PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

~ أسوله ~
22-01-2009, 03:51 PM
.


الأسبـوع الأول ~


قبل الفطور :

* كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر
أو
* كوب حليب قليل الدسم



الفطور :

* ملعقه عسل ممسوحه + شريحة وست بر
أو
* شريحة من الجبن شيدر القليل الدسم + حلقات من الطمام والخيار + شريحة توست بر
أو
* بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات من الطمام والخيار + شاي أو قهوه بدون سكر
أو
* ثلاث ملاعق من الكورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوه بدون سكر



الغـداء :

* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش الطاووق +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي دآخل الفرن +
كبشتين غرف من شوربة البصل أو شروبة الطماطم المطهيه بدون زيت + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* سلطة زبادي عباره عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف إليه كميه من الخيار + واحد صامولي بر +
ثمن كيلو من الكبده المشويه أو المسلوقه + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* تبوله مضاف إليها ملعقه زيت زيتون + كوب زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز مطهي بدون زيت



العشـاء :

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن إضافه الطماطم والبصل بدون زيت + ربع خبز بر
أو
* كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
* طبق من السلطه الخضراء + نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
* ملعقتين طعام فول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر



.

الشيخه عرجآ
22-01-2009, 04:54 PM
اهلن بنات كيفكم ؟!
انا ان شاء الله ببدآ رجيم يوم السبت
ادعولي بالتوفيق والنحافه

هامتي فوق
22-01-2009, 05:20 PM
يامال العافية ..

مدري وشلون ادعي لكم ياحبي لكم على ردودكم..

وان شاء الله بحاول اسمع نصايحكم

احساس حنون
22-01-2009, 06:45 PM
.


الأسبـوع الأول ~


قبل الفطور :

* كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر
أو
* كوب حليب قليل الدسم



الفطور :

* ملعقه عسل ممسوحه + شريحة وست بر
أو
* شريحة من الجبن شيدر القليل الدسم + حلقات من الطمام والخيار + شريحة توست بر
أو
* بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات من الطمام والخيار + شاي أو قهوه بدون سكر
أو
* ثلاث ملاعق من الكورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوه بدون سكر



الغـداء :

* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش الطاووق +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي دآخل الفرن +
كبشتين غرف من شوربة البصل أو شروبة الطماطم المطهيه بدون زيت + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* سلطة زبادي عباره عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف إليه كميه من الخيار + واحد صامولي بر +
ثمن كيلو من الكبده المشويه أو المسلوقه + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* تبوله مضاف إليها ملعقه زيت زيتون + كوب زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز مطهي بدون زيت



العشـاء :

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن إضافه الطماطم والبصل بدون زيت + ربع خبز بر
أو
* كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
* طبق من السلطه الخضراء + نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
* ملعقتين طعام فول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر



.
--------------------------------------------------
اعجبني الدايت نووعيته .. شكلي ببــداء معك ان شاءالله ... :D << لاتنسيني خوويتك pb189

انا محتاجــة انزل اقل حـاجـة 5 كيـلـوو مبدئـيـا .. :sm5:

طيب خبريني بالتفصيل شنوو الخطوات اللي لازم اتبعها كانوعية الرياضة او نظام .. ؟؟ pb095

مـشـ،ـكـوورة .. bp039 pb189 bp039


------------------------------------------------

pıńĶ ŵōŕĹđ
22-01-2009, 08:08 PM
bp039.


الأسبـوع الأول ~


قبل الفطور :

* كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر
أو
* كوب حليب قليل الدسم



الفطور :

* ملعقه عسل ممسوحه + شريحة وست بر
أو
* شريحة من الجبن شيدر القليل الدسم + حلقات من الطمام والخيار + شريحة توست بر
أو
* بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات من الطمام والخيار + شاي أو قهوه بدون سكر
أو
* ثلاث ملاعق من الكورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوه بدون سكر



الغـداء :

* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش الطاووق +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي دآخل الفرن +
كبشتين غرف من شوربة البصل أو شروبة الطماطم المطهيه بدون زيت + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* سلطة زبادي عباره عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف إليه كميه من الخيار + واحد صامولي بر +
ثمن كيلو من الكبده المشويه أو المسلوقه + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* تبوله مضاف إليها ملعقه زيت زيتون + كوب زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز مطهي بدون زيت



العشـاء :

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن إضافه الطماطم والبصل بدون زيت + ربع خبز بر
أو
* كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
* طبق من السلطه الخضراء + نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
* ملعقتين طعام فول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر



.




اسسسسسسوله انا راح ابدأ معآك ..
يلا من بكرره ببدآ .
انا وزني 67 وطولي 149 pb094 قصيره مره pb027
بالتوفيق للجميع ..
والمشي اسسوله لازم ساعه ؟ انا امشي نص ساعه بس bp039
واسوي رياضه

عطر الزهور
22-01-2009, 08:30 PM
بنااااااااااااااااات

الشاي الاخضر حق وادي النحل


من جد ينحف وعن تجربه ....

وسعره مره حلووو لايفوتكم ........:)

MiSs FoOoShYa
22-01-2009, 09:29 PM
الصراحه جربت انواع الرجيمات ,, وانحف واسمن ,,
ومانفع لي ولا شي وفقدت الامل ,,

اكتشفت انوو المشي ينحفني اكثر شي ,, يعني يشد الجسم + الخصر يطلع ماشاء الله ,,

مع انو اكلي كله من المطاعم و دهون هههههه :(

قصيميهـ كيوت
22-01-2009, 10:49 PM
بنااااااااااااااااات

الشاي الاخضر حق وادي النحل


من جد ينحف وعن تجربه ....

وسعره مره حلووو لايفوتكم ........:)

اهلين عطوره pb189

كيف شكله هو :( ...؟
وكم سعره .؟:(

طيب هو يختلف عن شاي ليبتون والانواع الثانيه ..؟:(

وكمم نحفتي عليه ..؟:(

ادري اني قلق بس الدبابه وماتسوي :(:sm1:

عطر الزهور
22-01-2009, 11:17 PM
اهلين عطوره pb189

كيف شكله هو :( ...؟
وكم سعره .؟:(

طيب هو يختلف عن شاي ليبتون والانواع الثانيه ..؟:(

وكمم نحفتي عليه ..؟:(

ادري اني قلق بس الدبابه وماتسوي :(:sm1:


هلا حبيبي ...pb189

كرتونه حمراء وكل ورقه مغلفه ...:sm3:

سعره مايتعدى خمسين ريال ...;)

نحفت كيلو ونص وانا مااشربه يوميا ساعات اطنش باسبوعين ...pb094

بس صديقتي نحفت مره بس معاه تخفيف وهي حمستني وشريته ....:sm5:

وان شاء الله اكون افدتك ياقلبوو ...bp039bp039

pıńĶ ŵōŕĹđ
23-01-2009, 12:51 AM
هلا حبيبي ...pb189

كرتونه حمراء وكل ورقه مغلفه ...:sm3:

سعره مايتعدى خمسين ريال ...;)

نحفت كيلو ونص وانا مااشربه يوميا ساعات اطنش باسبوعين ...pb094

بس صديقتي نحفت مره بس معاه تخفيف وهي حمستني وشريته ....:sm5:

وان شاء الله اكون افدتك ياقلبوو ...bp039bp039



كيف طعمه الشاي ؟ bp039
اهم شي الطعم لان الشاي الاخضر العادي ماقدرت اشربه pb093


اسسوله .. pb189
الرجيم لازم اتقيد بكل شي فيه يعني مثلا العشاء لو اخترت تونه لازم اكل معاها سلطه؟ او مو شررط

تَفاصِيل ~
23-01-2009, 01:24 AM
مرررحبآآآbp039

أسوله : رجيم حلووو وسهل ، بس كم سعره باليوم هالرجيم ؟ وموفقه يااارب pb189

عطرالزهور : فديتك على الخبررر ، وجآري تغيير نوع الشاي ، وموفقه ياااربpb189



يالله بنات شدوا الهمه ، الصيف قررررب والـ رشاقه حآن طاريهاااا :sm5: pb027



مووووفقآت pb189




كنت هنآ pb094

مقلعة منذ مبطي!
23-01-2009, 02:22 AM
من الايميل...للتخلص من الكرش..
الحل موجود وهو مجرب والنتيجه 100 %
هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :
1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون

الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم ....
بالمناسبه : والله والله ثم والله اني جربته على 3 أصدقاء لي وبعد الشهر أجسامهم صارت سمبتيك
وتخلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من تلك الكرش .........

ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بالعسل
يا اخوان هذا الكلام كلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة الماجستير في هذه النباتات من قبل اخصائيه تغذيه

__._,_.___

ياحبيلي*
23-01-2009, 05:52 AM
اسوله ياليت لو تقولين لنا كم السعرات
يعني الفطور كم والغدا كم والعشا كم
تسلمين على فكره قريب من نظامي :)

D.A.W.N
23-01-2009, 08:13 AM
مرحبا ربروبات <<== جمع مربربه :D

المهم يابنات انا مره مكتئبه من تزوجت وانا في ازدياد الحين وزني حول الـ 80 :eek:
وطولي يمكن 159 سم
المهم ناويه اسوي حميه قويه وبجي كل يوم اقول لكم وش اكلت وش سويت عشان نتحمس سواء bp039

والحين جبت لكم ريجيم ديانا كرزون اسمه( ريجيم الماء) ناويه اسويه بااذن الله ... الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء

الساعه8 صباحا:الإفطار: كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم

الساعه10: 1كاس ماء -حبه موز
الساعه12، 1 كاس ماء -كوب زبادي
الساعه2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
الساعه4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعه6 = =+تفاحة
الساعه8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
الساعه8 ،شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعه10، تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعه12، كوب زبادي
الساعه2، ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعه4، صحن خضار او سلطة
الساعه6 ،تفاحة
الساعه8 ،علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة

اليوم الثالث :
الساعه8 ،شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه10 ،برتقالة
الساعه12، اربع ملاعق جبن قريش
الساعه2 ,علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
الساعه4 ،تفاحة
الساعه6 ،شريحة جبن شدر
الساعه8 ،ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الربع
الساعه8 ========================نفس الوجبة
الساعه10 ،برتقالة او يوسفي
الساعه12، طبق خضار
الساعه2 ،بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الساعه4 ،تفاحة او برتقالة
الساعه6 ،شريحة جبن شدر
الساعه8، شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
الساعه10، كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
8 ==============================
الساعه10 ،برتقالة او 10 حبات فراولة
الساعه12 ،شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
الساعه2 ، طبق شوربة خضار او سلطة
الساعه4، قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
الساعه6 ، شريحة جبن تشدر
الساعه8 ، ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء


يله يابنات من ودها تسويه معي :sm12:

انا انا :Dpb189
ببدا فيه السبت انشالله .. وبخبرك بالنتايج
انا دايما ضد ان الوزن ينزل بسرعه لانه يرجع بسرعه لكن للضروره احكام :Dpb189

الـمـخ ـمليه
23-01-2009, 08:31 AM
بنات نصيحه اخويه الي تبي تسوي رجيم
قللو اكل بس بدوون جدول صدقووني الجدوول يجيب لكم االاحبااط
ما يخليكم تستمروين على الرجيم خففو اكل وسوو رياضه واشربو
شاهي اخضر متآآكده راح تخف اوزانكم
وعقبال ما انظم لكم
حاليا فيني عجز فضيع وما في امل اسووي رججيم
انآشا الله ذا خف البرد بحاول ابدآآ معاكم

~ أسوله ~
23-01-2009, 01:57 PM
.



--------------------------------------------------
اعجبني الدايت نووعيته .. شكلي ببــداء معك ان شاءالله ... :D << لاتنسيني خوويتك pb189

انا محتاجــة انزل اقل حـاجـة 5 كيـلـوو مبدئـيـا .. :sm5:

طيب خبريني بالتفصيل شنوو الخطوات اللي لازم اتبعها كانوعية الرياضة او نظام .. ؟؟ pb095

مـشـ،ـكـوورة .. bp039 pb189 bp039


------------------------------------------------


يلا نبدء سوا :Dpb189
أنا بكرا إن شاء الله رآح أبدء pb058

بالنسبه للرياضه قلت لها بسجل في نادي قالت لا pb036
قالت أبد ما تحتاجي الرياضه حاليا pb036
بس مشي يوميا من نص ساعه إلى ساعه غيره لا pb036





bp039




اسسسسسسوله انا راح ابدأ معآك ..
يلا من بكرره ببدآ .
انا وزني 67 وطولي 149 pb094 قصيره مره pb027
بالتوفيق للجميع ..
والمشي اسسوله لازم ساعه ؟ انا امشي نص ساعه بس bp039
واسوي رياضه


يلا أنا بجد ودي يكون في أحد معي pb094
قالت المشي من نص ساعه إلى ساعه يوميا ;)








اسسوله .. pb189
الرجيم لازم اتقيد بكل شي فيه يعني مثلا العشاء لو اخترت تونه لازم اكل معاها سلطه؟ او مو شررط


لا طبعا مو شرط pb036;)





مرررحبآآآbp039

أسوله : رجيم حلووو وسهل ، بس كم سعره باليوم هالرجيم ؟ وموفقه يااارب pb189





يالله بنات شدوا الهمه ، الصيف قررررب والـ رشاقه حآن طاريهاااا :sm5: pb027



مووووفقآت pb189




كنت هنآ pb094


850 باليوم ;)






اسوله ياليت لو تقولين لنا كم السعرات
يعني الفطور كم والغدا كم والعشا كم
تسلمين على فكره قريب من نظامي :)


قبل الفطور = 100 سعر
الفطور = 150 سعر
الغـداء = 400 سعر
العشـاء = 150 سعر



.

roofoo
23-01-2009, 02:12 PM
.


بالنسبه للرياضه قلت لها بسجل في نادي قالت لا pb036
قالت أبد ما تحتاجي الرياضه حاليا pb036
بس مشي يوميا من نص ساعه إلى ساعه غيره لا pb036



.




نفس ماقالت لي لآن الرياضه تكون عضلات والعضلات
تزيد بالميزآن فقط وهي ماتبي هالزيادهـ
أنا نفس وزنك 85 بس الطول 164
سجليني معك ..
ترى عندي اختبارات ويمكن ما اكون متواجدهـ يوميا ..
بس بحول وقوة الله أكون ماسكه بالرجيمم..
لآتنسين التحدي :sm5: متى يوم الميزانك عندها.؟

~ أسوله ~
23-01-2009, 02:24 PM
.


نصائح من الدكتوره ;)


1/ يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم ( 8 أكواب ) لتنشيط الدوره الدمويه
وتقليل نسبة الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعده الخاليه ..

2/ يسمح بشرب الشاي أو القهوه أو اليانسون أو النعناع بأي كمية بدون سكر أو بإستعمال
المحلى الصناعي ..

3/ ينصح بشرب كوب أو كوبين قبل الوجبه بـ 10 دقائق وكوب أثناء الوجبه للإحساس بالشبع ..

4/ يجب إتباع رياضة المشي يوميا ويفضل أن تكون ساعه متواصله ..

5/ ينصح برياضه البطن ( شفط البطن ) بإستمرار سواء أثناء المشي أو الجلوس
وذلك للمساعده على التخلص من الكرش ..

6/ ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير في أي وقت
وبأي كميه للشعور بالشبع والإمتلاء وتحنب الإمساك أثناء الرجيم ..

7/ عدم وزن الجسم يوميا وإنما ينصح بذلك مره وآحده في الأسبوع لتجنب الإحباط واليأس ..

8/ ينصح بالإبتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصيرات حتى لو كانت
طازجه أو معلبه والإبتعاد عن المشروبات الغازيه العاديه والمرطبه ..

9/ يجب الإبتعاد عن المكسرات بأنواعها والفصفص والحلويات بأنواعها والسكر الطبيعي بأنواعه ..

10/ الإلتزام بكمية الفاكهه المحدده في البرنامج فقط ..

11/ يسمح بإستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم في تحضير الطعام
ويفضل تقليل الملح ..

12/ ممنوع إستخدام السمن والزيت والزبده المرجرين في تحضير الطعام ..



.

~ أسوله ~
23-01-2009, 02:31 PM
.


^



يآ زينها ودي اروح اشترك ثاني ونتقابل :$


خلاص انا راح امشي مع الريجميات اللي عطتني هي ..


كم السعرات حقتك ؟!





850 باليوم pb094bp039










نفس ماقالت لي لآن الرياضه تكون عضلات والعضلات
تزيد بالميزآن فقط وهي ماتبي هالزيادهـ
أنا نفس وزنك 85 بس الطول 164
سجليني معك ..



ترى عندي اختبارات ويمكن ما اكون متواجدهـ يوميا ..


بس بحول وقوة الله أكون ماسكه بالرجيمم..


لآتنسين التحدي :sm5: متى يوم الميزانك عندها.؟




إيه تمام عليك :Dpb189
أكييييييد مابنسى إن شاء الله من بكرا رآح أبدء السبت ;)
بروح لها كل سبت إن شاء الله pb058

بالتوفيق يااعسل pb189




.

كـ المشاعر ـل
23-01-2009, 03:01 PM
كيفكم صبايا
بنات أنا وزني 66 كيلو وطولي 165
ودي انحف شوي او بالاحرى أشد جسمي اكثر خاصة عندي كرشة :sm1:
مشكلتي طبيعة وجهي نحييييييف :eek: يعني لو أنزل كيلوين اطلع اروع :sm17:
فكرت العب على الاوربتتراك عشان جسمي بس بدون رجيييييم pb036
وش رايكم والي جربت الجهاز هذا لا تبخل علي بتجربتها
الوضع متأزم عندي مرررررة وكارهه نفسي ماعمري وصلت كيذا :sm1::(
لكم bp039bp039

. Stella .
23-01-2009, 03:26 PM
أسوله

طيب كم اسوي الرجيم تبعك

شهر ؟

~ أسوله ~
23-01-2009, 05:56 PM
.


أسوله

طيب كم اسوي الرجيم تبعك

شهر ؟


لا ياقلبوو
أسبوع وآحد pb036
وكل أسبوع الدكتوره تعطيني نظام جديد ;)



.

DAREEN
24-01-2009, 01:15 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .
وشلونكم يا بنات لكم وحشه .http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/296.gif
وش مسوين عقبي ؟ ان شاء الله ماشين على الدايت تمام http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/202.gif


انا من عقبك وانا كلو تخفيف مع تخبيص http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/369.gif

بس الحمد لله اليوم وزنت ولقيتني ناقصه http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/395.gif

يعني تخيلوا من اول مابديت معكم يا بنات هنا قولوا ماشاء الله .pb094
بديت وزني 70 والأن وزني 60 http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/363.gif
من شهر 10 الى شهر 1
باركولي يا بناااااااات pb094
احمد ربي بالأول واشكر كل البنات اللي هنا على التشجيع وبث روح الحماس فينا http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/398.gif


http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/355.gif

خيط وابره
24-01-2009, 01:24 AM
صباحكم ورد يارشيقات..bp039
.
.
كني اشم ريحه قصيمه كيووت pb189ووهـ بس يالقاطعه وين الناس << اسكتي بس يالواصله خخخ.:D
.
شخباركم بنات وش مسوين؟

جيت اليوم بجرب رجيم الرز اللي هو افطر رز واتغدى رز واتعشى رز طبعا رز ابيض مسلووق وبنفس الكميه بصراحه افطرت عليه بعدين ماتجرأت اكمل خفت انه يزيدني قد سمعتو عنهpb036

بنات تعشيت نواشف فول وبيض وجبن شيدر وخبز تميس واحسسسس بتأنيب الضمير مرره..pb131


تعيجزت اسوي سير امل منه ..pb093

قمت تذكرت اختي لها اسبوع وهي ترقص نص ساعه كامله او ساعه كامله بس رقص رججه موب عادي عشان يتحرك الجسم كله يقولون يحررق قلت بجرب رقصت ربع ساعه وحسيت قلبي بيوقف من التعب بس رقص هبال موب رقص عادي..:D


خلاصه بربرتي وش رايكم بالرقص كرياضه ؟:Dpb189

طبعا بنات لو بنرقص نرقص على طق بدون موسيقى عشان ماناخذ أثم أحد وبنفس الوقت مانسوي شي يغضب ربي ..pb189



بنات تكفون ردو علي انا محتاجه اني الاقي احد اتواصل معه بهالخصوص :(

عشان مااضيع تعبي تخيلوا سنه كامله دايت ونحفت 14 كيلو انتهيت بعيد الفطر واللحين زدت 3 كيلو مره خايفه اني ارجع تدريجيا مابي تعبي يرووح انا مشكلتي منيب قايله اوووف اذا خربتها ندمت انا وخشتي ..pb131:mad:pb093:sm1:

يارب سد شهيت من غير شر :(:sm1:

.
.
بنات جد جد قروب الاقلاع هو اللي نحفني 14 كيلو اللي قبل تكفون لاتخيبون ظني ..pb094pb189

خيط وابره
24-01-2009, 01:27 AM
تاتو:

عالبرررركه ياعمررري استمري ومن تعب يحصل ياحبيلك..pb189
.
.
الله يتمم لك بخير .. bp039

وزني ووزنتس سيم سيم اللحين:D

براه طفوله
24-01-2009, 05:44 AM
صباح الخير :)

كيفكم بنات وكيف الرجيم

وزني 80 :(كنت اكذب على عمري واقول 79

وطولي مدري دايم انساه pb036

ابي اسوي رجيم ابي انحف

هاوشوني بس شوي شوي علي

تعرفون القهر ايش مافيه اي شي على قدي

بناطيلي صرت اكبرهم مقاسين علشان اكون مرتاحه بلبسهم

اسوله pb189

حطيني معك بقائمه رجيمك بسويه وعلى الله يجيب فائده

بس من بكرا ببدا

وبسالكم البردقوش ينحف صح بس من شريته وصرت اشربه احس شهيتي مفتوحه :confused:

فتكم بعافيه bp039

أحساس نمله
24-01-2009, 07:02 AM
صباحـ الخير والسرور

اخباركمـ صبايا ان شاء الله تمامـ

بسـ حبيت اسالكمـ

انا عندي السير وامشي عليهـ بس اطفش يعني مايجي 8 دقايق الا انا زهقانهـ

سؤالي انتمـ وش تسون اذا مشيتوا ع السير وش تسلون فيهـ

انا اليومـ مسكت كتابي وانا امشي اقراء وماكملت 25 دقيقه االا انا طفشانهـ

احسن شي كم دقيقه اامشي عليه :(

لن وزني 74 وحابهـ انزل 8 كيلو هالشهرين:confused:

أحساس نمله
24-01-2009, 07:04 AM
صباح النور براه طفولهـ
يالغلا سمعت كثير يمدخون البردقوشـ خاصتن للبطن يمدحونهـ ينحف
عاد اذا جربتيهـ ونفعكـ اعطينا خبر

اما الرجيمـ يابنت حطي رجلكـ وامشيـ معنا بالرجيمـ انا دايمـ اتفرج ع صور اجسام العارضات عشان اتشجع واسوي رجيمـ الله يعيننا ويسهل علينا

براه طفوله
24-01-2009, 07:58 AM
احساس نمله

صباح الفل ياهلا

هذا اللي اسمعه انه زين للبطن بس احس صرت اكل اكثر

عاد مدري هو منه ولا من هالبرد

اما الرجيم ان شاء الله من بكرا ابدا فيه

ياحياه الشقى
24-01-2009, 08:11 AM
بقولكم تجربتي الناجحه بـ انظمه الرجيمات ..
وعلى فكره ماحب الرجيم الي فيه اكل مايشبع ومحدود .~
جربت حميه سكارسديل روعه قليله بحقها كآن وزني ينزل بشكل صحيح نص كيلو باليوم رايحه منك رايحه زي مايقول الدكتور صاحب هالنظام .. سويته ونقصت باسبوع 4 كيلو ..
ومره يجنن كله اكل لكن الخبز × بس على الفطور ..
---
طفشت منه < بلاني طحت فيه طيحه واكرره كلما زاد وزني كيلوين .
--
بعدها طحت برجيم مشكلتي دلوعــة ..
الي هو 5 كيلو بـ 5 ايام . انا نقصت 4 كيلو من غير رياضه بس نشاطي اليومي المعتاد ..
--
والحين لي 3 ايام باديه باتكنز [ دشتي ] بعد طلعه الروح اقتنعت فيه ..
وفعلاً نقصت 2 كيلو مع اني شايله من بالي انؤ الخبز هو الي يسمني لاني ماكله كثيير
وانا مرتاحه معاااه كله اكل وطبخات واشياء لذيــذه ومستمره باذن الله باقي 3 كيلو واوصل للوزن المثـآلي 60 .. :sm12:

وعلى فكره نظام دشتي ينحت الجسم و يرسم الجسم رسم :sm5:
يعني لو تنقصين 5 كيلو على جسمك وكانك ناقصه 10
يعني وحده اعرفها كانت عريضه من تحت وسبحان الله يوم سوته راح الشحم الي بالارداف pb036
يعني يخليك تنسلين ,:sm5:

----

الي ماتعرفهم وتبي واحد منهم تقولي انزله bp039
ولله حبيت تستفيدون من تجربتي لانؤ اغلب الانظمه الي هنا حاده وتموت جوع pb094

براه طفوله
24-01-2009, 09:01 AM
حياه الشقى

نزليهم تكفين خليني احت هالكم كيلو قبل العطله

ياحياه الشقى
24-01-2009, 09:06 AM
حياه الشقى

نزليهم تكفين خليني احت هالكم كيلو قبل العطله

من عيوني بس أي واحد عجبك ؟

مرموطهـ
24-01-2009, 02:18 PM
سلملمـ بنات ~
أنا اليوم بديت الدايت
وافطررت شريحة توست بر مع ملعقه كبيره جبنه قليلة الدسم مع كوب شاي وسكر حق الدايت
والغدا صدرين دجاجه مشويه وخضار مسلووقه وصحن سلطه
ادعوولي اثبت
وانا ابغى انزل10 كيلو وزني الحين60 وابغاه50 طولي 152 سم

بالتووفيق لكل البنوتاات ويارب تنحفوووووون عاجلا غير آجل
وان شاء اله اليوم بسويي رياضه
وخاطرري اسجل بمركز اوباجي ان شاء الله بحـآآول

. Stella .
24-01-2009, 03:56 PM
حياة الشقى نزلي رجيم الي يرسم الجسم رسم :$

والله يعطيك العافيه (f)

خيط وابره
24-01-2009, 04:05 PM
ياحياة الشقى:
ماشاء الله تبارك الله ..pb189
.
ياليت عيوني تنزلين رجيمك الأول اللي ينزلك بالاسبوع 4 كيلو ورجيم مشكلتي دلوعه اذا ماعليك كلافه ..:)

Marilyn Monroe
24-01-2009, 04:54 PM
أروح وأروح وأرجع لهالموضوع @@ !
اليوم إن شاء الله راح ابدأ ريجيم، لاحظت إن الشوكلا تسمني فراح أقللها ، وممكن أكلها مرة بالأسبوع !
برضوة لاحظت إن أكلي كله نشويات فبحاول إني أصلح هالشيء ..
لاحظوا يابنات ايش الأشياء اللي تسمنكم : )

وزني 61 ،
الوزن المطلوب : 53

ونقول يالله : )

اموناا
24-01-2009, 05:44 PM
^
نفس وزني الحين ونفس وزني الللي أتمناه pb189

كم طولك ؟:D

[Danno]
24-01-2009, 06:01 PM
حياة الشقى بليز حطي الريجيم حق دشتي

وحق اللي فيه خبز :d

تَفاصِيل ~
24-01-2009, 06:11 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .
وشلونكم يا بنات لكم وحشه .http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/296.gif
وش مسوين عقبي ؟ ان شاء الله ماشين على الدايت تمام http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/202.gif


انا من عقبك وانا كلو تخفيف مع تخبيص http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/369.gif

بس الحمد لله اليوم وزنت ولقيتني ناقصه http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/395.gif

يعني تخيلوا من اول مابديت معكم يا بنات هنا قولوا ماشاء الله .pb094
بديت وزني 70 والأن وزني 60 http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/363.gif
من شهر 10 الى شهر 1
باركولي يا بناااااااات pb094
احمد ربي بالأول واشكر كل البنات اللي هنا على التشجيع وبث روح الحماس فينا http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/398.gif


http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/355.gif



تآتو bp039


وعليكم السلام ورحمة الله وبركآته ، حياك الله منوره

مآشاء الله مآشاء الله تستاهلين عقب هالتعب والمجهود تحصلين هالنتيجه pb030

مبررروك يالغاليه ، وثآبري للوصول للوزن المثالي والمحافظه عليه pb189


موفقه pb189




صباحكم ورد يارشيقات..bp039
.
.
كني اشم ريحه قصيمه كيووت pb189ووهـ بس يالقاطعه وين الناس << اسكتي بس يالواصله خخخ.:D
.
شخباركم بنات وش مسوين؟

جيت اليوم بجرب رجيم الرز اللي هو افطر رز واتغدى رز واتعشى رز طبعا رز ابيض مسلووق وبنفس الكميه بصراحه افطرت عليه بعدين ماتجرأت اكمل خفت انه يزيدني قد سمعتو عنهpb036

بنات تعشيت نواشف فول وبيض وجبن شيدر وخبز تميس واحسسسس بتأنيب الضمير مرره..pb131


تعيجزت اسوي سير امل منه ..pb093

قمت تذكرت اختي لها اسبوع وهي ترقص نص ساعه كامله او ساعه كامله بس رقص رججه موب عادي عشان يتحرك الجسم كله يقولون يحررق قلت بجرب رقصت ربع ساعه وحسيت قلبي بيوقف من التعب بس رقص هبال موب رقص عادي..:D


خلاصه بربرتي وش رايكم بالرقص كرياضه ؟:Dpb189

طبعا بنات لو بنرقص نرقص على طق بدون موسيقى عشان ماناخذ أثم أحد وبنفس الوقت مانسوي شي يغضب ربي ..pb189



بنات تكفون ردو علي انا محتاجه اني الاقي احد اتواصل معه بهالخصوص :(

عشان مااضيع تعبي تخيلوا سنه كامله دايت ونحفت 14 كيلو انتهيت بعيد الفطر واللحين زدت 3 كيلو مره خايفه اني ارجع تدريجيا مابي تعبي يرووح انا مشكلتي منيب قايله اوووف اذا خربتها ندمت انا وخشتي ..pb131:mad:pb093:sm1:

يارب سد شهيت من غير شر :(:sm1:

.
.
بنات جد جد قروب الاقلاع هو اللي نحفني 14 كيلو اللي قبل تكفون لاتخيبون ظني ..pb094pb189




خيط وأبره bp039


صبآحك ومسآك خيررررbp039 وسعاده ، حيآك الله لك وحشه pb189

صراحه ماعندي معلومات عن رجيم الرز :rolleyes: بس صراحه انا احس هو اللي يسمني بالاضافة للخبز الابيض pb093


والرقص برضوه فاشله فيه pb192 يعني ماعندي خلفية لقدرته على التنحيف pb036


بس يالغاليه لاتخلين تعبك يروح على الفاضي ، اذا ماتقدرين تسوين رجيم ، أفطري وتغدي بسس ويكون صحي يعني تكثرين سلطه وخضارر وتقللين النشويات والكربوهيدرات وتنوعين بالبروتين ، وامتنعي عن العشااا واذا مره جايعه اكلي زبادي قليل دسم بسس ، وكثري من مجهودك ، وان شاء الله باذن الله مايجي الصيف الا وانتي رامية مع الشتاء كل هالكيلوات اللي مضايقتك pb030


أدري كثرت بربره أعذريني bp039


وموفقه pb189





صباح الخير :)

كيفكم بنات وكيف الرجيم

وزني 80 :(كنت اكذب على عمري واقول 79

وطولي مدري دايم انساه pb036

ابي اسوي رجيم ابي انحف

هاوشوني بس شوي شوي علي

تعرفون القهر ايش مافيه اي شي على قدي

بناطيلي صرت اكبرهم مقاسين علشان اكون مرتاحه بلبسهم

اسوله pb189

حطيني معك بقائمه رجيمك بسويه وعلى الله يجيب فائده

بس من بكرا ببدا

وبسالكم البردقوش ينحف صح بس من شريته وصرت اشربه احس شهيتي مفتوحه :confused:

فتكم بعافيه bp039





براه طفوله bp039


صباحك ومسآك خيررر ، حياك الله في قروب الرشيقات مستقبلا pb192


شدي حيلك معنااا وابدي رجيم وكثري من مجهودك وأن شاء الله تلاقين نتائج فتاكه pb036 pb030



موفقه pb189




صباحـ الخير والسرور

اخباركمـ صبايا ان شاء الله تمامـ

بسـ حبيت اسالكمـ

انا عندي السير وامشي عليهـ بس اطفش يعني مايجي 8 دقايق الا انا زهقانهـ

سؤالي انتمـ وش تسون اذا مشيتوا ع السير وش تسلون فيهـ

انا اليومـ مسكت كتابي وانا امشي اقراء وماكملت 25 دقيقه االا انا طفشانهـ

احسن شي كم دقيقه اامشي عليه :(

لن وزني 74 وحابهـ انزل 8 كيلو هالشهرين:confused:




أحساس نمله bp039


صباحك ومساك خيررر bp039 حياك الله


السيررر طيب حطيه بمكان فيه تلفزيون وتفرجي على فيلم او برنامج يعجبك عشان ماتملين ، أو أقري كتاب او قصة زي ماقلتي ، او اقعدي استغفري الف مره ، في كثيررر طرق ، وهم الشيء الارداه وأن شاء الله توصلين للوزن المثالي pb189


موفقه pb189



بقولكم تجربتي الناجحه بـ انظمه الرجيمات ..
وعلى فكره ماحب الرجيم الي فيه اكل مايشبع ومحدود .~
جربت حميه سكارسديل روعه قليله بحقها كآن وزني ينزل بشكل صحيح نص كيلو باليوم رايحه منك رايحه زي مايقول الدكتور صاحب هالنظام .. سويته ونقصت باسبوع 4 كيلو ..
ومره يجنن كله اكل لكن الخبز × بس على الفطور ..
---
طفشت منه < بلاني طحت فيه طيحه واكرره كلما زاد وزني كيلوين .
--
بعدها طحت برجيم مشكلتي دلوعــة ..
الي هو 5 كيلو بـ 5 ايام . انا نقصت 4 كيلو من غير رياضه بس نشاطي اليومي المعتاد ..
--
والحين لي 3 ايام باديه باتكنز [ دشتي ] بعد طلعه الروح اقتنعت فيه ..
وفعلاً نقصت 2 كيلو مع اني شايله من بالي انؤ الخبز هو الي يسمني لاني ماكله كثيير
وانا مرتاحه معاااه كله اكل وطبخات واشياء لذيــذه ومستمره باذن الله باقي 3 كيلو واوصل للوزن المثـآلي 60 .. :sm12:

وعلى فكره نظام دشتي ينحت الجسم و يرسم الجسم رسم :sm5:
يعني لو تنقصين 5 كيلو على جسمك وكانك ناقصه 10
يعني وحده اعرفها كانت عريضه من تحت وسبحان الله يوم سوته راح الشحم الي بالارداف pb036
يعني يخليك تنسلين ,:sm5:

----

الي ماتعرفهم وتبي واحد منهم تقولي انزله bp039
ولله حبيت تستفيدون من تجربتي لانؤ اغلب الانظمه الي هنا حاده وتموت جوع pb094



يآحياه الشقا bp039


حياك الله معنا ، ومنوره


ماشاء الله عليك ، يالله ثابري :sm5:


موفقهpb189



سلملمـ بنات ~
أنا اليوم بديت الدايت
وافطررت شريحة توست بر مع ملعقه كبيره جبنه قليلة الدسم مع كوب شاي وسكر حق الدايت
والغدا صدرين دجاجه مشويه وخضار مسلووقه وصحن سلطه
ادعوولي اثبت
وانا ابغى انزل10 كيلو وزني الحين60 وابغاه50 طولي 152 سم

بالتووفيق لكل البنوتاات ويارب تنحفوووووون عاجلا غير آجل
وان شاء اله اليوم بسويي رياضه
وخاطرري اسجل بمركز اوباجي ان شاء الله بحـآآول



مرموطه bp039


حياك الله معنا ، حلووو يالله ثابري وشدي حيلك ، للوصول للوزن المثالي pb030


موفقه pb189

أروح وأروح وأرجع لهالموضوع @@ !
اليوم إن شاء الله راح ابدأ ريجيم، لاحظت إن الشوكلا تسمني فراح أقللها ، وممكن أكلها مرة بالأسبوع !
برضوة لاحظت إن أكلي كله نشويات فبحاول إني أصلح هالشيء ..
لاحظوا يابنات ايش الأشياء اللي تسمنكم : )

وزني 61 ،
الوزن المطلوب : 53

ونقول يالله : )




مارلين bp039


حياك الله ، حلو انك تعرفين جسمك وش اللي ممكن يسمنه وينحفه ، وشدي حيلك pb034


موفقهpb189

livemoon_15
24-01-2009, 06:28 PM
بلييييز حياة الشقى ممكن رجيمك اللي نحفك 4كيلو ب5ايام

هامتي فوق
24-01-2009, 06:30 PM
بنات باعتقادكم كم الوزن المثالي..هو اللي يصير أقل من الطول بكم

يعني مثلا وحدة طولها 165..وش افضل وزن لها؟

:)

roofoo
24-01-2009, 06:31 PM
كيفكم رشيقاتي.. عساكم طيبين..
أسوله صديقتي هاه عساك ماشيه صح خخخخ
تراني منافسه ينخاف منها < الميدان ياحميدان خخخخ أمزح :$
بنات اختباراتي النهائية نهاية الاسبوع هذا .. وحاسه اني بخرب شي من هنا ولا من هنا
يعني لان نومي راح يكون خلف خلاف كيف اكل الوجبات بوقتها =(

كبرتني يآهم
24-01-2009, 06:33 PM
.


الأسبـوع الأول ~


قبل الفطور :

* كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر
أو
* كوب حليب قليل الدسم



الفطور :

* ملعقه عسل ممسوحه + شريحة وست بر
أو
* شريحة من الجبن شيدر القليل الدسم + حلقات من الطمام والخيار + شريحة توست بر
أو
* بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات من الطمام والخيار + شاي أو قهوه بدون سكر
أو
* ثلاث ملاعق من الكورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوه بدون سكر



الغـداء :

* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش الطاووق +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي دآخل الفرن +
كبشتين غرف من شوربة البصل أو شروبة الطماطم المطهيه بدون زيت + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* سلطة زبادي عباره عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف إليه كميه من الخيار + واحد صامولي بر +
ثمن كيلو من الكبده المشويه أو المسلوقه + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* تبوله مضاف إليها ملعقه زيت زيتون + كوب زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز مطهي بدون زيت



العشـاء :

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن إضافه الطماطم والبصل بدون زيت + ربع خبز بر
أو
* كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
* طبق من السلطه الخضراء + نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
* ملعقتين طعام فول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر



.


اعجبني الرجيمpb189
سجلوني معكم انا وزني 86pb093
بديت اليوم بس الغيت الي قبل الفطور
وافطرت شريحه توست وجبنه
وتغديت سلطه بس

طيب ينفع الغي بعض الوجبات..



.

roofoo
24-01-2009, 06:34 PM
بنات باعتقادكم كم الوزن المثالي..هو اللي يصير أقل من الطول بكم

يعني مثلا وحدة طولها 165..وش افضل وزن لها؟

:)


هلا أم عبد الاله..
اتوقع من 60 الى 65

roofoo
24-01-2009, 06:40 PM
اعجبني الرجيمpb189
سجلوني معكم انا وزني 86pb093
بديت اليوم بس الغيت الي قبل الفطور
وافطرت شريحه توست وجبنه
وتغديت سلطه بس

طيب ينفع الغي بعض الوجبات..



.


هلا هلا بـ أوزان الثمانينات :D
عقبال يارب ماتووصل الخمسينات بصحة وعافيه ورشاقه واجسام حلوهـ وملابس فاتنهpb036pb027
من خبرتي اشوف انك تاكلين المطلوب ..
عشان اذا سويتي بعده نظام وكان اقل بـ السعرات الحرارية ينزل بعد..
لانو انا كان ماينزل اذا ما اكلت فتره طويله ..
مثال : كنت طول الاسبوع ما اتعشى واشوف نفسي بالميزان ما نحفت كثيير فـ قالت لي الدكتوره لازم تاكلين bp039

~ أسوله ~
24-01-2009, 06:42 PM
.



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .
وشلونكم يا بنات لكم وحشه .http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/296.gif
وش مسوين عقبي ؟ ان شاء الله ماشين على الدايت تمام http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/202.gif


انا من عقبك وانا كلو تخفيف مع تخبيص http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/369.gif

بس الحمد لله اليوم وزنت ولقيتني ناقصه http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/395.gif

يعني تخيلوا من اول مابديت معكم يا بنات هنا قولوا ماشاء الله .pb094
بديت وزني 70 والأن وزني 60 http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/363.gif
من شهر 10 الى شهر 1
باركولي يا بناااااااات pb094
احمد ربي بالأول واشكر كل البنات اللي هنا على التشجيع وبث روح الحماس فينا http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/398.gif


http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/355.gif


وعليكم السـلام

ماشاء الله تبارك الله pb189
سمالله عليك عندك إراده قووويه pb030

عقبااال ماتوصلي للوزن المثالي pb189
مووفقه bp039





صباحكم ورد يارشيقات..bp039
.
.
كني اشم ريحه قصيمه كيووت pb189ووهـ بس يالقاطعه وين الناس << اسكتي بس يالواصله خخخ.:D
.
شخباركم بنات وش مسوين؟

جيت اليوم بجرب رجيم الرز اللي هو افطر رز واتغدى رز واتعشى رز طبعا رز ابيض مسلووق وبنفس الكميه بصراحه افطرت عليه بعدين ماتجرأت اكمل خفت انه يزيدني قد سمعتو عنهpb036

بنات تعشيت نواشف فول وبيض وجبن شيدر وخبز تميس واحسسسس بتأنيب الضمير مرره..pb131


تعيجزت اسوي سير امل منه ..pb093

قمت تذكرت اختي لها اسبوع وهي ترقص نص ساعه كامله او ساعه كامله بس رقص رججه موب عادي عشان يتحرك الجسم كله يقولون يحررق قلت بجرب رقصت ربع ساعه وحسيت قلبي بيوقف من التعب بس رقص هبال موب رقص عادي..:D


خلاصه بربرتي وش رايكم بالرقص كرياضه ؟:Dpb189

طبعا بنات لو بنرقص نرقص على طق بدون موسيقى عشان ماناخذ أثم أحد وبنفس الوقت مانسوي شي يغضب ربي ..pb189



بنات تكفون ردو علي انا محتاجه اني الاقي احد اتواصل معه بهالخصوص :(

عشان مااضيع تعبي تخيلوا سنه كامله دايت ونحفت 14 كيلو انتهيت بعيد الفطر واللحين زدت 3 كيلو مره خايفه اني ارجع تدريجيا مابي تعبي يرووح انا مشكلتي منيب قايله اوووف اذا خربتها ندمت انا وخشتي ..pb131:mad:pb093:sm1:

يارب سد شهيت من غير شر :(:sm1:

.
.
بنات جد جد قروب الاقلاع هو اللي نحفني 14 كيلو اللي قبل تكفون لاتخيبون ظني ..pb094pb189


وينك يالقاطعه pb093
يلا ارجعي عشان نحمس بعض pb094
ماشاء الله pb189
حلووو كثير pb189

الله ينولك الوزن اللي ببالك pb189
مووفقه pb189






صباح الخير :)

كيفكم بنات وكيف الرجيم

وزني 80 :(كنت اكذب على عمري واقول 79

وطولي مدري دايم انساه pb036

ابي اسوي رجيم ابي انحف

هاوشوني بس شوي شوي علي

تعرفون القهر ايش مافيه اي شي على قدي

بناطيلي صرت اكبرهم مقاسين علشان اكون مرتاحه بلبسهم

اسوله pb189

حطيني معك بقائمه رجيمك بسويه وعلى الله يجيب فائده

بس من بكرا ببدا

وبسالكم البردقوش ينحف صح بس من شريته وصرت اشربه احس شهيتي مفتوحه :confused:

فتكم بعافيه bp039




من بكرا يعني الأحد ..!
يلاا ترا الرجيم مررررره حلوو :o
والأكل اللي فيه منوع :o
وعندنا وجبه وحده بالأسبوع أووف :o
أنا رآح أخليها كل جمعه أو خميس :o

مووفقه pb189






صباحـ الخير والسرور

اخباركمـ صبايا ان شاء الله تمامـ

بسـ حبيت اسالكمـ

انا عندي السير وامشي عليهـ بس اطفش يعني مايجي 8 دقايق الا انا زهقانهـ

سؤالي انتمـ وش تسون اذا مشيتوا ع السير وش تسلون فيهـ

انا اليومـ مسكت كتابي وانا امشي اقراء وماكملت 25 دقيقه االا انا طفشانهـ

احسن شي كم دقيقه اامشي عليه :(

لن وزني 74 وحابهـ انزل 8 كيلو هالشهرين:confused:


إنتي مثلي :(
مررررررره أطفش :(
أنا قريب من التلفزيون pb058
بس كمان أطفش خخخخ pb093




.

~ أسوله ~
24-01-2009, 06:47 PM
.




كيفكم رشيقاتي.. عساكم طيبين..


أسوله صديقتي هاه عساك ماشيه صح خخخخ


تراني منافسه ينخاف منها < الميدان ياحميدان خخخخ أمزح :$

بنات اختباراتي النهائية نهاية الاسبوع هذا .. وحاسه اني بخرب شي من هنا ولا من هنا
يعني لان نومي راح يكون خلف خلاف كيف اكل الوجبات بوقتها =(



هلا هلا :Dpb189
لا أبشرك ماشيه عليه تماااام pb030

الله ينحفنا من غير شرررر pb189
والوعد يوم السبت إن شاء الله :Dpb189

موووفقه pb189





اعجبني الرجيمpb189
سجلوني معكم انا وزني 86pb093
بديت اليوم بس الغيت الي قبل الفطور
وافطرت شريحه توست وجبنه
وتغديت سلطه بس

طيب ينفع الغي بعض الوجبات..



.


الله حيهاااا :Dpb189
امممم
شوفي هو ينفع !
بس الأفضل إنك تآكلي كل الوجبات ;)
أنا الدكتوره قالت لازم تآكلي كل الوجبات ;)
عشان تنزلي ;)

إن شاء الله موعد الميزآن + دآيت الأسبوع الثاني
يووم السبت pb094;)

موووفقه pb189



.

roofoo
24-01-2009, 06:49 PM
.
وعندنا وجبه وحده بالأسبوع أووف :o
أنا رآح أخليها كل جمعه أو خميس :o
مووفقه pb189

.




لا ياحلوه..


خلي الاوف بعد ماترجعين من عندها وتكونين قايسه وزنك

عشان لا تطلعين من هنا ولا منها قبل ماتروحين لها :$pb094

~ أسوله ~
24-01-2009, 06:53 PM
.


يوميـاتـي pb094


صحيت الساعه 11 شربت ع الريق خلطة الكمون pb058

بعدها بساعه فطرت ( بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات خيار )
و شربت كوب شاي أخضر وداي النحل pb058

ع الساعه 3 تغديت ( سلطه + 3 حبات كفته )
وشربت شاي أخضر وادي النحل pb058

ع الساعه 5 مشيت ع السير نص ساعه + سويت تمارين البطن 20 مره

شوي بروح أتعشى لبن زبادي أكتيفيا pb058
وأشرب الشاي الأخضر


وبــس pb094bp039


.

~ أسوله ~
24-01-2009, 07:40 PM
.



هلا حبيبي ...pb189

كرتونه حمراء وكل ورقه مغلفه ...:sm3:

سعره مايتعدى خمسين ريال ...;)

نحفت كيلو ونص وانا مااشربه يوميا ساعات اطنش باسبوعين ...pb094

بس صديقتي نحفت مره بس معاه تخفيف وهي حمستني وشريته ....:sm5:

وان شاء الله اكون افدتك ياقلبوو ...bp039bp039


ماشاء الله pb189
عطوره مالقيت اللي لونه أحمر :sm1:
اللي عندي كرتونته خضراء :sm1:
ينفع أو لا :sm1:







لا ياحلوه..


خلي الاوف بعد ماترجعين من عندها وتكونين قايسه وزنك


عشان لا تطلعين من هنا ولا منها قبل ماتروحين لها :$pb094



يعني قولتك كذا pb094
خلاص تـم pb094pb189



.

تَفاصِيل ~
24-01-2009, 07:42 PM
مرحبا بنوتات pb189


يومياتي لهذا اليوم pb058

وزني الثلاثاء اللي طاف :65:(
طولي :160
وزني الحلم :55:sm5:

بديت اليوم السبت الاسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي (والاسبوع السابع من بدايتي للرجيمات )

مكسله والله لي كم يوم عن المشيpb093

عاداتي اليوميه : كوب ماء دافي على الريق ، وعقبها بساعه خلطة الكمون (منقعها 12 ساعه من الليل )

وعقبها فطوري الموجود بالرجيم


خلطة الشاي الاخضر اشربها بس مو يوميااا


أمممم أمشي من نص ساعه إلى ساعه يوميااا
وطلوع درج ونزول منه
وتمارين بطن


االاسبوع اللي طاف كنت اخرب رجيمي واكل من هنا وهنا بس توبه حرمت :sm4:

بس مشكلة لما تطبخين للاهل ، لازم أذوق عشان اشوف الطعم والملح :rolleyes:


بس يالله ربي يساعدنا وننزل هالكيلوات اللي مضايقتنا bp039


موفقاتpb189

خيط وابره
24-01-2009, 09:03 PM
يالله حيهم ..pb189
.
.
مسائكم رشاقه ..bp039
.
.
ووهـ بس على الإقلاعيات يلوموني فيهم ..pb094pb189

هيفاء :

موب لازم يابعدي رقص زين ياحبيلتس بس لو تشوفين رقصي:D تحمدين ربتس وتشكرينه تقولين وش هالمهبوله ارقص على قوم درجي مصري خخ:D

الغرض هز الجسم وحركته لا اكثر ورقص ررجه مررره الغرض منه حرق سعرات ..pb189
.
.
لابربرتي ولاشي عسل على قلب وفرحت بردك ياعسل ..pb189
.
.
أسوله:

ماتفقدين غالي يارب ياحبيلك ..pb094
.
.
ان شاء الله استمر يارب عسى ربي يقوي ارادتي ..:(
.
.
يومياتي :

مافطرت تغديت رزمع دجاج وسلطه

وشربت 3 أكواب مويه وبشرب بعد شوي شاهي أخضر وان شاء الله اتعشى عشاء خفيف

ورقصت ربع ساعه احس بيوقف قلبي وبرقص ربع ساعه ثانيه اخر الليل .. :sm3:
.
.
أحبكم ..bp039

هامتي فوق
24-01-2009, 09:12 PM
هلا أم عبد الاله..
اتوقع من 60 الى 65


bp039

الله يعافيك يارب ع الرد..

أنا اقول كذا بعد بس وحده من صديقاتي تقول المفروض يصير أقل من الطول بـ 15 كيلو

يعني 165 يصير 50 ضيقت صدري وتبين الجد انا اكره العصاقيل..

...

بنات اذا جعتوا مرررره هذاك الجوع اللي يوتر ويتعب..وش تسدون جوعكم فيه؟؟ فيه مشروبات تسد النفس او تهدي هالإحساس.:(

ازاي كدا هاللون
24-01-2009, 09:46 PM
انا ناويه اسوي رجيم ال12 يوم وبعدها ببدى برجيم اسوله :)

Wafaa
24-01-2009, 10:35 PM
دوام + تعب + غداء+ نوم= كرشة pb131

طيب وش السوات

ادخل نادي لا ما ينفع لاني من النوع اللي يطف ويسسسسسحب :D
علشان كذا نوادي ما تمشي معي
طيب اجرب خلطات بعد ما تمشي اجربها اسبوعين وبعدين انسى وين حطيت الخلطه :confused:

طيب وش اسوي ياربي
فتحت قناة اي شوب وشوب اكسربس لقيت اعلانات عن حزام ساونا قلت حلوووو هذا اللي ابيه
دقيت عليهم بغيت اطلبه الا شوي قلت يا بنت اسالي اللي في النت وشوفي التجارب
قالو ما ينفع ولا بريال pb093

طيب وش اسوي اجلس كذا بكرشه لا مستحيل ابي امي ابي ابوي :D

الحين في بالي فوووكره ان شاء الله تضبط ابي جهاز بس ان شاء الله ما اسحب عليهاجرب يوم وانسى عشره
وش رايكم زين ولا موب زين وش احسن نوع وهاتو صورته اذا ما عليكم امر
واذا عندكم طريقه ثانيه لسحب الكرشه من جذورها لا تبخلون ابي شي يروحها بشهربما اننا بعصر السرعه :D

اسكتي بس
24-01-2009, 10:54 PM
سلام بنات كيفكم
انا بدخل معكم برجييم من يوم الثلاثاء
اول يوم بصفر
انا زدت بالحمل وولدت وباقي ثمانيه كيلو مانزلت ولا قدرت انزلها
وجسمي مترهل وموعارفه وش اسوي
قلت اشترك بنادي ازين لي علشان مايوم اتكاسل
رحت اليوم واشتركت بنادي
وقالوا راح يعطوني جدول الاكل نفس اليوم اللي بروح لهم
طوولي 161
ووزني 68
ولازم يصير وزني 60
بنات حمسوني ابي انحف وابي ترووح الكرشه

احساس حنون
24-01-2009, 11:05 PM
هـلابكـم ,, مشتــاقة لكم حيــل :)

يومـيـاتـي << مع رجيم اسولـه :)

افطرت ع بيض مسلوق وحبة تست .. والظهر شربت كاسة مويه ونمت بعد دووام الجامعة :(

والمغرب اكلت سلطة ورياضة ع السير ورياضة بطن .. وشربت كمون .. واتعشيت ع خبز بر وبيض بالسـلطة :)

وبالتووفيق جميعا ..

عطر الزهور
24-01-2009, 11:20 PM
انا ناويه اسوي رجيم ال12 يوم وبعدها ببدى برجيم اسوله :)

يجنن اشجعك تسوينه بصراحه ...pb189

.






ماشاء الله pb189
عطوره مالقيت اللي لونه أحمر :sm1:
اللي عندي كرتونته خضراء :sm1:
ينفع أو لا :sm1:








يعني قولتك كذا pb094
خلاص تـم pb094pb189



.

اخضر pb036

ماعرف بصراحه ..!pb093

طيب مكتوب شاي اخضر للتنحيف ؟pb036

وجواته مغلفات يعني كل ورقه مغلفه ؟pb036

هذا اللي استخدمه ...pb030

ملكيــــة
24-01-2009, 11:35 PM
بنانا
الي لهآ كرش يمـدحون لهآ الزبآدي كـ عشآء لـ فترة مؤقته
حتى النعنآع بدون سكـر مفيد لـ هالحآلآت !

Wafaa
24-01-2009, 11:58 PM
بنانا
الي لهآ كرش يمـدحون لهآ الزبآدي كـ عشآء لـ فترة مؤقته
حتى النعنآع بدون سكـر مفيد لـ هالحآلآت !

سمعت ان الزبادي ينفخ البطن pb036 ومع هذا بيني وبيتس ما احبووووووهـ
النعناع حلو ودايم اشربه

يعطيتس العافيه خيتووووو bp039

ياعزتيلي
25-01-2009, 12:19 AM
مسـاء الفل pb189

نااويه بأذن الله امشي برجيم اسوله ويومياتي

فطرت على نسكاافيه وبعدها بساعه حليب شوكولاته pb189pb036

الغدا نص سندوتشه جبن بجبن كيري
والعشا خربتها بشورما بيتي بس بدون مايونيز >ولا شي من الرجيم pb036

نااويه ابداه بكره بأذن الله سجلوني
وزني 59 وطولي 156 ونااويه ع 55 مبدئياً

DAREEN
25-01-2009, 12:59 AM
صباح الخير يا إقلاعيات
يومياتي http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/202.gif

ما احس اني كلت شي اليوم مغير قحن شاهي قهوه :sm17:
ومشيت ربع ساعه على السير و ودي امشي بعد شوي ربع ساع ثانيه :sm1:
ماتعشيت ومدري وش أكل ؟ pb093




خيط وابره ياحبي لك الله يبارك بعمركpb189
انتي مثل وزني :sm5: كم بقي لك وتوصلين للوزن المثالي؟ pb030
انا مبدئياً ودي اوصل 55 :D

أسوله pb189
تسلمين يا عمري عقبالك ان شاء الله pb189:sm5:



بنانا bp039
جربي خلطه قشر الرمان يمدحونها bp039


بررب http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/355.gif

معاندة زمانها
25-01-2009, 01:01 AM
بنانا
مافيه احلى من المشي للكرش شدي بطنك للداخل وأمشي وكمبتدئه ابدي بشي قليل كيلو الي كيلو ونصف

ومع الوقت زيدي المسافه لكن اهم شي الاستمرار وصدقيني بتلاحظي الفرق من اول اسبوع ..قيسي قبل في المتر وبعد اسبوع قيسي وبتحصلي الفرق

والزبادي حلو كمان للكرش... وفيه وصفه هنا للاخت نوال جربتها حلوووه ومع المشي رووووعه ... اللي هي قشر القهوه ...

~ أسوله ~
25-01-2009, 01:10 AM
.




اخضر pb036

ماعرف بصراحه ..!pb093

طيب مكتوب شاي اخضر للتنحيف ؟pb036

وجواته مغلفات يعني كل ورقه مغلفه ؟pb036

هذا اللي استخدمه ...pb030


شوفي اللي عندي كيف شكله pb094

http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=5b52d80d62ad417dfcfcacae5df08b3b
http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=acb608cc07f714f105648cb68119a348

هاا بشري pb094:sm1:

مووفقه بالتحدي ;)pb189


.

براه طفوله
25-01-2009, 01:43 AM
[quote=بنانا;9672343]دوام + تعب + غداء+ نوم= كرشة pb131

طيب وش السوات

ادخل نادي لا ما ينفع لاني من النوع اللي يطف ويسسسسسحب :D
علشان كذا نوادي ما تمشي معي
طيب اجرب خلطات بعد ما تمشي اجربها اسبوعين وبعدين انسى وين حطيت الخلطه :confused:

طيب وش اسوي ياربي
فتحت قناة اي شوب وشوب اكسربس لقيت اعلانات عن حزام ساونا قلت حلوووو هذا اللي ابيه
دقيت عليهم بغيت اطلبه الا شوي قلت يا بنت اسالي اللي في النت وشوفي التجارب
قالو ما ينفع ولا بريال pb093

طيب وش اسوي اجلس كذا بكرشه لا مستحيل ابي امي ابي ابوي :D

الحين في بالي فوووكره ان شاء الله تضبط ابي جهاز بس ان شاء الله ما اسحب عليهاجرب يوم وانسى عشره
وش رايكم زين ولا موب زين وش احسن نوع وهاتو صورته اذا ما عليكم امر
واذا عندكم طريقه ثانيه لسحب الكرشه من جذورها لا تبخلون ابي شي يروحها بشهربما اننا بعصر السرعه :D

[/quote

هلا بك pb189

شوفي فيه حركه اشوف خالتي تسويها جربيها انتي لين ماتشترين الجهاز انا احسه تصلح وونفس الجهاز

1/جيبي لك دبه مويه الكبار حقت البرادات وحطيها تحت رجولك

2/وانسدحي على ظهرك حطي ايدينك تحت راسك وابدي ارفعي راسك وانتي شاده معدتك على داخل باذن الله بتشوفين الفرق

موفقه bp039

حياه الشقى pb189

لو علي بقولك كل الرجيمات نزليهم

يعطيك العافيه bp039

هيفاء pb189 واسوله pb189

ان شاء الله استمر معكم وانحف صح هالمره

لان الموضوع كل ماله يتطور

ياحبيلي*
25-01-2009, 01:47 AM
pb036::sm12:

احبكم وانتم تتحمسون
اسوله بكرا باذن الله اجيب البرنامج حقي عشان يصير فيه تنوع اكثر < الله واكبر كله دجاج مسلوق وبيض:D

ويارب يعيننا على الدايت يااوزان الثمانينات < متحطمه نفسيا

~ أسوله ~
25-01-2009, 01:53 AM
.


مرحبا بنوتات pb189


يومياتي لهذا اليوم pb058

وزني الثلاثاء اللي طاف :65:(
طولي :160
وزني الحلم :55:sm5:

بديت اليوم السبت الاسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي للدكتور أسامة حمدي (والاسبوع السابع من بدايتي للرجيمات )

مكسله والله لي كم يوم عن المشيpb093

عاداتي اليوميه : كوب ماء دافي على الريق ، وعقبها بساعه خلطة الكمون (منقعها 12 ساعه من الليل )

وعقبها فطوري الموجود بالرجيم


خلطة الشاي الاخضر اشربها بس مو يوميااا


أمممم أمشي من نص ساعه إلى ساعه يوميااا
وطلوع درج ونزول منه
وتمارين بطن


االاسبوع اللي طاف كنت اخرب رجيمي واكل من هنا وهنا بس توبه حرمت :sm4:

بس مشكلة لما تطبخين للاهل ، لازم أذوق عشان اشوف الطعم والملح :rolleyes:


بس يالله ربي يساعدنا وننزل هالكيلوات اللي مضايقتنا bp039


موفقاتpb189


إنتي مسويه الكيميائي pb036
اللي أعرفه إنو مايصير تخربي فيه pb036
وإذا خبصتي لازم تعيديه من الأول pb036
مايصير تكملين عليه وإنتي مخبصه pb036





انا ناويه اسوي رجيم ال12 يوم وبعدها ببدى برجيم اسوله :)


رجيم 12 يوم حلووو pb030
وأنصحك فيه بقووه ;)





دوام + تعب + غداء+ نوم= كرشة pb131

طيب وش السوات

ادخل نادي لا ما ينفع لاني من النوع اللي يطف ويسسسسسحب :D
علشان كذا نوادي ما تمشي معي
طيب اجرب خلطات بعد ما تمشي اجربها اسبوعين وبعدين انسى وين حطيت الخلطه :confused:

طيب وش اسوي ياربي
فتحت قناة اي شوب وشوب اكسربس لقيت اعلانات عن حزام ساونا قلت حلوووو هذا اللي ابيه
دقيت عليهم بغيت اطلبه الا شوي قلت يا بنت اسالي اللي في النت وشوفي التجارب
قالو ما ينفع ولا بريال pb093

طيب وش اسوي اجلس كذا بكرشه لا مستحيل ابي امي ابي ابوي :D

الحين في بالي فوووكره ان شاء الله تضبط ابي جهاز بس ان شاء الله ما اسحب عليهاجرب يوم وانسى عشره
وش رايكم زين ولا موب زين وش احسن نوع وهاتو صورته اذا ما عليكم امر
واذا عندكم طريقه ثانيه لسحب الكرشه من جذورها لا تبخلون ابي شي يروحها بشهربما اننا بعصر السرعه :D




خخخخخ pb027
طيب جربي خلطة الكمون والزنجبيل pb094;)
وربي في فتره بسيطه لاااااحضت الفرق ;)






سلام بنات كيفكم
انا بدخل معكم برجييم من يوم الثلاثاء
اول يوم بصفر
انا زدت بالحمل وولدت وباقي ثمانيه كيلو مانزلت ولا قدرت انزلها
وجسمي مترهل وموعارفه وش اسوي
قلت اشترك بنادي ازين لي علشان مايوم اتكاسل
رحت اليوم واشتركت بنادي
وقالوا راح يعطوني جدول الاكل نفس اليوم اللي بروح لهم
طوولي 161
ووزني 68
ولازم يصير وزني 60
بنات حمسوني ابي انحف وابي ترووح الكرشه


يلااا شدي حيلك ;)
ماشاء الله 8 كيلو بسيطه ;)
وإن شاء الله توصلين لها بسهوله ;)





هـلابكـم ,, مشتــاقة لكم حيــل :)

يومـيـاتـي << مع رجيم اسولـه :)

افطرت ع بيض مسلوق وحبة تست .. والظهر شربت كاسة مويه ونمت بعد دووام الجامعة :(

والمغرب اكلت سلطة ورياضة ع السير ورياضة بطن .. وشربت كمون .. واتعشيت ع خبز بر وبيض بالسـلطة :)

وبالتووفيق جميعا ..


شاااااطره :Dpb189
الله ينولك الوزن اللي ببالك pb189



.

خيط وابره
25-01-2009, 02:53 AM
تاتو :

أنا أبغى اصلا حاليا لـ 55
.
.
وعساي اصل بس ودي تحتها بكيلوين يعني 53 عشان مااصير قلقه كثير ولا سمنت الا بايطار المقبول وارجع انحفها وهيك
.
.
ابشركم بنات رقصت ربع ساعه ثانيه

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 04:29 AM
مرحباbp039


خيط وأبرهbp039 : يعني السالفه بس هز على غير سنع هههههpb027 والله ماقد جربت بس ومالوا نجررب pb036

أسولهbp039 : لاتحطميني :rolleyes:أدري يالغاليه ، عشان كذا مانحفت كثير عليه ، بس الاسبوع الجاي بكرره وأن شاء الله خيرررpb034

براه طفوله bp039: يالله شدي حيلك نحتريك ;)


موفقاتpb189

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 04:39 AM
انا ناويه اسوي رجيم ال12 يوم وبعدها ببدى برجيم اسوله :)


يالله شدي حيلك pb034

ويمدحون رجيم 12 يوم pb058 نحتري يومياتك :D


موفقه pb189



دوام + تعب + غداء+ نوم= كرشة pb131

طيب وش السوات

ادخل نادي لا ما ينفع لاني من النوع اللي يطف ويسسسسسحب :D
علشان كذا نوادي ما تمشي معي
طيب اجرب خلطات بعد ما تمشي اجربها اسبوعين وبعدين انسى وين حطيت الخلطه :confused:

طيب وش اسوي ياربي
فتحت قناة اي شوب وشوب اكسربس لقيت اعلانات عن حزام ساونا قلت حلوووو هذا اللي ابيه
دقيت عليهم بغيت اطلبه الا شوي قلت يا بنت اسالي اللي في النت وشوفي التجارب
قالو ما ينفع ولا بريال pb093

طيب وش اسوي اجلس كذا بكرشه لا مستحيل ابي امي ابي ابوي :D

الحين في بالي فوووكره ان شاء الله تضبط ابي جهاز بس ان شاء الله ما اسحب عليهاجرب يوم وانسى عشره
وش رايكم زين ولا موب زين وش احسن نوع وهاتو صورته اذا ما عليكم امر
واذا عندكم طريقه ثانيه لسحب الكرشه من جذورها لا تبخلون ابي شي يروحها بشهربما اننا بعصر السرعه :D




حياك الله بنانا pb189، البنات يمدحون السير والاوربتراك ، كمان فيها خلطات كثير للبطن ، خلطة الكمون وخلطة قشر الرمان ، ودهن البطن بخل تفاح وزيت زيتون ولفه ببلاستيك حق السندويتشات والمشي pb036


وموفقه pb189


سلام بنات كيفكم
انا بدخل معكم برجييم من يوم الثلاثاء
اول يوم بصفر
انا زدت بالحمل وولدت وباقي ثمانيه كيلو مانزلت ولا قدرت انزلها
وجسمي مترهل وموعارفه وش اسوي
قلت اشترك بنادي ازين لي علشان مايوم اتكاسل
رحت اليوم واشتركت بنادي
وقالوا راح يعطوني جدول الاكل نفس اليوم اللي بروح لهم
طوولي 161
ووزني 68
ولازم يصير وزني 60
بنات حمسوني ابي انحف وابي ترووح الكرشه


حياك الله معناااا bp039

يالله شدي حيلك ، و8 كيلووو هينه pb058


موفقه pb189

هـلابكـم ,, مشتــاقة لكم حيــل :)

يومـيـاتـي << مع رجيم اسولـه :)

افطرت ع بيض مسلوق وحبة تست .. والظهر شربت كاسة مويه ونمت بعد دووام الجامعة :(

والمغرب اكلت سلطة ورياضة ع السير ورياضة بطن .. وشربت كمون .. واتعشيت ع خبز بر وبيض بالسـلطة :)



وبالتووفيق جميعا ..



أحساس حنون bp039 حياك الله نووورتي ، لك وحشه pb189



ماشاء الله عليك ، يالله ثابري ;)


موفقه pb189

قصيميهـ كيوت
25-01-2009, 04:44 AM
خيط وابره pb189

المهلي مايولي..pb189 وه يالدب للحين ماودعتي الموضوع pb095<<شوف من يتكلم خخ:D:(

بنات اوقسم اني قليله ادب من متى اسوي دايتات واتحمس ولااصمل ..أمل وارجع للبلع ..

بمناسبه الحديث عن الرقص نتايجه بطللللله بطلللله عن تجربه بس الله ياخذ الكسل :(

ايه بسألكم تعرفون التمرين تبع الكرش اللي تنسدحون بعدين ترفعون الظهر..<<لاعاد تشرحين:(
المهم دايم اشوف ببعض البرامج اللي يكون فيه فقره رياضه يستخدمون حديده على شكل قوس لهالتمرين ..هي لها اسم ..؟!!
اخاف اتفشل عند المحل..احسها تسهل التمرين .

عطوره مالقيت الشاي تبع وادي النحل بالسوبر ماركت ..لقيت شي مكتوب عليه اعشاب صينيه للتخسيس بغيت اتهور واجيبه بس خفت :D ..
برايكم الاقيه بمحل وادي النحل ولاهو محلهم بس للعسل والزيوتpb036

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 04:48 AM
مسـاء الفل pb189

نااويه بأذن الله امشي برجيم اسوله ويومياتي

فطرت على نسكاافيه وبعدها بساعه حليب شوكولاته pb189pb036

الغدا نص سندوتشه جبن بجبن كيري
والعشا خربتها بشورما بيتي بس بدون مايونيز >ولا شي من الرجيم pb036

نااويه ابداه بكره بأذن الله سجلوني
وزني 59 وطولي 156 ونااويه ع 55 مبدئياً




هلا أمل بآكر bp039 حياك الله معناااا


يالله شدي حيلك ، 4 كيلوووو هينه :D



موفقه pb189



صباح الخير يا إقلاعيات
يومياتي http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/202.gif

ما احس اني كلت شي اليوم مغير قحن شاهي قهوه :sm17:
ومشيت ربع ساعه على السير و ودي امشي بعد شوي ربع ساع ثانيه :sm1:
ماتعشيت ومدري وش أكل ؟ pb093




خيط وابره ياحبي لك الله يبارك بعمركpb189
انتي مثل وزني :sm5: كم بقي لك وتوصلين للوزن المثالي؟ pb030
انا مبدئياً ودي اوصل 55 :D

أسوله pb189
تسلمين يا عمري عقبالك ان شاء الله pb189:sm5:



بنانا bp039
جربي خلطه قشر الرمان يمدحونها bp039


بررب http://www.kuwaitup.com/vb/images/smilies/355.gif




تآتووو للمره الثانية مبروك الـ 60 pb189


وحياك معناااا ، ومووووفقه pb189











موفقات جميعآآآآ pb189

مرموطهـ
25-01-2009, 06:49 AM
الحين برووح افطرر
2بيض مسلوق مع شاهي
*_^
لي باك بإذن الله

S a F a N a
25-01-2009, 08:48 AM
كلي أمل اني اقدر ابدأ بالدايت تبعي ..
صباح/مساء الورد بنات
انا وزني 62وطولي 159تقريبا ..ونفسي انزل لحد ال56:sm1:
المشكله اللي تواجهني اني موقادره ابدأ ..يعني اذكر اني من شعبان اللي راح وانا اقول بسوي دايت الاسبوع الجاي والاسبوع الجاي اللي انتظره ماجا pb030
عملت دايت السلطه قبل فتره ..وكان مره كويس ونحفت منه والحلو فيه انه مايجيب خمول وكسل..بس المشكله اني رجعت لعاداتي بالأكل
رياااضه مااحب ولااعرف اسوي..واخاف اسيبها واترهل مثلا ..يعني الشي الوحيد اللي ممكن اسويه اني امشي ولو الرقص يجيب همو فـ رئصني ياقدع pb027
دا دايت السلطه ..

وجبة النهار والمساء:
نفس السلطه مع التغيير بين اللحوم او السمك أو الدجاج ..
.
السلطه :
فجل أحمر
بصل
ثوم
جرجير
خس
خيار
بقدونس
نعناع
طماطم
نصف حبة تفاح مع القشر
4حبات فاصوليا خضرا ..يعني مومطبوخه
جزر
ورقتين او 3ملفوف
.
.
طبعا المقادير تقريبيه ..
وممكن شي واحد بس تنقصوه في المقادير ..
:)

قطعة سمك أو لحم أو صدر دجاج يعني مايعادل 100جرام
ربع خبز اسمر
حبه من اي نوع من الفاكهه
.
.
وجبة الصباح:
2بيض مسلوق
قطعة خبز اسمر
عصير جريب فروت

مدري لو أحد بيبدأ معايا من أول صفر مثلا .. أو لو فيه دايت وحتبدأو فيه أي يوم من الأيام الجايه انا معاكم بليييييييز:sm1:
زواج اختي قرب وابغى موديل حلووووو:sm1:

بقايا طلال
25-01-2009, 09:16 AM
8

8

:sm1:pb189

اجل وش اقول انا اللي زواجي باقي عليه 39 يوم pb034pb027:(

بنات وزني 78 هيلب مي يا مال الغنيمة :mad:pb131

الان انا ثاني اسبوع لي بالريجيم الكيميائي ..

بس احس اني ماشية تمام pb058

افطاري طبعا موحد طوال الايام ( توست اسمر + جبنة قليلة الدسم المراعي pb094:D + فاكهة برتقالة )

وبين الوجبات اكل لي جزرة .. pb094

وغداي اليوم سلطة خضراء وبيضتين ,,, :(pb189

بس الرياضة اللي استخدمها هي الايروبيك نص ساعة .. والمشي 45 دقيقة .. pb034 تخلي الجسم انما ايه pb036 لان بدت النتايج ..

>>> محسوبتكم معلقة بنطلونها الجنز وكل اسبوع اقيس والاحظ الفرق .. يعطيني دافع pb058

:sm5:pb030 لكن مع المشاوير والصالونات والسفر احس ان الريجيم مرتبك ..

يعني قبل يومين واحنا بالشوبينق ما قدرت اقاوم سوبريم الدجاج .. وقصمن ما كملتها للأخر انسدت نفسي بس ولو يعطي شعور بالذنب كبير :sm1:

مع الدايت اخذ لي شاي صيني اخضر :sm5:pb189 مفيد للجسم ومضاد للأكسدة .. ويحسسني بالشبع ..

pb094pb189 نصيحتي يا بنوتات اعتمدوا على الأشياء اللي كنا نهملها زي الخضروات والفواكه والاشياء الصحية .. زمان ما كنت احب الجزر والمشمش والطماطم .. والان احس بالراحة والفايدة .. pb027 احس اني سويت حاجة تسوى لنفسي pb036:D

احساس حنون
25-01-2009, 12:22 PM
هلابك - هيوفة وآسولة - /: والجميع شدو الهمة والله يستر من الإمتحانات لاتخربونها :)
اليوم أفطرت  لأني ماداومت ع ساندوتش بر بيض مسلوق وسلطة + هاي أخضر :)

بس السؤال المهم ؟؟؟؟
المفروض الشاي الأخضر وخلطة الكمون << متى نشربها قبل أو بعد الأكل !!!

اذا شربت شاي أخضر مع أي وجبة يكون مباشرة بعدها ولا لازم أنتظر ساعة !!

وموفقين جميعا <<

ياحياه الشقى
25-01-2009, 01:12 PM
مرحبــآ بنات هذا رجيم مشكلتي دلوعه الي ينقص 5 كيلو بـ 5 ايام ..

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدسم

* ملاحظه .. كنت احذف الرز من الغداء وماكنت اكثر اكل ,
طبعـآً انا سويته بس اسبوع يعني اكتفيت بـ الاربعه pb024
من غير رياضه ,
ـــــــ

وهذي حميه د/ سكآرسديل ينقص نص كيلو باليوم عن تجربه :sm5:

ومافيه حرمان بالاكل ;)

راح اكتب لكم حميه سكارس ديل تخلصك كل يوم نص كيلو وماجاك علي انا جربتها ونزلت 3.5 كيلو بالاسبوع الاول ومثلها بالاسبوع الثاني
مدة الحميه 14 يوم وهي حميه طبيه وبعد ال14 يوم فيه نظام تثبيت

انا راح اكتبها لاني باذن الله ناويه ابتدي من اليوم الجمعه واللي حابه تبدا معي الله يحيها ننزل 7 كيلو قبل الدوام

الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب

اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم

اليوم الثاني
الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون

ماراح اكمل الا اذا شفت فيه طلب للايام الباقيه طبعا الريجيم سهل وطلباته متوفره ومشبع
وربي ماتحسين بالجوع ويوميا اذا قستي وزنك الصبح تلاقين نفسك نازله نص كيلو اذا مالخبطتي طبعا جربي بنفسك واحكمي

عموما لو اي يوم ماعجبك الغدا ممكن تستبدلينه ب
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي

ملاحظه : مسموح بشرب الدايت باي كميه
يجب الاكثار من شرب الماء لطرد السموم

نقصت عليه وكنت وقتها اتحرك بس مو رياضه كنت ارقص pb027

اما حميه دشتي [ اتكنز ] الي ينحت ويرسم الجسم رسم pb027

بعض المشاهير الي سووها جينفر انستون وساندرا بولك ..
فهي على مراحل 4 وانا توني باول مرحله وباذن الله ناويتها مرحله وحده واوقف .. بس كثير حلوه اتعدل العادات السيئه بالاكل الي عندك اذا انتي مدمنه شبسات ولا ببسي ولا رز ولا اي شي تعقلين وتغدين مره صحيه pb027 وعن تجربه وحده اعرفها تقول صرت امر من الشبسات ولااشتهيهم بعد ذا الحميه ~

طبعا هي طويله وفيها شرح واجد عشان تستوعبينها بس بامكانكم تبحثون عنها بهذا الاسم [ دشتي _ اتكنز ]
لايغركم كثره الكلام الي بها انا كنت اشوفها ولااتحمس اقول مالي خلق بس يوم فهمتها صح
وشفت الوحده الي قلتلكم عنها تحمسست اثاريه مره سهل :sm5:
* ملاحظه / يقولون خطر اذا استمريتو عليه مدى الحياه وكررتوه .. وناس تقول يختلف من شخص لااخر pb094

اتمنى اني افدتكم pb094

Wafaa
25-01-2009, 01:23 PM
ابشركم راحت الكرشة :D



















امزح :D

الا تعالو وشي خلطة قشر الرمان هاتو المقادير والطريقه لا هنتوpb189
وبعد خلطة الزنجبيل والنعناع والكمون حلوه وتنفع مع الدوام يعني كل صبحية بس صدق الكمون موب زين يكثر منه :confused: <<< المصدر وكالة يقولون pb036

طيب بعد قلتو قشر القهوه ابدا ما احبوووووووه ولا دخل مزاجي pb131
غير كذا مدحتوا جهاز الاوربت اوربت ولا art :D
ابي صورته ما عليكم امر <<< الاخت بتناسبه :D

معليش طولت عليكم بس انا كريمه وانتم تستاهلون pb095


فتكووو بعفيه
bp039

FlOra
25-01-2009, 01:27 PM
بنات الله يعافيكم
اللي جربوا رجيم 12 يوم ممكن تكتبونه لو سمحتوا ؟ وكم ينقص ؟

يعطيكم الف عافيه

عطر الزهور
25-01-2009, 02:17 PM
.





شوفي اللي عندي كيف شكله pb094

http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=5b52d80d62ad417dfcfcacae5df08b3b
http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=acb608cc07f714f105648cb68119a348

هاا بشري pb094:sm1:

مووفقه بالتحدي ;)pb189


.

حبيبه قلبي هو هذا الشاي الاخضر ..:sm3::sm3:

بعد الاكل بساعه تقريبا ثلاث مرات باليوم ...:sm3:


وفيه الاعشاب الصينيه للتخسيس معاه ...pb094:sm5:pb189

يعني خذيه الصبح واخر الليل ....;)

تراه مايدخلك الحمام واجد زي باقي المسهلات ..:confused:

بس انتبهي لاكلك وخلك محافظه ع التخفيف وموفقه يارب...:sm5:bp039

ووصل التصووووويت ..pb189



8

8

:sm1:pb189

اجل وش اقول انا اللي زواجي باقي عليه 39 يوم pb034pb027:(

بنات وزني 78 هيلب مي يا مال الغنيمة :mad:pb131

الان انا ثاني اسبوع لي بالريجيم الكيميائي ..

بس احس اني ماشية تمام pb058

افطاري طبعا موحد طوال الايام ( توست اسمر + جبنة قليلة الدسم المراعي pb094:D + فاكهة برتقالة )

وبين الوجبات اكل لي جزرة .. pb094

وغداي اليوم سلطة خضراء وبيضتين ,,, :(pb189

بس الرياضة اللي استخدمها هي الايروبيك نص ساعة .. والمشي 45 دقيقة .. pb034 تخلي الجسم انما ايه pb036 لان بدت النتايج ..

>>> محسوبتكم معلقة بنطلونها الجنز وكل اسبوع اقيس والاحظ الفرق .. يعطيني دافع pb058

:sm5:pb030 لكن مع المشاوير والصالونات والسفر احس ان الريجيم مرتبك ..

يعني قبل يومين واحنا بالشوبينق ما قدرت اقاوم سوبريم الدجاج .. وقصمن ما كملتها للأخر انسدت نفسي بس ولو يعطي شعور بالذنب كبير :sm1:

مع الدايت اخذ لي شاي صيني اخضر :sm5:pb189 مفيد للجسم ومضاد للأكسدة .. ويحسسني بالشبع ..

pb094pb189 نصيحتي يا بنوتات اعتمدوا على الأشياء اللي كنا نهملها زي الخضروات والفواكه والاشياء الصحية .. زمان ما كنت احب الجزر والمشمش والطماطم .. والان احس بالراحة والفايدة .. pb027 احس اني سويت حاجة تسوى لنفسي pb036:D

مالك غير ريجيم التمر واللبن
او ريجيم 12* 12

اسررع شئ مع المشي ساعتين باليوم ...;)

هلابك - هيوفة وآسولة - /: والجميع شدو الهمة والله يستر من الإمتحانات لاتخربونها :)
اليوم أفطرت  لأني ماداومت ع ساندوتش بر بيض مسلوق وسلطة + هاي أخضر :)

بس السؤال المهم ؟؟؟؟
المفروض الشاي الأخضر وخلطة الكمون << متى نشربها قبل أو بعد الأكل !!!

اذا شربت شاي أخضر مع أي وجبة يكون مباشرة بعدها ولا لازم أنتظر ساعة !!

وموفقين جميعا <<

حبيبتي الشاي الاخضر لنتيجه افضل بعد الاكل بساعه او ساعه ونص لانو ملين ومهضم مو منحف ...;)

خلطة الكمون والليمون لازم تنقع 12 ساعه وتوخذ ع الريق الصبح ...:sm3:

بنات الله يعافيكم
اللي جربوا رجيم 12 يوم ممكن تكتبونه لو سمحتوا ؟ وكم ينقص ؟

يعطيكم الف عافيه

غاليه والطلب رخيص ..pb189

سمي :pb094

النظام كالتالي
مقسم الى اربع اجزااء:

-اول جزء اهو اول 3 اييييام طبعا ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى مع المسلوق تنزلييين اسرع 0

طبعاً الموية مهمة جدا ,, وكمان الرياضة قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط :rolleyes:

احساس حنون
25-01-2009, 03:48 PM
مشكورة عطر الزهور /:
وبالتوفيق لك يارب <<
وباك ليومي اليوم :
قبل الغدا شربت كاسة كمون العصر وبعدها سلطة وشريحة دجاج مشوية << دجاج الهمبرجر بس سويته بدون زيت ع نظام أسولة والمغرب رياصة نص ساعة ع السير ورياضة بطن << والله يسهل

ياسفابه
25-01-2009, 04:09 PM
السلام عليكم ..
مسهم بالخير ..

ياحياة الشقا ..
مشكوووره يابعدي عالريجمات ..
ليتنا نثبت بس : ( ..

ياليت تكملين الرجيم اللي ينحف نص كيلو باليوم ..
تحمست له مره : ( ..

كبرتني يآهم
25-01-2009, 04:20 PM
اخباركم يابنات الثمانينات:d
انا ماشيه على نظام اسوله تمام التمام

اســـوله بليز سمعتك تتكلمين
عن خلطة الليمون والكمون للكرش
ممكن المقادير والطريقه كيف

ياحياه الشقى
25-01-2009, 04:56 PM
السلام عليكم ..
مسهم بالخير ..

ياحياة الشقا ..
مشكوووره يابعدي عالريجمات ..
ليتنا نثبت بس : ( ..

ياليت تكملين الرجيم اللي ينحف نص كيلو باليوم ..
تحمست له مره : ( ..

هذي التكمله ياعمري ابصراحه ناويه انزله مع تكميلته بس تخبرين العجله pb094

هذا هو كـــــآمل

حميه سكارسديل

الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب

اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )

العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم

اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون

اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه

اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا

اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف

اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم

اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف


الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي

bp039

رمز الجمال
25-01-2009, 05:02 PM
اخباركم يابنات الثمانينات:d
انا ماشيه على نظام اسوله تمام التمام

اســـوله بليز سمعتك تتكلمين
عن خلطة الليمون والكمون للكرش
ممكن المقادير والطريقه كيف

ايش هو نظام اسوله؟؟؟

كبرتني يآهم
25-01-2009, 05:51 PM
.


الأسبـوع الأول ~


قبل الفطور :

* كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر
أو
* كوب حليب قليل الدسم



الفطور :

* ملعقه عسل ممسوحه + شريحة وست بر
أو
* شريحة من الجبن شيدر القليل الدسم + حلقات من الطمام والخيار + شريحة توست بر
أو
* بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + حلقات من الطمام والخيار + شاي أو قهوه بدون سكر
أو
* ثلاث ملاعق من الكورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي أو قهوه بدون سكر



الغـداء :

* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش الطاووق +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3 حبات من الكفته المشويه +
5 ملاعق مكرونا تطهيه بالصلصه بدون دهون
أو
* طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبز بر + ربع كيلو من السمك المشوي أو المسلوق أو المطهي دآخل الفرن +
كبشتين غرف من شوربة البصل أو شروبة الطماطم المطهيه بدون زيت + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* سلطة زبادي عباره عن نصف كوب زبادي قليل الدسم مضاف إليه كميه من الخيار + واحد صامولي بر +
ثمن كيلو من الكبده المشويه أو المسلوقه + ملعقتين أرز مطهي بدون زيت
أو
* تبوله مضاف إليها ملعقه زيت زيتون + كوب زبادي قليل الدسم + 4 ملاعق أرز مطهي بدون زيت



العشـاء :

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن إضافه الطماطم والبصل بدون زيت + ربع خبز بر
أو
* كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار
أو
* طبق من السلطه الخضراء + نصف علبة تونه مصفاه من الزيت ويمكن إضافه الخل والليمون إليها + ربع خبز بر
أو
* ملعقتين طعام فول ويمكن إضافه الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر



.

هذا هو نظامها
ماخذته من اخصائيه وكل اسبوع يتغير


.

ليوليتا
25-01-2009, 06:11 PM
بنات !
من سمعت عن رجيم فصيلة الدم ؟
اللي عندها معلومات او مواقع طبية ارجع لها يا ليت تفيدني

شاكرة لكم

A L - D A N T E E L
25-01-2009, 06:35 PM
صبايا pb189 ,,~
الزبادي كثير مفيد للكرش .. دايم ينصحون فيه
ان شاء الله انا من بكرة ببداء الرجيم الكميائي
بس انا مشكلتي بالرجيم اذا عملته شعري يتساقط :sm1: وانا ما صدقت على الله يتحسن ويطول
مين فيكم جربت فيتامين للشعر بس ما يسمن pb036 .. سمعت عن فيتامين زيت كبد الحوت
فيه احد جربها pb036

|bp039|

A L - D A N T E E L
25-01-2009, 06:38 PM
بنات !
من سمعت عن رجيم فصيلة الدم ؟
اللي عندها معلومات او مواقع طبية ارجع لها يا ليت تفيدني

شاكرة لكم


هلا فيك pb189
موب اي شخص ينفع معه هالرجيم pb093 قريبتي مره عملته ولا تغير فيها حاجة
اكتبي بقوقل رجيم فصيلة الدم وراح يطلع لك مواقع كثير متكلمه عنه
موفقه ..

[ bp039 ]

Lam7h
25-01-2009, 06:57 PM
بنات الله يعافيكم
اللي جربوا رجيم 12 يوم ممكن تكتبونه لو سمحتوا ؟ وكم ينقص ؟

يعطيكم الف عافيه

ياحلوة .. هذا دايت 12*12

يعني 12 يوم تنقصين 12 كيلوز ,, بس الواقع حلو لونقصتي 8 أو 6 .. :)

3 ايام لبن او حليب او زبادي
3 ايام خضروات
3 ايام فواكه
3 ايام لحوم

:/

والله يوفق ويعين وينحف..

انا امس بديته وشربت لبن وفي الليل حليب :)
واليوم غيرت شربت حليب أول بعدين لبن العصر :/

وماراح اقيس وزني الا صباح الثلاثاء .. :)

بعدين راح ابدأ في دايت اسوله pb189

pb034

ياعزتيلي
25-01-2009, 07:27 PM
مســاء الرشاقه للجميع pb189:D

يومياتي فطرت على حليب شوكولاته >بزر pb027

ويوم جت 3 اكلت كرون فليكس وحليب يعني بمثابه فطور pb036
والحين اشرب شاهي اخضر وبمشي ساااعه :D

بس مدري وش اتعشى عليه يمكن تونه ولا روب ونشطب من اول يووم بحول الله pb036

ياحبيلي*
25-01-2009, 07:58 PM
pb189بنات جبتلكم البرنامج حقي قريب لبرنامج اسوله بس فيه اختلافات عشان نقدر نبدل وننوع شوي بالاكل من نفس المركز بس من الاخصائيه الي فالرياض

اسوله اتمنى مايزعلك الشي هذا :sm12: bp039







عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 700 سعر حراريpb036

الافطار 250 سعر حراري
فطيره لوزين + شاي بدون سكر


الغداء 250 سعر حراري
طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + شوربه عدس عباره عن ثلث كوب من العدس الناشف ويضاف اليه كميه من الماء المرغوبه للطهي ويمكن اضافه الطماطم والتوابل + نصف خبزبر

او


سلطه خضرا بدون زيت + شوربه كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان مع كميه الماء المرغوبه للطهي ويمكن اضافه التوابل + نصف خبز بر

او

سلطه خضرا بدون زيت + كبشتين غرف من شوربه خضار مطهيه بدون دهون او لحم مع التقليل من البازلاء والجزر والابتعاد عن البطاطس + نصف خبز بر

او

سلطه خضراء بدون زيت + كبشه غرف من شوربه المشروم + نصف خبز بر

او

سلطه طبعا + علبه تونه 100 جم مصفاه من الزيت


او

سلطه برضو + شريحه من اللحم (ستيك مشوي) 125 جم


او

سلطه + 3 حبات من الكفته المشويه

او


سلطه + ربع دجاجه مشويه بدون جلد 250 جم

او

سلطه + حبتين بيض مسلوق


العشاء 200 سعر حراري

حبه موز متوسطه الحجم + حبه تفاح صغير + حبتين برقوق

او

حبه برتقال متوسطه الحجم + حبتين تين


او

حبه كمثرى متوسطه الحجم+ حبتين من الجوافه

او


ثلاث حبات كيوي+ 4 حبات مشمش




يالله بنات الهمه شدوا حيلكم خلونا نحمس بعض دعواتكم

ليوليتا
25-01-2009, 08:52 PM
‏Dάntéèl

مشكوووره على ردك pb189

بحثت في قوقل
وطلع لي كلام متناقض
يعني في موقع يقولون مسموح لك تاكلين طماط مثلاً وموقع ثاني يقول ممنوع تاكلين
عشان كذا ابي موقع طبي موثوق
الف شكر bp039

FlOra
25-01-2009, 09:38 PM
COLOR]



[COLOR="darkorchid"][U][B]غاليه والطلب رخيص ..pb189

سمي :pb094

النظام كالتالي
مقسم الى اربع اجزااء:

-اول جزء اهو اول 3 اييييام طبعا ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى مع المسلوق تنزلييين اسرع 0

طبعاً الموية مهمة جدا ,, وكمان الرياضة قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط :rolleyes:



يا جعلك تسلميييييييييين pb189pb189pb189
مره شكرا

lam7h
مرررررره يسلمو يا قلبو pb189pb189
خبريني النتيجه الله يعافيك بعد ماتخلصينه
ان شالله تنحفين من غير شر وكل البنات يارب
bp039
bp039

FlOra
25-01-2009, 09:45 PM
صبايا pb189 ,,~
الزبادي كثير مفيد للكرش .. دايم ينصحون فيه
ان شاء الله انا من بكرة ببداء الرجيم الكميائي
بس انا مشكلتي بالرجيم اذا عملته شعري يتساقط :sm1: وانا ما صدقت على الله يتحسن ويطول
مين فيكم جربت فيتامين للشعر بس ما يسمن pb036 .. سمعت عن فيتامين زيت كبد الحوت
فيه احد جربها pb036

|bp039|


حبيبتي معروف الرجيم الكيميائي مايطيح الشعر لأن كله بيض ولحوم
بالعكس أنا اعرف وحده تقول ان شعرها يتحسن لما تعمل الكيميائي
bp039

خيّاله
25-01-2009, 10:09 PM
88888

البيض واللحم يطيحون الشعر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 10:14 PM
مرحبآآآ pb094


جيتكم وجبت معي كم خلطة تسآعد على الهضم والتنحيف للدكتور خليفة !!!pb036



لإخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)

عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر



صراحه أنا ماجربت منهااااا : الا الكمون والليمون ، وكذلك الماء على الريق وخلطة قشر الرمان والشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع ،،،،،،،، فقط



بس على فكرة سمعت ان بذرة الكتان لهااااا مضااار لذلك أنا متبرية منهااااا pb093، الافضل ابتعدوا عنهاااا واستخدوا الخلطات الاخرى pb058





موفقآتpb189

ياسفابه
25-01-2009, 10:33 PM
هذي التكمله ياعمري ابصراحه ناويه انزله مع تكميلته بس تخبرين العجله pb094

هذا هو كـــــآمل

حميه سكارسديل

الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب

اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )

العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم

اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون

اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه

اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا

اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف

اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم

اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف


الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي

bp039


ياحبيلتس مشكوووره يابعدي الله يوفقك وينحفك يااارب من غير شر pb189
الرجيم أليم وقسم :sm5:
ان شاء الله ببداه قريب بس بكرا ببدا الاول اللي حطيتيه اللي 5 ايام ..
وسكار سديل ببداه مع اختباراتي ان شاء الله pb189
شكراً bp039..

ياحياه الشقى
25-01-2009, 10:49 PM
^

ياحبيلتس مشكوووره يابعدي الله يوفقك وينحفك يااارب من غير شر
الرجيم أليم وقسم
ان شاء الله ببداه قريب بس بكرا ببدا الاول اللي حطيتيه اللي 5 ايام ..
وسكار سديل ببداه مع اختباراتي ان شاء الله
شكراً ..

يازين هالدعوه , وياااك ياعمري

براه طفوله
25-01-2009, 10:49 PM
مساء الخير :)

كيفكم بنات وكيف الرجيم pb189

اليوم بديت برجيم اسوله تمام لحد الان

فطوري كان توست بعسل وقبله شربت حليب

غداي مكرونه وسلطه وقطعه صدر دجاج

بس حسيت ان كميه المكرونه كثيره ونسيت اقسمها ليومين

وعشاي سلطه خيار بزبادي وتوست

الضحى تقريبا اخذت لي زنجبيل وشاي اخضر ويانسون وشاي اخضر

بعد شوي بسوي لي بردقوش

بس فيه شغله ابي انقاشكم فيها pb189

اغلب الرجيمات يطلبون فيها تكون الالبان والاجبان والحليب قليل الدسم

اجسامنا بها العمر وخاصه اللي بالعشرينات مفروض تكثر الكالسيوم لان بالثلاثين قد ماتشروبون ماتستفيدون منها ولا يخزنها الجسم وهالكلام من دكتور ماخذته pb058

احس المفروض بها الفتره ناخذه كامل الدسم ولا راح ياثر ان شاء الله ماله داعي نصلح شي ونخرب شي ثاني لاتنسون فيه اشياء قدامك راح تكون
زواج وحمل وولاده وهالاشياء تبي لها قوه وطاقه pb094

يعطيكم العافيه bp039

براه طفوله
25-01-2009, 10:50 PM
حياه الشقى

يعطيك العافيه عالرجيمات

والله ينحفنا من غير شر

ياسفابه
25-01-2009, 10:57 PM
هيفآء ..
ياحبيلتس مشكوووووره يابعدي عالخلطات الاليمه ..
بس بسألك خلطة الكمون مع الليمون مفعولها قوي ولا لاء !
وانتي جربتيها وكيف وضح عليك ولا ؟
وكنتي تسوين معه رجيم !
<<بثرررره ..
:$


انا ان شاء الله من بكرا بكتب يومياتي هنا pb094pb189
يالله حييني pb094
وزني 82
طولي 163
هدفي الاول 70 :sm1:pb189

وياااااااااارب ننحف كلنا :sm1:pb189

ياحياه الشقى
25-01-2009, 10:57 PM
^

وياك ياقلبي , بسآلك رجيم اسوله كم ينقص بالاسبوع ؟

براه طفوله
25-01-2009, 11:09 PM
والله مدري كم ودي اكمل هالاسبوع فيه بعدين اسوي رجيم 12 يوم

ياحبيلي*
25-01-2009, 11:13 PM
ياحياه الشقا
معليش على القطه
اول شهر

انا عندي نفس النظام وتقول الدكتوره المفروض 8 الى 6 كيلو بالشهر طبعا كل اسبوع يتغير النظام :(

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 11:16 PM
معلومات عن التنحيف والاعشاب نقلتهاااا لكم للفائدة pb094




أعشاب تخفيف الوزن


لا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى

المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى

حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها




ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا

يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن

الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما

أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور

الأعراض الجانبية




وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن:

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء

الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة

الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل

الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.







نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك

نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه

المرجوة.

- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع

واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من

الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء

أولاً.

- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف

بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم

لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها

وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد


- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد

حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ

ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها

لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد


- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من

تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب

تناولها كل وجبة.

- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من

الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل

سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.


- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة

البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على

الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة

وليس المبردة أو المعلبة.


- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس

اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة

التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع

ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي

تتحكم فيها الطبيعة.


- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من

وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات

السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة

وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما

يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على

سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء

التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر

حراري/ يوم.


- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها

عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها

ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.


- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث

يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل

سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة

التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم

على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن

احذر استخدام مدرات البول من الأعشاب لإنقاص الوزن

خبراء التغذية يحذرون من استعمال مدرات البول كوسيلة من وسائل إنقاص

الوزن لأنه ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم الإفراز البولي وتبعد مؤقتاً كمية

كبيرة من الماء من الجسم وهو ما قد يؤدي إلى تخفيض مؤقت في وزن الجسم

ولسوء الحظ سرعان ما سيعود هذا الانخفاض من جديد مع تناول السوائل

وينصحون بتناول الأعشاب كمواد مالئة ومشبعة وقابضة للشهية، كمواد تساعد

على إنقاص الوزن من خلال تنظيف الجسم من جميع مخلفاته، واتباع نظام

غذائي غني بالألياف، ومن أهم النباتات والأعشاب التي يصفها خبراء الأعشاب

كعامل مساعد لإنقاص الوزن الزائد الكرفس، اللفت، الكرز، عنب الذئب، كريفون،

الخس، عنب البحر، القهوة..


ونعود للتحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام

الأعشاب المدرة للبول كعامل مساعد على إنقاص الوزن الزائد والذي يؤكد على

أن مدرات البول بصفة عامة والأعشاب المدرة للبول بصفة خاصة تستنفد

احتياطي الجسم من البوتاسيوم إذا ما استمر استخدامها ويجب على الأشخاص

الذين يتناولون تلك الأعشاب زيادة استهلاكهم من الأغذية المحتوية على كمية

مرتفعة من البوتاسيوم كالموز والخضراوات الطازجة، ويلاحظ أن الأعشاب

المقدمة كلها لها القدرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد باستهلاك

ذلك الوزن، كما أن لكل مجموعة منها خاصية تجعلها مؤهلة للقيام بتلك المهمة

بنجاح.

أعشاب خفض الوزن

على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على

مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي

لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم

باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية

ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة

أقسام:

- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي

والكندر.


- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل الخيار،

التفاح، والشاي.


- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة

بالجسم مثل الكرفس والبقدونس..

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 11:19 PM
ولعل أهم تلك الأعشاب






الكرفس

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ

بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق

واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل

جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.


وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج)

ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم

والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي

الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن

ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.


كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل

والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً

ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..


وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو

تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20

يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.


ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن

للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج

السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب

على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.


اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية

ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل

فعل الكرفس لملأ به بستانه"..

وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن

عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا

أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.






السنامكه

يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل

الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك

بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل

المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس

وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب والنمش

والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه داود

الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة

ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو

الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير

شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية






الليمون

توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده،

وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى،

وهى.. القشر والحامض والبذر

ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون "البنزهير"، وهو

كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية



ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة

- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل

ويشرب الماء في الصباح على الريق.



وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:

يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ

على جرعات.




ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها

- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً

قبل الإفطار.

- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من

عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء

لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض

الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة،

والإضرار بمينا الأسنان.


- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم من

المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.


ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو

الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل به،

كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على عصير

أغزر من عصير الليمون السميك القشر.


- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط

كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال

والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.






إكليل الجبل

نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران،

وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.

وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من

مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول

الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة

والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.






عنب البحر

يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي

في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.


وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً

ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية

فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.


ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي

سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف

الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى

15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في

اليوم الواحد





الكرز

ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير،

ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح قلوية

من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي الكرز


على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور

والكبريت والماغنيسيوم.


ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق

صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك

بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز بأنها

مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد الكرز

أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال والكبد

والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250 جراماً من مغلي

أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان العلاجية الأخرى

لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد أنه منسق فعال

للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد للإنتانيات، ويزيد في

فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب، ومنظم لعمل الكبد ومضاد

للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..


كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير

المعدي، وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.


وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي

80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا المتعبة

ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين بالسكر

ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.


كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.


ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة،

ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة.


وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن

تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.



__________________

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك

يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..


- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس

جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.


- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين،

وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.





منقوع أوراق التوت

- يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال والغثيان،

وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها.




حبة البركة (الحبة السوداء)

إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل

المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..


ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي

مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.


قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا السام)..

أي الموت




نبات القرسيون

نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل

المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..


وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو

القصبى ونزلات البرد

تَفاصِيل ~
25-01-2009, 11:28 PM
هلاااااااااااااابك ( يآسفابه ) ، حيآك الله منوووورتنآآآpb189


أنا أستخدمت كوب ماء دافي على الريق يوميآآآ لي أسبوعين يمكن بس مااضفت معه ليمون ، يقول يخفف البطن كثيرر وصراحه احسه خف عن اول كثيررر pb034
كذلك أستخدم خلطة كمون وليمون وانقعها من الليل 12 ساعه والصبح أشربها بعد الماء الدافي
وخلطة قشر الرمان والزنجبيل والنعناع والشاي الاخضرر ، استخدمهااا بس مو يوميااااpb093


بس صراحه بطني خف عن اول كثيرررر :sm5:

اي استخدم رجيم ورياضه مشي وايروبيك وطلعة درج ونزول pb058







مووووفقآتpb189

Mada S
26-01-2009, 01:04 AM
*

http://www.somo5.com/vb/images/pixl/gtt92718.gif

صباح الخير
مرحباً صبايا
ادري اني طفشتكم من كثر ماانوي واهرب
لكن هالمرة ان شاء الله الموضوع جد

كنت مرة أتحمس وانقص لكن الحين عزيمتي تبن
وماكو ارادة :(

مدري وش صابني وربي صرت شي عجيب


اليوم شريت xtreme slim من أرمال GNC
وبِبدأ من بكرة الدواء + تخفيف ولو صار بيصير رقص وسبورت




pb189 ..

ياحبيلي*
26-01-2009, 01:20 AM
مدى

تعالي هنا مافيه تخفيف لازم رجيم << وش عنده الدكتوره

انا اتوقع انه التخفيف هو الي يسوي احباط يعني تخففين شهر كامل وتجين للميزان وتحصلين وزنك مانقص هذا اذا مازاد وبعدين يجيك احباط وتحسين انك حرمتي نفسك وانتي مااستفدتي من شي
مايستفاد من اعلاه التخفيف ماينفع الرجيم احسن شي لانه بينزل وزنك وبعدها بتتحمسين عشان تكملين < ياكثر هذرك ليتك تسوين نص الي تقولين خخخخ

Mada S
26-01-2009, 01:37 AM
مدى

تعالي هنا مافيه تخفيف لازم رجيم << وش عنده الدكتوره

انا اتوقع انه التخفيف هو الي يسوي احباط يعني تخففين شهر كامل وتجين للميزان وتحصلين وزنك مانقص هذا اذا مازاد وبعدين يجيك احباط وتحسين انك حرمتي نفسك وانتي مااستفدتي من شي
مايستفاد من اعلاه التخفيف ماينفع الرجيم احسن شي لانه بينزل وزنك وبعدها بتتحمسين عشان تكملين < ياكثر هذرك ليتك تسوين نص الي تقولين خخخخ





*

http://www.somo5.com/vb/images/pixl/gtt92718.gif

حياكِ
ياقلبو انا سويت كل انواع الدايت القاسية
وكل مااسوي دايت قاسي انحف بس للآسف اطفش وما أكمل
وارجع آكل اكثر من قبل


انا استمريت اسابيع مااكل ابدااااااااااا الا لقمة لقمتين باليوم ونزلت كثير
بس اطفش وارجع اكل
هالمرة قررت اخفف يعني اخذ اكل دايت بس بكيفي
بس اكل عادي ماراح اكل .. !


pb094
؛؛

<< مُتمرسة لاتخافين

pb189 ..

DAREEN
26-01-2009, 01:38 AM
مدى هلا بك ياعسل .
الدواء هذا xtreme slim من أرمال GNC
خذته انا مثلك وكلت حبه وحده وحسيت بألم خفيف في صدري وبطني ؟
خفت وتركته . انتي مابعد كلتي منه شي ؟
وبكم خذتيه ؟
سويت بحث عنه يقولون له أعراض الله يستر :(

خيط وابره
26-01-2009, 02:22 AM
صبحكم الله بالخير ..bp039
.
.
قصيميه كيوت :
خخخخخخخخخخخخخ شفتي للحين الله يكفيتس شر البلع هو اللي مخليني مسنتره للحين ..:D
.
لاتقاطعينا خلينا نشوفتس كل ابو دايم ..pb189
.
.
ياسفابه :pb189pb189
منورررررررررتنا والله pb094
نبيك موجوده دايم ونشجع بعض عشان نفرح بك بدخول عالم السبعينات ..pb189
.
.

ياحبيلي:
يسلم بؤك من جد ماينفع معنا التخفيف خصوصا انا كادميه ماانعطى وجه ..:(
.
.

يومياتي :
كنت صايمه أفطرت على تمره + رز بخضار + سلطه+ مويه
.
.
خربتها بالعشاء كلت هبمرجر مشوي وشوي بطاطس مقلي وبيبسي دايت حسيت بالذنب :(

رقصت 45 د عساه يحرق اللي هببته :(
.
.
شربت شاهي أخضر pb189

ابشركم امس حطيت جنبي جيك مويه وماغير قحن بهالمويه واعد كم كاس اشوى امس شربت 8 كاسات واليوم شربت 7 باقي واحد بشربه قبل ماانام الله يتمم ..:D

انا تمام لو الله يفكني من هالاكل اللي ماله داعي ..:D:(
.
.
الله يقويني وياكم يارب ..:sm12:

ياحبيلي*
26-01-2009, 02:24 AM
بنات النسكافيه مع كوفي ميت لايت يسد النفس انا اذا حسيت اني جوعانه شربت كوب

فرح السعوديه
26-01-2009, 02:29 AM
انا نفسي انزل وزني

من جاء البرررد وانا جالسه لا اسوي رياضه ولا اتحرك


ودي انزل 10 كيلو كبدايه

من بكره ببداء باذن الله بفطر واتغداء ومو متعشيا

وبسوي رياضه نص ساعه

ادعولي بنات اني انحف

غاية نجد
26-01-2009, 02:45 AM
:sm12::sm12::sm12::sm12:
صباح الخير للجميع انا عضوه جديده ودي اقول لكم قصتي مع حبوب ريد كتيل انا استخدمتها قبل ثلاثة سنوات بدون استشارةطبيب لمدة ثلاثة اشهر بصراحة نحفت عليه وصار جسمي خيال بعدها تركتها ولله بابنات بعد ماتركتها جاني شهيه للاكل فظيعه وسمنت اخذت سنه ورجعت اخذت الحبوب مره ثانية لمدة ثلاثة اشهر ولانزل وزني ضاق صدري تركتها وبعدها رجعت اخذ شيكتول ولانحفت بصراحهابغيت اجن المهم قالت الي صديقتي فيه حبوب ريدكيت في سوريا تنحف ونفس ريدكتيل ورخيصه وصيت صاحبتي وجابت خمس علب واستخدمتها ولانحفت ولله صرت مفجعه اكل الي يشوفون يقول هذي ماشفت عشيه وخاصه الحلويات مجنونة حلويات ان شاء الله ام نصف ريال اهم شي فيه حلى اجن جنوني ولله صارت نفستي زفت والحين وزني 75وطولي 156وش الحل ماخليت حبوب ماجربتها وصارت شهيتي مفتوحه المشكله انا قصيره ودبه شوف الشكل بس بليز اعطوني الحل

FlOra
26-01-2009, 03:15 AM
88888

البيض واللحم يطيحون الشعر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

لا حبيبتي انا قلت ما يطيح الشعر :D:D:D
لان هي خايفه تسوي دايت لان شعرها يطيح فقلت لها مدام انك راح تعملين كيميائي كويس لأنه مايطيح الشعر عشان البيض واللحوم تغذي الشعر وتحسنه
خخخخخخخخخخ يا حبي لك احس انك ارتعتي pb094:D
pb189pb189

إقليما
26-01-2009, 10:08 AM
وناصصصه
مره شغلكم حماااس وحامي مششاء الله عليكم pb189

خلاااااص أنا قررت أبي أبدا معكم برجيم 12/12
عساني أكمل عاد :sm3:

بس سؤالي .. ألحين بووه عقب ذا الـ 12 يوم رجيم ثاني للتثبيت ولا كيف يا عطوره pb094 ؟
لأن ودي عقبه أسوي بتاع دشتي اللي بيؤوولوا عليه

وزني 63
والطول أحياناً 159 أحياناً 158 :/

مشكلتي عريضضه pb093

*

دخلت ألحين في الشهر الخامس << حسيتني أحكي عن حمل :/
وأنا كل صبحية ما غير أزقح من هالموية الدافية مع عصرة الليمون
ولا فادني , إلا أثر علي عكسي :sm1: صرت متأمله أني أنحف عليه وأنا بسلامتي قاعدتن أزرط كل ما لذ وطاب

أجل أمس ماكله ايس كريم وكوكيز وكب كيك pb131 < مالت :/

<<< بتوصي أحد يشتري الشاي الأخضر اللي بالصورة pb030

يارب كلكم تنحفوون bp039

إقليما
26-01-2009, 10:19 AM
جنوني ولله صارت نفستي زفت والحين وزني 75وطولي 156وش الحل ماخليت حبوب ماجربتها وصارت شهيتي مفتوحه المشكله انا قصيره ودبه شوف الشكل بس بليز اعطوني الحل

أمممم أول شي لازم عزززيمة وإرادة قويتين جداً جداً
ثم الشي الثاني نقي لك رجيمن كويس من هنا
وآخر شي عليك بالرياضة

وصلى الله وبارك

<< خخ جايبه جديد يقالي

صح فيه شي حاولي انك تصلحين أكلك بنفسك
أعتمدي كثير عالسوائل
لما تحسين ودك تاكلين في أوقات مش للأكل < أحلفي
تقهووي لك شاي أخضر ولا زنجبيل صلحيه عادي بعدين ضيفي عليه عصير نص ليمونه < يالدقه
يسد نفسك ويسليك < وركزي على تقهوي يعني روقي عليه

وركزي على الأندر لاين ترا له مفعول نفسي كويس أووي ( بتجربتي :$ )


مدري أنا أبد ما قدرت اقتنع بحبوب التنحيف وخلافه أحس لها نتايج عكسيه مضره ولا شرايكم ؟؟


الله يخفف على جميعكم يارب
وتصيرون بأحلى طلاتكم

Marilyn Monroe
26-01-2009, 11:38 AM
صار لي يومين ببدأ دايت وما بديت ، من عزيمة لعزيمة ! pb030
اليوم بديت، صحيت الصباح بروح الجامعة وكنت دايييخة ! أخذت لي كوب نسكافية عشان اصحصح، وشربت نصه! ولما جيت من الجامعة وقت غداء ، كنت مرة جوعانة وسويت لي بوب كورن بدون ملح ( مرة يمدحونه للريجيم ! يشبع ) ، والحين ناوية أخذ لي قيلولة pb189

أي اقتراحات للعشاء ؟ :sm5:

هيفاء :
يا حبي لك مرة تحمسين : ) ، بالتوفيق يارب !

امونا:
أجل نفس الوزن؟ :D
طولي 163


يا بنات لا تضعفون ، اقولكم شيء يفشل ؟ صار لي خمس سنين أبي أنحف خمسة كيلو على الأقل ومنيب قادرة:sm12: !
بس هالمرة صاملة :sm18:

عطر الزهور
26-01-2009, 12:55 PM
مدى ..

تعالي نبدء سوااااا .....

بس وش راح يكون ريجيمك ........؟:)

Mada S
26-01-2009, 01:08 PM
مدى ..

تعالي نبدء سوااااا .....

بس وش راح يكون ريجيمك ........؟:)





*

حياكِ pb094
هلا والله
يشرفني ويسعدني انو نكون سوا
نتحمس
وكمان ارسلي لي ايميلكِ واعمل لكِ Add



انا عني والله دايت من رأسي
اليوم فطرت شاي أخضر + كرواسان لوزين سادة وحطيت معه شريحة جبن تشدر
طبعاً اخذت هالحبة قبل الفطور بنص ساعه !


وناوية اقتصر وجباتي
يعني بدل 3وجبات وجبتين بس في اليوم ولو صار وحدة أزين pb094



pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189


pb189 ..

Mada S
26-01-2009, 01:13 PM
مدى هلا بك ياعسل .
الدواء هذا xtreme slim من أرمال GNC
خذته انا مثلك وكلت حبه وحده وحسيت بألم خفيف في صدري وبطني ؟
خفت وتركته . انتي مابعد كلتي منه شي ؟
وبكم خذتيه ؟
سويت بحث عنه يقولون له أعراض الله يستر :(





*

توني بدأت فية ومو ناوية اخليه الا لين اخلص العلبة بإذن الله
انا جربت ادوية كثيرة قبل وماعندي مشاكل ابداً ولله الحمد pb094


بِالنسبة للدواء اظن 60 كبسولة
والسعر كان 190 ريال سعودي فقط لاغير << أحس اني اكتب شيك pb192





الله يستر بس وربكِ كريم
انا من الناس الي الدواء ممكن يحمسني نفسياً حتى لو
ماله تأثير :sm3:pb034


pb189 ..

Mada S
26-01-2009, 01:17 PM
*

وزني زاد مع الشتاء 3كيلو
وصار 88
وطولي 167


للآسف :(
قبل فترةأيام نفاسي نزلت وزني ووصلته لـ 80
لكن زاد الحين مع الشتاء
ولازم أمسك نفسي زين زين
راح أعتمد في هالدايت على كل انواااااع التخسيس
الحبوب
الشاي
الليمون
الاناناس
الكيوي
الزنجبيل
اي شي يخسس بِإخذة ّ !!!!!


ياااااااااااارب أوصل لِهدفي
هدفي الأول : 80
هدفي الثاني : 70

الهدف النهائي 65





G0 MADA
G0 3TR ALZHOR



:)

pb189 ..

~ أسوله ~
26-01-2009, 03:07 PM
.



مسـاء الفل pb189

نااويه بأذن الله امشي برجيم اسوله ويومياتي

فطرت على نسكاافيه وبعدها بساعه حليب شوكولاته pb189pb036

الغدا نص سندوتشه جبن بجبن كيري
والعشا خربتها بشورما بيتي بس بدون مايونيز >ولا شي من الرجيم pb036

نااويه ابداه بكره بأذن الله سجلوني
وزني 59 وطولي 156 ونااويه ع 55 مبدئياً


pb036pb036
الحين هذا في الرجيم تبعي pb027
يلا حلوو 4 كيلو :o
سهله شدي حيلك شوي واضغطي ع نفسك ;)

مووفقه bp039







pb036::sm12:

احبكم وانتم تتحمسون
اسوله بكرا باذن الله اجيب البرنامج حقي عشان يصير فيه تنوع اكثر < الله واكبر كله دجاج مسلوق وبيض:D

ويارب يعيننا على الدايت يااوزان الثمانينات < متحطمه نفسيا


يلا أكتبيه :D
ماورانا شي ننوع ونجرب :Dpb095




هلابك - هيوفة وآسولة - /: والجميع شدو الهمة والله يستر من الإمتحانات لاتخربونها :)
اليوم أفطرت  لأني ماداومت ع ساندوتش بر بيض مسلوق وسلطة + هاي أخضر :)

بس السؤال المهم ؟؟؟؟
المفروض الشاي الأخضر وخلطة الكمون << متى نشربها قبل أو بعد الأكل !!!

اذا شربت شاي أخضر مع أي وجبة يكون مباشرة بعدها ولا لازم أنتظر ساعة !!

وموفقين جميعا <<


خلطة الكمون أشربها مره وحده ع الريق ;)
بس الشاي الأخضر بعد ساعه من كل وجبه ;)





مرحبــآ بنات هذا رجيم مشكلتي دلوعه الي ينقص 5 كيلو بـ 5 ايام ..



* ملاحظه .. كنت احذف الرز من الغداء وماكنت اكثر اكل ,
طبعـآً انا سويته بس اسبوع يعني اكتفيت بـ الاربعه pb024
من غير رياضه ,
ـــــــ
اتمنى اني افدتكم pb094


pb036
من جد ينزل 5 كيلو pb036 ؟






ابشركم راحت الكرشة :D



















امزح :D

الا تعالو وشي خلطة قشر الرمان هاتو المقادير والطريقه لا هنتوpb189
وبعد خلطة الزنجبيل والنعناع والكمون حلوه وتنفع مع الدوام يعني كل صبحية بس صدق الكمون موب زين يكثر منه :confused: <<< المصدر وكالة يقولون pb036

طيب بعد قلتو قشر القهوه ابدا ما احبوووووووه ولا دخل مزاجي pb131
غير كذا مدحتوا جهاز الاوربت اوربت ولا art :D
ابي صورته ما عليكم امر <<< الاخت بتناسبه :D

معليش طولت عليكم بس انا كريمه وانتم تستاهلون pb095


فتكووو بعفيه
bp039


خلطة الكمون :

ملعقه كمون
ملعقه زنجبيل
شاي أخضر
ليمونه


خلطة قشر الرمان :

قشر رمان ( مو مطحون قطعتين وسط )
ملعقتين قشر بن
شاي أخضر
ملعقتين زنجبيل
( تحطينها في ترمس ومويا حاره وتشربين منها طول اليوم :D )

وصحه وعاااااااافيه :Dpb189






بنات الله يعافيكم
اللي جربوا رجيم 12 يوم ممكن تكتبونه لو سمحتوا ؟ وكم ينقص ؟

يعطيكم الف عافيه


أنا جربته pb094;)
6 أيااام ونزلت 3 كيلو ونص pb094pb030



.

~ أسوله ~
26-01-2009, 03:38 PM
.



اخباركم يابنات الثمانينات:d
انا ماشيه على نظام اسوله تمام التمام

اســـوله بليز سمعتك تتكلمين
عن خلطة الليمون والكمون للكرش
ممكن المقادير والطريقه كيف


خلطة الكمون :

ملعقه كمون
ملعقه زنجبيل
شاي أخضر
ليمونه

أحطها في كوب ومويا حاره :o
وأنتظر لييييين تدفى أو تبرد وأشربهاا :o

مووفقه bp039


ايش هو نظام اسوله؟؟؟


شوفيه هنا ;)

http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=9648117&postcount=1001


بالتوفيق bp039







صبايا pb189 ,,~

الزبادي كثير مفيد للكرش .. دايم ينصحون فيه
ان شاء الله انا من بكرة ببداء الرجيم الكميائي
بس انا مشكلتي بالرجيم اذا عملته شعري يتساقط :sm1: وانا ما صدقت على الله يتحسن ويطول
مين فيكم جربت فيتامين للشعر بس ما يسمن pb036 .. سمعت عن فيتامين زيت كبد الحوت
فيه احد جربها pb036

|bp039|




أنا من رأيي تروحي لأخصائيه وتآخذي منها نظام :(
أضمن لك وأفضل لك :(

مووفقه bp039






pb189بنات جبتلكم البرنامج حقي قريب لبرنامج اسوله بس فيه اختلافات عشان نقدر نبدل وننوع شوي بالاكل من نفس المركز بس من الاخصائيه الي فالرياض

اسوله اتمنى مايزعلك الشي هذا :sm12: bp039

يالله بنات الهمه شدوا حيلكم خلونا نحمس بعض دعواتكم


لا شدعوه يزعلني pb094pb189
بالعكس حنا هناا نفيد ونساعد بعض ;)
نظاامك مرررره قريب من نظاامي :o

بالتووفيق bp039






مساء الخير :)

كيفكم بنات وكيف الرجيم pb189

اليوم بديت برجيم اسوله تمام لحد الان

فطوري كان توست بعسل وقبله شربت حليب

غداي مكرونه وسلطه وقطعه صدر دجاج

بس حسيت ان كميه المكرونه كثيره ونسيت اقسمها ليومين

وعشاي سلطه خيار بزبادي وتوست

الضحى تقريبا اخذت لي زنجبيل وشاي اخضر ويانسون وشاي اخضر

بعد شوي بسوي لي بردقوش

بس فيه شغله ابي انقاشكم فيها pb189

اغلب الرجيمات يطلبون فيها تكون الالبان والاجبان والحليب قليل الدسم

اجسامنا بها العمر وخاصه اللي بالعشرينات مفروض تكثر الكالسيوم لان بالثلاثين قد ماتشروبون ماتستفيدون منها ولا يخزنها الجسم وهالكلام من دكتور ماخذته pb058

احس المفروض بها الفتره ناخذه كامل الدسم ولا راح ياثر ان شاء الله ماله داعي نصلح شي ونخرب شي ثاني لاتنسون فيه اشياء قدامك راح تكون
زواج وحمل وولاده وهالاشياء تبي لها قوه وطاقه pb094

يعطيكم العافيه bp039


ماشاء الله عليك كوويس ;)
تصدقي ماقد أنتبهت لنقطة الحليب :(
شوفي هيا كلها فتره ننتهي من الرجيم بعدين نعوض pb027

مووفقه bp039



.

~ أسوله ~
26-01-2009, 03:51 PM
.



^

وياك ياقلبي , بسآلك رجيم اسوله كم ينقص بالاسبوع ؟


في الأسبوع من 2 إلى 3 كيلو
وفي الشهر ينزل من 7 إلى 9
طبعا كله يعتمد عليك وعلى شطارتك ;)
إذا مشيتي عليه تماام + تمشي كل يوم ساعه أو نص ساعه ;)
رآح تنزلي بسهوله ;)

مووفقه bp039











*



http://www.somo5.com/vb/images/pixl/gtt92718.gif

صباح الخير
مرحباً صبايا
ادري اني طفشتكم من كثر ماانوي واهرب
لكن هالمرة ان شاء الله الموضوع جد

كنت مرة أتحمس وانقص لكن الحين عزيمتي تبن
وماكو ارادة :(

مدري وش صابني وربي صرت شي عجيب


اليوم شريت xtreme slim من أرمال GNC
وبِبدأ من بكرة الدواء + تخفيف ولو صار بيصير رقص وسبورت




pb189 ..






الله حيهااااااا :Dpb189
يلا شدي حيلك وإضغطي ع نفسك شوي ;)
وحطي في بالك إنك رآح تتعبي شويات و توآجهي صعوبات ;)
بس في النهايه رآح ترتاحي ;)

مووفقه bp039




.

~ أسوله ~
26-01-2009, 03:56 PM
.

بنااااااااااااات :sm1:
بغيت أموووووووت أمس :sm1:
أنا من أسبوع يمكن فيني غازات :(
وكنت أسولف مع وحده وقلتلها :(
قالتلي إشربي ( شاي الرشاقه / الضيافه ) pb036
وسمعت كلامها :sm1:
وربي مغص مووووووووو طبيعي :sm1:
حسيت معدتي ومصاريني جالسه تتقطع :sm1:
وطول يوومي بالحمام :sm1:
( إسهال الله يكرمكم ) :sm1:
تعبت تعب موووووووو طبيعي :sm1:

من قبل أمس ماكلت شي :sm1:
بس شربت شاي أخضر وزآد علي :sm1:

واليوم شربت سفن دآيت والحمدلله أرتحت شوي :(


.

كبرتني يآهم
26-01-2009, 04:33 PM
سلامات اسوله ماتشوفين شر
بس شاي الضيافه مو كويس انتبهي من هالاشياء


أسوله سوري على الازعاج
بس الزنجبيل طازج او بودره
والليمون عصير ليمونه او اقطعها واحطها بقشرها

آسفه على الازعاجbp039

roofoo
26-01-2009, 04:37 PM
.

بنااااااااااااات :sm1:
بغيت أموووووووت أمس :sm1:
أنا من أسبوع يمكن فيني غازات :(
وكنت أسولف مع وحده وقلتلها :(
قالتلي إشربي ( شاي الرشاقه / الضيافه ) Pb036
وسمعت كلامها :sm1:
وربي مغص مووووووووو طبيعي :sm1:
حسيت معدتي ومصاريني جالسه تتقطع :sm1:
وطول يوومي بالحمام :sm1:
( إسهال الله يكرمكم ) :sm1:
تعبت تعب موووووووو طبيعي :sm1:

من قبل أمس ماكلت شي :sm1:
بس شربت شاي أخضر وزآد علي :sm1:

واليوم شربت سفن دآيت والحمدلله أرتحت شوي :(


.

ييويو سلآمات والله ماتشوفين شر =(
مصي ليموونه أو حطي ملعقة كمون بكاس مويه فاتر واشربيه يررريحك ان شاء الله

خيط وابره
26-01-2009, 06:22 PM
مرحبا بنات ..pb094
.
.
يومياتي :
أول ماصحيت شربت كأسين مويه ..pb189

الساعه 5 تغديت : سلطه + 5 ملاعق رز وقطعتين صغار مره لحم بس ..<<تقدم نوعا ما ..:D
.
.
وشربت المغرب شاهي أخضر وكأسين مويه ورقصت 20 د وان شاء الله بالليل ارقص واجي اقولكم وش صار معي عالعشاء والرقص ..pb034
.
.
نشوفكم على خير ..bp039

ياحبيلي*
26-01-2009, 06:34 PM
اسوله
سلامتك ماتشوفين شر يارب السفن كويس

خيّاله
26-01-2009, 06:42 PM
لا حبيبتي انا قلت ما يطيح الشعر :D:D:D
لان هي خايفه تسوي دايت لان شعرها يطيح فقلت لها مدام انك راح تعملين كيميائي كويس لأنه مايطيح الشعر عشان البيض واللحوم تغذي الشعر وتحسنه
خخخخخخخخخخ يا حبي لك احس انك ارتعتي pb094:D
pb189pb189


خخخخخخخخخخخخخخ الشوف شجر وانا خيتس pb027

شويه ارتعت لأني كل اكلي بيض وان غيرت اكلت دجااج pb036 قلت بلشه وش اكل اجل !

تسلمين ياقمر bp039

A L - D A N T E E L
26-01-2009, 07:23 PM
حبيبتي معروف الرجيم الكيميائي مايطيح الشعر لأن كله بيض ولحوم
بالعكس أنا اعرف وحده تقول ان شعرها يتحسن لما تعمل الكيميائي
bp039

pb036 صدق ..~
عاد هذي اول مره اعمل كميائي :D
فديتك يالغلا pb189 فرحتيني والله :sm5: شكرا كتير :Dpb189
| bp039 |

اسوله ..~
للاسف بديرتي ما فيه حاجة اسمها اخصائية تغذية :D
بس اذا ما نجح معي هالدايت بروح للرياض واشوف لي اخصائية كويسة
| bp039 |

Jaz
26-01-2009, 07:43 PM
بناتيت :(

اللي يعملون أو جربوا ريجيم السعرات pb189

كيف تعرفون انو هذا الشي 100 جرام وهكذا ؟ :(
كيف تعرفون ؟ علموني :sm1:

..

ياسفابه
26-01-2009, 08:01 PM
هلاااااااااااااابك ( يآسفابه ) ، حيآك الله منوووورتنآآآpb189


أنا أستخدمت كوب ماء دافي على الريق يوميآآآ لي أسبوعين يمكن بس مااضفت معه ليمون ، يقول يخفف البطن كثيرر وصراحه احسه خف عن اول كثيررر pb034
كذلك أستخدم خلطة كمون وليمون وانقعها من الليل 12 ساعه والصبح أشربها بعد الماء الدافي
وخلطة قشر الرمان والزنجبيل والنعناع والشاي الاخضرر ، استخدمهااا بس مو يوميااااpb093


بس صراحه بطني خف عن اول كثيرررر :sm5:

اي استخدم رجيم ورياضه مشي وايروبيك وطلعة درج ونزول pb058







مووووفقآتpb189


هلابتس يابعدي pb094
ياحبيلتس وقسم pb189 شكراً عالمعلومات اللي تنحت البطن نحت :Dpb189
ماشاء الله عليتس زين الحمدلله طحتي بهم الكرش :D
انا يمكن لي شهر واسبوعين اشرب عالريق مويه دافيه معصور عليها ليمونه صادقه بان على بطني مره خفف وشد بعد pb189
بس وزني ماتحرك pb093<< تبيه يتحرك وهي تزرط pb131<< اكرهني اكرهنني pb131

بس خلاص انا صراحه ماانعطى وجه بجلدني ومنيب مخربه خير وش شايفتن بعمري اخرب عاجبني جسمي انا وخشمي :mad:
استغفر الله :( يالله لك الحمد عالصحه والعافيه :(pb189
بس صدز خلاص ياانا ورا ماتعقلين وتصيرين مؤدبه مثل اول وش زيني برمضان ماسكتن عمري:(


برايفت خيط وابره pb189
هلابتس يابعدي pb189
شكراً شكراً وان شاء الله يارب نفرح بتس ونتي تفحطين بالخمسينات وانا اخيتتس:Dpb189


المهم :sm1:
انا سويت الثلاث ايام اللي راحت رجيم الرز ماكنت اكل الا رز ابيض بدون شي ..
بس هه كلت حنيني شوي وقسم :D
وامس تعشيت توست وتونه :D وبطاطس وسفن :mad:
بس الحمدلله يوم قست وزني اليوم لقيتني ناقصه كيلو و300 غرام pb189pb189
يعني صار وزني 81pb094
الرقص الرقص يالله من فضلك pb189
كنت ارقص نص ساعه بس..
واليوم بديت رجيم اللي 5 ايام ينحف 5 كيلو ..
والله حلو الحمدلله الى الان ماحسيت بجوع ..


لي بآك ان شاء الله اذا رقصت واجي اكتب وش هببت :D

عطر الزهور
26-01-2009, 08:49 PM
*

حياكِ pb094
هلا والله
يشرفني ويسعدني انو نكون سوا
نتحمس
وكمان ارسلي لي ايميلكِ واعمل لكِ Add



انا عني والله دايت من رأسي
اليوم فطرت شاي أخضر + كرواسان لوزين سادة وحطيت معه شريحة جبن تشدر
طبعاً اخذت هالحبة قبل الفطور بنص ساعه !


وناوية اقتصر وجباتي
يعني بدل 3وجبات وجبتين بس في اليوم ولو صار وحدة أزين pb094



pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189
pb189


pb189 ..




اوكي ياحلوو ابشري ...pb094pb189


pb036 صدق ..~
عاد هذي اول مره اعمل كميائي :D
فديتك يالغلا pb189 فرحتيني والله :sm5: شكرا كتير :Dpb189
| bp039 |

اسوله ..~
للاسف بديرتي ما فيه حاجة اسمها اخصائية تغذية :D
بس اذا ما نجح معي هالدايت بروح للرياض واشوف لي اخصائية كويسة
| bp039 |



حبيبي اذا تعرفين فصيله دمك ...

دوري بالنت عن ريجيم يناسب فصيلتك ...;)

خالتي راحت دكتورة تغذيه على اساس تسوي تحليل البصمه اللي يطلع لك وش يسمنك ثم الدكتوره طلعت لها اغلب المووجوود بالريجيم حق الفصيله ...;)

يعني الفصيله تنفع والنت ببلاش بدوون لافلوس تغذيه او تعب مشواار ...pb036pb030:D

زبرجد
26-01-2009, 10:00 PM
بناااااااااات تحطمت اليوم خلاااااااااااااااااااص:(

تخيلو مره تعبانة وأروح للدكتورة يوم وزنتني...تخيلو زدت 3 كيلو بدل ما أنحف:(:(
وصل وزني






90
والله أ،ي مستحية وأنا أكتبها ...وأنا حامل وزني 92 شلون الحين:(

الي قاهرني لي 3 اسابيع دايت وحركة وماسكة نفسي عن كل الخرابيط الي كنت آكلها

بنات وش السواة ؟؟الدكتورة قالت لي استخدمي رجيم فصيلة الدم مره حلو وأنها تمشي عليه وبما أني فصيلة دمي O+
أكثر مايسمني الخبز والذي منه

بنات كنت ناويه أحمل بعد شهرين بس الحين لاااااااااااااع

لازم أنزل 10 كيلو وبعدها أحمل ...شورو علي وين اروح؟؟

أبي أروح دكتورة تمشي معاي خطوة خطوة..مابي رياض الهجن نصاااابه رجيماتها بكل مكان

أبي وحده تخاف ربها تكفوووون هذا آخر حل

تدرون وش القهر ..قمت أمر على الممرضات بالمستوصف أقولهم شوفو جسمي كم تعطوني وزن كلهم أجمعو وزني بين 70-80 مستحيل يزيد..ولبسي ماضاق علي مررره بس حوضي وسع مع الولادة..

هللللللللللللللللللللب مي تكفوووون :(:(:(
ملاحضة أنا بشرق الرياض ياليت شي قرب من مكاني:$

اموناا
26-01-2009, 10:15 PM
بنات لو أكلت ملعقتين مثلا من الغدا العادي :( وأكلت حبتين من معمول صغار:( وحبتين تمر وخربطة على أوقات مختلفة في اليوم :(

تحسون بيخرب الرجيم ؟ :(:(

ياحياه الشقى
26-01-2009, 10:20 PM
.


pb036
من جد ينزل 5 كيلو pb036 ؟




إي ولله نزلت عليه 4 كيلو من غير رياضه ولاحركه
بس عن الحلف انؤ كانت قاعتي بالدور الثالث كنت اصعد الدرج ع اساس اسم اني اتحرك pb027
بس عن جد يكسر الظهر :sm18:

احساس حنون
26-01-2009, 10:38 PM
سلامتك أســوولـة :( ماتشووفي شر يالغالية ... pb189 bp039


انتبهي للصحتك .. pb094
-----------------------

بس بساءلك اذا جعتي باءي وقت وش تاكليين ..؟؟ :D


ملاحظة : الدكتور القحطاني حذر من اي حبوب للتخسيس (( فشل كلووي :eek:)) لاحول الله انتبهووا بليز pb189

ياعزتيلي
26-01-2009, 10:42 PM
بنااااااااااااات
بغيت أموووووووت أمس
أنا من أسبوع يمكن فيني غازات
وكنت أسولف مع وحده وقلتلها
قالتلي إشربي ( شاي الرشاقه / الضيافه )
وسمعت كلامها
وربي مغص مووووووووو طبيعي
حسيت معدتي ومصاريني جالسه تتقطع
وطول يوومي بالحمام
( إسهال الله يكرمكم )
تعبت تعب موووووووو طبيعي

من قبل أمس ماكلت شي
بس شربت شاي أخضر وزآد علي

واليوم شربت سفن دآيت والحمدلله أرتحت شوي

سلامتس والله الف سلامه pb189
مااتشوفين شر bp039

ريحي لتس يومين من الشاهي الاخضر والسفن صدز زيين للبطن واخر وعاافيه bp039

يومياتي
فطرت على حليب شوكولاته pb189:D>لاتحاولون منيب مغيرهpb036

وبعدها بساعتين شربت سنتوب pb036 واكلت حته صووغننه اوي اوي بسكوت وع العصر كلت كورن فليكس وحليب >>موب حبن فيه بس الاسنان موب ذاك الزود الله يعافينا :(
ومشيت ساعه قبل شوي وشاهي اخضر وللحين مدري وش اتعشى ..pb036

وبسbp039

ياعزتيلي
26-01-2009, 10:52 PM
بنات لو أكلت ملعقتين مثلا من الغدا العادي وأكلت حبتين من معمول صغار وحبتين تمر وخربطة على أوقات مختلفة في اليوم

تحسون بيخرب الرجيم ؟

وش نووع الخربطه pb036

اوعك تعيدينها وان كااان مره بالاسبوع مايخالف المشكله لا صارت كل يوم pb093

احساس حنون
26-01-2009, 10:53 PM
<< يومياتي :)

اليووم الاءثنين كنت صايمة .. افطرت ع تمر (( وهذا سر .. ماقدرت اقاوم قيمات امي ,, وحبتين معموول وحبتين سمبوسة )) :sm1:

بس افا عليكم عاقبت نفسي برياضة وشاي اخضر بالليمون pb094 ورقص شوي :rolleyes:

ولا اتعشيت اكتفيت بكاسة موويه :sm1:

بس والله لاءني مرة جعت ماصدقت ياءذن وخاصة اني ناتعشيت قبله الا ساندوتش صغير بر وبيض :sm1:
-------------------------------

(( رووج فووشـي + رحييـــل = سلامات فاقدينكم ؟؟؟ pb189

اموناا
26-01-2009, 11:02 PM
أسوله ألف ألف سلامة عليك :(pb189pb189


بنات ياليت تجاوبون على سؤالي اللي في الصفحة اللي راحت :(

الوتد الدامي
26-01-2009, 11:24 PM
هلا بنااااااات من جربت ودخلت نااادي واللي دخل كم نزلت في الشهر وهل مع حميه او لا لاني سجلت في ناادي واول مره اسويها

احساس حنون
26-01-2009, 11:25 PM
بنات لو أكلت ملعقتين مثلا من الغدا العادي :( وأكلت حبتين من معمول صغار:( وحبتين تمر وخربطة على أوقات مختلفة في اليوم :(

تحسون بيخرب الرجيم ؟ :(:(
----------------
حبيبتي مدري سؤالك يبغى له احد مجرب وله خبرة .. pb189 pb030

بس تبغي الصراحة لي اسبوعين مسويه شبه رجيم مانتظمت مرة وعلى قولتك اخربط اذا جعت بسكوت ولا حبة معموول ولا نحفت مع اني رياضة كل يوم تقريبا .. ؟؟ pb093

خيط وابره
26-01-2009, 11:31 PM
بنات تكفون ابي أحد يجيب لي الرقص مده كذا يحرق ... سعر حراري فهمتوا علي :(

تكفووووووووون

خيط وابره
26-01-2009, 11:34 PM
زبرجد:

عندك بالدائري عند مخرج 12 الظاهر مستشفى المشفى حلوو مرره مجربته وحده اعرفها طلعت بنتيجه بطله ..:sm5:

خيط وابره
26-01-2009, 11:46 PM
بنات اسمعوا هالمعلومات عن الرقص:..:D
.
.
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.



قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.



وهذا عن رياضه الصلصا :
.
.
لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم ، إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.



وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.


وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس.

.
.
أتمنى أكون أفدتكم ..pb094

Mada S
27-01-2009, 12:01 AM
*

http://www.somo5.com/vb/images/pixl/gtt92718.gif


اسولة سلامتكِ ماتشوفين شر

عطر الزهور انتظركِ قلبو


الغداء ماتغديت
بس خربتها عالعشاء كنت عاملة بارتي لزوجي لأنه مسافر هالويك اند وحلف علي آكل معه
فآكلت بس التزمت بالدواء وماحاولت آكل كثير مرة خففت


بس خربتها بالحلى :(


بالنسبة للرقص انا مجربتة شي فتاااااااك ويبين على طول
هذاني رجعت له من اليوم
pb189 ..

@ خياله @
27-01-2009, 12:26 AM
بنات بسألكم عن مركز كودون

عندهم جهاز يشد الجســــــم ويزيل الدهون

وهذا اللي أبيه


<< وزنها 55 :(

وابي اشد جسمي

واذا سويت رجيم ينحف وجهيييييييي


المهم تنصحوووني أروح لهم او لا ؟؟

وهل فيه أحد جررررررررررب ؟؟


وسألتها عن الجلسات قالت تشوفك الدكتورة وتحدد كم جلسه يبي لك

والجلسة بـ 300 ريال

وقلت أخاف يرجع جسمي مثل ماكان اذا شديتوه :d

قالت لاتخافين بيبقى معك طول العمر @@


صادقين والا يلعبون علي ؟؟

ياسفابه
27-01-2009, 12:26 AM
بآك :sm12:


أسوله
سلامات خيتو ماتشوفين شر يارب..
انتبهي وانا اخيتس مره ثانيه :(


خيط وابره
يامال العافيه يابعدي ..
معلومات حلوه والله شكراً bp039pb189..



ابشسركم رقصت نص ساعه وهـ ياملحي وانا مؤدبه ومتسنعه ومنتظمه أحبنيpb024 ..
<< تمدح عمرها :D

يومياتيpb094
اول ماقمت كلت تفاحه بس ماشربت معها مويه دافيه مع ليمون ماكان فيه ليمون :(

فطوري : شريحتين توست + جبن شرائح قليل الدسم +حبتين يوسف فندي
شربت بعده بساعه شاهي اخضر

غدآي : صدر دجاج مشوي + سلطه خضرا + شريحتين توست ..
وشربت بعده بساعه شاهي اخضر

عشآي : سلطه (خس بس :D)مع تونه +شريحتين توست + سفن دآيت ( أشتهيته مررره )
وبعد شوي بشرب شاهي اخضر ..


وبس ..
يآآآآرب ثبتنا :sm1:pb189

S a F a N a
27-01-2009, 12:32 AM
سألتكم من قبل ومحد رد علي:(

عموما انا ببدأ دايت ال12 يوم من اليوم ..
يعني 1صفر
بس بسأل :
عادي اشرب نسكافيه بون كوفي ميت ولا حليب بس احليها بكاندريل ؟
والشاي الاخضر كيف ؟
والشاي الأحمر كيف ؟
وانا مااشرب حليب ابداااااااا .. يعني يصير اشرب لبن وآكل زبادي ؟
<<< ماتنعطي وجه pb027

وبجيكم كل شويه واقولكم ايش سويت .. وايش هببت pb027

يالله برب

خيط وابره
27-01-2009, 01:30 AM
صبحكم الله بكل خير ..bp039
.
.
اكمل لكم يومياتي :

خربتها عالعشاء كلت ساندوتش فلافل و5 حبات ورق عنب وكولا زيرو :( << أكرهني ادهر طول اليوم ولاجا العشا حست الدنيا اوف ..:sm1:
.
.
شربت كوبين شاهي أخضر ورقصت 25 د طلع مجموع رقصي اليوم كله 45 د ..<< عسى الله ينفع به ..:D
.
.
بنات بسألكم الرياضه بدون البرا تأثر على الصدر :( ..
.
.
بنات وش رايكم لزوم الحماس نسوي قروب للرقص من يسجل مثل ماشفتوا ساعه رقص خفيف 300 ك شي مغرري بصراحه ..:sm5:
.
.
يلااا بنااات

_قرووب الرقص _

خيط وابره
ياسفابه
مدى
.
.

برايفت ياسفابه & مدى :

حطيتكم ماشاورت ياخزياه ..pb094
.
.
اللي يبي يشارك يضيف اسمه واهم شي الاستمرار موب يوم او يومين وتختفي ..pb034


.
.
بالتوفيق ..:sm12:

براه طفوله
27-01-2009, 04:12 AM
صباح الخير

كيفكم

اسوله سلامتك ماتشوفين شر ياارب

خيط وابره

ضيفيني معكم لقروب الرقص لاني اتعيجز اطلع امشي

اما يومياتي

الفطور

بيض مسلوق مع حلقات طماط وخيار وشاي بس عجزت اشربه مر وحليته شوي

بعدها نمت لاني كنت سهرانه اول ماصحيت العصر اخذت لي كمون وشاي اخضر نقعتهم الصبح

على الغداء تقريبا المغرب
سلطه وكفته بس بالفرن من غير زيوت ومكرونه وقللت الكميه عن امس

وتعشيت عالساعه وحده

شكشوكه وخبز بر

وشوي بشرب البردقوش

يومين رجيم لحد الان احس نفسي خفيه شوي حتى الاكل ماحسه ثقيل ابدا ويشبع

بس مشكلتي بالشاهي جربت السكر الدايت ولا قدرت عليه فارجع للسكر العادي ياثر صح ولا

يعطيكم العافيه

S a F a N a
27-01-2009, 04:40 AM
صباح الخير

كيفكم

اسوله سلامتك ماتشوفين شر ياارب

خيط وابره

ضيفيني معكم لقروب الرقص لاني اتعيجز اطلع امشي

اما يومياتي

الفطور

بيض مسلوق مع حلقات طماط وخيار وشاي بس عجزت اشربه مر وحليته شوي

بعدها نمت لاني كنت سهرانه اول ماصحيت العصر اخذت لي كمون وشاي اخضر نقعتهم الصبح

على الغداء تقريبا المغرب
سلطه وكفته بس بالفرن من غير زيوت ومكرونه وقللت الكميه عن امس

وتعشيت عالساعه وحده

شكشوكه وخبز بر

وشوي بشرب البردقوش

يومين رجيم لحد الان احس نفسي خفيه شوي حتى الاكل ماحسه ثقيل ابدا ويشبع

بس مشكلتي بالشاهي جربت السكر الدايت ولا قدرت عليه فارجع للسكر العادي ياثر صح ولا

يعطيكم العافيه



جربي سكر تروبيكانا سلم اللي لونو اصفر
سكر نشا هو
مره كويس مع الشاي .. بعكس الكاندريل واخواتو ..
جربي وقولي لنا ..

براه طفوله
27-01-2009, 04:51 AM
S a F a N a

ان شاء الله اجربه

عندي هو وبجربه على الفطور ان شاء الله

الحين اشرب بردقوش كنت متوقعه طعمه شين بس لي اسبوع اشربه

عادي واحس بطني كانه بدا يدخل شوي وتروح النفخه اللي فيه

خيط وابره
27-01-2009, 05:03 AM
براءه طفوله من عنوني ..pb189
.
.
_قرووب الرقص _

خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله

من يزييييييييد ..pb095

S a F a N a
27-01-2009, 05:45 AM
براءه طفوله من عنوني ..pb189
.
.
_قرووب الرقص _

خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله

من يزييييييييد ..pb095




طيب واللي في قروب الرقص ايش يسوو يعني ؟؟pb027
فهميني عشان اقدر ادخل معاكمpb094

براه طفوله
27-01-2009, 06:17 AM
سفانا

الرقص لمده ساعه يوميا بدال المشي

اطلعوا من حياتي
27-01-2009, 07:16 AM
صبـاح الخير والرضا ‘

مع أني انجحدت بأسألتي السابقة :D + :$
بس بقولكم عالزنجبيل.. بنات من جد يسوي فرق واضح ! جلست عليه فترة بس تركته يوم دريت أنه احتمال يأثر على الغدد الصدرية عند البعض
والتفاح الأخضر يحرق يحرق .. وطبعاً مع الحرص على المويه الكثيرة لازم pb030

فكرت أسوي ريجيم أسوله.. بس ما أحب التقييد + ما ودي افقد احترامي لقراراتي pb026
طيب أسوله ما تحسين فيه شي غلط ؟ ما تحسين أن السعرات اللي تحت الألف بزيادة ؟ أتذكر قد قريت أنه غلط ! أو يمكن حددتها لك حسب اللي يناسبك فانتبهوا يا بنات ممكن لو مشيتوا على هالسعرات ما تنقصون ! شوفوا الموقع اللي بالبداية حق السكري .. حطي طولك ووزنك وجاوبي على أسئلة يعطيك كم سعره تحتاجين في اليوم :D

أنا على المشي فقط + أحاول أخفف بس أحيان كثيرة أحوقها :D
تحمّسـون الواحد من جد pb189




بس بسأل :
عادي اشرب نسكافيه بون كوفي ميت ولا حليب بس احليها بكاندريل ؟
والشاي الاخضر كيف ؟
والشاي الأحمر كيف ؟
وانا مااشرب حليب ابداااااااا .. يعني يصير اشرب لبن وآكل زبادي ؟


أنصحك حلي :D الحرمان مرة موب زين .. بعدين كذا ريجيم أشوفه يسمح بالمحلى الصناعي
الشاهي الأخضر ما قد جربت غير ليبتون .. بس ترتكته قريب لأن خيتو تقول يثبّت وزنها pb036
الأحمر أحس عادي بدون سكر بس أنتبهي تراه يكسر الحديد
والحليب برضه عادي .. أصلاً اللي أعرفه أن أفود شي من مشتقاته هو الزبادي

امممم الرقص ما يرهل مع الوقت؟



صباحـ الخير والسرور

اخباركمـ صبايا ان شاء الله تمامـ

بسـ حبيت اسالكمـ

انا عندي السير وامشي عليهـ بس اطفش يعني مايجي 8 دقايق الا انا زهقانهـ

سؤالي انتمـ وش تسون اذا مشيتوا ع السير وش تسلون فيهـ

انا اليومـ مسكت كتابي وانا امشي اقراء وماكملت 25 دقيقه االا انا طفشانهـ

احسن شي كم دقيقه اامشي عليه :(

لن وزني 74 وحابهـ انزل 8 كيلو هالشهرين:confused:

شيلي من بالك 8 كيلو اذا ودك ما ترجع لك بالشهر اللي عقبه 16 والعياذ بالله pb026
شوفي انا امشي بالحوش .. صحيح موب كل يوم بس اذا كنت اذاكر او كان علي اختبار pb027 وهالترم عدي واغلطي في الاختبارات .. المهم شوفي انا حاطة في بالي انه زي ما أمشي عشان أطور جسمي لازم أطور نفسيتي.. خلقه المشي يحسّن النفسية .. طيّب حطيت ببالي احفظ قرآن .. هذا أنا على سورة يوسف بقراءة الشاطري وحافظة أجزاء منها معه .. لدرجة أنه اذا وصل عند آيه أقول ايه هنا كملت 13 دقيقة :D
أو مقاطع نفسية .. عندي واحد لـ د. صلاح الراشد وجاري البحث عن مقاطع أخرى مفيدة ..
أو استغفار .. أو اذا كان بالك مشغول + معصبة بيروح الوقت بسرعه وانتي تهوجسين :D بس بشكل عام لا تبدين على طوول وقت طويل لأنه تعب حتى عليك ..خلي بدايتك بالتدريج وبشكل صحي أضمن..

S a F a N a
27-01-2009, 10:36 AM
صبـاح الخير والرضا ‘

مع أني انجحدت بأسألتي السابقة :D + :$
بس بقولكم عالزنجبيل.. بنات من جد يسوي فرق واضح ! جلست عليه فترة بس تركته يوم دريت أنه احتمال يأثر على الغدد الصدرية عند البعض
والتفاح الأخضر يحرق يحرق .. وطبعاً مع الحرص على المويه الكثيرة لازم pb030

فكرت أسوي ريجيم أسوله.. بس ما أحب التقييد + ما ودي افقد احترامي لقراراتي pb026
طيب أسوله ما تحسين فيه شي غلط ؟ ما تحسين أن السعرات اللي تحت الألف بزيادة ؟ أتذكر قد قريت أنه غلط ! أو يمكن حددتها لك حسب اللي يناسبك فانتبهوا يا بنات ممكن لو مشيتوا على هالسعرات ما تنقصون ! شوفوا الموقع اللي بالبداية حق السكري .. حطي طولك ووزنك وجاوبي على أسئلة يعطيك كم سعره تحتاجين في اليوم :D

أنا على المشي فقط + أحاول أخفف بس أحيان كثيرة أحوقها :D
تحمّسـون الواحد من جد pb189






أنصحك حلي :D الحرمان مرة موب زين .. بعدين كذا ريجيم أشوفه يسمح بالمحلى الصناعي
الشاهي الأخضر ما قد جربت غير ليبتون .. بس ترتكته قريب لأن خيتو تقول يثبّت وزنها pb036
الأحمر أحس عادي بدون سكر بس أنتبهي تراه يكسر الحديد
والحليب برضه عادي .. أصلاً اللي أعرفه أن أفود شي من مشتقاته هو الزبادي

امممم الرقص ما يرهل مع الوقت؟





شيلي من بالك 8 كيلو اذا ودك ما ترجع لك بالشهر اللي عقبه 16 والعياذ بالله pb026
شوفي انا امشي بالحوش .. صحيح موب كل يوم بس اذا كنت اذاكر او كان علي اختبار pb027 وهالترم عدي واغلطي في الاختبارات .. المهم شوفي انا حاطة في بالي انه زي ما أمشي عشان أطور جسمي لازم أطور نفسيتي.. خلقه المشي يحسّن النفسية .. طيّب حطيت ببالي احفظ قرآن .. هذا أنا على سورة يوسف بقراءة الشاطري وحافظة أجزاء منها معه .. لدرجة أنه اذا وصل عند آيه أقول ايه هنا كملت 13 دقيقة :D
أو مقاطع نفسية .. عندي واحد لـ د. صلاح الراشد وجاري البحث عن مقاطع أخرى مفيدة ..
أو استغفار .. أو اذا كان بالك مشغول + معصبة بيروح الوقت بسرعه وانتي تهوجسين :D بس بشكل عام لا تبدين على طوول وقت طويل لأنه تعب حتى عليك ..خلي بدايتك بالتدريج وبشكل صحي أضمن..





عادي انا كمان محد رد علي من قبل .. تيكت ايزي pb027
لا الرقص مايرهل ابداااااااااااااااااااااااااااااا لأني ارقص دايما واقطع فترات وانا زي ماانا ..
..
انا اصلا مااشرب شاي أحمر ولاحليب ..سألت لأختي بس مره كويس انك قلتي لي..
انا بديت رجيم ال12يوم
أحس بطني مقلووووب لأني اصلا ماشربت الا كوب لبن ومو مشتهيه ابدا
ومشيت ساعه في اول الصباح ..
وحاسه اني جيعانهpb094

S a F a N a
27-01-2009, 10:38 AM
سفانا

الرقص لمده ساعه يوميا بدال المشي

طيب انا معاكم .. :)

احساس حنون
27-01-2009, 10:54 AM
صباحـكـم سـكر .. pb189

يازيين الاءجازة .. تنتظمين بالرجيم << تعلمكم انها معطلة قبل الاءمتحان مو على طوول خخ pb093


يومياتي << :D
اووولــ حاجة سويـتـهـا شربت كذا حاجة موو مستوعبتها اجيبوونـي (( كاسة مويه دافية ثم كاسة كمون بالليمون ثم كاسة حليب قليل الدسم << ع رجيم اسووله pb036 )) ؟؟؟

كييف بالله بشرب كل هالأشياء من اوول ماصحى ؟؟؟ انتم كــذاا ولا انا فاهمة غلط ..؟؟ :eek:

ولا حظووا مابعد افطرت .. ؟؟ pb094

كبرتني يآهم
27-01-2009, 12:39 PM
انا سجلوني مع قروب الرقص:D

بنات وش هالكلام الشاهي الاخضر يثبت الوزنpb036
وانا مغير شرب ليل نهار:( ترا انلحست

Mada S
27-01-2009, 12:52 PM
_قرووب الرقص _

خيط وابره
ياسفابه
مدى
.
.

برايفت ياسفابه & مدى :

حطيتكم ماشاورت ياخزياه ..pb094
.
..
بالتوفيق ..:sm12:





*

بِالنسبة لي خذي راحتكِ pb094

مرة شكراً

<< ترقص الحين


الرقص بدون البرا اتوقع يسبب ترهل ! انتبهي


pb189 ..

Mada S
27-01-2009, 01:01 PM
*

انا توني صحيت واخذت الدواء
اقولكم شغلة انا جربت ادوية كثيرة
الادوية الي فادت معاي مرة وحدة بس
ومرة نحفني وربي يابنات 12 كيلو بشهر
بس انا مااقدر احكم عليه زين لأنو نفستي كانت تبن
وكان عندي ظروف كثيرة مرة عورتني وتعبتني نفسياً
وامتنعت عن الاكل


عموما
المهم انو الدواء الي يخليكِ تدخلين الحمام كثير الله يكرمكم
مو عملة كبيرة لا تبولين الله يكرمكم
لا آي مين انو تنزلين الموية الي بجسمك عن طريق البول
فـ بالتالي بإذن الله انو حيفيد
وانا اليوم من صحيت دخلت الحمام مرتين
يعني بإذن الله بينزل كل المويات الي بجسمي بس يارب انا اكمل
وبصراحة انا حاسة انو شهيتي قلت وللحين مو حاسة بأي اعراض
خاصة اني مع هالدواء صرت اقدر اضبط حالي عن الاكل كثثثثثثثثثثير


الحين بفطر نفس فطور امس
كرواسان سادة ماراح احط جبن مثل امس
وكوب قهوة أفضل بسكر الدايت !




عطر الزهور وينكِ انتظركِ

وربي الدايت بالاجازة ازين مليون مرة من الدايت وقت الجامعه :(

pb189 ..

Marilyn Monroe
27-01-2009, 01:03 PM
خيط وابره
والله ودي أرقص! بس فيه مشكلتين ، الأولى إذا سمعت أغاني كثير أتضايق ( مشروع مطوعة! ) وما عندي وقت أرقص ، وش الحل ؟

جنون السعودية:
اتوقع هالكلام صحيح! الشاي الأخضر حق ليبتون يثبت الوزن! لأنو أول كنت أشرب شاي أخضر طبيعي، اللي تجيك حزمة وتقطعين " مثل النعناع" وكان وزني ينزل عليه، بس من لما شربت حق ليبتون ما قمت أنزل !


أمس بالليل سألتكم عن اقتراحات للعشاء وما حمستوني! قمت أكلت برقر كنق :sm17: ! بس الساندوتش اللايت اللي مسوينه جديد! واليوم ماودي أقيس وزني pb030 !

اليوم صحيت الصباح وشربت لي نسكافية! على الساعة 11 جابوا أهلي معجنات، ريحتها بس تشهي pb030! بس أعجبكم ما أكلت ولا حتة، رحت أكلت لي زبادي pb093 !

مشتهية أتعشى تونة بس ما عندي، يبيلي أرسل السواق :sm5:


بكرة عندي إختبار ، الله يعين :sm18:

tetanea
27-01-2009, 01:23 PM
بنات بس حبيت اقولكم
نادي الرثويه مسوي خصم 50%
النادي صغير بس كلاسات المدربات حلوه
انا نزلت معهم من 81 الى 75
بس شهر ونص
اللحين ما اقدر اشترك بس اسوي رجيم وامشي
بس نزولي مره صعب
الله يعين بس

ياعزتيلي
27-01-2009, 01:27 PM
مســيتو بالخير pb189
هلا احساس نمله bp039

انا عندي السير وامشي عليهـ بس اطفش يعني مايجي 8 دقايق الا انا زهقانهـ

سؤالي انتمـ وش تسون اذا مشيتوا ع السير وش تسلون فيهـ

انا اليومـ مسكت كتابي وانا امشي اقراء وماكملت 25 دقيقه االا انا طفشانهـ

احسن شي كم دقيقه اامشي عليه

انا السير يطفشني مررره وكل شوي اشوف كم مشيت وكم خلصت وكل شوي اسحب علييه
مافي مثل الحوش pb189pb189pb189

بالنسبه لي لا مشيت اضيع وقتي بمذاكره ماده ولا شي ولا اجلس استغفر pb189 ولا اوقاات يكون ابي اكلم احد وبطول في يكون احلا وقت pb189:D وانا مع المشي اسوي تمارين للزنود والاكتاف يعني عصفورين بحجر واوقاات اجلس اهووجس وتخلص الساعه ولا خلصت هواجيسي pb036pb027 وصدقيني الساعه تخلص وانتي مادريتي عنها بس بجد يابناات لاحد يقول رجيم بدون رياضه ولا حتى مشي اقلها لانه ممكن تنحفين بس شوفي وشلون جسمتس يصير عقبه pb093قررف بختصار :(
اليوم ميزاانا يبشر بالخير مااشاء الله pb189
ان شاء الله بس ينتهي الاسبوع واقولكم كم الوزن الي نزلته حق هالاسبوع ذا pb189

كبرتني يآهم
27-01-2009, 01:52 PM
خيط وابره
والله ودي أرقص! بس فيه مشكلتين ، الأولى إذا سمعت أغاني كثير أتضايق ( مشروع مطوعة! ) وما عندي وقت أرقص ، وش الحل ؟

جنون السعودية:
اتوقع هالكلام صحيح! الشاي الأخضر حق ليبتون يثبت الوزن! لأنو أول كنت أشرب شاي أخضر طبيعي، اللي تجيك حزمة وتقطعين " مثل النعناع" وكان وزني ينزل عليه، بس من لما شربت حق ليبتون ما قمت أنزل !


أمس بالليل سألتكم عن اقتراحات للعشاء وما حمستوني! قمت أكلت برقر كنق :sm17: ! بس الساندوتش اللايت اللي مسوينه جديد! واليوم ماودي أقيس وزني pb030 !

اليوم صحيت الصباح وشربت لي نسكافية! على الساعة 11 جابوا أهلي معجنات، ريحتها بس تشهي pb030! بس أعجبكم ما أكلت ولا حتة، رحت أكلت لي زبادي pb093 !

مشتهية أتعشى تونة بس ما عندي، يبيلي أرسل السواق :sm5:


بكرة عندي إختبار ، الله يعين :sm18:

pb131pb131خلاااص مابشرررررربه
وعلى سالفة الرقص اشتري سيديات طقاقات والله يحمسون اشتري بدون اورق



’ MADA
ممكن تقولين لي وش اسم الحبوب
وكم سعرها ومن وينbp039

فرح السعوديه
27-01-2009, 02:08 PM
وينه فيه نادي الرثويه وكيف اسعاره

عروس الشرق
27-01-2009, 02:11 PM
مراحب بنات شخباركم ؟

يالله يهاالوزن ثابت مررره الله يعين 00

ياحبيلكم مرررره تحمسوون 00

يعطيكم الف عافيه يارب 00


الرسالة الأصلية كتبت بواسطة marilyn Monroe »


خيط وابره
والله ودي أرقص! بس فيه مشكلتين ، الأولى إذا سمعت أغاني كثير أتضايق ( مشروع مطوعة! ) وما عندي وقت أرقص ، وش الحل ؟

جنون السعودية:
اتوقع هالكلام صحيح! الشاي الأخضر حق ليبتون يثبت الوزن! لأنو أول كنت أشرب شاي أخضر طبيعي، اللي تجيك حزمة وتقطعين " مثل النعناع" وكان وزني ينزل عليه، بس من لما شربت حق ليبتون ما قمت أنزل


معليش حبيبتي ممكن اسالك عن الشاهي الاخضر الاوراق وين تحصلينه !

الله يجزاك الف خير 00

بنات بالنسبه لللي يمشون بالسير ويزهقون خلوه قدام التلفزيون واقعدوا قلبووا وانتم تمشون والله يمر الوقت بدون ماتدرون 00انا كذا اسوي والا كان مامشيت يوم!

Realistic
27-01-2009, 02:25 PM
من قال ان الشاي الأخضر يثبت الوزن؟ انا كنت اشرب 3 او 4 اكواب شاي اخضر بالنعناع وانقص بالاسبوع كيلو ونص او كيلوين ..

احساس حنون
27-01-2009, 02:32 PM
........................

صبايا .. انتبهووا من الاءدووية (( الحبوب )) ؟؟؟
امس القحطاني حذر منها .. وخاصة اللي تنزل موويـه كثير تؤدي للجفاف الجسم وبالتالي فشل كلوووووي ؟؟؟؟؟ اانتبهوووووووووا بليييز ... pb093

وماجـاووبتووا ع استفساري فووق .. :(

Marilyn Monroe
27-01-2009, 02:49 PM
جنون السعودية:
اشربي شاي أخضر طبيعي pb189


انثى السحاب
تلقينه بسوق الخضرة يا أنثى bp039

Realistic :
تشربين 3 - 4 أكواب يومياً ؟ أنا قريت مرة إن المفترض إنو الواحد ما يشرب أكثر من كاسين يومين لأن الشاي الأخضر يساعد على هبوط الضغط وممكن الواحد بعدها يحس بإعياء وإرهاق وتعب ...
الشاي الأخضر مو كله يثبت الوزن ، أنا لما كنت أشرب شاي أخضر طبيعي " مهوب ليبتون" نزل وزني عليه، ولما جربت ليبتون ما أحس إن في فائدة في إنقاص الوزن pb030

شقى الأيام
27-01-2009, 03:20 PM
مــرحـبـاااااا دوووبـات pb094


pb094


الله يسلمكم أنا بديت رجيم قبل بالاسبووع واخر يومين خربتهاااااااا pb030


المهم واليوم بديت من ثاني pb094 عشان بدايه بعد خمسه ايام ابتدئ مع النااادي ريااضهpb094

وتوني الساعه 3 جلست من النوم و3 ونص كليت تفااحهـ

والحين التفكير للعشى

بغيت أسألكم:confused: يصير استخدم بالسلطات خلطات قووديي لسلطه ووكذاا pb094

ايييهـ والموهم ابي خلطااااات سريه وحلووهـ عشان اسوي لي ستيييك ودجااج مشووي

لانه لستيك احس انو لازم دهن معووو


وانا ناويه على رجيم بدوون خبزبر ولا ارز :sm3:


اذا احد جرببب ستيك رجيم pb095 وخلطات للدجاج واللحم المشووي يعلمنييييي ما ابي اسوي خلطات بروحي وتفشل وارمي اللحم او الدجاج :sm1:


أنتظركمـ يا حلوووووووووين pb094

خيط وابره
27-01-2009, 03:27 PM
مرحبا بنات ..bp039
.
.
سافانا :
الرقص لمده ساعه او نص ساعه بالليل تدرين رقص لمده ساعه رقص خفيف يعنيرقصنا يالخليجين يحرق 300 ك ..:sm3:

حياك معنا ياحلوه ..bp039

براءه ياحبيلك والله على مساعدتك عضوه نشيطه بقروب الرقص ايه ابيك هيك ..:Dpb189
.
.
مدى :
ياحبيلك والله ..pb094

ياليت عنوني تكتبين مع يومياتك كم رقصتي يوميا ..bp039
.
.
جنون السعوديه :
تنورينا والله بس ابي حماااااااااس عشان نشجع بعض + عشان يغارون اللي ماسجلوا ويسجلون ..:D
.
.
.
مارلين :<< ان شاء الله صح علي ..pb094

ياحبيلك أنا مااسمع أغاني بس برسل لك عالخاص موقع فيه اغاني طقاقات بدون اورج وحمليها لاني ممنوع احط اي موقع على العام ..:(
.
.
بالنسبه لي صحيت الساعه 2 شربت كأسين مويه وبعد شوي بتغدا ..
.
.


_ قروب الرقص -

خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله
سافانا
جنون السعوديه
.
.

لي عوده بيومياتي ..pb094

متأبطه شراً
27-01-2009, 03:35 PM
من وين تجيبون شاهي اخضر طبيعي؟
وايش هو ريجيم ال12 يوم ؟

<<<--- بيهاوشها احد على الخشه الغلط

ياسفابه
27-01-2009, 04:23 PM
:sm12::sm12::sm12:
وعلى قروب الرقص ماتميل :sm12:
وهـ ياحلونا صرنا كثيرات وقويات :Dpb189


خيط وأبره pb189
وهـ ياناس الله لايخليني بس pb094
اكيد انا معكم يعني لا تشاورين وانا اخيتتس pb024
وان شاء الله نلقى النتائج اللي تبرد التسبد pb034pb189



بنات الشاهي الاخضر يثبت وزنك اذا ماكنتي تسوين رجيم هذا اللي اعرفه pb036..
بس مع الرجيم اكييييد بيساعد عالحرق ..
اذا شربتي 3 اكواب من الشاهي الاخضر الطبيعي تخسرين 200 كالوري يومياً:sm5:pb189 ..




يوميآتي

اول ماصحيت كلت تفاحه وشربت كوب مويه دافيه معصور عليها ليمونه ..

فطوري : شريحتين توست + جبن شرائح قليل الدسم
شربت بعده بساعه كوب شاهي اخضر

غدآي : كوب شوربة خضار :D +سلطه خضرا + صدر دجاج مشوي + ربع خبز نخاله


عشآي ان شاء الله : ساندويتش مرتديلا + كوب حليب قليل الدسم ..

وانا اذا جعت اشرب كابتشينوا هذيك الظروف اللي تجيك جاهزه مافيها كالوري كثير وتشبع وتدفي مع ذا البرد :sm18:pb189

رقصت نص ساعه لاني مشغوله الليل بكره عندي اختبار عملي وورانا مكتبه وحوسه:sm1:
الله يعين بس:sm1:



موفقاااااات كلكم pb189
وياااااااااااارب ننحف :sm1:
ياربي عطنا على قد تعبنا وخلنا نكره الاكل اللي يسمن :sm1:
ياربيه ماجانا منه الا الشحم والمصاله :sm1:
يارب ثبتنا وقوي عزيمتنا يااااااااااااااارب:sm1:
قولوا آميـــن :mad: << :D
<< حسيت اننا المنتخب:D

خيط وابره
27-01-2009, 06:15 PM
مرحبا بنااااااات ..pb189
.
.
يومياتي :

تغديت :

يمكن 7 ملاعق رز برياني انا مسويته واشتهيته وحلقات خيار ..
.
.
وبعد المغرب شربت كوب شاهي اخضر ونظفت الببيت وكنسته..:sm3:
ورقصت ربع ساعه واحس اني عرقت كثير ان شاء الله اكمل باقي الرقص بالليل .. :sm3:
.
.
اتمنى اتمنى مااخربها بالعشاء كالعاده ..:(
.
.
ياسفابه :

حلو الله يتمم عليتس ..pb189.
.
.
سلامو ..bp039

كاتشب بالميونيز
27-01-2009, 06:21 PM
احم احم,,


انا برد ابدي رجيم ياجمااعه

طبعا الناس القديمه تعرف انا وين كنت وين صرت ولله الحمد


المهم اني اللحين وزني 73

وابي اوصل 58


شرايكم ابدي بشنو اي رجييم؟

لان مابي الشوربه الحارقه مستحييييييييييلpb093

تعبت أشتاق
27-01-2009, 06:32 PM
8
8
حتى انااااااااا


خلاص الموضوع وصل حددددده


لازم اسوي رجيم

صايره آكل اكل مو طبيعي الحمد لله

وطلعت لي كرش:(

بس ابي شي يساعدني

بتهاوشوني بس بجد مااقدر لازم حبوب:(

كاتشب بالميونيز
27-01-2009, 06:34 PM
تعبت اشتاااق

يله نتحدي بعض:p

مهيوو
27-01-2009, 07:23 PM
السلام عليكم بنات ..

وش اخبارركم ؟

اسمعوا وعواا عندي لكم نصيحه خذوها من مجربه وخاصه أني مافيه رجيم ماجربته مافيه رياضه ماسويتها خخ
الميزان بعدووووووووووووووو عنه بكل قدرتكم ! لأنه احيانا تنحفين وهو يزودك أنا كذا يصير معي تعقدت أقيس وزني مانقص والناس يشوفوني يقولون نحفتييييييييييييييي مره يجي 10 كيلو !

وش الأهم الناس ولا الميزان المخيس ؟ يضيق صدورنا ليه !

هذا أولاً .. ثانياً بما أني جبهتي مكتوب عليها " رجيم " :d
أنا جربت أوقف أكل .. و أمشي في نفس الوقت .. احس ذيك الأيام عصيييييييبه وضيقه صدر وتكه !
يوم صرت آكل وأمشي بنفس الوقت رجعت سعة الصدر خخخخ لأن الأكل ببساطه يوسع الصدر ،

لاتحرمين نفسك الأكل أبداً .. بس خففي منه .. أهم شئ لاتنامين وبطنك ملياااان ! والفطور أفطري أول ماتقومين لك ساعه بس يمديك يهضم بعدها ماله فايده يصير شحوم !

وش بعد ؟ وش بعد ؟

بتقولين وش تبي هذي اللي رجيم ومشي وهي للحين دبا خخخ أنا اقولكم كنت دبا مره والحين صرت ملياانه خخخخ يعني نعمه ! نحفت 12 كيلو ماشاء الله تبارك الله .. صحيح أنا يوم قست وزني لقيت الـ 12 رجعت لي بعد شهر تخيلوا ! بس اللي يشوفوني يقول نحفتي اكثر :| عشان كذا صرت أعتمد على كلام الناس وليس الميزان المخيس


واخيراً لاتنسون الدعااااء بالنحافه له فايده يابنات بشكل ..

" يارب أنحف من دون تعب ولا شر بدون رجعه للجسم السابق ياارب كريم "

وبس والله ينحفني ويااكم عاجلا يارب

pıńĶ ŵōŕĹđ
27-01-2009, 07:39 PM
احساس حنون .
انا استعمل رجيم اسوله بس مااشربت هالاشياء لاكمون ولاحليب لازم اشربها ؟ :(
احسسو مره كثير قبل الفطور كل هذا اشربه المعده بتروح فيها :)
ولازم اتقيد بكل الرجيم الي حاطته اسوله ؟ :(

خيط وابره .
انا معكم بقرووب الرقصص نرقص وش وراناا


اسسسسسسوله الف سلامه عليك ماتششوفين شرر



مهيوو ..
فعلا الميزان انواع التحطيم . الميزان حقناا كل شوي وزن تخريف على كيف كيفك


يوميتي ..

افطرت توست + شاي

المغرب خربتها اكلت حلىى وثلاث حبات بطاطسس وشربت كوفي < انواع الخبصات :(

بس بعاقب نفسي مافي عشاء وبرقصص

مدري وش صار فيني صرت مره اخبص :( الله يعيناا بس ع الرجيم ذا انواع الاكتئاب

الاختبارات جايه يمكن ننحف ششوي
والله يرزقناا الاجسام الرشيقه من غير شر ومرضض

ياسفابه
27-01-2009, 07:43 PM
مهيووو ..
شكراً خيتو عالنصائح الحلوه الله يوفقك ويسعدك ..
يؤ ليه رجعتي حرام :( ..
بس حلو اهم شي النظام المريح عشان يبتل الواحد عليه :)
موفقه يابعدي


" يارب أنحف من دون تعب ولا شر بدون رجعه للجسم السابق ياارب كريم "

يآآآآآآرب :(

..سحر الحكاية..
27-01-2009, 07:58 PM
يسعد لي مساكم صبايا
كيفكم وكيف الحميات وانواع الرياضه معاكم
حبيباتي ودي اخفف من وزني شوي يعني 3-5 كيلو ان شاءالله عشان كذا بسوي دايت ع مزاجي :d
بس عندي استفسار
الكورن فليكس يسمن ولا لأ .. ؟ <<ياويل الي بتضحك :d
دايما اذا افطرت كورن فليكس احس اني شبعانه فترة طويله واحس ان هذا شئ كويس للدايت بس اخاف يسمن
بليز الي عندها خبر تفيدني ومشكورات

مهيوو
27-01-2009, 08:02 PM
سحر الحكايه : فيه في الدانوب تلقين كورن فلكيس مكتوب عليه " للرجيم "
انا جربت واحد مو للرجيمي بس لونه بني مو شوكولاطه لا كأنه بر يعني :|
هو حلو يمشي الحال بس مو زي العادي أبداً .. جربي وشوفي ، موفقه ،


مهيوو ..
فعلا الميزان انواع التحطيم . الميزان حقناا كل شوي وزن تخريف على كيف كيفك
ارميه من السطح أحسن شئ :d خخخ
بنضم معكم في الرقص هو الشئ الوحيد اللي يحرك كل شئ خخ


مهيووو ..
شكراً خيتو عالنصائح الحلوه الله يوفقك ويسعدك ..
يؤ ليه رجعتي حرام ..
بس حلو اهم شي النظام المريح عشان يبتل الواحد عليه
موفقه يابعدي


" يارب أنحف من دون تعب ولا شر بدون رجعه للجسم السابق ياارب كريم "

يآآآآآآرب

رجعت وزناً وليس شكلاً الحمد للله pb189
اللهم آمييييييييييييييين ياااارب pb189pb094

غلآتي أنا غير
27-01-2009, 08:10 PM
:sm12::sm12: :sm12:

بنات نحفت 3كيلو pb094:sm12:pb189

كيف اقولكم
اول شي بديت اسوي دايت بس مو مظبوط :rolleyes:

مشيت عله خففت مرررررررره

لدرجه الحين اممممممم لي يمكن اسبوعين بس آكل بس مااكثر ولا اتعشي :D


واسوي رياضه
شد بطن امشي أرقص :sm5::sm5:pb189

bp039pb189

ياسفابه
انشالله يارب شدي الهمه وانحفي ;)

تعبت أشتاق
pb036
حبوب pb036
لاااااااا انتبهي مو زينه
شدي حيلك بدون احبوب واول شي استخدمي دايت عادي مو مره قوي

ولا تنسين الرياضه لو بدون دايت يشد الجسم
وعلى الكرش سوي رياضة شد بطن

وبالتوفيق يالحلواتbp039pb189

..سحر الحكاية..
27-01-2009, 08:39 PM
مهيوو
لاتبكيني في الطايف ماعندي دانوب :(
فهمت الي تقصدين اظن انه الياف او حاجه زي كذا مره قد جربت شئ يشبه له وماكان حلو ابد
ابي الكورن فليكس العادي ينفع ولا لأ :d

Jaz
27-01-2009, 09:50 PM
...

مرحبا دوووبيات أمورات pb030

بناتيت ما رديتوا علي بخصوص حساب السعرات الحرارية لريجيم السعرات ؟ :(
كيف أعرف إنو شريحة التوست البر مثلا ً فيها كذا ... سعر

وهكذا ؟ :(

..

براه طفوله
27-01-2009, 10:07 PM
مساء الخير

خيط وابره pb189
عضوه نشيطه اقول للبنات بس للحين ماقمت ارقص :(

اما يومياتي

عالفجر اخذت لي بردقوش اسويه بدله ويطلع لي قد كوبين

الصبح مافطرت اخذت لي كوب حليب بس

غداي كالعاده سلطه ومكرونه وكفته

بعدها نقعت لي كمون وزنجبيل وشاي اخضر

وتوي قايمه اخذت لي مويه وبعدها الكمون

باخذ لي كورن فليكس وكالعاده الفجر البردقوش

بنات احرصوا على الماء اول ماتقومون من النوم ينظف الجسم بالمره bp039

كاتشب pb189 وتعبت اشتاق pb189

حياكم معنا ويدا بيد نضع للبدانه حد :D

ياحياه الشقى
27-01-2009, 10:22 PM
دخلوني معكم بقروب الرقص pb094
ووش الواجب نسويه بالقروب ؟ نرقص كم دقيقه ؟ bp039

خيّاله
27-01-2009, 10:24 PM
بنات الشاهي الاخضر يثبت وزنك اذا ماكنتي تسوين رجيم هذا اللي اعرفه pb036..
بس مع الرجيم اكييييد بيساعد عالحرق ..
اذا شربتي 3 اكواب من الشاهي الاخضر الطبيعي تخسرين 200 كالوري يومياً:sm5:pb189 ..

:D

تصدقين توي شاربه كوب يوم قريت ردك واقوم اسوي لي ثااني :Dpb189

طيب بنات الشاهي الاخضر اللي يجيك ورق مجفف بس موب طبيعي ولا هو زي اللبتون بأكياس
اللي يجي بكرتون ويقولون صيني هذا يثبت بعد والا وش؟؟pb036

احساس حنون
27-01-2009, 11:10 PM
احساس حنون .
انا استعمل رجيم اسوله بس مااشربت هالاشياء لاكمون ولاحليب لازم اشربها ؟ :(
احسسو مره كثير قبل الفطور كل هذا اشربه المعده بتروح فيها :)
ولازم اتقيد بكل الرجيم الي حاطته اسوله ؟ :(

خيط وابره .
انا معكم بقرووب الرقصص نرقص وش وراناا


اسسسسسسوله الف سلامه عليك ماتششوفين شرر



مهيوو ..
فعلا الميزان انواع التحطيم . الميزان حقناا كل شوي وزن تخريف على كيف كيفك


يوميتي ..

افطرت توست + شاي

المغرب خربتها اكلت حلىى وثلاث حبات بطاطسس وشربت كوفي < انواع الخبصات :(

بس بعاقب نفسي مافي عشاء وبرقصص

مدري وش صار فيني صرت مره اخبص :( الله يعيناا بس ع الرجيم ذا انواع الاكتئاب

الاختبارات جايه يمكن ننحف ششوي
والله يرزقناا الاجسام الرشيقه من غير شر ومرضض
--------------------------------------------------

هلابك .... pb189

مدري ياختي بس اسوله تقوول انها تشرب كاسة دافية مويه وبعدها الكمون بس الحليب ماتاءكدت .. هي تشربه ولالا :sm3:؟؟ pb036

Wafaa
27-01-2009, 11:27 PM
.


خلطة الكمون :

ملعقه كمون
ملعقه زنجبيل
شاي أخضر
ليمونه


خلطة قشر الرمان :

قشر رمان ( مو مطحون قطعتين وسط )
ملعقتين قشر بن
شاي أخضر
ملعقتين زنجبيل
( تحطينها في ترمس ومويا حاره وتشربين منها طول اليوم :D )

وصحه وعاااااااافيه :Dpb189



.

اسوله حبيبتي
الحين خلطة الكمون او خلطة قشر الرمان هذي متى استخدمها بالضبط pb036
وممكن استخدم الخلطتين مع بعض بس باوقات متباعده :confused:

S a F a N a
27-01-2009, 11:34 PM
جيت:)
انا يومي يبدأ بالمقلوب
يعني الآن كأني بديت يوم جديد
الساعه ص12:30 بس الصراحه انا صحيت من 12
طبعا يوم اللي قبل مرّ كئيييييب لأني مش اوي مع اللبن شربت كوبين لبن ومويه بشكل مرعب ونمت ..
من شويه صحيت ..
شربت كوب مويه دافيه
وقاعده اشرب نسكافيه ناو ..
على اول الصباح حطلع امشي ساعه مع اختي وبرجع لكم ..
وترى للآن مارقصت pb094
طبعا دايتي تبع ال 12 يوم ..

وبرب:)

براه طفوله
27-01-2009, 11:42 PM
بنات

الحين رجيم 12 يوم يجيب فايده ويثبت ولا بس شي موقت

ودي ابدا فيه السبت

ورقصت تو ربع ساعه احس عظم فخذي انفك من زمان ماتحركت كذا

S a F a N a
28-01-2009, 12:20 AM
بنات

الحين رجيم 12 يوم يجيب فايده ويثبت ولا بس شي موقت

ودي ابدا فيه السبت

ورقصت تو ربع ساعه احس عظم فخذي انفك من زمان ماتحركت كذا



الشي اللي معترف فيه دوليا pb027 انو الوزن اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه ..
انا مسويتو لأني مضطره ..ولو خلصوا ال 12 يوم بسوي دايت السلطه مره حلوووووووو

tetanea
28-01-2009, 01:01 AM
وينه فيه نادي الرثويه وكيف اسعاره


نادي الرثويه قبال القرعاوي
انا اشتركت شهر ونص ب750
ذا الكلام من سنه تقريبا

Lam7h
28-01-2009, 01:13 AM
بنات

الحين رجيم 12 يوم يجيب فايده ويثبت ولا بس شي موقت

ودي ابدا فيه السبت

ورقصت تو ربع ساعه احس عظم فخذي انفك من زمان ماتحركت كذا

رجيم 12 :sm1::sm1:

نصيحه لاتسوينه لاتسوينه ..!:sm4: اذا كنتي مو مستعجله مرة يعني ماعندك حفلة او شي .. لاتسوينه ..!

اولا يحتاج منك عزيمه قويه :sm5:
واذا اقلمتي نفسك بديتي تتعبين ..pb093
حتى يخلي حيلك منهد ماتقدرين تسوين ولاحاجه ..pb093 وتحسين عظامك تتفتت :eek:pb036 وتجيك نفاضه مع قل الأكل :D:(
انا سويته واليوم رابع مادريت الا وانا دايخه .. :sm1: مع انه كل شي عندي تمام .. :rolleyes:

بس تبين الصدق ينحف بشكل :sm5: <<حددي موقفك بالضبط :D

رجيم اسوله ولا ياحبيلي حلوين وينحفون مرة :sm5: واكلهم متوازن ..

الله ينحفنا يارب pb189 من غير شر ..

<<هذرتي واجدهـ :sm5:

Lam7h
28-01-2009, 01:22 AM
.
.


_ قروب الرقص -

خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله
سافانا
جنون السعوديه
.
.
^
^

,,

,
بليز ابلز شيء :D سجلوني معكم في القروب pb094

Lam7h

خيط وابره
28-01-2009, 01:55 AM
صبااااااااحكم رشاقه ..pb095
.
.
ووهـ ماعاد اسقم ابد عن هالتجمع ياحبيلكم ..pb189pb189
.


.

كاتشب :

منووووره صاحبة دار ولو نبي همتك اللي تعودت عليها الله يوفقك يارب ...bp039

فيه رجيم منزلته حياة الشقى حلو مرره 5كيلو بـ 5 ايام مدته 14 يوم ..:)
.
.
براءه طفوله :
بدااااااايه حلووووه عقبال ماتزيدين من المده ..:sm12:
.
.

ياسفابه : pb189

برافو عيوني عدى ثاني يوم على خير ..:sm12:
الله يوفقك بإختبارك بكره ..pb189pb189
.
.
بكمل باقي يومي :
<< بثره تحملوني بس والله اني اذا كتبت اتحمس بشكل ماتتصورونه ..:D
.
.
تعشيت الساعه 11 شاورما ونص دجاج ..:( وعصير برتقال طازج ..
.
.
والساعه 1 ونص شربت كوب شاهي اخضر

الساعه 2 رقصت نص ساعه يعني مجموع رقصي اليوم كله 45 د عسى الله ينفع بها يارررب ..:sm1:
.
.
_ قروب الرقص -
خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله
سافانا
جنون السعوديه
pink world
ياحياة الشقى
Lam7h
.
.
بس بنات أعيد وأكرر عشان ماأكون عنت على شي فيه أثم الطق اللي ترقصون عليه يكون بدون موسيقى عشان مانكسب آثام ..pb189.
.
أحبكم ..pb094

pıńĶ ŵōŕĹđ
28-01-2009, 02:05 AM
pb094

...

مرحبا دوووبيات أمورات pb030

بناتيت ما رديتوا علي بخصوص حساب السعرات الحرارية لريجيم السعرات ؟ :(
كيف أعرف إنو شريحة التوست البر مثلا ً فيها كذا ... سعر

وهكذا ؟ :(


..




مرحبآآ قرنبيطه pb189

هذا موقع فيه السعرات الحراريه لكل الاكلات pb094

(http://staff.eqla3.com/MC/medasen/calories.htm)http://staff.eqla3.com/MC/medasen/calories.htm (http://staff.eqla3.com/MC/medasen/calories.htm)

ان شاء الله اكون افدتك .. bp039pb192

براه طفوله
28-01-2009, 02:05 AM
يعطيكم العافيه pb189

انا مو مستعجله عادي عالنحف بالعكس ابيهم يروحون للابد

ابي اسوي انجاز ويقالي نحفت ومبين فيني :D

على كذا استمر برجيم اسوله اللي كلنا قاطين فيه احسن لي

المهم

الحين انا جوعانه وش اكل :(

خيط وابره
28-01-2009, 02:08 AM
براءه طفوله :

كلي خيار أو خس أو جرجير أو تفاحه أو سوي لك كابتشينو ترى يسد الشهيه عن تجربه ..:d

pıńĶ ŵōŕĹđ
28-01-2009, 02:09 AM
بنات قريت عن شاي رويال كلوب للرجيم ؟ ودي اشتريه ياليت الي يعرف معلومات عنه يقول

خيط وابره .. ابششري < ترقصص ع طيور الجنه

براه طفوله
28-01-2009, 02:51 AM
خيط وابره

لو تدرين وش اكلت كان تذبحيني بس ماقدرت اقاوم والله

رز ومكثره الكميه بعد :(

S a F a N a
28-01-2009, 05:26 AM
رجيم 12 :sm1::sm1:

نصيحه لاتسوينه لاتسوينه ..!:sm4: اذا كنتي مو مستعجله مرة يعني ماعندك حفلة او شي .. لاتسوينه ..!

اولا يحتاج منك عزيمه قويه :sm5:
واذا اقلمتي نفسك بديتي تتعبين ..pb093
حتى يخلي حيلك منهد ماتقدرين تسوين ولاحاجه ..pb093 وتحسين عظامك تتفتت :eek:pb036 وتجيك نفاضه مع قل الأكل :D:(
انا سويته واليوم رابع مادريت الا وانا دايخه .. :sm1: مع انه كل شي عندي تمام .. :rolleyes:

بس تبين الصدق ينحف بشكل :sm5: <<حددي موقفك بالضبط :D

رجيم اسوله ولا ياحبيلي حلوين وينحفون مرة :sm5: واكلهم متوازن ..

الله ينحفنا يارب pb189 من غير شر ..

<<هذرتي واجدهـ :sm5:



هههههههههههههههههههههههههه
انا واختي مسويينه واليوم هوا آخر يوم في ايام اللبن والحليب
شوفي :اتوقع اننا ننحف ..الا اكيد ننحف مش اتوقع
لكن انا واختي صارحنا بعض
قلت لها :احس اني سخيفه صرت وهيبتي راحت ..أحس اني فوق غيمه
مش في الدنيا ..وللأسف هي اعترفت بنفس الشي pb094
بس أنا اتوقع انو الأيام الجايه راح تكون افضل خصوصا ايام الخضار pb027

كنت في البحر من شويه..مشيت ربع ساعه
وشربت قهوه عربيه ..وشربت كوب لبن ..
بعد اقل من ساعه حمشي كمان ساعه واشرب لبن لأنو حدي ميييييته جوع pb030

بنات :انا وزني 62..معقوله انقص مثلا 8كيلو في ال12 يوم ..!!!!

ياحياه الشقى
28-01-2009, 06:14 AM
يعطيكم العافيه pb189

انا مو مستعجله عادي عالنحف بالعكس ابيهم يروحون للابد

ابي اسوي انجاز ويقالي نحفت ومبين فيني :D

على كذا استمر برجيم اسوله اللي كلنا قاطين فيه احسن لي

المهم

الحين انا جوعانه وش اكل :(

انا من يوم شفتك تسالين وانا حاسه انك بتدبينها بعد السؤال بشي معقول
وماخاب ظني هذاك دتسيتيه رزيزه pb192
خسـآره خســـآره يالاسف حستي نظامك عشان رز بلحظات تستمتعين بالطعم
وعمر تشيلين وزن وشحوم pb093
< يكفي تحطيم ولا ازيد pb036

صبااااااااحكم رشاقه ..pb095
.
.
ووهـ ماعاد اسقم ابد عن هالتجمع ياحبيلكم ..pb189pb189
.


.

كاتشب :

منووووره صاحبة دار ولو نبي همتك اللي تعودت عليها الله يوفقك يارب ...bp039

فيه رجيم منزلته حياة الشقى حلو مرره 5كيلو بـ 5 ايام مدته 14 يوم ..:)
.
.
براءه طفوله :
بدااااااايه حلووووه عقبال ماتزيدين من المده ..:sm12:
.
.

ياسفابه : pb189

برافو عيوني عدى ثاني يوم على خير ..:sm12:
الله يوفقك بإختبارك بكره ..pb189pb189
.
.
بكمل باقي يومي :
<< بثره تحملوني بس والله اني اذا كتبت اتحمس بشكل ماتتصورونه ..:D
.
.
تعشيت الساعه 11 شاورما ونص دجاج ..:( وعصير برتقال طازج ..
.
.
والساعه 1 ونص شربت كوب شاهي اخضر

الساعه 2 رقصت نص ساعه يعني مجموع رقصي اليوم كله 45 د عسى الله ينفع بها يارررب ..:sm1:
.
.
_ قروب الرقص -
خيط وابره
ياسفابه
مدى
براءه طفوله
سافانا
جنون السعوديه
pink world
ياحياة الشقى
Lam7h
.
.
بس بنات أعيد وأكرر عشان ماأكون عنت على شي فيه أثم الطق اللي ترقصون عليه يكون بدون موسيقى عشان مانكسب آثام ..pb189.
.
أحبكم ..pb094

ياحبيلك مره شكراً لانك دخلتيني معكم ..pb189
طيب عطينا شي من غير ميوزك مالقيت شي يشيش pb027
لاني مارقص الا على شي يشيش يخليك غصب تقومين من مقعدك pb094

A L - D A N T E E L
28-01-2009, 10:19 AM
بنات قريت عن شاي رويال كلوب للرجيم ؟ ودي اشتريه ياليت الي يعرف معلومات عنه يقول

خيط وابره .. ابششري < ترقصص ع طيور الجنه


انا مجربة الشاهي ..~
جدا جدا قوي pb093 ما ينفع تشربينه كل يوم
لو احد شربه كل يوم اتوقع يصيرله جفاف او قرحة بالمعدة pb036 لا سمح الله
انا استخدمه مره بالاسبوع لاني وانتِ بكرامة اعاني من الامساك :(
خليك على شي طبيعي وابعدي عن هالخرابيط pb093 ..
جربي شاهي اخضر او الخلطة حقت الكرش :D اللي حطوها البنات
موفقه ان شاء الله

|bp039|

اشعة النهار
28-01-2009, 10:51 AM
بنات ابغى الخلطة حقت الكرش
بليييز وشهي ؟؟؟

Marilyn Monroe
28-01-2009, 11:48 AM
بنات أي أقتراحات للغداء ؟؟ pb030

عبير الريـاض
28-01-2009, 12:28 PM
بنات معليش سؤال

28 جرام من جبن كرافت يعني كم ملعقه !!

..سحر الحكاية..
28-01-2009, 01:02 PM
مساء الخير

خيط وابره pb189
عضوه نشيطه اقول للبنات بس للحين ماقمت ارقص :(

اما يومياتي

عالفجر اخذت لي بردقوش اسويه بدله ويطلع لي قد كوبين

الصبح مافطرت اخذت لي كوب حليب بس

غداي كالعاده سلطه ومكرونه وكفته

بعدها نقعت لي كمون وزنجبيل وشاي اخضر

وتوي قايمه اخذت لي مويه وبعدها الكمون

باخذ لي كورن فليكس وكالعاده الفجر البردقوش

بنات احرصوا على الماء اول ماتقومون من النوم ينظف الجسم بالمره bp039

كاتشب pb189 وتعبت اشتاق pb189

حياكم معنا ويدا بيد نضع للبدانه حد :D

ايش البردقوس وايش فايدته pb036
والسموحه ع القطه :D

بنات ماقلتوا ليه الكورن فليكس يسمن ولا لأ :D

كبرتني يآهم
28-01-2009, 02:00 PM
بنات معليش سؤال

28 جرام من جبن كرافت يعني كم ملعقه !!

انا قريت ان الملعقه الكبيرة= 30 جرام

كبرتني يآهم
28-01-2009, 02:07 PM
انا الحمدالله ماشيه على النظام تمام التمام
بس بصراحه ماشرب الحليب

وامشي نص ساعه الى ساعه الاربع بعد المغرب
وبالليل ارقص


يااارب نحفنا من غير شر

ياعزتيلي
28-01-2009, 02:26 PM
مساء الخير pb189
يوميااتي لليوم قمت الصبح وافطرت على كورنفلكس

وتو تغديت على شوربه كويكر ونااويه

ان جعت اشرب كابتشينو ونقفل pb189:D

طبعن مع المشي ساعه وشاهي اخضر وودي ارقص اليوم بس مااش ما اعرف ارقص لحالي احس السكن تستانس على pb036pb027

خيط وابره
28-01-2009, 02:26 PM
مساء الخيرات والليرات ..:D
.
.
.
.
بنكي ورلد << ان شاء الله صح علي ..pb094
..
على فكره ترى طيور الجنه تنكس من جد ..:D
..
فيه بموقع ألحان قسمم حفلات الأفراح لبعض الطقاقات ملفات مكتوب عليها بدون اورج ..pb189
.
.
براءه الطفوله :

وراتس خربتيها تسذا ..:(
.
لاعادتعودينها حررام والله تتعبين طول اليوم وتخربينها على اخر شي ..:sm1:
.
ذواقه ولانتيب مكررتها << قولي ايه تكفين ..:D
.
.
ياحياة الشقى:
شيكي عالخاص ..;)
.
.
صحيت الساعه 2 ونص ماكلت شي للحين بروح العصر لبيت أهلي اللي يستر أربعاء وجمعات سترك يارب ان شاء الله مااخربها مرره << واثقه انها بتخربها ..:D
.
.
بنات ميزاني يمكن له 3 اسابيع معلق على وزن معين احيانا احس اني ناحفه احس بنفسي واوزن والقاه زي ماهو احس الميزان مخزن لي هالوزن وكل مادخلت عليه طولي وعمري طلعه لي ..pb036pb131

وراه تسذا ..:mad:
.
.
أشوفكم على خير ..bp039

ياعزتيلي
28-01-2009, 02:48 PM
بنات ميزاني يمكن له 3 اسابيع معلق على وزن معين احيانا احس اني ناحفه احس بنفسي واوزن والقاه زي ماهو احس الميزان مخزن لي هالوزن وكل مادخلت عليه طولي وعمري طلعه لي ..

وراه تسذا ..


يقولتس مابطى بالسيل الا كبره pb189:D

ياحياه الشقى
28-01-2009, 04:36 PM
مساء الخير pb189
يوميااتي لليوم قمت الصبح وافطرت على كورنفلكس

وتو تغديت على شوربه كويكر ونااويه

ان جعت اشرب كابتشينو ونقفل pb189:D

طبعن مع المشي ساعه وشاهي اخضر وودي ارقص اليوم بس مااش ما اعرف ارقص لحالي احس السكن تستانس على pb036pb027

بسملله ؟ اتصدقين امي دايم تقولي كذا ولااصدق
امانه لاتخوفيني صدق شسالفه ومن قالك :mad:pb036

--

صحيت متاخر ,

بعد العصر تغديت زهره مقليه ومتبله بطريقتي الخاصه pb094
من غير نشويات [ طحين وبقسماط ومشتقاته ]
وكان طعمها لذيــذ ,:sm5:
قهر ليتني مصورتها لكم بس كليتها :cool:

لاتستغربون من انها مقليه لانؤ متبعه نظام دشتي عادي المقليات pb095

احساس حنون
28-01-2009, 06:21 PM
هـــــــــــلابـــكـــــم pb189

يوميـاتـي ..:

افطـرت ع كمون ع الريق .. وبعدها ساندوتش بر بيض مسلووق وسلطة .. والعصر ماكلت شي طلعت للمشووار ورجعت .. << بس صار في تطوور كبير خخخ قدرت ماشتري شوكلاته مع انها قدام عيني ,, تعذييب :sm1:

اتغديت المغرب سمك مشوي سلطة وموية .. وبعدها بساعة اتقهويت وخربتها حبتين معموول وتمر حبتين pb036 من زمان عنـهـم pb093

وناووية ع رياضة وشاي اخضر ,, ان شاءالله ,, والعشاء احتمال تفاحة وكاس حليب قليل الدسـم :D

----------------------------
مع العلم اني ماخربتها الا قلييل ولي اسبووعين رياضة ودايت مانقصت .. :sm1:

بس عندي امل ان شاءالله . .. pb189

تعبت أشتاق
28-01-2009, 07:10 PM
كاتشاب


يالله بندأ بالتحدي

نفسي ابطل اتغداااااااااا


بنات

اللي تنصح بالكبتشينو
اش تستعملين سكر معاه؟العادي؟

براه طفوله
28-01-2009, 07:26 PM
مساء الخير

حياه الشقى

ايه والله خربت النظام

هاوشي وحطمي وخوذي راحتك بس بشويش

سحر الحكايه

البردقوش والله مدري وشوله
بس اسمعهم يقولون ينحف وخاصه البطن فقلت اجرب
لي اسبوع الحين استخدمه الفجر احسه خفف لي طبقه المعده مثل اللي دخلت على جواء

خيط وابره

المره الجايه بكتفي اشم ريحته بس

والله اني مانعطى وجه لازم اشد على عمري اكثر

من بعد خربطه امس

اخذت لي شاي وشابوره بر بس

لي شوي صاحيه شربت مويه وباخذ الكمون

وان شاء الله يجيب فايده

غــنــاتــي
28-01-2009, 07:31 PM
يعطيكم العافيه يا بنات وان شاء الله تنحفون من غير شر http://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gif

حبيت اسالكم منو تعرف ريجيم يناسب وقت الرضاعه :(

اخاف اسوي ريجيم وياثر ع رضاعة بنتي لان توها ام اسبوعين بس

اسعفوووني يا حلووات = (

براه طفوله
28-01-2009, 10:31 PM
غناتي

ماله داعي تسوين رجيم بها الفتره

راح تنحفين اذا استمريتي عالرضاعه

بها الفتره عطي نفسك راحه لبعد الاربعين توك والده اكيد اثار الحمل فيك

كثير اسمع ست شهور وترجعين مثل ماكنتي

roofoo
28-01-2009, 10:40 PM
السلام عليكم ..
كيفكم رشيكآت عساكم محافظين ع رشاكتكم..
انا مره متحطمه جاتني اللي ماتتسماش =(
والغباء رحت قست مانزلت غير كيلو ..

ام عريوه
28-01-2009, 10:46 PM
بنات انا هالايام اخفف لاني مرره انتفخت :(
انا يوميا 5 ايام بالاسبوع امشي من 20 دقيقه الى نص ساعه
واستخدم الاوربتراك 12 دقيقه بس على اربع مرات يعني اسوي 3 دقايق متواصله وبعدين اوقف وارجع اكمل في وقت ثاني

تتوقعون ينفع ؟؟:(
لان مرررهمره طالعتلي كرشه وع :(
شكرا

براه طفوله
28-01-2009, 11:37 PM
ام عريوه

لاتضغطين على نفسك بالتمارين ولازم فترات طويله

راح تكسلك كذا وتملين منها خليها فترات الثلاث دقائق خليها خمس

وخلصي اي شغله وارجعي كملي بعدين

احساس حنون
28-01-2009, 11:52 PM
حبيباتي من جربت جد الشاي الاءخضر << اللي ذكرتوه عند وادي النحل ؟؟

لاءن حصلت احمر للتخسيس والاءخضر شاي عادي اخضر = بس وش الاءفضل ؟؟ :)

كبرتني يآهم
28-01-2009, 11:58 PM
مين البنات الي مسوين رجيم دشتي تجاوبني على اسألتي وماعليكم امر

ينفع اكل البرجر الجاهز الي نقليه (امريكانا)
والقشطه_الكريمه المخفوقه_

خبجيجي
29-01-2009, 12:57 AM
السلام عليكم حبوبات :)
مساءكم نحف ورشاقة وصحةpb189
حماسكم ودعمكم لبعض حمسني إني أنضم لكم بصراحة
كل مره أدخل وأقرا مشاركاتكم واقول لنفسي متى تتحمسين وتكونين معهم والليلة قررت خلاص أببدأ ريجيم إن شاء الله
بنات أبي أحد يتحداني أنا ما اجي الا بالتهزئ والتحدي >>>تحب تاخذ على راسها :sm12:

إن شاء الله بدخل يومياً واعلمكم وش سويت ...بس مشكلتي الرياضة انا زووووووووووووووولة بكل معنى الكلمة
إن سويت اليوم اخذ بريك أسبوع :sm17:

أبي دعم تكفون وقفوا معي الله يوفقكم عشان لا أحوس ام الدعوة:sm1:

عندي طريقتين حلوين ومجربين لتنزيل الوزن وخلونا نسويهم سوا ونشوف نتايجها :)
1- شرب كوبين موية كل ساعة ( صحيح راح تداومين بالتواليت بس تحملوا كل شئ في سبيل الرشاقة يهون) pb095
2- على الريق وقبل الفطور تناول تفاحة خضراء مقطعة معها ملعقة زعتر ورق ( والله يعينكم على تلقيط الاعواد ) :D
بس تراه مجرب ونتيجته فتاكه في إذابة الشحووووم ...

نقول بسم الله وتوكلنا على الله ..
الصباح : توسته + ملعقتين لبنه أو شريحة جبن منزوعة الدسم (او كورن فليكس دايت مع حليب منزوع )
الغداء: صدر دجاجة مشوي + سلطة +شريحتين توست
العشاء قبل الساعة 8: زي الفطور
في سناك يا موزة يا تفاحة يا برتقاله او أي فاكهة تحبين

يلا مين تحب تبدأ هذا التحدى الصعب:sm11:

موفقين كلكم والله لا يضيع تعبكم يااااااااااربpb189

خبجيجي
29-01-2009, 01:01 AM
جنون السعودية
حبيبتي في ريجيم دشتي مسموح البروتين ومنتجات الالبان يعني البرقر مسموح حتى لو تقلينه بزيت وكمان القشطه وقشطة الخفق أو كريمة الخفق مسموحة ..
موفقه يارب :)

A L - D A N T E E L
29-01-2009, 01:14 AM
مساء الخيرات والليرات ..:D
.

بنات ميزاني يمكن له 3 اسابيع معلق على وزن معين احيانا احس اني ناحفه احس بنفسي واوزن والقاه زي ماهو احس الميزان مخزن لي هالوزن وكل مادخلت عليه طولي وعمري طلعه لي ..pb036pb131

وراه تسذا ..:mad:
.
.
أشوفكم على خير ..bp039


مساء النور pb189 ..~
ما دام الميزان موقف ,, شوفي عن ملابسك وسعت عليك او لا احيانا الوزن ما ينزل
بس المقاسات تتغير او سوي كسر للرجيم pb131 وان شاء الله ينزل
موفقه pb189

اليوم اول يوم بالدايت pb024 ..~
حسيت بصداع شوي وهالشي طبيعي مع الدايت
المهم :D فطوري كان بيضتين مسلوقة وشاهي
والغداء سلطة فواكة pb189 المغرب قهوة وتمرتين :D
والعشاء دجاج مسلوق مع سلطة خضراء ,, مشيت ساعة كاملة
والحمد لله عدى على خير ,, والله يتمم :rolleyes:

TooT TooTy
29-01-2009, 01:40 AM
بنات .. باركووووووولي نزلت كيلو ..

والله تعبت من الجوع .. بس في سبيل الرشاقه .. مستعده اتحمل ...

بقولكم شي وشي الرياضه اللي تشيل الكرش .. وياليت تكون مجربه ;)
وبسألكم تذكرون الخلطه اللي فيها خل تفاح تنحط على الكرشه!! وتشيل الكرشه!! .. وشلون طريقتها بالضبط!! .. وش نووع خل التفاح ؟!

ياسفابه
29-01-2009, 02:11 AM
السلام عليكم ..
صبحهن بالنور والسرور pb192..
وشخباركم !


مهيووو ..
ماشاء الله تبارك الله ..
حلووو pb189..
موفقه يارب



بنوته ياي..
ياحبيلتس ان شاء الله ..
: )



صمت الخبال ..
ههههههههههههههه بعدي والله :D..
شوفي انتي اشربي كوب بعد كل وجبه عشان تنتظمين عليه..
موفقه يارب..


بنآآآت ..
موفقاااات كلكم ..
ويااااااااااااااااااااارب ننحف كلنا عاجلاً غير أجل من غير شر :sm1:..




يومياتي

اول ماصحيت كلت تفاحه مع كوب مويه دافيه معصور عليها ليمونه ..

فطوري : ساندويتش نخاله + جبن شرائح + نسكافيه << حرفت بالفطور بس مدري شربته الصبح كنت بردانه :sm18:
ويوم رجعت للبيت شربت كوب شاهي اخضر ورقدت :cool:

غدآي : كوب مكرونه مسلوقه + نص كوب شوربه كويكر +شوووي سلطه خضرا ..


عشآي : ( خيط وأبره تعالي جسريني :D )
يعني وشسمه انا مدري وشلون تعشينا بس دارت الدنيا وتعشيت من ماك ..
مدري وشلون ترا pb131
وشربت بعد بساعه كوبين شاهي اخضر << يقالها تراي حرقت:D ..


ورقصنا قبل شوي انا وخيط وابره pb189..
بس انا رقصي كان قلة ادب يمكن كله على بعضه مايجي ربع ساعه :D<< ماكله وماترقص بعد pb036..
انا فيني عاده اذا انتظمت بالرجيم انتظمت بالرياضه واذا زرطت اتعيجز يعني شين وقواة عين pb131


بس خلاص بروحpb036

ام عريوه
29-01-2009, 02:26 AM
بنات
ايش الاشياء الي تعملونها او تاكلونها او تشربونها وتحسون انا نفعت معاكم
انا بصراحه يمكن من ست وانا اشرب شاهي اخضر ولا حسيت بفرق ابد
وكنت اسوي لخلطه الي هي شوي كمون وشوي زنجبيل وشوي شاي اخضر ونعناع برضوا ما فاد
مدري هل ليب مني ولا هو كذا زي قله

شكرا
براه طفوله
مرره شكرا يا عسل
انا زي ما قلتلكم مثلا الصباح اسوي عليها 3 دقايق بعدبن انزل امشي ولما ارجع اسوي 3 دقايق بعدين انظف البيت بعدين 3 دقايق كذا غالبا نظامي يوميا
تحسين كويس
لان انا مشكلتي العويصه الجزءالسفلي من جسمي :(

خيط وابره
29-01-2009, 02:28 AM
صباحكم كالوري ..pb095
.
.
شخباركم ان شاء الله ماخربتو اليوم عطله ونحوس الأول والتالي نحسب بهالعطله حتى بطونا لازم نعطيها عطله ..:D
.
.
أمل باكر :

الله يسمع منتس يارب ..pb189
.
.
تعبت أشتاق :
احط مع الكابتشينو بالعاده سكر دايت تروبيكانا
بس هالفتره ماعندي واحط شوي يمكن ملعقه صغيره مره حقت الحلا سكر ..
بس الأفضل سكر دايت ..pb189
.
.
براءه الطفوله :

ياحبيلك حلوو اللي سويتيه اليوم ..pb189
بالتوفيق ..:sm12:
.
.
دانتيل :
ياحبيلك ان شاء الله ياررب ..
الميزان أساس الإحباط كله ..:sm1:
.
.
ياسفابه : :D

خخخخخخخخ ماكنتس جنبي اللحين pb027
.
ان شاء نحرق اللي هببناه اليوم ..:sm3:
.
.
.
يومياتي :

قايله لكم أخاف اخربها اليوم أشوى صرت عاقله ..:D
.
.
تغديت الساعه5 : ساندوتش بالجبن بس
.
.
المغرب خذت لي فنجالين قهوه+ حبتين تمر

بعدها طلعت السوق وفرفرت يمكن 3 ساعات بعدين تعشيت انا وياسفابه :( بس ان شاء الله حرقناه بالرقص ..:(
.
.
رقصت يمكن 30 د عسى الله ينفع به ..pb189
.
.
سلامو ..bp039

اطلعوا من حياتي
29-01-2009, 02:55 AM
مسـاء الخير والرضا ‘
بنات - مدري اذا قلت هالكلام أو لأ pb036 - بس الشاهي الأخضر يختلف من جسم لجسم ترا .. اللي ينفع معك يمكن ما ينفع لغيرك .. فاللي ينحفها لا تتركه وتخاف :D مدري أنا بطلته احتياط لأني قريبه من أختي في العادات الغذائية وتأثّر أجسامنا وشكلها ..


إلا سمعتوا عن رجيم الغدد ؟
أذكر مرة قريت كتاب عند أختي أنه فيه أربع غدد تتحكم بالجسم .. وكل جسم يكون شكله على حسب الغدة البارزة اللي تتحكم فيه ..
زي الجسم اللي تتحكم فيه الغدة الدرقية يصير من تحت عريض ومن فوق نحيف " يعني فرق " وفيه خصر .. والنخامية يصير سوا وما فيه خصر بارز .. الكظريه يصير مبروم سوا واللي فوق أسمن من اللي تحت .. أما التناسلية يكون من النوع اللي ما يسمن مرة وفيه بروز من الأمام والخلف .. وفيه لكل جسم هرم غذائي ووش اللي لازم تكثرين منه ووش اللي تقللين < أذكر وحده من أخواتي جسمها تناسلي .. وهرمها الغذائي يقول أن أكثر شي يسمنها اللحوم الحمراء .. بس من حسن حظها أنها ما تاكلها وجسمها حلو ما شالله :d
عاد القهر أن الكتاب ضاع ما تدري وينه والا كان سويت النظام الغذائي حقه < موب ريجيم ! نظام غذائي pb189 :D



كاتشب
ولكم باك pb189




البردقوش
يمدحه الدكتور عبد الباسط مرة ويقول خذوه طول العمر وما يضر وينظم كل هرمونات الجسم pb026
طيب سمعتوا وش يقول الدكتور جابر القحطاني عنه ؟ يقول أنه ما يسوي شي والكلام اللي ينقال عنه خطأ pb026
وأن أي عشبة تنأخذ أكثر من أسبوعين تضر !

< من نصدّق؟ pb026
سواءاً كان البردقوش زين أو لأ ! أنا صراحة صدقت سالفة الاسبوعين وصرت أراعي ولا أزيد أي شي عنها.. بس ودي أجربه دامه ما يضر :D
ومنها بعد فكرت آخذ الشمر لأسبوعين بحكم أنه يشد الجسم بس خفت يرفع لي هرمون الحليب ! وأنا خلقه شاكه أنه مرتفع pb026


الشي اللي أحب أسويه بعض الأحيان هو الفصل بين المجموعات الغذائية :D
مثلاً آكل وجبة كاملة نشويات بدون ما أضيف أي من منتوجات الحليب أو البروتينات أو السكريات .. لكن الخضار عادي!
عاد أيام أوخرى مئدرش بصراحة :d




غناتي
ليه تسوين ريجيم ؟ غلط غلط .. أنتي بفترة ضعف والجسم يحتاج غذاء .. يا حبيبتي طز لو تسمنين وش تبغين بجسم نحيف والصحة عدم ؟ بعدين طفلك يحتاج غذاءك حرام ! شوفي جربي - مع أكلك - تشربين زنجبيل كثير تراه ينحف.. وأشربي الشمر يقال أنه يشد الجسم .. ولا تنسين القرفة .. بس احرصي انك بعد ما تستخدمينها لمدة أسبوعين مثلاً توقفين شوي يرتاح جسمك منها .. أما رجيم ما أنصحك أبداً :rolleyes:




أم عريوه
أتوقع لازم تواصلين .. يعني يقولك أن المشي تبدأ فعاليته بعد نصف ساعة ! لذلك حاولي عالأقل تمشين نص ساعة .. عقبها سوي التمارين .. ولا تستعجلين عالنتايج :D
- شوفي انا قلت للبنات عالزنجبيل .. مرررة يحرق .. بس احتمال انه يكبر الصدر عند البعض !
- التفاح الأخضر مرة خطير .. للجسم وللبشرة والصحة يجنن .. بس يحرق اذا كلتي كثير ورا بعض .. جربي تاكلين 3 حبات في اليوم على أوقات متفرقة ..
- الخس والجرجير والورقيات تفيد كثير وتعطيك احساس بالشبع وانه خلاص آخ بطني مرة مليان من شوية أكل :d

براه طفوله
29-01-2009, 02:56 AM
TooT TooTy pb189

مبروك الكيلو عقبال الباقي

بقولك شغله خل التفاح يرهل الجلد

لو سمح الله احتجتي عمليه ماراح يساعدهم وقت الخياطه

علشان كذا ماينصحون فيه لدهن الجسم

ام عريوه pb189

لانك تمشين اقولك لاتضغطين على نفسك

بالعكس لو كل فتره تسوين رياضه جسمك يكون بحركه دايمه وتحرقين اكثر كذا

خيط وابره pb189

ايه تقل عقلت بعد هواش امس

نقعت لي كمون وبشربه قبل انام

من الدلاخه اللي بي احسب نفسي منقعه كمون اثره بردقوش :(

ان شاء الله يجيب فايده

~[ غ ـرور ـآنثـ
29-01-2009, 03:20 AM
الله يثبتكم :)

راعية الوناسه
29-01-2009, 05:02 AM
من زمان عن النادي pb094pb189
كني نسيت اني دبيه :D
الحين تطور العلم والاختراعات وما اخترعو شي ينحف من غير شر ..:(

بنات اللي تتكلمون عن الشاي الاخضر طحت لي بمحل اسمه شواهي
يبيع شاي اخضر خاص لتخفيف الوزن طعمه مو مر ولا يعور المعده
يجنن اللي تبي شاي اخضر بنفس المواصفات تروح تشتري منه المحل نظيييف
ويبيعون حاجات حلووه بس كلها تبع الشاهي ..
ايه نسيت اقول سعره 69 ريال العلبة متوسطه الحجم
لكمbp039

أتعبني غلاهـ
29-01-2009, 06:51 AM
صبآآآحكو عسل بنوتات ..

انا راجعه بعد 11 كيلو خساره ولله الحمد pb094;)

يعني باقي لي شويات بس ويكون وزني آوكيشششن :sm5:pb189

بس ودي بنادي ويكون قريب من طريق الملك عبدالله ..pb027 واذا فيه بكم الاشتراك ..؟pb094

وعلى فكره يابنات الزنجبيل مرره روعه لحرق الدهون بس فيه معلومه جديده توي اعرفها

انو زنجبيل مع قرفه تزيل الدهون من منطقة الارداف pb024

والزبادي خالي الدسم يزيل دهون منطقة البطن pb034:sm5:

والشمر مع اليانسون يشد الجسسم ;)pb189

تحيتي للجميع bp039

S a F a N a
29-01-2009, 08:45 AM
صبآآآحكو عسل بنوتات ..

انا راجعه بعد 11 كيلو خساره ولله الحمد pb094;)

يعني باقي لي شويات بس ويكون وزني آوكيشششن :sm5:pb189

بس ودي بنادي ويكون قريب من طريق الملك عبدالله ..pb027 واذا فيه بكم الاشتراك ..؟pb094

وعلى فكره يابنات الزنجبيل مرره روعه لحرق الدهون بس فيه معلومه جديده توي اعرفها

انو زنجبيل مع قرفه تزيل الدهون من منطقة الارداف pb024

والزبادي خالي الدسم يزيل دهون منطقة البطن pb034:sm5:

والشمر مع اليانسون يشد الجسسم ;)pb189

تحيتي للجميع bp039





أول شي مبرووك عالخساره ..ان شاء الله روحه بلا رجعه :)
تاني شي ياليت بس تعطيني طريقة الشمر مع اليانسون .. لأني احوووس بدون مقادير معينه ..
bp039 لـ قلبك ..
.
.
الآن انتهيت من اول 3ايام في دايت ال 12 يوم
والله ياهو متعب اللبن بشكل مررررعب
كل ماحسيت بجوع شربت لبن واحس نفسيتي تعبت :sm1:
.
اكلت امس عالساعه 12 ونص الصباح خضار
سويتها بقدر حجر
ومشيت ساعه
بس بسأل :
يعني لما أجوع آكل خضار ؟
مو محدده بـ اوقات الوجبات يعني ؟؟

وبس :)

تعبت أشتاق
29-01-2009, 11:45 AM
بنات


قيه خلطه اخذتها قبل سنه من هنا

كانت مكتوبه بالكافيه

هي مغلي زنجبيل وشاي اخضر واظن نعناع

وش كان معاه زياده؟
مو قشر رمان

تتوقعون كمون؟


ساعدوووني عشان ابي ابدأ فيها

لانها مره نفعتنييييييي

كاتشب بالميونيز
29-01-2009, 12:17 PM
الكمون ع الريق ويا الليمون للكرش ياتعبت اشتاق


وكنا بتجمع الصيف نلهم قشر الرمان وبعدين قلاص ماي وراه

CaraMella
29-01-2009, 01:52 PM
صبآآآحكو عسل بنوتات ..

انا راجعه بعد 11 كيلو خساره ولله الحمد pb094;)

يعني باقي لي شويات بس ويكون وزني آوكيشششن :sm5:pb189

بس ودي بنادي ويكون قريب من طريق الملك عبدالله ..pb027 واذا فيه بكم الاشتراك ..؟pb094

تحيتي للجميع bp039


الف مبروك عـ خسارة الوزن :)
عقبال الآوكيشن يارب ;)

فيه نادي نيولوك حلو بس صغير
واظن اسعارهم 700 في الشهر


بنــــات محتاجة دعمكم بليز
:sm12::sm12::sm12:

مو قادرة التزم بالدايت حقي :mad:
كل يوم ابدا بيرفكت pb071
بس اخربها في الليل pb131

بليز ساعدوني :sm17:

تعبت أشتاق
29-01-2009, 02:07 PM
ثانكس كاتشاب

بس الطريقه اللي ابيها هي تجمع 3 او 4 اشياء احطهم مع بعض واشربهم 3 مرات يوميا


انا نسيت المكونات

اللي اذكره منها الزنجبيل والشاي الاخضر واظن كمون ونعاناع

مو متأكده عشان كذا ابي اعرف