PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 [30] 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

دناديش$
06-07-2009, 12:42 AM
بنااات الشوربه كم تتوقعون فيها من سعرة حراريه:confused:

لاني امشي ع دايت السعرات ,, واليوم خليت عشاي نص توسته مع شوربه طبعااا ماتغديتpb094

لان ودي احسب واشوف كم اكلت اليوم ,,لان ودي اسهر ع قهوه وتمر اذا فيه مجال للسعرات:D

يارب ارزقني
06-07-2009, 12:50 AM
كيفكم يابنات مع الروووووجيم

الحمدلله ماشيه تمااااااام واخبركم با اخر النتايج قريب

*ستار*
06-07-2009, 01:04 AM
مراحب منيكانزالمستقبلpb192
ودي اعمل رياضه بس احس ماعندي وقت المشكله عندي سير واوربت ترك :mad:بس انا اتحرك كثيرواحرق
اخاف بعد الرجيم اترهل زياده اليوم خطر بالي شي وطيران على دكتور تجميل ووريه الكرشه :eek::eek:قلت يمكن ينفع معها البوتكس ويشد هالدرابيه شويpb131قالي حالتك مالها الاقص ولزق pb093بس انا اخاف من العمليات:sm1:
يومياااااااااااااااتيpb189
بما انو اليوم خضار قلبت عنزهايديpb027pb027 مغير بهالورقيات وشربت عالغدى ملوخيهpb093
بكرا فواكه شوي الواحد يحلي على الاقل
ويوم الخميس ان شاء الله بعلمكم كم نقص وزني:sm5:

زبرجد
06-07-2009, 01:32 AM
بنات احد سمع عن الرجيم حسب شكل الجسم

سويت سيرتش ولقيت نتائج مذهله ,,وفية كتاب عن هالموضوع

بليييييييز الي عندها علم تخبرنا ...وبإذن الله برتب محتويات الكتاب وانقل لكم الي فية لأني لقيته بمنتدى بس مكتوب

O p e r a
06-07-2009, 01:46 AM
:sm17: آحم ~\\

قايله لكم منيب الصاحيه :(

احسن شي سويته اليوم اني مشيت على السير ساعه وحرقة تقريبا 322 كالوري

الشي اللي مو زين سويته :sm1:>> اشياء قصدك :sm5:

خليها مستوره وبشوف مع نفسي حل :(\\

صحيت العصر اكلت سلطه بس وبعدها بساعه مشيت
اكلت بعدها على الساعه 6 خبزه بر صامولي مع 2ملعقه لبنه

وبعدها طلعنا البر ومن وقتها وانا مخربه الوضوع :( مافي مقاومه ابدن ابدن حمدلله وشكر تقل كني بزر:sm1:

بنات شوفولي حل :sm1:

//

al6mo7ah
06-07-2009, 01:55 AM
هلا بنات
انا نحفت من بديت معكم كيلو وثبت وبعدين نزلت كيلو ونص يعني
من 55 صرت 52 ونص
لكن وجهي كني ناقصه 6 كيلو
خلاص احس وجهي طلع موب حلو وكللللن يقوله من جد اول املح وجسمي موب رشيقه بس الحمد لله لازم امسك نفسي
ف خلاص حاليا بوقف يعني ماراح يكون عندي هوس دايت بس بصراحه
طلعت من هالتجربه صار عندي خبره بالاكل المضر والدسم وعرفت وشلون لما تكونين نايمه ومعدتك خاليه تحسين براحه وتنامين زين

ان شاء الله اثبت ...

O p e r a
06-07-2009, 02:00 AM
^
مبرروك وعقبال عندنا بس اهم شي اثبتي وكلي بتوازن ولا خذيتي بريك كملي عشان توصلين للمطلوب

بتوفيق

al6mo7ah
06-07-2009, 02:06 AM
ودي اوصل 49 بس بيختفي وجهي اتوقع

O p e r a
06-07-2009, 02:08 AM
banota yaay

بنوته دامك ما تحبين المشي على السير تتعبين وتطفشين عندي طريقه يمكن تحببك في المشي عليه وخاصة اني مجربتها

صرت لما اطلع السير اخذ معي مصحفي واحفظ والله يطييييييييييييييييير الوقت طيران
او اني اخذ معي كتاب استمتع بحياتك ووالله انسى ما اشوف التوقيت وبعدها لما اشوفه يصير طاق واصل 40 دقيقه او اكثر
اليوم جلست اكلم اختي بالتلفون ونسيت الوقت يوم قفلت منها شفته واصل 40 انبسطت
جربي وشوفي ................... واحيانا اخذ معي العداد تبع التسبيح وروعه هذا يحمس اكثر للتسبيح والاستغفار جربي
واذا ما نفع معك كل هذا لك خيارين
الخيار الاول خذيلك برينجلز بالنكهه الفلف الحار يقولون يساعد على الحرق لووووووووووووووول
والخيار الثاني انك ما تمشين ابد واتركي عنك الرياضه وخليك على وزنك وناظري بنات الناس وياليت جسمي كذا وياليت اقدر اخذ هالفستان ياربي شكلي بروح اقيسه قبل ما اخذه << ابد ما تسوي كذا بالسوق



هاه حمستك اكثر للمشي ولا ؟؟؟؟

افكآآآرك رووعه وفيها اجر جد تحمست اسويهآ pb189

/
انا اوقت مشيي على السير في وقت انا عارفه بيجيه فيه فلم في اي قناة واكثر شي ام بي سي 2 و4:D

ولله يطير الوقت بشكل ~
وبعد حاطه على عداد الوقت ورقه ملصقتهآ عشان ماامل واقعد احسب الوقت
انا احسب بالكالوري لانه يمشي بسرعه :D ولا وصلت 300 او 200 شفت الوقت واتحمس زيادهpb094

O p e r a
06-07-2009, 02:10 AM
pb189صادقه مشكله كذآ ~\\
اجل خلك على وزنك وحافظي عليه


/

اخر قطرة مطر

يعطيك ربي الف عافيه بجرب وبشوف لان اللي مايتسماشي لاعب في بطني وفخوي لعب اوب صاحي:sm5:

زبرجد
06-07-2009, 04:13 AM
يومي فطور وغدا ماتعشيت

وحرقت 150 كالوري على الاوربت ,,وتمرنت رقص على اليوتوب حوالي 10 دقايق

بس معاي دووخة فظيعة وخمول:(:(

ملحي بـ عيوني !
06-07-2009, 04:29 AM
ملحي بـ عيوني bp039
أذا تبين تنحفين أقفلي المطبخ وضيعي المفتاح pb034
بس أنتي تبين تنحفين بس 5 كيلو مو كثير
مع الرياضه وقفل المطبخ بتنحفين أن شاءالله pb034 :D
لك bp039



يالبه قلبك بس انا مشكلتي عندي زوج لازم اطبخ له
يعني عذااااااااااااااااب :D

أهلين بنآت ..

مين قد شافت النادي الرياضي حق مشغل الموعد بالدمام
حلو ومرتب ؟ فيه بركه ؟!
واذا تعرفون كم الإشتراك (l)

ياحلوه انا مسجله هناك
الصاله الرياضيه تحت بالبيسمنت والاشتراك 650 ريال بالشهر
ومافيه مسبح بس يقولون فيه نيه يسوونه
والمدربه سحر اطلق وحده بالشرقيه بصراحه .. على فكره كذا مره تطلع في المملكه هذا الصباح
مبدعه رقص شرقي و ايروبيك .. خيال
بس مشكلة المكان الزحمه الخياليه .. شئ موطبيعي الناس عندها .. وسلامتك :D

ملحي بعيوني
يدربونكم الرقص ؟؟ pb036
اذا الجواب yes قولي لنا وشذا النادي عشان اقط معكم pb034
ماشا الله اذا نزلتي الـ5 كيلو راح يكون وزنك مثالي
بس مو بتصيرين عصلاه :D؟؟؟
موفقه والله معاك
bp039


يس حياتي
مدربتنا اسمها سحر فلسطينيه
خطييييييييييييييره طالبينها الشيراتون بس رفضتهم عشان اغلب اللي معاها من سنين يداومون معها ومرتاحه عندنا

ياستي النادي جاي تبع صالون الموعد بالجامعيين بالدمام وانتي شكلك بالرياض
ماخذين البيسمنت صاله رياضيه
واغلب حصصها رقص .. البدايه والنهايه وبالنص ايروبك :D

وبالنسبه لي جسمي حلو بس مربربه ومتضايقه من لبسي صاير مقاس 14 وانا كنت البس عشره
على قول زوجي منتي دبه حرام عليك بس عشان مقاساتي
الطول مخليني يالله البس 14 ومقدر البس اقل pb131
وبيني وبينك نفسيتي مشفوحه على الاكل
وربي احيان اخاف من شبح الـ 80 لأني وصلته كم مره
هههههههههههههههههههههه

<< خاااااااااايفه pb192

What :D
مافيه hip hop dance طيب
وشو الجِم , ووين .. وهل وكيف ولمازا :D


اقرأي الاقتباس اللي قبلك .. pb192
ياحبي لك شكلكم كلكم بالرياض وانا اللي بس بالدمام :Dpb189

اليوم خرب علي زوجي الله يسامحه
مجرد مايسمع اني ببدأ ريجيم يجلس يتشهوى الاكل :(
ولا يقول لي ببدأ معك ريجيم الكورن فليكس خلينا نبدأ السبت (فيس ينتف رموشه)
لذلك ببدأ اليوم او متى ما الله أراد .. :d

Eve..}
06-07-2009, 05:10 AM
كورن فلكس جربته مانقصت والا نتفه:(

Last Rain
06-07-2009, 06:00 AM
بنات شربت مغلي البقدونس مو تقولون يسد النفس إلا والله بالعكس فتح نفسي على الاكل اليوم من شربتها ما غير أمشي و أكل

خلاااااااااااص حرمت أشرب مغلي البقدونس خليني على وضعي أول وش زيني

Cup Coffee
06-07-2009, 07:19 AM
زبرجد : ,
يآحبيل قلبك يآشيخه pb189:D .ْ,
لآ لآ شوي مفتريه عليِ ,, مره متحمسه وآنشـآْالله 3 اسآبيع على ئوتكً حلوٍ آنزل الـ 12
طيب آلجدول والنظآم كيف ! علشآن انزلهم آقل من شهرٍ .؟
يآربيه مره زملتٍ :sm1:



نور الدنيآ : ,
فديت قلبك يآقلبو آنتِ :D pb189
آمممين من بؤك لبآب آسمآء يآرب بنزلهم آن شآْءالله , بنزلهم آن شآْءآلله

بنآت آبي آنحف بسرعه ~

badoorz
06-07-2009, 08:29 AM
زبرجد
من هناااا للرياض بوسات لك
مشكورة حبيبتي على الأضافه انتظرها من زمان
انا معاكم بالكالوريز حاليا بس مانقصت ولاااااشئ


بناااااااااات سؤال لي حوالي 3 اسابيع وزني ماتحرك ابددد مع اني في ايام خربتها يعني اسوي وجبه مفتوحه اكل شوي غير عن المعتاد وفي ايام اكلت حلى ومرة خربتها بآيس كريم وماتحررررك
كيف اكسر الوزن ابغى انزل معقوله دايت وحرمان ومافيه عشا نهائيا غير عصير الاناناس والكيوي ومو دايم بعد وماانقص كيف يعني ؟

badoorz
06-07-2009, 08:55 AM
:sm17: آحم ~\\

قايله لكم منيب الصاحيه :(

احسن شي سويته اليوم اني مشيت على السير ساعه وحرقة تقريبا 322 كالوري

الشي اللي مو زين سويته :sm1:>> اشياء قصدك :sm5:

خليها مستوره وبشوف مع نفسي حل :(\\

صحيت العصر اكلت سلطه بس وبعدها بساعه مشيت
اكلت بعدها على الساعه 6 خبزه بر صامولي مع 2ملعقه لبنه

وبعدها طلعنا البر ومن وقتها وانا مخربه الوضوع :( مافي مقاومه ابدن ابدن حمدلله وشكر تقل كني بزر:sm1:

بنات شوفولي حل :sm1:

//


بقولك شئ تسوينة لاطلعتي عبي لك مويه في قارورة كبيرررررررة وكل ماشفتي شيبسات وشوكوليتس ابدي اشربي انا اسويها لاطلعنا استراحه ولا في جمعات صحباتي صدق انقهر بس افكر في جسمي الخربان وانو لازم انحف والموية تنفعني ماتضرني وتحسن بشرتي واحط في بالي فوايد كثيرة ولو ضعفت ارادتك خذي لك كم حبه مو مشكله عن نفسك بس لاتخربينها وتكثرين

الله ينحفناااااااا ياااااارب

I Can`t
06-07-2009, 09:59 AM
اليوم قمت من النووم مبكر مره جاني ارق غير طبيعي..:(

واكلت كورن فليكس+ مع حليب قليل الدسم

واشرب الحين موويه ..:)

يارب ننحف من غير شر

لمسه ذوووق
06-07-2009, 10:54 AM
صباح الخير يا بنوتااااات

بلييييييييييز ردوا علي وعلموني

انا ذبحني الارق والسهرر تخيلو صرت اسهر لين 10 الصبح وانام واقوم 2 الظهر مرره ما يكفيني

مدري وش السبب وامس نمت بدري الساعه 3 الفجر وقمت 5 ونص

رغم اني ما شربت شاي اخضر لاني قلت يمكن اتركه وانام لانه يسهرر


وطبعا ما اكلت شي بس شربت حليب وجوعااانه بس ما ابي اكل لين يجي وقت الغدااا


امس كان يومي ما فيه فطور
الغدا فخذ دجاجه مع 7 ملاعق رز تقريبا

ورحت النادي ولعبت بالمسبح ساعه تقريبا والسير 40 دقيقه والدراجه 15 ساعه

يعني احس مره حلو وطلعت بعدها السوق واكلت حبه كساديا وشوي اسكريم بس

وشربت شاي جامو

ولكن وزني ثااااابت ولا ينقص <<< يمكن هاليومين بسبب البيريود لكن انا اقصد قبل
ادري يمكن اكون خربتها بس لاني والله محبطه لان يجي اسبوع انتظم فيه وما يكون نقص يسوى

اقل شي احس المفروض كيلو ونص بالاسبووع وانا ما يصير لي كذا

رغم قله الاكل ومجهود النادي

يعني وش الحل اللي فاهمه تعلمني تكفوون

ريلاستك او اي وحده فاهمه تنصحني لاني بديت املللل واخربط bp039

نوف الدلوعه
06-07-2009, 12:53 PM
دلع بسنع bp039

انتي شايفه كيف الخربطه
هذي الصيفيه وفعايلها.. مع الفراغ والطفش
بس ان شا الله نرجع لحماسنا


صيف ودآيت صعب مره :(
الناس جمعات وحلا وعشأ برأ وأنتي تسوين دآيت :(
أحس وزني بيرجع يزيد :sm17:

قاعد يتمرجح بين56 و55 ونص pb093
وجع أوصل لـ 55 وفكني :mad:
مشكلتي أوزن ألف مره باليوم :D

لك bp039


نور الدنيا pb189
الله ينحفكم من غير شر ياآآآآرب وتوصلون للوزن اللي تبون pb094


ملحي بـ عيوني bp039

يأختي أذا رجلك سألك وين الغداء قولي له مفتاح المطبخ ضايع pb034
أمزح :D
طيب أطبخي بس لاتزرفين شي من هنا وهنا :D
حاولي تغمضين قدام المغريات pb093

لك bp039





لمسه ذوووقbp039

لا تشربين شاي جامو :sm4:
وزارة الصحه محذره منه ..
bp039





بنات شربت مغلي البقدونس مو تقولون يسد النفس إلا والله بالعكس فتح نفسي على الاكل اليوم من شربتها ما غير أمشي و أكل

خلاااااااااااص حرمت أشرب مغلي البقدونس خليني على وضعي أول وش زيني



:eek: :eek: :eek:

وأنا كنت أمس أسئل عنه وكنت بأسويه واشربه :eek:
كلش ولا فتح الشهيه :eek:
خليها كذا مسدوده أحسن لي :D

شلون أثبت وزني :sm1: ؟؟
قاعد يتمرجح 56 .. 55 ونص pb093
أبيه يوصل لـ 55 :sm1:
بيقعد كذا يجنني :sm1: ؟؟
يوصل 55 ونص ويرجع :(
شكله بيقعد كذا يهبل بي ولا هو بوآصل لـ 55 :(
سااااعدوني بلييز :sm1:

غلآتي أنا غير
06-07-2009, 01:27 PM
banota yaay

بنوته دامك ما تحبين المشي على السير تتعبين وتطفشين عندي طريقه يمكن تحببك في المشي عليه وخاصة اني مجربتها

صرت لما اطلع السير اخذ معي مصحفي واحفظ والله يطييييييييييييييييير الوقت طيران
او اني اخذ معي كتاب استمتع بحياتك ووالله انسى ما اشوف التوقيت وبعدها لما اشوفه يصير طاق واصل 40 دقيقه او اكثر
اليوم جلست اكلم اختي بالتلفون ونسيت الوقت يوم قفلت منها شفته واصل 40 انبسطت
جربي وشوفي ................... واحيانا اخذ معي العداد تبع التسبيح وروعه هذا يحمس اكثر للتسبيح والاستغفار جربي
واذا ما نفع معك كل هذا لك خيارين
الخيار الاول خذيلك برينجلز بالنكهه الفلف الحار يقولون يساعد على الحرق لووووووووووووووول
والخيار الثاني انك ما تمشين ابد واتركي عنك الرياضه وخليك على وزنك وناظري بنات الناس وياليت جسمي كذا وياليت اقدر اخذ هالفستان ياربي شكلي بروح اقيسه قبل ما اخذه << ابد ما تسوي كذا بالسوق



هاه حمستك اكثر للمشي ولا ؟؟؟؟
يآملحك انتي تصدقين قلتيتي ودقيت على وحده من صحباتي أسلم عليها وأسألها عن النتايج..
ومشيت على اليسر لين قلت مع السلآمه:D
وشفت المكالمه 25 د :sm12:
ونااااااااااااااااااااسه مره ماحسيت بالوقت أبدن :sm5:
بس انا أحب أمشي بالبيت كذا :D
أحب اشم هوآ :rolleyes:
شوي حمستيني ياعسل انتي..~pb189
ومره مشكوره على النصايح الحلوه ياحلوه pb189bp039

وينهآآ عيونك!!
06-07-2009, 01:32 PM
مرحبا بنات ... ممكن تضيفوني معكم وزني 65 وطولي 167 وهدفي 53
وراح اعتمد رجيم السعرات ان شاء الله
بس مشكلتي اذا نحفت قالوا لي وش فيك صفرا ومن هالكحي واذا سمنت قالوا سمنانة :(

زبرجد
06-07-2009, 03:16 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

زبرجد
06-07-2009, 03:19 PM
========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 68 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
الطول 164
الوزن السابق 77
الوزن الحالي 75
بديت الرجيم من أسبوع وبستمر لعيد الفطر
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58

=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay
طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!
الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65




البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

&غدي&
06-07-2009, 04:38 PM
مساء الوردbp039
أنا جديدة معكم بس سبق ان شاركت بالموضوع في أجزاء سابقة ونزل وزني
لكن انقطعت بسبب الحمل والولاده
واليوم راجعه من جديد
طولي 150
وزني 80
الهدف الحالي 70
الهدف50
والله ينحفنا من غير شر

Cup Coffee
06-07-2009, 04:49 PM
بسم آلله , وبدينآ دآيتت من اليوم ِبتآريخ 6 -7 .,
كآس حليب , وتمرتين , وكرون فلوكس ,, آلصبآح
وبعد شوي تفآحه :D
وآن شـآءالله رآح انزل 12 كيلو رآح انزلهـم من غير شِـر <- حمآس :D


.. { Cup Caffe


الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58


زبرجد / سجليني معكّمم ~.
ولآ تنسين جدولٍ والنظآم آذآ مآ كلفت عليكِ
شكرآ شكرآ لك pb189

O p e r a
06-07-2009, 05:33 PM
بقولك شئ تسوينة لاطلعتي عبي لك مويه في قارورة كبيرررررررة وكل ماشفتي شيبسات وشوكوليتس ابدي اشربي انا اسويها لاطلعنا استراحه ولا في جمعات صحباتي صدق انقهر بس افكر في جسمي الخربان وانو لازم انحف والموية تنفعني ماتضرني وتحسن بشرتي واحط في بالي فوايد كثيرة ولو ضعفت ارادتك خذي لك كم حبه مو مشكله عن نفسك بس لاتخربينها وتكثرين

الله ينحفناااااااا ياااااارب

صآدقه شكل هذا الحل :sm1:\\

بس قسم عذاب في الليل وانتي نايمه كل شوي لازم تروحين لحمام ( مكرمين ):D


يعطيك العافيه حبيبتي وآمين يارب

O p e r a
06-07-2009, 05:37 PM
دلع بسنع bp039




صيف ودآيت صعب مره :(
الناس جمعات وحلا وعشأ برأ وأنتي تسوين دآيت :(
أحس وزني بيرجع يزيد :sm17:

قاعد يتمرجح بين56 و55 ونص pb093
وجع أوصل لـ 55 وفكني :mad:
مشكلتي أوزن ألف مره باليوم :D

لك bp039


نور الدنيا pb189
الله ينحفكم من غير شر ياآآآآرب وتوصلون للوزن اللي تبون pb094


ملحي بـ عيوني bp039

يأختي أذا رجلك سألك وين الغداء قولي له مفتاح المطبخ ضايع pb034
أمزح :D
طيب أطبخي بس لاتزرفين شي من هنا وهنا :D
حاولي تغمضين قدام المغريات pb093

لك bp039





لمسه ذوووقbp039

لا تشربين شاي جامو :sm4:
وزارة الصحه محذره منه ..
bp039









:eek: :eek: :eek:

وأنا كنت أمس أسئل عنه وكنت بأسويه واشربه :eek:
كلش ولا فتح الشهيه :eek:
خليها كذا مسدوده أحسن لي :D

شلون أثبت وزني :sm1: ؟؟
قاعد يتمرجح 56 .. 55 ونص pb093
أبيه يوصل لـ 55 :sm1:
بيقعد كذا يجنني :sm1: ؟؟
يوصل 55 ونص ويرجع :(
شكله بيقعد كذا يهبل بي ولا هو بوآصل لـ 55 :(
سااااعدوني بلييز :sm1:

شوفي بما انك اربعه وعشرين ساعه فوق الميزان pb192
ويتمرجح على قولتك ترى عادي
لانك اكيد مره توزنين وانتي شبعانه ومره توزنين وانتي بطنك فاضي
واذا صرتي مااكلتي مثلا يمكن يكون بطنك مليان بشي ثاني > يارب تفهم pb095

عشان كذا افضل شي توزنين الصبح لاصرتي توك صاحيه ورحتي لدورة المياه وفضيتي كل شي pb094

ولله جد هالكلام سامعته من دختر pb094

O p e r a
06-07-2009, 05:40 PM
مرحبا بنات ... ممكن تضيفوني معكم وزني 65 وطولي 167 وهدفي 53
وراح اعتمد رجيم السعرات ان شاء الله
بس مشكلتي اذا نحفت قالوا لي وش فيك صفرا ومن هالكحي واذا سمنت قالوا سمنانة :(

صفرا :eek: ولا دبا :mad:

< كف pb094

حياك بطه pb189 وان شالله راح تنحفين من غير صفره
اشربي مويه وااااجد واكلي خضار وفاكهه لزوم الفيتامين pb094

O p e r a
06-07-2009, 05:43 PM
مساء الوردbp039
أنا جديدة معكم بس سبق ان شاركت بالموضوع في أجزاء سابقة ونزل وزني
لكن انقطعت بسبب الحمل والولاده
واليوم راجعه من جديد
طولي 150
وزني 80
الهدف الحالي 70
الهدف50
والله ينحفنا من غير شر


آمين يآآرب bp039

شدي حيلك اهم شي pb093 ولا تخنبقين مثل بعض الناس:mad:

ماقلتي يابطه وش نظامك pb094

O p e r a
06-07-2009, 05:51 PM
بسم آلله , وبدينآ دآيتت من اليوم ِبتآريخ 6 -7 .,
كآس حليب , وتمرتين , وكرون فلوكس ,, آلصبآح
وبعد شوي تفآحه :D
وآن شـآءالله رآح انزل 12 كيلو رآح انزلهـم من غير شِـر <- حمآس :D


.. { Cup Caffe


الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58


زبرجد / سجليني معكّمم ~.
ولآ تنسين جدولٍ والنظآم آذآ مآ كلفت عليكِ
شكرآ شكرآ لك pb189







آحب الحمآس:D
ان شالله تنحفينهم من غير شر ياقلبي pb189



/

/

نجي لأنا :D

امس بعد ماكتبت ردي انو خربت الشسمه في البر طقتني ام الحسوفه :(
وقلت يابنت مافيها قومي امشيلتسواحرقي pb131
وانا اللي اقوم الساعه 3 الفجر وامشي وحرقت 100 شوي بسرعة 50 pb095

ونمت وانا مرتاحه شوي :(

اليوم صحيت ومشيت على طول تقريبآ 30 دقيقه حرقت حوالي 130> احس شويه:(
مابعد اكلت ولاشي :D منسده نفسي مدري وش فيني ياخوفي منظوله:eek:>> كف:D

الحين باكل ان شالله نص خبزه بر وملقتين لبنه وبرتقاله pb094

هاه وش رايكم فينيpb094 امدحوني لا اخربها الليله:mad: عاد اختي وخالتي بيسيرون علينا اليوم:mad:


آحبكم ياربطـاتpb094 > اقصد بطاتpb036

&غدي&
06-07-2009, 06:03 PM
آمين يآآرب bp039

شدي حيلك اهم شي pb093 ولا تخنبقين مثل بعض الناس:mad:

ماقلتي يابطه وش نظامك pb094

راح أعتمد التخفيف بالأكل في البداية مع المشي نصف ساعه وأحيانا بأتمرن بالأوربت تراك
صراحة سبق وجربت الطريقه هذي ونفعت معايا
أنا حاليا مرضع وأحتمال مايناسبني الرجيم

O p e r a
06-07-2009, 06:05 PM
راح أعتمد التخفيف بالأكل في البداية مع المشي نصف ساعه وأحيانا بأتمرن بالأوربت تراك
صراحة سبق وجربت الطريقه هذي ونفعت معايا
أنا حاليا مرضع وأحتمال مايناسبني الرجيم

حلوو حلوو bp039\

بتوفيق حبيبتي pb189

نـور الـدنـيـا
06-07-2009, 06:19 PM
زبرجد bp039
مشكورة يآقلبي بحآول امشي بالبيت من غير النادي pb058
الله يعطيك الف عافيه قلبوbp039pb189


мιsś Daَِntٌilٍbp039
مآشآء الله يعيني على الحمآس pb034 الله يقوي ارادتك يآرب وشدي حيلك ولاتقولين مااشتهي
ترى بعد شوي تجوعين وتخربينها :( كولي لو شي خفيف مثل تفاحة او خيار

يومي bp039

انا امس سجلت واليوم راح ابدا بالنادي pb058
عطتني امس نظام والصراحة مادري وش يبي pb093 يعني جامعه لي بين السعرات واللي يناسب فصيلتي pb034
المشكلة هي تقول نوعي بالاكل وانا ماااحب انوع يعني عادي استمر على غداء رز ودجاج وبس وهي تقول زيني سمك :( ولا كفته :(:( ولحم pb058 |<- هذا معقول
بس الصراحة فيني كسل اروح اسلق رز وانا توني صاحية والناس مخلصين غداء :(
قسسم اخاف يآثر كذا :(
الله يسهل يآرب pb189


يآقروب السعرات pb189pb094pb189
اعذروني انا خلاص بطلت حساب ورياضيات :Dpb189
انا بس براقبكم من بعيد لان خلاص بنتظم بنفس الجدول اللي عطتني اياه ;)
واكيد مالي غناة عنكم يالنادي بظل هون وبقول يومي ونساند بعض pb189pb094

:sm12: اللي قد اعطتها دكتورة نظام وش كانت تسوي بااوقات الوجبة الرئيسيه pb058 يعني تسوي زي ماتقول تروح تسلق زر ومن هالحكي <- من اولها بديت بكسل :(pb189

ShRo0oG
06-07-2009, 07:03 PM
السلام عليكم صبآيا

انا جديده معكم بس والله حمستوني وانا نفسي انحف :mad:


طولي : 170
وزني الحآلي : 65
والمطلوب : 60 او58

وش اسوي بنآت أبي دآيت حلو وخفيف مابي اتعب وبعدين اترك الدآيت
وأبي جسمي يصير مشدوووود :mad:
مآبي ترهلآت وكذا تكفون وش اسوي :(
ومآ يمديني اسجل بنادي pb093


اتمنى تسآعدوني بنآت خل نتعآون فديتكم pb094

أماليا
06-07-2009, 07:17 PM
مساء الخيرات..

اذا ممكن ادخل معاكم..باديه بحول الله من امس تخفيف ..انتظرت اخلص امتحاناتي وشبعت نوووم ..وبديت..
واستعنا بالله ..
..شدوا حيلكم بنات ..وفكروا فيها اللي نحفوا وصاروا رشيقين مو احسن منا بشي..
سبحان الله وحده من عماتي عمرها تقريبا 39 عندها 5 اطفال ماشاء الله والله جسمها رروعه ماشاء الله يمكن
وزنها 59 او60 ماكسيموم..كل بعد ولاده تطلع معنا وتتجمع عااادي بس ماتاكل من الحلا والخرابيط واذا حطوا صحن الفاكه تاكل على راحتها..ماشاء الله في الزواجات ماتعطيها 25 سنه ..وهي عندها بنت بثالث متوسط..
الله يحفظها عندها اراده ورغبه في الرشاقه ماتتنازل عنها ابدا..

فخلونا نحط قدامنا هدف ونعزم انا نوصله بعون الله والجهد منا..

ادري كثرت كلام بس لماقريت اخر صفحتين حسيت بتخبيص مو صاحي

أماليا
06-07-2009, 07:19 PM
آه نسيت

طولي 155
وزني 69

[Danno]
06-07-2009, 09:41 PM
بنات بليزززز طلب

حست ام الصفحااات ادور على رجيم السعرات اللي تقولون عليه مالقيته

بليز حطوووه ودي ابدا فيه

غير كذا ماعندكم موقع يبين كم سعره حراريه بالاكل؟

بلييييز اسعفوني ودي انزل 5 كيلو :d

Let's GOo
06-07-2009, 09:54 PM
السلآلآلآم عليكم ...:sm12:


ببدأ دآيت معكم ,,, من بكرآ ان شآء الله
7\7\2009 م

ومـآراح اوقف دآيت ليمـآ اوصل الوزن المطلوب
ان شآء الله ,,, !

طبعـآ الدآيت حقي
اللي هو حق د. فاطمة القرني
نزلته وحده فيذآ قبل كم اسبوع مدري شهر <- مدري منهي هالوحده نسيت اسمهاpb030
اعرف هالدآيت وقد سويته وهو مناسب لفصيلة دمي pb189

وزني الحالي : 101 :( pb093
السـآبق : 80 :confused:
الهدف : 60 pb030

طولي : 164


:

بقولكم اللي في خآطري + معآنآتي مع الدآيت خخخخ pb036 pb024
طبعـآ يلزمني انقص كثيييييييييييييييييييييييييييييير واكيد هالشي يسوي لي كسل انو اووه متىآ بخلص؟
ويـآبنتي تعذيب , وقلق , ومافيه دآعي
بس انا يعني اذآ مابديت بكرآ متىآ ببدأ ؟
وبستمر بدون دآيت لين متىآ ؟
اولا واخيرآ لازم اسوي دايت ولازم انزل وزني
لاني كلش كلش مو مرتاحه كذآ ...ونفسيتي زفت
حتىآ ملابس ماقمت اشتري لاني اكره جسمي !
ومره تععععععععععب اذا كنتي تكرهين جسمك ونفسك !
والحفلات والزواجات والهيصه ماقمت احضر ..لاني ماابي النآس يشوفوني كذآ pb093
والله العظيم عندي فسآتين غاليييه وبلايز ,, ماقد لبستهم ولا لبسه ! pb093
كلو اشتري واقول انحف :sm17:,, ولا تكون جايتني هديه pb036
اخر مره حضرت منآسبـه ... يوم العيد < عيد شوال
وكآن وزني 80
طبعـــــــــآ اللي خلآ وزني يوصل 101
لاني كل ماابي ابدأ دآيت ...’’ اروح آكل آكل آكل .. وجبآت مطآعم + كوزن زون :sm5:
ع اساس اني , بدلع نفسي :sm5: قبل ابدأ تعذيب :D قصدي دآيت pb095
وجد ابدأ دآيت ,, بس ابطل بعد يومين pb093
وأرجع اخرب آكليpb030

طبعـآ مجربه اغلب الرجيمآت
وماعجبني الا حق د.فاطمة القرني
صحيح قاسي وكذآ ...بس رهيب يفتح وينقي البشره
وينظف الجسم , pb058


:

وبنآم عندكم فيذآ ...’’ كل يوم بجي واقولكم يوميـآتي
واذآ أحد يبي يبدأ معي بكرآ ...’’ <-- ياليت والله
واتنـآفس انا ويـآهـآ ... :Dpb189
وارسلها الدآيت ,,
لاني ممممممممممم ابي احد يشجعني
اخاف امللل واطفش واحس بخمووول وكذآآ pb036 pb093



وبس
:D !!

O p e r a
06-07-2009, 10:39 PM
^
^
وش فصيلة دمك اذا Oاسدحي الدايت لانه راح يناسبني برضو pb094

وحياك وشدي حيلك لامتى وانا تسذا تقل دبات مويه:(

/

المهم بسئلكم يآ اهل السعرات :D

لو ماكليت اليوم ولا فاكهه بس عصير برتقال مع صامولي بر وملعقتين لبنه
واكلت 6 تمرات عادي او لا >> يعني بين الوجبات اقصد بس 6 في اليوم الواحد
يأثر:eek: ولا لاpb094

الزبده كم سعره حراريه في 6 تمرات pb192

/

اهلي اسمعهم يطرون طاري عشاء من برا :eek: وماغير اتصدد واتصيقهpb093
لو يطلبون عادي اطلب مشاوي:mad:

O p e r a
06-07-2009, 10:41 PM
мιsś daَِntٌilٍ
مآشآء الله يعيني على الحمآس الله يقوي ارادتك يآرب وشدي حيلك ولاتقولين مااشتهي
ترى بعد شوي تجوعين وتخربينها كولي لو شي خفيف مثل تفاحة او خيار

:( الظاهر انتس ماشفتي التخريب الي مسويته قبل

بس الحمد لله اسوي رياضه :d

Let's GOo
06-07-2009, 11:01 PM
فصيلتي a+

:
:

ع العموم بنزله للي تبي تبدأ معي :)



رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..
""""""""""""""""""""""""""""""""""""

الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)
الغداء..
سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره
أو
سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر
أو
سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد
أو
2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)
أو
فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات
أو
شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر
أو
سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو
العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)
ملاحظه..
يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه



:
:

عااانسه منشن
06-07-2009, 11:58 PM
بنات ازيكوووووووو..

بسألكم فيه تمارين معينه توخر السليولايت او كريمات

طيوف الكون
07-07-2009, 12:18 AM
اهلن اهلن بالحلوات pb189bp039
بحكي عن يومي اول بعدين ابدا اسولف عليكم
اليوم مره وااااو وحلوpb024pb024
صمت وعلى المغرب شربت طبق صغيييير مره شوربه ونص بيالة شاهي
وعلى العشاء اكلت 6 ملاعق رز ابيض و4 ملاعق سلطه وفصين برتقال وبس
وبكذا انتهى يوميpb024

نرجع لكم
Busy G!Rl
أماليا
ShRo0oG
&غدي&
.. { Cup Caffe
هلا بالجديدات ان شاء الله تنحفون من غير مشاكل :sm3:
شدو حيلكم
القهر انكم بديتو وقت الاجازات والبدايه صعبه نوعا ما
بس معليش الهمه والاراده تكسر اي شئ صعب

O p e r a
07-07-2009, 12:29 AM
:eek: بكره مسافر لطائف

/
بنقطع عنكم pb094

ان شالله راح اكمل الرجيم والتخفيف وان مانقصت اهم شي مازود:sm1:

بآآآي نشوفكم على خير

Let's GOo
07-07-2009, 12:30 AM
^
الله يعين يااخيه !
وياهلا فيك

والله مافيه فرق بديتي بالاجازه
بالدوام
بالعيد < كف خخ


الدآيت هو دآيت بـ اي مكآن وزمآن

وصحيح بديت متأخره

بس اللي يسآعد انو مافيه زوآجات
الا 2 أيآم العيد ..’’ يعني زين لاحقين


:

:d

~ BB Lady
07-07-2009, 12:39 AM
بنات بليزززز طلب

حست ام الصفحااات ادور على رجيم السعرات اللي تقولون عليه مالقيته

بليز حطوووه ودي ابدا فيه

غير كذا ماعندكم موقع يبين كم سعره حراريه بالاكل؟

بلييييز اسعفوني ودي انزل 5 كيلو :d

مراحب :D
تفضلي :D
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382690&page=358

يآرب تنحفين الي تبينه ويآرب انحف الي ابيه :rolleyes:

~ BB Lady
07-07-2009, 12:43 AM
^
الله يعين يااخيه !
وياهلا فيك

والله مافيه فرق بديتي بالاجازه
بالدوام
بالعيد < كف خخ


الدآيت هو دآيت بـ اي مكآن وزمآن

وصحيح بديت متأخره

بس اللي يسآعد انو مافيه زوآجات
الا 2 أيآم العيد ..’’ يعني زين لاحقين


:

:d

ماشاءالله عليك :sm1:

انا هالاسبوع لحاله عندي 7 مناسبات ورا بعض وحده سحبت عليها :D

ويقدمون لي ويزغطوني من هالاكل وانا ارفض :sm1:

يآرب يخلص هالدآيت على خير :D

برآيفت لس :D

يختي تحمست عليك .. انتي مثلي وزنا وهدفا .. تحطمت كل العالم الي هنا اوزانهم قليلة وهدفهم قريب :sm1:

خلاص بخليك صديقتي.. :rolleyes:

~ BB Lady
07-07-2009, 12:54 AM
بنات ازيكوووووووو..

بسألكم فيه تمارين معينه توخر السليولايت او كريمات

هلا وغلآ pb189

عجبني اسمك:D
كل التمارين عموما + اكل صحي + تشربين مويه واااااجد + تاكلين طماطم تحارب السليولايت

وحاقه تانيه الكريمات يفضل تسألين دكتورة مختصه او الصيدلاني يعطيك افضل شي

زبرجد
07-07-2009, 01:05 AM
يومياتي

كثرت اللسته :)

اليوم افطرت وتغديت بس مابعد تعشيت

بس تعبااانة من الدورة مره قربت ..وأول دورة تجيني بدون حبوب ..بالحسرة اتحرك من الم ضهري:(:(

وأحس أني منتفخة بشكل ..عاد شريت بقدونس كود يطلع شوي من هالمويات المحتبسة

وطبعا ماهنا رياضة ولاحركة لأني مو قادرة ..ونفسي هاااافة على شكولاته بموت عليها :(:(

Let's GOo
07-07-2009, 01:07 AM
ماشاءالله عليك :sm1:

انا هالاسبوع لحاله عندي 7 مناسبات ورا بعض وحده سحبت عليها :D

ويقدمون لي ويزغطوني من هالاكل وانا ارفض :sm1:

يآرب يخلص هالدآيت على خير :D

برآيفت لس :D

يختي تحمست عليك .. انتي مثلي وزنا وهدفا .. تحطمت كل العالم الي هنا اوزانهم قليلة وهدفهم قريب :sm1:

خلاص بخليك صديقتي.. :rolleyes:



هههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه يختي احسن شيء الصرآحه مع النفس
مهوب اقول انا 80 وطموحي 50
وشوله النصب خخخخخخخخخ


عاتي يختي مره رحت لعيآدة
شفت فييييييييييل وربي حريم اوزانهم ولا فيله خخخخخخخخ :sm5:

انا بمسك نفسي قبل اصير دينآصور , pb027

خخخخخخخ


وليش مآتبدين معي دآيت من بكرآ يـآحظي ؟
pb036 pb189

[Danno]
07-07-2009, 01:11 AM
مراحب :D
تفضلي :D
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382690&page=358

يآرب تنحفين الي تبينه ويآرب انحف الي ابيه :rolleyes:


اميييين يارب العالمين :D

مره شكرررررا bp039

زبرجد
07-07-2009, 01:46 AM
زبرجد
من هناااا للرياض بوسات لك
مشكورة حبيبتي على الأضافه انتظرها من زمان
انا معاكم بالكالوريز حاليا بس مانقصت ولاااااشئ


بناااااااااات سؤال لي حوالي 3 اسابيع وزني ماتحرك ابددد مع اني في ايام خربتها يعني اسوي وجبه مفتوحه اكل شوي غير عن المعتاد وفي ايام اكلت حلى ومرة خربتها بآيس كريم وماتحررررك
كيف اكسر الوزن ابغى انزل معقوله دايت وحرمان ومافيه عشا نهائيا غير عصير الاناناس والكيوي ومو دايم بعد وماانقص كيف يعني ؟

\يب جربي غيري الدايت يمكن جسمك تعود عليه

صباح الخير يا بنوتااااات

بلييييييييييز ردوا علي وعلموني

انا ذبحني الارق والسهرر تخيلو صرت اسهر لين 10 الصبح وانام واقوم 2 الظهر مرره ما يكفيني

مدري وش السبب وامس نمت بدري الساعه 3 الفجر وقمت 5 ونص

رغم اني ما شربت شاي اخضر لاني قلت يمكن اتركه وانام لانه يسهرر


وطبعا ما اكلت شي بس شربت حليب وجوعااانه بس ما ابي اكل لين يجي وقت الغدااا


امس كان يومي ما فيه فطور
الغدا فخذ دجاجه مع 7 ملاعق رز تقريبا

ورحت النادي ولعبت بالمسبح ساعه تقريبا والسير 40 دقيقه والدراجه 15 ساعه

يعني احس مره حلو وطلعت بعدها السوق واكلت حبه كساديا وشوي اسكريم بس

وشربت شاي جامو

ولكن وزني ثااااابت ولا ينقص <<< يمكن هاليومين بسبب البيريود لكن انا اقصد قبل
ادري يمكن اكون خربتها بس لاني والله محبطه لان يجي اسبوع انتظم فيه وما يكون نقص يسوى

اقل شي احس المفروض كيلو ونص بالاسبووع وانا ما يصير لي كذا

رغم قله الاكل ومجهود النادي

يعني وش الحل اللي فاهمه تعلمني تكفوون

ريلاستك او اي وحده فاهمه تنصحني لاني بديت امغل واخربط bp039

عادي عدم النزول لو لك فتره طويلة بالدايت ..تجي الجسم فترات ماينزل ..والأرق يمكن قل الأكل ..او فيه شي مشغلك

مساء الوردbp039
أنا جديدة معكم بس سبق ان شاركت بالموضوع في أجزاء سابقة ونزل وزني
لكن انقطعت بسبب الحمل والولاده
واليوم راجعه من جديد
طولي 150
وزني 80
الهدف الحالي 70
الهدف50
والله ينحفنا من غير شر

آمين وياك وكل البنات





بسم آلله , وبدينآ دآيتت من اليوم ِبتآريخ 6 -7 .,
كآس حليب , وتمرتين , وكرون فلوكس ,, آلصبآح
وبعد شوي تفآحه :d
وآن شـآءالله رآح انزل 12 كيلو رآح انزلهـم من غير شِـر <- حمآس :d


.. { cup caffe


الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58


زبرجد / سجليني معكّمم ~.
ولآ تنسين جدولٍ والنظآم آذآ مآ كلفت عليكِ
شكرآ شكرآ لك pb189






هلابك ..وش هالنشاط يابت ..عساه يستمر ..والنظامأنا حطيته لك بس الضاهر ماانتبهتي ..وهذا هو مره ثانية

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
1) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
2) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
3) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
4) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
===========

يوجد لديكي بالعشاء بدال للمورتديلا وهي البيض او الفول
ويمكنك استبدال الفطار بشريحة توست وجبن

النظام به 1100 سعر


:eek: بكره مسافر لطائف

/
بنقطع عنكم pb094

ان شالله راح اكمل الرجيم والتخفيف وان مانقصت اهم شي مازود:sm1:

بآآآي نشوفكم على خير

تروحين وترجعين بالسلامة ,,احرصي على المشي عشان تحرقين الي تأكلينه..الله يوصلك بالسلامة

*روعه*
07-07-2009, 02:20 AM
بناااااااااااات وحشتوني اوي اوي pb189


نوف ورحيل وفزاعه وكل قروب السعرات فقدتكم حييييييل


كان عندي فرح بنت خالتي والدنيا ملخبطه وخربت الرجيم شوي :D

بس المفااااجئه اليوم وزنت ونقصت 2 كيلو :sm5:

ماااااتوقعت نووووهااااااائي اتوقعت اني زدت بس الحمدلله pb094


يعني صار وزني 64 وباقي للهدف ال 4 هذي تطير واهييييييييييييّيييييص :D


نوف تصدقين صرت زيّك احس ال 60 ماتكفي << اوصلي لها اول :D


يومي

صحيت العصر اكلت خياره ودايركت ع الجيم

رجعت واكلت دجاج شيش طاؤوق مشوي وسلطه وكرز :D

واتعشيت لبن سائل قليل الدسم


وقفّلنـــا :D


اشوفكم بكره pb094

~ BB Lady
07-07-2009, 02:35 AM
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه يختي احسن شيء الصرآحه مع النفس
مهوب اقول انا 80 وطموحي 50
وشوله النصب خخخخخخخخخ


عاتي يختي مره رحت لعيآدة
شفت فييييييييييل وربي حريم اوزانهم ولا فيله خخخخخخخخ :sm5:

انا بمسك نفسي قبل اصير دينآصور , pb027

خخخخخخخ


وليش مآتبدين معي دآيت من بكرآ يـآحظي ؟
pb036 pb189


خخخخخخخخ... انا صريحه مع نفسي بس مخليه وزني لنفسي هع هع :D

وانا ينقال اني باديه دايت ونحفت كيلوات :sm5: بس يختشي جيت الرياض وكله مناسبات :sm1:

الحلا ماخذ الا مره وحده والعشا اركز على السلطات:sm1:

بس احسني خربت وااااجد :sm1:

ShRo0oG
07-07-2009, 02:49 AM
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
1) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
2) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
3) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
4) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
===========

هذا النظآم مراا رووعه جآزلي حيل
ببدأ من بكرا بإذن الله
ادعوولي بنآت
ابي انحف هالـ 5 كيلو بشهر يمديني تتوقعون ..؟؟؟

بسألكم بنآت كيف تصلحون هذا التوقيع مدري التصميم الي بتوقيعكم ؟؟
الي فيه الوزن الحآلي والهدف وكذا مدري كيف بس مرا روعه يحمس ابي مثله كيف :)

صراحه تحمسون الوآحد ينحف ماشاء الله عليكم

~ BB Lady
07-07-2009, 03:31 AM
هذا النظآم مراا رووعه جآزلي حيل
ببدأ من بكرا بإذن الله
ادعوولي بنآت
ابي انحف هالـ 5 كيلو بشهر يمديني تتوقعون ..؟؟؟

بسألكم بنآت كيف تصلحون هذا التوقيع مدري التصميم الي بتوقيعكم ؟؟
الي فيه الوزن الحآلي والهدف وكذا مدري كيف بس مرا روعه يحمس ابي مثله كيف :)

صراحه تحمسون الوآحد ينحف ماشاء الله عليكم


هلا والله ..

ان شاءالله يمدييك .. بس خلي ارادتك قويه ولاتخربطين بالاكل pb034

شريط الوزن هذا في اكثر من موقع يسوونه

وهذا واحد منهم
http://www.phenforum.com/ticker/

بالتوفيق bp039

لمسه ذوووق
07-07-2009, 09:44 AM
صباح الخير يا حلوااات

امس طبعا افطرت كاس حليب
وتغديت صحن شوربه مع حبه توست بالدجاج

ورحت النادي ساعتين

وما تعشيت الا 3 حبات كرزز و4 تمرااات لاني كان فيني دوووخه فظيعه

اذا وقفت تسود الدنيا pb093



اليوم صحيت بدري وهذاي اشرب منقوع البقدونس اول مره اجربه
وبفطر بيضه مسلوقه وشوي خبزه بر

badoorz
07-07-2009, 09:53 AM
زبرجد
انا يقالي غيرته كنت على الكاربز والحين السعرات يعني تغير الدايت وماتغير الوزن بنتظر البيريود تروح واشوف يمكن هي اللي مانعة جسمي من النزول << اكرههااااااا
واممم مدري يمكن برضو حبوب منع الحمل هي اللي مثبته وزني بالشكل هذا اذا هذي المشكله ايش حلها بليز ؟؟



يومي فطور توست + لبنه
بشرب بعد شوي كابتشينو

الغداء راح يكون انااناس فرش + خس وخيار

العشاء الساعه 7 بيض مسلوق حبتين

<< هذا دايت اليوم اذا حسبت وصار في مجال يمكن اكل حبتين دايجستيف
ودي بشوكولاااااااااااااااااااااته من مك يوم بس ماسكه نفسي يقالي

الله يثبتنا على الدايت وينحفناااااااااا يارب

ايه والجيم قاطعته خسارة والله نفسي اروح بس عندي دوام ومافي وقت اروح ابددددد

FUONKAH
07-07-2009, 12:21 PM
بون جور bp039
كيفكم بنات ؟ ممكن أشارك وياكم ؟! pb094 لانه ( طفح الكيل ) pb131
معلومات عني :طولي : 159
................وزني الحين : 77 ويمكن اكثر ( مآعندي ميزان ) :sm1:
................الهدف : 59 وتحت عادي مايخالف pb030

ماراح امشي على دايت معين الحين
بس احاول اني اخفف من الاكل مره بس وجبات رئيسيه و أشرب ماي كثير ( انا بالاصل مااشرب الا كاس كاس ونص او ايام مااشرب pb093 ) بس الحين ناويه اشرب باليوم من 8-10 كاسات
وبالنسبة للرياضه راح تكون مشي اقل شي نص ساعه و تمارين منوعه و على جهاز الاب كينج برو 50 مره وفوق باليوم

ان شاء الله انحف وتنحفون معي بصحه وعافيه pb189 pb094

امس أول يوم لي ابدأ فيه .. ولانه اول يوم يكون الواحد محيوس ماايدري وش يسوي بالضبط :(
صحيت الساعه 5 الفجر ، جلست على اللاب الى 8 الصباح بعدها قمت افطر
أكلت : 2 توست و 1 شريحة جبن و كوب حليب بدون سكر
وبعده الى وقت الغداء بس اشرب مويه شربت 4 كاسات
الساعه 1 الظهر سويت تمارين ( مره متعبه لان اساسا ماعندي اية لياقه واول مره اسويها بعد فترة انقطاع طويله ) .. الساعه 2 ونص تغديت
أكلت : سلطه ( طماطم - خيار -جزر ) و مكرونه و دجاج و 2/1 ك لين قليل الدسم
^
^
هنا حسيت اني كثرت نوعا ما لآني ماحددت مقدار معين ، ندمانه :sm1:
بس ان شاء الله مايأثر لاني مشيت 3 ساعات بعد كذا

وجعت مره فأكلت 2 ساندويش 1 بيض و 1 جبن و 5 حبات تمر .. الخ

<<~ بالعشاء حوسه مره مره

ماعلينا اليوم لا ان شاء الله بحاول اظبط نفسي اكثر
صحيت 10 وربع شربت كأس مويه و سويت تمارين لمدة نص ساعه ( تعب مره :sm1: )
وافطرت بعد نص ساعه شريحة جبن وساندويش و كوب حليب بدون سكر
بعد الفطور بوقت شربت 2 كأس مويه ..
وناويه قبل الغداء اسوي تمارين الاب كينج برو

أشوفكم بنآت bp039

سلآم pb189pb094

نوف الدلوعه
07-07-2009, 01:13 PM
مس دانتيل bp039

أيه فهمت pb094

مشكوره bp039





* روعه *

نوف تصدقين صرت زيّك احس ال 60 ماتكفي << اوصلي لها اول :D



:D :D :D


قايلتلس من قبل للـ 45 أنا وياتس pb095 :D

على قولتس أول أوصلي للـ 60 pb034 :D

ولو تجربين الخمسينات pb030 pb030

مبروك زواج بنت خالتك وعقبالك أذا كنتي مو متزوجه pb036



بليييز من أمس أسئل :sm1: أبي أحد يرد علي :sm1:
شلون أثبت وزني :sm1: ؟؟
وش أسوي علشان يثبت ومايزيد ؟؟
:sm1:

كمونية
07-07-2009, 02:07 PM
بليييز من أمس أسئل :sm1: أبي أحد يرد علي :sm1:
شلون أثبت وزني :sm1: ؟؟
وش أسوي علشان يثبت ومايزيد ؟؟
:sm1:

شوفي أنا لي فتره تاركه الرجيم وآكل باليوم من1400 سعره إلى1500 بدون رياضة ولامشيpb095 وأهم شي مايزيد عن1500 سعره ووزني يبقى ثاااابتpb024:sm12:

وأدخلي بعد هالموقع يعطيك كم تحتاجين له باليوم من سعراتpb034
http://www.dmeducation.com/view.php?action=135

FUONKAH
07-07-2009, 02:25 PM
نوف انا قد قريت عن بنت كاتبه تجربتها

وكان تقول انها تثبت وزنها بشرب الشاي الاخضر ;)

والمشي طبعا لو يومين في الاسبوع عشان مايزيد وزنك

بس bp039

غلآتي أنا غير
07-07-2009, 03:29 PM
يومياتي

كثرت اللسته :)

اليوم افطرت وتغديت بس مابعد تعشيت

بس تعبااانة من الدورة مره قربت ..وأول دورة تجيني بدون حبوب ..بالحسرة اتحرك من الم ضهري:(:(

وأحس أني منتفخة بشكل ..عاد شريت بقدونس كود يطلع شوي من هالمويات المحتبسة

وطبعا ماهنا رياضة ولاحركة لأني مو قادرة ..ونفسي هاااافة على شكولاته بموت عليها :(:(

هلآ
يو يآعمري :(
الله يهونها عليك ..
بقولط طريقه حلوه مره الآلم الدوره :sm5:
أنا بالاختبارات النهائيه عندي احيا وجتني الدوره :(:D..عاد تخيلي الموقف احيا ودوره واختبار نهائي وشلون بذاكر :sm1:
وجبت كمادات وحطيتها تحت رجولي ((والكمادات دافيه..)):rolleyes:
والله ماتصدقين وشلون خفت الآلم وأنا من النوع الي اتعـــب من الدوره بقوه..pb094
آلآمها تجيني قبل بسبوع اذا خلصت بعآد<<حآلتي صعبه :(<<قصة حياتها pb027
والله يكون بعونك
..~
لآتشوفين شكلك وقت الدوره هفففف كل شي متفخ حتى الخشم ماسلم ..
تجيكك حالات مادري وش تبي :D
..~
اليوم...
صحيت كالعاده الساعه 8 <<والله لوها دراسه ماصحيت :D
وشربت لي كآس حليب مع كم حبت تمر..
والساعه 2 تغديت مكرونه تبع الدايت pb058
..
ويالله يابنات شدو حيلكم pb030

nice moon 22
07-07-2009, 04:55 PM
ابشركم نزلت المحروسه ونزلت 2 كيلو ,,

يومياتي ,,

افطرت شربت الصبح شراب الكرش,دافي عشان ينزل الدوره ,وسانتدوتش جبينه ,, رجعت من الدوام اخذت شوربه ولبن قليل الدسم ,, غداي بيكون سلطه ,, قطعه لحم وكوب فاصوليا و6 ملاعق رز ,, والعشاء بطاطا مشوي وشوربه ,,

,

I Can`t
07-07-2009, 07:56 PM
اليوم قمت متاخره تقريبا 3الا ربع

شربت كاس مويه بعدين اكلت 9 ملاعق رز + صحن سلطه

وطلعت السوق ساعتين تقريباً مشيت


والحين المغرب اكلت تمرتين وابتقهوا لين اصحصح..:d

والعشاء مافيه بس عصير الاناناس والكيوي الحارق..

والساعه 9 ابمشي نص ساعه زياده..:)


يارب ننحف من غير حول ولاقوه لنا يارب

آمييييييين

pb189

bent.3Z
07-07-2009, 08:21 PM
مراحب بنـــآت

:sm1:

:sm1:

كيف ابدا لكم قصتي الحزينــه انا كنت اسووي ريجيم والاراده ولا احلىىى فجاءه :eek:

:eek::eek:

مدري عين ولا وشووووو جاتني فجاعــه:sm1:

عاد زدت 5 كيلووووووو pb093

والحين مسويه دايت ابي انزلهم واكمل الدايت باالحماس اللي بديت فيــه pb189

يوميــآتي :

الفطور:
توست برر مع مرتديلا وجبنه قليله الدسم
وكوب حليب قليل الدسم

الغداء : 3 حبات بسكويت الدايت مع مويه

مشيت بعدها نص ســآعه pb189

العشـــــآ

شـــآبوره برر وحليب قليل الدسم


وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس :(

عقبال الرشــــــــآقه للجميـــــــــع pb094bp039

نظرة الطيب
07-07-2009, 08:39 PM
اخبـآركم بنات

انا متفائله ان بكره ينزل وزني
المهم اللحين ميييييييته جوع وش اكل اخاف اآآكل ازييييد :(
وبكره بقيس وزني
انصحوني وش اكل احس جوعـآنه

badoorz
07-07-2009, 09:30 PM
نظرة الطيب
حبيبتي كلي لبن منزوع الدسم مع فت نيس << يشبع ومافيه كالوري كثير
بيض مسلوق مع خس وخيار وحبه بطاطس مسلوق << يشبع برضووو
توست وجبن قليل الدسم او لبنه
شوربه اي نووع بس انتبهي بدون كريمه وخرابيط
ان شا ءالله تكون عجبتك الخيارات

Last Rain
07-07-2009, 10:20 PM
مساء جميل لكل الرشيقات

يا حلوات قبل كل شي سألت دكتوره تقرب لنا عن مغلي البقدونس

أتأكد لأن لما شربته فتح شهيتي

قالت لا كذا مو صحيح

قالت لي بالحرف الواحد عصير البقدونس يذوب الشحوم

وقالت لي فؤاد وش كثرها أنا ركزت او تذكرت منها اشياء بسيطه وإللي تهمني نوعا ما
منها انو مفيد لمرضى القلب و مفيد لدوره الدمويه وخصوصا إللي عندهم فقر دم << مثلي أنا وولدي:sm1:
ومفيد للي عندهم ألتهاب كلى يخفف من ألام الكلى << مثلي :sm1:
و إللي عندهم ألتهاب في الجهاز البولي أنو مغلي بذور البقدونس علاج لأحتباس البول

وقالت أن مغلي البقدونس يفيد في نظارة الوجه تاخذين حزمة بقدونس في لتر مويه تغسلين به وجهك كل صباح يوميا << وهذا مفيد خصوصا للبشره الدهنيه << خخخخ بعد مثلي:D
^
^
بجربها أن شاء الله

وشرب مغلي البقدونس يعالج البثور و الحب الشباب << يشرب مرتين يوميا لمدة أسبوع

أما إللي ما اتذكره بالتفصيل قالت أنه يزيد من مناعة الجسم و و يقوي العضلات ويجدد الخلايا
يقوي الذاكره << للنسايين مثلي بعد pb093

قالت أن كمية الكالسيوم فيه كبيره أكبر من منتجات الحليب

وبعد لا ننسى الحديد كما هو معروف


إللي قالت ومن جد حسيت فيه أن البقدونس فاتح لشهيه << من جد شربت مغلي البقدونس ما بقى شي ما أكلته
قالت أنه مساعد عملية الهضم
ملين للمعده ويطرد الغازات من المعده


وبس أدري شطحت شوي عن موضوع الرجيم بس قلت أكتب إللي يخص الريجيم وغيره للفائده



بنات ازيكوووووووو..

بسألكم فيه تمارين معينه توخر السليولايت او كريمات

عانسه منشن

حبيبتي شوفي إللي كاتبته هنا أن شاء الله يفيدك

http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=12055316&postcount=7250


أرجع ليومي

أمس قمت متأخره تغديت شوي سليق مع قطعت دجاج
تعشيت فواكه و كوب شاي بحليب قليل الدسم وبدون سكر
مشيت ربع ساعه و رقصت شوي وتمارين سويت تمارين للبطن و الافخاذ و الكتوف و الزنود و الصدر وبس

أما اليوم بعد قمت متأخره

بس أفطرت ولو أكلت 7 حبات تمر << أمي جايبه تمر جديد سكري وما قدرت أقاوم منظره المغري خخخخخ


تغديت 6 معالق لازانيا مع تبوله

العشى بيكون فواكه

بين الوجبات كوب شاي مع حليب قليل الدسم وبدون سكر

حريصه من بديت الرجيم أن كل يوم أشرب 8 كاسات مويه


نجي للمفييييييييييييد

أخيرا تلحلح وزني لي أسبوع ما نقص إلا كيلوين ودخلت الاسبوع الثاني
وأخيرا نقصت الكيلو الثالث

طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74

الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
أن شاء الله أوصلهم قبل العيد

<< طارت ترسل التغيير لزبرجد

9eBa
07-07-2009, 11:02 PM
أهلين بنات pb189
كيفكم ,, أبي أدخل معاكم بالدايت pb192>> وكاله من غير بواب :D
بس أنا عندي مشكله :sm1:.. جسمي حلوو من فوق بس تحت دووبي pb093هو مو شين بس لو تنحف ذيك المنطقه يكون أحلى :sm5:... بليز أبي حل لها pb131.. أكل خاص رياضه خاصه أو اي شي :sm17::sm17:

مُجرد أمنيات
08-07-2009, 12:46 AM
السلام عليكم
كيفكم يابنات السعرات ..؟
بقولكم الصدز :(
أنا بصراحه من عطلت يوم الأثنين
وأنا مطلقه الرجيم بالثلاث
وإن شاء الله ببدأ بكره
بالسعرات طبعاً
إن شاء الله بدخل بكره واقولكم وش سويت

تكفون ادعوا لي انحف :(

I Can`t
08-07-2009, 12:52 AM
بنات لقيت شي تمدحه مرت خالي هي نحفت عليه بدوون شي 7 كيلو في شهر ونص!:sm5:

هو مويه مغليه+ عصير 2 ليموونه+ 1 ملعقه كبيره كموون

وحطيها بترمس واشربي منها طول اليووم

لي يومين مسوويتها احس اني صدق صدق خفيت احس بطني خفيف,,:)

الله ينفع بها يارب.. pb189

FUONKAH
08-07-2009, 02:30 AM
بنات لقيت شي تمدحه مرت خالي هي نحفت عليه بدوون شي 7 كيلو في شهر ونص!:sm5:

هو مويه مغليه+ عصير 2 ليموونه+ 1 ملعقه كبيره كموون

وحطيها بترمس واشربي منها طول اليووم

لي يومين مسوويتها احس اني صدق صدق خفيت احس بطني خفيف,,:)

الله ينفع بها يارب.. pb189

تصدقين كلها هالشغلات المطلوبه موجوده عندي

بس أخآف طعهما يصير وآآآو pb093

بس سؤال انت تشربينها قبل الاكل أو مع الأكل أو بعده ؟

وشكرآ على الطريقه هذي bp039

FUONKAH
08-07-2009, 02:46 AM
السلام عليكم
كيفكم يابنات السعرات ..؟
بقولكم الصدز :(
أنا بصراحه من عطلت يوم الأثنين
وأنا مطلقه الرجيم بالثلاث
وإن شاء الله ببدأ بكره
بالسعرات طبعاً
إن شاء الله بدخل بكره واقولكم وش سويت

تكفون ادعوا لي انحف :(


أن شاء الله تنحفين وينحف الكل بصحه وعآفيه pb189:)

----------------------------------------------------------

أنآ بآقي يومي .. pb094
سويت على جهاز الاب برو 50 مره ، بعدها بوقت تغديت 3 م رز و ص سلطه صغيرر وص شوربه صغير ، العصر (4:30) جعت فاكلت تفاحه وشوية عنب ، الساعه 7 ونص اكلت 5 تمرات وفنجان قهوه .. آمممم بعدها مشيت يمكن ساعه ونص الى ساعتين كذا وتعشيت 2 توست وبيضه وك حليب بدون سكر

والحين ميته جوع مدري وش أكل ؟!

Last Rain
08-07-2009, 03:19 AM
^
^
أنتي مثلي شفت الشريط حقك خخخخخخ
أنا قبل ما أبدا الرجيم كنت 77 و هدفي الاول 64
و الثاني 58 << فرق كيلو
<< تحك راسها تفكر تسوي شريط

بنات جاي في بالي أسوي بالفوتو شعار لنادي وش رايكم ولا تحسون أن مالها داعي

بقية يومي للحين ما تعشيت بس بعد الغدا شربت كوبين شاي بحليب قليل الدسم وبدون سكر
وبعد أكلت موزه وكم حبة جزر فرش و 3 حبات كرز << بعدهم عشا وما راح أكل شي

لأن ما أحس اني جوعانه الحمد الله

دفا الثلج
08-07-2009, 03:27 AM
اخبـآركم بنات

انا متفائله ان بكره ينزل وزني
المهم اللحين ميييييييته جوع وش اكل اخاف اآآكل ازييييد :(
وبكره بقيس وزني
انصحوني وش اكل احس جوعـآنه
سلطه
خضار مشويه:rolleyes:

دفا الثلج
08-07-2009, 03:29 AM
أهلين بنات pb189
كيفكم ,, أبي أدخل معاكم بالدايت pb192>> وكاله من غير بواب :D
بس أنا عندي مشكله :sm1:.. جسمي حلوو من فوق بس تحت دووبي pb093هو مو شين بس لو تنحف ذيك المنطقه يكون أحلى :sm5:... بليز أبي حل لها pb131.. أكل خاص رياضه خاصه أو اي شي :sm17::sm17:
اشتري اوربت تراك:sm5:

لمسه ذوووق
08-07-2009, 03:44 AM
سلام يا حلوين

انا من بعد البيضه الصبح

تغديت برياااني بس ما كثرت ولا اكلت غيره

المغرب شاي اخضر وطلعت ازور وحده ما ذقت عندها الا ربع حبه معمول مجاامله


بالليل تعشيت شابوره الرشاقه مع حليب بشاي وملعقتين جبن

نوف الدلوعه
08-07-2009, 03:55 AM
شوفي أنا لي فتره تاركه الرجيم وآكل باليوم من1400 سعره إلى1500 بدون رياضة ولامشي وأهم شي مايزيد عن1500 سعره ووزني يبقى ثاااابت

وأدخلي بعد هالموقع يعطيك كم تحتاجين له باليوم من سعرات

كود:
http://www.dmeducation.com/view.php?action=135


pb036

يأختي لا مابي كذا :sm1:
أبي آكل اللي أبي بدون حساب للسعرآت :sm1: :D << نور الدنيا كيف الحال pb034
يعني لو آكل وأمشي ماعندي مشكله كل يوم نص ساعه :confused:
تهقين بأرجع أسمن :confused: ؟؟
بأرجع للـ 75 :eek: :eek: ؟؟

مشكوره قلبووو pb094
لك bp039


نوف انا قد قريت عن بنت كاتبه تجربتها

وكان تقول انها تثبت وزنها بشرب الشاي الاخضر

والمشي طبعا لو يومين في الاسبوع عشان مايزيد وزنك

بس


يأختي الشاي الأخضر ذا جربته أحسه مايجيب نتيجه معي pb093
أشتريت أحسن وأغلا نوع من الشاي الأخضر بس النتيجه :cool:
فوق كذا طعمه :sm18:
شريته من المركز الصيني
مدري هو حق النحافه ولا لشي ثاني pb036
بس يقولون الشاي الصيني كله ينحف بدون تحديد :confused:

تسلمين ياقلبووو bp039

نور الدنيا pb189

كأنك بتغيرين الدآيت pb027 pb034 ؟؟
قبل يومين أقول بنفسي غريبه نور للحين صامله على دآيت السعرآت
قريت ردك وأقول شكلي نضلتها pb034 :D

موفقه ياقلبووو pb094

بنات تهقون لو آكل وأمشي كل يوم نص ساعه بأسمن pb036 ؟؟ << جاها وسواس :D
جد جد مابي أسمن حتى 100 جرآم :sm17:

طيوف الكون
08-07-2009, 05:16 AM
ماشاء الله
يومياتكم حلوه
كثير اللي ماشين صح ولاخربو
فيونكه
أخر قطره عطر
ولمسة ذوق
الصفحه اللي قبل ماقريتها
عموما كل اللي ماخربو
يبي لكم نجمات وقلوب على
الإراده الحلوه


يومي:
ماأفطرت تغديت  ملاعق رز وملعقه سلطه ونتفه دجاج ونتفه لحم وحبه خوخ
أما العشاء حبه كيوي
وبس أنتهي يومي

طيوفه المغتربه
08-07-2009, 05:41 AM
بنات احس اني بنتحر:sm1::sm1::sm1:
ماادري احس رجع جسمي زي اول
الاسبوع الجاي باذن الله بسجل بنادي
انشاءالله يجيب نتيجه بتمسكني اخصائيه
يارب تنحفنا على خير
pb093pb093

I Can`t
08-07-2009, 07:38 AM
اهلين صبايا!:)

انا تو افطرت صاموله نخاله+ بيضه مسلووقه
وشربت كاس نعناع بدون سكر..:)

والحين برووح اناام مواصله...:sm5:

واذا قمت كل اي شي وبس!

ويمكن امشي بعد شوي ع الاقل ربع سااعهpb027

يارب ياسميع ياكريم ننحف بدوون تعب ولا مرض يارب..:)

N A N O
08-07-2009, 10:31 AM
باااك ..
ياني امس انقهررررت ..
ماصحيت الا بالليل ورياضه وداييت ووش زيني اهبل ..pb034
الا يوم جيت انام الظهر الا امي مسويه غذا الي ا حبه ..:sm5:
عاد خبركم اول يوم رجيم الجوع فضييييييع ..pb030
واني اخربها واكل..:sm1:
...
رجيم السعرات مابيه ..
ابي اكل الي ابيه وفي اشياء بساكيت سعرات كثيره وماتسمني ..:sm3:
من جرب رجيم الكرون فليكس ..:D
ماحسه يضعف pb095
.....
بعد ما خلصت الدوره وزني صار 56 :sm1:
وقبل تشرف كان 54 :mad:
وهذا صار بس ب5 ايام :(
يله نبدا :-
اول ماصحيت كرون فليكس بحليب قليل الدسم ..
وبعدها بساعه سويت رياضه نص ساعه مشي ..
بعدين تروشت .. <- قالو الرجيم مب يومياتك pb027
بعدهاا كان الجوع ضارب سويت لي كلوب هاوس بريد وبيض وطماط مع شاني <- يالهوي :eek:
و بعد ساعتين جلست اشوف دراما Mr Brain فضيييييع :)
وكليت مصاصه حمراا ..:rolleyes:
لحد يهاوش بس ابي اتعود اكتب الي اكلته خخخخخخخخخخ
والحين محتاره وش اكل شكلي بكملها فواكه لين انام..pb093

" بآقي آمل "
08-07-2009, 01:37 PM
آلسسلام علييييكم بنآت :sm1:

الله ينحف كل وحده تبي تنحف:sm1:

انا ودي اسوي رجيييييييم قاسي :sm1:
ابي مايجي العيد الا وانا عصلاااااااا:sm1:

وكنت اقرر واحوس وهيك بس مع الايام ابرد مااحس فيه حماس:sm1: <~ مدري وش احس فيه

المهم انا قرررررريت هالموضوع وتحمسسسست
واحسن شي مافيه حبوب وخرابيط لانو تجيني ايام افكر بالحبوب بس اهون تضر اكثر من ماتنفع !

وشسمه انا وزني 75 وطولي تقريبا 170 او 165 مدري كم بالضبط

ابي اوووووووصل لـ 55 :sm1:


وخلاص ان شاء الله اببدا من اليييييوم وكل ماصار شي جيت وكتبت لكم :sm1:


والمشكله ماعندي اي جهاز ! والنادي اروح له في الاسبوع مره على حسب ظروفي لانه بعييد:sm1:

يييييييارب انحف مره كارهه نفسي بهالجسم:sm1: كل شي ضيق وشين:sm1:

شسمه اليوم الساعه تقريبا 10ونص
سويت لي سآآندوتش فول سوداني ونعناع :(

والغداء اباكل سلطه واي شي خفييييييف :sm1:

يااااارب انحف

:sm1:

لبى قلوبكم pb094bp039

N A N O
08-07-2009, 02:03 PM
^
خخخخخخخ ماتعرفين طول ..
ترا مره فرق 170 طويييله .. و165 قزمه ..
فول سوداني يسمن .. مهوب تزطين منه وتقولين وشفيني ماضعف ..
مثلي ابي انحف الحين للعيد ..
عشان رمضان مافي مجال انحف وعلى الاقل اقدر احافظ على وزني مايتغير ..

....
بنآآآآآآآت مرررررره مضايقني شي وشورو علي
الخطيب معرس الغفله مايبيني اصير عصلا
وانا حلم حياتي اوصل لوزن 45 pb189
واحيان يعصب علي يقول ان وصلتي للوزن ذا مابتزوجك <- لعب بزران صار ههههههههه
طولي 163 ووزني 56 وبرضو شايف اني عصلا ويبيني اسمن :mad:
بيجننيييييييييي pb131
شرايكم اسوي الي براسي ولابوه عرس ..؟؟؟ <- كثري منها:D

حلم القلوب
08-07-2009, 02:13 PM
بنات من يعرف نادي رياضي بجده

يكون بحي المطار القديم او السليمانيه او الشرفيه
وكيف اسعارهم

" بآقي آمل "
08-07-2009, 02:47 PM
^
خخخخخخخ ماتعرفين طول ..
ترا مره فرق 170 طويييله .. و165 قزمه ..
فول سوداني يسمن .. مهوب تزطين منه وتقولين وشفيني ماضعف ..
مثلي ابي انحف الحين للعيد ..
عشان رمضان مافي مجال انحف وعلى الاقل اقدر احافظ على وزني مايتغير ..

....
بنآآآآآآآت مرررررره مضايقني شي وشورو علي
الخطيب معرس الغفله مايبيني اصير عصلا
وانا حلم حياتي اوصل لوزن 45 pb189
واحيان يعصب علي يقول ان وصلتي للوزن ذا مابتزوجك <- لعب بزران صار ههههههههه
طولي 163 ووزني 56 وبرضو شايف اني عصلا ويبيني اسمن :mad:
بيجننيييييييييي pb131
شرايكم اسوي الي براسي ولابوه عرس ..؟؟؟ <- كثري منها:D

خخخخخخخخخ ابتاكد كم واقول لس :sm5: <~ احراج

:sm1: من اولهااااااا ..

الله يستر

انا تغديت سلطه وسمبوسسسسه بالفرن :(

وبعد شوي ابشرب الكمون .. الخ


شسمه حبيبتي .. شوفي بعد العرس احتمال تسمنين بسبب حبوب الحمل

واذا حملتي .. الخ واذا ولدتي ووووو بتنتفخييييييين ويترهل جسمك وترجع حليمه لعادتها القديمه pb131

فخليك انحف تطلعين بطله اكثر pb027


يآرب انحفpb094

N A N O
08-07-2009, 03:15 PM
^
اجل بسوي الي براسي خخخخخخخخخ
وحبوب المنع تسمن :eek:
وانا مفكره سنتين استخدمهم وشذا الهم ..pb131
بيتدمر جسمنا ان جو البزران ولا ماجو :sm1:

غلآتي أنا غير
08-07-2009, 04:15 PM
اعذروني لو نسيت احد pb094
N A N O ^
اجل بسوي الي براسي خخخخخخخخخ
وحبوب المنع تسمن
وانا مفكره سنتين استخدمهم وشذا الهم ..
بيتدمر جسمنا ان جو البزران ولا ماجو

ههههههههههههههههه شوفي لآ تستخدمين حبوب منع الحمل ..ركبي لولب ..>>ترا ماعندي خلفيه بس في ناس كثير اعرفهم مركبينه :sm5:


حلم القلوب
بنات من يعرف نادي رياضي بجده

يكون بحي المطار القديم او السليمانيه او الشرفيه
وكيف اسعارهم

والله حبيبتي ماعندي خلفيه :(
ولآ كان افتك pb189


THE.A.M
آلسسلام علييييكم بنآت

الله ينحف كل وحده تبي تنحف

انا ودي اسوي رجيييييييم قاسي
ابي مايجي العيد الا وانا عصلاااااااا

وكنت اقرر واحوس وهيك بس مع الايام ابرد مااحس فيه حماس <~ مدري وش احس فيه

المهم انا قرررررريت هالموضوع وتحمسسسست
واحسن شي مافيه حبوب وخرابيط لانو تجيني ايام افكر بالحبوب بس اهون تضر اكثر من ماتنفع !

وشسمه انا وزني 75 وطولي تقريبا 170 او 165 مدري كم بالضبط

ابي اوووووووصل لـ 55


وخلاص ان شاء الله اببدا من اليييييوم وكل ماصار شي جيت وكتبت لكم


والمشكله ماعندي اي جهاز ! والنادي اروح له في الاسبوع مره على حسب ظروفي لانه بعييد

يييييييارب انحف مره كارهه نفسي بهالجسم كل شي ضيق وشين

شسمه اليوم الساعه تقريبا 10ونص
سويت لي سآآندوتش فول سوداني ونعناع

والغداء اباكل سلطه واي شي خفييييييف

يااااارب انحف



لبى قلوبكم
هلآ حبيبتي
يآ هلآ بك pb189
شوفي تقدرين تنحفين لين العيد ويكون جسمك شييييي :sm5::sm5::sm5:
حلو وزنك حول وزني pb189
يالله قدام وأعطيك الدايت بتاعي ونسويه سوآ ..;)
هآه وش قلتي pb189
بس لآآآآآآ تسوين دايت قوي :(
انتبهي :sm4:
ترا مو صحي لك ..شوفي الدايت الي اسويه ينحف 2كيلوين في الاسبوع واذا مشيتي معاه مره برياضه 2 ونص ..pb189 أنا نحفت كيلوين ونص هالإسبوع :sm5:
لآآآ شوفي الفول السوداني يسممممن:sm4:
وموفقه pb189al3jez alma6fog اهلين صبايا!

انا تو افطرت صاموله نخاله+ بيضه مسلووقه
وشربت كاس نعناع بدون سكر..

والحين برووح اناام مواصله...

واذا قمت كل اي شي وبس!

ويمكن امشي بعد شوي ع الاقل ربع سااعه

يارب ياسميع ياكريم ننحف بدوون تعب ولا مرض يارب..

آميين الله يسمع منك
ايه ياحلوه شدي حيلك :sm5:

N A N O
قولي لأمك لآ تسوي الأكل الي تحبينه :(
عشان مايخرب الدايم وشدي حيلك بس ماعليك حتى لو الأكل أطعم مايكووون لآ تآكليييييين :sm4::D


طيوفه المغتربه
بنات احس اني بنتحر
ماادري احس رجع جسمي زي اول
الاسبوع الجاي باذن الله بسجل بنادي
انشاءالله يجيب نتيجه بتمسكني اخصائيه
يارب تنحفنا على خير

انشالله يآرب بس انتي شدي حيلك pb189
وتشوفين :rolleyes:


~..~..~..~..~..~..~
بنآآآت بقولكم شي الي تحط ببآلها انها بتنحف وتبي توصل للوزن الي في بآلها والله تقدر بس الي تسوي يوم دايت وبكره تبطل لآ :sm4:
كيف بتنحف هذي :mad:
....
اليوم عندي أوف :sm12:


أبشركم نحفت كيلوين الحمد الله :sm5:pb189:sm5:

عقبآل الكل يآآآرب ..بس يبيله شدددددة حيل ..
بنات أنا أمشي عالدايت وأسوي رياضه أمشي عالسير وأرقص :sm12:

وموفقآت bp039pb189

غلآتي أنا غير
08-07-2009, 04:35 PM
بنآآآآآآآآآآت بنزل دآآيت مره حلو انشالله اليوم اذا ماقدرت بكره استنوني لآ تنسوين :)

" بآقي آمل "
08-07-2009, 04:46 PM
^
اجل بسوي الي براسي خخخخخخخخخ
وحبوب المنع تسمن
وانا مفكره سنتين استخدمهم وشذا الهم ..
بيتدمر جسمنا ان جو البزران ولا ماجو

اييييييه سوي اللي براسك عشان جسمك محد شايله وبيتعب فيه الا انتي pb027

هاذي الدنيا :( <~ المال والبنون زينه الحياه الدنيا <~ برا انتي :sm5:

اشيييين شي اذا ترهل جسمك بعد الولاده ( ايام النفااااس ) :sm1: <~ مسويه انها مجربه خخخخخخ

جعلللللللس تنحفين pb034

هلآ حبيبتي
يآ هلآ بك

هلآآ ببببببببببك pb189

شوفي تقدرين تنحفين لين العيد ويكون جسمك شييييي
حلو وزنك حول وزني

آمنييييييييييتي :sm1::sm1:

يالله قدام وأعطيك الدايت بتاعي ونسويه سوآ ..
هآه وش قلتي
بس لآآآآآآ تسوين دايت قوي

ايييييه خلآص موافقه pb189

اهم شي انحف :(

شوفي الدايت الي اسويه ينحف 2كيلوين في الاسبوع واذا مشيتي معاه مره برياضه 2 ونص .. أنا نحفت كيلوين ونص هالإسبوع
لآآآ شوفي الفول السوداني يسممممن
وموفقه

حلوووو ;)
لو حسبنا في الشهر الواحد كم ابنحف من كيلو

اسبوع 2
+
اسبوع 2
+
اسبوع 2
+
اسبوع 2

= 8


:sm12::sm12:

وناسسسسه يعني 16 كيلو في شهرين حلوو pb189

<~ الابتسامه واصله مترين :sm5:

مشششششكوره لبى قلبك
آلله يووووفقك ويسعدك يارب ويحقق لك كل امنيآتك ويرزقك بالرجل اللي يفز نص ليله يقول لبيه pb189:D

شسمه طوولي صار 162 pb036

زبرجد
08-07-2009, 04:48 PM
مرحبا بنات

اليوم عندي يوم مفتوح وبكره برجع أتن شاء الله للدايت

حبيت أفيدكمبكم شغلة..اليوم رجلي عندهموعد عند أخصائية التغذيةبالعسكري..وعطته دايت 1200..وسألها عن الكتان قالت ملعقةمجروشة قبل النوم تبلع وينشرب ماء عقبها ..وحذرت منها الصباح تقول تفتح الشهية
وهذا الدايت حقها ..
الإفطار:
4-6 ملاعق فول أو عدس مع قليل من الزيت,أو جبن قليل الدسم(ماعدا الكيري,كرافت,كاسات سائلة),أو بيضة مسلوقة(مرتين في الأسبوع فقط)
نص خبز بر أو 1 صامولي.
اكوب حليب أولبن زبادي أو 1 فاكهة طازجة.


الغداء:
75جرام من اللحم (غنم-بقر-ماعز)أودجاج أو السمك
8ملاهق رزمسلوق او المكرونة المسلوقة أو 6 ملاعق جريش او 6ملاعق مرقوق او 3 حبات من البطاطس صغيرة الحجم(حجم البيضة)
حبة فاكهة أو كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي قليل الدسم .


العشاء:
حساء الخضروات إذا كان لديك الرغبة في ذلك.
75لحم أو دجاج أوسمك أوجبن قليل الدسم أوفول مدمس أوعدس (أوكبدة أو كلاوي =مره بالشهر )
8 ملاعق طعام من الرز المسلوق أو المكرونة المسلوقة أو 6 ملاعق من الجريش,أو نص خبز بر,أو حبة صامولي.

كمية الدهون المسموحة بها باليوم=2 ملعقة .

========
تفاجأت أنها قالت ملعقة الزيت الصغيرة حتى لوزيتون الكالوري عن خبزة كاملة :(وأنا أحط زيت زيتونبالسلطة:()

لوتذكرت شي من كلامها رجعت وقلت لكم..برب احط اللستة عقب التعديلات

FUONKAH
08-07-2009, 04:56 PM
^
^
أنتي مثلي شفت الشريط حقك خخخخخخ
أنا قبل ما أبدا الرجيم كنت 77 و هدفي الاول 64
و الثاني 58 << فرق كيلو
<< تحك راسها تفكر تسوي شريط

بنات جاي في بالي أسوي بالفوتو شعار لنادي وش رايكم ولا تحسون أن مالها داعي

بقية يومي للحين ما تعشيت بس بعد الغدا شربت كوبين شاي بحليب قليل الدسم وبدون سكر
وبعد أكلت موزه وكم حبة جزر فرش و 3 حبات كرز << بعدهم عشا وما راح أكل شي

لأن ما أحس اني جوعانه الحمد الله

ههههه ياحبني لك :D
كم وصلتي الحين ؟ وكم طولك اساسا ؟

واذا حابه تسوين شريط من هنا pb094
http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php

<~ أشرح لك اذا حبيتي

بالنسبه للشعار احس حلو ، ويحمسنا أكثر pb189

---------------

أنآ اليوم صحيت 3 العصر pb036

جلست شوي بعدين الساعه 4 سويت تمارين الى 4 ونص ، شربت كاسين مويه

والساعه 5 تمام بروح أفطر pb192

FUONKAH
08-07-2009, 06:44 PM
^
خخخخخخخ ماتعرفين طول ..
ترا مره فرق 170 طويييله .. و165 قزمه ..
فول سوداني يسمن .. مهوب تزطين منه وتقولين وشفيني ماضعف ..
مثلي ابي انحف الحين للعيد ..
عشان رمضان مافي مجال انحف وعلى الاقل اقدر احافظ على وزني مايتغير ..

....
بنآآآآآآآت مرررررره مضايقني شي وشورو علي
الخطيب معرس الغفله مايبيني اصير عصلا
وانا حلم حياتي اوصل لوزن 45 pb189
واحيان يعصب علي يقول ان وصلتي للوزن ذا مابتزوجك <- لعب بزران صار ههههههههه
طولي 163 ووزني 56 وبرضو شايف اني عصلا ويبيني اسمن :mad:
بيجننيييييييييي pb131
شرايكم اسوي الي براسي ولابوه عرس ..؟؟؟ <- كثري منها:D

هههههههههههههههههه pb094

حبيبتي وزنك المثالي : 54.7 كلغ بس

يعني انتبهي تنحفين للأربعين مره بيصير غلط :sm1:

وبالتوفييييييق bp039

زبرجد
08-07-2009, 07:01 PM
بناااااااااااات وحشتوني اوي اوي pb189


نوف ورحيل وفزاعه وكل قروب السعرات فقدتكم حييييييل


كان عندي فرح بنت خالتي والدنيا ملخبطه وخربت الرجيم شوي :d

بس المفااااجئه اليوم وزنت ونقصت 2 كيلو :sm5:

ماااااتوقعت نووووهااااااائي اتوقعت اني زدت بس الحمدلله pb094


يعني صار وزني 64 وباقي للهدف ال 4 هذي تطير واهييييييييييييّيييييص :d


نوف تصدقين صرت زيّك احس ال 60 ماتكفي << اوصلي لها اول :d


يومي

صحيت العصر اكلت خياره ودايركت ع الجيم

رجعت واكلت دجاج شيش طاؤوق مشوي وسلطه وكرز :d

واتعشيت لبن سائل قليل الدسم


وقفّلنـــا :d


اشوفكم بكره pb094

ماشاء الله ..الله يتمم عليك هالنزول الحلو ..

بون جور bp039
كيفكم بنات ؟ ممكن أشارك وياكم ؟! Pb094 لانه ( طفح الكيل ) pb131
معلومات عني :طولي : 159
................وزني الحين : 77 ويمكن اكثر ( مآعندي ميزان ) :sm1:
................الهدف : 59 وتحت عادي مايخالف pb030

ماراح امشي على دايت معين الحين
بس احاول اني اخفف من الاكل مره بس وجبات رئيسيه و أشرب ماي كثير ( انا بالاصل مااشرب الا كاس كاس ونص او ايام مااشرب pb093 ) بس الحين ناويه اشرب باليوم من 8-10 كاسات
وبالنسبة للرياضه راح تكون مشي اقل شي نص ساعه و تمارين منوعه و على جهاز الاب كينج برو 50 مره وفوق باليوم

ان شاء الله انحف وتنحفون معي بصحه وعافيه pb189 pb094

امس أول يوم لي ابدأ فيه .. ولانه اول يوم يكون الواحد محيوس ماايدري وش يسوي بالضبط :(
صحيت الساعه 5 الفجر ، جلست على اللاب الى 8 الصباح بعدها قمت افطر
أكلت : 2 توست و 1 شريحة جبن و كوب حليب بدون سكر
وبعده الى وقت الغداء بس اشرب مويه شربت 4 كاسات
الساعه 1 الظهر سويت تمارين ( مره متعبه لان اساسا ماعندي اية لياقه واول مره اسويها بعد فترة انقطاع طويله ) .. الساعه 2 ونص تغديت
أكلت : سلطه ( طماطم - خيار -جزر ) و مكرونه و دجاج و 2/1 ك لين قليل الدسم
^
^
هنا حسيت اني كثرت نوعا ما لآني ماحددت مقدار معين ، ندمانه :sm1:
بس ان شاء الله مايأثر لاني مشيت 3 ساعات بعد كذا

وجعت مره فأكلت 2 ساندويش 1 بيض و 1 جبن و 5 حبات تمر .. الخ

<<~ بالعشاء حوسه مره مره

ماعلينا اليوم لا ان شاء الله بحاول اظبط نفسي اكثر
صحيت 10 وربع شربت كأس مويه و سويت تمارين لمدة نص ساعه ( تعب مره :sm1: )
وافطرت بعد نص ساعه شريحة جبن وساندويش و كوب حليب بدون سكر
بعد الفطور بوقت شربت 2 كأس مويه ..
وناويه قبل الغداء اسوي تمارين الاب كينج برو

أشوفكم بنآت bp039

سلآم pb189pb094

هلابك بينا ..وصدقيني دوري لك نظام يناسبك وامشي علية أحسن من هاللخبطة على الأقل تعرفين كم كالوري تآكلين باليوم وكم حرقتي الله يوفقك..



هلآ
يو يآعمري :(
الله يهونها عليك ..
بقولط طريقه حلوه مره الآلم الدوره :sm5:
أنا بالاختبارات النهائيه عندي احيا وجتني الدوره :(:d..عاد تخيلي الموقف احيا ودوره واختبار نهائي وشلون بذاكر :sm1:
وجبت كمادات وحطيتها تحت رجولي ((والكمادات دافيه..)):rolleyes:
والله ماتصدقين وشلون خفت الآلم وأنا من النوع الي اتعـــب من الدوره بقوه..pb094
آلآمها تجيني قبل بسبوع اذا خلصت بعآد<<حآلتي صعبه :(<<قصة حياتها pb027
والله يكون بعونك
..~
لآتشوفين شكلك وقت الدوره هفففف كل شي متفخ حتى الخشم ماسلم ..
تجيكك حالات مادري وش تبي :d
..~
اليوم...
صحيت كالعاده الساعه 8 <<والله لوها دراسه ماصحيت :d
وشربت لي كآس حليب مع كم حبت تمر..
والساعه 2 تغديت مكرونه تبع الدايت pb058
..
ويالله يابنات شدو حيلكم pb030

الله يعافيك ناوية أجربها الحين ..

مراحب بنـــآت

:sm1:

:sm1:

كيف ابدا لكم قصتي الحزينــه انا كنت اسووي ريجيم والاراده ولا احلىىى فجاءه :eek:

:eek::eek:

مدري عين ولا وشووووو جاتني فجاعــه:sm1:

عاد زدت 5 كيلووووووو pb093

والحين مسويه دايت ابي انزلهم واكمل الدايت باالحماس اللي بديت فيــه pb189

يوميــآتي :

الفطور:
توست برر مع مرتديلا وجبنه قليله الدسم
وكوب حليب قليل الدسم

الغداء : 3 حبات بسكويت الدايت مع مويه

مشيت بعدها نص ســآعه pb189

العشـــــآ

شـــآبوره برر وحليب قليل الدسم


وبسسسسسسسسسسسسسسسسسس :(

عقبال الرشــــــــآقه للجميـــــــــع pb094bp039

كأن غداك شوي ..هالشي بيخليك تجوعين باقي اليوم ..حطي لو سلطة تشبعك:)

بنات لقيت شي تمدحه مرت خالي هي نحفت عليه بدوون شي 7 كيلو في شهر ونص!:sm5:

هو مويه مغليه+ عصير 2 ليموونه+ 1 ملعقه كبيره كموون

وحطيها بترمس واشربي منها طول اليووم

لي يومين مسوويتها احس اني صدق صدق خفيت احس بطني خفيف,,:)

الله ينفع بها يارب.. Pb189

الكمون طارد غازات يمكن مع الليمون ينفع ..بنجربه ونشوف..

بنات احس اني بنتحر:sm1::sm1::sm1:
ماادري احس رجع جسمي زي اول
الاسبوع الجاي باذن الله بسجل بنادي
انشاءالله يجيب نتيجه بتمسكني اخصائيه
يارب تنحفنا على خير
pb093pb093

انتبهي على نفسك تراك أن رجعتي بتنزلين بصعوبة..

زبرجد
08-07-2009, 07:04 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

زبرجد
08-07-2009, 07:04 PM
سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58






البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

ShRo0oG
08-07-2009, 07:52 PM
بنآآآآآآآآآآت بنزل دآآيت مره حلو انشالله اليوم اذا ماقدرت بكره استنوني لآ تنسوين :)


بليزز ابي الدآيت الي ينحف كيلوين بأسبوع انتي ذكرتيه برد بس بليز ابيه ضروري :sm1:
أنآ متحمسه سرآحه بس ابي دآيت يعطي نتيجه مرضيه :(
يعني كيلوين بآسبوع مراااا روعه اتمنى كذا يعني 8 كيلو بـ شهر وااااااو :sm5:

غلآتي أنا غير
08-07-2009, 08:02 PM
آمنييييييييييتي
انشالله ماراح تكون امنيه بتكون حقيقه :)

ايييييه خلآص موافقه

اهم شي انحف
انشالله بنزله بكره الأني بطلع وماألحق اكتبه :(


حلوووو
لو حسبنا في الشهر الواحد كم ابنحف من كيلو

اسبوع 2
+
اسبوع 2
+
اسبوع 2
+
اسبوع 2

= 8




وناسسسسه يعني 16 كيلو في شهرين حلوو

<~ الابتسامه واصله مترين

مشششششكوره لبى قلبك
آلله يووووفقك ويسعدك يارب ويحقق لك كل امنيآتك ويرزقك بالرجل اللي يفز نص ليله يقول لبيه

شسمه طوولي صار 162
شفتي حتى لو نحفنا بالشر 6 مرررررره حلو :sm5::sm5:
أصلا لو تنحفين 6 يووووووضح عليك والكل بيقول نحفآنه :sm3:
بس عاد احنا نظمع بالكثييييييير pb036:D

ويرزقك بالرجل اللي يفز نص ليله يقول لبيه
pb094:D
أحـــــلى دعوه ..هههههههههههههههههههه:D

غلآتي أنا غير
08-07-2009, 08:04 PM
بليزز ابي الدآيت الي ينحف كيلوين بأسبوع انتي ذكرتيه برد بس بليز ابيه ضروري
أنآ متحمسه سرآحه بس ابي دآيت يعطي نتيجه مرضيه
يعني كيلوين بآسبوع مراااا روعه اتمنى كذا يعني 8 كيلو بـ شهر وااااااو
انشالله بنزله بكره الأني بطلع ومآرآح ألحق

Last Rain
08-07-2009, 09:09 PM
ههههه ياحبني لك :d
كم وصلتي الحين ؟ وكم طولك اساسا ؟

واذا حابه تسوين شريط من هنا pb094
http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php

<~ أشرح لك اذا حبيتي

بالنسبه للشعار احس حلو ، ويحمسنا أكثر pb189

pb192

وصلت 74
وطولي 164

بالنسبه لشريط
أمممم خليني أشوف فكرة الشعار دامها أعجبتك
أشوف راي البنات

هاه وش رايكم بنات أسوي لنا شعار بالفوتو نحطه بالتوقيع


أما يومي
قمت متأخره فما أفطرت
تغديت بس
أكلت 4 معالق رز و باميا و لحم وفتوش بدون خبز << أحس ان غداي كثيييير

ومن بعدها ما أكلت شي

وبقوم إلحين أشرب كاس عصير برتقال

المهم بعد الغدا مسكت الدرج رقيته ونزلته 10 مرات
ورقصت مصري << على قوم أوقف وأنت بتكلمني خخخخخخخ
سويت تمارين بطن و صدر و كتوف و زنود وفخوذ << كاالعاده
العشا للحين ما قررت أحتمال سلطه ولا فواكه ولا أنام بدون عشا
وبس

مُجرد أمنيات
08-07-2009, 09:59 PM
^
^
أنتي مثلي شفت الشريط حقك خخخخخخ
أنا قبل ما أبدا الرجيم كنت 77 و هدفي الاول 64
و الثاني 58 << فرق كيلو
<< تحك راسها تفكر تسوي شريط

بنات جاي في بالي أسوي بالفوتو شعار لنادي وش رايكم ولا تحسون أن مالها داعي

بقية يومي للحين ما تعشيت بس بعد الغدا شربت كوبين شاي بحليب قليل الدسم وبدون سكر
وبعد أكلت موزه وكم حبة جزر فرش و 3 حبات كرز << بعدهم عشا وما راح أكل شي

لأن ما أحس اني جوعانه الحمد الله

حلوه فكرة الشريط بس مشكلتي في الفوتو ماأعرف pb093
الشعار فكرته حلو بعد
بصراحه أنا أحس ان لها داعي
يعني كل وحده ودها تتحمس وتنحف
تحطه توقيعها
عشان كل ماشافته ذكرت ان فيه معها بنات متحمسين وكذا
وبعدها كلنا ننحف بصحه وعافيه . . يارب
:sm12:

...

أنا توني رجعت للرجيم بعد ماطلقته اسبوعين pb030
بديت اليوم بس بدايتي كانت يعني < اسم اني قررت ارجع pb027
قمت الساعه 12
جلست ساعه بعدين أكلت قرص زعتر وحبتين كروسان صغار << من شغل أمي مو من برا pb189
والمغرب أكلت جيز كيك توت :D
<< اليوم سماح عشانه أول يوم
بس أهم شي اني ماكثرت

امبرطورة الشرق
08-07-2009, 10:44 PM
بنوتات حبوبات يالاقلاعيات:D
امممممممم
بصراحه كنت اتابع بصمت
وانا احس نفسي دووبهpb131
بس كسووله ماحب اكل الدايتpb093
واكلي متوسط بس بالاجازه اكل بالليل

واحب الحلويات بالعزايم ماقدر امسك نفسي

بصراحه واشتهي آكل مع الناسpb131 ..

.. امشي مرات ربع ساعه مو اكثر

عاد اللحين الكل ملاحظ اني منتفخه ;)

صرت كعبوله خاصه من تحت ( الارداف )

وحده تقولي الي تحت لازم رياضه ماينفع دايت

عاد انا مع هالاجازه نظامي اكس مااقوم الا العصر

وانام الصبح ..

ولا لي خلق نوادي ولاشيء..


ابي احد يحمسني اسوي شيء مفيد

وزني 67 وطولي 153

pb094pb094

من مثل وزني ابي انزل على الاقل 11 كيلو او 10

بس ابي اكثر شيء الاشياء اللي تحتpb094


وبتابعكم على طول عشان اتحمس اكثر معكم

ربي ينحف الدوبيات مثلي

لمسه ذوووق
08-07-2009, 11:55 PM
مراحب صبايا

طيوف الكوووووووون pb189 مشكوره على التشجيع يا عسل



اليوم يومي صحيت ولا افطرت

تغديت كاس لبن و3 تمرااات بس

العصر شاي اخضر

والعشاء كان ساندوتش دجاج من دايت شوب وسلطه وسفن اب دايت bp039

كل هالايام مجووعه نفسي وان شاءالله القى نتيجه المشكله البيريود ما نزلت واحس اني متنفخه :sm1:

قررت ارجع اخذ حبوب منع الحمل عشان تنتظم pb131

I Can`t
09-07-2009, 12:06 AM
اهلين صبايا!:)

انا تو افطرت صاموله نخاله+ بيضه مسلووقه
وشربت كاس نعناع بدون سكر..:)

والحين برووح اناام مواصله...:sm5:

واذا قمت كل اي شي وبس!

ويمكن امشي بعد شوي ع الاقل ربع سااعهpb027

يارب ياسميع ياكريم ننحف بدوون تعب ولا مرض يارب..:)




نمت على طوول اول ماسكرت الاقلاع

وصحيت الساعه 9 الليل وكلت 8 ملاعق رز + صحن سلطه كبير

وشربت ليموون وكمون والحين ابرووح امشي لي نص سااعه...:)

FUONKAH
09-07-2009, 12:49 AM
بنات ودي أقول لكم شي :(

كيف نفسياتكم مع الريجيم ؟ :sm1:

أنآ آحسن مايأثر علي وعلى مشي صح في الريجيم غير النفسيه

مره أتعذب لما أحد يتكلم عن جسمي ، مثل اليوم قالوآ لي انت كل مالك وتسمنين أكثر ( ويضحكون ) :sm1:

بجد تعذبت ، أو لما يعرف احد اني اسوي ريجيم يقعد يضحك يقول ماراح تستفيدين شي لاتعذبين عمرك بس

أنا العام تقريبا قبل رمضان بشوي بديت بدايت واستمريت عليه وعلى الرياضه كثيررر الى عيد الاضحى تقريبا .. نحفت كثير وكنت بوصل للمثالي

كان جسمي خيييييييييال :sm1: والله كنت بس البس وافسخ واستعرض بملابسي

لكن مدري وش جاني بعد العيد سمنت مرررره مررررره ولحد الان انا وزني فوق 77 تخيلوآ

زدت بسرعه مجنونه مره مره

والحين نفسيتي شينه مره ماودي أطلع لأحد ولا ودي احد يشوفني كذا

باللبس شكل شين ونادرا مالاقي حاجة مقاسي

السوق أعتبره مكان تعذيب مستحيل ارجع مستانسه ، مره يضيق صدري اذا شفت الملابس وحلاوتها

بس ماتناسب لجسمي وشكلي :sm1:

اليوم سمعت كلام حطمني كثير .. ماعاد ودي اكمل ، آحس مهما سويت ماراح يفيد :sm1:

خربطت بعد الساعه 11 أكلت شيبس وشوكلاته وحلويات ...

الحين بجد ودي أنتحر :sm1:

ماشاء الله حظ الناس النحيفه اللي مو متعذبه مثلنا .. :(

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 12:50 AM
هاه وش رايكم بنات أسوي لنا شعار بالفوتو نحطه بالتوقيع
لآ مره حلوه الفكره وقدآم ؛)

نرجسية مبدعة
09-07-2009, 01:05 AM
صباح الخير ومساء الخير

بنات انا كل يوم عزيمتي تنقص تراني أتابعكم كل يوووم وحمستوني بشكل رهيب

اتمنى انحف عشره كيلو في اسبوعين :)

بسئلكم بنات جربتو ال بي جي للجسم .؟

مرة افكر فية ومحتارة اسويةمع الدايت اللي من دهاليز مخي


برضوا رجيم 3 يوم فاكة و3 يوم خضار ... اللخ

كم ينحف ؟؟

*ستار*
09-07-2009, 01:36 AM
شوفي حبيبتي انا مايناسبني الا رجيم الصنف الواحد سويته من يوم الثلاثاء وهو
يومين منتجات البان,,,,,,,قليلة الدسم
يومين لحوم اودجاج او سمك مشوي اومسلوق
يومين خضار مسلوقه وورقيات
يومين فواكه
يومين بيض مسلوق.......بس ماكملته اخاف من الكلسترول
يوم بديت كان وزني تقريبا 68وبكرا بوزن وابشوف
ويوم السبت ان شاء الله ببدا من قديد

طيوف الكون
09-07-2009, 02:23 AM
أخر قطرة عطر (http://vb.eqla3.com/member.php?u=424524)
سوي الشعار يا حلوهpb189 الفكره مره حلوه وحلو مره يومك تستاهلين نجمه pb189
امبرطورة الشرق (http://vb.eqla3.com/member.php?u=444363)
تابعي معنا وفيه كذا وحده نفس مشكلتك اتفقي معها وابدو سواء على ان الارداف ماهي مشكله كبيره يعني حلات المراه فيها اهم شئ متناسقه مع الجسم مو تصير كبيره بزياده ولا صغيره بزياده
لمسه ذوووق (http://vb.eqla3.com/member.php?u=176690)
حلو يومك ولك نجمه :D
pb189
ғلzzل3h
فاتتك نجمتي اليوم لانك مخربطه:D

al3jez alma6fog (http://vb.eqla3.com/member.php?u=438025)
يومك حلو على انك مخربطه بالنوم بس سماح :D

FUONKAH (http://vb.eqla3.com/member.php?u=419723)
تعالي هنا
وش انتحاره ؟
تعوذي من الشيطان ترى راس ماله جسم اهم شئ الصحه النفسيه والجسديه
بدال هالحكي خلي عندك اراده انك تنحفين وانتي الكسبانه ترى كله اكل بتتركينه وبتصيرين زي ما تبين
انتي اذا حسيتي ان الاكل ماله اهميه ماراح تتعب نفسيتك ابدا راح تكون ارادتك اقوى
وكلها كم شهر وبتصيرين ارشق وحده باذن الله ووسعي صدرك ولا تهتمين لكلام الناس

نرجسية مبدعة
09-07-2009, 02:26 AM
شوفي حبيبتي انا مايناسبني الا رجيم الصنف الواحد سويته من يوم الثلاثاء وهو
يومين منتجات البان,,,,,,,قليلة الدسم
يومين لحوم اودجاج او سمك مشوي اومسلوق
يومين خضار مسلوقه وورقيات
يومين فواكه
يومين بيض مسلوق.......بس ماكملته اخاف من الكلسترول
يوم بديت كان وزني تقريبا 68وبكرا بوزن وابشوف
ويوم السبت ان شاء الله ببدا من قديد

حلو حلو

لو بعملة بحذف البيض ينفع اخلي هاليومين يوم لبن وزبادي ويوم فواكة ؟

طيب علميني كم نقصتي علية لاتنسين pb094

ShRo0oG
09-07-2009, 02:27 AM
هآآي صبآيآ
ياربي جعلكم بالجنه وقسم اذا شفت ردودكم استآنس واتحمس زوودpb027

من زمآن دآبلتن تسبدي ذا الـ 5 كيلوو وكل ما قلت بسوي دآيت تجي امي وتحطمن :mad:

تقول وراه تبين تنحفين ترى النحف مهب زين :sm4: << عآد اميمتي عنده ان الرجآل ما يحبون الا المربرباات pb036

وامر اشوف حمآسكم بذا وقلت ابد وقسم ببدأ وسل الله العافيه والحين لي 3 ايآم pb027

وكل شي تمآم التمآم
بس اليووم خربتهآ بالعشاء pb131
كنت معزومه ومآ قدرت اصبر كلهم يقولون يوم مآ يضررر :mad:

بس من رجعت للبيت وانا امشي بذا السيررر لين انهد حيلي pb027
نص ساعه مشيت زين بنآت ولآ شوي pb036

المهم يآرب كل البنات الي يبون ينحفون ينحفووون يارب يارب ياااااارب :sm12:


وتكفين يالي عندها دآيت ينحف كيلوين بـ اسبوع تنزله بأقرب وقت الله يجزاك خير
مدري وش اسمك نسيته بس اذكر ان بوه yaay <pb027


يالله نرآكم على خير

طيوف الكون
09-07-2009, 02:28 AM
نسيت اقول يومي:d
قمت من النوم الظهر ولا افطرت ولا شئ يوم جاء الغذاء اكلت ملعقتين رز ونتفة دجاج من الصدر
بعدين يوم جت الساعه 10 رحت للمطعم:( وتعشيت طبق سلطه سيزر:( وحبه ونص سبرنق رول دجاج :(
و7 حبات بطاطس مقلي وكوب شامبين وبس
مشيت نص ساعه وبسوي التمرين بعد شوي
وبنام
تصبحون على خير

نرجسية مبدعة
09-07-2009, 02:30 AM
banota yaay

تعالي يابت <<< ماهنا اسلوب هههههههههههه

شنو رجيمك ينحفك كيلوين ترا وزني حول اوزانكم:)

توتا كتكوتا
09-07-2009, 03:18 AM
بنااات صح كرسبي كريم يسمممن بقووة

من سنة اكلت دونت من كرسبي كريم لمدة اسبووع وكان وزني 61 ووصل 65 :(

والى اليوم مو قادرة انحف ..

جسمي عنييد عنييد مرررة .. صح اني ماالتزم بس احاول اخفف قدر الامكاان..

عندي اوربت تراك بس مدري ليه ماتحمست له ..!
:(

بنات هاشوني قولو لي يادبية عشان اصيح شوي وابدا بداية صدقية:(


شكرا لكم ...

أفوكادو
09-07-2009, 03:27 AM
صباح الخير ياحلوات

يومياتي
كنت ماشيه تمام التمام وبعدين جاتني البريود وعفست ام الدعوه وحلتني ازيد كيلو

ان شاء الله اليوم اخر يوم وبرجع للنظام لاني من بطلت مقليات وحلويات نزلت في اسبوع كيلوين روعه

يالله الحمد لله

كنت ماشيه على دايت السعرات بس ما عرفت له كثير مع ان تخصصي رياضيات يقولون يصلح لك حساب وحركات بس اللي خلاه ما يعجبني اني مثلا لو اكلت ساندويش كبده شلون احسب السعرات ؟؟؟؟؟ شاورما ؟؟؟؟
ولا الباقي اللي من غير طبخ سهل حساب السعرات فيها

وبث

كارميل
09-07-2009, 04:15 AM
زآد وزني كثير نتيجه لظروف:(
دعوآتكم بنآت وان شاء الله ارجع لكم قريب بحمآس احمسك واتحمس ونوصل للرشآقه

لاتحرموني دعوآتكم الطيبه:)

N A N O
09-07-2009, 04:47 AM
pb094
ههههههههههههههههه شوفي لآ تستخدمين حبوب منع الحمل ..ركبي لولب ..>>ترا ماعندي خلفيه بس في ناس كثير اعرفهم مركبينه :sm5:

قولي لأمك لآ تسوي الأكل الي تحبينه :(
عشان مايخرب الدايم وشدي حيلك بس ماعليك حتى لو الأكل أطعم مايكووون لآ تآكليييييين :sm4::d

bp039pb189[/color]
هههههههه امي ماتشاورني ابد .. يقالها تفاجئني ..pb027



اييييييه سوي اللي براسك عشان جسمك محد شايله وبيتعب فيه الا انتي pb027

هاذي الدنيا :( <~ المال والبنون زينه الحياه الدنيا <~ برا انتي :sm5:

اشيييين شي اذا ترهل جسمك بعد الولاده ( ايام النفااااس ) :sm1: <~ مسويه انها مجربه خخخخخخ

جعلللللللس تنحفين pb034


[color="white"]شسمه طوولي صار 162 pb036
وانتي الصادقه محد بيضيق صدره الى انا ..:D
اجل نفاس وترهل لا مابي بطلت اتزوج ..pb036
طلع طولك 162 .. وتمحسه تقولين 165 ولا شسمه ...pb027

هههههههههههههههههه pb094

حبيبتي وزنك المثالي : 54.7 كلغ بس

يعني انتبهي تنحفين للأربعين مره بيصير غلط :sm1:



وبالتوفييييييق bp039

لالا 54 برضووو شحوووووم ..:eek:
ابي اصير رشيقه .. بشوف 50 اذا حلو ولا كملت ..pb024


بنآآآآآآآت ..
الحين رجيمي .. كرون فليكس فطور
وبعدهاه نسكافي وبسكوت .. وبعدها فواكه .. <- هذا قاسي؟؟؟:confused:
ومحتاجه فيتااااامين مايوقف الوزن ..:sm1:
الاوربت اي وضعيه الي تشد الباك .. وبالكرسي ولا بدون ؟؟

Last Rain
09-07-2009, 06:54 AM
وه بس يا زين المتحمسات

أقرا ردودكم والله تشققت من الوناسه

لدرجة أحسكم معاي بالبيت ونتنافس من تنحف قبل

<<< عاشت جو خخخخخخخخخخخ

بالنسبه لشعار الليله وهو عندكم

بنقز للمنجد قوقل أدور صور مناسبه

إللي عندها صور تعطيني أسوي الشعار لكم يا حلويييين

طوووووووووووط طوووووووووووط << خارج الخدمه تسوي الشعار

Last Rain
09-07-2009, 07:15 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات لقيت شي بقوقل وااااااااااااو


تمارين للكرش بالصور

http://anwrs.net/up/uploads/65c19f8f9f.gif

http://anwrs.net/up/uploads/e07c6cfff9.gif

http://anwrs.net/up/uploads/9a7f64689c.gif

http://anwrs.net/up/uploads/7aaaf6b521.gif

http://anwrs.net/up/uploads/0554e4ef7a.gif

http://anwrs.net/up/uploads/cb1fc7bf7a.gif


وبس

Bs ,, !
09-07-2009, 09:19 AM
Hey Girlz

تخيلوو بنااات رحت زواج صااار وجهي :eek: :sm5:
انا جسمي حليو يمشي حالك :D

بس بالاختبارات صرت مااذاكر إلا وانا معاي 198989 نوع شوكلت وقهوه ولا كوفي

لدرجه اشتريت مكسرات الدايت عشان ابعد عن الشوكلت :D

وابشركم سممممممممنت 5 كيلو :D

وانا من الاساس ابي انقص 5 كيلو pb036

وكل يوم اقول السبت << سعوديه :D

بس يوم شفت البنات انهررررت , تخيلو الصيف اللي راح كان دوبياااات والحين ماشاااااء الله

اجساااام ومخصرررره وبعضهم متزوجات وانا البنت سمنت :(

وبما اني طال عمري اول مره ادخل موضوعك قررت اصير صديقتكم وانحف pb094

ومايجي شوال ولا انا عصله pb036

بس أكلكم احسه ناشف :D

بنات بليييزابي اكل مطبوخ ومايسمن مو معقوله بعيش على توست :confused:

وكمان اللي جربو دايت سنتر , ينحف برنامجهم ؟

وبس

bp039

I Can`t
09-07-2009, 09:46 AM
صبآح الخير يآحلى صبآيا..pb189


عدلت نوومي عشان ينظبط الدايت تبعي :)

صحيت الساعه 9 الصباح وكلت كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وشربت 1 علبه مويه نوفا pb030 طلعت مع خشمي pb095

وإن شاء الله رح اتغدا اليووم

صاموله نخاله محشيه بدجاج مشووي ومعها ليموون وخس

ورح اشرب طول اليوم الكمون مع الليموون

والعشاء مافيه شي ابدن

بس عصير الاناناس والكيووي:sm5:

ورح اطلع اليوم السووق واذا رجعت ابمشي زيااده نص سااعه ;)


يآرب يآكريم ننحف بصحه وعافيه بدوون تعب ويارب نوصل للاوزان اللي نبيها على خير pb189

mishmishah
09-07-2009, 10:41 AM
رجيم النوع الواحد احسو حلو هو الي راح ينفع معاي القهر ان خطيبي راح يشوفني السبت هذا
:( :( :( مره قهر مايمديني انحف وزني 85 وايام يصير 86 طولي 168 :(

mishmishah
09-07-2009, 10:43 AM
بنات انا ودي اسوي رياضه بس الميزانيه ماتسمح اشترك في نادي للأسف تتوقعون
لو امشي في البيت ينفع؟؟
و انا مشكلتي مع الدايت اتعب احسني ما اقدر اسوي شي و بس معصبه ايش الحل؟

ام خشه مصقوعه
09-07-2009, 11:01 AM
ياحليلكم من مده عنكم

الحمدلله انا على رجيمي او بالاحرا تخفيف الاكل والبعد عن كل شي دسم ...

والحين صار وزني 72 ... قسته يوم السبت الي راح وكان النت منهبل ما قدرت ادخل

وتراني اكل وجبات من المطاعم بس مو اسبوعي ممكن كل اسبوعين مره والحمدلله ما اثر

mishmishah
09-07-2009, 12:11 PM
شوفي حبيبتي انا مايناسبني الا رجيم الصنف الواحد سويته من يوم الثلاثاء وهو
يومين منتجات البان,,,,,,,قليلة الدسم
يومين لحوم اودجاج او سمك مشوي اومسلوق
يومين خضار مسلوقه وورقيات
يومين فواكه
يومين بيض مسلوق.......بس ماكملته اخاف من الكلسترول
يوم بديت كان وزني تقريبا 68وبكرا بوزن وابشوف
ويوم السبت ان شاء الله ببدا من قديد

كم نزلتي عليه :d:d:d:d:d

N A N O
09-07-2009, 12:40 PM
Bs ,, !
وشو مكسرات الدايت ؟؟؟؟
وعلى الاكل تقدرين تاكلين اكلك العادي بس بطريقه صحيه .. <- ماينفع معي يوقف وزني ماينقصه :mad:
يعني خضار مسلوقه او مشويه ستيك دجاج او لحم ..
وبدال زيت عافية زيت زيتون لوبغيتي بيض مقلي ..
يعني بتصيرين نظام امريكي pb027
بس كم وزنك ياحلوه :D

al3jez alma6fog
انا لاضبطت نومي يخرب رجيمي ..
يجي وقت الغدا والعشا والناس تاكل الا انا ..:(
وريحة الطبخ تمووووووتني جوع ..:sm1:

mishmishah
معصبه دايم يمكن من الجوع ..:D
اذا عندك حوش واسع يمديك تمشين فيه لو نص ساعه على البراد ..pb058
او بالبيت احسبي حوسي فيه نص ساعه ..pb095
وعلى خطيبك ليش بتفصخين العبايه عشان تشيلين همه :eek:

" بآقي آمل "
09-07-2009, 01:12 PM
توو رحت اقيس وزني طلع 66 :sm1:
والمطلووووووب 55 :sm1:

ابي اطير الـ 10 :sm1:

شسمه امس تعشششششششيت عشاء اوب طبيعي pb131
كنا بمطعم وتعرفون اكل لبناني :sm5:

وكلهم قالو ابدي من بكررره <~ نظام سعوده pb027


شسمه ... ابطمر ادور لي فطور

وبعدين ارجع لككككككككككم pb189

I Can`t
09-07-2009, 01:21 PM
al3jez alma6fog
انا لاضبطت نومي يخرب رجيمي ..
يجي وقت الغدا والعشا والناس تاكل الا انا ..
وريحة الطبخ تمووووووتني جوع ..


بالنسبه لي ابدن مايخرب بالعكس يتنظم زود...
الله يعينا يارب..

:)

كيـآإآن ..~
09-07-2009, 01:46 PM
بنـآإت ..

بليـز ـآللي تع ـررف نـآدي بح ـي ـآلملك فهـد ـآو حولهـ تقوولي عنـه :(

يـآلييت تسآإعدوووني .. bp039 ~

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 03:18 PM
أهليييين بنات جبت لكم الدايت وسوري عالـتأخير :(

عدد السعرات الحراريه خلآل اليوم 750 سعر حراري
الإفطآر 200 سعــر حراري
(1)- شريحتين توست بر+شريحه من الجبنه القليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار
أو(2)
- عدد واحد صامولي بر+بيضه مسلوقه+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(3)-شريحتين توست بر+شريحه من المورتدلا+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(4)نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت+نصف خبز بر (50جم)+سلطه خضرا بدون زيت

الغــدآ 250 ســــعــــر حـــــراري
(1)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+خمسة ملآعق من المكرونه بالصلصه الحمرآ..((ملحوظه خمس ملآعق قبل الطبخ..))
أو
(2)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ثُمن كيلو من الدجاج بدون جلد +ربع خبز بر(25جم)
أو
(3)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر (25جم)
أو
(4)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ثُمن كيلو من السمك المشوي+ربع خبز بر(25جم)
أو
(5)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر (25جم)
(6)-سلطة تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت+شريحه من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد
أو
(7)- سلطه فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن +حبتين من الكفته المشويه
ملآحظه: يمكن استبدال الخبز بملعقتين صعام من الأرز ..

العـــــشـآء 200 ســـعـــر حـــراري(1)
-حبة موزه متوسطه الحجم+حبة تفاح صغيرة الحجم+حبتين برقوق
أو(2)
- حبة برتقال متوسطة الحجم +حبتين تين
أو
(3)-حبة كمثرى متوسطة الحجم+ حبتين من الجوافه
أو
(4) -ثلاث حبات من الكيوي+ 4 حبات من المشمش

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات وجد 100 ســعــر حـــراري تؤخذ لمره واحده كالاتي:
-حبة برتقال صغيرة الحجم+10حبات كرز
أو
-حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
-شريحه من الأناناس+10 حبات كرز
أو
--حبة دراق+حبة تين
أو
-حبة يوسفي متوسطه الحجم
أو
-حبة تفآح متوسطه الحجم
أو
- ثلاث حبات كيوي
أو
-شريحه من البطيخ (250جم)
أو
-شريحه من الشمام(125جم)+حبة دراق (خوخ)
أو
-15 حبه من الفراوله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نـــــصآئح عامـــة*ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم لما لها من الإيجابيات في المساعده على الرجيم كـا المساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعده الخاليه((..الماء الصافي - أنواع المرطبات لآيت دايت -النعناع- الحبق -اليانسون- المراميه- الشاي والقهوه مع استعمال المحلى الإصطناعي (((..الفوار..)-عصير الطماطم - التقليل من عصير اليمون أو الجزر..))

* ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق..

*ينصح بالإبتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصائر سواء ان كانت طازجه أو معلبه والإبتعاد عن المشــروبات الغازيه العاديه..

*ينصح بالاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالإمتلآء والشبع

*عدم وزن الجـــــــسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مره واحده في الاسبوع فــــقط مع وضع سجل زمني وذلكـ لتجنب الإحباط واليأس




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وبس هذا كل الدايت بتاع اسوووب واحد والإسبوع الثاني مالقيته انشالله بدوره خلآل هالإسبوع عند وحده من البنات انشالله ألقاه :)
كل هذا العيونكم pb189
والله يوفقنا انشالله وننحف ..
مآأبغآمنكم إلا تتتدعولي بالزوج الصالح الي يسعدني بحياتيpb027pb094..والله يوفقني ..بــس
لكم كلكم bp039..أحووووبكم pb189

ATHENA
09-07-2009, 03:37 PM
هاياتpb189
انا هدفي اني انحف 4 كيلو
والحين بدات الاجازة وانا ودي ارجع امارس الرياضات الي انقطعت عنها من فترة...
وبرضو احاسب على اكلي لاني ماقصرت ايام الاختبارات بس تشكلتس وشبس وكل انوااع الجنك فود:sm4:
وزني يعتبر مثالي بالنسبة لطولي لكن انا ماعتبره مثالي ويبي لي انحف واشد جسمي
ان شالله من خلال هالموضوع اتحمس وشد حيلي خاصة واحنا في اجازة pb189

الحين لما اقيس وزني القاه مرة ناقص كيلو مرة زايد كيلو وهي كلها خلال يوم او يومين
ماعرف متى الوقت المناسب لقياس الوزن وفي النهار او في الليل؟
لان كل مرة نتيجة شكل !

وبحاول انتبه لنصيحتكم وماقيس وزني الا مرة في الاسبوع pb058

ويعطيكم 1000 عافيه على المواضيع الحلوة pb189

*ستار*
09-07-2009, 03:38 PM
رجيم السعرات هذا حق رندا الي بالابر الصينيه هذا تمشي عليه على الاقل شهر
اليوم قست وزني بعد اسبوع من رجيم الصنف الواحد طلع 65ونص وكان 68 بس تراي التزمت لين ايام الفواكه وخبصت بس ناويه ابدا السبت لين وقت البيرويد وعلى فكره الي يعمله ثلاث ثلاث ايام ويلتزم ينحف بحدود 7كلغ

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 03:43 PM
banota yaay

تعالي يابت <<< ماهنا اسلوب هههههههههههه

شنو رجيمك ينحفك كيلوين ترا وزني حول اوزانكم:)
يالله نزلته ياحلوه الحقي عليه قبل تفطرين :D
وتعالي معنا ..

كيـآإآن
..~ بنـآإت ..

بليـز ـآللي تع ـررف نـآدي بح ـي ـآلملك فهـد ـآو حولهـ تقوولي عنـه

يـآلييت تسآإعدوووني .. ~
امممممممم شوفي نيوهرايزن :sm5:
مره حلو لكن مو في حي الملك فهد :(



THE.A.M توو رحت اقيس وزني طلع 66
والمطلووووووب 55

ابي اطير الـ 10

شسمه امس تعشششششششيت عشاء اوب طبيعي
كنا بمطعم وتعرفون اكل لبناني

وكلهم قالو ابدي من بكررره <~ نظام سعوده


شسمه ... ابطمر ادور لي فطور

وبعدين ارجع لككككككككككم
حلووووووووو انشالله تقدرين تنزلييييييييييييييين أكثر من عشره بس انتي حطي ببالك وتنحفيييييين :sm5::sm5:
ههههههههههههههه ماعليك من أهلك pb093
والله لتنتفخيييين اذا راحوا المطعم لآتروحين :sm4:
سوي مثلي يقولون لي روحي أقول لآ pb034
يقولون طيب نجيبلك :(
ماعليك بس اذا نحفتي وسعي صدرك pb030pb034


al3jez alma6fog
انا لاضبطت نومي يخرب رجيمي ..
يجي وقت الغدا والعشا والناس تاكل الا انا ..
وريحة الطبخ تمووووووتني جوع ..
شوفي اممممممم صح عليك بس عادي تقدرين تنظمين نومك ولا يخرب الدايت بالعكس يمكن ينظم أكثر :sm3:


ام خشه مصقوعه
ياحليلكم من مده عنكم

الحمدلله انا على رجيمي او بالاحرا تخفيف الاكل والبعد عن كل شي دسم ...

والحين صار وزني 72 ... قسته يوم السبت الي راح وكان النت منهبل ما قدرت ادخل

وتراني اكل وجبات من المطاعم بس مو اسبوعي ممكن كل اسبوعين مره والحمدلله ما اثر

حلووو بش شدي حيلك
حلو ماتاكلين إلا بإسبوعين مره :sm5:
الله يوفقك وتنحفيييين انشالله من غير شرpb189



mishmishah بنات انا ودي اسوي رياضه بس الميزانيه ماتسمح اشترك في نادي للأسف تتوقعون
لو امشي في البيت ينفع؟؟
و انا مشكلتي مع الدايت اتعب احسني ما اقدر اسوي شي و بس معصبه ايش الحل؟

اييييييييييييييييييييييييه أكـــــــــــــيد أحسن بعد
أنا بالبيت ولآ فكرت بنادي
سجلت العطله الي فاتت ولآ استفت شيييpb131
بلعكس بالبيت أمشي برآ وأشم هوآ
أنا السير مو مره عليه يعني أمشي عليه 10 -15 د بس يعني ماأطول بس المشي بالبيت أحلى بكثير :sm5:
وخذيها مني أبدن أبدن ماأنصحك بالنادي :sm4:
البيت نفسه بس انتي شدي حيلك :sm5:pb189
والله يوفقك حبيبتي وتنحفيين انشالله ويصير جسمك :sm5::sm3:pb030
من غير شر انشاللهpb189bp039


mishmishah

رجيم النوع الواحد احسو حلو هو الي راح ينفع معاي القهر ان خطيبي راح يشوفني السبت هذا
مره قهر مايمديني انحف وزني 85 وايام يصير 86 طولي 168
شوفي سوي الدايت الي نزلته وتوكلي على الله pb189
واذا جا سيد السيد pb192
إلبسي أسود وحطي ميك أب فوشي خفيييف :sm5:
من شان مايوضح جسمك والبسي كعب شوي pb189
ورزي وانشالله كل هذا ماراح يوضح جسمك مره ;)
وموفقه والله يكتبلك الي فيه الخير bp039pb189


al3jez alma6fog
حلوو ياحلوه شدي bp039


Bs ,, !
طيب زين ابدي من ألحين 5 تقدرين تنزلينها بشهر :sm5:
شدي حيلك يالله ياحلوه bp039pb189


أخر قطرة عطر
تسلمين على هالتماااااااااارين :sm5:
شكلها مره حلو pb030pb030
شكرا ياحلوه pb189bp039



ЈήόŎň
موفقه ياحلوه pb189bp039


أفوكادو
أخبارك ياقدعه pb189
هآه بشريني عن الدايت نزلتي كم :sm5:



الله يوفقنا كلنا انشالله :sm5:

*ستار*
09-07-2009, 03:45 PM
هاياتpb189
انا هدفي اني انحف 4 كيلو
والحين بدات الاجازة وانا ودي ارجع امارس الرياضات الي انقطعت عنها من فترة...
وبرضو احاسب على اكلي لاني ماقصرت ايام الاختبارات بس تشكلتس وشبس وكل انوااع الجنك فود:sm4:
وزني يعتبر مثالي بالنسبة لطولي لكن انا ماعتبره مثالي ويبي لي انحف واشد جسمي
ان شالله من خلال هالموضوع اتحمس وشد حيلي خاصة واحنا في اجازة pb189

الحين لما اقيس وزني القاه مرة ناقص كيلو مرة زايد كيلو وهي كلها خلال يوم او يومين
ماعرف متى الوقت المناسب لقياس الوزن وفي النهار او في الليل؟
لان كل مرة نتيجة شكل !

وبحاول انتبه لنصيحتكم وماقيس وزني الا مرة في الاسبوع pb058

ويعطيكم 1000 عافيه على المواضيع الحلوة pb189

شوفي ياماما
لازم توزني الصباح لما تقومي وتروحي للحمام وماتكوني لابسه ملابس وبكذا يكون الوزن مضبوط

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 03:55 PM
هاياتpb189
انا هدفي اني انحف 4 كيلو
والحين بدات الاجازة وانا ودي ارجع امارس الرياضات الي انقطعت عنها من فترة...
وبرضو احاسب على اكلي لاني ماقصرت ايام الاختبارات بس تشكلتس وشبس وكل انوااع الجنك فود:sm4:
وزني يعتبر مثالي بالنسبة لطولي لكن انا ماعتبره مثالي ويبي لي انحف واشد جسمي
ان شالله من خلال هالموضوع اتحمس وشد حيلي خاصة واحنا في اجازة pb189

الحين لما اقيس وزني القاه مرة ناقص كيلو مرة زايد كيلو وهي كلها خلال يوم او يومين
ماعرف متى الوقت المناسب لقياس الوزن وفي النهار او في الليل؟
لان كل مرة نتيجة شكل !

وبحاول انتبه لنصيحتكم وماقيس وزني الا مرة في الاسبوع pb058

ويعطيكم 1000 عافيه على المواضيع الحلوة pb189


قوسيه اذا كنتي شبعانه أو توك صاحيه من النوم :cool:
وموفقه pb189bp039

زبرجد
09-07-2009, 04:53 PM
بنااات صح كرسبي كريم يسمممن بقووة

من سنة اكلت دونت من كرسبي كريم لمدة اسبووع وكان وزني 61 ووصل 65 :(

والى اليوم مو قادرة انحف ..

جسمي عنييد عنييد مرررة .. صح اني ماالتزم بس احاول اخفف قدر الامكاان..

عندي اوربت تراك بس مدري ليه ماتحمست له ..!
:(

بنات هاشوني قولو لي يادبية عشان اصيح شوي وابدا بداية صدقية:(


شكرا لكم ...

يختي والي يحب كرسبي كريم وش يسوي :(==>بس آكله مره بالأسبوع باليوم المفتوح
شوفي ياقلبي أمشي على نظام 1000 كالوري ..واستعملي الأوربت تراك ..والله يجنن يخلي الجسم متناسق مره تعدل جسمي عليه لو 10 دقايق باليوم +رقص 10 دقايق+مشي بالحوش 20 دقيقة
والشي كله 3 -4 مرات بالأسبوع وصدقيني بيتغير جسمك وبيصيرpb030

زآد وزني كثير نتيجه لظروف:(
دعوآتكم بنآت وان شاء الله ارجع لكم قريب بحمآس احمسك واتحمس ونوصل للرشآقه

لاتحرموني دعوآتكم الطيبه:)

الله يفرج عليك ..وننتضر رجعتك bp039



Hey Girlz

تخيلوو بنااات رحت زواج صااار وجهي :eek: :sm5:
انا جسمي حليو يمشي حالك :D

بس بالاختبارات صرت مااذاكر إلا وانا معاي 198989 نوع شوكلت وقهوه ولا كوفي

لدرجه اشتريت مكسرات الدايت عشان ابعد عن الشوكلت :D

وابشركم سممممممممنت 5 كيلو :D

وانا من الاساس ابي انقص 5 كيلو pb036

وكل يوم اقول السبت << سعوديه :D

بس يوم شفت البنات انهررررت , تخيلو الصيف اللي راح كان دوبياااات والحين ماشاااااء الله

اجساااام ومخصرررره وبعضهم متزوجات وانا البنت سمنت :(

وبما اني طال عمري اول مره ادخل موضوعك قررت اصير صديقتكم وانحف pb094

ومايجي شوال ولا انا عصله pb036

بس أكلكم احسه ناشف :D

بنات بليييزابي اكل مطبوخ ومايسمن مو معقوله بعيش على توست :confused:

وكمان اللي جربو دايت سنتر , ينحف برنامجهم ؟

وبس

bp039

عاد الشكوى لله :( الأكل الي مسبك وطعمة يمي يسمن :(
شوفي أنتي سوي زيي طول الأسبوع دايت بس الإربعاء آكل أكل مطبوخ وعدل وشوي شوكلاته

ياحليلكم من مده عنكم

الحمدلله انا على رجيمي او بالاحرا تخفيف الاكل والبعد عن كل شي دسم ...

والحين صار وزني 72 ... قسته يوم السبت الي راح وكان النت منهبل ما قدرت ادخل

وتراني اكل وجبات من المطاعم بس مو اسبوعي ممكن كل اسبوعين مره والحمدلله ما اثر

ماشاء الله ,,عساه نزول دايم يااارب

أهليييين بنات جبت لكم الدايت وسوري عالـتأخير :(

عدد السعرات الحراريه خلآل اليوم 750 سعر حراري
الإفطآر 200 سعــر حراري
(1)- شريحتين توست بر+شريحه من الجبنه القليلة الدسم+حلقات من الطماطم والخيار
أو(2)
- عدد واحد صامولي بر+بيضه مسلوقه+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(3)-شريحتين توست بر+شريحه من المورتدلا+حلقات من الطماطم والخيار
أو
(4)نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت+نصف خبز بر (50جم)+سلطه خضرا بدون زيت

الغــدآ 250 ســــعــــر حـــــراري
(1)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+خمسة ملآعق من المكرونه بالصلصه الحمرآ..((ملحوظه خمس ملآعق قبل الطبخ..))
أو
(2)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ثُمن كيلو من الدجاج بدون جلد +ربع خبز بر(25جم)
أو
(3)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق +ربع خبز بر (25جم)
أو
(4)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ثُمن كيلو من السمك المشوي+ربع خبز بر(25جم)
أو
(5)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+حبتين من الكفته المشويه+ربع خبز بر (25جم)
(6)-سلطة تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف إليها ملعقتين من البرغل بدون زيت+شريحه من اللحم المشوي بربع حجم كف اليد
أو
(7)- سلطه فتوش عباره عن كميه الخضار المطلوبه ويضاف إليها ربع خبز بر محمص في الفرن +حبتين من الكفته المشويه
ملآحظه: يمكن استبدال الخبز بملعقتين صعام من الأرز ..

العـــــشـآء 200 ســـعـــر حـــراري(1)
-حبة موزه متوسطه الحجم+حبة تفاح صغيرة الحجم+حبتين برقوق
أو(2)
- حبة برتقال متوسطة الحجم +حبتين تين
أو
(3)-حبة كمثرى متوسطة الحجم+ حبتين من الجوافه
أو
(4) -ثلاث حبات من الكيوي+ 4 حبات من المشمش

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بين الوجبات وجد 100 ســعــر حـــراري تؤخذ لمره واحده كالاتي:
-حبة برتقال صغيرة الحجم+10حبات كرز
أو
-حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
-شريحه من الأناناس+10 حبات كرز
أو
--حبة دراق+حبة تين
أو
-حبة يوسفي متوسطه الحجم
أو
-حبة تفآح متوسطه الحجم
أو
- ثلاث حبات كيوي
أو
-شريحه من البطيخ (250جم)
أو
-شريحه من الشمام(125جم)+حبة دراق (خوخ)
أو
-15 حبه من الفراوله

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نـــــصآئح عامـــة*ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم لما لها من الإيجابيات في المساعده على الرجيم كـا المساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعده الخاليه((..الماء الصافي - أنواع المرطبات لآيت دايت -النعناع- الحبق -اليانسون- المراميه- الشاي والقهوه مع استعمال المحلى الإصطناعي (((..الفوار..)-عصير الطماطم - التقليل من عصير اليمون أو الجزر..))

* ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق..

*ينصح بالإبتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصائر سواء ان كانت طازجه أو معلبه والإبتعاد عن المشــروبات الغازيه العاديه..

*ينصح بالاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالإمتلآء والشبع

*عدم وزن الجـــــــسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مره واحده في الاسبوع فــــقط مع وضع سجل زمني وذلكـ لتجنب الإحباط واليأس




ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وبس هذا كل الدايت بتاع اسوووب واحد والإسبوع الثاني مالقيته انشالله بدوره خلآل هالإسبوع عند وحده من البنات انشالله ألقاه :)
كل هذا العيونكم pb189
والله يوفقنا انشالله وننحف ..
مآأبغآمنكم إلا تتتدعولي بالزوج الصالح الي يسعدني بحياتيpb027pb094..والله يوفقني ..بــس
لكم كلكم bp039..أحووووبكم pb189

ماشاء الله ..حلو الرجيم ..انتي تتابعين عند رندا؟؟
الله يوفقك ويرزقك الرجل الصالح الي يسعدكbp039


هاياتpb189
انا هدفي اني انحف 4 كيلو
والحين بدات الاجازة وانا ودي ارجع امارس الرياضات الي انقطعت عنها من فترة...
وبرضو احاسب على اكلي لاني ماقصرت ايام الاختبارات بس تشكلتس وشبس وكل انوااع الجنك فود:sm4:
وزني يعتبر مثالي بالنسبة لطولي لكن انا ماعتبره مثالي ويبي لي انحف واشد جسمي
ان شالله من خلال هالموضوع اتحمس وشد حيلي خاصة واحنا في اجازة pb189

الحين لما اقيس وزني القاه مرة ناقص كيلو مرة زايد كيلو وهي كلها خلال يوم او يومين
ماعرف متى الوقت المناسب لقياس الوزن وفي النهار او في الليل؟
لان كل مرة نتيجة شكل !

وبحاول انتبه لنصيحتكم وماقيس وزني الا مرة في الاسبوع pb058

ويعطيكم 1000 عافيه على المواضيع الحلوة pb189


لازم توزنين مره بالأسبوع ..وبدون ملابس وعقب الحمام وانتي بكرامة ..وتكونين قبلها 9 ساعات صايمة ..وجسمك أتوقع محتاجة شد ..ارجعي للرياضة وشوفي جسمك شلون بيصير..بالتوفيق

زبرجد
09-07-2009, 04:56 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
09-07-2009, 04:57 PM
==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162








البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 05:55 PM
ماشاء الله ..حلو الرجيم ..انتي تتابعين عند رندا؟؟
الله يوفقك ويرزقك الرجل الصالح الي يسعدك
هلآ لآ..
هذا من زمان عندي له سنتين ونص :)

سوكرا
09-07-2009, 07:27 PM
اما الرشااقه انا اول مع الرشاقه اصحاب
بس تعرفوون الي فجأه تنفرطون :(
انا طوولي 153 ووزني 55 :/
ابي انححححف لين اوصل 48 ..
يارب اوصل كذا قبل العيد ..

Bs ,, !
09-07-2009, 08:17 PM
mishmishah

يكفي المشي , اهم شي لاتخلين في بالك انو دايت و انك محرومه عشان ماتعصبين :rolleyes:



N A N O

مكسرات الدايت هذي موجوده عند الرفاعي و باجه
انا جربت مكسرات الرفاعي نصها زبيب pb036
ومافيها ملح ..

وزني 60 :D


banota yaay

ثانكس عالدايت ..
والله يرزقك اكثر من إللي تتمنينه ..pb189


زبر نجد

شكلي بسوي مثلك ..

الله يصبرنا وينحفنا pb189


bp039

I Can`t
09-07-2009, 08:44 PM
بناات..:(

تو خربت على عمري ريجيمي اكلت يجي 7 قطع بسبووسه بالنستله جيت من السووق دايخه وماشوف دربي والله مير اتقهوا واكلهم..:(

يارب مايصير احس بضيقه..:(

Bs ,, !
09-07-2009, 09:06 PM
8
8
لايضيق صدرك , اشربي شاي اخضر وحاولي تسوين رياضه او تمشين شوي

غلآتي أنا غير
09-07-2009, 09:48 PM
^
^
^
عاتي ياحلوه خليها دافع انك ماتآكلين شي اليوم واشربي شاي أخضر ولآتشيلين هم :)

زبرجد
09-07-2009, 10:15 PM
مرحبا بنات

اليوم لحد الحين تمام

فطري 2 توست وشريحة جبن وشاهي..والغدا ألت بس سلطة بخلي خبز الغدا للعشا==>حسيت أني انرحم الناس يوفرون فلوس أنا أوفر أكل :(

طبعا اليوم سبحت حوالي ساعة إلا ربع ..صح مسبح صغير بس ونااااااااااااسة سويت تمارين بالهبل ..والله طلعت من المسبح يالله أمشي من التعب..بس احس أني أنجزت ..

الله يعين وماتزوغ عيني على الكنافة الي بالثلاجة :):)

google‘h
09-07-2009, 11:54 PM
مساء الخير رشيقات :D pb189

الله يقويكم يارب ويعطيني الأراده والعزم اني ابدا واجي معكم مرره الوضع مش كويس :sm3:

هذا والاجازه توها تبدا مدري كيف الايام الجايه pb093

ع العموم بغيت نصايحكم تعرفون صيف ونكثر شرب اشياء بارده انا طبعاً مقاطعه الغازيات وطحت بالعصيرات وخاصه الليمون ولمن قريت رد الأموره اللي فوق بتاع الدكتوره رندا استغربت تقول ابعدو عن عصير الليمون :( ليه هل سعراته عاليه والا وش ؟!


وش ممكن نشرب عصيرات سعراتها قليله ؟:confused:

افيدوني بارك الله فيكم ونحفكم بالعافيه pb189 pb094

" بآقي آمل "
10-07-2009, 12:09 AM
:sm1:

^^
اشرررربي مويه افيد لك :sm3:

وش ذااا بطني يسوولف

فطررت : كورن فليكس وربع كاس عصير :sm1:


وتغديت : اناناس ونص كاس عصير :sm5:

وع المغرب شربت قهوه وتمررررر


وع الساعه 10 ونص اكلت حبتين فطاير ونعناااااع :sm1:

احس اني مشروع حوسه pb131

شسسسسسمه بس شكلي ماراح اتعشى :sm1:


صادقه اللي قالت الناس يوفرون فلوس واحنا نوفر اكل pb093


الله ينحفنااااااااااااااااااااااا pb189

pinky Dream
10-07-2009, 01:25 AM
مرحبا بنات حابة اطلب منكم اسامي نوادي بشمال الرياض تكووون ممتازة اجزتها
و ممكن اروح لهم فترة اسبوعين لاني بعدها بسافر يعني تكون رسوم يومية او اسبوعية كذا نظامهم

P I N K
10-07-2009, 01:41 AM
فيه عندك نادي نيولوك وفيه اسبوعين وشهر وثلاث شهور بس بشرق الرياض ..

ShRo0oG
10-07-2009, 02:52 AM
وبس هذا كل الدايت بتاع اسوووب واحد والإسبوع الثاني مالقيته انشالله بدوره خلآل هالإسبوع عند وحده من البنات انشالله ألقاه :)
كل هذا العيونكم pb189
والله يوفقنا انشالله وننحف ..
مآأبغآمنكم إلا تتتدعولي بالزوج الصالح الي يسعدني بحياتيpb027pb094..والله يوفقني ..بــس
لكم كلكم bp039..أحووووبكم pb189


ياااالبي قلبك ياااشيخه الله يجزآك خير ويرزقك بالزووج الصآلح الي يحبك ويعشقك ومآ يرد لك طلب ;) pb189 pb192

<< ويرزقني معك بعد pb027 pb094

N A N O
10-07-2009, 06:42 AM
Bs ,, !
زبيب؟؟pb036 ..
الله يخارجنا ..:D

سجلووووووني ..
نزلت كيلوو ..pb189
بس برجيم من مخي ينفع اتسجل؟؟ :D

الطول: 163
الوزن السابق: 54
الوزن الحالي:55 <- وش يحس فيه وزني :D
الهدف الاول: 50
الهدف الثاني: 45

ماااااانيييييب موقفه رجيم لين يصير بطني مسسسسسسسطح :sm5:
بنااااااااات بلييييييز جاوبووني ..
اوربت تراك وش احسن بالكرسي ولا بدون انقذوووووني ..:sm1:

يومياتي مثل امس ..
فطوري كرون فليكس + حليب قليل الدسم ..
وبسوي رياضه نص ساعه مشي وربع ساعه اوربنت ترك و30 مره شد البطن بالكوره المطاطيه ..
بس في كيك جايبه اخوي ابي اجرررررربه :sm1:
وتشوكليت دارك مدري ليش حن اخوي علي :sm3: وجابه لي مخصووووووص <- حبيته اليوم اخي العزيز pb189
اذا ماخربته ..
برجع للنسكافي والبسكوت واكمل طول نهاري بالفواكه .. pb024

سوكرا
10-07-2009, 08:14 AM
امس يوم جيت اتغدا تذكرت الدايت كنت ناويه ابداه يوم السبت pb093<ماخربنا الا ذا السبت
بعدين كلت لي ملعقتين رز وقمت :(
بس خربتها بالعشااء 2 ساندوتش جبن بس وش اسوي جووعاانه :sm1::D

شموخ عزي 88
10-07-2009, 08:19 AM
بنات تنصحوني اشتري الاوربت تراك ، يعني بستفيد منها اذا شريتها ولا ماراح استفيد انا ابي ششي يشد الجسم
انصحوني لاني ناويه اروح اليوم اشوف الفالح ويو مارك ،،،،
الله يخليكم ردوا علي

SARJ
10-07-2009, 09:33 AM
باذن الله بداية جديدة للجميع
المشكلة الاكبر لوجسمك تمام بس الكرشة مسوية قلق
وكان المشروب الغازي هو السبب
الحركة ثم الحركة ثم الحركة تفرق كثير
وتنظيم الاكل وحذف وجبة العشاء ..
أحساس انثى يسلم يديك ع التعب هذا
الي انتج لنا موضوع متكامل ورائع جدا ويزيد الارادة في الجميع

اه من الكرش اعاني منها من بعد الولاده قيصري :sm1:

لمسه ذوووق
10-07-2009, 12:52 PM
مراحب صبايا

امس يومي كان

ما فيه فطور
تغديت خبزتين توست محشيه بدجاج انا مسويته بالبيت وكولا
العشا سلطه فواكه كاس بس



اليوم ما افطرت
وبتغدى بعد شوي رز فقط

I Can`t
10-07-2009, 12:56 PM
مساء الخير جميعاً

صحيت قبل شووي الساعه 12

واكلت صاموله نخاله+ بيضه مقليه بدوون زيت بس مسحه :)

وجالسه الحين اشرب موويه


ابرووح اسوي الحين الليموون والكموون pb030

والغداء رح يكوون

صاموله نخاله+ دجاج مشووي وسلطه بس:sm5:

ومافيه عشاء كالعاده عصير الاناناس والكيوويpb189

وابمشي نص سااعه ان شاء الله pb189

بنات اليوم جمعه في ساعه الاستجابه ادعوا ان كلنا ننحف يارب ياكريم ننحف من غير شرpb189


لاتنسوون سوره الكهف اليووم pb189

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 03:26 PM
سوكرا
ههههههههههههه والله انك حاله يختي أقولك سوي مثل الدايت حقي :sm5:
يالله ياحلوه شدي خليني أشوف نحفآنه :sm3:

al3jez alma6fog
حلوووووووووووووو ماشالله عليك ياحلوه شدي حييييييييييلك يآقمر ;)
لو تمشين كذا بس لمدة شهر بتصيرين :sm5:
موفقه قلبوو pb189bp039


شموخ عزي 88
اممممممممم يعني مو مره حلييو


N A N O
كلوووووووووووووووووووويش pb189
قدام قدام ياحلوه ;)pb189


ShRo0oG
وهـ بس يآملحك pb094
آميييين pb095
bp039pb189

~ BB Lady
10-07-2009, 03:38 PM
مرآآآآحب بنآآآت .. كيف الدآيت .. ماشي ;) ولا مغرز pb095

انا عن نفسي الاسبوع الي فآت آنواع التخريب الي يحبه قلوبكم .. :sm12:

مطآعم + كافيهات ... بس للامانه ماطب فمي ولا مشروب غآزي :D ... ولما اروح مطاعم اكل اشياء مشويه .. يعني المقالي ماطبت فمي pb095

بس لما اروح للناس اكل فطاير :sm1: .. وبصراحه اقست وزني الحين .. خايفه من المصيبه :sm5:

بس بكره ان شاءالله ببدا من جديد pb094 .. وبرجع للجم .. بياخذون قياساتي بكره :sm1: بليييز بنات ادعو اني ماسمنت :sm1:

والله ينحفنا وماتجي الدراسه الا وحنا اعصل واعيصل :rolleyes:

I Can`t
10-07-2009, 03:48 PM
حلوووووووووووووو ماشالله عليك ياحلوه شدي حييييييييييلك يآقمر ;)
لو تمشين كذا بس لمدة شهر بتصيرين :sm5:
موفقه قلبوو pb189bp039


امين يارب ودي اكمل ان شاء الله pb189

تصدقين للحين ماوزنت لان البيريود لسه مانزلت صدري يعورني ع الفاضي :sm1:
عارفه ان الوزن قبلها مو صح pb093

يارب اكوون نازله ع الاقل 4 كيلوو يارب ياكريم pb189

جــــــــود
10-07-2009, 03:59 PM
بنات


وش رايكم في جهاز الاوربتراك ؟؟؟؟ ناويه اشتريه


اللي جربته تقولي



وبعد فيه سؤال من وين اجيب زبدة الكاكو ؟ ووش تنصحوني به في شد البشره والخطوط البيضا



الله يجزاكم خيرررررر ضروري ابغى رد الحين

~ BB Lady
10-07-2009, 04:04 PM
بنات


وش رايكم في جهاز الاوربتراك ؟؟؟؟ ناويه اشتريه


اللي جربته تقولي



وبعد فيه سؤال من وين اجيب زبدة الكاكو ؟ ووش تنصحوني به في شد البشره والخطوط البيضا



الله يجزاكم خيرررررر ضروري ابغى رد الحين

الاوربتراك حيييلووو .. لكنه يتعب:sm1: ..
bp039

جــــــــود
10-07-2009, 04:21 PM
طيب وش رايتس فيه لليدين ينحفها ؟ لاحظتي فرق

وشكرا

~ BB Lady
10-07-2009, 04:25 PM
هلا والله ...pb189

انا عن نفسي مشتركه بالاساس بنادي .. ونحفت مقاسات يديني ...

وبنفس الوقت بالاوقات الفاضيه اشتغل عالاوربتراك ... وهو ينحف الايدين .. لكن داومي عليها ..والاوربتراك حلو للجسم كله .. وغير كذا يحسبلك كم كالوري حرقتي وكم كيلو مشيتي والوقت .. واذا تبين تمارين لليد انا حاضره bp039

جــــــــود
10-07-2009, 04:29 PM
يالبى قلبتس ماتقصرين ( قلب )

ايه اذا مافيه تعب :$

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 05:03 PM
امين يارب ودي اكمل ان شاء الله pb189

تصدقين للحين ماوزنت لان البيريود لسه مانزلت صدري يعورني ع الفاضي :sm1:
عارفه ان الوزن قبلها مو صح pb093

يارب اكوون نازله ع الاقل 4 كيلوو يارب ياكريم pb189

انشالله يارب؟؟pb189



ℓĩvē ϋř Ļłƒę
انشالله يارب pb189
وموفقه ..

*ستار*
10-07-2009, 05:06 PM
فيه عندك نادي نيولوك وفيه اسبوعين وشهر وثلاث شهور بس بشرق الرياض ..
وين فيه ذاالنادي بالضبط واذا عندك رقم تيلفونهمياريت تلحقيني فيهpb189
bp039وهذي لك مقدما

*ستار*
10-07-2009, 05:10 PM
بنات انا تعبت نفسيا كل مانزل ثلاث كيلو وابد اكل عادي بيومين يرجع وزني صارلي شهرين على هالحاله يعني معقوله ابعيش عالدايت
مثلا من يومين وزني 65وامس65ونص واليوم 66ونص مع ان اكلي امس تمر وقهوه وبالليل مشاوي وسلطه وقطعة خبز
اشرب شاي اخضر خاص بالرشاقه ومع ذلك مافي فايده؟؟؟؟؟

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 05:13 PM
بنآآآآآآآت
إسمعووني :sm5:
فكرة أنا وTHE.A.M و نرجسية مبدعه

اننا نكَون قرروووب pb024
يعني كلنا نسوي نفس الدايت وكل شي pb189
ونكوون متفآعلين مع بعض الأبعد الحــدود pb095

وخليت البدايه بعد بكره يعني الأحد بس عشان البنات أخاف مايوصلهم الخبر :(pb189
فآحبيت يكوون شوي متأخر عشان الكل يكون عآرف والي يبي ينظم للقروب ينظم من ألحين :D

فــآ لي حابه ترسلي عالخاص ..pb189
عشان أنزل أسمآئكم بكره أو بعدوو..

والدايت نفسه الي نزلته :rolleyes:

أستنآآآكم يآحـلـــوآت .. pb024
وترآ هذا كله عشانكمpb095..وعشاني احوووبكم pb189bp039

ShRo0oG
10-07-2009, 06:07 PM
^^^^

يآحبيك ياشيخه سجلووني معكم تكفين pb027


اليوم صحيت 2 الظهر وأكلت شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + خيآر
وقبل كذا شرب موياا
وما راح اتغداء لآني خربتهآ امس << يآكثر مآ اخربها pb131
رآح آكل موز هذا غداي pb036

أقول بنوتآت يصلح اتقهوى :D
يعني قهوه وتمر وهيك ولآ يسمن ..؟ pb036
لآني مدمنة قهوه :(

bp039
<< لكم كلكم pb189

الله يجزآكم خير ترى دائماً ادعيلكم لآنك شجعتوني pb094 bp039

الثريـــا
10-07-2009, 06:39 PM
صبايا باركولي
خسيت 2 كيلو :)
وترى كله من المشي هاليومين بالاسواق
واكلي خفيف جدااا
ان شاءالله راح اوزن بعد كم يوم واشوف
لأني الى الان ع الدايت والمشي نص ساعه يوميا
ياربي ننحف كلنا :)

sweet-s
10-07-2009, 06:54 PM
بنآآآآآآآت
إسمعووني :sm5:
فكرة أنا وTHE.A.M و نرجسية مبدعه

اننا نكَون قرروووب pb024
يعني كلنا نسوي نفس الدايت وكل شي pb189
ونكوون متفآعلين مع بعض الأبعد الحــدود pb095

وخليت البدايه بعد بكره يعني الأحد بس عشان البنات أخاف مايوصلهم الخبر :(pb189
فآحبيت يكوون شوي متأخر عشان الكل يكون عآرف والي يبي ينظم للقروب ينظم من ألحين :D

فــآ لي حابه ترسلي عالخاص ..pb189
عشان أنزل أسمآئكم بكره أو بعدوو..

والدايت نفسه الي نزلته :rolleyes:

أستنآآآكم يآحـلـــوآت .. pb024
وترآ هذا كله عشانكمpb095..وعشاني احوووبكم pb189bp039



هلا بك انا يمكن اصير معكم بس ودي اشوف الدايت اول ممكن تحطي لي اللينك؟؟

انا نزلت كثيييييييييييييييييرررررررررررررر مرررره باقي لي 6 ك بس وماعاد قدرت اكمل لأنه جلست سنه وزياده ع الدايت تبع فصيلة الدم من د . خليل برونو بالرثويه

وودي اكمل وعلى فكره ترى كنت آخذ بين وجبة الغداء والعشاء سناك قطعتين تشوكليت وفاكهه حبه وحده والتشوكليت احيانا اخذ كت كات اصبعين لأنه الكالوري قليل فيه قالي عنه الدكتور واحيانا في الطلعات والكشتات ومع البنات دااايم اخذ معاي بسكوتي وتشوكليت حميـه ومستلزمات الحميه كل شي يأكلونه اقدر اكل مثله بكالوري اقل
انا مستعده اساعد اي وحده تبي تنقص وزنه
بس ساعدوني ارجع للدايت:sm1:

وشكرااااbp039

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 07:12 PM
تفضلي ياحلوه
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382690&page=370

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 07:19 PM
^^^^

يآحبيك ياشيخه سجلووني معكم تكفين pb027


اليوم صحيت 2 الظهر وأكلت شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + خيآر
وقبل كذا شرب موياا
وما راح اتغداء لآني خربتهآ امس << يآكثر مآ اخربها pb131
رآح آكل موز هذا غداي pb036

أقول بنوتآت يصلح اتقهوى :D
يعني قهوه وتمر وهيك ولآ يسمن ..؟ pb036
لآني مدمنة قهوه :(

bp039
<< لكم كلكم pb189

الله يجزآكم خير ترى دائماً ادعيلكم لآنك شجعتوني pb094 bp039

هلآ وغلآ بشوشو pb189
ايه ياحبيبتي عادي قهوه وتمر بس ماتكثرين :sm4:
ولآ هو عادي..



بنااااااااااات الدايت تلقونه هوون
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382690&page=370

I Can`t
10-07-2009, 10:19 PM
مرحبا صبايا..:)

انا جننتني البيريود ماطاعت تجي!
وصدري يعورني على الفااضي..:(

لذلك اليووم خربت الدايت بالعشاء قلت يمكن من قله الاكل!

فاكلت 2 ساندوتش توونه مع خس وكوب شااهي

وابمشي بعد شووي وابشرب شاي اخضر

يارب ننحف من غير شر..:)

~ BB Lady
10-07-2009, 10:37 PM
مرحبا صبايا..:)

انا جننتني البيريود ماطاعت تجي!
وصدري يعورني على الفااضي..:(

لذلك اليووم خربت الدايت بالعشاء قلت يمكن من قله الاكل!

فاكلت 2 ساندوتش توونه مع خس وكوب شااهي

وابمشي بعد شووي وابشرب شاي اخضر

يارب ننحف من غير شر..:)

ياشينها البيريود اذا جا وقتها وهي ماجت pb131

انصحك انك تنطين او تلفين على خصرك وارقصي واردحي الين ماتقولين امين <<-- طريقه مضمونه

او اشربي قرفه مررره تنزل البيريود ...bp039

زبرجد
10-07-2009, 10:50 PM
مرحبا بنات

ياربييية احس جسمي متكسر

أمس مسبح واليوم 3 ساعات مشي رايحة العب ولدي

وهذي متأخرة 4 أيام :(

ومن صحيت على توست وجبن بس ..وناوية أتغدى سلطة والعشا على الفجرية الله يستر

جسمي منفخ ياربية الدورة مانزلت ووراي زواج الخميس الجاي :( عساها تنزل قبل :(:(

زبرجد
10-07-2009, 10:55 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
10-07-2009, 10:56 PM
==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162








البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

I Can`t
10-07-2009, 11:12 PM
ياشينها البيريود اذا جا وقتها وهي ماجت pb131

انصحك انك تنطين او تلفين على خصرك وارقصي واردحي الين ماتقولين امين <<-- طريقه مضمونه

او اشربي قرفه مررره تنزل البيريود ...bp039



مو وقتها متاخره مرره :sm1:

المفروض تجي نهايه 6 تخيلي:sm1:

وللحين ماجت ومن 3 ايام صدري منتفخ ويعورني :(

شربت قرفه كمون يانسوون كل شي اذا ماجت بعد يومين ابرووح المستشفي pb093


يارب يارحمن تجي ادعي لي تكفين :sm1:

غلآتي أنا غير
10-07-2009, 11:29 PM
8
8
8
عآدي ياحلوه انا مثلك وآآآلآآم تصدع بالراس ودك تكفخينها من القهر:(

~ BB Lady
10-07-2009, 11:58 PM
مو وقتها متاخره مرره :sm1:

المفروض تجي نهايه 6 تخيلي:sm1:

وللحين ماجت ومن 3 ايام صدري منتفخ ويعورني :(

شربت قرفه كمون يانسوون كل شي اذا ماجت بعد يومين ابرووح المستشفي pb093


يارب يارحمن تجي ادعي لي تكفين :sm1:

ياعومري :sm1:

انا صار فيني كذا فترة الاختبارات وصدري كان ذابحني وتاخرت ااسبووع بس بعدها نزلت وقويه بعد:sm1:

الله يعينك ...bp039

I Can`t
11-07-2009, 12:41 AM
ربي يعيني ويعينكم صبايا..:)

جــــــــود
11-07-2009, 01:00 AM
ℓĩvē ϋř Ļłƒę pb189 أنتظر التمارين pb094

بنات


وش رايكم في جهاز الاوربتراك ؟؟؟؟ ناويه اشتريه


اللي جربته تقولي



وبعد فيه سؤال من وين اجيب زبدة الكاكو ؟ ووش تنصحوني به في شد البشره والخطوط البيضا



الله يجزاكم خيرررررر ضروري ابغى رد الحين

ردووو علي :sm1:

نظرة الطيب
11-07-2009, 02:38 AM
نزلتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
وزني >> 66 ونص
واووووووووووووووووووووووووووووووووووووو:sm12:

الحمدالله
نزلللللللللللللت
ومتحمسسسسسسسسسسسسسسسسه
قربت عند هدفي الاول >64 ونص

Let's GOo
11-07-2009, 03:05 AM
بنآآآآآآآت
إسمعووني :sm5:
فكرة أنا وTHE.A.M و نرجسية مبدعه

اننا نكَون قرروووب pb024
يعني كلنا نسوي نفس الدايت وكل شي pb189
ونكوون متفآعلين مع بعض الأبعد الحــدود pb095

وخليت البدايه بعد بكره يعني الأحد بس عشان البنات أخاف مايوصلهم الخبر :(pb189
فآحبيت يكوون شوي متأخر عشان الكل يكون عآرف والي يبي ينظم للقروب ينظم من ألحين :D

فــآ لي حابه ترسلي عالخاص ..pb189
عشان أنزل أسمآئكم بكره أو بعدوو..

والدايت نفسه الي نزلته :rolleyes:

أستنآآآكم يآحـلـــوآت .. pb024
وترآ هذا كله عشانكمpb095..وعشاني احوووبكم pb189bp039



اوك , ضموني معكم pb189
انا سويت دآيت , د.فآطمة ,,, واغلببببببه زبآدي
لين طقت تسبدي من الزبآدي:sm5:
امآ رجيمكم حلو , و 750 سعره ,, مره كويس
لآهو فشخره ولآ هو عذآب :D
وابغآ نآس يشجعووووووووني , عشآن كذآ بنضم معكم pb030
يآرب تشجعوني وكذآ pb036
عشآني لآزم انزل وآآآجد :sm5:

:

وبرضو برسل برآيفت يمكن مآتشوفين ردي
pb036

فاغره
11-07-2009, 03:21 AM
زبرجد
أنا جيت

أضيفيني معاك باللستة
والوزن راح يكون شهري

الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

زبرجد
11-07-2009, 04:52 AM
زبرجد
أنا جيت

أضيفيني معاك باللستة
والوزن راح يكون شهري

الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

pb068pb077pb159pb158pb063pb157:happy:
==>مابقى أيقونه ماحطيتها وبعضها أول مره أدري بوجودها

هلا وغلا تو مانور الموضوع ..شيكي على الخاص ياعسل

زبرجد
11-07-2009, 04:56 AM
صباح الورد
الساعة 5 الفجر وللحين على فطوري وصحن سلطة :(

لا ورحت أتمرن ..حسيت الدنيا سوووداء :)

شكلي بروح آكل وجبة العشا حقت أمس عشان إذا قمت يكون يومي بدايتة فطور==>فهمتوشي

الله يرزقني الوظيفة الي أتمنى عشان يتعدل نووومي:(:(

دلوعه حبيبها
11-07-2009, 05:15 AM
صباح الخير

الشوربه الحارقه كم مره اشربها باليوم؟

ولازم معاها وجبات ثانيه ولا كل اليوم اعتمدها هي بس؟ :(

ولو معها دايت عطوني اياه لو سمحتوا؟

لمسه ذوووق
11-07-2009, 05:18 AM
زبرجد و al3jez alma6fog

كلنا بالهوا سوا وانا متأخره علي والجسم منتفخ والصداع ماسكني وصدري الم
ولا جت شربت كل شي رقصت نطيب ما فيه فاااايده

وكنت ناويه اقيس وزني بكرا السبت بس لا يمكن


والله يعيين


طبعا لي كم يوم منضبطه بزييياده اليوم فليتها مره حلا وكيك وعشا والحمدلله على العافيه


زبرجد روحي كولي تكفين لا تدوخين واعتبريه فطور وانا اختك
اشين شعور الاحساس بالسواد بالدنيا مرعب

والله ينحفني واياكم من كل شر00

I Can`t
11-07-2009, 06:23 AM
لمسه ذووق

امين يارب الله يعين!

عجزت انووم ياليل النكبه!

ماراح افطر ابد ابد الا اذا مانمت وواصلت طول اليوم!

والحين اشرب موويه وجنبي ترمس الكموون والليموون..

:)

N A N O
11-07-2009, 07:02 AM
انا تعييييييييسه ..
امس ماخربتها كثير ولا نزل وزني شي ..:sm1:
بس ذقت الكيكه ملعقه صغير .. وحبه صغييييير تشوكليت دارك ..
وحبتين رطب ..
وكملت عادي فواكه ..:confused:
ماحسيت اني سويت شي قوي عشان مايتحرررررك ..pb131

برضو فطوري كورن فليكس..
والحين رياضه برب ..

سوكرا
11-07-2009, 07:15 AM
بنات الفصفص وفي رواية اخرى الحب .. يسمن ؟؟ :/

ام خشه مصقوعه
11-07-2009, 07:59 AM
بنآآآآآآآت
إسمعووني :sm5:
فكرة أنا وTHE.A.M و نرجسية مبدعه

اننا نكَون قرروووب pb024
يعني كلنا نسوي نفس الدايت وكل شي pb189
ونكوون متفآعلين مع بعض الأبعد الحــدود pb095

وخليت البدايه بعد بكره يعني الأحد بس عشان البنات أخاف مايوصلهم الخبر :(pb189
فآحبيت يكوون شوي متأخر عشان الكل يكون عآرف والي يبي ينظم للقروب ينظم من ألحين :D

فــآ لي حابه ترسلي عالخاص ..pb189
عشان أنزل أسمآئكم بكره أو بعدوو..

والدايت نفسه الي نزلته :rolleyes:

أستنآآآكم يآحـلـــوآت .. pb024
وترآ هذا كله عشانكمpb095..وعشاني احوووبكم pb189bp039

والله الرجيم حلو مرره ...شكلي بتبعه معكم لاني قست السبت اللي فات كان وزني 72 واليوم قست انصدمت :sm1: زدت كيلوين تخيلو بس احس الميزان فيه شي ولا اني لاني من دريت اني صرت 72قلت يلله حلى وخرابيط ووجبات مسويه ادلع نفسي امحق دلع pb027

ام خشه مصقوعه
11-07-2009, 08:05 AM
صباح الورد
الساعة 5 الفجر وللحين على فطوري وصحن سلطة :(

لا ورحت أتمرن ..حسيت الدنيا سوووداء :)

شكلي بروح آكل وجبة العشا حقت أمس عشان إذا قمت يكون يومي بدايتة فطور==>فهمتوشي

الله يرزقني الوظيفة الي أتمنى عشان يتعدل نووومي:(:(

ترا مو زين لازم في اليوم 3 جبات علشان تساعد في احراق الدهون ان سمعت دكتورتقول كذا تقول وشلون تبين تنزلين وانتي ما تاكلين ..:D

امين الله يرزقك الوظيفه ويرزقني والقارين :sm1:

بنات الفصفص وفي رواية اخرى الحب .. يسمن ؟؟ :/

الحب يا حلوه يتفخ الكرشه اذا دايم تاكلينه بس اذا من فتره لفتره لا .. بس على السعرات والله مدري :D

Twixah II
11-07-2009, 01:39 PM
شخباركم يابناتpb094
وكيف الرجيمات والرشاقة معكم:sm12:؟؟
بصراحة انا سالفتي سالفة مع السمنة:(صار لي ثلاث سنين وانا بس اسمن كل سنة تقريبا ازيد من 6 الى 8 كيلو:eek:والحين ابغى اطيرهم ومو قادرة ماعندي ارادة:sm1:
المهم قلت يابنت خلاص راح تدخلين الجامعة لازم تروحين لهم رشيقة:sm5:
وبصراحة يوم شفت البنات في امتحان القبول ثلاث اربعهم رشيقاتpb189حسين نفسي غريبة بينهمpb095
المهم من اسبوع قلت خلاص يابنت لازم نبدأ الرجيم:sm12:
صرت افطر,,,أتغدا للحين اوكي وكلة تمام وماشية على الرجيم
بس العشاء:sm1: آكل الأخضر واليابس:D
من جد مدري وش سالفتي لين جا الليل يجيني جوع موب طبيعيpb131
المهم اليوم قررت ابدا بجدية وابسوي رجيم التمر واللبن عشان اصير ملزومة بشي محدد وماأطلع عنه:)
وراح اسوي رياضة(دراجة هوائية 45 دقيقة+نط الحبل 20 مرة+رياضة لشد الصدر)
ادعولي يابنات اكمل وانحف 24 كيلو:eek::sm1:

badoorz
11-07-2009, 02:45 PM
اختفيت عنكم كم يوم ونقصت كيلوووو الحمدلله يارب


بنات شجعوني على الرياضه الجيم اشتركت فيه وادخلته الا 8 مرات وودعتهم ماعندي وقت ابددددد اروح
حمسوني وشجعوني اروح ماابغى اترهل اكررررررررهه الترهل عندي دبه ومشدوده ولانحيفه مترهله


الموهيم انا لازلت اسوي دايت السعرات صايره كني موسوسه امشي بورقتي واحسب خخخخخخخخ

سعراتي ماتتجاوز ال 800 ومرات 600 ومرات 500 يعني على كيف كيف اهم شئ ماازيد عن ال 800 وش رأيكم


فاغره
ياهلا وسهلاااا حياك تعالي معانا ولاتتهربين مثل قبل اشتركتي واختفيتي

تراني موجوده
11-07-2009, 03:19 PM
مرحبا بنات اخباركم يالرشيقات

بنات انا وزني 71 واتمنى اوصل 64 بس علق وزني وسلامتي انا بعد مخربتها المشكله ماكل بالنهار ولا الليل الا قليل بس الايس كريم هو مشكلتي ابي احد يحمسني ودي اشترك بنادي بس اقول ماله داعي تعبت خلاص
انا ماهمني الا هالكرشه واليدين مره سيئات
ابي احد يحمسني ويهاوشني بعد خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

زبرجد
11-07-2009, 03:25 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

زبرجد
11-07-2009, 03:26 PM
==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

\\
الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
مس عجازة بجدارة

الطول 164
الوزن 69
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 55
============
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 67 ونص
الطول >>160

========
أفوكادو
الطول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 51
الهدف : 49
نظامي التخفيف بس وامشي نص ساعه وجهاز البطن ربع ساعه وربع ساعه على سجادة التمارين ولا نحفت للاسف

=========

*ya b3d 3rdze*
الطول : 164
الوزن الحالي : 80
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60

========
االثريــا
الطول 160
الوزن سابقا 81
الوزن حاليا 78
الوزن المطلوب 65

=========
دلع بسنع
الوزن 85
الطول 156
المطلوب 77
الهدف 60
=======

فزاعة

الطول : 161
الوزن : 66
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 58
==========

???????
الوزن:54
الطول: 160
الهدف الاول:50
الحلم:45

=============
آخر قطرة عطر
طولي 164
الوزن السابق 77
الحالي 74
الهدف الاول 64
الهدف الثاني 58
بديت الرجيم من 10 أيام
أن شاء الله ابستمر قبل العيد


=================
الأنوار
أتمنى أكون في القائمة


الطول : 166

الوزن: 65

الهدف الأول: 60 سأصل له بنهاية شعبان

الهدف الثاني: 57 خلال أيام رمضان

عشان يوم العيد يكون جسمي
==================

Lucia
الطول = 156
الوزن = 66
الهدف = 55
================

badoorz
الوزن السابق 80
الحالي 76
الهدف 70
============
نور الدنيا
الطول : 157
الوزن الحالي 73
الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 65

=============
nice moon22
الطول 167
الوزن 79
الهدف الاول 74
الهدف الثاني 68

============
ملاك بس هلاك
الطول = 164
الوزن = 75
الهدف الأول = 70
===============
banota yaay

طولي :168
الوزن السابق 78
وزني الحالي:76
الوزن المطلوب:62~59
تراني أسوي دايت لي اسبوع وازياده
================
ملحي بـ عيوني!

الطول / 173
الوزن / 75
الهدف / 65
============
&غدي&
طولي150
وزني80
الهدف الحالي70
الهدف50
==========
Busy G!Rl
وزني الحالي 101
السآبق 80
الهدف 60
طولي 164
======
al3jez alma6fog
الطول/ 158
الوزن الحالي/ 81
الهدف الاول/ 70
الهدف الاخير/ 60
نظامي :
فطور: كورن فليكس+ حليب
غداء : سلطه+ 7 ملاعق رز
عشاء: عصير الاناناس والكيوي
=========
.. { Cup Caffe
الطول : 160
الوزن السابق: 63
الوزن الحالي : 70
الوزن المطلوب: 58

================
bent.3Z
الطول 160
الوزن الحالي 65
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

==========

ShRo0oG
طولي : 170
ورزني الحآلي : 65
الوزن المطلوب : 60
والهدف الثاني : 58

========
تراني موجوده
الطول=160
الوزن السابق قبل الحمل وايام العرس =63
ترا توني مازلت عروسه خخخخخخخخخخ
وبعد الولاده 77
الان=71
الهدف 63
============
THE.A.M
الوزن الحالي : 66
الوزن المطلوب : 55
الطول : 162

=========
فاغره
الطول : 158
الوزن قبل الحمل : 65
بعد الحمل : 86
الحين : 80
الهدف الأول : 70
الهدف الأخير : 60

=========
N A N O
الطول: 163
الوزن السابق : 54
الوزن الحالي : 55 <- عياااا ينزل
الهدف الحالي : 50








البناااااااااااااااااااات الجدد ..تكفون أرسلو بياناتكم او التعديل عليها على الخاص الصفحااات تطير وماألحق

جــــــــود
11-07-2009, 03:49 PM
بنات ياحلوات ثالث مره انسخ ردي تكفووووون جاوبو

وش رايكم في جهاز الاوربتراك ؟؟؟؟ ناويه اشتريه


اللي جربته تقولي



وبعد فيه سؤال من وين اجيب زيت زبدة الكاكو لاني سمعت انه يشد ؟
ووش تنصحوني به في شد البشره والخطوط البيضا



انتظررررررررركم

R a n c y
11-07-2009, 04:10 PM
^^^^
الخطوط البيضاء ماراح تختفي يمكن زبد الكاكاو يخففها بنسبه 30% بس
لكن عندك الليزر مررره يمدحونه

والاوربت تراك انصحك فيه لكن يبي لك وقت علشان تتعودين عليه لانه متعب

" بآقي آمل "
11-07-2009, 04:12 PM
:sm1:

امسسسسس فطوري وغداي تمام

بس العشاااااااء :sm1:

كنت في زواج وكل مالذ وطاب موجوووود :sm3:
وجلست ابلع بس مو مره :(


ييلا برب pb131

غلآتي أنا غير
11-07-2009, 04:34 PM
THE.A.M
هلآ وغلآ pb189
كيفك يآحلوه pb189

عاتي لآ يضيق صدرك وش تسوين زواج غصبن عليك بتاكلين
بس كان خففتي ولآ يوم رجعتي شربي شآي أخضر وسويتي رياضه :sm5:


@$الأمــيــرة$@
طيب وش رايك تنظمين معنا بالقرووي وانشالله تنحفين :rolleyes:
ونكون كلنا نسوي دايت واحد pb189
والدايت موجود في الصفحآت الي قبل pb024
وموفقه يآحلوه bp039pb189



badoorz
طيب ياحلوه شدي حيلك pb024
وانضمي بالقرووب معآنآ pb058


تراني موجوده
هلآ حبيبتي اذا تبين أحد يحمسك ويهاوشك pb027
تعالي تعالي معآنآ pb058
بالقروب pb030
وسي الدايت الي بنسوبه ينفع لنا كلنآ pb189pb024


ام خشه مصقوعه
هلآبك يآحلوه خلآص انشالله تبدين معآنآ pb058



سوكرا
يآربي أنا بنهبل من هالبنت pb027
لآ مايصلح يسمممممممممممممممن يخليت بلونه pb058
حتى الشبسات pb034pb030
لك يآأحلى سوكرا pb189bp039

Busy G!Rl
هلآ بك يآحلوه pb189
تو مانور القروب pb058pb189


نظرة الطيب
مبرررررررررررررررروووووووووووووووووووك :sm12::sm12::sm12:
ايوه قدام الحمد الله مابقى شي pb189:sm12:






مره ثانيه
للبنآآآآآآآآآآآآآآآآآت الي يبي ينظم معآنآ بالقروب يرسلي عالخآص

سوكرا
11-07-2009, 06:00 PM
اععععععععععععععععععععع بنااات تخيلووا مامي لقت في الحب سن العامل اععععععع اععععععع اعععععع :sm1::sm18:pb131<بطرررررررررررررررررش
:sm1:
استغفر الله كرهت امن جابت الفصفص :sm1::rolleyes: ...

بنات بنات بالله ريشوا فيني :D
اليوم سوويت رياضه احم احم ومشيت ربع ساعه pb034

Guzel
11-07-2009, 06:14 PM
زبرجد
آهلينات خيتـوو

انا احدى الدبدوباات خخخ سوري اقصد المعصقلات خخخخpb027
من فتره وودي ابدا معاكم بس ما حصل لي وقت الحين انا متفرغه pb094

الطول : 164
الوزن قبل:85
الحين : 80
الهدف الأول : 75
لهدف الثاني :70
الهدف الاخيرر : 60

يارب سهل علي ووفقني وياكم صباياا :sm1:

(اللهم اني اسآلك جسما لينا سهلا لطاعتك ورضاك)

ShRo0oG
11-07-2009, 07:53 PM
اععععععععععععععععععععع بنااات تخيلووا مامي لقت في الحب سن العامل اععععععع اععععععع اعععععع :sm1::sm18:pb131<بطرررررررررررررررررش
:sm1:
استغفر الله كرهت امن جابت الفصفص :sm1::rolleyes: ...

بنات بنات بالله ريشوا فيني :D
اليوم سوويت رياضه احم احم ومشيت ربع ساعه pb034

لآآآآآآآآآآآآآآآع مستحييييييييل :mad:
كرررهت الحب وعوووووه pb131


يااهووو يانحيفه انتي يا خطيييره pb027
ماشاء الله وش ذا الزين وش ذا الجسسم الي بدأ يختفي pb034 << ما تعرف تريش pb095

يزيـ1ـد
11-07-2009, 08:00 PM
يسسَعد مسآكم بآلرضضآ bp039pb189

ممكن طلب صعنون pb094

آبي اخذ رـآيكم بـ نآدي كويس من نَاحيه التدريبَات والمدربَات ويفضل لو فيه مسبَح : )

بأي حي يفضل الشمآل والشرق :)

شكراً لكم pb189

I Can`t
11-07-2009, 08:41 PM
عجزت انووم ياليل النكبه!

ماراح افطر ابد ابد الا اذا مانمت وواصلت طول اليوم!

والحين اشرب موويه وجنبي ترمس الكموون والليموون..

:)


افطرت كورن فليكس وحليب
ومشيت من 6 الى 6 ونص يعني نص سااعه :)

ونمت الساعه 9 وصحيت الساعه 7 المغرب مدري العشاء pb027

شرب كاس لبن قليل الدسم + مع 4 تمرات عشاني احس بدووخه pb030

مافيه عشاء كالعاده في عصير الاناناس والكيووي وبس:)

يارب ننحف مايجي الشهر الجاي الا كلنا منزلين من الـ 5 الى 9 كيلوو يارب pb189

غلآتي أنا غير
11-07-2009, 08:53 PM
يسسَعد مسآكم بآلرضضآ bp039pb189

ممكن طلب صعنون pb094

آبي اخذ رـآيكم بـ نآدي كويس من نَاحيه التدريبَات والمدربَات ويفضل لو فيه مسبَح : )

بأي حي يفضل الشمآل والشرق :)

شكراً لكم pb189

حلو نادي نيوهورايزن :sm5:

بعدين ممنوع يوزرات رجآليه تتدخل هنآ pb024

bp039

سوكرا
11-07-2009, 08:57 PM
لآآآآآآآآآآآآآآآع مستحييييييييل :mad:
كرررهت الحب وعوووووه pb131


يااهووو يانحيفه انتي يا خطيييره pb027
ماشاء الله وش ذا الزين وش ذا الجسسم الي بدأ يختفي pb034 << ما تعرف تريش pb095

pb094pb094 <جالسه تستعرض وتتمشى :D

الطول : 153 <احم من قال قصيره هاه pb036:D
الوزن السابق : 49 pb189
الوزن الحالي : 55 :sm1:
الهدف : 48 pb189

بنات تخيلووا اهلي جايبين ماك :sm1: بصيح جوعانه بس ماسكه نفسي كله بسبيل الرشاكاا pb094 :D
بس ما اقدر اكذب عليكم كلت البطاطس <مقدر اقاوووم pb030 ولا يهون الببسي pb030:D

نرجسية مبدعة
11-07-2009, 09:01 PM
سوكرا

ياويل حالي وع وع وع

هههههههههههههههههه وش جاب سنة يملالي بخيشة الحب

جد الله يعينكم :(

,,

اخبار بنات القروب مستعديييييين للأنطلاق :

سوكرا
11-07-2009, 09:03 PM
من جد وع لو تشوفين امي ياقلبيه شوي وتطرش علينا ههههههههههههه
بنات وش سالفة القروب؟

غلآتي أنا غير
11-07-2009, 09:05 PM
اخبار بنات القروب مستعديييييين للأنطلاق :
انشالله بس لين يجتمعوون
:)

غلآتي أنا غير
11-07-2009, 09:07 PM
بنات وش سالفة القروب؟
هذا قروب الرشيقات تبين تخشيين ههههههههههههه :)
بس ماهقيت بتوافقين :(

سوكرا
11-07-2009, 09:09 PM
^^
معليش اعرف وشو نظام الدايت تبعكم وينزل كم كيلو بالاسبوع :$ ؟

نظرة الطيب
11-07-2009, 09:46 PM
اليوم ماكلت شي
عاد طلبت مطعم من زمان ماكسرت وينقال هدييييييييه pb095>>تحس انهآ تستآآهل
عاد طلبت من كودوو
وبس

فاغره
12-07-2009, 12:28 AM
اختفيت عنكم كم يوم ونقصت كيلوووو الحمدلله يارب


بنات شجعوني على الرياضه الجيم اشتركت فيه وادخلته الا 8 مرات وودعتهم ماعندي وقت ابددددد اروح
حمسوني وشجعوني اروح ماابغى اترهل اكررررررررهه الترهل عندي دبه ومشدوده ولانحيفه مترهله


الموهيم انا لازلت اسوي دايت السعرات صايره كني موسوسه امشي بورقتي واحسب خخخخخخخخ

سعراتي ماتتجاوز ال 800 ومرات 600 ومرات 500 يعني على كيف كيف اهم شئ ماازيد عن ال 800 وش رأيكم


فاغره
ياهلا وسهلاااا حياك تعالي معانا ولاتتهربين مثل قبل اشتركتي واختفيتي

هلا والله
مبروك النزول

والله ماأختفيت بكيفي:(

كنت متنومة بالمستشفى:(

وأن شاء الله معاكم من غير شر
bp039



pb068pb077pb159pb158pb063pb157:happy:
==>مابقى أيقونه ماحطيتها وبعضها أول مره أدري بوجودها

هلا وغلا تو مانور الموضوع ..شيكي على الخاص ياعسل

ياحبي لك يازبرجد
النور نورك ياقمر
bp039

يسسَعد مسآكم بآلرضضآ bp039pb189

ممكن طلب صعنون pb094

آبي اخذ رـآيكم بـ نآدي كويس من نَاحيه التدريبَات والمدربَات ويفضل لو فيه مسبَح : )

بأي حي يفضل الشمآل والشرق :)

شكراً لكم pb189


تغطوا ياحريم
pb192

bp039

ShRo0oG
12-07-2009, 12:53 AM
يالله ترى متحمسه لبكرا ان شاء الله

قروبنــآ الرشيق :sm12:pb024

عسى البنآت جآهزين بس pb027

دلوئتي انادلوئه
12-07-2009, 01:10 AM
السلام عليكم
بنات ودي اسوي دايت بس خايفه من هالترهلات اللي بتصير :sm1:ابي كريمات تشد تخففها شوي مدحولي زبدة الكاكاو بس ماجربتها ؟ فيه اشياء ثانيه تنصحوني فيها ؟

" بآقي آمل "
12-07-2009, 01:22 AM
^^

آآآآآآآآآآآآآ ه من الترهلااااااااااات :sm1:
الرياضه ثم الرياااااضه ثم الرياضه :(

..

هلآ وغلآ
كيفك يآحلوه

عاتي لآ يضيق صدرك وش تسوين زواج غصبن عليك بتاكلين
بس كان خففتي ولآ يوم رجعتي شربي شآي أخضر وسويتي رياضه

هلآ هلالالالالالالالالالالالا بك :sm12:

منيحه الله يخليك .. انتي شخبآرك ؟ !

خففت مااكلت كثير بس ولو كله يسمن ,, شرررررربت شاهي ..

أمااااا ريااااااااااااااضه pb036
ردحت في الزواج لييييييين تكسرت رجيييييييييلاتي

جايبين محمد الياس pb189pb192 <~ محد قال لك سولفي عن العرس pb027

احس اني سويت رياضه لمده شهرررر:D

شسمه مااكلت شي الا المغرب

شربت قهوه وتمر وحبه شوكليت
وبعدها بفتره عصير جزر وبرتقال

وتعشييييت نواشف خفيف وخبز بر وكاس مويه :sm5:


<~ صدق من قال ,, تعشى عشاااااااااااء فقييييييير pb131


عاد اكيد بعد كم ساعه ابجوع pb034pb030



ShRo0oG

مستعدين ونصصصصصص <~ حكي سعوديات pb095


سوكرا

تفضلي :sm12:
http://vb.eqla3.com/showthread.php?p=12106590&posted=1#post12106590


يزيـ1ـد

في نادي في حي السفارات اسمه المناهل وفيه المنشآت <~ شغلهم اوكي :)


6al 3mry

آآآآآآلله ينحفك :sm5: وتصيرين عصلا مصلا pb027

الله الله بـ الإراده ;)


آششششششوفكم على خيييير bp039pb094

زبرجد
12-07-2009, 01:30 AM
تعبانة وفيني دوخة ..أكلت سلطة بس ماصحصحت:(

والدورة مانزلت :(ويالله أتحرك من التعب ..

رواسـي
12-07-2009, 01:52 AM
أهلاآآآ يارشيكات ، وعقبال ماتصيير أجسامنا أحلى من جسم ميريام فارس :sm5:

يومياتي :- الفطور توست بر مع جبن منزوع الدسم وملعقة مربى بدون سكر

وتغديت زبادي منزوع الدسم وحبة جريب فروت

والعشاء كان سلطة سبانخ واصبع شابورة بر

الساعة 1 اشتهيت عصير تفاح المراعي مثلج وشربته pb094

وبالتوفيق لكم جميعاآآآ bp039

I Can`t
12-07-2009, 01:56 AM
تعبانة وفيني دوخة ..أكلت سلطة بس ماصحصحت:(

والدورة مانزلت :(ويالله أتحرك من التعب ..




الله يعينك ياعمري pb189

اشربي حليب دافي بملعقه عسل بيصحصك ;)


مثلي والله الدوره مانزلت وجسمي مكسر وصدري يعوورني :(

يارب تنزل ونفتك..pb093

فاغره
12-07-2009, 02:48 AM
تعبانة وفيني دوخة ..أكلت سلطة بس ماصحصحت:(

والدورة مانزلت :(ويالله أتحرك من التعب ..



زبرجد
أنتبهي لاتكونين حامل
bp039

لمسه ذوووق
12-07-2009, 03:04 AM
هلا فيكم بنات
اليوم جمعه وبكرا سبت ان شاءالله يكون اسبوع تفاءل ونحف مرضي ياررب bp039


فاغره حياك الله يا قلبي pb189



اليوم ما افطرت
كان عندي عزيمه غدا واكلت مقلوبه :sm1:
وحليت العصر وبس

وتو شربت كبتشينو من نسكافيه مع حبه اوريوpb093

فاغره
12-07-2009, 03:35 AM
هلا فيكم بنات
اليوم جمعه وبكرا سبت ان شاءالله يكون اسبوع تفاءل ونحف مرضي ياررب bp039


فاغره حياك الله يا قلبي pb189



اليوم ما افطرت
كان عندي عزيمه غدا واكلت مقلوبه :sm1:
وحليت العصر وبس

وتو شربت كبتشينو من نسكافيه مع حبه اوريوpb093



هلا لمسة ذوق
وشلونك


مرتين رديت عليك
<<<<طبعآ زمان
ومارديتي علي
حسيتك زعلانة مني:(

ربي يسعدك ياشيخة وينحفك وينحفنا كلنا على خير

bp039

حلم القلوب
12-07-2009, 03:45 AM
السلام عليكم

كنت حابه اقولك انو ماما اللي كانت بتشترك معكم

لكن دحين حامل

الله يثبته يارب

Sentimental
12-07-2009, 03:55 AM
مرحبا بنات ..
بغيت أسالكم عن ريجيم السعرات الحراريه فيه أحد جربه؟وكم ينقص؟وكيف أحسب السعرات؟
لاني حابه أسويه وابدا فيه انشاء الله لانه فيه كم كيلو ابي انقصهم..

دلوعه حبيبها
12-07-2009, 04:07 AM
ماحد رد على استفساري عن الشوربه الحارقه :(

يالله ماعلينا ان شاء الله ماتطنشوني هالمره :(

بسألكم عن طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق وقت البيريود يأثر ؟؟ يجب نتيجه او اوقفه لأن لي 4 ايام اسويه

وبالنسبه للريجيم اوقفه وقت الدوره؟

يارب يارب اخقق وحده ترد علي

فاغره
12-07-2009, 04:22 AM
مرحبا بنات ..
بغيت أسالكم عن ريجيم السعرات الحراريه فيه أحد جربه؟وكم ينقص؟وكيف أحسب السعرات؟
لاني حابه أسويه وابدا فيه انشاء الله لانه فيه كم كيلو ابي انقصهم..

يختلف على حسب عدد السعرات باليوم
اللي حابة أقولك علية أنو رجيم ممتاز
يخليك تاكلين اللي تبين بس بقدر معين

فيه جداول معينة للحساب
بس بصراحة ماأعرف كيف يحسبون الأشياء المطبوخة
موفقه
bp039

ماحد رد على استفساري عن الشوربه الحارقه :(

يالله ماعلينا ان شاء الله ماتطنشوني هالمره :(

بسألكم عن طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق وقت البيريود يأثر ؟؟ يجب نتيجه او اوقفه لأن لي 4 ايام اسويه

وبالنسبه للريجيم اوقفه وقت الدوره؟

يارب يارب اخقق وحده ترد علي


الشوربة
كل ماشربتي منها نحفتي

ولاتوقفين الرجيم وقت الدورة
بس حاولي يكون على خفيف

وبالنسبة للدرج أتوقع بالعكس كويس يحرك الدورة الدموية بجسمك
bp039

زبرجد
12-07-2009, 04:40 AM
زبرجد
أنتبهي لاتكونين حامل
bp039

والله أني خايفه:(

خصوصا أني هالشهر وقفت الحبوب برتاح ..بنتضر لبكره لو ماجت بحلل

تخيلو جيت بشيل ولدي وأشوف الدنيا سوداااااا..ويالله قدرت أجلس على الكنب

وطبعا ماتغديت ولاتعشيت :(
سويت لي بيضة بدون زيت وقطعه خبز وكثرت الملح ..وكني أشوا فتحت عيوني..لي يومين مره احس بتعب ودوخة ..الله يعين وبس

لمسه ذوووق
12-07-2009, 04:53 AM
فغورره اجل خلك صديقتي هنا ونتشجع على الرجيم سوا والي تغلط تهاوش الثانيه وش رايك <<< هواش لطيف




زبرجد بسم الله عليك ياقلبي انتبهي لنفسك وكولي طماطه مرشوشه ملللح
يمكن ضغطك وانا زيك (( بحلل ان جلست ليوم الاثنين ما جت ))
عسى الله يكتب لنا كل خييير

{..درهـ
12-07-2009, 05:34 AM
اهلا فتيااااات

كيفكم


حبيت اسئل عن رجيم الي ثلاث ايام فواكه بعدين ثلاث ايام خضار بعدين ثلاث ايام دجاج او لحم بعدين ثلاث ايام زبادي


فيه احد يعرفه او قد سواه

وبعد رجيم التمر واللبن تنصحون فيه


وشكرا :d

سوكرا
12-07-2009, 09:07 AM
ماحد رد على استفساري عن الشوربه الحارقه :(

يالله ماعلينا ان شاء الله ماتطنشوني هالمره :(

بسألكم عن طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق وقت البيريود يأثر ؟؟ يجب نتيجه او اوقفه لأن لي 4 ايام اسويه

وبالنسبه للريجيم اوقفه وقت الدوره؟

يارب يارب اخقق وحده ترد علي

اي وقفيه لانو مايصلح الوحده تجوع ايام البيريود ... لانها تحتاج تغذيه bp039

زبرجد
سلامتك ياحلوه ماتشوفين شر pb189

فاشن قيرل
12-07-2009, 10:56 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..


هلا صبايا كيفككمم ؟؟


انا حصل ب الصدفه ومن احلى الصدف وربي اني حطت ع موضوعكم وقهر توني اجي ع الجزء 4 بس يلا ان شاء الله ب الاجزراء القادمه معكم وبقوه .. ولله موضوع خطيررر ويشجع ويحمس انا قريت تقريبا الردود الاوليه ولا اقدرت اكمل لانو ماشاء الله هذرتكم واجد خخ (- برا pb095

وشفت الاجزاء الي قبل وجازت لي فكرتكم فا اسمحلوي ب الانظامم إليكمpb094 ..لكم bp039

طبعا انا انساانه لي 4 سنين وانا ابي انحف والله العالم اني كل مااجي اسوي دايت حدي اسبوع وافك واسمن زود مره يعني حالتي حالهـ .. بداية سمنتي 3 متوسط pb093 كانت ع كرشتي ويديني وتطور الموضوع الى الثانوي فا شبكت رجولي وصرت كوره يالله لك الحمد منظري مقزز بجد يديني تقولين مصاارع عجزت عنهااا ماتنحف بنت الذينا ..ومافي رجيم ماخطر ع بالكم ماسويته بس مشلكتي ماعندي عزيمه لاعبه ..1 اسبوع وهذا شي خطير عندي جربت اشترك بجم ومااش ماكملت رحت يوم وبطلت وبصراحه من يوم وقريت موضوعكم لي يومين pb189 وانا جالسه اسوي رجيم بروتين ولله انه خطير في الاسبوع من 2 - 4 كليو pb189 مع ممارسه رياضه المشي والاكثار من شرب المااء واكل الفيتامين ضروري عشان مايطيح شعرك وكذا pb027 حبيت افديكم بدايت حقي وان شاء الله اني اكمل معااكم واصير صقيعتكم الجديده pb094 .. وع فكره جيت بسوي تمارين الي حاطينها باول الموضوع وه بس ماعرفت وانكسر ظهري ع الفاضي

كثرة هذره يلا بررب .. bp039

فاشن قيرل
12-07-2009, 11:01 AM
اهلا فتيااااات

كيفكم


حبيت اسئل عن رجيم الي ثلاث ايام فواكه بعدين ثلاث ايام خضار بعدين ثلاث ايام دجاج او لحم بعدين ثلاث ايام زبادي


فيه احد يعرفه او قد سواه

وبعد رجيم التمر واللبن تنصحون فيه


وشكرا :d



اهلين حببتي اعرف واحده سوت ابو كل يومين شي لمده اسبوعين ونحفت عليه 14 كليوا وضروري انك تاكلين معه فيتامين وتكثرين شرب مويه ولا قولي لشعرك الجميل باباي خخ pb189

وبنسبه لرجيم التمر واللبن طال عمرك ولد عمي+اختي سووه .. ولد عمي سواه شهر كاامل ونحف عليه 20 كليوووو .. اختي سوته اسبوع pb027 نحفت 4 كليو

والله ينحفنا جميع بصحه وعافيه يارب العالمين ويحقق لك واحده مردها

Let's GOo
12-07-2009, 11:17 AM
انا مع بنآت قروب السعرآت .. !

بس مدري شصـآر عليكم بديتو ؟

o_O

انا بديت ترىآ ! خخخ

Bs ,, !
12-07-2009, 12:00 PM
بنات ,,


اليوم بسوي رجيم التمر واللبن ,,

بسألكم .. عادي اسويه بوقت البيريود ؟؟ :$

(f)

badoorz
12-07-2009, 12:18 PM
ماحد رد على استفساري عن الشوربه الحارقه :(

يالله ماعلينا ان شاء الله ماتطنشوني هالمره :(

بسألكم عن طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق وقت البيريود يأثر ؟؟ يجب نتيجه او اوقفه لأن لي 4 ايام اسويه

وبالنسبه للريجيم اوقفه وقت الدوره؟

يارب يارب اخقق وحده ترد علي



لا ياقلبو مايأثر عادي تحركي وقت البيريود كويس المشي والدرج اوكي عادي بس اعتقد الأيروبيك راح تضايقك شوي مع البيريود

الريجيم انا ماوقفته وقت الدورة ونزلت كيلو واحد pb034



فغورة
سلامتك ألف سلاااااااااااااااااامه
كيف صحتك الحين ان شا ءالله كويسه
الله يبارك فيك يارب وعقبالك
ان شاء الله تنحفين وانتي بصحه وعافيه


زبرجد
انتبهي لنفسك مانبغى نحف على مرض كلي كويس بالنهار وبالليل خففي وحاولي تقطعين اكل الليل

فاشن قيرل
12-07-2009, 03:53 PM
وه بص بناات لوسمحتوووا ابي ادخل بقروب شي لكم لاتطنشوني بليزززز :(

" بآقي آمل "
12-07-2009, 04:17 PM
آللي يبي يدخل بقروبنآ

يرسل رسآله خآصه

لـ banota yaay:sm12:

I Can`t
12-07-2009, 04:32 PM
سلااام صبايا

صحيت الساعه 3 قبل شووي
واكلت نص صحن كورن فليكس بحليب قليل الدسم

نفسي مسدوده ومالي خلق اكل
وجسمي مكسر والدوره ماطاعت تجي..:(

يزيـ1ـد
12-07-2009, 04:33 PM
آحم كآتبه اليوزر مشترك آنآ بنت :$

حلو نادي نيوهورايزن

أيهم تقصدين : ) ؟

{..درهـ
12-07-2009, 04:40 PM
اهلين حببتي اعرف واحده سوت ابو كل يومين شي لمده اسبوعين ونحفت عليه 14 كليوا وضروري انك تاكلين معه فيتامين وتكثرين شرب مويه ولا قولي لشعرك الجميل باباي خخ pb189

وبنسبه لرجيم التمر واللبن طال عمرك ولد عمي+اختي سووه .. ولد عمي سواه شهر كاامل ونحف عليه 20 كليوووو .. اختي سوته اسبوع pb027 نحفت 4 كليو

والله ينحفنا جميع بصحه وعافيه يارب العالمين ويحقق لك واحده مردها



واه الله يبشررك بالخير

انا صحيت من النووووم

وبديت حق الفاااكهه pb189


نااويه بعده يوم مفتوووح وعلى طول التمر والللبن

تشكرااتي حبووووبه bp039

الأنوار
12-07-2009, 05:49 PM
رشيقـــــات ..

كيف ممكن أسوي صوص سلطة السيزر ..... وتكون قليلة الدسم !!

كارميل
12-07-2009, 06:18 PM
السلآم عليكم

مريت بظروف والله الحمد على كل حال وانقطعت عن الموضوع وللاسف زاد وزني بشكل كبير الحمدلله على كل حالpb189

بكرا ان شاء الله ببدا رجيم الدكتور ربيعه هو النظام خمس اسابيع وهذا الاسبوع الاول اللي تبغى تبدا معاي وهو ان شاء الله ينزل 12 كيلو يعني يجي رمضان تكونين نحفتي شوي باذن اللهbp039

الإسبوع الأول

الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
الله يوفقنآ جميعآ

N A N O
12-07-2009, 06:46 PM
^^^^
الخطوط البيضاء ماراح تختفي يمكن زبد الكاكاو يخففها بنسبه 30% بس
لكن عندك الليزر مررره يمدحونه

والاوربت تراك انصحك فيه لكن يبي لك وقت علشان تتعودين عليه لانه متعب

وش احسن بالكرسي ولا بدون pb094