PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 [48] 49 50 51 52 53

حكايةحزينة
04-10-2009, 01:59 AM
صديقاتي انا احب التمر وش اسوي؟
بقولكم برنامجي وخبروني رايكم فيه:
الصباح عالريق كاس موية
بعدها بنص ساعة كوب قهوة و تمرتين
الساعة عشرة افطر شاي وحبة توست مع حبنة او بيضة وطبعا خيار وطماطم
الغداء صدر دجاجة او ايدام مع سلطة
المغرب كوب قهوة وحبة تمر
العشاء فاااااااااااكهه؟؟
كل يوم امشي نصف ساعة

j I N N O
04-10-2009, 02:38 AM
سلام
وحشتوني والله
اليوم أفطرت تمره + كاس ماء + أصبع بالجبنه <<<مسويته امي ومارديتها>>مع انه موب حلوpb036

خخخ بس زغيرون مره قلت يلا نحذف اللبن<<<الله يصبر ذا اللبن بتنتهي صلاحيته من كثر ما احذفهpb027

بعدين تعشيت تفاحه:confused:

عارفه ما اتفقنا على تجويع... بس تحمست مرهpb027pb034

وشربت كاسين ماء فيها شرايح ليمون:rolleyes:

وابشركم خلصت صومbp039

مشيت اللي قدرت عليه :sm5:

بنات وش سالفة القروبات والحركات :sm5:
اخيراً فيه تشجيع ومشاركه مع بعض
إللي فهمت إنه في قروبين
تب وش نظام كل قروب
عرفونا عشان نشترك ونتحمس pb189
<<خبروك البنياتpb027

حلو يكون فيه مشاركه وجدانيه ورسايل عالخاص وحماسpb095

من جد صرت اشتاق واتحمس أكثر:sm12:
صديقاتي انا احب التمر وش اسوي؟
بقولكم برنامجي وخبروني رايكم فيه:
الصباح عالريق كاس موية
بعدها بنص ساعة كوب قهوة و تمرتين
الساعة عشرة افطر شاي وحبة توست مع حبنة او بيضة وطبعا خيار وطماطم
الغداء صدر دجاجة او ايدام مع سلطة
المغرب كوب قهوة وحبة تمر
العشاء فاااااااااااكهه؟؟
كل يوم امشي نصف ساعة
قلبو الرز لازم يكون أبيض أوب كبسهpb131

الفاكهه وش نوعها؟;)
التمر وشو من لحيه<<<مامعنى نبتة علي ولا سكري ولابرحي ولاشيشي...pb095

من جد تخربين بشي له بدائل اقل كالوريزpb189
"
مسا الرشاقة والإرادة :sm12:

أول يوم يارب سهل يارب pb189

طبعآ صايمة وبفطر ان شاء الله ع تمر ولبن

ويارب يارب التزم وما اشطح يارب :sm1:

سويت كم حركة تو يقالي تمرينات وكذا لين افطر ان شاء الله وابدا الشغل :D

..~
كلمة راس لي ولكم pb094

بالنسبة بنات للرقص الله يرضى عليكم بنات عشان ربي يسهل امركم وتنحفون ابتعدوا عن الميوزك
بتقولون وش نرقص عليه :mad:..! اقولكم اكثر ماكثر الله الاناشيد لاتضحكون pb036ايه اناشيد تتحركين وتطلعين اللي بقلبك بدون ماتغضبين ربك pb094.. موب معجبكم الوضع بالاول لكن بعدين تمشي الامور
مايخفيكم عقوبة سماعها :(عسى الله يعصمنا اجمعين ويجمعنا في بفردوسه الأعلى ووالدينا يارب pb189
حبي لقلوبكم pb189

.~
جنية
ربي يسعد قليبك يارب pb189
سيري ونحن نسير جمبك :sm12::D
والله صادقه

bp039

ياجعلك للجنة...
من ترك شيئا لله عوضه الله خير منهpb189
<<<يصلح طيور الجنه والله ما اقاومها انا وولدي<<سير يادجلهpb094

كنك تحكين عني انا انسانة ادربي رويسي بالكالوريز
تتوقعين يناسب اللي وزنهم 78 << كل ماله ويرقى :D
ويامال العافية غثيتك أمس pb189

يناسب باذن الله;)
اذا حايسه مع الكالوريز...
أو تحبين احد يحط لك وجبات ويريحك ...امشي عليهbp039

j I N N O
04-10-2009, 02:39 AM
افا جنيه نسيتني:eek:pb093
وانا مقطعه نفسى حماس عشانكم


انا باطلع امشى بعد شوي بس سوال؟
متي نحط النتايج؟ السبت الجاي الصبح!!!
وش اسوي لكم ما ارسلتو لي خاص وماحطيتو التوقيع
<<<احس اننا في حج وبنضيع بعضpb095

ولايهمك
اسمك طقيته في الميخ الاعلىpb036

بس ارسلي لي رساله خاصه ببياناتكbp039

حي الله بنت قروبنا pb189

لاتواخذينها الضعيفة مع الحوسة والخاص عذبناها معنا pb189:(

لا تقربين للميزان الى السبت الجاي ان شاء الله

ويالله ياكريم انك تفرحنا وننزل آجمعين يارب pb189

اكشخي بالتوقيع عساس مانضيع بعض :sm5:
خخخخ

ايوالله

حي الله الشيخه وقف وه بس يالبى قليبتس ...دوتسbp039

>>>لاتاكلينها شميهاpb027
انا اليوم اكلت 8 ملاعق رز مع رجل دجاج وملوخيه
وشربت كوب مويه وروقة خس
وانشاء امشي كل يوم 3ساعات ;)
رز أبيض ..مش كبسه:sm4:
طب خوذي صدر ليه فخذ:sm1:<<أقل كالوريز

والعشاء ماقلتي شوpb034

برافو امشيhttp://vb.eqla3.com/images/icons/037.gif



السلاام عليكم

كيفكم يا الرشيقات pb034

انا تبع رجيم الكالوري pb024 بقياده جنيه pb189pb189pb189

اليوم كنت صايمه

وافطرت على تمر وشاورما مرره صغيييره



= 523 سعره حراريه :rolleyes:

انا لي 1500 سعره حراريه اعشان انحف ... وان شاء الله ابحاول ما اتعدي 1000 او 1200 عشان انحف اكثر ;)

وابحاول ما اكل شي الى السحور
ابمشي ان شاء الله نص ساعه pb024

وابشرب شاهي اخضر
سمعت انه 3 اكواب تحرق 200 سعره حراريه :cool:
صح قليل بس تساااعد pb058


بنات انا ابطبع جدول الكالوري اللي في الاكل عشان ما اتعدى الكميه المحدده ;)
وابحطه في المطبخ عشان ما اكل شي الا وانا عارفه ايش فيه

وابرسل نسخه منه لجوالي :D عشان لو طلعت وكذا يكون معي واعرف ايش اكل pb034

>> ما تحسون بربرتي كثيره pb094

الله ينحفني وياكم ونصير عارضات ازياء ونلبس s :sm5: :sm3: pb189



يالبى قلب المثقفات واللهhttp://vb.eqla3.com/images/icons/037.gif

شطوره بنيتي;)

شدعوة هدوي ادعي لنا معكم :D



قلتها لك يامال الصلاح :D
تبشرين زنجبيل وتفوحينة واذا حسيتي انه زان من لونه طبعآ اعصري عليه ليمونة
وطبعن لازم تستمرين عليه عساس تبين النتيجة pb024
ناوية ان شاء الله اروح اشترية واقضي مقاضي الرجيم بيتنا يقرش
علميني عاد وش يصير عليك وان لقيتي شي يخلط معهم مثل النعناع وضبط طعمه معك علميني :D
أحم ...ماجربتيه وقف؟
أحسه كويس وطعمه مش بطال

لازم اغلي الزنجبيل<<<مطبخهم بعيدpb036



ماشاءالله عليك حققتي انجاز كبيـــر وبفتره قياسيه pb189اهنيك صراحه pb189

انا رائي إنو لو تنزلي كمان احسن يعني على الاقل ثبتي على الـ 55 او اعلى شويا
حسب ماتحسينه مناسب لك لان البعض مايقبلهم النحف مرره ;)
عشان تقدري تثبتي جسمك بعدين على هالوزن ومايتغيـر إن شاءالله ..pb189

انا دحين قدامي 10كيلو ابغى انزلها والكل يقولي وقفي كذا لاتنزلي
بس ماراح اسمع ابغى انزل ليما اقتنع ان وزني مناسب خلاص :Dpb189

.
.

قروووووووبي

:sm12:

كيف الحماس اليوم بشروووووو :Dpb189

راجعه لكم بيومي بعد ماأتعشى ان شاءالله
<= ماش جايتني صدة شهيـه عن الاكل اليوم ;) <= احسسسن عساه دووم pb027

ايوالله عساه دوم<<<زيي شكله من الحماسhttp://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif

بس مانقصت الا نص كيلو

يلا اهم شي صحتنا وبشرتنا وشعورنا
>>>لاتنسون المائ

انا جييييييت :Dpb189

اليوم اول ماصحيت سويت لي كوب شاهي مع شابوره
وعليها للمغرب شربت قهوه مع ثلاث تمراتpb189

ومارجعت الا على الساعه 10 اكلت 8 ملاعق رز مع شويآ دجاج

وشكلي على الفجر بسوي لي صحن سلطه بما إني سهاري هالايام :Dpb189

وسويت رياضه + مشي سير نص ساعه بس لان صار لي 10 ايام ماأمشيت مع العيد :sm5:

يعني بدايه جميـله الحمدلله :sm12::D

http://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif برافوووووووhttp://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif

عذوبة الصمت
04-10-2009, 02:56 AM
اهنن اهنن
ازاي الرشيقات ؟؟

بنات انا مصخنه << وقسم ما اقوى اتنفس وحراره وكل ابو تعب >>قولوا ياحتاتي ض2


تخيلوا نمت الساعه 7 وصحيت 10 من الحراره ..
ازززفت ومافتححت فمي ولا شي لين العصر شربت مرره >>دواء ابي حلقي ينفك شووي

عقبها سويت لي كاس حليب ساخن مع خبزه وحده اسمر من الخبز الصحي وشريحة جبن قليل دسم

والساعه 8 ونص طلعت مشيت
مشيت ساعه ونص تقريبا
<<طبعا المشي كان فبنده لاني رحت اتقضى للدايت والذي منه
وماكان مشي جاد عشاني تعبانه شووي ..

المهم اخذت الاغراض والعفش كله وكلفني الى قبل <وياويلي لو مانحفت ..

رجعت البيت لقيت اختي تاكل بف <تعذيب
واكلت وحده دجاجه وحده جبن

وبعدها ماكلت شي
طبعا جوعانه بس مالي نفس احس تعبانه ومو لم اكل ..

ان شاء الله بكرا اخف واكمل بصورة افضل

الله يفش الجميع

عذوبة الصمت
04-10-2009, 02:57 AM
طيب واللى تبي تنحف سيقانها لحالهم وش تسوي ؟؟

تسوي لهم رياضه
تناقز تحركهم فوق تحت <المهم شي ينفعهم
bp039

j I N N O
04-10-2009, 03:11 AM
صديقاتي انا احب التمر وش اسوي؟
بقولكم برنامجي وخبروني رايكم فيه:
الصباح عالريق كاس موية
بعدها بنص ساعة كوب قهوة و تمرتين
الساعة عشرة افطر شاي وحبة توست مع حبنة او بيضة وطبعا خيار وطماطم
الغداء صدر دجاجة او ايدام مع سلطة
المغرب كوب قهوة وحبة تمر
العشاء فاااااااااااكهه؟؟
كل يوم امشي نصف ساعة
والله زيك انا احب التمر...والمشكله عندنا مزرعة...وانواع التمر الله لايغضب علينا:sm1:

بس وش اسوي والله بالعافيه امسك نفسي:rolleyes:

نقي تمر...سكرياته قليلهpb189

لاحلو برنامجك..http://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif

مووج البحر
04-10-2009, 03:14 AM
انتي تمشين؟؟تسوين رياضه؟؟؟
جربي امشي اقل شي 40 دقيقه باليوم وبتشوفين الفرقbp039

*
*

الحمدالله مشيت اليوم اول يوم تخيلو وصلت البيت من الدوام 6 :sm1:وعلى طول بدلت الشوز ومشيت
مع اني كنت تعبانه بس الحمدالله مشيت 45 دقيقه...اهم شئ الاراده بعدها كل شئ يتسهلpb189
مافي بنات زي وضعي موظفات يطلعون 5؟؟؟ احس اني الوحيده هنا:(
من يومين بديت امشي
تسلمين ياااارب

يارب ينحفك وينحفني وكل البناااااااات يارب

مووج البحر
04-10-2009, 03:16 AM
موج البحر عليك بتمارين اليدين ياكثرها باليوتيوب وبالمواقع تبع الدايت

فيه حركه دايم انا اسويهاا وجابت معي نتيجه فتاكه بس المشكله مادري شلون اشرح لك

( تلفيين أيديك بشكل دائري مع عقارب الساعه ومره عكس عقارب الساعه ) جدا روعه هالتمرين
ويارب يكون شرحي مفهوم
تسلمين والله
يارب ينحفك وينحفني وكل البناااااااات يارب

فهاووه
04-10-2009, 03:33 AM
مرحبااا بالرشيقاااات كلهم :sm12::sm12:

اليوم ماطب فمي ولا شئ لاني رحت الدوام مواصله شربت ماء بس pb094

ورجعت ونمت :cool: وصحيت واكلت مكرونه :D

وكم حبه بسبوسه :sm1:

يارب ماياثر بشرب اللحين كم كاس ماء واذا صار الصباح بمشي بالحوش :sm3:

وبعاقب نفسي بكرا اكل بس خضار :D

الى الامام صبايا pb189

BLUE1234
04-10-2009, 04:14 AM
كنككم مطنشيني

طيب لو ابي ادخل في قروبكم ايش نظام الاكل تبعكم وكم كيلوا في الاسبوع

حيوما..!
04-10-2009, 04:21 AM
:
http://dc02.arabsh.com/i/00578/v26onsjx4nx3.jpg

صباح الخير قروبي العزيزpb189
ازيكم

انظميت معكم امس وكان اول يوم ابدي فيه دايت
اممم
قمت المغرب اكلت مقدار كوب رمان pb036
وعلى الساعه 12 اكلت شريحة بيتزا , ادري غلط بس ماقدر احرم نفسي من اول يوم :D +كاسة عصير
ومن شوي اكلت كوكيز دايت +حليب :( >>>هذا عشاي pb071

سويت شوبينق 3 ساعات طبعا كلها مراكض فما مشيت ع السير
الى هنا مادري اذا انا ماشيه صح او لأ !pb036
جنيه قلتي لي من 800 - 900 كالوريز باليوم عشان اخف !
وانا جالسه اكل بالبركه ان شا الله اكون ماتعديت هذي النسبه ..


نسيت اقولكم وزني 62 وطولي 162
وحابه اوصل لـ 54 ان شاء الله pb189


:

حيوما..!
04-10-2009, 04:26 AM
كنككم مطنشيني

طيب لو ابي ادخل في قروبكم ايش نظام الاكل تبعكم وكم كيلوا في الاسبوع


ماحد مطنشك حبيبتي , يمكن ماحد انتبه لردك pb094
انا مع قروب جنيه قروب الكالوريز pb189

ادخلي معنا مره حماسينق:sm5:

الفكره ان على حسب وزنك وطولك تحددي السعرات الحراريه المناسبه اذا بتحافضي على جسمك او تخففي على اساسها اذا وزنك زايد

احسه افضل ريجيمbp039

هدوي
04-10-2009, 04:45 AM
pb036pb036pb036pb036pb036pb036
pb036pb036pb036




شالسالفه وين قروبي اختفوpb036


انا لاحظت قروبي يجي الصباح قروب كشكشpb027
وقروب جنيه بالليل pb027 الا انا جايه غلط بينهم :Dpb027


كشكش لاتهاوشيني بليز:sm1:
مشيت اليوم ساعه وكل شي تمام بس تسحرت توني نص ساندويش بيض:sm1:
المفروض 7تمرات ولبن بس خربت واكلت ذا :sm1:

قوليلي مافيها شي بليزززززززززززز:sm1:

قَيْد
04-10-2009, 04:54 AM
ممكن سؤال ..
الحين أنا اذا مشيت ع السير لمدة نص ساعة بسرعة 5
كم يعتبر من كيلو؟
أو كم يعادل مشي عادي ع الرجلين ؟ يعني ساعة أو نص ..

شاكرة لكم التجاوب

ديم الأرض
04-10-2009, 05:05 AM
pb036pb036pb036pb036pb036pb036
pb036pb036pb036




شالسالفه وين قروبي اختفوpb036


انا لاحظت قروبي يجي الصباح قروب كشكشpb027
وقروب جنيه بالليل pb027 الا انا جايه غلط بينهم :Dpb027


كشكش لاتهاوشيني بليز:sm1:
مشيت اليوم ساعه وكل شي تمام بس تسحرت توني نص ساندويش بيض:sm1:
المفروض 7تمرات ولبن بس خربت واكلت ذا :sm1:

قوليلي مافيها شي بليزززززززززززز:sm1:



بنات نصيحة .!
إذا أكلتوا .. بالغلط .. ترى عادي .. أنتم بشر و لكم شهوات و نفسك تهف على أشياء !
الغلط ويييييين ؟
لما تقولين خلاص خربتها بخربها زيادة ! :sm4:
لا لا لا .. :sm4::sm4::sm4:

أنا كنت كذا لما أخربها يوم أقول خلاص خرب الريجيم بقطعه و لا أرجع له إلا بعد شهر !!!
قولي خربتها ، الشكوى لله ، بعاقب نفسي و بسوي إثنين :
1. بكرا بقلل الأكل اكثر عن الايام العادية :sm1:
2. و بكثف الرياضة عقاب لنفسي :(
وإن شاء الله تمشي الأمور .. pb189

هدويpb189 .. خربتيها بكرا تزين بإذن الله
واصلي :) + bp039

BLUE1234
04-10-2009, 05:17 AM
طيب ياجنية انا طولي 165 ووزني 77 كيف اعرف كم يحتاج جسمي من كالوريز وامشي ساعة على السير

احسبي لي حبيبتي

{برنسيسه}
04-10-2009, 05:20 AM
صفحاتكم تتطير بسرعه pb036

هلا فيك اختي
فيه نوعين تقصدين الشورت اللي زي المشد
ولا بدلة الساونا
عالعموم الاثنين كويسين مع التخفيف والمشي بس اهم شي تشربين المويه لان الجسم يفقد سوائل
وتلقينها في محلات الفالح للرياضه
اتمنى اكون افدتك اختي
بالتوفيقpb189


هلا هلا الله يوفقك يابعدهم pb189
ايوه انا قصدي هذي بدلة السونا;)
حلووو طيب مااتدرون بكم تقريبا :Dpb189

شكرا بحجم السماء خيتوbp039pb094

ღحلا الدنيـاღ
04-10-2009, 05:23 AM
السلام عليكم

كيفكم جميعاً ؟؟ وكيف الهمه ؟؟
ياحبي لكم يابنات اقلاع pb094
لي فتره اتابعكم واتحمس واحلى شيء احس قلوبكم على بعض ماشاء الله pb189

باقول لكم شيء ..
انا كان وزني من 3 سنين تقريباً 40 كيلو :(
في هذي الفتره ملكت و اعتذرت عن الجامعه سنه عشان كنت اسوي جلسات لبشرتي معدومه من الشمس لاحظت وزني زاد كم كيلو خصوصاً ان وزني عمره ماكان يزيد لو اش ما اكل pb036
الحين لي سنتين وكم شهر وانا متزوجه ووزني تدرون كم وصل pb131

59 كيلو :mad: وربي بابكي :sm1:
زوجي يكره الدايت ويحلف علي الا وآكل معاه .. وتوي انتبه لنفسي ابغى وزني يصير 45 كيلو بس :sm1: لاني اكره النحف الزايد والوزن الزايد ابغى وسط pb131
الخلاصه ..
طولي 159 سم
وزني 59 كيلو :sm1:

ابغى انضم لقروب الكالوريز وابطل الاكل اللي مدري كيف pb093

ووو بـــس .. احبكم bp039

اوريو باالكراميل
04-10-2009, 05:40 AM
هااااي بنات

كيفك رئيستنا جنيه يومك حلووو


انا راح اقول لكم عن يومي

طبعاا ماقمت الا الساعه 8 بالليل

فطرت على كوب شاي مع قليل من سكر الذره تبع الدايت وقطعتين كيك فلافل

طيب وتغذيت خضار مع خبزززه

واكلت 3 حبات تمر وبسس
ولعبت رياضه 10 دقايق سويت هالتمارين اللى ياليوتيوب
وصعدت ونزلت الدرج 3 مرات كل مره 3 دقايق

وبس خبركم بروح اداوم بالجامعه طبعا وانا مواصله
ان شاء الله بشرب كوب شاي قبل ماروح على شان اصحصح

واذا جعت مره مره باكل توسته وبسس


لى بااااك

وان شاء الله ننزل على يوم الميزان

كارميل
04-10-2009, 06:04 AM
صديقاتي انا احب التمر وش اسوي؟
بقولكم برنامجي وخبروني رايكم فيه:
الصباح عالريق كاس موية
بعدها بنص ساعة كوب قهوة و تمرتين
الساعة عشرة افطر شاي وحبة توست مع حبنة او بيضة وطبعا خيار وطماطم
الغداء صدر دجاجة او ايدام مع سلطة
المغرب كوب قهوة وحبة تمر
العشاء فاااااااااااكهه؟؟
كل يوم امشي نصف ساعة
مره احسه تمام وترى التمر مافيه سعرات بالشكل اللي تتخيلنها كل خمس تمرات ميه سعره مو كثير مرهpb094

بالتوفيق لك يارب;)

Nada ]~
04-10-2009, 08:53 AM
صباح الخيرات :sm5:pb189

كيف الدايت مععاكم ..
لي كم يوم اسوي رياضه وأرقص .. بس جتني الوشسمها :sm1: الرقص ممنوع صح :( ؟
والرياضه بس اسوي مشي ؟
:sm1::sm1: مابي اخرب اللي بديت اشتغل فيه شهالحظ :(

نور من السماء
04-10-2009, 08:59 AM
<<خبروك البنياتpb027

حلو يكون فيه مشاركه وجدانيه ورسايل عالخاص وحماسpb095

من جد صرت اشتاق واتحمس أكثر:sm12:



هلا وغلا جنيه pb189
ماره احب اتحمس أنا طبعاً مع قروبك لان أعشق
دايت رياض الهجن عندي فايل كامل رجيماتهم
بجميع انواع الكالوري بس خليتها عند ببيت اهلي
إذا سافرة لهم إن شاء الله جبت منها
ع فكره بنات بحمسكم زياده انا اتبعته وكنت كل اسبوع انزل
وتنزل لي الدكتوره الكالوري شوي يمكن 100
بشهر نحفت 10 :sm5: ماشاء الله .. الله يعيد هذيك الايام
أذكر بتجمع الرشاقه قبل هالموضوع نزلت لهم نظام
ببدا معاكم إن شاء الله ضيفيني للقروب تبعك pb094
إلك bp039 برسل لك مسج pb189

Nada ]~
04-10-2009, 09:00 AM
بسم الله الرحمن الرحيم


جيبي صورة فنانه ...تكون قريبه من عمرك مثلا
أو يعجبك وزنها وستايلها
طقي صورتها بالباك جراوند حق جوالك...ومايمنع بعد عالكمبيوتر حقك
pb027pb034


عجبتني الحركه :rolleyes:
أبغى ممثله حلو جسمها بالطعشات غير جوجو :sm1:

موناليزا2009
04-10-2009, 09:39 AM
pb036pb036pb036pb036pb036pb036
pb036pb036pb036




شالسالفه وين قروبي اختفوpb036


انا لاحظت قروبي يجي الصباح قروب كشكشpb027
وقروب جنيه بالليل pb027 الا انا جايه غلط بينهم :Dpb027


كشكش لاتهاوشيني بليز:sm1:
مشيت اليوم ساعه وكل شي تمام بس تسحرت توني نص ساندويش بيض:sm1:
المفروض 7تمرات ولبن بس خربت واكلت ذا :sm1:

قوليلي مافيها شي بليزززززززززززز:sm1:


pb189:D

احنا عالم صحيين نقوم الصباح..هم خفافيشpb036:D

بالتوفيق للكل يارب؟

بنات امس راودتني نفسي بالكبسه؟pb093

بس ما كليت؟pb093





بنات نصيحة .!
إذا أكلتوا .. بالغلط .. ترى عادي .. أنتم بشر و لكم شهوات و نفسك تهف على أشياء !
الغلط ويييييين ؟
لما تقولين خلاص خربتها بخربها زيادة ! :sm4:
لا لا لا .. :sm4::sm4::sm4:

أنا كنت كذا لما أخربها يوم أقول خلاص خرب الريجيم بقطعه و لا أرجع له إلا بعد شهر !!!
قولي خربتها ، الشكوى لله ، بعاقب نفسي و بسوي إثنين :
1. بكرا بقلل الأكل اكثر عن الايام العادية :sm1:
2. و بكثف الرياضة عقاب لنفسي :(
وإن شاء الله تمشي الأمور .. pb189

هدويpb189 .. خربتيها بكرا تزين بإذن الله
واصلي :) + bp039

ديمpb189 وش وجبتنا اليوم؟pb036

سلام خاص للغائبه الحاضره في قلوبناpb189:D كش مير كشpb189:D

اذا شفتوها سلمو عليها...:D

كش مير كـش
04-10-2009, 10:13 AM
وقف انشالله تنحفين انتي وجروبك pb027bp039



السلاااااااام عليييييييييييييييكم
انا اليوم شكلي متحمسه ماشالله:D
مشيت قبل الاذان نص ساعه
وبعدين افطرت 7 تمرات + كوب لبن
وبعدين مشيت بالسير نص ساعه

وتوني اكلت 7تمرات+كوب لبن
وبمشي بالليل نص ساعه عشان يكلمون ساعه ونص على اوامر الأنسه كشكش:Dpb027

كش مير كش قوليلي شرايك فيني pb094

ياحلوك لو ماخربتيها بالاخير بس ماعليه هي كذا البدايه يجي فيها شويه خراب :D بس عوضيه بالمشي واعتبريه عقاب pb034

طيب الحين ورانا جامعه..

يعني لازم اكلنا دايت وبنفس الوقت مافيه حرمان عشان نمشي مع الوضع..

اذا وراك جامعه مع دايت الخمس ايام كلي لين تشبعين مافي مشكله :sm12:

مافيه رد
ابي قروب اللبن والتمر مع مين؟؟!!


معي معي :D

كش مير كـش
04-10-2009, 10:23 AM
صباح الجمال
صباح الاناقه
صباح الرشاقه pb034


اصبحنا واضبح الملك لله
اليوم كان يومي نشيط
بديته بكاسه كبيرررررررررره ليمون ياهو يروق :D

الحين بفطر بطاطس مسلوق وراح يكون طول اليوم هذا اكلي :sm12:

الهمه يابنات pb189

:: نـجــوم ::
04-10-2009, 11:25 AM
حبيباتي سؤال مستعجل

جبنة لافيشكيري المثلثات .. كم كالوري فيها
وكمان ملعقة عسل صغيرة .. كم تحتوي من كالوري؟

كاريـــزما
04-10-2009, 11:43 AM
هلا وغلا جنيه pb189
ماره احب اتحمس أنا طبعاً مع قروبك لان أعشق
دايت رياض الهجن عندي فايل كامل رجيماتهم
بجميع انواع الكالوري بس خليتها عند ببيت اهلي
إذا سافرة لهم إن شاء الله جبت منها
ع فكره بنات بحمسكم زياده انا اتبعته وكنت كل اسبوع انزل
وتنزل لي الدكتوره الكالوري شوي يمكن 100
بشهر نحفت 10 :sm5: ماشاء الله .. الله يعيد هذيك الايام
أذكر بتجمع الرشاقه قبل هالموضوع نزلت لهم نظام
ببدا معاكم إن شاء الله ضيفيني للقروب تبعك pb094
إلك bp039 برسل لك مسج pb189

ماشالله علييك الله يثبتك :D
بس بسألك .. كم كالوري وصلتي اخر شي؟؟ يعني اقل شي كم صرتي تاكلين؟
وبالنهاية اعطتك نظام تثبيت؟؟ وكيف بدت تزيد لك عدد الكالوريات؟
انا اكل 600 كالوري وابغى ازيدهم بس مو عارفة كيف :(

مشكورة مقدما bp039

بناات جد ترى يبييلكم تسوون قروب للهايتين ترا بيصيير زحمـــة pb034pb095

متابعتكم بصمت pb071

Bombon De Azucar
04-10-2009, 11:43 AM
~;13804437'] صباح الخيرات :sm5:pb189

كيف الدايت مععاكم ..
لي كم يوم اسوي رياضه وأرقص .. بس جتني الوشسمها :sm1: الرقص ممنوع صح :( ؟
والرياضه بس اسوي مشي ؟
:sm1::sm1: مابي اخرب اللي بديت اشتغل فيه شهالحظ :(
ريحي يومين بعدين ارقصي على كيفكpb095
والمشي اذا فيك حيــــل امشي بس احس اول يوم الوحده يالله تحرك رجولها:(

نور من السماء
04-10-2009, 11:50 AM
ماشالله علييك الله يثبتك :D
بس بسألك .. كم كالوري وصلتي اخر شي؟؟ يعني اقل شي كم صرتي تاكلين؟
وبالنهاية اعطتك نظام تثبيت؟؟ وكيف بدت تويد لك عدد الكالوريات؟
انا اكل 600 كالوري وابغى ازيدهم بس مو عارفة كيف :(

مشكورة مقدما bp039

بناات جد ترى يبييلكم تسوون قروب للهايتين ترا بيصيير زحمـــة pb034pb095

متابعتكم بصمت pb071

والله ناسيه اتوقع450 او 550 بالضبط نسيت
بالنسبه للتثبيت فرحت بنفسي
والناس صارت تقول خلاص بتختفين <<قسم سمعت هالكلمه :Dpb189
وسحبت ع الثبيت pb093اللي اعرفه نظام التثبيت اسبوعين لان شفت وحده عص ماشاء الله
سألتها قالت انا خلصت دايت الحين تثبيت والدكتوره تقول لها ياويلك
إلا الثبيت لاتخربين فيها
والله ليت الفايل عني عندي 650 و 750 و 850 اللي تبين
بس والله موش عندي إن شاء الله بجيبه إذا لهم لأن مجمعه انظمه كثير وتبعت 4 ايام
وبعطيك اللي تبين ترى بروح قريب إن شاء الله لهم pb189
بالنسبه لقروب التايهين انتي مع اي قروب

كاريـــزما
04-10-2009, 12:07 PM
نور من السماء pb189

مشكوورة على الرد السريع ياحبيلك pb058
ونااسه مرره اذا صدق التثبيت اسبوعين بس pb030
بالنسبه لي انا مو مع اي قروب لاني خايفة ما انتظم pb094
وبرضو الحمدلله ماعندي زيادة وزن كبيرة كلها 2 كيلو تنزل بسهولة بإذن الله
بس مشكلتي اللي اعاني منها اني كل مالي انقص اكلي لحد ماصرت على 600 كالوري بس :(
ولو ازيد اكلي شوي علطول اسمن ( تعود جسمي)
وخلاااص احس ودي اعيش طبيعي زي الناس واخليها على الاقل 1200
سألت عن دكتور\ة تغذية كويسين ممكن يشوفون لي صرفة بهالموضوع بس مالقيت احد يفيدنيpb093
<< سوري ابثرتك بقصه حياتي pb094

انشالله تروحين لاهلك بالسلامة ويخليكم لبعض يارب bp039pb189

Bombon De Azucar
04-10-2009, 12:10 PM
بنات تقصدون برجيم رياض الهجن رنـــدا؟؟ ولا اخصائيه جديده؟؟
اذا رندا ماانصحكم ابدا مو صحيpb093 تنحفون بسرعه بس على حساب صحتكم
واضمن لكم اول ماتوقفون تدبلون...لانه مو نظام صحي لا تعذيــب:sm4:

j I N N O
04-10-2009, 12:24 PM
انظميت معكم امس وكان اول يوم ابدي فيه دايت
اممم
قمت المغرب اكلت مقدار كوب رمان pb036
وعلى الساعه 12 اكلت شريحة بيتزا , ادري غلط بس ماقدر احرم نفسي من اول يوم :D +كاسة عصير
ومن شوي اكلت كوكيز دايت +حليب :( >>>هذا عشاي pb071

سويت شوبينق 3 ساعات طبعا كلها مراكض فما مشيت ع السير
الى هنا مادري اذا انا ماشيه صح او لأ !pb036
جنيه قلتي لي من 800 - 900 كالوريز باليوم عشان اخف !
وانا جالسه اكل بالبركه ان شا الله اكون ماتعديت هذي النسبه ..


نسيت اقولكم وزني 62 وطولي 162
وحابه اوصل لـ 54 ان شاء الله pb189


لامايصير تخربينها ببيتزا!
قلبو الكالوريز تبعك لو تبغين تخفين بالتدريج بس لو تبين تنحفين بسرعه ممكن تقللين عحسب
أهم شيء الماء
حاولي تمشين خاصه اذا خربتيها<<عاقبي نفسكpb095

ممكن سؤال ..
الحين أنا اذا مشيت ع السير لمدة نص ساعة بسرعة 5
كم يعتبر من كيلو؟
أو كم يعادل مشي عادي ع الرجلين ؟ يعني ساعة أو نص ..

شاكرة لكم التجاوب
أعتقد كيلوين...أو اكثر<<<اسالي طالبة رياضيات من زمان عن القوانينbp039

طيب ياجنية انا طولي 165 ووزني 77 كيف اعرف كم يحتاج جسمي من كالوريز وامشي ساعة على السير

احسبي لي حبيبتي
77×20=1540
هذي عدد الكالوريز اللي محتاجتها في اليوم لتثبيت جسمك
يعني لازم تقل عشان تنحفين
لو تاخذين 1000 كالوريز في اليوم تمام
ولو حبيتي تخسين اكثر قللي الكالوريز زياده<<بس انتبهي الوزن يرجع بس الصحة ماتتعوض

صفحاتكم تتطير بسرعه

من عند الخيارات ...اختاري عدد الصفحات يكون 40 في المشاركه
أرييييح
السلام عليكم
زوجي يكره الدايت ويحلف علي الا وآكل معاه .. وتوي انتبه لنفسي ابغى وزني يصير 45 كيلو بس :sm1: لاني اكره النحف الزايد والوزن الزايد ابغى وسط pb131
الخلاصه ..
طولي 159 سم
وزني 59 كيلو :sm1:

ابغى انضم لقروب الكالوريز وابطل الاكل اللي مدري كيف pb093

ووو بـــس .. احبكم bp039
وزنك مش عالي مره
بس شكلك تبين تصير معصقله
لاتخبرين رجلك انك مسويه دايت...لأنهم مايحبونه<<ولايحبون السميناتpb131
فبيخرب عليك
قولي ماني مشتهيه..
نفسي مدري كيف...ولاتقولينها الا اذا لزم عليك>>اخاف يحسبك مريضه
وامشي عالكالوريز
انا خسيت من رمضان للحين 6 كيلو...وزوجي مايدري اني مسويه دايتpb036
هااااي بنات

كيفك رئيستنا جنيه يومك حلووو


انا راح اقول لكم عن يومي

طبعاا ماقمت الا الساعه 8 بالليل

فطرت على كوب شاي مع قليل من سكر الذره تبع الدايت وقطعتين كيك فلافل

طيب وتغذيت خضار مع خبزززه

واكلت 3 حبات تمر وبسس
ولعبت رياضه 10 دقايق سويت هالتمارين اللى ياليوتيوب
وصعدت ونزلت الدرج 3 مرات كل مره 3 دقايق

وبس خبركم بروح اداوم بالجامعه طبعا وانا مواصله
ان شاء الله بشرب كوب شاي قبل ماروح على شان اصحصح

واذا جعت مره مره باكل توسته وبسس


لى بااااك

وان شاء الله ننزل على يوم الميزان

فلافل:sm4:<<فيه بدائل اشمعنى خذيتي فلافل:sm1:

الخبزه وش نوعها...لازم بر....وتكون ربع رغيف مفرود

التمر اختاري كمية سكر اقل

العشاء كولي سلطة زبادي بالخيار أو تفاحه ...كفايه نشوياتpb131
~;13804437'] صباح الخيرات :sm5:pb189

كيف الدايت مععاكم ..
لي كم يوم اسوي رياضه وأرقص .. بس جتني الوشسمها :sm1: الرقص ممنوع صح :( ؟
والرياضه بس اسوي مشي ؟
:sm1::sm1: مابي اخرب اللي بديت اشتغل فيه شهالحظ :(
أمشي مشي خفيف بس عشان جسمك مايتعود الكسل;)
هلا وغلا جنيه pb189
ماره احب اتحمس أنا طبعاً مع قروبك لان أعشق
دايت رياض الهجن عندي فايل كامل رجيماتهم
بجميع انواع الكالوري بس خليتها عند ببيت اهلي
إذا سافرة لهم إن شاء الله جبت منها
ع فكره بنات بحمسكم زياده انا اتبعته وكنت كل اسبوع انزل
وتنزل لي الدكتوره الكالوري شوي يمكن 100
بشهر نحفت 10 :sm5: ماشاء الله .. الله يعيد هذيك الايام
أذكر بتجمع الرشاقه قبل هالموضوع نزلت لهم نظام
ببدا معاكم إن شاء الله ضيفيني للقروب تبعك pb094
إلك bp039 برسل لك مسج pb189
هلا والله الله حيها

ماقلتي كم وزنك؟
أخاف مايناسبك
هو يناسب اللي وزنهم عالي فوق السبعين
~;13804495']
عجبتني الحركه :rolleyes:
أبغى ممثله حلو جسمها بالطعشات غير جوجو :sm1:
روحي لقسم الفاشنpb027

j I N N O
04-10-2009, 12:27 PM
نور من السماء pb189

مشكوورة على الرد السريع ياحبيلك pb058
ونااسه مرره اذا صدق التثبيت اسبوعين بس pb030
بالنسبه لي انا مو مع اي قروب لاني خايفة ما انتظم pb094
وبرضو الحمدلله ماعندي زيادة وزن كبيرة كلها 2 كيلو تنزل بسهولة بإذن الله
بس مشكلتي اللي اعاني منها اني كل مالي انقص اكلي لحد ماصرت على 600 كالوري بس :(
ولو ازيد اكلي شوي علطول اسمن ( تعود جسمي)
وخلاااص احس ودي اعيش طبيعي زي الناس واخليها على الاقل 1200
سألت عن دكتور\ة تغذية كويسين ممكن يشوفون لي صرفة بهالموضوع بس مالقيت احد يفيدنيpb093
<< سوري ابثرتك بقصه حياتي pb094

انشالله تروحين لاهلك بالسلامة ويخليكم لبعض يارب bp039pb189

كم وزنك؟
أضربيه بـ 20 ويطلع لك عدد الكالوريز اللي تثبت وزنكhttp://vb.eqla3.com/images/icons/044.gif
بس داومي على المشي او الرياضه لو خفيف ...مهمه لتناسق الجسم ..bp039

نور من السماء
04-10-2009, 12:49 PM
نور من السماء pb189

مشكوورة على الرد السريع ياحبيلك pb058
ونااسه مرره اذا صدق التثبيت اسبوعين بس pb030
بالنسبه لي انا مو مع اي قروب لاني خايفة ما انتظم pb094
وبرضو الحمدلله ماعندي زيادة وزن كبيرة كلها 2 كيلو تنزل بسهولة بإذن الله
بس مشكلتي اللي اعاني منها اني كل مالي انقص اكلي لحد ماصرت على 600 كالوري بس :(
ولو ازيد اكلي شوي علطول اسمن ( تعود جسمي)
وخلاااص احس ودي اعيش طبيعي زي الناس واخليها على الاقل 1200
سألت عن دكتور\ة تغذية كويسين ممكن يشوفون لي صرفة بهالموضوع بس مالقيت احد يفيدنيpb093
<< سوري ابثرتك بقصه حياتي pb094

انشالله تروحين لاهلك بالسلامة ويخليكم لبعض يارب bp039pb189

لا لا ابثريني وسولفي <<تدور السوالف
شكلك زيي بسرعه تسمنين pb093
بس انا جسمي ماتعود ع شي خلقتي كذا من قبل الدايت
كيلوين سهله جربي هالدايت 5 ايام


الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

ماره يمدحونه ومااحسه صعب
انا القروب اشتركت لان محتاجه من يهاوشني ويشجعني
بدون الحماس ماانزل pb093
وه وربي يخلي لك اللي تحبين pb189

بنات تقصدون برجيم رياض الهجن رنـــدا؟؟ ولا اخصائيه جديده؟؟
اذا رندا ماانصحكم ابدا مو صحيpb093 تنحفون بسرعه بس على حساب صحتكم
واضمن لكم اول ماتوقفون تدبلون...لانه مو نظام صحي لا تعذيــب:sm4:

انا نفسي جربتها رندا محدا يعرف ينزلني زيها
وتركتها صار لي اكثر من سنه الحين ماسمنت بعدها إلا لما اكلت حبوب منع الحمل
وكلها 4 كيلوا وانا تركتها وماكملت اندم دايم اني مااكمل pb093
صدقيني اي رجيم تعملينه وماتتنبهين لنفسك تسمنين
انا مع رندا صغرة معدتي صرت اكل مره بعزيمه واغصب روحي
لان ابي اكل بس المعده ماتتحمل الله يكرمك رجعت الاكل الزايد
وكثير يمدحونها وكثير يسبونها اختي زيك ماتحبها
انا اتمنى اجيبها عندي شهرين pb189:D
إلك bp039



هلا والله الله حيها

ماقلتي كم وزنك؟
أخاف مايناسبك
هو يناسب اللي وزنهم عالي فوق السبعين

روحي لقسم الفاشنpb027

الله يحيها البيق بوس تبعنا :Dpb189
انا وزني في السبعين pb093
برد ع الخاص لك

مدى بعيد
04-10-2009, 01:36 PM
مرحبا بنات bp039

الحالة النفسية في الحضيض :( اليوم تصارعت مع جينزي المفضل و لا قدرت البسه :sm1:
وصل لحد الفخوذ و وقف
رميته و قمت اصيح :sm1:
كرهت حالي ، صاير وجهي بخدود و الصدر كأني مرضعة عيال الحارة :(
مشكلتي اني زدت تقريبا 8 كيلو بعد الزواج
قبل الزواج كنت اجنن كتكوتة وزني اذا زاد و زاد يوصل ل 56 كيلو pb189 و كنت اكل اي شي اخر همي اعمل ريجيم او اراقب اكلي :cool:
بعد الزواج صارلي انفجار :sm17: هذا و انا لسه ما في حمل و لا ولادة pb093
يمكن حبوب منع الحمل لاني بعدني طالبة جامعة و قلت أاخر الحمل شوي

المهم اليوم وزنت نفسي بعد معركتي مع الجينز ، لقيت نفسي 63،8 كيلو :sm1:
و ما لازم احكيلكم انواع البكاء و النواح :sm1:
فتحت البوم عرسي و قعدت اتحسر :(

بنات الله يخليكم انصحوني ، لازم انزل على الاقل 7 كيلو
و يا ريت في اسبوع ، لاني ما صرت لا طايقة حالي و لا طايقة زوجي و لا بيتي pb131
صرت اقول اني كنت اجنن قبل الزواج و الحين كلشيء انخرب
كرهت الزواج و مستحيل افكر اجيب اولاد،، مجرد التفكير انه كرشتي بتصير مترهلة بعد الولادة يرعبني :sm17:

عارفة انه في بنات بتقول اني تافهة و سطحية لكن كل بنت و طريقة تفكيرها
ساعات اشوف نانسي عجرم كيف نحفت بعد الولادة احسدها :(
ولا دومينك حوراني :eek:

بنات و ربي جاني اكتئاب ما بحياتي حسيته :(
و المشكلة اني لما اعصب او اكتئب احط حرتي بالاكل

و الله مقهورة و حبيت افضفض و ما لقيت غيركم pb189
آسفة لو كان ردي مخالف او مش في مكانه
الله ينحفنا من غير شر bp039

همس نجد
04-10-2009, 02:03 PM
مرحبا بنات bp039

الحالة النفسية في الحضيض :( اليوم تصارعت مع جينزي المفضل و لا قدرت البسه :sm1:
وصل لحد الفخوذ و وقف
رميته و قمت اصيح :sm1:
كرهت حالي ، صاير وجهي بخدود و الصدر كأني مرضعة عيال الحارة :(
مشكلتي اني زدت تقريبا 8 كيلو بعد الزواج
قبل الزواج كنت اجنن كتكوتة وزني اذا زاد و زاد يوصل ل 56 كيلو pb189 و كنت اكل اي شي اخر همي اعمل ريجيم او اراقب اكلي :cool:
بعد الزواج صارلي انفجار :sm17: هذا و انا لسه ما في حمل و لا ولادة pb093
يمكن حبوب منع الحمل لاني بعدني طالبة جامعة و قلت أاخر الحمل شوي

المهم اليوم وزنت نفسي بعد معركتي مع الجينز ، لقيت نفسي 63،8 كيلو :sm1:
و ما لازم احكيلكم انواع البكاء و النواح :sm1:
فتحت البوم عرسي و قعدت اتحسر :(

بنات الله يخليكم انصحوني ، لازم انزل على الاقل 7 كيلو
و يا ريت في اسبوع ، لاني ما صرت لا طايقة حالي و لا طايقة زوجي و لا بيتي pb131
صرت اقول اني كنت اجنن قبل الزواج و الحين كلشيء انخرب
كرهت الزواج و مستحيل افكر اجيب اولاد،، مجرد التفكير انه كرشتي بتصير مترهلة بعد الولادة يرعبني :sm17:

عارفة انه في بنات بتقول اني تافهة و سطحية لكن كل بنت و طريقة تفكيرها
ساعات اشوف نانسي عجرم كيف نحفت بعد الولادة احسدها :(
ولا دومينك حوراني :eek:

بنات و ربي جاني اكتئاب ما بحياتي حسيته :(
و المشكلة اني لما اعصب او اكتئب احط حرتي بالاكل

و الله مقهورة و حبيت افضفض و ما لقيت غيركم pb189
آسفة لو كان ردي مخالف او مش في مكانه
الله ينحفنا من غير شر bp039

ياحياتي انتي :sm1:
شوفي ترى حبوب منع الحمل تسمن بعض الاحيان
فيه وحده اعرفها مستحيل تسمن يوم كلتها صارت بطه :eek:
ونحفت مع المشي يعني تاكلها عادي ماقطعتها وصارت تمشي
الله ينحفتس وينحفنا من غير شر يارب :sm1:

j I N N O
04-10-2009, 02:32 PM
مرحبا بنات bp039

الحالة النفسية في الحضيض :( اليوم تصارعت مع جينزي المفضل و لا قدرت البسه :sm1:
وصل لحد الفخوذ و وقف
رميته و قمت اصيح :sm1:
كرهت حالي ، صاير وجهي بخدود و الصدر كأني مرضعة عيال الحارة :(
مشكلتي اني زدت تقريبا 8 كيلو بعد الزواج
قبل الزواج كنت اجنن كتكوتة وزني اذا زاد و زاد يوصل ل 56 كيلو pb189 و كنت اكل اي شي اخر همي اعمل ريجيم او اراقب اكلي :cool:
بعد الزواج صارلي انفجار :sm17: هذا و انا لسه ما في حمل و لا ولادة pb093
يمكن حبوب منع الحمل لاني بعدني طالبة جامعة و قلت أاخر الحمل شوي

المهم اليوم وزنت نفسي بعد معركتي مع الجينز ، لقيت نفسي 63،8 كيلو :sm1:
و ما لازم احكيلكم انواع البكاء و النواح :sm1:
فتحت البوم عرسي و قعدت اتحسر :(

بنات الله يخليكم انصحوني ، لازم انزل على الاقل 7 كيلو
و يا ريت في اسبوع ، لاني ما صرت لا طايقة حالي و لا طايقة زوجي و لا بيتي pb131
صرت اقول اني كنت اجنن قبل الزواج و الحين كلشيء انخرب
كرهت الزواج و مستحيل افكر اجيب اولاد،، مجرد التفكير انه كرشتي بتصير مترهلة بعد الولادة يرعبني :sm17:

عارفة انه في بنات بتقول اني تافهة و سطحية لكن كل بنت و طريقة تفكيرها
ساعات اشوف نانسي عجرم كيف نحفت بعد الولادة احسدها :(
ولا دومينك حوراني :eek:

بنات و ربي جاني اكتئاب ما بحياتي حسيته :(
و المشكلة اني لما اعصب او اكتئب احط حرتي بالاكل

و الله مقهورة و حبيت افضفض و ما لقيت غيركم pb189
آسفة لو كان ردي مخالف او مش في مكانه
الله ينحفنا من غير شر bp039
لاتشكين لي ابكي لك
من كم شهر شاريه بجامه مقاسي كالعاده...
وجيت البسها بكل ثقه فرملت عند الركبه http://vb.eqla3.com/images/icons/0381.gif
والله بغيت أبكي
:sm1::sm1::sm1:
بس شوفي طالما توك زايده رح تنقصين بسرعه
أول الصيف سافرنا

وتعرفين المشيpb030:sm3:
كنت أمشي مشي مجنون ولمن وزنت هناك لقيتني زايده<<<قلت لنفسي لا يمكن عشان المنطقه تختلف وهيك:sm1:
لمن رجعت لقيتني زايده 3 كيلو وربي جاني احباط>>>عارفه قليله بس وين راح المشيpb036
>>>صار من الفطور...كنا كثار وننزل نفطر وتعرفين فطور الهوتيلات:sm5:
والعشاء يوميا ماك:sm1:
>>>مع اني ماحبه بس كلهم يحبونه
المهم
---
لما رجعت من السفر كان وزني..... الحين ناقصه 11كيلو
وكلها تساهيل يعني ماضغطت على نفسي
تخفيف ومشي
أصلا كرهت الاكل احسه هوا السبب:eek:pb095
الحمدلله على النعمهpb189
---

شدي الهمه:sm12:
يلا من اليوم
لاتصومين...مين قال
زبادي دايت...خيار...عصير
أشياء بنوتيه وكيوت زيكpb036

يلا مستنين النتايج



يبي لك بالكثير اسبوعين توقفين زط:mad:

وترجعين:sm12:
لاتنسين انو السمنه من بعد الرشاقه سلوك ...غير مهذبpb095
وتحسين انك هيلق وقرويه<<<هذا احساسي
أحس الناس يقولون يا الله وعععع ماعندها مخ!
لهالدرجه تحب الفغم والزطpb131
ياااربي

زبرجد
04-10-2009, 02:38 PM
بنات تو قريت خبر أن العجيز المطفوقة صار لها حادث وتضررت يدها

الله يشفيها مره ضاق صدري عليها:(:(

مدى بعيد
04-10-2009, 03:10 PM
همس نجد pb189: تسلمي حبيبتي
المشكل انو ما عندي حل تاني غير الحبوب
و بشوف كتير بنات غيري بياخذوا حبوب منع الحمل و لا نصحوا و لاشيء :(
من شوي كنت مع امي عالتيليفون و قالتلي انه ممكن اكون مكتئبة بسبب الحبوب؛ لانه امي خبرة فيها مجربة كل الانواع هههه pb027


جنيه pb189
ماشاء الله ناحفة 11 كيلو :sm5:
في كم اسبوع و اي ريجيم اتبعتي
شفتي لما تيجي تقيسي قطعة كنتي زمان تلبسيها بكل راحة و توصل لحد الركبة و تفرمل :( و لا تلبسي فستان و السحاب يحلف ما يطلع :mad:
انواع الإكتئاب تجيني ، مرة كنسلت طلعة لانه الفستان ما تسكر :sm1:
طيب مين فيكم جربت ريجيم سريع و جاب نتائج
لازم انزل على الاقل 4 كيلو اول اسبوع و 4 كيلو ثاني اسبوع :sm12:

مشكلتي اني لما اسمن اكتئب و لما اكتئب آكل و لما آكل اسمن و لما اسمن اكتئب <<< حلقة مفرغة :cool:
لو يقبلوني اشارك بالرابح الاكبر بس اسبوع اشيل هال7 كيلو و اطلع :sm12:

زبرجد pb189: الله يشفي العجيز مطفوقة و يعافيها يارب
ما تشوف شر pb189

•[ š ά я н ]•
04-10-2009, 03:29 PM
اهليين بنـآت

أممممممم
أنـآ أبي أسوي رجيم الكـآلوري بس مدري كم يبيلي باليوم من كـآلوري
ولآ أعرف شلون أحسب السعرآت

ممكن فزعتكم pb027

هدوي
04-10-2009, 04:08 PM
بنات نصيحة .!
إذا أكلتوا .. بالغلط .. ترى عادي .. أنتم بشر و لكم شهوات و نفسك تهف على أشياء !
الغلط ويييييين ؟
لما تقولين خلاص خربتها بخربها زيادة ! :sm4:
لا لا لا .. :sm4::sm4::sm4:

أنا كنت كذا لما أخربها يوم أقول خلاص خرب الريجيم بقطعه و لا أرجع له إلا بعد شهر !!!
قولي خربتها ، الشكوى لله ، بعاقب نفسي و بسوي إثنين :
1. بكرا بقلل الأكل اكثر عن الايام العادية :sm1:
2. و بكثف الرياضة عقاب لنفسي :(
وإن شاء الله تمشي الأمور .. pb189

هدويpb189 .. خربتيها بكرا تزين بإذن الله
واصلي :) + bp039

وووووه بس ياحبببببي لك pb189
والله انك رفعتي معنوياتي ماتقصررري :sm1:



بنات قروبي احببببكم كلكمpb189pb189

همس نجد
04-10-2009, 04:20 PM
ثاني يوووم pb189
مابعد اكل شي <<<صايمه :D
وبفطر تمره وشوربه شوفان
بين الفطور والسحور سلطه وجرجير برضو عشان الشعيرات الباقيه :sm1:
والسحور يفرجها ربي مابعد اقرر بس يمكن زبادي :D
وما انسى طبعا الشاي الاخضر pb189pb189pb189pb189pb189
جعتتتتت pb131

كاريـــزما
04-10-2009, 05:14 PM
كم وزنك؟
أضربيه بـ 20 ويطلع لك عدد الكالوريز اللي تثبت وزنكhttp://vb.eqla3.com/images/icons/044.gif
بس داومي على المشي او الرياضه لو خفيف ...مهمه لتناسق الجسم ..bp039

وزني مابين 60.5 و 61 .. وطولي 168
سويت الطريقه طلعلي 1200وهذا اللي ابي:sm1:
لكن عارفة لو بديت اكلهم كذا علطول بررجع اسمن مرة ثانيةpb036
والمشي انشالله بداوم عليه اليوم بديت اول يوم وتخيلي من الحماس مشيت 9 الصباح 40 دقيقه وانا صايمهpb027

لا لا ابثريني وسولفي <<تدور السوالف
شكلك زيي بسرعه تسمنين pb093
بس انا جسمي ماتعود ع شي خلقتي كذا من قبل الدايت
كيلوين سهله جربي هالدايت 5 ايام


الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

ماره يمدحونه ومااحسه صعب
انا القروب اشتركت لان محتاجه من يهاوشني ويشجعني
بدون الحماس ماانزل pb093
وه وربي يخلي لك اللي تحبين pb189


[/SIZE]

pb094 ياحبييلك بس
شكلي بصير دايما هنا بس لانو احد عطاني وجه pb027
ناوية باذن الله مايجي السبت الجاي الا وانا قاشعه هالكيلوين
الدايت اللي حطيتيه شكله مرره حلوو .. الاكل كافي ويشبع والسعرات مرررة قليلهpb034pb030
بحاول اليوم اروح للسيفوي واقضي اغراضه :rolleyes: >> تحمســت
تتوقعين لو اروح لرندا بـ رياض الهجن واقول لها ابغى ابدا معاك نظام تثبيت تعطيني والا لازم اكون معاها من البداية؟

اجــل دامك مشتركة علشان الحماس بحمســك ولا يهمك..يالله الحيين اخذتي وقتك جلستي على النت و وسعتي صدرك يالله قوومي بلا تكاسل وخذي لك كم فرة مشي , سرييع سريييعpb095

مرحبا بنات bp039

الحالة النفسية في الحضيض :( اليوم تصارعت مع جينزي المفضل و لا قدرت البسه :sm1:
وصل لحد الفخوذ و وقف
رميته و قمت اصيح :sm1:
كرهت حالي ، صاير وجهي بخدود و الصدر كأني مرضعة عيال الحارة :(
مشكلتي اني زدت تقريبا 8 كيلو بعد الزواج
قبل الزواج كنت اجنن كتكوتة وزني اذا زاد و زاد يوصل ل 56 كيلو pb189 و كنت اكل اي شي اخر همي اعمل ريجيم او اراقب اكلي :cool:
بعد الزواج صارلي انفجار :sm17: هذا و انا لسه ما في حمل و لا ولادة pb093
يمكن حبوب منع الحمل لاني بعدني طالبة جامعة و قلت أاخر الحمل شوي

المهم اليوم وزنت نفسي بعد معركتي مع الجينز ، لقيت نفسي 63،8 كيلو :sm1:
و ما لازم احكيلكم انواع البكاء و النواح :sm1:
فتحت البوم عرسي و قعدت اتحسر :(

بنات الله يخليكم انصحوني ، لازم انزل على الاقل 7 كيلو
و يا ريت في اسبوع ، لاني ما صرت لا طايقة حالي و لا طايقة زوجي و لا بيتي pb131
صرت اقول اني كنت اجنن قبل الزواج و الحين كلشيء انخرب
كرهت الزواج و مستحيل افكر اجيب اولاد،، مجرد التفكير انه كرشتي بتصير مترهلة بعد الولادة يرعبني :sm17:

عارفة انه في بنات بتقول اني تافهة و سطحية لكن كل بنت و طريقة تفكيرها
ساعات اشوف نانسي عجرم كيف نحفت بعد الولادة احسدها :(
ولا دومينك حوراني :eek:

بنات و ربي جاني اكتئاب ما بحياتي حسيته :(
و المشكلة اني لما اعصب او اكتئب احط حرتي بالاكل

و الله مقهورة و حبيت افضفض و ما لقيت غيركم pb189
آسفة لو كان ردي مخالف او مش في مكانه
الله ينحفنا من غير شر bp039

ماعليييه لا تضيقيين صدرك ترى النحف والدايت يبيله نفسيه حلووة
حطي في بالك هالشي وخليه دافع لك
استعملي طريقه التفكير الايجابي .. كثير تكلمو عنها هنا بالنادي
ثاني شغله/ احتمال كبير انو الحبوب اللي تستخدمينها ماناسبتك .. هذا يفسر زيادة الوزن والنفسيه اللي مش ولا بد pb094
خلي دكتورتك تعطيك نوع ثاني وجربيه وانشـــالله يفيد معاك وترجعين كتكوته احلى من اول :rolleyes:bp039

Sweet Spirit
04-10-2009, 05:34 PM
بنات ياحلوات بسألكم bp039pb189

تكفوووون ردوا علي لو مرهpb094

ممكن استبدل البيض المسلوق ببيض مقلي بشووووووووووي زيت يعني مسحه على المقلاه ؟؟ لاني مستحيل اكل البيض المسلوق :sm4: تكرم النعمه

والشي الثاني نسكافيه "ماي كب " كم فيه من سعره تتوقعون تكفووون ؟؟ صورته لكمpb094

http://www.ii1i.com/uploads5/5f4b5643b9.jpg (http://www.ii1i.com)


http://www.ii1i.com/uploads5/dd5ceacf73.jpg (http://www.ii1i.com)

كاريـــزما
04-10-2009, 05:58 PM
8888
زي مررة مستحيل اكل المسلوق :(
جربي تقلينه بمقلاة تيفال علشان مايلزق . او تقلينه بـ ماء بدال الزيت
كنت لما انزنق احيانا احط على اطراف اصابعي زيت زيتون وامسح فيها المقلاة :d
نسكافيه ماي كب فيه 90 كالوري :)

نور من السماء
04-10-2009, 06:25 PM
•;13810578']اهليين بنـآت

أممممممم
أنـآ أبي أسوي رجيم الكـآلوري بس مدري كم يبيلي باليوم من كـآلوري
ولآ أعرف شلون أحسب السعرآت

ممكن فزعتكم

اللي فهمته من جنيه وزنك تضربينه بعشرين
مثلا وزنك 50 × 20 = 1000
عشان تحاظين ع جسمك هذا يكون 1000
يمكن عشان تنزلين تنقصين من الـ 1000
بس ارجع واقول جنيه بتنفعك
بس ماحبيت يروح ردك هدر pb094

ثاني يوووم
مابعد اكل شي <<<صايمه
وبفطر تمره وشوربه شوفان
بين الفطور والسحور سلطه وجرجير برضو عشان الشعيرات الباقيه
والسحور يفرجها ربي مابعد اقرر بس يمكن زبادي
وما انسى طبعا الشاي الاخضر
جعتتتتت

ماشاء الله شدي الهمه ماره يومك ماشاء الله حلو
كملي لا تضعفين bp039




ياحبييلك بس
شكلي بصير دايما هنا بس لانو احد عطاني وجه
ناوية باذن الله مايجي السبت الجاي الا وانا قاشعه هالكيلوين
الدايت اللي حطيتيه شكله مرره حلوو .. الاكل كافي ويشبع والسعرات مرررة قليله
بحاول اليوم اروح للسيفوي واقضي اغراضه >> تحمســت
تتوقعين لو اروح لرندا بـ رياض الهجن واقول لها ابغى ابدا معاك نظام تثبيت تعطيني والا لازم اكون معاها من البداية؟

اجــل دامك مشتركة علشان الحماس بحمســك ولا يهمك..يالله الحيين اخذتي وقتك جلستي على النت و وسعتي صدرك يالله قوومي بلا تكاسل وخذي لك كم فرة مشي , سرييع سريييع



إن شاء الله انا السبت قلت لجنيه ببدا معاهم بكره بسوي معاك الدايت بروح للسوبرماركت
واجيب اغراضه لان رايحه رايحه للسوبر ماركت بسويه للجمعه تجربه
والسبت ببدا مع جنيه
عن التثبيت عند رندا والله مااعرف بس يمكن دام اصلاً تدفعين كلمي قبل تروحين واستفسري
لا اوب ماشيه اليوم منظفه المطبخ والصاله تنظيف عميق انكسر ظهري يكفي
اليوم مااسوي دايت انا اصلاً اجازه ببدا بكره اجرب معاك هالرجيم والسبت ببدا بشكل جدي
مع القروب ع فكره الدايت اللي عطيت يقولون 5 ايام 5 كيلوا اقل وحده نحفت 2 كيلوا افرحي
تسلمين ياقمر pb189

بنات ياحلوات بسألكم

تكفوووون ردوا علي لو مره

ممكن استبدل البيض المسلوق ببيض مقلي بشووووووووووي زيت يعني مسحه على المقلاه ؟؟ لاني مستحيل اكل البيض المسلوق تكرم النعمه

والشي الثاني نسكافيه "ماي كب " كم فيه من سعره تتوقعون تكفووون ؟؟ صورته لكم






بالتيفال سويه بدون زيت ولاشي
انا حتى بدون دايت اعمله بالتيفالbp039

ديم الأرض
04-10-2009, 06:28 PM
My cup
أنا اموت فيه و على بداية الدوام راح أصير أشربه باستمرار إن شاء الله
لذلك بحثت عن سعراته لقيت إن الكوب الواحد فيه 90 سعره لكن ما تأكدت من المعلومة ..
كاريزما أنت وش مصدر معلومتك :) حتى اتأكد خلاص ..

كاريـــزما
04-10-2009, 06:50 PM
نور من السماء
خلاص اجل كويس نبدأ بكرا سوا علشا نتحمس سوا
ونصير نسوي اب ديت لبعض بما اني 24 ساعه هنا :D
pb189

ديم الارض
مكتوب على العلبه الكبيرة لو ماشفتي :)
توكلي على الله
ولو تسوين انتي بنفسك النسكافيه اللي القهوة لحال والكوفي ميت لحال وتحطي معاهم سكر دايت بتطلع السعرات اقل بكثيييير:rolleyes:
bp039

أقـحـوانـه
04-10-2009, 08:19 PM
يااخواتي العزيزات
اتمنى احد يتفاعل
معي
ويفيدني من خلال تجربته
انا وزني 110 :sm5:
وطولي
pb095160
وزواجي بعد 5شهورpb192
ابي اوصل ل80pb093
هل يمديني
ولا احلام اليقظةpb034
الله يعطيكم العافية لاتنسوني:sm1:
وساعدوني

نور من السماء
04-10-2009, 08:21 PM
بنات تو قريت خبر أن العجيز المطفوقة صار لها حادث وتضررت يدها

الله يشفيها مره ضاق صدري عليها:(:(

لا حبيبتي مو العجيز المطفوقه عمتها العجيز اللي لون يوزرها اورنج
تصير عمة العجيز المطفوقه
هذا ملفها
http://vb.eqla3.com/member.php?u=15099
الله يرفع عنها ويقومها بالسلامه pb189



كاريزما مع ان بكره عندي عزيمه بس بصمم ع الدايت
لان جد متحمسه له بكره اوافيك بيومياتي pb189

هدوي
04-10-2009, 08:25 PM
انا اليوم فطرت 5تمرات ونص كوب لبن >>>لاني امس اكلت نص ساندويش بيضpb027

ولسه مامشيت انشالله بعد شوي بقوم

حبيبياااااتي كللللللكم احببببببببكم pb189

نور من السماء
04-10-2009, 08:29 PM
يااخواتي العزيزات
اتمنى احد يتفاعل
معي
ويفيدني من خلال تجربته
انا وزني 110 :sm5:
وطولي
pb095160
وزواجي بعد 5شهورpb192
ابي اوصل ل80pb093
هل يمديني
ولا احلام اليقظةpb034
الله يعطيكم العافية لاتنسوني:sm1:
وساعدوني

ايه يمديك إذا عزمتي جربي رجيم الكالوري
وكل اسبوع نقصي منه اهم شي لاتخربينه
بعدين تذكري زواج حمل ولاده كلها تسمن
تأكدي تنحفين اذا جد مسكتي نفسك جد
الله ينولك اللي ببالك
واشتركي بنادي

هدوي
04-10-2009, 08:31 PM
يااخواتي العزيزات
اتمنى احد يتفاعل
معي
ويفيدني من خلال تجربته
انا وزني 110 :sm5:
وطولي
pb095160
وزواجي بعد 5شهورpb192
ابي اوصل ل80pb093
هل يمديني
ولا احلام اليقظةpb034
الله يعطيكم العافية لاتنسوني:sm1:
وساعدوني


انشاااااالله بيمديك
بس اهمم شي يكون عندك اراده...وترا 5 شهور مرره حلوه وقتك وسيع:)
ابدي برجيم االتمر واللبن معي اول اسبوع
بعدين سوي الكالوري تررا مررررره كويس واحلى شي فيه انو ماتحرمي نفسك من شي
وكل يوم امشي ساعه اقل شيييييي

موفقه حبيبتيbp039

اوريو باالكراميل
05-10-2009, 12:05 AM
جنيه

ليش اسمي مو معكم بالتوقيع ؟:sm1::sm1::sm1:

حكايةحزينة
05-10-2009, 12:34 AM
مره احسه تمام وترى التمر مافيه سعرات بالشكل اللي تتخيلنها كل خمس تمرات ميه سعره مو كثير مرهpb094

بالتوفيق لك يارب;)

يسعدكـ ربي..pb189
.بسوي المستحيل وياعسى خيرbp039bp039

•[ š ά я н ]•
05-10-2009, 01:07 AM
أهليين صبـآيـآ pb030

هذـآ رجيم الكـآلوري مره عجبني وببدـآ فيه بوكرـآ أن شـآء الله pb058

حبيت تستفيدون معي
وأحسسه مرره يشبع
ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن

البرنامج الاول (750سعرة)

الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم

الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي

بين الغداء والعشاء 100سعره:
حبتين تمر +قهوه عربي

العشاء200سعرة:
حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش

وبس pb189

وجُـود
05-10-2009, 01:22 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات

باركووووووووووووووووووووووووووولي

:sm12::sm12:

اليوم رحت مع اختي ومرينا على الصيدليه تبغى اغراض وانا هناك شفت الميزان :D
وراودتني نفسي اقيس مرره ماقدرت :sm5: وبنفس الوقت خايفه اتحطم ويطلع وزني زايد :sm3:
لاني وقفت دايت بالعيد || على إني ماكنت اكل غير حلاو بس ;)

بس المفاجاءه طلعت نازله كيلوووووووووووين يعني صرت 69 ماشاءالله pb189pb189
مو مصدقه اخيراااااااااااااااااااااااااا رجعت لعالم الستينات :sm1:pb189

سوري قروبي قست وزني قبل الموعد المحدد
بس انا لسه ماشيه بنظام الكالوريز وبقيس معاكم في اخر الاسبوع إن شاءالله pb094pb189

soo-mm-y
05-10-2009, 01:30 AM
صقيقاتي .... اعضاء قروبي العزيزات ...القائده الهمامه ... مستر جنيه ...

الى الامام ... ولا يوقف:sm12::sm12::sm12:

نبي همه واصرار ........................
لا للتخذل والكسل ...حاربوااا لاجل النصر والتغلب على السمنه العينه pb131
....بالنسبه لي اليوم ..... كنت صايمه ..ولاتسحرت امس ...;)

افطرت 3تمرات +حبتين خليه نحل ..pb036..

والعشاء اكلت لبنه قليله الدسم
+خياره وطماطه +نصف خبزه بر..pb030.

واليوم مافيه سحور..pb034..
وبكره ان شاء الله بمشي ساعه ونصف قبل الفطوررر..:confused:

~ Impossible
05-10-2009, 01:40 AM
مرحبااا صبايا pb189



وزني 62 وطولي 158 ودي انحف وطموحي 55 :(
يمكن بعضكم يقول وش هالدلع تقدرين تنزلينهم بسهوله بس مشكلتي وزني ثابت عند 62 تقريبا له 3 سنوات pb036 اسافر اكل تتعب النفسيه كلش يتغير الا هو ،، يعني الحمدلله مايزيد بس ودي ينقص والمشكله الثانيه اهلي يمدحون جسمي :eek: يعني مافيه تشجيع ابدا لاني الوحيده من خواتي دبدوبه شوي والباقي متبنينهم من مجاعات الصومال pb027


مايستفاد :D :
ريجيم التمر واللبن اقدر استبدل اللبن بالزبادي ..؟
وبنفع لجسمي يعني لي خصر حلو ماابيه ينحف الابعد مايروح البطن والفخوذ :(
يعني هالرجيم مايركز ع مكان محدد

baby doll ksa
05-10-2009, 01:43 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات

باركووووووووووووووووووووووووووولي



اليوم رحت مع اختي ومرينا على الصيدليه تبغى اغراض وانا هناك شفت الميزان
وراودتني نفسي اقيس مرره ماقدرت وبنفس الوقت خايفه اتحطم ويطلع وزني زايد
لاني وقفت دايت بالعيد || على إني ماكنت اكل غير حلاو بس

بس المفاجاءه طلعت نازله كيلوووووووووووين يعني صرت 69 ماشاءالله
مو مصدقه اخيراااااااااااااااااااااااااا رجعت لعالم الستينات

على البركه مقدما:)
يوووووة ذكرتيني بحربي مع ال70نات يالله تطلعين منها
والستينات ماتهوووووون كل رقم بتصير لك معه عشره مرة متعبين لانهم قريبين من الوزن المثالي
يالله عقبالي اطلع من السبعينات انا هالحين 37.800 ابى اشوف 69 نهايه الاسبوع بس شكلها صعبه
صقيقاتي .... اعضاء قروبي العزيزات ...القائده الهمامه ... مستر جنيه ...

الى الامام ... ولا يوقف

نبي همه واصرار ........................
لا للتخذل والكسل ...حاربوااا لاجل النصر والتغلب على السمنه العينه
....بالنسبه لي اليوم ..... كنت صايمه ..ولاتسحرت امس ...

افطرت 3تمرات +حبتين خليه نحل ....

والعشاء اكلت لبنه قليله الدسم
+خياره وطماطه +نصف خبزه بر...

واليوم مافيه سحور....
وبكره ان شاء الله بمشي ساعه ونصف قبل الفطوررر..

مشالله مشالله اشوفك شاده الهمـــــه برافو عليكbp039
من جد هذا اللى نحتاجه الحماس


بنات الاحظ اغلبنا فيه شى مميز بيننا... كلنا رافضين فكرة اننا متنا وهذا شي كويس انه عقلك رافض فكره الوزن الزايد
انا بعد زواجي متنت 6 كيلو بس مو مستوعبه انه جسمي متن وظليت اخفف لحد ما رجع وزن
حملت ووصلت لل 80 وبعدها ريجيم وتعب لمده سنه رجعت لوزني الاول وانحف بعد
وهالحين توني والده ووصلت لل 80 بس هالمرة جد جد لايعه كبدي من وزني الزايد ووصلت لل 74 وباقى المشوار طويل بس لازم نشد حيلنا ونتخيل اشكلنا وحنا لابسين جينز مقاس 12>>>طموحها:D

baby doll ksa
05-10-2009, 01:48 AM
~ Impossible
اتوقع ينفع لك لانه وزنك قريب من الوزن المثالي
اخوي تو مسويه برمضان واحسه كله على بعضه نحف ما ركز على مكان محدد بجسمه
بس يسوي رياضه يوميا بالليل

وجُـود
05-10-2009, 01:54 AM
يااخواتي العزيزات اتمنى احد يتفاعل معي ويفيدني من خلال تجربته
انا وزني 110 :sm5:وطولي pb095160وزواجي بعد 5شهورpb192
ابي اوصل ل80pb093هل يمديني ولا احلام اليقظةpb034
الله يعطيكم العافية لاتنسوني:sm1:وساعدوني


الا يمديــك ونص كمـآن ان شاءالله
على فكره كل ماكان الوزن اكبر كل مايكون اسرع بحرق الدهوون والنزول
وماشااءالله قدامك 5 شهور يعني اذا عندك اراده وعزيمه اضمن لك تنزلي اكثر من 80 حتى pb189
|| نصيـــحه ||
شدي همتك وتوكلي على الله وحطي ببالك إنك راح تنحفي صدق
عشان يكون في تجاوب مابين جسمك وعقلك pb189
اختاري لك نظام او دايت مناسب .. ولاتنسي الرياضــه مهمه وخاصه المشي
ابدي حبه حبه ليما توصليه لساعه كامله واكثر في اليوم pb189
وإن شاءالله توصلي للوزن المثالي وتعيشي احلى ايام حياتك بجسم رشيق pb094pb189

وجُـود
05-10-2009, 02:00 AM
يالله عقبالي اطلع من السبعينات انا هالحين 37.800 ابى اشوف 69 نهايه
الاسبوع بس شكلها صعبه


يبارك فيك || ..
هانت مابقى لك شي خلاص
يالله عقبال ماتبشرينآ بنهايـة الاسبوع إن شاءالله :Dpb189

وجُـود
05-10-2009, 02:06 AM
رجعت مع يومي <= ياكثر بربرتك اليوم pb027

اليوم اول ماصحيت على طول شربت قهوه مع 6 تمرات :Dpb189

ورجعت على الساعه 9 اكلت برجر مشوي + ربع قطعة خبز + عصير برتقال pb189

وبعد شوي بسوي لي شاهي مع شابوره <= واضح إني اقدر الشابوره من قلبpb027pb189

وسويت رياضه + 40 دقيقه سير pb189 واهم شي المويه طبعاً ;)pb189

:: نـجــوم ::
05-10-2009, 02:07 AM
مرحبا بنات bp039

الحالة النفسية في الحضيض :( اليوم تصارعت مع جينزي المفضل و لا قدرت البسه :sm1:
وصل لحد الفخوذ و وقف
رميته و قمت اصيح :sm1:
كرهت حالي ، صاير وجهي بخدود و الصدر كأني مرضعة عيال الحارة :(
مشكلتي اني زدت تقريبا 8 كيلو بعد الزواج
قبل الزواج كنت اجنن كتكوتة وزني اذا زاد و زاد يوصل ل 56 كيلو pb189 و كنت اكل اي شي اخر همي اعمل ريجيم او اراقب اكلي :cool:
بعد الزواج صارلي انفجار :sm17: هذا و انا لسه ما في حمل و لا ولادة pb093
يمكن حبوب منع الحمل لاني بعدني طالبة جامعة و قلت أاخر الحمل شوي

المهم اليوم وزنت نفسي بعد معركتي مع الجينز ، لقيت نفسي 63،8 كيلو :sm1:
و ما لازم احكيلكم انواع البكاء و النواح :sm1:
فتحت البوم عرسي و قعدت اتحسر :(

بنات الله يخليكم انصحوني ، لازم انزل على الاقل 7 كيلو
و يا ريت في اسبوع ، لاني ما صرت لا طايقة حالي و لا طايقة زوجي و لا بيتي pb131
صرت اقول اني كنت اجنن قبل الزواج و الحين كلشيء انخرب
كرهت الزواج و مستحيل افكر اجيب اولاد،، مجرد التفكير انه كرشتي بتصير مترهلة بعد الولادة يرعبني :sm17:

عارفة انه في بنات بتقول اني تافهة و سطحية لكن كل بنت و طريقة تفكيرها
ساعات اشوف نانسي عجرم كيف نحفت بعد الولادة احسدها :(
ولا دومينك حوراني :eek:

بنات و ربي جاني اكتئاب ما بحياتي حسيته :(
و المشكلة اني لما اعصب او اكتئب احط حرتي بالاكل

و الله مقهورة و حبيت افضفض و ما لقيت غيركم pb189
آسفة لو كان ردي مخالف او مش في مكانه
الله ينحفنا من غير شر bp039

ياااااااااااااااه انتي انا .. وربي كأنك تتكلمين عني ..
نفس الحاله ونفس القياسات كمان بس انا لا انفجرت خلال رمضان وصلت 66 وكان وزني قبل زواجي 52

وربي قبل سنه وحده بس كنت اكل حبوب فاتحه شهية حتى اسمن شوي ومع كذا مانفعت معاي

ولما تزوجت تفاجأة بنفسي صرت خدود وكرش وأرداف ابدا مو لايق ولا مرتب
انصدمت وبديت مع قروب الكالوري < رغم اني ما اشارك بس متبعته لي 4 ايام بدقة مع التمارين

والحمد لله خلال هالاربع ايام نزلت كيلوين والباقي في الطريق
اهم شي يكون عندنا همه وإراده

وناوية بعد اقل من شهر ان شاء الله البس فستان زواجي ألي مستحيل يدخل علي الان .. دعواتكم بنات ربي يحقق مناي ومناكم


بنوتات حبايبي

سألت قبل عن السعرات في ملعقة العسل .. وجبن المثلثات ؟ (فديتكم انتظر رد)
وسؤال ثاني شو الحل مع شحوب الوجه إلي يصير مع الدايت ؟

شقاوويه
05-10-2009, 02:31 AM
بنات اليوم رحت بشتري جهاز اوربت تراك وطلعلي الهندي اكثر من جهاز المهم انا صورت هذا شوفو هو هو والالا

http://up.salowkah.com/image3783.html (http://up.salowkah.com/image3783.html)

j I N N O
05-10-2009, 02:42 AM
•;13810578']اهليين بنـآت

أممممممم
أنـآ أبي أسوي رجيم الكـآلوري بس مدري كم يبيلي باليوم من كـآلوري
ولآ أعرف شلون أحسب السعرآت

ممكن فزعتكم pb027


وزنك× 20= عدد الكالوريز اللي جسمك محتاجها لبقاء وزنك كما هو:sm12:



ممكن استبدل البيض المسلوق ببيض مقلي بشووووووووووي زيت يعني مسحه على المقلاه ؟؟ لاني مستحيل اكل البيض المسلوق
والتيفال:confused:
بس لو ماعندك امسحي مسح خفيفpb034
والنسكافيه زي ماقالو لك البنات...سكر للدايت + حليب قليل الدسم
bp039
لا حبيبتي مو العجيز المطفوقه عمتها العجيز اللي لون يوزرها اورنج
تصير عمة العجيز المطفوقه
هذا ملفها
http://vb.eqla3.com/member.php?u=15099
الله يرفع عنها ويقومها بالسلامه pb189

أسأل الله العظيم ان يشفيها

كاريزما مع ان بكره عندي عزيمه بس بصمم ع الدايت
لان جد متحمسه له بكره اوافيك بيومياتي pb189



اليوم رحت صديقتي
واثاري صديقتي الثالثه مسويه سربرايس وجايه <<ساكنه بجده
وقلبناها دراما وقعدنا نبكي من الفرحه..مره ماتوقعناها تدخل
المهم ..
أبشركم ماخربتها:sm4:
فطوري تمره +كاس لبن صغير

الغداء:sm4:
<<تاقلمت على الصيام

العشاء..
أكلت 3 ملاعق رز <<المفروض اخلط صدر دجاج بس كان بعيد:confused: وتعيجزت اروح لهpb131

وزطيت سلطه
بعدين زطيت 5 حبات عنب >>>حسيت اني مسويه جريمه..بس كانت امهم تسولف معي
واستحيت اني ما آكل...فقعدت ازط عنب بشويش...وكنت ناويه 3 بس مادريت الا 5:eek:

يلا اهم شي ماتعديت 800 كالوريز في اليوم
<<<مشيت 30 دقيقهpb189


جنيه

ليش اسمي مو معكم بالتوقيع ؟:sm1::sm1::sm1:
عشان ما اشتركتي الا بعد السبتpb095
بتاكد من جديتك واطقه ولايهمك<<<ترا مشواااارpb036<<عجازهpb027
من جد....
كل يوم يجيني 3 مشتركات وبعضهم معد اشوفهم...فقلت ليني اتاكد لحد الربوع:sm12:


بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات

باركووووووووووووووووووووووووووولي

:sm12::sm12:

اليوم رحت مع اختي ومرينا على الصيدليه تبغى اغراض وانا هناك شفت الميزان :D
وراودتني نفسي اقيس مرره ماقدرت :sm5: وبنفس الوقت خايفه اتحطم ويطلع وزني زايد :sm3:
لاني وقفت دايت بالعيد || على إني ماكنت اكل غير حلاو بس ;)

بس المفاجاءه طلعت نازله كيلوووووووووووين يعني صرت 69 ماشاءالله pb189pb189
مو مصدقه اخيراااااااااااااااااااااااااا رجعت لعالم الستينات :sm1:pb189

سوري قروبي قست وزني قبل الموعد المحدد
بس انا لسه ماشيه بنظام الكالوريز وبقيس معاكم في اخر الاسبوع إن شاءالله pb094pb189
لاحظي انو عليك شوز+عبايه

براااافو بنيتي والله:sm12::sm12:

تعجبني قوة ارادتك وتصميمكpb189
صقيقاتي .... اعضاء قروبي العزيزات ...القائده الهمامه ... مستر جنيه ...

الى الامام ... ولا يوقف:sm12::sm12::sm12:

نبي همه واصرار ........................
لا للتخذل والكسل ...حاربوااا لاجل النصر والتغلب على السمنه العينه pb131
....بالنسبه لي اليوم ..... كنت صايمه ..ولاتسحرت امس ...;)

افطرت 3تمرات +حبتين خليه نحل ..pb036..

والعشاء اكلت لبنه قليله الدسم
+خياره وطماطه +نصف خبزه بر..pb030.

واليوم مافيه سحور..pb034..
وبكره ان شاء الله بمشي ساعه ونصف قبل الفطوررر..:confused:
يالبى قلبك:sm12:
لا للتخاذل نعم للعصقله:sm12:
ايه هيك الهمه والا فلاpb034pb034
ليتك نصفتي الخبيزه للسحور:sm1:
<<<مجاعه خخخخ
لاتمشين قبل الفطور...ثمن تجوعين وتهلكين وتهجمين عليه هجوم
لا:sm4:
افطري وبعدين امشيpb034


مرحبااا صبايا pb189

مايستفاد :D :
ريجيم التمر واللبن اقدر استبدل اللبن بالزبادي ..؟
وبنفع لجسمي يعني لي خصر حلو ماابيه ينحف الابعد مايروح البطن والفخوذ :(
يعني هالرجيم مايركز ع مكان محدد








التركيز على أماكن محدده يتم بالتمارين ,

جربي زبادي دايت ولبن دايت...حتى الحليب...يعني كل مشتقات اللبنpb034



على البركه مقدما:)
يوووووة ذكرتيني بحربي مع ال70نات يالله تطلعين منها
والستينات ماتهوووووون كل رقم بتصير لك معه عشره مرة متعبين لانهم قريبين من الوزن المثالي
يالله عقبالي اطلع من السبعينات انا هالحين 37.800 ابى اشوف 69 نهايه الاسبوع بس شكلها صعبه


مشالله مشالله اشوفك شاده الهمـــــه برافو عليكbp039
من جد هذا اللى نحتاجه الحماس


بنات الاحظ اغلبنا فيه شى مميز بيننا... كلنا رافضين فكرة اننا متنا وهذا شي كويس انه عقلك رافض فكره الوزن الزايد
انا بعد زواجي متنت 6 كيلو بس مو مستوعبه انه جسمي متن وظليت اخفف لحد ما رجع وزن
حملت ووصلت لل 80 وبعدها ريجيم وتعب لمده سنه رجعت لوزني الاول وانحف بعد
وهالحين توني والده ووصلت لل 80 بس هالمرة جد جد لايعه كبدي من وزني الزايد ووصلت لل 74 وباقى المشوار طويل بس لازم نشد حيلنا ونتخيل اشكلنا وحنا لابسين جينز مقاس 12>>>طموحها:D

ياحوبي لكمpb189

حتى انا كان عندي مشكلة الـ كيلوات العنيده غالبا تصير 3pb131
وجيت وكتبت هنا بس البنات مطيورين مدري شفيهمpb093
تخيلوا صرت اصلي على كرسي من قل الاكل<<<ريجيم اللبن والتمر
وحسيت بدوخه..
وقف وزني لحد 3 ايام بس كملت معاه لحد الـ 5 وما نقصت:sm1:
بعدين رجعت للكالوريز<<<قلب النظام ترا ينحف <<<دكتوراه في الريجيماتpb095
واشوى راحت هالعنيده الله لايعيدها من شر
والله جتني كآبه منها
لا واختي تقول ببرووووووووود ياحليلك قبل ماتكملين اسبوع مارح تنقصين لو غرام
مررره حبطتني
والحين الحمد لله راضيه عن نفسي:cool:

هلالية الرس
05-10-2009, 02:42 AM
صباح الرشاقة والـ S,M << ترى ذي مقاسات موب للجوال pb027
ماشاءالله عليكم انواع الحماس :sm5:
استمرو الى الامام لـ كل القروبات pb189pb189pb189pb189

* يوم كنت بالنادي كانت المدربة تقول لنا لو ترقين وتنزلين بالدرج 50 مرة تعادل نص ساعه مشي pb036
صدز هالكلام والا من راسه هالمصرية :D

bp039

هلالية الرس
05-10-2009, 02:55 AM
الا اقول مافي هنا بالاقلاع موضوع طبخات للريجيم ؟؟!!! :(
ودنا نغير من البيض والتوست شوي :d

baby doll ksa
05-10-2009, 03:00 AM
صباح الرشاقة والـ s,m << ترى ذي مقاسات موب للجوال pb027
ماشاءالله عليكم انواع الحماس :sm5:
استمرو الى الامام لـ كل القروبات pb189pb189pb189pb189

* يوم كنت بالنادي كانت المدربة تقول لنا لو ترقين وتنزلين بالدرج 50 مرة تعادل نص ساعه مشي pb036
صدز هالكلام والا من راسه هالمصرية :d



bp039
اتوقع صح بس الدرج احسه يركز على الارداف بس المشى كل الجسم يشده
عاد خمسين مرة يبى لك نص ساعه اصلا نفس الشى اتوقع عاد انتي شوفى وش اسهلك;)

هيا السليمان
05-10-2009, 03:04 AM
بنآت بسألكم < :D

آنآ متعلقه بخدودي بشكل :sm5: ياعني اكثر شي عاجبني فيني pb189
ومابيهم يرووحوون آحبهم يعني // تراي جآآده
ابي آنحف بس بدون ما يروحون :sm1: شسوي :confused:

جنيه ..
مششششكوره يآقلبي مآ قصرتي .. pb189
لك / bp039bp039bp039

BLUE1234
05-10-2009, 03:24 AM
اليوم تقهويت مع تمرتين

وتغديت خمس ملاعق رز مسويتها بدون زيت وصدر دجاج ربع وسطلة

واكلت قطعتين حلا لاني كنت رايحه لاهل رجلي ومسويه لهم حلا وودي اذوقة

وتعشيت شرحيتين توست فوق بعض مع جبنة سلايل لو فات مع خس وتفاحه

مدري عاد كم هذولي من كالوري بس مشيت ساعة على السير وحسب لي اني حرقت 240 كالوريز

هاه زين كذا ياجنية


بنات وش رايكم بشاي الضيافة للرشاقة الي بسبب اسهال وانتوا بكرام

كارميل
05-10-2009, 03:26 AM
جبت لكم رجيمآت الله ينفع فيهم يآرب وينحفنآ من غير مرض ولاهم يآرب آميين:(pb189

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.


الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.

العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس

الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.

الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.

العصر
تفاحتين

العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:
(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…

(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.


يقوولون ينحف ثمآنيه كيلو بعشرين يوم والله اعلم pb094bp039

كارميل
05-10-2009, 03:27 AM
الا اقول مافي هنا بالاقلاع موضوع طبخات للريجيم ؟؟!!! :(
ودنا نغير من البيض والتوست شوي :d

بسوي بحث وان شاء الله اجيبه باقرب وقتpb071

ديم الأرض
05-10-2009, 03:39 AM
نور من السماء
خلاص اجل كويس نبدأ بكرا سوا علشا نتحمس سوا
ونصير نسوي اب ديت لبعض بما اني 24 ساعه هنا :D
pb189

ديم الارض
مكتوب على العلبه الكبيرة لو ماشفتي :)
توكلي على الله
ولو تسوين انتي بنفسك النسكافيه اللي القهوة لحال والكوفي ميت لحال وتحطي معاهم سكر دايت بتطلع السعرات اقل بكثيييير:rolleyes:
bp039

يا حبيلك pb189
لا و الله ما كنت منتبهة للكرتون يا غبائي
تاركة الكرتون ورايحة أحوس بالنت ساعة :D
تشكرات يا عسل pb189

عذوبة الصمت
05-10-2009, 03:57 AM
اهلن اهلن >>تحك حلقها

شلونكم امس ..؟؟وش سويتوا؟؟

مبررروك لكل اللي خسن<<عرق مصاريا

والباقي يمديكم ان شاء الله ..


امس مانمت من الحراره ..
لين صار العصر وشربت كاس حليب مع شريحتين توست دهنتهم جبن فيلادلفيا لايت


الساعه 10
سويت لي اكل
صحن سلطه متوسط + ربع صدر دجاج مشوي+كاس عصير برتقال طبيعي


الساعه 2 مشيت ربع ساعه<<مافيني حيل ابدا ابدا
بس قلت عشان اتحرك وابدا ازيد الوقت مع الايام


قبل شوي اكلت رمانه
وخلاص ان شاء الله مو اكله شي وبنام بعد ما ااصلي

امس ماشربت ماء الا كاس تقريبا 300 مل
:(:(
حلقي منصك مو مستصيغ شي حتى الاكل بالحسره

j I N N O
05-10-2009, 03:57 AM
بنآت بسألكم < :D

آنآ متعلقه بخدودي بشكل :sm5: ياعني اكثر شي عاجبني فيني pb189
ومابيهم يرووحوون آحبهم يعني // تراي جآآده
ابي آنحف بس بدون ما يروحون :sm1: شسوي :confused:

جنيه ..
مششششكوره يآقلبي مآ قصرتي .. pb189
لك / bp039bp039bp039
يالبى قلبك والله

اهم شي ماتتركين الريجيمbp039
اليوم تقهويت مع تمرتين

وتغديت خمس ملاعق رز مسويتها بدون زيت وصدر دجاج ربع وسطلة

واكلت قطعتين حلا لاني كنت رايحه لاهل رجلي ومسويه لهم حلا وودي اذوقة

وتعشيت شرحيتين توست فوق بعض مع جبنة سلايل لو فات مع خس وتفاحه

مدري عاد كم هذولي من كالوري بس مشيت ساعة على السير وحسب لي اني حرقت 240 كالوريز

هاه زين كذا ياجنية


بنات وش رايكم بشاي الضيافة للرشاقة الي بسبب اسهال وانتوا بكرام


ترا الدعوه مافيها واسطات...:sm1:

هذي عملية تثبيت موب تخسيسpb131

عقاب لك بكره تسوين ريجيم اللبن والتمر يوم كامل...واللبن دايت:mad:

pb034pb034pb034

من جد اتكلم ترا:sm17:

بسوي بحث وان شاء الله اجيبه باقرب وقتpb071
يالبى والله ذا الكارميل:sm12:

يالبى النشاط كل ابوه:sm12:

شخبارك وش مسويه مع الدايت مترابطه ولا لاءpb027

j I N N O
05-10-2009, 04:04 AM
امس مانمت من الحراره ..
لين صار العصر وشربت كاس حليب مع شريحتين توست دهنتهم جبن فيلادلفيا لايت


الساعه 10
سويت لي اكل
صحن سلطه متوسط + ربع صدر دجاج مشوي+كاس عصير برتقال طبيعي


الساعه 2 مشيت ربع ساعه<<مافيني حيل ابدا ابدا
بس قلت عشان اتحرك وابدا ازيد الوقت مع الايام


قبل شوي اكلت رمانه
وخلاص ان شاء الله مو اكله شي وبنام بعد ما ااصلي

امس ماشربت ماء الا كاس تقريبا 300 مل
:(:(
حلقي منصك مو مستصيغ شي حتى الاكل بالحسره
ياحياااتي

الله يشافيك ويعافيك
بعدين وشفيك تحارشين حلقك...مايبي ياكل بصرهpb036:rolleyes:

احيانا يكون المرض نعمهpb027pb095
كودي اتمرض اسبوع <<<بس أوب مرض شينpb036:sm18:
وانحف 7 كيلو:sm5::sm3:

حلى حلو
05-10-2009, 04:08 AM
يارب ليييش كل ماكتبت يومياتي تختفي
جنيييه واصلي واحنا معاك واااصلي
والجمعه بحط الوزن

كارميل
05-10-2009, 04:10 AM
جووووود مبرووووووووووك مشااء الله عليكِpb189pb024 عقبالي نفسي اشوف الستين لو مره بحياتي:sm1:pb027

وللي طلبت مننا وصفات لقيت حلويآتpb192

الطبق الاول

حلو بالموز والكاكاو واللبن
السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .

البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .
المقادير:
1 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو

4/3 كوب حليب خالي الدسم

1 ملعقة صغيرة سكر ريجيم

4/1 1 ملعقة صغيرة جيلاتين

4/1 كوب لبن خالي الدسم

60 غم الموز المهروس
طريقة التحضير:
1. ذوبي الكاكاو في 2 ملعقة كبيرة حليب بارد.

2. ضعي بقية الحليب على النار،أضف سكر الريجيم و حركي ، ثم أضيفي الكاكاو مع التحريك حتى

الغليان . و من ثم ارفعيه من عن النار.

3. ذوبي الجيلاتين في 3 ملاعق كبيرة من الماء الفاتر و أضيفيه الى الحليب.

4. اخلطي الموز مع اللبن و أضيفيه الى خليط الحليب والكاكاو وحركي معًا.

5. وزعيه في أكواب و ضعيه في الثلاجه حتى يجمد .


الطبق الثانى كعكة الشوكلاتة (تقديمة12شخصا)السعرات الحرارية في كل تقديمة 190 كالوري .

البدائل للتقديمة الواحدة: 4/3 1 خبز ، 1 دهون .
المقادير :
6 ملعقة طعام زبده نباتية

1 ملعقة صغيرة فانيلا

120 غرام شوكلاتة غير محلية

6 ملعقة صغيرة سكر الريجيم (( أذكر طبعاً كاندريل أو سويتن لو أو ماركة أخرى )) .

3/1 كوب حليب خالي الدسم

3 بياض البيض

2 ملعقة ملعقة صغيرة قهوة

8/1 ملعقة صغيرة كريمة الطرطير.

1 صفار البيض

1ملعقة كبيرة قشرة البرتقال المبشور

2 كوب طحين

طريقة التحضير:
1. أضيفي الزبدة، الشوكلاتة، الحليب، و القهوة في مقلاة، ثم ضعي المقلاة على

النار، مع التحريك حتى تذوب الشوكلاتة بشكل تقريبي . ثم ارفعي المقلاة عن النار و استمري في

التحريك حتى تذوب الشوكلاتة تماما. انتظري حتى يبرد.

2. أضيفي صفار البيض، الفانيلا، و سكر الريجيم إلى مزيج الشوكولاتة مع التحريك.

3. أضيفي بياض البيض و كريمة الطرطير في وعاء أخر و اخلطي مع الخلاط الكهربائي .

4. أضيفي مزيج الشوكلاتة إلى مزيج بياض البيض، و حركي. ثم أضيفي الطحين و الملح مع

التحريك.

5. ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، ثم ضعي العجين الناتج في الصينية.

6. اخبزي في فرن مسخن من قبل بدرجة حرارة 180 درجة مئوية (280 F) لمدة 18 – 20 دقيقة

الطبق الثالث
كعك التمر (تقديمة 12شخصا )
السعرات الحرارية في كل تقديمة 150 كالوري

البدائل للتقديمة الواحدة :1 خبز ، ½ فواكه , 1 دهون
المقادير :ملعقة صغيرة فانيلا

1 كوب بلح مهروس

4/3 كوب خوخ مهروس

½ كوب زبيب غامق

4/1 1 كوب ماء

2 ملعقة طعام زبدة نباتية

2 بيض

4/1 كوب جوز مطحون

1 كوب طحين

6 ملعقة صغيرة سكر ريجيم .

1 ملعقة صغيرة بيكينج باودر

4/1 ملعقة صغيرة قرفة

رشة ملح

1/4 ملعقة شاي جوز الطيب المطحون

طريقة التحضير:

1- أضيفي البلح، الخوخ، الزبيب و الماء في وعاء ثم اخلطي و سخني المزيج حتى يغلي.ثم

أطبخي على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تنضج الفاكهة و تمتص الماء.

2- ارفعي الوعاء عن النار، ثم أضيفي الزبدة و حركي حتى تذوب، اتركي الوعاء حتى يبرد

المزيج.

3- أخلطي البيض مع الفانيلا، ثم أضيفي إليه خليط الفواكه و اخلطيه في الخلاط الكهربائي.

4- ثم أضيفي اليه الطحين، سكر الرجيم ، بيكينج باودر، القرفة، جوزة الطيب و الملح و اخلطهيم.

5- أفردي العجين على صينية الخبز و رشي الجوز المدقوق فوقها و أخبزي على 180 درجة مئوية (

380 F) لمدة 30-35 دقيقة


الطبق الرابع

الغريبة ( لعمل 20 قطعة )


السعرات الحرارية لكل تقديمه:90 كالوري

البدائل الغذائية لكل تقديمه: 2/1 خبز ، 1 دهون.

المقادير :

4/1 كوب زبده نباتية

4/1 كوب زيت نباتي

4 ملعقة صغيرة سكر ريجيم

1 ملعقة صغيرة نكهة البندق

4/1 1 كوب طحين

4/1 كوب لوز

طريقة التحضير:

1- ضعي الزبدة و الزيت و سكر الريجيم في الخلاط واخلطيه حتى يتماسك .

2- أضيفي الطحين تدريجيًا ليتشكل العجين.

3- أضيفي اللوز و نكهة البندق و حركي .

4- شكلي العجين إلى أحجام صغيرة على صينية مدهونة و اخبزي على درجة 165 مئوي أو 200

فهرنهايت لمدة 40-60 دقيقة


الطبق الخامس
كاتو التفاح

100سعرة حرارية للقطعة الواحدة

والدهنيات أقل من 1غرام
المقادير:
4بيضات

كأس ونصف دقيق

نصف كوب سكر

2ملعقة طعام بيكنغ باودر

5حبات تفاح مقشر ومبشور

ملعقة طعام قرفة+رشة فانيليا.

الطريقة:
1-يخفق البيض والفانيليا والسكر لمدة دقيقتين.

2-يضاف الدقيق والبيكنغ باودر ويخفق لمدة دقيقتين إضافتين.

3-يضاف التفاح والقرفة ويخلط المزيج بالملعقة.

4-يدهن القالب بقليل من الطحينة ويصب المزيج ويخبز على نار معتدلة لمدة نصف ساعة أو حتى

ينضج.

الطبق السادس

كاتو الشوكولا:

225سعرة حرارية للقطعة الواحدة

والدهنيات9غرام


المقادير:كوبان من الدقيق

نصف كوب من السكر

نصف كوب من الزيت+ بيضتان

ثلاث ارباع كوب لبن

ثلاث ارباع كوب ماء

نصف ملعقة صغيرة بيكنغ باودر

ملعقة صغيرة من كربونات الصودا

ملعقة صغيرة ملح

ثلاث ارباع كوب كاكاو بودرة

50غ من الشوكولاتة (Chocolate Chips).

الطريقة:

تخلط كل المكونات ماعدا الشوكولاتة ويخفق المزيج لمدة 4ق.

*تذوب الشوكولاتة في قدر على نار خفيفة وتضاف الى المزيج.

*يدهن القالب بالطحينة او قليل من الزيت ويوضع فيه المزيج ويخبز لمدة 40ق على نار متوسطة.
الطبق السابع

الكوكيز74 سعره حرارية

3غ من الدهون
المقادير:كوبان من الدقيق

ملعقة صغيرة من كربونات الصودا

ربع ملعقة صغيرة ملح

بيضة

كوب من السكر البني

3ملاعق ماء

رشة فانيليا

ربع كوب زيت

نصف كوب من الشوكولاتة نصف الحلوة(Chocolate Chips).

الطريقة:
*يخلط الدقيق والكربونات والملح في وعاء ويوضع جانبا.

*يخلط البيض والماء والفانيليا في وعاء آخر ويترك جانبا.

*يخلط السكر البني والزيت جيدا ويضاف له خليط البيض ويخفق الكل جيدا حتى يصبح المزيج ناعما.

*تضاف الشوكولاته ويخلط الكل بالملعقة الخشب.

*يضاف الدقيق على ثلاث دفعات مع التحريك بعد كل دفعة.

*تشكل العجينة اشكال دائرية وترص في صينية مدهونة بقليل من الزيت وتخبز لمدة 7-8ق او حتى

تتحمر قليلا على حرارة متوسطة.

*تترك قطع البسكويت في الصينية حتى تبرد لمدق دقيقتان ثم توضع جانبا في اناء اخر حتى تبرد

تماما


الطبق الثامن

تورتة الدراق والاناناس:132سعرة حرارية للحصة الواحدة

6غ من الدهون
المقادير:
التورتة:

كوب من الدقيق +ربع ملعقة من الملح +ربع كوب من المارغرين الباردة +4ملاعق من الماء البارد.
الكريما:200غ من الجبنة القليلة الدسم(فيلادلفيا)+ ملعقتا سكر+رشة فانيليا.
الزينة:
دراق معلب +اناناس معلب+نصف كوب مربى تفاح قليل الدسم او مربى المشمش للدايت.

الطريقة:
*التورتة: يخلط الدقيق والملح في وعاء عميق. تقطع المارغرين الباردة الى قطع صغيرة بحجم

حبات البازيلا ويرش على المحتوى 2ملعقة طعام من الماء البارد ويخلط الكل جيدا بواسطة الشوكة.

ثم يضاف باقي الماء البارد لتصبح عجينة رطبة ويمكن تحويلها الى شكل كرة. ترق العجينة فوق

سطح مرشوش بالدقيق لتصبح دائرة قطرها 25سم. توضع في قالب الفرن وتعمل بها ثقوب بواسطة

الشوكة.وتخبز لمدة10-12ق في فرن 450فهرنهايت حتى تصبح ذهبية اللون.يخرج القالب من الفرن

ويترك حتى يبرد.
الكريما:تخلط الجبنة مع السكر والفانيليا في وعاء صغير حتى نحصل على كريما ناعمة. تبسط

الكريما فوق التورتة الباردة.
الزينة: نصف شرائح الدراق وشرائح الاناناس في شكل دوائر فوق الكريما. يسخن المربى في قدر

صغير حتى يذوب ويسكب فوق الدراق والاناناس وتحفظ التورتة بالثلاجة لمدة ساعتين.


الطبق التاسع

الكاتو العادي :
135سعرة حرارية

و5غ من الدهون

المقادير:
3اكواب من الدقيق

نصف كوب سكر

نصف كوب زيت

نصف كوب لبن زبادي

كوب ماء

بيضتان

ملعقة صغيرة فانيليا

ملعقة صغيرة كربونات الصود

+نصف ملعقة صغيرة بيكنغ باودر.

الطريقة:*تخلط كافة المكونات ويخفق المزيج لمدة 5ق.

*يدهن القالب بالطحينة او قليل من الزيت ثم يصب فيه المزيج.

*يخبز لمدة45 ق على نار متوسطة


الطبق العاشر

بسكويت التفاح والقرفة
60سعرة حرارية

و2غ من الدهون

المقادير:ربع كوب سمن نباتي

ملعقتا طعام من اللبنة

ثلاث ارباع كوب سكر

بيضة

فانيليا

كوبان من الدقيق

3ملاعق طعام من القرفة

ثلاث ارباع كوب زبيب(حسب الرغبة)

كوب ونصف تفاح مقشر ومبشور.


الطريقة:

*تخفق اللبنة والسمن والبيض جيدا مع الفانيليا.

*يضاف الدقيق وباقي المكونات ويخفق جيدا.

*بواسطة ملعقة طعام تشكل دوائر وتصف في صينية غير لاصقة.

*يخبز البسكويت في الفرن لمدة 20دقيقة
بالهناء والشفاءpb034

حلى حلو
05-10-2009, 04:25 AM
جنيه وش رايك فيني اصلح انحف؟؟<<ياعمري حتى معد صرت اعرف اعبر مع قل الاكل
اليوم الصباح ماء فاتر مع ليمون
الغداء سلطة سيزر 5كلاعق رز وعن خاطري حطيت معهم ملوخيه
قطيعة شكولا
وترمس شاهي اخضر وزنجبيل
مشي نص ساعه سير
و20 دقيقه اوربت ترك

BLUE1234
05-10-2009, 05:27 AM
ترا الدعوه مافيها واسطات...:sm1:

هذي عملية تثبيت موب تخسيسpb131

عقاب لك بكره تسوين ريجيم اللبن والتمر يوم كامل...واللبن دايت:mad:

pb034pb034pb034

من جد اتكلم ترا:sm17:

pb027


ورااااااااااااااااه اجل خربت ام الدعوه وش اكل طيبpb036

يعني بكره تمر ولبن منزوع الدسم
امرك ياستي بس اخاف ادوخ لاني امشي على السير ساعة :sm5:

هلالية الرس
05-10-2009, 05:56 AM
جزاتس الله خير ياكارميل pb189bp039

اوريو باالكراميل
05-10-2009, 06:32 AM
هلا بناااااااات

صحيت العشاااء انا طيب واكلت توسته وحده وبعدهااا رحت السوووق

سويت شونبق لمده 3 ساعات ورجعت وانا رجووولي متكسرررررره

يوك جيت اكلت حبتين توست وجبن وكوب شاي

عليهااا الين الصبح ماكلت شئ مع انى جوعانه بس بصبر نفسي بنام ومعدتي فاضيه ازين لى

الرياضه ماامدانى صعدت على الدرج تقريب 4 او 3 دقايق

ولى باك معكم بكرااا

شقاوويه
05-10-2009, 06:59 AM
بنات اليوم رحت بشتري جهاز اوربت تراك وطلعلي الهندي اكثر من جهاز المهم انا صورت هذا شوفو هو هو والالا

http://up.salowkah.com/image3783.html (http://up.salowkah.com/image3783.html)

بنات محد جاوبني هذا جهاز اوربت تراك والالا؟:(

vagueness1
05-10-2009, 07:52 AM
سلاااااااااااااااااامbp039


كيفكم يابنااااات؟؟:)

قروبي العزيز طمنوني على حالكم مع الدايت..؟؟

pb189

كوبليهـ
05-10-2009, 08:52 AM
بنات محد جاوبني هذا جهاز اوربت تراك والالا؟:(



معليش ع ااقطه بس انتبهي يكسر رجلينك شريته وحذفته مره احس رجلي تعبت منه :(

رمز الجمال
05-10-2009, 09:23 AM
بنات محد جاوبني هذا جهاز اوربت تراك والالا؟:(

مو الازرق الي وراه هو

حيوما..!
05-10-2009, 09:41 AM
هااااي بنات

كيفك رئيستنا جنيه يومك حلووو


انا راح اقول لكم عن يومي

طبعاا ماقمت الا الساعه 8 بالليل

فطرت على كوب شاي مع قليل من سكر الذره تبع الدايت وقطعتين كيك فلافل

طيب وتغذيت خضار مع خبزززه

واكلت 3 حبات تمر وبسس
ولعبت رياضه 10 دقايق سويت هالتمارين اللى ياليوتيوب
وصعدت ونزلت الدرج 3 مرات كل مره 3 دقايق

وبس خبركم بروح اداوم بالجامعه طبعا وانا مواصله
ان شاء الله بشرب كوب شاي قبل ماروح على شان اصحصح

واذا جعت مره مره باكل توسته وبسس


لى بااااك

وان شاء الله ننزل على يوم الميزان

اهلين pb189
ماشاء الله اكلك متوازن واصلي pb189
بس ايش هو كيك فلافل .؟ pb036
وايش معنى طلعتي الدرج 3 مرات كل 3 دقايق , يعني في بريكات ماتمشي متواصل ؟pb036
لأني رقيت الدرج امس 10 دقايق بسرعه ومن غير مااوقف:sm1:



والله ناسيه اتوقع450 او 550 بالضبط نسيت
بالنسبه للتثبيت فرحت بنفسي
والناس صارت تقول خلاص بتختفين <<قسم سمعت هالكلمه :Dpb189
وسحبت ع الثبيت pb093اللي اعرفه نظام التثبيت اسبوعين لان شفت وحده عص ماشاء الله
سألتها قالت انا خلصت دايت الحين تثبيت والدكتوره تقول لها ياويلك
إلا الثبيت لاتخربين فيها
والله ليت الفايل عني عندي 650 و 750 و 850 اللي تبين
بس والله موش عندي إن شاء الله بجيبه إذا لهم لأن مجمعه انظمه كثير وتبعت 4 ايام
وبعطيك اللي تبين ترى بروح قريب إن شاء الله لهم pb189
بالنسبه لقروب التايهين انتي مع اي قروب

ممكن سؤال pb094
على اي اساس احدد نسبة الكالوريز الي بخف عليها ؟
وكيف نظام التثبيت ؟

جسمي يحتاج 1240 سعره
وبديت بـ 900 سعره احس لو بستمر عليها بتضرني
لأني اداوم بالجامعه وابذل مجهود وامس حسيت بدوخه
مادري هو طبيعي عشاني توي باديه والا النسبه غلط ! :confused:



بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات

باركووووووووووووووووووووووووووولي

:sm12::sm12:

اليوم رحت مع اختي ومرينا على الصيدليه تبغى اغراض وانا هناك شفت الميزان :D
وراودتني نفسي اقيس مرره ماقدرت :sm5: وبنفس الوقت خايفه اتحطم ويطلع وزني زايد :sm3:
لاني وقفت دايت بالعيد || على إني ماكنت اكل غير حلاو بس ;)

بس المفاجاءه طلعت نازله كيلوووووووووووين يعني صرت 69 ماشاءالله pb189pb189
مو مصدقه اخيراااااااااااااااااااااااااا رجعت لعالم الستينات :sm1:pb189

سوري قروبي قست وزني قبل الموعد المحدد
بس انا لسه ماشيه بنظام الكالوريز وبقيس معاكم في اخر الاسبوع إن شاءالله pb094pb189

مبرووووووووك
عقبال ماتحققي الوزن الي تبغيه بصحه وعافيه pb189


:

خلوني اقولكم يومي pb189

اتعشيت 4 الفجر كوكيز دايت + حليب
ورحت الجامعه وماكلت شي الا الساعه12 شربت عصير pb036
ورجعت نمت وقمت المغرب ومااكلت الا الساعه 10 خيارتين +3 ملاعق رز +نتفتين دجاج -من الصدر- >>انا نباتيه بس مابغيت ارد ابوي :D
واكلت كم حبة بطاطس مقليه بس والله قليل :sm1:
وعاقبت نفسي عليها ومشيت غير مشي الجامعه نص ساعه + 10 دقايق رياضه +طلعت الدرج ونزلت 10 دقايق pb036

وخربتها بالسحور
اكلت توست ابيض بجبن+كوب نسكافيه :sm17:

لمسه ذوووق
05-10-2009, 10:24 AM
بنااات انا ابي اشترك مع قروب السعرااااااات
تكفوووووون ترا منضبطه واحب ذا الرجيم لانه ما يحسس بحرمااان
منهي المديره عشان اراسلها ووش طريقتكم ؟؟؟

j I N N O
05-10-2009, 11:09 AM
وزنك× 20= عدد الكالوريز اللي جسمك محتاجها لبقاء وزنك كما هو:sm12:


ورااااااااااااااااه اجل خربت ام الدعوه وش اكل طيبpb036

يعني بكره تمر ولبن منزوع الدسم
امرك ياستي بس اخاف ادوخ لاني امشي على السير ساعة :sm5:

ما اكلتي فوق المعدل.... بالعكس بس حسيتها تثبيت لوزنك... حتى لو وزنتي مارح تلاقين انك نقصتي كثير يعني حرام شديتي الهمه وبديتي العزيمه :sm12:
((ليوم تقهويت مع تمرتين

وتغديت خمس ملاعق رز مسويتها بدون زيت وصدر دجاج ربع وسطلة

واكلت قطعتين حلا لاني كنت رايحه لاهل رجلي ومسويه لهم حلا وودي اذوقة

وتعشيت شرحيتين توست فوق بعض مع جبنة سلايل لو فات مع خس وتفاحه ))

شريحة خبز وحده تكفيpb034
حبة حلا وحده تكفيpb034
وووبس
ومررره عجبني اصرارك على الرياضهhttp://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif
هلا بناااااااات

صحيت العشاااء انا طيب واكلت توسته وحده وبعدهااا رحت السوووق

سويت شونبق لمده 3 ساعات ورجعت وانا رجووولي متكسرررررره

يوك جيت اكلت حبتين توست وجبن وكوب شاي

عليهااا الين الصبح ماكلت شئ مع انى جوعانه بس بصبر نفسي بنام ومعدتي فاضيه ازين لى

الرياضه ماامدانى صعدت على الدرج تقريب 4 او 3 دقايق

ولى باك معكم بكرااا

http://vb.eqla3.com/images/icons/0111.gif

بس ما قلنا نعدم صحتنا
ماشاء الله عليك,, عزيمه وهمه:sm12:
بس انتبهي لصحتك...حاولي تبدلين الشاي بكوب عصير برتقاله
أو تحطين عليه حليب قليل الدسم
وما اكلتي سلطهpb131
مانبي نخسر بشرتنا وشوشتنا
اهلين pb189
ماشاء الله اكلك متوازن واصلي pb189
بس ايش هو كيك فلافل .؟ pb036
وايش معنى طلعتي الدرج 3 مرات كل 3 دقايق , يعني في بريكات ماتمشي متواصل ؟pb036
لأني رقيت الدرج امس 10 دقايق بسرعه ومن غير مااوقف:sm1:





ممكن سؤال pb094
على اي اساس احدد نسبة الكالوريز الي بخف عليها ؟
وكيف نظام التثبيت ؟

جسمي يحتاج 1240 سعره
وبديت بـ 900 سعره احس لو بستمر عليها بتضرني
لأني اداوم بالجامعه وابذل مجهود وامس حسيت بدوخه
مادري هو طبيعي عشاني توي باديه والا النسبه غلط ! :confused:





مبرووووووووك
عقبال ماتحققي الوزن الي تبغيه بصحه وعافيه pb189



:

خلوني اقولكم يومي pb189

اتعشيت 4 الفجر كوكيز دايت + حليب
ورحت الجامعه وماكلت شي الا الساعه12 شربت عصير pb036
ورجعت نمت وقمت المغرب ومااكلت الا الساعه 10 خيارتين +3 ملاعق رز +نتفتين دجاج -من الصدر- >>انا نباتيه بس مابغيت ارد ابوي :D
واكلت كم حبة بطاطس مقليه بس والله قليل :sm1:
وعاقبت نفسي عليها ومشيت غير مشي الجامعه نص ساعه + 10 دقايق رياضه +طلعت الدرج ونزلت 10 دقايق pb036

وخربتها بالسحور
اكلت توست ابيض بجبن+كوب نسكافيه :sm17:

>>>أهم شي العقابpb034
والاهم اذا عرفنا اننا غلطانين .... وانواااع تانيب الضمير:sm1:
نسكافه+سحور!
طيب ماتطير النوم وانت بتنامينpb036
نصيحة اشتري لك كرتوت عصير برتقال الربيع ميني..وحطيه بالثلاجه
تشربينه مع الساندوتشات...خاصه الاجبان...معروف انو فيتامين سي يثبت الكالسيوم في الدم
لصحتك يعنيpb189
بنااات انا ابي اشترك مع قروب السعرااااااات
تكفوووووون ترا منضبطه واحب ذا الرجيم لانه ما يحسس بحرمااان
منهي المديره عشان اراسلها ووش طريقتكم ؟؟؟
يالبى قلبك والله حنا خلصنا التسجيل السبتpb095
>>>>مصدقه البوس
بس امشي معنا وطقي التوقيع تبعناpb034
عشان نعرف انتي وشو من لحيه ووش نظامك:rolleyes:

بشكل عام كل من فتح هالموضوع ودخل ...هو معنا ترا كلنا قلب واحدpb189pb030:sm5:

يالبى المقلعات كلهمpb189pb189

اختناق
05-10-2009, 11:17 AM
بنات الله يسعدكم

محتجه اشاوركم في موضوعي

انا وزني 75 وساعات يصير 70 بايام الدوام

طولي 163

وعظمتي عريضه pb094

جسمي مو سمينه مرة مرة زي ( الرابح الاكبر ) الله يشفيهم ويعافيهم

فمدري انتو تخيلتو كيف صاير مو سمينه مرة ولا نحيفه مرة
وطالعه لي كروشه صغينونه pb094

مدري شرايكم اسوي رجيم ولالا

ما احب الدايت انا من النوع الي ابدا ما التزم بنوع اكل مين ولا تقولون لي خففي من اكلك

لأن اكلي اصلا قليل

تمر ايام بس اكل وجبه وحده

كمان اذا صرت زعلانه وكذا اعاف الاكل وبسررررررررعه يجيني فقر دم

وش رايكم :D

نظرة الطيب
05-10-2009, 11:41 AM
بنـآت الحمدالله اليوم صرت :sm12::sm12::sm12:

65 <~~

من الجمعه نزلت كيلو ونص
كنت الجمعه 66 ونص

:sm12::sm12:واليوم صباح الاثنييين 65
الحمدالله
باركـولي :D:D

نظرة الطيب
05-10-2009, 11:52 AM
قمت الساعه 8 >
افطرت بريد بر+جبن دايت +عصير برتقال المراعي

وبس ;)

حيوما..!
05-10-2009, 11:59 AM
:

جنيه pb189

شايفه عمايل الكوفي
للحين صاحيه وجوعانه بعد !:sm12:
واذا على العصير فكره اخذه معي الصباح pb189
مع ان اكل الفاكهه نفسها افضل من عصرها
لو تاكلي برتقال مثلا بتاكلي حبة او حبتين بتشبعي
فيها الياف يطول هضمها
اما كاسة البرتقال في 4 حبات وبمجرد تشربيها تنتشر بالدم على هيئة سكر
سعرات حراريه اكبر + ماتسد الجوع pb071

الاكل افضل ركزو على هالنقطه ياحلوات pb189



:

اختناق

163 طول وزنك يكون 63 فأقل
*مادري اذا معلومه صحيحه او لأ ان الوزن يكون الطول - 100 pb036انتي زيي يهمني الوزن طبعا
بس الافضل جسم متناسق وقوام ممشوقpb027
احس الي يناسبك رياضه
شوفي الجزء الي بتنزليه وركزي عليه بتمارين خاصه
والله ينولك الي فبالك pb189

:

نظرة الطيب

على البركه ماشاء الله
زين خلال 3 ايام برافووو pb189
يالا هذا دافع عشان تكمليpb034
الافضل انك توزني كل اسبوع مره اذا وزنتي بشكل يومي وماجاب نتيجه يمكن تتعيجزي واتكنسلي الرجيم بكبره :(

حاولو يابنات ماتوزنو بشكل يومي مره بالاسبوع وخلاصpb189

:
بنوتات pb189
بين الوجبات وش تاكلون ؟
في سناك طعمه صاحي ومافي كالوريز كثير ؟pb036
:

وشلون أبنسى
05-10-2009, 11:59 AM
بنات انا اللحين نحفت 4 كيلو وباقي علشان اوصل الوزن المثالي 6كيلو

وابي اتخلص منها تقريبا في حدود الشهر بس المشكله اللحين الجامعه لازم افطر قبل اروح وفي الجامعه فطورثاني مع البنات اخاف ارجع اللي خسرته
ابي حل واذا عندكم نظام حلو ياليت تعطوني الله ينحفكم وانتم باتم صحه وعافيه

نظرة الطيب
05-10-2009, 12:18 PM
نظرة الطيب

على البركه ماشاء الله
زين خلال 3 ايام برافووو pb189
يالا هذا دافع عشان تكمليpb034
الافضل انك توزني كل اسبوع مره اذا وزنتي بشكل يومي وماجاب نتيجه يمكن تتعيجزي واتكنسلي الرجيم بكبره :(

حاولو يابنات ماتوزنو بشكل يومي مره بالاسبوع وخلاصpb189
:




مرسـو pb094 والله اني مستانسه
بالعكسسس انـآ والله مانضبط الا اذا قست يكل يوم
عشان اذا نزلت اتحمس
واذا مانزلت اشد
وكذآآآآآآ
مره جربت القياس الاسبوع مافي حماس بالاسبوع واخرب واقول تو الناس الاسبوع مـآخلص بس اذا قستي تلتزميييييييييييين :rolleyes:

نظرة الطيب
05-10-2009, 12:27 PM
بنات انا اللحين نحفت 4 كيلو وباقي علشان اوصل الوزن المثالي 6كيلو

وابي اتخلص منها تقريبا في حدود الشهر بس المشكله اللحين الجامعه لازم افطر قبل اروح وفي الجامعه فطورثاني مع البنات اخاف ارجع اللي خسرته
ابي حل واذا عندكم نظام حلو ياليت تعطوني الله ينحفكم وانتم باتم صحه وعافيه



بالعكس تقدرييييين
حطي هدفك 6 كيلو بشهر وقسميها بورقه
كل اسبوع كيلو ونص

انـآ كنت افطر في البيت توست وجبن او بيض عصير او حليب
المهم
اذا جيت عند البنات وجا الفطور الثاني اخذ قهوه واذوق مثلا حلى حبتين كذآآ
او اخذ من الكفتريا بسكوت :D ذاك الاحمر ابو نص عرفتييه اولكر مع عصير انانس وبرتقال المهم اشبع
واذا جيت البيت اتغداا
كل يوم نص خبزه بر وعصير او اي شي معه مثلأ>
ربع دجاجه مشويه وسلطه
او بيض مسلوق وجبن وهيك
او مرق وسلطه
وكذآآ
وانـآم او اجلس بكل الحالاتين اسكر فمي
الساعه 8 او 7 امشي سـآعه او 45 على حسب
والعشااا
حبتين كيوي او تفاح
او علبة زبـآدي
وتقدرين تاكلين يوم مطعم بس حاولي على بداية الاسبوع ويكون الصبح او غدآآآآآآآ
خميس وجمعه اشربي شاهي الضيـآفه ;) مفعوله خطيررر
ان شاالله افدتك pb189
موفقـه

CraZy SmiLe
05-10-2009, 01:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من امس الساعه 9 الليل صاحيه ومانمت الا ساعه ورحت الجامعه وقبل شوي رجعت احس مهدود حيييلي وصايمه الله يتقبل مني ومنكم يارب وفطوري انشالله راح يكون حبتين توست وبيضتين مسلوقتين وعصير برتقال يارب يارب ننحف من غير شر يارب
شدو حيلكم يابنات وفكري بالرشاقه اللي تنتظرك انشالله راح تنتعشين لوووول
موفقات ياحلوات

Bombon De Azucar
05-10-2009, 01:07 PM
بنـآت الحمدالله اليوم صرت :sm12::sm12::sm12:

65 <~~

من الجمعه نزلت كيلو ونص
كنت الجمعه 66 ونص

:sm12::sm12:واليوم صباح الاثنييين 65
الحمدالله
باركـولي :D:D
مبرووووووووووك..وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينهbp039

بنات انا اللحين نحفت 4 كيلو وباقي علشان اوصل الوزن المثالي 6كيلو

وابي اتخلص منها تقريبا في حدود الشهر بس المشكله اللحين الجامعه لازم افطر قبل اروح وفي الجامعه فطورثاني مع البنات اخاف ارجع اللي خسرته
ابي حل واذا عندكم نظام حلو ياليت تعطوني الله ينحفكم وانتم باتم صحه وعافيه

احس كثير 6 كيلو بشهر...ممكن شهرين افضل عشان تضمنين انك تنزلين دهون مو عضل وماء:sm4:
لازم تختارين فطور واحد يافي البيت او الجامعه:D
والثاني اشربي فيه كوفي او كلي حبة فاكهه.



*
*

موقع لحساب الوزن المثالي
BMI Calculator (http://www.reem4u.com/weight.html)

baby doll ksa
05-10-2009, 02:11 PM
مسا الخير بنات
يومي للحين تمام
فطرت:بيضه+ حليب
الغداء: خضار مشوحه + 4 ملاعق رز ابيض
وهالحين اشرب زعتر بري وكليت حبه تمر اشتهيتها
ان شالله العشا ماابدع فيه وبامشى ساعه

سوال
لمن اكلي مو خفيف مرة وانا امشى هل يثبت وزني؟
احسه ثابت ينزل ويطلع بهالكليو افكر اترك الرياضه وانزل وزن بعدين امشى

حلى حلو
05-10-2009, 02:25 PM
هاااااااااااااوه
وراك يالرئيسه مارديتي علي
طول اليوم وانا اتقلب
كني باختبار
بتهوشني جنيه ولا بتمدحني
واليوم توني صاحيه مابعد بديت ولا بنشاط

سارة ولمى
05-10-2009, 02:29 PM
مرحبا يا حلوين يااصحاب الأراده يوه زمان عنكم http://vb.eqla3.com/images/smilies/119.gif
انا بديت رجيم لي اسبوع الصباح افطر ع شابوره رجيم ودهنتها بجبن وشرايح طماطم وخيار
والغدا خضاروحبت تفاحه وسلطه فيها زيت زيتون عاااااااااااااااااادي؟http://vb.eqla3.com/images/smilies/Looking_anim.gif
والعشا شوربه
ومشي ع ملسل هاله وامستخبي مسلسل روعه وانسجم فيه وما احس بالركض
وبعد ساعه ركض وهروله العب ايروبيك نص ساعه
يا حبيباتي صح علي كذا تتوقعون انحف كذا؟؟
وعندي سؤال ايهم اكثر يبين اني نازله الملابس ولا الميزان؟
http://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gifhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/rose.gif

نور من السماء
05-10-2009, 03:07 PM
ممكن سؤال pb094
على اي اساس احدد نسبة الكالوريز الي بخف عليها ؟
وكيف نظام التثبيت ؟

جسمي يحتاج 1240 سعره
وبديت بـ 900 سعره احس لو بستمر عليها بتضرني
لأني اداوم بالجامعه وابذل مجهود وامس حسيت بدوخه
مادري هو طبيعي عشاني توي باديه والا النسبه غلط ! :confused:


هلا حبيبتي شوفي اللي اعرفه إنها ع حسب السمنه تعطيك
يعني وزنك في الثمانين تعطي 800 وفوق كالوري
وزنك تسعين توصل للـ 1000
وكل ماتنقصين تنزل 50 كالوري عشان تصغر المعده
بس بالضبط كيف طريقتها مااعرف انا جمعت معلومات مني ومني اللي اعرفهم راحوا لها
انا اكثر شي تعطيني 700 و 600 لحد ماابدا انزل
bp039

فهاووه
05-10-2009, 04:39 PM
اخباااار بناااات قروووبي مستمرررين :sm12:

الحمد الله ماشيه بدون اي خلافات جسديه :D

بس اليوم اكلت ايسكريمه pb094

بس بعاقب نفسي ولا اتعشى pb027

الحمد الله ماعندي دوااام الا السبت يعني اقدر امشي وارقص وتسذا pb034

بناااااااااااااات كثرووووووووو من شرب الماء والخياااااار له مفعول قوووي يسحب الدهون ;)

موفقااااااااااااات pb189

هدوي
05-10-2009, 04:45 PM
اهلييييييييين بنوتااااات

مادري وين باقي قروبي ماشوفهpb036

انا امس فطرت 5 تمرات ولبن
وعلى العشا جت خالتي وماقدرت امسك :sm1:
اكلت حبه لبنه صغننه وحبه سبانخ صغننه وشوي خيار
وعاقبت نفسي ماكلت باقي التمر وتسحرت كوب حليب مع شاي
ومشيت 45 د

والحين انا صايمه بحاول امشي قبل الاذان نص ساعه :)

وبروح الحين اوزن دعواااااااااتكم:sm1:pb189

حيوما..!
05-10-2009, 05:47 PM
هلا حبيبتي شوفي اللي اعرفه إنها ع حسب السمنه تعطيك
يعني وزنك في الثمانين تعطي 800 وفوق كالوري
وزنك تسعين توصل للـ 1000
وكل ماتنقصين تنزل 50 كالوري عشان تصغر المعده
بس بالضبط كيف طريقتها مااعرف انا جمعت معلومات مني ومني اللي اعرفهم راحوا لها
انا اكثر شي تعطيني 700 و 600 لحد ماابدا انزل
bp039



يارب يسلمك , فهمت عليك pb189
بس مو عقاب 700 كالوري وتنقص منها بعدين ! :confused:
مره قليل لوحده تشتغل وتبذل مجهود:(
شكلي براجع دكتوره بدال مااخبص على كيفي pb030

om kishah
05-10-2009, 05:51 PM
اهلييين بنات pb189

كيف الريجيمات pb024

انا الحمد لله كل يوم امشي من نص ساعه وأكثر .. وافرفر في الاسواق :D

وانا اشتغل في البيت ما عندي شغاله :(

وانزل الدرج اكثر من 10 مرات يوميا ;)

وعندي جهاز يحرك الشحوم pb036 تقريبا ساعتين كل يوم pb034

اكلي تقريبا ما يوصل 1000 كالوري في اليوم :rolleyes:

كل يوم اشرب ترمس كامل شاهي اخضر ;)

جنيه حبيبتي وش اخبارك pb189
ابسألك عادي اكل شوكليت pb094 فيها 90 كالوري :(
يأنبني ضميري ودي أكلها pb189 انا ما راح اتعدى 1000 :rolleyes: بس اقول يمكن التشوكليت ما يخلي الوزن ينزل :(

وَقفْ
05-10-2009, 07:57 PM
"
مساكم ربي برضاه وعافيته pb189

ماشاء الله الصفحات تطير وعجزت الحق ع شي pb030

امس مالقيت وقت امشي فيه ابد ابد ><!

واليوم افطرت ع خمس تمرات وكاس موية وعقبها بساعة كم حبة جرجير خاوية ..:sm5:

مرا سخيف غاسلته ومدخلته الثلاجة وع طول يوم واحد وخوى :mad:

الزبدة اني مقدر امشي اكثر من ربع ساعة اللي هي تساوي 13 دورة ع البيت pb036

بعدها احس اني اسحب رجليني سحب وجسمي يسبقها pb036 والقهر انو السير عطيناه خالي :(

وصرت امشي بالحوش وانواع القلق النفسي اخاف تطلع بوجهي قطوة :sm1:

بأحاول اليوم امشي اكثر من ربع بوصلها 15 دورة وربي يسهل :sm12:

قولوا آميييييين انو السبت الجاي كلنا نفررح بالنتيجة يارب

شدوا الهمة بنوصل القمة بإذن الله

:sm12::sm12::sm12:

j I N N O
05-10-2009, 08:03 PM
كيفكم صديقاتي

كيف الهمه

كلما نقصت كلما كرهت الاكل اكثرpb036

بكرا بانزل باذن الله بقسم المطبخ أكلات كالزوري أقلpb027

<<<ماتسوي دعايه لنفسهاpb027


:

جنيه pb189

شايفه عمايل الكوفي
للحين صاحيه وجوعانه بعد !:sm12:
واذا على العصير فكره اخذه معي الصباح pb189
مع ان اكل الفاكهه نفسها افضل من عصرها
..
بين الوجبات وش تاكلون ؟
في سناك طعمه صاحي ومافي كالوريز كثير ؟pb036
:




ياحيااااتي
المره الجايه لاتشربينها عالسحور;)

..
والله معاك حق.... الفواكه أفضل
بس لزوم التيك أوايpb027>>>قولي لزوم العجزpb036

بنـآت الحمدالله اليوم صرت :sm12::sm12::sm12:

65 <~~

من الجمعه نزلت كيلو ونص
كنت الجمعه 66 ونص

:sm12::sm12:واليوم صباح الاثنييين 65
الحمدالله
باركـولي :D:D


ماشاء الله الف مبروك والله فرحت لكpb189

عقبالي:rolleyes:
بنات انا اللحين نحفت 4 كيلو وباقي علشان اوصل الوزن المثالي 6كيلو

وابي اتخلص منها تقريبا في حدود الشهر بس المشكله اللحين الجامعه لازم افطر قبل اروح وفي الجامعه فطورثاني مع البنات اخاف ارجع اللي خسرته
ابي حل واذا عندكم نظام حلو ياليت تعطوني الله ينحفكم وانتم باتم صحه وعافيه

طيب كلي تمره وكاس ماء..
أوحليب قليل الدسم

لاتخربينها بقوه

حرااااام اللي خسرتيه:eek:
مسا الخير بنات
يومي للحين تمام
فطرت:بيضه+ حليب
الغداء: خضار مشوحه + 4 ملاعق رز ابيض
وهالحين اشرب زعتر بري وكليت حبه تمر اشتهيتها
ان شالله العشا ماابدع فيه وبامشى ساعه

سوال
لمن اكلي مو خفيف مرة وانا امشى هل يثبت وزني؟
احسه ثابت ينزل ويطلع بهالكليو افكر اترك الرياضه وانزل وزن بعدين امشى
مرره حلو نظامك :sm12:

ترا الأيض يختلف من شخص للآخر يعني أمشي أفضل

فيه ناس ماتحرق الا بالمشيpb131
اخباااار بناااات قروووبي مستمرررين :sm12:

الحمد الله ماشيه بدون اي خلافات جسديه :D

بس اليوم اكلت ايسكريمه pb094

بس بعاقب نفسي ولا اتعشى pb027

الحمد الله ماعندي دوااام الا السبت يعني اقدر امشي وارقص وتسذا pb034

بناااااااااااااات كثرووووووووو من شرب الماء والخياااااار له مفعول قوووي يسحب الدهون ;)

موفقااااااااااااات pb189
اموووت على اللي يعاقب روحهpb027

لك وحشه يادبهpb034

من زمان عنك

على هالخيار انا لين غلىpb036

<<<متابعه سعره من كثر ما اشتريه خخخpb034
اهلييييييييين بنوتااااات

مادري وين باقي قروبي ماشوفهpb036

انا امس فطرت 5 تمرات ولبن
وعلى العشا جت خالتي وماقدرت امسك :sm1:
اكلت حبه لبنه صغننه وحبه سبانخ صغننه وشوي خيار
وعاقبت نفسي ماكلت باقي التمر وتسحرت كوب حليب مع شاي
ومشيت 45 د

والحين انا صايمه بحاول امشي قبل الاذان نص ساعه :)

وبروح الحين اوزن دعواااااااااتكم:sm1:pb189
الله حيها

والله نصيحه ...لاتمشين قبل الفطور<<<مجربه
اذا اذن تلاقينك هلكاااانه وجيعااانه وتدقين بالاكل
خليها بعد الفطور...بعد الصلاة والله افضلpb189bp039



اهلييين بنات pb189

كيف الريجيمات pb024

انا الحمد لله كل يوم امشي من نص ساعه وأكثر .. وافرفر في الاسواق :D

وانا اشتغل في البيت ما عندي شغاله :(

وانزل الدرج اكثر من 10 مرات يوميا ;)

وعندي جهاز يحرك الشحوم pb036 تقريبا ساعتين كل يوم pb034

اكلي تقريبا ما يوصل 1000 كالوري في اليوم :rolleyes:

كل يوم اشرب ترمس كامل شاهي اخضر ;)

جنيه حبيبتي وش اخبارك pb189
ابسألك عادي اكل شوكليت pb094 فيها 90 كالوري :(
يأنبني ضميري ودي أكلها pb189 انا ما راح اتعدى 1000 :rolleyes: بس اقول يمكن التشوكليت ما يخلي الوزن ينزل :(


لك وحشه والله افكر فيك كنت برسل لك اشوف اخباركpb189
أهم شي تحافظين على كمية الكالوريز..
+رياضه+ ماء
هاااااااااااااوه
وراك يالرئيسه مارديتي علي
طول اليوم وانا اتقلب
كني باختبار
بتهوشني جنيه ولا بتمدحني
واليوم توني صاحيه مابعد بديت ولا بنشاط
والله ياقلبي ماشفت شقلتي>>>قاعده احوس ادور ردكpb094

شدعوه اهوشك الحلى مايجي منه الا كل حلوbp039

هلالية الرس
05-10-2009, 08:33 PM
بنات وش اكثر مفعول الشاي الاخضر الجاهز الي زي الليبتون
والا الي عادي الي يجي ورق :rolleyes:

Purely
05-10-2009, 09:58 PM
ياجعلنا النحف الصالح ,, :sm3: ,,
يالله يمدينا نشارتس ولا لا , الموهيم تسذا ولا تسذا مشاركه
~> pb192 ,,

هذا الله يسلمكم وزني 67 , وطولي 55 وجسمي :sm4::sm1: ,,

يجيب المرض ْ> الحمدلله ع النعمه , بس صتز , هالكريشا انقلها بكل مكان , مافيني الا كريشآآآ pb131pb131pb131 , جابتلي المرض هالكريشا , لا يااحليلها واانا واقفه
بس اpb131 اذا جلست تسني حاطتن كيس رز ,,في حضني تراني ابالغ :D
~>
الموهيم .. راح يكون بدايتي بعون اللله لاخفاء الكرش ,
17 \ 10 ,, اللي هو بآآآتسر pb094 ,,
pb189

1\ قود باي ببيسي ..واهله pb036
2\ تمرين البطن 60 مره بااول اسبوع (اللي تدخلين رجلك تحت السرير وتقومين ):mad: > يا قرديه من طقطقت الظهر ,,
3\ بااخلي وجبه لي باليوم تصير ( زبادي + عصير برتقال + خياره + توسته )pb189 يعني احطها ياا عشاء يا فطور يا غدا ,, المهم احطها ,, pb192 ,,

رآح اكتب لكم كل يوم بيوم بعون الله bp039 ,, والله الموفق

Purely
05-10-2009, 10:02 PM
بنات وش اكثر مفعول الشاي الاخضر الجاهز الي زي الليبتون
والا الي عادي الي يجي ورق :rolleyes:


الصراحه احسن شاي وعن تجربه ,, شاي الضياافه pb189 ,, بس تراه يهرك ,, ~

nana-soso
05-10-2009, 10:57 PM
السلام عليكم :rolleyes:

بنات تكفون لي تجارب كثيره مع الرجيم وانحف شوي واعود زي ما أنا :sm1:

وبعد لو زدت شوي على اكلي مع اني احسه خفيف سمنت :mad:

مدري وش اسوي :sm18:

ابي نظامي يكون زيكم وكل شي لاني ماعرف احدد لنفسي وش آكل :confused:

انا وزني تقريبا 63 أبي اوصل لـ 50 فلو تكرمتو سجلوني معكم pb094

انا فيني يدي وفخوذي سمينه من مثلي ؟؟ ووش اللي يخففهن خصوصا يدي اهم شي ابيها تعصقل :sm5:

هاه من يستحملني بقروبه ؟؟؟ يرفع يده pb094

ابي اصير جااااااااااااااده وشفتكم واحس رجعتو الحماس فيني :D


انا هووون :)

كاريـــزما
06-10-2009, 12:07 AM
السلاام عليــكم pb189
كيفكم اليوم انشالله صابرين وملتزمين ؟ ;)

اليوم اول يوم بدايت الخمس ايام اللي اعطتني اياه نور الله يسعدها ويفيد فيه :rolleyes:

بما اني صايمه اليوم بعد ما اذن العصر رحت للسوبر ماركت وشريت لي الاغراض اللي احتاجهم
وشريت لي تشوكلت مرررره لذيذ واحبهpb189pb189
وخليته بالدرج قلت لو التزمت وخلصت ونحفت بكافئ نفسي فيه .. والأحلى انه خفييف ولا فيه سعرات كثييرة pb034

افطرت على 2توست نخاله بلبنه لايت وخس >> مستحيل اتلذذ بدون الخس pb094
ونص كوب حليب خالي من الدسم

على الساعه 9 اكلت شريحه وحده توست ومالقيت صدر دجاج مسلوق بس لقيت قطعه صغيره لحم مشوي انشالله ماتفرق pb036:confused:

بعدين تعشييت على اناناااس والكثير الكثير من الاناناس pb027pb036
والحين سويت لي شاي اخضر بزنجبيل pb071
شرايكم فيني وانا متحمسه وشادة الهمه pb095

الله يعيين لما ابدأ الدوام احس كل شي بيخرب :(
نور ايش صار معك ؟ bp039

nana-soso
كأنك تتكلمين عني بسالفه الاكل القليل :(
الله يساعدك ويسهل لك اللي تبغينه يارب
اليدين بصراحة اصعب شي للشد بس بقول لك الطرق
سوي رفع اثقال خفيفة .. صفقي على ورا وقدام خمسين ,وعلى فوق وتحت خمسين مرة كل باليوم
بتاخذ وقت بس اصبري وبتشوفين اللي يسرك ان شاءالله:rolleyes:
اما فخوذك .. المشي و صعود الدرج احســــن شي :)


بالتوفيق للكل :sm12:bp039

احلام الزهور
06-10-2009, 01:02 AM
يابنااات انا وزني تقربيا 70 وعندي حميه 1200 كالوري تنحفني ولا لا؟؟
اخاااف ماينزل وزني ويطلع دايت تثبيييييت بللللللللللليييييييييييييييييييييييييييييييييييز ردو علي

نور من السماء
06-10-2009, 01:31 AM
يارب يسلمك , فهمت عليك pb189


بس مو عقاب 700 كالوري وتنقص منها بعدين ! :confused:
مره قليل لوحده تشتغل وتبذل مجهود:(

شكلي براجع دكتوره بدال مااخبص على كيفي pb030



نسيت أقولك هي تسأل إن كنت أدرس أو أداوم pb189
موفقه يا قمر يمدحون بعد دكتور في الرثويه bp039

السلاام عليــكم pb189
كيفكم اليوم انشالله صابرين وملتزمين ؟ ;)

اليوم اول يوم بدايت الخمس ايام اللي اعطتني اياه نور الله يسعدها ويفيد فيه :rolleyes:

بما اني صايمه اليوم بعد ما اذن العصر رحت للسوبر ماركت وشريت لي الاغراض اللي احتاجهم
وشريت لي تشوكلت مرررره لذيذ واحبهpb189pb189
وخليته بالدرج قلت لو التزمت وخلصت ونحفت بكافئ نفسي فيه .. والأحلى انه خفييف ولا فيه سعرات كثييرة pb034

افطرت على 2توست نخاله بلبنه لايت وخس >> مستحيل اتلذذ بدون الخس pb094
ونص كوب حليب خالي من الدسم

على الساعه 9 اكلت شريحه وحده توست ومالقيت صدر دجاج مسلوق بس لقيت قطعه صغيره لحم مشوي انشالله ماتفرق pb036:confused:

بعدين تعشييت على اناناااس والكثير الكثير من الاناناس pb027pb036
والحين سويت لي شاي اخضر بزنجبيل pb071
شرايكم فيني وانا متحمسه وشادة الهمه pb095

الله يعيين لما ابدأ الدوام احس كل شي بيخرب :(
نور ايش صار معك ؟ bp039




بالتوفيق للكل :sm12:bp039

هلا وغلا بالهمه كلها pb189
أنا بعيد هاليوم بكره لأن تذوقت كذا شي دسم بدايه بحلا ونهايه بفتوشيني :sm5:
بس ذواقه وعاقبت نفسي اعيد هذا اليوم بكره
ولايهمك ترى انا معاك الاغراض عندي جايبتها
ماتفرق اعتقد لو بدلتي بلحلم كملي ونشوف ع الجمعه ايش يصير معانا pb189

عذوبة الصمت
06-10-2009, 01:39 AM
ياحياااتي

الله يشافيك ويعافيك
بعدين وشفيك تحارشين حلقك...مايبي ياكل بصرهpb036:rolleyes:

احيانا يكون المرض نعمهpb027pb095
كودي اتمرض اسبوع <<<بس أوب مرض شينpb036:sm18:
وانحف 7 كيلو:sm5::sm3:

لاني اكل مضاد ولا كان مافكرت اكل ;)

اليوم منهد حيلي اكثر ..
عندنا عزيمه ولا قويت امشي

قمت الظهر ولا اكلت شي لين العصر
العصر اكلت شابوره 3 ححبات امريكانا + مع شاهي سكر حميه

المغرب
فنجان قهوه+حبتين بلح الشام بدون شيره

العشا
صحن صغنووووون سليق+ سلطه +حبه فطاير جبن < طحين ابيضpb093

وبس

ومامشيت ولا فيني حيل امشي<كفخوني

bp039

moven
06-10-2009, 01:44 AM
،

يسعد صباحكم pb189

كيفكم رشيقات ؟
إن شاء الله ماشين تمام ومتحمسين ;)

أنا الحماس عندي زيرو يالله لك الحمد من أول الاسبوع وانا
بأكمل الدايت تبع رمضان وماادري كيف pb093

صحباتي الرمضانيات وش الدنيا بكم وحشوتوني أوي pb189:D

خلاص إن شاء الله من السبت الجاي بأقسى على نفسي
على امل أنزل 5 كيلو pb058
ولي يوم أوف :rolleyes: << تتوقعون الأوف يخرب علي :sm17:

إن شاء الله راح اكمل دايت التمر والحليب pb030

الله يساعدني وياكم bp039

أميرة بكلمتي
06-10-2009, 01:47 AM
يوه من زماااااااااااااان عنكم ..
من أيااام رمضااان مااااادخلت ..

ابشركم يابنات بعد صراااع دخلت لعالم الستييينات ووه بس يالله من فضلك
بقى لي 9 كيلووو واوصل للي أبي ,

بس كني اسمع منكم دايت للتثبيت !
وش هو من لحية !
علمووني لأني من الحين اهوجس اخاف ارجع كل اللي خسرته !!!

وجُـود
06-10-2009, 02:12 AM
بنـآت الحمدالله اليوم صرت :sm12::sm12:65 <~~



ماشاءالله مبرووووووووووووك
:sm12:
وعقبال ماتوصلي للوزن اللي تطمحين له إن شاءالله pb189

خلاص إن شاء الله من السبت الجاي بأقسى على نفسي
على امل أنزل 5 كيلو pb058

ترى ماضيعنا الا هالسبت اللي مارضى يجي pb093
انا اقول توكلي على الله وابدي من بكرا وخلي عندك عزيمه وإراده
واتذكري التعب اللي تعبتيه برمضان لايروح هدر :Dpb189


..


انا اليوم صحيت كما العاده على قهوه + حبة دونات :sm5: ماأقاومها:sm1:

وتغديت شريحتين توست + ربع صدر دجاج + عصير برتقال

وماتعشيت شي منصده شهيتي مرررهpb093 سويت لي كوفي بس :rolleyes:

سويت رياضه + سير لمدة ساعهpb189
وكنت بالمول اليوم فرفره مع اختي حول الساعتين كرفتني :sm1: بس لصالحي يالله:sm5:

soo-mm-y
06-10-2009, 03:10 AM
يالبى قلبك:sm12:
لا للتخاذل نعم للعصقله:sm12:
ايه هيك الهمه والا فلاpb034pb034
ليتك نصفتي الخبيزه للسحور:sm1:
<<<مجاعه خخخخ
لاتمشين قبل الفطور...ثمن تجوعين وتهلكين وتهجمين عليه هجوم
لا:sm4:
افطري وبعدين امشيpb034


مشكوره يالغلا ....


من جد والله جعت قبل النوم بس مسكت نفسي ونمت غصب ....:cool:

وابشرك مامشيتا الابعد العشاء بساعه مامداني قبل الفطور لان وليدي تعوره اذنه وكل شوي قايم من النوم وخفت اروح امشي ويصيح ... ومشيت على الساعه ثمان ... ورجعت تسع ونصف ..pb030

ويومي كاااان محيوس ..

افطرت ثلاث تمرات +عصير برتقال بدون سكرر لاني كنت احس بدوخه ...

على الساعه ست ونصف اكلت 7 ملاعق زر + سمبوسه لحم بالفرن حبه ...

ومشيت ساعه ونصف ...

وعلى الساعه وحده جعت واكلت 3 حبات شابوره بر + شاهي مرpb189


وهاذا سحوري باذن الله

والحين اشرب شاهي اخضرpb034pb034

انتقام الورد
06-10-2009, 03:14 AM
هاي صبايا
اشتت لكم وانشاء الله ابدا معكم الخميس هذا;)

مقلاعة
06-10-2009, 03:41 AM
ما شا الله همة و نشاااط
حلوو تشجعون بعض .! شكلي بقط معكم كل يووم ;)..

بنات أنا أبي أسوي رياضة بطن لأن عندي كريشة صغنوونه ..< تحاول تحافظ عالبرستيج بس مااش :D
المشكلة اني ما اقتنعت ان الرياضة تفيد ؟! ..
أنا أشرب موية قبل الأكل و أثناءه و بعده يعني كرشتي تقول يالله الستر بس

ان شا الله ما أصير أشرب أثناء الأكل .. و بترك المشروبات الغازية
بس الرياضة هل صدق تفيد ؟ وكم يبغالي اجلس اسويها عشان تبان النتيجة ؟!
وكم مرة اسويها في اليوم ؟!

والخلطات مين منكم جربها وفاادت ؟ أحسها خراابيط .. بعدين صعبة مقاديرها كثيره أبي شي سهل :sm1: .. نعناع مثلا ً ولا زنجبيل لحالهم يعني ما أحب أجلس أخلط أتعيجز :sm1:

و آخر سؤال
هل صدق فيه أحد فهالدنيا كلها بطنه في ظهره ؟! :sm12:

وجُـود
06-10-2009, 04:13 AM
مرررررررررررررررررررررررراحب


انا اخت وجود الصغيره بس داخله بأسمها


المهم خلنا ندخل بالموضوع


انا ياحلوين وزني75>> وانا عمري 18 وللحين نازله 10 بثلاثه شهور


بس احس اني متحطمه ماحسه باين علي


انامشكلت متني بمنطقة البطن وماحسيت انها خفت وكان ودي انحف اكثر من كذا قبل المدارس

كنت متفقه مع وحده من صحباتي ننحف مع بعض بس هي نحفت وانا للحين دب


وانا اكتب لكم احس ان البكوه خانقتني لولا الله ثم وجود هالنص دب ونص نحيفه>>وجود ابد مااغلط


كان رجعت دبل اول من كثر ما تحطمت

انا عارفه اني طولت عليكم بس ابغاكم تتدعموني

يمكن بطني يكون عندها كرامه وتروح مع اني مااتوقع:sm1::sm1::sm1::sm1:

<<<^_^

فمان الله

:)

وجُـود
06-10-2009, 04:21 AM
والخلطات مين منكم جربها وفاادت ؟ أحسها خراابيط .. بعدين صعبة مقاديرها كثيره أبي شي سهل :sm1: .. نعناع مثلا ً ولا زنجبيل لحالهم يعني ما أحب أجلس أخلط أتعيجز :sm1:


شوفي ياحلوه انا في خلطه مررررررررررررره يمدحوها وانا ناويه اجربها

ومافيها لا حوسه ولا شي

عالريق تشربي ليمون مع ملعقة كمون باذن الله تخف بطنك

ملاحظه: الليمون من غير اضافه سكر

وانشاء الله تعجبك الخلطه وتكون سهلة عليكي

pb094

وجُـود
06-10-2009, 04:57 AM
بس الرياضة هل صدق تفيد ؟ وكم يبغالي اجلس اسويها عشان تبان النتيجة ؟!
وكم مرة اسويها في اليوم ؟!


اكيد تفيد الرياضه ولا ماكان شفتي كل هالعالم تتعب وتعاني فيها :sm1:
وانا سويتها وجابت نتائج ايجابيه معايا ولله الحمد وخاصه رياضة البطن pb189

وتسويها مره وحده باليوم بس طبعاً تبتدي بـ 6 او 8 وكل نهاية اسبوع مثلاً تضاعفي العدد لان يكون جسمك تعود خلاص pb189

بس في حاجه مهمه لازم تستوعبيها || إن ترك الرياضه ممكن يفرط الجسم
يعني الرياضه يبغى لها ممارسه دائمه :Dpb189

بس صدقيني مافي اجمل من انك تتعودي عليها يكفي إنها تعطيك
شعور بالحيويه والنشاط pb094pb189

.
.
.

وجود 2 :Dpb189


وانا اكتب لكم احس ان البكوه خانقتني لولا الله ثم وجود هالنص دب ونص نحيفه>>وجود ابد مااغلط


نص اصرف من ثلاث رباع pb034pb095


انا عارفه اني طولت عليكم بس ابغاكم تتدعموني


فكرت اني ادعمك وحطيت لك شريط وزن معاي بالتوقيع شرايك بسpb027pb189

هدوي
06-10-2009, 04:59 AM
SIZE="5"]جنيييه
مشكوره حبيبتي على النصيحه .. وانا بعد فرقت على نفسي
يوم اسوي رياضه قبل الفطور اتعبببببببب مره[/SIZE]

انا اليوم تعشيت كوب حليب مع شاهي+خيار+لبنه شوي واصغر من ربع خبزه:sm1:

وتسحرت 1ونص 3 تمرات+لبن

ومشيت توني 55 د
وقبل الفطور مشيت 20د<<توبه:sm4:

بنات ابي اسالكم وش اقلللللللللل انواع التمر سعرات حراريه او سسكر بليز احد يرد علي ولاتقولو رجعي ورا لاني واللللللله مليت وانا ارجع صفححات ومالقيت :sm1:


[SIZE="5"]كش مير كشpb189
فقدتك مررره والللللللللللللله انشالله المانع خير:)[/SIZE

nely
06-10-2009, 05:03 AM
يسلموو

بعيدة الهقاوي
06-10-2009, 05:39 AM
:confused:

<<< داخله وهي خايفه ومنخشه :confused:

بنات الموضوع مره عجبني

وألف شكر لصاحبته عالمجهودات الرأئعه

وحبيت اسأل نكمل عليه لان اببدا الاسبوع الجاي وودي بشي يحمسني :sm1:

وحمسني هالموضوع حيل :sm12:

وش السوات نكمل عليه ولا ينفتح موضوع جديد ؟:confused:

برب

bp039

بعيدة الهقاوي
06-10-2009, 05:46 AM
[QUOTE=هدوي;13842085]SIZE="5"][COLOR="Green"]جنيييه

بنات ابي اسالكم وش اقلللللللللل انواع التمر سعرات حراريه او سسكر بليز احد يرد علي ولاتقولو رجعي ورا لاني واللللللله مليت وانا ارجع صفححات ومالقيت :sm1:


_____

[COLOR="Purple"]هلا حبيبتي bp039
معروفه محليات الريجيم

وتلقينها بالصيدليه انواع واشكال pb030

مثل كاندريل - سكر الفواكهه - وتروبيكانا .... ألخخ

أما عن التمر ما ظنتي ان فيه شي خفيف لان التمر معروف بالسعرات الحراريه العاليه :sm4:

وبالتوفيق يالغلا
bp039

Nada ]~
06-10-2009, 06:49 AM
صباح الخير يارشيقات >يعني الدبيات مآلهم تحيه pb095

يا حبايبي .. أمس قريت موضوع وكانو مسوين عناية خاصة للبنات اللي تحت 18 سنه ,, وفعلاً أمس حللت دم .. وطلع فيني فقر دم :sm1: وضغطي ينزل ودادي عصب :sm1: ...!

مفروض مانسوي دايت قاسي زي اللي أكبر مننا .. لأننا بعمر النمو ;) >علمي نفسك pb095

فعشان كذا انا ابغى اشوف صبايا بعمري أو أقل ونتحمس سواء .. ونآكل اللي نبغى بالابتعاد عن الدهووووووووووووون ونسوي 3 حصص رياضة ! >نقدر عليها ومافيها ضرر لنا بالعكس اهي الانسب واهي اللي راح تخلينا ضعيفين pb034
بس فيه احد بـ 18 وأقل ؟
ولا كلكم جامعيات :sm1:

" بآقي آمل "
06-10-2009, 06:54 AM
بنآت :D

جيتكم بعد غييييييبه طويله :sm1:


جلست عندكم ونحفت 3 كيلووو وكنت آمشي ع الرجيم ووضعي تمآآم

بس خلاص فجاه صرت اكل وآنسسسسى كل شي وكل يوم بكره

الحين وزني ثآبت 65 وطولي 163 :sm1:

ودي آنحف لـ 56 :sm1:


آببدا صفحه جديده مع نفسسسي pb189 هآذي صحتي الجميله لازم اهتم فيهآpb093

وع فكره شريت سير بزيت فيه اول اسبوع وسحبت عليه pb131


خلآآص إن شآء الله اليوم آول يوم لي بـ الرجيم الحلو الغير قآسي pb027


من تبي نتعآون مع بعض ;)


سجلوني معكم :sm12:

CraZy SmiLe
06-10-2009, 07:43 AM
السلام عليكم

بنااااااااااااات تكفوووووووووون تعالو صفو طابور وكل وحده تجي تصفقني
مقهوووووووووووووره نقصت كيلو ونص ومن الفرحه رجعتهم اثنين
ياربيييييييييييييييييييه

اوريو باالكراميل
06-10-2009, 08:17 AM
هلا بنااات

يومي جدا تمام

فطرت حبتين توست وجبن شرايح وشاي

وتغذيت خبز وجبن وشاي و4 حبات تمررر

وبس وعشا ماتعشيت والحمدالله ماحس بجووووع

وووو للاسف مالعبت رياضه

لمسه ذوووق
06-10-2009, 08:49 AM
مراحب صبايا

جنيه الله يسلمك اانا بصير اكتب لكم يومياتي وان انضبطت ضيفيني بليز


اامس افطرت فول لاني من زمااان عنه

والعصر شربت عصير اناناس

والعشا اكلت حبه كب كيك صغيره مره بس

ونمت



اليوم صحيت وافطرت كبتشينو مع حبتين اوريو دايت

زبرجد
06-10-2009, 08:55 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
الوزن الحالي : 50
الهدف الثاني : 45



==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

==========
تيبل

الوزن السابق 82
الوزن الحالي 80
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 7
=========
إحساس
الطول:153

الوزن:69

الوزن المطلوب:50
===========
حصة أخت منيرة
الطول =165
الوزن الحالي=78
الهدف الأول =70
الهدف الثاني= 58
=========

احلى مقلعه
لطول :157
الوزن الحالي : 83
الوزن المطلوب : 70
الوزن اللي بالمااره ابييه : 55

==========
نظرة الطيبا
لوزن السابق 76
الوزن الحالي 66 ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 57
========
n0ni
وزني: 84
طولي :165
الهدف اوصل الى :65
=======

6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا

الوزن الحالي :78ونص
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
==================
jo0o0ody
الطول: 166
الوزن الحال: فوق المية
الهدف الأول:95
الهدف النهائي: 60
===========
ياقي آمل
الوزن آلسآبق : 68
الوزن الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162
=========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:58
هدفي الاول :55
===========
ملامح الشتاء
الطول = 155
الوزن = 64
الهدف الاول = 50
الهدف الثاني = 48
===============
تباشير الفجر
وزني الحالي 63
الوزن المطلوب55
هدفي الثاني:52
==============
mhaOoOy
الوزن 78
الطول 168
الهدف الاول:68
الهدف الثاني :60
النظام
تخفيف حاد +مشي +شرب شاهي اعشاب
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن الحالي : 94
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
==============
ثمة ثرثرة !
الطول : 167
الوزن الحالي : 70
الهدف : 60
=============
DaNdaSh
الطول : 163
الوزن الحالي : 71
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
===========
ملكة الثلج
الطول : 153
الوزن الحالي : 67
الهدف الاول :60
الهدف الثاني : 50

============
Doc.lollipop
الطول 168
الوزن الحالي 85
الهدف الاول 82
الهدف الثاثني 79
الهدف الثالث 75
=============
معجؤه كتير
الطول155
الوزن 66
الهدف 60
اماأتبع رجيم ماشيه ع التخفيف
=============
رمانة مخصرة
الوزن 65
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 55
=============
هزي يانواعم
الطول 165
الوزن السابق : 64
الوزن الحالي : 60
الهدف : 55
===========
I me
وزني : 63
طولي : 160
اللي ناويه : 55
حلمي : 55
==========
عذوبة الصمت
الورن الحالي : 79
الطول : 156
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:65
الهدف الرابع:62
الهدف المطلوب : 60
=======
moven
وزني الحالي 62
والوزن المطلوب 57
طولي 162

زبرجد
06-10-2009, 08:56 AM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55
========
انت لي
الوزن 50
الهدف 43


========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58


========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

أميرة الإمتنان

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

===================

# نجدية #
الطول:160
الوزن: 53
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50

==========
نظرة الطيب
الوزن السـآبق 76
الوزن الحالي 67ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
===========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:57
هدفي الاول :55
===========
Nada ]~
الطوول 153
الوزن 67
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

زبرجد
06-10-2009, 08:58 AM
====
Lamooon
الطول : 151
الوزن 70 ,, الان 65
الوزن المثالي : 49
====

NnAaDdAa
الطول : 166
الوزن السابق قبل الريجيم : 75
الوزن الحالي : 63.5
الهدف القريب : 59
الهدف البعيد : 55
النظام : كان ايزي دايت من دايت شوب لمده شهر بعدين صار
دايت واتشرز بنظام 1000 سعرة في اليوم

=======
miss lmoOo
طولي 164
وزني 72
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 63
=======
صرقع معي
طولي 154
و وزني الحين 66
الهدف الأول / 60
الثاني / 55
حلمي / 50
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن السابق : 94
الوزن الحالي : 90
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
===========
دناديش$
الطول 165
الوزن السابق 80
الوزن الحالي 68
الهف الاول 65
النضام ماشيه بنضام التخفيف والسعرات من 4 شهور
الهدف الثاني0 6
===============
باشاا
طولي 158سم
وزني سابقا 85
ووزن الحالي 77 ثابت من شهر
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 50
=========
Sweet Spirit
طولي 162

وزني 74

=========
جنية
الطول =164
الوزن = 84
الوزن الاخير بعد رمضان=79
الهدف الاول =70
الهدف الأخير =63



البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

مقلاعة
06-10-2009, 08:59 AM
جود

حلوو .. أهم شي الخلطة مافيها خراابيط صعبة ..
و إن شا الله بحاول أسوي رياضة البطن و أمشي نص ساعة يوميا ً ..
و نبدا من السنة الجاية إن شا الله .. < هذا أولها pb027

لاأمزح طبعا ً ببدا من السبت الجاي عشان يصير النكد مرة وحده
رياضة و جامعة :sm18:

Nada ]~
06-10-2009, 09:02 AM
زبرجد ,,
ربي يعطيك الف عافية .. ويخليك لنا pb094

فهاووه
06-10-2009, 09:26 AM
رجعت لكم مع يومي اللي تقل نظام شيبان :D

لما رجعت من الجامعه امس على العصر كنت وقتها ماكله ايسكريمه pb094

وقلت بعاقب روحي وفعلا عاقبت روحي pb034 عشان مره ثاني تصير كلمه رجال pb192

طبعا رجعت استنيت المغرب وصليت وخمدت لاني كنت مفطره تمر وللبن :(pb189

بعدها جتني الوالده وقومتني للعشاء وصليت وخمدت pb036pb189

صحيت الساعه 2ونص وشفت بطني يزقزق pb094 وانزل للمطبخ وتراودني نفسي للاكل :(pb189

يااطلع وارجع بعدين اتحسف بعدين اقول ماراح يضر بعدين ضربت يدي قلت عيب pb034

واكلت خياره و ربت ماء pb094pb189

ونويت اصوم اليوم تكمله لسته شوال واذا صار العصر بمشي ;)

موفقاااات صبايا :sm12::sm12:

Bombon De Azucar
06-10-2009, 09:37 AM
يارب يسلمك , فهمت عليك pb189
بس مو عقاب 700 كالوري وتنقص منها بعدين ! :confused:
مره قليل لوحده تشتغل وتبذل مجهود:(
شكلي براجع دكتوره بدال مااخبص على كيفي pb030

ترا صحياً مو مفروض تاكلين اقل من 800!!!
انا وصلت انها تعطيني 350 كالوري في اليوم:eek:
وانواع الدوخه والتعبpb093

نسيت أقولك هي تسأل إن كنت أدرس أو أداوم pb189
موفقه يا قمر يمدحون بعد دكتور في الرثويه bp039



انا امدحه بعد:D
مره ريجيمه صحي وينزل الوزن...وتراه دكتور مو اخصائي زي رندا>>>باين اني اكرهها:D

نور من السماء
06-10-2009, 12:01 PM
^
^
من جد تكرهينها خخخ ما أستغرب فيه ناس أعرفهم كذا bp039

يوه من زماااااااااااااان عنكم ..
من أيااام رمضااان مااااادخلت ..

ابشركم يابنات بعد صراااع دخلت لعالم الستييينات ووه بس يالله من فضلك
بقى لي 9 كيلووو واوصل للي أبي ,

بس كني اسمع منكم دايت للتثبيت !
وش هو من لحية !
علمووني لأني من الحين اهوجس اخاف ارجع كل اللي خسرته !!!

ماشاء الله حلو تدخلين عالم ثاني حافظي وكملي
لا تيئسيين واصلي ماره ماشاء الله حمستيني pb189

ما شا الله همة و نشاااط
حلوو تشجعون بعض .! شكلي بقط معكم كل يووم ;)..

بنات أنا أبي أسوي رياضة بطن لأن عندي كريشة صغنوونه ..< تحاول تحافظ عالبرستيج بس مااش :D
المشكلة اني ما اقتنعت ان الرياضة تفيد ؟! ..
أنا أشرب موية قبل الأكل و أثناءه و بعده يعني كرشتي تقول يالله الستر بس

ان شا الله ما أصير أشرب أثناء الأكل .. و بترك المشروبات الغازية
بس الرياضة هل صدق تفيد ؟ وكم يبغالي اجلس اسويها عشان تبان النتيجة ؟!
وكم مرة اسويها في اليوم ؟!

والخلطات مين منكم جربها وفاادت ؟ أحسها خراابيط .. بعدين صعبة مقاديرها كثيره أبي شي سهل :sm1: .. نعناع مثلا ً ولا زنجبيل لحالهم يعني ما أحب أجلس أخلط أتعيجز :sm1:

و آخر سؤال
هل صدق فيه أحد فهالدنيا كلها بطنه في ظهره ؟! :sm12:

والله ما أعرف صدق او لا
أعرف وحده نحيفه ماشاء الله وعندها ولد والحين حامل بسم الله عليها
شفتها بشهورها الأولى بطنها بظهرها وهي بعد بيبي ماشاء الله
أذكر دكتور قال لي مع الدايت والنحف ينزل البطن بس
مابعد جربت النحف الرهيب لدرجة يروح بطني إلا مره وخف جد بس ماكملت pb093

مرررررررررررررررررررررررراحب


انا اخت وجود الصغيره بس داخله بأسمها


المهم خلنا ندخل بالموضوع


انا ياحلوين وزني75>> وانا عمري 18 وللحين نازله 10 بثلاثه شهور


بس احس اني متحطمه ماحسه باين علي


انامشكلت متني بمنطقة البطن وماحسيت انها خفت وكان ودي انحف اكثر من كذا قبل المدارس

كنت متفقه مع وحده من صحباتي ننحف مع بعض بس هي نحفت وانا للحين دب


وانا اكتب لكم احس ان البكوه خانقتني لولا الله ثم وجود هالنص دب ونص نحيفه>>وجود ابد مااغلط


كان رجعت دبل اول من كثر ما تحطمت

انا عارفه اني طولت عليكم بس ابغاكم تتدعموني

يمكن بطني يكون عندها كرامه وتروح مع اني مااتوقع:sm1::sm1::sm1::sm1:

<<<^_^

فمان الله

:)

يا حياتي إنتي مره حلوه بسم الله عليك 10 كيلو
كملي وماشاء الله شكل جود جنبك شوفي شريط وزنك وكملي كويس إن معاك أحد يشجعك
واصلي وصدقيني إذا عندك هدف وعزيمه واصرار بتواصلين pb189

~;13843461']صباح الخير يارشيقات >يعني الدبيات مآلهم تحيه pb095

يا حبايبي .. أمس قريت موضوع وكانو مسوين عناية خاصة للبنات اللي تحت 18 سنه ,, وفعلاً أمس حللت دم .. وطلع فيني فقر دم :sm1: وضغطي ينزل ودادي عصب :sm1: ...!

مفروض مانسوي دايت قاسي زي اللي أكبر مننا .. لأننا بعمر النمو ;) >علمي نفسك pb095

فعشان كذا انا ابغى اشوف صبايا بعمري أو أقل ونتحمس سواء .. ونآكل اللي نبغى بالابتعاد عن الدهووووووووووووون ونسوي 3 حصص رياضة ! >نقدر عليها ومافيها ضرر لنا بالعكس اهي الانسب واهي اللي راح تخلينا ضعيفين pb034
بس فيه احد بـ 18 وأقل ؟
ولا كلكم جامعيات :sm1:

شوفي جربي رجيمات بالاسبوع كيلو يعني بالشهر 4 تكون مشبعه للي بعمرك
وركزي تكون كل العناصر الغذائيه فيها
او ليه ماتعملين تخفيف أحسن ماتحرمين نفسك من شي والشوكلا مرتين بالاسبوع
وخففي الاكل

نور من السماء
06-10-2009, 12:06 PM
كاريزما pb189

ترى اليوم هميتي غير أمس وعال العال
لسى فطرت بتغدا ع العصر
يمكن امشي المغرب أو أكتفي بشغل البيت
إلك bp039

Capt./Farah
06-10-2009, 12:37 PM
~;13843461']صباح الخير يارشيقات >يعني الدبيات مآلهم تحيه pb095

يا حبايبي .. أمس قريت موضوع وكانو مسوين عناية خاصة للبنات اللي تحت 18 سنه ,, وفعلاً أمس حللت دم .. وطلع فيني فقر دم :sm1: وضغطي ينزل ودادي عصب :sm1: ...!

مفروض مانسوي دايت قاسي زي اللي أكبر مننا .. لأننا بعمر النمو ;) >علمي نفسك pb095

فعشان كذا انا ابغى اشوف صبايا بعمري أو أقل ونتحمس سواء .. ونآكل اللي نبغى بالابتعاد عن الدهووووووووووووون ونسوي 3 حصص رياضة ! >نقدر عليها ومافيها ضرر لنا بالعكس اهي الانسب واهي اللي راح تخلينا ضعيفين pb034
بس فيه احد بـ 18 وأقل ؟
ولا كلكم جامعيات :sm1:

أنآآ تحت الـ18
وإنتي بجده؟
.....

ومشكلتي أحب هآآردييز و مآكpb189pb189pb189
ومآ آكل شوكليت كتير
وجتني فتره مسكت نفسي ونححففت وأسوي ريآضه وكلو تمآم
بعدين طنشت الريآضه مره مرتين تلآته..بلا بلا بلااا
وصرت آكل اللي أبغى اقسم بالله شي يعصبpb131
يعني لو اني كملت كنت الآن صرت قصبة سكر:mad:
وان شآء الله باليومين الجآيه بسجل في الـGold's gym
ولآآآ يجي فبالكم اني دووووببه مرآآآpb094
bp039

نظرة الطيب
06-10-2009, 01:10 PM
مرحبـآ للجميع
فديت اللي متحمس :sm12: تعجبوني والله
بنات انا حاسه كلكم بتنحفوووووون بإذن الله وتتطلعون تهبلون وبصحه يـآرب pb189

اليوم معزومه عند صديقـآتي ومن زمان عني وبشـوف اليوم يـآرب يلآآآاحظون pb094
راح اقولكم الاخبـآر بالليل يالله حبيت اسلم عليكم بس
وانـآ ماشيه بلإنتظـآم ;)
يـآرب حقق حلمي وحلمكم مابقـآ شي pb189

عيون ماماتي
06-10-2009, 01:17 PM
مسائكم ورد

بنات انا جسمي مره حلو ومتناسق الا بمنطقة وحده

اللي هي الزنود :(

عذبتني مرا مرا

يعني سمنتي فيها وبس

سويت ريجيم رياضة ما نفع شئ

أحد مثلي ؟؟ أحد عنده حل :(

نظرة الطيب
06-10-2009, 01:21 PM
http://www.5foq.org//uploads/images/5foq-2bae2f69b9.jpg
http://www.5foq.org//uploads/images/5foq-7d36931216.jpg
ابي هـآلجسم :sm5:
http://www.5foq.org//uploads/images/5foq-8da9049e2e.jpg
http://www.5foq.org//uploads/images/5foq-b151fb2ee0.jpg
عقبـآلنـآ وتصير اجسـآمنـآ خوقـآقيه ;)
عـآد دايم الدوبـآحلوات بس ضالمهم الجسم :sm1:
خلو جمالكم يطلع pb094
وهـ ><~~ابييييييييييييييييييه ياربي :D
http://www.dd3dd.com/vb/imgcache/6735.imgcache.jpg

كاريـــزما
06-10-2009, 02:26 PM
Bombon De Azucar
350!!! ياسااتر
طيب بعدين كيف رجعت زادتها لك؟؟
وهل ثبت وزنك والا رجع يزيد؟
طيب ممكن رقم دكتور الرثوية واسمه لو سمحتي ؟ pb094bp039

nada
انا قدك ياحلوة ;)
خلاااص راحت على .. انا مدري وش ملقفني من يوم كنت بعمر 15 وانا العب واحوس بالدايتات والكالوريز وخربت نفسي :(
علشان كذا مامشى معاي الا شغل المجاعات pb093

Capt./Farah
صرنا 3 :D
بما انك الحين تاكلين عادي ماك وهارديز وهالأشياء فإنشالله بترتاحين بالدايت مرة لما تحددين لك نظام صحي ما يقل عن 1000 كالوري باليوم :rolleyes:

نور من السماءpb189
كويـــس مررة خلي الهمه عاليه مابقا شي على الجمعه ونشوف pb034
المشكله امس حسيت باعراض البيريود من الم وانتفاخ بالبطن
عاد مووو وقتها ابـــد بتحوسني بالقياس لو جت صدق :sm1:
اليوم برضو صايمه الحمدلله so لسا مابدأ يومي pb058
الله يثبتناbp039

نظرة الطيب
احلـــى نفسية وربــي pb024bp039
اميــــن الله يسمع منك ويتقبل .. دام اننا اصرينا خلااص مارح يعوقنا شي ان شاءالله
رووحي وانبسطي و وسعي صدرك بس لا تخربينها مره بالأكل
وحطي في بالك انهم ممكن يلاحظون بس ما يعلقون فـ لا يضيق صدرك ;)


عيون ماماتي
اصحــــــي اصحــــي اصحــــي تسوين داااااايت مادام جسمك عاجبك :sm4::sm12:
بتخربين نفسك على الفاضي:sm18:
الزنود الحل معاها الريااضه والأثقال مو الريجيم :rolleyes:
بعض الحالات اللي تصير مررة كبيره وجلد زائد كثير ماتنفع معاها الا الجراحه الله لا يحوجك لها



بناات جتني فكرة ..
بما انكم صرتو قروبات وتشجيع وحركات ولاحظت انو اغلب البنات اللي هنا الحمدلله مو سمنه مفرطــة بس شويه وزن زائد
شرايكم كل وحده تدور بالنت صورة جسم يشبه لجسمها \ وصورة الجسم اللي تتمناه
ونشوف مين زي بعض علشان يتعاونون اكثر بالتمارين اللي تناسب هالنوع من الجسم وهكــذا ؟؟؟

•[ š ά я н ]•
06-10-2009, 03:53 PM
بنـآت بسألكم :D
قشر القهوه وش فوآيده بالضبط pb189
ووش طريقته ؟ pb189

bp039

Nada ]~
06-10-2009, 04:02 PM
^
شوفي جربي رجيمات بالاسبوع كيلو يعني بالشهر 4 تكون مشبعه للي بعمرك
وركزي تكون كل العناصر الغذائيه فيها
او ليه ماتعملين تخفيف أحسن ماتحرمين نفسك من شي والشوكلا مرتين بالاسبوع
وخففي الاكل


:sm1:

أنا ما احب أتقيد بالريجيمات :( لآني مآ آكل آي شي :sm1:
التشوكلت سويت اضراب عنها لي يومين ماكلتها تخيلي !!!
>مدمنة تشوكلت :sm5:
من جد فقدتها ... أكيف عليها اهي وصحون الحلا و التشوكلتات ,, بس أسناني تسوست :( ولازم وأنا اسناني تهمني اكثر من صحتي
فعشان كذا خففتها .. بس الله يعين ع المدرسه :sm1: كل اللي يباع تشوكلت :(
مشكورة ياقمر ع الرد pb189

/

أنآآ تحت الـ18
وإنتي بجده؟
.....

ومشكلتي أحب هآآردييز و مآكpb189pb189pb189
ومآ آكل شوكليت كتير
وجتني فتره مسكت نفسي ونححففت وأسوي ريآضه وكلو تمآم
بعدين طنشت الريآضه مره مرتين تلآته..بلا بلا بلااا
وصرت آكل اللي أبغى اقسم بالله شي يعصبpb131
يعني لو اني كملت كنت الآن صرت قصبة سكر:mad:
وان شآء الله باليومين الجآيه بسجل في الـGold's gym
ولآآآ يجي فبالكم اني دووووببه مرآآآpb094
bp039


هـلاااااااااااااااااااااااااااا
وه وه جيتي ع الجرح !
تخييلي انا بأيأم السكول أفطر تشوكلت ومويه .. وانا راجعه للبيت أمر مآكدونآلدز :sm1: وانام واصحى متأخر .. أذآكر ع طول وأشرب قهوتي مع شوكلاته وللمدرسة pb093

من جد نظامي زفت بشرتي خربت شعري طااااح ومتنت :( >شآيله هم المدرسه بشكل :sm1:

الحين خففت المطاعم كثير ,, بس الاربعاء اللي راح طلبت من كنتاكي pb030
وأتفقت مع نفسي المطاعم اكلها مرتين بالاسبوع ! لآني احبها كثير ومقدر احرم نفسي
بس باليوم اللي آكلهم فيها راح اضاعف الرياضه pb189

لا حبيبتي انا من الرياض pb189 , وأبغى أضعف تقريباًَ 8 كيلو pb189
أتمنى نكون اصحاب ونشجع بعض pb189 bp039
/
Bombon De Azucar


nada
انا قدك ياحلوة ;)
خلاااص راحت على .. انا مدري وش ملقفني من يوم كنت بعمر 15 وانا العب واحوس بالدايتات والكالوريز وخربت نفسي :(
علشان كذا مامشى معاي الا شغل المجاعات pb093

Capt./Farah
صرنا 3 :D
بما انك الحين تاكلين عادي ماك وهارديز وهالأشياء فإنشالله بترتاحين بالدايت مرة لما تحددين لك نظام صحي ما يقل عن 1000 كالوري باليوم :rolleyes:
؟؟؟


هلآ بك ياقمري pb094 , أنا طآلعه ثالث ثانوي وأنتِ ؟
أنا من كنت بثاني متوسط وأنا العب بنفسي بالدايت :( pb189 , أنا قررت اني اشوف جسمي شيبغى ! يعني الصباح قبل السكول اشرب كوب حليب قليل الدسم .. أرجع آكل سلطه :sm18: >:( واشياء خفيفه كذا . مو مآكدونآلدز ولآ كبسه :D اصحى ما اكل تشوكلت لآ أكل خضار :sm18:
أمشي ساعه متواصل .. نص ساعه رقص .. نص ساعه تمارين للكل الجسم pb189
وبعدين تعااااااااالي !
وشو مجاعات من جد حرام عليك ارحمي نفسسك pb131 .. أنتي بعمر النمو ..! أنتي عارفه الدكتووووورة قالت لي بيجي يوم وتندمين :sm1: مررره خفت ماعندي الا هالسنه اصحح أخطائي ولا بدفع ثمن استهتاري ودلعي العمر كله :sm1:
من جد اتركي المجاعه واستبدليها بأشياء تفيدك للقدام ..
تخيلي تقول لي ممكن يجيك مستقبلاً فشل كلوي هشاشة عظام .. :confused:
انتببببببببببببهي pb189

نور من السماء
06-10-2009, 04:11 PM
مرحبـآ للجميع
فديت اللي متحمس :sm12: تعجبوني والله
بنات انا حاسه كلكم بتنحفوووووون بإذن الله وتتطلعون تهبلون وبصحه يـآرب pb189

اليوم معزومه عند صديقـآتي ومن زمان عني وبشـوف اليوم يـآرب يلآآآاحظون pb094
راح اقولكم الاخبـآر بالليل يالله حبيت اسلم عليكم بس
وانـآ ماشيه بلإنتظـآم ;)
يـآرب حقق حلمي وحلمكم مابقـآ شي pb189

يا الله ياحلوه الشعور لما تدخلين ع ناس زمان عنك ويشوفون كيف نحفتي
ماشاء الله يارب تعجبك النتائج
حمسني كلامك bp039

نظرة الطيب

الصور عذاب يالله زمان مالبست جينز بتي شيرت سغنن
يارب تسهل لنا وننحف pb189

baby doll ksa
06-10-2009, 04:12 PM
•;13850224']بنـآت بسألكم :D
قشر القهوه وش فوآيده بالضبط pb189
ووش طريقته ؟ pb189

bp039

قشر القهوة تلاقينه عن العطار تطبخينه 10 دقايق مع زنجبيل وينسون وقرفه او اللى تحبينه حتي لو بلحاله بس انا احط عليه هالخرابيط وتحطينه بترمس واشربي فيه طول اليوم
انا عندي صاحبات عسيريات 24 ساعه يشربون فيه والله مشالله اللى عليها 3 وولدين واجسامهم تقولين بنت 15 مرررة رهيب للكرش وهو مدر للبول الطعم مو مررة حلو بس مقبول وتتعودين عليه انا احسه احسن من الزعتر البري


انا اليوم صايمه وناويه افطر تمر وقهوة
وبعدها شوربه وحبتين سمبوسه وسلطه
امي مسويه حلا نفسى فيهpb030
باخذ منه حبتين مع قهوة على الساعه 10pb094
والسحور شى خفيف وبامشى ساعه على الساعه 11 بعد مسلسل الحب المستحيل


موفقين بنات ان شالله يكون يومنا يوم بعيد عن التخبيصpb192

نور من السماء
06-10-2009, 04:15 PM
كاريـــزما


لا أنا ما اصوم اصلاً أنا جايتني من كم يوم عشان كذا امس ماضغطت ع نفسي
شوفي اذا بتجيك لاتوزني يوم الجمعه خليها لما تخلص
وإذا نفسيتك تقبلت اعملي الدايت هذا اوغيره
بس لا توزني إلات لما تخلصين منها
أنا ماراح اقيس الجمعه بقيس السبت


Nada ]~

زي ما قلت لك يا قمر خففي نفس الاكل بس خفيفي
شوفي لاتقولي مااستغني ع الشوكلا
شوكلا = سمنه غير طبيعيه
وإنتي لسى صغيره احسبي وزنك وزيديه دبله لـ 5 سنوات قدام
شفتي كيف الشوكلا بتلعب بعمرك
أنا ماأقول اتركيها خففيها أو استبدليها بشوكلا دايت
موفقه ياقمر bp039

هدوي
06-10-2009, 04:48 PM
pb093احس اني وحيده بالقروب حقي كلهم اختفو :sm1:

قبل 3 ساعات تقريبا صاحيه وصايمه

انشالله بعد الفطور بسوي رياضه ومكمله على رجيم التمر واللبن بأذن الله



احس محد يشجعني من فريقيييييييييي:sm1::sm1::sm1::sm1:

نور من السماء
06-10-2009, 05:03 PM
pb093احس اني وحيده بالقروب حقي كلهم اختفو :sm1:

قبل 3 ساعات تقريبا صاحيه وصايمه

انشالله بعد الفطور بسوي رياضه ومكمله على رجيم التمر واللبن بأذن الله



احس محد يشجعني من فريقيييييييييي:sm1::sm1::sm1::sm1:

ياقلوس ياناس pb189
مع إنك ماتبين تشجيع إلا من فريقك بس بصراحه اهنيك
ع العزيمه ماشاء الله والاصرار
موفقه يارب توصلين للهدف المطلوب
متحمسه يوم الجمعه اشوف كم نقصتي مع إن ودي الفريق الثاني يفوز :Dpb189
إلك bp039

فهاووه
06-10-2009, 05:48 PM
مرحبـآ للجميع
فديت اللي متحمس :sm12: تعجبوني والله
بنات انا حاسه كلكم بتنحفوووووون بإذن الله وتتطلعون تهبلون وبصحه يـآرب pb189

اليوم معزومه عند صديقـآتي ومن زمان عني وبشـوف اليوم يـآرب يلآآآاحظون pb094
راح اقولكم الاخبـآر بالليل يالله حبيت اسلم عليكم بس
وانـآ ماشيه بلإنتظـآم ;)
يـآرب حقق حلمي وحلمكم مابقـآ شي pb189


هلا هلا بالرشيقه العصلا :Dpb189

الله يسمع منك يارب ابد لو يفكنا الله من الشفاحه كان حنا بخير :sm3:

لا بيلاحظون ان شاء الله بس انتي البسي شئ ضيق عشان يبين ;)

انا تسذا اذا ابيهم يلاحظون البس اسود وضيق pb094

موفقه وتعالي بشرينا pb034

كاريـــزما
06-10-2009, 06:06 PM
nada
ايووة نفسي بالزبط ;)
وانا برضو في الرياضpb192
اسكـتي ياختي خوفتيييني يمة اجل فشل كلوي وهشااشه pb036:sm18::sm1:
عاارفة والله انو اللي اسويه مو كويــس ولا حابته ولا شي بس مو قادرة :(
على العموم انا كلمت مركز تغذيه واخذت منهم تفاصيل وانشالله ان شاءالله بروح لهم واخليهم يعطوني شي سنــع:rolleyes:
خلاص مادامنا نفس العمر ونفس المعاناه بالدوام وسالفه الفطورين pb131
نصير نمشي سوا ونشجع بعض .. شرايكpb058

baby doll ksa
صيام مقبول انشالله .. توني مفطرة الحمدلله
نظامك حلو بس شرايك بدال السمبوستين وحدة .. وقطعتين الحلا وحدة ;) ؟؟
الا لو كانت السمبوسه بالفرن مو مقليه فـ عادي :rolleyes:
الله يثبتك ويعطيك اللي في بالك

نور من السماء
شوورك وهداية الله bp039
هو بس احساس والا مو متأكدةpb094 بس في كل الاحوال مارح اتنازل عن الدايت والمشي ان شاءالله
او ماتوزني بشريني ;)


هدووي
صيام مقبول ياربـــ
ولا يهمك اذا ماشجعوك قروبك احنا نشجعك افا علييك بس
دايت التمر واللبن جربته انا اول كم يوم بتتشهوين وتعانين شوي لكن بعدين خلااااص مررة يصير الاكل اخر همك
والله كنت افطر الساعه 4 العصر وما اجوع او افكر اكل الوجبة الثانية الا 12 الليل pb036pb095
وبالنسبه لي هذا شي وااو لاني دايما تفكيري بالاكل pb094
استمري bp039

•[ š ά я н ]•
06-10-2009, 06:23 PM
قشر القهوة تلاقينه عن العطار تطبخينه 10 دقايق مع زنجبيل وينسون وقرفه او اللى تحبينه حتي لو بلحاله بس انا احط عليه هالخرابيط وتحطينه بترمس واشربي فيه طول اليوم
انا عندي صاحبات عسيريات 24 ساعه يشربون فيه والله مشالله اللى عليها 3 وولدين واجسامهم تقولين بنت 15 مرررة رهيب للكرش وهو مدر للبول الطعم مو مررة حلو بس مقبول وتتعودين عليه انا احسه احسن من الزعتر البري


انا اليوم صايمه وناويه افطر تمر وقهوة
وبعدها شوربه وحبتين سمبوسه وسلطه
امي مسويه حلا نفسى فيهpb030
باخذ منه حبتين مع قهوة على الساعه 10pb094
والسحور شى خفيف وبامشى ساعه على الساعه 11 بعد مسلسل الحب المستحيل


موفقين بنات ان شالله يكون يومنا يوم بعيد عن التخبيصpb192

يسلموووو حبيبتي مـآٌقصرتي والله pb189

لك bp039

بنزل اسويه :D

يآجعلكم توصلون كلكم للوزن اللي تبونه عـآجلآ غير أجل :D

تجاعيد الماء
06-10-2009, 06:24 PM
سلام:sm17:

انا باديه برجيم بس من عندي يعني اخفف اكل مره واشرب قشر قهوه واكل بذرة كتان<ترى تنحف كثير وجابر القحطاني نشف حلقه وهو يمدحها وتطول الشعر وتكثره وتصفي البشره..وكذب اللي يسبها اسئلو مجرب حطوها مع زبادي او سلطه ملعقه صغيره باليوم فقط:sm5:

يارب اني استمر بس عندنا زواج بعد شهر ونص وابي انحف:sm1:

نور من السماpb189pb189 فاتن حمامه يالله اشتهيت اشوف لها فلم:sm5::D

vagueness1
06-10-2009, 06:32 PM
والله حااااله..

ماعرفت اسوي شي..

بس في يابناااات طريقه تنفع اللي عندهم دواااام..

تاكلين من الصبااااح لحد الساعه وحده الظهر وبعدها تسكرين فمك الا عن المويه..

هذي طريقه وحده مجربتها وتقول نفعت معها..

فهاووه
06-10-2009, 06:37 PM
رشقيات :Dpb189

بسألكم عادي اكل علك ولا لاpb094

اذكر امي قالت لي العلك ينفخ البطن pb036

مدري ماتبيني اشاركها بعلك الحريم ولا وش السالفه :confused:

BLUE1234
06-10-2009, 06:38 PM
سلام:sm17:

انا باديه برجيم بس من عندي يعني اخفف اكل مره واشرب قشر قهوه واكل بذرة كتان<ترى تنحف كثير وجابر القحطاني نشف حلقه وهو يمدحها وتطول الشعر وتكثره وتصفي البشره..وكذب اللي يسبها اسئلو مجرب حطوها مع زبادي او سلطه ملعقه صغيره باليوم فقط:sm5:

يارب اني استمر بس عندنا زواج بعد شهر ونص وابي انحف:sm1:

نور من السماpb189pb189 فاتن حمامه يالله اشتهيت اشوف لها فلم:sm5::d

كيف ياعمري الطريقة هل يكون بذرة الكتان مطحونه ولا حب عادي اطبخها على النار ولا تنقع واشربها كيف الله يجزاك خير

soo-mm-y
06-10-2009, 06:44 PM
سلام بنوتات ...

اليوم فيني حاله مستعصيه .... طفشش+مملل +تعب+مالي خلق شيpb131 ... الله يعين ...

صحيت على الساعه وحده ونصف وطبعااا صايمه ...

اذن والحمد لله افطرت تمرتين +فجان قهوه ... وكم حبه بيف باستري وبعد الصلاه شربت كاس عصير +كاس ماء والحمد لله ..........

والحين بطلع امشي ..يمكن تخف الحاله ,,

والله يسهل عليناااا وننحف بصحه وعافيه ......

وتمنى التوفيق للجميع ... وتنزل الارقام لمااا نوقف على الميزان ....:cool:

نور من السماء
06-10-2009, 07:20 PM
كارزيما واصلي انا مره حاسه بحماس pb189

سلام

انا باديه برجيم بس من عندي يعني اخفف اكل مره واشرب قشر قهوه واكل بذرة كتان<ترى تنحف كثير وجابر القحطاني نشف حلقه وهو يمدحها وتطول الشعر وتكثره وتصفي البشره..وكذب اللي يسبها اسئلو مجرب حطوها مع زبادي او سلطه ملعقه صغيره باليوم فقط

يارب اني استمر بس عندنا زواج بعد شهر ونص وابي انحف

نور من السما فاتن حمامه يالله اشتهيت اشوف لها فلم

نور من السماء اسم فلم لـ فاتن حمامه pb189
بس مااخترته لأن احسن فلم بالنسبه لي لا مااذكره
بس واناادور بـ افلامها شدني مع صورتها
وموفقه يارب توصلين للوزن المطلوب bp039

رشقيات

بسألكم عادي اكل علك ولا لا

اذكر امي قالت لي العلك ينفخ البطن

مدري ماتبيني اشاركها بعلك الحريم ولا وش السالفه

العلك ع الجوع يأثر ع المعده مااعرف ينفخه او لا بس مش كويسه
يمكن بدون سكر او لبان ما يسمن بس ماانصحك بالعلك ع الجوع عموماً bp039



بنات انا مشكلتي مع الدايت يجيني النوم مافي طاقه
وإذا أكلت تجي اي رجيم سواء مشبع او لا
احس ان وناستي و والفرفشه مرتبطه بـ الأكل pb093
كذا طبيعي او انا حالتي حاله

gnoojah
06-10-2009, 07:26 PM
88888888888888888
يا قلبي اذا تحسين فيك نوم دايما معناه ان الدايت حقك مو صحي وناقصك فايتمنات وحديد بعد انتبهي لنفسك وسلامتك

تجاعيد الماء
06-10-2009, 07:27 PM
كيف ياعمري الطريقة هل يكون بذرة الكتان مطحونه ولا حب عادي اطبخها على النار ولا تنقع واشربها كيف الله يجزاك خير

لا لا جيبيها ومقدار ملعقه صغيره مليانه حطيها بالزبادي واخطلي وكوليها
مدري مرات يقولون اطحنيها ومرات عاديpb036
بس انا اطجنها على خفيف ماخليها بودره
بس اذا طحنتيها بنفس اليوم كوليها لاتخلينها لليوم الثاني :sm4:لأن فايدتها تروح:sm4:

وبس:D



نور من السماpb189
اكيد معروف ان الاكل مرتبط بالفرفشه وكللش مو بس انتي كلنا كذاpb093
عاد مشكلتي اذ قعدت ع التلفزيون لازم يكون فيه شي ينوكل او اذ شربت شاي احب اكل معه سندويشات او مكسرات واحب الطبخ بس الشكوى للله:(:(:(
الله يصبرنا :sm1::sm1:

هدوي
06-10-2009, 07:44 PM
نور من السماء
يابعدددددهم واللهpb189
الله يفرح قلبك مثل مافرحتيني:sm1:
وانشالله اواصل وابشركم كم نزلت pb189


كاريـــزما
مشكوووووره حبيبتي ماتقصرينpb189
بس رجيم التمر واللبن فاد معك؟:)

اللله ينحفنا من غير شر ياااااااااارب
احبووووكموم كلككككمpb189

وَقفْ
06-10-2009, 08:08 PM
"
مسا الخير

حي الله رشيقات المستقبل pb189pb027

برنامجي اليوم طبعآ كل هالفترة صيام عسى الله يقبله من الجميع ~

افطرت ع تمرة وبعدها حمصت لي ساندوتش جبن قليل الدسم مع عصير سيزر

وعقبها بوقت اكلت كم حبة جرجير ثمن نظفت غرفتي منها حركة ومنها افرح أمي pb189

وكل شوي موية اخاف اجوع ><!

..~

بنات تكفون حالتي حالة مع منطقة البطن مرة كبيرة وشكلي غلط مع هالكرشة :sm1:

وش الحل تكفون :( ..!

nana-soso
06-10-2009, 08:10 PM
السلام عليكم :rolleyes:

بنات تكفون لي تجارب كثيره مع الرجيم وانحف شوي واعود زي ما أنا :sm1:

وبعد لو زدت شوي على اكلي مع اني احسه خفيف سمنت :mad:

مدري وش اسوي :sm18:

ابي نظامي يكون زيكم وكل شي لاني ماعرف احدد لنفسي وش آكل :confused:

انا وزني تقريبا 63 أبي اوصل لـ 50 فلو تكرمتو سجلوني معكم pb094

انا فيني يدي وفخوذي سمينه من مثلي ؟؟ ووش اللي يخففهن خصوصا يدي اهم شي ابيها تعصقل :sm5:

هاه من يستحملني بقروبه ؟؟؟ يرفع يده pb094

ابي اصير جااااااااااااااده وشفتكم واحس رجعتو الحماس فيني :d


انا هووون :)

ورى محد عطاني وجه :( بزعل عليكم :/

وَقفْ
06-10-2009, 08:15 PM
ورى محد عطاني وجه :( بزعل عليكم :/

حيآك ربي يالغالية

فيه قروبين شوفي وش اللي يناسبك وانضمي له

قروبنا = تبع الكالوريز

والقروب الثاني = تبع اللبن والتمر وان كاني منيب واهمة رجيم الخمس ايام pb036

الله يزيد حماسنا حماس ويفرحنا ياإلهي pb189

ديم الأرض
06-10-2009, 08:37 PM
أهلا بنات أخباركم و الرجيم
من زمان ما مريتكم
انا هالاسبوع شوي خربتها
لكن اعاقب نفسي يعني مثلا مرة اكلت مكرونة رحت عاقبت نفسي و صمت بعدها كل اليوم
و هلكت من الجوع
و هكذا لما أكل شيء ممنوع احرم نفسي باقي اليوم
إن شاء الله لما يجي السبت أوزن و أكون ناحفة زيادة ..


بس بسألكم بنات
مرة قريت وحدة تقول أكلت كوكيز دايت .. انا احب الشيء هذا الكوكيز
لكن من وين جبتي كوكيز دايت يا عسل .. ؟
صراحة ما أدري مين و لا أذكر أي رد أو أي صفحة
المقصودة يا ليت تفيدنا :)

نور من السماء
06-10-2009, 08:45 PM
88888888888888888
يا قلبي اذا تحسين فيك نوم دايما معناه ان الدايت حقك مو صحي وناقصك فايتمنات وحديد بعد انتبهي لنفسك وسلامتك

لالا اوب قصة الدايت نفسه خفيف او ثقيل
انا كذا طبعي احب ابلع اي شي لو شبعانه انقنق
سواء دايت قاسي او متوازن فجأه انصدم لازم ارتب اكلي
ياقلبي انا الوناسه مرتبطه ارتباط قوي مع الاكل
انا من الناس بدون دايت مااطفش إذا عندي اكل pb093
عاده جداً سيئه بالقوه احاول ماانفرط
ربي يسعدك يا عسل pb189




نور من السماpb189
اكيد معروف ان الاكل مرتبط بالفرفشه وكللش مو بس انتي كلنا كذاpb093
عاد مشكلتي اذ قعدت ع التلفزيون لازم يكون فيه شي ينوكل او اذ شربت شاي احب اكل معه سندويشات او مكسرات واحب الطبخ بس الشكوى للله:(:(:(
الله يصبرنا :sm1::sm1:

بالضبط هذا اللي ابي اوصله
تدرين انا اطبخ بس مااكل pb093 شفتي العذاب بس
واسوي حلا ومااحلي :sm1:
بجد احس إني بطله
امين الله يصبرنا ونوصل للي نبيه
انتي تخفيف او دايت او مع القروبات ؟

نور من السماء
يابعدددددهم واللهpb189
الله يفرح قلبك مثل مافرحتيني:sm1:
وانشالله اواصل وابشركم كم نزلت pb189


اللله ينحفنا من غير شر ياااااااااارب
احبووووكموم كلككككمpb189

ياحياتي إنتي الله يسعدك
إن شاء الله وننشوف نتيجتك
امين ننحف ونوصل للي نبي ونرتاح bp039




كاريزما كملت اليوم ابشرك
تعشيت عصير حبيت ابكر فيه عشان انام خفيفه bp039
باقي 4 ايام pb030 الحمد لله هانت

تجاعيد الماء
06-10-2009, 09:15 PM
بالضبط هذا اللي ابي اوصله
تدرين انا اطبخ بس مااكل شفتي العذاب بس
واسوي حلا ومااحلي
بجد احس إني بطله
امين الله يصبرنا ونوصل للي نبيه
انتي تخفيف او دايت او مع القروبات ؟


مشالله عليك والله انك بطله ;)
انا لطبخت ماستحمل على طول اكل:sm1:
انا ماني مع احد رجيم مع مزاجي وامشي وارقص واشرب زنجبيل كمون بذرة كتان:D
بس اخش هينا عشان اتشجع

كاريـــزما
06-10-2009, 10:28 PM
vagueness1
والله الحركة هذي وناسه بس توهيقهpb036
حتى اخت كيم كارداشيان الكبيرة كلوي نحفت 20 باوند قبل فترة
سألوها كيف نظامك؟
قالت من اول من اصحى اكــل اللي ابـــي لحد اول الظهر .. بعدين ابدأ انتبه لأكلي واقلله :confused:

نور من السماءpb189
الحمدلله حتى انا مر اليووم تمام وتوني اكلت السلطه كـ عشاء
مادامك عديتي اول يوم مصرة وماخبصتي انشالله الباقي بيتسهل:rolleyes::sm12:
مشكله الصايمين بالتمر pb030

nana_soso
رديت عليك اول انتبهي :D

هدوي
ايه والله فاد معي
على ما اتذكر اني نقصت 3 كيلو بعشر ايام >> من زمان علشان كذا مو فاكرة بالضبط
بس الاهم انه صغــــر معدتي وقلل الشهيه مررةpb030

Capt./Farah
06-10-2009, 10:29 PM
~;13850414']:sm1:



هـلاااااااااااااااااااااااااااا
وه وه جيتي ع الجرح !
تخييلي انا بأيأم السكول أفطر تشوكلت ومويه .. وانا راجعه للبيت أمر مآكدونآلدز :sm1: وانام واصحى متأخر .. أذآكر ع طول وأشرب قهوتي مع شوكلاته وللمدرسة pb093

من جد نظامي زفت بشرتي خربت شعري طااااح ومتنت :( >شآيله هم المدرسه بشكل :sm1:

الحين خففت المطاعم كثير ,, بس الاربعاء اللي راح طلبت من كنتاكي pb030
وأتفقت مع نفسي المطاعم اكلها مرتين بالاسبوع ! لآني احبها كثير ومقدر احرم نفسي
بس باليوم اللي آكلهم فيها راح اضاعف الرياضه pb189

لا حبيبتي انا من الرياض pb189 , وأبغى أضعف تقريباًَ 8 كيلو pb189
أتمنى نكون اصحاب ونشجع بعض pb189 bp039
/

[/COLOR]

اهــلــيــن
يآآشيخه أنآ زيك اعشق الكوفي وخصوصا لمآ يكون معآه دونآآت يآسلآآم أحلى فطور
شوفي..أنآ اقدر امسك نفسي عن اكل المطآعم لكن الكوفي والبوب كورن والشله كلهآ مآ اقدر اقآآوم ومشكلتي مآ استغل اني من النوع اللي ينحف بسرعه
أنآآ اتمنى 10 كيلو بصير وآآآآآو ونحييييففه لأني طويييييله
طيب كم طولك؟؟
ويآآحيآآتي وأنآ اتمنى اكثر
وترآكي شجعتيني مرآ مرآ مرآآآآآآ
bp039

...




Capt./Farah
صرنا 3 :D
بما انك الحين تاكلين عادي ماك وهارديز وهالأشياء فإنشالله بترتاحين بالدايت مرة لما تحددين لك نظام صحي ما يقل عن 1000 كالوري باليوم :rolleyes:



آآآآخخخ بس اتمنى اكرهههههمممم
وصرآآحة أنآ وقت الجد جد واذا شفتيني سحبت شي من هنآ ولآ هنآ اعرفي اني خربتهآ
مآآعندي وسطpb093
bp039

سارة ولمى
06-10-2009, 10:32 PM
:sm12::sm12:
مرحبا بنوتات شخباركم يا حلوين :)
الحمد لله انا ماسكه الرجيم تمااااااااااااااااام لي اسبوع ويوم واحس جسمي شاد وبادي ينحف
قبل ما ابدى الرجيم وزنت 70 pb093 بس انا الى الان ما وزنت بعد الرجيم انشالله اوزن
وارد لكم
اممممممpb093 ابي أسألكم الحين المرتدلا تسمن تضر لو آكلها لوحدها او مع
خبز صاج بر طبعآ يصلح وهل يصلح آكل هالنوعيه من الخبز لان مافيه الا طحين
بر وشوي خميره
والسؤال الثاني:ابي آكل حبوب سد الشهيه وأول مره افكر آكل حبوب سد الشهيه
وش تنصحوني اي نوع آكل؟؟
وشكرا مقدماbp039bp039

حلى حلو
06-10-2009, 10:45 PM
انا اليوم اكبر اكس حطووه علي
صحيت واكلت خبز ابيض وجبنه
وتغديت مسقعه ودجاج شوايه وخبز ابيض
وختمتها بكتكات
مع اني كنت ماسكها من بداية الاسبوع:(

nana-soso
06-10-2009, 11:51 PM
nana-soso
كأنك تتكلمين عني بسالفه الاكل القليل :(
الله يساعدك ويسهل لك اللي تبغينه يارب
اليدين بصراحة اصعب شي للشد بس بقول لك الطرق
سوي رفع اثقال خفيفة .. صفقي على ورا وقدام خمسين ,وعلى فوق وتحت خمسين مرة كل باليوم
بتاخذ وقت بس اصبري وبتشوفين اللي يسرك ان شاءالله:rolleyes:
اما فخوذك .. المشي و صعود الدرج احســــن شي :)


بالتوفيق للكل :sm12:bp039

pb030 معليش توني انتبه لردتس

المشكله ماعندنا درج :( واليدين يأست منها بس بسوي اللي قلتيه:sm5: واللي عنده طرق ثانيه لايبخل علينا pb094

شكررررا ياعسل


حيآك ربي يالغالية

فيه قروبين شوفي وش اللي يناسبك وانضمي له

قروبنا = تبع الكالوريز

والقروب الثاني = تبع اللبن والتمر وان كاني منيب واهمة رجيم الخمس ايام pb036

الله يزيد حماسنا حماس ويفرحنا ياإلهي pb189

اللهم آآآمين pb189

والله يحييتس pb094

يعني اكتب وزني وطولي وتبع اي قروب واتسجل معهم ؟؟

نظرة الطيب
07-10-2009, 12:12 AM
جيت من العزيمه

ونـــــــــــــآسه
لآآحظو علي
وقالو ضعفتي ;)

الحمدالله

بس وحده قالت مابين في وجهي pb036

وبس
وماكثرت عندهـآ
بكره برجع للأجتهـآآد

بريسز
07-10-2009, 01:13 AM
مرحبا بنااااااات


nada
Capt./Farah

كاريـــزما


آنا قدكم طالعه ثالث ثانوووي وابغى انحف :sm5:

ماعمري سويت رجيم لاني مراا ماحب امنع نفسي من الاكــلpb027

بس الحين بحاووول وكويس في معاي احد يشجعني :D


آيش النظام الي راح نمشي عليه..؟؟ّ!

تراي قاطه بيوزر اختي بريسز :D

*blue rose*
07-10-2009, 01:20 AM
مرحبا بالرشيقات مستقبلا ان شاء الله;)
اول مره ادخل هنا
ابي تعطوني تمارين لشد اليدين(الزنود)
عندي اثقال اللي ونها كيلو بس ماعرفت ايش التمارين المناسبه لها؟:(
الله ينحف اللي ترد علي من غير شر وتوصل للوزن اللي تبيه ياااااااااارب:)

فاغره
07-10-2009, 01:50 AM
بنات
نزل من وزني 16 كيلو
طبعآ في فترة 4 شهور

وودي بعد أنزل 10 كيلو

بس المشكلة
وجهي رااااح
صار كنة صامولي
وخشمي .. ياعيني على خشمي كنة صامولي ثاني
خخخخخخخخخ
بس طال بزيادة
وسنوني صارت كبار<<<<يمااااهـ

مرررررة وجهي صاير شين
والكل يقولة بدون إحترام لمشاعري


وأنا من نفسي متضايقة
شوروا علي
أكمل ولا أوقف

قلــبي غ ــيور..}
07-10-2009, 02:06 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1: :sm1::sm1:
بنااااااااااااااااات انا ضايق صدري مرره سمنت سمنت مرررررررررره طول الاجازه
اكل مع جمعة هالبنات :( وتوني انتبه لنفسي اول كان وزني 66 وانا طولي 164بس الحين اتوقع اني 68 او اكثر بليز ضموني لاي قروب ابي انحف :( باي شكل وبنفس الوقت ابي ينشد جسمي وربي خانقتني العبره ساعدوني بليز

Shuush
07-10-2009, 02:24 AM
بنااااات

اكتشفت شي ينزل الوزن
امي مجربته

يوميا تاكل زبادي و بذرة الكتان
و فعلا نزل وزنها و صحيه البذره هذي تنظف الكلى
يعني 2 بواحد ;)

كارميل
07-10-2009, 02:49 AM
بنآإت جبت لكم تمرين بس امآنه تدعون لي وانا متاكده من اهميته ومتاكده ان الكثير منكن مايعرفونهpb189pb027

التمرين ينفع باي وقت بس وقت الرياضه اكثر شي

التمرين يعتمد ع النفس

اولا بقول لكم شي ;)

الاكسجين لمايدخل للجسم يحرق كميه هائله من السعرات او بالاحرى يساعد العضلات على ذلكpb189pb071

التمرين ..~

وانتِ جالسه الحين اجلسي عدل وارفعي ظهرك اسحبي هواء كميه كبيره اكبر كميه تقدرين عليها عن طريق الانف الى ان يدخل الهواء الى معدتك بعدين طلعيه عن طريق الفمpb094bp039

اتمنى فهمتوا وعجبكم ودعيتوا لي بظهر الغيبpb036pb027

princess tota
07-10-2009, 02:51 AM
بنات ابي جهاز اوربت تراك وابيه بسعر 500
وين القاه ؟؟

كارميل
07-10-2009, 02:53 AM
بنات
نزل من وزني 16 كيلو
طبعآ في فترة 4 شهور

وودي بعد أنزل 10 كيلو

بس المشكلة
وجهي رااااح
صار كنة صامولي
وخشمي .. ياعيني على خشمي كنة صامولي ثاني
خخخخخخخخخ
بس طال بزيادة
وسنوني صارت كبار<<<<يمااااهـ

مرررررة وجهي صاير شين
والكل يقولة بدون إحترام لمشاعري


وأنا من نفسي متضايقة
شوروا علي
أكمل ولا أوقف

أكييد رجيمك غلطpb093

ياانك من بتوع التمر واللبن مسويته شهر:rolleyes: او تشربين شوربه بس او عصير او هالرجيمآت القاسيه:(

عدلي نظآمك كولي فواكه خضار رز مكرونه بطاطس

ايه رز ومكرونه لاتطالعون

اصلا المنظمه العآلميه للتغذيه تقول انو النشويات هي القاعده الاساسيه للغذا ونحتاج تقريبا الى ست حصص راجعوا الهرم الغذائي ابحثوا بقوقل pb189:(

ان شاء الله يزين وجههك قريب bp039

كارميل
07-10-2009, 02:57 AM
مرحبا بالرشيقات مستقبلا ان شاء الله;)
اول مره ادخل هنا
ابي تعطوني تمارين لشد اليدين(الزنود)
عندي اثقال اللي ونها كيلو بس ماعرفت ايش التمارين المناسبه لها؟:(
الله ينحف اللي ترد علي من غير شر وتوصل للوزن اللي تبيه ياااااااااارب:)

اذا كنتي دوبآ مره :Dكلنا دوببآ لاتخافينpb027 فلاتستعملين الاثقال اكثر من مره الى مرتين بالاسبوع

ليش؟!

لان الاثقال تنمي وتربي العضل بالتالي ينمو عضل على شحم فمستحيل يروح الشحم ومنظره:sm1:

انا حالتي مثل حالتك بس اول شي لازم تخسسين pb071pb189

بعدين شدي

اما لوكنتِ رشيقه او ع الاقل معقول وزنك من ستين وتحت

فيه الاوربتراك مره كويس;)
فيه الاثقال تمارين كثير بس مدري كيف اشرحها تلاقينها يمكن بمستر قوقل لوبحثتي

اكتبي شد اليد+اثقال وان شاء الله غيري يفيدكbp039

بعيدة الهقاوي
07-10-2009, 03:29 AM
جيت من العزيمه

ونـــــــــــــآسه
لآآحظو علي
وقالو ضعفتي ;)

الحمدالله

بس وحده قالت مابين في وجهي pb036

وبس
وماكثرت عندهـآ
بكره برجع للأجتهـآآد


هلا حبيبتي ..

ولكم بآك بعد العزيمه وان شالله استانستي pb189

مبروووووووك عالضعف وحافظي على اللي وصلتي له وعقبالي يارب pb094

وما شالله عليكي زين قدرتي تمسكين نفسك يعني ارادتك قويه :sm1:

وكملي لا تملين pb189

وزين ان وجهك ما نحف لان الوجه اذا نحف يشين الوحده pb030

حلات الوجه بالخديدات pb094:sm5:

<< مالهدا خدود ابددددpb094

والله معك يالغلا

بعيدة الهقاوي
07-10-2009, 03:33 AM
كآرميل

أولا الله يوفقك ويسعدك يآرب

كلامك صح سمعت ان هالتمرين يقوي عضلات الظهر وينشط الدوره الدمويه

يالله نبدأ نطبقه كل يوم لو 10 مرات

وتسلمين عالمعلومه

مع حبي

جوااهر55
07-10-2009, 03:35 AM
بنات بس حبيت أقولكم
ماشاءالله عليكم ولا تخلون شي يحبطكم
الي تحس انها ملت من الرجيم
تروح بسرعه تشوف شكلها في المراااااايه عشان ترجع تتحمس من جديد
فاغره
لا توقفين رجيمك اذا وصلتي للوزن الي تبينه قرري
الحين لا تقررين شي يمكنك بس ماتعودتي على وزنك الجديد
و بالنهايه سوي الي انتي مقتنعه فيه
الله يوفقكم جميعا :d

بعيدة الهقاوي
07-10-2009, 03:42 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1: :sm1::sm1:
بنااااااااااااااااات انا ضايق صدري مرره سمنت سمنت مرررررررررره طول الاجازه
اكل مع جمعة هالبنات :( وتوني انتبه لنفسي اول كان وزني 66 وانا طولي 164بس الحين اتوقع اني 68 او اكثر بليز ضموني لاي قروب ابي انحف :( باي شكل وبنفس الوقت ابي ينشد جسمي وربي خانقتني العبره ساعدوني بليز


هونيها وتهون ياقلبي ولا تزعلين نفسك pb093

اغلبنا سمن مع الاجازه وديلفري دهورنا pb131

لكن اعطي نفسك حماس وأمل ولا تفقدين ثقتك بالله pb189

وحطي هدفك الأول وأوصلي له تدريجي وان شالله كل شي راح يضبط :sm12:


اهم شي لا تيأسين وتحبطين نفسك :sm12:

حددي ريجيمك ونظامك الرياضي :sm18:

والمشي مفيد مررره بشد الجسم ماتتخيلون وش فايدة المشي :sm5:

يالله بنات مع بعض نشد الهمه ونساعد بعض بالدعم المعنوي :sm12:

وان شالله ربي يساعدنا ونوصل للي نبيه pb095

مع حبي bp039

*blue rose*
07-10-2009, 03:44 AM
كاراميل
انا وزني دبدوب شوي;75
كل شي مشدود فيني ماعادا هاليدين:sm1:
ابي اشدهم تعبت
عندي الاوربتراك جربته فتره وماحسيت انها شدت ايدي:(
شكرا لك:)

proud soul
الاوربت تراك
تلاقينه عن u mark
بنفس السعر تقريبا:)

ميرندآفراوله
07-10-2009, 05:04 AM
بنات الله يعافيكم بسالكم
الحين صدق الي تشرب مشروب مع الاكل يطلع لها كرشة ؟:eek:
وصدق المفروض مانشرب بعد الاكل وقبل الاكل بفترة قصيرة بعضهم يقولون نص ساعة-ساعة-ساعتين ؟
bp039

رومانسيه بس منس
07-10-2009, 05:30 AM
اهلين ياااااااحلوين

الله يعافيكم ابيكم تساعدوني انا تعبت اسوي رجيم بس مافيه اراده على طول اخرب الرجيم والحين ودي اشترك بدايت سنتر ولا عالم الحميه ولا دايت وتشرز

تكفون اللي جربت واحد منهم ونحفت تقولي الله يجزاها خير وينحفها ياااااارب

محتاجه مساعدتكم

كوبليهـ
07-10-2009, 05:32 AM
فاغرة وقفي رجيمك انتي زي اختك صار وجهها مصفووق وقفته اهم شي وجهك لانها هي طلعت خرعه وعيت امي عليها اتكمل لانها اول تجنن بالخدوود:D

واللي تقول بذرة الكتان انتيهي حبيتي الكل يقول تجيب عقم وقفتها من زمان لان الكل حذر منهاpb093

فراووله
ايه لاتشربي شي مع الاكل انا سمعت الدكتور يقول طلع الكرش اشربيي قبله بنص ساعه ع شان تسكر الشهييه

بنات انا بدخل بقروب التمر واللبن وين القى نظامهم يعني اللي هم اتفقو عليه تكفوون ردوو

كوبليهـ
07-10-2009, 05:38 AM
صح نسيت اقولك انا وزني 80 اهى وطولي 170وعمري 16ومعي فقر دم حاد واعطتني الدكتور فيتامينات بس ماتسمن
وانا ماشيه ع التمارين ونط الحبل:d ودايت يصلح يوم واخربها عشرة ايام وب6 ايام نحفت بس كيلووو:(:(

عذوبة الصمت
07-10-2009, 07:18 AM
هلا بالغزلان
شلونكن اليوم ؟؟

يومي امس

اصبحت من بدري الساعه 8 ص <الله من زين النوم

شربت فنجالين قهوه-3 تمرات

الضحى بياله زنجبيل مرر - توست اسمر مع شطفة عسل <بس نكهه

الساعه 3 تغديت اكلت صحن سلطه - كاس برتقال

المغرب طلعت بس كان بطني يقرررررررررررررقع قلت ميخالف عشان امشي
مشيت ساعه تقريبا

الساعه 10 رجع بطني يصفر اكلت قد قبضة ايدي كورن فلكس <حق الدايت<<طعم لا يفوتكم اللي ماجربته
طبعا لحاله اكلته

الساعه 4 الفجر اكلت شابوره وشاهي ثمن شاهي اخضر
ومشيت قبل شوي ثلث ساعه <الجو جاز لي وبديت اناقز مع العصاير

---

بنوتات اللي سبق سوت دايت كسر الوزن
انا ناويه اسويه اليوم او بكرا
لان جا الجمعه وماحس وزني تغير
خصوصا ماشرب سوائل تساعدني

المهم
ابي اسوي دايت كسر الوزن بس فواكه
مثلا اليوم اكل تفاح- رمان- بروق وكذا
الزبده ..
اقرب اشرب مويه ؟
او بس فواكه ؟؟
وشكرا

Miss Candy
07-10-2009, 08:09 AM
بناااااااااااااات حبيت اسالكم في شي كان يجبون بدعايه وحده تشربه بالمكتب كانوا شوربه اسمه فيه بوليفا او زي كذا مين تعطيني اسمه الله يجزاها خير

الئـبده
07-10-2009, 09:13 AM
صباح الشحيمات والكريشات pb034 :D


شلونكن ياعصلات المستقبل << يالهي يالا ظرافتي :D
بنات ياحبوباتي pb189 ماعليكن امر
ابي رجيم التمر واللبن طريقته وكم يوم وش ناكل بعد معه ؟؟؟
تعبت واحوليت والله وانا ازلب ذا الصفحات :(

والله يعافيكن وش احسن تمارين وجهاز للبطن << ترد والكيبورد على كرشته :(
وتمارين او جهاز الايديات الي من فوق ترج :D .. مدري وش يسمونهن زنود اظن

a7b MaMa w BaBa
07-10-2009, 11:06 AM
السلام عليكم وصباح الخيرات

بنات انا ببداء معكم ان شاء الله بقروب كش مير كش :d <<<< فجاءة حسيت اني اسبكم :d

ووزني 109 واليوم اول يوم لي

وبسوي رجيم تمر ولبن ان شاء الله وبكتب يومياتي هنا

انا توني بديت يومي وجلست على الاوربترك 10 دقايق طبعا اول مره وطلعت 100 درجه على الاستيب

والحين بفطر 7 تمرات وكوب لبن وشربت كوبين موية ويااااااااااااارب ننحف بنات بليز شجعوني انا توني طالعه من ولادة ونفسيتي دمار مره من وزني :(

a7b MaMa w BaBa
07-10-2009, 11:17 AM
صباح الشحيمات والكريشات


شلونكن ياعصلات المستقبل << يالهي يالا ظرافتي
بنات ياحبوباتي ماعليكن امر
ابي رجيم التمر واللبن طريقته وكم يوم وش ناكل بعد معه ؟؟؟
تعبت واحوليت والله وانا ازلب ذا الصفحات

والله يعافيكن وش احسن تمارين وجهاز للبطن << ترد والكيبورد على كرشته
وتمارين او جهاز الايديات الي من فوق ترج .. مدري وش يسمونهن زنود اظن

يا صباح الورد

شوفي طريقه رجيم التمر واللبن هي 3 اكواب لبن قليل الدسم او 3 اكواب حليب قليل الدسم او 3 علب زبادي

+ 21 تمرة

مقسمه كالتالي كوب لبن مع 7 تمرات فطور

غدا كوب لبن مع 7 تمرات

عشا كوب لبن مع سبع تمرات

وانا بالنسبه لي اضيف سلطه معها

تمارين البطن احسن شي التمرين التقليدي الي تنسدحين ووتقومين وترجعين تنسدحين :d

المهم تسوينه فاليوم 100 مره ينمسح بطنك مسح

ولليد شيلي اثقال كيلو واحد بس وانتي تمشين وحركي يديك وبس وتشوفين كيف تنشد

والله ينحفك وينحفني وكل البنات يارب

Bombon De Azucar
07-10-2009, 12:24 PM
بنات ابي جهاز اوربت تراك وابيه بسعر 500
وين القاه ؟؟

الفالح

بنات
نزل من وزني 16 كيلو
طبعآ في فترة 4 شهور

وودي بعد أنزل 10 كيلو

بس المشكلة
وجهي رااااح
صار كنة صامولي
وخشمي .. ياعيني على خشمي كنة صامولي ثاني
خخخخخخخخخ
بس طال بزيادة
وسنوني صارت كبار<<<<يمااااهـ

مرررررة وجهي صاير شين
والكل يقولة بدون إحترام لمشاعري


وأنا من نفسي متضايقة
شوروا علي
أكمل ولا أوقف

نفس الحاله:( اذا مابعد وصلتي للوزن اللي تبين لاتوقفين لانك ماراح تستفيدين لان
وجههك نحف خلاص!!! رائي كملي للوزن اللي تبينه بعدين سوي حقن دهون وبكذا تجمعين
بين جمال الوجه والجسم:Dpb189

Bombon De Azucar
350!!! ياسااتر
طيب بعدين كيف رجعت زادتها لك؟؟
وهل ثبت وزنك والا رجع يزيد؟
طيب ممكن رقم دكتور الرثوية واسمه لو سمحتي ؟ pb094bp039


ابدا مازادتها!!! وزني وقف ومااعد فيها تنزل اكثر من كذا !!!
وانا مرضت مااعد قدرت.. طول الوقت دايخه فما عد رحت لها..تخيلي سنه
كامله وانا ماشيه على رجيمها بدون اي لخبطه واول ماوقفت رجعت وزنيpb093
دكتور الرثويه راجعت معه كم شهر ولما وقفت الدايت مارجعواpb189
اسمه خليل برونو الظاهرpb036 ومااعرف رقمه الكلام هذا قبل كم سنه!! بس ان شاء الله يكون موجودbp039

سارة ولمى
07-10-2009, 01:59 PM
يا بنات ممكن احد يردد علي
عادي آكل مرتدلا ولا لأ؟؟
والشي الثاني ماما تسوي خبز صاج بر مافيه شي الا شوي خميره؟؟
عااااااااااااااادي؟؟

وَقفْ
07-10-2009, 02:05 PM
بنآإت جبت لكم تمرين بس امآنه تدعون لي وانا متاكده من اهميته ومتاكده ان الكثير منكن مايعرفونهpb189pb027

التمرين ينفع باي وقت بس وقت الرياضه اكثر شي

التمرين يعتمد ع النفس

اولا بقول لكم شي ;)

الاكسجين لمايدخل للجسم يحرق كميه هائله من السعرات او بالاحرى يساعد العضلات على ذلكpb189pb071

التمرين ..~

وانتِ جالسه الحين اجلسي عدل وارفعي ظهرك اسحبي هواء كميه كبيره اكبر كميه تقدرين عليها عن طريق الانف الى ان يدخل الهواء الى معدتك بعدين طلعيه عن طريق الفمpb094bp039

اتمنى فهمتوا وعجبكم ودعيتوا لي بظهر الغيبpb036pb027

طبقتها 10 مرات :sm12: << بشري امك :D

الله يسعد قلبك بكررها ان شاء الله يوميآ pb189

princess tota
07-10-2009, 02:31 PM
البنات اللي ردو علي بالاوربت تراك جزاكم الله خير
وابي اسالكم كم كالوري بالرغيف الصحي ؟؟

nana-soso
07-10-2009, 02:42 PM
السلام عليكم

بنات انا بديت في رجيم الكالوري سجلوني معكم طولي 162 والوزن 63 وهدفي 50 pb189

طبعا صحيت افطرت على صامولي بر وشريحة جبن وشرائح خيار وطمام < هاه صح كذاpb094

بس وش الي اقدر اشربه ؟ او اخذه بين الوجبات ؟ غير الشاهي الاخضر

طبعا توني ماتغديت لاني توني افطرت على الساعه 1 وبخلي الغداء للعصر :D

بنات اللي جربو الاوربتراك ؟ وشلون يومياتكم عليه وكم أقل شي تجلسين عليه ؟
لاني صراحه من 6 دقايق احس اني تعبانه ؟؟ ابي اتحمس له علموني طريقنكم عليه :(


وللي سأل عن الزنود انا اعاني منها بعد وبحثت لقيت ان افضل شي حركة الملاكمه حاولي تسوينها للميه بس بالبدايه ابدي شوي بعدين زيدي وفيه حركة البوش أب
وفيه طريقه انك تحطين يدك على الحائط وكانك تدفعينه < يارب فهمتو pb030 بس هو تقريبا نفس البوش اب بس بطريقه ثانيه
واللي عنده زياده عن تخفيف اليد او له تجارب لا يبخل والله بدعي له pb189


•[ š ά я н ]• وينتس ؟ وش سويتي اليوم ;)

وباقي البنات اللي هون بشرو pb030

bp039

نظرة الطيب
07-10-2009, 03:14 PM
سلآم يـآحلوآآت pb189

اليوم وزني نفس آمس طبعـآ بعد العزيمه شي طيب :D

المهم
افطرت توست وجبن ~ بس
تغديت 3 ملااعق من الغدآآء على الطاير يعني ابد ماكثرت
وبس

ودي ارقص بعد شوي
ابي اكمل انـزل
ياحلوو الرشاقه واحسااس الضعف والله ونااسه تحسين
انك خفيييييييفه متى اوصل وزني الل ابيه pb192
يالله شدو هالهمه زيدوها هيل :D
خلص وقفت آآآآآآآآكل اليوم
اذا مره جعت باكل حبه كيوي بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسbp039
موفقين

miss lmoOo
07-10-2009, 03:23 PM
قروب الكالوري

معكم معكم وشوفوني كاشخه بالتوقيع pb094

وزني 73 ابي اوصله هالفتره 67 pb131

همس نجد
07-10-2009, 03:52 PM
اليوم خامس يوم لي بالرجيم :)
بشوف كم نزلت يوم السبت ان شاء الله
ياااارب نقصت كثييير pb027

baby doll ksa
07-10-2009, 04:31 PM
[quote=سارة ولمى;13867396]يا بنات ممكن احد يردد علي
عادي آكل مرتدلا ولا لأ؟؟
والشي الثاني ماما تسوي خبز صاج بر مافيه شي الا شوي خميره؟؟
عااااااااااااااادي؟؟[/quote

هلا اختي
ترى ماانصحك بالمرتديلا انا كنت من سنتين اسوي ريجيم وماانزل وانا مااكل الا خس ومرتديلا
المرتديلا فيه صوديوم ومواد حافظه تمسك المويه بجسمك وماينزل وزنك

انا صايمه اليوم والله يستر على الفطور لانه احس اني ودي اكل كل شى قدامي
امس خبصت شوي وعاقبت نفسى ساعتين مشى حسيت اني هلكت عمري:(

princess tota
07-10-2009, 05:24 PM
البنات اللي ردو علي بالاوربت تراك جزاكم الله خير
وابي اسالكم كم كالوري بالرغيف الصحي ؟؟



بنات انتظر ردكم علي bp039pb094

قلــبي غ ــيور..}
07-10-2009, 06:14 PM
انا ببدا انشالله مع قروب الكالوري

من يوم الاحد لاني لى مابعد اخلص صيام

بس قاعده اخفف اكل من هنا لين الاحد انشالله

ضموني معكم انا وزني 69 الهدف 60 الطول 164

لا تنسوني ياحلوين

ايه عندي سوال انتم تمشون على رجيم واحد اقد قروب الكالوري ولا كل وحده ورجيمها انا ودي ابدا 800 كلوري وش رايكم ؟؟؟؟

قلــبي غ ــيور..}
07-10-2009, 07:34 PM
بنوتات لقيت لكم طريقه تسد الشهيه باذن الله

تشربين على الريق شاهي ثقيل

او شاهي اخضر ب شرط يكون ثقيل

مره يسد الشهيه وتصرين ماتشتهين شي ابد

وناااااااااااااااااااااااااااااسه

..{ضجيـ ج
07-10-2009, 09:22 PM
السلام عليكم bp039


أخباركم يارشيقات المستقبل:)

قررت إني لازم ابدأ دايتpb027pb027pb027

بس قبل ماأقولكم عني شوفوا هالإنسانة (ماشاء الله:sm5:) عندها إرادة حديد

بصراحة أعتبرها ملهمتيpb189 من يوم ماشفتها وأنا أقول ياللا يابنت لازم تنحفي

قصتهاpb189:

كان وزنها 215 باوند وخلال سنة تقريباًً نزلت إلى 160:eek: باوند

شوفوا صورهاpb189pb189:

هذا قبل:)..
http://antishayweightloss.com/wp-content/uploads/2008/10/picture-22-310x150.png

والحين:sm3:..
http://antishayweightloss.com/wp-content/uploads/2009/08/Picture-31-310x150.png

اللي أعجبني فيهاbp039 ..
* مسويه دايت صحي واعتمدت على نظام السعرات.
* إنها مستمره لو صار ماصار يعني في أحيان أيام يزيد وزنها ومع هذا تكمل .
* كل يوم تسوي سبورت إلا ماندر طبعاًَ

أنا أول كنت خايفة من الترهل بعد ماينزل وزني لكن يوم شفتها أصريت إني أنزل وزني
وحتى لو صار في ترهل أهم شيء إني كسبت صحتيpb189 والله يخلي السبورت.

http://antishay.eqla3.com./
وهذي المدونة تبعها كاتبة فيها يومياتها أكلها وتمارينها سيروا عليها راح تفيدكم..

الحين نجي عنديpb192..

أنا بديت دايت من أمسpb094 والحمد لله لليوم ماشية وأحس إرادتي قوية (الحمد للهpb189)
طبعاًً بديت بدايت لجودي مايزل حسيت إن جسمي محتاج لتنظيف فبديت فيه وإذا خلصته بإذن الله بابدأ بالسعرات وأنظم للقروب اللي ماشيين عليه . طبعاً وزني قبل أقل من سنة كان 97 <<:sm3: صدمه بعدها نزلته إلى 81 :( وزدت 5 كيلو واليوم وزنت الصباح لقيته 84.7 << الحمد لله على كل حال ، طولي 166 سم يعني يبيلي أوصل إلى pb189 64 عشان أتطمن على صحتي ، وإذا وصلت بمشيئة الله نشوف ذاك الوقت إيش راح يصير ..


نصيحة يابناتbp039:

حاولوا قد ماتقدروا يكون نظامكم صحي أنا جلست شهر تقريباً على الزبادي بس صح إني نزلت بس شعري طاح مرررررررهpb093 مابقى شيء وكنت أول مره أطوله ومن كثر ماطاح قصيته وأنا ماأبغى والله للحين متحسفه عليه:sm1: ، وإذا مررررره مضطرين خذوا فيتامينات والله حرام نعدل شيء ويخرب شيء..

رمز الجمال
07-10-2009, 10:05 PM
السلام عليكم bp039


أخباركم يارشيقات المستقبل:)

قررت إني لازم ابدأ دايتpb027pb027pb027

بس قبل ماأقولكم عني شوفوا هالإنسانة (ماشاء الله:sm5:) عندها إرادة حديد

بصراحة أعتبرها ملهمتيpb189 من يوم ماشفتها وأنا أقول ياللا يابنت لازم تنحفي

قصتهاpb189:

كان وزنها 215 باوند وخلال سنة تقريباًً نزلت إلى 160:eek: باوند

شوفوا صورهاpb189pb189:

هذا قبل:)..
http://antishayweightloss.com/wp-content/uploads/2008/10/picture-22-310x150.png

والحين:sm3:..
http://antishayweightloss.com/wp-content/uploads/2009/08/picture-31-310x150.png

اللي أعجبني فيهاbp039 ..
* مسويه دايت صحي واعتمدت على نظام السعرات.
* إنها مستمره لو صار ماصار يعني في أحيان أيام يزيد وزنها ومع هذا تكمل .
* كل يوم تسوي سبورت إلا ماندر طبعاًَ

أنا أول كنت خايفة من الترهل بعد ماينزل وزني لكن يوم شفتها أصريت إني أنزل وزني
وحتى لو صار في ترهل أهم شيء إني كسبت صحتيpb189 والله يخلي السبورت.

http://antishay.eqla3.com./
وهذي المدونة تبعها كاتبة فيها يومياتها أكلها وتمارينها سيروا عليها راح تفيدكم..

الحين نجي عنديpb192..

أنا بديت دايت من أمسpb094 والحمد لله لليوم ماشية وأحس إرادتي قوية (الحمد للهpb189)
طبعاًً بديت بدايت لجودي مايزل حسيت إن جسمي محتاج لتنظيف فبديت فيه وإذا خلصته بإذن الله بابدأ بالسعرات وأنظم للقروب اللي ماشيين عليه . طبعاً وزني قبل أقل من سنة كان 97 <<:sm3: صدمه بعدها نزلته إلى 81 :( وزدت 5 كيلو واليوم وزنت الصباح لقيته 84.7 << الحمد لله على كل حال ، طولي 166 سم يعني يبيلي أوصل إلى pb189 64 عشان أتطمن على صحتي ، وإذا وصلت بمشيئة الله نشوف ذاك الوقت إيش راح يصير ..


نصيحة يابناتbp039:

حاولوا قد ماتقدروا يكون نظامكم صحي أنا جلست شهر تقريباً على الزبادي بس صح إني نزلت بس شعري طاح مرررررررهpb093 مابقى شيء وكنت أول مره أطوله ومن كثر ماطاح قصيته وأنا ماأبغى والله للحين متحسفه عليه:sm1: ، وإذا مررررره مضطرين خذوا فيتامينات والله حرام نعدل شيء ويخرب شيء..


الرابط ما يشتغل

كوبليهـ
07-10-2009, 10:11 PM
بنات انا اليوم شريت حبوب بران يقولون الياف طيبعه والقحطاني يقول ماتضر لانها بس تسد الشهييه

وتغديت بطاطس مسلوق مع شويه جبنه والعصر شاهي اخضر مع قشر قهوه مع قرفه مع يانسون مع عصرة ليمونه

العشاء ساندويش وحدة لبنه وفاعده اشرب الشاي الله يعيين ع طعمه

وبروح انط بحبلي

دعواتكم:(

..{ضجيـ ج
07-10-2009, 10:18 PM
الرابط ما يشتغل


آسفة
انتي بس اكتبي antishay
وراح يطلع لك بقوقل :) على الووردبريس

Melissa
07-10-2009, 10:19 PM
...

بنات اذا ثبت الوزن ايش تسون ؟ :(
كل يوم اروح ع الجيم ومره مقللَه من أكلي وماش ماطاع ينزل pb131
جت إجازة سافرت وبعدها رمضان ياسلام :(
يلا هذي ضريبة اللقيمات آخر مره اسويها :sm18:
أبي أنقص أقل شي 4 | 5 كيلو :(
كل خمس دقايق اروح اقيس :sm1:
كان وزني 55 والحين 59 :sm1:
أبي حل :sm1:



...

..{ضجيـ ج
07-10-2009, 10:34 PM
...

بنات اذا ثبت الوزن ايش تسون ؟ :(
كل يوم اروح ع الجيم ومره مقللَه من أكلي وماش ماطاع ينزل pb131
جت إجازة سافرت وبعدها رمضان ياسلام :(
يلا هذي ضريبة اللقيمات آخر مره اسويها :sm18:
أبي أنقص أقل شي 4 | 5 كيلو :(
كل خمس دقايق اروح اقيس :sm1:
كان وزني 55 والحين 59 :sm1:
أبي حل :sm1:



...


خليكي مستمره وراح تجي فترة ينزل كثير عن تجربة بس أهم شيء لا تملي :)

هدوي
07-10-2009, 11:27 PM
احس نفسيتي زززززفت:sm1:

امس مامشيت رياضه :sm1: كنت تعبانه :sm1:
بس ماشيه ماخربت

واليوم قمت الصباح الساعه 9 اكلت ربع رغيف خبز ولبنه وخيار
مليت من التمر:sm1:

وبعدها ماكلت شي نفسيتي مسدوده ><<دووووم انشاللله من غير شر يارب
وتعشيت الساعه 10 زبادي وخيار وربع كوب حليب مع شاهي
والحين بحاول امشي ساعه انشالله

بنات تكفون ردو علي :sm1: انا زينه ولا لا:sm1:

leuveta
08-10-2009, 12:07 AM
احس نفسيتي زززززفت:sm1:

امس مامشيت رياضه :sm1: كنت تعبانه :sm1:
بس ماشيه ماخربت

واليوم قمت الصباح الساعه 9 اكلت ربع رغيف خبز ولبنه وخيار
مليت من التمر:sm1:

وبعدها ماكلت شي نفسيتي مسدوده ><<دووووم انشاللله من غير شر يارب
وتعشيت الساعه 10 زبادي وخيار وربع كوب حليب مع شاهي
والحين بحاول امشي ساعه انشالله

بنات تكفون ردو علي :sm1: انا زينه ولا لا:sm1:

يا حياااتي انتي والله :( pb189
انتي أزين وحده pb189 :D
بس شسمه حراام كذا تتعبين نفسيتك
والله ما فيه شي يستاهل
أنا بس كذا دخلت الموضوع من الطفش
وردك مره شدني
حبيبتي مو لازم الرجيم إذا كذا بيخرب نفسيتك :( pb189
انتي أهم شي بالدنيا pb189 pb189 pb189
خليك بطلة تكفين وفكيها شوي pb189

نور من السماء
08-10-2009, 12:12 AM
احس نفسيتي زززززفت:sm1:

امس مامشيت رياضه :sm1: كنت تعبانه :sm1:
بس ماشيه ماخربت

واليوم قمت الصباح الساعه 9 اكلت ربع رغيف خبز ولبنه وخيار
مليت من التمر:sm1:

وبعدها ماكلت شي نفسيتي مسدوده ><<دووووم انشاللله من غير شر يارب
وتعشيت الساعه 10 زبادي وخيار وربع كوب حليب مع شاهي
والحين بحاول امشي ساعه انشالله

بنات تكفون ردو علي :sm1: انا زينه ولا لا:sm1:

ياحبي لك داخله مقفله معاي من الدنيا :sm1:
بس خقيت ع ردك :sm5: ياحلوهم البريئيين pb189
ياحبي لك ياشيخه إنتي مو بس زينه إلا تهبلين
لا تيأسيين كملي الدايت وكافئي نفسك بشي حلو لو صغير
يارب ينحفنا من غير شر bp039

Sweet Spirit
08-10-2009, 12:53 AM
عساكم على القوه والله ينحفنا جميعا من غير شر يااااااارب pb189

بنات دايم اسمع عن شي مدري مشد او حاجه ثانيه :sm5:

هو ينلبس وقت الايروبكس والمشي عشان تحرقين اكثر .. ابي اعرف الشي هذا ايش اسمه ؟ ووين القاه ؟؟

لكم bp039bp039bp039

Nina-chan
08-10-2009, 01:50 AM
اهليـــــــــــــــــــن بنات.....


رجعت لكم والحمدالله....طبعا مع رمضان والعيد رجعت لنقطة الصفر للأسف :( ورجعت للسبعين...بس شادة حيلي وان شاء الله من بكرة بارجع رياضة وتخفيـــــــــــف...

بكرة بدخل اكتب يومياتي ان شاء الله


Sweet Spirit

عرفت الشورت اللي تقصدينه....تلاقينه بيو مارك....اسمه برمودا شورت....اهو ثقيل مرررة وحلووو وقت الرياضة يخليك تعرقين اكثر...

وَقفْ
08-10-2009, 01:54 AM
"
قمة التحطيم عشتها اليوم :sm1::sm1:

رحت السوق اشتري للعمل وجلست 3 ساعات دوران :sm1:

وبعد هالمشورة كلها رجعنا الحمدلله وبدت حركت قومي قيسي قومي قيسي :(

واقوم واقيس وشوفوا وش لقيت كل البلايز اللي اخذتها ما طاعت تدخل وقفت عن الزنود :sm1::sm1:

وليت الفرق بسيط بالصغر كان اهضمها :(لكن فرق كبير مع اني شايفتهن بالسوق مناسبات حييل pb036

صرت ما اخذه مقلب بعمري :( وانواع التطنز من اهلي وش تحسبين عمرك يوم انك تصغرين المقاس ومن ذا الحكي :sm1:

جد حسيت اني سمينة :(<< بدري:D

لا جد يعني حسيت من قلب اني واقعة بمشكلة :(

يارب ياحبيبي انك تحفنا من غير شر وتجملنا بالايمان وطاعة الرحمن pb189

الصبر يارب :(

Queen JoO!j
08-10-2009, 02:20 AM
اهلين بالنحيفات العصيقلات الي مافي انحف منهم بالدنيا<<:D

كل يوم اقول بنحف وبنحف ومااش :(
بقولكم وش كليت اليوم
قمت المغرب شربت عصير برتقال كي دي دي ثمن قعدت الين العشاء وشربت حليب شكولاطه:rolleyes:
بعدين كاسين عصير جوافه بعدين كليت 3 ملاعق رز مع شوي خضار
وقعد الين وحد ونص وكليت مع اختي صحن كبير اي سكريم<< وين الي ماتاكل
اناا منيب اجوع بس شفتو الي اكل كذت بس ابي اكل pb036 يعني اقول لاباكل زبادي ثمن ابي انسي عمري اروح اكل اي سكريم تخيلو اشوفه قدامي بس كني ماشفتهpb093 لاني ماحب الزبادي طعمه شي يصلح اكله مع خبز بر:( وبعض الاحيان اقعد ماكل شي بس اذا جاء الليل اكل وجبه دسمه
يقلون مهوب زين تقعدين ماتاكلين ثمن تاكلين مره وحدهpb036

Shuush
08-10-2009, 02:24 AM
اللي سألت عن المشد :)

هذا المشد يمدحونه مره تلقينه بمحلات يو مارك شوفيه من جوا ازرق و من برا اسود من تحت الصدر الى فوق الركب و يتغير مقاسك من هذي المنطقه بس
بس انا عن نفسي ما حبيته :(
لانه ينحف لك الـ ass :$
و صراحه ما يحلى الجسم الى فيها ;) مع السكيني و اللقنز و النتانير و الفساتين ;)
من رأيي ركزي على التمارين حقت البطن و الفخوذ افضل لك ;)

JoJie
08-10-2009, 02:46 AM
طيب بنات ...

أبي شي طبييعي يسد النفس عن الاكـل ,
جد شهيت مفتوحه طول الوقت مشالله حتى لو ماني جوعانه !!!

وبعد شي ,
انا الي لاحظته اني اذا طفشت اجوع خخخ و اذا عصبت بعد ..!!

فيه وحده مثلي ؟ .. أبي حل لهالشي لانه بصراحه هو سبب مشكلتي كلها,

miss.ksa
08-10-2009, 03:24 AM
اللي تسال عن افضل شئ لليد من فوق
عن تجربه
انك تمسكين اثقال او موية صحة مليانه بكل يد وانتي تمشين
مشيك للرياضه

Guzel
08-10-2009, 04:21 AM
صباحكم سكر وورد ..

ياقمرات يارشيقات ممكن اسألك ..pb094


عن رجيم الربح الاكببرر قبل شويا ماما تسالني عنه


تقول كثير جربوه ولا يحسون بدوخه لانه كامل من ناحيه الهرم الغذائي


ثانياا ::: وشوو نظام الكاوري وكيف يحسب ودي افهمه .. pb036

بليزز حبيباتي ابي اجايه bp039bp039
ربي يسعدكنpb189

RbbAzZ
08-10-2009, 04:30 AM
مرحبا بنـوتآت .. :D

انا ربي يسلمكم مششكلتي صعبة

إنـوو نحيفة وجسمي حلو الحمدلله

بس مشكلتي [ الكرش ] :( :sm1:

يـآنآس اش اعمل في حآلي انا ., :(

نحيفة وجسمي ولا احلى ., بس الكرشة :( :(

من جد قهر مررة .. اليومين دي مرة اتحمست معـآكم ., وقررت اأنـو اعمل دايت وتمآرين .,

اليوم بديت ,,, وقعدت ارتب البيت لأانوو قريت انهـآ رياضة ., وكل شوية اشرب موية .,

وكل ماحسيت بكسل اقوم اأشوفلي شغلة اعملها ., وانا دحين قاعدة ع اللاب حتى ., أحاول اعمل تمرين خفيف ., يآرب بس ينجح الموضوع ., :(

دحين كنت اشوف في اليوتيوب تمارين لشد البطن ., :D

ولقيت فيديـو .. حاولت اعمل معاهم والحمدلله سويت ., بس والله تعب pb093

من جد تعبت .. بس ان شاء الله استمر عليه ., وان شاء الله ., تروح الكرشة دي ., :(


ودآ الفيديـوو :D

http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I&feature=related



وإن شاء الله كمـآن راح اتبع النصايح حقت الـأكل لأنو بجد مرة مفيـدة .,

موفقآت حبيبآتي ., pb189 pb189

الئـبده
08-10-2009, 04:32 AM
يا صباح الورد

شوفي طريقه رجيم التمر واللبن هي 3 اكواب لبن قليل الدسم او 3 اكواب حليب قليل الدسم او 3 علب زبادي

+ 21 تمرة

مقسمه كالتالي كوب لبن مع 7 تمرات فطور

غدا كوب لبن مع 7 تمرات

عشا كوب لبن مع سبع تمرات

وانا بالنسبه لي اضيف سلطه معها

تمارين البطن احسن شي التمرين التقليدي الي تنسدحين ووتقومين وترجعين تنسدحين :d

المهم تسوينه فاليوم 100 مره ينمسح بطنك مسح

ولليد شيلي اثقال كيلو واحد بس وانتي تمشين وحركي يديك وبس وتشوفين كيف تنشد

والله ينحفك وينحفني وكل البنات يارب



يابعدي والله ماقصرتي يارشيقه يانحيفه انتيpb189 << يقاله تشجعك :D
اخاف اخلص تمر اهلي pb036 عاد امي كلش الا السكري عنده مغبيته عنا :D

وهذاي ارد وانا اسوي تمارين البطن اهم شي وانا منسدحه pb034
االله يعطيك العافيه bp039

@آنسه دولمه@
08-10-2009, 04:45 AM
آهلين بناتpb094
الله يحققلكم مرادكم وينحفكم كلكم ياربbp039
هذي رياضات حلووه حبيت احطها لكم يارب تستفيدون منها

http://mansourbeauty.com/sports.htm

بنات انا سمعت ان المشد كويس .. المشد العادي اللي يبيعوونه بمحلات اللآنجري أو الصيدليه
وبعضه يكون خااص بمنطقةالبطن.. يقولك البسيه ددددددددايم خليه عليك وعادي
لو زاد وزنك ماتتاثر منطقةبطنك بالزياده
بالعربي ماتطلعلك كرش، وبعضهم قالوا حلو ان المراهقات يلبسونه
عشان ماتطلعلهم كرش بسن الأربعين

بنـآت .. لمن تسوون رياضه تكونون لابسين المشد العادي ( اللي فوق ) ولا تفصخونه؟:rolleyes:

الله يوفقكـمbp039قلبي يتقطع عليكمpb094:(
اصبروا يابنات وكن وراء اهدافك .. مجــــاهداً;)pb189

vagueness1
08-10-2009, 05:14 AM
انا كمان كان جسمي قبل كم شهر حليو

لكن بطني كبر وخايفه يكبراكثر وش السواااه

تراني موجوده
08-10-2009, 05:29 AM
مرحبا ياعسلات وقشطات رشيقات جدا خخخخخخخخ

اخباركم انا متابعه بشده لكم واموري تمااااااااااااااااااموالايام اللي طافت كلها صوووووووووووم والحمدلله اتعشى بس ساندويش نخاله واي شئ احشيه جبن لحمه ربيان خضار الخ
وفطوري كم حبه تمره وقهوه

ومااااااااااااااااااااااااء طوال الليل والسحور زبادي وخياره ووزني 68 احسه معلق صح كان 70 بعد العيد واكله
والحين اتمنى انه يبت مايزيد الى ان اوصل اقل شئ 63
وممممممممممم وبعد شسمه اتمنى اني ماعاد افكر بالريجيم مايراودكم هالشعور ههههههههههههههههه

وبس شوكرن

تراني موجوده
08-10-2009, 05:34 AM
انا كمان كان جسمي قبل كم شهر حليو

لكن بطني كبر وخايفه يكبراكثر وش السواااه


اهم شئ قللي المعجنات والخبز الابيض ترا المصيبه كلها منه:sm1:
واشربي كمون دايم ممتاز ترا وشدي بطنك على طول pb034
اتمنى اكون افدتك بشئ:D

om kishah
08-10-2009, 06:00 AM
اهليييين بالرشيقات pb189

كيفكم وكيف التخبيصات :sm17:

انا خبصت يوم واحد :sm1:

بس عاقبت نفسي عقابا شديدا :Dpb093

يناااات وين جنيه pb189 pb036
مختفيه هاليومين :sm1:
يمكن نحفت وماصرنا نشوفها pb027 pb036
جنييييييييييه اشتقت لك pb189:sm1:


بانتظار موعد الميزان

يا رب يكون وزني ناقص :sm1:pb189
الا وين بنات قروبي pb036
بسألكم متى نوزن الجمعه والا السبت pb027

نـور الـدنـيـا
08-10-2009, 06:08 AM
مرحبآ بنوتآت رشيقآت pb189pb094
وهذا انا من جديد ارجع للنادي :D يارب يارب ودي اتركة وماعاد ادخلة الا اوانا نحيفة مليت :(:sm1:

انا وزني 72 مدري 73 <~ فرقت كيلو pb093:D
المهم هذا الوزن من اخر رمضان قبل العيد بيومين
والحمدالله لحد الحين مازاد يعني احيآنآ آقيس الاقية 74 :eek::( واحيانا لا 72 pb036

الحمدالله اخر مره يوم كان عندي الميزان قبل مايروح لبيت اختي :D كان 72

انا ودي ابدآ برجيم السعرات لان كثير ناسبني وحبيتة
بس مشكلتي مو قادرة ابدا :(
كل يوم اقول اليوم خلاص ببدا وكافي اكل وهبال pb093
اول مااشوف الاكل والحلى انسى pb131
مدري وي راحت الارادة اللي عندي
ابي احد ابدا انا وياة وارجع هنا مثل اول واتشجع يمكن لو حسيت ان في احد معي وان في تحدي بيننا اتشجع اواستحي على نفسي اومسك نفسي عن الاكل
مين تبدآ معي :(pb189pb094



طيب بنات ...

أبي شي طبييعي يسد النفس عن الاكـل ,
جد شهيت مفتوحه طول الوقت مشالله حتى لو ماني جوعانه !!!

وبعد شي ,
انا الي لاحظته اني اذا طفشت اجوع خخخ و اذا عصبت بعد ..!!

فيه وحده مثلي ؟ .. أبي حل لهالشي لانه بصراحه هو سبب مشكلتي كلها,


سبحان الله نفس مشكلتي لما اطفش اضيع وقتي بالاكل
ولما اخلاص اتنرفز واعصب اروح احوس بالثلاجة ابي شي اكلة pb093
جد مشكلة الله يعينا
وربي صايرة شهيتي مفتوحة بشكل pb093pb131
تدرين بالليل اكل اكل مو طبيعي انا اخاف ارجع اللي خسرتة وري خسرت كيلوات كثير مااابي ارجع زي اول ماصدقت ان بطلع من الـ 70 وبدخل الـ 60
جد مادري ايش الحل صايرة بس افكر ايش بآكل بعد شوي :(

ياليت انا ويآك احد يلاقي لنا حل ولا بنصير براميل بعد كم يوم على هالاكل :eek:pb036:D


< ظايق صدري وش الحل :(:sm1:

هدوي
08-10-2009, 06:09 AM
يا حياااتي انتي والله :( pb189
انتي أزين وحده pb189 :D
بس شسمه حراام كذا تتعبين نفسيتك
والله ما فيه شي يستاهل
أنا بس كذا دخلت الموضوع من الطفش
وردك مره شدني
حبيبتي مو لازم الرجيم إذا كذا بيخرب نفسيتك :( pb189
انتي أهم شي بالدنيا pb189 pb189 pb189
خليك بطلة تكفين وفكيها شوي pb189

احببك كثيرررررر:sm1:
والله انتي اللي ازين وحدهpb189

انا اليوم فكيتها كنت امشي بالتمر واللبن صرت اكل عادي بس على خفيف:(
وتوني مشيت ساعه الحمدلله يارب
والله لومانحفت هالاسبوع احس بيصير فيني شي:sm1:

ماقصرتي حبيبي على الرد :sm1:bp039

om lith
08-10-2009, 06:23 AM
بنات انا كل سبت اقول خلاص ببدأ ريجيم ورياضة وهذا السبت مهوراضي يجي

مشكلتي شهيتي تكون مفتوحة في الليل ماخلي اي حلى في البيت يطلع عليه النور مهو جوع بس من الطفش
من بكره باحاول اروح امشي بس ينفع وقت المشي اشرب موية
يااارب ترزقني ارادة حديد وننحف واحنا بصحة وعافية

ح ل م .!
08-10-2009, 06:30 AM
يا حلوات يا نحيفات pb189
الآن نسوي دايت وننحف وأجسامنا تطلع حلوة
ما فكرتوا في وجيهنا pb036
يا ناس خدودي راحت اختفت والله العظيم :sm1::sm1:
صرت عجووز والعافية :D
أبي حل , أبي شيء يرجع خدودي لاتقولين سوي إبر وسالفة :sm4: لا لا ما أقتنع فيها هذي وقتيه وبعدين مع الوقت راح تترهل
أبي حبوب أشياء
مين جربت , تطرح لنا تجربتها
ولها دعوة مني في ظهر الغيبpb094

bp039

JoJie
08-10-2009, 06:33 AM
بنات انا كل سبت اقول خلاص ببدأ ريجيم ورياضة وهذا السبت مهوراضي يجي

مشكلتي شهيتي تكون مفتوحة في الليل ماخلي اي حلى في البيت يطلع عليه النور مهو جوع بس من الطفش
من بكره باحاول اروح امشي بس ينفع وقت المشي اشرب موية
يااارب ترزقني ارادة حديد وننحف واحنا بصحة وعافية


^
^
حبيبتي أآآمين .!!
حاولي انك ماتسهرين كـثير , و ااذا فتحتي الثلآجــه طلعي خس ولآ تفاح ولآ شي خفيف :(



,


أبي شششي يقفل الشهيه يابنااات بليييز ,
وطبيعي لان الحبوب صراحه تخووف ياما نسسمع قصص سرطانات ,, ):

هدوي
08-10-2009, 06:37 AM
ياحبي لك داخله مقفله معاي من الدنيا :sm1:
بس خقيت ع ردك :sm5: ياحلوهم البريئيين pb189
ياحبي لك ياشيخه إنتي مو بس زينه إلا تهبلين
لا تيأسيين كملي الدايت وكافئي نفسك بشي حلو لو صغير
يارب ينحفنا من غير شر bp039

نور من السما احبببببببببببك مره دايما تردين علي كل مااكتب احبكpb189bp039
انشالله راح اكمل واقيس يوم الجمعه وابشرك وتبشريني:sm1:

o0My_immortal0o
08-10-2009, 06:38 AM
انا اللي عجزت انحف

مسويه فيها وجبه باليوم

وعشرين الف سناك

هههههههههههههههههه

المشكله اتعيجز اسوي لي اكل صحي :(

يارب تنصك شهيتي

بنات فيه شيء سهل يوكل ومايسمن؟

JoJie
08-10-2009, 06:52 AM
انا اللي عجزت انحف

مسويه فيها وجبه باليوم

وعشرين الف سناك

هههههههههههههههههه

المشكله اتعيجز اسوي لي اكل صحي :(

يارب تنصك شهيتي

بنات فيه شيء سهل يوكل ومايسمن؟
خوضار وفواكـه =)


بس مشكلتنا مااانحبها ههههههههههههههههههههه
جربت شوربه ماجي حسيتها كـويسه الي تجيك كـوب واحد بس
بس عيبها مالح و الملح يمسك المويه بالجسم ,

om lith
08-10-2009, 08:06 AM
بنات يمدحون كتب جورج كروز حتى الريجيم اللي في كتبه انا عندي 8 دقائق لبطن نحيف وفي زيه للارادف وكمان للجسم والكتب في المكاتب موجودة