديم وبتشوفين ينزل معك الكيلوات وهكذا ...وبصراحه هالطريقه ناجحه طبعا مع الرياضه والتخفيف


اذكر كانت تقول المدربه سالي الدهان العراقيه اللي تجي في مجلة الجميله .......(( حاطه برنامج او رجيم الثلاث ايام وحاطه لك اكلات معينه تلتزمين فيها ث ايام بس والباقي خربطي وسوي اللي تبييييييييييييييييييييييييين .... فكانت تقول اصلا ما تقدرين تخربطين ليه لان معدتك صغرت في هالثلاث الايام وقلت شهيتك وخلاص تعودتي شوي على التخفيف من الاكل وبسسسسسسسسسسسس..))


اتمنى المعلومات اللي عطيتكم ما تكون قديمه .... بس بصراحه هذا اكثر شي استفدت منه والشي الثاني اللي تركته عصير الافوكادو برضو <<< انحرمت (وجه يصيح )


ومشكورين الف على التشجيع الحار وعقبالكم يارب بعد كم اسبوع اشوفكم رشيقات طايرين من الوناسه .

تجاعيد الماء
14-10-2009, 02:36 AM
واللي عاطلين مخلصين جامعه وش بيتدهور عندها

لالالا يابنات اهم شي وجبة الفطور ان شاءالله لو تفطرين خروف محشي والله مايأثر:sm4::)
اذا مافي وجبة فطور مراح تنحفون هاذا شي معرووووووووف:sm4:

يعني مثلن يكون فطورك 3 ملاعق فول وقطعة جبنة حلوم او قريش ونص رغيف خبز بلدي بر:sm5:

بعيدة الهقاوي
14-10-2009, 03:01 AM
جايتكم بفضيحه كبر راسي pb094
الصباح اكلت عيش اسمر وجبنه بيضا
والظهر طلعت واكلت قطعة تشيز كيك pb036
وقلت اليوم اصلا رايحه زياره وبكره ربوع بسوي ريجيم الرز :D
آخر مره اخربها :sm12:

تشيز كيك مره وحده :eek::eek:pb093
ليش ليش ليش ؟؟؟؟
آي والله فضيحه pb131
يالله من بكره احرقي اللي اكلتيه بأي شكل pb131 رياضه واشربي شاي الضيافه
وخففي مره اكل :(

زعلتيني منك الصراحه :(

.
.


نظرة الطيب

مبرووووووووووووووووووووووووك bp039

هذي العلوم الزينه والسوالف الحلوه pb094pb189

-


بنآت برد عليكم بكرا اللي ردوا اليوم ;)

راح اسوي تصميم جديد بعد الاتفاق مع كم بنت من القروب ان شاء اللهpb094

بس ترى بسويه السبت تقريبا فـ اللي مايشارك معنآ سوري راح احذف اسمه pb034

الله الله وكله لمصلحتكم والله ولمصلحتنا بعد:)

هلا والله من الاسبوع اللي راح وحنا نقول رجيم رجيم ونكتشف اللي مسجلين ماشفناهم
وناس جديده pb131 يبون يسجلون ..

بنات من جد حنا مانلعب نبي نكون قروبنا بسرعه عشان نقرب من بعض اكثر ونبدأ الحماس
لان كل شي مو من صالحنا الوقت pb034

<< أول القروب pb094 أنا وشوشتي ( أم شوووشه)pb095

كآرميلآ

pb094

دوتس

bp039


pb095

بعيدة الهقاوي
14-10-2009, 03:15 AM
صباح الورد

bp039

بنات ودي أوزن وخايفه انصدم :(

تدرون كل شوي اقوم واروح للميزان يوم اشوفه واتذكر وزني تنسد نفسي وابطل pb131:(:sm1:

يارب أنحف :sm1:


يومياتي
pb094

طبعا قلتلكم الغدا رز وزبادي تغديته ونمت على طول وصحيت الساعه 9 بليل pb094
وألقى امي مسويه جريش :sm5::(

وانا أتحطممممم:sm1:

مع اني قايلتلها يمه مشتهيه جريشك سويه قبل ما ابدأ رجيم pb131

طنشتني وتوها تتذكر pb131:rolleyes:

الزبدهـ :(

ومن غير هواش :D

كليت منه :rolleyes:


بس


بس


بس


ملعقه وربي ملعقه وحده بس ;) عن نفسي :(

لاني ما اقاوم جريش امي pb027

:sm5:


والعشاء بالنظام مكتوب حليب خالي الدسم وقطعه اي حلا من الحلويات وحبة فاكهه pb093
انا استبدلتها بصحن كورن فليكس الدايت pb034
وحليب خالي الدسم ;)

لاني تحسفت اخربه بشكولاته لان لو ذقتها راح اطب فيها pb095

اعرف نفسي :sm5:

ما اقاومها pb095

وكليت وشبعت الحمدالله pb094

والحين جالسه انتظر الفطور خخخخخخخخخpb192

امزح pb192

بكره فيه جامعه ابنام شويات واقوم اداوم وارجعلكم ياحلوات ;)


brb

bp039

فاغره
14-10-2009, 03:19 AM
وش القروب اللي مصلحينة

أنا نزل وزني
وابي أنزل زيادة من 3 كيلو الى 8 كيلو مو زيادة

وخايفة الحين من رجوع وزني

ودي أثبتة فترة بعدين انزل بشويش

علموني وش قروبكم
كان دخلت معكم وأستحيت على دمي

خدود فوشية
14-10-2009, 03:21 AM
السلام عليكم pb189:D

كيفكم ؟ pb189

اممممممممم انا جارتكم في الموضوع الثاني حق العصاقيل اللي يبون يسمنون :D

منجد شيء غريب السمينه مو بالساهل تنحف

والنحيفه مو بالساهل تسممممممن


السمينه يبي لها وقت عشان تنحف ...والنحيفه يبي لها وقت عشان تسمن :sm1:

ياليت فيه حل اسمه التبرعاااااااااااااااات :D

يعني تتبرعون لنا بشوي دهون زائده ..منها احنا يصير عندنا اجسام ونسمن pb034

ومنها تنحفوووووووون pb034

<< تحلم pb094


الحمدالله ع الصحه والعافيه سمينه ولا نحيفه اهم شيء صحتنا تكون ميه ميه pb036


يارب يابنات تنحفووون ويارب انا وصحباتي اللي في موضوع النحافه نسمن

والله مو جالسين نقصر سوينا قروبات واعتدمنا نظام معين عل وعسى pb036


بالتوووووووووفيق يارب لكم bp039pb189

gnoojah
14-10-2009, 03:35 AM
أنــــا بلـــييييز دخلـــوني معاكم بالقــــرووووووب


هاي يا عسل
كيفك اشتقتلك؟؟؟؟؟؟؟

وانا معاها يا نورمن السماء لو سمحتي دخليني:)

mishmishah
14-10-2009, 03:39 AM
بنات احد جرب رجيم التمر واللبن وكيف نتايجه معكم

mishmishah
14-10-2009, 03:41 AM
ايش نظام القروب ودي ادخل معكم

كوبليهـ
14-10-2009, 04:49 AM
هلابك هلاbp039bp039 وينك انتي؟؟
شوفي يا قلبي ترى الدوره تزود الوزن فأنتبهي توزنين وهي عليك
فيمكن انتي توزنين وهي عليك عشان كذا يزود انا احيان يزود علي
كيلوين فاعادي الوضع حتى النفسيه اعوذ بالله تصير زي الزفتpb093
شدي الهمه حبيبتي ولا تتضايقين:)
bp039bp039bp039


انا ضايعه بهالمطرسهpb093

انشاء الله مااوزن بس على قولتك النفسيه زفت ومااشتهي اشرب حتى الشاي الاخضر وماكل كثير بس اخااااف ترجع لي كيلواااتي :sm1:

ويارب يووفقك ويصير جسمك احلى من من ميرياام:D:D

كوبليهـ
14-10-2009, 04:52 AM
الليمون السعنونات :D
http://www.mag.shamselnel.com/limoonnn.jpg

<- دخلت عرض pb027

آآآها عاد سالت كل اخواني مالت ولا احد عرفه وطلع اخرتها الصغير<<<يتعلم انها عرفته:D

وتشكرراتي حبيتي لادخلتي عرض ولا طووولpb027bp039bp039

اتعبني عناك
14-10-2009, 07:23 AM
هااااااااااااااااااااااااي بنات



بنات انا اعاني من موشكله البطن اكره شي اسمو بطن ابي حل بليز هو مالي ذاك البطن بس اذا جلست يطلع لي سفطه pb036 :eek:


وموشكله تانيه الانتفاااااااااااااااااااااخ وش الحل معااااه بليز الي عنده معلومه تقولي :( pb189


وثانكيو مقدماً pb189

حروف مبعثره
14-10-2009, 08:06 AM
اهلييين بنااات pb189

كيف الحماس :D

بنات ما تحسون انكم اذا سويتوا رجيم فتره خلاص ما تشتهون pb036
يعني اللي ياخذون الرديكتال عشان الشهيه ترى ماله داعي
يمكن اضراره كثيره عليكم :eek:
حاولوا تنسون الاكل احسن pb027

جنييه pb189
وش ذا الريجيم البروتيني :(
انا اسمن على البروتينات :sm1:
ابكمل على ريجيمي وكل 3 ايام او يومين ابكل قطعه دجاج pb036
انا نحفت عليه الحمد لله نقصت 3 كيلو في اسبوع pb034pb189
بس ما راح اطلع من قروبك :Dpb095


لكل اللي نحفوا bp039
ولكل اللي عاندتهم كيلواتهم ومانزلوا bp039

واصلوا :sm12:


والله صادقه
خلاص أحس جسمي يتعود ع الجوع
مااشتهي شيء ابدا بس تسكيت أكل وجبة الفطور


بناات نصيحه من أخت مجربهpb036:D

لاتجوعين لاتجوعين لاتجوعينpb036
إذا جعتي بتخربينه
إذا حسيتي برغبه بالاكل كولي فاكهه
كولي خيار طماط أي شيء
ممكن تأكلين من اللي انتي مشتهيته بس ملعقه يعني عن نفسكـ
ولا تخربينه
لقلووبكمـ قروبنا العزيزbp039bp039pb189pb189

S a F a N a
14-10-2009, 08:07 AM
صبايا اللي متمسكه بالقروب تكتب عشان يتسجل اسمها
وماتقصر كارميلpb189
اللي ارسلوا بالخاص اساميهم تسجلت بس اللي معزمه جد
وماسكه الدايت بينزل اسمها السبت مع التصميم الجديدpb189


عن نفسي اليوم حلو اشياء بسيطه حستها
بس ع خفيف اوب زعلانه بشرب الحين شاي اخضر
خربتها اكلت توكس اصبعين و5 ملاعق رز مع دجاج
كلها اجامل فيها لان كنت عند وحده وتضيف استحيت pb093pb094
بس برضو كملت رجعت للبيت مااكلت شي بس بعمل لي شاي اخضر
بس اليوم فاجئني زوجي قال لي اللبس عليك متغير
والله تشققت من الوناسه الحمد لله اوب نحفت ماره
بس بان شوي بنسبه خفيفه
وشديت عزيميتي اكثر يارب ننوصل للي نبيه :sm5:pb189


والله برافو عليك ماشاالله
معليش .. شوية تخبيصات ممكن تتعدل .. يكفي اننا بدينا مع بعض
واصلي واحنا وراكيpb034
..
انا من ساعه وشي صحيت
شربت عصير اناناس وفريت نص ساعه مشي
رجيمي دي ال3 ايام حيكون ريجيم الرز مع كاراميل
وربناا يسهل bp039

S a F a N a
14-10-2009, 08:12 AM
تشيز كيك مره وحده :eek::eek:pb093
ليش ليش ليش ؟؟؟؟
آي والله فضيحه pb131
يالله من بكره احرقي اللي اكلتيه بأي شكل pb131 رياضه واشربي شاي الضيافه
وخففي مره اكل :(

زعلتيني منك الصراحه :(

.
.


نظرة الطيب

مبرووووووووووووووووووووووووك bp039

هذي العلوم الزينه والسوالف الحلوه pb094pb189

-




هلا والله من الاسبوع اللي راح وحنا نقول رجيم رجيم ونكتشف اللي مسجلين ماشفناهم
وناس جديده pb131 يبون يسجلون ..

بنات من جد حنا مانلعب نبي نكون قروبنا بسرعه عشان نقرب من بعض اكثر ونبدأ الحماس
لان كل شي مو من صالحنا الوقت pb034

<< أول القروب pb094 أنا وشوشتي ( أم شوووشه)pb095

كآرميلآ

pb094

دوتس

bp039


pb095

آخررررر تخريب وعد pb094
شوفيني اليوم بديت بريجيم الرز .. انشالله بنهاية الويك اند اكون نقصت شويه
..
ولاتنسيني انا معاكم بالقروب pb094

دبآآآ
14-10-2009, 08:14 AM
السلآم عليكم شخباركم بنآت pb094
الله ينحفكم وينحفني بصحه وعآفيه يارب pb189
بنآت قبل فتره وحده نزلت نظام لدكتور فآدي pb094
في احد جربه؟ونحف بدون مايرجع :(
وهل فيه احد بيبدآ فيه pb030

alJazi
14-10-2009, 08:37 AM
صبآح الخيرآت بنات كيفكم عآملين ايه ؟؟ pb189

يارب كل من تقرى ردي تنحف 5 كيلو pb027

المهم بقولكم معآنآتي :sm1:
انا انسانه مهووسه بشي اسمه نحف اعشق النحف اذا بيوم قالو لي الناس نحفتي ودي اسوي كذا حفله pb027 واذا قالو لي سمنتي تجيني حاله نفسيه وبعضآ من التوحد :sm1:

وسبحان الله من كثر هوسي بالنحف
كل من شافني قال يووووووه سامنه pb036 قسم بالله لو اروح لهم اليوم واجيهم من بكرى قالو يوء سمنتي بقوه pb036 بهاليوم يالظلام ! pb036 ولابس بتغثوني :sm1:

ادري اللبس له دور كبير بالعمليه التشخيصيه بالجسم
لكن معليش يراعون مشاعري شوي :sm1:


انا بالحقيقه مايطلق علي دبه
جسمي عادي
والحمدالله للحين البس S pb027
وبناطيلي على حسب مره 38 ومره 40 :rolleyes:
وبالعيد شريت فستان مقاسه 36

طبعآ هذا عشان تآخذون فكره قليله عن جسمي

طولي 160 pb024

كل من شافني قال الحين احلى صرتي تهبلين خدود pb027
ولاتنحفين pb093
بس انا مااقتنعت وابي جسمي يكون واااااااااااو pb094
سألت مره بنات قلت ابي ممثله مشهوره جسمي زي جسمها .. قالو اقرب وحده لك تقريبآ بثينه الرئيسي

http://7lema.up4arb.com/uploads/4dcc2fe713.jpg

:rolleyes:

عآد ابيكم تعطوني نصايح
كم كيلو انزل ؟ وابي نظام ريجيم ممتاز مابيه يأثر على بشرتي ولايأثر على شعري

والله يعطيكم العآفيه على حسن الإستماع pb189bp039

سارة ولمى
14-10-2009, 08:38 AM
صباااح الخير ***pb189
كيفكم يا بنات وكيف المعنويات***pb189
وااخيرا عدلت نومي pb027

Melissa
14-10-2009, 08:48 AM
...



حلآٍيْ أسبٍآنيْ ~

تعالي تعالي اظاهر إحنا اللي بنشرشحك pb071
تخونين وتجين تهاوشينا ها pb026
ياقليلة الخاتمة لاعاد تتعودينها فاهمة ؟ pb026
أمانة ماخفتي ؟ خخخ pb094
عاد تصدقيَ مو من كثر ما أعمل دايت :(
ولحد الآن لي أكثر من أسبوعين :(
أحس أسبوع كثيره وما أبي أخربها دام أني صرت أخفَف وقوت عزيمتي pb058
ومو بس كذا أخاف ع قولتك أخربها وأندم :(
عندي انه يثبت سنة ولا أخربها :sm12:

bp039

..

{تحمي الطار..

ياحبيلك هو شوفي مش مسألة تكبير أو تصغير :D
تقدري تقولي تأكيد تعرفين رجيم والواحد يحرص ع رشاقته pb095
حالياً مخلص من عندي بس أجيبه وأبدى فيه كوجبة عشا pb189:D

bp039


كـآرميل

شكراً ع المعلومات اللي ذكرتيها bp039


I v y

كنت حقولك ع الموز مو غريبه تاكليه !
ع حسب المعلومات اللي أعرفها انو الموز مليان سكر واللي يعمل
دايت يبتعد نهائي بالأخص عن الموز والعنب وفواكه غيرها !
الا إذا في حال كنتي تعملين رجيم الموز !

bp039


أفوكادو

هنيئاً لكي ماشالله تبارك الله pb189



فاغره

حيَ الله صديقتي الشيفيَة pb094pb189


..


قبل كم ساعة تعشيت خبز بر مع تونا قد نص حاولت أني ما أكثر
وأكلت سناكي اللذيذ pb030pb189
ومن بكرا خلاص لازم أبدا أروح ع الجيم pb071
الأيام اللي راحت مارحت انشغلت كثير :(
أهم شي اني قلت مراح أجي الا وأنا منقصَه
اظاهر أروح وأجي نفس الشي :D


...

رنووودي
14-10-2009, 10:01 AM
جنيه ,,

كيف مسموح الزبادي بالريجيم البروتيني

حسب كلام البنات قبل انه ممنوع كل شئ ابيض اذا تقصدين اتكنز ؟؟

بليز فهميني



pb189

كارميل
14-10-2009, 11:12 AM
صبآح الـbp039

اليوم صحيت السآعه 9 بالمووت ومشيت ع الاوربت ترآك خمس دقآيق بس pb094 ان شآء الله احاول امشي نص سآعه اليوم :sm1:pb094

امم افطرت كآسه عصير انآنآس + شريحه انآنآس bp039:rolleyes:

ع الوحده ان الله ارآد بتغدى كآسه رز + عصير انآنآس + بيضه pb189


برب ارد عليكمــ

كارميل
14-10-2009, 11:16 AM
صباااح الخير ***
كيفكم يا بنات وكيف المعنويات***
وااخيرا عدلت نومي

سآره ولمى

مبروووووووووك اهم خطوآت الرشآقه بديت فيها عقبال البآقي pb034

_

اقلاع توتو

طولك 160 وزنك المثآلي لازم يكون من 64 الى 54

فـ اوصلي له وخلاص لاتفكري ولاعليك من كلآم العذآلpb030

كارميل
14-10-2009, 11:31 AM
كـآرميل

شكراً ع المعلومات اللي ذكرتيها

العفو :)

_


افوكادو

معلومآتك رهيبه والله يذكر سآلي الدهآن بالخير والله ماكنت اشتري المجله الا عشانها:(

_

مس مهايطيه

ملعقه جريش ماتضر والله
والله يخليك الوآلده وننتظر يوميآتك من جديد بس ليش ماتسوين ريآضه ترى مايصلح رجيم بدون ريآضه تترهلين مثل الجلي

_

بنات احد جرب رجيم التمر واللبن وكيف نتايجه معكم
حلو بس يدوخ مره ويخلي وجههك اصفر ومايصلح اكثر من اسبوع تقريبا في ناس يقولون ثلاث اسابيع بس انا احس اسبوع مره كفايه ممكن ينزل لك خمسه كيلو بس لازم تثتبينه او ترجعين:p

_

رياضه البطن كم مره مفروض اسويها باليوم؟؟

والمشي ادور 3 مرات على الممشى تهقون يكفي<-- وش عرفهم بالممشى حقكم

وحليب بوني عرفتوه فيه منه قليل الدسم اللي يجي لونه وردي عادي احطه مع الشاهي وسكر دايت
رياضه البطن من 50 مره االى 500 مره والله من جد ققد ماتقدرين زيدي بس ترى قليل دائم خير من كثير منقطع:)

الممشى احسبي بالوقت اضمن:)

البوني ايووه فيه بس احسه ثقييل :(
فيه احسن منه وارقص اللي هو المراعي مره لذيذ وخفيف..


_

S a F a N a
14-10-2009, 11:39 AM
صبآح الخيرآت بنات كيفكم عآملين ايه ؟؟ pb189

يارب كل من تقرى ردي تنحف 5 كيلو pb027

المهم بقولكم معآنآتي :sm1:
انا انسانه مهووسه بشي اسمه نحف اعشق النحف اذا بيوم قالو لي الناس نحفتي ودي اسوي كذا حفله pb027 واذا قالو لي سمنتي تجيني حاله نفسيه وبعضآ من التوحد :sm1:

وسبحان الله من كثر هوسي بالنحف
كل من شافني قال يووووووه سامنه pb036 قسم بالله لو اروح لهم اليوم واجيهم من بكرى قالو يوء سمنتي بقوه pb036 بهاليوم يالظلام ! pb036 ولابس بتغثوني :sm1:

ادري اللبس له دور كبير بالعمليه التشخيصيه بالجسم
لكن معليش يراعون مشاعري شوي :sm1:


انا بالحقيقه مايطلق علي دبه
جسمي عادي
والحمدالله للحين البس S pb027
وبناطيلي على حسب مره 38 ومره 40 :rolleyes:
وبالعيد شريت فستان مقاسه 36

طبعآ هذا عشان تآخذون فكره قليله عن جسمي

طولي 160 pb024

كل من شافني قال الحين احلى صرتي تهبلين خدود pb027
ولاتنحفين pb093
بس انا مااقتنعت وابي جسمي يكون واااااااااااو pb094
سألت مره بنات قلت ابي ممثله مشهوره جسمي زي جسمها .. قالو اقرب وحده لك تقريبآ بثينه الرئيسي

http://7lema.up4arb.com/uploads/4dcc2fe713.jpg

:rolleyes:

عآد ابيكم تعطوني نصايح
كم كيلو انزل ؟ وابي نظام ريجيم ممتاز مابيه يأثر على بشرتي ولايأثر على شعري

والله يعطيكم العآفيه على حسن الإستماع pb189bp039

لو تقولي لي وزنك اقدر اقولك ان كنتي زيي او لا ..!
اني واي : اتوقع لو عالصوره مثلا .. وعلى حسب طولك << نفس طولي
فـ الجسم السمباتيك الـ pb030 يكون عالـ 56 كيلو
انا لما اكون 56 يكون جسمي مره مرتب .. وشوفيني ماشيه اليومين دي مع كاراميل على دايت الرز
ومن السبت ريجيم ال30 كيلو .. وبس اوصل لـ اللي ابغاه حوقف ..
على فكره انا وزني 64 وطبعا هذا في حال اني دبدوبه وخالفت طبيعة جسمي المعتاده .. :D

بعيدة الهقاوي
14-10-2009, 12:34 PM
pb094
آخررررر تخريب وعد pb094
شوفيني اليوم بديت بريجيم الرز .. انشالله بنهاية الويك اند اكون نقصت شويه
..
ولاتنسيني انا معاكم بالقروب pb094

منورهـ القروب والدايت كللللللللللهbp039


صبآح الخيرآت بنات كيفكم عآملين ايه ؟؟ pb189

يارب كل من تقرى ردي تنحف 5 كيلو pb027

المهم بقولكم معآنآتي :sm1:
انا انسانه مهووسه بشي اسمه نحف اعشق النحف اذا بيوم قالو لي الناس نحفتي ودي اسوي كذا حفله pb027 واذا قالو لي سمنتي تجيني حاله نفسيه وبعضآ من التوحد :sm1:

وسبحان الله من كثر هوسي بالنحف
كل من شافني قال يووووووه سامنه pb036 قسم بالله لو اروح لهم اليوم واجيهم من بكرى قالو يوء سمنتي بقوه pb036 بهاليوم يالظلام ! pb036 ولابس بتغثوني :sm1:

ادري اللبس له دور كبير بالعمليه التشخيصيه بالجسم
لكن معليش يراعون مشاعري شوي :sm1:


انا بالحقيقه مايطلق علي دبه
جسمي عادي
والحمدالله للحين البس S pb027
وبناطيلي على حسب مره 38 ومره 40 :rolleyes:
وبالعيد شريت فستان مقاسه 36

طبعآ هذا عشان تآخذون فكره قليله عن جسمي

طولي 160 pb024

كل من شافني قال الحين احلى صرتي تهبلين خدود pb027
ولاتنحفين pb093
بس انا مااقتنعت وابي جسمي يكون واااااااااااو pb094
سألت مره بنات قلت ابي ممثله مشهوره جسمي زي جسمها .. قالو اقرب وحده لك تقريبآ بثينه الرئيسي

http://7lema.up4arb.com/uploads/4dcc2fe713.jpg

:rolleyes:

عآد ابيكم تعطوني نصايح
كم كيلو انزل ؟ وابي نظام ريجيم ممتاز مابيه يأثر على بشرتي ولايأثر على شعري

والله يعطيكم العآفيه على حسن الإستماع pb189bp039

يووووووووه حراااااااااااام عليكي جسمك حلووووو ماشالله pb189


صباااح الخير ***pb189
كيفكم يا بنات وكيف المعنويات***pb189
وااخيرا عدلت نومي pb027

مبرووووك مبروووووك مبرووووووك وعقبالي يارب pb094

...

بنات تخيلوا اليوم نسيت مافطر ماجعت ولا حسيت بشي ابداااااا :eek:pb095

تذكرت وانا بالجامعه اني ما افطرت :D

واستااااااااااااانست اني فقدت احساسي بالجوع ;)pb189

والحين ابروح اتغدى سلطة توووونه يمي يمي يمي pb094

وابنام وعالمغرب ابلعب رياضه :(

يالله فتكك بعافيه bp039

j I N N O
14-10-2009, 12:40 PM
صبآح الخيرآت

وبناطيلي على حسب مره 38 ومره 40 :rolleyes:
طولي 160 pb024


عآد ابيكم تعطوني نصايح
كم كيلو انزل ؟ وابي نظام ريجيم ممتاز مابيه يأثر على بشرتي ولايأثر على شعري

والله يعطيكم العآفيه على حسن الإستماع pb189bp039
Hi
أهليين

كم وزنكpb034

لازم يكون وزنك بي 58/60 بالكثير
صباااح الخير ***pb189
كيفكم يا بنات وكيف المعنويات***pb189
وااخيرا عدلت نومي pb027
مبرووووك
:sm12::sm12::sm12:
صجيتينا ويا هالنومpb095
جنيه ,,

كيف مسموح الزبادي بالريجيم البروتيني

حسب كلام البنات قبل انه ممنوع كل شئ ابيض اذا تقصدين اتكنز ؟؟

بليز فهميني



pb189
لاااا أوب أتكنز
سوري مش زبادي... لبنة/ أو جبنة /أو بيض<<< مع انو مايفرق كثير
هذا تابع لريجيم الرابح الاكبر/لـباسكال سعد
هذي تفاصيل الريجيم البروتيني اللي بنبدأ فيه السبت باذن الله
نقاط مهمة..
يجب شرب الماء بكثرة*
اذا عندك مشاكل مع اللحوم والبروتينات >> مثل النقرس والكوليسترول ....الخ استبدلي اللحوم الحمراء بعلبة زبادي*

الريجيم البروتينى
الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)

سنــــــــــاك:
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)

الغــــــــداء:
_120 غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة




العشـــــــــاء:
_120_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو (120غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 4 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
غير محدد قطعة من لائحة الخضار
_0.5_ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 3 حبات زيتون كبيرة


سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
----





ملاحظات:
يمكن تناول الليمون و البصل والفطر والسكرين بأي كمية دون حساب
يمكن تناول المشربات الغازية الدايت بمعدل لتر واحد يومياً
يجب تناول الماء بكمية 3-5 لتر يومياً وهذا ضروري خلال فترة الدايت
يجب القيام بتمارين رياضة بما لايقل عن الساعة يومياً
يمكن تناول الخضار بدون تحديد الكمية اذا ما كان محدد كم لازم

نجى الان لتفسير الحصه وكم قدرهاللناس الدقية جداpb095

النشويات
مقدار الحصة الواحدة من لائحة النشويات والحبوب تساوي من القائمة
خبز عربي أبيض أو أسمر ، سمون ، همبرغر ، افرنجي ، توست 25غ
ارز مطبوخ ، معكرونة ، برغل ، فاصولياء ، فول ، عدس ، حمص 65غ
ذرة ، بطاطا بوريه أو مسلوقة أو مشوية 75غ
طحين ، بوشار ، كورن فليكس 30غ

الخضار
قطعة الخضار الواحد تساوي كوب واحد (مقدار فنجان شاي متوسط)
نصف كوب من الخضار المسلوقة
كوب من الخضار غير المطبوخة

الفواكه

مقابل قطعة واحدة من الفواكه يمكن تناول :
تفاح، موز ، تين ، أجاص ، كرز ، عنب ، بطيخ أصفر ، كيوي ، اناناس 100غ
مشمش ، دراق ، خوخ ، جانريك ، برتقال ، كريب فروت ، بطيخ أحمر 225غ
تمر أو بلح 3 حبات
يمكن تناول بدل فطعة الفواكه نصف كوب عصير طبيعي الخالي من السكر


يعنى لما تشوفوا مكتوب 2 قطعه نشويات يعنى 50 جرام خبر او اي خيار من الموجود


هذا البرنامج تحت إشراف أخصائية التغذية باسكال سعد
أخصائية التغذية الخاصة ببرنامج الرابح الأكبر

منقول ببعض التصرف..
المرحلة الجايه للتذكير... بتكون المرحلة الانتقاليه

أترككم في حفظ الله وعنايته

مشكوره جنيه على الدايت ان شاء الله السبت نبدا فيه

انا يومي تممااام فيه شوي تخبيصات بس خفيفه وماقصرت بالرياضه ساعه كامله



يلا اشوفكم بكرا
كلنا نخبص بس الحمد لله صار عندنا وعي... نشيل حاجه مقابل التخبيص والا نحرقها بجيمpb027pb034

خلينا نشوفك ...واخبار الريجيم وياك:sm12:
بليز يارشيقات احد يعطينا وجه:sm1:
؟؟؟؟؟



بس اليوم فاجئني زوجي قال لي اللبس عليك متغير
والله تشققت من الوناسه الحمد لله اوب نحفت ماره
بس بان شوي بنسبه خفيفه
وشديت عزيميتي اكثر يارب ننوصل للي نبيه :sm5:pb189

حلو انو بدا يلاحظ<<<الله يعينك دقيق الملاحظه:(
زوجي يوم لبست العباة ...مع انها بتر فلايpb027 قال ماعرفتكpb036
والله انبسطت>> 11 كيلو وتوه يلاحظpb131
يقول كنت ملاحظ بس اقول لا اكيد ما عندي خبرpb036

أهم شي هم السبب في ارتفاع المعنوياتpb192
واللي عاطلين مخلصين جامعه وش بيتدهور عندها
البيريود+الشعر+البشرةpb095
بنات الله يوفقكم ابي حبوب فيتامينات تنشط ولشعري لأنه يتساقط كثير:(


رجيم السوائل
فيه احد يسوي هالرجيم؟؟؟؟؟؟

والله انكم تحمسوني كثير الله يصبرنا يارب:(
جي ان سي
فيتامينهم حق الشعر خطير باذن الله
_ماجربته بس احسو مو صحي ويرجع الوزن بسرعه
وش القروب اللي مصلحينة

أنا نزل وزني
وابي أنزل زيادة من 3 كيلو الى 8 كيلو مو زيادة

وخايفة الحين من رجوع وزني

ودي أثبتة فترة بعدين انزل بشويش

علموني وش قروبكم
كان دخلت معكم وأستحيت على دمي
ايوالله الحقي على نفسك قبل الشتاء
الدايت فيه موووت
أحنا قروبنا على تقليل الكالوريات بالاكل... وكلي اللي تبين
وزنك × 20 = كمية السعرات اللي تحتاجينها في اليوم لتثبيت وزنك

هذا هو القانون ...
عاد تبين تنحفين نقصي 400 كالوريز على الاقل
_ السبت بننتقل للريجيم البروتيني..
عشان نتبع سياسة الرابح الاكبرpb034
كسر الريجيم بريجيم
تبين تدخلين معانا على طول على البروتيني؟
الله يحييك
السلام عليكم pb189:D


الحمدالله ع الصحه والعافيه سمينه ولا نحيفه اهم شيء صحتنا تكون ميه ميه pb036


يارب يابنات تنحفووون ويارب انا وصحباتي اللي في موضوع النحافه نسمن

والله مو جالسين نقصر سوينا قروبات واعتدمنا نظام معين عل وعسى pb036


بالتوووووووووفيق يارب لكم bp039pb189
ايوالله اهم شي الصحه
بس والله النحافه ولا السمنه..
احنا ماناكل اللي نشتهي:sm1:
<<<انتو لا ماشاء اللهpb034
عندكم حشوات يامال العافيهpb095 أحشو اجسامكمpb034
وبعدين في الحركة الجسم يصير ثقيل ويعطي ستايل جداتي على امهاتي على قرويpb036pb093
:sm1::sm17::sm18:

بنات احد جرب رجيم التمر واللبن وكيف نتايجه معكم
ايه كلنا هنا جربناه تقريباpb036
بس لاتزودين عن 5 ايام...كملي بعدها بريجيم زي العالم والناسpb095


والله صادقه
خلاص أحس جسمي يتعود ع الجوع
مااشتهي شيء ابدا بس تسكيت أكل وجبة الفطور


بناات نصيحه من أخت مجربهpb036:D

لاتجوعين لاتجوعين لاتجوعينpb036
إذا جعتي بتخربينه
إذا حسيتي برغبه بالاكل كولي فاكهه
كولي خيار طماط أي شيء
ممكن تأكلين من اللي انتي مشتهيته بس ملعقه يعني عن نفسكـ
ولا تخربينه
لقلووبكمـ قروبنا العزيزbp039bp039pb189pb189


bp039bp039bp039bp039bp039

والله صادقه
بعد الجوع يجي حالة فجعة مدري شتبيpb131
ومعد تقدرين توقفين<<أعنبو البرستيجpb094

Joo party
14-10-2009, 12:55 PM
طيب هالمره اذا مارديتوا على سؤالي بزعل؟؟؟
ازعلي واقرب جدار.......
ايش احسن نظام دايت...؟؟
ابغى انظم لكم..

j I N N O
14-10-2009, 01:04 PM
طيب هالمره اذا مارديتوا على سؤالي بزعل؟؟؟
ازعلي واقرب جدار.......
ايش احسن نظام دايت...؟؟
ابغى انظم لكم..

شوفي اللي يريحك..
فيه قروب مدري وين راحواpb036
الله يردهم بالسلامه
وفيه قروب ريجيم من راسهم<<<كثار وكل وحده تسوي ريجيم بالحالها<<أظن كذا نظامهpb036

قروبنا... كلهم موظفات وطالبات ماتشوفينهم الا على الخاص... والا بالويك اند
ريجيم الكالوريز2 اسبوع بعدين البروتيني 2 اسبوع بعدين الانتقالي...
ثمن نعيد
تبين تدخلين معانا على البروتيني السبت...
وهاليومين امشي على تقليل عدد الكالوريات باكلك
...
أقري يا أصلحك الله... اقري الصفحات اللي ورا فيها اشياء تفيدكpb034

No0o one
14-10-2009, 01:20 PM
:sm12:

سجلوني معاكم ا



فوكادو تعجبيني يابت ماشاء الله عليك

يالله شدي حيلك مفروض معنوياتك بالسطح الحين :rolleyes:




خدود فوشية

هاتي من الآخر يابنتي كم كيلو تبين بس كلو بحسابو pb034

<< جاني احساس الجزارين pb036



البقية متابعتكم

وان شاء الله ببدأ السبت اللي يبي يقط مع حياه وكل سبت نوزن

ونشوف من القوية


الفطور:

ساندوتش بخبز البر إما (بيضه مسلوقه أو لبنة لايت أو جبنة لايت ) ادحشيها طماطم وخيار+ حليب خالي الدسم أو قليل .

أذا ماوراك قومة الصباح وودك تلغينها او تخليها نص ماعندك مشكلة .




الغداء : إما :

5 ملاعق أرز + سلطة خضراء قد ماتحبي

أو

ربع دجاجة محمرة بالفرن أو بحجمها شريحة لحم أو علبة تونة لايت بدون ماءها + سلطة خضراء قد ماتحبي + شريحة خبز بر قد الكف


أو

خضار مسلوقة عدا الجزر



العشاء :

شابورة بر نخالة + كوب مشروب تروبيكانا خالي من السكر افضل كافيه لاتيه 2in1 < علشان تغطغطي الشابوره فيه

طبعا مشروب القهوه هادا حالي ع فكرا لانو بديل السكر اعتقد روعه جربوه يابنات

وممكن اي مشروب ساخن بداله مع الشابورة

أو

اذا كنتي من الناس اللي يحيون الليل ماعندك قومة صباح ومستغنية عن الفطور أو بإجازة أو نفسك بتغيير

ممكن تخلي الفطورعشاء بشرط ماتنامي بعده اقل شي ساعتين وتهضميه اما برياضه معينة مشي شاي ع كيفك عاد .

الفواكة ممكن اذا جعتي بين الوجبات تاكلي نوع واحد كل يوم حبه وحده عدا (الموز _ المنجا )

أو تبدلية بتمر يوم ويوم


ملاحظات :

كل ساعه ونص كاس ماء بوسط النهار طبعا .

السلطة مايكون فيها صوص ولا زيت ولا ملح إذا ولابد ليمون يساعد على مقاومة الامراض

بس عيبه يفتح الشهية اذا بتسيطري ع الوضع حطيه .

المشروبات المسموحة :

ماء

شاي و قهوة او قشر قهوة بدون سكر

قهوة لاتيه خاليه من السكر < مره باليوم

عصير برتقال أو تفاح مو محلى < مره باليوم

i need u
14-10-2009, 02:02 PM
اللـــــــــه :sm12::sm12::sm12: يدميها من عزيمه pb189pb189
اشوفكم متحمسين انشالله دوووم pb189
انا هذا اليوم الثالث لي وانا اخفف وتاركه الحلويات :(:( بستمر الى يوم الجمعه :D
ببدأ يوم السبت ريجيم التمر واللبن وبستمر فيه الى الاربعا مين يبدأ معاي :Dpb189
اللي بتبدا معاي تقولي :Dpb189
ومع الرياضه انشالله نوصل خير ابي انزل على الاقل 5 كيلو وراي ملكه :( ابي انزل شوي بس :(:D

قلــبي غ ــيور..}
14-10-2009, 02:05 PM
سجلوني pb095pb189

بنات انا جاي بالي اشكيلكم :( اوكي انا ماشيه مضبوط على الرجيم

الحمد لله لا وبعد صايره اغصب نفسي على الوجبات ال3 لان مره مالي نفس :D

بس عندي كم مشكله ودي تفكرون معي وتساعدونيي pb094

اولا زنودي رافعه ضغطي :mad::sm1::(pb131 من بدية الرجيم وسوي بش اب 50 مره
بس ماحسيت بولا شي حتى ماحسيت بعوار او شد بسيط pb036 ابي طريقه فتاكه
لان جسمي من فوق ضفيف وزين بس هالزنود :rolleyes:

ثانيا السيلولايت وما ادراك عن السيلو لايت :sm17: شي يجيب الا حباط من جد
اللي ماتعرفه هو اكثر شي بالفخوذ يجي شكله زي قشر البرتقال تحسين جلدك
مو ملس فيه تكتلات بسيطه pb093 بجيبلكم صوره احس ماعرفت اشرح صح :D

http://www.ii1i.com/uploads5/a9da377e5f.jpg

زي كذا بالضبط :sm1: مره تخرب شكل الجسم اذا فيه وحده تعرف لها طب تقولي
وودي اعرف اذا مع المشي يروح ولا لا :(

ثالثا :D المشي نص ساعه كفايه pb036 ولا يبي لي ازيد والمشي يشد الجسم كاااااامل

يعني ماابيه يترهل زياده ابيه يكون مشدود لان ماودي اسوي رياضه لانهم يقولون

يابتستمرين عليها طول عمرك ولا بيترهل اكثر وحنا مو ناقصين ابدpb027


يومياتي <<بدري:D

اليوم معزومه على زواج pb034 عشان كذا ماودي اكثر اكل الحين

بس شربت كاس حليب وشوي باكلي توست وبس وهناك

بحاول اخذلي سلطات ويارب تقويني :D

bp039bp039:)

نور من السماء
14-10-2009, 02:44 PM
نظرة الطيب
شموخ عزي77

يسلمو يا عسولات pb189
أكيد بشد الهمه إن شاء الله

تجاعيد الماء

انا سويته قبل نحفت 6 كيلو بمده قصيره احلى شي انها مارجعت
لااكثر من سنه كنت معاها كـ مساعده ربطت اسناني :sm5: <<كل شي جربته pb094:D

خدود فوشيه
والله ياليت نمد لكم سلك وناسه :sm5: ساعه وإحنا رشيقات pb189
ربي يسمنكم من غير شر bp039


**نـــــواري**
gnoojah

اوك تسجلت الاسامي

S a F a N a
الاناناس شي خطير لحرق الدهون
وللنحف عموماً
الله يسعدك pb189


جنيه

لاحظ لان انا بسرعه انحف وبسرعه اسمن pb093
خخخخخخ انشبي بحلقه انا كل عشر دقايق اقول له بالله مانحفت pb094
وقولي له حتى لو ماعندك خبر علق وماعليك
ترى يعطونك باور قوي للرجيم وبالضبط السبب في ارتفاع المعنويات
ربي يسعدك pb189


i need u
مبروك يا عروسه والله يسعدك
شدي الهمه ترى وراك سمنه بعد الزواج pb093



يومياتي اليوم عزيمتي الحمد لله اقوى من امس
للحين مااكلت بعمل لي صحن كورن فلكس بعد شوي واشرب 4 كاسات مويه
مع اني احس المويه تسمني pb036

Nada ]~
14-10-2009, 03:36 PM
Baaaaaaaaaaaaaaaack

:D
pb189pb189pb189pb189

نـور السماء pb189 ويفرج لك كل كربه وويحقق اللي ببآلك ياعسل bp039 ,
/

يلآإأآإأآ بنررررررررررررررررررجع للقروب الصبايااا للي اعمارهم اقل من 18 سنه :sm5:

ندوؤو >ماتدلع نفسها :D
أخت بريسيز pb189
Capt./Farah pb189
كاريـــزما pb189

طبعاً مالنا نظام معييييين ! بس نقلل الاشياء اللي ماتفيدنا وتسمننا بنفس الوقت ,,!
زي المشروبات الغازية , الفاست فـوود , التشوكلت , آلشبسات !
ووو

مضااااعفة الحركه pb030 الرقص pb030 المشي pb030 الرياضة pb030

تقدرون تقولون انو نظامنااااااا معتمد ع الريااااااااضة والحررررررركه لآن ماراح نحرم انفسنا من الاكل لان زي ماقلت قبل حنا بعمر النموو ;) وبنفس الوقت نبغى نضعف فمالنا الا الرياااااااااااااااضة !

يلآااااااااااااا التسجيل مفتووووووووووووووووووووح pb189

BLUE1234
14-10-2009, 04:01 PM
الحمد لله وزنت اليوم الصبح وطلع وزني 74 زين يعني نزلت من تاريخ 14|10 الى الحين 4 كيلو كان وزني 78 يازين النحف زينااااااااااااه كل ماوقفتي على الميزان وحسيت اني نازله انبسسسسسسسسسسسسسط احس اني سويت انجاااااااز غير كذا ماعااد احس بالجوع

ولو اكلت احس بالشبع على طوووووول

عاد الله يعيني اليوم معزومة عند اختي واختي الله يهديها من تدخلين عندها لين تطلعين وانتي ببببلللللللللللع مايبقى شي ماتحطه الله يثبتني وماااكل

i need u
14-10-2009, 04:02 PM
نور من السماء هههههههههههههههههههههههههه فهمتيني غلط لا حبيبتي معزومه على ملكه مو ملكتي انا هههههههههههههههههههههههه تخيلي شكلي متزوجه بس ماتخيل هههههههههههههههههههههههههههه :) الله يوسع صدرك بس :)

ملاك قلبك
14-10-2009, 04:04 PM
يومياتي
امس رحت لناس وكلت حلى وكثرت خخ
وبعدين اكلت بيتزا وفطاير
واليوم قمت لقيت وزني 67 مع انه امس 66 ونص
اكلت الصباح توست بيض مع كيكتين شوكولاته
والظهرربع صامولي بجبن
انا ماسوي ريجيم ودي اخفف
واشرب شاهي اخضر

كارميل
14-10-2009, 04:31 PM
اللـــــــــه يدميها من عزيمه
اشوفكم متحمسين انشالله دوووم
انا هذا اليوم الثالث لي وانا اخفف وتاركه الحلويات بستمر الى يوم الجمعه
ببدأ يوم السبت ريجيم التمر واللبن وبستمر فيه الى الاربعا مين يبدأ معاي
اللي بتبدا معاي تقولي
ومع الرياضه انشالله نوصل خير ابي انزل على الاقل 5 كيلو وراي ملكه ابي انزل شوي بس

المهم رجيم التمر زين بس ترى يصفر الوجه مره فاذا كانت الملكه بعد اسبوعين اوكي بس اقل ترى بيبين وجههك باهت وعيونك مدري كيفpb094bp039

_
اولا زنودي رافعه ضغطي من بدية الرجيم وسوي بش اب 50 مره
بس ماحسيت بولا شي حتى ماحسيت بعوار او شد بسيط ابي طريقه فتاكه
لان جسمي من فوق ضفيف وزين بس هالزنود
مثلك تمآم ..:rolleyes:

انا خلاص اجلت موضوعها لما انحف مره بعدين افكر فيها يمكن هي من حالها تروح pb036
لاني باقي لي كثير ع الوزن المثآلي pb094

ثانيا السيلولايت وما ادراك عن السيلو لايت شي يجيب الا حباط من جد
اللي ماتعرفه هو اكثر شي بالفخوذ يجي شكله زي قشر البرتقال تحسين جلدك
مو ملس فيه تكتلات بسيطه بجيبلكم صوره احس ماعرفت اشرح صح

بالريآضه تروح pb189
والتدهن مره يفيد يعني تاخذين كريم وتفركين المنطقه كل يوم مرتين بالصبح وبالليل والشتاء جاي اعتقد هالمهمه تصير ممتعه بالشتاء على عكس الصيف pb093

_

ثالثا المشي نص ساعه كفايه ولا يبي لي ازيد والمشي يشد الجسم كاااااامل

يعني ماابيه يترهل زياده ابيه يكون مشدود لان ماودي اسوي رياضه لانهم يقولون

يابتستمرين عليها طول عمرك ولا بيترهل اكثر وحنا مو ناقصين ابد
حرق الدهون مايبدا الا بعد 45 دقيقه :)
يعني لو تخلينها ساعه تمام وترى فيه ناس يمشون ساعتين باليوم pb034

_

BLUE
مبروك النزووووووووول :sm12:pb189

تقدرين تقولين لها ببسآطه لا .. اخفف وهي بتبعد عنك الاكل ويمكن تقول لك مصدقه بتنحفين ماعليك منهاpb036<<حكمت الاخت:P

_



يومياتي
امس رحت لناس وكلت حلى وكثرت خخ
وبعدين اكلت بيتزا وفطاير
واليوم قمت لقيت وزني 67 مع انه امس 66 ونص
مثثثلي تزيدين بسرعه
ع العموم هذي عاقبه الحرمان الواحد يمسك نفسه بعدين ينفجر مفروض الواحد اذا اشتهى شي مره ياكل لقمه ع الاقلpb034

_

باقي يوميآتي

وزنت اليوم والحمدلله 80 كيلو bp039
طبعآ ميزاني غير المستشفى بالمستشفى 83pb131
المهم
من شوي تغديت رز + اناناس عصير
ومشيت ع الاوربت تراك خمس دقايقpb030
ورياضه بطن خمس دقايقpb036
ورقصت خمس دقايقpb094
يعني من الصبح الى الان سويت ريآضه 20 دقيقه:D
الحمدلله يارب بس
_


ع الست ان شاء الله ارح اتعشى نص كآسه رز+ربيآنتين مقليتين+كآسه عصير اناناس
وبكذا راح ينتهي يومي الاول لرجيم الرز الله يوفقنا ويثبتنا ويساعدنا يااااااارب;)

طفله المساء
14-10-2009, 04:50 PM
مرحبااا بنات انا جربت اسوي رجيم ورحت اخصائيه غذائيه بس كله ماجاب نتيجه

في ايام مااكل ومااحس اني نحفت

سمعت بنات قالوا سوي تكسير الدهون وش رايكم فيه ومين جربته

وش افضل عياده في الرياض

قلبي كله غلا
14-10-2009, 05:04 PM
كيفكم بنات

انضمت لكم دبا جديده

<<<< بتنجلد هههههههههههههه

ياحلوات بسوي رجييم واليوم اول يوم والنفسيه خياس

ابي انضم معكم عشان اتحمس بس مدري اى قروب ينفع لى

انا وزني 80
وطولى 163

يعني مشوارى طويللللللل

سويت قبل رجييم المويه

ونزلت 10 كيلوا مره حلو

بس بعد فتره يوم تركته رجعوا الكيلوات

عشان كذا ابي يكون معي احد عشان اتحمس ولا ارجع

سحاآآآبة صيف.!
14-10-2009, 07:49 PM
ميييييييين هذي اللي مثلي بالستينات ...:sm5:


اقوولكم

قمت من فجرية ربنا <<<<نحمتوو الصعيديه :d

المهم تقهويت قهوه عربيه وتمر عربي <<احلفي بس <<لاتقولون وش هالعجوز الشكوى لله مزاج ..pb094.

وبعدين نزلت للحوش اسوي رياضتي نص ساعه مشي سريع ..مع غسل المواعين آآآآآه بس :sm18:ماصدقت احط لي فطور افطر ....pb034
(بيضتين مسلوق -شاي -خبزه-زيت وزعتر شوي-جبنه بيضاء شويه )pb030
لاتقولون خير ...خلاص ابعقل واببداء اصغر معدتي
اكتشفت ان المعده اذا تعودت انك تصغرينه وتسوين رياضه خلاص تصيرين ماتشتهين ...<<<تجربه سابقه بالنحف ..:rolleyes:
طيب
يوم جاء العصر
ويطب علي السنع واقوم اسوي كيك أمي ..pb036
واكلت لي كم قطعه ..pb036
بعد كل وجبه اشرب شاهي بردقوش ...


عاااد تحملوني تراي توي باديه ...;)
بس يالله من تتحداني ..ابي احد يحمسني زياده .................:)

لعلوعه
14-10-2009, 08:22 PM
مرحبا

اولا اشكر كل من سأل عني وكل وحدة وقفت معي وحطتني بوش اب

بسبب الدوام صاير نظامي ملخبط يعني اليوم كامل احس اني مسويه رجيم عن الأكل الصحي
فطوري قهوة + شوكليت
مافيه غدا
ع العشاء قهوه+قطعه حلى وكم حبه تمر
العشا اي شي
ماتلاحظون ان اكلي مو صحي ابدا وكله قهوه في قهوه!!

حاسه ان وجهي شاحب ومافيه حيويه
مادري وشسوي فيه
قسم غصب عني ماشتهي اكل صحي ابد كل شي حلى ولا شي مو مفيد
يمكن من النفسيه الزفت بسبب الدوام

مجرد فضفضه

i need u
14-10-2009, 08:28 PM
اهلن اهلن بالرشيقات :sm12:
يومياتي اليوم:D
بما انو اليوم oof pb095 قمت من النوم الساعه 12 تروشت وصليت وفطرت ( بيضتين مسلوقه بدون الصفار :sm18: بس الباض :sm5: مع طماطم وخيار :sm5: ومويه pb036:D )
الغدا تغديت الساعه 6 ونص مالي خلق مع عاصمتكم الجميله :( سلطة تونه + بطاطس مهروس وحده صغيره مع ليمون وملح :sm5: وبرضو موي )
العشا افكر اكل سندويش جبن قريش مع طماطم + كوفي :sm5:)
لكم bp039
يارب ننحف كلنا ويارب انزل 10 الى 12 كيلو ياااااارب :sm12:

زبرجد
14-10-2009, 08:28 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
الوزن الحالي : 50
الهدف الثاني : 45



==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

==========
تيبل

الوزن السابق 82
الوزن الحالي 80
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 7
=========
إحساس
الطول:153

الوزن:69

الوزن المطلوب:50
===========
حصة أخت منيرة
الطول =165
الوزن الحالي=78
الهدف الأول =70
الهدف الثاني= 58
=========

احلى مقلعه
لطول :157
الوزن الحالي : 83
الوزن المطلوب : 70
الوزن اللي بالمااره ابييه : 55

==========
نظرة الطيبا
لوزن السابق 76
الوزن الحالي 66 ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 57
========
n0ni
وزني: 84
طولي :165
الهدف اوصل الى :65
=======

6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا

الوزن الحالي :78ونص
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
==================
jo0o0ody
الطول: 166
الوزن الحال: فوق المية
الهدف الأول:95
الهدف النهائي: 60
===========
ياقي آمل
الوزن آلسآبق : 68
الوزن الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162
=========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:58
هدفي الاول :55
===========
ملامح الشتاء
الطول = 155
الوزن = 64
الهدف الاول = 50
الهدف الثاني = 48
===============
تباشير الفجر
وزني الحالي 63
الوزن المطلوب55
هدفي الثاني:52
==============
mhaOoOy
الوزن 78
الطول 168
الهدف الاول:68
الهدف الثاني :60
النظام
تخفيف حاد +مشي +شرب شاهي اعشاب
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن الحالي : 94
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
==============
ثمة ثرثرة !
الطول : 167
الوزن الحالي : 70
الهدف : 60
=============
DaNdaSh
الطول : 163
الوزن الحالي : 71
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
===========
ملكة الثلج
الطول : 153
الوزن الحالي : 67
الهدف الاول :60
الهدف الثاني : 50

============
Doc.lollipop
الطول 168
الوزن الحالي 85
الهدف الاول 82
الهدف الثاثني 79
الهدف الثالث 75
=============
معجؤه كتير
الطول155
الوزن 66
الهدف 60
اماأتبع رجيم ماشيه ع التخفيف
=============
رمانة مخصرة
الوزن 65
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 55
=============
هزي يانواعم
الطول 165
الوزن السابق : 64
الوزن الحالي : 60
الهدف : 55
===========
I me
وزني : 63
طولي : 160
اللي ناويه : 55
حلمي : 55
==========
عذوبة الصمت
الورن الحالي : 79
الطول : 156
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:65
الهدف الرابع:62
الهدف المطلوب : 60
=======
moven
وزني الحالي 62
والوزن المطلوب 57
طولي 162

زبرجد
14-10-2009, 08:29 PM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55
========
انت لي
الوزن 50
الهدف 43


========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58


========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

أميرة الإمتنان

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

===================

# نجدية #
الطول:160
الوزن: 53
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50

==========
نظرة الطيب
الوزن السـآبق 76
الوزن الحالي 67ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
===========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:57
هدفي الاول :55
===========
Nada ]~
الطوول 153
الوزن 67
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

زبرجد
14-10-2009, 08:31 PM
====
Lamooon
الطول : 151
الوزن 70 ,, الان 65
الوزن المثالي : 49
====

NnAaDdAa
الطول : 166
الوزن السابق قبل الريجيم : 75
الوزن الحالي : 63.5
الهدف القريب : 59
الهدف البعيد : 55
النظام : كان ايزي دايت من دايت شوب لمده شهر بعدين صار
دايت واتشرز بنظام 1000 سعرة في اليوم

=======
miss lmoOo
طولي 164
وزني 72
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 63
=======
صرقع معي
طولي 154
و وزني الحين 66
الهدف الأول / 60
الثاني / 55
حلمي / 50
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن السابق : 94
الوزن الحالي : 90
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
===========
دناديش$
الطول 165
الوزن السابق 80
الوزن الحالي 68
الهف الاول 65
النضام ماشيه بنضام التخفيف والسعرات من 4 شهور
الهدف الثاني0 6
===============
باشاا
طولي 158سم
وزني سابقا 85
ووزن الحالي 77 ثابت من شهر
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 50
=========
Sweet Spirit
طولي 162

وزني 74

=========
جنية
الطول =164
الوزن = 84
الوزن الاخير بعد رمضان=79
الهدف الاول =70
الهدف الأخير =63
======
فهاوووه
طولي 160
وزني سابقا 92
وزني حاليا 81
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
===========
وَقفْ
الطول 1.61
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الحلم = 60
=======
baby doll ksa
الطول 160
الوزن بعد الولاده 80
الوزن الحالي 74
الوزن المطلوب 58
=========
MiSs مهآيطيه
الطول = 165
الوزن = فوق الميه
الهدف الأول = 100
الهدف الثاني = 90
الهدف الثالث = 80

ريجيم السعرات الحراريه + الشوربه الحارقه + رياضة جورج كروز 8 د قائق في الصباح ..
=======
عذوبة الصمت
الوزن السابق :79
الحالي :74.4
الهدف الاول :75
الثاني:70
الثالث:65
الرابع:62
الحلم :60
=========
i need u
طول 161
وزني حاليا 72
والهدف الاول 65
والثاني 60










البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

أكَالِيلْ
14-10-2009, 08:45 PM
سلام عليكم bp039

مافقدتوني يالوعين , ترى ماقريت ردود إذا في أي أسئله على الرجيم ياليت تعيدونها ..
لانو معلقه معي الصفحات والنت بطئ pb093
وليمون ابو زهيره هو اللي لحقت على سؤآلك / وحطو البنات الله يجزاهم خير صورته pb189

بتوفيق للجميع

-

بنسبه لي : نفسيتي شينه من موقف صار لي اليوم :sm1:
مافطرت ولا تغديت بس موية يوم جا العشاء خذيت لي صحن رز أبيض وملوخيه مسويتها أمي عن حلفها !
غير كذا ماكليت شيء , هذاي الحين أبروح أشرب مويه ..
أنتِم كيفكم مع الدايت بشرو ؟ pb189

<~ ماش مالها خلق pb093