PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 [42] 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

يآ ..حيآة الشقآ
04-09-2009, 06:57 AM
بنات كيفكم pb189

لين ضاق صدري وتحطمت جيت ادخل عندكم عشان احس بتفاؤل شوي :sm12:
تخيلووا بنات صار لي اسبوعين اسوي دايت كان وزني 64 و 900 غ يعني قولو كان وزني 65 وبأسبوعين نزلت لحد 61 :( صح نزلت شوي وتحطيييم :sm1:

مرره ضاق صدري ودي انحححف على اني موب ذيك السمنه بس ماحبيت شكلي ودي اصير 52 يااارب بصحتي وعافيتي من غير هم ولا شر عاجلا غير اجل يااارب لي ولكم pb189

عاد البروبلوم وين ؟؟!

ابي انحف بس من فوق اللي تحت كوويس بس من فوق ابي انحف وش الدبره pb131 ؟

المشي ماينفع عندكم لي حل !

هآيدي
04-09-2009, 07:41 AM
يآصبآح الرشآقه pb192pb189
كيفكم بنآت ؟! وش مسوين بالدآيت pb036
آمممممم آنآ الحمد لله مآشيه تمآم .. ولله الحمد .. لكن عندي ترهل فضييييع :( http://www.shy22.com/upfiles/OOB38663.gif (http://www.shy22.com/)
مع إني آمشي :(
اخوي يقولي وش بك مايعه خخخ pb027
يالله مو مشكله .. والله لو جلدي يسحب ورآي مترين آهم شي آنحف ههههههه pb027pb027pb027
الحمدلله على كل حآل .. pb094
الميزآن وما أدراك ماالميزان :sm5: http://www.shy22.com/upfiles/chC38663.gif (http://www.shy22.com/)
من زمآن مآوزنت .. وبصراحه خايفه pb030 .. الضاهر فيني فوبيآ الميزآن :D
pb189pb189pb189 مجوده الدبدوبه pb189pb189pb189

pb036

pb036

pb036


تدرين وش ودي آسوي .. pb036
ودي أبوس راسك واخمخمك وقسسسسسسم http://www.shy22.com/upfiles/4CO38663.gif (http://www.shy22.com/) pb189 .. والله العظيم اليوم آنآظر نفسي بالمرايه وآدعي لك من كل قلبي pb189
خلطتك (الزنجبيل+زيت الزيتون) الحين لي اسبوعين استخدمهآ :sm5:pb189
حسيت بفرق بيديني .. تقريبآآ 30 % :sm5:pb189 .. وانا اعتبره إنجآآآآز بصرآحه :sm3:
خساره .. ليتني عارفتك قبل زواجي بشهرين pb027
روحي ياشيخه الله يسعدك وييسر لك آمورك .. وينحفك وتوصلين للوزن اللي تبين بصحه ياااارب pb189pb094

Maqam
04-09-2009, 08:14 AM
هايدي

شلون تسوينها خلطة الزنجبيل

وللبطن
مالك غير الرياضة الكلاسك
ثبتي رجليك بحافة الصوفا او السرير
وارفعي جسمك لفوق ولو نص رفعه
الحركة التقليديه يعني
جربي توصلين ل 100
وبتشوفين نتيجه

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 08:41 AM
يآصبآح الرشآقه pb192pb189
كيفكم بنآت ؟! وش مسوين بالدآيت pb036
آمممممم آنآ الحمد لله مآشيه تمآم .. ولله الحمد .. لكن عندي ترهل فضييييع :( http://www.shy22.com/upfiles/oob38663.gif (http://www.shy22.com/)
مع إني آمشي :(
اخوي يقولي وش بك مايعه خخخ pb027
يالله مو مشكله .. والله لو جلدي يسحب ورآي مترين آهم شي آنحف ههههههه pb027pb027pb027
الحمدلله على كل حآل .. Pb094
الميزآن وما أدراك ماالميزان :sm5: http://www.shy22.com/upfiles/chc38663.gif (http://www.shy22.com/)
من زمآن مآوزنت .. وبصراحه خايفه pb030 .. الضاهر فيني فوبيآ الميزآن :d
pb189pb189pb189 مجوده الدبدوبه pb189pb189pb189

pb036

pb036

pb036


تدرين وش ودي آسوي .. Pb036
ودي أبوس راسك واخمخمك وقسسسسسسم http://www.shy22.com/upfiles/4co38663.gif (http://www.shy22.com/) pb189 .. والله العظيم اليوم آنآظر نفسي بالمرايه وآدعي لك من كل قلبي pb189
خلطتك (الزنجبيل+زيت الزيتون) الحين لي اسبوعين استخدمهآ :sm5:pb189
حسيت بفرق بيديني .. تقريبآآ 30 % :sm5:pb189 .. وانا اعتبره إنجآآآآز بصرآحه :sm3:
خساره .. ليتني عارفتك قبل زواجي بشهرين pb027
روحي ياشيخه الله يسعدك وييسر لك آمورك .. وينحفك وتوصلين للوزن اللي تبين بصحه ياااارب pb189pb094


صبآآحك هنا عروستنا..pb189pb189
تجنن الأيقونه تعبر عن حالتنا:sm1:
ع قووولتك اهم شي النحف ..pb027
لا توزنين احسن عشان ماتنصدمي اذا شي هه ولا هه لا سمح الله pb093
pb189pb189pb189pb189 هايديpb189pb189pb189pb189
<~ ماتقلد ابد :D
ياااااااااالبى روحك والله :sm5:pb189
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآحبي لك ماتدري قد ايش اسعدتيني وربي :sm1:
الحمد الله وربي من قلب انبسطت لك pb189pb189
فديت قلبك والله pb189pb189
امييين يآآآرب ويآآآك غلآلآلآي وينحفك وتوصلي للووزن للي تبي قبل زواجك يآآآربpb094
تحمست بجيب لك كل ابو الخلطات اللي تنحف pb027pb189

طيوفه المغتربه
04-09-2009, 08:55 AM
إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة طيوفه المغتربه »
مرحبا بنات من زمان عنكم ياحلوات
انشاءالله نححفتو
انا من بدى رمضان وانا ماش احس نفسي اني زدت
لاني ماصرت احرق ماصرت اروح للنادي ومافيي وقت
وانا اصلا هنا نظامي اكل عادي بس تخفيف + رياضه

والحين مره ضايق ماادري وش اسوي نظام رجيم هنا ماينفع لي
لانيي مقابله زوجي واكلنا زي بعض نكدت عله اول اجيت كل شي رجيم رحمته
عاد اعتدمت نظام التخفيف
السؤال
هل بهالوقت لو اسوي الشوربه الحارقه واشربها يوميا تجيب فايده وبنفس الوقت يكون اكلي عادي

عمومااحبكم كلكم وعقبال ماننحف جميعا
ليه مافي اجابه على سؤالي



بنات :sm1::sm1:
جاوبي لهدرجه سؤالي صعب
تراني معكم بالرشاقه من زمان :confused:
bp039 سوري ياحلوين وعقبال ماتنحفو

شمس الأمل
04-09-2009, 08:55 AM
^
^
^

مجوده وش هالخلطه الي جبتيها ووش تسووويpb094pb189pb189
يآرب تنحفين من غير شر وبصحه وعآفيهpb189

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 09:09 AM
بنات :sm1::sm1:
جاوبي لهدرجه سؤالي صعب
تراني معكم بالرشاقه من زمان :confused:
bp039 سوري ياحلوين وعقبال ماتنحفو
والله يا الغلا مادري :sm1:
لو عارفه كان خبرتك بس اخاف افتي ويصير غلط :(
طيب خففي شوي واشربي شاي اخضر وزنجبيل ومع الشوربه ان شاء الله بتنحفي pb189pb189
والعذر والسموحه يا الغلا ع القصور pb189pb189

شموووسه pb094pb189
يا الغلا تنحف اليدين وتشدهم .. pb189pb189
تغلين الزيت زيتون وتحطين فيه زنجبيل مبشور وتدلكين كل يد 10 دقايق وبعدين تخلينه في الثلاجه لوقت الأستعمال مره اخرى:D pb189
اميييين يآآآآرب العآآآلمين يا الغلا ويآآك ويحقق لك اللي بدك pb189pb189

شمس الأمل
04-09-2009, 09:11 AM
بنات :sm1::sm1:
جاوبي لهدرجه سؤالي صعب
تراني معكم بالرشاقه من زمان :confused:
bp039 سوري ياحلوين وعقبال ماتنحفو
والله ياقلبي انا ماقد جربتها بس قلت بفيدك بلي اسمعه انها تنفع لانها من اسمها حارقه يعني تحرق الدهووون الي اكلتيهاا;)
وان شاء الله الي جربوها يفيدوونكpb189

شمس الأمل
04-09-2009, 09:14 AM
شموووسه pb094pb189
يا الغلا تنحف اليدين وتشدهم .. pb189pb189
تغلين الزيت زيتون وتحطين فيه زنجبيل مبشور وتدلكين كل يد 10 دقايق وبعدين تخلينه في الثلاجه لوقت الأستعمال مره اخرى:D pb189
اميييين يآآآآرب العآآآلمين يا الغلا ويآآك ويحقق لك اللي بدك pb189pb189

ياقلبي مشكووورهpb189pb189
طيب ماينفع استخدمها لمنآطق ثانيه غير اليدين يعني مثلآ ( البطن والآرداف)pb094pb189

إم ـعَة!
04-09-2009, 09:17 AM
أهلين بالرشيقات كلهم pb189
سجولوني معاكم
وزني 60
طولي 163
أبي أنقص 3 كيلو ,أببببي :(:(


وطبعاً مع قروب اللبن والتمر pb189:Dpb189
بس سؤال يابنات
الحين الرجيم هذا مايخرب البشرة ؟:D
واللي جربه ياليت ياليت يفيدنا كلنا حنا البنات عشان نستفيد ,,
ومم عادي لو أدخل عليه فواكة وخضار؟والشعر والبشرة مايتأثروون؟
الي جربته وش يسوي بالضبط هذا الدايت بجسم الانسان "باستثناء التنحيف"pb027
يعني إذا مثلا يخرب البشره مره وش الفايدة ينحف ويخرب ؟
لبى قلب اللي تفيدني .
pb189




ياحياة الشقا

ياحبيبتي pb189ماشاء الله مرة كويس نزلتي لحد 61 باسبوعين
أحسن ماتنحفين بفترة قصيرة مرة pb189
ماشاء الله أنتِ بطلللة ولا تحطيم ولا شي ,هذا الصحي يابنتي صدقيني pb189
وأنا مثلك سمنتي من فوق : / تحت أخذ مقاس صغنون ,ومن فوق ميديم ,لارج !! pb027
وان شاء الله على العيد كلنا من جميع المناطق سمول ,سمول pb027


العجيز المطفوقة
يومك حلو ماشاء الله pb189الله يتمم عليك باللبن والتمر
نبيك ترجعين الجمعة الجاية تبشرينا ناحفة كيلوين ,ثلاثة ,
بتصيرين صدق بطلللللة يا أجمل عجوزة مطفوقة pb027 pb189



مجودة الدبدوبة

يازينك ,معطيه المكان جو حلوو pb189




بنات أسمعوني ..
كلنا لازم ننحف,العيد قرب ;)نبي تصير أجسامنا :sm5:;)ولا أحد يقول ما أقدر ..مافي شي بعيد على ربك وربي ;)
في طريقة مرة مفيدة وكنت أسويها سابقاً,كنت لما أشوف الأكل أقول وش الفايدة بالله
أكل؟بعدين ما أستفيد إلا شحومpb027 ;)؟أنبسط بالأول ,بعدين أتنكد ؟;)
لازم نبدا نهتم ;)أجسام مشدودة ونحيفة pb189
وأشربوا موية أقل شي 6 أكواب ,للشعر ,والبشرة .
وإذا جعتوا أشربوا عشر كاسات pb027بعدين كولوا ,عشان انتفاخ البطن و
عشان ماتاكلون كثير pb034



مع السلامة ..pb189

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 09:30 AM
ياقلبي مشكووورهpb189pb189
طيب ماينفع استخدمها لمنآطق ثانيه غير اليدين يعني مثلآ ( البطن والآرداف)pb094pb189

لا يآآقلبوو ينفع ونوووص pb094pb189
حطيهم ع بطنك ولا الأرداف واجلسي امشي ..
مره مره شي حلوو وينزل الوزن بقوه:sm5:pb189
<~ ع ذمة وحده مجربتها pb027
واتوقع تنحف مررره pb189 pb189 pb189



مجودة الدبدوبة

يازينك ,معطيه المكان جو حلوو pb189

يآآآحبني لك وقصم استحيت pb094pb189
وربي بطلتك الحلوه نورت كل ابو المطرحpb189pb189pb189
كل ابو دايم تعالينا تكفين pb030


بنات أسمعوني ..
كلنا لازم ننحف,العيد قرب ;)نبي تصير أجسامنا :sm5:;)ولا أحد يقول ما أقدر ..مافي شي بعيد على ربك وربي ;)
في طريقة مرة مفيدة وكنت أسويها سابقاً,كنت لما أشوف الأكل أقول وش الفايدة بالله
أكل؟بعدين ما أستفيد إلا شحومpb027 ;)؟أنبسط بالأول ,بعدين أتنكد ؟;)
لازم نبدا نهتم ;)أجسام مشدودة ونحيفة pb189
وأشربوا موية أقل شي 6 أكواب ,للشعر ,والبشرة .
وإذا جعتوا أشربوا عشر كاسات pb027بعدين كولوا ,عشان انتفاخ البطن و
عشان ماتاكلون كثير pb034

كلامك ميه ميه وربي ع القرح :( pb189
<~ كنت بتهور وبخربها بس بعد حكيك نوووب pb034

شمس الأمل
04-09-2009, 09:45 AM
[QUOTE=مجوده الدبدوبه;12947538]

لا يآآقلبوو ينفع ونوووص pb094pb189
حطيهم ع بطنك ولا الأرداف واجلسي امشي ..
مره مره شي حلوو وينزل الوزن بقوه:sm5:pb189
<~ ع ذمة وحده مجربتها pb027
واتوقع تنحف مررره pb189 pb189 pb189



ان شاء الله بجربهااpb189
طيب لازم يوميآ والا متى مآبغيت :(pb189pb094

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 09:55 AM
ان شاء الله بجربهااpb189
طيب لازم يوميآ والا متى مآبغيت :(pb189pb094

يآآقلبي الأفضل يوميا عشان تبان النتايج اسرع :(pb189
ان شاء الله تنفع معاكي وموفقه يآآرب غلآلآي pb094

يآ ..حيآة الشقآ
04-09-2009, 10:35 AM
إإم ـعَة!


يآحبي لك ياختي pb189

ماعبرني الا انتي جعل ربي يسعدك ويعطيك اللي تتمنين وزيااااده pb189pb189

يقالي تحمست وسويت تمارين بهالصبح ومت عطش :sm1: :sm1:

شوفوا بنات اللي زي حالتي تبغى تنحف من فوق بس , تسوي تمارين بدون مشي لان المشي بينحف لها المنطقه اللي تحت وبيصير شي أكبر من شي ولاتستفيد شي
تسوي تمارين لليدين وتمارين لصدر والظهر


الله يحقق اللي في بالنا ويجملنا بخٌلقنا وأخلاقنا pb189

فاشن قيرل
04-09-2009, 10:37 AM
صباياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا :D ...!!

عندي لكم داييييييييييييت يهووووووووووووووس مرآآآآآآآpb034:sm5::sm5:

اعرف نااس سووهـ واحده منهم نحفت 7 كليو والثاانيه 12 كليو بـ 8 أياام فقط pb189

يحلفون حلف انهم مايسون رياضيه ولا شي بس سووهـ وارتااح ومن هم السمنه والي تقول تخاف يرجع الدبل pb093 ابشرها ترتاااااح بس تنتبه للاكلها وماعليها الا العافيه :D ..... طبعااكيد كلن وجسمه وكيف ينحف وخذوا الرجيم وبشروني وش يصير معاكم ...!!


الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي

والي تسوويه وينفع معها تدعلي بليززززززززززز pb189pb189 والله يوفقنا جميع يارب العالمين وينحفنااااااااااا من غير شر

Laura
04-09-2009, 11:03 AM
هاي صبايا حلوين شخباااااركم
بنات بقول لكم شي
انا صرت دبا رسمي :(
والله وصار لي كرررش ههههههههههههههههههههههههه
هذا الله يسلمكم وينحفكم
بعد ماخلصت اختباراتي ولاي نحيفه قدن قدن قدن >> تعرفون مع الهم ياحياتي يا انا
همين عاد قامو كلن يقول لي وع اسمني وع ليش كذا pb131
عاد صرت اكل دبل >> طبعا موب عشان اسمن لا وثقت اني ماراح اسمن بسرعه يعني بيعتدل وزني بعدين ببطل هالعاده وبالمره سعة صدر pb027

عاد تعدل وزني فعلا بس جا رمضان وآآآآآه يا انا انحست فيهpb131

اجل فيه وحده تفطر وتاكل في الليل بحدود 12 وتتسحر pb036

طيب طيب
ومعد اشرب مويه >> واحسن انو هذا الي زاد وزني بسرعه
(( فنصيحه لكل وحده تبي تنحف اشربي مويه كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــر )):rolleyes:

المهم وزيدكم من الشعر بيت اني من 4 ايام قررت اسوي رجيم محترم وينحفني بسرعه لاني ابي انحف 5 كيلو ورجع للنحف الي يقولو وع عليه والله انه وش زينه pb034
يومني قررت الا وتقبل زينة الحلايا (( الدوره )) ودق على بنت خالتي سولف انا وياها ولعبت علي قالت وشو ماتكلين شي انا لو مكانك كان ما انام النهار كله اجلس اكل لازم استغل وقتي لاني بقضيه بعد العطله وبصوم ولازم اكل :confused:
عاد انا صدقتها وصرت اكل دبل تويكس مع كابتشينو كل فجر والله كل فجرpb095
واكل فطور ......... ويطري علي في نص الليل انقنق من هنا ولا هناpb094

عاد شسمه اني صرت دبيه شوي وابي انحف 5 كيلو وبعتمد على السوائل بس كل الايام الجايه >> توقعون ينفع ؟
يعني عصيرات طبيعيه ولبن ومويه وشوربات خفيفه وبس؟

مين قد جربت تسوي هيك وكم نحفت؟

ورجيم اللبن والتمر كم ينحف في اسبوع ؟
المهم
اتمنى اني ما اقرقتكم واجد واتمنى الاقي احد يرد علي وجزاكم الله خيــر pb189 pb189

يآ ..حيآة الشقآ
04-09-2009, 11:20 AM
انا سمعت كثير بنات يقولون انو رجيم التمر واللبن لما توقفينه يرجع وزنك ادبااااااال ادباااال وزنك اللي قبل pb093

عشان كذا خفت منه مرررررررره وحسيته مايشبع ابببد :(

اذا معلوماتي غلط صححوا لي بليز عشان انا ضايعه اسوي رجيم بدون جدول بدون شي pb131

بالفطور اكل 5 تمرات ومدري كم كاس مويه مع سمبوسه حبه وحده بالفرن خاليه جدا من الزيوت ومع سبرنقرول حبه وحده برضوا بدون زيت

وعليها لين السحور همن اكل ربع خبز مفرود مع لبنه قلية الدسم ودايت كولا او مويه وخلاص :sm12:

لعلوعه
04-09-2009, 01:13 PM
مادري ليش النفسية داااون
من صحيت وانا احس اللي اسويه ماجاب نتيجة

احس اني ماقللت اكل بالعكس زدت

امس احسني ماشية في السليم يعني كأني وحدة تآكل اكل طبيعي موب عشان تنحف
فهمتو علي!!

امس افطرت 5 تمرات + ملعقتين زبادي + حبة لقيمات + كاس عصير كوكتيل فرش
العشاء
شوربة +سلطة خيار بالزبادي+3 حبات سمبوسة +حبة فطاير+سبرنق رول وحدة
وشربت شاهي اخضر
مابين السحور والعشاء اكلت تمرة مع فنجال قهوه
السحور 3 شرائح شمام

وش رايكم بأكلي
احسه كثير
ومالي خلق اوزن احس اني بتحطم ولو نقصت يمكن كيلو بس
وش الحل في النفسيه اللي مش ولا بد

Bombon De Azucar
04-09-2009, 03:29 PM
طيب في احد يعرف شي عن Curves اللي بالعليا؟
عندهم Pilates?
زحمة؟ تنصحوني اشترك هناك؟

نفس السؤال..ياليت احد يرد علينا:D
هذا موقعهم http://www.curvesme.com/Arabic/about.asp

Dr.MLAM7
04-09-2009, 04:42 PM
لا مااتوقع انه يزيد :(

بنات اليوم راح يجونا عمتي وخالاتي واهلي مدهرين حلى وكب كيييييك واشياء تهوس
ادعوا لي مااخررررررررررربها :(

Danger
04-09-2009, 05:01 PM
السلآمً عليكمَ bp039
هـَآ يآرشيقآتَ بشروُنيً عنكمَ نحفتـوُ ولا لآ ؟pb036
ترىَ اليومً جمعهً يعنيً اليومً ميزآنَ :D
بنآتَ الحمدَ للهَ أناُ مبسـوطهً أمسْ جآ خطيبيَ وشآفنيً وقالً وشَ ذا :eek: قلتَ شوٌ pb094
قـآلً يآبنتً نحفتـــيً وشَ ذَآ وينَ رآحتَ كتفوكَ وينَ بطنكَ وشَ ذا أنا ماأبيَ كذا :(
قلتً لهُ لاُ أناً أبيً كذآ pb189
ومـرهُ فرحتً أنوً لآحظَ هالشيءً الحمدً اللهَ ونآويهً أكملُ هالأسبوعً بالدآيتً وبعدهآ بوقفً خلآصَ
وببدءً أتبعً نظآمَ التخفيفً pb189
وديً أوزنً بسَ ماوديً :(
قروبُ التمرً تكفونً وحدهً توزنً وتقولً لنا كم ًنزلتً وديً أتحمسً وأطلعً على الميزآنَ
العجوزً مجودهً هآيديً وبآقيً القروبً :sm1:.. متىَ بتتوزنونً ..؟pb131

Danger
04-09-2009, 05:29 PM
Danger

شوفي حبيبتي ترا اخطر شي بالرجيم لا وصلتي مرحله الدوخه
فانتبهي على نفسك مو شرط تاكلين اكل دسم عشان تروح بس حاولي تكثرين فواكه وخضار تراه هالاشياء ماتسمن وتعطيك طاقه مثلا بين الوجبات خوذي حبه تفاحه ولا حبه موزه ولا الي تحبين من الخضار والفواكه اقل شي انه ماتسبب لك امساك وتغذيك بدل هالفيتامينات الي تشرينها

bp039
معليشَ ياعسلً علىً التآخيرً بسَ تويً أشوفً ردكَ ..pb094
واللهً الدوخآتً منً زمآنً معيَ بسَ أمسً يومً العزيمهَ حسيتَ بدووخهَ وهبوطَ فيَ الضغطَ
فخفتَ يغميً عليهَ أكلتً وحدهً أورنجً وأكلتَ السمبوسهَ لآنوً فيه سعراتَ حراريهَ عاليهً وترفعَ الإنخفاض ..
الحمدَ اللهَ بسَ عدا اليومً على خيرً واللهً أصلاً لمنً جا الفطورُ ماليَ شهيهً أكلُ وأحسَ بغثيانً الله يعزك
أكلتً بسَ تمرتينً ولبنً وقمتَ :(
وإن شاءً اللهً معدً أخربهاً بسموبسهً عً قولتكً أكلَ شيءً مفيد وصحيً pb094
يعطيكَ الفً عآفيهً على النصيحه bp039

تيبل
04-09-2009, 05:42 PM
بالنسبه للبنات اللي يسائلون عن رجيم التمر واللبن :D
من ناحية يتعب فهو يتعب شوي على اني من زمان وان اسوي رجيمات بس تعبت والله :D يالله اصلب طولي ;) بس عندي احساس انه ينحف للي تسويه اول مره بس نشوف وش يقول الميزان بعدين ;)

شيء مهم مره بنات رجيم التمر واللبن ما يصلح تاكلون معه شيء ثاني :sm4: مو حبة سبموسه والا فواكه خلاص يخرب كذا :( امسكوا انفسكم كلها كم يوم وبعدين ترجعون تاكلون عادي ;)

مجوده pb189:sm5:
اللحين الخلطه حقت الزنجبيل وش تسوي تنحف والا تروح الخطوط والا تشد والا وش فايدتها ;) عندي احساس انها فتاكه pb034

شدو الهمه وبلا دلع انتِ ويها pb024 اعتبروا حالكم في معسكر لمدة اسبوع والاكل قاعد مهوب طاير ;) ومن الان وعد مني لكم يوم العيد اوف كبيررررررررررررر كلو لين ما تشبعون :D
<<<< طرها الكبسه اللي واعده نفسها فيها :D
وانا اولكم يوم العيد الصبح ابفطر كبسه :D وش تبون اكثر من كذا ;) تخريب على اصوله pb034 ولا على الفطور الله يستر ما يجيني عسر هضم على هالصبح :D بس وش اسوي مشتهيه كبسه pb094

تخيلو اشكالكم يوم العيد :sm5: وما احد عرفكم pb094 وحده من قرايبكم من بعيد من زمان ما شافتك وتسلم عليك على اساس انك فلانه العصلا مهوب انتِ pb030 وناسه pb189 <<< تحمست :D
يالله شدو الهمه باقي شوي :D

Danger
04-09-2009, 05:43 PM
قــروبً التمرُ واللبــنً

هذه اللســته حبآيبيً إن شاء اللهً ماأكونً نسيتَ أحدَ
Danger
مجوده الدبدوبه
إم ـعَة!
هآيدي
رُوُحْ ..!
moven
بوي نسي يسميني .
العجيز المطفوقه
تيبل
dalla
لـ جٌ ـنونْ..!
Norah
لعلوعه
سرآب ~
BEeboOεïз~»
ترفُ الموسيقى
حبيبها اسمراني
Doc.lollipop
Nada ]~
LaMiA
أُنْثَى الطُهُـرْ ..}
هانم ام كشه
هدوي
دناديش$
Dr.MLAM7
jo0o0ody
الشوٍق عطرٍي
ح ل م .!
T O T H
أميرة بكلمتي
forza nedved
ملامح الشتا

ياليتً كلُ وحدهً توزنً الــيومً الجمعهً وتكتبً وزنها بعدً بعدً مانقصتَ يعنيُ أبيُ أوزانكمً حقة اليومً ..

سرآب ~
04-09-2009, 06:33 PM
أهلا :)
كتبت أمس رد وماوصل :sm1:
أفطرت أمس على ثلاث تمرات وفنجالين قهوة
وعليها إلى السحور سلطة و اصبعين بطاطس مشويه pb093
ومشيت ساعة كاملة pb189


اليوم خربتها pb036
أفطرت على ثلاث تمرات وفنجالين قهوة وسمبوسه بالفرن


danger
وزني الحين 68 ..
بس ما أحس باين باللبس أبددددا :(

::أروى::
04-09-2009, 06:39 PM
بنات دايت التمر ينفع أسوية وأنا معاي البيريود ؟

ولو ماينفع أيش اقدر أسوي بداله , مابغى أسمن :"(

توني بادية وجتني البيريود :"(

غفوهَ
04-09-2009, 06:40 PM
افطرت 7 تمرآت
وزبآدي ومويه
بوزن وبجيكم

لـ جٌ ـنونْ..!
04-09-2009, 06:42 PM
مساء الخير
افطرت 5 تمرات وزبادي خالي الدسم وسمبوسه < عقاب لها مشي ربع ساعه زيادهpb131
وبمشي ساعه ان شاء الله وبمشي شوي ع الاوربتراك

danger
ان شاء الله اوزن واكتبه هنا pb189

I Can`t
04-09-2009, 06:44 PM
آهلين بنات pb189

اخباركم مع التمر واللبن ;)

اليوم وزنت وعقب هالتعب والكرف والجووع مانقصت الا 100 جرام :(:sm1:

تخيلوا مانقصت الا قّد علبه قشطة التمر pb027

ياحياه الشقى والمذله وقسم متحطمه وفيني الضحكه pb036:D

افطرت اليوم
7 تمرات+ كاس حليب قليل الدسم

3 كاسات موويه :sm5:

وابجلس الى السحور واكل الـ7 الثانيه يعين ابلغي الوجبه الثالثه
ابخليها وجبتين pb030

وابمشي , وابشرب شاهي اخضر وزنجبيل وكموون وابسوي خلطتي اللي قلتها

والله ينفع بها ولايتكّل عليها pb189

ادعوا لي مره متحطمه بس فيني ضحكه pb027


هااه بشروا كم نقصتوا ;)

غفوهَ
04-09-2009, 06:49 PM
للآسف زدت كيلو
كنت 64 وصرت 65 :(:sm1:

خلاص ماني مخربه اكلي :sm1::sm1:
مدري احس ميزانا غبي
بتآكد << الا غصب نقصتي pb036:D

غفوهَ
04-09-2009, 07:07 PM
عجوز
ماعليه وش تسوين
ياتصيب ياتخيب

فعلا شي يضحك انا الحين مبسوطه لاني صرت البس جينز 40 بعد ماكان 42 خخخخ
هالماركه ذابحتنا
طيب ماعليك من الوزن
روحي لبسي اي شي ضيق شوفي يمكن توسع عليك شوي

ربك يعيين

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 07:08 PM
مجوده pb189:sm5:
اللحين الخلطه حقت الزنجبيل وش تسوي تنحف والا تروح الخطوط والا تشد والا وش فايدتها ;) عندي احساس انها فتاكه pb034


تيبل:sm5: pb189
تشد وتنحف اليد بس الخطوط والله ماعرفش pb036
افا عليك فتاكه فتاكه يعني مافيها كلام pb034


بنات دايت التمر ينفع أسوية وأنا معاي البيريود ؟

ولو ماينفع أيش اقدر أسوي بداله , مابغى أسمن :"(

توني بادية وجتني البيريود :"(


انا جالسه اسوي رجيم التمر واحنا نفس الحاله طقم :Dpb189
بس اشرب شوربه عشان بطني وان شاء الله اول مايخف بضبط الرجيم :(:sm1:





آهلين بنات pb189

اخباركم مع التمر واللبن ;)

اليوم وزنت وعقب هالتعب والكرف والجووع مانقصت الا 100 جرام :(:sm1:

تخيلوا مانقصت الا قّد علبه قشطة التمر pb027

ياحياه الشقى والمذله وقسم متحطمه وفيني الضحكه pb036:D

افطرت اليوم
7 تمرات+ كاس حليب قليل الدسم

3 كاسات موويه :sm5:

وابجلس الى السحور واكل الـ7 الثانيه يعين ابلغي الوجبه الثالثه
ابخليها وجبتين pb030

وابمشي , وابشرب شاهي اخضر وزنجبيل وكموون وابسوي خلطتي اللي قلتها

والله ينفع بها ولايتكّل عليها pb189

ادعوا لي مره متحطمه بس فيني ضحكه pb027


هااه بشروا كم نقصتوا ;)
</B>

تمام التمااام ;)
ياااقلبي طيب الحمد الله زين 100 جرام احسن من بلاش :sm1:
معليك من احد اضحكي اضحكي اهم شي الأخلاق وحب الوطن pb027pb189
بعدين نصيحه قلبوو لا تنقصين من التمر كولي الـ3 وجبات ...
اخاف يضرك عاد كذا بزياده وبعدين يمكن ماينزل اذا حوستي با الدايت :(
وع فكره انتي متى اخر مره وزنتي pb036 pb036
يآرب ينحفك عاجل غير اجل وتشوف الكيلوات تنكب كب pb027pb189


دووووري:Dpb189
اكلت الصباح 6 تمرات ونوص كوب حليب وعلبتين مويه كبار وشاي اخضر .. pb036
ولما صحيت اكلت تمره وشوربه عشان بطني اووتش :sm1:
وشويه كذا بشرب خلطة عجوزتي :Dpb189

تَراتِيل الفَرح
04-09-2009, 07:09 PM
يسعدلي وقتكم بنات ..

انا اليوم دخت لي دوووخه ربي ستر ماطحت من الدرج بسببها لأني اتمسكت بالدربزان :(

افطرت تمرتين + تلاته ملاعق زبادي + وشربت مويه + واكلت سلطه

احس اني بأزيد حبه ع التمر مرره صعب امشي عليه حاف باكل سلطه كل يوم مع الفطور ومن الفطور للسحور فاكهه .. عشان الدوخات

انا خايفه اوزن واتحطم الاقيني مانزلت ولا نؤطه :d مع ان الرجيم لي يومين بس عليه فمدري اش رايكم بنات

I Can`t
04-09-2009, 07:17 PM
هلا بمجوودتيpb189

اخر مره وزنت يوم الاثنين اللي راح كان وزني 80 الحين 80 الا 100 جرام pb027

عاادي موسعه صدري , الله كاتبه ربي لي اباخذه ;)


بنات اوزنوا عشان تعرفوون كم نقصتوا pb034

الحين ابشرب شاهي اخضر
وخلطتي الزنجبيل والكموون

وبعدها ابمشي نوص سااعه

pb189

Danger
04-09-2009, 07:25 PM
آهلين بنات pb189

اخباركم مع التمر واللبن ;)

اليوم وزنت وعقب هالتعب والكرف والجووع مانقصت الا 100 جرام :(:sm1:

تخيلوا مانقصت الا قّد علبه قشطة التمر pb027

ياحياه الشقى والمذله وقسم متحطمه وفيني الضحكه pb036:D

افطرت اليوم
7 تمرات+ كاس حليب قليل الدسم

3 كاسات موويه :sm5:

وابجلس الى السحور واكل الـ7 الثانيه يعين ابلغي الوجبه الثالثه
ابخليها وجبتين pb030

وابمشي , وابشرب شاهي اخضر وزنجبيل وكموون وابسوي خلطتي اللي قلتها

والله ينفع بها ولايتكّل عليها pb189

ادعوا لي مره متحطمه بس فيني ضحكه pb027


هااه بشروا كم نقصتوا ;)

يـآعمريَ أنتيً :(pb189
رغمنكَ أنتيً أكثرً وحدهَ فينًا ماشاءَ اللهَ محافظهَ على الدآيتَ صدقينيً الميزان بتاعك خربانً :sm4:
وحتىَ لوٌ موً خربآنً لاتيأسيً ترىَ مافيَ شيءً يجيً بالساهل ..
لآزمً تتعبيً صدقينيً 100 جرام حلوهً أحسنَ منَ ولاشيءً يعنيَ لو شديتيً شوويَ
رآحَ توصلينً لهدفكَ الله يقويكيً وينحفكَ ويعطيكً على ً قدً نيتكَ يآربً pb189pb189

Norah

وشَ الحكآيهً يآبنآتَ ليشَ كذآ أكيدً أنتوُ غلطانينً فيَ شيءَ :(

الله يحققً لكمً مبتاغكمً يآربَ ..

Danger
04-09-2009, 07:33 PM
بنــآتَ وزنتَ اليومً :D
بسَ قبلً لاأقولكمَ كمَ الوزنَ
قولوً ماشاء الله تبارك الله pb094 :D












قولتوُ ماشاء اللهَ تبارك الله pb094




طيبً بقولً خلاص بقولً :D

نزلتَ 3 كيلوُ ونصَ كلووووووووووووووووووووووشَ pb027pb189
والله يآبنآتً فرحآنهَ الحمدً اللهً منَ زمآنَ ماشفتَ الأربعـــين :sm1:
يارب لكً الحمًدً والشكرً والله وشَ كثرً أناً مبسوطهً الحمد اللهً
بآقيليَ كيلوينً ونصَ وأوصلً لهدفيً الأخيرَ بإذن الله وأودعً هالسمنهً الله لايعيدهاً عليناً :sm1::sm12:

بسَ والله ضآيقً صدريً لأنكمً مانزلتوَُ كنتَ أبيً أفرحً معاكم :(
يلاً مو مشكلهً لسهً باقيً على رمضآن يمديكمً تنزلونً إن شاء اللهَ منَ غير شر يآربً

::أروى::
04-09-2009, 07:37 PM
كريم الزنجبيل حق اليدين وشو ذا ووشلون أسويه ؟ > بتحطه باليدين والأفخاذذ والسيقان :p

ونفس الشيء خلطة الكمون والزنجبيل اللي تنشرب وشي ؟ pb189

جعلكم ياااااااااااااااااااارب كلكم وأنا منكم فردًا فردًا مايجي العيد إلا أنتم ناحفين من 4 كيلو وزووووووووووود ياااااااااارب pb189pb189pb189

قسمن من قلب أدعيلكم ياحبني لقلوبكم pb189

شدوا الهمة ورمضان فرصة النحف ,bp039

مجودة حلو أجل بأرجع له pb030bp039

بننحف كولنا بإذن الله :D

انا مرة سعيدة وأحس أننا بننحف pb189:D

I Can`t
04-09-2009, 07:37 PM
Danger

يـآعمريَ أنتيً :(pb189
رغمنكَ أنتيً أكثرً وحدهَ فينًا ماشاءَ اللهَ محافظهَ على الدآيتَ صدقينيً الميزان بتاعك خربانً :sm4:
وحتىَ لوٌ موً خربآنً لاتيأسيً ترىَ مافيَ شيءً يجيً بالساهل ..
لآزمً تتعبيً صدقينيً 100 جرام حلوهً أحسنَ منَ ولاشيءً يعنيَ لو شديتيً شوويَ
رآحَ توصلينً لهدفكَ الله يقويكيً وينحفكَ ويعطيكً على ً قدً نيتكَ يآربً pb189pb189



عآدي ياقلبي , والله ماضاق صدري مره لان وزني من زماان وهو مايتحرك لان جسمي تعود ع كثرة الرجيمات والجووع pb093

لي 3 سنوات وانا من رجيم لـ ريجيم pb027

وبعدين اذا شديت بيهبد هبده قوويه ان شاء الله pb189

آمين يارب وياك pb189


هــاه وينكم

ماقلتوا كم اوزانكم اليوم!:confused:

تيبل
04-09-2009, 07:40 PM
هلا بمجوودتيpb189

اخر مره وزنت يوم الاثنين اللي راح كان وزني 80 الحين 80 الا 100 جرام pb027

عاادي موسعه صدري , الله كاتبه ربي لي اباخذه ;)


بنات اوزنوا عشان تعرفوون كم نقصتوا pb034

الحين ابشرب شاهي اخضر
وخلطتي الزنجبيل والكموون

وبعدها ابمشي نوص سااعه

pb189

خيرهـ لا يضيق صدرك :D
عشان نطقم انا وياك نفس الوزن pb094 ياصقيقتي pb189
كلي التمر كله لا تبقين شيء ;) وامشي وانا اجزم ان ميزانك خربان انا عندي مزانيين عشان اتاكد اوزن في هذا واوزن في ذاك :D والاحسن روحي اقرب مستوصف جنب بيتكم واوزني ;) لانه هو الصح pb034


Danger
اصبري علينا شوي pb094 اخاف اوزن واطلع ما نحفت :( وانهقر واخربها خاصه انو اليوم مسوين كبسه ;) فخليني ماسكه نفسي pb094 الوزن يوم الاحد الجاي ان شاء الله على الاقل نكون قد كملنا خمس ايام بالدايت ;)


تشد وتنحف اليد بس الخطوط والله ماعرفش
افا عليك فتاكه فتاكه يعني مافيها كلام

صدق pb189
احوبك يامجودتنا وربي :sm5:pb189
برب ابروح اسوي الخلطه :D

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 07:44 PM
بنــآتَ وزنتَ اليومً :d
بسَ قبلً لاأقولكمَ كمَ الوزنَ
قولوً ماشاء الله تبارك الله pb094 :d












قولتوُ ماشاء اللهَ تبارك الله pb094




طيبً بقولً خلاص بقولً :d

نزلتَ 3 كيلوُ ونصَ كلووووووووووووووووووووووشَ pb027pb189
والله يآبنآتً فرحآنهَ الحمدً اللهً منَ زمآنَ ماشفتَ الأربعـــين :sm1:
يارب لكً الحمًدً والشكرً والله وشَ كثرً أناً مبسوطهً الحمد اللهً
بآقيليَ كيلوينً ونصَ وأوصلً لهدفيً الأخيرَ بإذن الله وأودعً هالسمنهً الله لايعيدهاً عليناً :sm1::sm12:

بسَ والله ضآيقً صدريً لأنكمً مانزلتوَُ كنتَ أبيً أفرحً معاكم :(
يلاً مو مشكلهً لسهً باقيً على رمضآن يمديكمً تنزلونً إن شاء اللهَ منَ غير شر يآربً




كلووووووووووووووش pb189pb189pb189pb189pb189
الف الف الف مبروووووووووووووك يآآآآآرب:sm12:
<~ مره مره انبسطت عشانك :sm5:
كني انا نازله ذا الوزن با الزبت pb094:D
يدوووم لك يآآآآرب ذآآ النحف وتتهني فيه bp039bp039pb189pb189
وكيلوين هينه ان شاء الله مابقى لك شي pb034
يلا عاد اتفضي لشغلات العروسه وشيلي ذا النحف من راسك pb189:D
وان شاء الله احنا بنلحقك معليك pb027pb189
بس يا الغلا متى انتي بديتي الرجيم وكنت مادومه عليه مرررهpb036 <~ ترا انا مضيعه pb036

غفوهَ
04-09-2009, 07:44 PM
Danger
مبروووووك ياقلبي
فرحت لك مآشاء الله تبآرك الله

والله توني جايه بقولكم بترك رجييم اللبن والتمر
وببدى بالتخفيف لانو مدري وش سالفة ام الرجييم
يمكن لاني خبصت

الحمد الله وصلتي لهدفك هانت ياقلبي
انا بس انزل 5 نعمه بس الهمه والقدره على التحمل

يلا يآبنآت تحمسو

خرآب آلسفينة
04-09-2009, 07:45 PM
قــروبً التمرُ واللبــنً

هذه اللســته حبآيبيً إن شاء اللهً ماأكونً نسيتَ أحدَ
Danger
مجوده الدبدوبه
إم ـعَة!
هآيدي
رُوُحْ ..!
moven
بوي نسي يسميني .
العجيز المطفوقه
تيبل
dalla
لـ جٌ ـنونْ..!
Norah
لعلوعه
سرآب ~
BEeboOεïз~»
ترفُ الموسيقى
حبيبها اسمراني
Doc.lollipop
Nada ]~
LaMiA
أُنْثَى الطُهُـرْ ..}
هانم ام كشه
هدوي
دناديش$
Dr.MLAM7
jo0o0ody
الشوٍق عطرٍي
ح ل م .!
T O T H
أميرة بكلمتي
forza nedved
ملامح الشتا

ياليتً كلُ وحدهً توزنً الــيومً الجمعهً وتكتبً وزنها بعدً بعدً مانقصتَ يعنيُ أبيُ أوزانكمً حقة اليومً ..

وأنا كمان :sm1:

من باتسر بحول الله ببدأ فيه إن شاء الله pb027 والجمعه بعطيكم خبر :Dpb189
مع العلم إني خسيت 4 كيلو من بداية رمزان على التخفيف الحمدلله ياارب pb094pb189
الله يعيننا بس وينحفنا أجمعين من غير شر pb189

مجوده الدبدوبه
04-09-2009, 07:49 PM
هلا بمجوودتيpb189

اخر مره وزنت يوم الاثنين اللي راح كان وزني 80 الحين 80 الا 100 جرام pb027

عاادي موسعه صدري , الله كاتبه ربي لي اباخذه ;)

هلا فيك pb189pb189
ياااعمري انتي بس انتي مو تنزل معنوياتك ولا شي باقي لك ان شاء الله وقت كثير تنحفي فيه ان شاء الله ورجيم التمر متفائله فيه خير ;)
فديت قلبك هيك خليك كل شي خيره من ربي pb189pb189


صدق pb189
احوبك يامجودتنا وربي :sm5:pb189
برب ابروح اسوي الخلطه :D

وقسم pb189 :D
وانا احووبك اكثر شي با الدني يا تبوله وقصمن :sm5:pb189
ولا تنسين التدليك لكل يد 10 دزايز pb027pb189
تيت pb094

I Can`t
04-09-2009, 07:50 PM
Danger


ماشاء الله الف الف مبرووك..pb189

وقسم بالله نسيت وزني وفرحت لك يوم شفتك نازله

عقبال المثالي يارب pb189

الف الف مبرووك من قلبي يالغاليه pb189

هاه ياعروستنا الحين رووحي اشتري اللي تبين واكشخي الله يوفقك pb189



بنآت

لبست جينز عندي على مقاسي مضبوط الحين صار وسيع علي شووي ويطيح بس ليش ماتحرك وزني بالميزان !:sm17:

::أروى::
04-09-2009, 07:52 PM
العجيز بتنحفين بإزن الله متفائلة فيتس خير واللي يزرع بإذن الله أنه يحصد :d

أنا تسذا منب أنحف ثم يطب الوزن جميع لا نحف جسمي :d

غفوهَ
04-09-2009, 07:58 PM
عجيز حلووو كثير
ماعليه معناتها جسمك مليان مويه اذكر كلام وحده قالت هالحكي

او ميزانك مخرف

الحمد الله صار وسيع

I Can`t
04-09-2009, 08:01 PM
عجيز حلووو كثير
ماعليه معناتها جسمك مليان مويه اذكر كلام وحده قالت هالحكي

او ميزانك مخرف

الحمد الله صار وسيع



وش معنى مليان مويه!

يعني انا اشرب مويه كثير وهي متخزنه بجسمي :confused:

انا اشرب حوالي الـ 2 ليتر مويه يومياً لها دخل!pb036

Danger
04-09-2009, 08:01 PM
كلووووووووووووووش pb189pb189pb189pb189pb189
الف الف الف مبروووووووووووووك يآآآآآرب:sm12:
<~ مره مره انبسطت عشانك :sm5:
كني انا نازله ذا الوزن با الزبت pb094:D
يدوووم لك يآآآآرب ذآآ النحف وتتهني فيه bp039bp039pb189pb189
وكيلوين هينه ان شاء الله مابقى لك شي pb034
يلا عاد اتفضي لشغلات العروسه وشيلي ذا النحف من راسك pb189:D
وان شاء الله احنا بنلحقك معليك pb027pb189
بس يا الغلا متى انتي بديتي الرجيم وكنت مادومه عليه مرررهpb036 <~ ترا انا مضيعه pb036

pb189pb189pb189مجوووووده pb189pb189pb189
الله يباركًُ فيكً يآربَ
ومبــــروووووووووووووكً عليكيً أنتيً بعديً أجلَ ينفعَ تصيرَ صقيقتيَ :Dpb189

والله الظاهرً نصَ هالوزنً يليَ خسرتهَ منَ هم العرسَ pb027
اللهَ يتممَ ليً علىً خيــرُ ويتممَ لكمً انتًمً بعدَ إن شاء الله قــريبَ :D

وبالنسبه لبداية بالرجيمً أناً بدأتهَ منً أولً رمضآنَ رجيييمَ عآديً إلاهوً تأكلينَ 3 سموبسه
وزبيدة شوربهَ بسً بديتً التمرً واللبنً منَ يومَ الأحدً أعتقدً أوُ الأثنينً ناسيهً بالزبطً :confused:
بسً ماكنتً أقدرً أكلً 21 تمرهُ باليومُ لآنوً علاقتي موً قدً كذا مع التمرُ فكنتً أكلً سبعهً بسً اليومً كلهَ :D
بسً الحمدً اللهً تعبيً ماراحً بلاشَ يعنيً 3 كيلوً ونصَ حلوه الحمدُ اللهُ منُ بدايةً رمضانً للحينً
لآنو أنا موُ ناويه أنحفً إلا 5 كيلوُ بسً يعنيً هانتً باقيً كيلووينً أبغى أريحُ يومينً وأرجعً أبدء
فيً الدايتً منَ جديدً pb058

عقبالكمً بنآتً

Norah
:sm4::sm4::sm4::sm4::sm4::sm4:
لا لا وشَ هالكلامً لاتتركيً الرجيمً ترىً والله ينحفً بسً أنتيُ قويً عزميتكً وعليكً بالدعاءً
وحاوليً قدً ماتقدريً تخففيً منً كمية التمرُ أحسهاً كثير 21 تمرهً pb036
والله ينحفك ياقلبي من غير شر

HiLaLia CoOoL
04-09-2009, 08:07 PM
مجووده .. pb189
بغيييت أسألك عن الخلطه لآزم كل مره أحطهآ وهي حآره ولآ كيف ؟
وآلمده أخليهآ عشر دقآيق بس ؟
وأحط النآيلون حق التغليييف هذا مدري وشسمـه ولآ لآ pb036 ؟

معليييش عآلآسئـله بس تحمسست بعـد النتآآيج آللي يقوولنهآ البنآت ;)

Danger
04-09-2009, 08:08 PM
بنــآتَ بقولكمً شعوريً وأناُ فرحآنهً :sm1:

تخيلوُ يآبنآتَ منْ كثرً موُ نآويهً أنحفً شريتً كلُ لبسيً حق الزواجً مقآسً سمولُ :sm3:
حتىً لبسً العيدً سموُل قلتُ بالقوهً بالطيبً أنحفً إن شاء الله pb189
ويليً محفزنيً بزيادهً خطيبيً مررره نحيــفً ونحناُ بطولً بعضَ مرررهً فمبينً أنوُ أنا أتخنُ منهً
قلتً بإذن الله يجيًُ الزواجً وانا أنحفً منهً إن شاءَ اللهً عشانَ أمشيً معاهً بكلً ثقهَ :Dpb189

العجيز المطفوقه

الله يبآركُ فيكيًُ وعقبآلكً يآربً ..
صدقينيً أناً متأكده أنوً ميزانكً خربااانً موٌ معقولهً 100 جرامً بسَ
وطالماً البنطلونً صآرً وسيعً خلاصَ هذا أكبرً دليلُ أنكً ناحفه ماشاءً اللهً pb189
إذا بتوزنيُ روحيً مستصوفً أفضلً لك..bp039

عذوبة الصمت
04-09-2009, 08:09 PM
لي كم يوم منقطعه عنكم

تخيلوا ماغير صايمه ولا اكل ولا شي ورياضه تهد الحيل وزني ماتحرك

عاد امي وابوي يقولون ناحفه بس انا متأكده انهم يجاملون <مايبون يحطموني
وانا احس جسمي تقل تقل تقل منشد شوي واخف <<مشكله اذا النفسيه لعبت دور

بس امس خربتها وتسحرت برا البيت
جتني حالة اكتئاب ونفاضه ممو طبيعيه من قل الاكل

عاد ماوزنت اليوم لان ميزاني الله بالخير
بطلع برا واقيس وياارب اصير ناقصه شي

غفوهَ
04-09-2009, 08:16 PM
وش معنى مليان مويه!

يعني انا اشرب مويه كثير وهي متخزنه بجسمي :confused:

انا اشرب حوالي الـ 2 ليتر مويه يومياً لها دخل!pb036

مدري هي تقول الجسم يكون فيه مويه اذا مانقص وزنك مو شرط ينزل لكن الجسم يتغير

غفوهَ
04-09-2009, 08:18 PM
norah

لا لا وشَ هالكلامً لاتتركيً الرجيمً ترىً والله ينحفً بسً أنتيُ قويً عزميتكً وعليكً بالدعاءً
وحاوليً قدً ماتقدريً تخففيً منً كمية التمرُ أحسهاً كثير 21 تمرهً
والله ينحفك ياقلبي من غير شر


اهئ :(
إن شاء الله يارب , ..
فعلا بنقصهم لـ 5

تيبل
04-09-2009, 08:19 PM
مجووده .. pb189
بغيييت أسألك عن الخلطه لآزم كل مره أحطهآ وهي حآره ولآ كيف ؟
وآلمده أخليهآ عشر دقآيق بس ؟
وأحط النآيلون حق التغليييف هذا مدري وشسمـه ولآ لآ pb036 ؟

معليييش عآلآسئـله بس تحمسست بعـد النتآآيج آللي يقوولنهآ البنآت ;)


وشسمهـ وانا عندي سؤال بعد :D
<<< ياكثرك :D
عشان تجاوبينا مره وحده pb094
اللحين ادهن جسمي وبعدين اسوي رياضه واخذ شور والا اخليها مده اطول ولا اسوي رياضه pb094 ؟

cutah
04-09-2009, 08:21 PM
مرحبااا رشيقات هاانم

البنات الي ماشتركو بنظام التمر واللبن جبت لكم نظام استخدمته من الدكتوره رندا مرره حلو
اول اسبوعين نحفت 5 كيلو :sm5:
سويته العام
عاد ن ش الله بسويه هالاسبوعين الاخيره من رمضان

أبي ادخل عالم الـ 50 pb189:sm1:



هذا الاسبوع الأول


http://img101.herosh.com/2009/09/04/398867919.jpg



http://img101.herosh.com/2009/09/04/297143370.jpg







هذا الاسبوع الثاني


http://img101.herosh.com/2009/09/04/433661373.jpg








بنات من قبل الاجازه للحين نحفت 7 ك
بس ماحس لبسي تغير علي :sm1:
ماستخدمت نظام معين

اللهم خففت اكل
وحاطه حرتي بالمشي والشاهي الاخضر
حسيت جسمي انشد بس:(

غفوهَ
04-09-2009, 08:26 PM
مافيه صور ياقلبي

moven
04-09-2009, 08:28 PM
،،

مسائكم ورد ياحلوين bp039

كنت معاهدة نفسي ماأوزن إلا ليلة العيد ،
كأني حآسة أني أبنصدم :sm1:
ومع اغراءآتكم وزنت نفس الوزن ماتغير :(

ولو إني أحس جسمي شآد أحسن من أول pb030

يلا الحمدلله على كل حال pb189
والله لايضيع لنا تعب pb189:(

ومبرووووك Danger و العجوز وكل اللي نزلت أوزانهم لو شوي :D


يوميآتي

الفطور / قهوة + 7 تمرات + سمبوسة << معليش :sm18:
وكأس حليب + موية :)

شربت شاهي أخضر ;)

والحين أبي أمشي 20 دقيقة pb094

دعوآتكم pb189

Dr.MLAM7
04-09-2009, 08:43 PM
Danger

ترا انا نفسي ملامح الشتاء بس غيرت النك :$

jo0o0ody
04-09-2009, 08:52 PM
السلام عليكم

أخباركم بنوتات؟؟؟؟اليوم يوم الوزن
مبروك للي نحفوا واللي مانحفوا الأسبوع الجاي إن شاء الله تنحفون دبل

وزنت وأبشركم نحفت كيلو ونص ماشاء الله
ضاق صدري شوي بس إن شاء الله بعد الكسر أنحف أكثر

smaller iris
04-09-2009, 09:07 PM
هايدي

شلون تسوينها خلطة الزنجبيل

وللبطن
مالك غير الرياضة الكلاسك
ثبتي رجليك بحافة الصوفا او السرير
وارفعي جسمك لفوق ولو نص رفعه
الحركة التقليديه يعني
جربي توصلين ل 100
وبتشوفين نتيجه
كيف ارفع جسمي نص رفعه pb036
وضحي دخلت مخي الرياضه هذي فله pb036:D

وبنات بسال .. كم لآزم امشي باليوم نص ساعه او ربع ساعه
طيب لو امشي ربع ساعه عادي pb036

تراتيل حلـم
04-09-2009, 09:08 PM
اهلا يا رشيقات انا اليوم وزنت نحفت كيلوين من دخل رمضان
مع اني شاكة بالميزان لانه يعطيني كل مرة رقم
بس يالله الحمدلله
بس حبيت اسال ريجيم التمر واللبن ينفع احذف الوجبة الثانية واحط فواكة ولا يخرب النظام
لانه احس التمر كثير
وابغى وحدة اذا ماعليكم كلافه تنزل شكل واسم ميزانها اذا كان يعطي ارقام مضبوطة لاني شريت اثنين وكلهم خرابيط ما ينفعون :sm1:

الحلم الوردي1
04-09-2009, 09:12 PM
مـرحـبـآآ بنـآآآت

الف الف مبروووك لكل اللي نحفوا وعوقـبـآآال الباقين

انا متابعه معكم بس مو عشاني عشان اخوي الدوبي

وعلمته على رجيم التمر واللبن وهو وزنه تقريبـآ فـوق التسعين(مشـآءالله تبارك الله)وعمره 21(العمر كله يـآرب)

وفي بنات قالوا انه يسبب دوخه واخوي يلعب كوره كل يوم تقريبا

هـل بيـآثر عليه ولا شـلون؟؟؟؟

وكم تتوقعون ينزل قبل العيد؟؟؟؟؟؟؟
وهو يمشي قبل المغرب 25دقيقه وفي الليل يمشي نص ساعه ويلعب كوره؟؟؟؟؟؟؟؟
بدأ اليوم فطوره
5 تـمـرآآت
حبه سنمبوسه
وكاسه كبيره لبن
بس هو بيأكل الساعه 11 سلطه بالتونه(عشان ماتسببله دوخه)
والسحور 7 تمرات وكاس لبن
وتراه جررب من قبل دايت عالم الحميه ونحف 9 كيلو في شهرين بس ماكان يمشي كثير
وبعدين تركهم واخذ دايت عند دكتور (بس نسيت اسمه) نحف عنده كيلوين في اسبوعين قبيل رمضان
واللحين بيجرب دايت التمر واللبن وان شاءالله ينفعه

حبيت اسألكم اللحين بعد رمضان اذا ترررك الرجيم يرجع وزنه زي اول ولا يزيد ؟؟؟؟؟؟؟

واسسسسسسفــه على الإطـآلـه بس حـآلته صعبه وده يـلبس بدل في العيد

تيبل
04-09-2009, 09:26 PM
مـرحـبـآآ بنـآآآت

الف الف مبروووك لكل اللي نحفوا وعوقـبـآآال الباقين

انا متابعه معكم بس مو عشاني عشان اخوي الدوبي

وعلمته على رجيم التمر واللبن وهو وزنه تقريبـآ فـوق التسعين(مشـآءالله تبارك الله)وعمره 21(العمر كله يـآرب)

وفي بنات قالوا انه يسبب دوخه واخوي يلعب كوره كل يوم تقريبا

هـل بيـآثر عليه ولا شـلون؟؟؟؟

وكم تتوقعون ينزل قبل العيد؟؟؟؟؟؟؟
وهو يمشي قبل المغرب 25دقيقه وفي الليل يمشي نص ساعه ويلعب كوره؟؟؟؟؟؟؟؟
بدأ اليوم فطوره
5 تـمـرآآت
حبه سنمبوسه
وكاسه كبيره لبن
بس هو بيأكل الساعه 11 سلطه بالتونه(عشان ماتسببله دوخه)
والسحور 7 تمرات وكاس لبن
وتراه جررب من قبل دايت عالم الحميه ونحف 9 كيلو في شهرين بس ماكان يمشي كثير
وبعدين تركهم واخذ دايت عند دكتور (بس نسيت اسمه) نحف عنده كيلوين في اسبوعين قبيل رمضان
واللحين بيجرب دايت التمر واللبن وان شاءالله ينفعه

واسسسسسسفــه على الإطـآلـه بس حـآلته صعبه وده يـلبس بدل في العيد

:( ياقلبيه :sm1:
الله ينحفه وينحفنا من غير شر يارب :D لا يبشر بالخير شكله بينحف مره ;) لان العيال ينحفون اسرع بكثير من البنات pb034 واكله اليوم كويس خلاص خليه يستمر كذا ;)
رجيم التمر واللبن بيدوخه وبيتعب وعلى حسب كلامك هو توه بادي سو خليه يصبر شوي لحد مايتعود على قل الاكل بعدين يسويه احسن له عشان ما يتعب مره pb034

.+. Classy .+.
04-09-2009, 09:34 PM
السلام عليكم حبايب ، رمضانكم مبارك
بالنسبة لريجيم التمر واللبن أنتبهوا أنتبهوا أنتبهوا منه
أنا أشتغل في مدينة الملك فهد الطبية ولي تعاملات مع مرضى السرطان ومع الجمعية السعودية لمرضى السرطان ، وحدة من البنات بعمركم الله يحفظكم جاها الكانسر وملقوا عليها إختلاف إلا إنها كانت تسوي ريجيم التمر واللبن .. :(
اللهم هل بلغت اللهم فأشهد ..
أنا ما حب أرد وأعلق بس إبراءأ للذمة ..
bp039

# نجدية #
04-09-2009, 09:42 PM
^
^
اهالينا أول ما يعرفون الا التمر واللبن وما جاهم شي
الله يجزاك خير على النصيحة يا قمر :)

بنات انا أول كنت أسوي رجيم التمر واللبن بس أدخل معاه أشياء مثل الفواكه والسلطة
بجرب من بكرة الى أسبوع مارح أكل الا تمر ولبن ولبن زبادي وحليب الى أسبوع وبنشوف أنحف ولا لأ :( وأفكر أدخل معاه الشوربة الحارقة ممنوع أو لأ

سجلوني معكم

I Can`t
04-09-2009, 09:46 PM
السلام عليكم حبايب ، رمضانكم مبارك
بالنسبة لريجيم التمر واللبن أنتبهوا أنتبهوا أنتبهوا منه
أنا أشتغل في مدينة الملك فهد الطبية ولي تعاملات مع مرضى السرطان ومع الجمعية السعودية لمرضى السرطان ، وحدة من البنات بعمركم الله يحفظكم جاها الكانسر وملقوا عليها إختلاف إلا إنها كانت تسوي ريجيم التمر واللبن .. :(
اللهم هل بلغت اللهم فأشهد ..
أنا ما حب أرد وأعلق بس إبراءأ للذمة ..
bp039





هلا حبيبتي ,

تشكرين على إهتمامك ونصحك لنا :)

لكن , من غير المعقول ان يكون التمر واللبن سبب للكانسر :sm4:

على هالحاله كل الناس بيجيها كانسر كل خلق ربي ياكلون تمر ويشربون لبن;)


وبعدين الرسول وعصرهم كان هذا غذائهم pb030

تآكدي من صحه معلووماتك
bp039

Nada ]~
04-09-2009, 10:05 PM
Danger

منننننننن جددد الللللللللللللللللللللف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك عقبآلنا ياااااارب pb189pb189pb189


صبايا شريت زباادي !
مع اني ماتعوودت اكله ابداً أبد !!!
بس يافرحه ماتمت نزلت علي الوشسمها pb027

بس بشتري عشان اول ثلاث ايام توست آسمر ..
بعدها بكمل بدايت التمر واللبن

ايووا وكمان عودت نفسي آمشي ساعه كآمله pb030
اشوفها انجااااااااااااااااز .. لآن بحياتي ما مشيت ساعه متواصل pb189pb030
لي اسبووع امشي واحس نفسي خفييييييفا وكمان احس جسمي مشدوود pb030
يلااا موفقين حبايب pb189

غَيمّة ,
04-09-2009, 10:07 PM
شموووسه pb094pb189
يا الغلا تنحف اليدين وتشدهم .. Pb189pb189
تغلين الزيت زيتون وتحطين فيه زنجبيل مبشور وتدلكين كل يد 10 دقايق وبعدين تخلينه في الثلاجه لوقت الأستعمال مره اخرى:d pb189
اميييين يآآآآرب العآآآلمين يا الغلا ويآآك ويحقق لك اللي بدك pb189pb189


أحط أي زنجبيل عاد والا طازج .. لانه ماعندي الا مجفف ومطحون ينفع ياقلبي والا لا << تكفين قولي أيه :d ..

ابوي نسى يسميني
04-09-2009, 10:44 PM
سلام رشيقااتpb189
الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووم pb189danger وعقبال الوزن المثالي إن شاء الله ...وبإذن الله البنات الباقين ينحفون يااارب من غير شر..pb189
أنا ماوزنت :(

خايفة اولا وثانيا يقولون لاتوزنين والوشسمةpb027 عليك..لانه الظاهر يزيد الوزن ..:(
علشان كذا اجلت الميزان ..

بس ابشرركم اني صاامدة ولله الحمد ومستمرة على رجيم التمر واللبن ..
وياارب ننحف من غير شر يااربpb189bp039

سرآب ~
04-09-2009, 10:51 PM
بنــآتَ وزنتَ اليومً :D
بسَ قبلً لاأقولكمَ كمَ الوزنَ
قولوً ماشاء الله تبارك الله pb094 :D
قولتوُ ماشاء اللهَ تبارك الله pb094

طيبً بقولً خلاص بقولً :D

نزلتَ 3 كيلوُ ونصَ كلووووووووووووووووووووووشَ pb027pb189
والله يآبنآتً فرحآنهَ الحمدً اللهً منَ زمآنَ ماشفتَ الأربعـــين :sm1:
يارب لكً الحمًدً والشكرً والله وشَ كثرً أناً مبسوطهً الحمد اللهً
بآقيليَ كيلوينً ونصَ وأوصلً لهدفيً الأخيرَ بإذن الله وأودعً هالسمنهً الله لايعيدهاً عليناً :sm1::sm12:

بسَ والله ضآيقً صدريً لأنكمً مانزلتوَُ كنتَ أبيً أفرحً معاكم :(
يلاً مو مشكلهً لسهً باقيً على رمضآن يمديكمً تنزلونً إن شاء اللهَ منَ غير شر يآربً



مببببببروك pb189 عقبال الخمسه ان شاء الله ;)

أنا كتبت قبل pb094 يمكن ما انتبهتي pb094

نحفت كيلوين الحمدلله pb189 وصار وزني 68 باقي لي 5 كيلو pb093
بس مو مبيّن باللبس اني ناحفه :(

JoJie
04-09-2009, 11:17 PM
بناتِ أنـآ ببدأ معكـم الرجيم بمآ أنو وصلنا نص الشهر..
ببدأ من سحور اليوم .. =)


حطوني معكـم

تيبل
04-09-2009, 11:23 PM
Danger

ماشاء الله :sm5:
مبروك سمعوني زغروطه :D
ودئو المزاهر يالله ياهل البيت تعالوا :D جمع ووفق والله وسدو اللي ئالو: عين الحسود فيها عود ياحلاوهـ pb027 ....
<<< فاهمه غلط pb027

قدعه يابت اثبتي نجاح رجيمنا ;)

وهـ pb094 بس خليتيني اتفائل :D

صرقع معي
04-09-2009, 11:32 PM
أبشركم بنات نقصت كيلو صرت 64 , الحمد لله يارب
لإني من قبل أمس كان وزني 65 و بس تركت النشويات وأكلي عادي

عشان كذا أسألكم للمره الألف , وياليت أحد يجاوب !
الحين وش يسمن الدهون و لا الكابروهيدرات و السكريات ؟

I Can`t
04-09-2009, 11:39 PM
صرقع معي

والله ما ادرى , بس اتوقع الدهوون

:)

صرقع معي
04-09-2009, 11:43 PM
شوفي يالعجيز أنا ليش سألت , لأنو صديقتي من شهر 7 ماشفتها
وشفتها الإربعاء , والله ناحفه كثير ..
سألتها وش ريجيمها , قالت بس تركت الرز و الساندوتش و أي شي
فيه دقيق و نشويات عموماً
و برضو المشروبات الغازية و العصيرات و الفواكة حتى !

تقول أكل خضار و بيض و دجاج ونقانق , يعني بإختصار البروتينات ..
عاد قلت أفيدكم , بس كنت شاكه هل فعلاً السمنة اللي فينا من النشويات
مو من الدهون ؟

I Can`t
04-09-2009, 11:43 PM
آهلن pb189

اكلت توو علبه زبادي قليل الدسم مع 3 تمرات pb189

ومشيت 35 دقيقه pb189

والحين حاطه خلطتي الزنجبيل وخل التفاح :sm5:

ياهي تحّر الجسم والله تخليك مووولعه pb030

صرقع معي
04-09-2009, 11:44 PM
أنا أفطرت اليوم / تمرة + نص كوب قهوة + كأسين مويه
و بعد الصلاة شربت شوربة و حبتين نقانق ..
ومشيت 20 دقيقة ..

و أكلت مع باب الحارة بليلة , هي تسمن ؟ :(
و تو خلصت كوب شاهي أخضر ..

موفقين بنات

I Can`t
04-09-2009, 11:46 PM
شوفي يالعجيز أنا ليش سألت , لأنو صديقتي من شهر 7 ماشفتها
وشفتها الإربعاء , والله ناحفه كثير ..
سألتها وش ريجيمها , قالت بس تركت الرز و الساندوتش و أي شي
فيه دقيق و نشويات عموماً
و برضو المشروبات الغازية و العصيرات و الفواكة حتى !

تقول أكل خضار و بيض و دجاج ونقانق , يعني بإختصار البروتينات ..
عاد قلت أفيدكم , بس كنت شاكه هل فعلاً السمنة اللي فينا من النشويات
مو من الدهون ؟



قد قالت لي وحده اثق فيها اللي تحبينه هو اللي يسمنك

يعني اكلك اللي تحبينه وتاكلينه دايم وانتي سمينه , هو السبب في سمنتك

غيري نظامه وشيليه وبتنحفين

يعني انتي تحبين الرز والخبز اتركيهم!

تحبين اللحووم والدجاج وهالاشياء اتركيهم!
لكن التقليل من كل شي والريجيم الصحي , ينحف بس ع المدى الطوويل شوي :)
bp039

Nada ]~
04-09-2009, 11:48 PM
صرقع معي
اتوقع فصيلة دمها +a
لآن مايسمنهم الا النشويات
:)
بس من جد انا ماسمني الا الخببببببببببببز والرز !
والحين مسويه لهم مقااااااااطعه !

لعلوعه
04-09-2009, 11:49 PM
هلا بمجوودتيpb189

اخر مره وزنت يوم الاثنين اللي راح كان وزني 80 الحين 80 الا 100 جرام pb027

عاادي موسعه صدري , الله كاتبه ربي لي اباخذه ;)


بنات اوزنوا عشان تعرفوون كم نقصتوا pb034

الحين ابشرب شاهي اخضر
وخلطتي الزنجبيل والكموون

وبعدها ابمشي نوص سااعه

pb189


واصلي وماعليك اهم شي تغير مقاسك باللبس؟
وبعدين احس لو انك اجلتي القياس لين تكملن اسبوع ع اساس تشوفين الفرق
وناس تقول لاتوزنين لين تكملين شهر عشان ماتتحطمين
عن نفسي ما اصبرpb094

وليش ماتزودين المشي ربع ساعه زيادة لأنو قريت انو مايبدا الجسم بحرق الدهون الا بعد نص ساعه
وهذا الكلام اللي اقولك عليه


عندما تمارسي الرياضة يقوم الجسم باستهلاك النشا الحيواني المختزن بالكبد، ولا يبدأ في استهلاك الدهون الا بعد نصف ساعة من ممارسة الرياضة. في كل الأحوال يحرق الجسم سعرات منذ أول لحظة من ممارسة الرياضة. لكن النقطة الهامة هي أي مصدر للسعرات: النشا الحيواني المختزن بالكبد أم دهون الجسم.

بنــآتَ وزنتَ اليومً :D
بسَ قبلً لاأقولكمَ كمَ الوزنَ
قولوً ماشاء الله تبارك الله pb094 :D












قولتوُ ماشاء اللهَ تبارك الله pb094




طيبً بقولً خلاص بقولً :D

نزلتَ 3 كيلوُ ونصَ كلووووووووووووووووووووووشَ pb027pb189
والله يآبنآتً فرحآنهَ الحمدً اللهً منَ زمآنَ ماشفتَ الأربعـــين :sm1:
يارب لكً الحمًدً والشكرً والله وشَ كثرً أناً مبسوطهً الحمد اللهً
بآقيليَ كيلوينً ونصَ وأوصلً لهدفيً الأخيرَ بإذن الله وأودعً هالسمنهً الله لايعيدهاً عليناً :sm1::sm12:

بسَ والله ضآيقً صدريً لأنكمً مانزلتوَُ كنتَ أبيً أفرحً معاكم :(
يلاً مو مشكلهً لسهً باقيً على رمضآن يمديكمً تنزلونً إن شاء اللهَ منَ غير شر يآربً




مبروووووووك وعقبال الباقي
بس عاد هاه لاتفلينها واجد واصلي لين تحققين الوزن اللي تبينه وحافظي عليه
لاتصيرين مثل محسبوتك من كم سنه سويت دايت ونحفت عليه ومن قالوا الناس نحفتي وانا مخربه ابو الدنيا وشوفيني رجعت للدايت والحوسه
اهم شي التثبيت والمحافظه ع الوزنbp039



والله توني جايه بقولكم بترك رجييم اللبن والتمر
وببدى بالتخفيف لانو مدري وش سالفة ام الرجييم
يمكن لاني خبصت




لايضيق صدرك عادي تجي الواحد لحظات يفكر يخرب كل شي
كلما جيتي بتخبصين تذكري كيف بيكون شكلك عقب النحف
والشي الثاني خلي في بالك لو بطلتي دايت اكيد بتسمنين اكثر ويصير الوزن اللي تبين تنزلينه اكثر من الحين :sm4:
يعني كلها 5 كيلو ان شالله تقدرين عليهاbp039

غفوهَ
04-09-2009, 11:52 PM
لايضيق صدرك عادي تجي الواحد لحظات يفكر يخرب كل شي
كلما جيتي بتخبصين تذكري كيف بيكون شكلك عقب النحف
والشي الثاني خلي في بالك لو بطلتي دايت اكيد بتسمنين اكثر ويصير الوزن اللي تبين تنزلينه اكثر من الحين :sm4:
يعني كلها 5 كيلو ان شالله تقدرين عليهاbp039

pb189pb189pb189
لبى قلبك والله
pb094 الله يسعدك يارب ويفرجها عليك ويحقق مناك

ويحقق منآكم جميعآ , يارب
إن شاء الله الكل ينبسط بالعيد pb189

Realistic
04-09-2009, 11:54 PM
وزني كان 69 ورجعت 68 ..

بس للأسف مره طولت .. من 1 رمضان وأنا ماشية على التخفيف وعلى المشي لمدة ساعة 5 أيام في الاسبوع..
يعني باسبوعين نحفت كيلو ..

صحيح مو كويس مره .. بس يارب يارب أوصل 66 على العيد.. ناوية أجرب التمر واللبن من يوم الاحد والاثنين والثلاثاء.. وباشوف النتايج ..

بذبووذ ينقط عثل
05-09-2009, 12:43 AM
ملل ...... توي ادري ان الاكل من اكبر وسائل التسليه
شي يطفش

كارميل
05-09-2009, 12:47 AM
ياحبي لكم الكل منضبط بسم الله عليك برجيم اللبن والتمر

والله تحمست مع اللي وصلت االاربعين الله يتمم عليها ويزيدها من فضله

يارب يارب يارب بكرا ابدا:(:(:(:(:(

I Can`t
05-09-2009, 01:08 AM
لعلوعه
واصلي وماعليك اهم شي تغير مقاسك باللبس؟
وبعدين احس لو انك اجلتي القياس لين تكملن اسبوع ع اساس تشوفين الفرق
وناس تقول لاتوزنين لين تكملين شهر عشان ماتتحطمين
عن نفسي ما اصبر

وليش ماتزودين المشي ربع ساعه زيادة لأنو قريت انو مايبدا الجسم بحرق الدهون الا بعد نص ساعه
وهذا الكلام اللي اقولك عليه


الله يسعدك..:)

انا امشي , ساعه الى ساعه ونص يومياً لكنها مقسمه الى ربع ربع او نص نص

عشان ما اتعب واطفش;)

:)

لعلوعه
05-09-2009, 01:11 AM
الله يسعدك..:)

انا امشي , ساعه الى ساعه ونص يومياً لكنها مقسمه الى ربع ربع او نص نص

عشان ما اتعب واطفش;)

:)

لا اقصد متواصله يعني تكملين ساعه الا ربع مثلا متواصله او ساعه كامله متواصله

مالاحظتي انو اكثر ناس مسنتره هنا أنا وياك :D
عقبال ماننقل عفشنا لموضوع العصاقيلpb027

NnAaDdAa
05-09-2009, 01:17 AM
هلا بنات مبروك لكل اللي نحفوا والله ينحفنا كمان وكمان

بالنسبه لي احس اني مااصرت انقص مثل الاول
نقصت 4 غرام بس يمكن عشان البيريود

يالله بنحاول طلبت من دايت واتشرز يرفعون السعرات حقت اكلي من بكره الى 1100 سعرة
والاسبوع اللي بعده الى 1200 سعرة عشان اكون في السليم صحيا واقدر استمر على كذا الى مابعد الريجيم
ومن الاسبوع الجاي ببتدي رياضه لقيت شريط حلو اسمه turbo jam متعب وحركاته شوي صعبه بس ممتع واحسه من جد ينحف ويصقل الجسم شوفوا دعايته في يوتيوب اجسامهم اللي سووه خطيرة وقسم

I Can`t
05-09-2009, 01:17 AM
لا اقصد متواصله يعني تكملين ساعه الا ربع مثلا متواصله او ساعه كامله متواصله

مالاحظتي انو اكثر ناس مسنتره هنا أنا وياك :D
عقبال ماننقل عفشنا لموضوع العصاقيلpb027

ما اقدر ياقلبي فيني ربوو :(

واتعب اذا مشيت بقووه pb093

آمين يارب pb189 الله يسمع منك pb189

jo0o0ody
05-09-2009, 01:42 AM
بنات بستشيركم
سويت رجيم التمر واللبن اسبوعين وجزاه الله خير ماقصر
ألحين بكسر يومين وبسوي رجيم اسبوعين بعد
السؤال كالتالي:شرايكم ارجع للملوح التمر واللبن ولا أحول على الكيوي والأناناس لأن الناس يمدحونه وخاطري أجرب حظي معاه؟؟؟؟؟

تراتيل حلـم
05-09-2009, 01:55 AM
بنات بستشيركم
سويت رجيم التمر واللبن اسبوعين وجزاه الله خير ماقصر
ألحين بكسر يومين وبسوي رجيم اسبوعين بعد
السؤال كالتالي:شرايكم ارجع للملوح التمر واللبن ولا أحول على الكيوي والأناناس لأن الناس يمدحونه وخاطري أجرب حظي معاه؟؟؟؟؟

طيب بسألك كم نحفتي يوم سويتي ريجيم التمر واللبن اسبوعين؟pb094
بنوتات بليز ثاني مرة اسأل وش نوع ميزانكم اذا كان مضبوط لان اللي عندي خرابيطpb131

Sweet Spirit
05-09-2009, 01:58 AM
وهـ ماشا الله عليكم الله يثبتكم وينحفكم bp039pb189..

انا سويت رجيم وايروبكس 3 اشهر ونقصت 12 كيلو وعلييييييييهن عقبه وزني عيا يتحرك :(pb093..

الحين لي 3 اشهر تاركه الرياضه :cool:.. واكل عادي ووزني ثابت pb036pb093واسوي رجيم ووزني ثابتpb093:confused: ورجيم قاسي وحركه وبرضو وزني ثابت ؟؟pb030pb093:mad:

يعني مدري وش أسوي :sm1: مرات شوي وأصيح :(

يمكن عشاني سويت عمليه وجلست ثلاث أشهر آكل حبوب تنظيم هرمونات وثبت pb036:confused: ؟؟ اسعفوني والله بحلتن بعمري مدري وش منه ثباتهpb093:( وفيه احد مثلي كذا ثبت ؟

JoJie
05-09-2009, 02:08 AM
http://www.alamuae.com/up/uplong/m46218676973695792.png


معععععكـم . سجلوني .. ~
:d

Dr.MLAM7
05-09-2009, 02:17 AM
بعد مااكلت شوي عشا خلاص ماراح اكل سحور :(
متى بس بمشي على هالدااااااااايت

I Can`t
05-09-2009, 02:31 AM
بنآت :(pb189

قررت اكسر الريجيم , جسمي صار متعود ع الجووع وماقام يأثر فيه pb093

كم يوم كسر الدايت؟


ابكسر بامانه واشووف عقبها :sm5:

Mayooooo
05-09-2009, 02:38 AM
بنآآآآآآت آلي بترد ع ـلي لهـآإ بوسه

< ح ـآإلتي صعبه

آلمهم آبي رجيييم آللبن وآلتمر هوؤ ع ـبآآره ع ـن آيشش

وهل ع ـآإدي آدخ ـل معه آشيآآء مثل ع ـصير آننآآس !


يـلآآإ بنآآت بس وح ـدده ترد تكفيني

تكفوووووون آح ـد يرد وآبي آع ـرف كم ينقص !



بليييييييييييييييييييييز لآآآآآ تكسفووني
ع ـآإرفه مكتوب آلرجيييم قبل بس ح ـست
وآنـآإ آدووور ووو تعرفوون آنتوؤ مشآآآء الله كلآآمك كثير فآلصفحآآت دوخ ـتني

HiLaLia CoOoL
05-09-2009, 02:47 AM
بنآآآآآآت آلي بترد ع ـلي لهـآإ بوسه

< ح ـآإلتي صعبه

آلمهم آبي رجيييم آللبن وآلتمر هوؤ ع ـبآآره ع ـن آيشش

وهل ع ـآإدي آدخ ـل معه آشيآآء مثل ع ـصير آننآآس !


يـلآآإ بنآآت بس وح ـدده ترد تكفيني

تكفوووووون آح ـد يرد وآبي آع ـرف كم ينقص !



بليييييييييييييييييييييز لآآآآآ تكسفووني
ع ـآإرفه مكتوب آلرجيييم قبل بس ح ـست
وآنـآإ آدووور ووو تعرفوون آنتوؤ مشآآآء الله كلآآمك كثير فآلصفحآآت دوخ ـتني

عبآره عن 21 تمره تقسميهآ ع 3 وجبآت
كل وجبه 7 تمرآت ولبن اوزبآدي ..
يقوولون ينقص بآليووم كيلوو بس ع حسب كل جسم واستجآبته ..

لآ لآتدخليين معه أشيآآء وبدوون تخبيـص عشآآن تنزليين صح pb027
هذآ آللي آقدر أفيدك فيـه .. bp039

ابوي نسى يسميني
05-09-2009, 02:52 AM
بنآت :(pb189

قررت اكسر الريجيم , جسمي صار متعود ع الجووع وماقام يأثر فيه pb093

كم يوم كسر الدايت؟


ابكسر بامانه واشووف عقبها :sm5:

يقولون 3 ايام ..pb058
بالتووفيق يارشيقة pb189
بنآآآآآآت آلي بترد ع ـلي لهـآإ بوسه

< ح ـآإلتي صعبه

آلمهم آبي رجيييم آللبن وآلتمر هوؤ ع ـبآآره ع ـن آيشش

وهل ع ـآإدي آدخ ـل معه آشيآآء مثل ع ـصير آننآآس !


يـلآآإ بنآآت بس وح ـدده ترد تكفيني

تكفوووووون آح ـد يرد وآبي آع ـرف كم ينقص !



بليييييييييييييييييييييز لآآآآآ تكسفووني
ع ـآإرفه مكتوب آلرجيييم قبل بس ح ـست
وآنـآإ آدووور ووو تعرفوون آنتوؤ مشآآآء الله كلآآمك كثير فآلصفحآآت دوخ ـتني
هذا الله يسلمك هو انك ماتاكلين الا 21 تمرة في اليوم ..والافضل انك تقسمينها الى 3 وجبات ..اي كل وجبة 7 تمرات مع كاس حليب أو كاس لبن أو زبادي ..وبس:D
ويقولون والله اعلم انه ينحف كل يوم كيلو:sm5:
بالتووفيقpb189

هوس الضوء
05-09-2009, 03:25 AM
مجـــــــــــــوده الدبدوبه :sm12:

تكفييييييييين الحقيني بخلطة الزنجبيل
انا لمحت كم رد يتكلمون عنها بس ما قدرت احصل عليها بيت الردود ماشاء الله
الله يجزاك خيرر ممكن تقولينها من جديدbp039pb189:D


وان شاء الله مايجي العيد الا كل البنات ناحفين من غير مرض ولا شر :sm1:

تيبل
05-09-2009, 03:55 AM
مجـــــــــــــوده الدبدوبه :sm12:

تكفييييييييين الحقيني بخلطة الزنجبيل
انا لمحت كم رد يتكلمون عنها بس ما قدرت احصل عليها بيت الردود ماشاء الله
الله يجزاك خيرر ممكن تقولينها من جديدbp039pb189:D


وان شاء الله مايجي العيد الا كل البنات ناحفين من غير مرض ولا شر :sm1:
الخلطه زنجبيل + زيت زيتون تغلينهم شوي لحد ما يسخنون وبعدين حطيهم بقاروره بالثلاجه وكل يوم ادهني منها ;) وسوي رياضه pb034 بس :D

يآ ..حيآة الشقآ
05-09-2009, 03:58 AM
بنات

كيف الدايت معاكم

أنا فجاعتي بدت تخف شوي الحمدلله والاكل عادي اكل ولا ماأكل كله واحد < ايه هين pb095

اليوم طلعت السوق وكل ماشفت بلوزه حلوه اقول وشوله اشتريها وبتصير بايخه علي
المهم شريت بلوزه وانا مرررره ضايق صدري مابي اقيسها اخاف انصدم بس الحمدلله بااااااااان اني نحفت شوي انفشيت pb189

ارتفعت معنوياتي وكرهت الاكل دامه يخرب شكلي :sm4:

الله يثبتنا ويعطينا احسن مما نتمنى يااارب pb189pb189

أميرة بكلمتي
05-09-2009, 04:00 AM
اليووم أول بدايه فعليه لدايت التمر واللبن

افطرت على 7تمرات وكوب لبن قليل الدسم

وبعد التراويح تمرااااات

والحين قبل شوي عند السحور 7 تمرااااات وكوب لبن ثاني

والله ييسر يااااااارب

Danger
05-09-2009, 04:03 AM
مببببببروك pb189 عقبال الخمسه ان شاء الله ;)

أنا كتبت قبل pb094 يمكن ما انتبهتي pb094

نحفت كيلوين الحمدلله pb189 وصار وزني 68 باقي لي 5 كيلو pb093
بس مو مبيّن باللبس اني ناحفه :(

الـــفً مبرووكً الـــفً مبرووكً الـــفً مبرووكً الـــفً مبرووكً pb189pb189pb189
واللهً تويً أنتبهتً معليشششَ يآقلبيً ولاكنً تلاقينيُ منً أولً المهنئيينً pb189pb030
الـــفً مبرووكً يآحلوهُ .. واللهً فرحتً لكَ منً قلبيً والله يثبتكً ويقويكيً أهمَ شيءً مانبيً خرآآبً :sm4:


والله يبآركً فيكمً يآبنآتَ معليشَ كانً نفسيً أردً علىً كلُ وحدهً فيكمً بسَ النتً بالعآفيه شبكً معيً :(

أحبكمُ كلكمً الله ينحفكمً منً غيرَ شرً حبآيبً ئلــبيً .. pb189

L A M I A
05-09-2009, 04:10 AM
بنات رجيم التمر كم نقصتوو؟
انا مو صحبه مع التمر ومشكلتي ما احب اتقيد بشي واحد تتعب نفسيتي بقوه..
فطلعوني منه الا اذا شفت نتايج فتاكهpb094


..بنات انا من بدا رمضان وزني ثابت وبكل وقاحهpb093
يعني ابلع ما ابلع نفس الرقم وش اسوي :sm1:
الحمدالله انه مايطلع بس ولو ابي ينزل لانه الحين انا 85 وزني :( واقل رقم وصلته 82 للحين
مع اني لمده سنه كامله عايشه دايت وبهالمده نزلت 15 كيلو ..كيف تشوفونه بنات قليل الي نزلته ولا كويسpb094
ابغى اتخلص من الثمانينات:( ...
انا من بدا رمضان وانا مداومه على الرياضه والمشي كثير بس الوزن ما تحرك:(
اليوم بديت كويس افطرت تمره ومويه قاروتين صغار
وبعد ساعه اكلت كورن فليكس + على 10 اليل اكلت 4 مطبق
وشربت شاي اخضر وشاي مرميه ولما جا السحور جاني جوع فضيع :( رحت اكلت حبه اندومي وساندوش مرتدلاpb093 عقبها التأنيب انواع تأنيب الضمير << هاوشوني تكفون :(

البارونه

افضل ميزان يعطيك الرقم المضبوط هو الميزان الي حق المستشفيات الي يكون فيه حق قياس الطول والكيلو الحديد ذاك << ما اعرف اوصف pb027

بعده يجي الميزان الالكتروني ..
انا ميزاني العادي من يومارك ماخذته بس مو مضبوط مره مرات يطلع صح ومرات غلط:(

s u r p r i s e
05-09-2009, 04:13 AM
يارب يارب يارب بكرا ابدا:(:(:(:(:(

كارميل bp039
شرايك خلاص نبدأ بكرا سوا ونشجع بعض ؟
هدفي أنزل برمضان يعني بهالـ 15 يوم الباقيه الله يبارك لنا فيها من 3 لـ 5 كيلو pb030

إذا اوكي نبدأ سوا ونحط يومياتنا عطيني خبر اقولك برنامجي كيف بيصيير ان شالله لان نظامي مش التمر واللبن : )
> خخ واضح اني ابي أحد اشجعه ويشجعني :( :D



.
.
.

moven
05-09-2009, 04:20 AM
،

لقد عدت :D

أبشركم مشيت 20 دقيقة بعد التراويح :sm3:

وتسحرت علبة زبادي قليل الدسم + شريحة توست برّ pb036<< اشتهيت عاد :sm1:
وتمرنت نص سآعة ;)

وصوماً مقبولاً bp039

غفوهَ
05-09-2009, 04:24 AM
لا الكسر يوم واحد فقط
لو كسرتي 3 ايام هاللي خسرتيهم زدتيهم

Danger
05-09-2009, 04:27 AM
بآكْ ..
بنتً أناً ناويهَ بإذن اللهً أكملُ معكمً دآيتَ التمرُ واللبنً لينً يومً الثلاثآءً إن شاء اللهً وأوقفً !
وبعدهآ بكملً بدآيتً 850 سعره حراريهً مع الريآضهً ..
لآنوُ أناُ موٌ قآدرهُ أعملً ريآضهً مررهً , فييً كسلً موٌ طبيعيً pb030 فإذا إمشيتَ إن شاءً اللهً مع النظآم الجديدً ببدءً أعملً الريآضهً وأبدءً أتحركً إذا ربيً آرآدً ..:)
والحمدً اللهً علىً كلً الأحوآلً ..

سرآب ~
05-09-2009, 04:34 AM
Danger
الله يبارك في حياتك pb189pb189pb189
وآمين ويثبتك انتي بعد pb189


اليوم انا مششش بطله أبدا pb093
أمي غصبتني آكل ع السحور دجاجه مشويه
وأكلت شووووووي مرره

و قبل الفجر اختي قالت لازم تاكلين شوكلاته تعطيك طااقه مايصلح :mad: > اختي عدوها أحد يسوي قدامها رجيم :sm5: تنهبل
الحمدلله انها متزوجه كان تخرب رجيمي pb095
عاد جابت لي نيوتيلا أبو ريال وكلته :/

لأني اليوم طول الوقت فيني غثيان ومعدتي متعبتني أحس انها مليانه ومو مليانه > حلوها أنتم pb027
و خدددددرانه
بس ماقلت لأمي عشان ماتقول لي وقفي الرجيم :sm5:
ودي أكسر بكره ثمن أكمل pb189 > ماكفاها اللي سوته اليوم pb131

> ياكثثثثر قرقي :mad:

Sweet Spirit
05-09-2009, 04:51 AM
وهـ ماشا الله عليكم الله يثبتكم وينحفكم bp039pb189..

انا سويت رجيم وايروبكس 3 اشهر ونقصت 12 كيلو وعلييييييييهن عقبه وزني عيا يتحرك :(pb093..

الحين لي 3 اشهر تاركه الرياضه :cool:.. واكل عادي ووزني ثابت pb036pb093واسوي رجيم ووزني ثابتpb093:confused: ورجيم قاسي وحركه وبرضو وزني ثابت ؟؟pb030pb093:mad:

يعني مدري وش أسوي :sm1: مرات شوي وأصيح :(

يمكن عشاني سويت عمليه وجلست ثلاث أشهر آكل حبوب تنظيم هرمونات وثبت pb036:confused: ؟؟ اسعفوني والله بحلتن بعمري مدري وش منه ثباتهpb093:( وفيه احد مثلي كذا ثبت ؟

ردوا عليه ياويلي pb093 لو تسذب:(:sm1:

L A M I A
05-09-2009, 05:23 AM
الدبه المملوحه


انتي نفس وضعي تماااما
مادري وش الحل معي .. بس انا ناويه لمده اسبوع اسوي دايت شديد وبعدين اخفف لين يتحرك الميزان لانه كذا ماينفع ثابت !!


pb094

الحلم الوردي1
05-09-2009, 05:28 AM
:( ياقلبيه :sm1:
الله ينحفه وينحفنا من غير شر يارب :d لا يبشر بالخير شكله بينحف مره ;) لان العيال ينحفون اسرع بكثير من البنات pb034 واكله اليوم كويس خلاص خليه يستمر كذا ;)
رجيم التمر واللبن بيدوخه وبيتعب وعلى حسب كلامك هو توه بادي سو خليه يصبر شوي لحد مايتعود على قل الاكل بعدين يسويه احسن له عشان ما يتعب مره pb034

أمــــيييين يـآرب من بـوؤك لبـآآب السمـآء ياعسسل
تسلمين ياقلبي على مرورك

بـسس بنات ماعلمتووني كم تتوقعون ينقص كيلو لو مشى على هذا الرجيم؟؟؟؟؟؟

وهل يرجع وزته اذا ترركه؟؟؟؟

بلييييييييييز ردوا علي

حذفة حصآة
05-09-2009, 06:38 AM
http://www.alamuae.com/up/uplong/m46218676973695792.png

معكم معكم :D

شسمهٍ قررتٍ منٍ آليومٍ آنحفٍ.pb094

وآللهٍ يقوينيٍ ويقويكمٍ..pb189


آليومٍ مشيتٍ نصٍ سآآعهٍ..وشربتٍ كآسٍ ونصٍ مويهٍ pb027

وبسٍ مآتسحرتٍ لآنيٍ مآشيهٍ قبلٍ آلسحورٍ بشويآإت..

,’

لـشخصكمٍ آلرشيقٍ..bp039

رمانه
05-09-2009, 07:17 AM
مرحبا بنات كيفكم ومبروك لكم الي نزلووا pb189bp039 وثابروا الى يوم العيد انا بعدت بس ماشيه تمام واحس ملابس وسعت علي بس الدوخه لها يومين ذبحتني ولا اقدر اوقف وامس خربتها قلت خليني اكل امكن من قل الاكل اسعفووني يابنات وش اسوي اوقف رجيم ولا اكمل :sm1:bp039

Realistic
05-09-2009, 07:25 AM
البنات اللي يسوون التمر واللبن .. انا سمعت انه مدته 3 - 5 ايام .. والا؟

أخاف يصير يضر لو كملنا أكثر من كذا من غير ما ناخذ بريك؟

Nada ]~
05-09-2009, 07:27 AM
صبايا ..
من معاهـآ البيريود الحين >يعني توها مشرفه هع
ابغاها تبدا معااااااااي بالداييييت ليما نخلص ونبدآ برجيم التمر وآللبن :(

Mayooooo
05-09-2009, 08:41 AM
هـلآآليه كول + آبووي نسى ـآ يسميني


ربي ينحفكم ع ـلى ـآ خ ـييير

شكرآآآآآآآ ج ـزيـلآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ


آموآآآآآآآآآآآه

وآلله آنكم آح ـسن شئ بآلدنيـآأإآ

ويـآإرب توصلوون للي تبونه ويحقق آلوزن آلي تتمنونه بصحه وعآفيه

j I N N O
05-09-2009, 08:59 AM
بنات رجيم التمر كم نقصتوو؟
انا مو صحبه مع التمر ومشكلتي ما احب اتقيد بشي واحد تتعب نفسيتي بقوه..
فطلعوني منه الا اذا شفت نتايج فتاكهpb094


..بنات انا من بدا رمضان وزني ثابت وبكل وقاحهpb093
يعني ابلع ما ابلع نفس الرقم وش اسوي :sm1:
الحمدالله انه مايطلع بس ولو ابي ينزل لانه الحين انا 85 وزني :( واقل رقم وصلته 82 للحين
مع اني لمده سنه كامله عايشه دايت وبهالمده نزلت 15 كيلو ..كيف تشوفونه بنات قليل الي نزلته ولا كويسpb094
ابغى اتخلص من الثمانينات:( ...
انا من بدا رمضان وانا مداومه على الرياضه والمشي كثير بس الوزن ما تحرك:(
اليوم بديت كويس افطرت تمره ومويه قاروتين صغار
وبعد ساعه اكلت كورن فليكس + على 10 اليل اكلت 4 مطبق
وشربت شاي اخضر وشاي مرميه ولما جا السحور جاني جوع فضيع :( رحت اكلت حبه اندومي وساندوش مرتدلاpb093 عقبها التأنيب انواع تأنيب الضمير << هاوشوني تكفون :(

البارونه

افضل ميزان يعطيك الرقم المضبوط هو الميزان الي حق المستشفيات الي يكون فيه حق قياس الطول والكيلو الحديد ذاك << ما اعرف اوصف pb027

بعده يجي الميزان الالكتروني ..
انا ميزاني العادي من يومارك ماخذته بس مو مضبوط مره مرات يطلع صح ومرات غلط:(





أحسك أنا:eek:

من جد!

أنا ماعمري وصل وزني 83 الا وانا حامل..

بس الحين مو راضي ينقص:sm1::sm18:

قررت أني ابيعها... بعدين هونت وقلت اركدي يامره ....وش تبين تصيرين pb093

عاد شريت حبوب زنيكال pb131

أحسها حل المحبطين والـ مدري مين

خبيتها بالدرج لحالات الضعف الغبيهpb071

تخيلي ...ثبت وزنيpb131....يلا على الاقل ما سمنت:sm17:

ودي انحف بمووووت وأتجاوز الثلاث كيلو العنيدة..

ظنكم أواصل صيام وأقضيها بالفراشpb036
وأسوي نفسي تعبانه:sm1:
يلا اليوم ببدا ريجيم التمر واللبن والله يهونها pb189...ماودي يطلع شكلي بايخ بالعيدpb131

j I N N O
05-09-2009, 09:01 AM
~;12963317']صبايا ..
من معاهـآ البيريود الحين >يعني توها مشرفه هع
ابغاها تبدا معااااااااي بالداييييت ليما نخلص ونبدآ برجيم التمر وآللبن :(

كيف!!

ماينفع ريجيم والبيريود وياك!!:confused:

مآفيه تركيز
05-09-2009, 10:12 AM
اهلن يا رشاقه pb095

انا ابي اسوي معاكم الدايت حق التمر واللبن
علموني هو كيف :) مره متحمسة له

bp039

فاشن قيرل
05-09-2009, 10:43 AM
ألــــــــــ مبرررررررررررررررروك ــ ف صبايا اللي نحفوا ماشاء الله تبارك الله pb189 عقبال البقيه ان شاء الله bp039 . . .

بس صبايا نصيحه لوجه الله ترا دايت التمر مدته اقصااهاا مرآآ اسبووعين فقط ...! ترا زودتها اكثر من كذا ماتاكلون الا تمرر ولبن ماتنوعون اكلكم ولله بجيكم شي بسم الله عليكم ربي يحفظكم :( سووهـ ثم اكسروه بشي ثاني وارجعو له pb189 ولله ب الفيتاامين لانو انا سويته ولله ماكذب عليكم طاح شعري+ اسنااني جاها تسووس منه pb093 + اني رجعت الدبل............!! قصم يوم اسويه كنت 73 زين صرت 76pb093 ولله يقهر هذي شنييته فا لما تفكونه انتبهو لاكلكم مدن لاتقل عن اسبوعين لمن يمسك الوزن وموفقين بأذن الله الله يسير لكم امركم ..!!

فيليستي
05-09-2009, 10:55 AM
والله سالفه :(
اجل من بدا رمضان وانا دايت مانحفت :/
اذا وزنت الصباح حصلته 69 واذا وزنت بالليل احصله 70 :| < مايمزح اكلي:d
بس والله اكلي عااادي اقل من اول بكثيير :/
يمكن عشان البريود توها مخلصه :s

بجرب دايت التمر واللبن وان شاء الله انحف :(

لي برب اذا الله اراد

a7b MaMa w BaBa
05-09-2009, 11:02 AM
بنات انا توني والده ووزني 110

وجسمي من النوع الي اذا صكيت فمي ينحف بسرعه

مين جربت رجيم حلو وينحف بمعدل 2 - 3 كيلو بالاسبوع ؟؟

تنصحوني بالتمر واللبن؟

بس ما ابي رجيم مميت :d

بليز بنات ساعدوووووووووووووووني :(

طيوفه المغتربه
05-09-2009, 11:07 AM
اشكر كل وحده جاوبتني
طيب سؤال ابي بالضبط مقادير الشوربه الحارقه الي نحفتو عليها
:(:(:(
شكرا مقدما

فاشن قيرل
05-09-2009, 11:21 AM
a7b MaMa w BaBa

الله يخليهم لك يارب العالمين pb189 ويطول بأعمارهم ويمدهم بصحه والعافيه ..

شوفي حبووبهـ انا عندي دايت ختيرر مرآآ لو انتي فصيله دمك o ينفع لك بقووهـ وينحف ب الاسبوع ع ذمه الي يقالون ويقسموون بالله جهد ايماانهم انهم نحفوا 12 - 7 كليو بـ 8 أيام ...!!
وانا الحين اسووويهـ ولله احس بفرق pb189pb030 احس يقالون لي اني انفشييت يعني راحت نفختي :D ..

وهذا هو الدآيت الله يوفقك ويسر لك امورك وينحفنا جميع من غير شر اللهم امين يارب العالمين pb189


الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي

ولازم تشربين يوميآ معدل 8 اكواب مويه + تاخذين فيتامين عشان شعرك وبشرتك ماتتضر منه ..

يعني انتي الحين وزنك 110 تخيلي ان شاء الله ينفع معااك وتسوينه 8 اياام وتنقصين منه 12 كليو وتصيرين 97pb189 ان شاء الله يارب العالمين من غير شر وانتي تقولين تسكرين فمك تنحفين شي حلو وهذولي كماان ترا مايعلمون سبورت مع الدايت فمابالك لو مشتي كل يوم نص معه ولله احس تبيين تصير عوود بأذن الله pb189 موفقه حبووبه

NnAaDdAa
05-09-2009, 12:15 PM
بنات اللي وزنهم ثابت ومابقى شي ماسوة ومانحفوا ( بستثناء الدبة المملوحه لانها تاكل حبوب هرمونات فمفروض نصيحه تكلمين اخصائيه )

معناها انتم دخلتوا في البلاتيوس Plateaus
وهو شي طبيعي ويصير للجميع وبعض من اسبابه تكرار التمارين نفسها اول باول يعني مثلا كل يوم سير او يومين نمشي على السير كذا جسمك وعضلاتك خلاص تتعود على هالتمرين وماراح يصير له نفس فاعليته قبل
بالاضافه لاكل اقل من 1200 كالوري في اليوم ( بنات ريجيم 850 سعرة ترى وقتي ومرة مضر وراح يدخلك في الاخير في البلايتوس )
طيب وش الحل
1- زيدي من قوه التمرين يعني مثلا زيدي السرعه او امشي على هضبه او اركضي لمده 5 دقائق وبعدين امشي
2-جربي شي جديد مثلا اسبحي او اركبي الدراجه او العبي كورة عشان تربكين جسمك وعضلات تستغرب الحركه الجديده خصوصا انتي بتحركين عضلات مختلفه يمكن ماكنتي تمرينها لان رياضتك وحركتك تغيرت
3-ارفعي اثقال اذا انتي مبتدئه قواطي الصلصل او قوارير ماي صحه لان رفع الاثقال هي اللي راح تبنيلك عضلات واذا كثرت عضلاتك صرتي تحرقين اسرع يمكن دبل اوثلاث مرات اسرع
4- سوي رياضه 3 او 4 مرات في الاسبوع عشان تعطين وقت للعضلات بالتمدد والراحه وفي وقت الراحه يتم خسارة الدهن ونمو العضله
5- اذا كنتي اصلا تتمرينين مثلا 2 او 3 في الاسبوع خليها 4 ويفضل ان اليوم الزايد ماتتمرنين فيه بنفس الوقت يعني الايام الاساسيه ساعه واليوم الزايد 15 او 10 دقائق
6- كل شي تاكلينه او تشربينه ينكتب على طول في الورق بالكميات لانك احيانا تقولين ماكلت شي بس صحن سلطه وتكتشفين بعدين ان مثلا صحنكم عن صحنين برا والورقه هذه ترجعينها نهايه الاسبوع
7- فيه خبراء يقولون انسوا الميزان وجيبوا متر وخذوا مقاستكم واعتمدوا عليها ان احيانا ماينقص الوزن لان الدهون تحولت عضلات والعضلات اثقل من الدهون

a7b MaMa w BaBa
05-09-2009, 12:34 PM
فاشن قيرل يعطيك العافية عالرجيم

بس كأنه قاسي مره احس بموت منه ودي اسويه لاني سمعت كثير عن الاناناس والكيوي مع بعض

بسويه باذن الله بس بزيد سلطات علشان ما يطيح شعري وبزيد بروتين لاني ارضع واخاف ينشف حليبي

الله يعطيك الف عافية عالردود الحلوة مشكورة

ام خشه مصقوعه
05-09-2009, 02:46 PM
السلام عليكم

مبرووك للبنات اللي نقصو ..

المهم انا ناقصه 2 كيلو لان من بداية رمضان قست وكنت 74 ومره 73 ما يثبت وزني بس امس قست وطلع 72 وان شاء الله معد يزيد:sm1: يا رب


بنات انا توني والده ووزني 110

وجسمي من النوع الي اذا صكيت فمي ينحف بسرعه

مين جربت رجيم حلو وينحف بمعدل 2 - 3 كيلو بالاسبوع ؟؟

تنصحوني بالتمر واللبن؟

بس ما ابي رجيم مميت :d

بليز بنات ساعدوووووووووووووووني :(

اول شي مبروك على النونو والحمدلله على السلامه

شوفي انتي خففي اكل وابعدي عن الدهون نهائين والنشويات خليها بس للفطور و العشاء مع سلطه وشي ...والسحور خليه فواكه او اي شي خفيف لبن زبادي المهم .. ورياضه وان شاء الله تنحفين من غير شر ..

وان شاء الله افدتك ...

لعلوعه
05-09-2009, 03:13 PM
pb189pb189pb189
لبى قلبك والله
pb094 الله يسعدك يارب ويفرجها عليك ويحقق مناك

ويحقق منآكم جميعآ , يارب
إن شاء الله الكل ينبسط بالعيد pb189

آمــــيــن آمــــيــن آمــــيــن >>من التحمس رفعت صوتيpb027

الله يكثر من هالدعاوي pb094



*
*
ام خشه مصقوعه


مبروك النزول وعقبال الهدف الأخير ياربbp039


*
*


a7b MaMa w BaBa

شوفي كانك مثلي تحسين صعب تمشين ع نظام زي الألف
فاقترح عليك انو تشوفين الاشياء اللي تحبينها زي مثلا الحلى والمقليات عموما
تجنبيها وامنعيها
في البدايه صعب اكيد لكن مع الايام بيصير ان شالله سهل
انا ماقيدت نفسي بنظام معين بس تاركة المقالي ومقلله اكلي والحلى اذا تهورت كلت قطعه وحدة ما ازيد مع اني امس سويت حركه سخيفهpb093
ولاتنسين المشي احلى وقت قبل الفطور اقل شي امشي 40 دقيقة بالبدايه صعب لكن مع الاستمرار تقدرين
اشغلي نفسك وانتي تمشين بأي شي ادخلي نت من جوالك وتصفحي>>ما اسويها ابدpb094
اقري اي شي مفيد
شغلي اذاعه القرآن مرا ممتعه
استغلي الوقت باذكار المساء
لاتناظرين الساعه كل شي ترا بتطفشين :sm4:
bp039



*
*
طيوفه المغتربه

هذي الطريقة بس للامانه ماجربتها
كنت ناويه عليها لكن مالقيت الكرفس فألغيتها

المقادير:

1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد او حار حسب الذوق
3. أربع حبات طماطم متوسطه الحجم
4. حبة كبيرة ملفوف
5. حزمة من خضار الكرفس
6. اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعيه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعيه في الثلاجة

ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

هذ الشوربة مفيده جدا لحرق الشحوم

ملحوظات:
الملفوف لا يضاف الي الشوربة لفصيلة الدم O ويمكن الاستغناء عنه نهائيا واستعمال بقدونس بدلا منه

يمكن التقليل من الطماطم واضافة كمون

الكرفس والبصل الاخضر هو السر في الشوربه

وهذي طريقة ثانيه


ومقاديرها .....

راس كرمب ..ملفوف

6 جزرات... 6 حبات طماطم

2 فلفل حلو احمر او اخضر

6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر

حزمة كرفس ....

حزمة سيقان الكرفس


تقطع الخضر وتوضع في قدر وتغطى بالماء وتترك حتى تغلي تم تخفض النار عليها وتترك مدة نصف ساعة حتى تنضج ويضاف لها الملح والفلفل الاسود و مكعبان مرق ويمكن اضافة القرفة او الزنجبيل او الثوم يمكن اكلها كما هي او ضربها في الخلاط
يارب تنحفنا من غير شر يارب

NoOR
05-09-2009, 03:59 PM
يـآحبيلكم بنـآت مدّهرين pb027pb189
والله انا امر بوقت مرا صعب مع جسمي :sm1:
انا وزني حالياً 55 وطولي 157 :sm1:
المشكله كلن يقولي حلو
بس انا كلش مو مقتنعه
ابي انزل اقل شي 6 او 7 كيلو pb189
انا مشكلتي بالكرششش
مرا مخربه جسمي :sm1:
يعني لو بس يروح الكرش اكون بخير
جبتلي عصير انناس الربيع مالقيت كي دي دي
وشريت جبن بوك لآيت وتوست بر pb189
ناويه انو افطر توست وشوربه بس
ويكون سحوري عصير اننـآس pb189
بالأضافه الى اني امشي تقريباً 40 الى 45 دقيقه كل يوم
مشي عسكري مو مشّي حالك pb027pb024
واسوي كل يوم تمـآرين البطن :sm5:pb189
ويارب يارب انحف :sm1:
شرآيكم بنظـآمي تحسون بنزل ولا اشيل شي من اكلي؟pb036

لعلوعه
05-09-2009, 05:55 PM
جيتكم وانا قلبي يرقع يرقص يرقل اللي تبون

تو انفجر السير وأنا امشي عليه
من قوة الصوت سمعته وصمخ اذاني مع انو كنت لابسه سماعات واتسمع الراديو
قسم بالله شفت نار وبوووم ووقف

بسم الله علي من الروعه ماعرفت افصله لايشب فيني


وشلون بمشي الايام الجايه:(
مابي اصلحه لأنو خرب هالمره وصلحناه بكثر قيمته

Dr.MLAM7
05-09-2009, 06:10 PM
لعلوعه

بسم الله علييك :(
عسى ماجاك شي؟

i can't

حلوو نظامك راح تضعفين لو استمريتي عليييه

فطرت 7 حبات تمر + زبادي واحس اني شبعانه الحمدلله

عـهـود
05-09-2009, 07:13 PM
طب لو سمحتوا ياخبيرات الرشاقة مين سمع او جرب حبوب زين الاتات للتخسيس يقولي عليها

حذفة حصآة
05-09-2009, 07:22 PM
سآلخيرٍ رشيقآتٍ..pb189:D


آفطرتٍ آليومٍ 7تمرـآإتٍ..و3كآسآتٍ مويهٍ..وآحسنيٍ شبعآإنهٍ.pb094

ومعآإدٍ مآآكلهٍ وبتسحرٍ تمرٍ ولبنٍ..:D

,’


شسمهٍ سويتٍ خلطةٍ زيتٍ آلزيتونٍ وآلزنجبيلٍ بسٍ آحسنيٍ بقرـآٍ ومآعرفتٍ..pb131

جبتٍ شويٍ زيتٍ آلزيتونٍ وخليتهٍ يغليٍ ويومٍ آحترقٍ آلقدر:eek:pb027

طفيته..:(..وكبيتهٍ عٍ آلصحنٍ آلليٍ فيهٍ زنجبيلٍ مبشورٍ..وعشآنهٍ حآرٍ حطيتهٍ بـ آلفريزٍ آقلٍ منٍ خمسٍ دقآيقٍ..هومينٍ حطيتهٍ عٍ يديٍ وبطنيٍ وسيقآنيٍ.pb071


عـآإدٍ آبيٍ آشوفٍ ردودكمٍ صحٍ عليٍ وآلآخطآ..:sm1:
وكمٍ مدةٍ آستعمآلهٍ.؟pb189

وآخويٍ يقوليٍ مآستفدتيٍ شيٍ حآطهٍ زيتٍ وجآلسه فـ آلبرـآدٍ pb036
يقولٍ مآيصلحٍ لآزمنٍ تجلسينٍ بدونٍ مكيفٍ..شرآيكم؟:sm1:



bp039

تـولـيـن ~
05-09-2009, 07:27 PM
مرحبا صبايا pb189

انا باديه اسوي ريجيم للمره الثانيه سويت ريجيم من تقريبا سنه ونص ونحفت 10 كيلو

بس للاسف من دون رياضه وجسمي صار مترهل :sm1: سويت رياضه بعدها وما انشد جسمي

رجعت سمنت والحين مع الريجيم احس جسمي مايتقبل ولا ينحف.. حبيت استفسر عن ريجيم

المستشفيات الامريكيه احد جربه ؟ وشاي التخسيس اللي ينباع بالصيدليات يجيب مفعول والا؟

ومن تساعدني بريجيم ينحف 5 كيلوو واكون لها شاكره pb189

لكم كلكم bp039

Bshory
05-09-2009, 07:28 PM
انا اليوم افطر تمرهـ وحبتين قيمات وكاس مويه..

وبعد بشوي باكل 7 تمرات مع لبن ؛؛

وبعدها شاهي اخضر ؛؛ وبمشي.. :$

Dr.MLAM7
05-09-2009, 07:33 PM
سآلخيرٍ رشيقآتٍ..pb189:D


آفطرتٍ آليومٍ 7تمرـآإتٍ..و3كآسآتٍ مويهٍ..وآحسنيٍ شبعآإنهٍ.pb094

ومعآإدٍ مآآكلهٍ وبتسحرٍ تمرٍ ولبنٍ..:D

,’


شسمهٍ سويتٍ خلطةٍ زيتٍ آلزيتونٍ وآلزنجبيلٍ بسٍ آحسنيٍ بقرـآٍ ومآعرفتٍ..pb131

جبتٍ شويٍ زيتٍ آلزيتونٍ وخليتهٍ يغليٍ ويومٍ آحترقٍ آلقدر:eek:pb027

طفيته..:(..وكبيتهٍ عٍ آلصحنٍ آلليٍ فيهٍ زنجبيلٍ مبشورٍ..وعشآنهٍ حآرٍ حطيتهٍ بـ آلفريزٍ آقلٍ منٍ خمسٍ دقآيقٍ..هومينٍ حطيتهٍ عٍ يديٍ وبطنيٍ وسيقآنيٍ.pb071


عـآإدٍ آبيٍ آشوفٍ ردودكمٍ صحٍ عليٍ وآلآخطآ..:sm1:
وكمٍ مدةٍ آستعمآلهٍ.؟pb189

وآخويٍ يقوليٍ مآستفدتيٍ شيٍ حآطهٍ زيتٍ وجآلسه فـ آلبرـآدٍ pb036
يقولٍ مآيصلحٍ لآزمنٍ تجلسينٍ بدونٍ مكيفٍ..شرآيكم؟:sm1:



bp039

لمه يصير الزيت حار واحط الزنجبيل ما يقلي؟ pb036
مره سويتها بس خليت الزيت لمن يبرد وحطيت فوقه زنجبيل خفت احطه ويستوي بالقدر
والكميات كيف؟
مجووووده اشرحي لنا بالتفصيل pb027

**نـــــواري**
05-09-2009, 08:20 PM
كارميل bp039
شرايك خلاص نبدأ بكرا سوا ونشجع بعض ؟
هدفي أنزل برمضان يعني بهالـ 15 يوم الباقيه الله يبارك لنا فيها من 3 لـ 5 كيلو pb030

إذا اوكي نبدأ سوا ونحط يومياتنا عطيني خبر اقولك برنامجي كيف بيصيير ان شالله لان نظامي مش التمر واللبن : )
> خخ واضح اني ابي أحد اشجعه ويشجعني :( :d



.
.
.

ســوري عالقـطه .. pb094

بس معلـيه اكـون معاك ... أنا مثـلك حابه من 3 الى 5 الى نهاية رمضان ...:rolleyes:

وحـابه اكـون مع احـد اشجـعه ويشجعنـي .. pb030:D

ونتـابع بعض كل يوم ... :)

انا مـاشيه على التخفيف واروح النادي احرق اكثر عدد سعرات اقدر ... واذا ما قدرت امشـي ساعه بالبيت .. :)

اذا حـابه عطينــي خبر bp039

Sweet Spirit
05-09-2009, 08:24 PM
بنات اللي وزنهم ثابت ومابقى شي ماسوة ومانحفوا ( بستثناء الدبة المملوحه لانها تاكل حبوب هرمونات فمفروض نصيحه تكلمين اخصائيه )

معناها انتم دخلتوا في البلاتيوس Plateaus
وهو شي طبيعي ويصير للجميع وبعض من اسبابه تكرار التمارين نفسها اول باول يعني مثلا كل يوم سير او يومين نمشي على السير كذا جسمك وعضلاتك خلاص تتعود على هالتمرين وماراح يصير له نفس فاعليته قبل
بالاضافه لاكل اقل من 1200 كالوري في اليوم ( بنات ريجيم 850 سعرة ترى وقتي ومرة مضر وراح يدخلك في الاخير في البلايتوس )
طيب وش الحل
1- زيدي من قوه التمرين يعني مثلا زيدي السرعه او امشي على هضبه او اركضي لمده 5 دقائق وبعدين امشي
2-جربي شي جديد مثلا اسبحي او اركبي الدراجه او العبي كورة عشان تربكين جسمك وعضلات تستغرب الحركه الجديده خصوصا انتي بتحركين عضلات مختلفه يمكن ماكنتي تمرينها لان رياضتك وحركتك تغيرت
3-ارفعي اثقال اذا انتي مبتدئه قواطي الصلصل او قوارير ماي صحه لان رفع الاثقال هي اللي راح تبنيلك عضلات واذا كثرت عضلاتك صرتي تحرقين اسرع يمكن دبل اوثلاث مرات اسرع
4- سوي رياضه 3 او 4 مرات في الاسبوع عشان تعطين وقت للعضلات بالتمدد والراحه وفي وقت الراحه يتم خسارة الدهن ونمو العضله
5- اذا كنتي اصلا تتمرينين مثلا 2 او 3 في الاسبوع خليها 4 ويفضل ان اليوم الزايد ماتتمرنين فيه بنفس الوقت يعني الايام الاساسيه ساعه واليوم الزايد 15 او 10 دقائق
6- كل شي تاكلينه او تشربينه ينكتب على طول في الورق بالكميات لانك احيانا تقولين ماكلت شي بس صحن سلطه وتكتشفين بعدين ان مثلا صحنكم عن صحنين برا والورقه هذه ترجعينها نهايه الاسبوع
7- فيه خبراء يقولون انسوا الميزان وجيبوا متر وخذوا مقاستكم واعتمدوا عليها ان احيانا ماينقص الوزن لان الدهون تحولت عضلات والعضلات اثقل من الدهون

مشكووووووووووووووووووووووره pb189bp039

الحبوب خلاص امس اخر حبه واخر يوم والله لايعيدهن يارب.. ان شا الله يارب يتحرك بما اني تركتهنpb094

L A M I A
05-09-2009, 08:27 PM
NnAaDdAa

- فيه خبراء يقولون انسوا الميزان وجيبوا متر وخذوا مقاستكم واعتمدوا عليها ان احيانا ماينقص الوزن لان الدهون تحولت عضلات والعضلات اثقل من الدهون.

هالشي صار معي انا اكتشفت انه جسمي تعدل بس الوزن ثابت الله يحركه للأسفلpb027

لعلوعه

انتبهي على نفسك .. وريحي من السير فتره اما تمشين بالحوش ولا خلك على الرياضه والغي المشي لين تقدرين تجيبين جهاز جديد ..

جنيه

تعالي معي نصيح مع بعض :(pb189

شوفي انا العلاجات والحبوب ما انصح فيها ابد اذا باكل علاج بس باخذ فيتامينات غيره كنسلي
لانه انتي بصحتك الحين وتقدرين تمسكين نفسك مو مثل الي عندهم امراض يكون لازن ينزلون بوقت اسرع فيحتاجون ادويه وكذا ..
وزينكال اختي جربته وماشفت فرق فيها كثير شي بسيط مايسوى قيمتهpb058

انا هالفتره بكثف الحركه وبقلل الاكل
مع انه اكتشفت انه رمضان ماينحفني انا مدري ليش pb093
بس ولو بستمر الى اوصل الوزن الي ابيه pb189


a7b MaMa w BaBa

الف مبروك ماجاك والحمدالله على سلامتك ..
بعدين اول شي طبيعي انه يتغير الوزن بعد الولاده .. فمع الوقت بتخفين ان شاء الله
بس لازم حميه معك .. وابعدي عن الكميائي بقوه يعني لا تجربين حق اللبن والتمر ابدا بوضعك
لانه انتي محتاجه تتغذين عقب الولاده ..انتي اول شي ابدي بالتخفيف مثل ماقالت لك وحده من البنات الي ردو قبلي .. والغي اي شي فيه زيوت من مقليات واشياء كذا وخلي تغذيتك باعتدال على الاشياء المفيده من لحم وخضار وفواكه وقللي النشويات .. طبعا عشان ما تضلمين طفلك وثاني شي عشان ما يتساقط شعرك لانه معروف بعد الولاده يخف الشعر فحاولي تزيدين معدل الدم عندك وغير كذا الاكل الصحي عشان تتضبط الهرمونات معك بعد الولاده والله يعينك وينحفنا جميعا يارب

bp039pb094

Ican‘t

اوكي ان شاء الله بتنحفين بس اذا تبين نصيحتي ترا جبنه بوك او اي جبنه سايله غالبا دكون دسمه جدا فألغيها وخوذي شرايح جبن ولا خلك على زبادي والحليب واللبن هم الي اكثر كالسيوم واقل دسم
والكرش مالك الا الرياضه كثفيها وبيخف ان شاء الله .. لكن حاولي تكثرين من الالياف من خضار وفواكه وبس
pb094


تولين ~
وشو نظام التخسيس بأمريكا؟؟
شاي التخسيس على حسب المكونات خوذيه .. الي فيه السنا مكي ذا ابعدي عنه لانه يأثر على الامعاء القولون بشكل فضيع .. خلك على الشاي الاخضر والزنجبيل والليمون هم اسهل شي وااكثر ضمان ..

سرآب ~
05-09-2009, 09:09 PM
جيتكم وانا قلبي يرقع يرقص يرقل اللي تبون

تو انفجر السير وأنا امشي عليه
من قوة الصوت سمعته وصمخ اذاني مع انو كنت لابسه سماعات واتسمع الراديو
قسم بالله شفت نار وبوووم ووقف

بسم الله علي من الروعه ماعرفت افصله لايشب فيني


وشلون بمشي الايام الجايه:(
مابي اصلحه لأنو خرب هالمره وصلحناه بكثر قيمته

بسسم الله علييك pb189

معليه امشي بحوشكم أسهل ترى من السير :D
و اذا كان قصدك عشان تعرفين كم حرقتي سعرة حرارية
فيه رابط موجود بين الردود pb094 يعلمك كل نشاط كم تحرقين سعرة
< النت مايساعد كان دورته لك :)

a7b mama w baba
لا تقولين صعب :D ترى بس أول يوم ثمن يصير الوضع طبيعي pb189
صح تجي دوخه وخرابيط بس الأناناس والكيوي بيعطيك طاقه ان شاء الله
لأنه فيه سكريات
وهو أسهل من رجيم التمر واللبن مع ذلك مشينا فيه الحمدلله pb058


NnAaDdAa
الله يعطيييييييك العااافيه pb189
أفدتينا كثيير pb094



ـــــــــــ

اليوم يوم الكسر pb027
متحمسه اني بآكل حبتين لقيمات لقيتهم ماسوو لقيمات pb131 ضااقت ولا ضاقت يعني pb131
بس كان فيه بلح الشام وكلت قطعتين صغار وقطعه صغيره جاتوه وكاس عصير تانج وحبتين سمبوسه بالفرن
<<< البنت كاسره الرجيم على أصووول :sm5:

و قبل شوي شربت بياله شاهي و ساندوتش صغيرة نقانق
وخلااص بجلس كذا إلى السحور ان شاء الله pb189

زبرجد
05-09-2009, 10:09 PM
مرحباب بنات

اكتشفت أن الغلقة تجيب الأكل ..غصب تآكلين تحطين حرتك بالأكل:(:(

ترى فكرت آكل ماأكلت :)

أفطرت حبة تمر وقهوة وشوربة ..والحين 3 حبات سمبوسة مشوية وشاهي ..وبرقص 20 دقيقة

بس فيني جوع والله ..

تيبل
05-09-2009, 10:15 PM
انا لي 3 ايام اسوي دايت التمر واللبن واليوم رابع وافطرت 9 تمرات وزبادي ;)
ودي اكسره شوي اليوم وبكره بعدين ارجع له pb034 عشان ما يتعود جسمي عليه pb034 والا امسك نفسي وبكره اكسره ;)
وش اكل اناناس وكيوي
والا ستيك pb189:sm5:

ساعدوني محتاره مره وش رايكم :D؟!

Drizzling
05-09-2009, 10:56 PM
بنات شوربة الشوفان تزيد الوزن:sm1: أوعلى الأقل هي سبب عدم نقص وزني:sm1:

لان أكلي قليل جدا في رمضان بس الشوربة يوميا على الفطور

ولقيت الدكتور طالب الشمري يمنع شوربة كويكر والعدس من النظام الغذائي

pb036وفي نظام ثاني بعد ممنوعة

وهذا لأن كويكر موب شوفان طبيعي pb093

رجيم لرمضان للدكتور طالب الشمري
الفطور:
1-3 تمر+ كوب ماء فاتر
صحن سلطةأي نوع

صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه)
مقليات من 1-3
دايت كولا(السعرات الحرارية لدايت بيبسي )
(حبة زنيكال)


بعد التراويح:

شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت


الساعه 10 او 11

سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن)
+سلطة
+دايت كولا

أو
صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا

قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال


السحور:
شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت

نظام ريجيم ال 1000 سعر حراري في رمضان|

الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو 1,5
كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.


بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.


السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب
* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً.

بصراحة حقدت على الشوربة حقد pb131 :mad:

Drizzling
05-09-2009, 11:18 PM
باتبع ان شاء الله نظام 1000 سعر حراري باقي رمضان ولي لقاء معكم بعد رمضان والميزان يارب

شوووق..
05-09-2009, 11:20 PM
بنات ابسسسسسسسسسسسئلكم
رجيم شوربة كويكر حقت رمضان كويسه للرجيم ........؟ :sm1:
انا سمعت انو فيه رجيم كل ماجعتي تشربين هالشوربه :D
بنات تكفوون افيدوووووووووووني :sm1:

NoOR
05-09-2009, 11:43 PM
يـآحبيلكم والله pb030pb189
اليوم خربتها شوي على الفطور واكلت شوي فطير مشلتت بالدجاج :sm1:
رحت افطر عند بيت خالي وتوهقت
اللحين بنزل امشي ساعه الا ربع او نص ساعه وبحرق نفسي بالتمارين وبشرب عصير اننـآس pb189
الله يضعفني معـآكم يـآ بنـآت من غير مرض يـآرب pb189

Dr.MLAM7
05-09-2009, 11:58 PM
تعشيت زبادي + 7 حبات تمر
ماخربت اليوم اشوا
بنات رحت الصيدليه وعطاني فيتامينات جلوفيت بس لمه سألته عن التأثير وكذا مارد عليه
مين منكم جربتها أخاف تسمن او شي

Drizzling
06-09-2009, 12:14 AM
بنات ابسسسسسسسسسسسئلكم
رجيم شوربة كويكر حقت رمضان كويسه للرجيم ........؟ :sm1:
انا سمعت انو فيه رجيم كل ماجعتي تشربين هالشوربه :D
بنات تكفوون افيدوووووووووووني :sm1:

بنات شوربة الشوفان تزيد الوزن:sm1: أوعلى الأقل هي سبب عدم نقص وزني:sm1:

لان أكلي قليل جدا في رمضان بس الشوربة يوميا على الفطور

ولقيت الدكتور طالب الشمري يمنع شوربة كويكر والعدس من النظام الغذائي

وفي نظام ثاني بعد ممنوعة

وهذا لأن كويكر موب شوفان طبيعي pb093

معجوءه كتير
06-09-2009, 12:16 AM
ســوري عالقـطه .. pb094

بس معلـيه اكـون معاك ... أنا مثـلك حابه من 3 الى 5 الى نهاية رمضان ...:rolleyes:

وحـابه اكـون مع احـد اشجـعه ويشجعنـي .. pb030:D
bp039


سووري ع القطـه وانا حابه اشاركمpb094
لان ودي انزل 3 الى 5 برمضـآنpb094

ماشيـه ع التخفيـف والمشي يوميآ:rolleyes:
والحمدلله نزلت كيلوين ونص تقريبآpb095

وعقبـــآل الكل bp039
الله ينحفنا من غير شر:)

s u r p r i s e
06-09-2009, 12:34 AM
ســوري عالقـطه .. pb094
بس معلـيه اكـون معاك ... أنا مثـلك حابه من 3 الى 5 الى نهاية رمضان ...:rolleyes:
وحـابه اكـون مع احـد اشجـعه ويشجعنـي .. pb030:D
ونتـابع بعض كل يوم ... :)
انا مـاشيه على التخفيف واروح النادي احرق اكثر عدد سعرات اقدر ... واذا ما قدرت امشـي ساعه بالبيت .. :)
اذا حـابه عطينــي خبر bp039

أهـلاً
أكيد ممكن =)
أوكي كويس انتي تروحين النادي ماشاءالله .
أنا امشي ساعه ع السير في البيت .. بس الاسبوع هذا ماراح اقدر امشي pb030
بس مع كذا راح اخفف وبنهاية الاسبوع راح اشوف الوزن عشان الاسبوع الاخيير من رمضان راح أشد بالمشي والرياضه والتخفيف .
: )

سووري ع القطـه وانا حابه اشاركمpb094
لان ودي انزل 3 الى 5 برمضـآنpb094
ماشيـه ع التخفيـف والمشي يوميآ:rolleyes:
والحمدلله نزلت كيلوين ونص تقريبآpb095
وعقبـــآل الكل bp039
الله ينحفنا من غير شر:)

أوو مشالله مبرورك النزول : )
ان شالله نستمر سوا هالاسبوعين ومانحووس : (
وبرنامجي شوفيه فوق ,

نواري + معجوءه كتيير + surpriz
فرييق الأقويـاء pb192pb189

moven
06-09-2009, 12:47 AM
،،

أهلن أهلن pb189

كيفكم ؟
وكيف الدايت صبايا ؟

//

أنا حالتي صعبة جداً بعد :sm1:
أحس وجهي متفوخ pb093
هقوتي أنا أسمن مع الدايت مو أنحف :(

وش تشيرون علي بالله pb036

الفطور /

7 تمرات + كأس حليب

كوب شآي أخضر pb094

ومشيت 15 دقيقة :sm3:

وخربتها شوي وأكلت بيضة مسلوقة pb036

وشربت شآي أخضر وزنجبيل pb030

وبعد شوي أبي أتمرن وخلاص ;)

بس الحقيقة إني بديت أصاب بإحباط pb093
أبي شوركم :sm1:

معجوءه كتير
06-09-2009, 01:14 AM
s u r p r i s epb189
الله يبآركـ فيك وعقبآلك يآربpb094
واهم شي تمشيييين ليه يعني ماتمشين؟؟pb131:sm4:
خلاص صرتي من ضمن فريقنا>>غصب تمشيييييين pb034pb094
نــــواري+s u r p r i s e
شدووو الهـمه يافريق الاقوياء>>:)

[ s a m t ]
06-09-2009, 01:15 AM
*

أهلن بنوتات

ياحبيلكم ياكربوجات .’ pb094pb189

انا عانيت اكثر من سنه ووصلت لـ الوزن الي ابيه الحمدلله والحين لي 3 سنوات محافظه ع وزني pb192

اهم شئ كل ماشفتي شئ وودك تاكلينه تذكري شكلك اذا لبستي شئ وكيف ودك تصيرين وخلاص مستحيل يخرب ;)

رجيمك ., والله يعطيكم القوه كلكم


المهم بما انكم تتكلمون عن الشوربه .,؟ pb036
من يقدر يفيدني هل شوربه كويكر تزيد الوزن ؟

**نـــــواري**
06-09-2009, 02:00 AM
معجوءه كتير:)

مـا شاء الله ... عقبـال ما توصلين للي تبيــن ...pb030

أن تقريبا من بداية رمضان أكرف بس الوزن ثـابت ... اذا نزل نزل كيلو ...:(

بس بالملابس وكذا مبــين ... مو مشكـله مكملـه ويـارب اشوف نتيجــه..pb189

حبوبه لا تنسين تنزلين يوميـاتك من بكرا .. ;) bp039


s u r p r i s e:)

حلوو حاولي تخفيفين ... مو لازم تمشين بس عالاقل زيدي مجهودك اليومي ...:rolleyes:

بانتـظار يومك بكـرا ان شـاء الله bp039


ولا تنسون بنــات نقيس بنهـاية الاسبــوع ... نحمس بعض
pb034

NnAaDdAa
06-09-2009, 03:05 AM
أهـلاً
أكيد ممكن =)
أوكي كويس انتي تروحين النادي ماشاءالله .
أنا امشي ساعه ع السير في البيت .. بس الاسبوع هذا ماراح اقدر امشي pb030
بس مع كذا راح اخفف وبنهاية الاسبوع راح اشوف الوزن عشان الاسبوع الاخيير من رمضان راح أشد بالمشي والرياضه والتخفيف .
: )



أوو مشالله مبرورك النزول : )
ان شالله نستمر سوا هالاسبوعين ومانحووس : (
وبرنامجي شوفيه فوق ,

نواري + معجوءه كتيير + surpriz
فرييق الأقويـاء pb192pb189


عادي اصير معاكم pb094
حتى انا ابي 5 كيلو قبل العيد :D
نظامي رياضه اشغل شريط واتحرك معه واهابد في البيت :D
واحلى شي بالموضوع ان اللي في شريط يتحركون شرق وانا غرب :D
ونظام اكلي 1200 سعرة حراريه :D

Danger
06-09-2009, 03:25 AM
بآكً

اليومً فطرتَ 3 تمرآت + كوبً لينً
وقعدتً عليهاً لينَ الساعهً 12 وأكلتً وحدهً أورنجً
وجاتَ الساعهً وحده وأكلتَ 3 ملاعقً بسً أندوميً + لبنً
وتونيً متسحرهً 2 كبيبهً وكثرتَ عليها الليمونً :( == خربتهآ صحَ :(

وناويهَ أشربً شآهيَ أخضرً بعدَ ساعهَ .. وأمشيً نصَ سآعهَ إن شاء اللهَ pb189

بنآتَ وديً أوقفً دايتً التمرً واللبنً وأبدءً أمشيءُ علىَ نظامً السعراتً منْ بكرىَ إن شاءَ اللهً وشَ رأيكمً ..؟pb036
لآنوٌ كملتً أكثرً منً خمسهً أيامُ بدايتً التمرً واللبنً ومعدَ صرتً أقدرُ أكملً 5 تمراتً باليومً موَ 21 :(
ومرهً تعبتنيً الدوخآتً :sm1:

ابوي نسى يسميني
06-09-2009, 03:32 AM
رشيقات ..

كم نجلس على رجيم التمر واللبن ؟
وكم المدة اللي نجلسها عشان نرجعله ؟! .>>إن شاء الله فهمتوا علي؟

Dr.MLAM7
06-09-2009, 03:33 AM
danger

حتى انا شكلي بوقفه احس يخليني اخرب اكثر من الدايت العادي :(

بفطر 3 تمرات + سمبوستين بالفرن
بعدها اتعشى بيض او تونه والسحور حليب او زبادي حلو كذا؟

Danger
06-09-2009, 03:34 AM
انا لي 3 ايام اسوي دايت التمر واللبن واليوم رابع وافطرت 9 تمرات وزبادي ;)
ودي اكسره شوي اليوم وبكره بعدين ارجع له pb034 عشان ما يتعود جسمي عليه pb034 والا امسك نفسي وبكره اكسره ;)
وش اكل اناناس وكيوي
والا ستيك pb189:sm5:

ساعدوني محتاره مره وش رايكم :D؟!


واللهً أناً بعدً تعبتً منهً مرهً كملتً خمسهً أيامً وعليهآ فكسرتهً اليومً pb058
إذا ناويه تكسريهَ قيسيً وزنكً أولُ قبلً ماتكسريهَ شوفيُ نزلتيً ولا لاء ;) إذا أيه خلاصَ أكسريهً
وأرجعًيً كمليُ كمانً أسبوعً بنفسَ الدايتً لو حآبهُ..
بالنسبهً ليهً ناويهً أتبعً نظامً السعراتً الحراريهً وأخففً منً الأكلً قدً ماأقدرً pb189
باقيليً حاوليً 3َ كيلوُ إن شاءً اللهً ربيً يقدرنيً أنزلهاً قبلً رمضآنً
هانتً الحمدً الله pb189

قروبً التمرُ واللبنً هذه اللستهً أغلبكمً ماكتبُوً أوزانهمً يومً الجمعهً
مجوده الدبدوبه
إم ـعَة!
هآيدي
رُوُحْ ..!
moven
بوي نسي يسميني .
العجيز المطفوقه =79.9
تيبل
dalla
لـ جٌ ـنونْ..!
Norah
لعلوعه
سرآب ~ = 68
BEeboO?ï?~»
ترفُ الموسيقى
حبيبها اسمراني
Doc.lollipop
Nada ]~
LaMiA
أُنْثَى الطُهُـرْ ..}
هانم ام كشه
هدوي
دناديش$
Dr.MLAM7
jo0o0ody
الشوٍق عطرٍي
ح ل م .!
T O T H
أميرة بكلمتي
forza nedved

تيبل
06-09-2009, 03:38 AM
بآكً

اليومً فطرتَ 3 تمرآت + كوبً لينً
وقعدتً عليهاً لينَ الساعهً 12 وأكلتً وحدهً أورنجً
وجاتَ الساعهً وحده وأكلتَ 3 ملاعقً بسً أندوميً + لبنً
وتونيً متسحرهً 2 كبيبهً وكثرتَ عليها الليمونً :( == خربتهآ صحَ :(

وناويهَ أشربً شآهيَ أخضرً بعدَ ساعهَ .. وأمشيً نصَ سآعهَ إن شاء اللهَ pb189

بنآتَ وديً أوقفً دايتً التمرً واللبنً وأبدءً أمشيءُ علىَ نظامً السعراتً منْ بكرىَ إن شاءَ اللهً وشَ رأيكمً ..؟pb036
لآنوٌ كملتً أكثرً منً خمسهً أيامُ بدايتً التمرً واللبنً ومعدَ صرتً أقدرُ أكملً 5 تمراتً باليومً موَ 21 :(
ومرهً تعبتنيً الدوخآتً :sm1:


خلاص بس حتى انا تعبت :(
بكره اوف :D معك رجيم السعرات ان شاء الله ;)

قروب التمر واللبن :D
ترى هلكنا انا عن نفسي يالله امشي من قل الاكل:( واخاف جسمي يصدق عاد ان هذا اكلي شوي :D وبعدين اذا رجعنا نسوي دايت ثاني نسمن ;) اقترح بان ناخذ لنا يومين رجيم السعرات
وناكل اللي نبي بس ننتبه لسعرتنا وبعدين نحول على رجيم الكيوي والاناناس ;)
وش رايكم pb094؟

العجيز وينك ياختي وحشتينا :( ؟!

Danger
06-09-2009, 03:38 AM
danger

حتى انا شكلي بوقفه احس يخليني اخرب اكثر من الدايت العادي :(

بفطر 3 تمرات + سمبوستين بالفرن
بعدها اتعشى بيض او تونه والسحور حليب او زبادي حلو كذا؟

طيبً بماأنوُ اليومً توناً ببداية الأسبوعً :rolleyes:
والبناتً يليً كملوً خمسهً أيامُ على دايتً التمرُ واللبنً وملُ منهً ويبغونُ يغيرونُ الدايتُ pb058
وشَ رأيكمً نكملُ نظامً السعراتً الحراريهً هالأسبوعً والأسبوعً يليُ بعدهً نكملُ دايتُ التمرُ واللبن
كنوعً من التغيرر عشانً مانملُ من الدايت ؟:rolleyes:

صرقع معي
06-09-2009, 03:45 AM
أهلين بنات
اليوم قست وزني أول ماصحيت زي ماهو 64

أفطرت : تمرة + نص كوب قهوة + كأسين مويا
بعدين : شوربة و حبتين نقانق

تعشيت : حبتين نقانق + زبادي منزوع الدسم + جرجير

تسحرت : صدر درجاجة و طحينه , بس بسألكم الطحينه تسمن ؟ :(
وش اسوي أهلي يأكلون بطاطس مقلي و رز , و أنا قاومت قدر ماأقدر
بس الطحينه ماأحبها , ماقدرت عليها :(


الحين صدق شوربة الشوفان تسمن ؟
أنا اشربها كل يوم :(

Dr.MLAM7
06-09-2009, 03:59 AM
dabger

كذاا حلوو لأني بسرعه امل
بس كيف هذا نظام السعرات الحراريه؟ يعني وش اكل وش مااكل؟

Danger
06-09-2009, 04:06 AM
مرحبااا رشيقات هاانم

البنات الي ماشتركو بنظام التمر واللبن جبت لكم نظام استخدمته من الدكتوره رندا مرره حلو
اول اسبوعين نحفت 5 كيلو :sm5:
سويته العام
عاد ن ش الله بسويه هالاسبوعين الاخيره من رمضان

أبي ادخل عالم الـ 50 pb189:sm1:



هذا الاسبوع الأول


http://img101.herosh.com/2009/09/04/398867919.jpg



http://img101.herosh.com/2009/09/04/297143370.jpg







هذا الاسبوع الثاني


http://img101.herosh.com/2009/09/04/433661373.jpg








بنات من قبل الاجازه للحين نحفت 7 ك
بس ماحس لبسي تغير علي :sm1:
ماستخدمت نظام معين

اللهم خففت اكل
وحاطه حرتي بالمشي والشاهي الاخضر
حسيت جسمي انشد بس:(





هذا ردً للاختُ cutah جزآها ألله ألف خير
حاطهٌ فيهً الدايتً أنا مره عجبنيً الصرآحهً بسً ناويه أستخدمُ عصير الكيويُ والأناناس بدال وجبة
السحورُ وش رأيكم ..؟

Dr.MLAM7
06-09-2009, 04:15 AM
cutah

حلوووو النظام بس ليه ماكملتي عليه؟

danger

خلاص بنشي علييييه عجبني بس السحور بجد افكر حط زبادي او شي خفيف

HiLaLia CoOoL
06-09-2009, 04:24 AM
بنآآت ريجيم السسسعرآت أفضـل ريجيم لإن مستحيييل الووزن يررجـع بعـده وهذآ أفضل شـيء فيـه ..
آللي علييك تحسبين السعرآآت الحرآآريـه بأكلك ومآتتعـدى 800 سعـره ..

إذآ مشيتي على آبو 800 سعره يقولون ينحـف 3 بآلآسبووع
حلوو وآلله .. بس بنآت يقولون آقل من كذآ مو زيـن pb027
هذآ وآلله أعلـم :D

j I N N O
06-09-2009, 04:28 AM
الشوفان ... يسمن

الطحينه كمان تسمن

هذولا من المحضورين في جميع قوائم الريجيم :(

s u r p r i s e
06-09-2009, 04:40 AM
معجوءه كتير
خخخخ ايه اهم شي الفريق
لا عشان البيريود ماامشي بس اول ثلاث ايام بعدين ببدأ امشي ضروري pb034

نواري
ايواا هي بس اول 3 ايام بعدين ببدأ امشي ساعه ان شالله .


NnAaDdAa
حياك الله معانا . القويه الرابعه pb034pb189


فريق الاقوياء pb189:D
شرايكم بالنظام اللي حطته Danger من cutah الله يجزاهم خييير bp039
احسه حلو ومنوع ايش رايكم نبدأ فيه ؟
pb189


.
.
.

يآ ..حيآة الشقآ
06-09-2009, 04:48 AM
بنات انا اليوم خربت الدايت

بالموت وافقت اخربه بعد صجة امي فوق راسيpb093

بغيت افطططس :(
جسمي كله منمل وماأحس فيه من 5 ايام وانا كذا وزادت حالتي امس صار حتى راسي منمل طول الوقت :( واول ماتحرك احس جسمي فيه لفط زي الكهرب pb036

انهببببببببببببببلت وجميع الوساويس جت في بالي :sm1:

رحت الدكتور اليوم الظهر قالي من الرجيم بطليه وكثري فايتمن ب والبروتين الجسم مايستغني عنهم ابدا :confused:

وش اسوي ابغى انحف ماصدقت انزل 4 كيلو اقوم اخربه pb093

تكفون عطوني حل pb189

تأزمت نفسيا :sm1:

سرآب ~
06-09-2009, 04:49 AM
بنات :(
وقسم منقهرة pb093
ليش نحفت خمسه كيلو وجسمي ماتغيّر فيه شي :sm1:
كل الملابس نفسها :sm1:

فيه سبب مقنع :sm1: ؟

/



طيبً بماأنوُ اليومً توناً ببداية الأسبوعً :rolleyes:
والبناتً يليً كملوً خمسهً أيامُ على دايتً التمرُ واللبنً وملُ منهً ويبغونُ يغيرونُ الدايتُ pb058
وشَ رأيكمً نكملُ نظامً السعراتً الحراريهً هالأسبوعً والأسبوعً يليُ بعدهً نكملُ دايتُ التمرُ واللبن
كنوعً من التغيرر عشانً مانملُ من الدايت ؟:rolleyes:


أنا بأكون معكم في رجيم السعرات
لأني صرت ما آكل إلا ثلاث تمرات في اليوم وما آكل زبادي ولا شي
وتعبببببت صراحة

بكره بأبدا ان شاء الله : )
يارب يوصلنا مرادنااااااا pb189

Danger
06-09-2009, 05:00 AM
خــلآصَ بنآتً أناً بمشيً عليهً أفضلً خصوصاً التمرً واللبنً أحسهً صغرً معدتيً :mad:
يعنيً إن شاء الله ماأخربها بهالدآيتً وماأكثر أكل كثيرً pb094
والله ينحفناً بنآتً

s u r p r i s e

ورىً ماتبينً تكونينً معآنآ بدالً ماتعملينً قروبً ..
ترىً كلناً نبيُ ننحفً موً بسً أنتيً وكلناً نبيً نوصلً الخمسهً وبالعكسً ترىً كلً البنآتً هناً يشجعونً وفيهمً البركهً ;)pb189

والله ينحفناً ويآكمً منً غيرً شرُ :Dbp039

Danger
06-09-2009, 05:12 AM
بنات :(
وقسم منقهرة pb093
ليش نحفت خمسه كيلو وجسمي ماتغيّر فيه شي :sm1:
كل الملابس نفسها :sm1:

فيه سبب مقنع :sm1: ؟

/



أنا بأكون معكم في رجيم السعرات
لأني صرت ما آكل إلا ثلاث تمرات في اليوم وما آكل زبادي ولا شي
وتعبببببت صراحة

بكره بأبدا ان شاء الله : )
يارب يوصلنا مرادنااااااا pb189

أجلً
pb024 Let us go girls
نبيً مايجيً رمضآنً إن شاء الله إلا كلُ وحدهً فيناً ناقصه خمسه كيلوً بالقليلًُ ..:sm12:
شدوُ الهمهً وإذا بتتحمسونَ زيادهً شوفوً موضوعَ هوتً بوديً للنحفياتً
ترىً يحسدوناً على حمآسنآ ماشاءً اللهً pb058
فخليناً نثبتَ لهمُ ولناٍس يليً حولناً عندناً إراده بإذن اللهً وعزيمهً إن شاءً اللهً نوصلً لأهدافناً
pb189pb189pb189pb189

**نـــــواري**
06-09-2009, 05:21 AM
NnAaDdAa
حياك الله معانا . القويه الرابعه pb034pb189


فريق الاقوياء pb189:D
شرايكم بالنظام اللي حطته Danger من cutah الله يجزاهم خييير bp039
احسه حلو ومنوع ايش رايكم نبدأ فيه ؟
pb189


.
.
.

اذا عالبيرود حاولي تركزين عالشي اللي ممكن يعوضك ويفيدك اهم شي pb189

مـا ادري بس انا عن نفسي حابه اخفف قد ما اقدر .. وامـشي عالرياضه ...:rolleyes:

انا بطبعي مره ملوله ... لو اجلس على النظام فتره اعرف نفسي ما رح التزم ..:(

بحاول احسب الكالوريز باكلي ... اذا حابين تلتزمون بنظام cutah :D

ونبقـى بنفس القروب الاقوياء pb189pb189:D

Danger
06-09-2009, 05:26 AM
بنآتً لقيتَ شيءُ عجيييبُ مرهً خلطهً تنحفً 10 كيلوُ خلالً 9 أيام :eek:

تحمستً أجربهاً أنتمً شوفوً الخلطهً وقولوً رأيكمً لقيتهاُ بموقعً مرهُ حلوُ pb189

خلطة للتنحيف تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام..

ومكوناتها متوفرة و معقولة ومفيدة ..

هذه مقادير الخلطه

الخلطه هي برتقاله وحده كبيره

اربعه من الليمون الحامض

ثلاث ملاعق عسل
الطريقه:

* اقطعي البرتقال والليمون على اربع قطع

* حطيهم في نصف ليتر ماء فوق نار هادئه واتركيهم لمده 20 دقيقه

* ضعي ثلاث ملاعق عسل فوقهم واتركيهم 10 دقايق على النار الهادئه

* صفيهم اتركيهم بضع ساعات خذي منهم 3 اكواب يوميآ لمده 21 يوم

ملاحظه:

الكميه هاذي ليوم واحد بس يعني اليوم الثاني تسوين نفس الشيء

الحين المفاجئه الخلطه هاذي كلي اللاكل العادي ولا تحرمي نفسك من اي شيء بس

ابعدي عن الشوكولاته والمشروبات الغازيه

الخلطه تنحف 10 كيلو ب9 ايام

هابناتَ وشَ رأيكمً نجربهاً ولاً ..؟pb036

google‘h
06-09-2009, 05:31 AM
^ ^
الردود وش يقولون يمدحونه والا بس كذا مجدر خبر

بنات رجيم التمر واللبن كم تقريباً ينحف

وهل انتو ماشيين عليه نصاً والا تدخلون معه شي بسيط ؟!

معك هلاليه
06-09-2009, 05:32 AM
موضووووووووووووع حلوووو

انا جديده هنا واول مره ادخل الموضوع دا

ابي انحف معكم ايش بتسون بسوي مثلكم <اهئ

انقذوني

أنا ناويه انا وخواتي نسوي رجيم اللبن والتمر عمتي استخدمته ونحفت مره

ابي اسوي معكم عشان اتشجع ياليت تساعدوني

برـب

gnoojah
06-09-2009, 05:49 AM
فريق الاقوياء ّّ<<<<<<<احس كاني اشوف كابتن ماجدpb027
وانا انا انا انا اناابغى اصير معكم ممكن:sm12:pb094

فريق الاقوياء
شرايكم بالنظام اللي حطته Danger من cutah الله يجزاهم خييير
احسه حلو ومنوع ايش رايكم نبدأ فيه ؟

انا من اليوم باديه فيه الله يعطيها العافيه مرررررررررررررره حلو وخطيرpb189pb189

Dangerحبيبتي



ورىً ماتبينً تكونينً معآنآ بدالً ماتعملينً قروبً ..
ترىً كلناً نبيُ ننحفً موً بسً أنتيً وكلناً نبيً نوصلً الخمسهً وبالعكسً ترىً كلً البنآتً هناً يشجعونً وفيهمً البركهً

والله ينحفناً ويآكمً منً غيرً شرُ

مو القصد اننا نصير قروبات وتفرقه لا :sm4: بس علشان انتم كنتم معتمدين على دايت التمر واللبن وبصراحه ما اقتنعت قيه احسه قاسي وصعب وممل و راح ارجع الدبل وراح اترهل وبيطيح شعري بعد يعني مضاره اكثر من نفعه على عكس النظام هذا احسه منوع وما يضر اذا بتعتمدين عليه شور حياك معانا وهذولي لكbp039bp039bp039
بنات انا عندي مشكله الا وهي اني مهما اسوي من دايتات(قاسي ولا معتدل) مع رياضه مانحف غيركيلو واحدفقط لاغير في الاسبوع فيه احد زيي ودي لو مره في حياتي اوقف على الميزان والاقي 3او 2 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ واذا احد عنده معلومه تفيدني اتمنى ما يبخل علي بليز:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:

gnoojah
06-09-2009, 05:58 AM
بنآتً لقيتَ شيءُ عجيييبُ مرهً خلطهً تنحفً 10 كيلوُ خلالً 9 أيام :eek:

تحمستً أجربهاً أنتمً شوفوً الخلطهً وقولوً رأيكمً لقيتهاُ بموقعً مرهُ حلوُ pb189



هابناتَ وشَ رأيكمً نجربهاً ولاً ..؟pb036

غريبه شوي انها تنحف لان الماما تسويها اذا كان فيها انفلونزا او برد

End..<\3
06-09-2009, 06:05 AM
صرااحة انا سوييت ريجم التمر واللبن
وصرت كل يوم انزل كيلو تقريبا مع المشي واكل بأوقات معيينة موقتة جوالي عشان ما يتلخبط نضامي
ونزللللت يمكن بأسبوع 5 كيالو وللحييين وزني ثابت من بعد ما تركتة ولي نيية ارجع علية بعد رمضاان مررة ممتاز وما يجوع كنت لما اجووع اكل لي حببة فاكة باليووم طبعا مع الشااي الاخضر

O p e r a
06-09-2009, 06:08 AM
:sm12: بآآآك كبر جبوهكم

pb192 مشكله اللي يبي يمون

نآويه اسوي رجيم السعرآت pb192

لان وانا اتابع الخاسر الاكبر اكتشفت انهم مايسون غيره pb189

المشي ماتركته بس مشي ودبج في الاكل مايسوي غير انه يثبتك على وزنك pb192


بنات من بتسوي معي رجيم السعرات اللي حاطته نسيت اسمهاpb093

بس حلو واعجبنيbp039

najo0l
06-09-2009, 06:10 AM
بنااات pb094
انا انسانه ماتدري وش السالفه وتوني امس باديه ريجيم التمر واللبن
وكنت اقوول ياربي ابي احد يساندني معنويا عشان ما استسلم للمغريات pb131
وفيه انسانه قالت لي طيب يوم انك مسجله بالاقلاع وراك ما تطلين على البنات اللي مسوين نفس الريجيم :confused:
عاد قلت ايه والله جبتيها pb034
عشان كذا انا رازتن خوشتي هونيا pb192
فهل في نقطة امل تستقبلوني pb027
معلوماتي في حال تم الموافقه على رزت خشتي << pb036
الطول : 160 <<< ياارب اطول شوي زياده :sm18:
الوزن : كان 60 همن قبل ما اسوي الرجيم اكتشفت اني 59 pb030
ويوم بديت الريجيم (قبل امس) صار وزني 58 :eek: pb189
الوزن المطلوب : 50 :sm5:

يااارب استحمل وما استسلم للمغريات :( pb189

Dr.MLAM7
06-09-2009, 06:15 AM
danger

الخلطه حلووه خاصه انها طبيعيه بدون اعشاب
بس العسل مايسمن؟ :s

s u r p r i s e
06-09-2009, 06:23 AM
s u r p r i s e
ورىً ماتبينً تكونينً معآنآ بدالً ماتعملينً قروبً ..
ترىً كلناً نبيُ ننحفً موً بسً أنتيً وكلناً نبيً نوصلً الخمسهً وبالعكسً ترىً كلً البنآتً هناً يشجعونً وفيهمً البركهً ;)pb189
والله ينحفناً ويآكمً منً غيرً شرُ :Dbp039

مرحبا = )
طيب أنا قلت أنو البنات هنا مايشجعون لاسمح الله ؟
طيب صح كلنا نبي ننحف بس كل واحد وله طريقته انتم تبع التمر واللبن بس مو الكل يبي يمشى ع التمر واللبن صح ؟
فعشان كذا سألت اذا احد يبي نمشي سوا وتنشجع بغيير التمر واللبن ,

bp039


نواري
خخخ اجل انتي بعد نفس الشي ملوله pb030
أنا الحين بحاول امسك نظام وامشي فيه صح بدون ما أمل ,
لان انا طريقتي كانت تخفيف بس هذا حسيته كويس ويارب اكمل فيه : )



gnoojah
حياك الله bp039

**نـــــواري**
06-09-2009, 06:34 AM
gnoojah

اول شـــي اهــــلا فيك بالقروب ...bp039

ياحبي لك لا يضايقك ان وزنك ما ينزل الا كيلوا لاني نفس حالتك ... pb036

بس اهم شي ان يبين عليك انك نحفتي يعني ملابسك تتوسع عليك او هيك شي ..;)

قريت مره ماني متذكره وين ... انو بعض الاجسام تكون مخزنه سوائل راح يفرغ جسمك هالسوائل مع الرياضه والدايت ...

بعدين راح يبين بالميزات ..:)

انا من بدايه رمضان وانا ماسكه نفسي ومانزلت الا كيلوا بنات خالتي لي فتره ما شفتهم قالوا لي نحفانه ... pb030

شكيت بالميزان راح اغيره اذا مثل ما هو ... بستمر اهم شي يبين علي:Dpb189

s u r p r i s e
ياقلبي اذا عـاجبك النظـام وشايفه انك بتقدرين علـيه ومارح تملين ابدي فيـه ..:D ;)

وانا مكمله عالتخفيف .. نبقى بنفس القروب .. ونشجع بـعض;)pb189 ..bp039

أهم شي بالنهايه ننحف ...:sm5:

ويـاريت ما نزيد عن الـ 10 ابــدا علشان ما ننحـاسpb036 :sm4:


بكــرى نحصي القروب حتى ما نكون مشتتين ... ونقدر نتابع بعض ...

bp039

Danger
06-09-2009, 06:41 AM
مرحبا = )
طيب أنا قلت أنو البنات هنا مايشجعون لاسمح الله ؟
طيب صح كلنا نبي ننحف بس كل واحد وله طريقته انتم تبع التمر واللبن بس مو الكل يبي يمشى ع التمر واللبن صح ؟
فعشان كذا سألت اذا احد يبي نمشي سوا وتنشجع بغيير التمر واللبن ,

bp039



الظآهرُ فهمتينيً غلطً :rolleyes:
أناُ قصدتً بعدً ماغيرنآالدآيتً حقنآ وصرنآ بنظآم السعرآت الحرآريهً ..:)
علىُ العمومً كلُ واحدً ينآمً على الجمبُ يليً يريحهُ بسُ حبيتً أشورُ عليكُ ;)

bp039

O p e r a
06-09-2009, 06:45 AM
بنـــآت شوفو القروب اللي بتوقيعي ...
يآاليت نتجمع فيه :$

Danger
06-09-2009, 06:48 AM
danger

الخلطه حلووه خاصه انها طبيعيه بدون اعشاب
بس العسل مايسمن؟ :s

هلاُ بدكتورهُ ملامحُ يآحبنيُ لكُ bp039
صحيحً ترىً كلُ ماأجيُ ببآركُ لكُ على النكُ الجديدُ أنسىً pb036pb027
مبروكُ عليكُ النكُ ..
وبالنسبه للعسلً ترىُ أحسه مايسمنً زيً التمرً لآنوُ السكاكرُ يليُ فيها سريعةً الحرقً موَ زيً الدهونً
علىً حسبُ معلومآتيُ العآمهُ والليمونُ والبرتقآل يعتبروُ من الاحمآضً وتساعدً علىً تخفيفُ الوزنُ
أناً أتوقع ضآيفينُ العسلُ على الخلطهُ عشآنً تكسرُ حموضة الليمونً ..
أحسهآطبيعهُ ومو مخيفهُ وعلىُ قولة gnoojah نشربها إذا كانُ فيناُ بردُ ..
بسً أنا قرأتُ عنهآ بكذآ منتدىُ رآحُ أحاولُ أسألُ عنهآأكثرً pb189

O p e r a
06-09-2009, 06:50 AM
بنااات pb094
انا انسانه ماتدري وش السالفه وتوني امس باديه ريجيم التمر واللبن
وكنت اقوول ياربي ابي احد يساندني معنويا عشان ما استسلم للمغريات pb131
وفيه انسانه قالت لي طيب يوم انك مسجله بالاقلاع وراك ما تطلين على البنات اللي مسوين نفس الريجيم :confused:
عاد قلت ايه والله جبتيها pb034
عشان كذا انا رازتن خوشتي هونيا pb192
فهل في نقطة امل تستقبلوني pb027
معلوماتي في حال تم الموافقه على رزت خشتي << pb036
الطول : 160 <<< ياارب اطول شوي زياده :sm18:
الوزن : كان 60 همن قبل ما اسوي الرجيم اكتشفت اني 59 pb030
ويوم بديت الريجيم (قبل امس) صار وزني 58 :eek: pb189
الوزن المطلوب : 50 :sm5:

يااارب استحمل وما استسلم للمغريات :( pb189

جابك ربك pb189

انا مره قريبه عند وزنك ~

يلله شدي حليك والعيد قربpb093

والتمر واللبن يمدحونه بس ماجربته :(

حيآآآآك وننتظر بشارة نزول وزنك pb189

O p e r a
06-09-2009, 06:53 AM
الظآهرُ فهمتينيً غلطً :rolleyes:
أناُ قصدتً بعدً ماغيرنآالدآيتً حقنآ وصرنآ بنظآم السعرآت الحرآريهً ..:)
علىُ العمومً كلُ واحدً ينآمً على الجمبُ يليً يريحهُ بسُ حبيتً أشورُ عليكُ ;)

bp039

pb192 دسوني لاتنسوني
انا معاكم بسعرآت يابطه اذا فيه لسته يعني:D

وزني 59> كان 57 قبل شهر:mad:
الهدف 50

Danger
06-09-2009, 07:03 AM
^
^
الله يحيكً معآنآ :Dpb189
بسً ترىً حناً ماعندناُ قروبً ماشينً على البركهَ pb027pb189

O p e r a
06-09-2009, 07:06 AM
ههههههههههههههههه سمعت سوالفكم قروب مآقروبpb192

pb094 مب مشكله اهم شي نشجع بعضpb189

Danger
06-09-2009, 07:08 AM
^
^
وهذآ الهدفً الأسآسيً منً رديً :d

خطيرره مرره
06-09-2009, 07:56 AM
بنات لحقوني :sm1:
احس ان وزني زايد لي فتره ووزني كان ثابت.. وازيد كيلو او كيلوين اذا زت بس لي فتره احس اني زدت طلعلي كريشه وخصري سمن شويpb036

انا الدوره تتاخر على. مدري ممكن يكون منها السبب:confused:


ابي حل ولا برنامج رجيم امشي عليه اللي تعرف تقول لي الله يسعدكمpb094

الأنسه الصغيره
06-09-2009, 07:59 AM
مرحبااااااااا:D:D
بناتpb189pb189
وانا معكم ان شاء الله في قرووب لتخفيف بس pb036لازم نحصي المشتركات pb094
علشان نتحمس ;)وعندي اقتراح انوو نحدد يوم لكل وحده فينا تقول كم نقصتpb034 >>ادعولي يارب اكوون نقصت بكره موعد الميزان:sm1:
pb094

livemoon_15
06-09-2009, 08:11 AM
اللي سالت عن الميزان افضل شئ ميزان اسمه كامري بتلاقيه عند ايكيا وساكو
اللحين نجي لسؤالي انا عامله دايت السوائل لي اسبوعين وابي اغيره واخاف اعمل رجيم السعرات وارجع اللي نزلته لان جسمي محروم من الاكل فخايفه اكل فممكن نصايحكم

NnAaDdAa
06-09-2009, 09:10 AM
اللي سالت عن الميزان افضل شئ ميزان اسمه كامري بتلاقيه عند ايكيا وساكو
اللحين نجي لسؤالي انا عامله دايت السوائل لي اسبوعين وابي اغيره واخاف اعمل رجيم السعرات وارجع اللي نزلته لان جسمي محروم من الاكل فخايفه اكل فممكن نصايحكم

اكيد انتي ماراح تجسلين طول عمرك على سوائل اكيد بتاكلين ;)
فسواء اكلتي الحين او بعدين هو انتي بترجعين تسمينين :)
لكن اللي بتسمينينه راح ينزل بسرعه لان بيصير كله سوائل
فرجعي للاكل وخففي واستعملي ريجيم السعرات احسن شي

يآ ..حيآة الشقآ
06-09-2009, 09:15 AM
أنا ملاحظه اني مسفوهه بقووووه

وراه ياكافي pb093

مابقى احد ماجاوبتوه وانا ولا كني احكي pb093

تَفآصيلْ
06-09-2009, 10:35 AM
انا ان شاء الله من اليوم ابي ابدا ونظآمي راح يكون ان شاء الله

المغرب :
3 تمرات + كآس مويه

العشا راح اخلي العشاء ان اشء الله الساعه 9 :

حبه بف + ( نص صحن شوربه كويكر , أو , صدور دجاج متبله ) + نص كاس عصير

بين الوجبات :
اي نوع فاكهه

الساعه 10 راح اسوي رياضه
الرياضه اللي اسويها :

http://www.youtube.com/watch?v=HHa8dOkFxb0&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=my_RUQL26LM&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=4vteF_FpLbU


السحور الساعه 2 ونص :
زبادي

وبعده بساعه بشرب شاهي اخضر


وبس ;)


وش رايكم ؟

AMARETTO~
06-09-2009, 03:29 PM
دنجر

بليز ضموني معكم حتى لو بالبركه:d

انتفخنا برمضان , ولازم نسيطر على الوضع قبل العيد :d

اشوفكم الليله يارشيقات ,, :d

لـ جٌ ـنونْ..!
06-09-2009, 04:16 PM
مساء الخير
اليوم ببدأ بدايت التمر واللبن وبدون اي زياده ان شاء الله
لازم انحف 5 كيلو قبل العيد

بنات جسمي تغير مره ومقاساتي تغيرت بس وزني مانقص كثير :/
بس احلى شئ ان كل من شافني قال نحفانهpb189
الهمه يابناااااااااتpb189

دانة الوجود
06-09-2009, 04:58 PM
بنات بنضم معكم وزني <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<90

طولي 157


يارب انحف شكلي يرووووووووووووع

صرقع معي
06-09-2009, 05:58 PM
بنات بسألكم , الحين أنا أمشي كل يوم تقريباً 40 دقيقة ..
و توني أمس بس بديت أتمرن ع الدراجة ..

المشي سمعت أنو ينحف الأرداف و من تحت عموماً صح ؟ إذا غلط نبهوني
الله يرضى عليكم ..
و برضو الدراجة حلو للمناطق اللي تحت ..

سؤالي فوق كيف ينحف ؟ إذا تمارسون رياضات معينه دلوني عليها
ولكم الأجر إن شاء الله ..
لأنو الصدق عندي كرش صغير نوعاً ما , و زنودي شايله هم مره أنو إذا
نحفت تترهل , لأنو فيها الحين ترهل خفيف ..
حتى الظهر << مدري كيف أوصف لكم بس تعرفين إذا طالعتي نفسك من ورى
تحسين فيه زوائد عند الظهر .. <<< صايمه و تشرح ماتجي :d
بس أتمنى فهمتوا علي ..

أرجوكم لا تطنشون ردي , أحتاج صدق ردودكم و مشورتكم علي ..

Dr.MLAM7
06-09-2009, 06:09 PM
فطرت حبتين رطب + حبتين لقيمات + 3 سمبوسات بالفرن + 3 ملاعق سلطه خضراء وخليت باقيها للسحور

jo0o0ody
06-09-2009, 06:25 PM
رجعت للدايت بعد يومين من الوناسة
فطرت علبة حليب السعودية قليل الدسم و3 تمرات

لـ جٌ ـنونْ..!
06-09-2009, 06:39 PM
باك
افطر 5 تمرات وكاس لبن لو فات وسمبوسه < يارب اخر مره يارب:sm1:
وبمشي ساعه ان شاء الله
بنات سوو تمرين اليدين
دوره كامله ع قدام 10 مرات وع ورى 10 مرات
انا لي اربع ايام يمكن اسويها واحسها شدت شويه صغنونه حتى تلاحظين تعورك شوي لانها تشد من كل مكان
وبشرب مويه كثييييييييييييييييييييييرpb189

**نـــــواري**
06-09-2009, 07:09 PM
مرحبااااااااا:D:D
بناتpb189pb189
وانا معكم ان شاء الله في قرووب لتخفيف بس pb036لازم نحصي المشتركات pb094
علشان نتحمس ;)وعندي اقتراح انوو نحدد يوم لكل وحده فينا تقول كم نقصتpb034 >>ادعولي يارب اكوون نقصت بكره موعد الميزان:sm1:
pb094



أهـــلا وسهــلا فيك بالـقروب .. bp039

s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيره

هـذا القــروب يكفـي والا ؟؟!!:confused:

علشـان نتابع بعض ونكون مع بعض !!:)

الميـزان حلو يكون بنهاية الاسبـوع شـرايكم ؟:rolleyes:

miss lmoOo
06-09-2009, 07:18 PM
فريق الاقوياء pb027pb027


انا معكم pb094

معجوءه كتير
06-09-2009, 07:22 PM
أهـــلا وسهــلا فيك بالـقروب .. bp039

s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيره

هـذا القــروب يكفـي والا ؟؟!!:confused:

علشـان نتابع بعض ونكون مع بعض !!:)

الميـزان حلو يكون بنهاية الاسبـوع شـرايكم ؟:rolleyes:

مرحبآآآآ ياحلوينpb189
اشووف كثير بنات معنااا>>>اللهم زيــد وبارك:)
حلووو عشان نحمس بعض اكثرررررر:sm12:;)

انا ماراح اتبع رجيم لاني بجد كسوله وماحب اتقيد بشي
بمشي على التخفيف والحمدلله عطاني نتيجهpb027

نـــواري pb189
صح الميــــــزان نهايه الاسبوع>>>بس انا تقريبآ يوميآ اوزن:eek:


تيب .. نجي ليوميآتيpb094
قبل الفطووور مشيت نص ساعه>>اول مره اسويها امشي قبل الفطورpb095
بس قلت مابقى شي على رمضان وابي اوصل الـ 60 ويآرب 59:sm5:

(فطوووري) هو كالتآالي:
3تمرات+شوربه+سمبوسه بالفرن +موويه


انتظـــــــر يوميآتكم يافريق الاقـويآآآآآآآآآآءpb034pb027

معجوءه كتير
06-09-2009, 07:23 PM
فريق الاقوياء pb027pb027


انا معكم pb094

ياهـــلآ يـاهـــلآpb189

حيــــآكـbp039

اللــه ينحفنـــا من غير شرpb027

dalla
06-09-2009, 07:24 PM
سلام بنوتااااااااااااااااات:)


كيف امسيتو....:)


بقولكم جدولي من امس...pb095

امس افطرت 7او8 او9 تمرات وكاس لبن قليل الدسم..pb094

ويوم جات الساعه1 ومار اتعشى نفس الشي 7 او 8 ا9 تمرات وكاس لبن قليل الدسم..pb094

يوم جات الساعه4 ونفس الشي\\pb094bp039


عاد اليوم بنطلع الحديقه ومار اقوم ادهن جسمي بخلطه الخل..:sm5::sm18:

واذا رحت هناك بمشي وبرجع اقولكم وشو صار معي؟؟pb034pb034

dalla
06-09-2009, 07:25 PM
تراني مسجله انا معااكم بقروب التمر واللبن سجلوووني....

تراتيل حلـم
06-09-2009, 07:29 PM
[QUOTE=**نـــــواري**;12990211]أهـــلا وسهــلا فيك بالـقروب .. bp039

s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيره

$البارونة$
انا من بداء رمضان وانا ماشية على التخفيف والحمدلله كل اسبوع انحف كيلو

لعلوعه
06-09-2009, 07:33 PM
:(
قست اليوم ومانقصت الا نص كيلو ومرا ينقص هالنص ومرا القا وزني هو هو

وزنت بنفس الوقت وبنفس الوقفة وكلش
مدري ليش يغيير القياس

الحمدلله ع كل حال
مع اني حارمه نفسي وامشي مرتين باليوم مرا قبل الفطور ومرا في الفجر

من حومه الكبد والتحطيم كلت 2 دونات فوقة صوص شكوكولا يممييي
و3 تمرات وكاس فيمتو وكاس عصير فرش وقهموة طبعا
ولا مشيت قبل الفطور
أنا وعه

تراتيل حلـم
06-09-2009, 07:36 PM
:(
قست اليوم ومانقصت الا نص كيلو ومرا ينقص هالنص ومرا القا وزني هو هو

وزنت بنفس الوقت وبنفس الوقفة وكلش
مدري ليش يغيير القياس

الحمدلله ع كل حال
مع اني حارمه نفسي وامشي مرتين باليوم مرا قبل الفطور ومرا في الفجر

من حومه الكبد والتحطيم كلت 2 دونات فوقة صوص شكوكولا يممييي
و3 تمرات وكاس فيمتو وكاس عصير فرش وقهموة طبعا
ولا مشيت قبل الفطور
أنا وعه

لا يضيق صدرك يا حلوة ترى الميزان يجيب الهم
لانه مره يلخبط انا مرة قست فيه ونزلت ورجعت قست لقيتني زايدة كيلو
فقررت اروح للمستوصف كل اسبوع اقيس وزني بالمضبوط وطلع فررررق عن ميزان بيتنا
فلا يضيق صدركpb094

معجوءه كتير
06-09-2009, 07:49 PM
[QUOTE=**نـــــواري**;12990211]
$البارونة$
انا من بداء رمضان وانا ماشية على التخفيف والحمدلله كل اسبوع انحف كيلو

ياهـلآ بك pb189
ومبروووك على الكيلوات الي نحفتيهم;)
وياليت تكتبين يوميآتك
عشان نستفيد ونحمس بعض اكثر:sm12:

:(
قست اليوم ومانقصت الا نص كيلو ومرا ينقص هالنص ومرا القا وزني هو هو

وزنت بنفس الوقت وبنفس الوقفة وكلش
مدري ليش يغيير القياس

الحمدلله ع كل حال
مع اني حارمه نفسي وامشي مرتين باليوم مرا قبل الفطور ومرا في الفجر
من حومه الكبد والتحطيم كلت 2 دونات فوقة صوص شكوكولا يممييي
و3 تمرات وكاس فيمتو وكاس عصير فرش وقهموة طبعا
ولا مشيت قبل الفطور
أنا وعه

دام الميزان يحطمك ويخليك تجرمييييييين بالأكلpb131
لاتوزنيــــــــن الا كل اسبوع
وامشي على التخفيف او الرجيم الي انتي تتبعينه +المشي
وتذكري انو مابقى شي على العيد pb093
اسبوعين فقطـ :eek:
يعني شدي حيلك عشان تصيرين وااااااااااو بالعيد>>حمستك ولا؟؟;)pb030

لعلوعه
06-09-2009, 07:52 PM
انا ان شاء الله من اليوم ابي ابدا ونظآمي راح يكون ان شاء الله

المغرب :
3 تمرات + كآس مويه

العشا راح اخلي العشاء ان اشء الله الساعه 9 :

حبه بف + ( نص صحن شوربه كويكر , أو , صدور دجاج متبله ) + نص كاس عصير

بين الوجبات :
اي نوع فاكهه

الساعه 10 راح اسوي رياضه
الرياضه اللي اسويها :

http://www.youtube.com/watch?v=HHa8dOkFxb0&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=my_RUQL26LM&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=4vteF_FpLbU


السحور الساعه 2 ونص :
زبادي

وبعده بساعه بشرب شاهي اخضر


وبس ;)


وش رايكم ؟


حلو نظامك لو استمريتي عليه ان شالله توصلين للوزن المطلوب


الرياضة لأي جزء بالجسم >>عجزانه افتح اللينكات:D






LaMiA

Dr.MLAM7

سرآب ~

شكلي خلاص مالي الا الحوش:D
بسوي تان اجباري :D

لعلوعه
06-09-2009, 07:58 PM
لا يضيق صدرك يا حلوة ترى الميزان يجيب الهم
لانه مره يلخبط انا مرة قست فيه ونزلت ورجعت قست لقيتني زايدة كيلو
فقررت اروح للمستوصف كل اسبوع اقيس وزني بالمضبوط وطلع فررررق عن ميزان بيتنا
فلا يضيق صدركpb094

قسم كرهت الميزان هالكريه
شكلي بأصكه بأقرب جدار كوده ينحفني ع الاقل 5 كيلو قبل العيد pb094

يارب تنحفنا بس من غير شر

تفضلي bp039

]


دام الميزان يحطمك ويخليك تجرمييييييين بالأكلpb131
لاتوزنيــــــــن الا كل اسبوع
وامشي على التخفيف او الرجيم الي انتي تتبعينه +المشي
وتذكري انو مابقى شي على العيد pb093
اسبوعين فقطـ :eek:
يعني شدي حيلك عشان تصيرين وااااااااااو بالعيد>>حمستك ولا؟؟;)pb030

حمستيني ونص:D
ياسرع الايام بس اسبوعين:( ياخسارة رمضان>>قلبتها محزنهpb027
يارب تثبتنا ونوصل للوزن اللي نبيه
لك bp039

**نـــــواري**
06-09-2009, 08:13 PM
معجوءه كتير

حــلويومك ما شاء الله .. بس تونا بالبدايـه اهم شي تمسكين نفسـك للسحـور :sm3:
انا ابثـر منك والله قبل كل شوي عالميـزان طفشت من كثر ما اشوفه ثابت :(
اللحين ما احب اشوفه

يومي مخـربط اليوم :(

عندنا عزيمه بنات خالتي عالفطور .. احس اجرمت بنفسي ..:sm18:
اكـلت .. 4 لقيمـات +1 دونات تشوكلت ( كريسبي كريم )
2 فطـاير + 1 سمبوسه بـالفرن + كاس فيمتــو pb094

يمكن اطلع للنادي الليل .. بحاول احرق اللي اقدر عليه ..
واذا ما قدرت بمشـي ساعه ...pb036



القـروب اللحيـن .. :)

s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيره
miss lmoOo
$البارونة$

moven
06-09-2009, 08:26 PM
،

ماشاء الله عآمر pb094

حياكم الله رشيقاتنا الجديدات pb189
الهمة ;)


مس دانتيل & نجول

صقيقاتي والله هدفنا واحد وقريبين من بعض pb189
يلا الله يساعدنا pb058

لعلوعه

لا تتضايقين أنا لي تقريباً 10 ايام اذا مو أكثر
وأنا اعمل دايت وامشي :sm1:
ولانزل ولا 100 جرام وعادي الحمدلله واسيت نفسي وكملت :D

لاتوزنين كلها أسبوعين عالعيد كملي وإن شاء الله ماراح
يضرك pb189
أملي بالله كبير bp039

نجي لفطوري pb027

7 تمرات + كأس حليب + حبة لقيمات pb036
وشربت شاهي أخضر pb030

طآلعة أمشي نص ساعة pb189
ومن هنا للسحور إن شاء الله بطيخ pb036<< هو يسمن ؟pb036


يلا هانت مابقى شيء pb189
شدوا حيلكم يابنات :)

معجوءه كتير
06-09-2009, 08:27 PM
معجوءه كتير

حــلويومك ما شاء الله .. بس تونا بالبدايـه


صح بالبدايه بس مابقى شي على العيــد :)
الله يصبرناااا الى السحووور..:sm1:


يومك مخربطpb131
بس حاولي تمشين والسحور يكون خفيف:)

لك bp039bp039

حذفة حصآة
06-09-2009, 08:57 PM
شسمهٍ سويتٍ خلطةٍ زيتٍ آلزيتونٍ وآلزنجبيلٍ بسٍ آحسنيٍ بقرـآٍ ومآعرفتٍ..

جبتٍ شويٍ زيتٍ آلزيتونٍ وخليتهٍ يغليٍ ويومٍ آحترقٍ آلقدر

طفيته....وكبيتهٍ عٍ آلصحنٍ آلليٍ فيهٍ زنجبيلٍ مبشورٍ..وعشآنهٍ حآرٍ حطيتهٍ بـ آلفريزٍ آقلٍ منٍ خمسٍ دقآيقٍ..هومينٍ حطيتهٍ عٍ يديٍ وبطنيٍ وسيقآنيٍ.


عـآإدٍ آبيٍ آشوفٍ ردودكمٍ صحٍ عليٍ وآلآخطآ..
وكمٍ مدةٍ آستعمآلهٍ.؟

وآخويٍ يقوليٍ مآستفدتيٍ شيٍ حآطهٍ زيتٍ وجآلسه فـ آلبرـآدٍ
يقولٍ مآيصلحٍ لآزمنٍ تجلسينٍ بدونٍ مكيفٍ..شرآيكم؟

ردوٍ عليٍ يآآكآفيٍ مزبدينٍ.pb036pb093



,’

انا ان شاء الله من اليوم ابي ابدا ونظآمي راح يكون ان شاء الله

المغرب :
3 تمرات + كآس مويه

العشا راح اخلي العشاء ان اشء الله الساعه 9 :

حبه بف + ( نص صحن شوربه كويكر , أو , صدور دجاج متبله ) + نص كاس عصير

بين الوجبات :
اي نوع فاكهه

الساعه 10 راح اسوي رياضه
الرياضه اللي اسويها :

http://www.youtube.com/watch?v=HHa8dOkFxb0&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=my_RUQL26LM&feature=related

+

http://www.youtube.com/watch?v=4vteF_FpLbU


السحور الساعه 2 ونص :
زبادي

وبعده بساعه بشرب شاهي اخضر


وبس ;)


وش رايكم ؟

حلووووٍ مرررهٍ نظآإمكٍ مشآآللهٍ..pb189


وآلتمآآرينٍ روعهٍ بسٍ بسألٍ آلتمآرينٍ لـ أيٍ جزءٍ فـ آلجسسم؟:confused:

لآنٍ وديٍ آسويٍ تمآرينٍ عنديٍ كرشٍ ومنٍ ورـآ ظهريٍ فيهٍ زوآئدٍ ذيٍ آلليٍ تطلعٍ معٍ آلستيآنه وكذآ>يآربٍ آعرفٍ آشرحٍ.:(
وشويٍ يديٍ مترهلهٍ.آبيٍ شيٍ ينحفهمٍ ويشدهمٍ..:sm1:



وترآآنيٍ مآآشيهٍ معٍ ريجيمٍ آلتمرٍ وآللبنٍ..

آليومٍ كلتٍ 5تمرآتٍ..وزبآديٍ..وكآسٍ مويهٍ وحلفتٍ آوميٍ آذوقٍ آلسبآنخٍ وخذتٍ قطعهٍ صغيرهٍ.:D

bp039

تراتيل حلـم
06-09-2009, 09:11 PM
اليوم بكتبلكم يومياتي من دخل رمضان لين اللحين ونحفت عليه كيلوين وشيء

الفطور الاول..

3تمرات+كاسين مويه+من2الى3 فناجيل قهوه
الفطور الثاني..

2سمبوسة فرن+زبادي اكتيفيا الصغير طعمه:sm5:او اذا تحبين تشرربين شربه براحتك (احيانا اذا فيه شيء جديد اخذ شوي

على الساعه 12

اخذ برتقاله او زبادي او حبه سمبوسة

السحور...


كورن فليكس الرشاقه او سلطة بخل التفاح


طبعا امشي يوميا على الاوربت تراك ربع ساعه
واشرب ثلا ث مرات شاهي اخضر وزنجبيل وكمون
وزبادي اكتفيا مرررررررة مفيد للتخفيف يجنن:sm5:
وبسسس ان شالله افدتكمbp039

تَفآصيلْ
06-09-2009, 09:26 PM
لعلوعه + حذفه حصا


والله مدري لاي جزء بس تنحف :sm5:
اتوقع الجزء السفلي واليدين والله مدري بس هي ايروبكس
تحسين انك مسويه شي

الأنسه الصغيره
06-09-2009, 09:29 PM
مرحباا pb094
طيب حلوو يكوون يوم الوزن نهابه الأسبوع ;)
بس:sm4: لازم نسويلنا شعار علشان نعرف بعض اسرع:D
ولا وش رايكم pb036

القـروب اللحيـن .. bp039bp039
s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيرهpb189
miss lmoOo
$البارونة$
يارب اكون مانسيت احدpb093

M00NISH
06-09-2009, 09:40 PM
بنوتات يائمرات ، أنا بديت تخفيف مع بدايه رمضان
وبعدين دخلت علدايت:sm1:
علشان ما أنصدم نفسيا:sm1:
ومانحفت الا 2كيلو:sm1:
مع اني اروح للجيم:sm1:
بسألكم عن دايت السعرات الحراريه مين جربته؟ الي فيه كيوي وأناناس؟ وياريت تحكيلي كيف نحفت أو لا؟ وإذا أول مره تعمل دايت او لها تجارب؟

ثاني حاجه ، اوقات المحروسه( البيريود) كيف نظامكم؟ لانو الي اعرفه ماينفع الدايت بس كيف اضمن اني مااخرب على نفسي.؟

اخر حاجه حبوب reductil احد منكم جربها ؟ لأنها تسد النفس بشكل مو طبيعي:(

Drizzling
06-09-2009, 09:43 PM
انا معكم بعد نظامي سعرات

إذا تسمحون لي اشارككم

أميرة بكلمتي
06-09-2009, 09:50 PM
بناااات ماحامت كبدكم من دايت التمر واللبن ؟
اليوم يوم جيت أفطر ماقدرت آكل ,جاني غثياااان وماكلت غير 3 تمرات ولطيت مويه الين امتلى بطني
حاولت اشرب اللبن بس ماااقدرت ,
مع انه جاب نتيجه معي ونحفت في اول يوم علطوول كيلو
بعدين بعد الصلاة كلت حبة سباااانخ وعصير برتقال فريش<اعع خربت ابو الدااايت :/

مادري وش اسوي !؟

ابي انحف 4 كيلووو لازم قبل العيد

Mayooooo
06-09-2009, 09:59 PM
آليوم آول يوم برج ـييم التمر والبن

الحمد لله مريح بس خايفه من اضراره

المهم الله يوفقنا
وبسأل البنات الي نحفو على رجيم التمر كانو يسون رياضه ويمشون ولاا ينحف من دون شئ !

وعادي اذا شربت شاي او قهوه او وشاي اخضر !!


وشكرا

dalla
06-09-2009, 10:03 PM
ياااقرووووب رجيم التمرواللبن وش تسوون اذا جعتو ؟؟؟...


جد جووع....

وجووع


انتم وش تاكلون لاتقولون اصبري لانه تعب لو بقعد الى وقت العشاء..

O p e r a
06-09-2009, 10:20 PM
:sm12: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قسم ان نومي طالع خربطه مب طبيعيه:mad: ماصحيت اليوم الا 9 ونصpb094
طبعآ ان في اجازه :D بس ان شالله من بكرا ببداء اصوم ولازم اعدل وضعي

طبعآ راح ابداء بـ 3تمرات + مويه لان ماراح اشرب لا قهوى ولا توت pb036 ينفع صح

/

وبعدها بساعه بسوي رياضه وبعدها راح اتعشى واتسحر بنفس الوقتpb189

موفقين بنآتpb094

Danger
06-09-2009, 10:46 PM
آليوم آول يوم برج ـييم التمر والبن

الحمد لله مريح بس خايفه من اضراره

المهم الله يوفقنا
وبسأل البنات الي نحفو على رجيم التمر كانو يسون رياضه ويمشون ولاا ينحف من دون شئ !

وعادي اذا شربت شاي او قهوه او وشاي اخضر !!


وشكرا

واللهً ينزلً منَ دونً ريآضهً بسً برضكً أنتيً عشآنَ تنزلينً أكثرَ أعمليَ ريآضهَ :sm5:

الأنسه الصغيره
06-09-2009, 10:51 PM
بنااات ايش نسمي القرووب
يليت تردولي بسرعه علشان اسوي الشعار
القـروب اللحيـن ..
s u r p r i s e
** نـــــواري **
معجوءه كتير
NnAaDdAa
gnoojah
الأنسه الصغيره
miss lmoOo
$البارونة$

سرآب ~
06-09-2009, 11:00 PM
آليوم آول يوم برج ـييم التمر والبن

الحمد لله مريح بس خايفه من اضراره

المهم الله يوفقنا
وبسأل البنات الي نحفو على رجيم التمر كانو يسون رياضه ويمشون ولاا ينحف من دون شئ !

وعادي اذا شربت شاي او قهوه او وشاي اخضر !!


وشكرا

لا تستمرين عليه اسبوعين كامله
أنا مشيت ثلاث أيام فيه ونحفت كيلوين
والحين غيرت لرجيم السعرات
لأنه صدق ممل ويتعب
لكن حلو إنه يعطيك دفعه معنويه كبيرة لما تشوفين نفسك نقصتي pb189
و كسرت الرجيم يوم واحد مابقى شي ماكلته حلويات و رز وكل شي والحمدلله وزني مازاد !

ولو ماسويتي رياضه بتنحفين لكن بيترهل جسمك صح ؟
عشان كذا سوي رياضة ساعة إلا ربع أقل شي
سواء مشي أو أي رياضه ثانية pb189

و بالنسبة للقهوة
أنا كنت ما أشرب شاهي
لكن أشرب فنجالين قهوة أقل شي pb189
والشاهي الأخضر مهم تشربينه يوميا pb058

وبالتوفيق bp039


بناااات ماحامت كبدكم من دايت التمر واللبن ؟
اليوم يوم جيت أفطر ماقدرت آكل ,جاني غثياااان وماكلت غير 3 تمرات ولطيت مويه الين امتلى بطني
حاولت اشرب اللبن بس ماااقدرت ,
مع انه جاب نتيجه معي ونحفت في اول يوم علطوول كيلو
بعدين بعد الصلاة كلت حبة سباااانخ وعصير برتقال فريش<اعع خربت ابو الدااايت :/

مادري وش اسوي !؟

ابي انحف 4 كيلووو لازم قبل العيد

إذا كان مالك إلآ يوم واحد حرام لا تقطعين رجيمك
ع الأقل انحفي ثلاثه كيلو مع هالرجيم وان شاء الله بتنحفينها في ثلاث أيام pb189
ثمن اكسري يوم وغيري رجيمك :)
كلي زبادي بدل اللبن طيب ؟
يمكن أحسن pb189

s u r p r i s e
06-09-2009, 11:00 PM
مرحبـا بنات : )

معجوءه كتيييييير (F)
حلو يومك , ماشالله كويس مشيتي قبل الفطور
خخ من بدأ رمضان وانا اقول بجرب امشي قبل الفطور ولا أسويها عاد : (
وفطورك برضو متوازن ياقويه pb071pb189

نواري (F)
مو مشكله يومك مش مخربط مره . بس أمشي أهم شي : )
المشي ثم المشي pb030
bp039

moven
حلو يومك كويس تشربين شاهي اخضر
انا إذا شربته يثبت وزني :(
مدري إذا فيه أحد مثليي ؟


حياكم اللي انضموا معانا : )
* راح احاول ارد ع اللي أقدر عليه .



بنات خلو الوزن لـ أخر الاسبوع الجمعه يعني ,
لو توزنون كل يوم ترى بتتحطمون يعني معقوله تنزلون بيوم :D ؟
الوعد الجمعه ان شالله : )



يومي .
صحيت متأخر + افطرت تمره اتوقع :$ واشياء بسيطه سبرنق رولز وكذا
وربع كاس فيمتو . وموياااا كثيير pb030


ان شالله ببدأ المشي بكرا ساعه pb030

moven
06-09-2009, 11:12 PM
،

s u r p r i s e

تصدقين ممكن هذا سبب ثبات وزني :eek:
طيب وش نسوي أجل ؟

الشاي الأخضر يحرق سعرات :sm1:

ماقلتوا لي البطيخ أو الجح يسمن ؟

مهيوو
06-09-2009, 11:21 PM
من جربت شاهي الضيافه ؟ تنصحون به ؟

حذفة حصآة
06-09-2009, 11:21 PM
قبلٍ سآعهٍ كلتٍ كمٍ حبةٍ سبآنخٍ وزعتر ونصٍ عصيرٍ.pb094

وتوٍ شربتٍ شآهيٍ آخضرٍ.pb189

وآلحينٍ بسويٍ تمآرينٍ آلليٍ حطتهآإ ρяiήςεsş آللهٍ يعطيهآٍ آلعآفيهٍ.pb189bp039





bp039

ابلة جواهر
06-09-2009, 11:32 PM
بنات ووودي انحف 5 كيلو قبل العيد توقعووون ممكن !!

جربت دايت تمر ولبن وتكسرت اسناني من التمر :(
صح اني شبعت على الفطوور كلت 7تمرات وبعد ساعه زبادي بس والعشاء 7تمرات ولبن
ونمت وقمت 2ونصصص خرررررررررررربت ابو الرجيم

واليوم عندنا عزيمه وكلت كلت مقليات :(

ودي اسككككر فمي لييين العيد ودددي اتغير انا وهالجسسم قررت خلااص بسووي اي شي
بس من يتبنناي :(

ابي شي يوخر 5 كيلووو تكفون انا وزني بالموت يتحرك

fulla
06-09-2009, 11:41 PM
السلام عليكم
اخباركم ؟!
لي كم يوم وانا اطلطل عليكم وتحمست معكم :sm5:
ولي تقريباً خمس ايام ماشيه مع ريجيم التخفيف
وصاير فطوري ( اربع تمرات & مويا مويا مويا & شاي أخضر & حبة فاكهه & لبن او زبادي قليل الدسم وبس ) < ان شالله ماكون كثرت pb036 ..

وتحمست امشي معكم بريجيم التمر واللبن :D
بس بغيت أسأل شو نوع الزبادي او اللبن يعني لو قليل الدسم كويس ولا لازم تعاملي مع اكتيفيا ؟ pb036


وياارب ياربي ياربي ننحف ونصير أرشق الرشيقات قبل العيد :sm5:pb189

Nada ]~
06-09-2009, 11:44 PM
من جربت شاهي الضيافه ؟ تنصحون به ؟


لآ أنتبهي !
يسبب آسهآل pb094
آستبدليه بموية الزعتر سمعت انووو مرااينحف bp039

Drizzling
06-09-2009, 11:50 PM
بنات رجيم التمر واللبن كم ينقص بالاسبوع؟؟

Danger
07-09-2009, 12:02 AM
^
^
6 إلىَ 7 كيلوً بالأسبوعً كلً يومً ينزلكً كيلوُ ..pb030

يوميـآتيُ :

2 تمرهُ + 6ملاعقً تورتة التونهً وعليهآ للأنً ناويهً أشربَ شآهيَ أخضر
والسحورً بإذن اللهً بيكونَ 3 تمراتًوكوبً لبنً وبسَ pb189

الأنسه الصغيره
07-09-2009, 12:10 AM
يااابنااات وش رايكم:sm12: Groups to reduce eating and sports
مجموعه تقليل الأكل ورياضه
حلوو يكوون اسم للقروب ابي رايكم يا المشتركاااتpb189pb189

الأنسه الصغيره
07-09-2009, 12:18 AM
http://up2.up-images.com/up//uploads2/images/hosting-4091b830a8.jpg (http://fashion.azyya.com) هذا الشعااار pb189
اتمنى يعجبكمpb094

Drizzling
07-09-2009, 12:28 AM
^
^
6 إلىَ 7 كيلوً بالأسبوعً كلً يومً ينزلكً كيلوُ ..pb030

pb189


:sm3:

كل يوم كيلوpb036

لي 15 يوم حارمة نفسي وفي الاخير كيلو بسpb131

خلاص سجلوني معكم باجربه لعله ينفع فيني:sm1:

التحقت بالقروب يارب

صرقع معي
07-09-2009, 12:30 AM
بنات وش الفايدة إذا نحفنا وترهل جسمنا ؟
تكفون أي وحده عندها تمارين جربتها و أفادتها لأي جزء في الجسم
تحطها عشان نستفيد كلنا ..

ابلة جواهر
07-09-2009, 12:38 AM
بشااااااااااااااااارك بقروب التمر واللبن :( راضيه بـ5 كيلوووبسس

ياااااااااااارب يااااااااااارب

بس بنات احسسسسسسسسس يرفع سكككر ولاشرايكم

Bshory
07-09-2009, 12:39 AM
مسـآء الخيـر..’pb189

رجعت لكم بعد انقطاع يوم..<<~~~ كانو معذبه الصفحات..pb095

اليوم الله يسلمكم افطرت 7 تمرت وفنجال قهوة وكاسين مويه..~pb189
والعشاء شربت مغرفتين شورية..~pb094
ومشيت مدهـ ساعه تعبت بس جالسه اسلي نفسي بجوالي والنت احسن شيئ اققدرادخل نت منه..’:sm1:
http://upload.wnasa.com/files/4187.jpg (http://upload.wnasa.com/index.php?action=viewfile&id=4187)
وبعدها تمارين هل الإنسانه..~:sm5:
http://www.youtube.com/watch?v=3BQikUaYSC4&feature=channel
وانعش شور بلفرولآ..~:sm5:
وبعد شويات بشرب شاهي آخضر..~pb058
وبعد ساعتين إن شاءالله بتحسر تمر ولبن..~pb189
يوم متعب بس مومتع..~pb030

Dr.MLAM7
07-09-2009, 12:51 AM
بنات انا رياضتي بس مشي لمدة ساعه كل يوم
قبل يومين حسيت بألم بكعب رجلي وشفتها حسيتها متورمه وصاير لونها ازرق : \
حتى اليوم لما جيت امشي ماقدرت اكمل ساعه تعبت منها :(
يالله :(

بـ ×{ صمتي كلآم
07-09-2009, 12:53 AM
مراحب يارشيقات ( ان شاالله مايجي العيد الاوكل وحده واصله للي تبي وأنا منكم يارب)


حبيباتي وشو احسن رجيم ينفع للي سمنهم من تحت يعني الارداف والحوض مررررررره متعقده من اللبس
مب طماعه بس ابي قبل العيد انزل5 كيلو
ايش تنصحوني اسوي رجيم بس لاتقولون لي رجيم التمر والزبادي لاني بالفطور ويالله افطر تمرتين واللبن مااحبه والزبادي مااكله الامع سلطه الخيار>>>>حقـــــــــنه

بنااااااااااااااااااات شوروا عــــــــــــلي
اللي ترد علي لها مني احلى دعوه ان ربي ينحفها للي تبي وينولها مرادها>>>مسويه فيها اغراااء خخخخخ