PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 [38] 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Guzel
22-08-2009, 04:20 AM
كل عاااااااااام وانتم بخير بناااااااااااات حبيت اسالكم عن حبوب الفيتاااامين

بما انو شعري يطيح من قل الاكل ماماتي الله يعطيها العافيه رحمتني وعطتني حبوب فيتامين بس سمعت انو تسمن فمتنعت عنها بس مو متاااااااااكده بلييييييييييييز الله يوووفقها الي تعلمني لانو اذا مااااااتسمن احتااااجها مره

بلييييييييز لاطنشوووووني



وانتي بخير وصحه وسلامـه bp039pb189


شوفي انا مثك اكل فيتامين وسمنت سالت الدكتوره تبعي قالت

تبين تسمنين كولي الفيتامين قبل الاكـل

تبين تنظمين وزنك ولا يزيد بعد الوجبه بساعه ..

Realistic
22-08-2009, 04:22 AM
تسحرت 7 تمرات + كوبين لبن قليل الدسم .. ومويه طبعا ..

وإن شاء الله إن شاء الله باحاول أمشي بكره مع أذان العشاء لأن عندنا ضيوف وبيروحون يصلون التراويح .. قلت أمشي وأستغل وقت غيابهم وأحاول أمشي ساعة قبل لا يرجعون ..

زبرجد
22-08-2009, 04:37 AM
بنات هذا دايت عطتني اياه دكتورة بمنتدى
تقول لمدة اسبوعين

الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء

بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربعفرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3أصابع باذنجان أو كوسه(


بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .


بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم

السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة روميأو شيدرفلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

I me
22-08-2009, 04:41 AM
.

.

أبي اشآرك .. تسمحون لي !!
وشسمه وشلون طريقة الاشترآك !!


bp039

.

N A N O
22-08-2009, 04:47 AM
^
اكتبي بياناتك وارسليها لزبرجد .. :d

D O M
22-08-2009, 05:38 AM
.

.

أبي اشآرك .. تسمحون لي !!
وشسمه وشلون طريقة الاشترآك !!


bp039


وشو السالفه فيها تسجيل pb036
قريت ببداية الموضوع مافيه هالطاري :rolleyes: ..

اهلن حبوبات bp039 ,
كل سنه وانتم طيبين pb189
انا اول مره اشارك هنا
دايم اجي واقرى بس ماقد كتبت
وزني تقريبا 93 :( <- ترا ذا بعد مانزلته <- كش مير:cool:
وان شاء الله مستمره طول رمضان
بس فجأه من اسبوعين وزني وقف pb131
نظامي :
الصباح كوب كفي ميت بدون شقر طبعا وعلى المغرب اكل تفاح او برتقال بس
وبعض الاحيان اشرب اكثر من كفي باليوم
اول مابديت امشي على هالنظام نزلت كثييييييييييرpb030
ومع الايام ماصرت احس اني جوعانه
اطلع اشوف الحلويات والاكل بس ما احس اني ابي اكل ابد الحمد لله
مكنسله العشاا مرره ما اتعشى ابد
وامشي سااعه كل يوم
اتعشى مره وحده بالاسبوع واكل اي شي مو شي معين ..
**
بعد ماوقف وزني قلت يمكن لانه علق خلاص لاني امشي على نظام معين
قعدت يومين ورابعض اكل اكل عادي
يعني اتغدى عادي واتعشا وحلا شوي المغرب بس برضوا مقدر اكل كثيير احس معدتي صغرت
**
وش الحل وقف وزنكم فجأه كذا :sm1:
والله احس احباااااااااط احرم نفسي ولا يتحرك وزني :sm1:
احد جته هالحاله ؟؟
وابي لو سمحتوا حبوب فيتامين مجربه وحلوه bp039

Miss Candy
22-08-2009, 06:35 AM
وانتي بخير وصحه وسلامـه bp039pb189


شوفي انا مثك اكل فيتامين وسمنت سالت الدكتوره تبعي قالت

تبين تسمنين كولي الفيتامين قبل الاكـل

تبين تنظمين وزنك ولا يزيد بعد الوجبه بساعه ..

مرررره ثااانكس ياحبيلك الله يريحك مثل ماريحتيني:rolleyes: راح اخذه الحين بدون مااشيل هم :cool:

مقلعه فيذا
22-08-2009, 06:51 AM
يسعد لي صباحكم pb189

ومبارك عليكم الشهر يابنات bp039

انا مليت من شكلي ودي انحف وزني بفتره قصيره جاء جميع ودي انحف ودي امسك رجيم بس عزيمتي ابد مو قويه اقصى رجيم مسكته بااسبوع الاسبوع الثاني ماكملته ونقص من يابنات بس
بااسبوع والثاني مااخذت منه كم يوم 5 كيلو اشرب شاهي اخضر وامشي نص ساعه كل يوم
والرجيم حلو مره ومايتعب قسم كنت ماسكته قبل الاختبارات ومره ماشيه عليه بس اختي الله يصلحها
جلسنا عنها 8 شهور ورجعت باايام الاختبارات وخربت الدنيا اكل ونوم ومانتحرك وزني رجع بس
ترا اكلنا مو طبيعي ناكل فسق الله لايواخذنا بس pb093

المهم بنات الاخت توفي ماقصرت الله يجزاها كل خير بس بكتب الرجيم هذا حق اللي يعجبها :D
لقيته في منتدى وجربته والصراحه حلوو مره شوفوه




السلام عليكم

هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - نصف خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدسم


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة


هذا هو انا ماحبيت الرز بدون لاطعم ولاشيء قمت وحذفته وفيه اشياء مااكلها وحذفتها ومشى معاي
ودي امسكه برمضان فكرت اخلي الفطور على الاذان والغداء على 11 بالليل او 10 والعشاء سحور
وش رايكم بنات ينفع ؟ ودي انحف اولاه عطوني دافع امل اي شيء :D:(

مقلعه فيذا
22-08-2009, 06:58 AM
وشو السالفه فيها تسجيل pb036
قريت ببداية الموضوع مافيه هالطاري :rolleyes: ..

اهلن حبوبات bp039 ,
كل سنه وانتم طيبين pb189
انا اول مره اشارك هنا
دايم اجي واقرى بس ماقد كتبت
وزني تقريبا 93 :( <- ترا ذا بعد مانزلته <- كش مير:cool:
وان شاء الله مستمره طول رمضان
بس فجأه من اسبوعين وزني وقف pb131
نظامي :
الصباح كوب كفي ميت بدون شقر طبعا وعلى المغرب اكل تفاح او برتقال بس
وبعض الاحيان اشرب اكثر من كفي باليوم
اول مابديت امشي على هالنظام نزلت كثييييييييييرpb030
ومع الايام ماصرت احس اني جوعانه
اطلع اشوف الحلويات والاكل بس ما احس اني ابي اكل ابد الحمد لله
مكنسله العشاا مرره ما اتعشى ابد
وامشي سااعه كل يوم
اتعشى مره وحده بالاسبوع واكل اي شي مو شي معين ..
**
بعد ماوقف وزني قلت يمكن لانه علق خلاص لاني امشي على نظام معين
قعدت يومين ورابعض اكل اكل عادي
يعني اتغدى عادي واتعشا وحلا شوي المغرب بس برضوا مقدر اكل كثيير احس معدتي صغرت
**
وش الحل وقف وزنكم فجأه كذا :sm1:
والله احس احباااااااااط احرم نفسي ولا يتحرك وزني :sm1:
احد جته هالحاله ؟؟
وابي لو سمحتوا حبوب فيتامين مجربه وحلوه bp039




D O M

اختي وصديقتي كذا نفس وضعك قالت لهم الدكتوره حقتهم وقفي اسبوع وكولي عادي بس تخفيف لاتحرمين نفسك وبعد الاسبوع امسكي رجيمك وصديقتي ماشاء لله لا اله الا الله نحفت مره ووصلت الوزن اللي تبيه وعقبالك وعقبالنا يارب pb189

just shosho
22-08-2009, 07:52 AM
أهلللللن بالصبايا الرشيقاتpb189
ومبارك عليكم الشهر جميعاpb189
انا كنت متابعتكم من زمان قسم انكم شي جميل مشاء الله
وغصب تحمسون الواحد ع الدايت وتقوون من عزيمته
وعلى فكره نحفت 3 كيلو بشهر ويرجع الفضل
بعد الله لكم يابطلات جد كان كلامكم يحمس مره
وكنت ماشيه ع التخفييييف ولاكنت أحرم نفسي من شي أبد
بس كنت مرااااقبه نفسي واشرب شاي أخضر,وأمشي نص ساعه يوميا,وأشرب مويه كثيررر
وأبي انحف 3 كيلو برمضان مررره ودي وانشاء الله أنزلهاا وأصير قدهااpb02
اييه ذكرت شي تصدقون بالعاده لو انحف بس كيلو والاكيلوين فجأه كذا بدون ماأكون
مسويه دايت يبين بوجهي مرره :( بس هالمره الحمد لله مابيين واتوقع السبب اني أشرب
مويه كثيرر وأكل فواكه وخضار فبلييز يابنات احرصوا ع الفواكه والخضار وشرب المويه
وفالكم الرشاقه:Dbp039

Mayooooo
22-08-2009, 08:13 AM
كل ع ـآإم وآنتي بـ خ ـيير

سحوري كـآإن علبة زبآدي قليل الدسم + خ ـيآآره

ومويه !

الحييييييين نووووووووم بـ ع ـدين لي بـآإك

ماتقبلت الفراق
22-08-2009, 09:58 AM
صباح الخير
كيفكوووون صبــايـــا
انا سويت لي برنامج لنفسي برمضان :D

يبدأ قبل الفطور بساعه : مشي 30 الى 40 دقيقه يوميـــــــــا:sm3:
الفطور : 3تمرات + مويه+ عصير اناناس + زبادي أو 3 حبات سمبوسا فرن أو حبة توست فيها(بيضة مسلوقه أو جبنه دايت أو لبنه دايت )
العشــاء : صحن شوربه كويكر+سلطة
أو قطعه سمك مشويه + سلطة
أو قطعة لحمه مشويه + سلطة


بعد العشــا بساعة: شاي أخضرpb189 + رياضة سيكل لمدة نصف ساعه :sm5:

طبعا لو جعت :D اخذ حبة خيار او برتقاله والوقت كله اشرب مويه pb189كثيييير بس تكون قبل الوجبه بنصف ساعه او بعدها بنصف ساعه

أخيراا السحورpb189 : زبادي + حبه توست بر + مويـــه

وياااارب انحف من غير شــر pb094

mhaOoOy
22-08-2009, 10:11 AM
ببدا اول يومياتي
تسحرت ساندوش بيض مع اني مو صايمة والحين جوعانه وفيني نوم بس مو قادرة انام
وان شاء الله بمشي ساعة واحط على بطني فكس لاني سمعت انه يشيل البطن واشرب الشاهي(اخضر-قشور رمان- اكليل الجبل -زنجبيل- كمون)
وان شاء الله اكمل يارب الى اخر الشهر

*دلع وسنع*
22-08-2009, 10:51 AM
بنات وش رايكم وش نسوي فطور ؟؟

نبي حلا دايت فيه؟؟ ممكن تكون من مكوناته التمر بدل السكر

nothing !!
22-08-2009, 11:30 AM
اهلين بنات

قبل فنتره تقريبا طويله شفت رد من الردود عن خلطه تخفف الكرشه
عندي المكونات اخذتها بس الطريقه شلون .. مع مويا مع ايش بالضبط ؟؟؟؟؟؟

هذي المكونات وابي طريقه تحضيرها
قشر قهوة + زنجبيل مطحون + يانسون مطحون + مسمار مطحون

اذا في شي ثاني احسن يخفف قولولي :o

تباشير الفجر
22-08-2009, 11:56 AM
مرحبا

يوميات يوم الجمعه
لما صحيت اتقهويت مع اهلي واكلت 3تمرات
بعدها انسدت نفسي
بالليل
اتعشيت سلطه + توست نخاله +سويت لي دجاج مع خضار بس القهر حطيت معهم نشاpb093
السحور
زبادي pb094

بنات انا خايفه اليوم لما اشوف اللقيمات اتهور :D

الحين اللقيمات كم فيها كالوري

ام اللسانين
من جد لازم نسوي حلى دايت:sm1:
شكلي بروح دايت سنتر:sm1:مع اني اطيقهم

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 12:09 PM
صبآحكم ومسآكم ورد..bp039
كل سنه وانتو طيبين وينعآآد عليكم يآآرب..pb189pb189pb189pb189
طبعآآ اول مره اسير عليكم ..
والله اعلم بصير ضيفه دائمه هون مو لازم اقول..:D
<~ آسم ع مسمى ..pb027pb189
بس مطرح مبارك والله شكله لزيز مآآرهpb058
pb189pb189pb189pb189pb189pb189

نبدآ بسم الله :D


وش الحل وقف وزنكم فجأه كذا :sm1:
والله احس احباااااااااط احرم نفسي ولا يتحرك وزني :sm1:
احد جته هالحاله ؟؟
وابي لو سمحتوا حبوب فيتامين مجربه وحلوه bp039


اتذكر الكابتن تبعتي لا وقف وزني تعطيني كم يوم مفتووح ..pb027
وع فكره ..pb036
عصير الأناناس مع الكيوي واليمون حلو مره جربيه..pb189
ان شاء الله ينفع معااك ياقمر..
والفتامينات انا استعمل شي اسمه زيت زهرة الربيع المسائيه يمدحونه pb036
والله اعلم :D
واتمنى لك رشاقه دائمه pb189:D


pb189pb189pb189pb189pb189pb189
ماتقبلت الفراق

حبوووبه رجيـــمك حلووو مره ..pb189
بآلتوووفيق يآآقمر..bp039
والله الله بالألتزام مو تشوفين السفره وتنسين ابو الرجيم :Dpb189

pb189pb189pb189pb189pb189pb189

جآآآ دووري :D
والله يا اني نااويه نيه سوودا ذا الشهر يا انا يا الدبدبه pb027
طبعا بوقت الصيام بكون عطاله بطاله :D
بس ان شاء الله بيكون فطوري..pb036
تمره وحده+مع صحن شوربا +3 سمبوسات +سلطه:D
وبعده شاي اخضر ..
وبمشي نوص ساعه وبحط ع بطني زيت الافندر مع الجلسرين وفكس وبلف ع ع بطني الشفاف ذا تبع النايلون مادري شسمه حق الأكلpb027..<~ترا يمدحونه قوه وبنات كثير جربوه pb036
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189
اي اي صح بنآآآت ملاحظه..pb034
خطله تجنن مادري سمعتو فيها ولا نو زيت زيتون مغلي مع زنجبيل مبشور وحطيه ع اي مكان تبين تنحفينه مع رياضه للمنطقه يشيل السلولايت ويشد وينحف عن تجربه انا وبنات خالتي ..:D
pb189pb189pb189pb189pb189
وخلصناا pb027
وبجيكم آخر الليل أقولكم اذا سويت شي ولا مكانك سر pb095

هآيدي
22-08-2009, 01:31 PM
مبروك عليكم الشهر pb189pb094

حبيت أسألكم يابنآت عن ( شوربة الشوفآن) :sm5:
هل هي تسمن pb036 ؟ يعني مثل الخبز هي والا وش سالفتها !؟ pb027
ودي آعتمد عليهآ برجيمي برمضآن لآني آحبهآ وآحسهآ تششبع pb058

بس آخآف تسمني !! pb030

مآعندكم معلومآت عنهآ !! :sm1:


يآخوفي آجيب العيد على سفرت الفطور pb093
شكلي بطفح السفره كلهآ :(

هآيدي
22-08-2009, 01:38 PM
مجوده الدبدوبه pb192

هلآ وغلآ يادووبيه pb094pb189
منوره bp039

خطله تجنن مادري سمعتو فيها ولا نو زيت زيتون مغلي مع زنجبيل مبشور وحطيه ع اي مكان تبين تنحفينه مع رياضه للمنطقه يشيل السلولايت ويشد وينحف عن تجربه انا وبنات خالتي ..

الا سمعت فيها بالنت pb036
وسويتها وكلش pb058 بس للحين مآاستخدمتها ولآ مرره pb192

بليز .. أبي تجربتك بالتفصيل ! وكم المده اللي استخدمتيها ! وهل فرق معك مرره !؟ pb094
ودي استخدمهآ ليديني من فووق تقهررني :sm1:

إنتظرك bp039pb058

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 01:39 PM
^
ع حسب علمي نووووب ماتسمن ..
عشان وحده من صاحباتي كانت بس تاكلها ونزل وزنها مررآآ..:D
توويب شوفي يمكن مكتوب الكالوريز ع العلبه pb036
<~عجزانه انزل للمطبخ pb027
مووصيبه والله اذا ذا الشوربه تسمن شنأكل اجل :sm1:

لا يبنتي هدي اعصابك..pb189
ورآك عييد وحرتتآت لآزم تصيري سمبتيكه..:D

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 01:49 PM
هلآلآ فيك..pb189
حبني لك منور بوجودك pb094pb189
pb189pb189pb189pb189pb189pb189
آنآ آقولك بآلتفصيل المووميل.. pb027
تبدا القوصه بوقت خطوبة بنت خالتي..pb095
كآآنت يديها مترهله وشوي دبدوبه..
وسوت ذي الخلطه وكل يوم الشغاله تمسجها 10 دقايق لكل يد ..
مع انو اذكر مادوامت عليها اكثر من اسبوعين ومره مره فررق..pb036
صغروو يدينها قووه وشدوو كمان....:D
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189
وتجربتي انا..pb027
طبعا انا انسى يعني فتره اداوم اسبوع كامل واحيانا ماسوي..
والشغاله تسوي لي مساج 10 دقايق لكل يد او اكثر اذا نسيت وماشفت الوقت ..:D
واحيانا موب دايم اسوي تمرين اللي تحطين دياتك ع الجدار كنك دفينه <~عرفتيهpb036
ومررره مرره يديني فررررررررررق وكمان شغالتنااا لاحظت وتحمست معي pb027<~ فديتها :Dpb189
<~ترا كل ذا وماكنت منتظمه مره احوووس ع مزاجي اذا اتذكرت :Dpb189
وع فكره التمرين ذا يجنن بس داومي عليه انتي وبتشوفي الفرق يشد قوه اليدين :D
واي حاجه مافهمتيها من حوستي خبريني في الخدمه..;)pb189<~معليش فاصله لي سنه مانمت pb093
اتمنى لك رشاقه دائمه..pb189:D
pb189pb189pb189pb189pb189pb189

Twixah II
22-08-2009, 01:56 PM
بنات انا خايفه اليوم لما اشوف اللقيمات اتهور :D

الحين اللقيمات كم فيها كالوري


اللقيمات الحبة فيها 70 كالوري:sm5:
على ذمة قناة العربية:D

هآيدي
22-08-2009, 02:17 PM
مجوده الدبدوبه pb189pb189pb189

معليش تعبتك معي pb094

بسس ابي اعرف هل كنتي تسوين غير ( الخلطه +المساج+تمارين الجدآر pb027 ) شي والا بس هالاشياء!! pb058
وتمارين الجدآر كم مره باليوم تسوينهآ ؟؟ pb192

تخيلي يصغرون بإسبوعين pb036
والله لآطيرر من الفرحه :sm1:

اجل بشتري توب للعيد :sm1:
< ياشيخه طيري بسس pb058

انتظررررك pb030

jo0o0ody
22-08-2009, 02:46 PM
بنات سويت فكرة تحمسني قلت أقولها لكم يمكن تعجبكم

خذت الورق البياني حق الفيزيا وسويت في محورين واحد للوزن ومحيط الخصر وواحد للأسابيع
وكل جمعة بوزن إن شاء الله وبحدد على الجدول عشان إذا شفت الخط ينزل اتحمس إن شاء الله

عاد انتوا سووا جداول بنوتية مأنتكه تفتح النفس<<<أنا مالي في هالحركات

Dr.MLAM7
22-08-2009, 03:38 PM
كيفكم بأول يوم؟
بجرب زيت الزيتون والزنجبيل عل وعسى ينفع ليدي وكرشي خخخ

خالديه
22-08-2009, 04:29 PM
Mayooooo

شكــراً على النصيحة :)

ترانيم الفرح
22-08-2009, 04:59 PM
للأسف جاتني الدورة بأول يوم برمضان :sm1:pb093

بس أبي أعرف تنصحوني أمشي عالسير اليوم ولا لأ ؟؟
مع اني مو قادرة أبدآ من ألم بطني :(

مُجرد أمنيات
22-08-2009, 05:22 PM
أهلين بنات
كيف حالكم ..؟ من زمان عنكم !
زبرجرد ترى أنا فزاعه لاتنسين تغيرين اسمي في اللسته :p
وشسمه بنات
أنا عندي لكم رجيم حلو فقط في رمضان :D
ينحف في الشهر 7 كيلو
تفطرون على 5 تمرات ولبن
والعشاء شوربه
صدقوني انا اعرف وحده نحفت منه وبدون ماتسوي رياضه ولاتمشي
يارب ننحف من غير شر
ومبارك عليكم الشهر

هآيدي
22-08-2009, 05:37 PM
بس أبي أعرف تنصحوني أمشي عالسير اليوم ولا لأ ؟؟
مع اني مو قادرة أبدآ من ألم بطني

لآ ياقلبي لآ تمشين .. خليك مرتآحه اليوم bp039
وبوقت الدوره لآ تجهدين نفسك بالرياضه ترآ خطآ :sm4:

قليلة العذااريب
22-08-2009, 05:43 PM
::

pb189

مبآرك عليكم الشهرpb094 صديقاتي الرشيقات يآرب

بسئلكم متى آفضل وقت للمشي لاتقولون قبل الفطور:sm1: عندي طبخ ونفخ

آلله ينحفنا من غيرشر يارب

pb189


::

لـ جٌ ـنونْ..!
22-08-2009, 07:11 PM
الشهر عليكم مباركpb189
افطرت 7 تمرات وفنجان لبن وحبه سمبوسه وملعقه كبيره لبنه لايت وحبتين لقيمات
ونص حبه بيتزا واحس بطني مليييييييييانpb036

مم ودي امشي بس الجو حار:/
بمشي ع الاوربتراك

بنات بليييييييز نبغى حماس نبغى ننحف pb189pb189pb189

N A N O
22-08-2009, 07:19 PM
بناااااااات ..
خرب الرجيييم ..:sm1:
تمر بالقشطه حبتين وشوي شوربه ووحبة صفيحه وحبتين قطايف وعصير برتقال بدون سكر..
ماجيت القيمات ابد ..:sm1:
اول مره انسى اشوف الميزان ..:eek:
ياربيييي اليوم صحيت على الاذان وجييييت اركض وكنت حاطه ببالي كرون فليكس ..
بس من الجوع ماعاد اشووف ..:sm1:
وقلت يله مع اهلي اول يوم وكلهم مبسوطوين ويرحبون فيني <- هذا وانتي ماطبختي شي pb027
ورحت اقز جسمي ابو 51 كيلوو الي اشك انه 52 وقلت اسفه ياجسمي اتوب رجيم خلاص ..:sm1:
خلاااااص بشرب شاي اخضر وبعدين رياضه وكله فواكه ..:sm1:
بس مشتهيه قهوة وشكليطه ..pb094

ترانيم الفرح
22-08-2009, 07:21 PM
لآ ياقلبي لآ تمشين .. خليك مرتآحه اليوم bp039
وبوقت الدوره لآ تجهدين نفسك بالرياضه ترآ خطآ :sm4:

وانا قلت كذا
بس خفت ما أمشي ويأنبني ضميري :D

......

بما اني اليوم مو صايمة بس مع ذلك ما أكلت شي أول ما قمت من النوم pb093
لأن اخواني بالبيت وما أقدر ... إذا شافوني فضيحة :(
غير اني شربت جغمة ماء

فطرت مع أهلي
وهذا فطوري

كوب ماء بما أني ما آكل التمر+ فنجال واحد قهوة عربية
صحن شوربة + صحن سلطة
حبة واحدة جبنية + حبة واحدة أصابع الجبن
حبة واحدة سمبوسة مشوية + حبة واحدة كبة مقلية + حبة بيتزا صغيرة
نص كاس فيمتو

وبعد حوسة المطبخ والمواعين
شربت نص كوب شاي أخضر توينجز مع سكر الريجيم

بنات وش رايكم بفطوري هذا كثيــــر ؟
نزول الوزن مضمون فيه ؟

والله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال pb189

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 07:37 PM
افاا عليك قلبووو تعبك رآآحه..pb189pb189pb189
كلي إلك.. pb094pb189

بسس ابي اعرف هل كنتي تسوين غير ( الخلطه +المساج+تمارين الجدآر pb027 ) شي والا بس هالاشياء!! Pb058
لا حبني لك بس كنت اسوي تمارين يدين كذا حووسه ع الطاير .. pb027
وماذكر شي غيره ..pb036

با الهنا والعافيه عليكم بنات اول فطور رمضاني ..pb189pb189bp039
ينعاد علينا وعليكم بخير يآآآرب..pb094bp039

فطووري كآآآن ..pb036
تمره وحده+صحن شوربا+3 سمبوسات مادري 4 :D+4 ورقات عنب سعنونات+كوب فيمتو سعنون<~مخليتي شي :mad:
اي وهنا سوويت جريمه وش كبرها اكلت صحن كريم كراميل :sm1:
والحين بشرب شاي اخضر +زنجبيل مبشور
لازم امشي بس قصم عجزانه :sm1::(
ان شاء الله بعد شوي بطلع الدرج وانزله ..
وبمشي نوووص سآآعه مع النيلون اللي ذكرته:D..


بنات بليييييييز نبغى حماس نبغى ننحف pb189pb189pb189


والله انا متحمسه اكثر شي با الدنيا علي ولا على اعداءي :D<~داخله حرب pb027




N A N O


مع انو ماشوف اكلك كل ذا الكثر pb036
اذا مافيكي مشاكل في المعده اشربي ربع كوباية مويه عليها شوية خل تفاح وبنحرق اللي اكلتيه :D
واشربي لك شااي اخضر وكم تمرين ولا كم دزيزه مشي وعز الله كل ابو الأكل اللي اكلتيه انحرق pb027



ترانيم الفرح

لا يآحبني لك عوآآفي ع قلبك pb189pb189pb189
لو اكلتيه ع دفعات احسن..pb027
عشآن الجسم دامه جوعان كل الأشياء ذي بيخزنها ع طول دهون..pb093
كنك مسويه رجيم قاسي وبعده خربتي <~ فهمتي علي pb036
نفس الحكي اللي فوق بس دام عليك الوشسمها pb027
يكفي شاي اخضر سوا زنجبيل تمام التمام وعصير انااناس وكيوي :D
وتم بحمد الله ..pb095


آنآ مآدري ليش كل ماكتب رد يطلع كنه معروض pb036
<~والله من كثر الهذره اللي مال امها داعي pb131

Mosta7eelh ~
22-08-2009, 07:39 PM
..

أهلن بالرشيقآت pb189

اليوم افطرت .. ثلآث تمرآت

وحبة سمبوسة + وحبتين كبه صغيرآت مررره

وتعشيت صحن فتوش / وأصبع محشي ملفوف ..

وعلى كذا احسني اذنبت بالسمبوسه والكبه :D

الـحين رايحه اسويلي شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع وكمون ..

وبوقت التراويح راح امشي ساعه بأذن الله واسوي تمآرين ..

يله يابطلات يارشيقآت pb189

ورونا انكم اقوىآ من الاكل

سي يآ

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 07:43 PM
pb189

مبآرك عليكم الشهرpb094 صديقاتي الرشيقات يآرب

بسئلكم متى آفضل وقت للمشي لاتقولون قبل الفطور:sm1: عندي طبخ ونفخ

آلله ينحفنا من غيرشر يارب

pb189




اممممم pb036
بعد فطوورك غسلي صحوونك وذي الحرتتات ...pb027pb189
وسنعي امورك ..pb027
وع الـ8 ولآ الـ9 تمام التمام المشي حلوو ..pb036
موب لازم قبل الفطور المشي ..:sm4:
اصلا تعب ومافي شي تحرقينه احس .. :D
<~ اول رد قصير :D

أبله هاجر
22-08-2009, 07:49 PM
هايدي وش سالفة تمارين الجدار؟؟ تضعف تسوي شي ؟؟

جووودي .. ما دج تحطين صورة لجدولج .. يمكن ينفعني ..


ترانيم الفرح .. انا نفس الشي .. بس أنا في آخر ربع ساعة تقريبا .. وأنا أترجاها وأقول تكفين ابطي .. بس ماش نذلة *_*

وهايدي مرة اخرى .. وشلون مو زين الرياضة في أيام الدورة ..رغم اني قريت مره موضوع عن الرياضة في ايام الدورة أفضل شي .. وينقص الوزن كثيير ..

ومااادري الصرااحة ..


بنات ما قلتولي وشهو رجيمكم في رمضااان .. ما أبي أبطل ابي استمر



من:- نملة بيضة

رمانه
22-08-2009, 07:53 PM
مررررحبا بنات كيف اول سفره رمضانيه خبصتم ولا بشرروني ;) انا اكلت ثلاثه حبات سمبوسه وشوربه على الفطور بس ان شاء الله ماخربها شوي انواع المغرياات قدامي :sm1:

تراتيل حلـم
22-08-2009, 08:00 PM
كل عام وانتم بخير يا رشيقات bp039
اليوم قبل الفطور مشيت على الاوربتراك 5 دقايق بما ان مالي صيام
وافطرت على ثلاث تمرات وربع كاس عصير فواكه
والفطور الثاني حبتين سمبوسه وصحن شوربة بيضاء
تحسون اني خربطت ولا كذا زين
وناوية امشي على الساعه9 بالاوربتراكpb095

N A N O
22-08-2009, 08:20 PM
مع انو ماشوف اكلك كل ذا الكثر pb036
اذا مافيكي مشاكل في المعده اشربي ربع كوباية مويه عليها شوية خل تفاح وبنحرق اللي اكلتيه :D
واشربي لك شااي اخضر وكم تمرين ولا كم دزيزه مشي وعز الله كل ابو الأكل اللي اكلتيه انحرق pb027



pb131

والله يعني يعتبر الي سويته مو ضايع للرجيم ..pb094
ماقد جربت الخل مع المويه .. بجرب وش وراي ..:D
يسلموووو قلبوو.. رفعتي معنوياتي ..pb189

مُجرد أمنيات
22-08-2009, 08:27 PM
لآ ياقلبي لآ تمشين .. خليك مرتآحه اليوم bp039
وبوقت الدوره لآ تجهدين نفسك بالرياضه ترآ خطآ :sm4:

من جدك خطأ ..؟ :eek:
معقوله أجلس 7 أيام على الرجيم وبدون رياضه !
صعبه مره
طيب ممكن أعرف ليش خطأ ..؟ :rolleyes:
يعني كلام أطباء هذا ..؟ :)

مررررحبا بنات كيف اول سفره رمضانيه خبصتم ولا بشرروني ;) انا اكلت ثلاثه حبات سمبوسه وشوربه على الفطور بس ان شاء الله ماخربها شوي انواع المغرياات قدامي :sm1:

أنا عن نفسي خبصت شويات :(
بس إن شاء الله بعوضها في الأيام الجايه
أكلك كويس
ماخربتي رجيمك
إستمري
pb189

هايدي وش سالفة تمارين الجدار؟؟ تضعف تسوي شي ؟؟

جووودي .. ما دج تحطين صورة لجدولج .. يمكن ينفعني ..


ترانيم الفرح .. انا نفس الشي .. بس أنا في آخر ربع ساعة تقريبا .. وأنا أترجاها وأقول تكفين ابطي .. بس ماش نذلة *_*

وهايدي مرة اخرى .. وشلون مو زين الرياضة في أيام الدورة ..رغم اني قريت مره موضوع عن الرياضة في ايام الدورة أفضل شي .. وينقص الوزن كثيير ..

ومااادري الصرااحة ..


بنات ما قلتولي وشهو رجيمكم في رمضااان .. ما أبي أبطل ابي استمر



من:- نملة بيضة

من جد وش السالفه ياهايدي
أنا عن نفسي بحاول يكون رجيمي 5 تمرات وكاس لبن
والعشاء شوربه وحبتين أو ثلاث حبات سمبوسه على الصاج << بعيداً عن الزيت pb027
لاتبطلين رجيمك
إذا أعجبك نظامي إستمري عليه
وإذا خربتي يوم ولا يومين أو طلعتوا عزيمه أو شي
عوضيه بالرياضه والمشي
وإن شاء الله تنحفين من غير شر
أنا أعرف وحده نحفت من هالرجيم في رمضان 7 أو 8 كيلو
صحي وبنفس الوقت يشبع
موفقه
pb189

كل عام وانتم بخير يا رشيقات bp039
اليوم قبل الفطور مشيت على الاوربتراك 5 دقايق بما ان مالي صيام
وافطرت على ثلاث تمرات وربع كاس عصير فواكه
والفطور الثاني حبتين سمبوسه وصحن شوربة بيضاء
تحسون اني خربطت ولا كذا زين
وناوية امشي على الساعه9 بالاوربتراكpb095

لا بالعكس ماخربطتي
مره كويس
إستمري pb189

برونزاج
22-08-2009, 08:29 PM
أنا نفسي اعرف بنات ايش النظام الغذائي المتوازن ..

انا مش سمينة .. انا هلكانة !! انا وجهي شاحب وكأني من القواعد من النساء : (
وخصوصا مع رمضان عارفة راح اتعب زيادة ..
يعني لا شهيه .. وقولون .. وربكم كريم !!

لكن بحاول اجبر نفسي اكل شي مفيد ياليت بنات تعطوني فكرة عن الغذاء السليم : /

قليلة العذااريب
22-08-2009, 08:44 PM
اممممم pb036
بعد فطوورك غسلي صحوونك وذي الحرتتات ...pb027pb189
وسنعي امورك ..pb027
وع الـ8 ولآ الـ9 تمام التمام المشي حلوو ..pb036
موب لازم قبل الفطور المشي ..:sm4:
اصلا تعب ومافي شي تحرقينه احس .. :D
<~ اول رد قصير :D




::

pb189



:Dpb189 يآرب القآك عقب رمضان مغيره اسمك لمجوده آلرشيكه
وتناظرين اسمكpb024 هيك بغرور بصحه وعآفيه


غسل المواعين شرلابد منه عقب الفطور
بمشي ع 9 او10


الله ينحفنا من غير شر ويقوي ارادتنآآآآآآآ:sm12:


pb189


::

مُجرد أمنيات
22-08-2009, 08:57 PM
^
^

حلو نظامك
آمين يارب الله يسمع منك

I Can`t
22-08-2009, 09:08 PM
آهلين صبايا pb189

فطوري كان
4تمرات + فنجانين قهوه+ مويه pb027

ونص كاس عصير تانج برتقال + 2 سمبوسه محمره بالفرن + فطيره تونه وحده بس pb189


ورح يكون عشاي

شوربه + سلطه

وشاهي اخضر وبأمشي ان شاء الله نص ساعه pb189

وسحوري

تمر + لبن ومويه

والحمدلله

كويس آكلي pb094؟

Dr.MLAM7
22-08-2009, 09:19 PM
اليوم فطوري حلو سمبوسه وشوربه
بس شفت اللقيمات وجاني شعور مدري كيف واكلت لمن قلت آمين
بمشي ساعه وبشرب شاي اخضر وبتم كذا للسحور وبتسحر حليب بس

D O M
22-08-2009, 09:23 PM
D O M

اختي وصديقتي كذا نفس وضعك قالت لهم الدكتوره حقتهم وقفي اسبوع وكولي عادي بس تخفيف لاتحرمين نفسك وبعد الاسبوع امسكي رجيمك وصديقتي ماشاء لله لا اله الا الله نحفت مره ووصلت الوزن اللي تبيه وعقبالك وعقبالنا يارب pb189
مقلعهpb189
مجووده pb189

ياحبني لكم مشكورين على الرد bp039


انا اليوم افطرت 3 حبات تمر وفنجالين قهوه
وتعشيت 3 سمبوسات كلهم بالفرن مو بالزيت وبعدها شربت كوب شاي اخضر
وذ آوت شقر طبعا
وقاعده الحين اشرب كفي ميتpb189 <- ادمان بعيد عنكم pb030
وناويه ما اكل شي خلاص لفطور بكرآ ان شاء الله
وبمشي ربع ساعه مدري متى عاد ;)

DorrA_o_BallOoR
22-08-2009, 09:31 PM
اليوم اكلي ولا يقرب للريجيم pb095
مسويه طبق وردات التوست بالدجاج pb189
واكلت حبتين منه pb094
وقدامي صحن اصابع جبن :sm1: آآآه خلصت نصه :sm1:
وفيمتو pb189

امم وبس :D

لحد يهاوش pb093

بشرب اليوم انشالله مويه مع خل تفاح:rolleyes: وشاي اخضر الساعه 12 :rolleyes:

والحين برب رياضه :sm13:اكفر عن هالمصية الهوجاء (< لحد يسأل pb036)

مشآعر/مبعثرهـ
22-08-2009, 09:34 PM
بنات جانا رمضان الله يشرفه

وبدأ الأكل يحلو :(

بنات ابي انحف العزيمه اختفت :eek:

ابي انحف 5 كيلو قبل العيد على الأقل pb131

ساعدونيpb094

شوفوا وش اكلت اليوم

تمرتين ,,

رطبتين’’
نص كوب لبن,,
شوية قشطه’’
شوربة خضار,,
كلت حبة جبنيه >> تشبه القيمات بس على اخف
وقطعة حلا,,

وحبتين معجنات صغار ,,

وحبتين سمبوسه,,

كوب شاي بالحليب,,

ما حرمت نفسي ذقت من كل شيء بالسفره
بس احس بالذنب :(


كثير صح ما يمديني انحف

تتوقعون كم كالوري كلت :sm1:؟

ترانيم الفرح
22-08-2009, 09:41 PM
لا يآحبني لك عوآآفي ع قلبك pb189pb189pb189
لو اكلتيه ع دفعات احسن..pb027
عشآن الجسم دامه جوعان كل الأشياء ذي بيخزنها ع طول دهون..pb093
كنك مسويه رجيم قاسي وبعده خربتي <~ فهمتي علي pb036
نفس الحكي اللي فوق بس دام عليك الوشسمها pb027
يكفي شاي اخضر سوا زنجبيل تمام التمام وعصير انااناس وكيوي :D
وتم بحمد الله ..pb095




اي انا حاسه انه كثير
بس وش اسوي مع الوشسمه الشهية مفتوحة

يسلمووو يا حلوة pb189




ترانيم الفرح .. انا نفس الشي .. بس أنا في آخر ربع ساعة تقريبا .. وأنا أترجاها وأقول تكفين ابطي .. بس ماش نذلة *_*



لا .. انا جاتني الفجر :sm1:
مو وقتها أبدآ ما تحسين برمضان مثل باقي الناس :(
أبي أصوم .. أبي أصلي
يلا عالأسبوع الجاي ان الله أحيانا :)

مُجرد أمنيات
22-08-2009, 09:47 PM
آهلين صبايا pb189

فطوري كان
4تمرات + فنجانين قهوه+ مويه pb027

ونص كاس عصير تانج برتقال + 2 سمبوسه محمره بالفرن + فطيره تونه وحده بس pb189


ورح يكون عشاي

شوربه + سلطه

وشاهي اخضر وبأمشي ان شاء الله نص ساعه pb189

وسحوري

تمر + لبن ومويه

والحمدلله

كويس آكلي pb094؟

تمام ماشاء الله عليك
إستمري :sm12:

اليوم اكلي ولا يقرب للريجيم pb095
مسويه طبق وردات التوست بالدجاج pb189
واكلت حبتين منه pb094
وقدامي صحن اصابع جبن :sm1: آآآه خلصت نصه :sm1:
وفيمتو pb189

امم وبس :D

لحد يهاوش pb093

بشرب اليوم انشالله مويه مع خل تفاح:rolleyes: وشاي اخضر الساعه 12 :rolleyes:

والحين برب رياضه :sm13:اكفر عن هالمصية الهوجاء (< لحد يسأل pb036)

إذا سويتي رياضه صدقيني بتحرقين
لاتضيقين صدرك عادي
اليوم أول يوم في رمضان مايخالف :D

بنات جانا رمضان الله يشرفه

وبدأ الأكل يحلو :(

بنات ابي انحف العزيمه اختفت :eek:

ابي انحف 5 كيلو قبل العيد على الأقل pb131

ساعدونيpb094

شوفوا وش اكلت اليوم

تمرتين ,,

رطبتين’’
نص كوب لبن,,
شوية قشطه’’
شوربة خضار,,
كلت حبة جبنيه >> تشبه القيمات بس على اخف
وقطعة حلا,,

وحبتين معجنات صغار ,,

وحبتين سمبوسه,,

كوب شاي بالحليب,,

ما حرمت نفسي ذقت من كل شيء بالسفره
بس احس بالذنب :(


كثير صح ما يمديني انحف

تتوقعون كم كالوري كلت :sm1:؟

مايصلح تاكلين تمرتين
الأفضل تاكلين عدد فردي
لأنك إذا أكلت التمر وتراً(عدد فردي ) واحده أو ثلاث أو خمس أو سبع وهكذا
تحول إلى طاقة (كربوهيدرات ) في جسمك
على العكس أكلتيه شفعاً (عدد زوجي ) فإنه سيتحول إلى سكاكر وبوتاسيوم يؤثر
على الجسم ووظائف الكلى ..
وأتوقع الكالوري اللي أكلتيه مايزيد عن 700
إحرقيه بالرياضه ولاتضيقين صدرك :D

مُجرد أمنيات
22-08-2009, 09:50 PM
لا .. انا جاتني الفجر :sm1:
مو وقتها أبدآ ما تحسين برمضان مثل باقي الناس :(
أبي أصوم .. أبي أصلي
يلا عالأسبوع الجاي ان الله أحيانا :)

أنا نفس حالتك pb093
من جد ماتحسين برمضان :(
إن شاء الله على الأسبوع الجاي pb189

Mercy..!
22-08-2009, 10:09 PM
أهلين بنات كيفكم ؟ bp039
مبارك عليكم الشهر pb189
بسألكم عن شوربة الشوفان كويكر تسمن ولا لا ؟



[COLOR=silver]واحيانا موب دايم اسوي تمرين اللي تحطين دياتك ع الجدار كنك دفينه <~عرفتيهCOLOR]

مجوده او اي وحده من البنات .. pb189:(
لوسمحتوا اشرحوا لي كيف طريقة هالتمرين اول مره اسمع فيه pb189:(

هآيدي
22-08-2009, 10:14 PM
من جدك خطأ ..؟
معقوله أجلس 7 أيام على الرجيم وبدون رياضه !
صعبه مره
طيب ممكن أعرف ليش خطأ ..؟
يعني كلام أطباء هذا ..؟

اي خطآئين بعد ..
انا قلت تجهد نفسها بالرياضه .. مو معناته ماتسوي رياضه آبد pb094
خصوصآ الايام الاولى .. واصلا بالايآم الاولى لو ماتسوي رياضه افضل pb058


..

بنآت
من جربت منكم ( بذرت الكتان) ؟ pb094bp039

ابوي نسى يسميني
22-08-2009, 10:18 PM
رشيقااااات ...

الحمدلله اليوم الفطور مر بسلام ...pb192
مع أن شكل اللقيمات يشهي:sm1:

بس الرشااقة أهم;)

أفطرت 5 تمرات وشوربة وحبتين سمبوسه بالفرن ..

وبعد المغرب شربت عصير الأناناس>>طعمه مش بطال:rolleyes:

وناويه أمشي إن شاء الله وأشرب شاهي أخضر ..

تكفون قولوا لي ممتازة علشان أتشجع:Dpb027:D

يارب ننحف من غير شر يااااارب ..bp039

لعلوعه
22-08-2009, 10:20 PM
مرحبا يارشيقات

أنا مصدومه ومنهاره :(

وكل معاني الحزن فيني

وصلت لوزن ماعمري وصلت له في حياتي
زاد وزني وصار 60 متخيلين كيف :(
يمكن لأني بالفتره اللي راحت يوميا اشرب بيبسي

المهم

فطوري كان انواع التخبيص ولا مشيت كنت مرهقه بالمطبخ وقبله كان عندي شغل وتعب


افطرت ع 3 تمرات برحي >>دقيقه
وكاس فيمتو ونص كاس تانج >>أول يوم بأحس بطعم رمضان :d
امم و4 مدري 3 لقيمات وطبعا قهوه

فطوري تخبيص صح؟:(


شربت من شوي صحن كبير شوربة بس
وبعد ساعتين كيذا بآكل 3 حبات سمبوسة مع شاهي أخضر

أبله هاجر
22-08-2009, 10:27 PM
برونزاج .. انا أشوف انج المفروووض تتبعين الهرم الغذائي ..


اللي أساسه يعتمد على الخبز وغيره .. ثم الخضروات والفواكة .. ثم اللحوم والأجبان .. ثم الدهون ونسبة قليييلة ..


لا تنسين تشربين 8 أكواب ماء .. وحاولي أول ما تقومين من الرقاد .. على الساعة 6 الصبح .. انج تسويين رياضة على القل مدة 8 أو 10 دقايق .. صدقيني تعطييج صحححححة .. وبعد الرياضة الصبح تحفز هرمون ...........مدري وشهو اسمه الصرااحة .. بس معناه هرمون السعادة ..

اتبعي نظاام جيد ..تغذية سليمة + شرب ماي كمية كافية + رياضة = (( حياة هادية سعيدة .. جسم سليم .. صحة ))


^^ وهذا اللي ان شاء الله اللي راح اتبعه بعد ما أوصل للوزن المثالي ..



من:- نملة بيضة

خققانه
22-08-2009, 10:46 PM
الحين من جدكم الخلطات والزيوت الي تنحط على البطن تنحف ؟؟؟

ما اظن

مجوده الدبدوبه
22-08-2009, 11:14 PM
:Dpb189 يآرب القآك عقب رمضان مغيره اسمك لمجوده آلرشيكه
وتناظرين اسمكpb024 هيك بغرور بصحه وعآفيه

الله يحرم خشيشتك عن النااار قوولي امييين :Dpb189
اطلق دعووووه سمعتهااا pb189:D
فديت روحك اناا pb189bp039


مايصلح تاكلين تمرتين
الأفضل تاكلين عدد فردي
لأنك إذا أكلت التمر وتراً(عدد فردي ) واحده أو ثلاث أو خمس أو سبع وهكذا
تحول إلى طاقة (كربوهيدرات ) في جسمك
على العكس أكلتيه شفعاً (عدد زوجي ) فإنه سيتحول إلى سكاكر وبوتاسيوم يؤثر
على الجسم ووظائف الكلى ..
وأتوقع الكالوري اللي أكلتيه مايزيد عن 700
إحرقيه بالرياضه ولاتضيقين صدرك :d


حرتتآآآآت آلمعلووومه كشخه..:Dpb189
اجل لو اكل 17 تمره ماتضر ..pb036


مجوده او اي وحده من البنات .. Pb189:(
لوسمحتوا اشرحوا لي كيف طريقة هالتمرين اول مره اسمع فيه pb189:(


حبني لك انا اقولك شلون ..:D
وقفي مقابل الجدار فيسك بفيسه ..pb024
بعدي عنه كم خطووه..pb036
ومدي يدينك الثنتين عليه ..pb036
وسوي كنك تدفينه ..pb036
كنك تسوين تمارين الضغط اللي ع الأرض اللي يسوها في الجيش..:D<~ امحق شرح pb027
بس ع الأرض ..pb036
فهمتي علي ..؟ pb036
<~ الحين احووس وادور لك فديوو يعلم شلون ..;)
وع الشوربه راجعي ردي با الصفحات اللي ورا شوي .. pb027

رشيقااااات ...

الحمدلله اليوم الفطور مر بسلام ...pb192
مع أن شكل اللقيمات يشهي:sm1:

بس الرشااقة أهم;)

أفطرت 5 تمرات وشوربة وحبتين سمبوسه بالفرن ..

وبعد المغرب شربت عصير الأناناس>>طعمه مش بطال:rolleyes:

وناويه أمشي إن شاء الله وأشرب شاهي أخضر ..

تكفون قولوا لي ممتازة علشان أتشجع:dpb027:d

يارب ننحف من غير شر يااااارب ..bp039

فديتك قليبك با العكس والله ملتزمه مآشاء الله عليك..:Dpb189
وبعدين اليوم الاول حمآآس وانتي ماشاء الله لا حستي ولا شي..pb027bp039
وبعدين المشي والشاي بيحرق ..:D
انتي ابطل بطلاات الناادي ..:D<~ وش رايك با التشجيع بس pb027


مرحبا يارشيقات

أنا مصدومه ومنهاره :(

وكل معاني الحزن فيني

وصلت لوزن ماعمري وصلت له في حياتي
زاد وزني وصار 60 متخيلين كيف :(
يمكن لأني بالفتره اللي راحت يوميا اشرب بيبسي


حبني لك لا تنصدمين ولا تنهارين .. :(
الوزن اللي كسبتيه بتنزلينه با الرحاله اذا لتزمتي ..pb189
وبعدين انا فوق وزنك بكثير وعادي عايشه ومبسوطه:D<~ والله من برادة الوجه pb131
بعدين عاآآدي اكلك مو مره يعني ..pb036
بس بكرا حاولي تلتزمين من مشي وكلو ..pb189
عشآن مايطير عليك رمضان وانتي مو حاسه..:sm1:
فديتك بس فليهاا ان شاء الله مايجي العيد غير وانتي سمبتيكه..;)pb189

<~ صآآره معروض كآلعآده pb131

# نجدية #
22-08-2009, 11:22 PM
بنات هاوشوني أنا وعة:sm1::sm1::sm1:
أفطرت مدري كم تمرة بس كثيرpb027 مع قهوة وأنا بس أفطن على روحي ياربيه مو مشتهية:D ياربي مو مشتهية:D لين نحت نفسي وجتني الشهوة غصب:sm1:
بعدها على طاش ما طاشpb058 شربت شوربة جريش + 3حبات سمبوسة بالفرن <<<الى هنا حلوينpb189
جا على وقت باب الحارة وحطو قدامي تبولة وسمبوسة ومير أهبد بالسمبوسة كني طالعة من مجاعةpb036 وأكل 4 حبات سمبوسة بالفرن:sm18: ولما أنتبهت لنفسي أكلت صحن تبولة وقمت من السفرة

أنا أحس أني وعة:sm18: طول الصيف وأنا ملتزمة بالرجيم بس لما جت سفرة رمضان وتخبط المعنويات وتظرب بالأرض:sm12:

هاوشوني تكفون:sm12:

Nicole
23-08-2009, 12:05 AM
بنات وش احسن وقت أتمرن فيه بالنـآدي
انااا سجلت بس اول مره ادخل نادي برمضآن
وش رايكم وش احسن وقت اروح

jo0o0ody
23-08-2009, 12:13 AM
أنا أفطرت 3رطبات وكوب ونص لبن
والسحور إن شاء الله مثلهم بس بقلل لبن

الرياضة شوي على الأوربتراك لأنو كان العصر وخفت أعطش
ويارب يارب ننحف كلنا ونطلع رشيقات في العيد

يااااااااااارب نقاوم أكل رمضان

Danger
23-08-2009, 12:41 AM
هآيًوٌ صبَآيآ ..pb189
اليًوٌمً أولَ يوٌمُ بالدَآيتْ تبعَ رمضَآنْ ..
الحَمدْ اللهً إلىْ الأنُ اليوُمً مرَ بسلآمُ == يآربً يأذنْ الفجرْ وأنآ موُ خآبصتْهآ ..:mad:
فطَرتْ 3 حبآتً تمرْ معْ ربعَ كوبَ لبْنَ كاملَ الدسمَ هذآ يليً حصلتهً بالسوبرً ماركتْ كانتً فيهْ 60 كالوريُ شربتً ربعً كأسهُ لآنوُ كاملْ الدسمً ..
وقبْلَ أذآن العشىَ أكلتَ وحدهَ سمبوسهً بالفرنً وسمبوستينً مرهً صغيرهُ بالجبنً
وإمكنَ 6 ملاعقَ شوربهً وملعقهً سلطهُ ..
والسآعهَ 11 شربتً ربع كأسه ببسي دايت عشان أضيع الجوعً .. :(
ومشيتَ ربعَ سآعهَ == مآليً خلقً ريآضهَ أبدً ..

بنآتَ شجعونيً ماأبيً أخربُ علىْ نفسيَ والله خمسهً كيلوُ قليلهُ :sm1:
يآربً هونها علينا جميعاً pb189

رمانه
23-08-2009, 12:52 AM
هآيًوٌ صبَآيآ ..pb189
اليًوٌمً أولَ يوٌمُ بالدَآيتْ تبعَ رمضَآنْ ..
الحَمدْ اللهً إلىْ الأنُ اليوُمً مرَ بسلآمُ == يآربً يأذنْ الفجرْ وأنآ موُ خآبصتْهآ ..:mad:
فطَرتْ 3 حبآتً تمرْ معْ ربعَ كوبَ لبْنَ كاملَ الدسمَ هذآ يليً حصلتهً بالسوبرً ماركتْ كانتً فيهْ 60 كالوريُ شربتً ربعً كأسهُ لآنوُ كاملْ الدسمً ..
وقبْلَ أذآن العشىَ أكلتَ وحدهَ سمبوسهً بالفرنً وسمبوستينً مرهً صغيرهُ بالجبنً
وإمكنَ 6 ملاعقَ شوربهً وملعقهً سلطهُ ..
والسآعهَ 11 شربتً ربع كأسه ببسي دايت عشان أضيع الجوعً .. :(
ومشيتَ ربعَ سآعهَ == مآليً خلقً ريآضهَ أبدً ..

بنآتَ شجعونيً ماأبيً أخربُ علىْ نفسيَ والله خمسهً كيلوُ قليلهُ :sm1:
يآربً هونها علينا جميعاً pb189

امين ياااربpb189 شدي حيلك انا مثلك بنحف 5 كيلو بس يلا خلينا ننافس بعض :sm1:

تيبل
23-08-2009, 01:54 AM
دعوه للهواش :D
بالله احد يجي يهاوشني pb131
اكرهني :sm1:
تخيلو انا اليوم طبعاً مو صايمه :D بس اني صمت نفس اهلي بس طول اليوم اشرب سوائل
ومن الصبح وانا اطبخ الفطور المهم لما حطينه اكلت تمره وحده بس وملعقة كنافه وشوربه :D

بعدين جعت واروح اشرب شوربه مره ثانيه ;)
قسم بالله جاني حاله امشي واصيح من قل الاكل pb036
واروح اكل 3 شرايح اناناس فرش :D بس لسى جايعه :sm1:
طبعاً جاء بابا بعد التروايح ويجيب معه 2 كيلو كنافه خشنه :sm1: غير اللي على الفطور
ليه كذا ليه :sm1: بس ماكلتها رحت اكلت زبادي اكاتيفيا الصغير و4 حبات سبموسه بالفرن
وكل شوي اشرب ببسي دايت والا الان جوعانه ابتنحر pb131 وش قصتي
شكلي كرفت كثير بالمطبخ وجعت;) علماً اني ما اكل اي شيء انا طابخته مادري ليه pb036؟
بس اليوم شهيتي مفتوحه وش السوات ساعدوني لا انهار :D
<<< اللحين كل ذا وما انهرتي pb027pb027
وزنت الصبح وما تغير وزني مع ان لي ثلاث ايام عايشه في مجاعه وش علتي pb036 ظنكم من البريود والا ايش pb036؟

# نجدية #
23-08-2009, 02:01 AM
عاقبت نفسي اليوم بالمشي ساعتين كاملات

أنا وعه :(

N A N O
23-08-2009, 02:24 AM
بعد ماسويت رياضه ..
جعت واشتهيت القطايف وزين امي مسويتها بالفرن ..
وخذيت 3 حبات .. والحين اشرب شاي اخضر..
الحين بنااات كم سعره بالكوب الكبير حق الكوفي الشاي ..
اخاف مايسوي شي وانا معذبه نفسي معه ..:sm1:

ماكنتوشي
23-08-2009, 02:46 AM
دعوه للهواش :D
بالله احد يجي يهاوشني pb131
اكرهني :sm1:
تخيلو انا اليوم طبعاً مو صايمه :D بس اني صمت نفس اهلي بس طول اليوم اشرب سوائل
ومن الصبح وانا اطبخ الفطور المهم لما حطينه اكلت تمره وحده بس وملعقة كنافه وشوربه :D

بعدين جعت واروح اشرب شوربه مره ثانيه ;)
قسم بالله جاني حاله امشي واصيح من قل الاكل pb036
واروح اكل 3 شرايح اناناس فرش :D بس لسى جايعه :sm1:
طبعاً جاء بابا بعد التروايح ويجيب معه 2 كيلو كنافه خشنه :sm1: غير اللي على الفطور
ليه كذا ليه :sm1: بس ماكلتها رحت اكلت زبادي اكاتيفيا الصغير و4 حبات سبموسه بالفرن
وكل شوي اشرب ببسي دايت والا الان جوعانه ابتنحر pb131 وش قصتي
شكلي كرفت كثير بالمطبخ وجعت;) علماً اني ما اكل اي شيء انا طابخته مادري ليه pb036؟
بس اليوم شهيتي مفتوحه وش السوات ساعدوني لا انهار :D
<<< اللحين كل ذا وما انهرتي pb027pb027
وزنت الصبح وما تغير وزني مع ان لي ثلاث ايام عايشه في مجاعه وش علتي pb036 ظنكم من البريود والا ايش pb036؟

طبيعي فيك انسه دودو وآكيد شهيتك بتكون مفتوحه معاها 100% عشان كذآ جسمك يفقد كثير ويحتاج فكلي بس لاتكثرين .. بس مو معناته انك مو دبه الا دبتين بس بعد ماتخلص دودو :D<< كيف وانا اهاوش شديده صحpb192

بنآآآآآآآآآآآت ..
كويكر تسمن .. ماغير بطني صاير تقل قربه يخض خض من هالشوربات:(
بس للامانه كلت قطعه صغنونه شورما وحليت مع القهوه:D

يلا احد ينزل وش بياكل بوكرهـ عشان آقلدهآ:sm12:pb094pb189

هآيدي
23-08-2009, 02:56 AM
بنآت أبي اقلوكم شي pb024
ترآ رمضان بيمر ( زي البرق) شهر كامل بيمر كنه يوم :sm3:
إستغلوآ وناسته وجوه وتميزه pb189 وإنشغلوآ شوي عن الطفح pb027

ولآتقولون صعب الرجيم برمضآن .. بالعكس والله انه فرررررصه pb058

ّ<< علمي نفسك :D

jo0o0ody
23-08-2009, 02:56 AM
تيبل
طبيعي مانزلتي مع البيريود
احيانا بعد يزيد الوزن

تيبل
23-08-2009, 03:24 AM
خف شعوري بالذنب :D
شكراً لكم ياقمراتي pb189pb189

طهر الما
23-08-2009, 03:29 AM
يابنات انا وزني 53 كيلو يعني مو سمينه
بس مشكلتي زنودي مربربه :(
ابي طريقة تنحفها
تكفون يابنات ساعودني بخبرتكم في الموضوع ذا
من جد شكل زنودي يجيب الهم مافيه اي تناسق بين جسمي وبينها :(

belief
23-08-2009, 03:58 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كل عام و أنتوا بخير بنـات ..
أنا عضوة يديدة في الاقلاع
و أكثر قسم يعجبني هو مملكة المرأة
و صار لي كم يوم متابعة الموضوع
و حابة أنضم لكم ..
بياناتي موجودة في شريط متابعة الوزن
في توقيعي ..
طبعاً ما يحتاي أقول اني خبصت في
أول يوم في رمضـان ..
اليوم تسحرت سلطة و ملعقتين روب
و ناوية أفطر تمر و لبـن ..
و أتعشى سلطة و شوربة



محتاجة تشجعيكم يا بنات لأنه الهمة 0
و ان شاء الله ننحف كلنـا ..
pb189

هيّن
23-08-2009, 04:24 AM
آلحين لو تشربون كأس عصير ليمون طبيعي ومعه شوي مويه وشوي سكر <- ماصار ليمون :D
لآ جد يسمّن وآلآ ينحف :sm1:
مع العلم أنك دآقه بالفطور لين قلتي بس :sm1:
بس انحرمتي من السحور .. يعني أستحيتي على خشتّك شوي pb094

..
بس جد معجبني :sm5:pb189 ولي كم يوم اسوي انّه مايسمّن ويشبعني ويسدنّي عن الوجبات
بس تتوقعون يسمّن وألآ :(

صـْبـآ..!
23-08-2009, 04:26 AM
.

.
يسعدلي صبآحكم بنآت..وكل سنه وانتم بالف خيرpb189..~

آخبآر الرقيم معكم :Dpb189ان شالله مآهلكتوآ بس..,’

يآني حآقده علىآ بنآت المطبخ..موضوع ورىآ موضوع وبلعه ورىآ بلعه ..كفآيه بئىآإرحمونآ:sm1:pb189

حرمتّ علىآ نفسي أدخله بس مآش مآلقآني الا فيه :(pb189

المهم دخلت بسأل سؤال صوغنن؟!:Dpb189

سمعت أن القهوه(العربيه) تسمنّ pb036؟!


فمآدري اذآ هالشيء صحيح أو لآ ؟!لبىآ قلوبكم اللي عندهآ علم تفيدنآ .,’

ومتشكرّين أويpb189’,

صـْبـآ..!
23-08-2009, 04:34 AM
يابنات انا وزني 53 كيلو يعني مو سمينه
بس مشكلتي زنودي مربربه :(
ابي طريقة تنحفها
تكفون يابنات ساعودني بخبرتكم في الموضوع ذا
من جد شكل زنودي يجيب الهم مافيه اي تناسق بين جسمي وبينها


قصدك الشحمآت اللي علىآ الخصر وتحت الفخذ :D؟!

هذولي مآيروحون الا بـ الريآضّه صدقيني :(pb189

والرجيم واللذّي منه مآرآح ينفع له.,’

سمّي بالرحمن.. ومن بكرىآ شدي حيلك :Dpb189

رمانه
23-08-2009, 04:59 AM
bp039آلحين لو تشربون كأس عصير ليمون طبيعي ومعه شوي مويه وشوي سكر <- ماصار ليمون :D
لآ جد يسمّن وآلآ ينحف :sm1:
مع العلم أنك دآقه بالفطور لين قلتي بس :sm1:
بس انحرمتي من السحور .. يعني أستحيتي على خشتّك شوي pb094

..
بس جد معجبني :sm5:pb189 ولي كم يوم اسوي انّه مايسمّن ويشبعني ويسدنّي عن الوجبات
بس تتوقعون يسمّن وألآ :(
لا مايسمن اليمون بس لاتحطي معاه سكر لو شربتي شاهي اخضر كان افضل bp039

رمانه
23-08-2009, 05:05 AM
.

.
يسعدلي صبآحكم بنآت..وكل سنه وانتم بالف خيرpb189..~

آخبآر الرقيم معكم :Dpb189ان شالله مآهلكتوآ بس..,’

يآني حآقده علىآ بنآت المطبخ..موضوع ورىآ موضوع وبلعه ورىآ بلعه ..كفآيه بئىآإرحمونآ:sm1:pb189

حرمتّ علىآ نفسي أدخله بس مآش مآلقآني الا فيه :(pb189

المهم دخلت بسأل سؤال صوغنن؟!:Dpb189

سمعت أن القهوه(العربيه) تسمنّ pb036؟!


فمآدري اذآ هالشيء صحيح أو لآ ؟!لبىآ قلوبكم اللي عندهآ علم تفيدنآ .,’

ومتشكرّين أويpb189’,

القهوه ام هيل قصدك pb036 لا ماتمسن بس كثرتها مضر بالمعده اما سمنه ماقد سمعت bp039

Realistic
23-08-2009, 05:15 AM
سمسومة بيضه..

وش أخبارك ؟؟ من زمان عنك يا قمر؟

نقص وزنك والا ناوية تبدين في رمضان؟؟؟

الأنسه الصغيره
23-08-2009, 05:19 AM
سلام عليكم bp039
انا اليوم افطرت 3 تمرات رطب+ عصير((برتقال وتفاح وجزر))من صنع اديا مره لذيذ:sm5:
وشربت شوربه والفطور كان فيه مشهيات بسpb093 تحمل ولا ذقت ولا وحده يعني انا اعتبره انجاز pb034
والعشاء بعد المغرب بساعه ونص اكلت مكرونه بيضاء بس احس انوو كثرت وعلى كذا pb036عاقبت نفسي ولا ذقت شيء:sm1: لما الساعه 2 كلت زبادي قليل الدسم pb189
والسحور على الساعه اربع ألا ربع اكلت بيضه مسلووقه:D

ونتهى اول يوم ;)

مقلعه فيذا
23-08-2009, 05:54 AM
:(


:(


:(

بنات انا برمه وقسم بالله تخيلو ماسكه نفسي وماكلت ولاشيء ينقال لي بمسك رجيم السوائل بس
وقسم يعذب الرجيم هذا يتعب مره اختي ماسمته لها اسبوع نزل منها 6 كيلو بس ماحبه يخلي
نفسيتي دمار وصداع وانا فيني عيب اذا جعت ازعل pb036 وبعد اتضايق ويصير ودي اصيح
مادري وش السالفه ودي اننننننحف يابنات مليت من شكلي وش اسوي ياعالم ماعندي عزيمه
مليت امسك رجيم واخربه وش ذا ياربي :(

الأنسه الصغيره
23-08-2009, 06:14 AM
سلام عليك اختيbp039bp039
انا من وجه نظري انوو رجيمك مره يتعب pb093
لو انك تقللين اكل يعني لا تقربين عند1-المقالي
2-الشبسات&شوكلت
3- حاولي ماتضيفين السكر لأكلك pb036ويليت اقدر انا بس حاولت ولا قدرت احس الأكل ماله حلات :sm1:
واتمنى انك استفدتي مني :sm12:

لـ جٌ ـنونْ..!
23-08-2009, 06:30 AM
صباح الخيرpb189
انا تسحرت زبادي خالي الدسم و5 حبات رطب وبيتزا وفطيرتين < لازم اخربpb131
ومشيت قبل شوي نص ساعه وبحاول اكمل النص الثاني ع الاوربتراك
يابنااااااااات الهمهpb189

just shosho
23-08-2009, 06:56 AM
أهلن أهلنpb189
كان اول يوم برمضان مرضي بالنسبه لي :D
أفطرت 3 تمرات وفنجالين قهوه وشربت كاسين مويه علشان احس تنسد نفسي شوي
وكلت من كل شي حبه يعني من المطبق, والسمبوسه, والقيمات, وشاورما بخبز البر
بعدين شربت شاي أخضر ومشين نص ساعه ,ولاكلت شي الى الساعه 1 يوم جت الساعه
1 اليني هلكانه من الجوع شربت شوربه سويتها بنفسي لافيها لازيت ولاماجي ولادجاج بس خضار وملعقتين كويكرpb036<<عسى مهوب يسمن بس:(
مع كاس عصير برتقال وبعده بساعه شربت شاي أخضر,ويوم جا وقت السحور يعني ع الساعه 4 كلت 3 تمرات مع كأس لبن قليل الدسم
وووبس خلص يومي:D
وش رايكم ياخبيراااات الرشاقه أعتمد على هذا الشيpb036:D

برونزاج
23-08-2009, 07:11 AM
برونزاج .. انا أشوف انج المفروووض تتبعين الهرم الغذائي ..


اللي أساسه يعتمد على الخبز وغيره .. ثم الخضروات والفواكة .. ثم اللحوم والأجبان .. ثم الدهون ونسبة قليييلة ..


لا تنسين تشربين 8 أكواب ماء .. وحاولي أول ما تقومين من الرقاد .. على الساعة 6 الصبح .. انج تسويين رياضة على القل مدة 8 أو 10 دقايق .. صدقيني تعطييج صحححححة .. وبعد الرياضة الصبح تحفز هرمون ...........مدري وشهو اسمه الصرااحة .. بس معناه هرمون السعادة ..

اتبعي نظاام جيد ..تغذية سليمة + شرب ماي كمية كافية + رياضة = (( حياة هادية سعيدة .. جسم سليم .. صحة ))


^^ وهذا اللي ان شاء الله اللي راح اتبعه بعد ما أوصل للوزن المثالي ..



من:- نملة بيضة

الله يسعد لي قلبك pb189pb189

أنا ناوية اني اتعدل .. وقلت مع رمضان راح اتعب لأني مااكل خلقة ومع الصيام ماراح اككل شي!!

الموية مااشربها ..: ( ساعات تعورني كليتي لاني مااشرب موية !! اشرب عصير بس pb093

شعري مرة طااح وصار تعبان .. وجهي مرررة شاحب !! ( طبعا فقدان الشهيه لها سبب )

لكن قررت اني فعلا التتزم .. ممتاز كلامك الله يوفقك .. راح اهتم في الموية والمشي راح امشي

بس خايفة الموية تطلع كرش pb027

الفواكه راح انتبه لها ولو اني مااشتهيها ابدا pb093 بس بحاول اغصب نفسي اكل برتقالة وتفاححة يوميا ً

مشكووورة اختي ع الافادة bp039

N A N O
23-08-2009, 07:28 AM
بنآت أبي اقلوكم شي pb024
ترآ رمضان بيمر ( زي البرق) شهر كامل بيمر كنه يوم :sm3:
إستغلوآ وناسته وجوه وتميزه pb189 وإنشغلوآ شوي عن الطفح pb027

ولآتقولون صعب الرجيم برمضآن .. بالعكس والله انه فرررررصه pb058

ّ<< علمي نفسك :D

امممم انااقول دامه شهر وبيمر بسرعه اكلو لين الله يشوف لكم ثم عوضو بعد رمضان <-بتخرب عليكم pb027

طايرتن بوهتي
23-08-2009, 07:43 AM
بنات انصحكم بلبن تريم من المراعي بنكهة النعناع والليمون طعمةpb189 في مادة تذيب الدهون يعني ينحف مع الرياضة والتخفيف طبعا بس مايصلح للحامل والمرضعةpb095
العلبة تكفي ليوم واحد كوبين يفضل كوب مع الفطور وكوب مع السحور
http://www.7emait.com/7emaih/images/product/98/600/cb1c4c64.jpg

Mosta7eelh ~
23-08-2009, 07:44 AM
بنآت أبي اقلوكم شي pb024
ترآ رمضان بيمر ( زي البرق) شهر كامل بيمر كنه يوم :sm3:
إستغلوآ وناسته وجوه وتميزه pb189 وإنشغلوآ شوي عن الطفح pb027

ولآتقولون صعب الرجيم برمضآن .. بالعكس والله انه فرررررصه pb058

ّ<< علمي نفسك :D

وووووووهـ يآكلامك

وقَ انه ينحط على الجرح يبرى bp039

صآدقه صآدقه هآيدي اسمعوا كلامها ولاتغركم مفآتن الطعآم > يمديكم pb027

ملحقين عليهآ بالعيد كولوا لمان تنتفخون :D

ToOfy
23-08-2009, 01:05 PM
الحمدلله مر أول يوم بسلام ..
فطرت 3 حبات رطب مع كاس لبن قليل الدسم وفنجالين قهوة عربية ..
وبعدها رحت انام شوي عشان لا اتهور وأكل ..
صحيت ع صلاة العشاء مدري شو الي خلاني ادخل المطبخ اخذت سمبوسة جبن وملعقتين شوربة ولقيت كرات الكيري وعليها عسل خذت لي وحده <<<<<< يبي لي ضرب ..

بعدين اخذت لي 3 حبات سمبوسه باللحم مشوية ..

وطلعت مع اختي وخذت موز بالحليب كلها منها وعشان بعد الحر ذبحني ابي شي باااااااااارد ..

بس الحمدلله مشيت قبل الفطور نص ساعه وقبل السحور نص ساعه ..

تسحرت شوي دجاج مشوي مع كاس لبن ومديت يدي ع كم لقمة رز ..

خوش رجيم هع ..

Danger
23-08-2009, 02:03 PM
بنآتَ عنديَ سَؤآل ..
الفصفصَ الصغيرَ هذآ يسمنَ لوُ أكلتهُ بكثرهُ ؟ pb036

ابوي نسى يسميني
23-08-2009, 02:15 PM
مجودةpb189pb189pb189 : ياحبيلك ياشييييخة شجعتيني والله :D....الله ينحفنا من غير شر إن شاء الله ..

اليووم تسحرت بيضتين مسلوقتينpb024 ..

الله يتمم اليوم على خير..:sm1:

ابوي نسى يسميني
23-08-2009, 02:19 PM
بنات انصحكم بلبن تريم من المراعي بنكهة النعناع والليمون طعمةpb189 في مادة تذيب الدهون يعني ينحف مع الرياضة والتخفيف طبعا بس مايصلح للحامل والمرضعةpb095
العلبة تكفي ليوم واحد كوبين يفضل كوب مع الفطور وكوب مع السحور
http://www.7emait.com/7emaih/images/product/98/600/cb1c4c64.jpg

جربتيه؟!:rolleyes:

تكفين نبي شي مضموون:(

طهر الما
23-08-2009, 02:26 PM
قصدك الشحمآت اللي علىآ الخصر وتحت الفخذ :D؟!

هذولي مآيروحون الا بـ الريآضّه صدقيني :(pb189

والرجيم واللذّي منه مآرآح ينفع له.,’

سمّي بالرحمن.. ومن بكرىآ شدي حيلك :Dpb189



بصيح اول مره احد يعبرني :sm1:
روحي ياشيخة الله ينحفك ويعطيك الي في بالك ومايجي العيد الا وانتي زي ماتبين bp039
بس الي قصدته مو الخصر انا قصدي الزنود الي هي اليد من فوق يسمونها العضد اكيد عرفتيها
هذي مليانه عندي ومربربه مع اني نحيفه مدري كيف اخليها تنحف هل الرياضه تنفع فيها ولا كريمات التنحيف زي بارتنر لاف ولا وش الدبره فيها
ومشكورة ياقلبي pb189pb189pb189

ماتقبلت الفراق
23-08-2009, 02:48 PM
:sm1::sm1:
بنات انا تميت اسبوع من بديت الدايت +رياضةمشي و سيكل+شاي اخضر يوميا وكمان ماشفت صديقاتي لي اسبوع :(
بس لمارحت البارح لهم قالو انتي ناحفه:eek: مع اني ماعلمت احد اني اسوي شيpb034 طبعا قلت لهم دايت :D
المهم واقوم الصبح وكان موعدي الاسبوعي مع الميزان بس تخيلو:( مانقصت الا كيلو واحد :eek: !!!
كيف وصديقاتي يقولو لي باين عليك ناحفه!! :sm1::sm1:
:

مررررره ضاق صدري اسبوع دايت واخرتها كيلو واحد بس pb093

للعلــم بكرا او بعده موعد البريود :(

# نجدية #
23-08-2009, 02:56 PM
بصيح اول مره احد يعبرني :sm1:
روحي ياشيخة الله ينحفك ويعطيك الي في بالك ومايجي العيد الا وانتي زي ماتبين bp039
بس الي قصدته مو الخصر انا قصدي الزنود الي هي اليد من فوق يسمونها العضد اكيد عرفتيها
هذي مليانه عندي ومربربه مع اني نحيفه مدري كيف اخليها تنحف هل الرياضه تنفع فيها ولا كريمات التنحيف زي بارتنر لاف ولا وش الدبره فيها
ومشكورة ياقلبي pb189pb189pb189

بخي عليهم خلطة خل التفاح مع موية الورد وألبسي بعدين بلوزة ضاغضة أبطل شي:sm12: وعن تجربة بس لمنطقة ثانيةpb094

T O T H
23-08-2009, 03:01 PM
:sm1::sm1:
بنات انا تميت اسبوع من بديت الدايت +رياضةمشي و سيكل+شاي اخضر يوميا وكمان ماشفت صديقاتي لي اسبوع :(
بس لمارحت البارح لهم قالو انتي ناحفه:eek: مع اني ماعلمت احد اني اسوي شيpb034 طبعا قلت لهم دايت :D
المهم واقوم الصبح وكان موعدي الاسبوعي مع الميزان بس تخيلو:( مانقصت الا كيلو واحد :eek: !!!
كيف وصديقاتي يقولو لي باين عليك ناحفه!! :sm1::sm1:
:

مررررره ضاق صدري اسبوع دايت واخرتها كيلو واحد بس pb093

للعلــم بكرا او بعده موعد البريود :(

اايي تسممنين بسبتها :D
شوفي بعدهآ بـ 3 أيآم قوسيّ وشوفي .. ،
والله يسهل عليك bp039

------

بنآت أنا ابي أأششد و الحل مع الفخووذ والسيقان اللي ترج pb093
ممكن تقولون لي ريآضه كوويسه وياليت بالصور pb036


* يآرب يكون المكان الصح pb036

ryant al3od
23-08-2009, 03:09 PM
طهر الماbp039
الزنود ماتروح الا بالرياضه والحركه:D
او الشد والشفط:D
الددددايت ماينحفهاpb093
------
انا امس شربت كاس لبن وتمره بس+عصير برتقال فريش+عصير فراوله فريشpb189
وامتلى بطني مويا:D
ع الساعه 8 شربت صحن شوربه جريشpb189+صحن كبير سلطه خضرا+2 حبه ورق عنب
شربت شاي اخضر
سويت سبور ومشيت وهرولتpb036
ع الساعه 12 خرب كل شي شفت كرسبي في الثلاجه واخذ حبه كلاسك واقول بهاا:D
ع الساعه 2 تسحررت زبادي+فواكه:D
وبس لو مااكلت كرسبي كان كويس بس حسافه خربته:sm1:
وزني 62 وطولي 168
وهدفي يكون وزني 58pb189
ابي انحف 5 كيلو-6كيلوpb036

هزي يا نواعم
23-08-2009, 03:15 PM
انا الحمد الله امس ماشيه صح الفطور تمرتين وقهو ه وشوربه كويكر 2 ملعقه و2 سمبوسه وكفتة سبانخ حبه فيمتووا مع سكر ديت بعد المغرب اشتهيت كنافه اكلت حبتين مع القهوه والليل شربت شاهي مع شابوره الرجيم وبعدها كلما جعت اشرب عصير انا اناس كاسين ومشيت ساعه مع تمارين لشد االزنودلانه ترهلت شوي والسحور سندويش بر مع جبن والحمد الله

nice moon 22
23-08-2009, 03:18 PM
امس افطرت 2 سمبوسه مشويه ,, صحن شوربه ,, كاس مويه كاس لبن ,, زبادي قليل الدسم ,,


ورحت لاهلي يوم جا بعد التراويح واخربها ب3 سمبوسه فرن ,,

وتسحرت حمص مع خبز ,, وعلى الساعه 4 شربت كاس لبن و3 تمرات بس ,,

mamoza
23-08-2009, 03:21 PM
اهلين بالرشيقات
عندي سؤال سريع جدا
بما ان جونا في الشرقية رطويه عاليه ... هل اقد اسوي رياضه المشي في حوش البيت :)
سمعت ان الرطوبه تنزل الوزن سريع
هل احد جرب و مشى ساعه في جو رطب !! و الا المسألة فيها اضرار صحية ؟!!

Dr.MLAM7
23-08-2009, 03:26 PM
اهلين بالرشيقات
عندي سؤال سريع جدا
بما ان جونا في الشرقية رطويه عاليه ... هل اقد اسوي رياضه المشي في حوش البيت :)
سمعت ان الرطوبه تنزل الوزن سريع
هل احد جرب و مشى ساعه في جو رطب !! و الا المسألة فيها اضرار صحية ؟!!

انا بالشرقيه وطول ايام الرطوبه امشي :Dpb189
في البدايه يكون صعب بس تتعوديين :D
انا جتني اليوم شالقصه كلنا مطقمين :D

mamoza
23-08-2009, 03:34 PM
تمام على كذا اذا تعبت من الرطوبة باتذكر ان لي اخت مثلي تعاني و اسمها
مـلامـحُ الشتاء
الفكره خلاص دخلت بمخي
لكن قاعده افكر في اللبس .. اذا بامشي وسط رطوبه معناتها لازم نتشخلع
الشيرت بدون اكمام و بالبس اقصر بنطلون ..
يا ربي مش متخيله الوضع !! من الحين حسيت ان جسمي يسبح وسط موية الرطوبه :)

مُجرد أمنيات
23-08-2009, 05:01 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كل عام و أنتوا بخير بنـات ..
أنا عضوة يديدة في الاقلاع
و أكثر قسم يعجبني هو مملكة المرأة
و صار لي كم يوم متابعة الموضوع
و حابة أنضم لكم ..
بياناتي موجودة في شريط متابعة الوزن
في توقيعي ..
طبعاً ما يحتاي أقول اني خبصت في
أول يوم في رمضـان ..
اليوم تسحرت سلطة و ملعقتين روب
و ناوية أفطر تمر و لبـن ..
و أتعشى سلطة و شوربة



محتاجة تشجعيكم يا بنات لأنه الهمة 0
و ان شاء الله ننحف كلنـا ..
pb189







وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وأنتي بخير ياهلا فيك
بالنسبه لأول يوم في رمضان لاتشيلين هم
كلنا خبصنا وأولهم أنا :D
وبالنسبه لنظامك اليوم مره حلو وكويس
ينحف وصحي بنفس الوقت
ماشاء الله عليك
الله يثبتك
إستمري
pb189

مُجرد أمنيات
23-08-2009, 05:11 PM
بنآتَ عنديَ سَؤآل ..
الفصفصَ الصغيرَ هذآ يسمنَ لوُ أكلتهُ بكثرهُ ؟ pb036

إيه يسمن
المكسرات والحب كلهم يسمنون pb093

مُجرد أمنيات
23-08-2009, 05:13 PM
بصيح اول مره احد يعبرني :sm1:
روحي ياشيخة الله ينحفك ويعطيك الي في بالك ومايجي العيد الا وانتي زي ماتبين bp039
بس الي قصدته مو الخصر انا قصدي الزنود الي هي اليد من فوق يسمونها العضد اكيد عرفتيها
هذي مليانه عندي ومربربه مع اني نحيفه مدري كيف اخليها تنحف هل الرياضه تنفع فيها ولا كريمات التنحيف زي بارتنر لاف ولا وش الدبره فيها
ومشكورة ياقلبي pb189pb189pb189

أنا وحده أعرفها مثلك
جسمها تمام بس يدها مليااانه ومربربه
وصارت تسوي رياضه
وبدت على شوي شوي تنحف يدينها
يعني مايوخر هالأشياء إلا الرياضه لاكريمات ولاهم يحزنون
pb189

مُجرد أمنيات
23-08-2009, 05:14 PM
:sm1::sm1:
بنات انا تميت اسبوع من بديت الدايت +رياضةمشي و سيكل+شاي اخضر يوميا وكمان ماشفت صديقاتي لي اسبوع :(
بس لمارحت البارح لهم قالو انتي ناحفه:eek: مع اني ماعلمت احد اني اسوي شيpb034 طبعا قلت لهم دايت :D
المهم واقوم الصبح وكان موعدي الاسبوعي مع الميزان بس تخيلو:( مانقصت الا كيلو واحد :eek: !!!
كيف وصديقاتي يقولو لي باين عليك ناحفه!! :sm1::sm1:
:

مررررره ضاق صدري اسبوع دايت واخرتها كيلو واحد بس pb093

للعلــم بكرا او بعده موعد البريود :(

إيه خلصنا :D
دام هذا وقتها زين ماطلعت لك زايده كيلو بعد
دايم يزيد الوزن مع الدوره
أنتي إستني وبعد الدوره قيسي وزنك
وبشريني إذا نقصتي pb189

Danger
23-08-2009, 05:15 PM
إيه يسمن
المكسرات والحب كلهم يسمنون pb093

آآحححححيٌ :mad:
أنَآ كُنتَ شآكةً بالموُضوعً ..:D
يسًلموٌ أميرةً اللهَ ينًورُ لكُ يليً ببآلكَ ..bp039

DorrA_o_BallOoR
23-08-2009, 05:38 PM
اهلين بالرشيقات
عندي سؤال سريع جدا
بما ان جونا في الشرقية رطويه عاليه ... هل اقد اسوي رياضه المشي في حوش البيت :)
سمعت ان الرطوبه تنزل الوزن سريع
هل احد جرب و مشى ساعه في جو رطب !! و الا المسألة فيها اضرار صحية ؟!!

ايييه اكيد pb027,, احسن شي اصلا المشي بهالجو .. انتظره من زمان pb094
اذا تقدرين ساعه ماشالله علييك:sm12: .. انا امشي كيلو وشوي يوميا وياخذ مني 20 دقيقة تقريبا ..
بس لاني البس بدلة الساونا فاتعب بسرعه ما اتحمل ساااعه :sm5:

أنسه ملعقه
23-08-2009, 06:18 PM
صبايا باستفسر عن الاجهزه الرياضيه
وش احسن جهاز ؟
رحت قبل امس لمحل رياضه واحترت من االاجهزه
لقيت السير ب1600 صيني وماعليه ضمان كمان

فيه اجهزه كثييييييير احتررت وش اخذ!!
انا احتاج شد كمان عندي الارداف والبطن شوي كبير
بليز شوروا علي اخذ اي جهاز ؟
والكل يقول اللي اشتروا هاالاجهزه رموها يعني بتشترين وترمين !
شرايكم بالاجهزه المستعمله استعمال نظيف ؟ ووين احصلها

تسلمون حبايب قلبي ... الله ينولنا اللي ببالنا ويتقبل منا ومنكم

Dr.MLAM7
23-08-2009, 06:49 PM
افطرت 3 رطبات + شوربه + حبتين سمبوسه وسبرنق رول بالفرن

امي اصرت اني آكل حلى بس هربت :d
بعد شوي شاي اخضر

لـ جٌ ـنونْ..!
23-08-2009, 06:50 PM
السلام عليكم
كيف الدبدوبات:Dpb189
افطرت3 او 4 حبات رطب وزبادي خالي الدسم وحبه لقيمات وحبه سمبوسه
وبمشي بعد شويpb189

طايرتن بوهتي
23-08-2009, 07:10 PM
جربتيه؟!:rolleyes:

تكفين نبي شي مضموون:(

ايه جربتة مرة ممتاز بس مثل ماقلت لكم مع تخفيف الأكل والرياضة ماينفع لحاله pb095

طايرتن بوهتي
23-08-2009, 07:14 PM
صبايا باستفسر عن الاجهزه الرياضيه
وش احسن جهاز ؟
رحت قبل امس لمحل رياضه واحترت من االاجهزه
لقيت السير ب1600 صيني وماعليه ضمان كمان

فيه اجهزه كثييييييير احتررت وش اخذ!!
انا احتاج شد كمان عندي الارداف والبطن شوي كبير
بليز شوروا علي اخذ اي جهاز ؟
والكل يقول اللي اشتروا هاالاجهزه رموها يعني بتشترين وترمين !
شرايكم بالاجهزه المستعمله استعمال نظيف ؟ ووين احصلها

تسلمون حبايب قلبي ... الله ينولنا اللي ببالنا ويتقبل منا ومنكم
بالنسبة لي اوربت تراك يا أنا كرفتة كرفت حللتةpb095 هو أكوس شي للتنحيف وشد الجسم ككل , اخذتة من الفالح بس ماتذكر بكم لآن من كم سنة
عندك يومارك عندهم اجهزة حلوة وساكو بعد
بالنسبة لبطن داااااااااايم اشفطية للداخل حتى وانتي تلعبين رياضة او تمشين مرررررررررررررررة يفرق نصيحة عن تجربة والللهpb034

jo0o0ody
23-08-2009, 07:24 PM
السلام عليكم


أفطرت 3حبات رطب وكوب ونص لبن قليل الدسم
أكره نفسي لأني سمنت ياربييييييييييييييه

أبله هاجر
23-08-2009, 07:27 PM
برون .. لا يا حبيبتي الماي ما يسوي كرش ..


الماي البارد هو اللي يسوي كرش + اذا شربتي ماي مع الأكل + مااي مع المعجنات ..


يعني شرب الماي قبل الأكل بنص ساعة أفضل .. واذا تبين تشربينه مع الأكل اشربي بس ما تكثرين .. وحبذا يكون ماي دافئ .


أناا هذا اللي ارعفه من معلوماتي وقراءاتي .. وبالتوفيق

طايرتن بوهيتي .. حوبي انتي مجربة اللبن .. تشوفينه زين .. يبيلي اجربه بس الأهم انه متوفر عندنا

بنات أنا اليوم خربت وشربت عصيييييير وااااااايد .. وشوي ثريد وشوي رز .. ااااااااه قهر



على العموم بحاااول اعضها برياااضة


من:- نملة بيضة

N A N O
23-08-2009, 07:29 PM
مرحبآآآ..
على كثر خبمقتي هاليومين الا ان وزني مازاد الا ربع كيلوو..
عشان الرياضه والشاي الاخضر ..pb189
كليت اليوم تمرتين وملعقتين شوربه وملعقتين رز بلحم مشوي بالفرن ..
ونص خبز فول<- هذا بس الي خاص فيني pb027
وعاد اخوي جايب بقشه من سعد الدين كل ما لذ وطاب وانا بصيييح منه ابييي:sm1:
وشكلي مافي رياضه لان نومي منعفسس مره ولا نمت زين :sm1:
برب

pıńĶ ŵōŕĹđ
23-08-2009, 08:03 PM
هآي صبايا
كل عآآم وأنتم بخير ...
متابعه لكم دائماَ من وراء الكواليسس
لي سسنه وأنا اسسوي رجيم بس لي فتره وقفت وبداية الاجاازة رجعت للرجيم
ولله الحمد نازله للحين 12 كيلو سسنه وافحط في وزني بالقوة ينزل
بقى لي كمآن 10 كيلو عشان يصير وزني مثالي لاني قصيرة :(
وودي يجي العيد واكون نازلة كماان 3 او 4 كيلو الله يعينآآ على الرجيم وعذابة

بنات مين الي عندها اوربتراك ؟ لي ششهر ونص وانا كل يوم العب عليه نص ساعه واحيان 50دقيقة
صح جسسمي تششد بس مو مرة كم يبغى لي العب عليه عشان يبان الششد صح ؟

وياليت الي عندهاا خلطة للكرششة تقولها لي تعبت من كرششتي مع اني دايم اسسوي تمارين البطن
بس ماافاد مره بطني يفششلني :( لاتقولون لي شاي اخضر لاني مااحبه ولااقدر اششربه

والله يحقق مرادناا يارب وننحف بصحة ونصير احلى رشيقات :)

بقول لكم يومياتي :
الفطور :
3 حبات تمر + كاس موية + صحن شوربه + حبه سمبوسسه وبس
وراح العب على اوربتراك 30 دقيقة او اكثر حسسب مزاجي وناوية امششي نص ساعه
والسسحور انا ماأحب اتسسحر اصلا
وسؤال اخير: مين جربت بدلة السساونا اذا مشت او سسويت رياضه تنحف صدق او لا ؟

طايرتن بوهتي
23-08-2009, 08:07 PM
^
^
وانتي بخير pb189


بنات مين الي عندها اوربتراك ؟ لي ششهر ونص وانا كل يوم العب عليه نص ساعه واحيان 50دقيقة
صح جسسمي تششد بس مو مرة كم يبغى لي العب عليه عشان يبان الششد صح ؟


بالنسبة لي انا يوميا استخدمة ساعة ولاحظت الفرق بعد شهر الى شهرين مرررررررررررررررررررة تغير جسميpb034


وسؤال اخير: مين جربت بدلة السساونا اذا مشت او سسويت رياضه تنحف صدق او لا ؟

بدلة الساونا ماتنحفpb093 كل الي تسوية تفقدك سوائل من جسمكpb027 اذا شربتي موية ترجعpb036 .. أنا استخدمها بس بالخلطات والبربسة حقت الجسم عشان تعطي مفعول اسرع pb034

N A N O
23-08-2009, 08:32 PM
بالنسبة لي انا يوميا استخدمة ساعة ولاحظت الفرق بعد شهر الى شهرين مرررررررررررررررررررة تغير جسميpb034
pb034
والله شلوون ساعه ماشاء الله ..
وانتي واقفه ؟؟ ولا على الكرسي ؟؟
انا واقفه لانهم قالو بالكرسي يعرض الحوض وانا ابي اصير نانسي عجرم مو بيونسي pb027
والله ربع ساعه واموووت مره يعووورني ماتحمل ..
بس والله اقل من اسبوع حسيت الباك انشدت عندي..
بس سؤال بنااااات عنه ..
بالوقت الي كنت استخدمه مخلصه دوره .. بس صار تنزل كتل دم .. ولما وقفته وقف الدم .. احد صار له كذاا ..pb036
والحين مابي ارجع له وصيام مادري هو لازم اتروش للطهاره ولا لاء ..:sm1:

DorrA_o_BallOoR
23-08-2009, 08:37 PM
يابنات انا وزني 53 كيلو يعني مو سمينه
بس مشكلتي زنودي مربربه :(
ابي طريقة تنحفها
تكفون يابنات ساعودني بخبرتكم في الموضوع ذا
من جد شكل زنودي يجيب الهم مافيه اي تناسق بين جسمي وبينها :(

فيه نوعين من التمارين تخففهم :rolleyes: , ممكن تسوينهم وانتي تمشين
رياضة التصفيق للخلف (يعني كانك تصفقين بس يدينك ورا)
وفيه وحده ثانيه ابوي قال لي عليها
مدي يدك على فوق وبعدين دوريهاعلى ورا وخليها تدورpb036 < يارب فهمتي
بيعطيك شعور كانك تطيرين لول pb058

ما اعرف اوصف pb094

هآيدي
23-08-2009, 08:40 PM
اليوم اكلت :
شوربة + 3 سمبوسات بالفرن + تمره+ قهوه + مآآآآآء
وشربت ( شاي آخضر+نعناع+زنجبيل) :(

والحين ابي امشي ساعه ان شاء الله :(

زين والا كثير ؟! :(

بديت آحس بضيقه بنآت :(
وزني ثااابت :( لي 4 شهور اسوي دآيت وامششششششششي ووزني بالمووت يتزحزح :(

زواجي رابع يوم العيد .. وزوجي نحيييييييييييف مررره :(
شايله هم كبر السمآآآآآآآآ مآودي اصير جنبه كني آمه .. وش اسوووووووي
اذبح نفسي يعني :(
قسسسسم بديت آكره نفسي كل مآقرب يوم زواجي :(
:sm1:

< م ك ت ئـ ب هـ

شوووق..
23-08-2009, 08:43 PM
ـإألٍُسُلاإمٍـ عُلٍُيكٍمُـ - - } } H I .................
••

بنات الله يعافيكم ،
انا سمنت كيوا ونص تقريبا
الزبدهـ انو ابي رجيم انحفه وانحف زياده بعد
الي تعرف رجيم مناسب لشهر رمضان
خصوصاً بالفطور
مابي انحرم من الشوريه والسمبوسه اقل شئ
وع فكره مشكلة بيتنا يطبخ سمبوسه وفطاير مشكله يعني شئ يشهي بقوهـ
ميشان هيك ماابي انحرم مره مرره
الي تعرف رجيم حلووو تساعدني
وع فكره السحور مااتسحر يعني مش ضروري
لكن اذا عندها سحور خفيف ماهي مشكله متى ماجعت اكلت

••
.................فٍُيًٍ ـأمًٍأنْ ـآللّـه - - } } C.u.

ماتقبلت الفراق
23-08-2009, 09:02 PM
اايي تسممنين بسبتها :D
شوفي بعدهآ بـ 3 أيآم قوسيّ وشوفي .. ،
والله يسهل عليك bp039

----
[/COLOR][/FONT][/SIZE]



اهـــــا كذا أجل .. توني افهم ومشكوره bp039

ماتقبلت الفراق
23-08-2009, 09:04 PM
إيه خلصنا :D
دام هذا وقتها زين ماطلعت لك زايده كيلو بعد
دايم يزيد الوزن مع الدوره
أنتي إستني وبعد الدوره قيسي وزنك
وبشريني إذا نقصتي pb189

يارب انقص وابشركـ pb094 ومن عنوني:sm5:

رمانه
23-08-2009, 09:07 PM
افطرت تمر وعصير اناناس وثلاثه حبات سمبوسه ياااااااااارب ننحف من غير شر يارب

Dr.MLAM7
23-08-2009, 09:12 PM
اليوم اكلت :
شوربة + 3 سمبوسات بالفرن + تمره+ قهوه + مآآآآآء
وشربت ( شاي آخضر+نعناع+زنجبيل) :(

والحين ابي امشي ساعه ان شاء الله :(

زين والا كثير ؟! :(

بديت آحس بضيقه بنآت :(
وزني ثااابت :( لي 4 شهور اسوي دآيت وامششششششششي ووزني بالمووت يتزحزح :(

زواجي رابع يوم العيد .. وزوجي نحيييييييييييف مررره :(
شايله هم كبر السمآآآآآآآآ مآودي اصير جنبه كني آمه .. وش اسوووووووي
اذبح نفسي يعني :(
قسسسسم بديت آكره نفسي كل مآقرب يوم زواجي :(
:sm1:

< م ك ت ئـ ب هـ


جربتي تخربين الدايت يومين او 3 وبعدين ترجعين له؟

ماتقبلت الفراق
23-08-2009, 09:19 PM
بنات جربتو تمشون قبل الفطور;) بنصف ساعه او اكثر .. احسه حلو:sm5: لانه تحرقين من جسمك الدهون المخزنـهـ من قبل:sm5:

الحين الشاي الاخضرpb189 كل مازدت الكميه الي اشربها زين او لا:confused: ؟ يعني اشرب باليوم اكثر من كاسه :sm1:!!

D O M
23-08-2009, 09:32 PM
اهلن حبوباتي pb189



اليوم على الفطور 3 تمرات او 4 والله ما اذكر وفنجالين قهوه
واكلت العشا خياره
وناويه ان شاء الله ما اكل شي لبكرا


pb189

ماتقبلت الفراق
23-08-2009, 09:33 PM
صبايا هذي معلومات قريتها مفيدة وحلوة عن عملية الأيـض pb189

ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟

1- الرياضة:sm5: : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .
www.tartoos.com
2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً :sm5: : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه . www.tartoos.com

3- كمية كافية من البروتين pb036 : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم . www.tartoos.com
4- الفلفل والبهارات الحارة :eek: : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .
إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل . www.tartoos.com

5- بعض الكافيين pb036 : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة . www.tartoos.com

6- الأعشاب البحرية وثمار البحر :confused: : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض . www.tartoos.com

7- الشاي الأخضر :sm5: : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين . www.tartoos.com

8- الحركةpb189 : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة . www.tartoos.com
9- القليل من التدفئة :D : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاءً، فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .

10- تمارين تقوية العضلات :sm5: : تعتبر تمارين تقوية العضلات ، أي تلك التمارين التي تجبر العضلات على مواجهة مقاومة كافية ، تضمن عدم القدرة على تكرار التمرين ، أكثر من 12 مرة ، أفضل الطرق وأكثرها فعالية لزيادة سرعة الأيض . فهذه التمارين تبني العضلات في الجسم وتزيد من حجمها وقوتها ، والمعروف أن كل نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم ، يحرق 50 وحدة حرارية إضافية في اليوم . وهذا يعني أننا إذا واظبنا على القيام بتمارين تقوية العضلات ، مثل التمارين التي تتضمن حمل أوزان ، فإننا سننجح في زيادة سرعة عملية الأيض لدينا بنسبة 15 % . وربما كان الجمع بين تمارين تقوية العضلات والتمارين الرياضية الأخرى ، أفضل الطرق للوصول إلى اللياقة الجسدية www.tartoos.com، وتخفيف نسبة الدهون في الجسم وزيادة النسيج العضلي . ويجمع الاختصاصيون على القول إن تمارين حمل الأوزان والتمارين الرياضية الأخرى ، التي تؤدي إلى تسارع نبضات القلب وزيادة كمية الأوكسجين التي تدخل الرئتين ، تؤدي إلى تسريع عملية الأيض أثناء القيام بها ، وبعد الانتهاء منها أيضاً . وتؤكد الدكتورة شارون هوارد ، أن النسيج الدهني بثمانية أضعاف . وتقوم العضلات ، حتى أثناء الراحة ، باستهلاك الطاقة التي تحتاج إليها . فكلما ازداد النسيج العضلي لدينا ، حرقنا المزيد من الوحدات الحرارية ، حتى ونحن جالسون . وتعب التمارين الرياضية دوراً استثنائياً ، في تخفيف التباطؤ الطبيعي للأيضwww.tartoos.com ، الذي يحصل مع التقدم في السن ، وذلك لأنها تساعد على بناء العضلات والتخفيف من فقدان النسيج العضلي .
وتؤكد الدراسات ، أن الأشخاص المتقدمين في السن ، الذين يمارسون الرياضة يكون الأيض لديهم أكثر سرعة من الآخرين ، الذين يعيشون حياة مدنية خاملة .

Mayooooo
23-08-2009, 10:07 PM
بنآآآآآآآآآت آنآ مدري وش آسووي
هذا ثاااني يووم ومو قادره امسسك نفسي بس مو شفاحه لكن ماني قادره انظم

الاكل والوقت وو طوول الليل سهر فااكيييد اجووع واكل الباقي من الفطورر


مررررررررره حالتي صعبه وو مرررررره متضااييقه مررره انتكسسست !!!!!!!!!!!

N A N O
23-08-2009, 10:11 PM
Mayooooo..
مثلي اصلاً قبل رمضان اكل لحالي ولا اشوف اكل ..:sm1:
مدري ارجع اكل لحالي ؟؟pb036
ماتقبلت الفراق ..
يسلموو على المعلوماات ..pb189

خدود فوشية
23-08-2009, 10:19 PM
بنات انا ميته من العصلا هيكل عظمي مافي وحده تتبرع لي شوي دهون من جسمها اعبي نفسي قبل لا اختفي .؟ :(

الله ينحفكم يارب ويســـــــــــــــــــمني :(:(

ابوي نسى يسميني
23-08-2009, 10:24 PM
ماتقبلت الفراق pb189 :مشكوورة على المعلوماتbp039

اليوم أفطرت على 7 تمرات +شوربة +مويه الحمدلله مر الفطور على خيرpb094

بنات انا ميته من العصلا هيكل عظمي مافي وحده تتبرع لي شوي دهون من جسمها اعبي نفسي قبل لا اختفي .؟ :(

الله ينحفكم يارب ويســـــــــــــــــــمني :(:(

أنا مستعدة أعطيكpb095
امين الله يسمع منك بس من غير شر إن شاء الله ..

وترى فيه موضوع للنحيفاتpb034 الي يبون يسمنون :Dصراحة مدري وش اسمة بس بتلقينه في مملكة المرأة ..بالتوفيق :)

Dr.MLAM7
23-08-2009, 10:38 PM
اليوم مره بسلام
مشيت نص ساعه بعد شوي باكل زبادي وتفاحه ويمكن على 3 آكل بطيخ

pıńĶ ŵōŕĹđ
23-08-2009, 11:18 PM
اليوم اكلت :
شوربة + 3 سمبوسات بالفرن + تمره+ قهوه + مآآآآآء
وشربت ( شاي آخضر+نعناع+زنجبيل) :(

والحين ابي امشي ساعه ان شاء الله :(

زين والا كثير ؟! :(

بديت آحس بضيقه بنآت :(
وزني ثااابت :( لي 4 شهور اسوي دآيت وامششششششششي ووزني بالمووت يتزحزح :(

زواجي رابع يوم العيد .. وزوجي نحيييييييييييف مررره :(
شايله هم كبر السمآآآآآآآآ مآودي اصير جنبه كني آمه .. وش اسوووووووي
اذبح نفسي يعني :(
قسسسسم بديت آكره نفسي كل مآقرب يوم زواجي :(
:sm1:

< م ك ت ئـ ب هـ

جربي تكسسرين الرجيم وقفي يومين وارجعي
وبـ أذن الله تنحفين pb189
خلي عندك أملـ pb189
والله انا مثلك اجلسس أسسبوع كامل بدون اكل والله ماينقص وزني اجسسامنا عنيدة :sm1:
والله يحقق مرآآآآآدك وتصيرين آحلى عروسس pb094

ابوي نسى يسميني
24-08-2009, 12:01 AM
يارشيقات bp039
حست أدور على تمارين للعضود أو ماتسمى بالزنود ..pb027

والحمدلله لقيت تفضلووا pb094:

هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت..

http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187172.jpg

Danger
24-08-2009, 12:04 AM
:sm1:=== خآربتهآ بتويكسَ وأنوآعً الأكلً :sm1:
واللهَ اليومُ خربتهآ مــرهً ومتندمهُ تعبيُ حقَ أمسً كلهُ رآحُ ع الفآضيْ ..
عآقبتً نفسيً ومشيتَ نصَ سآعهَ ماقدرتً أكملً سآعهً لآنوٌ طحتً وأتعورتً :(
المهمً شلونُ أحرقُ هالكميهُ يليُ أكلتهاً أعطونيً شيءً غيرً الريآضهْ والمشيً ..:(

طبعاً سحورُ بإذن الله مآفيْ ..

بسً أبيً أحرقً السعرآتً الحرآريهُ يليُ أكلتهاً حسبتهاُ طلعتُ حوآلي 2000

Mosta7eelh ~
24-08-2009, 12:35 AM
اليوم اكلت :
شوربة + 3 سمبوسات بالفرن + تمره+ قهوه + مآآآآآء
وشربت ( شاي آخضر+نعناع+زنجبيل) :(

والحين ابي امشي ساعه ان شاء الله :(

زين والا كثير ؟! :(

بديت آحس بضيقه بنآت :(
وزني ثااابت :( لي 4 شهور اسوي دآيت وامششششششششي ووزني بالمووت يتزحزح :(

زواجي رابع يوم العيد .. وزوجي نحيييييييييييف مررره :(
شايله هم كبر السمآآآآآآآآ مآودي اصير جنبه كني آمه .. وش اسوووووووي
اذبح نفسي يعني :(
قسسسسم بديت آكره نفسي كل مآقرب يوم زواجي :(
:sm1:

< م ك ت ئـ ب هـ


لأتضيقين صدرك وأنآ اختك :(

كـلل شي بالحياة تقدرين توصلينه بهمتك وعزيمتك بس لايضيق صدرك pb189

أنتي حآولي تزيدين او تنقصين من معدل الرياضه اللي تسوينهآ ..

وكثري من شرب السوائل ..

وأبتعدي عن الاملاح نهآئياً ..

أنا عن يومي :

أفطرت ثلاث تمرات + وزبادي + حبه صعنونه سمبوسه

وتعشيت سلطه .. وبعدين جلست حوالي ساعه ونمت ثلاث ساعات ..

وصحيت ميته من الجوع أكلت ست حبات يمكن سمبوسه صغيييرآت > :(

وزبادي وتفاحه وبيضه ..

وبعد شوي بشرب شاهي اخضر وبمشي سآعه بأذن الله pb189

سي يو يابطلات

ابوي نسى يسميني
24-08-2009, 12:58 AM
جبت لكم البااقي:D

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف:

http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187176.jpg


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية:

http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187178.jpg

عضلات الذراع الامامية:
http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187185.jpg

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية:
http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187192.jpg

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية:
http://up.alfrasha.com/u/12540/14808/187196.jpg

بندق
24-08-2009, 01:02 AM
السلام عليكم :)

بنات احنا عندنا حفلة في ذي القعدة تتوقعون اقدر اضعف ولا لا ؟ :(

لأني ابغى اضعف قبل الحفلة pb189

ومابي ابدأ رجيم في رمضان لأني راح اخربط وما اقدرامسك نفسي يعني ابي رجيم بعد رمضان ع طوووول

ابي رجيم حلوو ومايكون قاسي مرة :D

انا وزني 70

وودي اوصل 65

انتظركم pb030pb189

pıńĶ ŵōŕĹđ
24-08-2009, 01:09 AM
[QUOTE=D O M;12761523][RIGHT][COLOR=SlateGray]اهلن حبوباتي pb189



اليوم على الفطور 3 تمرات او 4 والله ما اذكر وفنجالين قهوه
واكلت العشا خياره
وناويه ان شاء الله ما اكل شي لبكرا


pb189




مو كأن رجيمك قاسسي مره ؟pb036
خذي شربه على الاقل او حبه سمبوسسه ليش تعذبين نفسك كذا pb093
بهذلنا هالرجيم pb030

jo0o0ody
24-08-2009, 01:13 AM
اليوم سحوري 3 تمرات ونص كوب لبن قليل الدسم
بس ما سويت رياضة<<<اكرهني

مجوده الدبدوبه
24-08-2009, 01:15 AM
بنات من جد اكرهني ييييع علي :(:sm1:
لا امس مالتزمت وكمان ايوم حوست الدونيا..:sm1::(
بس ان شاء الله بكتبي لي جدول وبمشي عليه ..pb093:sm1:
من جد ضايق صدري من ذي الحاله ماصارت زواج بنت عمتي في العيد واانا مكانك سر:sm1::sm1: ..

طايرتن بوهتي
24-08-2009, 01:35 AM
سويت رياضة لمدة ساعه بس ماحسيت اني عملت مجهود مجرد تأدية واجب
الفطور كان 4 تمرات و4 حبات لقيمات

وبعد العشاء كلت خصار ورز مصري مسلوق تقريبا 6 ملاعق

وبعدين نمت 3 ساعات صحيت من شوي وقلت اكل سحوري ابكر شوي
السحور شريحتين توتست نخالة (بر) علبة زبادي رشاقة خالي الدسم

خيارة مقطعة
4 تمرات وكاس لبن خالي الدسم قبل الإمساك وموية

أبله هاجر
24-08-2009, 01:46 AM
يا عومري يا هايدي ..


أنا أشوووف انج تحااولي تخربين شوي من رجيمج .. اكلي اكل غيير عن المعتاد .. اكل مطاعم جذي مدة اسبوع أو 3 ايام ممكن يتغير الوزن .. أنا رفيجتي جذي كانت تسوي ريجيم وثبت الوزن .. ويوم خربت الريجيم .. تغير الوزن ونقص .. بس مشكلتها تمت مع التخريب ..

انتي كلي ... بس امضغييه امضغييه من 16 - 20 مره..

أنا مرت اخوي ما شاء الله عليها .. تااااكل بس مع ذلك ما تمتن .. لأنه تمضع وبطيييئة في الأكل ..


ولا تكتئبين.. اتوقع من اسباب ثبوت الوزن هو انج حاااطة هالشي في بالج ..

حاولي تسوين رياضة على الكورنيش ((مشي )) أو في الهواء .. أو امشي على البحر ..

حطي اشياء تشجععج على الرياضة .. ارقصي وكلي اللي يعجبج . بس باهتمام .. غيري شوي من نمط حيااتج .. مثل تصحين بوقت .. تسوين رياضة .. تسوين اشغال البيت ..

خدامتنا الفليبينية تيينا من الفلبين ممتنه .. وعلى اشغال البيت .. تننننحف ..


حاولي حياتي ولا تيأسيين أبدا أبدا .. وشيلي فكره العرس ان توقفين جنبه وكانج امه .. موستحيييل هالشي .. لأنج أكييد بتكوووني شخص ثاااني ..+ لا تنسين انج تسوين الريجيم لنفسج انتي مو للعرس أو شي ثاني .استانسي .. ولا تشيلين هم .. ^_^




من:- نملة بيضة

رمانه
24-08-2009, 02:01 AM
:(بــــــنات هزوني خربتها رجيم ورمضان طلع صعب

طايرتن بوهتي
24-08-2009, 02:03 AM
:sm1:=== خآربتهآ بتويكسَ وأنوآعً الأكلً :sm1:
واللهَ اليومُ خربتهآ مــرهً ومتندمهُ تعبيُ حقَ أمسً كلهُ رآحُ ع الفآضيْ ..
عآقبتً نفسيً ومشيتَ نصَ سآعهَ ماقدرتً أكملً سآعهً لآنوٌ طحتً وأتعورتً :(
المهمً شلونُ أحرقُ هالكميهُ يليُ أكلتهاً أعطونيً شيءً غيرً الريآضهْ والمشيً ..:(

طبعاً سحورُ بإذن الله مآفيْ ..

بسً أبيً أحرقً السعرآتً الحرآريهُ يليُ أكلتهاً حسبتهاُ طلعتُ حوآلي 2000

ليش تحسين بتأنيب الضمير وإذا اكلتي تويكس بس لا عاد تعودينها:sm4: واشربي شاهي اخضر اذا خربتيها اهم شي ماكثرتي اكل في الفطور
والسحور خفيف ع الأقل علبة زبادي خالي الدسم ترى الزبادي مرة كويس ينحف ويحافظ ع العضلات من الترهل لآنه غني بالبروتين

# نجدية #
24-08-2009, 02:10 AM
صااااااااااااااااامدون:sm12:

Mayooooo
24-08-2009, 02:16 AM
Mayooooo..
مثلي اصلاً قبل رمضان اكل لحالي ولا اشوف اكل ..:sm1:
مدري ارجع اكل لحالي ؟؟pb036
ماتقبلت الفراق ..
يسلموو على المعلوماات ..pb189



:sm1::sm1::sm1::sm1:
خ ـلآآآص نآإنوؤ من بكرآآ نووقف آنآ يآلييت آخ ـربط بس بآلاكل الرمضآآني :sm1:

طـ ح ـت بكل شئ شيبس وشوكلت pb131 خليني ساكته بس :sm18:


شسمه من بكرآآآ لآزم لآآآآزم لآآآآآآآآآآآزم نقآآوم pb189

آي مير وشو آلريآضآآت آلي تسوينهـآإ يعني كم تمشيين !

وآذـآ تسووين آشيآآء ثآنيه ع ـلميني تكفيين يعني آذآ كنتي تسوين ريآضه
علميني وشو هي بآلضبط آذآ ممكن pb189

< ترآآ دآيم آسمع آلي تقولينه وآقلدكـ pb036 pb094

آلله ينحفنـآإ ويعينــآآآ pb034

ودآآيم بتوآآصل مـ ع ـتتس يختي آح ـبك pb034pb189

nice moon 22
24-08-2009, 02:20 AM
فطوري شوربه مويه زبادي 3 حبات سمبوسه

سحوري خبز بر وخضار

وقبل شوي كيوي


وقبل االاذن مويه وتمر

ويارب انحف طفشت ,, لي اكثر من شهر وانا ثابته ملييييييييييت ,, خربت الرجيم ورجعت له مره ثانيه مافي فايده ,,

ورق الخريف
24-08-2009, 02:33 AM
:sm1::sm1::sm1:

وش اسوي اذبح نفسي واخلص يعني

pb192 قررت انا المسمى ورق اتسون معتسم :D <<حد فهم

المهم انا بكون معكم من بكره واكيييييييييييد لان بالايام اللي فاتت كانت حياتي حلوه بس بدون حركه

وجاء رمضانpb189 صارت احلا مع الحلو والاكل اكثر :D

ماصرت مشفوحه على الاكل لالالا بس مدري وش فيني اكل ولا حركه ولا شيء يعين اكل عادي (ايه هين ) ولا حركه حتى اصير كوره ولا احد يغلبني pb027

قلت اشتركي بنادي الاقلاع واكون معكم افضل لي ...صح ولا ايييييييييييييه :D

على العموم انا اشرب برتقال المراعي ..اول مره اذووووقه ...زين طعمه ...<<<مش من محبين البرتقال :D

المهم انا معكم والرياضه بكره اكيد لان اليوم مدري وش فيني ..<<تسذب مابها شيء الا الكسل وبس pb036

وشسمه رمضان كريم pb189

mamoza
24-08-2009, 02:43 AM
فطوري
2 كبة بطاكس
كوب عصير
2 سمبوسه
تفاحة
سويت رياضة لمدة ساعة
الان تسحرت كورن فلكس مع حليب قليل الدسم

و ان شاء الله اظل صامدة طول رمضان

D.mashal
24-08-2009, 02:59 AM
بنـــــــــــــات

انا وزني ثابت من زمااااان 77 ومانحف ابد
اسوي دايت ورياضه ومافي فايده:(

مشكلتي العظمى
زنووودي مترهله:(:(
والله مسببه لي مشكله كبيره
سويت تمارين لها مافي فايده
شريت اثقال حق النساء
بس ماجربتها كثير
تكفوووووون
ابي تمارين تشد الزنود:(
والله بدعي للي تساعدني
تكفون ساعدوني:(

طايرتن بوهتي
24-08-2009, 03:17 AM
بنـــــــــــــات

انا وزني ثابت من زمااااان 77 ومانحف ابد
اسوي دايت ورياضه ومافي فايده:(

مشكلتي العظمى
زنووودي مترهله:(:(
والله مسببه لي مشكله كبيره
سويت تمارين لها مافي فايده
شريت اثقال حق النساء
بس ماجربتها كثير
تكفوووووون
ابي تمارين تشد الزنود:(
والله بدعي للي تساعدني
تكفون ساعدوني:(
طيب يمكن تكون المشكلة في الغدد يعني قصور في افراز الغدة الدرقية اكشفي عشان تتأكدين

الشوٍق عطرٍي
24-08-2009, 03:41 AM
أهلين بنـات ..

كيف الدآيـت معكم في رمضـآن pb189

والله انا مررره مبسووطه من بدأ رمضـآن

الا اليوم وانا مااكل كثير
نحفت كيلووو :sm5: :sm5:
وعقباال البـآقي ياااااااارب ..

طبعـا نظـآمي كـالآتـي :-
أول مايأذن أكل 3 تمرات ولبن + شوي شوربـه + سمبوسه وحده

وأجـلس الين السحور مااكل شئ سبحان الله كذا مااشتهي اكل
الا اذا جعت اخذت مثلا لقيمات وحده
طبعا الشاهي الاخضر اشربه مرتين واحد بعد الفطور بسااعه

وواحد الساعه 2 ..

والسحور 3 تمرات ولـبن وقبل لايأذن اشررب مويـآ ..

والحمدلله pb189 مررره مبسووطه انو في امل أنحف الـ 4 كيلو البااقيه ..

عقبــآلـكووووووو bp039 bp039


زبــررررررررجـــد

أمسحي السـ(60)ـتين وحطي عليــهــآ X كبيرررررررهـ
وحطي 59 وعقبــآل الـ 55 .......... وبعدهــآ 50 ;)

يالله سي يووووووووووووو pb189 pb189

رواء
24-08-2009, 03:50 AM
بنااات شوفو انا نحفت بسبب شي واحد كنت حاطته في بالي


بس لاتضحكون علي هههههههههههه :d

كنت كل ما اشوف الاكل قدامي افكر اقول ايه اكلت وو ووو وماخليت شي كل شي بالسفره ذقته

واكلت شكولاته وببسي ووشيبس وماك ووو

بعدها اتحسف على عمري وش استفيد ؟ كلها فتره مؤقته

وقت الاكل والشهوه الي حنا فيها وهذا الوقت الهي نفسسسسسسسسسسك

وكلي اي شي يسد جوعك

ااحطها في بالي امس اكلت وقبله اكلت وقبل شهر وسنه ولا استفدت الا هالشحوم الي تضيق صدري :(

والملابس الي بدولاب مالبست ولا مرره :(


>> الي تنصحكم اليوم خربتها اكلت خليه نحل :d pb093


بس ان شاااءالله ناويه خلاص ارجع زي قبل ,,,


يارب فهمتوني وش اقصد بالضبط يعني pb036:D

وزني الحين 67 ادعوو لي اوصل 60 :( >> وراها زوااج :(:(:(


ولاتنسون الدعاء ان الله يسهل عليكم يارب ,,


احبكم ..

Dr.MLAM7
24-08-2009, 03:50 AM
^

احسن وحده فينا :d

دلـ وولع ـع
24-08-2009, 03:56 AM
مرحبآ ..~

موضوع خطير حيل وان شآءالله الكل ينحف زي مايحب ^^

انا بنسبه لي طولي 164 وزني 56 خلاص تعبت نفسيآ خصيصآ سمنتي كانت بالارداف

فـ قرررت امشي ^^ والحمدالله الحين لي شهر ونزلت 5 كيلو

آمشي كل يوم ( ساعه4 كيلو ) وآذآ مآرحت للمشي آطلع وانزل بدرج نص ساعه

آقوم صبح آشرب ع ريق ( ملعقة موية ورد ع كوب مويه )

وبعدها اسوي لي دلة ( قشـر)

آغسل مقدار 2 كاس شاي ( قشر) واحطهم بدله واصب عليهم مويه مغليه واسكر الدله
اخليها 10 دقايق وابد اشرب لين اروح انام والحمدالله صار جسمي تمااام وبشرتي صارت حلوه

* ع فكره القشر ينزل الكرش والارداف بشكل خاص ..~

شـ غ ـف
24-08-2009, 04:20 AM
بنات ليه ماحد جاوبني وش احسن حبوب فتامين تاخذونها مع الرجيم عشان الشعر وهيك:(

هلااا يا الغاليه ..bp039
بالنسبه لـ الفيتامينات انصحك بـ A TO Z
فيه كل الفيتامينات تقريبا وكتبته لي اخصائيه تغذيه
تأخذينه حبه في اليوم
يارب اكون افدتك .. pb094

Guzel
24-08-2009, 04:26 AM
اهلن صبايااا

شخباركم مع رمضان والاكل


الحمد لله ماسكه نفسي بقوه بس خربت اكلت شكولاته هع اهـ يالقهرر pb131

ما قدرت اقاوم

بس كثرت من شرب الماء ومشيت شويات

واسوي تمارين قبل الفطور يقولون حلو والبطن فاضي



حبيباتي ابغى اشري ميزان خايفه انهوس pb036

وش احسن نوع وكم سعره ؟؟؟

ووش رايكم بالاوربت تراك خاطري فيه ؟؟؟...

{اللهم انقص من وزني من غير ضراء ولا فتنه مضله }

{اللهم اني اسالك جسما ليناا سهلا لطاعتك ورضاك }

لا تنسون تدعون بالصلاه وبين الاذان والاقامه اوقات اجابه الدعوه
انكم نتحفون وكل الي هناا بالنادي


ويسعدكم ربي ..bp039bp039

معجوءه كتير
24-08-2009, 04:30 AM
مرحبا بنوتآتـ كل رمضانـ وانتو انحف وانحف;)
نا الحمدلله من دخل رمضان وانا مخففه اكل
طبعآ دايم اشوفكم واتحمس :sm3:
انا وزني 66 وامنيتي انزل 6 الى 7 كيلوو خلال رمضان
مابتبع رجيم معين ببدء بالتخفيف والمشي يوميآ نص ساعه ع الاقل
بس فيه سؤال يطرح نفسه الدكتور وصفلي ردكتيل ؟
حبه على الريق وبديت فيه برمضان بس قمت اكلته بعد الاكل ؟pb093
تتوقعووون نفس المفعول ؟

غـ ـريبـ ـه
24-08-2009, 04:43 AM
مرحبآ ..~

موضوع خطير حيل وان شآءالله الكل ينحف زي مايحب ^^

انا بنسبه لي طولي 164 وزني 56 خلاص تعبت نفسيآ خصيصآ سمنتي كانت بالارداف

فـ قرررت امشي ^^ والحمدالله الحين لي شهر ونزلت 5 كيلو

آمشي كل يوم ( ساعه4 كيلو ) وآذآ مآرحت للمشي آطلع وانزل بدرج نص ساعه

آقوم صبح آشرب ع ريق ( ملعقة موية ورد ع كوب مويه )

وبعدها اسوي لي دلة ( قشـر)

آغسل مقدار 2 كاس شاي ( قشر) واحطهم بدله واصب عليهم مويه مغليه واسكر الدله
اخليها 10 دقايق وابد اشرب لين اروح انام والحمدالله صار جسمي تمااام وبشرتي صارت حلوه

* ع فكره القشر ينزل الكرش والارداف بشكل خاص ..~

حــبــوبه وشــو القـشر ؟ وكـيف طعمـه ووين القــآهـ :eek:

تيبل
24-08-2009, 04:46 AM
;)بنات عندي فكره خطيره :D
ليش ما نقص اوزاننا بقانون الجذب ;) ؟
بتقولون شلون انا اقولكم pb034 , عموماً قانون الجذب وبختصار شديد الشيء اللي تفكرين فيه كثير يصير :D لذا ومن هذا المنطلق عرفت ليه اوزنا معلقه ;) وليه احنا دوبيات من الاساس :D

لان لما اوقف في المرايا ما افكر اني ابي انحف لا pb034 افكر اني دبا :D وجسمي وع ووووو...
عشان كذا المفروض نفكر بالشيء اللي نبيه ونطمح له مو الشيء اللي مانبيه :D

مثلاَ يعني انا مريت جنب مرايا ابتسم :D واقول يالله الحمد الله باقي شوي واوصل للوزن المطلوب :D
خلونا نخدع امخخنا اول pb034 يعني مع تكرار الجمله تتسجل في عقلك الباطن ;) وانتِ مو حاسه pb034
وشوي شوي تعيشين الدور ;) انك ما تشتهين ومالك نفس :D
مثلاً لو رحت الجامعه او الدوام وجت وحده من زميلاتك وقالت لك يوه فلانه ليه وجهك اصفر pb036 وش فيك ؟ أنتِ طبعاً ما فيك الا العافيه بس تعيشين الدور تحسين انك مريض :D اكيد بتشكين ;)
بتقولين ها pb036 مادري فيني دوخه والا شكلي ابزكم والا من هالحكي ;)

فخلو تفكيركم ايجابي :D
والناس اللي خربو انتو ما خربتوا من قال pb036
انتو اصلاً ما تشتهون بس انكم كذا شكلكم تعبتو اليوم شوي عشان كذا اكلتو كالوريز زياده :D وسعو صدوركم واشربو شاي اخضر ;) وكلنا أن شاء الله مايجي يوم الجمعه الجاي الا ناحفين كيلوينpb034 بس انتو ركزوا انا بننحف كيلوين وننحف أن شاء الله ;)


بنات انصحكم اقروا كتاب 180 طريقة لانقاص وزنك بدون رجيم pb189
مره حلو pb034
http://to7af.com/images/BFiles/waystoloseweight.pdf

تيبل
24-08-2009, 04:53 AM
معلومهم حلوه ;)
الحليب ومشتقاته تنحف المعده والارداف


على ما يبدو ان مشتقات الألبان لها منافع لم نكن نعرفها من قبل pb034، فآخر الدراسات في مجال التخسيس تنصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم أن لا يستغنوا عن شرب الحليب. والسبب ان الجسم عندما يحصل على كفايته من الكالسيوم يحرق الدهون بسرعة كبيرة.pb189 قام بالدراسة الدكتور مايكل بي. زيمل، من جامعة تينيسي، واستغرقت حوالي عشرين سنة من الأبحاث حول تأثير الألبان في تخفيض الوزن. وبينت الدراسة انه في حال لم يحصل الجسم على ما يكفيه من الكالسيوم يطلق هورمونا اسمه «كالسيتريول» يحفز انتاج وتخزين الدهون، الأمر الذي لا يحدث عند تناول ما يكفي من الحليب وباقي مشتقات الألبان، التي تعمل على إخماد هذا الهورمون وإعاقة حركته. وبالتالي فإن الجسم ينتج نسبة قليلة من الدهون التي يتم حرقها بسهولة وسرعة خصوصا حول منطقة المعدة والفخذين. كما تبين أن الكالسيوم يخفض من نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن في منطقة المعدة والفخذين. وتجدر الإشارة هنا إلى ان الكالسيوم الموجود في الألبان اكثر فاعلية من الكالسيوم المتوفر في مصادر اخرى;)، ذلك أن الالبان تحتوي على الحمض الأميني، الذي يساعد على بناء العضلات. لكن للحصول على نتائج مرضية يجب ان يكون شرب كميات كبيرة من الحليب او تناول مشتقاته مرفوقا بحمية غذائية قليلة الدهون مع ممارسة تمارين رياضية بانتظام.

هذا وتفيد الدراسة أيضا انه من الأفضل تناول الحليب المنزوع الدسم أو لبن الزبادي على عدة دفعات تقسم على مدار اليومpb034، وليس بكمية كبيرة في دفعة واحدة :sm4:، مع العلم ان فائدة الألبان تتباين من نوع إلى آخر. فتناول الأجبان السويسرية كـ «التشيدر» والـ «بارميزان» على سبيل المثال افضل من تناول البوظة أو الصلصات المصنوعة من الجبن لأنها قليلة الفائدة وعالية السعرات الحرارية. وينصح الخبراء الراغبين في إنقاص الوزن من دون حرمان أجسامهم من الفيتامينات، بعدم تجاهل وجبة الإفطار لأنها من الوجبات المهمة جدا، وبالتالي فمن المفضل البدء بإفطار مكون من بيضة مع قليل من جبن التشيدر المبشور، أو كوب من اللبن الزبادي خال من الدسم، أو حبوب الإفطار مع الحليب. بعد الظهر يمكن تناول كوب من لبن الزبادي أو قطعتين صغيرتين من الجبن عوض قطعة شوكولاته او بسكويت، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية وتناول الوجبات قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

Miss Ebtehal
24-08-2009, 04:58 AM
هههههههههه كل العالم بـ 60 يا ووووووووويل قلبي

بنات انا بديت معاكم الييييييييييييوم

اشربوا قبل النووم كمون مع ليمون رهيييييييب ينزل الوزن

والله يكون معنا بصرررررررررراحه مشجعيييييييين بعضكم الله يحقق لنا

Danger
24-08-2009, 05:31 AM
ليش تحسين بتأنيب الضمير وإذا اكلتي تويكس بس لا عاد تعودينها:sm4: واشربي شاهي اخضر اذا خربتيها اهم شي ماكثرتي اكل في الفطور
والسحور خفيف ع الأقل علبة زبادي خالي الدسم ترى الزبادي مرة كويس ينحف ويحافظ ع العضلات من الترهل لآنه غني بالبروتين

طايرتن بوهتي ..
أتوقعَ هذآ نتيجة الحرمآنً من الآكلً pb093
بجدَ عزميتيَ ضعفتً أمسً وبدءُ يحلا ليً الأكلً ..
عُ العمومُ ناويهً اليومً أعوضُ إن شآء اللهً وديً أنامً الليلً عشآنً ماأحسً بالجوعً وأتهور وأكل..:cool:
وتسلمينً ع النصيحهً الحلوهً يلي تبردً القلبً
تكفونً بنآتً هآوشونيً إذا خربتهاً مرهَ ثآنيه pb131

زبرجد
24-08-2009, 10:53 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
حاطه لي بيانات مرتين وكل وحده غير
الطول : 163
الوزن السابق : 55
الوزن الحالي : 51
الهدف الاول : 50


==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

==========
تيبل
الوزن 82
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70
=========
إحساس
الطول:153

الوزن:69

الوزن المطلوب:50
===========
حصة أخت منيرة
الطول =165
الوزن الحالي=78
الهدف الأول =70
الهدف الثاني= 58
=========

احلى مقلعه
لطول :157
الوزن الحالي : 83
الوزن المطلوب : 70
الوزن اللي بالمااره ابييه : 55

==========
نظرة الطيبا
لوزن السابق 76
الوزن الحالي 66 ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 57
========
n0ni
وزني: 84
طولي :165
الهدف اوصل الى :65
=======

6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا

الوزن الحالي :78ونص
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
==================
jo0o0ody
الطول: 166
الوزن الحال: فوق المية
الهدف الأول:95
الهدف النهائي: 60
===========
ياقي آمل
الوزن آلسآبق : 68
الوزن الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162
=========
Miss Fallh
طولي:160
وزني السابق:61
وزني الحالي:58
هدفي الاول :55
===========
ملامح الشتاء
الطول = 155
الوزن = 64
الهدف الاول = 50
الهدف الثاني = 48
===============
تباشير الفجر
وزني الحالي 63
الوزن المطلوب55
هدفي الثاني:52
==============
mhaOoOy
الوزن 78
الطول 168
الهدف الاول:68
الهدف الثاني :60
النظام
تخفيف حاد +مشي +شرب شاهي اعشاب
=============
ماتقبلت الفراق
الطول : 164
الوزن الحالي : 94
الهدف الأول : 88
الهدف الثاني : 82
الهدف الثالث : 76
==============
ثمة ثرثرة !
الطول : 167
الوزن الحالي : 70
الهدف : 60
=============
DaNdaSh
الطول : 163
الوزن الحالي : 71
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
===========
ملكة الثلج
الطول : 153
الوزن الحالي : 67
الهدف الاول :60
الهدف الثاني : 50
=============

زبرجد
24-08-2009, 10:54 AM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

أميرة الإمتنان

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

=======================
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
========================
# نجدية #
الطول:160
الوزن: يرقل مابين 55 و 54
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50

==========
نظرة الطيب
الوزن السـآبق 76
الوزن الحالي 67ونص
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58



البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

الرموش الطويله
24-08-2009, 10:59 AM
اهلييين :)


امم ودي اشارك معكم



ابي انحف من غير شر يارب


وزني 64


طولي 155


الوزن المطلوب

55

زبرجد
24-08-2009, 11:00 AM
مرحبا بنات

شخباركم مع الصيام والدايت:(
من دخل رمضان وانا رجعت على اللوز والتهاب الحلق ..حتى الصلة مارحت الا اول يوم
الحمد لله يومياتي جلوة ..اول مايذن افطر عبى 3 تمرات وشوربة واقوم من السفرة بعد العشا آكل 3 حبات سمبوسة مشوية مع الشاهي ..
السحور بريد وجبن او اشوي لي شي..
طبعا يوميا لازم اسرق حبة لقيمات==>احبها..لكن ماهنا رياضة عضامي كلها متكسرة
سبحان الله عشان رجلي صار مايآكل حتى صرت مثله ومااطبخ شي كثير بعد ..لكن لو انتضم على الرياضة :(
تذكرون ادايت حق رمضان الي حطيتة من يومين الي من دكتورة اليوم سألتها من المفروض انزل فيه قالت كيلو ونص -2
مع ان اكلها اقل من اكلي اليوم بكثيييييييييير ...
الله يتقبل منا صيمنا وقيمنا ..اليوم ثالث يوم بدت الايام تروح..

Doc.lollipop
24-08-2009, 12:57 PM
سلالالالالالالالالالالام عليكم شلوونكم

لكم فقده تصدقوون
المهم راجعه لكم من الاجاازه منتفخه جداااا اول اقول بيجي العيد ووزني 70 اللحين اقول ابي اجي العيد ووزني 75 ان شاء الله
زااد وزني وصرت 84 ونص يزيد وينقص ! يعني تقريبا وزني ساار 85 !! صدز ضااق صدري واكتئبت بس وناسه الاجاازه والسفر والجمعه نستني كل شي خخخخخخخخ
عشان كذا بكل رووح رياااضيهه اقول يهالشحوم بطيرك ان شاء الله برمضاااااااااان يااارب ادعو لناا

وشهو برنامجكم برمضاان وش تسوون وش تسنعوون علمووني اذا مسوين شي انتظم معكم او بقول لكم انا وش بخمبق الله لايعووق بشرررررررررر قاضيه على هال 10 يعني قاضيه عليه باذن الله

تباشير الفجر
24-08-2009, 12:59 PM
مراحب

لي يومين وانا مدلعه نفسي واكلت لقيمات وحلى :D

سحوري يوميا زباديpb094

اليوم اذا اكلت باكل قطعه وحده بس عشان ماحرم نفسي

لعلوعه
24-08-2009, 01:29 PM
مرحبا

بالنسبة ليومي مابي احكي لأني خربطت في الفطور والعشاء
بس عدلته بالسحور وتسحرت تفاحة خضراء + ملعقة معكرونه

امممممم بنات وانا امشي امس بالسير طلعت له ريحه زي ريحه الكفرات يعني من الاحتكاك
دايم استخدمه بس ما اشم هالريحة القوية كل البيت انشرت فيه
مع اني ماكنت امشي بسرعه
فيه احد مثلي:eek:

لو خرب بلقاها حجة اني ما امشي:(

ToOfy
24-08-2009, 02:20 PM
ههههههههههههههههههههه
عادي تطلع هالريحة
بس مدري شنو سببها ..

لكن عذر حلوووو ..

ابوي نسى يسميني
24-08-2009, 02:24 PM
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:)
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:rolleyes:
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb034
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb071
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:)
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb034
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:D
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb058
.................................................. ................
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:D
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو....pb027

>>>أطبق الكلام الإيجابي >>شاطرة ماشاء الله عليpb192

ToOfy
24-08-2009, 02:44 PM
الحمدلله أمس فطرت 3 رطبات مع كاس لبن قليل الدسم وفنجالين قهوة ..
واخذت لي سبموسه مشويه حبه ..

بعدها شربت تقريبا 5 فناجيل قهوة <<<<< مدمنة قهوة :d
واخذت 3 حبات اصابع الجبن وتحسفت اني اكلتها :(

بعد التراويح خذت لي شوربة مع 3 حبات سمبوسه مشوية ..

سويت رياضة البطن والصدر ..


انا خايفه من شي واحد ..
انه لمن يخلص رمضان واركب ع الميزان ولا أكون نازله وزن محترم ساعتها شنو اسوي ..
ماسكه عمري عن الميزان وحرامه نفسي من الأكل يعني الخبط مره وحده باليوم بس بكميه جدا بسيطه ماتاثر ع الجسم يعني حبه او حبتين ..

خايفه اوزن الحين ولا اشوفه نزل واتحطم وخايفه اشوفه نزل واروح اخرب ..
مشكلتي كلها بالكرش الزياده كلها متمركزه فيها ..

s u r p r i s e
24-08-2009, 02:59 PM
مرحبا
امممممم بنات وانا امشي امس بالسير طلعت له ريحه زي ريحه الكفرات يعني من الاحتكاك
دايم استخدمه بس ما اشم هالريحة القوية كل البيت انشرت فيه
مع اني ماكنت امشي بسرعه
فيه احد مثلي:eek:

لو خرب بلقاها حجة اني ما امشي:(

مرحبتين
ايييه عادي أنا احيانا تطلع نفس الريحه pb030
واوقفه .


.
.

هآيدي
24-08-2009, 03:19 PM
مشكورين يابنوتات ع ردودكم pb094
بالنسبه لكسر الوزن .. سويته .. وان شاء الله يفيد :sm1:



مجوده الدبدوبه pb131
ليش التخبيييييييص ياقلبيييييي pb131
حاولي تنتظمين شوي :sm17:
ّ< يقالها تهاوش الحين pb027

شوفي مجوده pb024
اليوم .. تحدي بيني وبينك pb024
ونشوف من تمسك نفسهآآآآ وتنتظم pb027



bp039

n0ni
24-08-2009, 05:39 PM
;)بنات عندي فكره خطيره :D
ليش ما نقص اوزاننا بقانون الجذب ;) ؟
بتقولون شلون انا اقولكم pb034 , عموماً قانون الجذب وبختصار شديد الشيء اللي تفكرين فيه كثير يصير :D لذا ومن هذا المنطلق عرفت ليه اوزنا معلقه ;) وليه احنا دوبيات من الاساس :D

لان لما اوقف في المرايا ما افكر اني ابي انحف لا pb034 افكر اني دبا :D وجسمي وع ووووو...
عشان كذا المفروض نفكر بالشيء اللي نبيه ونطمح له مو الشيء اللي مانبيه :D

مثلاَ يعني انا مريت جنب مرايا ابتسم :D واقول يالله الحمد الله باقي شوي واوصل للوزن المطلوب :D
خلونا نخدع امخخنا اول pb034 يعني مع تكرار الجمله تتسجل في عقلك الباطن ;) وانتِ مو حاسه pb034
وشوي شوي تعيشين الدور ;) انك ما تشتهين ومالك نفس :D
مثلاً لو رحت الجامعه او الدوام وجت وحده من زميلاتك وقالت لك يوه فلانه ليه وجهك اصفر pb036 وش فيك ؟ أنتِ طبعاً ما فيك الا العافيه بس تعيشين الدور تحسين انك مريض :D اكيد بتشكين ;)
بتقولين ها pb036 مادري فيني دوخه والا شكلي ابزكم والا من هالحكي ;)

فخلو تفكيركم ايجابي :D
والناس اللي خربو انتو ما خربتوا من قال pb036
انتو اصلاً ما تشتهون بس انكم كذا شكلكم تعبتو اليوم شوي عشان كذا اكلتو كالوريز زياده :D وسعو صدوركم واشربو شاي اخضر ;) وكلنا أن شاء الله مايجي يوم الجمعه الجاي الا ناحفين كيلوينpb034 بس انتو ركزوا انا بننحف كيلوين وننحف أن شاء الله ;)


بنات انصحكم اقروا كتاب 180 طريقة لانقاص وزنك بدون رجيم pb189
مره حلو pb034
http://to7af.com/images/BFiles/waystoloseweight.pdf

فعلا كلامك صحيح

انا اقرا كثير بقانون الجذب..

بالنسبه للوزن .. مثل ماقلتي دايم افكر بالشي اللي ابي اوصله(حتى دايم يقولون ليش الواحد يفكر بالشي اللي مايبيه .. المفروض كلنا يكون تفكيرنا متركز على الشي اللي احنا حابينه ونبغاه) .
كل مره اجلس اشوف شكلي واقول يلا خلاص مابقى الا شوووي وفعلا الاحظ اني حتى لو ماتحرك الرقم بالميزان لكن جسمي مرره يبين عليه ..

يعني يابنات شيلو من بالكم فكره اني ماراح انحف وانوا وزني ثابت .. دايم فكروا بالشي اللي انتو تبونه .. يعني قولي ماشاءا الله انا انحف بسرعه او ماشاء الله وزني في نزول مستمر ومن هالكلام ..


بنات ابي اسئلكم .. الحين في وقت معين نكتب فيه وزننا ولالا !!bp039

زبرجد
24-08-2009, 05:40 PM
بنات شلون تتمرنون وانتو صايمين

عطش وربي ..الله لايعاقبني ..بس مدري لأن من 10 صاحية وطول يوم بالمطبخ عقب تمرنت

عشان كذا حسيت بالعطش...والله ماصدقت اخلص ورحت ادور الموية==>نسيت أني صايمة بس ربي ستر

n0ni
24-08-2009, 05:49 PM
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:)
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:rolleyes:
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb034
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb071
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:)
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb034
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..:d
أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر ..pb058
.................................................. ................
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..pb027
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو..:d
أنا في أحسن صحة وأحسن حال لأن وزني50 كيلو....pb027

>>>أطبق الكلام الإيجابي >>شاطرة ماشاء الله عليpb192

ياقلبي شوفي اول جمله اللي هي أريد فقط أن أخسر 10 كيلو قبل عيد الفطر
احسن انك تقولينها او تكتبيها كذا : انا خسرت 10 كيلو قبل عيد الفطر ..
الاولى حقتك كانك تقولين انا ابي بس داخلك مش متاكده 100 بالميه انوا راح يصير
لكن الثانيه اللي انا كتبتها تقولينها وانتي مقتنعه انها صارت خلاااااااص
اهم شي يابنات ان مشاعرك تكون ايجابيه مو بس تفكيرك وكلامك يعني لازم مشاعرك تكون متناسبه مع الكلام
يعني مو تقولين انا خسرت 10 كيلو وتقولين داخلك اتحدى لو نقصتها او مافي امل
كوووووووووني متاكده ومحسنه الظن بالله وربي لايمكن يخذلك وباذن الله ناقصين ناقصين ;)

Dr.MLAM7
24-08-2009, 06:23 PM
افطرت
رطب + شوي شوربه + 3 حبات سمبوسه و1 سبرنق رول بالفرن
بعد ساعه شاي اخضر بعدين كوفي بعدها بمشي ساعه

أبله هاجر
24-08-2009, 06:25 PM
هلووووو بنات ..


اليوم فطوري كان .. ارز بس 5 قفشات تقريبا + قضمتها 16 مره تقريبا .. وكاس فيمتو + حبات شمام + 3 رطبات >> مع هذا ما احس اني شبعت .. بس الحمدلله أحس نفسي خفييييييفة .. ولله الحمد


والظهر (( مأجزة تراني )) أكلت عسسسل >> خربتها ..




من:- نملة بيضة

لـ جٌ ـنونْ..!
24-08-2009, 06:53 PM
هاي
افطرت 5 تمرات وزبادي خالي الدسم وحبه سمبوسه
وبمشي ان شاء الله ساعه
ياحلووووين الهمه
وكلو زبادي ع الفطور والسحور مره حلوو للبطن
الهمه يابناااااااااااات pb189pb189

jo0o0ody
24-08-2009, 06:59 PM
السلام عليكم

أفطرت 3 رطبات+علبة حليب السعودية قليل الدسم

ولا سويت رياضة<<<<ياربي صايرة كسلانة بشكل

فاتال
24-08-2009, 07:14 PM
بنات بسألكم الكورن فلكس العادي موب حق الرجيم يسمن ؟
واذا احد يعرف كم الكالوريز اللي فيه ؟
طبعا ساده بدون لاعسل ولامكسرات ولاشي مرره
يارب مايسمن يارب :(

طسو عني
24-08-2009, 07:20 PM
بنات بسألكم الكورن فلكس العادي موب حق الرجيم يسمن ؟
واذا احد يعرف كم الكالوريز اللي فيه ؟
طبعا ساده بدون لاعسل ولامكسرات ولاشي مرره
يارب مايسمن يارب :(

شوفي القيمة الغذائية اللي على كرتونه
اغلبها الحصة الواحدة تتراوح مابين 80-90 سعرة حرارية

بنات انصحكم في Special K Fitness الي مكتوب عليه بالزبادي والتوت :sm5:
صحي وخفيف
ومعه فواكه يعني زيادة فايده
انا كنت اكله مع زبادي اكتفيا
طعم خيالي ويشششششبع pb189

مممممم بروح اشتري لي اشتقت له :sm12:

رمانه
24-08-2009, 07:27 PM
مررحبا بنات شدووا الهمه افطرت تمر وعصير اناناس وحبه خليه نحل :(

N A N O
24-08-2009, 07:32 PM
مرحبآآآآ ..
صحيت اليوم وعلى الميزان .. وشف اني نازله ربع .. الي زدته نزلته ..pb036
مع اني مخبصه اكل بس ما اتسحر .. يامن الشاي يامن الرياضه مدري ..pb027
اليوم عصصصصبت ومابغيت افطر..الي طلبته من امي تسويه لي فطور ماسوته كذا عبط ..:mad:
ياهي قاااااافله معي :sm1:
برب

تيبل
24-08-2009, 07:38 PM
مش معقول :sm5: احبني احب جسمي النحيف pb189
عشان تصدقوني بس ;) ماشاء الله نحفت كيلو :D
قانون الجذب شغال pb034

يالله عقبالكم ;)

تيبل
24-08-2009, 07:39 PM
شوفي القيمة الغذائية اللي على كرتونه
اغلبها الحصة الواحدة تتراوح مابين 80-90 سعرة حرارية

بنات انصحكم في Special K Fitness الي مكتوب عليه بالزبادي والتوت :sm5:
صحي وخفيف
ومعه فواكه يعني زيادة فايده
انا كنت اكله مع زبادي اكتفيا
طعم خيالي ويشششششبع pb189

مممممم بروح اشتري لي اشتقت له :sm12:

لا يغرك :D انو فيه 80 سعره لانو هذه القيمه الغذائيه لكل 100 جرام ;)
ركزوا على الموضوع ذا pb034

Fendi
24-08-2009, 07:42 PM
الحقووووووووووووووووني

هيييييييييييييييييلب مييييييييييي

جبببببت العيييييييد من بدرررري


يا ربيييه كل يوم أقول بكرا ببدأ

وش رااايكم بنات وش الحللللللللل ؟؟؟؟؟ :sm1: :sm1: :sm1:

شـ غ ـف
24-08-2009, 08:17 PM
مررحبا بنات شدووا الهمه افطرت تمر وعصير اناناس وحبه خليه نحل :(

رمااااانه يا الغاليه ..

دليتك على اسم الفيتامينات pb094 راجعي ردي في الصفحه الي السابقه

ابوي نسى يسميني
24-08-2009, 08:20 PM
اليوم الحمدلله مر الفطور على خير ..

افطرت 5 تمرات+موية +شوربة

وبعد الصلاة أكلت عنب +عصير الأناناس..

الحمدلله انا في اتم الصحة والعافية ووزني هو 50 كيلو >>ماتنعطى وجة مع قانون الجذب...>>تيبل مشكورة على الفكرة خشت مزاجي ...*_*

pıńĶ ŵōŕĹđ
24-08-2009, 08:45 PM
تيبل فعلا كلامك صحيح pb189
بنآت ليش متحطمين كذا ؟ تفائلو وخلو عندكم أمل انك تنحفون bp039
والله عن نفسسي يمكن نزلت 12 كيلو من بديت الرجيم والحين وزني ثابت
صح أني زعلانه لانه ثابت بس يوم أتذكر وزني قبل وجسسمي كيف كان أقول:sm1:
( الحمدلله جسسمي الحين أحلى حتى لو هو ثابت:sm5: )
وزني قبل الرجيم 75 pb036
طبعا لي سسسنه وانا على الرجيم:rolleyes:
وزني الحين 63 صح اني لسسه دبه بس احلىى من أول بكثير pb192
ويومياتي :
افطرت 3تمرات ../ وصحن شوربه / وقليل من سلطة الزبادي bp039
وع الساعه 10 راح العب اوربتراك سساعه pb058
بنات بسسألكم النسسكافية تسسمن؟ اقصصد الي تجي جاهزة بس تحطينها بكاسه
صراحة ماقدر اسستغنى عنها pb093

شمس الأمل
24-08-2009, 09:29 PM
^
^
طيب وزنك 50 ليش تبين تنحفين وش تبين تصيرين هيكلpb036

بنات بسالكم كورن فلكس رشاقه الي لونه ابيض وفيه بنت بالاحمر كوويس والالا يعني صدق هو رشاقهpb094:Dpb189

Dr.MLAM7
24-08-2009, 10:12 PM
بنات !

انتوا مو اي شي :(
واحد من الحلين ياانا ناخذ بيت ونقعد فيه :D
او كل وحده تسكر الباب على نفسها :(
ولاتدخلون قسم المطبخ pb027

N A N O
24-08-2009, 10:18 PM
بنات بسسألكم النسسكافية تسسمن؟ اقصصد الي تجي جاهزة بس تحطينها بكاسه
صراحة ماقدر اسستغنى عنها pb093

قصدك 3ب1 مكتوب الكالوري اضن 90 الوحده ..
وفيها نسبة دسم .. بس احبها وماتمسني.. :d

jo0o0ody
24-08-2009, 10:43 PM
بنات توي ماكله تمر وشاربه حليب
وسيرت مطبخ الإقلاع
وأحس إني جوعاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه
أعوذ بالله من ابليس ما أبي أتهور

بقوم أتروش وبطلع عشان ما أخربط

كـآرميل
24-08-2009, 10:49 PM
بنات بسألكم الكورن فلكس العادي موب حق الرجيم يسمن ؟
واذا احد يعرف كم الكالوريز اللي فيه ؟
طبعا ساده بدون لاعسل ولامكسرات ولاشي مرره
يارب مايسمن يارب :(

مكتوب ع العلبه بس نسيت كم بالضبطbp039

كـآرميل
24-08-2009, 10:53 PM
الحقووووووووووووووووني

هيييييييييييييييييلب مييييييييييي

جبببببت العيييييييد من بدرررري


يا ربيييه كل يوم أقول بكرا ببدأ

وش رااايكم بنات وش الحللللللللل ؟؟؟؟؟ :sm1: :sm1: :sm1:

بمآاانه شهر الصيآم حآولي تصحي النهآر وتنآمي الليل:sm3:
بس بالنهار اقري قرآن وافعلي المفيد لاترتكبي حمآقآت في نهآر رمضآن من مسلسلات واغآني:Dpb036

Danger
24-08-2009, 11:09 PM
كمــآنَ اليومً خربتهآَ ..:D
اللحينَ وشَ أسويً لمنً كلً العائلهً تجيبً المكسرآتً بعد العشآ والشآهيً الحاليً ويقعدونَ يأكلونَ ويشربون قدامك .. pb036:sm1:

Dr.MLAM7
24-08-2009, 11:10 PM
^
لاتقعدين معاهم قولي لهم اذا خلصتوا نادوني :d

Danger
24-08-2009, 11:13 PM
^
^
يآليتُ أقدرً مافيُ عزيمه pb131
أحدً يهاوشنيً :sm1:

رمانه
24-08-2009, 11:13 PM
رمااااانه يا الغاليه ..

دليتك على اسم الفيتامينات pb094 راجعي ردي في الصفحه الي السابقه

تسلمي يالغاليه كلك ذوقك بجيبها واجرب جزاك الله خير pb094bp039

# نجدية #
24-08-2009, 11:38 PM
اليوم أفطرت 7 تمرات مع كاستين حليب وبعدين شربت شوربة بس ثم مشيت ساعة وعلى عشرة أكلت تبولة + عصير برتقال + تفاحة

والله كل ما أمر من المطبخ أروح لعند الشاورما والسمبوسة وأصابع الجبن وأطااااااااالع فيها عسى ما يجي اللي ياكلها عينpb095

بنات أنتو مثليpb093 معنوياتي بدت تنزل بعنفpb034 ما أدري وش بلايpb036 صابرة العطلة كلها برجيمي ما خربتة والحين بمووت مو قادرة أمسك نفسي - يمكن عشان صرت أكل مع الجماعة؟؟!! بس ما أقدر أنعزل لحالي حتى برمضان:mad:

بنات بديت أفكر أترك الدايت وأفلها وأنهي هالعذاب وأرضى بوزني ولا أصير طماعةpb094
هاوشوني الله يخليكم خلوني أحس على دمي:sm1:

لعلوعه
24-08-2009, 11:52 PM
كيف تتجنبي سمنة رمضان ( رجيم رمضان)

معلومات قيمه حبيت انقلها لكم
فى علم السمنة، ظاهرة اليويو تعني انخفاض الوزن بشكل سريع أثناء الريجيم القاسي القصير المدى، ثم عودة الوزن الذي تم فقدانه (وربما بشكل أكيد) بعد التوقف عن الريجيم القاسي.

علاقة الصيام بظاهرة اليويو يمكن تلخيصها بما يلي :

· فسيولوجيا، الطعام عبارة عن رجيم قاسي جدا يتعرض له الجسم أثناء ساعات الصوم. وبالتالي فإن استجابة الجهاز العصبي لهذا الحرمان الكامل، الذي يتعرض له الجسم من مواد الطاقة، هي نفس استجابته الفسيولوجية في حالات اتباع الريجيم القاسي في أيام السنة العادية. وهذه الاستجابة، هي تنشيط ميكانيكية الخزن والتقنين في استخدام الطاقة.
على أي حال، ولأن صيام رمضان يحرم الجسم حتى من الماء، فإن التقنين في استخدام الماء وزيادة خزنه في الجسم يحدث أيضا.

إذن، عند حلول موعد الإفطار، فإن الجسم مهيأ تماما لخزن أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء الذي يدخل الجسم في وجبة الإفطار. وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي حدث أثناء ساعات الصيام سوف يعود وبشكل أكيد بعد الإفطار خصوصا إذا أفرط الصائم في تناول الطعام كما هو الحال مع الكثيرين. وبالتالي لا عجب أن الكثيرين يصابون بالسمنة في نهاية شهر مضان بما فيها أيام العيد، والتي تتميز بالولائم والحلويات من حيث المناخ الغذائي لأيام العيد.
وبالطبع السؤال هنا هو :

كيف يتجنب الإنسان يويو أو سمنة رمضان؟

الإجابة هي كما يلي :

· تناول وجبات سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع.

· ومحتواها من السعرات الحرارية قليل.

· وذات كثافة غذائية عالية، أي تحتوي على كثير من مكونات الغذاء المتوازن حيث أن امتصاص الغذاء أكثر فاعلية بعد ساعات الصيام الطويلة، لأن الجسم بحاجة ماسة للغذاء،
هذه المواصفات الثلاث يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:
· البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، وبالتالي تقل إلى حد كبير مشاعر الجوع الناجمة عن نقص سكر الدم خلال ساعات الصيام.

· أنواع الغذاء المناسبة هنا تشمل :
التمر والرطب مع الماء.
عصير الفواكه.
أنواع الحساء المختلفة ( حبوب، خضار) المضاف لها قليل من الدسم مثل قطع لحم أو سمك صغيرة.
تناول وجبة كربوهيدرات مركبة، (حبوب، معكرونة، بطاطا، أرز) بكمية قليلة مع كثير من السلطة الخضراء بالليمون ويفضل الدجاج والسمك.
التحلية من خلال إما الفواكه الطازجة، أو حلويات مصنوعة من الدقيق والبيض والعسل
( أو محليات اصطناعية لا تحتوي على السكر).
يفضل التسلسل في تناول الغذاء أعلاه بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها حيث أن توزيع مواد الغذاء هذه على وجبتين أو ثلاث قصيرة بعد حلول موعد الإفطار، سوف يزيد من قدرة نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم استخدام قسم كبير من السعرات الحرارية في مواد الغذاء كتكلفة لهضم وامتصاص هذه المواد وذلك طبقا لمفهوم الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.
ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى وذلك على فترتين هما :
فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية في الطاقة تكون دائما لجزء الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي تقوم بالنشاط الحركي.
محصلة اتباع هذه الإرشادات هي تجنب سمنة أو يويو رمضان وربما خسارة كمية لا بأس بها من الشحوم ( الدهون المخزونة في الجسم ) إضافة إلى اكتساب الجسم الصحة واللياقة نتيجة النشاط الحركي المنتظم خلال شهر رمضان والذي يمكن بسهولة الاستمرار به مع تعديلات بسيطة خلال بقية أشهر السنة قبل استبدال فترة النشاط الحركي بعد الإفطار في رمضان بفترة نشاط حركي قصير قبل تناول الفطور ( أو بعد تناول فطور خفيف ) في بقية أيام شهور السنة الأخرى.كثير منا يرغب في أن يبقي جسمه رشيقاً أو يرغب في تخفيض وزنه، ولكن من منا يستطيع مقاومة إغراءاطباق رمضان وإن قل عددها وحددت أصنافها. إن المعادلة عند بعضنا صعبة.. إلا أن الأمر في حقيقته سهل جداً..! نعم.. يمكنك أن تأكل ما تشتهي وتخفض وزنك في رمضان أكثر من4 إلى أكثر من 6 كيلو جرام.
ببساطة كلوا ما تحبون (رجالاً ونساءً) لا حرمان في رمضان الكريم. ولكن..!

1. وجبة السحور يجب أن تكون هي الوجبة الرئيسية في رمضان وليس وجبة الإفطار
2. وجبة الإفطار يجب أن تتوفر فيها المزايا التالية :
1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.
2.بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار

جاني مثله ع خدمة بالجوال

وشرياكم بالكلام
احس اللي اسويه عكس
والأغلب تاركين السحور أو مخلينه ووجبه ثانويه
والمكتوب انو يكون وجه اساسيه
لأنو لو خليناالسحور شي ثانوي يعني نتسحر ع شي بيسط او نتركه الجسم يخزن له عشان يستفيد منه وقت السحور ووقت الصيام
هذا اللي فهمته بس ماعرف اوصل المعلومه

سبحان الله كل شي في الدين له حكمة يعني وجبه السحور سنه وهي الفرق بينا ويبن أهل الكتاب وغير كيذا مفيده للجسم!!

مجوده الدبدوبه
25-08-2009, 02:33 AM


مجوده الدبدوبه pb131
ليش التخبيييييييص ياقلبيييييي pb131
حاولي تنتظمين شوي :sm17:
ّ< يقالها تهاوش الحين pb027

شوفي مجوده pb024
اليوم .. تحدي بيني وبينك pb024
ونشوف من تمسك نفسهآآآآ وتنتظم pb027

حبني لك تووي اشوف ردك pb189
وربي انو كارهه عمري :sm1::sm1:
تكفين لو تبين تذبحيني حلالك :sm1:
كنت تمام التمام قبل رمضان وماشيه بس الحين انهبلت :sm1::sm1:
خلاص علي وعلى اعداءي pb027
خلاص الرابح الأكبر بيني وبينك pb027
التزام برجيم ورياضه وشاي اخضر :Dpb189
واللي تحووس عليها غرامه :D
انطلقنااا ياوخيتي pb024

pıńĶ ŵōŕĹđ
25-08-2009, 02:35 AM
[QUOTE=شمس الأمل;12778040][COLOR="Navy"][SIZE="4"]^
^
طيب وزنك 50 ليش تبين تنحفين وش تبين تصيرين هيكلpb036



pb036 ياليت وزني 50
وزني 63 :sm1:

nano
على مسئوليتك مايسسمن :D

P I N K
25-08-2009, 02:43 AM
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة طسو عني »
شوفي القيمة الغذائية اللي على كرتونه
اغلبها الحصة الواحدة تتراوح مابين 80-90 سعرة حرارية

بنات انصحكم في special k fitness الي مكتوب عليه بالزبادي والتوت
صحي وخفيف
ومعه فواكه يعني زيادة فايده
انا كنت اكله مع زبادي اكتفيا
طعم خيالي ويشششششبع

مممممم بروح اشتري لي اشتقت له
لا يغرك انو فيه 80 سعره لانو هذه القيمه الغذائيه لكل 100 جرام
ركزوا على الموضوع ذا

انا مادري وش تقصدين لان السريالز انواع بالشوفان والقمح والرز والذره

اذا تقصدين كلوقز " كورن فليكس " السيرفنج الواحد تقريباً 30 جرام = كوب واحد صغير فييه تقريباً 130 كالوريز
وفييه نستله فتنس بس مو بالذره بالقمح والكوب فيه تقريباً 110 كالوريز

~ sky
25-08-2009, 03:04 AM
هلا بنوتااات أنا أعتبر رمضاان فرصة للنحف مع العبادة

رمضانية اللي قبل اللي راحت نحفت 5 كيلو رجعت منها شوي بس ما زلت ماسكه عمري شوي


نظامي كان ما فيه حرامان بس أكل خفيف جداّ


أو شي أفطر على ثلاث تمرات و كاس أو كاسين مويه

بعدين أصلي المغرب و أتسنن و أقرا الأذكار في غرفة جنب مكان الفطور لأن بعد الصلاة تبدا شهيتك تصك شوي بعد ما نزل التمر و المويه
طبعا أهلي بهالأثناء يكونون يكملون فطورألحق على آخره
بعدين أرجع و أشرب شوربتي كلها أول شي طبعا ما فيه ألا بادية وحده و أثناء صلاتي يكون القدر خلص من كثر ما كلوا
بعد الشوربة آكل حبتين من الحلى إذا كان نوع واحد إذا أكثر من نوع من كل نوع حبة واللي شابعه من طعمه معد آكله
عقبها أقوم أقرا قرآن أقعد عالنت إلى حول آذان العشاء
بعدها أروح للمسجد أصلي العشاء و التراويح و أجيب معي علبة مويه
بعد ما أرجع أتعشى عشا خفيف حبتين أو ثلاث حبات من نوع و حبة من نوع ثاني أو من كل حبة نوع

على الساعه 12 أو وحده أمشي لي ساعه أو ساعتين على حسب جهدي ذاك اليوم

على وقت السحور أتسحر ساندوش دايت و إذا شهيتي مسدودة أو مالي نفس أطبخ أكل ثلاث تمرات على الأقل مع كاس مويه

طبعا يتخلل هالفترات شرب مويه بكثرة لدرجة أني أكرمك الله أروح للحمام كل ساعتين أطلع بعدها على طول أشرب مويه وهكذا

قسم بالله أيام المراهقة كانت بشرتي مب ذاك الزود وفيها آثار عنقز واللحين خفت واجد و صرت أصفى بشرة من أخواتي !!

وبس
رجعت اللحين أطبق هالرجيم بعد ما دبدت شوي

Dr.MLAM7
25-08-2009, 03:08 AM
سكاي
اليوم خربتها وكلت حلى
بس لمه شفت ردك تشجعت شوي

بنات تهقون نسحب في رمضان ع الريجيم وبعدها نرجع؟ ماعدا اللي وراهم عرس لاتشوفون ردي :d

Realistic
25-08-2009, 03:28 AM
جاني مثله ع خدمة بالجوال

وشرياكم بالكلام
احس اللي اسويه عكس
والأغلب تاركين السحور أو مخلينه ووجبه ثانويه
والمكتوب انو يكون وجه اساسيه
لأنو لو خليناالسحور شي ثانوي يعني نتسحر ع شي بيسط او نتركه الجسم يخزن له عشان يستفيد منه وقت السحور ووقت الصيام
هذا اللي فهمته بس ماعرف اوصل المعلومه

سبحان الله كل شي في الدين له حكمة يعني وجبه السحور سنه وهي الفرق بينا ويبن أهل الكتاب وغير كيذا مفيده للجسم!!

بصراحة ردك هذا فادني كثير ولو انه فيه اشياء ما استوعبتها !! لأن المقال مكتوب بلغة ركيكة .. هو قال انه فترة النشاط الحركي فترتين .. ولا قال وش الفترة ؟

اللي عندها مثل هالمقالات الرائعة والمفيدة تحطها هنا ولا عليكم أمر يا حلوات pb189


أنا أحس الفطور أخربها شوي ..يعني أكثر من السمبوسة و الميني شاورما بس ميزتهم انهم مشويات بالفرن الحمدلله ..
لكن باقي اليوم ما أكثر أكل والسحور 7 تمرات + كوب لبن ..

وأمشي مشي سريع لمدة ساعة ..

طبعا أنا بديت وانا متحمسة ! أحسب إني بانحف بسرعة زي رمضان السنة اللي فاتت .. لكن للأسف طلع فيه فرق كبير مره .. بما إنه ما بقى لي الا كم كيلو على الوزن المثالي .. الحمدلله .. بس برضه ودي أنحف اللي باقي لي : (


إن شاء الله ما يجي العيد الا كلنا ناقصين مقاس والا مقاسين يا رب bp039bp039bp039
الله لا يضيع لنا تعب bp039

Realistic
25-08-2009, 03:34 AM
ملامح الشتاء..


ههههههههههههه لا تخلين هالأفكار تبدا تلعب في راسك .. صدقيني رمضان ما فيه أحسن منه لنقصان الوزن !! لأن أصلا النظام كله اختلف .. والوجبات الصغيرة المتعددة + الرياضة اليومية رح تنحفك من غير ما تحسين إنك تسوين ريجيم وكذا .. أنا عن تجربة أتكلم .. ما نحفت في شهر كثر اللي نحفته في رمضان اللي فات .. لأن كثرة السوائل والأكل المتنوع والتمر وو اللي على السفرة .. يخليك تقدرين تختارين .. وزحمة الناس تخلي الأكل يخلص بسرعة :D زي ما قالت sky

تيبل
25-08-2009, 03:41 AM
قرار جديد :D
ممنوع منعاً بات نشر الرسائل السلبيه في هذا المكان الامور pb034
والناس اللي خربوا اليوم تعالوا اهاوشكم :D ؟

بسم الله (فيس رفع كمومه)
اسمعي أنتِ ويها عيبن عليكم عيب عيب عيب ;)
تمشون وتاكلون تحسبونا مو منتقهرين زيكم pb131
كل يوم تنحط سفره عليها اشكال والوان pb131
قسم بالله جتني حاله نفسيه من شدة القهر :(
والله اني امشي واصيح بدون سبب والله حتى امي ارتاعة تقول وش جاهـ بنتي :D
شيء يقهر بس وش نسوي :D

تخيلو اشكالكم يوم العيد وأنتو بالنيو لوك pb094
وناحفين :D والعالم طايره عيونهم pb036 يوهـ معقوله هذه فلانه :D
مره ناحفه اكيد مسويه شيء :D وانتِ طبعاً ماشيه ومتشققه وفيسك كانه ذا :D<<<<
تحسين انك انجزتي ;)
خلاص ما عاد بقى شيء على الجامعه والدومات pb034 شدو الهمه والاكل ترى بيقعد مو طاير ;)
اصلاً يوم العيد المفروض يكون اوف جماعي كلو بيديكم ورجليكم :D

حبيباتي الاغلبيه بقى لهم شوي ويوصلون للوزن المطلوب pb131
سو ساعدونا عشان نساعد بعض <<<< افلقوني كان فهمتو pb027pb027


ولمزيد من التحفز تفرجو على الصور pb034

اضغطو على الروابط عشان تفتح الصوره في صفحه مستقله ;)

http://nakednutritionnetwork.com/wp-content/uploads/2009/01/biggest-loser.jpg



http://contracostabootcamp.files.eqla3.com/2009/06/helen-phillips-biggest-loser.jpg


شوفو العالم اللي نحفت :D

يالله ما عاد بقى الا شوي :D
يالله كلكم قمو اشربو شاي اخضر وامشو شوي ;)

اللي ودها اهاوشها زياده تعلمني :D ترى باقي فيني شوي هواش بعد pb034

Dr.MLAM7
25-08-2009, 03:50 AM
Realistic

بعد ماشفت صور تيبل رجعت عن قراري :d

تيبل وش هالصور :(

بنات وين نظره الطيب؟

غـ ـريبـ ـه
25-08-2009, 03:58 AM
مـرآآحـب صبآيآ :D

تـرآني مـ ع ـآكم مـن البدآيـه وٍكـنت اتآبعكمـ من خـلف الكـوآليـس pb094

انـآ طـولي 161 ووٍزنـي 59

وهـدفي الأول والأخـير هو 50 بإن ـآلله تعــآلى :D :D

بنــآت شـدو حيلكمـ ولآتخربونهـآ ولآتقـولون تعبنآ ويأسنـآ

شـوفو انآ مجـربه الريجيم كــثير صدقوٍني اول اسبوًعـين بيكون صعـب جدآ جدآ الريجيم

ورآح تجـيك حآلآت انك تسحـبين عليه وتترٍكـينه pb131

بس مآعليك من هالإحـسآس خليك اقـوىآ منـه وتحديه ومع الوقـت صدقوٍني رآح تتعوٍدون

حتىآ سبحـآن الله المعـده تصير سعنوٍنه وش حليلهآ pb095 مآتآخذ اكل كثـير

فـشدو حيلكمـ وخلوٍ عنكمـ الخرآبيط :sm4:

bp039 دوٍكمـ

jo0o0ody
25-08-2009, 04:02 AM
يالله كلكم قمو اشربو شاي اخضر وامشو شوي

خلاص اذن احسن عشان ما أضطر آكل<<<ابو النفسية مع الدايت

تيبل
25-08-2009, 04:19 AM
والله هواشي جاب نتيجهـ :D
احسن عشان تعقلون pb027
شوفو وش طحت عليه شيء خطير pb189:sm5:



http://www.jillianmichaels.com

هذا موقع المدربه اللي دربة في البقست لوزر pb189
لا يفوتكم يسوي لك نظام غذائي pb189
المهم مو هذا فيه حاجات ما عرفتها
اللحين لو ابقوس طولي بالفوت كيف pb036؟
لانو لازم لما تدخلين بيناتك يكون الطول بالفوت والوزن بالباوند ;)

بنات للتوضيح الفوت هو القدم ;)
والباوند مادري وشو بالعربي :(

ولقيت موقع يحسب لكم pb034

http://www.alyaum.com/services/length.php


هذا يحسب الطول والوزن واللي تبونه ;)

مجوده الدبدوبه
25-08-2009, 04:23 AM
8
8
طقتني الضيقه والحماس بوقت واحد من كلامك ..:sm1::D
والله ع قولتك الخلق كلها نحفت واحنا مكانك سر .. :rolleyes:
بس يلا ان شاء الله ننحف ويصير نادي الرشاقه من جد ..pb027pb189
<~جالسة تشرب شاي اخضر قبل الأذان ..pb024
تيبل pb189
فديت ألبك pb189 حبوبه خوووذي ..bp039bp039bp039bp039

ع فكره ترا الصور ماطلعو لي pb189

N A N O
25-08-2009, 04:44 AM
[QUOTE=شمس الأمل;12778040][COLOR="Navy"][SIZE="4"]^
^
طيب وزنك 50 ليش تبين تنحفين وش تبين تصيرين هيكلpb036



pb036 ياليت وزني 50
وزني 63 :sm1:

nano
على مسئوليتك مايسسمن :D

لا واكل معه حبتين بسكوت القمح ابو كرتون احمر نسيت اسمه :D
ترا انا اخليه وجبه خفيفه يعني بين الفطور والعشا
بس انتي على حسب جسم ممكن يسمنك ..
جربي يوم سوي رجيم واشربيه اذا عيا ينزل امتنعي ..pb095
....
بنااااااااااااااااااات ...
شوفتو حليمه بولند شلون ضاعفه ..
صار جسمها انييييييييق ..:sm5:
من بعد ذيك الشحووم بوجها الي كانت تلوع كبدي ..:eek:
الحين صرت اهضمهاا ..:D
ولاحظو التشققات الي بيدينها .. انا قازتها من سنين pb034
وكانت في موعد الخيران مرررره دبه ... وعلقت قالت اسوي رجيم لبرنامجي ولما اخلص ارجع اكل ..:D

ون بيسه
25-08-2009, 04:47 AM
بنآت فيهـ أمل أنحف 8 كيلو خلآل رمضآن :( ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللهـ اللهـ يخليكم فيهـ نظآم غذآئي ولآ رجيم ولآ ريآضهـ تنحفني 8 كيلو :( ؟؟؟؟

أنا طولي 170 - 169 .. و وزني 69 أبي أنحف و مشكلتي الكبرى واللي تفشلني دايماً الكرش :(

الله يخليكم شوفولي صرفه :(

ادعيلكم دعاء يونس في الحوت تهئ تهئ ~

دلـ وولع ـع
25-08-2009, 04:55 AM
http://up2.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/3/27/02/teblrn8ny.jpg

هآذي صورة القشر آللي سآلت عنه .. تلقينه عند العطارين وماكن بيع القهوه

وتسوينه نفس القهوه مويه مغليه وقشر وبس

تيبل
25-08-2009, 04:56 AM
بنآت فيهـ أمل أنحف 8 كيلو خلآل رمضآن :( ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللهـ اللهـ يخليكم فيهـ نظآم غذآئي ولآ رجيم ولآ ريآضهـ تنحفني 8 كيلو :( ؟؟؟؟

أنا طولي 170 - 169 .. و وزني 69 أبي أنحف و مشكلتي الكبرى واللي تفشلني دايماً الكرش :(

الله يخليكم شوفولي صرفه :(

ادعيلكم دعاء يونس في الحوت تهئ تهئ ~

وش رايك :d ممكن تنحفين والا لا ;)؟
هذا الجواب تلقينه عندك طال عمرك ;)
اذا تبين تنحفين الثمنيه كيلو بتنحفينها واكثر بعد أن شاء الله وكلنا بنساعدك ;)
اجل ليه فاتحين نادي الرشاقه :d
شدي الهمه ومايجي العيد الا وانتِ عصلا ;)

فيه انظمه حاطينها البنات رائعه ;)
راجعي ردودهم pb189

لـ جٌ ـنونْ..!
25-08-2009, 06:41 AM
صباح الخير
اكلت نص حبه سبرنغ رول بالبطاطس وحبه اقماع جبنه وحبه وحده حلى < كنت معزومه
وبعدين طلعت السوق مشي ساعتين ونص من محل لمحل:sm5:
بعدين تسحرت 5 حبات رطب وزبادي خالي الدسم
وبمشي ع الاوربت نص ساعه او ثلث
بنات من وزنها فوق السبعين تصادقني :Dpb189

عذوبة الصمت
25-08-2009, 08:16 AM
بنات مشي السوق يفيد ؟؟

اختي تقول لا تلعبين على نفسك

طايرتن بوهتي
25-08-2009, 08:27 AM
بنات مشي السوق يفيد ؟؟

اختي تقول لا تلعبين على نفسك

ايه يفيد كأنك ماشية ع السير انا مجربة كنت يوميا اروح السوق واكرف امشي مشي امتر السوق تمتير pb095 والله بان علي بس وانتي ماشية حاولي تشفطين بطنك للداخل احسن عشان حتى الكرشة تروحpb095

طفشـ girl ـآنه
25-08-2009, 08:30 AM
بنآت فيهـ أمل أنحف 8 كيلو خلآل رمضآن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على حسب نوع وكمية اكلك : ) انا انحف كثير برمضـان ، والمشكله ان وزني مضبوط مابي انحف ولا نص : (



ما اتوقع يفيد مشي السوق
امشي ببيتكـــم ياختي
انا كارفـه بيتنا كرف ، المشـي يشـدّ الجسـم بقووووه
حتى لو كان الوزن مثالي ، المشي مره مفيد

عذوبة الصمت
25-08-2009, 08:32 AM
ايه يفيد كأنك ماشية ع السير انا مجربة كنت يوميا اروح السوق واكرف امشي مشي امتر السوق تمتير pb095 والله بان علي بس وانتي ماشية حاولي تشفطين بطنك للداخل احسن عشان حتى الكرشة تروحpb095

<< شفطتت كرشته وهي تقرا من الحماسpb095

زززين اشوى لاني اذا طلعت احط حيلي بالمشي
بس اختي قالت لا موب مشي رياضه ذا مشي تمشي<قصدها امشي واتقضى :D

طيب بنات سؤال

لو اسوي رجيم صارم هالشهر<غصب تبي تنحف مع رياضه والذي منه

وبعدين نحفت<<قولوا ياااااااااارب

ثمين جا شهر 10 ببدا اسوي دايت صحي مو صارم
هل يضرني ويخرب رجيمي الصارم
يعني ممكن ارجع واكسب الكيلوات اللي نقصتهن <يارب فهمتوا علي

bp039 <للي مابلعن اليوم

عذوبة الصمت
25-08-2009, 08:53 AM
طفشانه
بالبيت اتعب واجلس
بس بالسوق غصب عني بمشي
ومافيه فرصه اروح ممشى
---


بنات بقولكم يومي واكلي

الفطور
تمر تقريبا 5-7 << احرص اكله فيني فقر دم حاد وابي طاقه تدعمني
اللي يخرب علي لازم مع التمر طحينه سايله بس خفيفه

و4 فناجين قهوه تقريبا + 2 كوب مويه

واكل من 2-3 لقيمات او بف باستري او جبنيه < اي شي من هالانواع بس

بدووووووون شيره << شوفوا العذاب بس pb093
تخيلوا صرت اقط بصحن جدتي وابوي <اهل السكر :D

بعدين اصلي وانا احط عشا اهلي اخذ حبه - حبتين سمبوسه(فرن )

+ فطاير <امس حشيتها جبن دايت قليل دسم قلت عشان اكل


بعدين اسكر فمي .. قبل كم يوم جعت واكلت حبتين فاكهه

الا سؤال بالفواكه .. الكرز يسمن ؟؟


وعلى الساعه 12 او 1 او 2 << صدق عاد

يعني عشا وسحور

اما اني اكل شرايح توست مع جبن
وامس خربت ابو اللي جابها واكلت فطاير وسمبوسه بالفرن 3 تقريبا <مقليه



طبعا بغير هذا الدايت لانه خايس وماكل شي

بس انتظر اطلع سوبر ماركت اجيب لي اغراض سلطه و عدس <لانها تنحف

مشكلتي الكبيره باللياقه
مافيني جهد ابدا ابدا اسوي رياضه
اطلع بمشي واعجز اكمل 5 دقايق

اول يوم مشيت قبل اذان المغرب < جنيت على نفسي بهالحر

عندي نطيطيه انطط 5 دقايق بالكثير وانزل
عندي سير بس مغبر وعندي سيكل <كل شي بس مهنا لياقه :sm1:

وش اسوي تكفوون .. قسم تعبت لازم اسوي رياضه وامشي وادهر
بس لياقتي عددددددددددددددددددددددمpb093pb093

افكر اسجل بنادي لانه يكرفن غصب عني
بس تقل صعبه علي هاليومين<<رايح سواقنا ومتعطلين >متى نسوقpb024



بنات من وزنها فوق السبعين تصادقني :Dpb189


يالله نتسابق pb027

Doc.lollipop
25-08-2009, 11:53 AM
بنات ماعندكم حل للي نومها حووسه وش تسووي !
احس ماني قادره انجز شي بسسب نومي
اصحا قبل السحور بربع ساعه واكل بشكل سريع اي شي زي امس اكلت شوربه عدس وتبوله وسمبوسه 5 حبات وربع شوكلت

واقعد صاحيه بعد السحوور لين صلاة العشا بس اكون هلكانه ونعساانه جدا
امس على الاذان اكلت تمره ونص بس بعدين على العشا اكلت شاورمتين مشويه بيتي ومكرونه ونمت

حاايسسسسسسسسه مررررررررره مع اني متفائله جدا برمضااااااااااان :d
اي اقتراحااات :d ! ماقدر اسوي ريياضه او امشي وانا صايمه لاززم ماي معي ماعرف حاولت ماقدرت اصدع واعطش بعد الفطوور نعسانه اخذ غفوه واصلي العشا واناام

Doc.lollipop
25-08-2009, 12:04 PM
ايه طبعا يفيدك بس انتي عاد لاتقسين مره حطي فواكه وخضار وماي واجد وشوربات برجيمك بعدي عن المكرونه والسمبوسه والمعجنات هذا بلانا :sm1: وبعدها عااد بشوال سوي دايت معتدل صحي انا ودي اسوي كذا بس ماقوى الا اتهور وامد يدي على شي كربوهيدرات:sm1: :D
[QUOTE=عذوبة الصمت;12787249]بنات مشي السوق يفيد ؟؟

اختي تقول لا تلعبين على نفسك

اي مشي واي مجهود شخصي = حرق كالوري يعني يفيدك ! خوش اما مايفيد خخخخ المشي مشي سواء باي مكان باختلاف طريقه مشيك فقط :D
صباح الخير
اكلت نص حبه سبرنغ رول بالبطاطس وحبه اقماع جبنه وحبه وحده حلى < كنت معزومه
وبعدين طلعت السوق مشي ساعتين ونص من محل لمحل:sm5:
بعدين تسحرت 5 حبات رطب وزبادي خالي الدسم
وبمشي ع الاوربت نص ساعه او ثلث
بنات من وزنها فوق السبعين تصادقني :Dpb189


قدااااااااااااام انا صديقتك بعد :D
بنآت فيهـ أمل أنحف 8 كيلو خلآل رمضآن :( ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللهـ اللهـ يخليكم فيهـ نظآم غذآئي ولآ رجيم ولآ ريآضهـ تنحفني 8 كيلو :( ؟؟؟؟

أنا طولي 170 - 169 .. و وزني 69 أبي أنحف و مشكلتي الكبرى واللي تفشلني دايماً الكرش :(

الله يخليكم شوفولي صرفه :(

ادعيلكم دعاء يونس في الحوت تهئ تهئ ~


يختي ايه يمديك تنحفين بالرااااااااحه بعد كثثثثثثير ناس نحفو برمضان
والكرش يختي مالها حل الا الريااضه :rolleyes: او شفط شحوم pb036

مشكلتي الكبيره باللياقه
مافيني جهد ابدا ابدا اسوي رياضه
اطلع بمشي واعجز اكمل 5 دقايق

اول يوم مشيت قبل اذان المغرب < جنيت على نفسي بهالحر

عندي نطيطيه انطط 5 دقايق بالكثير وانزل
عندي سير بس مغبر وعندي سيكل <كل شي بس مهنا لياقه :sm1:

وش اسوي تكفوون .. قسم تعبت لازم اسوي رياضه وامشي وادهر
بس لياقتي عددددددددددددددددددددددمpb093pb093

pb027

اذا ماتقدرين تروحين نادي نصيحه الرقص ثم الرقص ثم الرقص مهوب رقص هادي رقص حوامل لا رقص زي حق البدو :D وارقصي وخمبقي الفي رقصاات رقص عراقي راب سالسا اللي يجي منك اخخخخخخخ بس لو نوومي زي الاودام اتمنى اني اصحا قبل الفطور ويكون فيني طاقه :sm1:
ولا نظامنا بالاكل احس كلنا يشبه بعض فيه تهورات كله من ذا السمبوسه pb093

زبرجد
25-08-2009, 12:46 PM
مرحبا بنات

الحمد لله عدت 3 ايام تمام ..اساسا رجع التهاب الحلق وماعدت أشتهي...ومافية وقت والله للاكل

أفطر على 3 تمرات وحبة لقيمات وشوي شوربة وموية .. اقعد اشر بموية لحد التراويح ..اروح للمسجد ارجع

آكل 3 حبات سمبوسة مشوية..وامس أكلت شوي سلطة معاها ..ونمت شوي..

والسحور صحن صغير هريس ونصة أكله ولدي علية بالعافية وبس

وقتي الي اكون صاحية فيه أكون صايمة ..وإذا جا وقت الفطور يبدا الشغل والصلاة والنوم

احس كذا اريح حتى معدتي مرتاحة ...وماراح اوزن إلا بنص الشهر لحد ماأشتري ميزان جديد ...

اليوم بطلع السوق وناوية اروح كوفي مع اهلي بس ماراح افلها مررره ..الله ينحفنا جميع بالعافية

ملكة الثلج
25-08-2009, 12:47 PM
:sm1:من بدى رمضان وانا اخفف .. لكن ما نزل وزني

وش اسوي تعبت :sm1:

تيبل
25-08-2009, 04:32 PM
8
8
8
شيء طبيعي لان مالنا اربع ايام ;)
طولي بالك واستمري:d

Fendi
25-08-2009, 04:38 PM
خلااااااااااص أنا ببدا من اليوم ان شا الله pb189

<< قلت انزل الرد عشان استحي منكم وما اخبص pb095

وان شا الله بالليل بجي اقولكم يومي كااامل << يا رب يكون زين :rolleyes:

ورق الخريف
25-08-2009, 05:39 PM
مرحبن بوه :)
بقول لكم امس كيف سحوري:D ..كان عبارة عن سلطة خضرااااء وكان بدري حول 1 وشربت الساعة 12 كاسة شاي اخضر وه وه بعد عناء pb093
اليوم وان شاء الله يكون مثل ما اانا مخططه الله يستر:) عاد حنا الساعه 10 بنروح بيت خالتي وهي قالت لي انها مسوي حلا عشاني ..قالت الحلا اللي احبه ...ياحبي لها واللهpb189 ..بس انا قلت لها هالفتره ما احب الحلا تقول بتجين وبتكلينه:D ...ياربي صبرني :sm1:...
ايه فطوري مسوية لي الشوربة الحارقه:D ..استغل الفرصه هذا هو رمضانpb034 ..صوم وشوربه حارقة ياللهpb030 ...يارب انحف بس واستمر ..مو اضيعها pb093
كمان من شوي امي قالت لي سوي فطايرpb027 ..وعاد ليتني ماسويتها ..هع لا ليه انا ما اطبخ اصلا ومره قلت بسوي لكم عجينه حتاكلو وصابعكم وراهpb034..مركزين عجينهpb027 هع لالالا من جد

لان انا ووحده من البنات متحديين وليتني ماتحديت pb093..عاد قمت واحوس بهالنت لين ما لقيت عجينه اعجبتني واعفس لكم المطبخ فوق تحتpb027 ..واطلع لكم بفطائر + بيتزا ماحصلتشpb027 ..وجتنا صقيقتي ..والكل اجمع انو انا الاروع pb189<<<ياشين اللي يمدحونpb027
المهم عاد الوالده الله يحفظهاpb189 كل مره عليك العجين :D<<امزح تو مسكينه اليوم قالت لي pb189
والله يستر اخاف انها موب اوكي pb131
وبعدين يقولون لي طبخا طبختيه يالرفله اكليه pb027
ياربي يارب تكون حلوه وياكلوها:D ..وهم يارب ماتكون حلوه حتى لا اسويها كل مره pb027
pb189bp039

رمانه
25-08-2009, 05:40 PM
بنات شدوا الهمه انا مره تحمست بعد ماشفت حليمه بولند كيف مغيرها النحف اعطتني دافع :sm5:

N A N O
25-08-2009, 06:52 PM
رمانه مخصره .. اي حليمه صارت شي ثاني..
انا الي اكرها حبيتها .. بس لو الصوت بعد يتغيرpb027 ..
------
بناااااااااات شغل التخفيف ذا مايمشي معي ابد ..
وزني من جا رمضاان ماينقص .. ماغير يزيد ويرجع زي ماهو ..
وامي مت تعبت معها وانا اقولها لاتسويييين لي شي لين اطلبه ولا حياة لمن تنادي بعد جبدي..
تقول ابيك تاكلين صايره عظام ..:sm1:
خلاص من بكرررره برجع للكرون فليكس..
ياربييييه كلها كيلوو واحقق هدفي الاول واوصل 50 ولو ما انقص غيرها مب لازم لو امسكها لين العيد :sm1:
مابقاي شي على دورتي بتجي وانتفخ ويروح تعبي خرطي..:sm1:

Dr.MLAM7
25-08-2009, 06:57 PM
افطرت 4 حبات رطب + شوربه
بمشي نص ساعه وبعدها بسوي لي كوفي عشان يسد نفسي وراي طلعه الليله ان شاء الله مااخربها

لـ جٌ ـنونْ..!
25-08-2009, 07:02 PM
يالله نتسابق pb027
يالله :Dpb189


قدااااااااااااام انا صديقتك بعد :D

الله وناسه صرنا 3:Dpb189pb189pb189
نبي نوصل للسبعيييييييييينpb189 وبعدها الستين pb189pb189
شدو الهمه بناات
وشسمه انا افطرت 5 حبات رطب وزبادي خالي الدسم وحبتين لقيمات ونص صحن صغير تبوله
وبمشي تص ساعه او ساعه اذا قدرت
وانتو:D

# نجدية #
25-08-2009, 07:03 PM
أفطرت اليوم على 5 تمرات وكاستين حليب منزوع الدسم - وناوية الحين يا أكل مطبق يا أترس بطني موية :) وسلامتكم

ابوي نسى يسميني
25-08-2009, 07:08 PM
اليوم أفطرت :3 تمرات +شوربة +مويه +حبتين سمبوسة جبن بالفرن..

الله ينحفنا من غير شر ياارب..

مجوده الدبدوبه
25-08-2009, 07:28 PM
لقد عووودنا...:D
حسيتني اليوم تمام وماحست الدوونيا مره..pb094
آكلت..pb036
تمره+شوربه+1 سمبوسه+زبادي+قطعة كيوي وقطعة اناناس pb024<~زين صح تكفون قولو ايه :sm1:
شوي كذا بشرب شااي اخضر ..pb189
وبروح انام عشان من امس مانمت بعدل نوومي ..:cool:
ولا صحيت ان شاء الله بهرول في الحوش وبطلع الدرج وانزلو ..:sm12:
هااايدي وينك ياشريكتي.. pb095

jo0o0ody
25-08-2009, 07:29 PM
بنات شرايكم في رجيم التمر واللبن؟؟؟؟؟

الله يعافيكم أبي آرائكم يضر ولا؟؟؟

ابوي نسى يسميني
25-08-2009, 07:31 PM
لقد عووودنا...:D
حسيتني اليوم تمام وماحست الدوونيا مره..pb094
آكلت..pb036
تمره+شوربه+1 سمبوسه+زبادي+قطعة كيوي وقطعة اناناس pb024<~زين صح تكفون قولو ايه :sm1:
شوي كذا بشرب شااي اخضر ..pb189
وبروح انام عشان من امس مانمت بعدل نوومي ..:cool:
ولا صحيت ان شاء الله بهرول في الحوش وبطلع الدرج وانزلو ..:sm12:
هااايدي وينك ياشريكتي.. pb095

الحمدلله ...
مجودة pb189أنتي اليوم تمام التمام ..

واصلي وإلى الأمام ...pb027

يبيلك عاد نجمة نحطها على جبهتكpb192

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,

بنات ورونا صورة حليمة بعد مانحفت خلونا نتحمس زيكم pb058

مجوده الدبدوبه
25-08-2009, 07:45 PM
الحمدلله ...
مجودة pb189أنتي اليوم تمام التمام ..

واصلي وإلى الأمام ...pb027

يبيلك عاد نجمة نحطها على جبهتكpb192


فديتك ألبك رفعتي من معنوياتي..pb189
قلووبنا معكم..pb027
حسيتني بزر ابي نجمتي pb094
ينحفني وياااك وماندخل ذا النادي مره ثانيه ;)pb095
<~قليلة خاااتمه pb027

ون بيسه
25-08-2009, 07:51 PM
تيبل و دوك pb189

يا حبنيلكم بسسسس pb094

انشاء اللهـ نآويهـ أنحف و أسوي تآن و همن شعري أصبغهـ أشقرآني و بحط عدسآت خضر و شعري كيرلي الكشهـ و فصطآني فوشي حق العيد أطلع أخق من خلق اللهـ pb094 <~~ مشروعهآ pb189

اليوم افطرت كاس فمتو و شوربه كويكر حمرا و لمسآت على طرف البيتزا و انشاء اللهـ نآويهـ طول الليل ازط مويه و فوآكه و برقص لين ما تتفتت عظآمي :sm12:

اييييييييييه و اقولكم بعد ما خلصت فطور مشيت لي نص ساعه كامله مع شد البطن و ادور ادور انشاء الله ناويه هالنظام برمضان pb034

كلي خفيف بالفطور .. بعدين امشي نص ساعه .. بعدين كلي فواكه و مويه .. و ارقصي bp039

و هاللهـ اللهـ بالنحف pb189

ون بيسه
25-08-2009, 07:55 PM
شوفوا البقره حميره بولند :d

http://www.elaph.com/elaphweb/Resources/images/A_(14).jpg

http://www.elaph.com/elaphweb/Resources/images/C_(12).jpg

يالله ان ترزقنا :d

Doc.lollipop
25-08-2009, 08:05 PM
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههه ون بيسه ضحكتيني من قلب ياحبي لك بس pb027 pb027


يالله :Dpb189


الله وناسه صرنا 3:Dpb189pb189pb189
نبي نوصل للسبعيييييييييينpb189 وبعدها الستين pb189pb189
شدو الهمه بناات
وشسمه انا افطرت 5 حبات رطب وزبادي خالي الدسم وحبتين لقيمات ونص صحن صغير تبوله
وبمشي تص ساعه او ساعه اذا قدرت
وانتو:D


خخخخخخخخخخخخخ اووكي لين الخمسين بعد لو تبين :D لا يووقف اهم شي pb189

ممتاز فطورك انا افطرت حبه رطب وكاستين ماي و سمبوسه صغيرره مرره مدري كم حبه بلعت يمكن 4 ! ونص صحن مكروونه :sm1: :sm1: بس اللحين بجيب الاوربت تراك حقي واحطه قدام التلفزيوون واشوف لي مسلسل سخيف اتابعه :D
منها احرق كالوريز ومنها اعدل نومي اللي حايسني :sm1: