PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 [36] 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

F a t e n
13-08-2009, 05:07 PM
مرحبآ يآحلوين pb189

يمديني أنحف قبل العيد 10 كيلو :sm1:

أنا بديت دايت تقريباً قبل أسبوع ونقصت كيلو ونص تقريباً وودي أكمل بس مآش

كل مااشوف شي قداامي أقول آخر مرة مليييييييت :sm1:

أبي أبدأ بداية جيدة ولازم أنحف لاااااااااااااازم :sm12:


الله يسهّل bp039





حمسووني ارفعوا معنويااااتي pb094

الحين التونة اللي بالدايت عادي التونه العادية اللي بالزيت ، ولا فيه نوع ثاني pb036

# نجدية #
13-08-2009, 05:51 PM
السلام يادووبييين :d
بنات وزني 68 وطوولي 166

يعني الحمدلله ماني دوبا مرره وكل اللي اقولهم وزني كذا يقولون لا اقل مبين علييك @@
بس انا صايره سمنتي عالورك يعني انواع الانواع

ووودي بشي ينحف الورك والفخذ وسمعت عن خل التفاح مع ماء الورد

احد جربها ؟؟؟ ياليت تردوون علي زواجي قررريب =(

وو برايكم كم يبي لي انزل من كيلو ؟؟ :)

محنا بدوبينpb095 <<<<ودها تطاق

بالنسبة للخل وموية الورد أنا الحين أستخدمها بس لمنطقة ثانيةpb094
كثير يمدحونها ومدري عنها - أنتي حطيها وجربي أحس مامنها مضار
وبعد حاولي تنحفين عشان تنحف هالمنطقة أنا براي 60 وزن مناسب لكpb094

# نجدية #
13-08-2009, 05:57 PM
فاتن
الا يمديكي قبل العيدpb036
أما بالنسبة لزلقتك بالاكل فمثل ما قلت لكل وحدة لما تشوفين الأكل أسألي نفسك هل بيسونه بكرة طيب وبعده وبعده وبعده يعني بيسونه كل يوم يعني أقدر لما أنحف أتهمنى وأكله ونفس الشي للمطاعم تراهي قاعدة مهيب طايرة بتستناك لأخر عمرك مو لسواد عيونك بس لحلات قروشك <<<شطحتpb095
الخلاصة انتي فكري كذا ان الأكل والنعمة دايمة ولله الحمد بتتهنين فيها لما تنحفين
أما بالنسبة للتونة فأنا أحسها كويسة للدايت ولا أدري عن حكاية الزيت يعني زيتها مو مثل زيت المقليات:confused: - شوفي نصيحة حاولي ما تدققين كثير بالأشياء هذي لأنك مع الوقت بتملين - يعني التونة كويسة كوليها سواء بزيت أو لأ خلقة زيتها ما يضر جبنة بيض ...الخ لاتدققين كثير عشان لا تتعبين ولا تلتزمين ببرنامج معين لأن بعدها كل شي بيحلى بعينك - انتي بس كلي لما تجوعين شي بسيط جدا وأي شي تحبين طبعا بعيد عن المقليات والنشويات والدهون والسكريات <<وش بقىpb095
أتمنى أني ما طولتpb094

((عشقي سليمان))
13-08-2009, 06:17 PM
سلام يابنوتات

انا بصراحه ودي اسوي رجيم وابدا معاكم


تعرفون رمضان جاي وانا ودي برجيم خايفه اسمن مع اكلات رمضان ابي اسوي نظام غذائي خاص ما ودي اكل مع اي شي واسمن ابي ان شاء الله بالعيد اكون خسلات تقريبا سبعه كيلوو

F a t e n
13-08-2009, 06:46 PM
فاتن
الا يمديكي قبل العيدpb036
أما بالنسبة لزلقتك بالاكل فمثل ما قلت لكل وحدة لما تشوفين الأكل أسألي نفسك هل بيسونه بكرة طيب وبعده وبعده وبعده يعني بيسونه كل يوم يعني أقدر لما أنحف أتهمنى وأكله ونفس الشي للمطاعم تراهي قاعدة مهيب طايرة بتستناك لأخر عمرك مو لسواد عيونك بس لحلات قروشك <<<شطحتpb095
الخلاصة انتي فكري كذا ان الأكل والنعمة دايمة ولله الحمد بتتهنين فيها لما تنحفين
أما بالنسبة للتونة فأنا أحسها كويسة للدايت ولا أدري عن حكاية الزيت يعني زيتها مو مثل زيت المقليات:confused: - شوفي نصيحة حاولي ما تدققين كثير بالأشياء هذي لأنك مع الوقت بتملين - يعني التونة كويسة كوليها سواء بزيت أو لأ خلقة زيتها ما يضر جبنة بيض ...الخ لاتدققين كثير عشان لا تتعبين ولا تلتزمين ببرنامج معين لأن بعدها كل شي بيحلى بعينك - انتي بس كلي لما تجوعين شي بسيط جدا وأي شي تحبين طبعا بعيد عن المقليات والنشويات والدهون والسكريات <<وش بقىpb095
أتمنى أني ما طولتpb094


الله يعآفيك ويسلمك وينحفك من غير شر يآربّ pb189

كلامك جدّن حمسني ، بأبدأ ان شاءالله بداية جيدة وتحسب من صالحي pb027 <-- بررااا ..

الله يسهل للجميع bp039

تباشير الفجر
13-08-2009, 07:43 PM
بنات لي اسبوع اسوي رياضه ودايت
واخر شي 700 غرام نحفت:sm1:

هذا وانا حارمه نفسي من الشكولاته والشبسات:sm1:

برب اصيح واجي:sm1:


باك:D

بنات الحين انا دكتورتي كاتبه لي للفطور ثلث ساندويش صامولي +ملعقة لبنه +كوب حليب

والغذاء ثلاث ملاعق رز وسلطه وخضار مسلوقه وقطعه دجاج موي

والعشاء نفس الفطور بس بدون الحليب


المهم احسه انه مرررره شوي واجووووع pb131

صرت ادبلهم يعني التوست اخليهم ثنتين:D

وش رايكم؟؟


اليوم افطرت نصف ساندويشه مع بيضه وعلبة زبادي وكوب شاي بسكر دايت

وبعدها بثلاث ساعات اتقهويت واكلت 3تمرات


وتغديت ست ملاعق رز وصحن خضار وقطعه دجاج

وقبل شوي جعت مررره شربت شاي واكلت 3 بسكوت نخاله

وبحاول اسوي سير لمده ساعه:sm1:

وبث



يااارب ننحف pb189



pb094

I Can`t
13-08-2009, 08:08 PM
اليوم كنسلت روحه السوق لان جونا حريم , وكلت معهم حلا الاوريو يجي 3 قطع وشربت عصير فراوله
بس ماراح اتعشى ورح اشرب شاهي اخضرpb034

وابمشي ان شاء الله بعد شوي يجي 20 دقيقه

يارب ننحف قبل العيد 11 كيلو pb189pb189

I Can`t
13-08-2009, 08:31 PM
باركوا لي النك الجديد

تراني العجيز ماغيرها

:d

Realistic
13-08-2009, 09:13 PM
للبنات اللي يسألون عن التونة

بصراحة انا دايما آكل تونة الزيت.. بشرط اني افكها وأفرغها في مصفاة سلك "شاخول" عشان يطلع الزيت منها ويبقى قليل .. ولا كان عندي مشكلة

لكن هالأيام طحت في تونة الماء .. مرررررره لذيذة وخفيفة .. صرت أسويها سلطة .. طماطم وخس وفلفل هالابينو .. أقطعهم وأخلطهم وأضيف لهم التونة .. بصراحة وجبة ولا أروع .. خفيفة وصحية ولذييييييذة مره ..>> بالنسبة لي ..

سر الجاذبية89
13-08-2009, 10:24 PM
اليوم اكلت اندومي ... !! ..!!


واخيرا جربنا عصير الاناناس والكيوي ... هو حلو .,,, يشبعك ويسد نفسك بعد ,,,!!



طيب الحين عندي سؤال ... الحين فاكهة الاناناس ... عادي لو كان معلبات ... بس طبعا راح اصفيه من الماء الموجود فيه .. واحتمال كبير .. اغسله بماي عادي .....

فعادي لو اكلته ؟؟؟




يارب نضعف ...

اليوم شفت اخواني وهم ياكلوا في الشاورما والمعجنات ... وانا مسوية عمري .. عنتر .. وقاعدة بشوية اندومي وجزر مسلوق !!

بس اتذكرت شكل الميزان .... خليت عيني في صحني وكملت ..!

بنْت الحمآيْل
13-08-2009, 11:15 PM
اليوم اكلت اندومي ... !! ..!!


واخيرا جربنا عصير الاناناس والكيوي ... هو حلو .,,, يشبعك ويسد نفسك بعد ,,,!!



طيب الحين عندي سؤال ... الحين فاكهة الاناناس ... عادي لو كان معلبات ... بس طبعا راح اصفيه من الماء الموجود فيه .. واحتمال كبير .. اغسله بماي عادي .....

فعادي لو اكلته ؟؟؟




يارب نضعف ...

اليوم شفت اخواني وهم ياكلوا في الشاورما والمعجنات ... وانا مسوية عمري .. عنتر .. وقاعدة بشوية اندومي وجزر مسلوق !!

بس اتذكرت شكل الميزان .... خليت عيني في صحني وكملت ..!


حبيبتي ما ودي احبطك بس ترى الاندومي يسمن pb094

سر الجاذبية89
13-08-2009, 11:36 PM
حبيبتي ما ودي احبطك بس ترى الاندومي يسمن pb094

pb071pb071

ابي اعرف هالحظ الي علي ... pb131 ....


الحين وفجأة صارت كل الاشياء اتسمن .... بس عادي مرة بالاسبوع او مرتين ما راح يضر يعني ..!! pb024

والله زهقت من الزبادي والجبن والتوست ..!! pb093

ولا احب اكل التونة ... استغفر الله ... احسها .. شىء مدري كيف ياكلوه !! pb093pb036




اليوم اكلي ...

الفطور .. شربت شوية شاي بالحليب .. وما كان لي تفس اكل .. لان عقب ساعة او اقل الغداء ..!!


الغداء .. اكلت زبادي .. مع شوية خبز ...


والعصر ... شربت عصير اناناس كيوي ....


والعشاء.. شوية اندومي .. مع جزر مسلوق ..!




اليوم نسيت اشرب شاي اخضر pb036..!!

I Can`t
13-08-2009, 11:43 PM
سر الجاذبيه

عادي حبيبتي , لاتخلين الاندومي في نفسك كليها بس بشرط ما تتعدا مره في الاسبوع:sm4:
وحاولي تقطعين معاه فلفل اخضر , ملفوف , خس كلها اشياء تحرق ومفيده ;)

بنات صايره نفسي مسدوده كن على بطني حصاة:(
وغير كذا وزني يستهبل ثبت :mad:

وش الحل!

سر الجاذبية89
14-08-2009, 12:11 AM
سر الجاذبيه

عادي حبيبتي , لاتخلين الاندومي في نفسك كليها بس بشرط ما تتعدا مره في الاسبوع:sm4:
وحاولي تقطعين معاه فلفل اخضر , ملفوف , خس كلها اشياء تحرق ومفيده ;)

بنات صايره نفسي مسدوده كن على بطني حصاة:(
وغير كذا وزني يستهبل ثبت :mad:

وش الحل!



بما اني صرت خبرة في الوزن الثابت ...pb034

اقولك كسري الريجيم مدة يومين ... واكلي على راحتك بس لا تتهوري كثير ..

وبعدين رجعي للريجيم ,... وبينزل وزنك .

Dr.MLAM7
14-08-2009, 12:14 AM
بناااااااااااااات نزلت كيلو نزلت نزلت :sm1: ماني مصدقه ودي اطير من الفرح
احس عطاني دافع اكبر :D

زبرجد
14-08-2009, 12:18 AM
مرحبا بنات

شخباركم ..أنا امس خربت شوي لأني كنت معزومة بس بجد كنت جوووعانة ودايخة اكلت شوي سليق بس

وطبعا طول يومي ماكنت ذايقة شي

والحمد لله كلهم شافوني قالو مرره نحفتي عن اول==لهم شهرين ماشافوني

اليوم ماأكلت شي ابد إلا تو شوي مكرونة مع شوي طماط..وبس

ناوية ارجع على الرياضة من بكره ..لازم بالعيد أكون نحفت عشان البنطلون يدخل مضبوووط

لي يومين قاطعة البقدونس المغلي لأنه خلص بحاول ارجع له بكره

I Can`t
14-08-2009, 12:18 AM
ملامح الشتاء

الف الف مبروك , عقبال الـ10 كيلو يارب

:)

sweet mei
14-08-2009, 12:41 AM
مراحب خوووووووواتي ...pb189

والعشاء.. شوية اندومي .. مع جزر مسلوق ..!

سر الجاذبيه خيتي انصحك :sm4: لاتقربين لهاالاندومي انا اكلتها وفتحت شهيتي :sm18: صرت عرضه للاكل ...

ملامح ... البركه حبيبتي عقبال الباقي ...

***

اوكي صبايا لازم نقوي العزيمه دبل دبل
ولا الخاسر الاكبر وش فرقهم عنا ؟؟؟:sm17:

الفرق عزيمه وتمارين قوووووووويه واصرار مع وجود المغريات حلوى وبطاطس وعصاير ومعجنات وكل شيءءءء ...
الله يبلغنا رمضان وحنا ووالدينا وجميع المسلمين بصحه وعافيه ..
رمضان خليه نقطه تحول ..
اصرار وعزيمه وربي يعيننا باذنه ...
ابي نشجع بعض شرايكمـــ ؟؟؟ :rolleyes:
pb094
لقلوبكمــ bp039

I Can`t
14-08-2009, 01:08 AM
مراحب خوووووووواتي ...pb189



سر الجاذبيه خيتي انصحك :sm4: لاتقربين لهاالاندومي انا اكلتها وفتحت شهيتي :sm18: صرت عرضه للاكل ...

ملامح ... البركه حبيبتي عقبال الباقي ...

***

اوكي صبايا لازم نقوي العزيمه دبل دبل
ولا الخاسر الاكبر وش فرقهم عنا ؟؟؟:sm17:

الفرق عزيمه وتمارين قوووووووويه واصرار مع وجود المغريات حلوى وبطاطس وعصاير ومعجنات وكل شيءءءء ...
الله يبلغنا رمضان وحنا ووالدينا وجميع المسلمين بصحه وعافيه ..
رمضان خليه نقطه تحول ..
اصرار وعزيمه وربي يعيننا باذنه ...
ابي نشجع بعض شرايكمـــ ؟؟؟ :rolleyes:
pb094
لقلوبكمــ bp039



هلا

انا معك خلونا نشجع بعض ونتحمس , عشان ننحف بسرعه pb030
يارب ننحف, يارب ننحفpb189

هزي يا نواعم
14-08-2009, 01:24 AM
اليوم الفطور خبز توست مع شاهي بدون سكر ومشيت في السوق الين دخت يوم جاءت الساعه 11 تعشيت وجبه هرفي مع ببسي ديت يقالك رجيم لغيت الغداء وتعشيت كذا لانه صديقتي عزمتني ماقدرت افشله بس بشرب كاسين عصير اناناس لاعلى الله ان يسيح شحومي هذي الليله

P I N K
14-08-2009, 02:08 AM
السلاام علييكم ..

كيفكم بنات مع الدايت عسى تمام ؟ الدايت صعببه بالاجاازه :( ..
المهم الي تقول ان الاندومي يسمن هو مايسمن بمعنى الكلمه لان العلبه الوحده فيها 300 كالوري وغير كذه كله مواد حافظه ونكهات صناعيه .. بس اتوقع بين فتره وفتره تاكلينه مو مشكله ( موزين الوااحد يحرم نفسه من كل شي الاعتدال ازيين :) ) والتونه الي فيها زيت اكثر كالوري وفيها دهن واجد .. لو تاكلون الي بالمويه والملح من قودي القوطي الصغير فييه حول 110 وتحسيينه خفييفه مرره :) ..

بالتوفيق للكل .. ~

al6mo7ah
14-08-2009, 02:35 AM
بنات شخباركم كيف اوزانكم ماشاء الله عيني عليكم بارده مازلتم صامدين انا من بعدكم خربتها وسمنت كيلوين :(

Dr.MLAM7
14-08-2009, 03:09 AM
الله يباركم فيكم بنات عقبالكم

امي كلفتني اسوي الحلى برمضان قلت لها اسوي شي ومااكله قالت رمضان عادي كلي ووسعي صدرك :D
قلت اسوي بس فتره اكل الحلى مااقعد معاكم pb027
ناويه على نهاية رمضان انزل 6 او 7 ع الاقل ماابي اضغط على نفسي
بس بجد نبي عزيمه واراده اكثر اشوف اغلب البنات انسحبوا ليه :(

مجنونة الاقلاع
14-08-2009, 03:19 AM
مرحباا صقيقااتي..

اخباركم ..

لا تخاافون والله متابعتكم يوميا بس احيانن اتعيجز ارد :D

المهم

اليومين هاذي مرره معطيه نفسي اووف

الاربعا والخميس كلها اكل ع رااحتي ..يكسر الريجيم..

وان شالله بابدا نظام حلووو

يارب ننحف :sm1::sm1:

احوبكووم pb094

حصه اخت منيره
14-08-2009, 03:49 AM
أهلين ومرحبتين

كيف الدايت ياحلواتbp039

أنا زدت كيلوينpb093pb093pb093

للأسف

بس ياأنا ياهالرجيم من يوم السبت برجع اتابع مع الأخصائيه وإن شاء الله مايجي العيد إلا وأنا منزله 10 كيلو بإذن الله :)

F a t e n
14-08-2009, 12:11 PM
مرحبآ

أنا أفطرت 2 توست بر + ملعقة لبنة وشوية زعتر وشربت عصير أناناس

وناوية الغدا ان شاءالله خفيييف يعني فاكهة مثلن ،

الله ينحفنا بسرعه من غير شر يآرب وننعم بأجسام جميلة (=

..

R7eeQ
14-08-2009, 12:13 PM
pb189

مرحباآآ

ناويه اضعف من 6 الى 8 كيلو قبل العيد pb094

كان جسمي خوقاق وخرب :( مع الاجازه

المهم ناويه اتبع 3 ايام تمر ولبن 3 ايام دايت الاناناس والكيوي شرايكم؟؟

طبعا شاريه دي في دي من جرير للرياضه مرره حلو pb189

طبعا مع المشي pb189

يلا قولوا لي وش رايكم ؟ ووش تنصحوني فيه قبل ابتدي :rolleyes:

I Can`t
14-08-2009, 01:35 PM
مرآحب بنات pb189pb189

صحيت 12 وشوي , وجلست ماكلت الى الساعه 1 بس اشرب مويه

وافطرت [ صاموليه + مسحه جبن + نص كاس شاهي]

وابتغدا شوي مكرونه + سلطه وبس:sm5:


يارب ياكريم ننحف بدوون شر
pb030

المخفوعهـ
14-08-2009, 02:07 PM
بنات انا ودي انحف قبل العيد8 ولا 5 كيلو:(

تهقون اقدرpb036 لأني اببدا في شهر رمضان ان شاء اللهpb189

بس اني خايفه اني اذا نحفت في شهر واحد 8 كيلوا يطيح شعري:(

كذا ودي تصير حميتي

الفطور: ثلاث تمرات + شوربه وأصير ما أكل شئ لين بعد صلاه التراويح

بعدين امشي نصف ساعه على البيت وبعدها اكل ثلاث حبات فاكهه واقعد عليها الي السحوور:D

وشراايكم تحسونها حلوه ولا لاpb036

بنات اذا عندكم حميه لرمضان علموني pb189

نظرة الطيب
14-08-2009, 02:07 PM
جمعه مبـآركه عليكمpb189

صحيت 11

من قمت بس ماي :D الى الحين ماني مشتهيه
موفقين احوبكم bp039

عذوق 2007
14-08-2009, 02:25 PM
السلام عليكم

شلونكم ياقمرات يارشيقات pb189

يمديني اشارك ولا راحت علي :sm1:

انا بادية بريجيم مع دختورة ونزلت 6 كيلو بشهر ونص ,, مع اني احيانا احوس الدنيا بس ابي عشان رمضان امسك نفسي عن المقالي والحلا pb027

قلت اشارك هنا عشان نشجع بعض .. تقبلوني ولا اضف عفشي :sm1:

سر الجاذبية89
14-08-2009, 03:46 PM
عادي لو اكلت اناناس معلب ..؟


حتى لو غسلته بماي وكذا ..؟؟

تيبل
14-08-2009, 04:14 PM
pb189

مرحباآآ

ناويه اضعف من 6 الى 8 كيلو قبل العيد pb094

كان جسمي خوقاق وخرب :( مع الاجازه

المهم ناويه اتبع 3 ايام تمر ولبن 3 ايام دايت الاناناس والكيوي شرايكم؟؟

طبعا شاريه دي في دي من جرير للرياضه مرره حلو pb189

طبعا مع المشي pb189

يلا قولوا لي وش رايكم ؟ ووش تنصحوني فيه قبل ابتدي :rolleyes:


لا اصحي صح راح تنحفين بس شعرك راح يطيح وبتدوخين وتصير لك مشاكل
وغير هذا كله وزنك راح يرجع اذا رجعتي تاكلين عادي pb093
سوي حاجه ثانيه انا انصحك لا تتعشين وامشي والفطور عادي خفيف ساندوتش مع جبن قليل الدسم وشاي او قهوه بدون سكر والغداء كلي سلطات ومشاوي وشوي رز او مكرونه كذا :D
صحيح انو ماينحف بسرعه بس ان شاء الله مافيه ضرر pb034

<<<< اهاا بس وش عندها خبيرة التغذيه pb027


سر الجاذبيه

لا مو عادي لان الماده الحافظه اصلا فيها سكر ;) يعني وش صرنا فيه كانك ماكله حلى :D
كلي تفاحه تشبعك واقل سعرات pb034

شيء اخير تراني مشاركه pb094
الوزن الحالي 83
الهدف الاول ان شاء الله 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70

يومياتي صحيت تقريباً الساعه 3 ونص وطبعا لقيت اهلي مسوين غداء :D فقلت خلاص مايحتاج فطور اكلت تبوله بدال الملح حطيت دبس رمان مادري كم السعرات فيه pb036 وشوي زيت زيتون وقطعة ستيك :D بس هذا ماتم اكله الى الان نوافيكم بالمستجدات بعدين pb034

بالتوفيق للجميع :D

غيوم الشووق
14-08-2009, 04:29 PM
عذوق ياااااااااهلا فيس مراحبا <<<<<وش دخلت انتي الي ترحبين مالس يمين مسجله
اختي الي تقليين عندس دي في دي قولي ش اسمتس ماعرفت اقراها وبخصوص الي تسوينه تمام التمام بس رجيمس احسسه قاسي مرهه ابدي شوي شوي والرياضه والمشي كلها خير بركه

سر الجاذبية89
14-08-2009, 04:30 PM
^^
^^

لمنحوس منحوس .. لو علقوا فوق راسه مش فانوس .. الا محطة كهرباء لحالها .. !!



اتمنى ايصير نفسي في شىء .. ويطلع صحي ... وما يسمن !!




اخرها اتوقع حتى الماي بيطلع يسمن ...!!


لكنني لا زلت صامدون .... حتى اشوف شنو اخرتها !!

غيوم الشووق
14-08-2009, 04:32 PM
:sm1::sm1:بسم الله اليييوم ياحبيباتي الدبييين الله ينحفنا ينحفكم والسامعين قولوا اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ن من غير شر ان شالله <<<<<<<<<<<<لا يكثر خلاص
اليم زرط الصباح اول ماصحيت خبز برر بيضه وحده مسلوقه ثمن الظهر الساعه 12 كذا كليت اسكريم فانيلا يقولون ينحف برااااااااي لله ولا بعد وربي انا قارريه عنه انه مفيييييييييد جدا للحرييم شرواي
وتغدين جرجير وخضار مع دجاج بالفرن واللحين اشرب شاي اخضرر اي نسيت وتقهويت قبل صلاه الجمعه قهوه+5 تمرات <<<<<<<< تنحيف ذا لا تسمين وبس سلامتكم اي ومارقصت اليوم عشان جمعهشلون اشغل اغاني ياذكيااء<<<<<<<الله من العذر طيب امشي على قران يالله من فضلك بس وربي ماعندي مكان امشي فيه بينتي صغنووووون :sm1:
بس للامانه برضوا ان كان الاب توب نازل كيلوا فنا نازله::sm5:

sdeem alFajr
14-08-2009, 04:39 PM
ابي شيء يسد الشهيه مشان ارتااح

حد عنده هيك شيء؟

ادور اسم
14-08-2009, 05:43 PM
مسا الخيرات وجمعه مباركه
وكل عام وانتم بالف خيريالحلواتpb189
انا من زمان امر عليكم خاطري اشاركم بتجربتي:D بس ما فضيت

اول شي الاحظ كثير وانا منكم لوقت قريب معتمدين الخبز مع الجبن دايم في الدايت
والله اني احبه حتى بدون دايت وخصوصا الكيري:sm5:
سمعت قبل شهر اخصائية التغذيه مها بيراميدس اتوقع كذا اسم ابوها في قناة مصر وهي دايم تجي في كل القنوات اكيد بعضكم شافوها تقول انه الخبز والجبنه مع بعض غلط جدا وهي اللي موهقتكم
لانها صعب هضمها مع بعض وترفع السكر بالدم وبعدها ينخفض ومدري اشلون كلام طبي يعني
الخلاصه تقول ماااااااااا تصلح مع بعض:sm4: كلو الجبن مع سلطه والخبز مع شي ثاني

ثاني شي انا طالعه من ولاده لي فتره 7 شهور زدت في الحمل 15 ونزلت منهم للحين حدود11pb034 وباقي 4او 5 يارب تنزل بسلامه
نظامي فترة الرضاعه 5 شهور افطر عادي والغدا والعشا شربة خضار مسلوق مع سلطه واحيان زبادي والشهر الماضي وهذا اخذت اعشاب زين مع الحبوب القاطعه للشهيه بس استخدمتها هي اسبوعين ما حسيت نتيجه تركتها وكملت عالزهورات مع تخفيف بس احس بطيئ النزول

وبالنسبه لرمضان مستحيل اسوي شي ما اعرف برمضان لا احد يجيني بطاري الرجيم اتعب نفسيا pb131بس فكرت اخذ زنكال لرمضان عالاقل تحافظ ما يزيد
ياويلي كم هذرت سامحوني لي عن السوالف هنا كم شهر :D

تيبل
14-08-2009, 05:50 PM
:sm1::sm1:بسم الله اليييوم ياحبيباتي الدبييين الله ينحفنا ينحفكم والسامعين قولوا اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ن من غير شر ان شالله <<<<<<<<<<<<لا يكثر خلاص
اليم زرط الصباح اول ماصحيت خبز برر بيضه وحده مسلوقه ثمن الظهر الساعه 12 كذا كليت اسكريم فانيلا يقولون ينحف برااااااااي لله ولا بعد وربي انا قارريه عنه انه مفيييييييييد جدا للحرييم شرواي
وتغدين جرجير وخضار مع دجاج بالفرن واللحين اشرب شاي اخضرر اي نسيت وتقهويت قبل صلاه الجمعه قهوه+5 تمرات <<<<<<<< تنحيف ذا لا تسمين وبس سلامتكم اي ومارقصت اليوم عشان جمعهشلون اشغل اغاني ياذكيااء<<<<<<<الله من العذر طيب امشي على قران يالله من فضلك بس وربي ماعندي مكان امشي فيه بينتي صغنووووون :sm1:
بس للامانه برضوا ان كان الاب توب نازل كيلوا فنا نازله::sm5:

طيب مالك الا حل واحد اذا ما فيك ضغط او سكر اشربي شاي الرشاقه اذا عندك واذا ما عندك روحي اقرب سوبر ماركت او صيدليه وجيبي :D هو شاي عادي بس اشربي كوب واحد يكفي لا تكثرين :D بعدين تدعين علي pb027
بس لا عاد تتعودينها هذا بس للطوراي من كل شوي تشربينه pb034 عشان مايصير لك مشاكل ;)

نوف الدلوعه
14-08-2009, 11:14 PM
:sm1::sm1:بسم الله اليييوم ياحبيباتي الدبييين الله ينحفنا ينحفكم والسامعين قولوا اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ن من غير شر ان شالله <<<<<<<<<<<<لا يكثر خلاص
اليم زرط الصباح اول ماصحيت خبز برر بيضه وحده مسلوقه ثمن الظهر الساعه 12 كذا كليت اسكريم فانيلا يقولون ينحف برااااااااي لله ولا بعد وربي انا قارريه عنه انه مفيييييييييد جدا للحرييم شرواي
وتغدين جرجير وخضار مع دجاج بالفرن واللحين اشرب شاي اخضرر اي نسيت وتقهويت قبل صلاه الجمعه قهوه+5 تمرات <<<<<<<< تنحيف ذا لا تسمين وبس سلامتكم اي ومارقصت اليوم عشان جمعهشلون اشغل اغاني ياذكيااء<<<<<<<الله من العذر طيب امشي على قران يالله من فضلك بس وربي ماعندي مكان امشي فيه بينتي صغنووووون :sm1:
بس للامانه برضوا ان كان الاب توب نازل كيلوا فنا نازله::sm5:


دخلت أرد عشانك :)
ولا أنا من زمان طلقت هالموضوع الحمدالله وجعلي ماأرجع له الأ أذا نويت أنزل عن الـ 55 وزني الحالي pb094 pb189
شوفي ياقلبووو أذا ماعندك مكان تمشين فيه على قولتك حطي حيلك بكرف البيت pb027
جد والله أنا أحيانا ماأمشي بس أكرف بالبيت كرف أليم :sm1: والنتيجه وحده نفس المشي
جربي أسبوع وبتدعين لي :D

فيه شغله ثانيه :D
أنتي لاتحطين دوبك ودوب الميزان :eek:
كل شوي ناقزه توزنين pb093 :D
عشان ماتتحطمين لو زدتي أو مانقصتي :(
<< ترآي أوزن يمكن 15 مره باليوم pb027
بس ذا غلط :(
خلي الوزن كل جمعه بس
موفقه ويارب توصلين للوزن اللي تبين :)
حسيت بمعاناتك لأني كنت دوبا سابقآ :D pb093

for u bp039

N A N O
14-08-2009, 11:19 PM
مرحبااااا
صار وزني 51 ونص.. pb094
ياااااااارب قويييييني اوصل 50 قبل رمضااااااااان .. :sm1:
والله يابنااااات البصل عامل عماااايله معي وينزل وزني .. :D
عشاي شكشوكه بزيت الزيتون بدون خبز ..pb036
برب .. pb024

ToOfy
14-08-2009, 11:33 PM
بنات فديتكم ..
ابي رجيم مناسب لشهر رمضان هو الامل الوحيد الي بأذن الله بضعف فيه ..قدامي 3 شهور ابي انزل فيهم بقوة
ابي انزل فوق الـ 10 كيلو ابي الكل يوم زواجي يقولون توفي تغيرات .. ابي اقهر العذال الي يعيبون علي ويقولون اني ما اقدر ابي اقهرهم بليز ساعدوني وشجعوني مره متحطمه ..

# نجدية #
14-08-2009, 11:55 PM
يابشر شعري بدا يطيح :sm1::sm1::sm1: كله الا شعري:sm18::sm18:
ولاني بتاركة الدايت وش أسوي:sm18: والأدهى والأمر أن بعد أسبوعين بالصدفة شفت الميزان قدامي وانا مدري وقفت وعليه والطامة الكبرى:eek: ما نقص وزني:sm1: والله ماشية صح ولاخنت رجيمي ليه مانزل الوزن رغم اني أحس نحفت شوي على الأقل 3 كيلو:sm1:

أنا مرة متحطمة مدري وش السوات - برب بروح أصيح:sm18:

ماكنتوشي
15-08-2009, 12:11 AM
اللي عندها اقتراح وش أكل ابي تغيير تفيدني:(

الله يجيبك يا طولت البال ..:sm1:

I Can`t
15-08-2009, 12:20 AM
ياااااااااااااربي :sm1::sm1:

ليش كلنا مخربين الدايت :(:(

انا شربت اليوم بيبسي- وتعشيت جريش pb093pb093

ياربي تعبت من الدايت وقسم :sm1:

بكره ابلتزم ان شاء الله وابعقل ماصارت الله يقطع العزايم والطلعات pb093

هزي يا نواعم
15-08-2009, 12:44 AM
جمعه مبـآركه عليكمpb189

صحيت 11

من قمت بس ماي :d الى الحين ماني مشتهيه
موفقين احوبكم bp039[size="6"]ياختى كذا غلط اذا موتي نفسك جوع مارح تنحفي لزم تاكلي وتنحفي كلي بس مهب[دسم /size]

هزي يا نواعم
15-08-2009, 12:47 AM
ما عليه اليوم ابليس لعب عليك ياعجوز المطفوقه خلاص عاد بكره كملي ومشي واجد بكره

تيبل
15-08-2009, 12:52 AM
تعشيت سلطة سيزر من ماك :D
وبعدين جعت وجب العيد واكلت وشسمهـ pb094
اناناس فرش :D
<<<< اجل رجيم اجل pb093

احد يهاوشني بليز عشان أتادب من هالوجبات الليليه :sm1:

# نجدية #
15-08-2009, 01:05 AM
يابشر شعري بدا يطيح :sm1::sm1::sm1: كله الا شعري:sm18::sm18:
ولاني بتاركة الدايت وش أسوي:sm18: والأدهى والأمر أن بعد أسبوعين بالصدفة شفت الميزان قدامي وانا مدري وقفت وعليه والطامة الكبرى:eek: ما نقص وزني:sm1: والله ماشية صح ولاخنت رجيمي ليه مانزل الوزن رغم اني أحس نحفت شوي على الأقل 3 كيلو:sm1:

أنا مرة متحطمة مدري وش السوات - برب بروح أصيح:sm18:

بنات ليه لما أشكي أو أسأل محد يرد علي لا بنصيحة ولا بمواساة:sm1:
ليه يعني ما تحبوني:sm1: والله ما قصرت رديت عليكم وأحاولت أشجعكم وأشجع نفسي معاكم ليه تسفهوني:sm1: والله اني حبيتكم بس شكلي مالي مكان هنا
بروح أنحف لحالي:sm18: الوداع

Dr.MLAM7
15-08-2009, 01:26 AM
نجديه انتي وش الدايت اللي تتبعينه؟

وشو هذا شاي الرشاقه؟

Dr.MLAM7
15-08-2009, 01:26 AM
آسفه مكرر :(

تيبل
15-08-2009, 01:39 AM
نجديه
لا تتدلعين علينا كلبونا نحبك :D
اما بالنسبه لشعرك اكيد رجيمك مو متوازن وصار لك نقص فايتمنز انقزي الصيدليه وجيبي فايتمنز قولي للصيدلاني والله اني اسوي دايت وشعري يتساقط هو عاد يعطيك بمعرفته ;)

بالنسبه للاموره اللي تسائل عن شاي الرشاقه هذا شاي عادي
اذا جبتي العيد تشربينه اوكي مفعوله مو مره قوي زي الحبوب اللي تنزل الدهون وكذا لا
بسيط مره وحتى اذا اكلتي وجبه مره دسمه يعني ما تنزل كلها :sm4:
بس على الاقل يخفف المشكله وفيه ماركات كثيره بس انا جربت هذه وحلوه ماعليها



http://www.eshopgate.net/products_pictures/P1020318.JPG
8
8
8
وهذه صورته
اسمه شاي الضيافه :D

الحريم اللي خربوا وش تحسون فيه pb036
لا مايصلح كذا اشربوا ليمون ومويه وبكره جيبوا شاي الرشاقه :D
ملاحظين اني اسوي دعايات كثيره pb027pb027pb027

ياحبيلي*
15-08-2009, 01:43 AM
يارب ننحف كلنا من غير شر ياااااااااااااااااااااااارب

ToOfy
15-08-2009, 01:50 AM
نجدية
ترى دايم الميزان يحطم ..
بس بالملابس يبين اذا نزلتي ..

هزي يا نواعم
15-08-2009, 02:15 AM
نجديه احبيبتى اف بس حنا من غيرك مهب شي 000:sm4: ايه افلقيني pb095خخخعموما المهيم وانا اختك انتي فيه رجيمك خلل غيري شوي كلي فتامينات ورحي اعصابك هذا ابليس يبك تبلعين كثري سلطه اي اهم شي سبانخ كبده كل الامور بتكون تمام عادي على فكره شاهي الضيافه عادي على فكره يمكن الميزن خربان لاني انا هذي الايام اسوي رجيم وقف عل الميزن ماتغير وزني يوم راحت عند الدكتوره قالت وزن ثاني يعني كنت ناقصه 2 كيلوه اتاري ميزني خربان غيري الميزن وشوفي ترى حق المستنشفى احسن ادق روحي بكره اوقفي على ميزنهم وشوفي وخبرينا وعطينا الحلوه:D

تيبل
15-08-2009, 02:33 AM
سوري ياحريم بس تحملوني ابهاوشكم واهاوش نفسي اولاً pb034
عزيزتي الاقلاعيه الدبيه :D
بالله ما تنقهرين اذا شفتي بنطلون سكني يجنن مسوين عليه سيل 75% وماتقدرين تلبسينه لانك دبا:(
ما تنقهرين اذا شريتي فساتين ولبستيه وناظرتي نفسك في المرايه وصار لك كرشه :(
ما تنقهرين وانتِ رايح مناسبه وقريبتكم تحسبك اكبر البنات وانتِ اصغر وحده فيهم لانك دبا :(
ما تنقهرين وانتِ داخله xoxo تتفرجين وتطلعين كالعاده لانك ماراح تلقين مقاسك pb093 لو تطيرين

لمتى يعني لمتى :( خلاص ياعالم لازم ننحف ;)
ان شاء مايجي العيد الا واحنا نحيفات من غير شر pb034
بس شدو الهمه ;)

اليكم شويت صور مسروقه من الفاشن وانما الغرض شريف لتحفيزكم
خذوها حطوها خلفية لجوالتكم ولاب توباتكم عشان اذا جيتي تاكلين ذكرتيها وهونتي ;)

http://2.bp.blogspot.com/_eOvi3fbI-Ao/R_HFflRYQmI/AAAAAAAABYE/xQX3dxqLR7I/s400/mariah+carey+walking+dog+herve+leger+dress.JPG

ناظرو انققهرو :(
تجي وحده اللحين تقولي كلها عمليات تجميل pb034
اوكي كلها عمليات تجميل بس ولو نحيفه :(
واااااع وخروا ابصيح :sm1:


http://www.descant.ca/blog/wp-content/uploads/2009/05/HERVE_LEGER_FACEOFF_.jpg

وذي الثانيه بنت اقوليرا جعلها المصع توها والده :(
ناظروا بطنها بس :sm1:

http://3.bp.blogspot.com/_4iGfMRyaW7s/R8BrIzxJ7yI/AAAAAAAABdo/WS6gXZJvBaU/s400/herve+leger+lindsay+hayden+victoria+beckham.jpg
وذي زوجة بيكم :(
اها ياحياة الشقاء بس
ام عيال وشوفوها pb034

الى هنا وبس عاد يكفي لازم ننحف :D
برب

المخفوعهـ
15-08-2009, 02:42 AM
بنااات الي تبي تنحف او تثبت وزنها ابقولكم نصيحه:D

امشوا يوميا نصف ساعه على الاقل:D واشربوا شاهي اخضرpb189pb189

من كنت امشي يوميا واشرب شاهي اخضر وانا ثابت وزني ونحفت شوي:sm5:pb189

بس من تركتهم سمنت كيلوين

الي تبي تنحف: تشرب شاهي اخضر+مشي نصف ساعه+حميه

الي تبن تثبت وزنها:شاهي اخضر +مشي نصف ساعه يوميا:D ويمكن تنقص كيلوا في اسبوع pb036

بنات قولوا نظاام غذائي للي يبون ينحفون في رمضان:D

*Orchid*
15-08-2009, 02:50 AM
بنااااااااااااااااااات انا دخلت هنا عشانكم ولا انا نحييييييييييييفه
بس كنت اشرب مع امي بردقوش ( امي تصلحه عشان الهرمون) ونحفت انا وامي تخيلوا انا نحيفه ونحفت زياده
انصحكم تشربونه مع تمارين يطلع كل السعرات الحراريه .... بمجرد ما تشربينه تحسين بحر وتعرقين ...
جربوه يابنات وادعولي اسمن بس شوي ..

تيبل
15-08-2009, 02:59 AM
8
8
8
حلو طيب كيف ينشرب اسوي زي الشاي والا كيف ؟

حكايةحزينة
15-08-2009, 03:06 AM
يسعدلي صباحـــكم صديقاتي....

انا عاد مااستغني عن هالمكان واعذروني عن الغيبة...انا زعلانة من نفسي..:(

من بداية الاجازة زدت 2كيلو...؟
الله يخليكم ياحلوات ابغى نظام حلو وخفيف ومشبع((طراره واتشرط)) لرمضان؟؟

الله يوفقكم ويسعدكم يارب

al6mo7ah
15-08-2009, 03:25 AM
هلا بنات شخباركم تتذكروني>>>> وجه مستحي
آآآه مني انحف والعالم اللي من حوليني شنتي وه ماتحتاجين رجيم الله لايبلاك ومن هالكلام رجعت فكيت وبقوه زدت كيلوين
الحين بسكر اذاني وابسوي دايت
رمضان ان شاء الله داخل علينا الشهر عليكم مبارك
سؤالي كيف راح يكون نظامكم؟؟
زبرررررررررجد اشتقت لك شخبارك راسليني على الخاص بليز شخبارك؟؟ نحفتي؟؟

تجاعيد الماء
15-08-2009, 03:36 AM
<<خلاص يادب انحفي كفاية اكل وجلوسpb131:D
انا بسوي رجيم بديت هاليومين مافي شي معين بس اني اخفف اكلي مااااااره:sm17:
واشرب كمون وزنجبيل وبذرة الكتان<هذولا ينحفن مره:sm5:
وامشي طبعن
نفسي انحف والله مليت خلااااااااااصpb093

طيب بسئل ياقمامير كيف اسوي رجيم برمضانpb036:sm1: الله يعينا يارب

مجنونة الاقلاع
15-08-2009, 03:47 AM
بنات ليه لما أشكي أو أسأل محد يرد علي لا بنصيحة ولا بمواساة:sm1:
ليه يعني ما تحبوني:sm1: والله ما قصرت رديت عليكم وأحاولت أشجعكم وأشجع نفسي معاكم ليه تسفهوني:sm1: والله اني حبيتكم بس شكلي مالي مكان هنا
بروح أنحف لحالي:sm18: الوداع

يااختي انا والله نففس الحاله ..

صاير مرره يتسااقط ..

الله يعييننا يارب
ولا تعيدين هالكلاام مرتن ثاانيه ترى بزعل علليتس اها بس pb094bp039pb189

بنااات الي تبي تنحف او تثبت وزنها ابقولكم نصيحه:D

امشوا يوميا نصف ساعه على الاقل:D واشربوا شاهي اخضرpb189pb189

من كنت امشي يوميا واشرب شاهي اخضر وانا ثابت وزني ونحفت شوي:sm5:pb189

بس من تركتهم سمنت كيلوين

الي تبي تنحف: تشرب شاهي اخضر+مشي نصف ساعه+حميه

الي تبن تثبت وزنها:شاهي اخضر +مشي نصف ساعه يوميا:D ويمكن تنقص كيلوا في اسبوع pb036

بنات قولوا نظاام غذائي للي يبون ينحفون في رمضان:D


طيب انا اسووي كل هالاشيا ولا نحفت غير كيلو بس..

بناات مستوعبين الوضع

من بدت العطله وانا على داايت مرره حاارمه نفسي بشكل حتى قطعة كاكاو والله مااكل ..:sm1:

الا بس يوم الخميس والجمعه :Dهاذا اكل فيه على كييفي

تخيلوا والله امشي 45 دقيقه ..وداايت قووي...ومن شوي قست نففففس وزني صرت مرره محبطه

وخربتها وطلبت من ماااك ..وبعدها تشوكلييت ؟؟:D:sm1:

بس بجد تعبت :sm1:

شكلي بخليه تخفييف لانو الحرمان شكله مايجيب نتيجه معااي ..pb094

حبيبتي اللي كاتبه عن البردقووش كيف الطريقه ؟؟pb094pb189

Dr.MLAM7
15-08-2009, 03:55 AM
بنااااااااااااااااااات انا دخلت هنا عشانكم ولا انا نحييييييييييييفه
بس كنت اشرب مع امي بردقوش ( امي تصلحه عشان الهرمون) ونحفت انا وامي تخيلوا انا نحيفه ونحفت زياده
انصحكم تشربونه مع تمارين يطلع كل السعرات الحراريه .... بمجرد ما تشربينه تحسين بحر وتعرقين ...
جربوه يابنات وادعولي اسمن بس شوي ..

وشو هذا البردقوش؟ ومين وين اشتريه وكيف اسويه ؟ :D


تيبل

يعطيك العافيه بكره بروح اشتريه :Dpb189

I Can`t
15-08-2009, 04:00 AM
البردقوش عندي

بس مدري ماقد سمعت انه ينحف!

لمسه ذوووق
15-08-2009, 04:03 AM
صباح الخير صبايا


انا طبعا لي اسبوع تقريبا ما دخلت

ولي اسبوعين تاركه الدايت واكل اكل عااادي بس انتبه للكميه

المهم لي شهر نادي وحرمان والميزان ثابت

تدرون انجننيت وقرررت اوقف الدايت
واوقف الشاي الاخضر

والحمدلله امس تحرك الميزااان ونقص كيلوو

وعاد من بكرا برجع دايت ورياضه بس ما راح اشرب شاي اخضر الا مره باليوم ومو كل يوم

لاني لاحظت يوم اني اشربه 3 مرات او 2 باليوم ووزني ما تحررك رغم اني ميته جوع ورياضه


وفيني دوخه وسويت تحليلل وطلع الههميوجلوبين والحديد والكالسيوم ناقصيييين :sm1:
وطبعا مقررره ارجع للدايت بس موب القاسي اللي كنت عليه واللي ما شفت زود


بسوي داااايت خفيف وفيه عناااصر مغذيه :sm1:


لاني كنت تاركه الحليب والاجبان والخضار والعصيرات :sm1:
والنتيجه وجهي اصفر يرووع ودوخه تخووف :sm1:

والله ينحفني وياكم من غير شر

هيا السليمان
15-08-2009, 04:22 AM
اهلا
اول مشاركه ليا هينا
مع اني كنت يوميا معاكم pb192

انا نظامي التخييييييييييييييييييييف والرياضه :(

وشعاري الاكل موب طااااااير

شسوي من وزني اللي مظيق صدري :sm1::sm1::sm1:

ابسأل قريت هينا قبل كم يووم البصل وتمدحونه :)

فوش قصصصصته ؟:confused:

وابسآل انا مدمنة سلطاااااااات :D وس اسوي :confused:

وبغيت اقول لكووم انا شهيتي منسسسسسسسسسسده :sm1:
بس بزياده :eek:

عااد ليش
انا من اخذت كالسيوم سيكال من دكتور وانا ما اشتهي الا النسكافيه وش اصلح :confused:

^
اميير غدين نحف :sm3::sm3:

وبس
الله ينحفنا يارب pb024pb024

al6mo7ah
15-08-2009, 04:26 AM
الحين سؤال رغم ان سؤالي السابق عن دايت رمضان محد رد علي
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة ص عسل او سكر كم سعره حرارية؟

*Orchid*
15-08-2009, 04:29 AM
طريقه البردقوش ::عااادي زي الشاهي ..
بس والله يابنات اني نحفت خمسه كيلوا:sm1:ادعولي اسمن ..

ماكنتوشي
15-08-2009, 04:35 AM
الحين سؤال رغم ان سؤالي السابق عن دايت رمضان محد رد علي
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة ص عسل او سكر كم سعره حرارية؟

والله دايت رمضان انا ماعندي فكرهـ عنه ..
شوفي هذا الموقع
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

بتلقين فيه كل الاكلات وسعرتها الحراريه بالنسبه لي فادني كثير,,

:o

Realistic
15-08-2009, 04:52 AM
للي يسألون عن دايت رمضان ..

نصيحة .. ابعدوا عن المقليات .. والمعجنات والحلا : ) ..

ومن أكل رمضان كله .. المسموح بس تمر على الفطور .. وشوربة وسمبوسة بالفرن ! مو مقلية أبد ..

اذا مره اشتهيتي حلا .. لا تاكلين أكثر من قطعتين باليوم .. وحاولي إنك تطولين فيهم وتتلذذييييييين عشان ما تكثرييييين وتاكلين قطعة ورا الثانية !

ابعدي عن العصاير والفيمتو .. اشربي مويه وشاي أخضر ..

اذا اشتهيتي مشروب حار صلحي لك لاتيه أو كابتشينو .. وطريقته انك تسخنين حليب قليل أو منزوع الدسم .. وتجيبين ملعقة نسكافية+ ملعقة ماء وتخلطينها بملعقة السلك زيييييييييييييييييييييييييين لحد ما يطلع لها رغوة وأضيفي لها الحليب الساخن وشوية سكر لو تحبين .. هذا مشروب حلو وصحي ويحسسك بالتغيير والشبع ..

واذا جعتي على الساعه 12 .. كلي لك تونة + شريحة وحده توست ..أو ساندوتش جبن ..أو أي شي خفيف..


على السحور .. 7 تمرات وكوب لبن ..أو 11 تمرة وكوب لبن..


الرياضة .. مشي لمدة ساعة وتمارين لليدين والبطن والفخذين .. مكس يعني : )



هذا كان نظامي في رمضان اللي فات وناوية إن شااااء الله .. أسويه هالسنة بعد ..

al6mo7ah
15-08-2009, 04:55 AM
فجأه مررره يسمن الحليب حتى لوقليل دسم!!!

Realistic
15-08-2009, 05:01 AM
ما فيه شي يسمن لحاله ..

الحليب فيه سعرات معينة .. لكن لا تشربين 10 اكواب في اليوم مثلا .. اذا كثرتي كوب او كوبين .. ودايما أنا أعتمده بنظامي الغذائي ولا سمنت ولا شي .. لا توسوسين مره .. أهم شي لا تكثرييين .. ترا حتى الأكل من المطاعم ما يسمن لو كان مره بالاسبوع ! وكنا محافظين على الرياضة وكذا . .

al6mo7ah
15-08-2009, 05:02 AM
لااابجووووع كذا قبل 12 لازم شئ

هيا السليمان
15-08-2009, 05:21 AM
Realistic

طيب كم كيلوو نزلتي ؟؟

نظرة الطيب
15-08-2009, 07:34 AM
نومي معفس
يومي صحيت الساعه 12 باليل كلت بريد اسمر وجبن دايت وعصير كيوي ومشيت الساعه 4 الفجر ساااعه الجـو خوقـآقpb030
ومـآي الحين بس

الساعه 10 او 9 برقص pb095

بــرب

I Can`t
15-08-2009, 07:43 AM
صبآح الخير لأحلى رشيقات pb189>> التسذوب وين يروح؟pb027


وشسمه بنات انا محطمه نفسياً وقسم :( من يوم بدت هالإجازه وانا في ذا الدايت pb093
ولانحفت نحفن يذكر pb093
وقسم احس عزيمتي وإراداتي صارت zeroo :(:(

يعني وش الحل معي؟!

جسمي تبن خايس ماينحف بسرعه , وغير كذا تعبت من المشي والدايت والله يتقطع قلبي ع الاكل! بس كل ماناظرت كريشتي قلت ابلعي العافيه ازين لتس :sm1:

ابي ريجيم ينحفني في الاسبوع هذا اللي قبل رمضان 5 كيلو , الله عندها تعطيني
وبرمضان ابجوع نفسي وابعيش ع المويه والفيمتوو البارد وبس
pb131


يارب ياكريم ياللي من رجاك ماخاب ننحف بصحه وبسلامه ياربpb189pb189

هيا السليمان
15-08-2009, 07:51 AM
العجيز

انا قريت هينا باول الصفحاات ريجيم فيه بذرة الكتان والاكتيفيا و جبن قريش
^
يعني هذولي المميزات فيه
وحده اعرفها سوتو باول اسبوع نزلت 6 كيلو
اللي بعده 5 بعدين ثبت وزنها
يارب يفيدك موو عادتي اكتب الرجيمات بس النتيجه شششششششششي

I Can`t
15-08-2009, 08:00 AM
آحلى مقلعه

لبى قلبك والله pb189pb189

قصدك هذاَ؟

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________
هذا هوا الرجيم


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

حايمتن تسبدي!
15-08-2009, 08:29 AM
السلام عليكوم
الله يازمن اول كنت ابحث عن مواضيع زيادة الوزن :sm5:
وووووووووووووووووووودار الزمن فـ سنه وحده بس وانقلبت الموازين
وابحث الان عن مواضيع الحميه
وزني فـ 60 وطولي زين :D
بس الدختوره تقول بعد نحفي عشان صحتك
وعندي بلى مايروح الا اذا نحفت < بصييح :sm1:
آآه بس آآه
اكلي مو ذاك الزود بس مافيه اللا دبغ فالحلىpb030
لازم انحف لازم لازم لازم pb131
راح ابدي بالحميه اليوم وفطوري كان بيضه مسلوفه وكوب يانسون bp039
وان شاء الله ارجع لكم بعد برهه من الزمن ووزني 55 ع الاقل pb027

زبرجد
15-08-2009, 08:47 AM
يابشر شعري بدا يطيح :sm1::sm1::sm1: كله الا شعري:sm18::sm18:
ولاني بتاركة الدايت وش أسوي:sm18: والأدهى والأمر أن بعد أسبوعين بالصدفة شفت الميزان قدامي وانا مدري وقفت وعليه والطامة الكبرى:eek: ما نقص وزني:sm1: والله ماشية صح ولاخنت رجيمي ليه مانزل الوزن رغم اني أحس نحفت شوي على الأقل 3 كيلو:sm1:

أنا مرة متحطمة مدري وش السوات - برب بروح أصيح:sm18:

يووووه شعري ماعاد بقى فيه شي..أنا لي يومين آخذ فيتامينات باقية عندي من حملي ..وبسوي هاليومين تحليل للدم بشوف سالفة هالدوخة والنوم الكثير ..






ياااااااااااااربي :sm1::sm1:

ليش كلنا مخربين الدايت :(:(

انا شربت اليوم بيبسي- وتعشيت جريش pb093pb093

ياربي تعبت من الدايت وقسم :sm1:

بكره ابلتزم ان شاء الله وابعقل ماصارت الله يقطع العزايم والطلعات pb093

شوفي بيجي يوم وتخربطين بس لاتكملينها يوم ثاني..امشي وانسي الي سويتيه؟؟مبروك النك نيم الجديدpb034


بنااااااااااااااااااات انا دخلت هنا عشانكم ولا انا نحييييييييييييفه
بس كنت اشرب مع امي بردقوش ( امي تصلحه عشان الهرمون) ونحفت انا وامي تخيلوا انا نحيفه ونحفت زياده
انصحكم تشربونه مع تمارين يطلع كل السعرات الحراريه .... بمجرد ما تشربينه تحسين بحر وتعرقين ...
جربوه يابنات وادعولي اسمن بس شوي ..
فعلا قبل يومين شفت 3 مره نحفانين وهم سمان يقولون من البردقوش ناوية أجربة ان شاء الله..

للي يسألون عن دايت رمضان ..

نصيحة .. ابعدوا عن المقليات .. والمعجنات والحلا : ) ..

ومن أكل رمضان كله .. المسموح بس تمر على الفطور .. وشوربة وسمبوسة بالفرن ! مو مقلية أبد ..

اذا مره اشتهيتي حلا .. لا تاكلين أكثر من قطعتين باليوم .. وحاولي إنك تطولين فيهم وتتلذذييييييين عشان ما تكثرييييين وتاكلين قطعة ورا الثانية !

ابعدي عن العصاير والفيمتو .. اشربي مويه وشاي أخضر ..

اذا اشتهيتي مشروب حار صلحي لك لاتيه أو كابتشينو .. وطريقته انك تسخنين حليب قليل أو منزوع الدسم .. وتجيبين ملعقة نسكافية+ ملعقة ماء وتخلطينها بملعقة السلك زيييييييييييييييييييييييييين لحد ما يطلع لها رغوة وأضيفي لها الحليب الساخن وشوية سكر لو تحبين .. هذا مشروب حلو وصحي ويحسسك بالتغيير والشبع ..

واذا جعتي على الساعه 12 .. كلي لك تونة + شريحة وحده توست ..أو ساندوتش جبن ..أو أي شي خفيف..


على السحور .. 7 تمرات وكوب لبن ..أو 11 تمرة وكوب لبن..


الرياضة .. مشي لمدة ساعة وتمارين لليدين والبطن والفخذين .. مكس يعني : )



هذا كان نظامي في رمضان اللي فات وناوية إن شااااء الله .. أسويه هالسنة بعد ..

هلا ..نور الموضوع من زمان عن طلتك
فعلا كلامك صح وهو قريب من النظام الي عندي ..بس يضبط الأوفيس عندي انزله وبإذن الله قبل رمضان ...مررررررره حلوو..


بناااااااااات أنا الي بشكي :sm1::sm1:
تخيلو امس واليوم جوع فضيع ..لدرجة أصحى من النوم من الجوع ..أحاول آكل شي خفيف بس قلبي يخفق وأبي آكل أي شي...
أمس اكلت توست وجبن فطور وماتغديت والعشا شوي مكرونة,,,بس أخذت لي كتكات ابو اصبعين ..
واليوم صحيت من 8 من الجوع ..وربي مو طبيعي ..بس أنا اقول لي 3 أسابيع ماأكل شي وسدت نفس والحين نفسي مفتوحة بقوووة ..يمكن من السدة اي صارات الأيام الي راحت
اليوم ناوية آكل أكل مفيد لأن الدورة ماتنزل...تتوقعون الشهية منها؟؟؟
وطبعا لي 4 ايام ماهنا رياضة برجع اليوم بالليل ..وبحاول اشتري اليوم حبوب الدكتارين ابي ابدى فيها قبل رمضان..
صح نسيت ابشركم ..بنطلوني الجنز مرررره صار مضبوط علي ..كان اول مايدخل وبعد الدايت يدخل ويتسكر بس بالموت الحين بالرااااااحة..الحمد لله

فاشن قيرل
15-08-2009, 08:55 AM
ماشاء الله ألــــــــــــ مبرررررررررررررررررررررروك زبرجد ـــــــــــــفpb189 انا من زمااان عنكم طبعااااا ووشسمه وزني ع ماهو عليه هذا اذا مازاد بسم الله عليpb036 يارب ماقست لاني مالي خلق والنفسيه لكم عليها زهقت استغفر الله اقتنعت اني لازم اكون دوبا ماعندي مشاكل خلاص زهقت وش اسوووي ماني وجه دايت ولا سبورت ....!

اعلن استسلامي :sm12:

هيا السليمان
15-08-2009, 08:58 AM
العجيز
ايه
وتصبحون على نحافة ورشاقه

I Can`t
15-08-2009, 08:59 AM
الله يبارك بعمرك زبرجدpb189pb094

ومبروك الجنز ياراعي الجنز pb189:sm5:



انا هاليومين صاير لي شي شنيع شيهتي مفتوحه كبر باب البايكه :sm1:

الله يصكها بالعافيه يارب pb189

غيوم الشووق
15-08-2009, 09:02 AM
دخلت أرد عشانك :)
ولا أنا من زمان طلقت هالموضوع الحمدالله وجعلي ماأرجع له الأ أذا نويت أنزل عن الـ 55 وزني الحالي pb094 pb189
شوفي ياقلبووو أذا ماعندك مكان تمشين فيه على قولتك حطي حيلك بكرف البيت pb027
جد والله أنا أحيانا ماأمشي بس أكرف بالبيت كرف أليم :sm1: والنتيجه وحده نفس المشي
جربي أسبوع وبتدعين لي :d

فيه شغله ثانيه :d
أنتي لاتحطين دوبك ودوب الميزان :eek:
كل شوي ناقزه توزنين pb093 :d
عشان ماتتحطمين لو زدتي أو مانقصتي :(
<< ترآي أوزن يمكن 15 مره باليوم pb027
بس ذا غلط :(
خلي الوزن كل جمعه بس
موفقه ويارب توصلين للوزن اللي تبين :)
حسيت بمعاناتك لأني كنت دوبا سابقآ :d pb093

for u bp039 الله يوفقتس بدعي لك قبل لاجرب يكفي انتس عبرتيني وحاستن بي
شورك وهدايت الله بس وشلون يعني اكرف بالبيت اهاابد ولا وش يعني ان اشتغل الصراحه بالبيت والله يثبتك على وزنك بصحه وعافيه وخواتي وان شالله اطلق ذا الدببه واروح للنحااف ادور شي يسمني واحتار مالقى واقول بصرررره يلا حلللو وزني 50 شسوي \\\\\\\\\\ احلام اليقظه

Fendi
15-08-2009, 09:10 AM
:sm1: :sm1: :sm1:

قولوا آمين !!

الله ياخذ المطاعم <<تمهيد

الحين مالي بالدايت الا كم يوم وخبصت كل هالتخبيص pb095 وش بسوي بعدين أجل !

صرت أحس اني ما راح أنحف أبد .. سنييييين وأنا معارك مع هالشحوم مرة أغلبها وعشر مرات تغلبني :sm1:


قبل أمس تعشيت من برا وأمس بعد العشا كان من مطعم واليوم أفطرت من مطعم pb093

يا جماااعة ودي أنحف 10 كيلو قبل العيد

تهقون أقدر !! ووزني الحمد لله بسرعة ينزل

بس خايفة من التخبيص برمضان pb036


الله يسترررررر :D

على فكرة أنا سويت دايت برمضان اللي راح ونزلت كثيييررر pb034

بس هالسنة .. مدري !! pb036

الله يعييييين ويا رب ننحف كلنا .. ونسوي أقددددع نيو لوك pb030

تيبل
15-08-2009, 10:58 AM
لي اكثر من اسبوعين اسوي دايت بعدين نحفت شوي وعلق وزني تخيلو سافرنا ورجعنا وانا على نفس الدايت كنت مسويه اتكنز دايت :d وبعدين غيرته صرت اكل كاربوهيدات وفواكه عادي بس مازال وزني معلق وش السوات اخربها بس والعب على جسمي احسه تعود على اكلي ;)
بس اخاف اخربها عاد وافتح على نفسي باب واتورط واما عاد اقدر اسكر فمي ثانيه :d
وش السوات ساعدوني :d

بروح اخذ ملعقة عسل على الريق ;)
برب

Fendi
15-08-2009, 11:27 AM
تيبل

أبوي الله يخليه رااااعي رجيمات << هذا الشبل من ذاك الأسد pb027

فيقول اذا ثبت الوزن استمروا على الرجيم لأنه بعدين بينزل نزول شنيع <<هذا كلامه

ووحدة ثانية تقول .. لما يثبت وزنها تسوي يوم يومين مفتوحة وبعدين ترجع للدايت

انتي جربي الطريقتين :D

نظرة الطيب
15-08-2009, 01:05 PM
{ بنــآت وشفيكم كذآآ تحطمون بدل ماتتحمسون عندكم اسبوع قبل رمضـآن

لا والادهـآ صايره كل وحده يثبت وزنهـآ
قال ايش بسوي كسسررر
من قايل لكم ان الكسر يضعف :eek::eek:
والله يابنات انآآ مجٌربه
اذا مانزلتي استمري واستمري واستمري صدقيني تنزلييين نزول سريع
لكم اذا جلست تاكلين بتزيدين :mad:

بعدين عندي فكره الي يخربوون بنحطهم في قااائمه ونسميهآ >> المخربـآت :D

يالله نبي حمـآس اليوم السبت نبيه احلى اسبووووووووووووع والكل نـآزل لكي نستقبل رمضـآن بالافرآآح :sm12:pb189

نظرة الطيب
15-08-2009, 01:17 PM
:D

الطريقَـهَ الاولـٌى احسسن
الثـآنيه بس تونس pb095
انسو الاكل شـوي موب طاير يالمشفح >>:D
الكلآم للمخربـآت ترآ موقصدي بس ابي تتحركووون :mad:
وخلوكم فعـل مو قولٌ.....pb189bp039

ادور اسم
15-08-2009, 01:50 PM
مسا الخيرات وجمعه مباركه
وكل عام وانتم بالف خيريالحلواتpb189
انا من زمان امر عليكم خاطري اشاركم بتجربتي:D بس ما فضيت

اول شي الاحظ كثير وانا منكم لوقت قريب معتمدين الخبز مع الجبن دايم في الدايت
والله اني احبه حتى بدون دايت وخصوصا الكيري:sm5:
سمعت قبل شهر اخصائية التغذيه مها بيراميدس اتوقع كذا اسم ابوها في قناة مصر وهي دايم تجي في كل القنوات اكيد بعضكم شافوها تقول انه الخبز والجبنه مع بعض غلط جدا وهي اللي موهقتكم
لانها صعب هضمها مع بعض وترفع السكر بالدم وبعدها ينخفض ومدري اشلون كلام طبي يعني
الخلاصه تقول ماااااااااا تصلح مع بعض:sm4: كلو الجبن مع سلطه والخبز مع شي ثاني

ثاني شي انا طالعه من ولاده لي فتره 7 شهور زدت في الحمل 15 ونزلت منهم للحين حدود11pb034 وباقي 4او 5 يارب تنزل بسلامه
نظامي فترة الرضاعه 5 شهور افطر عادي والغدا والعشا شربة خضار مسلوق مع سلطه واحيان زبادي والشهر الماضي وهذا اخذت اعشاب زين مع الحبوب القاطعه للشهيه بس استخدمتها هي اسبوعين ما حسيت نتيجه تركتها وكملت عالزهورات مع تخفيف بس احس بطيئ النزول

وبالنسبه لرمضان مستحيل اسوي شي ما اعرف برمضان لا احد يجيني بطاري الرجيم اتعب نفسيا pb131بس فكرت اخذ زنكال لرمضان عالاقل تحافظ ما يزيد
ياويلي كم هذرت سامحوني لي عن السوالف هنا كم شهر :D


ما احد عطاني وجه pb094
ولا علقتو على معلوماتي القيمه:D
شكلكم ما تحبو الغرباااء:sm1:

ادور اسم
15-08-2009, 01:59 PM
رجيم الوزن الثابت
ريجيم لمدة أربعة أيام من أحدث طرق إنقاص الوزن الشائعة الآن في ألمانيا طريقة د.والب خبير التغذية الألمانى المعروف، والتى تعتمد على احترام النظام الغذائى الواحد المتناسق دون الحرمان من أشهى الأطعمة.. فقط ثلاث وجبات بثلاثة أنواع من الأغذية. فهو لا يمانع في نظامه الغذائى من تناول الأسماك أو الدجاج أو اللحوم الحمراء أو غيرها.. بشرط تناول النوع الواحد وحده فى الوجبة الواحدة حيث إن بعض أنواع الطعام عند تناولها معاً تقوم بتكوين دهون فى الجسم في حين أنها لا تسبب أى دهون إذا تناولها الإنسان بمفردها.


وجبة الإفطار شاي أو قهوة خالية من السكر. نصف ثمرة جريب فروت. وجبة الغداء سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر. قطعة تفاح طازجة. وجبة العشاء نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.

هذا كتبته من دكتور اسمه خالد يوسف له برنامج اسبوعي وله ويب سايت باسمه

حصه اخت منيره
15-08-2009, 02:03 PM
اهلين صبايا الدايت


اليوم رحت الصباح للأخصائيه وتهزأت تهزيء جامد وكنت رايحه مع امي شوي إلا وأمي تصف معها

ويتعاونون علي:sm1:

المهم انها رجعت عطتني رجيم الفواكه لمدة أربعة ايام
قالت سويه الأسبوع اللي فات وماسويتها قلبت الفواكه حلى وصرت آكل من المطاعم

عاد من اليوم بواصل مشواري الأول نعم للدايت لا للشفاحه


دعووووووده

يا جماااعة ودي أنحف 10 كيلو قبل العيد

تهقون أقدر !! ووزني الحمد لله بسرعة ينزل

بس خايفة من التخبيص برمضان


وش رايك نشجع بعض pb094bp039؟؟
أنا هذا هدفي بإذن الله ابي انزل 10 كيلو للعيد

Fendi
15-08-2009, 02:09 PM
حصوحصة :D

يالله ايدي على ايدك يا شيخه :(

مليت من هالشحامين

هذا وأنا توي في عز شبابي كذا وزني .. لا صار عندي 10 عيال كيف بيصير جسمي :sm1:

حصه اخت منيره
15-08-2009, 02:17 PM
دعووووودهbp039
أوكي ياعسل خلاص من اليوم نبدأ بإذن الله مافيه يوم مفتوح ومن هالحكي لأنه يخرب كلش

Fendi
15-08-2009, 02:31 PM
خلاااص حصة :)

العام أنا سويت رجيم برمضان ومشييييييت أوووكي كل ما أتذكر العيد ترتفع همتي pb095

توي شفت وزني لقيتني نازلة نص كيلو :D صح انه مو شييي بس أحسن من ولاشي pb027

وش اسمه أنا راح أمشي وأسبح لأن الرجيم لحاله ما يكفي :sm4:

ان شا الله بس نواااصل ونوصل لهدفنا يااا رب :sm1:

أهم شي انه اذا خبصنا بشي ما نستمر طووول اليوم مخبصين ونزيد من جرعة الرياضة pb095

يالله توكلنا على الله :D

تيبل
15-08-2009, 03:07 PM
8
8
8
وانا ابي معكم ودي انحف قبل العيد عشره كيلو :D
بس ادعولي انزل :sm1:
مادري وش اسوي مع ذا الوزن المعلق:sm1:


بنات اللي قد سوت رجيم حق رمضان ونحفت عليه تنزله عشان نستفيد كلنا pb034

Fendi
15-08-2009, 03:29 PM
والله يا العام برمضان سويييت اللي ما يتسوى :sm1:

بس طلعت بنتايج تبهرررر :sm5:

الفطور : كنت أفطر تمرررة وحدة وكاس موية

والعشا : صدر دجاجة + رغيف بر أو سمبوسة دجاج بالفرن

والسحور : زبادي أو حليب أو بيضة مسلوقة + رغيف

وكنت مرررة تمااام وما جا العيد الا والبطن صاير مسسسطح :sm3:

بس الحين كل شي خرب .. ورجعت المطبات والهضاب :D

يمكن تشوفونه قااسي شويتين بس أنا ناسبني pb189

وأهم شي يا بنااات الفيمتووو لا يدخل حلوقكم .. تراه دمااار pb131

حصه اخت منيره
15-08-2009, 03:59 PM
خلاص دعوووده انطلقنا على بركة الله:sm19:
انا بسوي دايت +مشي نص ساعه يوميا او ساعه

وانا ابي معكم ودي انحف قبل العيد عشره كيلو
تيبل حياك الله معنا
حصه + دعووووده+ تيبل=أحلى دايت pb189


وحياتي من غيركم سلطهpb094

نوف الدلوعه
15-08-2009, 04:00 PM
الله يوفقتس بدعي لك قبل لاجرب يكفي انتس عبرتيني وحاستن بي
شورك وهدايت الله بس وشلون يعني اكرف بالبيت اهاابد ولا وش يعني ان اشتغل الصراحه بالبيت والله يثبتك على وزنك بصحه وعافيه وخواتي وان شالله اطلق ذا الدببه واروح للنحااف ادور شي يسمني واحتار مالقى واقول بصرررره يلا حلللو وزني 50 شسوي \\\\\\\\\\ احلام اليقظه


آآآآمين :)
تسلمين ياقلبوووو على هالدعوه الحلوه pb094

أكرفي بالبيت يعني لاتخلين حاجه بالبيت ماتسوينها
أمسحي السيراميك مرتين ثلاث حتى لو أنه نظيف بعد أرجعي أمسحيه :D
وأكنسي بعد كم مره
أمسحي الشبابيك والأبواب pb036 :D
لاتخلين شغله بالبيت الأ وتسوينها :D

منها وزنك ينزل ومنها يصير البيت يلق :D
موفقه ياقلبوووو
ويارب أدخل بعد فتره وألقاك بموضوع النحاف تشتكين من النحافه pb094
bp039

نظرة الطيب
15-08-2009, 04:22 PM
حصه + دعووووده+ تيبل=موفقــآت كذآآ البنـآت ولآ بلآش :sm12::sm12:
موفقــآآت pb189
نبي نشـٌوف من اول من بينزل منكم =bp039

سر الجاذبية89
15-08-2009, 04:24 PM
هاي يارشيقات المستقبل ...!!
:sm12:



اناا اليوم صايمة ان شاءالله... pb192


وان شاالله هالشىء يساعد بعد في الدايت ...!


على الاقل الي نص رمضان ابي اوصل 55 او اقل ...


صايرة احسه بالفرق من الجينزات ... قبل كانت تدخل بالموت .. الحين براحة وسهولة pb034pb027

أحلام مبعثرة
15-08-2009, 04:41 PM
دعوووووووووودة
ماشاء الله عليك
طيب كم نقصصتي عليه

Fendi
15-08-2009, 04:45 PM
والله ما أذكر بالضبط .. بس بالعادة أنا أزيد برمضان ، فإنجاز اني نحفت

ان ما خانتني الذاكرة شي 5 ، 6 كيلو

بس هذا كان المطلوب يعني ما كنت ابي أنزل عن هذا الوزن

ماكنتوشي
15-08-2009, 05:10 PM
خايفه تقوس وزني واتحطم ؟!
اصبر لين اول رمضان ولا ..

:o

Fendi
15-08-2009, 05:15 PM
ام قريط

ايه اصبري كوده ينزل زود وتتحمسين .. واصلا ما بقى شي على رمضان

سديمْ
15-08-2009, 05:33 PM
دعووده دخلوني معكم بالقروب pb036

مساء الخير بنآت pb094

حآبه آشاركم يوميآتي فيذا pb192

وزني 60
هدفي 10 كيلو خلال شهر وشوي ( يعني راح ابداء هالاسبوع مع شهر رمضان بأذن الله )
نظآمي ~ ريآضه آولا ثم اولآ ثم آولآ pb189 ودآيت من عندي > خبره في الدايتات pb192

دعووده اذا معزمين تخششوني معكم عطين خبر pb094 ( مافيه آاحرج pb189

/

يومي الأول bp039

آفطرت ربع خبزه صامولي بر وكأس حليب

الغداء لحد الحين اكلت 3 تمرآت وشرب كأس مويه وانتفخ بطني pb036
اذا جعت بعلكم وش كليت pb036> امينه مشالله عليpb027

العشاء زبادي ان شالله > اخف شي pb189

هزي يا نواعم
15-08-2009, 07:18 PM
اليوم فطور حليب مع توست بر وجبن ديت في الحماصه وشوي زيتون اخضر بعد المغرب صينية خضار هنديه مع خبز بر وعصير الاناناس وبعد العشاء قهوه تمر والليل تفاحه اذا بغيت شي وانا سهرنه شاهي اخضر بنكة الفاكهة وخلاص

مجنونة الاقلاع
15-08-2009, 07:42 PM
pb189


مرحــبا بنــات ..pb094


من صحيت شربت كاسين مويه ..وتوست بر مع جبنه بيضا لايت ..مع تمره


وعليها للان ..


العجيز المطفوقه pb094pb189

وربــي نفففففســك احسااااسك

احس ماافيه شين يذكر على قولتك ..ولا احد لااحظ..:sm1::(وقسم اخيس شعووور :sm1:

يوم قلت لاختي قالت يمكن لانك حارمه نفسك مره ..والله اني تعبت قلت اجل مادامني حارمه نفسي مره خلينا نطلب من مااك :D

بس خلااص ان شالله بخلي نظامي تخفييييف وراح اشوووف
موفقين بنوطاات
pb094

# نجدية #
15-08-2009, 08:09 PM
شكرا لكل اللي ردو علي :sm18: جبرتوا بخاطريpb189

نجديه انتي وش الدايت اللي تتبعينه؟

وشو هذا شاي الرشاقه؟

أنا دايتي كله حليب + لبن + تمر + سلطة + تفاح + موية
لا أكل نشويات أو دهون أو سكريات أو مقليات توقعت أنه متكامل ومارح يطيح شعري:sm1:

نجديه
لا تتدلعين علينا كلبونا نحبك :D
اما بالنسبه لشعرك اكيد رجيمك مو متوازن وصار لك نقص فايتمنز انقزي الصيدليه وجيبي فايتمنز قولي للصيدلاني والله اني اسوي دايت وشعري يتساقط هو عاد يعطيك بمعرفته ;)

pb027pb027pb027
والله ما تدلعت عليكم بس لو ترجعين للصفحات كل ما أسأل شي محد يرد علي:sm18: ومو مرة الا أكثر من مرة
الفياتمنز يفتح الشهية ويسمن :sm1: ماما لما شافتني أصيح قالت لي أحسن شي حديد يمكن ناقصك حديد لأن الفيتمن ينفخ وشرايكم - والله ما تصدقين شهقت عندها مشاهق:sm18: شعري يهر هر ياربي ساعدني:sm1:
مرة شكرا لكpb189
نجدية
ترى دايم الميزان يحطم ..
بس بالملابس يبين اذا نزلتي ..
أنا معاكي بهالشي لكن أني تعرفين هالإحساس وجربتيه مايحتاج أوصفه:sm1:
مرة شكرا لك pb189

نجديه احبيبتى اف بس حنا من غيرك مهب شي 000:sm4: ايه افلقيني pb095خخخعموما المهيم وانا اختك انتي فيه رجيمك خلل غيري شوي كلي فتامينات ورحي اعصابك هذا ابليس يبك تبلعين كثري سلطه اي اهم شي سبانخ كبده كل الامور بتكون تمام عادي على فكره شاهي الضيافه عادي على فكره يمكن الميزن خربان لاني انا هذي الايام اسوي رجيم وقف عل الميزن ماتغير وزني يوم راحت عند الدكتوره قالت وزن ثاني يعني كنت ناقصه 2 كيلوه اتاري ميزني خربان غيري الميزن وشوفي ترى حق المستنشفى احسن ادق روحي بكره اوقفي على ميزنهم وشوفي وخبرينا وعطينا الحلوه:D
ياحبيلك يا هزي يا نواعمpb189 الله يسلمك
زي ما قلت الفيتمن ينفخ فهل إذا أكلت حديد تنتهي المشكلة:sm1:
والله يابنات شعري قليل والحين يهر وش بقى لي:sm1: أنا كل ما أصلح شي يخرب معاه شي شكلي منيب خالصة
يااختي انا والله نففس الحاله ..

صاير مرره يتسااقط ..

الله يعييننا يارب
ولا تعيدين هالكلاام مرتن ثاانيه ترى بزعل علليتس اها بس pb094bp039pb189




طيب انا اسووي كل هالاشيا ولا نحفت غير كيلو بس..

بناات مستوعبين الوضع

من بدت العطله وانا على داايت مرره حاارمه نفسي بشكل حتى قطعة كاكاو والله مااكل ..:sm1:

الا بس يوم الخميس والجمعه :Dهاذا اكل فيه على كييفي

تخيلوا والله امشي 45 دقيقه ..وداايت قووي...ومن شوي قست نففففس وزني صرت مرره محبطه

وخربتها وطلبت من ماااك ..وبعدها تشوكلييت ؟؟:D:sm1:

بس بجد تعبت :sm1:

شكلي بخليه تخفييف لانو الحرمان شكله مايجيب نتيجه معااي ..pb094

حبيبتي اللي كاتبه عن البردقووش كيف الطريقه ؟؟pb094pb189

الله يسلمك - وترى أنا نفسك حالتك بس ما أخربها يوم الخميس والجمعة + اني أمشي ساعة مستوعبة وبرضو الميزان ما تحرك:sm1:

I Can`t
15-08-2009, 09:10 PM
يالله احس كلبونا دمار وريجيمنا ادمر ليه كذا :sm1:

انا قررت اسوي تخفيف الى رمضان وابد ريجيم رمضان ان شاء الله pb189

انا اتوقع جسمي تعود ع الدايت ومعاد ينزل pb093

لذلك تخفيف + مشي وخلاص الى رمضان pb189

الله يبلغناه بصحه وسلامه يارب

pb189

الأنسه الصغيره
15-08-2009, 09:47 PM
bp039سلام عليكمbp039
انا اول مره اشارك معكم وهدفي انقص 10 كيلووللعيد ببدا من رمضان أن شاء الله
صراااحه pb036انتووو شجعتووني مره
حصه + دعووووده+ تيبل=أحلى دايت pb189 وياليت انضم لكم اذا مافيه احراااااجpb094
:sm12:استنا ردكم

Dr.MLAM7
15-08-2009, 10:33 PM
نجديه

دخلي نشويات فيه دايتك احسه غلط شلون عايشه :d


اكلت خضار بالفرن + سلطه ملفوف

بعدها بسكوته مالحه وعصير اناناس

واشتهيت كوفي بس مالقيت وسويت بداله هوت شوكلت بدون سكر

ToOfy
15-08-2009, 10:39 PM
اليوم بديت الجد ..
الصباح فطرت شريحتين بريد بر مع لبنه ..
وتغديت المغرب فيليه مشوي ..
والحين تعشيت شريحتين بريد بر مع لبنه ..

سويت الظهر تمارين للبطن والعصر رحت السوق ومشيت لين تعبت ..

ToOfy
15-08-2009, 10:42 PM
يالله احس كلبونا دمار وريجيمنا ادمر ليه كذا :sm1:

انا قررت اسوي تخفيف الى رمضان وابد ريجيم رمضان ان شاء الله pb189

انا اتوقع جسمي تعود ع الدايت ومعاد ينزل pb093

لذلك تخفيف + مشي وخلاص الى رمضان pb189

الله يبلغناه بصحه وسلامه يارب

pb189


خذي هالراي يارب ينفع معاك ..
كانت المدربه تقول لنا اذا مانزل وزنك فتره خلي يوم اكسري فيه الرجيم يعني اكلي وجبة دسمه
او خلي يوم كامل اكل .. واليوم الي بعده ارجعي من جديد للرجيم وينزل ..
انا جربتها كذا بس انتبهي تاكثرين ويزيد كثير وبعدين بالموت ينزل ..

I Can`t
15-08-2009, 10:42 PM
يالله ياكريم ننحف ..:(
قسم بدأ الياس من النحف يجيني..:(

رمضان ابسوي دايت مرتب
بكره اببدا بدايه حريم اجل اليوم اشرب ديوو ع الريق ..:(

الله يقوي عزايمنا يارب
:)

تيبل
15-08-2009, 10:47 PM
اليوم حست شوي عشان اكسر وزني pb034
اول ماصحيت اكلة ملعقة عسل على الريق
وشرب كوفي بسكر دايت
بعدين تغدية تبوله بس :D

يوم جاء بعد المغرب ولاني دايخه ماعد اشوف وافتح الثلاجه والقي كيك بالتشوكلت :sm5: اهـ يم يامي :sm5: بس يوم جيت اكله ذكرت صورة كيم كردشيان ومير اهون :D

واكل شوي اناناس فرش :D وبعدين رحت الفريزر اباخذ ثلج فتحته لقيت ايسكريم تشيزكيك :( ياقلبي قلباه :(
بس اشوى مسكت نفسي بس جاني شيء والله باقي شوي وانهار قمت رجعت اكلة تبوله مره ثانيه pb036 ادري بتقولون وش تحسين فيه بس على الاقل شيء اهون من شيء pb034


المهم تو اختي جايه من ماك وشاريتلهم كلهم وجبات وانا قاعده اتفرج pb036
شكلي ابنهار :sm1:
.
.
.
.
بس اشوى مسكت نفسي واكلة سيزر سلط مع اني ادري ان صوصهم دسم بس يالله ;)

هاوشوني بالله عشان اتادب وااااااااااع اكرهني :sm1: بس امشي واكل pb093

cutah
15-08-2009, 11:03 PM
بنااااات

ريجيم التمر واللبن .. يصلح اكل سلطه ؟؟
ويصلح اشرب كولا لايت؟

كلهم مافيهم سعرات عادي صح :\!!!!1

تيبل
15-08-2009, 11:18 PM
8
8
8
لا مو عادي :sm4:
حتى لك بس 21 تمره باليوم pb034
انتبهي والا بيروح كل شغلك;)

<<< علمي نفسك :D

حايمتن تسبدي!
15-08-2009, 11:55 PM
والله يا العام برمضان سويييت اللي ما يتسوى :sm1:

بس طلعت بنتايج تبهرررر :sm5:

الفطور : كنت أفطر تمرررة وحدة وكاس موية

والعشا : صدر دجاجة + رغيف بر أو سمبوسة دجاج بالفرن

والسحور : زبادي أو حليب أو بيضة مسلوقة + رغيف

وكنت مرررة تمااام وما جا العيد الا والبطن صاير مسسسطح :sm3:

بس الحين كل شي خرب .. ورجعت المطبات والهضاب :D

يمكن تشوفونه قااسي شويتين بس أنا ناسبني pb189

وأهم شي يا بنااات الفيمتووو لا يدخل حلوقكم .. تراه دمااار pb131


:rolleyes:

اممممممممم جدول عجبني
شكلي بتبعة في رمضان وياارب يجيب نتيجه :sm1:
طيب حبيبتي كم نقصتي ؟
وهل تصومين برضو بين الوجبات :sm17:
واللا تاكلي خفايف pb027

ماكنتوشي
16-08-2009, 01:04 AM
صايره مدمنة سفن داريت:( ..لاحد يقول انو يسمن عشان ماطس انتحر من الدائري:(pb036

مستمرهـ .. ماقول الا لو كان النحف رجل لتزوجته:sm1:

القعدة,
16-08-2009, 02:21 AM
pb094السلام عليكم
كيفكم يا رشيقات ...

انا عندي استشارة وتهمني كثيييير,,

أنا ولله اللحمد..ماشاء الله ..وزني متناسب مع طولي..

بتقولون وش جابك هنا؟! pb094

بسألكم .. عن الاوربت ترك .. هل ينفع لي؟؟

أنا كل هدفي اشد العضدين .. لانهم :sm1: للاسف.. flabby!!

برضو ابي اشد الفخذين والساقين .. فهل ينفع لي؟؟

مابي انزل ولاااااا كيلو ... pb094 ماشاء الله .. فهل يصلح ؟

ToOfy
16-08-2009, 02:53 AM
بنات الحين الرجيم يصغر الصدر ويشده ولا لا ..
هذا عقدتي والله ابيه يصغر ويشد ..

وردة كريستال
16-08-2009, 03:06 AM
سلام ..
.للمعلوميه انه اللي يسوس دايت لازم ياخذ فايتمين ولا يسمن ولا يفتح الشهيه من تجربه والا ترا شعوركم بتقضي....

نظرة الطيب
16-08-2009, 03:07 AM
العجيـز
وش فيك :eek:
وش ذا التحطيـــم
ماهقيتهآآ منك
انتي حماسنـآ :sm1:

وردة كريستال
16-08-2009, 03:12 AM
توفي ...
يصغر ايه بس يشد لا...

نظرة الطيب
16-08-2009, 03:12 AM
وردة كريستال

مافكرت فيهآ ابد :(

شكلي اليوم بروح الصيدليه
الله يجزآآك خيررpb189bp039

ToOfy
16-08-2009, 03:20 AM
طيب في تمارين لشد الصدر ..
بعد مو حلو يصغر ويترهل ..

Mayooooo
16-08-2009, 03:27 AM
دعووده ح ـبيبتي عجبني نظاامك خصوصا رمضان

على الابواب !

بس بسآلك

كنتي تسوي ريآآضه ولآآ بس رج ـيييم !


لو سمحتو آلي ع ـنده آي نصيحه يعطيني ولآآ يبخل

آحبكم ~

وردة كريستال
16-08-2009, 03:48 AM
توفي سوي تمارين لشد الصدر لانه اذا كانت مع الدايت تفيد ان شاء الله..

Realistic
16-08-2009, 03:50 AM
al6mo7ah

لا والله ما يجوع .. أنا كانت شهيتي للأكل مفتوووووحة مره .. لكن بعد ما اسوي الرياضة واشرب اللاتيه تنسد نفسي الين الساعه 12 ..

احلى مقلعه

والله ما حسبت كم نزلت .. بس تقريبا كنت أنزل بالاسبوع من كيلو الى كيلو ونص .. يعني النقصان الطبيعي ..

زبرجد

الله يسلم قلبك .. ومبروك الجينز

ادور اسم

والله بصراحة أول مره اسمع معلومة الجبن والخبز .. طول عمرنا ما ناكل الا هم مع بعض : (

زبرجد
16-08-2009, 04:29 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
حاطه لي بيانات مرتين وكل وحده غير
الطول : 163
الوزن السابق : 55
الوزن الحالي : 51
الهدف الاول : 50


==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

زبرجد
16-08-2009, 04:31 AM
=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
العجيز المطفوقة

الطول 158
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الاخير 60

=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55

=======================
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
========================
# نجدية #
الطول:160
الوزن: يرقل مابين 55 و 54
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

==========
Mis$ SweeTy
الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن
=============
ترانيم الفرح
طولي:162
وزني:72
الهدف الاول:60
الهدف الثاني: 50













البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

زبرجد
16-08-2009, 04:34 AM
مرحبا بنات
اليوم مشى تمام ..ماأفطرت وتغديت شوي رز وجاج

ولاتعشيت

ومريت الصيدلية سألته عن حبوب الريديكتال

اول شي بلم يوم قلت له أني أستخدم ياسمين مانع

بعدين قال اخذيهم بس مو نفس الوقت ..وينفع للي بوزنك

لكن الأعراض تختلف من واحد للثاني

مدري ..ترددت وقلت بستخير وودي ابدى قبل رمضان خصوصا أن الأكل مغري برمضان

الله يكتب الي فيه الخير

برب اقرى يومياتكم

نظرة الطيب
16-08-2009, 05:24 AM
يومي

صحيت الساعه 3 الفجر قبل شـوي نومي الخربـآن pb192
ماكلت شي الساعه 5 بالضبط :D

كلت بريد اسمر وجبن دايت ومع بيض مقلي بدون زيت
وبس
بــرب bp039

Fendi
16-08-2009, 07:10 AM
Mayooooo

كنت أمشي تقريباً نص ساعة

سديم + الانسة الصغيرة

ندخلكم بس هاااااه نبي حمااااااس وما نبي يجي العيد وباقي كيلو واحد من هالعشرة :D


أمس تعشيت جبنة بوك مع صامولي :mad:

بس انجااااز .. تدرون ليه ؟! لأني ما كنت ببيتنا pb027

والحين محتارة وش أفطر .. ميتة من الجوع :confused:

هيا السليمان
16-08-2009, 07:13 AM
:)

نضامي هو التخفيف

قمت ع ــآ 3 العصر
اكلت شوي فاصوووليه حمرا :sm5::sm5::sm5:
الساعه 8
رحت السووق مغطته << ايقالي بمشي :rolleyes:
ويوم دخلت البقاله واقش الربيع كيوي وليموون pb036
قريت كم كالوري 45 بس مشتهيته واعرف نفسي فاخذت منه pb034

ورقيت ونزلت مع الدرج يمكن 10 مرات :sm3:

وبعدين تعشيت بطاطسه مشويه :sm5: وشوي جبن وخبز :sm5:

والحين بصلح بيظ :eek:
ترا اللي يقاله دايت من رااسي pb093pb093

وبس pb131

Fendi
16-08-2009, 07:47 AM
توي أفطرت ملعقتين فول + رغيف بر

وبتغدا ان شا الله صدر دجاجة + رغيف

والعشاااا مدررررري!!

يمكن حليب يمكن برتقال يمكن أنام من غير عشا :D

حسب النفسية والجوع pb027

حصه اخت منيره
16-08-2009, 10:28 AM
صباح النور

سديم + الآنسه الصغيره

حياكم معنا :Dبس مانبي تخريب:sm4: نبي حماس وتشجيعpb189

امس الفطور والغداء والعشاء خوووووووخ

واليوم الفطور والغداء والعشاء أناناس

وبث خلاث

إحســـــاس
16-08-2009, 12:37 PM
مرحـــــــــــــــــبا
صــــــــــــــpb189ــــــــــــبايا

ابي اخش معكم

بالدايت والرياضه والحركتات

ياللا بلييييز حمسوني:sm12:


ودي انحفpb131pb093

ToOfy
16-08-2009, 12:56 PM
مرحبا صبايا ..

اول ماصحيت خذت لي بيضه مسلوقه مع شريحتين توست بر ..
وكوب شاي بدون سكر ..

وللحين شبعانه يمكن اتغدى ع المغرب دجاج مشوي وسلطة ..

وبسوي بعد شوي بسوي رياضة البطن والصدر ..

هالمره متحمسه كثير ويارب ما اضعف بالعزيمه ..

ماراح اقرب الميزان نهائي عشان هو الي يحطمني وهذا كلام الدكتوره تقول لاتقربونه الا مره كل اسبوعين ..

احلام الزهور
16-08-2009, 02:17 PM
بناااااااااااااااااات انا اول مره ادخل وناويه ان شاءالله انحف بس بستخير((استهبل))
بسالكم عن خلطه الدكتور عبد الباسط للتنحيف غريبه ماجبتو لها طاري انا توي شريتها من عند العطار وقال انها ممتااااازه احد جربها؟؟ تكفوووووووووووووووون عطوني وجه
نصيحه ابعدو عن بذور الكتان تراها تسبب عقم ومو كويسه اكتبو بقوقل عن مضارها وتتاكدووون

# نجدية #
16-08-2009, 02:31 PM
^
^
أي خلطة ؟؟؟
وهل شربة الكرنب بعد مضرة؟

تيبل
16-08-2009, 02:47 PM
صحيت متاخره سو ما افطرت pb034
على طول تغديت اكلت زبادي اكتيفيا وستيك دجاج مع شوي خضار كوسه ومشروم بس :D
واللحين ابروح اشرب شاي اخضر pb034

برب :D

Fendi
16-08-2009, 03:07 PM
تغديت ساندوش جبن < مدري وش بي على الساندوشتات !:confused:

يا ربيييييييه والحين ميييتة جوووع :(

ودي بإندومي وش رايكم !؟ :D

تيبل
16-08-2009, 03:27 PM
تغديت ساندوش جبن < مدري وش بي على الساندوشتات !:confused:

يا ربيييييييه والحين ميييتة جوووع :(

ودي بإندومي وش رايكم !؟ :D

لا تكفين وش اندومي pb131
تراني ابذبحك ممنوع التخريب :D
اذا جوعانه مره روحي قطعي خس وحطي صوص وكليه بتشبعين واذا خلصتي
اشربي وراه شاي اخضر مالك الا كذا ;)


اذا جيتي تاكلين تذكري ذا الصوره والله ان تبطلين pb034
http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebs/mariahcarey/mariah_carey_11.jpg

علمينا وش يصير معك ;)

Fendi
16-08-2009, 03:38 PM
^^^

والله عقب الصورة هوووووووووونت

تخيلوا بطني يصير كذا :d

شكلي آخذ لي غفوة وأنسى الجوع شوي

sarina
16-08-2009, 03:48 PM
بناااااااااااات أخذت وزني قبل أمس الا أشووووف زيااده 3 كيلو الناااس تنقص ونا أزيــــد والله تحطمت من 63 الى 66 لازم انتبه على نفسي لااوصل للسبعينات في غمضة عين
أبغى أسأل عن شوربة مااجي أعتمد عليها ولا لا ؟ أنا أحب الشوربة ممكن الاقي شوربة تنفع للدايت بلييييز بنات لاطنشوني والله أنواع التحطيم
وأذا في دواء تخسيس بس ياليت يكون جديد لاني أستخدمة كل الانواع سوى الانواع المشهوره الانواع الغير معروفة فاأبغى دواء جديد ماامر علي ؟؟

نظرة الطيب
16-08-2009, 03:50 PM
بــآك pb094

بعد فطوري اللي السـًآعه 5 سكرت فمي الساعه 2 رقصت 20 دقيقه pb034
الغداا
كان الساعًه3 > مرق وربعُ وخبز بر
خلاص مرح اكل شي عشاي يمكن كيوي حبه او مــآي:D
ان شـآء اله بمشـٌي السُآآآعه 6 المُغرَب لمدة 40 دقُيقهً...
وبنـآم على 8 وبــس
bp039bp039pb189

mom is the best
16-08-2009, 03:55 PM
السلام عليكم صبايا
اخباركم مع الإجازة ومبارك عليكم الشهر

ابغى اسالكم اذا احد منكم يعرف حبوب أو ادوية تسرع عملية الحرق بالجسم
انا الحرق عندي بطيء وابغى شيء يساعدني بالرجيم ..
سمعت فيه بس ماعندي فكرة ياليت الي تعرف او مجربة ترد علي

نظرة الطيب
16-08-2009, 04:03 PM
mom is the best
والله انـآ مآعترف في الحبووب والادويه اخـَآف منُهآ :D
المهم اذا الحرق بطيئ اشربي منقوع البقدونَس تلقينه في الصفحـَآت اللي قبَل
والمشي لاتنسينٌَُه والمـآَي يساعد فيً الحرق والشـآهيُ الاخضـًر
والزبادي في الليُلَ
والكيـويَ والانـآنـآس حلوينُ :rolleyes:
موفقـَه

mom is the best
16-08-2009, 04:10 PM
نظرة الطيب
مشكورة يالطيبه بس اسمع فيه اشياء تساعد
وتعرفين خلاص الي وصل طريق مسدود يبي اي شيء ههههههههه

I Can`t
16-08-2009, 04:18 PM
سلام عليكم pb189

اليوم الفجر ماقدرت انووم وجلست الى 7 وكنت جوعانه مره pb093
خذت لي توسته وحده وكليتها مع لبن قليل الدسم وجلست شووي ونمت

صحيت تو الساعه 3 ونص العصر , واكلت شوي رز وسلطه وشربت نص كاس لبن قليل الدسم pb189

وخلاص ابقفل في الليل شاهي اخضر , وتفاحه بس

bp039

mom is the best
16-08-2009, 04:28 PM
مكررة ...............

سر الجاذبية89
16-08-2009, 04:41 PM
امس كنت صايمة والحمد الله ..!

وفطوري كان سلطة زبادي ... مع جبن قليل الدسم ..!

وبعدها شربت شاي اخضر ..الي السحور ..!



وفي السحور تهورت شوي .. اكلت شوية فاصوليا حمراء مع بيضة ..!!


قلت اتهور ولا اقعد طول اليوم جوعانة وانا صايمة !




محتارة بعدين في الفطور والسحور ... ويدي تحكني عالاندومي ... بس من شفت الصور اياها ... قلت الاندومي ماهو رايح مكان pb034


ومقررة اني ما اشوف الميزان الا قبل رمضان بيوم !

# نجدية #
16-08-2009, 04:55 PM
السلام عليكم pb094
اليوم قررت أغير فرجيمي شوي اللي هو بدخل نشويات وهذا القرار تم بعد تساقط شعريpb131 + أني شريت حبوب حديد وفايتمن للشعر والأظافر يجي مع بعض

اليوم شربت كاستين موية وبعد ساعة الا ربع سويت لي بيضتين مع طماطمة كاملة مع 9 حبات زيتون مع شريحة تست وحدة - وبعد نص ساعة مشيت ساعة كاملة والحين بشرب موية وبعد شوي بسوي شاهي أخضر - والليلة بركز على أكل الطماطم والتمر والحليب واللبن زبادي ولي تستة وحدة بعد وبسpb094

هزي يا نواعم
16-08-2009, 05:01 PM
يابنات نصيحه كملوا رجيم الاشياء الي تساعد على النزول كثيره لا تقولين سويته مانحفت اجل انتي تاكلين شي مهب طبيعي اول شي االكمون واليمون الصغار 3 مرات يوميا اذا ماتحبين الاناناس والكيوي مع بعض مثل السحر او اشربي عصير الاناناس كي دي دي او ندى الموهيم مفعوله روعه 4 شاهي الاخضر مع التخفيف من الاكل يعني بطلي المعجنات الاخبز الابيض الحلى الا التمر عادي بس لا تكثرين امشي كل يوم اقل شي ساعه بتجيب نتيجه اذا زاد وزنك قبل الدوره كيلو او 2 عادي كملي من تخلص الدوره بيجيك نزول كثير بس كملي وبعض البنات تقول ماتاكل شي ولا ينزل وزنهامارح ينزل لو ماكلت شي لزم تاكلين على شان ينزل وزنك بعدين دلعي نفسك في الاكل خاليه صحي لوني اكلك خضار حبي اكلك مهب تاكلين كانك تاكلين علقم pb131خاليك كول pb094البنات الي تقول طاح شعري وجهي اصفر تستاهل لانه اكيد ماتاكل فواكه وخضار حليب قليل الدسم زبادي والله بتصرين رشيقه وموردهbp039 اعتبري نفسك نباتيه مخلوقه اذا تحبين اللحوم خاليه شوي عادي الحركه يابنات ارقصي الين تدوخين وخاصة رقص الشرقي :sm5:والحبوب الي تنزل الوزن تجيب الاكتئاب واحده اعرفه كلتها وصارت تصيح لليل نهار انتبهوا تجيب اكتئاب يالله بلا دلع شدو الهمه :sm12:

Fendi
16-08-2009, 05:07 PM
بناااات

خلونا نتفق على يوم محدد نشوف فيه الوزن ونكتبها هوووون

والا وش رايكم !!

عشان لا نقعد كل شوي سردادي مردادي على الميزان :sm1:

تيبل
16-08-2009, 05:15 PM
مادري ليه بس عندي احساس انو ماراح يجي نهاية الاسبوع :D الا واحنا ناحفين ان شاء الله ;)

شوفو معلومات خطيره ;)

اطعمه تساعد على حرق الدهون pb034
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.


ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.



الشاي الأخضرpb189 .. >> it's Good


الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.



الأطعمة كثيرة التوابل احبها بس معدتي ما تستحمل :(


حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.



لبن قليل الدسم/ خالي الدسم


بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.



الماء


تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ. ا

القرفة


أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.



البروتين pb036


البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

نظرة الطيب
16-08-2009, 05:25 PM
http://www.kuwaitup.net/uploads/0908141054006e216456.jpg
http://www.kuwaitup.net/uploads/090814105914c8a9e512.jpg

http://www.kuwaitup.net/uploads/090814114348e866c114.jpg


pb189عقبـآآلنـَُآ

نظرة الطيب
16-08-2009, 05:30 PM
هزي يا نواعم

يالبيه على هالكلآآآم مشكورره آآوي آآآويَ
الله يحقق مرآآآآآدكpb189 يـآقدعه

نظرة الطيب
16-08-2009, 05:33 PM
[quote=تيبل;12631014]مادري ليه بس عندي احساس انو ماراح يجي نهاية الاسبوع :d الا واحنا ناحفين ان شاء الله ;)




حتى انـآ حآآسه ;)
يـآرب ليلة رمضـآن كلنـآآ ناحفين كم كيلوََ..

# نجدية #
16-08-2009, 05:48 PM
بناااات

خلونا نتفق على يوم محدد نشوف فيه الوزن ونكتبها هوووون

والا وش رايكم !!

عشان لا نقعد كل شوي سردادي مردادي على الميزان :sm1:

حلوة مرة فكرتك دعوة <<<<أمزحpb095 يا دعووودةpb094

بس خلوها أقل شي بعد أسبوع من رمضان لأن أخاف نشوفه قبل يوم من رمضان ويكون مو نازل ونتحطم ونخربها برمضان كلهpb093

Dr.MLAM7
16-08-2009, 06:20 PM
خربت وكلت 3 قطع شوكلت ليه كذا ماقدرت اقاوم :(
الحين بشرب شاي اخضر + بمشي ساعه ونص عقاب + بنام بدون عشا

هزي يا نواعم
16-08-2009, 06:22 PM
يابنات الجمعه الجايه كل وحده تكتب وزنها قبل وبعد نبي تصفيقه قويه الي نزل وزنها لو ربع مافي مشكله

Fendi
16-08-2009, 06:28 PM
pb094

وش اسمممه ذا pb094


بقووولكم باااد نيوز pb094



وأنا قاعدة في أمان الله بغرفتي وعلى لابتوبي << تمهيد pb094


مير تجي شغالتنا جيان pb189 ومعها سينبون هي مسويته ومير تحلف علي إلا أذوقه :D

وأنا قسسم بالله ما ودي أكسر بخاطرها pb189 وأصلا أنا كنت مييييتة جووع وجاني هالسينبون على طبق من ذهب :D

بس في المقابل فطوري وغداي كان خفيف ولعبت دراجة يمكن ربع ساعة ورقصت خمس دقايق :D

وما راح أتعشى لأن تأنيب الضمير ذابحني :sm1:

بس بكرا ان شا الله بعوووض وبسبح بإذن الله pb189

أول ما يذن العشا ان شا الله بحططط راسي وأخمد pb027

والصبآح ربآآآآح pb095

# نجدية #
16-08-2009, 06:38 PM
تيبل مرة شكرا على المعلومات القيمةpb189 جتني فترة أكل القريب فروت بس طعمه:sm3: لايطاق عندي الشوربة الحارقة ولا هو

ليت لاهنتي تجيبيلنا وش الأشياء اللي ناكلها عند الدوخة أو تساقط الشعر ولا تخرب الرجيم <<<هلوست pb095

نظرة الطيب
16-08-2009, 06:38 PM
الحمدالله امشي الحين قلت امر عليكم إذا خلصت ال 40 دقيقه بشرب مآي وبصلي وانآم وينتهي يومي المضبوط <<:d

تيبل
16-08-2009, 06:39 PM
88" دعوده :D
الله يصلحك بس خطاء انك تجلسين جوعانه تنهارين بعدين :sm4:
عادي وسعي صدرك اهم شيء انك ما كثرتي امشي شوي بعدين نامي بدري عشان ماتتعشين ;)

ياعزتيلي
16-08-2009, 06:45 PM
ياهلا والله بالطامحات للرشاقه pb189:D


بنات بليز ابي دايت مجرب ينزل بالاسبوع 3 الى2 كيلو

مشكله مع رمضان منيب عارفه شلون ازين اكلي وجدولي :(

لي يومين اصوم وافطر تمرتين وقهوه وعقب توست جبن مع طماطم واي سائلpb189:D

واذا جعد خيار او اناناس >بس سؤال الحين الاناناس الطازج يبهذل اذا جيت اقطعه مدري المعلب لو غسلته يفي بالغرض ؟pb036

وسحوري شوربه ماجي حقت الكرفس pb189 >مدري ماجي ولا شي ثاني :D

بس احس نظامي غلط جوووع مقفر ابي نظام زين ونزل في نفس الوقت؟

ToOfy
16-08-2009, 06:50 PM
تغديت 6 ملاعق رز مع سمكتين صغار وصحن سلطة ..
وسويت رياضة الصدر ..

بتعشى زبادي بسسس ..

توه صحى الضمير عندي لمن رحت السوق امس وقايست بدله تجنن وطلعت ضيقه من الصدر تحطمت ..
كنت بغامر اخذها عشان تكون حافز بس اختي مارضت ..


بنات
شفت جهاز يحرق الدهون احطه ع الفخذ وهتز ..
بس متردده اشتريه ولا لا
البنت الي مجربته تقول نزلت عليه مره ..

ToOfy
16-08-2009, 06:55 PM
أمل باكر ..
شفت نظام هنا حق شهر رمضان مره عجبني ..
وشكلي بمشي عليه ..

الفطور : 3 تمرات ولبن قليل الدسم ..
بعد التراويح : شوربة +سمبوسه مشويه نقول 3 حبات او 2 كفايه ..
ع الساعه 12 اذا حابه زبادي مع ربع خبزه بر ..
السحور : 7 تمرات مع لبن قليل الدسم ..

ياعزتيلي
16-08-2009, 07:09 PM
تووفي

والله الدايت حلوو بس ودي اكل شي مع اهلي >بسوي دايت بدون مايدرون :D

يعني ممكن تمرتين وعصير اناناس >فطور
الفطور الثاني سلطه

وبعد الترويح ووجبه الساعه12 :D والسحور زي ماقلتي pb036

طيب احد جربه ولا pb036

بنت سهاد
16-08-2009, 07:45 PM
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآت

آللهـ يوفقكم اللي بترد آنآ لي كرشه ابي شي يروحهاااا بدون شر اي شي جربتوهـ قولووه لي

تكفون ارحمووووووووووووووووووني اي شي تعرفونه افيدوني الله يسعد اللي ترد ويوفقهااااا

Fendi
16-08-2009, 07:58 PM
^^^^^

ما في مثل الرياضة والتمارين << حسب وجهة نظري

ToOfy
16-08-2009, 08:17 PM
امل باكر ..

كانه وحده هنا جربته وتقول نزلت عليه ..
انا بجربه واختي بتجيب نظامها من الدكتوره واذا عجبني بدخل معاها ..

واول يوم برمضان بنتظم بنادي رياضي وان شاء الله مايجي العيد الا واصلين للي نبيه ..

ToOfy
16-08-2009, 08:20 PM
بنت سهاد ..

مايودي الكرشه الا تمارين البطن كل يوم 20 مره او 15 مره قد ماتقدرين ..
حاولي توزعينها 10 مرات ع 3 اوقات باليوم صحيح بالبدايه راح تحسين بالم وشد بالبطن ..
بس استمري عليه ..

انا كرشتي مره مضايقتني لانه اذا زدت بس هي الي تزيد ..
ومن امس بديت تماررين البطن واليوم حسيت بالم لانه بدى ينشد ..
امس سويت 36 واليوم سويت 20 وببعدين 36 مع 3 تمارين للبطن ..

سوي بحث بالنت كتبي تمارين لشد البطن والصدر وبيطلع لك صور تمارين حلوه ..
طبقيها وبتشوفين الفرق ..

سر الجاذبية89
16-08-2009, 08:23 PM
عدنا :sm12:


فطوري كان .. صحن سلطة بالزبادي .. وشربت عصير اناناس ,..


وعقب شوية حشرب شاي اخضر ... .. الي السحور ...

والسحور ناوية على بيضة مسلوقة وجبن قليل الدسم !! :D




ادعولي ما اتهور ..على الاقل قبل رمضان !!

في جيلي بالثلاجة ... احسه يناديني ... قمت سكرت باب الثلاجة بسرعة وطلعت pb071


البارح اخوي كان يشرب بيبسي .... توقعوا ايش قلت له ... ؟

قلت اشرب البيبسي بصوت عالي ..علشان اسمع واحس اني شربت ... ! :D وفعلا سواها ....

كان شعور عجيب وغبي وغرييييب pb027pb192

ريميه نجد
16-08-2009, 08:24 PM
بنات pb189
ابي نظام او اي شئ يخفي الكرشه:sm1:
انا الحمد لله جسمي حلو وماعندي اي زوائد خصوصا ان طولي 160 ووزني 54
بس اللهم عندي كريشه خفيفه :Dpb189
ماادري وش سبب بروزها .؟؟ :(
مع العلم اني تركت الغازيات
ولاادري وش اسوي .؟؟؟
لان لبسي كله جينزات وتي شيرتات واحس تبين مرة
عقدتني صراحه :(

# نجدية #
16-08-2009, 10:12 PM
^
^
قلودة نفس طولي ووزني pb094 خلاص صرتي خويتيpb189pb095
أسمعي وأنا أختتس أشفطي بطنك داااااااااايم لين تطلع عيونك:sm3: وحاولي كل ما تجلسين تخيلن ظهرك مستقيم زي جلسة اليابانيينpb189 وسوي تمارين البطن البسيطة كلن يعرفها
استمري كم شهر وبتبان النتايج مو أسبوع وبعدين تقولين ماصار شي وتبطلين:sm4:

ماكنتوشي
16-08-2009, 10:47 PM
يقولون لي اليوم "" نحفتي يالدبه .. جدتي تقول بتهلكيني يابنيتيpb036 ""pb094
عقبال ما اوصل 60 .. pb189pb189

بنات يا انسات ..
الحين السفن دايت يسمن ولالا؟
ثانين : وحده تقترح لي عشاء حلو pb094

ونجديه .. وش اخبار شعرتس عسى مهب للحين يتساقط بس؟!:eek:

Mayooooo
16-08-2009, 10:57 PM
آمم

مفروض آبدآ رج ـييم من قبل آسبوع ـيين !

وكل يووم آآج ـل !

آلحيين قررت آنتظر يجي رمضـآإن ع ـشآآن آبدـآ

برج ـيم آح ـلى ـآ بنت دع ـووده ق2

آلله يـ ع ـييين !


مدري آنتظر ولآآ وش آسووي


ودي آخ ـسر 8 كيلو تتوقعوون يمديني بشهر !!

هيا السليمان
16-08-2009, 11:15 PM
آهلين :)

اليوم قمت الساعه 4 وشربت شاااهي pb192
ولما جت 6 شربت عصير كيوي وليموون طعمه :sm5::sm5::sm5:
والساعه 10 دجاج مشوي مع البيت لا ني اكل معاهم وبس اخفف :D

بس سؤالي
انا من وانا صغيره احب طعم الشاهي الاخضر pb027 بس متى يشرب ؟؟؟؟:confused:

ناس تقول بعد الاكل بنص ساعه :D وناس تقول بعد الاكل مباشره :D
عشان قبل امتصاص الدهوون ..
تكفووون جاوبوا علي ؟؟؟
pb131

بانتظاركووم

# نجدية #
16-08-2009, 11:44 PM
يقولون لي اليوم "" نحفتي يالدبه .. جدتي تقول بتهلكيني يابنيتيpb036 ""pb094
عقبال ما اوصل 60 .. pb189pb189

بنات يا انسات ..
الحين السفن دايت يسمن ولالا؟
ثانين : وحده تقترح لي عشاء حلو pb094

ونجديه .. وش اخبار شعرتس عسى مهب للحين يتساقط بس؟!:eek:
مبروك نحفك عقبال ما توصلين الستين

شكرا لسؤالك أم قريطpb189
والله وش أقولك:sm18: ذكرني بأيام المتوسط أول ما بلغت كان يهر بقوة ولا أدري وش السالفة:sm18: والله إلا الأن بس ماما تقول لا تخافين بيطلع غيره وشريت لي فيتامين وحديد
واليوم كانو مسوين مرقوق على العشا وسحبتني أمي من شعري عشان أكل وبدت تغرف لي من المرقة والكوسة والقرع واللحمة وانا أقولها حرام عليك بتخربين علي:sm1: بس قالت لا هذا كله ما يسمن وراحت جابت لي طماطم وفلفل أخضر لأني صحت عندها من شعري:sm1:

وترى السفن يسمن دايت ولا لأ أتركيه - أنا من زمان تاركتة وسبحان الله ما صار لي لهفة عليه مثل أول

# نجدية #
16-08-2009, 11:50 PM
آهلين :)

اليوم قمت الساعه 4 وشربت شاااهي pb192
ولما جت 6 شربت عصير كيوي وليموون طعمه :sm5::sm5::sm5:
والساعه 10 دجاج مشوي مع البيت لا ني اكل معاهم وبس اخفف :D

بس سؤالي
انا من وانا صغيره احب طعم الشاهي الاخضر pb027 بس متى يشرب ؟؟؟؟:confused:

ناس تقول بعد الاكل بنص ساعه :D وناس تقول بعد الاكل مباشره :D
عشان قبل امتصاص الدهوون ..
تكفووون جاوبوا علي ؟؟؟
pb131

بانتظاركووم

المفروض ينشرب بعد الأكل الدسم فقط لأني عرفت أن كثرت الشاهي الأخضر مضرة وبعد عادات اليابانيين <<<صجيتينا فيهم pb095 أنهم يشربون شاهي أخضر ورى الوجبة

لكن ما أدري اذا هي تودي القيمة الغذائية للأكل مثل الشاهي الأحمر ولا لأ

سر الجاذبية89
16-08-2009, 11:52 PM
pb071pb071

الاعتراف بالحق فضيلة ...

من شوي اكلت سندويش كبدة :sm5:.. بس جعت .. ومن الفطور ما اكلت غير سلطة !! وشاي اخضر


هزئوني علشان ما اعيدها pb093






الي تسال متى ينشرب الشاي الاخضر .... ينشرب عقب الاكل بساعتين تقريبا .. علشان يمديه الاكل ينهضم ويتحول ...!

ToOfy
17-08-2009, 12:11 AM
تعشيت شورما والحين متضايقه ..

بسوي رياضة البطن وبصوم بكره عقاب ..

قهوجية
17-08-2009, 12:15 AM
يابنات تكفون الفزعه اللحقوني لايطلقني رجلي وزني 72 وطول 163 وشهيتي مفتوحه ومشفوحه بالعربي
بسبه حبوب السيروكسات والريميرون كلها نفسيه وتفتح الشهيه المشكله مااقدر اتركها ابد
والمشكله ودي اكل الردكتيل واخاف اموت ودي اسوي شفط بطن واخاف البنج ماينفع مع الحبوب النسيه
دبروني تكفون الاراده عددددددددددم شهيتي وش اسوي فيها
نظام اكلي مكرونه بيتيزا شكولاتات تسالي ايس كريم زي البزر ماعندي تحكم بنفسيث
الله يستركم استروني
بطني كني حامل والفخوذ مالقيت لها مقاس

تكفون الله يحقق امانيكم والله يسعدكم ويخرم النار على عظامكم _

|| O P S ..
17-08-2009, 12:31 AM
.

مسي ’ مسي pb189..
ياللإا إن تحييي البنإت الرشيقإت pb095..
عندي إستفسإر صغنون آد النمله :rolleyes:..
أنإ ولله الحمد مإبي شئ ينحف ولإا شئ يسمن pb094pb189..
أنإ وزني 50 وطولي 156 ;)..
<== وأوب للتفإخر والله :sm4: ..
وجإيتكم وأبي منكم كذا طريقه تخليني أحإفظ ع وزني دون تفريط ولاا إفراط :Dpb027..
<== واللي يرحم والديتس نقطينإ بسكإتس pb071..
وبعد بغيت أعرف للسعرات الحراريه
كيف أعرف السعرات اللي دخلت لجسمي كإم pb036..؟
وكإم لإزم أفقد :(!!
يإرب تكونوا فهمتوا على pb030pb189..
وللمعلوميه عندي سييير pb030pb189..

:)

أذكر مره مدرستنإ قإلت إذا أكلتي سعرات كثيره وفقدتي القليل تنحفين pb036..
وإذا سعرات قليله وفقدتي الكثير تسمنين pb036:D..
مدري هو كيذا ولإ أنـإ خرفت ونسيت pb027..
الموهيم أبغي كيف أعرف السعرات اللي أكلتها وكإم أفقد علشإن أحإفظ ع وزني :confused:..!
وسلإمتكوووم pb189..


.

Realistic
17-08-2009, 12:46 AM
قهوجية ..

طبعا الردكتل ما ينفع لك لأنك تاخذين أدوية نفسية .. اول شي انتي أصلا أكيد عندك مواعيد عند طبيب أو معالج نفسي .. فليه ما تستفيدين من هالشي ؟ اذا جا موعدك الجاي قولي لدكتورك يعلمك طرق تخليك تتحكمين بشهيتك .. صدقيني رح يقول لك كلام مفيد جدا .. ورح تسمعين كلامه وتقتنعين لأنك تثقين فيه ..

طبعا نظام أكلك مو صحي أبدا.. حتى مو عشان السمنة وبس .. لأن ماشاء الله طولك ووزنك مو ذاك البعد .. لكن لكن لكن .. نظام أكلك وسمنتك رح يأثروووون على نفسيتك .. عشان كذا أنصحك تصبرين .. واذا جا 1 رمضان .. سوي لك نظام غذائي معين .. واذا انتي اللي تطبخين علميني .. رح أعطيك "بعض" أبجديات الطبخ الصحي اللي أحاول أطبقها يوميا .. مجرد قواعد معينة تمشين عليها في تحضير الأطباق في رمضان ..

اذا مستعدة تبدين بداية جديدة معي عطيني خبر :) ..

لكن يا حبيبتي .. حطي في راسك انك بتنحفين عشان نفسك .. مو عشان زوجك و رضاه على شكلك الخارجي .. رضاك عن نفسك أولى من رضا أي أحد ثاني :)

هزي يا نواعم
17-08-2009, 02:11 AM
ياقهوجيه من جدك انتي تتوقعين فيه احد بيجي يشيلك ويصك فمك طيب لا تتعذرين في الحبوب النفسيه اعرف وحده اتاكل حبوب نفسيه بس صارت اذا رحت تشتري مقاضي تروح وهي شبعانه على شان تتقاضى صح تملى العربيه فاكهه وخضار ولا تحطين شي يسمن ابدا كلما جتك الحاله كلي فاكهه اوخضار بتشبعين صدقيني كلتي غلط بتشبعين واذا اكلتي اكل صحي بتشبعين اختاري الصحيه افضل الجسم والنفسيتك اذا حسيتي مدمنة حلى او شكولاته كلي تمره من يدخل شي حالي فمك بتستغنين عن الحلويات الضاره واسالي الدكتوره ما ينفع تاخذين ادويه من مزجك على شان ما يتفعلون مع بعض ويجيك نكسه انتبهي وخالي زوجك على جنب حبي نفسك اكثر من زوجك قولي نحف على شان صحتي وشكلي يكون حلو على اذا شفت نفسي في المريا اقول ايش هالحلوه المفروض اخذا امير pb034

هزي يا نواعم
17-08-2009, 02:25 AM
اليوم فطور خبز توست وجبن ديت وحليب الغداء سلطه عباره عن كل شي اخضر خس جرجير رجله بصل اخضر بنجر على شان فقر الدم وربيان كانت روقان مع شوربة خضار والعشاء عصير اناناس مع الكيوي يوم جعت تفاحه اخر الليل

إحســـــاس
17-08-2009, 02:27 AM
صبايا

انا وني 69 وطولي 153

وودي انحف ملييييت

بلي ابي طريقه>>طيب لاتصيحين

..سحر الحكاية..
17-08-2009, 03:42 AM
يعطيكم العافيه صبايا
حبوبات عندي استفسار ومره محتاره ومدري وش اسوي وياليت تفيدوني بحكم خبرتكم
سجلت في نادي أوكي
المهم المدربات هناك عندهم وجهات نظر مختلفه وحيرونا :d
مقل ما انتم عارفين في النادي في كلاسات مختلفه المهم مدربه تقول في البدايه لا تدخلون كلاسات شد الجسم لأنها ما تساعد ع تخفيف الوزن واذا بديتوا تنحفون أدخلوا هذي الكلاسات
والثانيه تقول ادخليها لأنها مره مفيده وتحرق الدهون ومدري ايش :(
ومحتاره أدخلها ولا لأ ياليت تفيدوني بحكم خبرتكم :(
ومشكورااات

al6mo7ah
17-08-2009, 03:59 AM
احساس
نفس طولي انا اطول بس بسانتي
ومشكله يبين علينا السمن بسرررررررعه
انا برضو ودي اكون رشيقه

حصه اخت منيره
17-08-2009, 04:12 AM
سحر الحكايه
يعطيكم العافيه صبايا
حبوبات عندي استفسار ومره محتاره ومدري وش اسوي وياليت تفيدوني بحكم خبرتكم
سجلت في نادي أوكي
المهم المدربات هناك عندهم وجهات نظر مختلفه وحيرونا
مقل ما انتم عارفين في النادي في كلاسات مختلفه المهم مدربه تقول في البدايه لا تدخلون كلاسات شد الجسم لأنها ما تساعد ع تخفيف الوزن واذا بديتوا تنحفون أدخلوا هذي الكلاسات
والثانيه تقول ادخليها لأنها مره مفيده وتحرق الدهون ومدري ايش
ومحتاره أدخلها ولا لأ ياليت تفيدوني بحكم خبرتكم
ومشكورااات


من تجربه شخصيه ذكرتها بهالموضوع انتبهي لاتسوين تمارين شد قبل ماتنزلين نص الوزن اللي تبين تنزلينه بس تمارين الشد... الباقي عادي مشي+ صعود نزول الدرج+ هروله
اتمنى افدتك عزيزتي

الأنسه الصغيره
17-08-2009, 04:41 AM
ياالله قووهم أن شاء الله
:rolleyes:
pb189pb189مره شكرناااات بحجم السماء pb189pb189

تحمس من الحين بسpb036 عندنا هالفتره عزاايم:sm5: وببدأبرمضان على الوعد أن شاء الله

تَفآصيلْ
17-08-2009, 04:59 AM
من جربت فيتامين هيرتون ؟
واللي جربته هل يسمن والا لا ؟

إحســـــاس
17-08-2009, 05:08 AM
احساس
نفس طولي انا اطول بس بسانتي
ومشكله يبين علينا السمن بسرررررررعه
انا برضو ودي اكون رشيقه

يعني لام ننحف:sm1:

I.AM.X
17-08-2009, 05:53 AM
صباحكم سكــر رشيقات
كيفكم pb189


تراني متابعه معاكم بشده بس مااكتب الا في ماندر> تكفين اكتبي :D
وزني 60 .. اليوم صار 59 ونص !
هدفي الاول اوصل لـ 58
لي اسبوعين ماشيه على التخفيف واعمل رياضه (اكستريم ) ساعه p90x وساعه مشي

احس جسمي يحسبني مصيفه في الصومال ومو لاقيه اكل .. فمسوي لي معروف انو يحافظ على الدهون لاقصى مده ممكنه pb027

المهم اليوم غيرت الاستراتيجيه ينقالكم بخدع جسمي
افطرت من شوي :D.. قطعة من شابورة العشرة حبوب تبع حلواني (يمدحونها مره) مع شاهي بدون سكر ..
وفعلا .. حاسه حالي مره شبعانه

الحين ابمشي ساعه .. وبعدها بتغدا صدر دجاجه مع خضار مسلوقه او سلطه .. وبشرب ع العشاء شاي اخضر ويمكن مع قطعة شابوره ..

ونشوف ياجسمي .. انا وانت والزمن طووووويل خخخخ




يابنات تكفون الفزعه اللحقوني لايطلقني رجلي وزني 72 وطول 163 وشهيتي مفتوحه ومشفوحه بالعربي
بسبه حبوب السيروكسات والريميرون كلها نفسيه وتفتح الشهيه المشكله مااقدر اتركها ابد
والمشكله ودي اكل الردكتيل واخاف اموت ودي اسوي شفط بطن واخاف البنج ماينفع مع الحبوب النسيه
دبروني تكفون الاراده عددددددددددم شهيتي وش اسوي فيها
نظام اكلي مكرونه بيتيزا شكولاتات تسالي ايس كريم زي البزر ماعندي تحكم بنفسيث
الله يستركم استروني
بطني كني حامل والفخوذ مالقيت لها مقاس

تكفون الله يحقق امانيكم والله يسعدكم ويخرم النار على عظامكم _

Dont freak out
اهم شي خليك هاديه ومو متوتره
لان الوقت كفيل يعالج سمنتك
بس اهم شي انتي من داخلك عندك الاراده القويه للتغيير واهم حاجه (الهدوء ) !
اول حاجه ضعي لك اهداف محدده
من اليوم لاخر رمضان .. حطي عندك هدف انو تنحفي 3 كيلو
طيب كيف تنحفيها .. ؟
انا اقولك
اتركي عنك انظمة الدايت الروتينيه كلها .. يعني طلعيها من مخك
لان النظام المعين .. يعطيك فكره انو بينتهي في وقت معين
وهنا تبين ان عزيمتك مؤقته ومو على الامد البعيد

عشان كذا
انا ماراح اقولك وش راح تاكلين
راح اقولك وش ماتاكلين

على رأس القائمه :
الشوكلاته والشيبس
اعملي مقاطعه .. طول الاسبوع عداء الجمعه كافئي نفسك بقطعه شوكلاته وحبتين شيبس
قاطعي المشروبات الغازيه .. خصوصا مع الاكل
لانها هي الدمار بعينه وعلمه
او ممكن تستبدلينها باللايت .. بس تكون بعد الاكل بنص ساعه

كلي المكرونه دون جبن وكريمه .. كلي مكرونه على راحتك بس تكون مسلوقه وماعليها اضافات دسمه .. او ممكن تضيفين عليها جبن منزوع الدسم مع شوية فلفل .. بتطلع شهيه وخفيفه

اتركي السكر .. واستبدليه بسكر كاندريل او اي نوع ثاني

قاطعي المقليات نهائيا !!

صدقيني هالاشياء بتفرق معك كثيييير كثيييييير !
اليوم اطلعي لاقرب سوبر ماركت
واستبدلي كل الاكل الي عندك بالثلاجه باكل ثاني صحي وخفيف
كل الي عليك انك تعتمدين البدائل فقط .. !
شايفه كيف السهوله:)

شي ثاني :
الرياضه .. وماادراك مالرياضه
امشي لك كل يوم ربع ساعه .. بس !
لان تأثيرها رائع على صحتك النفسيه والجسديه

وان شاء الله توصلين للي تبينه من غير شر bp039

SwEeTiE
17-08-2009, 06:31 AM
هااي بنات بقولكم طريقه نحفتني 12 كيلو * ماشالله *
جلست على السوائل لمدة شهرين بس كان غذائي سليم كله خضار وفواكة وحليب وفي الشوربة كان معاها دجاج بس مقطع صغير وكنت آخذ فيتامينات عشان ما يطيح شعري واتعب
اول اسبوع كان مررره شي يعور ومرررره يتعب بس بعدين معدتي تعودت وصار طبيعي الين ما وصلت للوزن المطلوب كنت امشي كل يوم نص ساعه على السير وماكنت امنع نفسي من الحلويات مرره كنت آكل آيسكريم من باسكن مرتين بالاسبوع او تشوكليت كمان
بس اهم شي تستمرين ولا تغشين وصدقيني بتنحفين
وبعد ما توصلين للوزن المطلوب ابدئي كلي بس بكميات بسيطة بتحسين اصلا معدتك ما عاد تتقبل الاكل الدهني او الكثير وكذا تكونين في سعاد وهنااااء :d

bshoooorh8
17-08-2009, 06:50 AM
هااي بنات بقولكم طريقه نحفتني 12 كيلو * ماشالله *
جلست على السوائل لمدة شهرين بس كان غذائي سليم كله خضار وفواكة وحليب وفي الشوربة كان معاها دجاج بس مقطع صغير وكنت آخذ فيتامينات عشان ما يطيح شعري واتعب
اول اسبوع كان مررره شي يعور ومرررره يتعب بس بعدين معدتي تعودت وصار طبيعي الين ما وصلت للوزن المطلوب كنت امشي كل يوم نص ساعه على السير وماكنت امنع نفسي من الحلويات مرره كنت آكل آيسكريم من باسكن مرتين بالاسبوع او تشوكليت كمان
بس اهم شي تستمرين ولا تغشين وصدقيني بتنحفين
وبعد ما توصلين للوزن المطلوب ابدئي كلي بس بكميات بسيطة بتحسين اصلا معدتك ما عاد تتقبل الاكل الدهني او الكثير وكذا تكونين في سعاد وهنااااء :d
يا حبي لك
والله كلامك عطاني دافع
يارب انحف باجرب طريقتك وباشوف

SwEeTiE
17-08-2009, 07:04 AM
يا حبي لك
والله كلامك عطاني دافع
يارب انحف باجرب طريقتك وباشوف

صدقيني انشالله بتنحفين بس زي ما قلت اول اسبوع بتتعبييين مرر ه:sm1: بس بعدها خلاص وكل ما جعتي اشربي لك حليب او كلي زبادي او شوربة وانشالله بتوصلين للوزن اللي تبينه bp039

Fendi
17-08-2009, 07:35 AM
آهلين :)

اليوم قمت الساعه 4 وشربت شاااهي pb192
ولما جت 6 شربت عصير كيوي وليموون طعمه :sm5::sm5::sm5:
والساعه 10 دجاج مشوي مع البيت لا ني اكل معاهم وبس اخفف :D

بس سؤالي
انا من وانا صغيره احب طعم الشاهي الاخضر pb027 بس متى يشرب ؟؟؟؟:confused:

ناس تقول بعد الاكل بنص ساعه :D وناس تقول بعد الاكل مباشره :D
عشان قبل امتصاص الدهوون ..
تكفووون جاوبوا علي ؟؟؟
pb131

بانتظاركووم

وأزيدك من الشعر بيت .. في دكتور يقول قبل الأكل pb027

<< منقووول من أخوي

وقعد يشرح لي وشو له قبل الأكل بس والله نسيت وما أعطيت الموضوع أهمية لأني أصلا ما اشربه :D

ملكة الثلج
17-08-2009, 08:09 AM
بنات انا عندي مشكلة

البطن منتصف اثنين ، الطبقة اللي فوق اكبر من اللي تحت
هل في امل يصير واحد او يختفي:sm1:

ترا هالموضوع مسبب لي ازمة نفسية
ماقدر اسوي ريجيم او شي الا انحبط لما اشوف شكل بطني :sm1:

طلبتكم ما تردوني اللي عنده حل لا يبخل علي
والله يجازيه خير اللي بيساعدني:sm1:

ماتقبلت الفراق
17-08-2009, 08:22 AM
ملكة الثلج .. الله يعينكـ ياقلبي ماعندي فكرهـ والله
بنـــــــات
الحين انا اسوي ريجيم بس ماأخذ اي فيتامينات !!! انتم تاخذونها طيب ماتسمن !!!
اتا اخذ فقط حبوب حديد اسمها ( فيفول) عشان عندي فقر دم حاااد ونقص بالحديد شديد .. وصارفتها لي الدكتورة .
الحين وش السواة هل لازم اخذ فيتامينات لاني انا بعد اخاف يتأثر شعري وبشرتي ومو ناقصه عندنا عروس وعزايم بعد العيــد
بناااااااااااااات تكفون عطوني وجه بليييييييز

بنت سهاد
17-08-2009, 08:30 AM
ملكه الثلج

ان شاالله يختفي بطنك بس اهم شي سوي رجيم ورياااااااااااااااااضه اهم شي
ياااااااااااااااارب ينحفناااااااااااااااا كلبونااااا
ونصير عصااقيل
انا الناس يقولولي مو سمينه ووزني 60وطولي 163 بس لي كريشه<<والله ودي اصيح اذا لمستهاااا ياااااااااااارب تختفي في العيد تكفون كثرو الدعااااء قولو جعل بنت السهااد يحققلهااا اللي تبيه يارب<<<فيس يصااايح

Ms Dantel
17-08-2009, 08:36 AM
السلام عليكم يابنات
من جد كثيرر متضايقه زاد وزني كثيرر
الحين 59 او 58 وطولي 162
ابي انزل اوصل الى 53 او 59 :(

شلون واما اموت على الاكل هالايام :(

القعدة,
17-08-2009, 09:01 AM
pb094السلام عليكم
كيفكم يا رشيقات ...

انا عندي استشارة وتهمني كثيييير,,

أنا ولله اللحمد..ماشاء الله ..وزني متناسب مع طولي..

بتقولون وش جابك هنا؟! pb094

بسألكم .. عن الاوربت ترك .. هل ينفع لي؟؟

أنا كل هدفي اشد العضدين .. لانهم :sm1: للاسف.. flabby!!

برضو ابي اشد الفخذين والساقين .. فهل ينفع لي؟؟

مابي انزل ولاااااا كيلو ... pb094 ماشاء الله .. فهل يصلح ؟



:sm1:

بنات pb094 عطوني وجه ..

lgeet ro7i
17-08-2009, 09:20 AM
بنات الشاي الأخضر متى ينشرب عالريق الصباح والا بعد الوجبة والا متى ؟؟

Mayooooo
17-08-2009, 09:31 AM
آلقـ ع ـده ~

ح ـبيبتي آنـآ آنصحك بآلتمـآإريين آلي تسوينهـآإ من دون آج ـهزه

لآنه آلجهآز يملل !

روح ـي لآول صفحه بالموضوع وكل يوم ح ـددي لكـ نص سـآإعه مرري ع ـلى ـآ كل تمريين

وطبقيه كل وآح ـد 15 مرره وكل آسبووع زيدي 5 يـ ع ـني آلاسبوع آلي بعده يصير 20 مره

وهكذآ ~

هذي الطريقه آسهل + مآتلكف + متى ـآ مافضيتي تقدرين تسوينهـآإ

آي ومثلآآ آذآ انتي ع ـندك منآطق معينه تبين تشدينه صيري ركزي عليهـآإ وآنتي

تسويين تمـآإرين ,


lgeet ro7i ~

آسمـ ع ـي ح ـبوبه آنـآإ آشربه بـ ع ـد آلاكل بسآع ـتين آو ثلآآث
يعني آذآ قمت آمشي شربته وآنآ امشي

آح ـس كذآ اح ـسن شئ

Dr.MLAM7
17-08-2009, 10:50 AM
نمت 3 وقمت 9 :/
افطرت كوفي بدون سكر + توست بالزعتر

بنات وش احسن نوع حبوب فيتامين؟

نظرة الطيب
17-08-2009, 12:14 PM
سلام

وانا بعد اسأأل بنات وش احسن نوع حبوب فيتامين؟ ؟؟
ابي اشتريه اليوم او بكره :rolleyes:

Fendi
17-08-2009, 12:24 PM
فطرت ملعقتين فول + رغيف بر

وبتغدا ان شا الله صدر دجاجة

حرقت 50 كالوري على الدراجة :sm5:

وبالنسبة للفيتامين أنا رحت لدكتور بشرة عشان شعري وأعطاني حبوب جلوفيت " Glovit "

مدري يناسب الجميع وإلا لأ ؟!

Mayooooo
17-08-2009, 12:42 PM
آفطرت قلآيت بيض مع كرآث يمي مرره لذيذ وخ ـبزه بره

وو شويت ج ـبنه بيضه مع خ ـيآر و 4 ح ـبآت زيتون آخضر

< آخوي جآيب من بيكن بيكري وآستححيت قآل لآزم تآكلين زظ


وبقووم آمشي بـ ع ـد شووي نص سآع ـه 3>

Mayooooo
17-08-2009, 12:51 PM
مآعندي فكره بالنسبه للفيتامينات !

بس رووحو للصيدليه وأسألوؤ ع ـن آلي تبينه !

وآلصيدلي تراا يعطييك الي تبينه صح


بس روحي لصيدليه كويسه

Mayooooo
17-08-2009, 12:54 PM
دعووده رج ـيمك آلي سويتيه برمضان كم نقصتي ع ـلييه !

تيبل
17-08-2009, 01:00 PM
وش ابشركم مو امس رحنا للمطعم وش اسوي ما عرفت اطلب :sm1:
قمت استقريت على بون ليس تشكين :D لما جابوه اثاريه مقلي pb036 العاده اكل العادي ومايكون مره دسم pb036
عاد خربتها وكلته بس يعتبر رجيم النوع الواحد امس والا :D؟؟
لاني بالليل اكلة دجاج والظهر دجاج :D صح انه كان مقلي اللي بالليل بس الحمد الله كويس pb034 ازين من اني اكل فرايز ;)
المهم لما رجعت البيت جاني تانيب ضمير واروح ادور شاي الرشاقه لينه مخلص pb036
يقطع ام الزنقه قمت سويت خلطه سحريه وجلست اشربها طول الليل pb034 الله يستر بس وما ازيد ;)
بعد بكره تراني معاقبه ;) لان اليوم عندنا عزيمه :D
المهم فطوري اليوم تفاحه و قرين لاتيه pb189
<<< اجل رجيم اجل pb093 برا:D

صامدون :D

تيبل
17-08-2009, 01:10 PM
معلومه طبيه خطيره :D

راحتك اثناء الرياضه تحرق الدهون اسرع ;)

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن
الزائد :D، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون;).
وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو :Dبجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك ، حسب ما ورد بجريدة " اليوم " .


ويوضح جوتو وفريقه في دورية «الفسيولوجيا التطبيقية» أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.pb034
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن:D

تم كانت معكم مراسلتكم تيبل من طوكيو :D

ضحكه
17-08-2009, 01:11 PM
البنات اللي يسألون عن الشاي الأخضر


د. صفي الدين أحمد

أثبتت عدة تجارب أن شرب الشاي الأخضر له علاقة مباشرة بإنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد الجسم في حرق الدهون. أضف لذلك الفوائد العديدة للشاي الأخضر، مثل تأخير علامات كبر السن (من تجاعيد الجلد مثلا)، والوقاية من السرطان، وحتى في القوة والنشاط الرياضي أو الجنسي.

من المهم شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، ولفترة معقولة لظهور النتائج. يجب شرب الشاي الأخضر على الأقل مرة أو مرتين يوميا. ولأفضل النتائج يفضل شربه ثلاث إلى أربع مرات باليوم. حاول أن تشربه بدون إضافة سكر، إذا كان لابد، فيمكن إضافة العسل أو السكر الأسمر. طريقة تحضيره أن تغلي ماء نقي ثم تسكبه في كوب بداخله بعض ورقات الشاي الأخضر المجففة. انتظر ثلاث دقائق ثم قم بإخراج ورقات الشاي، والتي غالبا ما ستطفو على السطح أو ستكون بحجم كبير منتفخ يسهل إزالتها. لا تترك الأوراق داخل الماء أكثر من خمس دقائق.

هناك أكياس للشاي الأخضر صممت لتسهيل المهمة، حيث تستخدم كيس شاي في كل مرة بنفس الطريقة. إلا أنني أنصحك باستخدام أوراق الشاي المجفف بدلا من أكياس الشاي، ولا بأس بها على كل حال.

يفضل شرب الشاي الأخضر بعد وجبات الطعام. ويمكن شربه في أي وقت، خصوصا للحصول على الفائدة بسرعة. حيث إنه خلال أيام ستجد تحسنا في الصحة بشكل عام، وستبدأ ملاحظة وزنك كيف بدأ يعود للطبيعي، طبعا بجانب الملاحظات الأخرى والتمارين الرياضية.


هذي معلومات لقيتها و حيبت أفيدكم بها :)


بنات عندي إستفسارين :sm12:

وش أفضل نوع من أنواع الشاي الأخصر و وين ألقاهـ فيه..؟؟

وشكرا لكم
pb189bp039

غيوم الشووق
17-08-2009, 02:01 PM
صايره مدمنة سفن داريت:( ..لاحد يقول انو يسمن عشان ماطس انتحر من الدائري:(pb036

مستمرهـ .. ماقول الا لو كان النحف رجل لتزوجته:sm1:

منيب قاليه يسمن لا اسمع خبرتس بالجرايد بس اذا احد قالك انه عادي قولي على الاقل يعوضني عن الببسي الله يخسه

غيوم الشووق
17-08-2009, 02:17 PM
ضحكه حبيبتي الدبدوبه
تلقينه عن محل د-جابر القحطاني ان كان تعرفينه مرره خطير حت ورقه طبيعي مررره م

Fendi
17-08-2009, 02:50 PM
Mayooooo

كم بالضبط ما أذكر

يمكن 5 .. 6 كيلوو

هيك شييي

شقى الأيام
17-08-2009, 03:03 PM
مرحبآ .. bp039pb094

من زمان ما دخلت هنآ .. ولادري كيف الرجيم وياكمـ .. أن شاء الله ماشين تمااام

المهم بنات انا نزلت 10 كيلوو pb094

كنت 74 وصرت 64 pb094

الحين الطامه الكبرى الي ابييهااا تمارين لشد الفخود .. و الزنود والبطن والصدر

كل ابو الدنيا بالنشدهااا pb095

الي عندها تماريين لشد بدوون اجهزة .. ترفق علينااا ;)

:

وعشان لما يجي العيد انا تغيرت 180 درجه pb094

Fendi
17-08-2009, 03:11 PM
شقى الأيام :sm5:

ما شا الله عليك براااافوووو ... عقبال كل اللي هنا :sm1:

الصفحة الأولى فيها كم تمرين من غير أجهزة

وللأفخاذ أو الفخوذ :D أطلعي وانزلي الدرج والدراجة بعد زينة pb189

هذا اللي عندي ان شا الله تستفيدين من كلامي :)

حصه اخت منيره
17-08-2009, 03:38 PM
تيبل

وش ابشركم مو امس رحنا للمطعم وش اسوي ما عرفت اطلب
قمت استقريت على بون ليس تشكين لما جابوه اثاريه مقلي العاده اكل العادي ومايكون مره دسم
عاد خربتها وكلته بس يعتبر رجيم النوع الواحد امس والا ؟؟
لاني بالليل اكلة دجاج والظهر دجاج صح انه كان مقلي اللي بالليل بس الحمد الله كويس ازين من اني اكل فرايز
المهم لما رجعت البيت جاني تانيب ضمير واروح ادور شاي الرشاقه لينه مخلص
يقطع ام الزنقه قمت سويت خلطه سحريه وجلست اشربها طول الليل الله يستر بس وما ازيد
بعد بكره تراني معاقبه لان اليوم عندنا عزيمه
المهم فطوري اليوم تفاحه و قرين لاتيه
<<< اجل رجيم اجل برا

صامدون

مراحب بنوتات

تيبل
ليه كذا زعلتيني وش جو الدجاج اللي عايشه فيه ماشاء الله عليك مخربتها >>>>>>وحده مقهوره اربع ايام بس فواكه جتني غلقه بس كلها اليوم وبكره وأخلصpb034

بخلص إن شاء الله الإربعاء يعني الثلاثاء آخر يوم
واليوم صايمه من الساعه 5 الفجر لين 5 العصرعندي تحليل
وبث خلاث:)

هزي يا نواعم
17-08-2009, 03:53 PM
بناتبقولكم معلومه الدكتور جابر صرح انه ماعنده محلا ت خاصه فيه وانا بعض العطارين يتاجرون باسمه لا تصدقونهم جاءعلى لسانه بعدين بنات جربت من زمان فتامينات جبت لي تفتح الشهيه وتسمن وتركته على طول [/color][/i]وبخصوص الشاهي الاخضر فيه حياة مول محل مخصص بي الشاي مره شريت عنده شاهي اخضربي التوت العليق مره حلوه طعمه كانه طيب وريحته روعه تغير اساليه صاحب المحل عن شاهي ينفع السمنه يمكن يفيدك بس المحل روعه

sarina
17-08-2009, 03:54 PM
بناااااااااات ماأحد جاوبني بخصوص شوربة مااجي أعتمد عليهاااا ولا لا؟؟
بلييييييييز بنات وزني زليد هالفتره وأبغى حل ؟؟
أنا نظامي من يوم مااأصحى لما أنام أندومي غداء والعشاء أندومي فااابغا اتركه أخاف يزيد الوزن وابغى اعتمد على الشوربه لانها خفيفة وتشبعني فبلييز الى عندها شي يفيدني بخصوص نوع شوربة للدايت تقوولي ومشكوره مقدماااا وياليت يكون طعمها مقبووووووول ؟؟

Dr.MLAM7
17-08-2009, 06:53 PM
اليوم رحت الخبر ولازم غدا من مطعم
اخذت لي كودو لحم بدون بيبسي ولا بطاطس حتى الساندوش حقهم كنه بر
وقعدت امشي بالسوق لمن انهد حيلي

# نجدية #
17-08-2009, 07:02 PM
معلومه طبيه خطيره :D

راحتك اثناء الرياضه تحرق الدهون اسرع ;)

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن
الزائد :D، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون;).
وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو :Dبجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك ، حسب ما ورد بجريدة " اليوم " .


ويوضح جوتو وفريقه في دورية «الفسيولوجيا التطبيقية» أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.pb034
وفي النهاية ، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن:D

تم كانت معكم مراسلتكم تيبل من طوكيو :D

أويلااااااااااااااااااااااااااااااه:eek:
والله جنيت pb131 هماهم قايلين لازم الوحدة تمشي أقل شي ساعة متواصلة ولا ما تنحرق الدهون:sm17: الحين وراهم ما يرسون على بر أنا مليت:mad: بعد ما تكسرت رجولي يجيون يقولون لازم فترة راحة وراهم ماقالو من الأول وجع يوجعهم
ما علي منهم بمشي ساعة منيب فأر تجارب:mad:<<<يختي أمشي ساعة متواصلة أحد رادكpb095

# نجدية #
17-08-2009, 07:06 PM
بناااااااااات ماأحد جاوبني بخصوص شوربة مااجي أعتمد عليهاااا ولا لا؟؟
بلييييييييز بنات وزني زليد هالفتره وأبغى حل ؟؟
أنا نظامي من يوم مااأصحى لما أنام أندومي غداء والعشاء أندومي فااابغا اتركه أخاف يزيد الوزن وابغى اعتمد على الشوربه لانها خفيفة وتشبعني فبلييز الى عندها شي يفيدني بخصوص نوع شوربة للدايت تقوولي ومشكوره مقدماااا وياليت يكون طعمها مقبووووووول ؟؟

والله ما أنصحك فيها بتاتا البتة - أي شي له علاقة بماجي هجي عنه
والأندومي تراه دمار ما تشوفين الأندوسيات تنفخن منه - صراحة مدري كيف تواطنون تاكلون أكل خداماتpb094

إذا تبين شي يشبعك كلي تمر مع لبن زبادي أضمن أنك بتشبعين

بنت سهاد
17-08-2009, 07:18 PM
يآآآآآآآآآآآربيهـ يآبنيآت وآلله ودي انحف pb131

حآمت سبدي من كريشتي :sm17:
بس عندي طريقه حلوهـ مع الشآهي آلآخضرbp039
تزيدين عليه م ص كمون+م ص قشر قهوه+وتعصرين ليمون+ونعناع+وبقدونس<<<وآلله يمدحووونهpb034جربوووووووووووووووووه صدق آلطعم يجيب آلهم بس مو مثل هآلكريشه:sm1:

وريآآآآآآآآآآآآآآآآآآآضه<<<وآلحركه فيهآآآ بركهpb027
وكثرو آلمووويهـ وقللو آلاكل تكفون pb095
مآبقى على رمضآن آلا4آيآآآآآآآآآآآآآم ويآآآرب مآآنخربهآآآآpb192
بس لآتنسون المشي وريآآآضه في هآلشهر وآنتي تنآضرين آلتلقزيون طآآآمري وسوي ريآآضهـ

ويآآآآآآآآآآآآآآآرب آفدتكم بشيpb151

غــنــاتــي
17-08-2009, 07:52 PM
بناااااااااات ماأحد جاوبني بخصوص شوربة مااجي أعتمد عليهاااا ولا لا؟؟
بلييييييييز بنات وزني زليد هالفتره وأبغى حل ؟؟
أنا نظامي من يوم مااأصحى لما أنام أندومي غداء والعشاء أندومي فااابغا اتركه أخاف يزيد الوزن وابغى اعتمد على الشوربه لانها خفيفة وتشبعني فبلييز الى عندها شي يفيدني بخصوص نوع شوربة للدايت تقوولي ومشكوره مقدماااا وياليت يكون طعمها مقبووووووول ؟؟

مساء الخير عليكم يالرشيقات :D

عزيزتي sarina

اتوقع كل الاكلات الجاهزه تحتوي ع دهون مشبعه ومواد حافظه فـ الافضل ابتعدي عنها
واذا انتي من محبي الشوربات سويها في البيت وحطي كل انواع الخضار ما عدا البطاطا لانها تسمن
وسمعت عن الشوربة الحارقه بعد يمدحونها بتلاقين طريقتها في النت وان شاء الله توصلين للوزن
المثالي بس واصلي وربي يوفقج bp039pb024

غلآتي أنا غير
17-08-2009, 08:22 PM
أهليييييييييييين بنااااات الرشاقه pb095
كيفكم وكيف الدايت معاكم ..
رجعت لكم .. بعد مانحفت 4 كيلوات :sm12::sm12:pb189
بس بسأل عنكم ايش صار معاكم ومع الدايت pb095

وموفقات bp039pb189

Mayooooo
17-08-2009, 08:59 PM
banota yaay

مشآآء الله ح ـلوووؤ مرره 4 آلله يثبتك ق1


بس سوؤآلي لكي يآح ـلوه

كم المده آلي نقصتي فيهـآإ !!

و وشوؤ كآن نظآمك

وآذـآ ع ـندكـ آسرآر ع ـلمينآ

< ح ـآإلتي صعببببببببه


وآستمري

وآلي نزل آلـ 4 ينزل آلبآقي 3>

هزي يا نواعم
17-08-2009, 09:00 PM
الحمد الله الامور زينه الى الان الملابس بدت تصير على الجسم احلى وصرت البس كعب شوي واحس جسمي بدا يصير ووووووووووووووووووووو على البس يالله باقي القليل ماشاءالله تبارك الله

Fendi
17-08-2009, 09:03 PM
ماشيييه تمااام التماااام على الدايت

بس شكلي بحوووسه حبتين لأني بلخبط نومي عشان رمضان pb189

هع فما يصير قلة نوم وجوع أروووح فيها وقسسسم pb095

<< ما صدقت على الله :D

هزي يا نواعم
17-08-2009, 09:18 PM
بنات سمعت من الدكتور جابر يقول مادخل في بيتتي ماجي بي المره يعني كله بلاء بعدين ليه البنات مصعبينها كانهم بيدخلون عالم الجوع ليه كل كل شي الا الحلويات والمعجنات والخبز الابيض يعني اكل صحي لا قل ولا اكثر عندك الفطور عندك الجبن بي انواعها البنه البيض المسلوق ضبطي لك مثلا كلوب سندويش لوني فطورك حطيه في الحماصه مرها دخلي عليه خس خيار فلفل البارد الملونه نجي الغداءعندك شوربه كويكر شوربه خصار عنك في قوقل اشكال شوربه كوسه عدس انواع الحوم المشويه مرها سمك بي انواعه دجاج لحم التونه بي انوعها كلي مكرونه ديت رزه ديت بس لا تكثرين العشاء افضل انك تجيبين فوكهه منوعه افضل عشاء بين الوجبات اذا جعتي عندك شابورة رجيم فيه محل في المنتجات الوطنيه عندهم محل تحت يبيع اشياء تنفع رجيم والي عندهم سكر روحي وخذي شوي جربت الشابوه الصغار عندهم بي الكمون حلوه طبعا عندك عصير الاناناس والكيوي هذا مثل السحر بس مع التخفيف والاهم المشي انا بطيح هذا الايام بي النطيطه من الفالح انط واضحك شوي رياضه حلوه شفتها عند اختي نغير رياضه

ToOfy
17-08-2009, 09:30 PM
انا اليوم كنت صايمه ..
وفطرت من صب واي ترياكي بخبزه بر ..
والحين اكلت حبتين برتقال ..
يكفي كذا اليوم ..

Mayooooo
17-08-2009, 09:49 PM
ح ـبيبتي آنـآإ آقوول كلي وجبه كمآن لكن من دوون خ ـبز :sm5:


يعني آمـآ تونه وليمون من دووون زيت :)

آو

خ ـيآآر وطماطم وج ـبنه آو لبنه ;)


آو بيضه مسلوقه مع طمآطم وفلفل آسوود pb030


بس آهم شئ آمشي نص سآإعه آلحيين وآشربي شآي آخ ـضر وآنتي

تمشين pb027 pb027

بعدين صلحيلك آلعشآآ على ـآ 10 ونص

آتمنى ـآ آكوون آفدتكـ bp039

N A N O
17-08-2009, 10:00 PM
اوهاااايو ..
وزني صاار 51 ونص من يومين عيا ينزل النص..
المشكله اني شاريه ثياب العيد على وزني ذا واذا نقصت اكثر بيطلع بايخ :sm1:
مره اقول بوصل 50 واثبت لين بعد العيد انزل الباقي ..
ومره اقول لا انزلهم الحين دامي متحمسه ..pb131
وش اسوووي بنات :sm1:

عيون زوجي
17-08-2009, 10:08 PM
هلا نانو
بالعكس انا من رايي ماتوقفين استمري نزليهم لان تعرفين رمضان واكله
ولو نقصتي وشفتى ملابس العيد صارت بايخه ضيقيهم عند الخياط

هذا رايي

ToOfy
17-08-2009, 10:09 PM
اذا جعت ع الساعه 12 باكل لي زبادي مع خيار ..

Mayooooo
17-08-2009, 10:52 PM
برآح ـتك ح ـبيبتي


n a n o


لآآ بآلـ ع ـكس لآآ توقفين آستمري ح ـبيبتي

وآلخيآآطيين كثير ;)~

بـ ع ـديين آنتي ع ـندكـ ع ـزيمه :sm12: آلحييين كملي وقلبي ويـإآك pb189

بس ح ـبوبه بسألكـ :sm3: آذآآ فيه نصآيح تقدريين تقدمينهـآإ لي pb094

مثـلآآ وشو آلريآضه آلي كنتي تتبـ ع ـينهـآإ وكم آلوقت !

وكم كآن وزنكـ ! pb024

Mayooooo
17-08-2009, 11:03 PM
بنآآت ح ـبووبآآت بـ غ ـييت آسألكم

طبـ ع ـآ معرووف آنه آلمآيونيز وآلكآتشب من آكثر آلاشيـآإء آلي تسمن

آلحيين آلسوآآل طيب وشو آلبديل لهم !

لو سمحتوؤ آذـآ كآن فيه آح ـد يسووي صووص خ ـفيف للسآندوتش يـآإلييت

يعطيني خ ـبر وبكوون من آلشآكريين

Ano sultan
17-08-2009, 11:12 PM
مساء الخير .. وكل عام وانتم بخير ..

هذي اول مشاركه لي بالنادي .. وحبيت احكي لكم عن معاناتي مع السمنه :sm18:
طبعا انا ايام المتوسطه وانا دبدوبه بس وقتها ما كنت اهتم لشي .. وفي الثانوي والجامعه
بديت افكر شوي .. كنت اسوي ريجيمات كثيره بس ماكنت اطول ..
في اخر سنه بالجامعه بديت امشي كثير .. لان جدتي الله يطول بعمرها تحب المشي وكنت امشي معها
ونحفت كثير .. وبعد التخرج وجلسة البيت خربت كل شي سويته .. ورجعت للسمنه مره ثانيه
وماكنت مره مهتمه بالموضوع وكان وزني وقتها بين 75 - 85 .. وعايش حياتي :D

بعد فتره طويله ( سنتين ) وقفت ع الميزان وشفت شي خلاني انهبل pb036
وزني كان 92 pb030 ضاق صدري واكتئبت وكل رجيم اسويه يخرب ودلتني بنت عمي على
عيادات رياض الهجن للابر الصينيه .. ورحت لهم وبديت مع خصائيه .. طبعا هي ماسوت لا تحاليل
ولا شي .. شغلها كله تلعب بالسعرات الحراريه .. ومعها كان نزولي بطي جدا يعني بالاسبوع كيلو ونص .. قالوا لي احسن اللي تنزلينه ببطء مايرجع .. لدرجة اني جلست شهرين ومانزلت الا كيلوين .. وهي بس تغير انواع الرجيم .. بعد سنه ونص صار وزني 70 pb027

وقتها كان زواج اختي .. وفيه ناس ماعرفوني لان جسمي تغير كثير وصار مشدود رغم اني ماكنت ملتزمه بالمشي والرياضه ..

بعدها صار شي مو حلو :(
صار وزني يزيد مع الرجيم .. بشكل مو طبيعي .. وكنا وقتها داخلين ع رمضان وحلفت علي امي
اني ماسوي رجيم برمضان ( وعادة انا ماازيد وزن برمضان بالعكس انقص )
طبعا بعد كذا ماكملت مع الاخصائية ورحت للمستشفى اسوي تحاليل وكذا عشان اشوف وش سبب
زيادة الوزن .. وكل شي طلع سليم الحمدلله .. طبعا انا نظام اكلي عادي .. ما اكل كثير
بس في اوقات اذا تغديت مع اهلي مااقدر اوقف اكل وخصوصا الرز ..
ورجعت لحالة الاهمال والا مبالاة وبصراحه طفشت من الريجيمات اللي بدون فائده ..
قبل كم شهر تهورت و وزنت نفسي وكانت المصيبه .. pb036

وزني 95 pb093 وبديت رحلة البحث عن حل pb094

وحده من صحباتي بالعمل صارت تجيب معه زنجبيل وليمون ونشربه الصباح قبل الفطور ..
عشان نشجع بعض طبعا هي مو مثلي بس تبي تنزل كم كيلو .. استمرينا شهر وشوي
طبعا عيون الناس ماترحم وكل شوي انت مسوين رجيم بنسوي معكم وهي ماتحب هالشي
تقول انه اذا احد عرف انك بتسوين رجيم كل شي يخرب pb036
بس بهالفتره خفت كرشتي بشكل فضيع .. ماكنت اصدق .. واستمريت عليه بس ماكنت منتظمه

بعدها وحده جزاها الله خير .. دلتني على دكتور هو تخصص عظام بس دارس عن الاعشاب الصينيه
والطب البديل .. واتصلت ابي احجز قالت لي السكرتيره موعدك بعد شهرين pb036

قلت لها اوكي بس تكفين لا تنسين pb036

وبعد شهرين قابلت الدكتور ... ماكنت مرتاحه له بداية الجلسه pb036

اول شي جلس يسألنا كم سؤال .. من بينها سألني عن نومي كيف .. ؟
قلت له ان نومي متقطع ومعدل نوم 4-5 ساعات باليوم واسهر كثير ..
طلب من تحليل .. رحت للمختبر سويتها ورجعت له .. قال تحاليل تمام ومعدل الحرق عندك مرتفع
بس قال يمكن من قلة الحركه .. وزنك يزيد .. وفيه شيء ثاني ان السهر ونومي الملخبط
مايعطي جسمي فرصه يحرق فترة النوم ..

كتب لي حبوب صينيه تساعد على الحرق .. وهذي موجوده بمحل اعشاب صينيه
وكتب لي فيتامين و حديد .. وبعد حبوب للشعر عشان التساقط
ونوعين حبوب .. تساعد على الاسترخاء وتفرز ماده تساعد على النوم بعمق :D

ونظامه كان /
10 كاسات مويه طول اليوم .. نص ساعه مشي

الفطور / سندوتش جبن وشاهي حتى السكر قال عادي مو لازم حق رجيم

الغداء / مشاوي بكميه مفتوحه .. خضار .. سلطه

العشاء / مشاوي او سلطة تونه / او تفاحه ولبن / او البيك pb036
ايه البيك انا انصدمت يوم قال كذا .. قلت وش هالنظام اللي باكل البيك وبكميه مفتوحه pb036
وسناك بين الوجبات فاكهه او شوكلاته من المحل الصيني خاصه بالرجيم..

قلت بسم الله وابتديت .. وكل شي اوكي
الاسبوع الثاني بديت احس بجسمي حراره فضيعه كاني محروقه .. اتصلت عليه وقلت له قال عادي
هذي من الحبوب .. وجسمك جالس يحرق pb036

لدرجة اني بس جالسه بغرفتي ماطيق الملابس تلمس رجولي لان كانت اكثر شي احس بحراره فيه
بعد بفتره لاحظت تغير برجولي كانهم نحفو شوي ... بس قلت يمكن يتهألي .. المهم وكملت

بعد 3 اسابيع رحت له طبعا بالاول كان وزني 98 pb094

طلعت ع الميزان ولقيت وزني 94 :D مع انه المفروض انزل اكثر بس قال ماعليش

وغير في النظام بس الفطور / بيضه وكاس لبن والباقي زي النظام الاول

وقال ماتقربين من شي اسمه نشويات لا خبز ولا رز ولا مكرونه .. وتعالي بعد اسبوعين
ويكون وزنك بالثمانين عشان اكافئك برمضان واعطيك نظام مايحرمك من شي وتنزلين وزن بعد pb034

وموعدي معه الاربعاء هذا pb030 مادري وش بيطلع معي لاني هالاسبوعين كنت مريضه
ولا قدرت امشي pb093

لاني وزن اليوم في البيت وكان وزني 91 مادري الميزان مضبوط والا مخرف pb036

بس جسمي اختلف كثير واللي يشوفني يقول نازله اكثر ... في مناطق حسيتها انكمشت بشكل ملحوظ

واهلي يقولون يعني مو باين .. pb036 يبوني اشد حيلي وما اتكاسل اذا قالو باين النزول

بس مفروض يشجعوني :sm1:

وبرمضان ان شاء الله ناويه اشد حيلي بقوه .. لانه امس تحدد موعد زواج اختي الثانيه :D

وراح يكوون بالحج ان شاء الله .. ادعو لي اني اوصل للوزن اللي ابيه قبل الزواج pb036

الحبوب اعذروني ماراح اقولكم عليها لاني اخاف يكون لها ضرر عليكم بدون ماتسون التحاليل pb093

اعذروني على كثرة كلامي pb094

بس حبيت افضفض لكم واقولكم حكايتي المتعبه مع السمنه pb094

coo_coo
17-08-2009, 11:15 PM
::


كيفكم بنوتات :)

عساكم على القوووه ...

بغيت أســـــال .. ولحد يطنشني تكفوون << متعقده

شريت حبوب اسمها AyurSlim من منتجات Himalaya

ويمدح فيها الصيدلاني .. مدح مدح ليقول انها تنحف وتذوب الدهون

اذا احد جربها او سمع عنها ..

هاذي صورتها ..

http://www.romedic.ro/uploadpoze/produse/prod_4170.jpg
انا اخذتها من ماليزيا ..

ماادري اذا موجوده هنا او لا ..

كل الشكر لكم مقدما ..:)

شوقي ذبح ـني
18-08-2009, 12:00 AM
هلا صبايا
اخباركم بنات
انا ابقول لكم قصتي مع الدايت
بنات انا بنت محنونة دايت اوكي
بس لاسف صار الي ما كان في الحسبان
انا كنت اتبع رجيم عشوائ والا اكل شئ مو مفيد
بنات تخيلوا لي شهر وانا وضعي مزري جداااااااااااااااااااا
وربي كل اسبوع اروح مرتين لا اسعاف اخذ مغذي تعبت دوخه يوم سويت
تحاليل صار فيني نفص فيتامين بي 12 وكالسيوم بنات شئ مو طبيعي يروووع بنات تنامل وخمول
الحين صرت اخذ ابر عشان الفياتمين ما انام كويس قلق فيني حالة صياح وضيقت صدرر بنات سو في قوقل فيتامين بي 12 وشوفوا
الله ينحفنا بالعافيه ياارب

I Can`t
18-08-2009, 12:38 AM
اهلين صبايا pb189

اليوم صحيت متاخر واكلت ساندوتش جبن قليل الدسم وكاس عصير وجلست الى 8 ماكلت شي

وكنت معزومه اكلت قطعتين حلا وقطعتين فطاير:sm5:

وكلت ع العشاء سلطه + وجريش شوي وبس

والحين اشرب شاهي اخضر

pb189

*تفاؤل*
18-08-2009, 01:14 AM
السلاام عليكم ..

كيفكم يااقلاعيات ..والله ماشاء الله الشغل على ودنوا بنادي الرشاقه حمستوني اشارك معكم ..

اجيكم والا اشير قشاري وادور لي ارض ثانية
تراني ابي انزل20كيلو قبل شهر12..