PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 [49] 50 51 52 53

الئـبده
08-10-2009, 08:16 AM
اللي تسال عن افضل شئ لليد من فوق
عن تجربه
انك تمسكين اثقال او موية صحة مليانه بكل يد وانتي تمشين
مشيك للرياضه

اخاف يطلع لي عضلات :sm3:

طيب يابنات من جربت جهاز اوربت تراك وش رايكم فيه وش ينحف اكثرر شي ؟؟

Melissa
08-10-2009, 08:22 AM
...




خليكي مستمره وراح تجي فترة ينزل كثير عن تجربة بس أهم شيء لا تملي :)



هي جت ع الملل وبس !
الا تعب نفسي وجسدي :(
أحس بديت استسلم :(
طيب ماتدرين كم تتراوح هالفتره ! pb071
لأني مستعجله ولازم انزلها خلال هالشهر :D


...

كـِش
08-10-2009, 09:09 AM
انا طفشت من جسمي اليع pb093 < مدرعمه بضمير pb036:D
لا جد ترى خلاص وصلت حدي منه pb131
لا لبس القى لي pb131
لين جت مناسبة طقتني الغلقه pb131
ونفسيا لا شفت نفسي قلت وع pb036:D
وكل شي شين بالحياة pb131

/
\

ومن سنة جد ابوي وانا اقول ابسوي دايت pb036
الظاهر من فتح نادي الرشاقه الاول pb027
بس السنه اللي فاتت شديت على نفسي ودخلت نادي من رمضان 2008 الين رمضان 2009 pb192
ونحفت الظاهر 15 كيلو pb036pb189
وفي ذا الاجازة الخايسه انفتحت شهيتي وسمنت 5 pb131
وانقطعت عن النادي pb131
عشان سواقنا سافر pb131 < قصة حياتي pb027
عاد تخيلوا شهيه مفتوحه + مابو رياضه :sm18:

بس ان شاء الله السبت دوام وبيتنظم نومي وبحاول ما اسهر ابد pb093
لاني لاسهرت خربت الدنيا pb093
ما اوقف اكل .. وكله اكل دهني :(
مطاعم والا حلى والا اشياء زي كذا pb131


/
\

بنآت انا قد اشتركت عن دكتور تغذيه ونحفت معه بس طفشت من دايته خصوصا ان كله سلطات خصوصا العشا وانا منيب احبها pb093
واختي عند دكتور سوري ونحفت معاه نحف قوي :eek:
عاد جالسه اتمقل في الدايت اللي معطيها pb036
لقيته احسن من دايتي pb036
خصوصا انه ما يشد عليك بالاكل اللي مدري شلون قايل pb036
ويحط لك سناك يوميا يا حبة كب كيك يا كتكات يا شبس صغير < عجبها ذا الشي :D

اختي كانت منتظمه على الدايت حقه وتروح النادي ونحفت نحف اليم ماشاء الله عليها :sm5:
فـ اللي تبيه تقولي عشان اكتب لكم دايت اسبوع كامل pb036
اذا تبون يعني pb036
< خافت يفشلونها pb027pb189

al6mo7ah
08-10-2009, 10:24 AM
اهلين بنات شخباركم
انتظتمت معكم فتره ونحفت
ورجعت الحين سمنت بسببين
اولا اني اخذ حبوب كرتزون نفختني وفتحت شهيتي
والشئ الثاني ازعجوني اللي حوليني نحفتي مره ضعفتي موب حلو كذا
الحين باقي لي فتره واخلص من العلاج الحمد لله ابي ابدى من الحين بالتخفيف
تقريبا ابي 4 او 5
لازم اشياء استخدم اشياء مدره لان الاملاح متجمعه بجسمي
وابي فكرة غدى مشبع ولا يسمن؟

nana-soso
08-10-2009, 12:04 PM
انا طفشت من جسمي اليع pb093 < مدرعمه بضمير pb036:D
لا جد ترى خلاص وصلت حدي منه pb131
لا لبس القى لي pb131
لين جت مناسبة طقتني الغلقه pb131
ونفسيا لا شفت نفسي قلت وع pb036:D
وكل شي شين بالحياة pb131

/
\

ومن سنة جد ابوي وانا اقول ابسوي دايت pb036
الظاهر من فتح نادي الرشاقه الاول pb027
بس السنه اللي فاتت شديت على نفسي ودخلت نادي من رمضان 2008 الين رمضان 2009 pb192
ونحفت الظاهر 15 كيلو pb036pb189
وفي ذا الاجازة الخايسه انفتحت شهيتي وسمنت 5 pb131
وانقطعت عن النادي pb131
عشان سواقنا سافر pb131 < قصة حياتي pb027
عاد تخيلوا شهيه مفتوحه + مابو رياضه :sm18:

بس ان شاء الله السبت دوام وبيتنظم نومي وبحاول ما اسهر ابد pb093
لاني لاسهرت خربت الدنيا pb093
ما اوقف اكل .. وكله اكل دهني :(
مطاعم والا حلى والا اشياء زي كذا pb131


/
\

بنآت انا قد اشتركت عن دكتور تغذيه ونحفت معه بس طفشت من دايته خصوصا ان كله سلطات خصوصا العشا وانا منيب احبها pb093
واختي عند دكتور سوري ونحفت معاه نحف قوي :eek:
عاد جالسه اتمقل في الدايت اللي معطيها pb036
لقيته احسن من دايتي pb036
خصوصا انه ما يشد عليك بالاكل اللي مدري شلون قايل pb036
ويحط لك سناك يوميا يا حبة كب كيك يا كتكات يا شبس صغير < عجبها ذا الشي :D

اختي كانت منتظمه على الدايت حقه وتروح النادي ونحفت نحف اليم ماشاء الله عليها :sm5:
فـ اللي تبيه تقولي عشان اكتب لكم دايت اسبوع كامل pb036
اذا تبون يعني pb036
< خافت يفشلونها pb027pb189

انا انا ابيه pb094

أحساسي حلم
08-10-2009, 12:09 PM
مااحد راضي انا ابي اسمن وخشيت موضوعكم بالغلط فقررت اني مااسمن خلاص :)


اصير نحيفه عص يابس ولا سمينه وابحل بعمري :(

nana-soso
08-10-2009, 12:10 PM
يا حلوات يا نحيفات pb189
الآن نسوي دايت وننحف وأجسامنا تطلع حلوة
ما فكرتوا في وجيهنا pb036
يا ناس خدودي راحت اختفت والله العظيم :sm1::sm1:
صرت عجووز والعافية :D
أبي حل , أبي شيء يرجع خدودي لاتقولين سوي إبر وسالفة :sm4: لا لا ما أقتنع فيها هذي وقتيه وبعدين مع الوقت راح تترهل
أبي حبوب أشياء
مين جربت , تطرح لنا تجربتها
ولها دعوة مني في ظهر الغيبpb094

bp039

انا نفستس والله خصوصا ان وجهي خلقه صغير اجل لو نحف وش يبي يصير pb036

والله شايلتن همه انه تروح هالخدود موب من كبرها بعد بس ماودي وجهي يتعصقل :sm1:

بعيدة الهقاوي
08-10-2009, 12:36 PM
<< ماحد معطيها وجه
متى تبدأ المجموعه ؟؟؟؟

..{ضجيـ ج
08-10-2009, 01:50 PM
اهلين بنات شخباركم
انتظتمت معكم فتره ونحفت
ورجعت الحين سمنت بسببين
اولا اني اخذ حبوب كرتزون نفختني وفتحت شهيتي
والشئ الثاني ازعجوني اللي حوليني نحفتي مره ضعفتي موب حلو كذا
الحين باقي لي فتره واخلص من العلاج الحمد لله ابي ابدى من الحين بالتخفيف
تقريبا ابي 4 او 5
لازم اشياء استخدم اشياء مدره لان الاملاح متجمعه بجسمي
وابي فكرة غدى مشبع ولا يسمن؟


أنا مثلك كان وزني مثالي لكن بعد حبوب الكورتيزونpb093
انتفخت زي البالونه:sm1: لأني كنت آخذ الحبوب لفترة طويلة
وإنعدم جسمي والحين جالسة أعدل اللي عدم(الحمد لله على كل حالpb189)
انتبهي من الحين على نفسك من هالكورتيزون أنا ماكنت أدري انه يعدم الجسم مرررا
وكانوا أهلي يقولولي كلي صحتك أهمbp039 إلى ماوصلت لوزني
هو صح إن صحتك أهم لكن مو تاكلين أي شيء كلي الفواكه والخضار
يعني الأشياء الصحٌيةpb189 وأهم شيء أنتبهي لوزنك خليك دايم مراقبته
و بالنسبة للأملاح أشربي سوائل كثييييييييرpb189 على قد ماتقدري

والله يرزق الكل الصحة والعافيةbp039

Joo party
08-10-2009, 01:51 PM
في وحده ياحلوات جربت دايت وتشرز؟
كيف اكلهم..
التزامهم بالوقت

..{ضجيـ ج
08-10-2009, 01:54 PM
<< ماحد معطيها وجه
متى تبدأ المجموعه ؟؟؟؟

pb189pb189pb189

أنا مو داخلة بقروبbp039 بس اللي أعرفه إنهم بدأوا من فترة:)
تقدري تدخلي بالمجموعه اللي تناسبك وتبدأي معاهم;)

فهاووه
08-10-2009, 01:58 PM
شخبار الرشيقات :Dpb189

جنيه وينها اشتقنالك :(pb189

انا يوم الاربعاء خربتها شوي بس pb093

وقلت الخميس بعاقب نفسي وبمشي العصر عشان مايتلقف pb034

ودي اجي يوم واقول ماخربتها pb036pb189

يالله بكرا نشوف كم كيلو نزلنا :sm17:

فهاووه
08-10-2009, 02:02 PM
MiSs مهآيطيه pb189

المجموعات 2 بس :sm12:

بكرا نكمل اسبوع :Dpb189

موفقه يارب pb189

بعيدة الهقاوي
08-10-2009, 02:02 PM
كلللللللللللللللللللللللوللللللللللووووووش أخيرا احد رد علي

اولا اختي ضجيج شوكرن انك رديتي علي

وثاني شي تعبت وانا ارسل ل جنيه وزبرد عالخاص ماحد راضي يرد

يارب يردون

هــلالــيــة
08-10-2009, 02:04 PM
طيب بنات ...

أبي شي طبييعي يسد النفس عن الاكـل ,
جد شهيت مفتوحه طول الوقت مشالله حتى لو ماني جوعانه !!!

وبعد شي ,
انا الي لاحظته اني اذا طفشت اجوع خخخ و اذا عصبت بعد ..!!

فيه وحده مثلي ؟ .. أبي حل لهالشي لانه بصراحه هو سبب مشكلتي كلها,


وأنا نفس المشكله وزني بدأ يزيد :sm1:

جربت المويه الدافيه على الريق مانفع pb093

جربت الخل والمويه على الريق برضو مانفعpb093

نفسي مفتوحه على الأكل مــرهـ

بنااات اللي تعرف حبوب طريقه شيء ,, تسد النفس تقولي :sm1:

رمز الجمال
08-10-2009, 02:39 PM
وأنا نفس المشكله وزني بدأ يزيد :sm1:

جربت المويه الدافيه على الريق مانفع pb093

جربت الخل والمويه على الريق برضو مانفعpb093

نفسي مفتوحه على الأكل مــرهـ

بنااات اللي تعرف حبوب طريقه شيء ,, تسد النفس تقولي :sm1:

نفس الشي
:sm1::sm1::sm1:

لمسه ذوووق
08-10-2009, 02:55 PM
مرحبا صبايا السعرات
انا امس جلست ما ذقت الا سوائل وتعشيت سمك مشوي

واليوم خربتها شوي افطرت كنافه وحبه لحم بعجين

بس ما راح اتغدى

نور من السماء
08-10-2009, 03:04 PM
بنات اشوف الكل يدور شي يسد الشهيه حبوب أو غيره
أنا قبل كم يوم قرأت عن السوريات
شفتو اللي يشربونه بكاس صغير لونه مااعرف ايش يمصونه مص هم
المهم اسمه المتة مره يقولون معروف في بلاد الشام وامريكا الاتينيه
وهنا مقال عنها وطريقة تحظيرها وصورتها

http://amjad68.eqla3.com/archive/2008/3/443175.html

مايفتح الرابط بنسخ المقال لكم برب ثواني :D

بنات أنا ماجربتها بس قرأت عنها ولأن حالياً
عايشه قريبه من الشام اللي عندي يقولون جربناها وكلهم نحاف ماشاء الله
بس مابعد تحمست اجيبها ما أعرف ليش
عموماً بجيبها هاليومين وأجربها pb189
اتمنى تستفيدون منها سمعت ومش متأكده تبيعها سوبرماركت ع شكل عصير
تلاقونها منتوجات شاميه أو في المحامص
قرأت قصة وحده تقول زوجة ابوي سوريه ونشربها من 14 سنه وتمدحها
ووحده تقول انافي امريكا الاتينيه وتحديداً الارجنتين ومن جيت وانا اشربها وناحفه
تجراب من النت قرأتها

اما انا مع الدايت بعدين اعلمكم خخخخ pb094

نور من السماء
08-10-2009, 03:09 PM
(http://amjad68.eqla3.com/archive/2008/3/443175.html)



الدكتور الصيدلاني صبحي العيد *
جنسترا آفاق علمية (http://www.aafaq.genistra.com/)

المتة أو شاي البرازيل Paraguay tea موطنه الأصلي هو البراجواي والأرجنتين والتشيلي وهو نبات شجري دائم الخضرة يصل ارتفاعه 4-6 متر وينمو بريا كما يزرع أيضا كمحصول تجاري للاستهلاك المحلي والتصدير .

الجزء المستعمل :

الأوراق التي تشبه أوراق الشاي والأغصان الصغيرة حيث تنشر بالعراء لتجف وتسحق بعد الجفاف لتصبح وريقات صغيرة .

التركيب الكيميائي :

v زيت عطري طيار
v حامض المتة
v سكاكر
v مواد راتنجية وعفصية

أهم المكونات :

الكافئين حيث تصل نسبته بالأوراق حوالي 3% كما يحتوي على أملاح معدنية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامينات ب المركبة بعكس المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين لوحده مثل الشاي والقهوة والنسكافيه لذا تعتبر شرابا صحيا مقارنة مع المشروبات آنفة الذكر .

كيف يصنع مشروب المتة ؟





يغلى الماء ويوضع مقدار من المتة الجافة ( ملعقة صغيرة ) في كأس مع العسل أو السكر والليمون ويصب فوقها الماء بدرجة الغليان ويمص بأنبوب مجوف مصنوع من الفضة أو النحاس أو القش يعرف باسم بومبيل ويتباهى الشاربون بصنعها وزخرفتها وللعلم لون شاي المتة أخضر وطعمه مر وقابضيته أقل من قابضية الشاي .

فوائد المتة علاجيا :

1. تعتبر المتة منشطة للقلب والأعصاب كما هو الحال مع القهوة والشاي حيث يشترك الجميع بمادة الكافئين المنبه المشهور ( حيث يحتوي كوب من المتة على حوالي 50 ملغم من هذه المادة المنبهة وهي نفس الكمية الموجودة تقريبا في كوب من الشاي ) وعلى عكس القهوة والشاي فهي تبعث النشاط بالعضلات والأعصاب وتزيل آلام الرأس والصداع وعسر التنفس وتساعد العمال والرياضيين على تحمل التعب والمشي والإرهاق دون أن تسبب الإدمان .
2. تعتبر المتة منذ العصور القديمة بأنها شراب تساعد على الهضم ويقطع الشهية عن الطعام كما تعمل كمدرة للبول لذا ينصح باستعمالها مع برامج التنحيف وإنقاص الوزن من دون الخوف بأن تسبب الإدمان .
3. الرشح لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين C ، حيث تساعد المتة على علاج الأشخاص المصابين بالرشح والأنفلونزا لذا يجب عليهم شرب حوالي 3 أكواب من شاي المتة للحصول على كمية كبيرة من فيتامين C ولعلاجهم من حالة الرشح والزكام التي يعانون منها .
4. لفترة ما قبل الحيض يفيد العلماء بأن المواد المدرة للبول تساعد على تخفيف الشعور بالنفخة وتجمع الماء قبل فترة الحيض لذا على النساء شرب شاي المتة قبل فترة الحيض وذلك لعلاج بعض المشاكل التي يعانين منها .

حقائق غذائية حول المتة :

لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافئين يعتبر شرب أكثر من 3 أكواب يوميا مضرا بالصحة إضافة لاحتوائها على مادة التانين ( مادة قابضة) التي لا يفضل استعمالها في حالات الإمساك وكسل الأمعاء حيث قد تزيد الحالة سوء .
يفيد أخصائيو التغذية بأن النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من سرطان المريء يجب عليهم عدم شرب المتة لتفادي الأعراض الجانبية كما ويجب على أي شخص عند الشعور بآلام في المعدة أو إسهال حاد من التخفيف من تناول المتة أو التوقف كليا عن تناولها .
يجب عدم تقديم المتة للأطفال دون السنة الثانية عشر من العمر .

ملاحظة:

مشروب المتة مقيأ إذا تناوله الإنسان بكثرة وخصوصا على الريق وعلى فترات متقاربة حيث يفضل أن لا تزيد الجرعة عن 3 أكواب يوميا ويفضل أنه تؤخذ مع السكر والليمون .
لقد انتشرت المتة وبسرعة في بلاد الشام والدول العربية وكثيرا ما تشرب في دول الخليج العربي على عكس نبتة القات التي لم تهاجر كما هو الحال بالقهوة والمتة .

* مستشار (دكتوراه) الغذاء الصحي والنباتات الشافية
محاضر ورئيس لجنة الغذاء الصحي / الاتحاد العربي للثقافة البدنية





طبعاً نسخت لكم الصفحه حرفياً لكم كلكم bp039
الصور ماطلعت الاقلاع ررافض وتحميل عندهم مايحمل :sm1:

Purely
08-10-2009, 04:29 PM
, ّ! متى بيبدا نادي الرشاقه الجديد .,

قلــبي غ ــيور..}
08-10-2009, 04:39 PM
مهم جدا

بنات اللي يبون شهيتهم تتسكر انا كتبتها بالصفحات اللي قبل بس شكلكم منتبهتو pb036

اشربو على الريق شاهي ثقيل يعني بنص كاس حطو 3 لبتون او شاهي اخضر بس بشرط

يكون ثقيل بتلاحظين شهيتك تتسكر مرررررررره يمكن يوصل لوقت العشاء وانتي مشتهيتيpb034

بس انتبهو لازم تاكلون :D

نقطه مهمه

<<تسمع بالاهميه :Dpb027

المهم اللي وزنها صارله وقت وهو ثاااااااااابت ومو راضي يتزحزح ولا ينزل

ضروووووووووري تحطين لك يوم مفتوح بالاسبوع عشان وزنك مايثبت

وجسمك مايمسك على نظام معين فهمتو واذا كان عندكم عزيمه او شي خلو يومكم المفتوح فيها

وبشرط متحطين يومين مفتوحين ورا بعض انتي حدديلك يوم مثلا نقول يوم خميس

وبس


وعلى فكره

منقوع المره يمدحونه لشد الجسم اعرف وحده سوت رجيم وصار جسمها مترهل مره

المهم صارت تنقع مره وكل يوم تشطف جسمها فيها واذا نشف تشطفه بمويه

والحين ماشالله يهبل

..ROZA..
08-10-2009, 05:10 PM
بنات جدة

بليز اللي تعرف نادي صغير ومو زحمة تقولي ونظيف مو شرط الديكور وذي الأشياء واو ابيه عادي

المهم ابي مدربة كويسة تركز علي وتفهم وش ابي

مابي فقيه لأني جربته ومر زحمة ولا أبي جولدن جيم

ويا ريت تقولي كم سعره بالشهر

مشكوره

vagueness1
08-10-2009, 05:22 PM
مهم جدا

بنات اللي يبون شهيتهم تتسكر انا كتبتها بالصفحات اللي قبل بس شكلكم منتبهتو pb036

اشربو على الريق شاهي ثقيل يعني بنص كاس حطو 3 لبتون او شاهي اخضر بس بشرط

يكون ثقيل بتلاحظين شهيتك تتسكر مرررررررره يمكن يوصل لوقت العشاء وانتي مشتهيتيpb034

بس انتبهو لازم تاكلون :d

نقطه مهمه

<<تسمع بالاهميه :dpb027

المهم اللي وزنها صارله وقت وهو ثاااااااااابت ومو راضي يتزحزح ولا ينزل

ضروووووووووري تحطين لك يوم مفتوح بالاسبوع عشان وزنك مايثبت

وجسمك مايمسك على نظام معين فهمتو واذا كان عندكم عزيمه او شي خلو يومكم المفتوح فيها

وبشرط متحطين يومين مفتوحين ورا بعض انتي حدديلك يوم مثلا نقول يوم خميس

وبس


وعلى فكره

منقوع المره يمدحونه لشد الجسم اعرف وحده سوت رجيم وصار جسمها مترهل مره

المهم صارت تنقع مره وكل يوم تشطف جسمها فيها واذا نشف تشطفه بمويه

والحين ماشالله يهبل

ايه صح انا قد مرة جربت اول ماصحيت شربت ليبتون واحد اخضر وسد نفسي..

والظاهر بسويها مع بدايه الدوامات..

وعلى فكرة ترااا شاهي اخضر ابو شيبه رووووعه

نظرة الطيب
08-10-2009, 05:37 PM
بـآك
امس طلعت السوق
:D وخلصنا بدري عاد ابوي فرح وجلس مع اخواني عند النافوره ياكلوون pb192

وجيت هم :eek: وكلت تقولون من 20 سنه ماكلت المهم
ماندمت لان ادري اني مكمله ان شاءالله pb034

اليوم ماكلت شي تو قبل شـوي اول وجبه وآآخر وجبه بريد وجبن دايت وبيضه مسلوقه وعصير بس
ومرح آآكل
على 7 بمشـي مشتاقه للمشي بسطحنا العزيز pb095
ابي بكره وزني يرجع 65اللي وصلت له الاثنين اللي راح
عشان ابداا انزل اوزان جدييده بإذن الله pb034

F i s t
08-10-2009, 06:13 PM
:(:( اكررررره الوزن :mad:

انا من بداية الاختبارات :eek: وانا ابلع من الكئابه قلنا اسبوعين ميخالف :mad:

قلت بداية العطله ان شاءالله ببدا داييت :eek: جت العطله وراحت :D وانا اقول باتسر ان شاءالله
لا مو على كذا بعد خخخخخ اللهم لك الحمد من كثر القهر اللي فيني ان مافيني ارآده pb027 اأكل زيآده شببببببعانه بس اكل من القهر :mad:

عاد ما قست وزني خايفه :( وش السوآت :( واحس اني سامنه من جد يعني تحسين بالملابس :sm1:

السبت ببدا ان شاءالله مع الدوآمات :/ اول يوم جامعه وان شاءالله اقدر بس ابي شي يقويني ما ادري وش فيني :/ قد سويت رجييم ونحفت والظاهر كرهت الرجيمات ما ادري :sm1:

آخ بس :( يعني ايام المدرسه كنت ما اكل شي بالمدرسه على كورن فليكس واذا رجعت تغديت شوي :(

بس الجامعه الحين الدوآم يقولون من 48 الى 4 pb131 وش اكل :( وفيه مغريات كثير pb131

وَقفْ
08-10-2009, 06:55 PM
"
بنات بسألكم عن شاي الضيافة للنحافة مدري الرشاقة pb036

هل له أضرار ..! بحثت لبالنت مالقيت شي واضح

وكيفية شربة يعني كم مرة باليوم ..!

وحدة كاتبة تحطين ورقتين في كوب واحد موب واجد pb036

شريته مع ان امي تقول يهر البطن .. قلت بشوف ليا فيه اضرار ثانية

انتظركم :Dpb189

وَقفْ
08-10-2009, 07:30 PM
جنيه

وينك لك فقدة :(..!

ياجعلنا مانفقدك من شر يارب pb189

همس نجد
08-10-2009, 07:39 PM
اسبوع رجيم ومانقصت شي :sm1:
كيلواتي تحبني pb189

وَقفْ
08-10-2009, 07:49 PM
اسبوع رجيم ومانقصت شي :sm1:
كيلواتي تحبني pb189

ميخالف اصبري هذا حال الدنيا شدة وتزول pb036

والا سوي اللي يقولون البنات اذا صار وزنك ثابت فليها يوم همن ابدي من جديد

انا خايفة اقرب من الميزان حفاظآ ع نفسي من التحطم مرتن اقول الجمعة ومرتن السبت :(

ما اقول الله الله يفرح قليباتنا ياكريم pb189:(

يقطينه !!
08-10-2009, 08:06 PM
وقف خخخ
امس باليل كثرت شوي ورحت شربت ضيافه :d
الله لايوررريك كل شوي حماام :( انا استخدمه منذو مبطي قبل وماشوف له مضار غير الحمام الله يعزك :d



وبالنسسسسبه للوجه يابنات اذا وجهك رسمته حلوووه بالعكس يطلع يجنن اذا نحفتي ...مثل هوليود الي يصير بهم عظمتين عالجنب> وااااو
وعموما وجه نحيف وعظامه بارزه ولا شحوم ورقبه > تقهرررني الرقبه الي متصله بالوجه اعععع
وسؤااال بنات ..ماتعرفوون حبوب تنحف وطبيعيه :\> عشر طعش مره ينسئل هالسؤال :(

**نـــــواري**
08-10-2009, 08:11 PM
ابي احد ابدا انا وياة وارجع هنا مثل اول واتشجع يمكن لو حسيت ان في احد معي وان في تحدي بيننا اتشجع اواستحي على نفسي اومسك نفسي عن الاكل
مين تبدآ معي :(pb189pb094


:(:sm1:

أنـــا أنــــا ابي ابــدأ معـاك pb036
وزنـي قريـب منك .. وجـد حـابه أكمل رجيــم :(
أنـا حابه اكون معـاك ما دري اذا ودك pb094bp039

حروف مبعثره
08-10-2009, 10:14 PM
نـور الـدنـيـا


انا وزني 72 مدري 73 <~ فرقت كيلو pb093:D
المهم هذا الوزن من اخر رمضان قبل العيد بيومين
والحمدالله لحد الحين مازاد يعني احيآنآ آقيس الاقية 74 :eek::( واحيانا لا 72 pb036

الحمدالله اخر مره يوم كان عندي الميزان قبل مايروح لبيت اختي :D كان 72

انا ودي ابدآ برجيم السعرات لان كثير ناسبني وحبيتة
بس مشكلتي مو قادرة ابدا :(
كل يوم اقول اليوم خلاص ببدا وكافي اكل وهبال pb093
اول مااشوف الاكل والحلى انسى pb131
مدري وي راحت الارادة اللي عندي
ابي احد ابدا انا وياة وارجع هنا مثل اول واتشجع يمكن لو حسيت ان في احد معي وان في تحدي بيننا اتشجع اواستحي على نفسي اومسك نفسي عن الاكل
مين تبدآ معي






سبحان الله نفس مشكلتي لما اطفش اضيع وقتي بالاكل
ولما اخلاص اتنرفز واعصب اروح احوس بالثلاجة ابي شي اكلة
جد مشكلة الله يعينا
وربي صايرة شهيتي مفتوحة بشكل
تدرين بالليل اكل اكل مو طبيعي انا اخاف ارجع اللي خسرتة وري خسرت كيلوات كثير مااابي ارجع زي اول ماصدقت ان بطلع من الـ 70 وبدخل الـ 60
جد مادري ايش الحل صايرة بس افكر ايش بآكل بعد شوي :(

ياليت انا ويآك احد يلاقي لنا حل ولا بنصير براميل بعد كم يوم على هالاكل



سبحان الله نفس مشكلتي

من الفضاوه اكل

ولا إذا طفشت زعلت أكل والا أجلست أسوي لي وجبه معكرونه والا بطاطس مقلي

من هالاشياء الدسمهpb093

وكل يوم أقول بكرى أببداء برجيم وقل يوم أقول السبت يجي سبت ويروح سبت والسبت المنتضر ماجاء pb036pb093

انا حبيت رجيم السعرات ..مررهـ

وناويه اجربه

خلينا ندخل مع بعض غدينا ننحف من غير شر

وزني اممم 73..كيلو جرام وووطولي 153:eek:

تخيلتي شكلي قزمه وسمينهpb093

الحمدلله ع النعمه

قلت أبداء برجيم

وان شاء الله ننحف قبل السنه الجديده لاجاء السبت المنتظرpb192

والله ينحفنا من غير شر إن شاء الله

سارة ولمى
08-10-2009, 10:19 PM
اسبوع رجيم ومانقصت شي :sm1:
كيلواتي تحبني pb189
اصبري حبيبتي والله بتنالين ترى انا زيك
لي اسبوع واربع ايام مسويه دايت مااحس اني نزلت
بس ملابسي شوي وسعانه علي اهم شي السبور لا تتركيه:)

الشوٍق عطرٍي
08-10-2009, 10:20 PM
pb094 pb094 pb094

والله مـآلي وجهه أجي هنـآ ..

المهم بنـآت أنـآ في نص رمضـآن كنت مرره مبسووطه
وكـآن وزنـي 59 والحمدلله نزلت تحت الـ 60
وسـآفرنـآ :sm1: وبالسفرررره كنت ماسكه نفسي اني مآأكل
والحمدلله اني ماسمنت كثير بس 3 كيلـوو pb093
وبأسبوعين قدرت انزلهم والحين انـآ 60 ..

المشكلــه
يابنات انـا أمسك نفسي ومـآاكل .. تخيلوا لو احط شي صغير بفمي
تجيني شراهه مو طبيعيه عالأكـل pb093

نفسي أنحف قبل الشتـآء ..

أنـآ رجعتلكم وكل أمل إنـي اشد حيلي وأمسك على نفسي

وأبيكم تشجعوني واشجعكم ..

(( ومالي رجيم معين )) اللهم الشاي الاخضر اشرربه مرتين وإذا كثرت 3 مرات باليوم ..

bp039 bp039 bp039 bp039

سارة ولمى
08-10-2009, 10:36 PM
نور الدنيا
نواري

وانا كمان حابه ابدا معاكم لان وزني 70 تقريبا زيكم بس انا باديه لي اسبوع ونص وحالفه ما يمر شهر الا انقص فيه خمسه كيلو الى ان يوصل وزني 60كهدف اول وبعدين 55 .
ممكن اكون معاكمpb094
bp039bp039

مدى بعيد
08-10-2009, 10:47 PM
مرحبا بنات bp039
شكرا لكل البنوتات اللي رفعوا من معنوياتي pb094

انا طولي 163 و وزني 63 <<< منظمة :D

حسبت وزني المثالي طلعلي 55 يعني لازم اخسر 8 كيلو :sm17:
هدفي كمرحلة اولى اني اخسر 5 كيلو
ممكن تنصحوني اي ريجيم احسن لحالتي و يعطي نتائج اسرع pb094

ريجيم الكالوري او الشوربة

و اذا ممكن ياريت تعطوني ريجيم الكالوري و كم كالوري يلزم لحالتي bp039


رجعت اشوف الصفحات اللي قبل لقيت البنات يمدحن الشاي الاخضر
مشكلتي اني لما شربه يجيني قيء :(


و ثانكيوات قد الدني pb189pb189pb189pb189pb189pb189


ردي تعدل عشرطعش مرة pb027

بنات ريجيم التمر و اللبن مو شايفينه انو قاسي شوي pb036 يعني اشوف 21 حبة تمر طول النهار تجويع و لا لا pb036
البنات اللي جربوه يا ترى نفعكم و كم ينزل تقريبا بالاسبوع bp039

Melissa
08-10-2009, 11:23 PM
...



http://i33.tinypic.com/iwt6zb.jpg

بنات لايفوتكم هالشي مره خطير pb189
وطعمه مره حلو Creamy milk chocolate
كأنك ماكله وجبه :sm5:
وبـ 170 سعره حراريه بس !
تلقونه بس في Target pb189
ناويه أخليه فطور + عشا :D
ودي بشوية سناكات لأن نفسي تراودني لما أشوف أي تشاكليت :sm1:
اللي يبغى سناكات يروح لفرايز عندهم حاجات مره تجنن pb189
في العاده آخذ Kellogg's Special K Bars :sm18:
فيه شي أحلى منه مره لذيذ وماتحسو أنكم تاكلو خرابيط وسعرات أقل !

http://i33.tinypic.com/2mnkaqe.jpg

pb189pb189

الا صح بسألكم عشان مايأنبني ضميري :D
الأندومي يسمَن ! pb036
شغله ثانيه طايحه هاليومين في Fig Bars pb189
شبيه بباسكويت ديمه البنفجسي ذاك القديم اذا تذكرونه pb095
بس تتوقعون يسمَن التين !
مع العلم أنو لو فات ! بس لما آكله أحسه يشبع مره مدري pb036


...

نـور الـدنـيـا
08-10-2009, 11:35 PM
نوراي bp039 حروف مبعثره bp039 سارة ولمى bp039

آكيد ممكن pb094 وش دعوه حلو والله نكون قروب ونشجع بعض وحلو كمان اننا نفس الاوزان تقريبا
بالبداية بخصوص النظام انا اقول خلينا نشوف نظام اللي عند الاخت كش bp039
اذا عجب الكل نمشي علية ويكون هو نظامنا واللي حاب يكون نظامة السعرات اهم شي مانتعدى الـ 900 او على راحتكم اي نظام يناسبكم اهم شي نكون هنا باليوميات وتشجع بعض

وان شاء الله بآذن الله ربي مايخيب تعبنا ويرزقنا الجسم الرشيق عاجلآ غير آجل ونحن بصحة وعآفية
اوكي يآقروبي العزيز pb189pb094

كش bp039

هلا والله بـ حبايب امير:Dpb094
انا احس سبب ان السبت اللي بنبدا فية الدايت ماجاء من السهر pb131
نبدا نحوس بذا الثلاجات رغم ان مو جوع بس لزوم السهر pb131pb093
الله يعينا يارب جميعا مير انتي كويس عندك كلية انا اللي عاطلة pb094:D مدري وش السوات شكلي بستهبل بسوي نفسي ادرس وانام معكم pb036:D

الله يعيافيك خيتو نزلي لنا الدايت اللي تقولين عنه يارب يعجبني واقدر امشي علية
رغم اني اكره ان امشي على نظام احب من نفسي انا اسوي لي نظام pb058
بس لا يمنع انك تكتبنة لي وللي حاب يستفيد بعد bp039

كوبليهـ
09-10-2009, 12:00 AM
نور الدنيا وانا بعد:)

Purely
09-10-2009, 12:07 AM
وقف خخخ
امس باليل كثرت شوي ورحت شربت ضيافه :d
الله لايوررريك كل شوي حماام :( انا استخدمه منذو مبطي قبل وماشوف له مضار غير الحمام الله يعزك :d



وبالنسسسسبه للوجه يابنات اذا وجهك رسمته حلوووه بالعكس يطلع يجنن اذا نحفتي ...مثل هوليود الي يصير بهم عظمتين عالجنب> وااااو
وعموما وجه نحيف وعظامه بارزه ولا شحوم ورقبه > تقهرررني الرقبه الي متصله بالوجه اعععع
وسؤااال بنات ..ماتعرفوون حبوب تنحف وطبيعيه :\> عشر طعش مره ينسئل هالسؤال :(




ريدكتااااااااااااااااال :sm5::sm5::sm5: رهيبه بشكل , شوفي اول يومين بتسبب لك ارق بسسيط :D

بس بعدين pb189pb189 تخيلي انا نحفت عليها بااسبوع 5 كيلو من دون سبورت

تسد نفسك بشكل خذيت انا g15 وفيه g10

سارة ولمى
09-10-2009, 12:08 AM
نور الدنيا

هلا حبيبتيpb189 عااارفه:rolleyes: احلا ما في الموضوع اني انا كمان عاطله لا شغله ولا عملهpb027
وخايفه من السمنه حيل خايفه آخذ راحتي:sm17:
بالنسبه للدايت انا افضل الرجيم الي انا ما شيه عليه الحين لاني قد سويته قبل كذا ونحفت عليه وهو مو رجيم محدد بس عامله لي جدول ما اطلع
عنو ومااااشيه عال العالpb034
بس انتبهي تمشين ع اي رجيم انتي ايش ناويه على اي رجيم؟؟

Purely
09-10-2009, 12:13 AM
حطوني بقروب وبكرآآآآآآآآآآآآآآآ نسوي دااايت بليز ’ حطوني مع قروب

كوبليهـ
09-10-2009, 12:15 AM
ريدكتااااااااااااااااال مو زين انا بحثت عنه يقولون بعدين يجيك وزنك دبــــل

كوبليهـ
09-10-2009, 12:17 AM
حبوب بران افضل لانها اعشاب طبيعيه وهي بالصدليه وتسد الشهيه

ديم الأرض
09-10-2009, 01:27 AM
بناااااااات
انا خربتها صراحة يوم الاربعاء
وكل الاسبوع هذا ما كنت مثل الاسبوع الاول صح رجيم و عندكم يعتبر صيام
لكن انا اعتبر نفسي حااااااااايسة :(
السبت موعد الميزان الجديد ! بشوف كم أنقص خايفة أنقص كيلو بس :( بتحطم
بنات قولوا لي كلام يشجع ..

Purely
09-10-2009, 01:31 AM
ريدكتااااااااااااااااال مو زين انا بحثت عنه يقولون بعدين يجيك وزنك دبــــل

انا مجربتها لا دبلت ولا شي pb095

كوبليهـ
09-10-2009, 01:37 AM
انا مجربتها لا دبلت ولا شي pb095


انا والله ماجربتها بس كثير يقولون كذا pb030

كـِش
09-10-2009, 02:02 AM
انا انا ابيه pb094


تفضلي pb094

اليوم الاول /

الفطور ،، حبة كرواوسن من الـ " دايت شوب "

الغداء ،، * كوب خضار مشكله محضرره على شكل سوتيه مع اضافة القليل من الزبده ( وشو سوتيه :confused: )
* دجاج اسكالوب مقله مع القليل من الزيت [ نصف صدر صغير ]
* سلطة خضار

بعد الظهر ،، بسكويت مملح [ العدد : 3 حبات ]

العشاء ،، * خبر صامولي ( من غير اللب )
* تونا [ علبه صغيره ]
* مايونيز لايت [ ملعقه صغيره ]
* خس ،، طماط ،، بصل

اليوم الثاني /

الفطور ،، فطيرة جبنه [ نصف واحده ]

الغداء ،،* خبز عربي ( ربع رغيف )
* كفته مشوية في الفرن مع البصل والتوابل [ شريحه بحجم راحة الكف ]
* سلطة خضار

بعد الظهر ،، حبة فاكهه حسب الرغبه

العشاء ،، * خبز عربي ( ربع رغيف )
* بيضة مسلوقه ( العدد : 1 )

اليوم الثالث /

الفطور ،، * خبز شرائح " توست " [ شريحتين ]
* جبنة شرائح [ شريحة واحده ]

الغداء ،، * خبز عربي ( رع رغيف )
* لحمة اوصال مشوية على الفحم أو شريحة ستيك مقليه بملعقه صغيره زيت مع اضافة البصل و الفطر [ شريحة بحجم راحة الكف]
* سلطة خضار

بعد الظهر ،، شوكلاته ساده [ حبة صغيره ]

العشاء ،، * خبر شرائح [ شريحتين ]
* مارتديلا [ شريحتين ]
* خيار ،، خص ،، طماط

اليوم الرابع /

الفطور ،، * خبز صامولي ( من غير اللب )
* لبنه [ معقتين كبيرتين ]
* طماط وخيار [ حسب الرغبه ]

الغداء ،، * ارز مسلوق [ كوب ]
* خضار مطبوخ مع اللحمه المكعبات والطماطم والبصل والمرق والتوابل [ كوب ونصف ]
* سلطة خضار


بعد الظهر ،، حبة فاكهه [ حسب الرغبه ]

العشاء ،،* خبز عربي ( ربع رغيف)
* بيضة محضره على شكل اومليت مقليه بملعقه صغيره زيت مع اضافة البصل والفطر والطماطم ( بيضه واحده )
* سلطة خضار


اليوم الخامس /

الفطور ،، * خبز صامولي ( من غير اللب )
* جبنة كاسات [ ملعقه كبيره ]
* طماط وخيار

الغداء ،، * خبز عربي ( ربع رغيف )
* ربيان مقلي مع الثوم والكزبره والليمون والملح والتوابل ( حسب الرغبه ) وملعقه صغيره زيت زيتون ( 8 حبات )
*سلطة خضار

بعد الظهر ،، بوب كورن [ 4 اكواب ]

العشاء ،، اي نوع من انواع الشوربه المحضره في المنزل [ كوب ونصف ]
* خبز عربي محمص ( ربع رغيف )


اليوم السادس /

الفطور ،، * خبز عربي ( ربع رغيف )
* اي نوع جبنه [ شريحتان ]
* طماط وخيار

الغداء ،، * خبز عربي ( ربع رغيف )
* دجاج مشوي في الفرن مع الثوم والتوابل [ فخذ كامل ]
* سلطة خضار

بعد الظهر ،، حبة فاكهه حسب الرغبه

العشاء ،، * خبز صامولي ( من غير اللب )
* تونا [ علبه صغيه ]
* مايونيز لايت [ ملعقه صغيره ]
* خس ،، طماط ،، بصل


اليوم السابع ( يوم الاجازة :D ) /

الفطور ،، بانكيك مع القليل من العسل [ شريحة واحده ]

الغداء ،، بيتزا ( صحن صغير )
سلطة خضار

بعد الظهر ،، ايسكريم ( ملعقه كبيره واحده )

العشاء ،، حليب قليل الدسم [ كوب ]
كورن فليكس [ 3/4 كوب ]



bp039

كـِش
09-10-2009, 02:22 AM
كش bp039

هلا والله بـ حبايب امير:Dpb094
انا احس سبب ان السبت اللي بنبدا فية الدايت ماجاء من السهر pb131
نبدا نحوس بذا الثلاجات رغم ان مو جوع بس لزوم السهر pb131pb093
الله يعينا يارب جميعا مير انتي كويس عندك كلية انا اللي عاطلة pb094:D مدري وش السوات شكلي بستهبل بسوي نفسي ادرس وانام معكم pb036:D

الله يعيافيك خيتو نزلي لنا الدايت اللي تقولين عنه يارب يعجبني واقدر امشي علية
رغم اني اكره ان امشي على نظام احب من نفسي انا اسوي لي نظام pb058
بس لا يمنع انك تكتبنة لي وللي حاب يستفيد بعد bp039

3 ارباع الاقلاع حبايب امير pb094
ما تشوفين صوره في كل مكان pb036
حتى بالجاده pb027

من جد ليش لا قررنا نبدى دايت قلنا السبت pb036pb027
واذا جا السبت وما بدينا .. ما نقول بنبدى الاحد
لا .. نبي ننتظر للسبت الجاي pb036:D
بعذرنا للحين نترجرج pb027

يووه الله يعينك العطاله هي اللي تتفخ :sm1:
حاسه بمعاناتك :sm1:

مثلي pb036
حايسه نفسي وما احب امشي على شي معين يقولون كلي ذا اليوم pb036
احب انا اسوي لنفسي بس ما اكل الا اشياء خفيفه :D
عالعموم لازم نحاول نمشي على دايت ما ينفع كذا :sm1:
ابفطس وانا دبه :sm1:
مابي :sm1:
والدايت نزلته .. شوفيه بالرد اللي فوق pb189
عاد بعد اسبوع شوفوا كانه عجبكم ونزلتوا عليه وكذا pb036
عشان كانه زين انزل الاسبوع الثاني :Dpb189

**نـــــواري**
09-10-2009, 02:27 AM
نوراي bp039 حروف مبعثره bp039 سارة ولمى bp039

آكيد ممكن pb094 وش دعوه حلو والله نكون قروب ونشجع بعض وحلو كمان اننا نفس الاوزان تقريبا
بالبداية بخصوص النظام انا اقول خلينا نشوف نظام اللي عند الاخت كش bp039
اذا عجب الكل نمشي علية ويكون هو نظامنا واللي حاب يكون نظامة السعرات اهم شي مانتعدى الـ 900 او على راحتكم اي نظام يناسبكم اهم شي نكون هنا باليوميات وتشجع بعض

وان شاء الله بآذن الله ربي مايخيب تعبنا ويرزقنا الجسم الرشيق عاجلآ غير آجل ونحن بصحة وعآفية
اوكي يآقروبي العزيز pb189pb094

bp039

حللووو بكذا نكون قروب ونتشـجع أكثــر ..:D
أنا حـابه اتبع السعـرات احسـه ما يطفش ..pb036pb189
واكيد مع رياضه لو بسيـطه..;)
بعـدين يا بــت عاطله احسـن بكثـير ..:(
مـو كل يوم جالسه مع صحباتك بالبريكات وتشوفينهم ياكلون وانتي تتفرجين .. :sm1:
او بعد الدوام تهجمين عالاكل وتهدين الجوع اللي فيك ..:sm1:
>> تبي ترفع باي طريقه
يلاا ان شاء الله انا بكون معاكم من يوم السبت باذن الله :)
bp039

@آنسه دولمه@
09-10-2009, 02:33 AM
بنات سوري على الخطمهpb094
بس في وحده منكم كان عندها كرش وراحـت ؟
طيب ايش استعملتها عشان تروح ؟
ودايم اسمع ان الواحد يمشي وهو شافط بطنه تروح الكرش.. .آحس صعبه كيف يتنفس ؟

منتظرتكم يا آهل الخبرهbp039pb094

..{ضجيـ ج
09-10-2009, 02:47 AM
هاااااااي

اللي سألت عن الرديكتالbp039 ..
أنا سمعت إنو مو زين يسوي أشياء بالكلى ويجيب الأكتئابpb093
عاد إنتي سوي بحث بالنت عن مضاره وشوفي;)..


أنا اليومpb189

حاسه إني أبطل شيء بالدنياpb189pb189pb189 (الحمد لله يارب pb189)

اليوم اتفقت عائلتنا الكريمة pb189على إن نطلع ونسوي عشاء باربيكيو:mad:

وزي ماتعرفوا لازم الحلى والقهوة والخرابيط:sm1:

المهم سويتلهم الحلى أنا بنفسي وسويت سلطة و كرات الجبن:sm5:

وجهزتلهم الأغراض ..


وأهم شيء أخذت وجبتي معايا عشان الدايتpb189

ورحت ورجعت ولا دخل بطني أكل غير أكل الدايت

حاسه إني سويت إنجاااااااازpb094 ..

الحمدلله دام إني عديت هاليوم إن شاء الله أكمل الدايتbp039..


وإن شاء الله كلكم توصلوا للوزن اللي تبغوه بصحة وعافيةbp039..

نظرة الطيب
09-10-2009, 02:58 AM
..{ضجيـ ج


تستاهلين صفقه قسم ;) فديت خشمك على هالحمـآس عسـآه دوووم يـآ بطله انتي اطلق بنت

ترآآ كلآمك هاذا يحمسنا وآآآآآآآآآآآجد
:sm12::sm12:
وانـآ مثلك اليوم كنت مره تمـآم
يارب ننحف خلآص انآ حـآسه بننحف ونـــــآسه يارب سهلـهآ وحقق احلآم كل وحده دخلت نادي الرشــآقه آشوفكم بكره وان شاءالله ارجع وزني 65:D pb189

*blue rose*
09-10-2009, 03:19 AM
اللي تسال عن افضل شئ لليد من فوق
عن تجربه
انك تمسكين اثقال او موية صحة مليانه بكل يد وانتي تمشين
مشيك للرياضه

كيف امسكها؟يعني احرك ايدي ولا شلون؟
bp039

تجاعيد الماء
09-10-2009, 03:22 AM
اليوم فطرت بيض عيون الساعه2 الظهر

وخربتها الساعه9 اكلت حمص طحت فيه طيحه قشرا:(

كارميل
09-10-2009, 03:37 AM
بنات سوري على الخطمهpb094
بس في وحده منكم كان عندها كرش وراحـت ؟
طيب ايش استعملتها عشان تروح ؟
ودايم اسمع ان الواحد يمشي وهو شافط بطنه تروح الكرش.. .آحس صعبه كيف يتنفس ؟

منتظرتكم يا آهل الخبرهbp039pb094


يتنفس من خشمه بقوه ويطلعه من بطنه ويشفط pb034bp039

هدوي
09-10-2009, 04:40 AM
ديم الارضpb189

حبيبتي لاتزعلي انشالله بتكوني نازله باللي ترضين فيه
بس بليززز حاوليبكره تمسكين نفسك وتمشين اقل شي 60 د
ويوم السبت الصباح اوزني قبل لاتاكل اااااااي شي وياذن الله راح تنحفين اكثر من كيلو



اهلا بنوتات:)
انا اليوم تغديت سلطه
وبالليل كنت معزومه وخربتها اكلت مشوي مع 3 حبات سمبوسه:sm1:
انشالله بكره بمشي واعوض عن اليوم
ويوم السبت راح اوزن مع ديم وانشالله نكون ناحفين كثير:)

سكركرز
09-10-2009, 04:51 AM
هاااااااي

اللي سألت عن الرديكتالbp039 ..
أنا سمعت إنو مو زين يسوي أشياء بالكلى ويجيب الأكتئابpb093
عاد إنتي سوي بحث بالنت عن مضاره وشوفي;)..


أنا اليومpb189

حاسه إني أبطل شيء بالدنياpb189pb189pb189 (الحمد لله يارب pb189)

اليوم اتفقت عائلتنا الكريمة pb189على إن نطلع ونسوي عشاء باربيكيو:mad:

وزي ماتعرفوا لازم الحلى والقهوة والخرابيط:sm1:

المهم سويتلهم الحلى أنا بنفسي وسويت سلطة و كرات الجبن:sm5:

وجهزتلهم الأغراض ..


وأهم شيء أخذت وجبتي معايا عشان الدايتpb189

ورحت ورجعت ولا دخل بطني أكل غير أكل الدايت

حاسه إني سويت إنجاااااااازpb094 ..

الحمدلله دام إني عديت هاليوم إن شاء الله أكمل الدايتbp039..


وإن شاء الله كلكم توصلوا للوزن اللي تبغوه بصحة وعافيةbp039..



ا:hamas:لله يتمم عليك انشاللهpb189bp039


بنات الي يسوون رجيم قاسي اذا عندكم وقت سوو رجيم السعرات مع الحركه ترا المشي والرياضه لها تاثير مررره قوي اكثر من الحرمان الي يسبب الشفاحه:(pb093وتقدرين تستمرين اكثر
بعدين الي باقيلهم بس 5 كيلو او اقل انا انصحكم بحمية اتكنز الي هي نفسها حمية دشتي بس شهر تخليك تفرقين النص بالشكل لانها هي تبين بالشكل اكثر من الوزن وهنا المهم الي ماتعرفها تعلمني اجيب لها معلومات عنها:)
ونصيحه ثانيه انسو شي اسمه ميزان ترا هو اكثر شي يسبب احباط خوذي لك مترpb189 وقيسي مقاساتك وبيحمسك اكثر
وكل اسبوعين مع الرياضه قوسيهم مره ثانيه

وبس pb094 والله ينحفكم من غير مرض ولاهم ولاشر عاجلا غير اجل

الدحروجه
09-10-2009, 05:14 AM
سكر كرز انا ماعرفها الحميه هذي ممكن تعطيني معلومات الله يعافيك ويحرم عليك النار

keep out
09-10-2009, 06:40 AM
صباح الخير يا إقلاعيات

الله يناولكم اللي ببالكم وتنحفون

ودي استشيركم

انا طولي 168 ووزني 58 وودي انحف لل50 او 49

مشكلتي الاساسيه عندي الزنود والمؤخره شوي مترهلين
فياليت اذا تعرفون رياضه تنحفهم يعني حركات معينه
لاني ابي انحف من غير ترهل

الله يوفق اللي ترد علي ويسعدها

JoJie
09-10-2009, 06:49 AM
صباح الخير يا إقلاعيات

الله يناولكم اللي ببالكم وتنحفون

ودي استشيركم

انا طولي 168 ووزني 58 وودي انحف لل50 او 49

مشكلتي الاساسيه عندي الزنود والمؤخره شوي مترهلين
فياليت اذا تعرفون رياضه تنحفهم يعني حركات معينه
لاني ابي انحف من غير ترهل

الله يوفق اللي ترد علي ويسعدها
أحس جسمك متناسسق بس انا مو خبره انشالله البنات يفيددونك:rolleyes::D

و من متابعتي لردودهم هنا .. أحس الأوربت تراك بينفعلك .. وبث!

سكركرز
09-10-2009, 07:57 AM
سكر كرز انا ماعرفها الحميه هذي ممكن تعطيني معلومات الله يعافيك ويحرم عليك النار

شوفي دحروجه هذي الحميه عباره عن مقاطعة كل النشويات والكربوهيدرات وتعتمد على البروتين في حرق الدهون
جبت لك معلومات مهمه
الي هي هذي


بعض الملاحظات الهامة :
اولاً : عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض ( الهدم والبناء ) من حرق النشويات إلى حرق الدهون ..
ثانياً : التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم ..
ثالثأً : يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً مثل المشي السريع أو الرقص ..
رابعاً : يجب الأمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب ..
على فكرة من الطبيعي أن تحسي بالجوع خلال 48 ساعة فحاولي أن تتغلبي على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض والخيار والجبن ..
بعض النصائح أثناء إتباع الرجيم :1 - حاولي أن تتناولي 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم ..
2 - لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات ..
3 - يجب ألا تتناولي النشويات بأكثر من 20-25 جرام ..
4 - تستطيعين تناول البروتينات على هيئة بيض ، أسماك، لحوم ، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع ..
5 - كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان ، زبدة ..
6 - المخللات ، الأعشاب شرط أن تكةن خالية من السكريات والنشويات ..
7 - تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط ان لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات ..
8 - تناول تقريباً 3 أكواب من الخضروات الخضراء محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون ..
9 - يجب تناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً ..
10- حلولي قدر المستطاع أن تشربي القهوة الخالية من الكافيين ..
11- المحليات يجب الأبتعاد عن السكريات الطبيعية ومن الممكن تناول المحليات الصناعية ..
12- حاولي تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم وبوتاسيوم وماغنيزيوم متواجد في جميع
الصيدليات قواعد مرحلة الحد الأعلى في حرق الدهون :
1. 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2. تناول الطعام حتى الشــبع لا تتناولي وجبة إلا إذا أحسست بالجوع .
2. التزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، مايونيز ، زيت الزيتون ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية ..
4. أستخدمي زيت الزيتون إضافة إلى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
قائمة المسموحات :
البروتينات :
1. المأكولات البحرية بأنواعها : الأسماك ، الروبيان ، التونة بالزيت ، السلمون ..
2. اللحوم بأنواعها : البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، العجل ، النقانق ، المرتديلا ، الصوصيج ..
3. الفقع والمشروم ( الفطر ) ..
4. الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان) ..
5. جميع أنواع الزيوت :
زيت الزيتون ، الزيتون 10 حبات يومياً ، زيت المازولا ، المايونيزجيد ..
الخضروات :
1. الخضروات الورقية الخضراء : الخس ، البقل ، الجرجير ، السبانخ ، البقدونس ، الكزبرة ..
2. السلطات : بقدونس ، خيار ، فلفل أخضر ، ملوخية ، سلق ، هندباء ، خل ، بصل ، ثوم ، كراث ..
السوائل:
1. شاي الأحمر والأخضر ..
2. شاي أعشاب ( بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر ) .
3. شاي مثلج ..
4. مشروبات لا تحتوي على حبوب ..
5. صودا وسفن دايت ..
6. مياة معدنية ..
المحليات الصناعية :
سكر كاندريل أو سويت أند لو أو سكارسين من دون زيادة عن 3 باكيتات .
يحظر استخدام سوربيتول ، مانيتيول ..
*& الأخطاء الشائعة التي يجب تناولها في برامج تخسيس الدهون السريع &*
تذكر دائماً أن المرحلة لا تحتوي على :السكريات ، الحلويات ، العسل ، السكر ، الفواكه بأنواعها ، جميع أنواع العصائر ..إلخ ، البقول والحبوب ..إلخ .
البطاطا بأنواعها ، المعكرونة ، سباجيتي ، نودلز ، الحليب ، اللبن ..
1. عدم تناول منتجات الحمية مالم يذكر عليها ( لا تحتوي على كربوهيد ات ).
2. لا تنبهر بواسطة الملصفات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
3. تجنب المنتجات الأخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة ، شراب السعال ، حبوب السعال السكرية ، الحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر اذا مافهتي شي ادخلي على موقه الدكتور حسين دشتي فيه تفصيل لها الدايت

وترا عندي طبختين من اختراعي:rolleyes: تنفع لها الدايت اذا خلاص بتسوينه علميني اقولهم لك bp039
ومن اكثر مميزاته انه مايجوع بس ارجع واقول شهر بالكثير شهرين لانه النشويات شي مهم bp039

Joo party
09-10-2009, 08:18 AM
كمان شوربه الكرفس تحرق الدهون..

البنفسجيه
09-10-2009, 08:39 AM
صباح الخير يا إقلاعيات

الله يناولكم اللي ببالكم وتنحفون

ودي استشيركم

انا طولي 168 ووزني 58 وودي انحف لل50 او 49

مشكلتي الاساسيه عندي الزنود والمؤخره شوي مترهلين
فياليت اذا تعرفون رياضه تنحفهم يعني حركات معينه
لاني ابي انحف من غير ترهل

الله يوفق اللي ترد علي ويسعدها



اهلين حبيبتي pb189

بالنسبة لزنود مدي يدك ولزقيها بجسمك وحركيها من تحت الكوع وتحت كذا 30 مره لليد
وابدي زيدي بالتدريج
وفيه تمرين ثاني
ارفعي يدينك فوق راسك واشبكيهم الكفوف والاصابع مع بعض
بعدين نزلي يدك على تحت وارفعيها على فوق بس من الكوع وتحت

وبخوص الارداف
انسدحي على بطنك وارفعي رجلك كاملك من الورك عن الارض 20 مره لكل رجل
وابدي زيدي مع الايام


يارب تكونين فهمتي علي :confused:

موفقه pb189

bp039

كوبليهـ
09-10-2009, 09:38 AM
ووين قرووب نور الدنيا وش راح تسوون دايت سكر كرز او كش :(

فهاووه
09-10-2009, 10:23 AM
البنات اللي يسألون عن رديكتال :sm5:

انا جربته ولا شفت منه شئ يسد النفس بشكل مو طبيعي pb030

ونزلت عليه بس لازم تداومين على المشي :sm12:

اكل الحبه واكل فطوري وامشي بعدها عشان يبدا مفعول الحبه على الاقل لو عشر مرات ;)

وَقفْ :sm12:

شاي الضيافه ممتاز يهر بطنك هري :sm5:

بس انتبهي تكونين تداومين لانك بتاكلينه صح ;)

وماله طريقه انا اشربه بعد الوجبه عشان يبدا مفعوله مره باليوم عشان مايلعب ببطنك شبرا امرا:D

لا لبتون واحد بكوب انا استناه يبرد واشربه pb030


بناااات وين القروب اليوم الجمعه نشوف الوزن pb094

ابشركم صرت من عالم السبعينات وتركت الثمانينات pb131

اول كنت 81 واللحين 79 pb189

يارب ماخربها اليوم عشان مااعاقب نفسي :D

لاتنسون الكهف ياحلوات :sm4:pb189

CraZy SmiLe
09-10-2009, 11:09 AM
بنات تكفووون كل سبت اقوول بسووي رجيم ونحف الرجيم ومانحفت انا
تكفوون وحده تجرني لقروب ولااي شي
سنعووني بلييييييييييييييييز:(

فهاووه
09-10-2009, 11:22 AM
CraZy SmiLe pb189

انا كنت اول مثلك لدرجه اهلي يقولون بتبدين باسبوع مافيه سبت :sm1:

لين استحيت على دمي كل اللي حولي والمجتمع وصديقاتي والدوام ضعيفات :(

وانا لا :(:D

وش ناقصني يد ولا رجل وصرت اشوف نفسي بالمرايه واكلم نفسي pb036:D

انتي شدي الهمه وابدي معنا المشي لاتتركينه ابد هو اللي يحرك الجسم ;)

وقد ماتقدرين ارقصي خلي حركتك واجده اشتغلي ونظفي pb030

بالاسبوع الاول بتتعبين مع صراع الاكل بعدين صدقيني بتتعودين ;)

واي شئ انا حاظره pb189

JoJie
09-10-2009, 11:35 AM
شوفي دحروجه هذي الحميه عباره عن مقاطعة كل النشويات والكربوهيدرات وتعتمد على البروتين في حرق الدهون
جبت لك معلومات مهمه
الي هي هذي


بعض الملاحظات الهامة :
اولاً : عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض ( الهدم والبناء ) من حرق النشويات إلى حرق الدهون ..
ثانياً : التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم ..
ثالثأً : يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً مثل المشي السريع أو الرقص ..
رابعاً : يجب الأمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب ..
على فكرة من الطبيعي أن تحسي بالجوع خلال 48 ساعة فحاولي أن تتغلبي على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض والخيار والجبن ..
بعض النصائح أثناء إتباع الرجيم :1 - حاولي أن تتناولي 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم ..
2 - لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات ..
3 - يجب ألا تتناولي النشويات بأكثر من 20-25 جرام ..
4 - تستطيعين تناول البروتينات على هيئة بيض ، أسماك، لحوم ، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع ..
5 - كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان ، زبدة ..
6 - المخللات ، الأعشاب شرط أن تكةن خالية من السكريات والنشويات ..
7 - تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط ان لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات ..
8 - تناول تقريباً 3 أكواب من الخضروات الخضراء محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون ..
9 - يجب تناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً ..
10- حلولي قدر المستطاع أن تشربي القهوة الخالية من الكافيين ..
11- المحليات يجب الأبتعاد عن السكريات الطبيعية ومن الممكن تناول المحليات الصناعية ..
12- حاولي تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم وبوتاسيوم وماغنيزيوم متواجد في جميع
الصيدليات قواعد مرحلة الحد الأعلى في حرق الدهون :
1. 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2. تناول الطعام حتى الشــبع لا تتناولي وجبة إلا إذا أحسست بالجوع .
2. التزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، مايونيز ، زيت الزيتون ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية ..
4. أستخدمي زيت الزيتون إضافة إلى الخل أو عصير الليمون والتوابل .
قائمة المسموحات :
البروتينات :
1. المأكولات البحرية بأنواعها : الأسماك ، الروبيان ، التونة بالزيت ، السلمون ..
2. اللحوم بأنواعها : البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، العجل ، النقانق ، المرتديلا ، الصوصيج ..
3. الفقع والمشروم ( الفطر ) ..
4. الطيور بأنواعها : الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان) ..
5. جميع أنواع الزيوت :
زيت الزيتون ، الزيتون 10 حبات يومياً ، زيت المازولا ، المايونيزجيد ..
الخضروات :
1. الخضروات الورقية الخضراء : الخس ، البقل ، الجرجير ، السبانخ ، البقدونس ، الكزبرة ..
2. السلطات : بقدونس ، خيار ، فلفل أخضر ، ملوخية ، سلق ، هندباء ، خل ، بصل ، ثوم ، كراث ..
السوائل:
1. شاي الأحمر والأخضر ..
2. شاي أعشاب ( بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر ) .
3. شاي مثلج ..
4. مشروبات لا تحتوي على حبوب ..
5. صودا وسفن دايت ..
6. مياة معدنية ..
المحليات الصناعية :
سكر كاندريل أو سويت أند لو أو سكارسين من دون زيادة عن 3 باكيتات .
يحظر استخدام سوربيتول ، مانيتيول ..
*& الأخطاء الشائعة التي يجب تناولها في برامج تخسيس الدهون السريع &*
تذكر دائماً أن المرحلة لا تحتوي على :السكريات ، الحلويات ، العسل ، السكر ، الفواكه بأنواعها ، جميع أنواع العصائر ..إلخ ، البقول والحبوب ..إلخ .
البطاطا بأنواعها ، المعكرونة ، سباجيتي ، نودلز ، الحليب ، اللبن ..
1. عدم تناول منتجات الحمية مالم يذكر عليها ( لا تحتوي على كربوهيد ات ).
2. لا تنبهر بواسطة الملصفات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات .
3. تجنب المنتجات الأخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة ، شراب السعال ، حبوب السعال السكرية ، الحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر اذا مافهتي شي ادخلي على موقه الدكتور حسين دشتي فيه تفصيل لها الدايت

وترا عندي طبختين من اختراعي:rolleyes: تنفع لها الدايت اذا خلاص بتسوينه علميني اقولهم لك bp039
ومن اكثر مميزاته انه مايجوع بس ارجع واقول شهر بالكثير شهرين لانه النشويات شي مهم bp039
حبيبتي انا ببدأ هالدااايت بكـره ,
بس ابي ا اعرف نتايجه كـم نزلتي عليه ؟

انا ابي انزل 15 كـيلو . وزني 67 .. أبي اصير 52 ,, تتوقعين ينفعني ؟

وياليت تحطين الــوصفات لو ماعليك أمر حبيبتي ,,

بعيدة الهقاوي
09-10-2009, 11:57 AM
..{ضجيـ جbp039

هلا وغلآ

pb189

مآشألله عليكي عندك اراده حلووه استمري ولا توقفين :sm5:

وبالنسبه للحبوب

بنات انا استخدمت كل انواع الحبوب

من

زينكال << فاشله
رديكتيل << اكتئاب شديييييييييييد
سيبوتريم << ولااا شي أثرت فيه
وفيه نوعين استخدمتهم بس ناسيه اسمائهم مانفعوني بشي ابدددددداااااا

والله مافي احسن من الرياضه استمريت العام عالرياضه شهر يوميا
وتخفيف والله يابنات ان جسمي انحت نحت

بس جاء العرس وخرابيطه ونسيت الرجيم والجسم وكل شي

خصوصا ان زوجي يحطمني pb093 مايبيني انحف pb131
وكنت مقتنعه بكلامه :cool: ومكبره الوساده

وتوني اصحى لنفسي pb093pb131

يارب انحف وارجع مثل اول :sm1:

^^^^

بنات انا بكره اببدأ ريجيم ورياضه

ريجيم السعرات الحراريه

والرياضه ابمشي ساعه وارجع اريح ساعه والعب ساعه رياضه سويديه اشوفها من اليوتيوب واطبقها كأني مع مدربه ;)

يالله نبي نشجع بعض عشان نصير احلا بنات بنات الاقلاع :D

ياحبيلكم pb189

بعيدة الهقاوي
09-10-2009, 12:01 PM
بنات تكفووون كل سبت اقوول بسووي رجيم ونحف الرجيم ومانحفت انا
تكفوون وحده تجرني لقروب ولااي شي
سنعووني بلييييييييييييييييز:(

هلآ وغلآ

وسعي صدرك ماتسوى تضيقينه كل شي بيدكpb095

يالله اليوم قرري وش رجيمك ورياضتك وكل يوم ندخل نشجع بعض ;)

ويالله خذي قرار بينك وبين نفسك بأنك راح تبدأين هالمره

والله معنا

طمنيني عنك pb189

Bombon De Azucar
09-10-2009, 01:23 PM
الحمدالله اليوم كملت اسبوع من الدايت والرياضهpb189
وزنت اليوم وطلعت ناقصهpb189 مع اني امس افطرت وتغديت برا بس حاولت اختار
خيارات صحيه قد مااقدر!!
كنت 64,5 وصرت 63,1 pb071
عقبال الخمسينات ياربpb189

Innocent Face
09-10-2009, 02:26 PM
^

صرتي مثل وزني , قريباً ندخل عالم الخمسينات بإذن الله pb094


وين البنات اللي هون اطلعوو خل نشوفكم :D

سارة ولمى
09-10-2009, 02:56 PM
مرحبا يا قروبي العزيز اخبار الدايت معاكم:)
وووووبعدين
انا عن نفسي ياحلوه ماحتبع رجيم محدد وانا من النوع الي يخاف من الرجيمات ومو اي رجيم اسويه.. توبه:sm1:...انتي بس ابعدي عن النشويات والسكريات والدهنيات وشربي مويه كثيروهرولي ع السير ساعه وبتسلمين وتقدرين توصلين للوزن الي تبينه ولو طال الوقت عليك

*****************
انا اليوم قمت متآخره :eek:مدري ايش فيني
ومره متضايقه لانو اكيد بيخرب نومي لانو اساس كل رجيم ناجح
تنظيم وقتك والنوم بدري والقومه بدري:cool:
فأنتبهو تسهرون:sm4: الحمدلله الى الان ما خبصت
افطرت ع شابوره رجيم حطيت فيها شويه جبنه دايت وكوب قهوه حلوه
وتغديت باميا
وبتعشى انشالله شوربه
وفاليل بمشي ع السير انشالله ساعه وبلعب شبره ي أمرهpb034
وبسوي رياضه البطن

{برنسيسه}
09-10-2009, 03:24 PM
وانا بعد جروني معكم :sm1:
وحطوني باي قرووب :(

انا ابي رياضه اكثر شي ابي احد يشجعني:(

طولي:153
وزني:51 :sm1: ...اللي ابي 45 :sm5:...يعني لازم انزل 7 كيلو:D

بعدين بنات انا اذكر بنت قالت هنا من زماان انوه فيه شورت زي بدلة السونا
تلبسه وهي تمشي ونحفت عليه مرره pb030
انا رحت لـ يو مارك عطاني بدلة سونا كامله قلت ماافي شورت قال لاpb036
قلت ماابيه اجل:(

وين القى الشورت هذا؟



وصح نست اقووول ماعندي مانع اقاطع كل شي واعيش على اندومي بسpb189pb189:D
يسمن؟:rolleyes:

سارة ولمى
09-10-2009, 03:47 PM
03وانا بعد جروني معكم :sm1:
وحطوني باي قرووب :(

انا ابي رياضه اكثر شي ابي احد يشجعني:(

طولي:153
وزني:51 :sm1: ...اللي ابي 45 :sm5:...يعني لازم انزل 7 كيلو:D

بعدين بنات انا اذكر بنت قالت هنا من زماان انوه فيه شورت زي بدلة السونا
تلبسه وهي تمشي ونحفت عليه مرره pb030
انا رحت لـ يو مارك عطاني بدلة سونا كامله قلت ماافي شورت قال لاpb036
قلت ماابيه اجل:(

وين القى الشورت هذا؟



وصح نست اقووول ماعندي مانع اقاطع كل شي واعيش على اندومي بسpb189pb189:D
يسمن؟:rolleyes:
هلا حبيبتي حياك:)pb189
ابدي يا بختك ترى 7 كيلو سهله مره عند 15 كيلو نزليهم قبل ما يصيرو عشره
انتبهي لنفسك اول بأول بالبدايه راح تحسينو صعب بس راح تتعودين ويصير عندك عادي بس شويه صبر
بالنسبه للرياضه امشي شوي وهرولي شوي مده ساعه كل يوم
اذا ما تحبين المشي حطي السير قدم الtv وامشي ع مسلسل تحبيه وما حتحسي ابد
وسوي رياضه بطن وبس وصدقيني راح تنحفين أذا طبعا ما خبصتي:)
واشربي مووووويه ترى والله مهمه
8كاسات باليوم كافيهpb034
وانتبهي من الاندومي ترى والله ما نفخ كريشتي غيرهpb093
ممنوع فالرجيم لانو مو بس يضر ينفخ ويطلع كرش
bp039bp039

نظرة الطيب
09-10-2009, 04:30 PM
مســآء الرشـآقه


انا مرتـآحه اليوم ومبسوطه اول شي وزني رجع 65 ;)

ومن بكره ابدآآآآآ اوزآن جديده يـآرب pb036 ونـآسه

صحيت الساعه 1
الساعه 3 كلت بريد وجبن وعصير
واليوم بروح الممشاه امشي pb095 يعني بغير جو عن البيت بإذن الله بمشي سآعه ~
ومابي آكل شي اليوم ااذآ مره مره تفـآحه
يالله موفقين
واللي بيدآآوم بكره يبشرنـآ عن الاخبـآر اذا احد لااحظ عليهم النحف :rolleyes:بـbp039ـرب ’’


جسم يحمس ويحطم ماشاءالله pb094:sm5::sm5:http://dc03.arabsh.com/i/00272/lt8j14bfmnok.jpg

سارة ولمى
09-10-2009, 04:40 PM
http://dc03.arabsh.com/i/00272/lt8j14bfmnok.jpg
شوفي الفخوذ مالت علينا شكلها كوريه همر راعين ذا الصغرhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif

وَقفْ
09-10-2009, 04:55 PM
وَقفْ :sm12:

شاي الضيافه ممتاز يهر بطنك هري :sm5:

بس انتبهي تكونين تداومين لانك بتاكلينه صح ;)

وماله طريقه انا اشربه بعد الوجبه عشان يبدا مفعوله مره باليوم عشان مايلعب ببطنك شبرا امرا:D

لا لبتون واحد بكوب انا استناه يبرد واشربه pb030


بناااات وين القروب اليوم الجمعه نشوف الوزن pb094

ابشركم صرت من عالم السبعينات وتركت الثمانينات pb131

اول كنت 81 واللحين 79 pb189

يارب ماخربها اليوم عشان مااعاقب نفسي :D

لاتنسون الكهف ياحلوات :sm4:pb189

هلا والله بصديقة الشحوم pb027

الا والله أداوم الله يعين ><! طيب اللحين السؤال الاهم هل يفيد بالنسبة للشحوم يعني بالعربي ينحف والا لا ..!

لأانه صراحة طعمة اليم وفيه ريحة خرفان :( بالقوة أمس غصبت نفسي بشوف هل تسوى اني اعذب نفسي واشربه يعني له نتايج والا لا

ع البركة ماشا ءالله نزول الكيلو :sm12: عساه دوم ياربي من غير شر pb189

مابعد تجرأت ووزنت :(

لـ جٌ ـنونْ..!
09-10-2009, 05:02 PM
مساء الخير
اخباركم بنوتات
اخبار قروب التمر واللبن ايام رمضان؟؟

انا سافرت اسبوع ومتنت شوي ماادري كم زدت بس مو مرتاحه
ومن اليوم بديت دايت التمر واللبن
افطرت زبادي خالي الدسم و6 تمرات وقبل شوي تغديت زبادي و7 تمرات
وشربت مويه كاسين
بنات جربو بذور الرجله قبل الوجبه بربع ساعه مع الوقت تسد النفس
انا جربتها قبل فتره شهر تقريبا والله نحفت
واللحين راجعه لها من اليوم
اذا حابين تعرفون عنها اكثر سو بحث بقوقل
بنات
الميزان العادي يغير الوزن كل مره زي الالكتروني والا لا؟
ابي ميزان ادري فيه اني نازله مو مره يزيد 4 ومره يزيد 7 حرااام:(:(
والهمه يابناااات

{برنسيسه}
09-10-2009, 05:38 PM
سارة ولمى

تسلمييين ياقلبي على النصايحpb189
الاندومي :( الوداع
المويه :( ممكن يمر 3 ايام مااشربت عادي يياانا شكل بيجين شي:sm1: بس انسى ماايجي ببالي..

هذي حافظتها عندي بالجهاز مادري انا اخذتها من وحده هنا او لا
المهم ببدا اطبق ان شاء اللهpb030



يقولون 3 ملاعق قهوه ومويه دافيه
افركي بها الجسم عشر دقايق استمري عليها شهرين
تنحف
انا جربتها أسبوع للفخوذ لانها كل اكبر شي عندي وقريت انها للفخوذ
وانا اتحمم افرك فخوذي بطريقه دائريه لمده 3 دقائق وبعدين اعكس الاتجاه !
ويوم الاربعاء والخميس احط بدل المويه خل تفاح واذا طلعت حطيت كريم السلولايت اللي من نيفيا وامشي من 20 الى 30 دق !
السلولايت خف بشكل ملحوظ وكنت استخدمها للزنود وللبطن اذا كان فيه باقي ..
اذا بديتي تفركين وغسلتي جسمك يصير كنه شبه مدهن يقولون هذي هي الدهون !!

keep out
09-10-2009, 05:50 PM
xtina.."
البنفسجيه

شكرا على النصائح والله يوفقكم ويسعدكم وكل الموجودين .... ويجعل اوزاننا تخف وعقولنا تكبر امييييييييييييييين

سارة ولمى
09-10-2009, 06:19 PM
برنسيسه
الله يسلم قلبك pb189
بالنسبه (((( يقولون 3 ملاعق قهوه ومويه دافيه
افركي بها الجسم عشر دقايق استمري عليها شهرين
تنحف ))))
والله مدري ذي الاشياء ما اعتقد انها صحيحه مدري يمكن عشان انا حاطه في بالي انو
ما في شي ينحف الا رجيم صحي وسبور قوي<<<<<<<متأثره بالرابح الاكبرpb027
شدي حيلك الله ينحفك وينحف كل بنوته بنادي الرشاقه

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
09-10-2009, 06:39 PM
<<<<<<< اكبر تخبيصه بالدنيا

هااااي بنوتات كيفكم؟؟

يلا لازم نرجع نشد الحزام و نبطل دلع وتخبيصات كفاااااااايه
انا كنت بالجيمpb034 واكلي عادي وجايز اقل من عادي
وكانت كل حاجه اوكي:D

بس جت الصدمة الاليييييييييمه :sm3:اخر اسبوع من رمضان ابغى البس الجينز تبعي المعتاد
ما يتسكر :(
:eek:
مالي اسبوع بس من اخر مرا لبستووووووpb131

وربي احس حاالي راح انفجر وربي لا يوريكم كيف النفسياتpb093

ايش اخر الرجيمات ياللي متبعينها كوز لازم لي رجيم +السبور حتى انزل الوزن الزايد

وَقفْ
09-10-2009, 06:41 PM
"
وأخيرن تجرأت ووزنت :sm5:

كنت 78 وصار 77

صدق انه ضاق صدري انه كيلو واحد بس في اسبوع ... :(

بس يلا ازين من لا شي ..!

يارب ياكريم انك تنول كل وحدة منا اللي ببالها يارب يارب pb189:(

om kishah
09-10-2009, 07:09 PM
وين قروبي pb036

وزنتوا اليوم pb034 :sm12:

انا وزنت الخميس pb095

كنت انظف غرفتي وجلست امسح الميزان من الغبار :D وما قدرت اقاوم نفسي و وزنت :D

بس ما راح اقول وزني الا اذا جت جنيه pb189pb189

مرره مشتاقه لها :sm1:

الله يستر عليها ويرجعها لنا عصلا pb189:sm1:

قلــبي غ ــيور..}
09-10-2009, 07:28 PM
بنات انا ببدى رجيم السعرات من يوم الاحد من تبداء معي ابي احد يكون معي

نشجع بعض وكذ وبحاول ابدا من 900 سعره هاه وش قلتو ؟؟؟

Chic
09-10-2009, 07:49 PM
بنـات ابي جيم شمال الرياض

مالي خلق عليا وتخصصي وزحمه طريق

لانه وقتي على قدي بالضبط يعني ساعه ونوص ساعتين ماكسيمم

ابي شي قريب لـ مخرج 8 او 7 او 9 او 10 < وش بقا ؟

غير الامير سلمان لانه اشتركت فيه ماعجبني ، ولا حق نيوهورايزن لانه فيه واحده مشتركه فيه ما احبها :d

سارة ولمى
09-10-2009, 08:05 PM
بنات الحقوني اكلت 3 نقانق عاااااادي؟؟http://vb.eqla3.com/images/smilies/frown.gif

لعلوعه
09-10-2009, 08:14 PM
مرحبا



الدنيا قروبات وحركات :)

وين العجيز المطفوقه ومعجوءه كتير و صرقع معي وباقي بنات رمضان


احس بكرا هو الحكم اغلب البنات مانشوفهم بالاجازة بيشوفون الاشكال عقب النحف

يارب يلاحظون مع انو اللي حولي يقولن هذا انتي بس بالميزان فرق شوي


شؤال ع الطاير
الحين متى يتغير السايز تبع مع الملابس يعني كم ننقص من كيلو عشان يتغير بدرجه مثلا

يارب فهمتو علي



الله يعين بكرا دوام وماري كيف بيكون الفطور بالجامعه>>اللي يشوف يقول ماتخبص بالبيت ابد :d


البنات اللي مثلي يجيهم احباط من الميزان شيلوا الميزان عنكم وسوو تحدي انكم ماتشوفونه الا السبت الجاي مو بكرا يارب اصبر:(

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
09-10-2009, 08:31 PM
مين القروبات ياللي موجوده بساحة الرشاقة الحين

اهم شي ساحة الرشاقة لووووووولز:D

قروووب اللبن والتمر ومين كمان؟؟:confused:

أم شوووشه
09-10-2009, 08:37 PM
pb094

<<< مستحيه pb094

من زمان وانا اتابعكم وكل يوم اقول بسوي رجيم ومدري وشهو ... بس العزيمه عندي صفرpb131

ابي قروب ادخل معكم تشدوني من شوشتي pb034

انا من فوق حلووه يعني ماودي انقص ابي من تحت شوي << تقل كمثري pb093

لان مره سويت رجيم الي اختفي صدري :mad: وانا مابيه ينحف ابد pb094

ان شااءلله بحاول ادخل نادي بس للحين ماتصلت عليهم ولا شيء كل يوم اقول بكره pb093

المهم ابي قرووب عشان اتابع معكم من بكرا السبت pb030

وزني 69 ... طولي اضن 157

يعني انزل فوق 10 كيلو :eek:

بس انا مابي انحف حيييل .. لو علي الاقل 8 كيلو او 9 << خليها 10 خخخخخخخخخخ

يالله الهمه يابنات ودخلوني معكم

اي نسيت اقولكم شيء ... انا توني متخرجه يعني احتمال وزني يزيد من جلسة البيت الكئيب
نوم واكل بسسسسسسسسس pb094

نظرة الطيب
09-10-2009, 08:51 PM
الوضع مستقررر وبعيده عن الشفاحه pb192

وكل شي تمآآم

كانت معكم نظرة الطيب من pb095
ساحة الرشاقه على قولة ˚ღM!$s WoOwღ˚
خخخخخخخخخخخخخ
pb027

هدوي
09-10-2009, 09:02 PM
انا اليوم قسسسسسسسسسسسسستpb192
الصراحه ماقدرت اممسك نفسي pb192
وابشرررررررررررركم نحفت كيلوين ماشاااااالله علي:D:D:D

وه بس اليوم يوم مفتوح خلاصpb027
وبكرا انشالله ببدا بدايت تخفيف +رياضه
لانو جامعه ومااقدر اتبع نظام

وانتو بنات بشرووو
نور من السما بشري حبيبي

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
09-10-2009, 10:11 PM
الوضع مستقررر وبعيده عن الشفاحه pb192

وكل شي تمآآم

كانت معكم نظرة الطيب من pb095
ساحة الرشاقه على قولة ˚ღM!$s WoOwღ˚
خخخخخخخخخخخخخ
pb027



:D

اووكي عنوووني تيب ابغى اعرف رجيم التمر و اللبن كيف؟؟

عندك فكره عنو؟؟

pb030

mishmishah
09-10-2009, 10:48 PM
بنات احد جرب نادي اوباجي بكم وكيف حلو او لا
انا ناويه اسجل قريب
بس مااعرف كم

كوبليهـ
09-10-2009, 11:13 PM
مساء الخير ياغزلانpb095
سارة ولمى اوكي خلاص اجل بمشي معكpb027

اليوم افطرت عصير ليمون ونعناع:sm5:وساندوش بيض وجبنه

والغداء والعشاء مااكلت سديت نفسي بعصير وقهوة وحبه ايسكريمpb093

وبروح اسوي تماري وانط حبل:(


وبالتووفيق للجميعbp039

ديم الأرض
09-10-2009, 11:27 PM
انا اليوم قسسسسسسسسسسسسستpb192
الصراحه ماقدرت اممسك نفسي pb192
وابشرررررررررررركم نحفت كيلوين ماشاااااالله علي:D:D:D

وه بس اليوم يوم مفتوح خلاصpb027
وبكرا انشالله ببدا بدايت تخفيف +رياضه
لانو جامعه ومااقدر اتبع نظام

وانتو بنات بشرووو
نور من السما بشري حبيبي

شطوووورة ما شااااااء الله عليك pb189pb189
مبروك الكيلوين و عقبال الوزن المثالي يا رب
أنا للحين ما وزنت بكرا بوزن و بإذن الله أكون ناحفة يااااا رب
اليوم ما أكلت شيء أبد أحس إني بدوخ pb036 شربت كوب كوفي بس ..
يا الله يا رب على أجر و عافية يا رب

/
من بكرا ناوية أغير طريقة ريجمي و باتبع رجيم السعرات إن شاء الله
حتى ما تجيني شراهة :sm17: بالاكل مفاجئة
و ناوية أخليها 400 - 500 سعره باليوم !
و يا رب أقدر يا رب
المشكلة الشتاء قرب و الشتاء موسم أكل :(:sm1:
بس لا إن شاء الله بنقاوم و نستمر

نور من السماء
09-10-2009, 11:44 PM
الحمدالله اليوم كملت اسبوع من الدايت والرياضهpb189
وزنت اليوم وطلعت ناقصهpb189 مع اني امس افطرت وتغديت برا بس حاولت اختار
خيارات صحيه قد مااقدر!!
كنت 64,5 وصرت 63,1 pb071
عقبال الخمسينات ياربpb189

ماشاء الله مبروك عليك النزول
حلو قدرتي تسيطرين ع نفسك
إن شاء الله توصلين الخمسينات وانتي بصحه pb189

مســآء الرشـآقه


انا مرتـآحه اليوم ومبسوطه اول شي وزني رجع 65 ;)

ومن بكره ابدآآآآآ اوزآن جديده يـآرب pb036 ونـآسه

صحيت الساعه 1
الساعه 3 كلت بريد وجبن وعصير
واليوم بروح الممشاه امشي pb095 يعني بغير جو عن البيت بإذن الله بمشي سآعه ~
ومابي آكل شي اليوم ااذآ مره مره تفـآحه
يالله موفقين
واللي بيدآآوم بكره يبشرنـآ عن الاخبـآر اذا احد لااحظ عليهم النحف :rolleyes:بـbp039ـرب ’’



جسم يحمس ويحطم ماشاءالله pb094:sm5::sm5:


يعجبني ماشاء اللله حماسك
وجودك في الموضوع يزيدني حماس
هينه الخمسينات قربتي تماسكي pb189
<<<<<<< اكبر تخبيصه بالدنيا

هااااي بنوتات كيفكم؟؟

يلا لازم نرجع نشد الحزام و نبطل دلع وتخبيصات كفاااااااايه
انا كنت بالجيمpb034 واكلي عادي وجايز اقل من عادي
وكانت كل حاجه اوكي:D

بس جت الصدمة الاليييييييييمه :sm3:اخر اسبوع من رمضان ابغى البس الجينز تبعي المعتاد
ما يتسكر :(
:eek:
مالي اسبوع بس من اخر مرا لبستووووووpb131

وربي احس حاالي راح انفجر وربي لا يوريكم كيف النفسياتpb093

ايش اخر الرجيمات ياللي متبعينها كوز لازم لي رجيم +السبور حتى انزل الوزن الزايد




نفس حالتي في التخبيص :Dpb189
ونفس حالتي بالجينز
جينز طلعت من الرياض لابسته واو ووسيع بعد
اليوم اقسيه ع اساس بيجوني ضيوف بكره الصدمه
ضييييييق :sm1:
وربي اكتئبت اكتئاب pb093
مصممه ع هالجينز يا انا ياهو معد يعني لي الميزان
عقبال العزيمه يارب bp039

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
09-10-2009, 11:46 PM
الرجيم عبارة عن...



21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات

مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

اوزني نفسك قبل بدء الرجيم

ثم كل يوم او يومين لتري بعينيك الفرق والنتيجة الجميلة ..

تستطيعي تناول الشاي والقهوة في اي وقت (بس بدون سكر)

كذلك تناول الشاي الأخضر في اي وقت والأعشاب المفيدة والحارقة للدهون



كي تحافظين على نضارتك وجمالك اثناء القيام بالرجيم قومي بأخذ ملعقة واحدة من الخميرة الفورية يوميا

ستعطيك اشراقة وحيوية اكثر لما تحتويه من فيتامينات متعددة



اخواتي هذه الرجيم على مسئوليتي ............ وانا واثقة بان النتيجة سوف تكون مفرحة

مدة الرجيم من 5إلى 7 ايام .............يكرر حسب الرغبة والمقدرة على المتابعة





على فكرة اول يوم قد تخسرين ا كيلو
والأيام التي تاتي بعضها ستخسرين بها والبعض لا

ولكن النتيجة لا تقل عن 2 او 3 او حتى 4 كيلو جرامات حسب نوع الجسم



في احد جربو بنوتات pb034

انا حصلتو كذا بس ابغى اشوف احد نفع معاه
ياااااااااااااااي وناسه اذا جد ;)

نور من السماء
09-10-2009, 11:51 PM
"
وأخيرن تجرأت ووزنت :sm5:

كنت 78 وصار 77

صدق انه ضاق صدري انه كيلو واحد بس في اسبوع ... :(

بس يلا ازين من لا شي ..!

يارب ياكريم انك تنول كل وحدة منا اللي ببالها يارب يارب pb189:(

حبيبتي الكيلوا والله نعمه pb189
انا هالاسبوع مخبصه تخبيص بس الحمد لله كيلو نزلته بصعوبه
توكلي ع الله وكملي مرات ترى فجأه ينزل الوزن بشكل مو طبيعي
الله يوصلك للوزن اللي تحبي pb189bp039


وين قروبي pb036

وزنتوا اليوم pb034 :sm12:

انا وزنت الخميس pb095

كنت انظف غرفتي وجلست امسح الميزان من الغبار :D وما قدرت اقاوم نفسي و وزنت :D

بس ما راح اقول وزني الا اذا جت جنيه pb189pb189

مرره مشتاقه لها :sm1:


الله يستر عليها ويرجعها لنا عصلا pb189:sm1:


تحمسنا معاك :Dpb189
الله يردها لنا سالمه
عقبال ماتنزلي الكيلوات الباقيه bp039


بنات الحقوني اكلت 3 نقانق عاااااادي؟؟:(

عادي قلبي لا تتعبي نفسك زياده
اشربي كوب او كوبين شاي اخضر وكملي الدايت bp039

انا اليوم قسسسسسسسسسسسسستpb192
الصراحه ماقدرت اممسك نفسي pb192
وابشرررررررررررركم نحفت كيلوين ماشاااااالله علي:D:D:D

وه بس اليوم يوم مفتوح خلاصpb027
وبكرا انشالله ببدا بدايت تخفيف +رياضه
لانو جامعه ومااقدر اتبع نظام

وانتو بنات بشرووو
نور من السما بشري حبيبي

وه ياناسي عليها pb189pb189
مبروك ياقلبو عقبال الوزن المثالي
انا خبصت هالاسبوع مانزلت غير كيلو pb093
بس بعاقب نفسي الاسبوع الجاي من يوم الاثنين ح ابدا
جربي دايت السعرات مع الجامعه
خذي سعرات كافيه لك للدوام وكذا ترى رهيب وينزل
إلك bp039




بنات بعد تفكير وتفكير

قبل كذا بهذا التجمع قبل شي 5 اشهر
عملت دايت الزبادي والكورن فلكس :sm5:pb189
ونحفت وماكملت االاسبوع 4 كيلو الى 3 كيلو ناسيه
ناويه ارجع واعمله اسبوع وبدون تخبيص ببدا الاثنين إن شاء الله
وبتابع معاكم إلا إلا الجينز يدخل pb093:sm1:

نور من السماء
09-10-2009, 11:53 PM
الرجيم عبارة عن...



21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات

مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

اوزني نفسك قبل بدء الرجيم

ثم كل يوم او يومين لتري بعينيك الفرق والنتيجة الجميلة ..

تستطيعي تناول الشاي والقهوة في اي وقت (بس بدون سكر)

كذلك تناول الشاي الأخضر في اي وقت والأعشاب المفيدة والحارقة للدهون



كي تحافظين على نضارتك وجمالك اثناء القيام بالرجيم قومي بأخذ ملعقة واحدة من الخميرة الفورية يوميا

ستعطيك اشراقة وحيوية اكثر لما تحتويه من فيتامينات متعددة



اخواتي هذه الرجيم على مسئوليتي ............ وانا واثقة بان النتيجة سوف تكون مفرحة

مدة الرجيم من 5إلى 7 ايام .............يكرر حسب الرغبة والمقدرة على المتابعة





على فكرة اول يوم قد تخسرين ا كيلو
والأيام التي تاتي بعضها ستخسرين بها والبعض لا

ولكن النتيجة لا تقل عن 2 او 3 او حتى 4 كيلو جرامات حسب نوع الجسم



في احد جربو بنوتات pb034

انا حصلتو كذا بس ابغى اشوف احد نفع معاه
ياااااااااااااااي وناسه اذا جد ;)

هلا حبيبتي فيه قروب اللبن والتمر
هدوي نحفت كيلوين في اسبوع
إذا موغلطانه إنها تتبع هالقروب
الله ينولك إللي في بالك bp039

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
10-10-2009, 12:05 AM
نور

ثاااانكس عنوني اذا احب اشترك بالقروووب كييف؟؟

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
10-10-2009, 12:11 AM
بنات بعد تفكير وتفكير

قبل كذا بهذا التجمع قبل شي 5 اشهر
عملت دايت الزبادي والكورن فلكس :sm5:pb189
ونحفت وماكملت االاسبوع 4 كيلو الى 3 كيلو ناسيه
ناويه ارجع واعمله اسبوع وبدون تخبيص ببدا الاثنين إن شاء الله
وبتابع معاكم إلا إلا الجينز يدخل pb093:sm1:



يب يب عن جد غلاي لازم الجينز يدخل

امممممممم بس كيف طريقة الدايت تبع الكورن فلكس و لو نوع معين او عادي؟؟

..{ضجيـ ج
10-10-2009, 12:15 AM
..{ضجيـ ج


تستاهلين صفقه قسم ;) فديت خشمك على هالحمـآس عسـآه دوووم يـآ بطله انتي اطلق بنت

ترآآ كلآمك هاذا يحمسنا وآآآآآآآآآآآجد
:sm12::sm12:
وانـآ مثلك اليوم كنت مره تمـآم
يارب ننحف خلآص انآ حـآسه بننحف ونـــــآسه يارب سهلـهآ وحقق احلآم كل وحده دخلت نادي الرشــآقه آشوفكم بكره وان شاءالله ارجع وزني 65:D pb189

تصدقي أول وحدة تقولي إن اللي سويته صحpb189

كلهم يقولوا حرام كلي شوي ومن الكلام هذا:(

إن شاء الله كل البناتpb189 هنا ينحفوا وإنتي أولهم

ا:hamas:لله يتمم عليك انشاللهpb189bp039



وعليك إن شاء الله ياقلبيpb189

pb094 pb094 pb094

والله مـآلي وجهه أجي هنـآ ..

المهم بنـآت أنـآ في نص رمضـآن كنت مرره مبسووطه
وكـآن وزنـي 59 والحمدلله نزلت تحت الـ 60
وسـآفرنـآ :sm1: وبالسفرررره كنت ماسكه نفسي اني مآأكل
والحمدلله اني ماسمنت كثير بس 3 كيلـوو pb093
وبأسبوعين قدرت انزلهم والحين انـآ 60 ..

المشكلــه
يابنات انـا أمسك نفسي ومـآاكل .. تخيلوا لو احط شي صغير بفمي
تجيني شراهه مو طبيعيه عالأكـل pb093

نفسي أنحف قبل الشتـآء ..

أنـآ رجعتلكم وكل أمل إنـي اشد حيلي وأمسك على نفسي

وأبيكم تشجعوني واشجعكم ..

(( ومالي رجيم معين )) اللهم الشاي الاخضر اشرربه مرتين وإذا كثرت 3 مرات باليوم ..

bp039 bp039 bp039 bp039



أنا مثلك إذا بديت أكل عادي ماأصحى على نفسي
إلا وأنا موصلة لمرحلة الخطر :sm3:
وعلى ماأسوي دايت إلا أنا متعديتها:sm1:
بس خلاص حاولي إنك تبدين دايت صحيpb189
ويمشي على مزاجك منها إنك عالأقل ماتزيدي وزنك
ومنها إنك تتعودي يكون نظامك وإذا قدرتي عليه وخلصتيه
إبدأي بواحد أصعب عشان تنزلي وزنك bp039

والله يوفقكbp039bp039

مرحبا بنات bp039
شكرا لكل البنوتات اللي رفعوا من معنوياتي pb094

انا طولي 163 و وزني 63 <<< منظمة :D

حسبت وزني المثالي طلعلي 55 يعني لازم اخسر 8 كيلو :sm17:
هدفي كمرحلة اولى اني اخسر 5 كيلو
ممكن تنصحوني اي ريجيم احسن لحالتي و يعطي نتائج اسرع pb094

ريجيم الكالوري او الشوربة

و اذا ممكن ياريت تعطوني ريجيم الكالوري و كم كالوري يلزم لحالتي bp039


رجعت اشوف الصفحات اللي قبل لقيت البنات يمدحن الشاي الاخضر
مشكلتي اني لما شربه يجيني قيء :(


و ثانكيوات قد الدني pb189pb189pb189pb189pb189pb189

bp039

وزنك حلو إلا يعني شوي جهد بسيط وتكوني بيرفكت:)

أنصحك بالسعراتpb189 لأنك ماتحسي إنك غيرتي نظام حياتك

بس إنتي بتحددي كمية اللي تاكليه يعني تأكلي كل شيء لكن بحدود

ونصيحة والله من تجربة;).. لاتأخذي دايت ينزل بسرعه

لأنك مهما سويتي راح تطلعي منه بأضرار إلا إذا كانت المدة قصيرة إسبوع مثلا

أنا من زمان وأنا بادية وكل فترة أغير:( .. بس مافي أحسن من التخفيف والسبورت

لأن : دايت + سبورت = 100% رشاقة pb189

سارة ولمى
10-10-2009, 12:17 AM
ووووبعدين
واي واي واي ليش كذا آيس كريم مره وحده تر هذا بأثر ع توزينك آخر الاسبوع
يا حبيبتي شدي حيلك وانسي الشوكلاتات والعسكريمات انا بغيت اتهور يختي ع المغرب جاني جوع مو طبيعي يمكن من أسألت اختي الل يهديهاhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif
الموهيم اني تمالكت اعصابي وربي سترهاواكلت ثلاث نقانق وسدت جوعي شوي
انتي كم وزنك؟وطولك؟http://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gif

..{ضجيـ ج
10-10-2009, 12:54 AM
بناااااااات
انا خربتها صراحة يوم الاربعاء
وكل الاسبوع هذا ما كنت مثل الاسبوع الاول صح رجيم و عندكم يعتبر صيام
لكن انا اعتبر نفسي حااااااااايسة :(
السبت موعد الميزان الجديد ! بشوف كم أنقص خايفة أنقص كيلو بس :( بتحطم
بنات قولوا لي كلام يشجع ..

ياللا عديها هالمرة ولاتلتفتي لهاpb071 وكأنك ماشية عالنظام
وكملي نظامك وإن شاء الله توصلي للي تبغي بصحة وسلامة pb189

صباح الخير يا إقلاعيات

الله يناولكم اللي ببالكم وتنحفون

ودي استشيركم

انا طولي 168 ووزني 58 وودي انحف لل50 او 49

مشكلتي الاساسيه عندي الزنود والمؤخره شوي مترهلين
فياليت اذا تعرفون رياضه تنحفهم يعني حركات معينه
لاني ابي انحف من غير ترهل

الله يوفق اللي ترد علي ويسعدها

ماشاء الله أحس وزنك حلو :)
مايبغالك تنزلي شيء بس ناقصة تشدي هالأماكن بسبورت
الله ينولك اللي ببالك pb189

بنات تكفووون كل سبت اقوول بسووي رجيم ونحف الرجيم ومانحفت انا
تكفوون وحده تجرني لقروب ولااي شي
سنعووني بلييييييييييييييييز:(

أول خطوة عشان تبدأي بالدايت إنك تتخلصي من عقدة يوم السبت;)
خلاص إبدأي الأحد أو الإثنينpb189 مو كل الأيام زي بعض ليش لازم السبت
أنا بدأت من يوم الثلاثاء pb189والحمد لله ماشية زي الفل

أدخلي بواحد من القروبات اللي عاملينها البناتpb189
وبالتوفيق إن شاء اللهbp039

..{ضجيـ جbp039

هلا وغلآ

pb189

مآشألله عليكي عندك اراده حلووه استمري ولا توقفين :sm5:

والله مافي احسن من الرياضه استمريت العام عالرياضه شهر يوميا
وتخفيف والله يابنات ان جسمي انحت نحت

بس جاء العرس وخرابيطه ونسيت الرجيم والجسم وكل شي

خصوصا ان زوجي يحطمني pb093 مايبيني انحف pb131
وكنت مقتنعه بكلامه :cool: ومكبره الوساده

وتوني اصحى لنفسي pb093pb131

يارب انحف وارجع مثل اول :sm1:

^^^^

بنات انا بكره اببدأ ريجيم ورياضه

ريجيم السعرات الحراريه

والرياضه ابمشي ساعه وارجع اريح ساعه والعب ساعه رياضه سويديه اشوفها من اليوتيوب واطبقها كأني مع مدربه ;)

يالله نبي نشجع بعض عشان نصير احلا بنات بنات الاقلاع :D

ياحبيلكم pb189

الله يسلمك ياحياتيpb189

المشيpb189 والله ماعرفت قدره إلا قبل فترة قريبة
أول شيء يريح النفسية:)
وثاني شيء مع الدايت ينزلوا الوزن بسرعة:sm5: مع الإحتفاظ بالجسم مشدود
والله أنصح الكل بالسبورت حتى لو وزنك مو زايدpb030

وبالنسبة لك ابدأي من الحين والله لو سمنتي مارح يأكلها إلا إنتي
زوجك ماراح ينبهك بس راح تختلف معاملته معاك:)

والله يوفقكpb189


البنات اللي وزنواpb189
مبروك النزو:sm5:ل ولو كان كيلوpb189 الأهم إنك نزلتي ولا زدتي
أما لو إنك ماسويتي دايت كان يمكن إنك تزيدي كيلو:mad:
لا سمح الله فـ العوض ولا القطيعة pb027

أنا اليوم pb189:
الحمد لله ماشية صح;) بالرغم من المغريات الكثيرة اللي أشوفهاpb094
بس اليوم ماسويت سبورت شكلي شديت على نفسي الأيام اللي
فاتت:( واليوم طلع لي كدمات في جسمي:sm1: فقلت أريح يوم

*لي يومين أقرا في كتاب جودي مايزلpb189 واستفدت أشياء كثير ...منها.
_ كثير من الناس يعتقدوا إن الحليب أغنى شيء بالكالسيوم لكن الي صار إن الحليب المبستر
انقتلت معظم فوائده مع التسخين :mad: ولو حابين مصدر غني بالكالسيوم ملعقة من السمسم pb189قبل الفطور تكفيكم إحتياجكم اليومي من الكالسيوم:).

_وكمان كثير من الناس يرموا بذور الفواكهpb189(التفاح ، العنب ،البطيخ ...الخ) لكن هالبذور اللي تستهينوا فيها فيها كمية كبيرة من الفيتامينات و العناصر المفيدة ;).

_ الزيت إذا تسخن يفقد كل فوائدهpb093 وفي كثير زيوت بالمحلات تكون معصورة بالتسخين يعني مالها فايدة، لكن لو أخذتي زيت معصور على البارد (وهالشيء يكون مكتوب على علبة الزيت ) راح يكون الزيت مصدر غذائي مهمpb189 لانه يحتوي على ثلاث أحماض دهنية مهمة لا ينتجها الجسمpb036 .

هذا اللي عندي اليوم وإن شاء الله المرة الجاية أكتب لكم ايش إستفدت من الكتاب pb189

وَقفْ
10-10-2009, 12:56 AM
"
pb189 نور السماء pb189

ممكن يابعدي تخبرينا عن دايت الزبادي والكورن فليكس

ننتظرك يارشيقة ;) << تسمع برفع المعنويات pb027

نظرة الطيب
10-10-2009, 01:21 AM
نور من السماء
احوبك يـآبنت وآآجد
يـآرب تنحفين وتصيرين احلى جسم بالعـآلم pb095 شدي حيلك وقـآومي تكفين pb034 pb094pb189

نور من السماء
10-10-2009, 01:21 AM
نور

ثاااانكس عنوني اذا احب اشترك بالقروووب كييف؟؟

القروب رئيسة كيش مير كش تبع اللبن والتمر

يب يب عن جد غلاي لازم الجينز يدخل

امممممممم بس كيف طريقة الدايت تبع الكورن فلكس و لو نوع معين او عادي؟؟

يارب يدخل :sm1:
الكورن فلكس تبع الرشاقه طعمه حلو حتى بدون زبادي
مع لبن زبادي قليل الدسم او حليب او لبن
3 وجبات في اليوم فطور غداء عشاء
انا عن نفسي كان ينفخ بطني واحس بشبع
إلك bp039

"
pb189 نور السماء pb189

ممكن يابعدي تخبرينا عن دايت الزبادي والكورن فليكس

ننتظرك يارشيقة ;) << تسمع برفع المعنويات pb027

خخخخخخخ ترى وزني قريب من وزنك فجأه بدخل الستين
وفجأه صرت بنص السبعين pb093
من الحبوب :sm1: فتحت شهيتي بشكل
شوفي فيه كورن فلكس للرشاقه
بكل وجبه خوذيه فطور غداء عشاء
مع حليب قليل الدسم او لبن او زبادي
انا مرات اجيبه بصحن واكل زي الفصفص واشرب لبن << خخ مزاج
بس عموماً الكورن فلكس نفسه لذيذ طعمه pb189
ومرات اشرب عصائر معاه برتقال تفاح هيك
الله ينصرك ع الوزن الزائد :Dpb189



بنات فصيلة دم o+ مايناسبها دايت الكورن فلكس والزبادي
لأنها تسمن عليه pb095 معلومه عرفتها قريب

نور من السماء
10-10-2009, 01:23 AM
نور من السماء
احوبك يـآبنت وآآجد
يـآرب تنحفين وتصيرين احلى جسم بالعـآلم pb095 شدي حيلك وقـآومي تكفين pb034 pb094pb189

ياحياتي إنتي pb189
ماشفت ردك إلا لما ارسلت ردي
لا مع عزيمتك شدية همتي ببدا الاثنين لان السبت والاحد مرتبطه
وه وه يارب معقول بجي يوم وجسمي خقق :sm5:
إلك bp039

موجة بحرية
10-10-2009, 01:52 AM
بديت من اليوم 21/10/1430

الوزن 71

الطول 158

الهدف الأول 65

الوزن الحلم 60

بتبع نظام التخفيف

والمشي ساعة

قياس الوزن كل أسبوع يعني كل جمعة


مده الرجيم مو محدده لو بالأسبوع انقص كيلو نعمة

وَقفْ
10-10-2009, 01:55 AM
[SIZE=4]خخخخخخخ ترى وزني قريب من وزنك فجأه بدخل الستين
وفجأه صرت بنص السبعين pb093
من الحبوب :sm1: فتحت شهيتي بشكل
شوفي فيه كورن فلكس للرشاقه
بكل وجبه خوذيه فطور غداء عشاء
مع حليب قليل الدسم او لبن او زبادي
انا مرات اجيبه بصحن واكل زي الفصفص واشرب لبن << خخ مزاج
بس عموماً الكورن فلكس نفسه لذيذ طعمه pb189
ومرات اشرب عصائر معاه برتقال تفاح هيك
الله ينصرك ع الوزن الزائد :Dpb189



بنات فصيلة دم o+ مايناسبها دايت الكورن فلكس والزبادي
لأنها تسمن عليه pb095 معلومه عرفتها قريب

آمييين يارب واياك ومن يقرا pb189
طييب وش اسمه لأني اذكر ان طعمهم موب زين pb036
شكلي بأجربه << بتجرب كلش ماشاء الله :D
تدرين وش المشكلة اني مدري وش انا من فصيلة pb036

..~

بنات سؤالي الوحيد يقول :sm12:

هل شاهي الضيافة ينحف والا يهر البطن ع غير سنع وشكرن pb036


شدوا الهمة شدوا بإذن ربي بنصل للي في بالنا :sm12::sm12:

من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها

:sm12::sm12::sm12:

نظرة الطيب
10-10-2009, 01:56 AM
نور من السماء

الا تقدرين بإذن الله
ترآآ اللي ضعفو مو اقل منك آآآآآبد
بالعكس انتي احلى منهم ;)pb094

وشدي همتك وحطي هدفك قدام عيونك
وقولي بوصل بوصل بوصل بوصل
حتى لو يوم وخربتي ترآآ مو اخر الدنيـآ
انسي هاليوم وابدي من جديد
وكملي >>بس مو دآآيم pb192
فديتك وحنـآ معك الاثنييييين بس شدي الهمه pb189bp039


اللحين بحط جسمك اللي بتوصلين له
تحمستي
7
7
7
7
7
بسم الله

هـآذا جسمك

http://dc04.arabsh.com/i/00602/6ztbsgy621pi.jpg

نظرة الطيب
10-10-2009, 02:00 AM
موجة بحرية

موفقــه وخليك من البدآآيه كذآآ حمـآسpb189

وخلي هدفك الاخير مو 60
59 احلى ;)

نظرة الطيب
10-10-2009, 02:08 AM
وَقفْشـوفي اسأليني عنه انا خبره :D

شـآهي الضيـآفه <~~ مع الرجيم ينزل
وبدون الرجيم يحــآفظ :eek: ونـآسه
تخيلي اختي ماتسوي رجيم واذا خربت تشربه وربي وزنها نفسه
ومع الرجيم يساعد بالنزووول مرررررره :eek:
وبس
عجبتني كلمتك~> من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها
على الجرح pb095 والله تذكريني بوحده من صديقاتي دايم تقول كذآ
وترددها تقول عشان العقل البـآطني pb036 يعني تتحمسين pb189

gnoojah
10-10-2009, 02:10 AM
مرحبا رشيكات
انا راح ابدا يوم السبت بتخفيف +سبورت مين بنات حابه تبدا معاي وتشجعني انا ما ابغى دايت قاسي راح ابدا بالتخفيف ؟؟؟؟؟
بس محتاجه احد يشجعني ويحمسني دايما

نور من السماء
10-10-2009, 02:13 AM
آمييين يارب واياك ومن يقرا pb189
طييب وش اسمه لأني اذكر ان طعمهم موب زين pb036
شكلي بأجربه << بتجرب كلش ماشاء الله :D
تدرين وش المشكلة اني مدري وش انا من فصيلة pb036

..~

بنات سؤالي الوحيد يقول :sm12:

هل شاهي الضيافة ينحف والا يهر البطن ع غير سنع وشكرن pb036


شدوا الهمة شدوا بإذن ربي بنصل للي في بالنا :sm12::sm12:

من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها

:sm12::sm12::sm12:

مااعرف أجل أنا أسمتع بطعمه من نستله

http://farm4.static.flickr.com/3064/2667255545_52e1b44ef4.jpg

هذا تلاقينه ببنده علبه تختلف شوي اللي عندي بس نفسه
موفقه pb189

صح نسيت اقول لك عن شاي الضيافه
هو ينحف ينزل كل شي ببطنك لاتشربينه وعندك احد او بتطلعين
هو ماحبيته لان متعب وموكويس صحياً بس إذا يهمك تنحيف ينحف
وفالك الستين ;)bp039

نور من السماء

الا تقدرين بإذن الله
ترآآ اللي ضعفو مو اقل منك آآآآآبد
بالعكس انتي احلى منهم ;)pb094

وشدي همتك وحطي هدفك قدام عيونك
وقولي بوصل بوصل بوصل بوصل
حتى لو يوم وخربتي ترآآ مو اخر الدنيـآ
انسي هاليوم وابدي من جديد
وكملي >>بس مو دآآيم pb192
فديتك وحنـآ معك الاثنييييين بس شدي الهمه pb189bp039


اللحين بحط جسمك اللي بتوصلين له
تحمستي
7
7
7
7
7
بسم الله

هـآذا جسمك

http://dc04.arabsh.com/i/00602/6ztbsgy621pi.jpg


خخخخخخخ لا لا اتعب ع الصوره :sm5:
اتخليني جد pb030
حمستيني لو ماعندي ارتباطات سويته الحين
انا معزمه الاثنين بأذن الله لان اصلا ارتاح مع الرجيم الكورن يشبعني
ومن جد إن شاء الله بوصل بوصل بوصل pb189pb189pb189
إلك يا عسل bp039

نور من السماء
10-10-2009, 02:17 AM
وَقفْشـوفي اسأليني عنه انا خبره :D

شـآهي الضيـآفه <~~ مع الرجيم ينزل
وبدون الرجيم يحــآفظ :eek: ونـآسه
تخيلي اختي ماتسوي رجيم واذا خربت تشربه وربي وزنها نفسه
ومع الرجيم يساعد بالنزووول مرررررره :eek:
وبس
عجبتني كلمتك~> من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها
على الجرح pb095 والله تذكريني بوحده من صديقاتي دايم تقول كذآ
وترددها تقول عشان العقل البـآطني pb036 يعني تتحمسين pb189

بالضبط اعرف وحده كانت سمينه والحين مره ماشاء الله تحافظ
بعدولايد بعد بس لما تنعزم وتخربها في جمعه زواج اي شي
ترجع وع طول تشرب الشاي ذكرتيني فيها pb189

مرحبا رشيكات
انا راح ابدا يوم السبت بتخفيف +سبورت مين بنات حابه تبدا معاي وتشجعني انا ما ابغى دايت قاسي راح ابدا بالتخفيف ؟؟؟؟؟
بس محتاجه احد يشجعني ويحمسني دايما

هلا بك حبيبي
كلنا مع بعض وهنا تشجيع اكتبي يومياتك مع التطورات وكلنا معاك pb189

عذوبة الصمت
10-10-2009, 02:18 AM
يالااااه لي زماان عنكن

شلونكم وش مسووويات ؟؟
شلون الرشيقات ؟؟

يارب انكن نحفتن

بنات انا قست يوم الجمعه اللي فات وزني 74.4

وقست اليوم ولقيته 74.4
ماتحرررررررررررك ولا قرررم
ووش ذا ؟؟
يعني ماملى عينه اني اسوي دايت وامشي وووو

ياقسم اني خشبت يوم شفت الوزن
بس قلت ميخالف اول اسبوع
والصدق ماحس ان جسمي تغير ابدا ولا احس اني خفيت بس مو معقوله وين راحت الحركه
والحرمان من الحلى<<اهم شي ض1
بس
قررت اكمل واصمل اكثر واكثر وبخلي قياسي كل اسبوووعين<عشان اتحمس اكثر
عاد بنات بسألكم تعرفون ميزان الكتروني كووويس وممتاز

لان اشك بميزاننا مو مضبوط ومو الكتروني لا عداد اللي يمشي وكذا


ايه وبسألكم
ان الشاهي الاخضر عجزت استصيغ الورق يعني ثقيل ع بطني مدري راسي <ماحبيته ابدا
بس الليبتون منه عاجبني <بس يقولون مو مفيد
بسألكم وش رايكم اي ازين الشاهي الاخضر الورق او الضيافه <ومن تجربه

همتكم بنات
الله يووفق الجميع

سكركرز
10-10-2009, 02:28 AM
pb036

حبيبتي انا ببدأ هالدااايت بكـره ,
بس ابي ا اعرف نتايجه كـم نزلتي عليه ؟

انا ابي انزل 15 كـيلو . وزني 67 .. أبي اصير 52 ,, تتوقعين ينفعني ؟

وياليت تحطين الــوصفات لو ماعليك أمر حبيبتي ,,


شوفي اختي XTINA.."
انا مستحيل اقيس وزني بالميزان pb093اكرهه عندي فوبيا منه
بس نحفت مررره على هالدايت فرق معي يعني
حولني من مليانه لنحيييفه:sm5:
واهم شي فيه انه يسد النفس يعني ماتشتهين شي ابد دايم حايمه كبدكpb093
بس انتبهي ترا هالدايت يأثر على الكلى يعني اشربي لترين مويه انا ماحب المويه كنت اشرب بس لتر مويه
واشوي اللتر الثاني زمزمية (براد)نعناع بدون شكر احط معه زعفران عشان يهون الطعم <<نفس شينهpb036
كنت اشرب دايت ببسي واكل دجاج مشوي سواء من برا او اسويه بالبيت
واخترعت كم طبخه
الاولى :كبه بلبنpb030pb034
الي هي جيبي شريحتين برقر امريكانا لحم وحطيهم بالفرن لين يحمرون بعدين قطعيهم بعلية زبادي
والله يصير الطعم قريب للكبه باللبن
الثانيه:لحم مفروم بالتشدر:rolleyes:pb030
جيبي حشوة السمبوسه الي هي بصل ولحم مفروم وبقدونس وحطيها على النار لين تستوي بعدين حطي معها شريحه
جبن تشدر
الثاله:بيض بالجبن بالكزبرهpb036pb034
اسلقي بيضتين وحطي معهم حفنه من الكزبره وحطي جبن تشدر

عاد جبت لك تجارب ناس مسوين الحميهpb189
-ملعقة زيت زيتون احمممر فيها نص بصله مع نص حبة طماطم مقطعين شرائح
ولما يستون اضيف لهم بيضه ولما تسوتي اضيف لها شريحة جبن
2_ بيض اومليت مع جبنه وشريحة مرتدلا
3- بصل مع مشروم مشوحين بملعقة زيت زيتون واحط عليهم بيضتين
واكل معهم 4 حبات زيتون

= 1تونه+مايونيز+خس+1طماطم +ليمون +بصل اخضر احيانا
2= جبن ابيض فرنسي +جبن فيتا+خس+2خيار+1طماطم+4زيتون اسود+ملعقه زيت زيتون
3= 2او3 بيض بلدي +جبن ابيض
4= اخذ صحن من اللي موجود على الغداء -يخنة باميه باللحم -ايدام فاصوليا باللحم-ملوخيه بالدجاج- صينية خضار بالدجاج -وطبعا مشاويي
واشرب من2ل3 مرات كوفي ميت ونسكافه بدون كافيين وسكر اسبلندا واحيانا اضيف ملعفة كاكاو مر
وارجع واقول مره ثانيه بالكثير شهرين وترا اذا سويتيه ونحفتي انشالله لازم تستمرين على دايت السعرات عشان ينضم لك وزنك;)

استخيري فبل تبدين هالدايت pb094bp039 وانشالله تنحفينهم من غير هم ولامرض


واي احد يبي معلومات عنه يسألنيpb189pb094bp039


صح نسيت اقول pb027 الرياضه والمويه اهم شي بالحياة :rolleyes: لو ماتحبون المويه زي ناس اعرفهمpb093 اشربوها مع اي شي كمون ينسون زهورات
يعني ممكن تحطين مع كاس المويه نقطة موية زهر تصيرين كنك ماكله كنافه والا حلاوة الجبن <<تخصص خدعpb093pb036pb027

**نـــــواري**
10-10-2009, 03:14 AM
مرحبا رشيكات
انا راح ابدا يوم السبت بتخفيف +سبورت مين بنات حابه تبدا معاي وتشجعني انا ما ابغى دايت قاسي راح ابدا بالتخفيف ؟؟؟؟؟
بس محتاجه احد يشجعني ويحمسني دايما

أنـــا ببـــدا معاك pb189
وحشتــيني يا بنت ..bp039
كيفــك ؟؟
لا يكــون خربتيها مــره بالايام الماضيه :(

لـ جٌ ـنونْ..!
10-10-2009, 03:16 AM
صباح الخير
بنات وين قروب اللبن والتمر :(؟!
انا مشيت عليه تمام امس
واللحين جالسه اكل شابوره بر مره جعت
يارب يارب ننحف من غير شر ياااارب
ابي احد معاي..
وزني تقريبا 75 اوفوق مشكله ميزاني الالكتروني عقدني :(
بروح لمستشفى شكلي واوزن
الهمه يابنات وشوفوالناس نحفت ولبست وانبسطت واحنا بالطريق ان شاء الله

Ya SeeDhoM Weenk
10-10-2009, 03:16 AM
بناات..



مين مثلي اذا شربت شاهي اخضر يجيها صداع:(


من زمان وانا اشربه وراسي يعورني واذا تركته راح الصداع :(

كارميل
10-10-2009, 03:43 AM
بنآت هذآ صآحبتي سوته ونحفت عليه وصلت للاربعين مشااء الله عليهاpb094عقبآلنآ يآحق:(pb189

بنقله لكم من النت زي مآهو bp039


لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

النظام:

الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.


السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.


الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.


الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.



bp039bp039bp039bp039bp039bp039pb189


الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.


الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.


الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.


الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.


الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.


pb094pb094pb094;)


الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.


السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.


الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.


الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.


الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.


الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.


الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.


الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست


bp039bp039bp039bp039pb036

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.


السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.


الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.


الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.


pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189

الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.


السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

pb036pb189pb189pb189


الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.


السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.


الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.


الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.


الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.


الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

pb189pb189pb189pb189:sm5:

يتبع :rolleyes:

كارميل
10-10-2009, 03:44 AM
الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.


السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.


الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.


الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.



pb036pb189pb189pb189


الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.


السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.


الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.


الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.


الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.


:sm18:pb094pb094pb094

الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.


السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.


الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

و إن شاء الله بالقيام بالتنظيم على أكمل وجه سيتم إنقاص 30 كيلو

نـور الـدنـيـا
10-10-2009, 04:17 AM
نوراي bp039 ووووبعدين bp039 سارة ولمى bp039 حروف مبعثرة bp039 موجة بحرية bp039

سارة ولمى bp039

هلا والله اجل بالعاطلة مثلي pb094:D
ايه حتى انا هذا اللي خايفة منه ناخذ راحتنا لانظام بالنوم ولا شي :(
حلو والله موفقة حـبيبتي بنظامك وشدي حيلك الله ينحفنا يارب عاجلا غير اجل
اكيد يآعمري ماراح اجرب اي رجيم
انا ببدا بنظام السعرات لان مره مريح ولا يحسسك انك برجيم وحرمان :(pb189

كش bp039
مشكورة يآعمري شفت النظام pb058
وزي ماقلت مااحب امشي على نظام معين pb131:(
شكلي بسوي رجيم السعرات اكل واحسب اكلي مع مشي نص ساعة ويمكن تزيد حسب الورقان pb094:D
موفقة يآرب الله ينحفنا عاجلا غير آجلآ bp039

نوراي bp039
حلو انا وياك اجل بنظام السعرات pb189 لاني انا حابة هالرجيم وناسبني كثير واهم شي مريح
والله صادقة بخصوص الدراسة وصديقات وفطور جماعي وانواع الاكل :(:sm5:
بس على الاقل اذكر انا يوم التزم قدام صديقاتي وان اسوي رجيم
مااكل لو ايش مايصير لان ماابي افشل نفسيpb094 عندهم اقول اسوي رجيم واكل معاهم
فصرت غصب احرم نفسي واكل لي فطور بروحي pb189pb094 بس الحمدالله ايام وعدتpb189
انا بستغل ان مافي دوام وجمعة صديقات واكل بظبط اكلي بالبيت عندي
موفقة يآحلوه bp039

تحمي الطارbp039

هلا فيك يآعمري اذا حابة خليك معانا انا ونوراي برجيم السعرات
انا عن نفسي ماراح اتعدى الـ 900
bp039


االيوم السبت بيكون بداية الرجيم لي الله يقويني يآرب pb189:(
نظامي رجيم السعرات ماراح اتعدى الـ 900 مع مشي يوميا نص ساعة واحيآنآ ازيد على حسب
مع شاي الضيافة لان اشوف الكل يمدح فية بشترية اليوم ان قدرت او بالكثير بكرى


طيب سؤال الله يعآفيكم bp039pb094:sm12::sm12:

شاي الضيافة له انواع يعني بالنعاع والليمون وهيك ولا لا ؟
وهل يختلف من نوع الى نوع زي الشاي الاخضر
حابة اسآل قبل مااروح علشان اعرف النوع الكويس


الله يقوي ارداتنا جميعآ bp039

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 04:27 AM
..{ضجيـ ج

يسلمو فديت قلبك يالغلاpb094

معلوماتك حلوووووووه واستفدت منها واول مره اسمعها ;)

دووووتس bp039

انا هاليومين متحمسه بكتاب جورج كروز يابنات خطيييييييييييييييييييييير

يبرمج مخك برمجه جذريه :sm5:

تقتنعين بشكل غريب بالريجيم pb024

بنات سكر كاندريل انا سمعت انه يأثر عالريجم صدز هالحتسي :confused:

الهمه يابنات باقي ساعتين وابدأ حياتي مع الريجيم ياربي عوونكـ :sm1:

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 04:38 AM
هلا وغلا

بنات مايصلح كذا احس :sm4: اننا منحاسين نبي قروووب يبدأ بكره :sm12:

21-10 -1430

لان اغلبنا بكره يبدأ

عشان نعرف بعض ونقدر نحصر انفسنا ونسأل ونحمس بعض pb095

انا ابجلس اضبط جدوليpb095
للريجيم

واخذ قياساتي

واقرا بكتاب جورج كروز

BrB
bp039

ديم الأرض
10-10-2009, 04:38 AM
بنات فصيلة دم o+ مايناسبها دايت الكورن فلكس والزبادي
لأنها تسمن عليه pb095 معلومه عرفتها قريب

كلامك صحيح :sm1:
أنا فصيلتي O+ أحس لو آكل علبة زبادي وحدة و إلا كأس حليب واحد
أطق طقه طبيعية و قريت ريجيم الفصائل وقال الالبان تسمن هالفصيلة
فما حبيت هالرجيم ..
و بس pb189
الله ينحفنا بصحة و عافية يا رب bp039

ديم الأرض
10-10-2009, 04:46 AM
جبت لكم إلي يناسب كل فصيلة دم
بحيث تراعون و أنتم تخففون إنكم بنفس الوقت ما تآكلون شيء يسمن فصيلتكم /
تفضلوا .. .


نبدأ بفصيلة (+ab):


في اللحوم / المسموح (لحم الضأن والارانب -الكبده ويمكن الاعتماد على الكائنات البحرية كمصدر للبروتين )
أما الممنوع (لحم البقر والدجاج والبط وطبعاًًً الخنزير )

في الأسماك / المسموح ( سمك السالمون والساردين والتونا والحبار والقرش والكافيار والكاريل)
أما الممنوع من الأسماك الأخطبوط والجمبري والاستكوزا والسلاحف والضفادع )

بالنسبة لمشتقات الحليب / المسموح (حليب وجبنة الغنم وحليب وجبنة الصويا والشيدر وجبنة القريش)
والممنوع (الحليب الكامل الدسم وزبدة الحليب والجبنة الزرقاء والأمريكية )

بالنسبة للخبز والمعجنات والمكرونة: فالمسموح (الخبز المصنوع من الشعير والقمح والخبز البروتيني المصنوع من الشعير والأرز والقمح وأيضا المكرونة المصنعة من دقيق الشعير والارز والقمح )
والممنوع (الخبز المصنوع من الذرة المكرونة الجاهزة كالاندومي والمصنعة من الحنطه السوداء)

بالنسبة للخضار / فالمسموح البنجر –الخيار-الكرفس-الثوم-البقدونس الكرنب الجزر البصل البطاطس ((يمي يمي )) القرع الزيتون الطماطم الباميه المسترد السبانخ)
المحضور والممنوع الفلفل الرومي ةالاخضر والاحمر الذرة بأنواعه والأفوكادو)

بالنسبة للفواكة (المسموح الأناناس الليمون البرقوق العنب الكيوي الكرز التفاح الخوخ التمر الخربز الكمثرى اليوسف )
الممنوع ( الموز النارجين الجوافه المانجو البرتقال الرمان )

العصيرات/ المسموح ( عصير العنب والجزر الكرز-الكرز التفاح الأناناس –الجريب فروت –البرقوق)
الممنوع( عصير البرتقال )

وبالنسبة للمشروبا ت/ فالمسموح (الشاي الأخضر الجيسينج)
والممنوع (الشاي الأسود الأحمر وجميع المشروبات الغازية والصودا)



فصيلة (b+) و (b-)

في اللحوم / فالمسموح (لحم البقر والارانب والغنم والحسيل )
والممنوع (الدجاج والبط والوز والقلب ولحم الخنزير طبعاً )

في الأسماك / فالمسموح (سمك المكاريل السالمون والساردين وسمك القرش والحباره )
الممنوع ( الجمبري والاستكوزا أبو مقص والزرنباك والاخطبوط والكافيار )

الزيوت والدهون / المسموح( زيت الزيتون وزيت الحوت وزيت الكتان )
الممنوع (الذرة وزيت القطن وزيت اللوز وزيت السمسم وزيت عباد الشمس )


بالنسبة للمكسرات والبذور والبقول/ فالمسموح ( اللوز البرازيلي وزبدة اللوز البجلي وفي البقول الفاصوليا البازيلا)
والممنوع (الكاجو واللوز والسمسم وزبدة اللوز وبذور عباد الشمس والطحينة وبالنسبة للبقول الممنوع العدس واللوبيا)

بالنسبة للشعير والحبوب والخبز / المسموح (الخبز المصنوع من الشعير ودقيق الارز والمكرونات المصنوعة من الارز والسميد وكل انواع الارز )
الممنوع ( الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة او القمح الكامل )

وبالنسبة للفواكة والخضار / المسموح ( الموز الكرز العنب الاناناس البرقوق التفاح الخوخ التوت التمر التين الحرب فروت البرتقال المانجو المشمش الجوافة الليمون الكمثرى –البنجر الكرنب الجزر القرنبيط الباذنجان الفلفل الرومي البطاطس الكرفس الباميه البصل الخس الفجل الكوسه البازيلا الشبت )(((ياسلام مابقي شي)))
الممنووووع( الرمان النارجين –الذرة القرع الطماطم الافوكادو )

أما العصيرات والمشروبات / المسموح (الشاي الاخضربالاعشاب والنعناع واوراق الورد والبيرة العصيرات الطبيعيه)
الممنوع ( جميع انواع الصودا حتى الدايت ) (((ياحرااااااام المعذبين في الأرض )))

التوابل / المسموح (المايونيز المخللات ومربى الفواكه )
الممنوع ( الكاتشاب) وبس



فصيلة (a+) و (a-)
بالنسبة للحوم / المسموح( الدجاج والديك الرومي والفراخ الصغيرة)
الممنوع (اللحوم الحمراء بصفة عامة الكبد القلب الارانب البط الوز البقر )

أما الاسماك / المسموح الساردين والمكاريل والتونة والحوت السمك الأبيض والاحمر وسمك السيف )
الممنوع( الكافيار والجمبري والاستكوزا والاخطبوط والاصداف والمحار)

منتجات الألبان ومشتقاته / المسموح (مشتقات الحليب غير مناسبة والمسموح هو جبنة الصويا وحليب الصويا )
أما الممنوع ( يجب الامتناع عن الاشياء المصنعه من الحليب الكامل الدسم ويمكن استخدام اللبن الرائب وحليب الصويا والزبادي -الجبن الامريكي الزبد وزببدة الحليب الشيدر وجبنة الكريمة الايس كريم )

الزيت والدهون / المسموح (زيت الزيتون وزيت الكتان ) وبس..
الممنوع( زيت الذرة وزيت القطن واللوز وعباد الشمس وزيت السمسم )

الممنوع من المكسرات والبذور ((((بذور عباد الشمس وبذور القرع اللوز البجلي واللوز السوداني وزبدة اللوز وقشر اللوز )))

الخبز والمكرونات / المسموح ( خبز الشعير والذرة ومن المكرونة ((المكرونة المصنعة من الشعير ودقيق الأرز )))
والممنوع ( خبز القمح الكامل والخبز البروتيني وابتعد عن مكرونة المعدة من الصلصات ) ومن الممنوع المكرونة المصنوعة من الدقيق الابيض والدقيق الكامل والسميد)

الخضروات والفواكه / المسموح (الثوم الجزر الخيار الخس البقدونس القرع السبانخ اللفت الباميه البصل الاصفر والخضراوات الورقيه والبروكلي – التفاح التمر العنب الجوافة الحبحب الكيوي الخوخ الكمثرى الفراولة )
الممنوع (الكرنب الباذنجان الاسود والزيتون الاسود والفلفل بأنواعه والطماطم والبطاطس - الموز المانجو البرتقال اليوسف النارجين )

العصيــــرات والمشروبات / المسموح ( عصير التفاح الاناناس الجريب فروت الجزر المشمش الكرز الليمون البرقوق –شاي الاعشاب والشاي الاخضر والزنجبيل )
الممنوع ( عصير البرتقال وعصير الطماطم – والشاي الاحمر العادي (((ممكن االقهوة )) جميع وممنوع جميع المشروبا ت الغازية والصودا )

التوابل / المسموح ( الخردل ومربى الفواكه الدبس الاسود –المخللات القليلة )
الممنوع (المايونيز والكاتشاب –صوص جيلاتين-جميع انواع الخل )

((((((((((((((هنالك ملاحظة لذوا الفصيلة A + A-) يجب اخذ كوب ماء يوميا كل صباح مع نصف ليمون للتخلص من الافرازات الصدرية المخاطية )))))))))))))))))))


الفصيلة ((o+ و (o-) ::sm12:

اللحوم / المسموح (لحم البقر والارانب والغنم والحسيل والدجاج والكبد والقلب)
الممنوع (البط والوز )

والاسماك/ المسموح ( القرش والسمك الازرق والسالمون والساردين والحبار والجمبري الاصداف والاستكوزا )
الممنوع (الاسماك المعلبه والمخلله والكافيار والاخطبوط)

مشتقات الحليب والالبان / المسموح ( الزبده حليب وجبن الغنم جبنة المازولا وحليب الصويا )
الممنوع ( الجبن الأمريكي والسويسري والجبن الازرق والالبان بأنواعها وجبن الكريمة )

المكسرات والبذور / المسموح (اللوز البجلي بذور السمسم وبذور عباد الشمس )
الممنوع ( الكاجو الفستق اللوز وزبدة اللوز)

البقول / المسموح (الفاصوليا الناشفة بأنواعها والبازيلا)
الممنوع ( العدس بأنواعه )

الشعير والحبوب والخبز / المسموح (الخبز المصنع من القمح والارز بدون نخاله )
الممنوع (الخبز المصنع من الشعير والشعير غير مسموح به في نظام هذه الفصيلة )

الارز والمكرونه / المسموح (الارز مسموح بكل أنواعه )
الممنوع (المكرونة ممنوعه بكل أنواعها )

الخضوات والفواكه / المسموح (الخضار الاخضر والورقي البصل الفجل الثوم الباميه القرع الفلفل البازيلاء الخس البطاطس الحلوة والزيتون الاخضر الطماطم السبانخ الكرفس البروكلي البقدونس ) ومن الفواكه التفاح التين البرقوق العنب الجوافة )
الممنوع (الكرنب الباذنجان البطاطس العادية القرنبيط الزيتون الاسود المشروم ) والفاكهة البرتقال التوت الاسود الفراولة الخربز النارجين الهندول اليوسفي )

العصيرات والمشروبات / المسموح (عصير الاناناس الكرز البرقوق الجزر الطماطم والعنب والخوخ ومن الشاي الشاي الاخضر والورد والزنجبيل والنعناع )
الممنوع ( عصير التفاح والكرنب والبرتقال ومن الشاي الشاي الاسود والقهوة والصودا )

التوابل / المسموح (التمرالهندي الشوكولاته والسكر الناعم والنعناع والقرنفل والنعناع )
الممنوع ( الخل الفلفل الاسود الابيض والقرفه والفانيلا والكاتشاب وشيرة الذرة وجميع المخللات

أم شوووشه
10-10-2009, 05:15 AM
MiSs مهآيطيهbp039
شدي شوشتي معك وانا مثلك ابي ابد اليوم ان شاءاللهpb094

21 -10-1430 هـ

يوم الرجيم العالمي خخخخخخخخخخخ pb027

يارب اقدر اتحكم علي نفسي لان عزيمتي صفر pb131

وزني 69
طولي 157

حروف مبعثره
10-10-2009, 05:59 AM
بناات مبرروكـ لكـل اللي نزلوا
واصلوا واصلوا فالعدوا خلفكم والبحر أمامكم pb027



نوراي bp039 ووووبعدين bp039 سارة ولمى bp039 حروف مبعثرة bp039 موجة بحرية bp039
سارة ولمى bp039
هلا والله اجل بالعاطلة مثلي pb094:D
ايه حتى انا هذا اللي خايفة منه ناخذ راحتنا لانظام بالنوم ولا شي :(
حلو والله موفقة حـبيبتي بنظامك وشدي حيلك الله ينحفنا يارب عاجلا غير اجل
اكيد يآعمري ماراح اجرب اي رجيم
انا ببدا بنظام السعرات لان مره مريح ولا يحسسك انك برجيم وحرمان :(pb189
كش bp039
مشكورة يآعمري شفت النظام pb058
وزي ماقلت مااحب امشي على نظام معين pb131:(
شكلي بسوي رجيم السعرات اكل واحسب اكلي مع مشي نص ساعة ويمكن تزيد حسب الورقان pb094:D
موفقة يآرب الله ينحفنا عاجلا غير آجلآ bp039
نوراي bp039
حلو انا وياك اجل بنظام السعرات pb189 لاني انا حابة هالرجيم وناسبني كثير واهم شي مريح
والله صادقة بخصوص الدراسة وصديقات وفطور جماعي وانواع الاكل :(:sm5:
بس على الاقل اذكر انا يوم التزم قدام صديقاتي وان اسوي رجيم
مااكل لو ايش مايصير لان ماابي افشل نفسيpb094 عندهم اقول اسوي رجيم واكل معاهم
فصرت غصب احرم نفسي واكل لي فطور بروحي pb189pb094 بس الحمدالله ايام وعدتpb189
انا بستغل ان مافي دوام وجمعة صديقات واكل بظبط اكلي بالبيت عندي
موفقة يآحلوه bp039
تحمي الطارbp039
هلا فيك يآعمري اذا حابة خليك معانا انا ونوراي برجيم السعرات
انا عن نفسي ماراح اتعدى الـ 900
bp039
االيوم السبت بيكون بداية الرجيم لي الله يقويني يآرب pb189:(
نظامي رجيم السعرات ماراح اتعدى الـ 900 مع مشي يوميا نص ساعة واحيآنآ ازيد على حسب
مع شاي الضيافة لان اشوف الكل يمدح فية بشترية اليوم ان قدرت او بالكثير بكرى
طيب سؤال الله يعآفيكم bp039pb094:sm12::sm12:
شاي الضيافة له انواع يعني بالنعاع والليمون وهيك ولا لا ؟
وهل يختلف من نوع الى نوع زي الشاي الاخضر
حابة اسآل قبل مااروح علشان اعرف النوع الكويس
الله يقوي ارداتنا جميعآ bp039

هلا وغلا
نور الدنياpb189
أنا كمان حابة نظام السعراات أحسه
ينفع لي .. كثيير خااصه اني أسهر الليل وانام النهار ..
وعاطله يعني مااقدر أتبع نظم معين
الا اذا نظمت نومي وتوظفت وهالثنتين مافيها امل اتوقعpb027
مشان هيكـ :sm5:
معاكم معاكمpb036pb027
وشاهي الضيافة أذكر يوم كنت بالكلية وحده من البناات مدحت لي الشاهي
وطيرران للصيدلية وجبته بس ماأذكر بأي نكهه
المهم شربت منه لين قلت آمين بس ماحس انه فاد
بعدين ماقد هر بطني pb036:eek:
بس فيه شيء أشربه هالحين هذا صدق اللي أحسه يفيد من جد أحسه حلو :sm5:
قشر القهوه pb189
عاد سمعت من دكتور الاعشاب د. جابر القحطاني انه ان مافاد مايضر وتقدرين تشربينه بوقت
الوشسمهpb027
مفييد جداا
تبين أقولك عن الطريقة:confused:
طيب خلين أقولك pb036pb027
خلاص أبقولكpb027
جبت قشر القهوه
وحمسته شوي بس عن قولة ماحمستهpb036pb027
بعدين طحنته وصرت أسويه زي مااسوي القهوه كوبين ماء وملعقة صغيره و10 دقايق ع النار
بعدين جيبي الترمز وحطي ملعقة صغيره ||هيل + زنجبيل + شاهي أخضر + ميرامية ||
وإذا خلصة القهوة غالية حطية في الترمز وخذي عشر دقايق
وأستمتعي بالطعم pb095
عااد يمكن مايعجبك الطعم
بس أنا تعودت مافيه خلطه ماجربته من الاعشاب pb036
أحسن وحده حسيته فادتن بقوه هاللي قلت لك عليه
والله ينحفنا ياب من غير شرpb189


كـآرميلpb189
يعطيكـ ألفـ عافيه ع الرجيم
قريت عنه كثير وكثير يمدح فيه مرررره..
وخاصه انه متنوع لايضرك بإذن الله ولا شيء

لكـbp039


..{ضجيـ جpb189

:eek::eek:
من جد معلوماات جديده
يعطيكـ ألف عافية ع المعلومااات
إن شاء الله إذا رحت جرير ودي أخــذ كتاب جودي مايزلpb189 أسمع عنه كثير انه حلو

لكـbp039

حروف مبعثره
10-10-2009, 06:22 AM
MiSs مهآيطيهbp039
شدي شوشتي معك وانا مثلك ابي ابد اليوم ان شاءاللهpb094

21 -10-1430 هـ

يوم الرجيم العالمي خخخخخخخخخخخ pb027

يارب اقدر اتحكم علي نفسي لان عزيمتي صفر pb131

وزني 69
طولي 157


والله صادقه
حتى أنا اليوم أول يوم رجيم
الطول 153
الوزن 78
الهدف الاول 65
لننطلقpb036pb027>>مواصله لاتشرهون عليpb027


ديم الأرضpb189

يعطيكـ ألفـ عافية

بس مشكلتي مااعرف نوع فصيلتيpb093

لكـbp039

أم شوووشه
10-10-2009, 06:53 AM
حروف مبعثره
bp039

ياهلا والله pb189

مو قلت لكم عزيمتي صفر ... توني نزلت تحت لعيال اخوي لان بقهرهم لانهم بيرحون المدرسه
وشفتهم يفطرون وجلست وياهم ونسسسسسسسيت الرجيم خخخخخخخخخخpb027

بس ماكثرت ابد ... وبعدين جتني الدوره pb094 وش هالتوقيت يوم الرجيم خخخخ

بحاول اتحرك كثير وما اكل الا الغداء << عقاب pb131

اوريو باالكراميل
10-10-2009, 07:40 AM
صبااااح الخيرpb030

شخباركم بنااات لهيت عنكم هاليووومين بس رجعت لكم

الحين لى اسبوعين وانا اسوي دايت

اول اسبوع مانزل وزنى pb093

واليوم قمت من النووووم واقيس لقيت نازله كيلوووين pb030

مررررررره مبسوووطه
الحين لى اسبوعين وانا نازله كيلوين

ان شاء الله مايجي الاضحى والا انا محققه نص حلمي
بنات قريت هنا بنات يقولون يشربووون شاي ثقيل ويحسسك بالشبع
وفعلا امس جربته سويت شاي اخضر وحطيت 2 لبتوون وكان مرررر

بس ماشتهيت اكل من بعدهاااا

انصحكم جربوهااااpb030
بنات نبي حماااااااااس

يلا برب بروح اسوي رياضه وبعدين فطوورررر

ديم الأرض
10-10-2009, 07:52 AM
أبشركم يا قروبي
قست وزني تو وأنا خايفة صراحة
بس الحمدلله صرت نازلة يا رب لك الحمد كيلوين
إن شاء الله هالاسبوع ببدأ رجيم السعرات و إن شاء الله أنحف عليه
موفقين و فالكم الوزن المثالي يا رب
:d

ملح هآلدنيآ :$
10-10-2009, 08:51 AM
بنآت وشو رجيم السعرآت؟؟
واذا كان المقصود سعرات الاكل وكذا كيف تعرفون :(

Bombon De Azucar
10-10-2009, 09:01 AM
يالااااه لي زماان عنكن

شلونكم وش مسووويات ؟؟
شلون الرشيقات ؟؟

يارب انكن نحفتن

بنات انا قست يوم الجمعه اللي فات وزني 74.4

وقست اليوم ولقيته 74.4
ماتحرررررررررررك ولا قرررم
ووش ذا ؟؟
يعني ماملى عينه اني اسوي دايت وامشي وووو

ياقسم اني خشبت يوم شفت الوزن
بس قلت ميخالف اول اسبوع
والصدق ماحس ان جسمي تغير ابدا ولا احس اني خفيت بس مو معقوله وين راحت الحركه
والحرمان من الحلى<<اهم شي ض1
بس
قررت اكمل واصمل اكثر واكثر وبخلي قياسي كل اسبوووعين<عشان اتحمس اكثر
عاد بنات بسألكم تعرفون ميزان الكتروني كووويس وممتاز
لان اشك بميزاننا مو مضبوط ومو الكتروني لا عداد اللي يمشي وكذا

ايه وبسألكم
ان الشاهي الاخضر عجزت استصيغ الورق يعني ثقيل ع بطني مدري راسي <ماحبيته ابدا
بس الليبتون منه عاجبني <بس يقولون مو مفيد
بسألكم وش رايكم اي ازين الشاهي الاخضر الورق او الضيافه <ومن تجربه

همتكم بنات
الله يووفق الجميع


لايضيق صدرك اهم شئ مازدتي وان شاء الله الاسبوع الجاي تكونين نازله 2 كيلو:D
توني شاريه ميزان الكتروني من ساكو مره حلوpb189
اذا رجعت من الدوام جبت لك اسمهbp039
بالنسبه للشاي انا اشرب بعد الوجبه شاي اخضر لبتون مع شوية مويه زعترpb189



نور من السماء
bp039


فولانه
يازين الخمسينات ويازين ايامها:D
بشريني اذا دخلتيها...خلينا نشوف من اللي تدخلها اولpb095

S a F a N a
10-10-2009, 09:30 AM
مووووقااادره يابنات ابدأ ومره قرفانه من نفسي
طبعا ماشفت وزني .. بس بالعاده لما اوصل لدا المستوى يكون وزني 63 او 64 .. وانا مفروض يكون وزني 56
اسوي ريجيم السعرات اللي ماشيين عليه ؟
ولا نظام تخفيف ؟؟
:(

WOoDoOW
10-10-2009, 10:09 AM
مراحب بنات ...

,, نور السماء
مجربه رجيم الكورن ... وبإسبوع كم نزلتي ؟!

baby doll ksa
10-10-2009, 10:09 AM
سلااااااااام
اليوم السبت يوم الوزن
بدايه الاسبوع كنت 74.5
وهالحين .......... 73.6
اسبوع مليان تخبيصات على كيفك
ندمانه اني ماشديت حيلي ونزلت كذا كيل
:(:(:(

ملكة الثلج
10-10-2009, 12:06 PM
بنات :(

وزني صارله فترة ما يتحرك

مع اني ما اتبع ريجيم معين بس تخفيف

الحين ثابت ما يتحرك

احد يفيديني بنظام معين اجربه

ويزاكم الله خير

هدوي
10-10-2009, 12:21 PM
ديم الارض
مبرووووووك حبيبتي على الكيلوييييييين :D
يعني تقلديني ها pb027

انا ابي اسوي زيك رجيم السعرات
انا اشوف مرره حلوه 500 سعره باليوم :)+رياضه

بس مااعرف كيف اعرف الاكل كم فيه كالوري :confused:

j I N N O
10-10-2009, 02:28 PM
هاي بنات
وحشتوني موووت والله
محد سأل عني ولا إشتاق لي:sm1:
ينقال لي داخله بحماس احسبكم فقدتوني:sm1:

يلا مو مهم المهم اني فقدتكم ووحشتوني

bp039bp039bp039
مرحبا رشيكات
انا راح ابدا يوم السبت بتخفيف +سبورت مين بنات حابه تبدا معاي وتشجعني انا ما ابغى دايت قاسي راح ابدا بالتخفيف ؟؟؟؟؟
بس محتاجه احد يشجعني ويحمسني دايما
من جد والله أنا زيك أحب دايت سعرات وانحف على مهلي
ابدي ونحن من ورائكpb034
يالااااه لي زماان عنكن

شلونكم وش مسووويات ؟؟
شلون الرشيقات ؟؟

يارب انكن نحفتن

بنات انا قست يوم الجمعه اللي فات وزني 74.4

وقست اليوم ولقيته 74.4
ماتحرررررررررررك ولا قرررم
ووش ذا ؟؟
يعني ماملى عينه اني اسوي دايت وامشي وووو

ياقسم اني خشبت يوم شفت الوزن
بس قلت ميخالف اول اسبوع
والصدق ماحس ان جسمي تغير ابدا ولا احس اني خفيت بس مو معقوله وين راحت الحركه
والحرمان من الحلى<<اهم شي ض1
بس
قررت اكمل واصمل اكثر واكثر وبخلي قياسي كل اسبوووعين<عشان اتحمس اكثر
عاد بنات بسألكم تعرفون ميزان الكتروني كووويس وممتاز

لان اشك بميزاننا مو مضبوط ومو الكتروني لا عداد اللي يمشي وكذا


ايه وبسألكم
ان الشاهي الاخضر عجزت استصيغ الورق يعني ثقيل ع بطني مدري راسي <ماحبيته ابدا
بس الليبتون منه عاجبني <بس يقولون مو مفيد
بسألكم وش رايكم اي ازين الشاهي الاخضر الورق او الضيافه <ومن تجربه

همتكم بنات
الله يووفق الجميع

والله لك وحشة ياحلوه

ولايهمك... انك ماتغيرتي...أهم شي ماسمنتيpb034
تخيلي لو ماسويتي دايت كان زايده كيلوين:mad:

هالشحم اللي قعد مده يبني صعب ينزل بسهوله<<<ترا حتى هو يقاومpb131

أصملي
وابدي ...قضيتك بالعناد

خليك أقوى ومنه ...وباذن الله حتنحفين بقوة الاراده<< حرب صارت
<<أتكلي على ربك وأدعي :sm1:

بسألكم وش رايكم اي ازين الشاهي الاخضر الورق او الضيافه <ومن تجربه

الاخضر يجيب هبوط الضغط اذا ماكنتي ماكله كثير
الضيافه يهر البطن ويخلي طلعاتك محدوده

بناات..



مين مثلي اذا شربت شاهي اخضر يجيها صداع:(


من زمان وانا اشربه وراسي يعورني واذا تركته راح الصداع :(
يااااروحي بغيت ابكي يوم قريت كلام>>>زيي

يجيب الهبوط اهو<<<نول الضغط
وينصح فيه لأصحاب الضغط العالي
واذا كانت صحتك زينه ... وشربتيه وانتي ما اكلتي كثير ينزل ضغطك <<<وبالتالي يجيك صداعpb034



MiSs مهآيطيهbp039
شدي شوشتي معك وانا مثلك ابي ابد اليوم ان شاءاللهpb094

21 -10-1430 هـ

يوم الرجيم العالمي خخخخخخخخخخخ pb027

يارب اقدر اتحكم علي نفسي لان عزيمتي صفر pb131

وزني 69
طولي 157


يلا أبدي:sm12::sm12:

ادخلي الموضوع كل يوم عشان تشوفين انجازات البنات



صبااااح الخيرpb030

شخباركم بنااات لهيت عنكم هاليووومين بس رجعت لكم

الحين لى اسبوعين وانا اسوي دايت

اول اسبوع مانزل وزنى pb093

واليوم قمت من النووووم واقيس لقيت نازله كيلوووين pb030

مررررررره مبسوووطه
الحين لى اسبوعين وانا نازله كيلوين

ان شاء الله مايجي الاضحى والا انا محققه نص حلمي
بنات قريت هنا بنات يقولون يشربووون شاي ثقيل ويحسسك بالشبع
وفعلا امس جربته سويت شاي اخضر وحطيت 2 لبتوون وكان مرررر

بس ماشتهيت اكل من بعدهاااا

انصحكم جربوهااااpb030
بنات نبي حماااااااااس

يلا برب بروح اسوي رياضه وبعدين فطوورررر


هلا والله
مررره فرحت لك:sm12:

يلا اذا جا الشتاء وانتي الصادقه:sm1:

هذا الاسبوع لاتنسين ...تنزلين الكالوريز شوي كل اسبوع نزلي من الكالوريزpb189
أبشركم يا قروبي
قست وزني تو وأنا خايفة صراحة
بس الحمدلله صرت نازلة يا رب لك الحمد كيلوين
إن شاء الله هالاسبوع ببدأ رجيم السعرات و إن شاء الله أنحف عليه
موفقين و فالكم الوزن المثالي يا رب
:d
برااافو

ايه هذي الشاطره

اوب بعض الناس

سوينا بنسويpb034

بنآت وشو رجيم السعرآت؟؟
واذا كان المقصود سعرات الاكل وكذا كيف تعرفون :(

ايه سعرات الاكل
<<<عندك الصفحات اللي ورا كاتبين فيها الكالوريز في كل شي حتى وجبات الفاست فود
ودعبسي في النت<<<حركي شحمكpb034
pb027pb027pb027
سلااااااااام
اليوم السبت يوم الوزن
بدايه الاسبوع كنت 74.5
وهالحين .......... 73.6
اسبوع مليان تخبيصات على كيفك
ندمانه اني ماشديت حيلي ونزلت كذا كيل
:(:(:(
يالبى قلبك

ولا يضيق صدرك اهم شي صحتكpb189
مافات شي

يلا ابدي اليوم
...بتنقصين بسرعه لأنك كنتي مثبته تقريبا الاسبوع اللي طافpb189;)
بنات :(

وزني صارله فترة ما يتحرك

مع اني ما اتبع ريجيم معين بس تخفيف

الحين ثابت ما يتحرك

احد يفيديني بنظام معين اجربه

ويزاكم الله خير
شكلك يبي لك ريجيم اللبن والتمر 5 ايام... بعدين التخفيف شهر
مشي +ماء
bp039
ديم الارض
مبرووووووك حبيبتي على الكيلوييييييين :D
يعني تقلديني ها pb027

انا ابي اسوي زيك رجيم السعرات
انا اشوف مرره حلوه 500 سعره باليوم :)+رياضه

بس مااعرف كيف اعرف الاكل كم فيه كالوري :confused:
ارجعي الصفحات اللي ورى
او سوي بحث بتلاقينها بسرعهbp039

وين قروبي pb036

وزنتوا اليوم pb034 :sm12:

انا وزنت الخميس pb095

كنت انظف غرفتي وجلست امسح الميزان من الغبار :D وما قدرت اقاوم نفسي و وزنت :D

بس ما راح اقول وزني الا اذا جت جنيه pb189pb189

مرره مشتاقه لها :sm1:

الله يستر عليها ويرجعها لنا عصلا pb189:sm1:

يالبى قلبتس والله
تدرين اني احبك في اللهpb027pb034

سافرت ورجعت ابشرك سالمتن غانمه
<<<قاومت الملذات ومشيت لين قلت يااارب

ووووونحفت

بشري :eek:

كم نقصتي;)....يارب أكثر مني،،،عشان اتحمس وانقص اكثر منك لين نختفيpb095
بنات الحقوني اكلت 3 نقانق عاااااادي؟؟:(

ترى النقانق مافيها كالوريز كثير>>>نسيت والله كم ...بس الكالوريز يعتمد على انك شاويتها والا قاليتها;)

>>>اعترفي :mad:
قاليتها صح;)

عاقبي نفسك وامشي 30 دقيقهpb095

والا اشربي اخضر+ زنجبيل............+مشي 30 دقيقهpb027
ترى منتيب ميته وانا امك....
لاتصيحين
pb095pb095pb095

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 02:29 PM
pb189
أم شوووشه

حروف مبعثره

هلا وغلا
pb189
يابنات خلاص اليوم

21- 10 -1430

هو يوم الرشاقه العالمي

وكل وحده بدت اليوم ترسلي عالخاص بيناتها

راح نسجل قروب خاص باللي بدوااا اليوم

وأولهم

أنا

وحروف مبعثره
pb189
وأم شوشه

ووأنتظر الباقيين اللي يبون معنا pb094

وطبعا أنتم عارفين تحاولين قد ما تقدرين تدخلين بصفه مستمره وتكتبين يومياتك pb095
وكل وحده لها حريه بالريجيم والرياضه :rolleyes:

ونعطي بعض معلومات ونصائح :)

تحمسنا ومنها نشجع بعض :sm1:

ألى بكره أستقبل وبعده خلاص عشان ماتصير حوسه ونصير عارفين وقريبين من بعضنا أكثر بالقروب pb189


BrB

VaNiTy
10-10-2009, 03:01 PM
أم شوووشه

حروف مبعثره

هلا وغلا

يابنات خلاص اليوم

21- 10 -1430

هو يوم الرشاقه العالمي

وكل وحده بدت اليوم ترسلي عالخاص بيناتها

راح نسجل قروب خاص باللي بدوااا اليوم

وأولهم

أنا

وحروف مبعثره

وأم شوشه

ووأنتظر الباقيين اللي يبون معنا

وطبعا أنتم عارفين تحاولين قد ما تقدرين تدخلين بصفه مستمره وتكتبين يومياتك
وكل وحده لها حريه بالريجيم والرياضه

ونعطي بعض معلومات ونصائح

تحمسنا ومنها نشجع بعض

ألى بكره أستقبل وبعده خلاص عشان ماتصير حوسه ونصير عارفين وقريبين من بعضنا أكثر بالقروب


BrB

قلبــو بسجلـ في القروبــ .. يمكن أستحي على وجهيـ و ألتزم شويـ .. (=
معليش حاولتـ أرسلـ لكـ بياناتيـ عالخاصـ بس ما رضى يرسلـ .. مادري وش المشكلهـ؟

هذي بياناتيـ..

VaNiTy

الطولـ : 156
الوزنـ الحاليـ : 60
الوزنـ المطلوبـ حاليـا : 55
الهدفـ : 52 - 51

بالتوفيقـ ..

soo-mm-y
10-10-2009, 03:03 PM
اهلين .... كيفكم ؟.

اليوم وزنت :eek:..نزلت كليووووو بس:sm1: والله قهررر

كل هاذا الحرمان ... بس لاحظت قشت البطن ناقص 2 سم... انبسطت ...

ان شاء الله الاسبوع الجاي لا ارضي الا بثنين كيلووو ...

اليوم صايمه وماراح اخبص ابد ان شاء الله ...

بالنسبه للشاي الاخضر جربت انواع كثيره ..

وشاهي الضيافه بصراحه ماحبيته تقرفين ... على الحمام على طول ونتم بالكرامه ...

احسن شي وجربوه ,,, وفيه نكهات بعد بالليمون :sm3: اعشقه وهو ترى ليبتون بتلقتونه بالسوبر ماركت مع قسم الشاي ..... اسمه . تويننجز من لندن... فيه انواع كثيره بالنعناع والبرتقال والياسمين والمانجاا ,,, انا حبيت الليمون والنعناعpb034

سارة ولمى
10-10-2009, 03:27 PM
جنيه
خخخخخخ :Dلا والله ما قليتها سلقتها
اشوى يعني ما مشكله::sm17: والله لو اني اموت جوع ماكل شي مقلي بالدايت
الا بسأل الزنجبيل ينحف :confused:

نور الدنيا
هلابك يا عسل:)
الله يسعدك ينحفك يارب انا الحين داخله الاسبوع الثالث وتخيلي ما وزنت الى الان
لقيت ميزاني خربان وكل يوم اقول بكره اجيب ميزان عاد اليوم بجيب الميزان واوزن
واشوف الصاااااااعقه والله ميته خوف:sm17: الله يستر مع اني حاسه اني ناحفهpb094
انا يوم وزنت قبل الرجيم كان 71pb093

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 03:43 PM
حروف مبعثره
bp039

ياهلا والله pb189

مو قلت لكم عزيمتي صفر ... توني نزلت تحت لعيال اخوي لان بقهرهم لانهم بيرحون المدرسه
وشفتهم يفطرون وجلست وياهم ونسسسسسسسيت الرجيم خخخخخخخخخخpb027

بس ماكثرت ابد ... وبعدين جتني الدوره pb094 وش هالتوقيت يوم الرجيم خخخخ

بحاول اتحرك كثير وما اكل الا الغداء << عقاب pb131

لا تضعفين :sm4::sm4::sm4:

ولاتيأسين :sm4:

كملي حتى لو خربتي :sm4:pb131

واللي أكلتيه احرقيه بالرياضه :sm12:

حاولي تحرقين بالرياضه

انا قبل شوي سمعت دكتور ريجيم بقناة الحياه

يقول مهما أكلت حاول تهلك نفسك بالرياضه واحرق الكلوريز اللي اكلتهbp039

ولاتقولين خربت واببدأ من بكره لا كملي واستمري وراح تعودين ;)

مع حبي bp039

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 03:48 PM
مووووقااادره يابنات ابدأ ومره قرفانه من نفسي
طبعا ماشفت وزني .. بس بالعاده لما اوصل لدا المستوى يكون وزني 63 او 64 .. وانا مفروض يكون وزني 56
اسوي ريجيم السعرات اللي ماشيين عليه ؟
ولا نظام تخفيف ؟؟
:(

أختاري اي نظام ترتاحين معاه ومايتعبك

وأبدأي معانا راح تتحمسين كثير والله

بالتوفيق قلبو bp039

N A N O
10-10-2009, 03:50 PM
مرحبآآآ..
مين جربت فيتامين .. AZINC ..
تقول صديقتي ماتسمن بس ماضنيت تسوي رجيم ..:D
عجلو علي يابناات كل شي الا القرعه الي قدام لاتكبير..:sm1::sm1:
ماصرت اخش كثير لاني ماسوي دايت ..:(
بس محافظه على وزني بالرياضه يرقل في الـ 49 ..:rolleyes:
اكل كل شي الا الفواكه عجزااانه ومالي خلق لها حتى الفيتامينات من ريحتها اكره حياتي ..:sm1:

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 03:53 PM
بنات :(

وزني صارله فترة ما يتحرك

مع اني ما اتبع ريجيم معين بس تخفيف

الحين ثابت ما يتحرك

احد يفيديني بنظام معين اجربه

ويزاكم الله خير

هلا وغلا pb189

أنا سمعت الدكتور اليوم بقناة الحياة أخصائي تغذيه :sm12:

يقول أذا توقف وزنك عن النزول وقفي الريجيم ودخلي أكلات على خفيف

وأكلي سكاكر لمدة اربع ايام وارجعي كملي رجيمك وراح يبدأ جسمك بالنزول pb189pb189

دعواتي لكي يالغلا bp039

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 03:57 PM
ديم الارض
مبرووووووك حبيبتي على الكيلوييييييين :D
يعني تقلديني ها pb027

انا ابي اسوي زيك رجيم السعرات
انا اشوف مرره حلوه 500 سعره باليوم :)+رياضه

بس مااعرف كيف اعرف الاكل كم فيه كالوري :confused:

هلا وغلا
pb189

أبحثي عن ريجيم النقاط وراح تلقينه موضحين الاكل بجداول والسعرات اللي فيه كم
وبأول الموضوع منزله صاحبته رابط يحسبلك كم كالوريز بمجموعه كبيره من الاكل

وبالتوفيق قلبوpb189

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 04:00 PM
مرحبآآآ..
مين جربت فيتامين .. AZINC ..
تقول صديقتي ماتسمن بس ماضنيت تسوي رجيم ..:D
عجلو علي يابناات كل شي الا القرعه الي قدام لاتكبير..:sm1::sm1:

أسألي الصيدلي راح يوضحلك :)
وقولي له ابي فيتامين مايسمن ويحافظ على شعري من التساقط

راح يفيدك كثير ;)

واهم شي برجيمك نوعي عشان ماتفقدين فيتامينات pb095

بالتوفيق يالغلاpb189

N A N O
10-10-2009, 04:04 PM
...



http://i33.tinypic.com/iwt6zb.jpg

بنات لايفوتكم هالشي مره خطير pb189
وطعمه مره حلو Creamy milk chocolate
كأنك ماكله وجبه :sm5:
وبـ 170 سعره حراريه بس !
تلقونه بس في Target pb189
ناويه أخليه فطور + عشا :D
ودي بشوية سناكات لأن نفسي تراودني لما أشوف أي تشاكليت :sm1:
اللي يبغى سناكات يروح لفرايز عندهم حاجات مره تجنن pb189
في العاده آخذ Kellogg's Special K Bars :sm18:
فيه شي أحلى منه مره لذيذ وماتحسو أنكم تاكلو خرابيط وسعرات أقل !

http://i33.tinypic.com/2mnkaqe.jpg

pb189pb189

الا صح بسألكم عشان مايأنبني ضميري :D
الأندومي يسمَن ! pb036
شغله ثانيه طايحه هاليومين في Fig Bars pb189
شبيه بباسكويت ديمه البنفجسي ذاك القديم اذا تذكرونه pb095
بس تتوقعون يسمَن التين !
مع العلم أنو لو فات ! بس لما آكله أحسه يشبع مره مدري pb036


...

وينه فيه ذا Target ..:confused:
انا بالدمام ..:sm1:
والبساكيت بعد من وين ..pb094
-----------
مهايطيه يسلموو على الرد ..pb094

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 04:17 PM
بنآت أنا اليوم معنويآتي عآآآآآآآآآآل العآآآآل :sm5:

أول مرهـ أسوي ريجيم وتكون نفسيتي top
pb095:sm5:
يآحبيلكم أنتم اللي حمستوني pb189pb189

ويومياتي كآنت
bp039
أفطرت فطور الريجيم توست وجبنه بيضا وكوب ليمون بنعناع << بدون سكر طبعا لاني أعشق هالمشروب يهددي أعصابي مرررهـpb095

وعالساعه 12 شربت كوب حليب قليل الدسم المراعي لانه موجود بالفطور وكنت شبعانه بالفطور فقلت أشربه عشان الفيتامينات ;)

وبديت أجهز وجبة الغدا pb034

تغديت الساعه 2 ربع دجاجه مسلوقه وسلطه ونص توسته
والحمدالله شبعت pb034

وجلست نص ساعه وسويت لي كوب شاي أخضر مع حبتين ليبتون مرررر
وفعلا سدت نفسي مررررررررررررررره وربي حاسه معدتي راح تنفجر من الشبع ..

الله يجزاها ألف خير اللي وصفته لنا bp039

عالمغرب ابمشي عالسير نص ساعه :sm1:

لان الريجيم قال لا تبدأ بلعب الرياضه ألا بعد نزول 10 كيلو
ومستبطيتهااااااااااا مررررره :sm1:

يارب انحفهم يآآآآآآآآآآرب pb093:sm1:

ويعدي اليوم الأول على خير :sm1:

خايفه بكره بالدوام بالجامعه راح اقدر اتحمل ولا لا :sm4:
لاني ماداومت اليوم pb093
والله يستر بكره pb030

يالله بنات ارجعلكم بليل يا أحلا قروب بالدنيا bp039pb189

نظرة الطيب
10-10-2009, 05:43 PM
MiSs مهآيطيه

حلو يومك مررررررره بس المشي ماكأنـه شـوي مثلا اذا خلصتي السير كملي نص ساعه بالحوش او رقص
احس نص بلحالهـآ شـوي
ان شاءالله ماتخربين بكره حتى لو ذقتي لاتزعلين بس اهم شي لاتتهورين وتجلسين وتتربعين وتبلعين خيررررررر :D
بس كم وزنك وكم تبين توصلين ؟؟؟

نور من السماء
10-10-2009, 05:53 PM
مراحب بنات ...

,, نور السماء
مجربه رجيم الكورن ... وبإسبوع كم نزلتي ؟!

جربته اقل من اسبوع اعتقد من 3 الى 4 كيلو
استني بجربه انا من الاثنين الجاي اسبوع واقول لك النتيجه bp039

بنات :(

وزني صارله فترة ما يتحرك

مع اني ما اتبع ريجيم معين بس تخفيف

الحين ثابت ما يتحرك

احد يفيديني بنظام معين اجربه

ويزاكم الله خير

اكسري الدايت بيوم مفتوح
الدايت لما يوقف لازم يكسر
الله ينولك مرادك bp039

سلااااااااام
اليوم السبت يوم الوزن
بدايه الاسبوع كنت 74.5
وهالحين .......... 73.6
اسبوع مليان تخبيصات على كيفك
ندمانه اني ماشديت حيلي ونزلت كذا كيل
:(:(:(

خلي ندمك يشجعك هالاسبوع تشدين حيلك اكثر

وتنزلين اكثر يمكن تدخلين الستين ان شاء الله pb189

كلامك صحيح :sm1:
أنا فصيلتي O+ أحس لو آكل علبة زبادي وحدة و إلا كأس حليب واحد
أطق طقه طبيعية و قريت ريجيم الفصائل وقال الالبان تسمن هالفصيلة
فما حبيت هالرجيم ..
و بس pb189
الله ينحفنا بصحة و عافية يا رب bp039

بالضبط فصيلة دمك مو كويس لهم يسمنهم
كثير جربوه ومانفع لهم
يصلح بقوه لفصيلة A+

BLUE1234
10-10-2009, 06:19 PM
سلام يابنات ياعسل

بما اني بديت السبت الي فات اليوم يعني كملت اسبوع وزنت بس النتيجه ماتشجع كان ودي افضل لاني طولل الاسبوع ماقاعده اكل شي كثير بس خربتها الخميس كنت معزومة واردتي ضعيفة
نزلت 2 كيلو بس كان ودي باكثر

بنات اخاف تطلع لي خطوط السترتش مارك على زنودي وش استخدم؟؟

وَقفْ
10-10-2009, 06:36 PM
وَقفْشـوفي اسأليني عنه انا خبره :D

شـآهي الضيـآفه <~~ مع الرجيم ينزل
وبدون الرجيم يحــآفظ :eek: ونـآسه
تخيلي اختي ماتسوي رجيم واذا خربت تشربه وربي وزنها نفسه
ومع الرجيم يساعد بالنزووول مرررررره :eek:
وبس
عجبتني كلمتك~> من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها
على الجرح pb095 والله تذكريني بوحده من صديقاتي دايم تقول كذآ
وترددها تقول عشان العقل البـآطني pb036 يعني تتحمسين pb189


هلا والله بنظرة الخبيرة pb189:D
زيين الله يعافيك يارب ~
شربته مرة وماكررتها pb027 عساس طعمة تكرم النعمة :(
أجل من اليوم مافيه عجز ما فيه تحطم مافيه الا عبارة انا قدها << ماتنمدح :D
الله يوفقك يارب pb094

مااعرف أجل أنا أسمتع بطعمه من نستله

http://farm4.static.flickr.com/3064/2667255545_52e1b44ef4.jpg

هذا تلاقينه ببنده علبه تختلف شوي اللي عندي بس نفسه
موفقه pb189

صح نسيت اقول لك عن شاي الضيافه
هو ينحف ينزل كل شي ببطنك لاتشربينه وعندك احد او بتطلعين
هو ماحبيته لان متعب وموكويس صحياً بس إذا يهمك تنحيف ينحف
وفالك الستين ;)bp039


اوضح لي كذا pb189 ربي يسعد قليبك bp039
أجل شكلي راح أخلي الويكند للشاهي اسلم لنا :D

عوافي يارب bp039


..~

جنية

الحمدلله ع السلامة يابطة pb189

لك فقدة يا رعيستنا :D

j I N N O
10-10-2009, 06:47 PM
^

^

كيفك وقف

كيف الدايت...ها خبريني ابي اخبار حلوه;)
<<نقصت كيلوين هالاسبوع ولله الحمدpb189
من جد مايهمني سرعة النزول أهم شيء أحافظ على بشرتي وصحتيpb189
المشكله انو معاي مشكله في الغده الدرقيه ...يعني ما أخس الا بصعوووبه:sm1:
بس أهم شي أخس<<< قدها والا مو pb034

سلام يابنات ياعسل

بما اني بديت السبت الي فات اليوم يعني كملت اسبوع وزنت بس النتيجه ماتشجع كان ودي افضل لاني طولل الاسبوع ماقاعده اكل شي كثير بس خربتها الخميس كنت معزومة واردتي ضعيفة
نزلت 2 كيلو بس كان ودي باكثر

بنات اخاف تطلع لي خطوط السترتش مارك على زنودي وش استخدم؟؟
السترتش مارك ...تطلع اذا نزلتي بسرعه

تكلموا عنها البنات في الصفحات اللي قبل...وعن علاجهاbp039

j I N N O
10-10-2009, 06:59 PM
اهلين .... كيفكم ؟.

اليوم وزنت :eek:..نزلت كليووووو بس:sm1: والله قهررر

كل هاذا الحرمان ... بس لاحظت قشت البطن ناقص 2 سم... انبسطت ...

ان شاء الله الاسبوع الجاي لا ارضي الا بثنين كيلووو ...

اليوم صايمه وماراح اخبص ابد ان شاء الله ...

بالنسبه للشاي الاخضر جربت انواع كثيره ..

وشاهي الضيافه بصراحه ماحبيته تقرفين ... على الحمام على طول ونتم بالكرامه ...

احسن شي وجربوه ,,, وفيه نكهات بعد بالليمون :sm3: اعشقه وهو ترى ليبتون بتلقتونه بالسوبر ماركت مع قسم الشاي ..... اسمه . تويننجز من لندن... فيه انواع كثيره بالنعناع والبرتقال والياسمين والمانجاا ,,, انا حبيت الليمون والنعناعpb034
ايه تكفين

بليييييز

العزيمه وقوة الاراده

وشلون نقصتي 2سم ماشاء الله مع كيلو!
أكيد ميزانك يعاندك والا احد مسلطه عليكpb095
من جد ميزانك شكلو ترلليpb034

شاي الضيافه<<<تسني مصخنه
والله العب على اللي حواليني أقول معاي نزله معويه<<<يفشششششل
ماتقدرين تروحين ولاتجين<<<ودايم مسنتره عند الباثpb036

توينجرز<<<أنصح فيه بعد رهيييب طعمه ..pb189

تفضلي bp039
جنيه
خخخخخخ :Dلا والله ما قليتها سلقتها
اشوى يعني ما مشكله::sm17: والله لو اني اموت جوع ماكل شي مقلي بالدايت
الا بسأل الزنجبيل ينحف :confused:


سالقتها!! ليه ماشويتيها أطعمpb095>>> معاند

يقولون الزنجبيل يسد النفس وينحف بس مدري<<<قاعده أزطه مع شاي اخضرpb036

Elegant,
10-10-2009, 07:15 PM
اهلا اهلا

ايش هالمكان الحلو اللي روح التآلف ماليته pb189

ياماشاءالله .. pb189

فيه شي مره حلو حبيت اضيفه للي حابه تحافظ على وزنها والاحلى كيف طعمه لذيييذ .. "طبعا شي نسبي pb036 " زبادي اكتيفيا .. بحكم اني اصلا اكتيفيا فان pb058 بس هالشي من عندهم حبيته اكثر شي .. الي هو زبادي اكتيفيا، مو العادي الي حجم علبته نفس الزبادي العادي .. النوع الثاني الي مكتوب عليه مخفوق وعلبته اصغر .. مره مره لذيذ و يشبع وانا حسيته احلى من الزبادي العادي pb189.. فيه منه بعد بالفراوله لذيذ برضو بس اكيد فيه سكريات pb030 بس للتخفيف مره مناسب حسيته ..

http://www.talabia.com/Thumb.aspx?Width=369&Height=233&filename=/DataFiles/danao/YOGHURTR.JPGhttp://i.zdnet.com/blogs/activia-package300.jpg



فيه عصير انا دايما اسويه ماعرف ليه احسه صحي pb036 .. يمكن لاني اتعامل معه على اساس انه وجبه pb058 .. ومره لذيذ .. يطلع بالاخير شي يشبه الملك شيك :: كوبايه حليب قليل الدسم طبعا + زبادي اكتيفيا فراوله او اي نوع تفضلينه .. (فيه نوع دايما اشوفه بالسوبر ماركتس يسير بالفراوله و 0% فات وجربته كم مره طعمه حلو) + ثلج + فراوله اي كميه حسب الرغبه .. انا اكثر عشان يسير لونه احلى .. وكلهم بالخلاط ليوصل للكثافه اللي تفضلينها .. انا افضل انه الثلج كله ينجرش و يسير مره سموذ .. طبعاً الي تبينه تزيدين منه .. بس فعلا يشبع وولا ألذ لمحبين الفراوله عموماً .. (اذا حسيت بفترات اني رشيقه اكافئ نفسي و احط لي سكوب ايس كريم فانيليا او ستروبري لوفات pb189 pb058 ) الفكره انه كل شي فيه يكون لذيذ بس لو انتبنها لهالتفاصيل الصغيره و استغنينا فيها عن شي جاهز احنا مشتهينه مثلاً ..
بالتوفيق للجميع pb189bp039

وَقفْ
10-10-2009, 07:29 PM
^

^

كيفك وقف

كيف الدايت...ها خبريني ابي اخبار حلوه;)
<<نقصت كيلوين هالاسبوع ولله الحمدpb189
من جد مايهمني سرعة النزول أهم شيء أحافظ على بشرتي وصحتيpb189
المشكله انو معاي مشكله في الغده الدرقيه ...يعني ما أخس الا بصعوووبه:sm1:
بس أهم شي أخس<<< قدها والا مو pb034


ياهلابك ياالغالية pb189 بخير عساك بخير pb189

ماشاء الله تبارك الله حلو وشدي حيلك وشدينا معك pb189:D
الله يرزقك الصحة والعافية والرشاقة من غير شر يارب pb189
ابشرك انا نزلت كيلو كنت محتجة قبل .. قصدي ضاق صدري لكن احسن من لا شيء pb027

الله يرزقنا الهمة والجسم الممشوق يارب يارب يارب
وشعارنا معنآ لجسم رشيق pb189
:sm12::sm12::sm12:

j I N N O
10-10-2009, 07:30 PM
انتقام الورد

النوف

فهاووه

حلى حلو

عطر الذكريات


اجوان الامير

حيوما..!

ܓܨ جـــود ܓܨ

lgeet ro7i

•[ š ά я н ]•

G.G

lgeet ro7i

----

بنات وينكم؟؟؟؟
من جد فاقدتكم :(

وش اخباركم؟؟
شكلكم خربتوا الدايت ومعد جيتوا... :(

حبيت أتطمن عليكم بس :D

حروف مبعثره
10-10-2009, 07:31 PM
مرحبا رشيقااتــ
أخباركم مع الرجيم

BLUE1234pb189

مبروك النزول pb189

MiSs مهآيطيه
حلو نظامك بس كثري حركه
أنا رجيم بعدين أمشي 99 دقيقه>>السير بيقول كداpb027
عشان مايترهل جسمي ..
أبسوي رياضة البطن والزنود
وان شاء الله مانخبصpb027



يومي :pb189
الفطور:بيضه+ربع رغيف بر+4زيتوناتpb036:D
الغداء:ربع جاجه+سلطهـ+نصف كأس معكرونه مسلوقه:sm18:
وإن شاء الله العشاء:شريحة كيكـ+مثلث جبن:rolleyes:
وراح امشي ساعه إن شاء الله ..

موجة بحرية
10-10-2009, 07:58 PM
مرحبا برشيقات المستقبل

اليوم افطرت توست بر + بيضة مسلوقة+عصير جريب فروت

بعدها بساعة كوب شاي أخضر <<< خطير عنده قدره على تسريع هضم الأكل غير طبيعيه بسرعه يجوعني

بعدها ب4 ساعات جبن سلايس قليل الدسم + توست بر+عصير جريب فروت


العشاء بعد نفس ^ إذا طحت بالحاجة ابعدوا عني

مشي بمشي على ال9 ببدى بنص ساعة وكل يوم ازيد 10 دقايق لأن ركبتي تتعبني:sm1:
فيه احد مثل حالتي ؟؟

الحالة النفسية عال العال وأحس برضى عن نفسي لأن قبل مابدى كنت بعد ماكل يجيني تأنيب ضمير

ليه يابنت ؟وش استفدتي ؟ متى تقولين لنفسك ستوب ؟ وهذا بحد ذاته يدمر نفسيتي

وسلامتكم

موجة بحرية
10-10-2009, 08:09 PM
موجة بحرية

موفقــه وخليك من البدآآيه كذآآ حمـآسpb189

وخلي هدفك الاخير مو 60
59 احلى ;)

مشكورة على الدعم

وإن شالله يستمر هالحماس

وبالنسبه لهالكيلو قلت اخليه لخديداتي لأن أول ماينزل الوزن يروح منهم

ريمـاز..!
10-10-2009, 08:23 PM
بنات

انا مشكلتي بين الوجبات (السناك)

عندي اهم من الوجبه خاصه اذا كنت اشوف تي في او على اللاب

من وين احصل سناك لايت

دورت في العثيم ما عندهم تشكيله كبيره

اخذت لي بسكوت طعمه يجيب الهم

قلــبي غ ــيور..}
10-10-2009, 08:32 PM
هلا نور الدنيا :Dpb189


هلا فيك يآعمري اذا حابة خليك معانا انا ونوراي برجيم السعرات
انا عن نفسي ماراح اتعدى الـ 900


معاكم انشالله pb034 خلينا نحمس بعض وننحف ذبحتنا هالشحوم الزايده :mad:

وانا بعد بمشي على 900 كلوري باليوم وهذا رجيمي

(1)الفطور

شريحة جبن كرافت خاليه من الدسم (20)جرام+حلقات من الطماطم والخيار +ربع خبز بر بالنخال +شاي او قهوه بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم

او

ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه +شريحة توست بر+حلقات من الخيار +شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب قليل الدسم

او

بيضه مسلوقه +ربع خبز بر +شاي او قهوه بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم

او

ثلاث ملاعق كورن فليكس +نصف كوب حليب قليل الدسم شاي بدون سكر

(2)الغداء

طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخاله +ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي (250)جرام +كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخاله +ربع كيلو من السمك القليل الدسم المشوي او المسلوق بدون دهن

او

سلطة فتوش عباره عن الخضار المرغوب فيها مع ربع خبز بر محمص في الفرن بدون زيت +ثلاث حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر

(3)العشاء

شكشوكه عباره عن بيضه وحده ويمكن اضافة الطماط والبصل اليها بدون زيت +نصف خبز بر

او

نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت تماما واضافة الخل والليمون لها +نصف خبز بر

او

حبه من النقانق المسلوقه +حبه صامولي بر +سلطه خضار

او

ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم +نصف خبز بر +حلقات من الخيار والطماطم


اذا جازلك قولي لي انا حسيته كويس وبزيد عليه شاهي الضيافه انا مابعد اشتريه بس بحاول

قريب انشالله :D

وبخليلي نص ساعه مشي + رياضه للزنود :mad::sm1::(

بنات

انا اذا جيت بمشي احط على فخوذي خل تفاح وزيت زيتون والفهم بتغليفة الساندويش
الشفافه والبس بنطلون ستريتش <<عجزت تكتبها pb027pb027
وبعد مااخذ لي شور بعد المشي ارش فخوذي بمنقوع المره

مررررررررررره زينه تخيليو فيني سيلولايت :( وخفت بشكل حتى اختي انهبلت قالت ماتبين الا اللي بيدقق pb034pb189pb192:sm5:pb030 مررررررررره انبسطت وبستمر لين تختفي انشالله

حروف مبعثره
10-10-2009, 08:34 PM
مرحبا برشيقات المستقبل

اليوم افطرت توست بر + بيضة مسلوقة+عصير جريب فروت

بعدها بساعة كوب شاي أخضر <<< خطير عنده قدره على تسريع هضم الأكل غير طبيعيه بسرعه يجوعني

بعدها ب4 ساعات جبن سلايس قليل الدسم + توست بر+عصير جريب فروت


العشاء بعد نفس ^ إذا طحت بالحاجة ابعدوا عني

مشي بمشي على ال9 ببدى بنص ساعة وكل يوم ازيد 10 دقايق لأن ركبتي تتعبني:sm1:
فيه احد مثل حالتي ؟؟

الحالة النفسية عال العال وأحس برضى عن نفسي لأن قبل مابدى كنت بعد ماكل يجيني تأنيب ضمير

ليه يابنت ؟وش استفدتي ؟ متى تقولين لنفسك ستوب ؟ وهذا بحد ذاته يدمر نفسيتي

وسلامتكم

هلا والله وغلا
بــ موجه بحريةpb189
نظامكـ حلوpb030
بس حاولي تنوعين عشان لايضر بشرتكـpb189
ويخلي شعر يتساقطpb093

ركبتك زي ركبتي:sm1:
تعورني مرررهـ:sm1:
بس أطنش وإذا مرره مرهـ عورتني مره مره أوقف يوم يومين وأرجع امشيءpb036

حروف مبعثره
10-10-2009, 08:52 PM
هلا نور الدنيا :dpb189


انا اذا جيت بمشي احط على فخوذي خل تفاح وزيت زيتون والفهم بتغليفة الساندويش
الشفافه والبس بنطلون ستريتش <<عجزت تكتبها pb027pb027
وبعد مااخذ لي شور بعد المشي ارش فخوذي بمنقوع المره

مررررررررررره زينه تخيليو فيني سيلولايت :( وخفت بشكل حتى اختي انهبلت قالت ماتبين الا اللي بيدقق pb034pb189pb192:sm5:pb030 مررررررررره انبسطت وبستمر لين تختفي انشالله

[/center]
طريقتك خطيره جااري التجربه;)

بعيدة الهقاوي
10-10-2009, 08:54 PM
بنات وش سالفة الهبوط ياربي وربي اتراجف
من ايش ؟؟

ومن يجيها مثل هالحاله

حروف مبعثره

حاسه بتعب ودوخه ماهي طبيعيه
ابتعشى واوافيكم ليلا

حبي لكم

j I N N O
10-10-2009, 09:17 PM
بنات وش سالفة الهبوط ياربي وربي اتراجف
من ايش ؟؟

ومن يجيها مثل هالحاله

حروف مبعثره

حاسه بتعب ودوخه ماهي طبيعيه
ابتعشى واوافيكم ليلا

حبي لكم


بسم الله عليك
سلامتك...ماتشوفين شر..
شكلك تشربين شاهي أخضر
:

:

دعبست في الردود لقيت لكpb034 :_

وجلست نص ساعه وسويت لي كوب شاي أخضر مع حبتين ليبتون مرررر
وفعلا سدت نفسي مررررررررررررررره وربي حاسه معدتي راح تنفجر من الشبع ..

مو هذا كلامكpb094
الشاي الاخضر ينزل الضغطpb036 pb093
فما بالك لما يكون مركزpb131
دايم احذر منه ...بس مليت على قد ما اقول انو يسبب هبوط وينصح فيه لذوي الضغط المرتفع:sm1:

أشربي ماء بكميه كبيره..
لايطيح الكاس من يدك..
جيبي خيار وحطي عليه شوية ملح ناعم<<<خفيف
وزطيه بالعافي

مقلعه فيذا
10-10-2009, 09:18 PM
مساء الخير pb189


بنات انا وزني قبل ابداء بالرجيم 80 وبعدين مسكته السبت وتركته الاحد بس ماكلت كثير والاثنين اكلت خفيف الثلاثاء مسكته جد ونزل وزني لحد 76 رجيمي السوائل لي يومين ووزني ماتغير
صحيت اليوم احس برعشه بجسمي واحس بطني مرره يعورني اكلت خبزتين صغار ومشيت نص ساعه وشربت شاهي اخظر انا صراحه ودي اكمل بس ثبت وزني تضايقت ودي اطلع من السبعينات
على الاقل اوصل 70 اذا حصل قبل الجمعه وزني ينزل بسرعه انا بس ثبت قلت بااكل خفيف وامسكه
بكرى عشان مايثبت لاني سمعت اللي يثبت وزنه تاكل وترجع تمسك وش رايكم بنات ؟

هدوي
10-10-2009, 09:40 PM
مس مهايطيهbp039
مشكوره حبيبتي على الرد بس انا دورت على رجيم النقظ لقيته غير عن رجيم السعرات:confused:

جنيــــــــــــه pb189pb189
فقدناك والله مرررره pb189
انا ببدا النشالله اليوم برجيم السعرات حقكpb027
شرايك ب 500 كالوري باليوم
انا وزني ذاك الاسبوع 83
ودلؤتي 81 pb027 ولله الحممممممد

لعلوعه
10-10-2009, 09:43 PM
اليوم نظامي ملخبط عشان الجامعه

ماكلت ولاشي من صحيت لين رجعت للبيت ادري غلط

تغديت العصر غداء عادي لادايت ولاهم يحزنون بس قللت اكلي
ع العشا تقهوت وخربتها بكنافه + قطعه كيك صغيرة
وخلاص مابي آكل لين بكرا

j I N N O
10-10-2009, 09:48 PM
جنيــــــــــــه pb189pb189
فقدناك والله مرررره pb189
انا ببدا ان شالله اليوم برجيم السعرات حقكpb027
شرايك ب 500 كالوري باليوم
انا وزني ذاك الاسبوع 83
ودلؤتي 81 pb027 ولله الحممممممد

والله انا اكثر
<<أحسنا سوا حتى لو قروبين
والله وحشتني كشكوشه عسى المانع خير:sm1:

...
ماشاء الله نقصتي 2 كيلو pb034
500 كالوريز مرررره قليل
1600 كالوريز تثبت وزنك

1000 حلو للأسبوع الاول...
الاسبوع اللي بعده 800
واللي بعده 600

j I N N O
10-10-2009, 09:52 PM
اليوم نظامي ملخبط عشان الجامعه

ماكلت ولاشي من صحيت لين رجعت للبيت ادري غلط

تغديت العصر غداء عادي لادايت ولاهم يحزنون بس قللت اكلي
ع العشا تقهوت وخربتها بكنافه + قطعه كيك صغيرة
وخلاص مابي آكل لين بكرا

كلنا السعودييات كذا الضاهرpb036

هذا اللي يسمننا اللخبصة
لو نركد على الوجبات:mad:
جا العشاء.... وحسيتي بطنك فاضيه وصعبت عليك نفسك
وزطيتي... ومخك مشوش عنده الارسال مو قادر يعطي اشارة الشبع:sm1:
>>>رحمته
يوم شبعتي.... بدا يفكر...مابي آكلpb034

ليش حنا كذا والله مقهوره من نفسي...
لاتجوعين لحد ما يفلت منك التحكم وتفلت منك زمام الامور:sm4:

>>>برا

كثرت بربره بس والله من قهري عليكpb189bp039pb189bp039

سارة ولمى
10-10-2009, 09:59 PM
:sm12::sm12::sm12::sm12:
:sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااه
بناااااانت هيئ هيئ هيئ هيئ ليش كذا تكفون قولوا لي الحينالميزان الرقمي يزود:mad:
ياحبيباتي والله انا مره متضايقه يا قروبي بليز هلب مي
طيب قولوا لي ايش احسن ميزان انا وزنت والله قاعده ابكي الميزان صرعني
غير مزاجي الحين انا قبل ما أبدا رجيم 71 وبعد الرجيم 3 اسابيع كمان 71 بس ترى
الميزان الاول عااااادي هذا ابو ابره حمرا وخرب والميزان الي شريتو رقمي مدري المشكله فالميزان ولا فيني ترى كل جينزاتي وبلايزي وسعانييييين مو شوي مررررهpb036pb036 احد يعطيني معلومات عن انواع الميزانات وهل الرقمي يزود؟؟تكفون لحد يتأخر علي بالرد
:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

لـ جٌ ـنونْ..!
10-10-2009, 11:05 PM
صباح الخير
انا صحيت شربت حليب خالي الدسم بعدين افطرتت ع الساعه 10 عصير برتقال وفطيره لوزين بالجبن
واكلت شيبس وعليها

وقبل كل وجبه اكل ملعقه حبوب الرجله واشرب بعدها كاس مويه او كاسين مرره تسد النفس
اللحين مدري وش أكل مع انو مو مره مشتهيه
وبمشي نص ساعه تقريبا

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
10-10-2009, 11:20 PM
pb036

أنا وزنت اليوم

pb036

آآآآآآآآآآآآآآآآه ع الصدمة الأوتش :sm1:

67 :eek:

فجأة نوووووووووووووووووووووووو ويييييييي ما اقدر بموووووووووووووت

لازم انزل 10 كيلو بالطول بالعرض لازم يعني لازم

مع السبور و الدايت ان شاء الله انزل
يومي بدأ مع الكوفي

:D وعليها لحد العشاء

يعني الكوفي مق كبير من 2-3 باليوم pb030

و العشاء اكلت خضار سوتيه:)

انا على اساس اخذ رجيم التمر و اللبن بس بالجيم ال د\قالت لي جسمي يحتاج كالوري اكثر من ياللي اخذها بالدايت ومع السبور راح احرق اكثر سو حتى نبعد عن الرجفه والدوخه ياللي انا مشهوره فيهاpb034
طلبت مني اخذ الرجيم على طريقة جديده
شوفوها معاي

14 تمره الصباح مع كاسة لبن 1\2 دسم

فترة الظهر كوفي من غير سكر و فرشش جوس ممكن آخذ تمر كـ(سناكز)

العشاء يكون زبدية شوربة مع شابورهو توست محمص

أو

زبدية سلطة
اليوم بديت وراح اشوف النتيجه واعطيكم اخر المستجدات

;)

دعجانيه والنعم
10-10-2009, 11:24 PM
هلا بنات بسألكم ويش رايكم بشاي جامو ...:confused:
انا اشربه لي فتره يعني يثبت الوزن مع الاكل والفله مايزيد الوزن كثيير ...
بنات ابي انزل 7 كيلو قبل العيد كيييبف ....pb036
خاسه نفسيتي زي الزفت اليوم افطرت نسكافه هع حليب خالي الدسم من غير سكر طبعآ وشريحة جبن لايت مع بريد اسمر ..وعليها لين بعد المغرب وشربت قهوه و4 حبات رطب وعلي الساعه 8 جعت وبقوه واكلت سندويشتين بر فيهم فلافل:eek: لا تعدون عااد كم حبه مع بيبسي دايت pb027 وشربت كاسين جامو ...
عااد المفروض اليوم باديه برجيم ...pb036
بس الشكوي لله :D

سارة ولمى
10-10-2009, 11:45 PM
بنات انا الميزان الي عندي زي هذا تقريبا
بس ابيض وشاشتو سودا من ماركه soehnle
http://sportolnek.hu/shop/images/omron/BG34.jpg

حروف مبعثره
11-10-2009, 12:11 AM
بنات حاسه نفسي تعبانه :sm18:
صداع وارتعش
ماادري ايش فيني
ولاني مشتهيه شيء
وش السالفه
أحد عنده فكره
ماتعشيت ولا لي نفس pb093

دعجانيه والنعم
11-10-2009, 12:18 AM
بنات حاسه نفسي تعبانه :sm18:
صداع وارتعش
ماادري ايش فيني
ولاني مشتهيه شيء
وش السالفه
أحد عنده فكره
ماتعشيت ولا لي نفس pb093
شكله فيتس هبوط من الرجيم ..اكلي بسكوت مالح وعصيير ...

أم شوووشه
11-10-2009, 12:40 AM
MiSs مهآيطيه

ياهلا بصديقة الرشاقه خخخخخخخخخخ
نظامي اكلك حلووو والي الامام :sm12:

طبعا اليوم يوم كئئئئئئئئئئئئئئئئئئيب حيييل :sm1:

الصبح افطرت مع عيال اخوي ... جبنه وشاهي pb030
وعقبها استلم معي المغص ولا خف << اه ياربي :sm1:
طبعا ماحطيت بفمي ولا شيء من الصبح ليييييييييييين الساعه 11 الليل pb036
والساعه 11 ونص شربت شربة عدس مع ليمون pb030

وبسسسس هذا الي سويته باليوم .. طبعا رياضه ماسويت لان اول يوم دوره خفت :confused:


حروف مبعثره

وي سلالالالالالالالالالالالالالامتك وش فيك بابنت pb036

انتبهي كولي لك شيء مالح

وطمنينا عنكbp039

وَقفْ
11-10-2009, 01:06 AM
"
خربتها تو وتعشيت رز وليته بس كذا الا حطيت حيلي فيه بما اني صايمة وجوعانة :(

تحسفت وقسمن لكن بعاقب نفسي باتسر ان شاء الله

الله يسهل الله يسهل pb189pb189

نور من السماء
11-10-2009, 01:09 AM
بنات

انا مشكلتي بين الوجبات (السناك)

عندي اهم من الوجبه خاصه اذا كنت اشوف تي في او على اللاب

من وين احصل سناك لايت

دورت في العثيم ما عندهم تشكيله كبيره

اخذت لي بسكوت طعمه يجيب الهم

في فيه بنده قسم الحلويات صفه خاصه للدايت شوكلت كيك بسكويت اللي تحبي
وهايبر بنده لو عندكم bp039

هلا نور الدنيا :Dpb189





معاكم انشالله pb034 خلينا نحمس بعض وننحف ذبحتنا هالشحوم الزايده :mad:

وانا بعد بمشي على 900 كلوري باليوم وهذا رجيمي

(1)الفطور

شريحة جبن كرافت خاليه من الدسم (20)جرام+حلقات من الطماطم والخيار +ربع خبز بر بالنخال +شاي او قهوه بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم

او

ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه +شريحة توست بر+حلقات من الخيار +شاي او قهوه بدون سكر+كوب حليب قليل الدسم

او

بيضه مسلوقه +ربع خبز بر +شاي او قهوه بدون سكر +كوب حليب قليل الدسم

او

ثلاث ملاعق كورن فليكس +نصف كوب حليب قليل الدسم شاي بدون سكر

(2)الغداء

طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخاله +ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي (250)جرام +كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس

او

طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخاله +ربع كيلو من السمك القليل الدسم المشوي او المسلوق بدون دهن

او

سلطة فتوش عباره عن الخضار المرغوب فيها مع ربع خبز بر محمص في الفرن بدون زيت +ثلاث حبات من الكفته المشويه +ربع خبز بر

(3)العشاء

شكشوكه عباره عن بيضه وحده ويمكن اضافة الطماط والبصل اليها بدون زيت +نصف خبز بر

او

نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت تماما واضافة الخل والليمون لها +نصف خبز بر

او

حبه من النقانق المسلوقه +حبه صامولي بر +سلطه خضار

او

ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم +نصف خبز بر +حلقات من الخيار والطماطم


اذا جازلك قولي لي انا حسيته كويس وبزيد عليه شاهي الضيافه انا مابعد اشتريه بس بحاول

قريب انشالله :D

وبخليلي نص ساعه مشي + رياضه للزنود :mad::sm1::(

بنات

انا اذا جيت بمشي احط على فخوذي خل تفاح وزيت زيتون والفهم بتغليفة الساندويش
الشفافه والبس بنطلون ستريتش <<عجزت تكتبها pb027pb027
وبعد مااخذ لي شور بعد المشي ارش فخوذي بمنقوع المره

مررررررررررره زينه تخيليو فيني سيلولايت :( وخفت بشكل حتى اختي انهبلت قالت ماتبين الا اللي بيدقق pb034pb189pb192:sm5:pb030 مررررررررره انبسطت وبستمر لين تختفي انشالله



حماسك حلو ماشاء الله رهيبه وصفتك بس مشكله
زيت زيتون اوك خل عادي لو استخدم غير خل التفاح ؟
إلك bp039

بسم الله عليك
سلامتك...ماتشوفين شر..
شكلك تشربين شاهي أخضر
:

:

دعبست في الردود لقيت لكpb034 :_

وجلست نص ساعه وسويت لي كوب شاي أخضر مع حبتين ليبتون مرررر
وفعلا سدت نفسي مررررررررررررررره وربي حاسه معدتي راح تنفجر من الشبع ..

مو هذا كلامكpb094
الشاي الاخضر ينزل الضغطpb036 pb093
فما بالك لما يكون مركزpb131
دايم احذر منه ...بس مليت على قد ما اقول انو يسبب هبوط وينصح فيه لذوي الضغط المرتفع:sm1:

أشربي ماء بكميه كبيره..
لايطيح الكاس من يدك..
جيبي خيار وحطي عليه شوية ملح ناعم<<<خفيف
وزطيه بالعافي





فديتهم المختفيين كنت بصير معاكم بس عندي السبت والاحد ارتباط pb093
اول مره اعرف هالمعلومه عن الشاي الاخضر
تسلمين الله لا يوريك مكروه ع فكره نحفت كيلو pb095

مساء الخير pb189


بنات انا وزني قبل ابداء بالرجيم 80 وبعدين مسكته السبت وتركته الاحد بس ماكلت كثير والاثنين اكلت خفيف الثلاثاء مسكته جد ونزل وزني لحد 76 رجيمي السوائل لي يومين ووزني ماتغير
صحيت اليوم احس برعشه بجسمي واحس بطني مرره يعورني اكلت خبزتين صغار ومشيت نص ساعه وشربت شاهي اخظر انا صراحه ودي اكمل بس ثبت وزني تضايقت ودي اطلع من السبعينات
على الاقل اوصل 70 اذا حصل قبل الجمعه وزني ينزل بسرعه انا بس ثبت قلت بااكل خفيف وامسكه
بكرى عشان مايثبت لاني سمعت اللي يثبت وزنه تاكل وترجع تمسك وش رايكم بنات ؟

ماشاء الله مبروك السبعيانات عقبال الستينات
صح عليك لازم تكسرينه عشان يرجع ينزل
وترى مرات الوزن يمسك وفجأه ينزل
موفقه يارب bp039

بنات حاسه نفسي تعبانه :sm18:
صداع وارتعش
ماادري ايش فيني
ولاني مشتهيه شيء
وش السالفه
أحد عنده فكره
ماتعشيت ولا لي نفس pb093

اشربي عصير فريش وكم حبة تمر
وماتشوفين شر يارب
انحفي صح بس لاتهلكي نفسك pb189

نور من السماء
11-10-2009, 01:11 AM
البنات الضايعات زيي :Dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟

**نـــــواري**
11-10-2009, 01:32 AM
يـومي ..
صحيـت بدري طلعت الجامعه على لحم بطني ما كان في وقت
ما اكلت الا علـكه :D
رجعت الظهر .. اخذت لي قطعة بيتـزا .. عجزت اصبر من الجوع :sm1:
المغـرب شربت قهـوه مع حبة رفايلوو :(pb189
الساعه 12 اكلت ساندوتس مرتديلاا + ايس تي :mad::D
مـاسويت ريـاضه اليوم طايح حيليل اول يوم دراسه pb094

وبكـذا ما عديت حتى 800 كـالوريز pb030
نـــداء عــاجل
(( أبـــي قــروب اكــون معاهم ..مره ابــي احد يحمسني )):sm1:bp039

نظرة الطيب
11-10-2009, 01:37 AM
نور من السماء
انـآ اول وحده
رجيمي من راسـي
هدفـًي >>الرشـآقه بإي طريقه ;) ان شااء الله

بكره راح ابشركم عن وزني يـآرب اللي في بـآلي :rolleyes:

اشـوفكم بكرهـ~}bp039
قصم قصمـآت ان شـوفتكم ترد الروح ايتهـآ الرشيقـآت pb189pb094

::أروى::
11-10-2009, 01:39 AM
بنات أنا سمنانة مرة مرة مرة مرة مرة مرة وودي أنحف مررررررررة بـ اسبوع :d أدري شيء تعجيزي بس اللي يعرف شيء ينحفني بأسبوع يقول ,

علما أنو حاليا معاي البيريود لها ثالث يوم ولسا باقي لها 4 أيام :/

طولي حوالي 170 أو 169 , ووزني 91 :(:(:(

مرة صايرة اكستريملي فات وواصلة وزن من زمن بعيد مرة ماوصلت له وأحس كارهة نفسي ومابي أداوم إلا أنا ع الأقل صايرة 89.9:p

لو نفسيا أحس أن وزني مش بالتسعين :(

لدرجة صايرة أكره المراية وأكره أشوف نفسي وأحيان من القهر اصيح :sm1::sm1:

ومن القهر أكل زيادة :sm1: أكرهني :sm1:

حتى الملابس لما أشتري أي شيء أروح أرجعه أما لأنه ضيق أو لأني أحسه بشع علي :sm1:

ماشتريت ولا شيء للجامعة ولا قطعة أحس كارهة نفسي :sm18: :(

عذوبة الصمت
11-10-2009, 01:45 AM
Bombon De Azucar

اي والله اشوني ثابت ولا زدت <العوض ولا القطيعه

الجنيه
ههههههههههاي
من جد وربي حرب ضروس مع هالشحوم
المشكله متوعده نفسي لين شهر 12 ياويلي لو مانحفت

زين انتظر صورة الميزان وبكم سعره ولا عليك امر ..

بناااااااااااااات

مشكلة ذبحتني
قل ليااااااااااااااقه مت مت منها
اتعب اتعب اتعب
ابي امشس نص ساعه اعجز
ارقص اتعب كل شي يتعبن

ياااربيه

^^
ادعوا لي تككفن

عذوبة الصمت
11-10-2009, 01:51 AM
نور من السماء

حطيني معاكم رجيمي من راسي

يالله خل نتنافس حنا

سارة ولمى
11-10-2009, 01:59 AM
افا يا بنات والله توقعت تفزعون لي http://vb.eqla3.com/images/smilies/frown.gif ترى انا في ورطه

نور من السماء
11-10-2009, 02:05 AM
نور من السماء
انـآ اول وحده
رجيمي من راسـي
هدفـًي >>الرشـآقه بإي طريقه ;) ان شااء الله

بكره راح ابشركم عن وزني يـآرب اللي في بـآلي :rolleyes:

اشـوفكم بكرهـ~}bp039

قصم قصمـآت ان شـوفتكم ترد الروح ايتهـآ الرشيقـآت pb189pb094



ياناس ع هالبنوته العسل pb189
كويس أحد معاي ايش رايك تمسكي القروب إنتي
بحكم تواجدك أكثر من تواجدي pb093
واكتبي اسمائنا انا وانتي وعذوبة الصمت حالياً واللي يضيف نفسه
يارب تنحفين بحاول بكره ادخل مع إنتي اشك بس بحاول
إلك bp039
بنات أنا سمنانة مرة مرة مرة مرة مرة مرة وودي أنحف مررررررررة بـ اسبوع :d أدري شيء تعجيزي بس اللي يعرف شيء ينحفني بأسبوع يقول ,

علما أنو حاليا معاي البيريود لها ثالث يوم ولسا باقي لها 4 أيام :/

طولي حوالي 170 أو 169 , ووزني 91 :(:(:(

مرة صايرة اكستريملي فات وواصلة وزن من زمن بعيد مرة ماوصلت له وأحس كارهة نفسي ومابي أداوم إلا أنا ع الأقل صايرة 89.9:p

لو نفسيا أحس أن وزني مش بالتسعين :(

لدرجة صايرة أكره المراية وأكره أشوف نفسي وأحيان من القهر اصيح :sm1::sm1:

ومن القهر أكل زيادة :sm1: أكرهني :sm1:

حتى الملابس لما أشتري أي شيء أروح أرجعه أما لأنه ضيق أو لأني أحسه بشع علي :sm1:

ماشتريت ولا شيء للجامعة ولا قطعة أحس كارهة نفسي :sm18: :(

حبيبتي أكبر غلط نيأس نقهر نفسنا وناكل هذا يزيد الطين بله
تعاقبي نفسك بـ الأكل غلط pb093
ابدي دايت يناسبك وتعالي معانا وهنا نشجعك
وبأذن الله مايجي العيد إلا وانتي بداية الثمانين
أخر السبعين شدي حيلك معانا bp039
ايش براسك دايت ؟

نور من السماء

حطيني معاكم رجيمي من راسي

يالله خل نتنافس حنا

اوك معانا ونتنافس ونشوف مين تنزل اكثر وماتخرب خخخخخ إذا ع الخراب انا اوت من الحين pb093
بس وغد بشد حيلي انا بدايتي تكون من الاثنين سبق وقلت عشان ظروفي وارتباطاتي bp039

نور من السماء
11-10-2009, 02:07 AM
:sm12::sm12::sm12::sm12:
:sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااه
بناااااانت هيئ هيئ هيئ هيئ ليش كذا تكفون قولوا لي الحينالميزان الرقمي يزود:mad:
ياحبيباتي والله انا مره متضايقه يا قروبي بليز هلب مي
طيب قولوا لي ايش احسن ميزان انا وزنت والله قاعده ابكي الميزان صرعني
غير مزاجي الحين انا قبل ما أبدا رجيم 71 وبعد الرجيم 3 اسابيع كمان 71 بس ترى
الميزان الاول عااااادي هذا ابو ابره حمرا وخرب والميزان الي شريتو رقمي مدري المشكله فالميزان ولا فيني ترى كل جينزاتي وبلايزي وسعانييييين مو شوي مررررهpb036pb036 احد يعطيني معلومات عن انواع الميزانات وهل الرقمي يزود؟؟تكفون لحد يتأخر علي بالرد
:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

بنات انا الميزان الي عندي زي هذا تقريبا
بس ابيض وشاشتو سودا من ماركه soehnle
http://sportolnek.hu/shop/images/omron/BG34.jpg

افا يا بنات والله توقعت تفزعون لي :( ترى انا في ورطه

والله ودي ارد بس ماعندي خلفيه
الكتروني دقيق بس ترى عمره مو طويل
انا عن نفسي اقيس بملابسي وبحركتي اعرفت نحفت سمنت من حركتي
ودي اساعدك اكثر bp039pb189

::أروى::
11-10-2009, 02:13 AM
أنا سبق وسويت تمر وحليب ونحفت عليه ووصلت وزن 70pb189pb189:sm5:

كان وزني 95 ونزلت لين 85

وبعدين بطلت فترة لين رمضان وبرمضان سويته ونزلت لين 70 pb189


وكان مرة حلو علي يعني يبغى لي 5 وأكون برفكت :Dpb189

بس للأسف الحين كملت سنة من يوم أسويه

ورجعت نفس أول pb093

وأحس حتى ماني قادرة أسويه أتعب مرة وأدوخ وأتضايق بشدة وأبكيpb093 مع أني كنت مسويته وماتعبت لهالدرجة pb093

مقلعه فيذا
11-10-2009, 02:15 AM
البنات الضايعات زيي :dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟



انا رجيمي السوائل ماني مع قروبات بليززز خلونا نتحمس ودي اطلع من السبعينات :(

::أروى::
11-10-2009, 02:19 AM
اللي تبي ميزان حنا والله عندنا القديييييييييييييم اللي زي حق المستشفيات القديمة مرة

ودقيق حيل

غيره تروحين لسوق ولا مستشفى وتوزنين > ما أثق بولا ميزان أرضي :/

نظرة الطيب
11-10-2009, 03:47 AM
ياناس ع هالبنوته العسل pb189
كويس أحد معاي ايش رايك تمسكي القروب إنتي
بحكم تواجدك أكثر من تواجدي pb093
واكتبي اسمائنا انا وانتي وعذوبة الصمت حالياً واللي يضيف نفسه
يارب تنحفين بحاول بكره ادخل مع إنتي اشك بس بحاول
إلك bp039

bp039[/SIZE]




ابشري بمسكهم :D
بكره بسنع الامورر بس خليك معي كل ماتشبكين طلي وعطينا نصايح وتشجيع pb095
يد وحده ماتصفق

سارة ولمى
11-10-2009, 04:11 AM
صلام عليهم

من فيكم جربت ، دايت سينتر ؟
وكيف نتفق معهم وهل له فوائد ؟

حيوما..!
11-10-2009, 04:14 AM
:
وحشتونيpb189
من فتره ماجيت هنا
كيفكم وكيف الدايت معاكم
بشرو مين نزلpb189
:
انتقام الورد

النوف

فهاووه

حلى حلو

عطر الذكريات=حيوما..!pb189pb024


اجوان الامير

حيوما..!

ܓܨ جـــود ܓܨ

lgeet ro7i

•[ š ά я н ]•

G.G

lgeet ro7i

----

بنات وينكم؟؟؟؟
من جد فاقدتكم :(

وش اخباركم؟؟
شكلكم خربتوا الدايت ومعد جيتوا... :(

حبيت أتطمن عليكم بس :D
يالبى قلبكpb189
ماتفقدين غالي
مع حوسة الدوام مادخلت ومن جد خربت الدايت pb027
وابشرك مانزلت غير نص كيلو :sm1:
ان شا الله هالاسبوع بضاعف العقاب وبنزل 2 كيلو pb058

انتي كيفك ؟ بشريني عنك ؟ وكيف الدايت معك؟pb189


:



بنات

انا اذا جيت بمشي احط على فخوذي خل تفاح وزيت زيتون والفهم بتغليفة الساندويش
الشفافه والبس بنطلون ستريتش <<عجزت تكتبها pb027pb027
وبعد مااخذ لي شور بعد المشي ارش فخوذي بمنقوع المره

مررررررررررره زينه تخيليو فيني سيلولايت :( وخفت بشكل حتى اختي انهبلت قالت ماتبين الا اللي بيدقق pb034pb189pb192:sm5:pb030 مررررررررره انبسطت وبستمر لين تختفي انشالله

[/CENTER]

برافوو
حركتك حلوه بس ماتنفع للعجازين:(
الحمد الله مافيني سيلولايت
بس يمكن اسويها لشد البطن pb094

:
:sm12::sm12::sm12::sm12:
:sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااه
بناااااانت هيئ هيئ هيئ هيئ ليش كذا تكفون قولوا لي الحينالميزان الرقمي يزود:mad:
ياحبيباتي والله انا مره متضايقه يا قروبي بليز هلب مي
طيب قولوا لي ايش احسن ميزان انا وزنت والله قاعده ابكي الميزان صرعني
غير مزاجي الحين انا قبل ما أبدا رجيم 71 وبعد الرجيم 3 اسابيع كمان 71 بس ترى
الميزان الاول عااااادي هذا ابو ابره حمرا وخرب والميزان الي شريتو رقمي مدري المشكله فالميزان ولا فيني ترى كل جينزاتي وبلايزي وسعانييييين مو شوي مررررهpb036pb036 احد يعطيني معلومات عن انواع الميزانات وهل الرقمي يزود؟؟تكفون لحد يتأخر علي بالرد
:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

نفس المشكله
انا طول الفتره الي راحت وزنت بـ 3 موازين >>كيف تنجمع هذي !:D
ميزان المستشفى والباقيه حقت الصيدليه
ومانزلت غير نص كيلو :sm1:



اهلا اهلا

ايش هالمكان الحلو اللي روح التآلف ماليته pb189

ياماشاءالله .. pb189

فيه شي مره حلو حبيت اضيفه للي حابه تحافظ على وزنها والاحلى كيف طعمه لذيييذ .. "طبعا شي نسبي pb036 " زبادي اكتيفيا .. بحكم اني اصلا اكتيفيا فان pb058 بس هالشي من عندهم حبيته اكثر شي .. الي هو زبادي اكتيفيا، مو العادي الي حجم علبته نفس الزبادي العادي .. النوع الثاني الي مكتوب عليه مخفوق وعلبته اصغر .. مره مره لذيذ و يشبع وانا حسيته احلى من الزبادي العادي pb189.. فيه منه بعد بالفراوله لذيذ برضو بس اكيد فيه سكريات pb030 بس للتخفيف مره مناسب حسيته ..

http://www.talabia.com/Thumb.aspx?Width=369&Height=233&filename=/DataFiles/danao/YOGHURTR.JPGhttp://i.zdnet.com/blogs/activia-package300.jpg



فيه عصير انا دايما اسويه ماعرف ليه احسه صحي pb036 .. يمكن لاني اتعامل معه على اساس انه وجبه pb058 .. ومره لذيذ .. يطلع بالاخير شي يشبه الملك شيك :: كوبايه حليب قليل الدسم طبعا + زبادي اكتيفيا فراوله او اي نوع تفضلينه .. (فيه نوع دايما اشوفه بالسوبر ماركتس يسير بالفراوله و 0% فات وجربته كم مره طعمه حلو) + ثلج + فراوله اي كميه حسب الرغبه .. انا اكثر عشان يسير لونه احلى .. وكلهم بالخلاط ليوصل للكثافه اللي تفضلينها .. انا افضل انه الثلج كله ينجرش و يسير مره سموذ .. طبعاً الي تبينه تزيدين منه .. بس فعلا يشبع وولا ألذ لمحبين الفراوله عموماً .. (اذا حسيت بفترات اني رشيقه اكافئ نفسي و احط لي سكوب ايس كريم فانيليا او ستروبري لوفات pb189 pb058 ) الفكره انه كل شي فيه يكون لذيذ بس لو انتبنها لهالتفاصيل الصغيره و استغنينا فيها عن شي جاهز احنا مشتهينه مثلاً ..
بالتوفيق للجميع pb189bp039



عرفت الي تقصديه
http://iphoto.ipeen.com.tw/photo/comment/200909/cm20090906608190b4755c5ae580f6da72ae688cde745.jpg
جربته حلو , طعمه واضح انه دايت pb027
:
جربت اكتيفيا المخفوق ابدا ماعجبني
انا بالاصل ما احب الزبادي والاالبان ويالله بالقوه اتعودت على زبادي المراعي
ماش مافي مجال نغيرpb024

أبشركم يا قروبي
قست وزني تو وأنا خايفة صراحة
بس الحمدلله صرت نازلة يا رب لك الحمد كيلوين
إن شاء الله هالاسبوع ببدأ رجيم السعرات و إن شاء الله أنحف عليه
موفقين و فالكم الوزن المثالي يا رب
:d



مبرووكpb189
عقبال ماتحققي مرادك بصحه وعافيه pb189
انتي مو معانا بقروب السعرات ؟pb036
والا كنتي بقروب ثاني ؟
وايش هو رجيمك الي كنتي ماشيه عليه pb094

:

JoJie
11-10-2009, 04:21 AM
مشككوره قلبي وخلآص بديت اليوم
بس تعذبت بالجـــأمعه انا سنه تحضيريه دوامي لـ 4 و مالقى شي اكـله هناك :(
ياليت يفتحون لنا دايت شوب يراعون شعور الدوبيات


وانا بديت على دايت دشتي ,
دخلوني بقروب الــجديدpb094 pb034pb189

كوبليهـ
11-10-2009, 04:37 AM
سارة ولمى

طيب يمكن وزنك موقف بكرى خليه اجازه وكولي شوكلاته ووكملي الاثنين دايت لان اغلب البنات نفس حالتك موقف:(

كوبليهـ
11-10-2009, 04:50 AM
======================

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
((انتبهووو بنات من بذرة الكتان في ناس تسبب لهم عققققم:sm4:))
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بس بحذر



قروبي وشرايكم نسوي الرجيم هاذا ومن بيدخل معي يقوووووووووووووللل
انتظركمbp039

موجة بحرية
11-10-2009, 06:03 AM
:sm12::sm12::sm12::sm12:
:sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااه
بناااااانت هيئ هيئ هيئ هيئ ليش كذا تكفون قولوا لي الحينالميزان الرقمي يزود:mad:
ياحبيباتي والله انا مره متضايقه يا قروبي بليز هلب مي
طيب قولوا لي ايش احسن ميزان انا وزنت والله قاعده ابكي الميزان صرعني
غير مزاجي الحين انا قبل ما أبدا رجيم 71 وبعد الرجيم 3 اسابيع كمان 71 بس ترى
الميزان الاول عااااادي هذا ابو ابره حمرا وخرب والميزان الي شريتو رقمي مدري المشكله فالميزان ولا فيني ترى كل جينزاتي وبلايزي وسعانييييين مو شوي مررررهpb036pb036 احد يعطيني معلومات عن انواع الميزانات وهل الرقمي يزود؟؟تكفون لحد يتأخر علي بالرد
:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

ياقلبي
لا تعتمدين على الميزان لأنه يحبط ويكسر المجاديف ويلعب بالأعصاب ويشكك بنفسك<<< حشى إنسان مو ميزان

وانتي تحسين ملابسك وسعت أجل نحفتي 100%
لكن جربي أن تاخذين مقاسات جسمك وبدال ماتوزنين خوذي مقاساتك مره ثانية وتعرفين كم نزلتي ومن أي جزء من جسمك أتوقع كذا أفضل

j I N N O
11-10-2009, 07:11 AM
افا يا بنات والله توقعت تفزعون لي :( ترى انا في ورطه
ياحياتي كل ذا عشان ميزان:eek:

الميزان اللي تبدين معاه لاترمينه الا لين تخلصين امورك معاه;)

بديتي بنوع لازم تخلصين معاه

لأنو الموازين تختلف
الرقمي مرا دقيق
وحق المستشفيات بعد...

أنا استعمل حق ايكيا العادي...أهم شي تعرفين كم نقصتيpb030
أنا سبق وسويت تمر وحليب ونحفت عليه ووصلت وزن 70pb189pb189:sm5:

كان وزني 95 ونزلت لين 85

وبعدين بطلت فترة لين رمضان وبرمضان سويته ونزلت لين 70 pb189


وكان مرة حلو علي يعني يبغى لي 5 وأكون برفكت :Dpb189

بس للأسف الحين كملت سنة من يوم أسويه

ورجعت نفس أول pb093

وأحس حتى ماني قادرة أسويه أتعب مرة وأدوخ وأتضايق بشدة وأبكيpb093 مع أني كنت مسويته وماتعبت لهالدرجة pb093
قلبو حتى مزاجك الاجتماعي يتاثر
معد ودك تروحين مناسبات صح:sm1:

سوي دايت ثاني ...على روااق
يعتمد على الكالوريز... وياكثرها بالنت

بس لازم تناسب وزنك


صلام عليهم

من فيكم جربت ، دايت سينتر ؟
وكيف نتفق معهم وهل له فوائد ؟
تروحين المركز حقهم اللي ورا المملكه

جربت ايزي دايت...:sm4:

لأنو 1200 كالوريز...
يعطونه كل العالم....تخيلي لو وزنك 55 مثلا رح تسمنين معاه:eek:

انا ثبت وزني...مع انو خبرة ريجيماتpb094

شلت أغلب الوجبات واكلت في اليوم 1000 كالوريز<<<اللي محتاجتها
والباقي للشغالهpb027

بس والله ولااااااااااااااااااااااكيلو خسيتpb093

j I N N O
11-10-2009, 07:15 AM
pb036

أنا وزنت اليوم

pb036

آآآآآآآآآآآآآآآآه ع الصدمة الأوتش :sm1:

67 :eek:

فجأة نوووووووووووووووووووووووو ويييييييي ما اقدر بموووووووووووووت

لازم انزل 10 كيلو بالطول بالعرض لازم يعني لازم

مع السبور و الدايت ان شاء الله انزل
يومي بدأ مع الكوفي

:D وعليها لحد العشاء

يعني الكوفي مق كبير من 2-3 باليوم pb030

و العشاء اكلت خضار سوتيه:)

انا على اساس اخذ رجيم التمر و اللبن بس بالجيم ال د\قالت لي جسمي يحتاج كالوري اكثر من ياللي اخذها بالدايت ومع السبور راح احرق اكثر سو حتى نبعد عن الرجفه والدوخه ياللي انا مشهوره فيهاpb034
طلبت مني اخذ الرجيم على طريقة جديده
شوفوها معاي

14 تمره الصباح مع كاسة لبن 1\2 دسم

فترة الظهر كوفي من غير سكر و فرشش جوس ممكن آخذ تمر كـ(سناكز)

العشاء يكون زبدية شوربة مع شابورهو توست محمص

أو

زبدية سلطة
اليوم بديت وراح اشوف النتيجه واعطيكم اخر المستجدات

;)
الله يسمعك خير

وينحفك .... بدون مرض;)
"
خربتها تو وتعشيت رز وليته بس كذا الا حطيت حيلي فيه بما اني صايمة وجوعانة :(

تحسفت وقسمن لكن بعاقب نفسي باتسر ان شاء الله

الله يسهل الله يسهل pb189pb189
أعتبريه يوم مفتوحpb027

ولاتغثين روحك...
عاقبي نفسك وامشي او خففي اكلك بكرا

ممكن بعد ماتشيلين وجبة العشاء حقة بكرا وخلاص;)

m!ss-Gem!ni
11-10-2009, 07:25 AM
======================

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
((انتبهووو بنات من بذرة الكتان في ناس تسبب لهم عققققم:sm4:))
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بس بحذر



قروبي وشرايكم نسوي الرجيم هاذا ومن بيدخل معي يقوووووووووووووللل
انتظركمbp039

انا معاج:)

بس في اشيا ماتناكل بدون خبزpb093....يعني لو زدت حبه توست للمرتدلا بيأثر وايد؟؟؟؟؟

j I N N O
11-10-2009, 07:36 AM
ريجيم الرابح الأكبر

بنات جيتكم بريجيم الرابح الاكبر
سويت له دراسه ولقيت انو صحي ومايعدم الصحة والبشرة و...
الريجيم هو عباره عن ثلاث مراحل
بالنسبة لبنات قروبي ممكن نخش في المرحله الثانيه على طولpb034


المرحله الاولى : الريجيم الاساسي
هذا الريجيم يعتمد بشكل اساسي على الهرم الغذائي يعنى فيه كل الاشياء الضروريه لجسم الانسان من فيتامينات ومعادن وغيرها بس بحدود
مميزاته انه سهل جدا و ما يتعب لانه فيه اكل كثير واحلى شي انه تقدري تاكلي كل الي تحبيه بس بحساب

((هذا الشيء اللي سويناه في قروبنا));)


بعد كذا نجي للمرحله الثانيه

الريجيم البروتيني : طبعا نلجأ لهذا الريجيم فقط عندما يبدأ الجسم بالتوقف عن النزول يعنى تحصل له حاله ثبات وزن او يكون النزول بطىء جدا جدا عندها فقط نتبع هذا الريجيم وطبعا الفتره المتبعه لازم الا تزيد عن شهر فقط لانه ريجيم يفتقر لبعض العناصر الضروريه واذا استمرينا فيه لفتره طويله الجسم راح يتعب

مميزاته : ينزل الوزن بسرعه ويبان في الشكل كثير
عيوبه تنقصه بعض العناصر الضروريه ولازم ما نتبعه لفترات طويله

((خطتنا القادمه باذن الله السبت الجاي));)


المرحله الثالثه

انا اسميها الريجيم الانتقالي وهنا الريجيم مصمم عشان يعود الجسم على العناصر الي كان حرم منها اثناء الريجيم البروتينى ويتبع لمده اسبوع او اثنين فقط وطبعا في هذا الريجيم يتم تناول النشويات ولكن بكميات قليله عشان الجسم يتعود عليها من جديد وما يزيد الوزن بسره

بعد كذا نرجع للريجيم الاساسي ونتبعه الى ان يتوقف النزول من جديد

اتمنى من اي وحده تتبع هذا الريجيم انها تتبعه بالطريقه المذكوره يعنى بلاش تدخل في البروتينى و تستمر فتره طويله وبعدها تخربها يعنى اذ ا نويتى تتبعي البروتينى لما تكملي امشي على الانتقالي عشان الجسم يحافط على الوزن المفقود وما يرجعه

طبعا بنات شرب الماء من الاساسيات في هذا الريجيم لانه يساعد في اخراج الدهون المحروقه ويحفز الكبد لحرق الدهون يعنى لازم تشربي ماء 3-5 يوميا
ها ... شرايكم؟

كارميل
11-10-2009, 07:40 AM
<~ مو قـآدره مره اسيطر على نفسي ولانومي :rolleyes:

نقول يآإرب والله كريم ;)

جبت لكم شي دايما تسالون عنهpb094bp039

نصائح قبل الدورة الشهرية

قبل بدء الدورة الشهرية (الطمث) تنتاب المرأة بعض التغيرات والاضطرابات، إلا أنها لا تعرف السبب الحقيقي فى حدوث مثل تلك التغيرات، ولا طرق التعامل معها، مما يعرضها للكثير من المشكلات النفسية والجسمانية الضارة.. لذا نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تلك الأعراض والتي تشمل :
1- التقليل من تناول السكريات والأملاح منعاً لحدوث انتفاخ زائد.
2- الامتناع خلال هذه الفترة عن تناول المخللات والمكسرات المملحة.
3- الاكتفاء بفنجان أو اثنين على الأكثر من القهوة أو الشاي يومياً؛ لأن المنبهات تزيد من التوتر العصبى.
4- تناول الخضراوات الطازجة والسلطة الخضراء.
5- تناول الفيتامينات والمعادن في علاج بعض هذه الأعراض، حيث تساعد الفيتامينات والمعادن التالية على ذلك:
أ- فيتامين بى6، مائة مجم، يساعد على تخفيف الإحساس بالتعب والاكتئاب.
ب- فيتامين إي حوالى 400 وحدة يخفف من ألم الثديين.
ج- الكالسيوم 1000 مجم، يساعد في تخفيف الانتفاخ والاكتئاب والآلام المنتشرة في الجسم.
د- الماغنسيوم 400 مجم، يساعد في تخفيف الألم واحتباس السوائل في الجسم ويساعد على تحسين المزاج.
6- عدم الإكثار من منتحبات الألبان.
7- التوقف عن التدخين.
8- ضرورة استخدام زيت أو زبد دوار الشمس لأنه قليل السعرات الحرارية.
9- الحرص على وجود الخبز الأسمر والحبوب على مائدتك، واللحوم الحمراء مفيدة، وإن كان يفضل تناول الأسماك والدواجن.
10- ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الأعراض الصعبة للدورة الشهرية .
11- عند إحساسك بالإحباط والتوتر يجب الخروج والتنزه قليلاً

فيليستي
11-10-2009, 07:42 AM
ياليييل الليل :(
انا وزني الحين 66 ويستهبل مرات ويصير 68 :|
,,
قسم نفسييييييييه هالوزن :@
اف بس ,

بنات من جربت شاي التنحيف حق ام نور :(

Jackleen
11-10-2009, 07:46 AM
مرحبا بنات ابي اشترك معاكم مره انا سامنه وزني 69 وقاعده اسوي رياضه بس الاكل عجزت اخفف فبلييز عطوني نظام كويس وبنفس الوقت ما احرم نفسي :)

حروف مبعثره
11-10-2009, 08:03 AM
======================

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
((انتبهووو بنات من بذرة الكتان في ناس تسبب لهم عققققم:sm4:))
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بس بحذر



قروبي وشرايكم نسوي الرجيم هاذا ومن بيدخل معي يقوووووووووووووللل
انتظركمbp039


ان أعجبن هالرجيم
ان شاء الله الاسبوع الجاي أببداء فيه لاني باديه يرجيم السعرات ابجربه اسبوع بعدين ادخل في هذا

بناات سؤال لو سمحتو يعنيpb036pb027

هالحين عادي أتبع نظام كل اسبوع
مثلا انا أتبع نظام السعرات الحرارية الاسبوع هذا
الاسبوع الجاي ان شاء الله أبتبع نظام وووووبعدين
عاااادي والا مايصلح كذا؟؟!!pb036:confused:

كارميل
11-10-2009, 08:08 AM
البنات الضايعات زيي :Dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟
انا وان شاء الله ماشيه ع التخفيفpb094
الى يوم الاربعاء بالكثير وراح ابدا رجيم الكربوهيدرات اللي نزلته من يومين
تبين اصير رئيسه القروب ماعندي مشكله بس لو ماانتبهت لاي سبب ارسل لي خاصbp039
مستعده اتابع البنات واحمسهم وهيك pb036
بس وش مطلوب مني يعني بالضبطpb034

حروف مبعثره
11-10-2009, 08:14 AM
البنات الضايعات زيي :Dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟


أنا يابت معاكمpb036:D

احسـاس صـادق
11-10-2009, 08:17 AM
soo-mm-y

بسالك عن الشاي تويننجز من لندن وش فايده يعني خاص بالرجيم والا كيف
اشوفه بالسوبرماركت بس ماعرف وش الفايده منه؟؟؟pb036

ياليت اللي عندها خلفيه عنده بعد تقولنا عشان نستفيد :D

ملكة الثلج
11-10-2009, 08:22 AM
======================

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
((انتبهووو بنات من بذرة الكتان في ناس تسبب لهم عققققم:sm4:))
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (free day) بس بس بحذر



قروبي وشرايكم نسوي الرجيم هاذا ومن بيدخل معي يقوووووووووووووللل
انتظركمbp039

مرحبا اختي

عجبني هذا الريجيم ، ان شاء الله راح ابتدي فيه من بكرة

بس ما فيه سؤائل ، اقصد الفطور يصير نضيف حليب او شي معاه؟

والله يقوينا ويصبرنا وننزل عليه :)

نـور الـدنـيـا
11-10-2009, 08:26 AM
حروف مبعثره bp039
مادري ودي اجرب شاي الضيافة يارب يجيب نتيجة كويسة معاي
انا قشر القهوة قد جربتها :(
بس الصراحة مااستمريت عليه لان اذكر لخبط علي البيريود وطنشته
بجرب انا شاي الضيافة وان ماصلح لي بشتري شاي اخضر ;)
آمين يآعمري الله ينحفنا من غير شر bp039
وحلو نظامك بس يآليت يعني لو تكتبين كم سعره لاكلك pb058
علشان احنا كمان نستفيد مثل لو يوم بطبق اكلك اكون عارفة كم سعرات فية ;)
من بعد اذنك يعني pb094
و ياعمري مااعتقد زين ان تحوسين نفسك من رجيم لرجيم
كملي انتي السعرات لمدة شهر وبعدها شوفي ;)
واذا انتي ماشي معاك تمام خلاص ليش تجربين على نفسك :(
خليك على السعرات اذا عاجبك ومناسب لك
واذا لا برآحتك جربي هالرجيم حق ووووبعدين bp039 بس لاتجلسي تغيري كل اسبوع من رجيم لرجيم
ماامدى جسمك يتعود على شي الا رايحة لنظام ثاني pb093:(

انا هذا رايي ووحدة له خبرة بالرجيمات قد قالت لي هالكلام خليك على واحد لاتغيرين كل اسبوع bp039
موفقة يارب bp039

ساره ولمى bp039

هلا فيك اكثر
يآعمري انتي لاتظيقي نفسك شوفي رد وحدة هنا تقول انها مثلك بـ 3 اسابيع مانحفت الا نص كيلو
يمكن انتي طبيعة جسمك ينزل الوزن ببطء لاتتظايقي واستمري اكيد راح ينزل دفعة وحدة وشي كويس
بس لاتحبطي يالله كملي هالاسبوع او اذا حابة خلي يومين مفتوح وارجعي لنفس النظام اذا احابة
بالتوفيق يارب bp039
موفقة

نوراي bp039

صدق ماتعدتي الـ 800 كليو pb036:sm5:
كويس والله مو مكشلة لاتعاتبي نفسسك ليش اكلتي بيتزآ احنا نمشي على السعرات كلي اي شي نفسك فية بس بحددود سعرات معينة pb034
بس عاد ودنا احنا نحرص على الصحي اكثر علشان ننحف pb094
موفقة يآرب

انا امس كان نظآمي pb094

اكلت الصبح 2 شريحة توست مع جبن خالي الدسم ( 267)
صحيت المغرب شربت قهوة مع 3 تمر ( 345 )
والعشاء كان تمييز مع فول وعدس :( الحساب مادري بس يارب مااكون ماتعديت الـ 900
ومشيت 35 دقيقة و10 دقائق رقص :D
كان نظامي امس كذا

معليش بنات سآمحوني تواجدي هنا قليل ومتآخر بعد :(pb189
بس بحاول اكون معاكم ونشجع بعض اكثر :(
احنا لنا هدف وان شاء الله بنوصل له باذن الله bp039pb189

احسـاس صـادق
11-10-2009, 08:46 AM
soo-mm-y

بسالك عن الشاي تويننجز من لندن وش فايده يعني خاص بالرجيم والا كيف
اشوفه بالسوبرماركت بس ماعرف وش الفايده منه؟؟؟
ياليت اللي عندها خلفيه عنده بعد تقولنا عشان نستفيد

S a F a N a
11-10-2009, 10:06 AM
البنات الضايعات زيي :Dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟


<< ملكة البنات الضايعات :D
والله انه حالتي كسيفه
طيب ايش المفروض نسوي ؟
نستمر في طريق الضياع ؟؟ ولانسوي لنا قروب زي الخلق ؟؟
متى ننحف ؟؟pb093

m!ss Queen
11-10-2009, 10:15 AM
بنآآت
انا رجيمي اصوم كل اليوم
اليوم لي ثلاث ايام مااكلت شي :sm1:
بس مويه وعلك
ودي انحف بسرعه ,,
لاني من النوع اللي اذا اكلت شي لو قليل مااصبر عن الاكل
اكل كل شي خلاص تنفتح شهيتي يعني
اما اذا صمت اليوم كله تنسد شهيتي ومااكل خلاص
بس الحين حاسه بدوخه وخفقان بقلبي قوي :sm1:
ودي انحف بسرعه
حامت كبدي من جسمي استغفر الله يارب
توني طالعه من نفاس
وزوجي يدرس برا ولا ابي ارجع الا واانا ناحفه زي جسمي قبل الحمل 55 كيلو
والحين 71 كيلو
:sm1:
:sm1:
يارب نحفني من غير شر يااارب ,,
بنات قولوا اي شي ساعدوني
ونصحوني
:sm1:

كارميل
11-10-2009, 10:39 AM
بنآآت
انا رجيمي اصوم كل اليوم
اليوم لي ثلاث ايام مااكلت شي :sm1:
بس مويه وعلك
ودي انحف بسرعه ,,
لاني من النوع اللي اذا اكلت شي لو قليل مااصبر عن الاكل
اكل كل شي خلاص تنفتح شهيتي يعني
اما اذا صمت اليوم كله تنسد شهيتي ومااكل خلاص
بس الحين حاسه بدوخه وخفقان بقلبي قوي :sm1:
ودي انحف بسرعه
حامت كبدي من جسمي استغفر الله يارب
توني طالعه من نفاس
وزوجي يدرس برا ولا ابي ارجع الا واانا ناحفه زي جسمي قبل الحمل 55 كيلو
والحين 71 كيلو
:sm1:
:sm1:
يارب نحفني من غير شر يااارب ,,
بنات قولوا اي شي ساعدوني
ونصحوني
:sm1:

يؤيؤيؤيؤيؤ صاحيه انت:mad:
حرام عليك لنفسك عليك حق بعدين انتي نفاس يعني عندك بيبي يعني يحتاج صحتك وطاقتك وشو مويه وعللك:mad::mad:
بعدين لوسويتي رجيم صحي الى حد كبير راح تنزلين بالشهر 10 يعني تحتاجين تقريبا شهرين او اقل

انتبهي لعمرك وترى حتى لوفرضا جدلا نزلتي كم كيلو كلها شوي وجسمك يعلن حاله الطواري يعني اي شي تاكلينه يخزنه دهن فورا لانه يخاف انه يعاني ثاني من الحرمان:sm12:

سوي رجيم التمر واللبن او السعرات او انصحك تشتركين بنادي والله يوفقنا واياكbp039

كارميل
11-10-2009, 10:41 AM
هذا اختبار حبيته قلت تشاركوني فيه


ولتتعرفي على نظرتك إلى جسمك تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها اختبار شخصي من برنامج بيتي الذي تقدمه فضائية " الآن " وينصحك بالوسيلة التي ترضيكِ عن نفسك ، وإليكِ الاختبار :

1- يروقك ثوب صديقتك الجديد وتقترح عليكِ أن تجربيه ولكن مقاسها أصغر من مقاسك فماذا تفعلين ؟

أ- تضعينه على جسمك من دون ارتدائه
ب- تحاولين ارتداءه ولكنك تعجزين
ج- تجربينه بينما تبتلعين معدتك لحين تنتهين

2- عند قياس وزنك على الميزان ، ما الأفكار التي تجول في ذهنك ؟

أ- يجدر بي التخفيف من تناول الوجبات الخفيفة
ب- آمل ألا أكسر الميزان
ج- هذا رائع وزني يتناسب مع طولي

3- وأنتِ في محل للملابس الجديدة ، تكتشفين أن غرفة القياس مشتركة مع نساء أخريات ، فكيف تتصرفين ؟

أ - تقفين في احدي الزوايا وتجربين القطعة بسرعة
ب- تشترين القطعة من دون أن تجربيها
ج- تستخدمين غرفة القياس بكل ثقة

4- أنتِ في حفل زفاف وتقفين مع مجموعة من الضيوف ليلتقطوا صورة جماعية ، أين تقفين ؟

أ- تقفين وراء طفل كي يحجب الرؤية عن القسم الأدنى من جسمك
ب- في الخلف كي لا يظهر سوي وجهك في الصورة
ج- في الواجهة كي تظهري في الصورة بوضوح تام

5 - تشعرين بالراحة والسعادة أكثر لارتداء

أ- كنزة واسعة وبنطلون واسع
ب- ثوب واسع وفضفاض
ج- قميص ضيق وبنطلون

6- عندما ترين امرأة تتمتع بقوام جذاب ، ماذا تكون ردة فعلك ؟

أ- تشعرين بغيرة كبيرة
ب- لا تنزعجين إلا إذا كان شريكك ينظر إليها مبدياً إعجابه
ج- لا تقلقين أبداً فأنتِ توازينها جمالاً


والآن نقدم لكِ نتائج إجاباتك على الاختبار الشخصي ، وهي كالتالي :

إذا كانت معظم إجاباتك ( أ )

أنتِ تخجلين من شكل جسمك ، وقد حان الوقت لكي تواجهي الفكرة التالية ، إن كنتِ عاجزة عن تغيير شكلك الخارجي ، عليكِ أن تتقبليه كما هو ، ففي نهاية الأمر ، شكلك الخارجي ليس إلا جزء صغير منكِ والمحيطون بكِ يهتمون بشخصيتك الرائعة أكثر بكثير من مظهرك ، فلا تخجلي من شكل جسمك مهما كان وافتخري بما أنتِ عليه من إنسانة طيبة .

أما إذا كانت معظم إجاباتك ( ب)



في حين أنكِ راضية عن مظهرك الخارجي ، فأنتِ تقلقين من نظرة الآخرين إليكِ ورأيهم في شكلك ، أنتِ ذكية بما فيه الكفاية لكي تدركي أنه من المستحيل تغيير موقف الناس منكِ .

تذكري أنه ليس من الضروري أن يؤثر رأي الآخرين على نفسيتك طالماً أنكِ واثقة من نفسكِ وسعيدة ...

على نفسيتك طالماً أنكِ واثقة من نفسكِ وسعيدة بما أنتِ عليه .

إذا كانت معظم إجاباتك ( ج )

من الواضح أنكِ راضية تماماً على مظهرك الخارجي وتتمتعين بثقة عالية في النفس ، ولكن حاذري من الوقوع في فخ الهوس بالجسم المثالي على حساب سعادتك ، فالشكل الخارجي لا يعوض أبداً عن النفسية التعيسة ، واستمتعي بالحياة وانتبهي للأولويات مع الحفاظ على ما تحبين في جسمك وفي شكلك .

سكره هلاليه
11-10-2009, 10:55 AM
مرحباااا بناات...

صراحه مرره حبيت الموضوع وحبيت كمان اشارك تعروفون مرره جسمي حلوو << قولوا مشاء الله

المهم :D

انا انسانه طولي يمكن 165 - 157

وعمري 18

ووزني 90 << صدمه :(:(

حاولت انزله بس للاسف محاولاتي بائت بالفشل :(

وبصراحه انا مرره متأزمه منه بطريقه خصوصا ان وراي جامعه ومشاء الله بنات الجامعه مره اجسامهم شينه pb095

وانا طبيعة جسمي اللي بسرعه تبني وبصعوبه تنزل..

وانا كمان على طول امل يعني سويت رجيم اجلس اسبوع ابطل اشرب خلطه يومين وابطل..
ماادري شسوي بلييز ساعدوني..

Bombon De Azucar
11-10-2009, 11:40 AM
البنات الضايعات زيي :Dpb189
إللي مالهم قروب
لا 5 تمر ولبن
ولا السعرات
القروب الرجيمات الحره
تعالوا نتعاون مع بعض ونشجع بعض
بحكم مالنا قروب هالفتره لين اركد هالاسبوع
نسوي لنا قروب ونتحمس معاهم pb189
مين الي مو مع القروبات رجيمها من راسها او مو نفس نوعية رجيماتهم؟

انا نظامي تخفيف ومشي...مااحب الرجيم القاسي لان اللي يجي بسرعه يروح بسرعهpb034

مساء الخير pb189


بنات انا وزني قبل ابداء بالرجيم 80 وبعدين مسكته السبت وتركته الاحد بس ماكلت كثير والاثنين اكلت خفيف الثلاثاء مسكته جد ونزل وزني لحد 76 رجيمي السوائل لي يومين ووزني ماتغير
صحيت اليوم احس برعشه بجسمي واحس بطني مرره يعورني اكلت خبزتين صغار ومشيت نص ساعه وشربت شاهي اخظر انا صراحه ودي اكمل بس ثبت وزني تضايقت ودي اطلع من السبعينات
على الاقل اوصل 70 اذا حصل قبل الجمعه وزني ينزل بسرعه انا بس ثبت قلت بااكل خفيف وامسكه
بكرى عشان مايثبت لاني سمعت اللي يثبت وزنه تاكل وترجع تمسك وش رايكم بنات ؟

حرام عليك يابنت وش هالتعذيب!!!:eek:
ترا جسمك في حالة صدمه يقول ارحمني:(
وترا الوزن اللي نزلتيه مو دهون وبترجع بسرعه...
نصيحه لاتفوتين ولا وجبه وخلي العشاء بدري وخفيف وامشي على الاقل 40 دقيقه وكلي لك تمره اتوقع السكر منخفضbp039

Bombon De Azucar
11-10-2009, 11:53 AM
مرحباااا بناات...

صراحه مرره حبيت الموضوع وحبيت كمان اشارك تعروفون مرره جسمي حلوو << قولوا مشاء الله

المهم :D

انا انسانه طولي يمكن 165 - 157

وعمري 18

ووزني 90 << صدمه :(:(

حاولت انزله بس للاسف محاولاتي بائت بالفشل :(

وبصراحه انا مرره متأزمه منه بطريقه خصوصا ان وراي جامعه ومشاء الله بنات الجامعه مره اجسامهم شينه pb095

وانا طبيعة جسمي اللي بسرعه تبني وبصعوبه تنزل..

وانا كمان على طول امل يعني سويت رجيم اجلس اسبوع ابطل اشرب خلطه يومين وابطل..
ماادري شسوي بلييز ساعدوني..

اول شئ مبروووك دخولك الجامعةbp039
ثاني شئ لازم تعرفين طولك!! وش جاب 57 ل 65 ولا شكلك تقصدين 56:D
ثالث شئ لازم يكون عندك اراده وعدة اهداف مثلا اول هدف 85 واللي بعده 80
لحد ماتوصلين للوزن المطلوب..
شوفي وش الغلط بنظامك قبل ماتبدئين دايت لان غالبا يكون نظامنا حياتنا غلط مثلا
تاكين من المطاعم كثير؟؟ اذا ايه خففيها قد ماتقدرين....يومك في حركه ولا لا..اذا لا
حاولي تمشين لو نص ساعه مو لازم رياضه عنيفه..
كيف توزيعك للوجبات؟؟ تاكلين وجبه كبيره في اليوم ولا 3 وجبات متوازنه؟؟؟ ماانصحك توفتين
ولا وجبه خاصة الفطورpb189
متى موعد عشاك؟؟؟ حاولي تخففين وجبه العشا (انصحك بسيريال فتنس) او اي شئ
تحبينه بس مايكون دسم وخليها قبل النوم ب 4 ساعات..
اذا انتي مشتهيه حلا لاتحرمين نفسك كلي شئ بسيط وحاولي تاكلين باول اليوم عشان تحرقينه
(بس عاد مو كل يوم;))
صدقيني التغييرات البسيطه هذي راح تنزل وزنك بدون اي حرمانbp039

Nada ]~
11-10-2009, 01:46 PM
نفسيتي حالياً زفت زفت زفت
مراح أسوي ريجيم الا اذا تعدلت اوضاعي
من جد حآلي يعور القلب ..! متضايقه بشكلل :(
خربت كل اللي سويته الفتره اللي راحت خربت آكلي وخططي وكل شي :(

آدعو لي ربي يفرج همي ويعطيني اللي ببالي
وأرجع لكم :( pb189pb189

ملكة الثلج
11-10-2009, 02:06 PM
بنات احس جسمي ما يتغير حتى لو نزلت كم كيلو

غبت عن الدوام اسبوع ورجعت محد قالي ضعفتي

علما اني نزلت كيلوين :(

يعني صراحة قمة التحطيم ، ابدا ما تغير فيني شي

حتى وجهي متختخ ما فش ، وملابسي ما وسعت

احبااااااااااااااااط :( :( :( :( :( :( :(

j I N N O
11-10-2009, 02:47 PM
سارة ولمى

طيب يمكن وزنك موقف بكرى خليه اجازه وكولي شوكلاته ووكملي الاثنين دايت لان اغلب البنات نفس حالتك موقف:(
معلييييييييييش

مع الريجيم يصيرهبوط بالضغط<<<شي طبيعي

وهذا تفسير الدوخة ...والرعشة...الحلويات تسوي هبوط زياده
يعني مايصلح تكسرين بحلا:(
تسوي اجازه على شاكلت؟؟؟؟

تسوي اجازه على شاكلت؟؟؟؟

من جد حرام صحتكم بنات

والله اسمع كلام غريب...
تبون تنحفون وتخسرون صحتكم وبشرتكم وشعوركمpb131


ريجيم الرابح الأكبر

بنات جيتكم بريجيم الرابح الاكبر
سويت له دراسه ولقيت انو صحي ومايعدم الصحة والبشرة و...
الريجيم هو عباره عن ثلاث مراحل
بالنسبة لبنات قروبي ممكن نخش في المرحله الثانيه على طولpb034


المرحله الاولى : الريجيم الاساسي
هذا الريجيم يعتمد بشكل اساسي على الهرم الغذائي يعنى فيه كل الاشياء الضروريه لجسم الانسان من فيتامينات ومعادن وغيرها بس بحدود
مميزاته انه سهل جدا و ما يتعب لانه فيه اكل كثير واحلى شي انه تقدري تاكلي كل الي تحبيه بس بحساب

((هذا الشيء اللي سويناه في قروبنا));)


بعد كذا نجي للمرحله الثانيه

الريجيم البروتيني : طبعا نلجأ لهذا الريجيم فقط عندما يبدأ الجسم بالتوقف عن النزول يعنى تحصل له حاله ثبات وزن او يكون النزول بطىء جدا جدا عندها فقط نتبع هذا الريجيم وطبعا الفتره المتبعه لازم الا تزيد عن شهر فقط لانه ريجيم يفتقر لبعض العناصر الضروريه واذا استمرينا فيه لفتره طويله الجسم راح يتعب

مميزاته : ينزل الوزن بسرعه ويبان في الشكل كثير
عيوبه تنقصه بعض العناصر الضروريه ولازم ما نتبعه لفترات طويله

((خطتنا القادمه باذن الله السبت الجاي));)


المرحله الثالثه

انا اسميها الريجيم الانتقالي وهنا الريجيم مصمم عشان يعود الجسم على العناصر الي كان حرم منها اثناء الريجيم البروتينى ويتبع لمده اسبوع او اثنين فقط وطبعا في هذا الريجيم يتم تناول النشويات ولكن بكميات قليله عشان الجسم يتعود عليها من جديد وما يزيد الوزن بسره

بعد كذا نرجع للريجيم الاساسي ونتبعه الى ان يتوقف النزول من جديد

اتمنى من اي وحده تتبع هذا الريجيم انها تتبعه بالطريقه المذكوره يعنى بلاش تدخل في البروتينى و تستمر فتره طويله وبعدها تخربها يعنى اذ ا نويتى تتبعي البروتينى لما تكملي امشي على الانتقالي عشان الجسم يحافط على الوزن المفقود وما يرجعه

طبعا بنات شرب الماء من الاساسيات في هذا الريجيم لانه يساعد في اخراج الدهون المحروقه ويحفز الكبد لحرق الدهون يعنى لازم تشربي ماء 3-5 يوميا
ها ... شرايكم؟

تَفاصٍيل
11-10-2009, 03:59 PM
طيب بنات ابي اسالكم عن دكتورة تغذية مرة كويسة

وكمان نادي مرة زين لشد الجسم ابي لياقة ما ابي انحف ابي بس شد ولياقة ؟؟؟

نظرة الطيب
11-10-2009, 05:30 PM
قروب >> من رآآسهم pb192
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل

نظرة الطيب
11-10-2009, 05:37 PM
بنــــــآت
عندي لكم خبررpb094

نزل وزني
وصرت 64 ونص :sm12:

الحمدالله :D والجـآي احلى bp039
موفقييييييين pb189

قلــبي غ ــيور..}
11-10-2009, 05:46 PM
يومياتي :Dpb189

صحيت الساعه 1ونص شربت لي شاهي ثقيييييييل سد نفسي pb034

افطرة على الساعه 3 بيضه مسلوقه + نص كاس عصير برتقال+ طمام

وللحين ماتغدية احس شهيتي مسدوده بعد الشاهي بس ناويه اتغداء على العشاءpb036

وبعدها بمشي لمدة نص ساعه ,,,, والعشاء باخره شوي عشاني اسهر :D


طريقتك خطيره جااري التجربه;)


موفقه انشالله :Dpb189


حماسك حلو ماشاء الله رهيبه وصفتك بس مشكله
زيت زيتون اوك خل عادي لو استخدم غير خل التفاح ؟


تسلمين لي والله والله ياقلبو مدري بس هم يمدحون خل التفاحpb034
اكثر تحمليه الشكوى لله صح ريحته تفك الراس :sm18:بس اغبي نفسك :D


__________________________________________________ __

بناآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآت

انتبهو على انفسكم :mad: من اليوم اقراء الردود اللي جاها هبوط واللي ماتاكل ابد

معليش اسمه رجيم مو تعذيب pb131 من جد مره تضايقة عليكم حاسه فيكم وادري انكم

تبون تنحفون بس مو كذا ولا بهذا الشكل اتبعي نظام معين صحي مع شويت حركه

وبس وعلى فكره الشي اللي يجي بسرعه يروح بسرعه وش بتستفيدون بلاخير

وغير كذا بتاخذون بشره تعبااااااااااااانه وشعر مصلع :eek: ..... انتبهو لانفسكم اوكي

:Dpb189<< قويه وهي تهاوش pb027pb027

نظرة الطيب

انا معتس pb192pb189 سجليني ضفيني معكم وزني 68 طولي 164 الهدف 60 pb034

لا تنسيني ياعسل bp039bp039pb094

شموخ عزي 88
11-10-2009, 05:50 PM
هاي بنات خلاص اليوم برجع للدايت من بعد اجازه من الدايت تقريبا شهرين ببدا بررجيم اسامه حمدي مدته شهر اهو كيميائي بس ان شاء الله استمر على هالدايت ،،، مين بتبدا معي ونشجع بعض

شموخ عزي 88
11-10-2009, 06:16 PM
قروب >> من رآآسهم pb192
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
s a f a n a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل

وانا معكم ممكن تضيفوني طولي 160 ووزني كان 80 وبسبب الصيف ورمضان والعيد صار 86 يعني 6كيلو زايده مممممرره مقهوره

BLUE1234
11-10-2009, 07:34 PM
يالله راسي مصدع مره وفيني دوخه وخمووووووووووووووووووووووول
امس ماكلت شي غير فاكهه وسلطه وكاس فيتامين سي الفوار

اليوم من الدوخه قررت اخربها بس بأدب تغديت 3 ملاعق رز مع سلطة مرقة خضار

والا الان ا لدوخه موجوده كسلاننه بشكل فضييييييييييييييع بس الحلو اني وزنت ووزني 75 اخاف ازود الاكل ويرجع

ضفـآف حـلـم ]~
11-10-2009, 07:37 PM
صباحكم / مسائكم رشـآقة pb189:D

حبيت اسالكم انا عندي ميزآنين وآحد الكتروني و الثاني عادي مين اللي يطلع الوزن صـح ؟؟ pb036:rolleyes:

وحبيت اقولكم ان احسن و افيد تخسيس الرياضة لمده ســـــآعة:) ..

وكمـآن خل التفاح تحطي ملعقتين منه في مويه وتشربية عند كل وجبة pb058..

وشكـرآ pb094..

سكره هلاليه
11-10-2009, 07:51 PM
اول شئ مبروووك دخولك الجامعةbp039
ثاني شئ لازم تعرفين طولك!! وش جاب 57 ل 65 ولا شكلك تقصدين 56:d
ثالث شئ لازم يكون عندك اراده وعدة اهداف مثلا اول هدف 85 واللي بعده 80
لحد ماتوصلين للوزن المطلوب..
شوفي وش الغلط بنظامك قبل ماتبدئين دايت لان غالبا يكون نظامنا حياتنا غلط مثلا
تاكين من المطاعم كثير؟؟ اذا ايه خففيها قد ماتقدرين....يومك في حركه ولا لا..اذا لا
حاولي تمشين لو نص ساعه مو لازم رياضه عنيفه..
كيف توزيعك للوجبات؟؟ تاكلين وجبه كبيره في اليوم ولا 3 وجبات متوازنه؟؟؟ ماانصحك توفتين
ولا وجبه خاصة الفطورpb189
متى موعد عشاك؟؟؟ حاولي تخففين وجبه العشا (انصحك بسيريال فتنس) او اي شئ
تحبينه بس مايكون دسم وخليها قبل النوم ب 4 ساعات..
اذا انتي مشتهيه حلا لاتحرمين نفسك كلي شئ بسيط وحاولي تاكلين باول اليوم عشان تحرقينه
(بس عاد مو كل يوم;))
صدقيني التغييرات البسيطه هذي راح تنزل وزنك بدون اي حرمانbp039

مرررررره شكرا..
الله يبارك بعمرك...

انا بالنسبه للطول قصدري 165-167 :d

اما للاكل انا مو من النوع اللي ياكل كثير بس اذا اكلت آكل اللي يسمن

وانا تقريبا نص اللي قلتيه اطبقه الا المشي ابدا ابدا ماامشي
وكمان الفطور هذا مااعترف فيه اما بالنسبه للعشاء من عمري آكل حاجه خفيفه...

هدوي
11-10-2009, 08:51 PM
اهلييييين بنوتات

كل مااكتب شي يطيررر:sm1: حتى نسيت وش بقتبس وش بكتب:sm1:

المهم انا اليوم فطرت لقمتين ساندويش جبن ونص عصير ليمون

والغدا تفاحه وقبل شوي كوب حليب وشاهي

وماكنت ابي اتعشا بس في وحده الله يجزاها خير كاتبه انو موزين لازم الواحد ياكل باعتدال
عاد انشالله باكل ساندويش مع جبن

بنات ردو علي بليز زين كذا؟

هدوي
11-10-2009, 08:56 PM
بنات أنا سمنانة مرة مرة مرة مرة مرة مرة وودي أنحف مررررررررة بـ اسبوع :d أدري شيء تعجيزي بس اللي يعرف شيء ينحفني بأسبوع يقول ,

علما أنو حاليا معاي البيريود لها ثالث يوم ولسا باقي لها 4 أيام :/

طولي حوالي 170 أو 169 , ووزني 91 :(:(:(

مرة صايرة اكستريملي فات وواصلة وزن من زمن بعيد مرة ماوصلت له وأحس كارهة نفسي ومابي أداوم إلا أنا ع الأقل صايرة 89.9:p

لو نفسيا أحس أن وزني مش بالتسعين :(

لدرجة صايرة أكره المراية وأكره أشوف نفسي وأحيان من القهر اصيح :sm1::sm1:

ومن القهر أكل زيادة :sm1: أكرهني :sm1:

حتى الملابس لما أشتري أي شيء أروح أرجعه أما لأنه ضيق أو لأني أحسه بشع علي :sm1:

ماشتريت ولا شيء للجامعة ولا قطعة أحس كارهة نفسي :sm18: :(

ياعمري انتي
والله احسك زيي:sm1:
بس انا الحمدلله من ذاك الاسبوع باديه تخفيف
اذا عندك عزيمه صدق
ابدي معي برجيم السعرات +رياضه لمده ساعه
وصدقني بالاسبوع بنحفي اقل شي كيلوين:)

Melissa
11-10-2009, 08:58 PM
...

N A N O

معليش حبيبتي بس أنا برا آسفه لو أحبطتك :(bp039
بس شوفي أنا مالي بالبحرين لأني من زمان عنها بس
كأني كأني سمعت انو فيها تارقت pb189
ترا مو متأكده فلذلك تأكدي من البنات :Dbp039


نور من السماء

تعالي ياختي اخيراً لقيت أحد تايه مثلي :(
ضفوني معكم قبل ما أهون :(
أمس وقبله ماكنت رايحه للجيم بس اليوم بروح بأذن الله لازم :(
والله شي يطفش ليتنا لابغينا النحف جى بسرعه زي السمنة ماتعوق الله يزيلها pb131
أنا ما قهرني الا انه ثابت للحين ولاعنده طاري ينزل :sm1:
لاحظوا اني جايه هنا ماشالله علي وأنا توني منزله موضوع بالمطبخ حسيتني بجحه :D
يلا خلهم يسمنون أحسن pb095


...

Pomme Rouge
11-10-2009, 09:01 PM
بنات انا وزني قبل الدايت وصل 65
واليوم الصباح 62.4 كيلو
طبعا لي سنه وانا احاول واقل وزن وصلت له كان 61.5

وشوفو غداي اليوم
وشرايكم كثير او مناسب وياليت احد يحسب لي الكالوريز;)
(خس+جرجير+توست بر شريحتين+شرايح جبن حلوم+رومي مدخن و شرايح لحم شريحتين شريحتين+زبادي اكتيفيا فالفراوله+خيارتين)
أحس كثير؟!!!!!!
وهاذي بتكون وجبتي الأساسيه وراح اتعشا زبادي وخيار

url=http://www.0zz0.com/realpic.php?s=8&pic=2009/10/11/17/839015179.jpg]http://www8.0zz0.com/thumbs/2009/10/11/17/839015179.jpg[/url]

اضغطو على الصوره للتكبير

aaamrm
11-10-2009, 10:17 PM
*****

نظرة الطيب
11-10-2009, 10:24 PM
قروب >>اللي رجيمهم من رآسهم
عيون من السمـآء
نظرة الطيب
S a F a N a
وعذوبة الصمت
حروف مبعثره
كـآرميل
شموخ عزي 88
{تحمي الطار
بدينـآآ ~pb095bp039pb189

نظرة الطيب
11-10-2009, 10:34 PM
شموخ عزي 88
الطول 160 الوزن 86

نظرة الطيب
الوزن السابق 76
الوزن الحالي 64ونص
الهدف الاول 57
{تحمي الطار
الوزن 68
الطول 164
الهدف 60

البـآقين ارسلوهـآ خـآص http://dc01.arabsh.com/i/00065/tv5cf2rm8jv0.gif~pb189

No0o one
11-10-2009, 10:39 PM
هاي بنات خلاص اليوم برجع للدايت من بعد اجازه من الدايت تقريبا شهرين ببدا بررجيم اسامه حمدي مدته شهر اهو كيميائي بس ان شاء الله استمر على هالدايت ،،، مين بتبدا معي ونشجع بعض




معك:) بس عطيني التفاصيل

وزين ان مدته شهر على الأقل ع العيد يكون الوضع متحسن bp039