PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 [32] 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

~ BB Lady
19-07-2009, 05:47 AM
^^


لا لا الحبووووب مش زييينه :sm4: .. اتبعي الاسلوب الصحي <<-- يمديك عالمصطلح pb094

الحلى والتشوكلت والموكا pb189 .. عذآآبي بعد ..

بس آنا مو حآرمه نفسي منهم .. آشرب موكا مره بالاسبوع :sm3: .. الحلى آكل لكن قطع صغيره ..
وبعدها آحاول احرقها عشان ماتتدفق الشحوم pb095

~ BB Lady
19-07-2009, 05:49 AM
سهرآب

خففي آكل ... وسوي ريآضه .. وامشي .. وكثر من الزبآدي والخضروآت .. خآصة البروكلي :sm3:
bp039

نظرة الطيب
19-07-2009, 06:01 AM
طيوف الكون

احس انتي نفسي الفتره اللي راحت
يعني تو جايه من السفر وخربت
بس مازدت واجد عـآدي

وبرجع اليوم
وافكر بالتمر واللبن لان احسه يحرك الوزن وحلو يعني مرح اطول فيه
وبعدين بنوع نفس رجيماتي pb036

عذوبة الصمت
19-07-2009, 06:03 AM
^^
قريت عنها بالنت مهنا طاري واجد عليها

طيب انتي عادي تشربين كل اسبوع ؟؟

مرات تمسك معي اعجز اقاوم واهلي يعييون اكل << عشان انحفpb095

ثمن اخرب ابوها:sm5:

قسم تحمست ابدا معكم:sm12:

زين ببدا من اليوم >>مع ان وراي طلعه ودجه بس بحاول اقلل من كل شي
على الله تخف هالشحيمات

وبمشي ورياضه >>ياشين اللي مافيه اراده

ابي انحف ومافيه اراده<كرره:mad:

~ BB Lady
19-07-2009, 06:27 AM
^^
قريت عنها بالنت مهنا طاري واجد عليها

طيب انتي عادي تشربين كل اسبوع ؟؟

مرات تمسك معي اعجز اقاوم واهلي يعييون اكل << عشان انحفpb095

ثمن اخرب ابوها:sm5:

قسم تحمست ابدا معكم:sm12:

زين ببدا من اليوم >>مع ان وراي طلعه ودجه بس بحاول اقلل من كل شي
على الله تخف هالشحيمات

وبمشي ورياضه >>ياشين اللي مافيه اراده

ابي انحف ومافيه اراده<كرره:mad:

آيه ياقلبي .. :D آنا كنت مدمنة موكآ :sm5: مآعيش اذا مآشربت باليوم موكآ :sm3:

بس خففت عنها بالتدريج .. عشآن آنحف pb189 وعشآن صحتي :sm1: .. لانها ترفع الضغط وتزيد الكوليسترول :sm1: .. والحمدلله وصلت اني ماشرب الا مره وحده بالاسبوع :D

طبعا الكل مستغرب :eek: مو مصدقين اني مقاطعه الموكا pb093

وانتي نفسي .. امي كانت وراي وراي لاتاكلين لاتسوين وين الي بتنحف pb131

ومن تقولي لا pb036 يبدا هرمون العناد يرتفع واقعد ازط pb095 بس بعدها حسيت اني اعاند عمري pb093 وامي بعد ماعاد تهاوشني :D

<<-- قالت قصة حياتها:D

يلللله تحمسي :sm12: ... حتى لو وراك دجه اليوم بالعكس هذا بيثبت قوة ارادتك ;)

الله ينحفنا من غير شر :rolleyes:

Cup Coffee
19-07-2009, 06:34 AM
......

*.*
صبآح الوردآت , bp039
كيفكٍمم مع آلدآيتً , يلآ شدو همتكًّمم وقوً آردآتكّمم
م ـآشاءالله هالمرهً آنا تمآم التمٍآم , عود بعين الحسود pb095 ّ!
لآ بجد اقولهآ لٍكم بعد التحطيم اللي جآني pb036 " واتحدي القوي " جت الآرآده على كيف كيففهآ ً pb131






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

كيفكم اخباركم ..؟؟ ان شاء الله بخير

المهم انا ابي انحف 5 كيلو بس ووجهي طبعا اول شي ينحف معي ومره مضايقني هالشي وعندي ترهل بجسمي بسيط وش ينفع؟ وهل ينفع لي الثيرماج ؟؟؟ الي تعرف عنه تقولي وسلامتكم



حلُو , " 5 " بسيط آن شآءالله
بس آنتِ آبعدي ابتعآد كلي ًهالفتره عن " الحلويآت , والدسم , والدهنً "
بآليـوم تمرتين ثلاثً بآلكثير مآيضر آن شآءاللهً وركزي ع الـ خضآر والفوآكه , والحليب والالبآن قليل الدسم يوميآً .
وامشي ع السير او ً بحوش البيت او ممشآ وسعة صدر pb189
وتمآرين ريآضيه لشد الجسم , والبطن وهيك ومآعليك من ذآك اللي مدري وش آسمه
ترآ يرجع نفس قبل وآرد السولوليت عمتي كذآ والحين مقطعه نفسهآ باتمآرينً تبي الآضمن لهًآ :D

خبرينآ كل يومً عنك , و موفقه آن شآْءاللهً



..............

:( !



وآلله العظيمً كآن نفسي آع ـرف آجاوب عليٍك
بس مآدريَ pb093
آضمن لك يآقلبي دكتور\هـ , او صيدليً آستفسريً ع الاقل تليفٍون
وعلمينآ آلنتيجه علشآن تستفيدد ًمن هالمعلومهً :Dpb027



صباح الخير يارشيقات:sm5:
بنات ابي انحف 10 كييييييييلو :sm1:
قبل العيييد :sm1:
ولا عندي اراده اببببد اببببببببد pb036
علموني وش طريقتكم خل انحف مثلكم pb027
والله ينحفنا جميع من غير شر :D



نفسي ًآلآن " 10 " كيلوً بآقي لي ٍ
مثل مآ قلت فوق " ابعدي ابتعآد كلي الفتره هذه عن "
الحلويآت , الدسم , الددهون , وركزي ع الخضآر والفوآكه ًوالالبآن قليل الدسم
وطبعآً مع جدول دآيت ًآو على حسب رغبتك انتي يوميآ وش ح ـآبه بس تذكرًي آنك تسوين ً دآيتً
وهدفك 10 كيلو ينزل ً
لآ :sm4: تخربينهآ يوم وتقولين آوف , ترآها تفتحين لك بآب مصصصكرً :D
اي وركزي ع الريآضه والتمآرين , والمشي اول بآول
شوفي : آذآ جلست على صفره فيهآ من والى اختآري اي شي مآ يشبعك , ومآفي دهون ومفيد ًولآ تكثرين قومي وآنتي ًمو شبعآنهُ
20 ثآنيه صدقيني تبي تحسين بالشبعً ومآ تبينً تكملين البآقي
وآن شاءالله مآيجي 7 يوم من رمضآن اللي انتِ جسمك مثآليٍ




-______-

*.*



جآء دوري ًآقول تقريريً :D



آليوم بعد مآصحيتً مآ آشتهيت شي بعدهآً بسآعه كوب حليبً وكرون فلكِسس
وعلى المغرب " قهوه عربيه وتمرتين " , وبعدهآ قمت انظف بيتي كلهً تنظيف بذمه وحركهً سريعه
لحد السآعه 10 مره تعبت من جدً , وخلصت وآنا مره جوعآنهً
كآن ودي اخربهآ بس ً سويت لي سلطهً خضرآ ًمً عشريحة توست محمرهً pb189
وقبل شويٍ آخذت لي برتقآله ,
كلوُ علشآن التحي وآنزل هالعشرهً

وشويٍ وبنآم
يلآ تصبحونً على خيير ٍ

آمنيآت !
19-07-2009, 08:47 AM
يسلموو البنات اللي ردو علي الله يجبر بخاطركم :(

زبرجد
ترى ارسلت لك امس بياناتي ع الخاص .. وصلك أو لا ! pb094



انا امس بديت الدايت :sm1: اخذته من موضوع بـ قهوة الإقلاع مرره حلوو يابنات وصحّي :sm5:
خلكم بس من التمر واللبن والبيض والمدري وشو !! وش الفايده اذا نحفتي ورجعتي بعد كم شهر دبل !! pb036
افطرت : توست جبن لايت ومارتديلا وعصير برتقال :sm5:


اذا خلص يومي بجي وبكتب كول حاقه pb189

سِهّرآبْ
19-07-2009, 09:05 AM
^
لبببببى لببببى لبببببى pb189

ياحبيلكم

قبل شوي جيت بأطلب لي من المطعم pb027
بس يوم قريت كلامكم:(
غيرت رايي :rolleyes:
قلت اروح اكل لي شيء مفيد احسن لي ;) pb189
بلا مطاعم ودهون وسكريات وامراض بلا هم :)
ووالهمه ياجمااااااااعه pb058
ااخ بس اتخيل نفسي عقب شهرينpb189pb189 :eek:
محد عارفني ان شاء الله pb024 pb036 < :sm5:
يالله الله ينحفففففففففنا جمييييييع ومن غير شر :D

لـ قلوبكممممممم bp039bp039

لمسه ذوووق
19-07-2009, 12:15 PM
صباح الخييير صبايا


امس يومي كاان

ما افطررت
الظهر اكلت 5 تمرات مع قهوه
وحبه توست من غير اطراف مع ملعقه جبن وشاي


وبعدها النادي تقريبا ساعتين
باللييل ساندوتش دجاج من دايت شوب مع سفن اب دايت


يعني سعرررات هذا اليوم ما جت 500 تقريبا ومع هذا نززوولي بطئ انا مستغربه

واليوم

صحيت الساعه 11 ولا شربت شي
الحين بشرب شاي مع حبه دايجستف لايت
وبتغدى دجاج مشوي بالفرن مع شوي رز

سِهّرآبْ
19-07-2009, 02:57 PM
:sm18:

:sm18:

:sm18:
لا لا لا لا لا :eek:
سهرراب لا لا لا لا :eek:

أبششرككم بنات :sm18:
ضعفت فـ لحظه وخربت كل ششيء pb189

< دوبيااا :(

برب بتفاااهم مع نفسسسسسسسسي :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:

O p e r a
19-07-2009, 03:13 PM
حلو يومك .. بس آحسك معذبه نفسك كذآ .. مفروض تنوعين بآكلك .. ومفروض تاكلين لحوم ..

اللحوم:(

شوفي الصدز توني جايه من السفر وتوني مابعد تقضيت مقاضي الدايت ..
وانا من بعد دشتي كرهت شي اسمه دجاج ولحم:sm1:

بس على رايك راح اشتري على الاقل مرتدلآ pb094

تسلمين حبيبتي ع الرد

هدوي
19-07-2009, 03:42 PM
اهلننننننن بالرشيقاااااااااات pb094
انا الساعه 1 قايمه اكلت حبه تمر ومويه

مدري وش ابدا فيه رجيم التمر ولا السعرات الحراريه:sm1:
بس شكلي ببدا اسبوع بالتمر بعدين بحق السعرات وبطول فيه الييين مايجي العيد
ابببببي انحف:sm5:
قسم ملووع كبدي جسمي :(
ياااارب انك تنحف كل بنت وتنحفني ياااااارب وتعطينا الأرااادهbp039

طيوف الكون
19-07-2009, 06:58 PM
طيوف الكون

احس انتي نفسي الفتره اللي راحت
يعني تو جايه من السفر وخربت

بس مازدت واجد عـآدي

وبرجع اليوم
وافكر بالتمر واللبن لان احسه يحرك الوزن وحلو يعني مرح اطول فيه
وبعدين بنوع نفس رجيماتي pb036

اجل انتي صديقتي الصدوقه
خلينا نبدا مع بعض التمر واللبن 3 ايام عقب تخريب السفر
عاد انا بس لبن:D الين اشتري تمر زين
صح وقت تمر ;) يعني من صالحنا pb034 بس ما شريت شئ للحين

طيوف الكون
19-07-2009, 07:05 PM
صباح الخييير صبايا


امس يومي كاان

ما افطررت
الظهر اكلت 5 تمرات مع قهوه
وحبه توست من غير اطراف مع ملعقه جبن وشاي


وبعدها النادي تقريبا ساعتين
باللييل ساندوتش دجاج من دايت شوب مع سفن اب دايت


يعني سعرررات هذا اليوم ما جت 500 تقريبا ومع هذا نززوولي بطئ انا مستغربه

واليوم

صحيت الساعه 11 ولا شربت شي
الحين بشرب شاي مع حبه دايجستف لايت
وبتغدى دجاج مشوي بالفرن مع شوي رز
ماشاء الله حلو يومك استمري على كذا
:sm18:

:sm18:

:sm18:
لا لا لا لا لا :eek:
سهرراب لا لا لا لا :eek:

أبششرككم بنات :sm18:
ضعفت فـ لحظه وخربت كل ششيء pb189

< دوبيااا :(

برب بتفاااهم مع نفسسسسسسسسي :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
يالدبى يا شحم يالجسم المربع يالبطه :mad:
يالضعيفه عند الاكل :D
الى متى وانتي تشيلين هالشحوم بجسمك:mad:عاجبك وضعك :mad:
خلاص زاعلي الاكل اسبوعيا ويوم راضيه

وش رايك فيني بس اعرف اهزئpb024

بعد كلامي هاذا ما فيه امل تخربينهاpb024

اللحوم:(

شوفي الصدز توني جايه من السفر وتوني مابعد تقضيت مقاضي الدايت ..
وانا من بعد دشتي كرهت شي اسمه دجاج ولحم:sm1:

بس على رايك راح اشتري على الاقل مرتدلآ pb094

تسلمين حبيبتي ع الرد
بالمره اشتري مكرونه سمرا وفول pb036 سمعت انه تعوض عن اللحوم

اهلننننننن بالرشيقاااااااااات pb094
انا الساعه 1 قايمه اكلت حبه تمر ومويه

مدري وش ابدا فيه رجيم التمر ولا السعرات الحراريه:sm1:
بس شكلي ببدا اسبوع بالتمر بعدين بحق السعرات وبطول فيه الييين مايجي العيد
ابببببي انحف:sm5:
قسم ملووع كبدي جسمي :(
ياااارب انك تنحف كل بنت وتنحفني ياااااارب وتعطينا الأرااادهbp039
خليك مع نظرة الطيب ابدي برجيم التمر والماء الين اشتري انا تمرpb058

Cup Coffee
19-07-2009, 07:55 PM
- *** -





يآلبى هآمنيآآت ً آنا ً " هذآ ـآلكلآم الصٍح " , pb189


شٍدو حيلكٍم , ولآ تصيرون ضعآف عنٍد الآكل صحيح الجوع كآفٍر
بس آنتي صيري ٍ آقوى منٍه , ووخذي لكً آي شي يسد جوعك لو مو مشتهيتهً بس آهٍم شيً تؤصلين لهدفٍك
لو فترهً وبعدين تعودين ع هالعــآدهً , شوفو موضوع مشآعر آند آلكورديه مره بطٍل .






اتمنىً آلكلً ياخذونهآ بعين الاعتبار دآيت الكرون فلكس ولبن وتمر ومدري ًشنوً تبي ترجعك بعدين دبل آدبلهآً

دآمك سويتي دآيتي ونآويه تنزلينً كيلوآت , "وتعبتي آكيد " آمشي على دآيت مفيدً ومضمونً !







سهرآب : تعآلي تعآلي قولي سآلفتك يآ كبر دووبآً بـآلاقلآع :Dّ

وـهذهٍ لك bp039





انآ نمت اليوم آلسآعه 9 الصبآح ومآنمت زينً مره قلقً فيني :sm1: .,

آقومم اشرب لي مآء ورجع انآم آو اصلي او سردآد مردآد للحمآم وهكزآ
وصحيت ـآلساعه 4 العصٍر مآ آشرب غير المآء ومن شوي سويت لنًآ !؟
قهوه عربيه + ثلآث تمرآت وجآلسه اتقهوىً آقلطوً حيآكم معيً :D





لقوبلكٍمم | bp039

Eve..}
19-07-2009, 08:18 PM
بنات بسئلكم
بسكوت النخاله عادي اي نوع وثاني شي كم حبه في اليوم اكل؟

^ودود^
19-07-2009, 09:17 PM
آبي نآدي بشرق الريآض :) !

الشيخه عرجآ
19-07-2009, 09:26 PM
أهلين بنـآت () - -
كيفكم ؟! ان شـآء الله بخير ؟

الحمدلله اليوم زين تقريباً ..

صحيت الساعه 5 العصر
أكلت نص بطآطسه بالفرن -- ورجل دجآجه بالفرن

وبعدهآ شربت 2 حليب :p

ولين الساعه 9 مو جوعآنه ..
بعدين حسيت اني ابي آكل شي لكن مو مره جوعآنه ..
رحت أخذت تفاحه .. ويوم كلتها حسيت بالجوع
مدري وش آكل :d

* اي صصصح pb027 ..
مشيت 15 دقيقه pb094

وأنـآ الفجر بالعاده مآ آكل شي الا نااادر

موفقين (l)

نظرة الطيب
19-07-2009, 09:29 PM
اليوم قمت 6 المغرب كلت نص خبز بر +جبن + كافي >دايت

ومشيت 40 دقيقققه

ولمـآ جت الساعه 8 خربتهآآ :eek: كلت جريش وشربت بعده ماي احس صرت الدرملي >كناية عن شدة الاحساس بالسمنه :(:(

واللحين اشـرب شاهي الضيـآفه

مرح انام الين اهضمه وبسكر فمي خلااااااااااااااااص

اووووووووووف متى اوصل اللي ابيه
pb093

بـbp039ـرب.....

نظرة الطيب
19-07-2009, 09:39 PM
أهلين بنـآت () - -
كيفكم ؟! ان شـآء الله بخير ؟

الحمدلله اليوم زين تقريباً ..

صحيت الساعه 5 العصر
أكلت نص بطآطسه بالفرن -- ورجل دجآجه بالفرن

وبعدهآ شربت 2 حليب :p

ولين الساعه 9 مو جوعآنه ..
بعدين حسيت اني ابي آكل شي لكن مو مره جوعآنه ..
رحت أخذت تفاحه .. ويوم كلتها حسيت بالجوع
مدري وش آكل :d

وأنـآ الفجر بالعاده مآ آكل شي الا نااادر

موفقين (l)

يومــك بطل ;) تستـآهُلين صفقه pb111pb023pb023pb023
بس حـآولي ماتخربينهآ وتندمين
اشربي مـــآي واجد عشان الجوع واذا مره جوعـآنـٌه كلي فاكهه حبه او زبـآدي او كافي موفقــه

Guzel
19-07-2009, 10:02 PM
بنــــآت سمعتــوو عن حبوب خل التفااح يقولوون انهاا تنزل الـوزن بقووهـ

معي وحه بالنادي نزلت 15 كيلوو لان تاكلهم 3 مرا باليووم

في وحده اخذت منها وتقول انشدت بطنها ونحفت عليها
وهي تاخذ حبه بعد الاكل
وموجوده بالصيدليات
ياليت اللي تعرف عنها تفيدنا

وطبعاا معهاا رجيم ومشي ...

نظرة الطيب
19-07-2009, 10:14 PM
بنــــآت سمعتــوو عن حبوب خل التفااح يقولوون انهاا تنزل الـوزن بقووهـ

معي وحه بالنادي نزلت 15 كيلوو لان تاكلهم 3 مرا باليووم

في وحده اخذت منها وتقول انشدت بطنها ونحفت عليها
وهي تاخذ حبه بعد الاكل
وموجوده بالصيدليات
ياليت اللي تعرف عنها تفيدنا

وطبعاا معهاا رجيم ومشي ...


انــآ اخـآف من الحبوب :d يعني مافكر فيهـآ
بس يمكن تنفع بس دايم يكون لهـآ اضرار سلبيه بعديــن

^ودود^
19-07-2009, 11:24 PM
بنضم لكم pb094

آمممم
اليوم صحيت آفطرت علشآن خآطر صاحبتي نص ساندويتش لبنه وزعتر وشوي كنآفة
وكاس عصير برتقال ونص بيالة شاي بشقر :( pb094 !

ما تغديت لانو افطرت على 12 ,’
قبل شوي آكلت برتقال وشريحة آناناس ويمكن 4 رطبات
من وقت الفطور لتو موزعه :)

لعبت على جهاز شي 5 دقايق بس آنا لانو عندي البيربيود فما اشتهي
وكمآن آحس بضعف ما اقدر العب ولا امشي آخاف انفجع على الأكل إذا رآحت :( !

ما اتبع دآيت معين يعني آتجنب الاكلات اللي تسمن آكل الصبآح نص ساندويتش
غالبا لبنه وزعتر أو جبن مالح وزيتون حآر آطلع منه الزيت آو تشكيلات الجبن والماش
شغل ماما pb189 ,’ الغدآء سلطة خضراء بدون مقليات ,’ جح ,’ اشتهيت دجاج
العشاء فاكهه مفيد ومتنوع وكمآن كأنك تآكلين بحمية مو شي قاسي ;) !

ترى آنا أكلي عآدة كذا يعني ما آكل رز وآشياءات بس مشكلتي الأزلية
التشوكليت والشيبس ,’ وكمآن الربضه هي اللي طلعت شحومنا :sm1: pb027

يآآآآآآرب نولنآ مرآدنآ يارب pb189
آبي 50 :sm1:pb189 !

رواسـي
19-07-2009, 11:31 PM
أمس بالليل الساعة 4 قمت من النوم من شده الجوووع ! pb036

شربت حليب منزوع الدسم وأكلت أصبع شابورة بر دايت

برضو أستمر الجوع أكثر وأكثر :sm1:

أكلت حبة جريب فروت

والحمد لله شبعت وأررررتحت ونمت الساعة 6 الفجر :cool:

بالنسبة ليومياتي الأحد 26/7/1430هـ :-

الفطور ساندوتش توست بر بلبنة قليلة الدسم مع خس

والغداء زبادي منزوع الدسم

وبالمغرب شربت كوبين شاي أخضر

وتعشيت سلطة مكونة من ( جرجير + ذرة + تونة بالماء + ليمون ) والحلا شرائح أناناس طازج

وبالتوفيق لكم جميعاً bp039

مُجرد أمنيات
19-07-2009, 11:48 PM
<< متابعه بصمت :D
الله يوفقنا وينحفنا من غير شر
استمروا ياحلوات (l)

ليـــن الورد
20-07-2009, 02:03 AM
^^
مثلك ذابحتني الاراده:sm1:

انا ابي انحف 16 << ياووويك يا انا رايحتن بهpb131

بديت دايت قبل 6 اشهر مع دكتوره وتحمست وااااااااجد ومشيت زي الفل معها
ونقصت 5 كيلو بس كلهن رجعن يوم تركت الدايت والحماسpb093pb093

ياناس انا يعذبني الحلى والتشوكليت والكوفي ووو <اي شي كذا يعذبني
اقاوم بعدين ارجع اشرب واكل ضعف <<تخرب ابوها:D

وش اسووي ؟؟

والحين عطله وسفر وروحه وجيه وش السوات ؟؟

ابي انحف لوو 7 قبل العيد
قسم صايرتن دبه مع كل جهه يارب انك تفششن والجميع من غير شر

بنات بسألكم

انا عندي اضطراب بهرمون الحليب <يروح ويرجع بس اخر مره ماقست اشوف

والحين ناويه اكمل دايت مع نفسي <<لأاني تركت دكتورتي شايفتن نفسه علي عشانها رشيقه pb192

عاد قررت ابدا مع روحي وقالوا لي على حبوب تحرق الدهون اسمها

Lipo 6X

سمعتوا فيها ؟؟ تنفع ؟؟ ماتضر

انا ودي اجازف واجرب بس اخاف منها بعدين

وهل تتوقعون تضرني مع الهرمون<انا بسأل
دكتورة النساء اما التغذيه ماتوقع اشوف وجهها
الا لو نحفت نحف يواجه رجعت لمها<<خايفتن من العلقهpb024





شكلك مثلي حتى انا عندي هرمون وتوه نازل ولا كان مرتفع ويوم رحت احلل وزنتني الدكتوره وقالت دنتي تخنتي اوي >>>>مصريه pb094
دنتي ما بقيتي لين دنتي 4 لينات :sm1:
قلت الشكوى علىى الله توني جايه من دبي وفالتها
وتاركه حبوب االجلوكفاج عشان بعد فيني تكيس وقلتها تراها تفتح شهيتي ها الحبوب
قالت خذي حبوب اسمها ريداكتيل بس صراحه ما شريتها ترددت لاني اخاف لو حملت
وتحمت اول سبوع ونحفت والحين بديت احوس طفشت :sm1:

Cup Coffee
20-07-2009, 02:24 AM
*!)






آبي نآدي بشرق الريآض :) !



آللي آعرفه نآدي بمركز آلآمير سلمآن الآجتمآعي ًpb189
بوه كل شي :D


بنات بسئلكم
بسكوت النخاله عادي اي نوع وثاني شي كم حبه في اليوم اكل؟



في آنوآع كثيره , شي بالجوز الهند وشي ًبآلهيل وهكزآً
لآ تكثرين حبتين يكفيً آذآ وسط ًلآن مره ثقيل ومشبعً شوفي سعرآته الحرآريه ًكّـم !؟ّ








آلله يهديكًم حسبت وحده تبي تجي معي تقهوى , الترمسٍ خلآص مآ بقى الا الحثآله ولآ آحد طق البآب ً :D
طيب مردودهً لٍكمم <- يمه منٍك خآفو عآد pb036


وش آسموهً : آي السآعه 11 سويتً لنآ سندويشآت بَّـر وحشوتهآ تونآ بدون زيت ومعهآ جبن وخس وهييك :rolleyes:
بس مره خفيفه تنفع مره لـ دآيتت َزي تبع صب وآي تقريبآ
وطلعنآ نشم هوآء ومشينآ بالممشآ ولحد السآعه 1 ونص تقريبآً ورجعنآ وحنآ جوعآنينً من المشي ً
وآكلنآ جرجيٍر وتفآح أخضرpb189:sm5: ّ ويلآ طآلعه آنووم :D

تصبحون على خيٍر , bp039

O p e r a
20-07-2009, 02:26 AM
:sm12: ونآآآآآآآآآآآآسه اونس شي

طلعت لي فستان لي سنه مالبسته pb094 بنات واسع علي ماااره لدرجة اني البسه من دون ماافتح السحاب ورب البيت دون مبالغه pb189

تحمست كثير كثير pb027

ومكمله الين اوصل لهدفي pb192

يوميbp039

صحيت الظهر اكلت 2توست وجبنه
بعدها بوقت مشيت 30 دقيقه واحرقت 200

بعدها المغرب اكل زبادي و4 تمرات الظاهر:rolleyes:

والعشاء ماقدرت اقاوم قرصآنpb094 كليت بس مو صحن كامل اقل من النص بشوي

pb094


آحبكم يادوبياتbp039

Cup Coffee
20-07-2009, 02:28 AM
.....
*.*



<< متابعه بصمت :D
الله يوفقنا وينحفنا من غير شر
استمروا ياحلوات (l)



أمين يآربً : pb189
وانتِ كمآن يآئمممر :D

مشآعر/مبعثرهـ
20-07-2009, 02:50 AM
اهلا وسهلا بـ كل الرشيقات رجعت لم بعد طول غياب الظاهر انها 3 اشهر pb094

بقول لكم قصتي عشان الكل يتعض ويتحمس للنحف معي pb189

:D


طول عمري وانا بنوته مليانه من يومني صغييييييره يمكن سنه :)

لما وصلت للمتوسطه تعرفونه اني بنت ولازم اكون رشيقه pb131

يا اني سويت نظام اتمنى اني اسويه اليوم :sm1:

مافي اكل من برى نهائيا غير مره وحده بالأسبوع الي هو يوم الأوف حقي ;)
اسوي رياضية ايروبكس ع شريط فيديو<< الله يذكر ايام الفديو بالخير

لمدة ساعه و بأذن الله نحفت نحف خيالي pb034
الكل انهبل عليّ

:D

هذي ايام المراهقه

دخلت الثانوي وانا ماشيه تمام لكن بـ أول ثانوي اكتشفت اني فيني حصوة بـ المراره pb093
وسويت المنظار وشلتها وسمنت pb093

خلال سنتين بس زدت 20 كيلو وصارت زنودي تسنهم فخوذ الله لا يوريكم:sm1:


طبعا اثار لـ هالسمنه امتلى جسمي سترش مارك + دمامل نتيجه لـ سوء التغذيه

اول سنه بالجامعه كانت العذاب اول شيء قطعت التشبس صار شيء نادر بدل ماكان يوميا

وحاولت اسوي رجيم تخفيف منه مناك اختفت الأراده بين هالشحوم :(

المهم اني بـ قدرة قادره وبدون اي رجيم
بس بـ تقليل التشبسات نزل كيلوين وكنت مرا مستنانسه:D

بعدها يابنات طحت ع النادي الـ أطخم ذا حقكمpb189

وبالتصفح بس عطيتنوي عزيمه وقدر الله عليّ واشتركت في نادي

وبديت بـ تخفيف بسيط

ونحفت 2 كيلو ثمن وقف الوزن 3 اسابيع بعدها نزل 2 كيلو وصار ينزل ببطئ
لين يومكم هذا نزلت 10 كيلو خلال سنتين
يتراوح الجهد فيهم
بنات ابي اقوي هالأرادة وابدء برجيم اقوى شويء لاني خاطري ومنى عيني
انقص 7 كيلو قبل رمضان

وبسبب ظروفي حاليا احس بصعوبه :(

لاني مو عايشه في بيتنا فا صعب اتنقى بالأكل pb093

اقدر اطبخ لـ نفسي او اجيب شيء جاهز بس انا فاشله بالطبخ :sm1:

فا عايشه الحين اسبوعين ع الأندومي والشبس والخبز والمطاعم

ابي اكلات خفيفه ولذيذه وسهله و أذا فيه رجيم ما يبين انه رجيم pb036


ما اقول لاءpb095

ادري اني قلق بس عشان مابي احد يشك اني اسوي رجيم ;)

وشكرا لكل من قرت ردي احبكم كلكم pb189

استمرو الأجازه تسهل الرجيم مو تصعبه

نامو كثير وسوو رياضه اكثر ما رح يصير فيه وقت للأكل pb036

يالله بنات نبي نتحمس ونحمس بعض مايصير هيك



زبرجد فديت قلبك ضيفيني لـ اللستهbp039bp039
مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

زبرجد
20-07-2009, 03:58 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
20-07-2009, 03:59 AM
==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 55 <- عياااا ينزل
الهدف الحالي : 50
=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن 84
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48




البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

نونة القلب
20-07-2009, 04:03 AM
سلام ودي انظم لكم
انا مشكلتي مشكلة
طولي 165
ووزني 69-70
مشكلتي اني حريصة مررررررررررررررررررررررة على وزني
وجتني فترة نحفت لما صار وزني 63
وكان حلو علي مرررة
الحين يوم زاد وزني
ومادري وش الي زودة صرت احرص من قبل
كل شئ اكلة دايت
وغير اني اصلا ماكل رز
والخبز افطر على خبز بر
وغير انة عشاء نادر ماتعشئ
وماحب الشاهي
وان شربت شئ شربتة بدون سكر
علموني وش الي قاعد يزيد وزني
مررة متحطمة
الحين بادية في
الفطور اكل كورن فلكس سبيشل ك
مع حليب خالي الدسم
والغدا مررررررررة مخففة
والعشاء يودب شئ يذكر
المهم كل ذا ومانحفت الا 500 غرام<<<قمة التحطيم
وغير اني مصلحة لي خلطة
مكونة من
ميرامية وزنجيبل وكمون وقرفةوقشر رمان وطاحنتهم وعاجنتهم بليمون وخل تفاح واكلهم على الريق
وغير شاهي جامو اخر الليل اشربة
بس الوزن مثل ماهو<<<<بس بعضهم يقول لي انتي ناحفة
ومادري وين الصدق
ميزاني ملعون الخير
والا صديقتي
الله يستر بس

O p e r a
20-07-2009, 04:08 AM
بنآت جبت لكم موضوع بطل ولله pb189 آقرووه مره يحمسك pb094



ا
يوم شفت حلقه لاوبرا بصراحه اعتبرها غيرت شوي من مجرى حياتي ، وهذي صورة الدكتور اوز اللي ماخذه المعلومات منه حق اللي مايعرفونه

http://courtneyphillips.files.eqla3.com/2007/06/dr-oz-and-oprah-pic.jpg

وهو انه اصلن نظام التغذيه فحياتنا غلط ولازم نتبع نظام مرتب فحياتتنا عشان نظمن انه لو نحفنا مانرجع نسمن ثاني موب حابه اطول اكثر من كذا
اول شي لازم تسوينه: تشيلين من راسك فكره اعشاب خلطات ادويه رجيم معين وانا اتكلم عن الرجيم اللي يقعد شهر كامل لانك الا بتخربينه بلاخر
ثاني شي: شيلي من راسك فكره انك تنحفين من غير رياضه (وان حصلتي رجيم ولا شي ينحفك من غير رياضه ارميه لانك بتنحفين وبتترهل عندك البشره وبتقولين ياليتني مانحفت ياليتني تميت سمينه وبشرتي مترهله شوي ولا اني نحفت هالكثر وترهلت بشرتي ( طبعن الكلام حق اللي بينحفون اكثر من 7 كيلو ) اللي وزنها اقل من كذا ممكن مايأثر عليها بس بعد مانصحها لانه الرياضه تسوي عضل وهالشي بتكلم عنه بعد شوي ومانبي اشكالنا تصير بهالمنظر ذه :

نبي بطن مسطحححححححح
الادوات المطلوبه او الاجهزة او المتطلبات :
1- جهاز مشي أو اذا كان عندكم حوووش يفي بالغرض بس لازم المشي
2- البلونه الرياضيه هذي بعد وايد ضروريه وبتشوفونها بعد شوي مع الفيديو المرفق وهذي الصورة بس ان شاء الله تبان

3- بنحتاج اوزان(7 باوند) بعني3كيلو لو ماعندك وزن ينفع تشيلين كتابين ثقال وبنفس الحجم

4- اختياري : ان حبيتي تجيبن جهاز البطن وانا ماستغني عنه لانه امتع واحسن من اني انام واسويها من غير جهاز عالعموم اللي تحب تشتري انصحها بالهجهاز : [IMG]
بصراحه كلمه روعه قليله عليله واللي تبي عنه معلومات وطريقه الاستعمال انا حاضرة

5- اخر شي واهم شي في الموضوع طبعا الرجيييييييييييم او النظام اللي بتمشون عليه


والحين نبدا التنفيذ مع ترتيب الوقت كل وحده بوقتها عاد
احلى شي فهالرجيم انه مايحتاج ادوات ولا يحتاج تفاحه عالريق ولا علبه زبادي طريقه الرجيم ذه تتبعينه لمده اسبوع واحد فققققققط يعني لو ابتديتي السبت الاحد اللي اللي بعده توقفين رجيم وطبعا توقفين معاه الرياضه وكثر ماتقدرين تاكلين اكلي الله يكرمكم بيجيكم اسهال لاتخافون وكل ماكثرتوا كان احسن وبنبهكم لشي انا اضطريت اني ارتاح لمده اسبوع كامل لانه يوم وقفت يومين ماستفدت كثير واخو زوجي نفس الشي على عكس اختي وقفت يومين ونفع معاها اليوم الثالث خربت اسمنت نص كيلو فخليكم بالسليم وجربو اول شي يومين
نجي للفطور ابتعدي طول فتره الرجيم عن الكاتشب والمايونيز والخردل ( المسترده) والحلويات ممنوعه والشبس والكوافي وهالنوعيات
الفطور مسموحلج تشربين شاهي مع السكر الدايت او نسكافيه مع حليب او من غير لج حريه الاختيار هاي بالنسبه للسوائل بالنسبه للاكل امه قطعه توست مع اي شي تبينه حتى لو برغر او صصج بس يكون مشوي ومن غير الاشياء الممنوعه ( كاتشاب مايونيز وخردل) او تونه او بيض او جبن اللي يريحكم اكلو بس مو تسوين توست وتحطين جبن وفوقه بيض لاء نوع واحد بس بعد 3 ساعات لك حريه الاختيار اما يكون موعد الغدا او تختارين وجبه خفيفه وتكون عباره عن ( سلطه فقط) او ( فاكهه) فقطاو( شوربه ) الثلاث وجبات ذول بيكونون السنيك بغيتي تاكليهم براحتك مابغيتي حبيتي تكنسليهم هم بعد براحتك بس تراهم بيملون معدتك يعني انا بصراحه كنت افطر وبعد 3 ساعات اشرب شوربه وبعد 3 ساعات او ساعتين يكون موعد الغدا اتغدا وبعد الغدا بساعتين اكل فاكهه احس معدتي مليانه ماتعشى ولا اضطر اكل السلطه اتمنى انكم فهمتو قصدي
بالنسبه حق الغدا: لو مسووين رز أو مكرونه اختاري صنف واحد بس اوحطي بصحنك مقدار 7 ملاعق مليانه مو تاكلين 7 ملاعق لا تفرق حطي بالصحن 7 ملاعق مليانه وان كنتوا مسوووين لحم اخذي قطعه وان كنتوا مسووين دجاج اخذي الصد مع شوربه وسلطه ، السلطه ان كانت مع الرز مايبيلها تحسبين اما لو لحالها وحتى لو فيها ميونيز مايخالف بيكون شي خفيف اخذي 4 ملاعق خفيفه مو مليانه مره لاتغشووون
العشا: اما تختارين نفس الفطووور او تكتفين بشوربه او كاسه نسكافيه او لو بغيتي سندوتش اكلي نص يعني لو شاورما لو جبتو شي من برا اكلي نص سندوتش او نفس الفطووور .
بالنسبه حق الرياضه : لازم كل يوم لمده نص ساعه تمشين سواء عالسير الكهربائي او بالحوووش لالالالالالالالالالالالازم المشي لانها الرياضه الوحيده اللي تصقل الجسم بالكامل بدون استثناء ولو عندك بطن تمشين مع جهاز البطن يسهل عليكي الموضوع وايد
وبعد كذا كل منطقه بجسمك تحتاج تمرين معين انا بحطلكم روابط الفيديو وتشوفونه كل منطقه بالجسم لها تمرين معين لازم تسوونه عشان يشد المنطقه بطريقه صحيحه ورياضيه حلوة

* مجرد معلومه: بعض البنات تخاف انها تربي عضل لاتخافين حنا مانقولج سوي جسمج مثل المصارعين المقصود عضله خفيفه ماتبان لانه يابنات اللي تكون عضله فجسمها بصعوبه بالغه تسمن المنطقه وهذا مايعني انك تعطين نفسج الضوء الاخضر بلاكل خاصه منطقه البطن لانه بعد الحمل كثييييييييير تترهل عندهم المنطقه لو في عضله مشدوده صدقوني ماراح تترهل ولا تبرز على برا بس مع المتابعه
ملاحظة: الرجيم ينحف 3 كيلو بلاسبوووع اذا نحفتي ووصلتي للوزن المطلوب بعد كذا خلك على النظام لانه مايجوع وتاكلين من اكل البيت موب مضطره تجيبين شي من برا وشي يقرف ويلوع الكبد اطبخي اللي تحبينه اذا خلصتي الرجيم بعد كذا استمري عليه اسبوع ايه واسبوع لا وخلي الرياضه 3 مرات بالاسبوع بس ( طبعا الكلام حق اللي يبون اجسامهم تكون مثل عارضات الازياء مصقوله ونحيفه ومشدوده موب ينحفون وبس) واللي تقول ماقدر وماتحمل طبعا هالشي يرجع لها
وهذي الروابط:
تمارين الخصر وعلى فكره المدربه تقول انه الكره الرياضيه ذي تخل قياسك ينزل من لارج لميديوم وسعرها مايتعدى ال(10)دولارات يعني تقريبا 40او 50 ريال
[http://www.youtube.com/watch?v=vIfXR...eature=channel
وهذي تمارين البطن والخصر مع بعض
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t...eature=channel
وهذي تمارين المؤخره:
http://www.youtube.com/watch?v=u83bM...eature=channel
وهذي تمارين للرجلين والفخذين:
http://www.youtube.com/watch?v=dxm-P...eature=channel
واخر شي الذراعين :
http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4W...eature=channel
خلني اعطيكم معلومات زياده يمكن تفيدكم ان شاء الله
بكتب لكم نوعيه الاكل والاماكن اللي تأثر فيها مثلا:
الارداف والفخدين: الكوافي- الحلويات- الشبس بجميع انواعه( سواء بطاطس اوذره) والبسكوت والمكرونه والخبز
المؤخره: المايونيز- الكاتشاب- الخردل (المسطرده)
بالنسبه للاكتاف: يعني يخلي الاكتاف مثل كأنه عريضه اللي هو تقريبا من الظهر ورا اتمنى فهمتوني اللي هو الخبز
الخصر والبطن : طبعن بما انه المعده فالبطن فمالها اي نوع محدد عادتا ممكن اي شي فيه دهووون تحسونه دسم ممكن يأثر خلني اقلكم بالذات الوجبات السريعه والحلويات تساعد انها تبرز البطن اكثر من الرز والخبز والكربوهيدرات بالنسبه للخصر: نفس الشي نفس البطن

* معلومه: على فكره يابنات طول مانتي مسويه النظام كثري من الحليب وحطي معاه نسكافيه يطلع طعمه حلو او الزبادي والالبان حتى الجبن بس يكون دايت عشان الدهون اللي فيه لان الكالسيوم اللي فيه من اهم العناصر اللي تساعد على النحافه لانها تنشط الجهاز الهضمي وتحث على حرق الدهون

*معلومه ثانيه: تبين تعرفين عضمك ان كان نحيف ومايشيل لحم او العكس من عظمه اليد اللي فوق الكف مباشره اللي فيها النبض سعات تكون عريضه وساعات تكون مره نحيفه يعني انا يوم يصير وزني 58 او او 57 احس البشره ابتدت تبي تترهل هذا معناها انه العضم مايشيل لحم كثير عندكم بنت خالتي وزنها 60 وماشاء بشرته مشدوده مره عظمت يدها عريضه وجسمها يتحمل .

* اخر شي: هم دايم يقلك الجسم المثالي اللي يكون الوزن مشابه للطول ابدن عمري ماشفت وحده وزنها مثل طولها وتقول جسمي حلو يمكن تتفاجأون من كلامي والبعض يقول تبالغين بس التجربه خير برهان بس الصحيح انه الوزن يكون اقل من الطول ب(10)كيلو عشان يتوزع عالعظم بطريقه حلووة حق اللي يبون اجسام رشيقه
لكن من ناحيه طبيه انه اذا كان الوزن يماثل الطول مافي مخاطر صحيه لكن مجرد مايبتدي الوزن يتعدا الطوول الله يبعد عنه الشر يبتدى مؤشر الخطر بالنسبه حق القلب والكوليسترول

بعطيكم مثال على طولي ووزني : طولي ( 160) لو قلت انه وزني (50) اعرفي انه رشيقه وماعاني من ترهل وشكل جسمي حلو ، ابتداء من (55) لين(60) خلينه نقول بيبتدي شكل الجسم يبان عليه السمنه ومن ناحيه طبيه مافي مشاكل ابدا ان شاء الله .
ولو قلت انه طولي (160) ووزني (60) اعرفي انه شكل جسمي مليان وتحسين الناس تقول جسمك حلو بس لو تنحفين بيصير احلى ومن الناحيه الطبيه مافي مشاكل .
مجرد ماقول طولي (160) ووزني (61) هنا عاد يبتدي الدكتور يقلك لاء خففي من وزنك كذا غلط عالقلب والكلسترول بسويلك مشاكل

.


حذفت اجزاء منه لانه اكثر من 9000 حرفpb093

سِهّرآبْ
20-07-2009, 04:54 AM
بنات توني صاحيه :sm5:
قمت لقيت فطيرة جبن رحت أكلت لي وحده pb189 pb027
وشربت عصير برتقال اللي قليل سكره :D

لا تقولون كثير انا كنت متبعه هالطريقه ونحفت فيييييييها نحففف:sm5:
مجرد تخفيف pb027

بنات بقولكم على ششيء pb036
لحد يحرم نفسسسسسسه pb036
حطوا في بالكم ان هالنظام راح تمشون عليه طول العمر pb036
يعني مو فتره وتتركينه لااا :sm4:
اتبعي نظام يكون مفيد لك ولا تحرميييييييين نفسك وان شاء الله بتنحفين pb027
لانك ترى بترجعين مفجوووووعه لو حرمتي نفسك :D
فأنا ما أأيد اللي يتبعون انظمه pb094

أنصحكم بالتخفيف وبس ;)

نآآآآآآآآآآآآسه اونس شي

طلعت لي فستان لي سنه مالبسته بنات واسع علي ماااره لدرجة اني البسه من دون ماافتح السحاب ورب البيت دون مبالغه

تحمست كثير كثير

ومكمله الين اوصل لهدفي

يومي

صحيت الظهر اكلت 2توست وجبنه
بعدها بوقت مشيت 30 دقيقه واحرقت 200

بعدها المغرب اكل زبادي و4 تمرات الظاهر

والعشاء ماقدرت اقاوم قرصآن كليت بس مو صحن كامل اقل من النص بشوي




آحبكم يادوبيات

ماشاء الله ماشاءءءءءءءء الله

مبروووووووووووووووووووووووووووووك pb189pb189pb189 pb030pb030

وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تتمنيييييييينه pb189
وعقبالنا pb034

وبالنسبه للي تسأل عن بسكويت النخاله pb030
وااه بس وش اقول وش اخلييييي :sm5:

قبل كنت اسوي تخفيف وكنت كل ماجعت رحت كلت منه حبه pb027
والله انه يشبعكpb189 ويسد نفسك تصيرين اكتفيتي pb189:sm3:
وبد مفيييييدpb189 pb030 ..
كل وحده تشتري لها علبه وتوزيها عندها وكل ماجاعت تبلع فيه pb027
ونشوف النتيجه بعدين :D

والحين دوري احط وزني وطولي والهدف pb027
الطول :162
الوزن : 72
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني :60



بالتوفيق حبيبااااااتيpb189bp039bp039

فاشن قيرل
20-07-2009, 07:21 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


بنــات :sm1: .. اماانه سااعدوني ابي قوه اداره شييي... دايت مضموون وحلو امشي عليه تخليووووووا مش كنت معاكم في الدايت قبل اسبوع وتركته وصرت اكل اليابس والخضر :sm1: ومطاعم وازعجااات سمنت 3 كليو زود :sm1: صار وزني 76 وش السوااه :sm1: يااارب ولله بنتحر انا لازم انحف الى 60 ضروري عندي مناسبه في العيد مره مهمه بنسبه لي امانه وش اسووي الله يخليكم علموني ولله من جد احس ودي انتحر:sm1:

آمنيآت !
20-07-2009, 08:09 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


بنــات :sm1: .. اماانه سااعدوني ابي قوه اداره شييي... دايت مضموون وحلو امشي عليه تخليووووووا مش كنت معاكم في الدايت قبل اسبوع وتركته وصرت اكل اليابس والخضر :sm1: ومطاعم وازعجااات سمنت 3 كليو زود :sm1: صار وزني 76 وش السوااه :sm1: يااارب ولله بنتحر انا لازم انحف الى 60 ضروري عندي مناسبه في العيد مره مهمه بنسبه لي امانه وش اسووي الله يخليكم علموني ولله من جد احس ودي انتحر:sm1:

لاتنتحرين ولاشي :sm1:
ترى مريت بنفس حالتك هاذي وفقدت الأمل ..
بس من اشوف ناس اوزانهم بالـ100 وفوق ويخسرون كثير ماشاءالله
أقول جت على الكم كيلوو ؟! صح اني لازم اخسر 16 كيلو بس ترى سهله لو إجتهدنا ;)
ولا شوفي بالنت فيه صور رشيقات يهبببببببلون اجلسي تمقلي فيهم والله بتتحمسين pb024
كل ماشوف هالصّور احس ارادتي تقوى أكثر واقول بنحف وبطلع أحلى منهم بالمليون مره :D
شوفي ديانا كرزون كيف كانت دوبه ! كنت انا عندها نحيفه ترى من كثر ماهي دوبه pb093
وشوفي كيف صارت تطيح الطير من السما :sm3: صح انها عمليات بس شوفي النحف كيف غير ملامحها .!!
حسين الجسمي ؟ شفتيه كيف اول كان دبببببببببببب بششكل .. شوفيه الحين !!
تغير مليون درجه وصار مزيون ..
تخيلي نفسك نحيفه ! ترى والله حتى ملامحك وكل شي فيك يتغير وتصيرين واااو :sm5:
خلينا نقلع هالشحوم وقسم تعبنا منهم :sm1: ، والحلويات والمطاعم كلها ساعه تاكلين وخلاص!
بس وش استفدتي منهم ؟ ولما أكلتي وشبعتي انا متأكده انك ندمتيّ صح !! :(
اذا خربتيها مره مررره على الأقل امشي ساعه تحرقين اللي أكلتيه !! الرياضه اهم شي بالدايت
ولا لو جلستي سنه تخففين أكلك من غير رياضه ماراح تنزلين ولا كيلوو ..
فكري بالمناسبه اللي عندك .. وشجعّي نفسك :( لاتتحطمين pb189

الله ينحفنا من غير شرّ

امس نمت ماجيت كتبت يومي pb036
تغديت 4 ملاعق رز مسلوق مع دجاج مشوي
ووسكرت فمي للييل وقطعت لي خيار وحطيت فوقهم شوي زيت زيتون وملح واكلتهم :D
وبعد نص ساعه نمت :cool: صحيت 6 ونص الصباح كالعاده pb095
افطرت جبن لايت وتوست ونسكافيه بسكر دايت .. وبسكر فمّي للغدآ pb034

Lolita Lampika
20-07-2009, 08:58 AM
صباح الخير ياعسولات :)
كيفكم ؟bp039
متابعه بصمت مرره حبيت حماسكمpb189
حمستوني معاكم
وقررت انضم معاكم
الله يديم الاراده عليكم يارب
وتحنفون من غير شر
أناعن نفسي ماأحب الأنظمه سو راح اتبع تخفيف ورياضه وودي أنزل 10-15 خلال 3 شهور
وزني 70 وطولي 160 مشكلتي اذاوصلت تحت ال 65 مررره يتغير وجهي:confused: وينحف ومره:mad:
ودي اوصل لوزني المثالي ايش ممكن اسوي انصحوني بليز bp039

فاشن قيرل
20-07-2009, 10:12 AM
آمنيآت ...


عجزت ياختي ولله تعبببت وزهقت وخربت اوم الاخلاق لي 4 سنين وانا اتخيل نفسي نحيفه واو :sm1: وعجزت لا انحف ليومك هذا بعكس كل مالي ازيد 4 6 كليو :sm1: كان وزني 50pb189 وفجاءه مع السنوات 76 بالله عليك مو قهر:sm1: وه بس يارب تعببت ولله تعبببت وزهقت احس مافي امل انحف وفيه امل اسمن وانفقع زود يااارب رحمتك :sm1::sm1::sm1:

سِهّرآبْ
20-07-2009, 01:01 PM
عجزت ياختي ولله تعبببت وزهقت وخربت اوم الاخلاق لي 4 سنين وانا اتخيل نفسي نحيفه واو وعجزت لا انحف ليومك هذا بعكس كل مالي ازيد 4 6 كليو كان وزني 50 وفجاءه مع السنوات 76 بالله عليك مو قهر وه بس يارب تعببت ولله تعبببت وزهقت احس مافي امل انحف وفيه امل اسمن وانفقع زود يااارب رحمتك

pb036

pb036
pb036
pb036
pb036

مافهمت مشكلتك بالضبط pb036 !
يعني انتي تبين تنحفين وماعندك اراده ؟ pb036
ولا تبين تنحفين وجسمك مو راضي ينحف ؟ pb036

خذيها منيي pb027
مافيه احد يتبع نظام ويخفف اكله ويستمر على الرياضه الا متغيرbp039 :)
وموب شرط انك تنحفين كثيييييير وفي وقت قصيييييييير معناته انك نحفتي pb027
عادي فيه ناس ينحفون بالسنيييييييييييين :sm5:
وكل واحد وجسمه ..
وحتى لو كان جسمك ينحف ببطئ هذا مو معناته انك تفقدين الامل وتضيقين صدرك pb093

خففي اكلك .. سوي رياضه
وتعالي هنا بعد شهر وعلمينا النتايج :D

لـ قلبكbp039

O p e r a
20-07-2009, 01:01 PM
آمنيآت ...


عجزت ياختي ولله تعبببت وزهقت وخربت اوم الاخلاق لي 4 سنين وانا اتخيل نفسي نحيفه واو :sm1: وعجزت لا انحف ليومك هذا بعكس كل مالي ازيد 4 6 كليو :sm1: كان وزني 50pb189 وفجاءه مع السنوات 76 بالله عليك مو قهر:sm1: وه بس يارب تعببت ولله تعبببت وزهقت احس مافي امل انحف وفيه امل اسمن وانفقع زود يااارب رحمتك :sm1::sm1::sm1:

pb093 لا تقولين كذآ

ليه تسمعين لصوت الظاهر والقوي اللي يقولك ماتقدرين وهذا انتي كذا ومافي امل \\

اسمعي لصوت اللي بداخل المنكسر وفيه الم ومل من من جسمك السمين وثقالة قومتك وقعدتك:sm1:
صدقيني لا تقول ماقدر وما وما وما ترى ماراح تسفتيدين شي ابدن
حفزي نفسك بنفسك قولي مثل ماغيري قدر ونحف انا ان شالله راح اقدر كلنا بشر وكلنا زي بعض
صحيح فيه ناس عمليات
بس كثير كثير ينحفون من غير عمليات ومثال على ذلك البطات اللي هنا pb094
شوفينا كلنا نقاوم ونحاول ونخبط وتضيق صدورنا ونعود
شوفيني انا اكثر وحده تخبط بس ماتركت الرياضه (المشي)
ولا خبط بشي ورب البيت يضيق صدري واقعد اطالع جسمي في المريا ..
وانب ضمري وليه وليه ؟؟
ابسئل انتي متزوجه ولالا ؟>> لان فيه كلام تبي تكمله :D

فاشن قيرل
20-07-2009, 01:10 PM
pb036

pb036
pb036
pb036
pb036

مافهمت مشكلتك بالضبط pb036 !
يعني انتي تبين تنحفين وماعندك اراده ؟ pb036
ولا تبين تنحفين وجسمك مو راضي ينحف ؟ pb036

خذيها منيي pb027
مافيه احد يتبع نظام ويخفف اكله ويستمر على الرياضه الا متغيرbp039 :)
وموب شرط انك تنحفين كثيييييير وفي وقت قصيييييييير معناته انك نحفتي pb027
عادي فيه ناس ينحفون بالسنيييييييييييين :sm5:
وكل واحد وجسمه ..
وحتى لو كان جسمك ينحف ببطئ هذا مو معناته انك تفقدين الامل وتضيقين صدرك pb093

خففي اكلك .. سوي رياضه
وتعالي هنا بعد شهر وعلمينا النتايج :D

لـ قلبكbp039


ياحبيلك ياشيخه وهذي إليكـ bp039 .. مشكلتي ياطويله العمر انوو مافي اداره + وزني معلون جدف ماينزل لو اموووت مره منقهررره.. لو ب السنين كان امدى نحفت قبل 4 سنين :sm1: لكن مالت كل مالي وازود الله يرحم ايام يوم كنت 65 وابي انحف :sm1: .. ولله جد تعببت ماعندي اداره خرطي والرياضه حدي ان تحمست العب اسبوع ثم اطفي شهوور وارجع اسبوع وع ها الحال pb093 وبصراحه انا عندي شهرين شعبان +رجب ضروري فيهم اخف ع الاقل 10 كليو pb189 لو مانحفت من جدد يعني بيجني شي الله لايقوله :( مره محتااجه انحف لازم لازم ومادري وش اسووي لادايت نفع معاي ولا رياضه وش اسوي بعمري انا :sm1:
pb093 لا تقولين كذآ

ليه تسمعين لصوة الظاهر والقوي اللي يقولك ماتقدرين وهذا انتي كذا ومافي امل \\

اسمعي لصوة اللي بداخل المنكسر وفيه الم ومل من من جسمك السمين وثقالة قومتك وقعدتك:sm1:
صدقيني لا تقول ماقدر وما وما وما ترى ماراح تسفتيدين شي ابدن
حفزي نفسك بنفسك قولي مثل ماغيري قدر ونحف انا ان شالله راح اقدر كلنا بشر وكلنا زي بعض
صحيح فيه ناس عمليات
بس كثير كثير ينحفون من غير عمليات ومثال على ذلك البطات اللي هنا pb094
شوفينا كلنا نقاوم ونحاول ونخبط وتضيق صدورنا ونعود
شوفيني انا اكثر وحده تخبط بس ماتركت الرياضه (المشي)
ولا خبط بشي ورب البيت يضيق صدري واقعد اطالع جسمي في المريا ..
وانب ضمري وليه وليه ؟؟
ابسئل انتي متزوجه ولالا ؟>> لان فيه كلام تبي تكمله :D

اي هين متزوجه ياحسره من يبي ياخذ واحده يدينها بس كانها تريله :sm3: استغفر الله يارب الله يخففهم ب العافيه .. ولله ياختي الصوت الداخلي ع قولتك عجزت وانا احاول فيه وابي اجزم وكل مره ارجع واطفش واحط حرتي ب الاكل مافيه اداره 0 بقووووه رياضه امل اني اتحرك 0 مره مادري وش السواه بنفسي بسس..؟؟!

سِهّرآبْ
20-07-2009, 03:02 PM
ياحبيلك ياشيخه وهذي إليكـ .. مشكلتي ياطويله العمر انوو مافي اداره + وزني معلون جدف ماينزل لو اموووت مره منقهررره.. لو ب السنين كان امدى نحفت قبل 4 سنين لكن مالت كل مالي وازود الله يرحم ايام يوم كنت 65 وابي انحف .. ولله جد تعببت ماعندي اداره خرطي والرياضه حدي ان تحمست العب اسبوع ثم اطفي شهوور وارجع اسبوع وع ها الحال وبصراحه انا عندي شهرين شعبان +رجب ضروري فيهم اخف ع الاقل 10 كليو لو مانحفت من جدد يعني بيجني شي الله لايقوله مره محتااجه انحف لازم لازم ومادري وش اسووي لادايت نفع معاي ولا رياضه وش اسوي بعمري انا

اهااااا يعني كل العلتين فيك pb027
لا تكبرين الامور :D .. بسيطه كل ششيء بيدك pb189
والنحافه موب صعبه ولا يبيلها اختراع pb036
سدي فمك وتنحفين pb027
وبعدين انتي شكلك تسوين دايت اسبوع وتقولين مانحفت :D
ولا انك تتركين الدايت وترجعين تاكلين دبل :(

ياعمري شوفي ..
انا انصحك انك تخففين اكلك وتمشين ..pb189
ترى المشي يحرق دهون كثيييييييير pb058
وكلي كل اللي تبين بس خففي ولا تحرمين نفسك ..
مثلا الحلويات والشبسات كولي مره وحده بالاسبوع ..
والمطاعم مالمطاعم .. كلي محد قال لا تاكلين ..
لكن مو 24 سااااااااعه pb036 :confused:
كيذا مايصير :(
ولا تحرمين نفسك وتمشين على الانظمه البايخه
حرمان النفس موب زين :(

وبعدين انتي لا تحطمين نفسك يعني ماشوف انك راح تستفيدين شيء pb093
ترى انتي الخسرانه
المفروض تعودين نفسك انك تجلبين لنفسك الاشياء الايجيابيه
موب كل شيء سلبي سلبي
شوفي كلامك .. كله تشاااؤم:(
انتي لو تبين تنحفين نحفتي بدون مساعدة احد
وترى النحف مايجي في يوم ولا يوميييين !!
لابد انك تتعبين عشان بعدين تحصدين ثمرة هالتعب bp039
اصبري على نفسك شوي .. عطي نفسك مجااال ..
لا تيئسين ..
قوي الاراده عندك ..قولي انا بنحف وجسمي بينحف ان شاء الله وانا اقدر امنع نفسي
لاا تضضعفيييين :(

الله ينحفك من غير شر امييييييينpb189

O p e r a
20-07-2009, 03:28 PM
اي هين متزوجه ياحسره من يبي ياخذ واحده يدينها بس كانها تريله استغفر الله يارب الله يخففهم ب العافيه .. ولله ياختي الصوت الداخلي ع قولتك عجزت وانا احاول فيه وابي اجزم وكل مره ارجع واطفش واحط حرتي ب الاكل مافيه اداره 0 بقووووه رياضه امل اني اتحرك 0 مره مادري وش السواه بنفسي بسس..؟؟!

جاوبتي نفسك بنفسكpb093

شفتي شلون :) من يبيك وانتي دوبا حتى انا اقول هالكلام صدق يعني نبي نفكر للمستقبل شوي

ماتخيل اتزوج وانا مكرشه وظهري فيه صفطه :sm1:
بكيفه بعد العرس نقول حمل وولاده > عوامل تعريه لابد منها :sm5:

بس وانتي بنت وربي شي يفشل pb093
يابنت قوي اردتك واشتغلي على نفسك :rolleyes:
وش احلى من كلمة انتي ناحفه مشالله جسمك حلو :D
/
pb192 وعقبال هالمزيون ياارب لك ولي :mad:

طيوف الكون
20-07-2009, 03:39 PM
هلا بالدوبيات
المحطمات
الغاطسات بين الشحوم
هلا براعيات الكنابل والكروش والأرداف
شرايكم فيني وأنا مغروره
يحقلي ياعالم أشوف نفسي
لأن وزنت اليوم
ياااااي
لقيت كيلوات ناقصه
وأخيرآ وصلت الستين
باقي خمس كيلوات وأوصل
لهدفي النهائي

عقبالكم يالدوبيات
وعقبال الخمس كيلوات

O p e r a
20-07-2009, 03:41 PM
^
^
آبي اوزن ماعندي ميزان :(

الميزان الالكتروني من وين اجيب له بطاريه لان شكلها غريب

/

مبرووك يا رشيقه pb094 وعقبال عشره كيلووو قدام pb192

سِهّرآبْ
20-07-2009, 04:36 PM
^

يالله عقبالنا pb189 pb189 pb189 pb189 pb189

والف مبروووووووووووووووووك :sm5:

متى يجي هاليييييييييوم بسpb189 :sm3::sm3:

فاشن قيرل
20-07-2009, 04:53 PM
ماشاء الله تبارك الله مبررررررررررررررررررررروك (- ياحياتي علي اصيح :( ..

مس..

اللهم امين يارب العالمين .. خلاص ولله بكرا بأذن الله ببداء واجاااهد السمنه في سبيل النحف :(

ادعلوي بليزززززززززز الله ينحفنا بصحه وعافيه يارب العالمين ..ربنا يعيين

سِهّرآبْ
20-07-2009, 05:05 PM
^
ان شاااااااااااااااااااااااااااااااااء الله pb189 :D
لا يأس مع الحياة pb027 ولا حياة مع اليأس pb189:D

O p e r a
20-07-2009, 05:11 PM
الله ينحفك من غير شر حبيبتي

آخً .. !
20-07-2009, 05:41 PM
مرحبا صبايآ اول مره ازووركم هون pb094
حبييت اقولكم استمروا ولا يردكم شي
قوي عزييمتك وبتنحفين ان الله رآد pb030

حبيت اسئلكم عن رجيم الكربوهيدرات pb036
قد سمعت عنو من زماان بس انا مافكر اتبع رجيمات معينه
يعني بس اخفف ورياضه كم مره بالاسبوع <- عـ المزاج:D

بس لفت انتباهي بنت خالتي بعد ماطلعت من نفاسها وصل وزنها لـ 95 pb093
وبعد 8 شهور نحفت ورجعت زي قبل , لما سئلتها قالت امشي عـ الكربوهيدات
قلت اهااااا <- يعنني فاهمه :D وانا بصراحه اعرفه بس ناسيييته
فا اللي تبي تنحف بقوه انصحها فيييييييييه واذا لقته تجيبه لي عـ طريقها :D
موفقين pb189pb189

sn3ah
20-07-2009, 06:00 PM
"
زبرجدpb189
دايت ابو 1200 كالوري

هذا هو والا غيره ؟؟
الفطور
شاي او قهوة مع سكر الدايت
50غ خبزاسمر +1 ملعقة جبن خالي الدسم
او
30غ كورن فلكس +قليل من الحليب خالي الدسم
الغداء
صحن من السلطة الخضراء
200غ نوع واحد من الخضرة مرة جزر مرة فصوليا و هكدا
100غ صدر دجاج او سمك ابيض
1م صغيرة زيت نباتي للصلصة
العصر
تفاحة او اجاصة
العشاء
250غ حساء خضار او 2 بيضات او 250 سلطة مشكلة
40غ خبزاسمر
فاكهة واحدة

هدوي
20-07-2009, 06:02 PM
اهلييييين بناااااات :)
كيفكم مع الرجيم انشالله ماشينpb027

انا امس مشيت على رجيم التمر والللبن بس اكلت وقت الغدا ساندويش تاكو ماكملتها
كنت مرره مشتهيتها:sm5:
انشالله مايكون الرجيم خرب

واليوم اكلت ساندويش تونه:sm1:
والله ميييييييييته قهرر بس لانو كنا طالعين ومافي شي خفيف غيره
عاد قلت بعاقب نفسي ومو ماكله 14 تمره pb027
يبقالي 7 الله يعين وانام بدري pb027pb027

حتة سكر
20-07-2009, 07:48 PM
بناااااااااااااااااااااااااات ابي انحف:sm1:

عالاقل خمسه كيلو كنت ابي عشرة كيلو خلاص 5 :sm1:

كررررررررهت نفسي :sm1:


طولي 160 ووزني 67 :sm1:

وعلى وجبة وحده طول اليوم اصلا اكلي زززززززفت مااكل كذا طبعي
اللهم شوكليت شيبس في الليل بس وجبات بدااا مااكلها لافطور ولاغدا ولاعشا:sm1:

ومع ذلك دوبااا :sm1:

ووراي زواج اخوي :sm1:

لاتقولون نادي ماحولنا نادي:sm1:

ابياي شئ حبوب شراب زفت الي هو:sm1:
بسالكم
ابي ميزان صاحيpb036

كم واحد جربته ولارحت للمستشفى يطلع غلللطpb036

ابي ميزان صاحي مايكذب علي:sm1:

Cup Coffee
20-07-2009, 08:04 PM
مرحبٍآً صبآيآ ~
صحيت الصبآح بدري ٍمدري وش آأحسس فيهً بعدهآ بسآعه تقريبآً كرون فلكٍس
وعليهآ ع السآعه 2 ونمتً وتوني مآ قمت من النَّـوم , ويلآ يلآ صحيتً
جآلسه اشربً بلآك كوِفي علشآن اصح صح , طآلعه بعد شوٍي وأكيد آنا ع الدآيتً
الحمدالله يآبنآت هالمره آنا مره متحمسه بزيآده وصآير آكلي مآفي سكريآت , دهونً ومش دسسٍم :sm4:

بسألكم \ من متى لـ متى الآفضل آشوف وزني ٍ!؟
آخ | أول مره بصرآحه أسمع عن الكربوهيدات ؟!


فوتكوٍبعففيهُ

زبرجد
20-07-2009, 08:18 PM
قسم بالله مقهورة ..لي ساعة أكتب وأرد على البنات عقب تروح الصفحة:(

فيني الصيحة وربي..برجع عقب مااروق ارد على البنات..اعذروني

~ BB Lady
20-07-2009, 08:49 PM
:sm1:

اتركي الحلويات والشيبسات وربي هالخرابيط تخلي وزنك طن .. وامشي وناقزي واااجد .. على فكره الحبوب هذي ماتفيد .. ولها اثار جانبيه قويه .. الميزاان روحي لاكسترا ..
bp039[/CENTER ]

[center]

[center]فوتكوٍبعففيهُ

آنا اقيسه كل شهر ..bp039

--------------------------------------------------------

آما عن يومي ... فأنا مستانسه من عمري اليوم ..:D

هجدت .. صحيت العصر اكل 3 حبات ورق عنب ... وثلاث حبات مني سمبوسه بالفرن .. :D

وبعدها رحت للنادي تمرنت ساعه ورجعت .. بعد المغرب اكلت نص طوميطو ونص خيآر pb189

وشربت كمووون ..:rolleyes:

آمس خربطت واااجد لاني كنت مسويه بآرتي لصقيقتي pb189 .. بس العشا خليته كله لو كالوري..pb095

برآيفت للعجيز ..

وينك من زمان عن دعاك ...pb094

بخاطري غصـه
20-07-2009, 10:06 PM
بنآت جبت لكم موضوع بطل ولله آقرووه مره يحمسك




pb030pb030pb030

مرررره تحمست ياقلبوووو نسخته امخمخ عليه ...وازعجك بالاسئله pb095
شكرآآآ.. pb189pb189мιsś Daَِntٌilٍ....> يآرب تكون هي نفسهآ ؟؟:D

غلآتي أنا غير
20-07-2009, 10:08 PM
هلآ بنوتآت pb189
حتة سكر
اتركي الخرآبيط الذيذه :sm5:

Cup Coffee
أنا كل اسبوع عشان الدايت pb095

هدوي
ممكن تقولين لي كم ينزل بالا سبوع pb024
لانو ودي اسويه bp039


بنآآآت الدايت وينكم pb036
تعالوا بشروني كم نزلتوا pb024


بنااااااااااااااات بليييييييييز ابي تعطوني معلومات عن رجيم اللبن والتمر pb058
وكم ينزل بالاسبووع pb030
وكم كاس باليوم وهل يصلح الحليب مثلا pb058
وكم حبة تمر :sm5:
وبس شكرنآآت bp039pb189

هدوي
20-07-2009, 10:27 PM
ماشاء الله حلو يومك استمري على كذا

يالدبى يا شحم يالجسم المربع يالبطه :mad:
يالضعيفه عند الاكل :D
الى متى وانتي تشيلين هالشحوم بجسمك:mad:عاجبك وضعك :mad:
خلاص زاعلي الاكل اسبوعيا ويوم راضيه

وش رايك فيني بس اعرف اهزئpb024

بعد كلامي هاذا ما فيه امل تخربينهاpb024


بالمره اشتري مكرونه سمرا وفول pb036 سمعت انه تعوض عن اللحوم


خليك مع نظرة الطيب ابدي برجيم التمر والماء الين اشتري انا تمرpb058

اوووكي بس لاطولي عجلي بالتمر :(

هاذي لك bp039

Nina-chan
20-07-2009, 10:39 PM
افــــــ .....كرهت الريجيمات حيــــــــل....



عن جد مو قادرة استمر باي ريجيم.....طفشـــــــــــت....


وزني ثابـــــــــــــــت له فوق الخمس شهور.....

نزول بطـــــــــــيء.....احس مابي اسوي ريجيم ابد....


كنت ابي عشرين كيلو....وبعدها صاروا عشرة....وهالحين بس ابي خمسة والله pb093



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء. الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي

عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..

ترانيم الفرح
20-07-2009, 10:49 PM
ممكن تدلوني على أي شي ينحف الأرداف :(
جسمي أبداااا مو عاجبني أبدآآآ أبدآآآ :sm1:
من فوق حلوو أوكي
بس عندي مشكلة الأرداف و الفخوذ pb093

طولي 162
و
وزني 72

مشكلتي الكسل و الجلسة الطويلة على النت :eek:
فالعطلة هذي نت في نت 24 ساعة من الطفش
مع اني ما آكل كثير
ومبتعدة عن الحلويات و الشيبسات

عطوني حل
ساعدوني بليييز
والله كل ما أتذكر البنطلونات يضيق صدري
أحس جسمي إكس إذا لبست بنطلون :sm1:


شكرآآآآ bp039bp039

نظرة الطيب
20-07-2009, 11:29 PM
بنااااااااااااااات بليييييييييز ابي تعطوني معلومات عن رجيم اللبن والتمر pb058
وكم ينزل بالاسبووع pb030
وكم كاس باليوم وهل يصلح الحليب مثلا pb058
وكم حبة تمر :sm5:
وبس شكرنآآت bp039pb189[/COLOR][/QUOTE]



بقولس عن تجربتي فقط يعني اذا ضبطيه ينزل يوميا نص كيلو اي بالاسبوع 3 ونص
وانا ماكنت اكل 21 تمره لا اقل 12 يمكن او 10 احيانا واخلي عشاي زبادي قليل الدسم
الحليب كنت اشربه الصبح وازيد لبنه دايت معه وكنت امشي 40 دقيقه
موفقه

نظرة الطيب
20-07-2009, 11:42 PM
:)

موفقين شدو الهمه pb189

آمنيآت !
21-07-2009, 12:03 AM
مساء الخير :(
مزاجي × أدعولي اطلع من هالهم :( آخ بسس ..
المهم خلص يومي ولله الحمد .. كتبت فطوري كان جبن لايت وتوست بر
غداي كان همبرجر لحم أمريكانا " مشوي " ماحطيت له زيت ولا شي ..
أكلت 2 .. أمي غصبتني ع الثانيه تقول ماراح يأثرر لاتجوعين نفسك :(
بس من غير خبز ولا كاتشب ولا مايونيز ولا أي شي
عشاي بطاطسه وحده مسلووقه حطيت فوقهم جبن شيدرر :sm1:
احس ثقلت اليوم كثير بس والله بسبة هالنفسيه صرت أحط حرتي بالأكل .. ياربي ليش كذا :(
ايه وصح مشيت نص ساعه ..
والحين بنام .. تصبحون على ألف خيررر bp039

نظرة الطيب
21-07-2009, 12:04 AM
انا اليوم راضيه عن نفسي
واختي طالبه من المطعم قلت ماااااااااااااااااابي
حمسوني ماكل
محتاجه تشجيع بليززز :d

تراني موجوده
21-07-2009, 12:13 AM
مرحبا بنات اخباركم
انا متضايقهمووووووووووووووت احس ثقلت العشا اخ يالقهر اكلت حبتين شاورما بس كلهم قبل الساعه8
وللحين ماكلت شئ
لازم انزل اقل شئ 5 قبل رمضان

تراني موجوده
21-07-2009, 12:16 AM
واللي زادني قهر اني كنت اليوم بسيتي سنتر البحرين والملابس اصابتني بالاحباط احس اني المفروض ماشري شئ
الين انحف مثل العالم عقاب لي وردع لامثالي ماراح اشري شئ الى ان انحف
................ لاتصدقون

غلآتي أنا غير
21-07-2009, 12:16 AM
نظرة الطيب
هلآ والله
ياحبيلك يختي مرآ شكرآ pb189
مرررا كويييس ماشالله عليك للأفضل انشالله ;)
اذا جاء الطلب انحاشي pb027
لآتشمين ريحته
أنا انشالله بكرة ببدى رجيم التمر واللبن
سمعت انه..
21تمرة +3 كاسات لبن قليل الدسم :sm5:باليوم pb095
آبسأل قد قريت منكم يابنات ان عادي لو تشربين جيك كامل :D
الأن بصراحه اشوي 3 كاسات pb030
تعرفون اخاف أبطــل :sm3:<<خخخخخخخخخخ حشآ حبشه pb027
يالله ياحلوات سمعوني pb024

نظرة الطيب
21-07-2009, 12:19 AM
:sm12::sm12: ماكلت من المطعم
بشرب ماي
وبروح امشي 40 دقيقه :sm12:
مشكورين
واختي ندمانه هههههههههههههههههههههههههههههههههآآآآآآآآي :D اللهم لاشمـآته
pb034pb034

طيوف الكون
21-07-2009, 12:29 AM
^
^
آبي اوزن ماعندي ميزان :(

الميزان الالكتروني من وين اجيب له بطاريه لان شكلها غريب

/

مبرووك يا رشيقه pb094 وعقبال عشره كيلووو قدام pb192
الله يبارك فيك وعقبالك ياربpb094pb189
اما الميزان روحي لنفس المكان اللي شريتيه منه واسالي:rolleyes:
bp039

^

يالله عقبالنا pb189 pb189 pb189 pb189 pb189

والف مبروووووووووووووووووك :sm5:

متى يجي هاليييييييييوم بسpb189 :sm3::sm3:
الله يبارك فيكpb189bp039
وعقبالك يارشيقة المستقبلpb189

أحلام مبعثرة
21-07-2009, 12:33 AM
نظرة الطيب
حلووووووووووووو بيجي يوم وتاكلينه بس اصبري
تاكلين مستانسة برشاقتك ..والا تاكلينه وانتي ضميرك يأنبك
********************************
بنات وش رايكم بهالريجيم؟؟
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

اول وثاني يوم
اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع ليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء
السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده



ثالث و رابع يوم
شرب اللبن خالي الدسم
لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم
اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم


اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه


وش رايكم ...من ينضم لي ؟؟؟

نظرة الطيب
21-07-2009, 12:43 AM
نظرة الطيب
حلووووووووووووو بيجي يوم وتاكلينه بس اصبري
تاكلين مستانسة برشاقتك ..والا تاكلينه وانتي ضميرك يأنبك
********************************



والله انس صـآدقه ;) كلمتس اثرت فينيييييييييي
وفي اختي مشكورررررررررررررررررهpb189
ورجيمس روعه بس انا ببدأأ فيه بعد اسبوع لان هالاسبوع مرح اكون موجوده بالبيت وابي اسويه في بيتنـآ اذا بديت فيه قبلي
وافينـآ بالاخبــآآآآآآآآآآآآآآر والنتآآآآآآآآآيج

طيوف الكون
21-07-2009, 12:52 AM
مرحبٍآً صبآيآ ~
صحيت الصبآح بدري ٍمدري وش آأحسس فيهً بعدهآ بسآعه تقريبآً كرون فلكٍس
وعليهآ ع السآعه 2 ونمتً وتوني مآ قمت من النَّـوم , ويلآ يلآ صحيتً
جآلسه اشربً بلآك كوِفي علشآن اصح صح , طآلعه بعد شوٍي وأكيد آنا ع الدآيتً
الحمدالله يآبنآت هالمره آنا مره متحمسه بزيآده وصآير آكلي مآفي سكريآت , دهونً ومش دسسٍم :sm4:

بسألكم \ من متى لـ متى الآفضل آشوف وزني ٍ!؟
آخ | أول مره بصرآحه أسمع عن الكربوهيدات ؟!


فوتكوٍبعففيهُ
كل ما تتاخرين يكون احسن علشان ما تصدمين لو ما نزلتي

هلآ بنوتآت pb189

اتركي الخرآبيط الذيذه :sm5:


أنا كل اسبوع عشان الدايت pb095


ممكن تقولين لي كم ينزل بالا سبوع pb024
لانو ودي اسويه bp039


بنآآآت الدايت وينكم pb036
تعالوا بشروني كم نزلتوا pb024


بنااااااااااااااات بليييييييييز ابي تعطوني معلومات عن رجيم اللبن والتمر pb058
وكم ينزل بالاسبووع pb030
وكم كاس باليوم وهل يصلح الحليب مثلا pb058
وكم حبة تمر :sm5:
وبس شكرنآآت bp039pb189
انا هنا نقصت 3 كيلو وصرت 60pb071
ياربي لك الحمد:sm5:
عقبالك يارب
رجيم التمر والبن ناس يسبوه وناس يمدحوه
انا من رأيي 3 ايام تكفي بعدين تفكي وتسوي رجيم صحي السعرات او التخفيف
اوووكي بس لاطولي عجلي بالتمر :(

هاذي لك bp039
تسلمي على الورده الحلوه اللي ما تاخذها الا رشيقه مثلي <<على هونك بس:mad:
عادي ببدا بدون تمر لبن بس:D
انتي بس قولي لي انك بتبدين وابدا معك هههههpb027
افــــــ .....كرهت الريجيمات حيــــــــل....



عن جد مو قادرة استمر باي ريجيم.....طفشـــــــــــت....


وزني ثابـــــــــــــــت له فوق الخمس شهور.....

نزول بطـــــــــــيء.....احس مابي اسوي ريجيم ابد....


كنت ابي عشرين كيلو....وبعدها صاروا عشرة....وهالحين بس ابي خمسة والله pb093
وسعي صدرك على الخر حطي ببالك انو يبيلك سنه الى سنتين علشان تنحفي لا تحددي شهر والا شهرين وقتها بتنحفين وانتي ما تحسين
ممكن تدلوني على أي شي ينحف الأرداف :(
جسمي أبداااا مو عاجبني أبدآآآ أبدآآآ :sm1:
من فوق حلوو أوكي
بس عندي مشكلة الأرداف و الفخوذ pb093

طولي 162
و
وزني 72

مشكلتي الكسل و الجلسة الطويلة على النت :eek:
فالعطلة هذي نت في نت 24 ساعة من الطفش
مع اني ما آكل كثير
ومبتعدة عن الحلويات و الشيبسات

عطوني حل
ساعدوني بليييز
والله كل ما أتذكر البنطلونات يضيق صدري
أحس جسمي إكس إذا لبست بنطلون :sm1:


شكرآآآآ bp039bp039
سوي رجيم مع رياضه خاصه للارداف وبتصغر ان شاء الله
هاذي تمارين للشنطهpb094
http://www.youtube.com/watch?v=nazEcHd9k-w&feature=fvsr
مساء الخير :(
مزاجي × أدعولي اطلع من هالهم :( آخ بسس ..
المهم خلص يومي ولله الحمد .. كتبت فطوري كان جبن لايت وتوست بر
غداي كان همبرجر لحم أمريكانا " مشوي " ماحطيت له زيت ولا شي ..
أكلت 2 .. أمي غصبتني ع الثانيه تقول ماراح يأثرر لاتجوعين نفسك :(
بس من غير خبز ولا كاتشب ولا مايونيز ولا أي شي
عشاي بطاطسه وحده مسلووقه حطيت فوقهم جبن شيدرر :sm1:
احس ثقلت اليوم كثير بس والله بسبة هالنفسيه صرت أحط حرتي بالأكل .. ياربي ليش كذا :(
ايه وصح مشيت نص ساعه ..
والحين بنام .. تصبحون على ألف خيررر bp039
حلو يومك كوحده توها باديه لان غاليا البدايه صعبه وكل شوي بتخربين
اهم شئ مافيه شوكولاتات ولا شبس
وثاني مره لا تعشين الا شئ خفيف فواكه او سلطه
لا تاكلي لا نشويات ولا بروتينات
انا اليوم راضيه عن نفسي
واختي طالبه من المطعم قلت ماااااااااااااااااابي
حمسوني ماكل
محتاجه تشجيع بليززز :d
احلىىىىىىىى يالقويه يالبطله:sm5:
ترى محد عنده هالاراده اللي عندك ماشاء اللهpb036
يعني احد يططلب قدامك وتقولين لا:eek:
احسه موقف قوي:sm5:
استمري على هالموالpb071
وقولي لا اختك تراي اكره المطاعم pb071ولا عمرك تجيبين لي الطاريpb024
مرحبا بنات اخباركم
انا متضايقهمووووووووووووووت احس ثقلت العشا اخ يالقهر اكلت حبتين شاورما بس كلهم قبل الساعه8
وللحين ماكلت شئ
لازم انزل اقل شئ 5 قبل رمضان
يمديك تمشين ساعه ويحترق كل اللي اكلتيه ولا كأنك كليتي
وكثري مويه وراح يتخرطمع المشيpb058
ما فاتك شئ
وثاني مره ان خربتيها عاقبي نفسك بالمشئ:sm5:
انا ان خربتها اعاقب نفسي ولا جيت اخربها ثاني اتذكر المشي العنيف وامسك عمري:D

طيوف الكون
21-07-2009, 01:03 AM
واللي زادني قهر اني كنت اليوم بسيتي سنتر البحرين والملابس اصابتني بالاحباط احس اني المفروض ماشري شئ
الين انحف مثل العالم عقاب لي وردع لامثالي ماراح اشري شئ الى ان انحف
................ لاتصدقون
وسعي صدرك ان شاء الله كلها 6 شهور وتلبسين سمووووووووووووووول


يومياتي:
ما افطرت
على الساعه 2 تغدين 4 ملاعق رز بسpb058
وربع كاس لبن
المغرب قطعه صغنونه حلا مع فنجالين قهوه
العشاء 3 عيدان بطاطس مقلي اكلتها مجامله
وكاس حمضيات
مشيت ساعه
وبسpb024
فتوكو بعافيهpb189bp039

تراني موجوده
21-07-2009, 01:21 AM
بنات ابي احد يحمسني بقوه ويكون معاي ومقارب لوزني 71
اللي ودها وتكون جاده ترسلي على الخاص بس ابي حماس قوي عشان العيد وعلى فكره انا باديه من اليوم
ومو شرط نفس الريجيم بس احد يسري لي بوش قوووووووووي كل يوم وناخذ الوزن اسبوعيا


وبس

فاغره
21-07-2009, 01:50 AM
بناااااااااااااااااااااااااات ابي انحف:sm1:

عالاقل خمسه كيلو كنت ابي عشرة كيلو خلاص 5 :sm1:

كررررررررهت نفسي :sm1:


طولي 160 ووزني 67 :sm1:

وعلى وجبة وحده طول اليوم اصلا اكلي زززززززفت مااكل كذا طبعي
اللهم شوكليت شيبس في الليل بس وجبات بدااا مااكلها لافطور ولاغدا ولاعشا:sm1:

ومع ذلك دوبااا :sm1:

ووراي زواج اخوي :sm1:

لاتقولون نادي ماحولنا نادي:sm1:

ابياي شئ حبوب شراب زفت الي هو:sm1:
بسالكم
ابي ميزان صاحيpb036

كم واحد جربته ولارحت للمستشفى يطلع غلللطpb036

ابي ميزان صاحي مايكذب علي:sm1:

هلا والله بالسكر كلة
علميني وشلون تبين تنحفين وأسمك حتة سكر<<<<براا

أجل قررتي تحضرين زواج أخوك
ممتازة

أول شيء
أفطري وتغدي وتعشي الا شوي:D

والشبسات والشوكلت أقطعيها<<<<تراها هي سبب نفختك

ربي ينحفك من غير شر
bp039






مرحبٍآً صبآيآ ~
صحيت الصبآح بدري ٍمدري وش آأحسس فيهً بعدهآ بسآعه تقريبآً كرون فلكٍس
وعليهآ ع السآعه 2 ونمتً وتوني مآ قمت من النَّـوم , ويلآ يلآ صحيتً
جآلسه اشربً بلآك كوِفي علشآن اصح صح , طآلعه بعد شوٍي وأكيد آنا ع الدآيتً
الحمدالله يآبنآت هالمره آنا مره متحمسه بزيآده وصآير آكلي مآفي سكريآت , دهونً ومش دسسٍم :sm4:

بسألكم \ من متى لـ متى الآفضل آشوف وزني ٍ!؟
آخ | أول مره بصرآحه أسمع عن الكربوهيدات ؟!


فوتكوٍبعففيهُ


هلا وغلا
تصدقين فقدتك مرة هنا

أوزني كل شهر
عشان تكون النتيجة مرضية

موفقة
bp039

مساء الخير :(
مزاجي × أدعولي اطلع من هالهم :( آخ بسس ..
المهم خلص يومي ولله الحمد .. كتبت فطوري كان جبن لايت وتوست بر
غداي كان همبرجر لحم أمريكانا " مشوي " ماحطيت له زيت ولا شي ..
أكلت 2 .. أمي غصبتني ع الثانيه تقول ماراح يأثرر لاتجوعين نفسك :(
بس من غير خبز ولا كاتشب ولا مايونيز ولا أي شي
عشاي بطاطسه وحده مسلووقه حطيت فوقهم جبن شيدرر :sm1:
احس ثقلت اليوم كثير بس والله بسبة هالنفسيه صرت أحط حرتي بالأكل .. ياربي ليش كذا :(
ايه وصح مشيت نص ساعه ..
والحين بنام .. تصبحون على ألف خيررر bp039

ضيقتي صدري عليك:(

اللهم لاسهل الا ماجعلتة سهلا .. وأنت إذا شئت جعلت الحزن سهلا
يسر لنا أمورنا ياأرحم الراحمين

قلبي معك
bp039

انا اليوم راضيه عن نفسي
واختي طالبه من المطعم قلت ماااااااااااااااااابي
حمسوني ماكل
محتاجه تشجيع بليززز :d



ياهووووووووووووووووة ياحركات

ياقوية

منتي بسهلة

خلك كذا دايم


bp039


طيوف الكونpb189

مبروك النزول ياعسل
bp039



فاقدة الحلوين اللي هنا

ريلاكس وحولى ونوف ورحيل

وكثيييييييييييييييييييير

يارب يكون المانع خير



مدري وش فيني
مالي خلق رياضة
نزل وزني
وجسمي خلقة بعد الولادة مترهل
وترهل زيادة

مرة شكلي بشع
زوائد جلدية غريبة عجزت أستوعبها
وكمان ماني قادرة أقوم أسوي رياضة
ولا حتى مشي

كل ماقلت اليوم
أحس بكسل فضيع بجسمي

كني كنت أحرث الأرض من كثر تعب جسمي
ماعاد فيني طاقة
:(



bp039

هدوي
21-07-2009, 01:59 AM
banota yaay
اهليين والله مدري كم ينزل
بس انا صاحبتي نزلت فيه 10 كيلو ماشالله
انشالله يفيدنا
اذا ودك تبدين معنا قولي عشان تبدين من بكره معاي:)

موفقهbp039

آخً .. !
21-07-2009, 02:49 AM
مرحبا حبوبات ..
محد رد علي برجيم الكربوهيدرات :/
ابي احد منكم جربه ..

طيب احد عندها تمرين يكبر وينفخ سششمه
الامكانيات اللي ورا :d

ليـــن الورد
21-07-2009, 03:34 AM
بنات ابي احد يحمسني بقوه ويكون معاي ومقارب لوزني 71
اللي ودها وتكون جاده ترسلي على الخاص بس ابي حماس قوي عشان العيد وعلى فكره انا باديه من اليوم
ومو شرط نفس الريجيم بس احد يسري لي بوش قوووووووووي كل يوم وناخذ الوزن اسبوعيا


وبس


انا مثل وزنك pb094
بس لي اسبوع وكم يوم باديه
ما بعد وزنت انشاء الله اكون نزلت عن 71
يا الله شجعيني بعد انتي:sm1:
ذا الحفلات النجاح ما بعد خلصت وش اسوي فيهم
وابي ميزان بنات بعد رحت لاكستر ما حصلت الا ميزان اكتروني خفيف لو رقيت فوقه انكسرpb036
الناس يقلون نحفتي مدري عشان هم يدرون اني اسوي دايت ولا انا ما احس اني ناحفهpb093

" بآقي آمل "
21-07-2009, 04:47 AM
صبآيآآ :sm1:

انا لي يومين آكل اشياء غلط :sm1:

بس خفييييف مو مره عاد :sm5:

وهالايام بعد صيام بالنسبه لي :(

نحفت يمكن نص كيلو او بالكثير كيييلو


بس لازم رياضيه وبيني وبينك مااسوي شي :sm1:

كنت ابي اروح النادي بس وضع الحاله ماايسمح مكانه بعيد وهيك وكل يوم بكره :sm1:


يااااااااااربيه تعب :sm1:


بنآت انا لي شهر استعمل كريم عشان التشققات اللي بالبطن وهيك مرررره كويس
وخفت كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير pb189 يارب لك الحمد


لازم انحف اكثر :sm1:pb189 دعوآتكم

<~ توها جايه من زواج ودايخه :cool:

برب bp039

~ BB Lady
21-07-2009, 04:58 AM
صبآيآآ :sm1:

انا لي يومين آكل اشياء غلط :sm1:

بس خفييييف مو مره عاد :sm5:

وهالايام بعد صيام بالنسبه لي :(

نحفت يمكن نص كيلو او بالكثير كيييلو


بس لازم رياضيه وبيني وبينك مااسوي شي :sm1:

كنت ابي اروح النادي بس وضع الحاله ماايسمح مكانه بعيد وهيك وكل يوم بكره :sm1:


يااااااااااربيه تعب :sm1:


بنآت انا لي شهر استعمل كريم عشان التشققات اللي بالبطن وهيك مرررره كويس
وخفت كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير pb189 يارب لك الحمد


لازم انحف اكثر :sm1:pb189 دعوآتكم

<~ توها جايه من زواج ودايخه :cool:

برب bp039


ياحلوه وشو هالكريم .. :D

آبيه pb036

bp039

Cup Coffee
21-07-2009, 05:10 AM
بآك َّ
صبآح الوردآت , bp039
كيفكَّـم آليوٍم ؟!




قسم بالله مقهورة ..لي ساعة أكتب وأرد على البنات عقب تروح الصفحة:(

فيني الصيحة وربي..برجع عقب مااروق ارد على البنات..اعذروني



نصيحه من قلبٍ مغليك pb189:D
تعذبت عذآبن شديدن قوين طويلن من هالحركه الوصخه والخاينه هذهِ وخرتهآ من متصفح أنترنت آكسبلور الغبي
ٍآنصحك وبقوه وجربي متصفح فآير فوكس مافي صفحه ولآ موقع ولآ آي رد طويل قصير اقتبآسات
لو تصكر جهآزك فجآه يستعد لك كلٍ بو شي بنفس مكآنه وضعه وش رآيك بي آنفع اسوي دعآيه :D

جربي وآحكمٍ مآ رآح تخسرينً شي ِ, ودعوآتك ليِ






أنا كل اسبوع عشان الدايت pb095





آجل كل آسبوع َّ على قولتك , آحسهآ مدة قصيرهً مرهً مو :D



افــــــ .....كرهت الريجيمات حيــــــــل....



عن جد مو قادرة استمر باي ريجيم.....طفشـــــــــــت....


وزني ثابـــــــــــــــت له فوق الخمس شهور.....

نزول بطـــــــــــيء.....احس مابي اسوي ريجيم ابد....


كنت ابي عشرين كيلو....وبعدها صاروا عشرة....وهالحين بس ابي خمسة والله pb093




لآ تضعفينً شدي حيلكً وشوفي وش السبب ؟
آتركي ٍآلدسم , آلـ " حلويآت ودهون ً" شبسآت وغآزيآت , نهآئيآ هالآسبوعين هذهِ
تحركي ٍوآجد سوي تمآرين ومشي ع السير اآو بالحِووش ّ وشوفي النتآيجِ
عليك بالشآهي الآخضر والكمونِ وزنجبيل , مره ممتآزpb189ٍ



ممكن تدلوني على أي شي ينحف الأرداف :(
جسمي أبداااا مو عاجبني أبدآآآ أبدآآآ :sm1:
من فوق حلوو أوكي
بس عندي مشكلة الأرداف و الفخوذ pb093

طولي 162
و
وزني 72

مشكلتي الكسل و الجلسة الطويلة على النت :eek:
فالعطلة هذي نت في نت 24 ساعة من الطفش
مع اني ما آكل كثير
ومبتعدة عن الحلويات و الشيبسات

عطوني حل
ساعدوني بليييز
والله كل ما أتذكر البنطلونات يضيق صدري
أحس جسمي إكس إذا لبست بنطلون :sm1:


شكرآآآآ bp039bp039



هذآآكً قلتيهآ " جلستك آطويله " , ليه مآتحركين ويوميآ سآعه ع الآقل
تمشينً وتسوين لك تمآرين ريآضييه ٍ
والله حلوً لك نفسيآ , جسديآ , صحيآ , وتضيعين وقت بدلً كله ع النتَ جربي وآكيد رآح يتغير كل شي ِ
في تمـآرين خآصه للآردآف ّ
وخلي السير قدآم تلفزيون علشآن مآتطفشين او بغرفة المعيشه عند آهلك او آمشي مع الوآلده بالحوش او حديقة او ممشآ آي مكآنً وسعي صدرك وصدرهآ وحلـو المشي ِ

يلآ آبدي من بكرآ



مرحبا بنات اخباركم
انا متضايقهمووووووووووووووت احس ثقلت العشا اخ يالقهر اكلت حبتين شاورما بس كلهم قبل الساعه8
وللحين ماكلت شئ
لازم انزل اقل شئ 5 قبل رمضان



" 5 " مره بسيطه , وآن شآءالله تنزلين بسرعه وقبل رمضآنَّ
حبتين شورمآ يآ آلظآلمه " ظلمتي معدتِـك " , :D
يلآ تحركي وآجد هالفتره هذه وسوي تمآرينً وخوذي لك كوب شآهي اخضر منعنع ّمع كموٍن وزنجبيلً آذآ حآبته *



كل ما تتاخرين يكون احسن علشان ما تصدمين لو ما نزلتي





يعني كل آسبوعين بضبطَ اتوقع حلٍو صح َّ ؟!



بنات ابي احد يحمسني بقوه ويكون معاي ومقارب لوزني 71
اللي ودها وتكون جاده ترسلي على الخاص بس ابي حماس قوي عشان العيد وعلى فكره انا باديه من اليوم
ومو شرط نفس الريجيم بس احد يسري لي بوش قوووووووووي كل يوم وناخذ الوزن اسبوعيا


وبس



كلنآ هنآ نحمس بعض ونسجل حضورنآ وتقريرنآ يوميآ ومع بعضً
آنتِي شدي حيك مع آلكٍل , ورآح نآصل لهدآفنآ مع بعض َّبأذن آلله وهنَّآ بنآديً

يلآ آنا اول وحدهً معآكَ
والآسبوع الجآي بـ شوف وزني ً . وهدفي آنزل " 10 كيِلـو " آن شآءالله قبل رمضآن ,
وجآلسه اسوي دآيت ومره متحمسه " على فكره ترآني متحـدين انآ وزوجي َّ تحدي قٍووي
ومتحديه أنا مع صديقتي و " آخوآتي " وآحسآسي يقول آنا الكسبآنه <- مبسوطه وآثقه يآ العمهً :D



هلا وغلا
تصدقين فقدتك مرة هنا

أوزني كل شهر
عشان تكون النتيجة مرضية

موفقةbp039



آهلن ً آهلن آهلن بعز الحبآيب آهلن بالقمر اللي غآيب َّ , :D
يآهلآ بـ فغورهً pb189 , صآدقه آنقطعة فجآة لآنٌ سـآفرت ورجعت الحين <- والله :D
شهر آحسهآ مره طويلهّ َ علي مآقدر اصبر , يعذبني الحمآس <- شوي شوي على نفسٍك pb036

هاه انتِ لحد الآن دآيت ولآ شلِون ؟!
انتِ كنتي بموآضيع الحوآمل صح , ولآدتي قبل فتره ؟ pb094





____


*.*

وش آسموهً , آي اليـوم بعد الفطور كرون فلكسِ , والمغرب بلآك كوفي , تعشيت ع السآعه 11 تقريبآً
سلطة الصيف " تبع بسمة َّ مره لذيذه بس آنا مآحطيت جبن ازرق حطيت حلٍوم :rolleyes: مآكانت عنديِ
وبدل آلوز حطيٍت مكبعآت توست محمرٍه pb189
ومن شوي قبل الفجرٍ آخذت لي كوب شآهي آخضر بنعنآع + كمون + زنجبيل
والحين بقوم امشي ع السير , وانـآم بعدهآً

برِب صبآيـآ

~ BB Lady
21-07-2009, 05:27 AM
بنآآت بغيت انبهكم على حآجه ...

ترا كثرة الزنجبيل تسبب تمغط او تمطط او مدري وش اسمها بالضبط يعني المثانه تصير اكبر وتفقد مرونتها .. يعني اذا جا الواحد الحمام الله يكرمكم مايقدر يمسك نفسه ..وحده تقربلي صآر لها كذا ولما راحت كشفت قالت انها كانت تشرب زنجبيل يوميا اكثر من مره

وحذرتها الدكتوره منه

bp039

سِهّرآبْ
21-07-2009, 07:34 AM
مرحبا صبايا :)
هاه كيف الدايت معكم ؟ pb027
بشروا قدرتوا تمسكون انفسكم ولا كالعاده :D ؟ < كل واحد يتكلم عن نفسه :mad:

انا يومي كان كله جوع في جوع pb036
مع اني اكلت بس بطني يمغصني pb036 pb131 ..

مابي اكل بس وش اسوي بهالمعده ذبحني الالم pb036

بس بأضل اثابر واجاهد وامسك نفسي pb027
لأجل النتيجه المرضيه باذن الله pb189pb071

وفطوري اليوم كان ساندويتش توست جبن pb189pb189 مع مويا pb034

ويوم جعت رحت شربت لي لبن مع تمر بس مااااش :confused:
يالله الله يصبرنا قمييييعا :Dbp039

l i l l y
21-07-2009, 08:38 AM
بنات انتبهو على انفسكم
اللي يقولون يبون يعتمدون على اللبن مع التمر
لا تنسون ان اللبن يرفع الكوليسترول في الدم
عاد كيف تتعالجين منه لو جاك ! انتبهو
حتى لو قليل دسم
اكبر غلط الاعتماد على اكل معين بكذا يختل التوازن
لو تعتمدين على مويه وتمر احس ارحم من لبن او زبادي او حليب

فاشن قيرل
21-07-2009, 09:42 AM
نظرة الطيب
حلووووووووووووو بيجي يوم وتاكلينه بس اصبري
تاكلين مستانسة برشاقتك ..والا تاكلينه وانتي ضميرك يأنبك
********************************
بنات وش رايكم بهالريجيم؟؟
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

اول وثاني يوم
اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع ليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء
السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده



ثالث و رابع يوم
شرب اللبن خالي الدسم
لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم
اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم


اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه


وش رايكم ...من ينضم لي ؟؟؟



:sm3: واوووووووووووووووووووووووووو فله اجل 10 كليو ياربيه بصييح ولله العظييم جاني الصياح من الفرحه ودي يكون صدق وافتك من وزني ولله معذبني وربي مسبب لي احبااط وكاره نفسي بقووه .. انا معاااااااااااااااك يابنت وبقوووووووووه الحمدلله اني شفته الحين صباح قبل لا اروح ابلع يارب يقدرني وامشي عليه يااارب ..معاك معاك وبقوه pb189 يارب الله يقوله وينحفنا زي ماتقولين

sn3ah
21-07-2009, 09:51 AM
"
فاشن قيرل

انتبهي


ترى هذا يسمونه الكيميائي:(
وتراه ينحفك بسرعه انا سويته يومني بالمتوسط كان جسمي يخقق بس لقافه كذا سويته وطحت على اهلي خامس يوم يوم شرلت لتر لبن منزوع الدسم:sm5:pb093

وتراه هو اللي يخلي السيولايت ينتشر بالجسم انتبهي خلك عالتخفيف ..

شوفوا بقولكم شي مره كويس
مقل يانا اليوم لاحظت بنت خالتي نحفت عليه على اننا نقولها اول يالدبا يالعريضه مافي امل تنحفين هالشينه طلع جسمها احلى منيpb094
اول هي مدمنه ماكpb189 واندومي ومعروف ان الاندومي يتفخ
صارت تفطر اي شي خفيف عادي اكلها يعني زي الناس بس صارت قبل ماايحطون اهلها الغدا تشرب كاس حليب طازج قليل او منزوع الدسم
وبهذا تكون شبعتpb027

انا سويتها وصدق فرررررققققت
وهذاني رجعت لها اليوم عقااابا لي لاني امس خربتها وبلعت لي عالعشا متاخررررر:sm3: عالساعه 1 مشاوي وكلت خبز عدوي اللدود ولاا متغديه كبسه من زين الطبايعpb093

فاشن قيرل
21-07-2009, 10:02 AM
ياااربيه قهررر قمت راسم واتخيل انا جسمي بعد اسبوع وشلون :sm1: قسمم احبااط طيب ابي طريقه اخف 10 كليو قبل رمضان مره ضروري بلييز من عنده غير اني امشي واخفف اكلي ها الطريقه تطوول يمكن انزل عليها 4 كليو ب الكثير وانا مو فاضيه :( .. الله يعين بس

إليكـ عزيزتي ويسلمو ع النصيحه bp039bp039bp039

sn3ah
21-07-2009, 10:34 AM
"
حبيبتي حطي ببالك اي شي يجي بسرعه يطير بسرعه
ووش مطيرك ابد امر الله من سعه .,.
قلت لك اشربي هالحليب البارد والله ياهو يجنن ويقوي عظامك,,

خذي لك جبن دايت مالح وقطعيه مع سلطتك اللي تحبين واعضري عليها ليمون واوريجانو وزيت زيتون بتطلع:sm5:
وبتشبعك
اشتري لك فاكهه اسبوعيا فرش وسويها سلطه فواكه وكسري معها مكسرات بتعطيك طاقه غير شكل ونشاط ملحوظ;)

ما اقوللك احرمي نفسك وتحسري على عمرك ان رحتي زواج او مناسبه وشفتي الاكل واشتهيتي اصلن ابصم لك انك ماراح تشتينه الواحد يشوف عمره تنسد نفسه مع كثره الاكل
وتلقينك تاكلين بس كذا اسم اني كلت عشان مااتحسف بكره :D
ويشب على تسبيدتك ذاك المرpb131

ذوقي بالملقعه لا تحرمين نفسك
بس لا تفلينها مره
السلطات ترى حلوه احلة شي بالبوفبهات وبالعزايم ادبغي بحيل امك وابوك فيها
وكثري زبادي تراه هو راس المال pb189

الأنوار
21-07-2009, 12:38 PM
طيف الكون

أجل سبقتييني pb036:sm12:

مشوارانا كان واحد.. بدينا ع 68، ونبغى نوصل 55

وصلت 62 ، وأشوفك دايم 63 ، وأقول ياحظي سابقتها pb192

فبديت أمس رجيم التمر والحليب ،، وإن شاء الله نهاية هالأسبوع أكون 60 ياارب

وعقبال ما نوصل لل55 قبل رمضان pb189

فاشن قيرل
21-07-2009, 01:09 PM
طيف الي معجلني جسمي مايخف بسرعه .. ومستعجله ابي اخف قبل رمضان لانو في رمضان مافي امل ابد اني اخف فا عشان هيك ابي اخف في شعبان املي الوحيد والعيد عندي مناسبه مره مهمه لي لازم اخف اقل شي 10 كليو عرفتي:( الله يعين بس وه بص .. اوك حببتي بجرب طريقتك وع الله اخف .. انا اصلن ماحب اكل في العزايم ولا الزوجاات اببدآآ يعني ماعندي مشكله الا اني اكل في البيت مطاعم وشبسات وحلاويات وببسي وها هذا البلا لو اتركهم ااااخ بس عموما الله ينحفنا جميع يارب العالمين بصحه وعافيه ..

miss-duck
21-07-2009, 01:10 PM
مرحبا رشيقات المستقبل pb189
ودبيات الحاظر pb093 <<برا


بقولكم قصتي :D
انا قدر الله علي <<بدت الشحده
وتزوجت العام وكان وزني 60 وكنت راضيه بشكل جسمي pb189
من اسبوعين وزنت بالمستشفى وطلع وزني 75 http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gif تخيلو بنات جتني
النفاضه من الوزن بغيت اخم الدكتوره واقعد اصيح انغبنت من وزني خخخخخ
الزبده رجعت البيت وانا حزينه وقعدت اسبوع مااكل رز :D بس اتعشى
وجبات سريعه pb027<<يقالي مسويه دايت خخخخ
المهم رحت وزنت عندها طلع وزني 72 pb036 تتوقعون ميزان الدكتوره خرطي :D


المهم <<اخيرن
قررت اسوي دايت بس مدري وش امشي عليه :(
ودي برجيم اللبن والتمر بس مااحب اللبن مااشربه
يصلح بداله قهوه <<برا

حطوني معكم :(
الطول :159يمكن ماني متأكده
الوزن 72
الهدف 65 اذا وصلت له
ياليت تحمسوني عشان مااهون pb093pb036

فتكو بعافيه pb189

طيوف الكون
21-07-2009, 02:50 PM
طيف الكون

أجل سبقتييني pb036:sm12:

مشوارانا كان واحد.. بدينا ع 68، ونبغى نوصل 55

وصلت 62 ، وأشوفك دايم 63 ، وأقول ياحظي سابقتها pb192

فبديت أمس رجيم التمر والحليب ،، وإن شاء الله نهاية هالأسبوع أكون 60 ياارب

وعقبال ما نوصل لل55 قبل رمضان pb189




هلا بشبيهتي ‏
أجل ياحووول
أنا أسرع منك
رحمتك صراحه
أجل وزنك أثنين وستين
دوبيه مره يادافع البلاء
‏(وشرايك فيني وأنا مغروره
أخاف على هالغرور يرجع وزني وهو يمشي مليون)
طيب ياحلوه أكتبي يومياتك علشان أتابع وأراقبك ونشوف من توصل أول للهدف
يارب ننحف ونوصل لهدفنا من غير شر
قلب وورده لك<<ترد من جوال علشان كذا ردي سياحي
مرحبا رشيقات المستقبل pb189
ودبيات الحاظر pb093 <<برا


بقولكم قصتي :d
انا قدر الله علي <<بدت الشحده
وتزوجت العام وكان وزني 60 وكنت راضيه بشكل جسمي pb189
من اسبوعين وزنت بالمستشفى وطلع وزني 75 http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gif تخيلو بنات جتني
النفاضه من الوزن بغيت اخم الدكتوره واقعد اصيح انغبنت من وزني خخخخخ
الزبده رجعت البيت وانا حزينه وقعدت اسبوع مااكل رز :d بس اتعشى
وجبات سريعه pb027<<يقالي مسويه دايت خخخخ
المهم رحت وزنت عندها طلع وزني 72 pb036 تتوقعون ميزان الدكتوره خرطي :d


المهم <<اخيرن
قررت اسوي دايت بس مدري وش امشي عليه :(
ودي برجيم اللبن والتمر بس مااحب اللبن مااشربه
يصلح بداله قهوه <<برا

حطوني معكم :(
الطول :159يمكن ماني متأكده
الوزن 72
الهدف 65 اذا وصلت له
ياليت تحمسوني عشان مااهون pb093pb036

فتكو بعافيه pb189



هلا بالمغبونه المصدومه
ودي أني شفت عيونك يوم أنفجعتي وتلقيتي الخبر
شوفي يارشيقه<<من الحين بدا الدق هههه
لاتسون اللبن والتمر
سويه يومين عادي بس تحريك وزن لكن مضر تستمرين عليه
أنتي أبعدي عن الوجبات السريعه وخلي أكلك صحي وأحرمي نفسك الشبس والشوكولاته وكثري مويه وأمشي كثير ساعه باليوم
وبتنحفين أن شاء الله
أكتيبي يومياتك هنا علشان نتابع لوتخنبقين نهزأك وتحرمين تخنبقين
يالله شدي حيلك ننتظر يوميات صحيه ووزن رشيق

O p e r a
21-07-2009, 05:43 PM
pb030pb030pb030

مرررره تحمست ياقلبوووو نسخته امخمخ عليه ...وازعجك بالاسئله pb095
شكرآآآ.. pb189pb189мιsś Daَِntٌilٍ....> يآرب تكون هي نفسهآ ؟؟:D

العفو حبيبتي pb189

بس مافهمت وش يارب تكون هي نفسهاpb192:eek:

فاشن قيرل
21-07-2009, 05:53 PM
يومي السخيف الغبي المتخلف زيي اكررررررررررهني :sm1:

بنات عجزت اسوي دايت الله ياخذ السمنه يارب امييييييييييين :sm1: مقهووره يااربييه ..

اول شي الصباح افطرت كلورن فلكس اوك ..

غداء ..

شوربه + مكارونه ..

ثم اكلت حلاو كت كات :sm1: وشربت مريندا واكلت شبس :sm1::sm1::sm1:

ياربيه منقهررررررررررررره انا ماينفع معاي اسلوب خففي اكلك والعبي رياضيه لازم دايت محدد الاكل فيه ماعرف ولله ماعرف :sm1::sm1: منقهرره ياربييه قصم بالله ضارب فني اكئتااب

وش أسميني ؟!
21-07-2009, 05:55 PM
مرحبآ بنآت =(

أنآ سويت رجيم لي أسبوعين الحين ودي أغير نظآمي
لآني من أسبوعين مخففه أكلي مره وآكل أشيآء خفيفه وقطعت النشويآت
وأمشي ع السير ربع أو نص سآعه على حسب غير الرقص
ومآنحفت الا كيلو وآحد بس !

قهر على كل التعب أحرم نفسي من أشيآء كثيييره غير العزآيم اللي كثرت من بديت بالرجيم
وآخر شي بس كيلو .. تحطيييييييم

أنآ وزني 74 حآليآ ,, أبي قبل العيد يكون بالخمسينآت
فيه أمل ؟

كل اللي أعرفهم نحفو مآبقى الا أنآ :/

وأبي الله يخليكم رجيم سنع ينحف بسرعه حتى لو كآن أذآ تركته أرجع بسرعه أبيه لآني بأذن الله بستمر عليه

أمنيتي وزني يكون 55 :(

O p e r a
21-07-2009, 05:57 PM
مرحبا بنات :sm12:

طبعآ بما ان الميزان كان خربان ولي تقريبا شهر مدري كم وزني :eek:

اليوم صلحته pb094 ووزنت :eek:

والحمد لله الحمد لله على التخريب اللي عاملته وانا مسافره pb093

ماتغير pb192> فرحانه:D >> اكيد بفرح وربي اسبوع كامل بالسفر اتغدى رز واتعشى مشاوي اوسانويتشات او او طبعا غير الحلويات والشكولآآآpb131

بس كنت امشي :sm3:

مره استانست وتحمست حتى مااصدقت كم مره وزنت من الفرحهpb189pb192
يعني وزني حاليا 57 وخلااص بخلي امي تقفل عليه الين الجمعه الجايه :mad:> كل شوي توزن :D

/


ثاني حاجه بقولكم عن طريقه قالتها لي اختي واعجبتني ماارهbp039:rolleyes:

بنسبه لخل التفاح الطبيعي مو لازم تشربينه عشان هو يخفف الكرشه pb036
قالت اختي صديقتي تقول اني احطه في علبة اقراص البندول وادخلخ الفريزر واكله كأنه حبه بلع يعني:eek:

وانا استانست على الفكره pb094 لان طعمه وآآآع:sm5: جربته اشربه جلست يومين حايمه كبدي

فا الطريقه فضي لك علبة اقراص الباندول وجيبي ابرة العلاج حقت الاطفال وعبيها وخليها بالفريز
وباليوم راح اكل ان شالله 3 حبآآت :D
/

يومي pb094
الفطور تفاحه...

الغداء 7 ملاعق رز وطماطه وكوب لبن قليل الدسم pb189


وبس عساكم على القوه حبايبيpb189bp039pb192:Dpb036

O p e r a
21-07-2009, 06:02 PM
ثم اكلت حلاو كت كات وشربت مريندا واكلت شبس

ياربيه منقهررررررررررررره انا ماينفع معاي اسلوب خففي اكلك والعبي رياضيه لازم دايت محدد الاكل فيه ماعرف ولله ماعرف منقهرره ياربييه قصم بالله ضارب فني اكئتااب

طيب دوري لك دايت يريحك ...
تراك وربي تعلبينن على نفسك بنفسك بقولة مقدر :(
قهرتيني وين بيتكم فيه دليني:mad:
/
طيب نظام السعرات الحراريه مماره كويس وحلو اتبعيه ..
وفيه معه شوكلا بس يكون حق دايت >>> مع اني ضد هشي pb093
/
والكيت كات والميرندا موجوده عندك ليش كان تخلصتي منهم
خلاص انتي ناويه تسوين دايت ترززينهم قدامك ليه:eek:

/
/
ورب البيت مافي احسن من النحف وخصوصا توك بنت :sm1:
اليوم دقت خطابه :rolleyes: طبعآ امي على طول رفضت لان باقي علي للحين نفسيا ماستعديت ابي ادرس pb192
بس فرضا فرضا لو امي قالت خلاص وكتب الله وصار وجو يشوفوني وانا كذا pb036
قسم ماطلع لهم pb192 ..
انتي تخيلي هالمواقف راح تكون حافز لك صدقيني pb094

Last Rain
21-07-2009, 06:04 PM
جيت جيت

إلحين فضيت لكم و بجي كل يوم بعد ما أنسحبت من المسابقه

يومي لا جديد
أفطرت خيار و طماط بملح مع كاس عصير برتقال
الغدا تبوله

و الان بيدي كوب شاي بحليب قليل الدسم و بدون سكر

وقبل شوي مشيت مشي سريع مو هروله لا أقل لمدة نص ساعه
العشا للحين ما قررت

كيلو راح 4
باقي على هدفي الاول 9 << متى بس:sm1:

O p e r a
21-07-2009, 06:15 PM
مرحبآ بنآت =(

أنآ سويت رجيم لي أسبوعين الحين ودي أغير نظآمي
لآني من أسبوعين مخففه أكلي مره وآكل أشيآء خفيفه وقطعت النشويآت
وأمشي ع السير ربع أو نص سآعه على حسب غير الرقص
ومآنحفت الا كيلو وآحد بس !

قهر على كل التعب أحرم نفسي من أشيآء كثيييره غير العزآيم اللي كثرت من بديت بالرجيم
وآخر شي بس كيلو .. تحطيييييييم

أنآ وزني 74 حآليآ ,, أبي قبل العيد يكون بالخمسينآت
فيه أمل ؟

كل اللي أعرفهم نحفو مآبقى الا أنآ :/

وأبي الله يخليكم رجيم سنع ينحف بسرعه حتى لو كآن أذآ تركته أرجع بسرعه أبيه لآني بأذن الله بستمر عليه

أمنيتي وزني يكون 55 :(

لاتقولين خساره غيرك يتمنى هالكيلو :(

شوفي حبيبتي سالفة التخفيف انا ماحبها واحس اني العب على نفسي لاقلت بخفف :D
لان وش اسوي مثلا ماافطر ولا اتغدى والعشاء اتعشى من برا :D>> مدري انتي مثلي

عشان كذا اتبعي لك نظام معين او اعرفي وشلون تخففين بضبط ..
مثلا الرز 7 ملاعق +مسلوق ومثلا الخبز 2 توست باليوم + بر
الشاي + من دون سكر اومع سكر دايت
اللبن والحليب +قليل الدسم } الشكولا البكوتات البطاطسات ال ال ال الاشياء اللي معؤوف انها تسمن ابعدي عنها ..
يعني بصيغه ثانيه التخفيف انك تعرفين مقاديرك بس تنوعين لان اغلب الرجيمات مافيها تنويع ...

الرياضه .. في نص ساعه كانك تحرقين 200 حلوو اما كانك تحرقين اقل معناته سرعتك بطيئه
فحاولي تزودينها بالتدريج ..
وانا عشان ماتعب امشي ساعه نص ساعه في النهار ونص ساعه بالليل
وبكذا اكون احرقت 400 في اليوم ..
/
وفي امل توصلين لهدفك بس شدي حيلك وخليك معنا وترى صدقيني اسبوعين ماتسوي شي ..

/

ارجو اني افدتك واي استفسار انا موجوده > وش عندها الاخصائيه :Dpb192

Last Rain
21-07-2009, 06:23 PM
جيت جيت

إلحين فضيت لكم و بجي كل يوم بعد ما أنسحبت من المسابقه

يومي لا جديد
أفطرت خيار و طماط بملح مع كاس عصير برتقال
الغدا تبوله

و الان بيدي كوب شاي بحليب قليل الدسم و بدون سكر

وقبل شوي مشيت مشي سريع مو هروله لا أقل لمدة نص ساعه
العشا للحين ما قررت

كيلو راح 4
باقي على هدفي الاول 9 << متى بس:sm1:

وش أسميني ؟!
21-07-2009, 07:08 PM
لاتقولين خساره غيرك يتمنى هالكيلو :(

شوفي حبيبتي سالفة التخفيف انا ماحبها واحس اني العب على نفسي لاقلت بخفف :D
لان وش اسوي مثلا ماافطر ولا اتغدى والعشاء اتعشى من برا :D>> مدري انتي مثلي

عشان كذا اتبعي لك نظام معين او اعرفي وشلون تخففين بضبط ..
مثلا الرز 7 ملاعق +مسلوق ومثلا الخبز 2 توست باليوم + بر
الشاي + من دون سكر اومع سكر دايت
اللبن والحليب +قليل الدسم } الشكولا البكوتات البطاطسات ال ال ال الاشياء اللي معؤوف انها تسمن ابعدي عنها ..
يعني بصيغه ثانيه التخفيف انك تعرفين مقاديرك بس تنوعين لان اغلب الرجيمات مافيها تنويع ...

الرياضه .. في نص ساعه كانك تحرقين 200 حلوو اما كانك تحرقين اقل معناته سرعتك بطيئه
فحاولي تزودينها بالتدريج ..
وانا عشان ماتعب امشي ساعه نص ساعه في النهار ونص ساعه بالليل
وبكذا اكون احرقت 400 في اليوم ..
/
وفي امل توصلين لهدفك بس شدي حيلك وخليك معنا وترى صدقيني اسبوعين ماتسوي شي ..

/

ارجو اني افدتك واي استفسار انا موجوده > وش عندها الاخصائيه :Dpb192




أفدتيني كثيير pb189

وأن شآء الله ببدآ من جديد

بس أكيييد ببعد عن الرز :(

لآنه مرره أحسه يتفخ



برب عزيمه pb027

<- بس مآرآح أكل شي بس عصير أنآنآس :sm5:

طيوف الكون
21-07-2009, 07:21 PM
يومي السخيف الغبي المتخلف زيي اكررررررررررهني :sm1:

بنات عجزت اسوي دايت الله ياخذ السمنه يارب امييييييييييين :sm1: مقهووره يااربييه ..

اول شي الصباح افطرت كلورن فلكس اوك ..

غداء ..

شوربه + مكارونه ..

ثم اكلت حلاو كت كات :sm1: وشربت مريندا واكلت شبس :sm1::sm1::sm1:

ياربيه منقهررررررررررررره انا ماينفع معاي اسلوب خففي اكلك والعبي رياضيه لازم دايت محدد الاكل فيه ماعرف ولله ماعرف :sm1::sm1: منقهرره ياربييه قصم بالله ضارب فني اكئتااب
بصراحه شئ يقهر:mad:
اسمعي
كل مره تخنبقين عاقبي نفسك وامشي ساعه علشان تحرقين
طبعا ساعه غير عن الساعه اليوميه
وامشي على دايت محدد دوري اي دايت تحبينه ومرتاحه له وابدي بها

الله يقوي ارادتك ياربbp039
مرحبآ بنآت =(

أنآ سويت رجيم لي أسبوعين الحين ودي أغير نظآمي
لآني من أسبوعين مخففه أكلي مره وآكل أشيآء خفيفه وقطعت النشويآت
وأمشي ع السير ربع أو نص سآعه على حسب غير الرقص
ومآنحفت الا كيلو وآحد بس !

قهر على كل التعب أحرم نفسي من أشيآء كثيييره غير العزآيم اللي كثرت من بديت بالرجيم
وآخر شي بس كيلو .. تحطيييييييم

أنآ وزني 74 حآليآ ,, أبي قبل العيد يكون بالخمسينآت
فيه أمل ؟

كل اللي أعرفهم نحفو مآبقى الا أنآ :/

وأبي الله يخليكم رجيم سنع ينحف بسرعه حتى لو كآن أذآ تركته أرجع بسرعه أبيه لآني بأذن الله بستمر عليه

أمنيتي وزني يكون 55 :(
انا لي اكثر من 3 شهور باديه ونزلت 8 كيلو
يعني انسي توصلين 55 قبل العيد
بس شوفي جسم عن جسم يفرق
وابدي ووسعي صدرك
يصير لا جاء العيد الا وانتي اخف من اللحين
وخلي ال 55 للعيد السنه الجايهpb095
وفيه رجيمات سريعه واجده تصفحي هنا وبتلقين الرجيم الكميائي ورجيم التمر واللبن ورجيم الشوربه الحارقه سوي بحث عنها وبتخففك بسرعه
الله ينحفنا يارب بصخه وعافيهbp039
مرحبا بنات :sm12:

طبعآ بما ان الميزان كان خربان ولي تقريبا شهر مدري كم وزني :eek:

اليوم صلحته pb094 ووزنت :eek:

والحمد لله الحمد لله على التخريب اللي عاملته وانا مسافره pb093

ماتغير pb192> فرحانه:D >> اكيد بفرح وربي اسبوع كامل بالسفر اتغدى رز واتعشى مشاوي اوسانويتشات او او طبعا غير الحلويات والشكولآآآpb131

بس كنت امشي :sm3:

مره استانست وتحمست حتى مااصدقت كم مره وزنت من الفرحهpb189pb192
يعني وزني حاليا 57 وخلااص بخلي امي تقفل عليه الين الجمعه الجايه :mad:> كل شوي توزن :D

/


ثاني حاجه بقولكم عن طريقه قالتها لي اختي واعجبتني ماارهbp039:rolleyes:

بنسبه لخل التفاح الطبيعي مو لازم تشربينه عشان هو يخفف الكرشه pb036
قالت اختي صديقتي تقول اني احطه في علبة اقراص البندول وادخلخ الفريزر واكله كأنه حبه بلع يعني:eek:

وانا استانست على الفكره pb094 لان طعمه وآآآع:sm5: جربته اشربه جلست يومين حايمه كبدي

فا الطريقه فضي لك علبة اقراص الباندول وجيبي ابرة العلاج حقت الاطفال وعبيها وخليها بالفريز
وباليوم راح اكل ان شالله 3 حبآآت :D
/

يومي pb094
الفطور تفاحه...

الغداء 7 ملاعق رز وطماطه وكوب لبن قليل الدسم pb189


وبس عساكم على القوه حبايبيpb189bp039pb192:Dpb036
ياي يعني انتي بالخمسينات :sm5:
مره حلو
عقبال هدفك النهائي يارب
حلوه مره فكرة خل التفاح
مره خطيره الفكره
بجربها ان شاء اللهبيصير ايسكريم خل التفاح :sm5::sm5:

جيت جيت

إلحين فضيت لكم و بجي كل يوم بعد ما أنسحبت من المسابقه

يومي لا جديد
أفطرت خيار و طماط بملح مع كاس عصير برتقال
الغدا تبوله

و الان بيدي كوب شاي بحليب قليل الدسم و بدون سكر

وقبل شوي مشيت مشي سريع مو هروله لا أقل لمدة نص ساعه
العشا للحين ما قررت

كيلو راح 4
باقي على هدفي الاول 9 << متى بس:sm1:
احلى ولاكم يا قمرpb189
والله فقدك قلت عسى المانع خير
طلع مسابقات وحركات:D
اجل الباقي لمسة ذوق ونجد وميمو قيرل والباقيات كلهم بمسابقات:sm5:
حياك يا عسل
ويومك مره مره بطل وصحي
bp039

فاشن قيرل
21-07-2009, 07:36 PM
мιsś Daَِntٌilٍ

لاولله مالعبت ع نفسي ولا شي بس من جد ماقدر تعرفين وش معنى كلمه ماقدر :sm1:..سويت دايت السعرات وسمنت عليه 3 كليو :sm1: اقولك جسمي مريض نفسيا متخلف اكره اكره ..ادري انه مافي ازين من النحف وانا قلت غيرك هيك بس الشكوى لله وش اسوووي وش ذنبي لاصرت ماقدر امسك عمري واسوي دايت زي العالم والناس ..اي هين مصدقه انتي ينفع معاي هيك قد تخليت اشياء واشياء وماعندك احد :sm1::sm1: .. المشروبات طال عمرك والحلاويات قدام فيسي 24 ساعه وشلون تبين اسوي دايت من جد انقهر اخواني مايغير يجبون لهم وهم كمان سمان عايله متخلفه :sm1: وانا عاد مافي اداره فا اكل غصب يدي تحكني ولله منقهرره ياربيه بس الله يعيني وينحفني يارب العالمين ..

طيوف الكون



بقوه يقهر:sm1::sm1: .. اي هين امشي اقولك انا سوداانيه زوله مامشي االا بقوه وملاعن مع نفسي اكرهاا ياربيه بس :( .. اللهم امين يارب العالمين مشكوره حببتي ..


إليكون bp039

ادعلوي ولله مره ارحم يارب يسر امري ياارب :sm1:

Miss Candy
21-07-2009, 07:43 PM
السلام عليكم بناااااااااات الله يووووفقكم توصل كل وحده الوزن الي تبيه

حبيت اسالكم وان شاء الله ماتقصرون عن الكوفي مو العربيه هل هي تسمن لانو انا كل ماطرى على بالي اشربها
بس مو كثير نادرا مااشرب كوبين في اليوم حدي كوب اذا قمت

وبثثثث شكراااااا

نظرة الطيب
21-07-2009, 08:13 PM
من امس نازله نص :sm12: الحمدالله

اليوم قمت وكلت دونات من البقاله وعصير عنب احس مايسمن مره
المهم اللحين ميته جووووع وابي شي سنع ومايزيد واجد وبخليه عشاا
نص خبزة بر مسحة جبن وعصير كيوي
وبشرب مــآي
>بسكر فمي الى بكره :D
على االٌـسآآعه 11 بمشي ان شاءالله
راح اقولكم بكره اذا نازله ؟

Nina-chan
21-07-2009, 08:21 PM
شكرن شكرن كل اللي ردوا وادعمووووني.... pb094
انا مابي انقص بسرعة....لكن بعد مااااابي وزني يثبت ابدا....المهم.....قررت اتبع نظام صحي...
اكل فواكه وخضار ومشويات وتوست نخالة وحليب منزوع الدسم.....والحلويات مرررة في الاسبوع....مهم يكون نظامي كيذا....لأن رمضاااان جاي علينا.....والعيـــــــد :sm5: لازم تكون اجسامنا جونــــــــــاااان!!! :sm5:


صور عشــــــــان نرفع روح الحماس فينا:sm5: :sm5: :sm5:



http://www.l5s.net/upjpg/MaG96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/5oa96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/kjy96765.jpg (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upjpg/mKO96765.jpg (http://www.l5s.net/)

O p e r a
21-07-2009, 08:22 PM
أفدتيني كثيير pb189

وأن شآء الله ببدآ من جديد

بس أكيييد ببعد عن الرز :(

لآنه مرره أحسه يتفخ



برب عزيمه pb027

<- بس مآرآح أكل شي بس عصير أنآنآس :sm5:


حلو حلو :D
زين تحمستي وننتظر يوميآتك البطله pb192pb189pb189
وانتبهي تخربينها في العزيمه:mad:

O p e r a
21-07-2009, 08:24 PM
بصراحه شئ يقهر:mad:


ياي يعني انتي بالخمسينات :sm5:
مره حلو
عقبال هدفك النهائي يارب
حلوه مره فكرة خل التفاح
مره خطيره الفكره
بجربها ان شاء اللهبيصير ايسكريم خل التفاح :sm5::sm5:



bp039


يب يب بالخمسنآت pb095
طبعآ كان سآآآبقآ اسبق شي 65pb131
اوك نجربها ونشوف :D

O p e r a
21-07-2009, 08:26 PM
мιsś Daَِntٌilٍ

لاولله مالعبت ع نفسي ولا شي بس من جد ماقدر تعرفين وش معنى كلمه ماقدر :sm1:..سويت دايت السعرات وسمنت عليه 3 كليو :sm1: اقولك جسمي مريض نفسيا متخلف اكره اكره ..ادري انه مافي ازين من النحف وانا قلت غيرك هيك بس الشكوى لله وش اسوووي وش ذنبي لاصرت ماقدر امسك عمري واسوي دايت زي العالم والناس ..اي هين مصدقه انتي ينفع معاي هيك قد تخليت اشياء واشياء وماعندك احد :sm1::sm1: .. المشروبات طال عمرك والحلاويات قدام فيسي 24 ساعه وشلون تبين اسوي دايت من جد انقهر اخواني مايغير يجبون لهم وهم كمان سمان عايله متخلفه :sm1: وانا عاد مافي اداره فا اكل غصب يدي تحكني ولله منقهرره ياربيه بس الله يعيني وينحفني يارب العالمين ..

طيوف الكون



بقوه يقهر:sm1::sm1: .. اي هين امشي اقولك انا سوداانيه زوله مامشي االا بقوه وملاعن مع نفسي اكرهاا ياربيه بس :( .. اللهم امين يارب العالمين مشكوره حببتي ..


إليكون bp039

ادعلوي ولله مره ارحم يارب يسر امري ياارب :sm1:

الله ينحفك من غير شرbp039
وشوفي مااقول ان اردتي اقوى شي يجيني وقت يلعب علي الشيطان:eek:
بس مااخربها كل يوم:D

O p e r a
21-07-2009, 08:27 PM
شكرن شكرن كل اللي ردوا وادعمووووني.... pb094
انا مابي انقص بسرعة....لكن بعد مااااابي وزني يثبت ابدا....المهم.....قررت اتبع نظام صحي...
اكل فواكه وخضار ومشويات وتوست نخالة وحليب منزوع الدسم.....والحلويات مرررة في الاسبوع....مهم يكون نظامي كيذا....لأن رمضاااان جاي علينا.....والعيـــــــد :sm5: لازم تكون اجسامنا جونــــــــــاااان!!! :sm5:


صور عشــــــــان نرفع روح الحماس فينا:sm5: :sm5: :sm5:



http://www.l5s.net/upjpg/MaG96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/5oa96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/kjy96765.jpg (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upjpg/mKO96765.jpg (http://www.l5s.net/)


نظامك حلوو وبالتوفيقpb189

/
الصور:sm5::(
عقبالنا يآرب ...pb189

نظرة الطيب
21-07-2009, 08:33 PM
http://www.l5s.net/upjpg/kjy96765.jpg



تحطيـــم :eek::eek::eek::eek:مشاءالله عليهــآآآآآآآآ
ابي نفسهآآآآآآآآآآ عقبالي وعقبالكم :(:(

وش أسميني ؟!
21-07-2009, 08:44 PM
بنآت :$


مين عندهآ طق مصري !

ترآه مره يسآعد بالتنحيف أعرف وحده كآن وزنهآ بالميه
وقعدت 3 شهور ع الرقص المصري وتقليل من الأكل
مآشآء الله عليهآ الحين وزنهآ مرررره حلو
عآد أنآ فكرت وفكرت قلت لآزم شي يحمسني ع الرقص المصري
بس مشكله مآلقيت طق سنع
يآليت اللي عندهآ تفيدني .. ويفضل بدون موسيقى :$ ولآ بموسيقى عآدي أهم شي طق

نظرة الطيب
21-07-2009, 08:45 PM
http://dc03.arabsh.com/i/00322/zhjpag5lcwrr.jpg

تحمســووووووو شوفو الاجسآآم الزينه وابعدوو عن الاكل اللي يسمن
وش راح تستفيدون مع شحومكم تخيلو جسمكم نفس هآآذي يالبيييه pb034pb034

وش أسميني ؟!
21-07-2009, 09:01 PM
أنآ أذآ شفت جسم صوفيآ المريخ :sm5:


أتحمسسسسس مره ع الرجيم :sm1:


أصلآ مآفكرت بالرجيم ألآ يوم شفت فديو كليب حقهآ pb189






الله يسآعدنآ بس وينحفنآ pb189pb189pb189

O p e r a
21-07-2009, 10:02 PM
اكلت 4 تمرات وتفاحه pb036

والعشاء زبادي و2 توست بر ..

ومشيت ساعه حرقت 400

طبعا نص ساعه النهار ونص ساعه الليل pb192

/
وبس

فاشن قيرل
21-07-2009, 10:12 PM
(- خمتني اوم العبيد

وه بس وش هاه الاجساام يالبيه بس يارب يارب عقبالنا يااااااااارب ياكريييييييييم يامجيب الدعواااات ياحي ياقيوم نحفنا بصحه وعافيه وبسرعه ياااااااااااااارب .. ولا مايلي سايرس انا اكرها عشان جسمها ابن كـ ... مره شي يارب اصير زيها ياارب :(:(

I Can`t
21-07-2009, 11:38 PM
مساء الخير صبايا pb094

مالي وجه وقسم اجيكم :sm1:

خربت الدايت بشكل يرفع الضغط :(

كل الاسبوع اللي فات وتركتكم فيه زواجات وعزايم ..:(

انواع الحلويات والبوفيهآت..:(

بس صدق صدق مااكثر اكل يعني اكل بس ما اشبع مره واشرب شاهي اخضر..:(

بس خلاص ابرجع للدايت زواج اخوي بـ شهر 10 يبي لي جسم حلوو pb189

شاكره لكل اللي سالوا عني pb189


بس ماحسيت انكم فقدتوني مره :(

يارب ياكريم ننحف بدون تعب ونوصل للاوزان اللي نبيها pb189

pb189

مجنونة الاقلاع
22-07-2009, 12:24 AM
السلام عليكم ..

بنات بقولكم شي :D:sm1::D:sm1::sm1:

مدري احس اني خنبقت وخبصت ..:D


مااشي يومي اووكي ..ومشيت ساعه الا ربع :sm5:pb189طيب الى الان تماااام ..

وبعد كذا جتني سناعه مدري وش بالضبط قلت لاهلي بصلح لكم كوب كيك ودوناات pb189:sm1:

واختي جابت حلى ..وتعرفون وقت ماتشوفون كوب كيك يهووس ودوناات يممي ..وحلى وش بتسوون pb027..بتااكلوون آآبو آآبووه ..ويوم خلصت وشبعت انبني ضميري حييل :sm1:

وجا العشا واكلت بطاطس مقلي خبز ودجاج مشوي..:D:sm1::sm1:pb131

ياااربي وش اسوووي..مرره ماتوقعت اني بحووس كذا ..

برايكم بنات اشرب شاهي اخضر ممكن يحرقها ؟؟:confused:


موفقــيpb189ن..

مجنونة الاقلاع
22-07-2009, 12:27 AM
(- خمتني اوم العبيد

وه بس وش هاه الاجساام يالبيه بس يارب يارب عقبالنا يااااااااارب ياكريييييييييم يامجيب الدعواااات ياحي ياقيوم نحفنا بصحه وعافيه وبسرعه ياااااااااااااارب .. ولا مايلي سايرس انا اكرها عشان جسمها ابن كـ ... مره شي يارب اصير زيها ياارب :(:(


حبيبة قلبي pb189..انتي بس يبي لك عزيمه وقووة ارااااده ..فقط لااغير ..

ابدي مع نفسك بداايه صاارمه ..وراح تشوفين ..


ياااااااااااااااااااارب ننحف من غير شر يااارب

وش أسميني ؟!
22-07-2009, 12:38 AM
السلام عليكم ..

بنات بقولكم شي :D:sm1::D:sm1::sm1:

مدري احس اني خنبقت وخبصت ..:D


مااشي يومي اووكي ..ومشيت ساعه الا ربع :sm5:pb189طيب الى الان تماااام ..

وبعد كذا جتني سناعه مدري وش بالضبط قلت لاهلي بصلح لكم كوب كيك ودوناات pb189:sm1:

واختي جابت حلى ..وتعرفون وقت ماتشوفون كوب كيك يهووس ودوناات يممي ..وحلى وش بتسوون pb027..بتااكلوون آآبو آآبووه ..ويوم خلصت وشبعت انبني ضميري حييل :sm1:

وجا العشا واكلت بطاطس مقلي خبز ودجاج مشوي..:D:sm1::sm1:pb131

ياااربي وش اسوووي..مرره ماتوقعت اني بحووس كذا ..

برايكم بنات اشرب شاهي اخضر ممكن يحرقها ؟؟:confused:


موفقــيpb189ن..



:D


أنآ بعد ع العشآ خربتهآ pb094

أكلت ورق عنب وللأمآنه كثرت :D
بس عآقبت نفسي أكلت 3 حبآت خل تفآح طبعآ أنآ مخليتهآ بعلبه بنآدول بالفريز :D
ومشيت حوآلي 40 دقيقه :D


عودي نفسك أذآ خربتيهآ ع العقآب pb036




bp039

مجنونة الاقلاع
22-07-2009, 12:48 AM
والله شكلي ياوخيتي بمشي ..نص ساعه حلوو؟؟يمديني احرق ..لان حرااام ماسكه نفسي مرره وبيوم وليله تخريب لاااااع مااابي..

بــورا
22-07-2009, 01:33 AM
قمت الصباح الساعه 7 يوم جت 8 كلت 7 تمرات مع لبن قليل الدسم
يقالك بسوي رجيم التمر واللبن :(


وبعدها مشيت17 دقيقه


ويوم جت الساعه 4 كلت مكرونه مع لحم مفروم
كلت صحن بس ماكثرت pb094


والساعه 6 ونص نمت للساعه 12
وكلت شوي شيبس :( :sm17:
pb131

وقبل شوي طلبوا كنتاكي رفضت رفضا باتا
يقالك حاسه بتانيب الضميرر pb024



بنااااات الحين متى يبان اذا نحفتي او لا ؟؟؟
كل وحده نحفت خلااال كم يوم تقريبا



ماحس اني تغيرت ابدا ابد
:(


bp039

I Can`t
22-07-2009, 01:39 AM
بنات حطوا في خيالكم اشكالكم بعد ماتنحفوون :sm5:
ووش رح تلبسوون pb189

بتتعبوون كم شهر بس تستمتعون باقي حيااتكم pb189


يارب ننحف من غير شر pb189

لمسه ذوووق
22-07-2009, 01:46 AM
بنااات انا اليوم فيني جوووع موب صااااحي مدري وش جاااني

يمكن احباااط لان وزني ثاااابت له 3 اسابيع وانا حرمان ورياضه وهو يا جبل ما يهزك ريح ما نقص


المهم قمت كالعاده ما افطرت
تغديت ربع دجاجه نتفتها وحمستها مع فلفل رومي وشوي صوص صويا وحطيتها بنص خبزه مفرود صغيره واكلتها

رحت النادي ساعتين

جيت اكلت 3 تمرات وشوي لبن

العشاء يمكن 6 ملاعق مكرونه

وتو جعت اكلت بيضه سويتها شكشوكه من غير زيييت واكلتها لحالها


وشربت شاي اخضر مدري وش فيني اليوم :sm1::sm1:

يمكن احباااط ابي شي يهز الوزن وتراي خربتها يومين عشان يتحرك ولا فااد

بــورا
22-07-2009, 02:18 AM
بنااات بليييز خلال كم تنحفوون ؟؟

هل يبان النحف خلال اسبوعين ؟؟

نظرة الطيب
22-07-2009, 02:31 AM
بنااات بليييز خلال كم تنحفوون ؟؟

هل يبان النحف خلال اسبوعين ؟؟




ايييييييه بإذن الله يبــآن شدي حيلس
وامشي وراح يبان عليس
اهم شي شعارس >>انس تنحفييييي وبس بأي طريقه :d

زبرجد
22-07-2009, 03:21 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
22-07-2009, 03:22 AM
==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 55 <- عياااا ينزل
الهدف الحالي : 50
=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن 84
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ!

الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..






البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

زبرجد
22-07-2009, 03:23 AM
والله مستحية منكم:(

من السبت وأنا حايسة الدنيا ..مو مررره بس صايرة اتعشى :( بس ماأفطر ولاأتغدى

والله مو بيدي بس مسافرة عند حمولتي وغصب

بس أمشي كل يوم نص ساعة

الله يعين هانت اسبوع وبخلص حووسة

بنْت الحمآيْل
22-07-2009, 03:34 AM
أنا وحده متعقدددة من جسمي بشكل :(

أنا جسمي من فووق نحيفه نحيفه وااااااااجد
بس من تحت ملياااانه [يعني عند الأرداف]
هو يمكن مو كثير كبار بس عشان خصري نحيف باين الفرق بقوووه !

أبي ريجيم زين
طولي 158 وزني 53 !

ريجيم التمر واللبن له مساوء؟ يعني ممكن أظل عليه كم يوم ؟
أخاف أجربه ويصيدني شي بسم الله عليّ :sm18:
وشكراً

CaroLina
22-07-2009, 05:01 AM
بنات يعطيكم العافية يارب

دخلت وحوست بالموضوع اللي تحكي يومياتها وحالةpb094
وللأسف مايمدي اقرا ولا ربع الصفحات

ياليت تعطوني دايت حليو ينفع لوحدة تبي تنزل 5 كيلو

1- يكون خفيف ومافية طبخ وحطي مدري وشو على مدري وشوpb027

2- يكون الاكل فية قليل يعني بكل وجبة حاجتين وبس


ولو فية دايت مجرب حتى لو صعب اذكروة لي bp039


مشكورين ويارب ينحفكم كلكم bp039

دمعه حايره
22-07-2009, 05:06 AM
:sm1:

:sm1:

:sm1:

وش أقول وش أحكي لي فتره أطل على موضوعكم وتجيني الصيحه وأطلع..

أبي أنحف ياناس ياعالم والإراده صفر للأسف
وش أسوي بعمري

وإذا فكرت أسوي رجيم يزيد أكلي كني خايفه أن الأكل يخلص:(

أنا لما حملت نحفت كثيررر وكنت مبسوطه إني ماأزيد بعد الولاده وفعلا كنت في حملي وبعد الولاده جسمي حلوو هو مو حلو حلو بس أهون من الحين بكثييييييييير

طبعا زدت مع الحمل بس عادي زياده معقوله

المهم بعد ولادتي جلست تقريبا 5 شهور وأنا مبسوطه وأكل وماخذه راحتي

لكن خلال الشهرين اللي فاتو بديت أسمن وأسمن وأسمن:sm1:

المشكله أكلي هو هو
وش إللي زاد وزني مدري

وعلى فكره أكلي مو مره كثير بس علتي لما أجلس عالنت فالليل وبعد ماتنام بنتي أبدأ أنقنق


المهم لاتقولون سوي رجيم لأني مو راعية رجيمات للأسف

بس أنا قررت قرار ماراح أدخل لبيتي أي مفرحات ومسليات عشان ماألقى شئ أكله

وبطلع السير الكهربائي المغبر فالمخزن وأبدأ أمشي عليه لأن الوضع ماينسكت عليه


وبجرب أشرب مشروب أعشاب(قشر رمان_زنجبيل_نعناع_شاي أخضر) فاد الكثير أكيد راح يفيدني وخصوصا الكروشه

طبعا راح أتغدأ ويمكن أحيانا أتعشىpb093 بس بلغى الخرابيط اللي بين الوجبات

وبحاول أنا قلت بحاول أخلي عشاي كل يوم زبادي أكتيفيا ـ عل وعسى ـ

وياااااااااااارب ياكريم إني أنحف من غير شر وكل من يتمنى

" بآقي آمل "
22-07-2009, 05:19 AM
"ℓĩvē ϋř Ļłƒę



http://www.cars-club.com/up/8-2-1/carsclub_66157449.jpg

هذآ الكريم

سعره بـ 135 ريال

تلقينه بـ صيدليه سليمان الحبيب

pb024

miss-duck

إيييييآني ويآآآآآك تمشين على نظام / تمر ولبن او حياتك كلها بيض :sm4:

صح بالبدايه تنزلين بس بنتيجه عكسيه

بالعربي لازم تنوعين من كل الاشياء :rolleyes:

الفواكه , الاخضار , البقوليات , الالبان .. الخ

وموفقه

وتعالي كل يوم اكتبي لنا وش سويتي :D

والله الله بالرياضه :sm12:


وش أسميني ؟!

يمكن انتي من النوع اللي ماينحف بسسرعه
سووي رياضه اكثر pb093


سآبرينا

انا عن نفسي ممكن اجلس اسبوعين وانحف كيلو بس :sm1:

على حسب الجسسسم


بنت الحمآيل


خففي من الاكل

حطي لك سستم معين وامشي عليه آفضل من اللبن والتمر والبيض وهييك :(



مثل كذا /

عدد السعرات الحراريه خلآل اليوم 750 سعر حراري
الإفطآر 200 سعــر حراري
(1)- شريحتين توست بر+شريحه من الجبنه القليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار
أو(2)
- عدد واحد صامولي بر+بيضه مسلوقه+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(3)-شريحتين توست بر+شريحه من المورتدلا+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(4)نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت+نصف خبز بر (50جم)+سلطه خضرا بدون زيت

الغــدآ 250 ســــعــــر حـــــراري
(1)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+خمسة ملآعق من المكرونه بالصلصه الحمرآ..((ملحوظه خمس ملآعق قبل الطبخ..))
أو
(2)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ثُمن كيلو من الدجاج بدون جلد +ربع خبز بر(25جم)
أو
(3)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر (25جم)
أو
(4)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ثُمن كيلو من السمك المشوي+ربع خبز بر(25جم)
أو
(5)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر (25جم)
(6)-سلطة تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت+شريحه من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد
أو
(7)- سلطه فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن +حبتين من الكفته المشويه
ملآحظه: يمكن استبدال الخبز بملعقتين صعام من الأرز ..

العـــــشـآء 200 ســـعـــر حـــراري(1)
-حبة موزه متوسطه الحجم+حبة تفاح صغيرة الحجم+حبتين برقوق
أو(2)
- حبة برتقال متوسطة الحجم +حبتين تين
أو
(3)-حبة كمثرى متوسطة الحجم+ حبتين من الجوافه
أو
(4) -ثلاث حبات من الكيوي+ 4 حبات من المشمش

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات وجد 100 ســعــر حـــراري تؤخذ لمره واحده كالاتي:
-حبة برتقال صغيرة الحجم+10حبات كرز
أو
-حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
-شريحه من الأناناس+10 حبات كرز
أو
--حبة دراق+حبة تين
أو
-حبة يوسفي متوسطه الحجم
أو
-حبة تفآح متوسطه الحجم
أو
- ثلاث حبات كيوي
أو
-شريحه من البطيخ (250جم)
أو
-شريحه من الشمام(125جم)+حبة دراق (خوخ)
أو
-15 حبه من الفراوله



CaroLina

شوفي كلامي اللي فوق ;)


دمعه حايره

مو لازم تسوين رجيييييم وتمشين عليه بالحرف الواحد:sm5:

خففي اكل وعليك بالرياضه



يوميييي /

صآيره من جد مااكل كثيييييييير :sm1:

بس وجبتين

فطور وعشآء <~ عشآني اصوم :sm1:

ومااحس اني نحفت يبغى لي وقت اكثر وررررررررررياضضضضضضضضضضضضضضه pb131

آلله ينحفنا من غير شر


آحبكم pb094bp039

Nina-chan
22-07-2009, 05:30 AM
:sm1:

:sm1:

:sm1:

وش أقول وش أحكي لي فتره أطل على موضوعكم وتجيني الصيحه وأطلع..

أبي أنحف ياناس ياعالم والإراده صفر للأسف
وش أسوي بعمري

وإذا فكرت أسوي رجيم يزيد أكلي كني خايفه أن الأكل يخلص:(

أنا لما حملت نحفت كثيررر وكنت مبسوطه إني ماأزيد بعد الولاده وفعلا كنت في حملي وبعد الولاده جسمي حلوو هو مو حلو حلو بس أهون من الحين بكثييييييييير

طبعا زدت مع الحمل بس عادي زياده معقوله

المهم بعد ولادتي جلست تقريبا 5 شهور وأنا مبسوطه وأكل وماخذه راحتي

لكن خلال الشهرين اللي فاتو بديت أسمن وأسمن وأسمن:sm1:

المشكله أكلي هو هو
وش إللي زاد وزني مدري

وعلى فكره أكلي مو مره كثير بس علتي لما أجلس عالنت فالليل وبعد ماتنام بنتي أبدأ أنقنق


المهم لاتقولون سوي رجيم لأني مو راعية رجيمات للأسف

بس أنا قررت قرار ماراح أدخل لبيتي أي مفرحات ومسليات عشان ماألقى شئ أكله

وبطلع السير الكهربائي المغبر فالمخزن وأبدأ أمشي عليه لأن الوضع ماينسكت عليه


وبجرب أشرب مشروب أعشاب(قشر رمان_زنجبيل_نعناع_شاي أخضر) فاد الكثير أكيد راح يفيدني وخصوصا الكروشه

طبعا راح أتغدأ ويمكن أحيانا أتعشىpb093 بس بلغى الخرابيط اللي بين الوجبات

وبحاول أنا قلت بحاول أخلي عشاي كل يوم زبادي أكتيفيا ـ عل وعسى ـ

وياااااااااااارب ياكريم إني أنحف من غير شر وكل من يتمنى

طيب ليش ما تسوين نظام بول ماكنا؟؟؟؟....هو نظام مو ريجيم ابدا...وتآكلين فيه كل اللي تبين وباي وقت وبمزاجك بعد.....اذا تفهمين انجليزي كويس حمليه تورنت اربع حلقات وشوفيها فضيييييييييييع....مشاء الله صديقتي طبقت نظامه نقصت عشرة كيلو بشهرين.....
ووحدة كاتبة في منتدى انها نقصت على نظامه عشرين كيلو بست شهور تقريبا.....مرررررررة فضيع بس يحدد لك الاكل....

فاغره
22-07-2009, 05:47 AM
بآك َّ
صبآح الوردآت , bp039
كيفكَّـم آليوٍم ؟!








نصيحه من قلبٍ مغليك pb189:D
تعذبت عذآبن شديدن قوين طويلن من هالحركه الوصخه والخاينه هذهِ وخرتهآ من متصفح أنترنت آكسبلور الغبي
ٍآنصحك وبقوه وجربي متصفح فآير فوكس مافي صفحه ولآ موقع ولآ آي رد طويل قصير اقتبآسات
لو تصكر جهآزك فجآه يستعد لك كلٍ بو شي بنفس مكآنه وضعه وش رآيك بي آنفع اسوي دعآيه :D

جربي وآحكمٍ مآ رآح تخسرينً شي ِ, ودعوآتك ليِ







آجل كل آسبوع َّ على قولتك , آحسهآ مدة قصيرهً مرهً مو :D








لآ تضعفينً شدي حيلكً وشوفي وش السبب ؟
آتركي ٍآلدسم , آلـ " حلويآت ودهون ً" شبسآت وغآزيآت , نهآئيآ هالآسبوعين هذهِ
تحركي ٍوآجد سوي تمآرين ومشي ع السير اآو بالحِووش ّ وشوفي النتآيجِ
عليك بالشآهي الآخضر والكمونِ وزنجبيل , مره ممتآزpb189ٍ







هذآآكً قلتيهآ " جلستك آطويله " , ليه مآتحركين ويوميآ سآعه ع الآقل
تمشينً وتسوين لك تمآرين ريآضييه ٍ
والله حلوً لك نفسيآ , جسديآ , صحيآ , وتضيعين وقت بدلً كله ع النتَ جربي وآكيد رآح يتغير كل شي ِ
في تمـآرين خآصه للآردآف ّ
وخلي السير قدآم تلفزيون علشآن مآتطفشين او بغرفة المعيشه عند آهلك او آمشي مع الوآلده بالحوش او حديقة او ممشآ آي مكآنً وسعي صدرك وصدرهآ وحلـو المشي ِ

يلآ آبدي من بكرآ







" 5 " مره بسيطه , وآن شآءالله تنزلين بسرعه وقبل رمضآنَّ
حبتين شورمآ يآ آلظآلمه " ظلمتي معدتِـك " , :D
يلآ تحركي وآجد هالفتره هذه وسوي تمآرينً وخوذي لك كوب شآهي اخضر منعنع ّمع كموٍن وزنجبيلً آذآ حآبته *







يعني كل آسبوعين بضبطَ اتوقع حلٍو صح َّ ؟!







كلنآ هنآ نحمس بعض ونسجل حضورنآ وتقريرنآ يوميآ ومع بعضً
آنتِي شدي حيك مع آلكٍل , ورآح نآصل لهدآفنآ مع بعض َّبأذن آلله وهنَّآ بنآديً

يلآ آنا اول وحدهً معآكَ
والآسبوع الجآي بـ شوف وزني ً . وهدفي آنزل " 10 كيِلـو " آن شآءالله قبل رمضآن ,
وجآلسه اسوي دآيت ومره متحمسه " على فكره ترآني متحـدين انآ وزوجي َّ تحدي قٍووي
ومتحديه أنا مع صديقتي و " آخوآتي " وآحسآسي يقول آنا الكسبآنه <- مبسوطه وآثقه يآ العمهً :D







آهلن ً آهلن آهلن بعز الحبآيب آهلن بالقمر اللي غآيب َّ , :D
يآهلآ بـ فغورهً pb189 , صآدقه آنقطعة فجآة لآنٌ سـآفرت ورجعت الحين <- والله :D
شهر آحسهآ مره طويلهّ َ علي مآقدر اصبر , يعذبني الحمآس <- شوي شوي على نفسٍك pb036

هاه انتِ لحد الآن دآيت ولآ شلِون ؟!
انتِ كنتي بموآضيع الحوآمل صح , ولآدتي قبل فتره ؟ pb094





____


*.*

وش آسموهً , آي اليـوم بعد الفطور كرون فلكسِ , والمغرب بلآك كوفي , تعشيت ع السآعه 11 تقريبآً
سلطة الصيف " تبع بسمة َّ مره لذيذه بس آنا مآحطيت جبن ازرق حطيت حلٍوم :rolleyes: مآكانت عنديِ
وبدل آلوز حطيٍت مكبعآت توست محمرٍه pb189
ومن شوي قبل الفجرٍ آخذت لي كوب شآهي آخضر بنعنآع + كمون + زنجبيل
والحين بقوم امشي ع السير , وانـآم بعدهآً

برِب صبآيـآ






هلا والله

أية
أنا اللي كنت حامل وأنفشيت:D

أبشرك بديت بالدايت ونزلت واجد
بس ماهناك رياضة أبدpb093

عاد أنا كل شهر أوزن
وربك يعين وينحفنا من غير شر

bp039

مرحبا رشيقات المستقبل pb189
ودبيات الحاظر pb093 <<برا


بقولكم قصتي :D
انا قدر الله علي <<بدت الشحده
وتزوجت العام وكان وزني 60 وكنت راضيه بشكل جسمي pb189
من اسبوعين وزنت بالمستشفى وطلع وزني 75 http://vb.eqla3.com/images/icons/icon84.gif تخيلو بنات جتني
النفاضه من الوزن بغيت اخم الدكتوره واقعد اصيح انغبنت من وزني خخخخخ
الزبده رجعت البيت وانا حزينه وقعدت اسبوع مااكل رز :D بس اتعشى
وجبات سريعه pb027<<يقالي مسويه دايت خخخخ
المهم رحت وزنت عندها طلع وزني 72 pb036 تتوقعون ميزان الدكتوره خرطي :D


المهم <<اخيرن
قررت اسوي دايت بس مدري وش امشي عليه :(
ودي برجيم اللبن والتمر بس مااحب اللبن مااشربه
يصلح بداله قهوه <<برا

حطوني معكم :(
الطول :159يمكن ماني متأكده
الوزن 72
الهدف 65 اذا وصلت له
ياليت تحمسوني عشان مااهون pb093pb036

فتكو بعافيه pb189




ياعمري أنتي
عادي
أن شاء الله ترجعين لـ55 كيلو:sm5:

أنا مثلك زاد وزني بعد الحمل
وهذاني عالرجيم
وصدقيني
بتتسهل

أهم شيء البداية

bp039

يومي السخيف الغبي المتخلف زيي اكررررررررررهني :sm1:

بنات عجزت اسوي دايت الله ياخذ السمنه يارب امييييييييييين :sm1: مقهووره يااربييه ..

اول شي الصباح افطرت كلورن فلكس اوك ..

غداء ..

شوربه + مكارونه ..

ثم اكلت حلاو كت كات :sm1: وشربت مريندا واكلت شبس :sm1::sm1::sm1:

ياربيه منقهررررررررررررره انا ماينفع معاي اسلوب خففي اكلك والعبي رياضيه لازم دايت محدد الاكل فيه ماعرف ولله ماعرف :sm1::sm1: منقهرره ياربييه قصم بالله ضارب فني اكئتااب


أنتي متعبة عمرك ياشيخة

ترى عادي تحلين بكتكات:D<<<أقولها صادقة والله

بقولك شيء بيصير لك
بس لاتزعلين


بيجي رمضان والعيد والسنة الجاية
وأنتي مانحفتي

وأذكرك

bp039

شكرن شكرن كل اللي ردوا وادعمووووني.... pb094
انا مابي انقص بسرعة....لكن بعد مااااابي وزني يثبت ابدا....المهم.....قررت اتبع نظام صحي...
اكل فواكه وخضار ومشويات وتوست نخالة وحليب منزوع الدسم.....والحلويات مرررة في الاسبوع....مهم يكون نظامي كيذا....لأن رمضاااان جاي علينا.....والعيـــــــد :sm5: لازم تكون اجسامنا جونــــــــــاااان!!! :sm5:


صور عشــــــــان نرفع روح الحماس فينا:sm5: :sm5: :sm5:



http://www.l5s.net/upjpg/MaG96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/5oa96765.jpg (http://www.l5s.net/)


http://www.l5s.net/upjpg/kjy96765.jpg (http://www.l5s.net/)

http://www.l5s.net/upjpg/mKO96765.jpg (http://www.l5s.net/)



أما الصورة الثالثة

خقق
:sm5::sm5:

تعذيب
:(

bp039

فاغره
22-07-2009, 05:59 AM
بنااات انا اليوم فيني جوووع موب صااااحي مدري وش جاااني

يمكن احباااط لان وزني ثاااابت له 3 اسابيع وانا حرمان ورياضه وهو يا جبل ما يهزك ريح ما نقص


المهم قمت كالعاده ما افطرت
تغديت ربع دجاجه نتفتها وحمستها مع فلفل رومي وشوي صوص صويا وحطيتها بنص خبزه مفرود صغيره واكلتها

رحت النادي ساعتين

جيت اكلت 3 تمرات وشوي لبن

العشاء يمكن 6 ملاعق مكرونه

وتو جعت اكلت بيضه سويتها شكشوكه من غير زيييت واكلتها لحالها


وشربت شاي اخضر مدري وش فيني اليوم :sm1::sm1:

يمكن احباااط ابي شي يهز الوزن وتراي خربتها يومين عشان يتحرك ولا فااد


لمسة ذوق
أنتي اللي مسويتة مو رجيم
تخفيف أكل
يمكن يبي لة فترة عشان تبان النتايج
ومرات أقول
تهلكين نفسك رياضة فلازم وزنك ينزل


طيب شيكتي عالغدد؟؟؟

والله مدري وش أقول لك

bp039

أنا وحده متعقدددة من جسمي بشكل :(

أنا جسمي من فووق نحيفه نحيفه وااااااااجد
بس من تحت ملياااانه [يعني عند الأرداف]
هو يمكن مو كثير كبار بس عشان خصري نحيف باين الفرق بقوووه !

أبي ريجيم زين
طولي 158 وزني 53 !

ريجيم التمر واللبن له مساوء؟ يعني ممكن أظل عليه كم يوم ؟
أخاف أجربه ويصيدني شي بسم الله عليّ :sm18:
وشكراً


وزنك حلو على طولك
وبيبني وبينك
رسمة جسمك مثل السمكة وهذا هو المطلوب;)

bp039
:sm1:

:sm1:

:sm1:

وش أقول وش أحكي لي فتره أطل على موضوعكم وتجيني الصيحه وأطلع..

أبي أنحف ياناس ياعالم والإراده صفر للأسف
وش أسوي بعمري

وإذا فكرت أسوي رجيم يزيد أكلي كني خايفه أن الأكل يخلص:(

أنا لما حملت نحفت كثيررر وكنت مبسوطه إني ماأزيد بعد الولاده وفعلا كنت في حملي وبعد الولاده جسمي حلوو هو مو حلو حلو بس أهون من الحين بكثييييييييير

طبعا زدت مع الحمل بس عادي زياده معقوله

المهم بعد ولادتي جلست تقريبا 5 شهور وأنا مبسوطه وأكل وماخذه راحتي

لكن خلال الشهرين اللي فاتو بديت أسمن وأسمن وأسمن:sm1:

المشكله أكلي هو هو
وش إللي زاد وزني مدري

وعلى فكره أكلي مو مره كثير بس علتي لما أجلس عالنت فالليل وبعد ماتنام بنتي أبدأ أنقنق


المهم لاتقولون سوي رجيم لأني مو راعية رجيمات للأسف

بس أنا قررت قرار ماراح أدخل لبيتي أي مفرحات ومسليات عشان ماألقى شئ أكله

وبطلع السير الكهربائي المغبر فالمخزن وأبدأ أمشي عليه لأن الوضع ماينسكت عليه


وبجرب أشرب مشروب أعشاب(قشر رمان_زنجبيل_نعناع_شاي أخضر) فاد الكثير أكيد راح يفيدني وخصوصا الكروشه

طبعا راح أتغدأ ويمكن أحيانا أتعشىpb093 بس بلغى الخرابيط اللي بين الوجبات

وبحاول أنا قلت بحاول أخلي عشاي كل يوم زبادي أكتيفيا ـ عل وعسى ـ

وياااااااااااارب ياكريم إني أنحف من غير شر وكل من يتمنى



طيب حلو
أنتي بديتي بداية حلوة
أقطعي المسليات
ترى هي اللي تدمر الوحدة
وصدقيني بينزل وزنك

موفقة

bp039

وش أسميني ؟!
22-07-2009, 06:07 AM
عصير حارق للدهون
المقادير:

حبتين كيوي

عصير أناناس ( جاهز بدون سكر )

عصير ليمونه

الطريقة:

يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات

وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم

يوضع عصير الليمونة على العصير السابق..



^

للأفآده .. أن شآءالله أنآ ببدآ أسويه









طريقة عمل الشوربة الحارقة:
1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرفس الأمريكي (وهو نبات يشبه البقدونس من الأعلى ورق اخضر ومن الأسفل سيقان خضراء تشبه البصل الأخضر)
6. اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة









سؤآل غبي بس معليش .. العسل يضر بالرجيم ؟

تراني موجوده
22-07-2009, 06:36 AM
مرحبا صبااااااااااااااااح الخير
انا الحمدلله اليوم ثالث يوم توني اكلت فطوري وهو عباره عن ساندويش نخاله وملعقتين جبنه مع خياره
وامس الحمدلله كنت بطله وقويه وكان فطوري 7تمرات وكوب حليب
والغدا قطعتين توست نخاله وبيضتين وسلطه(((((ماكني مكثره خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ومااكلت شئ الا العصر موزه وعليها للعشا الساعه7 عباره عن ساندويش نخاله مع قطع دجاج وقطعتين جزو وقطعتين كوسه طبعا مطبوخه
وامممممممم وان شاء الله ناويه اخذ وزني مو هالجمعه لا الجمعه اللي بعدها لان الميزان يحبط
ويالله الثبات

رنووودي
22-07-2009, 07:44 AM
بنوتات ... الله يديم هالنشاط عليكم تحمسون وربي :$


لي اربع ايام اسوي رجيم السوائل ومبسوطه اني ماسكه نفسي وكل يوم اصعد عالميزان الف طعش مره :( وللاسف يقهر ..

مانزل وزني ولو نزل القاه بكرا طالع .. اشرايكم بنات ؟؟

اختي تطلع عليه ووزنها ثابت وانا مدري اشفيه علي ::*_*::

lgeet ro7i
22-07-2009, 07:47 AM
بنااات ببليز أبلز شي أبي ناادي رياضي كووويس وشرح وصالته كبيره ومدربه كويسه ونحفتوا فيه او احد من معارفكم صدق نحف .. ومو شرط بمسبح عادي.بالرياض طبعا .. ولها أحلى الدعوات اللي ترد علي ,,

طيوفه المغتربه
22-07-2009, 08:05 AM
بنات بموت انا :sm1:
اسفه من زمان عنكم كل ابوكم لكم وحشه
انا الحمدالله سجلت بالنادي وبتمسكني اخصائيه تبدا فيني نظام تنحيف
بس ماداومت الى الحين مارحت :D الكسل وعمايله

المهم بقولكم شي
في احد هنا مسوي ربط معده ؟؟؟؟
والله والله والله فيه بنت اعرفها هنا قبل سبع شهور تقريبا شايفتها دوووووووووووووووووووووووووووبه
والله زي الكوره حتى جسمها مو متناسق ابد لانها نوعا ما قصيره وكل مااشوفها الاقيها ناحفه pb036
المهم سالتها قالت مسويه ربط معده وتقول سويت دراسه عنه ومن هالكلام وكلن سالته والحمدالله مافي نتائج عكسيه تقول اكلي طبيعي جدا بس غصبن عنك توقفين تشبعين على طول تقول مااياثر بالحمل ولا باي شي ومتى مابغيت اروح لهم يوسعونه او يصغرونه اذا مافي نتيجه والي فهمته منها تخليه لين متى مابغت:eek::eek::eek:
عاد الطامه الكبرى شفتها الاسبوع الي راح شي مو طبيعي ماشاءالله ماشاءالله ناحفه نحف مو طبيعي
والله ساقها وفخذها زي بعض لاني شفتها بحلفه لابسه قصير وماشاءالله مشدود جسمها اتوقع لانها مانحقت مره وحده
عاد رحت لزوجي طيران تتكفى بسوي ربط معده:sm12::sm12:
قالي اربطي مخك وخلي معدتك وتنحفين:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
وش رايكم انتم بربط المعده وهل فيه احد عمل هالشي او يعرف احد عمله
احبكم
زبرجد فغوره طيوف كل ابوكم لكم وحشهbp039bp039

Cup Coffee
22-07-2009, 08:27 AM
بآك َّ
صبآح الوردآت , bp039
كيفكَّـم آليوٍم ؟!

فقدّتونيّ أمس <- آي مررهً وآضح :D
كآنٌ عندي ـآلحموله , ورآح يجلسوِن عنٍدي أسبوع تقريبآً وآلله يعيني من خآلتِو
فطور , غدآء , عشآء ومن النوع الدسم :(pb093
بس آلحمدآلله مآخربتهآً آمس بعشـآي , آكلت لي ثلاث ملآعق لآزآنيآ كآنت بنفسيِ + كثرت سلآتَّـآ
وبعدهـآ بسآعه تقريبآ شآهي آخضر بنعنآع " توينجز " , pb189pb189pb189
وطبعآً السآعه هذه آنا جآلسه انظف وآجلي الموآعيٍن يعن تحركة كثير أمس
ونمت بعدهم ِبشويآت , وتوني صآحيه مآ آبغى اكل لي شيِ آخاف اخربهآ مع فطور خآلتِو
آنتظرهٍِمم علشآن مآحووس نفسي ِ


<- تقرير بذمٍه pb036
برِب

O p e r a
22-07-2009, 08:55 AM
pb192آموت ع الذمه يآ ناس |~

آمس خربتها بعد تقريري الاخير :D> يقالها تبي تصير ذمه :mad:
وتوني صاحيه وبروح آمشي 40 دقيقه عقاب pb094


آحبكم bp039

miss-duck
22-07-2009, 09:41 AM
اهلين بنات يعطيكم العافيه pb189

امس تغديت خيار وزبادي بس <<بالله في احد مثلي مااشرب لبن بس اكل زبادي خخخخ :Dpb093
والعشاء ماتعشيت كانت معدتي توجعني وماكليت شي ابد :sm1:
والحين توني افطرت فطور عادي وشربت ببسي <<<مستحيل اترك الببسي :D


فاغره pb189pb189
الله يسمع منتس ان شاء الله وانحف انا للحين رجلي ساكت مو حاب يفشلني ياعمري :D
واتوقع لو ازيد اكثر بيضطر انه يفشلني ويقول انحفي والا اوديتس لاهلتس خخخخ :(

سِهّرآبْ
22-07-2009, 10:40 AM
بنااات بليييز خلال كم تنحفوون ؟؟

هل يبان النحف خلال اسبوعين ؟؟



اممممممممم ..

من خلال تجربتي pb027
الاسبوع الثاني بين على وججهك النحف ويمكن تنحفين من 2 الى 4 كيلو pb058pb058 pb189

أنا وحده متعقدددة من جسمي بشكل

أنا جسمي من فووق نحيفه نحيفه وااااااااجد
بس من تحت ملياااانه [يعني عند الأرداف]
هو يمكن مو كثير كبار بس عشان خصري نحيف باين الفرق بقوووه !

أبي ريجيم زين
طولي 158 وزني 53 !

ريجيم التمر واللبن له مساوء؟ يعني ممكن أظل عليه كم يوم ؟
أخاف أجربه ويصيدني شي بسم الله عليّ
وشكراً

ياعمرررري:(pb189طيب جربي الرياضه اللي للأرداف والفخوذ pb036
يمكن تنفع معك ..
احس الريياضه لهالحالات احسن شيءpb189
وانصحك بالمشي .. لان المشيء يمكن بينحف رجولك اكثر pb027
اذكر أول كنت امشي واكثر شيء نحفت من تحت pb036
بس متعدل جسمي ماعليه:rolleyes:

,
بنات امس يومي غرييييييييييب :sm5:
كل شوي رايحه اكل :sm5:
مع اني اكل شيء خفيف بس كل ماحسيت بطني يوجعني اروح اسكته بشيء خفيف pb027 pb036
بس الحمدلله ماخربتها pb094

واليوم كانت بدايتي مع سلطة الدايت اللذذيييييذهpb189pb189:sm5:
فيه " بروتينات - نشويات - كالسيوم - "
مره لذيييذه وخفيييييفه وتشبعك pb189pb189
انصحكم فيها bp039

بالتوفيق حبيباتي ;)

ღ mash3r ღ
22-07-2009, 11:36 AM
pb189pb094

يسعدلي هالصباح والرجيمات بنااات ..:)pb189
بنوتااات ابي اقولكم شي ..pb189pb036
انا ..
طولي : 157
الوزن الحالي : 51pb036pb093
الوزن المطلوب :47pb189:sm5:
بناات ابي رجيم حلو ..:sm5:pb189
اناا جسمي وااقف حااولت اسوي رجيم بس ماااشوف نزل كيلوا ..:(:sm1:pb189
انا اقوولكم جسمي يعتبر حلو ومتنااسق مع طولي ..pb094pb189
بس على قولتهم ابن ادم طمااع ..pb192pb189
بس انا لي كرشه صغنونه ابي اشيلها ..:sm1:pb093pb131
وابي انحف شوي ..:sm1:pb189
ابي رجيم ينفع لي ..pb189pb094


bp039pb189

فاشن قيرل
22-07-2009, 01:04 PM
فاغره ..

بسم الله علي فال الله ولافالك ..!!

جعلي انحف بصحه وعافيه يارب العالمين

D.sArA
22-07-2009, 04:02 PM
السلام عليكم .. ورحمة الله وبركاته

مرحبا بالصبايا الحلوين ..

كيفكم يارب تكونون بخير وعافيه .. ورشاقه دايمه :sm1:

محدثتكم سارا كبر الباب :( وزواجي بشهر 10

وناويه ابدآ فـ ريجيم .. من بكرآ ..

الوزن 83

عندي سمنه رهيبه بالارداف مآتتخيلون وش قد غير عن جسمي من فووق ..

تكفوون ابي دايت حلو .. ومـآ يأقر ع البشره ولا الشعر ..

وينزلني شي راهيpb095 قبل شهر 10

آمنيآت !
22-07-2009, 04:59 PM
pb094
بنات اليوم من اللقافه رحت وزنت نفسي اول ماصحيت
وفررررررررررررحت قمت أطامرر ناقصه كيلوو يعني صار 65 :sm1:
من الحماس على طول رحت ومشيت 10 دقايقpb027
بس لما خلصت افطرت بيضه مسلوقه وتوسته وحده برر وعصير برتقال
شكيت قلت يمكن لأني توني صاحيه عطاني هالوزنpb093
رحت وزنت لقيته 66 ياررررررررررربي بنتحررررر انا pb131
تغديت سلطه غريبه عجيبه pb036
ملفوف وجرجير وربع دجاجه قطعتها فوقهم مع ليمون :(

بس ..
بنات بسألكم زبادي إكتيفيا بالفراوله يأثر !؟
لأني ناويه أعتمده للعششااء .. احسه لذيذ وخفيف :sm3:

sn3ah
22-07-2009, 05:12 PM
السلام عليكم .. ورحمة الله وبركاته

مرحبا بالصبايا الحلوين ..

كيفكم يارب تكونون بخير وعافيه .. ورشاقه دايمه :sm1:

محدثتكم سارا كبر الباب :( وزواجي بشهر 10

وناويه ابدآ فـ ريجيم .. من بكرآ ..

الوزن 83

عندي سمنه رهيبه بالارداف مآتتخيلون وش قد غير عن جسمي من فووق ..

تكفوون ابي دايت حلو .. ومـآ يأقر ع البشره ولا الشعر ..

وينزلني شي راهيpb095 قبل شهر 10

شوفي حبيبتي اذا جد جسمك كذا
ووراك زواج
بنت خالتي قالت لي عن صديقتها وزنها كذا بال 80
وهي برضو استفادت منها
وبرضو بنت خالي راحت لها قبل كم سنه وزنها بالسبعينات ومره نحفت وطلع لها خصر
روحي لرياض الهجن فيه اخصائية تغذيه اسمها رندا

روحيلها وبتسألك ايش الاكل اللي تحبينه وبتضبط لك عدد معين من الكالوري وبتنحفين معها بسرعه وباكل زين ويشبع مو يخليك تشفقين عالاكل .:D

وتعطيك بنظامك تشوكليت وايس كريمpb034
واذا وصلتي للوزن المطلوب تعطيك نظام للتثبيت يثبت وزنك عشان ماترجعين له:rolleyes:
روحي لها وبتدعين لي وقسمpb094

بس انتبهي مو اذا تزوجتي تخربينها مثلي
اناتتفخت 10 كيلوpb131 عقب زواجي :sm1:

Lolita Lampika
22-07-2009, 06:22 PM
pb094
بنات اليوم من اللقافه رحت وزنت نفسي اول ماصحيت
وفررررررررررررحت قمت أطامرر ناقصه كيلوو يعني صار 65 :sm1:
من الحماس على طول رحت ومشيت 10 دقايقpb027
بس لما خلصت افطرت بيضه مسلوقه وتوسته وحده برر وعصير برتقال
شكيت قلت يمكن لأني توني صاحيه عطاني هالوزنpb093
رحت وزنت لقيته 66 ياررررررررررربي بنتحررررر انا pb131
تغديت سلطه غريبه عجيبه pb036
ملفوف وجرجير وربع دجاجه قطعتها فوقهم مع ليمون :(

بس ..
بنات بسألكم زبادي إكتيفيا بالفراوله يأثر !؟
لأني ناويه أعتمده للعششااء .. احسه لذيذ وخفيف :sm3:
أهلن ياعسل bp039
أناكنت زي حالتك مايمديني أفرح بوزني الصباح أفطر أقيس الاقيه رجع مثل ماكان
لكن فيه حاجه حلوه انو الوزن الصحيح هوا اللي اول ماتصحي من النوم يعني قبل حتى كاس المويه :)

آمنيآت !
22-07-2009, 06:45 PM
أهلن ياعسل bp039
أناكنت زي حالتك مايمديني أفرح بوزني الصباح أفطر أقيس الاقيه رجع مثل ماكان
لكن فيه حاجه حلوه انو الوزن الصحيح هوا اللي اول ماتصحي من النوم يعني قبل حتى كاس المويه :)

هلابك قلبو
يعني وزني 65 مو خرابيط الميزان ؟ :(
الحمدلله جاب نتيجه الدايتّ :sm1:

..
ضايق صدرررررري ..
اشوف انواع المغريات من اهلي وانا مقاومه pb093
اصلاً احس انو عادي ماراح اتعذب لو ما أكلت بس غصب عنكِ تشتهينه ..
وهالأيام إشتهيييييييييييييييت كبسسه مع اني مااكل رز قبل الرجييم الا مره بالأسبوع بس الحين اشتهيته :(
شكلي بروح لدايت سنتر اليوم اخذ برياني ولا كبسه للغدا بكرا عن خاطري pb189
بنات جاوبوني بخصوص زبادي إكتيفيا مابي اخذه واتوهق ..





الرسالة الأصلية كتبت بواسطة فاشن قيرل »
يومي السخيف الغبي المتخلف زيي اكررررررررررهني

بنات عجزت اسوي دايت الله ياخذ السمنه يارب امييييييييييين مقهووره يااربييه ..

اول شي الصباح افطرت كلورن فلكس اوك ..

غداء ..

شوربه + مكارونه ..

ثم اكلت حلاو كت كات وشربت مريندا واكلت شبس

ياربيه منقهررررررررررررره انا ماينفع معاي اسلوب خففي اكلك والعبي رياضيه لازم دايت محدد الاكل فيه ماعرف ولله ماعرف منقهرره ياربييه قصم بالله ضارب فني اكئتااب

طيب دام تبين أكلك محدد ..
ليه ماتشتركين بدايت سنتر ..؟ يجيبون أكلك لعندك الفطور والغداء والعشاء ..
وأكلهم لذيذ وصحّي pb189 بس اهم شي الرياضه ، لأني اشتركت فيه قبل سنه تقريباً
نحفت وبان على وجهي كثيييييييير :sm5: بس جسمي مو باين اببداً لأني ماكنت العب رياضه بس قاعده مقابله هالنت:D
فـ أنصحك تشتركين فيه اذا زي ماتقولين تبين أكلك محددّ bp039

Lolita Lampika
22-07-2009, 07:12 PM
[quote=آمنيآت !;12265820]هلابك قلبو
يعني وزني 65 مو خرابيط الميزان ؟ :(
الحمدلله جاب نتيجه الدايتّ :sm1:

..
ضايق صدرررررري ..
اشوف انواع المغريات من اهلي وانا مقاومه pb093
اصلاً احس انو عادي ماراح اتعذب لو ما أكلت بس غصب عنكِ تشتهينه ..
وهالأيام إشتهيييييييييييييييت كبسسه مع اني مااكل رز قبل الرجييم الا مره بالأسبوع بس الحين اشتهيته :(
شكلي بروح لدايت سنتر اليوم اخذ برياني ولا كبسه للغدا بكرا عن خاطري pb189
بنات جاوبوني بخصوص زبادي إكتيفيا مابي اخذه واتوهق ..


أهلن pb189
يس يس وزنك 65 :D
ألف مبروك الكيلو عقبال الباقي ياااارب وعقباااااالي وكل البنات pb027
يوووه انتي مرره مثلي انواع التحطيم بس أناجسمي يقهر مررره يمسك الوزن وفجأه ينزل مره ووحده خلاص تعودت على طبعه الحلو :sm1: الكبسه كليها بس مو الصحن كله يعني ملعقتين ماتضر ان شالله صدقيني أحسن لكي لا تحرمي نفسك مررره انتبهي وربي ترجعي متهجمه عالأكل خليكي بالوسط أحسن وخير الأمور أوسطها pb189

~ BB Lady
22-07-2009, 07:27 PM
"ℓĩvē ϋř Ļłƒę



http://www.cars-club.com/up/8-2-1/carsclub_66157449.jpg

آحبكم pb094bp039

تسلمين حبيبتي .. pb094

بروح ادوره بصيدلياتنا عسآي الاقيه ..pb189




pb189

ويييييييييينك ياشيخه ..:sm1: لس فقده والله :sm1:

آجل خربتيها هااااه pb034 يللله ان شاءالله ماخربت واااجد عاد تصدقين انا اذا خربتها وحست الاقيني ناحفه اكثر من اذا سويت دايت :D

لا تغيبين مررره ثانيه :sm4:

لك ..bp039

ان شاءالله يجي شهر 10 وتنحفين وننحف كلنا ياااااااااااارب pb189


==========================================

اما عن نفسي صحيت العصر واكلت تفاحه وحليب ... وبعدها رحت للنادي وتمرنت ساعه :D

والحين اكلت زبادي وشربت كمون :D

بعد شوي بطلع مع مامي وصديقتها وبنتها ... شكلي بخربها :sm1: يارب ماخربها:sm1:

بنْت الحمآيْل
22-07-2009, 08:58 PM
مسآء الورد bp039


آآآآخ أوّل يوم دآيت :sm18:
فطوري كان شريحتين توست + نص قطعة جبن "المثلثات" + كآسة شآي بس ما كملتها pb094


غدآي كآن برقر دجآج مشووي بدون ولا نقطة زيت حتى زيت زيتون ماحطيت حطيتها بـ الصحن وعلى طوول للفرن :D + ربع رغيف خبز أبيض + خيآره وحده فقط pb094

والعشآ قررت يكون إن شاء الله بطيخ أحمر pb189


والمشي مشيت الصبح ربع ساعه
و بعد شوي بامشي 45 دقيقة إن شاء الله وناوية أزيد المدة مع الوقت


يارب نحفني وانا بكل صحتي وعافيتي :sm1:

نظرة الطيب
23-07-2009, 12:08 AM
آآآمنيــآت >> دخول خـآص عشـآنس
لانس رافعه ضغطي
اكيد وزنس 65 وش تحسين فيه :sm5:

اصلا بكل تأكيد الوزن الصح الصبح بعد ماتتطلعين من الحمآم وانتي بكرآمممه :D

مبروك على النـزول ياقدعه :sm12:

وكل صبآآح انـآ اقوس واعتمد علييييييه
وبس
موفقيييييييييييييييينآآحبكم bp039وهـ pb189

آمنيآت !
23-07-2009, 12:17 AM
آآآمنيــآت >> دخول خـآص عشـآنس
لانس رافعه ضغطي
اكيد وزنس 65 وش تحسين فيه :sm5:

اصلا بكل تأكيد الوزن الصح الصبح بعد ماتتطلعين من الحمآم وانتي بكرآمممه :D

مبروك على النـزول ياقدعه :sm12:

وكل صبآآح انـآ اقوس واعتمد علييييييه
وبس
موفقيييييييييييييييينآآحبكم bp039وهـ pb189

ياعمررري انتي pb094
ايه الحمدللّه عقبال الباقي أفتك منهّم :sm1:
وعقبالتس إن شاءالله يارب pb189
تعشيت توست وجبن لايت << أكلتهم من غير نفس مدري شفيني مالي خلق شي pb036
والحين بناااااااااااام :sm5: تصبحون ع ألف خير يارشيقات المستقبل pb027bp039

تراني موجوده
23-07-2009, 01:41 AM
هاي ياحلووووووووووووووات


الحمد لله الوضع تماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
واليوم عدا على خير تعشيت مشاوي وسلطه ومشيت بعدها 20 دقيقه مع كم حركه لليدين
وكنت الصباح عامله سبووووووووووور ربع ساعه
ورحت العصر لناس وطحت بالقهوه مع اربع تمرات ولاحلا ولافطاير

قويييييييييييييييييييييه ياربي انزل اقل شئ 5 قبل رمضان

I Can`t
23-07-2009, 02:34 AM
ويييييييييينك ياشيخه ..:sm1: لس فقده والله :sm1:

آجل خربتيها هااااه pb034 يللله ان شاءالله ماخربت واااجد عاد تصدقين انا اذا خربتها وحست الاقيني ناحفه اكثر من اذا سويت دايت :D

لا تغيبين مررره ثانيه :sm4:

لك ..bp039

ان شاءالله يجي شهر 10 وتنحفين وننحف كلنا ياااااااااااارب pb189


ماتفقدين غالي يالغاليه pb094pb189

ربي يسعدك والله حاسه مافقدني الا انتِpb094

امين يارب وياكpb189

I Can`t
23-07-2009, 02:38 AM
سلااام صبااايا pb189

اليوم قمت الساعه 4 العصر واكلت توست بر فيه سلطه وجبن سايل مسحه بس pb027

ورحت السوق من بعد المغرب الى 11 وانا امشي وامشي تكسرت :sm5:

وجيت وخربتها pb093

كلت شاورما كبيره :sm1: وشربت بيبسي pb093

صايره اخرب واجد :(

يارب ياكريم انحف من دون شر..pb189pb189

~ BB Lady
23-07-2009, 02:39 AM
ماتفقدين غالي يالغاليه pb094pb189

ربي يسعدك والله حاسه مافقدني الا انتِpb094

امين يارب وياكpb189


ويسعدك كمان .. pb189

يختي كلن فاقدك وفاقد دعواتك الحلوه ..;)

بس تعرفين البنات يكابرون بمشاعرهم عشان ماتغترين علينا <<-- اوت :D

I Can`t
23-07-2009, 02:41 AM
ويسعدك كمان .. pb189

يختي كلن فاقدك وفاقد دعواتك الحلوه ..;)

بس تعرفين البنات يكابرون بمشاعرهم عشان ماتغترين علينا <<-- اوت :D

الله لايحرمني منك وقسم انك بلسم pb189

بكيفهم مايهمووني انا ادعي من قلبي وابي الخير لي وللمسلمين pb189

~ BB Lady
23-07-2009, 02:42 AM
سلااام صبااايا pb189

اليوم قمت الساعه 4 العصر واكلت توست بر فيه سلطه وجبن سايل مسحه بس pb027

ورحت السوق من بعد المغرب الى 11 وانا امشي وامشي تكسرت :sm5:

وجيت وخربتها pb093

كلت شاورما كبيره :sm1: وشربت بيبسي pb093

صايره اخرب واجد :(

يارب ياكريم انحف من دون شر..pb189pb189

وش سالفتك مع التخريب :sm4:

انعديتي منا ولا وش سالفتك:sm4:

تشربين ببسي :eek:

يللله قداامي ناقزي وامشي pb034

<<-- اسمع من يتكلم شاربه موكا وماكله كيك :D


آمييييييييييين يارب العالمين pb094

ShRo0oG
23-07-2009, 02:52 AM
بناااات اليوم خربتهآآآآ pb131 << ياشين هالخبر ههههههههههههههههههههآآي

كنت مآشيه ع الدآيت كويس اكووس شي لي اسبوعين تقريباً او اكثر واليوم خربتهآ تخريبه محترمه :(

وش اسوي بأهلي مسكت معهم يتعشون بأبل بيز وقلت وقسم بتعشى لآبوه دآيت :mad:
<< مابوه ارآده ابداً :(

بس من رجعت وانا امشي ابي اوخر هالي اكلتوهpb093

عآد شسمه بنآت انا تعبت من التمآرين الي تشد البطن وقسم احس ضلوعي تكسرن pb036
يعني واحياناً انسى اسوي تمآرين والله بس امشي وبسس
يعني تتوقعون المشي لوحده يشد البطن ياجعل ذا الكرووش تعدم :mad:pb131

مرا قاهرتني ذا الكريشه الخايسه وعووه بس :sm1:

تكفون ادعولي ان بطني يصير مشدود :(

دمعه حايره
23-07-2009, 03:01 AM
دمعه حايره

مو لازم تسوين رجيييييم وتمشين عليه بالحرف الواحد:sm5:

خففي اكل وعليك بالرياضه


أي أنا أكره سالفه النظام المحدد بالرجيم يضيق الصدر
بحاول أخفف أكل وأمشي عالسير ونعمه إ
ذا طبقت كلامي

شكرا لك خيتوووbp039


طيب ليش ما تسوين نظام بول ماكنا؟؟؟؟....هو نظام مو ريجيم ابدا...وتآكلين فيه كل اللي تبين وباي وقت وبمزاجك بعد.....اذا تفهمين انجليزي كويس حمليه تورنت اربع حلقات وشوفيها فضيييييييييييع....مشاء الله صديقتي طبقت نظامه نقصت عشرة كيلو بشهرين.....
ووحدة كاتبة في منتدى انها نقصت على نظامه عشرين كيلو بست شهور تقريبا.....مرررررررة فضيع بس يحدد لك الاكل....


والله حلو هالنظام بجرب أحمله

الله لو أنحف عشرين بيصير معجزة العالم:sm5:

مشكوره يالغلاbp039
bp039




طيب حلو
أنتي بديتي بداية حلوة
أقطعي المسليات
ترى هي اللي تدمر الوحدة
وصدقيني بينزل وزنك

موفقة

bp039

إن شاء الله خلااااااص أنا نويت والله يعيني

مشكوره ياقلبي ع الردbp039

Nina-chan
23-07-2009, 03:09 AM
:sm1:بنات .....تصوروا كان وزني 89 ومشاء الله هالحين 69 او 68 لأنه مرة كيذا ومرة كيذا..وانا طولي 164..طبعا على مدار سنتين لأني اوووووووووووقف وارجع وهكزا....
رحت اليوم عند صديقتي واهلها شافوني وانا سمينة مرررررررررة....ومعهم مرت عمهم اول مرة تشوفني....كنا نتكلم عن فساتين السهرة...وقلت ما احب اشتريها جاهزة ماتضبط على جسمي....تصوروا وش قالت؟؟؟؟؟.....:sm1: :sm1: :sm1: يمكنك لأنك سمينة.....ماتلاقين شيء يضبط على مقاسك....:sm1: :sm1: والله انصدمت...حتى امي تقولها بالعكس مشاء الله عجازة نحفت كثير وجسمها متناسق وسهل تلاقي لها فساتين بس اهي ماتحب الجاهز....وصديقتي قالت عجازة جسمها مرررة تغير عن اوووول....اذا ماما تلاقي على مقاسها يعني عجازة ما بتلاقي....مع ان مقاسي بالفساتين 12 موو كبيــــــــر وفوق كيذا جسمي والله مو مدح بس مررررة مرتب وحلووو يعني مليانة بس مووو ووووووع او شين pb093 pb093 اكرررررررررررره العصلات اللي يحطموووون......:sm1: :sm1: :sm12:


عاد من بكرة قلت ببدا بريجيم هوليود....خلني اشيل الكيلوات الباقية قبل العيـــــد....

شيخه
23-07-2009, 03:14 AM
بنات خلاص انا فقدت الامل بالريجيمات ما اعرف استمر امل واطفش على طول


اللحين انا ودي اسوي شي غير الريجيم يمكن الله ينفع به


وابي شوركم


شرايكم اشترك بنادي مع اني اداوم وعطله وجمعات ووناسه يعني مايمديني الحق على كل شي


او اشترك بدايت سنتر واحاول امشي نص ساعه يوميا ويكفي؟؟


يعني اللي جربوا دايت سنتر هل فعلآ اكلهم ينحف وينفعون؟؟



بليز يابنات ردوا علي الله يرزقكم ماتتمنون

زبرجد
23-07-2009, 03:16 AM
مرحبا بنات

والله مشتاقة لكم حيييييييييييييل بس الحمولة والحوسة

تخيلو بنات اليوم شفت وحدة نازلة على نظام دشتي 25 كيلو بحوالي شهرين

طبعا هي دراسة تغذية وجلست تشرح أن كل الأكل يتحول جلوكوز ..سواء نشويات او دهنيات

والنشويات موموجودة بالجسم فقيمتصها الجسم عكس الدهون موجودة فيطلعها مايمتصها

بصراحة كلامها أقنعي على النظام ..خصوصا أني بقعد أسبوع زيادة عند الحموله يعني ماراح نوقف أكل ومطاعم:(:(

الضاهر بستخير وأبدافيه على الأسبوع الجاي لو بنهايته ..

الله ييسر لنا الخير

Nina-chan
23-07-2009, 03:18 AM
بنات راح احط الريجيم هو طويـــــــــل...طبعا منقول من منتدى ثاني اتمنى يعجبكم..جربته ونقصني ثمانية كيلو بشهر وفوق كيذا يخلي البشرة شـــــــــــيء :sm5:

الريجيم الصاروخي 17 كيلو في 35 يوم بإِشراف الطبيب- معدل
الريجيم الصاروخي 17 كيلو في الشهر بإِشراف الطبيب
السلام عليكم...
هذا ريجيم مجرب وواضعتنه وحده مع دكتور التغذية ينزل 17-20 في الشهر بدون متاعب ومع مرور أول أسبوع بتشوفي بشرتج صارت ناعمة وتلمع وصحتج أحسن..
صاحبة الريجيم اللي كتبته نزلت عليه من 80 أصبح وزنها 44 كيلو في شهرين فقط وصورها في الانترنت إذا تحبون اسمها جودي ميزل...
الريجيم صحي وفيه أكل وفيه كريم كراميل وتشيز كيك وخبز وذرة وسباجيتي بعد...

اسم الريجيم ريجيم بيفيرلي هيلز الجديد مب ريجيم هوليوود هذا غير..
ها في حد يحب يعرف الريجيم..
مدته بالضبط 35 يوم
على فكرة ترا الريجيم طبيعي 100% ومافيه أبدا حبوب ولا خرابيط تخرب الكلية والكبد وهو ريجيم متوازن فيه البروتين والنشويات والفواكه والخضروات يعني لا تطيح شعر ولا يسبب دوخة..
ينزل بالضبط كل يوم نصف كيلو إلى كيلو إلا ربع..
وفيه بدائل متنوعة ومعقولة..

تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
يلا بسم الله..
أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم وطبعا أنا مستعده لأي سؤال..
يلا توكلنا على الله:
ريجيم بيفرلي هيلز الجديد

مدة الريجيم 35 يوما


1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت من المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام

جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
*************** البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا
هناك بعض الأسماء التي قد تكون غريبة علينا مثل القراصيا والاسبراجوس والبرسيمون..

ماذا لو ضعفت و أفسدت الريجيم ؟

حتى تكملي الريجيم يجب أن تقومي باتباع ريجيم الأيام الأربعة الآتية ثم أكملي من اليوم الذي أفسدتيه (في حالة إذا كان الوزن المراد إنقاصه فوق 2.5 كيلو:
1- أناناس ثم بابايا ثم أناناس
2- بطيخ طوال اليوم
3- برقوق ثم فراولة ثم بطاطس في الفرن وسبانخ مطبوخة بزيت
4- عنب فقط
لكن إذا كان الوزن المراد إنقاصه في حدود 2.5 كيلو افعلي الآتي:
- الإفطار والغداء يكون نوع ثمرة واحدة والعشاء يكون نوع واحد من الفئات الغذائية يعني إما بروتين أو كربوهيدرات..
- أو إختاري يوم من الأيام التالية وأعيديه : 1 أو 2 أو 6 أو 14 ثم أكملي من بعد الإعادة
فكرة الريجيم بأسرها قائمة على عمل إنزيمات الجسم...
تقول الكاتبة بأن كل فئة غذائية (هناك 3 فئات غذائية البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) لها إنزيم يساعد على تكسيرها وهضمها في الجسم .. فإذا أكلت أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد فإن إنزيم كل فئة غذائية يعطل عمل الإنزيم الآخر ولا يهضم الطعام ويتكدس على شكل دهون في الجسم...
يعني لو كلت معكرونه مع طماطم ما بتسمنين لكن إذا كلت معكرونه مع لحمه أو جبنه هذا اللي يسمن...
وهذه ليست فقط فكرة الريجيم...
الريجيم كذلك قائم على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ... وفي الحقيقة فإن الأكل الكثير حسب كلام الكاتبة في الريجيم يساعد على حرق الدهون أكثر..
يعني كل ما كلت أناناس أكثر حرقت أكثر...
فكرة الريجيم كذلك تدور حول عادات الخلط الجيد للطعام وليس الخلط الخاطئ الذي يسبب السمنة وسنتعلم ذلك من خلال جدول الريجيم ومن خلال يوميات الريجيم
كل يوم في الريجيم له مغزى
فالأسبوع الأول مثلا أسبوع تنظيفي وتطهيري للجسم من جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم مع إخراج الفضلات ..
وستشعر الأخت المتبعة للريجيم بطاقة عالية ونظافة في البطن تنعكس على البشرة ونعومتها ونضارتها وصحة في الشعر...
هذا الريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل والمرضع لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهون وهذه الدهون والشحوم التي يذيبها الريجيم عبارة عن مواد سامة تصل إلى الجنين وإلى حليب الرضاع
وتنصح الكاتبة الامتناع النهائي عن أي نوع من أنواع الريجيم للحامل والمرضع إلا لو كان من عند الطبيب
هذه بعض العناصر المكمله وهي اختياريه ولكن الكاتبة تعرض فوائدها للتي تريد الفائدة القصوى للجسم:
السمسم:
له فائدة عظيمة فهو أغنى عنصر على وجه الأرض بالكالسيوم وهو يقي من الإصابة بهشاشة العظام
خذي 2 م ك من السمسم كل يوم قبل النوم
والسمسم هو حبوب السمسم التي توضع على الفطائر وتخلط بالزعتر..
الريجيم غني بجميع العناصر الغذائية لذا فإن الفيتامينات المكملة اختيارية وقد تكون ضرورية لمن يعاني من فقر الدم أو بعض العناصر...
حبة واحده في اليوم من الفيتامينات المنوعة multli vitamins
وتحدثت الأخوات كثيرا عن فوائد الخميرة على الجسم والبشرة
ولكن الكاتبة تقول بأن جميع المنتجات المحتوية على الكافيين من قهوة وشاي وشوكولاته تقلل من امتصاص الجسم من فيتامين B وأفضل وسيلة لتعويض ذلك هو تلك الحبوب
خذيها وقت العصر من م ك إلى 2 م ك وقد تحبين إذابتها في كمية قليلة من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها كقوام زبدة الفول السوداني
عند الاستيقاظ من النوم خذي 2 م ك من النخالة أو اخلطيهم بالماء الدافئ وبعد 20 دقيقة ابدئي يومك في الريجيم...
النخالة تعمل في الجسم كالمكنسة التي تنظف الجسم من جميع الأوساخ والبقايا وستجعل المعدة خالية مستعدة للطعام المفيد المغذي المنحف
وفائدة النخالة كذلك أنها تساعد على حل مشاكل اللخبطة في الطعام فلا تترك في الجسم أوساخ بل تزيلها جميعا من طريقها..
5- الطحالب الخضراء-الزرقاء
الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae

إذن العناصر المكملة (اختيارية) للجسم هي :
1- فيتامينات
2- حبوب السمسم
3- النخالة
4- خميرة البيرة
5- الطحالب الزرقاء-الخضراء
سأقدم في هذه الخانة مجموعات الغذاء الثلاث ...
فمثلا لو رأيت في الريجيم أي مصدر بروتيني عودي إلى المجموعات للتعرف على نماذج من البروتين
ولو قلنا كربوهيدرات أو دهون إجعلى هذه الخانة مرجعك للتعرف على نماذج كل مجموعة:
أولا البروتين:
اللحم المفروم
الجبن
البيض
السمك بأنواعه
اللحم بأنواعه
الحليب
المكسرات
زبدة المكسرات
المأكولات البحرية (من ثمار البحر والربيان والقباقب والكابوريا )
البذور
الروب أو الزبادي
الحلويات التي تتكون من البروتين وهي هامة للريجيم:
التشيزكيك
الكريم بروليه
الكريم كراميل و الفلان- قدرة قادر
الأيس كريم
المجموعة الثانية: الدهون
الزبدة
الكريما
المايونيز
الزيت بأنواعه
الكريمة الحامضة
كريمة الخفق (والقشطة)
المجموعة الثالثة: الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي أكثر من فئة في نفس الفئة...
ومنها الكربوهيدرات البسيطة
والكربوهيدرات الوسط
والكربوهيدرات المثقلة
والفواكه
وسأعطيكم أمثلة حتى تعرفوا ماذا تأكلون:

الكربوهيدرات البسيطة:
الهليون (الاسباراجوس)
الكرفس
اليقطين
الأعشاب بأنواعها
الخس
المشروم
الخردل الأخضر
البقدونس
الكوسا
الكربوهيدرات الوسط
الشمندر
البروكلي
الكرنب أو الملفوف
الجزر
القرنبيط
الخيار
الباذنجان
البصل
البصل الأخضر- الكرات
الجزر الأبيض
حبوب البازلاء
الفلفل بأنواعه
الفجل
اللفت
الطماطم
البنجر
الفاصولياقمة الكربوهيدرات
الخرشوف
الشعير
الخبز بأنواعه
البرغل
الدقيق الأسمر
الكيك بجميع أنواعه
الشوكولاته
البسكويت والكوكيز
الذرة
دقيق الذرة
الكسكس
الحبوب بأنواعها
الشوفان
المعجنات بأنواعها
الفطائر
البطاطس
الرز بأنواعه
القمح بأنواعه
النشا
الدخن
يتبع

Nina-chan
23-07-2009, 03:19 AM
تناول وجبه كامله من نفس الفئة الغذائية ومع ذلك ينزل الوزن- أمثلة
تستطيعين بعد الانتهاء من الريجيم أو في يوم المصدر البروتيني الاستفادة من الامثلة الآتية لأغذية ووجبات كاملة من نفس الفئة الغذائية:
مصادر بروتينية فقط:
بيض مع نقانق
همبرجر مع بيض (بدون خبز)
ستيك وبيض
صحن مشاوي
سلطات بالتونة والدجاج والبيض أو خليط من كل السلطات السابقة
كبدة
الربيان وأم الربيان بالزبدة
المحار والقواقع
الكالاماري المقلي مع حلو التيراميسو مع النقانق
غذاء من فئة الكربوهيدرات فقط
الخبز بالطماطم والبصل والكريما الحامضة
البطاطا المقلية مع ساندويتش فيه خص وطماطم وبصل
الشيبس مع الصلصة
شوربة البصل (بدون جبن)
خضروات مع بطاطا مخبوزة في الفرن
أفوكادو مع ساندويتش الطماطم والبصل
أكواز ذرة مع سلطة مع بطاطا في الفرن
معكرونه مع طماطم وريحان، خبز بالثوم (بدون جبن)
أخواتي الغاليات ... قبل أن نشرح بالتفصيل كل يوم ماذا تقول الكاتبة عنه وعن فوائده هناك نصائح ذهبية يجب التعرض لها ... وستساعدنا على فهم الريجيم وعلى تعديل نمطنا الغذائي..
1- يجب وزن الجسم كل يوم مهما خربطنا مهما عملنا..
من الأفضل أن تخبري أحدا بوزنك .. الاعتراف بالوزن الحقيقي مهم .. الكثير منا يحاول التهرب من شكل جسمه ووزنه بلبس المشدات والضاغطات ولبس الأسود ولكن الحقيقة هي أنه يجب مواجهة الوزن الأصلي وجعله أمام أعيننا لنستطيع قهره وليس الهرب منه

2- الفواكه: إبدئي يومك دائما بفاكهة .
القاعدة الذهبية في الفواكه انها سريعة الهضم يعني أثناء استمتاعك باكل الاناناس مثلا يهضم آنيا ..
أبدا أبدا أبدا لا تاكلي الفواكه مع الأكل أو بعد الأكل لأن ذلك يعيق من هضم الطعام الأصلي وسيسبب الغازات...

3- وقت الأنتظار:
من فاكهة إلى فاكهة أخرى انتظرى ساعة
وعند الانتقال من فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين على الأقل

4- البروتين: إذا أكلت بروتين على الغداء فأكملي بروتين كذلك على العشاء
من الأفضل إذا أكلت بروتين أن تستمري فيه

تعديل الريجيم:
إذا كنت تريدين فقد كيلوات قليلة (حوالي 2 أو 3 كيلو) تستطيعين تعديل الريجيم بمعنى
أنك الآن فهمت فكرة الريجيم فابدئي بالإفطار الموجود في الريجيم ثم كلي الغداء فئة غذائية واحدة ولنفرض أنها كربوهيدرات
ولكن إذا تغديت بروتين تعشي بروتين أفضل
لآ تختمي يومك أبدا بفاكهة ...متى ما تركت الفاكهة في الإفطار أو استمريتي للغداء لا تعودي لها بعد أي فئة غذائية أخري...

يعني إذا كان إفطارك أناناس والغداء بطاطس في الفرن لالالالالالالالا تاكلين فاكهة عشاء خلاص دام غيرت عن الفاكهة في الغدا لا ترجعين لها ثانية..رددي ورائي (كلام الكاتبة)

كنت سمينة

ولكني من اليوم لن أكون سمينة

ولن أكون سمينة بعد اليوم
قبل البداية...
أوزني نفسك في الصباح كل يوم بملابس خفيفة جدا وقبل اكل أو شرب أي شيء واكتبي وزنك مهما كان ومهما كنت غير ملتزمة أو مخربطة في الريجيم (وعن قريب ستسقط كلمة خربطة من قاموسك الغذائي)

ممنوعات:
1- الجدول الغذائي مرتب بطريقة لها مغزي ... لالالالالالالالالا تجعلي الغداء مكان العشاء أو العكس

2- إذا كانت الكمية محددة مثل 2 موز أو 8 أونص (كوب واحد) التزمي بالرقم ولا تزيدي عليه ولا تنقصي كذلك..

3- لا تاكلي إلا الفواكة والخضروات الطازجة إذا لم تجدي أبدا استخدمي المجمد وإذا لم تجدي استخدمي المعلب ولكن اغسليه جيدا ولكن المعلب غني بالمواد الحافظة والتي تزيد السموم في الجسم والكيماويات.

4- لا تستخدمي الزبدة المالحة واستخدمي الزبدة غير المملحة

5- لا تستخدمي زيت مكرر وإذا استخدمت زيت الزيتون يجب أن يكون زيت صافي غير مبرد أو مصنع Extra virgin olive oil
6- ممنوع منعا باتا إضافة الحليب ولو قطرة للقهوة أو الشاي إذا كنت تتعذبين لأجل إضافة حليب للقهوة أو الشاي أضيفي حليب الصويا فقط وهو حليب نباتي مختلف عن الحليب العادي

7- ممنوع منعا باتا إضافة بدائل السكر الصناعية وإذا كنت من محبي السكر استخدمي السكر نفسه وليس سكر الريجيم أو بدائل السكر.. صحيح السكر يسمن لكن بدائل السكر خطرة على الصحة وعواقبها وخيمة

8- لا تستخدمي المارجرين أبدا واستخدمي الزبدة غير المملحة الزبدة في هذا الريجيم من الأمور التي تشجعها الكاتبة كثيرا مادامت غير مملحة ومادام الطبيب لم يمنعك منها
هذا الريجيم قائم على الأغذية الطبيعية غير المصنعه المضرة بالجسم فالزبدة لأنها طبيعية أفضل من المارجرين والسكر الطبيعي أفضل من الصناعي وهكذا

9- ممنوع مشروب الدايت وسأشرح لماذا : مشروب الدايت غني بالكيماويات والصوديوم يعني إذا ما راح يضر وزنك بيضر صحتك وأي شي يضر الصحة ممنوع في الريجيم..
طيب إذا كنت مدمنة الصودا الدايت من كولا وبيبسي وسفن آب وخلافه لا مانع من إدخالها بتعقل بين فترة وأخري يعني مرة كل ثلاثة أيام علبة واحدة

10- يومك يبدا عند استيقاظك من النوم وليس بعد الساعة 12 ليلا
الرياضة ليس لها أثر في تخفيف الوزن فقط بل في الراحة النفسية كذلك .. معظمنا نحن الأكولين لا نأكل من جوع ولكن من ضغط نفسي او غضب.. والرياضة تساعد على تخفيف حدة الغضب والضغط وبالتالي استهلاكنا للطعام...
مهما عملنا رياضة وكنا نأكل بخلط خاطئ فإن الوزن لن ينزل لأن الانزيمات التي تهضم الطعام وتحرق الدهون لا تعمل بالطريقة السليمة..فالوعي في الطعام هو المفتاح لنقصان الوزن
الرياضة المناسبة تختلف من شخص لأخر .. قومي بعمل الرياضة التي تحبينها ولا تجبري نفسك عليها وإذا لم تريدي عمل رياضة في أي يوم فذلك مقبول كذلك.. المهم أن لا تدفعي نفسك دفعا إلى فعل أمر تكرهينه...
من الأفضل أن تأخذي نفسك بالتدريج في الرياضة حتى تحبيها وتصبح جزء من روتينك اليومي
أفضل رياضة أشجع عليها في هذا الريجيم (مش أنا هذا كلام الكاتبة ) هي رياضة المشي
تعلمي فن اليوغا فهو فن رائع ويعلمك مهارات التفكير
وجدت يا أخوات جواب لهذا السؤال الملح وهو عندي جمعة أو في نهاية الأسبوع الأهل يجتمعوا طيب فما العمل؟؟؟
نحن الآن لا نتكلم عن أيام الريجيم لأن أيام الريجيم نلتزم فيها بكل شئ ولكن نتكلم عن نظام حياتك في المستقبل كيف تتصرفين فيه ...
خلاص فهمنا فكرة النظام وترتيب الأكل طيب في الطوارئ والجمعات كيف نتصرف:
1- ممنوع الشيبس والمكسرات والمخللات والجبن والجلي وتغميسة الخضروات في الصوص..

2- لا تشربي عصائر الفاكهة أو تأكلي الفاكهة في الجمعات لأنها فاكهة ولا يجوز أكل الفواكه بعد الكربوهيدرات أو البروتين (تذكري أنك متى ما تركت الفاكهة وانتقلت إلى فئة غذائية أخرى ممنوع العودة للفاكهة مرة أخرى ولو بعد وقت )

3- الماء والصودا مسموح بهما

4- اشتري فاكهة اليوم التالي قبل العزيمة حتى تنظفي بطنك وتغسلي التخبيص ثاني يوم على الإفطار

5- أوزني نفسك في الصباح ولا تهتمي إنك خبصت...

6- التزمي بفئة غذائية محددة يعني كلي مكرونة وبطاطس ورز وبيتزا إذا حبيتي
لكن بدون جبن وبدون لحم وبدون بروتين...
وممكن تاكلين مشاوي وأسماك وربيان مقلي أو مشوي على راحتك لكن بدون خبز
يعني لا تخلطين الفئات الغذائية

7- لا تقولين لقمة واحدة لن تؤثر لو خلطت يعني مثلا تقولين طيب عادي آكل ساندوتش دجاج (كربوهيدرات + بروتين) للللللللا إنت الآن واعية لنفسك ولغذائك فكلي ما يساعد جسمك على الهضم..

8- امضغي الطعام جيدا فمعدتك ليس لها أسنان ومضغ الطعام فترة طويلة يجعلك تستمتعين مدة أطول بلذة الطعام

9- لا تملئ صحنك بل إذا انتهي طعامك قومي وضعي المزيد ولكن لا تضعي جبالا من الطعام في المرة الواحدة

10- قولي لصاحبة الدعوة أنك في برنامج غذائي ومافي داعي تقولك زيدي أو خذي صحن غير ...

وهذا طبعا السؤال الأهم...
يختلف نزول الوزن من شخص لآخر ...فأقل شخص ينزل 8 كيلو بمعدل 2 كيلو في الأسبوع وقد تختلف من أسبوع لآخر فقد ينزل كيلو في أسبوع و3 في آخر..
ولكن الأشخاص الذين يلتزمون جيدا بالريجيم مع الرياضة فإنهم ينزلون حوالي 15-17 كيلو في 35 يوم ..
النزول في هذا الريجيم من الصعب جدا إرجاعه وسيكون النزول كثيرا في الأسبوع الأول لأن الفاكهة مرتبه بطريقة تطرد جميع السوائل المحبوسة في الجسم
فإذا رأيت أن جسمك لا ينزل كثيرا في الأسبوع الثاني لا تخافي لأن البرنامج بدأ يواجه الشحم ويذيبه والمسألة يراد لها بعض الوقت...
توقعي الأتي.. نزول كل يوم
ربع كيلو
أو نص
أو ثلاثة أرباع
أو لا شيء...
هذا مش معناه أن الريجيم ما منه فائدة بل على العكس معناه أن الريجيم يشتغل لكن يبغيله صبر
الريجيم يوم بيوم
هذه اليوميات تناسب متبعة الريجيم ولا تقفزي لقراءة الأيام التالية بل أقرئي اليوم الذي أنت فيه...


يتبع

Nina-chan
23-07-2009, 03:29 AM
اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة

اليوم الثاني:


الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم


اليوم الرابع
الإفطار: مشمش مجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة


اليوم الخامس
الإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس

اليوم السادس
اليوم السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل

اليوم السابع

الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة


في اليوم الثامن
اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)

اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي


اليوم العاشر


الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم 11
بطيخ طوال اليوم

اليوم 12


الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز


اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

اليوم الخامس عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

اليوم السادس عشر
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس



اليوم السابع عشر
بطيخ طوال اليوم

اليوم الثامن عشر
الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني



اليوم التاسع عشر


الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل


اليوم العشرون
كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني


وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الواحد والعشريناليوم 21
أناناس
2 موز


اليوم الثاني والعشرون
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم




وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثالث والعشرون
اليوم الثالث والعشرون
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الرابع والعشرون..اليوم الرابع والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس

اليوم الخامس والعشرون
بطيخ طوال اليوم

اليوم السادس والسابع والعشرون
اليوم وغدا...
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين



اليوم الثامن والعشرون
أناناس
بابايا
أناناس


اليوم 29- إلى اليوم 34
بطيخ أو عنب طوال اليوم

بندق
23-07-2009, 03:30 AM
اهلييييين بنات :)

انا متباعتكم من زمان وحمستوني أشارك معكم .....!

انا وزني 70 اوكي وكل يوم أسوي رياضة ع الأوربت تراك تقريباً ساعة كاملة

وغير كذا أسوي تمارين خاصة للأرداف وغير الأدراف :rolleyes:

تقريباً اسويها ربع ساعة التمارين الخفيفة

انتوا الحين وش رايكم كذا زين ع وزني ولا أسوي تمارين زيادة ؟؟

:confused:

بانتظاركم pb189pb094

زبرجد
23-07-2009, 03:34 AM
أنا وحده متعقدددة من جسمي بشكل :(

أنا جسمي من فووق نحيفه نحيفه وااااااااجد
بس من تحت ملياااانه [يعني عند الأرداف]
هو يمكن مو كثير كبار بس عشان خصري نحيف باين الفرق بقوووه !

أبي ريجيم زين
طولي 158 وزني 53 !

ريجيم التمر واللبن له مساوء؟ يعني ممكن أظل عليه كم يوم ؟
أخاف أجربه ويصيدني شي بسم الله عليّ :sm18:
وشكراً

طيب ليه ماتسوين تخفيف ...وكثري مشي...صدقيني الأرداف والفخوذ مايفيد فيها إلا المشي..



بنات يعطيكم العافية يارب

دخلت وحوست بالموضوع اللي تحكي يومياتها وحالةpb094
وللأسف مايمدي اقرا ولا ربع الصفحات

ياليت تعطوني دايت حليو ينفع لوحدة تبي تنزل 5 كيلو

1- يكون خفيف ومافية طبخ وحطي مدري وشو على مدري وشوpb027

2- يكون الاكل فية قليل يعني بكل وجبة حاجتين وبس


ولو فية دايت مجرب حتى لو صعب اذكروة لي bp039


مشكورين ويارب ينحفكم كلكم bp039



5 كيلو شوي ...أقطعي الشوكولاته والشبس وأكل برا خليه مره بالاسبوع وشهر وبتنزلين هالخمسة ..طبعا مع رياضة نص ساعة باليوم ...


:sm1:

:sm1:

:sm1:

وش أقول وش أحكي لي فتره أطل على موضوعكم وتجيني الصيحه وأطلع..

أبي أنحف ياناس ياعالم والإراده صفر للأسف
وش أسوي بعمري

وإذا فكرت أسوي رجيم يزيد أكلي كني خايفه أن الأكل يخلص:(

أنا لما حملت نحفت كثيررر وكنت مبسوطه إني ماأزيد بعد الولاده وفعلا كنت في حملي وبعد الولاده جسمي حلوو هو مو حلو حلو بس أهون من الحين بكثييييييييير

طبعا زدت مع الحمل بس عادي زياده معقوله

المهم بعد ولادتي جلست تقريبا 5 شهور وأنا مبسوطه وأكل وماخذه راحتي

لكن خلال الشهرين اللي فاتو بديت أسمن وأسمن وأسمن:sm1:

المشكله أكلي هو هو
وش إللي زاد وزني مدري

وعلى فكره أكلي مو مره كثير بس علتي لما أجلس عالنت فالليل وبعد ماتنام بنتي أبدأ أنقنق


المهم لاتقولون سوي رجيم لأني مو راعية رجيمات للأسف

بس أنا قررت قرار ماراح أدخل لبيتي أي مفرحات ومسليات عشان ماألقى شئ أكله

وبطلع السير الكهربائي المغبر فالمخزن وأبدأ أمشي عليه لأن الوضع ماينسكت عليه


وبجرب أشرب مشروب أعشاب(قشر رمان_زنجبيل_نعناع_شاي أخضر) فاد الكثير أكيد راح يفيدني وخصوصا الكروشه

طبعا راح أتغدأ ويمكن أحيانا أتعشىpb093 بس بلغى الخرابيط اللي بين الوجبات

وبحاول أنا قلت بحاول أخلي عشاي كل يوم زبادي أكتيفيا ـ عل وعسى ـ

وياااااااااااارب ياكريم إني أنحف من غير شر وكل من يتمنى

انتي مثلي سمنت بعد الولادة وكله من الخرابيط ..أقطعيها وراح ينزل وزنك ..


عصير حارق للدهون
المقادير:

حبتين كيوي

عصير أناناس ( جاهز بدون سكر )

عصير ليمونه

الطريقة:

يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات

وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم

يوضع عصير الليمونة على العصير السابق..



^

للأفآده .. أن شآءالله أنآ ببدآ أسويه









طريقة عمل الشوربة الحارقة:
1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرفس الأمريكي (وهو نبات يشبه البقدونس من الأعلى ورق اخضر ومن الأسفل سيقان خضراء تشبه البصل الأخضر)
6. اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة









سؤآل غبي بس معليش .. العسل يضر بالرجيم ؟


العصير حلو كوجبة عشا مررره ينحف



بنات بموت انا :sm1:
اسفه من زمان عنكم كل ابوكم لكم وحشه
انا الحمدالله سجلت بالنادي وبتمسكني اخصائيه تبدا فيني نظام تنحيف
بس ماداومت الى الحين مارحت :D الكسل وعمايله

المهم بقولكم شي
في احد هنا مسوي ربط معده ؟؟؟؟
والله والله والله فيه بنت اعرفها هنا قبل سبع شهور تقريبا شايفتها دوووووووووووووووووووووووووووبه
والله زي الكوره حتى جسمها مو متناسق ابد لانها نوعا ما قصيره وكل مااشوفها الاقيها ناحفه pb036
المهم سالتها قالت مسويه ربط معده وتقول سويت دراسه عنه ومن هالكلام وكلن سالته والحمدالله مافي نتائج عكسيه تقول اكلي طبيعي جدا بس غصبن عنك توقفين تشبعين على طول تقول مااياثر بالحمل ولا باي شي ومتى مابغيت اروح لهم يوسعونه او يصغرونه اذا مافي نتيجه والي فهمته منها تخليه لين متى مابغت:eek::eek::eek:
عاد الطامه الكبرى شفتها الاسبوع الي راح شي مو طبيعي ماشاءالله ماشاءالله ناحفه نحف مو طبيعي
والله ساقها وفخذها زي بعض لاني شفتها بحلفه لابسه قصير وماشاءالله مشدود جسمها اتوقع لانها مانحقت مره وحده
عاد رحت لزوجي طيران تتكفى بسوي ربط معده:sm12::sm12:
قالي اربطي مخك وخلي معدتك وتنحفين:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
وش رايكم انتم بربط المعده وهل فيه احد عمل هالشي او يعرف احد عمله
احبكم
زبرجد فغوره طيوف كل ابوكم لكم وحشهbp039bp039

والله لك وحشة ..:sm4: لاتفكرين بالبالون او الربط..البالون صديق حمد سواه وتعفن البالون ببطنه..والربط ممكن الحلقه تتحرك وتحوسك ..والله ماتسوى عليك ووزنك مو مررره مرتفع حرام عليك ..







بآك َّ
صبآح الوردآت , bp039
كيفكَّـم آليوٍم ؟!

فقدّتونيّ أمس <- آي مررهً وآضح :D
كآنٌ عندي ـآلحموله , ورآح يجلسوِن عنٍدي أسبوع تقريبآً وآلله يعيني من خآلتِو
فطور , غدآء , عشآء ومن النوع الدسم :(pb093
بس آلحمدآلله مآخربتهآً آمس بعشـآي , آكلت لي ثلاث ملآعق لآزآنيآ كآنت بنفسيِ + كثرت سلآتَّـآ
وبعدهـآ بسآعه تقريبآ شآهي آخضر بنعنآع " توينجز " , pb189pb189pb189
وطبعآً السآعه هذه آنا جآلسه انظف وآجلي الموآعيٍن يعن تحركة كثير أمس
ونمت بعدهم ِبشويآت , وتوني صآحيه مآ آبغى اكل لي شيِ آخاف اخربهآ مع فطور خآلتِو
آنتظرهٍِمم علشآن مآحووس نفسي ِ


<- تقرير بذمٍه pb036
برِب

يوه نفس الحاله مع الحموله ,,الجلسة حلوة والأكل معاهم ...الله يعينا يااارب...


السلام عليكم .. ورحمة الله وبركاته

مرحبا بالصبايا الحلوين ..

كيفكم يارب تكونون بخير وعافيه .. ورشاقه دايمه :sm1:

محدثتكم سارا كبر الباب :( وزواجي بشهر 10

وناويه ابدآ فـ ريجيم .. من بكرآ ..

الوزن 83

عندي سمنه رهيبه بالارداف مآتتخيلون وش قد غير عن جسمي من فووق ..

تكفوون ابي دايت حلو .. ومـآ يأقر ع البشره ولا الشعر ..

وينزلني شي راهيpb095 قبل شهر 10


يعني قدامك شهرين وكم يوم ...لو رحتي دكتوة ممكن تنزلين 10-13 كيلو لو كان دايت قوي ..بس انتبهي لجسمك وبشرتك ..تراك عروسةpb094


pb094
بنات اليوم من اللقافه رحت وزنت نفسي اول ماصحيت
وفررررررررررررحت قمت أطامرر ناقصه كيلوو يعني صار 65 :sm1:
من الحماس على طول رحت ومشيت 10 دقايقpb027
بس لما خلصت افطرت بيضه مسلوقه وتوسته وحده برر وعصير برتقال
شكيت قلت يمكن لأني توني صاحيه عطاني هالوزنpb093
رحت وزنت لقيته 66 ياررررررررررربي بنتحررررر انا pb131
تغديت سلطه غريبه عجيبه pb036
ملفوف وجرجير وربع دجاجه قطعتها فوقهم مع ليمون :(

بس ..
بنات بسألكم زبادي إكتيفيا بالفراوله يأثر !؟
لأني ناويه أعتمده للعششااء .. احسه لذيذ وخفيف :sm3:
مبروووووووووووك الـ65 وعقبال الباقي


:sm1:بنات .....تصوروا كان وزني 89 ومشاء الله هالحين 69 او 68 لأنه مرة كيذا ومرة كيذا..وانا طولي 164..طبعا على مدار سنتين لأني اوووووووووووقف وارجع وهكزا....
رحت اليوم عند صديقتي واهلها شافوني وانا سمينة مرررررررررة....ومعهم مرت عمهم اول مرة تشوفني....كنا نتكلم عن فساتين السهرة...وقلت ما احب اشتريها جاهزة ماتضبط على جسمي....تصوروا وش قالت؟؟؟؟؟.....:sm1: :sm1: :sm1: يمكنك لأنك سمينة.....ماتلاقين شيء يضبط على مقاسك....:sm1: :sm1: والله انصدمت...حتى امي تقولها بالعكس مشاء الله عجازة نحفت كثير وجسمها متناسق وسهل تلاقي لها فساتين بس اهي ماتحب الجاهز....وصديقتي قالت عجازة جسمها مرررة تغير عن اوووول....اذا ماما تلاقي على مقاسها يعني عجازة ما بتلاقي....مع ان مقاسي بالفساتين 12 موو كبيــــــــر وفوق كيذا جسمي والله مو مدح بس مررررة مرتب وحلووو يعني مليانة بس مووو ووووووع او شين pb093 pb093 اكرررررررررررره العصلات اللي يحطموووون......:sm1: :sm1: :sm12:


عاد من بكرة قلت ببدا بريجيم هوليود....خلني اشيل الكيلوات الباقية قبل العيـــــد....


تلقينها عصلا هالكانة وتتفلسف ..ماعليك منها ..المهم اتي حاجبك نفسك وبس

بنات خلاص انا فقدت الامل بالريجيمات ما اعرف استمر امل واطفش على طول


اللحين انا ودي اسوي شي غير الريجيم يمكن الله ينفع به


وابي شوركم


شرايكم اشترك بنادي مع اني اداوم وعطله وجمعات ووناسه يعني مايمديني الحق على كل شي


او اشترك بدايت سنتر واحاول امشي نص ساعه يوميا ويكفي؟؟


يعني اللي جربوا دايت سنتر هل فعلآ اكلهم ينحف وينفعون؟؟



بليز يابنات ردوا علي الله يرزقكم ماتتمنون

النادي حلووو+أكل صحي :sm5:

N A N O
23-07-2009, 03:45 AM
مرحبآآآآ
وشو رجيم هوليووو؟
الشكشوكه بيض+بصل+طماط= ؟؟؟؟ <-يسمن بدون خبز ؟؟

دمعه حايره
23-07-2009, 03:53 AM
زبرجدbp039


إن شاء الله بمنع نفسي من هالخرابيط

مشكوره خيتوووو

al6mo7ah
23-07-2009, 04:02 AM
هلا بنات شخباركم تتذكروني ؟؟
مامداني اروح عنكم كم اسبوع فكيت الدايت تحسسفت مره ابي ارجع معكم والله انكم تحمسون ونقصت معكم كيلوين
بس الثقه في النفس الزايده خلتني اوقف وافك بقوه
تسمحون ارجع>> فيس مستحي

al6mo7ah
23-07-2009, 04:51 AM
بنات وينكم؟

مجنونة الاقلاع
23-07-2009, 06:05 AM
هلا بنات شخباركم تتذكروني ؟؟
مامداني اروح عنكم كم اسبوع فكيت الدايت تحسسفت مره ابي ارجع معكم والله انكم تحمسون ونقصت معكم كيلوين
بس الثقه في النفس الزايده خلتني اوقف وافك بقوه
تسمحون ارجع>> فيس مستحي

حيياتس الله ..pb094pb189:sm12:<<هاذا للتحميس :D





اهلاااآآيــن بناات ..pb189pb189


ازززيكوو اا عاملين ايه النهاار ده ..؟؟:D


طبعا يومي اليومم اممممم ماادري اذا بوه تخبيصاات بالعشا او لا ؟؟

قمت ومشيت تقريبا 25 دقيقه ..

وبعدها اكلت 2 شريحة توست بالجـبن السايل pb189
..مع عصير تانج ليموون بدون سـكـر..:sm5:pb189


وعليييييييييييها ليين العشا ..طبعا انا كنت بزوااج ..وياحبي لي ماادري من فين جتني مقاومه
ومسكت نفسي ..وماشربت بيبسي ..اكلت سلطاات ..مع مشااوي ..وكبه :D:D

يمكن التخريبه بالكبه ..:D:sm17:



بنااات لو سمحتووا ابي جواب شااافي ..
الجبن السايل هل فيه سعرات كثيير؟؟
و الاناناس المعلب ؟؟؟
وعصير التانج بدون سكر؟؟بليز بناات جاوبونـي..:confused::sm1:..هل فيها سعرات حراريه كثييير؟؟باختصار ..هل هي تخرب الداايت ؟؟:sm1::confused:

وشكرا كثير لتعااونكم وحمااسكم pb189pb189pb189..اللي بفضل الله ثم انتوا والا كان انا للحين دبيه :D

آمنيآت !
23-07-2009, 09:07 AM
بنااات لو سمحتووا ابي جواب شااافي ..
الجبن السايل هل فيه سعرات كثيير؟؟
و الاناناس المعلب ؟؟؟
وعصير التانج بدون سكر؟؟بليز بناات جاوبونـي..:confused::sm1:..هل فيها سعرات حراريه كثييير؟؟باختصار ..هل هي تخرب الداايت ؟؟:sm1::confused:

:D

لا تاكلي إلا الفواكة والخضروات الطازجة إذا لم تجدي أبدا استخدمي المجمد وإذا لم تجدي استخدمي المعلب ولكن اغسليه جيدا ولكن المعلب غني بالمواد الحافظة والتي تزيد السموم في الجسم والكيماويات.

:sm4:

أما بالنسبه للجبن السايل أكيد فيه سعرات كثيره ..
بس أخذي لك جبن لايت أخف شوي :(

____

مس عجازه ..
يعطيك العافيه ع البرنامج ..
أتوقعه مثل ماقالت ينزل كثير بس مرره صعب من راح يلتزم فيه ؟ :(



بنات جاوبووني زبادي إكتيفيا بالفراوله يأثر ع الرجيم ولا لا :sm1:

آمنيآت !
23-07-2009, 09:22 AM
بنات خلاص انا فقدت الامل بالريجيمات ما اعرف استمر امل واطفش على طول


اللحين انا ودي اسوي شي غير الريجيم يمكن الله ينفع به


وابي شوركم


شرايكم اشترك بنادي مع اني اداوم وعطله وجمعات ووناسه يعني مايمديني الحق على كل شي


او اشترك بدايت سنتر واحاول امشي نص ساعه يوميا ويكفي؟؟


يعني اللي جربوا دايت سنتر هل فعلآ اكلهم ينحف وينفعون؟؟



بليز يابنات ردوا علي الله يرزقكم ماتتمنون

دايت سنتر ينحفك والحلو فيه انو يعطيك كتيّب تختارين وش نوع الأكل اللي تحبينه
حاطين لك أنواع الأكل وكذاا اللي عليك بس تحطين صح على الوجبه اللي تبينها :D
والمشروبات يحط لك خيارات " لبن أو حليب أو عصير " .. انا اخترت اكثر شي لبن وعصير
الحليب ماحبّه pb071
حتى حلا يحطون لك قطعه وحده باليوم بس لذييذه ..
بس نص ساعه رياضه ماتكفي حق وجباتهم
على الأقل ساعه قسميّها على اليوم كله ;) ..
انا ماكنت ملتزمه فيه ، احيان أكل من البيت وتخيلي بدون رياضه ولا شي
بس مشتركه كذا لعب pb093 ومانحف شي فيني غير وجهي
عاد شلون مع الرياضه ؟؟pb034
أشتركي لك شهرر وشدي حيلك وإن شفتي نفسك نقصتي كم كيلو حلو كملي فيه ;)

M!sS CaRaMe11a
23-07-2009, 11:05 AM
حيياتس الله ..pb094pb189:sm12:<<هاذا للتحميس :D





اهلاااآآيــن بناات ..pb189pb189


ازززيكوو اا عاملين ايه النهاار ده ..؟؟:D


طبعا يومي اليومم اممممم ماادري اذا بوه تخبيصاات بالعشا او لا ؟؟

قمت ومشيت تقريبا 25 دقيقه ..

وبعدها اكلت 2 شريحة توست بالجـبن السايل pb189
..مع عصير تانج ليموون بدون سـكـر..:sm5:pb189


وعليييييييييييها ليين العشا ..طبعا انا كنت بزوااج ..وياحبي لي ماادري من فين جتني مقاومه
ومسكت نفسي ..وماشربت بيبسي ..اكلت سلطاات ..مع مشااوي ..وكبه :D:D

يمكن التخريبه بالكبه ..:D:sm17:



بنااات لو سمحتووا ابي جواب شااافي ..
الجبن السايل هل فيه سعرات كثيير؟؟
و الاناناس المعلب ؟؟؟
وعصير التانج بدون سكر؟؟بليز بناات جاوبونـي..:confused::sm1:..هل فيها سعرات حراريه كثييير؟؟باختصار ..هل هي تخرب الداايت ؟؟:sm1::confused:

وشكرا كثير لتعااونكم وحمااسكم pb189pb189pb189..اللي بفضل الله ثم انتوا والا كان انا للحين دبيه :D


حبيبتي الجبن السايل دمار كله دهون..
والمفاجأه الثانية انو التانق اصلا فيه سكر فلا تشربينه..
بالنسبة للاناناس المعلب والله جربت اناناس كي دي دي ممتاز ويحرق بعد..




بنات جاوبووني زبادي إكتيفيا بالفراوله يأثر ع الرجيم ولا لا

حبيبتي لو كان كامل الدسم اكيد ماينفع للريجيم..



pb189



بنات اكتشفت اني نازله كيلو ونص بس لآني وقفت بلع ع الطالع والنازل وشربت شاي اخضر كثير هالاسبوعين..
وللأسف سحبت ع السير طفشت حر :sm1:
بس برجعله مضطره...... لاني ابي انحف 5 كيلو كمرحلة أولى pb094


بنات من تقولي طريقة ريجيم التمر واللبن.. ونتائجه للي مجربه..
:D

بنْت الحمآيْل
23-07-2009, 12:21 PM
مس كرآميلآ <يارب يكون آسمك صح :D

ريجيم التمر واللبن قلت بـ ألجأ له لمّا أنحف شووي
لأنه قااسي نوعاً ما
هو عبارة عن 27 تمرة + لبن أو حليب أو زيادي قليل الدسم

تقسمينهم على ثلاث وجبات
الفطور 7 تمرات + حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
ونفس الشي الغداء والعشاء

طبعاً الإكثار من الماء وأداء الرياضة
لأن أي ريجيم بدون رياضة يعني جسمك بيصير مترهل ومو حلوو
الرياضة تخليه مشدوود وحلوو pb094

bp039

فاشن قيرل
23-07-2009, 01:21 PM
بناااااااااااااات انا اكلي مخبص ها الايام بسبب التسجيل للجامعه والازمه ...


بليز ادعلوي انقبل ويكتمل تسجيلي ع اكمل وجه يارب العالمين ويعيين كل بنات المسلمين ..


ياحي ياقيوم اللهم امييييييييين

Nina-chan
23-07-2009, 01:42 PM
آمنيات


الريجيم اللي حطيته مررررررررررة حلوووو.....ويخلي البشرة تهووووس...:sm1:
وفيها نظارة واشرااااق.....والكميات فيه مفتوووحة.....يعني اذا تذكرت العيد وملابسه ان شاء الله ملتزمة بروح اليوم اشتري لي فواكه واجمدها عشان ماتخرب مع هالحر :)

اللي تسأل عن التمر واللبن

ريجيم التمر واللبن....سويته بالتمر والحليب منزوع الدسم....مدة ثلاثة ايام ونقصت كيلوو.....بس لووووع كبدي....بس كثيـــــــر يقولون نحفهم بالاسبوع ثلاثة كيلو او اربعة :rolleyes: وطريقته تاكلين واحد وعشرين تمرة باليوم....سبعة فطور وسبعة غداء وسبعة عشا....ومعاهم كوب حليب....يعني مع كل وجبة كوب....ويسمونه الريجيم النبوي بعد pb189

Nina-chan
23-07-2009, 01:46 PM
مرحبآآآآ
وشو رجيم هوليووو؟
الشكشوكه بيض+بصل+طماط= ؟؟؟؟ <-يسمن بدون خبز ؟؟


ريجيم هوليود اللي حطيته فوق.....
لا ما يسمن.....بس اهم شيء الشكشوكة يكون مابها زيت....

classic87
23-07-2009, 04:40 PM
سلام بناااااااااات


زبرجد لو تسمحين غيري وزني

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



بنات وزني صار له شهر ونص ما يتحررررررررررررررررك ع 77

بس تلوعت
يوم رجيم ويوم اكل ورياضة ويومين كسل

وبعدين ووووووووووووواقف اكلي مب وااااااااايد بس بيني وبينكم مو منظم


اريد اضعف

عندي اسبوعين ابي اضعف 5 كيلوووووووووووووو

شو اسوي

بنات شورووووووووووا عليا بليز ايش اسوي

اي رجيم والكسل والخمول اللي احس فيه كيف اتغلب عليه؟؟

طيوفه المغتربه
23-07-2009, 05:31 PM
هايpb094
مس عجازه
الرجيم الي حطيتيه انا مشيت عليه وقد حطيته هنا من جد ممتازه خطير
تخيلي نحفت عليه سبعه كيلو بعشرين يوم:sm5::sm5::sm5::sm5::sm5:

مشيت عليه شهر ونص ونحفت تقريبا 12 كيلو

والي تسال عن رجيم التمر واللبن انصحك فيه وبقوه:sm12::sm12:

بس لمدة اسبوع انا نحفت كيلوين بااسبوع مره كان خطير مع اني خبصت يوم كامل بذاك الاسبوع
بس من جد يشبع بشكل فضيع
كانت طرقيتي اول مااقوم زبادي وتمر وبعدين الوجبه الثانيه تمر وقهوه مااشرب لبن
واخر الليل تمر ولبن وكنت اكل بينهم تفاح خس زي كذذا عصير طبيعي بس من فاد كثير اهم شي ماتاكلين وجبات مع هالرجيم وجبتك الاساسيه التمرpb189pb189

غلآتي أنا غير
23-07-2009, 07:24 PM
هلآ بناااات أخباركم pb189
من زمان عنكم pb189
أبشركم نقصت :sm12: كيلو :sm12:
هاه بنات بشورني عنكم ..
THE..A.Mبشريني عنك ياختي انتي وشروق والباقيات pb189
انا الحين امشي على رجيم التمر واللبن pb095
والله يوفق pb189bp039

Nina-chan
23-07-2009, 07:36 PM
هايpb094
مس عجازه
الرجيم الي حطيتيه انا مشيت عليه وقد حطيته هنا من جد ممتازه خطير
تخيلي نحفت عليه سبعه كيلو بعشرين يوم:sm5::sm5::sm5::sm5::sm5:

مشيت عليه شهر ونص ونحفت تقريبا 12 كيلو

والي تسال عن رجيم التمر واللبن انصحك فيه وبقوه:sm12::sm12:

بس لمدة اسبوع انا نحفت كيلوين بااسبوع مره كان خطير مع اني خبصت يوم كامل بذاك الاسبوع
بس من جد يشبع بشكل فضيع
كانت طرقيتي اول مااقوم زبادي وتمر وبعدين الوجبه الثانيه تمر وقهوه مااشرب لبن
واخر الليل تمر ولبن وكنت اكل بينهم تفاح خس زي كذذا عصير طبيعي بس من فاد كثير اهم شي ماتاكلين وجبات مع هالرجيم وجبتك الاساسيه التمرpb189pb189

حمستيني عليه اكثر....انا عملته زمااان ومع التخبيص نقصت سبعة او ثمانية كيلو مشاء الله :sm5: وحببني بالفواكه كثيـــــــر....ان شاء الله بكرة لأني لسه ماشريت فواكه....بس مو معناته اني قاعدة اخبص :sm4:

الأنوار
23-07-2009, 09:29 PM
لي أربع أيام على رجيم التمر والحليب

وما نقصت ولا كيلو :confused:

على إني ما قد لخبطت أبد :mad:

أشرب حليب قليل الدسم ,,,,, مع تمر خلاص :D

وش نوعية التمر اللي تستخدمونها مع الرجيم :confused:


طيف ... ما زلت دووبا pb095

..loo0oody ..
23-07-2009, 09:56 PM
0


0


0



اهليــن بنــات ,,

كيفكمـ ...؟



الخلطهـ حقت ( 3 ملاعق قهوهـ مع بيــالة مويهـ )

أبي أســال ..

القهوهـ تركيهـ والا عربيــهـ ...؟


انتظر ردكمـ :)

طيوف الكون
23-07-2009, 10:40 PM
أهلين بنات
أخباركم يالدوبيات


طيوفه المغتربه
نبيك تبشرينا بكيلوات ناقصه

مس عجازه

شكرأ على نقل الرجيم بعطيه أخوي ويارب ينحف عليه


أنوار الدبه (قلوووب)<<داخله من جوال ماقدر أحط فيسات
أنا الحين تسع وخمسين(فيس مطلع لسانه)
يالله ألحقيني أنتظرك
يعني الحين دخلت عالم الخمسينات

بس أحس بكآبه
طفش:(
مدري وش جاني
ماني طايقه نفسي
اليوم قمت أول الظهر
ولا أكلت شئ الحين الساعه عشر ونص بالليل حتى المويه ماشربت
مالي نفس أبد:(
الله يذكرك بالخير يانوف الدلوعه أذكر يوم خفيتي جتك هالحاله ذي

Valentina
23-07-2009, 11:08 PM
اهلين بنات ..
كيفكم ان شالله تمام وكيف الدايت معكم ؟؟
بالنسبة لي لي تقريبا يمكن شهر رايخة لاخصائية تغذية وبعد التعب والمهابد بالاوربت ترك الحمدلله نقص كيلوين <<هذي الانسانة وزنها نزولة بطئ :mad:..
الحين انا لي اسبوع مسافر عطني الاخصائية حمية خاصة للسفر يعني مثلا من بيتزا هت اذا بغيت اكل بيتزا سمكية اكل حبه بس واذا كانت مقرمشة حبتين عاد اختكم في الله ماصدقت على الله pb095
وقالت لي زي اذا كنتي حسيتي انك بتزيدين ممكن تاكلين زينيكال شريت زينيكال بس ما اكلة الا اذا حسيت اني ابي اكل شي دسم بيتزا او شي زي كذا اكل حبة قبل الاكل بربع ساعة ..الله ينحفني وينفكم من غير شر يارب ..

وش اقول بس
24-07-2009, 12:06 AM
بنات وش اسوي انا دبة مرررررررررررررررررة ا
ابغى اصير عصقولة مررررررررررررررررررررررررر
اها اها اها اها اها

Dr.MLAM7
24-07-2009, 12:09 AM
هايpb094
مس عجازه
الرجيم الي حطيتيه انا مشيت عليه وقد حطيته هنا من جد ممتازه خطير
تخيلي نحفت عليه سبعه كيلو بعشرين يوم:sm5::sm5::sm5::sm5::sm5:

مشيت عليه شهر ونص ونحفت تقريبا 12 كيلو

والي تسال عن رجيم التمر واللبن انصحك فيه وبقوه:sm12::sm12:

بس لمدة اسبوع انا نحفت كيلوين بااسبوع مره كان خطير مع اني خبصت يوم كامل بذاك الاسبوع
بس من جد يشبع بشكل فضيع
كانت طرقيتي اول مااقوم زبادي وتمر وبعدين الوجبه الثانيه تمر وقهوه مااشرب لبن
واخر الليل تمر ولبن وكنت اكل بينهم تفاح خس زي كذذا عصير طبيعي بس من فاد كثير اهم شي ماتاكلين وجبات مع هالرجيم وجبتك الاساسيه التمرpb189pb189

ممكن تعطيني ريجيم مس عجازه؟
ناويه اسوي بعد ماارجع من السفر ابي اضعف :(

Lolita Lampika
24-07-2009, 12:11 AM
مرحبا عسوولات bp039
كيفكم؟ الدايت معاكم بجد غير ويحمس مررره أحبكم على هالحماس pb189
اناعن نفسي يومي كان حلو حمدالله pb094
كنت صايمه وفطرت على 3 تمرات وصحن شوربه
والساعه8 مشيت 45 دقيقه
و 11 تقريبا اكلت صحن سلطه ومعاه قطع صغيره لحم وشربت بعدها كاس شاي أخضر
و
طول الوقت أشرب مويه
بسس
مشتهيه شوكليتpb094
بس ماادري ودي آخذ قطعه صغيره ماتضر pb027
بنات انا ابغى اسأل انتو تعملون يوم أوف بالدايت والا لأني أنا اعمللي فــ ماعرف ماشفت أحد جاب طاريpb036

" بآقي آمل "
24-07-2009, 12:50 AM
بنووتآ يآآي pb189

هلآ بناااات أخباركم
من زمان عنكم
أبشركم نقصت كيلو
هاه بنات بشورني عنكم ..
THE..A.Mبشريني عنك ياختي انتي وشروق والباقيات
انا الحين امشي على رجيم التمر واللبن
والله يوفق

هلآآ بك والله ,, منيييحه / شخبآرك آنتي ؟! :D

نقصت كييلو تقريبا بس :sm1:

موفقه على رجيمسس pb095



لوووودي


اهليــن بنــات ,,

كيفكمـ ...؟



الخلطهـ حقت ( 3 ملاعق قهوهـ مع بيــالة مويهـ )

أبي أســال ..

القهوهـ تركيهـ والا عربيــهـ ...؟


انتظر ردكمـ


هلا حبيبتي / عررربيه pb058

Lolita Lampika

ممم والله فيه بنات يحطون آوف بس انا عن نفسي ماااحط لآني اعتبر هالرجيم روتين يومي عادي عندي :Dpb189



يوومي /

كنت صايمه اكلت 5 تمرات و3 فناجيل قهوه pb189:sm3:

و3 فطاير جبن pb094

وعصير جزر ..


ومشيت نص ساعه


والعشاء تووته وخبز برررر :sm5:

وبعد تقريبا ساعه ابشرب شاهي اخضر pb189pb024


الله ينحفنااااااااااااااااااااااااااااااااااا:sm1:

N A N O
24-07-2009, 01:22 AM
ريجيم هوليود اللي حطيته فوق.....
لا ما يسمن.....بس اهم شيء الشكشوكة يكون مابها زيت....

بزيت الزيتوون ..:D
الي اعرفه انه مايضر ومفيد للصحه ؟؟؟؟؟ pb036
صح يباناااااااات ولا انا لاعبه على نفسي :sm1:

بنْت الحمآيْل
24-07-2009, 02:09 AM
مرحبآ صبايآ pb189

أول شي يارب ننحف كلنا ونوصل لجسسسسم أحلى من جسم بنت فآرس :D

فطوري اليوم
شريحتين توست + نص كآسة شآي + نص قطعة جبن

غدآي
صحن سلطة متكونة من (طماطتين وخيآرتين وشوية بقدونس وحطيت عليهم ملح بدون زيت زيتون) + نص رغيف خبز أسمر


عشآي
مآتعشيت :sm1:والسبب إني آكلت آيسكريييم :sm1: تعرفونه ذآك اللي بالفانيلا مغلف بالشوكولآ (بو نص) :D

طبعاً مشيت سآعه وإن شاء الله بعد شوووي بـ آمشي ربع سآعـه
وشربت توني كآس شآي أخضر pb030


bp039

شقا هالدنيا
24-07-2009, 02:33 AM
مرحبا بنات

الحمدلله انا نحفت نحف مقبول ووصلت ل56 بعد ماكنت 63 بس عندي مشكله المقاسات الجينزات كنت البس 42 الحين مااعرف مقاسي المشكله افخاذي البنطلون يكون واسع من الخصر ووضيييييييييييييق في الافخاذ ومايدخل بعد
طبعا 42 يطيح مافي امل البسه ولله الحمد الله لايعيد ايام ال42 ال40 برضو واااسع وال38 مايدخل في الافخاذ ولا حلو من الخصر وش اسوي بهالافخاذ ابي شي يشيلهم ويمسحهم مسسسسسسسح

كمان انا كنت مشتركه بنادي امباكت والحين ماعدت قادره اروح وبيخلص اساسا اشتراكي واخاف ارجع اسمن بس عندي سير حق يومارك وش رايكم يكفيني المشي 45 دقيقه يوميا علشان احافظ على الللي وصلته وانحف بعد زياده؟؟؟

وابي اشتري اوربت تراك بس ابي شي بنفس فكرتها مو نفسها ويكون صغييييييير ماعندي مكان يشيل هالاجهزة...

وبعد عندي مشكله الملل بهالاجازه يسببلي ودي اكل وش الحل معاها تتوقعون لو اقرمش اناناس تالي الليل بدال الشيتوس والسنيكرز ماراح اسمن ان شاء الله؟؟؟

والله يوصلني وياكم للوزن اللي نتمناه

&أم علاوي&
24-07-2009, 02:47 AM
صح زيت الزيتون مفيد خاصه للي فيهم كوليسترول

مايهمني
24-07-2009, 03:14 AM
بنات وش اسوي انا دبة مرررررررررررررررررة ا
ابغى اصير عصقولة مررررررررررررررررررررررررر
اها اها اها اها اها

شيلي هم وبتنحفين بأسبوع ...جد اتكلم والله ..

مجنونة الاقلاع
24-07-2009, 03:27 AM
حبيبتي الجبن السايل دمار كله دهون..
والمفاجأه الثانية انو التانق اصلا فيه سكر فلا تشربينه..
بالنسبة للاناناس المعلب والله جربت اناناس كي دي دي ممتاز ويحرق بعد..
بنات اكتشفت اني نازله كيلو ونص بس لآني وقفت بلع ع الطالع والنازل وشربت شاي اخضر كثير هالاسبوعين..
وللأسف سحبت ع السير طفشت حر :sm1:
بس برجعله مضطره...... لاني ابي انحف 5 كيلو كمرحلة أولى pb094


بنات من تقولي طريقة ريجيم التمر واللبن.. ونتائجه للي مجربه..
:D



اول شي مبـــروـوكـ النزووول ..وعقبالل الكيلواات البـاقيه ..انتي والحلواات ..pb189


ثاني شووكرن كثير ع الافآآده ..


سالسا <<فيس مصري لابس نظاره pb027

بخصوص رجيم التمر واللبن جتني جراءه وجربته :sm12:..كنت متوقعه انو هالاسبوع بيكوون ياااي عطش وجووع ومافي مقااومه بس اتضح لي العكس بمجرد ماتاكلين( 7 تمرات وكاسة لبن ):sm5:pb189.بتحسين بشبع على توول..استمريت عليه لمده اشبووع لاكن مانزلت غير كيلو فقط ..والسبب لاني اشرب نص كاسة لبن كامل الدسم ..وشوية خربطه..:D

بس الحمد لله كيلو نعمه ..احتماال ابدا فيه الاسبوع اللجاي ..يعني بوكرا ..شرايك نبدا انا وانتي سوا ؟؟واللي حابه تجي معانا ؟؟pb189pb189bp039pb094




بناااااااااااااات انا اكلي مخبص ها الايام بسبب التسجيل للجامعه والازمه ...


بليز ادعلوي انقبل ويكتمل تسجيلي ع اكمل وجه يارب العالمين ويعيين كل بنات المسلمين ..


ياحي ياقيوم اللهم امييييييييين


الله يوفقكـ حبيبـتي ويسهل عليك ..وييسر اموورك..انتي وكل الصبايا السوكرات ..pb189pb094bp039


صح زيت الزيتون مفيد خاصه للي فيهم كوليسترول

يعطيكي الف عااافيه ع المعلوومه ..bp039لقلبك

Cup Coffee
24-07-2009, 04:59 AM
شفتو شفتو , :sm1:
ـآليوم خرربتهـآ يآبنآت
الفطور , " ددسم "
الغدآء , مآقدرت اقـآوم قرصآن خآلتِوو " دسمم "
العشـآْء , بوفيه مفتوح من آحلى الآكلآت عِنـديِ " دسِم "
من غير حلى القهوه , والعشـآْء , والشـآهي والكوفي اللي بشغر ~

آه بسٍ
جآلسه آشرب شآهي بكآس كبيييره مره مره مره
وبسوي بعد شوي مشي ع السير مدتهآ سآعه ونص <0- إذا قدرتي آن شـآءالله pb036

برب اصيح شٍوي

Nina-chan
24-07-2009, 08:17 PM
مرحبا بنات

الحمدلله انا نحفت نحف مقبول ووصلت ل56 بعد ماكنت 63 بس عندي مشكله المقاسات الجينزات كنت البس 42 الحين مااعرف مقاسي المشكله افخاذي البنطلون يكون واسع من الخصر ووضيييييييييييييق في الافخاذ ومايدخل بعد
طبعا 42 يطيح مافي امل البسه ولله الحمد الله لايعيد ايام ال42 ال40 برضو واااسع وال38 مايدخل في الافخاذ ولا حلو من الخصر وش اسوي بهالافخاذ ابي شي يشيلهم ويمسحهم مسسسسسسسح

كمان انا كنت مشتركه بنادي امباكت والحين ماعدت قادره اروح وبيخلص اساسا اشتراكي واخاف ارجع اسمن بس عندي سير حق يومارك وش رايكم يكفيني المشي 45 دقيقه يوميا علشان احافظ على الللي وصلته وانحف بعد زياده؟؟؟

وابي اشتري اوربت تراك بس ابي شي بنفس فكرتها مو نفسها ويكون صغييييييير ماعندي مكان يشيل هالاجهزة...

وبعد عندي مشكله الملل بهالاجازه يسببلي ودي اكل وش الحل معاها تتوقعون لو اقرمش اناناس تالي الليل بدال الشيتوس والسنيكرز ماراح اسمن ان شاء الله؟؟؟

والله يوصلني وياكم للوزن اللي نتمناه


تبين فخوذك تروح؟؟؟؟ مالك الا الستيبر.....او جهاز صعود الدرج مثل مايسمونه البنات....
جهاز صغير وتقدرين تحطينه باي مكان....كل يوم عشر دقايق وزيدي اسبوعيا دقيقتين او ثلاث....ينحت الجســـــم من تحت وترى هو متعب.....بس من يبي الدح مايقول اح....
انصحك فيه بقوة لأن عقدتي الافخاذ وما نحفهم الا هو....بس انا وزني زايد فمحتاجة استخدمه فترة اطول....

مياس وسن
24-07-2009, 09:50 PM
ماشالله على الناس النشيطه ... حابه اهنيكم على الهمة... بس عندي معلومتين على الطاير ...

نقلا عن دكتور مختص بمركز الرثويه للدايت ان الشخص اللي يبي يشرب شاهي اخضر يحاول انه مايشرب الا مقدار
فنجان شاهي او اكثر شوي خلال اليوم بس ... لانه ماده منبه واكثر من المقدار راح يكون لها ضرر
والشي الثاني ,,,اللي يبغى يمشي على السير او بالهوا الطلق يكون عنده خبر انه لازم يمشي اكثر من 30 دقيقه!

تدرون ليش ؟! ... لان حرق السعرات مايبدا الا بعد الربع ساعه الاولى اقل من كذا ماسوينا شي
الشي الثالث ان الريجيم لازم يحتوي على ورقيات خضراء اولا لانها مفيده جدا وثانيا انها تسد الجوع وهي خفيفه السعرات
بس حبيت احط المعلومه البسيطه للفايده bp039bp039

تراني موجوده
24-07-2009, 10:28 PM
هاااااااااااااااااي بنات ابشركم نزلت كيلو كنت 71 وصرت 70 ولله الحمد
الحين بروح امشي نص ساعه بالهوا الطلق
يارب انزل للستينات اكره السبعينات سيئه جدااااااااااااااا

لمسه ذوووق
25-07-2009, 12:16 AM
مراااحب صبايا


انا طبعا غبت كم يوم لاني مخربتها


ورجعت اكل اللي انحرمت منه شهررين وشوي

طبعا ما افطر اتغدى خفيف لكن اتعشى يا شاورما والا سينبون


ومن بكراا ببدا برجيم 850 سعرره

اشوفكم بيوميات بكرا bp039


فاغره هلا بك خيتو bp039
اوكي تخفيف يا قلبي بس فيه رياضه 4 ايام بالاسبوع ومع تخفيف المفروض تنفع




اختي مياس وسن
ان كان لك تجربه مع الدكتور اللي بالرثويه علمييني تكفين ودي ارررررروح لدكتور اتااابع مليت من انظمه نفسي والنحف البطئئئئ:sm1:

شيخه
25-07-2009, 12:31 AM
النادي حلووو+أكل صحي :sm5:



هلا زبرجد فراشة مملكة المرآه <<شرايك باللقب بس pb189 :D



انتي نفس كلام اختي تقول مافيه مثل النادي

طيب منين اجيب وقت له :(


مشكوره قلبي على ردك bp039

مجنونة الاقلاع
25-07-2009, 12:38 AM
:sm1:ماشالله على الناس النشيطه ... حابه اهنيكم على الهمة... بس عندي معلومتين على الطاير ...

نقلا عن دكتور مختص بمركز الرثويه للدايت ان الشخص اللي يبي يشرب شاهي اخضر يحاول انه مايشرب الا مقدار
فنجان شاهي او اكثر شوي خلال اليوم بس ... لانه ماده منبه واكثر من المقدار راح يكون لها ضرر
والشي الثاني ,,,اللي يبغى يمشي على السير او بالهوا الطلق يكون عنده خبر انه لازم يمشي اكثر من 30 دقيقه!

تدرون ليش ؟! ... لان حرق السعرات مايبدا الا بعد الربع ساعه الاولى اقل من كذا ماسوينا شي
الشي الثالث ان الريجيم لازم يحتوي على ورقيات خضراء اولا لانها مفيده جدا وثانيا انها تسد الجوع وهي خفيفه السعرات
بس حبيت احط المعلومه البسيطه للفايده bp039bp039


معلوماات جدا حلووه ..

بس كـيـف؟؟!! الشاي الاخضر بس بياله ؟؟:D..اووما ..تدرين انا اقل شي 3 كاسات باليوم ؟؟!!!!

افدتيني كثير بخصوص الورقياات..ان شالله بميزان حسنااتك ياارب..pb094bp039pb189
..
...
....
.......

امس واليوم معطيه نفسي يوووم مفتوووح :Dpb036..دوناات وايس كريم ..وحلى و..وفطااير ..وكل الل الحوسه ..pb093

محتاره بكرا بشنو ابدا رجيم بجد مليت من الخبز التوست والجبن ..:D

بسالكم صبايا انا شريت خبز نخاله ..بس غريب لونه احمر ؟؟هاذا هو اللي لونه احمر؟؟ياليت تفيدووني..

فوتوكو بعافيهbp039pb189

شيخه
25-07-2009, 12:41 AM
دايت سنتر ينحفك والحلو فيه انو يعطيك كتيّب تختارين وش نوع الأكل اللي تحبينه
حاطين لك أنواع الأكل وكذاا اللي عليك بس تحطين صح على الوجبه اللي تبينها :D
والمشروبات يحط لك خيارات " لبن أو حليب أو عصير " .. انا اخترت اكثر شي لبن وعصير
الحليب ماحبّه pb071
حتى حلا يحطون لك قطعه وحده باليوم بس لذييذه ..
بس نص ساعه رياضه ماتكفي حق وجباتهم
على الأقل ساعه قسميّها على اليوم كله ;) ..
انا ماكنت ملتزمه فيه ، احيان أكل من البيت وتخيلي بدون رياضه ولا شي
بس مشتركه كذا لعب pb093 ومانحف شي فيني غير وجهي
عاد شلون مع الرياضه ؟؟pb034
أشتركي لك شهرر وشدي حيلك وإن شفتي نفسك نقصتي كم كيلو حلو كملي فيه ;)



هلا امنيات تدرين انا وزني مو بسيط يعني مليااااانه :D

اخاف ماينفعني .. تتوقعين لو امشي كل يوم ساعه مع دايت سنتر لمدة 3 شهور

اوصل للوزن اللي ابيه؟ حوووول 15 كيلو؟ ولاصعبه؟ :(



تكفون هالسؤال للجميع ابي احد ينصحني :sm1:

خققانه
25-07-2009, 12:56 AM
حبيباتي


انا لي بطن مو كبير مرا بس مضايقني خاطري يكون زي انجلينا :( مسسسسسح مافي شي


اش اسوي؟ رياضه ما اقدر ابدااا عشان عندي الديسك بظهري .. والمشروبات زنجبيل وشاي اخضر وبلا بلا طول عمري اشربهم ما ستفدت


في احد عنده معلومه عن بعض الاكلات الي تسبب الكرش؟ ا

N A N O
25-07-2009, 01:08 AM
مرحبآآآآآ
بنااااااات اخييرن وصلت لوزن ماوصلته قبل ..
53 بدوووووووون نص خخخخخخخخخخ
زبرجد لووووووسمحتي غير وزني ..
الطول:163
الوزن:53
الوزن السابق:54
الهدف:50

لابغيتك تغيرينه لازم اكتب اللبيانات كلها من جديد؟؟؟؟
بناااات نزل وزني يوم صرت اكل شكشوكه
اعتقد انه البصل لانه يحرق وانا ما اكل البصل ابدن :D ..

صرت لا رحت محل ما البس الى سمول وان مافي اخذ اكس سمول مايعوق معي ..pb024
بس الكررررششششششه مازاااالت :mad:
مع اني اسوي تمارين البطن بالكوره 30 مره او اكثر يعني ماتقل عن 30 ولا في امممل :eek:
شاسويييي اخاف اعصقل والكرشه تبين اكثر اوب شي pb094
بغيت اجرب مثل مانصحو بعض البنات مشد البطن لبسته 5 دقايق حسيت اني بموت ..:sm1:

زبرجد .. نظام دشتي خبري انه اللي وزنه 100 وفوق وخطر للي عنده امراض ..
بس ممكن تعطيني طريقته لاعجبني بجربه معك بس ليش احسه بيسمني ..:D

مس عجازة بجدارة .. ماشاء الله وش ذا الخضااااار برجيمك .. شكلي بيطلع لي زرع براسي ..
بس مررررره حلوو.. ويجووع :sm1: ..
دامه هوليود اقدر اعرف مين جربه من المشاهير عشان اتشجع اكثر .. :D

وسؤال اخر .. من يعرف رجيم الموز ..
طول يومي موز ؟؟ <- ابد ما كنها تسأل عن دايت تيقوشي نيوز pb027

شقا هالدنيا
25-07-2009, 01:17 AM
تبين فخوذك تروح؟؟؟؟ مالك الا الستيبر.....او جهاز صعود الدرج مثل مايسمونه البنات....
جهاز صغير وتقدرين تحطينه باي مكان....كل يوم عشر دقايق وزيدي اسبوعيا دقيقتين او ثلاث....ينحت الجســـــم من تحت وترى هو متعب.....بس من يبي الدح مايقول اح....
انصحك فيه بقوة لأن عقدتي الافخاذ وما نحفهم الا هو....بس انا وزني زايد فمحتاجة استخدمه فترة اطول....

مررره شكرررررررررا طيب وين القاه هذا الشي

زعلانه وطفشانه
25-07-2009, 01:42 AM
بنات عصير الكوكتيل يسمن ؟ احس لو اشربه لحاله باليوم اشبع مع شوية اكل
لي ثلاث ايام وانا اشرب كوكتيل واحس بشرتي واوو عليه pb189 بس اخافه يسمني

وزني 69 وابي اوصل 55 ان شاء الله
اختي جربت ريجيم الست ايام كانت حاطته وحده اسمها انكسار انثى سوته اسبوع وفرررررق واضح
بجسمها pb189

غلآتي أنا غير
25-07-2009, 01:47 AM
أهليييين بنااات pb189
أخباركم..
اعذروني هالأيآم أنا مشغولآ :sm3:
ولآ صرت ادخل بالرشآقه مثل اول pb189
وبديت اخبط بالدآيت pb094
وحبيت أسأل عنكم ..;)
هاه ايش مسوين مع الدايت ؟؟pb189pb189

اي دونت نو
25-07-2009, 02:01 AM
شيلي هم وبتنحفين بأسبوع ...جد اتكلم والله ..

صااااااااااااااااادقه وقسم
اذكر يوم انخطبت طبعا جاني هم ههه
الا اوافق مااوافق وطول ليلي على هالموال وبس تفكييير
عاد وافقت وخلصت خخخخ
المهم وكان عندي تيور يدخل بس يسكر مع الضغط وكنت مقهوره منه ورميته
طبعا بعد ماوافقت على العريس وخلصت راح اشوي الهم
وجربت التيوروجت الصدمه من لبسته يبيله تضييق صاار وسيييييييييييييع
ومن بعدها وانا ادور الهم دوره:sm1:
يعني الي تبي تحف تدور الهم <<فكيهم من نصايحك
يعني حزني على اي شي بزر يبكي شيلي همه وفكري ليش ياتر ا يبكي pb095
شايب مريض هوجسي فيه على طول ومن هالهموم الي تخبرونها:sm5:
وش رايكم بنصايحي للرشاقه تحفه
عاد انا داخله تطفل بس حبيت اصدق على كلام الاخت الفاضله

بنْت الحمآيْل
25-07-2009, 02:27 AM
تبين فخوذك تروح؟؟؟؟ مالك الا الستيبر.....او جهاز صعود الدرج مثل مايسمونه البنات....
جهاز صغير وتقدرين تحطينه باي مكان....كل يوم عشر دقايق وزيدي اسبوعيا دقيقتين او ثلاث....ينحت الجســـــم من تحت وترى هو متعب.....بس من يبي الدح مايقول اح....
انصحك فيه بقوة لأن عقدتي الافخاذ وما نحفهم الا هو....بس انا وزني زايد فمحتاجة استخدمه فترة اطول....



معليه أعرف وين يبيعونه هذا؟ وكم سعره؟
أنا اصلاً سمنتي كلها بـ الأرداف..والحين طايحه بالمشي أبيه ينحفني شووي:sm1:



بنآت مشتهيه ببسي مووووت
عآدي أشرب ببسي دآيْت pb094

فاغره
25-07-2009, 02:30 AM
بنات بموت انا :sm1:
اسفه من زمان عنكم كل ابوكم لكم وحشه
انا الحمدالله سجلت بالنادي وبتمسكني اخصائيه تبدا فيني نظام تنحيف
بس ماداومت الى الحين مارحت :D الكسل وعمايله

المهم بقولكم شي
في احد هنا مسوي ربط معده ؟؟؟؟
والله والله والله فيه بنت اعرفها هنا قبل سبع شهور تقريبا شايفتها دوووووووووووووووووووووووووووبه
والله زي الكوره حتى جسمها مو متناسق ابد لانها نوعا ما قصيره وكل مااشوفها الاقيها ناحفه pb036
المهم سالتها قالت مسويه ربط معده وتقول سويت دراسه عنه ومن هالكلام وكلن سالته والحمدالله مافي نتائج عكسيه تقول اكلي طبيعي جدا بس غصبن عنك توقفين تشبعين على طول تقول مااياثر بالحمل ولا باي شي ومتى مابغيت اروح لهم يوسعونه او يصغرونه اذا مافي نتيجه والي فهمته منها تخليه لين متى مابغت:eek::eek::eek:
عاد الطامه الكبرى شفتها الاسبوع الي راح شي مو طبيعي ماشاءالله ماشاءالله ناحفه نحف مو طبيعي
والله ساقها وفخذها زي بعض لاني شفتها بحلفه لابسه قصير وماشاءالله مشدود جسمها اتوقع لانها مانحقت مره وحده
عاد رحت لزوجي طيران تتكفى بسوي ربط معده:sm12::sm12:
قالي اربطي مخك وخلي معدتك وتنحفين:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
وش رايكم انتم بربط المعده وهل فيه احد عمل هالشي او يعرف احد عمله
احبكم
زبرجد فغوره طيوف كل ابوكم لكم وحشهbp039bp039


هلا طيوفة

وحشتيني ياقمر

شيلي من بالك فكرة ربط المعدة
لأنو فيها نسبة خطأ

لو ودك مرة
خليك عالبالون
وأي سؤال بالنسبة للبالون انا حاضرة ياعسل

bp039

اهلين بنات يعطيكم العافيه pb189

امس تغديت خيار وزبادي بس <<بالله في احد مثلي مااشرب لبن بس اكل زبادي خخخخ :Dpb093
والعشاء ماتعشيت كانت معدتي توجعني وماكليت شي ابد :sm1:
والحين توني افطرت فطور عادي وشربت ببسي <<<مستحيل اترك الببسي :D


فاغره pb189pb189
الله يسمع منتس ان شاء الله وانحف انا للحين رجلي ساكت مو حاب يفشلني ياعمري :D
واتوقع لو ازيد اكثر بيضطر انه يفشلني ويقول انحفي والا اوديتس لاهلتس خخخخ :(


أجل شدي حيلك
وأنحفي قبل ماتجي الفشيلة
ويصير حالك كذاpb131:sm1:

:D

bp039

فاغره ..

بسم الله علي فال الله ولافالك ..!!

جعلي انحف بصحه وعافيه يارب العالمين


هذا اللي كنت أبي أوصلة لك

أنتي شفتي كيف خفتي على عمرك وضاق صدرك

طيب خلاص

شدي حيلك

وتعالي كل يوم أكتبي يومياتك
حتى لو كانت تخبيص
وحنا هنا بنساعدك


قولي آمين
جعل مايجي العيد الا وأنتي تلبسين سمول
bp039

بنات خلاص انا فقدت الامل بالريجيمات ما اعرف استمر امل واطفش على طول


اللحين انا ودي اسوي شي غير الريجيم يمكن الله ينفع به


وابي شوركم


شرايكم اشترك بنادي مع اني اداوم وعطله وجمعات ووناسه يعني مايمديني الحق على كل شي


او اشترك بدايت سنتر واحاول امشي نص ساعه يوميا ويكفي؟؟


يعني اللي جربوا دايت سنتر هل فعلآ اكلهم ينحف وينفعون؟؟



بليز يابنات ردوا علي الله يرزقكم ماتتمنون

دايت سنتر من خلال تجربتي
مع الرياضة والمشي
نزلني بالشهر 5 كيلو

bp039



والله لك وحشة ..:sm4: لاتفكرين بالبالون او الربط..البالون صديق حمد سواه وتعفن البالون ببطنه..والربط ممكن الحلقه تتحرك وتحوسك ..والله ماتسوى عليك ووزنك مو مررره مرتفع حرام عليك ..




النادي حلووو+أكل صحي :sm5:


زبرجد

عطيني بس دكتور واحد ممكن يقول أنو في إمكانية تعفن البالون في البطن

معليش ترى البالون مو خرقة
تراة سيلكون وقوي بعد
يتحمل أنزيمات العدة الحامضية


وعمر السيلكون مايعفن

أصدقك لو قلتي أنفقع
تسرب السائل من البالون


أما يتعفن
هذي اللي عجزت أصدقها


bp039


بناااااااااااااات انا اكلي مخبص ها الايام بسبب التسجيل للجامعه والازمه ...


بليز ادعلوي انقبل ويكتمل تسجيلي ع اكمل وجه يارب العالمين ويعيين كل بنات المسلمين ..


ياحي ياقيوم اللهم امييييييييين



يارب يوفقك
أنتي وكل البنات

bp039



زبرجد حبيبتيpb189
سجلي وزني الجديد


77 كيلو


bp039

Last Rain
25-07-2009, 02:32 AM
هايات كيف المعنويات و الاراده

يومي زي كل يوم لا جديد

أفطرت كوب شاي بحليب قليل الدسم وبدون سكر
تغديت فتوش وكاس عصير برتقال و فخذ دجاج
جعت المغرب أكلت لي فواكه
تعشيت خبز مفرود بر صغير فيه جبن قليل الدسم
سويت رياضه و مشيت

وبس

ووزني ثبت73 مو راضي ينزل يا ربييييييييييييييه

Cup Coffee
25-07-2009, 02:38 AM
*.*





شكرآً ميآسس , bp039
مآنبي الآ معلومآتكِم ونصآئحٍكم والآشيـآْء المفيٍده َّاللي تفيدنآ بهالوقٍت َّ
آليوم شفت وحدهَّ مـآشفتهآ من 8 سنوآت تقريبآ وكآنت بإمريكآ بعثه َّ | " طب " ,,
مآشآءالله عليٍهآ مره متغيرهٍ وجسمهآ مره يجننَّ , وكآنت قبل استغفرالله دوبآ دوبآ دوبآ مرهَّ
وطبعآ رآحت بعثه ورجعت وسألتهٍـآ آليومَّ
ش لِون طريقتك وكذآ , قآلت رحت لـ مستشآر ونصحني على فصيلة دمٍي , وكآنت "O" تبتعدين عنَ آلـ قمح كلِه ,
والمعكرونهَّ بكل اشكآلهآ بٍر وعٍـآدي , واعتمِدي ع الخضآر , والفوآكهَّ , فترة الدآيت
وتقول باليـوم Oof أكلهـآ َّمع مشي 4 \ 5 كيِلو "5| دقآيق مشي عآدي وخمسِ جري جريٍ
وصديقتهآ هنآك تقول فصيلتهـآ " A" و ابتعدت ع الحلويآت , والآيسكريـم , ومدري شنِو بعِد نسسييت لآنهآ مش فصيلتي :D

تقول مره نحفنآ بعد مآ قآطعٍنَّـآ , بس آأن شآءالله بنقطع عن القمح على قولتهآ وآشوف
وآنا معتمده ع التوست البِر وهيك , اثرهآ مآتنآسب لي ِ




بعد أمس مآخربتهآ آليوم مسكت نفسي ِ, وآفطرت كوب حليب , وبعدهآ سآعتين قهوه وثلاث تمرآت
وبآليل ع العشآء , ملعقتين خضآر وكثرة سلطة َّ مع كآس عصيِر ..
ومن شوي شآهي آخضَـر كوب كبيٍر وشوي بمشي ع السِيررر .

وهذآ تقرير تبِع اليـوم , :rolleyes:
* , برَّب .

i'm here
25-07-2009, 02:42 AM
ماشالله على الناس النشيطه ... حابه اهنيكم على الهمة... بس عندي معلومتين على الطاير ...

نقلا عن دكتور مختص بمركز الرثويه للدايت ان الشخص اللي يبي يشرب شاهي اخضر يحاول انه مايشرب الا مقدار
فنجان شاهي او اكثر شوي خلال اليوم بس ... لانه ماده منبه واكثر من المقدار راح يكون لها ضرر
والشي الثاني ,,,اللي يبغى يمشي على السير او بالهوا الطلق يكون عنده خبر انه لازم يمشي اكثر من 30 دقيقه!

تدرون ليش ؟! ... لان حرق السعرات مايبدا الا بعد الربع ساعه الاولى اقل من كذا ماسوينا شي
الشي الثالث ان الريجيم لازم يحتوي على ورقيات خضراء اولا لانها مفيده جدا وثانيا انها تسد الجوع وهي خفيفه السعرات
بس حبيت احط المعلومه البسيطه للفايده bp039bp039


افديتيني كثيرررررررررر بمعلوماتك

bp039





مررره شكرررررررررا طيب وين القاه هذا الشي


هذا الشي تلقينه عند ساكو _ يومارك _ الفالح

i'm here
25-07-2009, 02:49 AM
شرايكم اشترك بنادي مع اني اداوم وعطله وجمعات ووناسه يعني مايمديني الحق على كل شي




النادي مررررررره مفيد وضروري
اساسا هو مهم حتى لو انك ماتبين النحف
مفروض كل عايله لها اشتراك بنادي
عموما النادي ينحف غصب لانك لاشفتي الناس
تسوي رياضه تحمستي معهم

هدوي
25-07-2009, 03:59 AM
:sm1::sm1::sm1:
صارلي يومين وانا اخربط من جدددددددددد
كنت اسوي رجيم التمر واللين لما صار يوم الاربعا قست ورني طلع 84 زي ماهو
وصرت اخربط :sm1:
توني قسته صار 83pb027pb027
مدري ليه
انا امس رجت جنه دلمون ولعبت 4 ساعات ماشالله على البحر الطلقpb027
تهقون منه نزلني:Dpb027pb027

زبرجد الله يعافيك غير وزني من 84
الى 83

وعقبااااااااااال الخمسين يااااااااااااااارب:sm1:
بكره انشالله ببدا برجيم ال 800 سعره باليوم
من يبد معي ونشوف من ينزل اخر الاسبوع اكثرpb034pb027

" بآقي آمل "
25-07-2009, 04:24 AM
^^

علميني مآهو وكيف ومآذآ يحتوي ؟!

ويمكن آخشش معك :D


ييييومي /

فطرت : تفآآح خضراء

وبعدهآ كآس مويه و3 حبآت فطآير بالفررن

والعشآء
نص صحن رز وتبوووله كثيره :D <~ والله رز ماما مايتفوت :sm3:


وبعدهآ شآهي اخضرر
:(


يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييارب ابي تروح كرشتي :sm1:


بكرره آبروح آشتري سسسسسسسسير لازم :mad:



برب bp039

زبرجد
25-07-2009, 05:19 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :77
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60



Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
25-07-2009, 05:21 AM
==========

مشآعر/مبعثرهـ
الوزن السابق :71
الوزن الحالي: 67
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 57

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 55 <- عياااا ينزل
الهدف الحالي : 50
=========
فاشن قيرل
الطول :- 160

الوزن الحالي :- 73

الهدف الاول :- 70

الهدف الثاني :- 65

الهدف الاخير :- 60

طبعا الدايت المتبع البروتين احبه مادري ليه بس انه غثاء ويجوع ومن يصبر عليه ..
======

مقلع حبيب
ووزني السابق/ 67،5
وزني الحالي /64،4
الوزن المطلوب/60

===========
هدوي
الوزن:83
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 64

============
لين الورد
وزني قبل العرس خخخخ =50

بعد ثلاث سنوات زواج =71
طولي =165

=========
آمنيآت !
وزني الحالي: 66
الهدف الأول : 62
الهدف الثاني : 50
الهدف الأخير : 48

===========
سِهّرآبْ
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
الطول : 162 ..

======
وش أسميني ؟!
الوزن الحالي :74
الوزن المطلوب:55 <- كأنهآ قويه شوي ؟

خليهآ 60
=============
Lolita Lampika
الطول:160
الوزن:69
الهدف الأول :63
الهدف الثاني:57









البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

داري وَلـاداري
25-07-2009, 06:11 AM
سعرات الحراريه اللي بالطعام pb034


اسم الطعام (الكمية بالجرام ) = عدد السعرات الحرارية

شاورما لحم ( واحدة 134 جم ) = 340

شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323

سندويش كفتة ( واحدة135جم ) = 298

سندويش لحم مفروم (واحدة162جم) = 356

سندويش عجة ( واحدة144 جم) = 356

سندويش فلافل ( واحدة168جم) =354

سندويش فول مدمس ( واحدة176جم ) = 294

سندويش بطاط باذنجان ( واحدة169جم) = 394

فطائر سبانخ (واحدة 52جم) = 147

فطائر لحمة (واحدة 53جم ) = 159

فطائر جبنة ( واحدة 67جم) =191

فطائر زعتر (حبة 94جم ) =316

سمبوسك خضروات ( حبة 20جم) =59

سمبوسك لحم ( حبة 19 جم ) = 57

سمبوسك جبنة ( حبة 15جم) =57


الحلويات

فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405

كيت كات (اصبعين 32جم) = 162

مارس ( واحد 48 جم) =230

سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270

تويكس (واحدم 49 جم) = 120

باونتي (قطعة 100جم) = 473

مربى (ملعقة اكل) = 52

علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8

كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267

كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259

مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7

مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 99

طحــــينة (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 104

حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع (الكمية) = السعرات الحرارية


خبز افرنجي (رغيف متوسط الحجم) = 100
خبز توست (قطعة) = 123
خبز عربي 2/1 ([u]رغيف[/=U]) 150
معكرونة (كوب مسلوق) = 197
أرز ابيض (كوب مسلوق) = 197
كسكس (كوب مسلوق) = 200
عدس (كوب مسلوق) = 230
فاصوليا (كوب مسلوق) = 240
حمص (كوب مسلوق) = 269
فول (كوب مسلوق) = 300
مناقيش بالزعتر (منقوشة ) =300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية


أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب ) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوب مفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40
فطر ( كوب طازج ) = 18
كوسا ( 120 غرام ) =45
لوبياء خضراء ( كوب ) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105


جبنة بيضاء (30 غراماً ) = 75
جبنة بيضاء حلوم ( 30 غراماً ) = 65
جبنة بيضاء عكاوي ( 30 غراماً ) =60
جبنة روكفور (Blue 30 غراماً) = 100
جبنة صفراء ( Gruyere 30 غراماً) = 117
جبنة صفراء (Cheddar 30 غراماً) = 114
جبنة صفراء (Parmesan 30غراماً) = 42
جبنة صفراء (Mozzarella 30غراماً ) = 80
حليب خالي الدسم (كوب ) =90
حليب صويا (كوب) = 79
حليب قليل الدسم (كوب) = 120
حليب كامل الدسم (كوب) = 150
لبن زبادي (كوب ) = 138
لبنة (ملعقتان) = 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية

بذور اليقطين (30 غراماً) = 154
جوز ( 30 غراماً) = 171
زبدة (ملعقة كبيرة ) = 100
زيت زيتون ( ذرة ملعقة كبيرة) = 125
زيت دوار الشمس ( الصويا ملعقة كبيرة) = 125
سمسم (4/1 كوب) = 221
سمنة حموية ( ملعقة كبيرة) = 111
سمنة نباتية (ملعقة كبيرة ) =110
صنوبر (30 غراماً) = 161
طحينة (زيت السمسم) ( ملعقة كبيرة) = 91
فستق حلبي (30 غراماً ) = 164
فستق سوداني ( 30 غراماً) = 161
لوز (30غراماً) = 167
مايونيز ( ملعقة كبيرة) = 100


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية

بيفتاك مشوي (لحم عجل) ( 100غرام ) = 172
مارتديلا بقر ( 30غرام ) = 88
لحم غنم خال من الدهون (100 غرام ) =240
لحم غنم مع دهن ( 100 غرام) = 331
صدر دجاج بدون جلد ( 120 غرام) = 196
سمك سلمون ( 100 غرام) = 183
سمك تونا (بالماء) (100 غرام) = 111
سمك تونا (بالزيت) ( 100 غرام) = 163
قريدس مسلوق (100 غرام) = 99
سلطعون مسلوق (100 غرام) = 85
كركند مسلوق ( 100 غرام ) = 71
محار (كوب) = 170
صدف ( 100 غرام) = 63
بيض بيضة ( واحدة ) =18
صفار البيض ( واحد ) = 59
بياض البيض ( واحد) = 18

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع (الكمية ) = السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب ( 30غراماً ) = 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز ( 30غراماً ) =150
شوكولا أسود ( 30 غراما ) = 145
شوكولا Mars ( لوح كامل ) =240
شوكولا Snickers (لوح كامل) = 290
شوكولا Milky way (لوح كامل) = 260
سكر (ملعقة كبيرة) = 45
عسل (ملعقة كبيرة) = 65
علكة Care Free (قطعة) = 8
علكة Free dent (قطعة) = 8
علكة Chicklets (قطعة ) = 6
علكة Dentyne (قطعة) = 6
علكة Bubble ( قطعة) = 25
سكاكر Candy (قطعة) =
دبس خروب (ملعقة كبيرة) = 42
كاتشب (ملعقة كبيرة) = 16
خردل (ملعقة صغيرة) = 5
صلصة بندورة ( كوب) = 30




لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية (حجم عادي) = 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن= 320 14
هامبرغر دجاج= 370 13
هامبرغر سمك = 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22

bp039

الراحة بالجنّة
25-07-2009, 06:32 AM
مرحبآآآآت .. بالرشيقآآآت ..
أخباركم ؟؟! عآملين إيه ..
طبعاً .. ـأنا وحده جديدة <<<pb094
وأبي أنحف .. وأصير نحيفففففففففففففففففففففففة .. وأثبت مآ أزود أبد .. :sm1::sm1:
وأنا أببدأ اليوم إن شاء الله .. برجيم السعرات 1200 ..
وأنا سويت رجيم قبل تقريباً ثلاثة أشهر .. وكآن وزني 61 .. ونزلت لـ 54وشوي .. :rolleyes:
بس خربتها عقب الرجيم .. تخريبه تصيح ..pb093
والحين رآجع وزني 58 pb131.. وأبي أنزله هالمره بإذن الله لـ 48 .. pb024
ويا أنا يآهو قبل العيد .. وإن شاء الرجيم شهر ويمكن أزود أسبوع .. والتثبيت شهر ..:D
واممممم .. صح طولي 156 ..pb095

وسلامتكن .. bp039

هنديه حليوه
25-07-2009, 07:15 AM
بنات الجهاز اللي تقولون حق الفخوذ بكم . ؟
وفيه بالفالح .. ؟

وينفع يشد الكرشه على طريقه :d

زبرجد
25-07-2009, 07:28 AM
مرحبا بنات

شخباركم ؟؟؟
بنات وحدة من صقيقاتي تقول استخدمت ريديكتيل ومع رياضة نحف بأقل من شهر 7 كيلو

عاد قررت أول ماأرجع الرياض آخر الأسبوع بشتريها وأجربها

يومياتي ..

صاير اكلي قليل ..بس فطور ...وخفيف والعشا خفيف وكله أكل بيت..حمولتي متغيرين من تالي:)

وامشي شبة يومي الحمد لله

الله يعين بس

مياس وسن
25-07-2009, 08:46 AM
العفو للجميع والله اني فرحانه ان البنات تحرص على جسمها ورشاقتها لانه للاسف بلدنا معروف بالسمنه للجنسين

جعلني قبلي *
25-07-2009, 09:18 AM
احم pb094

<< مستحيه pb094

سلاااام

شخبار الرشيقات ؟؟

من قبل لأسجل وانا اطل عليكم واستفيد من كلامكم ونصايحكم لبعض pb058

عاد من تفعلت وانا اطل عليكم ولا عندي االجرائه اني انضم لكم :(

بقوول لكم سالفتي

سويت رجيم قبل سنه ونزلت اكثر من 15 كيلوووو :sm3:

وبعدين رجعته 10 كيلووو pb093

وحالياً كل ماسويت رجيم ونزلت كيلوو ولا كيلوين وارجع واحووس كل شي من جديد pb093

تعبت :sm1:

ابي التزم يانااااااس

كنت ملتزمه لمدة 3 شهوووور ، والحين اذا فكرت في هالـ 3 شهوور استغرب شلون صملت pb036

المهم اني ابي انضم لكم

وان شاء الله التزم يااارب :sm18:

l3yonek jet
25-07-2009, 02:29 PM
السلام عليكم


بنات من تعرف نادي بالرياض بس يكون بالشمال او قريب له

ويكون مافيه زحمه ابد


تكفون لاتطنشون ردي والله اني محتاجته :sm1:

مياس وسن
25-07-2009, 03:43 PM
اهلين معليش مانتبهت للي تسالني قبل سامحيني ...

لمسة ذوق .. انا ماجربته بس صديقاتي 3 مجربينه وانا كنت متابعة برنامجه معهم وطريقته بالدايت وانا خريجة تغذيه فعارفه ان النظام اللي كان يحطه لهم كان جدا خطير وماسبب لهم ربكة وحرمان وانا انصح فيه بقوة (لاتقولون تسوي له دعاية):d وبعدين يعطيك معلومات تفيدك للحياة وتدرين انه عطاهم خلطه القهوه اللي تكون مجروشه تبللين منطقة الكرش وانتي بالحمام عزكم الله وتفركينها بحركه دائريه لمده مهيب اقل من 5 الى 10 دقايق مفيده لاذابة الشحوم بالمنطقه وتعطي المنطقه رطوبه حلوه (تنفع للي طالعين من النفاس)

واي سؤال انا بالخدمه

Last Rain
25-07-2009, 04:32 PM
هايات

زبرجد أنا أرسلت لك وزني الجديد من يومين وما غيرتيه

يومي

أفطرت ساندويش بر جبن قليل الدسم
وكوب شاهي بحليب قليل الدسم بدون سكر

تغديت صحن فتوش بدون خبز مع كاس عصير برتقال

للحين ما سويت رياضه
والعشا بكون فواكه

وبس

بنات أنا باديه أحس بدوخه لي يومين و أنا معاي فقر دم وش الحل
عطوني شي فيه حديد غير الخضروات الروقيه << لأن هذي أكلها وبكثره في السلطات وبشكل يومي
وما أدري وش مصدر الدوخه هل هو فقر الدم ولا شي غيره << بس احتمال كبييير يكون منه

زبرجد
25-07-2009, 04:43 PM
أخر قطرة عطر


ياقلبي ماوصلني على الخاص شي..أرجعي أرسلية وأبشري

ام البزران
25-07-2009, 04:51 PM
مررراحب ياحلوين
ودي اشترك معكم

انا من النوع اللي مايصبر عن الاكل اذا شفته مااقاوم ماغير اتشهوى وش اكل

العام رحت لاخصائية تغذيه ونزلت 9 كيلو وطلع جسمي وااو

بس هالسنه اهئ اهئ رجعت لي 9 ومعها كرشة وكيلو زياده مليون اهئ
بابدا معكم لعل الله ينحفني بالعافية

طولي 164
وزني 76
ابغى اوصل 57

وش رايكم وش اسوي اي دايت ؟
ابغى انحف عشان لو احمل ما ازيد زيادة

والرياضة عندي سير صار معلاق ازعجت جوزي لين جابه في النهاية صار معلاق ويلعبون فيه عيالي كاشير بنده

شفت ماشاء الله بعض البنات نحيفات ويبون ينزلون حمسوني مرة عشان كذا ببدا معكم من اليوم

الله ينحفني يالعافية واياكم

بنْت الحمآيْل
25-07-2009, 04:54 PM
مررراحب ياحلوين
ودي اشترك معكم

انا من النوع اللي مايصبر عن الاكل اذا شفته مااقاوم ماغير اتشهوى وش اكل

العام رحت لاخصائية تغذيه ونزلت 9 كيلو وطلع جسمي وااو

بس هالسنه اهئ اهئ رجعت لي 9 ومعها كرشة وكيلو زياده مليون اهئ
بابدا معكم لعل الله ينحفني بالعافية

طولي 164
وزني 76
ابغى اوصل 57

وش رايكم وش اسوي اي دايت ؟
ابغى انحف عشان لو احمل ما ازيد زيادة

والرياضة عندي سير صار معلاق ازعجت جوزي لين جابه في النهاية صار معلاق ويلعبون فيه عيالي كاشير بنده

شفت ماشاء الله بعض البنات نحيفات ويبون ينزلون حمسوني مرة عشان كذا ببدا معكم من اليوم

الله ينحفني يالعافية واياكم


ترى هنآ بتحسيّن بحماس أكثر
لأنك كل ماشفتي الأكل..قولي فشله الحين أقول للبنات إني كلت كذا وكذا وخربت الريجيم:D

وإن شاء الله توصلين للي تبينه يارب pb189

بنْت الحمآيْل
25-07-2009, 04:59 PM
بناااات

استفسار ضروري pb094

ممكن أحد يقول لنا عن تجربته مع جهاز الستيبر؟
وشنو أفضل آخذه مع العصا والا بدون عصا؟
هو ينحف الأرداف وإلا يشدهم ؟
كم سعره تقريباً؟



وجزاها الله كل خير اللي بتسااعدني ..لأاني جد محتاجه انحف هالمنطقه البلوى
:sm1:

bp039

هدوي
25-07-2009, 05:40 PM
bp039انا اليوم مابسوي رجيم مااأتفائل بيوم السبت ابدpb027
بكره ابدا انشالله برجيم ال 850 سعره حرارايه
يااااااااااارب كنننننن معي:sm1:

اهلن
THE.A.M
رجيم ال 850 سعره هاذا هو
نظام غذائي يحتوي على 850 سعر حراري


وجبة الافطار ..

شريحة من الجبن الابيض الطازج قليل الدسم + ربع رغيف خبز + حلقات خيار وطماطم + كوب حليب خالي من الدسم .
او
ملعقه طعام ممسوحه من اللبنه الطازجه قليل الدسم + 2شريحة توست + حلقات خيار وطماطم + كوب حليب خالي من الدسم .
او
3 حبات شابوره خاصه بالحميه + شاهي او قهوهـ بدون سكر او مبيض او كوب حليب خالي من الدسم .
او
بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي او قهوهـ بدون سكر او مبيض + كوب حليب خالي من الدسم .

وجبة الغداء ..

طبق سلطه بدون زيت مع تقليل كميه الجزر + ربع رغيف خبز بر + طبق صغير من الخضار ( مسلوقه / او محمره بالفرن بدون زيت ) بشرط الابتعاد عن الجزر + البطاطس + البسله .
او
طبق سلطه بدون زيت مع تقليل كميه الجزر + ربع رغيف خبز بر + ربع دجاجه مسلوقه او مشويه بدون جلد
او
طبق سلطه بدون زيت مع تقليل كميه الجزر + ربع رغيف خبز بر + شريحه من الستيك المشوي او 3 حبات كفته اللحم بدون دهن .

بين الغداء والعشاء ..
حبتين تمر + قهوهـ عربيه
او
حبة متوسطه من الفاكهه ( تفاح او كمثرى او برتقال او كيوي )
او شريحه من الشمام او البطيخ
او 9 حبات من الفراوله او العنب
او
كوب حليب خالي من الدسم . ( ف حال عدم شربه في وجبة الافطار )

وجبة العشـاء ..

شكشوكه ( بيضه + نصف حبه طماطم + بصل بدون استخدام الزيت )
او
كوب زبادي خالي من الدسم + شريحة توست بر + حلقات طماطم وخيار
او
نصف علبه تونه ( مصفاهـ من الزيت ومغسوله بالماء ) + ربع رغيف خبز بر
او
ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع رغيف خبز بر + حلقات طماطم وخيار

Cup Coffee
25-07-2009, 06:08 PM
مرححْبآآ رشَّوقآت , :D | pb189
كيفككٍم , من شوي طلعنآ آنا وخآلتو لفينٍآ لف ومشينآ بخطوآت سريعَّه "5" كيلو تقريبآً
ورجعت وشربت ليً " شآهي آخضضر "
وفطوري هو غدآي : كآس حليب وسلطه جرجيـَّر وحبتين برتقآله من يد الخآَّلـه
وعشآي نآويه ع الخضآرـآلمسلوقَّ علشآن مآلعب مثل مآلعبت آمس .


برِب

Last Rain
25-07-2009, 06:54 PM
زبرجد أوكي بس أفضى و أرسله لأن قاعده أشتغل على موضوع بنزله

jo0o0ody
25-07-2009, 06:54 PM
السلام عليكم

أهلين بنوتات
أبي ابدا معاكم عشان استحي على وجهي وما أخرب الدايت

تخيلوا أيام الدراسة سويت دايت ونزلت 20 كيلو
ورجعتهم كلهم أيام الاختبارات لأني لازم آكل تشوكلت
والله مقهورة من نفسي وانقهرت أكثر لما شفت صوري يوم نحفت
أنا بادية اليوم....

I Can`t
25-07-2009, 09:24 PM
مسائكم الله بالخير صباياpb189

اخباركم ان شاء الله كويسين واخبار الريجيم معاكم pb189


انا صايره نفسي مسدوده مره اكل وجبه وبالموت بعد مدري ليهpb093


وامشي كثير بالاسواق وفي حوش بيتنا pb030

والحين اشرب مويه الزعتر هو من عند العطار زي مويه الورد بس اسمه ماء الزعتر العطري يقولون ينحف وهو يسد النفس بشكل عجيب :sm5:

يارب ياكريم ننحف كلنا بدون شر pb189

s u r p r i s e
26-07-2009, 12:06 AM
مساء الخير بنات ,
بسألكم إذا أحد يعرف . أحيانا بعض الاكلات يكون مكتوب عليها من برا مو عدد كالوري عادي
لا يكون مثلا كيلو كالوري وقدامه رقم
أو كيلو جول وقدامه رقم برضو
أحد يعرف كم يساوي بالكالوري العادي ؟


.

فاشن قيرل
26-07-2009, 12:44 AM
زبرجد حببتي لاتاخذين ريدكتيل عمي طبيب ويعرف مضاره وقد كثرة وش صار بولد عمي واختي :(

حببتي هذا دؤا مخصص ماياخذونه الا اوزانهم 100 وفوووق ...!!!

والي يقولك غير هيك كذاااااااااااب يبي يبيعك بس وترا اثاره الجانبيه كلها تضرب ع المخ ..!!

ويسبب فقدان للذاكره ..! وعمليه الايض الي تحرق لك الشحوم في جسمك يخليها بطئيه ومعدومه ..!!!

نصيحه لوجه الله إليك وانتي براحتك عاد .!.!

Cup Coffee
26-07-2009, 01:08 AM
فديت َ هالرشيقآآت أنـآ , pb189;)
شوي ونآم , وجآلسه آشرب كوب نعنآع وكموِن وشآهي آخضٍر
عشآي ع مآآنويت آلعصٍر " خضآر مسلوقٍه " مآ كثرتت أبد وآلله :D


تصبحٍون على خيِر !