PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 [34] 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

فاغره
04-08-2009, 02:42 AM
اهلاااااااااااااااا بنااااااااااات
حطيت سؤالين ولا احد رد بحط الثالث ويااارب تردون

مشي بالسير احسن يكون بطنك فاضي و لا ماكله؟؟؟ شكراااااااااا


لو كنتي ماكلة فراح تحرقين اللي أكلتية

أما لو كان وبطنك فاضي فتحرقين المخزون اللي بجسمك

وشوفي العالم
متى يسوون رياضة وأحكمي

bp039

بنات أنا خبرة في جميع أنواع حبوب التنحيف :eek: و كريمات التنحيف pb036 و حتى المشروبات pb094


أرمال . زينكال . رديكال ما جربتها بس جربت النسخة المصرية منها pb189


وزني الحين 53 بس فيني هوس النحافة ودي أصير 47 pb189


أي وحدة تبي تسأل عن أي نوع من حبوب التنحيف لا يردها إلا كيبوردها bp039

سؤال
وش فرق الحبوب هنا عن النوع المصري
لأني دايم اسمع أنو اللي تستخدم النوع المصري تنحف
وغيرة لا


bp039

شكراً للبنآت الي ردوآ علي ..
لي بآك وحده وحده pb189

//

بسألكم سسؤآل :(
ألحين انآ لمآ اسوي دآيت
مثلا آكل الفطور واذا خلصت اقعد انتظر الغدآ
وافكر بالوجبه الثانيه وانا توني مخلصه ولا قاعده آكل !
أما بدون دآيت
أفطر وانسى نفسسي
وبعدييين اتذكر الأكل وآكل شي شي !
يعني ليه يصير كذا مع الدآيت وبدون دآيت لا ! :(

.

.

pb189


نفس الحالة:sm1:

:(


bp039

اهلن وسهلن ياشعب الدايت :D


بنات ودي انبهكم على شي وبنفس الوقت بستفسر :(

انا من فتره وانا اعاني من صداع وخمول بسبب الرجيم والرياضه لان جت فتره شديت على

نفسي بالرياضه بقوه .. المهم رحت للدكتوره وسويت تحاليل :(

طلع عندي الهيموجلوبين نازل شوي تقريبا 11 .. مو مشكله المشكله طلع عندي البرولاكتين ( هرمون الحليب ) مرتفع :sm1: عندي 35 والطبيعي 25 :sm1:

وانا توني بنت :(

عاد كتبت لي علاج اكل نص حبه مرتين بالاسبوع لمدة ثلاث اسابيع ..

عشان كذا نصيحه يابنات انتبهو لانفسكم ولا تتحمسون بزياده مثلي pb027:sm1:

لانها قالت لي الرياضه الشديده والحاله النفسيه ممكن ترفع نسبته ..

وانتبهو لنفسياتكم وصحتكم واكلكم ونومكم :cool:

استفساراتي تكفون اللي عنده علم بهالموضوع تعلمني :
1- هل نسبة البرولاكتين عندي تخوف ؟ :(
2- الحبوب اللي بديت فيها اسمها dostinex هل هي تنفخ ولا لا :( <-- للحين هاجس الدايت مسبب ازمه




عليك بالبردقوش
منظم لهرمون الحليب المرتفع

ماتشوفين شر

bp039



يومي

تخبيص في تخبيص

pb093


bp039

مجنونة الاقلاع
04-08-2009, 03:13 AM
مرحبـــــــــاآآآ بالحلووييين ..


ازيكووو اليوووم؟؟لا ماشالله علليكم مؤدبييين مثلي :D

نظاامــــي اليــومٌ::

اول ماصحيت شربت كآآسين موويه ..وبعدها اكلت خبز مفروود وسط بر ..جواته جبن شرائح pb027pb058

ومشيت نص سااعه ..

وبعد المغرب اكلت برتقااله ..pb189

ع الساعه 12 ..اكلت تووفاحه ..وبعدها خبز توست بر..ولبنه تقريبا ملعقتين ..pb189:sm5:

وبكذا خلص يومي القميـــل..pb094

نظرة الطيب
04-08-2009, 03:25 AM
:d في هاذه الاثنآء امشي بالتوفيق للجميع ‏

بطه بوميه
04-08-2009, 03:41 AM
هاااااااي رشيقات المستقبل

حمستوني وانا من مليون سنه ابي اسوي ريجيم بس التأجيل عذبني كل يوم اقول بكره
وكل ما فكرت اسوي رجيم تجيني ريأكشن عكسي واقوم ابدع بالطبخ هههه واهلي ينبسطون

المهم انا حبيت ابدأ الرجيم معكم مافي الا انتو اللي بتسنعوني خخخ


انا وزني 60.9

وطولي 155

والوزن المطلوب 45

وريجيمي انشالله الرطب واللبن

الشوٍق عطرٍي
04-08-2009, 03:52 AM
هاي بنآت ..

كيفكم مع الدآيـت ..؟

بصرآآحـه تعبت وتعبت وتعبت من هالرجيــم ..

هـآلفتره صاااايره اجوووع مررررررررهـ pb093

المهم من زماان وانا مخففه أكل ووزني هو وزني ماتحرك 60 :sm1:

وفجـأه قبل أربع ايام بالضبـط صار وزني 61 ونص وانا اكلي هو هو وبعد مخففه بزيآدهـ

وإن نزلت عن الـ 60 مايمدي يجي آخر الليل الا صااير 60 وشئ وش هالوووزن

والله أحيااااناَ أكرهه نفسي وأقوول خلاص بخرررب كل شئ ..

وبعدين أتذكر الجسم اللي احلم فيــه وأمسك نفسي ..

,,

طبعا الشاهي الاخضر مااقدر أخليـه .؟
والموياا اشربها كثيرر ..

بس فيه شئ بسأل عنه ** مغلي البقدوونس .؟ ينحف صدق ولااا لااا ..

وأنا مشكلتي ودي أنحف من تحت ولا من فوق عادي نحييف
بس اللي تحت pb131

يالله سيا bp039

بنْت الحمآيْل
04-08-2009, 04:14 AM
هاااااااي رشيقات المستقبل

حمستوني وانا من مليون سنه ابي اسوي ريجيم بس التأجيل عذبني كل يوم اقول بكره
وكل ما فكرت اسوي رجيم تجيني ريأكشن عكسي واقوم ابدع بالطبخ هههه واهلي ينبسطون

المهم انا حبيت ابدأ الرجيم معكم مافي الا انتو اللي بتسنعوني خخخ


انا وزني 60.9

وطولي 155

والوزن المطلوب 45

وريجيمي انشالله الرطب واللبن


أنا بعد أبي 45 pb094

بس طولي 158 ووزني الحالي 53 pb094


بنآت بصرآحه قمت أهوجس, أخاف تصيدني علّة لآ سمح الله من ذآ الريجيم
وش بيفيدني بعدين pb093

بنْت الحمآيْل
04-08-2009, 04:17 AM
هاي بنآت ..

كيفكم مع الدآيـت ..؟

بصرآآحـه تعبت وتعبت وتعبت من هالرجيــم ..

هـآلفتره صاااايره اجوووع مررررررررهـ pb093

المهم من زماان وانا مخففه أكل ووزني هو وزني ماتحرك 60 :sm1:

وفجـأه قبل أربع ايام بالضبـط صار وزني 61 ونص وانا اكلي هو هو وبعد مخففه بزيآدهـ

وإن نزلت عن الـ 60 مايمدي يجي آخر الليل الا صااير 60 وشئ وش هالوووزن

والله أحيااااناَ أكرهه نفسي وأقوول خلاص بخرررب كل شئ ..

وبعدين أتذكر الجسم اللي احلم فيــه وأمسك نفسي ..

,,

طبعا الشاهي الاخضر مااقدر أخليـه .؟
والموياا اشربها كثيرر ..

بس فيه شئ بسأل عنه ** مغلي البقدوونس .؟ ينحف صدق ولااا لااا ..

وأنا مشكلتي ودي أنحف من تحت ولا من فوق عادي نحييف
بس اللي تحت pb131

يالله سيا bp039


آخخخخ من هاللي تحت اللي ذابحنا :D
أكسري الريجيم وردي أرجعي له !
يمكن وزنك ثبت عشآنك تتبعين نفس النظآم من زمآن فصارت له حالة تعوّد

مغلي البقدونس يقولون ينحف..عآد حنّا نجرب وش ورانا إن مانفع مآرآح يضر إن شاء اللهpb189

رمانه
04-08-2009, 04:30 AM
مرحبا بنات لي مده اتبعكم واتحمست انو اسوي رجيم ورحت دكتوره والحمدالله نزلت في شهر 8 كيلو ولي شهرين موقفه رجيم بسبب الاجازه والعزايم :( بس بفيدكم بالرجيم وادعو لي pb094 الفطور كان : ربع خبز حب شامي وملعقه زبادي خاليه الدسم او جبنه بيضاء قليله الدسم او جنبه شيدر قليله الدسم او انك تاكلي زبادي بدون خبز او حبه بيضه بدون خبز لك الاختيار عشان ماتملي الغذاء كان : كمان منوع طبق السلطه رئيسي كل يوم وعباره عن ( حبه بندوره وحبه خيار وربع خس وكرفس وملفوف ) وربع دجاجه مسلوقه ومشويه مع اربع ملاعق خضار مسلوق او ربع لحمه مسلوقه ومشويه او حبتين سمك مشووي او تونه يعني الخيارات كثيره عندك وتنوع في الغداء العشاء : حبه من اي صنف من الفواكه ماعدا المانجا والموز والتوت او كاسه حليب او زبادي جربوا الرجيم ينحف ومتكامل الاصناف الغذائيه طبعا مع المشي كل يوم ساعه وكمان كنت اشرب شاهي اخضر وزنجبيل bp039

snoo
04-08-2009, 05:10 AM
صباح الخيراات بنوتات

بنات بسألكم عن الشحوم الي بنهاية البطن << يعني الكرشه الصغيره ان شاءالله فهمتوني

ياهي مطفشتني عجزت ابيها تروح هي مع الدروه تزيد شوي بس بعدين ماتروح كلها وجسمي معتدل مو سمينه ولانحيفه << يعني حلو

كيف تروح ؟؟

تراني موجوده
04-08-2009, 06:35 AM
هااااااااااااي ياحلوات ماشاء الله اغلب البنات منتظمين ومشي وحركات ليييييييييييييييش
لانكم احسن بنات رشيقات بالعالم
انا من انضميت لكموانا ماشيه مضبوط والحمدلله واليوم ثالث يوم في الدايت اللي حددته لمده عشر ايام قبل الدوره
وودي انزل فيه كيلوين مو مشكله اهم شئ انزل
والمشي ماخليته او رياضه خفيفه
والقريب فروت احلى فاكهه بالعالم هههههههههههههههههه واممممممممممم وبعد ايش

انشالله الثلاثا الجاي احط لكم وزني وبس

شذى الفل
04-08-2009, 06:39 AM
مرحبا

وانا بعد نفس المشكلة شويت شحوم اخر البطن كيف تروح بمدة قصيرة مضايقتني مرة


شكرا لكم يا عسولاااات

I Can`t
04-08-2009, 06:50 AM
صباح الورد صبايا pb189

نمت مبكر 12 تقريباً ;)

وصحيت الحين شربت مويه

ومويه مغليه + عصير نص ليمونه+ نص ملعقه كمون يقولون كويسه وتنحف ع الريق pb189pb189

وابفطر بيضه بدون زيت + صاموله نخاله وكاس شاهي بس

يارب ننحف كلنا بدون تعب يارب pb189pb189

فاشن قيرل
04-08-2009, 06:54 AM
صباح الخير صبايا pb189

امس كنت مسويه تمر pb093 وبصراحه اسناني تسوست مسرع بسم الله pb036 من جد الالم فضيعه يوم اكلته لاعاده ربي من تمر pb131 .. فا شسمه انا ببداء اخفف ماني راعيه دايت للاسف pb093 افطرت كلورن فلكس .. والغداء بتغداء خفيف سلطه + دجاج ..

ومن بعده صيام الى بكرا ان شاء الله pb189 + ممارسه الرقص (- رياضيتي المفضله pb027

ووبصصص ..!

سِهّرآبْ
04-08-2009, 08:51 AM
مرحبآ صبآيِآ ,

كيفّكم ؟ وكيّف الدآيت ؟ :)
أووح أووح وش فيِكم كلِكم ترآجِعتوآpb036
كِل وحدُه تقول ِخلآصِ معَد أبيَ اكمل pb036 خآيِفه يِجيني شيء ! pb036
أحسن أحسن pb131
قلٍتلكم منَ البدآيِه وش لكًم بالرٍجيمآت وأمشوآ ع التٍخفيف pb036
بسَِ محدً سمع الَكلآم :eek::mad:
يِلآ من ٍ ألحين إبدوٍِآ تخفيف وبسسسس bp039 pb189

شاربه فلاش
04-08-2009, 02:53 PM
اليوم الرابع من دايت بيفرلي هللز
الفطور مشمش مجفف و اكلته الحمدلله والشكر اببببد ما استصغته و سويته
عصير و نفس الحاله و قلبت ع 6 حبات تمر ناشف
الغداا تبوله بخل بدون ملح او ليمون
و العشاا معكروونه ان شاء الله
بس مرره متضايقه ليه ما انقص بقووه .. يعني امس يوم العنب
كنت متوقعه انقص شي و شوياات و بالاخير 30 قرام !!

I Can`t
04-08-2009, 04:01 PM
صباح الورد صبايا pb189

نمت مبكر 12 تقريباً ;)

وصحيت الحين شربت مويه

ومويه مغليه + عصير نص ليمونه+ نص ملعقه كمون يقولون كويسه وتنحف ع الريق pb189pb189

وابفطر بيضه بدون زيت + صاموله نخاله وكاس شاهي بس

يارب ننحف كلنا بدون تعب يارب pb189pb189



اهلينpb189

الليمون والكموون جوعوني مره :sm1: بغيت ابكي من الجوع pb036:D
تغديت 10 ملاعق رز وصحن سلطه كبير

وابشرب شاهي اخضر وخلاص ان شاء الله ابقفل المحطه مافيه عشاء pb189

الله يقوي همتنا جميعاً يارب pb189pb189

سر الجاذبية89
04-08-2009, 04:30 PM
pb192..

بنااااات وحشتوووني ...pb094

غبت كم يوم .... بس علشان الشيخة شرفت pb093

قمت اخبص شوي بالاكل ... علشانها ...لانه قالولي مو زين الريجيم وهي موجودة !!

بس ما خبصت كثيرر ..يعني تخبيص مدروس !! :sm12:

وما ابي اوزن الحين ... عالاقل يوم الحمعة وانشوف النتيجة ..مع اني متحمسة حيييل !! pb192


الله يسمع منكم ويضعفنا !!

Nina-chan
04-08-2009, 06:35 PM
مرحبا بنوتااااات......
انا اليوم عملت رياضة ساعة مشي على السير وبعدين راح اعمل رياضة للبطن والزنود.....وريجيمي ماشية فيه تماااام التمـــــــــام وقاعدة احوس في النت على ريجيم حلووو ويشبع لأن الجو ذبحنــــــــــي.....

Valentina
04-08-2009, 08:47 PM
مرحبا بنات لي مده اتبعكم واتحمست انو اسوي رجيم ورحت دكتوره والحمدالله نزلت في شهر 8 كيلو ولي شهرين موقفه رجيم بسبب الاجازه والعزايم :( بس بفيدكم بالرجيم وادعو لي pb094 الفطور كان : ربع خبز حب شامي وملعقه زبادي خاليه الدسم او جبنه بيضاء قليله الدسم او جنبه شيدر قليله الدسم او انك تاكلي زبادي بدون خبز او حبه بيضه بدون خبز لك الاختيار عشان ماتملي الغذاء كان : كمان منوع طبق السلطه رئيسي كل يوم وعباره عن ( حبه بندوره وحبه خيار وربع خس وكرفس وملفوف ) وربع دجاجه مسلوقه ومشويه مع اربع ملاعق خضار مسلوق او ربع لحمه مسلوقه ومشويه او حبتين سمك مشووي او تونه يعني الخيارات كثيره عندك وتنوع في الغداء العشاء : حبه من اي صنف من الفواكه ماعدا المانجا والموز والتوت او كاسه حليب او زبادي جربوا الرجيم ينحف ومتكامل الاصناف الغذائيه طبعا مع المشي كل يوم ساعه وكمان كنت اشرب شاهي اخضر وزنجبيل bp039

ماشالله تبارك الرحمن مبروك النزول pb189..بسألأك وين الدكتورة الي رحتي لها ووش اسمها ..
وشكرااbp039

سر الجاذبية89
04-08-2009, 10:11 PM
بناات ...

تهورت واكلت فيليه ومع شيبس pb093

انا قايلة ما ابي اخرب .. بس الزمن غدااار :sm4:


المشكلة اني صايرة ما اقدر اكل شىء ثقيل في الليل ... ومن اكل شىء مو متعودة عليه... بسرعة استفرغ :sm18:...pb093


هو زين .... بس خايفة اتعود على هالحركة واقعد اخبص بالاكل على اساس اني بستفرغ بعدين ... ويزيد وزني من جديد pb093... !!

بندق
04-08-2009, 10:57 PM
مررحبا بنات

كنت بتستفسر !

مرة عضوة كتبت انها تمشي 3 ساعات pb036

انا ابي أعرف تمشي متواصة ولا كل ساعة لحالهآ ؟؟

لأني انا امشي ساعة وأتعب ياليت تفدويني ؟ pb094

I Can`t
04-08-2009, 11:04 PM
الله يصبرني يابنات احس بجوع فضيع وغريب..:(
اهلي طلعوا يتعشون وانا جلست في البيت ..
ان طلعت معهم ماقدر اقاوم الاكل..:(

ادعوا لي يارب انحف

رمانه
04-08-2009, 11:59 PM
ماشالله تبارك الرحمن مبروك النزول pb189..بسألأك وين الدكتورة الي رحتي لها ووش اسمها ..
وشكرااbp039

الله يبارك فيك pb189 بس المشكله بعد ماتركت الرجيم لي شهرين طبعا لامشي ولا شي زدت 2 كيلو الدكتوره في المدينه اسمها امل bp039

الشيخه عرجآ
05-08-2009, 12:03 AM
أهلين بنآت pb189
اليوم حسسيت انه حلو كأول يوم
لكني خربته في الأخير :( يآربي وهو اول يوم !

قمت السآعه 3 وشربت مغلي " الكمون والزنجبيل والشاهي والنعنآع " حق البطن :(
والساعه 5 تقريباُ اكلت 2 توست مع جبن لايت
ولا اكلت شي ليين الساعه 9 3 ملاعق اكل فول وخبز
الساعه 11 اكلت رمآنه
بعدين خربتهآ واكلت اسكريم بآسكن :(
هم جآبوآ لي ولا قدرت اقآوم

ومآلي خلق امششي : @ !

.

.

bp039

لمسه ذوووق
05-08-2009, 12:21 AM
انا اليوم تغديت غداا معتبر

والمغرب شربت عصير اناناس

والعشاء 5 حبات فطاير سبانخ من دايت شوب مع سفن دايت

ملاك الغيد
05-08-2009, 01:19 AM
صباحكم ورد يارشيقات :)


بماأني أسوي دايت هالأيام جيت عندكم


تعرفون أيام الدوام صعب الدايت ومافي وقت للرياضه


عندي زيادة كم كيلو وأبي أنقصهم قبل العيد


بالنسبه للدايت اللي أتبعه مافي شئ معين :confused:


يعني الأغلب أستخدم دايت النقاط والإمتناع عن الحلويات والدهون والنشويات


بسولف لكم عن شغلات كثيره ياحلوات pb189 بس ركزو معي :)



أولاً \ الدايت مو تعذيب أو حرمان أو حرب أبداً


حبي الدايت عشان ترتاحين :D لاتخلينه عدوك


ولاتحسسين نفسك أنو مفروض عليك شئ صعب وتكرهينه


لانو طبيعي بترسلين إشارات سلبيه لعقلك أنه يرفضه أو يتقبله غصب :(


لاتحرمين نفسك من الإستمتاع بقوام رشيق وملابس سايزها m


ماراح أقول s لانه ظلم :D


حطي في بالك خفة الرشاقة والصحه اللي تجي معها bp039


bp039


ثانياً \ الرياضه


طبعالها أنواع مشي .. رقص .. سباحه .. تمارين مختلفه


بتكلم عن المشي لـ أنه رياضتي :)


المشي يايكون في الهواء الطلق \ نادي أو الحوش :D


يايكون على السير وهو الغالب


طيب المشي له ملابس خاصه صح :)


تلبسين تي شيرت كم قصير وبنطلون برمودا لاااازم :D


حتى البرا لازم تكون رياضيه ومشدوده


أنا أقول لك ليه لـ أن الجسم مع المشي يتحرك صح


فالمنطقة اللي تحت اليد تحتك وكثرة الإحتكاك تولد اللون الغامق :(


فالتي شيرت أفضل من البدي


ونفس الشئ مع الرجول :)


ومنطقة البطن والخصر لازم تلبسين مشد أثناء المشي عشان تنشد


وتكون النتيجه حلوه مع الوقت


فترة المشي إذاكنتِ توك باديه ربع ساعه وكل يوم زيدي 10


وعادي تمشين ساعتين أو أكثر بس لازم يكونو بأوقات متفرقه عشان ماتتعبين



bp039



ثالثاً \ المشروبات الي تساعد على التخسيس

أنا قلت إنها تساعد مافي مشروب لوحده يخسس أبداً :sm4:


ليمون أصفر + شاي أخضر + زنجبيل طازج + نعناع

( مو مهم ترى بس يزين طعمه ) وفي ناس تحط كمون مطحون


متى يشرب ؟


يشرب بعد الأكل بساعتين والأفضل كأسين


إما يشرب على الريق فهذا أكبر خطأ :(


لـ أنه يحرق المعده مع الوقت


طيب أفضل شئ تأكلينه أول ماتصحين ؟


زبادي خالي الدسم أو قليل وتفاحه


لـ أنهم يطرودن السموم ويعطونك كالسيوم وفتيامينات



bp039



أوقات الجوع :sm1: كلي فاكهه وشابوره دايت >> pb131



تاكدي أنو مافي شئ بروح الكرش كثر الرياضه وخصوصاً المشي



والمشروبات زنجبيل وغيره فقط تساعد وهذا كلام


الدكتور جابر القحطانيbp039



في حالات الضعف أمام الحلويات والشكولا :sm1:



خذي قطعه أصغر من الصغيره وبردي خاطرك فيها :D



إذا طلعتوا أسواق ومطاعم أطلبي سلطه وأكلات مشويه وأبعدي عن الأكلات الدسمه



برضو للايس كريم إذا ماقدرتي تقاومين خذي أشياء قليلة الدسم



شغله أخيره \ أكلات الدايت ماليه الأسواق



أنت اختاري منها الاشياء اللي تناسبك


فيه أشياء مافيه شكولا ونسبة السكر فيها قليله خذي منها


أما الشيبس والشكولا ممنوعه :D



وإذا تذكرت شئ برجع لكم >>> مطوله :D



وأخيراً \


يارب تروح هالكيلوات مني وإياكن على خير وإحنا بأتم صحه وسعاده pb189


bp039bp039bp039

I Can`t
05-08-2009, 03:01 AM
^^^^^

امين يارب..:)

مشكوره والله كلامك عين العقل..

إحســـــاس
05-08-2009, 03:12 AM
صبايا بلييييييييييييز

ساعدوني ابي شي ينحف يديني

جسمي متوازن بس يديني مترهلات وكبيره شوي مو على جسمي صرت ماحب البس كم قصير كثييير

معاندة زمانها
05-08-2009, 03:58 AM
صباح الخير صبايا bp039

ShO

وينك ياقلبي وين الهمه ان شاء الله تكوني بخير وحققتي الوزن المثالي ..:sm3:


Realistic

مفتقدينك ياغاليه :(

ان شاء الله تكوني بخير...


بنات أنا خبرة في جميع أنواع حبوب التنحيف :eek: و كريمات التنحيف pb036 و حتى المشروبات pb094


أرمال . زينكال . رديكال ما جربتها بس جربت النسخة المصرية منها pb189


وزني الحين 53 بس فيني هوس النحافة ودي أصير 47 pb189


أي وحدة تبي تسأل عن أي نوع من حبوب التنحيف لا يردها إلا كيبوردها bp039


هلابك حبيبتي ايش افضل الكريمات للتنحيف غير نيفيا وبزلين لانها مافادتني ..

والف شكر لك ..bp039






صباحكم ورد يارشيقات :)


بماأني أسوي دايت هالأيام جيت عندكم


تعرفون أيام الدوام صعب الدايت ومافي وقت للرياضه


عندي زيادة كم كيلو وأبي أنقصهم قبل العيد


بالنسبه للدايت اللي أتبعه مافي شئ معين :confused:


يعني الأغلب أستخدم دايت النقاط والإمتناع عن الحلويات والدهون والنشويات


بسولف لكم عن شغلات كثيره ياحلوات pb189 بس ركزو معي :)



أولاً \ الدايت مو تعذيب أو حرمان أو حرب أبداً


حبي الدايت عشان ترتاحين :D لاتخلينه عدوك


ولاتحسسين نفسك أنو مفروض عليك شئ صعب وتكرهينه


لانو طبيعي بترسلين إشارات سلبيه لعقلك أنه يرفضه أو يتقبله غصب :(


لاتحرمين نفسك من الإستمتاع بقوام رشيق وملابس سايزها m


ماراح أقول s لانه ظلم :D


حطي في بالك خفة الرشاقة والصحه اللي تجي معها bp039


bp039


ثانياً \ الرياضه


طبعالها أنواع مشي .. رقص .. سباحه .. تمارين مختلفه


بتكلم عن المشي لـ أنه رياضتي :)


المشي يايكون في الهواء الطلق \ نادي أو الحوش :D


يايكون على السير وهو الغالب


طيب المشي له ملابس خاصه صح :)


تلبسين تي شيرت كم قصير وبنطلون برمودا لاااازم :D


حتى البرا لازم تكون رياضيه ومشدوده


أنا أقول لك ليه لـ أن الجسم مع المشي يتحرك صح


فالمنطقة اللي تحت اليد تحتك وكثرة الإحتكاك تولد اللون الغامق :(


فالتي شيرت أفضل من البدي


ونفس الشئ مع الرجول :)


ومنطقة البطن والخصر لازم تلبسين مشد أثناء المشي عشان تنشد


وتكون النتيجه حلوه مع الوقت


فترة المشي إذاكنتِ توك باديه ربع ساعه وكل يوم زيدي 10


وعادي تمشين ساعتين أو أكثر بس لازم يكونو بأوقات متفرقه عشان ماتتعبين



bp039



ثالثاً \ المشروبات الي تساعد على التخسيس

أنا قلت إنها تساعد مافي مشروب لوحده يخسس أبداً :sm4:


ليمون أصفر + شاي أخضر + زنجبيل طازج + نعناع

( مو مهم ترى بس يزين طعمه ) وفي ناس تحط كمون مطحون


متى يشرب ؟


يشرب بعد الأكل بساعتين والأفضل كأسين


إما يشرب على الريق فهذا أكبر خطأ :(


لـ أنه يحرق المعده مع الوقت


طيب أفضل شئ تأكلينه أول ماتصحين ؟


زبادي خالي الدسم أو قليل وتفاحه


لـ أنهم يطرودن السموم ويعطونك كالسيوم وفتيامينات



bp039



أوقات الجوع :sm1: كلي فاكهه وشابوره دايت >> pb131



تاكدي أنو مافي شئ بروح الكرش كثر الرياضه وخصوصاً المشي



والمشروبات زنجبيل وغيره فقط تساعد وهذا كلام


الدكتور جابر القحطانيbp039



في حالات الضعف أمام الحلويات والشكولا :sm1:



خذي قطعه أصغر من الصغيره وبردي خاطرك فيها :D



إذا طلعتوا أسواق ومطاعم أطلبي سلطه وأكلات مشويه وأبعدي عن الأكلات الدسمه



برضو للايس كريم إذا ماقدرتي تقاومين خذي أشياء قليلة الدسم



شغله أخيره \ أكلات الدايت ماليه الأسواق



أنت اختاري منها الاشياء اللي تناسبك


فيه أشياء مافيه شكولا ونسبة السكر فيها قليله خذي منها


أما الشيبس والشكولا ممنوعه :D



وإذا تذكرت شئ برجع لكم >>> مطوله :D



وأخيراً \


يارب تروح هالكيلوات مني وإياكن على خير وإحنا بأتم صحه وسعاده pb189


bp039bp039bp039




شكرا حبيبتي ملاك

خذي bp039bp039



صبايا بلييييييييييييز

ساعدوني ابي شي ينحف يديني

جسمي متوازن بس يديني مترهلات وكبيره شوي مو على جسمي صرت ماحب البس كم قصير كثييير

هلابك حبيبتي مالك غير التمارين

تشد من ترهلها وتنحفهااا ..

بنْت الحمآيْل
05-08-2009, 03:59 AM
مررحبا بنات

كنت بتستفسر !

مرة عضوة كتبت انها تمشي 3 ساعات pb036

انا ابي أعرف تمشي متواصة ولا كل ساعة لحالهآ ؟؟

لأني انا امشي ساعة وأتعب ياليت تفدويني ؟ pb094


تقصديني أناا pb094:D

أذكر بذآك اليوم جآني حمآس كبير ههههههه
المهم يآ حلووه طبعاً أموت ولا آمشي ثلآث سآعآت ورآ بعض :D

مشيت بـ الأوّل سآعتين ورآ بعض..وبعدين مشيت سآعة pb094

وأحياناً أطوف هالمدّة, لأني أحبّ المشي pb189:D

مجنونة الاقلاع
05-08-2009, 05:12 AM
أنا بعد أبي 45 pb094

بس طولي 158 ووزني الحالي 53 pb094


بنآت بصرآحه قمت أهوجس, أخاف تصيدني علّة لآ سمح الله من ذآ الريجيم
وش بيفيدني بعدين pb093



بنت الحمايــلpb189

نفس طمووحي في الووزن ..ياحبي لك ..pb094bp039



يمه بعد pb036

نفس تفكيري والله ..انا بعد صرت اهووجس ..خصوصا بعد ماكتبت وحده من الاخوات عن هرمون الحليب pb036pb036

تصدقون بغيت اروح اكشف واحلل pb027 بس عارفه انه محد معطيني وجه ف سكت


المهم يومــي..

اول ماقمت اكلت تمر سكري ومويه فيها شوية ليموون :sm5:

وجلست شوي اكلت شريحة توست بوشطها جبنه لايت ..pb189:sm5:

وتعشيت برجر مشوووي ..مع جبنتين شرائح لايت ..pb030:sm5:

بس القهر اني مااكثرت مشي تقريبا 30 دقييقه ..:sm1:

بندق
05-08-2009, 05:40 AM
تقصديني أناا pb094:D

أذكر بذآك اليوم جآني حمآس كبير ههههههه
المهم يآ حلووه طبعاً أموت ولا آمشي ثلآث سآعآت ورآ بعض :D

مشيت بـ الأوّل سآعتين ورآ بعض..وبعدين مشيت سآعة pb094

وأحياناً أطوف هالمدّة, لأني أحبّ المشي pb189:D


تسلمين bp039

بندق
05-08-2009, 05:45 AM
مرحبا

يومي

قمت الساعة 6 وتغديت خضار مع سلطة :sm5:

جات الساعة 11 سويت رياضة ساعة كاملة :sm5:

وشربت شاي أخضر

وبعدهآ كلت فواكة ( برتقال وخوخ وتفاح ) بسس pb094

والحين أشرب شاي أخضررر pb192

وغير كذا الساعة 3 سويت تمارين خفيفة للبطن والأرداف وهذا يومي :rolleyes:







آستفسار !

انا سمعت ان الشاي الأخضر ينحف ؟؟! pb036

ياليت تفيدوني ,,

وكم مرة نشربة؟؟

بأنتظاركم bp039

((رنا))
05-08-2009, 06:14 AM
بنـــات

وزني مرات 57او 58
وطولي 157سمنتي كلها تحت :sm1::sm1:
بالذات الارداف والسيقان ؟؟! سيقان سمينه اهي اهي تأزم قسم بالله اكره نفسي بالقصير :(

قلنا الحل المشي قالوا المشي يكبر العظاااااام وانا عظامي خلقة كبيره جاية عريضة (عظام الساق )

طيب وش اسوي اموت بالجسم المتناسق .. جسمي والحمدلله حلو من فوق وخصر نحيل
(ماشاءالله )pb036
بس تنزلين تحت تجي الطامة الكبرى خخخخ

بنات ابي حل تكفون طلبتكم pb189pb189

زبرجد
05-08-2009, 07:12 AM
الحمد لله امس يوممي كان ناجح

أفطرت الساعة 8 خبز وجبن كالعادة

وعلى 3 العصر تغديت سلطة

والعشا ولاشي

صايرة ماهنا شهية للأكل ابد..وطول يومي امس شغل بالبيت

عاد اليوم من صحيت وأنا ميييته جوووع بروح آكل لي اي شي وراي اختبار الكلية التقنية

دعواتكم

رنين الشوق
05-08-2009, 08:00 AM
هلب ميييييييييييييييييييييييييييييييييي




صبايا اناجسمي حلوو مو سمينه بس لي كــــــرش تكفووووووون ابي حل هالللمشكله وابي شي مضمون تكفوووووون والله مالي من بعد الله إلا انتم تكفوووون وياليت يكون شي مجرب ولا يضرني لاني مااابشوار احد إلا انتم وعلى ضمانتكم

N A N O
05-08-2009, 08:23 AM
مرحبااا ..
ازيكووووو يارشيقااات ..:D
اليوم اخر يوم الدوره .. وبكره ان شاء الله ارجع للدايت ..
قبل الدوره كان 52 pb189 والحين 54 ..:sm1:
يااااارب يكون هالكيلوين من الدوره ولا تراا بنتحر :mad:
ما امداني اتهنى ..:sm1:
برب ..pb131

sarina
05-08-2009, 08:45 AM
بنـــات

وزني مرات 57او 58
وطولي 157سمنتي كلها تحت :sm1::sm1:
بالذات الارداف والسيقان ؟؟! سيقان سمينه اهي اهي تأزم قسم بالله اكره نفسي بالقصير :(

قلنا الحل المشي قالوا المشي يكبر العظاااااام وانا عظامي خلقة كبيره جاية عريضة (عظام الساق )

طيب وش اسوي اموت بالجسم المتناسق .. جسمي والحمدلله حلو من فوق وخصر نحيل
(ماشاءالله )pb036
بس تنزلين تحت تجي الطامة الكبرى خخخخ

بنات ابي حل تكفون طلبتكم pb189pb189

:sm1: :sm1: :sm1:
أنا كمان مئزمتني هالمشكلــه ومعقدتني والله مااقدر ألبس قصير بأي شكل من الأشكال بس خفت بنسبه بسيطه من بعد ماأستخدمة الأوربتراك بس لازم أستمرار وهو بصراحه يتعب
بنات بليزز الي عندها حل ينحفها ويشددها في نفس الوقت لاتبخل علينااا :sm12:

كيدنا هــد رجال
05-08-2009, 08:46 AM
مرحبا

يومي

قمت الساعة 6 وتغديت خضار مع سلطة :sm5:

جات الساعة 11 سويت رياضة ساعة كاملة :sm5:

وشربت شاي أخضر

وبعدهآ كلت فواكة ( برتقال وخوخ وتفاح ) بسس pb094

والحين أشرب شاي أخضررر pb192

وغير كذا الساعة 3 سويت تمارين خفيفة للبطن والأرداف وهذا يومي :rolleyes:







آستفسار !

انا سمعت ان الشاي الأخضر ينحف ؟؟! pb036

ياليت تفيدوني ,,

وكم مرة نشربة؟؟

بأنتظاركم bp039


حبيبي الشاي الاخضر كثرته تضر
ومعروف ماينوخذ الا بعد شبعه مره يعني شي دسم
لانو يحرق الدهون
زوج عمتي حاس له السكر وكان بعد كل وجبه فطور وغدا وعشا يشرب شاي اخضر وجلس 6 شهور يعآني منه ..
وصاحبتي تعاني من دوخه بسبب كثرت شربها لشاي الاخضر
فآأنتبهي بعد وجبه دسمه او وجبه وحده في اليوم ويكون أكلك فيه شبه كثير
حبيت أنصحك بس bp039
وبمكآنك تسألين طبيب لو حآبه تتأكدين وتتطمنين بعد bp039

وبنسبه للمشي على السير ماينصح فيه :sm4:
يسبب أحتكاك في الركب:sm4: يابنااااات مافيه شي زي المشي الطبيعي
يعني لاتجازفين وتمشين على جهااااز مره خطر على الركب
والللللللله اعرررررف كثير صارو يصلون وهم جالسين على الكرسي والسبب المشي على السير
أنتبهوو آلنحف اذا جا معاه عافيه احسن مو تخلصين من مصيبه وترجعين لمصيبه ثانيه
والله يحفظ الجميع يارب bp039

الشوٍق عطرٍي
05-08-2009, 09:12 AM
صبـاح الخيـرر bp039

والله حـآلتي حاله مع هالدآيـت ..

تخيلوا بنات ودي أصبغ شعري وأقول في نفسي ماراح اصبغ الين ماانحف pb036 << هههههه

المهم ماعلينـآ

أنا قبل يومين قلت إن وزني ثبت وماتحرك مع ان اكلي مخففته مررهـ

قالتلي وحده الله يجزآهـا خيرر أكسري نظآمك

المهم أمس الفجر أكلت بيضتين بدون زيت + 2 توست
وعالساعه 11 أكلت سنيكرس الكبير pb189
والظهر تغديييييت الين ماشبعت ههههههه

مانعطى وجهه صح ..

المهم ماصحيت الا الفجر وأكلت بيضتين نفس أمس ..

**

الحين بسألكـم .. لما أكسر الرجيم يوم ولا يومين ولا كم يوم pb036 << عجبني الوضع مرره pb027

يالله سيـا .bp039

الشوٍق عطرٍي
05-08-2009, 09:15 AM
بنـــات

وزني مرات 57او 58
وطولي 157سمنتي كلها تحت :sm1::sm1:
بالذات الارداف والسيقان ؟؟! سيقان سمينه اهي اهي تأزم قسم بالله اكره نفسي بالقصير :(

قلنا الحل المشي قالوا المشي يكبر العظاااااام وانا عظامي خلقة كبيره جاية عريضة (عظام الساق )

طيب وش اسوي اموت بالجسم المتناسق .. جسمي والحمدلله حلو من فوق وخصر نحيل
(ماشاءالله )pb036
بس تنزلين تحت تجي الطامة الكبرى خخخخ

بنات ابي حل تكفون طلبتكم pb189pb189


رنوو سبحان الله احس جسمك مثل جسمي
أنا وزني بالميزان الالكتروني 57 او 56
وبالعادي 60

وسمنتي كلها تحت ..

أنا سمعت ان اللي زي السيكل < ماعرف اسمه pb027 ينحف الفخوذ ويشدهـآ

أنـا ان شاء الله مفكره اشتريها بس الين ماتصرف بالسير اللي عندي مضيق علينا
ولا احب امشي فيـه :(

صرقع معي
05-08-2009, 11:21 AM
ليتني اصمل هالمره
نفسي مره وحده أبتل ع الدايت والتمارين :(

بس بسألكم بنات فيه رياضه معينه لتخفيف وشد الزنود؟
إذا ايه , دلوني عليها تكفون pb189

صرقع معي
05-08-2009, 11:28 AM
السحر العربي /

بسألك عن حبوب اسمها : Aplefit
كويسه للتنحيف ؟!

Hawa Najdi
05-08-2009, 01:05 PM
مرحبا بنوتات pb189

ابي انحف واصير 45 :sm3:

حالياً وزني 56 وطولي 155

بس المشكلة جسمي ماهنا كتوف بس صدر :(

ومسببين لي ازمة مرة ودي اقطعهم :sm1:

والشي الثاني خلفت خوالي عظامي ثقييييييييييييلة

وتحت عاجبني بناطليني مقاس 8 و 10 pb094

وش الحل اسعفوني
هل فيه رياضة محدد لهذا الجزء ؟
ولا اكل معين؟

كل من شافني وسمع بسوي ريجيم قال حرام بس انا ماش مو عاجبني :(

ويارب ينحفنا من غير شر .

. . L u t y ؛
05-08-2009, 03:01 PM
وراي اختبار الكلية التقنية

دعواتكم

آلله يوفقْك يآ’ربً bp039 ,
-
بنآت أنا وزنيً 53 ونـصً :D , وطولي 163 ,
يمديً آنزلْ وزنـيً لـ 49 , قبل رمضآنْ pb094 ؟
بس آبي آجوع نفسي وكذآ , لين تصغر معدتيً :sm5:
مآحب الدآيتْ ولاْ الريآضةْ ,
ترآ مآهـمنيً صحة وكذآ ,
همني آنحف ويدخل فيني فستآن ملكتيً :sm5:
أنا آلحينْ مآكل ولاااا حاجةْ ,
بسً عآيشة ع الببسي والسفن الـ دآيتْ ,
والشآهـي الأخضضر والنعنآع ,
وإذآ مرة حسيت إني بموتْ كلتْ سًندوتشة صغيرةْ pb189pb071 ,
بسً كل 3 أيآم آدلع نفسي بـ وجبةْ من مآك pb094 ,
يصًلح كذآ و لامآيصًلح :D:rolleyes: ؟

شاربه فلاش
05-08-2009, 03:13 PM
:sm1::sm1: :sm1::sm1: :sm1::sm1:
بصييييييح قسم بالله
انا الحين بكمل اسبوع مسويه دايت بيفرلي هللز
و مطبقته بالحرف الواحد pb093 و ما اتمرن كثير يعني ثلث ساعه بسس
المشكله اني ماا نقصت الا كييييلو وااااحد !!!!!! :sm1:
بصييييح لا و اليوم اختي زادت نص كيلو !!:sm1::sm1:
و بكراا فيه عزيمه و بعدبكرا و اللي بعده so فكرناا نفكه pb093
بس من جد كنت مأملللله فييه اني انحف قبل رمضاان

I Can`t
05-08-2009, 04:10 PM
السلام عليكم صبايا pb189pb189

توني صاحيه مالي مزاج ونفسي مسدوده :(

شربت مويه والحين اشرب مغلي الليمون + كمون ع الريق pb189

وبعد ساعه ابتغدا سلطه+ 10 ملاعق رز

وابشرب شاهي اخضر وخلاص اقفل الى الساعه 2 او 3 الليل اخذ لي برتقاله ولا تفاحه pb030

يارب ياكريم ننحف كلنا بدون شر يارب pb189pb189

ميمي الحلوه=)
05-08-2009, 04:23 PM
لي كم يوم ماكتبت يوماياتي
والله كنت تعبانه:sm18::sm18:
رجعت لكم اليوم
المهم امس:~
ماافطرت وتغديت شوي رز وسلطه ولحمه صغيرونه
وبالعشا خربتها :sm12:

وسبحت بالمسبح يمكن 6 ساعاتpb030:Dpb036
واليوم :~
واخيرا افطرت تدرون من بدت الاجازه وانا ماافطر pb036
اليوم افطرت واخيرا pb058
سندويتش توست وجبن وحلييب حااارpb036 >>حلقي يعورني :sm18:
وتغديت رز وسلطه وزهره ..يم يم يمي
والعشا اتوقع اكل زبادي :rolleyes:
وانشا الله بمشي المغرب ساعه pb036
انششا الله مايجيني شي بس pb189

داريه كلامي كثير
عوضت عن الايام اللي راحت
المهم بنات بليز اللي عندها فيديو باليوتيوب لتمارين شد البطن وكيذا تحطه تكفوون:sm1:

nice moon 22
05-08-2009, 04:31 PM
امس طلعت مع صديقتي ,,pb034 نتعشى برا ,, وطلبت دجاج مسحب ,, جابو لي مقلي:confused: ,, وانا حسبا لي بيصير مشوي بغيت ارجعه بس صديقتي الله يصلحها متحمسه بالسوليف pb095وتحمست معها :D واستحيت اقطعها وارجعه لاني قبلها قاطعتها كذا مره:D ,, كل شوي اطلب شي وهي اللي عازمتني بعد خخخخخ,,:D:D عاد يوم شفته مقلي قلت خلص يوم مفتوح واكل معاه محشي ملفوف وفتوش وبطاطس مقلي ,pb034pb034, بس لما رجعت البيت حسيت مره جوعانه pb131سلقت خضار وعصرت عليها ليمون مع عصير برتقال :rolleyes:,, واليوم صحيت واكلت ساندوتش جبن بر ,, ونسكافيه ,, بس


المشكله يابنات لي اسبوعين موقف وزني ثااابت,pb036, القهر مليت وصرت اخربط احيانا ,, pb131والحجه صفيه(( الدوره )) لسه ماشرفت ودي تشرف عشان اشوف وش السالفه انا ثبتت ولامنها ثبات الوزن ,,pb131pb131

والرياضه صارت تضعف نفسي اطلع يانااااااااس حر الظهر pb093pb131 والعصر والمغرب ما فيه امكانيه اقدر اروح بعيد علي ولا اتحمس اسوي بالبيت ,, ايه تعرفون قناه كلها رياضه ايروبيك يمكن اتحمس معهم لو ساعه pb095pb095pb095pb095pb095

اليوم غداي مشوي ,, والعشا شوربه + سلطه فواكهpb094:)



bp039bp039

ميمي الحلوه=)
05-08-2009, 04:53 PM
انا لي شهر تقريبا او اكثر وزني ماتغير
ليش تتوقعون pb036
مع اني قبل الدايت ماخذه راحتي بالاكل وكل شيpb093
انششا الله ينزل قبل رممضان

Nina-chan
05-08-2009, 04:53 PM
انا اليوم دخت وتعبت على اهلي :) ههههههههههههههه وهزأوني لين ماقالوا بس....واكلت وكسرت ابو الريجيم للاسف...وسويت رياضة ساعة وما اعرف ليش حسيت بتعب مو طبيعي وارهاااق....بس ان شاء الله من بكرة بلتزم باي ريجيم ثاني لو اقطع العشا على الاقل....

قريت رد لوحدة هنا تقول السير يكبر العظام!!! مين قال؟؟؟؟....معرووووووووووووف ومجرب بعد ماينحف المناطق اللي تحت من سيقان وفخوذ ومؤخرة وارداف الا السير والسكيل.....السير ينحت جسمك لو تعودت تمشين عليه ساعة يوميا...بعد فترة بيتغير جسمك كثيــــــــــــر....وشوفي اصلا الرياضين كيف سيقانهم نحيفة مع انهم يركضون كثير....فالمشي على السير او بالهواء الطلق ينحف ويشـــــــد.....والستيبر ممتاز لهالمنطقة بعد....وينحت السيقان والفخوذ....بس يبيله شدة وهو متعب صراحة....


شاربة فلاش

مررررررررررررة غريبة وزنك مانقص!!!....تسويلن رياضة طيب؟؟؟؟....المفروض اقل شيء كيلوين ونص؟؟؟؟.....اطلعي منه لريجيم ثاني مريح اكثر....والله يعين وننزل قبل رمضان لو كيلوين pb030

طسو عني
05-08-2009, 05:24 PM
آلله يوفقْك يآ’ربً bp039 ,
-
بنآت أنا وزنيً 53 ونـصً :D , وطولي 163 ,
يمديً آنزلْ وزنـيً لـ 49 , قبل رمضآنْ pb094 ؟
بس آبي آجوع نفسي وكذآ , لين تصغر معدتيً :sm5:
مآحب الدآيتْ ولاْ الريآضةْ ,
ترآ مآهـمنيً صحة وكذآ ,
همني آنحف ويدخل فيني فستآن ملكتيً :sm5:
أنا آلحينْ مآكل ولاااا حاجةْ ,
بسً عآيشة ع الببسي والسفن الـ دآيتْ ,
والشآهـي الأخضضر والنعنآع ,
وإذآ مرة حسيت إني بموتْ كلتْ سًندوتشة صغيرةْ pb189pb071 ,
بسً كل 3 أيآم آدلع نفسي بـ وجبةْ من مآك pb094 ,
يصًلح كذآ و لامآيصًلح :D:rolleyes: ؟



الي تسوينه كله غلط pb093
ما يصلح ابد ابد ابد تكفين انتبهي
النحف الي يجي بدون صحة صدقيني ماتبينه
تبين الصراحه اذا فيه اي شي بيخليتس تصيرين 49 قبل رمضان ابعدي عنه
تكفين كم باقي على رمضان؟ اسبوعين؟ تبين تنزلين 4 كيلو في اسبوعين؟ هي ممكن.. موب مستحيل
بس ترى كل هذا الوزن الي بتنزلينه بيرجع بعدين واكثر بعد
ليه؟ عشانه نزل على غير سنع
الوزن الطبيعي الي ممكن تنزلينه في اسبوع 69 جرام او شي زي كذا
اي شي فوق هذا المعدل تأكدي انتس بترجعينه بعدين pb093
وترى هالي تسوينه الحين احسه بيزيد وزنتس موب بينقصه
بالله اسمعيني
انصحتس تبعدين عن الببسي والسفن اب هذا واحد
لا ودايت بعد, تدرين انهم يقولون انتس لو تشربين موب دايت ارحم من الدايت؟ هالحين حنا اذا شفنا شي مكتوب عليه دايت قلنا يا سلام موب مسمننا, وهو كله خراط في خراط pb093
ووجبات ماك pb093 :eek:
المهم
بعطيتس كم نصيحه واتمنى تتبعينهم وان شاء الله ما تشوفين الا الي بيرضيتس
اولا اهم شي في الحياة ما تجوعين نفستس ابد هذا غلط غلط غلططط
وجبة الفطور هي اهم وجبة في الحياة
كل يوم تقومين
اشربي من كاس الى كاسين ماء
واشغلي نفستس بشي, لين يصير مرت 45 دقيقة كذا
بعدين كولي فطور
انصحتس بالفواكة ثم الفوااااكة يا شيخه
تشبع, مفيدة, تقعدين فترة ما جعتي ابد
نوعي, كولي كم نوع على الفطور, تفاح, برتقال, موز, فراولة, توت, الي تبين
واذا حسيتي انتس جعتي ما بين فطور والغداء, كولي حبة فاكهة بعد..
واشربي موية
واذا جاء وقت الغداء
كولي مثلا زبادي, توست, فاكهة, عصير طبيعي, خضار مسلوقة
وبين الغداء والعشاء كولي لتس شي خفيف
بعدين على العشاء, تصدقين انا احيانا مااتعشى, اذا حسيتي انك شبعانه موب لازم
اذا حسيتي انتس تبين شي, كولي شي خفيف... فاكهة مثلا, تمر, زبادي
واشربي مويه

وامشي
لو شوي

وان شاء الله بيدخل ثوبتس فيتس وتصيرين احلا وحده pb034

rose-jeddah
05-08-2009, 05:28 PM
يا بنات باسلكم بشي للوالده الله يخليها لي :)
هي تستخدم سكر سبلندا (splenda ) وعاجبها طعمه وكل شي بس يوم من الايام شفنا برنامج على mbc4 وجابوا احسن انواع السكر حقت الدايت جابوا سبلندا وقالوا مو مرة كويس احسن واحد لون علبته خضراء بس ما لحقت على اسمه الى تعرفه ياليت تقولى عليه واكون شاكرة لكم
تدرون ان عندي 5 كليو نفسي انزلهم انا اقدر امسك نفسي عن كل شي عادي الا الشكولاته pb093
في شكولاته للرجيم صح كيف طعمها؟؟ اذا فيه ومتوفر بابدا رجيم :D
اتمنى لكم اجسام رشقيه ..... وانا معاكم pb030

بطه بوميه
05-08-2009, 06:10 PM
هاي رشيقات المستقبل
طبعا اكيد لاحظتو امس ما كتبت يومياتي
لانه مالي وجه اكتبها كلها تخبيص بتخبيص
امس امي وهي جايبه من برا جابت معها بيتزا من دومينوز وسينا ستيكس يم يم وطبعا ما قاوووومت ابد

المهم اليوم صحيت الساعه 5 العصر واكلت 5 حبات رطب و كأس لبن

وناويه امشي نص ساعه على السير
وباقي ال 21 تمره راح اوزعها على باقي اليوم
والله يعين واكمل باقي اليوم وهو اول يوم لي
ادعو لي ما اخرب الرجيم :sm12:
لازم انشالله انحف قبل العيد
والاpb131

ميمي الحلوه=)
05-08-2009, 06:25 PM
اللي تسال عن التشوكليت حقت الدايت pb058
ترررراها مررا تخقق وطعمها احلى من التشوكليت العاديه:sm5::sm5::sm5:
انا شريتها من صيدليه الحبيبpb189
وماعمري شفتها بالصيدليات العاديه

ترانيم الفرح
05-08-2009, 07:13 PM
بنات أبي أستشيركم بشي ممكن ؟؟!!

بينما أنا أفرفر بالمنتديات أدور لي على ريجيم يدخل مزاجي :d

لقيت هذا الريجيم وأبي أبدأ فيه من بكره
يقولون انه ينزل 2 كيلو إلى 3 كيلو بالأسبوع

أبي آخذ رايكم فيه

اللي هو

............................

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج

الغداء صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير
اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحن فاكهة ومويا

العشاء نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة
اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليمون

مع نص ساعه مشي بالسير

..................

وش رايكم فيه أبدأ فيه من بكره ؟؟
بليييز عطوني وجه

شاربه فلاش
05-08-2009, 07:35 PM
فكيت الدااااايت و الحممممممدلله اللي قالتلي مس عجازة بجدارة من الحين
لأني من جد مااااابي اضيع وقت ع داايت ما رااح ينقصني
خصوصاً رمضان قررب على خير
و كل يوم اقول بشترك بجيم :cool:و لا حياة لمن تناااادي
ودي انقص باسبوعين 4 كيلو pb189 pb189


مس عجازة بجدارة
ما تشوفين شرر يا رب bp039

I Can`t
05-08-2009, 07:54 PM
احس اني مع هالدايت اللي اسويه مانحفت..:(
ليه ياربي ..:(

بنْت الحمآيْل
05-08-2009, 08:25 PM
أنا وحده خلاص تحطمت :sm1:

أنا اللي أعرفه اللي يسوي ريجيم ينحف وإن ما نحف يثبت على نفس الوزن
بس أنا زدت :eek:

يالله لك الحمد والشكر
مدري جسمي فآهم الريجيم غلط وإلا ايش بالضبط؟ :eek:


تخييلوا وزني زآد 3 كيلوآت :eek:
ظليت واقفه على أمل إنه ينزل بس مآ تحرك هذا هو صآر 56 :eek:
ليش ليش ليش pb131

بآقي أسبوعين على رمضآن أبي أنزل ست كيلوآت وهذا شيّ مستحيل pb093:sm1:
بكره إن شاء الله بـ ابدا ريجيم التمر واللبن,:sm1:
فيه أحد يبي يبدا معآي pb189

طسو عني
05-08-2009, 08:52 PM
^
يمكن موية او عضلات
ماتدرين

لا تحبطين ترى الاحباط شييييييين
بالعكس استمري وان شاء الله بتشوفين نتايج
الله يوفقتس

السحر العربي
05-08-2009, 09:17 PM
يا هلا بالرشيقات pb189


بجاوب على اللي سألني pb094


أنا جربت حبوب خل التفاح من أرمال :mad: بايخة ولا منها نفع ولا نزلت ولا كيلو pb071


و جربت حبوب الشاي الأخضر :eek: بعد من أرمال و بالعربي طلعت خرطي :cool:


وجربت حبوب زينكال pb131 طامة كبرى < قرف وانتم بكرامة ولا فيها ذاك الزود و غالية


ولا تنحف و غير كذا تسبب لك إحراج pb094


و جربت بعد حبوب من أرمال اسمها كارنتين بايخة ولا لها اي تأثير


آخر شي جربت حبوب مصرية أسمها سيبوترم pb189 هي اللي من جد تنحف نحف موب صاحي


بس اللي تبيعها مجرمة pb131 تبيع 10 حبات < كأنها مخدرات pb036 ب150 ريال :eek:


كل يوم حبة على الريق


أنا رحت أدورها بالصيدليات قال لي الصيدلاني أنها مو موجودة عندنا بس في مصر :mad:

وقال أنها النسخة المصرية من الحبوب الاصلية للرديكال

تصورو سعر الكرتونة من الرديكال فيها 30 حبة ب250 ريال


وهي تبيع الحبة ب15 ريال يعني 30 حبة 450 ريال :eek:


فرق كبير :mad: بس بكل أمانة نتيجتها < الحبوب المصرية فتاكة pb189



بس ما أعرف أن كان لها أضرار على المخ أو الغدة الدرقية pb036


لو كان لها أضرار كان ما صرفتها لي الدكتورة يوم طلبت منها حبوب للتنحيف pb034


أي معلومات ثانية ترا أنا في الخدمة pb094


pb189bp039

nice moon 22
05-08-2009, 10:49 PM
أنا وحده خلاص تحطمت :sm1:

أنا اللي أعرفه اللي يسوي ريجيم ينحف وإن ما نحف يثبت على نفس الوزن
بس أنا زدت :eek:

يالله لك الحمد والشكر
مدري جسمي فآهم الريجيم غلط وإلا ايش بالضبط؟ :eek:


تخييلوا وزني زآد 3 كيلوآت :eek:
ظليت واقفه على أمل إنه ينزل بس مآ تحرك هذا هو صآر 56 :eek:
ليش ليش ليش pb131

بآقي أسبوعين على رمضآن أبي أنزل ست كيلوآت وهذا شيّ مستحيل pb093:sm1:
بكره إن شاء الله بـ ابدا ريجيم التمر واللبن,:sm1:
فيه أحد يبي يبدا معآي pb189

اذا انتي تمارسين رياضه اكثر من 30 دقيقه يوميا ,, الدهن بيتحول لعضل ,, وبكذا ما راح ينزل الوزن لكن الجسم والقواوم << متعوب على القوام ,, بيصر رووعه فاذا انتي تسوين رياضه خفيفيها او خليها يوم ايه ويوم لا او اقطعيها لحد ماتوصلين للوزن اللي انتي حابته وبعدها ابدئي فيها ,,واذا كان رجيمك قاسي مره ما راح تنحفين ,, كلي بس الاشياء اللي ماتسمن انا اول اجووع نفسي بالايام على كاس مويه وكاس لبن خالي الدسم ولا نزلت ولا كيلو مشيت مع الدكتوره في نظام معين كل اكل وسناك بس ايش اكل سلطه شوربه خضار مسلوقه حتى الفشار عطتني اياه
لا يفوتك الفشار يوميا بس شوفي فوائده رجيم الفشار وفوائده

رجيم الفشار او كما يسميه البعض النفيش او البوب كورن/
لا تستغربون نحن دائما نبتعد عن الفشار اثناء الرجيم لاننا نظن انه عالي السعرات الحراريه وهو على العكس تماما منخفض السعرات الحراريه ومن الماكولات اللتي تحسس بالشبع


قبل ان اشرحلكم كيفية عمل هذا الرجيم دعونا نتطرق الى فوائد الفشار قليلا

هذه حقائق كشفت عنها دراسه علميه للمركز القومي للبحوث بالقاهره :

* يحفظ التوازن العضوي والنفسي للانسان ويتفوق على القهوه في تنبيه المخ ويجلب الاحساس بالسعاده والبهجه دون اي اثار جانبيه

*وايضا الفشار يحتوي على المجموعه الكامله من فيتامين ب المركب وهي من اهم العناصر الغذائيه لسلامة الموصلات العصبيه في المخ والجهاز العصبي في كل الجسم واشارت الدراسه ايضا ان الفشار يحتوي على كميه من البروتين والاحماض الامينيه اللازمه لتجدد الخلايا الداخليه لجسم الانسان وخاصه خلايا المخ
بالاضافه الى فيتامينات أ : و : ك اللازمه لصحة وسلامة الانسان

كما ينصح خبراء التغذيه بأكل الفشار فهو من الاطعمه اللتي لها شكل غير منتظم لتملأ البطن وتحس بالشبع وتخدع المخ لانه لن يحس بالجوع وبذلك لن يتمسك بالشحوم كما هو الحال في اي رجيم وهذا بسبب ان الاطعمه ذات الشكل الغير منتظم تحسس المخ انه تناول وجبه كبيره وكميه كافيه من الطعام والفشار منخفض السعرات الحراريه والمطلوب في الرجيم هو رفع البروتينات واقلال الكربوهيدرات

والرجيم عباره عن اكل وجبتين الى ثلاث وجبات من الفشار بالاضافه الى سفن اب دايت عدد 2 الى 3 لمدة اسبوع وينزل الوزن من 3 الى 4 كيلو

ملاحظه هامه يراعى في هذا الرجيم استخدام الفشار المصنع في المنزل بدون زيت قليل الملح او الاستغناء عن الملح نهائيا وانصحكم باستخدام المايكرويف في اعداد الفشار بدون زيت

المعلومات الغذائيه عن الفشار : لكل كوبين فشار بدون زيت ثمانون سعره حراريه


نزلت معها 6 كيلو الى الان بقي 8 الحين والمشكله ثبت الحينpb131

~ BB Lady
05-08-2009, 11:02 PM
بنات أبي أستشيركم بشي ممكن ؟؟!!

بينما أنا أفرفر بالمنتديات أدور لي على ريجيم يدخل مزاجي :d

لقيت هذا الريجيم وأبي أبدأ فيه من بكره
يقولون انه ينزل 2 كيلو إلى 3 كيلو بالأسبوع

أبي آخذ رايكم فيه

اللي هو

............................

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج

الغداء صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير
اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحن فاكهة ومويا

العشاء نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة
اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليمون

مع نص ساعه مشي بالسير

..................

وش رايكم فيه أبدأ فيه من بكره ؟؟
بليييز عطوني وجه

صاحبتي سووته ... نزلت عليه من اول اسبوع 8 كيلو وبعدها 5 كيلو .. :d

رمانه
06-08-2009, 12:40 AM
pb094bp039بنات أبي أستشيركم بشي ممكن ؟؟!!

بينما أنا أفرفر بالمنتديات أدور لي على ريجيم يدخل مزاجي :d

لقيت هذا الريجيم وأبي أبدأ فيه من بكره
يقولون انه ينزل 2 كيلو إلى 3 كيلو بالأسبوع

أبي آخذ رايكم فيه

اللي هو

............................

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج

الغداء صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير
اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحن فاكهة ومويا

العشاء نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة
اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليمون

مع نص ساعه مشي بالسير

..................

وش رايكم فيه أبدأ فيه من بكره ؟؟
بليييز عطوني وجه
حلو الرجيم ابدء فيه وفالك الرشاقه يارب

I Can`t
06-08-2009, 01:16 AM
بنات :mad:

ليش كني اكلم روحي pb093

ارد واتحمس واتفاعل معكم بس ماحد يعطيني وجه ويرد علي :sm1:

من جد تقهرون :(

مجنونة الاقلاع
06-08-2009, 01:27 AM
:sm5:بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات خــــــــييييييييييييير :sm1::sm1::sm1::mad:
..والله من جد وش السااالفه ؟؟؟؟؟:eek::(:sm17:

كل من قرييت رد اللي تقول وزني ثاابت ..:sm1:واللي تقوول زدت<<تناظر بنت الحمايل <<:D

واللي تقوول تحطممت ..وش فيييينا ..:sm1:

انا بعد تخييييييييييييييييييييلوا بكمل شهر الحيييين ..تخيلوا بناات صار وزني هو هو ماااتغيييييير :sm1::sm1::sm1:

كنت متوقعه وزني 53.:sm1:.وفرحاانه وانا اوقف ع الميززان <<بالله عيشواا شعووري..الا الاقي وزني نفسه 56..ياااربي ليييش .:sm1::sm1::confused:.الحمد لله ماازدت لاني مااسكه نفسي وبقوووه..واللهم لا اعتراض<<:Dpb036

خلاااااص بنااات والله بصييييح ..والله مرررره متحمسه وكيذا ..وبالاخير الوزن نفسسسه ..هااذي لقاافتي رايحه اقووس المفرووض الجمعه بس عارفه اني بلخبط بكره فقلت اقوس اليوم ..pb094

ياااااااااااااااااربي صبررك ولطفك ..:sm1:

بنـــــــــات..كل وحده تدوور حل عن المشكله اللي احنا فيها اغلبنا الوزن ثاااابت ..!!!!:sm1:
:eek:
ودي السوي الرجيم الصااروخي بس مشكلته شهر وخمس اياااام pb036

وسويت بحث عنه ..مررآآ مررآآ يحمـس..ابحثوا انتوا وشوفو كلامها مراا حمااسي ..

عاادي بقطعه اذا جا رمضاان لكن يمكن نساافر الاسبوع اللي قبل رمضااان ..اوه ماااي قاااد ..pb036

ياربي احس اني في حاالة انهيااار..pb093

وفي وحده الله يصلحهاا تقول المشي يسوي عضلات او شي من هالقبيل ..وتكون رياضة المشي يوم ايه ويوم لا <<طبعا هاذا كلامها لبنت الحمايل لانو وزنها زااد ..طيب بعد انا ثبت وزني..!!..وشلون يعني ؟؟

بالله بناات وش نسووي ؟؟

الحمد لله عزيمتي واراادتي ماتغيرت بس مجرد انهياار :sm1::eek:..يعني اسوي رياضه مااسوي امشي ولا وشو بالضبط..اكسر الرجيم ؟؟مع اني مخربتها الجمعه والخميس لانو الدوره فيني..:sm1:

بنات احنا نبغى ردوودد شااافيه ..pb189bp039

كل الشكر لكم ..

مجنونة الاقلاع
06-08-2009, 01:30 AM
pb189
بنات :mad:

ليش كني اكلم روحي pb093

ارد واتحمس واتفاعل معكم بس ماحد يعطيني وجه ويرد علي :sm1:

من جد تقهرون :(

يابعدهم انتي..pb189

والله تو كنت اقرا ردك واقول ماشااللله شكل رجيمك حلوو .pb030. pb189

ومع كذا صحـي..

استمري بارك الله فيـك..pb189

شاربه فلاش
06-08-2009, 02:25 AM
:sm1::sm1: اليوم تركت الدايت و خربتهاا
و شكل هالكيلو اللي اكرف فيه اسبوع بيرجع
مجنونة الاقلاع
ملاااااااحظه انتي بعد !!!
انا مرررره انهبلت :confused: كلنا اوزاننا ثابته والا نزود !!
و المشكله رمضان قرب ان شاء الله يعني ضروووري ننحف
دايت بيفرلي هللز شكله بططططل قريته و صراحه مجرم
بس جربته اسبوع ما نقصت الا كيلو بس ترى انا صععب تناسب لي الدايتات
يعني يمكن انتي ينفع معك pb189pb189

بلييييز بنوتاات يا عسللز ابي داايت مجرم ينحفني بقووووه
:sm1: والله محتاااجته بشكل ما تصدقوون هالفترره

nice moon 22
06-08-2009, 02:59 AM
[FONT="Simplified Arabic"]أنا وحده خلاص تحطمت :sm1:

أنا اللي أعرفه اللي يسوي ريجيم ينحف وإن ما نحف يثبت على نفس الوزن
بس أنا زدت :eek:

يالله لك الحمد والشكر
مدري جسمي فآهم الريجيم غلط وإلا ايش بالضبط؟ :eek:


تخييلوا وزني زآد 3 كيلوآت :eek:
ظليت واقفه على أمل إنه ينزل بس مآ تحرك هذا هو صآر 56 :eek:
ليش ليش ليش pb131
كل الشكر لكم ..[/RIGHT][/B]


لاتشكي لي ابكي لك ,, :sm1::sm1: متحطمه لي اسبوعين ثااابت ,, احس اني محبطه من كثر ماني محبطه اشتهيت فوتوشيني بالروبيان والمشرووم :sm5::sm5::sm5:

قريت عن الرجيم الصاروخي بس احسه يجووع ,,pb131 احس بيعورني بطني على اناناس كل يوم :(:(
:sm1::sm1: اليوم تركت الدايت و خربتهاا
و شكل هالكيلو اللي اكرف فيه اسبوع بيرجع
مجنونة الاقلاع
ملاااااااحظه انتي بعد !!!
انا مرررره انهبلت :confused: كلنا اوزاننا ثابته والا نزود !!
و المشكله رمضان قرب ان شاء الله يعني ضروووري ننحف
دايت بيفرلي هللز شكله بططططل قريته و صراحه مجرم
بس جربته اسبوع ما نقصت الا كيلو بس ترى انا صععب تناسب لي الدايتات
يعني يمكن انتي ينفع معك pb189pb189

بلييييز بنوتاات يا عسللز ابي داايت مجرم ينحفني بقووووه
:sm1: والله محتاااجته بشكل ما تصدقوون هالفترره



تدرين انتي مثلي ,, جربت الين شبعت ,, ومابقى شراب ما شربته ما بقى حبوب مااكلتها حتى شاهي الرشاقه جربته وبغيت امووتpb094اخر شي اقتنعت بوجهه نظرpb192 ورحت لدكتوره ونزلت معها كم كيلو ووقفت لا وابشرك الاسبوع اللي راح لقتني زايد نص كيلو ,, يعني احباط مابعده ,,pb131pb131pb131

اذا لقيتي رجيم حلو قولي لي ,, اختك في الله محتاجه ,,

((رنا))
06-08-2009, 03:18 AM
مافيه احد يبغى يبيع السير حقه........؟؟ << ترى ماقريت ان وحده مضيق عليها السير خخخخخ

88 ترى جد

وشلون أبنسى
06-08-2009, 03:38 AM
بنات الرقص ينحف الارداف؟؟؟

وابي شي سريع ينحفها

عميمه منآير
06-08-2009, 03:42 AM
انا ماسويت رجيم ولا شيء

وكل يوم اليوم ببداء

بس قريت الدود انصدمت صراحه

بس حبيت ابين شغله وعن تجربه
فيه فتره الوزن يثبت او يزيد واذا نقص جرامات بسييييييطه
يعني لا تتحطمووووون

قبل كم سنه سوويت رجيم واشتركت بنادي سلمان
واذا رحت اشوف وزني انصدم امشي ع السير والمضمار وتمارين وحوسه
ولا انزل مرره انقهر بس بعدين طلعت بنتيجه حلوه

ورجعت سمنت سويت رجيم ونحفت وصار جسمي حلو ويعجبني والكل يسئلني
وش سويتي وش سويتي مدته تقريبا ست شهور أو أكثر

كان نضامي افطر شرائج جبن وتست
والجداء جبن مع جبز حق الجريم ارش علي الجنبه نعناع جاف ومع سلطه
والعشاء ما أحرص اذا صرت جوعانه اتعشى بس يكون قبل الساعه 8 بعد ثمان أكل فواكه اذا جعت شربت مويا
ولا اقرب المشروبات الغازيه اساسا انا ما اشربها ولا حريصه عليها
وبالإجازه كنت أكل خفيف بالجمعات
ايه واذا جعت اكل تفاحه (l)
ودي امشي ع نفس النظام


والحين رجعت وناويه ابداء رجيم أبي انحف قبل العييد :(
ولبعد العيد ولحياااتي كللها

أبي انحف ويثبت وزني واذا زاد كيلو اثنين

راح ابداء من اليوم ان شاء الله

هلاليه تووب
06-08-2009, 03:49 AM
آخر شي جربت حبوب مصرية أسمها سيبوترم

يالله هالحبوب وين تنباع ودي اجربها مع ان ماعمري جربت حبووب للتنحيف ..،
توي باديه برجيم والله يعين وان شاء الله انزل ..،
الدكتوره يوم قلتها اوصفيلي حبوب تقول مايصلح الحبوب فيها ضرر..،

لمسه ذوووق
06-08-2009, 03:51 AM
بنات أبي أستشيركم بشي ممكن ؟؟!!

بينما أنا أفرفر بالمنتديات أدور لي على ريجيم يدخل مزاجي :d

لقيت هذا الريجيم وأبي أبدأ فيه من بكره
يقولون انه ينزل 2 كيلو إلى 3 كيلو بالأسبوع

أبي آخذ رايكم فيه

اللي هو

............................

الفطور بيضة مسلوقة مع اثنين توست اسمر وطماطم وخس وعصير برتقال طازج

الغداء صدر دجاج او ستيك لحم كبر كف اليد او سمك مشوي صغير
اذا اشتهيتي رز كلي 3 ملاعق او 1 توست اسمر مع خصار مسلوقة وصحن فاكهة ومويا

العشاء نفس الغدا لكن انا استبدلته بسلطة التونا اللذيذة
اقطع خس مربعات وطماطم وعلبة تونا بعد ما اصفيها من الزيت مع ملح وليمون

مع نص ساعه مشي بالسير

..................

وش رايكم فيه أبدأ فيه من بكره ؟؟
بليييز عطوني وجه




شكللله مرره يحمسسس
خل نبدا فيه يوم السبت انا وانتي واللي تبي من البنات معنا ونشوف لمده اسبوووع




بنااات وانا بعد من الدوره الي فاتت وقبلها بعد الين هاليومين بتجيني الدوره ووزني والله ولا ميه جرام نزل
وبديييت اطنش الرجيم والتخفيف من القهرر لاني اروح النادي ساعتين واتعب ولا فيه تقدم يذكرررpb131

I Can`t
06-08-2009, 03:55 AM
لمسه ذوق+ ترانيم الفرح

اببدأ معكم هالريجيم من بكره لمده اسبوع ويارب ننحف عليه..:)

ترانيم الفرح
06-08-2009, 04:11 AM
صاحبتي سووته ... نزلت عليه من اول اسبوع 8 كيلو وبعدها 5 كيلو .. :d

حلووو
عاد ان شاء الله ينفع معي
يسلموو pb189

pb094bp039
حلو الرجيم ابدء فيه وفالك الرشاقه يارب

تسلمين والله pb189

شكللله مرره يحمسسس
خل نبدا فيه يوم السبت انا وانتي واللي تبي من البنات معنا ونشوف لمده اسبوووع


بنااات وانا بعد من الدوره الي فاتت وقبلها بعد الين هاليومين بتجيني الدوره ووزني والله ولا ميه جرام نزل
وبديييت اطنش الرجيم والتخفيف من القهرر لاني اروح النادي ساعتين واتعب ولا فيه تقدم يذكرررpb131


لمسه ذوق+ ترانيم الفرح

اببدأ معكم هالريجيم من بكره لمده اسبوع ويارب ننحف عليه..:)

حلووو
بس وش رايكم نبدأ السبت ؟!! مثل ما قالت لمسه ذوووق
لأن بكره عندي عزيمة وحاسه اني بخربط بالأكل pb093

وبكذا نشجع بعض
وما نتكاسل ياااارب pb189

طيب وش رايكم كل وحده تكتب عمرها و وزنها و الوزن المطلوب
مو أحسن ؟

انا عمري 19
وزني 72
الوزن المطلوب 54

ليلى الوفاء
06-08-2009, 04:37 AM
طيب وانا ببدا معكم بالنظام الحلوو هذاا

وزني 72
طولي 163
المطلوب 63

انا لي فتره اخفف بس مدري المشي عجااازه مره ومافيني حيل

يالله تكفوون عطووني قووة ودي انحف

I Can`t
06-08-2009, 04:41 AM
خلاص ياترانيم السبت السبت..pb189pb189

عمري 19 pb094
وزني حاليا 77:(
طولي 158

الوزن اللي ابيه الحين 60 pb030
الثاني 50 :sm5:pb189

:)

يارب ياكريم ننحف من دون شر pb189pb189

ترانيم الفرح
06-08-2009, 05:03 AM
طيب وانا ببدا معكم بالنظام الحلوو هذاا

وزني 72
طولي 163
المطلوب 63

انا لي فتره اخفف بس مدري المشي عجااازه مره ومافيني حيل

يالله تكفوون عطووني قووة ودي انحف

حياك معانا pb189
بالعكس انا كذا كنت مثلك عجازة وما أحب أمشي
بس اشتريت السير وطبعآ من مكافأت الكلية وحطيته بالصالة قدام عيوني
فكل ما أشوفه قدامي أتحمس أني أمشي وأقول حرام تروح فلوسي عالفاضي :D

وانتي سوي شي يحمسك للمشي

وان شاء الله نشجع ونحمس بعض

ونصير رشيقات

bp039


خلاص ياترانيم السبت السبت..pb189pb189

عمري 19 pb094
وزني حاليا 77:(
طولي 158

الوزن اللي ابيه الحين 60 pb030
الثاني 50 :sm5:pb189

:)

يارب ياكريم ننحف من دون شر pb189pb189

ما شاء الله أوزاننا متقاربة حتى أعمارنا

يااارب ننحف من غير شر

bp039

ليلى الوفاء
06-08-2009, 05:12 AM
حياك معانا pb189
بالعكس انا كذا كنت مثلك عجازة وما أحب أمشي
بس اشتريت السير وطبعآ من مكافأت الكلية وحطيته بالصالة قدام عيوني
فكل ما أشوفه قدامي أتحمس أني أمشي وأقول حرام تروح فلوسي عالفاضي :D

وانتي سوي شي يحمسك للمشي

وان شاء الله نشجع ونحمس بعض

ونصير رشيقات

bp039




ما شاء الله أوزاننا متقاربة حتى أعمارنا

يااارب ننحف من غير شر

bp039


pb094 ياحبي لك بس
انا عندي سير وكنت عاقله وامشي عليه بس مدي وش جاني :cool:

انا عمري متقااارب منكم pb095 <<< ودها

بس ماعليه لا فرق بين دبه ودبه الا بالمشي pb027


ويوم السبت الانطلااااااااااااااااااااااااق pb034

I Can`t
06-08-2009, 05:25 AM
الله ييسر لنا النحف يارب ويجيبه على خير..:)

!..HanO0OF
06-08-2009, 07:45 AM
بس انا العريض فيني الفخوذ عريضه ومتعبتني...

احس سهله الفخوذ يعني امشي ساعه وارقصي نص ساعه
وبتشوفين النتيجه بشكل سريع

ItsMe
06-08-2009, 08:24 AM
بس وش رايكم نبدأ السبت ؟!! مثل ما قالت لمسه ذوووق
لأن بكره عندي عزيمة وحاسه اني بخربط بالأكل pb093

وبكذا نشجع بعض
وما نتكاسل ياااارب pb189

طيب وش رايكم كل وحده تكتب عمرها و وزنها و الوزن المطلوب
مو أحسن ؟

انا عمري 19
وزني 72
الوزن المطلوب 54



وانا كمان
163 الطول
الوزن61

الهدف52

اللة يسهل

Nina-chan
06-08-2009, 11:33 AM
بنـــــــــــــات....اسمعووووني كويس وابيكم كلكم معي الحين....قربووووا.....
ما بقى على رمضان ألا خمس طعش يوم بالضبط.....:sm3: احنا محتاجين ننقص اوزانا لو اثنين او ثلاثة كيلو قبل رمضان مو كثيــــــر وبنفس الوقت حلوووة وتشيل الاحباط عننا شوي.....
لأن برمضان ان ربي كتب لنا.....فأحنا كلنا راح نركز على الرياضة من مشي وايروبيكس ورقص.....عشان مانزيد وبنفس الوقت اجسامنا تصير روعــــــة على العيد :sm5: :sm5:

فلازم من بكرة.....لأن اليوم مفتوح للجميع تقريبا.....من بكرة.....نكنسل العشا....ونزيد رياضة.....حرااااااااااااام والله لنا فترة تيتي تيتي مثل ما رحتي جيتي pb093 pb093


فعندي ريجيم مووو طبيعي.....وينحـــــــف ويشبع بعد :sm5:

الفطور: توست بر مع جبنة شرايح قليلة دسم او لبنة قليلة دسم او تونة بدون زيت( اي شيء على بالك بس خفيف)
بعد الفطور بثلاث اربع ساعات بسكوت نخالة او شابورة او فاكهة خفيفة
الغداء: اي شيء من أكل البيت بس يكون صنف واحد وبس.....بمعنى رز فقط او دجاج فقط مع سلطة....يعني يا بروتين يا نشويات.....لا تخلطوووون لأنه هو اللي يسمن....
بعد الغداء بثلاث ساعات بسكوت نخالة او فواكه خفيفة مثل التفاح والكمثرى
العشاء لبن زبادي اكتيفيا مع ملعقة كمون(عشان غازات البطن) وبــــــــس....


الريجيم هذا فضيـــــــــع سويته اسبوع ونقصت عليه كيلوين تقريبا.....بس بعدين تركته وبدون سبب pb093 pb093


يله شدوووا الهمة وكلكم مشاء الله اوزانكم حلووووة يعني كم كيلو ونضبط الوضع

Nina-chan
06-08-2009, 11:38 AM
:sm1::sm1: اليوم تركت الدايت و خربتهاا
و شكل هالكيلو اللي اكرف فيه اسبوع بيرجع
مجنونة الاقلاع
ملاااااااحظه انتي بعد !!!
انا مرررره انهبلت :confused: كلنا اوزاننا ثابته والا نزود !!
و المشكله رمضان قرب ان شاء الله يعني ضروووري ننحف
دايت بيفرلي هللز شكله بططططل قريته و صراحه مجرم
بس جربته اسبوع ما نقصت الا كيلو بس ترى انا صععب تناسب لي الدايتات
يعني يمكن انتي ينفع معك pb189pb189

بلييييز بنوتاات يا عسللز ابي داايت مجرم ينحفني بقووووه
:sm1: والله محتاااجته بشكل ما تصدقوون هالفترره


يا ربيــــــــــــه انت مثلي.....
قسم بالله لي شهور وانا اسوي ريجيم تصوري كنت ثمانين وصرت مشاء الله تسع وستين ومرات ثماني وستين.....بس بعد بست شهور يعني مرررررررررررة طويلة الفترة.....والسبعين ارجع لها بين وقت ووقت.....مع ان اكلي طبيعي....يعني حتى الايام المفتوحة تكون خفيــــــفة عندي مو ثقيلة......وكمان اسوي رياضة قلت شكلها عضلات عشان كيذا وزني ماينزل بس حتى يوم اوقفها ما انحف!!!

N A N O
06-08-2009, 12:14 PM
اوهاايوووو..
وزني رجع 55 .. ياربي وش هالحال :sm1:
اتعب ثم اتعب بالدايت والرياضه مجوعه نفسي واخرتها عشان دوره ب5 ايام ماقدر اسوي رياضه واكل من الطفش ..ازيد 4 كيلوو :mad:
ياليتها زيوت وفطحات كان قلت من عذر بس عشان سندويشات توست وصامولي لا :mad:
وانا الي كنت متحمسه للعيد اوصل هدفي :sm1::sm1:
راجعه للدايييييت
اليوم سويت رياضه بس كليت عادي ..
وبكره راجعه ياااااااارب بذا الاسبوعيين على الاقل ارجع 52 ...:sm1::sm1:
والله احاتي رمضان بالدايت مايييينفع التخفيف معي ابد ..
لازم اعيش ببجااااااااعه ..:eek:
يعني باليوم العادي طول اليوم اقضيها نسكافي شي ثقيل يكبد وينسيني الجوع ..
واذا جعت اكل بفترات فواكه او سلطه او عصير ..
اما بالصيام لازم اكل شي يصملني لين افطر ..pb131
بنااااااات انتو وش بتسوون برمضان .. مابي ازيد :sm1::sm1:
شكلي بأييس وباكل لين ربي يشوف لي وبعد العيد ارجع للرجيم ..
الشكوه لله ..:sm1:

بنْت الحمآيْل
06-08-2009, 12:46 PM
:sm5:بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات خــــــــييييييييييييير :sm1::sm1::sm1::mad:
..والله من جد وش السااالفه ؟؟؟؟؟:eek::(:sm17:

كل من قرييت رد اللي تقول وزني ثاابت ..:sm1:واللي تقوول زدت<<تناظر بنت الحمايل <<:D

واللي تقوول تحطممت ..وش فيييينا ..:sm1:

انا بعد تخييييييييييييييييييييلوا بكمل شهر الحيييين ..تخيلوا بناات صار وزني هو هو ماااتغيييييير :sm1::sm1::sm1:

كنت متوقعه وزني 53.:sm1:.وفرحاانه وانا اوقف ع الميززان <<بالله عيشواا شعووري..الا الاقي وزني نفسه 56..ياااربي ليييش .:sm1::sm1::confused:.الحمد لله ماازدت لاني مااسكه نفسي وبقوووه..واللهم لا اعتراض<<:Dpb036

خلاااااص بنااات والله بصييييح ..والله مرررره متحمسه وكيذا ..وبالاخير الوزن نفسسسه ..هااذي لقاافتي رايحه اقووس المفرووض الجمعه بس عارفه اني بلخبط بكره فقلت اقوس اليوم ..pb094

ياااااااااااااااااربي صبررك ولطفك ..:sm1:

بنـــــــــات..كل وحده تدوور حل عن المشكله اللي احنا فيها اغلبنا الوزن ثاااابت ..!!!!:sm1:
:eek:
ودي السوي الرجيم الصااروخي بس مشكلته شهر وخمس اياااام pb036

وسويت بحث عنه ..مررآآ مررآآ يحمـس..ابحثوا انتوا وشوفو كلامها مراا حمااسي ..

عاادي بقطعه اذا جا رمضاان لكن يمكن نساافر الاسبوع اللي قبل رمضااان ..اوه ماااي قاااد ..pb036

ياربي احس اني في حاالة انهيااار..pb093

وفي وحده الله يصلحهاا تقول المشي يسوي عضلات او شي من هالقبيل ..وتكون رياضة المشي يوم ايه ويوم لا <<طبعا هاذا كلامها لبنت الحمايل لانو وزنها زااد ..طيب بعد انا ثبت وزني..!!..وشلون يعني ؟؟

بالله بناات وش نسووي ؟؟

الحمد لله عزيمتي واراادتي ماتغيرت بس مجرد انهياار :sm1::eek:..يعني اسوي رياضه مااسوي امشي ولا وشو بالضبط..اكسر الرجيم ؟؟مع اني مخربتها الجمعه والخميس لانو الدوره فيني..:sm1:

بنات احنا نبغى ردوودد شااافيه ..pb189bp039

كل الشكر لكم ..


يعني وزنك مثل وزني يا دوووبا
خلاص صرت أحبك pb189pb094






بنآت
بآقي على رمضآن 15 يوم تقريباً
بنسوي تحدي بيننا
من الحين ممنوع تروحين للميزآن إلا إذا قالوا بكره رمضآن !
ونشوف اللي وزنها ينزل أكثر..بيكون أول يوم رمضآن مفتوح لهآ :D
ونظآم الريجيم بكيفكم اللي تبونه سووه..المهم النزول :D
وش قلتوآ ؟


مجنوونة الإقلاع
وش رآيك بردي مهو شآفي pb094:D

بنْت الحمآيْل
06-08-2009, 12:51 PM
اوهاايوووو..
وزني رجع 55 .. ياربي وش هالحال :sm1:
اتعب ثم اتعب بالدايت والرياضه مجوعه نفسي واخرتها عشان دوره ب5 ايام ماقدر اسوي رياضه واكل من الطفش ..ازيد 4 كيلوو :mad:
ياليتها زيوت وفطحات كان قلت من عذر بس عشان سندويشات توست وصامولي لا :mad:
وانا الي كنت متحمسه للعيد اوصل هدفي :sm1::sm1:
راجعه للدايييييت
اليوم سويت رياضه بس كليت عادي ..
وبكره راجعه ياااااااارب بذا الاسبوعيين على الاقل ارجع 52 ...:sm1::sm1:
والله احاتي رمضان بالدايت مايييينفع التخفيف معي ابد ..
لازم اعيش ببجااااااااعه ..:eek:
يعني باليوم العادي طول اليوم اقضيها نسكافي شي ثقيل يكبد وينسيني الجوع ..
واذا جعت اكل بفترات فواكه او سلطه او عصير ..
اما بالصيام لازم اكل شي يصملني لين افطر ..pb131
بنااااااات انتو وش بتسوون برمضان .. مابي ازيد :sm1::sm1:
شكلي بأيس وباكل لين ربي يشوف لي وبعد العيد ارجع للرجيم ..
الشكوه لله ..:sm1:



لا وش بتآكلين برمضآن :eek:
تبين تخربينهآ يا دوووبآ يا بطططه<يعني أبي أحمسك :D

أنتي حطي لك هدف قبل العيد تنحفين يعني تنحفين
وتذكري وش بتسمعين الكل بيقولك الله نحفآنه وش عآمله ..الخ :D
وإلا تبينهم يقولون لك سمنتي pb093

للحين بآقي مدة على رمضآن..بس أكيد إن شاء الله مابآكل كثيرpb189

نفسي افهمني
06-08-2009, 01:08 PM
ماشاء الله لاقوة الا بالله تعرفون تسوون رجيم؟؟

كيف تصبرون من الحلى والشوكلت والفله

انا باحله بعمري يابنات خصري طلع كبير والشحوم احسها بتدودل من ظهري صرت اشتري لبس يستر بس مالي ومال الكشخه انعدمت المعالم بالله عليكم وش اسوي غير اسوي رجيم او اسوي رياضه ابي شي كيذا ينحف الجذع كامل صراحه ماعندي قدره على الرجيم والنفسيه زفت واذا زفتت كل حرتي بالاكل لاتسفهوني

N A N O
06-08-2009, 01:14 PM
لا وش بتآكلين برمضآن :eek:
تبين تخربينهآ يا دوووبآ يا بطططه<يعني أبي أحمسك :D

أنتي حطي لك هدف قبل العيد تنحفين يعني تنحفين
وتذكري وش بتسمعين الكل بيقولك الله نحفآنه وش عآمله ..الخ :D
وإلا تبينهم يقولون لك سمنتي pb093

للحين بآقي مدة على رمضآن..بس أكيد إن شاء الله مابآكل كثيرpb189

خخخخخخخخخخخخخخخ والله اهلي الي بعيد عندهم يحطموني لاشافوني نحفت قالو يييييييععععع شفيييك كذا ليش كذاا صرتي شينه ..pb036
وهم سمان ومنى عينهم ينزلون من شحومهم لو شوي ..:eek:
ولا شافو وحده معصقله قالو ايييييييه شوفي الغزلان بس مو انتوو..pb131
اما على الميزان ماقدر ماشوفه ..
اول شي اسويه اول ما افتح عيوني انط على الميزان ..pb027
بنـــــات ..
ابي خبراتكم باحلى شاي اخضر..
لبتون مررره مر ماينبلع .. وربيع ماهو مثل مرارة لبتون بس ينشف الحلق وبرمضان ماينفع :D

ترانيم الفرح
06-08-2009, 02:55 PM
pb094 ياحبي لك بس
انا عندي سير وكنت عاقله وامشي عليه بس مدي وش جاني :cool:

انا عمري متقااارب منكم pb095 <<< ودها

بس ماعليه لا فرق بين دبه ودبه الا بالمشي pb027


ويوم السبت الانطلااااااااااااااااااااااااق pb034

لا معليش حاولي تمشين
علشان الرشاقة pb030 <<< تبي تحمسك :D
حلللللللللللللوه لا فرق بين دبه و دبه خخخخخخ الله يرج بليسك

ان شاء الله السبت
والله ييسر ويسهل علينا

bp039

الله ييسر لنا النحف يارب ويجيبه على خير..:)

يااااااااااارب

bp039

بسأل ياأحلى بنوووتات..

الرقــص ينحف,,>>لأني دايما أرقص ...:)

انا طولي 175
ووزني 65
وعمري 19

بس انا العريض فيني الفخوذ عريضه ومتعبتني...


يااارب تسااعدووني وتقترحون علي


وشكرا ............:):)

انا مثلك مشكلتي الأرداف و الفخوذ
حياك معانا وجربي ريجيمنا

bp039


وانا كمان
163 الطول
الوزن61

الهدف52

اللة يسهل

حياك الله معانا
من يوم السبت نبدأ

bp039

يعني وزنك مثل وزني يا دوووبا
خلاص صرت أحبك pb189pb094






بنآت
بآقي على رمضآن 15 يوم تقريباً
بنسوي تحدي بيننا
من الحين ممنوع تروحين للميزآن إلا إذا قالوا بكره رمضآن !
ونشوف اللي وزنها ينزل أكثر..بيكون أول يوم رمضآن مفتوح لهآ :D
ونظآم الريجيم بكيفكم اللي تبونه سووه..المهم النزول :D
وش قلتوآ ؟


مجنوونة الإقلاع
وش رآيك بردي مهو شآفي pb094:D


انا ما أقدر ما أوزن
الميزان عندي صار هوس
حاطته بالمطبخ أول ما أقوم من النوم أوزن
إذا أكلت وجبة بعدها على طول أروح أوزن
كل ما دخلت المطبخ أوزن
ما أقدر أتحمل إلى رمضان هههههههه

بس فكرتك حلوة
انا عني موافقة

ويااارب ننحف قبل العيد من غير شر

bp039

So Bnt
06-08-2009, 03:29 PM
ودي اتحمس كذا
اكرهني جدا
طولي 160 :(
وزني 59 :(:(:(:(:(:(:(

وه :(

So Bnt
06-08-2009, 03:30 PM
بنات طيب كيف بحسب وزني كم معدله الطبيعي مين تعرف موقع او شي زي كذا ؟!
:(

N A N O
06-08-2009, 03:42 PM
^
هناا ^_^
http://www.dmeducation.com/view.php?action=135

لمعة الماسه22
06-08-2009, 05:54 PM
8
8
هذا الشي يقولي احتياجك من السعرات الحراريه 1800 كالوري في اليوم
يعني اذا اكلت 1800 سعره حراريه في اليوم ماازيد << احس انها كثيره
تكفون جاوبوني ؟؟؟؟؟

بنْت الحمآيْل
06-08-2009, 06:40 PM
8
8
هذا الشي يقولي احتياجك من السعرات الحراريه 1800 كالوري في اليوم
يعني اذا اكلت 1800 سعره حراريه في اليوم ماازيد << احس انها كثيره
تكفون جاوبوني ؟؟؟؟؟


إيه هذا الشيّ يقولك جسمك يحتاج تقريباً 1800 سعرة
وبصرآحه أنا أشوفهآ كثيرة :D
يعني تبين تسوين دآيت قللي السعرآت الحرارية..يعني مثلاً لأنك بـ البداية خليها1200 سعرة
وشوي شوي قلليها لـ 800 وبعدين لـ 500 !
يعني إذا تبين تسوين دآيتك حسب السعرآت!


pb189bp039

rose-jeddah
06-08-2009, 07:40 PM
مشكورة ياميمي الحلوة ... محد جاوبني على السكر
انا خلاص قررت اسوي تخفيف + امشي كل يوم
لان الرجيم حدي 3 ايام وافك ما اقدر وانا نفسي انزل 5 او 6 كيلو
ولو نزلتها بسرعه حترجع اسرع فتنزل على راحتها حابدا اعمل كنترول على نفسي من بكرة ان شاء الله

لمعة الماسه22
06-08-2009, 08:36 PM
bp039إيه هذا الشيّ يقولك جسمك يحتاج تقريباً 1800 سعرة
وبصرآحه أنا أشوفهآ كثيرة :D
يعني تبين تسوين دآيت قللي السعرآت الحرارية..يعني مثلاً لأنك بـ البداية خليها1200 سعرة
وشوي شوي قلليها لـ 800 وبعدين لـ 500 !
يعني إذا تبين تسوين دآيتك حسب السعرآت!


pb189bp039

ياحبيلك pb189
صارلي 3 شهور اسوي دايت ونزلت 5 كيلو
نظامي تخفيف ومشي واحاول ماتعدى 1200 سعره حراريه

عشان كذا اقول 1800 كثيره مرااا

الله ينحفنا بالعافيه

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 09:06 PM
:sm1::sm1:

السلاموو عليييكو ورحمة الله وبركااته

اازااايكووو كلولولولولولولوللولولوليش :D

موو مصدقه واخيييرن تفعلللت هع

كل مرهر اشوفكم واتحمس واقول يا ليتني متفعله :sm1:

بس الحمدلله الحين تفعلت وانا ابي اسووي معااكم رجييم السبت هع

والمييزاان هوسي من جد حتى اذا انا مو مسويه رجيييم يومين اقييس يا ربي وش اسوووي :sm1:

بس بحااول اني ما اقيس وابي اسوي زييكم

طولي 151
وزني 53.8
الوزن اللي ابيه 40 pb094
لا تقولون لي كثيير بلييييز

ابي اسوي رجييم لمده شهرين عادي اهم شي اوصل للي ابيه :D

تكفون حمسوووني bp039bp039

احبببكم pb189pb189

I Can`t
06-08-2009, 09:31 PM
سلام بنات pb189

اخباركم وعلومكم


تعبت من الدايت كثير احس بدووخه وغثيان رحت المستشفى لقيت ضغطي وسكري منخفضين :sm1:

يارب رحمتك بس من جد احس اني شفت الموت اليوم pb093

امي هاوشتني لين قلت امين :(

ابحاول ارجع بعد يومين للريجيم طبعا ابسوي تخفيف في هاليومين لين يرجع الضغط والسكر عندي
كويس :)


الله يستر عليكم انتم بعد من هالريجيمات ويارب ننحف بدون شر pb189

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 09:37 PM
سلام بنات pb189

اخباركم وعلومكم


تعبت من الدايت كثير احس بدووخه وغثيان رحت المستشفى لقيت ضغطي وسكري منخفضين :sm1:

يارب رحمتك بس من جد احس اني شفت الموت اليوم pb093

امي هاوشتني لين قلت امين :(

ابحاول ارجع بعد يومين للريجيم طبعا ابسوي تخفيف في هاليومين لين يرجع الضغط والسكر عندي
كويس :)


الله يستر عليكم انتم بعد من هالريجيمات ويارب ننحف بدون شر pb189

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته
اهلييين

يووووووه ما تشوفيين شر يا ختي bp039bp039pb189pb189

انتبهي لنفسك وسوي دايت عند الدكتوره ازيين << قولي لنفسك :D

وياارب ننحف بدوون شر امييين كلللنااا bp039bp039

# نجدية #
06-08-2009, 09:43 PM
بنااااااااااااات مو مصدقة أخيرا تفعلت بعد حوسة
والله ما شجعلني أسجل الا موضوعكم هذا من قبل الامتحانات وانا ما أقفل صفحتكم أبد متابعتكم أول بأول pb192

بقولكم قصتي<<<<ياليلpb095
أول ما نحفت ما كان قصدي رجيم لكن غثا الدراسة والامتحانات والضغط خلى القولون يضرب عندي <<<طلع له فوايد pb095
فصرت ما أقدر أكل أبد لأن معدتي تألمني بقوة وأبدى أرجع وانتم بكرامة ونحفت بـ3 أيام تقريبا كيلوين ولما شفت الوضع كذا وان معدتي ما تتحمل الدهن بعد ما انقطعت عنه فترة قلت أستمر
كان وزني59 وساعات ينط لـ60pb131 وأنا طولي 160
أما الحين مع الرجيم صار 54 pb189 صحيح قليل على شهرين وأكثر بس الحمدلله ولإن شكرتم لأزيدنكم
المهم ودي أنبهكم من الرجيمات اللي تحدد لك أشياء معينة تاكلينها مثل الرجيم الكيميائي لأني قد أستخدمة لمدة 7 أسابيع وما نحفني الا كيلوين وطلع لي هالات سودا تحت عيني الا الأن ما راحت :sm18: وبعد زود فقر الدم عندي رغم ان أكلي كان كله نشويات وبروتين وسكريات :confused:

أحس أني طولت عليكم pb094>>>>مبسوطة عالتفعيلpb095
صرت الحين أكل أكل خفيف جدا وكل ساعتين الى 3 ساعات أكل شي بس طبعا مو دسم
يعني مثلا أمس لما قمت شربت كاستين موية وبعد 45 دقيقة أكلت 3 تمرات مع لبن زبادي
وبعد 3 ساعات ونص أكلت أصبعين دجاج صغار أصغر من طول أصبعي مع زيتونة وحدة <<<تكلفتي مرةpb027 وعلى المغرب أكلت سلطة بليمون وملح وشوية زيت زيتون لأنه يسمن والساعة 9 ونص أكلت 2كمثرى والليل الساعة 12 تقريبا شربت لبن , وطول اليوم أقبع من ذا الموية لين طلع من عيونيpb030 أشرب 5 قوارير من 0,6 لتر
وبس
ونحفت عليه بـ4 أيام مع تخريب يوم كيلو pb189 يعني كنت 55 وصرت 54
وأنا كنت أشرب الشربة الحارقة وقطعتها أسبوع لأن مو زين تمشين عليها أكثر من أسبوعين وبرجعلها الحين وأدخلها بنظامي
أدري أنه صعب بس لما الجسم ياخذ كل شوي أكل بيحرقة لأنه بيجيه أكل بعد شوي عشان كذا اللي تسوي رجيم لازم تاكل 6 وجبات باليوم خفاف عشان الجسم لا يدخل بمجاعة
وأسفة على الاطالة pb094

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 10:16 PM
بنااااااااااااات مو مصدقة أخيرا تفعلت بعد حوسة
والله ما شجعلني أسجل الا موضوعكم هذا من قبل الامتحانات وانا ما أقفل صفحتكم أبد متابعتكم أول بأول pb192

بقولكم قصتي<<<<ياليلpb095
أول ما نحفت ما كان قصدي رجيم لكن غثا الدراسة والامتحانات والضغط خلى القولون يضرب عندي <<<طلع له فوايد pb095
فصرت ما أقدر أكل أبد لأن معدتي تألمني بقوة وأبدى أرجع وانتم بكرامة ونحفت بـ3 أيام تقريبا كيلوين ولما شفت الوضع كذا وان معدتي ما تتحمل الدهن بعد ما انقطعت عنه فترة قلت أستمر
كان وزني59 وساعات ينط لـ60pb131 وأنا طولي 160
أما الحين مع الرجيم صار 54 pb189 صحيح قليل على شهرين وأكثر بس الحمدلله ولإن شكرتم لأزيدنكم
المهم ودي أنبهكم من الرجيمات اللي تحدد لك أشياء معينة تاكلينها مثل الرجيم الكيميائي لأني قد أستخدمة لمدة 7 أسابيع وما نحفني الا كيلوين وطلع لي هالات سودا تحت عيني الا الأن ما راحت :sm18: وبعد زود فقر الدم عندي رغم ان أكلي كان كله نشويات وبروتين وسكريات :confused:

أحس أني طولت عليكم pb094>>>>مبسوطة عالتفعيلpb095
صرت الحين أكل أكل خفيف جدا وكل ساعتين الى 3 ساعات أكل شي بس طبعا مو دسم
يعني مثلا أمس لما قمت شربت كاستين موية وبعد 45 دقيقة أكلت 3 تمرات مع لبن زبادي
وبعد 3 ساعات ونص أكلت أصبعين دجاج صغار أصغر من طول أصبعي مع زيتونة وحدة <<<تكلفتي مرةpb027 وعلى المغرب أكلت سلطة بليمون وملح وشوية زيت زيتون لأنه يسمن والساعة 9 ونص أكلت 2كمثرى والليل الساعة 12 تقريبا شربت لبن , وطول اليوم أقبع من ذا الموية لين طلع من عيونيpb030 أشرب 5 قوارير من 0,6 لتر
وبس
ونحفت عليه بـ4 أيام مع تخريب يوم كيلو pb189 يعني كنت 55 وصرت 54
وأنا كنت أشرب الشربة الحارقة وقطعتها أسبوع لأن مو زين تمشين عليها أكثر من أسبوعين وبرجعلها الحين وأدخلها بنظامي
أدري أنه صعب بس لما الجسم ياخذ كل شوي أكل بيحرقة لأنه بيجيه أكل بعد شوي عشان كذا اللي تسوي رجيم لازم تاكل 6 وجبات باليوم خفاف عشان الجسم لا يدخل بمجاعة
وأسفة على الاطالة pb094

ما شاء الله عليييك

بس الشوربه الحارقه ما اقدر اشربهااا طعمهاا مو ذاك الزوود :sm5:

طيب هي تفييد والا اييش ؟!!! يعني ما منها مضررره عادي pb030

وسالفه تاكلين كل ساعتيين هازا شي pb189 خطيير الكل يمدح فييه انا ان شاء الله بسوي كذاا وبشرب مووويه كثييير وياارب انحف مرره ابي قبل العييد

ابي البس ملابسي هاللي متكدسه بالدولاااب :sm1::sm1:

ياارب ساعدناا وخلنا ننحف بصحه وعافيه والحمدلله على كل حاال bp039bp039

# نجدية #
06-08-2009, 10:23 PM
^
^
والله انا الشوربة الحارقة أول ما سويتها كبيت الطاسة من يدي من طعم فيها :sm3:
بس بعدين تعودت حتى أسويها بدون ماجي أو أي شي - أكل الخضروات ولاخلصت وبقت الشوربة صكيت خشمي وسميت بالله وشفطتها شفطة وحدةpb034 بس أستنيها تبرد عشان أقدر أستسيغة شوي وأنا أشفطةpb095

بنْت الحمآيْل
06-08-2009, 10:23 PM
سلام بنات pb189

اخباركم وعلومكم


تعبت من الدايت كثير احس بدووخه وغثيان رحت المستشفى لقيت ضغطي وسكري منخفضين :sm1:

يارب رحمتك بس من جد احس اني شفت الموت اليوم pb093

امي هاوشتني لين قلت امين :(

ابحاول ارجع بعد يومين للريجيم طبعا ابسوي تخفيف في هاليومين لين يرجع الضغط والسكر عندي
كويس :)


الله يستر عليكم انتم بعد من هالريجيمات ويارب ننحف بدون شر pb189


ياقلبي pb189
مآ تشوفين شر:(

الله يستر من هـ الريجيم خفت زياااده:sm1:


نظآمي اليوم
صحيت وشربت وش اسمه مغلي البقدونس
فطوري كآن عبآرة عن تفآحة وثلآث حبآت رطب
غدآي بيضة مسلوقة وصحن سلطة
عشآي قطعتين بسكويت دآيجستيف

مجموع الكالوريز اليوم: 340 سعره حرارية تقريباً
إجمالي المشي: سآعة وربع

وبعد شوي بـ أشرب شآي أخضر
وبس خلآص

الله ينحفنآ من غير شر..ونكون بتمآم الصحة والعآفية pb189

I Can`t
06-08-2009, 10:35 PM
الشر مايجيكم حبايب قلبي pb094pb189

اهتموا بأن الدايت يكون صحي واشربوا مويه كثير تراها تعدل مستوى السكر في الدم pb189

الله ينولنا مرادنا جميعاً بدون تعب وبـأتم صحه وعافيه يارب pb189pb189

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 10:42 PM
^
^
والله انا الشوربة الحارقة أول ما سويتها كبيت الطاسة من يدي من طعم فيها :sm3:
بس بعدين تعودت حتى أسويها بدون ماجي أو أي شي - أكل الخضروات ولاخلصت وبقت الشوربة صكيت خشمي وسميت بالله وشفطتها شفطة وحدةpb034 بس أستنيها تبرد عشان أقدر أستسيغة شوي وأنا أشفطةpb095

من جد طعمهاا مرره:mad:

انا ان شاء الله بحااول اجرربها مرره شوكران ياعسل pb189pb189

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 10:46 PM
الشر مايجيكم حبايب قلبي pb094pb189

اهتموا بأن الدايت يكون صحي واشربوا مويه كثير تراها تعدل مستوى السكر في الدم pb189

الله ينولنا مرادنا جميعاً بدون تعب وبـأتم صحه وعافيه يارب pb189pb189

ان شاء الله bp039
اميييين pb189bp039

طسو عني
06-08-2009, 11:05 PM
إيه هذا الشيّ يقولك جسمك يحتاج تقريباً 1800 سعرة
وبصرآحه أنا أشوفهآ كثيرة :D
يعني تبين تسوين دآيت قللي السعرآت الحرارية..يعني مثلاً لأنك بـ البداية خليها1200 سعرة
وشوي شوي قلليها لـ 800 وبعدين لـ 500 !
يعني إذا تبين تسوين دآيتك حسب السعرآت!


pb189bp039

خيييير اصلا المفروض الواحد ما ينزل عن 1200 سعرة
لو تبين تسوين دايت اقل سعرات ممكن تاكلينها في اليوم 1200
اي شي انقص من هذا راح يصحبه مشاكل
يعني المعدل الطبيعي للنساء في السعرات الحرارية هو 1200
واذا تبين تنحفين احرقي اكثر
1500 مثلا
وتنحفين
وبس

وانا اقول وش فيهم العرب الي تدوخ والي حالتها حاله pb093
تكفون انتبهوا
النحف الي بدون صحة ما تبونه صدقوني
وش الفايدة اذا نحفتي وفيتس امراض الدنيا الله يكفينا الشر بس pb093pb093

Mis$ SweeTy
06-08-2009, 11:23 PM
خيييير اصلا المفروض الواحد ما ينزل عن 1200 سعرة
لو تبين تسوين دايت اقل سعرات ممكن تاكلينها في اليوم 1200
اي شي انقص من هذا راح يصحبه مشاكل
يعني المعدل الطبيعي للنساء في السعرات الحرارية هو 1200
واذا تبين تنحفين احرقي اكثر
1500 مثلا
وتنحفين
وبس

وانا اقول وش فيهم العرب الي تدوخ والي حالتها حاله pb093
تكفون انتبهوا
النحف الي بدون صحة ما تبونه صدقوني
وش الفايدة اذا نحفتي وفيتس امراض الدنيا الله يكفينا الشر بس pb093pb093

pb189 طيب انا ابي اسوي تمر واللبن ينفع والا ما يصللح اخاف انه انزل من 1200 :eek:

زبرجد
07-08-2009, 12:04 AM
بنات وش فيناا:sm1::sm1:

من زمان محد جا وقال تراني نحف:sm1:ت غيري الللسته :(:(:(


وربي أغلبنا كذا ..فيه غلط بس والله مدري وشو

المشكلة الي لها أسبوع بس تنام وماتشتهي الأكل وماتنحف :(:(

ماني عارفة وش فيني هو فقر دم ولا شي ثاني..

يعني من يوم صحيت على قطعة خبزة وشووي بيض ووووبس ولاعود دخل معدتي غير البقدونس والقهوه ..واهلي طالبين من برا ..احس يوم شفت الأكل كني شفت شبح:(

الله يستر لايكون الدايت لعب فيني...

زبرجد
07-08-2009, 12:13 AM
سلام بنات pb189

اخباركم وعلومكم


تعبت من الدايت كثير احس بدووخه وغثيان رحت المستشفى لقيت ضغطي وسكري منخفضين :sm1:

يارب رحمتك بس من جد احس اني شفت الموت اليوم pb093

امي هاوشتني لين قلت امين :(

ابحاول ارجع بعد يومين للريجيم طبعا ابسوي تخفيف في هاليومين لين يرجع الضغط والسكر عندي
كويس :)


الله يستر عليكم انتم بعد من هالريجيمات ويارب ننحف بدون شر pb189

سلامتك ياقلبي..
أحرصي على نفسك عشان ترجع صحتك..وماتشوفين شرررbp039

طسو عني
07-08-2009, 12:17 AM
pb189 طيب انا ابي اسوي تمر واللبن ينفع والا ما يصللح اخاف انه انزل من 1200 :eek:

صراحه مااعرف اذا هو انزل او لا
بس شوفي
ما انصحتس ابد برجيم موب متنوع
يعني هالحين على بالتس بتعيشين على تمر ولبن لين تنحفين؟ pb036 عسانا نمسك نظام الاكل المتنوع بنمسك نظام تمر ولبن بس!!!
صدقيني بتملين منه بسرعه وبيجيتس احباط ليه ما نحفتي pb131
حاولي تمشي على نظام غذائي متكامل

http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php

هذا الموقع بيعلمتس كم سعرة حرارية تقدرين تاكلين عشان توصلين للهدف المطلوب
دخلي المعلومات الي يبي, وزنتس الحالي, الهدف, الطول الخ
*تأكدي انه على كيلو غرام موب باوند*
وبعدها بيحسب لتس ويعطيتس المعلومات الي تبين
تراه مره مفيد يابنات
الي تبي تعرف كم سعرة حرارية تقدر تاكل تستخدمه
بس اهم شي في الحياه انتس تحرقين اكثر
تقريبا مشي نص ساعه كل يوم
او ساعه 3 ايام بالاسبوع تفي بالغرض
وثاني اهم شي في الحياه انه يصير بالتدريييييييج لانه لو نزلتي بسرعه كله راح يرجع بعدين pb093

بالتوفيق bp039

# نجدية #
07-08-2009, 12:30 AM
بنات وش فيناا:sm1::sm1:

من زمان محد جا وقال تراني نحف:sm1:ت غيري الللسته :(:(:(


وربي أغلبنا كذا ..فيه غلط بس والله مدري وشو

المشكلة الي لها أسبوع بس تنام وماتشتهي الأكل وماتنحف :(:(

ماني عارفة وش فيني هو فقر دم ولا شي ثاني..

يعني من يوم صحيت على قطعة خبزة وشووي بيض ووووبس ولاعود دخل معدتي غير البقدونس والقهوه ..واهلي طالبين من برا ..احس يوم شفت الأكل كني شفت شبح:(

الله يستر لايكون الدايت لعب فيني...

زبرجد ما تشوفين شر ان شالله لا تفاولين على نفستس
يمكن لأن لك فترة ما تاكلين فخلاص ماعاد تشتهين ترا كذا الرجيم القاسي لما تستمرين عليه فترة طويلة يصير الأكل عندك مثل التراب ولا تركوك عليه أكلتي الأخضر واليابسpb095
أشربي شاهي مع سكر مو دايت ومارح يخرب برجيمك خوذيها مني على الأقل يرفع عندك السكر شوي

وبعد أبي أدخل معكم باللستة pb094 إذا ما عليك كلافة
الطول160
الوزن سابقا بين 59 و 60
الوزن حاليا 54
الهدف الأول 50
الهدف الثاني 47 الى ما أحس وصلت للجسم المطلوب

Mayooooo
07-08-2009, 01:51 AM
آهليين بنـآإت


ح ـبيبآتي آنـآ سجلت بآلمنتدى ـآ بس ع ـشآآنكم وآلله

آبي نصآيحكم وآبي تدلووني ع ـلى ـآ آلطرييق آلصح !


آبي بنهآية رمضآآن آكوون ح ـققت هدفي

وهو آنتي آنقص 8 كيلو !


آنـآإ وزني 58

ووطولي 160


ووشسمه بـ ع ـد ع ـمرري 17 ومآودي يضرني آلرجييم يعني قد ج ـربت من آوول وطآح شعري وآشيآآء

فآ ابي شئ يكون صحي وينزل الوزن !

ع ـآإرفه وزني آلكثير منكم يمكن يقوول كويس بس آنـآإ مشكلتي آنه كل وزني متجمع في سيقآإني

وبطني وو زنودي يعني مررررررره مضآإيقني


يآليييت تسآآعدوووووووووووني

ح ـسيتتكم ح ـبووبآآآآآآآآآآآآت وخ ـدووووووومـآآآت



كآنت مـ ع ـكم مــي ,


( آي نصيحه آي طريقه ج ـربت شخصيـآإ يآليت تذكرينهـآإ لي )

ماكنتوشي
07-08-2009, 02:00 AM
فستاااني مايدخل فيني
تخيلو بنات قبل شهرين بس كان يهبل علي وامس يوم جيت البسه بالعرس واثقه من نفسي السحاب ماتسكر:sm1::sm1:
حمدلله عندي بديل ولا كان ما رحت:sm1:
مدري وش هالسمنه .. ابي انحف قبل العيد ..
بقول لكم شي مفيد جدآ وحده من صديقاتي ماشفتها لي حول 8 شهور كانت دبه فجاءه لقيتها عص نحفت قلت وش سويتي قالت ماشيه ع دايت قلت من عرفتك وانتي على الدايت ولا نحفتي هالنحف<<pb036ياشين عرق اللقافه لاطق فيك بس لاتلوموني من هول الصدمه من جسمها:eek:
قامت تضحك قالت اشربي عصير اناناس شركة(kDD) بعد كل وجبه بساعه اشربيه لين تقولين بس وبتدعين لي تقول هذا سر نحفي وطبعآ هي خذت هالعصير من وحده تقرب لها غدت عص مثلهاpb027 المهم انا دورت هالعصيرر وبطقاق لقيته بالعثيم وخذت 3 كراتين pb027 ووبدى فيه مع دايت لانو تقول هي بدون دايت مايصلح ابببببببببببد لازم دايت وبينخرط جسمك مرآآآآآ:sm5:

يلا انا بمشي عليه هالاسبوع واشوف كم نزلت واعلمكم pb030
لو كان النحف رجلا تزوجتهpb189pb192

V a c u u m
07-08-2009, 02:50 AM
:( يوووووه اشوا فيه بنات زيي

من متى وانا بسوي رجيم ويوم بديت يومين وخربت pb093


أبي ابدا رجيم صدقي ما احرم فيه نفسي من اشياء :(


عششان استمر فيه ان شاء الله :(


ويارب كلنا ننحف من غير شر ان شاء الله pb189

هزي يا نواعم
07-08-2009, 02:59 AM
اهلين فيكم ياحلوات ياعسولات تعرفون واحده تعلم السباحه تجي البيت مابي نوادي ارحموني شوي عصافيري يعروف يسبحون وانا لا ويضحكون علي بعد لزم انتصر عليهم واجيهم يوم وانا بات مان ههههههه

sweety pie
07-08-2009, 03:19 AM
اهلين بنات ..

بالنسبة لعصير كي دي دي رهيب .. و شويه رهيب عليه pb094
يحرق الدهون ويذيبها بشكل.. يعني بالعربي ينحفك ..وهذا ألذ منتج :)
كرم الله النعمه الشركات الثانيه .... مهب ذاك الزود ..pb093
وفعلا بالحسر تلقونه عليه سحب:sm5:

وبعد يزيد الهرمونات الأنثوية يكبر البريست والباكpb094

واللي عندها مشروع حملpb094 تشرب كثير عشان ان شاءالله بإذن الله تضبط الأمور و تحمل pb034.. بس انتبهي تخلين زوجك يشرب منه لانه يزيد الهرمونات الأنثوية

ليـــن الورد
07-08-2009, 03:53 AM
بنات وش سالفه العصير صزز

اي انا خربان ني الدي اس ال داخله من عند اهلي حبيت ابشركم نزلت كيلوين الاسبوع االلي راح طلع وزني 65

والاسبوع هاذا ما نقصت ولا قرام قهررررر المهم علموني العصير كوكتيل ولا اي نوع لاني خرص تعبت صرت اشتهي الاكل مررررره خصوصا الوجبات وببسي

&سماهر&
07-08-2009, 04:33 AM
بنات الشاي الاخضر ممتاز للنحف وله فوائد ثانيه:sm5:
وعلى فكره نزلوا منه الحين حبووووبpb189;)
يعني الي ماتحب طعمه تاكل حبه كانها شاربه كوبpb095
حتى الصيدلي يقول احسن لانه ماتاثر على الفيتامينات الي بالاكل:sm3:
انصحكم فيه وبشدهpb189
على فكره بنات وش رايكم بنادي سلمان:rolleyes:
وش احسن نادي بالرياض :confused:
!!!!!!!!!

هآيدي
07-08-2009, 04:56 AM
صبآحكم رشآقه pb189pb192

بنات فيه شي غريب صآر لي :mad:
آحس اني نآقصه وحتى لبسي فرق عن آول pb058 .. لكن الميزآن نفس الرقم ماتزحزح ؟! pb036
يعني احس اني اقل بـ 5 آو 6 كيلو ؟! :sm1:
آحد صآر له مثلي ؟ pb036

بليز آبي تفسير ؟! :(

sweety pie
07-08-2009, 05:04 AM
صبآحكم رشآقه pb189pb192

بنات فيه شي غريب صآر لي :mad:
آحس اني نآقصه وحتى لبسي فرق عن آول pb058 .. لكن الميزآن نفس الرقم ماتزحزح ؟! Pb036
يعني احس اني اقل بـ 5 آو 6 كيلو ؟! :sm1:
آحد صآر له مثلي ؟ pb036

بليز آبي تفسير ؟! :(
أنا قد صار لي ..:)

sweety pie
07-08-2009, 05:09 AM
بنات وش سالفه العصير صزز

اي انا خربان ني الدي اس ال داخله من عند اهلي حبيت ابشركم نزلت كيلوين الاسبوع االلي راح طلع وزني 65

والاسبوع هاذا ما نقصت ولا قرام قهررررر المهم علموني العصير كوكتيل ولا اي نوع لاني خرص تعبت صرت اشتهي الاكل مررررره خصوصا الوجبات وببسي
أناناس

ابعدي عن الكوكتيل كله سكررررررررررررر ياسكرpb094

sweety pie
07-08-2009, 05:11 AM
بليز آبي تفسير ؟! :(

أتوقع انه الدهون والسوائل بدت تطلع من الجسم .:)

مجنونة الاقلاع
07-08-2009, 06:24 AM
يعني وزنك مثل وزني يا دوووبا
خلاص صرت أحبك pb189pb094

بنآت
بآقي على رمضآن 15 يوم تقريباً
بنسوي تحدي بيننا
من الحين ممنوع تروحين للميزآن إلا إذا قالوا بكره رمضآن !
ونشوف اللي وزنها ينزل أكثر..بيكون أول يوم رمضآن مفتوح لهآ :D
ونظآم الريجيم بكيفكم اللي تبونه سووه..المهم النزول :D
وش قلتوآ ؟


مجنوونة الإقلاع
وش رآيك بردي مهو شآفي pb094:D


ياامرحـبا بنت الحماايل ..

يابعدهم والله وانا احبك اكثر منك ..pb094

احقتراااحن جداا حلوووو ..;)

بس اكييد اول يوم من رمضاان بخليه مفتووح <<من الحين مخططه ..:D
يعني ماعلي منتس خخخخخخ

يؤ بعد برمضاان وش نسووي؟؟بنات اللي عندها دايت لرمضان ترز هنياا لا هاانت pb189pb094bp039



سلام بنات pb189

اخباركم وعلومكم


تعبت من الدايت كثير احس بدووخه وغثيان رحت المستشفى لقيت ضغطي وسكري منخفضين :sm1:

يارب رحمتك بس من جد احس اني شفت الموت اليوم pb093

امي هاوشتني لين قلت امين :(

ابحاول ارجع بعد يومين للريجيم طبعا ابسوي تخفيف في هاليومين لين يرجع الضغط والسكر عندي
كويس :)


الله يستر عليكم انتم بعد من هالريجيمات ويارب ننحف بدون شر pb189




ماتـشووفيــن شر يااعــسل..

ايه هالايام خففي..وبعدها الله بيسهل ..


COLOR="DarkRed"]ياقلبي pb189
مآ تشوفين شر:(

الله يستر من هـ الريجيم خفت زياااده:sm1:


نظآمي اليوم
صحيت وشربت وش اسمه مغلي البقدونس
فطوري كآن عبآرة عن تفآحة وثلآث حبآت رطب
غدآي بيضة مسلوقة وصحن سلطة
عشآي قطعتين بسكويت دآيجستيف

مجموع الكالوريز اليوم: 340 سعره حرارية تقريباً
إجمالي المشي: سآعة وربع

وبعد شوي بـ أشرب شآي أخضر
وبس خلآص

الله ينحفنآ من غير شر..ونكون بتمآم الصحة والعآفية pb189[/COLOR]

حبـيبـتي بنت الحماايل ..pb189

ايش نظاامك.اللي انتي متبعته ..شكله حللو ..<<باختصار شكلها بتقلد:D


اهلين بنات ..

بالنسبة لعصير كي دي دي رهيب .. و شويه رهيب عليه pb094
يحرق الدهون ويذيبها بشكل.. يعني بالعربي ينحفك ..وهذا ألذ منتج :)
كرم الله النعمه الشركات الثانيه .... مهب ذاك الزود ..pb093
وفعلا بالحسر تلقونه عليه سحب:sm5:

وبعد يزيد الهرمونات الأنثوية يكبر البريست والباكpb094

واللي عندها مشروع حملpb094 تشرب كثير عشان ان شاءالله بإذن الله تضبط الأمور و تحمل pb034.. بس انتبهي تخلين زوجك يشرب منه لانه يزيد الهرمونات الأنثوية


معلليش بس وش هالهروومنات الانثوويـه ..
بجد مااعرفتتها .نبي نعرف ولا يابنات ؟؟:D

وششي هالبريست والباك ؟؟pb094pb027





نظاامي اليوم كل ابووه تخبيييييص من بعد الصدمه اللي امس..

اليوم راح ابدا برجيم السبع اياام ينقص من 3 الى 7 كيلو باسبووع pb036

بس شكله يجننن ..اللي تبيه تقوولي وانا مستعده انزله لهاااا ..pb189

يالله موفقييييييييين يااارب..

gnoojah
07-08-2009, 06:25 AM
مرحبا الصبايا الحلوه
هيدي اول مشاركه لالي لاني توني متفعله(واخيرا بعد طول انتظار)
وشكرا للاداره لتفعلي
المهم صبايا انا طولي 158ووزني كان 57لكن بعد زواجي (شويه واكمل سنه) صار بقدره قادر 67 طبعا نفسيتي تعبت بسبب الزياده *********** الكل يقولي ان الامر طبعي بسبب الزواج (هرومونات وما ادري ايش) بس انا مو مره مقتنعه بالكلام واحسه غذر وهمي ومو حقيقي ؟ فياليت اي وحده عندها خلفيه تفيدني******* شانكس الوت قيرلز

{برنسيسه}
07-08-2009, 07:21 AM
واخيرااا قررت وسجلت بنادي تمورو ببدا ان شاء الله;)

ماابي رجيم ولا شي كل محاولاتي بالرجيم تنجح صح لكن يرجع جسمي اسمن من قبل
اكثر من مره اسوي رجيم وخرب لي جسمي:sm1:

المهم قررت اسوي تخفيف على مدار سنه نفس اكلي بس تخفيف بعد مالاحظت على اخوي خفف
من العام في نفس هالوقت والحين ياكل نفس اكلنا ومستحيل يسمن مااشاء الله pb189
>>>قصة حياتهم

بسالكم ايش تجاربكم من السيلوليت بصدق تكفون مليت:sm1:؟

رنين الشوق
07-08-2009, 07:38 AM
هلب ميييييييييييييييييييييييييييييييييي




صبايا اناجسمي حلوو مو سمينه بس لي كــــــرش تكفووووووون ابي حل هالللمشكله وابي شي مضمون تكفوووووون والله مالي من بعد الله إلا انتم تكفوووون وياليت يكون شي مجرب ولا يضرني لاني مااابشوار احد إلا انتم وعلى ضمانتكم



ليييييييييييييييييييييييييييييييييييه

مارد يتوا علي حرا م والله حرام عليك :sm1: :sm1: :sm1: وانا كل يوم اخل واشيك اشوف من رد علي


تكفووون ردوووا

gnoojah
07-08-2009, 08:20 AM
مرحبا برنسيسه
بالنسبه لسؤالك عن السلوليت ***اطمنك واقولك احسن شي سويتيه اتك اشتركتي في ناد صحي لانه احسن حل له وراح تشوفين نتائج حلوه ان شاء الله والمده اللي راح تحتاجينها راخ تكون على حسب السلوليت اللي عندك (خفيف شدبد الخ) وزياده ممكن تستخدمين كريم كلارنس للسلوليت مررررررررره حلو pb189وكلامي هذا كله من تجربتي الشخصيه وفي ناس مدحولي نيفيا بس صراحه ما جربته:confused::
اتمنى اكون افدتكbp039

7UP
07-08-2009, 08:23 AM
اهليـن بنات..

اول شي اخيــرا فعلـوني لاني مسجله منذو مبطي بس عشان الناديpb189

كنت متابعه من خلف الكواليـس من ايام عزيمه زبـرجـد :D
وقروب التمر واللبن:D

يوميا اطل عليكمpb189
احس بالانتماء لهالموضوع<<<متعوب على انتماااء
لاني رشيـقـه جـدا pb027


المهم انا سويت دايت من فترره ووقفته على الاختبارات وللحين ماكملت:(
كل يوم بكررررررا:sm1:
سطرووني تكفووون:sm1:
واللهي مع ذالاجازه ماقدرت اضبط عمــرررررري:(
المشكله وزني ثااااااااااااااااااابت :(

عاد انا قررت اني اروح لأخصائيه تغذيه كووود هالشحوم تلحلح شوي
فـ وش رايكم بالدكتوره رندااا اللي في رياض الهجن؟؟

واللي يستخدموون البقدوونس..انا مااغليه بس اخليه ينقع اقل شي 4ساعات
ينفع كذا ولا لا؟
ومتى تبيـن آثـآآآآآآآآره؟؟
لان لي تقريبا شهر ولا شفت شي pb093

7UP
07-08-2009, 08:28 AM
ليييييييييييييييييييييييييييييييييييه

مارد يتوا علي حرا م والله حرام عليك :sm1: :sm1: :sm1: وانا كل يوم اخل واشيك اشوف من رد علي


تكفووون ردوووا

كمـون+شاهي اخضر+زنجبيل+قرفه+نعنـاع

كثـري نعناع عشان الطعم..مع انه مقبــول موب شيـن

bp039

بندق
07-08-2009, 09:03 AM
مرحبا بنات

من زمان ماكتبت يومياتي لان كنت تعبانة

المهم يومي "

صحيت 8 ليل وتغديت كوووسة مع مرق مع سلطة وليموون

عالساعة 12 شربت شاي أخضضر

وبعدين سويت رياضة 60 دقيقة

وغير كذا شويت 15 دقيقة تمارين

ع الساعة 7 سويت لي توست م جبن لايت مع كاس شاي مع سكر الرجيم وبس

N A N O
07-08-2009, 11:09 AM
اهلين بنات ..

بالنسبة لعصير كي دي دي رهيب .. و شويه رهيب عليه pb094
يحرق الدهون ويذيبها بشكل.. يعني بالعربي ينحفك ..وهذا ألذ منتج :)
كرم الله النعمه الشركات الثانيه .... مهب ذاك الزود ..pb093
وفعلا بالحسر تلقونه عليه سحب:sm5:

وبعد يزيد الهرمونات الأنثوية يكبر البريست والباكpb094

وشووووو عصير كي دي دي اي نووووع ؟؟؟؟
بس فيه سكر يعني يسمن ؟؟؟؟pb036
عرفت الباك :D بس وشو البريست pb027

# نجدية #
07-08-2009, 11:16 AM
صبآحكم رشآقه pb189pb192

بنات فيه شي غريب صآر لي :mad:
آحس اني نآقصه وحتى لبسي فرق عن آول pb058 .. لكن الميزآن نفس الرقم ماتزحزح ؟! pb036
يعني احس اني اقل بـ 5 آو 6 كيلو ؟! :sm1:
آحد صآر له مثلي ؟ pb036

بليز آبي تفسير ؟! :(

عادي يا حلوة المفروض تنبسطين بعض الأحيان ينقص جسمك بدون الوزن لكن أصبري وأستمري بعد فترة بيهبد وزنك هبدتن وحدة بليف ميpb192

# نجدية #
07-08-2009, 11:18 AM
اهلين بنات ..

بالنسبة لعصير كي دي دي رهيب .. و شويه رهيب عليه pb094
يحرق الدهون ويذيبها بشكل.. يعني بالعربي ينحفك ..وهذا ألذ منتج :)
كرم الله النعمه الشركات الثانيه .... مهب ذاك الزود ..pb093
وفعلا بالحسر تلقونه عليه سحب:sm5:

وبعد يزيد الهرمونات الأنثوية يكبر البريست والباكpb094

واللي عندها مشروع حملpb094 تشرب كثير عشان ان شاءالله بإذن الله تضبط الأمور و تحمل pb034.. بس انتبهي تخلين زوجك يشرب منه لانه يزيد الهرمونات الأنثوية

كلوووووووووووو الا أن أشرب شي يكبر البرست pb131:sm1:
ياربي أول ما قريت عن العصير فرحت حسيته المشروب السحري pb189 بس لما قلتي أنه يكبر البرست هونت:sm1: أنا خلقة أبيهم ينحفونpb131

ماكنتوشي
07-08-2009, 01:24 PM
بنات هالمووووووووقع مرآ مرآ مرآ روعهـ للي بتسوي رجيم السعرات الحراريه ..
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

اليوم راح ابدا برجيم السبع اياام ينقص من 3 الى 7 كيلو باسبووع

بس شكله يجننن ..اللي تبيه تقوولي وانا مستعده انزله لهاااا
مجنونة الاقلاع ابي الرجيم الله يعافيك

ماكنتوشي
07-08-2009, 01:29 PM
كلوووووووووووو الا أن أشرب شي يكبر البرست pb131:sm1:
ياربي أول ما قريت عن العصير فرحت حسيته المشروب السحري pb189 بس لما قلتي أنه يكبر البرست هونت:sm1: أنا خلقة أبيهم ينحفونpb131

صدقيني مشروب سحري pb192 .. لابجد البنت اللي شفتها كانت دبه وسوت رجيمات يوم شربت العصير جسمها كنه منحوت تغيييير مرآ وفوق كذآ الاناناس يزين البشرهـ وله فوائد مرآ كثيرهـ طقي بقوقل ويطلع لك اول مرآ اسمع انو يكبر لانها اللي شفتها طلعت حاقه ثانيهpb036:sm5:
وبس حبيت افيدك ماراح تخسرين pb094

# نجدية #
07-08-2009, 01:51 PM
بنات بليز اللي قالت أن هذا العصير يكبر البرست تأكد الله يجزاها خيرpb094 لأن الحكاية فيها حياة أو موت :D

بنْت الحمآيْل
07-08-2009, 02:02 PM
بنات بليز اللي قالت أن هذا العصير يكبر البرست تأكد الله يجزاها خيرpb094 لأن الحكاية فيها حياة أو موت :d

وشوو برست بنآت :d:d

بنْت الحمآيْل
07-08-2009, 02:06 PM
ياامرحـبا بنت الحماايل ..

يابعدهم والله وانا احبك اكثر منك ..pb094

احقتراااحن جداا حلوووو ..;)

بس اكييد اول يوم من رمضاان بخليه مفتووح <<من الحين مخططه ..:D
يعني ماعلي منتس خخخخخخ

يؤ بعد برمضاان وش نسووي؟؟بنات اللي عندها دايت لرمضان ترز هنياا لا هاانت pb189pb094bp039





حبـيبـتي بنت الحماايل ..pb189

ايش نظاامك.اللي انتي متبعته ..شكله حللو ..<<باختصار شكلها بتقلد:D




..


نظاامي إني أبلع اللي أبيه بس ما يتجاوز 500 سعرة حرارية :D
بس وشو نظامك هاه pb094

علميني لعل وعسى ينفع فينآ :D

# نجدية #
07-08-2009, 02:11 PM
وشوو برست بنآت :d:d

يعني الصدر pb094 بس بالعنقليزيpb027

بنْت الحمآيْل
07-08-2009, 02:27 PM
يعني الصدر pb094 بس بالعنقليزيpb027


ياهووو pb094
خلاص بطلنا ماعاد نبي اناناس pb094

مآسكرآ فوشيآ
07-08-2009, 02:36 PM
بنات انا توني جديده وتوني متفعله

المهم ابقول لكم قصتي
كنت عصلللله كان وزني 49 وكان وزني 160 تزوجت وفيه شهر وااااحد صار وزني 55 كلن انصدم من شكلي وكنت فرحانهpb027
في الشهر الثاني من زواجي حملت تتوقعون كم زدت في حملي 30 كيلو:sm1:ماابالغ لكم نفسيتي اكس وفوق هذا اللي يشوفني مايعرفني كم مره مريت في موقف محرج بسبب شكلي
مو عشان اكل لا لا:sm4: صار عندي هرمون حمل حتى في الشهر الثامن والتاسع ماقمت اكل عشان مايزيد وزني:sm1:

بس يوم ولدت مسكت نفسي وكان نظامي حلووووو

في اليوم اللي اكثر اكل يوم ثاني اخفف
او الاسبوع اللي اكثر فيه اكل الاسبوع اللي بعده نو:sm4:
وفوق هذا وجبة العشا محذوووفه

ومشي خفيف واحاول ادخل بطني فيهم الييييما صار وزني الحين 55pb034 الحمدلله واليما الحين ماشيه على هذا النظام

طيوفه المغتربه
07-08-2009, 02:56 PM
^^^
ماشاءالله عليك الله لايضرك عطيتني دفعه قويه
انا بالحمل زدت 25 كيلو بس انشاءالله اني نقصتها باقي 13 كيلو تقريبا وانزلها

ابشركم بنات اشترك برضو بشي زي تعليم الرقص الهدف منه تحريك الجسم حصه بالاسبوع
واليوم من جد حسيت جسمي كله تحرك
يارب تنحفنا على خير

SADO0OMH
07-08-2009, 03:20 PM
لقيت حلpb034 للمشكله العويصه الي واقع فيهاأغلب الفتيات اللهم لاشماته>>ما كأنه تعاني من البدانه أبدا
انتم تقولون الوزن ثابت وماينزل بمااني خبيره بالرجيمات والمستشفيات والنوادي وكل مايخطر على بالكم>>أخلصيpb095
السر في ثبوت الوزن هوم النوم يابنات راح تضحكون علي بس لماقريت رجيماتكم تمام وكل شي تمام لكن الي تقول افطرت خمس العصر والي تقول صحيت 8 بالليل هذا خطا:sm4: لانه الجسم اذا تعود على وقت معين ابشري بالنحف يعني خلي من فطورك مثلا من 9 الى 11 والغدا من 2 الى 4 والعشا من 10 الى 12 وعلى هالسيره امشي اسبوع وتعالوا قولوا مانقصنا
أقوول بنات ماعندكم رجيم لي >>:sm1: مرره ضايق خلققي على جسمي pb093 احس يأست وانا ماسوووويت شي رجيم ماينقص عليه جسمي ونادي ورجع وزني والحل:mad:
تدرون افكر اقتنع بجسمي مع انه دبا طولي 166 ووزني 83 يعني حالتي صعبه وسمنتي من تحت

ماكنتوشي
07-08-2009, 03:30 PM
بنات اللي عنجهآ نادي كويس بالرياض غير الامير سلمان تفيدني بليز ..؟ وكم اسعارهم ؟..

sweety pie
07-08-2009, 04:25 PM
طيب يا بنات أن أتكلم عن تجربة شخصية لخواتي وبنات أختي و صديقتي و بنت عمتي...
يعني ناس مختلفة وكلهم الصدر كبر عندهم .. يعني موب لدرجة صارت آآآآآآآآآآآآع بالعكس طلع جميل... أنثوي .. معليش فيه صدر كبير بس سبحان الله ما فيه أي حيويه أتمنى تكونون فهمتوا علي ...
الي مو حابه براحتها والجسم بختلف من وحده لثانيه .. وكل وحده أبخص بنفسها ..

و حبيت أفيدكم زي ما أنا استفدت من الإقلاع و بناته ..

بالتوفيق ..

سر الجاذبية89
07-08-2009, 05:56 PM
بنااات

من صاير مثلي ..

اذا شاف الاكل كانه شايف جني او كابوووس :(

صايرة اكره اشوف اكل ... واذا باكل شىء . اقعد افكر مليون مرة قبل ... ويجيني تأنيب ضمير ... وكل هذا علشان اكلت ملعقتين رز !! pb093 ونص ملعقة جيلي !!



ما ابي اوزن .... الحين ... لانه احس انه صاير ثابت حالي حالكم ... بخليه لعقب مدة وبعدين .. بوزن !!


افكر اخلي بكرة يوم مفتوح !! بس ما ابي .. لاني خبصت كذا مرة هالاسبوع في شوية اكل !!

هآيدي
07-08-2009, 06:16 PM
عادي يا حلوة المفروض تنبسطين بعض الأحيان ينقص جسمك بدون الوزن لكن أصبري وأستمري بعد فترة بيهبد وزنك هبدتن وحدة بليف ميpb192

ههههههههه pb027
آمين من بؤك لبآب السمآآآ
ياررب متى يهبد ويفكني pb058

..

شكرآ ياقمر bp039 وشكرآ لكل اللي ردوآ علي pb189 واللي ماردوآ pb189

...

بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094

ابلة جواهر
07-08-2009, 07:24 PM
ههههههههه pb027
آمين من بؤك لبآب السمآآآ
ياررب متى يهبد ويفكني pb058

..

شكرآ ياقمر bp039 وشكرآ لكل اللي ردوآ علي pb189 واللي ماردوآ pb189

...

بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094


حبيبتي معليش بس وشو خل ابيض عادي

او اي خل !!

والله يعطيك العافيه bp039

Dr.MLAM7
07-08-2009, 07:32 PM
مرحبا بنات
انا طولي 155 ووزني 65
من 3 ايام بديت دايت غداي شوربه بعد المغرب اكل فواكه واذا جعت اتعشى يازباي وتمر يالبن وتمر يابيض مسلوق او تونه
وساعه كامله مشي + ربع ساعه رياضه اسوي نفس اللي كنت اسويه لمه كنت بنادي
بس ابي اعرف كم لازم يصير وزني المثالي لو بواصل؟

V a c u u m
07-08-2009, 07:54 PM
بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094


متأكده منها pb036

خاف بعدين لها اضرار مستقبليه pb036

Twixah II
07-08-2009, 08:17 PM
ترانيم الفرح +لمسة ذوق
ابي ادخل معكم لاعت كبدي من جسمي:mad: وابي انحف قبل العيد:sm1:
عموما صار اسبوع امشي على الدراجة الهوائية ساعة كاملة:sm5: بس ماالتزم برجيم
لما يجي الليل اخرب كل شيpb093
ابغى خلال شهرين انحف من 11 الى 16 كيلو:confused:

ابلة جواهر
07-08-2009, 10:08 PM
انا يا " الأميره" ودي مثلك بعد في هالأسبوعين وشهر انحف بمشيئه الرحمن من 15 كيلو ياااه يارب ياليت


بنات وش رايكم نسوي قروب تحدي للعيد ان شاء الله !!!

Dr.MLAM7
07-08-2009, 10:44 PM
^ ^
حلوه الفكره عشان كلنا نشجع بعض

خلاص عرفت
وزني الحالي 65
الهدف 50
لو فيه امل 48
طولي 155

حطوني معاكم

I Can`t
07-08-2009, 10:51 PM
هلا بنات pb189pb189

اخباركم وعلوومكم ان شاء الله كويسين مع الريجيم :)

هذا الدايت نحفت عليه بنت خالي 11 كيلو في 20 يوم pb030pb189

طبعاً هو في النت مكتوب 15 كيلو في 20 يوم بس هي ماتنحف بسرعه بالعاده ونحفت معه 11 كيلو ماشاء الله

وترا اللي فصيله دمهم o بيتأخر النحف عندهم اما الباقين لا :)


السبت:
الإفطار/ 100 جم جبن قليل الدسم + 1توست + شاي أوقهوة
الغداء/ نصف دجاجة + سلطه خضراء+ خضار مسلوقة
العشاء/ كوب كبير عصيربرتقال + 1لبن زبادي

الأحد:
الإفطار/ 2بيض مسلوق + شاي أو قهوة أونصف برتقالة
الغداء/ سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة
العشاء/ شابوره 1مع قطعه جبن مع شاي أوقهوه

الإثنين:
الإفطار/ 1بيض مسلوق + 1برتقالة مع شاي
الغداء/ لحم مشوي كمية غيرمحددة مع حبة طماطم أو خيار
العشاء/ كوب حليب قليل الدسم مع حبة شابورة

الثلاثاء:
الإفطار/ 100جرام جبن قليل الدسم مع شاي أو قهوه مع توست
الغداء/ نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء/ لبن قليل الدسم + توست
الإربعاء:
الإفطار/ تمر سبع حبات + شاي أوقهوة
الغداء/ دجاج مشوي بدون جلد كمية غير محددة
العشاء/ 3بيض مسلوق + توست

الخميس:
الإفطار/ مفتوح
الغداء/ مفتوح
العشاء/ مفتوح

الجمعة:
الإفطار/ جبن قليل الدسم مع نصف رغيف خبز مع عصيربرتقال
الغداء/ لحم مشوي كمية غيرمحددة منزوع الدهن
العشاء/ مفتوح

ملاحظة:
- ينقص وزنك مع الرجيم خلال 20 يوم 15 كيلو جرام.
2- يُعني بكلمة مفتوح الأكل من نظام الرجيم.
الرجيم اتمنى انه يفيدكم مثل مافادني بس اهم شئ الرياضه عشان الجسم مايترهل,,,,,


ان اببدأ فيه انا ومرت خالي من بكره ان شاء الله pb189

# نجدية #
07-08-2009, 10:53 PM
ههههههههه pb027


بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094

جدpb058
يعني عن تجربة شخصية منتس!!!
إذا نفع معي بدعيلك بصلاتي دايمpb189
أنا كل من أقول له ان صدري معقدني يقول حرام عليك صدرك مو كبير - أنا أدري أنه مو كبير لكن أنا أحب الصدر الصغير :sm5: + أني ابيه ينشدpb189

Mis$ SweeTy
07-08-2009, 10:56 PM
واخيرااا قررت وسجلت بنادي تمورو ببدا ان شاء الله;)

ماابي رجيم ولا شي كل محاولاتي بالرجيم تنجح صح لكن يرجع جسمي اسمن من قبل
اكثر من مره اسوي رجيم وخرب لي جسمي:sm1:

المهم قررت اسوي تخفيف على مدار سنه نفس اكلي بس تخفيف بعد مالاحظت على اخوي خفف
من العام في نفس هالوقت والحين ياكل نفس اكلنا ومستحيل يسمن مااشاء الله pb189
>>>قصة حياتهم

بسالكم ايش تجاربكم من السيلوليت بصدق تكفون مليت:sm1:؟

مبروووك على الناادي التخفيييف مرره شي حلوو لانه راح يصيير نظاام طول السنه مو كم شهر وترجعيين نفس اول وانا لاحظت انو لما اسوي تخفييف ما يرجع وزني زي لما اسووي رجييم :D

وان شاء الله تنحفيين وننحف كلنا

بس المشكله مشكله السلولييت والخطوط البييضاء اللي تطلع باليد من فوق pb131
ما اقدر البس نص كم والا جبونييز انا مرتااحه احس في شي مو حلو :sm1:
الحمدلله على كل حال بس ابي حل اللي تعرف تقول لناا
انا سمعت مدري قريت انو حده حطت خل تفاح وبياض البيض تقول زيين ويشد تهقوون زيين ؟pb036

انا خفت وما جربت :D

اللي سمعت بهالشي بعد تفييدنا bp039

انا يا " الأميره" ودي مثلك بعد في هالأسبوعين وشهر انحف بمشيئه الرحمن من 15 كيلو ياااه يارب ياليت


بنات وش رايكم نسوي قروب تحدي للعيد ان شاء الله !!!

pb189pb189 وانا زييك بالضبط ابي انحف 15 كيلو بهالاسبوعين والشهر يلاا انا معاااكم bp039 ان شاء الله
وزني 53.8 ابي يصيير 40 والا 39 pb027

ويااارب ننحف كلنا الللي نبيي بس بصحه وعافيه pb189pb189

مرحبا بنات
انا طولي 155 ووزني 65
من 3 ايام بديت دايت غداي شوربه بعد المغرب اكل فواكه واذا جعت اتعشى يازباي وتمر يالبن وتمر يابيض مسلوق او تونه
وساعه كامله مشي + ربع ساعه رياضه اسوي نفس اللي كنت اسويه لمه كنت بنادي
بس ابي اعرف كم لازم يصير وزني المثالي لو بواصل؟
اهلييين

الله يوفقك تنحفيين يارب هازا اللينك في وحده من البناات حطتته بالصفحتين اللي قبل مرره حلوو ويسي لك رجيم بعد خووووذي http://www.dmeducation.com/view.php?action=135 تفزلي bp039pb189

طيب بناات انا ابي اسي هالرجييم بقولكم هو وانتو قولوا لي زيين والا مبالغ فيه هع pb131

انا لما قريت كثثيير اكثر من وحدتن تقول كولوا كل ساعتين حااقه
وناس يمدحون التمر واللبن
ونااس يمدحون السحلب انه زيين بس بعد الرجييم بس انا ما علي منهم بسوييه مع الرجييم لانه وبكل صراحه يغث ويشبع مررره بس مو السحلب العادي لا هازا اسمه جونال ينباع في قسم الرجييم يجي منه ظروف ويجي منه بعلبه وهو زي البودره تسوينه مع حلييب حاار نكهااته 2 واحد بالفانيلا وواحد بماء الزهر بس انا ما لقيت الظروف في بنده لقيته بزي العلبه الدائريه وبطعم الفانيلا ما لقيت طعم ماء الزهر الفانيلا احلى pb189 وسكره منه وفيه ما تحطيين سكر ويقولون انه ما يزيد الوزن :sm4: ابدا
فوائده على حسب ما يقولون :: لخدود وردية وممتلئة..!!

كركر هم كاتبين كذا وانا اهم شي خدودي تصير وردتيتووون pb094
بس انتبهووا سحلب اللي من السوبرماركت موو اللي يتسوى بالبيييت وانا قرييته في احدو المنتدياات
عاد انا ما جربته الا مره يعني شربت رشفتين يمكن او 3 من كوب واحد وما كملته حتى لانه مرره ثقيل وايه لازم تشربون كوبين في اليوم
وبث ..:D واللي جربته وفادها يارب تقولنااا عشان اتحمس واغصب نفسي اشربه اخاف اشربه واتحمس وبعدين يطلع ما يفيييد pb093 عشان تسذا اللي جربته تقول لي pb189pb189

الحين نجي لرجييمي pb189 اللي كونته من النصايح اللي فووق هع

الفطور :
2 كاس ماااء
7 تمرات وكاس لبن
وبعد ساعتين
كوب سحلب
و2 كاس مويه
الغداء :
2 كاس ماء
3 تمرات ماء
كاس لبن
وبعد ساعتين
2 كاس ماء
وكوب سحلب :D
العشاء :
2 كاس مويه
4 تمرات
كاس لبن
وبعد ساعتين
2 كاس ماء
3 تمرات
وبعد ساعتين
4 تمرات
بث ... ايه رايكووا ؟!! زيين !!
وفي شي اسمه بذور الكتان يقولون ويوخر الكرش مع الرجييم اللي جربته تقولي pb189

وشيـــط وسوري اذا طولت هع pb189pb189

# نجدية #
07-08-2009, 11:00 PM
اليوم قمت بدري الساعة 11 <<< أخيرا حققت اللي أبي وصرت أنام بدري وأقوم بدري:)
شربت كاستين موية وجلست 45 ساعة ثم فطرت على كاستين حليب منزوع الدسم و 5 تمرات
والساعة 3 شربت كاستين شاهي بسكر عادي وعلى المغرب شربت الشوربة الحارقةpb189 وبعده بنص ساعة مدري ساعة حسيت بجوع وأطيح لي أكل بذا التمرpb093 ما أنتبهت كم حبة أكلتpb131 بس أن شالله مهوب أكثر من 10 بعدها مشيت ساعة والحين بشرب الشوربة الحارقة و كاس حليب أو لبن قبل النوم

بس بسألكم بنات نظامي أغلبه حليب ولبن وتمر يعني نادرا ما أدخل شي - مارح يطيح شعري بالهطريقة؟:confused:<<<<ان شالله لأ لأني موسوسة:sm18: شكلي بنزل قرض بهالجرجير بس حار وما أحب طعمهpb093

توتـ
07-08-2009, 11:13 PM
مـــسائكم سمنة مفرطة

بنآآت ابغا حل سرييع جدا انا كان وزني 45<< ولاحضو اني قلت كان:sm1:
وفجأة صار 50 وسكتنا قلت لهنا وبوقف
واليوم اكتشفت وانا الفلف بأيكيا شفت ميزان وبكل ثقة عمياء وقفت علية
سار 54>> عكس الوزن السابق ;):sm1:
والله قمة الأحباط ابغا ريجيم
او حمية غدائة
الي تعرف وعن تجربة امانة بنات تكون مجربة
تفيديني
<< فديتكمpb189

توتـ
07-08-2009, 11:27 PM
بنــات وش سالفة الصدر الكبير
<< اذا فية خلطة فاتتني بلييييييييييز
الحقوني فيها

pb192

بنْت الحمآيْل
08-08-2009, 12:13 AM
مرحبا بنآت

دوّرت في قوقل عن ريجيم سريع وبنفس الوقت يكون زين بـ النسبة لي طبعاً :rolleyes:

اسمه ريجيم البطاطا
لمّا قريت اسمه مآصدقت, اعشششق البطاطا بكل أنواعهاpb189:D
وحسب اللي قريته إن فيه كذا وحدة جربته نحفت عليه !
عآد شورآي قلت أبجربّ يمكن أنحف عليه <<يآرب يآرب :sm1:
شوفوه معي :

ريجيم البطآطآ
ينحف خمس كيلوآت في أسبوع وآحد :eek:
اليوم الأوّل + الثآني + الثآلث + الرآبع + الخآمس
كله بطآطآ في بطآطآ تآكلينهآ بـ الكميّة اللي تحبينهآ مشويّه أو مسلوقه
وعلى فكرة بحثت فـ الأنترنت ..لقيت درآسة طبيّة تقول إنّ البطاطا المسلوقة بدون إضافة ملح أو بهآرآت تسآعد في إنقآص الوزن يعني مآتسمّن مثل ماالكل يظنّ !
اليوم السآدس : تآكلين فوآكه وخضروآت بـ الكميّة اللي تحبينهآ !
اليوم السآبع: تآكلين فوآكه فقط..وبـ الكميّة اللي تحبينهآ !
وبعدين طيري ع الميزان وشوفي وزنك وإن شاء الله تنحفين عليه خمس كيلوآتpb034



تجربة شخصيّة لـ وحدة ما أعرفهآ :D
(( البطاطس اي نوع او نوع محدد مثل الحلوه
هي البطاطس العادية وليست البطاطا (اللي بتتشوي وتبقى طعمها حلو)
كيف تسوين فيها مسلوقه او مشويه او مقليه
مسلوقة وممكن تبقى مشوية
وهل هيه بكميات او كميه محدده
بكميات مفتوحة
وكم يوم سويتيه وكم كيلو خسيتي عليها
انا عملتها 3 ايام وخسيت 3 ك
وهل رجع الوزن بسرعه او زي اي رجيم ثاني
بوصي اي رجيم لازم تحافظي على اللي خستيه ويكون فترة عشان التثبيت فهماني
واهم سوال عندي هوه ايش فصيلت دمك
للاسف مش عارفة بس فيه ناس كتير جربوه وعمل معاهم مفعول

اعمليه عل ضمانتي بس متكليش معاه اي حاجة تاني بس ممكن تشربي المشروبات الساخنة وممكم نيسكافية باللبن خالي الدسم وليكي في اليوم 1 او2 معلقة سكر على المشروبات
واي استفسار انا جاهزة ))


وش رآيكم ؟
أنا بكره أبي أصوم وبـ أعتمده إن شاء الله عشآن أنحف قبل رمضآن
وخلآل رمضآن يكون تخفيف عشآن أثبّت وزني pb058

gnoojah
08-08-2009, 12:57 AM
ميس سويتي
حبيبتي اذا تبغين حل للخطوط البيضااللي تطلع في الجسم :sm1: انصحك تجربين streach mark control من كلارنس <<<<<<<<<< سويت دعايه قويه للماركه في المنتدى المفروض يعطوني نسبه من الارباح pb027مره خيال pb189 وامن حتى الحوامل يقدرون يستعملونه********** اما رجيمك مو كانه قاسي حبتين شعرك يبدا يتساقط وجسمك يترهل وبكذا ما تكونين استفدتي وممكن ترجعين بسرعه ما ابغى اخليك محبطه بس ماابغاك تنضرين؟:eek:

Hawa Najdi
08-08-2009, 01:00 AM
بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094

طيب كيف الريحة :(
عاد انا عجازة بقوة الله يصبرني وينحفهم

بنات
من جربت تفكر بعملية لتصغير وشد الشي هذا pb131
مامعقدني الا هو :(
الفكرة براسي ابي تشجيع :sm12:

Mayooooo
08-08-2009, 01:05 AM
تووي آدخ ـل معكم


طبعا آلاكل طوووووول آليووم دمآآآآآآآآآر مننجد آني دبه هههههههههههههههههههههههههههه


المهم آلحييين بقووم امشي ساعه

وو شسمه بسال يكفي بس المشي للي تبي تنحف !!


وانا مشتركه بتحدي اليس مااقييس وزني الما رمضاان


معا نصيير نحيفاات :p ومحدش اح ـس من ح ـد آلي نحيفها الله يخليها دايم نحييفه

والسمينه أقولهـآإ رح تغديين نحيفه ههههههههههههههههههههههههههههههههه


يلا ابي التشجييع

لمعة الماسه22
08-08-2009, 01:08 AM
...

بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094


شوفي ياجميله انا جربته اسبوع على بطني وسببلي حساسيه اوب طبيعيه :sm1:
المهم قلت خلني ابحث عن اضرار هالخلطه في الشيخ جوجل
طلعتلي بلاوي :eek:
يقولون يسبب البرص الله يكفينا الشر لان الخل قوي على الجلد ويأثر على صبغة الجلد
بصراحه خفت ووقفته
انتبهوا يابنات لاتجربون اي شي
احسن حل الرياضه تشيل الدهون وتشد الجسم
ورياضة الصدر التصفيق من الخلف
bp039

7UP
08-08-2009, 01:39 AM
اهليـن بنات..

اول شي اخيــرا فعلـوني لاني مسجله منذو مبطي بس عشان الناديpb189

كنت متابعه من خلف الكواليـس من ايام عزيمه زبـرجـد :D
وقروب التمر واللبن:D

يوميا اطل عليكمpb189
احس بالانتماء لهالموضوع<<<متعوب على انتماااء
لاني رشيـقـه جـدا pb027


المهم انا سويت دايت من فترره ووقفته على الاختبارات وللحين ماكملت:(
كل يوم بكررررررا:sm1:
سطرووني تكفووون:sm1:
واللهي مع ذالاجازه ماقدرت اضبط عمــرررررري:(
المشكله وزني ثااااااااااااااااااابت :(

عاد انا قررت اني اروح لأخصائيه تغذيه كووود هالشحوم تلحلح شوي
فـ وش رايكم بالدكتوره رندااا اللي في رياض الهجن؟؟

واللي يستخدموون البقدوونس..انا مااغليه بس اخليه ينقع اقل شي 4ساعات
ينفع كذا ولا لا؟
ومتى تبيـن آثـآآآآآآآآره؟؟
لان لي تقريبا شهر ولا شفت شي pb093






:confused:
:(



وينكم !

ملامح نجدية
08-08-2009, 02:46 AM
يسعد صباحكم

أنا من زمااااااان مسجلة ودايما أتابع بصمت pb094

بس المره هذي حمستوني أشارك

::

أنا معكم pb189

/

أبي أنزل عشرة كيلو ( من غير شر يا رب )

لي كم يوم أتابعكم وتحمست

لي يومين أمشي نصف ساعة في اليوم

والأكل ابتعدت عن الدهون والأملاح والحلويات

للجميع bp039

بندق
08-08-2009, 02:47 AM
اهليييييييييييييييييييييين بنات


الحمدلله انا ماشية ع الرجيم :sm12:

انا عندي فسسستان يتسكر بس بالموووت :(

من شوي جربتة والحمدلله بسسرعة تسكر هذي من نتايج الرجيم يارب لك الحمد pb189pb189pb189

وانا وحدة ما اتعامل مع الميزان لان مايعطيني وزني بالضبط مرة ينزل مرة يرتقع

انا اششوف كيف نحفت ولا سمنت من ملااااااااااابسي احس طريقة :D

يالله عقباالكم كللكم bp039

شاربه فلاش
08-08-2009, 02:48 AM
بااك pb094
فكيت ثلاث أياام
و بكراا ان شاء الله ببدأ بدايت اللي اسبوع واحد بس و يااااااااااا رب يضبط pb189
عااد انا متحطططمه اصلاً و مااالي خللق استهبال دايتاات :D
:D و يقولون بكرآآ ان شاء الله بسجل بنادي

تراا بشترك معكم بالتحدي pb094

بنْت الحمآيْل
08-08-2009, 03:25 AM
:confused:
:(



وينكم !


اشتركي معانا بالتحدي,
قبل رمضآن نشووف من اللي أكثر تنزل كيلوآت
<هذا وجهي إن نزلت كيلو :D



يسعد صباحكم

أنا من زمااااااان مسجلة ودايما أتابع بصمت pb094

بس المره هذي حمستوني أشارك

::

أنا معكم pb189

/

أبي أنزل عشرة كيلو ( من غير شر يا رب )

لي كم يوم أتابعكم وتحمست

لي يومين أمشي نصف ساعة في اليوم

والأكل ابتعدت عن الدهون والأملاح والحلويات

للجميع bp039



الأغلبية يبون ينزل 10
يالله إن شاء الله خير
نورتي يا قدعة pb189

اهليييييييييييييييييييييين بنات


الحمدلله انا ماشية ع الرجيم :sm12:

انا عندي فسسستان يتسكر بس بالموووت :(

من شوي جربتة والحمدلله بسسرعة تسكر هذي من نتايج الرجيم يارب لك الحمد pb189pb189pb189

وانا وحدة ما اتعامل مع الميزان لان مايعطيني وزني بالضبط مرة ينزل مرة يرتقع

انا اششوف كيف نحفت ولا سمنت من ملااااااااااابسي احس طريقة :D

يالله عقباالكم كللكم bp039

ترى احياناً تحسين بالتغير على جسمك بس الميزان ما يعطيك أي أثر :D

بااك pb094
فكيت ثلاث أياام
و بكراا ان شاء الله ببدأ بدايت اللي اسبوع واحد بس و يااااااااااا رب يضبط pb189
عااد انا متحطططمه اصلاً و مااالي خللق استهبال دايتاات :D
:D و يقولون بكرآآ ان شاء الله بسجل بنادي

تراا بشترك معكم بالتحدي pb094


يلاا ترى كثرنا وصرنا قرووب pb094
إن شاء الله كلنا ننحف واحنا بكل صحه وعآفيه يآرب يآرب :(

bp039

D E M O
08-08-2009, 03:34 AM
بنات تكفون عندكم شي يشيل الكرش :(

وقسم بالله تعبت نفسياً لما البس تي شيرت ضيق اتنرفز من شكلي !

لاتقولون شاهي اخضر على الريق ومدري ايش ابي غيره الله يخليكم ..

: )

LeeNo
08-08-2009, 03:44 AM
هلا بنات

كيفكم

انا من زمان متابعه لكم
وكنت شايفه نفسي اقول يذكروني باايام قبل
لما كنت ابحث عن الرشاقه:(
كان وزني 52



والحين للاسف60:(:(:(

وكاني سمعت ان فيه قروب حابه اشترك معاكم

بنْت الحمآيْل
08-08-2009, 03:46 AM
بنات تكفون عندكم شي يشيل الكرش :(

وقسم بالله تعبت نفسياً لما البس تي شيرت ضيق اتنرفز من شكلي !

لاتقولون شاهي اخضر على الريق ومدري ايش ابي غيره الله يخليكم ..

: )

جربي على طول تظلين شافطه بطنك..
وابتعدي عن الغازات لأنها هي اللي تنفخ البطن..
اشربي اكتيفيا أو كلي زبآدي اكتيفيا..


bp039

D E M O
08-08-2009, 03:56 AM
جربي على طول تظلين شافطه بطنك..
وابتعدي عن الغازات لأنها هي اللي تنفخ البطن..
اشربي اكتيفيا أو كلي زبآدي اكتيفيا..

تصدقين ماجاء على بالي اكتيفيا pb036

نجرب ونشوف وان شاء الله ينفع :sm1:

بــورا
08-08-2009, 04:06 AM
بنات يقولون الشمر مفيد ويشد الجسم ويبعد الكرشه pb034
مين جربته ؟؟ ياليت تقول زين او لا ؟

مجنونة الاقلاع
08-08-2009, 04:29 AM
pb189بنات هالمووووووووقع مرآ مرآ مرآ روعهـ للي بتسوي رجيم السعرات الحراريه ..
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

مجنونة الاقلاع ابي الرجيم الله يعافيك

من عيوووونـي..pb189

بكره ويكون عندك ..





[b][color="darkslateblue"]مرحبا بنات

من زمان ماكتبت يومياتي لان كنت تعبانة

المهم يومي "

صحيت 8 ليل وتغديت كوووسة مع مرق مع سلطة وليموون

عالساعة 12 شربت شاي أخضضر

وبعدين سويت رياضة 60 دقيقة

وغير كذا شويت 15 دقيقة تمارين

ع الساعة 7 سويت لي توست م جبن لايت مع كاس شاي مع سكر الرجيم وبس


سلااامتك بنـدق..ماتشووفييين شر <<الله يستر من هالرجيم كل يوم وحده طايحتن علينا :D

ترى لك فقده واللله..pb094



يعني الصدر pb094 بس بالعنقليزيpb027



لااااااااااا تكفيييييييييييييييين وش يكببببره ..حنا نبيه يصغر وهو يكبر..pb027

عاد انا يااعمري على طوول شريت العصير بس من منتجاات الربييع ..


ههههههههه pb027
آمين من بؤك لبآب السمآآآ
ياررب متى يهبد ويفكني pb058

..

شكرآ ياقمر bp039 وشكرآ لكل اللي ردوآ علي pb189 واللي ماردوآ pb189

...

بنآآآآت :sm12:
اللي تبي صدرهآ يصغر .. وعن تجربه :sm12:
الخل + موية الورد ّ< رشيه كل يوم على صدرك .. وربي روووووووعه وانا مجربته شخصيآآآ
ارشه على صدري واجلس ساعه وابعدين اتحمم .. ومرات بس اغسل جسمي pb094
بس يبي له صبر .. داومي عليه شهرين .. ثلاث .. اربع .. ست .. وشوفي كيف صدرك يصغر pb036
وحده اعرفها .. والله صدرهآ صغرررر مرررره لها تقريبا شهور تستخدمه او يمكن سنه pb058
انا لي شهر وزياده واحس انه صغر pb189


بث pb094



بنااات انا مجربه هالخللطه ..واحطها قبل لاا انام ..وفعلاا لاقييت تغيير وااااضح ..:sm5:

بس يبي لها استمراار ..وانا ان شالله برجع لهااا ..


والخل انا احط نص كاس خل تفاح مع موية ورد في رشااش ..حق الكوي :D
وقبل لاتناامين بخبخي لين تقولين بس..

بس الله يعينكم على الريحه :sm18:

اهليييييييييييييييييييييين بنات


الحمدلله انا ماشية ع الرجيم :sm12:

انا عندي فسسستان يتسكر بس بالموووت :(

من شوي جربتة والحمدلله بسسرعة تسكر هذي من نتايج الرجيم يارب لك الحمد pb189pb189pb189

وانا وحدة ما اتعامل مع الميزان لان مايعطيني وزني بالضبط مرة ينزل مرة يرتقع

انا اششوف كيف نحفت ولا سمنت من ملااااااااااابسي احس طريقة :D

يالله عقباالكم كللكم bp039



تصدقين انا فيه وحده مرآآ عااجبتني كلمتها ..بس مااذكرها والله ..

تقول بخلي مرايتي ميزااني ..والله انها صاادقه ..



طبعا يوممي كللللللللللللله فوواكه ..ومويه:sm5:..وماسويت رياضه ولا مشيت:sm5:


بنات حابه اسئلكم عن الكورن فليكس اللي لونه بني..؟؟اسمه كونتري كورن فليكس ينفع لللريجيم مع حليب قليل الدسم؟؟

حصه اخت منيره
08-08-2009, 04:37 AM
أهلييييييييين بناااااااااات


أنا ماشيه على دايت من اربع شهور ونزززل وزني الحمدلله pb094
سويت الدايت عند رندا اللي برياض الهجنpb189

هي بصراحه كويسه

بس انا اللحين مليت ودي اغير وصارت عندي رغبه للأكل:sm11: مرررره عنيفه مدري ليه
pb191اييييييييه وأبي انظم معكم ابي انزل بعد ممكن ياعسولاتpb189

هآيدي
08-08-2009, 04:42 AM
مرآحب بنآت pb189

قريت ردودكم وبجآوب pb094 بدون ذكر آسماء .. نسيتكم pb192 والاقتباس المتعدد ماعرف له pb094
المهم : pb192
اللي سألت عن الخل .. هو خل التفاح العادي .. وبصرآحه مآعرف اذا فيه اصلي او تقليد .. وانا جربت كذا نوع ولا ركزت على هالنقطه بصراحه :)

واللي سألت عن اضراره : انا ماسمعت ان له اضرار وهو اصلا اشياء طبيعيه يعني مو كميائيه ولآشي .. والخل ناكله عادي .. وموية الورد اتوقع ماله اي ضرر .. والله اعلم .. pb094
واللي سآلت عن الريحه :( :mad: pb058 :sm17:
عاد هذي المشكله الريحه الله لا يوريك :sm3: .. خيآآآس من جد .. يعني اذا شميتوها لا تدعون علي pb192
بس عادي تحممي بعد ساعه pb094
مافيه شي يجي بسهوله pb027 لازم التضحيه شوي pb027

واللي قالت انه يسبب برص :( والله مدري ولا قد سمعت عنه هالشي اصلا كل شي يقولون مضر :(
بالنسبه لي ابد ماضرني بشي ولا البنت اللي اعرفها ضرها بشي .. حتى لو قلتوا لي مضر ابي اكمله واتوكل على ربي :( العمر واحد واللي مكتوب بيصير .. ويآ انا يا هالشحوم .. :sm1:
وانتم عاد سووآ بحث بقوقل وشوفوا تجارب البنات ..
ودعواتكم بليز pb094 pb189bp039


بنااات انا مجربه هالخللطه ..واحطها قبل لاا انام ..وفعلاا لاقييت تغيير وااااضح ..

بس يبي لها استمراار ..وانا ان شالله برجع لهااا ..


والخل انا احط نص كاس خل تفاح مع موية ورد في رشااش ..حق الكوي
وقبل لاتناامين بخبخي لين تقولين بس..

بس الله يعينكم على الريحه


هههههههههه pb027
من جد الريحه مقرررررفه :mad:
الحمد لله .. هذي بنوته مجربته وتمدحه مثلي pb094

هزي يا نواعم
08-08-2009, 04:54 AM
انا مشكلتي ديم اخبص بس اذا خبصت اسرب كمون وليمون انقعهم وتصير الاموار تمام وزني 63 وطولي 156 وابي 59 يالله عسى ياربي انزل مشكلتي التخبيص والطلعات والاسواق الي الوحد غصب يضعف

LeeNo
08-08-2009, 05:16 AM
بنات نسيت اقولكم
انا وزني كان 63 وبعدين نحفت 11 كيلو

والحين وزني صاير يتحرك يوصل 59 و60:(

ان شاء الله برجع على نفس ريجيمي اللي قبل
بس شهيتي مفتوحه:(

7UP
08-08-2009, 05:54 AM
أهلييييييييين بناااااااااات


أنا ماشيه على دايت من اربع شهور ونزززل وزني الحمدلله pb094
سويت الدايت عند رندا اللي برياض الهجنpb189

هي بصراحه كويسه

بس انا اللحين مليت ودي اغير وصارت عندي رغبه للأكل:sm11: مرررره عنيفه مدري ليه
pb191اييييييييه وأبي انظم معكم ابي انزل بعد ممكن ياعسولاتpb189


تعااااااااالي ياحلوه:)

جابك الله...

لاني ابي اسوي دايت عند اخصائيه تغذيه وشكلي بروح لـ رنداا

بما انك عندها من 4 شهور تنصحيني اروح لها؟
وفيه مقوله ان ريجيماتها قاسيه وتجوع انتي وش رايك؟
وكم نحفتي في 4شهور؟
وكيف طريقتها في المتابعه؟ بالاسبوع ولا بالشهر ؟

وعذرا ان كاني ازعجتك باسئلتي
bp039

طموح نمله
08-08-2009, 05:59 AM
:sm12:واخيرااااااااااااااااااااا تفعلت باااااركووولي
عاد انا حالفه اول موضوع ارد عليه بالاقلاع هالموضوع لاني رشييقه مررهpb027
انا من كان عمري 6 شهور وانا مبتلشه بهالدايتpb093 مافي شي ماجرربته كل انواع الدايت جربتها والحمدالله جابت نتيجه بقولكم كان وزني 87pb036pb131 ونزلته الحين 71 وطولي 171 ابي اصير 65 قبل رمضان المشكله ان هال6 كيلو متعبتني مره ماتنزل:confused: وانا مالي دخل ابي انزلهم قبل رمضااان وبنزلهم باذن الله بنزلهم الله لايعوووقني بشر والحين ماشيه على دايت جربته من قبل هو كيميائي بس رهيب نزلت عليه 5 كيلو ب 9 ايام هو كيميائي اسوي بعده نظام تثبيت الوزن وتصير امووري تماااام :sm3:الي بتسوي معاي تقوولي


bp039bp039bp039

7UP
08-08-2009, 06:00 AM
اشتركي معانا بالتحدي,
قبل رمضآن نشووف من اللي أكثر تنزل كيلوآت
<هذا وجهي إن نزلت كيلو :


وشو ذا التحدي
ووش الدايت اللي تمشون عليه؟

وووويالله سجلووني معكم bp039
مع اني عارفه اني بنضبط يوم وبخرب عشر ايام وبيجي رمضان وانا اكثر وحده زايده كيلوات:D


bp039

7UP
08-08-2009, 06:08 AM
:sm12:واخيرااااااااااااااااااااا تفعلت باااااركووولي
عاد انا حالفه اول موضوع ارد عليه بالاقلاع هالموضوع لاني رشييقه مررهpb027
انا من كان عمري 6 شهور وانا مبتلشه بهالدايتpb093 مافي شي ماجرربته كل انواع الدايت جربتها والحمدالله جابت نتيجه بقولكم كان وزني 87pb036pb131 ونزلته الحين 71 وطولي 171 ابي اصير 65 قبل رمضان المشكله ان هال6 كيلو متعبتني مره ماتنزل:confused: وانا مالي دخل ابي انزلهم قبل رمضااان وبنزلهم باذن الله بنزلهم الله لايعوووقني بشر والحين ماشيه على دايت جربته من قبل هو كيميائي بس رهيب نزلت عليه 5 كيلو ب 9 ايام هو كيميائي اسوي بعده نظام تثبيت الوزن وتصير امووري تماااام :sm3:الي بتسوي معاي تقوولي


bp039bp039bp039


انااا رشيقه زيك :)

بسووي معاااك .. يالله قولي لي وشو الدايت؟

bp039

Lolita Lampika
08-08-2009, 06:36 AM
ليييييييييييييييييييييييييييييييييييه

مارد يتوا علي حرا م والله حرام عليك :sm1: :sm1: :sm1: وانا كل يوم اخل واشيك اشوف من رد علي


تكفووون ردوووا
أهلن ياعسل فيه طريقه تزيل الكرش نهائي وعن جد فعــــــــــــاله وعن تجربه وهي:
كل صباح عالريق كأس مويه دافيه ولا تاكلي الا بعدها بنص ساعه مره تسدنفسك عن الأكل وكمان تنز الوزن وتزيل الكرش
أتمنى اكون افدتك
bp039

Mis$ SweeTy
08-08-2009, 06:59 AM
ميس سويتي
حبيبتي اذا تبغين حل للخطوط البيضااللي تطلع في الجسم انصحك تجربين streach mark control من كلارنس <<<<<<<<<< سويت دعايه قويه للماركه في المنتدى المفروض يعطوني نسبه من الارباح مره خيال وامن حتى الحوامل يقدرون يستعملونه********** اما رجيمك مو كانه قاسي حبتين شعرك يبدا يتساقط وجسمك يترهل وبكذا ما تكونين استفدتي وممكن ترجعين بسرعه ما ابغى اخليك محبطه بس ماابغاك تنضرين؟



طيب ترووح نهائين يعني :confused:
لاني مرره اعااني منهاا :sm1: اليوم جربت البس فوسطااني هوو كت وقعدت اطاالع في يدي من فوق الخطوط واضحه وشكلهاا pb093 الحمدلله على كل حال :)

بصرااحه سالفة الترهل انا الحيين قاعده اعاني منها انا كنت مررتون نحييفه في صغري ما شاء الله pb094

بس بثاني متوسط بديييت ازييد :sm1: مدرسه واكل وحمااس
والنتييجه اني زدت كثيير ما شاء الله ويووم وصلت ثاني ثانوي سويت دايت نحفت عليه 5 كيلوو ما شاء الله مرره استانست بس ترهلت :(

وكل شوي اسوي رجييم وانزل علييه شوي واتركه والنتيجه نحفت صح الحمدلله :)

بس جسمي مو مشدود مترهل :sm1:

يعني تهقييين ان هالرجييم يرهل الجسسم طيب وش اسوي دبرووني pb094

عاد انا الحيين كنت ببدا فييه قولوولي اي رجييم زيين

وانا ان شاء الله هالمره بسوي ريااضه مشي وكم رياضه ثانيه

وانا وزني الحين تقريبن 54 وابي يصير 40 طولي 151 تهقون اني اطمح لشي مستحيل !!!:confused: لاني صرت اوسوس ابي اوصل لاصغر رقم وابي البس اصغر مقااس ما ادري اخاف اني صرت موسوسه ؟؟!! بسم الله علي :D

ومرره شوكران يا حلوووه على الرد واهتماامك bp039bp039bp039 خوذي هذولا كلهم لك :D

احبكم جي تييم مرره pb189bp039

إحســـــاس
08-08-2009, 07:07 AM
وه بس ياازين التفعيل زيناااه


المهم صبايا

بليييييييييز

وش رايكم استخدم خل التفاح وماء الورد

ولا لا

Mis$ SweeTy
08-08-2009, 07:14 AM
وه بس ياازين التفعيل زيناااه


المهم صبايا

بليييييييييز

وش رايكم استخدم خل التفاح وماء الورد

ولا لا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلييين يا عسل

بس خل التفاح وماء الورد حق ايش يعني ؟؟ حق ايش بتستخدميينه

لان انا سمعت ان ناس يمدحون خل التفاح وبياض البيض لشد اليد تحطينه على اليد بس ما ادري ما جربته pb093

وما اعرف اذا صحيح والا لا bp039bp039

واللي جربته تقول لنا bp039

وسوري ما قدرت افيدك pb094

إحســـــاس
08-08-2009, 07:34 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلييين يا عسل

بس خل التفاح وماء الورد حق ايش يعني ؟؟ حق ايش بتستخدميينه

لان انا سمعت ان ناس يمدحون خل التفاح وبياض البيض لشد اليد تحطينه على اليد بس ما ادري ما جربته pb093

وما اعرف اذا صحيح والا لا bp039bp039

واللي جربته تقول لنا bp039

وسوري ما قدرت افيدك pb094

وه بس فديتكــ..

صدق مأفدتيني بهالسالفه

بس جبتي لي شي لي سنين ادور عليه

صدق الخل وبياض البيض :eek:

يشد اليدين

بلييييز قولي لي الطريقه انما كل شي تمام بجسمي ماعدا يديني>>تعقدت:sm12:

زبرجد
08-08-2009, 07:48 AM
صباح الخير صبايا

شخباركم مع الدايت

أنا ولله الحمد لي3 أيام على توست وجبن مره باليوم وبس

أدري غلط بس ماهنا شهية للأكل أبد :(

ناوية اليوم آكل اغصب نفسي لأن أحس جسمي كرهني ويالله اتحرك..وطبعا الرياضة مافيش لأني أنجرحت رجلي ويالله أمشي:(

خلاص بنات مثل ماقلتو الوعد أول يوم برمضان ..ويإذن الله بنزل دايت مآخذته من دكتورة لرمضان وسبق وجربته مرررررررره روعة خصوصا باللبس يبان النحف

الله ينحفنا بالعاااافية

زبرجد
08-08-2009, 07:49 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallow
طولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 51
طولي 157
هدفي الأول 49
هدفي الثاني 47





ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60
==========

N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 53
الهدف الاول : 50

Mis$ SweeTy
08-08-2009, 07:50 AM
وه بس فديتكــ..

صدق مأفدتيني بهالسالفه

بس جبتي لي شي لي سنين ادور عليه

صدق الخل وبياض البيض :eek:

يشد اليدين

بلييييز قولي لي الطريقه انما كل شي تمام بجسمي ماعدا يديني>>تعقدت:sm12:

انا مو متاكده من الطريقه بس اذا تبينها ادور لك عليها bp039

بس انا اقولك اني ما جربتها ولا ادري اذا هي تشد والا لا لاني ما جربتها شخصيا pb093

بس في وحده بالنت جربتها وتقول انها زيينه bp039

عشان كذا انا اسئل البناات اذا في وحده جربتها وفادتهاا لاني ما لي خلق اتحمس واحط هالبيض والخل التفاح وبعدين ما يفييد pb093

ابي وحده تكون مجربته عشاان نستفييد كلنا bp039

لتس bp039

وسوري مره ثانيه مرره اسفه bp039

I Can`t
08-08-2009, 07:51 AM
امين يارب..:)

انا اليوم بديت الدايت اللي حطيته بالصفحه اللي قبل وابمشي معه نص ساعه باليوم..:)

زبرجد
08-08-2009, 07:51 AM
==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 55 <- عياااا ينزل
الهدف الحالي : 50
=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57

==========
6al 3mry
والوزن :-80
الطول :- 164تقريبا
الهدف الأول :-75الهدف الثاني :-64
طبعا بستمر لين أوصل60 ان شاء الله
========
banota yaay
طولي :168
وزني السابق:78
وزني الحالي: 74
الهدف:62~59
===========
بنــوتهـ غـير
الطول:170
الوزن:70
الهدف الأول:65
الهدف الأخير:60
=======
miss dall3
انا طولي 172

ووزني 74

الوزن المطلوب 62 يااارب


============

اسمي:ميمي الحلوه=)
لطول:160
الوزن الحالي:60
الوزن المطلوب:55











البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

I Can`t
08-08-2009, 07:53 AM
زبرجد..:(

ارسلت لك تعديل وزني ليش ماعدليته..:(

Mis$ SweeTy
08-08-2009, 07:56 AM
صباح الخير صبايا

شخباركم مع الدايت

أنا ولله الحمد لي3 أيام على توست وجبن مره باليوم وبس

أدري غلط بس ماهنا شهية للأكل أبد :(

ناوية اليوم آكل اغصب نفسي لأن أحس جسمي كرهني ويالله اتحرك..وطبعا الرياضة مافيش لأني أنجرحت رجلي ويالله أمشي:(

خلاص بنات مثل ماقلتو الوعد أول يوم برمضان ..ويإذن الله بنزل دايت مآخذته من دكتورة لرمضان وسبق وجربته مرررررررره روعة خصوصا باللبس يبان النحف

الله ينحفنا بالعاااافية

ما تشوفيين شر ياختي bp039bp039

يعني شلون بنبدا اول يوم برمضاان نسوي رجييم والا من اليوم ؟!! ونقيس برمضاان :D

Mis$ SweeTy
08-08-2009, 07:59 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زبرجد
انا ابي اكون معااكم لو سحمتواا

الطول : 151
الوزن: 54
الهدف الاول : 47
الهدف الثاني : 40
الرجيم التبع تخفييف + التمر واللبن

Realistic
08-08-2009, 08:39 AM
معاندة زمانها

تسلمين يا قلبي .. موجودين بس بمرحلة ثبات حاليا .. ان شاء الله الفترة الجاية أكمل ..


بالنسبة للبنات اللي يتكلمون عن رمضان .. خاصة للي يحبون التخفيف..
رمضان رح يناسبكم مره ورح ينحفكم مره .. لأن الوجبات فيه ثابتة ومحددة .. فطور وسحور .. وممكن عشا خفيف بينهم ..

انا أول ما بديت التغيير الحقيقي كان في رمضان اللي فات .. وبصراحة كانت فترة مباركة من جد..

كنت أفطر تمر وموية ..وأحيانا كوب لبن..
وبعد صلاة المغرب مباشرة آكل سمبوسة مشوية بالفرن .. حبة أو حبتين.. + حبتين معجنات .. أحاول ما أكثر .. وما فيه لا فيمتو ولا عصير ولا شي .. بس شاهي أخضر بالنعناع..
ولما يجي وقت التراويح أجلس أمشي .. أول عشر دقايق احماء .. مشي بسرعة خفيفة .. وبعدها أبدا أسرع .. لمدة ساعة كاملة كل هذا ..

طبعا بعد التمرين كنت أجوع شوي .. فكنت آكل زبادي + تفاحة وأشرب موية كثير ..

على السحور .. ما عاد آكل من سحور البيت نهائيا .. لا رز ولا مكرونة ولا حتى فاست فود .. أحاول اني ما أجي للسفرة الا قبل الأذان بدقايق : ) .. وآكل 7 تمرات+ كوب لبن .. واذا وراي من بكره شغل في المطبخ .. آكل 11 تمرة .. عشان ما أدوخ ..

وبس ..

وكل ما جاني يوم وخبصت كنت مره أحس بالذنب وأحاول الايام اللي بعدها ألتزم ..

وعلى فكرة .. اشتري لك ملابس رياضة .. مخصصة للرياضة فقط .. عشان انا اكتشفت شي يأثر فيني .. حتى لما أصير مالي خلق .. أول ما أجرجر نفسي لغرفتي وأبدل وأربط الجزمة .. نفسيا تحسين إنك خلاص استعديتي للرياضة .. وتتحمسين ..

الحين وزني تقريبا 68 -69 .. ويارب هالسنة ما أخبصها وأحطم التحدي وأنزل من جديد بدال ما أثبت : )






نشوفكم على خير ..

Rain On Me
08-08-2009, 08:42 AM
يا أمامير pb189
عندي لكم استفسار
لآتجحدون :mad:
< داخله بعنف :D

الحين شوربة ماجي
اللي تجي حروف وشعيريه .. etc
تنحف أو لا ؟؟ pb036
بس كذا حابه اعرف

يارب اللي ترد لي
تنحف للوزن اللي تبيه بسهاااله وبدون تعب يارب ولا ترجع لوزنها القديم أبد pb027
موفقين حبيباتي pb189

Realistic
08-08-2009, 08:45 AM
^
^
لا طبعا ما تنحف !


ما فيه مشروب وكذا بصراحة ينحف .. لازم معه نظام غذائي ورياضي ..
عندك الشوربة الحارقة يمدحونها مع اني ذقتها مره وعجزت أتحملها ..

Rain On Me
08-08-2009, 08:48 AM
^
^
لا طبعا ما تنحف !


ما فيه مشروب وكذا بصراحة ينحف .. لازم معه نظام غذائي ورياضي ..
عندك الشوربة الحارقة يمدحونها مع اني ذقتها مره وعجزت أتحملها ..

طيب انا شفت كذا موضوع بالنت انو تنحف !!
غريبه
مشكووره حبيبتي pb189

نور من السماء
08-08-2009, 08:49 AM
والله زمان عن الرشاقه pb189

انا هالايام ناويه تخفيف لحد رمضان ابدا اعمل دايت يناسب رمضان
محتاجه تغيير جذري لبعد العيد ان شاء الله

وزني الحين مااعرف كم بس الحمد لله مو سامنه ك شكل
الحين بصير تخفيف مع مشي كل يومين مااقدر كل يوم وبحاول البس لبس الساونا
منها ينحف ومنها يضشبط البشره حج وقضاء حاجه pb095
موفقات bp039

طويطحه
08-08-2009, 08:52 AM
.. أهلين صبايا ..

.. بدي مشورة من تجربة لصالح خيتو الله يحفظها يارب ..
.. وزنها مثالي وجسمها تمام ماشاء الله ..
.. سجلت في الجيم هذا الشهر بس, لكن صديقتها خبرتها انو جسمها رح يترهل خصوصا منطقة البطن إذا تركت الرياضة بعد هذا الشهر وهي خافت من هالنقطة كتيييييير ..

.. هل تمارين شد البطن وغيرها الي دام تتسوى في الجيم ممكن تخرب الجسم إذا ماداومتي عليها !؟ !؟

نور من السماء
08-08-2009, 08:56 AM
.. أهلين صبايا ..

.. بدي مشورة من تجربة لصالح خيتو الله يحفظها يارب ..
.. وزنها مثالي وجسمها تمام ماشاء الله ..
.. سجلت في الجيم هذا الشهر بس, لكن صديقتها خبرتها انو جسمها رح يترهل خصوصا منطقة البطن إذا تركت الرياضة بعد هذا الشهر وهي خافت من هالنقطة كتيييييير ..

.. هل تمارين شد البطن وغيرها الي دام تتسوى في الجيم ممكن تخرب الجسم إذا ماداومتي عليها !؟ !؟




اكيد تداوم عليهم ع طول او تتركها لان لما تعودين تشدين الجسم
وترركينه يرتخي
موفقه bp039

Realistic
08-08-2009, 09:05 AM
لا بالعكس .. بصراحة عن تجربة .. ما تترهلين ! لكن ترجعين لنفس جسمك قبل الرياضة .. بس هذا الفرق الوحيد بصراحة ..

الا طبعا لو سمنتي عاد أكيد رح يتغير جسمك مره .. لكن لو بس تركتي الرياضة .. ما رح يترهل .. بس زي ما قلت يرجع زي أول ..

وعموما من باب الحرص .. المفروض تروح تسأل المدربات وبس ..

طويطحه
08-08-2009, 09:11 AM
^
ثانكيو رييلستك ..
الكلام الي عن تجربة يريح أكتر ..
وهيّ عموما سألت المدربة , بس ايش يدريك ان المدربة مابدها تضمن حقها وبس :] !

N A N O
08-08-2009, 09:21 AM
زبرجد ..
انتي حاطه بيانات مرتين ليش ..
والمشكله ولا وحده الي صح بوزني الحين خخخخخخخ
الطول :163
الوزن السابق :52 :sm1:
الوزن الحالي :54 <- كان 55 :D
الهدف الأول :50
من نزلت هالكيلو جاني حماس فضيييع ارجع الـ 52 pb189

gnoojah
08-08-2009, 11:15 AM
هاي مس سويتي
حبيبتي الكريم اللي قلتلك عنه مرره حلو واذا ما اخفالك الخطوط 100% فاكيد 90% بس بشرط المداومه اليومييه لمده شهرين او ثلاث وما تزهقين ممكن تخلصين كذا علبه :eek:(من تجربتي الشخصيه) هذا اولا ثانيا الرجيم مو اهقى الا تقريبا متاكده انه يرهل يعني رجيم مو متكامل ما فيه لا بروتين ولا نشويات اكيد يخرب الجسم يعني اذا نحفتي كيلو راح يبين كانه نص ؟طيب انتي ما تقدرين تدخلين نادي pb189انا انصحك فيه بقوه اذا تقدرين صدقيني الكيلو راح يبين كانه كيلوين واوضح من وزنك ومنكلامك ان اللي فيك شوية ترهلات مو سمنه وبعدين انتي مو سمينه علشان تقسين على نفسك كذا وشو اربعين pb093حرام عليك واخيرا شكررررررررررررررررا على ورداتك الحلوينpb189pb189pb189

gnoojah
08-08-2009, 11:20 AM
طويحه
لا ما تترهل واذا كانت مترهله من قبل ودخلت نادي وشدت بعدين تركت ما ترجع تترهل يصير جسمها عادي

طويطحه
08-08-2009, 12:17 PM
^
مشكورة غنوجه
كذا تطمنت أكتر

توتـ
08-08-2009, 12:39 PM
بااك pb094
فكيت ثلاث أياام
و بكراا ان شاء الله ببدأ بدايت اللي اسبوع واحد بس و يااااااااااا رب يضبط pb189
عااد انا متحطططمه اصلاً و مااالي خللق استهبال دايتاات :d
:d و يقولون بكرآآ ان شاء الله بسجل بنادي

تراا بشترك معكم بالتحدي pb094

ممكن تفيديني من ايش يتكون الدايت
وانا معاكم ابغا الرجيم وبدات من اليوم بكاسة حليب
والغدا صدر دجاج وسلطة
والعشا توست بر والي يجي معاها
بس عندي سؤال ( المرتديلا) تسمن ولا..؟

لمسه ذوووق
08-08-2009, 12:54 PM
ترانيم الفرح

انا اليوم افطرت بيضه مسللوقه مع اقل من ربع خبزه مفرود بدل التوست
وشربت سفن اب دايت <<< عجزانه اسوي عصير برتقال

وبخلي الطماطم والخس بوقت ثاني

I Can`t
08-08-2009, 01:14 PM
بنات ماجاكم حرقان من الدايت..؟

:(

معذبني وقسم مدري وش اسوي..:(

ماكنتوشي
08-08-2009, 02:13 PM
خربت الرجيم امس:sm1:
..
بنات بسألكم السير له مضار ..يعني هو صدق يجيب احتكاك في الركبpb036؟؟
وابي نادي كويس غير الامير سلمان ..وكم سعرهـ ممكن:D

ماكنتوشي
08-08-2009, 02:20 PM
بنات ماجاكم حرقان من الدايت..؟

:(

معذبني وقسم مدري وش اسوي..:(

اشربي عصير بارد pb189
هو لو يجي ع الحرقان بس كآن
النفسيه تنقلب اثر الاكل ملهينا عن الطفشpb036pb093

N A N O
08-08-2009, 02:25 PM
بنااااات التبوله تسمن؟؟؟
عشان البرغل الي فيه ؟؟؟؟؟
اذا مايسمن .. احب اخلط التبوله مع الحمص برضو يسمن ولا لاء ؟؟

I Can`t
08-08-2009, 02:25 PM
اي والله الله ينحفنا على خير..:)

ترانيم الفرح
08-08-2009, 02:33 PM
مرحبا بنات
ماشاء الله في دبدوبات جدد :D حياكم الله pb189

انا اليوم أول ما قمت شربت كوب قهوة تركية بدون سكر
وبعدها فطرت بيضة مسلوقة + شريحتين توست أسمر + كاس عصير برتقال فريش

لمسه ذوووق
حلووووو بداية موفقة pb189pb189

عاد ان شاء الله نستمر
لأني من النوع اللي يطفش بسرعة من الريجيم
بس بحاول اني ألتزم وان شاء الله ينزل وزننا

واللي مشتركين معانا بريجيمنا هااا وش سويتوا ؟؟

............

بس عندي مشكلة
انا أقوم من النوم الساعة 1 أو 2 الظهر
وأقوم أفطر
متى أتغدى يعني ؟ والعشى متى يكون ؟
هذا الشي محيرني جدآ ...

هزي يا نواعم
08-08-2009, 03:01 PM
واللي مشتركين معانا بريجيمنا هااا وش سويتوا ؟؟اليوم حبيبتي افطرت نسكافيه مع سكر رجيم توست بر مع جبن قليل الدسم والظهر جعت اكلت تفاحه[c
............

بس عندي مشكلة
انا أقوم من النوم الساعة 1 أو 2 الظهر
وأقوم أفطر
متى أتغدى يعني ؟ والعشى متى يكون ؟
هذا الشي محيرني جدآ ...[/quote][color="red"][size="6"]عادي اي وقت تقومين احسبيه فطور حتى لو قمتي العصر وزعيها كذا مثلا الساعه 2 فطور والمغرب غداء في الليل عشاء لو حصل العشاء خفيف افضل

nice moon 22
08-08-2009, 03:04 PM
بنات ابشررركم ,, تحرك الميزااان ,,, خخ خربتها امس وقبله وتحرك ,, كللوش ,, الحين وصلت 75 ,, عدلي يا زبرجد ياقلبي عئبالك يارب وعقبال ما اوصل للستينات ,,



اليوم فطوري ,, كورن فليكس فيتنيس ,, والغدا شريحه دجاج مع خضار مسلوقه ,, والعشاء حمص وخبز بر ,,

# نجدية #
08-08-2009, 03:05 PM
زبرجد
أنا طلبت تدخلين بياناتي بس شكله راح مع الصفحات اللي ورى
الطول:160
الوزن: يرقل مابين 55 و 54pb131
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

بنات بسألكم بليز لا تسفهوني - أنا على رجيم كله تمر ولبن وحليب ولبن زبادي وشوربة حارقة هل بيطيح شعري كذا؟ وبعد ليه وزني ثابت ما تزحزح رغم أن لي أسبوع أبتديت من جديد يعني يلعب علي مرة عطاني 54 واليوم55:sm3: شلون؟ مع العلم أن دورتي المفروض جت ولساتها ماشرفتpb093 الله يستر
تعرفون كيف أقدر أكسر ثبات الوزن هذا رغم اني خربتها فترة طويلة يعني المفروض لما أرجع للدايت أنحف؟ وسوعال أخيرpb094 للي جربو الشربة الحارقة هل ممكن تكسر ثبات الوزن واللي جربها كم نحفها بالأسبوع - أنا سويتها بس ما نحفت الا كيلوين بأسبوعينpb036

هزي يا نواعم
08-08-2009, 03:13 PM
زبرجد
أنا طلبت تدخلين بياناتي بس شكله راح مع الصفحات اللي ورى
الطول:160
الوزن: يرقل مابين 55 و 54pb131
الهدف الأول:50
الهدف الثاني: 47

بنات بسألكم بليز لا تسفهوني - أنا على رجيم كله تمر ولبن وحليب ولبن زبادي وشوربة حارقة هل بيطيح شعري كذا؟ وبعد ليه وزني ثابت ما تزحزح رغم أن لي أسبوع أبتديت من جديد يعني يلعب علي مرة عطاني 54 واليوم55:sm3: شلون؟ مع العلم أن دورتي المفروض جت ولساتها ماشرفتpb093 الله يستر
تعرفون كيف أقدر أكسر ثبات الوزن هذا رغم اني خربتها فترة طويلة يعني المفروض لما أرجع للدايت أنحف؟ وسوعال أخيرpb094 للي جربو الشربة الحارقة هل ممكن تكسر ثبات الوزن واللي جربها كم نحفها بالأسبوع - أنا سويتها بس ما نحفت الا كيلوين بأسبوعينpb036هلا حبيبتى من الافضل انك تعملين رجيم اذا خلصت الدوره لانه الوحده قبل الدوره تزيد الوزن كيلو يعني واصلي رجيمك ولا تخافين بعد الدوره بينزل بعدين انصحك انك تشربين كمون واليمون الصغار ونقعيه في ماء حار او سوي ترمس وشربيه 3 مرات يوميا ويساعدك في النزول

طموح نمله
08-08-2009, 03:48 PM
للي قالت انها بتسوي معاي اول شي شكرااااا لعدم الصفطbp039 هذي لك
ثانيا بكتب لك الدايت شوفي انتي بتجووعين وهو صعب بس املنا بارادتك الكبيرهpb192 انا لما كنت اجوع كنت اذكر نفسي انها 9 ايام وتعدي بعدها تسوين ريجيم تثبيت:rolleyes: واممممم انا كنت امشي ساعه على السير
اول يوم زبادي طول اليوم
ثاني يوم بطاطه مسلوقه طوال اليومpb131
ثالث يوم برتقال كل النهار
رابع يوم موز كل النهار :sm12:
اليوم الخامس سلطه كل اليوم

اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد

اليوم السابع:سلطه

اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي

اليوم التاسع:برتقال
وبس ولاحظت اني لما اسويه احس بشررتي تتفتح وتصير صافيه pb030
بنات الي عندها زواج ومستعجله مالها الا هو رهييييب مع حبه فيتامين واشربوو مويه كثييير وبعد 9 ايام هذي مو ترجعون تاكلون مثل قبل وطبخات اخر الليل:sm4: لاياحلوات بتجلسين تتربعين عند الميزان وتنفشين كوشتك مثلي من القهر:D لانك بترجعين الي نحفتيه كله بيومين لازم تسوين برنامج تثبيت اسبوعين وبعد ترا باذن الله راح تنحفين بهالاسبوعين زياده وهالبرنامج خليه تخفيف على راحتك يعني بالنسبه لي الفطور توست وحده وجبن وخيار وشاي والعشا ربع دجاجه مع سلطه والعشا زبادي قليل الدسم الي تقول عندها كرش عليها بهالحركه لاتتعشى الا زبادي وبتشوف النتايج باذن الله :sm3:
اتحداااااااااااكم تسوووونهpb027
bp039bp039bp039

طموح نمله
08-08-2009, 03:50 PM
ثاني يوم اقصد طول اليوم بطاطس يعني مو بطاطا وحده بس لا اكلي لين تحسين بالشبع

هلاليه تووب
08-08-2009, 04:06 PM
وفي شي اسمه بذور الكتان يقولون ويوخر الكرش مع الرجييم اللي جربته تقولي

بذره الكتان جربتها لخبطه لي الدوره الشهريهpb093 ..،


ريجيم البطآطآ
ينحف خمس كيلوآت في أسبوع وآحد
هالرجيمات تعجبني يعني صنف واحد تاكلينه pb189مو نفس الي سوته لي الدكتوره الفطور صنف والغداء صنف والعشاء صنف هذا غير ممنوع الاكل بين الوجبــآت قاسي بددرجه فضيعه الله يصبرني بس:(
وعن الرجيم الكيمآوي مدري الكيميائي:D
جربته قبل 3 سنوات من اول اسبوع دوخت وغثيان وتركته ومعد جربتهpb036

بالنسبه للي يسوون رجيييييييييييمpb189
في نصآيح الدكتوره عطتنياهاpb034
ان الوجبات يكون الساعات ثابته مثلا تفطرين 7 يوميا الساعه سبع مو كل يوم ع حسب ماتصحين
وبالنسبه لللغداء والعشآء نفس الساعه وتشربين قبل الوجبه 2 قلاص مآي بعشرآو خمس دقآيق...،
ورياضه ع الاقل نصف سـآعه..،
النوم يكون من8:6 ســآعات فقط..،
والله يعينــآ ع الرجيمــآت وينحفنــآ واحنا بصحه وعـآفييهpb189..،

انـآ ودي اشترك معاكم بالقرووب بس هالشهرين قلت لازم اسوي الرجيم من عند دكتوره ونشووف شوو الوضع:(..،

ترانيم الفرح
08-08-2009, 04:18 PM
واللي مشتركين معانا بريجيمنا هااا وش سويتوا ؟؟اليوم [color="blue"]حبيبتي افطرت نسكافيه مع سكر رجيم توست بر مع جبن قليل الدسم والظهر جعت اكلت تفاحه[c
............

بس عندي مشكلة
انا أقوم من النوم الساعة 1 أو 2 الظهر
وأقوم أفطر
متى أتغدى يعني ؟ والعشى متى يكون ؟
هذا الشي محيرني جدآ ...[size="6"]عادي اي وقت تقومين احسبيه فطور حتى لو قمتي العصر وزعيها كذا مثلا الساعه 2 فطور والمغرب غداء في الليل عشاء لو حصل العشاء خفيف افضل [/QUOTE]


حلوو
وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب

اهاااا مشكورة pb189

N A N O
08-08-2009, 04:30 PM
بنااات محد جاوبني ..
البرغل الي بالتبووووله تسمن؟؟؟؟؟

شاربه فلاش
08-08-2009, 06:15 PM
توتـ
هذا الدايت يا عسسسل
بس ترى ماااااا قد جربته بس قريت عنه يعني مدري ينقص صدق و الا لا
و هل هو صحي و الا يجيب الدوخه و مشتقاتهاا :d

اليوم الاول :
تاكل جميع انواع الفاكهة التي تشتهي لكن الموز ممنوع ويفضل تناول البطيخ والشمام مع الشوربة يعني الشوربة يومياً وفي اي وقت

اليوم الثاني:
تاكل جميع انواع الخضروات طازجة او مطبوخة ماعدا الذرة والحبوب والبقول فانها ممنوعة
في العشاء \
يمكن أن تاكل بطاطس حبة واحدة كبيرة مشوية مع الزبدة ولاتنسى شرب الشوربة بالكمية التي ترغب بها

اليوم الثالث :
تجمع ما بين اليوم الاول والثاني اي تاكل ما تشتهي من الخضار والفواكه ماعدا الحبوب والبقول والذرة والبطاطس

اليوم الرابع :
موز وحليب حتى الشبع بالاضافة الى الشوربة ولكن لاتزيد عن 8 موزات

اليوم الخامس :
لحمة وطماطم يمكن ان تاكل من 10 - 20 أونس لحم وعلبة طماطم أو يمكن أن تاكل 6 حبات طماطم طازجة ولكن لاتنسى ان تشرب من 6 - 8 كاسات ماء لتنظيف الجسم وفي هذا اليوم يمكن ان تشرب الشوربة مرة واحدة فقط

اليوم السادس :
لحمة مع الخضار : يمكن أن تاكل اللحمة والخضار إلى الاشباع ويمكن أن تأكل من 2 - 3 ستيك حسب الرغبة مع الخضار الورقية والشوربة ولكن بدون بطاطس مشوية

اليوم السابع :
لبن وعصير غير محلى وخضار والشوربة ويمكن أن تاكل حتى الاشباع
بين الانتهاء من الاسبوع السابع ستفقد بإذن الرحمن من 5- 8 كيلو غرام في حالة عدم الغش في الريجيم

طريقة الشوربه:
6 حبات بصل احمر او ابيض
6 حبات ثوم
2 حبه فلفل بارد اخضر
1-2 عصير طماطم او 4 حبات طماطم مطحونه
1حزمه كرفس يمكن اضافه شوربه ماجي او الملح او الكاري والصلصه الحارة

طريقة تحضير الشوربة :

تقطع جميع الخضروات إلى قطع صغيرة أو متوسطة وتغلي بالماء مع باقي المكونات لمدة 10 دقائق على نار هادئة إلى أن تنضج الخضروات وتصبح الشوربة جاهزة

ملاحظة :
هذه الشوربة لاتضيف أي سعرات حرارية ويمكن تناول الشوربة في أي وقت وبالكمية التي تريدها وعند الاحساس بالجوع
( الإكثار من تناول الشوربة يساعد على التخلص من الدهون بسرعة )

ممنوعات النظام
لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا المشروبات الغازيه ، المشروبات المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر ، عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم .
أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار ( لأن ماء الشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه ).
هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك . اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما تشرب أكثر تفقد أكثر .
اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس( يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات الموجوده في لحم البقر .
جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه النفسيه و الجسديه .

بنْت الحمآيْل
08-08-2009, 07:09 PM
مرحبآ يالعصلآت <متى يقولونها لنا بس :D


طبعاً اليوم صمت
وأفطرت على مآي + بطاطس مسلوقة :D

يلا الله ينحفنآ من غير شرّ,
لآ تنسون التحدي بنآت pb095

gnoojah
08-08-2009, 09:14 PM
بنااااات التبوله تسمن؟؟؟
عشان البرغل الي فيه ؟؟؟؟؟
اذا مايسمن .. احب اخلط التبوله مع الحمص برضو يسمن ولا لاء ؟؟


ما ادري عن التبوله بس ممكن علشان زيت الزيتون
اما عن البرغل ماعندي فكرهبس راح يكون قليل معقوله يسمن بس الحمص اكيد يسمن وبقوه بعد

ترانيم الفرح
08-08-2009, 09:21 PM
اليوم الساعة 7 تغديت pb036

أكلت صدر دجاجة مشوية + سفن أب
وقبلها بنص ساعة شربت لبن اكتيفيا مع ملعقة بذر الكتان

ومتى ما جعت عالساعة 11 أو 12 بتعشى تونة و شريحة خبز أسمر

Bshory
08-08-2009, 09:21 PM
بنات انا وزني 71 وطولي 154 ..؛؛
وسويت دآيت قبل فترة ،، ونحفت كل اسبوع كيلو وبنان علي مرهـ لانو اغلب جسمي سوائل مو دهون،،
ورح ارجع على النظام برمضان بس بزيد علية حبوب زنكال وشاهي اخضر ورح امشي تتوقعون بتغير جسمي بنهايه الشهر..؟

يوماً كاملاً
08-08-2009, 09:36 PM
صبايا تنصحون بكم ساعه يوميا تكون الرياضه للي مسوية دايت ؟

Bshory
08-08-2009, 09:38 PM
اذا انتي مو متعوده عليها ابدي اول اسبوع ربع ساعه,,
والثاني نص..
والثالث ساعه الاربع..
والرابع ساعه..

هذا من وجهت نظري ؛؛ لانو اذا بديتي على طول رح تتعبين..

I Can`t
08-08-2009, 09:43 PM
بنات انا وزني 71 وطولي 154 ..؛؛
وسويت دآيت قبل فترة ،، ونحفت كل اسبوع كيلو وبنان علي مرهـ لانو اغلب جسمي سوائل مو دهون،،
ورح ارجع على النظام برمضان بس بزيد علية حبوب زنكال وشاهي اخضر ورح امشي تتوقعون بتغير جسمي بنهايه الشهر..؟



هلا pb189

ياقلبي الحبوب مو كويسه واضرارها اكثر من منافعها وهي ماتناسب الا اللي اوزانهم من 100 وطالع :(
وبعدين وحده من زميلاتي اكلتها 3 شهور تعبت كليتها وصار عندها تسمم في الكلى بنسبه 50 في الميه تخيلي لو جالسه كم شهر زياده كان ودعت كليتها اليمين :sm1:

الله يشفيها للحين تعاني منها

لذلك لاتاكلينها والله بالدايت الكويس والرياضه ان تنحفين pb189

يوماً كاملاً
08-08-2009, 09:48 PM
اذا انتي مو متعوده عليها ابدي اول اسبوع ربع ساعه,,
والثاني نص..
والثالث ساعه الاربع..
والرابع ساعه..

هذا من وجهت نظري ؛؛ لانو اذا بديتي على طول رح تتعبين..

شكرا ياعسوله bp039
يمكن آبدا بنص ساعة pb094

Bshory
08-08-2009, 09:56 PM
8
ولكمو حبيبتي..؛؛
al3jez alma6fog
بس ياقلبو انا ماما استخدمتها والحمدالله ماظرتها ولا شيئ..
وهي تقريبا انحف مني..
بس اتوقع انو لها مضار للي عندهم امراض..
بس احنا الحمدالله مافيه امراض..

شاربه فلاش
08-08-2009, 10:29 PM
:D اهلللللن
يا عسسسللز pb094 الحين الشوربه الحارقه
ينحط معاها مللح ؟!
سويتها اليوم بصل ابيض و بصل اخضر و معجون طماطم
و شوربة ماجي الجاهزه مع مللح
و طعمهاا حلوو pb094 علشان كذا حسيت ان في السالفه غللط !!
بليييييز اذا فيه شي غللط قولولي مو اشرب منهاا و بالاخير ماا انحف:sm1:

طموح نمله
08-08-2009, 10:33 PM
الي تسال عن التبوله فيها برغل والبرغل ابد موو هين لاتتساهلين فيه
اذكر اني قريت كم فيه سعرات حراريه كثير مره

هزي يا نواعم
08-08-2009, 10:40 PM
pb093مرحبآ يالعصلآت <متى يقولونها لنا بس :D


طبعاً اليوم صمت
وأفطرت على مآي + بطاطس مسلوقة :D

يلا الله ينحفنآ من غير شرّ,
لآ تنسون التحدي بنآت pb095هلا قلبي موتني ضحك انا اول يسموني اليابسه pb034شفتي الله يرحم ايام اول pb093

السحر العربي
08-08-2009, 10:41 PM
بعض مقاطع فيديو لتمارين البطن تناسب المبتدئين :sm5:


إن شاء الله تفيدكم pb094pb189

http://www.youtube.com/watch?v=cngGxQ1tLUU&feature=channel


http://www.youtube.com/watch?v=i3NQvDK_lsk



http://www.youtube.com/watch?v=du41VYLBevc&feature=channel



تمارين لشد الذراعين و السيقان pb094



http://www.youtube.com/watch?v=_XlI_meRwuA

هزي يا نواعم
08-08-2009, 10:46 PM
صبايا تنصحون بكم ساعه يوميا تكون الرياضه للي مسوية دايت ؟ ساعه مشي كويس:sm12:

!..HanO0OF
08-08-2009, 10:51 PM
بنات بسألكم السير له مضار ..يعني هو صدق يجيب احتكاك في الركب؟؟
وابي نادي كويس غير الامير سلمان ..وكم سعرهـ ممكن

كثير يقوولون انه يسوي احتكاك واولهم اخوي تعب من السير بس هو كان يركض عليه
-
نيو لوك قريب من سلمان ب 700 الشهر
-
التخصصي الطبي حلو شفته بس صراحه ماجربته : ) اتوقع سعره الف او شي زي كذا !

بنْت الحمآيْل
08-08-2009, 11:00 PM
8
ولكمو حبيبتي..؛؛
al3jez alma6fog
بس ياقلبو انا ماما استخدمتها والحمدالله ماظرتها ولا شيئ..
وهي تقريبا انحف مني..
بس اتوقع انو لها مضار للي عندهم امراض..
بس احنا الحمدالله مافيه امراض..


الحبوب :sm4:
لآتفكرين فيهآ !
حتّى لو كآنت مرخصة من وزارة الصحة لآزم لها آثار جآنبية,
وأغلبها تضر الكلى الله يحميننا !
وعموماً الأدوية كلهآ معروف إن لهآ آثار جآنبية,
حتى البنآدول له تأثير على المعدة والكبد,
ابتعدي عنهآ وشوفي لك دآيت مع ريآضة وإن شاء الله توصلين للي تبينه !

pb093هلا قلبي موتني ضحك انا اول يسموني اليابسه pb034شفتي الله يرحم ايام اول pb093
هلآ فيك pb189
ليه وش قلب حآلك يآليآبسة :D

هزي يا نواعم
08-08-2009, 11:17 PM
بنات الي مسوين نظام ىتخفيف قولوا لي اقترحات اذا فطستوا جوع مثلا ايش تاكلون مليت من الي ديم اكله

لعلوعه
08-08-2009, 11:38 PM
السلام عليكم

بنات احس بقهر فضيع :|

من افكر بالدايت وكل شي يحلى لي:(
وماقولكم اترك الأكل بالعكس اجلس وانا آكل اعذب نفسي والومها واحسفها
مثلا اليوم ع الغدا بروستد م بطاطس مقلية مع حمص >>أنواع السمنه
كلت صدر دجاجة وأنا اكل اعذب نفسي يعني لا اني استمتعت ولا اللي منعت نفسي :(

بقولكم وش نظامي اليوم ادري انه خربوطي

افطرت 5 تمرات مع قهوه
تغديت صدر دجاجة مع شوي حمص وخبز وكم قطعة بطاطس مقلي:(
بعدين الساعه 7 المغرب شربت قهوه مع قطعة حلى صغنونه

بس هذا اكلي
تحسونه قليل ويسمن صح:(؟

الحين احس بحرقان موب طبيعي مدري وش منه

ودي يجي العيد وانا جسمي واو

جربت من كم سنه وسويت دايت ونحففففففت وطلع جسمي شي !! ماعدا الارداف شويتين بس عموما كان حلو
بس وجهي يحوم الكبد
كل من شافني قال شنتي وهم صادقين نحفففف وجهي

الحين كلما جيت بسوي شي قلت أنا مخيرة اما جسم حلو ووجه قبيح ولا جسم قبيح ووجه زين!!

معادلة صعبة !!

شوروا علي

وزني 58 وطولي 160
هدفي 50

رنين الشوق
09-08-2009, 12:22 AM
أهلن ياعسل فيه طريقه تزيل الكرش نهائي وعن جد فعــــــــــــاله وعن تجربه وهي:
كل صباح عالريق كأس مويه دافيه ولا تاكلي الا بعدها بنص ساعه مره تسدنفسك عن الأكل وكمان تنز الوزن وتزيل الكرش
أتمنى اكون افدتك
bp039





يسلموو ياحياتوو لانك عبرتيني



بس غريبه بس مويه دافئه ويروووح الكرش

نجرب ونشووف
pb094

مجنونة الاقلاع
09-08-2009, 12:29 AM
:Dمعاندة زمانها

تسلمين يا قلبي .. موجودين بس بمرحلة ثبات حاليا .. ان شاء الله الفترة الجاية أكمل ..


بالنسبة للبنات اللي يتكلمون عن رمضان .. خاصة للي يحبون التخفيف..
رمضان رح يناسبكم مره ورح ينحفكم مره .. لأن الوجبات فيه ثابتة ومحددة .. فطور وسحور .. وممكن عشا خفيف بينهم ..

انا أول ما بديت التغيير الحقيقي كان في رمضان اللي فات .. وبصراحة كانت فترة مباركة من جد..

كنت أفطر تمر وموية ..وأحيانا كوب لبن..
وبعد صلاة المغرب مباشرة آكل سمبوسة مشوية بالفرن .. حبة أو حبتين.. + حبتين معجنات .. أحاول ما أكثر .. وما فيه لا فيمتو ولا عصير ولا شي .. بس شاهي أخضر بالنعناع..
ولما يجي وقت التراويح أجلس أمشي .. أول عشر دقايق احماء .. مشي بسرعة خفيفة .. وبعدها أبدا أسرع .. لمدة ساعة كاملة كل هذا ..

طبعا بعد التمرين كنت أجوع شوي .. فكنت آكل زبادي + تفاحة وأشرب موية كثير ..

على السحور .. ما عاد آكل من سحور البيت نهائيا .. لا رز ولا مكرونة ولا حتى فاست فود .. أحاول اني ما أجي للسفرة الا قبل الأذان بدقايق : ) .. وآكل 7 تمرات+ كوب لبن .. واذا وراي من بكره شغل في المطبخ .. آكل 11 تمرة .. عشان ما أدوخ ..

وبس ..

وكل ما جاني يوم وخبصت كنت مره أحس بالذنب وأحاول الايام اللي بعدها ألتزم ..

وعلى فكرة .. اشتري لك ملابس رياضة .. مخصصة للرياضة فقط .. عشان انا اكتشفت شي يأثر فيني .. حتى لما أصير مالي خلق .. أول ما أجرجر نفسي لغرفتي وأبدل وأربط الجزمة .. نفسيا تحسين إنك خلاص استعديتي للرياضة .. وتتحمسين ..

الحين وزني تقريبا 68 -69 .. ويارب هالسنة ما أخبصها وأحطم التحدي وأنزل من جديد بدال ما أثبت : )


نشوفكم على خير ..


اهلااااااااااااااااااين مس Realistic..pb094

وينك؟زماان عنك؟؟لك فقده والله ..

اشتقنا لك ولنصايحك..

لاتطولين علـينـا..pb094bp039pb189

يا أمامير pb189
عندي لكم استفسار
لآتجحدون :mad:
< داخله بعنف :D

الحين شوربة ماجي
اللي تجي حروف وشعيريه .. etc
تنحف أو لا ؟؟ pb036
بس كذا حابه اعرف

يارب اللي ترد لي
تنحف للوزن اللي تبيه بسهاااله وبدون تعب يارب ولا ترجع لوزنها القديم أبد pb027
موفقين حبيباتي pb189


حتى انا نفففففس السؤاآآلpb094

بسال انا هل هي تاثر على الدااابت؟؟

لان بعملها لي غدا بكرى..بليز بنات لاتسحبون مثل قبل :D

والكورن فليكس؟؟اللي لون علبته بني:D<<مشكله اللي مايعرف الاسامي؟؟ياثر على الداايت؟؟

بنات ماجاكم حرقان من الدايت..؟

:(

معذبني وقسم مدري وش اسوي..:(


ياعمري سلااامتك ..
pb189pb094
ماتشووفييييين شر ..

اشربي حليب بارد pb189وماعليك الا العافيه pb189

مرحبآ يالعصلآت <متى يقولونها لنا بس :D


طبعاً اليوم صمت
وأفطرت على مآي + بطاطس مسلوقة :D

يلا الله ينحفنآ من غير شرّ,
لآ تنسون التحدي بنآت pb095



صيااما مقبولا حبيبتي..

اه بس متى متى <<تقصد عصولات :D

واذا على التحدي حنا قده وقدوود :sm12:





يومي ..

مااكلت شي غير سلطه قبل شووي ..pb036

ومشيت ثثلث ساعه فقط ..

موفقين بناات ..ولاتنسون تجاوبون على السؤالين :Dpb189