PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 [47] 48 49 50 51 52 53

ملاك بس هلاك
30-09-2009, 01:47 AM
بنات من جربت حبوب الريدكتيل ؟

كـآرميل
30-09-2009, 01:50 AM
صبايا ..تخيلوا اليوم مااسكة و كل شي .. و يوم العشا خربتها .. بسبب اهلي ..اهئ اهئ .. يقولون من زمان ما قعدنا مع بعض

طيب كآن شربتي كوفي او شآي مع علبه بطآطس صغيره;)
او كآن طلبتي لك وجبه اطفآلpb094
او كآن طلبتي ناجيتسbp039
كلهم مومره سعرآتهمpb131 يعني يصلحون وجبه عشاء:sm12:
صدقوني اللي جايته الاراده لايخلي اي احد يوقفك لانها تجي شوي وتروح اسالوني اناpb034

بعدين لاتتحججون لانك لو تحججتي مره الشيطآن بيلقى لك الف مدخل ومدخل خليكم قويآت يارب يساعدنآ ويسهل عليناpb027
انا توني اشتهيت خبز جبن بسكر عاد اكلت منه نتفه عشان اكل نتفه ولااخربpb024

الله يتمم علينا اليوم ثاني يوم تخفيف <<ثاني يوم وتسمح لنفسها شسمه pb027

بنآت بسآلكم متى الشتآء ودي انحف قبل الشتآء ان شاء الله يارب 15 ؟

كم باقي ع الشتآء الله يجزآكم الخير..pb071

كـآرميل
30-09-2009, 01:52 AM
بنات من جربت حبوب الريدكتيل ؟

تخلي النفسيه بالسآلبpb034وتنشف الفمpb027 وبس تنحفين يرجع لماتتركينها pb024

ملاك بس هلاك
30-09-2009, 01:55 AM
كارميل افاا ترجع الوزن الي نفقده اجل وش الفايده مانبيها

وبالنسبه للشتاء اتوقع انه على شهر 12

يعني يمديك بالراحه تنحفيييييييين وانحف انا بعد
قووووولو امين

حكايةحزينة
30-09-2009, 02:46 AM
الله يسعدكم بنات...ودي بطلب الله لايحرمني منكم:
انا اداوم دوام طويل من 5 الصباح حتى 2 الظهر..ابغى نظام غذائي ينحف بس مايجوع وينزل كيلوات معتدلة مع مشي نص ساعة باليوم؟

Sweet Spirit
30-09-2009, 02:57 AM
بنات بسكوت دايجستف دايت ولا فيه سعرات كثيره ؟؟ مع اني اشوفه كثير بالدايتات ..

والشي الثاني نسكافيه "ماي كب" انا ادمااااااااان عليه لازم كوب مع الفطور .. كم فيه من سعره تقريبا ؟

L A F N D R 17
30-09-2009, 04:11 AM
أتمنى ما اكون ثقلت عليكم :(

الكلوريات في أشهر مطاعم الفاست فود

بنات شوفوا الارقام تخرررع :(

---


لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية (حجم عادي) = 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن= 320 14
هامبرغر دجاج= 370 13
هامبرغر سمك = 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
---

يلا أدعو لي :D



ماتخافين ندعي عليك pb027 >أمزح pb094

من جد ارقام السعرات خيااااااااااااااالية !
احنا كل يومين نطلب فاست فود من برا pb093 .. بس قبل كم يوم قاومت وماطلبت pb095

انصدمت من الباونتي بعد :rolleyes:
ثانكس ياقمر .. ربي يخليك bp039

vagueness1
30-09-2009, 04:20 AM
سلااااااااااامpb189

عندي مشكله صغنونه ياليت تساعدونيpb094

قبل فتره 4شهور تقريبا جتني حاله غريبه..pb036

صرت مشفوحه واكل كثير مع ضميري يآنبني اذا اكلت :sm11:

والحين وزني زآآآد كثير وتورطت pb093

بليزززز آبي طريقه تساعدني في التحكم في كميه اكلي

ابي آآآنحف:sm1::(

تحياتي
bp039

جمانه
30-09-2009, 07:54 AM
صباح الخيررر

ياحبيلكم الله يسعدكم ..

الحين سؤالي شلون انحف ..؟

احتاج انقص 6 كيلو كم الفتره عشان انقصهم

وش النظام اللي اسويه

الله يجزاها الجنه اللي تقرا كلامي و تعلمني ..

مره شكرا لتفاعلكم مع بعض
موفقااات

Ro0ody
30-09-2009, 08:03 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039

عضوة جديدة بناديكم pb094

هالأيام حاسة اني مرررره منتفخة وسامنة و طالعة دوبا :eek: فقررت إني اسوي ريجيم
بس ودي كذا بأحد يحمسني ويحسسني بسمنتي واني دوبا ولازم انحف وكذا :D فطبعا قلت مالي إلا الله ثم أنتم :sm12:
بإذن الله راح ابدا رجيم واتوقع اني باخذ لي اجازة من الرجيم الحين إلى ماتبدا الدوامات <-- من الحين تتهربين :(pb189

بس ودي استفسر عن كذا شيء

* إذا نحفتوا يابنات تصغر صدوركم ولا لا ؟ pb036:D أنا إنسانة متأزمة من هالسالفة , مقاس البرا حقي كبير حبتين , ومع السمنة زايد حجم الكب فما ادري للحين أنا في طور نموpb036:D ولا كل هذا زيادة وزن pb036 ؟ <-- عمرك 20 وتقولين طور نمو pb036

* العضود عندي سمييينة شوي , يعني احسها اكثر مكان متأثر بزيادة الوزن مع إنها قبل كم سنه كانت عادية مره , إذا مثلا نحفت 10 كيلو أو 15 <-- متفائلة :D .. يمديها تنحف وتصير كذا معصقله وشكل يدي كلها متناسق ؟؟
وإذا ترهلت يمديني أشدها ولا لا :(pb189
<-- وحده متحطمه مررره :(pb189

* سمنتي فوق اكثر من تحت , أخاف انحف وانحف من تحت كثييير وانا مابي :( وش السواة ؟

واعذروني على كثرة الكلام والأسئلة , بس والله محتاجة أحد يعطيني وجه :(pb189
<-- حسيتني انرحم pb036:D

والله يجزاكم خييير ويسهل أمركم وينحفكم كللللكم يارب bp039

ديم الأرض
30-09-2009, 08:12 AM
الله يسعدكم بنات...ودي بطلب الله لايحرمني منكم:
انا اداوم دوام طويل من 5 الصباح حتى 2 الظهر..ابغى نظام غذائي ينحف بس مايجوع وينزل كيلوات معتدلة مع مشي نص ساعة باليوم؟

قبل تطلعين للدوام كولي لك تمرة وحدة + كاس موية ..
على الساعة 10 افطري خبزة وحدة توست نخالة + كآسة شاي بدون سكر أو حليب خالي الدسم
الغداء سلطة + كاسة عصير + قطعة دجاج مسلوق خفيف
امشي ولا تتعشين
و بإذن الله بتنحفين pb189

أدعي لي أنحف إلي أتمناه قبل ذو الحجة ..

ديم الأرض
30-09-2009, 08:13 AM
بنات بسكوت دايجستف دايت ولا فيه سعرات كثيره ؟؟ مع اني اشوفه كثير بالدايتات ..

والشي الثاني نسكافيه "ماي كب" انا ادمااااااااان عليه لازم كوب مع الفطور .. كم فيه من سعره تقريبا ؟

و الله أنت ِ مثلي أحب الأأشياء هذي كوفي + بسكويت معاه
شوفي بحثت لك بالمواقع الاجنبية طلع لي بالكوب الواحد 90 سعره حرارية
http://www.nestle-family.com/healthy-living/english/staying-in-shape/113266.aspx
وفيه هذا الموقع العربي لكن ما لقيت ماي كوب من ضمنها وطبعا لو تشوفين باقي
الكوفي بتلقينها عالي و هو أقل منها اكيد لان ما فيه حليب و السكر فيه أقل
http://www.nestle-family.com/healthy-living/staying-in-shape/718743.aspx
موفقة و دعواتك احقق إلي ببالي.. pb189

ديم الأرض
30-09-2009, 08:16 AM
سلااااااااااامpb189

عندي مشكله صغنونه ياليت تساعدونيpb094

قبل فتره 4شهور تقريبا جتني حاله غريبه..pb036

صرت مشفوحه واكل كثير مع ضميري يآنبني اذا اكلت :sm11:

والحين وزني زآآآد كثير وتورطت pb093

بليزززز آبي طريقه تساعدني في التحكم في كميه اكلي

ابي آآآنحف:sm1::(

تحياتي
bp039


آآآهـ من تأنيب الضمير :( :(
أنا فتحت لنفسي مجال سنين و الحين جالسة أتندم pb093
لكن إلي بقوله لك خلي عندك إرادة و عزيمة هي الوحيدة إلي بتخليك تنحفين إن شاء الله
تفائلي و إبدأ لا تخلينه شيء مقلق لك لأنه مع الاكتئاب ما فيه نحف
فحاولي تاخذين الامور ببساطة
و امشي
و بإذن الله تنحفين pb189


أدعي لي أنحف :sm1:

ديم الأرض
30-09-2009, 08:18 AM
صباح الخيررر

ياحبيلكم الله يسعدكم ..

الحين سؤالي شلون انحف ..؟

احتاج انقص 6 كيلو كم الفتره عشان انقصهم

وش النظام اللي اسويه

الله يجزاها الجنه اللي تقرا كلامي و تعلمني ..

مره شكرا لتفاعلكم مع بعض
موفقااات

بإذن الله خلال 3 أسابيع شوفي ما قلت لك شهر قلت إن شاء الله 3 أسابيع
تقدرين تنحفينها
لكن شدي على نفسك شوي أتبعي نظام صحي و مرتب وأمشي
و تنحفين بإذن الله بالراحة pb189

ديم الأرض
30-09-2009, 08:23 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039

عضوة جديدة بناديكم pb094

هالأيام حاسة اني مرررره منتفخة وسامنة و طالعة دوبا :eek: فقررت إني اسوي ريجيم
بس ودي كذا بأحد يحمسني ويحسسني بسمنتي واني دوبا ولازم انحف وكذا :D فطبعا قلت مالي إلا الله ثم أنتم :sm12:
بإذن الله راح ابدا رجيم واتوقع اني باخذ لي اجازة من الرجيم الحين إلى ماتبدا الدوامات <-- من الحين تتهربين :(pb189

بس ودي استفسر عن كذا شيء

* إذا نحفتوا يابنات تصغر صدوركم ولا لا ؟ pb036:D أنا إنسانة متأزمة من هالسالفة , مقاس البرا حقي كبير حبتين , ومع السمنة زايد حجم الكب فما ادري للحين أنا في طور نموpb036:D ولا كل هذا زيادة وزن pb036 ؟ <-- عمرك 20 وتقولين طور نمو pb036

* العضود عندي سمييينة شوي , يعني احسها اكثر مكان متأثر بزيادة الوزن مع إنها قبل كم سنه كانت عادية مره , إذا مثلا نحفت 10 كيلو أو 15 <-- متفائلة :D .. يمديها تنحف وتصير كذا معصقله وشكل يدي كلها متناسق ؟؟
وإذا ترهلت يمديني أشدها ولا لا :(pb189
<-- وحده متحطمه مررره :(pb189

* سمنتي فوق اكثر من تحت , أخاف انحف وانحف من تحت كثييير وانا مابي :( وش السواة ؟

واعذروني على كثرة الكلام والأسئلة , بس والله محتاجة أحد يعطيني وجه :(pb189
<-- حسيتني انرحم pb036:D

والله يجزاكم خييير ويسهل أمركم وينحفكم كللللكم يارب bp039


يا دوبا جسمك يفشل يالله ابدي رجيم لسى صغيرة على السمنة <<< يقالها تشجع و تهاوش :D

لا أنا ما أحب كذا .. بالعكس .. انا أحب الواحد يبدأ بتفاؤل و فكري بإيجابية
انا أنحب علشان صحتي و علشان نفسي
ترى الرشاقة شي حلو و الاكل الخفيف و الصحي ما يجيب كآبة ..
تكلمي بإيجابية حتى تمشي أمورك ...

بالنسبة لأسئلتك .. الصدر بإذن الله يصغر مع الريجيم ..
و كذلك العضود لكن العضود يبي لها رياضات خاصة فيها تساعد على نحفها و شدها ..
شوفي تمارين اليدين حتى تقدرين تخففينها بإذن الله .. أنا عندي نفس مشكلتك .. و بإذن الله
الاسبوع الجاي ببدا رياضة .. هالاسبوع بديت ريجيم بدون رياضة لاني اصوم
وانا ما اقدر اسوي رياضة إلا بالعصر فما أقدر وانا صايمة << تقص قصة حياتها pb095
المهم إنه سوي رياضة و أمورك بإذن الله تمام

و مشكلة فوق و تحت هذي تتحكمين فيها بنوع رياضتك
حددي المناطق إلي تحتاج و ركزي على تمارينها و بإذن الله بتنحفين فيها أكثر من غيرها



مووووووفقة و الله ينحفنا و إياااااك من غير شر و لا سوء و لا مرض



ادعي لي pb189

تَفآصيلْ
30-09-2009, 08:51 AM
بحط لكم كذا مقطع سبورت انا اسويهم وافادتني واتمنى تفيدكم بس لازم استمرار
طبعا مو كلها مره وحده تسوونها مع بعض كل يوم اختاروا مقطع وسووه + المشي


http://www.youtube.com/watch?v=bJFk5ISCsIQ&feature=related


,


http://www.youtube.com/watch?v=jBdZsZWuskI&feature=related



,


http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

8

هذي متعبه مرررره pb131 بس حلوه ومع التعود بتصير سهله :D

funka
30-09-2009, 09:13 AM
بنات من جربت حبوب الريدكتيل ؟

أنا جربتها و كانت تمام معايا pb189
هي لها أعراض جانبيه زي ما ذكرت كـآرميل ، بس مو شرط انها تصير لك
هذا يعتمد على جسمك و تقبله للدواء ..

الحمدلله اخذتها و ما صار لي شي ، بالعكس ساعدتني كثيييييير
و ما اخذتها من راسي ، اخذتها بوصفة الدكتور.

و موضوع انك بعد ما تتركيها ترجعي لوزنك ، فهذا مو بسبب الحبوب pb036
هي ما لها تأثير غير انها تتحكم بالشهيه ، بعد ما تتركيها و تخلصي رجيمك ، وزنك رح يثبت لو انتي حافظتي عليه
و طبيعي رح يرجع أضعاف مضاعفه لو رجعتي لاسلوب حياتك القديم و الاكل الغير صحي .

على اني سمعت انها تتلف خلايا المخ و من هذا الكلام:sm17: ، بس أحسها تساعد اذا الشخص ما عنده امكانية انه يتحكم بشهيته ، خصوصا لو شخص عمره ما عمل رجيم و وزنه زائد و شهيته مفتوحه.

ملكة الثلج
30-09-2009, 09:17 AM
بنات امس قررت ابدى ريجيم التمر واللبن :(

تفطرت 7 تمرات ولبن وحسيت اني امتليت بعد ساعة تقريبا حسيت بيوع مب طبيعي ودوخة دورت اي شي اكله بس قلت بصبر عمري وما باكل لين ما حطوا العشا وياتني شهية مب طبيعية بديت اكل من كل شي ودبل اللي اكله بالعادة

فمادري هل هو بسبب اللبن او شو السبب :(

ملاك بس هلاك
30-09-2009, 09:28 AM
funka

صدق والله ؟؟؟؟؟

طيب بسئلك كم استمريتي عليها ؟؟ سمعت انها نوعين 10 و15

وكم نحفتي عليها ؟؟؟؟ وش ريجيمك معهااا

سميتك غلاي
30-09-2009, 09:34 AM
بنات الي تسأل عن قشر القهوة .... ينشرى من العطار <<< سمعت انه احسن نوع اليمني
و هوا شي ينشرب مو يتاكل
يقولوو انه ينحف و ينحت الجسم نحت pb036
الي تبغا طريقته للتنحيف و ازالة الكرش

يحطوا قشر القهوة وهيل وزنجبيل ... كلهم الثلاثه معروفين عن فوائدهم ...
وكلهم اذا انشربوا لحالهم يزيلوا البطن فكيف الثلاثه مع بعض ... يا سلام
اذا راح تشربي لحالك ... ودلتك صغيره ...
حطي ملعقه صغيره من قشر القهوه ... بس خلي الملعقه مليانه
وملعقه صغيره هيل ناعم ...
وملعقه كبيره زنجبيل اخضر مبشور وتحطي عليهم المويه المغليه في ترمس القهوه وتقفليها..
المهم تخلي الدله نص ساعه بعدها تشربي القشر بالعافيه ..





و ان شالله بجربه و يعطيني نتيجة يارب

bp039

يآربي متى أنحف
:sm1::sm1::sm1:
أمنيتي أنحف..
قبل سنتين سويت ريجيم ونحفت شوي
والحين زدت pb093 وباستخدم هالطريقه هآذي وش رأيكم:confused:
ووزني زايد بقووه تنصحوني فيه ولااااا ....
انا بخلص صيآم أن شاء الله
وببدا فيها..

funka
30-09-2009, 09:43 AM
funka
صدق والله ؟؟؟؟؟
طيب بسئلك كم استمريتي عليها ؟؟ سمعت انها نوعين 10 و15
وكم نحفتي عليها ؟؟؟؟ وش ريجيمك معهااا

ملاك و الله اقولك من تجربتي
و انا الان ما زلت مستمره عليها ..

بس خلي في بالك هي ما لها علاقة بتخفيف الوزن ، يعني بس تتحكم في شهيتك
بمعنى تاخذيها ما رح تحسي بجوع كثير ..

بالنسبه للجرعه ، 15 قوييه ، لكن أنا بدأت فيها ( تحت اشراف الدكتور طبعا ، على فكره هذا الكلام من قبل يمكن سنتين :D ) و بعد كده صرت اخذ 10mg مره في اليوم ( على حسب مو مكتوب في الروشته )
و بعد كم شهر استغنيت عنها :)

و كان رجيمي متنوع .. يعني كل اسبوع شي
بس رجيم تقليدي ، يطفش شوي
الي هو تفطري على شريحه توست + شريحة جبنه خالية الدسم + عصير برتقال
الغداء : قطعة دجاج او لحم + خضار سوتيه + سلطه + ربع رغيف أسمر
العشاء : لبن زبادي + خيار

هذا اتذكر سويته ، كان في اسابيع اشرب الشوربه الحارقه ..

الاعراض الجانبيه مثل ما هو مذكور في الروشته :
- جفاف في الفم
- دوخه
- امساك
- الصداع و غيرها ..

بس زي ما قلت لك هذا يعتمد على تجاوب جسمك للدواء ، ناس تتأثر و ناس عادي ما يصير لها شي.

و بالنسبه كم استمريت عليها .. اول شي اخذتها لمدة شهرين .. بعدين وقفت الرجيم
و الآن كل ما افكر اسوي رجيم و احس ان شهيتي شويه مفتوحه :( اخذها .

نحفت قبل سنتين حوالي 15 كيلو .. و ثابته عليهم الى الآن الحمدلله << بس كنت اطلع كيلو و انزل و كده يعني مو مره ثابت على حسب النفسيه :(
و الان قررت اكمل المشوار << بعد سنتين :D
لكن مدري اش رح اسوي رجيم معها ..

معليش كلامي كثير بس قلت لك تجربتي و اي سؤال ثاني أنا حاضره .. :)

أم شوشه منفوشه*
30-09-2009, 09:45 AM
بنات امس قررت ابدى ريجيم التمر واللبن :(

تفطرت 7 تمرات ولبن وحسيت اني امتليت بعد ساعة تقريبا حسيت بيوع مب طبيعي ودوخة دورت اي شي اكله بس قلت بصبر عمري وما باكل لين ما حطوا العشا وياتني شهية مب طبيعية بديت اكل من كل شي ودبل اللي اكله بالعادة

فمادري هل هو بسبب اللبن او شو السبب :(

حبيبتي اللبن مآله دخل :) ..
أنا سويت هالدآيت هذآ برمضان أسبوعين تقريباً نحفت فيه 4 كيلو :sm5: ..
بعدين مو شرط لبن أي شي من مشتقات الحليب قليلة الدسم يعني لبن أو حليب أو زبادي pb189 ..
بقولك شي pb094 ، أنا كنت أجيب علبه الزبادي وأقطع عليها 7 تمرات وأدخلها الفريز وأتخيل أنها آيسكريم pb095 ..
أنت أفطري أول شي على 7 تمرات ومعها قهوه وخلي اللبن أو الزبادي أو الحليب بعدها بساعه أو لحد ماتجوعين ..
واشربي بعده على طول كآسين مويه بتحسين معدتك بتنفجر :D ..
ورتبي وقت الغداء والعشا بحيث أنك ماتجوعين ، يعني مو ضروري تشربين مع التمر لبن ممكن تخلينه بعدين :rolleyes: ..
ونصيحه مني لاتستمرين عليه أكثر من أسبوعين لأنه رآح يتعبك وبتملين منه :( <- خبره ..
وبعده سوي أي دآيت منّوع في الأكل لمده أسبوعين إلى ثلآثه وأرجعي مره ثانيه على التمر ..
بسسس أهم شي لآزم الرياضه لو نص ساعه ..
أتمنى إني مآطولت بالكلام ، ويارب أكون أفدتك bp039 ..

funka
30-09-2009, 10:06 AM
ملاك بس هلاك ..
شوفي لقيت لك تجارب البنات مع الحبوب كاتبينها في الموضوع ..
كل وحده تجربتها غير ..
فلو عندك امكانيه أفضل تروحي لدكتورة و تستشيريها .

عني زي ما قلت جربتها و نفعت معاي ، هي ما تنحف ، هي تسد الشهيه فقط ..

قلبو انتبهي منها
أنا جربتها الله يصلحني:sm1:
سدت شهيتي...طبعا انتي عارفه طريقتها... صح؟
لأنو لها طريقة معينه وتنهينها بطريقة معينه
أنا اخذتها من صديقتي..ومشيت عليها...
طبعا نحفت والحمدلله...بس المشكله موهنا
لما تركتها جاني نهم للأكل غير طبيعي...تعرفين يعني شو نهم؟
تقومين من بوفيه فايف ستار شبعانه وتروحين تدورين شي تاكلينه..
أحس جوع دااائم ...مدري كيف ما يتعبىء بطني:sm18:
جتني كآبه...أرجع لها والا شسوي!!
عموما الله لايعيدها من ايام...
نصيحة انتبهي...جد لاتجربينها...ولاتمدين يدك عليها :sm17:

الي تسال عن ردكتال
انا جربتها اسبوعين ونزلت 8 كيلو مع اني مو سمينه
لكنها مرره حلوه وبعد ماتركتها رجع اكلي عادي
جربيها ومابتندمين
:)
والله يشهد حتى صديقتي جربته ونحفت
لكن بعد ماتتركينها انتبهي لنفسك ولاترجعين تاكلين زي اول لما كنتي سمينه

ملاك بس هلاك
30-09-2009, 10:13 AM
تدرين باخذهااا وبتكل على الله ولا راح اعتمد عليها كثير باخذها لما احس بشهيه مفتوحه ؟؟ شرايك صح علي

j I N N O
30-09-2009, 10:21 AM
صباح الخيررر

ياحبيلكم الله يسعدكم ..

الحين سؤالي شلون انحف ..؟

احتاج انقص 6 كيلو كم الفتره عشان انقصهم

وش النظام اللي اسويه

الله يجزاها الجنه اللي تقرا كلامي و تعلمني ..

مره شكرا لتفاعلكم مع بعض
موفقااات

قلبو هذا اللي يخرب عليك..
لاتفكرين كم يبي لك ومدري ايش..
كل يوم تفوتينه خسرتي فرصه انك تنحفين:sm4:

كل انسان يختلف عن الثاني في قابلية النقص والزياده

بعدين 6 مررره قليل

مع ريجيم اللبن والتمر لمدة 5 ايام تنقصين باذن الله 3/4 كيلو
بعدين 5 ايام ريجيم كالوريز..تنقصين باذن الله 3كيلو
بعدين ارجعي لريجيم اللبن والتمر 5 ايام تنقصين باذن الله 3/2 كيلو



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته bp039

عضوة جديدة بناديكم pb094

هالأيام حاسة اني مرررره منتفخة وسامنة و طالعة دوبا :eek: فقررت إني اسوي ريجيم
بس ودي كذا بأحد يحمسني ويحسسني بسمنتي واني دوبا ولازم انحف وكذا :D فطبعا قلت مالي إلا الله ثم أنتم :sm12:
بإذن الله راح ابدا رجيم واتوقع اني باخذ لي اجازة من الرجيم الحين إلى ماتبدا الدوامات <-- من الحين تتهربين :(pb189


هذا اللي يخرب علينا
اذا جينا نبدا ريجيم نقعد نودع ايام العزوبيه شهرpb095<<<اللي هي فترة ماقبل الريجيمpb034
ابدي ياحلوه يلا معانا:mad:



بس ودي استفسر عن كذا شيء

* إذا نحفتوا يابنات تصغر صدوركم ولا لا ؟ pb036:D أنا إنسانة متأزمة من هالسالفة , مقاس البرا حقي كبير حبتين , ومع السمنة زايد حجم الكب فما ادري للحين أنا في طور نموpb036:D ولا كل هذا زيادة وزن pb036 ؟ <-- عمرك 20 وتقولين طور نمو pb036

* العضود عندي سمييينة شوي , يعني احسها اكثر مكان متأثر بزيادة الوزن مع إنها قبل كم سنه كانت عادية مره , إذا مثلا نحفت 10 كيلو أو 15 <-- متفائلة :D .. يمديها تنحف وتصير كذا معصقله وشكل يدي كلها متناسق ؟؟
وإذا ترهلت يمديني أشدها ولا لا :(pb189
<-- وحده متحطمه مررره :(pb189



والله يجزاكم خييير ويسهل أمركم وينحفكم كللللكم يارب bp039

ايه طبعا تنحف باذن الله..
اختي نفسك بالضبط بس جسمها متناسق من تحت<<<الصدر عندها كبير
ماشاء الله كلن يحسبها مسويه عملية تصغيرpb036
الله يوفقكbp039


سلااااااااااامpb189

عندي مشكله صغنونه ياليت تساعدونيpb094

قبل فتره 4شهور تقريبا جتني حاله غريبه..pb036

صرت مشفوحه واكل كثير مع ضميري يآنبني اذا اكلت :sm11:

والحين وزني زآآآد كثير وتورطت pb093

بليزززز آبي طريقه تساعدني في التحكم في كميه اكلي

ابي آآآنحف:sm1::(

تحياتي
bp039
ترا اللي تكسبينه قريب تخسرينه بسرعه
مايبي لك فتره كثيره
يلا شدي الهمه وصفي معانا
مشكلتك على الدهون المتراكمه من سنين:eek:
الله يوفقك

bp039

جمانه
30-09-2009, 10:30 AM
مشكورين اللي رديتوا علي

الله يسعدكم دنيا و اخره ويحقق أمانيكم و ه بس مره اتشجعت ..

بسألكم وش هذا الرجيم شلون اسويه..


مع ريجيم اللبن والتمر لمدة 5 ايام تنقصين باذن الله 3/4 كيلو
بعدين 5 ايام ريجيم كالوريز..تنقصين باذن الله 3كيلو
بعدين ارجعي لريجيم اللبن والتمر 5 ايام تنقصين باذن الله 3/2 كيلو

ومره ثانية شكراااااااااا

فسفوريه مطفيه
30-09-2009, 10:31 AM
بنااات الي سمنتهم فوووق يعني الجسم تفاااحي وش هي الرياضه المناسبه؟؟؟
واي جهاااز يصلح لنا ؟؟ظ

وسويت بحث عن الاوربت تراك لقيت يقولون انه ينحف ويشد من تحت اكثرررر؟؟؟

وش السوااات

m!ss-Gem!ni
30-09-2009, 10:37 AM
هااااااي بنات

انا وزني طول عمره ثابت يالله يزيد كيلو ثنين وينقصون بسرعه...بس الكم شهر الاخيره زاد بشكل مش طبيعي لين وصل لل60 وانا طولي 160...المشكلة نه كان عاجبني وحسيت فيه انوثه بما اني كنت عصقولة...بس من كثر تعليقات اللي حولي انتبهت لنفسي...خاصة انه جسمي صار مش مشدود بالمرة....وطلعتلي كرشة والخصر شبه مختفي


عموما انا قررت ابدا ريجيم شوربة الملفوف بما انها تنزل من 10-14 كيلو في اسبوعين

بس انا ناوية اقضي اليوم بالنوم عشان مااحس بالجوع واقطع النادي...ممكن اضعف بهالطريقة ولا لازم رياضة؟؟


وفي حد حاب يبدى معاي؟

فسفوريه مطفيه
30-09-2009, 10:38 AM
بنااات هل رنده بريااض الهجن تعطي نفس النظاام للجميع؟؟

والا اروح لها ؟

طيب الي تعرف انظمتها ياليت تسدحها هنا والله يسلم يمينها

فسفوريه مطفيه
30-09-2009, 10:49 AM
طريقتي جيبي قشر القهوه اليمني تحصلينه عند العطارين
حمصيه مثل القهوه عادي ثم اطحنيه بطاحونة القهوه
وخذي ملعقه كبيره كل مره حطيها في ابريق مع مويه مغليه تغلي بس 5 دقايق ثم صفيها واشربيها
هالمقادير تكفي كوبين كبار
انا استخدمته لمدة 25 يوم 3 اكواب على الريق:sm18:
مره نحفت بس للاسف وقفته ورجعت اكل اكل اسميه الاكل الهستيري ورجعت سمنت:sm1:
تسلم يمينك والله يرزقك الجسم الي في بالك ياااربbp039bp039pb189

j I N N O
30-09-2009, 11:06 AM
مشكورين اللي رديتوا علي

الله يسعدكم دنيا و اخره ويحقق أمانيكم و ه بس مره اتشجعت ..

بسألكم وش هذا الرجيم شلون اسويه..


مع ريجيم اللبن والتمر لمدة 5 ايام تنقصين باذن الله 3/4 كيلو
بعدين 5 ايام ريجيم كالوريز..تنقصين باذن الله 3كيلو
بعدين ارجعي لريجيم اللبن والتمر 5 ايام تنقصين باذن الله 3/2 كيلو

ومره ثانية شكراااااااااا

هذا اوب ريجيم هذا مجرد اقتراح...
bp039
اللبن والتمر معروف...بس مايصير تستمرين عليه اكثر من 5 ايام:sm4:

اكسريه بريجيم الكالوريات...بعدين ارجعي له

funka
30-09-2009, 11:07 AM
تدرين باخذهااا وبتكل على الله ولا راح اعتمد عليها كثير باخذها لما احس بشهيه مفتوحه ؟؟ شرايك صح علي

صراحه ما اقدر أقولك اذا طريقتك صح او لأ.. لأن هي مفعولها ياخذ كم ساعه
يعني مثلا بعد الغداء تاخديها بعدها بساعتين مثلا تحسي بشبع ..

بس عموما عشان أكون صريحه معك و واضحه .. الحبوب هذي معترف بها عالميا و حتى سويت سيرش عنها لقيت ناس أجانب بيقولو انها كويسه لكن لها أثار جانبيه منها تغيير النفسيه و الصداع
و العطش و جفاف الحلق و ازدياد ضربات القلب.

فعالية الدواء محد ينكرها ، يعني باذن الله تسد الشهيه . لكن آثارها الله أعلم
أهم شي عمرك اكبر من 16 سنه ، لا يكون عندك ضغط ، سكر، أمراض قلب الله يكفينا الشر

طيب أنا عندي اقتراح ، بما انك بتدوري على شي يسد الشهيه ..
جربتي القهوه ؟ النسكافيه يعني .. ترى مرررره يسد الشهيه بس طبعا بدون اضافات لا سكر و لا مبيض .

على فكره لأن لي أكثر من سنه ما استخدمت الحبوب و سمعت عن مضارها فسويت بحث و لقيت الدكتور رشود الشقراوي << اظنه أخصائي تغذيه
المهم كاتب رأيه في الحبوب

ورد العيادة سؤال عن علاج في الأسواق يعرف بالردكتيل( reductil) فهل هو مناسب لإنقاص الوزن وهل له مضاعفات ؟

- خلال عملي في عيادة تخفيف الوزن ولمدة أكثر من عشر سنوات احب ان أوضح انه لا يوجد علاج يمكن استخدامه فقط ويقوم بإنزال الوزن ولكن في نفس الوقت هناك بعض الأدوية تساهم بشكل او بآخر في المساهمة في تخفيف الوزن ومن الامثلة على ذلك علاج الردكتيل وهو علاج يساهم في تثبيط الشهية ويقلل الرغبة في تناول الطعام وهذه إحدى الطرق المثالية في المساهمة في إنقاص الوزن ولكن يجب عدم إغفال العوامل الاخرى كالرياضة والبرنامج الغذائي وشرب الماء بكميات كبيرة لان هذا العلاج قد يؤدي الى جفاف في الفم

كلامه ان شاء الله مطمئن ، لكن برضه أنصحك لا تاخذي علاج قبل لا تستشيري الدكتور .
لأن كل وحده طبيعة جسمها تختلف عن الثانيه ..

موفقه ان شاء الله :)

ملكة الثلج
30-09-2009, 11:19 AM
حبيبتي اللبن مآله دخل :) ..
أنا سويت هالدآيت هذآ برمضان أسبوعين تقريباً نحفت فيه 4 كيلو :sm5: ..
بعدين مو شرط لبن أي شي من مشتقات الحليب قليلة الدسم يعني لبن أو حليب أو زبادي pb189 ..
بقولك شي pb094 ، أنا كنت أجيب علبه الزبادي وأقطع عليها 7 تمرات وأدخلها الفريز وأتخيل أنها آيسكريم pb095 ..
أنت أفطري أول شي على 7 تمرات ومعها قهوه وخلي اللبن أو الزبادي أو الحليب بعدها بساعه أو لحد ماتجوعين ..
واشربي بعده على طول كآسين مويه بتحسين معدتك بتنفجر :d ..
ورتبي وقت الغداء والعشا بحيث أنك ماتجوعين ، يعني مو ضروري تشربين مع التمر لبن ممكن تخلينه بعدين :rolleyes: ..
ونصيحه مني لاتستمرين عليه أكثر من أسبوعين لأنه رآح يتعبك وبتملين منه :( <- خبره ..
وبعده سوي أي دآيت منّوع في الأكل لمده أسبوعين إلى ثلآثه وأرجعي مره ثانيه على التمر ..
بسسس أهم شي لآزم الرياضه لو نص ساعه ..
أتمنى إني مآطولت بالكلام ، ويارب أكون أفدتك bp039 ..

يزاج الله خير الغالية طريقتج حلوة وبجربها وان شاء الله تنفع

صدق مثل ماقلتي بشرب قهوة وباكل تمر بالاول وبعدها بساعة بشرب اللبن وان شاء الله تنجح هالطريقة

والله يعطيج العافية مشكورة حبوبة ع الرد ^_^

جمانه
30-09-2009, 11:20 AM
جنية شكرا لردك .. الله يسعدك

بس معليش تحمليني ..

مافهمت اللبن والتمر شلون النظام..؟

والكالوريات شلون ..؟

ماعندي علم عنهم

والف شكر لك (ورده)

N A N O
30-09-2009, 11:49 AM
مرحبآآآ ..
بنات وزني 49 ولسا فيني بطن وتحت السر تعفطات اذا شديت بطني كنه مترهل ..:eek:
مع اني اسوي كل يوم تمارين البطن 30 مره بالكوره المطاطيه ..pb131
وش السواااااااة عاد الرجيم كله عشان يصير بطني زي الكورين ..:sm1:

_________________
بنات مين عندها فيديو دورس اليوغا ودي اجربها واشوف وشوله هابين بها الهنود ؟؟:confused:

فسفوريه مطفيه
30-09-2009, 12:30 PM
شوربة الملفوف تنفع للمرضع يابنااات ؟؟

وايش مكوناااته

الله يرزقنا الاجسااام الحلووه المشدووووووووووووووووووده بالعافيه

تَفآصيلْ
30-09-2009, 12:39 PM
هذي يوقا لافتحتيها فيه ع الجنب مقاطع ثانيه لها :)

http://www.youtube.com/watch?v=gEieBTukVM4&feature=channel

N A N O
30-09-2009, 12:48 PM
تَفآصيلْ ..
يسلمووووو قلبو pb189..

I Can`t
30-09-2009, 03:01 PM
آهلن pb189pb189

اخباركم , علومكم pb189

هااه وش مسوين ع الدايت , الجامعات جت pb034

وين بنات دفعتي :D اختفواpb093

سبحآن الله , نادي الرشاقه دفعه تجي ودفعه تروح pb058

bp039

vagueness1
30-09-2009, 10:10 PM
أهلن بناتpb189

آشكر كل من عطاني نصايح وشجعنيbp039

وان شاءالله كلنا ننحف من غير شر:rolleyes:

خلازم نشد حيلنا وخاصه احنا ورانا دراسه ومناسبات يعني لازم نقوي الاراده..

مفلوقه بحصاه
30-09-2009, 10:37 PM
آهلن pb189pb189

اخباركم , علومكم pb189

هااه وش مسوين ع الدايت , الجامعات جت pb034

وين بنات دفعتي :D اختفواpb093

سبحآن الله , نادي الرشاقه دفعه تجي ودفعه تروح pb058

bp039

عجيز مطفوقه هلا هلا pb189

انا هون موجوده يمكن خلاص نحفوا وماعاد راجعين :D

انت كيفك هاه بشري نحفتي اكثر عن قبل والا على نزولك اول انا برجع بعد مااخلص صيامي:D

شموخ عزي 88
30-09-2009, 10:57 PM
هاي بنات وشلونكم
بعد اجازه شهرين من الدايت ، رديت وببدا معكم ، ان شاء الله من السبت الجاي ، وودي انزل 15 كيلو لان عندي مناسبه بشهر محرم ، يعني عندي شهرين ابحاول انزل فيهم ،

بنات زبرجد وينها فيه ماشفتها من زمان

MaNoShA
01-10-2009, 12:04 AM
بنات بغيت اسآلكم على حبوب فييا اناناس الي يجيبوها ع قناة الجرس
من فيكم جربها بتنفع ولا لا ؟
حابه اجربها بس خايفة منها ..!!

:sm1: :sm1:

Ro0ody
01-10-2009, 01:55 AM
يا دوبا جسمك يفشل يالله ابدي رجيم لسى صغيرة على السمنة <<< يقالها تشجع و تهاوش :D

لا أنا ما أحب كذا .. بالعكس .. انا أحب الواحد يبدأ بتفاؤل و فكري بإيجابية
انا أنحب علشان صحتي و علشان نفسي
ترى الرشاقة شي حلو و الاكل الخفيف و الصحي ما يجيب كآبة ..
تكلمي بإيجابية حتى تمشي أمورك ...

بالنسبة لأسئلتك .. الصدر بإذن الله يصغر مع الريجيم ..
و كذلك العضود لكن العضود يبي لها رياضات خاصة فيها تساعد على نحفها و شدها ..
شوفي تمارين اليدين حتى تقدرين تخففينها بإذن الله .. أنا عندي نفس مشكلتك .. و بإذن الله
الاسبوع الجاي ببدا رياضة .. هالاسبوع بديت ريجيم بدون رياضة لاني اصوم
وانا ما اقدر اسوي رياضة إلا بالعصر فما أقدر وانا صايمة << تقص قصة حياتها pb095
المهم إنه سوي رياضة و أمورك بإذن الله تمام

و مشكلة فوق و تحت هذي تتحكمين فيها بنوع رياضتك
حددي المناطق إلي تحتاج و ركزي على تمارينها و بإذن الله بتنحفين فيها أكثر من غيرها



مووووووفقة و الله ينحفنا و إياااااك من غير شر و لا سوء و لا مرض



ادعي لي pb189

خلااص خلاص بسوي الرجيم أمس <-- يقالها تحمست :sm5:pb189
إن شاء الله أجزم على السبت هذا , والله يسهل لي ولك
و متحمسه اكثر شي إن صدري + عضودي ينحفون وبطني يصغر شوي كان ياسلااام <- وش بقى pb036
أهم شي الإيجابية ياديم :sm5:pb189
الله يوفقك وين ماكنتي , وينحفك وينحفني بسهاله ,ونصير أرشق بنات العالم :D




هذا اللي يخرب علينا
اذا جينا نبدا ريجيم نقعد نودع ايام العزوبيه شهرpb095<<<اللي هي فترة ماقبل الريجيمpb034
ابدي ياحلوه يلا معانا:mad:



ايه طبعا تنحف باذن الله..
اختي نفسك بالضبط بس جسمها متناسق من تحت<<<الصدر عندها كبير
ماشاء الله كلن يحسبها مسويه عملية تصغيرpb036
الله يوفقكbp039



bp039

أهم شي يحسبونها مسويه تصغييير وناااااسه هههههههه :sm5:pb189
يارب انحف وينحف صدري كثير :(pb189

وقريب بإذن الله ببدأ الريجيم الله يسهل وييسر ويعين ..

والله يجزاك خير وينحفك وتصيرين مشدودة مره ياجنية :D

ديم الأرض
01-10-2009, 02:13 AM
أممم طبعا ً سويت حفلة :( بحكم الاجتماع و الطلعة .. حاولت أسيطر ما زعلت من نفسي مرة لأنه نوعا ً ما معقول
أكلت :
نص تمرة + كاس موية على الفطووور
و تعشيت نص بيبسي دايت = نص كالورية :d + كلوب ساندويش من دايت سنتر 280 كالوري فقط
أكلت أربع سمبوسات حلى صغيرات :( >> ما كان ودي لكن جعت مرررة
و لا شربت شاي أخضر ... :(
يا رب يا رب أتمم ريجيمي
و قرررررررررب الميزان يوم السبت إن شاء الله صباحا ً اول ما أقووووم يا رب أشوف الرقم إلي أفرح فيه ..

كـآرميل
01-10-2009, 02:17 AM
نصيحة تجعلك نحيفاً:

الى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً..اليكم هذه النصائح مع الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني.









25 نصيحة تجعلك نحيفاً:

1) تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .



2) تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏



3) لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏



4) إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏



5) لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.



6) حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.



7) لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .



8) لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .



9) يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.



10) لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.



11) إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .



12) إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .



13) عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .



14) إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .



15) لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .



16) بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.



17) لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.



18) بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.



19) إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع .



20) حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.



21) وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .



22) لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .



23) لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .



24) الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.



25) تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.

moven
01-10-2009, 05:27 AM
،

يسعد صبآحكم pb189

كيفكم صبايا ؟ :)

لي يومين منقطعة عن الدايت لذلك مادخلت pb093
وبكرة اوف pb094

مع إني سمنت بعد العيد pb093

إن شاء الله من الجمعة راح أكمل دايت التمر pb189

/

كيفك العجيز ؟
وحشتينا bp039pb094

طفله المساء
01-10-2009, 05:35 AM
مرحببباااا

بنات بسألكم اليوم جاني ايميل عن ردينه اللي ام البنات

والله ماكنت عارفه انها هي

ماشاء الله نحفت نحف مو طبيعي

تقول انها ماسوت رجيم اجل وش سوت

<<ودها تعرف :(

والله عليها جسم يخقق صايررر

الفتاه المذهله
01-10-2009, 06:04 AM
السلام عليكم ,,



كيف الرشاكه واهلها :$~



انا مشكلتي بـ الفخوذ :| , كذا يقهرون كبار ويرجون :d

قسم بالله لو لفحة هوا يخليهم يتهشهشون , هقوتكم من الشحوم :d



لاكن باقي جسمي تمام الحمد الله3> ,,

فـ بعمل اكسرزايز , لانو السكن الي انا عايشه فيه , فيه جيم ومليان اجهزه


بس ماعرف ايش الي تشد وتنحف الفخوذ لانو ماودي يخرب جسمي الباقي او مثلا يقويلي الفخذ وييبس :( ~> الشرح لكم عليه :d

هلاليه تووب
01-10-2009, 06:12 AM
صباح الخيررر

ياحبيلكم الله يسعدكم ..

الحين سؤالي شلون انحف ..؟

احتاج انقص 6 كيلو كم الفتره عشان انقصهم

وش النظام اللي اسويه

الله يجزاها الجنه اللي تقرا كلامي و تعلمني ..

مره شكرا لتفاعلكم مع بعض
موفقااات
تقدرين تقريبا بشهر 6كيلو مو وايد:D
يعني تبعدين عن الحلويات والزيوت اي شي فيه زيت يعني والغازيات مثل الببسي والسفن..،
يعني تفطرين مثلا توست وجبن خالي الدسم وعصير برتقال
وتتغدين سلطه و5 ملاعق رز بدون ملح وزيت واي نوع من اللحوم
تتعشين زبادي وحبتين برتقال او تفاح
والرياضه ع الاقل نص ساعه يوميا وبحول الله بتنحفييييييييينpb189:D
واكثري من شرب المااي ع الاقل 8 اكواب ماي باليوومpb034
والله ينحفنا من غير شرpb189

كـآرميل
01-10-2009, 06:16 AM
السلام عليكم ,,



كيف الرشاكه واهلها :$~



انا مشكلتي بـ الفخوذ :| , كذا يقهرون كبار ويرجون :d

قسم بالله لو لفحة هوا يخليهم يتهشهشون , هقوتكم من الشحوم :d



لاكن باقي جسمي تمام الحمد الله3> ,,

فـ بعمل اكسرزايز , لانو السكن الي انا عايشه فيه , فيه جيم ومليان اجهزه


بس ماعرف ايش الي تشد وتنحف الفخوذ لانو ماودي يخرب جسمي الباقي او مثلا يقويلي الفخذ وييبس :( ~> الشرح لكم عليه :d
اذا عندهم اوربتراك انصحك فيه وبشده وادعي لي لاصاروا مايتهززونpb027

موفقهpb094bp039

om kishah
01-10-2009, 06:44 AM
بنات تخيلوا انا سويت ريجيم التمر واللبن :(
مو سمنت وبس الا صرت بلووونه pb027:eek:

انا مشكلتي ما انزل بسرعه :sm1:
والله اكره الميزان :D << جايه تحطم pb093

انا الحين ابتديت بريجيم على كيفي :D
هو مو محدد بشي
بس اني ما اكل رز ولا مكرونه ولا برجر
اكل خبز في اليوم شريحه توست pb036
واشرب شاهي اخضر
اكل فاكهه
واليوم خربتها وكلت اندومي :( بس بدون زيت .. يعني سلقته وبس pb024

بس مشكلتي اني ما عندي وقت محدد للاكل :(

متى ماجعت اكل :eek:

تتوقعون له اثر :sm18:

الله ينحفني وياكم يا رب ونصير عارضات ازياء :Dpb189

اكلمكم وانا اسوي رياضه pb094

كـآرميل
01-10-2009, 07:20 AM
بنات تخيلوا انا سويت ريجيم التمر واللبن :(
مو سمنت وبس الا صرت بلووونه pb027:eek:

انا مشكلتي ما انزل بسرعه :sm1:
والله اكره الميزان :D << جايه تحطم pb093

انا الحين ابتديت بريجيم على كيفي :D
هو مو محدد بشي
بس اني ما اكل رز ولا مكرونه ولا برجر
اكل خبز في اليوم شريحه توست pb036
واشرب شاهي اخضر
اكل فاكهه
واليوم خربتها وكلت اندومي :( بس بدون زيت .. يعني سلقته وبس pb024

بس مشكلتي اني ما عندي وقت محدد للاكل :(

متى ماجعت اكل :eek:

تتوقعون له اثر :sm18:

الله ينحفني وياكم يا رب ونصير عارضات ازياء :Dpb189

اكلمكم وانا اسوي رياضه pb094

طبعا الوقت يآثر مرآ بعدpb094
ماينفع تاكلين اكل على اكل pb034حتى لوكان كاس حليب قليل دسم وبعده سلطه فاكه مايصيرpb093

حاولي بين كل اكله واكله ثلاث ساعات وترى التفاحه تعتبر اكله خفيفهpb189:sm3:

اوريو باالكراميل
01-10-2009, 07:31 AM
هلا بنات انا راح انظم معكم
لى اسبوع تقريبا مخففه اكل والعب رياضه وتحرك كثير
طيب وسمعت عن البقدونس انه ينحف
انا صرت بس اغسله واكله على طووول هل تتوقعون كذا كويس
ولا فيه طريقه ثانيه

لى باك

الفتاه المذهله
01-10-2009, 08:55 AM
اذا عندهم اوربتراك انصحك فيه وبشده وادعي لي لاصاروا مايتهززونpb027

موفقهpb094bp039



لا ماتوقع ذا الشي عندهم :rolleyes:


بس عندهم الي تقل سياكل pb094 , وشي ثاني تقل سيكل بس واقفه عليه pb094


واشيائاتون ثانيات , قلت استفيد منهم pb058pb027

ملكة الثلج
01-10-2009, 11:42 AM
بنات وش احس تمرين للعضود أبي شي كذا ينحف بدل ما هم صايرين بالونات :(

نور من السماء
01-10-2009, 12:08 PM
مرحببباااا

بنات بسألكم اليوم جاني ايميل عن ردينه اللي ام البنات

والله ماكنت عارفه انها هي

ماشاء الله نحفت نحف مو طبيعي

تقول انها ماسوت رجيم اجل وش سوت

<<ودها تعرف :(

والله عليها جسم يخقق صايررر

سوت عمليه تحويل مسار المعده




بنات تخيلوا انا سويت ريجيم التمر واللبن :(
مو سمنت وبس الا صرت بلووونه pb027:eek:

انا مشكلتي ما انزل بسرعه :sm1:
والله اكره الميزان :d << جايه تحطم pb093

انا الحين ابتديت بريجيم على كيفي :d
هو مو محدد بشي
بس اني ما اكل رز ولا مكرونه ولا برجر
اكل خبز في اليوم شريحه توست pb036
واشرب شاهي اخضر
اكل فاكهه
واليوم خربتها وكلت اندومي :( بس بدون زيت .. يعني سلقته وبس pb024

بس مشكلتي اني ما عندي وقت محدد للاكل :(

متى ماجعت اكل :eek:

تتوقعون له اثر :sm18:

الله ينحفني وياكم يا رب ونصير عارضات ازياء :dpb189


اكلمكم وانا اسوي رياضه pb094


نفس الحال ماحبيت التمر واللبن مع اني اعشق الاثنين بس كـ دايت ماتقبلته
حسيت باسمن عليه او مايناسبني


بنات سمعتوا عن دايت 12x12

اللي 3 ايام البان او حليب
3 ايام فواكه
3 ايام خضار
3 ايام لحوم بأنواعها يعني لحم خروف بقر دجاج سمك اي شي

ومين جربه ؟

لعلوعه
01-10-2009, 12:17 PM
صباح الورد

مضطرة اوقف صيام والرياضه لأنو البيريود شرفت فناويه ابدا بدايه قويه السبت الجاي>> >>كل سبت السبت اللي بعده ياحياه الشقى:sm18:


*
*
*
لا ماتوقع ذا الشي عندهم :rolleyes:


بس عندهم الي تقل سياكل pb094 , وشي ثاني تقل سيكل بس واقفه عليه pb094


واشيائاتون ثانيات , قلت استفيد منهم pb058pb027

يصير اقط:D

الاوربت تراك هو دراجه ثابته يعني سيكل ثابت :D

احسن شي لحالتنا الاوربت تراك لدون كرسي لأنو يقولون اللي بكرسي يكبر اللي ورا فأحسن شي اللي بدون كرسي
والله ينحفك وينحفني من تحت من غير شر ياربbp039

سميتك غلاي
01-10-2009, 12:20 PM
هااااااي بنات

انا وزني طول عمره ثابت يالله يزيد كيلو ثنين وينقصون بسرعه...بس الكم شهر الاخيره زاد بشكل مش طبيعي لين وصل لل60 وانا طولي 160...المشكلة نه كان عاجبني وحسيت فيه انوثه بما اني كنت عصقولة...بس من كثر تعليقات اللي حولي انتبهت لنفسي...خاصة انه جسمي صار مش مشدود بالمرة....وطلعتلي كرشة والخصر شبه مختفي


عموما انا قررت ابدا ريجيم شوربة الملفوف بما انها تنزل من 10-14 كيلو في اسبوعين

بس انا ناوية اقضي اليوم بالنوم عشان مااحس بالجوع واقطع النادي...ممكن اضعف بهالطريقة ولا لازم رياضة؟؟


وفي حد حاب يبدى معاي؟

صدق تنحف من 10 الى 14 كيلووو في اسبوعين

علميني وش طريقتها وأبدآ معكpb189bp039bp039

كش مير كـش
01-10-2009, 02:17 PM
هلا بنات bp039

كيفكم
ان شاءالله الكل منضبط وماشي والنتايج مرضيه للجميع ;)

انا مشكلتي باختصار مو بوزني الاساسي
مشكلتي اني محافظه عليه بس اتعذب
اتعذب
اتعذب :sm1:

يعني اي شي اكله يسمني
مجرد اني اخذ راحتي ازيد الحين انا محافظه عليه لحد ماجاء العيد وخربطني :sm1:

ابي انحف الي سمنته باسرع طريقه الله يوفقكم :sm1:

ابي نظام يطيحني 4 الى 6 كيلو وبسرعه وراي مناسبات :sm1:


الله يوفقها وينحفها ويرزقها كل ماتتمنى الي بتعطيني الطريقه والي بتدعي لي بعد وحتى الي يقرون ومايردون :D




اذا فيه قروبات جديده او احد ناوي يعمل قروب
ابي ادخل معكم مهما كان نوع الدايت :(pb189

I Can`t
01-10-2009, 06:32 PM
آهلن ياصبايا pb189pb189

عجيزكم بينها وبين الوزن المثالي الحين حول الـ 5 كيلوو او تزود pb027

ابنزلها براحتي pb189

والله يعينكم يارب وينحفكم

خجوله المبسم
01-10-2009, 07:48 PM
بنااات

انا سمنت 3 كيلووو>>في نص رمضان وزنت اكتشفت اني زايده 3 كيلو اجل الحين كم :(

ابي ارجع زي اول /// اول ما اعجبني جسمي وكنت ناويه اني اسوي دايت وسمنت مع رمضااان مع اني حاذفه وجبه العشا

وشي الاشياء الي اتجنبها عشاان انحف ؟؟؟


وبعد فيني كرشه صغنوووونه بس تقهررررررررررررررررررني ودايم اشفط (من نفسي طبعا)بس ما فيه فايده :’(

بسال برضو >>براا
الشاهي الاخضر ينحف؟؟؟

vagueness1
01-10-2009, 07:57 PM
اذا فيه قروبات جديده او احد ناوي يعمل قروب
ابي ادخل معكم مهما كان نوع الدايت

يلاآآآ قدآآآم

وانا ابي انحف..خلونا نسوي قروووب

همس نجد
01-10-2009, 09:03 PM
pb189اذا فيه قروبات جديده او احد ناوي يعمل قروب
ابي ادخل معكم مهما كان نوع الدايت

وقفوا لي بسجل معكم :D

عندي اقتراح لمسار الرجيم <<<متعوب عليها pb034
المهم ...
الرجيم :نتبع رجيم الهجن فيه وحده نزلته تبع رمضان وانا بما اني بكره ببدى صيام بتبعه ان شاء الله
مشروبات مع الرجيم : شاي اخضر pb189
الشمر او الحلوه ... مره او مرتين باليوم والطريقه تاخذين ملعقه شمر وتصبين عليها مويه مغليه وتخلينها من نص ساعه الى ساعه الا ربع عشان تنقع وتشربينها مره على الريق ومره قبل النوم
عصير الاناناس pb189 <<<ينحف ويجوع
مكملات طبيعيه للرجيم : الجرجير عشان الشعر لايروح بخرايطها :sm1:
عصيرات طبيعيه برتقال واناناس
الرياضة : انا وحده ما احب امشي :sm1:
وناويه اسوي رياضه هذا الخبل مررره يوسع الصدر :D
http://www.youtube.com/watch?v=bJFk5ISCsIQ&feature=related
شوفوا المقاطع اللي على جنب ... انا بسوي معه بحاول ادور مقاطعه يوسع الصدر وينحف :sm5:

وبث :D

روز مناحي
02-10-2009, 01:12 AM
مرحب ياارشيقات

بسألكم دايت سنتر

من جرب اكله

كويس ولا ؟

ديم الأرض
02-10-2009, 01:41 AM
مرحب ياارشيقات

بسألكم دايت سنتر

من جرب اكله

كويس ولا ؟

انا مجربته
مرررررة حلوووو pb189 و لا تفرقينه عن العادي
فيه منيو تختارين إلي تبغين من عندهم
غير كذا عليه السعرات يعني للي يتبعون ريجيم السعرات ينفعهم مرة
أنا اشتري منهم يوم واحد بالاسبوع إلي يوم الاجتماع أو الراحة بس pb094
و الباقي من البيت لاني ما أكلشيء يسوى

لكن اليوم انا خربتها :( :( :(
و أكلت وجبة وحدة دسمة ما ودي يا بنات تحطمت كثير :sm1:
قمت بعدها و لأول مرة و أمشي نص ساعة ما عمري سويتها
لاني ناوية امشيء رياضة لاسبوع الجاي
شربت 4 أكواب شاي أخضر :(
يا رب ما تأثر يا رب

انتقام الورد
02-10-2009, 02:29 AM
هلاصبايا
كيفكم ..
انا من بعد رمضان سمنت ولا ادري كم صار وزني
وابغى رابط حق ريجيم السعرات الحراريه
ترى الخبز البر او الابيض نفس الرز
ولا تاكلون فخذ او رجل او جناح الدجاج لان فيه دهون اكثر من الصدر
معلومه :
مره سمعت جابر القحطاني يقول (ان الكرش ما تروح الا المشي)
موفقين..bp039bp039

اوريو باالكراميل
02-10-2009, 02:41 AM
ياهلااا بنات

انا ابي ادخل معكم بالقروب
وانا بكرا ببدا بنظام جديد
لانى انا امشي على تخفيف واكتشفت انه ماينفع معي
فا ببدا بنظام جديد

برب بروح العب رياضه وارجع لكم

انتقام الورد
02-10-2009, 02:45 AM
pb189

وقفوا لي بسجل معكم :d

عندي اقتراح لمسار الرجيم <<<متعوب عليها pb034
المهم ...
الرجيم :نتبع رجيم الهجن فيه وحده نزلته تبع رمضان وانا بما اني بكره ببدى صيام بتبعه ان شاء الله
مشروبات مع الرجيم : شاي اخضر pb189
الشمر او الحلوه ... مره او مرتين باليوم والطريقه تاخذين ملعقه شمر وتصبين عليها مويه مغليه وتخلينها من نص ساعه الى ساعه الا ربع عشان تنقع وتشربينها مره على الريق ومره قبل النوم
عصير الاناناس pb189 <<<ينحف ويجوع
مكملات طبيعيه للرجيم : الجرجير عشان الشعر لايروح بخرايطها :sm1:
عصيرات طبيعيه برتقال واناناس
الرياضة : انا وحده ما احب امشي :sm1:
وناويه اسوي رياضه هذا الخبل مررره يوسع الصدر :d
http://www.youtube.com/watch?v=bjfk5iscsiq&feature=related
شوفوا المقاطع اللي على جنب ... انا بسوي معه بحاول ادور مقاطعه يوسع الصدر وينحف :sm5:

وبث :d
طيب ممكن تدورين مقطع تصغير الصدر والفخوذ وما ورائهاpb036

وَقفْ
02-10-2009, 03:41 AM
"
صبحهم برضاه وعافيته :فيس متحطم ومنزل رويسه:

غبت عن هالمكان شهور عساس بأسوي ريجيم من مخيخي وها أنا رجعت اجر اذيال الخيبة :sm1:

جسمي صار يروع كني ام لـ3 بزارين :( جد شي يضيق الصدر:sm1::sm1:

ايام العيد فليتها بقوة وزدت شي فضيع زيادة ع وزني السمين :sm1:

جدآ محطمة واتحطم اكثر كل ما شفت جسمي بالمراية :(<< ياحياة الشقى pb036

بليز ودنا بقائدة قوية الشخصية وتهاوش وتعاقب وتمسك قروبنا الرشيق :D

جد بنات الى متى وحنا نسوف ونجمع كيلوات وشحيمات لين صااروا الناس مايفرقونا عن الامهات :D

خلونا نبدا هالسبت ان شاء الله << صار فرض السبت :D

انا لكم هاوشوني كفخوني اسلخوني المهم انحف بالعافية :(pb036

يلا من تتبرع وتمسك المهمة pb189pb094

هماي أنا
02-10-2009, 03:50 AM
بنات سمعتو عن ماء الزعتر العطري ؟
شلون الواحد يشربه على الريق؟ ولا بعد كل وجبه ؟ pb036


هلا بنات انا راح انظم معكم
لى اسبوع تقريبا مخففه اكل والعب رياضه وتحرك كثير
طيب وسمعت عن البقدونس انه ينحف
انا صرت بس اغسله واكله على طووول هل تتوقعون كذا كويس
ولا فيه طريقه ثانيه

لى باك


منقوع مغلي البقدونس ممتاز :D

عذوبة الصمت
02-10-2009, 06:15 AM
"
صبحهم برضاه وعافيته :فيس متحطم ومنزل رويسه:

غبت عن هالمكان شهور عساس بأسوي ريجيم من مخيخي وها أنا رجعت اجر اذيال الخيبة :sm1:

جسمي صار يروع كني ام لـ3 بزارين :( جد شي يضيق الصدر:sm1::sm1:

ايام العيد فليتها بقوة وزدت شي فضيع زيادة ع وزني السمين :sm1:

جدآ محطمة واتحطم اكثر كل ما شفت جسمي بالمراية :(<< ياحياة الشقى pb036

بليز ودنا بقائدة قوية الشخصية وتهاوش وتعاقب وتمسك قروبنا الرشيق :D

جد بنات الى متى وحنا نسوف ونجمع كيلوات وشحيمات لين صااروا الناس مايفرقونا عن الامهات :D

خلونا نبدا هالسبت ان شاء الله << صار فرض السبت :D

انا لكم هاوشوني كفخوني اسلخوني المهم انحف بالعافية :(pb036

يلا من تتبرع وتمسك المهمة pb189pb094


حسيت انا :sm1::sm1:

مع كل جهه دبيه
بعد ماكانت عندي كم جهه معقولات

والتسويف عندنا خير وعندك خير
عاد الصدق مقرره السبت ابدا
لا ومن الزين امس رحت شريت باسكن روبنز <<لي اشهر خاطري فيه
وقلت دام السبت جا والله ماكسف روحي

واليوم بحاول اطلع اتعشا برا <<مدري وش احس فيه

وقسم ارج مع كل جهه
قبل امس جونا ضيوف وماغير افضخ والبس من هالثياب
حتى الشغاله نقدت علي

لا ومن الثقه متقضيه للجامعه من زمان <يقالني بنحف برمضان:D

صدق صدق
ودي احد يهوشن ويعيرن بعد :D
لاني وربي فيني حماس انحف بس يومين ويطفى
غير الرياضه الوعه<اكرهها
نفسي قصييييييييييييييير
ان كثرت 5 دقايق وربضت
مرات اقول يبي لي نادي تكرفن المدربه ومرات اقول وشوله الخساير
كل شي عندي بالبيت اجهزه وسيكل ونطيطه واليوتيوب فيه
لا وكرسي مساج عقب التعب << لا والله بتنحفين pb095

ببدا من السبت ان شاء الله ودايت بعقوبه
قبل كم شهر رحت لم دكتوره عطتني نظام زين بمشي عليه

مع شاهي اخضر + نعناع + زنجبيل << عندي عسر هضم مع ااتفه شي
وبحط لي بالبدايه كل اسبوعين يوم مفتووح ابلع pb027

ورياضه ورقص والذي منو
وان مانحفت خلال شهرين ياويلي من روحي

صدق عاد خل ننحف <ومن ماسكك

وقف

نتحدى ؟؟ pb034

sweet-s
02-10-2009, 06:45 AM
هاي بنات..... كـيفكم؟؟؟
بــليزززز....من تعرف الدايت البروتيني؟؟

تحطه لي هون بليززززز وكم ينحف؟؟
ولمدة كم؟

ومـــرررررره شــــكــــرااااااااااا لكم :)

ذات مسـاء
02-10-2009, 08:31 AM
صباحكم / مساءكم
رشاقه وصحه


صبايا بغيت استشيركم باحسن جهاز سير / مشي
+
السعر( لو يصير شي رخيص يكون اوكي:) )
+
المكان
+
الوزن لتحت الـ 100

وشكـــــراً

كاريـــزما
02-10-2009, 08:52 AM
مرحبـــا بناات؟؟
اللـه يثبتكم وينحفكم اللي تبون بصحة يارب :rolleyes:

بنات ســــؤال وبلييز اي احد يرد علي :(

ميين تعرف دكتور او دكتورة تغذيه كويسين لانظمة التثبيت يعني بعد ما اخلص الدايت يعطيني نظام امشي عليه علشان ازيد اكلي بدون ما يزيد وزني ؟؟pb131

لاني مرره متأزمة من هالناحيه وشفت كذا بنت هنا نفس حالتي pb093
خلااااص صار اكلــي قلييييل مجاعه مره .. وليته ينزل وزني بعد خلاص ثبت pb036
واهلي يقولون لانك ما تاكلين جربي زودي اكلك شوي . جربت مره يومين وزاد وزني فـ هونت
صراحه ما ودي اخاطر بكلام مو موثوق واتوهق وانا مت على ما انزل هالكم كيلو

واللي تتكلم عن الثلاثة كيلو العنييده
وه بس لا تشكين لي ابكي لك .. نفــس الحااله وربي استغربت انو في احد زيي يعاني :mad:
على فكرة انا بالرياض :sm1:

ألف ابتسامة
02-10-2009, 09:00 AM
وياكم وياااكم
عاد هالمره جازمه جزم ولا بالجزمه على راسي :d
وزني صار 57 !
شي لا يطااااااااااااق
والله زعلانه على نفسي كيف صرت كذا !!
بس مالي شغل ابي اخرطهم خرط
وان شالله اليوم أول يوم ...
يارب ساعدني
كل يوم بجي اكتب لكم وش اكلت وابي احد يتحمس معي
بس بشرط
ابي وحده زي وزني عشان نتنافس صح :d
وكأنكم تدرون عندي حزمة بقدونس من نص رمضان نقعتها بمويه وحاطتها بالثلاجه يقولون تنظف الكلى
بنزل اشرب لي كوب والله يعيني ع الطعم :(

يارب حماسي ما يخف
يارب انهو وراي عرس بعد اسبوعين ان شالله اكون نازله لو 3 كيلو راضيه واللهي:sm1:

ألف ابتسامة
02-10-2009, 09:15 AM
نزلت يا بنات وشربت منقوع البقدونس
يااااااااااااااااااااااااععععععععععععع على الطعم
والله سديت خشمي وغمضت عيوني وشربته مره وحده
وجلست عقبها احس بغثيان
لايكون خربان؟؟
انا تحمست وسويته بعدين تذكرت انه ينشرب ع الريق وكنا رمضان وصيام فقلت بخليه اذا افطرت اشربه الصبح
بنات تجاربكم مع هذا الشي ؟كلكم حسيتو بنفس الطعم الخائس؟:d
ولا شربتوه طازج ولا شلون !

كش مير كـش
02-10-2009, 09:30 AM
يلاآآآ قدآآآم

وانا ابي انحف..خلونا نسوي قروووب

قدااااااااااام
وخل يكمل لقروب على الاقل 6 بنات ونبدا نحدد نوع الدايت ;)

pb189

وقفوا لي بسجل معكم :d

عندي اقتراح لمسار الرجيم <<<متعوب عليها pb034
المهم ...
الرجيم :نتبع رجيم الهجن فيه وحده نزلته تبع رمضان وانا بما اني بكره ببدى صيام بتبعه ان شاء الله
مشروبات مع الرجيم : شاي اخضر pb189
الشمر او الحلوه ... مره او مرتين باليوم والطريقه تاخذين ملعقه شمر وتصبين عليها مويه مغليه وتخلينها من نص ساعه الى ساعه الا ربع عشان تنقع وتشربينها مره على الريق ومره قبل النوم
عصير الاناناس pb189 <<<ينحف ويجوع
مكملات طبيعيه للرجيم : الجرجير عشان الشعر لايروح بخرايطها :sm1:
عصيرات طبيعيه برتقال واناناس
الرياضة : انا وحده ما احب امشي :sm1:
وناويه اسوي رياضه هذا الخبل مررره يوسع الصدر :d
http://www.youtube.com/watch?v=bjfk5iscsiq&feature=related
شوفوا المقاطع اللي على جنب ... انا بسوي معه بحاول ادور مقاطعه يوسع الصدر وينحف :sm5:

وبث :d

صرنا 3 :d

ياهلااا بنات

انا ابي ادخل معكم بالقروب
وانا بكرا ببدا بنظام جديد
لانى انا امشي على تخفيف واكتشفت انه ماينفع معي
فا ببدا بنظام جديد

برب بروح العب رياضه وارجع لكم


الحين 4:d




باقي بنتين ونبداء قروب جديد من فيكم يحب يشاركنا الحماس ؟

اوريو باالكراميل
02-10-2009, 09:34 AM
كش مير كش

والله اسمك حلوووو

ممكن اصير معكم

بس انا عندي رجيم ناويه اسويه

ديم الأرض
02-10-2009, 09:39 AM
^
حطوني معكم بس لا تسألوني كم وزنك لانه يفشل الحمدلله والشكر
بس أنحف إلي أتمناه راح أعلن للملأ
هدفي الأول أنزل 10 كيلو قبل تاريخ 7 / 11 لأني بديت ريجيمي 7 / 10 هالشهر
و الله يتمم
و ريجيمي من راسي
و السبت يوم الميزان الله ييسر و أكون ناحفة بأول أسبوع لي يا رب

s u g a r
02-10-2009, 09:43 AM
^

حطوني معكم يابنات

موناليزا2009
02-10-2009, 09:53 AM
ماندولين..pb189
ميس هنيpb189

يسلمو ولله كثير كثير..pb189pb189 الله ييسر اموركم

ماندولين بديت انا تخفيف..ومشي ساعه..تقريبا..
اشوف البيبسي ولا اشربه من جد تعذيبpb093
وصايره اشرب شاي اخضر..pb036
مو ريجيم يعني..رغم اني كنت ناويه نظام ..حرمان..:D:D
الله يعين..pb093

موناليزا2009
02-10-2009, 09:55 AM
حٌطوني معكم.. كش..:D

مين المسؤؤله عننا؟:confused:

وش النظام؟ بسرعه قبل لا يروح الحماس؟pb036:D

نظرة الطيب
02-10-2009, 10:14 AM
pb189السلام عليكم
اخباركم بنـآت اشتقت لكم وحده وحده
انقطعت عنكم فتره طويله من قبل رمضان بكم يوم
المهم
كان اخر وزن وصلته عندكم 66 ونص
وجاء رمضاان وصلت لهدفي الاول 64

عدين صرت ازيد وانقص ازيد وانقصصص ولما زدت قلت مرح ارجع لكم الا لين ارجع وزني 66 ونص على الاقل والحمدالله رجعته pb192
>>سالفه

انا من اليوم رجعتت للانتظام خلاااااص على الاقل لين الدوامات pb093
لااازم اضغط نفسي لازم
واليوم بسم الله بديتتتتتتتتتتتتتتتتتت
وبشد على نفسي
وزني الحالي 66 ونص
ابي اداوم وانا >>على الاقل 62ونص او 63
موفقييييين

كش مير كـش
02-10-2009, 10:16 AM
كش مير كش

والله اسمك حلوووو

ممكن اصير معكم

بس انا عندي رجيم ناويه اسويه
الله يحلي ايامك يارب ممكن ونص بعد
وش رجيمك طيب انا لحد الحين ماحددت شي؟

^
حطوني معكم بس لا تسألوني كم وزنك لانه يفشل الحمدلله والشكر
بس أنحف إلي أتمناه راح أعلن للملأ
هدفي الأول أنزل 10 كيلو قبل تاريخ 7 / 11 لأني بديت ريجيمي 7 / 10 هالشهر
و الله يتمم
و ريجيمي من راسي
و السبت يوم الميزان الله ييسر و أكون ناحفة بأول أسبوع لي يا رب

هلا وغلا بك واكيد في القائمه من دون ماتقولين شي :d

^

حطوني معكم يابنات

حياك الله

حٌطوني معكم.. كش..:d

مين المسؤؤله عننا؟:confused:

وش النظام؟ بسرعه قبل لا يروح الحماس؟pb036:d

لحد الحين ماحددنا احد مسؤل لو تبون انا اصير مسؤله عادي:d

كذا كفايه اعتقد وببداء اسوي الشعار بالاسماء :d


طيب وش رايك نبدا بريجيم الخمس ايام؟
والا ريجيم اللبن والتمر؟

كش مير كـش
02-10-2009, 10:22 AM
vagueness1
همس نجد
raiooooma
ديم الأرض
s u g a r
موناليزا2009

طيب بنات ياليت كل وحده تحط وزنها اذا تحب :D
والهدف الاول
البدايه يوم السبت:(وجاك الموت ياتارك الصلاه :(
ومحتارين بين ريجيم التمر والا الخمس ايام؟
انا عندي نظام حلو احاول اليوم اكتبه واجيبه لكم ان شاءاللهbp039

موناليزا2009
02-10-2009, 10:26 AM
طيب وش رايك نبدا بريجيم الخمس ايام؟
والا ريجيم اللبن والتمر؟


هلا كشكوشه:D
خلاص انتي البوس حقنا:D

التمر واللبن وعرفته؟:D
لكن الخمس الايام وشهو من لحيه؟:confused:

تراي من ايدك ذي لايدك الثانيه ما اعرف شيpb093
انتي اختاري؟
بس مدري هل نظامنا الاساسي راح يكون تخفيف؟
والا ريجيم صدقي وحرمان؟pb036---->بوادر تقهقر..:D


كش..
طولي 167
ووزني مع احراج شديد 84pb093
واجد صح؟pb036-->واسال من وساعة الوجه:confused:

كش مير كـش
02-10-2009, 10:30 AM
هلا كشكوشه:d
خلاص انتي البوس حقنا:d

التمر واللبن وعرفته؟:d
لكن الخمس الايام وشهو من لحيه؟:confused:

تراي من ايدك ذي لايدك الثانيه ما اعرف شيpb093
انتي اختاري؟
بس مدري هل نظامنا الاساسي راح يكون تخفيف؟
والا ريجيم صدقي وحرمان؟pb036---->بوادر تقهقر..:d


كش..
طولي 167
ووزني مع احراج شديد 84pb093
واجد صح؟pb036-->واسال من وساعة الوجه:confused:


لا قسم واجد ويبي لك شغل مضاعف
:(<<علمي روحك :d
شوفي ياقمر رجيم الخمس ايام هذا يعتمد على نوع اكل واحد كل يوم
بس صعب اول يوم فيه مرا مرا صعب :( يعني بالعاده يكون اول يوم كله مويه اذا بغيتي بدايه صحيحه
انا ماقدر فاحطه كله حليب :(
ويكون يوم كامل دجاج مسلوق
ويوم زبادي
ويوم برتقال
لمده خمس ايام بس النتيجه فتاكه والله :(
بس افضله يكون بعد التمر واللبن
يعني 5 ايام تمر ولبن
وبعدها نبداء هذا لانو شوي صعب

اش رايكم؟
ابي اكتب النظام براي الاكثريه :d

كش مير كـش
02-10-2009, 10:33 AM
بنات سمعتو عن ماء الزعتر العطري ؟
شلون الواحد يشربه على الريق؟ ولا بعد كل وجبه ؟ pb036






D

انا شريته pb036ولحد الحين مثلك لا اعرف له فايد ولا طريقه استعمال
ياليت احد يفيدنا عنه ينوله ثواب bp039:(

موناليزا2009
02-10-2009, 10:43 AM
لا قسم واجد ويبي لك شغل مضاعف
:(<<علمي روحك :d
شوفي ياقمر رجيم الخمس ايام هذا يعتمد على نوع اكل واحد كل يوم
بس صعب اول يوم فيه مرا مرا صعب :( يعني بالعاده يكون اول يوم كله مويه اذا بغيتي بدايه صحيحه
انا ماقدر فاحطه كله حليب :(
ويكون يوم كامل دجاج مسلوق
ويوم زبادي
ويوم برتقال
لمده خمس ايام بس النتيجه فتاكه والله :(
بس افضله يكون بعد التمر واللبن
يعني 5 ايام تمر ولبن
وبعدها نبداء هذا لانو شوي صعب

اش رايكم؟
ابي اكتب النظام براي الاكثريه :d

لا تستحين؟؟
قولي اكس اكس واجد:D
اي تكفين اشتغلي علي ...اكثرpb093

وسبحان الله ..

اغلبية سمنتي من فوق...
لكن كرشه ومن تحت .. ابد مو سميين ..pb036:confused:
لدرجه اني احس ان الاكل يوقف عند البطن ولا ينزل..؟:confused:

طيب شوفي القروب وش يقول؟:confused:
رغم انهم ناصحيني هنا البنات ماندولينpb189 وميس هنيpb189اني ما اسوي التمر واللبن والشغلات هذي..فبديت تخفيف اكل مو ريجيم؟

وقصة الخمس الايام. يا عمري انتي ..احد مجربها؟pb036


شوفي وش يصير مع البنات وكلموني لا تنسوني الله يسعدك؟pb093

كش مير كـش
02-10-2009, 11:01 AM
طيب بكتب اساسيات نحاول ق مانقدر وموش الزامي ان احنا نتبعها :(
1) على الريق كوب ماء دافي مع عصير نصف ليمونة هذا الشي جدا مفيد بشرط ماتكون المعده حساسه انتبهو :sm4:
2) قبل كل وجبة بنصف ساعة كوب اعشاب يتكون من التالي( شاي أخضر + زنجبيل + قشر رمان ناشف + نعناع أخضر ) وهذي كمان مفيده جدا غير انها تسد النفس وعن تجربه دايمه معها :(
3) بعد كل وجبة كوب ماء مع ملعقة صغيرة خل تفاح وبعد لازم لازم تكون المعده ماتعاني من مشاكل او تقرحات انتبهو مانبي تعب :D


الاشياء هذا تزيد الحرق وتصلخ الدهون صلخ :D قلت مو اجباريه بس الي تبي شي يساعده لا تتردد انها تستتخدمها bp039


الدايت الاول(خمس ايام)
بين خيارين
اما التمر واللبن
او
الخمس ايام
اليوم الأول : لبن زبادي أو شرب قليل الدسم .
اليوم الثاني : بطاطس مسلوقة كل ما تجوعين أسلقي بطاطس وترا اليوم هذا احسن شي فيهم :D.
اليوم الثالث : دجاجة مشوية قسميها على اليوم كله وممكن مسلوقه.
اليوم الرابع : جزر أما مشوي او عصير أو مسلوق مثل ما تحبي.
اليوم الخامس : برتقال ويوسفي .

هذا الشي مجرب وانحف عليه تقريبا 3 كيلو ;)



خل اتكلم شوي عن ريجيم التمر واللبن :D
لقيت معلومات حلوه خل افيدكم ياقروبي العزيز شوي
رجيم التمر واللبن :
وهو عبارة عن:
تناول 21 تمرة و 3 أكواب منالحليب (قليل الدسم) يومياً أو اللبن الرائب او الزبادي ويفضل عن تجربة استخدام اما اللبن الرائب او الزبادي لأنهم افضل من الحليب قليل الدسم
. وسر نجاح هذا الريجيم.. أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.
هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ،فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواءمعقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.
غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلاابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور
bp039;)

كش مير كـش
02-10-2009, 11:07 AM
لا تستحين؟؟
قولي اكس اكس واجد:D
اي تكفين اشتغلي علي ...اكثرpb093

وسبحان الله ..

اغلبية سمنتي من فوق...
لكن كرشه ومن تحت .. ابد مو سميين ..pb036:confused:
لدرجه اني احس ان الاكل يوقف عند البطن ولا ينزل..؟:confused:

طيب شوفي القروب وش يقول؟:confused:
رغم انهم ناصحيني هنا البنات ماندولينpb189 وميس هنيpb189اني ما اسوي التمر واللبن والشغلات هذي..فبديت تخفيف اكل مو ريجيم؟

وقصة الخمس الايام. يا عمري انتي ..احد مجربها؟pb036


شوفي وش يصير مع البنات وكلموني لا تنسوني الله يسعدك؟pb093


بجد بجد
تخفيف الاكل ابد مو حل لك التخفيف حلو للي زيادهم كيلوين ثلاث او حتى خمس لكن اكثر :sm4:
انتي نزلي على الاقل من وزنك عشره الى 15 بعدين خلك على التخفيف الي يعتمد على ترك النشويات والعشاء نهائي
اما الحين يبي لك شغل كثير والله :( انتي خلك معي وان شاءالله مايجي عيد الحج الا الكل يسال من الرشيقه هذي :D

موناليزا2009
02-10-2009, 11:16 AM
بجد بجد
تخفيف الاكل ابد مو حل لك التخفيف حلو للي زيادهم كيلوين ثلاث او حتى خمس لكن اكثر :sm4:
انتي نزلي على الاقل من وزنك عشره الى 15 بعدين خلك على التخفيف الي يعتمد على ترك النشويات والعشاء نهائي
اما الحين يبي لك شغل كثير والله :( انتي خلك معي وان شاءالله مايجي عيد الحج الا الكل يسال من الرشيقه هذي :D

:sm1:
:sm1:
:sm1:

يا عمري ولله...:sm1:
الله يسمع منك...

شورك وهداية الله...pb189

معك معك..

وبالنسبه للنصايح ( خل التفاح )يوجع بطني ؟pb093

بس انا الاسبوع اللي راح علقت عالشاي الاخضر مع النعناع وبديت احبه؟:D

وشكلي بداوم عليه؟

احلى شي في الموضوع البطاطس :D:D

احبه ياعالم..:D


الله يعيني...ولله ييسسر لك امرك...pb189 امين

كش مير كـش
02-10-2009, 11:44 AM
http://www.9o9i.com/uploads/images/9o9i-57a02b2085.png

قروبي العزيز هذا توقيعنا الخاص ومن يوم السبت بيكون شعارنا
يدا بيد مع الحمله للقضاء على الشحوم والسمنه :sm1:
ابيكم كلكم تحضرون هنا ان شاءالله من الصباح بكرا :sm1: وكل وحده تقول شعورها اول يوم :D


موناليزا انا قلت انتبهو الي معدتها حساسه تبعد عن الي يثيرها هذي نصايح عامه وانا ماراخح التزم فيها كلها بس الاكيد سالفه قشر الرمان والليمون هذي راح اسويها باذن الله والله يعين ومايخيب رجانا

طيب بنات لزقات منع الحمل تثبت الوزن والالا؟

j I N N O
02-10-2009, 11:56 AM
بنات تخيلوا انا سويت ريجيم التمر واللبن :(
مو سمنت وبس الا صرت بلووونه pb027:eek:

انا مشكلتي ما انزل بسرعه :sm1:
والله اكره الميزان :D << جايه تحطم pb093

انا الحين ابتديت بريجيم على كيفي :D
هو مو محدد بشي
بس اني ما اكل رز ولا مكرونه ولا برجر
اكل خبز في اليوم شريحه توست pb036
واشرب شاهي اخضر
اكل فاكهه
واليوم خربتها وكلت اندومي :( بس بدون زيت .. يعني سلقته وبس pb024

بس مشكلتي اني ما عندي وقت محدد للاكل :(

متى ماجعت اكل :eek:

تتوقعون له اثر :sm18:

الله ينحفني وياكم يا رب ونصير عارضات ازياء :Dpb189

اكلمكم وانا اسوي رياضه pb094

أكيد ما التزمتي بنوعية التمر..:sm4:
<<<بينت في صوره في الصفحات اللي قبل كمية السكر في كل نوع

تاكلين تمر فيه سكر...زي البرحي والسكري...الخ
واللبن لازم يكون قليل الدسم
bp039
هلا بنات انا راح انظم معكم
لى اسبوع تقريبا مخففه اكل والعب رياضه وتحرك كثير
طيب وسمعت عن البقدونس انه ينحف
انا صرت بس اغسله واكله على طووول هل تتوقعون كذا كويس
ولا فيه طريقه ثانيه

لى باك
فيه ناس يشربون منقوع البقدونس:eek:
مدري ما افكر pb036

حتى مفيد للبشرة..
اذا تقدرين ..تجيبين قبضة يد من البقدونس وتصبين عليه ماء حار
تتركينه لحد ما يفتر شوي
بعدين زطيه بالعافيهpb027
لا ماتوقع ذا الشي عندهم :rolleyes:


بس عندهم الي تقل سياكل pb094 , وشي ثاني تقل سيكل بس واقفه عليه pb094


واشيائاتون ثانيات , قلت استفيد منهم pb058pb027

ياروحي
أي شي يحرك الفخيذات واللذي منو بينحفهم

http://www.youtube.com/watch?v=bJFk5ISCsIQ&feature=related

هذا مرا رهيب مدري من منزله فوقpb094

سوي هالحركات قدام التي فيpb189
بنات وش احس تمرين للعضود أبي شي كذا ينحف بدل ما هم صايرين بالونات :(

http://www.moheet.com/image/fileimages/2008/file72195/1_12_1321_45.jpg

http://www.moheet.com/image/fileimages/2008/file72195/3_12_1321_45.jpg


بنات سمعتوا عن دايت 12x12

اللي 3 ايام البان او حليب
3 ايام فواكه
3 ايام خضار
3 ايام لحوم بأنواعها يعني لحم خروف بقر دجاج سمك اي شي

ومين جربه ؟
شكله Ok
لأنو شامل...عندك تفاصيل؟




آهلن ياصبايا pb189pb189

عجيزكم بينها وبين الوزن المثالي الحين حول الـ 5 كيلوو او تزود pb027

ابنزلها براحتي pb189

والله يعينكم يارب وينحفكم

الله يوفقكpb189
مرحب ياارشيقات

بسألكم دايت سنتر

من جرب اكله

كويس ولا ؟

طعمه حليو..
بس الإيزي دايت ماحبيته..لأنهم يعطون كمية الكالوريز للكل
انتي يمكن ماتحتاجين هالكميه كلهاpb131
هاي بنات..... كـيفكم؟؟؟
بــليزززز....من تعرف الدايت البروتيني؟؟

تحطه لي هون بليززززز وكم ينحف؟؟
ولمدة كم؟

ومـــرررررره شــــكــــرااااااااااا لكم :)
هذا جربه ولد خالي ومرررررررره نحف
مع انه سمين وعضل ماشاء الله
بس ماناسبني ,, ولما بحثت لقيته مايناسب اللي عنده مشاكل بالغده الدرقيهpb131

هوا نفسه الكاربو هيدرات...بشيك على جهازي الثاني وأمحطه لك
---

هنا الكالوريز اللي في الاكل
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382690&page=288
--
الصفحه الاولى فيها التمارين وكل شي..
ياريت تقرون...بعض البنات يفتح على طول على آخر صفحةpb093

s u g a r
02-10-2009, 12:16 PM
وش رايكم يكون الشعار ..

" يداً بيد .. بننحف غصب "
:d


بأسوي رجيم الخمس أيام .. بكره ان شاء الله البداية ..

وزني 67 .. وهدفي 60

لو فعلاً رجيم الخمس ايام ينزل 3 كيلو .. يعني على نهاية الاسبوع اصير 64
بأعطيك هديه ياصاحبة الرجيم :d


بالتوفيق صبايا .. لقاءنا غداً

كش مير كـش
02-10-2009, 12:22 PM
وش رايكم يكون الشعار ..

" يداً بيد .. بننحف غصب "
:d


بأسوي رجيم الخمس أيام .. بكره ان شاء الله البداية ..

وزني 67 .. وهدفي 60

لو فعلاً رجيم الخمس ايام ينزل 3 كيلو .. يعني على نهاية الاسبوع اصير 64
بأعطيك هديه ياصاحبة الرجيم :d


بالتوفيق صبايا .. لقاءنا غداً


شعار خطير والله :Dتم الاعتتماد :D

انا وزني 64:sm1: لهدف الاول 60 والله يسهل يارب :sm1:


وانا مثلك اجل نبدا بالخمس ايام وجربته قبل ونتيجته :sm5: واحلى هديه تعطيني اياها انك تلتزمين بالدايت وترضيك النتيجه :D


وكلنا هنا ان شاءالله من بكرا pb036:(

j I N N O
02-10-2009, 12:24 PM
بنات

وش رايكم نسوي قروبين ...
عشان يكون فيه تنافس...؟؟
:D :D :D




ريجيم البروتينات
تاكلين كل شي الا النشويات<<<وش خليتي
والسكريات طبعا :)
يعتمد على انك تفهمينه<< يشبه للكالوريز
المسموح فيه

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول*) و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح)

----

بنات أنا ببدا السبت ريجيم

مين بيجي معاي :D ؟؟؟

ونحارب كش ...
وننحف قبلهم<<<تسوي امال :D

>>>ريجيم الكالوريز

تسجيل حضور... على الخاص<<< مايمنع هنا
عشان اسوي توقيع أحسن من توقيعهم :D

كش مير كـش
02-10-2009, 12:36 PM
جنيه :D
الدايت تبعك بيناسب الي فصيله دمهم O اكثر شي
وبيلاقون تجاوب مو عادي في خساره الشحوم :D

حركه حلوه والله وحماس مو عادي ;)يلا نبي قروب ثاني ياصبايا من هنا لبكرا ونبدا الهجوم :D

موفقين كلنا يارب :sm1:

s u g a r
02-10-2009, 12:44 PM
كش ..

شوفي ترى أنتي زعيمة القروب ..

يعني ياويلك تخربين الرجيم .. ترى ندري
موب تلعبين علينا .. <- من أولها ناويه انقلاب


أكثر شي يحمس للانضباط .. هدفك من انك تخسرين كم كيلو ..
بنات .. عبروا عن مشاعركم .. ليه ودكم تنحفون ؟

j I N N O
02-10-2009, 12:45 PM
جنيه :D
الدايت تبعك بيناسب الي فصيله دمهم O اكثر شي
وبيلاقون تجاوب مو عادي في خساره الشحوم :D

حركه حلوه والله وحماس مو عادي ;)يلا نبي قروب ثاني ياصبايا من هنا لبكرا ونبدا الهجوم :D

موفقين كلنا يارب :sm1:

طبعا هذا المطلوب...الحماس:sm12::sm12:

والمنافسه شريفهpb034

..مافهمت(( لدايت تبعك بيناسب الي فصيله دمهم O اكثر شي))

موناليزا2009
02-10-2009, 12:45 PM
http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif--->تسمع بالحماسpb027




كش هونت بروح مع جنيه؟pb027


امزح:D

طبعا لاحظتيhttp://www.pic4ever.com/images/wow.gif يا مديره كش مير كش اني امتن وحده في المجموعهpb093
شدي الهمه..وانا انشاء الله ما راح اقصر...

جنيه فكره القروب المٌنافس فكره جٌهنميه؟:D


بالتوفيق...pb189

كش مير كـش
02-10-2009, 12:48 PM
طبعا هذا المطلوب...الحماس:sm12::sm12:

والمنافسه شريفهpb034

..مافهمت(( لدايت تبعك بيناسب الي فصيله دمهم O اكثر شي))


الدايت الي بفصيله الدم دائما يعطي البروتين لفصيله الدم (O)
ويحرمهم النشويات والسكريات بكل انواعها بعكس باقي الفصائلpb094



http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif--->تسمع بالحماسpb027




كش هونت بروح مع جنيه؟pb027


امزح:D

طبعا لاحظتيhttp://www.pic4ever.com/images/wow.gif يا مديره كش مير كش اني امتن وحده في المجموعهpb093
شدي الهمه..وانا انشاء الله ما راح اقصر...

جنيه فكره القروب المٌنافس فكره جٌهنميه؟:D


بالتوفيق...pb189



من اولها تمرد :D طبعا انك امتن معناها يبي لك شغل اكبر ومعناها الرياضه بتتضاعف لك :(
وخلي يدينك تفيديك يوم تاكل :(:D

نقطه مهمه لكل القروب المشي يوميا ضروري ضروري لو نص ساعه ضروري جدا جدا pb034

j I N N O
02-10-2009, 12:56 PM
http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif--->تسمع بالحماسpb027




كش هونت بروح مع جنيه؟pb027


امزح:D

طبعا لاحظتيhttp://www.pic4ever.com/images/wow.gif يا مديره كش مير كش اني امتن وحده في المجموعهpb093
شدي الهمه..وانا انشاء الله ما راح اقصر...

جنيه فكره القروب المٌنافس فكره جٌهنميه؟:D


بالتوفيق...pb189
ايه بس وين المشتركين
<<< صايمه وطاقها النومpb036

الدايت الي بفصيله الدم دائما يعطي البروتين لفصيله الدم (O)
ويحرمهم النشويات والسكريات بكل انواعها بعكس باقي الفصائلpb094



آها ... انا نزلت ريجيم البروتينات عشان وحده فوق تسال عنهpb094

ريجيمنا بيكون غالبا كالوريز+ التمر واللبن للكيلوات العنيده

واذا حابين 12× 12
>>> شرايكم في الديموقراطيه>>>ماقبل العين الحمراpb034

كش مير كـش
02-10-2009, 01:22 PM
كش ..

شوفي ترى أنتي زعيمة القروب ..

يعني ياويلك تخربين الرجيم .. ترى ندري
موب تلعبين علينا .. <- من أولها ناويه انقلاب


أكثر شي يحمس للانضباط .. هدفك من انك تخسرين كم كيلو ..
بنات .. عبروا عن مشاعركم .. ليه ودكم تنحفون ؟

لا وقسم بالله ماخربه انا ابي دعم لوجستي بس :sm1:
انا بالنسبه لي هدفي الاول والثاني والعاشر من نحفي هو ان ملابسي كلها جدد وضاقت :Dاتكلم جد مامزح:Dان سمني تجي في اماكن غبيه تتركز ويطلع شكل اللبس لو ضاق شوي مقرف :D ووراي دوام ولبس ومناسبات وماحب شكلي يطلع بهالصوره :(:sm12:

غير ان عندي ناس لو انحف كيلو بس مسكوني تريقه بيتنا يكره السمنه ويعتبرها شي بشع والمصيبه انهم فعلا نحافظين فيطلع شكلي بينهم pb093

بنات تكفون نبي نلتزم كلنا نبي نحس بشوي دوافع ورابط مايفرقنا :D


ويدا بيد ننحف غصب :sm12:

forza nedved
02-10-2009, 02:36 PM
بنات ابي الرياضه الي تنحف الصدر !
وقصمن اعاااني :(

كاريـــزما
02-10-2009, 02:44 PM
مرحبـــا بناات؟؟
اللـه يثبتكم وينحفكم اللي تبون بصحة يارب :rolleyes:

بنات ســــؤال وبلييز اي احد يرد علي :(

ميين تعرف دكتور او دكتورة تغذيه كويسين لانظمة التثبيت يعني بعد ما اخلص الدايت يعطيني نظام امشي عليه علشان ازيد اكلي بدون ما يزيد وزني ؟؟pb131

لاني مرره متأزمة من هالناحيه وشفت كذا بنت هنا نفس حالتي pb093
خلااااص صار اكلــي قلييييل مجاعه مره .. وليته ينزل وزني بعد خلاص ثبت pb036
واهلي يقولون لانك ما تاكلين جربي زودي اكلك شوي . جربت مره يومين وزاد وزني فـ هونت
صراحه ما ودي اخاطر بكلام مو موثوق واتوهق وانا مت على ما انزل هالكم كيلو

واللي تتكلم عن الثلاثة كيلو العنييده
وه بس لا تشكين لي ابكي لك .. نفــس الحااله وربي استغربت انو في احد زيي يعاني :mad:
على فكرة انا بالرياض :sm1:

اي ردوود بلييز :(:sm12:

احلام الزهور
02-10-2009, 03:42 PM
صبايا وانا ببدا معااكم من بكره بس انا ما خذه دايت من اخصائيه تغذيه اذاودكم نزلته
نصيييييييييييييحه :لاتسووون دايت قاسي او يعتمد على توع واحد صح تنزلين بسرعه بس مجرد مايخلص بتطيحين في الاكل والجسم بيعوض المجاااعه
من شافت دايت مستشفى الملك خالد الجامعي الي معاه الشوربه الحارقه للدهون ينزل من 5 الى 8 بس احسه مو صحي لانه بعد اسبوع توقفين كم يوم وبعدين تكملين وهو خاص للي عندهم عمليات في القلب الله يشافي المرضى ومحتاجين عمليه بسرعه واذا نزلتي كثير فجاءه بيصر جسمك مترهل وهذي وجهات نظر
يااااااااااااااااااااااااااااااارب تصبرنا وتقوي عزيمتنا وننحف
مين جربت قشر القهوه انا اسويها زي القهوه بس معاها زنجبيل وابهرهاباالكمون

ماندولين
02-10-2009, 05:04 PM
.
.


بنات تفرجوا على الرابح الاكبر
كثير يحمس ..


ربي يعينهم مساكين اوزانهم مره كبير :(



.
.

هدوي
02-10-2009, 05:31 PM
انا بعدددددد ببدا معاكم بالرجييييييييم:sm1:
ابي قبل العيد انحف انشاااالله ببدا برجيم التمر واللبن :sm3:
وانشالله اداااااااوم
بس كم وقت الرياضه نص ساهه باليوم يكفي؟


كش مير كـش..هاذاي لكbp039pb094
ولباقي بنات قروبي لكم bp039bp039pb094

مجنونهـ تجننـ..
02-10-2009, 05:33 PM
بنات وشو جهاز الاوربت راك ؟؟؟

ومين تعرف حبوب ريدتكتيل لسد الشهيه؟؟

وَقفْ
02-10-2009, 05:35 PM
حسيت انا :sm1::sm1:

مع كل جهه دبيه
بعد ماكانت عندي كم جهه معقولات

والتسويف عندنا خير وعندك خير
عاد الصدق مقرره السبت ابدا
لا ومن الزين امس رحت شريت باسكن روبنز <<لي اشهر خاطري فيه
وقلت دام السبت جا والله ماكسف روحي

واليوم بحاول اطلع اتعشا برا <<مدري وش احس فيه

وقسم ارج مع كل جهه
قبل امس جونا ضيوف وماغير افضخ والبس من هالثياب
حتى الشغاله نقدت علي

لا ومن الثقه متقضيه للجامعه من زمان <يقالني بنحف برمضان:D

صدق صدق
ودي احد يهوشن ويعيرن بعد :D
لاني وربي فيني حماس انحف بس يومين ويطفى
غير الرياضه الوعه<اكرهها
نفسي قصييييييييييييييير
ان كثرت 5 دقايق وربضت
مرات اقول يبي لي نادي تكرفن المدربه ومرات اقول وشوله الخساير
كل شي عندي بالبيت اجهزه وسيكل ونطيطه واليوتيوب فيه
لا وكرسي مساج عقب التعب << لا والله بتنحفين pb095

ببدا من السبت ان شاء الله ودايت بعقوبه
قبل كم شهر رحت لم دكتوره عطتني نظام زين بمشي عليه

مع شاهي اخضر + نعناع + زنجبيل << عندي عسر هضم مع ااتفه شي
وبحط لي بالبدايه كل اسبوعين يوم مفتووح ابلع pb027

ورياضه ورقص والذي منو
وان مانحفت خلال شهرين ياويلي من روحي

صدق عاد خل ننحف <ومن ماسكك

وقف

نتحدى ؟؟ pb034

ياحي الله صديقة الرجرجة :D

الحال من بعضه .. اليوم معزومين والى ساعتك مالقيت خلقونتن تصير متواسية بدون شطحات :sm1:الله يخلف بس :(

تدرين وش مشكلتي ما احب اقيد نفسي باكل معين احس اني بسجن وبعدين انفجر فجرة موب صاحية :(

ونصيحة امي الدائمة لاتحرمين نفسك ابد بس خففي بالتدريج لين تصغر معدتك ومن جهة ثانية عساس ما تطفشين وتخربينها ويرجع الوزن مضاعف :sm1:
ياكثر ما اسمع ذا الحتسي وماعمري طبقت ><!

وبالنسبة للرياضة وبالاصح المشي عندي pb027 ماعطى الله ماعطاك ماشاء الله
جيم بيتوتي وبالإضافة لسالفة الجامعة تتيح لك المشي بشكل كبير وانسي شي اسمه مصعد وحطي حيلك بالدرج وصدقيني ان ما فرق معاك الله يذكر ايام الجامعة بالخير :sm1:

وبالنسبة للزنجبيل مع نص ليمون ابو زهيرة الصغير ينحت الشحوم الجانبية نحت بس من يتقبل :sm1::sm1: جربته كم يوم بس ما استمريت عجزت استسيغة :(

وبالنسبة للتحدي ياكثر ماقلت بالنسبة :D غضوا البصر ايه التحدي قدااام وشوفي البنات سحبوا علينا سحبة اليمة :(:D

بنات نبي قروب لي ولصديقتي pb094<< ياليل النشبة pb027

عساكم ع القوة pb189

سام سوون
02-10-2009, 05:37 PM
..عودنآآ
العام كنت مشتركه ونحفت 10 كيلووو,,بس الغبنه رجعتهم,,
يله برجع اسوووي رجيم معكم...
تعب رجيم ودوام ,,بس الله يعين...ونقدر نقاااااوم..
دخلوني معكم بالمجموعه,,,

كش مير كـش
02-10-2009, 05:37 PM
بنات وشو جهاز الاوربت راك ؟؟؟

ومين تعرف حبوب ريدتكتيل لسد الشهيه؟؟

انا اعرفها وسبق جربتها اذا قصدك الكبسوله الصفراء
ونتيجتها ممتازه جدا جدا تسد الشهيه على الاخر بس تسبب شويه ارق bp039

وَقفْ
02-10-2009, 05:39 PM
.
.


بنات تفرجوا على الرابح الاكبر
كثير يحمس ..


ربي يعينهم مساكين اوزانهم مره كبير :(



.
.
اي والله الله يرحم حالهم ><!

خاطري انضم معهم يحمسون وقسم pb189

نظرة الطيب
02-10-2009, 06:06 PM
يومي
انـآ اللحين صايمه وبفطر
بريد اسمر وجبن دآيت وكوب عصير كيوي
والساعه 7 بمشي 40 دقيقه
واذا تسحرت بتسحر تفـآحه :sm1:>يـآرب زيد همتي هالاسبوع ابي غير عن كل الاسـآبيع :sm1:

النــوف
02-10-2009, 06:40 PM
بنات محتاجتكم ابي انحف وبسوي رجيم من برا السبت انشالله
تكفون ابي تشجيع

هلالية الرس
02-10-2009, 07:07 PM
بنات انا توني باديه برجيم وان شاءالله بستمر لحد مايصير وزني 50 pb036
انا وزني الحين 74 :(:mad:pb093
مع ان اكلي قليل بس وجبة وحده بس كله من هالقعده على النت والنوم :sm4:

وبالنسبة للزنجبيل مع نص ليمون ابو زهيرة الصغير ينحت الشحوم الجانبية نحت بس من يتقبل :sm1::sm1: جربته كم يوم بس ما استمريت عجزت استسيغة :(

بنات تكفون علموني وش الطريقة بالضبط يعني احطهم على النار والا كيف
ومتى اشربهم << غديهن ينحتن شحومي :D

* بنات نصيحة للي تبي توخر كرشته pb027:mad:
تشرب ليمون وكمون على الريق مع رياضة البطن :rolleyes:

Ms Dantel
02-10-2009, 07:14 PM
بنات ودي انضم معكم
بقول لكم وانت قولو رايكم
انا طولي 163
وزني 58
اعندي اشياء مرا ملفته لكن ودي يصير وزني 50
ابي صدري يصغر شوي
الارداف ماودي تضعف
ودي بس بطني شوي وصدري وشوي ذراعي

انتو شرايكم ..؟

j I N N O
02-10-2009, 08:00 PM
بنات

أحنا سوينا قروبين

واحد لكش...

والثاني تبعي...

اللي يبي يسجل معاي يرسل عالخاص...عشان احصيكم مزبوط

---

وداعا لـ L وLX

مرحبا بالـS و M
http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif

بادري بالتسجيل قبل يوم السبت بكرا :sm12:

رسمته بخيالي
02-10-2009, 08:16 PM
ان شاء الله يابنات تنحفوا

انا حاولت بس مااقاوم الكبسه:(

قلت برمضان ابضعف صار العكس ولما داومت اسأل الموظفات اللي معي

وشرايكم ماكني تغيرت قالولي ايه تغيرتي سمنتي :sm1:

Ro0ody
02-10-2009, 08:23 PM
وياكم وياااكم
عاد هالمره جازمه جزم ولا بالجزمه على راسي :d
وزني صار 57 !
شي لا يطااااااااااااق
والله زعلانه على نفسي كيف صرت كذا !!
بس مالي شغل ابي اخرطهم خرط
وان شالله اليوم أول يوم ...
يارب ساعدني
كل يوم بجي اكتب لكم وش اكلت وابي احد يتحمس معي
بس بشرط
ابي وحده زي وزني عشان نتنافس صح :d
وكأنكم تدرون عندي حزمة بقدونس من نص رمضان نقعتها بمويه وحاطتها بالثلاجه يقولون تنظف الكلى
بنزل اشرب لي كوب والله يعيني ع الطعم :(

يارب حماسي ما يخف
يارب انهو وراي عرس بعد اسبوعين ان شالله اكون نازله لو 3 كيلو راضيه واللهي:sm1:

حساسة حبتين :D
الحين منقوع البقدونس له شهر بالثلاجة تقريبا ورحتي تشربتيه :D؟
اتوقع طعمه الشين عشانه خاس والله أعلم :D


بنات ابي الرياضه الي تنحف الصدر !
وقصمن اعاااني :(

الله يعظم أجري وأجرك :sm18:
مالك إلا تنحفين أول شيء + تسوين رياضة
لأن الرياضة لحالها بتشد بس ماراح تنحفه :/

بنات وش احس تمرين للعضود أبي شي كذا ينحف بدل ما هم صايرين بالونات :(

ملكة الثلج .. أخصائية التغذية قالت لأختي
لاتفكرين تسوين رياضه غير المشي وأنت مانحفتي pb036 لأن يمكن يسبب لك عضل بجسمك
ولاتسوين رياضة للعضود إلا إذا نحفتي و حسيتي عضودك نحفت وبدت تترهل ..
والله يعيني ويعينك وينحفهم لنا ويصيرون عصاقيل :D

Ro0ody
02-10-2009, 08:27 PM
ان شاء الله يابنات تنحفوا

انا حاولت بس مااقاوم الكبسه:(

قلت برمضان ابضعف صار العكس ولما داومت اسأل الموظفات اللي معي

وشرايكم ماكني تغيرت قالولي ايه تغيرتي سمنتي :sm1:

لاتحرمين نفسك من الرز أبدا ..
سوي ريجيم يكون فيه الغداء مثلا (حصة واحدة من مجموعة النشويات )
والحصة الواحدة من النشويات = 6 ملاعق أرز مطبوخ ..
طبعا اطبخيه بدون سمن ووزيت

عذوبة الصمت
02-10-2009, 08:29 PM
^^

لوووووووووووووووول

امس صديقتي تقولي وش تلبسين مقاس تي شيرتات؟؟ <<تراها تسألني تبي تهديني pb094
سويت روحي مافهمت

وقلت هاه
بلاش احراج
قالت وراه ؟ قلت اكس لارج بس مايعترفون فيني اغلب المحلات ;)
بس ان شاء الله بعد شهرين بصير البس لارج << كيفني وانا اشجع نفسي
---

وقف

بالجامعه ابشرك امحط روحي امشي من مبنى لمبنى
ومبنانا مافيه مصاعد <مدري وراه تكلفوا مبنى جديد ومافيه مصاعد<ياكثر مافكر فيه:D
والصباح اذا جيت بدري اتمشى بالهوا الطلق الخلاب
واقعد احاتسي شحيمات اقول ياشحيمات متى يصير لك كرامه وتتركينن؟؟
والوجه من الوجه ابيض .. <<وقسم يجيني فترات انقد ع روحي pb027

انا مشكلتي مو اكل وبلع
اكلي خفيييييييييييييييف بس اذا اكلت خربتها pb093
مشكلتي رباده - قل حركه - اخربها اذا اكلت
يعني ما اعترف بالذواقه
يا احرم روحي الحلى وهذا الشي يسبب لي ازمه نفسيه :sm1:
او اني اكل لين ابدا انقط عرق من الطاقه اللي جتني عقب الحلى <<ماعندها وسط
بس باقي الاكل مثل رز مكرونه محاشي والذي منه عادي لو اجلس اشهر ما اكل ماتفرق



خلاص خلاص
لازم لازم الزم شي اننا نصير رشيقات
يختي اقلها امشي وانا واثقه من رزتي
مو اكشخ وزين من الى بس شحوم مع كل جهه
وقسم ودي اجيب ابره واشفط مع كل جهه
لا وفيه مناطق تقولين هضبات تضاريس ربانيه
سبحان الله .. :D


جدتي تقولي اذا نحفتي وش زينك ماودي اصد عن مناظرك pb094
قلت واذا مانحفت ؟؟
قالت لا وع منتب زينه <<تقولي كذا يقالها تشجعن ع النحف << امووت ع التشجيع اناpb024


يالله يالعصلا << الاه لو يجي يوم يقولي احد يالعصلا
مير كرووه ولا بالحلم :cool:
خل نتحدى من بكرا
ونشوف من الرشيقه
bp039


Ms Dantel

ما احس يبي لك دايت
لان وزنك مو مره وطولك كويس
يبي لك صقل ونحت
عليك بالرياضه
لما دخلت النادي اذكر المدربه تقول جسمك :sm5:
بس عندك الارداف والذراع يبي لها شد
وعلمتني لحظتها تمارينهم ..
مادرت اني الحين مع كل جهه متنفخه

يعني انتي اكيد للصدر وللبطن ولكل شي تمارين تصقل المنطقه وتحسن شكلها

الله يرشقك من غير شر

bp039

هلاليه رساويه



بنات نصيحة للي تبي توخر كرشته pb027:mad:
تشرب ليمون وكمون على الريق مع رياضة البطن :rolleyes:


مير لي شهر ناقزن لي كريشه مدري وش سنعه؟
مرات اقول من عسر الهضم اللي يجيني
وصدق تخف ااذا خف بطني والعوار
بس ماش يختي اكرره الكرشه
ناقصين فخوذ وشحوم تجي هالكرشه

بجرب الكمون والليمون بس بسألك اسوي الكمون عادي
يعني اغليه بمويه واعصر ليمون ؟؟ << ياتسبديه وع الريق ياحياة الشقا:sm1:

الله يرشقك يارشيقه <<كيفنني وانا اشجع


bp039

النوف

النوف النوف احلى بنت .. النوووف ارشق بنت:sm12::sm12:

شووفي يالغلا هالكلام بقوله لك واقوله لنفسي دائما

70% من النحف هو العزيمه والاصرار
لانك لما تشدين عزيمتك وتعقدين اصرارك
صدقيني بتتحدين نفسك قبل شي
اذا جيتي تاكلين شي مو مسموح بتقولين لا ..
ليش انا احرم نفسي واجي اخربها بلحظه ..
لو فكرتي تتراخين بتقولين وش فايدة تعبي ؟؟
اذا شفتي لبس حلو بالسوق بتقولين الاااه بيجي يوم والبسه

كذا التشجيع
و30% هي الدايت & الرياضه

ان شاء الله تنحفين من غير شر

bp039


نظرة الطيب

قوووووووووووووو الله يحرسك وينحفظك من غير شر

bp039

انا بطلع الحين السوق
وبمشي ان شاء الله بس بتدهن قبلها بكريم الزنجبيل والبس مشد <<عشان يصير تفاعلات pb095

Ro0ody
02-10-2009, 08:33 PM
بنات ..
شفتوا شبكة السكري اللي حطته إحساس أنثى بأول الموضوع ؟
تحمست ودخلته
وشوفو وش طلع معي :D


الوزن المثالي لك هو من : 50 الى : 55

معامل كتلة الجسم لك هو : 27.24
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,481 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال


النظام الغذائي المناسب لك هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة
- وجبة الإفطار:
حصة من مجموعة الحليب (javascript:openpopup_1('temp/food/1.htm'))
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع ) (javascript:openpopup_7('temp/food/7.htm'))
حصة من مجموعة اللحوم (javascript:openpopup_6('temp/food/6.htm'))

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه (javascript:openpopup_5('temp/food/5.htm'))

- وجبة الغداء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) (javascript:openpopup_2('temp/food/2.htm'))
حصة من مجموعة اللحوم (javascript:openpopup_6('temp/food/6.htm'))
حصتان من مجموعة النشويات (javascript:openpopup_7('temp/food/7.htm'))
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ) (javascript:openpopup_3('temp/food/3.htm'))

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه (javascript:openpopup_5('temp/food/5.htm'))

- وجبة العشاء:
ثلاث حصص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع ) (javascript:openpopup_2('temp/food/2.htm'))
حصة من مجموعة اللحوم (javascript:openpopup_6('temp/food/6.htm'))
حصتان من مجموعة النشويات (javascript:openpopup_7('temp/food/7.htm'))
حصة من مجموعة الحليب (javascript:openpopup_1('temp/food/1.htm'))
حصة من مجموعة الدهون (للطبخ) (javascript:openpopup_3('temp/food/3.htm'))


وشرايكم بالظام الغذائي حقه ؟ يعني اتحمس أكثر وامشي عليه :D؟
طيب لو مشيت عليه هل يحتاج إني أكل حبوب فيتامينات وحديد ولا اصير مكتفيه pb036:D؟

وهذا الرابط للي يحتاجه bp039

http://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

Ro0ody
02-10-2009, 08:36 PM
عذوبة الصمت

وش التمارين اللي قالت لك المدربة عنها في شد الذراع ؟

عذوبة الصمت
02-10-2009, 08:46 PM
امسك ثقلين بكل يد <<تعرفين ذيك الاثقال حقت الرياضه
بالبدايه كنت اشيل علبة مويه <عشانها انخف
وشووي شووي لين زدت الثفل

وابدا ارفع يدي واننزلها وافردها وترى لها شروط

لازم ع مستوى الصدر ومانزلها كثير
وكلام كثير

الاهم انها اثقال

لعلوعه
02-10-2009, 08:59 PM
خلاآآآآص وضعي ماينسكت عليه:sm1::sm1:

ضفوني بأي قروب المهم اني اتحمس
ندمانه قد شعر راسي

رجعت اللي نقصته مع اني برمضان ما نقصت بسرعه كان نزولي بطيء بس ياسرع مارجعته:(


الحمدلله ع كل حال

يارب بس ارجع لوزني قبل الدوام مابي اكثر

من العشا اليوم ببدا صح

يارب ثبتنا

هلالية الرس
02-10-2009, 09:02 PM
عذوبة الصمت pb189
شوفي وانا اختس قبل تنامين حطي ملعقة كمون مع مويه دافيه بكاس وقطعي الليمونه نص بعدين ربع :D وحطي قطعتين ربع+ربع بالكاس وغطيه واذا قمتي اشربيه بالعافيه :)
بس اذا معدتك حساسه انصحك لاتسوينه :sm4:

* بنات الي تعاني من المطبات او طبقات الشحم الي ورى بالظهر عرفتوهن pb027
جيبو عصا طويل عادي لو عصا مكنسة :D وحطيه على رقبتك من ورى ودلّي روحي يمين يسار بيدينك << يارب فهمتوني :(

مووج البحر
02-10-2009, 09:03 PM
بنات انا سويت رجيم من اخر رجب الى اخر شعبان

ونحفت تقريبا 7 كيلو الحمد لله

بس الحين قطعة الرجيم وابديت رجيم الزبادي في رمضان

بس مشكلة ماجاب فايده وزني ثابت

لحد الحين ابيه يتغير

وش تنصحوني به

علما ان وزني 76

والطول تقريبا 160

تكفون ساعدوني

ديم الأرض
02-10-2009, 09:26 PM
بنات كيف حالكم يا قروبي العزيز ؟
أنا بما إني سابقتكم أسبوع بكرا أول مرة أوزن بعد الريجيم
أدعوا لي أكون ناحفة يارب
و الله يعيننا و يتمم علينا يا رب

قروبي خلونا نتواصل و نتحمس لا نتهاون يا عسولين

انتقام الورد
02-10-2009, 09:36 PM
قروب جنيه بادخل معك

Twixah II
02-10-2009, 09:45 PM
بنات الله يعافيكم احد يعرف ايش فائدة الزبادي والكمونbp039bp039؟؟

j I N N O
02-10-2009, 10:21 PM
بنات

أحنا سوينا قروبين

واحد لكشوكشه العصلا...

والثاني تبعي السمبتيك...pb095

اللي يبي يسجل معاي يرسل عالخاص...عشان احصيكم مزبوط

---

وداعا لـ L وLX

مرحبا بالـS و M
http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gifhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif

بادري بالتسجيل قبل يوم السبت بكرا :sm12:



أرسلوا رسايلكم عالخاص
خلاص مابقى شيpb131
عشان أقدر أحصي عددكم وارسل لكم التواقيع باسمائكم:sm12:

مهمه رسميه
02-10-2009, 10:30 PM
والله للاسف ما اعرف يمكن للبشره خخخ <<ما عندي سالفه ترا


عندي مشكله وابي اقولها لكم :


مشكلتي اني وحده جسمي تقدرون تقولون نحيفه ولو اني ما اعتبر نفسي عصلا يعني فيني مواهب <<<هم شي
عاد مو هذي المشكله المشكله ان سيقاني ازمه يعني تخيلو وزني ما بين 45-48 لا يزيد ولا ينقص من تقريبا 4 سنين والسيقان سيقان وحده وزنها بال70 والمشكله لا نحفت وكم مره حاولت انحف زياده بس امكله انه وجهي ينحف لحاله واصير خرعه غير كذا ما ابي اصير عصلا ابي بس سيقاني تنحف

وش الحل ؟؟ طولت السالفه وهي قصيره ابي شيي للتنحيف الموضعي طبيعي وحطو على طبيعي 100 خط لاني ما ليزر واشياء زي كذا

هلالية الرس
02-10-2009, 11:07 PM
أرسلوا رسايلكم عالخاص
خلاص مابقى شيpb131
عشان أقدر أحصي عددكم وارسل لكم التواقيع باسمائكم:sm12:
وشهو ريجيمتس عشان اشوف يناسب لمزاجي او لا :D:rolleyes:
اهم شي لاتحرموني من البيض وخبز البر وعصير البرتقال pb189

NOvel
02-10-2009, 11:46 PM
شخباركم يالرشيقات pb030

بشروا وش صار معكم pb189
ودي يوم ينادوني اهلي يالعصلا وينس :sm1:

الحمدلله هالعيد فرق جسمي شوي عن قبل يعني تقل بديت استحي على وجهي pb034

واشوف روحي واسوي رياضه :sm5:

من باسر ناويه ابدا رجيم ومابي شيء به حرمان عشان ماعذب روحي واخربها pb095

وانا ابحث حصلت هالرجيم وش رايكم فيه احد جربهpb030

http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=196484

النــوف
02-10-2009, 11:58 PM
عذوبة الصمت
يابعد قلبي انتي شكوره يالغاليه وفعلا كل كلامك منطقي

بنات ابي اصير مع قروووووب صدقوني هالشي يزيدنا اصرار

النــوف
03-10-2009, 12:01 AM
جنيه

شنو رجيم القروبين؟

النــوف
03-10-2009, 12:13 AM
بنات

وش رايكم نسوي قروبين ...
عشان يكون فيه تنافس...؟؟
:D :D :D




ريجيم البروتينات
تاكلين كل شي الا النشويات<<<وش خليتي
والسكريات طبعا :)
يعتمد على انك تفهمينه<< يشبه للكالوريز
المسموح فيه

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول*) و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح)

----

بنات أنا ببدا السبت ريجيم

مين بيجي معاي :D ؟؟؟

ونحارب كش ...
وننحف قبلهم<<<تسوي امال :D

>>>ريجيم الكالوريز

تسجيل حضور... على الخاص<<< مايمنع هنا
عشان اسوي توقيع أحسن من توقيعهم :D


بنات هذا رجيم قرووبنا قروب جنيه
يااااااااااااارب ننحف بصحه وعافيه

نبي حماس هيا هيا هيااااااااا
اسمع الصفقه اسمممممع <<<< الحمدلله والشكر تسمع بالتشجيعpb095

j I N N O
03-10-2009, 12:28 AM
وشهو ريجيمتس عشان اشوف يناسب لمزاجي او لا :D:rolleyes:
اهم شي لاتحرموني من البيض وخبز البر وعصير البرتقال pb189
ريجيمنا يقوم على احصاء الكالوريات(السعرات الحراريه) قبل زطها

عطيني وزنك وطولك واحدد لك كم يبي لك من سعره حراريه للجسم...وكم الوزن المثالي لجسمك باذن الله

هذا الريجيم...مارح يحرمك من الاشياء اللي تحبينها..
الشاكلت ، الحلويات...الخ
بشرط مراعاة الكمية..
كل وحده رقيبه على نفسها...غالبا على الاطعمه الجاهزه يكتبون كم سعره حراريه في الـ100 غم

--
كل يوم تجي البنت وتقول ايش اكلت وايش ناويه يكون اكلها وتحصي لنا الكالوريز تبعها..

يمكن تعجبنا وجبتها ونقلدها<<تبادل يعني
ومايمنع يكون فيه صورpb034
--

أنا الفطور اكلت تمره <<<اشتهيت شاكلت أكلت حبه باتشي.. وبس<<لغيت في المقابل كاس اللبن

العشاء برضو طلعنا واضطريت اطلب كابتشينو<<بدون سكر...بس كضمان لأنو يمكن فيه حليب كامل...لغيت العشاء<<<صار عشايpb027

السحور بيكون شابوره + جبنه قريش+عصير برتقالpb034

فهمتوني؟؟

SNICKERS
03-10-2009, 12:38 AM
والله للاسف ما اعرف يمكن للبشره خخخ <<ما عندي سالفه ترا


عندي مشكله وابي اقولها لكم :


مشكلتي اني وحده جسمي تقدرون تقولون نحيفه ولو اني ما اعتبر نفسي عصلا يعني فيني مواهب <<<هم شي
عاد مو هذي المشكله المشكله ان سيقاني ازمه يعني تخيلو وزني ما بين 45-48 لا يزيد ولا ينقص من تقريبا 4 سنين والسيقان سيقان وحده وزنها بال70 والمشكله لا نحفت وكم مره حاولت انحف زياده بس امكله انه وجهي ينحف لحاله واصير خرعه غير كذا ما ابي اصير عصلا ابي بس سيقاني تنحف

وش الحل ؟؟ طولت السالفه وهي قصيره ابي شيي للتنحيف الموضعي طبيعي وحطو على طبيعي 100 خط لاني ما ليزر واشياء زي كذا

وانا :sm1:

السيقان :sm1: كانك تتكلمين عني انا نفسك بالضبط
ودي باي شي خاص للسيقان رياضه دايت
او زي ما قلتي تنحيف موضعي (جربت القهوه ولا سوت شي)

يارب تنحف سيقاننا :D

j I N N O
03-10-2009, 12:51 AM
بنات هذا التوقيع

http://dc03.arabsh.com/i/00573/zfx7msbx3xmb.GIF (http://arabsh.com)


ترا والله تعبانه فيه:(

شرايكم؟pb030:sm5:pb027pb034

vagueness1
03-10-2009, 12:58 AM
كش مير كش

يسلمواا على التوقيع الحلو..bp039

بس مالاحظتي انو حق جنيه احلى حبتين..؟
خلي نسوي احلى منه..:rolleyes:

انا وزني مش ولابد يعني ماله داعي افشل نفسي:( واقوله للملأ..

الموووهم انو الريجيم بنبدأ به بكره بأذن الله..

موناليزا2009
03-10-2009, 01:14 AM
بنات كيف حالكم يا قروبي العزيز ؟
أنا بما إني سابقتكم أسبوع بكرا أول مرة أوزن بعد الريجيم
أدعوا لي أكون ناحفة يارب
و الله يعيننا و يتمم علينا يا رب

قروبي خلونا نتواصل و نتحمس لا نتهاون يا عسولين


هلا بك..pb189

يارب تكوني ناحفه..:D

تكفون شدو حيلكم يا بنات pb093 كفايه اللي ضاع من عمرناpb093

كش مير كش

يسلمواا على التوقيع الحلو..bp039

بس مالاحظتي انو حق جنيه احلى حبتين..؟
خلي نسوي احلى منه..:rolleyes:

انا وزني مش ولابد يعني ماله داعي افشل نفسي:( واقوله للملأ..

الموووهم انو الريجيم بنبدأ به بكره بأذن الله..

عادي:D
خذي راحتك ..انا كتبت وزني القبيح بكل بجاحه...
اول خطوه للرشاقه..الافصاح عن الوزن ..:D
تلبكت كثير وتلعثمت قبل ما انطقه..ولكني افصحت عنه تحت تهديد عنيف من الزعيمه كش مير كشpb027


جنيه؟
عالبركه التوقيع الحلو..:D

ديم الأرض
03-10-2009, 01:23 AM
كش مير كش يسلمو ع التوقيع الحلو و المعبر
وبقية قروبي الجميل
ها أنا ذا أزط شاي أخضر جنبي الترمس أشرب منه الله يجعله سبب يا رب
و الله كأني بكرا عندي فاينل ما غير افكر في وزني كم بيصير :(
بإذن الله بجي أفرحكم و أقولكم كم نزلت و أقولكم وش ريجم التخفيف إلي كنت متبعته

موفقين يا أحلى قروووب

baby doll ksa
03-10-2009, 01:29 AM
جنيه:)
يمدي اشترك معاكمpb192
بليييييييييز:sm1:
انا بكرة راح ابدا احسب الكالوريز وراي 16 كيلو يبي لى انزلهم:(:(

موناليزا2009
03-10-2009, 01:33 AM
من اولها تمرد :D طبعا انك امتن معناها يبي لك شغل اكبر ومعناها الرياضه بتتضاعف لك :(
وخلي يدينك تفيديك يوم تاكل :(:D

نقطه مهمه لكل القروب المشي يوميا ضروري ضروري لو نص ساعه ضروري جدا جدا pb034شكلك ناويه علي..pb027

الله يعينpb093

عذوبة الصمت pb189
شوفي وانا اختس قبل تنامين حطي ملعقة كمون مع مويه دافيه بكاس وقطعي الليمونه نص بعدين ربع :D وحطي قطعتين ربع+ربع بالكاس وغطيه واذا قمتي اشربيه بالعافيه :)
بس اذا معدتك حساسه انصحك لاتسوينه :sm4:

* بنات الي تعاني من المطبات او طبقات الشحم الي ورى بالظهر عرفتوهن pb027
جيبو عصا طويل عادي لو عصا مكنسة :D وحطيه على رقبتك من ورى ودلّي روحي يمين يسار بيدينك << يارب فهمتوني :(

ياعمري؟pb189

ممكن تشرحي زياده..
تخبرين البطنه:D تُذهب الفطنه:D
مافهمت؟:confused:

يعني يصير العصا على امتداد الذراعين من فوق؟؟:confused:pb036


ديم الارض..انشاء الله بكره تسوين كذا http://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif من الوناسه يارب..:D

Ro0ody
03-10-2009, 01:42 AM
ياحبيلكم متحمسين وقروبات :d

طيب اللي مايبي ينضم لقروب و ريجيمه لحاله ماينفع للباقين وش يسوي .. يضيع بالطاسه :d !

j I N N O
03-10-2009, 01:59 AM
جنيه:)
يمدي اشترك معاكمpb192
بليييييييييز:sm1:
انا بكرة راح ابدا احسب الكالوريز وراي 16 كيلو يبي لى انزلهم:(:(


كم وزنك وكم طولك؟
يمدي... ولايهمك:sm4:
لأنو الكالوريز اللي تحتاجينها غير اللي تحتاجها وحده غيرك
ياحبيلكم متحمسين وقروبات :d

طيب اللي مايبي ينضم لقروب و ريجيمه لحاله ماينفع للباقين وش يسوي .. يضيع بالطاسه :d !


أقول تبين تثبطين عزيمتنا والا وش نوحتس انتي:mad:pb131

pb095pb095

خلي ريجيمك لحالك وغردي خارج السرب;)
وبنتابعك....ولو حنا كم عندنا من رودي..;)
القروب حاطينه للحماس فقط..
اللي ماوده ...على راحته موب اجباريpb027

قروبي العزيز
انتظروني مزيدا من التفاصيل ...
قربت ساعة الميعاد:eek:

وجُـود
03-10-2009, 02:08 AM
مرحبـــا pb094

شخباركوم pb094 زمان عن هالموضوع صار لي حول الشهرين pb094

عاد واختي كل يومين تقولي امشي نشوف شخبار الدوبيات عشان نتحمس شويا:D pb095

المهم بقولكم ايش صار معاي خلال هالشهرين طبعاً انا وزني كآن 80 وطولي 165
بديت دآيت ورياضه ومشي تقريباً من بداية شهر 8 تقريباً
ونزلت خلال هالشهر من 80 إلى 74 وكملت برمضان ونزلت إلى 71
يعني 9 كيلو خلال شهرين ماشاءالله pb189 والحمدلله راضيه :Dpb189

عاد قرايبي يوم شافوني يقولون مره انصختي ,, وعمتي تقولي خلاص وقفي كذااا pb036
قلت لهم ابدااااااا لازم انزل 9 ثانيه او اكثر شوي بس :D
<= انتظر عالم الستينآت بفارغ الصبرررررر :sm3: صار لي سنييين ماشفتهم:sm1:

عاد وقفت دايت و رياضه وهيك من بدآ العيد وخبصت على خفيف
يعني ماأكل والله بس طابه بالقهوه والحلاو pb095 حللت العيد صححححح pb027

ومقرره من بكرآ ارجع وماراح اقيس وزني الا اسبوع قدآم كمآن
وإن شاءالله بكمل ليما وصل لــ 60 pb189

baby doll ksa
03-10-2009, 02:09 AM
هلا جنيه
انا طولي 160 ووزني 74.5
طبعا هذا تراكمات من بعد الحمل
ابى اوصل لل 58

حيوما..!
03-10-2009, 02:12 AM
:

جنيه حمستيني ابي اسجل بقروبكم اذا ممكن
قروب الكالوريزpb189

اذا يمدي ارسلك خاص pb094

:

كـآرميل
03-10-2009, 02:13 AM
بنات هذا التوقيع

http://dc03.arabsh.com/i/00573/zfx7msbx3xmb.GIF (http://arabsh.com)


ترا والله تعبانه فيه:(

شرايكم؟pb030:sm5:pb027pb034

يجننننpb189pb189pb189
بصرآحه تحمسون pb094bp039

انا اجرمت هاليومينpb027:mad:

بس ان شاء الله باذن الله ببدا ببكرا برجيم خطيرpb071ان نفعني راح انزله لكم بعد اسبوع
بس كل يوم بجي اشجع واتشجع يارب ان شاء الله :)

كـآرميل
03-10-2009, 02:20 AM
ياحبيلكم متحمسين وقروبات :d

طيب اللي مايبي ينضم لقروب و ريجيمه لحاله ماينفع للباقين وش يسوي .. يضيع بالطاسه :d !





لا عادي انا مثلكpb094

الله يوفقنآ كلنآ كلنآ بكرا بوزن والله احسه بيصير ....pb095

الله يستر الله يسترpb189
:(

فهاووه
03-10-2009, 02:27 AM
جنيه يابعدي انتي سجلوني معكم :sm12::sm12::sm12:

خلاص بستحي على وجهي الى متى تسذا :sm1:

ودي اضعف الى العيد عشان اقهر العذال pb095

وزني 81 pb094

طولي 160 pb094

وبرز توقيعك عندي;)

الى الامام صبايا pb189pb192

j I N N O
03-10-2009, 02:28 AM
هلا جنيه
انا طولي 160 ووزني 74.5
طبعا هذا تراكمات من بعد الحمل
ابى اوصل لل 58
انتي موظفه ..عامله يعني؟
تحرقين والا لا؟
مومهم...

المهم...يبي لك 1480 كالوريز في اليوم عشان تحافظين على وزنكbp039
يعني 1000 كالوريز في اليوم رح توصلين للي تبين باذن الله...وكلما قللتي الكالوريز نحفتي اكثر

:

جنيه حمستيني ابي اسجل بقروبكم اذا ممكن
قروب الكالوريزpb189

اذا يمدي ارسلك خاص pb094

:


يمدي...باذن الله pb027

اجوان الامير
03-10-2009, 02:39 AM
مرحبا بالجميع
بإذن الله راح ابدأ معكم رجيم
برنامجي هو
رجيم الكالوري
مشي 45 دقيقه وممكن تصير ساعه
تمارين الكره السويسريه
الطول 156
الوزن 73
الوزن المطلوب 60
وبالتوفيق للجميع

وَقفْ
03-10-2009, 02:44 AM
"
ماشاء الله وش هالنشاط ربي يحرسكم :sm12:

اليوم رحت عزيمة وشكلي طالع مخيس مع كل جهة فيه هضاب والكرشة ميب صاحية وقسم:(

جد جد ماتخيلت جسمي بهالشكل :( وعندنا عزيمة كبيرة الخميس اللي بعد الجاي ان شاء الله

يارب يارب مايجي ذاك اليوم الا وانا ناحفة 7 كيلو تتوقعون يمديني ..!:D

وزني 77 بميزان البيت يعني 79 ببتاع المستشفى الله يغنينا عنه بعافيته

وطولي 1.61 من تقدر تطلع لي الوزن المناسب مع انه بيصير لي صدمة قوية :D

ودي انضم معك جنية بس مشكلتي ما افهم لاشياء الكالوريز وبنفس الوقت ودي اجرب اللبن والتمر بس اخاف يضرني بما اني اصوم هالايام ..!

وش تشورون علي من قلب ودي انزل 7 خلال اسبوعين ..!

انتظركم صبايا pb094

وَقفْ
03-10-2009, 02:48 AM
بنات تكفون علموني وش الطريقة بالضبط يعني احطهم على النار والا كيف
ومتى اشربهم << غديهن ينحتن شحومي :D

* بنات نصيحة للي تبي توخر كرشته pb027:mad:
تشرب ليمون وكمون على الريق مع رياضة البطن :rolleyes:

شوفي ياطويلة العمر الطريقة انك تبشرين الزنجبيل وتفوحينة مثل النعناع يعني pb036

همن اذا زان اعصري عليه ليمون ابو زهيرة

شوفة عيني وحدة من قرايبنا راح الجوانب كلها بس استمرت عليه اسبوعين الظاهر مع المشي

وطبعآ الاجسام تختلف لكن ما يمنع الواحد يجرب pb027

الله ينحفنا بعافيته يارب pb189

j I N N O
03-10-2009, 03:00 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
-1-
أكيد فيه لبس ضاق عليك...ومقهوره انو كيف ضاق مع انو مقاسه كان كبيرpb131
يمكن يكون قديم أو راحت موضته...بس محتفظه فيه لزوم الثأرpb034
رزيه بوجهك...
حطيه بمكان تقدرين تشوفينه
pb034pb034pb034

http://www.up-00.com/s1files/r1h23392.jpg (http://www.up-00.com/)

<<لاتدققون في ستايله... برمودا قدم وانا مالبسته:sm1:
---

-2-
روحي السوبرماركت..
أشتري عدة الدايت عشان ماتتعذرين...تقولين طقني جوع :eek:
افتحي الثلاجه الله لايهينك وخذي اللي يناسبك;)
هنا رحت كارفور
خذيت:-
لبن + جبنه قريش((وزعتها بعلب وفرزتها));)
شابوره دايت+ عصير برتقال<<لزوم الكسل
جبنه+ تفاح+ وتونهpb034
طبعا من غير خبز بر... pb027
http://www.up-00.com/s1files/BDg23392.jpg (http://www.up-00.com/)

-3-

جيبي صورة فنانه ...تكون قريبه من عمرك مثلا
أو يعجبك وزنها وستايلها
طقي صورتها بالباك جراوند حق جوالك...ومايمنع بعد عالكمبيوتر حقك
http://images.askmen.com/galleries/singer/victoria-beckham/pictures/victoria-beckham-picture-5.jpg (http://www.zimbio.com/go/KckKdEHYh9n/http://hollywoodcel.blogspot.com/2009/03/avril-lavigne-singer.html)


---

-4-

وهو الأهم

من جد أهم شيء كان المفروض يكون البدايه بس تركته للنهايه...
الدعاء...
الدعاء..
اللهم اني مسني الضر ....وانت ارحم الراحمين
اسأل الله الكريم رب العرش العظيم ان ينحفني نحافة لاأسمن بعدها أبداpb094
من غير شر ولا ضرر يارب العالمين
اللهم نحفني وزيني بحسن الخلق والخُلق...واكفني شر الناس..
اللهم انك جميل تحب الجمال...اللهم جملني من عندك وأستر علي
اللهم اني اسألك برحمتك ان تكفيني شر السمنه وامراضها...وثقلها ...وشكلها..الخ

>>>هذي الأدعيه عالسريع<<<
فإن اخطأت فمن نفسي<<<لاتدققون :sm17:
---
يلا نشوفكم بكرا يبدا الحماس
بنياتي يطقون التوقيع الله لايهينهمpb034
والشاطره اللي تطق اسمها عليه الأولىpb027pb034

Sweet Spirit
03-10-2009, 03:02 AM
بناااات ودي اسجل معكم وشلووون؟؟:confused:

تحمسوون .. انا نقصت قبل 12 وبقى لي 12 ثانيات pb071

وشلون اصير تبعكم pb189

وَقفْ
03-10-2009, 03:10 AM
^^

وقف

بالجامعه ابشرك امحط روحي امشي من مبنى لمبنى
ومبنانا مافيه مصاعد <مدري وراه تكلفوا مبنى جديد ومافيه مصاعد<ياكثر مافكر فيه:D
والصباح اذا جيت بدري اتمشى بالهوا الطلق الخلاب
واقعد احاتسي شحيمات اقول ياشحيمات متى يصير لك كرامه وتتركينن؟؟
والوجه من الوجه ابيض .. <<وقسم يجيني فترات انقد ع روحي pb027

ياحياة الشقى ناه زودن ع الشحوم والترجرج هلوسة :(:D

انا مشكلتي مو اكل وبلع
اكلي خفيييييييييييييييف بس اذا اكلت خربتها pb093
مشكلتي رباده - قل حركه - اخربها اذا اكلت
يعني ما اعترف بالذواقه
يا احرم روحي الحلى وهذا الشي يسبب لي ازمه نفسيه :sm1:
او اني اكل لين ابدا انقط عرق من الطاقه اللي جتني عقب الحلى <<ماعندها وسط
بس باقي الاكل مثل رز مكرونه محاشي والذي منه عادي لو اجلس اشهر ما اكل ماتفرق


هنا اكاد اجزم انك انا pb036


خلاص خلاص
لازم لازم الزم شي اننا نصير رشيقات
يختي اقلها امشي وانا واثقه من رزتي
مو اكشخ وزين من الى بس شحوم مع كل جهه
وقسم ودي اجيب ابره واشفط مع كل جهه
لا وفيه مناطق تقولين هضبات تضاريس ربانيه
سبحان الله .. :D

بالضبط أطلس يمشي :D
يالله ان ترحم حالنا وتعيينا يارب :sm1:


جدتي تقولي اذا نحفتي وش زينك ماودي اصد عن مناظرك pb094
قلت واذا مانحفت ؟؟
قالت لا وع منتب زينه <<تقولي كذا يقالها تشجعن ع النحف << امووت ع التشجيع اناpb024

يالبى قليبها قولي وهو ع كيفنا :(
مير انا من يوم اجزم اسوي رجيم اسمن زود " ينقصني الارادة القوية pb093

يالله يالعصلا << الاه لو يجي يوم يقولي احد يالعصلا
مير كرووه ولا بالحلم :cool:
خل نتحدى من بكرا
ونشوف من الرشيقه
bp039
يالله الله يجيب ذاك اليوم اللي اذا مروا اهلي قالوا ضفي عصاقيلك :sm1: بالعافية يارب pb189:(
خلينا ننضم لقروب ونتحمس زود خلاص كفى مهزلة ولعب بزارين
وشوله نخزن هالشحوم ليه التوفير هاه :mad:pb036
الله يسهل امرنا يارب
اليوم نسجل الوزن ونوزن السبت الجاي ان شاء الله وربي يفرح قليباتنا pb189

j I N N O
03-10-2009, 03:13 AM
بناااات ودي اسجل معكم وشلووون؟؟:confused:

تحمسوون .. انا نقصت قبل 12 وبقى لي 12 ثانيات pb071

وشلون اصير تبعكم pb189
اختاري قروب وانظمي له

حنا قروبين

واذا تبين تكونين حره ومتابعه:)

BLUE1234
03-10-2009, 03:20 AM
يوم السبت راح ابداء ان شاء الله رجيم

رجيمي خربطوي من تاليفي

بما اني ربة بيت فما اقوم الا الظهر مايمديني افطر اقوم اجهز القهوة واتقهوى واكل بس 3 تمرات

واقعد انظف البيت وازين الغداء

غداي بيالة رز اطبخها في موية مع شوي ماجي ابيض مع بهارات عدلة وشوية ملح شوييييييي وبس

مع شريحة صدر دجاج بحجم كف اليد مشوية او سمك فيلية اتبله واحطه بالشواية الكهرب واتبلة

الي ماعندها شواية تقدر تحط الشرحية على صينية تيفال انا استخدم صينية الفرن الكهرب واحطها على النار واقصر عليها وتستوي تهبل

الموية مااشرب الا بعد الاكل بربع ساعة او قبله بربع ساعة

بعد نص ساعة مشروب اعشاب انا اشرب شاي اخضر مع كمون

فيه سناك بعد 3 ساعات تفاحة كيكه بر او نخالة

العشاء اذا جعت اكل واذا ماجعت ماسويت شي نمت
اسوي لي توست بر وحده وفيها شريحة جبن سلايل قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او مرتديلا ديك رومي لانها اقل دهون او يكون فول ملعقتين مع ربع رغيف بر او بيضه مسلوقة مع ربع رغيف بر

بعدها بنص ساعة اشرب مشروب اعشاب

لو كنتي تسهرين كثير مايجيك النوم بدري ممكن تاخذين سناك بعد العشاء 3 ساعات ( كيك بر ، ممكن شبس كيس واحدد ، فواكه غير الموز )

العصيررات تشربين عادي اي كمية بدون سكر او استخدام سكر تروبيكانا نفس الشي الشاي

نسيت اقولكم اني كنت اسوي يوم واحد مفتوووووووح واكل الي ابي
عادة يكون يوم الاربعاء او الخميس بس لاتوسعين صدرك مرة كلي بضمير يعني خخخخخخ والمشروبات دااااااااااااااااااااايت عند برجر كنج وجبه تشكن دايت حلو خبر بر وفيه فيلية مشوي دجاج حلوه جربوها خخخخخخخخخخخ

وامشي مده ساعة انا حاطه سير المشي عند التلفيزون احط لي مسلسل واتابعة لين يخلص وانا امشي اكون مشيت ساعة تقريبا ولا تحسي بالوقت وانتي تمشين خذي لك بخاخ وحطي في زيت زيتون مع خل تفاح وبخي فيه بطنك وفخوذك والبسي شي ثقيل او غلفيه بورق جلاد حق تغليف الاكل وامشي على السير
والي ماعندها سير ترقى الدرج وتنزل لمدة 5 دقايق او نطي الحبل 50 مرة واذا خلصتي هذه المدربة بالنادي كانت تقوله لنا مرة مفيد هالتمرين مطي نفسك مره يدينك فوق ودنقي راسك ووقفي على اطراف اصابعك وتكون شاده جسمك ( اشترتش ) تمرين اطالة لمدة دقيقة بعدين خلاص هذا التمرين يشد الجسم ويشد البطن لانك بتككوين شافطته


طولت هذرتي عليكم صح انا بعد ولادتي ببنتي زدت كنت 70 وصرت وانا حامل 90 يعني زدت 20 كيلو بعد الولادة على هالبروقرام نزلت لين الحين وزني 78 وطولي 165 اتمنى اوصل 70 بعدين الهدف الثاني 65 وخلاص

اتمنى اني افدكم بشي باااااي ياعسولات

النــوف
03-10-2009, 03:27 AM
جنيه زعيمتناااااااا
لاخلى ولاعدم انشاءالله

ياحوبيلك من قلب تشجعت يالله يابنات قروبنا اغتنمو الفرصه

بس عندي سؤال ياجنيه
كل متى نكتب كم نقصنا....هل على الاسبوع الجاي يعني السبت كل وحده تحط كم وزنها؟؟؟

j I N N O
03-10-2009, 03:33 AM
جنيه زعيمتناااااااا
لاخلى ولاعدم انشاءالله

ياحوبيلك من قلب تشجعت يالله يابنات قروبنا اغتنمو الفرصه

بس عندي سؤال ياجنيه
كل متى نكتب كم نقصنا....هل على الاسبوع الجاي يعني السبت كل وحده تحط كم وزنها؟؟؟
الله يجزى الاخت كش مير كشpb036 بالجنه
وياليتها تغير اسمها<<أحسني أسبهاpb131
من جد هي أضافت الحماس وحمستني وياها..قلت اذا صرنا قروب واحد مارح يصير فيه حماس زي القروبين;)

الله يعينpb189

---

كل يوم جمعه باذن الله

الساعه 10 صباحا<<<طبعا بيصير فيه دوامات وخلاص بنصير نصحى بدري:sm1:

وَقفْ
03-10-2009, 03:38 AM
جنية تحمست معكم ماااااارة وودي ادخل بس مشكلتي ما اعرف للكالوريز

طيب بنات شلون اعرف الوزن المثالي لي ..!

وتهقون اقدر انزل 7 باسبوعين .."

Sweet Spirit
03-10-2009, 04:04 AM
اختاري قروب وانظمي له

حنا قروبين

واذا تبين تكونين حره ومتابعه:)

يعني كل قروب ماسك دايت معين ؟؟

وش القروبات والدايتات ؟؟ pb189

عذوبة الصمت
03-10-2009, 04:24 AM
اشتقت لكم

وهـ بس

رحت للسوق ومشيت تقريبا ساعه ونص
وعصبت مليون مرره <<اقول التعصيب ليه ماينحف ض2

شووفوا بنات
انا ابي انضم لقروب بس شكليا ..

قولوا شلون ؟؟
يعني برز توقيع معاكم .. وبسجل وزني كل اسبوع
بس رجيمي غير .. << قولوا ليش ؟؟
بقولكم طيب

لاني نفسيه بالاكل وماكل شي يناسبني ..
ومشيت ع دايت قبل اشهر من دكتوره وعاجبني فبكمل عليه ..

شرايكم ؟؟ ميخالف انضم شكليا ؟؟

مع العلم اني مرسله بياناتي لزبرجد ولا عاد ارسلت لها مرره ثانيه
لاني اقيس بميزان البيت وخربان
اليوم طلعت للسوق وفررحت فرحتن وش كبره ع اني كنت معصبه
لاني خسرت كم كيلو
وصار وزني الحين 74 <<< بكل ثقه ترزه ..

وانا ابي اوصل لل 60 <<تخيلوا بس اشوف 60 كان اطيح وانا واقفه بسم الله علي


يالله ياوقف وكل البنات
من بكرا ان شاء الله نبدا ..
وكل جمعه نقيس ونشوف

ايه صح
اللي ماتنقص شي من وزنها ترى عليها حق

ايه مالي دخل تدفع فاتوره عشاي بيومي المفتوح << تحجير صح

---

وقف
بالنسبه للنفخات اللي بالظهر
اذكر وحده قالت لي ان اللي تدنق وهي جالسه واذا هي دبه يطلع فيها
يعني قصدها ارتزي ومسجي المنطقه وتروح مع الوقت ..
عاد انا قلت حجه وقضى حاجه
اغدين ابدا ارتز وماينظل ظهري ابد

وبجرب الكمون والليمون والله ينفشني واياكم من غير شرررررررررر

BLUE1234
03-10-2009, 04:26 AM
مرحبـــا pb094

شخباركوم pb094 زمان عن هالموضوع صار لي حول الشهرين pb094

عاد واختي كل يومين تقولي امشي نشوف شخبار الدوبيات عشان نتحمس شويا:d pb095

المهم بقولكم ايش صار معاي خلال هالشهرين طبعاً انا وزني كآن 80 وطولي 165
بديت دآيت ورياضه ومشي تقريباً من بداية شهر 8 تقريباً
ونزلت خلال هالشهر من 80 إلى 74 وكملت برمضان ونزلت إلى 71
يعني 9 كيلو خلال شهرين ماشاءالله pb189 والحمدلله راضيه :dpb189

عاد قرايبي يوم شافوني يقولون مره انصختي ,, وعمتي تقولي خلاص وقفي كذااا pb036
قلت لهم ابدااااااا لازم انزل 9 ثانيه او اكثر شوي بس :d
<= انتظر عالم الستينآت بفارغ الصبرررررر :sm3: صار لي سنييين ماشفتهم:sm1:

عاد وقفت دايت و رياضه وهيك من بدآ العيد وخبصت على خفيف
يعني ماأكل والله بس طابه بالقهوه والحلاو pb095 حللت العيد صححححح pb027

ومقرره من بكرآ ارجع وماراح اقيس وزني الا اسبوع قدآم كمآن
وإن شاءالله بكمل ليما وصل لــ 60 pb189

انتي مثلي نفس الطول والوزن تقريبا يالله نشد الهمة

Valentina
03-10-2009, 04:33 AM
بنات انا مدري شفيني صايرة مقدر امسك نفسك:(
اذا قمت من النوم تجيني شراهه بالاكل وشلون اقوي عزيمتي :(

وَقفْ
03-10-2009, 04:34 AM
"
حيآك عذوبة pb189

انا مثلك اعجز ع الرجيم المقيد يعني احب الحرية بحدود لكن مايمنع اني اسجل مع البنات واجرب :D

منها نتحمس ووننشط اكثر ~

فيه كم نقطة باحاول اركز عليها كثييير هالاسبوع اللي هي :

* الموية فوائدها عظيمة
- مفيدة للجسم وخصوصآ الكلى
- تسد الشهية
- تنظف الجسم وتحسن البشرة
بأحاول اجيب لي قوارير او احسب اكواب المهم اني اخلص المقدار اللي يحتاجة الجسم باليوم

* ثانيآ الشاهي الاخضر من 2-3 اكواب باليوم

* البردقوش بخاطري مرآ اجربه بس ودي اشوف الطريقة الصح لطبخة مدري تزيينه
مرا مفيد للهرمونات واشياء كثيرة بعد :D

*وطبعآ المشي وتطبيق التمارين اللي بأول صفحة وخاصتن ام برتقاليpb036

..!
الله ينحفنا بالعافية يارب pb189


بنات تنصحوني اجرب رجيم اللبن والتمر وانا هالفترة اصوم والا خطر ..!

Valentina
03-10-2009, 04:35 AM
مرحبـــا pb094

شخباركوم pb094 زمان عن هالموضوع صار لي حول الشهرين pb094

عاد واختي كل يومين تقولي امشي نشوف شخبار الدوبيات عشان نتحمس شويا:d pb095

المهم بقولكم ايش صار معاي خلال هالشهرين طبعاً انا وزني كآن 80 وطولي 165
بديت دآيت ورياضه ومشي تقريباً من بداية شهر 8 تقريباً
ونزلت خلال هالشهر من 80 إلى 74 وكملت برمضان ونزلت إلى 71
يعني 9 كيلو خلال شهرين ماشاءالله pb189 والحمدلله راضيه :dpb189

عاد قرايبي يوم شافوني يقولون مره انصختي ,, وعمتي تقولي خلاص وقفي كذااا pb036
قلت لهم ابدااااااا لازم انزل 9 ثانيه او اكثر شوي بس :d
<= انتظر عالم الستينآت بفارغ الصبرررررر :sm3: صار لي سنييين ماشفتهم:sm1:

عاد وقفت دايت و رياضه وهيك من بدآ العيد وخبصت على خفيف
يعني ماأكل والله بس طابه بالقهوه والحلاو pb095 حللت العيد صححححح pb027

ومقرره من بكرآ ارجع وماراح اقيس وزني الا اسبوع قدآم كمآن
وإن شاءالله بكمل ليما وصل لــ 60 pb189
ماشالله اهنئك على النزول وعلى العزيمة ان شالله توصلين للي تبينة من غير شر يارب بس بسالك وشو الرجيم الي تسوينة ؟؟

j I N N O
03-10-2009, 04:45 AM
وقف

بنات تنصحوني اجرب رجيم اللبن والتمر وانا هالفترة اصوم والا خطر ..!

أحس لو تخليه للكيلوات العنيدهpb093
عموما لاتزيدين عن 5 ايامpb034

Pomme Rouge
03-10-2009, 05:24 AM
مشكورة على الطريقة pb094 << كانت تبغاها هي بعد

بس متى ينشرب ؟ بعد كل وجبة والا كيف وكم مرة ؟

وشكرا bp039

ينشرب عالريق
او قبل الأكل يعني تكوني جوعانه:d

Ro0ody
03-10-2009, 05:59 AM
لا عادي انا مثلكpb094

الله يوفقنآ كلنآ كلنآ بكرا بوزن والله احسه بيصير ....pb095

الله يستر الله يسترpb189
:(

زيييين أحد مثلي ..
أجل نسوي لنا قروب نسميه قروب الهايتين :sm5:

Pomme Rouge
03-10-2009, 06:02 AM
بنات وزني الحين 63
وعندي مناسبه مهمه بعد 20 يوم
وماشيه بدايت هو:
على الريق : كوب كبير قشر قهوه
بعده بساعه: بيضتين
بعده باربع ساعات شكشوكة تونه مع خبز الصاج الخقيف
او
سيزر سالاد مع م ص زيت زيتون
او
شاورما بفيليه الدجاج مع خبز صاج الخفيف مره

واشياء مثل كذا

وقبل النوم زبادي اكتيفيا بالفرواله مع حبة فاكهه(برتقاله او رمانه او تفاحه او كمثرى) حسب المزاج كم تتوقعون انحف؟؟؟

والنشاط الرياضي بس مشي نص ساعه 5 مرات بالاسبوع!!!!
بليز اللي يعرف يخبرني كم ممكن انحف من كيلو خلال 20 يوم؟؟؟؟؟

عميمه منآير
03-10-2009, 06:09 AM
بنات

ياليت اللي تعرف طرريقة منقوع البقدونس
تقول الطريقه :$


ومتى اشربه قبل او بعد الأكل
على الريق ولا لا ؟.

مشكوررين مقدماً

(f)

اوريو باالكراميل
03-10-2009, 06:11 AM
ياهلا بنات انا تقريبا يومي عاجبنى


اول ماقمت فطرت على كوب شاي ونص خبره وجبنه بيضاء طيب

وتغذيت على خضاااار مع ربع خبزه بر


وتعشيت نفس الفطوووررر

ولعبت رياضه بالدرج 4 مرات وكل مره 3 دقايق

وسويت رياضه 10 دقايق

وشوي بروح امشي ربع ساعه


لى عوووده

وجُـود
03-10-2009, 06:37 AM
انتي مثلي نفس الطول والوزن تقريبا يالله نشد الهمة


اجل يلا قووووو نمشي سوآآآ pb189

والله دايم اقول اللي قدرنآ نسوي برمضان على كل المغريات اللي بالاكل فيه
وعلى إنو لازم نتجمع يومياً على نفس السفره :sm3: ماراح نقدر الحين باأيامنا العاديه

خلاص من اليوم توكلنآ على الله نبـدا وكل نهاية اسبوع بنقيس اوزاننا ونحطها هنا :Dpb189

ماشالله اهنئك على النزول وعلى العزيمة ان شالله توصلين للي تبينة من غير شر يارب بس بسالك وشو الرجيم الي تسوينة ؟؟

وياك يارب وعقبال ماتوصلي للي تتمنينه ان شاءالله pb189

شوفي ياعسل العزيمه والاصرار اهم شي اضافه الى إني حاولت يكون الاكل
من اخر اهتماماتي والحمدلله سيطرت على هالشي:sm12:

ومن ناحية الدايت انا مامشيت على نظآم معيـن كنت اكل من كل شي لكن بطريقه صحيه
يعني اكلات دايت بس بتنظيمي انا وعلى حسب ماأشتهي مو متقيده بشي pb189

وحسيت كذا احسن من إني اكون على دايت واطنش بعض الوجبات اللي مومشتهيهم
وهالشي اكيد ماراح ينفعني ولابيغير بوزني شي :rolleyes:

+

الريـاضــــــه
انا كنت امشي ساعه يومياً إضافه إلى رياضات متنوعه امارسها pb189

وفي حاجه مهممممه كمان المويه == من اهم الاشياء اللي ساعدتني بالنحف
هذا غير إنها تصد الشهيه خاصه اذا حسيت اني باأكـل وانا مو جوعانه
كمان اشربها قبل الاكل تحسسني بالشبع بسسرعه pb189

وعلى فكره انا اختي كانت ماشيه معايا على نفس الطريقه ونزلت 10 كيلو للان
خلال شهرين ماشاءالله ;)

كش مير كـش
03-10-2009, 06:47 AM
السبت14/10
3/اكتوبر
:(

أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر



اصبحت اليوم ومابعد اخذت ولا شي
توني في البدايه
ومادري كيف وليه وايش الي صار :Dكل الي ابي اعرفه الحين كيف تكون بدايتنا صحيحه

ان شاءالله ان شاءالله
كلها شويه خمول وتروح وابداء مراسم الدايت
ببداء يومي بكاسه مويه فاتره مع ليمونpb189

قبل اروح الدوام مابسوي ولا اكل شي غير علبة زبادي (انا اخترت دايت الخمس ايام )

بحاول التقسيم يكون موزع بطريقه كل ماجوع فيها القى شي يرم العظم :(

مادري ليه شايله هم اليوم دايم الاول هو الاصعب

الله يعدي اليوم على خير ونمسك يدينا برغبه قويه وعافيه واصرار تخلينا بعد شهر احلى وانعم صبايا بالبلد



قروبي العزيز ابي اشوفكم كلكم اليوم مسجلين حضور وكل وحده تبداء تتكلم عن همتها القويه الي ان شاءالله بتوصلها للي تبيه



موناليزا
التركيز عليك انتي الضعف
اليوم الرياضه لازم ساعه نص مشي والنص الثاني ايروبيك

ولو تخلينها ساعه ونص افضل pb034


باقي القروب المشي على الاقل نص ساعه مهم جدا جدا جدا لا تتركونه ابد

وشرب المويه بكثره على الاقل 8 كاسات بيحسسكم بالشبع وبعد يساعد على سرعة استجابه الشحوم :(

هدوي
03-10-2009, 06:49 AM
كتبت رددد وطااارpb131

وين بناااات قروووبي اختفووو :eek:
ليكون هونتوpb027
يالله انشالله ببدا بكره برجيم التمر واللبن:D
انا وزني 84:sm1:واخزياه بس
وطولي 165:sm1:
ابي انححححححححححححححححححححححححف


بنات شرايكم نسوي زي الرابح الاكبر نتنافس قروبنا مع قروب الكالوري
واللي ينحف مشتركينه اكثر هو الفايز
عشان نتحمس:D

كش مير كـش
03-10-2009, 06:51 AM
ياهلا بنات انا تقريبا يومي عاجبنى


اول ماقمت فطرت على كوب شاي ونص خبره وجبنه بيضاء طيب

وتغذيت على خضاااار مع ربع خبزه بر


وتعشيت نفس الفطوووررر

ولعبت رياضه بالدرج 4 مرات وكل مره 3 دقايق

وسويت رياضه 10 دقايق

وشوي بروح امشي ربع ساعه


لى عوووده



برااافو بنتي:Dبدايه حلوه وان شاءالله بتعطيك نتيجه مرضيه نهايه الاسبوع
اذا فيها مشي النتيجه بتكون اسرع واحلى وبتشد الجسم اكثر


بنات من فيكم يحب الرقص؟
ترا الرقص للي يحبه نعمه كل الي عليه يمارس هوايته في اليوم شي ساعه ساعه ونص وبيحرق اكله كله:sm12:

هدوي
03-10-2009, 06:53 AM
قصدددددددددددددي اليوم ببدا pb027

ترا انا مانمت عشان كذا مااحسبه يوم جديد pb027
انشالله اذا نمت الحين اقومم بكرا ويصير السبت pb027

يالله تصبحو على خير:cool:

كش مير كـش
03-10-2009, 06:53 AM
كتبت رددد وطااارpb131

وين بناااات قروووبي اختفووو :eek:
ليكون هونتوpb027
يالله انشالله ببدا بكره برجيم التمر واللبن:D
انا وزني 84:sm1:واخزياه بس
وطولي 165:sm1:
ابي انححححححححححححححححححححححححف


بنات شرايكم نسوي زي الرابح الاكبر نتنافس قروبنا مع قروب الكالوري
واللي ينحف مشتركينه اكثر هو الفايز
عشان نتحمس:D



بالضبط هذا الحاصل
وانتي اخترتي قروبي يعني ان شاءالله من الحين قروب الفايزين :Dقسم اشوف وحده مخربطتها ازيد الرياضه عليها بدال الساعه 3 ساعات وقد اعذر من انذر pb024


انتي خلك جنب موناليزا رياضتك ماتقل عن ساعه ونص يوميا وحاولي تبدين اليوم بليمون مع مويه دافيه pb058

وجُـود
03-10-2009, 08:32 AM
حبيت مره فكرة القروبات احس بتولد بيننا حماس كبير :Dpb189

بما إني ماأحب اتقيد بدايت معين فاأفضل اكون في قروب الكالوريز
لانو الاقـررب لنظـامي pb189

بليـز سجلوووووووونـي معـاكم pb094pb189

حلى حلو
03-10-2009, 09:53 AM
مرحبا بنات
مررره تحمست يوم شفت الموضوع...
انا لي 6 شهور والده..
وانواع المعاناة
كان جسمي اول مقبول
الحين لالالالالالا
وزني حاليا84وطولي 162
مااحب اتبع رجيم هذا الشي يخليني اكل اكثر من اول
احب نظام الكالوري
بليز سجلوني معكم..

s u g a r
03-10-2009, 10:19 AM
صباح الخير .. أيتها الرياض

صباح الخير .. يااقلاع

صباح الخير يارشيقات

صباح الخير يافريق كش بس كش ض1


اليوم أول يوم .. بسم الله

رجيم الخمس أيام .. اليوم الأول مويه بس وإلا ؟
إن شاء الله إني أقدر نفسي .. قد عشت يومين بدون أكل إلا من كوبين شاهي والحمدلله هذاني عايشة أهبل

WOoDoOW
03-10-2009, 10:25 AM
أهلين بنات :)...

وش مسوين مع الدايت:sm3:؟!

انا صراحه مو مشتركه معكم ولا شي :) بس قعدت اناظر الردود والحماس وتحمست معكم :) وقلت ابوريكم خلاصة تجاربي :)

انا عمري في الثانوي وكان وزني 81 :eek:وطبعا بنت بالثانوي وزنها تقل وزن رجال pb192 حسيت انو غلط شوي :sm4:

بديت مع نفسي بدايه جديه :sm12: ودخلت نادي رياضي .. والحمد لله من اول شهر وزني صار :sm12: ..

وثاني شهر وصلت إالى 67 بس الشهر الثاني تلاعبت فيه وعشان كذا مانزلت كثير:sm1:
.. بعدين تركت الصاله الرياضيه .. وسويت رجيم كميائي (بس ترا ما نصحكم بوه ,, لأنوه مضر مره)>>>>اجل وشوله تسوينه:sm5:

والحمد لله وصلت 64 pb095

يعني نزلت 17 كيلو .. الحمد لله ..وكله بحول 3 شهور :rolleyes:

وطولي 155 وزني 64 pb093
شرايكم بنات .. انزل زود .. ولا يكفي .. لأن بعض الناس يقول كذا حلو .. وبعضهم يقول انحفي وصلي 57pb036؟!

ماتقبلت الفراق
03-10-2009, 10:41 AM
صباح الخيـــــــر
كيفكم بنــات
انــا :(
كيف الدايت وياكم
انا الاسبوع هذا مرهـ خبصتpb093
مع اني من اول مابديت كنت ملتزمة بس ماادري ليش :sm1:

CraZy SmiLe
03-10-2009, 10:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالإيمان وطاعة الرحمن
اليوم ان شاء الله راح ابدا رجيم (ماخذته من احد المنتديات واقتعت فيه)لمدة شهرين وانشالله اوصل لهدفي وابدا السنه الجديده بتغير جدري ..وسوينا شريط الوزن لوووووووووووول وانشالله ينفع ..الا بسأل عن القروبات وش سالفتهم؟؟

{برنسيسه}
03-10-2009, 10:52 AM
هااااي بنات

بسالكم عن ذاك الشي اعتقد انه شورتpb036 يلبس وقت المشي وينحف
يعني يذوب الشحوم:D:sm5:

وين احصلهpb036؟ وفيه احد جربه منكم ونحف ؟ وش يسمى هو اصلا:D

ببدا معكم :( مشكله اني سامنه شوي احس صار مالي خصر:sm1:

جمانه
03-10-2009, 11:05 AM
بنات مين قروب التمرر<< :)

بجد نبي بدايه قويه و نشجع بعض و نتحمس

لازم ننحفففف

بنات سجلوا اساميكم و كل يوم لازم نحط كلمات ايجايبيه تخلينا نواصل عالرجيم

اللللله يسهلنااااااااا

قروب التمرررر

شموع

CraZy SmiLe
03-10-2009, 11:05 AM
هااااي بنات

بسالكم عن ذاك الشي اعتقد انه شورتpb036 يلبس وقت المشي وينحف
يعني يذوب الشحوم:D:sm5:

وين احصلهpb036؟ وفيه احد جربه منكم ونحف ؟ وش يسمى هو اصلا:D

ببدا معكم :( مشكله اني سامنه شوي احس صار مالي خصر:sm1:


هلا فيك اختي
فيه نوعين تقصدين الشورت اللي زي المشد
ولا بدلة الساونا
عالعموم الاثنين كويسين مع التخفيف والمشي بس اهم شي تشربين المويه لان الجسم يفقد سوائل
وتلقينها في محلات الفالح للرياضه
اتمنى اكون افدتك اختي
بالتوفيقpb189

كش مير كـش
03-10-2009, 11:08 AM
صباح الخير .. أيتها الرياض

صباح الخير .. يااقلاع

صباح الخير يارشيقات

صباح الخير يافريق كش بس كش ض1


اليوم أول يوم .. بسم الله

رجيم الخمس أيام .. اليوم الأول مويه بس وإلا ؟
إن شاء الله إني أقدر نفسي .. قد عشت يومين بدون أكل إلا من كوبين شاهي والحمدلله هذاني عايشة أهبل


صباح الهمه
صباح النشاط
صباح الخفه :d

صباح الصحه والرشاقه


النظام اليوم بيكون
اليوم الأول : لبن زبادي أو شرب قليل الدسم .قليل مو منزوع
ولو خليته مويه افضل بس اقول حليب على الاقل صحي شوي ;)


ممكن تشربي نسكافيه مع حليب قليل الدسم بسكر الرجيم وممكن تاكلي علك خالي من السكر وطبعاً لو شربتي اعشاب مافي مشكلة وكثري من المويه كثرررررررررري

كش مير كـش
03-10-2009, 11:10 AM
بنات مين قروب التمرر<< :)

بجد نبي بدايه قويه و نشجع بعض و نتحمس

لازم ننحفففف

بنات سجلوا اساميكم و كل يوم لازم نحط كلمات ايجايبيه تخلينا نواصل عالرجيم

اللللله يسهلنااااااااا

قروب التمرررر

شموع


الدايت رقم 2 في قروبنا هو التمر
احنا تركنا نوعين وكل وحده تتبع الي يريحها
ديموقراطيه :d

كش مير كـش
03-10-2009, 11:14 AM
بنات انا مدري شفيني صايرة مقدر امسك نفسك:(
اذا قمت من النوم تجيني شراهه بالاكل وشلون اقوي عزيمتي :(

فكي ريقك بقشر الرمان مع الزنجبيل والنعناع والشاي الاخصر
يسد النفس والله

والا بشاهي احمر مر وثقيل
والله يسد النفس قوووووووووووه

Bombon De Azucar
03-10-2009, 11:23 AM
السنه اللي فاتت نفس هالوقت كان وزني 64 وجيت هنا والحمدالله نزلته ل 57pb189
واللحين رجعت بسبب ان نظامي تغير:(
خلاص قرفت لي شهرين مالبست جنز !!! كلهم ضاقو علي:sm1:
المهم انا لي كم يوم مخففه اكل وناويه ابدا مشي الى ان اوصل 59 بعدين
اروح النادي عشان الشدpb189
المشكله اني مااطلع من دوامي الا 5 على مااوصل البيت 6 الا!!! منهد حيلي والمشي
يبيله اراده خاصة اني امشي بلحاليpb093
الله يعين:( المهم سجلوني معكم وزني 64,5 وان شاء اوزن نهاية الاسبوع واكون ناقصه يارب:sm1:

*
*

اللي تسال عن البقدونس تغسلينه وتحطينه بابريق وتصبين عليه مويه مغليه
وخليه 10 دقايق بعدين صفيه واشربيه...انا احب اشربه على الريق بس ماادري
متى مفروض ينشرب!!

نظرة الطيب
03-10-2009, 12:40 PM
صبـآح الخيرpb189
اخبـآركم
ابشركم نزلت نص من امس الحمدالله :sm12:

بس بسألكم سؤال لاتضحكون علي احس المـآي يسمن مدري ليه :D
اذا شربته وزني يزيد من كيلو الى نص واجلس انزله pb036 مدري احس لو ماكثر منه على الاقل هالاسبوع ابي اداآآوم السبت وانـآ نـآزله :) يــآرب ًٌٍُُِbp039bp039

موناليزا2009
03-10-2009, 02:41 PM
موناليزا
التركيز عليك انتي الضعف
اليوم الرياضه لازم ساعه نص مشي والنص الثاني ايروبيك

ولو تخلينها ساعه ونص افضل


زعيمتنا العظيمه كش مير كش:D
وكشين في وجه الشحومpb027

احب ابلغك اني اليوم منذو الصباح ومع زقزقة العصافير فريت بيتنا فر ساعه مشي؟:D

والى الان الوضع تمام التمام؟

خلاص لا يمكن اتقهقر ..وراح اواصل باذن الله؟:sm1:

قروبي العزيزhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif

قو اهيد:Dpb027

هدوي
03-10-2009, 03:11 PM
صبااااح الخيررررررررر للصبايااااااااا :D

انا قبل ساعتين بدا يومي pb027
كيفك مدربتنا كش مير كـشpb034 وكيف الرجيم
انا اليوم صايمه وبتوكل على رجيم التمر واللبن وبحاول امشي 1 ونص زي ماقلتي:sm1:
يااارب تعطيني الاراده:sm1:
مليت من هالشحوووووووووومpb131



دموع وشموع انا بسوي زيك تمر واللبن انشاء اللهpb094

baby doll ksa
03-10-2009, 03:26 PM
مساء الخير
اليوم صحيت وفطرت بيض وخبر بر وحليب
وشوي باخذ لى مع اهلي مرقوق شوي<<<مو كاني مخربتهاpb192
والعشا باشوف لوقتها
بامشى العصر ساعه وارقص بالليل وكذا سويت اللى علي

مشالله بنات الاحظ اغلبكم عندكم تجارب مع الوزن والطلعه والنزله المفروض همتنا اعلى لاننا جربنا نكون سمباتيكات:D:D
يارب كل وحده توصل للوزن اللى تبيهpb030

j I N N O
03-10-2009, 03:35 PM
كشكوشه

انتي ملاحظه ان قروبك يصحون من صباح الله خير وقروبي راعين سهر:sm17:

<<<شكلهم ينقنقون تالي الليل وهذا اللي مسمنهمpb095

ياهلا بنات انا تقريبا يومي عاجبنى


اول ماقمت فطرت على كوب شاي ونص خبره وجبنه بيضاء طيب

وتغذيت على خضاااار مع ربع خبزه بر


وتعشيت نفس الفطوووررر

ولعبت رياضه بالدرج 4 مرات وكل مره 3 دقايق

وسويت رياضه 10 دقايق

وشوي بروح امشي ربع ساعه


لى عوووده

برافووووو

وكل يومين صغري الخبزه...نبيها تنتهي بخبزة توست محمصة:sm3:

ياليتك بدلتي الشاي بحاجه ثاني<<<عشان صحتكpb189
ممكن نعناع او كمون ....أو عصير ليمون ...الخ




اجل يلا قووووو نمشي سوآآآ pb189

والله دايم اقول اللي قدرنآ نسوي برمضان على كل المغريات اللي بالاكل فيه
وعلى إنو لازم نتجمع يومياً على نفس السفره :sm3: ماراح نقدر الحين باأيامنا العاديه

خلاص من اليوم توكلنآ على الله نبـدا وكل نهاية اسبوع بنقيس اوزاننا ونحطها هنا :Dpb189



وياك يارب وعقبال ماتوصلي للي تتمنينه ان شاءالله pb189

شوفي ياعسل العزيمه والاصرار اهم شي اضافه الى إني حاولت يكون الاكل
من اخر اهتماماتي والحمدلله سيطرت على هالشي:sm12:

ومن ناحية الدايت انا مامشيت على نظآم معيـن كنت اكل من كل شي لكن بطريقه صحيه
يعني اكلات دايت بس بتنظيمي انا وعلى حسب ماأشتهي مو متقيده بشي pb189

وحسيت كذا احسن من إني اكون على دايت واطنش بعض الوجبات اللي مومشتهيهم
وهالشي اكيد ماراح ينفعني ولابيغير بوزني شي :rolleyes:

+

الريـاضــــــه
انا كنت امشي ساعه يومياً إضافه إلى رياضات متنوعه امارسها pb189

وفي حاجه مهممممه كمان المويه == من اهم الاشياء اللي ساعدتني بالنحف
هذا غير إنها تصد الشهيه خاصه اذا حسيت اني باأكـل وانا مو جوعانه
كمان اشربها قبل الاكل تحسسني بالشبع بسسرعه pb189

وعلى فكره انا اختي كانت ماشيه معايا على نفس الطريقه ونزلت 10 كيلو للان
خلال شهرين ماشاءالله ;)


ياحوبي لكpb189

هذول الناس اللي يحمسون

والله صادقه المشي والرياضه مررررره مهمه

يلا كملي معانا ماقلتي كم تبين تنزلين؟


كتبت رددد وطااارpb131

وين بناااات قروووبي اختفووو :eek:
ليكون هونتوpb027
يالله انشالله ببدا بكره برجيم التمر واللبن:D
انا وزني 84:sm1:واخزياه بس
وطولي 165:sm1:
ابي انححححححححححححححححححححححححف


بنات شرايكم نسوي زي الرابح الاكبر نتنافس قروبنا مع قروب الكالوري
واللي ينحف مشتركينه اكثر هو الفايز
عشان نتحمس:D
تصدقين نفسي انتي ..
الوزن 84
الطول 164

بس بعد رمضان الحمد لله قدرت اسيطر عالوضع واخليه
78

;)
برااافو بنتي:Dبدايه حلوه وان شاءالله بتعطيك نتيجه مرضيه نهايه الاسبوع
اذا فيها مشي النتيجه بتكون اسرع واحلى وبتشد الجسم اكثر


بنات من فيكم يحب الرقص؟
ترا الرقص للي يحبه نعمه كل الي عليه يمارس هوايته في اليوم شي ساعه ساعه ونص وبيحرق اكله كله:sm12:

فعلا والله... يوم تجي احلام معروف افز انا وبنوتتي ونقعد نرقص
<<<تعلمت الرقصpb095
بس تالي حتى pb192 قام يرقص:eek:
خخخخ والله صرنا كننا دواسرpb189
بس فللللهpb034
مرحبا بنات
مررره تحمست يوم شفت الموضوع...
انا لي 6 شهور والده..
وانواع المعاناة
كان جسمي اول مقبول
الحين لالالالالالا
وزني حاليا84وطولي 162
مااحب اتبع رجيم هذا الشي يخليني اكل اكثر من اول
احب نظام الكالوري
بليز سجلوني معكم..

الله يحييك<<< bp039

همس نجد
03-10-2009, 03:44 PM
مساء الخيرات يارشيقات

قررت اتبع رجيم رياض الهجن pb189+ الصيام pb189+ رياضه من اليوتيوب pb189+ شاي اخضر pb189

الرجيم تبع رياض الهجن
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=196484
الموضوع قديم لكن من جد انا جربت انواع الرجيمات مانحفني من بعد الله الا هالرجيم pb189


يووومي الاول بالرجيم pb189

j I N N O
03-10-2009, 03:57 PM
الله يحيي بنات قروبي
هذي الاسماء...
اذا ناسيه احد أعذروني لأنو فيه بنات سجلوا هنا وتعرفون الصفحات مره كثيره
سامحوني على الترتيب


1- انتقام الورد

2-ܓܨ جـــود ܓܨ

om kishah-3


4-وَقفْ


soo-mm-y -5

RaiOoOomA 6

7- النــوف

8- عـطـر الـذكـريـات

9-اجوان الامير

10-فهاووه

11-احلى مقلعه

12-حلى حلو

---

اليوم رح نمشي نص ساعه موزعه على جزئين 15 دقيقه +15 د
>>>اللي يمشون من قبل ... يستمرون على وقت اكبر pb034

حلو بعد العشاء تمشين 15 د على الاقل

لاتنسون الماء...قبل كل وجبه بنص ساعه 2 كاس

مايكون بارد:sm4:<<<ولو تقدرين تشربينه فاتر يكون افضل>>>اعنبو الديموقراطيه اللي بتدحدر بكمpb027

لأنو يؤدي لنتيجه عكسيه
ولايكون وسط الوجبه:eek:
حطي جوا الكوب شريحة ليمون و...زطيpb027

وبين الوجبات خس.... ملفوف.... ويمدحون الخيار..

بالتوفيق

j I N N O
03-10-2009, 04:01 PM
مساء الخيرات يارشيقات

قررت اتبع رجيم رياض الهجن pb189+ الصيام pb189+ رياضه من اليوتيوب pb189+ شاي اخضر pb189

الرجيم تبع رياض الهجن
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=196484
الموضوع قديم لكن من جد انا جربت انواع الرجيمات مانحفني من بعد الله الا هالرجيم pb189


يووومي الاول بالرجيم pb189

برافووو
هذا الريجيم يقوم على احتساب عدد الكالوريات..
بس هو حاط الوجبات لزوم الراحهpb027
<<<وللناس اللي تلخبص في احتساب الكالورياتpb036

مررره حلو استمري...

بس ماقلتي كم وزنك؟
اذا في الستين ونازل مارح يناسبك bp039

نور من السماء
03-10-2009, 04:03 PM
بنات وش سالفة القروبات والحركات :sm5:
اخيراً فيه تشجيع ومشاركه مع بعض
إللي فهمت إنه في قروبين
تب وش نظام كل قروب
عرفونا عشان نشترك ونتحمس pb189

هدوي
03-10-2009, 04:14 PM
بناااااات انا صايمه
عادي لو امشي الحين نص ساعه ولاموزين pb027

همس نجد
03-10-2009, 04:18 PM
برافووو
هذا الريجيم يقوم على احتساب عدد الكالوريات..
بس هو حاط الوجبات لزوم الراحهpb027
<<<وللناس اللي تلخبص في احتساب الكالورياتpb036

مررره حلو استمري...

بس ماقلتي كم وزنك؟
اذا في الستين ونازل مارح يناسبك bp039

لا اكثر من ستين 79 :sm1:
جنيه وشلون احسب الكالوريات اللي احتاجها باليوم عشان انحف

وَقفْ
03-10-2009, 04:19 PM
"
مسا الرشاقة والإرادة :sm12:

أول يوم يارب سهل يارب pb189

طبعآ صايمة وبفطر ان شاء الله ع تمر ولبن

ويارب يارب التزم وما اشطح يارب :sm1:

سويت كم حركة تو يقالي تمرينات وكذا لين افطر ان شاء الله وابدا الشغل :D

..~
كلمة راس لي ولكم pb094

بالنسبة بنات للرقص الله يرضى عليكم بنات عشان ربي يسهل امركم وتنحفون ابتعدوا عن الميوزك
بتقولون وش نرقص عليه :mad:..! اقولكم اكثر ماكثر الله الاناشيد لاتضحكون pb036ايه اناشيد تتحركين وتطلعين اللي بقلبك بدون ماتغضبين ربك pb094.. موب معجبكم الوضع بالاول لكن بعدين تمشي الامور
مايخفيكم عقوبة سماعها :(عسى الله يعصمنا اجمعين ويجمعنا في بفردوسه الأعلى ووالدينا يارب pb189
حبي لقلوبكم pb189

.~
جنية
ربي يسعد قليبك يارب pb189
سيري ونحن نسير جمبك :sm12::D

هدوي
03-10-2009, 04:19 PM
بنات وش سالفة القروبات والحركات :sm5:
اخيراً فيه تشجيع ومشاركه مع بعض
إللي فهمت إنه في قروبين
تب وش نظام كل قروب
عرفونا عشان نشترك ونتحمس pb189

اهلا اهلا:D
حبيبيتي في قروبين
قروب كش مير كش
يعتمد على نوعين رجيم وانتي اختاري
1- رجيم التمر واللبن
2-رجيم الخمس ايام


وقروب جنيه
يعتمد على الكالوري


اختاري جروب ودخلي :D
موفقهbp039

همس نجد
03-10-2009, 04:20 PM
بناااااات انا صايمه
عادي لو امشي الحين نص ساعه ولاموزين pb027

اذا كنتي صايمه احسن شي تمشين قبل الفطور بساعتين يعني اذا خلصتي مشي يبقى ساعه على الفطور

وَقفْ
03-10-2009, 04:23 PM
برافووو
هذا الريجيم يقوم على احتساب عدد الكالوريات..
بس هو حاط الوجبات لزوم الراحهpb027
<<<وللناس اللي تلخبص في احتساب الكالورياتpb036

مررره حلو استمري...

بس ماقلتي كم وزنك؟
اذا في الستين ونازل مارح يناسبك bp039

كنك تحكين عني انا انسانة ادربي رويسي بالكالوريز
تتوقعين يناسب اللي وزنهم 78 << كل ماله ويرقى :D
ويامال العافية غثيتك أمس pb189

نور من السماء
03-10-2009, 04:30 PM
اهلا اهلا:D
حبيبيتي في قروبين
قروب كش مير كش
يعتمد على نوعين رجيم وانتي اختاري
1- رجيم التمر واللبن
2-رجيم الخمس ايام


وقروب جنيه
يعتمد على الكالوري


اختاري جروب ودخلي :D
موفقهbp039

يا حبي لتس pb189
تب سؤال ثاني وشو رجيم الخمس ايام ؟
وانتي وش تتبعين اعرف رجيم كش مير كش ( وراهم اسامي القائدات )
بس أي واحد ؟ وليش ؟ <<تحقيق pb030


قروب جنيه (الله يباعد بينا وبينهم بـ الاحسان )

الكالوري يعني كل وحده ع كيفها بس تعتمد ع شي معين

ونسيت أقول لك ماره شكرا ً pb189 إلك bp039

baby doll ksa
03-10-2009, 05:19 PM
الله يحيي بنات قروبي
هذي الاسماء...
اذا ناسيه احد أعذروني لأنو فيه بنات سجلوا هنا وتعرفون الصفحات مره كثيره
سامحوني على الترتيب


1- انتقام الورد

2-ܓܨ جـــود ܓܨ

om kishah-3


4-وَقفْ


soo-mm-y -5

RaiOoOomA 6

7- النــوف

8- عـطـر الـذكـريـات

9-اجوان الامير

10-فهاووه

11-احلى مقلعه

12-حلى حلو

---

افا جنيه نسيتني:eek:pb093
وانا مقطعه نفسى حماس عشانكم


انا باطلع امشى بعد شوي بس سوال؟
متي نحط النتايج؟ السبت الجاي الصبح!!!

كش مير كـش
03-10-2009, 05:20 PM
زعيمتنا العظيمه كش مير كش:D
وكشين في وجه الشحومpb027

احب ابلغك اني اليوم منذو الصباح ومع زقزقة العصافير فريت بيتنا فر ساعه مشي؟:D

والى الان الوضع تمام التمام؟

خلاص لا يمكن اتقهقر ..وراح اواصل باذن الله؟:sm1:

قروبي العزيزhttp://www.pic4ever.com/images/47b20s0.gif

قو اهيد:Dpb027

شاطره والله وبدايه موفقه يابطله :Dبس ماقلتي وش اكلتي اليوم؟ وايش الكميه pb036
والاهم ترا الساعه هذي ماتكفينا :D

والهممممه يابنات راح نص اليوم الاصعب :(

صبااااح الخيررررررررر للصبايااااااااا :D

انا قبل ساعتين بدا يومي pb027
كيفك مدربتنا كش مير كـشpb034 وكيف الرجيم
انا اليوم صايمه وبتوكل على رجيم التمر واللبن وبحاول امشي 1 ونص زي ماقلتي:sm1:
يااارب تعطيني الاراده:sm1:
مليت من هالشحوووووووووومpb131



دموع وشموع انا بسوي زيك تمر واللبن انشاء اللهpb094


اللهم امين الله يكمل ايامنا على خير ويعطينا همه وزيمه تكيد الدهون :(

اليوم انا في البدايه كنت اوك بس مادري في الاخير ليه اكتئبت :( في الدوام ماغير اتوزوز شوي وادخل ورا الباب مابي اشوف اي منظر يغريني :(
وهذا اليوم الاصعب لو عدا كل شي بعده بيصير بخير :D



باقي القروب
كيييييف الهمه :sm12:

وَقفْ
03-10-2009, 06:07 PM
افا جنيه نسيتني:eek:pb093
وانا مقطعه نفسى حماس عشانكم


انا باطلع امشى بعد شوي بس سوال؟
متي نحط النتايج؟ السبت الجاي الصبح!!!

حي الله بنت قروبنا pb189

لاتواخذينها الضعيفة مع الحوسة والخاص عذبناها معنا pb189:(

لا تقربين للميزان الى السبت الجاي ان شاء الله

ويالله ياكريم انك تفرحنا وننزل آجمعين يارب pb189

اكشخي بالتوقيع عساس مانضيع بعض :sm5:

انتقام الورد
03-10-2009, 06:21 PM
انا اليوم اكلت 8 ملاعق رز مع رجل دجاج وملوخيه
وشربت كوب مويه وروقة خس
وانشاء امشي كل يوم 3ساعات ;)

vagueness1
03-10-2009, 07:00 PM
هلا بك..pb189

يارب تكوني ناحفه..:D

تكفون شدو حيلكم يا بنات pb093 كفايه اللي ضاع من عمرناpb093



عادي:D
خذي راحتك ..انا كتبت وزني القبيح بكل بجاحه...
اول خطوه للرشاقه..الافصاح عن الوزن ..:D
تلبكت كثير وتلعثمت قبل ما انطقه..ولكني افصحت عنه تحت تهديد عنيف من الزعيمه كش مير كشpb027
D

لا لا ماابي اقوله :(

عالعموم تراهـ فوق85pb094

ديم الأرض
03-10-2009, 07:07 PM
قروبي
أبلغكم حتى تفرحون معاي
وزنت أبشركم و صرت ناحفة 2 كيلو ولله الحمد و المنة
شدو حيلكم و ربي ما يضيع لنا تعب بإذن الله ..

Pomme Rouge
03-10-2009, 07:11 PM
أهلين بنات :)...

وش مسوين مع الدايت:sm3:؟!

انا صراحه مو مشتركه معكم ولا شي :) بس قعدت اناظر الردود والحماس وتحمست معكم :) وقلت ابوريكم خلاصة تجاربي :)

انا عمري في الثانوي وكان وزني 81 :eek:وطبعا بنت بالثانوي وزنها تقل وزن رجال pb192 حسيت انو غلط شوي :sm4:

بديت مع نفسي بدايه جديه :sm12: ودخلت نادي رياضي .. والحمد لله من اول شهر وزني صار :sm12: ..

وثاني شهر وصلت إالى 67 بس الشهر الثاني تلاعبت فيه وعشان كذا مانزلت كثير:sm1:
.. بعدين تركت الصاله الرياضيه .. وسويت رجيم كميائي (بس ترا ما نصحكم بوه ,, لأنوه مضر مره)>>>>اجل وشوله تسوينه:sm5:

والحمد لله وصلت 64 pb095

يعني نزلت 17 كيلو .. الحمد لله ..وكله بحول 3 شهور :rolleyes:

وطولي 155 وزني 64 pb093
شرايكم بنات .. انزل زود .. ولا يكفي .. لأن بعض الناس يقول كذا حلو .. وبعضهم يقول انحفي وصلي 57pb036؟!

ماشاء الله مره انجاز عجبتني عزيمتكbp039
بالنسبه لوزنك حاليا اشوف انك لازم تنزلين زياده:D
انا حاليا طولي 162 ووزني 62 واشوف اني زايده مره لازم اوصل 53 اوة 54 عشان يطلع جسمي حلو
ونصيحه انا لما كنت نحيفه يجونك الناس اللي يحبون الجسم المليان ويقولون حرام اسمني وهاتك يازن مره نحيفه وهزيله وبلا بلا بلا وكنت اتحطم شوي
فانتي ادرى بجسمك وشكلك لكن على طولك لازم ماكسيمم تكونين 55 واذا تحبين تنحفين اكثر براحتك واشوف 50 بتكونين بيرفكتpb030

vagueness1
03-10-2009, 07:15 PM
هذا دايت جبته من وحده مجربته تقول نتايجه حلوة


بنات تري مافي فطور وغداء وعشاء تاكلين شي واحد من الي بكتبه لكم كل ساعتين

اليوم الاول :بيضه مسلوقه وشريحه توست _موزه _كوب روب _علبه تونا مصفاه من الزيت _
شريحه توست _تفاحه _بطاطس مسلوقه +سلطه خضراء بدون اضافة الزيت

اليوم الثاني :3 ملاعق كورن فليكس +نص كوب حليب _تفاحه _ كوب روب
_4 شرائح رومي مدخن او ربع دجاجه +طبق سلطه _طبق خضار مسلوق _شريحه توست +تونا

اليوم الثالث : شريحه توست مع ملعقه صغيره مربي للرجيم او لبنه _ تفاحه اوبرتقاله _
4 ملاعق جبن قريش _شريحه توست
_ طبق خضار مسلوق او سلطه _كوب روب

اليوم الرابع :شريحه توست مع مربي _حبه فاكهه برتقال او تفاح او كمثري _
شوربه خضار بدون اضافه البطاطس او القرع
_شريحه توست _طبق خضار مسلوق _عصير برتقال

اليوم الخامس :شريحه توست مع مربي _ تفاحه
_4 ملاعق جبن قريش _طبق شوربه خضار _شريحه توست _تونا


ملاحظه :يجب شرب 8 اكواب او اكثر ماء يوميا
ممكن تبدلون شريحه التوست بشابوره


بنات جربوا وقولولي النتيجه وادعولي bp039

موناليزا2009
03-10-2009, 07:37 PM
شاطره والله وبدايه موفقه يابطله :Dبس ماقلتي وش اكلتي اليوم؟ وايش الكميه pb036
والاهم ترا الساعه هذي ماتكفينا :D

والهممممه يابنات راح نص اليوم الاصعب :(






اللهم امين الله يكمل ايامنا على خير ويعطينا همه وزيمه تكيد الدهون :(

اليوم انا في البدايه كنت اوك بس مادري في الاخير ليه اكتئبت :( في الدوام ماغير اتوزوز شوي وادخل ورا الباب مابي اشوف اي منظر يغريني :(
وهذا اليوم الاصعب لو عدا كل شي بعده بيصير بخير :D

هلا





باقي القروب
كيييييف الهمه :sm12:
هلا مديره:D

اليوم مثل ما قلتو شربت مويه وحليب؟pb036

والا لا؟ لا يكون خبصت؟pb036

وبكره وش عندنا؟pb036



بالعشاء راح امشي ساعه انشاء الله...

:D






لا لا ماابي اقوله :(

عالعموم تراهـ فوق85pb094

يعني كم مثلا 200:Dpb036

عادي ولله صدقيني:D

انا كم تكه واوصل 90؟:D---->وجعpb027

انا تقريبا 85...

يالله عقبال ما نسالك بعدين تقولي لنا وزني 50:D

قروبي
أبلغكم حتى تفرحون معاي
وزنت أبشركم و صرت ناحفة 2 كيلو ولله الحمد و المنة
شدو حيلكم و ربي ما يضيع لنا تعب بإذن الله ..

ماشاء الله ديمو
ولله برافو...:D

واصليpb189

هدوي
03-10-2009, 07:51 PM
مبروك كش مير كش وعقبال العشره :sm5:bp039


انا اليوم مشيت قبل الفطور نس ساعه وفطرت 7 تمر وكاس لبن

وانشالله بمشي ساعه بالليل

ياااارب اني اضعف انا وقروبي ومدربتنا من غير شر ياااااااااارب

om kishah
03-10-2009, 07:57 PM
السلاام عليكم

كيفكم يا الرشيقات pb034

انا تبع رجيم الكالوري pb024 بقياده جنيه pb189pb189pb189

اليوم كنت صايمه

وافطرت على تمر وشاورما مرره صغيييره

شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323
بلح ( 10حبات) = 200

= 523 سعره حراريه :rolleyes:

انا لي 1500 سعره حراريه اعشان انحف ... وان شاء الله ابحاول ما اتعدي 1000 او 1200 عشان انحف اكثر ;)

وابحاول ما اكل شي الى السحور
ابمشي ان شاء الله نص ساعه pb024

وابشرب شاهي اخضر
سمعت انه 3 اكواب تحرق 200 سعره حراريه :cool:
صح قليل بس تساااعد pb058


بنات انا ابطبع جدول الكالوري اللي في الاكل عشان ما اتعدى الكميه المحدده ;)
وابحطه في المطبخ عشان ما اكل شي الا وانا عارفه ايش فيه

وابرسل نسخه منه لجوالي :D عشان لو طلعت وكذا يكون معي واعرف ايش اكل pb034

>> ما تحسون بربرتي كثيره pb094

الله ينحفني وياكم ونصير عارضات ازياء ونلبس s :sm5: :sm3: pb189

كش مير كـش
03-10-2009, 08:08 PM
هلا مديره:D

اليوم مثل ما قلتو شربت مويه وحليب؟pb036

والا لا؟ لا يكون خبصت؟pb036

وبكره وش عندنا؟pb036



بالعشاء راح امشي ساعه انشاء الله...

:D








يعني كم مثلا 200:Dpb036

عادي ولله صدقيني:D

انا كم تكه واوصل 90؟:D---->وجعpb027

انا تقريبا 85...

يالله عقبال ما نسالك بعدين تقولي لنا وزني 50:D



ماشاء الله ديمو
ولله برافو...:D

واصليpb189


صح انتي صح حليب ومويه وبس pb034 انا اليوم اعاني بجد اول يوم اصعب يوم احس يدي تهفني وتحكني :(بس اكيد انا اقوى اليوم لازم اغلبها :(pb189



مبروك كش مير كش وعقبال العشره :sm5:bp039


انا اليوم مشيت قبل الفطور نس ساعه وفطرت 7 تمر وكاس لبن

وانشالله بمشي ساعه بالليل

ياااارب اني اضعف انا وقروبي ومدربتنا من غير شر ياااااااااارب

ياااااااااااااااااااااااااااارب عقبال الاسبوع الجاي مانفرح كلنا ;)

ديم الارض الف مبروك وعقبالناpb189

همس نجد
03-10-2009, 08:11 PM
اهلييين يا احلى اقلاعيات بالدووونيا

اليوم اكلت المغرب 8 ملاعق رز وشويتين دجاج وجرجير عشان الشعيرات الباقيه لاتطيح :D
وشربت كوبين شاي اخضر pb189 وبشرب الثالث ان شاء الله
باقي الرياضه :sm1: وهـ الله يعين

هلالية الرس
03-10-2009, 08:30 PM
ياعمري؟pb189

ممكن تشرحي زياده..
تخبرين البطنه:D تُذهب الفطنه:D
مافهمت؟:confused:

يعني يصير العصا على امتداد الذراعين من فوق؟؟:confused:pb036

اي صح عليك :) بعدين حطي يدينك فوق العصا وحاولي تمسكينه وروحي يمين ويسار
ان شاءالله فهمتي الطريقة :rolleyes:

بنات وش هي طريقة الزنجيبل والليمون تبع ابوزهيره الي تقولون انه ينحت الشحوم نحت ابن تسلب :D

مهمه رسميه
03-10-2009, 08:40 PM
طيب واللى تبي تنحف سيقانها لحالهم وش تسوي ؟؟

وَقفْ
03-10-2009, 08:51 PM
ياااارب اني اضعف انا وقروبي ومدربتنا من غير شر ياااااااااارب

شدعوة هدوي ادعي لنا معكم :D


بنات وش هي طريقة الزنجيبل والليمون تبع ابوزهيره الي تقولون انه ينحت الشحوم نحت ابن تسلب :D

قلتها لك يامال الصلاح :D
تبشرين زنجبيل وتفوحينة واذا حسيتي انه زان من لونه طبعآ اعصري عليه ليمونة
وطبعن لازم تستمرين عليه عساس تبين النتيجة pb024
ناوية ان شاء الله اروح اشترية واقضي مقاضي الرجيم بيتنا يقرش
علميني عاد وش يصير عليك وان لقيتي شي يخلط معهم مثل النعناع وضبط طعمه معك علميني :D

ديم الأرض
03-10-2009, 09:44 PM
يا حبيلكم و أنا أقرأ ألف مبروك مرة تحمسسسسسست
حسيت إني سويت إنجاز :d
/
موناليزا يا حلوة لا تفكرين وزنك كم ! فكري كم ودك توصلين و بس
و حيكون التفكير أحلى ..
/
هدوي و همس نجد تمام عليكم واصلوا انا للحين ما مشيت بمشي بعد الرابح الاكبر الساعة 12
حتى يحمسوني إذا شفتهم ناحفين :d
/
كش مير كش
اول يوم صعب لكن مع الوقت تمشي أمورك بإذن الله

واصلوا يا أحلى قروب
و انتظركم تبشروني بالكيلوات الناقصة يا رب

هلالية الرس
03-10-2009, 09:50 PM
شدعوة هدوي ادعي لنا معكم :D



قلتها لك يامال الصلاح :D
تبشرين زنجبيل وتفوحينة واذا حسيتي انه زان من لونه طبعآ اعصري عليه ليمونة
وطبعن لازم تستمرين عليه عساس تبين النتيجة pb024
ناوية ان شاء الله اروح اشترية واقضي مقاضي الرجيم بيتنا يقرش
علميني عاد وش يصير عليك وان لقيتي شي يخلط معهم مثل النعناع وضبط طعمه معك علميني :D
معليش يميمتي مانتبهت :D
والله يصلح حالي وحالتس و دوتس هـه ولاتزعلين { bp039 }
بس ماقلتي لي اشربه على الريق والا بعد الاكل والا متى مابغيت pb036

يارب ياكريم ان كل وحدة توصل للوزن الي تبغاه :(
قولو امين :)

مووج البحر
03-10-2009, 10:57 PM
بنات انا سويت رجيم من اخر رجب الى اخر شعبان

ونحفت تقريبا 7 كيلو الحمد لله

بس الحين قطعة الرجيم وابديت رجيم الزبادي في رمضان

بس مشكلة ماجاب فايده وزني ثابت

لحد الحين ابيه يتغير

وش تنصحوني به

علما ان وزني 76

والطول تقريبا 160

تكفون ساعدوني
بنات الله يخليكم

شوفو لي سنع

لاني مره متحطمه

:(

وجُـود
03-10-2009, 11:13 PM
وطولي 155 وزني 64 pb093
شرايكم بنات .. انزل زود .. ولا يكفي .. لأن بعض الناس يقول كذا حلو
وبعضهم يقول انحفي وصلي 57pb036؟!


ماشاءالله عليك حققتي انجاز كبيـــر وبفتره قياسيه pb189اهنيك صراحه pb189

انا رائي إنو لو تنزلي كمان احسن يعني على الاقل ثبتي على الـ 55 او اعلى شويا
حسب ماتحسينه مناسب لك لان البعض مايقبلهم النحف مرره ;)
عشان تقدري تثبتي جسمك بعدين على هالوزن ومايتغيـر إن شاءالله ..pb189

انا دحين قدامي 10كيلو ابغى انزلها والكل يقولي وقفي كذا لاتنزلي
بس ماراح اسمع ابغى انزل ليما اقتنع ان وزني مناسب خلاص :Dpb189

.
.

قروووووووبي

:sm12:

كيف الحماس اليوم بشروووووو :Dpb189

راجعه لكم بيومي بعد ماأتعشى ان شاءالله
<= ماش جايتني صدة شهيـه عن الاكل اليوم ;) <= احسسسن عساه دووم pb027

موناليزا2009
03-10-2009, 11:51 PM
pb036صح انتي صح حليب ومويه وبس pb034 انا اليوم اعاني بجد اول يوم اصعب يوم احس يدي تهفني وتحكني :(بس اكيد انا اقوى اليوم لازم اغلبها :(pb189





اشوا الحمدلله؟:D

بس ولله بطني يقرقر الحين؟
شكلي بروح اشرب شاي اخضر؟:D

اهلييين يا احلى اقلاعيات بالدووونيا

اليوم اكلت المغرب 8 ملاعق رز وشويتين دجاج وجرجير عشان الشعيرات الباقيه لاتطيح :D
وشربت كوبين شاي اخضر pb189 وبشرب الثالث ان شاء الله
باقي الرياضه :sm1: وهـ الله يعين

الله يعينك ويعين الجميع يارب...:D

اي صح عليك :) بعدين حطي يدينك فوق العصا وحاولي تمسكينه وروحي يمين ويسار
ان شاءالله فهمتي الطريقة :rolleyes:




pb189
شكرا..
وصلت..المعلومه الله يسعدك انشاء الله تضبط معي:D

يا حبيلكم و أنا أقرأ ألف مبروك مرة تحمسسسسسست
حسيت إني سويت إنجاز :d
/
موناليزا يا حلوة لا تفكرين وزنك كم ! فكري كم ودك توصلين و بس
و حيكون التفكير أحلى ..
/


يا هلا..pb189

صادقه ولله كل ما تذكرت وزني انهار؟
فلما احس اني ودي انقص مثلا 15 كيلو احس نفسيا وزني خف..
هذا التفكير الايجابي--->وش تبينpb027

ديم الله يوفق الجميع وننبسط في النهايه..
اليوم تعبت نفسيا ولله..
بس ان شاء الله على نتيجه..:D

لمياء
03-10-2009, 11:52 PM
بنات سويت دايت بس المتون (العضود)عندي سمينه مره
تقولون مصارع
بليز ابي حل تكفون &

هدوي
03-10-2009, 11:53 PM
وقف انشالله تنحفين انتي وجروبك pb027bp039



السلاااااااام عليييييييييييييييكم
انا اليوم شكلي متحمسه ماشالله:D
مشيت قبل الاذان نص ساعه
وبعدين افطرت 7 تمرات + كوب لبن
وبعدين مشيت بالسير نص ساعه

وتوني اكلت 7تمرات+كوب لبن
وبمشي بالليل نص ساعه عشان يكلمون ساعه ونص على اوامر الأنسه كشكش:Dpb027

كش مير كش قوليلي شرايك فيني pb094

Bombon De Azucar
03-10-2009, 11:58 PM
بنات الله يخليكم

شوفو لي سنع

لاني مره متحطمه

:(

انتي تمشين؟؟تسوين رياضه؟؟؟
جربي امشي اقل شي 40 دقيقه باليوم وبتشوفين الفرقbp039

*
*

الحمدالله مشيت اليوم اول يوم تخيلو وصلت البيت من الدوام 6 :sm1:وعلى طول بدلت الشوز ومشيت
مع اني كنت تعبانه بس الحمدالله مشيت 45 دقيقه...اهم شئ الاراده بعدها كل شئ يتسهلpb189
مافي بنات زي وضعي موظفات يطلعون 5؟؟؟ احس اني الوحيده هنا:(

vagueness1
04-10-2009, 12:15 AM
طيب الحين ورانا جامعه..

يعني لازم اكلنا دايت وبنفس الوقت مافيه حرمان عشان نمشي مع الوضع..

هيا السليمان
04-10-2009, 12:20 AM
يـ مشالله
جنيه + كش مير كش ..

كلكم موفقـــين .. يآرب ..
وآللي يخسرون كيلوآت آكثر بنحط رئيستهم
[ آفضل رئيسة قروب رشاقه 1430هـ ] pb034
وآنآ بس بحفزكم , وآكتب بعض يوميآتي آللي مآش pb093 < :D
يآلله علموونآ وش سويتوآ ...
ربي ينحفنآ من غير شرْ يآرب .. pb189
لكم / bp039

soo-mm-y
04-10-2009, 12:38 AM
:اهلين صباياااااااااااااا
اتمنى انكم بديتم بدايه طيبه ...

اليوم صمت وافطرت تمره ومويه:sm1: الحمد لله نعمه .. لان كان عندنااا عزاء الله يرحمك ماما ساره وان شاء الله في جنات النعيم ....:sm1:

ورجعت البيت على الساعه عشره ... واكلت نصف خبز ه بر وجبنه قريش وان شاء سحوري زبادي ..... بس مامشيت .... مامداني ..بسوي الحين رياضه .. واتمنى للجميع الاستمرار ودعااا للسمنهpb034

ملاك بس هلاك
04-10-2009, 12:39 AM
موج البحر عليك بتمارين اليدين ياكثرها باليوتيوب وبالمواقع تبع الدايت

فيه حركه دايم انا اسويهاا وجابت معي نتيجه فتاكه بس المشكله مادري شلون اشرح لك

( تلفيين أيديك بشكل دائري مع عقارب الساعه ومره عكس عقارب الساعه ) جدا روعه هالتمرين
ويارب يكون شرحي مفهوم

لمياء
04-10-2009, 12:44 AM
مافيه رد
ابي قروب اللبن والتمر مع مين؟؟!!

نور من السماء
04-10-2009, 12:49 AM
مافيه رد
ابي قروب اللبن والتمر مع مين؟؟!!

ولو خيتو bp039
مع كش بس كش pb189

j I N N O
04-10-2009, 01:06 AM
لا اكثر من ستين 79 :sm1:
جنيه وشلون احسب الكالوريات اللي احتاجها باليوم عشان انحف
انتي من قروب كش ماعلي منكpb095

شوفي ياعسل ياهموسه السكرpb027

79 × 20 = 1580

انتي محتاجه 1580 كالوريز عشان تحافظين على وزنك;)

طب عشان تنحفين يبي لك تقريبا 1200 كالوريزpb034

خليك على اسبوع 1200

الاسبوع الثاني 1000 كالوريز

فهمتي صح؟;)

يعني بيناسبلك ريجيم رياض الهجن :rolleyes:

j I N N O
04-10-2009, 01:10 AM
:اهلين صباياااااااااااااا
اتمنى انكم بديتم بدايه طيبه ...

اليوم صمت وافطرت تمره ومويه:sm1: الحمد لله نعمه .. لان كان عندنااا عزاء الله يرحمك ماما ساره وان شاء الله في جنات النعيم ....:sm1:

ورجعت البيت على الساعه عشره ... واكلت نصف خبز ه بر وجبنه قريش وان شاء سحوري زبادي ..... بس مامشيت .... مامداني ..بسوي الحين رياضه .. واتمنى للجميع الاستمرار ودعااا للسمنهpb034

عظم الله اجرك...الله يرحمها ويسكنها الجنه


برافو....شاطره من اول يوم
الزبادي حق السحور قطعي معاه خياره وبقدونس وسوي سلطة زبادي بالخيارpb034

واشربي معاهم كاس عصير ليمون او برتقاله بدون سكر<<<يثبت لك الكالسيوم اللي في الزبادي;)

وجُـود
04-10-2009, 01:40 AM
انا جييييييت :Dpb189

اليوم اول ماصحيت سويت لي كوب شاهي مع شابوره
وعليها للمغرب شربت قهوه مع ثلاث تمراتpb189

ومارجعت الا على الساعه 10 اكلت 8 ملاعق رز مع شويآ دجاج

وشكلي على الفجر بسوي لي صحن سلطه بما إني سهاري هالايام :Dpb189

وسويت رياضه + مشي سير نص ساعه بس لان صار لي 10 ايام ماأمشيت مع العيد :sm5:

يعني بدايه جميـله الحمدلله :sm12::D

BLUE1234
04-10-2009, 01:44 AM
اليوم قمت وتقهويت لاني صايمة وكليت 4 تمرات ( احب التمر مررررررره )
بعدين بعدها بساعة اكلت 5 ملاعق رز مع سلطة وكثرت الجرجير وصدر مشوي

بعدها بساعة شربت شاي اخضر مع كمون وزنجبيل

بعد 4 ساعات مشيت ساعة وانا اتفرج على زمن العار توني اتابعه

وبتسحر ان شاء الله خبز توست نخالة شريحة وحده مع مرتديلا ديك رومي وحبن سلايل بدون دسم
وشربت مشروب اعشاب

اقابلكم اخر الاسبوع اقولكم كم نزلت ان شاء الله كيلوين على الاقل

وجُـود
04-10-2009, 01:49 AM
بنات سويت دايت بس المتون (العضود)عندي سمينه مره
تقولون مصارع بليز ابي حل تكفون &


الخيييييييير عندي وعندك pb027pb189
انا كنت ومازلت أعاني منها ودايم كان يجيني شعور مستحيل تنحف ابدااااا :sm1:
بس لما اصريت وكنت اسوي لها رياضه طوال فترة الدايت الحمدلله خفت كثييرعن قبل وربي pb189
وصارت يدي مرسومه pb094 يعني طلع لها ملامح pb027 وتحمسست انزلهم اكثر :sm5:
وراها وراها مـآ اأرتاح ليما اقضضضضي عليها بنت اللذينـآ;)

( تلفيين أيديك بشكل دائري مع عقارب الساعه ومره عكس عقارب الساعه )


نفس الرياضه اللي اسويها + التصفيق على قدام وورى :Dpb189