PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

جامعية ~
11-01-2009, 04:16 PM
فديتكم بنات يسلموو لكل اللي ردوا علي ..

الله يبلغكم مرادكم pb189

قررت اسوي دايت ;) مو دايت دايت اقرب ماله تخفيف pb095

يعني بالعاده اكل 3 وجبات .. فطور , غداء , عشاء غير المقبلات اللي بينهم :rolleyes:

هالمره بستغني عن وجبة الغداء

وببعد عن الحلويات والتشبسات وبكثر من الفواكه والخضار

ابي انزل 4 واصير بيرفكت :D

دعواتكم والله يسهل عليكم bp039

Don't Cry
11-01-2009, 04:45 PM
هلا وغلا Don't Cry
ايه تخفف الكرش لي فتره مستمره عليها وخففت من قهوتنا العادية وبصراحه لاحظت فرق
بطني خف كثييير ..
قشر قهوة + زنجبيل مطحون + يانسون مطحون + مسمار مطحون
انا ماعندي يانسون صرت احط شوي دارسين مطحون
القهوة هذي مفيدة خاصة وقت الدورة وطعمها مو شين pb189

مشكوووره ياقلبي pb189


بنات بحكيكم يومياتي التعيسه :D
طبعا امس كان اكلي عباره عن ( كورنفليكس فيتنس + موزه صغيره + سلطه منوعه + شابورة بر ) نمت خفيفه ومرتاحه pb189
كثرررت مويه قد مااقدر لكن قبل الاكل بساعه وبعده بسااعه عشان الكرش pb036
ومشيت ساعه كامله وعملت تمارين البطن اللي حطتهم مجنونة بر pb189

اليوم اكلت (كورنفليكس فيتنس + سلطه) وباقي اتعشى على شابورة
لكن ماسكني صداااااااااااااااااع من آسفل راسي والجوانب :sm1:
كنت حتراجع عن عزيمتي هههه لكني طالعت بالمرايه وغيرت رايي pb027



يلا قو قو قووووو نبغي تشجيييع pb094

Don't Cry
11-01-2009, 04:59 PM
فديتكم بنات يسلموو لكل اللي ردوا علي ..

الله يبلغكم مرادكم pb189

قررت اسوي دايت ;) مو دايت دايت اقرب ماله تخفيف pb095

يعني بالعاده اكل 3 وجبات .. فطور , غداء , عشاء غير المقبلات اللي بينهم :rolleyes:

هالمره بستغني عن وجبة الغداء

وببعد عن الحلويات والتشبسات وبكثر من الفواكه والخضار

ابي انزل 4 واصير بيرفكت :D

دعواتكم والله يسهل عليكم bp039



خطوة حلوه انك بديتي فعليا
لكن حطي في بالك انك حتنقصي على شوي شوي
واللي ينقص شوي شوي مايرجع بسرعه ;) << علمي نفسك هههه pb094
خليك هنا وعلمينا ايش عملتي وكم مشيتي bp039

كـآرميل
11-01-2009, 08:15 PM
السسسسلآم عليكم

كيفك رشيقآت المستقبل:sm5:

هذآ رابط اللي تبغى تعمل لها شريط pb189

يقآلك عشان الحماسpb036:D

http://www.rjeem.com/Ticker/ticker.php

بنآت:sm1:

انا مشكلتي مشكله بقولك ايش هي اني لمااصحى وش حليلي بس لمايجي الليل وآه من ليل الشتآءpb131

اخربط مع اني بالريآضه لابآس بيpb192

بنآآآآآآآت اللي تبغى تخسس لابد ان تخسس بذكآءpb094;)

يعني انا بصير مااكل الا بالليل واكتفي باول مااقوم بسوائل

لاني انا اسهرpb093

بس هذآ كل شي بقول اليوم يمكن ارجع مع نصآئح رياضيه ورجيميهpb030

الغربه كربه
11-01-2009, 08:23 PM
hiiiiiiiiiii girls
وشلونكم انشاالله تكونون باحسن حال وصحه ورشاقه وعافيه يارب
انا الصراحه خربتها هالويك اند
ودي ارجع وامسك الدايت مضبوط
مادري ليه انا كذا >>> ودي اصفق نفسي من تتبرع وتجي تكفخني
brb

الغربه كربه
11-01-2009, 08:46 PM
انثى السحاب
مررررحبا صبايا ..

كيفكم ؟

والله ياتوقيت الدايت زفت من جد مع هالبرد 00

ترى المفروض اننا مانسهر لان الليل طويل وهو اللي يجوعنا زياده ..>>علمي نفسك اول

بعد 4كيلو مانقصت ولاشي

اهاااااااااه يالبرد يمكن ماسمني الا البرد >>> دائما تلاقي مبررpb093
وصادقه السهر سمنننننننننننه لان الجسم المفروض يكون نايم ومرتاح يعني الحرق
في الليل يقللل
وان شاالله تنقصين اللي تبين ياربbp039

بيـاض الثـلج
تدرون كم نحفت
نصف كيلو جرام شايين كيف التحطيم اليوم سويت مناحة واكلت نصف بيتزا كبير + شيبس + بيبسي + كم نوع شوكلت لي عشر ايام وانا عيني عليها
راح ابدا الرجيم من بكرا من جديد وزني 80 كيلو وطولي 170 حابة اوصل لل70 كيلو
يعني العين على عشر كيلو خلونا نقول خمسة عشان أقنع نفسي ان المشوار مو طويل..
فيه افكار عندكم تساعد على اني البس مقاس مديم مليت من الارج والاكس لارج

لاااااا لاتتحطمين حلو انك نقصتي واستمري ان شاالله هالاسبوع احسن وتنقصين يارب 2 كيلو
يارب توصلين للوزن اللي تبين ياربbp039


.. { Cup Caffe
بصرآحه ,, ماعندي إي استعـداد لدآيت ولا انزل لاكيلو ولا نص بعـد الجو والشتـآء ابد مايسـآعدني ِ والحمدالله وصلت الوزن اللي ابغـآه ً ..
بس اليوم الصبح تفآجات ان وزني زآد ثلاث كيلو ً من بعد ماسفرت ورجعت ًوالوجبات واللي اكلهم هاليـومين ً .
بحاول على قد ماقدر انزلهم ّ ~
ان شاالله تنزلينهم يارب
وعادي هذي ضريبة السفر والوناسه وان شاالله ترجعين مثل اول واحسن bp039

عبرة ندم
الله ينزلنا هالشحوم بدون مرض قولوا امين :$
اميييييييييييييييييين بصحه وعافيه ياربbp039

إنكسار آنثى
[QUOTE]من زمان عنكم
نزلت 3 او 4 ورجعتها
افتريت في المطاعم
ناويه اليوم السبت الى الاربعاء دايت 5 ايام[/COLOR]
بالتوفيق وان شاالله تنزلين الوزن اللي تبين هالاسبوعbp039

احساس حنون
11-01-2009, 08:51 PM
.مــرحـبــاااا بـاللـي لـفـا ... bp039 pb189

مرة انبسطت بـتسجـيـل هالـعـدد الجمــيل معـنـا .. pb095 بالحـمـلـة (( ووداعــا للـكـسـل .. :D )) ...

- انا حـوولت من رجـيم دشتي .. للرجيم عـذابـي غيــر .. ;) لاءنه احلى رجيم دشتي كل ابـوو شـي ممنــوووع مرة جوووووووووووع وتعب ... :sm4:

يوميـاتي :

افطرت ع كاس حليب وستدوتش وسط دجاج اضطريت اكل خبز مع اني ناوية اقطع الخبز .. لاءنه من طبخ صديقتي بتزعل لوو ماكلتها وكاسة ليموون بعدها بكم ساعة .. :sm1: << مشكلة التدريب .. pb036 انواع الاءكل ماشاءالله والحلااءات الله يعين .. واني اقووى نفسي .. pb027

بس عووضتها بالرياضة حتى احرق اللي اكلته .. المغرب طبعا لماصحيت .. ;) نص ساعه وربع ساعة رياضـة ... حركات وشد البطن وكذاا .. :)

وغداي هوو عشاي بعد العشاءء .. (( ربـع دجاج مشووي + سلطة )) = شاي اخـضـر pb095


_________________________________________________
** المطلــووب كـل وحـده تـسـجـل لنـا ووزنها والهدف المطلـووب .. :sm5: **


----------------------------------------------------------

1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو )) pb189
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه
11 - ~ أسوله ~

احساس حنون
11-01-2009, 09:06 PM
يعاااااافيك ، حياك الله pb189


امممم صراحه مالي خبره طويله بالرجيمات بس كثير ماينصحون بدشتي يسبب امراض على المدى الطويل ، لذلك ماجربته
جربت هالرجيم ورجيم كميائي وعقبهااا اشوف واقرر وش استخدم عقبهااا

موووفقه وعقبال الرشاقه pb030
---------------------------------
الله يعطيك الف عافية .. bp039 pb094

وابشرك حولت للرجيم عذابي .. ارحم من دشتي .. لاءن كل شي ممنووووع متعب .. :sm4:

الغربه كربه
11-01-2009, 09:07 PM
[COLOR="Indigo"]صمتـ الخبالـ[/
bp039COLOR]
بنات من تجربه 3 شهور ونص
مافي داايت ينزل 10 مدري 15 بالشهر مستحيييييييييييييييل

صاااااااااااادقه مستحيل وان نزل بيرجع بسرررررعه لانه اغلبه بيكون سوائل مو شحمpb071

كلش جربته الا دشتي لأنه مادخل مزااجي !

سيم سيم انا:rolleyes:
حالين ماشيه على نظام من رااسي وعاجبني وقاعده انحف عليه الحمد لله

بالتوفيق وان شاالله توصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه bp039

NnAaDdAa
سؤال محرج شوي الحين لاجات العمه ماتحسون بجوع فضيع وشهيه مفتوحه
صايره اكل وبس واتشهوى على فاست فود وزاد وزني انقهرت
اي صادقه تحسين بجوع
بس لاتسمعين كلام نفسك:sm4:كولي .... بس اكل مفيد مو فاست فود هذا اللي يسمن ولا ينفع
bp039

رح ـٍـيـل ~} ,,
مرحبآ رشيقآت
كيف حآلكم وحآل الدآيت وربي شي عذآب

انا من زمان وادري مقصرة بس وش اسوي اخربها وماابي اجي اتفشل واشحعكم ع الخراب << آبي مصلحتكم

يآربيية وش الحل ~ ؟!

مآقدرت انتظم ع الرجيم ( التخفيف ) رجيم من دمآغي بس ولو ماقدرت اصبر
وهـ ليتني اعيش مع ناس مثلي يسوون دايت عشان جد اتشجع


رحيل متظآيقة
مثلي :sm1:
تعالي نعيس سوا ونستمر يا بالدايت او الخرابpb027
bp039

الشيخه عرجا
بنـآآآت
وربي تعبت وكرهت نفسي
وكرهت الرجيم الزفت
كرف ومشي واكل بالقطاره في الأخير كيلو بسس !!!!!
تكفون بنات ابي شي مجرب
وينحف وربي تعبت
موفقيين
حلو كيلو
ان شاالله هالاسبوع تنحفين اكثر وترتفع معنوياتك يارب
bp039

A7la-NoONoO
وان شاءالله الحين بصير كل يووم عندكم ..
انا ابي انحف 15 ك
بس ابي اشترك بمركز دآيت سنتر
اهلللللللللليييين
يارب تنحفين هال15 كيلو يارب بصحه وعافيه
ودايت سنتر للاسف ماعندي معلومات عنه
bp039

هيفآء
واليوم بديت بالاسبوع الثاني بالكيمائي ، الاسبوع الخامس من فترة بدايتي بالريجيمات

والله ينحفنا من غيرررر شررر

بالتوفيق
وامين الله ينحفنا من خير شر يارب
bp039

خيط وابرهbp039رووج فوووشيbp039احساس حنونbp039ЈήόŎňbp039
بالتوفيق شااطرين استمرو
الله يوصلنا للوزن المثالي يارب جميعاbp039

حكايةحزينة
حبيباتي....

احلا باك لعيونكم انا لازم ابدء الرجيم ارجوكم هاوشوني...كفخوني سوو فيني اللي تبون...

الله يخليكم انا داخله على الله ثم عليكم ايغى دايت من بكرى ابدء فيه لا تنسوني

هاه بشري ان شاالله عقلتي وبديتي بالدايت
بالتوفيق ياربbp039

عروس الشرق
11-01-2009, 09:14 PM
مراحب بنات 00

شخباركم ؟

اليوم ؛ غداي كان دجاجه مشويه صدر متوسط

مع سلطة خس

ونص كاس حليب قليل الدسم

وخبزة بر 0

وتقهويت المغرب مع تمر

والعشاء راح يكون باذن الله جبنة قليلة الدسم وطماطه وخبز وحليب دافي 0

انا وزني الحين صار 75ابيه 65باذن الله

هدف قصير المدى لمدة شهرين ابي انزل 5كيلو ضرووري باذن الله اني بنزلهم

وبعدها اكمل 5كيلو اللي باقيه 0

بالتوفيييق لي ولكم ياكريييم 0

احساس حنون
11-01-2009, 09:16 PM
صـبآح الورد bp039pb094

خلاص قررت ببدآ برجيم تدرون ليش ؟!

لان بشترك مع مجموعة بنات وهذا اللي بيشجعني :sm5::D

1_ احـسـاس حنون ...

2_ بياض الثلج

3_ انثى السحاب

4_Don't Cry

5_pink world

6_ رووج فــوشـي ..

7_ هـدى الحـلـوة ..

8_ jnoOn

9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.


بس سؤآل ~ يآرقم وأحد :D ( آحسآس حنون ) bp039

كيف رآح يكون نظآمنآ ~ لآن آنآ آبي آبي انزل كآول شي 10 كيلو :( آن شآء الله بآذن الله بنزلها وبتشجيع الشلة كمآن pb189

وسؤآل بصرآحة مستحية منه بس بسآل عآدي pb036 كيف تسون دجاج مشوي ؟pb094
< تسمع الكل يقول تعشيت تغديت دجاج مشوي :sm3: آحس طعمة زين ولايضر علىآلرجيم صح ؟;)


لكل من سوف تصبح رشيقة bp039bp039 :D

--------------------------------------------------
هـلاـبك ياقــلبـي << ميتة ضحك ع رقـم واحـد حلووة .. pb027


حبيبتي .. انا بمشي ان شاءالله ع دايت عذابي غيــر (( من قدك ياعسل اشتهرتي :D )) .. والاحظ اغلب الصبايا كــذاا .. pb095

والدجاج المشووي انتي واللي تحبين .. انا (( اسلقه بعدها ادهنه بزيت زيتون شوي وبهارات اللي تبغين وملح وبعدها بالفن تحمير .. )) :sm3:


وبالتــوووفــيق .. ولاتنسي تثبتي ووزنـك .. ;)

الغربه كربه
11-01-2009, 09:20 PM
مجنونة بر




بس حبيت اســلم واطل عليكمــ
لي رجعــه بالليل
بس بعد المبـارااااااااااة ان شاء الله

سلاااااااااام

ي اهلا وسهلا bp039
مبرووك الفوز :)

خيط وابره
بنات وزني بعد الدوره وبعد كرف اسوع رياضه زي ماهو ماتحرك..
:( معليش حبيبتي كذا ترا الجسم تجيه فترة تتنيح
حاولي تكسرين الدايت بوجبه >> صدمه للجسم خخخخخ;)
يارب هالاسبوع يكون احسن وتنقصييييييين ياربbp039

جامعية ~
الله يبلغكم مرادكم

قررت اسوي دايت مو دايت دايت اقرب ماله تخفيف
امين الله يبلغ الجميع جسم رشيق بصحه وعافيه
بالتوفيق ياربbp039

Don't Cry
كنت حتراجع عن عزيمتي هههه لكني طالعت بالمرايه وغيرت رايي



يلا قو قو قووووو نبغي تشجيييع

بالتوفيق حبيبتي وبرااافو انك ما ضعفتي
استمري bp039

ЈήόŎň
بنآت

انا مشكلتي مشكله بقولك ايش هي اني لمااصحى وش حليلي بس لمايجي الليل وآه من ليل الشتآء

اخربط مع اني بالريآضه لابآس بي

بنآآآآآآآت اللي تبغى تخسس لابد ان تخسس بذكآء

يعني انا بصير مااكل الا بالليل واكتفي باول مااقوم بسوائل

لاني انا اسهر
بالتوفيق يارب
ودائما الصباح تكون نفس الواحد مسدوده لكن بالليل :eek:
بس انا قريت ان الجسم مايحرق بالليل مثل النهار
عشان كذا اكل الليل يسمن
وكمان النوم بدري يساعد الجسم على النحف
ننتظر تجربتكbp039 وبالتوفيق يارب

احساس حنون
11-01-2009, 09:20 PM
بـ،نــات = من قد جربت (( بابونج + زعتر بري + كموون )) ؟؟؟؟

مـرة يـمدحـونــه للـشـد البطـن ..؟؟ :)

رووج فوووشي
11-01-2009, 11:22 PM
.مــرحـبــاااا بـاللـي لـفـا ... bp039 pb189

مرة انبسطت بـتسجـيـل هالـعـدد الجمــيل معـنـا .. pb095 بالحـمـلـة (( ووداعــا للـكـسـل .. :D )) ...

- انا حـوولت من رجـيم دشتي .. للرجيم عـذابـي غيــر .. ;) لاءنه احلى رجيم دشتي كل ابـوو شـي ممنــوووع مرة جوووووووووووع وتعب ... :sm4:

يوميـاتي :

افطرت ع كاس حليب وستدوتش وسط دجاج اضطريت اكل خبز مع اني ناوية اقطع الخبز .. لاءنه من طبخ صديقتي بتزعل لوو ماكلتها وكاسة ليموون بعدها بكم ساعة .. :sm1: << مشكلة التدريب .. pb036 انواع الاءكل ماشاءالله والحلااءات الله يعين .. واني اقووى نفسي .. pb027

بس عووضتها بالرياضة حتى احرق اللي اكلته .. المغرب طبعا لماصحيت .. ;) نص ساعه وربع ساعة رياضـة ... حركات وشد البطن وكذاا .. :)

وغداي هوو عشاي بعد العشاءء .. (( ربـع دجاج مشووي + سلطة )) = شاي اخـضـر pb095


_________________________________________________
** المطلــووب كـل وحـده تـسـجـل لنـا ووزنها والهدف المطلـووب .. :sm5: **


----------------------------------------------------------

1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو )) pb189
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه
11 - ~ أسوله ~



انا روج فووشي => احلفي pb095
وزني 55 وابغى 3 كيلو مبدئيا :D
اليوم بعد الفطور نمت وصحيت الساعة 5 ونص pb036
وشربت حليب بالزنجبيل :D
وزرت وحدة بالمستشفي وشربت قهوة و3 حبات شكولاتة :(
وتعشيت الساعة 11 دجاج مشوى فووقة جبنة لو فات pb189
وعصير برتقال :D

وبعد شووى بروح امشي نص ساعة بالحووش الله يعيني علي البرد :(

حكايةحزينة
11-01-2009, 11:39 PM
.

1_ احـسـاس حنون ...
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه
11 - ~ أسوله ~

يلاااا أنا كمان معاكم pb024

أنا من اليوم بدأت رجيم الـ 12 يوم pb058
لأني لازم لازم خلال أسبوعين أنزل أقل شي من 5 إلى 8 كيلوو :sm1:
عندي مناسبه مهمه :sm1:

وبعد هالرجيم بشوف شي ثاني أسويه :D

صحيت اليوم الساعه 9
شربت ع الريق ( زنجبيل + ليمون + شاي أخضر + كمون )
ومشيت ع السير 15 د

وطبعا اليوم كله زبادي pb030pb189


بنات كل وحده تكتب كم وزنها واللي تبي توصله pb058pb189

ولازم كل جمعه نقيس أوزاننا pb058pb189

هاا شرآيكم ..!


.

مساء الامل حبيباتي...وربي اننا فلةpb192

عموما انا بضيف نفسي معاكم وبكون 12-حكاية حزينة....pb189

وانا بديت من اليوم مع رياضة.,,,

مااخفي عليكم انا استعمل كريم ((روك)) مره بطل للارداف ومجرب من قبل انا استعمله لي اسبوعينbp039

ونظامي راح يكون صحي حبايبي

منـوه
11-01-2009, 11:55 PM
مرحبا بنوتات pb189

1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..55 الهدف 52 مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه .. وزني82 .. كبدايه حابه أنزل7 كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~


بنات هذا الدآيت تبعي .. :)

السبت :
الفطور / بيضه مسلوقه - خياره - 2 توست أسمر- كاس شاي خفيف الحلى
الغداء / شريحة لحم مشويه أو مسلوقه - نص خبزه - سلطه خضراء - صحن وسط ملوخيه أو فاصوليا
سنآك / قهوه - 3 تمرات
العشاء / زبادي قليل دسم - شرايح خيار



الاحد :
الفطور/ 2توست - شريحة جبن قليلة دسم - كاس حليب قليل دسم
الغداء/ ربع دجاجه مشويه - صحن سلطه - مرقة خضار
سنآك/ حبة فاكهه
العشاء/ بيضه مسلوقه - توست اسمر- شرايح خس , خيار , طماطم



الأثنين :
الفطور/ شريحة توست - م لبنه قليلة دسم - كاس حليب قليل دسم
الغداء/ شريحة سمك مشويه - صحن سلطه - ربع خبزه بر
سنآك/ حبة فاكهه
العشاء/ شريحة برجر مشويه - صحن سلطه - خبز برجر بر - ملعقة كاتشب



الثلاثاء :
الفطور/ صحن كورن فليكس فيتنس - حليب قليل دسم
الغداء/ ستيك لحم مشوي - صحن حمص - ربع خبزه بر- صحن سلطه
سنآك/ قهوه -3 تمرات
العشاء/ سلطة فواكه 3 أصناف فقط



الأربعاء :
الفطور/ زبادي قليل الدسم - شريحة توست بر
الغداء/ علبة تونه صغيره - صحن سلطه - 2توست بر
سنآك/ حبة فاكهه
العشاء/ لحم أوصال مشوي - صحن سلطه - ربع خبزة بر



الخميس :
الفطور/2شريحة توست بر - مرتديلا - خيار - طماطم - نص كوب عصير برتقال
الغداء/ صينية خضار مع دجاج - صحن سلطه
سنآك/ قهوه - 3 تمرات
العشاء/3 ملاعق فول - ربع خبزه بر - صحن سلطه



الجمعه :
OF بس مو تفلونها خخخخ


مين حآبه تبدا معآي ,,!pb030

ღ soso ღ
12-01-2009, 04:10 AM
ياحبيلك ماقصرتي مشكووووره

ويارب يكون له فرع بالرياض شوقتيني له بجد 00

http://archive.hawaaworld.com/images/smilies/7_5_127.gif


انا متأكده انه له فروع ان شالله واذا محد لقاله فرع انا بتصل عليهم واشوف

ღ soso ღ
12-01-2009, 04:32 AM
Soso

اختي مره حمستيني للمركز لكن سويت بحث سريع بالنت مافيه فرع بالرياض:(
وكيف اكلهم يرسلون لك يوميا الوجبات والا يحددونها لك ويعطونك السناكات الخاصة فيهم وبس؟
وتتوقعين حتى انزل 8كيلو كم احتاج من مدة ؟
وهل ينفع يتأجل اشتراكك معهم لولاسمح الله صار اي ظرف حملت مثلا ؟
وتذكرت شي pb094
الحين انتي كم لك مسويته معهم ؟ وبعد ماتوصلين الوزن المطلوب تلتزمين بنظام معين والاتعيشين حياتك الطبيعية تاكلين عادي ؟ يعني على بلاطة تثبيت الوزن كيف بيكون ؟
ومشكورة



هلا ياقلبي والله قهرتيني يوم قلتي مالقيتي له فرع pb093

بس ابشري ان شالله بكره بتصل عليهم ويطلع لهم فرع بس عساني ماانسى من ولدي الله يصلحه ويخليه pb131

هم مايرسلون لك شي .. انتي مو تزورينهم في الاسبوع 3 مرات عشان المتابعه وكمان الابر الي قلتلك عنها .. ساعتها تشترين الاكل الي يعجبك من عندهم حق اسبوع او اسبوعين على كيفك

واذا ودك تنزلين بس 8 كيلو هذي هينه مرررررررررره يعني تحتاجين معاهم شهر 4 اسابيع واحتمال يقولون لك 6 افضل عشان الاسبوعين الاخيره تثبيت للوزن يعني بعد مايخسر جسمك وزن كثير يقولوك وقفي عشان جسمك يرتاح وتصيرين تدخلين الاكل شوي شوي يعني الرز والاشياء هذي فاهمه علي بحيث تاكلينها بطريقه مايزيد فيها وزنك ابد
وبخصوص انك تاجلين تصدقين مدري ماسألت ؟:confused: بس اذا تفكرين في حمل نصيحه لا تسوين رجيم ابداااااااااااااااااااا ممكن تخفيف بس .. لانه انتي راح تسوين رياضه ممكن لاسمح الله تسقطين وانتي مو داريه pb093 يعني انا سالني اذا استخدم حبوب منع حمل ونوعها واذا ارضع او لا هذي الامور مهمه لانه كمان في انواع من حبوب منع الحمل ماتخلي وزنك ينزل بالعكس يزود وانا استخدم ياسمين قالي كويسه مره ماتاثر بالعكس تساعد انه ينزل .. وترا على فكره منهم عرفت انه وقت الدوره الوزن يزود مو من الاكل حتى لو مسويه رجيم ومستمره لانه من الدوره سبحان الله اظن سوائل او كذا .. وكمان المضادات الحيويه والادويه مع الدايت اذا قستي وزنك ماينزل لانها تحبس سوائل كل هذا عرفته منهم

انا دفعت حق 6 اسابيع طيب واستمريت 3 شهور لانه لك الحق تشترين الاكل لمدة 6 شهور عادي وبعدها ماتقدرين لازم تجددين اشتراكك .. يعني كنت ازورهم واخذ الابر لمدة الاشتراك بعدها وقفت الابر بس سرت اجي اقيس وزني واذا ابي ابره ادفع سعرها عادي واشتري السناك عادي بس انا ماعاد رجعت للابر صراحه ولا قياس الوزن مع انه قياسهم احلى لانه جهازهم موصول بالكمبيوتر وغير كذا تقيسلك بالمتر كل اجزاء الجسم حتى الرقبه وتتابع في ملفك وتقولك الاماكن الي نزولها بطيء عشان تركزين برياضتك عليها .. انا كان ولدي يسنن ساعتها ماقدرت للروحات والجيات فكان زوجي يروح يشتري السناك وكمان لما يخلص حق تحليل البول وانتي بكرامه والي ابيه ويجيبه لي وكنت امشي على السير بشكل مجنون يعني ساعتين 3 ساعات باليوم ماحس بنفسي احب المشي ماشالله .. وعلى فكره في ابر عندهم ممكن اذا حابه تستخدميها تساعد انه الوزن يثبت ومالها اضرار ابدا كله انواع من الفيتامينات يستخدمونها بطريقه هم عارفينها انا شفت كم وحده من الي كانت اوزانهم كبيره استخدموها وفي عندهم كمان ابر تساعد على سرعة حرق الدهون برضو مارضو يعطوني عشان هي للي اوزانهم كبيره

ايه صح نسيت اقولك انا بعد ماوصلت الوزن الي ابيه وماكنت اراجع لانه ماسرت فاضيه كانو يتصلون علي كثير يسالون عشان يتاكدون انه مازاد وزنك ويتابعونك مو قلتلك لزقه غصب تنحفين .. وانا بعدين بديت اثبت نفسي بنفسي يعني اكل كل الي ابيه بس في الليل ابعد عن ااشياء الدسمه وعلطول اليوم الي بعده اسوي رياضه علطوووووووووووووول لانه غير انه تحرق كمان تشد الجسم وهذا الي جنن البنات الي سئلوني كيف نزلت انه نزلت نزول كبير ومع ذالك مو مترهله ماشالله تبااااااارك الله .. والي قاهرهم اكثر اني لارحت عزايم اكل قدامهم كل شي ماقول مابي سكر والا اخفف ولا شي << نذله لوووووووووووول pb027

يالله عقبالك يارب

ღ soso ღ
12-01-2009, 04:43 AM
صح بنات نصيحه لكم قالوها لي لما كنت في ليندورا

انه لما تحسين وزنك بدء يثبت مو راضي ينزل .. اول ماتقومين الصبح جيبي كوب وحطي فيه شرائح ليمون وصبي عليه مويه مغليه وخليها لين تصير مثل الشاهي تقدرين تشربينها واشربيه .. كل يوم طبعا بنفس الطريقه هذا بالاضافه الى البلاتوه وشوفي كيف ساعتها يبدء ينزل اكثر من اول

ابغى منكم الدعاء اخواتي فقط لانه مشاركه معاكم بس حتى اعطيكم من تجربتي وافيدكم ان شالله عسى الله ينولكم الي تبونه ان شالله

ღ soso ღ
12-01-2009, 05:12 AM
جلست ادور في موقعهم مالقيت شي عن عناوينهم بالمملكه بس شفت صور للاشياء الي قلتلك عنها قلت خليني اجيبها تشوفينها لان دايم الصور ابلغ من الشرح

هذي صورة الجهاز الي قلتلك مثل البيجر

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-4l6utvxh.jpg (http://up.eqla3.com/up)

وهذا فيتامين

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-2dsjcfce.jpg (http://up.eqla3.com/up)

وهذا البوتاسيوم

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-d6beczdp.jpg (http://up.eqla3.com/up)

وهذا حق تحليل الدهون عن طريق البول وانتي بكرامه

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-2usuirlc.jpg (http://up.eqla3.com/up)

وهذا مقياس للاكل يعطونك عشان تقيسينها حسب الكميه المطلوبه في الكتاب لكل صنف تختارينه

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-ns31kpi1.jpg (http://up.eqla3.com/up)

وهذي اخترتها من السناكات والعصيرات والمشروبات الي عندهم << تذكرت الطعم من جد كان دلع مو دايت شوفي :sm3:

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-shmmrx8t.jpg (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-s6trz0gd.jpg (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-65lkespm.jpg (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-s3tbzcco.jpg (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-dj3w1was.jpg (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-25k2e2fj.jpg (http://up.eqla3.com/up)

طبعا هذي اكثر شي كنت اختاره غير الشربات شوفيها في الموقع صورها لقيتها

وهذا الكتاب حقهم غير الاوراق الي يدونك عشان يرتبون معاك جداول بالي تحبينه من الاكل

http://up.eqla3.com/up/get-1-2009-0j6svf9y.jpg (http://up.eqla3.com/up)

طبعا انتي يدونك معرب بالعربي يعني

هذي كلها وغيره اكثر مثل مشروب الالياف للي عندهم مشاكل بالقولون بنكهة الفراوله او الايس تي والليمون وغيره بموقعهم www.lindora.com

اخر شي ان شالله يطلع بالرياض فيه عشان ماكون شوقتك عالفاضي << ساعتها بموت قهر اناااااااااااااااااااااااااpb131

Nicole
12-01-2009, 07:38 AM
وشو هالريجيم لا يكون حق القوات المسلحه الامريكيه pb027
لاجد ليتك تنزلينه لنا :)
حاسيني قلبي انه كيميائي وانه من النوع اللي الفطور مايتغير طول الريجيم
ويركز على الفواكه وانا وماحب الفواكه ابد تجيب لي حرقان وحموضه :sm1:
واغلب الريجيمات غداك ولا عشاك فاكهه ولا زبادي ومااحبه بعد pb131
بس احب زبادي الفواكهه وقالولي مايصلح سعراته واجده pb027
مدري وش اسوي بعمري :sm1:



http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=9382502&postcount=409

كـآرميل
12-01-2009, 09:16 AM
بنآت جبت لكم حآجه ح تحبوهآ بس امآنه اللي تقرآهآ تدعي لي الله يحقق لي اللي ببآلي واللي تستفيد بعد تزيد الدعوآت:p

نقلت لكم موضوع باختصآر بحيث انه يخدم مجآلنآ وهو التنحيف:)

فوائد التدليك(المساج)
توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء
يساعد على التخسيس و شد الجسم
يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية
يساعد على إرخاء العضلات
يزيد من مرونة الجسم
يساعد علي تدفق الدم

كيفيه التدليك..

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.
تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.
تعطى وقتاً كافياً
لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.
وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

طريقه آخرى

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية
 استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام

....

رجيم الخس [مشبع]

الفطور
كآس حليب قليل الدسم
الغدآ
برجر عليه جبن قليل الدسم [يطبخ بالفرن]
العشآء وبين الوجبآت
خس
ممكن يضآف للخس خلطآت مثل الخردل،الصوص او غيروو

بالتوفيق بنوتآت ويارب انآ كمآن التزم بالرجيم لاني خلآص رح طق وربي:(

امآنه لاتنسوني من دعوآتكم :(

~ أسوله ~
12-01-2009, 11:18 AM
هلا والله بصديقتي pb094 pb189
انا حتى اليوم بديت رجيم 12 يوم pb095 وبديت بالفواكه :rolleyes:
يلا خلينا نشوف مين منا تنزل كيلوات اكثر pb034 ;)
ان شاء الله ناوية امشي ساعة اليوم وبشرب شاهي بالزنجبيل فطور << توها صاحية :D
موفقه يالغلا pb189 وكل يوم تعالي واكتبي وش سويتي

bp039



الله حيهاااااا :Dpb189
كوويس في أحد معي pb071

أمس طوول اليوم بس شربت كاستين لبن أكتيفيا pb058
مرررره ماكان لي نفس pb093

يلا نشوف بعد 12 يوم كيف pb034pb189

بالتوفيق ياحلووه bp039





1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..(55 ) الهدف ( 52) مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه .. وزني ( 82 ) .. كبدايه حابه أنزل ( 7 ) كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~ << وزني ( 88 ) الهدف مبدئيا ( 73 )

pb189

.

آيسكريم
12-01-2009, 11:38 AM
صباح الخير


كيفكم


ايش الرشاقه هذي


ما شاء الله عليكم



انا ياطويلات العمر


ابي انظم لكم

اذا مافيه مانع

لاني مررره تعبت من السمنه


وتعبت من الثقل والكسل ابي احد يشجعني :(



لاني جدا حزينه ومحبطه ...

مظلومه حب
12-01-2009, 04:39 PM
تشكرات خيتو على الموضوع المميز.............

بس ياليت بطلب صغير انك ما تبخلين علينا بالتمارين التي تعمل بعد الولاده لاسترجاع البطن لوضعه الطبيعي ...........

Danger
12-01-2009, 05:41 PM
بصرآحه ياابنـآت الدايتَ يلي مآشيه عليه أناُ أبدٌ ماتشعري بالجوع كثير

وغيرً كذا ينزل 3 كيلو كل أسبوعَ

الحمد اللهٌ أول مره أعمل داايتً وكثيرُ ناسبنيً الحمد الله

و يوميٌ كان كالتالي ..

الفطورُ نفس الحكايه 3 حباتُ تمرٌ + ربع كوب حليب

الغدىَ كان ساندوتشَ تونه من ماريا دايتً و صحن سلطه

الساعه 3 ونص الظهر مره حسيت بجووعَ شربتُ ربع كاسة عصير برتقال بالجزر

وعليها للان نااويه أتعشى الليله وحده فاكهه

يصير اللحين ماشيه على الدايت 3 أياامٌ الله يسهلها عليناُ ويحقق أمالناُ

موفقين صبايا

Danger
12-01-2009, 05:45 PM
صباح الخير


كيفكم


ايش الرشاقه هذي


ما شاء الله عليكم



انا ياطويلات العمر


ابي انظم لكم

اذا مافيه مانع

لاني مررره تعبت من السمنه


وتعبت من الثقل والكسل ابي احد يشجعني :(



لاني جدا حزينه ومحبطه ...

أيس كريمَ وش رأيكُ تدخلينَ بالدايت معيً

ترىُ مره حلـو ومايحسسك بالجوعَ كثيرَ والأهم من ذا كلهَ يكون عندك إصـرآر وعزيمه

ولو نااويه تدخلينً معيً ونتنافس أنا وأنتيُ خبرينيًُ عشان نبدء السبتُ سوى

وموفقه حبيبتي bp039

رووج فوووشي
12-01-2009, 06:35 PM
ЈήόŎň
soso
الله يعافيكم ويحقق لكم الي بالكم pb189 :D

انا اليووم صحيت الساعة 5 ونص المغرب :confused:
وافطرررت ساندوتش جبنة وعصير برتقال :D
وبطلع الحين برووح لتيتا :D
وبااخذ عشااي معي عشاان ماكل من اكلهم pb131
ويخرب رجيمي :(
واذا رجعت بمشي نص سااعة pb189

بناات جربو تمشوون بالحووش احسن بكثير من الالة حطو الاي بووت بذنكم وامشو :D

الغربه كربه
12-01-2009, 07:37 PM
وانا ابي معكم ان شاالله اعقل بس مين الزعيمه ؟؟؟
عشان تتفاهم مع اللي يخربون والا يهجون وقت الميزان >>>>خخخخخخ

بنات ودي امشي ع الدايت معكم بس يصير اغير الغدا بالعشا
لاني اكون برا وشلون اشوي دجاجه ههههههههههه


1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..(55 ) الهدف ( 52) مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه .. وزني ( 82 ) .. كبدايه حابه أنزل ( 7 ) كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~ << وزني ( 88 ) الهدف مبدئيا ( 73 )
12-الغربه كربه

احساس حنون
12-01-2009, 09:41 PM
صباح الخير


كيفكم


ايش الرشاقه هذي


ما شاء الله عليكم



انا ياطويلات العمر


ابي انظم لكم

اذا مافيه مانع

لاني مررره تعبت من السمنه


وتعبت من الثقل والكسل ابي احد يشجعني :(



لاني جدا حزينه ومحبطه ...
----------------------------------------

هلابك خيتــي ...

حيــاك في حملتنـا .. راح تنووريــهـا .. pb095

بس اهم حاجــة الاءصرار طبعا ... حتى نطلع بفايدة ...

ولا تنسي تسجلـي اسمك في المجموعة ,, ووتثـبـتـي ووزنـك زالهدف المـطـلـوووب .. :D

احساس حنون
12-01-2009, 09:46 PM
1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..(55 ) الهدف ( 52) مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه .. وزني ( 82 ) .. كبدايه حابه أنزل ( 7 ) كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~ << وزني ( 88 ) الهدف مبدئيا ( 73 )
12- حكـايـة حـزيـنـة ..
13- ايـسـكـريـم ..

احساس حنون
12-01-2009, 09:59 PM
ЈήόŎň
soso
الله يعافيكم ويحقق لكم الي بالكم pb189 :D

انا اليووم صحيت الساعة 5 ونص المغرب :confused:
وافطرررت ساندوتش جبنة وعصير برتقال :D
وبطلع الحين برووح لتيتا :D
وبااخذ عشااي معي عشاان ماكل من اكلهم pb131
ويخرب رجيمي :(
واذا رجعت بمشي نص سااعة pb189

بناات جربو تمشوون بالحووش احسن بكثير من الالة حطو الاي بووت بذنكم وامشو :D




-----------------------------------------
هلابك ياقمـر ..

كيفك ..؟؟ pb094

في شي بتوقـيـعـك شـادنـي ..؟؟؟ :sm5:

كيف تسووي هالتـوقــيــع ..؟؟؟ pb036

احساس حنون
12-01-2009, 10:05 PM
:sm3: <<< يــوومـيـاتـي

هلابكم مآآآآرة مشتاقة لكم ..؟؟ pb189

اليوم افطرت ع شـريـحة تـسـت .. وبيض مسلووق وحدة .. ;) ع الساعـة 5 ونص الفجر << وراها جامعـة :sm1:

وعلـى الـسـاعـة 11 شربت كووفـي :D ... وبعد ساعة وشي اكلت سلـطـة .. pb094

والمغرب رياضة ع السير نصف ساعة ورياضة شد البطن والجسـم .. pb189

وغداي + عشاي واحد .. خضار مسلـووقـة وسلطة = بعد ساعة كاس كموون وزعتر بري وبابونج للبطن .. pb036

وبرتقـالــة ... ;)

ووبـالـتـووفيـق ... pb189
-----------------------------------
طلب عـاجـل .. :sm12:

من جربت الكموون اوو البابونج والزعتـر البـري ؟؟؟؟ للشـد البـطـن ..؟؟؟؟ :D

تكفى يكفي
12-01-2009, 10:09 PM
اهلين بالرشيقات
بسألكم بنات فيه أحد سمع عن الدكتورصالح الراجحي في مركز التداوي

ياعزتيلي
12-01-2009, 10:13 PM
سلام بنات
ازيكواpb189

انا اليومين ذي فكيت رجيمي نوعاً ما راحه لمعتي الي صارت تقرف من كل شي وناويه ارجع السبت وابدا معكم بأذن الله pb094> يصلح pb036

وزني حالياً 59 وابي اوصل 55 بأذن الله
بس الحين ابي اسألكم ابي شي يثبت لي وزني اخاف اقيس الجمعه وانصدم انه طلع ماعاد ابي اشوف الستين خلاااص:(

مجنونة سعد علوش
12-01-2009, 11:02 PM
مرحبا حبيبتي تكفى يكفي..

روعــــــــــه الدكتور صالح الراجحي
يعطيك دعم نفسي ومعنوي
ومن جد مايطلع الوزن بسرعه

تكفى يكفي
12-01-2009, 11:16 PM
مرحبتين مجنونة سعد علوش
ياحبيلك وش لون طريقته بالرجيم
ويقولون يعطى ابر

pıńĶ ŵōŕĹđ
13-01-2009, 12:17 AM
انا وزني الحين 69 وابغى اصير 55 او 45 بـ اذن الله

امسس كنت تعبانه ومااكلت غير الظهر زبادي

واليوم المغرب اكلت توست وعصير برتقال وبسس ..

نوافيكم بالاخبار لاحقا .

حــروووفــ
13-01-2009, 12:20 AM
بصرآحه ياابنـآت الدايتَ يلي مآشيه عليه أناُ أبدٌ ماتشعري بالجوع كثير

وغيرً كذا ينزل 3 كيلو كل أسبوعَ

الحمد اللهٌ أول مره أعمل داايتً وكثيرُ ناسبنيً الحمد الله

و يوميٌ كان كالتالي ..

الفطورُ نفس الحكايه 3 حباتُ تمرٌ + ربع كوب حليب

الغدىَ كان ساندوتشَ تونه من ماريا دايتً و صحن سلطه

الساعه 3 ونص الظهر مره حسيت بجووعَ شربتُ ربع كاسة عصير برتقال بالجزر

وعليها للان نااويه أتعشى الليله وحده فاكهه

يصير اللحين ماشيه على الدايت 3 أياامٌ الله يسهلها عليناُ ويحقق أمالناُ

موفقين صبايا

الله يعافيك

ممكن تنزلين رجيمك بالكامل ؟......

pb094

كـآرميل
13-01-2009, 01:33 AM
السلآم عليكم

صبآحكم رشآقه

اليوم الحمدلله قدرت شوي امسك نفسي واضبط حآلي

الفطور
كآس حليب قليل الدسم

الغدآء
همبروجر مشوي

وبين الوجبآت اكلت خس وكم حبه بسكوت زنجبيل
العشآء ماقررت لسه
ان شاء الله فواكه وانآم كذآ خفيفه ياآآآآآرب

1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..(55 ) الهدف ( 52) مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn(74(مبدئيآ [69]
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,.
10- منـوه .. وزني ( 82 ) .. كبدايه حابه أنزل ( 7 ) كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~ << وزني ( 88 ) الهدف مبدئيا ( 73 )
12- حكـايـة حـزيـنـة ..
13- ايـسـكـريـم ..

نـور الـدنـيـا
13-01-2009, 02:01 AM
هلا وغلآ بالرشيقآت pb189:D
آشتقتلكم بنات الحلمة pb094 كانت عندي ظروف امتحانات والنوم متلخبط مااقدر حتى ادخل بس آن شآء الله هآنت وراح اتوآجد وبالتفصيل نتكلم ~

اليوم بديت افطرت ع الساعة 4 < عندي كلية
افطرت بيض مقلي بدون زيت مع خبز بر مع حليب pb189
وبالكلية شربت بس قهوة ~ ويوم رجعت كنت ددايخة ع طول نمت
صحيت المغرب كانوا اهلي ياكلوا كيك < العآدي

اكلت كم حبة < بسد الجوع مع شاي
والساعة 8 هزيت شوي:D رقص يعني 10 دقآئق بس pb036
لان الجو بارد مافيني اطلع بالحوش ~ جد انا مشكلتي مع المشي اولا مافي وقت وثاني الجو مايسآعد ( اللي عندها حل تقولي ) بس لاتقلون السير < لاني مااحبة pb131

وطبعا من بعد الكيك مااكلت شي كنت ناوية اصلح سلطة بس تعجزت :(
عاد الحين ارسلكم وانا اكل خبز توست بر مع جبن مع شاي رويال كلوب

وبس هذآ يومي pb094

1_ احـسـاس حنون ... << انا ووزني (( 60 )) ....الـهـدف (( 7 كيلـوو ))
2_ بياض الثلج
3_ انثى السحاب
4_Don't Cry
5_pink world
6_ رووج فــوشـي ..(55 ) الهدف ( 52) مبدئياا
7_ هـدى الحـلـوة ..
8_ jnoOn(74(مبدئيآ [69]
9_ رح ـٍـيـل ~} ,,. الوزن ( 80 ) الهدف كبدآية ( 8 ) وان حصل 10 :D
10- منـوه .. وزني ( 82 ) .. كبدايه حابه أنزل ( 7 ) كيلو وبعدها 5 وبعدها 5 إن ربي أرآد ,,
11 - ~ أسوله ~ << وزني ( 88 ) الهدف مبدئيا ( 73 )
12- حكـايـة حـزيـنـة ..
13- ايـسـكـريـم ..


بنآت لي طلب بسيط من بعد آذن بنات الحملة :Dpb189

بنات خلونا نتفق ونكون جد قروب يعني اي وحدة تدخل تقول يومها تجي اللي بعدها واذا كانت من القروب خاصة تشجعها وتقول رايها يعني وتجاوب اذا تعرف على سؤآلهآ
مآنبي كل وحده تدخل تقول ايش يومها وبس تطلع لآآحد يعلق على يومها ويشجعها ولاهي تشجع غيرها ( نتفق ) ؟! bp039pb094

هدى الحلوه
13-01-2009, 02:01 AM
السلام عليكم

انا الحمد لله ماشيه زين
هدى الوزن 67 الهدف (7 كيلو )

اليوم تغديت نص سمكه مشويه بهارات ليمون بصل بس بدون اي نقطه زيت ..
بعدين تغديت مرق بدون زيت بعد (كوسه جزر باميا فاصوليا )

بعد شوي بسوي لي بيضه مسلوقه بس اكلها كذا ..
لاني بحاول ابعد عن الخبز يعني تقريبا 3 توست بالاسبوع ..

شربت مويه الى الان لتر ونص وباقي لازم اخلص نص لتر عشان اكمل 2 لتر باليوم ..(شاريه لي جيك سعه 2 لتر ولازم كل يوم اخلصه )

وصلحت لي ترمس (شاهي اخضر ) وحطيت وياه نعناع :sm5:
ماحس بجوع ابد
بس ماسويت سبور
بكره اسوي سبور
على الاقل 3 ساعات سبور بالاسبوع

احساس حنون والجميع موفقين :sm12:

شوقي ذبح ـني
13-01-2009, 04:24 AM
هلوو صبايا

بنا ت وش تستخدمون كريمات عشان الترهل والتشققات

انا ما فيه كريم في سيفورا الا استخدمته والحين صايره استخدم بالمرز مدري عاد هو زين او لا ؟؟؟؟

Danger
13-01-2009, 04:34 AM
الله يعافيك

ممكن تنزلين رجيمك بالكامل ؟......

pb094

هذا الرجيمً ياحلوىَ ..

الاسبوع الاول
---------------

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير

الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي



الاسبوع الثاني
---------------

الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير

العشاء : خس + لبن + 2 كيوي





الاسبوع الثالث
----------------

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار



الاسبوع الرابع
----------------

الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه

العشاء: لبن + خس + 2 كيوي





الاسبوع الخامس
-------------------

الفطور: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أو عصير

العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب




الاسبوع السادس
------------------

الفطور : 3-5 تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي


المغرب : فاكهه او عصير

العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي





الاسبوع السابع
-----------------

الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال

يلي يناسبهاُ دايتنا وبتشتركُ بقروبناُ وتشجع معاناٌ الله يحيهاُ ..

وأن شاء اللهُ حروفً ينااسبكً عاد أهمُ شيءً تكونُ عندكَ عزيمهُ pb189

رح ـٍـيـل ~} ,,

أنا أأيدُ فكرتكُ وأنا أشووفُ لو تنتافسَ بالقروبآتَ ونشوفً من أكثرَ قروبَ ينزل أكثرُ وبعدً نعملُ جدولَ

نكتبُ عليه أسماء المشتركاتً ونحسبً لهمُ كم كيلو يخسرونَ بأسبوعَ ونسجلًه بالجدول

وعلى نهاية الدايتَ نجمع عدد الاوزان يلي خسرووهآ ونشوف أعلى نسبة خسارة وزن

طبعاٌ الفكره تعتمد على أمانه كل وحدهَ بالقرووبُ :rolleyes:

أنا عنً نفسيَ الدايتَ يلي مااشيه عليه مره حلوُ وناسبني أنا ومجموعه من البناتً سوءً منْ الموقع

أو من برى الموقعَ ..

فحآبه أعملُ قرووبٌ بالدايتَ تبعيَ ويلي ودها تشتركٌ الله يحيهاً بسً أهمً شيء الألتزآم ..:)pb189

وموفقين صبايا ..bp039

رووج فوووشي
13-01-2009, 05:08 AM
-----------------------------------------
هلابك ياقمـر ..

كيفك ..؟؟ pb094

في شي بتوقـيـعـك شـادنـي ..؟؟؟ :sm5:

كيف تسووي هالتـوقــيــع ..؟؟؟ pb036



ولا يهمك عطيني وزنك الحالي :D
وزنك الي تبين توصلينة وانا اسوية لك pb189

رووج فوووشي
13-01-2009, 05:30 AM
بنااات انا اليوم طلعت كارفوور لقيت دجاج الهمبرجر قليل دسم pb036
فية شي اسمة دجاج قليل دسم اول مرررة اعرف :D
ولا يلعبون علينا pb036
اخذتة علي طوول اذووق طعمة طلع طعمة مررة حلوو والله pb189

المهم
رحيل pb189
تعررررفين كم كالووري في الكيك :eek:
280 pb131
خلااس لوو مرة نفسك كلي حبة :D

انا بناااات صررت اسهررررر واجوووووووووووووووووووووووع :sm1:
والمصيبة لافتحت فمي فتحتة وماعرفت اسكررة pb036 pb093


الي يبغووون شي يووخر الخطوط البيضاا قريت بموقع طبي pb189
وحدة تقوول انو طلع لها خطوط حمرا في جسمها وصدرها وهي توها صغيرة عمرها 16 :(
وقالت لها
كوب من زيت الزيتون
ربع كوب من خل الصبار
6 كبسولات من فيتامين e و4 كبسولات من فيتامين a تشتريهم من الصيدليه
5 نقاط من زيت الجزر

تخلطيهم كلهم كوويس وتحطينهم في علبه زجاج يعني في قاروره في الثلاجه. وتضعي من الخليط على قطعة قطنه وتدهني مكان الخطوط او التشققات صباحا ومساءا ويوميا وضروري قبل كل استعمال ترجي او تخضي القاروره جيدا وبعد اسبوعين تختفي هذه الخطوط والتشققات بإذن الله pb036
بجربها انا pb189

خيط وابره
13-01-2009, 05:36 AM
صباحكم رضا ..
.
.
لاجديد عندي بس حابه اقولكم اشوفكم على خير ان شاء الله مسافره وبرجع يوم الجمعه ان شاء الله مااخربها والتزم قدر الامكان بالتخفيف ..
.
فمان الله ودعواتكم ..:)

آيسكريم
13-01-2009, 10:21 AM
صباح الخير


كيفكم


شكرا لكم لانكم اضفتوني معاكم


‏Łeěoи عجبني رجيمك

كم ينزل من كيلو او كم كالوري باليوم؟؟؟



وبالنسبه للجروبات فكرتها روعه وتشجع




اليوم افطرت دسم جدا (حنيني) يعني حست الدنيا

وعقابا لي شربت كاس شاي اخضر


والغدا سلطه


والعشا زبادي مع 2 كيوي ان شاء الله....

ام عريوه
13-01-2009, 11:20 AM
بنات
اليوم رايحه للسوق ورح اشتري لي اوربتراك وخضار وكذا
اشتهي اصير صحيه ههههههههه

بنات مين جرب حبوب GNC للتخفيف
زوجي مررررره مررررررره مصر ياكل حبوب يقول زمان لما كان يدرس في امريكا اخذها لانه سمن شوي يقون نحفتني وهو كان اكله طبيعي يعني مو فاست فود وكذا بس عادي وما كان يسوي رياضه
وصديقه ياكلها مع دايت ورياضه يقول مرررره مررررررره نحف :(
اسمها عاد Hydroxycut
عاد انا اقوله خذ حبوب خل اتفاح احسها اصرف وهو رافض
عاد وصاني اجيبله
طيب في احد جربها او على الاقل كانت معاه تجربه مع GNc بليز يقولي لاني خايفه عليه :(

شكرا

نـور الـدنـيـا
13-01-2009, 02:06 PM
أنا أأيدُ فكرتكُ وأنا أشووفُ لو تنتافسَ بالقروبآتَ ونشوفً من أكثرَ قروبَ ينزل أكثرُ وبعدً نعملُ جدولَ

نكتبُ عليه أسماء المشتركاتً ونحسبً لهمُ كم كيلو يخسرونَ بأسبوعَ ونسجلًه بالجدول

وعلى نهاية الدايتَ نجمع عدد الاوزان يلي خسرووهآ ونشوف أعلى نسبة خسارة وزن

طبعاٌ الفكره تعتمد على أمانه كل وحدهَ بالقرووبُ

أنا عنً نفسيَ الدايتَ يلي مااشيه عليه مره حلوُ وناسبني أنا ومجموعه من البناتً سوءً منْ الموقع

أو من برى الموقعَ ..

فحآبه أعملُ قرووبٌ بالدايتَ تبعيَ ويلي ودها تشتركٌ الله يحيهاً بسً أهمً شيء الألتزآم ..

وموفقين صبايا ..

يآقلبي فكرتك مره كويسة وتشجع بس ياعمري مشكلة ان كل يوم في احد جديد يشترك يعني احس بتصير شوي حوسة :(
انا اقولك زين بس ان نشجع بعض بالردود والتعليق والدعم ويوم الجمعة يكون التزام ان تقول كل وحدة كم نقص من وزنهآ pb094 ~
كذآ حلو آيش رآيك bp039

تعررررفين كم كالووري في الكيك
280
خلااس لوو مرة نفسك كلي حبة

pb189
:eek: قوي ق :D يآويلي توي آدري pb036 خلاص مو لازم اكلة اصلا مااحبة والله بس كنت جوعانة وتوني صآحية مااهتميت ايش انا اكل بس بسد الجوع :D


يومي ~ pb094

توني صآحية < مآرحت للكلية
اكلت توست بر مع جبن مع شآي رويآل كلوب ~

ع العصر وع حسب المزاج يمكن اسوي لي دجاج بالفرن < ودها تجرب اللي تقولون :Dpb094

لي بآك مع التكملة ~ pb094

آحبكم bp039pb094

نـور الـدنـيـا
13-01-2009, 02:19 PM
انا بناااات صررت اسهررررر واجوووووووووووووووووووووووع
والمصيبة لافتحت فمي فتحتة وماعرفت اسكررة

طيب يآقلبي pb189
انتي لو بغيتي تآكلي شي خذي قطعة واطلعي برآ المكآن < فهمتي علي :D
او روحي اشغلي نفسك وانتي معك هآلآكل < اللي آوب يضر الرجيم يعني شي خفيف ;)

او يآعمري خذي لك تفآحة او خيآر يعني سدي جوعك بآي شي خفيف ولهي عمرك تفرجي على المواضيع هنا وربي تنسي نفسك لين يجيك النوم ~ :cool:

لاجديد عندي بس حابه اقولكم اشوفكم على خير ان شاء الله مسافره وبرجع يوم الجمعه ان شاء الله مااخربها والتزم قدر الامكان بالتخفيف ..
.
فمان الله ودعواتكم ..


خيط وآبرة ~

تروحي يآرب وترجعي بالسلآمة يآرب ~ سفرة سعيدة آن شآء الله ~

الشيخه عرجآ
13-01-2009, 03:05 PM
فحآبه أعملُ قرووبٌ بالدايتَ تبعيَ ويلي ودها تشتركٌ الله يحيهاً بسً أهمً شيء الألتزآم ..:)pb189

وموفقين صبايا ..bp039



حـآبه اكون معك =$ pb189

تيله
13-01-2009, 04:18 PM
بقولكم شي من خلال تجربتي بالرجيمات

اول شي انا احس جسمي ماتنفع له الا الرجيمات القاسيه او بالاصح انا لان كل ماصار في الرجيم اكل كل ماصرت اخبط فيه اكثر :(

عشان كذا افكر اسوي رجيم اللي 5 ايام لاني جربته من قبل ومره مره فادني ومارجعت الوزن بعدها الا لما استخدمت ادويه :(

المهم اني فكرت اسويه 5 ايام وافصل يوم عشان اعوض جسمي :)

بسويه على الاقل 5 مرات واشوف كم انحف عليه :(

احتاج انزل 7 كيلو :( بس انا انشالله قدها وبقدر انحف

بسويها مع رياضه مشي ورياضة بطن ورياضة فخوذ :)

حمسوني بليز بنات

نـور الـدنـيـا
13-01-2009, 07:39 PM
< رد مستع ـجل pb071
حبيت آعترف pb036
قبل شوي خربتهآ بس مو حيل :D
سويت حلى ولآعآدت ع الحلآ المشكلة مآظبط pb131pb093
فحبيت اشجع نفس قدام اهلي ان طعمة زين :D اكلت كم قطعة :(
عآد الحين جآء وقت الضمير :sm1: تندمت وقلت صدق ان ماعندي اراده المفروض مااكل حلى وخرابيط pb034
المهم عفى الله عما سلف :D;) وخلاص الحين بروح اطلع للحوش ( تذكرون انا قلت برد بس هالمره جزاتي لاني انا لخبطت بالاكل وراح اخذ معي كوب شاي اخضر مع ليمون ~

آن شآء الله مايآثر لان بعد ماكثرت كم قطعة يعني :D


يالله بآي مستعجلة لي بآك pb094

لكم bp039

rätselhaft
13-01-2009, 07:42 PM
انا تجربتي في الدايتس
فاااااااااااااشله

دايما ابي شي ينحف بسرعه و فعلا انحف لكن اردهم للاسف

اما افضل رجيم هو التخفيييييييييييف

و الله يا بنات 5-6 كيلو بالشهر مع الرياضة واااااااااااو

انا بقيلي 10 كيلو و اوصل للوزن المثالي

احساس حنون
13-01-2009, 09:16 PM
ولا يهمك عطيني وزنك الحالي :D
وزنك الي تبين توصلينة وانا اسوية لك pb189
-----------------------------

ووزنـي الحـالـي = 60 .. pb036


الهـدف = 55 .. :D



--------------------------
مشكووورة تسلمــيـــن ... pb189

الغربه كربه
13-01-2009, 09:23 PM
مســـــــتاء الخير
ياليت وحده تسادعني وتحطلي الرابط اللي يحسبلك السعرات اللي تحتاجينها
من الظهر وانا ادورررر عليه ماحصلته
ان شاالله عرفتو وش اللي ابغى
وشكرااا مقدمااااااا

احساس حنون
13-01-2009, 09:26 PM
من جديـد .. يـومـيـاتـي .. pb189

اليـووم طـبـعا موو جامعـة << تلمح مخربتها شووي .. pb036

لاءني تدريب فاالبناااات مايقصروون من الفطوور للقهووة والحلى .. pb030 صرت امره يوم التدريب ميشان كذاا .. pb093

بس اوول مارجعت البيت شربت كاس ليموون حتى احرق شوي اللي اكلته .. ;) ونمت العصر ولا اتغديت ..

والمغرب الحمدلله عوضته بالرياضـة ,, نصف ساعة سير وربع ساعة رياضة شد وكذاا . pb189

واتغديت العشاء سلطة وقطعة لحم مشوية .. ويعدها بساعة شاي الكمون والبابونج والزعتر .. :D

والله يسهل ع الجميــع ... bp039bp039

_______________________________________

وملاحظة اغلب اللي سجلوو مايكتبوون يومياتهم ..؟؟ pb094

احساس حنون
13-01-2009, 09:31 PM
< رد مستع ـجل pb071
حبيت آعترف pb036
قبل شوي خربتهآ بس مو حيل :D
سويت حلى ولآعآدت ع الحلآ المشكلة مآظبط pb131pb093
فحبيت اشجع نفس قدام اهلي ان طعمة زين :D اكلت كم قطعة :(
عآد الحين جآء وقت الضمير :sm1: تندمت وقلت صدق ان ماعندي اراده المفروض مااكل حلى وخرابيط pb034
المهم عفى الله عما سلف :D;) وخلاص الحين بروح اطلع للحوش ( تذكرون انا قلت برد بس هالمره جزاتي لاني انا لخبطت بالاكل وراح اخذ معي كوب شاي اخضر مع ليمون ~

آن شآء الله مايآثر لان بعد ماكثرت كم قطعة يعني :D


يالله بآي مستعجلة لي بآك pb094

لكم bp039


----------------------------
عاد يحلى الحلى دامك بتسووي دايت .. pb094

ولا القهر كل شي تشتهينه ..؟؟ pb093

انتبهي عسوولة لاتعيديــهــا .. pb095

~ أسوله ~
13-01-2009, 09:42 PM
.




-----------------------------------
طلب عـاجـل .. :sm12:

من جربت الكموون اوو البابونج والزعتـر البـري ؟؟؟؟ للشـد البـطـن ..؟؟؟؟ :D


أهلين pb189
شوفي ياعسل أنا جربت خلطه pb030pb189
وربي وربي لاحظت الفرق من أول أسبوع ;)
طبعا وحده من هالبنات كتبتها :confused: بس ناسيه إسمها :confused:pb036

المهم
أنا أشربها ع الريييييييييق ;)

ملعقه كمون
ملعقه زنجبيل مبشور
ليمونه
شاي أخضر

شوفي إنتي جربيها وإن شاء الله تستفيدي منها pb094pb189







بنآت لي طلب بسيط من بعد آذن بنات الحملة :Dpb189

بنات خلونا نتفق ونكون جد قروب يعني اي وحدة تدخل تقول يومها تجي اللي بعدها واذا كانت من القروب خاصة تشجعها وتقول رايها يعني وتجاوب اذا تعرف على سؤآلهآ
مآنبي كل وحده تدخل تقول ايش يومها وبس تطلع لآآحد يعلق على يومها ويشجعها ولاهي تشجع غيرها ( نتفق ) ؟! bp039pb094


معك معك pb094pb189







هلوو صبايا

بنا ت وش تستخدمون كريمات عشان الترهل والتشققات

انا ما فيه كريم في سيفورا الا استخدمته والحين صايره استخدم بالمرز مدري عاد هو زين او لا ؟؟؟؟


اممممم
شوفي حبوبه والله مافي شي يفيد للترهلات إلا الرياضه ;)
لو نص ساعه باليوم ;)





ولا يهمك عطيني وزنك الحالي :D
وزنك الي تبين توصلينة وانا اسوية لك pb189


ممكن أنا كمان تسوي لي pb094
إذا مافي كلفه طبعا pb094bp039





صباحكم رضا ..
.
.
لاجديد عندي بس حابه اقولكم اشوفكم على خير ان شاء الله مسافره وبرجع يوم الجمعه ان شاء الله مااخربها والتزم قدر الامكان بالتخفيف ..
.
فمان الله ودعواتكم ..:)


تروحي وترجعي بالسلاامه يااااارب pb189
مووفقه bp039




.

~ أسوله ~
13-01-2009, 09:45 PM
.


مســـــــتاء الخير
ياليت وحده تسادعني وتحطلي الرابط اللي يحسبلك السعرات اللي تحتاجينها
من الظهر وانا ادورررر عليه ماحصلته
ان شاالله عرفتو وش اللي ابغى
وشكرااا مقدمااااااا


مساء النور pb189
تفضلي pb094

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


بالتوفيق bp039


.

~ أسوله ~
13-01-2009, 09:50 PM
بقولكم شي من خلال تجربتي بالرجيمات

اول شي انا احس جسمي ماتنفع له الا الرجيمات القاسيه او بالاصح انا لان كل ماصار في الرجيم اكل كل ماصرت اخبط فيه اكثر :(

عشان كذا افكر اسوي رجيم اللي 5 ايام لاني جربته من قبل ومره مره فادني ومارجعت الوزن بعدها الا لما استخدمت ادويه :(

المهم اني فكرت اسويه 5 ايام وافصل يوم عشان اعوض جسمي :)

بسويه على الاقل 5 مرات واشوف كم انحف عليه :(

احتاج انزل 7 كيلو :( بس انا انشالله قدها وبقدر انحف

بسويها مع رياضه مشي ورياضة بطن ورياضة فخوذ :)

حمسوني بليز بنات


أهلين pb189

ياعسل إنتي سوي الشي اللي يناسب جسمك ;)
و دآم الرجيم القاسي يفيد معك سويه ;)

يلا لا تنسي تعطينا النتايج أول بـ أول ;)

موفقه يااارب bp039





< رد مستع ـجل pb071
حبيت آعترف pb036
قبل شوي خربتهآ بس مو حيل :D
سويت حلى ولآعآدت ع الحلآ المشكلة مآظبط pb131pb093
فحبيت اشجع نفس قدام اهلي ان طعمة زين :D اكلت كم قطعة :(
عآد الحين جآء وقت الضمير :sm1: تندمت وقلت صدق ان ماعندي اراده المفروض مااكل حلى وخرابيط pb034
المهم عفى الله عما سلف :D;) وخلاص الحين بروح اطلع للحوش ( تذكرون انا قلت برد بس هالمره جزاتي لاني انا لخبطت بالاكل وراح اخذ معي كوب شاي اخضر مع ليمون ~

آن شآء الله مايآثر لان بعد ماكثرت كم قطعة يعني :D


يالله بآي مستعجلة لي بآك pb094

لكم bp039


خخخخخخ
ياااربي كل شي يصير حلوو في الدآيت pb093

يلا لا تكرريها :mad:
وكوويس حسيتي بـ تأنيب الضمير :mad:pb095




.

MissGhadak
13-01-2009, 10:02 PM
السلام عليكم ابي انظم لكم واسوي معاكم دايت لان وزني زاايد شوي من قعدة البيت

وش اسوي قولو لي الاكل المناسب مع العلم ان فصيلة دميO+ :)

ووزني زاايد مابي اقول كم وطولي 163 سم وابي يصير وزني 47 كيلوو ماحب الريااضه بس امارس رياضه المشي ..

اذا وحده عندها دايت على الاقل التزم معاكم يمكن انقص لو حسيت ان فيه ناس تراقبني
يللا ياحلوين ابيكم تشجعوني والي عندهاا مشروبات تصك الشهيه تقولهاا بس مو اشياء غريبه


مشكورين مقدماا
bp039

الغربه كربه
13-01-2009, 10:42 PM
.





مساء النور pb189
تفضلي pb094

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


بالتوفيق bp039


.

pb189مشكورة حبيبتي
بس انا ابي اللي احط فيه الوزن والطول الظاهر منتدى لمرضى السكر او شي زي كذا
عموما ما قصرتي تسلميييييييييييييييييينbp039bp039

~ أسوله ~
13-01-2009, 11:03 PM
.


اليوم ثالث يوم لي برجيم 12 يوم pb030
الحمدلله كل شي تمام pb058

بس من أمس فيني دوووووووخه وغثياااان pb093:(
طبعا لا أمس ولا اليوم مشيت ولا سويت رياضه :(

من بكرا رآح أبدء بـ قسم الفواكه :sm5:pb030
وإن شاء الله أقدر أمشي وأسوي رياضه pb058pb189




الغربه كربه pb189
اهاااا :D
إيه عرفته :D
شوفيه بالصفحات اللي قبل pb094bp039



.

احساس حنون
13-01-2009, 11:36 PM
pb189مشكورة حبيبتي
بس انا ابي اللي احط فيه الوزن والطول الظاهر منتدى لمرضى السكر او شي زي كذا
عموما ما قصرتي تسلميييييييييييييييييينbp039bp039
---------------------
حبيبتي قصدك هــذااا (( http://www.al-dalel.com/weight.htm )) pb094

___________________________

بنات كيــف تـشـوون الهمبرقر بالفرن << طلــع قـاسـي معـي pb036 ؟؟؟

حكايةحزينة
14-01-2009, 12:28 AM
>>>>حبيباتي لا يفوتكم كريم ((Rock))جدا رائع لتخفيف السولالايت اللي بالارداف:(

انا ماشيه على نظام التخفيف ومصادقة الشاهي الاخـــــــــضر:)

coo_coo
14-01-2009, 12:35 AM
بالتوووفيق حبوبات :)

الله الله بالعزيمه


من جربت منكم للتنحيف ؟

عصير برتقاله

ملعقة صغيره خل تفاح

ملعقه صغيره عصير ليمونه

يشرب كل يوم الصباح على الريق ...



مع

كل


الحب...


كوو كوو

نـور الـدنـيـا
14-01-2009, 12:47 AM
بس اوول مارجعت البيت شربت كاس ليموون حتى احرق شوي اللي اكلته .. ونمت العصر ولا اتغديت ..

والمغرب الحمدلله عوضته بالرياضـة ,, نصف ساعة سير وربع ساعة رياضة شد وكذاا .

زين آنك يوم رجعتي شربتي كآس ليمون من بعد التخبيص ;)

حلو يومك البآقي ~ مآشآء الله عليك الله يتمم عليك ~ وعقبال الجسم الرشيق pb094:sm5:

عاد يحلى الحلى دامك بتسووي دايت ..

ولا القهر كل شي تشتهينه ..؟؟

انتبهي عسوولة لاتعيديــهــا ..

شفتي عآد ~ pb034

ايوة والله صآدقة كل شي تشتهينه وتزيد عندك السنآعة :D

آن شآء الله يآعمري pb094

شوفي ياعسل أنا جربت خلطه
وربي وربي لاحظت الفرق من أول أسبوع


اسولة يآقلبي والله شجعتيني على الخلطة ~ بس كيف الطعم ؟ pb036

خخخخخخ
ياااربي كل شي يصير حلوو في الدآيت

يلا لا تكرريها
وكوويس حسيتي بـ تأنيب الضمير


آيوة والله وبزيآده بعد ~ :D
آن شآء الله يآعمري ~pb094 اهم شي تآنيب الضمير ;)

اليوم ثالث يوم لي برجيم 12 يوم
الحمدلله كل شي تمام

بس من أمس فيني دوووووووخه وغثياااان
طبعا لا أمس ولا اليوم مشيت ولا سويت رياضه

من بكرا رآح أبدء بـ قسم الفواكه
وإن شاء الله أقدر أمشي وأسوي رياضه


بسم الله عليك :( لا يصير الرجيم مآنسبك بس ترى اهم شي صحتك يآعسل pb189
< انا المشي لحد الحين ماقدرت ابدا فية الجو وربي مايساعد
ممكن رقص على كم رياضة بسيطة وبس pb094

عقبال الرشآقة يآرب bp039


يومي من بعد التخبيص والمشي لمدة 20 دقيقة بعد جهد لان وربي الجو بآرد وانا من النوع اللي ع طول ابرد لدرجة ان قلبي بدآ يدق وشفايفي صارو بنفسجي :(
قلت بلى المشي ~ قعدت ارقص :D وكم حركة وقلت تكفي pb071

بس اكلت قبل شوي برتقالة مع يوسف فندي مع تفآحة وبس pb094

لكم جميعآ bp039

رووج فوووشي
14-01-2009, 12:58 AM
---------------------
حبيبتي قصدك هــذااا (( http://www.al-dalel.com/weight.htm )) pb094

___________________________

بنات كيــف تـشـوون الهمبرقر بالفرن << طلــع قـاسـي معـي pb036 ؟؟؟




خخخخخخخخخخخ
لاا يااقلبي شكلك خليتي النار مررة حاارة :D
فا احترق من برا ومن جوا ماستوا pb036
لا المفرووض تخلينها مرة هادية عشاان يستوى من جوو :sm5:




انا اليوووم افطررت 11 تمرة pb036
والمفروض 7 :D
وتغديت رز ابيض نص كاسة => قااستة :D
وملوخية pb189
صح رجيمي ماافية ريحة ملوخية بس اشتهيتها :sm1:
ولبن لو فاات

والحين بتعشا شريحة وحدة خبز بر وجبنة لو فات وعصير :D
واليووم مررة برد ولا قدرت امشي :(


احساس حنوون pb189
اسولة pb189


بحطلكم الراابط واشرحلكم علشاان الكل يستفيد
وانتو كمان تختارو الي يعجبكم pb189 :sm5:

اول شي اذا فتحتو الموقع راح يطلعكم الطريق الي تختارونة

زيي مثلا خترت ثلج وشجر :D
بعدين نكست
الصفحة الثانية

تختارين العلامة الي تمشي الوزن مثلا انا سلحفاة :D
بعدين نكست

الصفحة الثالثة
تحطين رقم سري علشان لو تغير وزنك تحطين الرقم السري وتغيرين من وزنك pb189
بعدين حطو نقطة زرقا علي Public Data ;)
ونقطة زرقا علي Weight ;)
بعدين يجيكم خيار انو الباوند او الكيلو جرام اضغطو الكيلو جرام :)
بعدين حطي وزنك الي تبين توصلين لة :sm5:
وبعدين وزنك قبل الرجيم :mad:
وزنك الحالي pb034
وبعدين حطي تاريخ بداية الرجيم :rolleyes:
بعدين نكست

اخر شي انسخى الي موجود بالمربع bbCode:
وحطية بتوقيعك pb189

(http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3)http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3 (http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3)
وهذا المووقع pb189

Luxury way
14-01-2009, 01:49 AM
هلا بمذكر كير

دوبني شفت ردك سامحيني لانه ماخش النت الا متأخر بعد ماينام ولدي الله يصلحه

شوفي قلبي هذا مركز متخصص في الدايت هو مركز طبي دلني عليه واحد دكتور صاحب زوجي زوجته برضو دكتوره راحت عندهم بعد ماولدت ونحفت ماشالله عاد انا صاحب زوجي ذا واثقه فيه لانه سعودي وثانيا من الجماعه المهم انا طول عمري احلم انزل لو بس 5 كيلو ولاقدرت من قبل اتزوج وزني كان 73 وعجزت انزله مع اني سويت رجيم لمدة 3 شهور بس مافي فايده والرياضه قسم بالله كنت امشي بالساعات وبرضو ماوصلت لحلمي الي ابيه

عاد قلت يالله يمكن بعد الولاده الله يفرجها وفعلا مانتظرت اكمل 6 شهور بعد الولاده والمفروض سنه عشان جسمي يرتاح .. رحت بعد 3 شهور من ولادتي عندهم وانا ماكنت ارضع وهذا شي مهم طبعا .. واجريت عندهم فحوصات وتحليل دم والخ وفتحت ملف ورحت لاستشاري الغدد عندهم وعملولي البرنامج كامل والحلو انك تتابعين معاهم كل سبت واثنين واربعاء تقيسين وزن وتاخذين ابرة فيتامين عشان مايحصل ضعف عندك تعرفين الرجيم بدايته يسبب ضعف حتى ماتقدري تكملي رياضه .. عاد هم ادوني اشياء كثيره وغير الاكل الخاص الي هو سناك بين الوجبات هذا يساعد انه جسمك يحرق اكثر يعني الاسبوع الاول اقل شي تنزلين 5 كيلو .. وانتي مو حارمه نفسك من الاكل يعني مافي مجال تجوعين ابد مع الكميه الكبيره من السناك الي تاكليه غصب حتى لو مو جعانه .. المختصر المفيد الرجيم حقهم مثل الرجيم البروتيني يعني يحرق بسرعه مثل شفتي الرابح الاكبر احيانا لما واحد ماينزل وزنه بسرعه يلجؤن له .. وفي شغلات كثيره غير السناك .. عندك مثلا في علبه فيها شرايط تستخدمينها كل ماصحيتي من النوم وانتي رايحه الحمام وانتي بكرامه تحطين عليه من البول الله يكرمك مثل التحليل وتخلينه شوي بعدين تشوفين اللون ايش صار وتقارنينه بالي على العلبه لانه كل لون يدل على نسبة حرق الدهون عندك اذا عاليه او متوسطه او معدومه عشان ساعتها يغيرون معك في الدايت يعني متابعينك كويس مايخلون وقت يروح على الفاضي .. وعندهم كمان جهاز صغنون مثل البيجر تحطينه على مكان الحزام من يوم تصحين من النوم الى تنامين هذا يعرف انتي كم خطوه تمشين بالليوم وهم يطلبون 10.000 خطوه في اليوم اذا اقل معناها حركتك قليله وهكذا .. طبعا هذي الاسئله كلها لما تراجعي عندهم تسالك الممرضه عن كل شي يعني غصب تحفي تحسي احد فوق راسك .. وكل مريضه لها ممرضه خاصه وغرفه خاصه تقيس فيها الوزن وكذا .. واصبري خليني اتذكر امممممممممممم .. والله ناسيه بس انتي اسالي وانا ان شالله اقدر اجاوبك ,, واذا تبين رقمهم حاظره .. انا دليت 3 من صحباتي متنو بعد الولاده بشكل فضيع وانبلهو لما شافوني في زواج اختي بعد ولادتي محد صدق انه انا يعني انه اوصل 59 من سابع المستحيلات مع اني اساسا وزني ماكان كثير بس لانه تاريخي مع الدايت كبير من جد صار شكلي طفله محد يصدق اني متزوجه ومخلفه ماشالله تبارك الله pb027



اذا هي بالرياض بلييييييز ابي رقمهم pb094pb094

عذابي غ ـير ..!
14-01-2009, 01:53 AM
بنات عندي سؤال !! bp039:D
هالحين لمن يجيك احد يقول اتبعي نظام
high protein low carb low fat diet !!
ايش يعني !
وش الانظمه اللي ممكن استعملها بحياتي
والاكلات اللي ممكن آكلها .. تكون جامعه بين هالاشياء المطلوبه !!
طبعا احكي عن طبخات pb094 مكوناتها وكيذا pb094 .. مو بيض ! والا تونه ! :D


هيلب مي بليز يـ مداماااااات pb189pb189.
.

I r i a
14-01-2009, 02:40 AM
:



مرحبـا صبايا pb189

دايما ادخـل واقرا ردودكم واتحمـس واقول السبت ابدا ولا بديت :(
افكـر اشتـرك مع مركز زي دايت سنتر وكذا .. يعني التزم بوجباتهم بس واتفرغ للرياضة :( ..
اعرفني كسلانة ولاراح التزم باكل خاص للريجـيم !

ياليت اللي قد جربت وتعاملت معهـم تفيدنا بتجربتها او تجربة غيرها ..
يعني لو التزمتي باكلهم بس كم ممكن تنزلين بالشهر ؟ ..
تنصـحوني فيه ؟!

ღ soso ღ
14-01-2009, 02:56 AM
^ Dona Delee ^

هلا قلبي ابشري والله من اليوم اتصل عليهم محد رد علي مدري عندهم ضغط والا مشكله مادري بس بكره باتصل مره ثانيه وعساني مانساه

واي سؤال حاظره

ღ soso ღ
14-01-2009, 02:58 AM
:



مرحبـا صبايا pb189

دايما ادخـل واقرا ردودكم واتحمـس واقول السبت ابدا ولا بديت :(
افكـر اشتـرك مع مركز زي دايت سنتر وكذا .. يعني التزم بوجباتهم بس واتفرغ للرياضة :( ..
اعرفني كسلانة ولاراح التزم باكل خاص للريجـيم !

ياليت اللي قد جربت وتعاملت معهـم تفيدنا بتجربتها او تجربة غيرها ..
يعني لو التزمتي باكلهم بس كم ممكن تنزلين بالشهر ؟ ..
تنصـحوني فيه ؟!

انا قبل اروح ليندورا سويت بحث عنهم بالنت وقابلت بنات بالنادي ومامدحوه مره :sm4:

يقولون اكلهم تقدرين تسوينه بالبيت وتدفعين عليه عالفاضي يعني جبن مثلثات وصلة عيش اسمر وكذا انتي سوي بحث وشوفي عشان تتطمني وماتخسري .. وترا الي اتكلم عنه الي بجده .. احسه مو مثل الي بلبنان مره اختلاف حتى الاكل

Innocent Face
14-01-2009, 03:54 AM
وش الدنيا بكم ؟

< رجعت البنت الكسوله مع هالبرد

رووج فوووشي
14-01-2009, 04:42 AM
انا قبل اروح ليندورا سويت بحث عنهم بالنت وقابلت بنات بالنادي ومامدحوه مره :sm4:

يقولون اكلهم تقدرين تسوينه بالبيت وتدفعين عليه عالفاضي يعني جبن مثلثات وصلة عيش اسمر وكذا انتي سوي بحث وشوفي عشان تتطمني وماتخسري .. وترا الي اتكلم عنه الي بجده .. احسه مو مثل الي بلبنان مره اختلاف حتى الاكل




sosopb189

عطيني موقعهم وارقامهم لان بنت خالتي وزنها 105 :sm1:
ومو قادرة تنحف ابداااا وعندها قلب ماتقدر تسوى اي عملية ربط ولا شي :(
واسئليلي اذا فية فرع بالريااض :D

ذكريات مجروحه
14-01-2009, 04:58 AM
اهليـــن بنات الله ينحفكــم على خيـر

بغيــت اسألكم عن تماريـن لصفطات الظهــر ؟ عندي صفطـه بظهـري وابيهـا تروح

تكفـون بنـــــات ساعدوني ابيهـــا تروح وش الحــــل :sm1:

جربت كريم روك خرطي ماسوا شيء ابد

جربت خل التفاح مـع الزنجبيــل احس شيوي خفت بس لو ابيها تروح:sm1:

بوتقة المعمعه
14-01-2009, 05:03 AM
بنات عطوني همه لي سنة ماشيه على الرجيم السعرات الحرارية يكون مجموع اكلي في اليوم(1600كالوري)

الحمدلله نزلت 12 كيلو والله تعبت ماتتخيلون حرمان وتعب بس الحمدلله النتيجة مرضيه..

لكن انا بديت الحمية في وقت مافيه برد..

والحين مع البرد خبصت ابو الشغلة..

قدامي عشان اوصل حلمي 10 كيلو أقل شي..

واناتعبت من جد تعبت..

ابغاكم تساعدوني وتشدون من همتي ترفعون معنوياتي

وكيف اشغل نفسي من أكل الليل

وحميتي لازم اشرب 8كاسات مويه ماشربت مويه هالشهرين الا نص كاسه في اليوم..

بصراحة شرب الموية ساعدتني اني انزل..

ماودي تعبي يضيع ادعولي تكفون احقق حلمي وارجع مثل ماكنت..

ولكم الاجر..

ღ soso ღ
14-01-2009, 05:23 AM
sosopb189

عطيني موقعهم وارقامهم لان بنت خالتي وزنها 105 :sm1:
ومو قادرة تنحف ابداااا وعندها قلب ماتقدر تسوى اي عملية ربط ولا شي :(
واسئليلي اذا فية فرع بالريااض :D



هلا ياقلبي

سلامتها والله ماتشوف شر هذي لازم تنحف وزنها مره صعب مع مرض قلبها الله يشفيها منه يارب

شوفي هذا الموقع www.lendora.com (http://www.lendora.com/)

ومن ناحية الفرع اليوم بئذن الله بتصل واتأكد وان شالله لهم فرع .. لانه اعرف وحده من الي دليتهم معاها السكر وارتاحت معاهم كثير لانه هم مومركز تخسيس بس ... هم اصلا عياده طبيه
وهذا رقمهم بجده .. جربي اتصلي اخاف ماقدر اخش النت عشان الويك اند
026570000
واذا طلع عندهم فرع غير جده بالله اكتبي هنا عشان البنات الي سالوني وماجاوبتهم pb094

عروس الشرق
14-01-2009, 06:09 AM
هلا صبايا 00

اليوم اول ماصحيت تمرنت تمارين جورج كروز

وبعدين فطرت زبادي و3حبات خس

المغرب تقهويت قشر القهوة وحبة تمر

العشاء جبن وطماطه وشي فول وحليب دافي

مشيت نص ساعه

والله اني انقهرت بعد 5كيلو مانزلت شي ماراح اقيس الا بعد شهر باذن الله 15/2بقيس

لاني تحطمت مرررررره 00عشان كيذا مااراح اقيس وياانا يها الشحوم ماشاء الله 0

ويارب تيسر امرناا ياكريم


ابغاكم تساعدوني وتشدون من همتي ترفعون معنوياتي

وكيف اشغل نفسي من أكل الليل

وحميتي لازم اشرب 8كاسات مويه ماشربت مويه هالشهرين الا نص كاسه في اليوم..

بصراحة شرب الموية ساعدتني اني انزل..

ماودي تعبي يضيع ادعولي تكفون احقق حلمي وارجع مثل ماكنت..

ولكم الاجر..



هلا اختي

شوفي حبيبتي انتبهي تضعف عزيمتك 0 بالليل تلهي بحبة شابورة او تفاحه او خياره 00

ولو تنامين ليل وتظمين نومك افضل بكثير 00

بالعكس ماشاء الله عليك نزلتي وزن رائع وتقدؤين تكملين باذن الله 00

بس شدي الهمه وكلنا والله مع هالبرد نتكسف بس معليش نتحمل كله شهر وهو مخلص لانخربها قهر ..

اذا ماقدرتي تنزلين على الاقل لاتزيدين 0

وبالتوفيق ياقمرر

بوتقة المعمعه
14-01-2009, 06:16 AM
^^^^^^

يارب يسعدك ويحقق اللي ببالك...

ترى بقلدنظامك جازلي ..

حبيت اقولك لو انتي في بداية الحمية ماراح ينزل وزنك بسرعة يبدا تدريج وهذا الصحي

بعدها يبدا الوزن يفقد شوي شوي..

لاتستعجلين..

النظام في الاكل اهم شي..

بس عندي مشكله ثانيه<<<تمون

اني لو رحت عند ناس او استقبل ناس يحرجوني صراحة ليش وماليش والله تاكلين حلفت تشربين قلتلهم الين اصدع مسويه دايت بس مايفهمون يحسبون اني اخاف منهم

وكمان لما استقبل لما يشوفوني اكل شوي واوقف هم يخافون ليش ما آكل لايكون مسوية شي قرف والله..

فيه حل مع هالنوعيات ؟

كـآرميل
14-01-2009, 09:39 AM
بنات عطوني همه لي سنة ماشيه على الرجيم السعرات الحرارية يكون مجموع اكلي في اليوم(1600كالوري)

الحمدلله نزلت 12 كيلو والله تعبت ماتتخيلون حرمان وتعب بس الحمدلله النتيجة مرضيه..

لكن انا بديت الحمية في وقت مافيه برد..

والحين مع البرد خبصت ابو الشغلة..

قدامي عشان اوصل حلمي 10 كيلو أقل شي..

واناتعبت من جد تعبت..

ابغاكم تساعدوني وتشدون من همتي ترفعون معنوياتي

وكيف اشغل نفسي من أكل الليل

وحميتي لازم اشرب 8كاسات مويه ماشربت مويه هالشهرين الا نص كاسه في اليوم..

بصراحة شرب الموية ساعدتني اني انزل..

ماودي تعبي يضيع ادعولي تكفون احقق حلمي وارجع مثل ماكنت..

ولكم الاجر..

يالله سبحآن الله كآنك تحكين قصتي بالضببببببببببببط

الله ينحفنآ يآرب ياكريم من غير شر وماتخلص هالشتويه الا وصلنآ لللجسم اللي نتمنآه يارب ياكريمhttp://www.rozanah.net/vb/images/smilies/flw.pnghttp://www.rozanah.net/vb/images/smilies/blushing.gif

كـآرميل
14-01-2009, 09:44 AM
السسسسلآم عليكم

بنآت سوري اني مااسجل اليوميآت

هآلآيآم صرت اتبع تخفيف اكثر
ماادري مايمشي الحال مع الرجيمhttp://www.rozanah.net/vb/images/smilies/flw.pnghttp://www.rozanah.net/vb/images/smilies/blushing.gif


بس صرت اسوي رياضه مع اثقآل

الله يوفقنآ

ان شاء الله احاول اكتب يوميآتي :p

Infinito Amore
14-01-2009, 10:52 AM
السلام عليكم
بنات مين جربت ريجيم السعرات الحراريه اللي هنا و خفت

(http://www.dmeducation.com/view.php?action=135)http://www.dmeducation.com/view.php?action=135 (http://www.dmeducation.com/view.php?action=135)

يعني لو مع رياضه خفيفه
مثلا ثلث ساعه مشي
و ثلث رياضه و كذا
شكرا لكم

احساس حنون
14-01-2009, 11:15 AM
هــلابكـم ...

انا اليـوم نزلت اللي انتم عارفينها .. :( :sm1:

افطـرت ع سندوتش بيض مسلوق وسلطة وكاس حليب ...

ومافي رياضـة اليــووم pb093

00 انتم كيف نظامكم معــهـا .. ؟ pb036

~ أسوله ~
14-01-2009, 12:29 PM
.





اسولة يآقلبي والله شجعتيني على الخلطة ~ بس كيف الطعم ؟ pb036



الطعم ياااربي لك الحمد :(
أصلا تدرين كيف أشربه pb036:D
أخليه يصير دآفي شوي وبعدين أسكر خشمي وأشربه pb093:D
عشان ماحس بالطعم :(

بس اللي أعرفهم وجربوه يقولو طعمه عادي pb036
بس أنا أبدء ماقدرت أشربه كذا pb093
لازم تقفيل الخشم pb095

شوفي هنا كمان كتبوا عن خلطة قشر الرمان pb036
بس جربتها أسبوعين ولا حسيت بتغيير pb036:(
فماعرف شوفي اللي يناسبك pb094bp039

موفقه حبووبه pb189






احساس حنوون pb189
اسولة pb189


بحطلكم الراابط واشرحلكم علشاان الكل يستفيد
وانتو كمان تختارو الي يعجبكم pb189 :sm5:

اول شي اذا فتحتو الموقع راح يطلعكم الطريق الي تختارونة

زيي مثلا خترت ثلج وشجر :D
بعدين نكست
الصفحة الثانية

تختارين العلامة الي تمشي الوزن مثلا انا سلحفاة :D
بعدين نكست

الصفحة الثالثة
تحطين رقم سري علشان لو تغير وزنك تحطين الرقم السري وتغيرين من وزنك pb189
بعدين حطو نقطة زرقا علي Public Data ;)
ونقطة زرقا علي Weight ;)
بعدين يجيكم خيار انو الباوند او الكيلو جرام اضغطو الكيلو جرام :)
بعدين حطي وزنك الي تبين توصلين لة :sm5:
وبعدين وزنك قبل الرجيم :mad:
وزنك الحالي pb034
وبعدين حطي تاريخ بداية الرجيم :rolleyes:
بعدين نكست

اخر شي انسخى الي موجود بالمربع bbCode:
وحطية بتوقيعك pb189

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
وهذا المووقع pb189





ياااااربي pb189
الله يسعدك يااعسل pb189
مررررره شكرآ pb094bp039






هــلابكـم ...

انا اليـوم نزلت اللي انتم عارفينها .. :( :sm1:

افطـرت ع سندوتش بيض مسلوق وسلطة وكاس حليب ...

ومافي رياضـة اليــووم pb093

00 انتم كيف نظامكم معــهـا .. ؟ pb036


يووه الله يعينك :(
أنا أمي مرررره ماتخليني أسوي دآيت وقتهاا :(
تقول أبد مو كوويس :(





.

~ أسوله ~
14-01-2009, 12:33 PM
.


بناااااااااات :sm1:
بطني مررره يعووورني :sm1:
كذا من أسفل :sm1:
ألم ألم مو طبيعي :sm1:

كأنه غازات :sm1:
وش أسوووي :sm1:


.

. Stella .
14-01-2009, 03:21 PM
^

تسوين رياضه البطن؟

~ أسوله ~
14-01-2009, 03:26 PM
^

تسوين رياضه البطن؟


مو كثير pb036
يعني لي يومين أو ثلاث ماسويتها pb036



.

. Stella .
14-01-2009, 04:25 PM
اي بس تسوينها يعني كثيير تطولين
انا كنت اسويها كثيير يعني 150 مره تقريبا
وعورني بطني الي تحت بشكللللل ما اقدر اتمدد احس بينفجر :$

عادي ترا انا انبسط :p
يعني اشتغل المفعول;)

شبابيـkـ الحُ ـب
14-01-2009, 05:31 PM
.

/

.

ياهـووه من زمـاان عنـكم:sm5:pb189

وربـي واحشينـيpb094pb189

هااه بشـروا شلـونكم مع البـرد..؟؟ ان شـاء الله نحفتـوا وتغيـرتوا؟؟;)

شـدوا حيـلكم وبلا بـرد بلا خرابيـط مهـوب لاجـاء الصيـف تحسـرون يـوه ليتنـا سوينـا ليتنـا فعلنـاpb027

اللـي تبـرد عليهـا بالاعشـاب الطبيعيـه ..مفيـده وتـدفي وطعـم العطـر اللي فيهـا يخليـكم تكتفـون ;)

تـدفوا زيـن تـرى البـرد احيـاناً يهيّـج قريحتـكم للاكل ..وتلفلفـوا ببطانيتـكم وتملـصقـوا بالدفايـات وتحركـوا كثيـر pb189 قاتـل الله البـرد نص الشحـوم تنـدبل فيـهpb027

اهـم شي اهم شي وخـروا عن خرابيـط الدايـت:sm4: لاتعتمـدونها باكلكم عشـان اذا رجعتـوا ماترجعـون لوزنـكمpb093

والاهـم لاتضيعـون مجهـودكم واعمـاركم بلحظـة ضعـف نفس وتاكلـون شي موب كويس ويسمـن:eek:

الا اذا كنتـوا تسـوون سبـور وتحـرقون سعـرات اللي اكلتـوه غيـر كذا لاتفكـرون نهـائي:sm4:


وربي حرام تعيشـون طـول اعمـاركم سمن ونحـف وسمن ونحـف تجيكـم بعـدين غـده زي اوبـراpb093

<<ماتحسـون متحمسـه بزيـاده:Dbp039


اهليـــن بنات الله ينحفكــم على خيـر

بغيــت اسألكم عن تماريـن لصفطات الظهــر ؟ عندي صفطـه بظهـري وابيهـا تروح

تكفـون بنـــــات ساعدوني ابيهـــا تروح وش الحــــل :sm1:

جربت كريم روك خرطي ماسوا شيء ابد

جربت خل التفاح مـع الزنجبيــل احس شيوي خفت بس لو ابيها تروح:sm1:


تمـارين الظهـر كثيـره بس اغلبهـا لجـزء ثانـي من الجسـم ..

بقـولك اللي اعـرفه..

تمـارين البطـن اللي تسـوينها وانتـي منسـدحه على ظهـرك ..تشـد كلـو ( بطـن / صـدر / منطـقة الظهـر اللي ورى المعـده )

بعـد تمـارين الارداف ..اللي تسوينهـا وانتي راكعـه على ركبـك ويدينك وترفعـين اليـد اليسـار مع الرجـل اليمـين

هذي تشـد وتنحـت الظهـرpb189

عمومـاً تبيـن شـد..؟؟ مالك الا تمـارين الايـروبيـك pb189

حتـى المنـاطق اللي ماتعـرفين لها تمـرين معيـن سـووي لها ايروبيـك لكـل الجسـم وبتـلاحظيـن بعـد اسبـوع جسمـك بيشـد << هذا على اعتبـار ان التـرهل شي بسيـط :rolleyes:


bp039

شبابيـkـ الحُ ـب
14-01-2009, 06:02 PM
اي بس تسوينها يعني كثيير تطولين
انا كنت اسويها كثيير يعني 150 مره تقريبا
وعورني بطني الي تحت بشكللللل ما اقدر اتمدد احس بينفجر :$

عادي ترا انا انبسط :p
يعني اشتغل المفعول;)

:eek:


ترفقـي ياخلفـهم ..الوجـع معنـاته انك تسـوين التمـارين بشكـل خطـاء:sm4:

وهالشـي ممكـن يضرك اما يسـبب تمـزق او شـد للعضلـه لاسمـح الله :sm4:

اذا سويتـي تمـرين وحسيتـي بـ..

التعـب = جهـد = ان شـاء الله بتشـوفين نتيجـهbp039
الألـم = تمـرين غلـط = يخـرب عضـلاتك:sm4:

لكـ يمـال الصـلاحbp039


.
.

اسـولهpb189

لازم اول شـي تعـرفين من سـبب الوجـع بالضبـط..؟؟ عشـان تعـرفين تعالجينـهpb036

اذا هـو غازات ..عليك بمشـروب ( ENO ) تلقينـه بالسـوبرماركتـات يطـرد الغازات pb189

او اشـربي لك شاهـي اخضـر / كثـري من شـرب المويـا / دخلـيي الاليـاف وزيـت الزيتـون بنظـام اكـلك

شكـل الامعـاء عنـدك ضعيفـه :sm12:

لكـbp039

.
.

احسـاسpb189

كويـس الله يوفقـك لاتوقفـين معهـا ابـد ..انا اول كنـت دلخـه لاجتنـي اكل كل شي بالمطبـخpb036

مع انهـا يوميـن بس ..!! ماتخلـص الا وانا زايـده معهـا كيلـوينpb093

نظامـي معهـا حاليـاً..

اوقف سبـورت..

ونـص يومـي يروح على مشـروبات الاعشـاب من تـالي صرت انحـف لاجتنـيpb095
مهـوب مثل اول كل اكـلي خبـز بر اشافـح على اللحـم ولابـد من الكبسـه ولا كيف باكل اللحـمpb093

وابـد اكل عـادي خيـار وطماط بـدون ليمـون..واكل تمـر وعسـل بهالفتـره << ومـدى الحيـاة برجيـم بدايت ولابـدونpb036pb189pb189

اذا كنـت رايقـه وداريـه فيهـا من بـدري طلعـت للسـوبرماركت شريتـلي لحـم متبـل وجاهـز للشـويpb036

لان اللي اعرفـه ان اللحـم مهـم بهالفتـره يقـولون انه يقـوي جـدار الرحـم:rolleyes:

هذا اهم شي ولا البـاقي عادي نص يـومي يروح على الاعشـاب اذا مو كله اشـرب وبعـد ساعتيـن ارجـع اشرب وبعـد ساعتيـن اشـرب وبعـدين اتغـدا وبعـد 4ساعاـت اشـرب ..الخ:confused:

بس اهـم شي ابقـوله لاتكثـرين مويـا لانه يحتـبس بالرحـم ويسببلك كريشـه اسفـل البطـنpb036 وهالكـلام بذمـة مدرسـتنا حقـت الاحيـاء ايام الثانـوي الله يذكرها بالخيـرpb189



موفقـات يابنـات شـدوا همتـكم pb189

ياوالله بعـض اللممثـلات الاجنبيـات سُحقـاً لهـم pb036 لوتشـوفون صـورهم وهم نحيفـات وقبـل دبيـات تحلفـون انكم مجـرمات بحـق انفسـكم :sm1:يومـكم تحـرمون انفسـكم من الجسـم الحلـو وحتى المـلامح تتغيـر بعـد النحـفpb094

ولكم في وليـد مشتـرك بيقـزت لوزر قبل 3 سنـوات خيـر مثال كـان جـلد خشمـه غليـظ ويوم نحـف صـار خشمـه سخيـفpb094

مااعطيـكم امـال كـذابه واقولكـم انكم اذا نحفتـوا بتطلعـون خـقق وشكل ثانـي:sm4:

بس الكـل يعـرف ويشـوف اشكـال اللي سمنـوا وعقـب نحفـوا كيف صـارت اشكـال وجيهـم وملامحهـم كيـف اطلعـت احلا :sm5:


هذا وصلى الله وبـارك pb094bp039

احساس حنون
14-01-2009, 08:29 PM
QUOTE=رووج فوووشي;9557865]خخخخخخخخخخخ
لاا يااقلبي شكلك خليتي النار مررة حاارة :D
فا احترق من برا ومن جوا ماستوا pb036
لا المفرووض تخلينها مرة هادية عشاان يستوى من جوو :sm5:
----------------
مشكووورة ياقلبي ... pb189 bp039

ويسلموووا ع الـمـووقـع .. :sm5:

عاد صــراحــة << وش رايـك بالتـوقــييـــع .. pb095

عروس الشرق
14-01-2009, 08:45 PM
بس عندي مشكله ثانيه<<<تمون

اني لو رحت عند ناس او استقبل ناس يحرجوني صراحة ليش وماليش والله تاكلين حلفت تشربين قلتلهم الين اصدع مسويه دايت بس مايفهمون يحسبون اني اخاف منهم

وكمان لما استقبل لما يشوفوني اكل شوي واوقف هم يخافون ليش ما آكل لايكون مسوية شي قرف والله..

فيه حل مع هالنوعيات ؟



هلا بك ياقمر 00

تدرين حتى انا يصير لي كذا 00

بس وش صرت اسوي مثلا قدموا حلا 00 اوكي

اخذ قطعه بصحني واكل براس الشوكه بعدين اخليه واللي صلحته اقولها حلو طعمه تسلم يدك لو مااسوي دايت كان اكلته كله 00

وهكذااا 00

مثلا وزعوا فطاير اخذ قطعه واحطه بصحني ومااكله

بالعشاء اخذ سلطه املى الصحن واطووووووووووووول وانا اكله 00 بحيث اني اخلص معهم ومااحرج نفسي لاقالوا يافلانه كولي , ذقتي ورق العنب؟؟
اقول كله جنبي الله يسلمك هذاني باكل الحين 0

وبس

وبالتوفيييييييييييق **

وصدقيني هذا افضل حل 0

وبالتوفيق لي ولك ..

الغربه كربه
14-01-2009, 09:37 PM
---------------------
حبيبتي قصدك هــذااا (( http://www.al-dalel.com/weight.htm )) pb094

___________________________

؟

مشكوره pb189حبيبتي ماقصرتي
هو يحسب السعرات اللي يحتاجها الجسم
لكن ما قصرت مشكووووورةbp039bp039

بوجاهيكي
14-01-2009, 09:42 PM
مااعطيـكم امـال كـذابه واقولكـم انكم اذا نحفتـوا بتطلعـون خـقق وشكل ثانـي:sm4:

بس الكـل يعـرف ويشـوف اشكـال اللي سمنـوا وعقـب نحفـوا كيف صـارت اشكـال وجيهـم وملامحهـم كيـف اطلعـت احلا :sm5:


وأخيراً أحد وافقني pb189
أتذكر بنت كانت تسولف عليّ
تقول: انا من كم سنه نحفت ونحف وجهي معه عاد كلن ماعجبنه ويقولون شنتي يافلانه
وعقبها رجعت سمنت مره ثانيه وصرت احلى pb036 طيب والجسم ولا في العنى..!
>--هي قالته من درت اني أسوي تخفيف ورياضه تقول حسافه وجهك مليان :D
أنا أشوف الشحوم اللي في هالوجة تكبر الملامح وخدود طالعه وخشه منتفخه
وعيون غايصه من هالشحوم وخاصه صفطة الرقبه pb093


اهليـــن بنات الله ينحفكــم على خيـر

بغيــت اسألكم عن تماريـن لصفطات الظهــر ؟ عندي صفطـه بظهـري وابيهـا تروح

تكفـون بنـــــات ساعدوني ابيهـــا تروح وش الحــــل :sm1:

جربت كريم روك خرطي ماسوا شيء ابد

جربت خل التفاح مـع الزنجبيــل احس شيوي خفت بس لو ابيها تروح:sm1:


نفس معاناتي pb058
سوي رياضه خصر تشد شوي من هالصفطات : /
والرقص الله الله بالرقص اشوفها أطلق رياضه لانها تحرك كل جسمك +متعه يروح
الوقت بسرعه pb189


~

الحمد لله انا ماشيه ع تخفيف الليل امتنع نهائياً عن الأكل كان أشرب زنجبيل معليش
انا بس مايخربني الا هالكلية pb131 هو اللي ابلع فيها الاولي والتالي

ماعلينا الله يوفق الجميع وينحفنا والجميع من غير أمراض :)



.

Danger
14-01-2009, 09:51 PM
بنــآت خربت الدايتَ بعد 4 أياام حرماانَ << قمة الندم :sm1:

أكتب الردَ وأنا فيً قمة الشبع الحمد الله :D

لاتسألونيَ ليهَ بسَ من جدَ نفسيتيَ صآرتَ زفتَ من شده الحرمانَ :sm1::sm1:

رغمنيَ الحمد اللهَ مو متينهَ بس أبيَ أوصل 45 أنا طولي 165 وزني اللحين 50 أبي أصيرَ 45

:sm1:

ليالي الغربه
14-01-2009, 10:19 PM
بنات ممكن اعرف وين الاقي ريجيم فصيلة الدم :confused:
يسوون تحليل ويعرفون وش اللي يسمنك وش ينحفك من الدم :sm5:
ابي اعرف مراكز تتبع هذا النظام :sm12: اتمنى تفيدوني bp039

pb189pb189pb189

SaDeEeM
15-01-2009, 03:42 AM
soso

الف الف شكر لك حبيبتي على معلوماتك الكافيه والوافيه
من جد ماقصرتي ربي يهنيك ويسعدك

== == ==

بنات
انا صاير يجيني الم ونغزات ببطني مره تعور كل شوي مكان
وفيه غازات الله يعزكم لي شهر يمكن كذا قبل الدايت لكن الالام لا بس هالاسبوع
مع اني مو حول دورة ولاشي
شكيت لايكون فيني قولون ..
مع العلم اني يوميا اشرب شاي اخضر ..
ونسيت اقول اني ماسوي رياضة عشان اقول يمكن الالم منها

عروس الشرق
15-01-2009, 03:44 AM
بنات ممكن اعرف وين الاقي ريجيم فصيلة الدم :confused:
يسوون تحليل ويعرفون وش اللي يسمنك وش ينحفك من الدم :sm5:
ابي اعرف مراكز تتبع هذا النظام :sm12: اتمنى تفيدوني Bp039

Pb189pb189pb189



نفس السؤال ؟

وهل هالشي صحيح او بس تجااري؟

كـآرميل
15-01-2009, 05:25 AM
آزيكمـ
وحشتوني :sm18:

اليوم افطرت حليب
تغديت فولpb094
وعملت رياضه ربع ساعهbp039:)

الله يعين على بقيه النهآر;)

كـآرميل
15-01-2009, 05:29 AM
نفس السؤال ؟

وهل هالشي صحيح او بس تجااري؟

امم احس انه تجآري والعلم عن الله

عمومآ ماتحتاجون تروحون بس لازم تعرفون فصيله دمكمpb131

وتتبعون النظآم

هذا النظآمpb036

ريجيم حسب فصيلة الدم ... سهل جدا ً...


هذا موضوع شيق ولكن كما نعرف بأنه يختلف من شخص لاخر, ويجب دائما أخذ الحذربانه
يختلف كل جسم عن الآخر بطريقة تركيبه و استيعابه واخر نظريات المحافظة على الرشاقة تقوم على معرفة فصيلة الدم و تحديد نوعية الطعام المفيد و المضر لكل جسم :

A فصيلة الدم :

تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
الرياضة المناسبة
اليوغا والآسترخاء
الاطعمة المسموح بها
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس _زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة _الثوم
الاطعمة الممنوعة
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
الامراض التي قد تظهر
أمراض القلب _السرطان _فقر الدم _امراض الكبد و المرارة _السكري


B فصيلة الدم :

تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاج
الرياضة المناسبة
السباحة و المشي
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب _ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_ المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
الأطعمة الممنوعة
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض _ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني _الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
الأمراض التي قد تظهر
لسكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة_ الالتهابات الفيروسية


Abفصيلة الدم:

%5 من سكان الارض فقط يحملون هذة الفصيلة
الرياضة المناسبة
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
الاطعمة المسموح بها
المأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة _مأكولات الصويا
الامراض المعرضون لها
القلب _السرطان _الانيميا_الالتهابات الفيروسية


O فصيلة الدم :

يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
الرياضة المناسبة
ألرياضة المستمرة من دون تحديد
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي _التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية _البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح _التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع _الشاي الاخضر
الأطعمة الممنوعة
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_ الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_ التفاح _الخل _الكاتشب
الامراض التي قد تظهر
تقرحات المعدة _مشاكل في الغدة الدرقية_السمنة

دعوآتكم ليآ بسpb034

TooT TooTy
15-01-2009, 07:02 AM
بنات هالصووور عشان نتحمممس كلنا
كان ودي بصوور فنانات بس مالقيت pb131

http://up.do7a.com/get-1-2009-do7a_com_futf26dr.jpg (http://up.do7a.com)
http://up.do7a.com/get-1-2009-do7a_com_ar5czrgd.bmp (http://up.do7a.com)
http://up.do7a.com/get-1-2009-do7a_com_19frx5ir.bmp (http://up.do7a.com)


pb036pb036pb036pb036pb036pb036pb036:D

ياعزتيلي
15-01-2009, 12:39 PM
نااظرو البطه وش صارت pb189

http://www.al-jazirah.com/magazine/20042004/26.jpg

http://www.albrwaz.com/vb/imgcache/26405.imgcache

http://swehip.googlepages.com/diana10.jpg

http://www.dianakarazon.tv/vb/uploaded/1_dianaaaaa.jpg

بنت الاييييه قاامت تفصخ يوم زان الجسم pb189:sm1:

ابلة جواهر
15-01-2009, 01:20 PM
ابي تمارين للكرش :(

ومعليش استحي اسأل بتقولون من اي عصر هالبنت هههههه

بس وشو الأيروبك !!

احساس حنون
15-01-2009, 01:22 PM
soso

الف الف شكر لك حبيبتي على معلوماتك الكافيه والوافيه
من جد ماقصرتي ربي يهنيك ويسعدك

== == ==

بنات
انا صاير يجيني الم ونغزات ببطني مره تعور كل شوي مكان
وفيه غازات الله يعزكم لي شهر يمكن كذا قبل الدايت لكن الالام لا بس هالاسبوع
مع اني مو حول دورة ولاشي
شكيت لايكون فيني قولون ..
مع العلم اني يوميا اشرب شاي اخضر ..
ونسيت اقول اني ماسوي رياضة عشان اقول يمكن الالم منها
---------------------
حبيبتي انتبهي اذا طـوول معك هالشي ولا عرفتي السبب رووحـي للمشـفـى .. pb094

ومـقـدمـا ماتـشـووفي شـر ...bp039

تيله
15-01-2009, 02:53 PM
انا من قبل سويت دايت عباره عن 5 ايام
اول يوم زبادي
ثاني يوم بطاط مسلوقه
ثالث يوم دجاج مشوي
رابع يوم جزر
خامس يوم برتقال

والله مره نحفني عشان كذا ابي ارجع اسويه

مين تسويه معي ونحمس بعض :d:d

تباشير الفجر
15-01-2009, 03:54 PM
مرحبا
كيفكم مع هالبرد ؟
انا مسويه تخفيف ابي انحف بس مابي ارجع اللي نحفته برجيم قاسي
وهذاني نحفت 3ونص كيلو بشهرونص وانا ماحرمت نفسي من شي
بس ودي اشد على نفسي شوي pb094
بليز خلونا نتشجع مع بعض قبل مايجي الصيف وتبان الاجسام المستخبيه:D

ابي اسال انتو كم المده اللي تمشون فيها ؟
انا امشي من 30الى 45دقيقه
حاليا احس بصداع ودوخه وخايفه لايكون انيما مع انو اكلي صحي تقريبا:(

تسلمون على هالموضوع ويااارب مايجي شهر 2 الاواحنا اجسامنا منحوته نحت:sm5:

بوجاهيكي
15-01-2009, 05:45 PM
تيله
أتذكر سويت مثل رجيمك من كم سنه بس عقبها تساقط شعر وخرب :(
ما جاك مثل هالاعرض ؟

غلآتي أنا غير
15-01-2009, 07:00 PM
اوووووووووووووف

ناقصه كيلوين لكن ماوضح pb131

كله من ذا الشتا:sm1:

من كثر البس ماعااد يوضح ناحف سامنه pb093

الله يكون بالعون

موفقين صبايا bp039

زبرجد
15-01-2009, 09:33 PM
هلا بنات
أنا اطل بالشهر مرره :)
للحين ماشية على التخفيف مع حبوب الخل وشرب خل تفاح بعد كل وجبه
ويااااااااارب ننحف بالعافيه

MissGhadak
15-01-2009, 10:26 PM
يللا راح اقلكم وش اكلت

بيبسي علبه ورز وشوية لحمه وموزة وقهوة وتمره وسندوتش بالجبنه والحين اشرب كوب خل مع كمون وليمون

وياارب بكرا يقل اكلي بعد


مشكوررررررين

همسات طفلة
16-01-2009, 12:37 AM
سلام بنات
ودي انحف اصل الي 50
انا وزني 67وطولي 165
ماعندا احد رجيم حلوووو مابي صعب

Realistic
16-01-2009, 01:22 AM
Banota yay

ترا كيلوين ما تبين بصراحة .. يبي لك على الأقل 5 كيلو عشان فعلا يبدون يلاحظون اللي حولك ..

عروس الشرق
16-01-2009, 03:53 AM
امم احس انه تجآري والعلم عن الله

عمومآ ماتحتاجون تروحون بس لازم تعرفون فصيله دمكمpb131

وتتبعون النظآم

هذا النظآمpb036

مرررحباا خيتوو

كتبت كل الفصائل الا فصيلي O+

اذا تعرفين تكفين علميني والله يوفقك يارب 00

نـور الـدنـيـا
16-01-2009, 10:21 AM
آسولة pb189


مشكلة الطعم :(
طيب مو مشكلة نسوي مثل طريقتك بتقفيل الخشم pb095
بس قوليلي جد فادك خفت الكرشة ولا لا؟:confused:
وقوليلي بعد اذانك بالتفصيل كيف تسوينهاpb094pb189

انا ياقلبي جربت بعد قشر القهوة واحس عادي بس انا سمعت ان يبيلها لمدة شهر
ع الاقل هي طعمها ينهضم pb095:D

مشكورة عمري pb094 ~ وبسم الله عليك من الآلم طمنينا عنك حبوبة الحين آن شآء الله خف الالم pb189:(

آحساس حنونpb189

يآقلبي انتي وقت اللي نعرفها ;) < ابتعدي عن الجوع ترى مرة مو كويس وهذا اهم شي pb094
موفقة حبوبة pb189

أمل باكر

شكرآ علىآالتشجيع يآلغلآ :D والله صدق طلعت شي :sm5: من بعد مانحفت < عقبآلنآ يآربpb094

banota yaaypb189

مو مشكلة لاتحبطي نفسك يمكن الكيلوين ماتبين ;) اصبري مع الصيف تطلع الاجسام ويبين مجهودك pb034
واصلي لحد ماتوصلي للمطلوب pb189
موفقة حبوبة pb189


pb189"كرتونة غلا"
هلا والله وغ ـلآ يآزين طلتك pb094:D
كلامك عين العقل والله استفدنآ وشجعتينا pb034
لاتحرمينآ من طلتكـ وتشجيعك الخوقآآق :sm5:pb189

Female Mind ~pb189

نفس معآنتي من الكلية رغم ان صديقاتي مو راعيات اكل pb095 ;)
بس ولو يعني يكفي الفطور pb034:D
الله يثبتنا ويقوي الاراده عندنآ ;) وينحفنا من غير شر يآرب pb189
موفقة حبوبة pb189bp039

‏ŁEěOи๏pb189

يآقلبي انتي يمكن الحرمان هو سبب نفسيتك الزفت pb189
بصراحة انا مااحب رجيم الحرمان اللي مره تقولين مجاعة pb036
اذكري الله وقولي بشد حيلي بنزل الكيلوات وابتعدي عن رجيم الحرمان
دام انتي اصلا مو متينه ليش الحرمان يعني احسها مو محتاجة ;)
شوية تخفيف مع رياضة وانتهى الموضوع ;):D
موفقة حبوبة pb189bp039

TooT TooTypb189
يآحبيلك على التشجيع والموآزره ;):D
الرابح الآكبر برنآمج جدآ نآجح pb189 يآحظهم بآآخر البرنآمج صدق تقولين فرق اول مآدخلوآ pb036
ان شآء الله عقبلنآ يآرب pb189
مشكورة قلبي bp039pb189

تسلمون على هالموضوع ويااارب مايجي شهر 2 الاواحنا اجسامنا منحوته نحت
آمين يآرب العآلمين :D;)

هلا وغلا فيك احنا مو خلينا نحوس الا البرد :sm18: الله يعينا بس

احس 3 كيلو ونص بـ شهر ونص pb036 احس شوي:D
يعني على الاقل خمسة ممكن بس كل شخص وجسمة والوزن اللي حلمة يوصل له
موفقة يآقلبي وآن شآء الله ربي يرزقنا جميعآ آلآجسآم المثآلية والرشيقة pb094:D
بخصوص الصداع والدوخة ووالله ماعندي خلفية يآعمريpb189pb094
بس اعتقد ماله دخل بالمشي :sm4: والله اعلم bp039
موفقة يالغلا pb189bp039

يجي دوري pb095

انا اسفة مآدخلت يوم الآربعآئ وقلت يوميآتي pb094
الاربعائ انشغلت بطلعة وللآمآنه حست شوي ;):D
بس بعد مارجعت شربت شاهي اخضر بالليمون pb189
والخميس انواع الالتزآم pb094 ماحست ولا خبصت :D
اليوم الجمعة pb189 ( لاتنسونا من الدعوات وقرآءة الكهفpb189 ) bp039
صحيت بدري الساعة 8 ونص لان كان عندي امتحان وصحيت ادرس
اكلت توست بر بجبن مع عصير الربيع فواكهة مشكلة pb189
الظهر يمكن اكلي زبادي او فواكة < لحد الحين ماقررت :D

سلآمي بالنهآية للكل ووآشتقت لكم قصم pb094pb189

bp039

Realistic
16-01-2009, 01:05 PM
اليوم وزنت من جديد .. 71.5 .. الحمدلله يارب ..الحمدلله .. باقي لي كيلو ونص وأدخل الوزن المثالي .. ولو بغيت أتدلع بعد .. يبي لي 4 كيلو او 5 وخلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص .. طبعا أنا لي تاريخ طويل مع هالموضوع .. واللي تابعوني من أيام رمضان يعرفون المعاناة :sm1: ..

احساس حنون
16-01-2009, 01:16 PM
رح ـٍـيـل ~}

مشكــووورة ياعمري << لاتوصي حريص هالويكند خربتها :sm1:

لاءن الرياضة لها دوور في التشجيع ع الحمية موومثل اذا انتي جالسة بس .. pb093

بس ان شاءالله كلها كم يووم واحرقهم بالرياضة . pb095

-------------------
وبـالـتـووفـيـق باءمتـحانـك يـالـغـلاااا ................. pb189 bp039

احساس حنون
16-01-2009, 01:17 PM
اليوم وزنت من جديد .. 71.5 .. الحمدلله يارب ..الحمدلله .. باقي لي كيلو ونص وأدخل الوزن المثالي .. ولو بغيت أتدلع بعد .. يبي لي 4 كيلو او 5 وخلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص .. طبعا أنا لي تاريخ طويل مع هالموضوع .. واللي تابعوني من أيام رمضان يعرفون المعاناة :sm1: ..
---------------------
بـالـتـووفــيــق اهم شدي لاتحبـطـي .... :sm5:

غلآتي أنا غير
16-01-2009, 01:36 PM
Realistic

رح ـٍـيـل ~} ,,

يعطيكم العافيه pb189

وربي حمستوني ؛؛

متشكرين اوي اوي :D

bp039..bp039..

غلآتي أنا غير
16-01-2009, 01:39 PM
اليوم وزنت من جديد .. 71.5 .. الحمدلله يارب ..الحمدلله .. باقي لي كيلو ونص وأدخل الوزن المثالي .. ولو بغيت أتدلع بعد .. يبي لي 4 كيلو او 5 وخلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص .. طبعا أنا لي تاريخ طويل مع هالموضوع .. واللي تابعوني من أيام رمضان يعرفون المعاناة ..
16-01-2009 07:21

كللللللللوووش :)

الحمد الله

كويس
لا ادلعي على قولتك وشدي الهمه وانقصي 4_5 كيلووو pb027

والله يوفقك bp039

حبي أنت
16-01-2009, 02:03 PM
حبيت اسئلكم عن نادي كويس بشمال الرياض ..


مع الوصف لاني حابه اشترك بنادي ودخلت للنخبه وشفته مادري اجازف واسجل فيه ولا فيه احس منه

ومشكورررين

احساس حنون
16-01-2009, 04:03 PM
حبيت اسئلكم عن نادي كويس بشمال الرياض ..


مع الوصف لاني حابه اشترك بنادي ودخلت للنخبه وشفته مادري اجازف واسجل فيه ولا فيه احس منه

ومشكورررين


--------------------
حبيبتي في نادي يمدحوونة بس مايحظرني اسمه الظاهر في كلمة لووك :D

عند العزيزية بتده ومكتبة جرير بعدهم هوونيك اساءلي .. pb095 في الحمراءء .. pb094

اموناا
16-01-2009, 05:55 PM
ماشاء الله تبارك الله موضوع بطططططل ومتعوب عليه الله يعطيك العافية pb189

بالنسبة للجدول اللي حطيتيه ماأحس مناسب مرة .. :S


أنا طولي 158 تقريبا .. قبل 6 شهور تقريبا .. كان وزني 70 سويت رجيم :D

بأني اكل في الفطور بيضة وحده + ربع خبزة بر
أو شريحة جبن قليل دسم + ربع خبزة بر

وفي الغدا آكل ربع دجاجة مشوية + ربع خبزة بر + سلطة

العشا زبادي + ربع خبزة بر


* احدد اني أكل في اليوم كله نص خبزة بر يعني ان اكل ربع خبزة بر في وجبتين فقط ..
* ممكن اني أستبدل الوجبات .. يعني ممكن على الفطور آكل بيضة والعشا آكل جبن
أو العكس او اني أفطر على زبادي .. الخ

+
مشي من ساعه الا ربع الى ساعه كل يوم .

وأقل وزن وصلت له هو 57 ( قولوا ماشاء اللله) :D

أتوقع سويت هالرجيم شهرين ونص



الحين سمنت وصلت 61 وبديت رجيم أمس وعارفة نفسي أني ماراح أكمله

فحلفت :Dpb189

عاد ان شاء الله مأأكفرpb027



عاد أن أعجبكم سووه .. والله ينحف كل وحده تبي تنحف وتسمن كل وحده تبي تسمن من غير شر يااااااااارب :(pb189

أدعوا لي وأدعيلكم :(pb027

اموناا
16-01-2009, 06:00 PM
سلام بنات
ودي انحف اصل الي 50
انا وزني 67وطولي 165
ماعندا احد رجيم حلوووو مابي صعب

اتوقع خمسين قوية ولا pb036

يعني أحس بتطلعين مرة نحيفة على طولك مو حلو :( كيفك عاد :D

بس اتوقع لو توصلين للخمسة وخمسين كويس :Dpb189

شوفيني كاتبه رجيمي فوق اذا اعجبك سويه :D

حكايةحزينة
16-01-2009, 06:09 PM
مساء الرشاقة..pb192
بصراحة شوقتيني اتبع نظامك لانه سهل وحلو بس انا مشكلتي الدوام والشتاء:sm1:

بس من بعدك مشاء الله صار عندي ارادة قوية:sm4:وضروري باذن الله ابدء برجيمك وارجع للمشيpb189

ببدء معاك من بكرى ياقمر لان حميتك تشبه حمية الدكتورة محاسن عبدالفتاحttp://www.moheet.com/show_news.aspx?nid=68425&pg=5
يرب يارب ننحفpb131

حــروووفــ
16-01-2009, 06:49 PM
بنات مين الي جربت رجيم السعرات ونحفت عليه

وكم نحفت ؟.. والمدهـ؟..

الله يعطيكم العافيه ياليت تجاوبوني بسرعه

حــروووفــ
16-01-2009, 06:55 PM
بنات مين الي جربت رجيم السعرات ونحفت عليه

وكم نحفت ؟.. والمدهـ؟..

الله يعطيكم العافيه ياليت تجاوبوني بسرعه

تَفاصِيل ~
16-01-2009, 07:47 PM
مرحبا بنات pb189


الله يسلمكم خلصت الاسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي ، الاسبوع الخامس من بداية الريجيمات وطبعا مااعرف وزني سابقاا بس ببالصيف كان 68 يعني اتوقع اول مابديت كان حول السبعين او 71 هيك شي

الموهم امس قست وزني الخميس المغرب وكانت فيني period وماكنت على الريق وكان وزني 63 ماشاء الله pb030

الله يتمم علي وعليكم الرشاقه والاجسام الخاقوقيه :sm5:

جايتك يالـ55 جايتك :D

بأذن الله ومن غيررر شررر علي وعليكم bp039


لكم وديbp039

تَفاصِيل ~
16-01-2009, 07:49 PM
--------------------
حبيبتي في نادي يمدحوونة بس مايحظرني اسمه الظاهر في كلمة لووك :D

عند العزيزية بتده ومكتبة جرير بعدهم هوونيك اساءلي .. pb095 في الحمراءء .. pb094



سووووري على القطه بس أسمه نيو لوك bp039

غلآتي أنا غير
16-01-2009, 07:54 PM
اممممممم
بنات يالي انحفووو تعوو هووون
وحمسونا

انا ابي انقص 7_9
كيلوو

حبيت اسئلكم عن نادي كويس بشمال الرياض ..

نيوهورايزن

حلوو وصغير

تَفاصِيل ~
16-01-2009, 07:55 PM
بسس بنات عندي سؤال

اظافري بدت تطلع عليهم نقط بيض ، هذي علامة نقص ايشش ؟

وش ممكن أكل فيتامينات او معادن ؟ عشان بشرتي وشعري واظافري؟

أبي معلوماتكم لاهنتووووا

همسات طفلة
16-01-2009, 08:10 PM
ماشاء الله تبارك الله موضوع بطططططل ومتعوب عليه الله يعطيك العافية Pb189

بالنسبة للجدول اللي حطيتيه ماأحس مناسب مرة .. :s


أنا طولي 158 تقريبا .. قبل 6 شهور تقريبا .. كان وزني 70 سويت رجيم :d

بأني اكل في الفطور بيضة وحده + ربع خبزة بر
أو شريحة جبن قليل دسم + ربع خبزة بر

وفي الغدا آكل ربع دجاجة مشوية + ربع خبزة بر + سلطة

العشا زبادي + ربع خبزة بر


* احدد اني أكل في اليوم كله نص خبزة بر يعني ان اكل ربع خبزة بر في وجبتين فقط ..
* ممكن اني أستبدل الوجبات .. يعني ممكن على الفطور آكل بيضة والعشا آكل جبن
أو العكس او اني أفطر على زبادي .. الخ

+
مشي من ساعه الا ربع الى ساعه كل يوم .

وأقل وزن وصلت له هو 57 ( قولوا ماشاء اللله) :d

أتوقع سويت هالرجيم شهرين ونص



الحين سمنت وصلت 61 وبديت رجيم أمس وعارفة نفسي أني ماراح أكمله

فحلفت :dpb189

عاد ان شاء الله مأأكفرpb027



عاد أن أعجبكم سووه .. والله ينحف كل وحده تبي تنحف وتسمن كل وحده تبي تسمن من غير شر يااااااااارب :(pb189

أدعوا لي وأدعيلكم :(pb027



حلو والله رجيمك سهل :)
بس طيب تشربين قهوة او شاي
اليوم انا بديت برجيم الزبادي والتمر
يارب اصبر عليه:d

رووج فوووشي
16-01-2009, 10:05 PM
بنااااااااااااااااااااااااات مررة احبكم pb189
وزنت اليووم لقيت وزني ناازل مااشاء الله والحمدالله pb189
كنت 55 وصرت 54.2 مررررة مبسوووطة :sm5:
ورحت قست بنطلووون كان ماايدخل يووقف عند فخذي :sm1:
طلع قدي بس ماسك شووى pb094

يالله عااد كل وحدة لاتجي الا رازة وزنها جنبها وكم نحفت pb034


هــلابكـم ...

انا اليـوم نزلت اللي انتم عارفينها .. :( :sm1:

افطـرت ع سندوتش بيض مسلوق وسلطة وكاس حليب ...

ومافي رياضـة اليــووم pb093

00 انتم كيف نظامكم معــهـا .. ؟ pb036


عااااادي يااقلبي
سوي كل شي بس لاتشربين الا حاار ولاتمشين بذا البرد ودفي كوويس pb189:D
وخطير التوقيع :sm5:

اسولة pb189
الله يسلمك يااقمرر وحلو التوقيع حقك ;)

toot tooty
:eek:
مرررررررررررررة تغيروووووووووو لما نحفوووو
بس المصرية معليش يومها سمينة كان شكلها لطيف :D
يوم نحفت ترووع صار وجهها اكبر من جسمها pb036


هيفاااا مبرووووووووووووك والله فرحتلك مااشاء الله من جد pb189 يالله كملي ولاتقووفين الا وانتي ب55 :sm5:

حكايةحزينة
17-01-2009, 02:00 AM
عزيزاتي الرشيقات...:)

ابشركم انا التحقت باخصائية تغذية وراح ابدء بكرى انشاء الله..اللي تبغى تكون معاي الله يحيها وراح اعطيها النظام اسبوعيا...:) رجيم ورياضة مدة 12 اسبوع...دعواتكم

عبث بث,,.
17-01-2009, 06:57 AM
مررررررررررحبا
بنات باركولي تفعلت
عقبال ماتباركولي نحفت
.......
انا تو طالعه من نفاس ومعروف النفاس وما ادراكم مالنفاس
احس انى جبل شامخ مايهزه ريح احس انى لي عظلات وتظااريس واشيااء مدرري وش تبي
كان وزنى قبل الحمل 58
واللحين 75
يعنى سبع طعش كيلوزياده
وببدء مشوااري من النهار ده وعلى الله
التمارين اللي بالصفحه الاولى وربع ساعه ثلاث مرات باليوم على اوربت تراك
ورجيم النقاط
والميزان كل اسبووع


والفال للجميع بالرشاقه

غلآتي أنا غير
17-01-2009, 12:40 PM
بناااااااااات وحده من صحباتي
اشتركت مع ...مآسألتها :d
الموهيم نقصت 5 كليوو
ماشالله
إلي تبغاه أحكي معها وأردلكم خبر

~ أسوله ~
17-01-2009, 04:59 PM
.





اي بس تسوينها يعني كثيير تطولين
انا كنت اسويها كثيير يعني 150 مره تقريبا
وعورني بطني الي تحت بشكللللل ما اقدر اتمدد احس بينفجر :$

عادي ترا انا انبسط :p
يعني اشتغل المفعول;)


لا عاد pb036
حرآم عليك مره كثير pb036
أنا 20 مره ياالله يااالله :D






:eek:


ترفقـي ياخلفـهم ..

.
.

اسـولهpb189

لازم اول شـي تعـرفين من سـبب الوجـع بالضبـط..؟؟ عشـان تعـرفين تعالجينـهpb036

اذا هـو غازات ..عليك بمشـروب ( ENO ) تلقينـه بالسـوبرماركتـات يطـرد الغازات pb189

او اشـربي لك شاهـي اخضـر / كثـري من شـرب المويـا / دخلـيي الاليـاف وزيـت الزيتـون بنظـام اكـلك

شكـل الامعـاء عنـدك ضعيفـه :sm12:

لكـbp039

.
.


pb094pb189
لا عرفت شكله من البرد :Dpb093
لما تدفيت مره كويس رآح الألم الحمدلله http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=97a17fb1a7fae35cbc10ad91a9b2b66b
مشكوره ياعسل bp039





بنــآت خربت الدايتَ بعد 4 أياام حرماانَ << قمة الندم :sm1:

أكتب الردَ وأنا فيً قمة الشبع الحمد الله :D

لاتسألونيَ ليهَ بسَ من جدَ نفسيتيَ صآرتَ زفتَ من شده الحرمانَ :sm1::sm1:

رغمنيَ الحمد اللهَ مو متينهَ بس أبيَ أوصل 45 أنا طولي 165 وزني اللحين 50 أبي أصيرَ 45

:sm1:


مو مشكله حبيبتي pb189
خلي عندك يوم واحد بالأسبوع اوف ;)
وإعتبريه اوف اليوم الي خربتيه فيه pb027

مووفقه bp039





soso


بنات
انا صاير يجيني الم ونغزات ببطني مره تعور كل شوي مكان
وفيه غازات الله يعزكم لي شهر يمكن كذا قبل الدايت لكن الالام لا بس هالاسبوع
مع اني مو حول دورة ولاشي
شكيت لايكون فيني قولون ..
مع العلم اني يوميا اشرب شاي اخضر ..
ونسيت اقول اني ماسوي رياضة عشان اقول يمكن الالم منها



ياعسل لا تهملي نفسك :(
روحي المشفى وريحي رآسك :(pb189





ابي تمارين للكرش :(

ومعليش استحي اسأل بتقولون من اي عصر هالبنت هههههه

بس وشو الأيروبك !!


:Dpb189
الأيروبك امممممم
هي التمارين السويديه pb036
أظن إسمها كذا pb036
يعني ذيك التمارين اللي تسويها مع المدربه :D
بدون أجهزه :D

يارب فهمتي علي pb094





مرحبا
كيفكم مع هالبرد ؟
انا مسويه تخفيف ابي انحف بس مابي ارجع اللي نحفته برجيم قاسي
وهذاني نحفت 3ونص كيلو بشهرونص وانا ماحرمت نفسي من شي
بس ودي اشد على نفسي شوي pb094
بليز خلونا نتشجع مع بعض قبل مايجي الصيف وتبان الاجسام المستخبيه:D

ابي اسال انتو كم المده اللي تمشون فيها ؟
انا امشي من 30الى 45دقيقه
حاليا احس بصداع ودوخه وخايفه لايكون انيما مع انو اكلي صحي تقريبا:(

تسلمون على هالموضوع ويااارب مايجي شهر 2 الاواحنا اجسامنا منحوته نحت:sm5:



شوفي أنا مع البرد ماقدر أمشي كثير :(
يومين إيه وعشره لا :(
وأنا مثلك يجيني صداع و دوخه :(
بس إذل مشيت أمشي 15 دقيقه أو 20
ماقدر أكثر من كذا أبد pb093





.

~ أسوله ~
17-01-2009, 05:13 PM
.






اوووووووووووووف

ناقصه كيلوين لكن ماوضح pb131

كله من ذا الشتا:sm1:

من كثر البس ماعااد يوضح ناحف سامنه pb093

الله يكون بالعون

موفقين صبايا bp039


ماشاء الله تبارك الله pb189
أهم شي إنك نقصتي pb189
لا تتضايقي ;)

موفقه bp039


هلا بنات
أنا اطل بالشهر مرره :)
للحين ماشية على التخفيف مع حبوب الخل وشرب خل تفاح بعد كل وجبه
ويااااااااارب ننحف بالعافيه


ماشاء الله pb189
الله ينولك الوزن اللي ببالك يااارب pb189

موفقه bp039





يللا راح اقلكم وش اكلت

بيبسي علبه ورز وشوية لحمه وموزة وقهوة وتمره وسندوتش بالجبنه والحين اشرب كوب خل مع كمون وليمون

وياارب بكرا يقل اكلي بعد


مشكوررررررين


pb036
هذا دآيت pb036 ؟





pb189


مشكلة الطعم :(
طيب مو مشكلة نسوي مثل طريقتك بتقفيل الخشم pb095
بس قوليلي جد فادك خفت الكرشة ولا لا؟:confused:
وقوليلي بعد اذانك بالتفصيل كيف تسوينهاpb094pb189

انا ياقلبي جربت بعد قشر القهوة واحس عادي بس انا سمعت ان يبيلها لمدة شهر
ع الاقل هي طعمها ينهضم pb095:D


موفقة حبوبة pb189

bp039


خخخخخخ pb027
إيه وربي مرررره لا حظت الفرق pb030
وتقريباا لي 3 أسابيع عليها pb030
الحمدلله فرق pb094

موفقه حبووبه bp039





اليوم وزنت من جديد .. 71.5 .. الحمدلله يارب ..الحمدلله .. باقي لي كيلو ونص وأدخل الوزن المثالي .. ولو بغيت أتدلع بعد .. يبي لي 4 كيلو او 5 وخلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااص .. طبعا أنا لي تاريخ طويل مع هالموضوع .. واللي تابعوني من أيام رمضان يعرفون المعاناة :sm1: ..



ماشاء الله تبارك الله pb189
يلا شدي حيلك شوي وترتاحي pb030
وتوصلي للوزن اللي تبيه pb030

موفقه bp039





ماشاء الله تبارك الله موضوع بطططططل ومتعوب عليه الله يعطيك العافية pb189

بالنسبة للجدول اللي حطيتيه ماأحس مناسب مرة .. :S


أنا طولي 158 تقريبا .. قبل 6 شهور تقريبا .. كان وزني 70 سويت رجيم :D

بأني اكل في الفطور بيضة وحده + ربع خبزة بر
أو شريحة جبن قليل دسم + ربع خبزة بر

وفي الغدا آكل ربع دجاجة مشوية + ربع خبزة بر + سلطة

العشا زبادي + ربع خبزة بر


* احدد اني أكل في اليوم كله نص خبزة بر يعني ان اكل ربع خبزة بر في وجبتين فقط ..
* ممكن اني أستبدل الوجبات .. يعني ممكن على الفطور آكل بيضة والعشا آكل جبن
أو العكس او اني أفطر على زبادي .. الخ

+
مشي من ساعه الا ربع الى ساعه كل يوم .

وأقل وزن وصلت له هو 57 ( قولوا ماشاء اللله) :D

أتوقع سويت هالرجيم شهرين ونص



الحين سمنت وصلت 61 وبديت رجيم أمس وعارفة نفسي أني ماراح أكمله

فحلفت :Dpb189

عاد ان شاء الله مأأكفرpb027



عاد أن أعجبكم سووه .. والله ينحف كل وحده تبي تنحف وتسمن كل وحده تبي تسمن من غير شر يااااااااارب :(pb189

أدعوا لي وأدعيلكم :(pb027


حلوو نظامك كثيييير ;)
يلا شدي حيلك pb189
والله ينولك للوزن اللي تبيه pb189

موفقه bp039





مرحبا بنات pb189


الله يسلمكم خلصت الاسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي ، الاسبوع الخامس من بداية الريجيمات وطبعا مااعرف وزني سابقاا بس ببالصيف كان 68 يعني اتوقع اول مابديت كان حول السبعين او 71 هيك شي

الموهم امس قست وزني الخميس المغرب وكانت فيني period وماكنت على الريق وكان وزني 63 ماشاء الله pb030

الله يتمم علي وعليكم الرشاقه والاجسام الخاقوقيه :sm5:

جايتك يالـ55 جايتك :D

بأذن الله ومن غيررر شررر علي وعليكم bp039


لكم وديbp039



ماشاء الله تبارك الله pb189
يلااا ووووووصلي :Dpb189
الله ينحفك pb189

موفقه bp039





.

~ أسوله ~
17-01-2009, 05:18 PM
.



بناااااااااااااااااااااااااات http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

أنا جدا جدا فرحاااااااااااااانه http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

يوم الأحد بدأت نظام الـ 12 يوم http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

ويوم الأربعاء بالليل أكلت ساندويش من بيتزا pb093 http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

والخميس الليل أكلت سباغتي pb093 http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

المهم ;)

يوم الخميس قست وزني http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

وربي نازله 3 كيلووووو http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=d0559f847f4702b97b9d60c3b01f3a13

http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=2740596d0790dd2447108604377166c8
http://www.grmosha.com/up/img.php?filename=2740596d0790dd2447108604377166c8

وربي لما شفته بغيت أبكي من الفرحه pb027

الحمدلله يااااااارب pb094

عاد أمس خليته أوف من الفرحه pb027pb094

واليوم بدأت نظام الكيوي والأناناس pb030pb189

موفقااااات ياااااااااارب pb189pb189



.

Miss Razan
17-01-2009, 07:07 PM
هيفآء

ماشاء الله علييك :sm5:

بس ممكن تقولي لي ايش هو نظامك ؟

او أي بنت ممكن تردو عليpb094

MissGhadak
17-01-2009, 07:44 PM
بناااااااااااااااات وش اكل :(

طيب اسووووووله وش آآآآآآآآآآآآكل طيب :sm1:

الحين الخبز اليوم ما اكلت يعني هو تخفيف بس مو رجيم الفطور ما اكلت بس تمره وقطعه بسكوت وشوية رز يوووووووووه ياربي والله عجزت pb093pb093

احساس حنون
17-01-2009, 07:57 PM
مــراحــب ,,,
كيفكـم ووش اخبــار الرشـيـقـات .... :)

يوميـاتـي <<

امممممممممممممم

بديته بشريحة تست وجبنة شيدر .. ورحت الجامعة .. ع الساعة 12 الظـهـر شربت كاسة كووفي .. pb095
والعصـر قطعة شوكلاتة pb093 << ماقدرت كانت بنفسي :(

والمغرب اتغديت خضار بالباشميـل :) << طبعا مافي رياضة مؤقتا مثل مانتم عارفين ..؟؟

وبعد العشـاءء كاسة كمون وبابومج :)

وبالتووفـيـق .. :)

الشوٍق عطرٍي
17-01-2009, 08:41 PM
أهلين بنـات .

كيفكم .؟

طبعـاا بديت معكم داايت ونحفت 5 كيلووو بس

لمده شهر وشوي pb189

وبعدين خلااص قل حمـااسي

المهم

قررت اني أبدا رجيم بكراا ..

بس انتظر الرجيم يجيني من صاحبتي :)

...

المهم بغيت أسـالكم

عن طريقه الكيوي والأناناس قد كتبتوها هنـااا

بس ماذكرهـاا

ياليت اللي تذكرهـاا تقوولي عليهااا


بلييييز بنــااات pb189 pb189

خيّاله
17-01-2009, 09:02 PM
بااك لأحلى صباايا pb189

كيفكم بشروني عنكم ؟؟
ابي اسمع اخبار حلوه :Dpb189

\

عبث بث

الف مبروك يااعسل وشدي الهمه pb189

\

حياتي وجود

الحين الخبز اليوم ما اكلت يعني هو تخفيف بس مو رجيم الفطور ما اكلت بس تمره وقطعه بسكوت وشوية رز يوووووووووه ياربي والله عجزت pb093

يعني اللحين كل هذاا اكلتيه بيوم كااامل !!!!!pb036

\

بالتوفيق لكل الصباايا pb189

bent.3Z
17-01-2009, 10:41 PM
مرحبـــــآ بنوتات

ادري اني قاطعه انا عاد يااقطع اقطع يااوصل اوصل :D

غبت عنكم ولكن ماشيه على الدايت صوح الصوح pb034

الحمد لله ياربي pb189

انا من جيت هون وبديت معكم الدايت كان وزني 91:eek::eek: ووزني الحالي طنق طنق :D

75 كيلو غرام pb189

وابي اوصل 50 غصبن على الخميسن بوصلهاا ويفضل 49 بعد :D>> طمعت pb094

عقبال الرشاقه للجميـــــــــع pb094bp039

TooT TooTy
18-01-2009, 12:07 AM
اليوم بديت رجيم محترم .. انا احب الدايت اللي اصووم عن كل شي .. اكتشفت انه انسب لي عشان مااخربط
اليوم اكلت 14 تمره وكاسين لبن فقط ..
المشكله بوكرا بتجي عمتي تتغدا عندنا مااااابي .. ابي اكمل هالنظام على الاقل 3 ايام !!!

ذكريات مجروحه
18-01-2009, 03:04 AM
pb189كرتونـة غـلا

يعطيـك العافيـه بس بغيـت اسألك تمارين الخصـر اي نوع تقصديـن

تمـارين الايـروبيـك شلـون اسويهـا ؟

وتسلميـن حبيبـة قلبي


female

مشكـوره اختـي bp039
كلكم اجمعتوا على تمارين الخصـر بس ابي اعرف اي نوع تقصدونpb094 ؟

ومشكورين والله يحقق اللي في بالكم

عروس الشرق
18-01-2009, 03:15 AM
pb094هلا والله بالغاليات

شخباركم بنات ؟:):)

انا طيووبه ودايتي ماشيه عليه الحمد لله bp039

رجعت لمشروبي السابق وهو:sm17: (ليمون تقشرالقشر وتقطع وتحط بخلاط الطماط مع حبة ثوم وشويه مويه) هي ناسبتني بتخفيف الوزن بالبدايه عشان هيك رجعت لها bp039

طبعا مو لبطن فاضي :sm4: لا بعد العشاء كويسه . مثلا انا اليوم تعشيت خضار مسلوقه وبعدها بنص ساعه شربته 0pb095




بسس بنات عندي سؤال

اظافري بدت تطلع عليهم نقط بيض ، هذي علامة نقص ايشش ؟

وش ممكن أكل فيتامينات او معادن ؟ عشان بشرتي وشعري واظافري؟

أبي معلوماتكم لاهنتووووا


هلا هيفآ 00:D

انا كنت اخذ حبوب فيتامينات من GNCاسمها( ULTRA WOMAN)تركيبة فيتامينات ومعادن وأعشاب .

اتمنى اكون افدتك ياقمر 00pb094bp039bp039pb094


مبرووووك للي انقصوا ماشاء الله عليكم .pb034

وان شاء الله ماراح اشوف وزني الى 15/2باذن الله bp03900

اذكروا ربكم
18-01-2009, 04:02 AM
"

بنات بصيح:sm1:

شعري كلوا راح مع هالرجيمpb131

bp039
ايش الحل ربي يسعدكم

ياحبيلي*
18-01-2009, 04:25 AM
pb027سجلوني معكم بلونه جديدهpb027

انا وزني 82 pb136
ابغى وزني يصير 60 او 58
على فكره ملاحظه شي غريب في السوق كل المقاسات الموجوده S & XS مافي لا
L & XL يعني كل الناس دبيين pb027 <ماكانه طلعت عن الموضوع شوي

من 3 اسابيع ناويه اسوي رجيم وكل اسبوع اقول السبت بس تحمست معكم يارب انحف وكل الموجودين والي يبون ينحفونpb136pb136

نـور الـدنـيـا
18-01-2009, 01:28 PM
pb094 :sm12:

اعذروني ع القطآعة وربي زحمة آمتحآنآت pb131

بنات عن جد مدري وش صاير فيني pb036
في احد مثلي :confused:
صآيرة اتحمس بسوي رجيم وكل شي وراح انتظم pb189
بس مدري وش يصير فيني pb036 مااقولكم اكل لا والله يعني عادي مو مثل اول احاول اقلل من اكل بس برضة اكل شي مو كويس يسمن pb131
وانا ماابي كذا عن جد متظايقة :sm1: مدري كيف اقوي ارادتي احيانا اقول جسمي عاجبني pb095 صدق مو زي اليسا:D بس حلو pb095
عن جد ابتلشت من زمان وانا هنا وكل مره اقول بنتظم مع البنات بس ارجع واحوسها pb036
pb093
مدري جلست افكر قلت برجع لرجيم سويته من زمان وهو التمر واللبن pb189
وصدق نحفت علية وبان علي وزياده ان انا احب التمر واللبن وراح ادخل شي من عندي ياسلطة او زبادي وبس pb131 مافي خرابيط انا مشكلتي اخربط واحوس لاني المجال عندي مفتوح رجيمي تخفيف < امحق تخفيف pb093:sm1:

وبس ~ < متظآيقة :sm1:

آحبكم يالرشيقات pb189bp039

NOMB
18-01-2009, 02:46 PM
مرحباا
بنات زواجي إن شاء الله بعد 7 أسابيع!!!!!!!!!
طولي 162 سم ووزني 60 كيلو..
المشكلة إني مررررررررررررة حايسة دي الأيام.. وكل يوم كل يوم أخطط وأرتب وكل شي..
بس مافي تطبييييييييييق..
الله يخليكم ساعدوني :sm1::sm1::sm1:
وبسألكم.. إيش رأيكم في نظام فصيلة الدم؟.. أنا فصيلة دمي O.. ولما قرأت لقيت كل شي ممنوع pb131
الحليبات والأجبان والقمح .. :confused:
الحين أنا أهم شي عندي أبغا اتخلص من بطني الحبيبة.. وأبغا أشد جسمي :sm1:
إيش أسوي إيش أسوي إيش أسوي.. أنا أدري ان الطريقة واضحة.. بس المشكلة انا الآن مكتئبة وحايسة وضايعة وكل شي..
اليوم فطرت عجة بيض مع بروكلي وفطر طارزج.. من غير خبز.. وكنت مبسوطةعلى نفسي..
بعدين هببتها وأكلت خبز وحلاوة طحينية:eek:

الشيخه عرجآ
18-01-2009, 05:44 PM
بنـآت .. ممكن تعطوني رجيم التمر واللبن :sm1:


NOMB : ع البركه pb189pb189:D

اموناا
18-01-2009, 06:33 PM
حلو والله رجيمك سهل :)
بس طيب تشربين قهوة او شاي
اليوم انا بديت برجيم الزبادي والتمر
يارب اصبر عليه:d

ايه والله سهل بس أشين شي اذا جوا أهلك ياكلون شي قدامك :sm1:
يعني مرة جتني أمي قالت تبين سينابون :sm1: ليه ياأمي الحبيبه :sm1:
تقولي سوي رجيم سوي انحفي انحفي .. بعدين اذا سويت تخرب علي
يمه أحبتس بس ليه :(pb189
رحت أخذت قطعه من السينابون مربعه .. وقلت خلاص بدال الفطور
ومرة جابوا كيك وهكذا:(

صرت اذا جابوا شي أتوزا في غرفتي < ماتقاوم :(pb027


المهم بالنسبة للقهوة والشاي .. منيب من روادها أصلا حتى بدون رجيم
بس أحيانا نفستس تهف عليها كذا بس عشانك مسوية رجيم تبين كلش pb027

ايه صح نسيت اقولكم وأحط لي كل اسبوع أوف وجبة ..
وكل شهر أوف يوم ..

عشان اذا اشتهيت شي أقول في الأوف في الأوف pb027



بس ماتخافين من رجيم الزبادي والتمر .!

أحس مرة متعب ويخلي البشرة والشعر اكسسسسسس

انا خايفة شعري يطيح وبشرتي تخرب زيادة :(

يابنات اللي تعرف شي يقوي الشعر ولا يخلي البشرة تخرب مع الرجيم وتسذا تقولنا :D

ياااااااااارب ننحف :Dpb189..

خطاك ضيع ..غلاك
18-01-2009, 08:07 PM
هلــوو بنانــيت..
كيف الرجيم أو التخفيف معاكم ؟؟
رح ـٍـيـل ~} ,,
عندي لك كم سؤال بعد اذنك..
رجيمك التمر واللبن ينفع زبادي ولا لا..؟

ووو .. لبنك كامل / قليل/ خالي الدسم..؟ ولا كله واحد..

آخر شي .. كم استمريتي عليه ؟؟ وبان عليك النحف < من جد > ولا يعني؟؟

وشكرا..

خطاك ضيع ..غلاك
18-01-2009, 08:45 PM
الشيخة عرجا ..

الرجيم عبارة عن 21 تمرة و3 اكواب لبن تتوزع على 3 وجبات في اليووم..
هذا اللي اعرفه طبعا..!

احساس حنون
18-01-2009, 08:50 PM
مـرحبـا ... pb189

مشتاقة لـكـم حيـل .. bp039

<< يوميـاتـي :D

بديته بكاس حليب .. بعدها افطرت سانوتش تسـت تونة .. :rolleyes: وكاسة شاي محلى شووي pb093


والظهر مافي غدااء رجعت من المعهد ونمت للعصر .. واتغديت دجاج مشووي وسلطـة .. pb094

واتقهوويت المغرب .. والعشاء ادهرت رياضة ورقص شوي << وناسة :sm5:

ووبس .. ;)

-----------------------

رحـيـل ,,

بالتووفيق باءمتحاناتك شـدي حيـلـك .. pb189

وكلنا نخبص بس موو كثير انتبهي حتى ننزل ونخلص من هالرجيــم .. ;)

تَفاصِيل ~
18-01-2009, 09:09 PM
هيفاااا مبرووووووووووووك والله فرحتلك مااشاء الله من جد pb189 يالله كملي ولاتقووفين الا وانتي ب55 :sm5: [/QUOTE]



هلاااا روج فوشي ، الله يبارررك في حياتك ، ومبرروك لك بعد
وأن شاء الله نوصل للاوزان اللي نبيها من غيررر شر.pb094




ماشاء الله تبارك الله pb189
يلااا ووووووصلي :Dpb189
الله ينحفك pb189

موفقه bp039


هلااا أسوله ، وياك يارب ، مشكوره يالغاليهpb189


.[/QUOTE]

هيفآء

ماشاء الله علييك :sm5:

بس ممكن تقولي لي ايش هو نظامك ؟

او أي بنت ممكن تردو عليpb094


هلا بنيه ، رجيمي الحين بادية بالاسبوع الثالث ، رجيم كيميائي ، كنت مسويه قبلهااا 3 اسابيع رجيم منزل بالموضوع ونزلته انا بعد . أذا حابه انزل اي رجيم تبينه عطيني خبر وابششريbp039


هلا هيفآ 00:D[/COLOR]

انا كنت اخذ حبوب فيتامينات من GNCاسمها( ULTRA WOMAN)تركيبة فيتامينات ومعادن وأعشاب .

اتمنى اكون افدتك ياقمر 00pb094bp039bp039pb094


مبرووووك للي انقصوا ماشاء الله عليكم .pb034

وان شاء الله ماراح اشوف وزني الى 15/2باذن الله bp03900




هلا أنثى السحاب ، مشكوره على ردك ، بس هل فادتك ؟ وماتسمن اهم شي ؟pb027

وان شاء الله مايجي 15\2 الا وانتي ناقصه الوزن اللي تبينه pb189




موفقات بنات bp039

نـوال
18-01-2009, 09:14 PM
اخباركم بنات
واخبار الرجيم
ابشركم خلال اسبوعين نزلت كيلو فقط بس من دون رجيم :(
عزيمتي طالعه كخة <= من كثر ماترددها على سوير الله يصلحها
ماغير ابلع من هالشكولاطات وادمااااااااااااااااااااااااااااااااااااان على القهوه الله عليتس يالقهوه يوم انجاب طاريها حول ماتقهوى مرتن أخرى :(
المهم تغذيتي زيرو الي منزل وزني وصابر على بلعي الشاهر الاخضر وامشي في اليوم كيلو كيلوين واذا انا توووب 3 كيلو هذا الي خلاني احرق ولا اكلي يتفخ الي ماينتفخ لا وارضع بنتي الفاهيتا انواع الجوع حتى تدليع بناتي بمسميات الأكل :(
بنات بطني متعرفط عقب الحمل ابي اكويه قصدي اواسيه عن ذا العرافيط ماتخبرون كريم يشد صوح :(

خطاك ضيع ..غلاك
18-01-2009, 09:16 PM
الى طالبات جامعة الملك سعود..
شوفو هالمسج اللي وصلني ...



هل تعاني من زيادة الوزن؟؟
برنامج اخسر واربح 6000 ريال ..
التسجيل الاثنين 22/23 محرم ..
مركز الدراسة في عليشة ..
اقسام العلوم بالملز..

احساس حنون
18-01-2009, 09:59 PM
الى طالبات جامعة الملك سعود..
شوفو هالمسج اللي وصلني ...



هل تعاني من زيادة الوزن؟؟
برنامج اخسر واربح 6000 ريال ..
التسجيل الاثنين 22/23 محرم ..
مركز الدراسة في عليشة ..
اقسام العلوم بالملز..
----------------------------

وونـــــــــــاسـة بس مافي تفاصــيل ؟؟ :sm5:

اطلعوا من حياتي
18-01-2009, 10:27 PM
مساء الخير والرضا ‘

مبروك ياللي نحفوا ووصلوا الوزن المثالي أو اللي يبغونه pb189 الله يزيدكم وعئبال العاوزين..

طيب بسأل فيه أحد هنا يسوي تخفيف ؟ بدون رجيم لأني ما أطيقها ولا أقدرلها !
يعني أحاول أغيّر عاداتي شوي شوي + أمشي ولاحظت أني خفيت بس موب مرة مرة .. يعني الجسم يترتب بس سلحفاه طبعاً :D
فيا حبوبات - اللي يخففون واللي يسوون ريجيم - وش عندكم أكلات غير دسمه وتشبع ؟
* الأندومي هل تعتبر من النشويات الخفيفة زي ما تقول أختي وإلا تهك علي ؟
سناكات ؟
مشروبات تنحّف أو تحرق ؟


* معليش ردّي أسئلة بس إن شالله المرة الجايه بجاوب على أسئلتي + أتفاعل معكم..


أنتظركم لا تطنشـون pb094
إلا صح بنات وينها كتشاب ما عاد لها حس بالموضوع pb036

عباايه جينز
18-01-2009, 10:41 PM
:(
:(
رجيم رجيم صرنا نحلم في هالرجيم:sm1:

الحين انا احس جسمي حلو لكن المشكله في المنطقه اللي تحت الخصر:mad:
شعري اخترب بشرتي انعدمت :(
مادري ايش اسوي :sm1:
ياحبي لكم ساعدوني pb094pb189

أحساس نمله
18-01-2009, 10:43 PM
مرحبـــــــــــــــــــــــا pb027

ربي يعطيك الف الف اللف عافيه يالغلا احساس انثى لاعدمناكـ يالغلا

تسلمين ربي يجعله في موازينـ اعمالكـ ان شاء الله pb189

انا باانظمـ معكمـ من اليوم

انا لي يومين بااديهـ بالرجيمـ وطموحي انزل 6 كيلو :)

عشان يصير وزني 57 او ابي 55 :D

بس والله محتاره انا امشي نص ساعه باليومـ واسوي تمارين للبطن والفخوذ

والغداء مااتغداء والعشاء اكل بس مااكثر الرز بطنا نااكلهـ :(

الله يعافيكمـ ابي اللي تخبر اكلات تسمن تسدحها لنا هنا وابي اكلت تنحف ومشكووورات ياغلا

وهذي لكم bp039

هامتي فوق
19-01-2009, 12:45 AM
بناااااااات

عندكم حلول أو تجارب..لكسر ثبات الوزن :(

ياحبيلي*
19-01-2009, 01:25 AM
ام عبدالاله اذا كنتي تسوين رجيم ونزل وزنك وبعدين وقف ماعاد ينزل لخبطي يوم خليه اوف وبعدين ارجعي كملي الرجيم وباذن الله ينزل انا كنت اراجع عند الهجن ووقف وزني قالت خوذي يوم اوف وتعالي
وحاولي تمشين ساعه ولا نص ساعه فيه اجسام سبحان الله تنقص مع المشي اكثر من الرجيم

TooT TooTy
19-01-2009, 03:10 AM
بنات... التونه اللي بزيت دوار الشمس ومكتوب تونه خفيفه تحسوونها ماتصلح بالدايت ؟!

Miss Razan
19-01-2009, 03:17 AM
هيفآء

لبّى قلبك pb094 .. أبي الشي الي حسيتي أنو نززل وزنك اكثرpb189

وياليت لو اعرف ايش فصيلة دمك bp039

هامتي فوق
19-01-2009, 03:47 AM
ام عبدالاله اذا كنتي تسوين رجيم ونزل وزنك وبعدين وقف ماعاد ينزل لخبطي يوم خليه اوف وبعدين ارجعي كملي الرجيم وباذن الله ينزل انا كنت اراجع عند الهجن ووقف وزني قالت خوذي يوم اوف وتعالي
وحاولي تمشين ساعه ولا نص ساعه فيه اجسام سبحان الله تنقص مع المشي اكثر من الرجيم

الله يعطيك العافية

ألف شكر انك رديتي علي وبطبق نصيحتك ياغالية

أنا منيب اتبع حمية معينة بس تخفيف مررره لكن المشي للأسف مع هالبرد الوحدة ماتقدر تمشي برا البيت..

الله يعين

bp039bp039 مررره شكرااا

ياحبيلي*
19-01-2009, 04:28 AM
ام عبدالاله ماادري عن التخفيف بس اتوقع انه الجسم يكون تعود على نمط معين فمعاد يستجيب اذا ماضبط لاتدعين علي واذا ضبط ادعيلي انحف بليز

عروس الشرق
19-01-2009, 05:26 AM
هلا أنثى السحاب ، مشكوره على ردك ، بس هل فادتك ؟ وماتسمن اهم شي ؟pb027

وان شاء الله مايجي 15\2 الا وانتي ناقصه الوزن اللي تبينه Pb189



اسمعي ياقمر 00

انا دخلت عليهم وسالته انو نا اسوي دايت وابي مكمل فيتامين وعطاني هذا 00

فادتني كثير لاني كنت على وجه زواج وكنت مسويه دايت شدييييد مررره عايشه على زبادي وخبز بر خخخخ

بس لازم تستمرين عليها مو شهر واللي بعده لا ..

الفيتامينات تعطي نتيجه كويسه بشكل عام لكن تبي الاستمرار 0

اكيد مايسمن ان شاء الله 00

وشكرا لامنياتك الرائعه 00

نوقاهيلتون
19-01-2009, 05:56 AM
بنات مين عندها اوربت تراك واستفادت منه ؟؟ انا جايبته من اسبوع وشوي تقريبا واتمرن عليه لكن الصراحه مو كل يوم ومدة التمرين مو اكثر من 10 دقايق مااقدر اكثر من كذا يتعبpb058.. بس ماحسيت ان جسمي تغيّر يمكن احس او يتهيألي انه شد بس مدري .. ومو عامله دايت لأن اكلي مره قليل يعني وجبه وحده باليوم مو عشان انحف بس انا كذا صايره هالايام مع لخبطة النوم. فاللي عندها ياليت تفيدني بالمده اللي تتمرن فيها وهل استفادت او لأ .. مع تمنياتي لكم ولي بالرشاقه والصحه ان شاءاللهpb189

تـــولـــيـــن
19-01-2009, 07:00 AM
مرحبا ربروبات <<== جمع مربربه :D

المهم يابنات انا مره مكتئبه من تزوجت وانا في ازدياد الحين وزني حول الـ 80 :eek:
وطولي يمكن 159 سم
المهم ناويه اسوي حميه قويه وبجي كل يوم اقول لكم وش اكلت وش سويت عشان نتحمس سواء bp039

والحين جبت لكم ريجيم ديانا كرزون اسمه( ريجيم الماء) ناويه اسويه بااذن الله ... الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء

الساعه8 صباحا:الإفطار: كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم

الساعه10: 1كاس ماء -حبه موز
الساعه12، 1 كاس ماء -كوب زبادي
الساعه2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
الساعه4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
الساعه6 = =+تفاحة
الساعه8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
الساعه8 ،شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
الساعه10، تفاحة او عشر حبات فراولة
الساعه12، كوب زبادي
الساعه2، ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
الساعه4، صحن خضار او سلطة
الساعه6 ،تفاحة
الساعه8 ،علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة

اليوم الثالث :
الساعه8 ،شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
الساعه10 ،برتقالة
الساعه12، اربع ملاعق جبن قريش
الساعه2 ,علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
الساعه4 ،تفاحة
الساعه6 ،شريحة جبن شدر
الساعه8 ،ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء

اليوم الربع
الساعه8 ========================نفس الوجبة
الساعه10 ،برتقالة او يوسفي
الساعه12، طبق خضار
الساعه2 ،بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
الساعه4 ،تفاحة او برتقالة
الساعه6 ،شريحة جبن شدر
الساعه8، شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
الساعه10، كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء

اليوم الخامس
8 ==============================
الساعه10 ،برتقالة او 10 حبات فراولة
الساعه12 ،شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
الساعه2 ، طبق شوربة خضار او سلطة
الساعه4، قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
الساعه6 ، شريحة جبن تشدر
الساعه8 ، ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء


يله يابنات من ودها تسويه معي :sm12:

كـآرميل
19-01-2009, 08:10 AM
اعتذر عن الغيآب ماادري احد فقدني او لا:p

عموما غبت عشان الدوره جت والامها العظيمه لي عوده قريبه ان شاء الله

احساس حنون
19-01-2009, 12:33 PM
اعتذر عن الغيآب ماادري احد فقدني او لا:p

عموما غبت عشان الدوره جت والامها العظيمه لي عوده قريبه ان شاء الله




---------------------

اكيـد فاقديـنـك << بس قلنا ممكن انشغلت بالويكند pb094

سلامتك قلبوو ماتشووفي شر يااارب ... pb189

انا خلصت وانتي بديتي .. pb036

هامتي فوق
19-01-2009, 02:08 PM
ام عبدالاله ماادري عن التخفيف بس اتوقع انه الجسم يكون تعود على نمط معين فمعاد يستجيب اذا ماضبط لاتدعين علي واذا ضبط ادعيلي انحف بليز

يااااحبي لك وش دعوة ادعي عليك


إلا ابدعي لك بكل الاحوال يكفي انك رديتي علي بس..

ربي ينحفك وينحفني من غير شر ..وكل من من تبي يااارب

bp039bp039

~ أسوله ~
19-01-2009, 02:09 PM
.




"

بنات بصيح:sm1:

شعري كلوا راح مع هالرجيمpb131

bp039
ايش الحل ربي يسعدكم


سمالله عليك :(
طيب روحي لأخصائية تغذيه أفضل :(
يمكن الدآيت اللي أستخدمتيه ما يناسبك :(

مووفقه pb189






pb027سجلوني معكم بلونه جديدهpb027

انا وزني 82 pb136
ابغى وزني يصير 60 او 58
على فكره ملاحظه شي غريب في السوق كل المقاسات الموجوده S & XS مافي لا
L & XL يعني كل الناس دبيين pb027 <ماكانه طلعت عن الموضوع شوي

من 3 اسابيع ناويه اسوي رجيم وكل اسبوع اقول السبت بس تحمست معكم يارب انحف وكل الموجودين والي يبون ينحفونpb136pb136


هههههههههههه
هلا بك والله :Dpb189
يلا بس شدي حيلك وبلاش كسل ;)
خلي مايجي الصيف إلا جسمك وااااوو ;)
ماشاء الله الموضوع مليان رجيمات pb027
طبي وأختاري pb027

مووفقه pb189





مرحباا
بنات زواجي إن شاء الله بعد 7 أسابيع!!!!!!!!!
طولي 162 سم ووزني 60 كيلو..
المشكلة إني مررررررررررررة حايسة دي الأيام.. وكل يوم كل يوم أخطط وأرتب وكل شي..
بس مافي تطبييييييييييق..
الله يخليكم ساعدوني :sm1::sm1::sm1:
وبسألكم.. إيش رأيكم في نظام فصيلة الدم؟.. أنا فصيلة دمي O.. ولما قرأت لقيت كل شي ممنوع pb131
الحليبات والأجبان والقمح .. :confused:
الحين أنا أهم شي عندي أبغا اتخلص من بطني الحبيبة.. وأبغا أشد جسمي :sm1:
إيش أسوي إيش أسوي إيش أسوي.. أنا أدري ان الطريقة واضحة.. بس المشكلة انا الآن مكتئبة وحايسة وضايعة وكل شي..
اليوم فطرت عجة بيض مع بروكلي وفطر طارزج.. من غير خبز.. وكنت مبسوطةعلى نفسي..
بعدين هببتها وأكلت خبز وحلاوة طحينية:eek:


:(pb189
طيب حاولي تشدي حيلك شووي :(
سوي رياضه أمشي أرقصي :(
معليش أضغطي ع حالك شوي وبعدها بترتاحي ;)

مووفقه pb189






:(
:(
رجيم رجيم صرنا نحلم في هالرجيم:sm1:

الحين انا احس جسمي حلو لكن المشكله في المنطقه اللي تحت الخصر:mad:
شعري اخترب بشرتي انعدمت :(
مادري ايش اسوي :sm1:
ياحبي لكم ساعدوني pb094pb189


حتى أنا مثلك pb093
مشكلتي من تحت pb093
دآيم إنو الدآيت سبب لك تساقط شعر من رأيي تروحي للدكتور أفضل :(
وتآخذي منهم دآيت يناسبك :(

مووفقه pb189






بناااااااات

عندكم حلول أو تجارب..لكسر ثبات الوزن :(



امممم
أكسري الدآيت يوم يومين ;)
وبعدها أرجعي سوويه ;)

مووفقه pb189





.

~ أسوله ~
19-01-2009, 02:15 PM
.



بنات مين عندها اوربت تراك واستفادت منه ؟؟ انا جايبته من اسبوع وشوي تقريبا واتمرن عليه لكن الصراحه مو كل يوم ومدة التمرين مو اكثر من 10 دقايق مااقدر اكثر من كذا يتعبpb058.. بس ماحسيت ان جسمي تغيّر يمكن احس او يتهيألي انه شد بس مدري .. ومو عامله دايت لأن اكلي مره قليل يعني وجبه وحده باليوم مو عشان انحف بس انا كذا صايره هالايام مع لخبطة النوم. فاللي عندها ياليت تفيدني بالمده اللي تتمرن فيها وهل استفادت او لأ .. مع تمنياتي لكم ولي بالرشاقه والصحه ان شاءاللهpb189


أهلين pb189
شوفي حبووبه ,, أختي المتزوجه عندها مثله
برمضان نزلت عليه 9 كليوو بدون دآيت ;)
بس أظنها كانت تستخدمه ربع سااعه pb036
ع العموم إنتي أستمري عليه وإن شاء الله تلاحظي الفرق ;)
كثير أقرء إنو ينحت الجسم :sm5:

بالتووفيق pb189





اعتذر عن الغيآب ماادري احد فقدني او لا:p

عموما غبت عشان الدوره جت والامها العظيمه لي عوده قريبه ان شاء الله



هلاا بك والله pb094pb189
شدعوه أكيد فقدنااااك pb094pb189
يلاا ننتظر رجعتك ;)

مووفقه pb189





.

CaraMella
19-01-2009, 02:16 PM
بنات مين عندها اوربت تراك واستفادت منه ؟؟ انا جايبته من اسبوع وشوي تقريبا واتمرن عليه لكن الصراحه مو كل يوم ومدة التمرين مو اكثر من 10 دقايق مااقدر اكثر من كذا يتعبpb058.. بس ماحسيت ان جسمي تغيّر يمكن احس او يتهيألي انه شد بس مدري .. ومو عامله دايت لأن اكلي مره قليل يعني وجبه وحده باليوم مو عشان انحف بس انا كذا صايره هالايام مع لخبطة النوم. فاللي عندها ياليت تفيدني بالمده اللي تتمرن فيها وهل استفادت او لأ .. مع تمنياتي لكم ولي بالرشاقه والصحه ان شاءاللهpb189


انا اشتريته وزيك بالموت اكمل 8 دقايق عليه
بس احاول اروح وارجع
او وانا اتفرج على حاجه اسوي وانا اتفرج ومو لازم بسرعة
من ناحية مفيد اكيد مفيد لكن مع الالتزام والاستمرارpb071
يوم ايه ويوم لأ >>> ماراح يفيدكpb093
وسوي معاه آيروبيك
واكيد بتفرق معاك ان شاء الله

بالتوفيق:):):)

~ أسوله ~
19-01-2009, 02:24 PM
.




بناااااااااااااااات وش اكل :(

طيب اسووووووله وش آآآآآآآآآآآآكل طيب :sm1:

الحين الخبز اليوم ما اكلت يعني هو تخفيف بس مو رجيم الفطور ما اكلت بس تمره وقطعه بسكوت وشوية رز يوووووووووه ياربي والله عجزت pb093pb093


:(
طيب إبتعدي عن الرز والخبز بالدآيت :(
شوفي الموضوع في أكثر من دآيت ;)
إختاري اللي يناسبك ;)

مووفقه pb189


أهلين بنـات .

كيفكم .؟

طبعـاا بديت معكم داايت ونحفت 5 كيلووو بس

لمده شهر وشوي pb189

وبعدين خلااص قل حمـااسي

المهم

قررت اني أبدا رجيم بكراا ..

بس انتظر الرجيم يجيني من صاحبتي :)

...

المهم بغيت أسـالكم

عن طريقه الكيوي والأناناس قد كتبتوها هنـااا

بس ماذكرهـاا

ياليت اللي تذكرهـاا تقوولي عليهااا


بلييييز بنــااات pb189 pb189


هلا والله pb189
تفضلي هذا دآيت الأناناس والكيوي ;)

الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي في حرق الدهون
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني
:الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:
الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي



بالتووفيق pb189


بااك لأحلى صباايا pb189

كيفكم بشروني عنكم ؟؟
ابي اسمع اخبار حلوه :Dpb189

بالتوفيق لكل الصباايا pb189


أهلين وسهلين pb189
وينك يالقاطعه pb093
ارجعي معنا يلاا :D
عشان نشجع بعض pb094pb189






مرحبـــــآ بنوتات

ادري اني قاطعه انا عاد يااقطع اقطع يااوصل اوصل :D

غبت عنكم ولكن ماشيه على الدايت صوح الصوح pb034

الحمد لله ياربي pb189

انا من جيت هون وبديت معكم الدايت كان وزني 91:eek::eek: ووزني الحالي طنق طنق :D

75 كيلو غرام pb189

وابي اوصل 50 غصبن على الخميسن بوصلهاا ويفضل 49 بعد :D>> طمعت pb094

عقبال الرشاقه للجميـــــــــع pb094bp039



هلا والله pb189
ماشاء الله تبارك الله pb189
يلاا شدي حيلك شوي بس ;)
واضغطي ع نفسك ;)
وبعدها ترتاااااااااحي ;)

موووفقه pb189



.

نـور الـدنـيـا
19-01-2009, 02:26 PM
خطاك ضيع .. غلاك
عآدي يآعمري خذي رآحتك pb189
بخصوص رجيم اللبن والتمر ~ والله انا استخدمته لمده كم اسبوع والصراحة حسيت انه فادني وحلو ونحفت علية كنت اكل تمر هو محدد21 بس انا عادي احيانا ازود كم حبة :D واللبن انا اشرب قليل الدسم واحيانا كامل على حسب الموجود بس الاغلب قليل الدسم
والصراحة ناسية اذا كنت اكل شي ثاني او لا pb036 بس كنت اشرب قهوة وعادي بس انا اذا بديت بالرجيم الايام هذي راح ادخل زبادي وخضروات علشان مايتعود جسمي بس على التمر واللبن وعلشان يكون صحي اكثر
تدرين انا مشكلتي اذا احد قالي نحفانه pb131 استانس :D ثم احوس ابو الرجيم :(:eek: مدري وش صاير فيني استانس احسبني صار جسمي مثل نانسي :confused::D

اتمنى يارب افدتك pb189

رحـيـل ,,

بالتووفيق باءمتحاناتك شـدي حيـلـك ..

وكلنا نخبص بس موو كثير انتبهي حتى ننزل ونخلص من هالرجيــم ..

ربي يوفقك يالغآلية والله يسمع منكpb189 ~ والله جد انا مايناسبي قولة تخفيف :D قريب بآذن الله ببدآ برجيم التمر واللبن واجي معآكم بقول يوميآتي ~ يآلبى قلبك آحسآس pb189bp039

~ أسوله ~
19-01-2009, 02:33 PM
.


وحشتووني pb094pb189

طبعا أنا ماشيه ع دآيت الأناناس والكيوي pb030
واليوم ثالث يوم pb030

اليوم وبكرا لبن زباادي الغدا والفطور pb058
والعشا العصير pb058

الحمدلله هالمره أحس إرادتي للدآيت أقوى من كل مره pb094
يوم الخميس الجاي عندي مناسبه مهمه pb094
وأبيهم يلاحضون اللي حولي الفرق :(pb189

يلا الله ينحفنا من غييييييير شر pb189
ويقوي إرادتنا أكثر وأكثر pb189


.

صرقع معي
19-01-2009, 02:58 PM
مساء الخير
وأخيراً قررت أنحف <<< بشري أمك
لا جد ودي أنضم لكم مدري فيه شروط معينه أو كذا بس؟

أنا طولي 155 سم و وزني مع الأسف 63
خاطري أنحف لين الـ 50 ماأبي أكثر وربي
بس مشكلتي ماأعرف كيف أبدأ ,, أبي دايت من واقع خبرتكم
تحسون أنه بيفيد معي؟
و برضو لازم تمارين صح عشان تشد الجسم؟
ترى ماأعرفها :(
وبرضو شايله هم التشققات اللي تصاحب نقصان الوزن
أدري هذرت كثير بس ماأعرف شي مع الأسف وأنتم
مااشاء الله مع هالجمعه أكيد عندكم خبره
فلا تبخلون علي ربي يجزاكم جنته

عروس الشرق
19-01-2009, 04:35 PM
نوقاهيلتون مرحبا ياحلوة 00

معليش ممكن اسالك وشو ( اوربت تراك ) ؟؟؟

وين ينباع ؟

مشكووورة قمر

تَفاصِيل ~
19-01-2009, 08:47 PM
هيفآء

لبّى قلبك pb094 .. أبي الشي الي حسيتي أنو نززل وزنك اكثرpb189

وياليت لو اعرف ايش فصيلة دمك bp039


وقلبك pb094

أممم والله فيه كثير عوامل مساعده للرجيم .. وأحس فرق فيها جسمي
مثلا : يوميا على الريق الصبح أشرب كأس مآء دافي
وفيه شيء ثاني ملعقه صغيره كمون مطحون +نص ليمونه خضراء (أبوزهيره )عصيرها والقشره بعد=أحطها بكأس فيه ماء مغلي وأغطيها لازم تجلس 12 ساعه من الليل وتشربينها الصبح
يعني انا أحطها من 7 بعد المغرب و7 الصبح أشربهاا
وبعد أشرب شاي أخضر ملعقتين كبار+قطعتين متوسطه قشر رمان +قطعتين متوسطه زنجبيل +شوي نعناع طازج أحطها بترمس فيه ماء مغلي واشرب منها

هذا بالاضافة لنص ساعه مشي يوميا + طلعة درج ونزلة ورى بعض لحد مااقد اتنفس + تمارين ايروبيك

هذا كله مع رجيم bp039



وهذا نموذج لرجيم جربته

لمدة 3 أسابيع



السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها



عاد انتم لاجعتوا مايمنع تضيفون خييار ! والا تفاح ! والا دايت بسكويتس




وبالتوفيق لك ولجميع البنوتات بالاجسام المرياميه pb030

ماركه تقليد
19-01-2009, 08:49 PM
سؤال سريييييييييييييييييع
ياحلوين
اليوم اشتريت جلوفيت فيتامينات ومعادن
بس سؤالي عسى موب يسمن
الصيدلي قالي لا
قلت ياويلك ترى لو سمنت على مسؤليتك



بنات اللي عنده فكره عنها يعطيني خبر

تَفاصِيل ~
19-01-2009, 08:50 PM
اسمعي ياقمر 00

انا دخلت عليهم وسالته انو نا اسوي دايت وابي مكمل فيتامين وعطاني هذا 00

فادتني كثير لاني كنت على وجه زواج وكنت مسويه دايت شدييييد مررره عايشه على زبادي وخبز بر خخخخ

بس لازم تستمرين عليها مو شهر واللي بعده لا ..

الفيتامينات تعطي نتيجه كويسه بشكل عام لكن تبي الاستمرار 0

اكيد مايسمن ان شاء الله 00

وشكرا لامنياتك الرائعه 00




مشكوره يالغاليه pb189 ولاهنتي على هالمعلومات bp039



موفقه bp039

نوقاهيلتون
19-01-2009, 08:59 PM
.


أهلين pb189
شوفي حبووبه ,, أختي المتزوجه عندها مثله
برمضان نزلت عليه 9 كليوو بدون دآيت ;)
بس أظنها كانت تستخدمه ربع سااعه pb036
ع العموم إنتي أستمري عليه وإن شاء الله تلاحظي الفرق ;)
كثير أقرء إنو ينحت الجسم :sm5:

بالتووفيق pb189



.[/B][/FONT][/SIZE][/COLOR]
هلا بك اسوله والله كلامك مشجع بحاول ازيد مدة التمرين ان شاءالله مع انه يتعب:( .. والف شكر على ردك ياحلوهpb189

انا اشتريته وزيك بالموت اكمل 8 دقايق عليه
بس احاول اروح وارجع
او وانا اتفرج على حاجه اسوي وانا اتفرج ومو لازم بسرعة
من ناحية مفيد اكيد مفيد لكن مع الالتزام والاستمرارpb071
يوم ايه ويوم لأ >>> ماراح يفيدكpb093
وسوي معاه آيروبيك
واكيد بتفرق معاك ان شاء الله

بالتوفيق:):):)

يعني لازم كل يوم كل يوم؟:sm17: والله من يوم مااكمل دقيقتين احس ركبي صارت ثقيله هذا وانا حاطته على اخف شي ..بس ان شاءالله بداوم عليه بصراحه تشجعت زياده من كلامكم بس الآيروبيك لا دخيلك ابعديني عنها كنت اعملها من فتره ولما خليتها فرط جسمي:( مافي احسن من المشي اوالسباحه والحين الاوربت ترك:D شكرا لك عسولهpb189

Miss Razan
19-01-2009, 09:08 PM
وقلبك pb094

أممم والله فيه كثير عوامل مساعده للرجيم .. وأحس فرق فيها جسمي
مثلا : يوميا على الريق الصبح أشرب كأس مآء دافي
وفيه شيء ثاني ملعقه صغيره كمون مطحون +نص ليمونه خضراء (أبوزهيره )عصيرها والقشره بعد=أحطها بكأس فيه ماء مغلي وأغطيها لازم تجلس 12 ساعه من الليل وتشربينها الصبح
يعني انا أحطها من 7 بعد المغرب و7 الصبح أشربهاا
وبعد أشرب شاي أخضر ملعقتين كبار+قطعتين متوسطه قشر رمان +قطعتين متوسطه زنجبيل +شوي نعناع طازج أحطها بترمس فيه ماء مغلي واشرب منها

هذا بالاضافة لنص ساعه مشي يوميا + طلعة درج ونزلة ورى بعض لحد مااقد اتنفس + تمارين ايروبيك

هذا كله مع رجيم bp039



وهذا نموذج لرجيم جربته

لمدة 3 أسابيع



السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها



عاد انتم لاجعتوا مايمنع تضيفون خييار ! والا تفاح ! والا دايت بسكويتس




وبالتوفيق لك ولجميع البنوتات بالاجسام المرياميه pb030

مشكوووووووره pb189

نوقاهيلتون
19-01-2009, 09:19 PM
نوقاهيلتون مرحبا ياحلوة 00

معليش ممكن اسالك وشو ( اوربت تراك ) ؟؟؟

وين ينباع ؟

مشكووورة قمر
اهلين اختي والله لو مارجعت اقرا الردود كان ماشفت ردك اللون مره موباين اللي كاتبه فيه شوفي هاذي صورة الاوربت ترك هو جهاز رياضي يشد الجسم ويقولون ينحته لأن جسمك كله يتحرك وانتي تتمرنين فيه.. وانا بجده شاريته من هنا فيه الماني وفيه صيني الالماني بـ 1000 وشوي والصيني بـ 400 http://www.gulfup.com/upload/12323888840.bmp (http://www.gulfup.com/) وهلا بكpb189

pıńĶ ŵōŕĹđ
19-01-2009, 10:33 PM
ششششخباركم يالرشيقآت ..
قروبي وين راحو ضيعتكم :( نقصت 2كيلو باركو لي مبسسسسسوطه كنت 69 صرت 67
يالله عقبآل مآانقصصص 10 كيلوو

يوميتي ..
المغرب شربت قهوه وثلاث حبات تمر
والعشاء اكلت حبه برتقاله وعصير
والساعه 10 شربت شربه وبسسسس

< معذبه نفسسسها بالرجيم :(

تَفاصِيل ~
19-01-2009, 10:56 PM
مشكوووووووره pb189



العفوووو ولوووو حاظرين للطيبين pb189


ششششخباركم يالرشيقآت ..
قروبي وين راحو ضيعتكم :( نقصت 2كيلو باركو لي مبسسسسسوطه كنت 69 صرت 67
يالله عقبآل مآانقصصص 10 كيلوو

يوميتي ..
المغرب شربت قهوه وثلاث حبات تمر
والعشاء اكلت حبه برتقاله وعصير
والساعه 10 شربت شربه وبسسسس

< معذبه نفسسسها بالرجيم :(



مبررررروووووك ياااقمـــرر :sm5:
يالله شدي حيلك وواصلي bp039


موووفقه pb094

Luxury way
19-01-2009, 11:41 PM
ياحبيلكم بنات من قلب الله يوصلنا للاوزان اللي نبيها ..

هيفا شكلي بشترك معك بالدايت حقك :( < مع هالبرد 24 ساعه جايعه ..

طيف نجد
19-01-2009, 11:49 PM
بنات تذكروني ؟؟

وش اسوي بعمري ابي انقص بالي هي به

تعبت صلحت رجيم + رياضه ومنتظمه اخرتها نص كيلو في اول شهر وثاني شهر رجع النص كيلو

يعني شهرين رجيم ما استفدت منها ولا شي

ههههههه لا وخرب علي هالايام شفت فلم كوري قصته عن بنت سمينه وتحب مخرج الاغاني الي تشتغل معه
ولانها سمينه وصوتها حلو تغني من خلف الكواليس ووحده ثانيه هي الي تصير في المسرح على اساس انها هي الي تغني >> يعني حتى في الوضيفه مخرب عليها جسمها
فيوم ملت من نفسها راحت لدكتور وخلته يفط لها كل جسمها ويسمكرها قعدت عنده سنه كامله عقب ما نحفت وتقدمت عند نفس الي كانت تشتغل معهم ما عرفوها ووضفوها مغنيه وطلعت وغنت في المسرح وقدام الجمهور الي منول تغني ويحسبونه صوت الثانيه

كثرت قرقره بس من عقبه وانا زايد قهري على جسمي الي عيا ينحف
على كيفه يزيد وينقص
على كيفه تتغير توزيعته
ملييييييييييييييييت

علموني طريقه اقدر اتعامل مع جسمي بها

تَفاصِيل ~
20-01-2009, 12:25 AM
ياحبيلكم بنات من قلب الله يوصلنا للاوزان اللي نبيها ..

هيفا شكلي بشترك معك بالدايت حقك :( < مع هالبرد 24 ساعه جايعه ..


هلااا ياقمررpb189

جربي الرجيم عشان تتفأجئين بنفسك بالصيف ، لارميتي الملابس اللي نلبدها عشان البرد ورميتي معها كم كيلوووو :sm5: pb094 <( يقالها تشجع pb027

ياحبيلي*
20-01-2009, 02:19 AM
بنات من جد يالله كمن لتس قو سبورت< خييييييييييييييييييييييييير
يالله نحمس بعض من جد لايجي الصيف الا كلنا مليكانات خلونا نقهر العالم< فاهمه الموضوع غلط؟

عروس الشرق
20-01-2009, 06:50 AM
اهلين اختي والله لو مارجعت اقرا الردود كان ماشفت ردك اللون مره موباين اللي كاتبه فيه شوفي هاذي صورة الاوربت ترك هو جهاز رياضي يشد الجسم ويقولون ينحته لأن جسمك كله يتحرك وانتي تتمرنين فيه.. وانا بجده شاريته من هنا فيه الماني وفيه صيني الالماني بـ 1000 وشوي والصيني بـ 400
http://www.gulfup.com/upload/12323888840.bmp (http://www.gulfup.com/)
وهلا بكpb189



مشكووووووووووره ياقلبي تعبتك معي الله يحسن اليك ويوفقك 00 بشريه باقرب فرصه باذن الله 00

زين هالخط ؟

ماركه تقليد
20-01-2009, 10:45 AM
سؤال سريييييييييييييييييع
ياحلوين
اليوم اشتريت جلوفيت فيتامينات ومعادن
بس سؤالي عسى موب يسمن
الصيدلي قالي لا
قلت ياويلك ترى لو سمنت على مسؤليتك



بنات اللي عنده فكره عنها يعطيني خبر
اكرر سؤالي اللي راح يتطنشpb131


:Dردوا ياحلوين

احساس حنون
20-01-2009, 12:40 PM
ششششخباركم يالرشيقآت ..
قروبي وين راحو ضيعتكم :( نقصت 2كيلو باركو لي مبسسسسسوطه كنت 69 صرت 67
يالله عقبآل مآانقصصص 10 كيلوو

يوميتي ..
المغرب شربت قهوه وثلاث حبات تمر
والعشاء اكلت حبه برتقاله وعصير
والساعه 10 شربت شربه وبسسسس

< معذبه نفسسسها بالرجيم :(
-------------------------
لولولولوليـــــــــــــــــــش ع البركــة حبيبتي بالعافيـة ان شاءاللــه pb095 :sm5: pb189


عقبـالـنـا .. :sm12:


000000000000000000000

يوميـاتـي .. :cool:

صحيت من النوم وافطرت ساندوتش بيض مسلوق وكاس حليب بسكر خفيف .. pb094

وناوية بعد الظهر ان شاءالله امشي ع السير نصف ساعة ورياضة .. :sm5:

وبالتوفيييق .. bp039

Realistic
20-01-2009, 02:29 PM
ماركة تقليد .. والله ما عندي خبر .. بس أفضل شي تدورين لك طبيب وتسألينه ..أو سوي بحث بالانترنت ..

تَفاصِيل ~
20-01-2009, 03:40 PM
<( جآآآآيه متحطمه وتبتسي :sm1::sm1:


ميزان المستشفى يقول اني 65 يعني معقوله زائده كيلوين عن الخميس:(
pb036
طيب اسوي رجيم وكيميائي ورياضه وخلطات وكذا pb093


ياربي بس:sm1:

منـوه
20-01-2009, 03:43 PM
اهلين بنات لكم وحشه bp039

مره كتبت لكم أني راح اتبع دايت وهيك بس تبون الصدق ماسويت شي ماحب يكون اكلي مكرر كل يوم يعني احس انه فرض :D

بس طحت لكم على رجيم النقااااط احسه مره حلوو pb189 وإن شاء الله راح أتبعه ..

هو تختارين 18 ولا 20 ولا 23 نقطه باليوم .. وعندك جدول مبين فيه كل اكله وكم عدد نقاطها pb030 ..

يعني مثلا انا اختار ابو 20 نقطه في اليوم واختار الأكل إلي يعجبني بشرط مايتعدى 20 نقطه ..

حتى فيه تشوكليت pb071 .. بالعربي تحسينه نظام غذائي مو رجيم ..

وحده اتبعته لمدة 10 ايام ونقصت عليه 5 كيلوو .. وغيرها كثير يمدحوونه ..

هذا الجدول ..

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .


وقبل ماتبدين ... نقيدي بـ 3 شرووووط :

- شرب موويه دافيه مايله للحراره على الريق """ واذا تبين تنزلين اكثر اشربي بعد كل وجبه مويه دافيه وربي رووووووووعه """

- المشي 45 دقيقه باليوم ضرووووووووووري ... ماعدا ايام الخميس والجمعه راااحه """ اشتري كتااب جوروج كروز 8 دقائق لبطن رشيييق رووووووووووعه ينحت بطنك .. طلعت اعظام بطني بعد 5 اسابيع .. وانا اللي كرشتي نااطه شبر خخخخ """

- توزنين كل ســــبت فققققققققققققققققققققققققققققق قققققققققققققققققققققط << 100 خط على فقط

يارب يعجبكم وينحفكم وحده تلو الاخرى وأنا أولكم pb095

bp039

~ أسوله ~
20-01-2009, 03:53 PM
.



ششششخباركم يالرشيقآت ..
قروبي وين راحو ضيعتكم :( نقصت 2كيلو باركو لي مبسسسسسوطه كنت 69 صرت 67
يالله عقبآل مآانقصصص 10 كيلوو

يوميتي ..
المغرب شربت قهوه وثلاث حبات تمر
والعشاء اكلت حبه برتقاله وعصير
والساعه 10 شربت شربه وبسسسس

< معذبه نفسسسها بالرجيم :(


ماشاء الله كوويس pb189
يلا معليش تحملي فتره وبعدها ترتاحي pb058pb189

مووفقه pb189






بنات من جد يالله كمن لتس قو سبورت< خييييييييييييييييييييييييير
يالله نحمس بعض من جد لايجي الصيف الا كلنا مليكانات خلونا نقهر العالم< فاهمه الموضوع غلط؟


:sm1:
الله يسمع منك :sm1:
طفشت أبي أنحف وأترتاح :sm1:






-------------------------
لولولولوليـــــــــــــــــــش ع البركــة حبيبتي بالعافيـة ان شاءاللــه pb095 :sm5: pb189


عقبـالـنـا .. :sm12:


000000000000000000000

يوميـاتـي .. :cool:

صحيت من النوم وافطرت ساندوتش بيض مسلوق وكاس حليب بسكر خفيف .. pb094

وناوية بعد الظهر ان شاءالله امشي ع السير نصف ساعة ورياضة .. :sm5:

وبالتوفيييق .. bp039


ماشاء الله عليك ;)pb189
أكثر وحده شااده حيلها ;)pb189

مووفقه pb189





<( جآآآآيه متحطمه وتبتسي :sm1::sm1:


ميزان المستشفى يقول اني 65 يعني معقوله زائده كيلوين عن الخميس:(
pb036
طيب اسوي رجيم وكيميائي ورياضه وخلطات وكذا pb093


ياربي بس:sm1:


:(
طيب لا تتضايقي :(
يمكن ميزانكم خربان :Dpb095

مووفقه pb189




.

~ أسوله ~
20-01-2009, 04:05 PM
.


مرحبااااااا
أخباركم صبايا ..!

أمس رحت شريت بدلة التخسيس pb058
من اليوم إن شاء الله ببدء أدهن جسمي بـ زنجبيل + خل
وألبسها وأمشي ع السير pb058

اليوم صحيت الساعه 12 تقريباا
شربت ع الريق خلطة الزنجبيل :(
والساعه 3 شربت كاس لبن أكتيفياا pb189

يلاا شدو حيلكم يابنات pb058pb189
بقى كم شهر ع الصيف pb058pb189
خلوو الشتاء يروح وتروح معه هالكيلوات اللي متعبتنا pb093

موفقاااااااااااات pb189pb189pb189



.

مجنونة بر
20-01-2009, 04:08 PM
pb094pb094
bp039bp039
هلا ببتووووووع الرشااااااااقه
كيفكمــ
لي يمكن اسبوع عنكمــ
بس سافرت كم يوم ( والا قبلها كسل فيني )
اخبار الكل والدايت ;)
ان شاء الله ماشيين مظبوووووووووط

ربي يوفقكمـ ويسعدكم جميعا .
bp039bp039bp039
رجعت الأثنين وجدولي اليومي كان
ملخبطpb093 بس كنت ماسكه الدايت ولا لخبطت :D
( حتى بالسفر إلا يومين ) الحمد لله

رحت امس واليوم للنادي
وكملت رجيمي وسبحت ساعه
ولعبت بالسير عشرين دقيقه
وسويت تمارين للأوراك والبطن ( اهمـ شي )

وشكلي الحمد لله ناحفه مظبووووط

الله يتمم على خير
احبكمــ لله
pb189pb189pb189pb189

اموناا
20-01-2009, 05:27 PM
<( جآآآآيه متحطمه وتبتسي :sm1::sm1:


ميزان المستشفى يقول اني 65 يعني معقوله زائده كيلوين عن الخميس:(
pb036
طيب اسوي رجيم وكيميائي ورياضه وخلطات وكذا pb093


ياربي بس:sm1:



لا تزعلين ياحبيبتشي ولا شي :Dpb189

ترى دايم ميزان المستشفى يكون دقيق الظاهر pb036

انتي بس أمشي على ميزانك ولاعليك من أحد pb027



بنات أبقولكم بكرة أبكون كملت أسبوع على الرجيم أدعوا لي

أبقيس وزني باتسر وان شاء الله خير pb189


وأبي أسألكم تعرفون تمارين مجربة وموثوقة للأرداف ؟ pb094pb027

تيرم تيرررم
20-01-2009, 05:38 PM
اهلين بنوتات ...عساكم ع القوه
ويارب كل وحده يرزقها ربي بالجسم الي تحلم فيهpb189
بس انتبهو بنوتات فيه منتجات تخسيس مضره :( وتسبب امراض سرطانيه وسكته قلبيه ....
وهذا رابط الخبر

http://www.alriyadh.com/2009/01/20/article403484.html

الصحة تحذر من منتجات تخسيس خطيرة من مضاعفاتها السرطان والجلطات القلبية والدماغية

وهذي المنتجات المذكوره بالرابط اعلاه

simming power3" و"DayDiet 2" و"Fatloss Simming" و"perfect 3Day Diet" و" ImeIdq5" و"Lingzhi 24 hours Japan" و"Formula" و"simming" و"Diet" و"Diet Day/Night 7" و"Factotr Diet 8" و"Day Herbql slim 7" و"GMP" و"trim plus" و"Fitness Essence 999" و"Miaozi Sllm Capsules" و"DaiDaihua Linda" و"Lmelda Perfect slim" و"Phyto Shaope" و"Perfect sllm 5x" و"Perfect slim" و"Slim3 in 1" و"Royal slilmming formmula" و"ProSlim Plus" و"Somotrim" و"slimtech" و"Slim Express 360" و"Zhen de Shou" و"Tripleslim" و"Superslim" و"Venom Hyperdrive 3.0".

فوتكو بعافيه pb094

pıńĶ ŵōŕĹđ
20-01-2009, 06:00 PM
بنات لازم ننسسى اننا نسوي رجيم عشان ننقص اسرع ..

اشغلو نفسكم باي شي وانسسو وزنكم ونقصتو او لا .. قريت هالمعلومه مدري صوح او لا

والله يحقق احلامنآآآآآ ونصير اطلق من العارضات :)

انا جالسه اسوي رجيم 9 ايام رجيم كيميائي الرجيم العادي مفعوله بطي
ونحفت عليه كيلوو وانا اليوم لي 3 يوم ..
الهمه صصصصصصصصبااياا لايآسس مع الحياه
وشدو حيلكم بالاختبارات والله يوفقكم ياحبي لكم يارشششششيقات


يوميتي ..
شربت قهوه الصباح
العصر اكلت زبادي وخيار ..

اموناا
20-01-2009, 06:10 PM
^
pb189

ايه صح نسيت أقولكم يومي وش أكلت فيه :D

أكلت على الفطور شريحة جبن قليل دسم مع شريحة توست بر وحده :D

ويوم جا الغدا أكلت صدر مشوي مع شريحة ونص توست بر + سلطة :D


وأهم شي يابناااااااااااات الموييييييية ترا هذي اللي تنحففففف :sm5:pb189

أم اللولو
20-01-2009, 06:31 PM
.


::


اهلين بناتbp039 ..


حبيت اسئلكم عن دوا اسمه Neopuntia 500

صاحبتي جربته وماشاء الله نحفت مره :sm3:..

بس انا عندي تحفظ من مساله الادويه بس حبيت احط اسمه للي ماقدرت تسوي دايت pb036..

انا حاليا اسوي دايت صعب شوي وكثير خانقوني عليه الي هو تمر ولبن بس pb094..

بس انا والله اسويه علشان اولا: النحف,, وثانيا: قريت عن فوائد التمر واللبن شي يهوس :sm3:..

والحين لي ثلاث ايام مسويته نحفت كيلوpb094 ..

شكرا لصاحبه الموضوعpb189 ..


bp039

::

.

همسات طفلة
20-01-2009, 06:53 PM
بنات نقصت كيلوووو بالاسبوع هذا احس قليل صح
رجيمي طبعا زبادي وتمر بديت من الجمعة

تَفاصِيل ~
20-01-2009, 07:54 PM
:(

:sm1:

:(

:sm1:


أسولــهbp039

شلون ماتضايق وانا لي شهر ونص وجسمي واضح عليه نحف خصوصآ بطني احسه ناحف كثييييييييييييييررررر :sm5:

وبعدين ميزاني الماني والكتروني جديد توي شاريته مو معقول خربان :rolleyes:

على العموم بالطقاق بالوزن ، اهم شي تروح الكرشه وغيره كل شي يهون :D


أمــونآآbp039


اي بالطقاق بميزانهم اهم شي ميزاني pb027












فديتكم بنآت الله يجبر بخاطركم ، والله ينحفنآ من غيررر شررر شكل جسم وكيلوات برضوآ pb036



إالى الملتقى يالاجسام المريامية pb189 :sm5:

تَفاصِيل ~
20-01-2009, 07:58 PM
بنات نقصت كيلوووو بالاسبوع هذا احس قليل صح
رجيمي طبعا زبادي وتمر بديت من الجمعة



هلاااا همسات ، مبررررررروك pb189

ثآبري ، ثآبري bp039

موفقه pb189

أم اللولو
20-01-2009, 08:21 PM
,

::


هيفاء bp039..

بعد قلبي مو مهم الوزن اهم شي الشكل ..

واذا كنتي تسوي رياضه فاعادي ,,انا دخلت نادي وانفجعت في انو وزني زاد اول مادخلت ,,بعدين نقص بس رجع زي اول مادخلت,, بس شكلي واضح غييييير,, لانو ياحبيبتي تكون هاذي وزن العضلات مو شحوم ..

::

همسات طفله bp039 ..

انتي تسوي زي الدايت حقي بس انا لبن بدال الزبادي بجد غريب انو نحفتي بس نص في اسبوع:( ..

حبيبتي لازم تمشي وعدي التمرات ترى انا ما ازود عن 21 تمره ..

::

.

الله ينحفنا من غير شر pb094..


حبي وتقديري لصاحبه الموضوع pb189 ..


bp039



::

.

همسات طفلة
20-01-2009, 11:10 PM
انا مااعد التمر كم يعني
يلهه ان شاء الله الاسبوع الجاي بيكون اكثر
انا اهم شي يعني ينحف الي تحت
لي فوق كويس
الا 66 ود اصل 55
وطولي165

أم اللولو
20-01-2009, 11:21 PM
.

::

bp039

طيب امشي ,,المشي ماتتخيلي كيف ينحف ..

وبعدين طولك مع وزنك حلو مره pb189..

التمر انا اكل 7 في الفطور و7 غدا و7 عشا ,,وساعات بس الفطور 7 والباقي اكلهم بشكل مقطع يعني اخليهم على اربع وجبات >>>من كثرهم :D

::

.

TooT TooTy
21-01-2009, 01:00 AM
بنات .. الحين اذا جتني الدوره اوقف الرجيم ؟!
والمشي على السير ؟!
والتمارين !؟

umfares
21-01-2009, 03:50 AM
بنات انا احترت فيه انواع اوربت تراك:sm12:

وش احسن شيpb094
1-اللي كنك ترقين درج
2-اللي يروح ويرجع
3-اليي وانتي واقفه بس كانك تدرجين سيكل

يااااااارب فهمتو ادري شرحي مو مرره:sm20::sm20:

نوقاهيلتون
21-01-2009, 06:21 AM
مشكووووووووووره ياقلبي تعبتك معي الله يحسن اليك ويوفقك 00 بشريه باقرب فرصه باذن الله 00

زين هالخط ؟


ايوه زين وواضح:D والله يجزاك خير ولاتعب ولاحاجه ياقلبي كلها صوره جبتها ولصقتها وبالتوفيق ياربpb189
بنات انا احترت فيه انواع اوربت تراك:sm12:

وش احسن شيpb094
1-اللي كنك ترقين درج
2-اللي يروح ويرجع
3-اليي وانتي واقفه بس كانك تدرجين سيكل

يااااااارب فهمتو ادري شرحي مو مرره:sm20::sm20:
انا فهمت بس مدري وش احسن شي بصراحهpb058 لكن شوفي ردي اللي بالصفحه اللي قبل حطيت صورة اللي شريته وهو اللي يروح ويجي على قولك:D كنك تتزلجين ويحرك اليدين وفيه مقعد لو حابه تجلسين عليه وممكن توخرينه انا مخليته بس مااجلس عليه عشان يقولون يعرض الأرداف .. قبل مااشتريه عملت بحث بالنت ولقيت اغلب الناس شاريين هالنوع فقمت شريت مثلهم.. بالتوفيق ان شاءاللهpb189

احساس حنون
21-01-2009, 01:40 PM
هلابكـ،ـ،ــم :)

<< يوميـاتـي :

صحـيـت 12 الظهر صليت وافطرت ساندوتش يشريحة جبن قليل الدسم .. مع قليل من الشاي بشوي سكر :)

وناوية امشي ع السير ان شاءالله بعد ساعة ورياضة .. :)

والله يسهل ع الجميـع :)

اموناا
21-01-2009, 02:06 PM
بنات انا جتني الدورة اليوم الفجر:(

عادي امشي اليوم ولاالا ؟:(

وماهي الاجرائات اللي لازم أتخذهاpb027pb189

همسات طفلة
21-01-2009, 02:22 PM
TooT TooTy
اموناا

ايه لازم ماتسوي رجيم ايام الدورة يضر عليك

عبير جدة
21-01-2009, 02:43 PM
ابغى اسوي ريجيم لان وزني 88 ومتحطمه مره مافي ريجيم سويته ونفع معايه

اموناا
21-01-2009, 04:14 PM
toot Tooty
اموناا

ايه لازم ماتسوي رجيم ايام الدورة يضر عليك

لامابي اوقف رجيم :(

بس ابي اسأل موب زين المشي اول ايام الدورة ولالا ؟ :(

روفي الكتكوته
21-01-2009, 04:56 PM
:sm12:حبيباتي بلييييييييييييييييز معي شهر بس ابي انزل فيهpb09410 كيلو ساااااااااااااااااعدونيpb189pb189 واللي تعرف طبيب كويس تدلني عليهbp039

D e w
21-01-2009, 05:12 PM
لا انا عادي مب على الاكل منب اكل كثير
بس شكلي × بقووه
يعني وزني 48 وطولي 154 < قصيره صح :d
المهم اني فوق وزن الريشه خخخخخ
المهم السالفه ان الارداف عريضه شوي وساقي عريضه بعد
ابي انحفهم شلون ؟

تكفون علموني طريقه :(

شكرا

اموناا
21-01-2009, 05:30 PM
^
لاتسوين رجيم كان تختفين

انتي الرياضة والمشي أحلى حل لك :Dpb189


< ياكثري اليوم :s

~ أسوله ~
21-01-2009, 05:52 PM
.




pb094pb094
bp039bp039
هلا ببتووووووع الرشااااااااقه
كيفكمــ
لي يمكن اسبوع عنكمــ
بس سافرت كم يوم ( والا قبلها كسل فيني )
اخبار الكل والدايت ;)
ان شاء الله ماشيين مظبوووووووووط

ربي يوفقكمـ ويسعدكم جميعا .
bp039bp039bp039
رجعت الأثنين وجدولي اليومي كان
ملخبطpb093 بس كنت ماسكه الدايت ولا لخبطت :D
( حتى بالسفر إلا يومين ) الحمد لله

رحت امس واليوم للنادي
وكملت رجيمي وسبحت ساعه
ولعبت بالسير عشرين دقيقه
وسويت تمارين للأوراك والبطن ( اهمـ شي )

وشكلي الحمد لله ناحفه مظبووووط

الله يتمم على خير
احبكمــ لله
pb189pb189pb189pb189






هلا والله pb189
لك فقده يالبطه :Dpb189
ماشاء الله عليك ;)
اللي تعمليه كوووويس ;)

الله ينولك الوزن اللي ببالك pb189pb189
لا تقطعيناا pb094pb189

مووفقه bp039






اهلين بنوتات ...عساكم ع القوه
ويارب كل وحده يرزقها ربي بالجسم الي تحلم فيهpb189
بس انتبهو بنوتات فيه منتجات تخسيس مضره :( وتسبب امراض سرطانيه وسكته قلبيه ....
وهذا رابط الخبر

http://www.alriyadh.com/2009/01/20/article403484.html

الصحة تحذر من منتجات تخسيس خطيرة من مضاعفاتها السرطان والجلطات القلبية والدماغية

وهذي المنتجات المذكوره بالرابط اعلاه

simming power3" و"DayDiet 2" و"Fatloss Simming" و"perfect 3Day Diet" و" ImeIdq5" و"Lingzhi 24 hours Japan" و"Formula" و"simming" و"Diet" و"Diet Day/Night 7" و"Factotr Diet 8" و"Day Herbql slim 7" و"GMP" و"trim plus" و"Fitness Essence 999" و"Miaozi Sllm Capsules" و"DaiDaihua Linda" و"Lmelda Perfect slim" و"Phyto Shaope" و"Perfect sllm 5x" و"Perfect slim" و"Slim3 in 1" و"Royal slilmming formmula" و"ProSlim Plus" و"Somotrim" و"slimtech" و"Slim Express 360" و"Zhen de Shou" و"Tripleslim" و"Superslim" و"Venom Hyperdrive 3.0".

فوتكو بعافيه pb094


آآآمين pb189
الله يعطيك العافيه pb189
ويجزآك الجنه يااارب pb189






بنات لازم ننسسى اننا نسوي رجيم عشان ننقص اسرع ..

اشغلو نفسكم باي شي وانسسو وزنكم ونقصتو او لا .. قريت هالمعلومه مدري صوح او لا

والله يحقق احلامنآآآآآ ونصير اطلق من العارضات :)

انا جالسه اسوي رجيم 9 ايام رجيم كيميائي الرجيم العادي مفعوله بطي
ونحفت عليه كيلوو وانا اليوم لي 3 يوم ..
الهمه صصصصصصصصبااياا لايآسس مع الحياه
وشدو حيلكم بالاختبارات والله يوفقكم ياحبي لكم يارشششششيقات


يوميتي ..
شربت قهوه الصباح
العصر اكلت زبادي وخيار ..


والله أنا مايروح من بالي إني أسوي رجيم pb093
والجوال طول الوقت بيدي pb093
وبس تشوفيني أحسب كم أنزل وهيك pb093
الله يعين بس :(pb189

الكيميائي حلوو ;)
أنا جربته ونحفت :sm5:
بس بعدين رجعت ضعف وزني :(

مووفقه bp039


.

~ أسوله ~
21-01-2009, 06:09 PM
.





.


::


اهلين بناتbp039 ..


حبيت اسئلكم عن دوا اسمه Neopuntia 500

صاحبتي جربته وماشاء الله نحفت مره :sm3:..

بس انا عندي تحفظ من مساله الادويه بس حبيت احط اسمه للي ماقدرت تسوي دايت pb036..

انا حاليا اسوي دايت صعب شوي وكثير خانقوني عليه الي هو تمر ولبن بس pb094..

بس انا والله اسويه علشان اولا: النحف,, وثانيا: قريت عن فوائد التمر واللبن شي يهوس :sm3:..

والحين لي ثلاث ايام مسويته نحفت كيلوpb094 ..

شكرا لصاحبه الموضوعpb189 ..


bp039

::

.


حبوب :(
يختي الحبوب والأدويه كلها مضار :(
مستحيل مايكون لها أضرار بالمستقبل :(
الوحده تسوي رجيم ورياضه وتبعد عن الحبوب والعمليات :(
يعني كل وحده تفكر بعقلها :(
أكيد إنو هالحبوب تلعب بالغدد أو الأعصاب أو ... الخ :(

الله ينحفنااااا من غير شر يااارب pb189






بنات نقصت كيلوووو بالاسبوع هذا احس قليل صح
رجيمي طبعا زبادي وتمر بديت من الجمعة


ماشاء الله pb189
بالعكس كويس ;)pb189
تنقصي ولا تزيدي ;)pb189
هالكيلو بعده اثنين وثلاثه وعشره ;)
أهم شي الإراااااااده ;)

مووفقه bp039





:(

:sm1:

:(

:sm1:


أسولــهbp039

شلون ماتضايق وانا لي شهر ونص وجسمي واضح عليه نحف خصوصآ بطني احسه ناحف كثييييييييييييييررررر :sm5:

وبعدين ميزاني الماني والكتروني جديد توي شاريته مو معقول خربان :rolleyes:

على العموم بالطقاق بالوزن ، اهم شي تروح الكرشه وغيره كل شي يهون :D


أمــونآآbp039


اي بالطقاق بميزانهم اهم شي ميزاني pb027












فديتكم بنآت الله يجبر بخاطركم ، والله ينحفنآ من غيررر شررر شكل جسم وكيلوات برضوآ pb036



إالى الملتقى يالاجسام المريامية pb189 :sm5:


ياااحبيلك pb027pb189
شوفي عندي أختي وبنتها مسجلين في نادي ودآيت وكلش
تخيلي لهم شهر تقريبا pb036
بميزان النادي مانقصو ولا نص كيلو pb036
بس بالمقاسات واللبس نقصو كثير pb036
ومررررررره باااين فيهم ;)
فـ لا تتضايقي ;)
ولا تتكدري ;)
أهم شي إنتي تلاحظي واللي حولك كمان يلاحضو ;)
وتشوفي الفرق في اللبس وهيك ;)
غيره لا يهمك ;)

مووفقه bp039





بنات .. الحين اذا جتني الدوره اوقف الرجيم ؟!
والمشي على السير ؟!
والتمارين !؟


شوفي ياعسل أنا وقتها ماعمل شي :(
بس أشرب سواااااائل كثير pb030
خصوصا القرفه pb030
ماتتخيلي كيف تنظف البطن تنظيف pb030
بس دآيت ورياضه ماعمل :(
أمي ماترضى :(
تقول مررره مو كويس :(
بس أنتبه ع أكلي pb094;)

مووفقه bp039





بنات انا احترت فيه انواع اوربت تراك:sm12:

وش احسن شيpb094
1-اللي كنك ترقين درج
2-اللي يروح ويرجع
3-اليي وانتي واقفه بس كانك تدرجين سيكل

يااااااارب فهمتو ادري شرحي مو مرره:sm20::sm20:


أهلين
شوفي حبوبه أنا عندي الأول ;)
وربي مررررره لاحضت الفرق ;)
في البناطيل والمقاسات ;)
بس مره متعب :(
بعد كل صلاه أعمل 4 دقايق :(
ماقدر أكثر من كذا :(






ابغى اسوي ريجيم لان وزني 88 ومتحطمه مره مافي ريجيم سويته ونفع معايه


الإراااااده ثم الإراااااااده ;)
معليش مانزلتي هالشهر بتنزلي الشهر الجاي ;)
هالموضوع فيه أكثر من نوع دآيت ;)
شوفي اللي يناسبك ;)
أو روحي لأخصائية تغذيه ممكن تفيدك ;)

مووفقه bp039





:sm12:حبيباتي بلييييييييييييييييز معي شهر بس ابي انزل فيهpb09410 كيلو ساااااااااااااااااعدونيpb189pb189 واللي تعرف طبيب كويس تدلني عليهbp039


امممم
شوفي رجيم التمر ..!
رجيم 12 يوم ..!
الكيوي والأناناس ..!
الكيميائي ..!
الشوربه الحارقه ..!

بالتوفيق bp039





لا انا عادي مب على الاكل منب اكل كثير
بس شكلي × بقووه
يعني وزني 48 وطولي 154 < قصيره صح :d
المهم اني فوق وزن الريشه خخخخخ
المهم السالفه ان الارداف عريضه شوي وساقي عريضه بعد
ابي انحفهم شلون ؟

تكفون علموني طريقه :(

شكرا


مالك إلا الرياضه pb030
المشي ..!
أجهزة الأرداف ..!

مووفقه bp039



.

~ أسوله ~
21-01-2009, 06:15 PM
.


بنااااااااات
أختي قبل 5 سنوات رآحت لأخصائية تغذيه إسمها ( نبيله )
ومرررررره نحفت معاها pb030
والحين ماشاء الله لها 5 سنوات ما زاد وزنها أبد pb030

أنا قررت أروح لها ;)
وأشترك معاها ;)

طبعا الحين رآيحه pb094
وإن شاء الله بس أرجع أكتب لكم كل شي قالته pb058
وأكتب لكم الدآيت كمان للي حابه تبدء معاي pb058


موفقااااااات pb189pb189pb189
بررب


.

تَفاصِيل ~
21-01-2009, 07:54 PM
,

::


هيفاء bp039..

بعد قلبي مو مهم الوزن اهم شي الشكل ..

واذا كنتي تسوي رياضه فاعادي ,,انا دخلت نادي وانفجعت في انو وزني زاد اول مادخلت ,,بعدين نقص بس رجع زي اول مادخلت,, بس شكلي واضح غييييير,, لانو ياحبيبتي تكون هاذي وزن العضلات مو شحوم ..

::

همسات طفله bp039 ..

انتي تسوي زي الدايت حقي بس انا لبن بدال الزبادي بجد غريب انو نحفتي بس نص في اسبوع:( ..

حبيبتي لازم تمشي وعدي التمرات ترى انا ما ازود عن 21 تمره ..

::

.

الله ينحفنا من غير شر pb094..


حبي وتقديري لصاحبه الموضوع pb189 ..


bp039



::

.




أم اللولو bp039


مشكوره غاليتي على ردك ،، والله صح أهم شيء الشكل تروح الزوائد pb036 :D
بسس برضوه أمنيتي وحلمي أوصل الـ55 وأن شاء الله أوصلهااا :sm5:



ومووووفقه pb189

ياحبيلي*
21-01-2009, 07:56 PM
آسوله
ممكن تقولين وين هذي الاخصائيه
يارب ننحف كلنا

تَفاصِيل ~
21-01-2009, 08:04 PM
.



















ياااحبيلك pb027pb189
شوفي عندي أختي وبنتها مسجلين في نادي ودآيت وكلش
تخيلي لهم شهر تقريبا pb036
بميزان النادي مانقصو ولا نص كيلو pb036
بس بالمقاسات واللبس نقصو كثير pb036
ومررررررره باااين فيهم ;)
فـ لا تتضايقي ;)
ولا تتكدري ;)
أهم شي إنتي تلاحظي واللي حولك كمان يلاحضو ;)
وتشوفي الفرق في اللبس وهيك ;)
غيره لا يهمك ;)

مووفقه bp039






.






أســـولهbp039



أي كثيرر يقولون أن نقص الميزان بطئ ، ينقص الشكل اول شيء :rolleyes:

مو مشكله بثآبر وأثابر لين أوصل للوزن والشكل اللي أبيه :sm5:

مع أن والله كثيرر يهاوشوني يقولون خلاص بطلي رجيم ، عشان ماتتعبين، لان عندي مشكله صحيه

بس ودي أنحف pb027

من قبل ماكان يهمني بس صار موقف ، وهذي ردة فعله الرجيم
pb036



سوووووري غاليتي فضفضت pb058



وموووفقه pb189

تَفاصِيل ~
21-01-2009, 08:07 PM
.


بنااااااااات
أختي قبل 5 سنوات رآحت لأخصائية تغذيه إسمها ( نبيله )
ومرررررره نحفت معاها pb030
والحين ماشاء الله لها 5 سنوات ما زاد وزنها أبد pb030

أنا قررت أروح لها ;)
وأشترك معاها ;)

طبعا الحين رآيحه pb094
وإن شاء الله بس أرجع أكتب لكم كل شي قالته pb058
وأكتب لكم الدآيت كمان للي حابه تبدء معاي pb058


موفقااااااات pb189pb189pb189
بررب


.



أســـوله bp039


نحتريك توافينآ بالاخبااااررpb071

وموفقه يارررب pb189


تيييت <( :D

همسات طفلة
22-01-2009, 12:06 AM
.


بنااااااااات
أختي قبل 5 سنوات رآحت لأخصائية تغذيه إسمها ( نبيله )
ومرررررره نحفت معاها pb030
والحين ماشاء الله لها 5 سنوات ما زاد وزنها أبد pb030

أنا قررت أروح لها ;)
وأشترك معاها ;)

طبعا الحين رآيحه pb094
وإن شاء الله بس أرجع أكتب لكم كل شي قالته pb058
وأكتب لكم الدآيت كمان للي حابه تبدء معاي pb058


موفقااااااات pb189pb189pb189
بررب


.



~ أسوله ~;

موفقة يارب pb189

بانتظارك :)

همسات طفلة
22-01-2009, 12:10 AM
اليوم انا نقصت كيلووو

يعني الاسبوع هذا نقصت كيلوين
اباخذ اوف بكرا
وبعدين ابشوف لي نظام ثاني غير الي استخدمته

NnAaDdAa
22-01-2009, 12:20 AM
اهلين بنات لكم وحشه bp039

مره كتبت لكم أني راح اتبع دايت وهيك بس تبون الصدق ماسويت شي ماحب يكون اكلي مكرر كل يوم يعني احس انه فرض :D

بس طحت لكم على رجيم النقااااط احسه مره حلوو pb189 وإن شاء الله راح أتبعه ..

هو تختارين 18 ولا 20 ولا 23 نقطه باليوم .. وعندك جدول مبين فيه كل اكله وكم عدد نقاطها pb030 ..

يعني مثلا انا اختار ابو 20 نقطه في اليوم واختار الأكل إلي يعجبني بشرط مايتعدى 20 نقطه ..

حتى فيه تشوكليت pb071 .. بالعربي تحسينه نظام غذائي مو رجيم ..

وحده اتبعته لمدة 10 ايام ونقصت عليه 5 كيلوو .. وغيرها كثير يمدحوونه ..

هذا الجدول ..






يارب يعجبكم وينحفكم وحده تلو الاخرى وأنا أولكم pb095

bp039

اخير ريجيم مايحط الاكل في جدول مثل جدول مواد المدارس pb027
ومايبيله حسبه ووجع راس مثل ريجيم حساب السعرات الحراريه :D

بجرب هالريجيم بس احسها قويه 5 كيلو في 10 ايام يعني في اليوم الواحد نص كيلو pb036
ماراح اتفائل واجد نقول في الاسبوع كيلو ونص :D
مشكوره على الريجيمbp039 بس سؤال شلون الفرنش الفرايز حسبينها بالمعلقه pb034pb027

ملكيــــة
22-01-2009, 01:52 AM
بنات .. الحين اذا جتني الدوره اوقف الرجيم ؟!
والمشي على السير ؟!
والتمارين !؟




مسآء الخير :)
شوفـي يآحلوة ?
اشربي اشياء ساخنه ( قرفه - نعناع -شاي اخضر);)
عشان تهدي البطن وتنظفه , ابعدي عن الاشياء البارده وحتى المشروبات الغازيه
التمارين اذكر اني مرا قريت في كتاب كان الكتور يقول عادي المـشي
بس نط الحبل نـو - حتى اله الي ع شكل سيكل احس وقفي عنها :sm4:
ايام البيريود صعبه مرا يعني لآتجهدين نفسك !أمآ الدآيت لآتوقفين بـس تغذي عـدل ولآ تأذين نفسـك !

.

/bp039

[Danno]
22-01-2009, 04:11 AM
بنوتات

مره ماشاءالله عليكم حماس تخلون الواحد يتحمس معكم من جد..

انا وزني زاد كثيييييير هذا الشتا

وزنس وصل 56 وانا بحياتي كلها ماوصلت هالوزن اقصى شي وصلت له 54 :( وكلن ملاحظ اني مره ساااامنه

ودي ابدا ريجيم بس يشبعني مع هالشتا :d

وقريت عن حبوب بذرة الكتان

في احد جربها؟

ووصلني كمان على الايميل خلطه وتجارب وكلهم نحفوا..

الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة !!



مكونات الوصفة
بذور كتان محمسة ومطحونة بس مو مره يعني نص مطحونه 250 جرام
جوز مطحون 100 جرام
كمون مطحون ملعقة صغيرة.


التحضير:
اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان محكم الغلق ويحفظ

في الثلاجة

تحتوي الخلطة علي مركبات غنية بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك" الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،

يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين كتلي فعال

فوائد التركيبة
1ـ الخلطة منحف ممتاز ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.
2ـ الخلطة تذيب الدهون اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها و تتاكسد وتصبح غير ضارة .
3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.

الجرعة
بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ

1 ملعقه كبيرة الوزن 90 كلجم مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا في اليوم الواحد أي النهار كله .

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة وحتي نقلل من مدي تاثر البعض

من الطعم او الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.

يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار) يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي لوضعه علي السلطة والفول والحمص .
ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة مع اخذ التركيبة السابقة.

المدة العلاجية:
ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.
لما لهذه الوصفة من اهمية بالغة وجديدة ومعتمدة وتم عمل تجارب سريرية عليها ومن الخلطة المذكورة علي اكثر من 400 سيدة وكانت النتائج ممتازة ..


بعض التجارب لبذرة الكتان + الكبسولات من عدة مواقع :
الكلام عن بذره الكتان صحيح ..
انا واحده ممن يستخدموه ولاكن مو البذور انا استخدم كبسولات بذور الكتان الي تباع في محلات جي ان سي ونزل وزني من 89 الى 65

اخذ واحدة بعد الفطور وواحده بعد العشاء واناطبعا امشي على الاقل مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع

يعني الوزن الي نزلته في ثلاث شهور وكمان انا اكل مع الاكل خس اوجرجير لانهم يمتصون الدهون الموجود في الطعام وتخرج الدهون مع فضلات الطعام
ولي ماتحب الكبسولات ممكن تستخدم البذور وانصحكم تشتروها من جي ان سي في كيس كبير سعره 15ريال اماعند العطارين مره

غالي تقريبا لواشتريتي نفس الكميه الموجوده في الكيس الي عند الجي ان سي راح تاخذيه ب 120 ريال وماهي نظيفه ..


كبسولات زيت بذر الكتان تلقينها في جي ان سي اسمها Flax Seed Oil
بالنسبة للكبسولات سعرها 40 ريال وفيها 120 كبسوله .

التجربة ثانية:
اختي انا نزلت خلال 3 اشهر و كان اكلي عادي بس خففت الحلويات يعنى مره واحده في الاسبوع..
اما عن الاعراض كنت ماني مصدقه والله انه ما كان عندي اظافر اما الحين فهي اصبحت قويه وطويله وصار شعري ما يتساقط مثل اول ..

واليك بعض فوائد الكتان : مفيد في حالات امراض القولون.و يمنع حدوث الامساك و.يقلل نسبه الكلسترول في الدم،و يقوي العظام و

الاظافر ويخفيف الوزن و مفيد للبشره .



التجربة الثالثه:
أختكم /لا يأس مع الحياة.
نزلت فيها 17 كيلو بدون رجيم

كيف استخدمت الكاتن
طريقة استعمالها:
ملعقه من بذرة الكتان
ومقدار مناسب من الماء
وتغلونها على النار
وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه
وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه
وأنا بصراحه استخدمتها مع الشاي الأخضر وجنااااااااان مره
تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي لين تشبعين وأشربيها وأمشي وخلاص راح
مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام ...



التجربة الرابعه :
اختي العزيزة ..
انا استخدمتها لمدة ثلاث ايام وبعدين ما قدرت استحمل طعمها لكن حسيت ان وزني نقص وان نفسي مسدودة عن

الاكل يعني صارعندي انسداد شهية ..



التجربة الخامسة :
حبيبتى انا استعملت بذرة الكتان لمدة شهر كامل بدون رجيم ولكن مع التخفيف فى الأكل وممارسة رياضة المشى يوميا ونزل وزنى حوالى 4 كيلو

فى الشهر وطريقتها كنت أخذ منها كل يوم الصبح ملعقه على كوب ماء مغلى واتركها لمدة 5 دقائق ثم اشربها وبالتوفيق ..

وهذا الايميل الثاني

بذره الكتان

تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره الدموية وتحمي من السرطان

وتراها تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه

بذرة الكتان موجوده عند العطاريين وشكلها مثل السمسم ولكن أكبر شويه ولونها بني

طريقة استعمالها:

ملعقه من بذرة الكتان

ومقدار مناسب من الماء

وتغلونها على النار

وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه

وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي حتى تشبعين وأشربيها

وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام

وش رايكم؟ ومين قد جربها؟

هامتي فوق
22-01-2009, 04:48 AM
:sm1:اعترافات دبية:(


امس كنت بملف النحيفات واشوف ماشاء الله البلع اللي يبلعونه ويعيون يسمنون وانا لو آكل تمره نقزت بجبهتي :eek:

ثم مالبثت أن سقطت دمعة من عيني:sm1:

وقررت اني اجي واشكي لكم حالي..يابنات ياالطف الكائنات..انا انسانه أخفف مره لكني عجزت امسك ريجيم بحذافيره

تهقون هالشي له دخل بثبات وزني؟؟

مع اني مااتجاوز باليوم 1200 كالوريز..نقصت كيلوين خلال شهر :( وعليها الين اليوم

ملاحظتن تسبيرة :

ماابذل اي مجهود رياضي

bp039 أفيدونا مأجورين

نوقاهيلتون
22-01-2009, 10:08 AM
انا فهمت بس مدري وش احسن شي بصراحهpb058 لكن شوفي ردي اللي بالصفحه اللي قبل حطيت صورة اللي شريته وهو اللي يروح ويجي على قولك:D كنك تتزلجين ويحرك اليدين وفيه مقعد لو حابه تجلسين عليه وممكن توخرينه انا مخليته بس مااجلس عليه عشان يقولون يعرض الأرداف .. قبل مااشتريه عملت بحث بالنت ولقيت اغلب الناس شاريين هالنوع فقمت شريت مثلهم.. بالتوفيق ان شاءاللهpb189

انا مره مره آسفه:( اللي عندي مو اللي يروح ويجي حقي تحركين عليه رجولك مثل البسكليت وانتي واقفه وباقي الشرح صحيح معليش تلخبطتbp039

GHADA
22-01-2009, 10:29 AM
/

\

هآي يا دبيـات pb095

شلونكم وشلون رجيماتكم .. انجزتوا ولا لسـه :D


جبت لكم تمارين 8 دقائق لبطن رشيق بس عآد يبيلكم وحده دافورة انجليزي تترجمها لكم



تفزلوا bp039


Warmup before each workout by jogging in place for 1 minute.

Day 1 Abs
seated vacuum w/1-3 second hold (transverse abdominus) 1 minute
seated crossover 1 minute (upper rectus abdominus) 1 minute
seated torso rotation w/medicine ball (obliques) 1 minute
chair knee raises (lower rectus abdominus) 1 minute
repeat moves 1-4

Day 2 Upper Body
wall pushups (chest) 1 minute
sleepwalker hold (shoulders) 1 minute
tabletop lift hold (biceps) 1 minute
tabletop pushdown hold (triceps) 1 minute
repeat moves 1-4

Day 3 Abs
Same as day 1

Day 4 Lower Body
single leg superman hold (lower back) 30 seconds each leg
squat pump (quads) 1 minute
standing leg curl (hamstrings) 30 seconds each leg
standing calf pump (calves) 1 minute

Day 5 Abs
Same as day 1

After each ab workout you will cool down with 3 basic moves. Seated hurdler's stretch, cobra stretch, and sky reaching pose. The warmup and cool down actually extends the workout to 10 minutes but it's important that you don't skip them. Warming up prevents injuries and increases endurance so you are able to perform the moves correctly. Cooling down prevents injuries and soreness and increases flexibility which actually improves your strength more quickly.

احساس حنون
22-01-2009, 11:29 AM
صـبـاحكم آآووشـطـة :)

بديت يومي بكاسة حليب .. وبعدها بساعة افطرت بيض مقلي بزيت زيتون وخبزة بر حبة وحدة + خيار = شاي كمون وبابونج :)

وبالتوووفيــق ..

اموناا
22-01-2009, 11:55 AM
وقريت عن حبوب بذرة الكتان

في احد جربها؟


مدري بس قد سمعت أنها تسبب العقم لاسمح الله bp039
انتي ابتعدي عن أي شي حبوب بذور خرابيط .. حاولي يكون بس تخفيف في الاكل أضمن :(

:sm1:اعترافات دبية:(


امس كنت بملف النحيفات واشوف ماشاء الله البلع اللي يبلعونه ويعيون يسمنون وانا لو آكل تمره نقزت بجبهتي :eek:

ثم مالبثت أن سقطت دمعة من عيني:sm1:

وقررت اني اجي واشكي لكم حالي..يابنات ياالطف الكائنات..انا انسانه أخفف مره لكني عجزت امسك ريجيم بحذافيره

تهقون هالشي له دخل بثبات وزني؟؟

مع اني مااتجاوز باليوم 1200 كالوريز..نقصت كيلوين خلال شهر :( وعليها الين اليوم

ملاحظتن تسبيرة :

ماابذل اي مجهود رياضي

bp039 أفيدونا مأجورين



ماشاء الله عليتس :D

ماتسوين أي مجهود وتبين تنحفين !

أهم شي يقولون في الرجيم هو المشي بين النص الى الساعه .. أو التمارين

مع أن المشي أفضل بواجد ..

يعني انتي تخففين من الكل عشان الجسم يقوم بحرق الدهون اللي في جسمك عشان يحولها

طاقة !

مدامك ماتمشين ولاتسوين أي شي ؟ ليش الجسم يحولها لطاقة دامه موب مستخدمها pb027

اسمع بعضهم ماشاء الله مايسوون تخفيف ولا شي بس يمشون كل يوم .. وياكلون أكل ماشاء الله ..

وثابت وزنهم ..

يعني الرياضة اهم شي خلي عندك ارداه أو حددي لك وقت في اليوم لأنك تمشين فيه ..

وياليت يكون وقت الظهر عشان فيه دفا موب في الليل برد :eek:pb027

roofoo
22-01-2009, 02:50 PM
.


بنااااااااات
أختي قبل 5 سنوات رآحت لأخصائية تغذيه إسمها ( نبيله )
ومرررررره نحفت معاها pb030
والحين ماشاء الله لها 5 سنوات ما زاد وزنها أبد pb030

أنا قررت أروح لها ;)
وأشترك معاها ;)

طبعا الحين رآيحه pb094
وإن شاء الله بس أرجع أكتب لكم كل شي قالته pb058
وأكتب لكم الدآيت كمان للي حابه تبدء معاي pb058


موفقااااااات pb189pb189pb189
بررب


.


أهلين أسووله..


تقصدين اللي عند مركز رياض الهجن.؟


ترى مره كووويسه ..


انا تركت الرجيم لي فتره بس ماطلعت كثير لمده طويله بس الحين طللعت طبعا السبب مني


روحي والقلب داعي لك..
وترى وزني قريب من وزنك ..
اذا بنشد مع بعض ونسوي تحدي شريف :D كوويس pb094



pb189pb189

~ أسوله ~
22-01-2009, 04:12 PM
.



آسوله
ممكن تقولين وين هذي الاخصائيه
يارب ننحف كلنا


جـده
المركز السعودي الصيني
للدكتور / رياض الهجن
ومركز العلاج بالإبر الصينيه
ت / 2750001
قسم التغذيه
د / نبيله






:sm1:اعترافات دبية:(


امس كنت بملف النحيفات واشوف ماشاء الله البلع اللي يبلعونه ويعيون يسمنون وانا لو آكل تمره نقزت بجبهتي :eek:

ثم مالبثت أن سقطت دمعة من عيني:sm1:

وقررت اني اجي واشكي لكم حالي..يابنات ياالطف الكائنات..انا انسانه أخفف مره لكني عجزت امسك ريجيم بحذافيره

تهقون هالشي له دخل بثبات وزني؟؟

مع اني مااتجاوز باليوم 1200 كالوريز..نقصت كيلوين خلال شهر :( وعليها الين اليوم

ملاحظتن تسبيرة :

ماابذل اي مجهود رياضي

bp039 أفيدونا مأجورين




أجل ماتسوين مجهود ها :D
وتبين تنحفين بعد :D
حبيبتي لازم مجهود pb094
لو بس مشي نص ساعه يوميا pb094







أهلين أسووله..




تقصدين اللي عند مركز رياض الهجن.؟


ترى مره كووويسه ..


انا تركت الرجيم لي فتره بس ماطلعت كثير لمده طويله بس الحين طللعت طبعا السبب مني


روحي والقلب داعي لك..
وترى وزني قريب من وزنك ..
اذا بنشد مع بعض ونسوي تحدي شريف :D كوويس pb094



pb189pb189


إييه pb094
يلا نبدء سوا :Dpb189
ودي أحد معي عشان نشجع بعض ونتحمس pb058pb189



.

~ أسوله ~
22-01-2009, 04:22 PM
.


ديي :D
وحشتووني pb094pb189

أمس رحت للدكتوره ياااااااحبيلها مررره عسووله pb189
المهم
شافت وزني وطولي
85
159

قالتلي تحتاجي تنزلي بين 30 إلى 35 كيلو :(
وخلال 5 شهور إن شاء الله رآح تنزلي كل هالكيلوات
طبعا هي حسبت إنو كل شهر أقل شي أنزل 7 كيلو فـ بكذا بس أحتاج 5 شهور ;)
عطتني الرجيم
وقالتلي إنتي وشاطرتك ;)
الرجيم حقي ينزل من 7 إلى 9 كيلو في الشهر
لو مشيتي يومياا ساعه رآح تنزلي ;)
طبعا بس عطتني حق الأسبوع الأول ;)
وكل أسبوع أروح لها وتشوف كم نزلت وهيك ;)
وتعطيني حق الأسبوع الثاني وهكذا ;)
ايه وعندي وجبه في الأسبوع أوف آآآآكل فيهاا اللي أبي ;)

بكتب الرجيم في رد لحاله عشان اللي تبي تسوي معي ;)



.

roofoo
22-01-2009, 04:39 PM
^
يآ زينها ودي اروح اشترك ثاني ونتقابل :$
خلاص انا راح امشي مع الريجميات اللي عطتني هي ..
كم السعرات حقتك ؟!