PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 [45] 46 47 48 49 50 51 52 53

. . L u t y ؛
12-09-2009, 08:03 PM
بنآت أنا جداً متحطمة :( !
أنا من النوع آللي يتخن وينحفْ , بسرعة البرقْ ,
بدآية الإجازة نزلت وزنـيً بـ أقلْ من أسبوعْ من 56 , حد 52 بمجرد تخفيف , مب رجيم ,
وآلحينْ ليً 4 أيام ع الرجيمْ ووآلله مآكل شي دسمً , ولا خربته إلآ’ مرة وحدة :(
نظآميً :
ع الفطورْ : تمرة وحدة كآسين موية سمبوستينْ ,
العشآ : كآبتشينو حق ريجيم :(
السَحورْ : سًلطةْ , أو غالباً مآتسحرْ !!!

فوق كل ذآ مآنحفتْ إلآ’ تقريباً نـصً كيلوْ !!!!!!!!
لييششش ؟
تتوقعونْ من النفسية التعبآنة ؟ وعشآني شآيلة هم فستآن الملكة وإنه مآدخل علي ؟
ولا ليشَ ؟
جّد تحطمتْ , أفكر أوديً فستآني عند مشغل يوسعهْ لأن إذآ آستمريت آنحف فيَ كلْ 4 آيآم نـًص كيلوْ , مآنيب وآصلة لـ الوزنْ المطلوبً إلآ’ بعد الملكةْ بـ أسبوعْ :( !!
:(

**نـــــواري**
12-09-2009, 08:04 PM
العجـوز المطفوقه
الـله يبارك فيك يارب bp039

معجوءه كتير
بحـاول من قلب ان شاء الله :(
عالاقل هالاسبـوع
يارب انحف واحد ثـاني قبل نهاية رمضان :sm1:

مجوده الدبدوبه
يازينـك يا شيخه pb189
رفعتـي معنـوياتي pb094
جد بحاول امسك نفسي عن الحلا عالاقل هالاسبوع:(
يا حـلوه ما شاء الله ارادتك هاليومين مشـعلله;)
يـارب تكملين علـيها:rolleyes:
جد دايت التمر واللبن احسـه جهـاد وبقوه :sm1:bp039
يـارب اول ما توقفين عالميـزان تكـونين نقصت اكثـر من 5 ياربpb036


NnAaDdAa
مـبروك عالنـص عقبال الكيـلوا bp039pb095
-------------
8
8
الرد اعلاه من امس تو استوعب انه ما انرسل :sm1:
وبعدين الاقلاع تستهبل يعني :mad:
الـيوم فطـوري
الفطـور الاول
تمـره + قهوه + كاس مويه
الفطـور الثاني
3 حبات ورق عنب طافح ليمون:sm3: + حبـة فطاير جبن صغيره pb189 + نص توسته فيها دجاج + شوربه + كاس عصير :D

تتـوقعون اني ما تعديت 600 كالوري صح ؟ pb027

مجووده ابدا ما خربتـي .. امشي و شاي اخضـر وكل شي تمام pb030

moven
12-09-2009, 08:54 PM
،

مسائكم ورد bp039

كيف الرشيقات ؟
باقي أسبوع بس :sm1:
الله يجعلنا من عتقائه من النآر pb189
وينولنا اللي نبي pb058

يومياتي :

الفطور / 7 تمرات + فنجال قهوة + حليب + موية :)
كوب شاهي أخضر ;)

والتتمة الفجر :D

موفقين جميعا pb189

انتقام الورد
12-09-2009, 09:08 PM
هاي صبايا.....bp039
كيفكم مع الدايت...:rolleyes:
عساكم على القوة بس:sm12:

فطوري
حبة بيتزا +3 تمرات+نص كوب لبن كامل الدسم :sm17:
ونص كوب سن كويك بالمانجا pb030
+وكوب مويه زمزم;)bp039bp039

اللهم ينحف نحافة لا نسمن بعدها ابدا
امينbp039

gnoojah
12-09-2009, 09:37 PM
بنآت أنا جداً متحطمة :( !
أنا من النوع آللي يتخن وينحفْ , بسرعة البرقْ ,
بدآية الإجازة نزلت وزنـيً بـ أقلْ من أسبوعْ من 56 , حد 52 بمجرد تخفيف , مب رجيم ,
وآلحينْ ليً 4 أيام ع الرجيمْ ووآلله مآكل شي دسمً , ولا خربته إلآ’ مرة وحدة :(
نظآميً :
ع الفطورْ : تمرة وحدة كآسين موية سمبوستينْ ,
العشآ : كآبتشينو حق ريجيم :(
السَحورْ : سًلطةْ , أو غالباً مآتسحرْ !!!

فوق كل ذآ مآنحفتْ إلآ’ تقريباً نـصً كيلوْ !!!!!!!!
لييششش ؟
تتوقعونْ من النفسية التعبآنة ؟ وعشآني شآيلة هم فستآن الملكة وإنه مآدخل علي ؟
ولا ليشَ ؟
جّد تحطمتْ , أفكر أوديً فستآني عند مشغل يوسعهْ لأن إذآ آستمريت آنحف فيَ كلْ 4 آيآم نـًص كيلوْ , مآنيب وآصلة لـ الوزنْ المطلوبً إلآ’ بعد الملكةْ بـ أسبوعْ :( !!
:(



اتوقع يا قلبو ان جسمك جالس يقاوم ويحاول انه ما ينزل وزن لانه حاسس انه في فتره حرمان ويتخيل انه داخل على مجاعه فيحاول انه ما ينزل الوزن بسهوله يعني نوع من انواع الدفاع
طيب ليه ما تجربين التخفيف يمكن ينفع الله يكون في عونك يا قلبو والله قلبي معاك وافكر فيك pb189

نور من السماء
12-09-2009, 10:00 PM
مرحبا بعد إجازه شهرين الى ثلاثه من الدايت
ترى ماسمنت
المهم صبايا الساونا ينحف لان مالي خلق رياضه
وعندي ساونا هل يكفي ؟

Red AppLe~
12-09-2009, 10:10 PM
بناات وش افضل في الدايت شاي الضيافه ولا الشاي الاخضر انا كله على الشاي الاخضر ووحده مدحت لي الضيافه وشريت واستغفر الله احس بطني مو طبيعي كله اسهال ربي يكرمكم :sm1:
وامعائي مدري شلون :sm1:
احد جربه ولا لا ؟؟
ويومياتي :
ثلاث حبات تمروقشطه مع مويه وحبه وحده ورق عنب وعلى الساعه تسعه ونص شوي شوي دجاج بروستد شووي بس ومن الصدر بعد :(
وسلطه حطيت عليها زبادي وفلفل اسود وكمون :sm5:
وشربت بعدها كمون وليمون pb189 وعلى ساعه عشره شربت كاس مويه مذوبه فيه ملعقه صغيره عسل مفيد كثير العسل للتخفيف pb189
واذا جعت اخر الليل بسوي لي هبمرجر بالفرن على لحم مع ساندويتش بر وجبنه منزوعة الدسم وشوي سلطه وعصير
وشرايكم في نظامي ’ طبعا انا نظام تخفيف ’

Red AppLe~
12-09-2009, 10:11 PM
نور من السمآء

ينحف الساونااا انا نحفني قبل كم سنه :sm5:

نور من السماء
12-09-2009, 10:28 PM
بناات وش افضل في الدايت شاي الضيافه ولا الشاي الاخضر انا كله على الشاي الاخضر ووحده مدحت لي الضيافه وشريت واستغفر الله احس بطني مو طبيعي كله اسهال ربي يكرمكم :sm1:
وامعائي مدري شلون :sm1:
احد جربه ولا لا ؟؟
ويومياتي :
ثلاث حبات تمروقشطه مع مويه وحبه وحده ورق عنب وعلى الساعه تسعه ونص شوي شوي دجاج بروستد شووي بس ومن الصدر بعد :(
وسلطه حطيت عليها زبادي وفلفل اسود وكمون :sm5:
وشربت بعدها كمون وليمون pb189 وعلى ساعه عشره شربت كاس مويه مذوبه فيه ملعقه صغيره عسل مفيد كثير العسل للتخفيف pb189
واذا جعت اخر الليل بسوي لي هبمرجر بالفرن على لحم مع ساندويتش بر وجبنه منزوعة الدسم وشوي سلطه وعصير
وشرايكم في نظامي ’ طبعا انا نظام تخفيف ’

خليك ع الاخضر افضل لك الضيافه شاي ينزل كل اللي ببطنك يعني اسهال 24 ساعه
خطر لان ممكن يسبب بواسير غير احراج لا طلعه ولا دخله من هالبطن هدفه اصلاً الاسهال

نظامك حلو كثير يارب توصلين للهدف المطلوب

نور من السمآء

ينحف الساونااا انا نحفني قبل كم سنه :sm5:

تسلمين قلبو الله يريحك بالك حمستيني له اكثر مالي خلق اي نوع من انواع القيم pb093

إلك bp039

Miss Candy
12-09-2009, 10:32 PM
بنااااااااااااات :sm12:

توني سمعت معلومه 3 تمرات كانك ماكله توكس :sm1:
وانا قاعده اكله هو من جد احس تمر مليان سكريات اخاف احرم عمري واتعب ومشي وآخر شي التمر يخرب علي بلييييييييز الي عنده معلومه تفيدني لانو انا انساان متحطم :sm1::sm1:

Red AppLe~
12-09-2009, 11:21 PM
خليك ع الاخضر افضل لك الضيافه شاي ينزل كل اللي ببطنك يعني اسهال 24 ساعه
خطر لان ممكن يسبب بواسير غير احراج لا طلعه ولا دخله من هالبطن هدفه اصلاً الاسهال

نظامك حلو كثير يارب توصلين للهدف المطلوب



تسلمين قلبو الله يريحك بالك حمستيني له اكثر مالي خلق اي نوع من انواع القيم pb093

إلك bp039

ايه اجل شورك وهداية الله bp039
مثلك انا كسلانه مره وكنت استخدم الساونا بس كذا لبشرتي وبعدين اكتشفت انو ينحفني
وفوائده للتنحيف لانه يخليك تعرقين كثير بس اتوقع يكون اللي تفقدين مويه pb189

I Can`t
12-09-2009, 11:31 PM
آهلن بنات pb189

كيفكم اليوم وكيف الدايت , ان شاء الله همتكم عاليه pb189

اليوم رحت كارفور , اهلي يقشون حلويات وخرابيط , وانا اخذ حليب خالي الدسم - زبادي خالي الدسم pb027 حسيت اني صحيه اليوم pb189pb027


افطرت اليوم

2 تمره + فنجال قهوه
4كاس مويه + كاس عصير برتقال
1سمبوسه بالفرن محشيه خضروات بمويه وشوي ملح مسلوقه + اقل من ربع رغيف بر محشي نفس الخضروات pb189

وتو اول ماجيت جعت
اكلت 2 سمبوسه خضراوت بالفرن
نص كاس عصير تانج برتقال

مجمل اكلي في الفطور والعشاء pb034
637

باقي لي 213:sm5:

باخليها زبادي خالي الدسم + وشوي رز ابيض وخلاص pb189

الحمدلله احس هالدايت خطير صحي , وموزون pb189

الله ينفع به يارب pb189

طبعا شويات وامشي نص , وبعد الفجر رح امشي ساعه كالعاده pb189

bp039

زبرجد
12-09-2009, 11:48 PM
ماتشوفين شر ياعمري
امم الحبوب استخدمتيها عشان تمنع الدوره للعشر
طيب تحسين نفسك زاد وزنك
شوفي اذا انا فهمتك صح ترى الايام اللي تسبق الدوره تنتفخ معدتك وصدرك
وتسمنين بس لما تنزل خلاص يرووح كل هذا
أما السبب الثاني بعض الحبوب تتفخ وتخليك بطه واذا تركتيها ترجعين لجسمك
شنو نوع حبوبك
؟؟؟

وأنا اقول إتركيهن ماوراهم إلا الضرر ولوعة الكبد
الا انتفخت كني بالون ..وأحس بألامها وهي ماراح تنزل
أستخدم ياسمين

**نـــــواري**
12-09-2009, 11:49 PM
بنااااااااااااات :sm12:

توني سمعت معلومه 3 تمرات كانك ماكله توكس :sm1:
وانا قاعده اكله هو من جد احس تمر مليان سكريات اخاف احرم عمري واتعب ومشي وآخر شي التمر يخرب علي بلييييييييز الي عنده معلومه تفيدني لانو انا انساان متحطم :sm1::sm1:

مـاتوقع ابد ابدا ابدا
اللي اعرفه 5 حبات تمر 100 كالوريز

--------

بنـات بليز ارجعوا الصفحه اللي قبل اكلي تتوقعون وصلت 600 سعره؟
طلعت النادي ساعتين من 9 ونص الى 11 ونص
حرقت 600 سعره pb030
ما اظن فيني حيل اسوي رياضة الفجر لو اكل مفطح pb093

مجوده الدبدوبه
13-09-2009, 12:39 AM
مجوده الدبدوبه
يازينـك يا شيخه pb189
رفعتـي معنـوياتي pb094
جد بحاول امسك نفسي عن الحلا عالاقل هالاسبوع:(
يا حـلوه ما شاء الله ارادتك هاليومين مشـعلله;)
يـارب تكملين علـيها:rolleyes:
جد دايت التمر واللبن احسـه جهـاد وبقوه :sm1:bp039
يـارب اول ما توقفين عالميـزان تكـونين نقصت اكثـر من 5 ياربpb036


حبني لي لقلبك pb189
دوم معنوياتك مرتفعه فديت روحك pb094
اي والله لازم مابقى شي عن العيد وبيوم العيد كولي كل الحلا اللي تبين :(
يآآآرب انا وانتي وكل البنوتات pb189
من جد قووه جهااد وانو رمضان وصيام مسهل علي الموضوع اكثر :sm1:
انا الظاهر دايت التمر بسويه من رمضان لرمضان pb027
امييين يآآآآرب انا ويآآك بيوم واحد pb189:sm5:

مجووده ابدا ما خربتـي .. امشي و شاي اخضـر وكل شي تمام pb030

بعد تسبدي تسبدكpb189 شرب كوبين شاي اخضر ولي ساعه ادور وبروح السوق افرفرpb034pb189

الرد اعلاه من امس تو استوعب انه ما انرسل :sm1:
وبعدين الاقلاع تستهبل يعني :mad:
الـيوم فطـوري
الفطـور الاول
تمـره + قهوه + كاس مويه
الفطـور الثاني
3 حبات ورق عنب طافح ليمون:sm3: + حبـة فطاير جبن صغيره pb189 + نص توسته فيها دجاج + شوربه + كاس عصير :D


ههههههههههههههههههههه عادي الاقلاع ذي اليومين مفوت من الصيام pb027
عوووافي يآآآرب ع قليبك pb189
تمام التمام اقدع بنوته:rolleyes:
بس العصير حاولي يكون فرش وبدون سكر pb093
عصير البرتقال فيه 135 كالوريز والله اعلم pb093pb036
وماظنك تعديتي الـ 600 ;)
با التوفيئ وئلبي معاكي pb189pb192



مسائكم ورد bp039

كيف الرشيقات ؟
باقي أسبوع بس :sm1:
الله يجعلنا من عتقائه من النآر pb189
وينولنا اللي نبي pb058

يومياتي :

الفطور / 7 تمرات + فنجال قهوة + حليب + موية :)
كوب شاهي أخضر ;)

والتتمة الفجر :D

موفقين جميعا pb189


امييين يآآآرب العالمين pb189bp039
عوافي ع ئلبك bp039pb094
مطرح مايسري يمري pb189:D
دووم الأراده pb024



هاي صبايا.....bp039
كيفكم مع الدايت...:rolleyes:
عساكم على القوة بس:sm12:

فطوري
حبة بيتزا +3 تمرات+نص كوب لبن كامل الدسم :sm17:
ونص كوب سن كويك بالمانجا pb030
+وكوب مويه زمزم;)bp039bp039

اللهم ينحف نحافة لا نسمن بعدها ابدا
امينbp039


عوووآآآفي يا الغلا ع ئلبك pb189
تخفيفك مرره حلوه ماشاء اللهpb030
ولو داومتي ع هيك ابشرك ماراح نشوف خشيشتك عندنا :Dpb189
امييين يآآرب pb189
خوذي bp039

. . L u t y ؛

ياقلبي والله انا مع كلام gnoojah pb189
ارجعي للتخفيف احسن لك الحرمان مو كويس :(
ولا امشي ع رجيم التمر واللبن يمكن زين مع انو برضو حرمان :(
وترا في الدايت اهم حاجه النفسيه pb093
واشرحي صدرك بس ومافي شي طاير وفي وقت ان شاء الله بس انتي توكلي ع ربك وبأذذن الله راح تنحفي pb189pb189bp039

Miss Candy
13-09-2009, 12:46 AM
مـاتوقع ابد ابدا ابدا
اللي اعرفه 5 حبات تمر 100 كالوريز

يااااااااااااارب :sm1: مشكووووووره نواري الله يتقبل طاعتك pb094 وينحفك pb027

I Can`t
13-09-2009, 12:55 AM
التمر الحبه فيها 26 كالوريز pb189

,,,,,,

مجووده pb189pb189pb189

بشري ياقلبي اخبار الدابت تبعك .pb189
bp039

ماتقبلت الفراق
13-09-2009, 12:58 AM
بنوتات كيفكم pb189 .. واهم شي كيف الدايت :rolleyes: .. يالله مابقى شي طار رمضان الله يقبل :( .. باقي اسبوع شدو الهمه فيه pb030
باركوووولي pb094
اليوم تميت شهر واليوم وزنت:)
واخيراااااا صرت 90 :sm5:<< انا قبل شهر كان وزني 94
ادري نزولي بطيييييييييئ بس شسوي :confused: .. بس جد بطيئ لانه بشهر 4 كيلو بس :sm1:
بس مررره واضح بشكلي لانه بناطيلي جد وسعت :sm5:
يله :mad: شكله طبيعة جسمي كذا:D
عقبال ينحف الكل ياااااارب pb094 والله اتمنى كلنا ننحف من غير شر وبصحه وسلامه pb189 ونحقق الي نتمنى pb189

الوعد والديم
13-09-2009, 01:13 AM
<< من زمااان عنكم يارشيقات


الموهم تراني بطلت الدايت .. << أتعبني بدون فائده << ويزوي زياده بعد


يالله البطوله لكم

فجر44
13-09-2009, 01:13 AM
وناسه موضوعكم

يبالي انضم لكم بعد رمضان ولاالحين مافي مجال للدايت

موفقين حبوبات

مجوده الدبدوبه
13-09-2009, 01:16 AM
التمر الحبه فيها 26 كالوريز pb189

,,,,,,

مجووده pb189pb189pb189

بشري ياقلبي اخبار الدابت تبعك .pb189
bp039

عجووزتنا pb189pb189pb189
يعني انا اكل 546 كالوريز من التمر pb036

والله الحمد الله تمام التمام وكل يوم اتقبله اكثر pb027
حتى الحين من بعد الفطور ما اكلت غير تمره وحده pb034
واسمع صوت معدتي بس عادي ماودي اكل :D
<انجااز :sm12:
وانتي بشري عنك عجوزتي .؟! pb189pb094
وشو رجيمك النقاط ولا سعرات ولا تخفيف ؟ pb036:D
وشو مسويه فيه ؟ pb189

سكــره
13-09-2009, 01:19 AM
قولو آآميييييييييين الله لا يخيب تعبكم يااااارب:sm1:

دعواتك لي

I Can`t
13-09-2009, 01:29 AM
عجووزتنا pb189pb189pb189
يعني انا اكل 546 كالوريز من التمر pb036

والله الحمد الله تمام التمام وكل يوم اتقبله اكثر pb027
حتى الحين من بعد الفطور ما اكلت غير تمره وحده pb034
واسمع صوت معدتي بس عادي ماودي اكل :D
<انجااز :sm12:

وانتي بشري عنك عجوزتي .؟! pb189pb094
وشو رجيمك النقاط ولا سعرات ولا تخفيف ؟ pb036:D
وشو مسويه فيه ؟ pb189




هلا فيك pb189

لبى قلبك مجوودتي pb189

ايه الحبه فيها 26 عاد انتي احسبي كم اكلتي pb027

ريجيمي سعرات ما اتعدا 850

احسه حلووو ومرتب ومايصدع مثل التمر واللبن:(

خلاص انتي لا تاكلين شي الى السحور اكلي حوالي الـ5 تمرات وخلاص pb189

قوومي صلي واقري قرآن وادعي لي ولك بالرشاقه والصحه pb189pb189

مجوده الدبدوبه
13-09-2009, 01:40 AM
^
لبى كلك pb189
لا انا حسبت الـ21 تمره حقات اليوم كله طلع لي 546 ..
للحين انا اكلت 8 تمرات يعني206 كاالوريز حلووو..
اي بأذن الله مابقى للسحور شي عادي استحمل .. pb189pb189
كوويس والله اهم شي داييت انتي ترتاحي عليه ..
يآآرب ينحفك من غير شر.. pb189
بأذن الله بقوم وبدعي لي ولك وللبنوتاتpb094pb189

Esc
13-09-2009, 01:51 AM
سلخير

على القوّة بنات pb189 ... امممم شريت ميزان رقمي من الصيدلية و طلع خربوطي pb093 مرا ينزل ومرا يرفع :mad:، بدلته بالعادي ممم ماحسيته صادق معي :D وش رأيكم ؟

محلات الرياضة - الفالح - ممكن ألقى عندهم ؟

-


ريجيم التمر و الزبادي كويس ضروري عملية التقبل النفسي له :Dpb189

بالتوفيق .

gnoojah
13-09-2009, 01:54 AM
بنوتات كيفكم pb189 .. واهم شي كيف الدايت :rolleyes: .. يالله مابقى شي طار رمضان الله يقبل :( .. باقي اسبوع شدو الهمه فيه pb030
باركوووولي pb094
اليوم تميت شهر واليوم وزنت:)
واخيراااااا صرت 90 :sm5:<< انا قبل شهر كان وزني 94
ادري نزولي بطيييييييييئ بس شسوي :confused: .. بس جد بطيئ لانه بشهر 4 كيلو بس :sm1:
بس مررره واضح بشكلي لانه بناطيلي جد وسعت :sm5:
يله :mad: شكله طبيعة جسمي كذا:D
عقبال ينحف الكل ياااااارب pb094 والله اتمنى كلنا ننحف من غير شر وبصحه وسلامه pb189 ونحقق الي نتمنى pb189


الللف مبررررررررررررررررررررررررررررررروك حبيبتي وعقبال الباقي يا ربpb189pb189

اما نزولك بطيئ لا مو بطيئ فهو طبيعي لانك شكلك تخففين والرياضه تقولين 3او 4 مرات في الاسبوع يعني جدا طبيعي وحتى خبراء التغذيه يقولون النزول الطبيعي للمراءه بمعدل1او2كيلو ماكسيمم في الاسبوع


بس مررره واضح بشكلي لانه بناطيلي جد وسعت :sm5:
هذا اهم ششششششششششششششششششششششششششششششششششششي وهذا المطلوب

حبيبتي لا تتضايقين انا زيك ما انزل الا 1كيلو في الاسبوع صحيح اتمنى احيانا 2او الاقل كيلو ونص بس الحمد لله احسن من غيري اللي يتمنون لو كيلو في الشهر فعلشان كذا انبسطي يا حلو واحتفلي بلاربع وانظري للجانب المليان من الكاس><<<<<<<<<<<<<<<متعوب عليها pb027


هذي لكbp039

gnoojah
13-09-2009, 01:59 AM
مجووده الدبدوبه
يا قلبو ايش رجيم النقاط اللي تقصدينه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هبه الحلوه
13-09-2009, 02:05 AM
/

هآي بنونات
امس اكلت تمرتين وكاس لبن
واكلت كوكيز :(وكم حبه معجنات بس حرقتهم يوم سبحت بالمسبح pb027


::


اليوم اكلت ع الفطور
تمرتين ومويه..+لبن اكتيفيا

وع الساعه 11 شربت كابتشينو بدون سكر

وع السحور سلطه+لبن اكتيفياا

وشوي وبشرب شاي اخضرر..


موفقين

مجوده الدبدوبه
13-09-2009, 02:07 AM
^
اللي عند كل نوع اكل مثلا نقطه ولا نقطتين :D
وانتي لك 22 او 18نقطه اظن :D
نفس طريقة رجيم السعرات pb036
تبين اجيبه لك ؟!pb189

I Can`t
13-09-2009, 02:27 AM
^
اللي عند كل نوع اكل مثلا نقطه ولا نقطتين :D
وانتي لك 22 او 18نقطه اظن :D
نفس طريقة رجيم السعرات pb036
تبين اجيبه لك ؟!pb189


مجودتي pb189

جيبيه الله يعطيك العافيه , ابي اطلع عليه يمكن الاسبوع الجاي امشي عليه pb189

ديم الأرض
13-09-2009, 02:45 AM
اهلا بنات
من زمان اشوفكم وناوية أنضم لكم لكن رمضان الله يشرفه ما يساعد على الريجيم :(
لكن خلاص ما فيه هزل بس رمضان سمنت 3 كيلو :( :(
باقي على العيد بإذن الله أسبوع بحاول أنزلها فيه و إن شاء الله أقدر لأن غالبا ً بداية الريجيم
يكون النزول سريع أشوفها بنفسي دائما ً أول اسبوع بالريجيم أنزل كثير بعدين يستقر الوضع
ناوية ريجيم قاسي جدا ً هالأسبوع + رياضة و إن شاء الله أقدر أتحمل
الريجيم راح يكون كآسة موية + تمرة بالفطور فقط !
+ شوية شوربة على العشاء
و لا فيه سحور إلا موية
مع رياضة نص ساعة ..
والله يقدرني
أدعوا لي بنات أنحف :(

دناديش$
13-09-2009, 03:08 AM
5"]hi بنوتاااات رشيقااات يااارب:)

يـومي....pb094

افطرت على 3 تمرات
وبسpb036
وعلى الساعه 11 اخذت لي موزهpb058
والحين وقت السحور تقهويت مع 5 تمرات وحبتين خسpb095
وابتسحر ان شاء الله قطعه صغيره خبزه مع اي شي:rolleyes:

العجيز كيفك عساك مرتاحه عالدايت
ترا دايت النقاط هو نفسه السعرات بس انه يسمونه النقاط وبطريقه ثانيه
ابد عنب نصيحه لك ولكل البنات والله دايت السعرااااااات خيااالي
تحسينك تاكلين اللي تبين وماتنحرمين<<<< بطــلpb189pb189
انا ينحفني في الاسبوع 1 كيلو وعلى حسب كل بنت تمشي عليه مايطفش وحبيته كثيييرpb189
وعالمدى الطويييل حلو وممتااازbp039

الله ينحفنا من غير شر يارب



احس اكلي حلو ومعقول يعني مااافيه تخبيص:D[/SIZE]

ديم الأرض
13-09-2009, 03:27 AM
إيه بعد بنات جيت بقول لكم مشكلة عندي إلي عنده حل يقول لي بصيح ترا :(
انا من النوع إلي إذا ضاق صدري أو طفشت أو قلقت أو توترت أو خرب نومي
أطلع حرتي بالأكل .. و الله أصير مفجوعة على الكل .. الحمدلله والشكر يا رب لا تبلانا
أدري إن الشهر الي راح نفسيتي زفت إذا وزنت وشفت نفسي سمنت 2-3 كيلو
يعني مرة شيء يضيق الخلق :(
فتشوفوني بالاختبارات أسمن :( وقت النتائج أسمن :( أتفه سبب أتوتر منه آكل وأسمن
أول العطلة وقت شقلبت النوم و آخر العطلة أسمن لاني يتوتر نومي و قومتي :sm1:
/
و انا نفسيتي كانت زفت برمضان فسمنت و نفسيتي بتستمر كذا و أنا عارفة سببها :sm1:
و أخاف ما ينجح معي الريجيم و أظل مفجوعة أكل :( :( :(
دوروا لي حل الله يجزاكم الجنة ..:sm1::sm1::sm1::sm1:

I Can`t
13-09-2009, 03:33 AM
آهلن pb189

تسحرت زبادي خالي الدسم
5 ملاعق رز
3 ملاعق سلطه pb189

الحمدلله يشبع هالدايت مرره pb189pb189

خلصت اليوم ,850 سعره حراريه في اكل مفيد ولذيذ وغير كذا شبعت!

الحمدلله , ابمشي بعد الفجر سااعه pb189
والحين اشرب
شاهي اخضر مع كمون مع زنجبيل وملعقه صغيره خل تفاح

pb189
bp039

**نـــــواري**
13-09-2009, 03:56 AM
بـاقي اليوم:(
عالساعه 12 اكلت حبتين لقيمـات:(pb189 >> ما قدرت بالموت اكلت هالحبتين بس pb094
سحـوري
3 حبات فطاير جبن + نصـ توسته بالدجاج + كوب كبير لبن >> سحوري تقريبا
تقربا 600 كالوريز مع ان كنت ناويه 400 بس :(

بس حلوو كبدايه 1200 باليوم pb030>> ترفع لعمرها

بنـات تكفـون .. فطاير جبنه كم كالوري بالحبه اذا كانت كبيره شوي يعني طول الاصبع الكبير >>pb036
مو لازم بالبط بس تقريبا كم ؟؟ 100 كالور ممكن ؟؟

gnoojah
13-09-2009, 04:25 AM
^
اللي عند كل نوع اكل مثلا نقطه ولا نقطتين :D
وانتي لك 22 او 18نقطه اظن :D
نفس طريقة رجيم السعرات pb036
تبين اجيبه لك ؟!pb189


اتمنى حبيبتي اذا ما كان فيه ازعاج يا قلبوpb189

معجوءه كتير
13-09-2009, 04:30 AM
صبح صبح ياحلوين
كيفكم .. وكيف الدآيت ؟pb034
ان شاءالله الكل مبسوووووط من نفسه pb095

العجيز المطفوقه pb189
حلووو يومك ثآبري ياعسوولهpb094
حتى نفسيتك صارت اووكي مع رجيم السعرات :D
بعكس اللبن والتمر الي مايشبع :)

نـــــواريpb189
يومك حلووو بس لازم تخربينه بالحلااا pb131
بس يلا ثنتين قيمات كويس كابدايه لترك الحلويآتpb027
لاتحسبين الفطـآير ولا شي خلاص اكلتيـه والحين هو في بطنكpb024
قومي امشي او سوي ريآضه خفيفه وان شاءالله تحرقين الي اكلتيه ..pb034

نجي ليومي:
فطوري عباره عن:
5 ملاعق شوربه+ملعقه تبوله+تمرتين
ومامشيت اليووووووم :(
البيريود للحين ماجات بس متعبتني وومثقلتني ع الفاضي:mad:pb131
سحووري:
رز ابيض بدون زيت(في باديه الشوربه)+لبن اكتيفيآ وتمره

امممم افكر امشي بس اخاف اعطش لانو اذن عندنـآ يمكن بس اجلس اتحرك بالبيت pb093
pb189

دووووووووكم حبـآيب قلبي bp039bp039bp039

**نـــــواري**
13-09-2009, 04:46 AM
معجـوءه كتـير
ما شاء الله ياليت ارادتي مثلك ما شاء الله من جدpb030bp039
احس ما اقدر اسوي راضه تعبت اليوم بالنادي :(
>> أخاف تقدم علي البيرودpb094:sm1:

مـره ابي اعرف كم فـيها .. علشان انتبه الايام الجايه
وهم بعد ابي اعرف تعديت 1200 او لاpb131

gnoojah
13-09-2009, 04:48 AM
يومي الفطور
تمره + شويه شوربه + كاس مويه
العشاء
2كلوب دجاج بيتوتي +كاس عصير
السحور
تورتيلا ببرجر مشوي بيتوتي + كاس مويه

الساعه 1 شربت كوفي

مشيت على الاوربت تراك 35دقيقه<<<<<<<<<<<<< لا امينه :D

الحمد لله واخيرا قدرت على نفسي وما شربت ببسي pb189 ولا اكلت شي حلو


السبت o.k

معجوءه كتير
13-09-2009, 04:51 AM
بنوتات كيفكم pb189 .. واهم شي كيف الدايت :rolleyes: .. يالله مابقى شي طار رمضان الله يقبل :( .. باقي اسبوع شدو الهمه فيه pb030
باركوووولي pb094
عقبال ينحف الكل ياااااارب pb094 والله اتمنى كلنا ننحف من غير شر وبصحه وسلامه pb189 ونحقق الي نتمنى pb189
مبررررررررررروك وعقبال الكيلووات الجآيه ;)
النزول البطيئ افضل ومايرجع الجسم للوزن السابق
ثآبري يابطلـه pb095
والله ينحفنا من غير شر bp039
قولو آآميييييييييين الله لا يخيب تعبكم يااااارب:sm1:

دعواتك لي
اللهم امييييييييييييييييييييييينpb094
وتسلمين ياقلبي
الله يوفقـك يـآربbp039
اهلا بنات
من زمان اشوفكم وناوية أنضم لكم لكن رمضان الله يشرفه ما يساعد على الريجيم :(
لكن خلاص ما فيه هزل بس رمضان سمنت 3 كيلو :( :(
باقي على العيد بإذن الله أسبوع بحاول أنزلها فيه و إن شاء الله أقدر لأن غالبا ً بداية الريجيم
يكون النزول سريع أشوفها بنفسي دائما ً أول اسبوع بالريجيم أنزل كثير بعدين يستقر الوضع
ناوية ريجيم قاسي جدا ً هالأسبوع + رياضة و إن شاء الله أقدر أتحمل
الريجيم راح يكون كآسة موية + تمرة بالفطور فقط !
+ شوية شوربة على العشاء
و لا فيه سحور إلا موية
مع رياضة نص ساعة ..
والله يقدرني
أدعوا لي بنات أنحف :(
يـآرب انك تنحفين وننحف جميعآ من غير شـرpb094
بس ياقلبوو رجيمك مره قاسي
ماراح تقدرين على كذا من البدايه ,pb093,
لازم تعودين معدتك ع الاكل القليل عشان ماتتعب نفسيتك وعشان معدتك تصغر
ومن ثم شدي بالرجيم واتبعي رجيم السعرات او ع الاقل رجيم التمر واللبن
والريااضه والمشي اهم حاااااااجه للوصول الى هدفك:)
5"]hi بنوتاااات رشيقااات يااارب:)

يـومي....pb094

افطرت على 3 تمرات
وبسpb036
وعلى الساعه 11 اخذت لي موزهpb058
والحين وقت السحور تقهويت مع 5 تمرات وحبتين خسpb095
وابتسحر ان شاء الله قطعه صغيره خبزه مع اي شي:rolleyes:

الله ينحفنا من غير شر يارب
احس اكلي حلو ومعقول يعني مااافيه تخبيص:D[/SIZE]
يومك بطـل ;)
الى الاماام ..ســر .. هع
الله ينحفك وينحف جمييييييع من يدخل على هالموضوع :)

و انا نفسيتي كانت زفت برمضان فسمنت و نفسيتي بتستمر كذا و أنا عارفة سببها :sm1:
و أخاف ما ينجح معي الريجيم و أظل مفجوعة أكل :( :( :(
دوروا لي حل الله يجزاكم الجنة ..:sm1::sm1::sm1::sm1:

قلتلك خففي ومن ثم اتبعي رجيم معين
واذا التزمتي ع الاقل اسبوع بالتخفيف او الرجيم والمشي
ولقيتي نفسك ع الاقل ناقصه كيلو او نص كيلو راح تنبسطييييييييييييييييين:D
وتتغير نفسيتك الى الافضل بأذن اللـه ,,:rolleyes:
الاسبوع الاول يكون شوي متعب بس خلي ارادتك قووويه pb027
وشوفي نفسك بالمرايا قولي انا حلووه بس ينقصني شوي انحف ;)
ليش ماأنحف واصير احلااا واللبس يطلع يخقق على جسمي :confused:
وش ينقصني !! ليه ماصير زي الرشيقـآت!!!:confused:
شدي حيلك والله ينحفك وينحفنا يـــآربـbp039

ريمـاز..!
13-09-2009, 04:57 AM
بنات انا مسويه دايت

لي 6 ايام مع نص ساعه مشي يوميا و5 دقايق جري

وما نزلت ولا حاجه ايش اسوي؟؟؟

lgeet ro7i
13-09-2009, 05:25 AM
بناّّت مدريْْ أبكََيْْ واّّلاّّ أضرب راّّسيْْ فيْْ اّّلحيْْط واّّلا اّوش أسويْْ :sm1:,,, ۈاّّلله تحطممت تحطيْْمة اّّليْْيْْيْْمة واّّليْْوم من اّّلقهر خربت رجيْْميْْ pb093 ,, اّّول اّّسبوع من رمضاّّن خسيْْت 3 كََيْْلو ونصpb030 وبعدهاّّ تحمممست ومّّشيْْت ع نفس اّّلرجيْْم بس زدت ساّّعة اّّلمشيْْ لمدة اّّسبوع ونص ويْْوم قست بعدهاّّ لقيْْتنيْْ ماّّخسيْْت اّّلاّّ كََيْْلويْْن بس :sm1:.. اّّناّّ اّّنهبلت واّّلله حاّّرمة نفسيْْ اّّكََثر من اّّلاّّسبوع اّّلاّّول وماّّشيْْه كََثيْْيْْيْْيْْيْْر وحماّّس ويْْوم شفت اّّنيْْ ماّّخسيْْت اّّلاّّ كََيْْلويْْن تحطمت pb131 وخربتهاّّ اّّكََلت شعيْْريْْه وشربت قهوة فرنسيْْه بشويْْة سكََر :eek:..بناّّت ليْْه كََذاّّ وربيْْ حراّّم ليْْه ماّّنقصت مثل اّّول اّّسبوع ,,ۈهل لقهۈة اّّلفرنسيْْه تسمن؟؟ وش أسوي بنفسي :confused:؟؟

Ms.AhouD
13-09-2009, 05:46 AM
حبني لك تزننين pb189pb095
استمعت وانا جالسه اقرا كلامك .. :D
يلا الحين تعالي اسحبك مع اذنك :mad:
لا جد والله pb094
شوفي حبيبتي pb036
اذا تبين تنحفين بدون رياضه اوك موجود pb024
بس بتترهلين ومادري ايش وبلاوي متلتله pb093
بعدين الرياضه مو مره وحده تقولي بمشي ساعه نو نو :sm4:
حبه حبه ودامك ماتحبي الرياضه عن التي في شغليه و10 دقايق امشي فمكانك مكانك سر:rolleyes:
وكول يوم زيديهم بس الرياضه ترا مره مهمه ترا وصحيهpb189pb058 <شوفي من ينصحpb131

وفي عندك رجيمات اللي ينحف بسرعه لو عندك مناسبه ولا شيpb036
مثلا رجيم التمر واللبن:(pb189 ورجيم المويه ورجيمات كثارpb036
وفي اللي حبه حبه ع وقت اطول bp039
مثلا زي التخفيف اللي ماشين عليه البنات الحين او رجيم السعرات او رجيم النقاطpb036
طبعا خلي معاك دايم شاي اخضر ويفضل معاه زنجبيل عشان يحرق كل شي اكلتيه:D
لو انك مو مسويه دايت الحين ترا مره مفيد :D
وبعدين زيادتك طول العطله ماره كويسه ومو ذاك الشي bp039
يلا طولت هذره ;)
قولي وش اللي تبينه با الضبط واحنا موقودين احنا بتاع كلوpb094pb189
خووذي bp039




ياااااالبى قلبك ياشيخه انتي الوحيده اللي معبرتني فديت روحك والله pb189pb189

وخلآص ان شاءلله بعد العيد ببدا بالرجيم والرياضه

وبحاول اشرطن فمي لاشفت الاكل واقااااوم مع ان امي الله

يهديها ماتهجع الا لما تشوفني على السفره :(

والرياضه عندي سير بمشي عليه مثل ماقلتي الين اوصل للساعه ويومياً ان شاءلله

بس وش الرجيم اللي بينفع وتكون كل العناصر
اللي يحتاجه الجسم فيها مآبي اتعب

لاني ببداية المراهقه لعبت بجسمي وبدمي لعب بهالرجيمات واجلس باليومين مااكل شي يفيدني وجتني انيميا وغديت كني ليمونه معصوره لدرجة بغو يعطوني اكياس دم _> حاله مزريه pb093

وماتشافيت منها الاقريب ورجعت الحمدلله pb189


والشاهي الاخضر ينفع ازيد معه شوي سكر pb094
طعمممممممه مره شين :sm1:
يالله بحآول وامرنا لله كولو في سبيل الرشاقه


عطيتيني دافع والله pb189

واتعب وانا اقولك شوكرن ،، الله يسعدك وينحفك مثل ماتبين ياعسل bp039 ;)

Ms.AhouD
13-09-2009, 05:51 AM
وخزيتاه سوري بنآت مآدري وشفيه المنتدى معآي يهنق تهنيق موب صآحي :sm1:

معجوءه كتير
13-09-2009, 05:52 AM
معجـوءه كتـير
ما شاء الله ياليت ارادتي مثلك ما شاء الله من جدpb030bp039
احس ما اقدر اسوي راضه تعبت اليوم بالنادي :(
>> أخاف تقدم علي البيرودpb094:sm1:
مـره ابي اعرف كم فـيها .. علشان انتبه الايام الجايه
وهم بعد ابي اعرف تعديت 1200 او لاpb131
ياقلبي انا متحمسه اكثر شي عشان الجامعه pb095
مش بس العيد :)
ميشآن هيك الحمدلله مصيطره ع الوضع تمــآمآ :)
بس مامشيت اليوم لانو جسمي تعبآن من اختنا الشهريه:(
هذا رابط بيفيدك للسعرات الحراريهpb095
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
يومي الفطور
تمره + شويه شوربه + كاس مويه
العشاء
2كلوب دجاج بيتوتي +كاس عصير
السحور
تورتيلا ببرجر مشوي بيتوتي + كاس مويه
الساعه 1 شربت كوفي
مشيت على الاوربت تراك 35دقيقه<<<<<<<<<<<<< لا امينه :D
الحمد لله واخيرا قدرت على نفسي وما شربت ببسي pb189 ولا اكلت شي حلو
السبت o.k
بلا بببسي بلا حلا بلا اوجاع قلب :sm4:
وش جانا منهم غيـر السمنه :)
ثآبري يابطـــلــه ;)bp039

Dr.MLAM7
13-09-2009, 06:22 AM
هلا بنات باليومين اللي راحوا تعبت وخربت ابو الريجيم
البنات اللي اتفقت معاهم ع الدايت وينكم؟ :( من زمان مادخلت القروب ولا ادري وش مسوين؟

اليوم فطرت 5 حبات تمر + زبادي
على الساعه 11 شربت قهوه
وتسحرت لبن :(
رحت لـ gnc واخذت منه فيتامينات للشعر عليه ريحه مو طبيعيه :(

NOvel
13-09-2009, 06:27 AM
ياربيه >< جلست يومين على رجيم التمر واللبن

واحس بدوخه وكسل ونفسيه مش ولابد ><

واليوم تركته شكلي بانضم للسعرات بس كيف هالرجيم

ياليت احد يخبرني بالتفصيل الممل عشان افهمه ولااخربط فيه خخخخخ

s u r p r i s e
13-09-2009, 07:08 AM
السلام عليكم .

مرحباا بناات ,
كيفكم مع الدايت ؟ ماشين ان شالله ؟

معجوءه كتير
أهلاا ياقويه pb189
على فكرره مو كويس تضغطين ع نفسك بالبيريود وماتاكليين
كولي اشياء صحيه سلطه وفواكه وكذا > علمييي نفسك خخ pb030

نواري .
ماشاء الله عليك pb189
كويس النادي يحمس لانه تسويين رياضات غيير المشي صح ؟
انا اوكي تجيني حالات اسوي رياضه بس نادر الاغلب مشي يحررق كالورييز بشكل pb030


يللا بالتوفييق كلكم =)

يومياتكم حلوه بنات . بس اللي تخرب لا تفقد الامل وتقول خلاص زدت :"|
امشي وقت لابأس به وراح تحسيين بالفرق =)



يومياتي
الفطور
تمره او ثنتين + يمكن 4 لقيمات :( + مويه + ربع كأسه عصيير برتقال
بعدين طلعت ومشيت وتحركت مرره بس اعتربته زياره غيير اللي لازم كل يوم 45 pb034

N A N O
13-09-2009, 07:15 AM
مرحبا,,
امس فطر كرون فليكس..
وطول اليوم بالسوق من مول الا مول ..
وشريت لي سنبون وتسحرته ..
وصحيت اليوم الثاني لقيت وزني 49 الا ربع ..:eek:
كل ذا من المشي ..:sm5:
بس انقهررت ماعاد لقيت شي مقاسي كله كبير خخخخخخخخخخ ..
برب ..pb024

moven
13-09-2009, 07:21 AM
،

يسعد صباحكم pb189

الحمدلله أنا مآشية ع دايت التمر والحليب :sm5:
ولو أني أخربها أوقات :D بس أحس أني أحسن من بداية
الشهر ولله الحمد pb094

الله يعينا ويسهل لنا وينولنا pb189

تعشيت شريحتين توست برّ وجبنة مالحة << خربتها pb036
وشربت بعدها كوب شاهي أخضر + زنجبيل :D

وإن شاء الله بكرة أرجع لتماريني pb189pb058
موفقين الكل bp039

أميرة بكلمتي
13-09-2009, 09:16 AM
يااعالم جاوبوووني وطمنوووني

الحين الميزان الالكتروني مضمون والا خرابيط؟
مب صاحي اليوم كل ماوزنت عطااني وزن !!
انعنبوه مرة يزودني كيلو مرة 2 مرة 3
بغيييت انتححححر

:: يمكن أحبه ::
13-09-2009, 11:06 AM
السلام عليكم بنات

كيفكم

بنات تكفون القوا لي حل اذا فيه

انا انسانه لخبطة نومي تسمني حتى لو مااكلت شي مع اني قبل ماكنت كذا ابدننن

بس جسمي هرموناته احسها مخربببطه بقووه

مااخبصت بالاكل بس احس وزني ثابت لان نومي ملخبط ومو قادره ابدن ابدن انظمه برمضان

|| O P S ..
13-09-2009, 03:07 PM
.


بنآت بليززز قولو لي ..

اللحين السعرآت الحرآرية كم تعآدل الوزن ..

وزني 65,2 ومشيت 10 دقايق وفقدت 60 سعرة حرآرية ..!
يعني بيكون وزني ثآبت ولآ بيصير 65,1 ..؟؟!

no_body
13-09-2009, 03:37 PM
نو بدي ..

وش طريقتك ؟

وآلريآضه تبعك ؟

لآهنتي آحتآآج آلجوـآب ضرووري ~

هلا والله
الريجيم تبع د.أسامه حمدي هو كيميائي بس مب اللي يتعب ولايركز على نوع معين اكل زي اغلب الكيميائيات، لو تبينه ارسله لك رساله خاصه.
والرياضه شريت لي لعبه EA Active Sports تبع الـ Wii

وبالتوفيييق يارب pb189

--

امس طلعت جمعه بنات واصطريت اخرب ريجيمي شوي =( والحين مب متحمله نفسي احسني متخخمممه =( مع ان اللي اكلته اقل من اللي اكله بالعاده بكثييييير ولاطلعنا مطعم يعني كله اكل بيت.

يارب جعلنا ننحف آجلا غير آجل pb189

|| O P S ..
13-09-2009, 05:36 PM
.


يإينــإت شيقصدون بمقإس 4 ..؟
دائمـإ أسمعهإ بالأفلإم !!



.

ماتقبلت الفراق
13-09-2009, 05:55 PM
هاااااي صبايـــا .. مسائكــم راااااايق pb189


gnoojah
pb094مشكووورهـ ع الكلام الحلو:sm5:..وعقبالكـ pb189 توصلين للي تبين ياااارب bp039

يااعالم جاوبوووني وطمنوووني

الحين الميزان الالكتروني مضمون والا خرابيط؟
مب صاحي اليوم كل ماوزنت عطااني وزن !!
انعنبوه مرة يزودني كيلو مرة 2 مرة 3
بغيييت انتححححر

قد استخدمت ميزان الكتروني وكان حلو
بس اذكـر اني اذا حطيته ع السجادة ووزنت يختلف وزني لو كان الميزان مباشرة ع السيراميكـ
والصح انه يكون الميزان ع الارضية مباشرة(السيراميك )

Dr.MLAM7
13-09-2009, 06:01 PM
فطرت 6 تمرات + زبادي واخذت الفيتامين

معجوءه كتير
13-09-2009, 06:36 PM
السلام عليكم .

مرحباا بناات ,
كيفكم مع الدايت ؟ ماشين ان شالله ؟

معجوءه كتير
أهلاا ياقويه pb189
على فكرره مو كويس تضغطين ع نفسك بالبيريود وماتاكليين
كولي اشياء صحيه سلطه وفواكه وكذا > علمييي نفسك خخ pb030

نواري .
ماشاء الله عليك pb189
كويس النادي يحمس لانه تسويين رياضات غيير المشي صح ؟
انا اوكي تجيني حالات اسوي رياضه بس نادر الاغلب مشي يحررق كالورييز بشكل pb030


يللا بالتوفييق كلكم =)

يومياتكم حلوه بنات . بس اللي تخرب لا تفقد الامل وتقول خلاص زدت :"|
امشي وقت لابأس به وراح تحسيين بالفرق =)



يومياتي
الفطور
تمره او ثنتين + يمكن 4 لقيمات :( + مويه + ربع كأسه عصيير برتقال
بعدين طلعت ومشيت وتحركت مرره بس اعتربته زياره غيير اللي لازم كل يوم 45 pb034

ياقلبي للحين ماجتني البيريود بس هي على وشكpb131
اول ماتجي بعوض بالخضروات والفواكه والشاي الاخضر:)
الله ينحفنا من غير شرpb094

مرحبا,,
امس فطر كرون فليكس..
وطول اليوم بالسوق من مول الا مول ..
وشريت لي سنبون وتسحرته ..
وصحيت اليوم الثاني لقيت وزني 49 الا ربع ..:eek:
كل ذا من المشي ..:sm5:
بس انقهررت ماعاد لقيت شي مقاسي كله كبير خخخخخخخخخخ ..
برب ..pb024

:)
مـآشاءالله عليك بطـلهـ;)
خلاص ياقلبي لاتحرمين نفسك كثير فقط استمري بالمشيpb027
وزنك حلووو ,,pb030

معجوءه كتير
13-09-2009, 06:40 PM
مســــــــــــــــآء الخيـــــر :)
كيفكوون ان شاءالله طيبوووون :)
فطـوري:
تمرتين+5 ملاعق شوربه+سمبوستين بالفرن

وبحاول امشي لي تقريبآ ثلاث ايام مامشيت:(

I Can`t
13-09-2009, 06:42 PM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم ان شاء الله تمام , اخبار الدايت pb189

همه يابنات , مابقى شي ع العيد والجامعه نبي نرجع بأجسااام غييييييييييير :sm5:

باركوا لي شريت الاوربت تراك pb189, شكله رهييب يشد الجسم بشكل خيالي pb030


فطوري اليوم

تمرتين+ 3 كاسات مويه pb027
حبه مطبق مغرق ليموون :sm5:+ عصير برتقال pb030


وابشرب بعد شوي كمون وزنجبيل وشاهي اخضر

وابمشي ع الاوربت تراك 5 دقايق , بالتدريج كل يوم ازيد 5 دقااايق ;)



آحبكمpb189pb189, شدوا الهممممممممه pb189

**نـــــواري**
13-09-2009, 06:51 PM
معجـوءه كتير ..
يـازينـك بس pb030pb189
ياحوبي لك مـره شكـرا ... bp039


gnoojah
مـره حلو دام الاشيـاء مشـويه :rolleyes:
آآه يالبيبسي والله يا انا مشتـاقه له بشكـل pb030
شفتي تقدرين تتركنه بس حالولي pb095bp039

s u r p r i s e
من جهـة انه يحمـس موووت pb189pb030
بس يـارب اكمـل عليـه pb030

معجوءه كتير
13-09-2009, 06:51 PM
العجيز المطفوقه
ياهلااا بالبطلهـ القويهـ:)
يومك حلووو ,, ومبروووووك على الاوربت تراك:)

الله ينحفنــــــــــــــى يآرب
ونصير أجمـل وأرشق البنـآتـ :)

**نـــــواري**
13-09-2009, 06:59 PM
مســــــــــــــــآء الخيـــــر :)
كيفكوون ان شاءالله طيبوووون :)
فطـوري:
تمرتين+5 ملاعق شوربه+سمبوستين بالفرن

وبحاول امشي لي تقريبآ ثلاث ايام مامشيت:(

مــره حلو عالاقل اليـوم اكلتي شي :Dpb095
حـاولي تمشين لو مقطع كل شـوي ربع سـاعه علشان ما تتعبين pb189

العجـيز المطفـوقه
مـشاء الله يومك مرره حلوpb189
والف مبـروك عالاوربت تراك .. pb189 فضــيع مــره pb030
تسكرينه بالعافيه pb030

هبه الحلوه
13-09-2009, 07:02 PM
/

آفطرت تمرتين+مويه وبشرب لبن بعد شوي..

I Can`t
13-09-2009, 07:03 PM
العجيز المطفوقه
ياهلااا بالبطلهـ القويهـ:)
يومك حلووو ,, ومبروووووك على الاوربت تراك:)

الله ينحفنــــــــــــــى يآرب
ونصير أجمـل وأرشق البنـآتـ :)




انتِ البطله pb189

بسم الله عليك عندك همه حلوووه, الله يقويك pb189

الله يبارك بعمرك يارب

امين
pb030

I Can`t
13-09-2009, 07:06 PM
العجـيز المطفـوقه
مـشاء الله يومك مرره حلوpb189
والف مبـروك عالاوربت تراك .. pb189 فضــيع مــره pb030
تسكرينه بالعافيه pb030



الله يبارك بعمرك ياقلبي pb189

اي والله مره فضيع الله ينفع به يارب pb189

وياكpb189

معجوءه كتير
13-09-2009, 07:27 PM
مــره حلو عالاقل اليـوم اكلتي شي :Dpb095
حـاولي تمشين لو مقطع كل شـوي ربع سـاعه علشان ما تتعبين pb189
pb030
ايه سمبوستين انجااز بالنسبه لي
بحاول امشي يعني كم لفه ع البيت :)
انتِ البطله pb189

بسم الله عليك عندك همه حلوووه, الله يقويك pb189

الله يبارك بعمرك يارب

امين
pb030

ارادتي والهمه ماجات الا من الله ثم هالموضووع وبناته الرشيقآتpb094
يالب قلوبكم كلكم ,,pb094
احـوبكم pb189

الله ينحفنـآ من غير شـرbp039

I Can`t
13-09-2009, 07:31 PM
آمين
:)

لآيكثـــر~
13-09-2009, 08:01 PM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم ان شاء الله تمام , اخبار الدايت pb189

همه يابنات , مابقى شي ع العيد والجامعه نبي نرجع بأجسااام غييييييييييير :sm5:

باركوا لي شريت الاوربت تراك pb189, شكله رهييب يشد الجسم بشكل خيالي pb030


فطوري اليوم

تمرتين+ 3 كاسات مويه pb027
حبه مطبق مغرق ليموون :sm5:+ عصير برتقال pb030

وابشرب بعد شوي كمون وزنجبيل وشاهي اخضر

وابمشي ع الاوربت تراك 5 دقايق , بالتدريج كل يوم ازيد 5 دقااايق ;)

آحبكمpb189pb189, شدوا الهممممممممه pb189

:sm3::sm3::sm3:

هلابك يالعجيز pb189
آولا مبروووووووووووووك الأوربت pb189
بصراحه اللي يشوووف كلامك يتحمس كثييييييييير ;)
لي 3 ايام مغير اوزن نفسي واحس مابوه حماس للريجيم pb095
ومن يوم شفت كلامك وانا خلاااااااااااااااااااص أقرر اني اسوووي هالريجيم :(:sm1:

ببدأ مثلكم بريجيم اللبن والتمر مبين عليه رووووعه bp039

وزني اليوم 65 وان شاااء الله انحف

ادعوآ ان الله ينحفنـآ بالنحف الزين pb189:sm3:

I Can`t
13-09-2009, 08:08 PM
:sm3::sm3::sm3:

هلابك يالعجيز pb189
آولا مبروووووووووووووك الأوربت pb189
بصراحه اللي يشوووف كلامك يتحمس كثييييييييير ;)
لي 3 ايام مغير اوزن نفسي واحس مابوه حماس للريجيم pb095
ومن يوم شفت كلامك وانا خلاااااااااااااااااااص أقرر اني اسوووي هالريجيم :(:sm1:

ببدأ مثلكم بريجيم اللبن والتمر مبين عليه رووووعه bp039

وزني اليوم 65 وان شاااء الله انحف

ادعوآ ان الله ينحفنـآ بالنحف الزين pb189:sm3:



الله يبارك بعمرك يارب pb189

شدي حيلك , الله ينحفك وينحفني وكل البنات بصحه وسلامه يارب pb189

I Can`t
13-09-2009, 08:10 PM
آهلن pb189

تو مشيت بالاوربت تراك 7 دقايق pb189

اقدر اكمل الى الـ 10 بس مابي اجهد جسمي وهو ماتعود عليه pb030

الله ينفع به يارب pb189

moven
13-09-2009, 08:21 PM
،

يسعد مسآكم pb189

كيفكم رشيقات ؟
بدأ العدّ التنازلي :(pb189
الله يتقبل منا ولا يضيع لنا تعبpb189

العجيز المطفوقة

برافووو ;)
وألف مبروك الاوربت تراك bp039


فطوري /

7 تمرات+ قهوة + كوب حليب + 2 موية
كوب شآهي أخضر وزنجبيل ;)

الله يتمم لي للسحور :sm5:

موفقين pb189

(No)..!
13-09-2009, 08:33 PM
بنات انا حزينه :sm1::sm1:

امس كنت بالمستوصف قاست لي وزني طلعت زايده 3 كيلو بس من بدايه رمضان :sm1:
غير الـ 3 اللي زدتهم قبل ..
لاني استخدمت حبوب للبشره ..
المشكله زواجي بعد شهر ووزني كل ماله يزيد .. وثيابي اخاف ماتدخل بعدين :sm1:
اليوم انسدت نفسي وماقدرت افطر ..
ومشكلتي كل ماساءت نفسيتي اسمن زياده :(
فيه شي اشربه او اسويه وينحفني .. :sm1:

الشاهي الاخضر له فايده ؟ والا مثل قلته ؟

وشلون أبنسى
13-09-2009, 08:40 PM
الفففففففففف مبروك الاوربت تراك ايييييه صح نظامك بالتدريج لان اخوي مشى وطول تعبت رجوله


بنات من كم يوم ماشفت النادي ويوم قريته كانكم شككتوا في ريجيم التمر صح اللي فقدناه يرجع




يالله يارب ننحف بصحه وعافيه

I Can`t
13-09-2009, 08:50 PM
بنات انا حزينه :sm1::sm1:

امس كنت بالمستوصف قاست لي وزني طلعت زايده 3 كيلو بس من بدايه رمضان :sm1:
غير الـ 3 اللي زدتهم قبل ..
لاني استخدمت حبوب للبشره ..
المشكله زواجي بعد شهر ووزني كل ماله يزيد .. وثيابي اخاف ماتدخل بعدين :sm1:
اليوم انسدت نفسي وماقدرت افطر ..
ومشكلتي كل ماساءت نفسيتي اسمن زياده :(
فيه شي اشربه او اسويه وينحفني .. :sm1:

الشاهي الاخضر له فايده ؟ والا مثل قلته ؟




آهلين pb189

الف الف مبروك, الله يوفقك ويسعدك يارب pb189

سوي ريجيم التمر واللبن , في 4 ايام تقريبا 3 كيلو تنزلين, بس لازم رياضه وتخفيف بعده
عشان ماترجعينه pb093

واشربي شاهي اخضر مع كمون وزنجبيل , شي خطييير يسد النفس عن الاكل ويحرق :sm5:pb189

bp039

**نـــــواري**
13-09-2009, 08:51 PM
سـت العبدات
شهـر مـره يمدك تنزليـن ان شـاء الله ..;)
البنـات هنا متقسمـين بن رجيم التمـر واللبن >> يقال انه ينقص من 3 الى 4 بالاسبـوع pb036
وبنـات متبعين رجيم السعـرات بحيث انه ما يـزيد اكـلهم عن 850 سعـره بالـيوم :D
وبنـات التخفـيف pb030
واكـيد الـرياضه pb189pb034

---------

مـرحبا بنـات
حـاولت ان ما اتعدى الـ 500 سعـره علشان ابقي 500 لباقي اليومpb094
يـــومي
الفطـور الأول ...
تمـره + قهوه + كاس مويـه
الفطـور الثاني ..
4 حبات ورق عنب + حبـة سمبوسه بالفـرن + كاس صغير عصير ليمـون فرش+ غرفـه ونقطـه شـوربه

وبطلع النادي اللحين ان شاء الله ..pb030pb189

I Can`t
13-09-2009, 08:58 PM
صبايا الكآلوريز pb189

هذا لينك باليوتيب

مره مفييييييد للكالوريز pb189:sm5:

http://www.youtube.com/watch?v=ADSkWIRUSVs&feature=channel

bp039

دناديش$
13-09-2009, 09:12 PM
العجيز

الف الف مبروك عالاوربترااك الله يعطيك بركتهpb189
الاوربتراك مررره بطل يشد جسم شدpb189pb189
وثانكس عالرابط بس ترا مافهمت شي <<لانه انقلش:sm1:


نجي ليومـي

افطرت على تمرتين وقطعه صغنونه كنافه << تراها صغيره مررره<< ذمه:D
وشوي قهوه

والحين اكلت كم حبة خس بس<<على فكره الخس مافيها سعرات كثيره
لو ااكل الى بكره عادي مايضر:sm5::sm5:

وبسسسسسسسسسسسسس باي

bp039

ديم الأرض
13-09-2009, 09:21 PM
اليوم فطوري كان تمرة وحدة بشوية قشطة التمر + نص كاس موية + نص كاس توت
/
العشاء أكلت شوربة و نصف كلوب ساندويش


يا رب يتمم علي ولا أقدر آكل غيرها اليوم يا رب
:(

(No)..!
13-09-2009, 09:24 PM
العجيز ونواري الله يجبر بخاطركم ...

عطوني رابط ريجيم التمر واللبن لو سمحتو ..

I Can`t
13-09-2009, 09:31 PM
العجيز ونواري الله يجبر بخاطركم ...

عطوني رابط ريجيم التمر واللبن لو سمحتو ..



حبيبتي pb189

ماله رابط, هو 21 تمره و3 اكواب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم

مقسمه على ثلاث وجبات , 7 فطور ,7 عشاء , 7 سحور

ومعهم كاس حليب او لبن اوعلبه زبادي لكل وجبه :sm5:pb189

اهم شي اشربي موويه كثير , ولا تاكلين معه ولا شي فقط التمر

bp039

gnoojah
13-09-2009, 09:56 PM
**نـــــواري** و معجوءه كتير


مشكرورييييييين يا حلوين وربي عطوتوني دافع اني استمر لاني بحياتي ما سويتها وحتى لما كنت اسوي دايت كنت اشرب ببسي دايت لكم bp039bp039bp039bp039pb189

معجوءه كتير حبيبتي لا تفكرين في الدوره كثير لانها تتاخر اكثر تعاند يعني pb131


العجيز المطفوقه
مبروك الاوربت تراك مممممممره خطيره

Miss Candy
13-09-2009, 10:45 PM
السلام عليكم بناااااااااات

بغيت اقولكم خلطة زيت زيتون و زنجبيل مااحس جابت فايده مع اني احطها كل يوم وامشي pb093pb093

بس هل السبب انو انا الخلطه نفسها استخدمها مصلحتها الاسبوع الي راح :D

هبه الحلوه
14-09-2009, 12:25 AM
/

بنات بسئل سؤال غبي شوي

الحين الثلج او المويه الباردهـ تطلع كرشه وتسمن؟ ..pb036

دانتيييل
14-09-2009, 12:42 AM
مرحبااا بنااات
ابي اسالكم عن الماش مع الزبادي اهوصدق يخفي الكرش اذا داومت عليهم؟؟

يعطيكم العافيي

انتقام الورد
14-09-2009, 01:37 AM
هاااااي صبايـــا .. مسائكــم راااااايق pb189


gnoojah
pb094مشكووورهـ ع الكلام الحلو:sm5:..وعقبالكـ pb189 توصلين للي تبين ياااارب bp039



قد استخدمت ميزان الكتروني وكان حلو
بس اذكـر اني اذا حطيته ع السجادة ووزنت يختلف وزني لو كان الميزان مباشرة ع السيراميكـ
والصح انه يكون الميزان ع الارضية مباشرة(السيراميك )

الميزان الالمتروني يتاثر بالجاذبية ويخلي وزنك زايدpb034

I Can`t
14-09-2009, 01:41 AM
آهلن pb189

اذا جعتوا , اكلو خس ملفوف جرجير بقدونس

تراها تشبع :sm5: ومافيها كالوري pb034

انتقام الورد
14-09-2009, 02:07 AM
/

بنات بسئل سؤال غبي شوي

الحين الثلج او المويه الباردهـ تطلع كرشه وتسمن؟ ..pb036

هي تنحف
بس انصحك فيها
لاني امس شربت كوب ثلج واليوم على الفطور شربت مويه بارده
وماعاد قامت من على السرير:sm18:واختنا الشهريهpb094 جاءتنا وقت ما احلو جسميbp039
انواع الصداع ونفسي في طرف خشمي والم في ظهري وبطني pb131:sm1:
....
فطوري
ثمان تمرات وكل نص حبة تمرة معها قشطة
+ماادري كم حبة بيتزاوكريمة يمكن ربع الا على السفرة اكلته من الجوعpb093 بس اكل ملقليات صاره ما اطيقها:rolleyes:

واكلت حلا الين قلت امين وقهوة وينسون

بس والله ماني قادره امشي خطوتين
وامي الله يهديهاانواع التهزء وش ذا الرجيم تجوعي ولا رجيم كلي عاد مو بعدين اذا جاءك فقردم نقعد نعالج من اول جديد ما حسبت افتك من اختك>>>>والا تغصبين اكل ...بس والله الجوع

Red AppLe~
14-09-2009, 02:13 AM
بنآآت شرايكم في يومي

افطرت ثلاث تمرات مع قشطه ومويه ويوم جات عشره اكلت لي حبه وحده سمبوسة لحم بالفرن وتبوله وعصير ليمون في كاس صغير وحبه صغيييييييييره مره بيف باستري بالجبن وشربت بعدهم كوب شاي اخضر وبس الى الحين ماأكلت شي شرايكم اتسحر همبرجر لحم بالفرن ولا وشو اتسحر ؟
وكم تتوقعون سعره حراريه في اكلي كله ؟

Red AppLe~
14-09-2009, 02:14 AM
هي تنحف
بس انصحك فيها
لاني امس شربت كوب ثلج واليوم على الفطور شربت مويه بارده
وماعاد قامت من على السرير:sm18:واختنا الشهريهpb094 جاءتنا وقت ما احلو جسميbp039
انواع الصداع ونفسي في طرف خشمي والم في ظهري وبطني pb131:sm1:
....
فطوري
ثمان تمرات وكل نص حبة تمرة معها قشطة
+ماادري كم حبة بيتزاوكريمة يمكن ربع الا على السفرة اكلته من الجوعpb093 بس اكل ملقليات صاره ما اطيقها:rolleyes:

واكلت حلا الين قلت امين وقهوة وينسون

بس والله ماني قادره امشي خطوتين
وامي الله يهديهاانواع التهزء وش ذا الرجيم تجوعي ولا رجيم كلي عاد مو بعدين اذا جاءك فقردم نقعد نعالج من اول جديد ما حسبت افتك من اختك>>>>والا تغصبين اكل ...بس والله الجوع

عليك بالشششاي الاخضر ;)

I Can`t
14-09-2009, 03:17 AM
آهلن بنات pb189

تسحرت

زبادي خالي الدسم + 5 ملاعق سلطه

5 ملاعق رز pb189


والحين اشرب شاهي اخضر وزنجبيل وكموون pb030

وينكم , مافيه الا انا كل شوي احستي pb027

انتقام الورد
14-09-2009, 03:20 AM
عليك بالشششاي الاخضر ;)

مشكوره
بس باسال الينسون مع بابونج ينحف

Dr.MLAM7
14-09-2009, 03:51 AM
مشيت ساعه بعدها تعشيت 7 حبات تمر + زبادي
والسحور خبز صاج بر بالبيض
وشربت 3 شاي اخضر بس بأوقات مختلفه
ماحبيت اتسحر زبادي وتمر احس اني ادوخ طول اليوم فعشان كذا دام السحور آخر وجبه حبيتها تكون غير
ينفع كذا والا عفست الدنيا؟ :d

**نـــــواري**
14-09-2009, 03:59 AM
رحت النادي وحرقت 535 كالوريز pb030pb189

باقي ل 500 كالوريز اليوم واكلت سندويش فلافل :(pb189:D

قريت بالنت ان فيها 354 كالوريز قلت ما بدهاش pb094

وشربت عصير وبكـذا ما تعديت الـ 1000 اليوم الحمد لله :)

دناديش$
14-09-2009, 04:01 AM
دانتيييل
مرحبااا بنااات
ابي اسالكم عن الماش مع الزبادي اهوصدق يخفي الكرش اذا داومت عليهم؟؟

يعطيكم العافيي

الماش يسسمممممممممممن مرهه ابعدي عنه

دلوعه مرجوجه
14-09-2009, 04:05 AM
بنآت حآبه اسئلكم آيش احسن نوع للشآي الاخضر ؟

TIYFE
14-09-2009, 04:22 AM
مرحبا ياحبوبات

لي بعض الفلسفات من خلال تجربتي بالدايت اللي امتدت سنتين

وقدرت الحمدلله اني انزل 73 كيلو من وزني

هالفتره كونت مجموعة افكار ومرئيات حول الطرق الفعاله والنفسيه مع تنزيل الوزن

لو حابين

اطرحها لكم واتفلسف عليكم شوي

مجوده الدبدوبه
14-09-2009, 04:26 AM
ياااااالبى قلبك ياشيخه انتي الوحيده اللي معبرتني فديت روحك والله pb189pb189

وخلآص ان شاءلله بعد العيد ببدا بالرجيم والرياضه

وبحاول اشرطن فمي لاشفت الاكل واقااااوم مع ان امي الله

يهديها ماتهجع الا لما تشوفني على السفره :(

والرياضه عندي سير بمشي عليه مثل ماقلتي الين اوصل للساعه ويومياً ان شاءلله

بس وش الرجيم اللي بينفع وتكون كل العناصر
اللي يحتاجه الجسم فيها مآبي اتعب

لاني ببداية المراهقه لعبت بجسمي وبدمي لعب بهالرجيمات واجلس باليومين مااكل شي يفيدني وجتني انيميا وغديت كني ليمونه معصوره لدرجة بغو يعطوني اكياس دم _> حاله مزريه pb093

وماتشافيت منها الاقريب ورجعت الحمدلله pb189


والشاهي الاخضر ينفع ازيد معه شوي سكر pb094
طعمممممممه مره شين :sm1:
يالله بحآول وامرنا لله كولو في سبيل الرشاقه


عطيتيني دافع والله pb189

واتعب وانا اقولك شوكرن ،، الله يسعدك وينحفك مثل ماتبين ياعسل bp039 ;)

حبني لك كلنااا خوات هنا وبا االخدمه pb189pb189
ياااعمري انتي ماتشوفي شر pb093
مشكله اللي لا تحمس يفحط با الرجيم ويحرم حاله pb093
ياااربي لك الحمد الله دووم الصحه قلبوو pb189pb189
يااقلبي افضل شي واحسه حلو ومتكامل رجيم السعرات اول النقاط تشبعين وتنحفين ان شاء الله وماتحرمي حالك :D
ابحثي بجوجل بتلقينه وكمان في بنوتات هنا جالسين يسوون حق السعرات ادخلي معاهم :D
وكمان شفت قصص مترجمه عن امريكان نحفو من ذا الرجيم pb189pb036
حليه بعسل طيب pb094
وبعدين ترا وربي ببتعودين ع طعمه وجيبي ليبتون شاي اخضر سوا نعناع لذيذ pb189pb189:D
العفووو قلبي وش دعوه ماسويت غير الجواب bp039..pb094
ويسعدك يارب وينحفك ويطولك pb027pb189



عجوووزتي pb189 gnoojahpb189
معليش اتأخرت عليكم :(
هذا رجيم النقاط :D
ويشبه للسعرات pb036

//للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

:54bd3bbb:



//اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير
:f529a952:




// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير

:d5f02ecd:
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ



المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

:154218d4:




اي وحده بنفس هالاوزان ولا تحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط


حبيت افيدكم بهالموقع الممتاز


http://calorielab.com/index.html (http://calorielab.com/index.html)
وهذي طريقة شرحه



http://www.up-00.com/xbfiles/wec85729.jpg

اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا

http://calorielab.com/index.html (http://calorielab.com/index.html)

مثل هالصوره

http://www.up-00.com/xbfiles/fTn85729.jpg

بتظهر لك النتائج بالتفاصيل

:6f428754:

وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
:f529a952:

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
:91eea40f:


الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

:54bd3bbb:

الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز

:4fd9f2d3:

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
:875328cc:


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
:04a30356:

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
:3eb4e7b3:

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
:233cd70a:


الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

============================== ====


عاد ابحثو عنه فجوجل بشكل اوسع pb189

عاد دوري pb095
اكلت ع الفطور تمره وكوبين مويه بس pb189
ع الساعه 10 اكلت 5 تمرات مع قهوه pb189
وديدا اجبرتني اكل بطيخ اكلت قطعتين صغار pb093
وع الساعه 2 اكلت 6 تمرات مع كوب لبن pb189
ولما رجعت البيت احلفت علي ماما اكل خوخه :sm1:
اكلت وخلاص قلت ذا سحوري :(
قبل الأذان حلفت علي اكل تمر :sm1:
اكلت 7 تمرات مع قشطه شوي pb093
وصل الله وبارك pb027
<بس الحمد الله حاسه انو مسويه انجاز يا اني شفت فبيت ديدا مغريات اوب صاحيه pb027
بس الحمد الله مافتنت :Dpb189

I Can`t
14-09-2009, 04:32 AM
مرحبا ياحبوبات

لي بعض الفلسفات من خلال تجربتي بالدايت اللي امتدت سنتين

وقدرت الحمدلله اني انزل 73 كيلو من وزني

هالفتره كونت مجموعة افكار ومرئيات حول الطرق الفعاله والنفسيه مع تنزيل الوزن

لو حابين

اطرحها لكم واتفلسف عليكم شوي



تفضلي كلنا نبي نصايحك pb189

دانتيييل
14-09-2009, 04:37 AM
مرحبااا بنااات
ابي اسالكم عن الماش مع الزبادي اهوصدق يخفي الكرش اذا داومت عليهم؟؟

يعطيكم العافيي



وش رايكم ؟؟ اداوم علييييييه

وايش الشي اللي يخفي الكرش ... من جد متعقده منها

gnoojah
14-09-2009, 04:40 AM
Dr.MLAM7



وشربت 3 شاي اخضر بس بأوقات مختلفه
ماحبيت اتسحر زبادي وتمر احس اني ادوخ طول اليوم

خبيبتي انت تدوخين من الشاهي الاخضر 1- لانك ما ثقلتي في الاكل اصلا والشاهي الاخضر مره قوي ويجوع بعد 2- كثره شربه وخصوصا على معده خفيفه ممكن يسبب هبوط بالضغط فحاولي تقللين



**نـــــواري**

يومك حلويا بس يا قلبو انتبهي من الفلافل تررررررررررررا ممممممممممممممممممممممممره تسمن


يومي



الفطور
شوربه + كاس مويه + تمره
العشاء
2كلوب دجاج بيتوتي + عصير
السحور
دجاج مشوي في البيت + مويه ( ما انكر اني تمنيت ببسي بس تذكرت كلامكم )
بين الفطور والعشاء شربت شاهي اخضر وتمنيت اني ما شربت لانه مره جوعني وكنت راح اتهور واكل اكثر بس ربي ستر

الساعه 12 شربت كوفي

تمرنت على الاوربت تراك 30 دقيقه



الاحد o.k

انتقام الورد
14-09-2009, 04:43 AM
بنآت حآبه اسئلكم آيش احسن نوع للشآي الاخضر ؟

الا يجيء كور صغير
طريقة :
تحطين شوي من الشاي (بعض الكرات) وتنقعينه في مويه مغليه
بعدين لما يصير لون المويه يقرب للاخضر افصلي كرات الشاهي عن المويه واشربي المويه
وهذي افضل طريقة لصنع الشاي اذا ما كان عندك الابريق حق الشاهي
انا عن نفسي شريته هو اغراض الشاهي من الصين
وسعر الكيس بـ الف ريال وعليها ...واذا اشترته من الصين بـ 350 دورلا يعنى 1300ريالpb036

TIYFE
14-09-2009, 04:45 AM
موضوع النقاط

نظام نفسي ممتاز

انصحكم فيه

شموخي عز.,
14-09-2009, 04:58 AM
بنآآت كنت بسألكم لعب الكوره ينحف ؟؟ وهل يعتبر رياضه ؟؟

gnoojah
14-09-2009, 04:58 AM
مجوده الدبدوبه <<<<<<<< اتوقع الرشيقه اللحين
الف شكر حبيبتي تعبناك معانا

soul
تفضلي يا قلبو

Dr.MLAM7
14-09-2009, 05:58 AM
gnoojah

بجد شكلي بخفف شاي اخضر

soul

الا تكفيييين نبي قولي كل شي :(

انا للعيد بتبع التمر واللبن وبعد العيد ببدأ بالنقاط لأني احسه مريح وحلو خاصه ان الدراسه راح تجي << اذا مااجلوا
واحس تعب لو كل يوم ع التمر واللبن

moven
14-09-2009, 06:09 AM
،
أهلن اهلن :D

لقد عدت عودتن قوية إن شاء الله ;)

الحمدلله تمرنت شويتين :sm5:
وتسحرت 8 تمرات وحليب + 2 كيوي << ماادري يسمن ؟ :(

وكوبين موية ;)

وبس ولله الحمد pb095

Miss Candy
14-09-2009, 06:12 AM
بناااااااااات اليوم كليت صحنين فتوشpb093 مليانين خل pb030

راح اقولكم يومي عشان تحكمون اوكي عادي اولا

فطرت تمره +مويه
مشيت ساعه
كلة كيوي
العشاء 5 تمرات +وزبادي
وبعدين شربت كوب شاي بسكر
وتسحرت صحنين سلطه فتوش

شورايكم :confused::confused: لاتخلوني خصوصا ماانزلت برمضان كثير وانا امنع نفسسسسي وامشي :sm1::sm1:

TIYFE
14-09-2009, 06:12 AM
الـــــــــــتــردد

هذا احد اهم واقوى العوامل المحبطه

خلاص ببدا السبت
السبت هذا حكايه

كنت مثل الاغلبيه اعتقد ان اي دايت لازم السبت

عاد يوم الجمعه تقولون بروح حرب

مافي شي مااكله

خطر اني اكل عيالي

ويجي السبت
وتصير النفسيه زفت...ليش والله دايت....!!

واحساس بالالم والحرمان في يوم السبت

الاحد نخربها
وتبدا الدموع وشي من المكابره

والعزيمه المزيفه الجديده
والسبت هذا صار مخصص للغلق>>>الغلق يعني النفسيه الزفت
مره اخوي ماشافني من شهر

سأل امي وش فيها عسى مهيب تعبانه

قالت لاخلاص تسوي رجيم

قال والله جزمت!!..اجل مافيه السبت ببدا.......؟؟؟

حسيت اني كبرت بعيني

وتخلصت من عقد السبت

التسويف يقطع حبال الامل مهما امتدت
الدايت ونوعه ومدته وكم ينزل من الوزن

كله مهوب مهم

المهم

انتي من داخلك

لازم تقتنعين ان لذه الاكل قصير
فـ استمعتي فيها بقصرها
واقتنعي باللذه القصير

وبكرا نفسها

واللي بعده

بتلقين نفسك تأدبتي

كارميل
14-09-2009, 06:25 AM
مرحبا ياحبوبات

لي بعض الفلسفات من خلال تجربتي بالدايت اللي امتدت سنتين

وقدرت الحمدلله اني انزل 73 كيلو من وزني

هالفتره كونت مجموعة افكار ومرئيات حول الطرق الفعاله والنفسيه مع تنزيل الوزن

لو حابين

اطرحها لكم واتفلسف عليكم شوي

اكييييييد pb034

بس كم صار وزنك ماشاء اللهpb058

|| O P S ..
14-09-2009, 06:26 AM
.
بنــــــــــــــــــــــــــــــــإت ..

كم الووزن والطوول المثإلـي !!
أرجـو الرد وبأقرب وقت مُمكن ..

.

Let's GOo
14-09-2009, 06:27 AM
أنآ عندي سؤآل لـ بنآت قروب التمر & اللبـن
هو صحيح ينزل كيلو باليوم ؟؟ pb036 ..’’ يعني البنآت اللي مــآشين
ع الرجيم , من أول رمضآن الىآ اللحيـن ,, نزلتو 23 كليو ؟ pb036 معقوله !! pb036
أو علىآ الاقل 15 أو 20 كيلـو ! pb030 , مهيب شينه ..
ومدري أنآ خـآيفه من التمر ! pb036 لاني قد قريت انو فيه سعرآت كثيره
وبرضو كوب اللبن فيه 220 سعره , فـ مآدري رجيكم موب مريحني pb036:D
الزبده ,, الرجيم جــــد ينزل كثييييييير ؟؟
ولا اشآعآت ,, pb030 ( !! )
:
:
NOTE ::
بليز لآ تطنشون ردي ! pb030

Dr.MLAM7
14-09-2009, 06:31 AM
let's go

مو الاغلب ينقصون كيلو كل يوم
بعضهم من 3 الى 4 بالاسبوع بس



heno

على حسب وزنك وطولك قولي كم ونحسب لك

N A N O
14-09-2009, 06:31 AM
:)
مـآشاءالله عليك بطـلهـ;)
خلاص ياقلبي لاتحرمين نفسك كثير فقط استمري بالمشيpb027
وزنك حلووو ,,pb030
وه بس pb094..يسلموو على التعليق ..pb189
واليوم صار 49 ونص مع اني ماسوي رياضه ولا خبصت وكليت تشوكليت ..pb095
شكلي بوقف هنا فتره ..pb189 وارجع اكمل لين 45 ..:rolleyes:
خطيبي حالف مايتزوجني لين اسمن ..:sm1:
ليش السعودين يحبون المربربه ....:mad:
----
حبوبات .. ابي فيتامين مايسمن ..pb094

كارميل
14-09-2009, 06:34 AM
/

بنات بسئل سؤال غبي شوي

الحين الثلج او المويه الباردهـ تطلع كرشه وتسمن؟ ..pb036
العكس انا اللي اعرفه عشانها بارده مره يحتاج الجسم طاقه عشان يسخنها لدرجه حراره الجسم فتحرق طاقه فنخسر وزن لو ماعوضنا الطاقه باكل bp039

كارميل
14-09-2009, 06:36 AM
أنآ عندي سؤآل لـ بنآت قروب التمر & اللبـن
هو صحيح ينزل كيلو باليوم ؟؟ pb036 ..’’ يعني البنآت اللي مــآشين
ع الرجيم , من أول رمضآن الىآ اللحيـن ,, نزلتو 23 كليو ؟ pb036 معقوله !! pb036
أو علىآ الاقل 15 أو 20 كيلـو ! pb030 , مهيب شينه ..
ومدري أنآ خـآيفه من التمر ! pb036 لاني قد قريت انو فيه سعرآت كثيره
وبرضو كوب اللبن فيه 220 سعره , فـ مآدري رجيكم موب مريحني pb036:D
الزبده ,, الرجيم جــــد ينزل كثييييييير ؟؟
ولا اشآعآت ,, pb030 ( !! )
:
:
NOTE ::
بليز لآ تطنشون ردي ! pb030لالالالالالالالا لاتحسبينها كذا ابددددد:confused:

بس اول اسبوع او اول اسبوعين تخسرين وزن كبير لانك تخسرين سوائل وعضلات
بس مو شحم بدليل شكلك مايتغير بس وجههك يصير اصفر وينحف بس جسمك لاpb093
والله احس اللي يسون رجيم التمر اكثر من اسبوع حرام عليهم لان العضلات هي اللي تحرق الدهون فلماتخسرونها مايبقى بجسم الا دهون pb131

دناديش$
14-09-2009, 06:43 AM
اليوم تسحرت صحين رز مومليان وشوي جمبري

احس سحوري ثقييل
شربت بعد السحور شاي اخضر مع ليمون ومشيت شوي

تصبحوون ع خير

~منتهى الرقه~
14-09-2009, 06:50 AM
بنااات ممكن تفيدوون رااح اشتري الأوربت تراك .,, بس بكم ومن فين ؟؟

~[جنـون العآلم.
14-09-2009, 06:51 AM
مرحبا صبايا :sm12:pb189
كيفكم أخباركم مع رمضــآن pb189

ماشاء الله الموضوع مره أعجبني pb030pb189
ودي ماعليكم أمر مساعده بسيطه ونصيحه حلوه :sm5:pb189

صبايا أنا ودي صراحه خلال 14 يوم ع الأقل أخـسر 2 كيلو من وزني كيف وخصوصا رمضان وتخبيص بالأكل pb093 يعني عطوني نصيحه حلوه زيكم بس أبي ع الأقل 2 كيلو وأبي شي يوخر الكـرش pb093
يعني مثلا لو أشرب شاي أخضر ممكن أنقص ولا كيف :confused::sm1:
فيدوني بليــــز قمورات pb189

Dr.MLAM7
14-09-2009, 07:16 AM
اللي تسأل عن فيتامينات

تروح لـ gnc اول ماقلت له فيتامينات للشعر بلمح البصر طلعه لي
قلت له مايسمن لأني اسوي دايت قال لا مايسمن ابد
بس الل يعينك على ريحته :(

N A N O
14-09-2009, 07:59 AM
^
وشو gnc ^_^

Innocent Face
14-09-2009, 09:00 AM
بنااات ممكن تفيدوون رااح اشتري الأوربت تراك .,, بس بكم ومن فين ؟؟

تلقينه في يو مارك وسعره تقريبا 500 يعني هالحدود

آنسة فيونكة
14-09-2009, 02:15 PM
^
وشو gnc ^_^

صيدلية تحصلينها بشارع الثلاثين او بالسيف وي :d

~ رحـايب ~
14-09-2009, 02:38 PM
مدري لو مكاني هنا ولا لاpb189
بنات لحقوا علي انا كان وزني 50 وصار بعد فترة 60pb071 والحين قمت انحف ووصل 57 :sm5: المشكلة طلع لي خطوط حمراء كان احد مخربشني فجسمي وش اسوي اول مرة تطلع لي؟:(
والله فيني غصّة :(

لها حل ولا ؟

اللي ترد ياجعل ربي يجزاها الجنة والله لادعي لها بالفطورpb189

TIYFE
14-09-2009, 03:01 PM
اكييييييد pb034

بس كم صار وزنك ماشاء اللهpb058


كنت 133


والان












































60pb034

gnoojah
14-09-2009, 03:37 PM
مدري لو مكاني هنا ولا لاpb189
بنات لحقوا علي انا كان وزني 50 وصار بعد فترة 60pb071 والحين قمت انحف ووصل 57 :sm5: المشكلة طلع لي خطوط حمراء كان احد مخربشني فجسمي وش اسوي اول مرة تطلع لي؟:(
والله فيني غصّة :(

لها حل ولا ؟

اللي ترد ياجعل ربي يجزاها الجنة والله لادعي لها بالفطورpb189




جروح طفله الخطوط هذي اسمها تشققات (strech marks)في البدايه لما تطلع في الجسم يكون لونها احمر وبعد فتره بسيطه يصير لونها ابيض وسببها لانك سمنتي وبعدين نحفتي بسرعه وبوقت قصير واخيرا ظهر لها علاج من بعد ما كان حتى الاطباء عجزوا عنها العلاج تلاقينه عند ماركه كلارنس pb189كريم اسمه سترتش مارك كنترول (strech mark control)وفي زيت بعد بس الكريم اقوى مفعول تحطين منه بشكل يومي على المكان اللي فيه التشققات بس العلاج يبغاله طولة بال يعني عادي شهر شهرين او اكثر بس يروح نهائي وخصوصا انهم لسه في البدايه (لونهم احمر)وانصحك بسرعه تعالجينهم قبل ما يصير لونهم ابيض ويصير العلاج اصعب

~ رحـايب ~
14-09-2009, 04:04 PM
جروح طفله الخطوط هذي اسمها تشققات (strech marks)في البدايه لما تطلع في الجسم يكون لونها احمر وبعد فتره بسيطه يصير لونها ابيض وسببها لانك سمنتي وبعدين نحفتي بسرعه وبوقت قصير واخيرا ظهر لها علاج من بعد ما كان حتى الاطباء عجزوا عنها العلاج تلاقينه عند ماركه كلارنس pb189كريم اسمه سترتش مارك كنترول (strech mark control)وفي زيت بعد بس الكريم اقوى مفعول تحطين منه بشكل يومي على المكان اللي فيه التشققات بس العلاج يبغاله طولة بال يعني عادي شهر شهرين او اكثر بس يروح نهائي وخصوصا انهم لسه في البدايه (لونهم احمر)وانصحك بسرعه تعالجينهم قبل ما يصير لونهم ابيض ويصير العلاج اصعب


يسعدك ربي قولي امينpb189pb189

بنات لو فيه حلول ثانية انتظر انا pb189pb094
يعني اشياء طبيعية وهيك pb189
الله يستر بس:(

j I N N O
14-09-2009, 04:12 PM
أنآ عندي سؤآل لـ بنآت قروب التمر & اللبـن
هو صحيح ينزل كيلو باليوم ؟؟ pb036 ..’’ يعني البنآت اللي مــآشين
ع الرجيم , من أول رمضآن الىآ اللحيـن ,, نزلتو 23 كليو ؟ pb036 معقوله !! pb036
أو علىآ الاقل 15 أو 20 كيلـو ! pb030 , مهيب شينه ..
ومدري أنآ خـآيفه من التمر ! pb036 لاني قد قريت انو فيه سعرآت كثيره
وبرضو كوب اللبن فيه 220 سعره , فـ مآدري رجيكم موب مريحني pb036:D
الزبده ,, الرجيم جــــد ينزل كثييييييير ؟؟
ولا اشآعآت ,, pb030 ( !! )
:
:
NOTE ::
بليز لآ تطنشون ردي ! pb030

أنا خسيت 3 أيام 3 كيلو ونص...
بس لحد الحين عليهم:sm1::sm1:
تخيلي ...وزني معد نقص...أحس بدوخة وماعندي أي طاقة... لدرجة أصلي التراويح على كرسي
وناويه أصلي العصر على كرسي
>>>مخبيته عن pb192
بس خلاص الروح مش بعزئه..
بمشي على ريجيم السعرات...المشكله على قد ماجربت ريجيمات هو أفضل شي
أو الريجيم الكيميائي...طبعا لازم أطبق الشروط حقته..pb131
الله يعين..
ستبقى همتي باذن الله عاليه
لن تلين:sm12:

ليمونة سكاكر
14-09-2009, 05:49 PM
بنات ياحبيلكم

أنا وزني مرآآآ حلووو مناسب لطولي

بس عندي مشكله عووويصه

مشكلتي يابنات أني من أيام المتوسط والثانوي أسمن وأنحف فصار عندي ترهلات في الإرداف واليدين من فوق

(يعني أردافي وفخوذي ويديني من فوق فيها ترهل) أنا أعرف أنو مالها حل غير الرياضه بس اللي ابغى أعرفه

وش نوع الرياضه اللي بيحل مشكلتي .. وشئ ثاني فيه أحد نفس مشكلتي وتخلص منها.. والله فيني أزمة نفسيه

منها

ودي لكم

Dr.MLAM7
14-09-2009, 06:26 PM
اكلت 4 حبات رطب + علبة زبادي + 2 سمبوسه بالفرن
وناويه ماامشي قبل العيد عشان الحلوه ماتبكر علي
ووو الحين شاي اخضر وبالعشاء راح اشرب عصير فواكه والسحور يمكن حليب بشابوره او كورن فليكس

امي مارضت لي امشي ع التمر واللبن :(
حلو نظامي الحين والا؟

gnoojah
14-09-2009, 07:49 PM
يسعدك ربي قولي امينpb189pb189

بنات لو فيه حلول ثانية انتظر انا pb189pb094
يعني اشياء طبيعية وهيك pb189
الله يستر بس:(



حبيبتي ما في اي حل ثاني صدقيني <<<<<<<<<<<<<< خبره سنين

مهما قالو ما ينفع ممكن يقولون زبدة الكاكاو او خل التفاح بس ما ينفع
الكريم أأأأأمن حتى الحوامل يقدرون يستعملونه

moven
14-09-2009, 08:41 PM
،

أهلن أهلن pb189

كيفكم رشيقات ؟:sm5:

أبشركم رجعت للمشي وتماريني :D
لأن اليومين اللي فاتوا مع الجلسة تنفخت pb093

ماوزنت ولا أبي اوزن إلا ليلة العيد pb094


فطوري /

7 تمرات + قهوة + حليب + موية
كوب شاهي أخضر + زنجبيل ;)

ومشيت ربع ساعة pb189

والله يثبتني pb189:(

حست الصفحات اللي قبل أبي الرابط تبع الغذاء والكالوريز ،
نزلتوها قبل فترة وطآرت من عندي pb093
اللي عندها تسعفني pb189

وموفقين جميعاً pb189

~ رحـايب ~
14-09-2009, 08:59 PM
حبيبتي ما في اي حل ثاني صدقيني <<<<<<<<<<<<<< خبره سنين

مهما قالو ما ينفع ممكن يقولون زبدة الكاكاو او خل التفاح بس ما ينفع
الكريم أأأأأمن حتى الحوامل يقدرون يستعملونه
بجربه ان شاء الله واليوم بشتريه pb189:sm5:

انتقام الورد
14-09-2009, 09:02 PM
حبيبتي ما في اي حل ثاني صدقيني <<<<<<<<<<<<<< خبره سنين

مهما قالو ما ينفع ممكن يقولون زبدة الكاكاو او خل التفاح بس ما ينفع
الكريم أأأأأمن حتى الحوامل يقدرون يستعملونه

طيب والخطوط اليضاء وش علاجها:sm1:

انتقام الورد
14-09-2009, 09:07 PM
جروح طفله الخطوط هذي اسمها تشققات (strech marks)في البدايه لما تطلع في الجسم يكون لونها احمر وبعد فتره بسيطه يصير لونها ابيض وسببها لانك سمنتي وبعدين نحفتي بسرعه وبوقت قصير واخيرا ظهر لها علاج من بعد ما كان حتى الاطباء عجزوا عنها العلاج تلاقينه عند ماركه كلارنس pb189كريم اسمه سترتش مارك كنترول (strech mark control)وفي زيت بعد بس الكريم اقوى مفعول تحطين منه بشكل يومي على المكان اللي فيه التشققات بس العلاج يبغاله طولة بال يعني عادي شهر شهرين او اكثر بس يروح نهائي وخصوصا انهم لسه في البدايه (لونهم احمر)وانصحك بسرعه تعالجينهم قبل ما يصير لونهم ابيض ويصير العلاج اصعب

طيب وين احصل محل ماركه كلارنس في اي مول موجود
bp039

gnoojah
14-09-2009, 10:14 PM
8888888
تلاقينه في كل مكان بهارفي نكيلز الفيصليه او محلات فيسس

مآجستير أمل
14-09-2009, 10:37 PM
طيب والخطوط اليضاء وش علاجها

زيت جنين القمح من وادي النحل وحدة الله يذكرها بالخير معنا بالجامعة كانت تستخدمة وسبحان الله أستخدمتة وبدت تختفيي بالتدريـج (حطية قبل تتروشين كل يوم ساعتين بس ريحتة مش ولابد )
إنتقام سوري عالقطة حبيت أفيد:).

Drizzling
14-09-2009, 10:38 PM
بنات دايت السعرات الحرارية
لقيت لكم السعرات الحرارية في دونات كرسبي كريم

السعرات الحرارية في كرسبي دونات الأصلي 200
السعرات الحرارية دونات كاسترد الشوكولاته الكسترد 300
السعرات الحرارية دونات التوت 300
دونات تشيز كيك 320
دونات كراميل 350


المصدر
http://www.dietbites.com/calories/calories-krispy-creme-donuts.html

انتقام الورد
14-09-2009, 11:30 PM
زيت جنين القمح من وادي النحل وحدة الله يذكرها بالخير معنا بالجامعة كانت تستخدمة وسبحان الله أستخدمتة وبدت تختفيي بالتدريـج (حطية قبل تتروشين كل يوم ساعتين بس ريحتة مش ولابد )
إنتقام سوري عالقطة حبيت أفيد:).

مشكورة يا عسل وما تقصرين pb094

يومي
3 تمرات مع قشطه +لازينا +سلطة مكرونة مع ذرة+سلطة خضار +عصير سن كويك بالمانجا
وتوني شربت كوب شاهي اخضر ربيع;)+حلا توفي قطعتين pb131
ومشيت شوي على اليبريود ما كلمت عشر دقائق
اليوم اختي دخلت المطبخة بدلا امي وسويت شيء يفتح النفس :sm5:عاد قلت لازم اكلpb034

I Can`t
15-09-2009, 12:50 AM
آهلن صبايا pb189


سوري تاخرت في كتابة يومياتي , بس نمت وماصحيت الا من ساعه pb093

افطرت

2 تمره + فنجال قهوه+ 3 كاس مويه
كاس عصير برتقال + نص توسته بالتونه والملفوف + حبه مطبق صغيره


اول ماصحيت شربت شاهي اخضر بزنجبيل وليمون pb030

وكلت حبه مطبق وبس pb189pb189

وتو مشيت ع الاروبت تراك 10 دقايق , وابزيدها بعد شووي pb189

آمي واهلي يقولون كنك ناحفه هالاسبوع زياده :sm5:

يارب يكون كلامهم صدق , ننتظر يوم الجمعه بفآرغ الصبر pb030

يارب آكون ناحفه وكل بنات الرشاقه يارب pb189pb189

bp039

دانتيييل
15-09-2009, 01:08 AM
بنات ابي شي ينحف الكرش عندي بليييييييييييز

lgeet ro7i
15-09-2009, 02:30 AM
بنات الاندومي كم فيها من كالوري ؟؟ وكم يبي لي من دقيقه امشيها عشان احرق هالاندوميه ؟؟

دناديش$
15-09-2009, 03:16 AM
اليوم مخربــــــه ابو الدايت:(pb093
نفسيتي تعبانه من الجوع والصدااااااااااااااع:sm1:

I Can`t
15-09-2009, 03:38 AM
آهلن بناتpb189

تسحرت
علبه زبادي خالي الدسم + 4ملاعق سلطه

ومويه , والحين اشرب شاهي اخضر
ولقيت في الثلاجه اصغر تفاحه حمرا pb027
قسم بالله من صغرها كلتها في قضمتين ونص :D

الموهيم اني اكلتها pb027

ومشيت ع الاوربت تراك 15 دقيقه مقسمه ;)
وبذالك اليوم تقريبا اكلت 850 سعره حراريه pb189pb189
bp039

RinKaFu
15-09-2009, 03:59 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازايكوو يا حلوين ؟!!!!

انا قريت عن التشققات اللي كاتبين عنها انا صارت بيضاا ايش يعني صار علاجها صعب مرره ؟!!

انا في وحده نصحتني بكريم هوون الله يجزاها كل خيير بس ما شرييته

تهقون لما اسوي رياضه ما تروح هذي التشققات البيضا ؟!!!!

تيبل
15-09-2009, 04:17 AM
وحشتوني يارشيقات :D

لي تقريباً اربع ايام او اكثر انواع الحوسه :D
اوكي خربت شوي بس اغلب اكلي سلطات وكذا حاجات ما تسمن pb034 ومنتبهه للكلوريز اللي اكلها pb034
وحتى يوم خرب اكلت قطعتين بيتزا رهاف ;) بس
تخيلو زدت كيلو pb036
اذبح نفسي ما نزل الا بطلوع الروح pb131
لكم المايك هاوشوني :D

gnoojah
15-09-2009, 04:18 AM
مرحبا يا حلوين
الفطور شوربه + تمره + كاس مويه
العشاء
2 كلوب دجاج بيتوتي + كاس عصير
السحور
تورتيلا بيتوتي ببرقر مشوي
الساعه 12
شربت كوفي
مشيت على الاوربت تراك 30دقيقه


الاحد o.k


نواري و معجوءه كتير وينكم ما طليتوا اليوم عسى المانع خير ان شاء الله لكم وحشه

*ستار*
15-09-2009, 04:22 AM
عيدكم مبارك ............قبل الزحمه
انا الحين استخدم حبوب تسد الشهيه جبتها من مصر والله بطله فعلا ماكل بعد الفطور شي
بنات من جربت دايت واتشز سعراتهم 1000سعره باليوم افكر اشترك بعد العيد

I Can`t
15-09-2009, 04:23 AM
لي تقريباً اربع ايام او اكثر انواع الحوسه :D
اوكي خربت شوي بس اغلب اكلي سلطات وكذا حاجات ما تسمن pb034 ومنتبهه للكلوريز للي اكلها pb034
وحتى يوم خرب اكلت قطعتين بيتزا رهاف ;) بس
تخيلو زدت كيلو pb036
اذبح نفسي ما نزل الا بطلوع الروح pb131
لكم المايك هاوشوني :D


تيبل :mad:

تبين اصفقك ., اطقك افقع وجهك :mad:

ليش خربتي , الحمدلله بصحه وسلامه تقدرين تسوين دايت pb093

بكره ابداي الدايت من جديد وبلا قله همه وبلا قله عزيمه وإراده pb093
bp039

gnoojah
15-09-2009, 04:26 AM
لي تقريباً اربع ايام او اكثر انواع الحوسه :D
اوكي خربت شوي بس اغلب اكلي سلطات وكذا حاجات ما تسمن pb034 ومنتبهه للكلوريز للي اكلها pb034
وحتى يوم خرب اكلت قطعتين بيتزا رهاف ;) بس
تخيلو زدت كيلو pb036
اذبح نفسي ما نزل الا بطلوع الروح pb131
لكم المايك هاوشوني :D


لانك يا قلبو كنت كنت متبعه دايت التمر واللبن واول ما فكيتي شوي ما صدق جسمك انه حصل اكل فقام يخزن بكل مالديه من طاقه وجهد:D يخاف ترجع له ايام المجاعه pb093ولسان حاله يقول خبي قرشك الابيض ليومك الاسود وانت كنت تتمنين انه يقول اصرف ما في الجيب ياتيك ما في الغيب pb095

Mayooooo
15-09-2009, 04:30 AM
آمم بريآضه تروح لمـآ تسوين رياضه رياضه يعني اثقال وكذا
زي مدربة البقست لوزر بس الرياضات الي حنا نسويها ماتشيل السترتش ماركس

بنآت زيت جنين القمح من وادي النحل ويين آلقاه !!

اافيدوني لو سمحتوؤ

ومين جربته بعد وفادهـآإ !

RinKaFu
15-09-2009, 04:32 AM
آمم بريآضه تروح لمـآ تسوين رياضه رياضه يعني اثقال وكذا
زي مدربة البقست لوزر بس الرياضات الي حنا نسويها ماتشيل السترتش ماركس

بنآت زيت جنين القمح من وادي النحل ويين آلقاه !!

اافيدوني لو سمحتوؤ

ومين جربته بعد وفادهـآإ !

مرااا شوكرااان يعني يبييلي ارووح لنادي pb027 الله يعيين

مرره ثانكس حبيبتي bp039pb094

تيبل
15-09-2009, 04:34 AM
لانك يا قلبو كنت كنت متبعه دايت التمر واللبن واول ما فكيتي شوي ما صدق جسمك انه حصل اكل فقام يخزن بكل مالديه من طاقه وجهد:D يخاف ترجع له ايام المجاعه pb093ولسان حاله يقول خبي قرشك الابيض ليومك الاسود وانت كنت تتمنين انه يقول اصرف ما في الجيب ياتيك ما في الغيب pb095


صادقه والله pb036
تدرين اني طول الوقت افكر بس في الاكل مو بكيفي غصب pb036طيب وش الحل برايكم ارجع بس لنظامي الاول اكل واحسب السعرات ;) مافيه الا كذا ;)
اوكي رجيم التمر واللبن ناجح وينحف بس على طول ارجع pb036

عجيزنا pb189 يالبى قلبك بس pb094

G H A ! D ~
15-09-2009, 04:44 AM
اهلن pb189 ..

على طاري التشققات .. >> يا بغضي لهن :mad: ..
يمدحون زيت بيبي اويل جددددد وحده هنا قالت ان خففها ..
وهو اصلا خطير لتوحيد البشره ;) .. وللنعووومه بعد

جربو وش ضاركم ..

اتمنى لكم اجسام رشيقه bp039

Fendi
15-09-2009, 04:52 AM
وش رايكم بدايت التمر واللبن أفكر امشي عليه الخمس الايام الجاية ؟

هل فعلاً يرجع الوزن اذا تركته !!

Guzel
15-09-2009, 05:01 AM
اهلاا وسهلاا حبيبااتي

طلعت اليوم مع خالتي لمستشفى الحي رجليه قلت خن اخفف
وابقوس وزني الموهيم وقست وزني

تخيلوو وزني الاصلي 85

وبعد مانقصت 77

والحين رجعت 80

قسمن يابنات احس اني تعيسه ومحبطه وكل شي رغم كا من شافني قال ناحه

واشرب شاهي اخضر و ميراميه ونعناع وزنجبيل

واسوي زيتون وزنجبيل وادهنه على بطني واليدين من فوق ودي انحف عالاقل قبل لا يبداء الدوام


وشرب مــآء تقريباا 7او8 كاسات يومياا


علماء ان عندي نقص بالغده الدراقيه واكل حبوب الزنك صرفتهم لي الدكتووره


عطوني حـــل قسمن ضاق صدري

اللهم انق من وزني والجميع ونسالكـ جسمآ لينا سهلآ لطآعنـك ورضآكـ

Dr.MLAM7
15-09-2009, 05:02 AM
بجد التمر واللبن احس جربته ورجعت نفس وزني :(
ريجيم النقاط حلوو صح؟

●●♥AnGeL♥
15-09-2009, 05:11 AM
هآآي بنوتات pb189

السلام عليكم ورحمة الله :)
تقبل الله مننا ومنكم ~bp039

انا لي كم يوم متابعتكم بصمت ومبسوطه ع الحماس والجوو اللي هيناpb030pb030

بس اليوم حسيتني بنفجرررر من الحزن والخوف لو مافضفضت قلت مالي الا الله ثم انتو تنصحونيي :sm1::sm1:
:

انا من بداية الشهر تقريبا وانا مسويه تخفيفف ونحفت الحمدلله كم كيلوو

لما صرت اتابعكم تحمست ع رجيم التمر واللبن وخش مزازي:rolleyes:

سويته ولي الحين تقريبا 5 ايام ماشيه عليه اوككيي

بس امس طلعناا وجلسنا مع الحريم نتقهوى وشافوني مااكل الا تمر وقهوه ويعزمون علي بالفطاير والحلا :sm17:

وانا امتنع وقلت لهم اني مسويه دايت يقولون كلي هذي خفيفه وكلي هذي بالفررن وهذي مدري ايشش>> يلززموون بعنف الله يهديهم :(

عاد قلت لهم اني مسويه رجييييييييم ومايصلح احوس فيه pb131pb131
وقمت اقولهم عنه قامو قالو هوووووووو خطيييييييييييييييييييرررررر شيييييين ماااايصلح تسمنيييييين اكثر اذا تركتيه وان فيه واحد نعرفه سوا رجيم كيميائي ومدري وش جاه مرض خطيرر تعطلت مدري وشييي :sm1::sm1::sm1:

ويمسكون ماما ليش مخليتها :eek: !! حرام عليك مو كيذا خليها تخفف تاكل سلطات واشياء صحيّه شين قوي خطيرر واننا نعرف واحد سواا رجيم بلابلابلا :mad::mad::mad:

ماما ماتدري اصلا اني اسويه ارتاعت ومسكتني هي من الجهه الثانيه كليييييييي كللييي مايصلح سوي زي اول خففييي هماني اقولك الكيميائي لايجيني:sm18::sm18:

روعووووني وضيقووو صدري والله :sm1::sm1:

عاد انا جتني رده فعلللل قويه رجعت البيت من هينا واكسررر ابو الرجيم من هينا :sm1:

كل ابو شي كلته.. اكلت فطاير جبن وخضار مدري كم حبه واكلت كبده شوي وشربت فمتوو واكلت نوتيلاpb093pb093pb093pb093pb093pb093

وخاااايفه ماره الحين اخاف اسممممممن اللي نحفته قبلل ومابقى شي ع العيد :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


البنات اللي سوو الرجيم وتركوه عادي ماصار لهم شييي عقب يعني ماسمنوا ؟؟!!
لاني شفت بنات يقولون انو بعده لازم تنبهين لنفسك وتخففين ورياضه عشان ماترجعين تسمنين :(

مفكره اني ابدا بالتخفيف والسعرات بس خايفه من ذا التمر واللبن الله لايعيده احسني بلييت عمري
اخاف لما ابدا ادخل بجسمي اكلات غيرر يقوم ينتفخخ :sm1::sm1:

>> يمكن تقولون اني موسوسه بس وش اسوي نحفت كم كيلو بالزوووورر وخايفه ارجعهم ابي انحف اكثر مو ارجعععع::sm1::sm1:

وزياده ع كيذا ماعد فيني شده ع الرياضه ابد ; النوم متلخبط & مااافي وقت مع العشرر & البيريود ع وصول:(:(

ماااره حزينه هيلب مي بنات بليززز :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:pb189

moven
15-09-2009, 05:27 AM
،


صباحكم فلّ bp039

كيفكم رشيقات ؟pb189
إن شاء الله طيبين وماشين تمام ;)

باقي 4 أيام بس :sm1:

شدوا حيلكم pb189

أبشركم اليوم مشيت 15 دقيقة pb036
وتسحرت 2 كيوي << ماأعطيتوني أشوف السعرات كم ؟ :(

وتمرنت :sm5:

وموفقين جميعاً bp039

RinKaFu
15-09-2009, 05:30 AM
bp039bp039اهلن pb189 ..

على طاري التشققات .. >> يا بغضي لهن :mad: ..
يمدحون زيت بيبي اويل جددددد وحده هنا قالت ان خففها ..
وهو اصلا خطير لتوحيد البشره ;) .. وللنعووومه بعد

جربو وش ضاركم ..

اتمنى لكم اجسام رشيقه bp039


من جد عاد عندي هو ما يحتاج اشتري << :D

وان شاء الله بداوم عليه

مرره شوكران لتس خوذي يا قمري bp039

Guzel
15-09-2009, 05:52 AM
اهلن pb189 ..

على طاري التشققات .. >> يا بغضي لهن :mad: ..
يمدحون زيت بيبي اويل جددددد وحده هنا قالت ان خففها ..
وهو اصلا خطير لتوحيد البشره ;) .. وللنعووومه بعد

جربو وش ضاركم ..

اتمنى لكم اجسام رشيقه bp039



مشكوره غلاتي عالمعلومه بس من وين يوجد بالصيدليه ولا بالسوبر ماركت خخخخ

|| O P S ..
15-09-2009, 05:58 AM
.

طـإاه
طولـي 156 ..
وزني 50 ..

هـإ كإم الوزن المثإلـي !!

.

●●♥AnGeL♥
15-09-2009, 06:11 AM
.

طـإاه
طولـي 156 ..
وزني 50 ..

هـإ كإم الوزن المثإلـي !!

.

حبووبه وزنك مثااالي ماشاء الله bp039

شوفي
http://www.hala.freewebspace.com/bmi.htm

Drizzling
15-09-2009, 08:43 AM
اهلاا وسهلاا حبيبااتي

طلعت اليوم مع خالتي لمستشفى الحي رجليه قلت خن اخفف
وابقوس وزني الموهيم وقست وزني

تخيلوو وزني الاصلي 85

وبعد مانقصت 77

والحين رجعت 80

قسمن يابنات احس اني تعيسه ومحبطه وكل شي رغم كا من شافني قال ناحه

واشرب شاهي اخضر و ميراميه ونعناع وزنجبيل

واسوي زيتون وزنجبيل وادهنه على بطني واليدين من فوق ودي انحف عالاقل قبل لا يبداء الدوام


وشرب مــآء تقريباا 7او8 كاسات يومياا


علماء ان عندي نقص بالغده الدراقيه واكل حبوب الزنك صرفتهم لي الدكتووره


عطوني حـــل قسمن ضاق صدري

اللهم انق من وزني والجميع ونسالكـ جسمآ لينا سهلآ لطآعنـك ورضآكـ

عزيزتي لا تتكدرين ولا شيء أكيد أنتي كنتي ماخذه وزنك الأول بميزان والثاني أخذتيه بميزان ثاني bp039

وعادة ميزان المستشفيات النوع القديم يزيد تقريبا 4 كيلوpb131

ولو كان الكتروني يمكن كنتي لا بسة العباية وتوك ىكله وشاربة ترى يفرق كثير

مرة أخوي كان لابس جينز ثقيل وزود في وزنه 7 كيلو:eek:

JoJie
15-09-2009, 08:55 AM
بنات
وزني 67 تقريبا .. < أخر مره وزنت من ثلاث شهور
و طولي 158 ...
أدري بطه ... كـم لآزمني انحف عشان يصي وزني مثالي ؟
أبي احدد هدف عشان اقدر اوصله انشالله ..


انتظر ردكم

Dr.MLAM7
15-09-2009, 05:20 PM
^

وزنك المثالي طلع لي 50.5

I Can`t
15-09-2009, 07:18 PM
آهلن بنات pb189


اليوم كان عندنا عزيمه فطور pb093, ومرره تعب وما اشتهيت اكل شي

اكلت تمرتين , كاسين مويه ,كاس عصير , حبه سمبوسه بالفرن وبس

والله احس نفسي مسدوده مره :(

ابروح امشي ع الاوربت تراك شووي

bp039

R A N Z Y
15-09-2009, 07:25 PM
بنات الاشياء الي نشربها حق الكرش

لها اثر ولا لاء....... [:(]

Sweet Spirit
15-09-2009, 07:55 PM
بنااات ممكن تفيدوون رااح اشتري الأوربت تراك .,, بس بكم ومن فين ؟؟

من يومارك .. مايتعدا الـ 800:d

Sweet Spirit
15-09-2009, 07:57 PM
بنات الاشياء الي نشربها حق الكرش

لها اثر ولا لاء....... [:(]

انا شايفه بالتلفزيون برنامج الاعشاب اللي مع البروفيسور جابر القحطاني قال بالحرف الواحد : مافيه شي يزيل الكرش الا المشي فقــط ..

وبكتابه كاتب مافيه اي اعشاب تنحف الا ورق العنب المجفف وخل التفاح .. < بجنبي الكتابpb027

انتقام الورد
15-09-2009, 09:18 PM
هلا
كيفكم؟؟
اليوم حسيت بالصحة الحمدلله على النعمة...

يومي
تمرة مع قشطة+كوب مويه +عصير فروالة مع حليب+5سمبوسة بالفرن+2 منتو كذاب مع ليمون+
قطعتين حلا....

انا مع قل امس تركت الدايت والحمدلله ما تغير شيء لاني ماشيه على التخفيف
وطلع وزني مثالي واااااااااااااااااااااااوفرحانه
يعنى انا كنت 51نقصت وصرت 50 كليو وطولي 150 وطلع نتجية mbi22

moven
15-09-2009, 09:33 PM
،

أهلن أهلن pb189

كيفكم ياحلوين ؟ pb094

مرة مشتهية أوزن ماأدري أحس إني أبنبسط :D << تلعب على روحها pb036

اليوم حلو الحمدلله بس أوقات أحس إني مانحفت بعد
الكيلو شيء الدليل وجهي مو راضي ينحف pb131
يعني أحسه بس ذبلان << أحد يحس مثلي pb036

فطوري /

7 تمرات + موية + حليب ;)
وشربت شاهي أخضر + زنجبيل :rolleyes

راح أمشي ولنا لقاء pb189

آنسة فيونكة
15-09-2009, 10:11 PM
مشكوره غلاتي عالمعلومه بس من وين يوجد بالصيدليه ولا بالسوبر ماركت خخخخ

كلـــهمpb094

N A N O
15-09-2009, 11:45 PM
بنات دايت السعرات الحرارية
لقيت لكم السعرات الحرارية في دونات كرسبي كريم

السعرات الحرارية في كرسبي دونات الأصلي 200
السعرات الحرارية دونات كاسترد الشوكولاته الكسترد 300
السعرات الحرارية دونات التوت 300
دونات تشيز كيك 320
دونات كراميل 350


المصدر
http://www.dietbites.com/calories/calories-krispy-creme-donuts.html

كرسبي كلاسيك اكل منها ولا يزيد وزني بس يوقف..
يعني اذا سويت رجيم وكليت كثير منه ما ازيد ..
مع انها كلها حلا وزيت بس مدري مايسمني ..pb095

بنات مدري وش فيني مهما نمت ماشبع نوم واصحى اعجز اسوي رياضه ..pb131

وشلون أبنسى
16-09-2009, 12:32 AM
اخباركم بنات ؟؟؟


بنات انا اخفف اكل احيانا احس اني خفيفه واحينا احس بثقل وكان وزني زاااد والمشكله ان الميزان يعطي ارقام بكيفه تصدقون اني وزنت عطاني 61وفي نفس الحظه رجعت اقيس عطاني 64 ابي حل لمشكلتي ومشكلة الميزان المصون

بنات ابي اردافي تخف قبل العيد برياضه قويه لاني ماعرفت ابحث عنهابليويتوب

●●♥AnGeL♥
16-09-2009, 12:39 AM
ياآآرب احد يـ ع ـبرني :(

JoJie
16-09-2009, 02:10 AM
^

وزنك المثالي طلع لي 50.5
ماششالله

يعني قدامي 17 كيلو لآزم تروح
الله يعين :(

Dr.MLAM7
16-09-2009, 03:23 AM
^
نفسي مفروض 17 والحين صاروا 15 :d

gnoojah
16-09-2009, 04:39 AM
مرحبا يا حلوين
الفطور شوربه + تمره + كاس مويه
العشاء
2 كلوب دجاج بيتوتي + كاس عصير
السحور
تورتيلا بيتوتي ببرقر مشوي
الساعه 1
شربت كوفي

ما مشيت اليوم كنت مره مرهقهpb093 ان شاء الله بكرا اعوضهpb131
الثلاثاء مو مره o.k
قروب التخفيف:sm1:

اوريو باالكراميل
16-09-2009, 05:00 AM
هآآي بنوتات pb189

السلام عليكم ورحمة الله :)
تقبل الله مننا ومنكم ~bp039

انا لي كم يوم متابعتكم بصمت ومبسوطه ع الحماس والجوو اللي هيناpb030pb030

بس اليوم حسيتني بنفجرررر من الحزن والخوف لو مافضفضت قلت مالي الا الله ثم انتو تنصحونيي :sm1::sm1:
:

انا من بداية الشهر تقريبا وانا مسويه تخفيفف ونحفت الحمدلله كم كيلوو

لما صرت اتابعكم تحمست ع رجيم التمر واللبن وخش مزازي:rolleyes:

سويته ولي الحين تقريبا 5 ايام ماشيه عليه اوككيي

بس امس طلعناا وجلسنا مع الحريم نتقهوى وشافوني مااكل الا تمر وقهوه ويعزمون علي بالفطاير والحلا :sm17:

وانا امتنع وقلت لهم اني مسويه دايت يقولون كلي هذي خفيفه وكلي هذي بالفررن وهذي مدري ايشش>> يلززموون بعنف الله يهديهم :(

عاد قلت لهم اني مسويه رجييييييييم ومايصلح احوس فيه pb131pb131
وقمت اقولهم عنه قامو قالو هوووووووو خطيييييييييييييييييييرررررر شيييييين ماااايصلح تسمنيييييين اكثر اذا تركتيه وان فيه واحد نعرفه سوا رجيم كيميائي ومدري وش جاه مرض خطيرر تعطلت مدري وشييي :sm1::sm1::sm1:

ويمسكون ماما ليش مخليتها :eek: !! حرام عليك مو كيذا خليها تخفف تاكل سلطات واشياء صحيّه شين قوي خطيرر واننا نعرف واحد سواا رجيم بلابلابلا :mad::mad::mad:

ماما ماتدري اصلا اني اسويه ارتاعت ومسكتني هي من الجهه الثانيه كليييييييي كللييي مايصلح سوي زي اول خففييي هماني اقولك الكيميائي لايجيني:sm18::sm18:

روعووووني وضيقووو صدري والله :sm1::sm1:

عاد انا جتني رده فعلللل قويه رجعت البيت من هينا واكسررر ابو الرجيم من هينا :sm1:

كل ابو شي كلته.. اكلت فطاير جبن وخضار مدري كم حبه واكلت كبده شوي وشربت فمتوو واكلت نوتيلاpb093pb093pb093pb093pb093pb093

وخاااايفه ماره الحين اخاف اسممممممن اللي نحفته قبلل ومابقى شي ع العيد :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


البنات اللي سوو الرجيم وتركوه عادي ماصار لهم شييي عقب يعني ماسمنوا ؟؟!!
لاني شفت بنات يقولون انو بعده لازم تنبهين لنفسك وتخففين ورياضه عشان ماترجعين تسمنين :(

مفكره اني ابدا بالتخفيف والسعرات بس خايفه من ذا التمر واللبن الله لايعيده احسني بلييت عمري
اخاف لما ابدا ادخل بجسمي اكلات غيرر يقوم ينتفخخ :sm1::sm1:

>> يمكن تقولون اني موسوسه بس وش اسوي نحفت كم كيلو بالزوووورر وخايفه ارجعهم ابي انحف اكثر مو ارجعععع::sm1::sm1:

وزياده ع كيذا ماعد فيني شده ع الرياضه ابد ; النوم متلخبط & مااافي وقت مع العشرر & البيريود ع وصول:(:(

ماااره حزينه هيلب مي بنات بليززز :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:pb189




هلا قلبي شفت ردك وماحبيت اطلع وانا مارد عليك

شوفي انا جربت هالرجيم ومن فعلا نحفت نحفت كثيرررررررر
بس له اضرار تركت الرجيم وصرت مفجوعه على الاكل بشكل فضييييييييع

ورجعت اللى نحفته بالدبل :( انا مابي احطمك بس اقولك تجربتى المووووهم

انتي وقفي الدايت طيب وابدي بنظام ثاني المهم ماترجعين اللى خسرتيه

moven
16-09-2009, 05:37 AM
،

صباحكم ورد bp039

مشيت ساعة :sm1: وبالأخير خربتها وتعشيت
من كنتاكي pb131:sm1:


وأكلت تشوكلت كثير بعد :(
مدري وش جاني :(

الله يعين بس ،

أنا وعة :sm1:

JoJie
16-09-2009, 05:38 AM
^
نفسي مفروض 17 والحين صاروا 15 :d
حبيبتي طيب وش نظامك الي ماشيه عليه
انا جسمي احس الكارب يسمني مررره وابي اسوي دايت لو كـآرب


علميني وش نظامك اذا ينفعني بمشي معك
ابي احد يشجع

ملكة الثلج
16-09-2009, 10:33 AM
صباح الخير بنات

امم انا عندي مشكلة مادري هي شي طبيعي ولا كيف

وزني ينقص بس شكلي ما يتغير يعني للحين الشحوم واللحوم مكانها

حتى مقاس ثيابي نفسه ما وسعت او شي

وامشي نص ساعة كل يوم

فشنو الحل :(

افيدوني افادكم الله

فسفوريه مطفيه
16-09-2009, 02:00 PM
الله يخليكم بناات مستعجله مرررره بشتري جهااز يشيل او يخفف البطن ويشد الجسم ايش اخذ ابي ارووح اليوم ان شاااء الله... وما فيه منكم طلبت من قناة الثريا يقووول الاوربتراك كووويس ويمدحه ب995

وشرايكم ب الاب كنج يقول يمسح البطن مسح

وايش افضل اطلبه من هالقناة والا ارووح لمحل وين اروووووح الفالح والا يومارك والا مين؟؟

تكفووووووووووووووووووووووون بطلع اشتريه ان شااء الله

gnoojah
16-09-2009, 05:36 PM
888888888
يقووول الاوربتراك كووويس ويمدحه ب995

فعلا هو بنظري احسن شى بس ماره غالي روحي الفالح ارخص لك

وشرايكم ب الاب كنج

سوري ما عرفها

Dr.MLAM7
16-09-2009, 06:10 PM
حبيبتي طيب وش نظامك الي ماشيه عليه
انا جسمي احس الكارب يسمني مررره وابي اسوي دايت لو كـآرب


علميني وش نظامك اذا ينفعني بمشي معك
ابي احد يشجع

شوفي تبين الصدق الصدق الكيلوين ضعفتهم بأسبوعين بس قبل رمضان لمه دخل رمضان مانقصت شي لأني دايم اخرب والاكل دايم حولي
بس قبل كنت ماشيه على التخفيف وامشي ساعه يوميا
فطوري كان عصير برتقال غداي توست بلبنه والا بزعتر وطبعا فواكه بين الوجبات وعشاي كان تونه والا بيض وومرات شابوه مع حليب يعني انوع بس ماادخل مقليات والا شي فيه دهوون واجد ;)
وبجد فرق معاي حتى باللبس pb071 ولمه اشوف نفسي ضعفت بأسبوع اكافىء نفسي بحبه جالكسي وطقته pb027
وناويه ارجع للتخفيف بعد رمضان pb071

livemoon_15
16-09-2009, 06:16 PM
عملت رجيم التمر واللبن نحفت كيلوين في اربع ايام وخففت اكلي بعد الاربع ايام +مشي رجعت الكليوين مانابني غير التعب

I Can`t
16-09-2009, 07:10 PM
آهلن

وينكم..:(

افطرت

2 تمره - كاس مويه - كاس عصير برتقال

مفرود صغيييير بر محشي بيض مسلوق
وبس

:)

فسفوريه مطفيه
16-09-2009, 07:23 PM
بناات مستعجله تكفووون ابي اشتري اوربترااك من وين اخذه؟؟؟

فسفوريه مطفيه
16-09-2009, 07:24 PM
غنوجه مشكوووره على ردك يالغلا

فسفوريه مطفيه
16-09-2009, 07:25 PM
اســـــــــــم اله اب كنج بروووو

**نـــــواري**
16-09-2009, 07:41 PM
مـرحبا

gnoojah
ياقلبـي تسـأل عنك العافيه يارب ..pb094pb189

غريبه وين معجوءه كتير والباقي فجأه اختفوا pb036
اليومين الماضيه كنت تعبانه شوي :((( زكمه وانواع القرف ))
وما سويت رياضه ولا شي pb093
بس ان شاء الله اعوضها بالايام الجايه :rolleyes:

----------------
يـومي ..
الفطـور الاأول ..
قهـوه + تمره + حبتين جبنيه + مـويه
الفطـور الثاني ..
غرفة شـوربه + حبتين سمبسوسه بالفرن + كاس صغير اورنج فرش pb189

ما اظني اصبر الى السحـور الله يستر :eek::D

oh La La Laaa
16-09-2009, 10:31 PM
اوربت تراك
من يومارك افضل وارخص

موج 11
16-09-2009, 10:40 PM
حبايبي في احد يعرف من فين احصل الة السبينينق spinning
لاني اتعودت عليها فالجيم وتحرق كثير بس ما حصلتها هنا ( فالرياض ) !!

gnoojah
16-09-2009, 11:29 PM
مرحبا نواري يا قلبو
سلامتك يا عمري ما تشوفين شر ان شاء الله من جد لك وحشه مره انبسطت لما شفت ردك حتى ارسلت لك على الخاص ما دري هي وصلت ولا؟؟؟؟

moven
17-09-2009, 01:01 AM
/

أهلن أهلنpb189

كيفكم رشيقات ؟

أنا الحمدلله اليوم أحسن من أمس :)

فطوري /

7 تمرات + حليب + قهوة وموية pb189
كوب شاهي أخضر :)

السحور /
2 كيوي

مشيت ربع ساعة عالشير pb189
وراح أعمل تمارين :)

وبس ،،

عذوبة الصمت
17-09-2009, 01:35 AM
طاقه فيني الدنيا ومسوده

قسم صيام صيام صيام ورياضه بس مانحفت

وصايره ثقيللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللاه

يالله اقوم
واذا سويت رياضه اتعب من الثقل

ياربيه وقسم مدري وش حالتي وصرفتي


قبل 4 ايام سويت كريم الزنجبيل وبديت اتدهن فيه يوميا
والعب رياضه وانا متدهنه

عاد بسألكم وش رايكم بدله الساونا هي زينه؟؟

تنفع او لا

؟؟

تقل افكر اني اذا بدت الدراسه ادخل نادي ماش عجزت انحف ووانحت هالشحيمات

S a m e e r a
17-09-2009, 01:45 AM
:(pb189
بنات , وش رايكم احد يسوي لنا نظام اكل نمشي كلنا عليه .. و نسوي رياضه كلنا !

انا وزني بين 54 و 53 !

pb027 يوم اسد حلقي اسير 53 .. يوم اكل كثير 54 pb093

:sm1: ابغا اسير 50 !!
:

dodo194
17-09-2009, 01:47 AM
هآإي صبآيآ
شو عآمللآإت
ان شــآء الله منآح


انا عندي برآإبلوم مضآيقتني جدن جدن :sm1:
انا واخوآإتي الكبـآر <~~ اظن هالشي ورآإثه مدري pb036
الموهيييم
ان المشكله في اجسسآمنآ يعني من الخصر وفوق اجسآمنآ شي روعـــآ :sm5::sm5:
نحـآإآإآإآف
بس من تحت مليآنآت :sm1::sm1:
مـــــآرآ
يعني من جد هالمشكله مضآيقتني كثيييييير
يعني لو اصور لكم من خصري وفوق لحـآإله ومن خصري وتحت لحـآإله تقولو كل جزء لشخص <~~ ياشيني وانا افهم pb036 pb093


الموهيييم
اني ابي ريآضه تنحف الجزء اللي تحت لآإني قرفت من نفسسي ابي جسسمي يتنآإسق pb034
صآيرهـ زي الكومثــرآ
او ريجيــم ينحفهم

وآذآ عطيتوني ريآضه قولولي كم يوم وكم المدهـ اللي اسوي فيها يعني ربع سآعه نص سآعه هيك يعني
وآذآ ريجيم قولولي متــى تبين النتيجـهـ
تكفون عطونـــي حلل
لآإن هالشي مضآيقني كثثثثثثثثثثير pb131pb131pb131

ياقلبي قلباه
17-09-2009, 02:02 AM
مرحبـآ صبايا

كيفكم وكيف الدايت معكم .. pb030

أنـآ متابعتكم من زمـآآن أنتو اللي حمستوني وخليتو عندي اراده إني اسوي دايت ومااخربه pb058

طبعـآ نظامي مـآشيه ع التخفيف + رياضه .. بديت من قبل رمضان بكم يوم والحمدلله نزلت 4 كيلوpb189

بالنسبه لـ دايت التمر واللبن تحمست ابدا وفعلآ سويته يوم وآحد وبعدها ابد ابد ماقدرت :(

مرره يتعب ويهد الحيييل :( .. واللي خوفني سمعت انه يرجع الوزن بسرعه !

ونصيحه لكم ياصبايا ( لا تمشين على نظام معين خففي وسوي رياضه لأن لو مشيتي على اكل معين ونحفتِ ، وبعدين بغيتِ تدلعين نفسك بيوم وتخلينه ياكل من كل مالذ وطاب بيصير لجسمك ردة فعل وبيرجع وزنك pb093 لأنو ماتعود على هالنوع من الأكل )


لكـم bp039 pb189

Fendi
17-09-2009, 02:13 AM
!...dodo...!


المشي + رياضة السلم >اللي هي طلوع الدرج ونزوله

ShRo0oG
17-09-2009, 02:23 AM
بناات كيفكم حبيبآتي وحشتووني كثيرر

بنــآت والله انا ضايق صدري كثير برمضان انواع الحوسه بالأكل :(

سويت دآيت التمر واللبن جلست فيه يومين تعبت تعبت ما قدرت اتحمل وبشرتي صارت صفراء وحالتي حاله وبرضو ما نزلت شي :(

وامشي كل يوم نص ساعه كذا وهذا غير المشي بالأسواق الي يوصل ساعه ساعه ونص بس ماش ما احس اني انحف ابد :(

انا قررت ادخل نآدي ع بدآية الدراسه بس تكفون الله يعافيكم بنآت لا تسحبون ع ردي

ابي نوادي نسائيه تكون بالشمال الله يخليكم انقذوني :( والله حالتي صعبه :(

والله مممرا متضايقه السمنه مأثره علي نفسيتي :(

معجوءه كتير
17-09-2009, 03:04 AM
pb189هآآآآآآآآآآآآآآي ياحلووين :sm12:
كيفكم؟؟!!
وحشتووووووووووووني ياقموراتـ .pb095

Qnoojahpb189
نـــــــــــواري pb189
وهـ بس وهـpb094
فديت الي فقدووني عسآني مانحرم منهم :)
اختفيت عنكم لأنو جتني ام الحاله الشهريه :(pb131
وتعرفون تعب وانواع القرف :mad:
امممم بس للحين ماشيه ع التخفيف وماقدر امشي pb093
بحاول امشي بكره :)

اليوم صحيت متأخر
وشربت كوفي +نص خبز بر بجبنه:)
وتعشيت :
نص ساندوتش بر بالتونه من صب واي :):sm5:


الله ينحفنا يااااارب:bp039

End..<\3
17-09-2009, 03:20 AM
مررررررررررررحبا
يا جميييييلات
كيفكم وكيييف الدااااااااااااااااااااااااايت ام شاءالله كويسيين

بس حبييت اسأل عنكم

**نـــــواري**
17-09-2009, 04:00 AM
gnoojah
يـاروحي انتي..ما يوحشك لغالي يارب ..pb094
وما تشـوفين شر ..pb189
(( شـوفي الرسائل الخـاصه ))

معجـوءه كتير ..
ياعمـري .. يلاا شر لابد منـه ..:(
انا هاليومين الله يستـر من جد :(

يومك حـلوو مره..pb030
بس وين وين فواكه خضـار شي شي صحي ..:sm4:
يا بت انتهبي لعمرك ;)
bp039

--------

بـاقي يومي ..
العشـاء رحت للنادي حـرقت بس 450 كالوريز :(pb189
>> (( طبعا انهشت وروحت بطلوع الروح مامتي عصبت مـره فرجعت وما كملت ))

عالساعه 11 اكلت 2سمبوسه بالفرن + 2 فطاير جبن صغنونه مره +ربع كاس لبن >> غصب من جد :(
وتسحرت اللحين كـاس صغير لبـن + 2 سمبوسه بالفرن + حبة فطـاير جبن pb131
bp039

حواء من الارض
17-09-2009, 04:02 AM
بنات ..سؤال
الشاي والحليب ..ينفخ يزيد وزن
انا لي يومين عليه
وزني احسه زايد ...احس اني منتفخه حتى اختي تقولين
احس..منقهره ابي انزل هالوزن وهو رااافض
احيانا اكتئب من كثر تفكيري ..تعبت

I Can`t
17-09-2009, 04:04 AM
آهلن صبايا pb189



وينكم غاطين ماتنشافون pb036

بعد الفطور ما اكلت شي , تسحرت 7 ملاعق رز

5 ملاعق سلطه :sm5:pb189

وبعدها شربت شاهي اخضر فيه ملعقه خل تفاحpb030

وصرت اقدر امشي ربع ساعه ع الاوربت تراكpb189

مشيت بعد الفطور ربع , وبعد السحور ربع pb189

bp039

lgeet ro7i
17-09-2009, 04:35 AM
شريحتين توست بر محشيه بجبن لايت وشوية تونة ,,,,كم فيها من سعره بتوقعكم ؟؟

كارميل
17-09-2009, 04:53 AM
هآإي صبآيآ
شو عآمللآإت
ان شــآء الله منآح


انا عندي برآإبلوم مضآيقتني جدن جدن :sm1:
انا واخوآإتي الكبـآر <~~ اظن هالشي ورآإثه مدري pb036
الموهيييم
ان المشكله في اجسسآمنآ يعني من الخصر وفوق اجسآمنآ شي روعـــآ :sm5::sm5:
نحـآإآإآإآف
بس من تحت مليآنآت :sm1::sm1:
مـــــآرآ
يعني من جد هالمشكله مضآيقتني كثيييييير
يعني لو اصور لكم من خصري وفوق لحـآإله ومن خصري وتحت لحـآإله تقولو كل جزء لشخص <~~ ياشيني وانا افهم pb036 pb093


الموهيييم
اني ابي ريآضه تنحف الجزء اللي تحت لآإني قرفت من نفسسي ابي جسسمي يتنآإسق pb034
صآيرهـ زي الكومثــرآ
او ريجيــم ينحفهم

وآذآ عطيتوني ريآضه قولولي كم يوم وكم المدهـ اللي اسوي فيها يعني ربع سآعه نص سآعه هيك يعني
وآذآ ريجيم قولولي متــى تبين النتيجـهـ
تكفون عطونـــي حلل
لآإن هالشي مضآيقني كثثثثثثثثثثير pb131pb131pb131

اغلب العربيآت كذاpb034

اوربت ترآك تنتحت المنطقه على كلام كثيرآت:rolleyes:pb189

شقاوويه
17-09-2009, 04:54 AM
مرحبا بنات أبي جهاز شد الجسم وش أشتري؟

I Can`t
17-09-2009, 04:59 AM
مرحبا بنات أبي جهاز شد الجسم وش أشتري؟

آوربت تراك , خطير يشد الجسم شد عجيب pb030
bp039

شقاوويه
17-09-2009, 05:02 AM
عجيز ياخلفهم ماتدرين بكم سعروهـ؟

I Can`t
17-09-2009, 05:08 AM
عجيز ياخلفهم ماتدرين بكم سعروهـ؟

هلا

شاريته الاسبوع اللي راح من الفالح للرياضه اللي بسوق العويس , ع الشارع العام

بـ 575 ريال pb030

شقاوويه
17-09-2009, 05:12 AM
انا مو بالرياض بس ان شاءالله القاه تيب سؤعال اخير كم اجلس عليه ساعه باليوم؟

وشسمه والنتيجه تبين متى ؟وشكله كيف يجي كبير او كيف؟

بعد تسبدي ادري غثيتس باسئلتي:)

gnoojah
17-09-2009, 05:18 AM
مرحبا
معجوءه كتير
سلامتك يا قلبو ماتشوفين شر ان شاءالله pb189
كنت متوقعه سبب غيابك الله يكون في عونك ان شاءالله:(
وكولي اكل صحي واتركي الدايت هاليومين ما راح يطير اهم شي صحتك:sm4:
نواري
يا قلبو لا تروحين النادي وانت تعبانه كذا من جد تضرين نفسك :sm4: الدايت ماراح يطير كذا ماراح تطبين بسرعه وجسمك ماراح يتحمل والمناعه راح تقل باجهادك لنفسك وتزيد الايام وتكونين خسرانه



يومي

مرحبا يا حلوين
الفطور شوربه + تمره + كاس مويه
العشاء
2 كلوب دجاج بيتوتي + كاس عصير
السحور
تورتيلا بيتوتي ببرقر مشوي
الساعه 1
شربت كوفي

مشيت على الاوربت تراك 25دقيقهpb093 ما ادري ليه ما قدرت اكمل ال5تعبت يمكن لاني تمرنت وانا جوعانه او جسمي بلش يفقد الطاقه مع الدايت ماادري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الاربعاء o.k

Lady purity
17-09-2009, 05:20 AM
وش ينفع لتخفيف الكرش وشد منطقه البطن
بليز ساعدونا بالحل المفيد سواء جهاز او رياضه او اكل اي شي مفيد :(

dodo194
17-09-2009, 05:55 AM
مرسسي صبآيآ اللي رديتو علـــي
عندي الاوربت ترآك ومآستخدمـته
ان شـــآء الله لمن استخدمه اعطيكم النتيجه
مرسسسي اقيين

شقاوويه
17-09-2009, 06:03 AM
مرسسي صبآيآ اللي رديتو علـــي
عندي الاوربت ترآك ومآستخدمـته
ان شـــآء الله لمن استخدمه اعطيكم النتيجه
مرسسسي اقيين


تيب شلون شكله كبير والا صغير وفي منه انواع والا شلون؟

معجوءه كتير
17-09-2009, 06:24 AM
الله يسلمكم حبايب قلبي pb189
شسوي ماحب الفواكه والخضره ماشتهيهاا :(
مدري وش هالصده الي جاتني :(pb093

نـواري
حياتوو ماتشوفين شرbp039
دامك تعبانه ليه تروحين النادي ؟؟:sm4:
اهم شي صحتك ياقلبوو >>شوف مين ينصح:)pb034

Qnoojah
يومك حلووو ماشاءالله :)
ثابري ياعسوله ,,pb095

ابي امشي مره متحمسه pb027
الجو واااااااو روووعه :)

يصير امشي وانا فيني البيريود ؟؟:confused:

JoJie
17-09-2009, 06:37 AM
بنات حد يفهمني شو هوا الاوربت تراك =)

dodo194
17-09-2009, 06:41 AM
والله انا الحين بأبهـآ اصيف
والاوربت ترآك في بيتي في جدهـ
بس ارجع بصورـه لكم
..}

I Can`t
17-09-2009, 06:53 AM
هذا صورة الاوربت تراك

جهاز يشد الجسم وينحف pb030, كانه دراجه ثابته


http://i28.tinypic.com/34zjc6o.jpg


bp039

شقاوويه
17-09-2009, 07:09 AM
مشكوره عجيز اليوم ان شاء الله ابي ازف اشتريه:)

JoJie
17-09-2009, 07:12 AM
هذا صورة الاوربت تراك

جهاز يشد الجسم وينحف pb030, كانه دراجه ثابته


http://i28.tinypic.com/34zjc6o.jpg


bp039
خخخخخخخخخخخخخخ هاذا هو =)
عندي زيه وشاريته من زمان بعد :| < الله لا يفشلني هع
بس متعب ماترك عليه اكثر من 35 او 40 دقيقه مااقدر

طيب ونا اقرا سمعتكم تقولون انه نحف منطقه الورك
انا اوراكي حلوه و عاديه مابيها تنحف وش بيصير شكلي غلط



انا ملياانه من فوق .. كتف وبطن وظهر ويدين وصدر < ماشالله خخخخ .. مره عراض
بس من تحت نحيفه !!


يعني ماينفع لي هاذا الاوربتراك .؟؟
واذا ماينفع وش تنصحوني فيه ..؟؟
مرا تعبت من ظهري طبقات كني عجوز يفشل ماقدر البس بلوزه ضيقه :(

الأنسه الصغيره
17-09-2009, 07:53 AM
مرحباا ياابناااات
الميزان حقي خرف وابي اوزن مره ضايق صدري:sm1: احس اني بسمن مع اني ماشيه على الدايت
وربي خااايفهpb036 <<<معجوءه كتير
نـواري
Qnoojah وباقي القرووبpb189pb189

كيفكم مع الدايت؟؟ ان شاء الله ماشين :sm12:؟؟

شقاوويه
17-09-2009, 08:01 AM
خخخخخخخخخخخخخخ هاذا هو =)
عندي زيه وشاريته من زمان بعد :| < الله لا يفشلني هع
بس متعب ماترك عليه اكثر من 35 او 40 دقيقه مااقدر

طيب ونا اقرا سمعتكم تقولون انه نحف منطقه الورك
انا اوراكي حلوه و عاديه مابيها تنحف وش بيصير شكلي غلط



انا ملياانه من فوق .. كتف وبطن وظهر ويدين وصدر < ماشالله خخخخ .. مره عراض
بس من تحت نحيفه !!


يعني ماينفع لي هاذا الاوربتراك .؟؟
واذا ماينفع وش تنصحوني فيه ..؟؟
مرا تعبت من ظهري طبقات كني عجوز يفشل ماقدر البس بلوزه ضيقه :(

ظهرك طبقات يعني من الجهاز هذا؟

JoJie
17-09-2009, 08:05 AM
ظهرك طبقات يعني من الجهاز هذا؟
^
^
لا لا وش دخله :d

بس اسأ اذا مفيد لي ولآلآ ؟
انا ماستمريت عليه يمكن شهر او اقل و مو يوميا

شقاوويه
17-09-2009, 08:07 AM
شوفي انا سئلت بنات كثير عنه قالو لي انه هو يشد بس واذا انتي تبين تنحفين اعتقد السير مناسب لك

ماندولين
17-09-2009, 08:18 AM
.
.


صباح الخير بنات


يالله بشروني مين نزل وزنها من بداية رمضان على كثر الرجيمات اللي سويتوها .. ؟


و مين راح تكون صديقتي و تسجل بعد العيد في نادي عشان ننزل صح و جسم مشدود .. ؟



.
.

شقاوويه
17-09-2009, 08:21 AM
انا ببدأ معك بعد العيد بالدايت اليوم بنزل اشتري جهاز الشد وبعد العيد بنبدأ

فسفوريه مطفيه
17-09-2009, 09:03 AM
خخخخخخخخخخخخخخ هاذا هو =)
عندي زيه وشاريته من زمان بعد :| < الله لا يفشلني هع
بس متعب ماترك عليه اكثر من 35 او 40 دقيقه مااقدر

طيب ونا اقرا سمعتكم تقولون انه نحف منطقه الورك
انا اوراكي حلوه و عاديه مابيها تنحف وش بيصير شكلي غلط



انا ملياانه من فوق .. كتف وبطن وظهر ويدين وصدر < ماشالله خخخخ .. مره عراض
بس من تحت نحيفه !!


يعني ماينفع لي هاذا الاوربتراك .؟؟
واذا ماينفع وش تنصحوني فيه ..؟؟
مرا تعبت من ظهري طبقات كني عجوز يفشل ماقدر البس بلوزه ضيقه :(


xtina.."

انا مثلك بالضبط خايفه استخدم الاوربتراك وينحفني من تحت وانا ابيه بس من فوووووووق pb131

من جد البلايز علينا:mad: الحمد لله على كل حاااال

نبي تسااعدونا ياوجيه الخيرررر:sm1::sm1::sm1:

وشو كريم الزنجبيل ؟؟

وماااافيه مشرروب والا شي ينحف نبي البلوزه تضبط يوم العيد:Dpb189pb034

هـيـفـآء
17-09-2009, 09:10 AM
بنـآت طولي 162 + وزني 60 ، بس لي أردآآآآآف :(
كيــف أعرف وزني المثالي !
عشششان أعرف كم انققص كيلو :( !

ماندولين
17-09-2009, 09:59 AM
.
.


شقاوية



تبغين نصيحة من اخت ..

لا تشترينة الا اذا انتِ متأكدة انك بتستعملينه ..

شوفي والله و لا حلفتيني هذا الجهاز بجنبي الحين
شاريته من كم شهر و لا استعملته الا كم مره و مليت منه
و بعد شاريته اغلا من حق البنات من ساكو بـ 1500
و الحين صايرمعلاق لشنطتي لما ارجع من برا :D


خليك في نادي احسن و عشان تتحمسين بعد اكثر pb153


.
.

هلاليه تووب
17-09-2009, 10:07 AM
أنا ابقولكم برجيم من اخصائيه تغذيه وكثير يستخدمونه ونحفوا عليه وهو
الفطور يكون
قطعه او 2 او 3 توست +جبنه خاليه الدسم+اي مشرووب بدون سكر +خياره او طماطه
الغدااء
صحن سلطه تسوين كل الخضار الي تبينها بس اهم شي بدون ملح ولا زيت في السلطه+ لحم اي نوع من اللحوم سمك دجاج لحم بقر غنم اهم شي يكون مافيه زيت يعني مقلي او مشووي ولا ملح+
5 ملاعق رز مسلووق بدون ملح ولازيت او ثلاث ارباع كوب مكرونه اذا ماتبين الرز او قطعه او 2 او 3 توست اذا ماتبين مكرونه او رز يعني اختياري بين الرز والمكرونه والتوست

العشااء
زبادي خالي الدسم + 2(تفاح - برتقال - شمام)
اي نوع من هالفواكه تاخذين منها بس ثنتين يعني تفآحتين او برتقالتين او 2 قطعه شمام وبس
واهم شي قبل اي وجبه تاكلينهاا تشربين 2 قلاص مويه وتقعدين عشر دقاايق وبعدها تاكلين الوجبه وبين الوجبات لاتاكلين ابد وبعد النوم يكون منتظم يعني من 7 الى 8 ساعات وهم بعد تنظمين وقت اكلج يكون بنفس الوقت يعني الفطور مثلا الساعه 9 الصبح يوميا نفس الساعه والغداء والعشاء بعد :)

هذا بالايام العاااديهpb034

اما برمضاان الرجيم هووو:(pb189

الفطوور وجبه الغداء الي بالرجيم تخلينها فطوور:)
والعشاء وجبه العشاء نفسها
والسحور وجبه الفطوور وبس
واهم شي الرياضهpb189
والي تقول منطقه الارداف عندها المشكله فيها يبيلك ريااضه حتى تنحف هالمنطقه اهم شي الريآضه وتطلع الدرج وتنزله ع الاقل 5 مرات اهم شي حركه لان هالارداف ماتنزلها الا الريااضهpb034:D وبس
هذا الي عندي pb036:D
والله ينحفنا من غير شرpb189..،

هلاليه تووب
17-09-2009, 10:20 AM
بنـآت طولي 162 + وزني 60 ، بس لي أردآآآآآف :(
كيــف أعرف وزني المثالي !
عشششان أعرف كم انققص كيلو :( !
وزنج مثالي ع طولج:sm5:
وهاج الرابط شوفي عشان تتاكدين pb189:D
http://iwaha.com/bmi.php?T2=162&T1=60&submit=%D8%A5%D8%AD%D8%B3%D8%A8 (http://iwaha.com/bmi.php?T2=162&T1=60&submit=%D8%A5%D8%AD%D8%B3%D8%A8)

بس مدري هو ثقه ولا لا بس مو مشكله شوفيه طلي عليه

هلاليه تووب
17-09-2009, 10:31 AM
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .




هذي لقيتها وقلت اجيبها تستفيدون منهاpb189
بس الا ابي اسالكم
الحين العلك مو زين للي يسوون دآيتpb036
طيب العلك اللبان اقصدpb036

هـيـفـآء
17-09-2009, 11:03 AM
وزنج مثالي ع طولج:sm5:
وهاج الرابط شوفي عشان تتاكدين pb189:D
http://iwaha.com/bmi.php?T2=162&T1=60&submit=%D8%A5%D8%AD%D8%B3%D8%A8 (http://iwaha.com/bmi.php?T2=162&T1=60&submit=%D8%A5%D8%AD%D8%B3%D8%A8)

بس مدري هو ثقه ولا لا بس مو مشكله شوفيه طلي عليه



شكككككرآ حبييتي pb189 , رفعتتتي معنويـآتي والله :Dpb189 ,
أنـا مو سميينة لكني أبغى جسسسم مشدووووووود pb030pb030, وبدون أردآآآآآف pb030pb030 !
فمو عـآرفة انا احتاج دايت pb036 ! ولا بس رياضة pb036 ! ولا ايـش بالضبببط pb036 !

Danger
17-09-2009, 11:08 AM
بنآتَ واللهً وحشــتونيً pb189
رجعتً لكمً بعدً مازدتً 3 كيلو :sm1:
بجدً طفشتَ منَ نفسيً ماأصدقُ أنحفً إلاُ وأرجعُ أمتنً
ماتعرفونً شيءً يثبتً الوزنً :sm1:
خلآصَ قررتً أعملُ دآيتً منً هنآ للعيدً :sm1:
ببدءً بدآيتً التمرُ واللبنً أسبوعً ماصدقتً أنحفً
وقبلً العيدً بأسبوعًُ خربتهااا ورجعتً كلً يليً نحفتهً :sm1:

:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:

gnoojah
17-09-2009, 07:26 PM
مرحباا ياابناااات
الميزان حقي خرف وابي اوزن مره ضايق صدري:sm1: احس اني بسمن مع اني ماشيه على الدايت
وربي خااايفهpb036 <<<معجوءه كتير
نـواري
Qnoojah وباقي القرووبpb189pb189

كيفكم مع الدايت؟؟ ان شاء الله ماشين :sm12:؟؟


مرحبا يا حلو انتي وينك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حبيبتي هذي وساوس اتريكيها عنك انا احيانا تجيني هالحاله ولما اوزن الاقي حالي نحفانه بس من كثر التفكير في الدايت والرشاقه:sm5:
من جد ننرحم:sm1:

gnoojah
17-09-2009, 07:28 PM
ببدءً بدآيتً التمرُ واللبنً أسبوعً ماصدقتً أنحفً

اصلا هذا اللي سمنك

moven
17-09-2009, 08:29 PM
،

يسعد مساكم pb189
كيفكم صبايا ؟ :D

إن شاء الله تمام مع الدايت :rolleyes:

أنا الحمدلله ماشية أموري ،
أفطرت /

7 تمرات + حليب + موية
كوب شاهي أخضر pb058

وراح أمشي إن شاء الله ساعة ;)

وإن شاء الله الفجر أوافيكم بالبقية :D

عندي سؤالين pb036

1/ المشي ع السير يعني سريع مش ركض ساعة = كم كالوريز ينزل غالباً يعني pb036
2/ طبعاً العيد أبفك الدايت وأرجع بعد العيد تتوقعون يأثر علي :( خايفة أسمن مع التشوكلت :sm1:

وبس :)

بدويه فرنسيه
17-09-2009, 10:20 PM
هاااااااااي رشيكااااااات كيفكون ;) << تحملوني متاثره بتلع حليمه الماصخ طول الشهر :mad:

حبوبات اول مره اخووش عليكو في حتتكو
واتمنى تردون على استفساري :sm12:

بنات انا لي اكثر من شهرين امارس الرياضه يوميا وتركت النادي وصرت امارسها في البيت
المشكله يابنات ان الدوره كانت عندي منتظمه واعرفها باليوم وماتتغير من بعد الرياضه صارت غير منتظمه وحوسه pb093 << ميته قهر افطرت اول واخر رمضان pb093
هل يابنات عانيتو من نفس المشكله ؟ وايش الحل :rolleyes:

شكرا لكم ياحبوبات يارشيكات ياحلوات pb189

تراتيل حلـم
17-09-2009, 10:27 PM
بنآتَ واللهً وحشــتونيً pb189
رجعتً لكمً بعدً مازدتً 3 كيلو :sm1:
بجدً طفشتَ منَ نفسيً ماأصدقُ أنحفً إلاُ وأرجعُ أمتنً
ماتعرفونً شيءً يثبتً الوزنً :sm1:
خلآصَ قررتً أعملُ دآيتً منً هنآ للعيدً :sm1:
ببدءً بدآيتً التمرُ واللبنً أسبوعً ماصدقتً أنحفً
وقبلً العيدً بأسبوعًُ خربتهااا ورجعتً كلً يليً نحفتهً :sm1:

:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:

نفس الحاله انا طفشت مو معقولة كل اسبوع انحف كيلو بس
فقررت اني اروح لرندة انا كنت مجربتها قبل 6سنين ونحفت معها 10كيلو بشهر واسبوع
بس من اللعب الزايد اللي فيني ماكملت للنهاية فتركتها من راسي ورجعت كل اللي نحفتها واكثر بعدpb093
واللحين ان شالله ناوية اروح السبت لمها ابداء معها من ثاني يوم بالعيد
لانها مرررررة خطيرة تنزل منك اقل شيء 6كيلو بالشهر هذا اذا كنتي مخربطة و8كيلو بالشهر اذا كنتي مداومة مرة عليها
بس بجد والله مرة ماشالله عليها خطيرة وش رايك تروحين معاي من يوم السبت تسويلي نظام من ثاني العيد ابداء فيه يعني ان شالله ماتجي الدوامات الا وانا ناحفه 6 كيلو لان بالاسبوع تنزلين من 2الى 3 كيلو:sm5:

زبرجد
17-09-2009, 10:43 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
الوزن الحالي : 50
الهدف الثاني : 45



==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

==========
تيبل

الوزن السابق 82
الوزن الحالي 80
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 7
=========
إحساس
الطول:153

الوزن:69

الوزن المطلوب:50
===========
حصة أخت منيرة
الطول =165
الوزن الحالي=78
الهدف الأول =70
الهدف الثاني= 58
=========

احلى مقلعه
لطول :157
الوزن الحالي : 83
الوزن المطلوب : 70
الوزن اللي بالمااره ابييه : 55

==========
نظرة الطيبا
لوزن السابق 76
الوزن الحالي 66 ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 57
========
n0ni
وزني: 84
طولي :165
الهدف اوصل الى :65
=======

6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا

الوزن الحالي :78ونص
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
==================
jo0o0ody
الطول: 166
الوزن الحال: فوق المية
الهدف الأول:95
الهدف النهائي: 60
===========
ياقي آمل
الوزن آلسآبق : 68
الوزن الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162
=========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:58
هدفي الاول :55
===========
ملامح الشتاء
الطول = 155
الوزن = 64
الهدف الاول = 50
الهدف الثاني = 48
===============
تباشير الفجر
وزني الحالي 63
الوزن المطلوب55
هدفي الثاني:52
==============
mhaOoOy
الوزن 78
الطول 168
الهدف الاول:68
الهدف الثاني :60
النظام
تخفيف حاد +مشي +شرب شاهي اعشاب
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن الحالي : 94
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
==============
ثمة ثرثرة !
الطول : 167
الوزن الحالي : 70
الهدف : 60
=============
DaNdaSh
الطول : 163
الوزن الحالي : 71
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
===========
ملكة الثلج
الطول : 153
الوزن الحالي : 67
الهدف الاول :60
الهدف الثاني : 50

============
Doc.lollipop
الطول 168
الوزن الحالي 85
الهدف الاول 82
الهدف الثاثني 79
الهدف الثالث 75
=============
معجؤه كتير
الطول155
الوزن 66
الهدف 60
اماأتبع رجيم ماشيه ع التخفيف
=============
رمانة مخصرة
الوزن 65
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 55
=============
هزي يانواعم
الطول 165
الوزن السابق : 64
الوزن الحالي : 60
الهدف : 55
===========
I me
وزني : 63
طولي : 160
اللي ناويه : 55
حلمي : 55
==========
عذوبة الصمت
الورن الحالي : 79
الطول : 156
الهدف الاول : 75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:65
الهدف الرابع:62
الهدف المطلوب : 60
=======
moven
وزني الحالي 62
والوزن المطلوب 57
طولي 162

زبرجد
17-09-2009, 10:44 PM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55
========
انت لي
الوزن 50
الهدف 43


========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58


========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

أميرة الإمتنان

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

===================

# نجدية #
الطول:160
الوزن: 53
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50

==========
نظرة الطيب
الوزن السـآبق 76
الوزن الحالي 67ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
===========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:57
هدفي الاول :55
===========
Nada ]~
الطوول 153
الوزن 67
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

زبرجد
17-09-2009, 10:46 PM
====
Lamooon
الطول : 151
الوزن 70 ,, الان 65
الوزن المثالي : 49
====

NnAaDdAa
الطول : 166
الوزن السابق قبل الريجيم : 75
الوزن الحالي : 63.5
الهدف القريب : 59
الهدف البعيد : 55
النظام : كان ايزي دايت من دايت شوب لمده شهر بعدين صار
دايت واتشرز بنظام 1000 سعرة في اليوم

=======
miss lmoOo
طولي 164
وزني 72
الهدف الاول 68
الهدف الثاني 63
=======
صرقع معي
طولي 154
و وزني الحين 66
الهدف الأول / 60
الثاني / 55
حلمي / 50
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن السابق : 94
الوزن الحالي : 90
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
===========
دناديش$
الطول 165
الوزن السابق 80
الوزن الحالي 68
الهف الاول 65
النضام ماشيه بنضام التخفيف والسعرات من 4 شهور
الهدف الثاني0 6
===============
باشاا
طولي 158سم
وزني سابقا 85
ووزن الحالي 77 ثابت من شهر
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 50
========
البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

!! غنوده !!
17-09-2009, 11:15 PM
بجرب نفس التمارين مشكلتي لي كرشه ويارب تنفع

N A N O
18-09-2009, 12:29 AM
زبرجد ودي اغير بياناتي بس اخاف اسمن بالعيد ثمن اتحسف ..pb027
للحين وزني 49 ونص ..
اكل الي اشتهيه بس ماكثر واحيان اسوي رياضه ..:(
وبالعيد بسافر عند خوالي ولا فيه رجيم ولا رياضه ..:sm1:
بس بحاول ماكل مقالي ولا رز ولا اكثر خصوصاً قبل النوم ..:rolleyes:
بناات شدوو الهمه يومين يمدي تنزلون كيلوو pb095

شقاوويه
18-09-2009, 01:38 AM
.
.

شقاوية

تبغين نصيحة من اخت ..
لا تشترينة الا اذا انتِ متأكدة انك بتستعملينه ..
شوفي والله و لا حلفتيني هذا الجهاز بجنبي الحين
شاريته من كم شهر و لا استعملته الا كم مره و مليت منه
و بعد شاريته اغلا من حق البنات من ساكو بـ 1500
و الحين صايرمعلاق لشنطتي لما ارجع من برا :d
خليك في نادي احسن و عشان تتحمسين بعد اكثر pb153
.


ليه وشي عيوبه؟ انا بطبعي لامسكت الشي استمر فيه يعني استحمل عرفتي

ShRo0oG
18-09-2009, 02:46 AM
بناات كيفكم حبيبآتي وحشتووني كثيرر

بنــآت والله انا ضايق صدري كثير برمضان انواع الحوسه بالأكل :(

سويت دآيت التمر واللبن جلست فيه يومين تعبت تعبت ما قدرت اتحمل وبشرتي صارت صفراء وحالتي حاله وبرضو ما نزلت شي :(

وامشي كل يوم نص ساعه كذا وهذا غير المشي بالأسواق الي يوصل ساعه ساعه ونص بس ماش ما احس اني انحف ابد :(

انا قررت ادخل نآدي ع بدآية الدراسه بس تكفون الله يعافيكم بنآت لا تسحبون ع ردي

ابي نوادي نسائيه تكون بالشمال الله يخليكم انقذوني :( والله حالتي صعبه :(

والله مممرا متضايقه السمنه مأثره علي نفسيتي :(


:sm1:

:sm1:

هل من مجيب :(