PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 [43] 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

ورق الخريف
07-09-2009, 12:53 AM
هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال ا
وحشيني كثير ..وادري اني وحشتكم <<<ثقه :d
الفتره اللي فاتت كنت مشغوله وما قدرت ادخل النت ..واذا دخلة مرررره يدوب
والله يهدي الاتصالات كمان مدري و ش عندهم من عله ماعندنا نت لمدة يومين وانا اركض وراهم واكلمهم ورا ماعندنا نت ..ايييييييييه يالله عدت وشبكنا اهم شي
المهم اليوم كانت مقادير الاكل كذا
شوربة خضراء + 2 شرائحة صغره بطاطا + 1 كاس فيمتو+ مهلبي صغيره مره يدوب
بعدها كذا على الساعه 10 او قبل اخذت هالمقادير هع
1كوب نسكافية + حلا كيكه ( عيد ميلادي من عند اخيتي ملزومه اكل منها بس ماكثرت )
وطبعا اكل 2 حبة موز وبس
ومشيت واخيرا كملة ساعه وه وه وه
وتحياتي لكم

لـ جٌ ـنونْ..!
07-09-2009, 12:58 AM
Dr.MLAM7
انا زيك امشي ساعه كل يوم < توها ماشيه وه:sm12::sm12:
واصفق ع ورى بيديني كل يوم 80 مره
ودوره كامله لليدين ع قدام 10 مرات ومثلها ع ورى 10 مرات
واحسها شدت شوي
بس اليوم حست بالاكل شوي :/
بتسحر 4 تمرات ولبن لو فات وبكره بدايه جديده بااذن الله ع دايت التمر واللبنpb189pb189
ولو تضيفون القروب ترا افضل
group251761@groupsim.com
نجتمع فيه ونشب ببعض وهيك;)

بـ ×{ صمتي كلآم
07-09-2009, 12:58 AM
بناااااااااااااااااااات انا سمعت ان رياضه النط بدون حبل او بحبل كله واحد المهم انكـ تناططين
يقولون لكـ ان 10 دقايق تنطين عن ســـــــــــــــاعه كاااااااااامله مشي
شرايكم نجربه؟؟؟؟
واللي كـــد جربتها شافت نتيجه والا لا!!!!

لـ جٌ ـنونْ..!
07-09-2009, 01:07 AM
ط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏


توني قريته
ربع ساعه نطنطه كنك لاعبه كوره نص ساعه
وناسه
شكلي بشتري حبل وانطنطhttp://vb.eqla3.com/images/smilies/biggrin.gif

معجوءه كتير
07-09-2009, 01:09 AM
وبسسس ان شالله افدتكمbp039
حلووو نظامك يابطـله
وانا بعد احس الي نحفني لبن اكتيفيـا واحسه يشبع بعد
لكbp039bp039

مرحبـا بنات : )
يومي .
صحيت متأخر + افطرت تمره اتوقع :$ واشياء بسيطه سبرنق رولز وكذا
وربع كاس فيمتو . وموياااا كثيير pb030
ان شالله ببدأ المشي بكرا ساعه pb030
تسلمين يااااا أرشق الرشيقآتـ
حلوووو نظااامك اليووم بس ياليت السبرنغ بالفرن >>ماينقط زيت :)pb034
ثآآآبري ولكـ bp039

http://up2.up-images.com/up//uploads2/images/hosting-4091b830a8.jpg (http://fashion.azyya.com) هذا الشعااار pb189
اتمنى يعجبكمpb094
وهـ بس وهـpb094
مرهـ نآآآآيس الشعـــآرpb030
ايووهـ الهمه الهمـه يافريق الأقويـــآء:sm12:
تيـب انا من فطوري والحمدلله مااكلت شي;)
واشرب مويه كثيييييير
ومشيت بالسووق >>اعتقد يكفي لأنه مآشيه قبل الفطور:rolleyes:
وسحووري من الجووع جهزته من الآنpb027
توست 2
تونه بالمايونيز >>ملعقه صغيره :sm3:

وعصير تروبيكانا برتقال

وبـس ..
طبعـآ بجلس اتصفح النت الى الساعه2 وبتسحر;)

اللـه ينحفنــــــــا من غيــــــــــــــــــر شـــــــــــر:)

Bshory
07-09-2009, 01:20 AM
لجنون كم بسورد القروب..؟

najo0l
07-09-2009, 01:29 AM
،

ماشاء الله عآمر pb094

حياكم الله رشيقاتنا الجديدات pb189
الهمة ;)


مس دانتيل & نجول

صقيقاتي والله هدفنا واحد وقريبين من بعض pb189
يلا الله يساعدنا pb058



امييين الله يسمع منك صقيقتي pb189 pb034

واليوم هو ثالث يوم لي مع التمر واللبن فقط لا غير pb027

افطرت على 5 تمرات + كاس لبن + مويه مويه مويه

وتو اكلت 5 تمرات + كاس حليب <<< خلص اللبن والشغالات ما قالو لي pb131

وان شاء الله سحوري كاس لبن (طبعا اللبن والحليب كلها لو فات) pb192

O p e r a
07-09-2009, 02:00 AM
تسحرت+ عشاء
5 ملاعق فول+خبز صامولي بر + كآس توت خخخخخخخخخخخ

وبس بمسك عليها

مشين نص ساعه حرقت 200 ولعبت بلاثقال

آقدع نآس
07-09-2009, 02:08 AM
بنات انا وزني ثااابت حتى لو عملت دااايت ماايرضى ينزل يينزل بالكثير واحد او 2 ووبعدين يررجع كاانك يابو زيد ماغزيت مع انه سابقااا قبل كم شهررر نحفت اكثر من عشرره كيلو بنفس الاساليب اللي استعملها حاليا لحد ماا :(

وشلون أبنسى
07-09-2009, 02:09 AM
لجون

مشكوره ع المعلومه بس عادي اسويها وقت الدوره لانها فيني وبصراحه تحمست من اللحين ابدى فيها

ابلة جواهر
07-09-2009, 02:14 AM
group251761@groupsim.com

يطلب باسورد :(

O p e r a
07-09-2009, 02:21 AM
بنات انا وزني ثااابت حتى لو عملت دااايت ماايرضى ينزل يينزل بالكثير واحد او 2 ووبعدين يررجع كاانك يابو زيد ماغزيت مع انه سابقااا قبل كم شهررر نحفت اكثر من عشرره كيلو بنفس الاساليب اللي استعملها حاليا لحد ماا :(

ياقلبي انتيpb093

طيب اكسري الوزن pb131

في كذا طريقه pb192

*nanosh*
07-09-2009, 02:22 AM
^
^
6 إلىَ 7 كيلوً بالأسبوعً كلً يومً ينزلكً كيلوُ ..pb030

يوميـآتيُ :

2 تمرهُ + 6ملاعقً تورتة التونهً وعليهآ للأنً ناويهً أشربَ شآهيَ أخضر
والسحورً بإذن اللهً بيكونَ 3 تمراتًوكوبً لبنً وبسَ pb189
حبوبه وش معنى..تورتة التونهً <<مافهمتهاbp039
شكل رجيمك حلو

Rainbow
07-09-2009, 02:23 AM
بنات انا من بداية رمضان وانا امشي ساعه

عادي وقفت يومين عشان البيريود وناويه بكرا امشي عادي وشرايكم امشي 3 يوم ولا بعد ارييح :|

**نـــــواري**
07-09-2009, 02:54 AM
مرحبـا بنات : )

يومي .
صحيت متأخر + افطرت تمره اتوقع :$ واشياء بسيطه سبرنق رولز وكذا
وربع كاس فيمتو . وموياااا كثيير pb030

ان شالله ببدأ المشي بكرا ساعه pb030

حلـــو ما شـاء الله .. صدقيني مع الرياضه اكيد تنزلين ...;)
ان شـاء الله بكـرا ..pb027

الأنسه الصغيره

سـوري يا قلبـي واللـه مره سوري .. ما ساعدتك باسم القروب بس ما كنت حول الجهاز ...pb094

الشـعار روووعه ... تسـلم الايـادي يارب ..pb030pb189

((تم اضـافته للتوقيع ))
معجوءه كتير

مـره حلوو ... اهم شي المـويه من جد ... كثري قد ما تقدرين ... ومتى ما جعتي اشربي اكثر واكثـر .. أحسها تعطي احساس بالشبـع فضيــع ...:sm3:

أهنيـك على يومك ما شاء الله ... عقبالـي bp039:D

......

أنا تقهـويت مع قطعة حلا >> يبيلها تصفيـق ...:(

مشـيت ساعه و 40 دقيقه ...

وسحـوري كوب شاي أخضر ان شاء الله وبس :)

ام خشه مصقوعه
07-09-2009, 03:31 AM
السلام عليكم

اخباركم بنات

اليوم افطرت
تمرتين+ كاس فيمتو+ كاسين ماء + قهوه
العشاء
شوربة عدس + فيمتو :D

وبين العشاء والسحور عصير ليمون
السحور
صدر دجاجه + وعصير ليمون :D

ترا هذا رجيم كتش اللي من الدكتوره بس حرفت فيه pb027

بنات قروب التخفيف الحلوين اذا فيه مكان برتز معكم احس فلله :D
هاا فيه مكان فاضي ولا اخليني في مكاني :D


بمشي عليه وان شاء الله ربي ينحفنا بصحه وعافيه :)

صرقع معي
07-09-2009, 03:59 AM
تسحرت / صدور دجاج + زبادي منزوع الدسم

بنات أحد منكم جرب فيتامين : ملتي فيتامين ؟

**نـــــواري**
07-09-2009, 04:06 AM
ام خشه مصقوعه

ولووو حيــاك العين اوسع لك من المكان ..pb094bp039

التخفـيف أحلى شي والله ... احس هو الشي الوحيد اللي ما يملل pb030

بس نصيحـه والله ..:)

لو تزيدين عليه المشي احسم لك علشان ما يترهل جسمك ... وتنحفين اسرع pb189

bp039

آقدع نآس
07-09-2009, 04:20 AM
ياقلبي انتيpb093

طيب اكسري الوزن pb131

في كذا طريقه pb192



تيب شنو الطررق لحقيني فيهمممم :sm1:

Nada ]~
07-09-2009, 04:31 AM
بنات انا من بداية رمضان وانا امشي ساعه

عادي وقفت يومين عشان البيريود وناويه بكرا امشي عادي وشرايكم امشي 3 يوم ولا بعد ارييح :|

شووفي يالغلا ..
أناا معاي البيريود .. لي تقريباً 3 ايام ..
آكلي ورجيمي آللي قبل وقفته ع اساس آكمل بعد البيريود ..
بس المشي .. اول يوم ربع ساعه .. ثاني يوم نص .. ثآلث يوم ساعه :)
بس شووفي مشي ع رجولك أنا اقصد مو ع السير ..
ومشي خفيف مو ركض ع قولتهم تتمشي pb034
أهو مفيد عشان الاشياء تنزل بعد pb094
ومنها حركة لك وتحرق اشياء غلط كنتي ماكلتها ..
بعد انتبهي تتعبي نفسك .. آذا حسيتي بآرهاق وقفي وكملي آنذر تايم
:)

Nada ]~
07-09-2009, 04:33 AM
جوجو العسولة ..
من الطرق تخربيها يوم ومن بكرا كملي دايت pb189

تيبل
07-09-2009, 04:39 AM
قروبي وينكم :D
الله يستر عليكم من هالدايت شكله نحفكم و اختفيتوا pb036

افطرت
ستيكين :D وزبادي قليل الدسم
وتسحرت 7 تمرات ولبن قليل الدسم :D

شكلي ابكمل الدايت بكره :D اشتقت للتمر :D ادمان وربي :D بعذر هالعجز نبي تمر نبي قهوه طول الوقت ;) ؟

Mayooooo
07-09-2009, 04:45 AM
Danger


+

سرآب ~

شكرـآ ح ـبوبآآت ومنكم نستفيدد ق1

آلله ينحفكم بخير وبصحه ووسلامة

لعلوعه
07-09-2009, 04:51 AM
بنات انا رياضتي بس مشي لمدة ساعه كل يوم
قبل يومين حسيت بألم بكعب رجلي وشفتها حسيتها متورمه وصاير لونها ازرق : \
حتى اليوم لما جيت امشي ماقدرت اكمل ساعه تعبت منها :(
يالله :(

سلامتك ماتشوفين شر

يمكن الكوتش مو مريح

جربي تغيرينه

وفالك الرشاقةbp039

Rainbow
07-09-2009, 04:59 AM
~;13001221']شووفي يالغلا ..
أناا معاي البيريود .. لي تقريباً 3 ايام ..
آكلي ورجيمي آللي قبل وقفته ع اساس آكمل بعد البيريود ..
بس المشي .. اول يوم ربع ساعه .. ثاني يوم نص .. ثآلث يوم ساعه :)
بس شووفي مشي ع رجولك أنا اقصد مو ع السير ..
ومشي خفيف مو ركض ع قولتهم تتمشي pb034
أهو مفيد عشان الاشياء تنزل بعد pb094
ومنها حركة لك وتحرق اشياء غلط كنتي ماكلتها ..
بعد انتبهي تتعبي نفسك .. آذا حسيتي بآرهاق وقفي وكملي آنذر تايم
:)



ياحبيلك ياشيخه

انا اصلن ماامشي على سير امشي بحوشنا :)
بس نفس السرعه ومشي السير
امي مو راضيه اجيب سير تقول مو زين
وانا مو مسويه رجيم لانه وزني مو زايد بس ودي اشد جسمي


طيب وش رايكم مشي الرجول زي السير ؟؟
انا احس انه تحسن جسمي شوي ونقصت 2 كيلو يعني احس فيه نتايج

وش رايكم

Juujuu
07-09-2009, 05:09 AM
بنات مين قد استعملت حبوب reductill

Dr.MLAM7
07-09-2009, 05:37 AM
لعلوعه

الله يسلمك
ايييه يبي لي اغيره :(

بنوتةtop
07-09-2009, 06:03 AM
::::
مرحبا ياصباياbp039bp039

كيفكم ؟؟؟

صراحة أنا أول مره أشارك معكم هنا

بس عليكم حماس مو طبيعي يشجع أن الواحد ع الرشاقة

أنا دايم أسوي رجيم بس مااكمل فية وحتى النادي لما أشتركت فية ماكملت

يعني أنا انسانة ملولة بشكلpb093 وأحتاج دايم أحد يحمسني وأنتم شكلكم خير مشجعين bp039bp039

:::::

Danger
07-09-2009, 07:12 AM
^
مشيتً ربعَ سآعهً على السيرً :sm5:
وأتسحرتً بعدَ تورتة التونهً ..وربعَ كأسهً عصيرً سيزرً ..
يليً سألتنيُ عنهآ أكتبيً بقوقلُ تورتة التونهُ وبتطلع لك ;)
حآسهُ نفسيً مرهً جيعآنهً يقولوًنً السمكً يجوعً ويعطشَ :sm1:
واللهً خآبسهً الدنيآً أحسً وزنيً زآدً كيلوً pb093
يآربً أنقص ماأزيدً ..:(

gnoojah
07-09-2009, 07:15 AM
قروب التخفيف
شكرا لاضافتكم لي في القروب والله يحقق لنا مرادنا يا يرب من غير شر pb189واسفه على التاخير في الردبس اليوم كنت برا طول اليوم
بصراحه الاحد احس اني خربت الدايت وبقوه بعد :sm1::sm1:مع اني السبت كنت منتظمه وماشيه حلو

الاحد
تمره وشويه شوربه
الساعه 11 كرواسان جونير(صغير) بالشكولاته يمكن 3 حبات لاني كنت معزومه
الساعه 1شويه رزوببسي
واخيراالساعه 3ونص ايس كريم سنكرز :eek:>>>>>>>>>>>>>>عارفه يبغالها ضربpb093pb093

الأنسه الصغيره
مره مشكوره ياقلبو على الشعار والله يعطيك الف الف عافيهbp039bp039bp039
فعلا كذا نقدر نميز بعض بسرعه

**نـــــواري**
الله يكون في عوننا يارب
بنات احسن شي الوزن يكون اخر الاسبوع

هلاليه ياحوبيلي
07-09-2009, 07:28 AM
بنااااااااااات
حطوووني معكم بقرووب التمر
ببدا من بكرا انشاء الله
انا وزني 54 وبتأكد بكرا لما اصحى عشان يمكن زدت ولا شي
وطولي 152 تقريبا

وابي انحف 3 كيلوو كذا
بس معليه قشطه لازم مع التمر
بكرا باكل قشطه مع التمر بس بعده بدور قشطه لايت انشاء الله
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ارب انحف

الأنسه الصغيره
07-09-2009, 07:34 AM
بنات قروب التخفيف الحلوين اذا فيه مكان برتز معكم احس فلله :D
هاا فيه مكان فاضي ولا اخليني في مكاني :D







ايه ولوو اكيد فيه مكان;) لو مافيه وسعنالك شويpb036

دناديش$
07-09-2009, 07:43 AM
سلخييير يالنحيفات
صبحكم بالخيرااات يا صباايااا <<:)

اخباركم مع الدايتااات خخخ انا معكم باي دايت اللي تبون تخفيف والا لبن وتمر <<<مع الخيل ياشقرpb034ا

الموووهم اننا نحف والبركه فيكم ماشاء الله تحمسوووننا :D

عاد ترا فيني النوم:cool:pb030 واذا صحيت رجعت ابربر لكم .. نشوفكم بالليل ان شاء الله

мιsś Daَِntٌilٍ

اذا لي مكان عندكم في القروب ترا ماعندي مانع تضيفوني <<على بالها ذوووقpb094
بس ترا وشسمه ماادري وش سالفة القروب ووشلون افتحه:confused: اذا ماعليك كلافه ارسلي لي وشلون <<عليييميهpb034

الشفشليقه جوجو
07-09-2009, 08:00 AM
الله يعطيكم العاااااااااااااااااااااااافيه الهمه الهمه ...

يارب ينولكم اللي في بااااااالكم يارب:)

مجوده الدبدوبه
07-09-2009, 08:33 AM
يوووووووووووووه لكم وحشششه أد الدونيييا :sm5:pb189
اكيد وحشتكم صح pb095

يمممه صرتو كثيرين ماشاء الله pb036
<~ في فيسات جديده يالله حيهم نور المطرحpb027bp039





مجووده ..
بغيييت أسألك عن الخلطه لآزم كل مره أحطهآ وهي حآره ولآ كيف ؟
وآلمده أخليهآ عشر دقآيق بس ؟
وأحط النآيلون حق التغليييف هذا مدري وشسمـه ولآ لآ ؟
معليييش عآلآسئـله بس تحمسست بعـد النتآآيج آللي يقوولنهآ البنآت

هلا قلبي pb189
معليش والله تأخرت عليكم :(
لا ياالغلا انتي بعد ماتسخنيها حطيها فعلبه واحفظيها في الثلاجه مو لازم حاره ;)
لا لا تسوين تدليك لك يد لمدة عشر دقايق وتخلين الخلطه عادي ومن نفسها راح تنشفpb027pb189
لا ياقلبي النايلون لخلطه ثانيه pb027
وش دعوه يا الغلا خوذي راحتك pb189


وشسمهـ وانا عندي سؤال بعد
<<< ياكثرك
عشان تجاوبينا مره وحده
اللحين ادهن جسمي وبعدين اسوي رياضه واخذ شور والا اخليها مده اطول ولا اسوي رياضه ؟
وه بس فديت قلبك خوذي راحتك pb030
وسوري عشان تأخرت :(bp039
لا ياقلبي اذا منطقه غير اليدين ادهني فيها بطنك مثلا وامشي وسوي تمارين البطن ولا خلصتي اجلسي نوص ساعه كذا وخوذي شور ;)
بس ترا ضروري الرياضه bp039



مجـــــــــــــوده الدبدوبه
تكفييييييييين الحقيني بخلطة الزنجبيل
انا لمحت كم رد يتكلمون عنها بس ما قدرت احصل عليها بيت الردود ماشاء الله
وان شاء الله مايجي العيد الا كل البنات ناحفين من غير مرض ولا شر


هلا قلبوو pb189
تيبل ماااقصرت والله فديتها pb030bp039
بس قلبي زياده ع حكي تيبل لما تحطي الخلطه دلكي كل يد 10 دقايق pb189
امييين يآآرب العالمين pb189

الخلطه زنجبيل + زيت زيتون تغلينهم شوي لحد ما يسخنون وبعدين حطيهم بقاروره بالثلاجه وكل يوم ادهني منها وسوي رياضه بس
حبني لك :Dpb189
نسيتي التدليك لليدين اهم شي pb094bp039


دوووري pb095
طبعا الأيام اللي فاتت احوس برجيم التمر عشان كنت مريزه :sm1:
بس اليوم ان شاء الله باديه صح pb094bp039
وبقولكم المستجدات ان شاء الله pb024
<~ جالسه تشرب شاي اخضر لا تعلمون احد :D


لجنون يااقمر الجروب يطلب باسورد pb036
<~ شافت الصفحات كلها pb027pb189

هلاليه تووب
07-09-2009, 08:46 AM
مراحب يارشيقات ( ان شاالله مايجي العيد الاوكل وحده واصله للي تبي وأنا منكم يارب)


حبيباتي وشو احسن رجيم ينفع للي سمنهم من تحت يعني الارداف والحوض مررررررره متعقده من اللبس
مب طماعه بس ابي قبل العيد انزل5 كيلو
ايش تنصحوني اسوي رجيم بس لاتقولون لي رجيم التمر والزبادي لاني بالفطور ويالله افطر تمرتين واللبن مااحبه والزبادي مااكله الامع سلطه الخيار>>>>حقـــــــــنه

بنااااااااااااااااااات شوروا عــــــــــــلي
اللي ترد علي لها مني احلى دعوه ان ربي ينحفها للي تبي وينولها مرادها>>>مسويه فيها اغراااء خخخخخ

أنا ابقولك برجيم من اخصائيه تغذيه وهو
الفطور يكون
قطعه او 2 او 3 توست +جبنه خاليه الدسم+اي مشرووب بدون سكر +خياره او طماطه
الغدااء
صحن سلطه تسوين كل الخضار الي تبينها بس اهم شي بدون ملح ولا زيت في السلطه+ لحم اي نوع من اللحوم سمك دجاج لحم بقر غنم اهم شي يكون مافيه زيت يعني مقلي او مشووي ولا ملح+
5 ملاعق رز مسلووق بدون ملح ولازيت او ثلاث ارباع كوب مكرونه اذا ماتبين الرز او قطعه او 2 او 3 توست اذا ماتبين مكرونه او رز يعني اختياري بين الرز والمكرونه والتوست

العشااء
زبادي خالي الدسم + 2(تفاح - برتقال - شمام)
اي نوع من هالفواكه تاخذين منها بس ثنتين يعني تفآحتين او برتقالتين او 2 قطعه شمام وبس
واهم شي قبل اي وجبه تاكلينهاا تشربين 2 قلاص مويه وتقعدين عشر دقاايق وبعدها تاكلين الوجبه

هذا بالايام العاااديه

اما برمضاان الرجيم هووو:(pb189

الفطوور وجبه الغداء الي بالرجيم تخلينها فطوور:)
والعشاء وجبه العشاء نفسها
والسحور وجبه الفطوور وبس
واهم شي الرياضهpb189
وانتي تقولين منطقه الارداف عندك المشكله فيها يبيلك ريااضه حتى تنحف هالمنطقه اهم شي الريآضه وتطلعين الدرج وتنزلين ع الاقل 5 مرات اهم شي حركه لان هالارداف ماتنزلها الا الريااضهpb034:D وبس
هذا الي عندي pb036:D
والله ينحفنا من غير شرpb189..،

واللي وزنها ماينزل لاتتحبط تعاندوتسوي الرجيم يعني تصير عمليه تحدي بينها وبين الوزن يانا ياهووpb034pb027
وان شاء الله تنحفوون
عن نفسي ماينزل وزني الا بطلعت الروح الله يعييين :(:sm1:
بس مع كذا لاحياه مع الياس ولا ياس مع الحياه لوووووووووولpb027

Danger
07-09-2009, 09:47 AM
بنـآتَ زدتً كيلوُ :( رغمنيً محافظهُ على الدآيتً بسً البآرحُ كثرتُ فيً السحورً ..
ومشيتً عقبها ربعً ساعهً على السيرً
وديً ماأخربهً أبيً أنزلً 4 كيلوُ بسَ :sm1:
تكفونُ بنآتً شجعونيُ قولوُ ليَ شيءَ يرفعً معنويآتيً ومايخلينيُ أترآجعً :(

O p e r a
07-09-2009, 09:56 AM
بنـآتَ زدتً كيلوُ :( رغمنيً محافظهُ على الدآيتً بسً البآرحُ كثرتُ فيً السحورً ..
ومشيتً عقبها ربعً ساعهً على السيرً
وديً ماأخربهً أبيً أنزلً 4 كيلوُ بسَ :sm1:
تكفونُ بنآتً شجعونيُ قولوُ ليَ شيءَ يرفعً معنويآتيً ومايخلينيُ أترآجعً :(

اماا عآآد pb093

تأكدي يمكن وزنتي وانتي شبعانه او مافضيتي عمركpb036 لان حتى المويه تأثر يأقلبي:(
واذا زايده الشكوى لله شوفي وش كنتي تخبصين وحاولي تبعدين عنهpb093
/
يآختي لى متى وانا بس كلام كلام وافي فعل pb131
شدي حيلك يآقمر وانا معاك ان شالله ومابقى على العيد شي وصدقيني 4 كيلو تجيبينها في اسبوع او 2pb189
وغيري نظامك يمكنه مايناسبك ياعسل :(

O p e r a
07-09-2009, 09:59 AM
السلام عليكم

اخباركم بنات

اليوم افطرت
تمرتين+ كاس فيمتو+ كاسين ماء + قهوه
العشاء
شوربة عدس + فيمتو :D

وبين العشاء والسحور عصير ليمون
السحور
صدر دجاجه + وعصير ليمون :D

ترا هذا رجيم كتش اللي من الدكتوره بس حرفت فيه pb027

بنات قروب التخفيف الحلوين اذا فيه مكان برتز معكم احس فلله :D
هاا فيه مكان فاضي ولا اخليني في مكاني :D


بمشي عليه وان شاء الله ربي ينحفنا بصحه وعافيه :)




طيب يآقلبي بسئلكpb189
شوربة العدس كيف تصلحينهآ< لحد يضحك بليز:(
اقصد كيف تسوينها لدايت يعني من دون زيت وكذا وشلون:confused:

~آآلروح~بآآلروح
07-09-2009, 01:14 PM
تسمحون تقبلوني <<<قمه الادب

* رونق انثى *
07-09-2009, 02:30 PM
:sm12: صباح الفل والورد لأحلى اقلاعيات ولاحلى رشيقاتbp039

هذي اول مره اشارك معكم ب بصراحه حبيت اني اقدم لكم تجربتي بالدايت الي فعلا استفدت منها بشكل ماتتصورونه :)ومن فرحتي كل يوم ادعي للأخت الي ساعدتني وعطتني طريقة الرجيمbp039
حبيباتي
انا وزني سابقا(78) وطولي (163)
والحين
الحمدالله وزني(70)في (25) يوم يعني نقصت 8 كيلو والهدف الوصول الى 59 باذن الله
بس اهم شي الارادة والعزيمة والصبر والنوم:cool: حاولي تنومين في اليل لمدة 8 ساعات اذا قدرتي
وبكل امانه راح اكتبلكم طريق رجيمي بدون زياده ولانقص <<بس لاتنسوني من دعائكم اذا استفدتو من الرجيم

الاشياء الاساسيه بالرجيم
1.اشرب كل يوم 7 كاسات مويه واهم شي بالرجيم المويه
2.امشي ساعه باليوم نص ساعه العصر ونص ساعه بعد العشاء واذا عندكم مسبح فالسباحه روعه لمدة 1ساعه( ملاحظه طبيه.. ينصح اطباء الجلد بالاستحمام بالماء فقط بعد ممارسة الرياضة وعدم استخدام الصابون والسبب لان المسامات الجلد تكون مفتوحه وتمتص الصابون وهو كما هو معرف يحتوي على مواد كيماوية مما يسبب مع الوقت امراض سرطانيه للجلد)
3.واكثر من طلعة ونزلة الدرج
وحاولي طول مانتي جالسه او واقفه او تمشين تشفطين بطنك لان هالشي يساعدك من التخلص من الكرش
4.انسى اني جالسه اسوي ريجيم ولااقوس وزني الاكل نهاية اسبوع
5.لاتتكلمين ولاتبينين انك تسوين ريجيم خلي الوضع عادي واذا احد سألك ليه ماتاكلين قولي ياشبعانه او مو مشتهيه سبحان الله العلاج والرجيم اذا الناس دروا عنك ماتستفيدين شي pb093
6.اهم شي انك تغيرين بالاكل وانا كتبت الاشاء الي كنت والا االان اكلها واذا تبوني اشرح لكم الطريقه انا حاظره بس اهم شي التغير مطلوب
7. المشروبات الغازيه حاولي تبعدين عنها واذا ماقدرتي حاولي تخففين منها ويكون دايت والافضل انك ماتشربينها لانها سبب رئيسي في نفخ البطن
8. نصحتني ممرضة المانيه بأني افرش اسناني واعقمها بملح اول ماصحى من النوم وبعد كل وجبه يعني 4 مرات باليوم واحسس نفسي انه خلاص هذي اخر وجيه اكلها لان تفريش الاسنان وتعقيمها يسد الشهيه صراحه انا اول 5 ايام ماحسيت بشي بس بعدها فعلا حسيت ان كلامها صح
*بسم الله نبدأ بطريقة رجيمي*
@@@@@@@@

اول مااقوم الصبح اشرب على الريق بذرة الكتان( طعمها مو مره :confused:بس استحملو كل شي في سبيل الرشاقه يهونpb189 ومع الوقت راح تتعودين على طعمها) بذرة الكتان مهمه مره مره مره لازم تستمرون عليها بس مو اكثر من 3 اشهر
والطريقه:
احط ملعقه طعام كبيره من بذرة الكتان
في كوب واصب عليها مويه مغليه وانتظر 15 دقيقه ثم اشربها
ملاحظه
اتحملوني pb094بس لازم اشرح لكم كل شي بالضبط :
( بذرة الكتان انا اشتريها من عطارة بن منقاش اخذ ربع كيلو وسعرها 15 ريال ولاتأخذون اكثر من كذا المهم شكلهاتشبه حبوب السمسم لونها بني وكبيره شوي وبعدين اطحنها طحن بسيط يعني بس لفه او لفتين بالطاحون اهم شي ماتكون مطحونه مره واطحني شوي بس ليومين واذا خلصت ارجعي اطحني مره ثانيه بس اهم شي ماتطحنونها كلها انتبهوا:sm4: وحطوها بالثلاجه افضل)
@@@@@@@
2...........
الفطور
هو اهم شي بالحميه حاولو انكم تفطرون لان الفطور شي اساسي بالحميه ويساعد على عملية الحرق الدهون وحاولو يكون قبل الساعه 12
وبعد مااشرب شراب بذرة الكتان انتظر ربع ساعه
واذا ماعندي دوام
اكل يازبادي قليل الدسم +شريحه توست بر + حلقات خيار او طماط
أو كورن فليكس من نستله لونه سماوي وهو خاص للحميه مع لبن قليل الدسم وطعمه مقبول
أو شريحة خبز توست بر وادهنها يابـ لبنة قليلة الدسم او شريحة جبنه قليلة الدسم
أونص خبز مفرود الصغير مع 1 هوت دوغ
او شكشوكه عباره عن بيضه وحده وطماط وبصل بدون زيت +ربع خبز مفرود بر
أو 2ملعتين جبن ابض قليل الدسم انا اخذه من الحربي والضياء بالعروبه او احيانا حلوم +ربع خبز بر+حلقات طماط او خيار

( التغير مطلوب حاولي كل يوم تخنارين شي عشان ماتتعود المعده على شي معين وهالشي يساعد على حرق الدهون بشكل اكثر)
والمشروب
ياعصير اناناس او كيوي وحاولو انه يكون بدون سكر
او داناو الفاكهه المشكله طعمه بالنسبه لي حلو والحلو فيه ان موجود فيه حليب ومجوعة فيتامينات او مويه او حليب غير كذ لاتشربون:sm4:

واذا كنت طالعه بروح للجامعه
اخذ معي كرواسون دايت شوب (الكرواسون حقهم حلو بالزعترpb189 اما الي بالجبنه ماعجبني :sm4: ولدايت والسعرات الحراريه فيه معقوله تناسب للفطور سعره 5 ريال خذي منهم كم قطعه وحطيها بالفريزر ومتى مابغيتي تاكلينها حميها بالمكرويف او المناقيش الي بالزعتر حقتهم روعه
وبنفس السعر
الحلو فيهم ان تاريخها ماينتهي بسرعه
@@@@@@@@
3.....
الغدا
السلطه
شي اساسي كلي منها لحد ماتشبعين ماتسمن غير انها صحيه ومفيده للبشره والشعر وراح تحسين تقريبا بعد اسبوعين ان بشرتك متغيره ومنوره
اول شي اكله السلطه وهي عباره
ياتكون خس وجرجير وطماط وخيار وفجل(مع اني مااحب الفجل بس غصبت نفسي عليه فوائده خطيره وخصوصا انه معروف باذابة الدهون بالجسم)
او سلطة الزهره والبصل (البصل كويس والطعم مقبول)
او سلطة الفراوله حلوه وصحيه والله اني احيانا اشبع منها
او سيزر سلط بس خففو الصوص مره وخلو مقدار الصوص ملعقه وحده بس وكنسلوا الخبز
أوسلطة الرمان صحيه وحلوه وتغير
او سلطة الجمبري حلوه وتغير بالنسبه لي

( واذا حبيتو اكتبلكم طريقتي بالسلطات والصوص الي احطه معها انا حاضره وابشرو)
والطبق الثاني
شوربة خضار او كويكر +دجاج مشوي او مسلوق أو دجاج مسحب او سمك مشوي أولحم مشوي أو
سمان وهو نوع من انواع "الحمام"
أو
شريحة خبز تورتيلا بالدجاج المشوي اواللحم أو السمك ومضاف لها الطماط والخس وملعقه صغيره اذا حبيتوا كاتشب واذا تبون تحطون بهارات او ملح عادس بس تكون الكميه بسيطه والميونيزوالصوص ممنوع :sm4:
ولازم بعد الغداء بساعه تاكلين تفاح اخضر مفيد مره بعد كل وجبه يقوم بمقام خل التفاح جرببوا وماراح تندمون صدقوني
واذا مانبون تفاح كوب شاهي اخضر صيني انا استخم مره شاهي ومر تفاح بس افضل التفاح لانه يشبع ويسد الشهيه
@@@@@@@@@@@

وقت المغرب
ادري كلنا نكون جعنا شوي وبالوقت هذا بالذات لازم تكون ارادتك قويه لان راح تكون قدامك المغريات كلها القهوه والحلى وساعة الصدر
انا ماحرمت نفسي صراحه
اشرب فنجال قهوه واحد بس مع كورات الشوكولا طبعا اكل وحده بس وتلقونها بدايت شوب حلوه وتمشي الحال او قطعه بسكوت دايجستف الاورنج
أو
نعناع حبق شاهي والسكر ممنوع وفي حالة تبغون سكر استخدموا سكر الدايت بس بالنسبه لي انا ماستخدمت سكر
المكسرات والحب المالح ممنوعه
وبعدها بربع ساعه كوب شاهي اخضر هذا اذا كنت شاربه قهوه وحلى بس اذا كنتم شاربين شاهي لاتشربون شاهي اخضر
انا اشتريه من صيدلية جابر القحطاني بالمروج شاهي اعواد صيني و لون العلبه بلاستيك احمر
@@@@@@@@@@@@@
العشاء
اتعشى قبل الساعه 10
وعشاي اليومي عباره عن سلطة فواكه
كيوي اناناس فراوله كمثرى كرز
@@@@@@@@@@@@
السهره
اذا كنت سهرانه وجعت اكل خس وجرجير

قبل النوم وهذا ضروري اشرب بذرة الكتان مره ثانيه

وبرمضان
اشرب البذرة الكتان على الريق ثم اروح اصلي المغرب وارجع اشرب شوربه خضار او كويكر مع 1تمررطب
والعشاء اخليه نفس الغدا الي كتبته فوق بس اكنسل الشوربه واكل تورتيلا يالحم او دجاج او سمك
والسحور نفس العشاء
وسلامتكم وبأذن الله راح تستفيدون مثلي وبكل امانه الي انا اسويه بالضبط كتبته لكم واي استفسار انا حاظره ولاتنسوني من الدعاء

يآ ..حيآة الشقآ
07-09-2009, 04:07 PM
* رونق انثى *

يآحبي لك الله يسعدك يارب ويوفقك ويعطيك اللي تتمنين pb189
حفظت الدايت حقك بملف عندي وبطبق بأذن الله مررره سهل وفيه اشياء مفيده

تسلمين ماقصرتي والله وكثير بيستفيدون من دايتك pb189

ام خشه مصقوعه
07-09-2009, 05:12 PM
ام خشه مصقوعه

ولووو حيــاك العين اوسع لك من المكان ..pb094bp039

التخفـيف أحلى شي والله ... احس هو الشي الوحيد اللي ما يملل pb030

بس نصيحـه والله ..:)

لو تزيدين عليه المشي احسم لك علشان ما يترهل جسمك ... وتنحفين اسرع pb189

bp039

تسلم عيونك ... ايه صاادقه انا اول بداياتي بالرجيم كنت مسويه رجيم اللي فواكه 3 ايام وزبادي 3 ايام .. الخ .. بس ياان شعري تساقط بشكل موب طبيعي وبشره دمار وحاله بعدها صرت اخفف ...

انا امشي على الاوربتراك بعض الايام ثلث ساعه وبعض الايام نص :D واسوي رياضه معها بس بعض الايام ما اسوي :D

بنات مين قد استعملت حبوب reductill

انا قد استعملتها مدري هي او زنكال بس وحده منهم كان وزني 88 صار 80 وكنت اكل عاادي بس بعدها تعبت ما انصحك فيها ابد ...



ايه ولوو اكيد فيه مكان;) لو مافيه وسعنالك شويpb036
تسلمين pb094

طيب يآقلبي بسئلكpb189
شوربة العدس كيف تصلحينهآ< لحد يضحك بليز:(
اقصد كيف تسوينها لدايت يعني من دون زيت وكذا وشلون:confused:

شوفي تراني انا بعد ما اعرف اصلحها بس قلت يلله مويه وعدس وبهارات وفلفل اسود وصلصه طماطم من دون زيت ولا ملح :D

بس طلعت حلوه ما عليها pb094

تيبل
07-09-2009, 05:41 PM
يوووووووووووووه لكم وحشششه أد الدونيييا :sm5:pb189
اكيد وحشتكم صح pb095

يمممه صرتو كثيرين ماشاء الله pb036
<~ في فيسات جديده يالله حيهم نور المطرحpb027bp039





هلا قلبي pb189
معليش والله تأخرت عليكم :(
لا ياالغلا انتي بعد ماتسخنيها حطيها فعلبه واحفظيها في الثلاجه مو لازم حاره ;)
لا لا تسوين تدليك لك يد لمدة عشر دقايق وتخلين الخلطه عادي ومن نفسها راح تنشفpb027pb189
لا ياقلبي النايلون لخلطه ثانيه pb027
وش دعوه يا الغلا خوذي راحتك pb189



وه بس فديت قلبك خوذي راحتك pb030
وسوري عشان تأخرت :(bp039
لا ياقلبي اذا منطقه غير اليدين ادهني فيها بطنك مثلا وامشي وسوي تمارين البطن ولا خلصتي اجلسي نوص ساعه كذا وخوذي شور ;)
بس ترا ضروري الرياضه bp039



هلا قلبوو pb189
تيبل ماااقصرت والله فديتها pb030bp039
بس قلبي زياده ع حكي تيبل لما تحطي الخلطه دلكي كل يد 10 دقايق pb189
امييين يآآرب العالمين pb189


حبني لك :Dpb189
نسيتي التدليك لليدين اهم شي pb094bp039


دوووري pb095
طبعا الأيام اللي فاتت احوس برجيم التمر عشان كنت مريزه :sm1:
بس اليوم ان شاء الله باديه صح pb094bp039
وبقولكم المستجدات ان شاء الله pb024
<~ جالسه تشرب شاي اخضر لا تعلمون احد :D


لجنون يااقمر الجروب يطلب باسورد pb036
<~ شافت الصفحات كلها pb027pb189


pb036 الحمد الله جيتي :D ما بغيتوا
جتني غلقه بالحالي ضايعه مالي قروب وحالتي حاله قروبنا مختفي :D
ايوهـ بشروا وش صار معكم :D

وزنت اليوم وكذا pb094
بعد مده دامت 5 ايام 4 منها كان رجيم التمر واللبن ويوم السعرات
وشسمهـ نحف كيلو :(
من بداية رمضان ما نحفت الا كيلوين بس pb036 تخيلو
لي 16 يوم في مجاعه وبس كيلوين :(
يالله الحمد الله العوض ولا القطيعه :D
قروب التمر واللبن لا يوقف تابعوا :Dpb189

Juujuu
07-09-2009, 05:43 PM
انا قد استعملتها مدري هي او زنكال بس وحده منهم كان وزني 88 صار 80 وكنت اكل عاادي بس بعدها تعبت ما انصحك فيها ابد ...


ياختي تأكدي ايش استعملتي علشان ابي اسألك عن reductill
انا سمعت انها للي اوزانهم كبيراا يعني 80 وفوق صحيح ولالا؟؟ لان انا وزني 60 جسمي اوكي مناسب مع طولي بس انا مو عاجبني عندي هوس الرشاقهpb093
ابي اسألك بعد كم يوم تبدين تحسين بالشبع
وايش اللي صارلك بعد ماتركتيها pb036 انتي تقولين اثرت عليك ؟؟

معجوءه كتير
07-09-2009, 07:10 PM
هآآآآآآآآي لأحلى قرووووووبpb189bp039
اشوف البنات يزيدووووون اللهم زيد وبارك
ام كشـــه مصقوعه مرحبآ بكي في عالم الرشيقآت
وحيآك معنـــآ ,,:sm12:
ياختي تأكدي ايش استعملتي علشان ابي اسألك عن reductill ؟؟
انـا استخدمـهـآ حـآليآ
وصفهـآ لي دكتور بمستوصف بالشرقيه
وزني 66
واستخدمتها برمضان يعني اسبوعين وشي
والحين وزني 63.6
مدري منها ولامن التخفيف لاني انا مخففه اكل حييييييييل
طبعآ هو قالي اكلي حبه ع الريق يوميآ بس انا صرت اكلها بعد الفطور
والى السحووور مااكل شي يعني زي ماتقولين تسد شهيتي واشرب ماي كثيييير..
اتمنى اكون افدتكـ:)

نجي ليوميآتي:rolleyes:
مشيت قبل الفطور تقريبآ 27 دقيقه>>أذن:)
اكلت تمرتين وشربتت مووووويه
احس مو مشتهيه اليوم شييييي :(
بس بحاول اكل على الساعه 8 مو زين اقعد كذآpb093


لي بآآآك ياأقويـــآآء pb034

معجوءه كتير
07-09-2009, 07:15 PM
تسمحون تقبلوني <<<قمه الادب
يالـب الأدبpb094
حيآك يآ رشيـــقه ;)
نورتي الحتــه ,,

لكـ ,bp039

dalla
07-09-2009, 07:29 PM
بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


حقات رجيم التمر واللبن


وين الي سالتكم ايه..

ابي شي للجوع لاني ماشيه على رجيم التمر وااللبن وش تسووون..؟

مزيونه حييل
07-09-2009, 07:36 PM
مرحبآ بنآآت ..
كيفكم ؟
آممم آحس آني سآمنه مع ان الكل يقول يبيلك تسمنين ..
المهم آنآ آبي آنزل 6 كيلو قبل العيد يمدي !
آبي طريقة مضمونه بليييز وماتحتاج اشياء من برآ يعني من البيت وفييه :p
وغير كذا انا اذا ضعفت يضعف وجهي اكثر من جسمي ..
انا ابي اصقل جسمي يعني ابي بطني يروح لانه كانه بيطلع لي كرشه صغنونه :(
وغير كذا ابي خصري يضضضعف ..
وش اسوي عشان يضعف خصري !!!
ساعدوني بنات تكفون ..
وابي رياضه للـزنود آبيها تصصغر !

لآهنتوـآ حبيبآتي

قميله
07-09-2009, 07:40 PM
:sm12:

*بسم الله نبدأ بطريقة رجيمي*
@@@@@@@@

اول مااقوم الصبح اشرب على الريق بذرة الكتان( طعمها مو مره :confused:بس استحملو كل شي في سبيل الرشاقه يهونpb189 ومع الوقت راح تتعودين على طعمها) بذرة الكتان مهمه مره مره مره لازم تستمرون عليها بس مو اكثر من 3 اشهر



قريت عنها في جوجل من فتره انها لها مضار كثيره عند البعض
وفي ناس تسببتلهم بنزول الرحم

انتبهي منها ,,, انا ماقد جربتها بصراحه بس قريت وقلت اقولك

Juujuu
07-09-2009, 07:53 PM
انـا استخدمـهـآ حـآليآ
وصفهـآ لي دكتور بمستوصف بالشرقيه
وزني 66
واستخدمتها برمضان يعني اسبوعين وشي
والحين وزني 63.6


ياحبيلللك
طيب انا بعد اكلها بعد الفطور واليوم لي ثاني يوم لاني شاريتها من زمان بس خايفه اكلها
والي الحين ماحس اني بديت احس بالشبع
قريت بالنت انو بعد يومين يالله تبدين تحسين صدق ولالا

**نـــــواري**
07-09-2009, 08:07 PM
الاحد
تمره وشويه شوربه
الساعه 11 كرواسان جونير(صغير) بالشكولاته يمكن 3 حبات لاني كنت معزومه
الساعه 1شويه رزوببسي
واخيراالساعه 3ونص ايس كريم سنكرز :eek:>>>>>>>>>>>>>>عارفه يبغالها ضربpb093pb093

خربتيها نوعـا ما :rolleyes: .. بس يـارب تكونـي مشيتي او سويتي رياضه ... :confused:
ولا يهمـك انا خربتها امس pb094.. بس الحمد لله عدلتها شوي بالمشي ..:D
بانتظـار يومك bp039

هآآآآآآآآي لأحلى قرووووووبpb189bp039
نجي ليوميآتي:rolleyes:
مشيت قبل الفطور تقريبآ 27 دقيقه>>أذن:)
اكلت تمرتين وشربتت مووووويه
احس مو مشتهيه اليوم شييييي :(
بس بحاول اكل على الساعه 8 مو زين اقعد كذآpb093


لي بآآآك ياأقويـــآآء pb034
والله كنت نـاويه امشي قبل الاذان .. بس الشيطان لعب علي وجلست عالمسن ...:(
بس ان شاء الله بكرا ...:)

كويس انك ما تاكلي كثير بس مو لهالدرجه ;)
حاولي تغصبين نفسك على شي لو فواكه ...:rolleyes:

bp039

معجوءه كتير
07-09-2009, 08:08 PM
ياحبيلللك
طيب انا بعد اكلها بعد الفطور واليوم لي ثاني يوم لاني شاريتها من زمان بس خايفه اكلها
والي الحين ماحس اني بديت احس بالشبع
قريت بالنت انو بعد يومين يالله تبدين تحسين صدق ولالا

شوفي ياقلبي انا اول ماستخدمتها ع الريق
كان نهايه شعبان وماحسيت انها سدت شهيتي
وهذي كانت اول حبه ,,
بعدين قلت خليها برمضآن عشان بدايه شهر جديد
وجربتها بعد الفطور واشرب مويه كثير يعني كاسين الى ثلاث
لان اختي جربتها قبلي وقالت اهم شي تشربين بعدها موييييه كثيييير
انا احس سدت شهيتي اصبري يومين عشان جسمك يتعود عليها

وبعدين تعآلي ليه من الاساس تنحفين
وزنك مناسب مع طولك ؟؟؟؟

لكbp039 يارشيــــــــــقــــــه pb034

Drizzling
07-09-2009, 08:26 PM
بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


حقات رجيم التمر واللبن


وين الي سالتكم ايه..

ابي شي للجوع لاني ماشيه على رجيم التمر وااللبن وش تسووون..؟


فشل ذريع pb093 ما قدرت اسويه

لبن على الفطورpb036 ما قدرت اشربه

أظن التخفيف مع الرياضة هو احسن حل
ما خليت رجيم ما جربته مليييتpb131 بس الي يكون فيها انواع محددة مملة وغير قابلة للاستمرار بس :mad:
مدري انا اتدلع ولا الرجيم صعبpb036

http://http://up2.up-images.com/up//uploads2/images/hosting-4091b830a8.jpg

معكم باذن الله

dalla
07-09-2009, 08:33 PM
pb189فشل ذريع pb093 ما قدرت اسويه

لبن على الفطورpb036 ما قدرت اشربه

أظن التخفيف مع الرياضة هو احسن حل
ما خليت رجيم ما جربته مليييتpb131 بس الي يكون فيها انواع محددة مملة وغير قابلة للاستمرار بس :mad:
مدري انا اتدلع ولا الرجيم صعبpb036

http://http://up2.up-images.com/up//uploads2/images/hosting-4091b830a8.jpg

معكم باذن الله



طيب ليش يااحلوه فشل ذريع حلو صحيح انه شي محدد بس ولو فائدته مرررررررررره رهيبه ..:sm3:

عموما ياقلبي...pb189

استمري ووقت الجووع كولي تفاح انا قررت كذا وبستمر بأذن الله لين الاحظ انه مرررررررررره متغيره...;)pb095

وانتي استمري زاذا حسيتي انه فيه لاخبطه باكلك عليك بالشاي الاخضر خصوصا;)

الي بالليمون مررره جنااااااااااااااان...pb027

دعواتك يااحلوه نصبر ونصبر لاحلى لوك بالعيد؟.؟؟pb095

moven
07-09-2009, 08:34 PM
،

ماشاء الله الرشيقات في ازدياد :sm5:
الله يوفقنا جميعاً pb189

أنا أفتقد عجوزتنا pb093
عسى المانع خير bp039

يومياتي

الفطور / 7 تمرات + كأس حليب
وشربت شاي أخضر :sm5:

وبعد شوي راح أمشي عالسير ;)

وإن شاء الله راح أتعشى جح :D
<< طاحت فيه :rolleyes:

بس ليت اللي عندها خبر تقول لي هو يسمن ؟<< للمرة المليون pb094

ونراكم الفجر bp039

تيبل
07-09-2009, 09:05 PM
بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


حقات رجيم التمر واللبن


وين الي سالتكم ايه..

ابي شي للجوع لاني ماشيه على رجيم التمر وااللبن وش تسووون..؟

اشربي مويه لحد ما تشبعين وشاهي اخضر وبعد ساعه كلي 7 تمرات وخلي 7 تمرات عشان السحور pb034

gnoojah
07-09-2009, 09:12 PM
وإن شاء الله راح أتعشى جح
<< طاحت فيه

بس ليت اللي عندها خبر تقول لي هو يسمن ؟<< للمرة المليون

لا يا قلبو ما يسمن بالعكس هو حلو للرجيم علشان المويات اللي فيه وسمعت من وحده ان فيه ماده تساعد على تنزيل الوزن

قروب التخفيف هاي صابايا كيفكمان شاالله كل شي اوكي:)

معجوءه كتير

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة معجوءه كتير »
هآآآآآآآآي لأحلى قرووووووب
نجي ليوميآتي
مشيت قبل الفطور تقريبآ 27 دقيقه>>أذن
اكلت تمرتين وشربتت مووووويه
احس مو مشتهيه اليوم شييييي
بس بحاول اكل على الساعه 8 مو زين اقعد كذآ
هايات يا حلو
لا يا قلبو ضروري تاكلين لو شي بسيط

**نـــــواري**
...والله كنت نـاويه امشي قبل الاذان .. بس الشيطان لعب علي وجلست عالمسن

عادي يا حلو لسه فيه وقت

يوميالفطور
1تمره وشويه شوربه وكاس مويه حبه فايتمين

صحيح بنات كلو فايتمين علشان شعوركم وبشراتكم

صرقع معي
07-09-2009, 09:16 PM
اللي تسأل عن الجح , ايه يسمن كله سكر ترى ..

يومياتي /

أفطرت : تمرة و نص كوب قهوة و 3 أكواب مويه
و بعد الصلاة أخذت شوربة و حبة نقانق ..
و شربت كوب شاي أخضر ..

بنات ماجاوبتوني عن ملتي فيتامين هو يسمن ؟ واللي تعرف فيتامين مايسمن تدلني عليه بليز ..
و بعد أبي رياضات لليد و البطن و الظهر :(

لاهدت نفسي
07-09-2009, 09:24 PM
سلالام ياحلوات :)

ودي انظم لكم pb094

الصراحه ابي انحف والحل يعني :(

زاد وزني مع انه مو ذاك الزود آكل :(

هزلت pb027 لابد من انه اضعف

امممم انا صايره امشي هاالأيام ساعه كاملة وانه احسن رياضة المشي بس متى راح تظهر النتيجه :confused:

بالنسبة لرجيم التمر واللبن كيفه معكم تحسون بنتيجه ياحلوين ؟

najo0l
07-09-2009, 09:49 PM
بنوتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


حقات رجيم التمر واللبن


وين الي سالتكم ايه..

ابي شي للجوع لاني ماشيه على رجيم التمر وااللبن وش تسووون..؟



انا الحمد لله ماشيه معه تمام مع اني مو ذاك الزود لا عاللبن ولا عالتمر pb027

بس صرااحه من بديت كل يوم عن يوم تقل شهيتي وما اصير اشتهي اكل بس اشرب مويه طول الوقت ;)

يعني اليوم افطرت على 4 كاسات مويه وكاس لبن وتمره pb036
وللحين ما اكلت شي pb093
ما ادري احس اني شبعانه وما اشتهيت شي بس يمكن اذا جعت بشرب كاس لبن :D
بس من بديت الريجيم ما اكلت شي غير اللبن والتمر pb094
احس اذا جعتي اشربي لك كاسة لبن او تمرتين وان شاء الله تشبعين pb027

Bshory
07-09-2009, 09:59 PM
انا اليوم بس اكلت تمرتين و كاس مويه ..
وبعدها مشيت ساعه ..
واكلت شوي زبادي مشتهيته مرهـ ..
و 3 كاسات مويا ..
والحين مو مشتهيه شيئ مرهـ احس كبدي لايعه ..

ورق الخريف
07-09-2009, 10:01 PM
مسهم بالخير <<<متحمسه :D
كيفكم بنات ...ماشاء الله حولكم اصحاب القروبات ماشيين ماشاء الله :)
بالتوفيق لكم بنات ..
انا الحين بقولكم يومي ..<<امحق يوم pb027
وبعدها بفترح في صفحات هذا المتصفح pb027
اليوم انا مره كنت تعبانه ..ماقمت من النوم:cool: الا والاذان اذن لو ما امي قالت لي ماحسيت لدنيا حولي :D عاد ضاق صدري يوم شفتها انو المغرب ما احب كذا pb093
طول يومي كل نوم بس ..<<<قتلته pb027
بس حمد لله الحين كلو تمام ..المهم وقت الافطار ماكنت مشتهيا توني صاحيه من النوم pb093
اكلت لي 2 ملعقة سلطه ايطاليا +نص كوب عصير ليمون + 1 حبة كبة بطاطا pb036 بس
بعدها الساعه تقريبا 9 وربع كذا حسيت بجوع
فاكلة هذه المقادير
1 كبة بطاطا:eek: +1 ورق عنب:eek: + سلطه ايطاليا بس مو كثير + 1 حبة كيوي مقطع وحمد لله
<<<<خربتها صح :D
هالحين بفتر هنا بشوفكم وش سويتو وش فاتني pb034

ورق الخريف
07-09-2009, 10:15 PM
بنات ..انتم جدد انا ما عرفكم :eek:
وين الفتيات السابقات :D
يا انو انا فاقده الذاكره pb027 اووو بسبب الشركه توهت pb027

ماعلي من الكل سوء مخي ولا الشركه pb027
المهم مرحبن بوووووهنpb027

Bshory
07-09-2009, 10:27 PM
بنات ايش احسن فيتامين.؟

dalla
07-09-2009, 10:28 PM
بنوتااااااااااااااات تعبانه
واحس ان راسي بدأيصدع..

واليوم يوم تسبحت ومار انواااااع التساقك شي مرررررره يتعب...
ضاق صدري قلت لابوه من رجيم ومار افكر اني اسألكم عن الفيتامينات..؟
الي انتم تستخدمونها عشان الرجيم والله من جد رحمة شعري...

dalla
07-09-2009, 10:31 PM
بنات ايش احسن فيتامين.؟



نفس السوال بس انتي قولي وش الي تبي له تساقط شعر او لايش..؟

Bshory
07-09-2009, 10:41 PM
يب لتساقط ؛؛
ليش فيه شيئ ثاني..؟!

najo0l
07-09-2009, 10:47 PM
يقولون الزنك مره كويس بس انا من زمان ادوره بكم صيدليه ابغا اكله قبل ما يطيح شعري :(
ان شاء الله بروح صيدليه الحبيب اليوم وبشوف :s

فيه احد منكم يعرف اذا هو يسمن والا لا ؟ :confused:

Bshory
07-09-2009, 10:50 PM
ليه هي بس في الحبيب..؟

najo0l
07-09-2009, 10:52 PM
ليه هي بس في الحبيب..؟

لا بس لانها كبيره ممكن القى فيها :D
لاني روحت السواق كم صيدليه مالقى pb093

Bshory
07-09-2009, 10:54 PM
اتوقع النهدي ؛؛
:)

moven
07-09-2009, 11:02 PM
،

gnoojah
صرقع معي

شكراً ياحلوين bp039
بس حيرتوني شكلي أبسأل دكتورة pb036

وبالنسبة للفيتامين ترى تقبل الأجسام يختلف ،
أنا أنصحكم تسألون أخصائية لأني جربت الزنك قالوا
مايسمن وسمنت عليه pb093

موفقين bp039

s u r p r i s e
07-09-2009, 11:07 PM
السلام عليكم

مرحبـا رشيقات : )
أممم ماشاءالله حلوه يومياتكم . شفتها ع السريع
اللي خربت تمشي تمشي لما يروح تأنيب الضميير pb034:D

ايش بعد pb030
وبس .. استمروا ان شالله نوصل للهدف =)

moven
الشاهي الاخضر مدري انا عن نفسي يثبت وزني ..
جربتي توقفينه فتره وتشوفين النتيجه ؟
ع العموم هو حسب الجسم في ناس يحرق لهم سعرات وفيه ناس يثبت لهم وزنهم : (
(F)

رونق انثى
الله يجزاك خيير (F)
استفدت من المعلومات واللهي =)


واللي صممت شعار القروب ..
حلوو مررره pb189 وتحسونه هيلثييي بقووه : )
الله يجزاك خيييير (F)


يومي السعيد
اول ماصحيت شربت مويه .
بعدين ع الفطور أكلت سمبوسه وحده بالفرن + ربع كان فيمتو + يمكن 5 لقيمات pb093
بس وبعدها ع الساعه 9 ونص كذا اكلت شويه سلطه : )
والسحور ان شالله سلطه بعد
وبمشي ان شاء الله pb030


bp039

بـ ×{ صمتي كلآم
07-09-2009, 11:12 PM
أنا ابقولك برجيم من اخصائيه تغذيه وهو
الفطور يكون
قطعه او 2 او 3 توست +جبنه خاليه الدسم+اي مشرووب بدون سكر +خياره او طماطه
الغدااء
صحن سلطه تسوين كل الخضار الي تبينها بس اهم شي بدون ملح ولا زيت في السلطه+ لحم اي نوع من اللحوم سمك دجاج لحم بقر غنم اهم شي يكون مافيه زيت يعني مقلي او مشووي ولا ملح+
5 ملاعق رز مسلووق بدون ملح ولازيت او ثلاث ارباع كوب مكرونه اذا ماتبين الرز او قطعه او 2 او 3 توست اذا ماتبين مكرونه او رز يعني اختياري بين الرز والمكرونه والتوست

العشااء
زبادي خالي الدسم + 2(تفاح - برتقال - شمام)
اي نوع من هالفواكه تاخذين منها بس ثنتين يعني تفآحتين او برتقالتين او 2 قطعه شمام وبس
واهم شي قبل اي وجبه تاكلينهاا تشربين 2 قلاص مويه وتقعدين عشر دقاايق وبعدها تاكلين الوجبه

هذا بالايام العاااديه

اما برمضاان الرجيم هووو:(pb189

الفطوور وجبه الغداء الي بالرجيم تخلينها فطوور:)
والعشاء وجبه العشاء نفسها
والسحور وجبه الفطوور وبس
واهم شي الرياضهpb189
وانتي تقولين منطقه الارداف عندك المشكله فيها يبيلك ريااضه حتى تنحف هالمنطقه اهم شي الريآضه وتطلعين الدرج وتنزلين ع الاقل 5 مرات اهم شي حركه لان هالارداف ماتنزلها الا الريااضهpb034:d وبس
هذا الي عندي pb036:d
والله ينحفنا من غير شرpb189..،

واللي وزنها ماينزل لاتتحبط تعاندوتسوي الرجيم يعني تصير عمليه تحدي بينها وبين الوزن يانا ياهووpb034pb027
وان شاء الله تنحفوون
عن نفسي ماينزل وزني الا بطلعت الروح الله يعييين :(:sm1:
بس مع كذا لاحياه مع الياس ولا ياس مع الحياه لوووووووووولpb027




الللللللللللللللللللف شكر يالغلا
ربي ينحفكـ من غير شر وتوصلي للي تبيه ياااااااااااااااااااااارب

الأنسه الصغيره
07-09-2009, 11:17 PM
pb189pb189مرحباااااpb189pb189
عندي معلوومه: المشي قبل الأكل يسمن وتشفين النحيفات ينصحونهم انهم يمشون قبل الأكل علشان تفتح شهيتهى اما السمينات فيقولون لهم يمشون بعد الأكل علشان يحرقون الي كلوووه
اماااا عن يومي :
فطور:. حيتين تمر وشوربه ولا اكملها ومويه pb093
والعشاء :.ميني كرسون جبنه يمكن كلت خمسه <<< او اكثر ماذكر pb034
وسلطه والسحووور مابعد قررت والرياضه اسويها يوميا من الساعه 5ونص الفجر لما 6 <<< نص ساعه مشي وركظ مع العلم ان الجسم مايبدأ يبظل طاقه الا بعد نص ساعه مشي>>>هذي معلوومه قالتها لي صديغتيpb094

آقدع نآس
07-09-2009, 11:20 PM
~;13001252']جوجو العسولة ..
من الطرق تخربيها يوم ومن بكرا كملي دايت pb189




ياااما خرربت الدايت ومانفع مدرري شسووي النفسيه مرره رايحه فيها ودي اننحف

الأنسه الصغيره
07-09-2009, 11:31 PM
s u r p r i s e
واللي صممت شعار القروب ..
حلوو مررره pb189 وتحسونه هيلثييي بقووه : )
الله يجزاك خيييير (F)





تسلمين ياحبيك pb094

آقدع نآس
07-09-2009, 11:33 PM
بنات مين جربت سيبو تريم بحاول اجيبها من مصرر لانها ارخص :) لانه جربت الريدكتيل مررره تضيق الصدرر واحس بدوخه مرررره :sm1:


وووحبوب امانا كير تسد الشهيه وماتسبب دووخه بس بالبداايه قبل كم شهر نفعت معاي

اما قبل فتره جرربتهم ماانفعت تسد الشهيه بس مو 100% وماانحفتني كثير وزي مااقلتلكم اللي انحفه ارجعه

افكر اروح ااخصاائيه بس مو اللحين سواقنا مسافرpb093 >>>>قصه حياتي



بس بليززز بنات ساعدووني ودي اانحف ومدرري شسووي ودي ييخترعون جهاززز يحرق الدهووون واطلعه منه وزني 50 pb094

ترى ال ال بي جي مجربته >>>>حقل تجارب بس ماححقق الا نسبه ضئيله من احلامي بس عجب البنات يعني اللي ودها تجربه عشان السيلولايت تجربه مررره حلووو بس مااحسيته للدهون مره حسيت ان الدايت اللي عملته هو اللي نحفني


يعني لو فرضا استعملت اللي تسد الشهيه شنو ااسوي معها عشان انحف غير الرياضه


لانه مرررره ااصييررر مررهقه ماافيني حيللل لرياضه وبنفس الوقت مقدر ااشرب شاي ااخضررر وكمون وليمون وهيك اشياء


يعني احس لو اجرب حبوب سد شهيه + حبوب تحررق الدهون بصيررر بطللله بس شنو االحبوب اللي جرربتوهم وووحسيتوهم تحررق الدهووون مرره سمعت عن حبوب للخل او الثووم انا االخل مرره يتعبني عشان القولون :sm1:

fulla
07-09-2009, 11:36 PM
يسعد مساااكم pb189

اليوم اوول يوم لي بريجيم التمر & اللبن pb030

اكلت ع الفطور 7 تمرات مع كاسة لبن وقبل ساعه وشوي اكلت سبع تمرات وكاسة لبن وبشرب شاي اخضر وع السحوور ان شالله بكملها بسبع تمرات وزبادي pb030

وان شالله استمرر عليه ويجيب نتيجه معي ومع الجميع pb189pb189

وشلون أبنسى
08-09-2009, 12:22 AM
بنات حبوب الزنك تسمن انا جربتها

وريجيم التمر والبن لازم كل ما اكلت تمر يكون معه زبادي اوحليب وترى انا ما احب اللبن

والشوربه اهي تنحف والا تسمن والا تثبت الوزن ابي جواب صحيح لاتستاثمون فينا قبل العيد ترى شرينا الملابس وانتوا من شككتوا فيها تركتها

الله ينحفكم بصحه وعافيه ............ آمييييييييييييين

Mayooooo
08-09-2009, 12:22 AM
بنآآت آوول شئ آرفع القبعه لكل الي مستمريين في رجييم التمر مشااء الله

انا مليت من ثاني يوم

بس مانقصت ولاآآ كيلوؤ وهذا ثاني يوم

مدري ليييييييييييييييه !!!!!!!

Mayooooo
08-09-2009, 12:30 AM
وفيه على ذكر فصائل الدم رجيم انتشر على حسب فصيلة الدم .. يعني كل فصيلة دم لها رجيم معين :
ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو B أو Ab أو O)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.

ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.

وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من جامعة هوفلاند الأمريكية.

فعالية النظام

ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن




يتناولوا كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة المذكورة.

أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

الإفطار:

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:

عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (b)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

الإفطار:

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:

سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:

طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.


ان شاء الله تستفيدون

كارميل
08-09-2009, 12:57 AM
بنــــــآتْ pb094

الله يسآعدهآ ويسعدهآ اللي تسٌآعدني

انا ناويه بأذن الله اشتري سيكل ثآإبت بس خآيفه ودي استشيركم

سمعت انه مضر للبنآت:sm1:

وسمعت انه يكبر الافخآذ:eek:

وسمعت انه ماينحف ابدددد بس يشـــد :rolleyes:

ممكن تقولوا لي هالكلآإم صحيح او لأإ والا عندهآإ تجربه معآه لاتقصر bp039

سرآب ~
08-09-2009, 01:06 AM
فعلا احنا فاقدين العجيز :sm1:
بس أتوقع لإنها ماخذه ثلاث أيام كسر الرجيم وأعتقد اليوم ثالث يوم
ان شاء الله تجي بكره تكمل معنا pb189

أفطرت تمره وحدة و سمبوسه وحدة بالفرن

إلى الآن ماكلت شي ><

بأمشي ساعة
و بأتسحر سلطة ان شاء الله .



/

بالنسبة للي يسألون عن رجيم التمر واللبن
ياليت يرجعون للصفحات اللي قبل
مابقى معلومه عنه ماقلناها pb058

سارة ولمى
08-09-2009, 01:14 AM
هاي بنوتات ممكن تقبلونني معكم

كارميل
08-09-2009, 01:32 AM
اكيد:)

يالله جآوبي على اسئلتي بخصوص السيكل:d

**نـــــواري**
08-09-2009, 01:35 AM
يوميالفطور
1تمره وشويه شوربه وكاس مويه حبه فايتمين

صحيح بنات كلو فايتمين علشان شعوركم وبشراتكم

هاي يا حلـوهـ ..bp039
حلو يا حبـي لك .. ملتـزمه بالتخفيف بقوه ...;)
الفيتامين مره مهـم ... انا مداومه اللحين على واحد الحمد لله ..:D

F)

يومي السعيد
اول ماصحيت شربت مويه .
بعدين ع الفطور أكلت سمبوسه وحده بالفرن + ربع كان فيمتو + يمكن 5 لقيمات pb093
بس وبعدها ع الساعه 9 ونص كذا اكلت شويه سلطه : )
والسحور ان شالله سلطه بعد
وبمشي ان شاء الله pb030


bp039

يومــك مـرهـ كويس .. الى الامام :sm5:..
يلاا اهم شي المشـي pb189


اماااا عن يومي :
فطور:. حيتين تمر وشوربه ولا اكملها ومويه pb093
والعشاء :.ميني كرسون جبنه يمكن كلت خمسه <<< او اكثر ماذكر pb034
وسلطه والسحووور مابعد قررت والرياضه اسويها يوميا من الساعه 5ونص الفجر لما 6 <<< نص ساعه مشي وركظ مع العلم ان الجسم مايبدأ يبظل طاقه الا بعد نص ساعه مشي>>>هذي معلوومه قالتها لي صديغتيpb094[/CENTER]

حـلو اهم شي لا تثقليـن بالسحور ..
والمشـي حـاولـي اكثـر من نص ;)
خليـها ساعه الا ربع ;)pb189

كـآرميل

ما انصـحك فيـه والله السيـر اطلق بملـيون مـره :sm3:
يعور اصلا من كثر الجلسه ..:sm18:
اذا مصـره اشتـري اللي يكون له ظهر bp039

كارميل
08-09-2009, 01:55 AM
نواري تسلمين ياقلبي
انا كان عندي سير وكان يكسر لي ظهري وكنت اتعب منه موت اخر شي بالموت بعته: (

فعشان كذا ودي اجرب حظي مع السيكل

كارميل
08-09-2009, 02:08 AM
بنآت هذا موقع مفيد عن الدراجات

http://www.moshtry.com/exercise-bike-buying-guide/
وفيه عن الحذاء الرياضي والسير الكهربائي:)

سارة ولمى
08-09-2009, 02:26 AM
اكيد:)

يالله جآوبي على اسئلتي بخصوص السيكل:d

ثانكس حبيبتيpb189
انا عن تجربه بقولك ان السيكل يشد صح تفقدين كالوري بس يشد اكثر
طبعا عن خبرتي الناديه واكثر رياضه تفقدين اكبر قدر من الكالوري هي المشي

Juujuu
08-09-2009, 02:32 AM
شوفي ياقلبي انا اول ماستخدمتها ع الريق
كان نهايه شعبان وماحسيت انها سدت شهيتي
وهذي كانت اول حبه ,,
بعدين قلت خليها برمضآن عشان بدايه شهر جديد
وجربتها بعد الفطور واشرب مويه كثير يعني كاسين الى ثلاث
لان اختي جربتها قبلي وقالت اهم شي تشربين بعدها موييييه كثيييير
انا احس سدت شهيتي اصبري يومين عشان جسمك يتعود عليها

وبعدين تعآلي ليه من الاساس تنحفين
وزنك مناسب مع طولك ؟؟؟؟

لكbp039 يارشيــــــــــقــــــه pb034

اها حلوو اجل بكرا ان شاءالله بشرب مويا كثييير واان زيك اكلها بعد الفطور اكون شاربه قبلها شوربه وشي خفيف يعني

واشرب مويه بعدها بس مو كثير بكرا بكثر ان شاءالله

وليش ابي انحف .. امممممممممممم مدري كذذااا تعودت سبحان الله دايم اسوي رجيم وماحب اشوف نفسي زايده 1 كيلو او 2 pb093

ههههه اما رشيقه pb095 ماني رشيقه بس جسمي كويس pb095

مشكوره حبيبتي

ريمـاز..!
08-09-2009, 02:40 AM
بنات

ايش النوادي اللي عندها كلاسات pilates ؟؟؟

واذا وحده جربتها ياليت تحكي لي تجربتها ومدى فايدتها بشد الجسم؟؟؟

انتقام الورد
08-09-2009, 02:40 AM
هاي صبايا...

ممكن تقبلوني معكم؟؟

اليوم بديت الدايت

وسالت اختي (لانها اخصائية تغذية)>>باقي لها ترم وتطبيق..

قالت كل اكل طبيعي بس تكون الكيمة قليلة وتزيدين نشاطك الحركي
ولا :sm4:تاكلين مقليات .... وابتعدي عن حبوب الفيتامينات لان الجسم احتمال كيبر ما يمتصها
بالكامل او من الاصل ما يمتصها ويخزنها فكانك ما سويتي شيء بس تزيدين بدل ما تنحفينpb036

وعادي تاكلين لحم بس يكون قليل ;).... واهم شيء تمشين على قد ما تاكلين وتسوين التمارين الا بالصور في الصفحة الاولى,,bp039

ويكون اللبن قليل دسم;)

ونوعي من الاكل كل شيء منه شويpb034
وشكراbp039

سارة ولمى
08-09-2009, 02:41 AM
: بنات يا بطلات ممكن سؤال pb094
انا باديه رجيم من خمس ايام وماشالله نقصت كيلوين وماني مصدقه عيوني
واليوم بديت برجيم التمر واللبن وانا خايفه منه
السؤال: عادي آكل فواكه بين الوجبات او اشرب قهوه والحلوه Mayooooo ذكرت انو الي فصيله دمها o اللبن يسمنها مدري اوقف اخاف ارجع الكيلويين:confused:

Danger
08-09-2009, 02:51 AM
يوٌميً كآنً كالتآليً :

الفطوٌر :
تمرتينَ بس + كأسً مويهَ

العشاءِ :

2 سمبوسهً في الفرنً + سلطه + شوربهً
وكلهاً أضفتً لها ليمونً وماكثرتَ في الأكلُ pb058
بعدهاً روحتَ السوقً ومششششي pb030 وأولُ مارجعتَ أكلتَ 2 كيويً وبسَpb036

وعليهآ للأنً ..:(

لعلوعه
08-09-2009, 03:03 AM
حطمت الرقم القياسي بالتخريب والتخبيص:sm12:
أنا دوبا وخبلة


برب اصيح!!

افطرت كنافه و 3 تمرات وقهوة وفيمتو

تعشيت 5 سمبوسه بالفرن و سنادويتش توريتلا و شوربه وسلطة

ع الساعه 12 كلت نص بيبي كودو

ع الساعة 2 الا شوي كلت الطامه الكبرى pb093pb036:(:mad::sm1::sm1::sm1: والله ماكنت متوقعه نفسي بضعف قدامه وماكنت جوعانه جلست معهم ع المفطح ومدري وش هالشفاحه اللي نزلت علي :mad:
مدري وين كان حماسي pb093

وشربت شاهي اخضر

تتوقعون كم ازيد ع اللي كلتهpb131

هلاليه تووب
08-09-2009, 03:37 AM
انا قريت دراسه عن الماايpb189 وقلت اجي افيدكم هنااا pb189..،





شرب الماء .. يخفض الوزن ويحرق الشحوم وينشط الجهاز الهضمي

http://www.algamal.net/Images/Articles/Images/Large_6259.jpg

لغالبية الناس، لا تكون حلول مشكلة السمنة أو زيادة الوزن، بالضرورة، شاقة ومرهقة ومكلفة ماديا .. إن انصب اهتمامهم في نطاق لا يتجاوز ثلاثة أمور حياتية، وهي: تعديل وضبط أنواع وكميات الأطعمة والمشروبات التي يضعونها في معداتهم خلال وجبات الطعام، وترتيب تناول الأطعمة والمشروبات أثناء الوجبة الواحدة، وتنظيم أوقات وجبات الطعام خلال الأوقات المختلفة لليوم الواحد.
والسؤال الذي يطرحه أو يدور في أذهان الكثيرين: هل هناك وسيلة سهلة، وفي متناول يد أحدنا، يمكننا اللجوء إليها لخفض الزيادة في وزن الجسم، وتنشيط عمل الجهاز الهضمي، وتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم على هيئة شحوم؟
والجواب باختصار، نعم، هناك شيء إذا ما أحسنا الاستفادة منه وحرصنا على تناوله بانتظام، فإن ماكينة العمليات الكيميائية ـ الحيوية سوف تنشط، ما يعني حرق كميات أكبر من مخازن الطاقة المتراكمة في أجسامنا، كما سوف تنشط عمليات هضم الطعام الذي تناوله، وعمليات امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية المفيدة فيه، وتنشط أيضا عملية إخراج فضلات الطعام عبر التبرز.
وهذا الشيء هو الماء، والأشخاص الذين سيستفيدون من الانتظام في شربه هم أولئك الذين لا يحرصون عادة على تزويد أجسامهم بالكميات اللازمة منه بشكل يومي، وهؤلاء هم غالبية الناس، وخاصة في المناطق ذات المناخ الحار.
وتقول أماندا كارلسون، مديرة قسم تغذية الأداء البدني التابع لبرامج أداء الرياضيين Athletes’ Performance بالولايات المتحدة: «في خبرتي، فإن غالبية الناس ليسوا على دراية بكمية الماء التي يشربونها خلال اليوم، وغالبيتهم لا يتناولون الكمية الكافية لأجسامهم، وهناك الكثيرون الذين يتناولون فقط نصف كمية الماء الذي تحتاجه أجسامهم».
الماء والأيض
الماء هو الشيء الذي به تنشط الحياة في كل أجزاء الجسم، وخاصة العمليات الكيميائية الحيوية لاستهلاك الغذاء في داخل أنسجة وخلايا الجسم، أو ما يعرف بعمليات الأيض (التمثيل الغذائي) «ميتابوليزم» metabolism، وحينما نتحدث عن تفاعلات كيميائية فإننا نتعامل مع تفاعلات لا تتم إلا إذا توفرت جميع أنواع العناصر والظروف اللازمة لحصول التفاعل، والأهم، توفر الكميات اللازمة من تلك العناصر، ولا سر في هذا، لأن هذه ببساطة شروط حصول التفاعلات الكيميائية.
وتقول ترينت نيسلر، المتخصصة في العلاج الطبيعي ومديرة مركز «بابتست» للطب الرياضي في ناشفيل بولاية تينيسي الأميركية، إن الماء يدخل في كل نوع من العمليات التي تجري في كل خلية بالجسم، وحينما تكون ثمة حالة من الجفاف بالجسم، فإن مستوى نشاط تلك العمليات الحيوية الكيميائية سوف يتدنى بشكل واضح، وخاصة عمليات تمثيل استهلاك العناصر الغذائية، لإنتاج الطاقة.
وتضيف: «عمليات الأيض بالأساس هي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تجري في خلايا الجسم، والحفاظ على مستوى طبيعي من توفر المياه، يجعل تلك التفاعلات تجري بسلاسة وتناغم وسهولة، ولو حصل نقص في كمية الماء اللازم للخلية، حتى بمقدار 1 في المائة، فسيكون لذلك تأثير سلبي يؤدي إلى انخفاض مستوى حصول تلك التفاعلات».
وكانت إحدى الدراسات الطبية قد أشارت إلى أن الأشخاص الذي يشربون ثماني كؤوس من الماء يوميا، أعلى في حرق الأنسجة التي تختزن السعرات الحرارية (كالوري)، مقارنة بمن يشربون أربع كؤوس أو أقل من الماء يوميا.
وبالمقابل، يعاني الأشخاص المصابون بحالة الجفاف، نتيجة الإسهال أو كثرة إفراز العرق أو قلة شرب الماء أو غيرها، من حالة الإعياء والتعب، وتكون قدرة أجسامهم متدنية بشكل واضح، في إنتاج الطاقة.
الماء والجوع
هناك علاقة بين شرب الماء والشعور بالجوع وتناول الطعام، ومن الصعب على الجسم التعبير بطريقة مختلفة عن جوعه وعطشه، بمعنى أنه، وفي حالات معينة من الشعور بالعطش، يشعر المرء بجفاف في فمه أو تتضح له الرغبة المجردة في ضرورة تزويد الجسم بالماء.
ولكن في أحيان أخرى، يكون التعبير عن العطش بالشعور بفراغ المعدة والجوع، ولذا فإن الاستجابة اللازمة لأحدنا عند شعوره بالجوع قد تكون فقط مجرد شرب كأس من الماء، بدلا من أكل شطيرة (ساندويتش) من الشاورما.
وكانت عدة دراسات سابقة قد لاحظت في نتائجها أن شرب كأس واحدة من الماء قبيل تناول وجبة الطعام، يؤدي إلى الشعور المبكر بالشبع ويقلل من فرصة تناول كميات كبيرة من الطعام، وإحدى الدراسات، على سبيل المثال، لاحظت أن هذا السلوك يقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 75 سعرا.
وسبق أن عرضت إحدى الدراسات الأميركية التي لاحظت أن تناول الشوربة المائية السائلة في بدايات تناول الوجبة الغذائية، يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحرارية التي يتناولها المرء في تلك الوجبة بنسبة تفوق 20 في المائة، مقارنة بعدم تناول الشوربة في تلك المرحلة المبكرة من وجبة الطعام.
وتقول ريني ميلتون، المتخصصة في التغذية ومديرة قسم التغذية بأحد البرامج الأميركية لإنقاص الوزن، إن الكثير من الناس يجد أن شرب كأس من الماء قبيل وجبة الطعام، يسهل عليهم ضبط وانتقاء نوعية وكمية الأطعمة التي يأكلونها.
وإذا تصور أحدنا أن هذه كمية قليلة، فلينظر إلى مقدار ما يوفره في اليوم، أي 225 سعرا، وهو ما سيكون أكثر من 82 ألف سعر خلال سنة واحدة! أي ما يقارب فقد نحو 24 رطلا (11 كيلوغراما) في السنة!
الماء والجهاز الهضمي
ولا تقتصر فائدة شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام، على ضبط وتنظيم كمية ما يأكله أحدنا، آن ذاك، بل هو سلوك يساعد على تنشيط عملية الهضم، وجعل الجهاز الهضمي أقدر على هضم الطعام، وشرب الماء البارد جدا، أو المضاف إلى مكعبات الثلج، قبل أو أثناء تناول وجبة الطعام، له فائدة خلال عملية الهضم.
وكانت إحدى الدراسات الطبية قد لاحظت أن شرب الماء، أو غيره من المشروبات الباردة جدا أو الممزوجة بمكعبات الثلج، يحث الجهاز الهضمي على حرق كمية 10 كالوري إضافية خلال عملية الهضم، مقارنة بشرب سوائل ذات حرارة مقاربة لحرارة الغرفة.
وتقول ميلتون: «الماء يساعد الكليتين للعمل بكفاءة والقيام بتصفية أي مواد يجب التخلص منها، وخاصة المواد التي قد تتسبب بالإمساك، ولذا غالبا ما يعاني من الإمساك أولئك الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من الماء.
كما أن شرب الماء، يسهل عمل الألياف الغذائية في إزالة الإمساك وتحسين إخراج فضلات لينة وسهلة الإخراج، ولذا فإن تناول الألياف النباتية، أو تناول أحد أنواع الأدوية المُليّنة لمعالجة الإمساك، يتطلب شرب الماء بكمية أكبر من المعتاد، كي يحصل المرء على الفائدة المرجوة من تلك الألياف أو الأدوية.
الماء والكلى
وهناك أمر آخر، وهو أن السبب الأكبر لحصول ألم حصاة الكلى هو الجفاف المزمن، وحينما لا يشرب المرء الكمية اللازمة من الماء، فإن الكالسيوم والمعادن الأخرى تتراكم في الكلى والبول، ما يصعب على الكلي تصفيتها وإخراجها، وبالتالي ستتكون بلورات، تتحول مع كثرة التراكم إلى حصاة.
ومما يلاحظه أطباء الأطفال في السنوات الماضية، ارتفاع إصابات الأطفال بحصاة الكلى، ويعتقدون أن ثمة عوامل أدت إلى نشوء هذه المشكلة، منها أن بعض الأطفال لا يشربون كميات كافية من الماء الصافي، ويتناولون المشروبات الغازية، إضافة إلى أن السمنة ارتفعت بين الأطفال، وأصبح تناول الأطعمة غير الصحية عادة الأطفال.
ويقول الدكتور روبرت ويس، رئيس قسم طب الكلى للأطفال بمركز «ويستشيستر» الطبي بنيويورك: «أنا في مجال طب الأطفال منذ 30 عاما، وإلى عشر سنوات مضت، من النادر جدا أن ترى حالات حصاة الكلى لدى الأطفال، ومؤخرا، ارتفعت الإصابات بشكل دراماتيكي مثير».
حلول عملية لقلة شرب الماء
- تناول كأسا من الماء قبل وجبة الطعام، وكأسا أخرى خلال الوجبة أو بين الوجبتين.
- قبل القيام بالمجهود البدني، اشرب كأسا من الماء.
- احمل معك في غالبية تنقلاتك عبوة صغيرة من المياه المعدنية، واشرب منها بين الفينة والأخرى.
- ضع أمامك على طاولة المكتب كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشربها.
- أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الصحف، ضع بجوارك كأسا مملوءة بالماء، ولا تنس أن تشرب منها.
- ضع دائما كأسا من الماء على الطاولة الصغيرة بجوار السرير، وإذا ما استيقظت عطشانا بالليل، أو في الصباح، اشرب من الكأس.


والله ينحفنا من غير شر يااربpb189

هلاليه تووب
08-09-2009, 03:43 AM
حطمت الرقم القياسي بالتخريب والتخبيص:sm12:
أنا دوبا وخبلة


برب اصيح!!

افطرت كنافه و 3 تمرات وقهوة وفيمتو

تعشيت 5 سمبوسه بالفرن و سنادويتش توريتلا و شوربه وسلطة

ع الساعه 12 كلت نص بيبي كودو

ع الساعة 2 الا شوي كلت الطامه الكبرى pb093pb036:(:mad::sm1::sm1::sm1: والله ماكنت متوقعه نفسي بضعف قدامه وماكنت جوعانه جلست معهم ع المفطح ومدري وش هالشفاحه اللي نزلت علي :mad:
مدري وين كان حماسي pb093

وشربت شاهي اخضر

تتوقعون كم ازيد ع اللي كلتهpb131

الله يهداج جان مآقعدتي معاهم احيانا العزيمه تضعف لووولpb093:D
حاولي تحرقين الي كليتيه بالرياضه امشي ساعه ونص حاولي او نص ساعه اهم شي تتحركين تحرقين هالي كلتييهpb036
والله ينحفنا من غير شرpb189

najo0l
08-09-2009, 03:45 AM
بناااات سالت الصيدلي يقوول الزنك ابدا ما يسمن بس عشان ما يطيح شعرك مع الرجيم كويس !!
صار نفس كلام ماماتي :d

وشلون أبنسى
08-09-2009, 04:01 AM
هلاليه توب مشكوره ع المعلومه الحلوه

نجول انا اكلت حبوب الزنك وسمنت
بس يمكن فيه نا ماتتأثر بها


والفيتامينات تحصلينها بالفاكهه والخضروات

ام خشه مصقوعه
08-09-2009, 04:04 AM
ياختي تأكدي ايش استعملتي علشان ابي اسألك عن reductill
انا سمعت انها للي اوزانهم كبيراا يعني 80 وفوق صحيح ولالا؟؟ لان انا وزني 60 جسمي اوكي مناسب مع طولي بس انا مو عاجبني عندي هوس الرشاقهpb093
ابي اسألك بعد كم يوم تبدين تحسين بالشبع
وايش اللي صارلك بعد ماتركتيها pb036 انتي تقولين اثرت عليك ؟؟

ريداكتل .. انا ما خذتها بدون وصفت طبيب ... والله مذكر لانه تقريبا لين سنتين من خذيتها وهي نقصتني خلال شهرين 8 كيلو وكنت اكل براحتي ...

واصلا ما تركتها لين بديت انكتم واحس ثقل على ريتي وحسيت بالم في عظامي :sm1:... بعد ما تركتها ما رجعت لوزني الا بعد سنه ونص تقريبا ومو كل وزني ... بس والله انتي اقري الروشته اللي معها وشوفي الامراض اللي تجيب واحسن تاخذينها بستشارت طبيب وتركها افضل بما ان وزنك مناسب لطولك تبين تنقصين خففي وامشي او اي رياضه مشاء الله عليك لوني منك ما اكلت حبوب والله مرض ...وجعلك تنحفين بدون هل حبوب والخرابيط :D

المهم يومي الجميل

افطرت
تمرتين + كاس تانج :D+ قهوه + كاسين ماء

العشاء
شوربة عدس وعصير تانج :D

بين العشاء والسحور

اكلت رمانه ... يقولون انهم يستخدمونها في كريمات شد البشره pb036

السحور
قطعه سعنونه لحم مشوي طبعن بدون ملح ولا نقطت زيت + لبن قليل الدسم + بيضه مسلوقه

احسني اليوم مسختها :D
ايه وتمرنت على الاوربتراك ثلث ساعه

وساعدت شغالتنا في غسل الحوش .. احسها تقول ربي هاديها اليوم pb027

**نـــــواري**
08-09-2009, 04:17 AM
ام خشه مصقوعه

لا ما مسختيها ...bp039
بس يارب التانج سكره شوي مره ...او استخدمي سكر الدايت ;)
ولاتتركين الرياضه يا حلوه :sm4:pb189

يــومي pb094
الفطـور الاول
كاس مويه + تمره + قهوه :)
الفطور الثاني
حبتين منتو كذاب صغنووووونه مره pb030 + شوربه + كاس عصير طبيعي pb095
بين الفطور والسحور (( عزمت صاحبتي اليوم وعيب ما اتقهوى معها فلازم اخربها شوي pb036))
حبـه رفايلووpb189 + حبة بقلاوه :( + قهوه
السحـور (( تسحرت الساعه 1 ))
ساندوتش برقر مشوي من غير اي اضافات وشويتها بيدي :sm1: + بيبسي دايت pb030

مشـيت سـاعه pb189 + طلعت الدرج ونزلت 10 مرات :(

واللحين شـربت شاي اخـضر :sm18:

يومي خربوط شوي بس من بكرا ما رح اعزم احد ولا اروح لـ أحد حتى ما اخربط :(
ـــــــــــــــــــ
بنـات تتكلمون عن الفيتامين ... أنا اخذ تبع (( زيت كبد القد pb036)) للأظافر والشعر والبشرهpb030pb189
سمعت انها تسمن ... لما سالت دكتوري قال : هي تهضم الاكل بسـرعه ... فممكن بعد مـرور كم ساعه تهضم لك اللي بمعدتك كله ... لكذا ممكن تحسين بالجوع ...
فلو انتي ارادتك قويه رح تشربين مويه كل شوي علشان تحاربين احساسك بالجوع ...
وفي ناس لا اول ما يحسون بان معدتهم فاضيه يروحون يا كلون على طول لكذا يضنون انها سمنتهم

{ bp039 }

معجوءه كتير
08-09-2009, 04:28 AM
بااااك انا رجعت من جديد,,:)
فطرت الساعه 8 وشي
شوربه+فطيرتين صغار دجاج+قمع واحد:(
والسحور
رز ابيض (بصحن الشوربه)+لبن اكتيفآ ماكملته كله
وحبه شيش طاووق :(

احس خبصت اليومpb093
بس مشيت قبل الفطور+مشيت بالسوقpb027
هاي بنوتات ممكن تقبلونني معكم
حيــآكـ في عالم الرشيقـآتـ:D
لكـbp039

مشكوره حبيبتي
العفـووو حبوبه bp039
هاي صبايا...
ممكن تقبلوني معكم؟؟
اليوم بديت الدايت
وسالت اختي (لانها اخصائية تغذية)>>باقي لها ترم وتطبيق..
وشكراbp039

حيــآك يآرشيقـهpb027
وشكرآ على المعلومآت,,;)
وهذي لك ولأختك الله يوفقهاbp039bp039
: بنات يا بطلات ممكن سؤال pb094
:confused:
مبروووك على الكيلوين الي راحوو:sm12:
وياقلبوو دامك خايفه من اللبن
خلك على رجيمك ,,;)
حطمت الرقم القياسي بالتخريب والتخبيص:sm12:
أنا دوبا وخبلة
pb131
لعلوووعه وشفيك عاد قلنا خربي بس مش كل يووومpb131:sm4:
قلنااااا كلي بس سمبوسه بالفرن بس مش 5 ((ماشاءالله ))>>ماتحسد ترى:rolleyes:
ويلي منك وكملتيهاااا بمفطح pb027
من جد تخرررريب عن حق وحقيق:mad:
امشي نامي اليوم وانتي تمشين >>هـع pb095
ان شاءالله تحرقين الي اكلتيه pb027
والله ينحفك من غير شـر ياقلبيpb189

احسني اليوم مسختها :D
ايه وتمرنت على الاوربتراك ثلث ساعه
وساعدت شغالتنا في غسل الحوش .. احسها تقول ربي هاديها اليوم pb027

لا مامسختيها حليوو يومك يابطله;)
واهم شي ساعدتي شغالتكم pb034

M!SS 3Z
08-09-2009, 04:30 AM
صبآح الخير ~
بنآت لآ هنتوآ قريبتي طلبتني ريجيم التمر واللبن يآليت الي تعرفه تقولي عليه ~
والشيء الثآني أبي أعرف اسم الجهآز الي يشد الجسم بدون مآينحفه ..

والله يوفقكم ويحقق أمآنيكم بالنحف والرشآقه ،،
bp039

I Can`t
08-09-2009, 04:30 AM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم وعلوومكم , ان شاء الله بخير ياقرووبي pb189

هاه مافقدتووني :(pb189

زعلت ماحبكم pb093:D


الحمدلله رحت اعتمرت وجيت يالله لك الحمد pb189

عندي خبر صغنوون pb094

طلع ميزاني خربان , وطلعت ناحفه 3 كيلوووو pb189pb189

بااركوا لي pb030


كسرت يومين يوم رحت لمكه

ومن اليوم رجعت للتمر والحليب pb030

عندي سوالف كثيره بس ابي اقرا اخباركم وارجع لكم pb189

كارميل
08-09-2009, 04:30 AM
اهآآ كذا الحكايه اجل تهضم االاكل فنجوع فناكل فنسم

تشكرآت خيتي:)

Guzel
08-09-2009, 04:40 AM
بناااات سالت الصيدلي يقوول الزنك ابدا ما يسمن بس عشان ما يطيح شعرك مع الرجيم كويس !!
صار نفس كلام ماماتي :d



خيتوو انا حالياا اكل زنك عشان بشرتي والاظافيرر وشعري الي يتساقط بالهبل

وسالت الدكتوره قالت لي ان بغيتي ماتسمنين كوليه بعد الاكل بساعه..


والله ينحفنا ان شاء الله ...

معجوءه كتير
08-09-2009, 04:41 AM
يوٌميً كآنً كالتآليً :
..:(
حلووو يومك ماشاءاللهpb094
ثآبري ,,;)
انا قريت دراسه عن الماايpb189 وقلت اجي افيدكم هنااا pb189..،
والله ينحفنا من غير شر يااربpb189
تسلميين ع المعلوماتpb027
والله ينحفناااا ياربـ
لكbp039

[COLOR="Red"]
يومي خربوط شوي بس من بكرا ما رح اعزم احد ولا اروح لـ أحد حتى ما اخربط :(
{ bp039 }

ياذا البكراا الي عندنا :)
صادقه العزايم هي الي تخلي الواحد يتووهق وعند الاكل مش حيقدر يغمض عينيهpb034
الله ينحفنـــآ من غير شـرpb189

فيليستي
08-09-2009, 04:52 AM
خفيت كيلو واحد :(
فيني دوووخه مب طبيعيه مدرري وش الحل
الحبوب تسمن :(
من بكرا ببدا رجيم التمر
بستمر عليه خمس ايام بس
اليوم 18 يعني يوم 23 بإذن الله راح اعلمكم النتيجه :/
برب

معجوءه كتير
08-09-2009, 04:52 AM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم وعلوومكم , ان شاء الله بخير ياقرووبي pb189

هاه مافقدتووني :(pb189
الحمدلله رحت اعتمرت وجيت يالله لك الحمد pb189
بااركوا لي pb030
pb189

اول شي عمـره مقبـوله ياقلبي pb094
وثانيآ الف الف مبرررررررررررررروك ع الكيلوات;)
وعقبال كل البنااااات pb027
bp039bp039bp039

I Can`t
08-09-2009, 04:58 AM
تيبل , moven


pb189pb189pb189pb189

لبى قلووبكم ماتفقدوون غالي يارب pb189

وحشتووني pb094

I Can`t
08-09-2009, 05:03 AM
اول شي عمـره مقبـوله ياقلبي pb094
وثانيآ الف الف مبرررررررررررررروك ع الكيلوات;)
وعقبال كل البنااااات pb027
bp039bp039bp039


آمين ياربpb189

الله يبارك بعمرك وعقبالك pb189

مجوده الدبدوبه
08-09-2009, 05:14 AM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم وعلوومكم , ان شاء الله بخير ياقرووبي pb189

هاه مافقدتووني :(pb189

زعلت ماحبكم pb093:D


الحمدلله رحت اعتمرت وجيت يالله لك الحمد pb189

عندي خبر صغنوون pb094

طلع ميزاني خربان , وطلعت ناحفه 3 كيلوووو pb189pb189

بااركوا لي pb030


كسرت يومين يوم رحت لمكه

ومن اليوم رجعت للتمر والحليب pb030

عندي سوالف كثيره بس ابي اقرا اخباركم وارجع لكم pb189

هلا وغلا عجوزتي pb189pb189
ييييييييييييييييه احلفي <~تحمست pb027
وربي كنت احكي ع بنات خالتي ذاك اليوم مقهوره عشانك مانزلتي :(
الف الف مبرووووووووووووووك النزول قلبووو تتهني فيه يأأرب bp039bp039bp039pb030
من جد قوووه انبسطت لك كني انا نزلت با الزبت :D :D
وعمررره مقبوله يا الغلا ..pb189pb189pb189
انا فقدتك اكثر شي با الدنيا pb094pb189


اكرهني قوووه :(
ماتسحرت ولا حاقه عقاب لي :(
وبسوي رياضه الحين :(

I Can`t
08-09-2009, 05:18 AM
هلا وغلا عجوزتي pb189pb189
ييييييييييييييييه احلفي <~تحمست pb027
وربي كنت احكي ع بنات خالتي ذاك اليوم مقهوره عشانك مانزلتي :(
الف الف مبرووووووووووووووك النزول قلبووو تتهني فيه يأأرب bp039bp039bp039pb030
من جد قوووه انبسطت لك كني انا نزلت با الزبت :D :D
وعمررره مقبوله يا الغلا ..pb189pb189pb189
انا فقدتك اكثر شي با الدنيا pb094pb189


اكرهني قوووه :(
ماتسحرت ولا حاقه عقاب لي :(
وبسوي رياضه الحين :(



هلا هلا مجودتي pb189pb094

الله يبارك بعمرك ياقلبي , عقبالك pb189

ماتفقدين غالي ياقمر pb189

وجُـود
08-09-2009, 05:36 AM
سلام يالرشيقات :Dpb189

7
7
7

http://arabic.arabia.msn.com/channels/howawahya/Details.aspx?ArticleID=6259

عجبني وحبيت إنكم تستفيدون منه pb094

سارة ولمى
08-09-2009, 05:37 AM
مبروووك على الكيلوين الي راحوو:sm12:
وياقلبوو دامك خايفه من اللبن
خلك على رجيمك ,,;)


طيب انا سمعت انو يخفف الوزن وبسرعه وكمان مفيد انتي ايش رايك اسويه لاني ماشيه عليه تمام واحس بشبع مو طبيعي

خطاك ضيع ..غلاك
08-09-2009, 06:11 AM
بنآآآت .. pb189

سؤاال..pb094

رجيم التمر واللبن يبين ع الجسم النحف ولآ بس ينقص كيلوآت ع الميزآن..؟ >> من وآقع تجربة مريرة ..:sm1:

ووبعد يأثر ع الوجه يعني ينحف ويطلع اصفر وشاحب ولآ عآدي..؟


وألف شكر ..
bp039pb189bp039

Danger
08-09-2009, 06:22 AM
آهلن , آهلن صبايا pb189

اخباركم وعلوومكم , ان شاء الله بخير ياقرووبي pb189

هاه مافقدتووني :(pb189

زعلت ماحبكم pb093:D


الحمدلله رحت اعتمرت وجيت يالله لك الحمد pb189

عندي خبر صغنوون pb094

طلع ميزاني خربان , وطلعت ناحفه 3 كيلوووو pb189pb189

بااركوا لي pb030


كسرت يومين يوم رحت لمكه

ومن اليوم رجعت للتمر والحليب pb030

عندي سوالف كثيره بس ابي اقرا اخباركم وارجع لكم pb189

وينكً يادبيهً pb094
قسسسمً باللهُ فقدناكً الموضوعً موُحلوُ بدونكً والله ..:sm1:pb189
وعمرهُ مقبولهً إن شاء اللهُ ورىً ماعطيتنيُ خبرً كانً فطرتكً عنديً يومًpb094 << منً مكه pb189

ومبـــــررروكً علىُ النزولً شفتيً ماقلناً لكً ميزآنكً خربآن ;)

وحشــتينيً واللهً pb189pb189

بقولكً شيءً ترىُ أغلبًً قروبناً غيرناُ دايتُ التمرُ واللبنً :(
مرهُ تعبنا ًياأختيُ عليهُ هاً وشَ رأيكً تغيرنُ معنا ..؟

Funk!Sh
08-09-2009, 06:41 AM
بنآت بسالكم عن نظآم دآيت دشتي ..!
بليزي اليت ترد لي اللي مجربه ..!
كم نحفتي ..!
وخلال كم ..!
وهل تنصحيني فيه ولا ..!
ووو والحين اذا جيت آكل لازن آلتزم بالفطور والغدآ والعشاءولا ع كيفي المهم من الاشياء المسموحة ..!

Realistic
08-09-2009, 06:41 AM
ألف مبروووك للي نحفوا : ) العجيز .. 3 كيلو مو شوية! حسبي الله على ميزانك اللي غثك .. P:

gnoojah
08-09-2009, 06:42 AM
مرحبا صبايا
باقي اليوم
العشاء تورتيلا +بيبسي
السحور توست وقبله شربت شاهي اخضر وتمرنت على الاوربت تراك نص ساعه
امممممممممم تحليه قطعه كيك صغنونه



**نـــــواري** ماحس انك خربتيها مره عادي لما الواحد ياكل قطعه صغنونه حلى خصوصا مع الصوم;) مادري ليه يمكن علشان السكر ينخفض في الدمpb030 بس قلنا صغنونه

معجوءه كتير




بااااك انا رجعت من جديد,,
فطرت الساعه 8 وشي
شوربه+فطيرتين صغار دجاج+قمع واحد
والسحور
رز ابيض (بصحن الشوربه)+لبن اكتيفآ ماكملته كله
وحبه شيش طاووق

احس خبصت اليوم
بس مشيت قبل الفطور+مشيت بالسوق

ليه ياقلبي تحسينه تخبيص انا احسه جدا عادي مو احنا قلنا تخفيف يعني مو حرمانpb095

ام خشه مصقوعه
حلو يومك ما شاء الله :)

العجيز المطفوقه
الف الف مبرررررررررروك الكيلوات مره كان ضايق صدري علشانك واسولف فيك لامي منجد كنت راحمتك :sm1::sm1:بس الحمد لله نورتي الحته يا بت انت كنت مسويه جو في المكانbp039bp039bp039



بنات
اللي يقول ان الفايتمين يسمن انا اعرف وحده مسويه ربط معده ووصفلها الدكتور زنك وفايتمين علشان وشعرها ونحفت مشاالله

اللي تسال عن احسن جهاز = الاوربت تراك ينحف ويشد بنفس الوقت( زي السيكل بس واقفه) وحتى المدربه تقولنا اشتروا الاوربت احسن من السير ومن تجربتي احسه ينحف اكثر ويخلي شكل الجسم احلى بس انتي قلتي ظهرك يعورك من السير ماادري اذا بتتحملين هذا لانه اقوى من السير بكثير

I Can`t
08-09-2009, 06:44 AM
وينكً يادبيهً pb094
قسسسمً باللهُ فقدناكً الموضوعً موُحلوُ بدونكً والله ..:sm1:pb189
وعمرهُ مقبولهً إن شاء اللهُ ورىً ماعطيتنيُ خبرً كانً فطرتكً عنديً يومًpb094 << منً مكه pb189

ومبـــــررروكً علىُ النزولً شفتيً ماقلناً لكً ميزآنكً خربآن ;)

وحشــتينيً واللهً pb189pb189

بقولكً شيءً ترىُ أغلبًً قروبناً غيرناُ دايتُ التمرُ واللبنً :(
مرهُ تعبنا ًياأختيُ عليهُ هاً وشَ رأيكً تغيرنُ معنا ..؟




الله يبارك بعمرك يارووحي pb189
وقسم بالله وحشتووني , هناك افكر فيكم اقول من يوم اوصل الرياض ابشبك واقوولهم تعودت صرتوا شي يوومي pb027pb189
خيرك سابق ياقلبي وفطورك كنه واصلني pb189


مدري والله آحسه هو اللي ينحف بقوووه :sm5:

طيب وش غيرتوا له, وش صار نظامكم الحين؟pb094

I Can`t
08-09-2009, 06:46 AM
ألف مبروووك للي نحفوا : ) العجيز .. 3 كيلو مو شوية! حسبي الله على ميزانك اللي غثك .. P:



الله يبارك فيك يارب pb189

شفتي كيف مو غثني بس الا جاب لي التكّه , طلعت في جبهتي حبتين من الضيقه :D:sm17:

I Can`t
08-09-2009, 06:50 AM
العجيز المطفوقه
الف الف مبرررررررررروك الكيلوات مره كان ضايق صدري علشانك واسولف فيك لامي منجد كنت راحمتك :sm1::sm1:بس الحمد لله نورتي الحته يا بت انت كنت مسويه جو في المكانbp039bp039bp039






هلا هلا وغلا pb189

الله يبارك بعمرك ياربي pb189

النور نوورك ياقلبيpb094pb189

شفتي كيف من جد كنت شووي وانجن , وكنت اقول خيره خيره بس الحمدلله اللي ربي ماضيع لي تعب pb189

معجوءه كتير
08-09-2009, 06:54 AM
بنآت بسالكم عن نظآم دآيت دشتي ..!
بليزي اليت ترد لي اللي مجربه ..!
كم نحفتي ..!
وخلال كم ..!
وهل تنصحيني فيه ولا ..!
ووو والحين اذا جيت آكل لازن آلتزم بالفطور والغدآ والعشاءولا ع كيفي المهم من الاشياء المسموحة ..!

انا جربته تقريبآ من 4 شهور
ولمده اسبوع ونص نزلت تقريبا 3 كيلو
وكلن لاحظ علي:sm5:
وحمستهم على رجيم دشتي
لاكن كنت يوميآ معدتي توجعني حييييل لدرجه مقدر انام:sm1:
ووقفته ورجع وزني مرتن اخرى66 وبسررررعه
يعني هالرجيم مانصحك فيه ابدpb093
تكون نفسيتك زفت + الآم في المعده هذا الي حصل لي :sm1:
للمعلوميه انا فيني انيميا وكان مكتوب بموقع دشتي انو الي فيهم
فقر دم مايصلح لهم وانا سويته..
مدري يمكن هذا الشي له دخل الله اعلم..
بس حتى صاحبتي زلت ورجع وزنها بسرعهpb093
وبس ..
اتمنى اكون افدتك pb094
لكbp039

سارة ولمى
08-09-2009, 07:01 AM
يا حلوه يالي كتير معجوئهوش رايك طيب يصلح آكل تفاح واشرب قهوه برجيم التمر واللبن
وش رايك برجم التمر واللبن عموما

. . L u t y ؛
08-09-2009, 07:01 AM
ببكي , بصيح , بنتحر , :(
برميً نفسيّ منْ فوقْ برج آيفل :( بطخ نفسي بمسدسْ :sm1: !
هزأونـي هآوشوني آضربوني :( ,
فستآن شبكتي مآيدخل فيني :eek: !!!
شسوي ؟ وش آعملْ ؟
أنا ليش مآعملت لـ نفسي كنترولْ بـ رمضآن :( ,
بنآت سجلوني مع أي قروب فيكم :(
وعلموني وش آسويْ
آي قروب ينحفنيً 6 كيلوْ من هنآ لـ العيّد ,
آبي آقسسسسى رجيييم عندكمْ :( ,
يآ’ربي مررة مصدومةْ , يوم جيت آسوي بروفة الزفْة , لقيته مآينصك علي :(
آه يآربيً , آخآف ينفتقْ يوم الملكة وأنا بجنب المحروسً ويطلع بطني وظهريّ , اعع , مرة إحرآج :(:(:(:(:(:(:(

معجوءه كتير
08-09-2009, 07:06 AM
طيب انا سمعت انو يخفف الوزن وبسرعه وكمان مفيد انتي ايش رايك اسويه لاني ماشيه عليه تمام واحس بشبع مو طبيعي
مدري انا اشرب لبن وفصيلتيo
ومخففه اكل ونزلت ودامه يشبعك خلاص سويهpb027

ليه ياقلبي تحسينه تخبيص انا احسه جدا عادي مو احنا قلنا تخفيف يعني مو حرمانpb095


ياصباح الوردbp039
يومك حليوو بس ابتعدي عن الغازات ((الببسي)):(
تراه ينفخ ..ع الاقل اصبري عليه الى العيد:)

يومي احسه تخبيص لاني انا من النوع الي يوزن كل دقيقه ولي اربع او ثلاث ايام
وزني ثااابت ..,,:eek:
عشان كذا نويت اخفف من قلـب :(

الله ينحفنا ياااارب :)
ومابوزن الا الجمعه .>>ان شاءالله;)

معجوءه كتير
08-09-2009, 07:12 AM
ببكي , بصيح , بنتحر , :(
برميً نفسيّ منْ فوقْ برج آيفل :( بطخ نفسي بمسدسْ :sm1: !
هزأونـي هآوشوني آضربوني :( ,
فستآن شبكتي مآيدخل فيني :eek: !!!
شسوي ؟ وش آعملْ ؟
أنا ليش مآعملت لـ نفسي كنترولْ بـ رمضآن :( ,
بنآت سجلوني مع أي قروب فيكم :(
وعلموني وش آسويْ
آي قروب ينحفنيً 6 كيلوْ من هنآ لـ العيّد ,
آبي آقسسسسى رجيييم عندكمْ :( ,
يآ’ربي مررة مصدومةْ , يوم جيت آسوي بروفة الزفْة , لقيته مآينصك علي :(
آه يآربيً , آخآف ينفتقْ يوم الملكة وأنا بجنب المحروسً ويطلع بطني وظهريّ , اعع , مرة إحرآج :(:(:(:(:(:(:(



ياعمري لايضيق صدرك:sm4:
وان شاءالله تنقصين 6 الى 7 كيلو
سوي رجيم اللبن والتمر مع البنات لان يقوولوون ينحف كل يوم كيلو
اذا التزمتي فيه ,,
شوفي الصفحات الي قبل كذا كاتبين عن الرجيم وسويه من اليوم
وامشي وسوي رياضه
وبأذن الله بتكونين احلااااا بنوته وانتي رااازهـ عند المحروسpb192pb094

والله ينحفك ويوفقك,,bp039

Funk!Sh
08-09-2009, 07:14 AM
انا جربته تقريبآ من 4 شهور
ولمده اسبوع ونص نزلت تقريبا 3 كيلو
وكلن لاحظ علي
وحمستهم على رجيم دشتي
لاكن كنت يوميآ معدتي توجعني حييييل لدرجه مقدر انام
ووقفته ورجع وزني مرتن اخرى66 وبسررررعه
يعني هالرجيم مانصحك فيه ابد
تكون نفسيتك زفت + الآم في المعده هذا الي حصل لي
للمعلوميه انا فيني انيميا وكان مكتوب بموقع دشتي انو الي فيهم
فقر دم مايصلح لهم وانا سويته..
مدري يمكن هذا الشي له دخل الله اعلم..
بس حتى صاحبتي زلت ورجع وزنها بسرعه
وبس ..
اتمنى اكون افدتك
لك


آهاا آنا آبي مفعول قوي للعيد ..!
تيب النفسية زفت ..!
شوفي انا لي يوم بادية فيه ..!
يعني ان شاء الله ع العيد آكون نحفت 6 كيلو ..!
آنا الحمد لله مافيني فقر دم..!
تيب شعرك تشاقط او شي من هذآ القبيل ..!
تيب قلبوو كيف كان نظامك له ...!
تيب مسموح الباذنجان المقلي والمتبل ..!
شوفي آنا قاعدة آكل همبرجر المفرزن والبوب كورم مع خس ..!
تيب كنتي تسوين رياضة او شي ..!

سارة ولمى
08-09-2009, 07:40 AM
طيب هل يصلح آكل فواكه وقهوه مع رجيم التمرو اللبن

Danger
08-09-2009, 07:57 AM
ببكي , بصيح , بنتحر , :(
برميً نفسيّ منْ فوقْ برج آيفل :( بطخ نفسي بمسدسْ :sm1: !
هزأونـي هآوشوني آضربوني :( ,
فستآن شبكتي مآيدخل فيني :eek: !!!
شسوي ؟ وش آعملْ ؟
أنا ليش مآعملت لـ نفسي كنترولْ بـ رمضآن :( ,
بنآت سجلوني مع أي قروب فيكم :(
وعلموني وش آسويْ
آي قروب ينحفنيً 6 كيلوْ من هنآ لـ العيّد ,
آبي آقسسسسى رجيييم عندكمْ :( ,
يآ’ربي مررة مصدومةْ , يوم جيت آسوي بروفة الزفْة , لقيته مآينصك علي :(
آه يآربيً , آخآف ينفتقْ يوم الملكة وأنا بجنب المحروسً ويطلع بطني وظهريّ , اعع , مرة إحرآج :(:(:(:(:(:(:(



حبيبتيً هونيهآ وتهونً لاتزعلينً نفسكً أنتيُ أهمَ شيءً لآنكً عروسً pb094
ولآزمً تكونينً مرتآحهً نفسياً pb189pb094
بالنسبهً للفستآنَ يميدكً تنحفيً مًنْ هنآ للعيدً ..
منً اليومً أبدئيً معآنا تخفيفً pb030 وأمشيً علىً نظامً السعرآت الحرآريهً
يعنيً أكلكً مايزيدً عنً 850 سعرهً حرآريهً وآخرُ أسبوعً فيً رمضآنً إن شاءً اللهً
أمشيً علىً دايتً التمرً واللـبنً وتعآليً أكتبيً يوميآتكً هنأ كلً يومً عشانَ نشجعكَ ونهاوشكَ :Dpb189
إذا عجبتكً فكًرتيً قوليُليُ عشآنً أعطيكً نظآم السعرآتً pb030pb189

Danger
08-09-2009, 08:01 AM
طيب هل يصلح آكل فواكه وقهوه مع رجيم التمرو اللبن

لآحبيبتيَ ماينفعً تأكلينً فوآكهةً
بسً 2 يومُ أو 3ً يومَ حسيتً بدوخهً كليً وحدهً فاكهةً بسَ pb030

. . L u t y ؛
08-09-2009, 08:25 AM
ياعمري لايضيق صدرك:sm4:
وان شاءالله تنقصين 6 الى 7 كيلو
سوي رجيم اللبن والتمر مع البنات لان يقوولوون ينحف كل يوم كيلو
اذا التزمتي فيه ,,
شوفي الصفحات الي قبل كذا كاتبين عن الرجيم وسويه من اليوم
وامشي وسوي رياضه
وبأذن الله بتكونين احلااااا بنوته وانتي رااازهـ عند المحروسpb192pb094

والله ينحفك ويوفقك,,bp039

ينحف كل يّوم كيلوْ :eek: , يعني يمديً آنحفْ 18 كيلو قبلْ الشبكةْ :D < يمديكم ع التفكيّر :( !!
بشوف نظآم السعرآت بتآع دينجرْ , وبجربّ ريجيمْ التمرْ , وإن شآء آلله آنحفْ bp039 ,




حبيبتيً هونيهآ وتهونً لاتزعلينً نفسكً أنتيُ أهمَ شيءً لآنكً عروسً pb094
ولآزمً تكونينً مرتآحهً نفسياً pb189pb094
بالنسبهً للفستآنَ يميدكً تنحفيً مًنْ هنآ للعيدً ..
منً اليومً أبدئيً معآنا تخفيفً pb030 وأمشيً علىً نظامً السعرآت الحرآريهً
يعنيً أكلكً مايزيدً عنً 850 سعرهً حرآريهً وآخرُ أسبوعً فيً رمضآنً إن شاءً اللهً
أمشيً علىً دايتً التمرً واللـبنً وتعآليً أكتبيً يوميآتكً هنأ كلً يومً عشانَ نشجعكَ ونهاوشكَ :Dpb189
إذا عجبتكً فكًرتيً قوليُليُ عشآنً أعطيكً نظآم السعرآتً pb030pb189

أهلن يآصديقتيً pb094 pb189 > :D ,
يآ’ربي وآلله كنت مبسوطة خلصًت كلْ شيّ :( ,
بس جت سآلفة الفستآن نكدتّ عليً :(
يآرب آنحفْ ,
وآبي نظآم السعرآتْ ولا عليك آمرْ pb189 ,
وكمْ بينحفنيً إن شآء آللهْ من هنآ لـ العيّد ؟
وسجلونيً معّكمْ عضَو آسآسي بهآلموضوعْ
مآعد فيه لعبّ وطفح خلاصً :sm1::sm1::sm1:
يآ أنا يآهـ الفستآنْ :sm18: ,

Danger
08-09-2009, 08:31 AM
مرحبااا رشيقات هاانم

البنات الي ماشتركو بنظام التمر واللبن جبت لكم نظام استخدمته من الدكتوره رندا مرره حلو
اول اسبوعين نحفت 5 كيلو :sm5:
سويته العام
عاد ن ش الله بسويه هالاسبوعين الاخيره من رمضان

أبي ادخل عالم الـ 50 pb189:sm1:



هذا الاسبوع الأول


http://img101.herosh.com/2009/09/04/398867919.jpg



http://img101.herosh.com/2009/09/04/297143370.jpg







هذا الاسبوع الثاني


http://img101.herosh.com/2009/09/04/433661373.jpg








بنات من قبل الاجازه للحين نحفت 7 ك
بس ماحس لبسي تغير علي :sm1:
ماستخدمت نظام معين

اللهم خففت اكل
وحاطه حرتي بالمشي والشاهي الاخضر
حسيت جسمي انشد بس:(



هذآ هوً حبيبتيً بسً أنتبهيً لاتخبصينً :sm4:
وينزلً منَ2 إلى 3 كيلوُ بالأسبوعً

O p e r a
08-09-2009, 09:10 AM
:sm18:


~
ياخراشي على اليوم :sm5:

:( بنات لله كفخوني :(

اليوم طالعه استغفرالله ياربي تقل آرضه:eek: آمشي وآكل :(
كله من اختي راحت وتقضت اشياااااء:sm1: آآآآآآآآآآآآآآخ بس عذآب

فطوري مآشي نفس الدايت تمرتين+ مويه +توت

العشاء 2سمبوسه +شوربة شوفن

:cool:ونمت وصحيت
وليتني مآآشسمه استغفرالله بسpb131

اللي ابي اقوله بس اني تسحرت حق اسبوع :Dpb036

مآآره ضاق صدري وانا من النوع اللي ضميري يأنبني بشكل أحس ودي اصيح:sm1::sm18:


وبسpb093 لا اوصيكم بتهزيءpb131

. . L u t y ؛
08-09-2009, 09:24 AM
هذآ هوً حبيبتيً بسً أنتبهيً لاتخبصينً :sm4:
وينزلً منَ2 إلى 3 كيلوُ بالأسبوعً


لبى قلبك حبيبتيً تعبتك :$ ,
بسً الريجيمْ صور ؟
لـ أن مب طآلع لي ولا شيّ pb036 !!
بس الأسبوع الأول .. إلخ ,
أمآ نفس الريجيمْ مآطلع ليً شيّ pb036 ,

Danger
08-09-2009, 09:43 AM
^
^

بـآكَ :D
أية الرجيمً مصورُ سويً تحديثً وبتطلعً لكَ ..:)
وبالعكسَ لآتعبً ولآشيءً الصديقآتً مافيً بينهمَ رسميآتَ ولانسيتيً ;)pb189

توني سويتً ريآضهً 10 دقآيقَ بسً وتعبتً مافينيً حــيلً
وأمسً ماطلعتَ علىً الميزآنً :D
لـيًً أسبوعً كلً يومُ أوزنَ نفسيً والآقيـهَ مثلً ماهوُ ..pb093
فقررتً أمشيً على الدآيتَ مضبوطً وأوزنْ الجمعهَ وأشوفُ تحركُ ولا لاً pb036
أدعَوُليً أنحفً ليًومً الجمعهَ مرهً نفسيً أوصلً لهدفيً :sm1:pb189

Danger
08-09-2009, 09:53 AM
:sm18:


~
ياخراشي على اليوم :sm5:

:( بنات لله كفخوني :(

اليوم طالعه استغفرالله ياربي تقل آرضه:eek: آمشي وآكل :(
كله من اختي راحت وتقضت اشياااااء:sm1: آآآآآآآآآآآآآآخ بس عذآب

فطوري مآشي نفس الدايت تمرتين+ مويه +توت

العشاء 2سمبوسه +شوربة شوفن

:cool:ونمت وصحيت
وليتني مآآشسمه استغفرالله بسpb131

اللي ابي اقوله بس اني تسحرت حق اسبوع :Dpb036

مآآره ضاق صدري وانا من النوع اللي ضميري يأنبني بشكل أحس ودي اصيح:sm1::sm18:


وبسpb093 لا اوصيكم بتهزيءpb131



мιsś Daَِntٌil :rolleyes:
تبينا نهاوشكَ يعنيً pb151 ؟
ليــَشَ تخربينً علْىَ عمركً هاً pb151
يآبنآتً ترىَ ماينفعً مرُه تخربونً بعدً التعبً ذآ :sm4:
ترىً كلهاً 11يومً ويخلصَ رمضآنً وأنتـُوَ ماأستغلتوه خلوُ عندكَمً إرآدهَ شويهَ ترىً الأكلً موٌ بطآيرً
صحَ تتعبونً .. بسً تعبً يستحقً العنآء إذا الكلً سألكً بالعيد وشَ هالحلآوةَ بسَ :sm5:pb189
وفكروُ بطلتكمً بالعيدً وفكروُ لمنً تروحينً السوقً وتلآقيً كلً الملابس تنآسبكً وبتطلعُ عليكً حلوُه لآنكً نحيفهً pb189

شوفوُ كيفً العآرضآتً أجسامهمً ليشَ نحنآ مانصيرً زيهمَ ؟؟:rolleyes:

يلاً لاأشوفً وحدهً تقولُ خربتهاً بعدً هالكلامً ..:sm4:

dalla
08-09-2009, 01:02 PM
بنوتااااااااااااااااااااااااااااااات..:sm17:bp039b p039bp039

بااااااااااااااااكــpb095pb192


بقولكم وش صار معي والله الله بالهوووااش....pb131:mad:

<<<غاويه نكد pb030pb034

جد بنات pb094
لي فتره ماشيه تمام بس اذا رحنا عزومه لازم يخرب علي شي بس اقوم واسوي لي شاي اخضر ويقالي تمامااات بس ولو تأنيب الضمير يتعب..\bp039bp039pb094pb094

المهم ترجع لموضوعي اني افطرت 7 او 8او9 تمرات <<ماادري وش فصتي مع هالارقام...
وكاس لين قليل الدسم :rolleyes:bp039
الى هنا ماشيه تمام..pb094:sm12:
ويوم جات امي فأجأتني تقول بنروح لبيت خالتك قلت لا مابي اروح قالت ليش قلت مابي اكل رز ومار تهاوشني قالت اكلتس العنز:sm1::sm1:
قومي روحي وكولي سلطه ومار اضحك وبنفس الوقت زعلت..:confused:
بس رحت ومار القى جريش وسطله عاد اكلت بس كثرت السطله

بس جيت وسويت لي شاي اخضر والحمدالله غطيت على الجريش بس ولو حلو اني كثرت سلطه<<اسلك لنفسي..pb094;););)


وبالنسبه للفيتامينات انا ابي للشعر ابي احد جربه لو خلطه عشان التساقط والله اني يوم اتسبح اني ارحم شعري:rolleyes::sm1:

طيب مافيه نوع من الشامبو ممكن يساعد انه مايتساقط..؟

وسيعة صـدر
08-09-2009, 02:25 PM
تصدقون اذا شفت ردودكم احسكم من جد زي الخوات مع بعض !! pb030pb189

هذي تهاوش :mad: وهذي تهدّي :( وهذي تبلع خخخخخخ pb027

الله لايخلينا بس pb094pb189

ترى انا جديده على الموضوع مع اني كل يوم ابي ادخل وامشي معكم على رجيم , بس ابليس :(

< حطيتيها فيه يعني pb058:D

المهم يا حبوباتي pb094 انا ودي جد جد انحف ! :sm1:

كل خواتي اجسامهم حلوه واقاربي بعد .. بس انا من بينهم شاذه :( < مهوب اخلاقياً ! :Dpb189

مع انهم داااايم يرفعون من معنوياتي ويقولون جسمتس حلو , مليانه :D

يابعد تسبدي هم يحسبوني بصدق pb058 < مالت عليتس pb027

تلعبون علي ولا علي ! مليانه من وين يعني :(

وانا قد سويت رجيم الكيربوهدرات ونحفت 3 كيلو باسبوعين ووقفت :sm1:

عاد ابي هالمره امشي على رجيم من عندكم ومجربينه عشان اتحمس معكم pb189pb189

وابيكم تهاوشوني اذا خربتها لأني وحدتن مايجي معها الكلام الحلو خخخخ :D < عاهه pb093

واللحين وش احسن رجيم السعرات الحراريه ولا التمر واللبن ! :confused:

ترى مدري وش السالفه بس ابي رجيم مضمون ويمدي ينحفني للعيد :(pb189

حتى لو هو رجيم الملوخيه بالآرانب اهم شي انحف pb189

والله ينحف بناتنا ويطلعون بالعيد بآحلى طلّه , ويصيرو من حقين الـ S :D

وويحطون جنيفير لوبيز عند العفش pb189

ماقصرتو bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039

< بعدد الكيلوات اللي ابي انحفها :(pb189


بعد قراءة الصفحات اللي ورا وماقبلها pb192

قررت ابدأ رجيم اللبن والتمر pb094 بس بغيت اسأل وش نوع التمر ؟! :D

http://www3.0zz0.com/2009/07/10/10/547453352.gif


ينفع هذا ! :confused:

< مشكلة الخكاريا خخ pb027

وإذا فيه احد جربه ونحف يعلمني تكفون ! :(pb189

dalla
08-09-2009, 02:49 PM
http://www.feedo.net/Exercises/ExercisesIndex.htm


بنوتااااااااااااات هذا الموووقع حلو فيه التمارين بس بدون صور حاولو تفهمووونا بالشرح ...

اون شاالله بيعجبكم..[/COLOR]

dalla
08-09-2009, 03:18 PM
تمارين لذراعين


سلام بنات كثير بنات يعانون من الدهون والترهلات الموجوده في منطقه الذراعين تحديدا العلويه

وكثير احيان حتى مع نزول الجسم تبقى تلك المنطقه صعب النزول

واليوم جبت لكم ثلاث تمارين بتستفادوا منها انشاء الله بس اهم شي تجربوا وداوموا عليها

اولا:

http://165.193.40.43/site//images/exercises/ex33.gif


1. استخدمى اثنين كرسين. اجلسي على واحد.
2.ضعي راحه يديكي على الكرسي ولفي اصابعك حول الحافه.
3.للمبتدئين يجب ان تضعوا اقدامكم في الارض والركب في زاويه 90 درجه.
4.طبقوا التمرين كما في الصورة.
استنشقوا عند النزول وازفروا عند الطلوع.
بقوا التمرين 10-15 مرة وانتقلوا على طول لتمرين الثانى

ثانيا:
http://165.193.40.43/site//images/exercises/ex115.gif
اجلسي على كرسي وكلتا ارجلكي امام جسمك وظهركي مستقيم؟
طبقوا التمرين كما في الصورة.
استنشاق عند رفع الوزن وزفير عند انزال الوزن.
طبقوا التمرين 10-12 مرة ثم انتقلوا الى التمرين الثالث في الحال.

http://acha3ir.net/vb/t33611.html
طبقي التمرين الموضح في الصورة.
لا تستخدمي اوزان ثقيله في هذا التمرين.
لا تدعي الوزن يلمس ظهرك او رقبتك.
استنشاق عند رفع الوزن وزفير عند انزال الوزن

ام خشه مصقوعه
08-09-2009, 03:39 PM
السلام عليكم يوٌميً كآنً كالتآليً :

الفطوٌر :
تمرتينَ بس + كأسً مويهَ

العشاءِ :

2 سمبوسهً في الفرنً + سلطه + شوربهً
وكلهاً أضفتً لها ليمونً وماكثرتَ في الأكلُ pb058
بعدهاً روحتَ السوقً ومششششي pb030 وأولُ مارجعتَ أكلتَ 2 كيويً وبسَpb036

وعليهآ للأنً ..:(

مشاء الله يومك حلو ...


يــومي pb094
الفطـور الاول
كاس مويه + تمره + قهوه :)
الفطور الثاني
حبتين منتو كذاب صغنووووونه مره pb030 + شوربه + كاس عصير طبيعي pb095
بين الفطور والسحور (( عزمت صاحبتي اليوم وعيب ما اتقهوى معها فلازم اخربها شوي pb036))
حبـه رفايلووpb189 + حبة بقلاوه :( + قهوه
السحـور (( تسحرت الساعه 1 ))
ساندوتش برقر مشوي من غير اي اضافات وشويتها بيدي :sm1: + بيبسي دايت pb030

مشـيت سـاعه pb189 + طلعت الدرج ونزلت 10 مرات :(

واللحين شـربت شاي اخـضر :sm18:

يومي خربوط شوي بس من بكرا ما رح اعزم احد ولا اروح لـ أحد حتى ما اخربط :(
{ bp039 }

التانج من دون سكر مويه وهولا وهو خفيف مرره بعد :D...
يؤ يا شين العزايم اكرها :sm1:.. بس حلو انك مشيتي ساعه والدرج يحرق كل اللي اكلتيه ..

بااااك انا رجعت من جديد,,:)
فطرت الساعه 8 وشي
شوربه+فطيرتين صغار دجاج+قمع واحد:(
والسحور
رز ابيض (بصحن الشوربه)+لبن اكتيفآ ماكملته كله
وحبه شيش طاووق :(

احس خبصت اليومpb093
بس مشيت قبل الفطور+مشيت بالسوقpb027

pb034

ايه كانك ...خصوصا الرز جايتني عقده منه احسه يتفخ مررره:sm1:..
وبالنسبه المشي قبل الفطور انا جربتها مره وطول اليوم صايره جوعاانه بس ابي اكل احسه مو زين يفتح الشهيه ...pb036
العجيز المطفوقه

مبروووك النزول
وميزانك ارميه في اقرب زباله تكرمين انتي والقارين يقهر :mad:

:sm18:


~
ياخراشي على اليوم :sm5:

:( بنات لله كفخوني :(

اليوم طالعه استغفرالله ياربي تقل آرضه:eek: آمشي وآكل :(
كله من اختي راحت وتقضت اشياااااء:sm1: آآآآآآآآآآآآآآخ بس عذآب

فطوري مآشي نفس الدايت تمرتين+ مويه +توت

العشاء 2سمبوسه +شوربة شوفن

:cool:ونمت وصحيت
وليتني مآآشسمه استغفرالله بسpb131

اللي ابي اقوله بس اني تسحرت حق اسبوع :Dpb036

مآآره ضاق صدري وانا من النوع اللي ضميري يأنبني بشكل أحس ودي اصيح:sm1::sm18:


وبسpb093 لا اوصيكم بتهزيءpb131



ما شاء الله ما قصرتي يا حلوه وش خليتي .. انتي متاكده انك تسوين رجيم ولا :D

تعالي الحين اقولك وانا اميمتك الحين ما تبين هل شحوم تتزحزح لو شوي قبل العيد تبين تروحين كل الناس ناحفه وانتي بشحومك كم باقي يوم ويخلص هل شهر الفضيل تقدرين تمسكين نفسك وفي العيد سوي اللي تبين لو تاكلين مفطح لحالك pb036 ... كل ما جعتي اشربي من هل مويه تسد شهيتك ولا تقولين مشتهيته خلك عن هل كلام الرجيم يهبل بلله وش فيه اكل الرجيم ... :)

**نـــــواري**
08-09-2009, 06:01 PM
بااااك انا رجعت من جديد,,:)
فطرت الساعه 8 وشي
شوربه+فطيرتين صغار دجاج+قمع واحد:(
والسحور
رز ابيض (بصحن الشوربه)+لبن اكتيفآ ماكملته كله
وحبه شيش طاووق :(

احس خبصت اليومpb093
بس مشيت قبل الفطور+مشيت بالسوقpb027

pb034

مـا شاء اللـه pb189,,, أي خبصـتي !!:eek:
بالعكـس مره كويس pb030
جد ضابطه نفسك ... واصلي :D bp039


مرحبا صبايا
باقي اليوم
العشاء تورتيلا +بيبسي
السحور توست وقبله شربت شاهي اخضر وتمرنت على الاوربت تراك نص ساعه
امممممممممم تحليه قطعه كيك صغنونه



مـره حـلو دامك تمرنتي عالاوربت .. جد هالشـي يخقق ويحمس وكل شي ...pb189pb030
ما عندي بالبيت للاسف بس امرن عليه بالنادي ..:(
بالدقيقه 10 كالوري اذا مو اكثـر ..pb030

ام خشه مصقوعه
يـاعمـري كسـرتي خاطري :( ... بس احسن والله بدون سكر ;)
اول مره اجرب اطلع الدرج وانزل ... صدق يموت :sm1:

لـ جٌ ـنونْ..!
08-09-2009, 06:23 PM
مساء الخير
افطرت 7 تمرات + زبادي خالي الدسم
وشربت كاس مويه وبطني فللللللل
يارب اكمل ع دايت التمر واللبنpb189

سرآب ~
08-09-2009, 06:40 PM
تصدقون اذا شفت ردودكم احسكم من جد زي الخوات مع بعض !! pb030pb189

هذي تهاوش :mad: وهذي تهدّي :( وهذي تبلع خخخخخخ pb027

الله لايخلينا بس pb094pb189

ترى انا جديده على الموضوع مع اني كل يوم ابي ادخل وامشي معكم على رجيم , بس ابليس :(

< حطيتيها فيه يعني pb058:D

المهم يا حبوباتي pb094 انا ودي جد جد انحف ! :sm1:

كل خواتي اجسامهم حلوه واقاربي بعد .. بس انا من بينهم شاذه :( < مهوب اخلاقياً ! :Dpb189

مع انهم داااايم يرفعون من معنوياتي ويقولون جسمتس حلو , مليانه :D

يابعد تسبدي هم يحسبوني بصدق pb058 < مالت عليتس pb027

تلعبون علي ولا علي ! مليانه من وين يعني :(

وانا قد سويت رجيم الكيربوهدرات ونحفت 3 كيلو باسبوعين ووقفت :sm1:

عاد ابي هالمره امشي على رجيم من عندكم ومجربينه عشان اتحمس معكم pb189pb189

وابيكم تهاوشوني اذا خربتها لأني وحدتن مايجي معها الكلام الحلو خخخخ :D < عاهه pb093

واللحين وش احسن رجيم السعرات الحراريه ولا التمر واللبن ! :confused:

ترى مدري وش السالفه بس ابي رجيم مضمون ويمدي ينحفني للعيد :(pb189

حتى لو هو رجيم الملوخيه بالآرانب اهم شي انحف pb189

والله ينحف بناتنا ويطلعون بالعيد بآحلى طلّه , ويصيرو من حقين الـ S :D

وويحطون جنيفير لوبيز عند العفش pb189

ماقصرتو bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039

< بعدد الكيلوات اللي ابي انحفها :(pb189


بعد قراءة الصفحات اللي ورا وماقبلها pb192

قررت ابدأ رجيم اللبن والتمر pb094 بس بغيت اسأل وش نوع التمر ؟! :D

http://www3.0zz0.com/2009/07/10/10/547453352.gif


ينفع هذا ! :confused:

< مشكلة الخكاريا خخ pb027

وإذا فيه احد جربه ونحف يعلمني تكفون ! :(pb189

ياحبي لك pb189 الله يتقبل دعواتك
يوم تشتري أمي لبس العيد لي قلت ان شاء الله اذا جاء العيد بيطيح مني pb095 كناية عن اني بأنحف
قالت أمي لااا pb131 فاضين نروح ندور لك لبس ثاني
وإلى يومكم وزني ينزل ولا يبان عليّ باللبس :( شي يصيح مره :(

وبالنسبة للتمر
ايه هذا نفس التمر اللي انا مشيت عليه pb058
ونحفت كيلوين خلاال ثلاث أيام

I Can`t
08-09-2009, 06:44 PM
آهلن آهلن بنات pb189


آخباركم وعلوومكم حبايبي pb189


مشيت قبل الفطور 5 دقايق pb189

افطرت 5 تمرات + كاس حليب قليل الدسم

2 كاس مويه + 2 فنجال قهوه

وحبه لقيمات بر بدون خميره وبدون عسل ولا شيره >>> لقيمات جدتي pb027

وابشرب شاهي اخضر بعد شوي , والزنجبيل والكموون

وابمشي ان شاء الله 40 دقيقه مقسمه على اقساام pb189

سارة ولمى
08-09-2009, 07:00 PM
هاااااااااااااااااااي بنوتات باركولي:sm12:
هييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييا ع قولت حليمهpb027
اليوم قمت من النوم ودايراكت رحت وزنت ولقيت السوربرايز تستناني اشوفها
ماني مصدقه عيوني بظرف يومين من رجيم التمر واللبن نقصت
نص كيلو لما شفته قلت يمكن الميزان خربان ولا فيه احد لاعب فيه بس الميزان جديد
تراني شربت كوب قهوه وحطيت فيها 3 ملاعق صغارسكر عادي من الذكا الخارق
كان وزني قبل 6 ايام 71 والحين 68
عقبالكم يارب تنحفون وتصيرون مثل مريم فارس
عليها جسم:D

jo0o0ody
08-09-2009, 07:03 PM
اهلين بنوتات
اخبار الدايت معاكم
اليوم فطرت علبة حليب السعودية قليل الدسم و3تمرات

Juujuu
08-09-2009, 07:12 PM
بناات اللي استخدموا reductill

عادي لو اكلته مع ادويه ثانيه !! مثل فيتامينات وزنك وكذا .. وانا اكل معه مضاد حيوي عادي ولالا!!

حذفة حصآة
08-09-2009, 07:27 PM
آليومٍ آفطرتٍ تمرتينٍ وكآسينٍ مويهٍ وصحن صغير تبوله ..وملعقهٍ مكرونهٍ بشآميلٍ و3 حبات جبنيه :d

معجوءه كتير
08-09-2009, 07:47 PM
هآآي يـآ بطـلآتـpb034
أزيكم ,,عامليـــن إيـه بالتخفيف والدآيتـ؟؟;)
نجي لـ فطـوري:
شوربه+سمبوسه بالفرن+كم ملعقه سلطه يونانيه بدون صوص
وبمشي بعد سـآعه ,,

يـآربي ودي انحف من غير مـا أمشي ومن غير ماخفف >>احلفي بس:(

الله ينحفنـــــا من غير شر عاجلا غير اجـلاbp039

يعني ان شاء الله ع العيد آكون تيب كنتي تسوين رياضة او شي ..!
حبيبتي ادخلي على موقع الدكتور دشتي
وشوفي وش الممنوع والمسموح..
كنت امشي من 40 دقيقه الى 50 دقيقه
بس مرهـ ماناسبني الرجيم ,,pb093
الله ينحفك من غير شـرbp039
هاااااااااااااااااااي بنوتات باركولي:sm12:
هييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييا ع قولت حليمهpb027 :D[/COLOR]
هيــــــــــــــــــــــــــــــآآآآ عقبـــآل ماتوصلين للوزن المثالي;)
وتصيرين اطلـق من مريام فارس:eek:
ثــآبري pb027
بناات اللي استخدموا reductill
عادي لو اكلته مع ادويه ثانيه !! مثل فيتامينات وزنك وكذا .. وانا اكل معه مضاد حيوي عادي ولالا!!
ياقلبي يمكن يتفاعل ولاشي
استشيري الطبيب أفضـل :)

& كـلـيـجـا &
08-09-2009, 07:48 PM
يآ مرحبآ يآ مرحبآآ
نوركم طفّى الكهربآآ << برآ يرحم آمتس pb036 pb027

بنآآآت دآخله على الله ثم عليكم :sm1:

آبي آنحححححححف بآقرب وقت :sm1:

خلآص وربي مليت .. كل يوم بكرى .. وللحين مآ بديت بريجيم pb093

تكفوووون آبي آدخل معآكم قروب ريجيم التمر واللبن pb189

كثير يمدحونه ويقولون ينحف مره pb189pb189

كنت متآبعتكم بصمت .. بس ببدآ فيه من هاللحظه .. آبي آحد يشجعني :sm1:

ترآ محدّثتكم بكلمه وحده تطير فوووووووق وخبيله بسرعه تصدّق ووشسموهـ ذآ تستآنس وتسوي آبو الريجيم مو بس الريجيم :D



آحــبكم bp039pb189

AL_Hlim
08-09-2009, 08:14 PM
مسآآء الورد

بنآآت انا اكل حبوب روكتآن لو اسوي رجيم لبن وتمر مآيضر
وبذرة الكتآن لو ابلعه عادي بدون غلٌي

الوعد والديم
08-09-2009, 08:17 PM
مساء رشيق يعم الرشيقات .. pb095

أنا اليوم لي ثالث يوم برجيم التمر واللبن .. pb189

بس حبيت اسألكم شعوري بدوخه طبيعي .. pb094

_____________________


كليجا .. أنا معك والله يعين ..

وزني 56 ..
ابي أنزل 6 كيلو ..
نتنافس انا وانتي pb094
بس قبل العيد

moven
08-09-2009, 08:39 PM
،

الحمدلله على سلامتك يآ العجيز pb189
وعمرة مقبولة bp039

ماشاء الله الرشيقات في ازدياد pb189
الله يسهل لنا وينحفنا من غير شر bp039


بنآآآت عندي بشارة pb094
نحففففت كيلو pb189pb189

الحمدلله والشكر يآآرب pb094
بس ماتغير شكلي باللبس :(
<< مستعجلة pb027

فطوري /
7 تمرات + كأس حليب +موية
وشربت شاهي أخضر pb094

وراح أمشي إن شاء الله ع السير
وأتسحر جح << ترى قالوا أنه يذوب الشحوم :)

يالله يالتوفيق bp039

معجوءه كتير
08-09-2009, 08:52 PM
moven
مبرووووووووك ع الكيلووو
عاد اصبري مابيتغير شكلك الا من ثاني ,,ثالث كيلوو
عقباااااال ماتوصلين للوزن المثـآلي ,,:)
ودي اوزن حمستيني بس امس قلت خلاص ماراح اوزن الا الجمعه ,,

الوعد والديم
08-09-2009, 08:53 PM
بنآآآت عندي بشارة
نحففففت كيلو


ألف مبروك عقبال العشرين ياربي

. . L u t y ؛
08-09-2009, 08:57 PM
هآي بنآت ,
وش آخبآركم يآصديقآتي الرشيقآت pb189:sm5: ؟


اليوم أبويً قآل لـ أمي لا تدخلين المطبخ , الفطور كلهْ من برآ :sm1: ,
آلله يهديهم مآلقوآ إلآ’ اليّوم يعنيْ :sm1: :( ,
بس خذّت سمبوسة مفرزنةْ , وحطيتها بـ الفرنْ ,
وهـم يفطرون ويآكلونْ من مآ لذّ وطآبً pb027 ,
وأنا آتخيل دينجرْ تهآوشنيً , وآمسك نفسيْ وآلف ع التمرْ pb094 ,
اليوم فطوري كآن كآستينْ مويةْ , وتمرة وحدة وسمبوستين ع الفرنْ ,
بسسً على آخر لحظةْ , فكيتْ وحدةْ من الفطآير كآنت جوآهآ هوت دوجْ ,
وآخذّت الهوت دوج , وآكلته سآدة من دون العجين وكذآ ,
عآدي ولا لا pb036 ؟
وبعد طآش مآطآش , شربت لي شآهـي أخضَر معْ نعنعْ :D ,


نسيت آكتب وزني وهـدفي والخرآبيط حقتكم ذيّ pb095 ,
وزني الحآليْ : 54
الهدف الأولْ : 50
الهدف الثآني : 47
آلله ييسًر لي ولكم يآ’ربْ bp039,

مزيونه حييل
08-09-2009, 09:02 PM
بنآت آبي آي شيء يضعف الخصر بليييييييز ..

بنآت تكفون ردوا علي

& كـلـيـجـا &
08-09-2009, 09:16 PM
كليجا .. أنا معك والله يعين ..

وزني 56 ..
ابي أنزل 6 كيلو ..
نتنافس انا وانتي pb094
بس قبل العيد

pb189

بسم الله وعلى بركة الله بدينآآ pb189

آنآ وانتي وبنت خآلوو رونه pb189pb189

الأنسه الصغيره
08-09-2009, 09:24 PM
ودي اوزن حمستيني بس امس قلت خلاص ماراح اوزن الا الجمعه ,,


يوهه كذا الشطاره ولا بلاش لازم تستنين لين يوم الجمعه يطلعلها طعم

يومي هو
فطور:شوربه بيضاء ,ومويه ,وتمره
العشاء:خضار سوتيه ,تفاحه
وعلى الساعه 12 باكل زبادي
السحور:باكل شيء خفيف

Danger
08-09-2009, 09:34 PM
هآي بنآت ,
وش آخبآركم يآصديقآتي الرشيقآت pb189:sm5: ؟


اليوم أبويً قآل لـ أمي لا تدخلين المطبخ , الفطور كلهْ من برآ :sm1: ,
آلله يهديهم مآلقوآ إلآ’ اليّوم يعنيْ :sm1: :( ,
بس خذّت سمبوسة مفرزنةْ , وحطيتها بـ الفرنْ ,
وهـم يفطرون ويآكلونْ من مآ لذّ وطآبً pb027 ,
وأنا آتخيل دينجرْ تهآوشنيً , وآمسك نفسيْ وآلف ع التمرْ pb094 ,
اليوم فطوري كآن كآستينْ مويةْ , وتمرة وحدة وسمبوستين ع الفرنْ ,
بسسً على آخر لحظةْ , فكيتْ وحدةْ من الفطآير كآنت جوآهآ هوت دوجْ ,
وآخذّت الهوت دوج , وآكلته سآدة من دون العجين وكذآ ,
عآدي ولا لا pb036 ؟
وبعد طآش مآطآش , شربت لي شآهـي أخضَر معْ نعنعْ :D ,


نسيت آكتب وزني وهـدفي والخرآبيط حقتكم ذيّ pb095 ,
وزني الحآليْ : 54
الهدف الأولْ : 50
الهدف الثآني : 47
آلله ييسًر لي ولكم يآ’ربْ bp039,



لآ شَطًوٌرهَ الَيْومَ مآشَآءْ اللهَ وبدآيةَ ممتآزهَ إنْ شآءَ اللهَ pb189
وترآنيً أهاَوشَكمً عشآنَ مصلًحتكمْ وأحبَكمْ pb094pb189

يوميآتيَ الفطوٌرً الأولً :
تمـرتينَ + كأستينً موٌيـهَ
الفًطوٌرَ الثآنْيً :
خمسهَ ملآعقَ محشيَ كوٌسةَ وفلفلَ أخضرً وٌيمكنً أقلً + خمسَ ملآعقً سلطهَ عليهآ ليمونُ + ملعقة كنآفةً pb093
ماكثرًتَ فيً الأكلً عشآنَ أقدرَ أذوقَ الكنآفةً ..
وبسَ هذآ فطوريً اليـومً علىَ السآعهَ 10 إن شاءً اللهً بشربَ شآهيً أخضرً ..
وبحطً قطنهً علىً عينيً مبلولهً بالشآهيً الأخضرً يقولونً يشيلً السوآدً يليً تحتً العيـنً pb030
بـربً pb058

انتقام الورد
08-09-2009, 09:39 PM
حيــآك يآرشيقـهpb027
وشكرآ على المعلومآت,,;)
وهذي لك ولأختك الله يوفقهاbp039bp039


انا رشيقه:sm17:

الرشاقة في وادي وانا في وادي:sm1:

اختي الرشاقة مو انا


يومي:
مشيت بعد الفجر عشر دقائق
افطرت 7تمرات ونص كوب لبن(كامل الدسم)pb093
انشاء بكره اشرب لبن قليل الدسم;)
لان منزوع الدسم على كلام اختي الكالسيوم فيه قليل:sm3:
وبعد المغرب""
ربع صحن شوربة وملعقتين كريمة
ومشيت نص ساعة وقت التروايح
وانشاء الله اكمل ساعتين

^abrar^
08-09-2009, 09:44 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ؟

حبيت اشارككم بما اني اسوي رجيم

بس رجيم على كيفي كل يوم لي شي مره ما اكل شي ابد ومره اكل تمر ولبن ومره اكل فطاير ومره شابوره ومره عصير وعلى هالحال :(

احس ان جسمي وقف من كثر الرجيمات اللي اسويها !

اول اسبوع نحفت كيلوين بس بعدها وقف وزني :( :( :(
وامشي بعد عالسيرر وجسمي واقف مايتحررك :(
احيانا افكر اخربه يجيني الشيطان يقولي كل هالفتره مانحفتي شي ّ فكيه يابنت الحلال :(
بقى 12 يوم على العييد وجسمي الى الحين ماتحرك
<< استحملوني بس والله فيني حرره :/

تَفآصيلْ
08-09-2009, 09:50 PM
المغرب:

اكلت 3 تمرات + كاس مويا


العشا :

صحن شوربه كويكر + حبه بف


:

الحين قاعده اسوي سبور ( جام + ايروبيكس ) بسوي ان شاء الله لمدة ساعه ونص


:) الله ينحفنا آمين

Danger
08-09-2009, 09:51 PM
مساء رشيق يعم الرشيقات .. pb095

أنا اليوم لي ثالث يوم برجيم التمر واللبن .. pb189

بس حبيت اسألكم شعوري بدوخه طبيعي .. pb094

أيـهً حبيبتيً شيءَ طبيعيً pb030
بسَ إذاَ حسيتيً نفسكً مرهً تعبآنهً والدوخهً زآدتً عليكيً كليً وحدهً برتقآلهً pb058
واللهً ينحفكً حبيبتيً منً غيرً شر ..
bp039

،

الحمدلله على سلامتك يآ العجيز pb189
وعمرة مقبولة bp039

ماشاء الله الرشيقات في ازدياد pb189
الله يسهل لنا وينحفنا من غير شر bp039
بنآآآت عندي بشارة pb094
نحففففت كيلو pb189pb189
الحمدلله والشكر يآآرب pb094
بس ماتغير شكلي باللبس :(
<< مستعجلة pb027

فطوري /
7 تمرات + كأس حليب +موية
وشربت شاهي أخضر pb094

وراح أمشي إن شاء الله ع السير
وأتسحر جح << ترى قالوا أنه يذوب الشحوم :)

يالله يالتوفيق bp039

أولً شيءً مبروكَ 2 الكيلوُ عقبآلً البآقيهً يآربًpb189
مقآسكَ مآرآحً يتغيرً باللبسً إلاً معً الريآضهً وبعدً ماتنزليَ أكثرً منَ 3 كيلوُ pb034
فهالله فهالله بالعزيمهً القوُيهً والإرآدهً الأقوىً مابقىَ شيءً علىً العيدً
يلآ شديً حيلكً pb189pb030


هآآي يـآ بطـلآتـpb034
أزيكم ,,عامليـــن إيـه بالتخفيف والدآيتـ؟؟;)
نجي لـ فطـوري:
شوربه+سمبوسه بالفرن+كم ملعقه سلطه يونانيه بدون صوص
وبمشي بعد سـآعه ,,

يـآربي ودي انحف من غير مـا أمشي ومن غير ماخفف >>احلفي بس:(

الله ينحفنـــــا من غير شر عاجلا غير اجـلاbp039
مآشآءً اللهً يومكَ اليوُمَ مثآليً pb189 حآفظيً علىَ نظآمكَ هذآ وأنتبهيً لاتخربيهً
والله نحفنآ منً غيرً شـرً
يلاً هآنتً صبآيآ شـدوً الهمهَ pb189pb094
بنــآت
عنديً فكرهً :D
وشَ رأيكمً كلً يوُمَ نرشحَ يومَ مثآليً لعضوهَ عشآنً الحمآسَ يزيدَ :Dpb189
يعنيً أكثرً وحدهً ماخربتً اليومً هيً تكونً صآحبةً اليومً المثآليً :rolleyes:
صحيحً بنآتً تبغونً تتحمسونً أدخلوَ موضوعً النحفيآت شوفوُ كيفً حمآسهمً مآشآءً اللهً وكيفً أوزانهمً
منً جدً شيءً يحمــسً الصلاة على النبيً :sm5:

تَفآصيلْ
08-09-2009, 09:51 PM
بنات شوفوا هالسبور مره حسيته حلو وينحف راح اسويه ان شاء الله
هو يتعب مرررره مررره بس ان شاء الله مع التعود بيصير عادي


http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=channel


+


http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

الأنسه الصغيره
08-09-2009, 10:03 PM
بنات شوفوا هالسبور مره حسيته حلو وينحف راح اسويه ان شاء الله
هو يتعب مرررره مررره بس ان شاء الله مع التعود بيصير عادي


http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=channel


+


http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

مره شكرا خيتوو على التمرين مره حلوو وسهل بس شكله يتعب pb093بس راح اسويهpb034

سارة ولمى
08-09-2009, 10:37 PM
بنات يا حلوين شرايكم بذي البطله الي لابسه حمر
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/986650561.jpg
خسرت 30 كيلو وصارت تسذا
7

7

7

7

7

7
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/837382850.jpg
يالله يا حلويين تحمسوا انا لما شفتها قلت ما في شي صعب بالدنيا بس العزيمه والاراده والصبر وتنالين مبتغاك

Rainbow
08-09-2009, 10:43 PM
^
^
^
^
اتوقع انها سوت عمليه في معدتها والله اعلم

Rainbow
08-09-2009, 10:45 PM
بس ولو مافي شي مستحيل وصعب واكبر دليل الرايح الاكبر شوفو كيف يتغيرون:|

NOvel
08-09-2009, 11:54 PM
انا جيت :sm12: ( طسي بس :sm5:

اخباركم يالرشيقات ورمضان معكم pb095

يااااااااخي بي قهر العب على الاوربت تراك وماش للحين مالقيت نتيجه ماسويت رجيم معين معه

بس تخفيف :sm1:

الحين ابي ادخل برجيم مابقى شيء على العيد pb036

وشرايكم برجيم اللبن والتمر :( وكم ينزل وكيف طريقته pb030

ابي ابدء فيه من اليوم pb094

~منتهى الرقه~
09-09-2009, 12:12 AM
مرحبآآ بنآآآت اليوووم بديت برجيم اللبن والتمر بس اذا جعت وش آآآآآآكل
<<<<<جووعآآآآآآنهـ

~منتهى الرقه~
09-09-2009, 12:16 AM
بنآآآآآآآآت دخلوووني بقروووووووب اللبن والتمـــــــــر

O p e r a
09-09-2009, 12:28 AM
مرحبآ بنآت ..}

:sm12: اليوم مآفي تخبيص

وان شالله اني ماتعديت 850 سعره واللي عندها خبره تقول :(

الفطور 2تمره+مويه

العشاء 2 لقيمات+شوربة شوبآن ربع الباديه:D

السحور
نص خبزة صامولي بر +مرتديلآ +نص كآس فيمتو دون سكر pb034


هآه وش رايكم :(pb189

اي صح على الساعه وحده بروح آمشي pb094

sh3 sh3
09-09-2009, 01:15 AM
مرحبا بنات :sm12:

داريه اول مره ادخل واحي قطت الوجه اللي عندي pb192

بس كنت حابه اسال السمبوسه المقليه كم سعره حراريه فيها ؟؟ :confused::confused:

والله يوفقكم وينحفكم بدون شر pb189pb189pb189

sh3 sh3

صرقع معي
09-09-2009, 01:33 AM
العجيز حياك , فقدناك كثير ..

بنات الحين أنتم تطبقون أي تمارين ؟
اللي بأول الصفحة أو عندكم شي غير ؟

يومي :

أفطرت : تمرة و 3 أكواب مويا و نص كوب قهوة..
تعشيت : شاي أحمر بدون سكر و شوي ليز ملح وخل , أشتهيته وربي :(
هاوشوني تكفووون ..
و شربت شاهي أخضر ..

بس مامشيت و لا سويت تمارين لأنو محتاره
مدري وش أسوي من تمارين .. :(

دناديش$
09-09-2009, 01:33 AM
بناات انا اليوم سويت لي يوم مفتووح لاني من دخل رمضان ماسويت كسر للدايت:sm3:

وان شاء الله يمكن بكرا ابدا بريجيم اللبن والتمر :mad:

مين تبدااا معااي ؟؟:confused::confused:

Danger
09-09-2009, 01:35 AM
мιsś Daَِntٌilٍ

مـآشآءً اللهَ الهوآشَ يليَ أمسَ جابً نتيجهً معآكَ pb027

بسَ الظآهرً هنآ فيً مينً يبغىً يهآوشهً :sm1:

ليً كمً يومً ماشيةً فيً التمآمً بسً تونيً خبصتهآ علىً السحورً :mad:
كنتً نآيمهً صحيتً جيعآنهً مرهً رحتً أكلتً البآقيً منً المحشيً :sm1:
وكثرتً مرهً فيً الأكلً :sm18: واللحينَ :sm18:أحسً بتأنيبً الضميرً
المشكلهُ ماليً حيلً أقومً أمشيً وأعملً ريآضهً مرهً حيليً مهدودً :(
أحدً يهآوشنيً باللهً

أيهً صحَ البطيخً يسمن ..؟ pb036

. . L u t y ؛
09-09-2009, 01:39 AM
мιsś Daَِntٌilٍ

مـآشآءً اللهَ الهوآشَ يليَ أمسَ جابً نتيجهً معآكَ pb027

بسَ الظآهرً هنآ فيً مينً يبغىً يهآوشهً :sm1:

ليً كمً يومً ماشيةً فيً التمآمً بسً تونيً خبصتهآ علىً السحورً :mad:
كنتً نآيمهً صحيتً جيعآنهً مرهً رحتً أكلتً البآقيً منً المحشيً :sm1:
وكثرتً مرهً فيً الأكلً :sm18: واللحينَ :sm18:أحسً بتأنيبً الضميرً
المشكلهُ ماليً حيلً أقومً أمشيً وأعملً ريآضهً مرهً حيليً مهدودً :(
أحدً يهآوشنيً باللهً

أيهً صحَ البطيخً يسمن ..؟ pb036

هـذآ وأنا معتبرتك الأم الروحيةْ ليً بـ الريجيمْ pb027 , آمحق أم pb027 <= pb094 ,
روحيً آشربي شآيّ آخضَرْ مع زنجبيّلْ , وآرتآحيً , وع السآعةْ 2 ونـصً روحيّ آمشيً وسويْ تمآرين
ْوإن شآء آلله مآيأثر المحشيَ pb189


بنآت , مآتعرفون الـ بيبسي مآكس , كم فيه سعرة حرآريةْ ؟ مكتوبّ عليه بدون سكر , وسعرآت حرآرية أقل
تتوقعون عآديً آشربه ؟
أنا مآكلت اليوم إلآ’ 3 سمبوسآت ع الفرنْ , وحبة هوت دوقْ , وحبة تمرةْ ,

دناديش$
09-09-2009, 01:45 AM
мιsś daَِntٌilٍ

مـآشآءً اللهَ الهوآشَ يليَ أمسَ جابً نتيجهً معآكَ pb027

بسَ الظآهرً هنآ فيً مينً يبغىً يهآوشهً :sm1:

ليً كمً يومً ماشيةً فيً التمآمً بسً تونيً خبصتهآ علىً السحورً :mad:
كنتً نآيمهً صحيتً جيعآنهً مرهً رحتً أكلتً البآقيً منً المحشيً :sm1:
وكثرتً مرهً فيً الأكلً :sm18: واللحينَ :sm18:أحسً بتأنيبً الضميرً
المشكلهُ ماليً حيلً أقومً أمشيً وأعملً ريآضهً مرهً حيليً مهدودً :(
أحدً يهآوشنيً باللهً

أيهً صحَ البطيخً يسمن ..؟ pb036

طيب يا دانجر ان شاء الله ماراح يضرك بس امشي واشربي شاي اخضر احسن يكون معاه ليمون

وياويلك تخبصين مررره ثانيه ترا مابقى شي عالعيد ..

وشدي حيييلك بكراااا

Danger
09-09-2009, 02:08 AM
آيْ نوُ ترىَ لـيً فترهً ماخبصتَ بسً اليومَ آخرً مرهً إن شآءً اللهً :Dpb189
حسبتً السعرآتً الحرآريهً يليً أكلتهآ اليومً طلعتَ أكثرَ منَ 1274 ونصَ :(
أتعديتَ 850 :(
مآرآخً أنامً إن شاءَ اللهَ إلاً وأناً حآرقةً أبوهآَ لآنوً أصلاً بكرىَ عآملينً فطوٌرً وعآزمينً يليً يقربونً لنآ
يعنيً رآحً أكرفً كرفً لـينً ماأقوٌلً آمينَ :sm3:

I Can`t
09-09-2009, 02:14 AM
آهلين بنات pb189

أخباركم وعلوومكم pb189

اليوم ماخبصت الحمدلله

بس تو شربت بيره فراوله مره مشتهيه شي باارد pb189


بنات وش رايكم في ريجيم السوائل؟

فيه احد سواه!

فيه كثير بنات نحفوا عليه ., بس يزيدون حبه فاكهه او حبتين
وتشربين اي سائل تبينه

ماعدا الغازيات , pb030

هااه افيدووني عنه!

**نـــــواري**
09-09-2009, 02:17 AM
هآآي يـآ بطـلآتـpb034
أزيكم ,,عامليـــن إيـه بالتخفيف والدآيتـ؟؟;)
نجي لـ فطـوري:
شوربه+سمبوسه بالفرن+كم ملعقه سلطه يونانيه بدون صوص
وبمشي بعد سـآعه ,,

حلو مـره ما شاء الله ... bp039
بس انتبهي من السحور مو تخربينها ;)
احسـك بتطلعين ابطل وحده فينا pb034


يومي هو
فطور:شوربه بيضاء ,ومويه ,وتمره
العشاء:خضار سوتيه ,تفاحه
وعلى الساعه 12 باكل زبادي
السحور:باكل شيء خفيف

حلووو مرهـ ..
ولا تنسين الـرياضه >> ابثرتك مو pb036

moven
09-09-2009, 02:20 AM
،

يآآآ حبي لكم pb189
الله يبارك فيكم جميعاً pb189
وعقبال العاوزين pb095


أبشركم تسحرت جح :D
وأبي أتمرن 40 دقيقة ;)


يلا الله يسهل لنا pb189
وننزل للوزن المطلوب من غير شر pb030

دناديش$
09-09-2009, 02:29 AM
آهلين بنات pb189

أخباركم وعلوومكم pb189

اليوم ماخبصت الحمدلله

بس تو شربت بيره فراوله مره مشتهيه شي باارد pb189


بنات وش رايكم في ريجيم السوائل؟

فيه احد سواه!

فيه كثير بنات نحفوا عليه ., بس يزيدون حبه فاكهه او حبتين
وتشربين اي سائل تبينه

ماعدا الغازيات , pb030

هااه افيدووني عنه!

اهلاا اهلااا بعجيزناا تصدقين عاد توي اسال عنك بالقروب اقول ماعاد اشوفك في النادي :sm17:

حياتس اخيتي :)

المووهيم انتبهي لاتسوين ريجيم السوائل يقولون تزيدين وترجعين على طووول :sm4:pb058

تعالي ابدي معنا بكراا بدايت اللبن والتمر حلللو مررره

دناديش$
09-09-2009, 02:33 AM
#10692
. . L u t y ؛ بنآت , مآتعرفون الـ بيبسي مآكس , كم فيه سعرة حرآريةْ ؟ مكتوبّ عليه بدون سكر , وسعرآت حرآرية أقل
تتوقعون عآديً آشربه ؟
أنا مآكلت اليوم إلآ’ 3 سمبوسآت ع الفرنْ , وحبة هوت دوقْ , وحبة تمرةْ ,


اللي اعرفه ان البيبسي ماكس مافيه ولا سعره

اشربيه عادي ,,,انا اذا اشتهيت مشروب غازي اشربه هو والا سفن دايت لان مافيه سعراات

I Can`t
09-09-2009, 02:35 AM
هلا دناديش$

رح ارجع لريجيم التمر واللبن بكره بدايه قوويه , ان شاء الله بدايه حريم بدايه صح ان شاء الله pb189

الله ينحفنا على خير يارب , والله نفسيتي صاارت شي شنيع :(
بس ان شاء الله ربي يقوي عزيمتي pb189

n a w a r
09-09-2009, 02:35 AM
صباحكم رشاقه ياتختوخات :sm12:

بستشيركم بشي pb094

الحين ودي اسوي رجيم السعرات بس ماني فاهمته زين :(

قصدي الأكلات اللي مو مكتوب عليها السعرات شلون اعرف كم فيها من سعرات :confused: ؟!

يعني لو اباكل لقيمات ولا جبنيه شلون بعرف كم فيها pb027؟؟

كارميل
09-09-2009, 02:53 AM
صباحكم رشاقه ياتختوخات :sm12:

بستشيركم بشي pb094

الحين ودي اسوي رجيم السعرات بس ماني فاهمته زين :(

قصدي الأكلات اللي مو مكتوب عليها السعرات شلون اعرف كم فيها من سعرات :confused: ؟!

يعني لو اباكل لقيمات ولا جبنيه شلون بعرف كم فيها pb027؟؟

مع الخبره تقدرين تخمنين pb036
بعدين فيه مواقع ترى عن الاكلات الشعبيه بس والله فرمت جهازي وطارت الروابط:rolleyes:
بس غالبا مع الخبره مثلا مثلا لو عرفتي انه حبه اللقيمات خمسين سعره بعدين بتقولين الجبنيه ميه لانها اكبر وفيها جبن ..

بالتوفيق لك يآرب bp039

صرقع معي
09-09-2009, 02:53 AM
بنات ياحلوات يارشيقات << تساحر :d
وش تسوون من تمارين ؟

دناديش$
09-09-2009, 02:55 AM
n a w a r
صباحكم رشاقه ياتختوخات

بستشيركم بشي

الحين ودي اسوي رجيم السعرات بس ماني فاهمته زين

قصدي الأكلات اللي مو مكتوب عليها السعرات شلون اعرف كم فيها من سعرات ؟!

يعني لو اباكل لقيمات ولا جبنيه شلون بعرف كم فيها ؟؟

شوفي حبيبتي نضام السعرات مررا حلو بس اذا بغيتي تحسبين الاكل العادي هذا موقعين ان شاء الله راح يفيدك

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

كارميل
09-09-2009, 02:57 AM
آهلين بنات pb189

أخباركم وعلوومكم pb189

اليوم ماخبصت الحمدلله

بس تو شربت بيره فراوله مره مشتهيه شي باارد pb189


بنات وش رايكم في ريجيم السوائل؟

فيه احد سواه!

فيه كثير بنات نحفوا عليه ., بس يزيدون حبه فاكهه او حبتين
وتشربين اي سائل تبينه

ماعدا الغازيات , pb030

هااه افيدووني عنه!
ترجعين الوزن ع طول بعد ماتتركينه ووجهك يصير اصفر وشعرك يطيح وكمآن جوع والنفسيه مو حلوه ابدا فيه ولو خسرتي شي كله سوآئل وعضلات موشحومpb094

كارميل
09-09-2009, 02:58 AM
بنات يا حلوين شرايكم بذي البطله الي لابسه حمر
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/986650561.jpg
خسرت 30 كيلو وصارت تسذا
7

7

7

7

7

7
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/837382850.jpg
يالله يا حلويين تحمسوا انا لما شفتها قلت ما في شي صعب بالدنيا بس العزيمه والاراده والصبر وتنالين مبتغاك

هالبنت تحمسني بشكلpb189pb189
عقبآإلنآ يارب من غير مرض ولاهم

ثآنكس للي جآبت الصوره bp039pb094

كارميل
09-09-2009, 03:04 AM
بنـــــــآتpb189

الحمدلله اخيرآ اخيرآ بعد معآنآه مو قصيره اشتريت الاوربتراك:sm1:

رآح امشي عليه باذن وآحد احد كل يوم سآعه تقريبآ لو مفرقه pb094

رآح اوزن ان شاء الله ع العيد اول يوم وان شاء الله تصير الفرحه فرحتين واكون نآزله شي يفرح bp039bp039bp039

رآح اعمل تخفيف واوربترآك وراح اجي كل يوم اشجعك واتشجع منك الله لايحرمني منكمpb095

تيبل
09-09-2009, 03:05 AM
ببكي , بصيح , بنتحر , :(
برميً نفسيّ منْ فوقْ برج آيفل :( بطخ نفسي بمسدسْ :sm1: !
هزأونـي هآوشوني آضربوني :( ,
فستآن شبكتي مآيدخل فيني :eek: !!!
شسوي ؟ وش آعملْ ؟
أنا ليش مآعملت لـ نفسي كنترولْ بـ رمضآن :( ,
بنآت سجلوني مع أي قروب فيكم :(
وعلموني وش آسويْ
آي قروب ينحفنيً 6 كيلوْ من هنآ لـ العيّد ,
آبي آقسسسسى رجيييم عندكمْ :( ,
يآ’ربي مررة مصدومةْ , يوم جيت آسوي بروفة الزفْة , لقيته مآينصك علي :(
آه يآربيً , آخآف ينفتقْ يوم الملكة وأنا بجنب المحروسً ويطلع بطني وظهريّ , اعع , مرة إحرآج :(:(:(:(:(:(:(




pb036 اذبحك والا وش اسوي بك pb036 جد جد وش اسوي فيك pb036
سؤال ليه تاكلين pb036 ما فكرتي في الفستان :(
عاجبك اللي صار :( قسم بالله ضاق صدري :(:sm1:
من بكره رجيم التمر واللبن ;)
وممنوع الاكل pb131
وتجيبين شاي الرشاقه ماركة الضيافه وتشربينه اليوم ;)
وصلحي شاي اخضر وانتِ رايح جايه تشربين منه والله يسهل وتنحفين :D
واشتري سير وحطيه قدام التلفزيون وامشي pb034
ماراح تعوق معك ان شاء الله لان توك سامنه فتقدرين تنحفين اسرع pb034
بنعيش هنا عشانك نشوف وش سويتي ;)

دناديش$
09-09-2009, 03:10 AM
بنااات حبيت اسالكم انا اليوم سويت لي يوم مفتووح:sm3:

ويعنيي تقهوييت على تمر وشويه بف باستري

وبعديين شاهي و3 سمبوسه مقليه وشاورماا وسط <<حقة بيت :D

بس ..:eek:
وش رايكم بما انه يوم مفتووح ومدلعه نفسي اقدر اتسحر اندووومي <<<<نفسي فيه من زمااان مسيييييييكينه ارحمووونيpb131

وش رايكم انا كسرت اليوم الدايت لاني من بداية رمضان ماكسرتهpb030

( م )
09-09-2009, 03:12 AM
بنات تحمسوا ما بقي شي للعيد الله يعطيكم الصحه والعافيه bp039

شوفوا هذي وتشجعوا pb030 من بدايه ما سوت الرجيم والسبور لين وصلت للوزن اللي تبيه وكانت تصور فيديو لها اعتقد كل اسبوع

http://www.youtube.com/view_play_list?p=B63F423F6EF67B04&search_query=shrink

آقدع نآس
09-09-2009, 03:18 AM
بنات يا حلوين شرايكم بذي البطله الي لابسه حمر
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/986650561.jpg
خسرت 30 كيلو وصارت تسذا
7

7

7

7

7

7
http://www7.0zz0.com/2009/09/06/15/837382850.jpg
يالله يا حلويين تحمسوا انا لما شفتها قلت ما في شي صعب بالدنيا بس العزيمه والاراده والصبر وتنالين مبتغاك




انا مع اللي قالت انها مسويه شيء شكلها مسويه تحووويرر هو اللي ينحف مررره حسب بحثييي بالمنتديات


انا وودي اسوي تحوويررر مررره ودي فيه بس الوالده موووو راضيه :(

قَيْد
09-09-2009, 03:23 AM
طب بنات اللي اتقول شاهي الضيافة الاخضر
اكيييييييد ينحف؟

I Can`t
09-09-2009, 03:24 AM
آهلنpb189

ماشاء الله عليكم كلكم همه وعزيمه يارب حقق لنا مرادنا عاجلاً غير اجل pb189pb189

يارب ياربpb189


الحين اشرب شاهي اخضر وزنجبيل وكموون وفيهم شوويه خل تفاح ;)

بعد الفجر ابمشي سااعه كامله بإذن واحد احد pb189

يارب ياكريم ياللي من طلبك ماخاب , يارب تنحفنا بصحه سلامه يارب pb189

bp039
آمنوا pb094

آقدع نآس
09-09-2009, 03:25 AM
بليز باسورد القروب group251761@groupsim.com :(

آقدع نآس
09-09-2009, 03:29 AM
طب بنات اللي اتقول شاهي الضيافة الاخضر
اكيييييييد ينحف؟




ااخت صديقتي كانت بال80 او 90 مممذكر بس على كلامها ووصلت للخمسينات منه


بس يمكن انها تسوي رياضه معاه مدري عنها


بس من خلال بحثي >>>صجيتكم بببحوثي

اانه ينزل المويات والمعادن والللي اكلتيه


وفيه بنات اشتكوووا منه مرره بالنسبه للالم البطنن وووبنات لا


واللي بالنعناع اخف


ووحده بمنتدى وزنها كبيرر جرربته ووونقصت عليه كثيرر

بس انا جررربته وحسيته مافادني ولازلت اجررب وبشوف ااخرتها بس مشكللتي ماانتظم لاني مااشوف نتيجه وكل يوم ااغير الداايت او ااخبص

I Can`t
09-09-2009, 03:33 AM
بنات ابي باسوورد القروب..:)

O p e r a
09-09-2009, 03:33 AM
мιsś Daَِntٌilٍ

مـآشآءً اللهَ الهوآشَ يليَ أمسَ جابً نتيجهً معآكَ pb027

بسَ الظآهرً هنآ فيً مينً يبغىً يهآوشهً :sm1:

ليً كمً يومً ماشيةً فيً التمآمً بسً تونيً خبصتهآ علىً السحورً :mad:
كنتً نآيمهً صحيتً جيعآنهً مرهً رحتً أكلتً البآقيً منً المحشيً :sm1:
وكثرتً مرهً فيً الأكلً :sm18: واللحينَ :sm18:أحسً بتأنيبً الضميرً
المشكلهُ ماليً حيلً أقومً أمشيً وأعملً ريآضهً مرهً حيليً مهدودً :(
أحدً يهآوشنيً باللهً

أيهً صحَ البطيخً يسمن ..؟ pb036


:mad::mad::mad:
< مشكلتي مآعرف اهآوش:sm18:
:sm4: ولله حرآم لك اسبوع ماسكه نفسك وتخربينها pb093
مابقى الا 3 ايام على الميزآنpb093 ( علمي نفسك طيب)pb036:D

مشيت 55 دقيقه حرقت 350 سعره ولعبت بلاثقال يمكن 10 دقايق pb094
وآكلت كآمثرآpb095
وخلآص بمسك آن شالله

Red AppLe~
09-09-2009, 04:11 AM
بنآآآآآآآت ابي اسوي دايت خلاص :sm1::sm1::sm1:

بس مشكلتي مقدر عن الاكل:sm1:
تشوفوني بالفطور ماسكه نفسي بس بعد الساعه 12 اكل أكل مو طبيعي pb036 اليوم فطرت تمره وكاسين مويه و سمبوستين مقليه وشوربه وحبه لقيمات وصليت التراويح وعلى الساعه 12 اكلت ثلاثه فطاير وحبه بيبي خبزه وشوي اكلت صينية دجاج
وبعدها شربت ثلاث اكواب ونص شاي اخضر pb027
ويوم جات ثلاث ونص اكلت خمس حبات كوكيز مع نوتيلا pb093
وطبعا مويه هذا ملازمني اشرب مويه الحمدالله كثير pb192

بس من جد من جد مأنبني ضميري مررره :mad:
ابي انــــــــــحف خلاص بس مقدر امسك نفسي وش اسوي تكفون :sm1:
مشكلتي اذا جلست عند طاولة الاكل معهم واشوف قدامي الاكل مقدر احرم نفسي :sm1::mad:

فـــ قرررت من بكرا ان شاءلله :sm12:

اول مافطر سبع تمرات او ثلاثه مع كاسين مويه اروح فوق على النت ماجلس معهم واذا صليت التراويح ((طبعاً بالبيت اصليها)) على الساعه عشره اسوي لي خبز بر مع همبرجر مشوي وسلطه وعصير واروح على الساعه 11 حديقه عند بيتنا امشي فيها ((طبعا اذا اشتهيت :())
وعلى الساعه 12 اشرب دلة شاي اخضر ولايهون الكمون والليمون والمويه
واتسحر تمر ومويه واذا مره جوعانه شي خفيف

وشرآآآآآآآآآآآيكمم بالنظام :(pb189

(( انا قبل الاجازه كنت مسويه نظام تخفيف في اليوم وجبه او وجبتين مع شاي اخضر ومويه وامشي ربع ساعه ونقصت تقريبا سته كيلو في شهر ونص بس الحين مع الاجازه خربطت وزدت ثلاثه كيلو تقريبا :sm1:))

وزني حاليا 76 وطولي 163 ابي انزل تقريباً 20 او 17 كيلو

MarY ’
09-09-2009, 04:16 AM
الـسلام عليكمـ

سجـلوني معكمـ pb094
الحين لآزمـ آمشي ع رجيمـ معين ولآ عادي من رآسي pb036pb027

لآني بصراحه يعني قبل ما أبدا معكم مانيب من النوع اللي يلتزم بالانظمه , امشي مع مزاجي و الحركات ذي pb093

..

صحيح ماعندي توازن في الاكل بس يمديني اصمل من هالناحيه
لكن عيبي عجز مو طبيعي وامل من الشيء بسرعه :D
فسجلت هنا علشان كل ماتكيسلت تشدوو من ازري ;)

,

طبعا انجازي لليوم "
مشيت ساعه الساعه 10 الصبح
و12 بالليل مشيت 40 دقيقه

و طبعا الاكل مانيب معلمتكم لاني فليتها pb027

..

قبل لا اطلع دوكم سؤالي

الحين صلاة التراويح تعتبر من الرياضه << براا pb027

واخر شي " سارعوا بكتساب ثواب و اجر فيني وشدوا من ازري < ياهالازر "

< لو يدرون وش اكلتي كان طردوك شر طرده :D

. . L u t y ؛
09-09-2009, 04:32 AM
الـسلام عليكمـ

سجـلوني معكمـ pb094
الحين لآزمـ آمشي ع رجيمـ معين ولآ عادي من رآسي pb036pb027

لآني بصراحه يعني قبل ما أبدا معكم مانيب من النوع اللي يلتزم بالانظمه , امشي مع مزاجي و الحركات ذي pb093

..

صحيح ماعندي توازن في الاكل بس يمديني اصمل من هالناحيه
لكن عيبي عجز مو طبيعي وامل من الشيء بسرعه :D
فسجلت هنا علشان كل ماتكيسلت تشدوو من ازري ;)

,

طبعا انجازي لليوم "
مشيت ساعه الساعه 10 الصبح
و12 بالليل مشيت 40 دقيقه

و طبعا الاكل مانيب معلمتكم لاني فليتها pb027

..

قبل لا اطلع دوكم سؤالي

الحين صلاة التراويح تعتبر من الرياضه << براا pb027

واخر شي " سارعوا بكتساب ثواب و اجر فيني وشدوا من ازري < ياهالازر "

< لو يدرون وش اكلتي كان طردوك شر طرده :D

ترآيً أنا مثلكْ , آمل بسّرعةْ , وع التخفيفْ دايمْ ,
كلي لا تمنعين نفسّك , بس كلي من كل حآجة لقمةْ ,
أنا جديدة اليوم أول يوم بـ الريجيْم حقْ 850 كآلوريزْ <=- بس حرفت فيه شويً pb094
يآلله آبديً معي ونشّجعْ بعضضْ ,



-

بنآت أنا اليوم تسًحرت رزْ , يمكنْ 10 ملاعقْ :sm1: ,
وآلحين قآعدة آشرب شآي أخضرْ ,
وبمشي بعد الفجرْ ربع سآعة ع الدرجْ طآلعة ونآزلةْ ,
تتوقعون يمديً آهـضمّ ؟

MarY ’
09-09-2009, 04:34 AM
بنآآآآآآآت ابي اسوي دايت خلاص :sm1::sm1::sm1:

بس مشكلتي مقدر عن الاكل:sm1:
تشوفوني بالفطور ماسكه نفسي بس بعد الساعه 12 اكل أكل مو طبيعي pb036 اليوم فطرت تمره وكاسين مويه و سمبوستين مقليه وشوربه وحبه لقيمات وصليت التراويح وعلى الساعه 12 اكلت ثلاثه فطاير وحبه بيبي خبزه وشوي اكلت صينية دجاج
وبعدها شربت ثلاث اكواب ونص شاي اخضر pb027
ويوم جات ثلاث ونص اكلت خمس حبات كوكيز مع نوتيلا pb093
وطبعا مويه هذا ملازمني اشرب مويه الحمدالله كثير pb192

بس من جد من جد مأنبني ضميري مررره :mad:
ابي انــــــــــحف خلاص بس مقدر امسك نفسي وش اسوي تكفون :sm1:
مشكلتي اذا جلست عند طاولة الاكل معهم واشوف قدامي الاكل مقدر احرم نفسي :sm1::mad:

فـــ قرررت من بكرا ان شاءلله :sm12:

اول مافطر سبع تمرات او ثلاثه مع كاسين مويه اروح فوق على النت ماجلس معهم واذا صليت التراويح ((طبعاً بالبيت اصليها)) على الساعه عشره اسوي لي خبز بر مع همبرجر مشوي وسلطه وعصير واروح على الساعه 11 حديقه عند بيتنا امشي فيها ((طبعا اذا اشتهيت :())
وعلى الساعه 12 اشرب دلة شاي اخضر ولايهون الكمون والليمون والمويه
واتسحر تمر ومويه واذا مره جوعانه شي خفيف

وشرآآآآآآآآآآآيكمم بالنظام :(pb189

(( انا قبل الاجازه كنت مسويه نظام تخفيف في اليوم وجبه او وجبتين مع شاي اخضر ومويه وامشي ربع ساعه ونقصت تقريبا سته كيلو في شهر ونص بس الحين مع الاجازه خربطت وزدت ثلاثه كيلو تقريبا :sm1:))

وزني حاليا 76 وطولي 163 ابي انزل تقريباً 20 او 17 كيلو

ههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههه

بصراحهـ لآزم نسوي قروب مشترك بينـي وبينك

الحين بالله هذا و انتي مسويه رجيم وش تركتي للرشيقات الله يصلحتس pb027

يعني من جد آنتي فاالتها بقوووه

طيب شرايك تعتبرين هذا اليوم آسمه " دلع نفسك "

بمعني انك تاخذين يوم من الاسبوع الاربعاء مثلا و تفلينها بس بحدود و يصير ثابت هذا اليوم كل اربعاء < صدقيني بتتحمسين للاربعاء واسالي مجرب :D


علشان ماتملين وكذا

طبعا اختتس في الله مسويه هذي حركه " دلع نفسك " بس طلعت كل ايام الاسبوع دلع نفسك فلا تنجرين و راء الاهواء والمغريات الكذابه مثل حضرتي pb027

وتقولين خلاص بقلب هذا اليوم دلع نفسك " ثابت يعني ثابت "

..

اما عن النظام حلو شكلي بجربه بعد بكرا بس ما اوعدتس لان السحور فقر مابه شي يتبلع pb034

انا ناويه بكرا نفس الفطور + زبادي

و ع الساعه 11 حبه توسته و جبنه وشاهي اخضر < مع اني مادخل مزاجي هالشاهي pb095

و السحور تونه و سلطه < مع اني ماظني اشتهي تونه

ها شرايك تجربين نظامي وانا اجرب نظامك !

طبعا اذا جعتي و ماقدرتي تصملين اشربي نسكافيه pb036 < بس لا تشربين كل شوي كاس يكفي :D

عَـرُوبْ
09-09-2009, 04:39 AM
بنات :sm1::sm1:
جاوبي لهدرجه سؤالي صعب
تراني معكم بالرشاقه من زمان :confused:
bp039 سوري ياحلوين وعقبال ماتنحفو


انا نصيحتي لكِ .. بالاضافة للمشي يومياً نص ساعة اشربي شاي اخضر

انا اشربه وقت العصاري وامشي المغرب <<<< الشي هذا صحي للجسم مو شرط للتخسيس خليه نظام يومي لك مدى الحياةpb189

بس سمعت ناس خسوا كثير لانهم يشربوا شاي اخضر ع الريق قبل الفطار بساعة او نص ساعة

* طبعاً الشاي الاخضر افضل الانجليزي أو ماركة ابو شيبة ويكون ورق .. نصف ملعقة صغيرة على كاسة موية

تحياتيbp039

MarY ’
09-09-2009, 04:45 AM
ترآيً أنا مثلكْ , آمل بسّرعةْ , وع التخفيفْ دايمْ ,
كلي لا تمنعين نفسّك , بس كلي من كل حآجة لقمةْ ,
أنا جديدة اليوم أول يوم بـ الريجيْم حقْ 850 كآلوريزْ <=- بس حرفت فيه شويً pb094
يآلله آبديً معي ونشّجعْ بعضضْ ,



-

بنآت أنا اليوم تسًحرت رزْ , يمكنْ 10 ملاعقْ :sm1: ,
وآلحين قآعدة آشرب شآي أخضرْ ,
وبمشي بعد الفجرْ ربع سآعة ع الدرجْ طآلعة ونآزلةْ ,
تتوقعون يمديً آهـضمّ ؟



لآ توصين حريص آكل من كل شي لقمه و بعضها تتمادى لتصبح لقمات pb027

وش ذا الرجيم الرقمي , طيب لاهنتي آسدحي النظام آتمقل فيه

واذا شفته فقراوي مانيب رادهـ عليتس و بحقرتس pb027

بس اذا دخل مزاجي ابشري معتس لـ 1 << يعني عصاقيل

..

طيب ملاعق صغار و لا كبار < :D

الحين زعلانه علشان 10 ملاعق يابنت الحلال عادي دامك ناويه تعوضين بالمشي

+ امشي 15 دقيقه بالارض pb036 < اقصد يعني مو طالعه و نازله

,

عَـرُوبْ
09-09-2009, 04:53 AM
اول مافطر سبع تمرات او ثلاثه مع كاسين مويه اروح فوق على النت ماجلس معهم واذا صليت التراويح ((طبعاً بالبيت اصليها)) على الساعه عشره اسوي لي خبز بر مع همبرجر مشوي وسلطه وعصير واروح على الساعه 11 حديقه عند بيتنا امشي فيها ((طبعا اذا اشتهيت :())


كاسين موية كثير :(

شرب الموية لازم يكون اوقات المعدة خالية بمعنى انو ماتكثرين شرب موية وتاكلين فورا لوا تاكلين وتشربين فوقها موية

لان هذا يكبر البطن حيييييييييييييييييييييييييييييييييييييل يخليه بالونة وبالتالي يجيب سمنة وتحسين بثقل بجسمك دايما

-

dl3_-sharqawi
09-09-2009, 04:58 AM
خوأتي ..~ بغيت اسأئلكم ..~


..~ هل يصلح اني اسوي ريأضه أيأم الدوره ..~ ؟؟



انا طوولي 163 وزني 79 ..~ >> زيأده مع بدأية رمضأن 5 كيلوأأ وابي انزله قبل العيد


انا مدأأومه ع السير كل يوم نص سأعه وأكلي موب ذأك الزود يعني بس ع الفطور


واانا مخبرتها انام بعد الفطوور


واتم الي السحور وأكل


أستخدمت اعشأب بس مأ ينزل وزني الا بعد مأ اتركها :sm1:


اذا فيه عشبه محدده يأليتكم تعألموني عليها





وابي انزل وزني ..~ الي 55



انا جسمي زين 60 خصوصأ ان الطول مسأعدني بس ابي انزله




أبي رجيم مو قأسي حيل لاني تجيني دوره برأسي pb094خصوصأ اني عندي تكسر دم


وحأولت بأ انوأع الرجيم لكن 3 ايأم وأبطل ..~ بسب الدوره واحس جسمي مكسر

Danger
09-09-2009, 05:13 AM
back

مشيتَ علىً السيرً نصَ سآعهَ وطلعتً ونزلت الدرجَ فوقَ 14 مرهَ
وأتسحرتً 4 تمرآتً ولبـن :(
وقستً وزنيً ليً أسبوعً ووزنيً ثآبتً موٌ رآضيً يتحركً بعدُ ماغيرتً الدآيتً :(
نآويةً أبدءً بدآيتً التمرً واللبنً بأخرً أسبوعً برمضآنً إن شاءً اللهً ..
يآربيً باقيً ليً كيلوينً يآربً ألحقً أنزلهآ قبلً رمضآنً :sm1:pb189

سارة ولمى
09-09-2009, 05:21 AM
خوأتي ..~ بغيت اسأئلكم ..~


..~ هل يصلح اني اسوي ريأضه أيأم الدوره ..~ ؟؟



انا طوولي 163 وزني 79 ..~ >> زيأده مع بدأية رمضأن 5 كيلوأأ وابي انزله قبل العيد


انا مدأأومه ع السير كل يوم نص سأعه وأكلي موب ذأك الزود يعني بس ع الفطور


واانا مخبرتها انام بعد الفطوور


واتم الي السحور وأكل


أستخدمت اعشأب بس مأ ينزل وزني الا بعد مأ اتركها :sm1:


اذا فيه عشبه محدده يأليتكم تعألموني عليها





وابي انزل وزني ..~ الي 55



انا جسمي زين 60 خصوصأ ان الطول مسأعدني بس ابي انزله




أبي رجيم مو قأسي حيل لاني تجيني دوره برأسي pb094خصوصأ اني عندي تكسر دم


وحأولت بأ انوأع الرجيم لكن 3 ايأم وأبطل ..~ بسب الدوره واحس جسمي مكسر

لا يا حياتي ما يصير انتبهي تسوي رياضه وانتي عليك الدوره:sm4:
على الاقل بس الايام الاولى
والله انتي زي انا طولي 146 تقريبا زيك وابي اوصل يا 60 واذا قدرني ربي 55 pb131
وبديت لييومين برجيم التمر واللبن واحس بجووووووووووووووع مو طبيعي
نفسي بكبسه اليمه بس بصبر يمكن تنسد نفسي خايفه اخربهاpb093

سارة ولمى
09-09-2009, 05:28 AM
back

مشيتَ علىً السيرً نصَ سآعهَ وطلعتً ونزلت الدرجَ فوقَ 14 مرهَ
وأتسحرتً 4 تمرآتً ولبـن :(
وقستً وزنيً ليً أسبوعً ووزنيً ثآبتً موٌ رآضيً يتحركً بعدُ ماغيرتً الدآيتً :(
نآويةً أبدءً بدآيتً التمرً واللبنً بأخرً أسبوعً برمضآنً إن شاءً اللهً ..
يآربيً باقيً ليً كيلوينً يآربً ألحقً أنزلهآ قبلً رمضآنً :sm1:pb189
يا قلبي انتي لا تتضاقيين ولا حاجه والله انا جلست 3 اسابيع عامله رجيم
واروح النادي كل يوم ولما تقوسني المدربه كل نهايت اسبوع اطلع ماني نا قصه بس قلت والله ما اوقف لو ايش ولا اسمح للاحباط يهزمني وفعلا عنهايه الاسبوع الرابع نقصت 5 كيلو مره وحده من الفرحه انا والمدربه ضمينا بعض وجلسنا نوقز ونصرخ والله اي شي بتسويه ما حيضيع
وابدي برجيم التمر واللبن وطمنيني عنك خلاص ياحبيpb189

سارة ولمى
09-09-2009, 05:40 AM
هالبنت تحمسني بشكلpb189pb189
عقبآإلنآ يارب من غير مرض ولاهم

ثآنكس للي جآبت الصوره bp039pb094
ولكم يا حياتي ويارب تنحفي:)

fulla
09-09-2009, 05:47 AM
صباح الخير ..

اليوم ثالث يووم لي بريجيم التمر واللبن pb030
مع اني ماامشي وتمارين رياضيه ع خفيف بس ان شالله اقدر استمر عليه وما أتكاسل pb093

و بنات بغيت أسألكم عن الشاي الاخضر مع الزنجبيل اشوفكن حريصات عليه ؟ ينحف أكثر من اني اشرب الشاي الاخضر لحالو ولا هو هو ؟ pb036

~منتهى الرقه~
09-09-2009, 06:11 AM
بنآآآآآآآآت امس خرررررررررررررربت الرجيم حق اللبن والتمر
اهئ اهئ .,,,,,,, مررررررررره يجوووووع
بليـــــــــــــــــز ساااااااعدووني
ابي انحف قبل العيد

I Can`t
09-09-2009, 06:13 AM
صباااحوو pb189

مشيت 40 دقيقه قبل شووي pb189

وسويت بوش اب 9 وابي اسوي اكثر بس تمصعت :(

من اليوم اببدأ ريجيم التمر واللبن مره اخرى ويارب انحف اكثر من المره اللي راحت pb189

معجوءه كتير
09-09-2009, 06:16 AM
صبح صبح
سوري بنوتااات اذا احد كاتب لي شي
او يستفسر بشي بالصفحات الي راحت>>ماقريتها اقلااع يعلق معي
,,,,,,,,,,,
سحووري :
شريت خبز فرنسي وحشيتها بتونه بالمايونيز>>صب واي على غفله :)
وشربت عصير برتقال,,,

اليوم مامشيت شسمه على وشك انها تجيني
واحس اني مكسله وكله فيني نووم

اكرهني ماحبني ,,:(

~منتهى الرقه~
09-09-2009, 06:24 AM
بناات انا اليوم سويت لي يوم مفتووح لاني من دخل رمضان ماسويت كسر للدايت:sm3:

وان شاء الله يمكن بكرا ابدا بريجيم اللبن والتمر :mad:

مين تبدااا معااي ؟؟:confused::confused:

أناااااااااااااااا راااااااااح ابداا من بكرررررررررررره ان شااء الله :d:d:d

**نـــــواري**
09-09-2009, 06:28 AM
صبـاح الخـير ..bp039
بنـات القـروب وينكم اليوم ما لكـم حـس .. pb036
لا يكـون الكـسل هجدكم ..:D

يـومي

الفطور الأول ...
تمـره + قهوه + كاس مويه pb189

الفطور الثـاني ..
حبة فطاير دجاج + حبة فطاير لحم + صحن شـوربه + كـاس عصير اورن فـرش :D

رحـت صليت التراويح وكـذا من بعدها نـزلت النـادي من 10 ونص الى 12:sm5:
وحـرقت 425 كـالوريزpb189 الحمد لله pb030 .. بعدين شـاتونا:(

تسـحرت عالسـاعه وحده (( كودو لانش )) pb189pb131
ما حسـيت بالذنب مره ما لانه صـدر ومشـوي >>:eek:

عالساعه 3 شـربت شـاهي اخضـر ..:sm18:

ولما جت 4 جلـست اهوجس حسـافه روحتي النادي واخر شي اخربها وما ادري ايش :sm1:

فمشـيت سـاعه ..بس اللحين جوعانه من قـلب :eek:
لكذا بروح انام وانسى احساسي بالجوع pb094
تتمسـون على خير bp039

غفوهَ
09-09-2009, 06:32 AM
انا تركت الرجيم كم يوم خخخ
برجع له اليوم يمكن بعد انا وزني للحين نفسه
مع اني ما اكل كثير بس لازم الخربطه

gnoojah
09-09-2009, 06:48 AM
**نـــــواري**براااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااافو يا حلوه يومك كان ما شاءالله خطير لك هذولي يا شطورهbp039bp039bp039bp039


معجوءه كتيريومك حلو واظبي
اكرهني ماحبني ,,
بس انا احبكpb189pb095

سارة ولمى
09-09-2009, 06:48 AM
بنات جوعااااااااااااااانه حدي اخاف يجي المغرب واخربها احد يشجعني ابي احد يتكلم علي

دناديش$
09-09-2009, 06:56 AM
العجيز المطفوقه

سوري ترا فجاه فضت بطاريه اللاب توب ولما فتحه ارسل لكم ولا يطلع عندي شي
لان القائمه عيت تطلع
..
نشوفك على خيرر باذ ن الله بالليل

Reem .. ~
09-09-2009, 06:56 AM
يارب كلكم تنحفووون فردا ً فردا ً قبل العيد وتكشخوون وتصيروون اكووس جسم .. pb095pb189

طولي 163 سم .. <---- يارب اطووول :sm3:
وزني 58 ابغاه ينزل لين 55 او 50 pb030

وشهو رجيم اللبن والتمر بالضبط ..؟ pb094bp039

I Can`t
09-09-2009, 06:59 AM
ساره ولمى

اعقلي يامره..:(

مايصير كذا لازم تشدين حيلك , العيد مابقى عليه شي وانتي مكانك سر!!

لازم تنحفين ع الاقل 5 كيلوو

شدي حيلك , وافرحي يوم العيد بكلام اهلك , ناحفه , محلووه متغير شكلك
وهلم جر

كل هذا المفروض يخليك تشدين على نفسك , وتمشين قد ماتقدرين

:)

lgeet ro7i
09-09-2009, 07:01 AM
بنوتات انا اسوي رجيم وماسكة نفسي حيل بأقولكم نظامي برمضان وأبي رايكم ..
الفطووور : 4 تمرات + كاسين مويه + 3-4 ملاعق شوربة وبعد المغرب ملعقة عسل+ حبة البركة
العشاء : سلطة خيار وطماط وبقدونس بس وبعدها شاي اخضر + ليمون + زنجبيل
السحووور : زبادي او توست بجبن لايت وتونه شوي أو سلطة يعني كل يوم أنوووع
االمشي : أمشي قبل الفجر نص ساعه وقبل الفطور نص ساعه وبعد العشاء ساعه .
طبعا طوول اليوم اشي مويه ,,,أول اسبوع خسيت 3 كيلو ونص ولي اسبوعين ماقست وزني بس حاسة نفسي نحفانه ,, ف وش رايكم مخبصة والا حلو نظامي ,,,وودي أجرب اللبن والتمر ع اخر اسبوع برمضان بس خايفه يطيح شعري ,, فـ وش رايكم ياأمورات ؟؟

I Can`t
09-09-2009, 07:02 AM
دناديش
عادي ياقلبي , انا الحين بالقروب..:)

Red AppLe~
09-09-2009, 07:10 AM
ههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههه

بصراحهـ لآزم نسوي قروب مشترك بينـي وبينك

الحين بالله هذا و انتي مسويه رجيم وش تركتي للرشيقات الله يصلحتس pb027

يعني من جد آنتي فاالتها بقوووه

طيب شرايك تعتبرين هذا اليوم آسمه " دلع نفسك "

بمعني انك تاخذين يوم من الاسبوع الاربعاء مثلا و تفلينها بس بحدود و يصير ثابت هذا اليوم كل اربعاء < صدقيني بتتحمسين للاربعاء واسالي مجرب :D


علشان ماتملين وكذا

طبعا اختتس في الله مسويه هذي حركه " دلع نفسك " بس طلعت كل ايام الاسبوع دلع نفسك فلا تنجرين و راء الاهواء والمغريات الكذابه مثل حضرتي pb027

وتقولين خلاص بقلب هذا اليوم دلع نفسك " ثابت يعني ثابت "

..

اما عن النظام حلو شكلي بجربه بعد بكرا بس ما اوعدتس لان السحور فقر مابه شي يتبلع pb034

انا ناويه بكرا نفس الفطور + زبادي

و ع الساعه 11 حبه توسته و جبنه وشاهي اخضر < مع اني مادخل مزاجي هالشاهي pb095

و السحور تونه و سلطه < مع اني ماظني اشتهي تونه

ها شرايك تجربين نظامي وانا اجرب نظامك !

طبعا اذا جعتي و ماقدرتي تصملين اشربي نسكافيه pb036 < بس لا تشربين كل شوي كاس يكفي :D


هههههههههههه لاتضحكين علي ربي يبليك pb095
من جد حالتي ميئوس منهااا :sm1:pb189
مدري احس نظام اكلك اكثر ولا انا قلت فيه زبادي مو بالفطور انا قلت الزبادي اخليه مع السلطه يعني صوص :D
والتوست والجبنه مايمشي معي الكلام هذا في رمضان :D
لازم برجر مشوي او فيليه سمك مشوي كذا واشتري لي عصير جوافه تفاح اناناس يكون الفطور تمر ومويه وفيه ملعقه صغيره عسل لاني سمعت الدكتور عبد الباسط يقول اربع شهور وتنحف زينه للتنحيف والعشاء سندويتش وسلطه وعصير وبعدها كمون وليمون و بعدين أمشي وبعدها اشرب شاي اخضر والسحور شي خفيف pb027
وقلت السحور سلطه او تمر شي خفيف عشان يعني اجوع وقت الصوم ويستفيد جسمي من الدهون
وانا صايمه عشان مقدر اكل فـ اقدر امسك نفسي pb034


هاه شرايك نسوي مع بعض pb058

سارة ولمى
09-09-2009, 07:20 AM
ساره ولمى

اعقلي يامره..:(

مايصير كذا لازم تشدين حيلك , العيد مابقى عليه شي وانتي مكانك سر!!

لازم تنحفين ع الاقل 5 كيلوو

شدي حيلك , وافرحي يوم العيد بكلام اهلك , ناحفه , محلووه متغير شكلك
وهلم جر

كل هذا المفروض يخليك تشدين على نفسك , وتمشين قد ماتقدرين

:)
,والله عارف بس شسوي pb131اذا جا وقت السحور ولا الفطور وشميت ريحت
الاكل واللله ميته جوع وماما كمان تتفنن طول ما الناس تاكل وانا حابسه حالي بالغرفه حتى الطلعه ما قمت اطلع

صرقع معي
09-09-2009, 07:35 AM
اليوم مامشيت إلا 10 دقايق ..
وشو البوش اب يالعجيز ؟
أبي أعرف التمارين اللي تسوونها :)

معجوءه كتير
09-09-2009, 07:42 AM
[COLOR="Red"] معجوءه كتيريومك حلو واظبي
بس انا احبكpb189pb095
وهـ بس وهـ
وانا احبـكـ:)
صبـاح الخـير ..bp039
بنـات القـروب وينكم اليوم ما لكـم حـس .. pb036
لا يكـون الكـسل هجدكم ..:D

يـومي

الفطور الأول ...
تمـره + قهوه + كاس مويه pb189

الفطور الثـاني ..
حبة فطاير دجاج + حبة فطاير لحم + صحن شـوربه + كـاس عصير اورن فـرش :D

رحـت صليت التراويح وكـذا من بعدها نـزلت النـادي من 10 ونص الى 12:sm5:
وحـرقت 425 كـالوريزpb189 الحمد لله pb030 .. بعدين شـاتونا:(

تسـحرت عالسـاعه وحده (( كودو لانش )) pb189pb131
ما حسـيت بالذنب مره ما لانه صـدر ومشـوي >>:eek:

عالساعه 3 شـربت شـاهي اخضـر ..:sm18:

ولما جت 4 جلـست اهوجس حسـافه روحتي النادي واخر شي اخربها وما ادري ايش :sm1:

فمشـيت سـاعه ..بس اللحين جوعانه من قـلب :eek:
لكذا بروح انام وانسى احساسي بالجوع pb094
تتمسـون على خير bp039
يومك حلووووو
عادي ياقلبي ان شاءالله كودو مايأثر:)
ثآبررري ياعسووله ..,,

بنات جوعااااااااااااااانه حدي اخاف يجي المغرب واخربها احد يشجعني ابي احد يتكلم علي

ياقلبي روحي نااامي واذا صحيتي
قولي يووه احس اني شبعانه ,,>>عشان مخك يصدق:)
وتذكري انو مابقى شي على العيدpb093
عشره ايييااااام فقط :eek:
شدي حيلك وخلك بطله وقدعه pb027
انتي قدها وقدوووود وشوو الاكل بيطير مثلآ:confused:
بتعوضين ان شاءالله بالعيد ولا بعد مش اي اكل
مفطحااات :sm5:حلويااات pb030كل ماتشتهي النفس :sm5:

يابنت يارشيقه انتي pb027
خلاص راح الكثير وباقي القليل;)

الهمه الهمه يابناااااات :)

هبه الحلوه
09-09-2009, 08:55 AM
/

بنات انا ببداا اليوم داايت ان شاءالله
بس ماني عارفه اي نظام اتبع؟



:/
ياليت تفيدوني
طولي 154
ووزني63

وهدفي اني اوصل لــ 58
يمديني قبل العيد؟؟:(

تووفي
09-09-2009, 10:20 AM
بنات من جد بصيييييح بصيييح والله اني اكتب ودموعي تنزل اححس ماعندي احسساس اتضااايق من وزني اكره نفسي بس مافي نتيجه يعني تجيني حالات اححس ودي اصير مخفيه ودائما اقول خلاص بكرا بكرا والي حولي مئثريين علي انا مااحب امشي اكرهه لدرجه تجيني اكتئاب والسبب اني من يوم وانا صغيره كنت انجببر وكذا احس الي فيني ششي غرين ورزني مرره كثثير والحمدالله انا طويله كثثير يقولونلي حرام ماتنحفيين اتضايق لما يقولولي مادري حتى اييش الي خلاني اكتتتب بس ملييييت مليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييت واليوم لبست حق العيد طلع يقرف ماكان كذا اببببببدن مرره متضايقه مابقى شي على العيد كثير يقولون حرام انتي جميله لاتضيعين هذا الششي يعني احمدي ربك ربي معطيك جمال وطول يعني صدق الي احس فيه شي صععععب بس لما اجي اكل مااافكر تكفوون حمسوني مستععده اسوي الي تبوون ابي انحف قبل العيد اقل شي 7 كيلوو وعندنا سير ومسبح قولولي شسووي هزائوني يعني من يوم انا صغيره مابقى دكتور ماررحت له بس امششي اول اسبوع بعدين اطننش ماادري احححس الاحسااس انعدددم عندي وانا جدااا حساااااسه يعني لما احد يعلق علي لو بدون قصد انهار ساااعدوني مالي الا اله ثم انتم اتمنى اح يرد علي ويساعدني والله يعلم شلي اححس فيه خلااص انا بنحف لمتى لمتى والله دمووعي قعدت تنزل وانا اكتب من جد ماعاد فيني لنضرات الناااس لي

:: يمكن أحبه ::
09-09-2009, 10:33 AM
بناات قهههههر دخلت التغطيه وانا قايله ابي انحف واتشجع بس للاسف

تخيلو حارمه نفسي من كل شي من بدا رمضان

اول اسبوع نزلت كيلوين

وبعدها ولاشييييي مانزلت

وودي اسوي ريجيم التمر واللبن بس مافيه وقت اخاف اضيع وقتي وماانزل

وش رايكم ؟؟!!
من سبق وجربت ريجيم اللبن والتمر وكم نحفت وهل كانت تمشي؟؟

وهل اخذت اعشاب او اي امور تساعد ان الوزن ينزل ؟؟

واذا صار وخبصتي يوم تخبيص بسيييييييييط يعني اي شي خفيف بدون زيت ومشيتي زياده علشان تحرقينه

يخترررب كل شيييييي؟!!!!!!

ردوا علي الله يجزاكم الجنه

Danger
09-09-2009, 10:48 AM
بنات من جد بصيييييح بصيييح والله اني اكتب ودموعي تنزل اححس ماعندي احسساس اتضااايق من وزني اكره نفسي بس مافي نتيجه يعني تجيني حالات اححس ودي اصير مخفيه ودائما اقول خلاص بكرا بكرا والي حولي مئثريين علي انا مااحب امشي اكرهه لدرجه تجيني اكتئاب والسبب اني من يوم وانا صغيره كنت انجببر وكذا احس الي فيني ششي غرين ورزني مرره كثثير والحمدالله انا طويله كثثير يقولونلي حرام ماتنحفيين اتضايق لما يقولولي مادري حتى اييش الي خلاني اكتتتب بس ملييييت مليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييت واليوم لبست حق العيد طلع يقرف ماكان كذا اببببببدن مرره متضايقه مابقى شي على العيد كثير يقولون حرام انتي جميله لاتضيعين هذا الششي يعني احمدي ربك ربي معطيك جمال وطول يعني صدق الي احس فيه شي صععععب بس لما اجي اكل مااافكر تكفوون حمسوني مستععده اسوي الي تبوون ابي انحف قبل العيد اقل شي 7 كيلوو وعندنا سير ومسبح قولولي شسووي هزائوني يعني من يوم انا صغيره مابقى دكتور ماررحت له بس امششي اول اسبوع بعدين اطننش ماادري احححس الاحسااس انعدددم عندي وانا جدااا حساااااسه يعني لما احد يعلق علي لو بدون قصد انهار ساااعدوني مالي الا اله ثم انتم اتمنى اح يرد علي ويساعدني والله يعلم شلي اححس فيه خلااص انا بنحف لمتى لمتى والله دمووعي قعدت تنزل وانا اكتب من جد ماعاد فيني لنضرات الناااس لي

حبيبتيً طآلمآ أنتيً معطيةً لنفسكً مجآلً تأكليًن ومعطيهً نفسكً هوآها عمركً مآرآحً تنحفيً :sm4:
موُ تجلسيً بمكآنكً وتقوليً يآربً أنحفً ..!
اللهً يقولً أسعيً يآعبديً وأناُ أسعىً معآكً طآلمآ أنتيً شآيفهَ كيفً صآرً شكلكً والجميعً شآيفهً
وشَ يليً يخليكً سآكتهً ووآقفهً بمكآنكَ :rolleyes: ..؟
تبغين تصيرينً حلوهً لآزمً التعبً :) تبينً تصيرينً نحيفهً وكلُ الملآبس تتطلعً عليكيً حلوه لازمً التعب :)
كلنآ هنآ هدفناً وآحدً أنً ربيً ينحفنآ منً غيرً شرُ وننحفً بإرآدهً وعزيمهً قويهً وصبرً وتحملً ..pb189
وإذا تبغيً النآسً مانتظر لكً النظرهً يليُ تقولينً عنهآ أثبتيً أنكً قويهً وإنكً رآحً تنحفيً
وإنً الآكلً أخرَ همـومكَ :)
ترىً فيهً بنآتً هنآ فيً الموضوعً أوزانهمُ ماشاءً اللهً ممكنً أقلً منكً لكنً قدروً يتداركوً حالهمً
لآنوُ زينةً المراءهً بجسمهاً ورشآقتهاً pb189
طالماً مصرهً أنكً تنحفيً أبدئيً منً هاللحظهً.. :)
سميً بسمً اللهً وتوكليً علىً اللهً
وجيبيً ورقةً وقلمً وأكتبيً أولً هدفً لكً تبغينً توصلين لهً ..
وحطيً لكً نظآمً تحسيهً ينآسبكً وتقدريً عليهً وأبدئيً أمشيً علـيهً ..
حطيُ لكً جدولً نظميُ فيه يومكً ونومكً وقسميً الوجبآتً وأهمَ شيءً أنكً ماتأكليً شيءً بينً الوجبآتً
وتعآليُ هنآ أكتبيُ يومياتكً معآنآ صدقينيً الأكلً مآرآحً يطيرً يليً بيطرً صحتكً وشبآبكُ وجمآلكُ pb189
لوُ مآقدرتيً تتحكميً فيً نفسكً هذآ الشيءً يدلً علىً ضعفكَ ..!
معلـيشَ كلآميً حيكونً قآسيً بسً هذه نصيحهً أحبً أهديكيً هييً منً أختً للآختً pb189
ويلاً أثبتيً لناً عزميتكً منً اليومً :sm12:
واللهً ينحفناً ويآكيُ منُ غيرً شرً .. bp039pb189

بالنسبهً ليً بعدً السحورً :

تونيً جآيةً منً السوقً ماخليتً محلً مالفيتهً واللحينً بقومً أرتب البيتً وأدخلُ المطبخً معً ماماً
وبعدهآ بعملً شورً وبنآمً إن شاء اللهً وبعدً الفطورً برجعً لكمً معً فطوريً

حبآيبيً أنتوُ بجدً تعودتً عليكمً الله يحققً لنآ أمانيناً
أدعوُ يآبنآتً ربيً ينحفناً منً غيرً شرً وخصوصاً هالأيآمً
ماتدرونً ممكنً فيً أيً لحظهً يكونً الدعاءً مٌجآبً فيهآ
pb189pb189

CraZy SmiLe
09-09-2009, 11:21 AM
السلام عليكم بنات

انا انسانه تعبت نفسياً الصراحه قهر الله يصبرنا بس تخيلو من بدا رمضان وانا ماشيه على رجيم ورياضه ومشي وحالتي صعبه ومااشوف احد ولااطلع لحد ومعلقه ملابس العيد قدام وجهي علشان اتحمس لهم بس مانحفت يمكن اللي نحفته الى يومكم بس ثلاثه كيلو والعيد ماعاد باقي عليه شي بس اليوم بغير رجيمي وببداُ برجيم ابو 12 يوم اللي اول 3ايام فواكه و3ايام خضار و3ايام زبادي وعيش اسمر وثلاث ايام بروتين مع المشي وعساني اخف قبل العيد انشالله يارب ادعولي اللي يقهر لو اني اخبص كان معليش استاهل انا اللي مخبصه بس ماشيه صح

بس سؤال الحين انا اخذ مضاد لي اسبوع تهقوون يسمن؟؟؟
المهم خلونا نشد حيلنا
وبقوولكم شي
اذا جعتو وبغيتو تاكلون خذو اللي تبونه بصحن لحالكم وروحو مكان مافيه احد حولك حتى تلفزيون مافيه وسمي بالله وقبل لاتاكلين فكري لمدة 30 ثانيه قوولي هذا الاكل اللي مالي الصحن قد ذقته ولالا تشووفين عاد لسان حالك يرد عليك يقووول مو بس قد ذقتيه الا طلع من خشمك لووووووووووول يعني لاحقين على الاكل

ولاتاكلين عند التلفزيون ولا مع الناس ترا السوالف والحركه تزين الاكل
ولاتجووعين عمرك موب تاكلين تمره وقهوه ولاعاد تاكلين شي اذا جا السحور خربتيها ويروح تعبك عالفاضي اشربي لبن يشبع وانصح بعصير الكيوي والاناناس طبيعي انتي تسوينه
وش بعد بقوولكم اممممممممم
اييييييييييييييييه
اذا جعتي مره مره مره روحي فرشي اسنانك وارجعي للي تبين تاكلينه
بتلقين طعمه مره وبتتركينه

لاتقووولوون ذي من اليوم تبربر ورا ماتعلم نفسها انا اقوولكم الصراحه كل ذا سويته وجاب نتيجه ملابسي وسعت بس وزني ماتغير والله يعين ويصبرنا وترا اذا جعت بأجي هنا واحط حرتي فيكم لووول<<<تموون
عاد بقوولكم شي حطو في شاشة لاب توبكم ولا جوالاتكم صوره ياممثله نحيفه ولا وحده دوبا قسم بتحووم كبوودكم

والله النحف زين وحده من صديقاتي يووم نحفت اكتشفت ان عندها غميزات ترا الشحووم مدمرتنا اذا رحنا سووق تأزمنا واذا رحنا زواجات مانفصل على كيفنا والمشد نشتريه قبل الفستان

وبعدين خلو كل هذا تراها دهورتنا واتعبتنا
صحتنا امانه في عنقنا لووووووووووووول
والله يابنات ان اخصائية تغذيه خلتني اطلع فووق جهاز مدري وشو واتمسك بشي وبعدين تطلع ورقه فيها الدهون وهالاشياء البايخه قالت تدرين انتي عندك الاعضاء تعمل وكأن عمرك 36 سنه مستوعبين والله بعدها طقتني الغلقه

لازم نشد حيلنا لازم لازم ونتوكل على الله
يارب يارب يارب مايجي العيد الا وحنا ناحفين يارب يارب

قوولو اميييييييييييييييييييييين

Doc.lollipop
09-09-2009, 11:56 AM
بنات اللبن والتمر ترا نحفت كيلو ونص بعد يومين من الدايت حقنا :D ولحد اللحين ماتوزنت مره ثااانيه متحمسه حيييييييييل pb027 الحمدالله ياارب الله يثبتنا خخخ pb189بنات من جد بصيييييح بصيييح والله اني اكتب ودموعي تنزل اححس ماعندي احسساس اتضااايق من وزني اكره نفسي بس مافي نتيجه يعني تجيني حالات اححس ودي اصير مخفيه تكفوون حمسوني
اهليييين
اول شي هدي شوي ثاني شي مايحتاج تبكين pb034 كل شي وله حل والرجيم وموضوع لنحف شي مو صعب بس حطي شي رئيسي في بالك لا تتوقعين انك بتستمرين تحشين نفسك بالاكل نفسه اللي تاكلينه وتنحفين :confused: !!! الموضوع مو كذا ابدا يبي له عزيمه واراده وهالشي تلقينه عندك اجلسي مع نفسك بدون حساسيه زايده وفكري لين متى تبين تبقين كذا :sm4: ؟ وخصوصا ناس كثيير نحفووpb030 واللحين مو زي اول الله يخلي النوادي الرياضيه اشتركي باي نادي قريب من بيتكم واقري عن الرجيمات والدايتاات واهم شي كون صادقه مع نفسك ولا تعطين نفسك فرصه كل يوم بكره الحياه فيها اشياء حلوه وتونس اكثر من الاكل pb189 والدعوه مو بس بتنحفين عشان العيد او تذبحين نفسك هالفتره عشان العيد اوكي العيد هدف ماقلنا شي بس حاولي تنحفين عشان نفسك وعشان فتره باقي حيااتك pb094 صدقيني الشي اللي تدورينه تلقينه عندك :rolleyes: !! متى عزمتي صدقك تعالي هنا نشجعك وابدأي معنا واكتبي يومياتك وان شاء الله تلقين اللي يسررك :D

اول اسبوع نزلت كيلوين
وش رايكم ؟؟!!
من سبق وجربت ريجيم اللبن والتمر وكم نحفت وهل كانت تمشي؟؟
وهل اخذت اعشاب او اي امور تساعد ان الوزن ينزل ؟؟
واذا صار وخبصتي يوم تخبيص بسيييييييييط يعني اي شي خفيف بدون زيت ومشيتي زياده علشان تحرقينه
يخترررب كل شيييييي؟!!!!!!
ردوا علي الله يجزاكم الجنه
انا اللحين على رجيم اللبن والتمر سويته قبل رمضان بس اللبن سبب لي صداع واللحين بدلته بحليب وتمام التماام نحفت عليه الحمدالله كيلو ونص بعد يومين منه ولحد اللحين ماتوزنت ثاني pb036 بس حلو لحد اللآن
الاعشاب انا ماحبها واخاف منها هي والحبوب الا الشاي الاخضر بس مشكلتي ماحب اشربه ابدا عشان كذا شريت حبوب خلاصه الشاي الاخضر وحييييييل بطله طبعا هي مو حقت سد شهيه ولا ذا الخرابيط بس تسوي ليونه وتتفادى تعسر الهضم اللي يسير مع الرجيم وهي حبه مع الاكل مره وحده باليوم شريتها من GNC ارمال pb189
واذا خبصتي على قولتك شي بسيط وبدون زيت ومشيتي زياده عشان يحترق ايه اكيد ان شاء الله بيحترق :D بس السؤال وشو مقدار التخبيص البسيط عندك خخخ وتوكلي على الله والله حلو كيلوين رمضان الواحد غصب عنه يتهور :sm1:


السلام عليكم بنات
لازم نشد حيلنا لازم لازم ونتوكل على الله
يارب يارب يارب مايجي العيد الا وحنا ناحفين يارب يارب

قوولو اميييييييييييييييييييييين
وعليكم السلام
آميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
والله كلامك درر pb189 pb189

والمضاد الحيوي مايمسن :rolleyes: وثلاث كيلو نعمه والله انا بعد نفس الشي خخخ بس الحمدالله :D
وعلى الفطور من امس اكتشفت هالحركه وافطرت لحالي انا وسبع تمراتي ولين السحور تمام سويت نفس الشي بس امي ياحبي لها وانا نايمه قعدتني عشان اتسحر ماتدري عني اني تسحرت وحاطه لي فقع بصحن خخخ بدون رز ولا لحم عشان الرجيم طبعا اكلته :D ان شاء الله ماياثر

ومن جد حييل استفدتك من ردك الله ينولك وينولنا اللي نبي

dalla
09-09-2009, 01:37 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

هزئووووني هااوشووني جد خربتها امس وقسم اني انقهرت
فطوري كان تمام جداجدا
تمر مويه لبن مثل العاده

المهم واتفاجا اني ابي شي مر يعني مثل النشويات
واجي واكل شفتو الي فوق البيتزا الجبن والصلصه اكلت منه حبتين
والمهم واروح اصلي وشربت مويه..
بس الاه ثم الاه والاه

اني خربتها بالعشاء اكلت رز نعم رز

وتكيسلت عن الشاي الاخضر..
بس عاد وش نسوي
قلت خلن نتدلع
خخخخ<<امحق دلع...
جد


المهم اليوم فيه عشاء عندنا وش اسو بروحي جد مافيه امل اسويه اوف
لا بكمل رجيمي
لاني حسافه ابي للعيد استعد صح

قولو لي خططكم[/color]

I Can`t
09-09-2009, 05:26 PM
آهلين بنات pb189

آخباركم وعلوومكم مع هالدايتات , الله لايضيع لنا تعب يارب pb189

انا بديت مع قروب في الاسبوع الماضي لدايت التمر واللبن, و 3 منا نحفنا من 3 ونص إلى 3 الى واحد ونص pb189

يعني شي كوويس:sm5:

اليوم , رحنا نبدأ دايت التمر واللبن مره اخرى , ونشووف نتايجه قريب ان شاء الله pb189
اللي تبي تنظم لنا , تنسخ القروب وتكتب اسمها معنا بـ لوون غير
البدايه: يوم الاربعاء

يوم الميزان : الاربعاء الجآي pb189


القروووبpb189


العجيز المطفووقة
دناديش$

انا TOP
09-09-2009, 05:45 PM
أأحسكم قاعدين تتعذبون pb036
لان اتخيل نفسي مرررره جوعانه وماقدر اكل :D > لايغركم ودها تسمن واليل مامسى pb027
المهم بس حبيت اقولكم شغله
مع هالرجيمات اكلو حبوب منع شهيه pb094
وروحو منتجات GNC وابحثتو عنها وشوفو pb094

ياارب ينحفكم وتوصلون للي تبون pb189
ويارب اسمن واوصل للي ابي pb094pb189

دوكمbp039

لـ جٌ ـنونْ..!
09-09-2009, 05:46 PM
معكم http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif
العجيز المطفووقة
دناديش$
جنون..!

آقدع نآس
09-09-2009, 05:58 PM
جريدة الوطن الجمعة 12 ربيع الآخر 1426هـ الموافق 20 مايو 2005م
هل هناك سعرات سالبة؟
يجيب على أسئلة القراء الدكتور عدنان باجابر :
أنا مريض بالسكري، سمعت في إحدى القنوات الفضائية في برنامج يتحدث عن الغذاء والرجيم أن هناك أغذية تعطي سعرات سالبة، وأنه إذا أكلها الإنسان تأخذ هذه الأغذية منه السعرات الحرارية وبهذا يفقد الوزن، وقد أكلت كميات كبيرة من البطيخ لأن به سعرات سالبة، فهل هناك خطر على صحتي من هذه السعرات؟ وهل تسبب رفع السكر عندي؟
خالد
- إن فكرة ما يسمى بالسعرات السالبة Negative Calories أو الأغذية ذات السعرات السالبة تعتمد على فرضيات متوقعة لا تسندها أبحاث علمية يعتمد عليها، والفكرة باختصار تقول إن هناك بعض الأغذية من الفواكه والخضراوات مثل الجزر والبرتقال والبطيخ والأناناس وعصير العنب والباباي والتفاح والكرنب وغيرها إذا أكلها الإنسان فإن عملية هضمها وامتصاصها وتمثيلها الغذائي أي ما يحدث لها داخل الجسم يحتاج من الطاقة أو السعرات التي يحرقها الجسم لهذه العمليات أكثر من السعرات الموجودة في نفس هذه المواد، وعليه فإن الجسم يحرق من الطاقة أكثر مما يأخذ من هذه الأغذية ، وتكون المحصلة سالبة ويفقد الجسم من وزنه، وللتقريب لو قلنا أن قطعة من البطيخ بها 50 سعراً حرارياً فحتى يهضمها الجسم ويستفيد منها يصرف أكثر من 50 سعراً حرارياً هذه الفكرة فهل هي صحيحة علمياً، وهل توجد دراسات أو تجارب أو أبحاث تؤكدها؟.
- للإجابة على السؤال الثاني يمكن القول بأنه لا يوجد بحث أو دراسة علمية حسب علمي تؤيد أو تخالف هذه الفكرة.
الأصل العلمي
أصل الفكرة يعتمد على بعض الجوانب العلمية، ورغم أنه يعتمد على جزء علمي إلا أنه لا يقبل، وببساطة لأنه وأن كان هضم وامتصاص وتمثيل أي مادة غذائية داخل الجسم يحتاج الطاقة إلا أنها طاقة بسيطة لا تكاد تقارن بكمية السعرات التي يأكلها الإنسان بناء على المعطيات العلمية المتوفرة، أقول للأخ خالد .. لو أنك أكلت كما تقول كمية كبيرة من البطيخ فيها مثلاً 150 أو 250 سعراً حرارياً، فإن ما يحتاجه الجسم للاستفادة من هذا البطيخ لا يتعدى 10 إلى 20 سعراً حرارياً وبقية السعرات التي تصل إلى 140 إلى 230 سعراً حرارياً سوف يستفيد منها الجسم حتماً . وعليه فأن الفكرة غير مقبولة، والأغذية المذكورة في قوائم الكتاب المسمى " بالسعرات السالبة " معظمها فواكه وخضراوات بكميات كبيرة من الماء الذي لا يحتاج لسعرات حرارية ليتعامل الجسم معه وكمية من الألياف التي لا يهضمها ولا يمتصها الجسم أصلاً ( باستثناء جزء يسير جداً تحلله بكتيريا القولون).
منظار آخر
فلو حذف السائل من ذهنه مسمى أغذية ذات سعرات سالبة ونظر لهذه الفواكه والخضراوات بمنظار أهميتها الصحية له لكونه يعاني من السكري يمكن أن يتأكد أنها أغذية مفيدة جداً وأنه في حاجة للمداومة على تناولها بكميات معقولة يومياً، فهي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن وهي تشعر الإنسان بالشبع لوجود الألياف، وهي مهمة للدم ودهونه ، وفي معظمها مضادات أكسدة ذات فوائد جمة للجسم، وقد سبق الحديث عن أهميتها والكميات المقترحة منها في أكثر من عدد من "الوطن" في هذه الصفحة.

آقدع نآس
09-09-2009, 06:01 PM
ريجيم ينحف ثلاثه كيلو في الاسبوع وهو سهل
وبسيط كله سعرات حراريه سالبه من فواكه وخضار تاكل منها طول اليوم مع قليل من الدجاج والخبز على الغداء والعشاء ومن الصبح لين الليل كله اكل في الفاكهه والخضار

وهذه الأطعمة
بروكلي / جزر / جذور الكرفس / الكرفس / فلفل حار / خيار / ثوم / شمندر / تفاح / توت بري / جريب فروت / برتقال / أناناس / فراولة / خس / بصل / بابايا / سبانخ/ منجا / كوسا / هيليون / ملفوف / قرنبيط /بقل / لفت /ليمون / سنطره

و رجيم المأكولات السلبية كما تسمى يعتمد على تناول أصناف غذائية تحتا ج لكمية من الكالوري لهضمها أكبر مما تعطيه للجسم وهنا نجد أن الجسم خسر سعرات
مثال على ذلك : قطعة كيك تحوي 200 سعرة حرارية حتى يهضمها الجسم فهو يحتاج ل 100 سعرة حرارية فقط فتكون النتيجة أن هناك 100 سعرة حرارية زائدة تم تخزينها بالجسم، أما لو أحضرنا تفاحة فإنها تمد الجسم ب 65 سعرة حرارية وأيضا الجسم يحتاج ل 100 سعرة لهضمها فتكون النتيجة أن الجسم فقد 35 سعرة حرارية وبالتالي تعتبر التفاحة من المأكولات السلبية .

و يجب أن تؤكل الأطعمة السلبية وهي نيئة أو مطبوخة بشكل قليل ،المهم عدم إضافة أي شيء لها كالزبدة أو الزيت ... إلخ حيث أنه سيعمل على تغيير كمية السعرات التي فيها وبالتالي لن تكون لها نتيجة فعالة .