PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 [27] 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

متمعطه
22-06-2009, 12:33 AM
بناااااااااااات اكلت بيتزا هوت توني مدري ليه قطعتين تصوروا اصلا شبعت من نص وحده ولكن اقاوم وبطاطس وسلطتهم وش اسوي غير القرين تي ماعندي اشياء للازمات تتوقعون مويه وخل ينفع من مره ولا هو مع الاستمرار والا كمون اي شئ شئ اسعفوني

Realistic
22-06-2009, 12:34 AM
للبنات اللي سألوا عن الفرق بين أجهزة الإلبتكل ترينر(الاوربترك):
بصراحة ما أعرف الفرق .. ما أعرف إلا معلومة قالها لنا اللي يبيع الأجهزة في مركز الفالح .. قال إنه كل ما زاد طول الذراع (اللي هي الحديدة اللي تحطين رجولك عليها وتحركينها) كل ما صار أفضل للركب ..



معاندة زمانها

ما تتخيلين قد إيش انبسطت لما حسيت إني أفدت أحد بكلامي : ) بالتوفيق وعقبال ما توصلين الوزن اللي تبينه يارب.. وعقبالنا كلنا بعد ..

لمسه ذوووق
22-06-2009, 12:39 AM
يا ويلك يا متمعطه خربتي على نفسك <<<< برا

الـنـــوع عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302


من اليوم اناظر سعرات ماكدونالدز جوعااانه ولكن لقيتها تروع وبطلت بخليها اخر الاسبوع مكافاءه لي



يومي اليوم ما افطرت
تغديت طبق ملوخييييه وشوي سلطه وفخذ دجاجه و5 ملاعق رز

العصر شاي بنعناع

ورحت النادي ولعبت ساعتين ويوم جيت عطشانه شربت كاس عصير برتقال

الساعه 10 ونص 3 تمرااات بس مع قهوه

والحين جوعاااانه بس ابي شي ما يسمن علموني وش اكل ؟؟

دلع بسنع
22-06-2009, 12:43 AM
http://www.fitnessplus.com/catalog/precor_efx_556_elliptical_b377.jpeg

هذا الشي عندي زيه بس يختلف شوي بالشكل ومو عالكهرب اخذته من يومارك بـ1100 ريال
بس من زماااان...

سوؤالي: كم يحرق فالساعه..؟ لانو خربت شاشة العد اللي فيها وانا ناسيه كم يحرقpb036
وكمان تقول مدربة صديقتي فالنادي انو السير افضل منه... صحيح؟؟:confused:

http://www.eltawheed.net/files/home/files/Image/ELTAWHEED/2006101617272128085053.jpg

هذا الجهازيقولون انو هوائي هذافرقه عن الاول
شفته في الفالح من زمان وبنفس السعر 470 ريال
بس مشكلته انه خفيف...:rolleyes:


حاجه تانيه pb094

اقدر انحف 10كيلو في 10 ايام؟؟
وش النظام اللي ممكن اتبعه وينحفني كذا؟؟:confused:

طيب كيف اسوي الـwii fit.... اممم وكيف اغير الوزن لين زلت ان شا الله pb094
سجلوني معاكم انصدمت من وزني اليوم :sm1:


نظامي من اسبوع:

اصحى المغرب او عالساعه 5 العصر
اتقهوى قهوه عربيه مع تمر مايزيد عن 7 تمرات
والعشا الساعه 9 او 10 اما يكون سلطه وجبن دايت او مكرونه بس
وعالساعه 12 او 1 بالليل العب عالـ إليبتكل ساعه او 45 دقيقه
والساعه 7 الصباح اكل زبادي لو فات وانام 10

زين والا؟؟:confused:

معاندة زمانها
22-06-2009, 01:05 AM
معاندة زمانها

ما تتخيلين قد إيش انبسطت لما حسيت إني أفدت أحد بكلامي : ) بالتوفيق وعقبال ما توصلين الوزن اللي تبينه يارب.. وعقبالنا كلنا بعد ..

Realistic

والله اني احبك لله bp039

وانبسط كثثثثثثثثثيرلماا اشوف ردودك لاني متابعه هنا وتحمسيني كثير وافدتيني كثير سواء بمعلومات او روابط نزلتيها ...

ربي يوفقك ويسعدك ويحقق لك ماتتمنين bp039

متمعطه
22-06-2009, 01:11 AM
لمسة ذوووووووووووووق شكرا ريحتيني تدرين ليه لان ما اكلت غير هالتخبيص اليوم يعني اتوقع ماوصلت 1200 كالوري يمكن ما وصلت 1000

وو ...... احس كل الاكل اللي يسمن هو الحلو بس كلي مثلا شابورة وحطي عليها شوي فيلادلفيا او جزر لو زبادي بخيار سويها سلطه او نامي وانت جوعانه

معاندة زمانها
22-06-2009, 01:19 AM
دلع بسنع

حبيبتي مو حلو النزول السريع و10 كيلو بعشر ايام بيرجع دبل وبيرهل جسمك

لاتستعجلين تخلصي من ل10 بروقان :D

ونظامك اشوفه حلو بس قليل دخلي فااكهه ونوعي لحوم سمك شي يفيد الجسم وينطبخ بشكل صحي

والجهاز الثاني مو خفيف فيه دائره بالوسط تقدري تخليه ثقيل وتقدري تخففيه ...

وهالاجهزه للشد عموما اما السير غالباااا ينحففف يشد بشكل خفيف

وبالتوفيقbp039

دلع بسنع
22-06-2009, 01:48 AM
معاندها زمانهاbp039

يالبا قلبك اكل مع المكرونه دجاج اذا صار مكرونه يعني :D

بس الفواكه قليييل ما اكلها...

بس العشره فكم تروح :sm1:

ابي انزل عشره عالسريع وعشره بروقان :rolleyes:

:sm12:
بنااات باركولي سويت شريط الوزن و صار عندي ميزان :D
دوبا صح :sm1:

MeMo GirL
22-06-2009, 02:11 AM
دلع بسنع bp039
انا قاعده امشي ع رجيم الشوربه الحارقه يقولون تنزل من 6-9 فالاسبوع ، مو 10 بس حولها pb027
و مبروك عالشريط ;)

دناديش$
22-06-2009, 02:25 AM
لمسة ذووووق

تسلمين يا بعدي انك رديتي علي
وبحاااول اترك الجبن
ومعلومه حلوه عن اللبنه بحاول استبدل الجبن فيها
بس الكولا مقدر استغني عنه للأسف
والزعتر ما فيه سعرات ؟؟؟

اختي لمسة ذوق البيبسي الدايت والسفن الدايت ماااااااافيه ولا سعرة (0( اشربيه وانتي مغمضه بس عاد لا
تكثرين مو عشان السعرات عشان كله غازات ويتفخ البطن
ومضر شوي
سلااام

نـور الـدنـيـا
22-06-2009, 02:55 AM
مســاء / صبـآح الخير والرشاقة pb094pb189
Emelia bp039
مشكورة ربي يعطيك الف عآفيه سويت تقريبا زي ماقلتي حطيتها بفرن واذا استويت قلبتها بس :(
مو طعمها زي المقليه pb189 وربي فرق :(
بس ماقصرتي ربي يسعدك bp039
نوفآbp039pb189
مين هاي رحيل على مين بتحكي :eek:<-- قلبت اللغة بعد :D
لا آمزح من زمان حابه اغير النك قلت الحين جاء وقتها اكشخ بعد الكيلوين pb024 وعقبال الباقي pb189

معآتس حق هو بس تنهبلين pb036 الا يطلع براسك شيب pb036 وكلمة سعرات تطير فوق راسك:D
بس وش نسوي اللي يبي الدح مايقول اح pb189:(
شوفي ياقلبي ان شآء الله مابيجيك سكر وغط تدرين ليش pb034 ,, قولي ليش pb034pb027
لان خلاص نظام السعرات بيستمر معاك وهو يكون نظامك للابد ;)
يعني حتى لو نحفتي اكيد بدك تحافظي على جسمك مو انتي تقولين العارضات يسوين هالدايت وحتى المشاهيرpb030
لان بيحافظ على الوزن وتعرفين وش اكلتي سعرات كثيرة ولاقليلة وتعوضين باقي اليوم فهمتيني pb094;)

ـههههههه بتموتين من الجوع وانا ماجيت pb095
وش اسوي وربي ودي اصير حرمة سنعه:( واسهر عادي واقوم على اخر الظهر بس :( وش اسوي pb131
ساعديني قولي لي شي يصحني بدري واترك هالنوم pb030:(

شوفي بخصوص السعرات انا ممكن اساعدك خاصة انتي pb189pb094لانك تستاهلين والله وغالية على قلب رح رح pb094
بس تراني مو فاهمه فيها لهدرجة pb036
ترى عادي الخبط فيك يوم pb036
لان توني ابدا فيه واحيان اذا صكني راسي من الحساب مااركز واحسب اي شيpb036 < -- وهقتك :D( ايه علشان مو اذا مانحفتي تقولين من رح رح pb094 ) <- هذاني قلت لكpb027
طيب كيف اساعدك واحنا ابد مانشوف بعض وقت غير عن وقتي pb036 وانا اقوم افطر وانتي خالصة باقي لك الغداء :D
طيب ممكن تشوفين ردودي قبل خذي منها وش كنت اكل وانا كنت احط كم السعرات pb189

لمسه ذووقbp039
حبيبتي انتي نظامك معاي صح ؟! السعرات pb030 <- ترى انا رحيل بس غيرت اللقب pb094
حسبتي اليوم كم اكلتي ;) <- ترى اهم شي انك تحسبين وماتتعدي السعرات اللي محددتها لنفسك
ترى هذا اهم شي بالدايت ;)
وبالنسبة لشي مايسمن شوفي بجدول السعرات اللي سعراته اقل يعني 6 او 7 زي الحزر او الخيار انتي شوفي وسجل عندك بمذكره عندك
وقت ماتحسي نفسك جوعانه افتحي مذكرة السعرات القليلة ;)pb034 <- انا افكر اسوي كذا لان بستمر على رجيم السعرات pb189
وبخصوص ماكدونالدز pb131 حـبيتي انا وصلتني رسالة ان في تحذير من اكل المطاعم وخاصة ماكدونالدز لان فيها فلبني فيه انلفونزا الخنازير :(pb093
ومره حكيت مع كويتيه اكدت لي وقالت اللي عندنا سكروه :(
انتبهي لنفسك وبلاش اكل المطاعم صحتك اهم pb094:rolleyes:

دلع بسنع bp039
10 كيلو بـ 10 ايام pb036
الصراحة مره قويه ماانصحك فيه انتي راح تتعبين :( على الفاضي
يعني مدامك مسويه وحارمه نفسك سوي شي يستاهل وانعمي بالرشاقة للابد مو من اكله ترجعي اللي خسرتيه ;)
صح ؟pb094
انا من رايي شوفي وابحثي عن دايت السعرات احسن شي اكل واحسبي ;)
واظمن لك تنزلي وزنك بكل سهولة لان سمعت رجيم السعرات ينزل كل اسبوع كيلو كويس صح ;)pb094
مبروك الشريط pb189
الله يقوي ارداتك وارادتي والجميع بآذن الله pb189

يومي bp039

صحيت على المغرب pb094
كنت حاطة ببالي ان اليوم بسوي مسقعه pb189:sm5:
على القهوة اكلت 2 تمر بس وماكثرت من القهوة <- عدد سعرات التمر 52
بعدها مااكلت شي لان ابي اخلي باقي سعرات اليوم للمسقعه pb189:sm5:
طبعا سويت نفس ماقلتي اختي هنا اللي ردت علي pb189 ربي يسعدها
بس ماش طعمها :( استغفر الله العظيم تكرم نعمة ربي
فرق عن القلي وربي فرق pb189
انا كم مره احاول اني اسويها بطريقة غير القلي وبرضوا تفشل :( غير القلي طعمها يطلع غير :(
ختى اهلي قالوا مو ناضجة :sm1:
وش اسوي يعني :( قلت مالي الا ان اكلها انا بروحي بدون قلي واهلي بقلي :( لحد ماانحف وعادي اكل معاهم بس اقلل اكيد ;)
ان شآء الله يومي مايكون تعدى الـ 800 يآرب pb189


بنآت :sm12::sm12::sm12:
سؤال اسمع الكل يقول مشروب الكرش pb036 وش هالمشروب وجاب معاكم نتيجة صدق :(
ودي احطة تبع نظامي لان ودي الكرش تروح :(pb131

طيوفه المغتربه
22-06-2009, 03:21 AM
مرحبا يارشيقات
من زمان عنكم لكم وحشه وربي
جيت هنا وانشغلت شوي
بس الحمدالله امشي مشي مو طبيعي وانشاءالله يجيب فايده
والاكل جالسه اخفف قدر مااقدر
احبكم
برب
bp039

دناديش$
22-06-2009, 03:34 AM
هاااااااي بنات سلخييييييييير كلكم pb189pb189

اليوم بصراحه ماعجبني نضامي ابداااااااااا:sm4::sm4:
صحيت الساعه 3 واكلت ربع خبوة بز مع شوية سلطه وقطعة دجاجه صغنونة ربع ربع الصدر
وبعدها اكلت نص موزه
ولما جا العشاء تقهويت وخربتها مع تمر بالجوز الهند وكثرت منه يعني حواالي 10 تمرات<<اتوقع:
sm1::sm1:
وبعدين لما جت الساعه 11 واخربها ب صبيب تعرفون عاد المصابيب فيه بصل محموس <<يعني كشنه والمشكله كثرت شوي:sm5:pb131

ومن بعدها وانا حاااسه بتانيب الضمير وشربت بعدها شاي اخضر بالليمون :(
تتوقعون السعرات كثيره اليوم:mad:

تكفون وسعو صدري للحين وانا مانبني ضميري<<على بالها حساسه bp039


:) bp039:)

مطر من ورد
22-06-2009, 03:53 AM
ليش طنشتووني :( شريرات

متمعطه
22-06-2009, 04:11 AM
مدري وشو مشروب الكرش ....... ابيه؟؟

اذكر مره اخصائية تغذيه قالت اقلوا الخضار وبعدين صبي عليها موية حاره كم مره يشيل كثير من الزيت وكلوا وانتم متطمنين بس مو تدبين وجربناها وطلعت وااااو ذايبه واخف ع المعده

طيوف الكون
22-06-2009, 04:15 AM
نور الدنيا
أذكر إني قلت لك عن شراب الكرش وكنتي تشربينه يوم كنتي رحيل:)
أنا لي شهر أشربه والحمد لله راحت كرشتي بقى شئ بسيط صغنن مره ومترهل ومدهره رياضه بطن أبيها تروح بس تراني أشربهامرات وأحيان مرتين باليوم واللحين لي شهر ونص تقريبا طبعا أنا أشرب معها الشمر والنخاله:( لزوم سد النفس
بس ماأنصحك بها طعمها :(
وتراي صديقتكم بعد ألأثنين الجاي برجيم السعرات لان هالاسبوع ببدأ مع زبرجد رجيم السوائل ولاخلصت بنظم لشله الحساب ووجع الراس

طيوفه المغتربه
فقدك والله
شدي حيلك بالدايت نبي نشوف رشاقه ماحصلتش

متمعطه
22-06-2009, 04:58 AM
طيوف الكون ..
قوليلي وشو المشروب وكم مره ومتى تبان النتيجه ؟؟

وكمان ابي ابدأ معكم السوائل احب انتقم من نفسي احسن تستاهل مالك الا السوائل والحرمان يا جسمي

نـور الـدنـيـا
22-06-2009, 05:08 AM
نور الدنيا
أذكر إني قلت لك عن شراب الكرش وكنتي تشربينه يوم كنتي رحيل
أنا لي شهر أشربه والحمد لله راحت كرشتي بقى شئ بسيط صغنن مره ومترهل ومدهره رياضه بطن أبيها تروح بس تراني أشربهامرات وأحيان مرتين باليوم واللحين لي شهر ونص تقريبا طبعا أنا أشرب معها الشمر والنخاله لزوم سد النفس
بس ماأنصحك بها طعمها
وتراي صديقتكم بعد ألأثنين الجاي برجيم السعرات لان هالاسبوع ببدأ مع زبرجد رجيم السوائل ولاخلصت بنظم لشله الحساب ووجع الراس

صدق انا مرة سآلت عنه؟pb036:eek:
مااذكر والله :D
بس عن جد معليش يمكن ايام ماكنت اطب باي شي على قولة نوفا pb189:D
ونسيته pb094

مو مشكلة انتي قوليلي وبجرب طعمها وكيف تشربين معها شمر ونخاله

قوليلي بالتفصيل الله يسعدك وينحفك يارب pb189:( لان ودي الكرشة تروح مشكلة اذا نحفت pb094والكرشه لا pb036 شكلي بيصير جدا غبي :D
حيآك الله معنا نرحب فيك بقروب الحساب والطرح <- صار رياضيات pb036pb027
موفقة يارب
طيوفه المغتربه bp039حيآك الله من جديد bp039 موفقة يارب اهم شي لاتتركين المشي :(
ربي يوفقك bp039

عمشا
22-06-2009, 05:46 AM
ياااحبي لهالمكان pb189
من زمااان عنه
ابشركم نحفت الحمدلله نقصت تقريبا 14 كيلو خلال 4 شهور
وصلت لل60 اخيرا
وعقبال ماادخل عالم الخمسينات :D
ودي اطير خمسه كيلو على رواق يعني لا افراط ولا تفريط
قشيت كل بناطيلي وتنانيري وعلى طول للخياط تضييق وبعد تقصير :D
يارب لك الحمد الله لا يغير علي وعليكم
بنات النحف شي موطبيعي احساس ثاني :sm5:
شدوا حيلكم واسمعوا الاطراءات من اللي حواليكم
واللي يقولك وع وجهك خرب قولي عاجبتني كلي من راسي لاصبع رجولي pb034
ااااااااااااااااااااااااااااه باقي 5 كيلو وارجع لوزني ايام الثنوي pb189 55pb189
لحد يلومني تراه احساس غير طبيعي pb030
صدق ان جسمي من فوق كان حلو لكن الحمدلله ماخرب
ركزت على القسم اللي تحت :mad: وقضيت عليها :D
بستمر على نظامي بأذن الله
حرمان ممنوع :sm4:
شفاحه منوع :sm4:
رجيم معين ممنوع :sm4:
اذا صار تخبيص بيوم كامل عقاب فوري لليوم اللي بعده :mad:
بنات نصيحه خل التفاح pb189
بقوة ينحف
الدرج شي خططير يحرق سعرات ويشد pb030
الرقص وااااه يا الرقص مافي مثله وناسه وهز وسط ورشاقه :D
الكورة حقت الرياضه pb189pb189 للي اخترعها
رديكتال بصراحه تسد الشهيه لكن بعد 4 او 5 ايام يبطل مفعولها
عشان كذا صرت اخذها يومين وابطلها 3 ايام
وتصير شهيتي معتدله نوعا ما
والحين بطلتها لي اكثر من اسبوعين
الببسي والاجبان والبطاطس المقلي طلقوهم بالثلاث
حتى اذا اشتهيتي ساندويتش والا همبورقر من برا خليها مشوي بدون جبن مع مشروب دايت
بنات اذا اشتهيتوا وجبه معتبرة بس سعراتها مو مصيبه
خذوا وجبة الغداء تبع كودو بدون جبن
لذيذه صراحه وتشبببببببببع والدجاج اهم شي مشوي
وفلوها وحطو نص الصوص
اخر واهم شي المويه المويه المويه pb189
الله ينحفنا على خير ويشيل هالكيلوات المخيسه
ويتمم علينا الرشاقه والصحه والعافيه

اوريو باالكراميل
22-06-2009, 06:02 AM
بنات ممكن تقبلونى بينكم
انا ودي ابدا معكم من اليوم ان شاء الله
انا يوميا على الاوربت تراك 30 دقيقه
والعشاء مافيه بس اللى اكل عدل منه هو الغذاء اما الفطور والعشاء فاكهه
شرايكم ؟؟

متمعطه
22-06-2009, 06:22 AM
ليدي عمشا
بصير صقيقتك عشان نفس الوزن تقريبا واحب الرقص
بسألك عن الرديكتيل لازم اول مااقوم مثلا الحين انا مواصله من امس لازم انام واقوم عشان اخذها فاهمتني؟؟
وخل التفاح اذا اكلت شئ كبير وندمت ينفع من مره والا لازم اكون مستمره عليه ؟؟

serena
22-06-2009, 06:25 AM
مراحب ..pb058

بنوتات ايش نظام السعرات ، وكيف احسب الأكل pb036

انا طولي 161 ووزني كان 65 وبعد ماشديت حيلي شوي صار
ينزل ويطلع من الـ 60 إلى الـ 61
أحاول قد ما أقدر ما اطلع فوق الـ61

وودي من غير شر أنزل عن الـ60 من غير شر يارب pb094
طلع لي ان وزني المثالي المفروض 53
طموحي 51 - 52 عشان لو زدت مافيه مشكله ..

حاليا مشتركه بنادي بس مو منتظمه pb094
لكن باليوم اللي ماأروح أعوض يا اطلع وانزل الدرج 10 دقايق
أو أسبح ساعه

^ طبعا هالكلام من السبت للثلاثاء اما الباقي غالبا أطلع فما فيه وقت اروح للنادي
او اسوي رياضه طويله

هاليومين طحت بالوي فت بس أشكلت على شوي الإعدادت ماعرفت عشان يضبط معاي صح pb093
^ اللي تعرف له بليز تعلمني

وبشكل شبه يومي أسوي تمارين ضغط البطن 10 مرات
وبوش اب ، وشد الصدر ، والهاف مون

ومرررررررره ودي اشتري الاوربت تراك احب العب فيها بالنادي pb189
فـ جاري شرائها ان شاء الله للبيت

دايت حاليا ماعملت .. بس ماشيه على نظام التخفيف

فطوري نسكافيه
اتغدى سلطة + حاجه خفيفه
احيانا اتعشى واحيانا اكتفي بقهوه وسناك صغيرونpb094
واحيانا زبادي ..

أشرب باليوم كوب شاهي أخضر + زنجبيل فريش مع نقطة سكر pb094

الفاست فود كل شهر مره تقريبا وأجرم في هالمره :sm1:

سمعت برجيم بيفرلي هيلز مره عجبني بس مدته طووووووويله واخاف لو طلعت عزيمه ولا شي اخربه :sm1:
يبي لي شهر اكون رايقه وفاضيه اسويه ..pb030

ابي رايكم فيه لو كنتو سمعتو فيه او احد جربه ..


جربت أروح لأخصائيه وعطتني دايت على حسب الأكلات اللي أحبها .. وأتابع معها كل اسبوع
نزلت معاها بكل شهر كيلو > بس كان بدون رياضه
ودي أعيده بس الجدول ضاع مني مدري وينه :sm1:

جربت اسوي رياضه بدون دايت كانت النتيجه أفضل بكثير من الدايت بدون رياضه ..

فيه بعد دايت قريت عنه عجبني أنه أسبوع واحد وتاخذين بريك يومين
بعدين اسبوع وبريك وهكذا pb030

ودي أبدى فيه دام الناس يختبرون ومحد يطلع ولا يدخل ..
اللي هو

نظام الشوربه الحارقه حق المستشفى التخصصي اللي يسوونه للمرضى اللي يبونهم ينزلون ..

اليوم الأول : كثير من الفواكه ماعدا موز .. عصير فواكه فريش ..ممكن اي سوائل بدون سكر
كثير مويه + الشوربه الحارقه ..

اليوم الثاني : كثير من خضار + شوربه حارقه .. والعشاحبة بطاطس مطبوخه مع زبده

اليوم الثالث : مزيج من الخضار والفواكه + الشوربه الحارقه

اليوم الرابع : كثير من الشوربه و 3 حبات موز و 5 كاسات حليب قليل الدسم

اليوم الخامس : كثير من الشوربه مع لحم عجل او دجاج او سمك مسلوق
+ طماطم مع لحم العجل + 8 كاسات مويه على الاقل ضروري

اليوم السادس : كثير من الشوربه + لحم عجل مع خضروات الا بطاطاس
أو من 2 الى 3 شرايح ستيك

اليوم السابع : كثير من الشوربه + كمية غير محدوده من الرز البني
والفواكه والخضار حتى الشبع ماعدا بطاطس

بس .. وضروري إذا نزلتي اكثر من 7 كيلو توقفين وممكن ترجعين بعد يومين ..

ايش رايكم فيه مع رياضه تحسون زين ولا لا ..pb036

مشكلتي لما أبدا دايت امشي كويس بس من يجي الويك أند يخرب شوي :sm1:
خاصه يوم بديت أنزل بديت اتساهل شوي مع انو المفروض اتحمس أكثر pb093


هذا ما عندي pb192
وهذي سواليفي ..pb027

انتظر آرائكم / نصائحكم .. pb058

عمشا
22-06-2009, 06:47 AM
ليدي عمشا
بصير صقيقتك عشان نفس الوزن تقريبا واحب الرقص
بسألك عن الرديكتيل لازم اول مااقوم مثلا الحين انا مواصله من امس لازم انام واقوم عشان اخذها فاهمتني؟؟
وخل التفاح اذا اكلت شئ كبير وندمت ينفع من مره والا لازم اكون مستمره عليه ؟؟

هلا والله يصقيقتي الجديده pb094
ايه ياقلبي لازم اول ماتقومين من النوم على الريق
عشان يكون مفعولها باليوم كله
شوفي بالنسبه لخل التفاح بصراحه انا استخدمته بعد ماسمعت برفسور الاعشاب القحطاني
يمدح فيه ويقول انه يذيب الدهون اللي بالجسم
يعني بصراحه مااعرف اذا له تأثير على الاكل اللي اكلتيه والا بس على دهون الجسم
عموما انتي خذيه يوميا بعد الاكل مع كاس مويه
اول شي فيه فوائد ماتنعد
واهم شي ينحففف ويمكن يكون يحلل الوجبه اللي اكلتيها ويمتص الدهون اللي فيها
تمنياتي لك بجسم رشششيق دائما وابدا bp039

دلع بسنع
22-06-2009, 07:19 AM
MeMo GirL bp039

الله يبارك فيك :D

الشوربه الحارقه هي نفسها اللي يوم خضار ويوم فواكه ويوم مشكل .....؟؟
مو مشكله 9او6 حلوو مررره يقوم بالواجب ;)
يعطيك العافيه ياعسلpb189

bp039

نور الدنيا bp039

دلع بسنع
10 كيلو بـ 10 ايام
الصراحة مره قويه ماانصحك فيه انتي راح تتعبين على الفاضي
يعني مدامك مسويه وحارمه نفسك سوي شي يستاهل وانعمي بالرشاقة للابد مو من اكله ترجعي اللي خسرتيه
صح ؟
انا من رايي شوفي وابحثي عن دايت السعرات احسن شي اكل واحسبي
واظمن لك تنزلي وزنك بكل سهولة لان سمعت رجيم السعرات ينزل كل اسبوع كيلو كويس صح
مبروك الشريط
الله يقوي ارداتك وارادتي والجميع بآذن الله

امييين الله ينحفنا بالصحه والعافيه ان شا الله قبل يجي رمضانpb189 ونحوس الدنيا :mad:

حبيبتي كلامك صح 100%;)

بس ابي انحف قبل تبدا الصيفيه والخراب :sm1:

بالنسبه لرجيم السعرات هو نفسه اللي يوصفونها الاخصائيات؟؟

انا من زمان رحت لاخصائيه واعطتني نظام السعرات فاليوم حسبت لي 1200 سعره حراريه
وكتبت لي انواع الاكل وكمياته... الدفتر عندي للحين
مشيت عليه فتره ونزلت بس لما شفت نفسي :sm3:
صدقت وخربتها مع ظروف مرت علي ورجعت اللي كان :mad:

مشكلتي مع الطفش والظروف الصعبه اسمن pb131<< فاهمه الهم بالعكس pb036

يعطيك العافيه يا عثلpb189

bp039

تولااااي bp039

يلا شدي حيلك معانا pb089

حلو نظامك... هو المصيبه في العشا :mad:
بس الفطور لازم تفطرين عشان يقدر جسمك يحرق سعرات
يعني افطري كورن فليكس او توست بر وجبن دايت او زبادي دايت
مع عصير بدون سكر او كوفي بدون سكر كمان :)

مصيبه يابنات اكلت ايس كريم pb131
بس من عشر ايام ما اكلت حلا غير التمر عادي صح :confused:

ShO..
22-06-2009, 08:19 AM
صبـاح الخيــر

معانده زمانها

ياخيه ودي اعضك اصبري علي انتي تخلين ضميري يانبني:(:(
امس عشانه اول يوم اكلت من الحلى بس ذواقه
والسير لاني من زمان مامشيت ماحبيت اطول احسه صدمه لجسمي قلت ابدا بربع ساعه بركه وكل يوم ازيد 5 دقايق لحد مااصير اقدر اطول على راحتي
بعدين وخررري من هناك قسم صاحيه من النوم اناظر نفسي بالمرايه قبل شوي
احس اني نحفتpb036pb036
<<ترى انا كذا اذا حرمت نفسي والا مشيت احس اني نحفت<<مشكله اللي يرقع لروحهpb192pb192
باذن الله اليوم راح انتظم
انا لازم اسكر فمي بقوه وانزل مو مثل الناس لو اكل اشياء كثيره حتى لوصحيه ماانحف
صحيت افطرت خبز توست بر مع شرايح قليلة الدسم وكاس عصير طبيعي
باذن الله ماراح اتغدا
وناويه بالليل ياسلطه مع زبادي او فواكه مشكله<<<مااحب الفواكه بس باتغصبها:(:(
يارب انتظم :sm1:
وابشرك ميزاننا كل الاثنين خربانات اكتشفت ان كل واحد يعطيني وزن pb030pb030
انا مبسوطه ماابغى اعرف كم الا اذا نحفت يعني لوانتظمت راح اوزن بعد اسبوعين اوثلاثه
اذا حسيتت اني صدق سويت شي يسوى:rolleyes::rolleyes:
لاني بالعاده اذا صار عندي ميزان تلاقيني لو اطلع من غرفتي للغرفه اللي جنبي اروح اوزن
احس هالمشوار نحفني<<عاهه هالبنت:D:D

نـور الـدنـيـا
22-06-2009, 09:07 AM
ليدي عمشاء bp039
ماشاء الله عليك جربتي شعور النحف pb189 الله لايغير عليك يارب وتظلي بالجسم الرشيق بعد ماتوصلين للخمسين ;) :sm5:
انا ودي اجربة جد متحمسه لشعوري لما اكون نحيفه <-- :sm5:pb030pb024
نصائحك على العين والراس مره استفدت
خل التفاح بطل pb189 جربته بفتره زمان وتركته برجع له بآذن الله pb189


تولاي bp039
حياك الله تفضلي انتي نحفتي من نظامك هذا ؟!
اذا ايه ومرتاحه عليه كملي
موفقة ياقلبو bp039

şeŕenά bp039
مرآحب pb094
ايه تحسبين آلآكل ؟ pb094
يعني تحددين لك عدد سعرات وتمشين عليه طول اليوم
مثلا اخترتي 1000
ابدي فطور بعدد سعرات كويس علشان يصير باقي للغداء والعشاء واذا بغيتي سناك ;)
واغلب الاكلات يكون محسوب فيها السعرات وبعضها ابحثي بقوقل وتحصلين عدد سعراتها pb030

موفقه bp039

دلع بسنع
ايوه هو النظام اللي تقولين عليه
ويعآفيك يارب bp039pb189


يومي bp039

طبعا مواصله من الليل pb036pb093:D
عندي موعد للمستشفى الساعه 11 قلت اواصل احسن <- مافيها نوم اصلا pb027
المهم افطرت قبل شوي

سويت لي شاي مع ملعقة سكر <- عدد سعرات السكر 20
اكلت نص خبزة بر( 130 ) مع جبن شرائح قليل الدسم (270 )مع خيار (7 ) المجموع <- 470
شفت قدامي شوكلات سنكرس pb189 الصغيره ( 91) واكلتها :D من زمان والله عن الشوكلات <
يعني المجموع كامل ( 489 ) <- :( تقل كثرت
بس مو مشكلة اقلل بالغداء والعشاء انا الاغلب زبادي قليل دسم
يالله اشوفكم على خير bp039

طيوف الكون
22-06-2009, 01:03 PM
دناديش
المصيبتين اللي خربت يومك جوز الهند والكشنه :d
هالثنتين بس اجرام زيوت
يالله عوضي اليوم وخلي يومك ينبض صحه وحويه


نور الدنيا
شراب الكرش اصلا هو ملعقه من:مراميه وكمون وزنجبيل وزعتر وقشر رمان وشاي اخضر <<<هاذا المفروض
بس انا للاسف ما عندي هالاشياء فخرفت من راسي وحطيت اللي متوفر عندي بالبيت
يعني خلطتي هي ملعقه من:شاي اخضر صيني وكمون وزنجبيل وشمر ونخاله وعصرة ليمون احط كل هاذا بكوب كبير واصب عليه مويه مغليه واخليه لين يفتر واصفيه وبالعافيه علي :d
الشمر والنخاله تسد النفس مره مره تخيلي امس والله ما اكلت ولا شئ ابد طبعا ما ودي كذا ادوخ وتعب صداع بس شكلي كثرت منها على شان كذا وصلت للحاله ذي
واذا اشتهيت شئ واكلته اوصل حد بطني يهاوش ويقول خلاص لو سمحتي لحد هنا وكفايه :d
يعني اللي شهيتها مره مفتوحه لازم تشربه وتصبر عليه لان النتيجه مو على طول ترى لي شهر ونصف وانا اشربها 3 مرات باليوم واحيان مرتين

اشوفكم على خير يا رشيقات <<ترفع بكم

نوف الدلوعه
22-06-2009, 01:53 PM
norah bp039

يأختي ودي أسويه تحمست مررره :(
بس 15 كيلو كثيرررر :eek: كذا حتى عظامي بتنطحن :eek: :D
والله مابيردني الأ المقبره بعدها pb093 :sm1:

بأسويه بس بأزيد أشياء من عندي عشان ماأنحف كثير


تسلمين ياقلبووووو pb094
بس لاتنسين الجدول حق السعرآت pb094 لو بأعتمد على رح رح بمووت من المجاعه pb093 :D

bp039 bp039



نور الدنيا bp039 pb189

وهـ ياناس pb094
فديت الذوووق والأسلوب الحلوووو أنا pb094

لا يأختي خلاص هونت لاتحسبين لي السعرآت تكفيييين :D pb095
أخاف ألقى نفسي بدل ماأنزل هالكيلوين زايده 6كيلو :eek: !!
كان أجي أشنقتس :D
بعدين رح رح وش اللي أرجع لردودك عشان أقرأ أشوف السعرآت اللي أنتي كاتبتها :confused: !!
يأختي أول شي أنتي مالك أسبوع من أستقريتي على دآيت السعرآت بعد ألف تغيير لنظامك pb095
بعدين بأعتراف منك وبشهادتك أنك فاشله بالحساب pb036 وشلون بعد ذا أرجع للردود pb036
مزح ياقلبووو ترأ pb094

يأختي نظام يومك ملخبط مره :eek: !!
أنا أقوم 10 أو 11 بالكثير الصباح
وأنام 1بالليل أو 1ونص بالليل
نظاميه pb094

فديتك ياذوووق تسلمين pb094 pb189
خلاص أنا تحمست لرجيم عذآري وبأبدا فيه من السبت بس بسوي له شوية تعديل
bp039 bp039

رح رح pb189 كم صار وزنك ؟؟


يومياتي :D

قمت 10 ونص وماأكلت شي

1ونص تغديت توست بر + جبنه سلايز لايت

بس :D

Realistic
22-06-2009, 02:40 PM
أهلين بنات ..

للتذكير فقط ..

ترا مع الريجيمات ونقصان الوزن تجف بشرة الجسم خاصة إذا كنتي بتنقصين كيلوات كثيرة ..
واذا نحف بطنك بتلاحظين بدا يطلع جفاف في بشرته .. أنا أكثر شي لاحظته في البطن والخصر .. عشان كذا حبيت أنبهكم لضرورة استخدام مستحضرات الترطيب .. أنا كنت أستخدم بيبي أويل بس مو مره مفيد .. ترطيبه لحظي .. عشان كذا قلت لكم على زبدة الكاكاو من بالمرز.. أكيد الكل يعرفها .. لكن حبيت أذكركم فيها فقط .. مره حلوه للجسم كله .. وهذي صورتها

https://www.gigibeauty.com/images/PALMERS/palmersCB35.jpg.jpg

serena
22-06-2009, 05:08 PM
مرآحب pb094
ايه تحسبين آلآكل ؟ pb094
يعني تحددين لك عدد سعرات وتمشين عليه طول اليوم
مثلا اخترتي 1000
ابدي فطور بعدد سعرات كويس علشان يصير باقي للغداء والعشاء واذا بغيتي سناك ;)
واغلب الاكلات يكون محسوب فيها السعرات وبعضها ابحثي بقوقل وتحصلين عدد سعراتها pb030

موفقه bp039
bp039



حلو طيب مدري بس احس كيف اعرف النسكافيه كم سعره او الساندوتش
وكذا pb036

لو كان طبخ بيت يعني كيف اعرف السعرات pb058

وشكرا لردك bp039

زبرجد
22-06-2009, 07:31 PM
مرحبا بنات

اليوم بديت بالسوائل ..شربت حليب مع قرفه وبس

معاي صداااع رهيب :(ودي اشرب مويه بس مالي خلق

الضاهر جسمي مصدوم عقب أكل اليومين الي راحو

ومدري قلت لكم او لأ بس برجع احط هالمعلووومة:
صديق رجلي نزل 9 كيلو بس عن طريق تخفيف +يشرب منقوع البقدونس..يقطعه وينقعة ولما يبرد يشربه الموية مع البقدونس ..بدون مايصفيه..يقول مررره ممتاز أنا جربته اليوم وبشوف

مطر من ورد
22-06-2009, 07:46 PM
احم مساكوم ورد ..

<~ اول ماره تكتوب هيناهـ .. pb094

شسمه شخباركوم شمسوين ..

حبايبي حبيت اسأل :( لأني صراحتن اوعآآآآني

اول كان جسمي خقق :( كونت آكل كول شي و مايزيد وزني :rolleyes:

خاصتن الشوووكليت مااقصر على عوومري .. بس كونت طول الوقت امشي :)

يمكن هذا السر اللي مخلي وزني تمام

لكن الحين لي فترة جالسه بالبيت و ع النت او نايمه.. مااتحرك :cool:

زااااااااااد وزني ... :sm18:

انا طولي 167 ووزني كان 56 كان خقق .. الحين 64 :(

انني مووووووووووووووحبطه بقوه ..

و الموشكله طايحه ع الاكل طيحه شينه .. pb093

اكثر شي مضايقني كتوفي سايره دووبه .. و كرش شوي pb093

يعني مااحب لا رز ولا ايدامات ولا خرابيط هذي ولا حتى سلطه .. :confused:

اكلي كله ستيك و فطر و نسكافيه و كورن فليكس و الخ .. من هالطقّه .. :sm5:

:(و اكييييييييد شوكليت و ايس كريم ..
:sm5:


شسووووي ابغى انححححححححححف بأسبوعين :( بدون اكل مااحبه رز و حليب و سلطه و مدري ايش :sm4:..

بليز شوفوو لي حل :( الله يخليكوم ابغى انحف بهذي الاسبوعين ضروري

لكووووووووووم pb189:D

بليييز احد يعطيني فيس .. و تراني ماافهم بالرجيمات :( ودي تساعدووني تكفون :sm1:

زبرجد
22-06-2009, 08:22 PM
بنات شرايكم بهالدايت؟؟
أحسه قريب من دايت 15 يوم الي سويته بس يوم يوم

اليوم الاول:
اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :
صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول
يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع .
.مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع
فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر
مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )

---------------

اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..

قريت تجارب البنات الي سووه ماشاء الله أقل شي 5 كيلو بـ10 أيام
مفكره أبدا فيه بعد كم يوم السوائل..وش رايكم؟؟

نوف الدلوعه
22-06-2009, 09:38 PM
بليييز احد يعطيني فيس .. و تراني ماافهم بالرجيمات :( ودي تساعدووني تكفون :sm1:


ياقلبوووو كلنا فيس لتس :D

شوفي ياعزيزتي حنا هنا كل يوم نازل دآيت جديد :D ومايمدينا نبدي بدآيت الأ ونشوف الدآيت الثاني ونترك الأول ونطب بالثاني :eek:
<< نور الدنيا كيف الحال pb034 ؟؟

بس ياقلبووو أذا تبين نظام دآيت صحي مالك الأ دآيت السعرآت
طول العصر أفرفر بذا المواقع أبحث عنه :D
ولقيت أنه أفضل أنواع الدآيت الصحي
وأغلب الدكاتره يعطونه لأنه صحي ومافيه حرمان من أي حاجه بس أهم شي تمشين على السعرآت المحدده لك باليوم

أتمنى أني أفدتك
موفقه يااارب bp039


يومياتي :D
أحس تجيني الضحكه أذا جيت أكتبها :D
كلها توست بر وجبنه لايت غدا وبس pb027

بعد العصر مشيت نص ساعه
وقبل شوي شربت كاس عصير برتقال طبيعي وبس هذا العشأ pb094

نور الدنيا bp039

اليوم مدهره حساب لسعرآتي طول العصر pb027
تدرين طلعت كم سعره قاعده آكل باليوم pb036 ؟؟
578 :eek: :eek: :eek: :eek:
يعني أقل من النص السعرآت اللي المفروض آخذها :eek: :eek: :eek:

حللوني أذا أخطيت على أحد لو جآني شي :sm1: pb093

bp039 bp039

Ana-3be6h
22-06-2009, 09:39 PM
ياااحبي لهالمكان pb189
من زمااان عنه
ابشركم نحفت الحمدلله نقصت تقريبا 14 كيلو خلال 4 شهور
وصلت لل60 اخيرا
وعقبال ماادخل عالم الخمسينات :D
ودي اطير خمسه كيلو على رواق يعني لا افراط ولا تفريط
قشيت كل بناطيلي وتنانيري وعلى طول للخياط تضييق وبعد تقصير :D
يارب لك الحمد الله لا يغير علي وعليكم
بنات النحف شي موطبيعي احساس ثاني :sm5:
شدوا حيلكم واسمعوا الاطراءات من اللي حواليكم
واللي يقولك وع وجهك خرب قولي عاجبتني كلي من راسي لاصبع رجولي pb034
ااااااااااااااااااااااااااااه باقي 5 كيلو وارجع لوزني ايام الثنوي pb189 55pb189
لحد يلومني تراه احساس غير طبيعي pb030
صدق ان جسمي من فوق كان حلو لكن الحمدلله ماخرب
ركزت على القسم اللي تحت :mad: وقضيت عليها :D
بستمر على نظامي بأذن الله
حرمان ممنوع :sm4:
شفاحه منوع :sm4:
رجيم معين ممنوع :sm4:
اذا صار تخبيص بيوم كامل عقاب فوري لليوم اللي بعده :mad:
بنات نصيحه خل التفاح pb189
بقوة ينحف
الدرج شي خططير يحرق سعرات ويشد pb030
الرقص وااااه يا الرقص مافي مثله وناسه وهز وسط ورشاقه :D
الكورة حقت الرياضه pb189pb189 للي اخترعها
رديكتال بصراحه تسد الشهيه لكن بعد 4 او 5 ايام يبطل مفعولها
عشان كذا صرت اخذها يومين وابطلها 3 ايام
وتصير شهيتي معتدله نوعا ما
والحين بطلتها لي اكثر من اسبوعين
الببسي والاجبان والبطاطس المقلي طلقوهم بالثلاث
حتى اذا اشتهيتي ساندويتش والا همبورقر من برا خليها مشوي بدون جبن مع مشروب دايت
بنات اذا اشتهيتوا وجبه معتبرة بس سعراتها مو مصيبه
خذوا وجبة الغداء تبع كودو بدون جبن
لذيذه صراحه وتشبببببببببع والدجاج اهم شي مشوي
وفلوها وحطو نص الصوص
اخر واهم شي المويه المويه المويه pb189
الله ينحفنا على خير ويشيل هالكيلوات المخيسه
ويتمم علينا الرشاقه والصحه والعافيه

مرحبا ياحلوهـ :D

احلى شي شعور النحف لو كيلوين pb034pb189

الله لايسمنك ان شاءلله :Dbp039

بسألك كيف تستخدمين خل التفآح بالضبط ؟؟ pb189

غَيمّة ,
22-06-2009, 10:23 PM
بنات :sm12: اللحين وقت البيريود ... ما ينزل الوزن والا يزيد والا شسالفة :sm1: ؟

عذاي
22-06-2009, 10:59 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااااات بلييييييييييييييييييييييز
رشحولي أحسن نادي رياضي في ا لرياض

خيط وابره
22-06-2009, 11:43 PM
مرحباااا يابيتي السابق :(pb189

أشتقت لكم ..pb189

ماامداني اتهنى بنزول وزني انبسطت يوم وصلت 58 بعيد الفطر واللحين وزني 61 ..:sm1:

وعندي زواجات بالصيفيه شايله هم ودي انزل وزني ..:sm1:

أنا العشا أغلب شي مااكل وجبه ثقيله( صامولي وحده + كوب شاهي حلاه اقل من النص) ..pb094

الغدا هو الأساسي عندي عشان أبو الشبابpb192 وبحاول اقوم وانا ماشبعت ..
وودي أبدأ بالخل بس أي نوع اللي ينفع للشرب اللي من العطارين ولا وشو ..
وكم مره أخذ الخل باليوم ؟

زبرجد :

بسألتس يابعدي عن منقوع البقدونس كم مره أخذه باليوم..pb094
وصديق زوجتس 9 كيلو بكم( الفتره .)..:)

قفوا إلى جانبي لأني على جريف أخور :dpb095

لاتسفهونن..pb094

al6mo7ah
22-06-2009, 11:54 PM
السلام عليكم بنات شخباركم رجعت لكم الحمد لله
ولهت عليكم مره
انا بخير ووزني كما هو ثابت ولله الحمد شخباركم

BoBosH ..
23-06-2009, 12:00 AM
مو ضوع مره رايق
يعطيك العافيه

متمعطه
23-06-2009, 12:23 AM
بناااااااااااات اللي عندها سعرات الفاست فود كم فيها تحط ليها لو سمحتوا
ابي برجر كنج
<<< تتشرط بعد

دلع بسنع
23-06-2009, 12:31 AM
غيمهbp039

وقت البيريود يثبت الوزن إن مازاد :rolleyes:
انصحك لاتقربين الميزان :sm4:
الا الايام الاخيره عادي
موفقه...pb189

خيط وبرهbp039

ائعئلي بئه :D
لاتخورين << شوفوا من جالس يتكلم pb036

معا يدا بيد ضد الشحوم الزائده :sm12:

bp039

اليوم خربتها :sm1:
اكلت كروسان :sm1: وقطيييييييييعه كوكيز
والحين جالسه اشرب شاي اخضر
المشكله انو جاني حرقان من الكروسان:mad:
صارت معدتي ماتتحمل اكل دسم مع اني مو من زمان مسويه دايت يمكن من 10 ايام بس:confused:

بس يمكن من كثر الشاي الاخضر؟؟؟ لاني كل يوم اشرب تقريبا 4 اكواب pb058

مويه
23-06-2009, 12:42 AM
مرحبا بنوتات ..

حبيت اسال اذا مشيت بالسير قبل الفطور
يعني اشرب كاسين مويه او ثلاثه وبعدين امشي
هل المشي له فايده بهالتوقيت ولالا؟

طيوف الكون
23-06-2009, 12:50 AM
مرحباااا يابيتي السابق :(pb189

أشتقت لكم ..pb189

ماامداني اتهنى بنزول وزني انبسطت يوم وصلت 58 بعيد الفطر واللحين وزني 61 ..:sm1:

وعندي زواجات بالصيفيه شايله هم ودي انزل وزني ..:sm1:

أنا العشا أغلب شي مااكل وجبه ثقيله( صامولي وحده + كوب شاهي حلاه اقل من النص) ..pb094

الغدا هو الأساسي عندي عشان أبو الشبابpb192 وبحاول اقوم وانا ماشبعت ..
وودي أبدأ بالخل بس أي نوع اللي ينفع للشرب اللي من العطارين ولا وشو ..
وكم مره أخذ الخل باليوم ؟

زبرجد :

بسألتس يابعدي عن منقوع البقدونس كم مره أخذه باليوم..pb094
وصديق زوجتس 9 كيلو بكم( الفتره .)..:)

قفوا إلى جانبي لأني على جريف أخور :dpb095

لاتسفهونن..pb094
ايه هين ان شاء الله كلها 4 كيلو عليتس وانا وخيتك بالرياضه واذا تبين شئ سريع ابدي معنا برجيم السوائل والشوربه الحارقه:sm17: ابد ما انصحك ابعدي عنها على انها نحفتني 5 كيلو بس الطعم الله بالخير
انا حولك 63 كيلو وابي 55 كيلو وبكره ابدا برجيم السوايل المفروض اليوم بس زرت ناس وهزأوني على اني اسوي رجيم فاستحيت ما اكل عندهم وخربتها ببدا ان شاء الله بالسوائل ولا ني مسيره على احد لين اخلص لو 5 ايام

مو ضوع مره رايق
يعطيك العافيه

pb036:eek:pb027pb027

Nicole
23-06-2009, 01:02 AM
صبـآح الخـييييييييييييـر


بنـآت بشتري ميزآآآن وأبي تعلموني وش أفضل شـي ومن ويييين .؟؟؟؟؟؟؟؟

تكفون ردو ضروري !!

Nicole
23-06-2009, 01:09 AM
بنااااااااااااااااااااااااااااااات بلييييييييييييييييييييييز
رشحولي أحسن نادي رياضي في ا لرياض








انا نفس الشي بس ابي بشرق الريـآض :(

نظرة الطيب
23-06-2009, 01:10 AM
>>>بتبكي
بنــآآت ضايق صدررررررررري :sm1:
خربت اليوم مدري ليه
كلت فلاافل من المطعم
اووووف وزني قاهرني
ثابت على 68 ونص
مابقا شي على الزوآج
بنات ابي اوصل 63
3 اسابيع بسpb093
تكفون حمسوني :(:(

معاندة زمانها
23-06-2009, 01:50 AM
صباح الوردات على الجميع bp039

ShO.

صباحك رشاقه

الله يعينك على معانده :sm17:

وتيب بصبر بس بحمسك شوي وبطول بالي على الحلى اللي امسpb192

وخري مناك بس من وين نحفتي ياحظي لاتفكري بالنحف اللي يبين بالمرايه اقل من شهر:D

حلو يومك ربي يسعدك والحمدلله اني الميزانات ..عطلانين ..اجل من غرفه لغرفه نحفتيpb027

انا مالي نظام معين سوى اني حلويات واشياء ثقيله ممنوع ... وتقريبا اكلي مايتعدى 800 سعر

والرياضه شي اساسي لكل يوم ومعدل النزول عندي بطي جداااا

بس الحمدالله وصلت لمرحلة الرضا ...الباقي روقان pb071

شدي حيلك لين توصلي مرحلة الروقان

خذيbp039

معاندة زمانها
23-06-2009, 01:57 AM
>>>بتبكي
بنــآآت ضايق صدررررررررري :sm1:
خربت اليوم مدري ليه
كلت فلاافل من المطعم
اووووف وزني قاهرني
ثابت على 68 ونص
مابقا شي على الزوآج
بنات ابي اوصل 63
3 اسابيع بسpb093
تكفون حمسوني :(:(

لاليش البكى ياقلبي ربي يسعدك اكلتي وعداا وقت ساعتين على الاكل قومي سوي رياضه

احرقي اللي اكلتيه وكل ماخبصتي زيدي بالرياضه واعرفي انو مو من السهل حرقها ...

و68 تقدري توصليها الي 63 بثلاث اسابيع بكل سهوله بس شدي حيلك التزمي بنظام يناسبك

ولاتنسين المشي اضمن لك انها طايره بس كثفي مشييييييي

وبالتوفيق ...bp039



أهلين بنات ..

للتذكير فقط ..

ترا مع الريجيمات ونقصان الوزن تجف بشرة الجسم خاصة إذا كنتي بتنقصين كيلوات كثيرة ..
واذا نحف بطنك بتلاحظين بدا يطلع جفاف في بشرته .. أنا أكثر شي لاحظته في البطن والخصر .. عشان كذا حبيت أنبهكم لضرورة استخدام مستحضرات الترطيب .. أنا كنت أستخدم بيبي أويل بس مو مره مفيد .. ترطيبه لحظي .. عشان كذا قلت لكم على زبدة الكاكاو من بالمرز.. أكيد الكل يعرفها .. لكن حبيت أذكركم فيها فقط .. مره حلوه للجسم كله .. وهذي صورتها

https://www.gigibeauty.com/images/PALMERS/palmersCB35.jpg.jpg



يعطيك العافيه ياغاليه bp039

La Belle
23-06-2009, 02:20 AM
بنات انا هبدأ رجيم الكاربوهيدرات من بعد بكرة في احد جربه قبل!!!
وفي احد يحب يبدا معاي :$

نظرة الطيب
23-06-2009, 02:20 AM
لاليش البكى ياقلبي ربي يسعدك اكلتي وعداا وقت ساعتين على الاكل قومي سوي رياضه

احرقي اللي اكلتيه وكل ماخبصتي زيدي بالرياضه واعرفي انو مو من السهل حرقها ...

و68 تقدري توصليها الي 63 بثلاث اسابيع بكل سهوله بس شدي حيلك التزمي بنظام يناسبك

ولاتنسين المشي اضمن لك انها طايره بس كثفي مشييييييي

وبالتوفيق ...bp039




يعطيك العافيه ياغاليه bp039


تسلمييييين والله ريحتيني الله يريحك‘ ويحقق احلاامك يــآربpb189 ورآح اكثف المشي
ويكره ان شـآءالله بسوي رجيم التمرواللبن

لمسه ذوووق
23-06-2009, 02:23 AM
انا نفس الشي بس ابي بشرق الريـآض :(

يمدحون نادي نيو لوك يقولون مره حلو بشرق الرياض بس ما اعرف تفاصيل اكثر






ريلاستك مشكوررره على الكريم فعلا فيني جفاف مو طبيعي bp039

نـور الـدنـيـا
23-06-2009, 02:23 AM
طيوف الكون bp039

تسملين يارب على الوصفة كويس عندي شمر واعتقد نخالة بستفيد منهم ;) و بجربها عن قريب ربي يسعد قلبك وينحفك يارب pb189

Realistic bp039

الله يعطيك الف عافيه انا اشوف في جفاف برجلي من تحت pb036 واستغربت اول مره تصير
عندي زبدة الكاكاو من فازلين ماتجيب نتيجه ولا ماعندك خبره pb094

نوفآ bp039pb189
اقول بوسي يدك وجهة وقفا اني وافقت احسب لك <- pb024:)
بعدين وشو مالي اسبوع !!! الحين انتي تدرين اني بالاسبوع الثاني يعني عندي خبره :rolleyes:
ايه قلت لك علشان ابرئ نفسي ويصير ضميري مرتاح <- pb036pb027
فديت قلبك pb094pb189
ماشاء الله عليك صدق نظاميه :)
تعالي بسالك انتي تدرسين ولا ايش قاعدة بالبيت ؟ :confused:
ماشاء الله عليك جد الله لايغير عليك pb189:(

موفقة يارب بالدايت عذراي bp039

آمم ودي اقول كم صار وزنيpb024 بس عناد ماراح اقول خليه الجمعة الجايه <- تسمع بالتشويق pb027pb034
اقول نوفا والله ياانا سحبت منك حسنات pb024 كل بين رد ورد نور الدنيا ونور الدنيا وانا اذا شفت اسمي مااقراء وش كتبتي علشان اخذ حسنات <- :eek:pb036:D:D
بخصوص ردك الاخير وحساب سعراتك طلع 578 :eek:
يابنت انا كم مره اقول لك زيدي بالاكل يعني انتي ماتبين الا شي بسيط زيدي شوي
علشان ينزلون < انتبهي لنفسك يابنت صايره ذبلانه pb093 < ايقالها تشوفك pb027
والله جد اذكر انتي مره قلتي اكلت عند بنت خالتك او مدري مين وان نحفتي بعدها
لان جسمك مادم اكلك بسيط فهو يخزن الاكل وخاصه ان باقي لك شي بسيط جربي وزيد اكلك وقوليلي وش يصير اتوقع بينفع معك pb189;)

şeŕenά bp039
في ببعض المواقع في كم سعرات بالنسكافيه وزي هيك ;)
وحتى الطبخات اللي معروفة فيه عدد سعرات لها في موقوع بااول الصفحه
كويس فيه سعرات كل الاكل وخاصة الخليجي <- مرقوق كاتبين بعد :D


يومي
صحيت متاخر الصراحه :( ومااكلت شي ولاتقهويت على اساس مفطره بدري
انتظرت لحد الساعه 10 وكلت
خبزة نخالة مع قطع خيار وفلفل اخضر وقطعة صدر دجاج مره صغيره شويتها بالفرن
مكتوب عى كرتون الدجاج الكالوري 200 pb036 بس انا شويتها اتوقع بتكون اقل كالوري
المجموع 349 <- pb093 موراضية لان طلع المجموع اليوم كله
838 <- بس ان شآء الله احرقت الـ 38 بالمشي لان مشيت ساعه كامله

( خبز النخاله اول مره اجربه وحبيته الصراحه ببدا استخدمه لان مكتوب للحميه pb024
ماعرفت كم كالوري بحث بقوقل و حصلت رد دكتور ان نفس الخبز الابيض بس غني بالالياف وكويس وينصح فيه )

اشوفكم على خير bp039

LOIYAL
23-06-2009, 02:28 AM
يمدحون نادي نيو لوك يقولون مره حلو بشرق الرياض بس ما اعرف تفاصيل اكثر






ريلاستك مشكوررره على الكريم فعلا فيني جفاف مو طبيعي bp039


أي مرره حلو انا كنت فيه مسجله شهر واظن نحفت معه كثير بس كنت ع دآيت .. والشهر بـ 800 :rolleyes: وبس

serena
23-06-2009, 02:55 AM
صديق رجلي نزل 9 كيلو بس عن طريق تخفيف +يشرب منقوع البقدونس..يقطعه وينقعة ولما يبرد يشربه الموية مع البقدونس ..بدون مايصفيه..يقول مررره ممتاز أنا جربته اليوم وبشوف

:sm5: الله يذكرك بالشهاده ذكرتيني فيه
وحده من صديقاتي قد قالت لي عنه ..ونسيته
هي تنحف بسرعه بلا دايت ولا شي ..
بس رياضه + مغلي البقدونس والشاهي الاخضر

وماشاء الله جسمها سمبتيكا pb189

إن شاء الله بشتري بقدونس ..وابدى فيه bp039



şeŕenά bp039
في ببعض المواقع في كم سعرات بالنسكافيه وزي هيك ;)
وحتى الطبخات اللي معروفة فيه عدد سعرات لها في موقوع بااول الصفحه
كويس فيه سعرات كل الاكل وخاصة الخليجي <- مرقوق كاتبين بعد :D


bp039


هلا والله ..
اجل بروح ادور الموقع بالصفحات ..
اما المرقوق مش صحبه انا وياه :sm5:

واكلي غالبا تخبيص مافيه شي مفيد pb093

انا اليومين هذي بتجيني الدورة فأحس إني أجرمت بالحلا :sm1:

امس نزلت بالليل سويت لي حلا صغيرون بصحن السوفليه
واليوم بعد .. مع اني لعبت رياضه بس حاسه بتأنيب ضمير :sm1:



الا بنات بسألكم .. قريت انه الشاهي الاخضر يثبت الوزن صحيح ولا لا pb036
اخاف اشربه يثبت وزني ولا ينزل pb093
ياليت اللي عندها خبر تعلمني ..

غَيمّة ,
23-06-2009, 03:05 AM
ثانكس دلع بسنع على الرد pb189

بنات ,
اللحين كيف أعرف جسمي كم يحتاج من سعره حرارية pb027
أشوفكم ماتحسون الا بالسعرات الحرارية :D..


Nicole
الميزان أنا أخذته من الصيدلية ,bp039

Realistic
23-06-2009, 03:12 AM
معاندة زمانها

الله يعافي قلبك


نـور الـدنـيـا

جربت زبدة الكاكاو من فازلين
اللي يجيك قوامها زي قوام اللوشن العادي .. سايله يعني
ولا عجبتني أبد

بالمرز ثقيلة شوي وجامدة بس تمتصها البشرة بسرعه وأطول

عمشا
23-06-2009, 03:14 AM
ومدري قلت لكم او لأ بس برجع احط هالمعلووومة:
صديق رجلي نزل 9 كيلو بس عن طريق تخفيف +يشرب منقوع البقدونس..يقطعه وينقعة ولما يبرد يشربه الموية مع البقدونس ..بدون مايصفيه..يقول مررره ممتاز أنا جربته اليوم وبشوف

انا سامعه جابر القحطاني يتكلم عن منقوع البقدونس<<< متأثرة بهالدكتور
قال لوحده اذا تبغين تنحفين خلال شهر اكثر من 10 كيلو اشربي منقوع البقدونس على الريق
وخففي اكل وابعدي عن المقالي والدهون وامشي مشية عسكريه ساعه كامله
واهم شي قال تخفيف مو رجيم ولا حرمان
ياصبايا الحرمان اسوء شي


مرحبا ياحلوهـ :D

احلى شي شعور النحف لو كيلوين pb034pb189

الله لايسمنك ان شاءلله :Dbp039

بسألك كيف تستخدمين خل التفآح بالضبط ؟؟ pb189

مرحبتين
يارب الله يسمع منك وعقبالك pb189
بالنسبه للخل بعد الوجبه مباشرة احط نص فنجال قهوه او ملعقتين كبيرة واشربها وعلى طول اشرب بعدها كاس مويه
لكن افضل طريقه انك تحطين ملعقة خل بكاس مويه وتشربينها بس انا ماقدرت اتحمل الطعم الشنيع
لكن اشرب الخل اول وبعدين المويه اهون بكثييييير
واذا حسيتي معدتك عورتك خليك على ملعقه وحده بس

واذا قدرتي خذي ملعقه على الريق قبل الفطور مرة تفيد بشد الجسم
بس انا ماقدرت اشربه ومعدتي فاضيه


ماشاء الله عليك جربتي شعور النحف pb189 الله لايغير عليك يارب وتظلي بالجسم الرشيق بعد ماتوصلين للخمسين ;) :sm5:
انا ودي اجربة جد متحمسه لشعوري لما اكون نحيفه <-- :sm5:pb030pb024
نصائحك على العين والراس مره استفدت
خل التفاح بطل pb189 جربته بفتره زمان وتركته برجع له بآذن الله pb189

bp039

اللهم امين
مشكورة يابعدهم
ايه ارجعيله ولاتبطلينه ابد خليه شي اساسي بعد الوجبات
وبأذن الله توصلين للوزن اللي تتمنينه

بنات :sm12: اللحين وقت البيريود ... ما ينزل الوزن والا يزيد والا شسالفة :sm1: ؟

وحده منهم
يايزيد او ماينزل بسبب احتباس السوائل بالجسم :rolleyes:

مرحباااا يابيتي السابق :(pb189

أشتقت لكم ..pb189

ماامداني اتهنى بنزول وزني انبسطت يوم وصلت 58 بعيد الفطر واللحين وزني 61 ..:sm1:

وعندي زواجات بالصيفيه شايله هم ودي انزل وزني ..:sm1:

أنا العشا أغلب شي مااكل وجبه ثقيله( صامولي وحده + كوب شاهي حلاه اقل من النص) ..pb094

الغدا هو الأساسي عندي عشان أبو الشبابpb192 وبحاول اقوم وانا ماشبعت ..
وودي أبدأ بالخل بس أي نوع اللي ينفع للشرب اللي من العطارين ولا وشو ..
وكم مره أخذ الخل باليوم ؟

زبرجد :

بسألتس يابعدي عن منقوع البقدونس كم مره أخذه باليوم..pb094
وصديق زوجتس 9 كيلو بكم( الفتره .)..:)

قفوا إلى جانبي لأني على جريف أخور :dpb095

لاتسفهونن..pb094

خل التفاح اهم شي يكون عضوي
انا استخدم خل الشهابي تلقينه عند العطارين
اشربيه بعد الوجبات مباشرة
ومنقوع البقدونس انا سمعت ينشرب كاس على الريق

مرحبا بنوتات ..

حبيت اسال اذا مشيت بالسير قبل الفطور
يعني اشرب كاسين مويه او ثلاثه وبعدين امشي
هل المشي له فايده بهالتوقيت ولالا؟

اكييييييييييييييد احلى وقت الصباح قبل الفطور
حتى الجسم يحرق سعرات اكثر بالصباح من اي وقت ثاني

بناااااااااااات اللي عندها سعرات الفاست فود كم فيها تحط ليها لو سمحتوا
ابي برجر كنج
<<< تتشرط بعد

وش تبين فيه برجر كنج هاااه pb034
http://helwa.maktoob.com/Calories_Bergerking.htm

تفضلي بس ماانصحك فيه برجر كنج لانه وجباته دايم دسمه مرة pb093
حتى بورق التغليف تلاحظين الزيت
اذا مسكت مرة معك على فاست فود خذي من هرفي اخف شي ويستحسن مشوي

>>>بتبكي
بنــآآت ضايق صدررررررررري :sm1:
خربت اليوم مدري ليه
كلت فلاافل من المطعم
اووووف وزني قاهرني
ثابت على 68 ونص
مابقا شي على الزوآج
بنات ابي اوصل 63
3 اسابيع بسpb093
تكفون حمسوني :(:(

طيب دامه ثابت لازم تكسرين ثباته بوجبه معتبرة
مو مقلي ولا دسم
لا يعني كلي كذا نوع باليوم دجاج او سمك وسلطه وشوي حلى وعصير او فواكه
بس يوم واحد وبعدين ارجعي لرجيمك
وبالنسبه للفلافل يمكنها هي اللي بتحرك وزنك وتنزله ماتدرين :rolleyes:
رب ضرة نافعه :D

لمسه ذوووق
23-06-2009, 03:24 AM
بناااااااااااات اللي عندها سعرات الفاست فود كم فيها تحط ليها لو سمحتوا
ابي برجر كنج
<<< تتشرط بعد

سمي يا قلبي bp039


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش وبر مع مايونيز 1 640
سندويش وبر بدون مايونيز 1 510
سندويش وبر بالجبن مع مايونيز 1 760
سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز 1 600
سندويش دوبل وبر مع مايونيز 1 920
سندويش دوبل وبر بدون مايونيز 4 قطع 760
سندويش جونير وبر مع مايونيز 6 قطع 400
سندويش جونير وبر بدون مايونيز 9 قطع 320
سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز 1 450
سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز 1 370
سندويش تشيكن مع مايونيز 1 710
سندويش تشيكن بدون مايونيز 1 500
تشيكن تندر 4 قطع 180
تشيكن تندر 5 قطع 230
تشيكن تندر 8 قطع 350
بطاطا مقلية حجم صغير 250
بطاطا مقلية حجم وسط 400
بطاطا مقلية حجم كبير 590
حلقات بصل حجم وسط 380
حلقات بصل حجم كبير 600

نظرة الطيب
23-06-2009, 03:44 AM
ليدي عمشـآطيب دامه ثابت لازم تكسرين ثباته بوجبه معتبرة
مو مقلي ولا دسم
لا يعني كلي كذا نوع باليوم دجاج او سمك وسلطه وشوي حلى وعصير او فواكه
بس يوم واحد وبعدين ارجعي لرجيمك
وبالنسبه للفلافل يمكنها هي اللي بتحرك وزنك وتنزله ماتدرين
رب ضرة نافعه

ان شـآءالله خيره يـآرب مشكوره فديتك pb189
وراح ابشركم بنزول وزني بإذن الله :)

al6mo7ah
23-06-2009, 04:01 AM
واضح انو محد فقدني:(

serena
23-06-2009, 04:02 AM
بنات اللي يبون نظام سعرات ومبتلشين مثلي مب عارفين يحسبون pb027

لقيت هذا الموقع مره يساعد

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

تدخلين بياناتك ووزنك وطولك وهيك ويعلمك وزنك المثالي وكم احتياجك اليومي للسعرات

ويعطيك النظام الغذائي المناسب لك اقتراحات يعني ..

شوفوه يمكن يفيدكم pb058

متمعطه
23-06-2009, 04:06 AM
بناااااااااات احبكم واكرهني انا دوووووووووووبه مررررررررررره دايما اسوي جرايم
قررت بكره اسوي دايت السوائل ما يبليك الا الحرمان يا جسمي
من يبدأ معي وش اهم شئ بالدايت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

MeMo GirL
23-06-2009, 04:10 AM
صباح الخير عالكل bp039

بنات انا الفتره اللي طافت كل ما اجرب امشي على الشوربه يكون بالاول تمام و عقب اخربط :(
و بعدين اقول باجر ابدي فيه صح و كل يوم يتأجل الين اليوم شربت الشوربه و مشيت عالآله نص ساعه مشي سريع و عقب يوم جا وقت الغدا خربت على نفسي و طلبت كنتاكي pb093 ماقدرت اتحمل البيت كله مايساعد كلهم طالبين :sm17: و انا اراده ميح :D تهقون اكمل الرجيم يعني ابدا اليوم باليوم الثاني تبع الخضار و اصك حلجي هالمره ولا كأنه شي صارpb036:D وينزل وزني عالاثنين الجاي ولا عشان غلطت هالغلطه الكبيره << حاسه بتأنيب الضمير:sm1:
وزني بيوقف ولا هو بنازل ؟ تكفون ردوا علي :sm12:


يومي :
بما اني مخربه نومي اليوم بعدلهpb131 و بقوم الحين اسويلي الشوربه و عقب عالساعه 8 الصبح بفوحلي خضار و باكلهم عقب بمشي نص ساعه و عالغدا بسويلي شوربه والعشا بيكون بطاطه مطبوخه مع شوية زبده وان شاءالله نضعف pb189
يعني انا اليوم بعدل نومي و بكمل عدل تهقون انزل آخر الاسبوع ولا لأ

شموخ عزي 88
23-06-2009, 04:12 AM
بنات ابي ابدأ معكم رجيم السوائل من بكره قولي وش نظام السوائل ،
خلاص مليت من الثمانين ودي ابدأ بالسبعينات

زبرجد
23-06-2009, 04:16 AM
مرحبا بنات

يومي عدى على خير ..بس وهو يذن الفجر ذبحني الجوع موقادرة رحت أكل صحن سلطة صغير:(

أن شاء الله مايخرب على الدايت بس حسيت أني موقادرة أنام من الجوع ..أنا غلطت يومي كله كاس حليب+كاس قهوة +كاس عصير برتقال وشوي جح..فجا الفجر وأنا مييييته جوع ..أن شاء الله اليوم اعوض

الي تسأل عن البقدونس على كلام قوزي أنه نزلها بشهر ..وبديت اليوم فيه وبشوف

بنااااااااات أنتو شهيتكم صايرة مفتوحة زيي؟؟؟ولابس أنا المفجوعه :(:(:(

شموخ عزي 88
23-06-2009, 04:19 AM
زبرجد والله انا مثللك هالحين جيعانه ومحتاره أكل ولا لا ، بس شكلي باكل لبن زبادي

صباح الخيرات
23-06-2009, 04:21 AM
بنات انا جربت ريجيم الشوربه ونحفت اربعه كيلو ومبسوطة ...بس يابنات ما احس لبسي تغير علي :(
يعني جد ما احس اني استفدت :(:(

لمسه ذوووق
23-06-2009, 04:28 AM
اليوم يومي كان سئئئ
لاني طولللت جوعانه واجهاد والنتيجه خفقااان ودوخه وغثيان


صحيت وشربت كاس حليب بسسسسسسسس
والساعه 8 ونص تعشيت شاورما من دايت شوب
واكلت قطعه كيك لاني حسيت بخفقاااان بقلبي ومرره شكله السكر منخفض

والحين الفجر اكلت قطعه خبزه مع سفن اب

شموخ عزي 88
23-06-2009, 04:34 AM
زبرجد والله انا مثللك هالحين جيعانه ومحتاره أكل ولا لا ، بس شكلي باكل لبن زبادي

نظرة الطيب
23-06-2009, 04:49 AM
بناااااااااات احبكم واكرهني انا دوووووووووووبه مررررررررررره دايما اسوي جرايم
قررت بكره اسوي دايت السوائل ما يبليك الا الحرمان يا جسمي
من يبدأ معي وش اهم شئ بالدايت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ابدئي معي التمر واللبن مره رهيب نبدا اليوم الثلاثاااء الى الجمعه ؟؟؟؟ انا ابي انزل ب 4 ايـآم :(
كيلو ونص

عطر الزهور
23-06-2009, 05:13 AM
مرحبا بنات

يومي عدى على خير ..بس وهو يذن الفجر ذبحني الجوع موقادرة رحت أكل صحن سلطة صغير:(

أن شاء الله مايخرب على الدايت بس حسيت أني موقادرة أنام من الجوع ..أنا غلطت يومي كله كاس حليب+كاس قهوة +كاس عصير برتقال وشوي جح..فجا الفجر وأنا مييييته جوع ..أن شاء الله اليوم اعوض

الي تسأل عن البقدونس على كلام قوزي أنه نزلها بشهر ..وبديت اليوم فيه وبشوف

بنااااااااات أنتو شهيتكم صايرة مفتوحة زيي؟؟؟ولابس أنا المفجوعه :(:(:(

اهلين حبيبتي كيفك وكيف ابوكم الحين عساه احسن ؟pb189

شووفي ياقلبي منقوع البقدونس مره اعطانياه د- خليل في مركز الرثويه بس بعد الاكل ..

جربته مره يريح صح الطعم مو حلوو بس انا اشربه لين قرب يصير دافي ..

بنت اختي ماتحملته صارت تاخذ بقدونس وتفرمه وتعصر عليه ليمون وتاكله وتقول قالها برضو كذا ماعليه ونحفت ...:sm5:

ترى السهر يجووع انا امسك طول اليوم بس الفجر اخربها ..:sm1:

عموما جربي المنقوع والله يكتب لك ماتتمنين ...pb189


هالمكان له وحشه ..:sm1:pb189
كيفكم يارشيقات .....pb094pb189pb189

متمعطه
23-06-2009, 05:17 AM
نظرة الطيب ....
كم وزنك ؟؟
وكيف طريقة التمر بالضبط ؟؟؟
وانا مو مره مع التمر يعني بالاشهر آكله خايفه امل منه والا يسويلي حرقان مع الجو الحلو

serena
23-06-2009, 05:24 AM
بنات اللي تجوعون اشربوا مويه كثير والله تملى البطن وتشبع ولا تنفخ ..
وزينه للجسم ككل وللبشره وللشعر مفيده بشكل ما تتخيلون

أو جربو الكيوكمبر ووتر

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_120841441.jpg

حطوا جنبكم جيك واشربوا طول الوقت ..
يروح الجوع على طول ..

انا عن نفسي اجوع لما اتفرج أفلام :sm1:
وجربو الوي فيت ترى مره حلو و مره يونس ويشغل عن الاكل والتفكير فيه :sm5:

وإذا مره جعتو كلو لوز

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_1600664268.jpg

بس مو اكثر من 7 حبات
لانه مرررره يشبع و دسم

انا هذي طريقتي لو جعت ولا كان ودي آكل ..

اما لو حسيت نفسي مره مشتهيه الشي ما احرم نفسي بس آكل نص اللي آكله عادة
او اكثر من القومه والجلسه وقت الاكل عشان اشبع بسرعه


وبس pb058pb189
----------

متمعطه
23-06-2009, 06:25 AM
خلاااااااااااص بآكل الحين تمر وحليب بس ماادري وش شروط الدايت بالضبط
ببدأ الحين عشان اجبر نفسي
يااااااااااااارب يعيني

يالله اللي بتدأ معي انا ونظرة الطيب

نظرة الطيب
23-06-2009, 08:03 AM
خلاااااااااااص بآكل الحين تمر وحليب بس ماادري وش شروط الدايت بالضبط
ببدأ الحين عشان اجبر نفسي
يااااااااااااارب يعيني

يالله اللي بتدأ معي انا ونظرة الطيب

انا اللحين بنـآم بس بصحى على العصر
ورجيم التمر واللبن دايم اجربه حلو يعني ينزل احس ينزلpb030
وان شاءالله بضبطه متحمسه وبمشي 40 دقيقه
بسويه من الثلاثااء الى الجمعه والسبت اذآ صحيت من النوم النتيجه :)
وزني 68 ونص
المطلوب السبت >>67 ياررررب:rolleyes:

MeMo GirL
23-06-2009, 08:05 AM
بنات اللي تجوعون اشربوا مويه كثير والله تملى البطن وتشبع ولا تنفخ ..
وزينه للجسم ككل وللبشره وللشعر مفيده بشكل ما تتخيلون

أو جربو الكيوكمبر ووتر

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_120841441.jpg

حطوا جنبكم جيك واشربوا طول الوقت ..
يروح الجوع على طول ..

انا عن نفسي اجوع لما اتفرج أفلام :sm1:
وجربو الوي فيت ترى مره حلو و مره يونس ويشغل عن الاكل والتفكير فيه :sm5:

وإذا مره جعتو كلو لوز

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_1600664268.jpg

بس مو اكثر من 7 حبات
لانه مرررره يشبع و دسم

انا هذي طريقتي لو جعت ولا كان ودي آكل ..

اما لو حسيت نفسي مره مشتهيه الشي ما احرم نفسي بس آكل نص اللي آكله عادة
او اكثر من القومه والجلسه وقت الاكل عشان اشبع بسرعه


وبس pb058pb189
----------



يسلمو عالمعلومات bp039
انا سمعت ان اللوز مفيد جدا للشعر pb189
سيرينا << طلعتي حقت gossip girl pb034 :D

أم سعود
23-06-2009, 12:47 PM
بنااااااااااااااااااااااااات :sm1::sm1:

أمس خربتها مررررة :sm1: وضااااايق صدري حتى وانا آآآآآآآآآأكل :sm1: مع أنها الوجبة المفتوحة اللي اقررها كل اسبوع :(
بس ولو ضااااااااايق صدري مرة لدرجة أني مامشيت حتى أمس :(:sm1:

طلبوا أهلي من ماك ورحت طلبت :sm1::D
بس والله بقيت ربع من البرجر و أكلت نص البطاطس وشربت ربع السفن :sm1::Dpb027


رفعوا بي تكفون قولوا لي أنك ماخربتيها مرة عشان أمشي باقي هالاسبوع واتحمس :(;):D
هالاسبوع أكملللل شهههههههر مسوية رجيم السعرات أن شاء الله أختمها هالاسبوع بكيلوات محرزة :sm5:pb189



قولوا يارب :Dpb058

Chic
23-06-2009, 12:53 PM
بنات ابي رجيم سريع وش اسوي :( !

ابي انحف بسرعه يعني اسبوعين او 3 :(

وشي ثاني

كيف اسوي منقوع البقدونس؟؟ وكيف استخدمه ؟

بليز ردوا لي بسرعه ولا عليكم امر

طيوف الكون
23-06-2009, 01:05 PM
pb036بناااااااااات احبكم واكرهني انا دوووووووووووبه مررررررررررره دايما اسوي جرايم
قررت بكره اسوي دايت السوائل ما يبليك الا الحرمان يا جسمي
من يبدأ معي وش اهم شئ بالدايت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا بديت اليوم الثلاثاء الى ان يشاء الله يعني مدري الى متى بصبرpb095 او بالاصح الى ان ينفذ صبري

صباح الخير عالكل bp039

بنات انا الفتره اللي طافت كل ما اجرب امشي على الشوربه يكون بالاول تمام و عقب اخربط :(
و بعدين اقول باجر ابدي فيه صح و كل يوم يتأجل الين اليوم شربت الشوربه و مشيت عالآله نص ساعه مشي سريع و عقب يوم جا وقت الغدا خربت على نفسي و طلبت كنتاكي pb093 ماقدرت اتحمل البيت كله مايساعد كلهم طالبين :sm17: و انا اراده ميح :D تهقون اكمل الرجيم يعني ابدا اليوم باليوم الثاني تبع الخضار و اصك حلجي هالمره ولا كأنه شي صارpb036:D وينزل وزني عالاثنين الجاي ولا عشان غلطت هالغلطه الكبيره << حاسه بتأنيب الضمير:sm1:
وزني بيوقف ولا هو بنازل ؟ تكفون ردوا علي :sm12:



شوفي ياقمر انا جربت الشوربه الحارقه اسبوع طبعا ما اكلت شئ معها لا فواكه ولا خضار ونزل وزني يعني انتي كملي ولا تهتمين باليوم اللي خربتيه وان شاء الله ينزل وزنك بس اتركي عنك الخربطه علشان مايروح تعبك على الفاضي ،يعني تشربين شوربه وطعمها:( وبالاخير تطلبين من كنتاكي دامك طبيتي بها خلااااص كملي ولا قالو اهلك نبي نطلب من كنتاكي قولي وع كنتاكي انا ما ابي ما اقدر استغنى عن شوربتي اللذيذهpb095 وان حصل انتي تعزمينهم عليها :sm5: بيبدون يشربونها عنك وينسون شئ اسمه مطاعمpb095
بنات ابي ابدأ معكم رجيم السوائل من بكره قولي وش نظام السوائل ،
خلاص مليت من الثمانين ودي ابدأ بالسبعينات
تعالي معنا انا ومتمعطه الرجيم مره حلو وسهل
طبعا الرجيم اشربي كل شي تلقينه قدامك

ماء
حليب
حليب فراوله
حليب شوكولاته
لبن
زبادي
عصيرات بكل الانواع محلى وغير محلى
كوكتيل
كابتشينو
موكا
بيبسي
ميراندا
كولا
سلاش
شاي وحليب مع سكر
شوربات (عدس - خضار - فطر - كويكر - ..... الخ)
ستاربكس (فرابتشينوا كراميل واااااااااااااااااااااو - اسبريسوا - جافاتشيب - ... الخ)
بطيخ احمر (جح) (رقي) هذا روووووووووووعه خصوصا وهو بارد
قهوه عربيه
شاي
شاي اخضر
اعشاب

وياكثر المشروبات بهالدنيا

طبعا 13 يوم سوائل وبعدها 3 ايام هالرجيم:
الفطور
توست وجبن قليل الدسم - خيار وطمام
ربع رغيف خبر - جبن ابيض قليل الدسم - خيار وطماطم
بيضه مسلوقه - ربع رغيف خبز - خيار وطماط

الغذا
دجاج او لحم او سمك مشوي
سطلة خضار
ربع رغيف خبز

العشاء
-زبادي وربع رغيف خبز
او
- حبتين فواكيه


طبعا سويه 3 دورات

يعني
الدوره الاول 13 يوم سوائل 3 ايام رجيم = 16 يوم = 5 كيلو عالاقل
الدوره الثانيه 13 يوم سوائل 3 ايام رجيم = 16يوم = 5 كيلو عالاقل
الدوره الثاليه 13 يوم سوائل = 13 يوم = 4 كيلو عالاقل

المجموع 45 يوم = 14 كيلو

اهم شي اهم شي اهم شي

المشششششششششششششششششي

عالاقل 45 دقيقه

انا امشي اذا قمت من النوم 30 دقيقه وقبل النوم 30 دقيقه يعني المجموع ساعه

وومكن بدل المشى تمارين ورياضه

وتراي ما ادري اكم يوم بستمر عليه ان جازلي كملت عليه والا طبيت على السعرات الحراريه
بنات انا جربت ريجيم الشوربه ونحفت اربعه كيلو ومبسوطة ...بس يابنات ما احس لبسي تغير علي :(
يعني جد ما احس اني استفدت :(:(
انا نحفت 5 كيلو ولبسي ما تغير تونا على تغير المقاسات اصبري ننحف 10 كيلو
اليوم يومي كان سئئئ
لاني طولللت جوعانه واجهاد والنتيجه خفقااان ودوخه وغثيان


صحيت وشربت كاس حليب بسسسسسسسس
والساعه 8 ونص تعشيت شاورما من دايت شوب
واكلت قطعه كيك لاني حسيت بخفقاااان بقلبي ومرره شكله السكر منخفض

والحين الفجر اكلت قطعه خبزه مع سفن اب

اذا حسيتي بدوخه اشربي ماء وكلي طماطم وكلي حبة شوكولاته ترفع لك السكر بس ل تكثرين حبه تكفي
لو اقولك انا وش اسوي لا حسيت بدوخه بتضحكين علي pb027
انبسط مره احس اني بملاهي pb027 واقول اكيد لا جت الدوخه يعني اني ما شيه صح بالدايتpb036

تعبت أشتاق
23-06-2009, 01:08 PM
بنات

انا بديت امس
وشربت منقوع الزنجبيل والنعناع والشاي الاخضر

ومدحوا لي الشمر للكرش

بس كيف استخدمه؟وهل هو يوميا؟

طيوف الكون
23-06-2009, 01:12 PM
نجد
صح انك ما كثرتي بس ماودي اشجعك بعدين كل مره تقولين البنات قالو لي عادي

يعني انتي مخربتها <<من ورى قلبها

خلاص اليوم ابدي بدايه صح ولا تخنبقين علينا ولا تغشين:mad: ترى بنطلعك برى الناديpb071

بعدين من فهمك ان اليوم المفتوح فاست فود :mad:
اليوم المفتوح اكل صحي بكميه اكثر من اولpb036

وتراي انا امس بعد سويت زيك يعني خنبقي عادي:sm12:

بس انا اللي اكله نص حبة صامولي بس واليوم ان شاء الله ببدا برجيم السوائل

نوف الدلوعه
23-06-2009, 01:13 PM
نور الدنيا pb189 bp039

وش اللي قاعده أشوفه :eek: !!
أنا أحش بتس :eek: !! ؟؟
لا يأختي واهمه pb027 أنا أصلآ ماأجيب طاريتس الأ بكل خير pb094
بالعكس أذا رديت على أحد قاعده أقول لهم أن نور الدنيا خير مثال على الأستمرار على النظام pb034
وشوفوها من مسكت دآيت ماغيرته أبد pb034


أنا عاطله :D تخرجت وقعدت بالبيت .. عندتس وظيفه :D ؟؟

أيه يأختي أدري أني صايره أشيف من الشيفه :sm1: وجهي شاحب وذبلانه :sm1:
بس وش أسوي ماأشتهي آكل لحالي حتى لو أغصب نفسي ماأشتهي :sm1:
أذا شفت أحد يآكل معي آكل .. أو تجمعنا أنا وبنات خالتي نآكل آكل :eek:
بس لحالي ماآكل :sm1:
عشان كذا ماسكه الدآيت وماألخبط :(
مافيه شي يشجعني عشان آكل وأخربط :(
ووزني على كل هالجوووع ينزل بطييييئ pb093
أنا عارفه أنه ينزل بطيئ بسبب أني آكل أقل من اللي المفروض آكله
بس وش أسوي :sm1:
حتى بنت خالتي الدوووبا :mad:
اللي تحمست وكانت بتسوووي دآيت عذآري معي هونت :mad:
تقول ماأقدر أصبر وأتحمل :mad:
بالطقاق خليها تطق الـ 70 :D
أنا لحالي يوم السبت بأسوي دآيت عذآري
هو تقريبآ قريب لدآيت السعرآت بس أنا بأرتب فيه شوي
الجمعه بروح أشتري أغراض الدآيت ( جبنه لايت + توست بر ) :eek: :eek: :eek:
أمزح :D

نور :(
وش أسوي عشان آكل :sm1: ؟؟
تصدقين أمس غصبت نفسي وشربت عصير برتقال عشأ pb093
بس عشان أزيد السعرآت وكلها ماوصلت 700 سعره أمس pb093
تعالي عندي ونآكل سوا :D pb094

أنا خايفه بعد ماتنزل هالكيلوين أستمر على ذا الحال ويستمر وزني ينزل :eek:

تسلمين ياقلبوووو لأنك خايفه علي .. فديتك pb094

بروح أتغدا pb094
توست بر وجبنه لايت :D
bp039 bp039 bp039

أم سعود
23-06-2009, 01:15 PM
ميمو قيرل // pb189

بنات انا الفتره اللي طافت كل ما اجرب امشي على الشوربه يكون بالاول تمام و عقب اخربط
و بعدين اقول باجر ابدي فيه صح و كل يوم يتأجل الين اليوم شربت الشوربه و مشيت عالآله نص ساعه مشي سريع و عقب يوم جا وقت الغدا خربت على نفسي و طلبت كنتاكي ماقدرت اتحمل البيت كله مايساعد كلهم طالبين و انا اراده ميح تهقون اكمل الرجيم يعني ابدا اليوم باليوم الثاني تبع الخضار و اصك حلجي هالمره ولا كأنه شي صار وينزل وزني عالاثنين الجاي ولا عشان غلطت هالغلطه الكبيره << حاسه بتأنيب الضمير
وزني بيوقف ولا هو بنازل ؟ تكفون ردوا علي

لاكمليه عادي وكأنك ماسويتي شي ,, لأني دارية لو خربتيه ممكن تتعشين من كنتاكي بعد pb034pb027
بس كمليه عاااااااادي ولا كأنك مسويه شي ;):D
بس وجبة مفتوحة مافيه pb034pb034pb027


صباح الخيرات // pb189

بنات انا جربت ريجيم الشوربه ونحفت اربعه كيلو ومبسوطة ...بس يابنات ما احس لبسي تغير علي
يعني جد ما احس اني استفدت

أنا أول اسبوع من الرجيم نحفت كيلوين ونص مع المشي ولا احس جسمي أختلف :confused:
لأنه أول أسبوع :confused:
بس مع الاسبوع الثاني بدا ينحف جسمي الحمدلله مع ان الكيلوات موب مرة تنزل بس في الجسم مرة واضح pb189pb189pb030
اذا انتي ماتمشين لاااااااااااازم تمشين لأنه هو اللي ينحت ويشد الجسم ويرسمه وينحفه بعد pb030pb189
واذا كنتي توك اول اسبوع واصلي وان شاء الله تشوفينا الفرق ;)pb189
بس ماتلاحظين ريجم السوائل ذا يهلك :sm1::sm3:


سيرينا // pb189


وإذا مره جعتو كلو لوز



بس مو اكثر من 7 حبات
لانه مرررره يشبع و دسم


أوما لوووووووز :eek:

:eek:

:eek:

:eek:

< على تبن pb027


لا بس مررررررررة يسمن موب زييييين :eek:
وانتي قلتيها بنفسك مررررررة دسم :eek:

اذا بخربها اخربها على شي موب دسم موب لوز pb027
المكسرات عموما مرررررررررررة تسمن انتبهوا :(pb058


متمعطة // pb189

بناااااااااات احبكم واكرهني انا دوووووووووووبه مررررررررررره دايما اسوي جرايم
قررت بكره اسوي دايت السوائل ما يبليك الا الحرمان يا جسمي
من يبدأ معي وش اهم شئ بالدايت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


خلاااااااااااص بآكل الحين تمر وحليب بس ماادري وش شروط الدايت بالضبط
ببدأ الحين عشان اجبر نفسي
يااااااااااااارب يعيني

يالله اللي بتدأ معي انا ونظرة الطيب


متعطة الله يهيدتس شكلتس ودتس تنحفين باللي هي به pb189pb027
ولاتدرين حتى وش تسوين مرة تقولين رجيم سوائل ومرة تمر ولبن pb189pb027
ترى هالرجيمات لو أستمريتي عليها ممكن تنحفك بسرعه وترجعين دبا بسرعه pb034 < نعله pb027

شوفي انتي ابدأي رجيم السعرات وحطي لك جدول بالاشياء اللي تحبينها وما تسمن pb030pb189
وشوي شوي مع المشي بتلقين نفسك تنحفين ان شاء الله pb189pb189;)

انتي شكلك متضايقة من جسمك بقوة وواضح هالشي :(pb027
بس روقي وزي ماقلت سوي لك جدولن سنع وبإذن الله تنحفين لاتقعدين تخنبقين أي رجيم ياخبلة pb036pb189
انا كان وزني 71 ونحفت الى 57 ( ماشاء الله pb189 ) بس برجيم السعرات يعني لا تحقرين شي pb189



يارب ننحف يارب قبل زواج بنت خالتنا يارب :(

< تحسب كل الناس مثلها pb027

La Belle
23-06-2009, 01:15 PM
بنات ايش ام التطنيش الأليم هذا :d

بنات انا هبدأ رجيم الكاربوهيدرات من بعد بكرة في احد جربه قبل!!!
وفي احد يحب يبدا معاي :$

أم سعود
23-06-2009, 01:29 PM
نجد
صح انك ما كثرتي بس ماودي اشجعك بعدين كل مره تقولين البنات قالو لي عادي

يعني انتي مخربتها <<من ورى قلبها

خلاص اليوم ابدي بدايه صح ولا تخنبقين علينا ولا تغشين:mad: ترى بنطلعك برى الناديpb071

بعدين من فهمك ان اليوم المفتوح فاست فود :mad:
اليوم المفتوح اكل صحي بكميه اكثر من اولpb036

وتراي انا امس بعد سويت زيك يعني خنبقي عادي:sm12:

بس انا اللي اكله نص حبة صامولي بس واليوم ان شاء الله ببدا برجيم السوائل

مدري من اللي لاعب علي :mad:
بس اني من أول رجيمي وانا كل ماجت ذا الوجبة اكل فيها اللي ابي pb027
أتذكر مرة طلبت بيتزا هت صغيرة وأكلت نصها pb094 يعني موسعه صدر ام أم أمي pb027
واذا أشتهيت شي اقول في الوجبة المفتوحة الجاية ان شاء الله pb027

ان شاء الله باقي هالاسبوع أبمشي كل يوم ولا أفوت ولا يوم :sm5:
وان شاء الله أنحححححححححححححف pb034;)

al6mo7ah
23-06-2009, 01:47 PM
صباح الخير <<< توها قايمه
شخباركم محد يحمسني غيركم
بصراحه متوقعه ارجع من السفر القاني نازله كم كيلو لاني وجبه وحده في العصر اكلها ولااكثر مره واشرب شاهي اخضر وامشي بس
مدري احس جسمي منتفخ خصوصا بطني شربت كمون وكل شئ بس لازال والدوره خلصت منها من اسبوع
بصراحه على قولة البنات خلاص تعبنا نبي ننحف وين الاراده
احلى شئ انا رايحه لاهلي بجلس عندهم كم يوم والحلو ان برى البيت مكان حلو للمشي ان شاء الله ابي انقص كيلو الحين مبدئيا بس كيلو عشان اتحمس
بنات انا غلطت بشئ ولاتغلطون مثلي لاحد يدري انك تعملين دايت يااما يقولون مانتي دبه ويهبطون عزيمتك او مانحفتي ماتغيرتي ف اعملو بصمت :)
:)
:)
لوسمحتو مرره عجبتني فكرةمنقوع البقدونس بس ابي طريقته كيف ؟بالضبط

أم سعود
23-06-2009, 02:05 PM
بنات انا غلطت بشئ ولاتغلطون مثلي لاحد يدري انك تعملين دايت يااما يقولون مانتي دبه ويهبطون عزيمتك او مانحفتي ماتغيرتي ف اعملو بصمت

ايييييييييييييييييييه هذي نصيحة دايم دايم اسويها pb034
وعشان شي ثاني بعد ,, لما تنحفين يقولون ناحفة لأن ممكن يجاملون بس عشانهم سامعين انك مسوية رجيم ;)



برب فطور pb189pb030


< في اي توقيت ذا ياعمتي pb027

Realistic
23-06-2009, 03:01 PM
نـ ج ـد

لا يختي ما خربتيها .. دامك ما كملتي الوجبة ومره في الاسبوع بعد ..أبد ما خربتيها بزيادة..
لكن انتبهي لا تعطين نفسك مجال ..


® Chic

اننننننننننسي !! انسي الريجيمات السريعة هذي وما أنصحك فيها أبد :eek: ترا والله أول ماتتركينها ترجعين كلللل الكيلوات ويمكن بعد زيادة ..

عندك 3 اسابيع .. يمديك تنحفين 6 كيلو ان شاء الله .. يعني تمام التمام
سوي لك ريجيم السعرات اذا حابة تنحفين ..

تعبت أشتاق

وانا أضم نفسي لك وأسأل نفس السؤال .. الشمر كيف نسويه وكيف نستخدمه؟ انا عندي شاريته من العطار بس مو مطحون ..

نوف الدلوعه

نوف يا حلوة إن شاء الله لما يوصل وزنك للي تبينه ما رح يكون النزول زيادة سهل فلا تخافين ..أهم شي أهم شي انحفي بس انتبهي لا تصيرين انروكسك ..
وشو ريجيمك؟


La Belle

والله مالي نية أسوي ريجيمات غير التخفيف :D
بس ممكن تعطينا تفاصيل هالريجيم يمكن يعجب البنات؟


al6mo7ah

مع المشي اليومي لمدة ساعة رح تنحفييييييين .. بس بشرط امشي بسرعة مو تتمشين .. وحركي يدينك وانتي تمشين .. وترا عادي كل الناس يسوونها بالممشى pb030

Doc.lollipop
23-06-2009, 03:01 PM
مايمديني اكتب واجد

بس تذكرون قد حكيت اني بسوي دايت الحليب اللي مدته يوم واحد :d سويته يوم الاحد وصحيت يوم الاثنين نازله كيلو:d ونااسه طرت من الفرح:d ويوم الاثين اكلت اكل عادي واليوم توزنت والحمدالله الكيلو زي ماهو مازااد :d عااد قررت اليووم ارجع لدايت الحليب يارب انزل كيلو ثااني :d

دعواتكم لي عندي امتحانات ادعو حتى لو ماتردون علي كتابه :d

نوف الدلوعه
23-06-2009, 03:02 PM
بنات ايش ام التطنيش الأليم هذا :d


ياقلبوووو ماحد بطنشتس :D
شوووفي أنا عن نفسي عشان ماتقولين طنشنا :D رجيم الكاربوهيدرآت ذا ماعمري جربته بس أسمع عنه .. وش رآيتس أنتي تجين معي بدآيت السعرآت :D ؟؟



بناااااات pb189 وزني اليوم 56 ونص :sm12: :sm12: :sm12: :sm12: :sm12: :sm12:

بمووووووووووت من الوناسه :D pb030
باقي كيلو ونص بس :eek: :eek:
ماني مصدقه pb094

أمس أكلم بنت خالتي وتسألني عن وزني وأنا متحمسه بدل ماأقولها 57 قلت لها 75 pb036 :D :eek:
الله لايقوله 75 pb093

ياااارب ينزل هالكيلو ونص بسرعه :(

bp039 bp039 bp039

أعيش’, بتفاؤل !
23-06-2009, 03:05 PM
بنات أنا قبل كم سنة جربت منقوع البقدونس :sm18: .. دكتوره قالت لي عليه قالت انه يسلت الدهون سلت ..:sm5:
وشرطت عليه أشربه على الريق :eek:

طعمه تكرم النعمة :( قسم أني أتاوع وأنا اشربه :sm18:

ما قدرت استمر عليه :sm1: .. بس أنصحكم فيه شكل مفعوله قوي لأنه يخليك تقريباَ نص يوم ماتشتهين تاكلين شي pb093

نجد .. حبيبتي .. كم استمر رجيمك ؟ pb094

أنا كان وزني 82 ووصلت الحين 72 بشهريين تقريبا ونظامي كان تخفيف ..
بس بالاسبوعين الأخيرات بالموت نزلت فيهم كيلو .. وودي أوصل اللي وصلتيه .. الله يتمم عليك وينحفك من غير شر ..bp039
يعني وش تنصحيني أنت والبنات ؟ أكسر الدايت ؟pb094
وكم أكسره يعني ؟ يوم , يومين , عشره :sm5: << جازت لها الدعوة pb027


ياااااااااارب نحفني وكل بنت في نادي الرشاقة pb030pb189bp039pb094

أعيش’, بتفاؤل !
23-06-2009, 03:17 PM
انا نفس الشي بس ابي بشرق الريـآض :(

فيه نادي بمستوصف شدا اللي بالروابي .. يمدحونه ..

خوذي رقمهم من الاستعلامات واتصلي عليهم يعطونك تفاصيل أكثر bp039

أم سعود
23-06-2009, 03:42 PM
نـ ج ـد

لا يختي ما خربتيها .. دامك ما كملتي الوجبة ومره في الاسبوع بعد ..أبد ما خربتيها بزيادة..
لكن انتبهي لا تعطين نفسك مجال ..

ياحبيييييييييييييييييييييييييييلتس بس pb189pb189pb189pb189
شجعتيني أني أكمل باقي الرجييييم والمشي .. وان شاء الله ماأعطي لنفسي مجال ياأبلا :D


بنات أنا قبل كم سنة جربت منقوع البقدونس :sm18: .. دكتوره قالت لي عليه قالت انه يسلت الدهون سلت ..:sm5:
وشرطت عليه أشربه على الريق :eek:

طعمه تكرم النعمة :( قسم أني أتاوع وأنا اشربه :sm18:

ما قدرت استمر عليه :sm1: .. بس أنصحكم فيه شكل مفعوله قوي لأنه يخليك تقريباَ نص يوم ماتشتهين تاكلين شي pb093

نجد .. حبيبتي .. كم استمر رجيمك ؟ pb094

أنا كان وزني 82 ووصلت الحين 72 بشهريين تقريبا ونظامي كان تخفيف ..
بس بالاسبوعين الأخيرات بالموت نزلت فيهم كيلو .. وودي أوصل اللي وصلتيه .. الله يتمم عليك وينحفك من غير شر ..bp039
يعني وش تنصحيني أنت والبنات ؟ أكسر الدايت ؟pb094
وكم أكسره يعني ؟ يوم , يومين , عشره :sm5: << جازت لها الدعوة pb027


ياااااااااارب نحفني وكل بنت في نادي الرشاقة pb030pb189bp039pb094


خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

أوما عشرة ناوية توسعين صدرتس pb027

انا الاجازة الصيفية اللي راحت سويت رجيم السعرات ,, وأمشي كل يوم ساعه pb189 مع وجبة مفتوحة كل اسبوع pb189 < يتعبر كسر للرجيم مايحتاج خلاص pb095
لمدة تقريبا شهرين .. نحفت لما وصلت 57 وكان مرة ودي اوصل للـ 54 :sm3:pb189
بس قطعته وخربته pb093 يمديتس على غبائي pb093
وجت هالعطلة عاااااااد يعني تقريبا بعد سنة كاملة pb027
قلت لازم أرجع كل الكيلوات اللي سمنتها وأنحف زود بعد :mad: لأن وصل وزني للـ60 ونص :mad:
الحين الحمدلله هاالاسبوع أبكمل شهر pb189 ورجعت الكيلوات اللي سمنتها ماشاء الله pb189وناوية أوصل هدف أول
للـ 54 pb189:sm3: وهدف ثاني للـ 50 :sm5::sm5:pb189

آآآآآآآآآآآآآآآآخ بس متى أوصلها والناس يقولون لي نحيفة متى :rolleyes::sm5:

يارب ننحف يارب :sm5:

نوف الدلوعه
23-06-2009, 04:06 PM
bp039 Realistic

الله يطمن قلبك طمنتيني pb094
هذا أنا يأختي ذابحه نفسي بالدآيت :D
والحمدالله قاعده أنحف

رجيمي رجيم التوست البر والجبنه اللايت بس
وجبه وحده باليوم + حبة فاكهه

bp039


Doc.lollipop bp039

التوفيق ياقلبووووو :)
شدي حيلك pb094

ShO..
23-06-2009, 05:22 PM
بنااااااااااااااااااات بناااااااااااااااااااااااات<<<جايه تركضpb030pb030pb030


جالسه اقلب القنوات وشفت شي انصعقت وماصدقت لحد ماقريتت الاسم:eek::eek::eek:
حسين الجسمي شفتوه كيف ناحف:eek::eek::eek:
ياويلكم لوتقولون لي قديمه وعندكم خبر بانتحرpb034pb034
خشيت النت طوالي سويت بحث ابغى اتاكد طلع صدق هووووووو ناحف من جد ماشاء الله عليهpb036pb036
بس مررره شيييين مااحسه هو كنت احبه يوم هو دب:D:Dpb189pb189


http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_1817778231.jpg

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_1110757078.jpg

http://www.dohaup.com/up/2009-06-23/dohaup_1587257564.jpg

أم سعود
23-06-2009, 06:41 PM
^
خبر قديم pb071

< بنجلد pb027


لا جد ماشاء الله علييه مفروض يكون قدوتنا صراحة في الرجيم :eek:
لأن كان دبّي دبّي pb189pb027
بس صادقة اول أحلى يوم كان دغبوج دبدوب يهبل ودك تعضضينه < pb036
بس وش عليه منكم ألزم ماعليه صحته pb027pb189



يومي :::


قمت على الساعه 12 أفطرت لبنة وزعتر مع ربع خبز بر pb189 كل شوي أزيد قطعه الظاهر انها صارت ثلث pb071pb027

يوم جت 4 ونص تقريبا واتغدا ربع دجاجة مع خضار بدون المرق حقها pb071
< أحس اني كثرت لأني عادة أكل دجاجة بس pb036:confused:

وتو رقصت لي ربع ساعه عشان أحرك الشحيمات دمزنها تذوب شوي pb027

دناديش$
23-06-2009, 06:55 PM
نـ ج ـدpb189pb189

انا الاجازة الصيفية اللي راحت سويت رجيم السعرات ,, وأمشي كل يوم ساعه مع وجبة مفتوحة كل اسبوع < يتعبر كسر للرجيم مايحتاج خلاص
لمدة تقريبا شهرين .. نحفت لما وصلت 57 وكان مرة ودي اوصل للـ 54

ماشاء الله عليتس يانجد والله عجبتيني مررره الله ينحفك للي تبينه ويثبت لك وزنك وعقبالنا يارب:)
بس ابسالك انتي كنتي تمشين على رجيم السعرات

طيب كم سعرات باليوم تاخذين ؟؟
وكنتي تفطرين والا لا يعني كيف كان نضامك اليومي;)

لاني انا امشي عالسعرات بس مختلف يوم 800 سعره ويوم 600 ويوم 1000 على كيفي :sm3::D
تتوقعين ع الطريقه هذي انحف مثلك لاني مشكلتي اقوم العصر<<ياله صباح خييرpb093:cool:

طولت عليتس بالاسئله صح<<عادي ياقلبي تمونييينpb034

bp039bp039bp039

[ أنين الحرف ~
23-06-2009, 07:17 PM
مسائكم ورد

انـآ اليوم بديت بالرجيم

مسويه رجيم الشوربه بس اشوفكم تمدحون رجيم السعرات

ومحتاره اغير ولا آستمر ؟؟

انا وزني 60 pb093وابي انزله :sm3:48 او 50 حلـو :sm5:

وش تنصحوني

واول شي سويته منقوع البقدونس بصرآحه صدق يحسس بالشبع ماتجوعين:eek:

أم سعود
23-06-2009, 07:40 PM
نـ ج ـدpb189pb189


ماشاء الله عليتس يانجد والله عجبتيني مررره الله ينحفك للي تبينه ويثبت لك وزنك وعقبالنا يارب:)
بس ابسالك انتي كنتي تمشين على رجيم السعرات

طيب كم سعرات باليوم تاخذين ؟؟
وكنتي تفطرين والا لا يعني كيف كان نضامك اليومي;)

لاني انا امشي عالسعرات بس مختلف يوم 800 سعره ويوم 600 ويوم 1000 على كيفي :sm3::D
تتوقعين ع الطريقه هذي انحف مثلك لاني مشكلتي اقوم العصر<<ياله صباح خييرpb093:cool:

طولت عليتس بالاسئله صح<<عادي ياقلبي تمونييينpb034

bp039bp039bp039

يالبى قلبتس pb027pb189
آآآآآآآآمين وياتس ياربي وكل البنات اللي معنا في ذا الغرفة pb027


شوفي أول ماكنت أدري اصلا ان اسمه رجيم السعرات :eek:pb027
كذا رجيم خرّفته من عقلي :D كنت أفطر أتذكر تست بر وجبن لايت أو بيضة مسلوقة pb189
واتغدى على ربع دجاجة مشوية مع سلطة pb189
وأتعشا زبادي او بيضة مسلوقة مع ربع خبز بر ولين كلت في الغدا ماأكل في العشا pb189
يعني احاول أني أكل خبز بس في وجبتين ;)pb034

الحين غيرت شوي يعني صرت في الفطور لبنة مع زعتر وربع خبزة بر في الفطور pb189
والغدا مااكلها مشوية أكلها من غدا اهلي pb027 عادي مع سلطة pb189
والعشا أحيانا أكل فواكة < أحسن موب زين تاكلين على العشا ;)
وأحيانا أكون جوعانه وأكل لي بيضة ولا شي :D
واكل تفاحة بين وجبة الغدا والعشا pb189

عاد قبل كم يوم حسبت كم آكل من سعرة في اليوم طلع تقريبا أقل من 600 سعرة pb030
حاولي أنك تثبتين على سعرات معينة ;)
انا مدري كم وزنك بس أحس 1000 كثيرة شوي ولا ;):D




وأهم شي أهم شي أذكر قد سمعت أخصائية تغذية تقول أنك تاكلين كل الوجبات الثلاثة pb189
يعني حتى لو قمتي العصر قومي افطري pb189pb027
ولين جا العشا مثلا تغدي pb027
ولين جت على الساعه 12 تعشي pb027pb027

نعنبوتس من نظامتس حق النوم لازم تتغدين العشا وش اسوي لتس خخخخخخخخ :D

أم سعود
23-06-2009, 07:53 PM
بنت اختي ماتحملته صارت تاخذ بقدونس وتفرمه وتعصر عليه ليمون وتاكله وتقول قالها برضو كذا ماعليه ونحفت ...


بنات ينفع أسوي كذا ؟ ودي اجربه :mad:
لأن وحده من البنات جربت المنقوع قلت لها وش طعمه قالت كنه بيارة :mad:
<عليها تشبيه بعد خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ pb027

Realistic
23-06-2009, 08:14 PM
ههههههههههههههههههههههههه

والله شوفي منقوع البقدونس ما قد تحمست أجربه لأني دلوعة من ناحية الطعم ولا أطييق الأشياء اللي طعمها حاد او مو محبب للنفس - الله يكرم النعمة- لذا أحس أحسن شي تسوينه هو انك تسكرين خشمك وتشربينه جرعة وحدة :d زي ما كانوا يسوون فينا يوم كنا بزران :d

cat1980
23-06-2009, 08:18 PM
كيفكم يابنات:)
شدوا حيلكم وابعدوا عن كل شي يسمن:sm18:
رز:sm18: مكرونه:sm18:فرنش فرايز:sm18:حلويات:sm18:شوكلت:sm18::sm18::sm18:
والله انا من يوم مابديت الدايت لي شهرين ونزلت 5 كيلو ولسه بستمر لين مانزل كم كيلو زياده
مابغى زوائد بالجسم
بسألكم ياحلوين عن حاجتين
القهوه ممنوعه وقت الدايت؟؟ وحده من صديقاتي دلتني على كوفي بالبندق طعمها يهبل :sm5:رغم اني ماشرب الا القهوه العربيه وعجبني طعمها وطحت فيها واضيف لها شوي سكر لكن أخاف تأثر على الدايت:confused:
اللي عندها فكره تجاوبني وانا ماعاد اخذها هذي الفتره لو تأثر على الدايت
أما السوعال الثاني عن الاوربت تراك أنا ناوية اشتريه فهل يستاهل ولا لا؟انا ابغى شي يشد الجسم وينحته أكثر من انه ينحفه.. لو هذي فائدة الاربت تراك شجعوني وحمسوني عشان أشتريه :D
مابغى أجيب جهاز ياخذ مساحه على الفاضيpb093
والله ينحفنا من غير شرpb094

Realistic
23-06-2009, 08:25 PM
^
^

كات ..

القهوة طبعا فيها سعرات .. لكن عاد انتي شوفي اذا قهوتك دسمة والا لا .. وحاولي تقللين السكر.. انا بالنسبة لي أشرب قهوة وشاي على كيفي لكن أضيف شوية سكر ولا أحسها تسمن .. بس أنا قهوتي أمريكية مع حليب..

وبالنسبة للاوربترك هذا فعلا أفضل شي فيه إنه يشششششد الجسم وينحته وبرضه ينحفك .. لكن أكثر شي يسويه هو شد الجسم .. فتوكلي على الله واشتريه .. بس أهم شي تداااومين عليه .. لكن إذا كان جهازك كويس صدقيني رح يبين خلال اسبوعين أو ثلاثة .. للأسف أنا أحس الجهاز اللي كنت استخدمه في النادي أحسن من جهازي اللي في البيت .. يمكن لأنه أكبر وأرفع .. بس تراني ما أعرف وش أفضل جهازاوربترك .. يمكن جسمي استجاب للي في النادي بسرعة لأني كنت توني مستخدمته ففرق علي ..

La Belle
23-06-2009, 08:37 PM
Realistic

لا ما حقول الا لما احد يبدا معاي pb036



جست كدنق :D
بس قرات انه ينزل 30 ك انا لو نزلت 20 عليه مرة منتاز :D <-- تغريكم

نوف الدلوعة

خلاص شريت اغراض دايت الكاربو :confused:

كات

قهوة البندق pb030 بس مليانة سعراااااات

قلــبي غ ــيور..}
23-06-2009, 09:03 PM
هلاا والله بالرشيقات المافحات ذوات الهمم العاليه والقويه:Dpb189

انا من اليوم ابي ارز خشتي معكم :D لاني ابي احد يساعدني ويشجعني ويتحمس معيpb034

انا طال عمركم لي فتره اخفف ماودي اتبع نضام معين لني اركره الروتين<<امشpb034pb027

بس طحت على موقع فيه جميع السعرات الحراريه لللاكل وصرت اكل اللي ابي وحسب:D

بحيث اني ماتعدى 1200 كلوري pb036 وكذا مبسوطه وصرت امشي كل يوم نص ساعهpb071

وتمارين 10 دقايق;) ,,, بس ودي انزل 8 كيلو وصير 60 قولو يارب pb192

يلا ابي تحيه وتشجيع بحماااااااااااااس ,,, ودي احس بشعور الحماس ونطل هال8 من جسمي ياانها غاثتني:mad: بس وراها وراها لين اطرحها انشالله pb036<<كني بهوشت عيال pb027pb027

لكم كلكمbp039bp039

نظرة الطيب
23-06-2009, 09:20 PM
مايمديني اكتب واجد

بس تذكرون قد حكيت اني بسوي دايت الحليب اللي مدته يوم واحد :d سويته يوم الاحد وصحيت يوم الاثنين نازله كيلو:d ونااسه طرت من الفرح:d ويوم الاثين اكلت اكل عادي واليوم توزنت والحمدالله الكيلو زي ماهو مازااد :d عااد قررت اليووم ارجع لدايت الحليب يارب انزل كيلو ثااني :d

دعواتكم لي عندي امتحانات ادعو حتى لو ماتردون علي كتابه :d


وش هالرجيم ؟؟
انا مسويه التمر واللبن واحسه حلو ..
الله يوفقك ويوفقـني عندي اختبــآر:Dpb189

cat1980
23-06-2009, 09:54 PM
Realistic
تسلمين ياقمر على المعلومات وأنا أشرب الشاي الأخضر والعادي الأحمر بدون سكر
وبشتري الاوربت تراك مدام انه يشد وينحت ويسوي كل شي يخلي الجسم حلو:sm5:
La Belle
أجل الكوفي بالبندق مليانه سعرات حرارية:eek:..الله يبشرك بالخير:sm18:
وتسلمين ياعسل على الرد
يعطيكم العافية

راسي منفضخ
23-06-2009, 10:44 PM
ماشالله تبارك الله عيني عليكم بارده pb189
دخلت وجاني إحباط وكرهت نفسي pb093
لي حول الشهر ونص وانا حارمه نفسي من الأشياء اللذيذه ومن الرفاهيه
بس ما أحس اني جالسه انقص وزني صصصح ومثل ما أنا ابغى :sm1:
وزود على كذا إن خربتها يومين بس ! على طول زاد الميزان لو يتحرك أقل من شرطه
بس أهم شيء انه يزوود :(
واللي يقهر إني حارمه نفسي من الخبز ومن الزيتون واللبنه كل صبح
والله حاااامت تسبدي أبي البس وانا مبسوطه :sm1:

Miss Razan
23-06-2009, 11:10 PM
مسااء الخير pb189

بنات مغلي البقدونس
استغفر الله مقرف جدا ونصحني فيه الدكتور اسويه زي شاهي التلقيمه :D
ويسد نفسك كم ساعه


بسألكم :(
يمديني انحف 20 كيلو بشهرين؟؟ وكيف ؟:(

زبرجد
وينك قبلي اقرا عنك الرجيمات القاسيه تعالي نوريني بسوي معك دايت :(pb189

نظرة الطيب
23-06-2009, 11:32 PM
تو مشيـت 45 دقيقه
وتعشيت كوب لبن قليل الدسـم
الله يسهل
يــآرب يجي السبت و وزني 67 يـآرب;)pb189pb189

متمعطه
23-06-2009, 11:36 PM
تراني مليوووووووووون مرررررره كتبت رد والاقلاع يستهبل
المهم
نظرة الطيب انا مكملة التمر انشالله بس حزنانه على نفسي مااحب التمر
كيف الدايت معك ؟؟؟

متمعطه
23-06-2009, 11:39 PM
نجــد ما شالله عليك ابي ارادتك ما شالله انا اذا خلصت التمر ببدأ معكم السعرات احس ما فيه تعذيب قد ما اقدر اوازن
ترى انا وزني 59 اصلا بس احيانا 58 بس ودي اصير 49 مثلا
وصادقين والله لازم ما تعلمون احد انكم تسووون دايت عشان ما يخرب عليكم انا بسريه عامله اليوم عشان اهلي يهاوشوني

متمعطه
23-06-2009, 11:43 PM
طيوف الكون يا عسل
اول مره ادري ان دايت السوائل كذا مررررررررررره يحمس الدعوه فيها فرابتشينو ستار بوكس واااااااااااااااااو
بس انتي متاكده الدايت كذا ؟.؟؟
انا احسبه مويه وعصاير بدون سكر وهواء

serena
23-06-2009, 11:46 PM
يسلمو عالمعلومات bp039
انا سمعت ان اللوز مفيد جدا للشعر pb189
سيرينا << طلعتي حقت gossip girl pb034 :D

ايه مره مفيد بس انه دسم عشان كذا كويس تاكلين باليوم 4 حبات
وإذا مره مره الا جعتي لا تكثرين منه

بس من ناحية مفيد فهو جدا مفيد pb189

يس انا هي pb027pb189



بنات ابي رجيم سريع وش اسوي :( !

ابي انحف بسرعه يعني اسبوعين او 3 :(

وشي ثاني

كيف اسوي منقوع البقدونس؟؟ وكيف استخدمه ؟

بليز ردوا لي بسرعه ولا عليكم امر



شوفي اللي كتبته قبل حق اسبوع حق مستشفى التخصصي ..
كم وحده من صديقاتي جربوه ومشا معاهم ..

اما منقوع البقدونس زي الشاهي اغليه مع مويه .. ان شاء الله بجربه قريب ..


سيرينا // pb189
أوما لوووووووز :eek:

:eek:

:eek:

:eek:

< على تبن pb027
لا بس مررررررررة يسمن موب زييييين :eek:
وانتي قلتيها بنفسك مررررررة دسم :eek:

اذا بخربها اخربها على شي موب دسم موب لوز pb027
المكسرات عموما مرررررررررررة تسمن انتبهوا :(pb058



لا ياعمري مو قصدي كل يوم تملين صحن وتاكلين :confused:
لا طبعا .. المكسرات عموما كويس باليوم تاكلين 3 - 4 حبات مره مفيده للشعر والبشره وهيك pb030

ولا هو اي مكسرات ..
مو اللي فيها جبن او نكهات ..

لا طبعا اقصد اللي مافيها شي ساده
وبالأخص اللوز اللي يعتبر اخف من باقي انواع المكسرات ..

وترى الاجانب يعتبرون اللوز وجبه كامله
تلقون الوحده ممكن يكون فطورها 4 حبات لوز وتعطي طاقه

دايم اشوف السوبر موديلز بالافلام يفطرون لوز pb095

وقصدي اللي مره جايعه بين الوجبات
بدال ماتروح تاكل ساندوتش دسم ولا شي كذا

تصبر نفسها بكم حبة لوزه احسن من شبس او تشاكلت بار مثلا :sm5:

اتمنى تكوني فهمتي قصدي ..

وهذي فوائد قريتها للوز جبتها لكم للفائده ..


أضافت دراسات حديثة عرضت في مؤتمر البيولوجيا في واشنطن مزيدا من الإثباتات التي تشجع على أكل اللوز،
وتبرز فوائده المتعددة التي تغيب عن الكثير من الناس، فقد أكدت هذه الدراسات ما أظهرته بحوث سابقة
من أن اللوز يخفض مستويات الكولسترول الضار ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.


ويرى الباحثون أن تناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي،
يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية وذلك لفاعليته في تقليل مستويات الكولسترول الكلي وكولسترول البروتين الشحمي الضار قليل الكثافة.
وأشاروا إلى أن كل انخفاض في الكولسترول بنسبة 1% يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%،


وتوصلت إحدى هذه الدراسات التي أجريت في جامعة تورنتو الكندية إلى آثار مشابهة للوز
إذ تبين أن الرجال والنساء الذين تناولوا أونصة واحدة أو حفنة من اللوز يوميا نجحوا في خفض مستويات الكولسترول في دمائهم بنحو 3%،
وزادت هذه النسبة إلى الضعف عند تناول حفنتين يوميا من اللوز وقشوره قد تقدم حماية كبيرة مما لو كانا منفصلين عن بعضهما.
وأكدت دراسة أخرى من جامعة كاليفورنيا أن المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز بالإضافة إلى محتواه الطبيعي من فيتامين (E)
تؤثر بصورة إيجابية في الصحة العامة وخاصة عند تناول الثمار بقشورها.


وليست هناك مخاوف من أن يؤدي تناول اللوز لزيادة الوزن والسمنة،
فقد أظهرت دراسة أجريت في كلية (كنغ) الطبية البريطانية أن جدران الخلايا في ثمار اللوز
قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها،
فعند أكل اللوز لا يمتص الجسم جميع الدهون فيه،
فلا تدخل في عملية الهضم وتطرح خارجا،
الأمر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات.


والله ينحفنا جميع من غير شر يآآآآآرب ..bp039

أم سعود
23-06-2009, 11:48 PM
ههههههههههههههههههههههههه

والله شوفي منقوع البقدونس ما قد تحمست أجربه لأني دلوعة من ناحية الطعم ولا أطييق الأشياء اللي طعمها حاد او مو محبب للنفس - الله يكرم النعمة- لذا أحس أحسن شي تسوينه هو انك تسكرين خشمك وتشربينه جرعة وحدة زي ما كانوا يسوون فينا يوم كنا بزران


مدري ياختي ماهقيت اشربه ان تسان افرمه يمكن :mad:
بس أشربه ماش يختي انا نفستس مااتقبل اي شي :mad:
ذاك اليوم شريت خل التفاح على بالي ابشربه والله ملعقة وحده ماقدرت أشرب :mad:
كذا من أشم الريحة تقلب معدتي :mad:pb027

بحيث اني ماتعدى 1200 كلوري وكذا مبسوطه وصرت امشي كل يوم نص ساعه

وتمارين 10 دقايق ,,, بس ودي انزل 8 كيلو وصير 60 قولو يارب
ابي تحيه وتشجيع بحماااااااااااااس ,,, ودي احس بشعور الحماس ونطل هال8 من جسمي ياانها غاثتني بس وراها وراها لين اطرحها انشالله <<كني بهوشت عيال



ياااااااااااارب تنحفين pb189pb027
االهمه الهمه pb027 ( كان ودي أجيب لتس فيس يصفق دزمنتس تتحمسين pb027 )
بس لو تقللين السعرات شوي أحسن تسنها كثيرة والا ؟ ;)
انا مدري كم وزنك بس انا سعراتي 600 يعني فرق واجد pb036:confused:


ماشالله تبارك الله عيني عليكم بارده
دخلت وجاني إحباط وكرهت نفسي
لي حول الشهر ونص وانا حارمه نفسي من الأشياء اللذيذه ومن الرفاهيه
بس ما أحس اني جالسه انقص وزني صصصح ومثل ما أنا ابغى
وزود على كذا إن خربتها يومين بس ! على طول زاد الميزان لو يتحرك أقل من شرطه
بس أهم شيء انه يزوود
واللي يقهر إني حارمه نفسي من الخبز ومن الزيتون واللبنه كل صبح
والله حاااامت تسبدي أبي البس وانا مبسوطه

طيب انتي تمشين ولالا ؟ اذا ماتمشين يمكن يكون سبب رئيسي في عدم النقص < امشش pb024:D
وحاولي انك ماتوزنين الا مرة في الاسبوع ترى مرررررررة يحبط لين وزنتي كذا مرة في الاسبوع
وزيادة على كذا الوزن يرقى وينزل خلال هالفترة فكل مارقى بيطيح قلبتس pb189pb027
خلتس على مرة واحدة واستمري في التخفيف وامشي وان شاء الله تنحفين يابعدي pb189



بسألكم
يمديني انحف 20 كيلو بشهرين؟؟ وكيف ؟


امممم 20 قوية شوي يمكن تنقصين 15 حولها بس ممكن ليش لا ;)pb034
ابدأي من باتسر وان شاء الله تحققين اللي تبين pb189
يالله نبيتس دايم معنا pb034pb189


تو مشيـت 45 دقيقه
وتعشيت كوب لبن قليل الدسـم
الله يسهل
يــآرب يجي السبت و وزني 67 يـآرب

يااااارب كويس ماشاء الله 45 دقيقة شي جميل الصراحة pb189:sm12:
ويارب يجي السبت وانتي 67 pb027pb189


انا مشيت الحمدلله وأكلت تفاحة ودي أنوم خفيفة ماودي أثقل خاصة أني ثققلت شوي في الغدا pb189pb189

< أحبني وانا منتظمة pb024:D



سووول منزماااااااان عنها pb189pb189:rolleyes:

أم سعود
23-06-2009, 11:53 PM
لا ياعمري مو قصدي كل يوم تملين صحن وتاكلين
لا طبعا .. المكسرات عموما كويس باليوم تاكلين 3 - 4 حبات مره مفيده للشعر والبشره وهيك

ولا هو اي مكسرات ..
مو اللي فيها جبن او نكهات ..

لا طبعا اقصد اللي مافيها شي ساده
وبالأخص اللوز اللي يعتبر اخف من باقي انواع المكسرات ..

وترى الاجانب يعتبرون اللوز وجبه كامله
تلقون الوحده ممكن يكون فطورها 4 حبات لوز وتعطي طاقه

دايم اشوف السوبر موديلز بالافلام يفطرون لوز

وقصدي اللي مره جايعه بين الوجبات
بدال ماتروح تاكل ساندوتش دسم ولا شي كذا

تصبر نفسها بكم حبة لوزه احسن من شبس او تشاكلت بار مثلا

اتمنى تكوني فهمتي قصدي ..

وهذي فوائد قريتها للوز جبتها لكم للفائده ..


انا اللوز مرة شين لبشرتي هو اللي جاب لي الحبوب جعلها ماترجع pb093
مدري انا أشوف لو ياكلون لهم تفاحة ولا فاكهه أفضل بكثير pb189
أما تكون كوجبة ممكن ;)
بس تعرفين بناتنا مستحيل ياخذونها وجبة يبونها سناك ويتدلعون خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ pb027


نجــد ما شالله عليك ابي ارادتك ما شالله انا اذا خلصت التمر ببدأ معكم السعرات احس ما فيه تعذيب قد ما اقدر اوازن
ترى انا وزني 59 اصلا بس احيانا 58 بس ودي اصير 49 مثلا
وصادقين والله لازم ما تعلمون احد انكم تسووون دايت عشان ما يخرب عليكم انا بسريه عامله اليوم عشان اهلي يهاوشوني


اها ماشااااااااء الله وزنك 58 pb189pb189pb036
تقولين ساد ياجسمي الدوبي ومدري ايش pb036 حرام عليتس مليانة بس pb027
لاتستخدمين هالرجيمات اللي ترجع الكيلوات اللي نحفتيها بسرعه pb093
أستخدمي رجيم السعرات بس وبلا دلع pb024:D

متمعطه
24-06-2009, 12:14 AM
ايه خلاص بكمل هذا الدايت عشان بدأت احس لو تركته اسمن عشان انا قاعده اغصب نفسي عالتمر عشان انجبر اكمله
لو تشوفوني الحين سويت اشكال اطباق بس كلها بالتمر سويتها بطريقة تقديم تشهي بس في واحد حطيت عليه طحينه سايله كأنه صوص مدري ينفه والا لا بس شكله يشهي
البيت مستغرب اني آكل تمر بحماس ههههههههه
شهيتهم بطريقة التقديم هع هع

لمسه ذوووق
24-06-2009, 12:16 AM
طيوف الكووون
لا انتبهي تكفين وش ملاهي :sm1: انا اخاف من انخفاض الضغط انتبهي لنفسك





انا اليوم تغديت العصر 5 ملاعق رز وشوي دجاج بالكريمه خخخpb030


المغرب مشيت على السيير وسويت رياضه نص ساعه

وشربت عصير اناناس


العشاء شربت قهوه تركي مع كيكه بالتفاح من دايت شوب تجنن يقول فيها 140 سعره بس



والحين باكل ربع خبزه نخاله مع جبن


ملاحظه - اليوم مدري وش فيني جوعاانه مو كل جوع قد ما ودي اكل
زبرجد bp039وينك الحاله فعلا ميب زيييينه

*روعه*
24-06-2009, 12:29 AM
نور الدنيا pb189

وش هالنيولوك

ماعرفتك حسبتك نعومي كامبل << خربتها :D

وحشتيني يا مودل المستقبل pb094


نوف الدلوعه pb189


مبرووووووووووك يالعصلا pb095


يابنت الحلال خاف الله في عمرك .. :eek:


ماباقي غير انك تاكلين قطن زي عارضات الازياء pb036

تدلين طريق موضوع النحافه ولا احنا نشوتك pb034

إلا بسألك كم كيلو كنتِ تنقصين بشهر << متعقده

انا اسبوعين نقصت 2 كيلو وقبلها كنت ثابته والاسبوع الجاي يصير لي اسبوعين و بوزن وخايفه انصدم إلا اكيد بنصدم :sm1:

وربي حتى اكل الرجيم ماصرت اكله مكتفيه بوجبتين فقط ولايهون الغش في بعض الاحوال :D


نــجـــد pb189

انا كان وزني 71 ونحفت الى 57 ( ماشاء الله ) بس برجيم السعرات يعني لا تحقرين شي


ماشاء الله تبارك الله ... طيب كيف كان رجيم السعرات تبعك يعني منتظمه بثلاث وجبات ؟ انا معتمده رجيم السعرات وامشي كل يوم واعمل ايروبيك بس اكلي مو منتظم مع السهر وسمعت دكتوره تقول اذا كان الاكل منتظم وكملتي اسبوع بنفس الاكل بالفطور والغدا والعشا تنزلي اكثر .. يعني مو كل يوم فطور على كيفك تستمري على شي واحد طول الاسبوع .. هل صحيح هذا الكلام ؟


والله اني صرت مهووسه بالمشي كل شي اسويه وانا امشي اكلم بالجوال وامشي
اتصفح النت وانا امشي يعني واقفه وامشي بمكاني
اتفرج التلفزيون وانا امشي بالصاله
اقرى قران وامشي .. شوي واتجنن pb131


يومي

صحيت الساعه 8 اكلت سلطه خيااره وطماطمه وخسه :D وحبه سمكه نصيبي من الغدا :D

وشربت شاي اخضر .. وشويه باكل تفاحه لزوم النظاره pb094

وطبعا ماراح استغنى عن كاسة نسكافيه

تتوقعون كم ممكن انقص لحد يوم 8/1 pb094.. باقي لي 6 كيلو واوصل للمثالي pb189


نحبكم برشـــا pb094

نظرة الطيب
24-06-2009, 12:35 AM
نظرة الطيب انا مكملة التمر انشالله بس حزنانه على نفسي مااحب التمر
كيف الدايت معك ؟؟؟

وانا مكمله ومتحمسسه تغديت 5 تمرات مع لبنه قليلة الدسم >>تشهي pb027


وتعشيت كوب لبن قليل الدسم
ادري شـوي بس يالله مدام مو جوعانه عادي ومشيت
واشرب ماي واجد
ان شاءالله السبت بحط الوزن اللي وصلت له :rolleyes:
يعني 4 ايـآم بعدين نتفاهم وش نسوي لان احب اغير عشان البروتين مهم للجسم ونرجع للتمر pb036 موفقـــــــهpb189

غفوهَ
24-06-2009, 12:45 AM
بقدونسّ .. :sm5:pb189



فوائد عصير البقدونس

يعد البقدونس من الأعشاب العطرية المتوفرة تقريبا في كل منزل، ولكن هل تعرفي سبب وجود البقدونس في أكثر الوصفات الغذائية؟ تعالي معنا نتذكر الفوائد الجمة لاستخدام نبات البقدونس.

• يساعد على بناء العظام و الأسنان ، لأنه مخزن كبير للبوتاسيوم .
• ملطف لتقلصات الرحم فهو يفيد في حالات الطمث و التهاب المثانة .
• يحتوي على بعض الزيوت و العصارات التي تعزز الخصوبة عند المرأة إذا داومت على تناوله أو شربه بعد غليه.

• مدر للبول.
• مدر للعصارات المعوية .
• يفيد في إفراز الصفراء من الكبد.
• ملين ومسهل طبيعي.

• يزيد من حيوية ونشاط الجسم بشكل عام .
• يساعد في إنقاص الوزن، لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة.
• إكساب البشرة الملمس الناعم .
• يفيد في إزالة التجاعيد من الوجه و غيره.

• يعمل على إزالة التنميل في الجسم .
• يحول دون حدوث عسر هضم ، بالذات عند أكل الوجبات الدسمة كاللحوم .
• يعتبر مخدر موضعي عظيم لألام الأسنان عند المضمضة بعصيره لاحتوائه على ملح البوتاسيوم .

• لعصيره مفعول السحر لتخفيف الآم الكليتين و المغص المراري و أمغاص القولون و المعدة .
• لبخات أو كمادات البقدونس تزيل تماما الأم العضلات عندما تطبق على موضع الالم مهم جدا ً .

طريقة عمل عصير البقدونس:

خذ حزمة من البقدونس و اغسلها جيدا ثم أغليها في مقدار كاف من الماء،حوالي ثلاثة أكواب و ذلك لمدة خمس دقائق ثم يصب المحلول و انتظر حتى يبرد و اشرب كوبين واحدا وراء الأخر و بينهما ربع ساعة أو نحو ذلك استمر لمدت ثلاث أيام وان يكون شربها على الريق و بذلك تسقط الحصوة مع البول و يمكن التعرف عليها بالتبول في كوب فارغ وبذلك تتلقى حصاة أو أكثر .


آلبقدونس يساعد في إنقاص الوزن

تبين من خلال الدراسات أن البقدونس يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم، بدرجة تفوق ما يحتويه الحليب، إضافة إلى حمض الفوليك المفيد للقلب والأوعية الدموية، ويمنع تشوهات الأطفال.



وأظهرت التحليلات الغذائية أن هذه الأوراق الخضراء تحتوي على مستويات عالية من فيتاميني (أ) و(ج)، لذا فهي تلعب دورا مهما في تقوية البصر، والوقاية من مرض العشى الليلي، كما تحافظ على سلامة البشرة ونقائها.

وأظهرت الدراسات أيضا، أن عصير البقدونس قد يساعد في إنقاص الوزن، لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة، ويتم الحصول عليه بعد غلي باقة صغيرة من الأوراق الطازجة لمدة 20 دقيقة، ثم تناوله على الريق.


http://www.alsa7erh.com/imgcache/12645.gif



هنا سنتجد مجموعة من وصفات الرشاقة والرجيم الخفيفة والمفيدة لصحة و رشاقة صحية .

الوصفة الاولى :
تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً .. ولتحضيره يتم من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن .. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن .

الوصفة الثانية :
أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 جزرات متوسطة الحجم يتم تحضيرها ويتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها على شكل دوائر ويتم غمرها في كوبين من الماء ورفعها على النار حتى تنضج ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب ، يراعى أن يتم شرب هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع .. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً .. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.

الوصفة الثالثة :
تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى ورق العنب الأحمر .. حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشمر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشمر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيه الخليط ويؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساءاً .. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين

الوصفة الرابعة :
وهذه الوصفة تفيد حواء كثيراً فى مدة لا تزيد عن أسبوعين وتتمثل فى طلح النخل الذكر .. والمعروف أـن طلح النخل الذكر يستخدم مع البقدونس وذلك بإحضار مقدار ملعقة من طلح النخل الذكر مع ملعقة من البقدونس الطازج وملعقة من عشبة إكليل الجبل ومزج هذا الخليط مع أربع ملاعق من عسل النحل .. ويتم استخدام هذا الخليط بأخذه على الريق مرة واحدة يومياً.

Chic
24-06-2009, 12:50 AM
La Belle

انا ابدا معكpb192 .. بس عرفيني عليه اول :D

Realistic

طيب ودي انحف بسرعه :( قبل الصيف << توك تتذكرين :mad:

والله ماشالله عليكم انواع الرجيمات :D حسيتني زي الاطرش بالزفه :D

انا اذا بغيت انحف سويت رياضه و خففت و الله تنفع معي pb027 pb189

طيب رياليستك كيف رجيم السعرات pb094 :(

زبرجد
24-06-2009, 01:21 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 72
الهدف : 60
===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 77
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

==========
M A L I K A
طولي = 163
وزني السابق = 67
وزني الحالي = 61
هدفي الاول = 60
هدفي الثاني = 58

===========
نضرة الطيب
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 68 ونص
الطول >>160

نـور الـدنـيـا
24-06-2009, 01:22 AM
Realistic bp039

مشكوره يالغلا ~ آن شآء الله اذا الله راد اشتريها عن قريب
واستخدمها الله يعطيك الف عافيه bp039pb189

نوفآ bp039pb189

ايه رقعيها خلاص راحوا حسناتكم <- pb093pb034:D
زيي انتي عاطله انا سآلت لان ماشاء الله استغربت نومك قلت شكله متعودة من بعد الدارسه <pb094
اذا لقيت لي وظيفه علمتس < -- :D

بنت خالتك هذي قولي لها شوفي جسمي خلينا نتشجع ونصير رشيقات الصيف < :sm5::D
لو اجي عندك كان رجعت الكيلوين وزياده بعد وانتي رجعتي كل اللي نحفتيه < pb034pb030:sm5::D
نسولف ونبلع ;)
الله يسلمك ويحفظك من كل شر bp039
مآشآء الله آلــــــــــــpb189ـــــــــف آلــــــــpb189ـــف مبروك آخيرآ نزل هالكيلو مابغى <- pb131:D
اقول صرتي مثلي مره رجيم عذراي مره السعرات اثبتي على شي <- pb024pb095:D
ياحبيلك مبروك مره ثانيه وانبسطي يالله ان شآء الله هالكيلو ونص ينزلون عن قريب وترتاحين pb094pb189



La Belle bp039

يآخزيآه مو قصدنا نطنش بس الصفحات تطير ماانتبهنا لسؤالك pb094
انا سمعت عنه وقريت بااحد المنتديات بقوقل بس اذا حابه احد يكون معاك ونتشجع
ادخلي معنا بقروب السعرات خذي لك لفه وابحثي عنه واذا عجبك حياك معنا < ;)pb094

* روعه * bp039

صدق ماعرفتيني pb094 < الكل يقول مره ناحفه < pb036pb027
عسى مايوحشك غالي يآعمري دايم اكتب رد لك او لمسه bp039 ولا وحده ترد شكلكم ماعرفتوني :D < استحت pb094

شخبارك مع الرجيم السعرات ؟ <- ماشية بالحساب pb034

كويس المشي خليك على طول حتى لو حصل تسولفين وانتي تمشن < - pb036pb027

نظامك كيف ياروعه يعني يومك ماقلتي ايش تعشيتي
احسك دمجتي كل ابو شي مع بعض pb094

< واحنا نحبك برشا pb189


نــ ج ـد bp039

ردودك فله pb189:D الله يوسع صدرك بالعافيه وينحفك يآرب pb189
ماشاء الله ارداتك قويه اجل كنتي 71 ماشاء الله عليك الله يتمم عليك وتنحفي لحد ماتوصلي ونك المثالي :sm5:pb189


يومي bp039

نوفآ pb094 آمس نمت بالليل pb094
صحيت 10 افطرت على خبزة بر مع جبن شرائح قليل الدسم مع خياره مع شاي خفيف bp039
مجموع الفطور ( 407 )
المغرب تقهويت وكثرت تمر اكلت 5 <- كنت جوعانه جتني البيريود :(
عدد الكالوري (130 )
العشاء سلقت لي معكرونه تقريبا نص كاس مع خضار مشكله طبختها سواء
والمجموع ( 251 )
يعني عدد سعراتي باليوم ( 788 ) <- الحمدالله ماتعديت الـ 800
مامشيت اليوم ماكان لي مزاج :(

بنات اعذروني بنقطع كم يوم عنكم pb189pb094
بروح للرياض خميس وجمعة يمكن ارجع الجمعة او السبت
راح احاول بآذن الله انتظم بعدد السعرات بس المشي مااقدر بكتفي بالدايت pb189
راح اشتاق لكم وللموضوع bp039
لاحد يخربها يالقروب السعرات pb094pb189 والجميع اكيد pb094pb189 لان هدفنا واحد pb189

الله ينحف الجميع من غير شر يارب bp039
اشوفكم علىآ خير bp039

Rose
24-06-2009, 01:40 AM
بنات ليش ماعرفتكم من اول :sm1:

توني انتبه للموضووع :(

ابي احد يحتويني تكفون حطوني من اي قروب

اي ريجيم

ماعندي اراده :sm1:

ابي ريجيم خفيف اقدر اسويه

وزني 62

ابي اوصل ل54

شلون بليز ساعدوني :(

حلوة الاحساس
24-06-2009, 02:03 AM
بنآت دخلوني معكم

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبي انحف :sm1:

ووووزني زائد عن قبل

انا حاليآ وزني 56 وطولى 154
على الاقل ابيه يوصل 49 مع العلم اني اذا ضعفت يوصل الي 54 بس

ومشكلتى انوو جسمي مو مشدود يعني اذا متنت شوي على طول يبان فيني ويصير مو حلو
واذا ضعفت لازم اتعب عليه حيل علشان اشده

وش سالفه منقوع البقدونس ؟؟

*روعه*
24-06-2009, 02:10 AM
Rose (http://vb.eqla3.com/member.php?u=72982)

تعالي في حودني << تحتويها :D

اقلك جيبي قشك وتعالي اجلسي جنبي pb094

قروبنا قروب السعرات الحراريه وانا اشوف وزنك مو كبير مره يعني قريب مني

انا 66 وبدي اوصل لـ 60 pb094

حاولي انك ماتعدي 800 سعره حراريه في اليوم واذا خربتيها 1000

قولي تم :D


نور الدنيا

والله بنفقدك هاليومين

ومدام جاتك البيريود حاولي ماتضغطي كثير على نفسك بالرجيم لانهم يقولو موش كويس

وتراني قلت يومي بس شكل الدايت مأثر على عنونك الحول خخخخخ :D


NoRaH

الله يسعدك على المعلومات

وبروح بسوي كميه وحطها بقاروره بالثلاجه يعني اللي تكفيني 3 ايام تقريبا لاني زوله ومااسوي الشي الا بطلوع الروح :D

آخر الدنيا
24-06-2009, 02:12 AM
Norah
الله يعطيك العاااااااااااااافيه
ان شاءالله بجرب عصير البقدونس عن قريب وان شاء الله يصير طعمpb030

serena
24-06-2009, 02:54 AM
انا اللوز مرة شين لبشرتي هو اللي جاب لي الحبوب جعلها ماترجع pb093
مدري انا أشوف لو ياكلون لهم تفاحة ولا فاكهه أفضل بكثير pb189
أما تكون كوجبة ممكن ;)
بس تعرفين بناتنا مستحيل ياخذونها وجبة يبونها سناك ويتدلعون خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ pb027


يمكن بشرتك مره دهنيه ولا مدري pb036
اكيد التفاحه افضل :sm5:pb189

بس زي حالاتي تجيني اوقات الا ابي شي مالح ..
فبدال ما اكل شبس ولا شي اكل 4 حبات لوز وخلاص يطيح اللي براسي pb030



الللللللللللللللللللسته من قديد

pb094

تحمست حطوني معكم bp039



بنات ودي ابدا دايت السعرات .. بس مثلا لما اجي اتقهوى
ويجيبون خواتي تشكلتات كيف اعرف كم سعرة الحبه pb036

سؤال غبي ادري pb027

او مثلا سوو اهلي سلطة .. كيف اعرف كم فيها :D

لو فيه تفصيل عن دايت السعرات ياليت تعطوني الصفحه لاني بحثت بكلمة سعرات
ماحصلت شي عن دايت السعرات بالتفصيل pb058

وشي ثاني ..
جتني الحين البيريود احسن أأجله لما اخلص ولا عادي اسوي وهي فيه ..

وشكرا لإلكم bp039

زبرجد
24-06-2009, 02:57 AM
bp039


Dpb058

ياااااااارب ..وخلاص دامها الوجبة المفتوحة ..عوضيها بمشي ..والله يتمم لك بخير




بنات ابي رجيم سريع وش اسوي :( !

ابي انحف بسرعه يعني اسبوعين او 3 :(

وشي ثاني

كيف اسوي منقوع البقدونس؟؟ وكيف استخدمه ؟

بليز ردوا لي بسرعه ولا عليكم امر



كم كيلو تبين ؟؟رجيم السوائل حلوو او رجيم الـ 15 يوم ..
منقوع البقدونس قصصية صغار عقب حطي عليه مويه حاره وغطية ..وإذا برد أشربية المويه والورق

بنات ايش ام التطنيش الأليم هذا :d

افاااا ..والله مانطنش بس ماننتبه..انتي سألتي عن رجيم الكاربوهيدات..اذكر أني سويته بس مليت وماكملت ..بس بان النحف علي ..بس للأسف حسيت أني رجعت بسرعة..

مايمديني اكتب واجد

بس تذكرون قد حكيت اني بسوي دايت الحليب اللي مدته يوم واحد :d سويته يوم الاحد وصحيت يوم الاثنين نازله كيلو:d ونااسه طرت من الفرح:d ويوم الاثين اكلت اكل عادي واليوم توزنت والحمدالله الكيلو زي ماهو مازااد :d عااد قررت اليووم ارجع لدايت الحليب يارب انزل كيلو ثااني :d

دعواتكم لي عندي امتحانات ادعو حتى لو ماتردون علي كتابه :d

حلو والله ..أنا سويت دايت السوائل يومين وبوقف يوم وبرجع عقبها وماراح أوزن إلا آخر الاسبوع
الله يوفقك باختباراتك..




ياقلبوووو ماحد بطنشتس :D
شوووفي أنا عن نفسي عشان ماتقولين طنشنا :D رجيم الكاربوهيدرآت ذا ماعمري جربته بس أسمع عنه .. وش رآيتس أنتي تجين معي بدآيت السعرآت :D ؟؟



بناااااات pb189 وزني اليوم 56 ونص :sm12: :sm12: :sm12: :sm12: :sm12: :sm12:

بمووووووووووت من الوناسه :D pb030
باقي كيلو ونص بس :eek: :eek:
ماني مصدقه pb094

أمس أكلم بنت خالتي وتسألني عن وزني وأنا متحمسه بدل ماأقولها 57 قلت لها 75 pb036 :D :eek:
الله لايقوله 75 pb093

ياااارب ينزل هالكيلو ونص بسرعه :(

bp039 bp039 bp039

الله يتمم لك بخير ..وتوصلين الوزن الي تبينه

بنات أنا قبل كم سنة جربت منقوع البقدونس :sm18: .. دكتوره قالت لي عليه قالت انه يسلت الدهون سلت ..:sm5:
وشرطت عليه أشربه على الريق :eek:

طعمه تكرم النعمة :( قسم أني أتاوع وأنا اشربه :sm18:

ما قدرت استمر عليه :sm1: .. بس أنصحكم فيه شكل مفعوله قوي لأنه يخليك تقريباَ نص يوم ماتشتهين تاكلين شي pb093

نجد .. حبيبتي .. كم استمر رجيمك ؟ pb094

أنا كان وزني 82 ووصلت الحين 72 بشهريين تقريبا ونظامي كان تخفيف ..
بس بالاسبوعين الأخيرات بالموت نزلت فيهم كيلو .. وودي أوصل اللي وصلتيه .. الله يتمم عليك وينحفك من غير شر ..bp039
يعني وش تنصحيني أنت والبنات ؟ أكسر الدايت ؟pb094
وكم أكسره يعني ؟ يوم , يومين , عشره :sm5: << جازت لها الدعوة pb027


ياااااااااارب نحفني وكل بنت في نادي الرشاقة pb030pb189bp039pb094

والله صادقة ..
أنا أشرب البقدونس بس مو على الريق:(الضاهر راح أغير طريقتي



بنااااااااااااااااااات بناااااااااااااااااااااااات<<<جايه تركضpb030pb030pb030


جالسه اقلب القنوات وشفت شي انصعقت وماصدقت لحد ماقريتت الاسم:eek::eek::eek:
حسين الجسمي شفتوه كيف ناحف:eek::eek::eek:
ياويلكم لوتقولون لي قديمه وعندكم خبر بانتحرpb034pb034
خشيت النت طوالي سويت بحث ابغى اتاكد طلع صدق هووووووو ناحف من جد ماشاء الله عليهpb036pb036
بس مررره شيييين مااحسه هو كنت احبه يوم هو دب:D:Dpb189pb189



الجسمي ياقلبي مسوي عملية تحوير معدةpb034

[QUOTE=●◦Ầறǿѓầђ«~;11770447]مسائكم ورد

انـآ اليوم بديت بالرجيم

مسويه رجيم الشوربه بس اشوفكم تمدحون رجيم السعرات

ومحتاره اغير ولا آستمر ؟؟

انا وزني 60 pb093وابي انزله :sm3:48 او 50 حلـو :sm5:

وش تنصحوني

واول شي سويته منقوع البقدونس بصرآحه صدق يحسس بالشبع ماتجوعين:eek:

لو ماشية على نظام الشوربة تمام ..اوك ..بس لاتطولين فيه متعب..واختاري دايت ثاني يناسبك:)


هلاا والله بالرشيقات المافحات ذوات الهمم العاليه والقويه:Dpb189

انا من اليوم ابي ارز خشتي معكم :D لاني ابي احد يساعدني ويشجعني ويتحمس معيpb034

انا طال عمركم لي فتره اخفف ماودي اتبع نضام معين لني اركره الروتين<<امشpb034pb027

بس طحت على موقع فيه جميع السعرات الحراريه لللاكل وصرت اكل اللي ابي وحسب:D

بحيث اني ماتعدى 1200 كلوري pb036 وكذا مبسوطه وصرت امشي كل يوم نص ساعهpb071

وتمارين 10 دقايق;) ,,, بس ودي انزل 8 كيلو وصير 60 قولو يارب pb192

يلا ابي تحيه وتشجيع بحماااااااااااااس ,,, ودي احس بشعور الحماس ونطل هال8 من جسمي ياانها غاثتني:mad: بس وراها وراها لين اطرحها انشالله pb036<<كني بهوشت عيال pb027pb027

لكم كلكمbp039bp039

حياك الله بينا..وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه:)

زبرجد
24-06-2009, 02:57 AM
بنات ليش ماعرفتكم من اول :sm1:

توني انتبه للموضووع :(

ابي احد يحتويني تكفون حطوني من اي قروب

اي ريجيم

ماعندي اراده :sm1:

ابي ريجيم خفيف اقدر اسويه

وزني 62

ابي اوصل ل54

شلون بليز ساعدوني :(

هلا والله وحياك الله بينا ..الرجيمات أنواع أختاري الي يعجبك...دوري بالمنتدى وشوفي فيه مدتها طويلة وهذي تآخذ وقت بس مضمونة ..وفيه ألي وقتها قصير ونتيجتها سريعة بس لازم تنتبهين على نفسك عقبها



ماشالله تبارك الله عيني عليكم بارده pb189
دخلت وجاني إحباط وكرهت نفسي pb093
لي حول الشهر ونص وانا حارمه نفسي من الأشياء اللذيذه ومن الرفاهيه
بس ما أحس اني جالسه انقص وزني صصصح ومثل ما أنا ابغى :sm1:
وزود على كذا إن خربتها يومين بس ! على طول زاد الميزان لو يتحرك أقل من شرطه
بس أهم شيء انه يزوود :(
واللي يقهر إني حارمه نفسي من الخبز ومن الزيتون واللبنه كل صبح
والله حاااامت تسبدي أبي البس وانا مبسوطه :sm1:

ياقلبي لاتوزنين بعد تكونين مخربطة ..أكيد راح يبان بالميزان..وأن شاء الله توصلين للوزن الي تبينه

مسااء الخير pb189

بنات مغلي البقدونس
استغفر الله مقرف جدا ونصحني فيه الدكتور اسويه زي شاهي التلقيمه :d
ويسد نفسك كم ساعه


بسألكم :(
يمديني انحف 20 كيلو بشهرين؟؟ وكيف ؟:(

زبرجد
وينك قبلي اقرا عنك الرجيمات القاسيه تعالي نوريني بسوي معك دايت :(pb189

هلا والله ...هذاني ماشية على السوائل بعد مخبصت كم يوم ..وأن شاء الله يفيد ..وترى 20 كيلو كثير بشهرين ..لو كل شهر 7-8 كيلو تمام..





يعطيك ألف عافية على هالمعلومات

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 03:31 AM
هلا بنات
انا يوميا عل ى الاوربت تراك من 30 الى 45 دقيقه

ولى يومين انام بدون عشاء

بس من بكرا ودي برجيم اللبن والتمر
فيه حد يسويه معي ولا لا؟؟
ولا اتبع غيره ابي حد يشجعنى عليه


لى باك

نظرة الطيب
24-06-2009, 03:44 AM
هلا بنات
انا يوميا عل ى الاوربت تراك من 30 الى 45 دقيقه

ولى يومين انام بدون عشاء

بس من بكرا ودي برجيم اللبن والتمر
فيه حد يسويه معي ولا لا؟؟
ولا اتبع غيره ابي حد يشجعنى عليه


لى باك

انا متمعطه ماشين عليييييييه تعالي معنــآ واكتبي يومياتك من اليوم الاربعاء بديت امس
وهالرجيم تراا حلو اذا ضبطته ينزلني نص كيلو باليووم :sm5: بسويه الى الجمعه
والسبت بشـوف كم انزل

Realistic
24-06-2009, 03:49 AM
® Chic

يا قلبي ما يصلح كذا تنحفين كيلوات كثيييييييييييرة بفترة قصيرة .. يسبب كل خلل بوظائف الجسم أصلا ..
أحسن لك انحفي بشكل طبيعي عشان ما يترهل جسمك ويصير جلدك شكله مو حلو..
أولا لازم تسوين رياضة .. على الاقل رياضة المشي .. يوميا لمدة ساعة .. 5 ايام في الاسبوع ..

والريجيم عاد براحتك.. ريجيم السعرات .. ابدي ب 1200 سعرة .. سوي بحث بقوقل وتلقين لك كذا برنامج 1200 سعرة .. سويه وشوفي ..

أو سوي أي ريجيم ثاني عقلاني ..

وإن شاء الله بتخفين وبيطلع شكلك حلو حتى قبل الصيفية.. حتى لو نحفتي 5 كيلو ترا يفرق على الجسم .. اهم شي بالرااااااااحة .. لا تستعجلين وتخبصين نفسك بالعجلة هذي وتتعبين بدال ما تستصحين ..

نظرة الطيب
24-06-2009, 03:53 AM
زبرجد
ضيفيني بالللللللللللللللللللسته يرحم والديسpb192 تحمس هاللسته:sm5:
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 68 ونص
الطول >>160

زبرجد
24-06-2009, 04:03 AM
زبرجد
ضيفيني بالللللللللللللللللللسته يرحم والديسpb192 تحمس هاللسته:sm5:
الهدف الاول>>63
الوزن سابقاا>> 76
الوزن الحـآلي 68 ونص
الطول >>160

أضفتك ..والله ماأغراني الا دعوة يرحم والدينك:)

دانـه
24-06-2009, 04:17 AM
مرحبااااا بنوتات ..

---> ناوية انظم لكم .. لان الوزن خلاص بنتحر منه ..pb093

ما امداني الا اقراء اخر ثلاث صفحات .. واول صفحة .. تقبلوني معاكم ؟ pb094

نـ ج ـد

لو سمحتي .. ممكن تكتبي لي رجيمك من والى ؟ pb094

يعني الفطور .. والغذا .. والعشىى .. لاني مشاء الله .. وزنك حلو والي نقصتية مرررة حلو ..

ربي يعطينا الرشااااقة كلنا .. pb095

طبعا عندي سير بمشي كل يوم ساعة بإذن الله ..

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 04:23 AM
زبرجد حبيبتى ضيفينى معهم
وزنى الحالى 92
الهدف الاول 85
الطول 161


نظره الطيب
اوكيه بمشي عليه من اليوم الاربعاء لمده 4 ايام تقريبا او اقل ونشوووف النتيجه

انا جربته مره برمضان مشيت عليه شهررررررررر كامل
تغير شكل جسمي تماما تماما

بس للاسف صرتى مفجوعه على الاكل وخربته ورجعت كل شئ

لى باك

الثريـــا
24-06-2009, 04:24 AM
بنات انا دوبه :(
طولي 159 ووزني 78 يعني مصيبه
الموهيم اني مااكل كثير لكني ماامنع نفسي من الأكل كل ساعه او ساعتين
واحب القراميش والحلويات واللزي منه
حاولت اسوي كذا ريجيم واداوم اسبوع او اسبوعين ومااكمل رغم اني اخسر كم كيلو فيهن
عندي تبلد وعدم حماس بهالموضوع رغم ان امنيتي انحف ع الاقل لو 10 كيلو
ودي بشي يقلل من شهيتي :( الحقوني بحل الله يخليكم

نظرة الطيب
24-06-2009, 04:29 AM
زبرجد حبيبتى ضيفينى معهم
وزنى الحالى 92
الهدف الاول 85
الطول 161


نظره الطيب
اوكيه بمشي عليه من اليوم الاربعاء لمده 4 ايام تقريبا او اقل ونشوووف النتيجه

انا جربته مره برمضان مشيت عليه شهررررررررر كامل
تغير شكل جسمي تماما تماما

بس للاسف صرتى مفجوعه على الاكل وخربته ورجعت كل شئ

لى باك

تذكرين كم نزلك pb030 ؟؟؟
بس ان شاءالله مانرجع للاكل مثل قبل يعني الاكل مو طـآير احنا ليش مشفح خخخخخخخخخخخ اوووووف

دانـه
24-06-2009, 04:30 AM
تولااااي

نفس وزني وطولي :sm1:

انا ابي ابدأ معاكم من اليوم .. بفطر بتفاحة وانام لان نومي مخربط .. وتو مشيت ساعة ع السير

وعلى الله استمر .. بتغذا بكرا اي شي مشوي ان شاء الله .. واكيد ربع دجاجة مع توست بر ..

والعشى بأكل روب .. ومايسهل ربي pb058 .. تفاحة او برتقالة .. :sm1:

ودي ابدأ مع احد عشان اتشجع ؟ .. pb093

الثريـــا
24-06-2009, 04:34 AM
زبرجد
وانا ضيفيني الله يرحم والديك <<< ماتقلد احد :)
الهدف الاول>>68
الوزن الحـآلي 78
الطول >>158
:( ياترى بسوي دايت من جد هالمره وانحف
بنات دوروا لي حل بليزززز

دانـه
24-06-2009, 04:34 AM
زبرجد ضيفيني معاكم .. الله لا يهينك .. --> ماتقلد ع تولاي :D pb189


والوزن :-92
الطول :- 160
الهدف الأول :85
الهدف الثاني :-60

وشكرااً مرررة بنات

نظرة الطيب
24-06-2009, 04:36 AM
بنات انا دوبه :(
طولي 159 ووزني 78 يعني مصيبه
الموهيم اني مااكل كثير لكني ماامنع نفسي من الأكل كل ساعه او ساعتين
واحب القراميش والحلويات واللزي منه
حاولت اسوي كذا ريجيم واداوم اسبوع او اسبوعين ومااكمل رغم اني اخسر كم كيلو فيهن
عندي تبلد وعدم حماس بهالموضوع رغم ان امنيتي انحف ع الاقل لو 10 كيلو
ودي بشي يقلل من شهيتي :( الحقوني بحل الله يخليكم

الثريا ابدئي من اليـوم والله اللي ضعفو مو احسن منا
تخيلي شكلس ررشيقـه ترآآ مو صعببب
ترا تقدرين بإذن الله
توكلي على الله واذا انتي من النوع اللي يحب القراميش حطي يوم كسر وكلي فيه وكملي
وهم شي المشي خليه شي اساسي اانا صرت انبسط وانا امشي
واذا تبين تبدئي التمر واللبن معنا حيـآك ترا ينحف ان شاءاللله
تحيـآتي pb189

الثريـــا
24-06-2009, 04:41 AM
الثريا ابدئي من اليـوم والله اللي ضعفو مو احسن منا
تخيلي شكلس ررشيقـه ترآآ مو صعببب
ترا تقدرين بإذن الله
توكلي على الله واذا انتي من النوع اللي يحب القراميش حطي يوم كسر وكلي فيه وكملي
وهم شي المشي خليه شي اساسي اانا صرت انبسط وانا امشي
واذا تبين تبدئي التمر واللبن معنا حيـآك ترا ينحف ان شاءاللله
تحيـآتي pb189

ياقلبوو انتي والله دايم كلامك يحمسني بس من اصحى انسى وارجع اكل مثل اول
وانسى ابو الريجيم
الحين ريجيم اللبن والتمر مو يدوخpb036
انا سويته ثلاث ايام ودخت مرررره :(
عاد مدري والله ودي ارجع اسويه
بس اذا ماعليكم كلافه ممكن توضحولي البروقرام حق هالرجيم pb094
يمكن يكون مختلف عن حقي اللي سويته اول

متمعطه
24-06-2009, 04:48 AM
الثريـــــــا يالله حمااااااااااااس تمر ولبن
<< تشرب تمر وحليب
اتحمسي يالله خلاص انسي الأكل اشغلي نفسك باي شئ
والله قاعده اتفرج عالخدامه وهي تسوي محاشي وتلف ورق عنب ومدري وش بتسوي وانا احب هذا الاكل بس قلتلها شوفي لا تخلين ولا شئ لي ماابي اكل
والله تحمسي شوفيني هذا وانا مااحب التمر متحمسه

F a t e n
24-06-2009, 04:50 AM
مرحبآ رشيقات pb094

أنا راح أبدأ معكم ان شاءالله لأني من جدّ أجرمت بحقّ نفسي بشكل مو طبيعي :(

يعني دائماً أبدأ بدايت معيّن يوم أو يومين وأقطعه ، يعني ماأستمرّ pb093 يااشيني :mad:

المهم الحين ودّي أبدأ بس نظام نومي متلخبط وأحس ماينفع تسوين دايت وانتي نومك منقلب pb093

مآدري يمكن أبدأ بكرا أو بعده على حسب نومي :D

المشكلة الحين تهت بين دايتاتكم ( جمع دايت :D ) ولا أدري وش أسوي أي واحد فيهم :confused:

بس تكفون لا تقولون دايت السعرات لأنه شُغلانه صراحةً pb027 <- من بدايتها زوالة pb036

يمكن أسوي الشوربة الحارقة أو التمر واللبن .. بأشاور نفسي :D

طولي تقريباً 160

وزني 61

الهدف : 50 يآآآآآرب :sm1:

وأضيفونا معكم :D

bp039

الثريـــا
24-06-2009, 04:52 AM
الثريـــــــا يالله حمااااااااااااس تمر ولبن
<< تشرب تمر وحليب
اتحمسي يالله خلاص انسي الأكل اشغلي نفسك باي شئ
والله قاعده اتفرج عالخدامه وهي تسوي محاشي وتلف ورق عنب ومدري وش بتسوي وانا احب هذا الاكل بس قلتلها شوفي لا تخلين ولا شئ لي ماابي اكل
والله تحمسي شوفيني هذا وانا مااحب التمر متحمسه

ماشاءالله عليك pb189
بحاول من بكره اسوي مثلكم
وياربي يستمر هالحماس معاي :)

متمعطه
24-06-2009, 04:55 AM
فاتن انا اضمك بالغصب للدايت
<<تسمع بالقوه
ابدأي يالله ترى انا قريب من وزنك وقريب من هدفك كم يوم ونغيره
وبعدين تدرون اني من سنوات ما بدأت دايت ما اقدر ابدأ صرت مو ما أقدر أكمله بس الحين خلاااااااااااااااااااص وش هالمهزله لازم نتغير

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 04:56 AM
pb189تذكرين كم نزلك pb030 ؟؟؟
بس ان شاءالله مانرجع للاكل مثل قبل يعني الاكل مو طـآير احنا ليش مشفح خخخخخخخخخخخ اوووووف

هلا pb189

مممم تقريبا من 8 الى 10 كيلوو بشهر
بس فرق معي كثير اذكر كان عندي بنطلووووووون ضيييييييييييييق
ويوم العيد لبسته صار كويس pb030

من جد احساس خطير
والله يعينا ويصبرنا يارب :)

تولااااي

نفس وزني وطولي :sm1:

انا ابي ابدأ معاكم من اليوم .. بفطر بتفاحة وانام لان نومي مخربط .. وتو مشيت ساعة ع السير

وعلى الله استمر .. بتغذا بكرا اي شي مشوي ان شاء الله .. واكيد ربع دجاجة مع توست بر ..

والعشى بأكل روب .. ومايسهل ربي pb058 .. تفاحة او برتقالة .. :sm1:

ودي ابدأ مع احد عشان اتشجع ؟ .. pb093



هلا دندونه pb189

طقمي انتي هههههههه

ايي نظامك حلوووو والله يساعدك يارب ويساعدنا اجمعين

وانا معك يادانه على الخط :)



لى باك bp039

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 05:00 AM
بنات ودي اسال للى يستخدمون الاوربت تراك
يحسون بالم فى بالقدم والركبه؟؟؟
بعد مايلعبون عليه ؟؟

لان انا دايم تصير معى وخايفه يضرنى
اللى عارفه ياليت تفيدنى

الثريـــا
24-06-2009, 05:03 AM
بنات ودي اسال للى يستخدمون الاوربت تراك
يحسون بالم فى بالقدم والركبه؟؟؟
بعد مايلعبون عليه ؟؟

لان انا دايم تصير معى وخايفه يضرنى
اللى عارفه ياليت تفيدنى

انا عندي هالجهاز
وماحبيته ابد
بجد متعب ومو حلووو
مدري وين المشكله
بس عجزت استمر اكثر من خمس دقايق عليه
لأني احس بتعب والم بركبي وغير كذا احسه يقطع القلب :(

F a t e n
24-06-2009, 05:11 AM
فاتن انا اضمك بالغصب للدايت
<<تسمع بالقوه
ابدأي يالله ترى انا قريب من وزنك وقريب من هدفك كم يوم ونغيره
وبعدين تدرون اني من سنوات ما بدأت دايت ما اقدر ابدأ صرت مو ما أقدر أكمله بس الحين خلاااااااااااااااااااص وش هالمهزله لازم نتغير

أوكي يعني خلاص تمر ولبن :D

الله يعينآآآآآآ pb189

أفوكادو
24-06-2009, 05:24 AM
بليز ضيفوني معكم خلوني اتشجع
بصراحه متابعتكم من بعيد ولا فيني احط لكم وزني لاني اخاف ما انزل ولا استفيد
المهم
طول : 152
وزني حاليا : 58
وزني السابق : 50
الهدف : 49
.............
كل يوم امشي نص ساعه على جهاز السير واتمرن بجهاز البطن واتمرن عادي ...... نظامي التخفيف ولا اتبع ولا رجيم لاني ما اقدر بصراحه ...... امووووووووووووت في الحلويات وعادي عندي اكل حلى ولا اكل كبسه ولا شي يشبع تكفون ساعدوني وشو ينفع معي

تشااااااااااااو ولا تنسون تضيفوني خلوني اشوف اسمي علشان افرح

تشاااااااااااااووو

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 05:32 AM
انا عندي هالجهاز
وماحبيته ابد
بجد متعب ومو حلووو
مدري وين المشكله
بس عجزت استمر اكثر من خمس دقايق عليه
لأني احس بتعب والم بركبي وغير كذا احسه يقطع القلب :(


الثريا

هو من ناحيه متعب متعب فهمتى
بس بالاول وبالتدريج تتعودين عليه
انا قبل كنت ماقدر اكمل 5 دقايق الحين لا ماشاء الله نص ساعه العب عليه
:):)

منــوره
24-06-2009, 05:36 AM
بعد الدايت اذا خلصت ووصلت للمطلوب
كيف اخلي وزني يصير ثابت؟؟
مايطلع ولا ينزل؟؟
ابيه زي ماهو:(

كل الشياكة
24-06-2009, 05:45 AM
الوزن / 66 pb094

الطول / 155 pb094

الهدف / 55 :(

و حابه ابدأ معاكم ريجيم التمر واللبن بس ببدل اللبن بقشطة المراعي قليلة الدسم :rolleyes:

اممممممممم قريت رد لوحده هنا قبل فتره إنو التمر السكري ماينفع صح وإلا لأ :(



بنات ودي اسال للى يستخدمون الاوربت تراك
يحسون بالم فى بالقدم والركبه؟؟؟
بعد مايلعبون عليه ؟؟

لان انا دايم تصير معى وخايفه يضرنى
اللى عارفه ياليت تفيدنى

أنا موفاهمه أي نوع من الأجهزه تقصدين pb094

بس ع العموم بقول معلومه ممكن تفيدك وبقية البنات بعد :rolleyes:

المدربه قالتلي إن المشي ع السير مايتعدا النص ساعه لأنه يأثر على الركب والظهر بالمستقبل وإذا حابه تمشين ساعه خليها برا مو ع الجهاز :)


كمان قالتلي على نص ليمونه على نص كوب مويه دافي ع الريق قبل ماانام وأول مااقوم من النوم للكرش طبعا pb094

استخدمها لمدة اسبوع علشان تحرك الدهون بهالمنطقه وبعد اسبوع نبدأ نستخدم (( شاي اخضر+زنجبيل+نعناع)) كوب قبل الأكل بربع او نص ساعه وكمان اسبوع مع الإستمرار على الليمون اللي ع الريق وقبل النوم ..

العام سويت الإبر الصينيه أي وحده حابه تستفسر انا بالخدمه :)

هذا مابجعبتي اليوم وسنوافيكم بالأخبار في وقت لاحق :rolleyes: pb189

كل الشياكة
24-06-2009, 05:52 AM
بعد الدايت اذا خلصت ووصلت للمطلوب
كيف اخلي وزني يصير ثابت؟؟
مايطلع ولا ينزل؟؟
ابيه زي ماهو:(

إذا ناويه ترجعين تآكلين عادي انصحك بملعقة خل تفاح على كوب مويه بعد كل وجبه ماتتخيلين كيف يحافظ ع الوزن وتصيرين مدمنه عليه لأنه يريح المعده بشكل خيالي وكمان ممكن ينقصك إذا مخففه من أكلك بس على مدى بعيد :rolleyes:

سمعت جابر القحطاني يقول مانستمر عليه أكثر من شهر تريحين كم اسبوع وإذا ناسبك ممكن ترجعين له :) pb189

منــوره
24-06-2009, 06:18 AM
إذا ناويه ترجعين تآكلين عادي انصحك بملعقة خل تفاح على كوب مويه بعد كل وجبه ماتتخيلين كيف يحافظ ع الوزن وتصيرين مدمنه عليه لأنه يريح المعده بشكل خيالي وكمان ممكن ينقصك إذا مخففه من أكلك بس على مدى بعيد :rolleyes:

سمعت جابر القحطاني يقول مانستمر عليه أكثر من شهر تريحين كم اسبوع وإذا ناسبك ممكن ترجعين له :) pb189

انا معي المعده:(
يناسب معها او يسوي لي حركات ومايصلح ؟
شكرا على ردكpb189

طيوف الكون
24-06-2009, 06:35 AM
أهلن بالرشيقات
طبعا اليوم أول يوم بالسوائل
شربت كوبين شاي الكرش
وكوب ونص عصير فواكه مشكله
ونص كوب لبن قليل الدسم
وماء مدري كم بالضبط لان ماأشرب الكوب كامل
عاد الإربعاء والخميس وقت العزايم أكيد بخنبق يارب ما أخربها وأكمل

قريت لثنتين من البنات هنا تقول لا أحد يدري أنك تسوي دايت علشان ما يعلقون أو شئ زي كذا
أنا دايم أسوي دايت ولاأعلم وأخنبق واجد بس هالمره كل من أعرف علمته علشان أستمر وأجزم لان فشيله تقولين شئ ويشوفون عكسه
على قولة نوف الدلوعه صاجتهم على لازم أوصل 
حسيت يوم نشرت الخبر بديت أنتضم وأمشي صح

كل الشياكة
24-06-2009, 06:56 AM
انا معي المعده:(
يناسب معها او يسوي لي حركات ومايصلح ؟
شكرا على ردكpb189

ماأدري والله pb036

بس ممكن يكون حار ع المعده موب متاكده بس احتياطاً ابعدي عن هالخلطات صحتك ياحلوه
أهم :) pb189

ولو مو محتاجه شكر حنا بالخدمه بأي وقت :rolleyes: bp039

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 07:25 AM
كل الشياكه pb189

تسلمين على المعلومه الحلوه
وهذا صوره الجهاز اللى اقصده
http://www.dohaup.com/up/2009-06-24/dohaup_2002749068.gif (http://www.dohaup.com/)

ودي اسالك بخصوص الليمون والماء انتي جربتيه ؟ وهل نفع معك

انا تو قبل شوي اخذت منه حطيت شوي ليمون ومااء دافئ
وعسا تجيب نتيجه

لك bp039

منــوره
24-06-2009, 07:34 AM
ماأدري والله pb036

بس ممكن يكون حار ع المعده موب متاكده بس احتياطاً ابعدي عن هالخلطات صحتك ياحلوه
أهم :) pb189

ولو مو محتاجه شكر حنا بالخدمه بأي وقت :rolleyes: bp039

شكرا ياقلبي
ماقصرتي تعبتك معيpb189pb094

غفوهَ
24-06-2009, 08:17 AM
يعآفيكم ربي حبيبآتي , :)
حآضريين للحلوينّ .

NiCe LaDy
24-06-2009, 09:33 AM
بنننننننننننننننات ابي اضعف ايش اسوي ولااحب اني احرم نفسي الاكل ابددد لاني اذا رجعت رجعت بشرها مش طبيعية
انا مشلتي احب الحلويات والشبسات والكافيات هئ هئ ماشاء الله علي ماخليت شي
انا طولي 162 ووزننننننننننننننننننننني 69
نفسي وزني بس يصير 61 او 62 ماعندي مشكلة
بس والله ثم والله عجزت انزل كيلو كل مازل كيلو ارجع القاه رجع
ساعدوني بليز وشلون انظم نفسي شجعوني اهئ اهئ

*bluebird*
24-06-2009, 11:12 AM
السلام عليكم pb094
بنات انا من يومين متفعلة و حابة انضم معاكم بالموضوع
ما شاء الله حسيت الموضوع ايجابي pb094

الطول: 158
الوزن: 57-58 طالع نازل بين هاذول صارله 10 أيام pb093
الهدف: 52-53 المفروض صح؟، لكن ما يهمني الوزن أهم شيء انزل من مقاس 14 إلى 12 pb093 و المصيبة اني نازلة 8 كيلو من يناير و لا يزال مقاسي 14 :sm1: احس نزلت في الميزان بس مو في الإنشات :sm1:
الوقت اللي معطيته نفسي عشان أوصل الهدف: من الآن إلى يوم 22 سبتمبر إن عشت، اللي هو أول يوم عيد الفطر
السبب: بعد العيد عندي فرحين و بعدها بإذن الله ابغى أحمل و اتمنى لما أجي أحمل أكون في وزن معقول pb094 إن ربي أراد لي (أدعولي)
أسباب العرقلة في الريجيم:
- عندي نسبة خمول في الغدة الدرقية و بسببه حرق الكالوريز بطيء شوية، بس مو راضية آخذ حبوب هرمونات أخاف، و الحمد لله اصلا ماهو خمول شديد
- عزايم اسبوعية و نوعيات كلي كلي و يغرفولي كل شوية و يويلي ان ما اكلت :sm1:
- تجيني حالة نهم مفرط 5-6 أيام قبل البيريود :sm1: مثل اليوم، اكلت من مطعم و حليت و رجعت البيت اكلت توستات و لبنة pb131 انتم يجيكم كدة؟؟ :confused:

إن شاء الله حأحاول اكون متفاعلة في الموضوع bp039

أم سعود
24-06-2009, 12:30 PM
روعه // pb189

ماشاء الله تبارك الله ... طيب كيف كان رجيم السعرات تبعك يعني منتظمه بثلاث وجبات ؟ انا معتمده رجيم السعرات وامشي كل يوم واعمل ايروبيك بس اكلي مو منتظم مع السهر وسمعت دكتوره تقول اذا كان الاكل منتظم وكملتي اسبوع بنفس الاكل بالفطور والغدا والعشا تنزلي اكثر .. يعني مو كل يوم فطور على كيفك تستمري على شي واحد طول الاسبوع .. هل صحيح هذا الكلام ؟

ايه انا قد سمعت بعد أنه لاااااازم يكون منتظم pb189 يعني موب اذا قمتي العصر زي أختنا في الله ماتفطرين ! pb027
لا أهم شي الوجبات الثلاثة كلللللللللهم ! pb024


والله اني صرت مهووسه بالمشي كل شي اسويه وانا امشي اكلم بالجوال وامشي
اتصفح النت وانا امشي يعني واقفه وامشي بمكاني
اتفرج التلفزيون وانا امشي بالصاله
اقرى قران وامشي .. شوي واتجنن

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
أحسن ماشاء الله ياليتني كذا pb027
انا طول الوقت رابضة على النت منيب اتحرك أبد الا وقت المشي :(pb036:D
واذا جيت اشرب موية وانا أمشي أروح للبرادة وانا أنطنط مابي أوقف pb027

< ياشين الحماس pb027


نور الدنيا // pb189





نـ ج ـد
ردودك فله الله يوسع صدرك بالعافيه وينحفك يآرب
ماشاء الله ارداتك قويه اجل كنتي 71 ماشاء الله عليك الله يتمم عليك وتنحفي لحد ماتوصلي ونك المثالي

الله يفلل وجهتس pb094 < pb036pb027
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله مير يسلمتس ياربي وتوصلين معي للوزن المثالي وأزود بعد pb189
عقبال مانتخرج من ذا النادي ويجون دفعة جديدة نتفلسف عليهم pb024pb027


روز // pb189

بنات ليش ماعرفتكم من اول

توني انتبه للموضووع

ابي احد يحتويني تكفون حطوني من اي قروب

اي ريجيم

ماعندي اراده

ابي ريجيم خفيف اقدر اسويه

وزني 62

ابي اوصل ل54

شلون بليز ساعدوني

مافات الاوان هذاتس تشرفتي وعرفتينا pb094 < على تبن pb027
أبد أنبح حلدزي وانا أقول أستخدموا رجيم السعرات وبلا رجيم التمر مدري رجيم السوائل :mad:
ذا اللي يرجع الكيلوات زي باتسر :mad:
أمشي على رجيم السعرات اللي بحطه تحت وماجاتس علي ;):sm5:


حلوة الاحساس // pb189

انا حاليآ وزني 56 وطولى 154
على الاقل ابيه يوصل 49 مع العلم اني اذا ضعفت يوصل الي 54 بس

ومشكلتى انوو جسمي مو مشدود يعني اذا متنت شوي على طول يبان فيني ويصير مو حلو
واذا ضعفت لازم اتعب عليه حيل علشان اشده

نفس كلامي للانسة اللي فوق pb027 خلتس على رجيم السعرات pb024
والمشي كل يوم ساعه هو الللي بيشد جسمتس ان شاء الله pb189;)


سيرينا // pb189

لو فيه تفصيل عن دايت السعرات ياليت تعطوني الصفحه لاني بحثت بكلمة سعرات
ماحصلت شي عن دايت السعرات بالتفصيل

تفضلي سيدتي pb024

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

الثريا // pb189

ودي بشي يقلل من شهيتي الحقوني بحل الله يخليكم


يقولون منقوع البقدونس يسد الشهية pb189 منيب اعرفه خذيه من البنات :mad:

عقبال ماتسكرين فمتس وتنحفين ان شاء الله pb027



دانة // pb189

لبى قلبتس لوتس منتبهه معاي بالشرح كان شفتيه pb024 < على تبن pb027

شوفيه وان شاء الله تنحفين زي ماتبغين مابي اقول وأزود أخاف تنصين المووضوع اللي تحت ونبتلش pb027

هذا هو :D:D

شوفي أول ماكنت أدري اصلا ان اسمه رجيم السعرات :eek:pb027
كذا رجيم خرّفته من عقلي :D كنت أفطر أتذكر تست بر وجبن لايت أو بيضة مسلوقة pb189
واتغدى على ربع دجاجة مشوية مع سلطة pb189
وأتعشا زبادي او بيضة مسلوقة مع ربع خبز بر ولين كلت في الغدا ماأكل في العشا pb189
يعني احاول أني أكل خبز بس في وجبتين ;)pb034

الحين غيرت شوي يعني صرت في الفطور لبنة مع زعتر وربع خبزة بر في الفطور pb189
والغدا مااكلها مشوية أكلها من غدا اهلي pb027 عادي مع سلطة pb189
والعشا أحيانا أكل فواكة < أحسن موب زين تاكلين على العشا ;)
وأحيانا أكون جوعانه وأكل لي بيضة ولا شي :D
واكل تفاحة بين وجبة الغدا والعشا pb189

عاد قبل كم يوم حسبت كم آكل من سعرة في اليوم طلع تقريبا أقل من 600 سعرة pb030



يومي :-

توني قايمة pb024pb027

وينهآآ عيونك!!
24-06-2009, 01:27 PM
مرحبا بنات ..انا وحدة ماعندي ارادة خالص مالص وتجيني حالات نهم اكل فيها الزلط من غير شعور !
المهم في شي مرة لفت انتباهي في برنامج داكتورز جهاز ينحط على اليد يقيس السعرات الحرارية ابييييييييه هو اللي بيربيني :( شفتوه ؟

وفيه شي ثاني يخص خل التفاخ ... فيه كبسولات منه عند gnc وعلى اساس بعد الاكل تتوقعون نفس الخل العادي لانه لايطاق ؟

متمعطه
24-06-2009, 01:30 PM
بنااااااااااات التمر عملي تقرحااااااااااااات بفمي عشان مو متعوده علي
وش اسوي يمديني اتركه والا كذا اسمن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نوف الدلوعه
24-06-2009, 02:09 PM
la Belle bp039

مدام شريتي أغراض دآيت الكاربوهيدرآت أجل موفقه يااارب
وأذا ماأعجبتس تعالي معنا بدآيت السعرآت bp039



* روعه * bp039

:sm1: :sm1:
يأختي خلاص أنا تحطمت من اللي قاعده أسمعه :sm1:
كل يوم تهزيى :sm1:
وذب علي :sm1:
كل من يشوفني يسمعني كلام يعور قلبي :sm1:
أنتي مريضه :sm1: شكلك وملامحك تغيرت :sm1: صرتي سمرا :sm1: عظامك بارزه :sm1:
صرتي يابسه مافيك قطرة دم :sm1: :sm1: :sm1:

بس ماعلي من أحد :D خليهم يقولون اللي يبون :D بأكمل الله لايعوق بشر :D
تدرين عاد طول أمس أفكر أنزل عن الـ 55 بعد :sm17:
يأختي عجبتني شغلة الدآيت ذي وودي أكمل :D بشوف لوين أوصل :D pb036 pb034

شوووفي ياقلبوووو أول يوم كنت 75 pb093 يوم سويت دآيت نزلت أول شهر 7كيلو
بعدها النزول بطيئ
وألحين كيلو واحد بس بالأسبوع :sm1:
يعني 4 بالشهر بس pb093
بس بعد رآضيه والحمدالله على كل حال .. لو أنزل كيلو بالشهر مارآح أترك الدآيت :D
عناد بأهلي وبخالتي وبنات خالتي الدووبيات :mad: اللي نتفوني حش :sm1:

*روعه* bp039



زبرجد bp039

تسلمين وعقبااالك يااارب :)


نور الدنيا bp039 bp039 bp039 bp039
وهـ بنفقدتس يالغاليه pb094
لاتطولين علينا pb094
تروحين وترجعين بالسلامه يااارب

أفاااا عليتس للحين مصدقه أني أحش بتس pb094 :D
كلش الأ رح رح pb094 pb189
يأختي خوذي اللي تبين أن بغيتي كم شحيمه مني pb034 الأ حسناتي لاااااااااااااا :sm1:

يأختي قلت للدوبا بنت خالتي وعجزت أقنعها
تقولي أنا خبله أصير زيك :eek: كأنك دجاجه مريضه :eek:
بين وبينتس معها حق :D << سبهه pb027

بعدين خلاص أنا ثبت على دآيت عذآري وبسويه
هو تقريبآ نفسه دآيت السعرآت بس اللي سوته
مش مقسمه السعرآت طول اليوم
حاطه حيلها بالغدأ :D
بأرتب فيه وبأسويه
بس يأختي على مايجي يوم السبت الأ بيكون باقي لي كيلو بس على الـ 55 :D
رح رح pb189
سمعتي آخر قرآر لي pb094 :D ؟؟
بأنزل عن الـ 55 :D :sm17:
أحسها موب طموحي pb094 pb027
تكفييين نور أكفخيني بأقرب شي جنبتس :sm1:

كويس عدلتي نظام يومك pb094
كذا أحسن من اللخبطه وحتى كويس عشان صحتك pb094
موفقه ياقلبوووو pb094 bp039


طيوف الكون bp039

أبشرتس بأخلص من سالفة الـ 55 ألحين بأصجهم على 50 الـ :sm17:

موجود مسبقا
24-06-2009, 02:44 PM
"
يالله الموضوع تغير و محلوّ :sm5:

دخلته مرة و جاني إحباط .. حسيت كلهم
يستهبلون .. أغلبهم 57 ـ 59 و ناوين ينزلون
للـ 50 ـ 54 pb036

الله يرزقكم إرااااااادة تحطم الصخر :)

"

نوف الدلوعه
24-06-2009, 03:00 PM
"
يالله الموضوع تغير و محلوّ :sm5:

دخلته مرة و جاني إحباط .. حسيت كلهم
يستهبلون .. أغلبهم 57 ـ 59 و ناوين ينزلون
للـ 50 ـ 54 pb036

الله يرزقكم إرااااااادة تحطم الصخر :)

"


وراه يأختي نستهبل :eek: !!
لا والله مانستهبل :( :sm1:
بس تقدرين تقولين صار عندنا وعي أكثرر :D
يعني مانبي ننحف كيلوين أو ثلاثه وبس !!.. لا نبي نوصل للوزن المثالي ونكون رآضين عن نفسنا وعن أشكالنا :)
الله ينحفك أذا كنتي دووبا .. أو يسمنك أذا كنتي نحيفه :D
bp039

نـ ج ـد bp039

مشكوووره على جدول السعرآت
مررره بيفيدني أذا بديت الأسبوع الجاي
يأختي أحس بآكل اللي أبي وأكثر :D

bp039

احساس حنون
24-06-2009, 03:08 PM
بــاك للحـلــوووين .. :)

انا نظامي اكثر شي ماشيه ع التخفيف .... والرياضة والمشي احسها اهم شي :)

طوولي 155

ووزني 58 قبل كان 60 :( << عقباااااااااااااال الرشاقه لكم جميعا ..

Miss Razan
24-06-2009, 03:25 PM
هلا بنات :D

بسوي رجيم من راسي وان شالله استفيد منه :sm1:
الي ودها تسوي معي تقولي

ع الريق مغلي البقدونس

الفطور توست بر مع جبن لايت وشاهي بدون سكر

الغداء خضار مسلوقه مع ربع دجاجه مشويه

العشا سلطه وزبادي

وش رايكم حلو؟ يجيب نتايج ولا احذف منه ؟ pb036

bp039

Realistic
24-06-2009, 04:04 PM
مسافة !! لااا تحذفييين بالعكس زين مره ويعتبر قليل بعد ..

ولو تاخذين لك تفاحة أو برتقالة بين الغدا والعشا أو الفطور والغدا يكون أحسن ..

بس أهم شي المشي والررياضة

Miss Razan
24-06-2009, 04:18 PM
8

ياحبي لك زين بستمر عليه pb189

مااشاللله :sm5:
أشوف توقيعك :sm5:
كم لك وانتي تسوين دايت pb094

bp039

.Liana.
24-06-2009, 04:37 PM
يسلم إيديك ياعسل ^_^
http://vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

دانـه
24-06-2009, 04:57 PM
بناات .. كيفكم ياحلوات مع الرجيم ..

عندي سؤال .. سويت لي ربع دجاجة مشوية .. بس ماحطيت لا بهارات ولا ملح ؟ .. عادي احط البهارات والملح .. لاني ما احس اني اتذوق شي :sm5:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ..

وافطرت على عصير برتقال عصرت البرتقالة احسن من اني اكلها مع شوية عنب ..

كذا انا ماشية تمام ؟ .. pb095

افيدوني ..

Miss Razan
24-06-2009, 05:01 PM
مااحد عبرني :(:(:(

وش بغيتي ياقمر؟ :(
رجعت الصفحه الي ورا ما لقيتك كاتبه شي
آمريpb189

بناات .. كيفكم ياحلوات مع الرجيم ..

عندي سؤال .. سويت لي ربع دجاجة مشوية .. بس ماحطيت لا بهارات ولا ملح ؟ .. عادي احط البهارات والملح .. لاني ما احس اني اتذوق شي :sm5:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ..

وافطرت على عصير برتقال عصرت البرتقالة احسن من اني اكلها مع شوية عنب ..

كذا انا ماشية تمام ؟ .. pb095

افيدوني ..

اول شي البهارات سمعت انها مو مشكله بالدايت بس لا تكثرين :D
والعنب ممنوع بأي دايت بالدنيا pb036

bp039

موجود مسبقا
24-06-2009, 05:09 PM
"
نوف الدلوعه

لا مو الاستهبال الاستهبال .. بس قصدت يعني إنه كثير
حسيتهم يبغونها نحافة أكثر من كونها رشاقة :rolleyes:

و مشكورة عالدعوة bp039

"

دانـه
24-06-2009, 05:11 PM
مس ـآفه

هااااا pb036:confused::eek:

الله يهديني اجل .. انا كنت ناوية على تفاحة .. واكلت كم حبة عنب مع البرتقال .. خلالاص راح امنعة ..

طيب والملح ؟ مانحطة :sm1: ..

طمنتيني بالبهارات .. :rolleyes:

شووكراً ياحلوة ..

العشى بيكون زبادي ان شاء الله pb095 ..

أفوكادو
24-06-2009, 05:22 PM
بسالكم سؤال

كيف تقاومون لما تشوفون شيز كيك ولا فوندو ولا ولا

انا احس اني اتقطع واموووووووووووووووت ... وتدور في بالي عشرين الف سؤال من ضمن هالاسئله ليش احرم نفسي وربي رازقني ؟؟؟؟ بلا جسم بلا هم

وتشوفوني على هالحال اترك الحلويات لمدة يوم واليوم الثاني اكل قطعه صغيره مررره والعصر قطعه ثانيه الى ما يجي الليل وانا التهمته كله خخخخخخخخخخخخخخ واجلس اسوي رياضه ساعه كامله ابي احرق اللي اكلته وبكذا احس ما انزل في الوزن ههههههههههههههههههههه

Miss Razan
24-06-2009, 05:34 PM
مس ـآفه

هااااا pb036:confused::eek:

الله يهديني اجل .. انا كنت ناوية على تفاحة .. واكلت كم حبة عنب مع البرتقال .. خلالاص راح امنعة ..

طيب والملح ؟ مانحطة :sm1: ..

طمنتيني بالبهارات .. :rolleyes:

شووكراً ياحلوة ..

العشى بيكون زبادي ان شاء الله pb095 ..

شوفي الدكتور قالي ع الفواكه المسموحه :D [ تفاح اخضر-كيوي-بطيخ-اناناس-خوخ اذا مو غلطانه pb036 ]

الملح يحبس السوائل بالجسم pb093

والعفو يا قمر bp039

بسالكم سؤال

كيف تقاومون لما تشوفون شيز كيك ولا فوندو ولا ولا

انا احس اني اتقطع واموووووووووووووووت ... وتدور في بالي عشرين الف سؤال من ضمن هالاسئله ليش احرم نفسي وربي رازقني ؟؟؟؟ بلا جسم بلا هم

وتشوفوني على هالحال اترك الحلويات لمدة يوم واليوم الثاني اكل قطعه صغيره مررره والعصر قطعه ثانيه الى ما يجي الليل وانا التهمته كله خخخخخخخخخخخخخخ واجلس اسوي رياضه ساعه كامله ابي احرق اللي اكلته وبكذا احس ما انزل في الوزن ههههههههههههههههههههه

انا مره قريت دايت لدكتوره أجنبيه عجبني كلامها :Dpb189
من ظمن كلامها قالت انو سوي الدايت ولا تخافين الاكل الحلو موجود على سطح الكره الارضيه وماراح يختفي :Dpb189
ليتني متذكره اسمها كان اجيب لك كلامها يجنن :D

bp039

دانـه
24-06-2009, 05:35 PM
أفوكادو

في ناس ربي اعطاهم قوة إرادة ..

مثلاً عندي انا 3 خوات .. كلهم ضعاف pb093

وعندهم قوة إرادة مو طبيعية .. خصوصا اكبر وحدة .. متزوجة وحملت وولدت .. وماعجبها جسمها

سوت رجيم .. بعد مازارت مستشفى .. والله صارت ضعيفة بالمررررررررررة .. كنت اقول في تفسي كيف تتحمل وتقاوم وكذا .. واحنا ناكل .. :eek: .. مشاء الله عليها .. :sm1:

وقلت انا هالمرة خلاص .. دام ان السير عندي ابمشي ساعة .. بس بقطعها لـ نصف ساعة ونصف ساعة .. لان اخاف يأثر على الركب .. :sm12:

عن نفسي انا ما احب الرز الا مانذر .. ولا احب الكبسات والخ .. وحتى الخضار ما احبها .. pb093

وما اطلع من البيت كثير .. ناذراً اذا طلعت لعشى وكذا .. فقلت بسوي ريجيم .. بس مو معلمة احد اني سويت بس بيتنا اخاف يتلقفون pb058 بس مايهم ..

المهم اني اضعف واقتنع في جسمي .. والبس ملابس خواتي كلهم يلبسون مع بعض الا انا .. وبعد ازيدك من الشعر بيت انا امتن وحدة بالعيلة من ناحية البنات :sm1: هذا الي قاهرني .. فقررت اني اضعف احس اني افقد الحلاوة والشيبسات شهر شهرين عادي .. مقارنة اذا ضعفت اقدر اكلمة مددددددى الدهر بدون خوف ..

واذا طلعت السوق ما اروح جنب المغريات ههههههههههههههه اغض البصر .. وعادي والله تتحملي حطي في بالك شهر او شهرين او ثلاثة بالكثير مو ماكلتهم .. وبعدين راح تشبعي منهم اذا وصلتي الوزن المثالي .. bp039

بالتوفيق لكٍ

serena
24-06-2009, 05:35 PM
سيرينا // pb189

تفضلي سيدتي pb024

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

الثريا // pb189


الله يعطيك العافيه ياقلبي pb189
الله يسعدك وينولك اللي فبالك bp039

دانـه
24-06-2009, 05:37 PM
مس ـآفه :sm5:

شكررراًَ ياذووق bp039 pb189 .. تفاح وبرتقال وخلاص هههههههههههه :D

Doc.lollipop
24-06-2009, 05:39 PM
وش هالرجيم ؟؟
انا مسويه التمر واللبن واحسه حلو ..
الله يوفقك ويوفقـني عندي اختبــآر:Dpb189


معليش لاني تاخرت بالرد س مشغوله بالامتحانات
هذا الدايت ياطويله العمر مدته يوم فقط والنتيجه من كيلو الى كيلوين في اليوم
فكرته تشربين 2 لتر حليب منزوع الدسم وتاكلين تفاحتين
وهذا هو الدايت
اشترى 2 لتر من حليب الرشاقه (تقدرين تشترين اى نوع من انواح الحليب بس لازم يكون منزوع الدسم )
شوفى اول ماتصحى من النوم تبتدى الرجيم تشربين كوب كل ساعه او نصف ساعه تقدرين تشربينه دافى او بارد وانا افضل دافى على شان تضيفين ربع م ص زجيل فى كل كوب (تراه مفيد جدااااا) (حاولى تنظمين اليوم كله على شان توزعين 2لتر طول اليوم ) اشربى لتر الاول بعد لتر الاول اكلى تفاحه مفيوحه او مشويه (انا اكله كذا مادرى احس لو شويته او فوحته بتروح فاويدها ) بعدين اجالسى ساعه وبتدى بالتر الثانى ( لازم 2 لتر فى اليوم) صحيح لازم تشربين 8 كاسات ماء وانتى حره اخترى الوقت الاتحبين طول اليوم بعد ماتشربين كل هذ ا يكون خلا ص اليوم روحى نامى اول ماتصحين الصباح حاولى تفطرين فطور خفيف راح يبن الكيلو او نصف كيلو الى انتى خسرتى
==================================================
رد ثاني :D

1 - عليك قبل ذلك بان تتأكدي أن جسمك ليس من الأجسام التي تتمسك بالسوائل, وأنه يفرز في مدة (24) ساعة من السوال مايزيد بمقدار(200)غرام عما يتناوله منها في الغذاء .

2- عليك ملازمة الفراش لذلك انتخبي يوم عطلة لإجراء هذا النظام.

3- تنزهي لمدة ساعة في المساء.

4- لازم يكون الحليب منزوع الدسم , ويشرب بعد تفويره ثلاث مرات.


ان هذا النظام الغذائي للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بلحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره .كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص الوزن فحسب بل في نفس الوقت يخدم الجمال للبشره وللجلد.


اذا كنتي ممن يتحمل الحليب , فقرري يوم الغذاء اللبني ليوم واحد في الاسبوع , واختاري يوم الاجازه والعطله لاجراء ذلك.

1- في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .

2- في الصباح خذ كوب حليب مماثل.

3- واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم

4- وفي المساءتعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن

5- وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2كيلو


انا معي المعده:(
يناسب معها او يسوي لي حركات ومايصلح ؟
شكرا على ردكpb189

خل وتشربيه pb036 :sm4: لالالالالالالالالالالالالا ياقلبي انتبهي:eek: ترا يسوي تقرحااات وامراض وبلاوي للمعده الله يصلح البنات اللي يشربوونه :( يعني شي يحرق المعده وياثر على غلاف المعده وش تبون فيه تشربونه ؟ انحفو بالطرق الصحيه بدل ماتنحفون والمعده عندكم مهتريه الله يصلحكم بس pb036
"
يالله الموضوع تغير و محلوّ :sm5:

دخلته مرة و جاني إحباط .. حسيت كلهم
يستهبلون .. أغلبهم 57 ـ 59 و ناوين ينزلون
للـ 50 ـ 54 pb036

الله يرزقكم إرااااااادة تحطم الصخر :)

"

للي اوازانهم كذا ترا يمزحون pb036 مره وحده جايه هنا تبي توصل للأربعين pb036 انا جتني صدمه منها :D مدري تمزح ولا تستهبل ولا تبي تشتغل هيكل عظمي يودونها في الكليات الصحيه يشرحون عليها pb036
س عادي وسعي صدرتس محدثتس وزنها ال ثمانينات ونحفت الحمدالله حول ال 6 كيلو ويارب هالاسبوعين اطلع من الثمانين وادخل السبعين وعقبها الستين وعقبها الخمسين :sm1:
بس نصيحه اهم شي مع الدايت الرياضه عشان يشد جسمك ويسير حلو ماتبين جسم نحيف مترهل pb094
بناات .. كيفكم ياحلوات مع الرجيم ..

عندي سؤال .. سويت لي ربع دجاجة مشوية .. بس ماحطيت لا بهارات ولا ملح ؟ .. عادي احط البهارات والملح .. لاني ما احس اني اتذوق شي :sm5:هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ..

وافطرت على عصير برتقال عصرت البرتقالة احسن من اني اكلها مع شوية عنب ..

كذا انا ماشية تمام ؟ .. pb095

افيدوني ..

عادي حطي بهار وحار زي ماتبين بس طبعا بحدود المعقول والملح حطي بس قليل مو واجد مايضر واذا كثرتي شوي حاولي تشربين مااي واجد طوول اليووووم بس طبعا مو تتهورين وتحطين مثلا ربع ملعقه شاي مليانه pb036 يعني رشه فههمتي واهم شي الماي تشربينه
لانها معادله في الجسم كل ماأكلتي ملح الكليه تسوي له غسيل مع الماي وينزل ^_^ عشان كذا ظروري المااي تشربين 8 كاسات باليوم

==============

امس كنت مستمره على الحليب اكلت تفااحه وشربت ماي مع الامتحان الواحد تنسد نفسه وفجاه تالي الليل يحس حاله شهية ديناصور pb036
واليوم صحيت فجأه الا شغالتي تقول لي مدام تبي اسوي لك بطاطس مسلوقه ؟ pb036 قلت واي نت :D وسوت لي عشان كذا شكلي بخلي حتى عشاي بطاطس مسلوقه او خضار او مدري :D
وبنات الرياااااااااااااااااضه اهم شي لا تتركونها لو ساعه او نص ساعه باليوم تمارين شد او رقص

والله يوفقنا كلياتنا
اوف ياارب ودي بسرعه هالكم كيلو ترووح وادخل السبعين :mad:

ريلاستك تدرين كان عندي زبده بالمرز وشافتها وحده من صديقاتي فشلتني قالت لي مين عندك بالبيت حامل pb036 ومن يومها قطيتها ولا عاد استعملتها حسيتني جسم حامل :mad: >> سايكو :D
بس شكلي برجع لها والله انا بعد متعوده على البيبي اويل بس ماحس ذاك الزود ؟! قالت لي وحده لاتستخدمين بيبي اويل جونسون مو زين مايمتصه الجسم مدري ايش وقالت لي عن نوع ثاني فارمسي اظن اسمه وجربته يعني جيد مهوب شين :rolleyes:
ويختي خايفه من ذا الكيلوات اللي تطير بسرعه ؟ وش رايك اكمل على الخضار والفواكه ؟ ولا ارجع لدايت ابو 1200 كالوري دايت شوب ؟
لاني بالصيف وراي سفر :( وما اضمن نفسي هناك صراحه عشان كذا ابي انحف بسرعه وادخل السبعين :( اخاف بلحظه تهور مع النزول السريع او ماخبص هناك يرجع كل اللي راح :sm1:
نصيحتك كوتش ريلاستك pb189 pb094 :D

Doc.lollipop
24-06-2009, 05:48 PM
بسالكم سؤال

كيف تقاومون لما تشوفون شيز كيك ولا فوندو ولا ولا

انا احس اني اتقطع واموووووووووووووووت ... وتدور في بالي عشرين الف سؤال من ضمن هالاسئله ليش احرم نفسي وربي رازقني ؟؟؟؟ بلا جسم بلا هم

وتشوفوني على هالحال اترك الحلويات لمدة يوم واليوم الثاني اكل قطعه صغيره مررره والعصر قطعه ثانيه الى ما يجي الليل وانا التهمته كله خخخخخخخخخخخخخخ واجلس اسوي رياضه ساعه كامله ابي احرق اللي اكلته وبكذا احس ما انزل في الوزن ههههههههههههههههههههه

شووفي نصيحه بعدي هالاشياء عن عينك :D يعني في البيت لاتجيبين حلاويات ابداا حاولي على قد ماتقدرين وان تهورتي وجبتي خلي اي احد من اهلك النحاف او اي احد ياكلهم :D وانت سوي لك سلطه او شوربه او اي شي بذا الوقت واكليه بعيد عنهم :D
انا يختي مثلك كل ماأرجع من دوامي اقول امر شيليز اخذ مولتن شوكليت ولا تربل شوكلت من فرايديز ولا امر ابل بيز احلي باي شي :sm1: احيان اتهور واروح واحيان اتعوذ من ابليس واحيان صديقاتي يقولون بس يالدبه :D عشان كذا احسن حل سويته عشان ماتهور ماخلي معي فلوس الا حق الزنقات يعني 50 ريال لاوراق او تصوير او كتب واحاول قد ماقدر ماسحب فلوس من الكريدت ومشاوير الجامعه ماخذ معي الكريدت عشان ماتهور وامر واحد من المطاعم واجرم :D >> مشكله الشفاحه على الحلى pb036 :D واحيان اتهور واكل وارجع للبيت احس بالذنب (اروح احط فرشاة اسنان حقت الاطفال شاريتها مخصوص ناعمه احطها باخر حلقي واستفرع واحسه براحه ويرتاح ضمييري بس بديت احس هالطبع ادمان )
وبس ياربي الله يعينا على هالمغرياات :D بس تخلي حالك وجسمك ممشووق وتعوذي من ابليس والله يعين :D

>>> من قلب تتكلم وتبربر pb094

قلــبي غ ــيور..}
24-06-2009, 05:50 PM
وش بغيتي ياقمر؟ :(
رجعت الصفحه الي ورا ما لقيتك كاتبه شي
آمريpb189


تسلمين لي والله ,,, ابي انضم لكم وتفاعل معاكم ودي انحف واحد يحمسني وكذا :)

انا وزني 68 .. طولي 164 ,, الهدف 60

ابي انزل 8 كيلو وغير كذا ابي زنودي تنشد وتروح لانها مليانه شوي وعجزت فيهم

اثاقل وشلت وطمامر وطامرت وكل ابو شي عقدتني ... وش اسوي فيهم

Miss Razan
24-06-2009, 06:04 PM
تسلمين لي والله ,,, ابي انضم لكم وتفاعل معاكم ودي انحف واحد يحمسني وكذا :)

انا وزني 68 .. طولي 164 ,, الهدف 60

ابي انزل 8 كيلو وغير كذا ابي زنودي تنشد وتروح لانها مليانه شوي وعجزت فيهم

اثاقل وشلت وطمامر وطامرت وكل ابو شي عقدتني ... وش اسوي فيهم

الزنوود :( < معنااانااة
صعبه انك تسوين رجيم وينحف شي محدد مالك الا ترشين عليها خل تفاح وموية ورد كل يوم مرتينpb189
وقيسي كل 3 ايام بالمتر pb036
ووشسمه الدايت تبدين معي بالي كتبته فوق؟
او شوفي فيه بنات ماشين بالسوائل وفيه بالي ما شين بالتمر واللبن < كان ودي فيه بس ماحب التمر
فكري بالي يريحك وال8 مو صعبات مره ان شالله تخلصينهم بشهر pb189

bp039

الشيخه عرجآ
24-06-2009, 06:54 PM
أهلن بنـآت pb189 ،
شخبآركم مع الدآيت والحوسسه pb093 ؟!

--

إن شآء الله ببدأ رجيم السعرآت من السبت pb189
لأني شفت انكم نقصتوا عليه كثير ، ولا مآ أعرف عنه شي :cool:
حسبت السعرآت الي أحتاجها ..
بس وشو النظآم الي أتبعه pb027
يعني وش السسآلفه pb071 <- براا ! pb036

موفقينbp039

دانـه
24-06-2009, 07:04 PM
الشيخه عرجا

شوفي حبيبتي ..

كلام الاخت نـ ج ـد الله يسعدها ..
شوفي أول ماكنت أدري اصلا ان اسمه رجيم السعرات
كذا رجيم خرّفته من عقلي كنت أفطر أتذكر تست بر وجبن لايت أو بيضة مسلوقة
واتغدى على ربع دجاجة مشوية مع سلطة
وأتعشا زبادي او بيضة مسلوقة مع ربع خبز بر ولين كلت في الغدا ماأكل في العشا
يعني احاول أني أكل خبز بس في وجبتين

الحين غيرت شوي يعني صرت في الفطور لبنة مع زعتر وربع خبزة بر في الفطور
والغدا مااكلها مشوية أكلها من غدا اهلي عادي مع سلطة
والعشا أحيانا أكل فواكة < أحسن موب زين تاكلين على العشا
وأحيانا أكون جوعانه وأكل لي بيضة ولا شي
واكل تفاحة بين وجبة الغدا والعشا

عاد قبل كم يوم حسبت كم آكل من سعرة في اليوم طلع تقريبا أقل من 600 سعرة

نـ ج ـد ترا نسيت ارد عليك .. ربي يعطيك العافية ويضعفك ويضعفني معاك .. bp039 pb094 pb189 pb058

*bluebird*
24-06-2009, 07:13 PM
"
يالله الموضوع تغير و محلوّ :sm5:

دخلته مرة و جاني إحباط .. حسيت كلهم
يستهبلون .. أغلبهم 57 ـ 59 و ناوين ينزلون
للـ 50 ـ 54 pb036

الله يرزقكم إرااااااادة تحطم الصخر :)

"

فيه مننا قصار طيب :sm1:
عشان كدة مضطرين :sm1: الله يعين الكل بس

Realistic
24-06-2009, 07:35 PM
مسافة

من زماااان وانا اسوي وانقص بالتدريج بعدين أوقف 3 او 4 شهور وأحافظ على وزني وأحاول ماأسمن .. وبعدها بكم شهر أرجع أنحف .. وهكذا .. عشان تتجدد الارادة وآخذ راحة من التفكير المتواصل بالنحف والسمنة .. بس مجموع الشهووووووور هذي كلها سنتييين .. بس صدقيني مرت بسرعة على رغم طولها لأني الحمدلله يارب استمريت على عادة (الحمد والشكر) وكل كيلو أنحفه أحمد ربي وأفرح فيه بقوة .. حتى لو ثبت وزني بعدها .. بس صدقيني فائدة الحمد في الدنيا إنه يصبرك ويوسع صدرك .. عشان كذا كنت أمشي على مهلي والحمدلله يارب ما بقى لي شي ..

عموما أنا أستخدم التخفيف.. مو ريجيم مكتوب.. تخفيف وقطع لعاداتي الغذائية السيئة..ورياضة

لي فترة موقفة وإن شاء الله باصير أبطل وأقوى إنسانة الليلة وأغير نظامي وأسوي نظام الحليب حق لولي بوب عشان أشوف.. بما إن بكره خميس وخواتي بيذاكرون فما فيه طلعات ..


لوووولي يا لوووولي

بوصي يا حبيبتي ..

نصيحة لوجه الله .. اذا بتسافرين مع ناس يحبون الأكل الله يعينك .. أشين شي جربته في السفر إنه يخرب الريجيم .. خاصة اذا فيه فطور مع الغرفة .. وبعدها بتتغدون وبعدها بتتعشون .. فبتسمنين !! إلا اذا كانت سفرتكم كلللللها مشي ..
عشان كذا أنصحك تتبعين التخفيف لما تسافرين .. أنا كنت أحاول لما أنزل على الفطور أيام السفر .. آخذ صحني وأحط فيه حبة توستة محمصة + ملعقة جبنة + شوية مربى + قهوة .. وبس .. أحاول ما آكل أكثر من كذا ..

وفي الغدا والعشا برضه أحاول ما آكل الا مشوي أو أقلل أكلي ..
وطبعا زي ما قلت إذا كانت سفرتكم مشي فاتكلي على الله وإن شاء الله بتنحفين .. خاصة لما تكون في دولة أوروبية وتشوفين بوفيه الفطور كلللللللللله فواكة .. خذي لك فاكهة + زبادي وعصير برتقال .. يمي يمي وصحية وما رح تسمنك وزيادة على كذا تشبعك .. : )


ومع إني سويتها في سفرتي القريبة وحاولت أمسك روحي شوي الا اني سمنت كيلو ونص .. واكتئبت لما رجعت ولقيت وزني زايد وجلست بعدها اسبوعين يمكن وأنا أسوي رياضة ومشي وركض والزي منه .. لين انقلع هالكيلو ..



المهم يا حبة القلب
لا تنحفين بسرعة .. اياني واياك تستعجلين الوقت .. صدقيني ترا الثمانينات بتطييييييير .. والسبعينات بتررررركض بس الستينات هي اللي بتتمشى الهوينا .. ويمكن الخمسينات بتتغلى عليك ويبي لها دلع وشدة حيل .. >> صاروا ناس مو كيلوات

فانا نصيحتي لك تتبعين 1200 سعرة .. ولو طفشتي من المكتوب ادخلي موقع حساب السعرات وحسبي سعراتك واحفظي عدد السعرات في الاكلات اللي تحبينها وخلاص تصير عملية حسابية سهلة في راسك تطبقينها يوميا ..



المهم أنا ودي أسوي ريجيم الحليب حقك .. ليه؟ لأن التفاحتين المشويات عجبوني مره >>> عكس الناس ..
لا بس من جد ودي أنحف وأوصل الـ 67 على الاقل عشان أحسس جسمي إنه تراك ما خلصت فلا تريح .. انتبه وخلك انسان شاطر وكمل مشوارك ..

قلــبي غ ــيور..}
24-06-2009, 07:50 PM
الزنوود :( < معنااانااة
صعبه انك تسوين رجيم وينحف شي محدد مالك الا ترشين عليها خل تفاح وموية ورد كل يوم مرتينpb189
وقيسي كل 3 ايام بالمتر pb036

هههههههههههههههههههههه ,,, اوما متر من جد معاناه
ووشسمه الدايت تبدين معي بالي كتبته فوق؟
او شوفي فيه بنات ماشين بالسوائل وفيه بالي ما شين بالتمر واللبن < كان ودي فيه بس ماحب التمر
فكري بالي يريحك وال8 مو صعبات مره ان شالله تخلصينهم بشهر pb189

يارب وانا تراني معاك وببدا انشالله من بكره

Immortalita
24-06-2009, 08:06 PM
يسلمـــــــــــــــــــــووو bp039


من جد موضوع متكـــــــــــــــــــامل pb189 ..كل شي بغيته فيه


يسلمو ياقلبي عليه ولاهنتي :D

دلع بسنع
24-06-2009, 08:17 PM
صبح صبح << الساعه 8العشا تقول صبح صبح pb036

كيفكم والدايت يا رشيقات pb189

امس ماحطيت يومي لاني كنت مرررررررره بزي pb131

امس صحيت العصر وتقهويت مع خمس تمرات بس
وانشغلت بدون اكل اليييين الساعه 11 بالليل وشربت شوربه مع خبز نخاله
ولما صارت الساعه اربع الفجر بغيت ادوووووووووخpb030 واكلت زبادي وخلاص

والحين دوبني صاحيه شربت مغلي البقدونس عالريق والحين جالسه معكم واكلت واحد حبه تمر :D
<<<ماتستغني عن التمر

اي صح متى الميزان pb036؟؟؟؟؟

أم سعود
24-06-2009, 08:39 PM
لا تنحفين بسرعة .. اياني واياك تستعجلين الوقت .. صدقيني ترا الثمانينات بتطييييييير .. والسبعينات بتررررركض بس الستينات هي اللي بتتمشى الهوينا .. ويمكن الخمسينات بتتغلى عليك ويبي لها دلع وشدة حيل .. >> صاروا ناس مو كيلوات

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
أعجبني التشبيه وشكرا pb027bp039














< pb036


لا جد بقولكم يومي أصبروا أتربع pb192


أول ماقمت قلت للشغالة تفرم لي شوية بقدونس دزمنها تنفع وتسد شهيتي :mad:
وكلتها ;)
بعدها بساعه يمتسن أخذت لي ملعقة صغيرة أو ملعقة ونص لبنة مع زعتر على ربع خبز بر pb189:D
بعدين على الغدا أكلت لي 5 ملاعق سليق يمكن مع ربع دجاجة pb030pb189


والحين بروح آكل تفاحة برب اجيب من الثلاجة :D






باك :Dpb027

باكلها وان شاء الله لين جا وقت العشى نوافيكم بالاخبار pb027

اوريو باالكراميل
24-06-2009, 09:00 PM
هلا بنات كيفكم؟pb189pb189

مممم قبل ساعتين صحيت من النوم
وشربت على الريق نص ليمونه مع ماء دافئ

ثمن اكلت توست حبه وحده مع جبن ابيض مع شاي بدون سكر >>>طعمه ييييييع بدون سكر بس نتعود وشو نسوي :D

وباقى يوميى اكمله لكم

وبنات اللى اتفقت معهم على رجيم اللبن والتمر يعذرونى بصراحه لانى مالقيت نوع التمر اللى احبه باليت شفته نوع ثانى ماحبه pb094

وراح اكمل لكم باقى يومى ويارب ماخرب يارب :(

لى باك bp039

الثريـــا
24-06-2009, 09:01 PM
بنات بالنسبه لريجيم الحليب
ممكن تفهموني عدل لأني مااستوعبت :(
يعني كل يوم اشرب حليب بدون مااكل والا بس يوم واحد والا شلووون :(

*bluebird*
24-06-2009, 09:03 PM
بنات ياريت وحدة فيكم تشوف ردي صـ334 pb094 عشان ماني عارفة كيف الوحدة ممكن تنزل كيلوات كثيرة في الميزان لكن ما تنزل مقاس :confused::confused: ايش ممكن اشوي عشان انزل مقاس

انا اتبع ريجيم الكالوريز و أمشي عالسير و بديت اسوي تمارين الذراعين بالأثقال

و أحد زيي يجيه نهم مو طبيعي قبل الدورة؟؟ pb131 كيف اتصرف فيه هذا :sm1:

ايوة صح و ايش شراب الكرش هذا؟ :confused: و متى ينشرب؟

شكرا pb094

دانـه
24-06-2009, 09:09 PM
تولااااي

هلا بك صقيقتي الوزنية ههههههههههههههه والطولية .. pb058

حلو حلو .. انا مثلك شربت شاي بس بعد فترة الغذا بشوي عشان يحرق الي اكلتة ..

كملي .. علية .. بس هذا فطور صح ؟ خخخخخخخخ pb095

باقي الغذا .. تقدري تاكلي ربع دجاجة مشوية مع ربع خبز بر .. :)

ووالعشى روووب وشوية سلطة .. عليها خل .. pb095

والله اني ماحسيت بجوع ابداً .. ولله الحمد ..

بس عادي بنات اكل كم حبة تمر مثلاً 4 بعد الوجبات .. اسم انة حلى نعوض الشوكولاه فية ؟ pb036

bp039
ووبس .. ولاننسى المشي ساعة .. انا مشيت نصف ساعة .. بعد الغذا .. فـ قلت ابمشي ساعة اخر الليل ..

Realistic
24-06-2009, 09:12 PM
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
أعجبني التشبيه وشكرا pb027bp039














< pb036


لا جد بقولكم يومي أصبروا أتربع pb192


أول ماقمت قلت للشغالة تفرم لي شوية بقدونس دزمنها تنفع وتسد شهيتي :mad:
وكلتها ;)
بعدها بساعه يمتسن أخذت لي ملعقة صغيرة أو ملعقة ونص لبنة مع زعتر على ربع خبز بر pb189:D
بعدين على الغدا أكلت لي 5 ملاعق سليق يمكن مع ربع دجاجة pb030pb189


والحين بروح آكل تفاحة برب اجيب من الثلاجة :D






باك :Dpb027

باكلها وان شاء الله لين جا وقت العشى نوافيكم بالاخبار pb027

هههههههههههههههههههههههه

لأني شايفتها بأم عيني :(
يومك حلو ماشاء الله بس تنقصه الرياضة .. والا؟ >> علمي نفسك :sm17:


هلا بنات كيفكم؟pb189pb189

مممم قبل ساعتين صحيت من النوم
وشربت على الريق نص ليمونه مع ماء دافئ

ثمن اكلت توست حبه وحده مع جبن ابيض مع شاي بدون سكر >>>طعمه ييييييع بدون سكر بس نتعود وشو نسوي :D

وباقى يوميى اكمله لكم

وبنات اللى اتفقت معهم على رجيم اللبن والتمر يعذرونى بصراحه لانى مالقيت نوع التمر اللى احبه باليت شفته نوع ثانى ماحبه pb094

وراح اكمل لكم باقى يومى ويارب ماخرب يارب :(

لى باك bp039


على طاري ريجيم التمر واللبن .. سمعت بنات يقولون ما يصلح تسوينه بتمر سكري لأن سكرياته كثيرة ..


بنات بالنسبه لريجيم الحليب
ممكن تفهموني عدل لأني مااستوعبت :(
يعني كل يوم اشرب حليب بدون مااكل والا بس يوم واحد والا شلووون :(
انا اللي فهمته انه مدة الريجيم هذا يوم واحد فقط ويفضل يوم اجازة ما تصيرين تطلعين وتجين .. زي ما قالوا .. لترين حليب وتفاحتين .. موزعة على طول اليوم .. بالاضافة الى المويه 8 أكواب باليوم..
يوم واحد وشوفي اليوم الثاني يقولون تصيرين ناحفة كيلو مدري كيلوين .. :sm5:

إن شاء الله باحاول أسويه بكره .. مع إني أكررره الريجيمات :eek:

بنات ياريت وحدة فيكم تشوف ردي صـ334 pb094 عشان ماني عارفة كيف الوحدة ممكن تنزل كيلوات كثيرة في الميزان لكن ما تنزل مقاس :confused::confused: ايش ممكن اشوي عشان انزل مقاس

انا اتبع ريجيم الكالوريز و أمشي عالسير و بديت اسوي تمارين الذراعين بالأثقال

و أحد زيي يجيه نهم مو طبيعي قبل الدورة؟؟ pb131 كيف اتصرف فيه هذا :sm1:

ايوة صح و ايش شراب الكرش هذا؟ :confused: و متى ينشرب؟

شكرا pb094

بالنسبة لنقصانك بالمقاس .. انا سمعت انه نحفتي 6 مدري 8 كيلو.. ولا نزلتي بالمقاس.. يمكن أصلا كنتي تلبسين ملابس ماسكة عليك شوي والحين صار شكلها مرتب؟ عشان كذا ما تحسين إنك نحفتي؟ أو يمكن ما تسوين رياضة مستمرة فما شد جسمك زين؟ عموما اذا ما تبين تقلقين وتشيلين هم .. جهزي لك دفتر .. واكتبي قياساتك بالانشات .. قياسات الصدر والخصر والحوض والفخذين واليدين .. واكتبيها وسجلي التاريخ .. وخذي قياساتك كل اسبوعين مثلا .. وإن شاء الله بتلاحظين تغير حتى لو كان طفيف ..
بس صدقيني الدفتر هو اللي يوثق لك القياس أضبط من الميزان حتى ..

وبالنسبة للدورة .. طبيعي جداااا تنفتح شهيتك قبل الدورة بيومين مثلا وخلال الدورة .. أصلا من نعمة ربي إن سرعة الحرق تزيد خلال الدورة عشان كذا لما تنفتح نفسنا وناكل ما نسمن كثير .. لكن انتبهي لا تكثرين مررررررره .. حاولي تطيعين رغباتك بالأكل بس مو كل شوي !! خلي لنفسك خلال الدورة فرصة وحده يوميا .. يعني مثلا اشتهيتي حلا وعشا من برا وو الخ.. قولي اليوم باستجيب لشهيتي بس بشي واحد .. وبكره برضه استجيبي لشهيتك بس مره وحده .. عشان حتى لما تشتهين شي ثاني تصيرين تنتبهين لنفسك.. وبعدين ان شاء الله من رابع يوم بالدورة رح تخف الشهية ..

Realistic
24-06-2009, 09:20 PM
دانة

خلي التمر في المغربية مثلا.. 3 تمرات مع كم فنجان قهوة .. بدال ما تخلينها بعد كل وجبة ..

أم سعود
24-06-2009, 09:22 PM
هههههههههههههههههههههههه

لأني شايفتها بأم عيني
يومك حلو ماشاء الله بس تنقصه الرياضة .. والا؟ >> علمي نفسك


مشيت قبل ساعه يمكن ساعه :dpb189
أسكتي من عقب وجبة ماك وانا ملتزمة بالمشي pb027

الثريـــا
24-06-2009, 09:26 PM
Realistic
تسلمين لي ياقمر ع المعلومه
بس عندي سؤال ع الطاير
انتي ماشاءالله ناحفه كثير 30 كيلو يمكن
ياترى المده اللي نحفتي فيهاا من كم يعني !!
انا ودي انحف ع الاقل 20 او 15 كيلو وابيه بوقت قصير شلون :(

دانـه
24-06-2009, 09:35 PM
Realistic

ان شاء الله ياقلبي ..

مشــاء الله .. الله يصبرني واصير مثلك ..

حبوبة ممكن تكتبي لي رجيمك المتبع ؟ .. pb094

لان تقريبا انا نفس وزنك ووزني المثالي لازم يوصل 60 وانا 92 ..

يسلمك ربي ياقمر .. bp039 pb189

Realistic
24-06-2009, 11:25 PM
نجد


ماشاء الله ساعة مررره حلو .. عقبال ما توصلين لهدفك يارب ..


الثريا ودانة

زي ما قلت في ردي السابق

انا نظامي كان التخفييييف ..يعني زي البنات .. ريجيم من راسي .. مثلا الفطور توست وجبن .. والغدا شوي دجاج وخضار مسلوقة .. والعشا مثلا لبنة وخبزة .. واحيانا زبادي وخيار .. واحيانا واحيانا

على كيفي يعني بس أشياء صحية شوي وبكميات محدودة..
والحلويات بعدت عنها وقللت السكر في مشروباتي .. ومشيت يوميا لمدة ساعة ما عدا الخميس والجمعة

طبعا الفترة طوووووولت لاني كنت أنحف شوي وبعدها أوقف شوي .. وهكذا .. الحين تقريبا صار لي سنتين .. يعني لا تقولون نبي ننحف كثير خلال مدة قصيرة .. صدقوني أجسامكم بتترهللللللللللللللل وبقوة !

نظرة الطيب
24-06-2009, 11:42 PM
بنــآت يارب اضعف ابي تغيير جذري يعني صح نزلت اللحين بس احس مو هاذاك التغيررر
ابي وجهي يتصفققققق >>:D
وابي رقبتي تصير طويـله :eek: المهم ابي اللي يشـوفني يقول من انتي


اكره اللي يقول لي وقفي لاتكملييييين عاد مايقولها الا عماتي متزوجات وعندهم عيال وسمنو بعد الحمل
تدرون كيف اسكتهم >>قويه pb095
اقول وانتي كبري كم وزنك تقول 55 وتحت
اقول اسكتي :D
الله يضعفنا كلنا بصحتنـآ
شدووووو الهمه
لاتتأثرون بالاكل
اذا خلص او طار من عينك بتروح الشهيه تعوذو من ابليس اذا اشتهيتو اكل pb034
فديتكم bp039bp039

متمعطه
25-06-2009, 12:02 AM
بنااااااااااات الله لا يوريريكم بعد التمر تقرحات فمي تووووومووووووووبه آكل تمر
بس ما خبصت طول اليوم الاوضاع مستقره
سوري بنات والله غصب عني بس كملوا انتم واتحمسوا تدرون ليه لاني لقيت وزني باقل من يومين مع التمر كيلو ونص ناحفه

نظرة الطيب
25-06-2009, 12:17 AM
بنااااااااااات الله لا يوريريكم بعد التمر تقرحات فمي تووووومووووووووبه آكل تمر
بس ما خبصت طول اليوم الاوضاع مستقره
سوري بنات والله غصب عني بس كملوا انتم واتحمسوا تدرون ليه لاني لقيت وزني باقل من يومين مع التمر كيلو ونص ناحفه


جد مبرووووووووووووووووووووووووووك pb189 وناسه عقبال ماتصيرين ارشق من الرشيقه
يارب pb189

انا اليوم ماكلت شي ابد غريبه :eek: تخيلي من الصبح مداومه
على مـآي ولما جيت نمت وصحيت 8 وشربت كوب لبن قليل الدسم
ومشيت 40 دقيقه بالسطح :D
عاد شكلي بروح اكل زبادي قليل الدسم اللحين
موفقه bp039

نظرة الطيب
25-06-2009, 12:20 AM
لحد يخبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــص :mad::mad:
قلبي معكم ومع جهـآدنـآ ضد الاكل :Dpb189
الضعف قريببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببببب اشوفــه :sm5:

أم سعود
25-06-2009, 12:35 AM
كيف الميزان pb024 (وجه يناظر دلع بسنع pb027 )


تعشيت الساعه عشر يمكن على بيضة وربع خبزة بر ماودي أني ماكلة خبز بس لأني جعت مدري وش جاني :eek::(
بعد شوي بخمد :sm12:

زبرجد
25-06-2009, 12:47 AM
مرحبا بنات ..شخبالاكم ..ترى ماباقي إلا أٍسبوع على الصيف و3 شهور على العيد

بسنا تعبنا تخبيص:(

أنا نزلت لحد 85 ووقفت ..ومن يومين أكتشفت أني زايدة من لبسي صار ضيق:( ووزنت بس كنت مآكله وعلى آخر اليوم لقيت زايدة 2 وشوي:(
اليوم سمعت عن خبر لواحد كان وزنه فوق المية ..نزل 17 كيلو ..يوم سألوه كيف قال مآكل إلا شي يسد جوعي وبس ...ومآكل إلا لما بجد أحس بالجوع يعني خلاص بموت لو ماأكلت..ويوم الجمعة أكل الي ببالي

مررره ضاق صدري من نفسي ..خصوصا أني اليوم مفتوح ..بس كان أكلي كله من البيت وخفايف ..برجع من بكرة على السوائل مع الرياضة..خلاص لازم ننحف ..يعني خلال أسبوع أنزل 3 كيلو وقبل العيد لازم أنزل لحد 75 كيلوو
باقي لي 10 +2 الي زدتهم =12 لو كل اسبوع 3... شهر خلاص أكون نحفتهم

بنااااااااااااات شدو الهمه ..ترى هلي نحفو موأحسن مننا...لازم أنحف لأن عندي خطط مستقبليه ماراح تضبط بعد توفيق ربي إلا بالنحف..pb034
همتكم بنااااااات ..برب نووووم لأني شبه مواصلة

متمعطه
25-06-2009, 01:06 AM
نظرة الطيب
انتي مره ما تاكلين قاعده تنتحرين تحسبين هذا زين لاااااااااااااااااااااااااااااا كولي شوي تمر عشان يشتغل الايض بالجسم عشان جسمي يقدر يلاقي شئ يحرقه
وانشالله تنحفين اكثر مني يا عسل

اوريو باالكراميل
25-06-2009, 01:12 AM
تولااااي

هلا بك صقيقتي الوزنية ههههههههههههههه والطولية .. pb058

حلو حلو .. انا مثلك شربت شاي بس بعد فترة الغذا بشوي عشان يحرق الي اكلتة ..

كملي .. علية .. بس هذا فطور صح ؟ خخخخخخخخ pb095

باقي الغذا .. تقدري تاكلي ربع دجاجة مشوية مع ربع خبز بر .. :)

ووالعشى روووب وشوية سلطة .. عليها خل .. pb095

والله اني ماحسيت بجوع ابداً .. ولله الحمد ..

بس عادي بنات اكل كم حبة تمر مثلاً 4 بعد الوجبات .. اسم انة حلى نعوض الشوكولاه فية ؟ pb036

bp039
ووبس .. ولاننسى المشي ساعة .. انا مشيت نصف ساعة .. بعد الغذا .. فـ قلت ابمشي ساعة اخر الليل ..


هلااا دندوونهbp039


اييي تقريبا نفسك

تغذيت سلطه مكرونه وشويه مكرونه بس ماخربطت ابدا

وبعدها بساعه شربت شاي اخضرررر

والعشاء طبعا الفجر هههههههههههه تعرفين النوووم والعطله

بيكون زبادي لحاله او برتقاله او ولا شئ على حسب الجوع

والرياضه مابعد العب بس بالعب اكيييييييييد الفجر

لك ياعسل bp039

بنــآت يارب اضعف ابي تغيير جذري يعني صح نزلت اللحين بس احس مو هاذاك التغيررر
ابي وجهي يتصفققققق >>:D
وابي رقبتي تصير طويـله :eek: المهم ابي اللي يشـوفني يقول من انتي


اكره اللي يقول لي وقفي لاتكملييييين عاد مايقولها الا عماتي متزوجات وعندهم عيال وسمنو بعد الحمل
تدرون كيف اسكتهم >>قويه pb095
اقول وانتي كبري كم وزنك تقول 55 وتحت
اقول اسكتي :D
الله يضعفنا كلنا بصحتنـآ
شدووووو الهمه
لاتتأثرون بالاكل
اذا خلص او طار من عينك بتروح الشهيه تعوذو من ابليس اذا اشتهيتو اكل pb034
فديتكم bp039bp039


ههههههههههههههههههه عجبنى ردك صراحه
بس جد ماعليك من احد هو بيجيك تحطيم عادي ماعليك من احد
واحتا معك وان شاء الله بنشجع بعض
حتى انا ابي اضعف صراحه على الاقل اوصل لل80 خلال هالشهرين
بس ان شاء الله خير
لك ياعسل bp039

وبنتظار يومياتك
بنااااااااااات الله لا يوريريكم بعد التمر تقرحات فمي تووووومووووووووبه آكل تمر
بس ما خبصت طول اليوم الاوضاع مستقره
سوري بنات والله غصب عني بس كملوا انتم واتحمسوا تدرون ليه لاني لقيت وزني باقل من يومين مع التمر كيلو ونص ناحفه


مبروووووووووووووك على النزول
بس ياقلبي دام سبب لك مشكله خلاص وقفى ازين لك وصحتك الاهم
بامكانك تتبعين نظام اخر
الرجيمات كثيرررررره والاهم الرياضه
انا نصيحتى وقفى الرجيم دام سبب لك مشكله

لك bp039

اوريو باالكراميل
25-06-2009, 01:14 AM
Realistic

يسلمووو على النصيحه

bp039

the dictator
25-06-2009, 01:16 AM
سؤال ....

كيف انحف بدون مايضعف وجهي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فقدتك!!
25-06-2009, 01:26 AM
^
^
^
مستحيل اول مايضعف الوجهه

the dictator
25-06-2009, 01:29 AM
8
8
طيب مافي اي حل يخليني اضعف بدون مايكون وجهي شاحب وضعيف ؟pb093
بليز بنات i need your help :sm1:

دانـه
25-06-2009, 01:34 AM
Realistic

شكراُ ياقلبي .. pb094 bp039

تولااااي

هلا بك ياقمر ..bp039

مكرونة pb036 ؟ .. اتوقع انه ممنوع نشويات .. :sm12:

وربي يضعفنا ان شاء الله .. ^_^

تعشيت زبادي + شوية سلطة عبارة عن طمام وخيار صغار .. عليهم خل --> اذا ممنوع خبروني خخخخ

بـــــرب بمـشي لمدة ساعة .. دعواتكم ..

اوريو باالكراميل
25-06-2009, 01:34 AM
8
8
طيب مافي اي حل يخليني اضعف بدون مايكون وجهي شاحب وضعيف ؟pb093
بليز بنات i need your help :sm1:


للاسف ماعرف والله
اللى اعرفه اول شئ مايضعف الوجهه
ان شاء الله يفيدونك البنات pb189

طيوف الكون
25-06-2009, 01:48 AM
اهلين يارشيقات:sm5:
اليوم رحت لا اهلي وكالعاده امي تخرب الدايت علي غصبن علي
فيومي الظهر اول ما قمت شربت شاهي الكرش:sm1:
بعدين على العصر شربت قهوه مع تمره وحده وحبه كليجا هولنديه:( <<< امي غصبتني اكلها
المغرب شربت مرق يمكن 3 ملاعق <<<اموت على الدقه هههه طبعا علشان امي شربت :(
الساعه 11 كليت نص صامولي محشو دجاج مع علبة سفن اب <<بس علشان ما ازعل اختي اللي مسويتها:(:sm1:
السعه 2 بعد شوي بشرب شراب الكرش وخلاص ينتهي يومي
بكره بعيد يوم السوائل ان شاء اللهpb094
لان بكون لحالي بالبيت وامي ماراح تغصبني على شئ ههههه

متمعطه اتركي التمر وتعالي معي بالسوائل مره رهيب ولا تجوعين اشربي اي شئ وباي كميه ماء عصير شاي قهوه شوربه كوفي لبن حليب اللي تبين المهم سائل اولا ما تجوعين ثانيا ما يسبب لك امساك:sm5:

اذا تبين تعالي بجنبي وخل نعطي السعرات الحراريه ظهورنا ونغايرهم بنحفناpb095 الين الاسبوع الجاي نطب معهم pb036

*bluebird*
25-06-2009, 01:55 AM
شكرا للي ردت علي pb094 ارتحت شوية لما قريت ردك!

الا بنات ما قلتولي كيف اسوي شراب الكرش مدري شاي الكرش هذا و متى أشربه؟ :confused:
و يعني هو مجرد إخفاء الكرش و تخلص من الغازات و لا يساعد في حرق المنطقة؟ :confused:

طيوف الكون
25-06-2009, 02:31 AM
^^^^^^^
شراب الكرش ملعقه زنجبيل وقشر رمان ومرميه وكمون وزعتر وليمون وشاي اخضر وشمر ونخاله
طبعا انا ما حطيت كل ذا اخترت اللي عندي بس وما شيه عليه اللي انا اشربه زنجبيل وشمر ونخاله وكمون وخفت مره كرشتي عليه ما بقى الا شئ بسيط مره ان شاء الله يروح مع الرياضه

LOIYAL
25-06-2009, 02:43 AM
: ( يآآآآآآرب تقوي ارآدت إن شاء الله من يوم السبت ببدأ دايت منتظم ..

عجزت انتظم ع دايت اليوم اسويه بكرا اخربه وش الحل : (

[ أنين الحرف ~
25-06-2009, 03:04 AM
انـآ الي بأنتحر :mad:

لي 3 آيآم على رجيم واليوم خربتـه بسبب ساندوتش :sm3:مسحب البيك وكوب بيبسي:mad:

شسوي شرولي ومايدرون اني مسويه دايتpb036 ويوم شفت ماقدرت أقاوم :sm1:

بس بعاقب نفسي وبأكثر مشي ورياضه:sm5:

يـآرب نحفنـآ يـآرب pb189

لمسه ذوووق
25-06-2009, 03:17 AM
مراحب بناااات

جاء الاربعاء وجاء التخبيص :sm1:

طبعا كالعاده قمت الظهر سويت الغداء وتغديت ما كثرت

لعبت ايروبكس ساعه

شربت المغرب عصير اناناس وكيوي :sm5:


الساعه 9 بدا الغلللللط :sm1:
رحت عند اهلي وجابوا اكل هندي واخذت من كل نوع ملعقه وشوي وخبز وسفن اب

وحليت بكيك شكولاته :sm1:


والحين اشرب شاي اخضر وبشرب شاي جامو بعد شوي:sm1:

اوريو باالكراميل
25-06-2009, 03:18 AM
bp039Realistic

شكراُ ياقلبي .. pb094 bp039

تولااااي

هلا بك ياقمر ..bp039

مكرونة pb036 ؟ .. اتوقع انه ممنوع نشويات .. :sm12:

وربي يضعفنا ان شاء الله .. ^_^

تعشيت زبادي + شوية سلطة عبارة عن طمام وخيار صغار .. عليهم خل --> اذا ممنوع خبروني خخخخ

بـــــرب بمـشي لمدة ساعة .. دعواتكم ..

هلاااااااbp039

ممممممم هو نشويات بس عادي ماكثرت :D

وتوي ماشيه نص ساعه على الاوربت تراك

وووووو والحين بسوي تماين بسيطه
واحب اقولك معلومه ترا النط كويس ههههههههههه

ترا انا انط 50 نطه احب يحرك كل شئ بالجسم

وبالنسبه للعشاء لسا بس احتمال زبادي

يلا برب بنط وبجى هههههههههههههههه:D

al6mo7ah
25-06-2009, 03:21 AM
اهلين بنات وهـ احوبكم رغم اني مو متواجده معكم كثير بس اقرى دايم كلامكم
اولا/ الاخت نوره مررره شكرا الصوره بحد ذاتها تحمس ياي جنز واسع والخصر نحيف
ثانيا / احس فيه ناس وانا اولهم صار النحف عندهم برستيج وهوس اكثر من ماهو صحه وهذا غلط بس احيانا اتضايق لاني وصلت لمرحله اني مااستمتع بالاكل حتى لو اكلت شئ مشهي واحبه ولذيذ اكل وكآآبه يعني ماستمتع ف لاننسى انو الشهيه نعمه
ثالثا/رجيم رائع قول الرسول (نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع)
حبيبتي زبرجد
شكرا مره على اهتمامك بنا جميعا ويااااااااااارب تنحفي وتنبسطي بجسمك والجميع بعد وانا بعد >>> اخلصي
انا حبيت مررره فكره منقوع البقدونس وبكره بشربه ان شاء الله بس مدري اغليه والا انقعه ؟؟؟
مدري اذا حكيت لكم عن القدر اللي يطبخ بالبخار عند ساكواي تذكرت كتب عنه بس محد رد لكن الحق رائع هو يعني في اليوم المفتوح كثرو الوجبه لكن اطبخو بالبخار
ايش كمان
نصيحه اخرى غير ماتخبرو احد بالدايت
مره اخصائية تغذيه قالت لاتجلسي طول الوقت انا دبه ابي انحف مابي اكل لانك بهذه الطريقه تودين نفسك لطريق السمنه يعني خلاص قللي اكلك واستعملي رجيمك بس بنفس الوقت حبي نفسك واقتنعي بذاتك شوفي مزاياك
طبعا انا اقول لنفسي قبل لااقولكم
وبالتوفيق جميعا ياحلوين
ودي بجواب لسؤالي الجريش يسمن ؟

narcissus flower
25-06-2009, 03:52 AM
عجزت انتظم ع دايت اليوم اسويه بكرا اخربه وش الحل : (
انتي زيي الاراده 0 :(

..

بنات ودي ابدا معكم من بكره عادي ؟؟
اذا عادي ممكن اذا ماعليكم كلافه تعطوني ارقام الصفحات الي فيها الاشياء المهمه البرنامج الي ماشين عليه و شراب البقدونس و غيره ........

*روعه*
25-06-2009, 04:00 AM
صباحكم قشطة مع العسل pb094


افوكادو


يازينك .. والله انك زيي . لما اشوف كنافه او بسبوسه او تشيز كيك او سينابون اقول بلا رجيم بلا وجع قلب خخخخخ



نوف الدلوعه

احبك انــا احبك pb094

ياختي خلاص أنا تحطمت من اللي قاعده أسمعه
كل يوم تهزيى
وذب علي
كل من يشوفني يسمعني كلام يعور قلبي
أنتي مريضه شكلك وملامحك تغيرت صرتي سمرا عظامك بارزه
صرتي يابسه مافيك قطرة دم


وااااااااك واك واك << دجاجه :D


تصدقي كلامك ريحني كثير ..كنت احسب ان بس انا اللي اتهزأ :D.. اكتشفت شي في حريمنا .. حبهم الشديد للتحطيم pb093

تراهم غيرانين مننا عشان كذا شغالين تحطيم pb034

وربي مامتي هلكتني كل ماشافت واحد بالتلفزيون وجهه مرضان قالت شوفي هذا زي وجهك << بتنتحر :mad:

ومره خالاتي مسكوني جلست تقطيع فيني يقولون ملامحك تغيرت :( وجهك شااااحب :(وييييين خديداتك الفوشيه :rolleyes:

وتراني معاك كملي كملي لـ 50 :D وانا بوصل ل 40 pb095 << تاخذ بعقلها حلاوه خخخخخ


يومي


مخرووووووووووووب ع الاخر

دائما اخربها في الويك اند ماادري ايش اسوي :sm1:


صحيت الساعه 6 اكلت توست وسلطه وتونه

وشربت شاي اخضر بعدها

وبعدين رحت لخالتي .. اكلت بسبوسه:sm1: وقطعتين جالكسي:sm1: وموكا :sm1:

واتعشيت عندها ساندوتش شاورما وقطعتين فطيرة لبنه pb131


بس مشينا ساعه pb036 وقبل ماانام بمشي ساعه واعمل شويه ايروبيك


نفسي بكورن فلكس pb189 << turn your face :D



اشوفكم على خير ياؤطط pb094

متمعطه
25-06-2009, 04:19 AM
تولاي يا عسل انا وقفت الدايت بس مو قاعده اخبص بس لسى فمي ملتهب
طيوف الكون خلاص من بكره سوائل باذن الله بس ما ني مصدقه اني بشرب فرابتشينو بدون ذنب انتي مجربه الدايت بهالطريقه ؟؟؟ اللي سألتهم قالولي مشروبات بدون سكر ومو كل شئ ؟ وبعدين بسأل عن الشوربه داخله بالديت واي نوع ؟؟ ومثلا الزبادي يعتبر سائل ؟؟؟
أخاف لو بدأ الدايت اتمادى احس اي شئ بيعجبني بأطحنه واقول سائل هههههههههه

متمعطه
25-06-2009, 04:22 AM
بالنسبه لنظرة الطيب وباقي البنات اللي مسوين التمر ترى مررررره ينزل بس غصب عني تركته استمروا انشالله كلكم تصيرون رشيقات وممشوقات وذوات قوام حلو ياحبيلكم يا فلذات اكبادي
<< بتحسسكم بالحنان مع اجواء الدايت

متمعطه
25-06-2009, 05:04 AM
بنات انا استغرب منكم تشيلون هم الوجه ما ينحف انا مرررررررررره احب الوجه النحيف مااحب الخدود مو زي الناس بس الاهم راحة البشرة والوجه
المهم اللي بقوله ان كل شئ تطور الله يخلي النفخ وعيادات التجميل مو لازم اوفر بس اذا مو مرتاحه روحي بس عبي الفراغات اللي بالوجه ( فيلر )
واذا ما تأيدون في حبوب الخميره ادري انها تسمن بس في طريقه للي يبون ينحفون قبل الاكل او شئ زي كذا انا اخذتها قبل كم سنه بس ماابي اقولكم طريقه غلط ناسيه شلون اخذتها بس ما سمنت عليها مع اني اسمن بسرعه وانحف بسرعه بس اسألوا لحد يستخدمها كذا هي مرررررره مفيده الخميره
او ممكن تسوين ما سكات طبيعيه حلبه وخميره واشياء زي كذا لا تقولون ما تنفع اكيد تنفع بس مؤقت
لا تحطون هالشئ عائق وتتحججون فيه لاااااااااااااااااااا الدايت مظلوم مو بس هو ينحف الوجه حتى السهر والهم والتفكير والدراسه

ام غميزه
25-06-2009, 05:16 AM
بنآآآآآآت
بسألكم

وش رآيكم
بـ رجيم عذآري
آنآ سمعت عنه إنه حلو

عاد قلت ودي اسويه
آنآ واختي
مع مشي سآآآعه

بالله في وحده جربته
ياليت تسدح لنا تجربتهااا فيذا وتقول تسم نقصت من تسيلو

Nina-chan
25-06-2009, 05:22 AM
مشاء الله عليكم بناااات....تحمسوووون الواحد صدق...مشاء الله ريالستيك....تعجبيني صرااحة....انا مع اللي تنقص وزنهاا ببطء وما تتسرع...لأن الجسم يترهـــــــل ولا راح تستفيد الوحدة ولا راح تقدر تلبس شيء :sm4: يعني كأنها ما سوووت شيء ولا تعبت...:sm12::(
فشووووي شووووي يا بنات.....وتحكموا بأنفسكم.....وحاولوا تلغون الاشياء الدسمة...وصدقوووني اروع ريجيم هو التخفيف او السعرات....يضبط لك الوزن وفيه بعد نظام بول ماكينا....اكثر من رائـــــع......أنا راح اشترك معكم قريب....بس لازم اروح اقيس وزني....لأني سمنااانة شووووي....وابي الحق نفسي.....ع فكرة....قبل كان وزني 89 والحين مشاء الله تقريبا 67 او اكثر شوي....لأني حاسة اني زايدة!!!:eek:


بعطيكم روابط باليوتوب فضييييييييييييييعة.....مرررة خطيرة لشد الجسم.....احبهااا وتنحف وتنحت الجسم حيل....خصوصا الزنود والمؤخرة....


هذي للمؤخرة ممتاااااازة


http://www.youtube.com/watch?v=nazEcHd9k-w&feature=fvsr


وهذي للسيقان


[http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&feature=channel/CODE]

وهذي للبطن فضيــــــــــعة


[CODE]http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=channel

وهذي لليدين

http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY&feature=channel


راجعة لكم قريب...

غفوهَ
25-06-2009, 06:51 AM
Realistic

شكراُ ياقلبي .. pb094 bp039

تولااااي

هلا بك ياقمر ..bp039

مكرونة pb036 ؟ .. اتوقع انه ممنوع نشويات .. :sm12:

وربي يضعفنا ان شاء الله .. ^_^

تعشيت زبادي + شوية سلطة عبارة عن طمام وخيار صغار .. عليهم خل --> اذا ممنوع خبروني خخخخ

بـــــرب بمـشي لمدة ساعة .. دعواتكم ..







هلآ حبيبتي
بالعآفيه
حآولي تبتعدي عن الطمآطم لآنه فيه نسبة سكر وكمآن بيعمل مشآكل في البطن بيسبب غآزآت ,
ورجيم وغآزآت مآيصحش خآلص , كلي خيآر وسلط وجزرّ .. او كروم الآبيض والبنفجسي ,لذيذ
مع رشة ملح وحده او بدون وليمون ورشة بذرة الكتآن مدقوقه
بذرة الكتآن مره مفيده وتنحفك حيل لانها بتعمل على تذويب الشحومّ ..

:)bp039 بالتوفيق

اوريو باالكراميل
25-06-2009, 07:11 AM
نشوفكم بالليل بنااات
انا تقريبا راضيه عن يومي
وان شاء الله نستمر يارب
لى باك

LOIYAL
25-06-2009, 08:32 AM
انتي زيي الاراده 0 :(

..

بنات ودي ابدا معكم من بكره عادي ؟؟
اذا عادي ممكن اذا ماعليكم كلافه تعطوني ارقام الصفحات الي فيها الاشياء المهمه البرنامج الي ماشين عليه و شراب البقدونس و غيره ........


:sm1:

أهلييين .. امم انآ ببدأ رجيم فوآكه من يوم الجمعه إن الله إلى يوم الثلآثاء لأن هو مو اكثر من 5 ايآم وتسوينه بالشهر مره وحده بس وينحف تقريبآ باليوم من نص كيلو الى كيلوين إذا انتظمتي << !! انا ماقدر سويته ونحفت هيك لأني ما اطول اسويه يومين وافكــه وإذا تبينه بلغيني أكتبـه لك بالتفصيل < لأن كنت عند اخصآئيه وإذا مر اسبوع بالشهر مانحفت تعطيني إياه :rolleyes:

وبس :sm18:

a7lahm
25-06-2009, 11:42 AM
مرحبا بنااااات
الله يقويكم ياربببببب pb189
بنات بليز انقذوني تكفووووووون:sm1::sm1:
يبي لي انزل 5 كيلو وما اسوي رياضيه:cool::cool:
وباديه تطلع لي كروشه صغيرهpb131
وابي انزلها بالاضافه الى 5 كيلو pb093
بليز علومني شلون :sm12::sm12:
وابي اعرف شراب الكرش وشو ومتى اخذه ويفيدني ولا لا pb030

ويارب اننا ننحف والله يحقق لكم الي تتمنونpb189bp039

أم سعود
25-06-2009, 12:02 PM
أخاف لو بدأ الدايت اتمادى احس اي شئ بيعجبني بأطحنه واقول سائل هههههههههه

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخ ياحبيلك ضحكت ضحك pb027


بنات من الفلاحة فيني قست اليوم مدري ليه مع ان الوزن انا كل جمعة :mad:
ولانحفت مررررة ضايق صدري قهر كان ودي أنزززززززل بس يالله الحمدلله معليش:sm1:
من القهر قمت ولا افطرت بس جالسة :(

بنات لاتتحطمون اذا مانحفتوا :sm4: < علمي نفستس pb027

لاجد الجسم ذكي يبي يفشلتس يقول هاه مانحفتي pb034 ويمسك هالشحوم مسك pb034 عشان تاكلين وتوسعين صدرتس ;)
بس لين شافتس ثابته قال اقول بس خل انحفها حوّمت كبدي ماكلت :mad:


< أبو النظام اللي عندتس pb027

LOIYAL
25-06-2009, 12:21 PM
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخ ياحبيلك ضحكت ضحك pb027


بنات من الفلاحة فيني قست اليوم مدري ليه مع ان الوزن انا كل جمعة :mad:
ولانحفت مررررة ضايق صدري قهر كان ودي أنزززززززل بس يالله الحمدلله معليش:sm1:
من القهر قمت ولا افطرت بس جالسة :(

بنات لاتتحطمون اذا مانحفتوا :sm4: < علمي نفستس pb027

لاجد الجسم ذكي يبي يفشلتس يقول هاه مانحفتي pb034 ويمسك هالشحوم مسك pb034 عشان تاكلين وتوسعين صدرتس ;)
بس لين شافتس ثابته قال اقول بس خل انحفها حوّمت كبدي ماكلت :mad:


< أبو النظام اللي عندتس pb027


هههههههههههههههههههههههههههههههه pb192

شكلي بنتظمم ع النظآم لأن السألفه فيها عنا << pb036

:sm1: اليوم افطررت فطآير جبن :sm1:

ومآرآح اتغدى لأني جد ثقلت بس الله يعييين من العشاء pb131 دآئمممآ يخرب علي

وإن شاءء الله من بكرآ رجيم فوأكه:sm18:

نوف الدلوعه
25-06-2009, 12:59 PM
* روعه * bp039
حبتس العافيه ياقلبوووو pb094
وأنا بعد أحبتس pb094

أجل كويس مو بس أنا اللي أتهزأ وأسمع ذا الكلام :D
يأختي اللي يقهر أن اللي أسمع منهم هالكلام دوووبب :mad: pb093 pb034
بس الغيره وماتسوي pb034
واللي مايطول العنب pb034
بأكمل الله لايعوق بشر :D .. يالله أنا وياتس للـ 40 pb034 وبعدها للمقبره :eek: :eek: :D


دوتس bp039 pb094


بنات من اللي قاعد يسوي ألحين دآيت السعرآت ؟؟
قرووب السعرآت وينهم :D ؟؟

روعه أنتي معنا بقروب السعرآت :confused: ؟؟
ولا نجد معنا :confused: ؟؟

مدري وش فيني كذا صايره سبهه :confused: أقرأ الردود وأنسى pb036
ماشاءالله كثير اللي بذا النادي :D الواحد ينسى pb094

بنات الله يخليكم اللي بقروب السعرآت تقول :confused:

bp039 bp039 bp039

أم سعود
25-06-2009, 01:20 PM
^
ايه انا معكم في قروب السعرات بس انتي موب معنا انتي على أكلتس ذا لازم لتس قروب لحالتس اسمه رجيم السعرة الواحدة pb027
انا هدفي الاول الاربعه وخمسين أمنيتي أوصل لها :sm5:pb189 وهدفي الاخير للخمسين pb030pb030 آآآآآآآآآخ بس لو أوصلها حلم حياتي بعد حلم العرس طبعا :) < تلايطي مناك pb027
والحين انا 57 كما يتضح لك في ميزان الوزن في الاسفل pb024 < فرحانه بذا الميزان توها مسويته أمس pb027

قلــبي غ ــيور..}
25-06-2009, 01:50 PM
هاااااااااااااااي بنات pb189

كيفكم وكيف الدايت معكم <<:(

بنات انا من بديت وكل تفكيري بلاكل :sm1: وكل شي اشتهيه :sm1: ومابقى مطعم بلعالم مشتهيتهpb036

يارب الصبر<<:( ... توني عاد باول يوم وتوني افطرة عصير جزر وبرتقال +2توست+جبن كيري:D

وبتغداء صدر دجاجه مع خضار ,,, وبفطر سلطه وزبادي ... انا قاعده امشي مع مسافرهpb189:D

بس بغيت اسال وش اسهل واحسن رجيم ... ابي البنات اللي جربو ونفع معهمpb036

وانصحكم اكلو ببطى لانه يساعد على تنزيل الوزن انا سمعت كذا :D


والله يقويكم وموفقينpb189pb189bp039

نوف الدلوعه
25-06-2009, 02:04 PM
^
ايه انا معكم في قروب السعرات بس انتي موب معنا انتي على أكلتس ذا لازم لتس قروب لحالتس اسمه رجيم السعرة الواحدة pb027
انا هدفي الاول الاربعه وخمسين أمنيتي أوصل لها :sm5:pb189 وهدفي الاخير للخمسين pb030pb030 آآآآآآآآآخ بس لو أوصلها حلم حياتي بعد حلم العرس طبعا :) < تلايطي مناك pb027
والحين انا 57 كما يتضح لك في ميزان الوزن في الاسفل pb024 < فرحانه بذا الميزان توها مسويته أمس pb027


هههههههههههههههههههههههههههه pb027 pb027
الله يقطع أبليستس أجل رجيم السعره الواحده pb036 :eek: pb027
لا يأختي خلاص أنا بأنتظم معكم برجيم السعرآت من السبت أن شاءالله pb094

وزنتس زي وزني
أنا 56 ونص pb030 pb030
وأبي أوصل لـ 55 pb189 وبشوف أذا فيني حيل كملت معتس ومع روعه للـ 50 :D
مبرروك على الشريط :D

طيب أذا مافيه ثقاله بسؤالي pb094 :D
أنتي كم سعره تآكلين باليوم ؟؟
يعني لازم آكل 1200 ولا كثير ولازم أقلل ؟؟

أنتظر ردك pb094
bp039



تحمي الطار bp039

شووفي ياقلبووو أنا عن نفسي الدآيت اللي جاب معي نتيجه ونزلني
من الثمانينات للخمسينات pb030 هو دآيت التوست البر والجبنه اللايت
صحيح أنه متعب وقاااسي بس نتايجه تهوووس pb030 pb030 pb189

bp039

أم سعود
25-06-2009, 02:29 PM
[CENTER]



هههههههههههههههههههههههههههه pb027 pb027
الله يقطع أبليستس أجل رجيم السعره الواحده pb036 :eek: pb027
لا يأختي خلاص أنا بأنتظم معكم برجيم السعرآت من السبت أن شاءالله pb094

وزنتس زي وزني
أنا 56 ونص pb030 pb030
وأبي أوصل لـ 55 pb189 وبشوف أذا فيني حيل كملت معتس ومع روعه للـ 50 :D
مبرروك على الشريط :D

طيب أذا مافيه ثقاله بسؤالي pb094 :D
أنتي كم سعره تآكلين باليوم ؟؟
يعني لازم آكل 1200 ولا كثير ولازم أقلل ؟؟

أنتظر ردك pb094
bp039



حسبتها ذاك اليوم طلعت لي أقل من 600 سعرة pb024
يعني أحسها منتازة جدا pb024pb189
أحس 1200 كثيرة pb036 وين ضعف اللي آكله يعني pb036

تحمي الطار bp039

شووفي ياقلبووو أنا عن نفسي الدآيت اللي جاب معي نتيجه ونزلني
من الثمانينات للخمسينات pb030 هو دآيت التوست البر والجبنه اللايت
صحيح أنه متعب وقاااسي بس نتايجه تهوووس pb030 pb030 pb189

انتي تعودت معدتس خلاص على ذا الجبن والخبز الله لايحرمنا فتلقينتس حتى ماتجوعين pb093
طيب انتي بس تاكلين كالسيوم و نشويات وين البروتين وين الفيتامين ؟
تلقينتس الحين صلعا وأظافرتس تكسرت ورموشتس حتّت pb093 pb027

لازم يابنات الرجيم يشمل فيتامينات وكالسيوم ونشويات وبروتين ..
اللي تتواجد في الفواكة والخضار واللحوم والبيض واللي ماتعبرها أختنا في الله نوف pb027

نوف الدلوعه
25-06-2009, 02:51 PM
حسبتها ذاك اليوم طلعت لي أقل من 600 سعرة pb024
يعني أحسها منتازة جدا pb024pb189
أحس 1200 كثيرة pb036 وين ضعف اللي آكله يعني pb036



انتي تعودت معدتس خلاص على ذا الجبن والخبز الله لايحرمنا فتلقينتس حتى ماتجوعين pb093
طيب انتي بس تاكلين كالسيوم و نشويات وين البروتين وين الفيتامين ؟
تلقينتس الحين صلعا وأظافرتس تكسرت ورموشتس حتّت pb093 pb027

لازم يابنات الرجيم يشمل فيتامينات وكالسيوم ونشويات وبروتين ..
اللي تتواجد في الفواكة والخضار واللحوم والبيض واللي ماتعبرها أختنا في الله نوف pb027


هههههههههههههههههههههههههههههههه pb027

الشعر أذا حت الله يعافي الباروكه :D
والأظافر والرموش أكستنشن :D


يأختي وش أسووي ماأحب البيض ولا اللحم ولا الخضار :confused::confused: !!
الله يعيني يوم السبت على دآيت السعرآت رآح أغصب نفسي على أشياء ماأحبها :sm1:

600 سعره قليله يأختي pb036
<< شوفوا من يتكلم أم سعره وحده pb027

أحس أن 850 أو 900 معقوله
بالجدول اللي نزلتيه مكتوب الأنسانه العاديه اللي ماتسوي دآيت
المفروض تآكل 2200 سعره pb036 !!
يعني حنا المفروض نآكل النص 1100 سعره