PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 [46] 47 48 49 50 51 52 53

شقاوويه
18-09-2009, 02:58 AM
شروق مشيتي ع السير؟

L A F N D R 17
18-09-2009, 03:47 AM
صبايا عندي بروبلم pb036
مشكله وزني ثآبت !
أسوي دايت ما أسـوي .. أضبط يوم آخرب اللي بعدو
وآلله ثآبت ولا على بآله pb036
مع اني أسوي حركه ووكذا
بس مدري شفيه ثابت !!!
من جد شي يقهر حارمه نفسي اشياء أحوبها وغاصبه نفسي ع الايت وقليل الدسم
والزبادي آكره شي بالحياه اكله غصب !
وآخرتها الميزان مايدري pb036
يآزيني يوم آفلها وآكل اللي ابغى من دون ما احسب سعرات حراريه pb027
آل شوو .. آل دايت آل :D
/
احم
من جد بنوتات فيه شي يحرك آلوزن !
تعبت منه كذا ثابت
أشوف ردودكم تقولون آكسري الدايت .. بس انا ما انضبطت ع دايت عشان اكسرو
يعني يومياً آكل حلو ..
بس ابتعدت عن المقلي واستبدلته باشياء ع الفرن
استبدلت الخبز الابيض بالاسمر
وتركت المشروبات الغازيه
وقللت من الفاست فود
>يرحم آمك انقلعي pb027
شرآيكم أسوي دايت وامشي فيه :D
بعدين آدور حل للوزن العنيد pb027

gnoojah
18-09-2009, 05:59 AM
مرحبا
كيفكم يا حلوين:)
اليوم انا نظامي كان مره مخربط :(
الفطور
شوربه+تمره+مويه
ومن بعد الفطور بشوي مشيت على الاوربت تراك30دقيقه
المهم جونا ضيوف فجاءه ولا قدرت اكل شي (متعوده على روتين معين):(
وبعدين طلعت برا وشربت كوفي وما كان قدامي الا بطاطس فاكلت كم عود يمكن 6او7(كنت مظطره ما في غيره ):sm1::sm1::sm1::sm1:
على السحور ما شتهيت شي الكوفي سد نفسي بس اكلت صامولي صغير دجاج علشان اختي:(

الخميس مومره o.k

الأنوار
18-09-2009, 06:53 AM
ميـــــــن قد جربت رجيم النقااط ....


هل هو ينقص ؟؟!!


لأن شكله حلووو بس ما ينقص :)

شقاوويه
18-09-2009, 06:55 AM
وشو رجيم الانقاط؟

وشلون أبنسى
18-09-2009, 07:24 AM
بنات تكفون جاوبوني ليه ماتردون علي الله يرحم امكم ردوا فيه اكثرمن كذا طراره بعيد سؤالي وياليت تردون

ابي تمارين تنحف الارداف؟ وهل الميزان ما يعطي الوزن الصحيح لاني قست مرتين في وقت واحد وعطاني قياسين مختلفين المره الاولى 61والثانيه 64يعني الميزاااان كذاب طيب وين اقيس وزني فيه اروح للجيران ترى اسويها لاني مليت وابي انحف بسرعه


الاعلى طاري ريجيم التمر الدكتور عبدالباسط سمعته امي في قناة بدايه يمدحه يقول ينحت الجسم بس تقول مدري اهوقال اسبوع اوشهر

شقاوويه
18-09-2009, 07:36 AM
^
انا زي مشكلتك مع الميزان كل مااقيس يطلع لي شكل لس الميزان الكبير يقيس صح حق المستشفيات :)

وشلون أبنسى
18-09-2009, 08:49 AM
مشكوره شقاوويه

بس ابي تمارين للارداف؟؟؟؟

ShRo0oG
18-09-2009, 09:17 AM
شروق مشيتي ع السير؟


اي ياقلبي والله امشي ع السير من ربع الى نص ساعه

واحياناً امشي بممشى اذا صار الجو حلو

بس مااش :(

مابوه شي تغير pb093




تكفون بنآت ردو علي ابي نآدي حلو بالشمآل او حول الشمآل الله يخليكم :sm1:

شقاوويه
18-09-2009, 11:04 AM
غريبه انا كان لي صديقه دبه بالمرهـ وعملت رجيم ومشت ع السير بعد ماشفتها انهبلت ماصدقت جسمها

قلت وش نحفك قالت السير ومن الرجيم رجيمها خلاها شي موطبيعي

CraZy SmiLe
18-09-2009, 04:35 PM
بنات مين جربت رجيم عذاري؟؟؟؟؟

moven
18-09-2009, 09:09 PM
،

أهلاً وسهلاً pb189
كيفكم ؟
إن شاء الله تمام pb094

أمس غبت عن السحور لسبب واحد pb036
أني خربتها وحسيت بتأنيب ضمير pb131


واليوم الحمدلله تمام ،
فطوري كان 7 تمرات + حليب
كوب شاهي أخضر pb189

والله يتمم لي إلى السحور :mad:

راح أمشي 15 دقيقة pb189

ولنا عودة pb027

معجوءه كتير
18-09-2009, 09:56 PM
pb189مرحبآآآآ بنوتآت
اخباركم واخبار الدايت ؟؟pb095
وحشتوووووني :)
اليــــوم الميــــــــــــــــــــــــــــــــــزان وينكم مختفين
قرووووب التخفيف اين انتــــــم ؟!!!!:sm12::sm12::sm12::sm12:

طبعآ انا اليوم آخر يوم بالبيريود:sm3:
فا عشان كذا صحيت متأخر وانشغلت بالتنظيف بالبيت وهيك:rolleyes:
وماكلت شي بس شربت عصير :)
بيجونـآ نـآس الله يستــــر لا اخربهـآ:sm1:


طبعآ الاسبوع الي راح مع التعب وكذآ مامشيت ولاعملت رياضه:(
ووزنت اليووم
61 و 2 غرام :)

نسيت كم وزني الاسبوع الي راح pb093
امممم هو كان 62 بس مع كم غرام مدري:confused:
بقلب بالصفحات ابي اعرف كم نقصت هالاسبوع بالضبطpb034

يلا بأنتظــــــــــــــــــاركم ياقروبي الرشيق pb027pb189

بنت روووق
18-09-2009, 11:19 PM
سلام
كيفكم انشالله بخير
اباكم تساعدونى انا جسمى كل ماله يزيد من الحمل والولاده تعرفون اكيد اش تسوى والله يناس سرت اتفشل من زوجى معد سرت البس ولاشى جسمى كله سلولايت والله انى اكتبلكم وابى ابكى ملابسى كلها سارت جلابيات قمصان طويله مره تخيلو اتزوجت ووزنى 60 الحين 100 وياليته مشدود الا معدوم وانا لساعى مادخلت الثلاثين وجسمى كدا كيف لودخلتها اش بيصير فينى دلونى على رجيمات قويه وقولولى على اشياء تشد الجسم والله تعبت مره من جسمى تقريبا جسمى زى منى شداد تكفون قولولى على طريقه انحف فيها وانحت جسمى عشين اظبط ابو العيال

Guzel
18-09-2009, 11:20 PM
مرحبااا بنااات
ابي اسالكم عن الماش مع الزبادي اهوصدق يخفي الكرش اذا داومت عليهم؟؟

يعطيكم العافيي



مـرآآحب غلاتي ...


الماش يسمن احذري منه


سالت ماما قالت انه يسمن

اللهم نحفناا بصحه وسلامه من غير شرر

Guzel
19-09-2009, 12:26 AM
بنآت حآبه اسئلكم آيش احسن نوع للشآي الاخضر ؟



خوذي شاهي اخضرر باليااسمين يحرق الدهون


وطعمه حلووو

وتاا انا بنفسي مجربته ينزل بشكل مو طبيعي

وتلقينه عند شوااهي وخوذي الي يجي على شكل كوورر



والله يحنفنا ان شاء الله من غير شرر

خرآب آلسفينة
19-09-2009, 02:25 AM
عدد المتواجدون في هذا الموضوع » 2 , عدد الأعضاء » 2 , عدد الزوار » 0
‏خرآب آلسفينة, ‏يزيـ1ـد

pb027


مرحبآ بنات أخباركم pb189
وحشتوني زماااان عنكو بس أتابعكم من بعيد pb094
خبركم هالأيام أنواع أبو أوم التخريب :D
وشسمه وهذا بإذن بأرجع للبتاع عقب العيد إن قالها الله pb189

وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال pb189
وكول عام وانتوا بخير ياااارب pb189

شقاوويه
19-09-2009, 02:52 AM
^
ويااااااااااااااااااااااك يارب

نسنوسهwn
19-09-2009, 04:09 AM
الناس تنحف وانا ازيد طفششششششششششششششت واخيرا قررت اسوي عمليه وش تشورون علي فيه
ربط معده او بالون ؟؟؟؟ ووش احسن دكتور يسويها وبكم ياليت تردون يابنات

Nada ]~
19-09-2009, 04:10 AM
صبايا عندي بروبلم pb036
مشكله وزني ثآبت !
أسوي دايت ما أسـوي .. أضبط يوم آخرب اللي بعدو
وآلله ثآبت ولا على بآله pb036
مع اني أسوي حركه ووكذا
بس مدري شفيه ثابت !!!
من جد شي يقهر حارمه نفسي اشياء أحوبها وغاصبه نفسي ع الايت وقليل الدسم
والزبادي آكره شي بالحياه اكله غصب !
وآخرتها الميزان مايدري pb036
يآزيني يوم آفلها وآكل اللي ابغى من دون ما احسب سعرات حراريه pb027
آل شوو .. آل دايت آل :D
/
احم
من جد بنوتات فيه شي يحرك آلوزن !
تعبت منه كذا ثابت
أشوف ردودكم تقولون آكسري الدايت .. بس انا ما انضبطت ع دايت عشان اكسرو
يعني يومياً آكل حلو ..
بس ابتعدت عن المقلي واستبدلته باشياء ع الفرن
استبدلت الخبز الابيض بالاسمر
وتركت المشروبات الغازيه
وقللت من الفاست فود
>يرحم آمك انقلعي pb027
شرآيكم أسوي دايت وامشي فيه :D
بعدين آدور حل للوزن العنيد pb027



حبيبتي انتي مامشيتي ع دايت محدد .. أنتي مسويه تخفيف وتصحيح عادات اكل bp039
وبكذا راح تضعفي لكن ببطئ .. يعني اذا استمريتي كم شهر كذا راح تشوفين نتيجه حلوه pb034
لاتتسرعين pb189 لان اللي ينفقد بسرعه يرجع بسرعه pb189

شقاوويه
19-09-2009, 04:18 AM
الناس تنحف وانا ازيد طفششششششششششششششت واخيرا قررت اسوي عمليه وش تشورون علي فيه
ربط معده او بالون ؟؟؟؟ ووش احسن دكتور يسويها وبكم ياليت تردون يابنات

ماانصحك بربط المعده اعرف شخص سواها وتوفى بالعمليه منها كرهت طاري الربط:(:sm18:

gnoojah
19-09-2009, 04:39 AM
مرحبا صبايا
معجوءه كتير

هلا فيك ومبرررررررررررروك الكيلو عقبال ما توصلين لهدفك ان شاء اللهpb189pb189

انا الحمدلله نقصت كيلو pb034

بس اليوم نظام الاكل عندي مخربط ولا مشيت على الاوربت تراك لاني كنت تعبانه شوي
وبكره الله يستر لان الماما راح تسوي الحلى اللي احبه ومن زمان وانا واعده نفسي فيه لاني ما توقعت اني راح اخربط بلاكل اليوم pb093 بس بكره راح احاول اخفف مره واكل الحلا وامشي باءذن الله

معجوءه كتير يا قلبو اذا كان العيد يوم الاحد متى بترجعين للدايت مره ثانيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

معجوءه كتير
19-09-2009, 04:50 AM
مرحبا صبايا
معجوءه كتير

هلا فيك ومبرررررررررررروك الكيلو عقبال ما توصلين لهدفك ان شاء اللهpb189pb189

انا الحمدلله نقصت كيلو pb034

بس اليوم نظام الاكل عندي مخربط ولا مشيت على الاوربت تراك لاني كنت تعبانه شوي
وبكره الله يستر لان الماما راح تسوي الحلى اللي احبه ومن زمان وانا واعده نفسي فيه لاني ما توقعت اني راح اخربط بلاكل اليوم pb093 بس بكره راح احاول اخفف مره واكل الحلا وامشي باءذن الله

معجوءه كتير يا قلبو اذا كان العيد يوم الاحد متى بترجعين للدايت مره ثانيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبروووووووووك ياقلبي ع الكيلووو:sm5:pb095
وعقبال كل البنوتاااات القمورات,,
عادي اكلي الحلا بس لاتكثرين ,,

اذا العيد الاحد بأذن الله برجع رابع يوم العيد
يعني على الاربعاااء ,,pb027

وكل عااااااااااام وانتم بخير ,,bp039

I Can`t
19-09-2009, 06:23 AM
آهلن pb189

اخباركم وعلومكم

اخبار الدايت , شكله راح فيها pb027

خلصت السعرات ورح اببدا في التخفيف الى بعد العيد pb030

كل عام وانتم بألف خيرpb189pb189
bp039

هيا السليمان
19-09-2009, 06:24 AM
آهليييييييين
من زمااااان عنكم :D
من رمضاان وانا واقفه بعييييد عن هالموضوع لاني اعرف نفسي برمضآن بس هالمررره غير
اتذكركم عند كل فطور وادعيلنا بالصحه والنحااافه pb036:D
قبل ررمضان \ 86
اليوم \ 83
شي حلو لاني موو على داايت اكل كل شي مشالله بس بكميات معقووله..
بس عندي سؤالين .. :confused:

1\
الخطو اللي لونها احمر بيديني واكتاافي وش اسوي بها .؟
واللي مجنني انها موو نفس المكان يعني كتف ايه وكتف لا ’ طبيعي ولا لا !!!

2\
فيه شوربه حاارقه فيها كرفس ممكن طريقتها ؟؟ :)

موفقييييين bp039pb094pb189

{ . . W a f a ~
19-09-2009, 08:18 AM
اسال مجرب انا جربت كل شي
مانحفت شي واحد الي فاد معي
الحب حبي وابد مني لك بتنحفين
وكثري نوم وسكري فمك
بس اسوي رياضه علشان اشد
لو اني نحيفه وعلشان الكبر ياثر
بالعظام اذا مانتي تمشين وتسويين رياضه
بتروحين ملح اذا ماعليك امر
انا جربت رياضه البطن بس للاسف ماخفت بطني
بس انشدت
يعطيك العافيه
خذي لكbp039

أميرة بكلمتي
19-09-2009, 10:46 AM
بناااات طمنوني تكفوون

بصييييح وقسم

الحين صدق الميزان " ابوعصا " حق المستشفياات يزيد 4 كيلوو ؟
امس وزنت وطلع وزني74 ,وانا قبل اسبوع وازنه بميزاني قبل لا يخرف 70 ...
وانا متأكدة اني ماخربطت وماشية تمااام ما آكل غير سلطات وشوربه بسسسسس !
وكل يوم كوبين شاهي اخضر !

وش السالفه جاني احباط على قهر ,
وأمس مر بطوله ماكلت غير شوربه وبغيت اموت من الجوع والتعب وعييت آكل
كني اعاقب نفسي ,.

آخ بس !

لعلوعه
19-09-2009, 02:19 PM
^
^
عادي لايضيق صدرك هو يزيد
اتذكر وحده قبلك صار لها نفس الشي



يومياتي
صايرة ما امشي لي اسبوع
مكسلة ومزكمة وحالتي صعبه
يارب اخف قبل العيد

بوقف التخفيف من يوم العيد وببدا من جديد ان شالله رابع العيد

بإذن الله ماتجي الجامعه الا وأنا اقل شي واصله 52

نسنوسهwn
19-09-2009, 05:07 PM
بنات فيه جهاز يشد البطن حق تمارين زي المرجيحه تجلسين فيه بالعكس وتتمرجحين شرته اختي من اعلان بالتلفزيون والله يهبل بس ماداومنا عليه سعره تقريبا 900

Drizzling
19-09-2009, 09:30 PM
اسال مجرب انا جربت كل شي
مانحفت شي واحد الي فاد معي
الحب حبي وابد مني لك بتنحفين
وكثري نوم وسكري فمك
بس اسوي رياضه علشان اشد
لو اني نحيفه وعلشان الكبر ياثر
بالعظام اذا مانتي تمشين وتسويين رياضه
بتروحين ملح اذا ماعليك امر
انا جربت رياضه البطن بس للاسف ماخفت بطني
بس انشدت
يعطيك العافيه
خذي لكbp039



وش حبهpb036


وش ذا النصايحpb093


من العايدين bp039 وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال pb189

كارميل
19-09-2009, 11:17 PM
بناااات طمنوني تكفوون

بصييييح وقسم

الحين صدق الميزان " ابوعصا " حق المستشفياات يزيد 4 كيلوو ؟
امس وزنت وطلع وزني74 ,وانا قبل اسبوع وازنه بميزاني قبل لا يخرف 70 ...
وانا متأكدة اني ماخربطت وماشية تمااام ما آكل غير سلطات وشوربه بسسسسس !
وكل يوم كوبين شاهي اخضر !

وش السالفه جاني احباط على قهر ,
وأمس مر بطوله ماكلت غير شوربه وبغيت اموت من الجوع والتعب وعييت آكل
كني اعاقب نفسي ,.

آخ بس !

ايه يزيد لاتخافين بعد كل ميزان يختلف مره عن الثانيpb030

صدقيني اوزني بميزان حق البيت بتلاقين نازله وانبسطي يابت بالعيد لايضيق صدرك ولاشيbp039

كارميل
19-09-2009, 11:19 PM
اسال مجرب انا جربت كل شي
مانحفت شي واحد الي فاد معي
الحب حبي وابد مني لك بتنحفين
وكثري نوم وسكري فمك
بس اسوي رياضه علشان اشد
لو اني نحيفه وعلشان الكبر ياثر
بالعظام اذا مانتي تمشين وتسويين رياضه
بتروحين ملح اذا ماعليك امر
انا جربت رياضه البطن بس للاسف ماخفت بطني
بس انشدت
يعطيك العافيه
خذي لكbp039ماادري وش تقصدين بالحب:confused:
بس اذا ابتليتم فاستتروا:rolleyes:
وترى رحمه الله تشمل الكل الا المجاهرون pb131 جآيه تنصحين اجلpb036:D

كل عام وانتي بخير والله يهدينآ pb189

كارميل
19-09-2009, 11:21 PM
آهليييييييين
من زمااااان عنكم :D
من رمضاان وانا واقفه بعييييد عن هالموضوع لاني اعرف نفسي برمضآن بس هالمررره غير
اتذكركم عند كل فطور وادعيلنا بالصحه والنحااافه pb036:D
قبل ررمضان \ 86
اليوم \ 83
شي حلو لاني موو على داايت اكل كل شي مشالله بس بكميات معقووله..
بس عندي سؤالين .. :confused:

1\
الخطو اللي لونها احمر بيديني واكتاافي وش اسوي بها .؟
واللي مجنني انها موو نفس المكان يعني كتف ايه وكتف لا ’ طبيعي ولا لا !!!

2\
فيه شوربه حاارقه فيها كرفس ممكن طريقتها ؟؟ :)

موفقييييين bp039pb094pb189

هذي اسمها تششقات نتيجه السمنه:D الحمرا بتصير بيضاء وبتظل معاك للابد
يقوولون تروح بالليزر خصوصا اذا كانت حمراpb094
انصحك دام انك مازال يطلع لك كل يوم حطي كريم عشان ماتزيد خصوصا زبده الكآكآو;)
ومبروك الثلاثه كيلوpb189pb189
الله يعينا بس bp039pb094

معجوءه كتير
20-09-2009, 01:10 AM
اسال مجرب انا جربت كل شي
مانحفت شي واحد الي فاد معي
الحب حبي وابد مني لك بتنحفين
وكثري نوم وسكري فمك
بس اسوي رياضه علشان اشد
لو اني نحيفه وعلشان الكبر ياثر
بالعظام اذا مانتي تمشين وتسويين رياضه
بتروحين ملح اذا ماعليك امر
انا جربت رياضه البطن بس للاسف ماخفت بطني
بس انشدت
يعطيك العافيه
خذي لكbp039

حـب إيه الي انتآ جي تقول عليـه ؟::eek:
بنات يمكن قصدها شي ثاني .,,:rolleyes:

بأنتظـار تفسير للمقصوود .؟:confused:

الله يهديـك ,,pb093



فطوري اليوم::)
2 ملعقه شوربه+3 فطاير صغار كيري +نص ورق عنب >>عندهااا ذمه :):D

وطلعت وعلى الساعه 11 اكلت ايس كريم من باسكن >>اكرررررررررهني :(

وبتعشى شي خفيف ,,:(

ماودي ازيد بالعيييييييييييييد :(:sm1:
الكل يقول النحف علي احلااااااا :):sm5:


كل عاااااااااااااااااااام وانتو بخير حبايب قلبي ,,bp039pb095
اشوووووووفكم بأذن الله رابع العيد,,:rolleyes:

احووووبكم ,,pb189bp039

لـ جٌ ـنونْ..!
20-09-2009, 01:41 AM
صباح الخير
كل عام وانتم بخير
انا ميزاني مدري وش قصته
المهم ع كلامه كنت 84 واللحين صرت 81
واحس اقل بس الميزاان مو مضبوط :@
صايره مااشتهي آكل اكل من كل شئ شوي بس
وسمعت ان عبدالباسط يقول شرب 3 اكواب حليب قليل الدسم مع 7 تمرات باليوم تنحف
قال استمرو لمده شهر وتنحفون
انا ماسمعته بس ماما قالت لي
أحد سمع نفس الكلام؟
وبسالكم فيه حليب لو فات بالنكهات؟

moven
20-09-2009, 03:09 AM
،

أهلاً أهلاً

عيدكم مبآرك pb189
وكل سنة وأنتوا طيبين bp039

كيفكم ؟
إن شاء الله تمام pb094


الحمدلله وفكيت دايت التمر ;)
نحفت عليه بس أوب مرة صراحتن :D

نقصت 2,5 كيلو بس

آخذه بريك وراجعة بعد العيد pb189

برب عيييد bp039pb030

هيا السليمان
20-09-2009, 03:30 AM
هذي اسمها تششقات نتيجه السمنه:D الحمرا بتصير بيضاء وبتظل معاك للابد
يقوولون تروح بالليزر خصوصا اذا كانت حمراpb094
انصحك دام انك مازال يطلع لك كل يوم حطي كريم عشان ماتزيد خصوصا زبده الكآكآو;)
ومبروك الثلاثه كيلوpb189pb189
الله يعينا بس bp039pb094

انا احط من زبدة الككاو ;)
الله يبآرك فيك يآرب pb189
دوكـ bp039bp039

lonely cloud
20-09-2009, 03:38 AM
بناااات طمنوني تكفوون

بصييييح وقسم

الحين صدق الميزان " ابوعصا " حق المستشفياات يزيد 4 كيلوو ؟
امس وزنت وطلع وزني74 ,وانا قبل اسبوع وازنه بميزاني قبل لا يخرف 70 ...
وانا متأكدة اني ماخربطت وماشية تمااام ما آكل غير سلطات وشوربه بسسسسس !
وكل يوم كوبين شاهي اخضر !

وش السالفه جاني احباط على قهر ,
وأمس مر بطوله ماكلت غير شوربه وبغيت اموت من الجوع والتعب وعييت آكل
كني اعاقب نفسي ,.

آخ بس !


صدق ونص,,!!,,
أنا لما وزنت فيه زودني 3 كيلو وانهبلت,, لما جابوا لي ميزان عادي صار وزني نفس ميزان البيت,,
تطمني ,, bp039

وشلون أبنسى
20-09-2009, 04:20 AM
كل عام وانتوابصحه وسلامه وان شاالله تنحفون




ابي منكم بس تمارين للارداف؟؟؟

. . L u t y ؛
20-09-2009, 04:21 AM
بنآت مدريً تفتكرون ولاْ لاّ , أنا آلليً جيتكم قبل فترة وقلت فستآن الملكة معد يدخلْ فينيّ . .
الحمّد آلله سويًت بروفة قبل أمسً , ودخلْ آلحمد آلله يآربً , عآد جيت بطمنكمْ pb094 ,
وكمآن بسألكم , عآديً آخربها بكرآ وآكلْ تشوكلتْ لين أقول آمينْ , هـم بعدين آرجع أكمل الرجيم ليوم ملكتيً آللي هـوْ 5 . .
قولوآ إي عاديً آلله يخليكمْ :(
إي نسيت أقولْ , * كل عام وإنتم بـ ألف ألف خيرْ bp039

حواء من الارض
20-09-2009, 10:43 AM
بنات بطني والحمدلله خفت كثييييييييير
من اول رمضان ...
من فرحتي ابي اعلم كل الناس
كنت اسوي كل كوب شاي من خلطه الاعشاب
(شمر+ينسون+كمون)مقادير متساويه اطحنها وخليها
كل يوم ملعقه منها وصبي عليه مويه مغليه واستنيها تبرد واشربيها
صارلي شهر تقريبا واشد بطني شوي
وياربي للك الحمد
كل عام وانتو بخير يالحلوين ويارشيقات

((AMEERAH))
20-09-2009, 11:01 AM
بنآت مدريً تفتكرون ولاْ لاّ , أنا آلليً جيتكم قبل فترة وقلت فستآن الملكة معد يدخلْ فينيّ . .
الحمّد آلله سويًت بروفة قبل أمسً , ودخلْ آلحمد آلله يآربً , عآد جيت بطمنكمْ pb094 ,
وكمآن بسألكم , عآديً آخربها بكرآ وآكلْ تشوكلتْ لين أقول آمينْ , هـم بعدين آرجع أكمل الرجيم ليوم ملكتيً آللي هـوْ 5 . .
قولوآ إي عاديً آلله يخليكمْ :(
إي نسيت أقولْ , * كل عام وإنتم بـ ألف ألف خيرْ bp039



مشالله مبرووووك pb051 pb051
الله يوفقك وكل عام وانتي بخير bp039
(زغروطه) :Dpb189

أميرة بكلمتي
20-09-2009, 04:24 PM
كل اللي ردوا علي
لاخلا ولاعدم , وياجعلي ما اخلااا ,, وهـ بس
صدق طمنتوووني !!
جد حالتي مايعلم بها غير الله




وكل عام وأنتم بصحة وسلامة للجمبع
وكل عام وانا أحبك يا اقلاااع

ماتقبلت الفراق
21-09-2009, 08:22 AM
كل عام وانتو بخيـــر وبصحـه وسعادة pb189وعساكم من عواده bp039
كيفكم صبايــاpb189 !! وكيف الــدايــت pb095

اناخربطــت اليوم الي قبل العيد :( ويوم العيد :( بس خلاص اليوم رجعت للدايت :sm5: وان شاءالله اكمل الله لايعوقني بشـــر ياااااارب pb189 نوصل للي نبي بصحــهـ pb189

سوعااال pb094 : الشيبس:sm5: الي بالسوبرماركت ومكتوب عليه ( دايت ) تتوقعون صدق دايت؟ يعني عادي اخـــذه :(؟

فاغره
21-09-2009, 09:02 AM
بنات

جسمي ترهل بشكل فضيع
مع الدايت



والى الآن ماتشجعت اسوي رياضة ابد

تكفون عطوني المقسوم من الهواش

والله جد

أنني حزينة

shushah
21-09-2009, 10:05 AM
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة shro0og »
بناات كيفكم حبيبآتي وحشتووني كثيرر

بنــآت والله انا ضايق صدري كثير برمضان انواع الحوسه بالأكل

سويت دآيت التمر واللبن جلست فيه يومين تعبت تعبت ما قدرت اتحمل وبشرتي صارت صفراء وحالتي حاله وبرضو ما نزلت شي

وامشي كل يوم نص ساعه كذا وهذا غير المشي بالأسواق الي يوصل ساعه ساعه ونص بس ماش ما احس اني انحف ابد

انا قررت ادخل نآدي ع بدآية الدراسه بس تكفون الله يعافيكم بنآت لا تسحبون ع ردي

ابي نوادي نسائيه تكون بالشمال الله يخليكم انقذوني والله حالتي صعبه

والله مممرا متضايقه السمنه مأثره علي نفسيتي





هل من مجيب




وآلله شوفي أغلب النوآدي المعروفه بـآلشمآآآل وعندك آنوآع وأشكآل
بس ماأقدر اعطيك أسمآء لأنه مآعندي تجآرب الا مع مركز الملتقى
فيه عندهم نآدي صحي . حلو مرره يعني مآعليه بس انا حبيته عشان الالتزام
والكلاسات مره رايقه . هو ماأدري وين مكآنه بالضبط ماأعرف اوصف :/
بس حول الملـز .. خوذي رقمهم من الاستعلامآت وأشتراكهم شهر بـ 1000
أي سؤآل ثآني إحنآ حآضرين =)

shushah
21-09-2009, 10:13 AM
بنات

جسمي ترهل بشكل فضيع
مع الدايت



والى الآن ماتشجعت اسوي رياضة ابد

تكفون عطوني المقسوم من الهواش

والله جد

أنني حزينة


عـآدي شفيك زعلآنه هذآ شي طبيعي ولآزم يصير
وسعي صدرك ولاتزعلين ولا تحزنين لأنك اذا زعلتي على هذا الشي
مآرآح تقدرين تتحمسين خوذي الأمور ببسآطه وكل شي راح يـسهل بـالعمل والعزيمه
دققـي أنك سويتي إنجآز ونحفتي لو أنك مآنحفتي وحققتـي هالأنجاز ماراح يترهل جسمك
يعني لاتشوفين ان هذا الشي يزعل فكري انه شي صار لمصلحتي لأن معنآته أني
تعديت المرحله الصعبه وبآقي الشد والرياضه والتمآرين الي اسهل منها مآفيه
ومآتتعـب زي مآيتعبك الرجيم لأنك بس لو تعودين جسمك يومين عالرياضه
راح تتعودين عليها بشكل يخليك ماتقدرين تعيشين من غير ماتسوين رياضه
وانا أتكلم لك من تجربه .. انا زيك نحفت ويمكن نزل نص وزني قبل سنه
وأهملت كل شي وسمنت بس مو مره وزعلت لأنه ماسويت رياضه
ودخلت نآدي وأهتميت بأكل وخسرت كل الي زدته الحمدلله
ومع اني نآحفه الآ أني ماأقدر يمر يوم ماأسوي ريآضه أو اروح النآدي
إذآ ماتقدرين تروحين نآدي .. أمشي كل يوم نص سآعه سوآء بالسير او مشي عادي
وسوي تمآرين .. وعندك آنوآع وأشكآل باليوتيوب شوفي وطبقي بعدين راح تتعودين عليهم
وبس !! ترآ السالفه مو بكل هالصعوبه حطي فبآلك انها سهله وراح تسهل عليك
موفقه =)

كارميل
21-09-2009, 10:30 PM
بنات

جسمي ترهل بشكل فضيع
مع الدايت



والى الآن ماتشجعت اسوي رياضة ابد

تكفون عطوني المقسوم من الهواش

والله جد

أنني حزينة

يعععععععععععععععع تمشين كانك جليpb093
يعععععع كل اللبس يطلع لك مدري كيف من كل جهه ينط شيpb131
لماتتحركين تتهززين:confused:
مفروض تلبسين اصغر بمقاسين بس عشانك مترهله ماتقدرين:eek:

<<كيفني وانا اهاوشpb034

كارميل
21-09-2009, 10:33 PM
كل عام وانتو بخيـــر وبصحـه وسعادة pb189وعساكم من عواده bp039
كيفكم صبايــاpb189 !! وكيف الــدايــت pb095

اناخربطــت اليوم الي قبل العيد :( ويوم العيد :( بس خلاص اليوم رجعت للدايت :sm5: وان شاءالله اكمل الله لايعوقني بشـــر ياااااارب pb189 نوصل للي نبي بصحــهـ pb189

سوعااال pb094 : الشيبس:sm5: الي بالسوبرماركت ومكتوب عليه ( دايت ) تتوقعون صدق دايت؟ يعني عادي اخـــذه :(؟مبرووووووووووك رجوعك للدآيت;)عقبآلي ان شاء الله pb036

بالنسبه للشيبس ترى كله زيت:(
نصيييييييحه ياتسوين لك بالبيت تقطعين البطآطآ شرايح مره ضعيفه وتحطينها بالمكرويف او تحطينها على صاج او حتى تقلينها وتنشفينها كويسpb034 او خذي لك ليز وكلي بس ربعه مثلاpb094

بالتوفيق = )

بدويه فرنسيه
22-09-2009, 03:02 AM
هاااااااااي رشيكااااااات كيفكون ;) << تحملوني متاثره بتلع حليمه الماصخ طول الشهر :mad:

حبوبات اول مره اخووش عليكو في حتتكو
واتمنى تردون على استفساري :sm12:

بنات انا لي اكثر من شهرين امارس الرياضه يوميا وتركت النادي وصرت امارسها في البيت
المشكله يابنات ان الدوره كانت عندي منتظمه واعرفها باليوم وماتتغير من بعد الرياضه صارت غير منتظمه وحوسه pb093 << ميته قهر افطرت اول واخر رمضان pb093
هل يابنات عانيتو من نفس المشكله ؟ وايش الحل :rolleyes:

شكرا لكم ياحبوبات يارشيكات ياحلوات pb189

بليز يافتيات جاوبوا سؤالي :(

princess tota
22-09-2009, 04:47 AM
بنات الخبررررر بليز مساعدة
ابي تدلوني على مكان دايت شوب
كنت اشوفه اول في مجمه التركي بس الحين ما ادري وين راح
الله يوفقكم ساعدوني ولكم دعوة حلوة
لاني صايمة وباخذ منه حلويات ؟؟؟

*روان*
22-09-2009, 09:36 AM
هاااااي ينااااات

كل عام وانتو بخير

بدخلدوغري انا عرس اختي قريب مابقى في 19
وودي انقص كم كيلو ابي حل سريع ومفيد والي عندهاا ممكن ترسل على الخاااااااض لاني
يمكن ماارجع ادخل هنيااااا
وبس بيليز لاتطنشووووون <<تراني جديده

I Can`t
22-09-2009, 03:22 PM
آهلين pb189

الحمدلله جسمي صار اوكي , بكلام اهلي باقي لي شويات واصيرر مره اوكي pb030

خربتها اول يوم العيد وثاني وتخريب بسيط مو مره :sm5:

واليوم من 3 العيد بديت اصووم قضاي وبس

ان شاء الله مايجي 26 الى انا ناحفه كم كيلووpb030

كارميل
22-09-2009, 05:09 PM
بليز يافتيات جاوبوا سؤالي :(

طبيعي ياروحي يصير معاك كذاpb036

بعطيك مثال ثاني وبعدين بشرح لكpb094

لو وحده ماتمارس رياضه بتاتا ومارستها راح تنتظم دورتها وراح تنزل قطع او غالبا دم متحجر وليس سائلا ;)

السبب ان العضلات تنشد بالتالي تنتظم وتنزل الدم والاوساخ كلها:sm5:لكن لماتصير المره كسوله ماتنزل ترى ع فكره كامله غالبا تنزل مع الولاده او ربنا يعين عاد مدري وين يجلس فيه:sm17:

ودي اجيب ادله واشرح اكثر بس مستعجله بالتوفيق

كارميل
22-09-2009, 07:49 PM
بنـــــــــآت ياللي بتصوموآ القضآء والستpb189pb189pb189

كيف نظآمكمـ راح يصيرpb094

فهاووه
22-09-2009, 08:21 PM
بنات بطني والحمدلله خفت كثييييييييير
من اول رمضان ...
من فرحتي ابي اعلم كل الناس
كنت اسوي كل كوب شاي من خلطه الاعشاب
(شمر+ينسون+كمون)مقادير متساويه اطحنها وخليها
كل يوم ملعقه منها وصبي عليه مويه مغليه واستنيها تبرد واشربيها
صارلي شهر تقريبا واشد بطني شوي
وياربي للك الحمد
كل عام وانتو بخير يالحلوين ويارشيقات

على البركه حوا الارض

طيب بسالك قبل اروح العطار الشراب على معده فاضيه

ولا بعد الاكل يعني متى اشرب؟

الله يجزاك خير يارب

:)

ام يارا
22-09-2009, 10:41 PM
مرحبآbp039
حابه استشيركم انا جربت انحف بعدة طرق لكن مااااانفع انحف وارجع دبلpb131طيب وش الحل؟؟

النفسيه دمااااار انام واقوم افكر في هالسالفه شئ يضيق الخلق:(

تشورون علي اشترك في الدايت سنتر ولا شسوي بعمري :mad:

مع العلم عندي كسل في الغده واستعمل علاااااج.....

بليززززز ابغى شوركم :confused:

نجديه عسل
22-09-2009, 10:53 PM
بنوتات الحقوني

انا خربطت كثير برمضان وسمنت وانا صراحه من زمان ودي انحف بس مدري كيف ابدا

ان شاءالله من بعد العيد وبعد من تبدا الدوامات يعني من الاسبوع الجاي ان اشاءالله بسوي رجيم

ابي وحده تساعدني بشي امشي عليه

علما انه عندي فقر دم وماابي ينزل...يعني لازم احافظ على اكلي الصحي المليان حديد وفيتامينات

وبنفس الوقت انحف

وش رايكم

قصمنـ ج ـيه
22-09-2009, 11:41 PM
هاي بنات اخباركم
انا صراحه اول مره ادخل هنــآ بموضوعكمـ ..
حبيت افكاركم وايد ويمكن تساعدني وتساعد غيري ..
بتاريخ 13/ 9 .. سويت دايت قاسي مره .. صرت افطر ع تمر وحده / توست بر+جبن شرائح قليل الدسم + خيآر حلقآت / عصير دنآو ,
وهذا فطوري او سحوري .. نفس الموآل
وصرت امشي ساعه يوميا ع الحديقه الي جنب بيتنآ .. والا بالسير حقي ..
والحمدلله بـ 10 ايام نحفت 2 كيلو ..
واستمريت ع الحآله هذي ..
بس جاء العيد :( خربت الرجيم .. اكلت تشوكلت وحلا وقهوه ,
وخرب مره يعني حسيت بديت ارجع اآكل .. :(
وثاني يوم بعد خرب لأني تعشيت مكرونه , :( انقهرت والله يوم اكلت انبني ضميري
لأن ودي انحف مررررهـ ..
واليوم ثالث العيد الحمدلله رجعت للرجيم .. وانا للحين اصوم قضاي
باقي لي 3 ايام وآخلص , ان شاء الله
لان قضاي 5 ايامـ ..
طبعا اذا خلصت القضاء .. راح يكون اكلي عادي زي رمضآن / توست بر مع جبن شرائح قليل الدسم ..
مره حلوه ,
واذا كنت جوعانه مررره خلاص .. اكل لي ثنتين ..
بنات ادعولي اني اوصل للوزين المنآسب :)
ويارب عقبالكم كلكم تنحفون ان شاء الله وتصيرون احسن من العارضات :d < وش رايكم بالطموح ..
يعني تقريبا ان شاء الله خلال شهر راح انزل ان شاء الله من 5 الى 7 كيلو ..
دعوآآآتكمـ ..
مشكورين حبيباتي وان شاء الله لي رجعه واشوف ردودكمـ ..
مع السلآإمه

حواء من الارض
22-09-2009, 11:49 PM
هلا خيتو ..انا كنت اشربها في اي وقت
احيانا على معده فارغه

كارميل
22-09-2009, 11:54 PM
هاي بنات اخباركم
انا صراحه اول مره ادخل هنــآ بموضوعكمـ ..
حبيت افكاركم وايد ويمكن تساعدني وتساعد غيري ..
بتاريخ 13/ 9 .. سويت دايت قاسي مره .. صرت افطر ع تمر وحده / توست بر+جبن شرائح قليل الدسم + خيآر حلقآت / عصير دنآو ,
وهذا فطوري او سحوري .. نفس الموآل
وصرت امشي ساعه يوميا ع الحديقه الي جنب بيتنآ .. والا بالسير حقي ..
والحمدلله بـ 10 ايام نحفت 2 كيلو ..
واستمريت ع الحآله هذي ..
بس جاء العيد :( خربت الرجيم .. اكلت تشوكلت وحلا وقهوه ,
وخرب مره يعني حسيت بديت ارجع اآكل .. :(
وثاني يوم بعد خرب لأني تعشيت مكرونه , :( انقهرت والله يوم اكلت انبني ضميري
لأن ودي انحف مررررهـ ..
واليوم ثالث العيد الحمدلله رجعت للرجيم .. وانا للحين اصوم قضاي
باقي لي 3 ايام وآخلص , ان شاء الله
لان قضاي 5 ايامـ ..
طبعا اذا خلصت القضاء .. راح يكون اكلي عادي زي رمضآن / توست بر مع جبن شرائح قليل الدسم ..
مره حلوه ,
واذا كنت جوعانه مررره خلاص .. اكل لي ثنتين ..
بنات ادعولي اني اوصل للوزين المنآسب :)
ويارب عقبالكم كلكم تنحفون ان شاء الله وتصيرون احسن من العارضات :d < وش رايكم بالطموح ..
يعني تقريبا ان شاء الله خلال شهر راح انزل ان شاء الله من 5 الى 7 كيلو ..
دعوآآآتكمـ ..
مشكورين حبيباتي وان شاء الله لي رجعه واشوف ردودكمـ ..
مع السلآإمهpb036مرررررررررره قاسي
احسه يطيح الشعر ويبهت البشره ويرجع الوزن بسرعه بعدpb093بس اذا مرتاحه عليه سويه بس نزلي شوي من وزنك بعدين اعملي تخفيف عشان مايرجع الوزن نصيحه واللهpb094

~ L a Y a N
23-09-2009, 12:22 AM
هاااااي ينااااات

كل عام وانتو بخير

بدخلدوغري انا عرس اختي قريب مابقى في 19
وودي انقص كم كيلو ابي حل سريع ومفيد والي عندهاا ممكن ترسل على الخاااااااض لاني
يمكن ماارجع ادخل هنيااااا
وبس بيليز لاتطنشووووون <<تراني جديده


انا اشوف اسرع حل
شاي اخضر مع زنجبيل + مشي ساعه ع الاقل يوميا
وقد ماتقدرين تشربين شاي اشربي
والله بتنزلين بسررعه

Ryomh
23-09-2009, 12:47 AM
مرحبا ياصبايا
كيفكم ؟؟

اول مرة ادخل هني يعطيكم الف عافيه


انا جسمي عاجبني ولله الحمد بس
عندي مشكله تؤرق حياتي ههه>>متعوب على الكلمه

لي بطن(كرشه) خفيق اذا لبست ضيق يبان
ابي حل جذري له

جربت الشاي الاخضر برمضان ماافاد

ارائكمــ

HiLaLia CoOoL
23-09-2009, 01:30 AM
بليز يافتيات جاوبوا سؤالي :(

آهلييين
أحس طبيعي جداًَ آللي يصير معك .. ليش خآيفه :rolleyes:
لإن حرركتك صآرت آكثر من أوول ..

أنآ تتقدم علي إذا صآررت حركتي كثيييره pb027
يعني لآتشيلين هم بآلعكس آلريآضه إذا فآدتك ولآ مآرح تضر إن شآءالله

HiLaLia CoOoL
23-09-2009, 01:42 AM
مرحبآbp039
حابه استشيركم انا جربت انحف بعدة طرق لكن مااااانفع انحف وارجع دبلpb131طيب وش الحل؟؟

النفسيه دمااااار انام واقوم افكر في هالسالفه شئ يضيق الخلق:(

تشورون علي اشترك في الدايت سنتر ولا شسوي بعمري :mad:

مع العلم عندي كسل في الغده واستعمل علاااااج.....

بليززززز ابغى شوركم :confused:

يمكن كل آللي جربتيـهآ ريجيمآت قآسييييه pb093
عشآن كذآ ترجعين وبـ دبل بعد
مفروض أي ريجيم سوآء قآسي أوعآدي تنتبهين لـ أكلك إلى مآتحسين وزنك ثبت
<< وش عندهآ دكتور آلتغذيه :D
وشسمه ترآ آلموضوع سهل لآتضيقين صدرك
بس آهم شي آلصبر وآلآرآده bp039

HiLaLia CoOoL
23-09-2009, 02:06 AM
بنوتات الحقوني

انا خربطت كثير برمضان وسمنت وانا صراحه من زمان ودي انحف بس مدري كيف ابدا

ان شاءالله من بعد العيد وبعد من تبدا الدوامات يعني من الاسبوع الجاي ان اشاءالله بسوي رجيم

ابي وحده تساعدني بشي امشي عليه

علما انه عندي فقر دم وماابي ينزل...يعني لازم احافظ على اكلي الصحي المليان حديد وفيتامينات

وبنفس الوقت انحف

وش رايكم

أممم من رأيي
سوي أي ريجيم ودخلي فيـه سلطآت bp039
وكثري من آلخس وآلجرجير وهآذي آلآشيآء :)
لإن مآفيهآ سعرآت وبعد مفييده للي مثل حآلتي وحآلتك pb027
bp039

~ L a Y a N
23-09-2009, 02:16 AM
مرحبا ياصبايا
كيفكم ؟؟

اول مرة ادخل هني يعطيكم الف عافيه


انا جسمي عاجبني ولله الحمد بس
عندي مشكله تؤرق حياتي ههه>>متعوب على الكلمه

لي بطن(كرشه) خفيق اذا لبست ضيق يبان
ابي حل جذري له

جربت الشاي الاخضر برمضان ماافاد

ارائكمــ



هلا حبيبتي
عندي لك طريقه لكن يبغالها استمرار
مو مره او مرتين وخلاص لا ماراح يبان
اول شي لازم يكون عندك مشد البطن .. زي الصورة
http://www8.0zz0.com/2009/07/31/07/546114427.jpg

اللي تقدرين تشدينه على اخر شي
يعني انتي تتحكمين في الشد على حسب مايريحك
وتحتاجين لكريم الزنجبيل
اول شي تدهنين المنطقه كامله بالكريم وبعدين تشدين المنطقه كلها
والكريم تلقينه عند اي عطار .. فيه انواع اصليه . وفي بعض الانواع مره خفيفه
بس لازم تستمرين ولا بيروح تعبك ع الفاضي
ولو تمشين وانتي حاطه المشد مره احسن
وان شاء الله تعجبك النتيجه bp039

Ryomh
23-09-2009, 02:40 AM
^^

مشكوره ياقلبي
الله يعين اجل
مشكلتي اني مااااستمر امل

الله يعين ابجربها اكيد

عز وشموخ
23-09-2009, 04:26 AM
بنات فيه أحد جرب حبوب ريدكتيال :(

ودي اجربها وخايفه تسبب لي اضرار :(

بنت خالتي جربتها بـ رمضان ونحف 5 كيلو وحتى مبين عليها في العيد ,,

إهي بدت بـ 10 غرام وخلصتها ثمن اللحين بدت بـ 15 :(

تنصحون أجربها والا ..؟

علما بأن طولي 155 ووزني يمكن 72 وودي انحححححف بسسرعه

:d

*روان*
23-09-2009, 07:15 PM
انا اشوف اسرع حل
شاي اخضر مع زنجبيل + مشي ساعه ع الاقل يوميا
وقد ماتقدرين تشربين شاي اشربي
والله بتنزلين بسررعه


مشكوووووووووووره اختي

بس في ممكن حل ثاااااني :d

رمانه
23-09-2009, 08:25 PM
بنات فيه أحد جرب حبوب ريدكتيال :(

ودي اجربها وخايفه تسبب لي اضرار :(

بنت خالتي جربتها بـ رمضان ونحف 5 كيلو وحتى مبين عليها في العيد ,,

إهي بدت بـ 10 غرام وخلصتها ثمن اللحين بدت بـ 15 :(

تنصحون أجربها والا ..؟

علما بأن طولي 155 ووزني يمكن 72 وودي انحححححف بسسرعه

:d

لا ياقلبو الحبوب هذي كلام فاضي مضرها اكثر من نفعها لو الحبوب لحالها تنحف كان ماشفتي نوادي رياضيه ودكاتره تغذيه :D انا انصحك من تجربه لي نظام غذائي ورياضه على الاقل لو نص ساعه في اليوم او مشي وصدقني بتنحفين مع شرب الشاهي الاخضر طبعا انصح فيه وبعنف وبس اي استفسار انا حاضره bp039

رمانه
23-09-2009, 08:27 PM
bp039مرحبا ياصبايا
كيفكم ؟؟

اول مرة ادخل هني يعطيكم الف عافيه


انا جسمي عاجبني ولله الحمد بس
عندي مشكله تؤرق حياتي ههه>>متعوب على الكلمه

لي بطن(كرشه) خفيق اذا لبست ضيق يبان
ابي حل جذري له

جربت الشاي الاخضر برمضان ماافاد

ارائكمــ على الريق ليمون دافي وملعقه زنجبيل مبشور الطازه وان شاء الله يفيد معك

آنسة فيونكة
23-09-2009, 08:38 PM
اهلين بنات كيفكم

ان شالله نحفتوا pb094

انا كنت ماشيه عالتخفيف برمضان والمشي وتركته اخر رمضان كم يوم وصرت امشي مشي تمشيات يعني مو مشي رياضه لا مشي سوق وطلعات كل يوم ،، بس مايغني عن المشي الرياضي pb093 افف وحاسه اني بسمن اللي نحفته :( الله يستر.. بس لين اللحين اخفف والحمدلله ،

بنات المشي مره مهم مافيه شي اسمه رجيم بدون مشي والله << شي جديد:D


المهم بنات في سؤال.. فيه كورن فليكس اشتريه اسمه Cini Minis بالقرفه ماادري يسمن ؟ pb036

لان كل يوم افطر عليه وكنت اتسحر عليه pb094

وهل بشكل عام الكورن فلكسات تسمن pb131 ؟؟
لحد يقول لي سبيشل كي اعرفه بس انا اقصد غيره pb094

وشكرا
bp039

زبرجد
23-09-2009, 08:48 PM
شخباركم بنات

يالله العيد مر بسررعة وراح

ومن اول يوم وانا على وجبة باليوم ..وعاد الي قدامي ماعاد تفرق

والأسبوع الجاي بسافر وأن شاء الله بمشي قد ماأقدر..ماأحس أني زدت عقب العيد الحمد لله

فارسه الحب
23-09-2009, 10:57 PM
بساْلكم هالحين ريجيم التمر واللبن . بس هالصنفين؟؟

يعني ما اشرب كوفي مع حليب؟

الفواكه مسموحه او لا

بلييز

ناويه بكره ابداء فيه .. بس انا مدمنه نسكافيه خصوصا ع الريق

هبه الحلوه
23-09-2009, 11:16 PM
/

انا خربتهاا مع العيد
الله يعييين :(

فهاووه
23-09-2009, 11:35 PM
بساْلكم هالحين ريجيم التمر واللبن . بس هالصنفين؟؟

يعني ما اشرب كوفي مع حليب؟

الفواكه مسموحه او لا

بلييز

ناويه بكره ابداء فيه .. بس انا مدمنه نسكافيه خصوصا ع الريق

هلا يابعدي

ايه بس اللبن والتمر وممكن تضيفين الحليب

بس انا جربيته مااحس اني جوعانه لان التمر مع اللبن راح يشبعك

بالتوفيق

:)

فهاووه
23-09-2009, 11:36 PM
انا خربتهاا مع العيد
الله يعييين :(

نفسي خربتها :(

وراح ابدا من السبت ان شاء الله والله يعين الجميع

:)

سِهّرآبْ
23-09-2009, 11:46 PM
بنـــــــــآت ياللي بتصوموآ القضآء والست

كيف نظآمكمـ راح يصير

امممممم :D
انا حالياٍ اصوم القضآء pb094
ونظامي عكس رمضان تماااااااااام :eek:
رمضان كنت انام اليوم كله وماقوم الا ع الفطور pb036
بعدين ان افطرت ! افطرت الله لا يعاقبني بس pb093

وعاد اكل لما السحور :( :sm5:
الله لا يوريك pb036 pb027
لكن الان !
اقوم الساعه تسعه كيذا pb030 بعدين افطر لي اشيا خفيييفه يعني لا قليييل ولا كثييير pb034
همن شسمه :D
ان جاء وقت السحور تسسحرت عاادي بس الاهم ماكثر pb036
وعاد ينعاد الشريط مره ثانيا pb027
وبالنسبه للمشي مامشي حاليا لكن ناويه عن قريب ان خلصت صيام pb027 , !
احسن طريقه وقسسما pb030 pb189
بترتاحين معها pb189;)

سِهّرآبْ
23-09-2009, 11:51 PM
انا خربتهاا مع العيد
الله يعييين

عادي كلنا كذذا :(
بس عاد مانجلس نحط يد ع يد ونحطم انفسنا :(
ابدي من بكرا يابعدي ولا تضايقين عمرك pb027 pb189

سِهّرآبْ
23-09-2009, 11:55 PM
مرحبا ياصبايا
كيفكم ؟؟

اول مرة ادخل هني يعطيكم الف عافيه


انا جسمي عاجبني ولله الحمد بس
عندي مشكله تؤرق حياتي ههه>>متعوب على الكلمه

لي بطن(كرشه) خفيق اذا لبست ضيق يبان
ابي حل جذري له

جربت الشاي الاخضر برمضان ماافاد

ارائكمــ



هلا يابعدي :)
عندك رياضيات شد البطن هذي مرره حلوه نتايجها pb189pb189
وعندك برضو زي ماقالوا لك البنات المشد pb027
خليك لابسته اسبوع كامل يعني ماتشيلينه الا لما تتحممين pb030pb189
وجربي الكريمات اللي يقولون انها تشيل منك قياس او قياسين هذي اظن تنفع لحالتك pb036 pb189
جربيهم وعطينا خبر pb094 bp039

ماندولين
24-09-2009, 12:14 AM
.
.



بنات يا حلوات كل عيد و انتم بخير

بسألكم مين جربت بذرة الكتان .. ؟ و كيف طريقتها ؟

اليوم اشتريتها من مدح حرمة كانت واقفة بجمبي في السوق
هي تونسية تقول زينه للتنحيف !! اش رايكم ؟




.
.

j I N N O
24-09-2009, 03:07 AM
بنات فيه أحد جرب حبوب ريدكتيال :(

ودي اجربها وخايفه تسبب لي اضرار :(

بنت خالتي جربتها بـ رمضان ونحف 5 كيلو وحتى مبين عليها في العيد ,,

إهي بدت بـ 10 غرام وخلصتها ثمن اللحين بدت بـ 15 :(

تنصحون أجربها والا ..؟

علما بأن طولي 155 ووزني يمكن 72 وودي انحححححف بسسرعه

:d

قلبو انتبهي منها

أنا جربتها الله يصلحني:sm1:

سدت شهيتي...طبعا انتي عارفه طريقتها... صح؟
لأنو لها طريقة معينه وتنهينها بطريقة معينه
أنا اخذتها من صديقتي..ومشيت عليها...
طبعا نحفت والحمدلله...بس المشكله موهنا
لما تركتها جاني نهم للأكل غير طبيعي...تعرفين يعني شو نهم؟
تقومين من بوفيه فايف ستار شبعانه وتروحين تدورين شي تاكلينه..
أحس جوع دااائم ...مدري كيف ما يتعبىء بطني:sm18:
جتني كآبه...أرجع لها والا شسوي!!
عموما الله لايعيدها من ايام...
نصيحة انتبهي...جد لاتجربينها...ولاتمدين يدك عليها :sm17:

‏crazy princess
24-09-2009, 03:39 AM
الي تسال عن ردكتال

انا جربتها اسبوعين ونزلت 8 كيلو مع اني مو سمينه

لكنها مرره حلوه وبعد ماتركتها رجع اكلي عادي

جربيها ومابتندمين

:)

والله يشهد حتى صديقتي جربته ونحفت

لكن بعد ماتتركينها انتبهي لنفسك ولاترجعين تاكلين زي اول لما كنتي سمينه

SNICKERS
24-09-2009, 04:25 AM
اهلين بنات كيفكم

ان شالله نحفتوا pb094

انا كنت ماشيه عالتخفيف برمضان والمشي وتركته اخر رمضان كم يوم وصرت امشي مشي تمشيات يعني مو مشي رياضه لا مشي سوق وطلعات كل يوم ،، بس مايغني عن المشي الرياضي pb093 افف وحاسه اني بسمن اللي نحفته :( الله يستر.. بس لين اللحين اخفف والحمدلله ،

بنات المشي مره مهم مافيه شي اسمه رجيم بدون مشي والله << شي جديد:D


المهم بنات في سؤال.. فيه كورن فليكس اشتريه اسمه Cini Minis بالقرفه ماادري يسمن ؟ pb036

لان كل يوم افطر عليه وكنت اتسحر عليه pb094

وهل بشكل عام الكورن فلكسات تسمن pb131 ؟؟
لحد يقول لي سبيشل كي اعرفه بس انا اقصد غيره pb094

وشكرا
bp039

Cini Minis هذا النوع ما اعرفه بس من التجربه انا وقت الدوام افطر ع تشيريوز او كوكو بفس
ويزيد وزني ويوم غيرت الفطور لتوست نحفت
فانت جربي اسبوعين غيري الكورن فلكس لشي ثاني وشوفي
وفيه كورن فلكس دايت من نستله اسمه فيتنس جربيه يشبع

وبالنسبه للمشي حاولي ترجعين وحاولي يكون اكثر من 30 دقيقه لان بعد الثلاثين يبدى
الجسم يحرق

وبالتوفيق

SNICKERS
24-09-2009, 04:28 AM
مرحبا ياصبايا
كيفكم ؟؟

اول مرة ادخل هني يعطيكم الف عافيه


انا جسمي عاجبني ولله الحمد بس
عندي مشكله تؤرق حياتي ههه>>متعوب على الكلمه

لي بطن(كرشه) خفيق اذا لبست ضيق يبان
ابي حل جذري له

جربت الشاي الاخضر برمضان ماافاد

ارائكمــ

احسن حل للكرش الزبادي مره يبين من اول اسبوع
حاولي تاكلين ثلاث علب باليوم
واذا صعب خلي عشاك بس زبادي وقيسي خصرك واذا مر اسبوع قيسي ثانيه
وشوفي الفرق وادعيلي bp039

كارميل
24-09-2009, 04:38 AM
مين يبدآ معآي رجيم التمر واللبن؟

اغآشي
24-09-2009, 04:51 AM
كآرميل

اناااااا .. بس ممكن اعرف كيف بيكون نظامك عليه ؟
لان تعرفين دوامي بيبدا السبت ويـن اكل تمر بس وانا اداوم ما ابي اطيح عليهم ^^

كارميل
24-09-2009, 04:59 AM
كآرميل

اناااااا .. بس ممكن اعرف كيف بيكون نظامك عليه ؟
لان تعرفين دوامي بيبدا السبت ويـن اكل تمر بس وانا اداوم ما ابي اطيح عليهم ^^
هلا هلا بصديتقيpb189

شوفي هو النظآم سبع تمرآت مع كاس حليب او لبن او روب قليل الدسم
والغداء سبع تمرات وكاس حليب او لبن او روب
والعشاء نفس الشي

ينحف من نص كيلو الى كيلو باليوم
يجيب دوخه شوي من ثالث يوم
بس مفيد جدا واقري بالصفحات السابقه كلام البنات عنهbp039pb094

لاتغركـ ضحكتي
24-09-2009, 06:43 AM
السلام عليكم بنآأإت ٌ

اه يالسمنه ماابشعها:sm3: <~ يالله صبآأإح خيرُ

يبيلي كم كيلو pb131 واصير اوكيُ

شكلي ببدآ السبت ان ششششاء اللهٌ

وراح يكون نظآمي تسذآٌ

اولآ / غدآأإي مافيه نقطه زيت

وراح اذكر بعض الاكلات pb095

يعني رز مسلوق <~ وماانصحكم يكون دايما رز يعني مره بالاسبوعٌ

او دجاج مشويُ + سلطهُ < ~ اهم شي بالرجيمٌ

او شوربه خضار مسلوقه بعد بس بدون بطآطآ <~ ولو اني احبه:sm1:

فيليه سمك بالفرنٌ وبرضوآ ماتحطين ولانقطه زيتٌ

وشسمه سمعت انو السمك مايسمن pb036 مدري هل هو صحيحٌ !! :)



وبعد ماتخلصين اكلٌ امشي بعدهآأإ بـ سآأإعه~

وحآولي تمشين كثيرُ يعني قد ماتقدرين امشي كثيرُ اهم شي مايقل عن نص سآعهٌ !!




العشآ !!

حآولي يكون خفآأإفي مره~

يعني خيآأإرهٌ

او

فآأإكه تفآأحهٌ او برتقآألهٌ المهم يكون شي وآأإحدٌ

هذآنظآأمي انا !!

سويته قبل رمضان وخلال 10 بالكثير نقصت 10 كيلوآ يآبنآأت

وعـ فكره فطور انا ماعندي ماكنت افطر !!

بس كنت امارس ريآأإضه كثير وامشي كثير

بجد المشي شي شي شي :sm5:

هو يخليك تنقصين بسرررعه!!

وهو شي اساااسي بالرجيمٌ !!

وان شششششاء الله اني ببدآ السبت !!

وان شاء الله يفيدكم كلاميُ !!

:)

الدحروجه
24-09-2009, 06:59 AM
اهلين ياحلوات انا اول مررره اجي هنا وعندي مشكله بعد رمضان زدت 5 كيلو ابي اخسرهم قبل 20 يوم لان عندنا زواج ساعدوووووووووووني بليز لو عندكم رجيم مدته قصيره ماعندي مشاكل

لاتغركـ ضحكتي
24-09-2009, 07:03 AM
^
^
^

شوفي اللي كتبته

بس اهم شي فيه المشي عشااان تحرقين

oh La La Laaa
24-09-2009, 07:39 AM
بنات ايش رايكم بالوربت تراك
انا عندي صراحه حلوه
بس انا ما استمريت عليها عشان اعرف نتايجها كويس
انا اللي كوفني انهم قالو انها تنحف الجسم من تحت كثير وانا اخاف بعدين يصير جسمي مش متناسق
انا بس ابغى اشد جسمي
ايش رايكم

هيا السليمان
24-09-2009, 07:57 AM
لآتغرك ضحكتي ..
يوووم جربتيه ماحسيتي بدووخه او خخموول .؟:(:confused:

ورآكم تسذآ ؟!
24-09-2009, 10:17 AM
بنات تعبت تعبت :(

مرررره متعب :sm5:

انا توي اشوووف الموضووع الصراحه يدووخ :sm5:

بنات يصلح نستريح بين تمرين وتمرين :D pb189

او اذا قضيت التمـآرين كلهن اقعد اريح :sm1:

ابتدآء من اليوم بسوي هالرياضات ;)

بـس ان شاء الله انحف pb030 وكووووووووووولكم تنحفووون يـآآآآرب :D

بس والله الموضوووع رووووووووووووووووووعه pb189 bp039

تشكروون على هالجهد pb189 :D

يالله مع السلآمه بدور لي دورتين عقب التمـآرين ;)

بس ان شاء الله تعبنا يفيد :sm1: < ماوده ترووح :(

pb094

أريـــنَ
24-09-2009, 10:31 AM
بنات .. نادي سلمان وين موقعه بأي حي ؟

ورسوم الاشتراك بكم ؟

ومتى أوقات دوامهم ؟

مشكورين ( k )

آنسة فيونكة
24-09-2009, 11:57 AM
Cini Minis هذا النوع ما اعرفه بس من التجربه انا وقت الدوام افطر ع تشيريوز او كوكو بفس
ويزيد وزني ويوم غيرت الفطور لتوست نحفت
فانت جربي اسبوعين غيري الكورن فلكس لشي ثاني وشوفي
وفيه كورن فلكس دايت من نستله اسمه فيتنس جربيه يشبع

وبالنسبه للمشي حاولي ترجعين وحاولي يكون اكثر من 30 دقيقه لان بعد الثلاثين يبدى
الجسم يحرق

وبالتوفيق

اووووووبس!! الله يسترر وبعد كنت اتسحر عليه برمضان بس مع المشي ماحسيت اني سمنت الله يستر لحييين pb093 يارب ماضاع تعبي

اووووووكي رح اجرب من اليوم اكل توست ان شاءالله ياحبيلك مرة شكرا الله يوفقك ياربbp039pb189

I Can`t
24-09-2009, 03:37 PM
آهلن

انا الحين اصوم القضاء , وبعدها الست ان شاء الله pb189

نظامي افطر ع تمر وزبادي ومويه وقهوه

وبعدين ع الساعه 10 اكل وجبه وحده وتكون معاها سلطه
رز مسلوق , او صينيه خضار

واشرب شاهي اخضر , وكمون وزنجبيل

وامشي ع الاوربت تراك يجي نص ساعه يومياً

bp039

ام يارا
24-09-2009, 10:29 PM
بنات وش الافضل السير ولا الاوربت تراك؟

سِهّرآبْ
25-09-2009, 12:12 AM
^
السير أفضل لأنه ينحف الجسم كله :d
لكن الاوربت تراك ينحف منطقه معينه بس! :)
السير لو تركتيه مستحيل ترجعين مثل أول :sm5:
لكن الاوربت تراك احتمال يرجع وزنك لانها نوع من انواع الرياضهpb034
امشي ع السير وتوكلي ع ربك bp039 ;)

: so0oso :
25-09-2009, 01:41 AM
بنات وش الافضل السير ولا الاوربت تراك؟

السير افضل بكثيييييير

جربت الاوربت قبل كدا مرة ما عجبني و متعب
اوول شي انه يتعب الركب :sm4: غير صحي جدا



انصحك بالسير


bp039

لاتغركـ ضحكتي
25-09-2009, 01:55 AM
لآتغرك ضحكتي ..
يوووم جربتيه ماحسيتي بدووخه او خخموول .؟:(:confused:

هلا واللهٌ

لا والله لاني اتغدىٌ كويسُ ~

: so0oso :
25-09-2009, 01:55 AM
.
.
بنات يا حلوات كل عيد و انتم بخير

بسألكم مين جربت بذرة الكتان .. ؟ و كيف طريقتها ؟

اليوم اشتريتها من مدح حرمة كانت واقفة بجمبي في السوق
هي تونسية تقول زينه للتنحيف !! اش رايكم ؟




.
.

و عليكم السلام

و انتي بخير يا حلوة ^^

انا صراحه ما جربتوو بس صحبتي مجرباه و مستمرة عليه
ماشالله نحفت يعني فترة ما شفتها يمكن شهر ماشالله بان عليها
هوا فيه انواع ذهبي و بني هيا بتستخدم البني ... تطحنه و تحط ملعقه
مع الشاي الاخضر كل بعد وجبة .. ماشالله نحفت ولاحظت عليها


بس انا متخوفه منه .. سألت دكتورة عنه قالت ما يناسب أي احد
في ناس ممكن يضربلهم الكلى و ناس يسووي عندهم بروود
بس صحبتي ما شالله ما اشكت منه يمكن ناسبها
انا اتخوفت منه ...


اممم دا الي اعرفوو عنه يمكن افدك


و بس bp039

ان شالله ننحف و نوصل للي نبغاه

إحســـــاس
25-09-2009, 03:07 AM
مرحبا صبايا

كيفكمــ..؟؟

انا اسمع عن قروب رجيم اللبن والتمر هنا بالمنتدى
ابي اعرف الطريقه بالضبط وابي انظم لهم >>ممكنpb094pb094

mom is the best
25-09-2009, 03:16 AM
خوذي شاهي اخضرر باليااسمين يحرق الدهون


وطعمه حلووو

وتاا انا بنفسي مجربته ينزل بشكل مو طبيعي

وتلقينه عند شوااهي وخوذي الي يجي على شكل كوورر



والله يحنفنا ان شاء الله من غير شرر

الله يعافيك وين مكان المحل؟ وبكم الكيلو وهل ينحف شي ملحوظ
انتظر التفاصيل منك او اي احد يعرف بسرعه تكفون

غموض الاحاسيس
25-09-2009, 03:33 AM
الآمورات /..كآراميل + حلوة الحلوين +إحسآس../


انا بعد ابي ابدى معكم برجيم التمر واللبن ..بس علموني خل نبدى مع بعض عشآن نتشجع وكذآ..:sm5:pb189



سويت دآيت برمضآن وكنت امشي عالسير هرولة لمدة ربع ساعه ..واطلع الدرج وانزل لمدة عشر دقايق .. واتحرك وارقص عشان احرق اكبر قدر من السعرات ..واشرب شاهي اخضر مع شاهي الضيافة لإنقاص الوزن احطهم مع بعض بكوب كبير واخليهم لين يبردون واشربهم ..مفيد مآره انصحكم فيه ..:sm3:

والله نزل وزني والكل لاحظ حتى ملابسي وسعت والكل يسألني..حلوو شعور انك تتعب بس تلاقي مقآبل ..:sm5: بس اهم شي يابنات الإرادة والعزيمه ولا تخلين شي يحطمك..واذا خربتيها يوم ماتوقف الدنيا عند هاليوم وتقومين تخبصين بالأكل وتقولين خلاص انا ماينفع معي بالعكس قوي نفسك ولا تنتظرين مدح احد ..اهم شي انتي ترضين عن نفسك وتحبينها عشآن تستمرين....pb189
مع اني بالعيد اول 3 ايام خربتها بس رجعت الحين أوازن نفسي خفت اتهور فمالها سنع اخرب تعبي بغمضة عين ..pb027


خلوا همتنا عاآآآليه عشان نوصل للي نبي ..bp039:sm5:



بنات التمر واللبن عطوني خبر كانكم بتبدون والا اسويه بلحالي ..؟pb036

إحســـــاس
25-09-2009, 03:38 AM
الآمورات /..كآراميل + حلوة الحلوين +إحسآس../


انا بعد ابي ابدى معكم برجيم التمر واللبن ..بس علموني خل نبدى مع بعض عشآن نتشجع وكذآ..:sm5:pb189



سويت دآيت برمضآن وكنت امشي عالسير هرولة لمدة ربع ساعه ..واطلع الدرج وانزل لمدة عشر دقايق .. واتحرك وارقص عشان احرق اكبر قدر من السعرات ..واشرب شاهي اخضر مع شاهي الضيافة لإنقاص الوزن احطهم مع بعض بكوب كبير واخليهم لين يبردون واشربهم ..مفيد مآره انصحكم فيه ..:sm3:

والله نزل وزني والكل لاحظ حتى ملابسي وسعت والكل يسألني..حلوو شعور انك تتعب بس تلاقي مقآبل ..:sm5: بس اهم شي يابنات الإرادة والعزيمه ولا تخلين شي يحطمك..واذا خربتيها يوم ماتوقف الدنيا عند هاليوم وتقومين تخبصين بالأكل وتقولين خلاص انا ماينفع معي بالعكس قوي نفسك ولا تنتظرين مدح احد ..اهم شي انتي ترضين عن نفسك وتحبينها عشآن تستمرين....pb189
مع اني بالعيد اول 3 ايام خربتها بس رجعت الحين أوازن نفسي خفت اتهور فمالها سنع اخرب تعبي بغمضة عين ..pb027


خلوا همتنا عاآآآليه عشان نوصل للي نبي ..bp039:sm5:



بنات التمر واللبن عطوني خبر كانكم بتبدون والا اسويه بلحالي ..؟pb036



يااللا انا ببداء معك

مع اني الحمد لله اوب سمينه مره بس ابي اصير عصقوله:d

Ryomh
25-09-2009, 03:57 AM
bp039 على الريق ليمون دافي وملعقه زنجبيل مبشور الطازه وان شاء الله يفيد معك

هلا رمانه ///

يعنى اخلطهم سوى قصدكــ:)
تسلمينbp039

جوريه و رديه
25-09-2009, 04:00 AM
مرآحــب ياحلوآت,, بنات أنا ابي أبدآ معكم

Ryomh
25-09-2009, 04:01 AM
هلا يابعدي :)
عندك رياضيات شد البطن هذي مرره حلوه نتايجها pb189pb189
وعندك برضو زي ماقالوا لك البنات المشد pb027
خليك لابسته اسبوع كامل يعني ماتشيلينه الا لما تتحممين pb030pb189
وجربي الكريمات اللي يقولون انها تشيل منك قياس او قياسين هذي اظن تنفع لحالتك pb036 pb189
جربيهم وعطينا خبر pb094 bp039

هلا سهراب
رياضيات شد البطن pb189
بس يبي لها وقت وصبر :sm1:
يعطيك العافيه



تسلمون كلياتكم متابعه
نستفيد على الاقل من تجاربكم حبوبات

ماندولين
25-09-2009, 04:07 AM
و عليكم السلام

و انتي بخير يا حلوة ^^

انا صراحه ما جربتوو بس صحبتي مجرباه و مستمرة عليه
ماشالله نحفت يعني فترة ما شفتها يمكن شهر ماشالله بان عليها
هوا فيه انواع ذهبي و بني هيا بتستخدم البني ... تطحنه و تحط ملعقه
مع الشاي الاخضر كل بعد وجبة .. ماشالله نحفت ولاحظت عليها


بس انا متخوفه منه .. سألت دكتورة عنه قالت ما يناسب أي احد
في ناس ممكن يضربلهم الكلى و ناس يسووي عندهم بروود
بس صحبتي ما شالله ما اشكت منه يمكن ناسبها
انا اتخوفت منه ...


اممم دا الي اعرفوو عنه يمكن افدك


و بس bp039

ان شالله ننحف و نوصل للي نبغاه


.
.


افدتيني كثير حبيبتي ..

اليوم انا جربته ، بس الصراحة ما توقعت طعمة كذا pb093
مره وحش الله يكرم النعمة ..

يمكن بكره راح الهمه ما راح اخلطه مع الموية عشان الطعم
انا شربته مره وحدة على الريق مثل ما الحرمة قالت لي ..
واللي عندي لونه بني ..


و انتِ لا تخافين منه جربيه لو اعجبك كملي ..

على فكره ممكن اسألك ..
هل صديقتك كانت تسوي معاه رجيم و الا تاكل عادي
لاني اليوم من اول مره حسيت انه سد نفسي عن الاكل كثير .


ربي يسعدك على الرد والف شكر .. bp039bp039



.
.

جوريه و رديه
25-09-2009, 04:17 AM
بنوتاات وش رايكم ب السيكل حلو ولا ماتنصحوني فيه

النــوف
25-09-2009, 04:24 AM
جوريه انصحك فيه وبقوووووووووووووه حطيه قدام التيلفزيون ومعك قاروره مويه ياسلااااااااااام ماتحسين بالوقت
انا معتمدته من شهرين وجسمي صار مرتب ومشدود الحمدلله ونزلت 10 كيلو تخفيف وسيكل بس





البنات اللي يبون يجربون رجيم التمر واللبن انا بقولكم على سر بدلو اللبن بحليب الرشاقه منزوع الدسم كل كرتون صغير فيه 31 سعره بس !!!!!!!! ام الحمااااااااااااااااااااس
وطريقه هالرجيم 21 تمره مع ثلاث كاسات حليب
يشبع مررررررررررررررررره

والله الله بالمويه يابنات ترا تعطيكم نضاره والله باغلى الكريمات ماتحصلينها

الله يوفقكم وينحفكم بصحه وعافيه

نجديه عسل
25-09-2009, 04:26 AM
أممم من رأيي
سوي أي ريجيم ودخلي فيـه سلطآت bp039
وكثري من آلخس وآلجرجير وهآذي آلآشيآء :)
لإن مآفيهآ سعرآت وبعد مفييده للي مثل حآلتي وحآلتك pb027
bp039

حلووو فكرت بالسلطات بس ماابي كل يوم سلطات احس راح امل

طيب بنات بسألكم انا اخذ حبوب حديد وزنك وبايوتين عشان شعري رايح فيها من الخفه:(

انا مدري اذا هذي لها دخل في زياده الوزن او لا

وش رايكم

مدري انا اكلها بعد الاكل او قبله عشان ماتسبب لي زياده وزن

يالخبيرات علمونيpb094

فاغره
25-09-2009, 04:41 AM
عـآدي شفيك زعلآنه هذآ شي طبيعي ولآزم يصير
وسعي صدرك ولاتزعلين ولا تحزنين لأنك اذا زعلتي على هذا الشي
مآرآح تقدرين تتحمسين خوذي الأمور ببسآطه وكل شي راح يـسهل بـالعمل والعزيمه
دققـي أنك سويتي إنجآز ونحفتي لو أنك مآنحفتي وحققتـي هالأنجاز ماراح يترهل جسمك
يعني لاتشوفين ان هذا الشي يزعل فكري انه شي صار لمصلحتي لأن معنآته أني
تعديت المرحله الصعبه وبآقي الشد والرياضه والتمآرين الي اسهل منها مآفيه
ومآتتعـب زي مآيتعبك الرجيم لأنك بس لو تعودين جسمك يومين عالرياضه
راح تتعودين عليها بشكل يخليك ماتقدرين تعيشين من غير ماتسوين رياضه
وانا أتكلم لك من تجربه .. انا زيك نحفت ويمكن نزل نص وزني قبل سنه
وأهملت كل شي وسمنت بس مو مره وزعلت لأنه ماسويت رياضه
ودخلت نآدي وأهتميت بأكل وخسرت كل الي زدته الحمدلله
ومع اني نآحفه الآ أني ماأقدر يمر يوم ماأسوي ريآضه أو اروح النآدي
إذآ ماتقدرين تروحين نآدي .. أمشي كل يوم نص سآعه سوآء بالسير او مشي عادي
وسوي تمآرين .. وعندك آنوآع وأشكآل باليوتيوب شوفي وطبقي بعدين راح تتعودين عليهم
وبس !! ترآ السالفه مو بكل هالصعوبه حطي فبآلك انها سهله وراح تسهل عليك
موفقه =)

ياربية
انتي تهبلين
حسيت انو فية امل
ان جسمي يشد

بس هم يقولون غلط تنحفين بعدين تشدين
لازم الشد مع النحف

مين الصح

bp039

يعععععععععععععععع تمشين كانك جليpb093
يعععععع كل اللبس يطلع لك مدري كيف من كل جهه ينط شيpb131
لماتتحركين تتهززين:confused:
مفروض تلبسين اصغر بمقاسين بس عشانك مترهله ماتقدرين:eek:

<<كيفني وانا اهاوشpb034


كيفك وانتي تهاوشينpb027

والله انك جبتيها

جليpb027
كل شيء يرقصpb027

لاتغرك الايقونات
ترى ضايق صدريpb027

bp039
جوريه انصحك فيه وبقوووووووووووووه حطيه قدام التيلفزيون ومعك قاروره مويه ياسلااااااااااام ماتحسين بالوقت
انا معتمدته من شهرين وجسمي صار مرتب ومشدود الحمدلله ونزلت 10 كيلو تخفيف وسيكل بس





البنات اللي يبون يجربون رجيم التمر واللبن انا بقولكم على سر بدلو اللبن بحليب الرشاقه منزوع الدسم كل كرتون صغير فيه 31 سعره بس !!!!!!!! ام الحمااااااااااااااااااااس
وطريقه هالرجيم 21 تمره مع ثلاث كاسات حليب
يشبع مررررررررررررررررره

والله الله بالمويه يابنات ترا تعطيكم نضاره والله باغلى الكريمات ماتحصلينها

الله يوفقكم وينحفكم بصحه وعافيه



كل علبة فيها
200مل
والـ100 مل يحوي على 31سعرة حرارية
31 في 2 =62سعره

bp039

النــوف
25-09-2009, 04:51 AM
يوووووه مانتبهت انا قريت بس كم سعره حراريه وانبسطت
الله يجزيك خير للمعلومه

عموما احسن من قليل الدسم هذي سعرات قليله وماتذكر

مرسي

صحن حلى
25-09-2009, 04:55 AM
مرحبا يا رشيقات..
ابنضم لكم في هالعالم الجميل < ايه واضح ..

اسمعوا و عوا ..

انا نفاس واببدا ان شاء الله الرجيم بعد كذا اسبوعين ثلاثة !

اصلا هو مب ريجيم ريجيم .. بس لاني ابصوم القضاء كل رمضان الا يوم خخخخ
فـ ابخليه دايت قوي ..

وزني اللحين 60 وابيه يرجع 54 ..

طيب وشو البرنامج المناسب للصيام والرضاعة .! طيب والرياضة وشي ؟
لاتقولون مشي لان بيتي صغيره وماعندي سير ومنب شاريه لانه كله كم شهر وانا ناقله لمنطقة ثانية!


فاغره : وشلونتس والرجيم والوزن .. بشري نحفتي ..
اقول شكلي انا واياتس نرضع مهب لله خخخ علشان ننحف وكل مالنا بزود ..

الله يعيننا .. وشو رجيمتس ؟

pretty soul
25-09-2009, 05:00 AM
بنات وش أفضل جهاز شد الجسم بشكل عام خصوصا الزنودpb094

الأوربت تراك ولا السير ؟؟؟
ولا شي ثاني غيرهم ؟؟

ياليت أحد يفيدني
أبي أشد جسمي :sm1:

ماندولين
25-09-2009, 05:01 AM
.
.


بنات اي شي فيه تقيد راح يكون ممل و متعب

رأيي انكم تنوعون في اكلكم او تاكلون من اكل البيت لكن بكميات اقل

و توقفون اكل في ساعة مبكره يعني على السبعة خلاص ما تاكلون شي الين بكره الصبح

كذا ما راح تملون ، ولا راح تفقدون فيتامينات
وبعدين لا تنسون اللي يجي بسرعة يروح بسرعة ..

رجيم التمر سريع لكن ترجعين وزنك السابق على طول ..


مجرد راي



موفقين


.
.

سِهّرآبْ
25-09-2009, 05:02 AM
هلا سهراب
رياضيات شد البطن
بس يبي لها وقت وصبر
يعطيك العافيه


كل شيء يبيله تعب وأنا اختك :sm5: pb027
لازم تتعبين عشان النتيجه تكون حلووةpb034
إنتي شدي حيلك بس ! دام انها جت ع البطن pb027
الله ينحفك من غير شر ان شاء الله bp039

,
البنات اللي راح يبدون رجيم التمر واللبن pb036
ترى مو زيين كذاا :(
انا قد سألت اخصائية تغذيه تقول الجسم ماينفع انه يتغذى على مواد وحده بسpb036
لاانه بعدين راح يتعود ع هالمواد pb036
واذا بعدين رجعتي لاكلك العادي واكلتي انواع ثانيه سمنتي :eek:
لان جسمك تعود ع الكالسيوم اللي بالحليب وااللبن :(

بنات نوعوا بأأكلكم وكلوا اشياء خفيفه وانتهينا pb189:D
وعليكم بالمشي pb027pb027
بلا تمر ولبن بلا بطيخ pb027
اذا جعتي اشربي كاس لبن مافيه مشكله pb189
لكن انك تعتمدين عليه بغذائك مايصلح :(

اتمنى اكون افدتكم pb094bp039

سِهّرآبْ
25-09-2009, 05:07 AM
بنات وش أفضل جهاز شد الجسم بشكل عام خصوصا الزنود

الأوربت تراك ولا السير ؟؟؟
ولا شي ثاني غيرهم ؟؟

ياليت أحد يفيدني
أبي أشد جسمي

افضل رياضه لشد الجسم المشي pb189pb189
عليك بالسير تراه احسن شي !
لانه بينحف ويشد لك كل جسمك مو منطقه معينه بس ! :)
واالله بجد السير يشد شششششد :sm5: !!
الله يوفقك ياقلبي :Dbp039

ماندولين
25-09-2009, 05:14 AM
.
.


صحن حلا


مبروك ما جبتي .. يتربى في عزكم

شوفي يا قلبي .. انا لما كنت والدة ما كنت اسوي رجيم قاسي ابدا عشان الرضاعة و عشان صحتي
بعد الولادة و الزي منو ..
فـ كنت اطلب من المطعم كل يوم مشاوي مشكلة + عصيرات اشرب فيها طول اليوم
بالاظافة للسلطة طبعاً ..
المهم بعدين صرت اسوي تمارين لما قدرت اتحرك عادي ..
بعدها بكم شهر نزل وزني بشكل صحي ..

انتِ عاد لا تستعجلين صدقيني بتنحفين باذن الله ..خصوصا وزنك مش مره زايد ماشاء الله

و بالتوفيق bp039



.
.

M A L I K A
25-09-2009, 05:25 AM
صباح الخير ..

بنات الكولا لايت والبيره زي البربيكان والموسي لها تاثير
على الريجيم ولا لا ...؟؟

شكولآ
25-09-2009, 05:27 AM
بنات بليييز اللي لها خبرة تساعدني

اعاني هالا يام من فتح شهييييييييييييييه

مدري من ايش وانا حابه اسوي داااايت ومو قاااادرة ااااااخ .. تعبت

اغآشي
25-09-2009, 07:11 AM
بنآت التمر واللبن pb189 bp039 pb189 bp039


هلا هلا بصديتقي

شوفي هو النظآم سبع تمرآت مع كاس حليب او لبن او روب قليل الدسم
والغداء سبع تمرات وكاس حليب او لبن او روب
والعشاء نفس الشي

ينحف من نص كيلو الى كيلو باليوم
يجيب دوخه شوي من ثالث يوم
بس مفيد جدا واقري بالصفحات السابقه كلام البنات عنه

هلأ وغلا كآرميل pb189
وشو دوخه :eek:
مآش شكلي بهون pb093
ياليتني داريه في الاجازة ماوراي شي ادوخ لين اقول بس :D



الآمورات /..كآراميل + حلوة الحلوين +إحسآس../


انا بعد ابي ابدى معكم برجيم التمر واللبن ..بس علموني خل نبدى مع بعض عشآن نتشجع وكذآ..


هلآ غموض pb189
والله كنت متحمسه بس وراي دوام pb030
خصوصا بعد كلام سهراب :sm4:
خساره ودي ابدأ معكم :(


,
البنات اللي راح يبدون رجيم التمر واللبن
ترى مو زيين كذاا
انا قد سألت اخصائية تغذيه تقول الجسم ماينفع انه يتغذى على مواد وحده بس
لاانه بعدين راح يتعود ع هالمواد
واذا بعدين رجعتي لاكلك العادي واكلتي انواع ثانيه سمنتي
لان جسمك تعود ع الكالسيوم اللي بالحليب وااللبن

بنات نوعوا بأأكلكم وكلوا اشياء خفيفه وانتهينا
وعليكم بالمشي
بلا تمر ولبن بلا بطيخ
اذا جعتي اشربي كاس لبن مافيه مشكله
لكن انك تعتمدين عليه بغذائك مايصلح

اتمنى اكون افدتكم

سهراب
مشكوره ع النصيحـه pb189

،

تدرون عاد .. اكتشفت ان ماعندنا تمر صآحي في البيت :D
اذا جبنا تمر يمكن اسويه pb034

سِهّرآبْ
25-09-2009, 07:21 AM
صباح الخير ..

بنات الكولا لايت والبيره زي البربيكان والموسي لها تاثير
على الريجيم ولا لا ...؟؟

الكولا لايت كله خرطي × خرطيييييييي pb027
تصدقينهم اذا قالوا سعره حراريه وحده ! :eek:
يعني بالعقل هالكميه كلها مافيها الا سعره وحده :eek:
اصلن مافيه اكل مافيها سعرات حراريه على فكره يعني pb027
لا تصدقين اللي كذا ترى والله يبغون يمشون بضاعتهم لا اقل ولا اكثر :D
ابتعدي عنه لان معروف ان الغازيات تسمن pb093
وتتفخ بششششكل pb093 ..
فلا تخربين ع الدايت حقك عشان علبه ولا علبتين pb027
بالتوفيق bp039

سِهّرآبْ
25-09-2009, 07:26 AM
بنات بليييز اللي لها خبرة تساعدني

اعاني هالا يام من فتح شهييييييييييييييه

مدري من ايش وانا حابه اسوي داااايت ومو قاااادرة ااااااخ .. تعبت
:(
حاولي تاخذين كفايتك من الغداء والعشاء والفطور :)
يعني بس اعتمدي على هالوجبات , لا تاكلين شي بينهم الا شي مفيد pb189
ابد حطي حرك في الفواكهه والخضره pb027
دام ان عندك شهيه مفتوحه ! يعني خليها بشي يفيدك احسن لك ..
واذا مره وصلتي حدك :( تمر ولبن بين الوجبات pb030
يششبع ! :sm3:
ولا تنسين تحطين حرتك في الفطور احسن من الغداء والعشاء لانها تعتبر وجبه مهمه bp039
وبإذن الله تقدرين تسيطرين ع الوضع :)

مالي وطن دونك
25-09-2009, 07:52 AM
صباح الخيرات
والله انا أول مرة اخش عندكم ياحبي لكم مرة تحمسون
ضل طريقه لشد الجسم كله بدون إستثناء

كارينـآا
25-09-2009, 07:54 AM
:


لفت نظري سالفه التمر والحليب ؟؟؟

احد مجربه ؟ مو لي بس وحده من قريباتي دايما تقول لي ابحثي لي عن شي بالنت
ريجيم اي حل :d


::
اذا فيه احد مجرب يعطينا خلاصه التجارب
::

ღحلا الدنيـاღ
25-09-2009, 11:17 AM
كيفكم بنات؟!!

وكل عام وانتو بخير بعد الزحمه : )

ودي استخدم فيتامينات بس ابغى افضل نوع جربتوه وياريت مايزيد الوزن ..

وودي بعد اسألكم عن رجيم التمر واللين اذا يرجع الوزن بعد مانتركه والا كيف pb093
ياريت تقولو لي اي شيء يفيدني عنه ويحمسني :sm1:

ولكم الف شكر وياااااارب يحقق امانيكم bp039 : )

فسفوريه مطفيه
25-09-2009, 01:15 PM
بنااات مساكم الله بالخير والراااحه

ودي اسألكم اجهزت هايبر بنده كويسه؟؟؟ الرياضيه طبعااا

ويومارك جربت سير خرب بشهر؟؟

والفالح شرايكم فيه ؟ وقناة الثريا ليه اسعارهم غاليه؟هل فيه مميزاات

الي كلمته يمدح ويقول فيه فرق بينهم والسوووق واسعارهم دبل وش رايكم ابي اوربتراك؟؟؟

بنااات توني طالعه من النفااس جسمي الحمد لله والشكر دبل شرايكم اسوي رجيم وانا ارضع والا افطم البيبي والا اروح رنده برياااض الهجن او امل كناانه علموني تكفوووووووووووووووووووووووون

وينفع استخدم اوربتراك وانا توني والده؟؟؟

شرايكم تكفووون ابي اطلع من الاكتئاااب الحمد لله على كل حال

فسفوريه مطفيه
25-09-2009, 01:16 PM
بناات على فكره معي دوووخه وتعب عااام

رمانه
25-09-2009, 02:48 PM
هلا رمانه ///

يعنى اخلطهم سوى قصدكــ:)
تسلمينbp039

ايه اعصري ليمونتين وحطي ملعقتين زنجبيل bp039

اسيره بكلمتي
25-09-2009, 06:14 PM
بنااات مساكم الله بالخير والراااحه

ودي اسألكم اجهزت هايبر بنده كويسه؟؟؟ الرياضيه طبعااا

ويومارك جربت سير خرب بشهر؟؟

والفالح شرايكم فيه ؟ وقناة الثريا ليه اسعارهم غاليه؟هل فيه مميزاات

الي كلمته يمدح ويقول فيه فرق بينهم والسوووق واسعارهم دبل وش رايكم ابي اوربتراك؟؟؟

بنااات توني طالعه من النفااس جسمي الحمد لله والشكر دبل شرايكم اسوي رجيم وانا ارضع والا افطم البيبي والا اروح رنده برياااض الهجن او امل كناانه علموني تكفوووووووووووووووووووووووون

وينفع استخدم اوربتراك وانا توني والده؟؟؟

شرايكم تكفووون ابي اطلع من الاكتئاااب الحمد لله على كل حال

هلا وغلا حبيبتى
تصدقى اول مره بدخل هنا ابغى استفيد من البنات عساهم على القوهpb030
ابغى اجاوبك

بنده ابعدى عن اجهزتها والله والله تجربه كلها منظر وليس عمليا من مره خليكى بمشتروات الاكل ولازم منهpb030

اما الفالح معروف ميه ميه بضاعته وضمان كمان على فكره بنده طلعو عينى بظمان حق لابتوب
خراطين طلعو pb024

اتكلى على الله وروحى الفالح لان السير عندى والله اربع سنوات ولا شئ حصله الحمدللهpb030

Nada ]~
25-09-2009, 07:16 PM
السلام عليكم pb189
كيفكم بناات .. وحشتووووووووني pb189pb189
كل عام وانتو بخير بعد الزحمه pb027

..
عجوزآ ..| آزيك يآقميلآ ؟ اشتقت لك pb094
كل سنه وانتي طيبه ياقمرري pb189
/

كيفكم يابنات مع الدبابه :D

بحكم ان وزني مانزل للحين pb027
ببدأ من جديد بعزيمة واصرار اقوى pb030
ان شاء الله بكمل صيام للاثنين .. وبعدين راح تجيني اجازة pb094
وبصوم الست بالاسبوع الثاني pb189

اليوم أفطرت ..
تمرتين .. كاس موية .. قطعة بيتزا كبيرة ..!
/
طبعاً أكيد خربتها بأيام العيد pb131
من مفاطيح وحلويات وفطاير وشبسات pb034
مايصير عيد لو مانخربها pb027
بس كنت انتبه ع نفسي ..
يعني ما اشرب شي وانا اكل عشان البطن .. وأحاول قد ما اقدر ما اكل بين الوجبات الا شي بسييييييييييييييط ومو دايماً أكل بين الوجبات ..

وللحين انا كذا بين الوجبات بس موية ..
واذا فاضية سويت لي شي دايت واذا مالي خلق اكل مع اهلي بس بكمية اقل :sm5:
/
نجي للرياضة pb093
الصراحه انا كنت امشي ساعه برمضان يومياً .. ومن بدا شوال وانا طفشانه ومالي خلق مليت المشي بشكل pb131
واتفقت مع اهلي ببداية الدراسة بسجل بنادي :sm5: لآحد ما اوصل للجسم مشدود pb189

للحين للبداية الدراسة .. كثرت حركتي المهم احرق شي .. وأحاول قد ما اقدر ما اجلس ..
وربكم كريم pb189


يلا المآيك معكم

I Can`t
25-09-2009, 07:45 PM
هلا ندوو pb189pb189

اخبارك pb189

وانتِ طيبه ياحلوه pb189

عيدك مبارك ياقمر pb189

الغاليه..
25-09-2009, 08:49 PM
بنااات مساكم الله بالخير والراااحه

ودي اسألكم اجهزت هايبر بنده كويسه؟؟؟ الرياضيه طبعااا

ويومارك جربت سير خرب بشهر؟؟

والفالح شرايكم فيه ؟ وقناة الثريا ليه اسعارهم غاليه؟هل فيه مميزاات

الي كلمته يمدح ويقول فيه فرق بينهم والسوووق واسعارهم دبل وش رايكم ابي اوربتراك؟؟؟

بنااات توني طالعه من النفااس جسمي الحمد لله والشكر دبل شرايكم اسوي رجيم وانا ارضع والا افطم البيبي والا اروح رنده برياااض الهجن او امل كناانه علموني تكفوووووووووووووووووووووووون

وينفع استخدم اوربتراك وانا توني والده؟؟؟

شرايكم تكفووون ابي اطلع من الاكتئاااب الحمد لله على كل حال



حبيبتي
انا جربت رندا
بصراحه قممممت الروعه
روحي لرندا وخيلها تعطيك دايت خاص للي يرضعون
وبكذا تسوي الدايت وترضعين البيبي
والدوخه يمكن نقص فيتامين
لازم تاخذين فيتامينات مع الدايت
عشان بشرتك ماتتعب وشعرك مايتساقط

آنسة فيونكة
25-09-2009, 10:04 PM
احسن حل للكرش الزبادي مره يبين من اول اسبوع
حاولي تاكلين ثلاث علب باليوم
واذا صعب خلي عشاك بس زبادي وقيسي خصرك واذا مر اسبوع قيسي ثانيه
وشوفي الفرق وادعيلي bp039


لازم زبادي قليل الدسم او خالي الدسم ؟ والا عادي اي شي يعني حتى كامل الدسم ؟

j I N N O
25-09-2009, 11:19 PM
مرحبا يا رشيقات..
ابنضم لكم في هالعالم الجميل < ايه واضح ..

اسمعوا و عوا ..

انا نفاس واببدا ان شاء الله الرجيم بعد كذا اسبوعين ثلاثة !

اصلا هو مب ريجيم ريجيم .. بس لاني ابصوم القضاء كل رمضان الا يوم خخخخ
فـ ابخليه دايت قوي ..

وزني اللحين 60 وابيه يرجع 54 ..

طيب وشو البرنامج المناسب للصيام والرضاعة .! طيب والرياضة وشي ؟
لاتقولون مشي لان بيتي صغيره وماعندي سير ومنب شاريه لانه كله كم شهر وانا ناقله لمنطقة ثانية!


فاغره : وشلونتس والرجيم والوزن .. بشري نحفتي ..
اقول شكلي انا واياتس نرضع مهب لله خخخ علشان ننحف وكل مالنا بزود ..

الله يعيننا .. وشو رجيمتس ؟

مره بيناسبك ريجيم اللبن والتمر..
انتبهي للشروط والا صحتك وبشرتك بتروح منك:mad:

اللبن يكون دايت وتاخذين كاس عادي 120 ملم تقريبا مو تجيبين كاس ابو كاسين>>>أبوك يالوصفpb036
تمر يفضل يكون رطب دوري شي سعراته قليله
لازم تاكلين وقت الجوع خس او ملفوف ..
كثري ماء..pb034
ماء pb034
ماءpb034<<<ابنقلب معزه ...الماء ضروري للريجيم خاصة للي ترضع

هذا الجدول للإفاده
http://up.lm3a.net/uploads/2b0c16cd33.jpg


----

هذي صور لأغلب أنواع التمر المعروفة عندنا

http://www.dralabdali.com/wp-content/uploads/2009/06/tammor1.jpg

j I N N O
25-09-2009, 11:28 PM
:(
حاولي تاخذين كفايتك من الغداء والعشاء والفطور :)
يعني بس اعتمدي على هالوجبات , لا تاكلين شي بينهم الا شي مفيد pb189
ابد حطي حرك في الفواكهه والخضره pb027
دام ان عندك شهيه مفتوحه ! يعني خليها بشي يفيدك احسن لك ..
واذا مره وصلتي حدك :( تمر ولبن بين الوجبات pb030
يششبع ! :sm3:
ولا تنسين تحطين حرتك في الفطور احسن من الغداء والعشاء لانها تعتبر وجبه مهمه bp039
وبإذن الله تقدرين تسيطرين ع الوضع :)

ياحوبي لك مررره تحمسينbp039

بس لحظة

وقفي شوي

واذا مره وصلتي حدك :( تمر ولبن بين الوجبات pb030
pb131pb131pb131
هذا يتفخ ...مايصلح ياتاكلينه لحاله كوجبات والا :sm4:

هيا السليمان
26-09-2009, 12:05 AM
بناات على فكره معي دوووخه وتعب عااام

بسم آلله عليــك , مآتشوفين شرْ bp039pb189

آنتبهي لـ نفسك pb094
bp039

فاغره
26-09-2009, 03:01 AM
مرحبا يا رشيقات..
ابنضم لكم في هالعالم الجميل < ايه واضح ..

اسمعوا و عوا ..

انا نفاس واببدا ان شاء الله الرجيم بعد كذا اسبوعين ثلاثة !

اصلا هو مب ريجيم ريجيم .. بس لاني ابصوم القضاء كل رمضان الا يوم خخخخ
فـ ابخليه دايت قوي ..

وزني اللحين 60 وابيه يرجع 54 ..

طيب وشو البرنامج المناسب للصيام والرضاعة .! طيب والرياضة وشي ؟
لاتقولون مشي لان بيتي صغيره وماعندي سير ومنب شاريه لانه كله كم شهر وانا ناقله لمنطقة ثانية!


فاغره : وشلونتس والرجيم والوزن .. بشري نحفتي ..
اقول شكلي انا واياتس نرضع مهب لله خخخ علشان ننحف وكل مالنا بزود ..

الله يعيننا .. وشو رجيمتس ؟


هلا وغلا
مبروك ماجبتي<<<<بدري

ياحبي لكpb189
لا والله من قطعت الرضاعة وأنا ناحفة
يختيمع الرضاعة تجوعين وتتهورين:D

انا رجيمي أحيانآ تخفيف
وأحيانآ حرمان
بس ماهناك رياضة
وهذا اللي مأخر نزول الوزن عندي
<<<<<زولة

طبعآ من سويت رجيم نزلت 13كيلو

ويبيلي كمان مثلهن
والله يعين

بوسي لي بنوتك

وش سميتيها

bp039
بنااات مساكم الله بالخير والراااحه

ودي اسألكم اجهزت هايبر بنده كويسه؟؟؟ الرياضيه طبعااا

ويومارك جربت سير خرب بشهر؟؟

والفالح شرايكم فيه ؟ وقناة الثريا ليه اسعارهم غاليه؟هل فيه مميزاات

الي كلمته يمدح ويقول فيه فرق بينهم والسوووق واسعارهم دبل وش رايكم ابي اوربتراك؟؟؟

بنااات توني طالعه من النفااس جسمي الحمد لله والشكر دبل شرايكم اسوي رجيم وانا ارضع والا افطم البيبي والا اروح رنده برياااض الهجن او امل كناانه علموني تكفوووووووووووووووووووووووون

وينفع استخدم اوربتراك وانا توني والده؟؟؟

شرايكم تكفووون ابي اطلع من الاكتئاااب الحمد لله على كل حال


هلا وغلا

مبروك ماجبتي يالغلا
ولد ولا بنت
كيفك وكيف النونو

إذا تقدرين تسوين رجيم وأنتي ترضعين
واااااوووووووو

روعة
بس بعض الناس اللي زي حالاتي
الرضاعة تجوعهم

أبدي على خفيف
ولا تتركين الفيتامين
وكل يوم على الريق
ملعقة عسل وحبة سودا<<<مع المضغ

ولا 7 حبات تمر

ربي ينحفنا من غير شر

bp039

سِهّرآبْ
26-09-2009, 03:07 AM
ياحوبي لك مررره تحمسينbp039

بس لحظة

وقفي شوي

واذا مره وصلتي حدك :( تمر ولبن بين الوجبات pb030
pb131pb131pb131
هذا يتفخ ...مايصلح ياتاكلينه لحاله كوجبات والا :sm4:
هلا وغلا pb094
زين تحمستي pb189:D , بس انتبهي لا يروح الحماس ;) ..

انا قصدي كبدايه تمر ولبن :( افضل من انك تاكلين تشوكليت أو أي شي ثاني مو مفيد !!
انتي سوي كذا بالبدايه لما تحسين ان شهيتك اضعف من اول bp039
بعدها تبدين دايت pb094
يعني بس حل مؤقت pb094 ..
ولا تنسين ان الدايت = تخفيف = ماتحرمين نفسك = بس تقللين اكل :D
ترى عادي لو تاكلين تشوكليت وتكون عشاك او غداك pb189 pb071
يعني لو كنتي مشتهيه مثلاً :) ..
وعقبال الرشاقه ان شاء الله :D
وحنا وياك والمسلمات جميع pb027 ..

bp039

الشاكيه لله
26-09-2009, 03:09 AM
السلام عليكم

كل عام وانتم بخير بنوتات ودي اسوي دايت وانقص 5 كيلو بس قالوا لي لازم فيتامين وش احسن فيتامين ؟؟

مابي يسمن تكفون ..

Miss Candy
26-09-2009, 03:10 AM
بنات
حبيت استشيركم بشغله

السير تبعي خرب واتوقع يبغى له مده عشان يصلح

فقلت خيار آخر انو الساعه راح استغلها انو 30 دقيقة انزل واصعد درج
و30 دقيقة رياضة النط لقيتها باليوتيوب

هل هذا راح يفيدني مثل المشي بالسير لانو كلما اقول مالها فايهد اتحطم ومااسوي فبلييييز قوووولولي ؟؟؟؟

الشاكيه لله
26-09-2009, 03:13 AM
ا8
8
الدرج ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااز بسررعه يبيين بالجسم

Miss Candy
26-09-2009, 03:17 AM
^^^^

مشكووووره ياحبيلك فرحتيني طيب 30 دقيقه كويس ولا شووي ؟؟؟

ღ mash3r ღ
26-09-2009, 03:18 AM
مرحبا بناات ..pb189:)
يسعدلي صبااحكم رشيقااتي ..pb189
شسمه عندي كذا استفسار ..pb094bp039

اول شي ..pb189
هل صحيح اذا شربت مااء او اي مشروب مع الاكل يسبب الكرش ..؟pb036
انا من النوع ما اعرف اكل الا لازم معااي شي اشرب ..pb093



ثاني شي ..pb189
انا عندي الخطوط البيضا بالاردااف مره مقرف شكلها ..:mad:
تروح بناات او لا ..؟:sm1::sm1:

ثاالث شي ..pb189
انا مشكلتي بالاردااف .. pb093
كبيره نوعا ماا ..pb131
مع انه اللي داايم يشووفني يقوول لا موب سمينه:eek:
بس انا ما ابي كذا ابي انحف اكثر .. وزني 50 وثاابت عيا ينزل ولايتحرك pb093
خربتها وعيا بديت برجيم عيا مشيت عياا ..pb093pb131
ابي انزل 5 كيلووpb131
بليز بناات ابي نظاام تكفوون ..bp039


الله يحرم يدينها من الناار اللي بتدلني ..bp039pb189

~ wanna fly ~
26-09-2009, 03:26 AM
مرحبا بناات ..pb189:)
يسعدلي صبااحكم رشيقااتي ..pb189
شسمه عندي كذا استفسار ..pb094bp039

اول شي ..pb189
هل صحيح اذا شربت مااء او اي مشروب مع الاكل يسبب الكرش ..؟pb036
انا من النوع ما اعرف اكل الا لازم معااي شي اشرب ..pb093



ثاني شي ..pb189
انا عندي الخطوط البيضا بالاردااف مره مقرف شكلها ..:mad:
تروح بناات او لا ..؟:sm1::sm1:

ثاالث شي ..pb189
انا مشكلتي بالاردااف .. pb093
كبيره نوعا ماا ..pb131
مع انه اللي داايم يشووفني يقوول لا موب سمينه:eek:
بس انا ما ابي كذا ابي انحف اكثر .. وزني 50 وثاابت عيا ينزل ولايتحرك pb093
خربتها وعيا بديت برجيم عيا مشيت عياا ..pb093pb131
ابي انزل 5 كيلووpb131
بليز بناات ابي نظاام تكفوون ..bp039


الله يحرم يدينها من الناار اللي بتدلني ..bp039pb189



آعررف وحدة تهلك من الجوع ولا تنحف ! لين ما يآست pb093 ..

بس لمّا جربت آنو تقلل آكلها وتسوي رياضة .. pb189 شي مو طبيعي صار جسمها ماشاء الله ..

كمان سوّت سر صغنون .. اللي هو الشورت اللي يجيك متين شوي .. ينباع في محلات الفالح للرياضة .. كانت تلبسه وقت الرياضة pb189 وصار وآنتي بكرامة يطلع كل المويآ اللي بجسمها pb189 .. هي نفس مشكلتك عندها ردووف .. وماشاء الله مرره صغر حجمها pb189

جربيه يااارب تستفيدين bp039

الشاكيه لله
26-09-2009, 03:28 AM
^^^^

مشكووووره ياحبيلك فرحتيني طيب 30 دقيقه كويس ولا شووي ؟؟؟

تخيلي نزول الدرج وطلوعه عشر دقايق يساوى ساعه مشي pb189

يعني نص ساعه عن 3 ساعات مشي pb189

لبنى*
26-09-2009, 04:10 AM
http://www8.0zz0.com/2009/07/31/07/546114427.jpg

وين احصل هالمشد؟
شكرالكم :)

Miss Candy
26-09-2009, 04:12 AM
^^^^^

واااااااااااااااااااو ماشاء الله معقوله ربييييييييييييي يوفقك ويسهل امرك فرحتيني

Amnesia !..
26-09-2009, 05:24 AM
هااي رشوقات=> جمع رشوقهpb036:D
حابه اطلب منكم شي

انا فيني فقر دم طيب وأكلي كله مو صحي:(
ابغاكم تعطوني اشياء آكلها عالفطور واشياء على الغداء
واشياء للعشاء فيها حديد وعناصر مهمه
>> يارب فهمتو علي pb036

لانو بعد ابغى انحف امممممم 5 كيلو تقريبا pb189

انتظركم حبوبات pb094bp039

عروس2008
26-09-2009, 05:47 AM
الزبيب مررررره زين لفقر الدم

N A N O
26-09-2009, 07:58 AM
مرحباا
يمكن اليوم ارجع البيت او بكره ..
بس شكلي زايده وااجد حتى طلعت لي خدود ..:sm1:
يارب مو اكثر من كيلو ..pb131
كله اكل ونوم وكل ماشفت احد ياكل قدامي اجوع ..pb036
والمشكله مافي ميزان ..:mad:
بس بناات مع اني اكل ومخربتها مررره الا ان شعري يطيح كثير..:(
اليوم تروشت ومشطته ونزل كثير اول مره تصير كذا ..
انقذوني بفيتاميييين مايسمن ..:sm1:

فسفوريه مطفيه
26-09-2009, 09:18 AM
^
^يالغاليه اكلك مثلي حلا وخرابيط الحمد لله والشكر والسلطه انا يمكن من شهر ما كلتها!!!!!!!!!!!!!!

والفاكهه تقولين مدعي علي ماتطب فمي الحمد لله والشكر واقول وراني ادوووووووووووووووووخ >>وارضع بعد


ومن جد ما عاد اطلع الي تخلص نفاااس تروح وانا خست بالبيت صرت بطه اللهم لك الحمد كل شي بيتشقق من عند الزنووود ياربي وش اسوووي

رحت امس للفالح لقيت اورب تراك بالجنزير هو الي ب500 والي الكتروني ب1700 استغليته الثااني بس من جد متحمسه انقص....

صحن حلى
26-09-2009, 10:59 AM
جنية :
يابعدي .. مشكورة كثر السماء على النصيحة ..
شكلي أبطب بالتمر مع الفطور ..
طيب يصلح افطر تمر وقهوة وماء .. واذا جعت العشاء شربت كاس لبن ..
وقبل النوم علبة زبادي قليل الدسم .. طبعاً مع الماء والفواكه الخفيفة ..
هاه وش رايتس ؟!

::
فاغره :
انتي والله الصادزة .. انا ما اغير ابلع واتسدح ..
وزني طق اكثر من يوم اني توي والدة خخخخخخخخ ..
والله الرضاعة تجوع .. وتجيب الخمول بعد ..
ارضع واكل وانام .. وعلى هالموال لمين طقيييت ..

والله يبارك فيك .. بنتي سميتها ميس .. الله يصلحها !

/
بنات :
تراه من جد صعود الدرج ونزوله مرره مفيد ..
عاد انا ببيتي غرفة الغسيل فوق ! وناوية انزلها كسل ارقى وانزل ..
بس من بعد ما قالت لي بنت خالتي عن وحدة تعرفها كانت دوبا ..
تقول صار جسمها واو بشهرين بس ..
كانت تخفف اكلها وترقى درج لمين تدوخ هههه ..
تمدح بنت خالتي جسمها تقول مشدووود ماكأنها كانت دوبا قبل .!

يالله كلنا على الدرج نهابد خخخ

نور من السماء
26-09-2009, 11:39 AM
بنات بليييز اللي لها خبرة تساعدني

اعاني هالا يام من فتح شهييييييييييييييه

مدري من ايش وانا حابه اسوي داااايت ومو قاااادرة ااااااخ .. تعبت

نفس الحاله اوب فتح شهيه مدري شسمه بس اكل وانا شبعانه
ماابي الشي وان طاحت عيني عليه راح فيها :Dpb094
عاد يوم شفت شكلي سمنتي تغيرت نظرتي خاصه كم هاليوم جالسه ادور دايت ابشرك لقيت
سويه معاي 3 اسابيه 13 كيلو pb189

بناات على فكره معي دوووخه وتعب عااام
حبيبتي الدوخه جوع وتعب
حسيتي بدوخه لاتخربي الرجيم لكن اشربي عصير فرش او 3 تمرات
او قطعه ساندوتش اعطي طاقه لجسمك عشان يساعدكتكملين الدايت pb189

هلا وغلا
مبروك ماجبتي<<<<بدري

ياحبي لكpb189
لا والله من قطعت الرضاعة وأنا ناحفة
يختيمع الرضاعة تجوعين وتتهورين:D

انا رجيمي أحيانآ تخفيف
وأحيانآ حرمان
بس ماهناك رياضة
وهذا اللي مأخر نزول الوزن عندي
<<<<<زولة

طبعآ من سويت رجيم نزلت 13كيلو

ويبيلي كمان مثلهن
والله يعين

بوسي لي بنوتك

وش سميتيها

bp039



هلا وغلا

مبروك ماجبتي يالغلا
ولد ولا بنت
كيفك وكيف النونو

إذا تقدرين تسوين رجيم وأنتي ترضعين
واااااوووووووو

روعة
بس بعض الناس اللي زي حالاتي
الرضاعة تجوعهم

أبدي على خفيف
ولا تتركين الفيتامين
وكل يوم على الريق
ملعقة عسل وحبة سودا<<<مع المضغ

ولا 7 حبات تمر

ربي ينحفنا من غير شر

bp039

فغوره pb189 مبروك 13 شلون ماشاء الله نزلتيها وشو الدايت وبكم شهر<خخخخ مستعجله
اما الترهل عن نفسي جبت ساونا من ساكو وسألت عنها هل هو بديل للرياضه قالوا وينحف
وبصراحه مايبي له شي جربيه بيني وبينك السمنه ارحم من الترهل
اما الرضاعه تجوع وش هالتحطيم مامله عليها بقوه pb093شفت مره وحده في الحرم
اماراتيه اعتقد نحيفه وعندها بنت ابتدائي وثانيه عمرها سنه وترضعها وتفائلت pb189
مدري ليه احس تكويني من تكوينك احس بصير زيك الهم مع الرضاعه :sm1:
فغوره تعالي بحط رجيم 3 اسابيع 13 كيلو
يمدحونه وحده نحفت بيومين كيلون ووحده 6 ايا م4 كيلو
<<تحرج ع الرجيم
اوب كذا بس احس خطير :sm5:

نور من السماء
26-09-2009, 11:43 AM
السلام عليكم

كل عام وانتم بخير بنوتات ودي اسوي دايت وانقص 5 كيلو بس قالوا لي لازم فيتامين وش احسن فيتامين ؟؟

مابي يسمن تكفون ..

حبيبتي 5 كيلوا ماتحتاج حرمان وفتامينات تخفيف او رجيم صحي
ماتسوى 5 كيلو تتعبين نفسك سويها لوتنزلينها ع شهر كثير مليان رجيمات صحيه
جربيهم والله ينولك الي ببالك pb189

هااي رشوقات=> جمع رشوقهpb036:D
حابه اطلب منكم شي

انا فيني فقر دم طيب وأكلي كله مو صحي:(
ابغاكم تعطوني اشياء آكلها عالفطور واشياء على الغداء
واشياء للعشاء فيها حديد وعناصر مهمه
>> يارب فهمتو علي pb036

لانو بعد ابغى انحف امممممم 5 كيلو تقريبا pb189

انتظركم حبوبات pb094bp039

نفس الشي 5 كيلوا مو محتاجه رجيم قاسي
كثري الخضار خاصه جرجير طماطم يمدحونها لفقر الدم
بس انتي كثري من الخضار بصه عامه سلطات عصيرات فريش

جنية :
يابعدي .. مشكورة كثر السماء على النصيحة ..
شكلي أبطب بالتمر مع الفطور ..
طيب يصلح افطر تمر وقهوة وماء .. واذا جعت العشاء شربت كاس لبن ..
وقبل النوم علبة زبادي قليل الدسم .. طبعاً مع الماء والفواكه الخفيفة ..
هاه وش رايتس ؟!

::
فاغره :
انتي والله الصادزة .. انا ما اغير ابلع واتسدح ..
وزني طق اكثر من يوم اني توي والدة خخخخخخخخ ..
والله الرضاعة تجوع .. وتجيب الخمول بعد ..
ارضع واكل وانام .. وعلى هالموال لمين طقيييت ..

والله يبارك فيك .. بنتي سميتها ميس .. الله يصلحها !

/
بنات :
تراه من جد صعود الدرج ونزوله مرره مفيد ..
عاد انا ببيتي غرفة الغسيل فوق ! وناوية انزلها كسل ارقى وانزل ..
بس من بعد ما قالت لي بنت خالتي عن وحدة تعرفها كانت دوبا ..
تقول صار جسمها واو بشهرين بس ..
كانت تخفف اكلها وترقى درج لمين تدوخ هههه ..
تمدح بنت خالتي جسمها تقول مشدووود ماكأنها كانت دوبا قبل .!

يالله كلنا على الدرج نهابد خخخ

عندي 4 درجات تكفي pb094
مع ان سمعت انه مش كويس للركب بس ماره يمدحونه للنحف
بس بطقطق لان هالفتره بحاجه ماسه للنحف
موفقه يا قمر pb189

نور من السماء
26-09-2009, 11:50 AM
صبايا كم يوم وانااحوس بالنت ابي رجيم ينحفني غير الكيميائي والتمر والبن والشوربه الحارقه
لقيت يحكون عن دايت 3 اسابيع 13 كيلوا قريت التجارب مشجعه
والرجيم نفسه حلو احسه بيصغر المعده
ببدا اسويه من 7=10 من بكره يعني يناسبني لان الغداء ماحددوا نوع معين اي شي موجود
ابي انحف قبل بداية 11 :sm1:

الرجيم


الريوق عباره عن
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا يعت
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل


انا ممكن اتعشاء عصير بدون سكر او لبن زبادي
مكتوب تقدرون تشربون دايت سفن او كولا بس انا ماانصح <<وش دخلك

خلطة الاعشاب ببدالها بشاي اخضر اوب فاضيه ابد اخلط

الدايت عموماً مش كويس فيه ماده تجيب الزهايمر الله يبعد عنا كل شر

وحشني زمآنك~
26-09-2009, 12:27 PM
بنات الله يعطيكم العافيه وينحفني وياكم


فيه ملابس تنلبس وقت الرياضه والمشي تساعد على تخفيف الوزن

وين القاها ودي اشتري بس مدري من وين

وكمان ابي جزمة مريحه في المشي من وين اشتري


يعطيكم العافيه

DorrA_o_BallOoR
26-09-2009, 05:48 PM
بنات الله يعطيكم العافيه وينحفني وياكم


فيه ملابس تنلبس وقت الرياضه والمشي تساعد على تخفيف الوزن

وين القاها ودي اشتري بس مدري من وين

وكمان ابي جزمة مريحه في المشي من وين اشتري


يعطيكم العافيه

تلقين الملابس هذي عند ساكو-يو مارك

والجزمه المريحه عند محلات الرياضه يعني تنس شوز تكون مريحه وماتضايق للمشي
مثل ماركة بوما-نايك وغيرهم ..

فاتنة لبنان
26-09-2009, 06:15 PM
مرحبا يا رشيقات..كيف الحال؟؟
بدي احكيلكن..هلأ كيف بيقدر الواحد ينقص 5 كليو بفتره قصيره
لأني من قبل نحفت 5 كيلو بس تقريبا بـ3 أشهر.. شو النصائح تبعكن لحتى انقص هالخمسة الباقيين بمدة شهر أو اكتر بشوي اذا في مجال
وشكرا كتير :)

لبنى*
26-09-2009, 06:49 PM
http://www8.0zz0.com/2009/07/31/07/546114427.jpg

وين احصل هالمشد؟
شكرالكم

Nada ]~
26-09-2009, 09:09 PM
مرحباااا pb189
وحشتني يومياتكم :sm5:

فطوري ..!
تمرتين .. كاسين مويه .. ثلاثه سمبوسه جبن بالفرن
pb189

ومراح اكل شي للسحور :sm5:

والرياضه pb027
يازين صعود ونزوول الدرج زينآآآآآآآآآه pb024

شكولآ
26-09-2009, 09:49 PM
:(
حاولي تاخذين كفايتك من الغداء والعشاء والفطور :)
يعني بس اعتمدي على هالوجبات , لا تاكلين شي بينهم الا شي مفيد pb189
ابد حطي حرك في الفواكهه والخضره pb027
دام ان عندك شهيه مفتوحه ! يعني خليها بشي يفيدك احسن لك ..
واذا مره وصلتي حدك :( تمر ولبن بين الوجبات pb030
يششبع ! :sm3:
ولا تنسين تحطين حرتك في الفطور احسن من الغداء والعشاء لانها تعتبر وجبه مهمه bp039
وبإذن الله تقدرين تسيطرين ع الوضع :)


مشكوورة يا قلبوو pb189

صدقتي بركز على الخضار والفواكه بين الوجبات :sm5:

تمر ولبن :eek:
احس تنفخ مررررررررررررره بين الوجبات :sm1:

: so0oso :
26-09-2009, 10:14 PM
.
.


افدتيني كثير حبيبتي ..

اليوم انا جربته ، بس الصراحة ما توقعت طعمة كذا pb093
مره وحش الله يكرم النعمة ..

يمكن بكره راح الهمه ما راح اخلطه مع الموية عشان الطعم
انا شربته مره وحدة على الريق مثل ما الحرمة قالت لي ..
واللي عندي لونه بني ..


و انتِ لا تخافين منه جربيه لو اعجبك كملي ..

على فكره ممكن اسألك ..
هل صديقتك كانت تسوي معاه رجيم و الا تاكل عادي
لاني اليوم من اول مره حسيت انه سد نفسي عن الاكل كثير .


ربي يسعدك على الرد والف شكر .. bp039bp039



.
.

سوري ماندولين اتأخرت عليكي ..

بذر الكتان وظيفته انه يسد الشهية بس هيا عادي
بتاكل اكلها العادي مع شوية تخفيف مو رجيم
و نصحتني فيه بس ما ادري انا خوااافة مرة pb093


عندي سؤال ......

في أحد جرب قشر القهوة ... يقولوو انه ينحف ؟؟؟؟؟

sarina
26-09-2009, 10:40 PM
بناااااات من يوم ماخلص رمضاااان ونا مااكل الا فاست فوووود :mad: أخر ايام رمضااان كان وزني 61 خااايفه اخذ وزني ويكون زايــد شهيتي مرره مفتووحه كيف تنظمون اكلكم بعد رمضاان :(

&لــولـو&
27-09-2009, 12:27 AM
مرحبا ياصبايا
ياحلوات ابي أسألكم عن جهاز الأوربتراك ..؟؟؟
وش رأيكم فيه أنا جسمي ببغاله شد شوووي ينفع لي ؟؟
وش رأيكم بأجهزة هايبر بنده أنا مره شفت تخفيض عليه ب350
هل أجهزتهم مضمونه ؟؟
شاكره ومقدره لكم

كارميل
27-09-2009, 01:01 AM
مرحبا ياصبايا
ياحلوات ابي أسألكم عن جهاز الأوربتراك ..؟؟؟
وش رأيكم فيه أنا جسمي ببغاله شد شوووي ينفع لي ؟؟
وش رأيكم بأجهزة هايبر بنده أنا مره شفت تخفيض عليه ب350
هل أجهزتهم مضمونه ؟؟
شاكره ومقدره لكم

مره مره زينpb030 شوفي بالصفحات السابقه البنآت كثيييير تكلموا عنه بالخيرpb036 انا شخصيا عندي الحمدلله ومرتاحه عليه الله يديمها بسbp039

بالنسبه لبنده اجهزتها احسها مش ولابد وعموما هو سعره بمحلات الرياضه من 350 الى 500 فـ انصحك تروحين لمحلات رياضه احسن من بندهpb189

كارميل
27-09-2009, 01:02 AM
اخسري 3 كيلو مع رجيم 6 شوال
bp039


اليك رجيم لصيام 6 شوال

بعد اذان المغرب

الأفطار
2- 3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي


ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.

&لــولـو&
27-09-2009, 01:55 AM
مره مره زينpb030 شوفي بالصفحات السابقه البنآت كثيييير تكلموا عنه بالخيرpb036 انا شخصيا عندي الحمدلله ومرتاحه عليه الله يديمها بسbp039

بالنسبه لبنده اجهزتها احسها مش ولابد وعموما هو سعره بمحلات الرياضه من 350 الى 500 فـ انصحك تروحين لمحلات رياضه احسن من بندهpb189
الـــــــــف شكر لك ياعزيزتي
لكbp039bp039

Sweet Spirit
27-09-2009, 02:33 AM
بنات ابي وحده تستخدم الاوربتراك لمدة ساعه فما فوق .. :)
شلون ابتدت ؟؟؟ انا شاريته عندي من نصف رمضان وللحين ماجربته ولا طلعت عليه ولا ثانيه:sm1: .. ماابي اطلع عليه دقيقتين بعدين اتركه شهر;) :rolleyes:

شلون ابداء اللعب عليه ؟ يعني ابدا اول شي بعشر دقايق بعدين استمر كم يوم على العشر دقايق ؟؟ بعدين متى أزود على العشر دقايق ؟؟

لانو اذا بديت بنصف ساعه من اول شي احس عظامي تبي تتكسر pb093

فاغره
27-09-2009, 03:28 AM
نفس الحاله اوب فتح شهيه مدري شسمه بس اكل وانا شبعانه
ماابي الشي وان طاحت عيني عليه راح فيها :Dpb094
عاد يوم شفت شكلي سمنتي تغيرت نظرتي خاصه كم هاليوم جالسه ادور دايت ابشرك لقيت
سويه معاي 3 اسابيه 13 كيلو pb189


حبيبتي الدوخه جوع وتعب
حسيتي بدوخه لاتخربي الرجيم لكن اشربي عصير فرش او 3 تمرات
او قطعه ساندوتش اعطي طاقه لجسمك عشان يساعدكتكملين الدايت pb189



فغوره pb189 مبروك 13 شلون ماشاء الله نزلتيها وشو الدايت وبكم شهر<خخخخ مستعجله
اما الترهل عن نفسي جبت ساونا من ساكو وسألت عنها هل هو بديل للرياضه قالوا وينحف
وبصراحه مايبي له شي جربيه بيني وبينك السمنه ارحم من الترهل
اما الرضاعه تجوع وش هالتحطيم مامله عليها بقوه pb093شفت مره وحده في الحرم
اماراتيه اعتقد نحيفه وعندها بنت ابتدائي وثانيه عمرها سنه وترضعها وتفائلت pb189
مدري ليه احس تكويني من تكوينك احس بصير زيك الهم مع الرضاعه :sm1:
فغوره تعالي بحط رجيم 3 اسابيع 13 كيلو
يمدحونه وحده نحفت بيومين كيلون ووحده 6 ايا م4 كيلو
<<تحرج ع الرجيم
اوب كذا بس احس خطير :sm5:

هلا وغلا بالزين كلة

طبعآ 13 في 3 شهور وكم يوم
والرجيم مافي شيء محدد
الأغلب على وجبة وحدة

بس ماهناك رياضة ابد ابد
وصاير جسمي مدري وش يبي

مير شفت وحدة بالعيد كانت فوق المية
والحين 58كيلو
وملامحها تغيرت
أول كانت غير
بس الحين تقولين هندية
المشكلة أمها تقول رجيم ومشي ساعة باليوم
بس معليش الشد اللي شفته بجسمها مو طبيعي
ابد مو مشي

يعني اللي يشوفها يقول خلقتها كذا
يارب ننحف مثلها
من غير شر


طيب بسألك
وشو هالساونا اللي تقولين
متأكدة انة يساعد في الشد

والرضاعة ياستي
ناس تجوعهم
وتاس تسد نفسهم

ترى تفرق
بس انا ماكنت اقدر اسوي رجيم
كنت اكل كل شئ

ربي يوفقك ياقمر

bp039

جنية :
يابعدي .. مشكورة كثر السماء على النصيحة ..
شكلي أبطب بالتمر مع الفطور ..
طيب يصلح افطر تمر وقهوة وماء .. واذا جعت العشاء شربت كاس لبن ..
وقبل النوم علبة زبادي قليل الدسم .. طبعاً مع الماء والفواكه الخفيفة ..
هاه وش رايتس ؟!

::
فاغره :
انتي والله الصادزة .. انا ما اغير ابلع واتسدح ..
وزني طق اكثر من يوم اني توي والدة خخخخخخخخ ..
والله الرضاعة تجوع .. وتجيب الخمول بعد ..
ارضع واكل وانام .. وعلى هالموال لمين طقيييت ..

والله يبارك فيك .. بنتي سميتها ميس .. الله يصلحها !

/
بنات :
تراه من جد صعود الدرج ونزوله مرره مفيد ..
عاد انا ببيتي غرفة الغسيل فوق ! وناوية انزلها كسل ارقى وانزل ..
بس من بعد ما قالت لي بنت خالتي عن وحدة تعرفها كانت دوبا ..
تقول صار جسمها واو بشهرين بس ..
كانت تخفف اكلها وترقى درج لمين تدوخ هههه ..
تمدح بنت خالتي جسمها تقول مشدووود ماكأنها كانت دوبا قبل .!

يالله كلنا على الدرج نهابد خخخ


وهـ بس
ربي يخلي لك الأمورة ميسpb189

أنتبهي من الرضاعة
أقصد من الأكلpb027

موفقه

bp039

عذوبة الصمت
27-09-2009, 03:45 AM
رشيقات

شلونكم ؟؟

انا نحفت برمضان شوووووووووووووووووي

بس بالعيد اكلت شووي منا ومناك

برجع اكمل ان شاء الله يوم السبت ببدا دايت من جديد صارم
وهالاسبوع بخفف بس مع شوي رياضه

المهم بنات انا مافين سكر بس مرات ادووووووووووووووووووخ
ابي حلى اي شي يفيقيني اقدر اكل تشوكليت اللي منخفض السعرات
مره شفت كتكات وكذا ؟؟

وش تنصحوني فيه ؟<<ماراح اكل كثير بس ربع حبه

وكمان بسألكم فيه قشطه قليله الدسم ؟؟

j I N N O
27-09-2009, 03:49 AM
هااي رشوقات=> جمع رشوقهpb036:D
حابه اطلب منكم شي

انا فيني فقر دم طيب وأكلي كله مو صحي:(
ابغاكم تعطوني اشياء آكلها عالفطور واشياء على الغداء
واشياء للعشاء فيها حديد وعناصر مهمه
>> يارب فهمتو علي pb036

لانو بعد ابغى انحف امممممم 5 كيلو تقريبا pb189

انتظركم حبوبات pb094bp039


جربي الريجيم الكيميائي...مره حلو بس بشرط كبر جدي

تكثرين شرب ماء

فيتامينات عشان شعرك ماتصيرين قرعا
<<<هذي لكل الريجيمات مو بس الكيميائي

لأني سويته تحت اشراف طبيبه وقالت لي أنو ارتفعت نسبة الهيموغلوبين معايpb189
جنية :
يابعدي .. مشكورة كثر السماء على النصيحة ..
شكلي أبطب بالتمر مع الفطور ..
طيب يصلح افطر تمر وقهوة وماء .. واذا جعت العشاء شربت كاس لبن ..
وقبل النوم علبة زبادي قليل الدسم .. طبعاً مع الماء والفواكه الخفيفة ..
هاه وش رايتس ؟!

:

أرسي على بر:eek:

ريجيم اللبن والتمر ...والا ايش؟
اللبن والتمر ياتي مافيه فواكهpb034
جربي الكيميائي بس أمشي على الشروط
تراها بسيطه..
أنا احب أحد يحدد لي أكلي وشو :rolleyes:
يريحني...

بنات بديت اليوم السبت الكيميائي...أدعولي أنحف..:sm12:

وربي مايضيع جوعي هدر
وينحفني نحافة لاأسمن بعدها أبدا... من غير شر:sm3:

فاغره
27-09-2009, 04:05 AM
رشيقات

شلونكم ؟؟

انا نحفت برمضان شوووووووووووووووووي

بس بالعيد اكلت شووي منا ومناك

برجع اكمل ان شاء الله يوم السبت ببدا دايت من جديد صارم
وهالاسبوع بخفف بس مع شوي رياضه

المهم بنات انا مافين سكر بس مرات ادووووووووووووووووووخ
ابي حلى اي شي يفيقيني اقدر اكل تشوكليت اللي منخفض السعرات
مره شفت كتكات وكذا ؟؟

وش تنصحوني فيه ؟<<ماراح اكل كثير بس ربع حبه

وكمان بسألكم فيه قشطه قليله الدسم ؟؟


خذيلك حبة فاكهه افود
أو 3 حبات تمر

أو 2 أصبع كتكات<<<أخف شئ

والقشطة
عندك نوع من المراعي قليلة الدسم

موفقه

bp039

وشلون أبنسى
27-09-2009, 05:49 AM
بنات انا طلبتكم قبل كذا


عطوني تمارين للارداف؟؟؟


وانا ماعندي درج فيه بديل له

ومشكورين مقدماً

Miss Candy
27-09-2009, 06:03 AM
^^^^

مافي احسن من المشي واذا ممكن متوفر السيكل مرره مفيد

هذا الرياضه راح تبين نحف اردافك بفتره قليله يارب اكون ساعدتك والصبايا ماراح يقصرون معك ان شاء الله

Pomme Rouge
27-09-2009, 06:05 AM
سوري ماندولين اتأخرت عليكي ..

بذر الكتان وظيفته انه يسد الشهية بس هيا عادي
بتاكل اكلها العادي مع شوية تخفيف مو رجيم
و نصحتني فيه بس ما ادري انا خوااافة مرة pb093


عندي سؤال ......

في أحد جرب قشر القهوة ... يقولوو انه ينحف ؟؟؟؟؟

انا جربت قشر القهوه مرره ينحف بس عشان يبين لازم 3 اكواب كبيره باليوم ولازم قبل الأكل مو بعد :sm4:لانك لو اكلتيه بعد الأكل راح تجوعين وتاكلين ثم تسمنين اكثرpb034
وعلى فكره احسه يصفي البشره مدري صدق او اتخيل :D

mhaOoOy
27-09-2009, 06:53 AM
:sm1:بنات
:mad::mad:

مدري ايش اقول لكم قسم فيني الصيحة
مستحيل اكمل رجيم ابدا فيه حدي يومين وان طولت ثلاث ايام
احس اني سخيفة وبايخة وكل شي
نفسي انحف
انا متركزةة سمنتي بالارداف والكرش وماجب شكلي ابدا
كل يوم اقول اليوم ببتدي برجيم والله يمكن لي 3 سنوا ت ابي انحف مانحفت الا العام كان ثالث ثنوي وزواج اختي نحفت كذا مندون رجيم يذكر ورجعتهم طبعا كنت ناحفة 7 رجعتهم 9 شي يقهرررpb093:sm1::sm1: لاتستغربون من عدم ترتيبي للكلام بس شسوي من القهر اللي فيني

ملاك بس هلاك
27-09-2009, 07:06 AM
مهاوي هدي نفسك ولاتضيقين خلقك كلنا كنا زيك بالبدايه كل مانسوي ريجيم يومين نرجع وننتكس

لكن اذا كنتي من جد ناويه تغيرين وزنك وجسمك لازم تعزمين وتقوين إرادتك واذا خربتي لاتكملين تخريب وتقولين هي خاربه خاربه *^* لا لا استمري بالريجيم

حاولي تتخيلين نفسسك رايحه السوووق وتختارين مقاس ميدم وسمووول الله شعور حلوووو
تخيلي نفسك والملابس عليك طالعه جنااااان وتلبسين بناطيل بدون ماتستحين من شي
وتاكدي الاكل ماراح يطيرر موجود

لكن عمرك وهو بالوزن هو المشكله

شدي حيلك واعقدي العزم وتوكلي على الله

mhaOoOy
27-09-2009, 07:21 AM
مهاوي هدي نفسك ولاتضيقين خلقك كلنا كنا زيك بالبدايه كل مانسوي ريجيم يومين نرجع وننتكس

لكن اذا كنتي من جد ناويه تغيرين وزنك وجسمك لازم تعزمين وتقوين إرادتك واذا خربتي لاتكملين تخريب وتقولين هي خاربه خاربه *^* لا لا استمري بالريجيم

حاولي تتخيلين نفسسك رايحه السوووق وتختارين مقاس ميدم وسمووول الله شعور حلوووو
تخيلي نفسك والملابس عليك طالعه جنااااان وتلبسين بناطيل بدون ماتستحين من شي
وتاكدي الاكل ماراح يطيرر موجود

لكن عمرك وهو بالوزن هو المشكله

شدي حيلك واعقدي العزم وتوكلي على الله



والله كلامك صح لكن مشكلتي العزيمة والارادة وانا من النوع اللي على طول صداع بالجسم من بداية اول يوم رجيم
فكرت اني كل حبوب سد الشهية او اي شي

والمصيبة عندي سير+اوربت تراك <<<<حق الخساير بس الظاهر
:sm1::sm1: يارب قوي عزيمتي وارادتي

Mercy..!
27-09-2009, 07:49 AM
أهلين بنات pb189

لوسمحتوا ابغى اعرف كيف اطبخ ستيك لحم بطريقة الرجيم :confused:
يعني يكون صحي و مايسمن؟
والهوت دوق بعد مره قريت ان مافيها كالوري كثير صح؟
بس المشكله بالطبخ ؟ انا ما اعرف اطبخها الا قلي بالزيت ... كيف اطبخها بطريقة ماتسمن ؟

مره شكراً لكم والله ينولكم اللي في بالكم من غير شر يارب bp039

N A N O
27-09-2009, 08:11 AM
Mercy..! ..
الستيك اسوي دجاج الصدور الي بدون شحم يجي جاهز مقطع..
اما اللحم كنت اسويه زمان اشيل الشحم الي فيه والطريقه هي ..
ابهره قبل بساعه واحطه بالطابي واصب عليه شوي زيت زيتون لين يستوي ..
الهوت دوق ماقد جربته بس قريت انهم يسلقونه للرجيم ..:D
......
خلص العيد وزدت 2 كيلووصرت 51 :sm1:.. والله من المفطحات ..:sm5:
ولا اغلب اكلي نسكافيه وتوست ..pb036
يله برجع للرجيم .. وهالمره لهدفي الثاني 45 ..pb034
على طاري الاوربت تراك هو عندي من 5 سنين..
والحين كل ماتمرن مرررره اتعب وانا واقفه حدي 10 دقايق ..:(pb189
تكفووووووون فيتاميناااات ماتسمن واكوس شي ..:D

HiLaLia CoOoL
27-09-2009, 08:36 AM
نآآنو آنتي زيي :(

وزني بين 50 و51
وآبي أووصل أقل شيء 47 :(
الحيين بس آخفف وآمشي سآعه ونص
بس آحس وزني ثآبت آيآم رمضآن كنت آسووي ريجييم
بس لآزآل ثآبت :(

أدري مآرح يحركـه آلآ آلكيميآئي pb093
بس مآلي خلق يررجع بدبل !


وش آلسوآه !
:sm12:

فسفوريه مطفيه
27-09-2009, 10:21 AM
انا جربت قشر القهوه مرره ينحف بس عشان يبين لازم 3 اكواب كبيره باليوم ولازم قبل الأكل مو بعد :sm4:لانك لو اكلتيه بعد الأكل راح تجوعين وتاكلين ثم تسمنين اكثرpb034
وعلى فكره احسه يصفي البشره مدري صدق او اتخيل :D

يالغلا طريقتك بالقشر الله لايهينكbp039

فسفوريه مطفيه
27-09-2009, 10:24 AM
بناات قد جربتو رجيم التونه؟

رووج فوووشي
27-09-2009, 11:07 AM
كيفكم ياا بربياات المستقبل pb189

الي تبي تنحف ترز صوورة وحدة جسمها يخقق بجوالها ولا بلاب توبها كل ماانوت تاكل ولا تخرب الرجيم تشووفها pb027

بناااات انا اتعذب نفسيااااا :sm1:

انا وصل وزني 53 بس تخيلو الافخاذ عندي ماراحت pb036
ابي شي يووخر الفخذ من جد يشددددة ويشيلة مررررررررررررررررة pb131
دوورت باليوتيووب وبكل مكان عن حركات مالقيت ماتعرفون حركات بسررعة توخر هالشي ياابنات :(

j I N N O
27-09-2009, 11:15 AM
:sm1:بنات
:mad::mad:

مدري ايش اقول لكم قسم فيني الصيحة
مستحيل اكمل رجيم ابدا فيه حدي يومين وان طولت ثلاث ايام
احس اني سخيفة وبايخة وكل شي
نفسي انحف
انا متركزةة سمنتي بالارداف والكرش وماجب شكلي ابدا
كل يوم اقول اليوم ببتدي برجيم والله يمكن لي 3 سنوا ت ابي انحف مانحفت الا العام كان ثالث ثنوي وزواج اختي نحفت كذا مندون رجيم يذكر ورجعتهم طبعا كنت ناحفة 7 رجعتهم 9 شي يقهرررpb093:sm1::sm1: لاتستغربون من عدم ترتيبي للكلام بس شسوي من القهر اللي فيني


والله نفس مشكلتي

نقصت 16 كيلو...بمجهود يعذب
بعدين رجعت:sm1:

وجلست 4 سنوات ابي اسوي ريجيم موقادره
بس اذا جتك العزيمه لاتفرطين فيها
حطي صورة وحده بعمرك من الفنانات يعجبك جسمها ..بجوالك وكمبيوترك..
البسي سوارة زي ليفينغ سترونج...تذكرك
عبي ثلاجتك اشياء دايت واهم شي شابورة الرشاقه
اشتري زينيكال...لأوقات الضعف النفسيpb131
جيبي لبس كان عندك تحبينه وسمنتي عليه..خليه بوجهك pb034


أهلين بنات pb189

لوسمحتوا ابغى اعرف كيف اطبخ ستيك لحم بطريقة الرجيم :confused:
يعني يكون صحي و مايسمن؟
والهوت دوق بعد مره قريت ان مافيها كالوري كثير صح؟
بس المشكله بالطبخ ؟ انا ما اعرف اطبخها الا قلي بالزيت ... كيف اطبخها بطريقة ماتسمن ؟

مره شكراً لكم والله ينولكم اللي في بالكم من غير شر يارب bp039

شفتي شواية سيب؟ مره رهيبه لمثل هالاشياء
كمان اذا ماعندك ...ممكن بالتيفال مره والله احلى من الزيت
وطي النار وغطيه لحد مايتشرب الماء...يصير مشويpb189
بناات قد جربتو رجيم التونه؟
هي ضمن وجبات الريجيم اللي اسويه..
نصفيها من الزيت ... وناكل معاها سلطهpb030
بس احسه صعب تونه لحالهاpb036

الغروب الأخير
27-09-2009, 11:49 AM
بنااات يلا انا وزني 72 وطولي 170 ابي يصير ان شاءالله 65

بنسوي رجيم الزبادي والتمر بملى الثلاجه زبادي وبقول ال عمي يجيب لي تمر الي احبه ما اعرف اسمه

من تبدا معي ترسل لي ايميلها بالخاص .. نسولف وناكل جميع ونصير صديقات

عندي امل ان شاءالله من هالرجيم تصير صحتي قويه ويزين حالي ان شاءالله ..

لعلوعه
27-09-2009, 12:50 PM
كيفكم ياا بربياات المستقبل pb189

الي تبي تنحف ترز صوورة وحدة جسمها يخقق بجوالها ولا بلاب توبها كل ماانوت تاكل ولا تخرب الرجيم تشووفها pb027

بناااات انا اتعذب نفسيااااا :sm1:

انا وصل وزني 53 بس تخيلو الافخاذ عندي ماراحت pb036
ابي شي يووخر الفخذ من جد يشددددة ويشيلة مررررررررررررررررة pb131
دوورت باليوتيووب وبكل مكان عن حركات مالقيت ماتعرفون حركات بسررعة توخر هالشي ياابنات :(




لاتشكي لي ابكي لكpb093
انا لو تروح يطلع جمسمي كويس
جتني مثل حالتك وفكرت ابطل كل شي لأنو مسويه التخفيف كله عشان الارداف

مابي اضيق صدرك لكن يقولون انها اصعب منطقة تروح
ورياضه صعود الدرج مرا كويسه لها بس مين يداوم
فيه جهاز اسمه ستيبر يسوي نفس مفعول صعود الدرج لو يكون عندك وتتمرنين عليه يوميا تشوفين الفرق
قريبتي كانت سمينه تقول مانحفني الا هو

افكر اشتريه ع اساس اتحمس

.
.

من آخر رمضان الى هاليوم وانا تخبيص في تخبيص
صايرة مفجوعه يابنات بشكل موب طبيعي
ولا مشيت ابد من دخل شوال:(
ياربي مدري وش جاني راح الحماس كله
وابشركم بعد سمنت 2 كيلو بعد رمضان
مدري متى بعقل:rolleyes:

forza nedved
27-09-2009, 01:52 PM
بنات انا نحفت 6 كيلو بس يوم جاء العيد وازيد كيلو:D
انا مشكلتي من فوق :(
والادهى من ذلك اني نحفت من تحت وفوق ماحس فيه تغيير :(
بس فخوذي نحفت وسيقاني نوعا ما شدت

ليه الدنيا عكس ؟! :sm1:
الي يبي ينحف من تحت نحف من فوق والي يبي ينحف من فوق نحف من تحت :(

.
.

المهم انا ناويه بعون الله pb189 اكمل مسيرتي وانحف 6 كيلو زياده
جهازي الي استخدمه من قبل رمضان بـ اسبوع هو اوربت تراك pb189
هو ابن الللذين الي نحّف فخيذاتي :(
ومن مميزاته يشد لك جسمك شد :sm5:pb189

الي بالصفحه الي قبل سالو كيف نبدا فيه ,
ابدي بـ 5 دقايق .,
بعدين بكرى 10 دقايق
وبعدها ربع ساعه استمري عليها 4 ايام .,
بعدها نص ساعه لمدة 3 ايام وزيدي مع هالثلاث ايام كم دقيقه
يعني مثلا اليوم الي بديتي فيه بنص ساعه خليه نص ساعه pb192 ., اليوم الثاني نص ساعه و3 دقايق .. اليوم الثالث نص ساعه و 6 دقايق ..
بعدين بعدها ابدي بالساعه pb189
وبكذا تتعود عضلاتك وجسمك كـله على الشقا اقصد الرياضه :Dpb189


.
.

الي قالت قشر القهوه ينحف مره
وش سالفته ! وشلون يعني قشر القهوه ؟ :rolleyes:
هو شرب والا اكل؟
ابي طريقة عمله ., يعني ان ماعليك كلافه bp039

.
.

والله مير ينحّفناا وحنا بكامل صحتنا pb189

شقاوويه
27-09-2009, 03:39 PM
بنااات يلا انا وزني 72 وطولي 170 ابي يصير ان شاءالله 65

بنسوي رجيم الزبادي والتمر بملى الثلاجه زبادي وبقول ال عمي يجيب لي تمر الي احبه ما اعرف اسمه

من تبدا معي ترسل لي ايميلها بالخاص .. نسولف وناكل جميع ونصير صديقات

عندي امل ان شاءالله من هالرجيم تصير صحتي قويه ويزين حالي ان شاءالله ..


وشو رجيم الزبادي؟pb094

فاتنة لبنان
27-09-2009, 03:39 PM
مرحبا يا رشيقات..كيف الحال؟؟
بدي احكيلكن..هلأ كيف بيقدر الواحد ينقص 5 كليو بفتره قصيره
لأني من قبل نحفت 5 كيلو بس تقريبا بـ3 أشهر.. شو النصائح تبعكن لحتى انقص هالخمسة الباقيين بمدة شهر أو اكتر بشوي اذا في مجال
وشكرا كتير :)

بليز الجواب بسرعه :)

شقاوويه
27-09-2009, 03:40 PM
بنات امس رحت بشتري اوربت تراك لقيت 100 جهاز وابو هنود يخبص علي واحترت مدري اي واحد

اخذ ورجعت

s u r p r i s e
27-09-2009, 04:44 PM
مرحبا بنات = )
كييييفكم مع التخفيف ؟ ان شاء الله ملتزمييين :$ ؟
أنـا نوعاً ما ملتزمه بالأكل . بس المشي ملتزمه الحمد لله =)
اييه ان شالله ماخربتوا بالعيد بسس خخ :$

ان شالله مع صيام الست نشد ونلتزم .

نظامي .
مهما خربت أحاول ما أزيد عن 1000 سعره يوميا . والمشي اهم شي مايقل عن 45 دقيقه .
والحمد لله وزني مو ثابت يعني يطلع وينزل . اهم شي مو ثابت .

الوزن الجمعه الجايه ان شالله . ضروري يكون يوم بس بالأسبوع مش كل يوم وزن خخ =(

بيقست لوزر بدوو pb030pb030
متابعه بشده pb030


.
.

فسفوريه مطفيه
27-09-2009, 05:32 PM
بناات الي ترضع كم يبيلها من سعره

: so0oso :
27-09-2009, 06:09 PM
بنات الي تسأل عن قشر القهوة .... ينشرى من العطار <<< سمعت انه احسن نوع اليمني
و هوا شي ينشرب مو يتاكل
يقولوو انه ينحف و ينحت الجسم نحت pb036
الي تبغا طريقته للتنحيف و ازالة الكرش

يحطوا قشر القهوة وهيل وزنجبيل ... كلهم الثلاثه معروفين عن فوائدهم ...
وكلهم اذا انشربوا لحالهم يزيلوا البطن فكيف الثلاثه مع بعض ... يا سلام
اذا راح تشربي لحالك ... ودلتك صغيره ...
حطي ملعقه صغيره من قشر القهوه ... بس خلي الملعقه مليانه
وملعقه صغيره هيل ناعم ...
وملعقه كبيره زنجبيل اخضر مبشور وتحطي عليهم المويه المغليه في ترمس القهوه وتقفليها..
المهم تخلي الدله نص ساعه بعدها تشربي القشر بالعافيه ..


الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Pomme Rouge »
انا جربت قشر القهوه مرره ينحف بس عشان يبين لازم 3 اكواب كبيره باليوم ولازم قبل الأكل مو بعد لانك لو اكلتيه بعد الأكل راح تجوعين وتاكلين ثم تسمنين اكثر
وعلى فكره احسه يصفي البشره مدري صدق او اتخيل


و ان شالله بجربه و يعطيني نتيجة يارب

bp039

الغروب الأخير
27-09-2009, 06:13 PM
وشو رجيم الزبادي؟

سمعت من البنات انه الفطور والغداء والعشاء 7 تمرات وزبادي

عاد انا لازم ادخل حركات

الصباح لتر مويه بعدين اجلس 4 ساعات واكل التمر مع الزبادي والغداء اطمره والمغرب نفس الشي تمر وزبادي
والعشاء 3 تمرات وزبادي >> علشان ما يجيني سكر الله يحفظنا

طبعا لازم ادخل سلطات وكذا ودجاج مشوي ما يصلح رجيم بدون تنويع >> علينا ههههههههههه

~Sara
27-09-2009, 09:43 PM
^
^^

صآحبتي مره نحففففت علييه :sm5:
بس يطييح الشعر وبشرتك تصير صفرآ :(pb189

بيقست لوزر مررره يحمسوون ماشاء الله عليهم
خقيييت مع مرح وبشدة:sm5::D

المعيده
27-09-2009, 09:49 PM
بنااات :)
صديقتي تسألكم كم سؤال

عشان ينشد الجسم كم مره بالأسبوع تسوون تمارين وتمشون؟:cool:


إذا جعتوا إيش تاكلون يعني زي السناك تنصحون فيه بسكوت مافيه سعرات عاليه او اكل مفيد تخليه معها بدوامها :sm12: مايحتاج ثلاجه ولايعفن :sm18:

Mercy..!
27-09-2009, 11:32 PM
شفتي شواية سيب؟ مره رهيبه لمثل هالاشياء
كمان اذا ماعندك ...ممكن بالتيفال مره والله احلى من الزيت
وطي النار وغطيه لحد مايتشرب الماء...يصير مشويpb189
\

:: ::

Mercy..! ..
الستيك اسوي دجاج الصدور الي بدون شحم يجي جاهز مقطع..
اما اللحم كنت اسويه زمان اشيل الشحم الي فيه والطريقه هي ..
ابهره قبل بساعه واحطه بالطابي واصب عليه شوي زيت زيتون لين يستوي ..
الهوت دوق ماقد جربته بس قريت انهم يسلقونه للرجيم ..:D
pb189
D


:: ::

يامال العافيه مرررره مشكورين bp039
الله يرزقكم كل ماتتمنون وينحفكم من غير شر يارب pb189

:: ::

بنات لقيت هذا الجدول يوضح اذا سمنتك مفرطه ولا وزن زائد ووو ...
قلت احطه هينا يمكن احد يستفيد منه bp039

http://www.up-00.com/s1files/9FN83210.jpg (http://www.up-00.com/)

:: ::


بنااات :)
صديقتي تسألكم كم سؤال

عشان ينشد الجسم كم مره بالأسبوع تسوون تمارين وتمشون؟:cool:


إذا جعتوا إيش تاكلون يعني زي السناك تنصحون فيه بسكوت مافيه سعرات عاليه او اكل مفيد تخليه معها بدوامها :sm12: مايحتاج ثلاجه ولايعفن :sm18:


لو تقدر تسوي رياضه كل يوم ممتاز وبتلاحظ الفرق بشكل اسرع !
واذا ماتقدر يعني 3 الى 4 مرات بالاسبوع

والسناك تلقى بأي سوبر ماركت قسم للدايت وفيه انواع كثيره للبسكويت .. مثلا التميمي حلوه أشياءهم خليها تمره تشوف .. او ممكن شابورة دايت ؟
بالتوفيق bp039
.

j I N N O
27-09-2009, 11:56 PM
كيفكم ياا بربياات المستقبل pb189

الي تبي تنحف ترز صوورة وحدة جسمها يخقق بجوالها ولا بلاب توبها كل ماانوت تاكل ولا تخرب الرجيم تشووفها pb027

بناااات انا اتعذب نفسيااااا :sm1:

انا وصل وزني 53 بس تخيلو الافخاذ عندي ماراحت pb036
ابي شي يووخر الفخذ من جد يشددددة ويشيلة مررررررررررررررررة pb131
دوورت باليوتيووب وبكل مكان عن حركات مالقيت ماتعرفون حركات بسررعة توخر هالشي ياابنات :(



كأنك قاريه رديpb027

أنا عاجبني مقاس أفخاذي <<<تذكرت دعاية الدجاجpb036

كنت أمشي مشي مجنون أكثر من ساعه ونص باليوم...راحت فخوذي والـ...pb036pb093
قمت بطلت أمشي :mad:

صرت أسوي تمارين وجيم وكذا..

تسن حالي صارت أفضل<<<قبل ما أحمل ويروح كل تعبي:sm1::sm18:


من آخر رمضان الى هاليوم وانا تخبيص في تخبيص
صايرة مفجوعه يابنات بشكل موب طبيعي
ولا مشيت ابد من دخل شوال:(
ياربي مدري وش جاني راح الحماس كله
وابشركم بعد سمنت 2 كيلو بعد رمضان
مدري متى بعقل:rolleyes:


حتى أناpb131

صرت يوم أصوووووم ما آكل الا خيار
ويوم أنفلت على الأكلpb131:sm1::sm18:

والريجيم الكيميائي...
عبيت أغراضي في العثيم ويوم جيت أحاسب صار ماحط الآسعارpb131
ورفض الكاشيير أنو يرسل أحد يجيب السعر <<<قصيت قصة حياتي
طلعت وتركت أغراضي لأنو كان زحححححمه كأنه حجاج على المرجم:sm1::sm12:

ذنبي اذا سمنت كله على راس عمال العثيم :mad:
بليز الجواب بسرعه :)


أفضل شي ريجيم اللبن والتمر<<<لبن دايت وتمر سكر معتدل
بس لاتزيدين عن 5 أيامbp039
:: ::

::

بنات لقيت هذا الجدول يوضح اذا سمنتك مفرطه ولا وزن زائد ووو ...
قلت احطه هينا يمكن احد يستفيد منه bp039

.

مرره حبيت الجدول<<<عجازه أحب الرسوم البيانيه والصور أريحpb034

moven
28-09-2009, 01:29 AM
،

أهلين وسهلين صبايا pb189
لكم وحشة كلكم والله pb094

لقد عدنا :)

والله بعد العيد مع الخربطة أحس أني سمنت
وللأمانة ماوزنت خفت أنفجع :sm1:


الأهم إني ببدأ إن شاء الله من بكرة
ريجيم التمر واللبن اللي حآب يبدأ معي حيّاه ;)

لي عودة :)

ريميّة
28-09-2009, 02:29 AM
مرحبا بنات ..

بسـألكم رجيم التمر

يعني الفطور 7 تمرات والغداء 7 تمرات والعشاء 7 تمرات ؟

وإلاّ اليوم كله 7 تمرات واوزعها على الفطور والغداء والعشاء ؟:D

:
.

وبسأل فيه شي يثبت الوزن لاني مرره تعبت ينزل وزني لماّ امشي ومن اترك المشي
يرجع يزيد .. :sm1:
مع ان اكلي مو كثير ويمكن لو اجلس يومين مااكلت عادي عندي
بس مشكلتي مع المشي احياناً احس بملل واتركهpb093

وبسألكم <<< ياكثر اسألتك ؟

سمعتوا بنحت الجسم ؟
قريت بالجريدة قبل كم يوم اعلان في مركز عن نحت الجسم فيه احد منكم يعرف
وش هو بالضبط ؟ وهل يعتمد بعد على نظام غذائي ؟
والا ينحتون باستخدام جهاز ؟

ماعليش عارفة اسألتي كثيرة وتصدع الراسpb094

R a n c y
28-09-2009, 02:50 AM
بنات:(:(

لي حوالي 4 شهور ووزني ماتحرك ابد pb131
طبعا وزني 54
بتقولون لي اكسري كسرت ابو الرجيم بس ماتحرك ضايق صدري:(

ودي اوصل للـ 50 :sm1:

NaNopb189
ماشاء الله ع البركه
عقبالي يارب pb094

ريميهpb189
يعني الفطور 7 تمرات والغداء 7 تمرات والعشاء 7 تمرات ؟

وإلاّ اليوم كله 7 تمرات واوزعها على الفطور والغداء والعشاء ؟

لا لك باليوم 21 تمره و3 كاسات لبن
قسميها زي ماتحبي

bp039 لكم

زبرجد
28-09-2009, 05:36 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
الوزن الحالي : 50
الهدف الثاني : 45



==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

==========
تيبل

الوزن السابق 82
الوزن الحالي 80
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 7
=========
إحساس
الطول:153

الوزن:69

الوزن المطلوب:50
===========
حصة أخت منيرة
الطول =165
الوزن الحالي=78
الهدف الأول =70
الهدف الثاني= 58
=========

احلى مقلعه
لطول :157
الوزن الحالي : 83
الوزن المطلوب : 70
الوزن اللي بالمااره ابييه : 55

==========
نظرة الطيبا
لوزن السابق 76
الوزن الحالي 66 ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 57
========
n0ni
وزني: 84
طولي :165
الهدف اوصل الى :65
=======

6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا

الوزن الحالي :78ونص
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
==================
jo0o0ody
الطول: 166
الوزن الحال: فوق المية
الهدف الأول:95
الهدف النهائي: 60
===========
ياقي آمل
الوزن آلسآبق : 68
الوزن الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162
=========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:58
هدفي الاول :55
===========
ملامح الشتاء
الطول = 155
الوزن = 64
الهدف الاول = 50
الهدف الثاني = 48
===============
تباشير الفجر
وزني الحالي 63
الوزن المطلوب55
هدفي الثاني:52
==============
mhaOoOy
الوزن 78
الطول 168
الهدف الاول:68
الهدف الثاني :60
النظام
تخفيف حاد +مشي +شرب شاهي اعشاب
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن الحالي : 94
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
==============
ثمة ثرثرة !
الطول : 167
الوزن الحالي : 70
الهدف : 60
=============
DaNdaSh
الطول : 163
الوزن الحالي : 71
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
===========
ملكة الثلج
الطول : 153
الوزن الحالي : 67
الهدف الاول :60
الهدف الثاني : 50

============
Doc.lollipop
الطول 168
الوزن الحالي 85
الهدف الاول 82
الهدف الثاثني 79
الهدف الثالث 75
=============
معجؤه كتير
الطول155
الوزن 66
الهدف 60
اماأتبع رجيم ماشيه ع التخفيف
=============
رمانة مخصرة
الوزن 65
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 55
=============
هزي يانواعم
الطول 165
الوزن السابق : 64
الوزن الحالي : 60
الهدف : 55
===========
I me
وزني : 63
طولي : 160
اللي ناويه : 55
حلمي : 55
==========
عذوبة الصمت
الورن الحالي : 79
الطول : 156
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:65
الهدف الرابع:62
الهدف المطلوب : 60
=======
moven
وزني الحالي 62
والوزن المطلوب 57
طولي 162

زبرجد
28-09-2009, 05:37 AM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55
========
انت لي
الوزن 50
الهدف 43


========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58


========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

أميرة الإمتنان

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

===================

# نجدية #
الطول:160
الوزن: 53
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50

==========
نظرة الطيب
الوزن السـآبق 76
الوزن الحالي 67ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
===========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:57
هدفي الاول :55
===========
Nada ]~
الطوول 153
الوزن 67
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

زبرجد
28-09-2009, 05:37 AM
====
Lamooon
الطول : 151
الوزن 70 ,, الان 65
الوزن المثالي : 49
====

NnAaDdAa
الطول : 166
الوزن السابق قبل الريجيم : 75
الوزن الحالي : 63.5
الهدف القريب : 59
الهدف البعيد : 55
النظام : كان ايزي دايت من دايت شوب لمده شهر بعدين صار
دايت واتشرز بنظام 1000 سعرة في اليوم

=======
miss lmoOo
طولي 164
وزني 72
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 63
=======
صرقع معي
طولي 154
و وزني الحين 66
الهدف الأول / 60
الثاني / 55
حلمي / 50
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن السابق : 94
الوزن الحالي : 90
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
===========
دناديش$
الطول 165
الوزن السابق 80
الوزن الحالي 68
الهف الاول 65
النضام ماشيه بنضام التخفيف والسعرات من 4 شهور
الهدف الثاني0 6
===============
باشاا
طولي 158سم
وزني سابقا 85
ووزن الحالي 77 ثابت من شهر
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 50

البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

رورو11
28-09-2009, 06:10 AM
تبون تنحفون صح عليكم بالمويه اقل شي 8 اكوأب في اليوووم .. :d

الى متى
28-09-2009, 07:53 AM
ماقصرتي حبيبتي وماقصروا باقي الاخوات موضوع يبغاله رجعة إن شاء الله
الله يسعدك

ماندولين
28-09-2009, 10:22 AM
.
.


بنات اش رايكم في هذا الرجيم


و اللي يعجبها تقولي عشان نبدا مع بعض

واحد جربه يقول نزل من وزنه 6 كيلو في 3 اسابيع و يقول ما كان مره منتظم بس يحتاج رياضة على الاقل نصف ساعة يومياً ..




بسم الله نبدأ:

الفطور :

الخيار الأول: اربع بياض بيض مسلوق (صفار بيض مرتين في الأسبوع) + 4/1 خبز بر + حبة فاكهة + شاي او قهوة او
حليب منزوع الدسم.

الخيار الثاني : 100 جرام جبن قريش + 4/1 خبز بر + ثلاث حبات زيتون اسود + حبة فاكهة.

الخيار الثالث : طبق فول صغير بدون زيت + 2/1 خبز بر + كوب حليب او لبن قليل الدسم + حبة فليفلة.

الخيار الرابع : نصف كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم + بياض بيضتين مسلوقتين + حبة فاكهة

الخيار الخامس : (في حال فطورك خارج المنزل ) : سندويش بيض مسلوق + علبة زبادي قليل الدسم أو سندويش دجاج

خالي من الدهون + كوب حليب قليل الدسم وبدون سكر

ملاحظة: حاول ان تنزع الخبز الزائد في السندويتش

الغداء :

الخيار الأول : صدر دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقة او مطبوخة مع زيت نباتي قليل + 4/1 خبز بر .

الخيار الثاني : سمك مشوي او مطبوخ أو تونة بدون زيت + سلطة خضار + كوب لبن قليل الدسم

الخيار الثالث: لحم ابل او بقر ستيك بدون دهون + سلطة خضار + حبة فاكهة
ملاحظة : (الرز او قليل من المعكرونة مرة في الاسبوع بكمية معقولة).

العشاء :

الخيار الأول : (يمكن ان يكون احد خيارات الفطور(.

الخيار الثاني : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة.

الخيار الثالث : شوربة شوفان + سلطة زبادي منزوع الدسم

الخيار الرابع : محشي كوسة مع دجاج مفروم + سلطة.

الخيار الخامس : تونة بدون زيت مع الخضار او السلطة.

الخيار السادس : مرتديلا الدجاج مع ربع خبز بر.
ملاجظة : يجب ان يكون العشاء مبكرا وعدم اكل شيء قبل النوم بساعتين ماعدا الزبادي قليل الدسم او الخضار .

وجبات خفيفة عند الاحساس بالجوع :

الخيار الأول : بياض بيض مسلوق

الخيار الثاني : زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم

الخيار الثالث : سلطة خضار بدون زيت

يمكن تناول ماء دافئ بدفعات وتأني حيث يعمل الماء على تقليل حموضة المعدة ويقل بذلك الاحساس بالجوع

نصيحة مهمة : تجنب الطعام المطهي بطريقة القلي بالزيت ويفضل استخدام السلق والشوي والميكروويف . لأن القلي بالزيت
يُفقد الطعام جزء من قيمته الغذائية ، كما ان الدهون المستخدمة في القلي تسبب السمنة. وتجنب الاكثار
من تناول الفاكهة وعصيرها لاحتوائها على السكريات ولقلة الفيتامينات بها نسبيا والبديل عن الفاكهة الخضار الورقية
لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية بكثرة.






وبس سلامتكم


انا راح ابدا فيه من اليوم باذن الله و راح اقولكم على النتيجة



.
.

نور من السماء
28-09-2009, 11:59 AM
هلا وغلا بالزين كلة

طبعآ 13 في 3 شهور وكم يوم
والرجيم مافي شيء محدد
الأغلب على وجبة وحدة

بس ماهناك رياضة ابد ابد
وصاير جسمي مدري وش يبي

مير شفت وحدة بالعيد كانت فوق المية
والحين 58كيلو
وملامحها تغيرت
أول كانت غير
بس الحين تقولين هندية
المشكلة أمها تقول رجيم ومشي ساعة باليوم
بس معليش الشد اللي شفته بجسمها مو طبيعي
ابد مو مشي

يعني اللي يشوفها يقول خلقتها كذا
يارب ننحف مثلها
من غير شر


طيب بسألك
وشو هالساونا اللي تقولين
متأكدة انة يساعد في الشد

والرضاعة ياستي
ناس تجوعهم
وتاس تسد نفسهم

ترى تفرق
بس انا ماكنت اقدر اسوي رجيم
كنت اكل كل شئ

ربي يوفقك ياقمر

bp039






bp039

هلا بكل الغلا pb189

رديت هاك اليوم ومااعرف شصار في الاقلاع واطنقر واطلع pb131
اما بثلاث اشهر تحطيم انا ابي بااقل :D
الله يرحم ايام الرياض كنت مع رندا في شهر 10 كيلوا pb189
احب هالدكتوره ع كثر من يعشقها ويكرها اثبتت رشاقتي بجداره
يمكن اللي شفتيها تسبح ترى السباحه مره تشد وسمعت إنها 3 مرات في الاسبوع
تغني عن الرجيم
بس يااختي اوب بكل مكان متوفر مسبح ولا المزاج دايم سباحه

اعرف وحده سوت ربط للمعده صارت تلبس XS بس الحين تسوي تمارين للترهل
امس اشوف مقابلة ديانا كرزون انا شفت مقابله قبل كم سنه تقولنحفت شهر
رمضان اشرب بس مويه :eek:
عاد امس اعترفت وقالت سويت عملية تغيير مسار واشوف يعرضون صورها ماره تحمس للنحف

عشان كذا قريبتك يامشي ع السير لان يشد شد او سباحه لان العمليات يبي لها مشي عشان الترهل

اما عن الساونا والله مااعرف اللي متأكده منه تنحف سألت هنا ردت علي وحده ربي يسعدها قالت تنحف بس شد ماعرف
ومااظن ياختي الشد حركه معليش انتي تطلبين المستحيل بنسدح وابي انشد :Dpb189
<<هذي اللي بتنجلد pb030
ترى مو شرط تمشين كل يوم 4 مرات او 3 مرات في الاسبوع

بنت وهبي هيفاء تقول اعمل الرياضه يوم ورا يوم يعني اوب لازم كل يوم
كفاح صراحه + ملل خاصه ما تعودنا ع الرياضه
انصحك بس كم يوم في الاسبوع اسبوعين او شهر حسيتي اوكي كملي

عن نفسي مالي خلق مشي بعمل ساونا رجيم
حتى الساونا متعيجزه pb093
انا شريته من ساكو فيه اشكال ماتتجاوز اسعارها 300 الى 600
كنت ناويه اشري البدله تبعت الرياضه قالوا هذي احسن منها وتعمل نفس الغرض

اما الرضاعه كنت ماره مأمله عليها :sm1: خاصه انا من تالي ماره صايره اجوع
اليوم صايمه ماجت الساعه 10 الصباح الا وبطني يمغص من الجوع:(

كلامي واجد حسيت <<<خخخ محذفه اكثر

موفقه يا قلببو ولا يضيق صدرك pb189




يومياتي امس الفطور ماكنت صايمه الصباح اخذت عصير بدون سكر برتقال مع ساندوتش
بر مع جبن ابيض

الغداء تغديت كم ملعقه رز بعدين هونت جبت خبز بر :D واكلته مع اللحمه والدجاج
والله قمت اوب شبعانه ماكثرة ملعقةالرز ماتجي 6

وعليها لحد 4 ونص تسحرة مويه مع خبز بر وجبن ابيض مع تمرتين pb094


اليوم ناويه افطر تمره مع عصير تفاح بدون سكر مع سانتدوتش تونه
ماراح اصوم بكره بااكل الليل خبز مع جبن او لبن زبادي ان شاء الله مااخربها

عـطـش
28-09-2009, 12:00 PM
الله يوفقك يارب أحاول أطبق ماذكر أنا مشكلتي إرادتي ضعيفة وأنا عندي البطن والصدر لكن أعطيتيني حافز عشان أبدأ بالذات شريت ملابس وطلعت ضيقة وضاق صدري بس أخاف أبدأ وفي نص الطريق ألخبط

نور من السماء
28-09-2009, 12:02 PM
تبون تنحفون صح عليكم بالمويه اقل شي 8 اكوأب في اليوووم .. :d

كثير والله اللي نحفوا يمدحون كثرة المويه غير انها تضبط البشره
ماقصرتي ياعسل bp039

.
.


بنات اش رايكم في هذا الرجيم


و اللي يعجبها تقولي عشان نبدا مع بعض

واحد جربه يقول نزل من وزنه 6 كيلو في 3 اسابيع و يقول ما كان مره منتظم بس يحتاج رياضة على الاقل نصف ساعة يومياً ..




بسم الله نبدأ:

الفطور :

الخيار الأول: اربع بياض بيض مسلوق (صفار بيض مرتين في الأسبوع) + 4/1 خبز بر + حبة فاكهة + شاي او قهوة او
حليب منزوع الدسم.

الخيار الثاني : 100 جرام جبن قريش + 4/1 خبز بر + ثلاث حبات زيتون اسود + حبة فاكهة.

الخيار الثالث : طبق فول صغير بدون زيت + 2/1 خبز بر + كوب حليب او لبن قليل الدسم + حبة فليفلة.

الخيار الرابع : نصف كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم + بياض بيضتين مسلوقتين + حبة فاكهة

الخيار الخامس : (في حال فطورك خارج المنزل ) : سندويش بيض مسلوق + علبة زبادي قليل الدسم أو سندويش دجاج

خالي من الدهون + كوب حليب قليل الدسم وبدون سكر

ملاحظة: حاول ان تنزع الخبز الزائد في السندويتش

الغداء :

الخيار الأول : صدر دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقة او مطبوخة مع زيت نباتي قليل + 4/1 خبز بر .

الخيار الثاني : سمك مشوي او مطبوخ أو تونة بدون زيت + سلطة خضار + كوب لبن قليل الدسم

الخيار الثالث: لحم ابل او بقر ستيك بدون دهون + سلطة خضار + حبة فاكهة
ملاحظة : (الرز او قليل من المعكرونة مرة في الاسبوع بكمية معقولة).

العشاء :

الخيار الأول : (يمكن ان يكون احد خيارات الفطور(.

الخيار الثاني : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة.

الخيار الثالث : شوربة شوفان + سلطة زبادي منزوع الدسم

الخيار الرابع : محشي كوسة مع دجاج مفروم + سلطة.

الخيار الخامس : تونة بدون زيت مع الخضار او السلطة.

الخيار السادس : مرتديلا الدجاج مع ربع خبز بر.
ملاجظة : يجب ان يكون العشاء مبكرا وعدم اكل شيء قبل النوم بساعتين ماعدا الزبادي قليل الدسم او الخضار .

وجبات خفيفة عند الاحساس بالجوع :

الخيار الأول : بياض بيض مسلوق

الخيار الثاني : زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم

الخيار الثالث : سلطة خضار بدون زيت

يمكن تناول ماء دافئ بدفعات وتأني حيث يعمل الماء على تقليل حموضة المعدة ويقل بذلك الاحساس بالجوع

نصيحة مهمة : تجنب الطعام المطهي بطريقة القلي بالزيت ويفضل استخدام السلق والشوي والميكروويف . لأن القلي بالزيت
يُفقد الطعام جزء من قيمته الغذائية ، كما ان الدهون المستخدمة في القلي تسبب السمنة. وتجنب الاكثار
من تناول الفاكهة وعصيرها لاحتوائها على السكريات ولقلة الفيتامينات بها نسبيا والبديل عن الفاكهة الخضار الورقية
لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية بكثرة.






وبس سلامتكم


انا راح ابدا فيه من اليوم باذن الله و راح اقولكم على النتيجة



.
.


الدايت حلو ومشبع ودي ابدا معاك بس انا اقل من 3 اسابيع ورايحه لااهلي يعني بخربه هناك
الله لايعوق بشر pb094
ماره موفقه ويارب تنزلين اكثر من 6 وانتي بصحه bp039

من انا؟
28-09-2009, 12:31 PM
مراااااااااااااااااااحب لاحلى صبايا

وانا ودي ابدأ معكم وان شاء الله تستمر العزيمه والاراده وننحف بصحه وعافيه وبدوووووووون ترهل <<<<آآآآآآآآآآمين ياارحم الراحمين

طولي 160
ووزني 82
هدفي الاول 70 واتمنى قبل عيد الاضحى (ادعولي)
هدفي الثاني 55

وطموحي 50 او 48 :-)


ماندولين
ان شاء الله راح احاول اتبع رجيمك لانه مررررره عجبني وان صار فيه بعض التخبيص راح يكون بتخفيف وان شاء الله مايضر الرجيم <<<<ملوووووله ومااحب اتبع نظام

وراح اكثر من الماء وماراح اكل بعد السابعه مساء بإذن الله

لان اكثر شي يسمن اكل الليل حتى لو خفيف

وراح اشرب ليمون مع كمون لانه ينحف البطن

وراح احاول امشي اربع مراااااات بالاسبوع

وان شاء الله اشوفكم بعد كم يوم مع اليوميات والوزن <<<<<اخلصي ياكثر البربره

ادعولي

j I N N O
28-09-2009, 02:12 PM
كيفكم صبايا..قاعد اقرا كلامكم فوق:)

الماء ينحف... بس بشروط..
مايكون بارد...
ماتشربينه دفعه وحده يطب على المعده طب<<<سبحان الله قاله رسولنا الكريم قبل مآت السنين
مايكون بين الوجبات
على الريق تشربين كمان ماء تقريبا لتر...
لأنو فيه بنات سمعوا عن الماء ومو مستوعبين يحسبون ماء بارد وزطي :d

هلاليه تووب
28-09-2009, 07:09 PM
يعني الماي لازم نشربه مو بآآرد دافي مثلا ..،
انا اسوي رجييم بس عندي الوزن مااش ماينزل:sm1: وربي اتحبط يعني ماكل وماشيه ع نظام وماينزل الا شوويpb131 هالشي يبط الجبد بس مع جذي استمر واحيانا افكر اقول ليش اسوي رجيم وزني بعد طلعت الروح ينزلpb093pb036 ..،
غبنه صح بس لاحياه مع الياس ولا ياس مع الحياه >> :Dpb189
حــآليـآ في تحدي بيني وبين الوزن وان شاء الله اني انتصرpb034:D
يــآرب..،
الحين اسير اشوف برنامج الرابح الاكبر ع الامبيسي:D باجي دقيقه ويجيpb094
برب

هلاليه تووب
28-09-2009, 07:21 PM
بنات بديت اليوم السبت الكيميائي...أدعولي أنحف..:sm12:


هالرجيم مانصحج فيهpb093 سويته قبل 4 سنوات من ثالث يوم طحت:( ويوم قلت للدكتور عنه قال خطير اعطاني رجيم غيره يقول اذا تركتيه تردين ع طوولpb036
والله ينحفنا من غير شر ياربpb189

هلاليه تووب
28-09-2009, 07:30 PM
.
.



بنات يا حلوات كل عيد و انتم بخير

بسألكم مين جربت بذرة الكتان .. ؟ و كيف طريقتها ؟

اليوم اشتريتها من مدح حرمة كانت واقفة بجمبي في السوق
هي تونسية تقول زينه للتنحيف !! اش رايكم ؟




.
.

انا ابفيدك بحكم اني مجربتنها من قبل;)
انا اول مااستخدمتها اول شي تلخبطت الدوره:( عندي صارت اذا جاتني تطولpb093
ويوم استفسرت عن هالشي يقولون انها تسبب عقم :eek:والله اعلم
يعني انصحج تبتعدين عنها وانا تركتها صراحه يوم دريت انها تسبب عقمpb036
الله ينحفنا من غيير شر يـآآربpb189

ديم الأرض
28-09-2009, 10:28 PM
بنااات
أنا بديت برجيم من يوم السبت رجيمي من راسي لأني عندي مبدأ إن كل وحدة تعرف جسمها كيف ينحف
أنا من النوع إلي لازم أصووووم و أكلي مرة مرة قليل حتى أنحف ..
لي ثلاث أيام الحمدلله منتظمة موعدي إن شاء الله مع الميزان يوم الجمعة :( يا رب يا رب
أكون ناحفة إلي مأملة عليهم كلهم يا رب
من 2.5 - 3 كيلو يااااااااااارب
لاني صايمة ما آكل شيء و أتمنى قبل 7 / 11 أكون نحفت بعد شهر على الأقل 9 - 10 كيلو
يا رب أدعوا لي يا رب
بإذن الله إذا نحفت يوم الجمعة إلي أتمنى بجي انزل لكم وش كنت آكل كل يوم ..

SonyEricsson
28-09-2009, 11:51 PM
^^^
نفس الشي .. راح ابدى برجيم من اليوم خخخخ .. ابي اخسر 4 كيلوات ..
52 ---> 49 .. الهدف الاول .
49--->47 .. الهدف الثاني .
ياارب ..
كل يوم لازم نجي نشجع بعض .. من جد ..
بنات بسأل .. عادي لو يوم بالاسبوع الخبط بالاكل ؟
الشاهي الاخضر ينحف ؟؟
خلطة التنحيف للكرش من جد تنحف ؟؟
ترى كرييشة صغيرة جدا .. تهقون تروح ؟؟
و الفخوذ لازم امشي ؟؟ بالله كيف تنحف ؟؟ نفسي البس بنطلون مقاس 36 ......اهئ ..
و مشكوووورين ... ربي يسعدكم ..

moven
29-09-2009, 12:00 AM
،

أهلاً يسعد مساكم pb189

كيفكم ؟
وكيف الدايت ؟

بنات وينكم العجيز ومجودي لكم وحشة pb094


اليوم مشيت ع دايت التمر والحليب :)

7 تمرات ع الفطور + قهوة + قطعتين حلا وكنافة << pb093

والعشاء برتقالة ;)


ماتمرنت ماادري ليش :(
إن شاء الله بكرة راح أمشي pb189

ديم الأرض
29-09-2009, 12:35 AM
^^^
نفس الشي .. راح ابدى برجيم من اليوم خخخخ .. ابي اخسر 4 كيلوات ..
52 ---> 49 .. الهدف الاول .
49--->47 .. الهدف الثاني .
ياارب ..
كل يوم لازم نجي نشجع بعض .. من جد ..
بنات بسأل .. عادي لو يوم بالاسبوع الخبط بالاكل ؟
الشاهي الاخضر ينحف ؟؟
خلطة التنحيف للكرش من جد تنحف ؟؟
ترى كرييشة صغيرة جدا .. تهقون تروح ؟؟
و الفخوذ لازم امشي ؟؟ بالله كيف تنحف ؟؟ نفسي البس بنطلون مقاس 36 ......اهئ ..
و مشكوووورين ... ربي يسعدكم ..

أنا و الله اهتميت فيه هالرجيم مرة كثير و صرت أشرب من 2- 3 أكواب تقريبا باليوم
و الله كثير مدحوه على الأقل لو ما بينفع ما بيضر إن شاء الله
و يقوولو ينقي الدورة الدموية حتى الدورة حقتك تنتظم بعد الالتزام فيه إن شاء الله
و نقول يا رب و كل يوم بمر هنا إن شاء الله
حتى تحمسووووني pb095

MaNoShA
29-09-2009, 12:49 AM
بنات بغيت اسآلكم على حبوب فييا اناناس الي يجيبوها ع قناة الجرس
من فيكم جربها بتنفع ولا لا ؟
حابه اجربها بس خايفة منها ..!!

j I N N O
29-09-2009, 02:38 AM
هالرجيم مانصحج فيهpb093 سويته قبل 4 سنوات من ثالث يوم طحت:( ويوم قلت للدكتور عنه قال خطير اعطاني رجيم غيره يقول اذا تركتيه تردين ع طوولpb036
والله ينحفنا من غير شر ياربpb189

يالبى قلب الهلاليين كل أبوهمpb189

أنا دكتوراه في الريجيم...مابقى نوع ماجربته هو أكثر شي ناسبني..
بس له شروط لازم تمشين عليها..
تكثرين ماء..
تمشين على الأققل ساعه باليوم ...الخ
وكل فئه لها ريجيمها..
الكوليسترول..السكر.. رمضان...الخ

العالم تسوي كوبي تمشي عليه ماياخذون الشروط وهالاشياء على اصولها

للأسف ماقدرت أبدأ السبت... قاعده أمشي على تقليل الكالوريز لحد مايجي السبت ان شاء الله

بنات تعانون زيي من الـ 3 كيلو العنيده؟

يعني ينقص وزنك ويجي عند ثلاثه كيلو ويسوي بريك:mad:pb131pb036pb093

لازم تغيرين الريجيم وقتها :sm17:

حتى لو كنتي حابته وماشيه معاه تمام:sm1:

لوليتا لامبيكا
29-09-2009, 04:31 AM
بنات دحين انا اذا نحفت فخوذي و سيقاني احسها تنحف

ايش الاشياء اللي اعملها مشان تنحف ؟؟

Pomme Rouge
29-09-2009, 04:48 AM
يالغلا طريقتك بالقشر الله لايهينكbp039

طريقتي جيبي قشر القهوه اليمني تحصلينه عند العطارين
حمصيه مثل القهوه عادي ثم اطحنيه بطاحونة القهوه
وخذي ملعقه كبيره كل مره حطيها في ابريق مع مويه مغليه تغلي بس 5 دقايق ثم صفيها واشربيها
هالمقادير تكفي كوبين كبار
انا استخدمته لمدة 25 يوم 3 اكواب على الريق:sm18:
مره نحفت بس للاسف وقفته ورجعت اكل اكل اسميه الاكل الهستيري ورجعت سمنت:sm1:

كارميل
29-09-2009, 07:20 AM
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآت وش فيكم وش هالخمولpb093 معقوله لسه صفحآت العيد pb036

انا اليوم الحمدلله بديت الست وربي اعاني اني اكمل اول يوم دآيتpb094 لي مده موقادره ابدا اسيطر على اكلي :sm17: بس الحمدلله تم اليوم الاول بنجاح يارب يبلغنا بالست كلها مع ست ايام رجيم منتظمه ياربpb189:(

يا رب يا رب
أكون ناحفة إلي مأملة عليهم كلهم يا رب
من 2.5 - 3 كيلو يااااااااااارب
لاني صايمة ما آكل شيء
ان شآء الله بس ترى الصيآم الزيآده عن الاكل يسوي نتآئج عكسيه بعدينpb058
يعني جسمك بيخسر عضل ويبقى الدهن والدهن مره صعب يروح فـ التخفيف افضل او نظآم السعرآت bp039pb094

كل يوم لازم نجي نشجع بعض .. من جد ..
إن شاء الله كل يوم بحاول اجي pb024

بنات بسأل .. عادي لو يوم بالاسبوع الخبط بالاكل ؟
وجبه بس يعني فطور رجيم وغدا رجيم بس مثلا تاكلين لوح شوكولا pb095pb189 او طبق رز مثلا كذا يعني موتخربين كل اللي سويتهpb034

الشاهي الاخضر ينحف ؟؟

ثلآث اكواب باليوم تحرق اعتقد 200 سعره يعني مو شي كثير بس يسآعد :rolleyes:

خلطة التنحيف للكرش من جد تنحف ؟؟
ترى كرييشة صغيرة جدا .. تهقون تروح ؟؟
يقولون;)
جربيهآ مو خسرآنه شي هي اصلا اعشاب مفيده:sm3:


و الفخوذ لازم امشي ؟؟
اكيييييد وافضل لو تستخدمين جهاز مثل الاوربتراكpb071

بالتوفيق bp039

كارميل
29-09-2009, 07:23 AM
بنات دحين انا اذا نحفت فخوذي و سيقاني احسها تنحف

ايش الاشياء اللي اعملها مشان تنحف ؟؟

كان ودي اسآعدك بس مافهمت وش تقصدين يعني bp039pb094

موناليزا2009
29-09-2009, 08:42 AM
اهلين بنات...



إنشاء الله طيبين..

انا لي فتره مسجله ومتابعه!!

لكن ما عمري شاركت..pb093
لا تسالون ليش؟؟:confused:
لاني ما ادري وش السبب:confused:pb036
يمكن كنت حابه اجس النبض واتعرف عليكم من بعيدهيك شيpb036:confused:


هذا اولا..

نجي للمٌهم..
الموضوع هذا جذبني..
لكن للاسف جايه متأخره!!
الجزء الرابع والصفحات بالمئات!!
اقدر الحق معكم..اقط معكٌم ممكن تدفسوني!!
وتاخذون طولي ووزني وتفهموني وش السالفه!!:confused:


انا قبل اربع سنين او خمس تقريبا كنت اتمتع بجسم ريان مو نحيف ولا سمين وسطpb093
بدأجسمي بالازدياد تقريبا ..كان يزيد كم كيلوpb093 وانا ساحبه ومطنشهpb093
وبعد هالغفوه وهالسبات صحيت على الفاجعه!!
جسمي خرب ..وصاير تو متشpb093
موبس جسمي كلش تشقلب حاله البشره ذبلانه..pb093
المٌهم اكتب لكم هالاسطر وانا في قمة إكتئابي..عاوزه أعيشpb027pb093

ابي وحده تتكرم من غير امر تعلمني كبدايه؟؟
وش افضل بدايه !!
بأيش تنصحوني ابدأ.؟؟
انا قريت ريجيم تمر ولبن + ريجيم الشوربه الحارقه!!

لا تطنشونيpb093 لاني راح أغرق..!!
راح اغرق بالشحومpb027pb093


انتظركُم..
واكيد راح اتابعكُم..pb189

ماندولين
29-09-2009, 10:41 AM
^
^


اهلا حبيبتي .. حياك الله بيننا ..

اولاً يا قلبي لا يضيق صدرك .. قبل كل شي لازم تحبين نفسك
و تتقبلين شكلك + عزيمة قوية على التغيير للأفضل عشان صحتك و شبابك

انا يا عزيزتي ضد الرجيم القاسي الموحد اللي مافيه تنوع
كل شي يبدا بخطوة لحد ما نوصل للهدف ..
انت ارسمي لك خطة تناسبك و قدراتك و عزيمتك
المهم الاستمرارية مش السرعة ..

ابدي بقرار انك خلاص مليتي من وضعك و لازم تغيير
بعدين الخطة .. و الزمن لا تخلينة قريب خليه بالشهور او حتى سنة
قولي مثلا خلال سنة راح اتعيد بشكل جديد و وزن جديد و روح جديدة

صادقي الخضروات و الفواكة و البرتينات باعتدال و الموية .. ( هذولا يحبونك و جسمك بعد يحبهم )
تجنبي النشويات والسكريات و الدهون .. هذولا يضرون اذا كثرنا منها ..

الرياضة ـــ مهمة لازم تمشين كل يوم من ساعة الى ساعة و نصف
ذكري نفسك دايم انك تسوين كذا عشان صحتك مش عشان الناس و انتقادهم او عشان الشكل النحيف وبس
احنا نحتاج نحب انفسنا عشان تحبنا و تعطينا الشكل اللي نستاهله ..

خلي دايم صورة بنت يعجبك جسمها قدامك عشان تتحمسين
و لا تيأسين لو ما نزل وزنك بسرعة .. عشان احنا اتفقنا ما يكون في زمن قريب
لان قرب الزمن و عدم تحقيق الهدف يحسسنا باليأس و الاحباط ..

بعد احرصي على الفيتامينات ..


و لا تنسين الدعاء .. ربك قريب مجيب الدعوات ..



و بالتوفيق لك و البنات كلهم ..



.
.

Fendi
29-09-2009, 12:48 PM
يا ليت لو يفتحون لنا موضوع مستقل عن الرياضة والتمارين ويكون في تجمع مختلف عن اللي هنا

آنسة فيونكة
29-09-2009, 03:28 PM
طريقتي جيبي قشر القهوه اليمني تحصلينه عند العطارين
حمصيه مثل القهوه عادي ثم اطحنيه بطاحونة القهوه
وخذي ملعقه كبيره كل مره حطيها في ابريق مع مويه مغليه تغلي بس 5 دقايق ثم صفيها واشربيها
هالمقادير تكفي كوبين كبار
انا استخدمته لمدة 25 يوم 3 اكواب على الريق:sm18:
مره نحفت بس للاسف وقفته ورجعت اكل اكل اسميه الاكل الهستيري ورجعت سمنت:sm1:



مشكورة على الطريقة pb094 << كانت تبغاها هي بعد

بس متى ينشرب ؟ بعد كل وجبة والا كيف وكم مرة ؟

وشكرا bp039

لوليتا لامبيكا
29-09-2009, 04:58 PM
بنات فخوذي وسيقاني مليانه مع انو انا جسمي مب مرااا مليان عادي


يعني الفخوذ والسيقان الكبار مرآآآ ايش ينحفها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Davina
29-09-2009, 06:40 PM
اهلين بنات...



ابي وحده تتكرم من غير امر تعلمني كبدايه؟؟
وش افضل بدايه !!
بأيش تنصحوني ابدأ.؟؟
انا قريت ريجيم تمر ولبن + ريجيم الشوربه الحارقه!!

لا تطنشونيpb093 لاني راح أغرق..!!
راح اغرق بالشحومpb027pb093


انتظركُم..
واكيد راح اتابعكُم..pb189

هلا ياقلبي حبيبتي اذا انتي في البدايه نصيحة مني لاتلعبين في جسمك روحي لاخصائية تغذيه تمشي معك خطوه بحطوه عشان
الايض تبع جسمك مايتلخبط
جسمك مايترهــل
شعرك ما يتساقط
بشرتك ما تبهت وتذبل
انا سبق جربت ورحت لأخصائية تغذيه ونزلت معاها 6 كيلو بشهر وهذا الكلام من فتره طويله والحمدلله الى الان مارجعتهم كان نظام اكل صحي + ساعه ماشي = ;)
بس للاسف كنت مستهتره وماكملت معاها :mad:
اما بخصوص دايت التمر والبن والشوربه الحارقة انا سبق وجربتهم pb093
حتى لونحفتي عليهم راح يرجع كل الوزن الي خسرتيه بمجرد انك تركتي الدايت وانتي مستحيل تعيشي عمرك على التمر والبن او الشوربه الحارقة :sm4:

ديم الأرض
29-09-2009, 08:13 PM
بنات بكتب لكم إيش آكل شوفوا يعتبر مرة قاسي و إلا عادي و إلا كيف ؟
لاني ما ودي بس أترك الرجيم يرجع جسمي /
السبت 7/10/1430هـ ..
اليوم هذا كنت صايمة يعني التحدي بالأكل ما بدأ إلا من بعد المغرب .. أكلي كان ..
2 شوكولاته باتشي بقايا العيد صغيرات ..
1 شيتوس لولبي ..
تمرة + كاس موية أفطرت عليهم طبعا ً
ملعقة خضار مسلوقة فقط ..
2 كوب شاي أخضر ..
:::
الأحد 8/10/1430هـ ..
بعد اليوم كنت صايمة .. أكلت اليوم :
3 تمرات + فنجال قهوة
4 ملاعق رز
2 كوب شاي أخضر ..
و جعت بالليل مرة مرة لأني تقريبا لي يومين ما أكلت شيء رسمي
فأكلت نص صامولية بجنبة + خيارة مملحة ..
:::
الاثنين 9/10/1430هـ ..
بعد اليوم كنت صايمة .. أكلت اليوم :
تمرة وحدة مع شووي قشطة التمر
4 ملاعق خضار مقلية < أنبني ضميري هالوجبة 
خيارة مملحة شوي مرة ..
3 كوب شاي أخضر
1 كوب حليب قليل الدسم .
:::
الثلاثاء 11 / 10 / 1430 هـ ..
تمرة + كأس موية بالفطور
3 ملاعق خضار مقلية  باقي أمس و مرة مشتهيتها من أمس
سلطة الزبادي بالخيار [ علبة زبادي قليل الدسم + خياره + عصير نصف ليمونة + ملح و فلفل و نعناع ]
3 أكواب شاي أخضر ..



هاه وش رايكم تعتبرونه كيف الرجيم ؟؟

و المشي نفسي أمشي لكن ببدأ الأسبوع الجاي إن شاء الله
إذا خففت إن شاء الله خلال هالاسبوع شوي من وزني ..

فيفي11
29-09-2009, 10:12 PM
بنات ابغى اسم عياده ودكتوره مجربه ابغى اسوي نظام غذائي عشان انحف
تعببببببببببببببببببببببببببت من السمنه

S.t.i.l.l.y
29-09-2009, 10:42 PM
لوليتا لامبيكا


الفخوذ , ماينفع لها الا الاستمرار على المشي ,

كل يوم نص ساعه على الاقل ,

ولو مالك خلق تمشين , حركي جسمك وانتي واقفه تناظرين التلفزيوون , عشان ماتزهقين :D

زي كذاا

http://www.youtube.com/watch?v=jCzlrFGoKO8


ترا مررررررره تنحف السيقان والفخووذ مكتوب حتى Training Legs & Thighs

مجربينها انا واختي :D

نور من السماء
29-09-2009, 10:50 PM
بنات ابغى اسم عياده ودكتوره مجربه ابغى اسوي نظام غذائي عشان انحف
تعببببببببببببببببببببببببببت من السمنه

إنتي وين عشان نقدر نفيدك

فيفي11
29-09-2009, 11:19 PM
إنتي وين عشان نقدر نفيدك

من الرياض

SonyEricsson
29-09-2009, 11:20 PM
صبايا ..تخيلوا اليوم مااسكة و كل شي .. و يوم العشا خربتها .. بسبب اهلي ..اهئ اهئ .. يقولون من زمان ما قعدنا مع بعض ..
المهم .. فطوري بيضة + عصير برتقال +كوب قهوة
الغدا زبادي+خوخة
فنجان قهوة المغرب ..
العشا burger king ...
اهـ.. بروح اشرب شاهي اخضر ..

مقلع حبيب
29-09-2009, 11:25 PM
مرحبا اختي عندك الدكتوره رنده في مركز د رياض الهجن بصراحه انا مجربتها رووعه اذا انتضمتي على النظام الموقع على طريق الملك عبدالله عند مفروشات عبد الواحد وياليت اكون افدتك

j I N N O
29-09-2009, 11:48 PM
صبايا ..تخيلوا اليوم مااسكة و كل شي .. و يوم العشا خربتها .. بسبب اهلي ..اهئ اهئ .. يقولون من زمان ما قعدنا مع بعض ..
المهم .. فطوري بيضة + عصير برتقال +كوب قهوة
الغدا زبادي+خوخة
فنجان قهوة المغرب ..
العشا burger king ...
اهـ.. بروح اشرب شاهي اخضر ..

لا ماخربتيه ان شاء الله عندك تقريبا 1200 كالوريز لاتتعدينهم
فطورك..البيض مسلوق والا اومليت؟
اذا اومليت 80 كالوريز...فطورك كله مايجي 200 كالوريز
---
بعطيكم جدول يابنات وبحث سويته عشان الريجيم<<<قلت لكم خبره
بس ادعولي بالجنه واني أنحف:sm12:

----

بسم الله

معلومة
كل كيلو جرام من الجسم محتاج لـ 20 /25 كالوريز في اليوم ليحافظ على وزنه.

<<<أحسبوا وأضربوا عاد بلا كسلpb034

---

الحين نجي للحاجه اللي نحبها موووت
عدد الكالوريز في الأطعمه

---

لاحظوا معلومة
أنو هذي الاطعمة تكون على درجة منخفضة من الكالوريز(((يعني باقصى درجة تكون دايت))>>ماتعرف تشرحpb036


---


اسم الطعام (الكمية بالجرام ) = عدد السعرات الحرارية

شاورما لحم ( واحدة 134 جم ) = 340

شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323

سندويش كفتة ( واحدة135جم ) = 298

سندويش لحم مفروم (واحدة162جم) = 356

سندويش عجة ( واحدة144 جم) = 356

سندويش فلافل ( واحدة168جم) =354

سندويش فول مدمس ( واحدة176جم ) = 294

سندويش بطاط باذنجان ( واحدة169جم) = 394

فطائر سبانخ (واحدة 52جم) = 147

فطائر لحمة (واحدة 53جم ) = 159

فطائر جبنة ( واحدة 67جم) =191

فطائر زعتر (حبة 94جم ) =316

سمبوسك خضروات ( حبة 20جم) =59

سمبوسك لحم ( حبة 19 جم ) = 57

سمبوسك جبنة ( حبة 15جم) =57


الحلويات

فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405

كيت كات (اصبعين 32جم) = 162

مارس ( واحد 48 جم) =230

سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270

تويكس (واحدم 49 جم) = 120

باونتي (قطعة 100جم) = 473

مربى (ملعقة اكل) = 52

علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8

كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267

كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259

مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7

مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 99

طحــــينة (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 104

حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع (الكمية) = السعرات الحرارية


خبز افرنجي (رغيف متوسط الحجم) = 100
خبز توست (قطعة) = 123
خبز عربي 2/1 (رغيف[/=U]) 150
معكرونة (كوب مسلوق) = 197
أرز ابيض (كوب مسلوق) = 197
كسكس (كوب مسلوق) = 200
عدس (كوب مسلوق) = 230
فاصوليا (كوب مسلوق) = 240
حمص (كوب مسلوق) = 269
فول (كوب مسلوق) = 300
مناقيش بالزعتر (منقوشة ) =300

----
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع [U]الخضار

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية

----

أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب ) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوب مفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40
فطر ( كوب طازج ) = 18
كوسا ( 120 غرام ) =45
لوبياء خضراء ( كوب ) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16
--
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفواكه

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
--

إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135<<< كرهته خلاصpb131
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105

هذا جدول ثاني بعد حلو...في الزياده إفاده
---

http://www.egypty.com/yahhh/se7tak/part3.htm

وسلامتكمbp039bp039

j I N N O
29-09-2009, 11:52 PM
نكمل

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية

جبنة بيضاء (30 غراماً ) = 75
جبنة بيضاء حلوم ( 30 غراماً ) = 65
جبنة بيضاء عكاوي ( 30 غراماً ) =60
جبنة روكفور (Blue 30 غراماً) = 100
جبنة صفراء ( Gruyere 30 غراماً) = 117
جبنة صفراء (Cheddar 30 غراماً) = 114
جبنة صفراء (Parmesan 30غراماً) = 42
جبنة صفراء (Mozzarella 30غراماً ) = 80
حليب خالي الدسم (كوب ) =90
حليب صويا (كوب) = 79
حليب قليل الدسم (كوب) = 120
حليب كامل الدسم (كوب) = 150
لبن زبادي (كوب ) = 138
لبنة (ملعقتان) = 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية

بذور اليقطين (30 غراماً) = 154
جوز ( 30 غراماً) = 171
زبدة (ملعقة كبيرة ) = 100
زيت زيتون ( ذرة ملعقة كبيرة) = 125
زيت دوار الشمس ( الصويا ملعقة كبيرة) = 125
سمسم (4/1 كوب) = 221
سمنة حموية ( ملعقة كبيرة) = 111
سمنة نباتية (ملعقة كبيرة ) =110
صنوبر (30 غراماً) = 161
طحينة (زيت السمسم) ( ملعقة كبيرة) = 91
فستق حلبي (30 غراماً ) = 164
فستق سوداني ( 30 غراماً) = 161
لوز (30غراماً) = 167
مايونيز ( ملعقة كبيرة) = 100


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية

بيفتاك مشوي (لحم عجل) ( 100غرام ) = 172
مارتديلا بقر ( 30غرام ) = 88
لحم غنم خال من الدهون (100 غرام ) =240
لحم غنم مع دهن ( 100 غرام) = 331
صدر دجاج بدون جلد ( 120 غرام) = 196
سمك سلمون ( 100 غرام) = 183
سمك تونا (بالماء) (100 غرام) = 111
سمك تونا (بالزيت) ( 100 غرام) = 163
قريدس مسلوق (100 غرام) = 99
سلطعون مسلوق (100 غرام) = 85
كركند مسلوق ( 100 غرام ) = 71
محار (كوب) = 170
صدف ( 100 غرام) = 63
بيض بيضة ( واحدة ) =18
صفار البيض ( واحد ) = 59
بياض البيض ( واحد) = 18

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع (الكمية ) = السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب ( 30غراماً ) = 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز ( 30غراماً ) =150
شوكولا أسود ( 30 غراما ) = 145
شوكولا Mars ( لوح كامل ) =240
شوكولا Snickers (لوح كامل) = 290
شوكولا Milky way (لوح كامل) = 260
سكر (ملعقة كبيرة) = 45
عسل (ملعقة كبيرة) = 65
علكة Care Free (قطعة) = 8
علكة Free dent (قطعة) = 8
علكة Chicklets (قطعة ) = 6
علكة Dentyne (قطعة) = 6
علكة Bubble ( قطعة) = 25
سكاكر Candy (قطعة) =
دبس خروب (ملعقة كبيرة) = 42
كاتشب (ملعقة كبيرة) = 16
خردل (ملعقة صغيرة) = 5
صلصة بندورة ( كوب) = 30

SonyEricsson
29-09-2009, 11:52 PM
جنيه
قولي آميــــــن ..
جعلتس بالجنة و والديك ..و جعلتس تصيرين رشيــــــقة .. من غير شـر ياربــ ..
طمنتيني خخخخخخ ..
ربي يسعدكـ دنيآ و آخرهـ ...

j I N N O
29-09-2009, 11:55 PM
أتمنى ما اكون ثقلت عليكم :(

الكلوريات في أشهر مطاعم الفاست فود

بنات شوفوا الارقام تخرررع :(

---


لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية (حجم عادي) = 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن= 320 14
هامبرغر دجاج= 370 13
هامبرغر سمك = 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
---

يلا أدعو لي :D

هلاليه تووب
30-09-2009, 12:41 AM
بنات فخوذي وسيقاني مليانه مع انو انا جسمي مب مرااا مليان عادي


يعني الفخوذ والسيقان الكبار مرآآآ ايش ينحفها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الي ينحفها وانآ اختجpb189:D
الحركه تطلعين الدرج وتنزلينه او تمشين ع الآقل بالاول نص ساعه وبعد اسبوع تزيدين 5 دقايق وهكذا وبتخف هالفخوذ pb034:D
الله ينحفنـآ من غير شرpb189

هلاليه تووب
30-09-2009, 12:45 AM
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

ياوووؤوويلي :eek::sm1:
وانا كنت مدمنتهم منشان هيك متنانه pb093:D