PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 [26] 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

نوف الدلوعه
16-06-2009, 12:49 PM
روووعه bp039
وشوله حارمه نفستس من الشوكليت :D ؟؟
أكلي كل يوم بس حاجه معقوله :D يعني أنا مثلآ يوم وزني كان 65 كنت أسوي رجيم وآكل كل يوم حبتين شوكليت من شوكولاين والحمدالله وزني كان ينزل وماكانت تآثر علي أبد
والله لو أننا بنصير موديلز عشان نهلك روحنا ونحرم نفسنا كذا :D كلي ولا يهمك على ضمانتي وماجاك علي :D
أتكلم جد والله وللأمانه حبتين صغار ماتأثر وتعدل مستوى السكر عشان مايجيك هبوط
بس حبتين مو كيلو :D

ودتس bp039




صباح الخير

انا في حالة انهيار وقسم ماعاد اقدر اتحمل
ياناس انا مااكل ابدددد
لي اسبوع يومين سويت ريجيم التمر واللبن
وباقي الايام كل اكلي سلطه مع توست ولااتعشى
حامت كبدي من عرفت عمري وانا من ريجيم لريجيم وليتني انحف على سنع
لو اني من النوع اللي ياكل كان اقول ماعليه بسس ابدد مو راعية اكل
وامشي واشرب مويه وهالكمون والاخضر حامت كبدي منه
واي شيء اشتهيه امنع نفسي منه بعذر انه يسمن
تحسبون اني انحف .؟
لا واللي مضيق صدري اكثر ان بطني ينتفخ لو اشرب مويه مدري وش السبب.!
لي اكثر من 6 سنوات وانا اكلي خاص نادر اكل مع اهلي ومع هذا مااستفدت شيء
والمشكله لو بآكل زي هالعالم كان مادخلت من الباب
اهلي مستغربين يقولون على هالاكل وماتنحفين صح
لاتقولون روحي حللي رحت ومافيني الا العافيه .
رحت لكذا اخصائية تغذيه ..
انا مااقول مانحف انحف الحمدالله بس مو اللي ابغاه ولو نحفت وتركته يومين وصرت اكل زي العالم
اكل طبيعي ارجعع..
من كثر ماجربت ريجيمات الدنيا ماعاد اقدر اسوي ريجيم تحوم كبدي اذا اكلته ولااكمله..
صارت عيشتي زبادي وجبن وتوست ..
وهالايام مخففه التوست قلت يمكن هو اللي يسمني ..

مدري شسوووووووي حامت كبدي وقسسم ..
حتى الموضوع ودي اشارككم بس مااقدر خلاص احس اني متحطممممممه
كل يوم ادخل واقرأ واطلع
ياحي ياقيوم تنحفني وتنحف الجميع من غير شررر ..



قصتك لفتت نظري
كأنك تتكلمين عني :)
بس الفرق أن وزنك ينزل .. أنا ماكان يتزحزح أبد
ولسنوات ظليت كذا .. بس عمري مايأست كنت أترك الدآيت وأرجع له بعد فتره لما جأ اليوم اللي بدأ الميزان يتحرك ووزني بدأ ينزل :)
شوفي ياقلبوووو دام الحمدالله ماعندك أي مشكله في الغده يمكن العيب في الدآيت
يمكن الدآيت القاسي مايناسبك .. لأن الجسم أذا كان الدآيت قاسي يحتفظ بالدهون ويتمسك فيها والشحوم ماتذوب بسرعه
يعني بتلاقين نفسك تقعدين أيام ماتنزلين الأ ربع كيلو وبالموت بعد
وذا اللي قاعد يصير معي لأني أسوي دآيت قااسي مررره والنزول أبطئ من ماتتخيلين
جربي نظام مايكون قااسي وأستمري عليه فتره طويله مع مشي طبعآ ورياضه
ماأدري أذا كنتي تمشين أو تسوين رياضه لأنك ماذكرتي
بس ترأ مهم مع الدآيت رياضه مررره ومشي

لاتيأسين ولاتتحطمين
أذا مانفعك نظام دآيت غيريه
وجربي غيره لما تضبط معك وتنحفين
ياااارب توصلين للي تبين :) bp039

طيوفه المغتربه
16-06-2009, 12:50 PM
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي
اليوم لديك الفرصة للتنويع أكثر في الوجبات على الأقل اكثر من أمس يوم العنب
تذكري عزيزتي الرشيقة أنه كلما أكلت أكثر نحفت اكثر .. بالطبع إذا لم تحبي تناول القراصيا صلبة ضعيها في الخلاط مع الثلج والفراولة كذلك تستطيعين شربها عصيرا..
هل قررت مالذي ستتناولينه في وجبتك الأخيرة اليوم ؟؟دعيني أطمئنك إلى بعض الأمور.. وحتى تعرفين أني أوفي بعهدي عندما قلت لك أن هذا الريجيم ممتع ولن أترككك جائعة فيه أو وحيدة.. تستطيعين تناول الدجاج مع الديك الرومي لا مانع..
وتستطيعين تناول اللحوم الحمراء كذلك بدل الدجاج لا مانع أختيار نوع واحد فقط هو الأفضل على الإطلاق.. وطبعا يمكنك تناول جلد الدجاج ..
السبب الذي أريد أن أحدد فيه وجبة بروتينية واحدة وليس صحن مشاوي مشكل مثلا هو أن لا أجعلك تأكلين فوق الكمية المعقولة.. فصحن الدجاج لوحده أقل من صحن الدجاج مع الديك الرومي..لأننا نحن الأكولين لا نعرف متى يجب أن نتوقف عن الطعام ولم نتدرب كفاية على ذلك... براعم التذوق لدينا تحب التنوع وتحب أن تتمتع بطعم هذا وذاك ولكن لو ألزمناها بنوع واحد من الطعام فإنها حتما ستمل وستترك الطعام سريعا..
لم نتحدث سابقا كثيرا عن الرياضة تحدثنا أن تأخذي نفسك بالهوينى وأن لا تجبريها على الرياضة بشدة .. وأحب أن أضيف أن لا تستخدمي أثقالا أبدا الأن في الرياضة..
لأن الأثقال ستحول الشحم إلى عضلات ونحن في برنامجنا نريد طرد الشحوم كلها.. لا تخافي بعد أن تصلي للوزن المطلوب استخدمي الاثقال في الرياضة لشد الجسم ولكن الآن لا نريد حبس الشحوم في الجسم..
بين فترة وأخرى غير روتينك الرياضي بمعني العبي خمس دقائق شي مختلف فاجئي جسمك بشيئ لم يعتده.. هذه الخمس دقائق التي قد ترينها بسيطة جدا هي التي تحرك العمليات الحيوية في الجسم والتي تسمي بالميتابوليزم..
أنظري إلى نفسك بكل فخر.. تمارسين رياضة...تأكلين أكلا صحيا.. امتنعت عن الأملاح والمواد الحافظة والملونة.. تسيرين بخطى ثابتة نحو الرشاقة ..ما أجملك وما أجمل ثقتك بنفسك...



#########################

الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس

اليوم هو يوم ممتع فكله فواكه ولكن لكل منها طعم مميز مختلف غني..ولكل فاكهة وظيفتها .. وكما تتذكرين المشمش فاكهة غنية بالبوتاسيوم والتي تطرد جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم... والبابايا لها القدرة على تليين اللحم لذا كلي على الأقل 2 أو 3 حبات ودعيها تعمل في جسمك وفي النهاية كلي على الأقل حبة أناناس واحدة حتى تحرق ما لينته البابايا... دعي الفواكه اليوم تعمل في جسدك جيدا ابتداء بطرد السوائل ثم تليين الشحوم ثم حرق الشحوم وغدا في يوم البطيخ سنشطف كل هذا إلى الخارج..
تعالي أحدثك عن أشياء لذيذة تستطيعين عملها لجعل يومك أكثر لذة .. مارايك أن تشربي الاناناس عصيرا أو حتى مخبوزا... افتحي الفرن على 400 ثم اقسمي الأناناسة قسمين ورشيها ببعض القرفة المطحونة وضعيها في الفرن ثم اخفضي درجة حرارة الفرن حتى 225 لمدة ساعتين تقريبا أو ثلاث حتى يمتلئ بيتك بتلك الرائحة الطيبة الأناناس مع القرفة ثم استمتعي بتلك الوجبة.. وتستطيعين الإبداع كذلك في الموز والبابايا...
أنا واثقة أنك الآن تستطيعين مواجهة الناس بنفسية أفضل ... أرجوك ثم أرجوك لا تضحي بريجيمك من أجل الناس والسهرات وحفلات العشاء.. ستمر عليك أيام يأكل الناس فيه من المطاعم بينما تأكلين أنت العنب...
هذا الأكل الذي يأكله النحيفون وترينه لذيذا لأنك قد ذقتيه من قبل وعرفتي لذته وستعودين إليه حال نحفك بنفسية أفضل دون ألم الضمير وتأنيبه..
ومهما كان الناس يحبطونك أو يقولون لك جربي هذه اللقمة فإنهم في قرارة نفسهم يقولون ليت لنا مثل إرادتها والتي تقوى يوم بعد يوم....
أريهم شخصيتك الجديدة تلك الرشيقة المثالية والتي تعرف متى تقول لا أنا عشائي اليوم أناناس وأنا سعيدة بتغذية جسمي بدلا من تعذيبه



وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم 11




######################


بطيخ طوال اليوم



هل أنت من الناس الذين ينظرون إلى البطيخ كماء فقط؟ إذن اسمحي لي أنك مخطئة في تقدريك لتلك الفاكهة العظيمة النفع..يحتوي البطيخ على نسبة عالية من المعادن والكلور والبرومين والبوتاسبوم وحتى بعض البروتين.. وأهم من هذا وذاك أن لديه القدرة على شطف جسمك من جميع الدهون المتراكمة والمذوبة في العشرة أيام السابقة ...
حتى بذور البطيخ فهي غاية في الأهمية ولا تستغربي من حديثي هذا .. وامضغي تلك البذور جيدا قبل البلع..هذه البذور هي مصدر المواد الغذائية في الفاكهة تلك البذور غنية بالطاقة تعلمي أكل البذور حتى في العنب والبابايا ولكنها مفيدة وكما وعدتك ان لا أقدم لك إلا كل ما هو مفيد وصحي للجسم ..اجمعي العائلة حول صحن البطيخ
وقدميه لأصدقاء أبنائك فالبطيخ فاكهة محبوبة ستأكلينها أنت وعائلتك باستمتاع..



وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم 12


#####################3

الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

لا تخافي من أي نقص في أملاح الجسم لأن المشمش المجفف له قدرة فائقة على إعادة توازن الجسم من ناحية الأملاح.. قد تكونين أمس أكثرت دخول الحمام بسبب البطيخ الذي شطف جميع الأوساخ المتكدسة والشحوم الذائبة على مر الأيام السابقة ... ألا تحسين الآن أنك خفيفة وأن صحتك العامة أفضل بكثير...
تحدثنا سابقا عن المشمش المجفف وفوائدة العظيمة للجسم .. كما وعدتك كل شي في البرنامج يغذي الجسم ويعوضه عن ما ينقصه مع المفعول السحري في إنقاص الوزن ... لذا سنتحدث الآن على اللذة في ساندوتش الأفوكادو...
نعم الأفوكادو في ساندوتش.. هل هو جديد عليك.. إذن أدعوك لتناول طبق لذيذ
ومن يصدق أنك ستأكلين ساندويتشا في ريجيم.. ومن الطبيعي أن تفكري بأن الأفوكادو فاكهة مسمنة.. كلامك صحيح إنها مسمنة فقط إذا استخدمت مع الخليط الخطأ ولكنها في هذا الخليط منحفة!! ومغذية كذلك..
تعالي نتحدث عن الخبزة بالتفصيل... اختاري أي نوع خبز يعجبك وبأي عجين على راحتك .. لا يشترط أن يكون أسمرا أو أبيض فالخبز متروك لك.. ضعي فيه المغذيات مثل الطماطم والبصل والخس والبصل الأخضر وطبعا ضعي مايونيز وكريما حامضة إذا رغبت وقطعي الأفوكادو في الخبزة وتناوليها .. اجعليها بالحجم الذي ترغبين...
وتذكري أن وجبتك كليها كربوهيدرات فلا دجاج ولا لحوم مسموح بها في الخبزة..
هل رأيت الذ من ذلك؟؟




عشاؤنا اليوم هو نموذج لعشاء الكربوهيدرات المفتوح ففي المستقبل عندما أقول لك مفتوح بوعي أو كربوهيدرات مفتوح فإني أقدم لك نموذجا اليوم..
الكربوهيدرات مفيدة جدا للجسم فهي التي تمدنا بالطاقة .. إذا كنت من محبي الأرز الصيني فاليوم فرصتك ولكن تذكري بلا ملح..لا تتركي المسألة لتقديرك وتتساهلي في ملعقة واحدة من الملح تذكري الهدف تنظيف الجسم وطرد السوائل والشحوم ساعدي جسمك على أداء وظائفه بشكل فعال...
اطبخي الخضروات الثلاثة بالطريقة التي تشائين بأي شكل وبأي طريقة مقلي أو مسلوق أو على البخار...
لن أحدد لك الكمية لأني أعرف أن الأكل اللذيذ لا نستطيع أن نتوقف عن تناوله فسأجربك اليوم وأريني كم يكفيك للشبع..
لو عدنا إلى الفئات الغذائية التي ذكرتها لك بالتفصيل من قبل ستجدينها ثلاثة الكربوهيدرات والبروتين والدهون ولا تستطيعين القول بأن أحدها مسمن أكثر من الأخر وكلها مهمة لعمليات الجسم ووظائفه والصحة العامة ...الاكل بالطريقة السليمة والخلط السليم يقى من السمنة وهذا هو المفتاح...الأكل يسمن لأنه لم يهضم جيدا وخزن على شكل شحوم والفواكه من أسرع العناصر هضما في الجسم ..
وذلك إذا أكلت منفردة ولكن عندما تأكلين الفواكه بعد الطعام فإن الإنزيمات الهاضمة للطعام تعرقل عمل الإنزيمات الهاضمة للفواكه فتظل الفواكه محبوسة في الجسم فترة طويلة حتى تتعفن وتسبب الغازات ...
تذكري أبدا لا تأكلي الفواكه مع أي شيء وهي لا تصلح أبدا مع قائمة الدهون كأن تضعي الكريما على الفراولة مثلا....
ولا تظني أن الدهون غير مهمة أو ضرورية لوظائف الجسم فهي هامة جدا ولكن بالخلط السليم إما مع الكربوهيدرات وإما مع البروتين وليس كليهما..



وبعد أن رأيت أفكارا لطبق الخضروات مع الأرز تذكري عدم إضافة الملح ..
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثالث عشر


##########################333
برب لااحد يرد

طيوفه المغتربه
16-06-2009, 12:51 PM
##########################333
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز
اليوم هو يوم الفاكهة المحضة فوجباتك اليوم كلها فاكهة وأي فاكهة .. قد تصابين بالملل واليأس وتقولين أن حياتك قبل أسهل... أبدا لم تكن حياتك قبل الريجيم أسهل
كنت دائما تتذمرين من وزنك وشكلك ودائما تحسين بتأنيب الضمير .. الشي الوحيد الذي كنت تتساهلين فيه هو الأكل بلا مقياس...صدقيني لن تعيشي مختلفة عن الآخرين فترة طويلة .. هي فترة نزول الوزن فقط ثم تكونين قد فهمت فكرة الريجيم والخلط السليم للطعام وستسطيعين بعدها الاعتماد على نفسك..


وفي الحقيقة نظام الخلط السليم للطعام نظام سهل وفعال فالفاكهة مفتوحة تأكلين منها طوال اليوم قبل فترة التوقف والانتقال إلى الصنف الآخر وستأكلين وجبات كربوهيدرات كثيرة في الأسبوع او بروتين كثيرة كذلك...


ودعيني أسألك سؤالا واجيبني عليه بصراحة.. لو تركتك تعملين ما شئت ولم ألزمك بالريجيم مالذي كنت سـتاكلينه؟؟؟ معلبات؟ أغذية قليلة الدسم؟ اغذية مختلطة من جميع الفئات؟ قضمة بيتزا ولقمة كيك؟ أرأيت...
طريقة حياتك هي التي كانت تسمنك وكنت لا تلقين بالا للقمة من هنا ولحسة من هناك وهذا ما فاقم الوزن...
تعالي احدثك عن البيتزا المحبوبة من الجميع ... إنها خليط بين الكربوهيدرات والبروتين (العجينة والجبنة ) وعندما تأكلينها متلذذة فإن إنزيم البروتين يعطل عمل إنزيم الكربوهيدرات وهكذا حتى تصبح الجبنة في بطنك فترة طويلة متعفنة تتنتظر إنزيما هاضما لها..ألا ترين أنك في هذا البرنامج صحة معدتك أفضل وشعورك بالغازات والتخمة اختفي.. هذا هوالخلط السليم للطعام...


وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الرابع عشر

########################3

الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي

هل تصدقين أنك أمضيت أسبوعين من الراحة وتغذية الجسم التغذية السليمة..أعرف أنك مستعجلة لمعرفة ما معني " مفتوح بوعي" وأعرف أنك صبرت كثيرا قبل الوصول إلى هذه المرحلة المتقدمة من الريجيم...
اليوم عزيزتي ستأكلين بلا تأنيب للضمير ستأكلين براحة ونعيم وتهنئين نفسك على أنجازك الرائع ..لا تدعي نفسك السمينة السابقة تختار لك ما تأكلين بل دعي نفسك الرشيقة الجديدة دليلك نحو الاختيار.. وتذكري قبل اختيارك أنها ليست المرة الأولي ولا الأخيرة التي تتناولين فيها هذا الصنف فرفقا بنفسك وفكري بعقلية الرشيقة وليس السمينة كما قلنا قبل قليل..

دعيني أكلمك بصراحة وبدون إحراج...
هناك فرق بين طريقة أكل الإنسان وغيره من المخلوقات.. الإنسان يأكل بعقل ما هو مفيد بيد واحدة لقمة لقمة ويمضغ جيدا وهذا ما يفرقه عن الحيوان.. الإنسان لديه حريه الأختيار في أن يختار الطعام المناسب له ولصحته ولشكله...
اخترت لك أطعمة طوال اليوم تطلق الإنزيمات الحارقة بشدة وبفعالية وفي المساء كلي ما تشائين ولا تعتبري هذا غشا منك فأنا اليوم أسمح لك بتناول ما كنت تظنين أنك حرمت منه لفترة... إذا أردت أن تأكلي طعاما من مختلف الفئات الغذائية كساندويتش دجاج (كربوهيدرات+ بروتين) سأسمح لك اليوم ولكن بوعي
كلي بوعي كل لقمة محسوبة وكل لقمة ممضوغة جيدا وكلي كما يجب أن يأكل الإنسان أولا والرشيق ثانيا...
فالنظام الغذائي ليس نظام طعام فقط يتغير ولكنه نظام حياة ...
لقد وعدتك أن لا أجعلك جائعة أو متعذبه وها أنا أوف بعهدي معك وهذه فقط البداية..


"معظم النساء يقدرن أن يكن نحيفات أكثر من أن تقدريهن أن يكن من الناجحات أو المحبوبات"

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الخامس عشر

######################



الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: سلطة

هل وزنت نفسك اليوم؟؟ هل رأيت مفعول الريجيم عليك؟ وهل رأيت أن الوجبة المفتوحة بوعي (والتي ربما خلط فيها الطعام خلطا صحيحا) لم تزد وزنك أبدا.. لقد أخبرتك من قبل أنه سيأتي اليوم الذي تأكلين فيه ما تشتهي نفسك دون أن يزيد وزنك على أن تبدئي وزنك بالفاكهة المناسبة.. هل أنت خائفة من مواجهة الميزان اليوم؟؟ مالذي تقصدينه أنك خائفة من المواجهة.. قومي وقفي على الميزان وانظري إلى وزنك لم يزد جراما واحدا مع أنك خبصت يوم امس وهذا دليل على أن جسمك كان بوسعه التعامل مع أصناف طعام من فئات مختلفة من عشاء أمس...
إفطار اليوم وربما وجبة اليوم قادرة على مسح كل آثار وجبة عشاء أمس.. هل لاحظت أنك لم تزيدي رغم أكل أمس هذا بسبب قوة الفاكهة التي سبقت الوجبة وفاكهة إفطار اليوم وهكذا.. ستستطيعين بعد الريجيم الذهاب إلى المطاعم وطلب الهمبرجر والشيبس والصودا دون أن يزيد وزنك جراما واحد فقط باتباع الأكل السليم السابق والتالي لتلك الوجبة..
الأناناس اليوم سيطلق الإنزيمات الحارقة للدهون وسيحافظ على مستوى الأملاح في جسمك.. بعض الأجسام حساسة للملح فبمجرد تناول القليل من الملح في الطعام يحبس ذلك الملح السوائل في الجسم فيزيد الوزن..
كلي الكثير من الأناناس اليوم لتحرقي الشحوم ولترفعي نسبة البوتاسيوم في جسمك وتعوضي أي نقص للاملاح..


ووجبتك الثانية المغذية والتي ستمد جسمك ودمك بالأكسجين وتمدك بالطاقة وحاجة الجسم من الألياف والمادة الخضراء في السلطة قادرة على امتصاص الشحوم الذائبة بفعل إنزيمات الأناناس.

دعينا نعود إلى حديثنا الخاص..
هل أنت خائفة من استرجاع الوزن بعد خسارته.. أعرف أنك تخافين ذلك ولكن بالخلط السليم للطعام أبدا لن تعودي لوزنك القديم ولن يزداد وزنك .. ولكن
نحن الأكولين نحب الطعام فهل معنى هذا أننا لن نستطيع اكل فطائر اللحم والدجاج لأنها خليط بين الكربوهيدرات والبروتين؟ لالا لا تخافي ستستطيعين الخلط في المستقبل وستأكلين كل ما تشتهين في المستقبل وذلك عن طريق فاكهة معينة في صباح وجبتك هذه ثم أخرى في صباح اليوم التالي حتى تحرق تلك الوجبة وتطرد دهونها من الجسم.. وسأعلمك نظام الحياة هذا بعد الانتهاء من الحديث عن يوميات الريجيم.. فلا تخافي فقد اسلميني نفسك وأعدك أن لا أتركك وحيدة أو جائعة ..

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم السادس عشر

########################
الوجبة الأولي : مشمش مجفف (مقدار كوب واحد)
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس


دعيني أحدثك باختصار عن طريقة عمل وجبات اليوم: المشمش سيمد جسمك بالبوتاسيوم والبابايا ستلين الشحوم والأناناس سيحرقها..
الأن الفواكه بذلك الترتيب سيساعدك في فقد الزيادة في الوزن ولكن مع الوقت ستكون هذه الفواكه هي المحافظ على وزنك
تعالي نتكلم بصراحة .. هل أفسدت الريجيم وأدخلت لقمة من هنا وأخرى من هناك؟


وأتوقع جواب نعم ليس لأن ثقتي فيك قليلة بل ثقتي فيك وبشخصك ليس لها حدود ولكني أعرف جسمك فهو كجسمي يصعب السيطرة عليه أحيانا.. لا تقلقي
هذا البرنامج مصمم بطريقة تناسبنا نحن محبي الأكل حتى لا نضعف بسهولة ففيه معظم الأكل الذي نحبه مثل المعكرونة والتشيزكيك والبطاطا والذرة والكربوهيدرات بالإضافة للوجبات المفتوحة.. وأي برنامج أفضل من هذا لنا نحن محبي الطعام..
لا تكوني قاسية على نفسك كثيرا فعلاقتنا بالطعام مازالت وطيدة ومع الوقت ستتغير العلاقة .. حتى الآن قد يكون الطعام هو مصدر الراحة بالنسبة لنا ولكننا مقتنعين في قرارة أنفسنا بأنها راحة مؤقته بوقت اللقمة ومتى ما ابتلعنا اللقمة بدأ الألم وتأنيب الضمير..

نحن دائما نريد المزيد من الطعام والقليل منه لا يكفينا ولذا صممت هذا البرنامج تريدين المزيد من الطعام كلي المزيد من وجبتك إذا كانت بلا مقياس .. كلي الكثير من الأناناس والفراولة والكيوي والبابايا وغيرها مما تشتهي نفسك..
نحن كلنا مثل بعض.. ولا تقولي في نفسك أن وزني صار 49 وأنت أكثر بكثير ولذا لا أفهمك بل على العكس .. مازلت أحب الطعام ولكن علاقتي به تغيرت بعد أن فهمت كيف يعمل الجسم... وما أجمل من هذا تأكلين كل ما تشتهين دون أن تزيدي على أن تلتزمي ببعض الأمور قبل الوجبة وأثنائها وفي اليوم التالي...

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم السابع عشر

برب لااحد يرد

طيوفه المغتربه
16-06-2009, 12:52 PM
###########################
بطيخ طوال اليوم

هذا يوم آخر لشطف الجسم وكل ما أكلت بطيخ أكثر قام هو بوظيفته في جسمك أكثر
أتمنى أن تكوني قد اشتريت الكثير من البطيخ حتى لا تجوعي وحتى لا يفترسك الشعور بالحرمان وتذكر لذة الطعام ...


لا تسمحي لنفسك أبدا أن تكوني ضحية الطعام .. مررت بجانب الكافيه الفرنسي أو المخبز اللبناني وشممت رائحة العجين العبقة تفوح من الباب.. مررت بأشهر محلات الحلويات والشوكولاته لشراء سلة لصديقتك المريضة.. أبناؤك يطلبون منك عمل المعجنات والفطائر التي تمهرين فيها .. كل تلك نماذج لمواقف صعبة يتعطل فيها التفكير ويبقى فيها تفكير واحد.. أريد أن آكل.. لماذا لا تعرفين .. أليس كذلك؟؟
عندما يعرف الإنسان نقاط ضعفه يستطيع التعامل معها بشجاعة واستبسال..
لا تسمحي لنفسك أن تكوني ضحية الطعام أبدا مهما كان شكله مغريا في الصحن..
اشتري الكثير من فاكهتك اليومية وكليها خاصة عندما تكونين قريبة من مواقف الضعف .. أنا أعرف أن أصعب الأيام عليك هي أيام الوجبة الواحدة مثل البطيخ ويوم العنب لذا أدعوك دائما لأن تأكلي الكثير الكثير من الفاكهة حتى تتحصني ضد أصناف الطعام الأخرى..
أرجوك أخبري الجميع أنك في برنامج غذائي وإذا لم تحبي كلمة ريجيم أخبريهم أنك في برنامج لتغذية الجسم وتطهيره وشطفه ... للوصول إلى الهدف المنشود والوزن المطلوب ستبذلين بعض الأمور الغالية وستضحين بها في سبيل ذلك الهدف..ولا تستطيعين الجمع بين تقليل الوزن وصحون المحاشي والفطائر والمخبوزات...على الأقل حاليا..
إذا مررت بحالة ضعف قبل أن تأكلي اللقمة تحدثي مع شخص يخاف عليك وليس يجاملك عن حالتك النفسية واطلبي المساعدة..ولا عيب في ذلك فكلنا نمر بضعف في أيام محددة ومن مأكولات محددة..
لا تكوني خرساء في حق نفسك دافعي عن حقوق جسدك أمام نفسك ولا تسمحي للطعام الذي يضعفك أن يتسلل إلى جسمك ,, لآن جسمك يحتاج إلى تلك الحماية القصوى على الأقل في هذه الفترة حتى لا تعودي إلى وزنك السابق ..
ومع الوقت ستصبح السيطرة أكثر وأقوى من ذي قبل ...
وصدقيني لا حبوب ريجيم تنفع ولا أدوية إلا تلك التي تصدر من نفسك بصوت الرشيقة التي بداخلك تطالبك فيها بالتوقف والالتفات لنفسك وصحتك وجسدك..



وغدا أحضر لك مفاجأة في اليوم الثامن عشر
##############################


الوجبة الأولى: تين
الثانية: حلو من اختيارك
الثالثة: لحم أو مصدر بروتيني

أتوقع أن يخبرك الجميع اليوم بأن النحف بدأ يظهر عليك وأتوقع أن تحسي أنت اليوم بشعور مختلف مزيج من الفرحة والنحف والانتصار..ومكافأة لك على استبسالك في البرنامج أقدم لك الوجبة الثانية ...
أعرف أن الوجبة الثانية هي ما تريدين معرفة تفاصيله أكثر من التين أو البروتين ولا مانع في أن نبدأ الحديث عن الحلويات التي ستأكلينها كوجبتك الثانية..
بالنسبة للكمية كلي ما يكفي لشخصين ومعني هذا أن تتخيلي أنك في مطعم مع صديقة لك وطلبتما كل منكما قطعة تشيزكيك فستأكلين أنت حصتها وحصتك .. والكمية هنا ليست مفتوحة كما يبدو ولكن قيسيها بالكمية التي تقدم في المطاعم للشخص الواحد..


بالنسبة للنوع أفضل النوع الذي ينتمي لفئة غذائية واحدة مثل الكريم كراميل
ولكن لا يمنع أن تأكلي الكيك أو التشيزكيك أو غيرها من نوع الحلو الذي تحبين..
ولكن لا تنتقمي من نفسك هنا لا تنسي أنك في ريجيم...


ماذا لو كنت لا تحبين الحلويات ؟؟ أيضا لا مانع فأنا لست من محبي الحلويات ولا تخافي لن أقول لك استبدليه بفاكهة.. بل استبدلي الحلو بساندويتشك المفضل ونعم بأي خليط (مع إني إفضل النوع الواحد كأن يكون كله كربوهيدرات أو بالخضار) ولكن الاختيار لك في وجبتك الثانية..


ألا تلاحظين أن النحيفات يحببن الحلويات كثيرا؟؟ أتعرفين لماذا لا يسمنون لأنهم يأكلون الحلو بدل وجبتهم الأساسية وليس بعدها في الغالب...
لنعود إلى فاكهة الإفطار.. إذا كان موسم التين فكلي الفاكهة ولكني في الحقيقة أفضل المجفف منه طوال العام للفائدة القصوى ولكن تأكدى أنه خال من المواد الحافظة..
.

وستختمين يومك اليوم باللحم أو البروتين أتعرفين لماذا..لأن السكريات التي أكلتيها في وجبة الغداء من الأيس كريم أو البوظة أو التشيزكيك أو الكريم كراميل ستحرق وسيعود الجسم يريد ويطلب المزيد من السكريات وتناول اللحوم أو البروتين يقطع تلك الشهية للسكريات من جذورها..

إذا لم تكوني من محبي اللحم كلي أي مصدر بروتيني..
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم التاسع عشر

#####################


الوجبة الأولى: مانجو أو بابايا
الثانية : أناناس
الثالثة: خرشوف أو أسباراجوس (هليون) او بطاطس بأي شكل


هل تعبت من الفواكه وأيام الفواكه؟ هل مللت الريجيم؟ هل اشتقت إلى بعض ا لمأكولات وتحسين بالحرمان؟ فقط اصبري وواصلي ولا تيأسي فهذا البرنامج لن يستمر للأبد.. عندما يأتي اليوم الذي ينقص فيه وزنك تستطيعين التحكم بعدها في ما تشتهي نفسك من أنواع الطعام المختلفة ونحن الآن ما زلنا في الطريق..


وجبات اليوم هي المانجو أو البابايا وليس كليهما فتلك الفاكهة ستلين جميع الدهون الموجودة في جسمك وسيأتي الأناناس في الوجبة الثانية ليحرقها..
والوجبة الأخيرة هي الخرشوف أو الهليون أو البطاطس اطبخيها بأي شكل مسلوقة أو مشوية أو مقلية ولكن تذكري أن لا تضيفي الملح للطعام...
أعرف أنك أصبت بالملل خاصة أن النتائج لا تظهر عليك بصورة واضحة وكبيرة .. وأي برنامج صحي تظهر نتائجه كاملة منذ البداية؟! كلنا نمر بأيام يأس لآننا نضع لأنفسنا أهدافا غير واقعية أو غير صحية كأن نفقد 5 كيلو في أسبوع مثلا .. وتذكري أن ناطحة السحاب بدأت بطوبة واحدة ...
وكل من فقدت وزنها بدأت بكيلو كيلو وليس خمس مرة واحدة...

" 70% من عدد الأمريكيات البالغات زاد وزنهن بمعدل 9 أرطال (4 كيلو) في الخمس سنوات السابقة ومن ضمن هؤلاء 63% زاد حجم أقدامهم (أحذيتهم )مقاسا واحدا اكاملا"

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم العشرين


#################333

برب لااحد يرد

طيوفه المغتربه
16-06-2009, 12:53 PM
#################333


كيوي
مفتوح بوعي
مصدر بروتيني


اليوم هو يوم الاختبار لك هل كنت معلمة جيدة طوال الوقت السابق ؟ كم تعلمت عن أساليب الخلط السليم للطعام حتى الآن وهل أستطيع الاعتماد عليك الآن؟
نعم أستطيع وأنا واثقة أنك تستطيعين ..
والآن بما أنك تقدرين على اكل ما ترغبين به أنا واثقة أنك لن تأكلي كل شيء.. وإذا أردت الأكل المفتوح دون وعي اليوم لا مانع لأني صممت الأيام السابقة لتهضم عشاء اليوم والاختيار لك عزيزتي الرشيقة..
تعالي أذكرك بقاعدة البروتين:
بمجرد تناولك للبروتين يجب أن تكون وجبتك التالية بروتين أو أغلبها بروتين.
إذا زاد وزنك في وجبتك السابقة المفتوحة بوعي فمعنى هذا أن الخلط لا يناسبك وجسمك لا يستطيع التعامل معه.. وإذا لم يزد من المرة السابقة معنى هذا أن جسمك تعامل مع الخلط بطريقة جيدة وتستطيعين الخلط اليوم بكل ثقة..
عزيزتي الرشيقة.. دعيني أحدثك اليوم عن الحرمان من الطعام...
نحن لا نحس بالحرمان إلا من الطعام المحبب جدا إلينا والمفضل واللذيذ..
وكنا نتناوله بحب ومتعة كعلاقة تفوق علاقة الإنسان بالطعام..
والآن عندما نفسد الريجيم من أجل هذا الطعام فإننا نتناوله بألم فانتهت أيام الاستمتاع وبقي الشعور بالسمن والألم...
جميع الأكولين حساسين ومشاعرهم فياضة وعلاقتهم بالأشياء حولهم تسودها المودة والحساسية ولذا يتعذبون أكثر من غيرهم..
يجب أن تفرقي بين كون الطعام مصدر المتعة وبين كونه مصدر للراحة النفسية..
فعندما تأكلين طعامك المفضل لأنه مفضل لك وليس لأنه مصدرا للراحة النفسية وحل لمشاكل الاضطراب... إعزلي مشاعرك عن الطعام ولا تربطي الطعام أبدا بالراحة النفسية .. عندما تكونين مضطربة أوخائفة أو مررت بأزمة في الدراسة أوالعمل أو ازمة أسرية أو مشكلة عائلية وفكرت بالطعام فإن ذلك خلط للمشاعر يدفعك إلى الطعام ابتغاء الراحة وهذه هي الراحة الوهمية التي يعقبها ألم أفظع..
يجب أن تكون الأمور واضحة نصب عينيك وعلاقتك بالطعام جلية....
ومن اليوم ستتعلمين التعامل مع الطعام كطعام وليس كمهدئ...

" صيحة جديدة في عالم الرجيم، فقط أوصل المودم ببطنك وسيقوم هو بنقل جميع شحوم جسمك إلى الشحص النحيف الذي يحادثك عن طريق الإنترنت"

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الواحد والعشرين



#################33



أناناس
2 موز

هل تشربين الكثير الكثير الكثير من الماء؟؟
الماء مفيد للعمليات الحيوية في الجسم من هضم واخراج للدهون .. بما أن الماء خالي من السعرات الحرارية فهو يعمل ككابح للشهية وعلى كل 11 كيلو إضافي في جسمك يلزمك تناول 8 كاسات من الماء يوميا.. وطبعا هذا بالإضافة لفوائدة التجميلية..
الماء كذلك يحافظ على درجة حرارة جسمك المناسبة وأي نقص في الماء يغير تلك الحرارة
والماء في الجسم يساعد على ا لبرء السريع للجروح والأمراض بعكس نقص الماء الذي يؤخر البرء وقد يجعله أسوء
85% من أنسجة المخ مصنوعة من الماء

وعلى النقيض فإن نقص الماء يخزن الدهون ويعرقل تنظيف الجسم والعمليات الحيوية ويزيد من نسبة السموم في الجسم...كما أن طاقتك تقل عند الإحساس بنقص الماء والجفاف لأن جميع العمليات الحيوية قائمة عليه


وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم 22

###############
عنب أو كرز
مكافأة قبل النوم



كلي طوال اليوم عنب أو كرز وليس الاثنان..
ثم توقفي لمدة ساعتين ...
وإذا كان الجالاكسي أو الكيك أو البسكويت أو أي شيء هو متعتك كلها متها 2 أو ثلاثة ثم اخلدي للنوم..
هل تحسين الآن أنك لا تأكلين إلا لأنك جائعة ؟ هل تحسين بتحسن عاداتك الغذائية ؟
جيد أن ننتصر على شعور الخوف والإحباط ومداواة ذلك بالمزيد من الطعام..ولكننا الآن لسنا كالسابق.. أًصبحنا نتعامل مع الطعام معاملة مختلفة ونحن من يسيطر عليه ونختار ما نأكل بعناية..
قد ترين أنك تعرفين نحيفا أو نحيفة يأكل كثيرا ولكنه لا يسمن.. لاحظت من خبرتي في مجال التغذية أن الشخص النحيف يأكل كثيرا في وقت وجبته ثم ينتهي به الأمر.. فلا تجدينه يمضع اللبان بعد الأكل ثم يحلي بالأيس كريم ثم وقت العصر يأكل الشيبس أو فمه دائما مملوءا بالشوكولاته.. لاحظت أن الشخص النحيف يأكل 3 وجبات مشبعة لا يدخل بينها أي شيء..
قبل أن أبتدع هذا النظام قمت بابتداع نظام ريجيم هوليوود المعروف ذو الفاكهة الواحدة ومع أن النظام كان قاسيا ولكني تعلمت منه أن الجسم له حاجة معينة في الطعام والقليل يكفيه ويجب أن أعرف ما يكفي جسمي ولا أستمر في الطعام..
تعلمت كذلك أن هناك طاقة للجسم على تحمل الطعام ولو زدت في الطعام لما استطاع الجسم التعامل مع تلك الزيادة مما سيؤدي حتما إلى سوء الهضم والسمنة...
عندما نأكل شيئا واحدا في المرة الواحدة مع الوقت يصبح الأمر مملا وسنتوقف عن تناول المزيد وسيتعود الجسم على تناول القليل القليل من الطعام بالتدريج..


عزيزتي الرشيقة عندما تأكلين استمتعي بالطعام الذي في فمك امضغي واستمتعي وخذي وقتك لأن المتعة الحقيقة في الفم وليس البطن ...
أنا أعرف الآن أنك نحفت وأعرف ان الكثيرين قالوا لك بأن شكلك أفضل من قبل وكذلك صحتك.. فاستمري فهذه فقط هدية بسيطة تقدمينها لجسمك وستستمر الهدايا تباعا...


وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثالث والعشرون


###############3
الوجبة الأولى: القراصيا
الثانية: ساندويتش من اختيارك
الثالثة: طبق بحري أو بروتين

أعرف جيدا أنك ستحبين هذا اليوم لأنه يحتوى على ساندويتشا من اختيارك.. هل فكرت هل تريدينه أن يكون تونا أو فول في خبز أسمر مثلا؟؟ أو ساندوتش خضروات مقلية أو مشوية .. أو همبرجر ربما.. لن أحدد لك ما تحبين فكلي الساندوتش الذي ترغبين به.. ساندويتش واحد...


بالنسبة لطعام العشاء فهو بحري فاجعليه مجموعة من الأسماك المطبوخة بطريقة تحبينها وأضيفي لها مجموعة من الربيان والمحار وثمار البحر..


وصممت اليوم لك بهذه الطريقة لأختبرك..هل مازلت تلك السمينة التي لا تستطيع الكمية الكافية لملء معدتها أم أنك بدأت تعاملين جسمك باحترام أكثر وأخذت تقررين الكمية ا لتي تكفيك جدا..
يصعب علينا نحن الأكولين تحديد الكمية الكافية لأننا نستمتع بالطعام كثيرا.. ولكن ليس بعد اليوم عزيزتي الرشيقة.. فأمامك هدف ونريد سويا أن نصل إليه لا تقعي في مطبة الطعام فلن تخرجي منها..
آن الأوان عزيزتي أن تقولي لنفسك كفى وأن تعاملي نفسك وجسمك بمنتهى الرقي والاحترام... الجسم يغذي بالطعام الصحيى المفيد فقط وبالكمية المناسبة...

" ماء ..... وللريجيم ماء خالي الدسم "

وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الرابع والعشرون..

##########################
أناناس
بابايا
أناناس

تعالي نتفاهم في موضوع خطير.. كم مرة خربتي الريجيم ؟ وكم مرة ضعفت أمام أصناف الأكل المختلفة؟ وهل بصراحة التزمت حرفيا في جميع الأيام؟
أعرف الإجابة وأتوقعها فأنا مثلك تماما.. ولو كانت كل أيامك كاملة وكنت ملتزمة ألتزاما تاما بالريجيم لما قرأت هذا الكتاب فإرادتك أقوى من كل أنواع الريجيمات..
ولكن ما أطلبه منك أن تفعلي كل ما بوسعك ولا تستسلمي بسهولة ..
نتيجة الميزان اليوم هي الثبات أو النقصان .. تذكري أن الريجيم ستنتهي أيامه والريجيم ليس سحرا .. لو توقفت عن الالتزام ببرنامج غذائي مناسب ورجعت لعاداتك الغذائية السابقة فطبعا وبالتأكيد ستعودين لشكلك السابق محبوسة في الجسد القديم وسيبدأ الاكتئاب والحزن مرة أخرى..
يجب أن تعرفي حقيقة .. عندما تنحفين فإن الخلايا التي تتخزن فيها الدهون لا تختفي ولكنها تصغر .. ولكن ومع هذا فهي قابلة للامتلاء والتمدد..
تذكري كل الأشياء الجميلة التي ستحصلين عليها بالحصول على الجسد الجميل
فلا تضيعي كل تلك الأحلام أمام لحظات ضعف متواصلة أمام الطعام..
عندما يفقد الإنسان وزنه يفرح ويكافئ نفسه بأن يأخذ يوم أو أكثر أجازة ليأكل !!
وهنا يعود الأكل ليكون مكافأة للإنسان مرتبطا بالفرحة والشعور بالهدوء وغيره وقد عملنا طويلا على تحديد علاقتنا بالطعام والسيطرة عليه وعدم خلط المشاعر..
لا تسمحي لنفسك بمكافأة نفسك بالطعام.. فأنت نحفت كافئي نفسك بملابس مقاسها أصغر ولا تشتري الكثير لأنك بعقلية الرشيقة ستنحفين أكثر وستحتاجين ملابس أصغر منها مع الوقت..
ستأكلين ما تحبين ولكن ليس الآن وليس بأي ترتيب.. فأنت راقية في التعامل مع نفسك ومع الطعام..
وإذا كنت لا تحترمين جسمك وتسمحين لأنواع الطعام المختلفة بالتسلل إليك فإنك تسمحين للناس التحدث عن جسمك والتهكم بك والنظر إليك نظرات متفاوتة بين الشفقة والتقزز...
أعرف أن كلامي قاسيا عليك .. ولكن يجب أن نكون صريحين مع بعضنا البعض لأننا نفهم بعضنا جيدا ونعرف أن نظرات الناس والأحباء لنا ولأجسامنا مؤلمة..
ولكن لن نسمح لهم منذ الآن بهذا لأننا لن نسمح بالطعام التسلل خفية إلى أفواهنا..


" لا ليس بعد اليوم"
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الخامس والعشرون
برب لااحد يرد

طيوفه المغتربه
16-06-2009, 12:56 PM
########################

بطيخ طوال اليوم

بقيت أيام قلائل وننتهي من البرنامج.. هل أنت راضية عن تقدمك حتى الأن؟
هل تعلمت بعض العادات الغذائية السليمة مع مرور الوقت..
بصراحة كم مرة استمعت فيها بوجبتك .. لقد تناولت أصناف الطعام المختلفة مثل البطاطا والمعكرونة والساندويتشات والأرز والتشيزكيك والكريم كرامل..
وغذيت نفسك بالفواكه والخضروات والتي ربما كانت لا تدخل جسمك إلا في المناسبات..

ألا تحسين الأن باحترام ذاتي ينمو بداخلك نحو أنواع الطعام المناسبة لجسمك..
ألست تفضلين الآن الطعام الصحى على الطعام السريع
اليوم هو يوم الشطف سنشطف كل المتراكم في جسدك ونهيئه لطعام الغد وبعد الغد..
ولن يزيد وزنك لأني واثقة في أسلوب حياتك الآن...
تعالي نتحدث عن فوائد البطيخ ..


البطيخ مفيد جدا في الصيف عندما يكون في ألذ حالاته لأنه يعوض أي نقص للسوائل
كما أن البطيخ يخفف حالات الحساسية الملازمة لبعض الأمراض مثل الربو والسكر والروماتيزم وسرطان القولون.



غني جدا بفيتامين سي
ويعتبر مصدرا جيدا لفيتامين a
غني بالعناصر المضادة للأكسدة
خالي من الدسم والكوليسترول
أملاحه قليلة لا تضر الجسم
ألم أخبرك أن البرنامج مفيد جدا لجسمك... أعطيني يدك لنكمل رحلتنا نحو الهدف


##############################


اليوم وغدا...
على كيفك طوااااااااال اليومين..
أو تدريب لمدة يومين

الآن سلمتك المقاليد والأمور جميعها في يدك وأخبريني ماذا ستأكلين اليوم وماذا ستأكلين غدا.. اليوم وغدا ما هما إلا تدريب لك ولطريقتك في الطعام في المستقبل..
سأعتمد عليك وسأسلك عن وزنك بعد يومين لأطمئن عليك.. ولا تخافي فقد رتبت الأيام التالية لتنظيف كل ما لم يهضم في هذين اليومين..
هل تنوين أكل البيتزا ومعجنات اللحم والساندويتشات والمعكرونات باللحم والبشاميل وغيرها من الفئات الغذائية المختلفة في الوجبة الواحدة؟ لا أظن ... لا تنسي أنك في ريجيم وقد تركتك على راحتك لمدة يومين فقط لتجربي خبرتك مع جسمك الآن وأي الطعام ينزل جسمك أكثر...
خلاص لقد ودعنا أيام لا شيء يملأ تلك المعدة وودعنا أيام صوت المعدة وهي تصرخ أريد المزيد وودعنا أيام لقمة واحدة من هنا ولحسة من هناك..فأنت الآن إنسانة مختلفة تحبين نفسك وتحترمين جسدك وتعاملينه وتعاملين نفسك بكل رقي واحترام
أنت الآن صاحبة الكلمة الأولى والأخيرة على جسدك أنت من يسمح لدخول هذه اللقمة أو رفضها..
أنت الآن التي تحددين أن علاقتك بالطعام ليس كأي علاقة فأنت تأخذين منه ما يكفيك للمعيشة ولتغذية الجسم وليس للتكديس والتخزين في الجسم...

تعالي نتحدث عن فكرة النظام بسرعة للتذكير فقط..
ما اخترت أن تأكليه سيحدد أكلك طوال اليوم...بمعنى:
ابدئي يومك بفاكهة وتذكري أنه منذ أن تتركي الفاكهة إلى وجبة أخرى كربوهيدرات أو بروتين لالالالالالالالالا يحق لك العودة أبدا إلى الفاكهة ولو بعد ساعات الانتظار
متى ما ودعت الفاكهة غير مسموح لك بالعودة لها أبدا..
إذا تغديت بروتين من ألأفضل أن تجعلي العشاء بروتين كذلك (تكون حصة البروتين في اليوم حوالي 80%)
الكربوهيدرات تؤكل لوحدها
البروتين يؤكل لوحده ولا يخلطان أبدا مع بعض...
الدهون والخضروات ممكن أن تخلط مع البروتين وممكن أن تخلط مع الكربوهيدرات بلا خوف...
الانتظار ساعة من فاكهة إلى أخرى وساعتين من فئة غذائية إلى أخرى

متى ما انتهى يومك وبدأ صباح اليوم التالي قفي على الميزان لترى نتيجة اختيارك فقد سلمتك نفسك واعطيتك السيطرة الكاملة على الجسم..
فهل زاد وزنك؟ إذا يجب أن يبدا يومك بفاكهة
هل ثبت وزنك إذا يجب أن تبدئي يومك بفاكهة كذلك لأن الوزن يجب أن ينزل..

" لا لا تقفي عليه ، فسيجعلك تبكين"

أريدك أن تتعلمي أن تبدئي يومك بفاكهة فهي الأفضل وتسهل هضم وحرق أو تليين أو طرد الأكل التالي.. فالفاكهة سريعة الهضم وأنزيماتها تطلق وهي في الفم ..وهي أفضل ما يمكن أن تقدميه هدية لنفسك... فكم تساهلنا مع أنفسنا وتركنا لها القرار حتى وصلنا لمرحلة نبحث فيها عن من يساعدنا للتخفيف من أوزاننا ومن أعمالنا السابقة...ولكن القرار الحقيقي يجب أن ينبع من داخلك...


لم يتبق شئ...
وأخبريني عن عمل جسمك وكم فقدت حتى الآن...
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الثامن والعشرون

###########




أناناس
بابايا
أناناس

هل عانقت الميزان اليوم أم كنت كارهة له؟ لقد اسلمتك نفسك وكنت قبل ذلك أفي بوعدي معك.. دائما أعدك بالرشاقة والصحة وتغذية جسمك فأخبريني ماذا فعلت بجسمك عندما أسلمتك نفسك ؟؟
ألا ترين معي أنك عندما تسيطرين على نفسك وتتبعين الوجبات دون تخريب فإنك تحترمين نفسك وإرادتك وتستعدين ثقتك بالكون والناس وما حولك وترين الوجود أجمل.. فشعورنا أننا نسيطر على ما حولنا شعور مميز ورائع.. وعندما نفقد السيطرة على أنفسنا نحس بالتعاسة..فالسعادة الحقيقية نحن نصنعها لأنفسنا وتنبع من داخلنا
مادمنا نسيطر على أنفسنا فالسعادة ترفرف علينا مهما حاول الناس احباطنا ..
ٍسأعطيك اليوم تعليمات للحياة ..وثقي بي فإني معك دائما..
1- استمتعي بالطعام الذي تاكلينه فكلما طالت مدة المضغ زادت لذة الطعام...وكلما قصر المضغ ساء الهضم وتخزن الطعام على هيئة شحوم..

2- مدة تثبيت الوزن المثالية بعد أي برنامج هي 6 أشهر.. كثير صح ؟ نعم صح ولكنك تتعاملين مع جسم ونظام كامل فبعد الريجيم والنزول إلى الوزن المقبول يجب أن تحافظى على هذا الوزن والمحافظة تاخذ وقتها حتى يتعود الجسم على النظام الجديد ولا يزداد وزنه أمام الطعام المختلف...فالجسم يحتاج فترة كافية ليتعلم تناول الطعام الصحي وهذا كلام واقعي.. تخيلي نفسك كل يوم في مطعم للوجبات السريعة وتحلين بالشاورما وتهضمين بالعصاير والكولا وتستمتعين بعدها بالكنافة والتشيزكيك وفجأة يتغير كل هذا ليصبح طعامك الأساسي الفواكه والملح ممنوع والمعلبات ممنوعة والكولا ممنوعة ويجب أن تأكلي ببطء وتلتزمي بفترات الانتظار..هل تظنين أن العادات الجيدة تكتسب في شهر واحد ؟ لا واحكمي بنفسك..

3- إعرفي نقاط ضعفك في الطعام (العدو) وقاتليه باستماتة وبسالة..
فهل أنت ضعيفة أمام الأرز أو المائدة الإيطالية أو المعجنات أو الساندويتشات ؟ حددي عدوك واعرفيه لتعرفي كيفة التعامل معه جيدا.. نحن الأكولات لدينا قابلية خارقة للعودة للطعام المخربط وملء المعدة بمختلف الطعام لنتركها مسكينة بعد ذلك تهضم هذا وتحاول هضم هذا وتكدس هذا وتعفن ذاك...من أشد الأعداء هو الملح وتريدين التقليل منه قدر المستطاع وهذا لصحتك العامة وليس للريجيم فقط..


4- كوني خبيرة تغذية وجربي في جسمك واكتبي مذكراتك.. فكلنا بدأنا بتلك الطريقة الكثير من القراءة والفهم ثم الإبداع والتجريب على النفس وكتابة المذكرات كاملة مع كل شيء تناولناه حتى أقل القليل ثم وزنا أنفسنا يوميا لنعرف أي الطعام ينحف ويناسبنا وأي الطعام يثبت وزننا وأي الطعام يسمننا... جربي في نفسك واكتبي مذكراتك كاملة واقرئيها على الآخرين حتى يستفيدوا منك ويتعلموا من أخطائك..


5- لا تحرمي نفسك أبدا من الطعام: لا تكوني جائعة فالتجويع ليس هو الحل.. على الأقل ليس معنا نحن.. نحن إذا جعنا سنأكل كل الممنوعات في جلسة واحدة.. لذا نظام الوجبات المفتوحة يناسبنا مثل النظام في هذا الريجيم يعني كلي فاكهة معينة حتى الشبع ثم انتظري ثم فئة ثم انتظري ثم فئة مثلا انظري إلى جدول الريجيم وأراه يناسبنا نحن الأكولات لأنه لا يحدد وقت للوجبة بل هو مفتوح حتى الشبع..

6- الاشتياق للطعام مسألة عادية جدا ومقبولة: ستعودين إلى الطعام الذي تحبينه حال نحفك ووصولك إلى الوزن المطلوب أما الآن فأنت مشغوله بما هو أهم ترويض جسمك نحو الأفضل وتعليمه العادات السليمة والصحية ...


ولم يتبق لنا سوى أسبوع
وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم التاسع والعشرون


#######################


جح أو عنب


وهذا كان النظام اخذ منه فكره عامه وسويت الي اشوفه مناسب والحمدالله مره كانت النتيجه حلوه
طبعا باقي كم يوم مو عندي هو جاني كذا
اقروه كامل راح يفيدكم كثير

غ ـرآم أطفـآل.!
16-06-2009, 01:03 PM
قصتك لفتت نظري
كأنك تتكلمين عني :)
بس الفرق أن وزنك ينزل .. أنا ماكان يتزحزح أبد
ولسنوات ظليت كذا .. بس عمري مايأست كنت أترك الدآيت وأرجع له بعد فتره لما جأ اليوم اللي بدأ الميزان يتحرك ووزني بدأ ينزل :)
شوفي ياقلبوووو دام الحمدالله ماعندك أي مشكله في الغده يمكن العيب في الدآيت
يمكن الدآيت القاسي مايناسبك .. لأن الجسم أذا كان الدآيت قاسي يحتفظ بالدهون ويتمسك فيها والشحوم ماتذوب بسرعه
يعني بتلاقين نفسك تقعدين أيام ماتنزلين الأ ربع كيلو وبالموت بعد
وذا اللي قاعد يصير معي لأني أسوي دآيت قااسي مررره والنزول أبطئ من ماتتخيلين
جربي نظام مايكون قااسي وأستمري عليه فتره طويله مع مشي طبعآ ورياضه
ماأدري أذا كنتي تمشين أو تسوين رياضه لأنك ماذكرتي
بس ترأ مهم مع الدآيت رياضه مررره ومشي

لاتيأسين ولاتتحطمين
أذا مانفعك نظام دآيت غيريه
وجربي غيره لما تضبط معك وتنحفين
ياااارب توصلين للي تبين :) bp039

ياحبيلك
انا امشي وذكرت هالشيء بردي امشي نص ساعه الى ساعه الا ربع واسوي بالسيكل نص ساعه الى ساعه يعني الاجمالي بيكون ساعه ونص ..
تدرين وين مشكلتي اني اذا اكلت اكل طبيعي اسمن وان تركت الاكل تبعي اسمن
من جد مأسااااه
يعني لاكيذا ولاكيذا ينفع معي
وابشرك بعد الوجبات الثلاث لو باكلها بسمن حتى لو كانت دايت مستوعبه انتي

انا ماراح اترك ارادتي بسسس شعور يقهر لما تسوين وتسوين والنتيجه ماترضيك ..
وخاصه هالشهر لازم انحف قد مااقدر ..
استغفرالله بسسس

مشكوره ماقصرتي من جددbp039

نوف الدلوعه
16-06-2009, 01:22 PM
ياحبيلك
انا امشي وذكرت هالشيء بردي امشي نص ساعه الى ساعه الا ربع واسوي بالسيكل نص ساعه الى ساعه يعني الاجمالي بيكون ساعه ونص ..
تدرين وين مشكلتي اني اذا اكلت اكل طبيعي اسمن وان تركت الاكل تبعي اسمن
من جد مأسااااه
يعني لاكيذا ولاكيذا ينفع معي
وابشرك بعد الوجبات الثلاث لو باكلها بسمن حتى لو كانت دايت مستوعبه انتي

انا ماراح اترك ارادتي بسسس شعور يقهر لما تسوين وتسوين والنتيجه ماترضيك ..
وخاصه هالشهر لازم انحف قد مااقدر ..
استغفرالله بسسس

مشكوره ماقصرتي من جددbp039


جد قهر :( بس وش تسووين ياقلبووو
أنتي قاعده تحاولين بأي طريقه أنك تنحفين يعني ماقصرتي بشي :(
أجل خلي أكلك عادي حرام تحرمين نفسك دام أن نفس النتيجه سويت دآيت ولا ماسويتي

لاتخافين أن شاء الله بيجي اليوم اللي بتوصلين للي تبينه :)

bp039

بياض الثلج ~
16-06-2009, 01:31 PM
ياحبيلك
انا امشي وذكرت هالشيء بردي امشي نص ساعه الى ساعه الا ربع واسوي بالسيكل نص ساعه الى ساعه يعني الاجمالي بيكون ساعه ونص ..
تدرين وين مشكلتي اني اذا اكلت اكل طبيعي اسمن وان تركت الاكل تبعي اسمن
من جد مأسااااه
يعني لاكيذا ولاكيذا ينفع معي
وابشرك بعد الوجبات الثلاث لو باكلها بسمن حتى لو كانت دايت مستوعبه انتي

انا ماراح اترك ارادتي بسسس شعور يقهر لما تسوين وتسوين والنتيجه ماترضيك ..
وخاصه هالشهر لازم انحف قد مااقدر ..
استغفرالله بسسس

مشكوره ماقصرتي من جددbp039


هلآلآلآ ..,

ياحبي لك وربي دعيت لك ..,

pb094

بس شووفي ترى النفسسسسسسية مرررة مهمة للرجيم

أنا كنت أسوي دااايت من سنة يمكن وكنت أصارخ ليش ماخفيت و ليش وليش

وربي لما طنشت و عادي قعدت أتفنن بأكلي و أسوي سلطات فواكهة و خرابيط زبادي يعني دايت برضووو الكل قال شتسوووين نحفتي ..,

طيب إنتي تعرفين الشوووربة الحااارقة هاااذي تنحححححححححف بشكل فضيييييع pb094

وربي ينولك اللي ببالك و يحقق لك النحف اللي تبين ..,

دعواتك لي ..,


لكم bp039

غ ـرآم أطفـآل.!
16-06-2009, 02:03 PM
نوف الدلوعه

ان خليت اكلي عادي انتفخ قسم اكره نفسي ماعاد اطلع ..
مااقدر غير اني استمر على اكلي واشوف النتيجه ان ربي كتب لي..

تسلمين والله وان شاءالله يجي اليوم اللي اقولكم اني نحفت بإذن الله ..

أميرة الريف

ياحبيلك الله يتقبل الدعاء من جد ماقصرتي
الحمدالله نفسيتي تمام وماعمري قلت هالكلام الا اليوم احس اني انفجرت وتحطمممت بصراحه
لو اني اكل واسمن اوك بس مااكل واسمن وغير انتفاخ البطن اللي مسبب لي ازمه مدري وش سببه.!

والشوربه ابددد مااتقبلها خاصه طعم الكرفس
سويتها كم مره والله يزيد النعمه ابد مااقدر اكلها..

الله يعين ياختي ويصبرني يارب

TIYFE
16-06-2009, 02:48 PM
اول مشاركه

حرصت على التسجيل بهالمنتدى عشان هالموضوع

لي قصه كفاح ونجاح في تخفيض وزني بدون عمليات او حبوب اوخرابيط

وحابه اقدم مساعدتي هنا

للمعلوميه كنت قبل سنتين بوزن 135 كيلو

والان وزني 62 كيلو

فحابه اقترح كم اقتراح لصاحبة الموضوع والمشرفه لو حصل تأييد من الاخوات


لكم حبي

دناديش$
16-06-2009, 05:55 PM
soul
اول مشاركه

حرصت على التسجيل بهالمنتدى عشان هالموضوع

لي قصه كفاح ونجاح في تخفيض وزني بدون عمليات او حبوب اوخرابيط

وحابه اقدم مساعدتي هنا

للمعلوميه كنت قبل سنتين بوزن 135 كيلو

والان وزني 62 كيلو

فحابه اقترح كم اقتراح لصاحبة الموضوع والمشرفه لو حصل تأييد من الاخوات


لكم حبي

ماشاء الله تبارك الله
الله يحييك معنا

يله ياقلبي حمستينا قولي لنا قصتك

badoorz
16-06-2009, 06:11 PM
مرحباااااااااااااا رشيقااااااااااااااااات

اشتقت لكم <<< مااحد سأل عني


انا الحمدلله سافرت ورجعت بالسلامه وماخربت االا شووي يعني مايعتبر تخريب بس خربطت بالنظاااااام

كنت اروح المطاعم اكل سلطااات وشوربه
وااذذا مررررة جوعانه ورجلي عصب علي اخذت كباب مشوي
وبعده شاي أخضر

وبالأوتيل على طول شاي أخضر


الحلى كنت بموووت عليه وانا بالمطار راجعه اشتريت توبليرون واكلت نصه لاني عارفه اني لارجعت ماراح اخرب خلااااص


المهم بااااااااااااااااااركوووووووووووووولي

نزلت من 80 الى 76

وعقبال ال 70 يااااااااااااارب



بستمر ان شاء الله على ريجيم الكاربوهيدرات بصراحه بطل مررة واحس اكله حلوو ومتوفر للعجازين امثالي



يالله فوتكم بعافيه وان شا ءالله تجيني ارادتي القويه اللي قبل السفر وتحمسني انحف يارب


يارب يارب يارب تنحفنا كلنااااا بصحه وعافيه يارب


soul
waiting your story

غ ـرآم أطفـآل.!
16-06-2009, 06:15 PM
~Soul
ماشاءالله تبارك الرحمن
ان شاءالله مايرجع وزنك ولايروح تعبك

ممكن تقولين تجربتك ان شاءالله استفيد منها وينزل هالوزن pb131

Hayo
16-06-2009, 06:54 PM
وعليكم السلاااام

إنتي من جدك تآكلين تمر سكري ..؟ pb036
بدليه اللي تآكلينه بتمر عادي اللي مايلصق عاليدين عرفتيه pb027

المهم هالرجيم مررررررره بطل وينحف من قلب ..
وأنا قد جربته ونحفت عليه بس ماكنت آكل 7 تمرات لانهم كثاار وثقال عالمعده
كنت آكل 3 او 4 اذا كثرررت + لبن قليل الدسم ..
وبين الوجبات كل اكل زبادي اكتيفيا pb189 ذاك الصغير مره يفتح النفس bp039

وشكلي برجع لرجيم التمر واللبن ..

بس بسأل عادي صح آكل 3 او 4 تمرات مو شرررررط 7 .؟

والله 7 تمرات مرره ثقال عالمعده :sm1: ..

وسيوو pb189pb189

وش دراك اني اكل التمر الي يلزق pb094
خلاص باكل الناشف وان شاء الله يكون اخف سكر bp039
وسمعت ان التمر لازم يكون عدد فردي عشان يتحول الى شي مفيد (دورت في قوقل كلن يقول شي مرة بروتين ومرة فيتامين ومرة كاربوهيدرات) اما لو كان زوجي يتحول الى سكر
الله يعطيك العافية
هذي انواع الرطب للفايدة (http://img229.imageshack.us/img229/7243/image001k.jpg)

مُجرد أمنيات
16-06-2009, 07:37 PM
8
8
يعطيك العافيه ولقيت بحث عن فائدة تناول التمر كعدد فردي

حث النبي على استحباب أكل التمر وتراً وتوارثنا هذه العادة دون أن نعرف الحكمة منها ...!!
وكثيراً مايحذر الأطباء مرضى السكر ومرضى الكلى من الإكثار في أكل التمر
حيث انه يرفع نسبة السكر عند الأول والبوتاسيوم عند الثاني ..


والحقيقة العلمية التي تم اكتشافها أن في أكل التمر وتراً فائدة عظيمة غابت عن الكل،اكتشفها طبيب أمريكي بعد أن قرأ في كتاب الطب النبوي وهي أنك إذا تناولت التمر وتراً (عدد فردي ) واحده أو ثلاث أو خمس أو سبع وهكذا تحول إلى طاقة (كربوهيدرات ) في جسمك على العكس لوتناولته شفعاً (عدد زوجي ) فإنه سيتحول إلى سكاكر وبوتاسيوم يؤثر على الجسم ووظائف الكلى ..

وقد ورد أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان يفطر على التمر "في الصيام" ويأكلهن وترا

.. R A W A N
16-06-2009, 07:37 PM
بنآت , أنا صراحه كنت ناويه أسوي رجيم الشوربه ..
بس لاحظت كل ردودكم إن طعمها أبدن مو حلو , وإن طعمها كله بصل وطماط .. عاد انا استغفرالله ماحب البصل والطماط الله يكرم النعمه :(
وأحس مستحيل أتقبلها ..

عاد فكرت أستبدلها بشوربه ماجي إلي بالفطر أوالدجاج أوالشعيريه
لأني قريت في النت إن الكيس الواحد فيه 77 كالوري تقريباً pb030

وما أدري , إنتو وش تنصحوني فيه pb189 ؟

شقا هالدنيا
16-06-2009, 08:54 PM
اللي مشتركين في نادي التخصصي الطبي وش الافضل الكلاسات ولا بروجرام الاجهزه ولا الايروبكس المائي؟؟؟

بنات انا متبعه حمية سكارسديل من جد رووووووووووووعه يغلب عليها البروتين بس كمان فيها خبز وفواكه اللي تبي تنحف بسرعه تسويها من جد روووووووووووووعه

s u r p r i s e
16-06-2009, 09:07 PM
بنآت , أنا صراحه كنت ناويه أسوي رجيم الشوربه ..
بس لاحظت كل ردودكم إن طعمها أبدن مو حلو , وإن طعمها كله بصل وطماط .. عاد انا استغفرالله ماحب البصل والطماط الله يكرم النعمه :(
وأحس مستحيل أتقبلها ..

عاد فكرت أستبدلها بشوربه ماجي إلي بالفطر أوالدجاج أوالشعيريه
لأني قريت في النت إن الكيس الواحد فيه 77 كالوري تقريباً pb030

وما أدري , إنتو وش تنصحوني فيه pb189 ؟


مرحبـا : ) ,
نفس الشي من كلامهم حسيت إن طعمها لا يحُتمل " تكرم النعمه " ,
وبعد احس مره كويس تستبدلينها بشوربه عاديه .. لانو مثل ماقتلي كالوريز مره قليل
بس طعم مره فرق pb030

.
.

TIYFE
16-06-2009, 10:15 PM
انا وعدت خواتي في منتدى ثاني لما اوصل لهدفي اقول قصتي بالتفصيل



وهنا ان شاء الله بعد


انما انصحكم ماتسوون اي رجيم سريع

لان الامر فقط تعب وتضييع للوقت

ايضا البنات اللي اجسامهم في نزول متقطع ونظامهم كرجيم مستمر تلقينها لما تسوي رجيم سريع ماتنزل مثل ماهي متوقعه

ليييييييييييييييش؟؟؟

جاوبوني ياحلوات...

انا عارفه الاجابه لكن بشوف فكرتكم عن هالرجيمات البطله على قولتكم:)

حكايةحزينة
16-06-2009, 10:32 PM
بنوتات انا زعلانة عليكم بالحييييييل((بدا التشره)) :(
مااحد فقدني مع اني غايبة شهر.....المهم صديقاتي الرشيقات ودي اسوي رجيم شوربات بس,تتوقعون ينفع؟؟
انا احب الشوربات اللي بالاظرف تبع ماجي وكنوز؟؟ماتعرفو كم كالوري فيها؟؟

الله يسعد قليب اللي ترد علي ياكريم ويرزقه من واسع فضله:)

مُجرد أمنيات
16-06-2009, 10:36 PM
باك ..
بنات السعرات
كيف الرجيم معكم ..؟ ماشين تمام ..؟
أنا اليوم قمت الساعه تسع وشوي
أفطرت خبزه فيها مرتديلا مع جبنة شرايح مع شاهي
بعدين تغديت فواكه حول العصر
والمغرب شربت شاهي مع حبتين كوكيز ( شاريتها من دايت ووتشرز , الحبه فها 30 سعره بس )
وهذا أكلي اليوم
جمعت السعرات
تقريباً طلعت
600 سعره
وتعشيت خبزه فيها جبنه
يعني نقول وصلت مع الشاهي 800 سعره
كويس pb189


لمسة ذوق _ رحيل _ روعه

يلا وينكم
ماشفنا يومكم
bp039

دناديش$
16-06-2009, 10:46 PM
soul

والله حمستينااا لاتطولين علينا شكل رجيمك البطل خخخخ

مُجرد أمنيات
16-06-2009, 10:50 PM
طيوفه المغتربه :sm5:
وش ذا الرجيم
تعذييييييييييب
اجل طول يوم عنب
شكله رجيم فواكه :sm4:
وشكله ينحف على طول :(
واللي ينحف على طول غالباً تسمنين بعده على طول :(

بس مدامك ماشيه عليه تمام , حلو pb189
إلى الأمام ::)

مُجرد أمنيات
16-06-2009, 10:54 PM
انا وعدت خواتي في منتدى ثاني لما اوصل لهدفي اقول قصتي بالتفصيل



وهنا ان شاء الله بعد


انما انصحكم ماتسوون اي رجيم سريع

لان الامر فقط تعب وتضييع للوقت

ايضا البنات اللي اجسامهم في نزول متقطع ونظامهم كرجيم مستمر تلقينها لما تسوي رجيم سريع ماتنزل مثل ماهي متوقعه

ليييييييييييييييش؟؟؟

جاوبوني ياحلوات...

انا عارفه الاجابه لكن بشوف فكرتكم عن هالرجيمات البطله على قولتكم:)

على قولتك الرجيم السريع مايفيد :sm4:
ورجيم اللبن والتمر والفواكه ومدري ايش صراحه ماإعترفت فيه
أفضل شي بالنسبه لي رجيم السعرات
لأنك تاكلين على كيفك
بس بنظام

يلا نزلي قصتك , أو شوي منها على الأقل , عشان نستفيد << متحمسه :D
ويارب توصلين لهدفك
pb189

دناديش$
16-06-2009, 11:08 PM
حيا الله الصبايا الرشيقات <<<ترفع بكم اسكتي بس pb034

اقولكم تراي اتابعكم من بعيد واقرا يومياتكم وكل ما بغيت اترك الدايت وقريت الموزوع تحمست وبطلت اكل:sm4: بس موشكلتي عجازة ومااحب اكتب :sm17::sm17:

الموهم يابنات اول اذا سويت دايت انزل بالاسبوع 4 كيلو والحين من سويت الدايت وانا حارمه نفسي مااكل الا توست وجبن واغير بعض الاحيان بالغدا تخيلو بعد عشر ايام نزلت كيلو بس اااااااخ والله انقهرت طيب شو بسااوي:sm1::sm1:
والموشكله ماادري اخاف الخبز هو االلي سمني لانه فطوري وعشاي:mad:

يله عاد عطونا نصايحكم

مُجرد أمنيات
16-06-2009, 11:21 PM
حيا الله الصبايا الرشيقات <<<ترفع بكم اسكتي بس pb034

اقولكم تراي اتابعكم من بعيد واقرا يومياتكم وكل ما بغيت اترك الدايت وقريت الموزوع تحمست وبطلت اكل:sm4: بس موشكلتي عجازة ومااحب اكتب :sm17::sm17:

الموهم يابنات اول اذا سويت دايت انزل بالاسبوع 4 كيلو والحين من سويت الدايت وانا حارمه نفسي مااكل الا توست وجبن واغير بعض الاحيان بالغدا تخيلو بعد عشر ايام نزلت كيلو بس اااااااخ والله انقهرت طيب شو بسااوي:sm1::sm1:
والموشكله ماادري اخاف الخبز هو االلي سمني لانه فطوري وعشاي:mad:

يله عاد عطونا نصايحكم

نصيحتي لك تنوعين في الأكل
لأنه صعبه الجسم يتعود على خبز وجبن بس
بالعكس يمكن إذا استمريتي عليه دايم يسمنك أحياناً
لأن معدتك تصير متعوده على هالأكل وماتستفيد منه
يعني أنا أقول لو تنوعين شويات
مره تسوين لك خضار مسلوقه
مره رز مسلوق
مره بطاطس في الفرن
يعني كذا
أشياء خفيفه ومو مقليه أهم شي :sm4:
تعالي انضمي معنا في رجيم السعرات :sm12:
عشان نكون مجموعه كبيره وحماس اكبر
وأكلنا منوع بس مايتعدى 1200 سعره
ايه ونسيت أقولك
لاتنسين الرياضه pb189
هي أساس الرجيم pb189

أتمنى أكون أفدتك ولو بشي بسيط :)
موفقه bp039

TIYFE
16-06-2009, 11:25 PM
بنوتات انا زعلانة عليكم بالحييييييل((بدا التشره)) :(
مااحد فقدني مع اني غايبة شهر.....المهم صديقاتي الرشيقات ودي اسوي رجيم شوربات بس,تتوقعون ينفع؟؟
انا احب الشوربات اللي بالاظرف تبع ماجي وكنوز؟؟ماتعرفو كم كالوري فيها؟؟

الله يسعد قليب اللي ترد علي ياكريم ويرزقه من واسع فضله:)

غالبا فيها 330 على الاكثر للظرف كامل

والظرف يسوي لك لتر شوربه

لكن انا انصحك بشوربة الشوفان

ممكن تسوينها على ماجي وتشربين منها براحتك وباي وقت

انما مسألة رجيم يعتمد فقط ع الشوربات ترى مضر إلا لو بتسوين شوربة خضار وتخلطين الخضار بالخلاط نقول ممكن

TIYFE
16-06-2009, 11:30 PM
حيا الله الصبايا الرشيقات <<<ترفع بكم اسكتي بس pb034

اقولكم تراي اتابعكم من بعيد واقرا يومياتكم وكل ما بغيت اترك الدايت وقريت الموزوع تحمست وبطلت اكل:sm4: بس موشكلتي عجازة ومااحب اكتب :sm17::sm17:

الموهم يابنات اول اذا سويت دايت انزل بالاسبوع 4 كيلو والحين من سويت الدايت وانا حارمه نفسي مااكل الا توست وجبن واغير بعض الاحيان بالغدا تخيلو بعد عشر ايام نزلت كيلو بس اااااااخ والله انقهرت طيب شو بسااوي:sm1::sm1:
والموشكله ماادري اخاف الخبز هو االلي سمني لانه فطوري وعشاي:mad:

يله عاد عطونا نصايحكم

اولا

اول كنتي تنزلين لسببين

- عمرك اصغر
-جسمك اصبح فيه الايض منخفض من كثر الخربطه

ثانيا

كونك تاكلين نشويات بالعشا وانتي تسوين دايت هذا اكبر غلط..لانها ماتنهضم قبل 3 ساعات لو كانت لوحدها اجل لو معها جبن اوبروتين ممكن تاخذ 6 ساعات..وبهالوقت بتكوني نمتي وجسمك بيوقف حرق بمعدل 80% وهنا ممكن يتخزن 40% من هالوجبه اللي لما تصحين عشان تكمل حرق توفقين حرقها بوجه مثل مكوناتها في الفطور


لوحابه نظام ينحفك ويبسطك انا ممكن اساعدك

Ms Jnan ~
16-06-2009, 11:39 PM
بنـآت وشهو رجيم السوآآآآآآآآآآآآآآآئل ؟؟
آو الشورررربه

يارب ارزقني
16-06-2009, 11:48 PM
الظاهر هو انك طوووول ايام الرجيم بس سوائل عصيرات ومويه وشوربات :eek:

يعني تعذيب مو رجيم:sm12:

دناديش$
17-06-2009, 12:09 AM
فزاعه تسلمين ياقلبي pb189pb189

والله اشوفكم من بعيد ودي ادخل معكم وخاصة اني مقتنعه بنضام السعرات حلو مررره pb024


ويله دخلوني في القائمه ان شاء الله اببدا معكم

طيب كيف انتم ماشين على نضام في عالم الاحلام؟؟pb094

ياحبيلك بصراحه كذا تحمسيني الله ينحفا من غير شر:sm12:
دوتس bp039bp039

دناديش$
17-06-2009, 12:18 AM
اولا

اول كنتي تنزلين لسببين

- عمرك اصغر
-جسمك اصبح فيه الايض منخفض من كثر الخربطه

ثانيا

كونك تاكلين نشويات بالعشا وانتي تسوين دايت هذا اكبر غلط..لانها ماتنهضم قبل 3 ساعات لو كانت لوحدها اجل لو معها جبن اوبروتين ممكن تاخذ 6 ساعات..وبهالوقت بتكوني نمتي وجسمك بيوقف حرق بمعدل 80% وهنا ممكن يتخزن 40% من هالوجبه اللي لما تصحين عشان تكمل حرق توفقين حرقها بوجه مثل مكوناتها في الفطور


لوحابه نظام ينحفك ويبسطك انا ممكن اساعدك

soulpb189pb189

شووكراا قلبي صحيح اني انا مسويه او الدابت قبل 2 سنتين بس الحين ماادري ليه نزولي صعب بس يبين في وجهي

طيب اذا مابينفع اكل نشويات في العشا ايش ااكل وخاصة نضامي متلخبط مااقوم الا العصر وانا بعد الفجر ع الصباح:sm5:

ياليت تفيدينا بنضامك ونجرب ماورا هالاجسام الا التجارب عسا ننحف بس :sm17:

bp039bp039
شووكراا دبل

TIYFE
17-06-2009, 12:37 AM
soulpb189pb189

شووكراا قلبي صحيح اني انا مسويه او الدابت قبل 2 سنتين بس الحين ماادري ليه نزولي صعب بس يبين في وجهي

طيب اذا مابينفع اكل نشويات في العشا ايش ااكل وخاصة نضامي متلخبط مااقوم الا العصر وانا بعد الفجر ع الصباح:sm5:

ياليت تفيدينا بنضامك ونجرب ماورا هالاجسام الا التجارب عسا ننحف بس :sm17:

Bp039bp039
شووكراا دبل


خلي اكلك بالليل محدد

زبادي وحبتين فواكه او 3 بالكثير

واساسا نظام النوم هذا هو اكبر مشكله في ثبات الاوزان

*روعه*
17-06-2009, 12:38 AM
روووعه bp039
وشوله حارمه نفستس من الشوكليت :D ؟؟
أكلي كل يوم بس حاجه معقوله :D يعني أنا مثلآ يوم وزني كان 65 كنت أسوي رجيم وآكل كل يوم حبتين شوكليت من شوكولاين والحمدالله وزني كان ينزل وماكانت تآثر علي أبد
والله لو أننا بنصير موديلز عشان نهلك روحنا ونحرم نفسنا كذا :D كلي ولا يهمك على ضمانتي وماجاك علي :D
أتكلم جد والله وللأمانه حبتين صغار ماتأثر وتعدل مستوى السكر عشان مايجيك هبوط
بس حبتين مو كيلو :D

ودتس bp039






pb094 وه وه بس فرحتيني .. والله عندي علبة شوكولاين بالثلاجه كل ماافتحها عشان اخذ تفاحة الرجيم دموعي تقوطر :sm1:

بروح انقض عليها وانا اختك خخخخخخ :D


~ فزاعه ~

حلو يومك ماشاء الله دوم يارب

انا صحيت الساعه 4 العصر اكلت خيارايه :D وتفاحايه :D (87 سعره )

وبعدها رحت للنادي .. الله لايوريك اليوم كلاس الايروبيك طلعت دهون من جلدنا بدل العرق خخخخ

مدة الكلاس كانت ساعه الا ربع .. وبعدها مشيت ع السير 40 دقيزه pb095

بعدين اتصلت ع السواق يرجعني البيت <<< ياثقلك خخخخخ

الموهيم اني اكلت بعدها خضار بالصاج بدون زيت ومعها بهار مع عصير اورنج حبّايه وحده :D ( اقدر اقول 300 سعره pb036)

وهلأ عم بشرب نسكافيه (يمكن 200 سعره ) ... وراح اعمل صحن سلطة مع شريحة توست بجبنه قليلة الدسم ( تقريبا 250 سعره ) << لاني ماانام بدري


يعني التوتل حول ال 900 سعره

الرجيم عندي ملخبط مع النوم الملخبط pb131

ع فكره يابنات مع اني اروح نادي بس احاول حتى بالبيت اكرر الحركات اللي تعملها لنا الكابتن عشان تجيب نتيجه بسرعه

<< ياطول ردي :eek:


احوبكم كلياتكون pb094

نـور الـدنـيـا
17-06-2009, 01:00 AM
هلا والله صبايا جميعآ
هلا والله فزاعه . لمسة ذوق . روعه
فزاعه bp039
نظامك حلو يعني انتي محدده كم سعرات لك باليوم bp039
وكيف تطلعين السعرات يعني بعض الاكل من وين اطلع سعره pb036:confused:

روعهbp039
كويس الرياضه وحلو انك تعدين الحركات بالبيت ;)
شكلك مثلي لو الله يفكنا من النوم الملخبط كان انا بخير pb131:D

لمسة ذوق وينها عسى ماشر bp039




نظامي bp039

اليوم صحيت المغرب pb036
تقهويت مع اهلي اكلت تمر بس
بعدها على الساعه 9 اكلت ورق عنب مع شاي قليل الدسم ( مادري كم سعره بورق العنب )
وبس وعلى الساعه 11 مشيت بالحوش وكان باقي 10 دقائق واوصل ساعه بس وربي الجو برا مايتحمل pb093
حر بالحيل ( الله يرحمنا برحمته ) pb189

حلو نظامي ولا لا :confused:
انا بنات وربي النوم عندي ملخبط فوق تحت انا اتوقع سبب سمنتي هي النوم !!!
وش اسوي pb131

لمسه ذوووق
17-06-2009, 01:27 AM
فزاعه

انا اليوم افطرت شاي و3 حبات دايجستف دايت


ورحت النادي مشيت نص ساعه وايروبكس ساعه

ورجعت وتغديت الساعه 7 ونص 7 ملاعق رز وفخذ دجاجه <<ما تبت من الفخذ

وبعدها طلعت عند وحده واضطريت اكل حبتين سعنونااااات فطاير ترا طول الاصبع
وقطعه كيكه اسكريم <<< اضطريت اجامل *_^

والحين اشرب شاي اخضر وليمون وزنجبيل

زبرجد
17-06-2009, 01:44 AM
زبرجــدpb189

ايش هو رجيم السوائل؟

يعني تتقيدين بشي معين والا اي شي سائل؟

وكيف شفتي نفسك قدرتي تمشين عليه والا لا؟pb094

والا اي احد من البنات اللي يعرف ياليت يفيدني

برب اذاآكر:sm1:


..

سوري ياقلبي ماشفت سؤالكpb094
الرجيم هو كالتالي:اول ماتصحسن نسكافية مع حليب أو مبيض..وتبدين كل ماجعتي تشربين عصيرات بدون سكر..طبعا أنا كنت أشرب 4 حبات أو 5 أم ريال
ومسموح بصحن شوربة خضار بدون ماجي ..أنا ماشربتها,,
الحلو بهالدايت أنك ماتدوخين ..مايسبب أمساك ..الحمد لله ارتحت عليه ..سويته 4 أيام وبان النحف علي ..ماوزنت نسيت ..ولي يومين حايسة الدايت حوس لأن ضيوفي هذي آخر أيامهم عندي ولازم العزايم والطلعات
فراح أرجع علية السبت أن شاء الله ..

دناديش$
17-06-2009, 01:45 AM
ان شاء الله ابعطيكم يومياتي من بكرا bp039

بس اليوم مخربه شوي احس اكلي كثير افطرت ربع خبز اسمر مع بيضه
وبين الفطور والغدا شوية جح على قولتهم بطيخه خخ:)
والغدا يمكن 7 ملاعق رز وكاس لبنpb094
وتقهويت مع 9 تمرات رطب صغنونات عشان يكون فردي
وتعشيت الحين الاناناس المعلب بس غسلته عشان يروح السكر بس ماراح <<<الله من الحواق:eek:
وعاد ابسهر لما الفجر تهقون عادي لو اااخذ لي بعدين حليب بالنسكافه:confused::confused:

اليوم احس نضامي كثير كله اكل لاني ماطلعت بس جالسه pb030

badoorz
17-06-2009, 01:47 AM
احم احم سول
حسيت الكلام لي يوم قلتي بطل

؟لأني قلت عن دايتي بطل


امممم انا بعد لي قصة كفاااااااااااااح
ماكنت دبه بس كنت احافظ على طووووووول لأنو جسمي من الهوا ينتفخ ويزيد كم كيلوووو
ماشفت رقم 60 على الميزان الا بحملي للمرة الأولى ومن بعدها اختفى الى اليوم وودي ارجعه



الدايت هو نظام حياة ونوم واكل

يعني تنتظمين بتنحفين تخربين بتزيدين


<<<<< بدت فلسفه


الموووهيم

الكربوهيدرات عاجبني لانو في اكل فطور خفيف غداء يعتبر ثقيل وعشا أخف ابو شئ


وينزل الوزن يعني انا سويته 3 اسابيع نزلت 4 كيلو نعمه من رب العالمين


الوزن االلي نخسره بسرعه نرجعه بوقت اسرع

لاتستعجلون على النحف انتظوا واذا اشتهيتوا شئ لاتحرمون نفسكم ذوقوه على الأقل وتنحفون



فوتكم بعافيه

زبرجد
17-06-2009, 01:47 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 77
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

*روعه*
17-06-2009, 02:01 AM
زبرجد


يعني انا اضرب الباب :sm1:


بس تراني معاكم معاكم :D

نـورآ
17-06-2009, 02:31 AM
وش هالشركه ذي ووين تنوجد وين تنباع؟


اقول انا لا قلت لجسمي واااو فمعناته ابهبب واخربها بالاكل واسمن:(
فخليني اقول جسمي وع وسمينه علشان يضيق صدري بالاكل

انا حاولت قدر الامكان اني اتقيد بالسوائل بس حسيت اني فاشله
فيومي اول ما قمت شربت شراب الكرش وسد النفس
بعدين شربت الشوربه الحارقه طبعا ما اطيقها اكثر من مره باليوم
بعدين على المغرب اكلت قطعتين حلا مع القهوه:(:(:(:(<<زلاقه والله مو جوع ولا شئ بالعكس مره مسدوده نفسي بس اكلتها كذا بدون اسباب جوع او تشهوي :(
والعشاء شربت مرق من غير خضار
وطبعا كثرت مويه
وسويت رياضه
اكلت كيوي << برضو مدري ليه كذا بس زلاقه :(:(



عموما يابنات اللي تعرف ان الزنك يثبت الوزن علموني لاني اكله اخاف شعري يطيح من الدايت:eek:


حسآفه تخربين نظآمك عشآن كذآ
تحمّلي pb189

انآ مثلك اول اكرره جسمي عشآن مآكل
بس اللحين تغيرت pb189
الحمممد لله bp039 ازيد اصرآر اني انحف للوزن اللي ابيه :sm5:
ربي يوّصلني له ان شآء الله pb189pb189




نوره المشكله ادري ان الصدر اقل دهون من الفخذ ولكن مو مره معه
وانا طبعا اطبخ الدجاج بدون جلد تتوقعين تكون دهونه كثيره

تدرين وتآكلين :eek:
حرآآآم كلهآ ترآ دجآج مب يعني تقولين لحم ولآ دجآج يعني مآتحبين لحم < فهمتي pb036pb027
ترآ الصدر والله حلـو يكفي انه دجآج pb189

حآولي بس ;)

أم سعود
17-06-2009, 02:56 AM
السلام عليكم pb189

أهلن بنات كيفكم وش أخباركم ؟ :D


انا متاااااااااابعه معكم وبقوة بعد pb192


بنات أنا أبقولكم رجيمي وهو من أختراعي pb027 يعني من كثر مااسوي رجيمات صار عندي ثقافة

ووصلت لمرحلة أني أخترع pb027


المهم ....


الفطور / ربع أو ثلث خبزة بر + جبن شرايح المراعي قليل دسم
أو بدال الجبن بيضة مسلوقة أو محركة على النار بدون زيت . :D

الغدا / ربع دجاجة عادي مو مسلوقة ولا شي يعني اهلي لين سووا الغدا أخذ ربع دجاجة ..
مع ملعقة ملعقتين من غداهم لزوم الذواقة اللي ماتنتهي pb027
واحيانا مااكل دجاجة أسلق لي شوية مكرونة وأكلها حافة .. :(:D


العشا / اغلب الايام فاكهه أو زبادي < مااكله كثير مدري ليه مااكمل الواحد
ولين صرت جوعانه مررررة قليل ممكن أتعشا على بيضة محركة أو جبن !.


مع بعض التخريبات بين الوجبات في ذواقة بعض الاشياء pb027

وأمشي ساعه أخر عشر دقايق فيها أرقى الدرج وأنزله :sm3:


ولي وجبة مفتوحة في الاسبوع ;)

اللي بسألكم يابنات عليه :sm12:

تحسون رجيمي حلو ؟ يعني كويس ؟ يعني ابنحف :( ؟ < وش دراهم عنتس pb027

ثاني شي .. كثير سمعت ان الجبن حتى لو كان قليل دسم يسمن والمفروض ماتاكلينه !
لأن في كذا رجيمات يكتبون الجبن ممنوع !:sm1:


ثالث شي مدة المشي حقتي كويسة ؟ وهل صعود ونزول الدرج موب زين للركب ؟
ويأثر عليها لازم يمكن لما تعجزين ؟ pb093

وشوووووووووووكرن ياحبيلكم :D :D

الله يوفقنا في اختباراتنا وينحفنا ويزوجنا ياااااارب :Dpb189

*روعه*
17-06-2009, 03:38 AM
^^^


رجيمك منيح ويعتبر رجيم سعرات لانك تتذوقين من هون وهونيك خخخخخ


ونزولك راح يكون على حسب اكلك قبل اذا كنتيي تاكلين كثير قبل فأعتقد ان نزولك حيكون كبير

اما لو كان اكلك نص ونص فراح يكون نزولك نص ونص pb095 او بالاصح بطيء

وبالنسبه للمشي ساعه ماااره حلو استمري استمري والنصر حليفك :D


بنات بدي حبوب فايتمين مع الرجيم لاتنسووووني .. اهم شي مجربه انها ماتثبت الوزن او تزودوه :sm1:

طيوف الكون
17-06-2009, 04:57 AM
زبرجد وأنا شاده ظهري بك أقول لازم أنحف ولا تغلبني طلعتي مخربتها ههه
عاد أنا ماخربت أبد ههه


يومي أول ماقمت الساعه  شربت شراب الكرش بعدها الساعهشربت الشوربه الحارقه
بعدها الساعه  شربت شراب الكرش
الساعه أكلت تمرات وقطعه كيكه صغيره لأني حسيت بدوخه وغصبت نفسي وإلا مو مشتهيه
ولا نمت للحين الساعه  الفجر بنام لأن وراي قومه الصبح بدري
فتكو بعافيه

نـور الـدنـيـا
17-06-2009, 05:44 AM
لمسة ذوق bp039
مو مشكلة اذا اظطرينا ناكل شي بس بنسب بسيطة يعني مانخرب اللي قاعدين نسويه
موفقه ياعمري


< قاعده اقراء ردي واضحك :D

المشكلة مااقدر اسويله تعديل < متفشلهpb094

اسال فزاعه اقول وين اطلع سعره pb036< ترى اقصد عدد السعرات فيه pb094

وشو شاي قليل الدسم < اتحدى احد يعرف pb034 اصلا احنا عندنا شاي قليل دسم وكامل الدسم pb093:D

العذر والسموحه اخطآء من كثرة النوم pb036:D

&أم علاوي&
17-06-2009, 08:51 AM
أهم شي الرياضه والمشي
ريجيم من غير حركه ماتنحفين

براه طفوله
17-06-2009, 09:44 AM
صباح الخير pb189

كيفكم بنات قررت اسوي رجيم pb094 <<كل سبت بتسوي رجيم

شوفوا رجيمي اللي بسويه وش رايكم فيه زين ولا

الصبح كاس او اثنين ماء

بعدها بنص ساعه الفطور

توست بر +كاس حليب محلى بملعقه عسل +شريحه جبن لايت


الغداء

سلطه + صدردجاج او تونه بدون زيت + افكر اسوي الشوربه الحارقه بلحالها

العشاء

فاكهه بدون موز وعنب ومنجا

بين الفترات كاس عصير كيوي واناناس

بنات ابي اخفس قبل الاجازه وبصراحه ودي اجرب حبوب رديكتيل معها :confused:

وش رايكم يكفي كذا مع العلم اني ماحرص ابدا على الحلى pb036

TIYFE
17-06-2009, 10:47 AM
^^^




وبالنسبه للمشي ساعه ماااره حلو استمري استمري والنصر حليفك :d


بنات بدي حبوب فايتمين مع الرجيم لاتنسووووني .. اهم شي مجربه انها ماتثبت الوزن او تزودوه :sm1:



حبوب في تو بلاس سعرها 10 ريال وكبسولاتها كبيييييره مره

مره ممتازه وخاصه للي يسوون دايت اساسا

TIYFE
17-06-2009, 11:01 AM
كثير من البنات اللي يفكرون بالرجيم يعتقدون ان الفطور احسن يكون خفيف

فتلقينها تفطر على عصير او حبة فواكه..

من خلال تجربتي بالرجيم لاحظت ان وجبة الفطور مهمه
وخاصه لما يكون بينها وبين الغدا 6 ساعات تاكدي ان وجبة الفطور لما تكون نشوياتها سمرا وخليه من الدهون والسكريات العاديه يعني مو سكر حميه للشاي مثلا,,تاكدي انها بتنحرق كلهاااااااااا قبل الغدا


الغدا

هنا لازم يكون جيد لكن من الافضل انه يكون بروتين وخضار فقط
وتكون هالوجبه معقوله وخاليه قدر الامكان من الدهون

((طبعا ماتكون بعد الساعه 4))
**لاحظوا ان الوقت له قيمته .. واهميته

#يعني وحده تقولك افطر 12 واتغدا 6 وتضرب بالفطور وتقول فطور وبينحرق وهي من 12 لين 6 ع النت

بالله كيف تحرق هالفطور لو سعراته اعلى من 500 كالوري؟؟!!

ووحده تقول افطر 6 وانام 8 انام لي ساعه بس

حلوها عاد

وتجي تقول انا وزني ثابت.!!

يابنات الدايت نظام للاكل ونظام وللحياة

نظمي نومك وقومتك

واصحي بدري وافطري وروقي

**البعض يقول مااشتهي اول مااصحى

بقولك خذي ملعقة عسل الشفاء صغيره وكوب مويه كبير بحراره عاديه

وانتظري نص ساعه وشوفي

**لك بالفطور لين 700 كالوري لكن بشروط

الخبز فيه بر وان حصل الرغيف الصحي يكون افضل..

والبيض لو حبيتي لاتكون اكثر من 2 بيضه

وتجنبي الطماط قد ماتقدرييييييييييين
والجبن و اللبنه خليها لو فات

**كنصيحه اللي تبي تاخذ فطورها شابوره تخليها مع شاي بدون حليب..
** الغدا قلت لكم ممكن تاخذين الى 600 كالوري فيه لكن فقط بروتين وخضار بدون طماط ..

وكمية الدهون تكون لاتذكر..

الان نبي نجلس بعد الغدا لين الساعه 8 بالكثير للي تنام من 1 وطالع

اما اللي تنام قبل 12 تخلي براسها ان الاكل بعد الساعه 7 ممنوووووووع.. لكن لاتنام قبل 11

...

هنا تجي وحده تقول يعني من 7 ماراح اكل ؟؟!!

بقولك تحملي هالنظام 5 ايام بس

ويومين تعشي لكن الغي وجبه من وجبات النهار....


7
7
لي عوده.. الله يعينكم علي
:)

أم سعود
17-06-2009, 12:05 PM
^^^^^^^
pb189 pb189 pb189

شكلك ماشاء الله خبرة pb027 طيب تكفين روحي شوفي استفساري في الصفحة اللي قبل وقوليلي رايك pb094:D

انتي ويا البنات بعد تكفونpb189pb189:D

نوف الدلوعه
17-06-2009, 12:38 PM
بنااااااااااااااااااااات تصدقون :eek: :eek: :eek:
لي أسبوع ونص أبي وزني ينزل بس 100غرام مو رآضي :eek:
وأمس كانت عندنا جمعه وأفلها وآكل شوكليت ومعمول وشيبسات وفطيره جبنه مع زعتر دسمه :eek:
غير القهوه والشاي :eek: :eek:
أنا قلت بأقوم الصبح ألقى وزني 60 :eek: :eek: :eek:

تجهزوا للمفاجأه :eek: << أسمع بالأثاره :D





تخيلوا وزني اللي مدقر على الـ 58
وزنت قبل شوي لقيته :eek:
:eek:
:eek:
:eek:




57 ونص :eek:
قولوا ماشاءالله :D
ترأ ميزاني مضبوط أضبط من الساعه :D


أكتشفت أن الحرمان أبد مايجيب نتيجه معي :eek:
بس مو معناة كذا بأفلها :D أمس كانت حاله أستثنائيه :D
حتى بنت خالتي يوم شافتني صرت رشيقه pb094 قررت تسوي دآيت :D
مع أنها كانت آخر وحده بالدنيا تفكر تسوي دآيت :D تقول الوحده أذا نحفت تزين pb094 واللبس عليها يطلع pb030 تقصدني :D


رحيــل bp039 pb094

تزحزحت هالـ 3 كيلو pb094 :D
من الوناسه حاطه الميزان تحت مخدتي :D عشان أحلم بالـ 55 pb030
وهـ مابقى الأ 2 ونص pb094



روعه :eek:

ترأ أنا موب مسؤوله عن نفختك لو أكلتي شوكليت :eek: :D
روعه فيه شوكليت لو فات تلقينه في كارفور وجيان
اسمه تيفاني تلقينه عند أغراض الدآيت
ذا طعمه pb030 pb030
أحسن شوكليت أخترعوه للدآيت :D
قرطاسته لونها سماوي وصغير زي كتكات أبو أصبعين بس أعرض شوي << وش رآيك بالوصف :D
أحسك تقولين لاعاد توصفين :D


أنا اليوم مبسووووطه pb094
عقبالكم كلكم ياااارب pb094
وتوصلون للي تبون والوزن المثالي pb094

للكل bp039 bp039 bp039 bp039 bp039 bp039

TIYFE
17-06-2009, 01:03 PM
السلام عليكم pb189

أهلن بنات كيفكم وش أخباركم ؟ :d


انا متاااااااااابعه معكم وبقوة بعد pb192




مع بعض التخريبات بين الوجبات في ذواقة بعض الاشياء pb027

وأمشي ساعه أخر عشر دقايق فيها أرقى الدرج وأنزله :sm3:


ولي وجبة مفتوحة في الاسبوع ;)

اللي بسألكم يابنات عليه :sm12:

تحسون رجيمي حلو ؟ يعني كويس ؟ يعني ابنحف :( ؟ < وش دراهم عنتس pb027

ثاني شي .. كثير سمعت ان الجبن حتى لو كان قليل دسم يسمن والمفروض ماتاكلينه !
لأن في كذا رجيمات يكتبون الجبن ممنوع !:sm1:


ثالث شي مدة المشي حقتي كويسة ؟ وهل صعود ونزول الدرج موب زين للركب ؟
ويأثر عليها لازم يمكن لما تعجزين ؟ pb093

وشوووووووووووكرن ياحبيلكم :d :d

الله يوفقنا في اختباراتنا وينحفنا ويزوجنا ياااااارب :dpb189

بالفعل الجبن ماانصحك فيه لانه مالح ويخزن السوائل بالجسم بنسبه معينه وممكن يثبت الوزن بعد فتره ويقلل منمعدل نزوله

بالنسبه للبديل خليه لبنة المراعي لو فات او تونه بدون زيت وزيدي الخبز بالفطور مادام ماتاخذينها إلا فطور

وخلي فتره 4-5 ساعات بين الوجبات

بالنسبه للتمارين ممتازه خلي اخر 5 دقايق جري افضل من الدرج

funka
17-06-2009, 01:05 PM
صباح الخير pb189
كيفكم بنات قررت اسوي رجيم pb094 <<كل سبت بتسوي رجيم
شوفوا رجيمي اللي بسويه وش رايكم فيه زين ولا
الصبح كاس او اثنين ماء
بعدها بنص ساعه الفطور
توست بر +كاس حليب محلى بملعقه عسل +شريحه جبن لايت
الغداء
سلطه + صدردجاج او تونه بدون زيت + افكر اسوي الشوربه الحارقه بلحالها
العشاء
فاكهه بدون موز وعنب ومنجا
بين الفترات كاس عصير كيوي واناناس
بنات ابي اخفس قبل الاجازه وبصراحه ودي اجرب حبوب رديكتيل معها :confused:
وش رايكم يكفي كذا مع العلم اني ماحرص ابدا على الحلى pb036

نظام تقليدي و انا قبل فتره عملت تقريبا نفس النظام و الحمدلله نزلت عليه ..

بس الفرق في العشاء كنت اخذ خيار + زبادي
و بين الوجبات ما كنت اخذ شي ، و مرات اخذ حبة تفاحه او جزر

عموما اشوف النظام كويس .. بس ترى النزول ما اتذكر انه سريع
تقريبا كيلو او كيلو و نص في الاسبوع ، انا اشوفه تمام عشان جسمك و شعرك و بشرتك لا تتعب
و اكيد يختلف الموضوع من جسم لآخر بس باقولك تجربتي ..

و على فكره من تجربه احس القهوه في الصباح تسد الشهيه..

TIYFE
17-06-2009, 01:08 PM
بنااااااااااااااااااااات تصدقون :


أنا اليوم مبسووووطه pb094
عقبالكم كلكم ياااارب pb094
وتوصلون للي تبون والوزن المثالي pb094

للكل bp039 bp039 bp039 bp039 bp039 bp039

الله يتمم عليك

لكن الموضوع اكيد فيه لبس

لو سعراتك زادت بذيك الليله عن 1800 كالوري مستحيل يكون ميزانك مضبوط

مابي احطمك

الشي اللي قلتيه وفعلا تمام التمام

ان الحرمان مايجيب نتيجه...

ممكن زيادتك او ثباتك قبل كان بسبب البيريوود

بالتوفيق وعقبال 55 يارب وانتي بكل صحه وعافيه

&أم علاوي&
17-06-2009, 01:17 PM
السلام عليكم
أنا العام سويت ريجيم ونحفت تقريبا حول السبعه في ثلاث شهور
ورجعت أيام الاجازه الصيفيه والحين في طور النزول من جديد بإذن الله
نظامي إني آكل فطور ساندوتش بر فيها شريحة جبن قليل الدسم أو ساندوتش بر بالبيض أو ساندوتش بر باللبنه
والغدا يكون ياإما خضار مسلوقه مع شريحة خبز بر أو ساندوتش تونا من غير زيت أو ساندوتش مارتديلا ديك رومي من غير مايونيز مع خس وطماط وشريحة جبن أو ساندوتش فيها دجاج أو لحم مقطع (صدر دجاج)من غير مايونيز طبعا مع بصل وفلفل أخضر لكن هالمره اكتفيت بالدجاج
طبعا أي ساندوتش من هذولي لازم معها سلطه وعليها زبادي قليل الدسم ربع علبه
العشا كنت أحيانا مااتعشى وأحيانا ماآكل سلطه في الغدا وأخليه عشا
وكنت أمشي ساعه إلا ثلث
والحين الحمدلله بديت أخف ثانيه وكنت امشي كل يوم لكن مع هالجو العليل مستحيل أقدر أمشي pb093

قالت لي وحده عن الحبله إنها تشد الجسم بس ماادري هي تأثر على الجسم والا لا pb036
أشوف الأجانب ماضرهم

soul
ماشاء الله عليك إلى الأمام وعقبالنا ياارب :(

نوف الدلوعه
17-06-2009, 01:51 PM
الله يتمم عليك

لكن الموضوع اكيد فيه لبس

لو سعراتك زادت بذيك الليله عن 1800 كالوري مستحيل يكون ميزانك مضبوط

مابي احطمك

الشي اللي قلتيه وفعلا تمام التمام

ان الحرمان مايجيب نتيجه...

ممكن زيادتك او ثباتك قبل كان بسبب البيريوود

بالتوفيق وعقبال 55 يارب وانتي بكل صحه وعافيه





تسلمين ياقلبوووو :)
لا أفااا عليك وش تحطميني :eek: ؟؟
خلاص تعدينا مرحلة التحطيم :D
لو كنت بالثمانينات أو السبعينات كنت بأتحطم بس الحمدالله باقي كيلوين ونص على الوزن المثالي pb030

لا ياقلبوووو ميزاني مضبوط
دآيم أوزن نفسي وأرجع أوزن بميزان ثاني ألكتروني ويطلع لي نفس الوزن

بس يمكن عشان دآيتي مرررره مررره قاااااسي الخربطه ذي ماأثرت علي pb036
أنا يمكن ماآكل حتى 800 كالوري باليوم


ويااااك ياااارب bp039

آآآآآه يالـ 55 pb030 pb094 :sm1:
متى بس متى :confused:

TIYFE
17-06-2009, 02:21 PM
تسلمين ياقلبوووو :)
لا أفااا عليك وش تحطميني :eek: ؟؟
خلاص تعدينا مرحلة التحطيم :d
لو كنت بالثمانينات أو السبعينات كنت بأتحطم بس الحمدالله باقي كيلوين ونص على الوزن المثالي pb030

لا ياقلبوووو ميزاني مضبوط
دآيم أوزن نفسي وأرجع أوزن بميزان ثاني ألكتروني ويطلع لي نفس الوزن

بس يمكن عشان دآيتي مرررره مررره قاااااسي الخربطه ذي ماأثرت علي pb036
أنا يمكن ماآكل حتى 800 كالوري باليوم


ويااااك ياااارب bp039

آآآآآه يالـ 55 pb030 pb094 :sm1:
متى بس متى :confused:

تمام عليك

والله اني افرح لاي بنت قدرت تحقق هدفها واو قيب منه

واي بنت تغلبت على الاكل والنهم

كنتي كم ياحلوه؟؟

حرم الدختور
17-06-2009, 02:28 PM
اهلين يابنوتات....pb189نوف وش نوع ميزانك او وش اسمة ومن وين وبكم

انا بديت من اسبوع باالديت :sm1:ونظامي تخفيف النهاروتسكيرة اثم من المغرب+مدابك

باالسير نص ساعة وكل يوم ازيد شوي المسافة ..الله يعين علي الفترة الجاية وحفلات

النجاح :sm5: ومايتخللها من بلع واستراحات وحفلات خطوبة :sm1: افكر اخذ ريدتيكل

وزوجي رافض يقول تجيب الجلطات والمرض اصلا رافض يشتريهن لي:sm1:

Ana-3be6h
17-06-2009, 02:49 PM
بنات بسألكم ..

البطن ينحف ولا مافي أمل ؟؟ :sm1::(

وكذلك الارداف pb093 < اموت يالفصحىى

أنا مافيني الا بطن وأرداف ولا الباقي وززينه مؤدب bp039pb189

تحطمت تنحف المناطق الثانيه بجسمي والبطن والارداف لا pb036:confused::confused:

وش الالآت او الرياضه اللي توخر البطن والارداف حامت تسبدي والله :sm17:؟؟

..


نووف صديقتي في الاستشآرآت الخاصه خخخخخخخ pb027pb189pb189

مبرووووك عقبااال الـ 50 مو الـ 55 pb034pb034pb094

فرحت لتس من جـد يابطه pb189bp039

أم سعود
17-06-2009, 03:39 PM
الحين الدورة تأثر على الوزن ؟ وشلون تنقصة يعني ولاتزوده ؟ :mad:

سول مشكورة حوووووبي ان شاء الله آخر جبن أشتريه :(pb189

نوف الدلوعه
17-06-2009, 03:51 PM
Soul~ bp039

الله يسلمك كنت فوق الـ 85 :D
وبعد كم رجيم وصلت لوزني اليوم pb094
لك bp039

الحقه نبويه bp039
ميزاني عادي .. شريته من الصيدليه .. ماأذكر سعره بالضبط والله
وبنت خالتي عندها ألكتروني ماخذته من الصيدليه بعد يمكن كذا بـ 170
غاثه بيت خالتي كل يوم أروح أوزن عندهم :D
حسيتهم يقولون خذي الميزان ولا عاد نشوف وجهتس :D

لالا :sm4: لا تآخذين الحبوب والخرابيط ذي حتى لو كانت مرخصه من وزارة الصحه
بلاويها والأمراض اللي تجيبها أكثر :eek: وحده أعرفها كانت تآخذ من ذي الحبوب ونحفت حيييل بس جاها فشل كلوي :eek: والله جد pb093

زوجك خايف عليك أسمعي كلامه :D وأنحفي طبيعي وأنا أختس وأنتي بكامل صحتس ولا نحافه تجر أمراض وبلاوي pb093
الله يحفظك ويبعدك عن كل شر وينحفك يااااارب pb094
لك bp039


نفسي تفهمني !! bp039

هلا هلا بصديقتي pb094
يوم اللي أفرح لك أنا بعد pb094 تسلمين ياقلبووو
وشو 50 :eek: من جدك :eek: !!
يكفي التهزيئ اللي جآني :D
لو بأقول بأوصل لـ 50 بأنشنق :D
مع أن 50 يأختي موب شينه :D
مدري بشاور نفسي فيها << ماتحتاج تحرض أبد :D
بس يأختي مشكلتي ماأنعطى وجه :sm1:
وطماعه pb093 يعني أذا قعدت كذا أقنع بنفسي بعد كل وزن أن بعد لازم أنزل بألقى نفسي وصلت لـ 30 :eek: :eek: :eek: :eek:

يأختي أنتي للحين تهوجسين بذا الكرش والأرداف pb027 !!
قلنا لتس بتنحف بتنحف بس أصبري عليها شوي :D
ترأ الكرش والأرداف أصعب منطقه والدهون المتكدسه فيها من النوع العنيد مرررره pb036
ترأ موب كلامي :D ذا كلام دكتور سامعته يقول كذا
يعني تحتاج تمارين خاصه ووقت عشان تذوووب
بتنحف ياقلبووو بس لاتستعجلين :D

وهـ يانفسي تفهمني قولي آآآآمين
ياااارب أن شاءالله بعد فتره قصيره تجين تبشرينا ومستانسه وتقولين
كرشي رآح والأرداف أنمسحت وصرت كأني باربي pb094

دوتس bp039

Ana-3be6h
17-06-2009, 04:49 PM
نفسي تفهمني !! bp039

هلا هلا بصديقتي pb094
يوم اللي أفرح لك أنا بعد pb094 تسلمين ياقلبووو
وشو 50 :eek: من جدك :eek: !!
يكفي التهزيئ اللي جآني :D
لو بأقول بأوصل لـ 50 بأنشنق :D
مع أن 50 يأختي موب شينه :D
مدري بشاور نفسي فيها << ماتحتاج تحرض أبد :D
بس يأختي مشكلتي ماأنعطى وجه :sm1:
وطماعه pb093 يعني أذا قعدت كذا أقنع بنفسي بعد كل وزن أن بعد لازم أنزل بألقى نفسي وصلت لـ 30 :eek: :eek: :eek: :eek:

يأختي أنتي للحين تهوجسين بذا الكرش والأرداف pb027 !!
قلنا لتس بتنحف بتنحف بس أصبري عليها شوي :D
ترأ الكرش والأرداف أصعب منطقه والدهون المتكدسه فيها من النوع العنيد مرررره pb036
ترأ موب كلامي :D ذا كلام دكتور سامعته يقول كذا
يعني تحتاج تمارين خاصه ووقت عشان تذوووب
بتنحف ياقلبووو بس لاتستعجلين :D

وهـ يانفسي تفهمني قولي آآآآمين
ياااارب أن شاءالله بعد فتره قصيره تجين تبشرينا ومستانسه وتقولين
كرشي رآح والأرداف أنمسحت وصرت كأني باربي pb094

دوتس bp039


اما 30 :eek::eek::eek:

بسم الله عليتس بس بيشكون انتس جايه من مجآعة افريقيا pb192

عاد تصيرين تدخلين موضوع النحافه خخخخخ الله لايقوله pb094bp039

انا ليش قلت لك 50 عشان تبسطين عمرس ولو زدتي مايهم لانك تحت الوزن المثالي ههههههpb034pb027 > ذكيه :sm5:

ياختي ايه وش افكر فيه اجل مافيني الا هم الله يذيبهم بدون شر pb027pb189

ياثقل دمهم يوم قريت انها دهون عنيده حسيت بثقالة دمهم صدق ههههههه :D

يالبااااا قلبتس والله جعلي ماعدمتس pb189pb094 آآآميييييين وياك وكل دووبا تبي تنحف bp039bp039

ياختي مابي عاد اصير باربي ابي بطني يروح واصير زي كيم كرديشيان pb189pb189pb189

خذي ورود الحدائق كلها bp039bp039bp039bp039bp039bp039

قلبي طفل
17-06-2009, 06:35 PM
جيت ابشركم بعد 11 يوم نحفت كيلو ونص pb094

سار وزني 53,5
طبعا هدفي 47 ;)

ما مشيت على رجيم محدد بس كنسلت الحلا والشوكلاتات والمقليات
اشرب مويه مره كثير
ما اكل بين الوجبات الا خيار
ما اتعشى دسم ابدا :)

الصبايا اللي كانو معايا ايش سار معاكم؟؟ (الشوق عطري - عاشقة الروايات - انت لي - حلم القلوب - الشيخه عرجا )

مُجرد أمنيات
17-06-2009, 08:52 PM
هلا والله صبايا جميعآ
هلا والله فزاعه . لمسة ذوق . روعه
فزاعه bp039
نظامك حلو يعني انتي محدده كم سعرات لك باليوم bp039
وكيف تطلعين السعرات يعني بعض الاكل من وين اطلع سعره pb036:confused:




ايه اكيد محدده
مايتعدى 1200 بالكثير
بالنسبه للسعرات اللي أطلعها
يعني مثلاً جبن الشرائح تلقينه موجود في العلبه من برا
وفيه أكلات كثيره موجود سعراتها فيها
لكن مثل المرتديلا , دورت في قوقل ولقيت السعرات اللي فيه

ترى حلو هالنظام , كلي واحسبي السعرات لين توقفين للحد اللي تبينه
أنصحك إمشي كذا pb189

بنات
أنا بنقطع فترة عشان الإختبارات
وبحاول بإذن الله أمشي على الرجيم قد ماأقدر

أشوفكم بعد اسبوعين pb189
يلا سلام bp039

نظرة الطيب
17-06-2009, 09:38 PM
سلا م بنـآت
اخباركم شدو حيلكم انا ماشيه على الرجيم
بكره بقيس وزني
وان شاءالله ضـآعفه
دعوآتي لكم pb189pb189

حرم الدختور
17-06-2009, 09:55 PM
نوف مشكورة ياعيوني علي ذوقك والله يوفقك ....بنات ابي شي يسد النفس الجوع ذبحني صرت اشتهي حتى

التمر اللي مااحبة خخخخ....
علي فكرة من جربت منكم الحلق الصيني لسد الشهية

شقى الأيام
17-06-2009, 10:58 PM
السلاااااام بنوتااااات

حبيت اسأل البنات الي نزلو من وزني كيف تخلصو بسرعه من الزنوود

انا الحين الي مضايقني الزنود والبطن والافخاد

ابي اتخلص منهم بسررررعهـ

معني امشي كل يوم واحاول اعمل رياضه لليدين كان يخفوو شووي

:

خبرونا بالرياضات الي تعملونها عشان تخف ها المناطق وتصير متناسقه مع وزنااا

Luxury way
17-06-2009, 11:58 PM
الله ينولنا كل اللي نتمناه يارب ونوصل للاوزان اللي نبيها ( فيس يصيح )

لولي العبدالله
18-06-2009, 01:44 AM
مراحب
انا ابسيس بالرشاقه
بس من سنه وانا سمنانه 8 كيلو :(
من جد قهروني
حاول اعمل رجيم
بس مو راضي وزني ينزل
امشي
نفس الحكايه
تعقت مرررررررررره والله ضاق صدري
واللي حولي ما يشجعوني
قلت يابنت ما فيه الا نفسك ثم نفسك
وفتحت امزون و قعت ادور من الاشرطه
لحد ما طحت على شريط حسيته حلو
اخذت اسمه و دخلت اليوتيوب و دورت مقاطع منه " ابغى اشوف نوعية التمارين "
فعجبني كثير بنات مدحو اشرطة سيندي كروفرد لرياضه
اممممممممممممممممممم بس ما ادري احسه ما دخل مزاجي
مع العلم انه كل البنات يمدحوه مررررررررره و ينزل وزن مع شد
المهم
يابنات انا استخدمت الشريط
يتعب مرررررررررره بس كل التركيز على البطن و عضلاتها
انا قبل لما كنت نحيفه كانت زنودي كبيره
بس الحين لااااااااا مررررره قلت الزنود بشكل و نشد عندي الظهر و البطن
و هذا اسم الشريط
10 Minute Solution - Blast Off Belly Fat
حبيت تستفيدو من تجربتي
لانه سمعت دكتور يقول انه لازم تعملون نشاط يومي
على الاقل 4 ايام بالاسبوع غير المشي :)

لمسه ذوووق
18-06-2009, 01:48 AM
بنات انا اليوم افطرت شاي مع حبه بسكوت شكو بون الي دائرتين وبينهم شكولاته

ولا تغديت والمغرب اكلت حبتين كبه وقطعتين بسبوسه علموني كم تقريبا سعره فيهم <<< تانيب الضمير اشتغل

وتو شربت عصير اناناس كي دي دي بس وجوعانه بس ما ودي اكل وش رايكم

طيوف الكون
18-06-2009, 04:05 AM
لمسة ذوق
كأنك أنا لا أكلت شئ يضيق صدري و أبدا أقنع نفسي أن السعرات الحراريه قليله

ليه تاكلين كبه تقوطر زيت ليه؟
لابعد ثنتين مو وحده تدرين وش صار الحين؟
صارن قطعتين من الشحم لابعد بسبوسه صارت الشحمتين حاليات ويتدبق بعد لاعاد تعودينها، ثاني مره خذي خيار بشنطتك وتفرجي على الكبه وعرمشي الخيار وتخيلي أنها كبه'
عاد أكيد عقب هالتهزئ ماراح تاكلين كبه،
أنا اليوم بطله أنواع الحلا والأكل مر من قدامي ولا كأنه يعني لي شئ تعلمي مني الإراده
بس أكلت صحن صغير رز مع قطعه دجاج من الفخذ بعد:(
يعني حولتس يالمسه بس أنا قطعه شحم وحده وأنتي ثنتين وحاليات بعد

بس

MeMo GirL
18-06-2009, 04:08 AM
لمسة شوق bp039
انا من رايي انج تبدين باجر صح يعني تاكلين 3 وجبات باليوم او 5 وجبات بس على كميه اقل بين كل حزه ماراح تجوعين pb094


ألوان المساء bp039
مشكوره على اسم الشريط بحاول اشوفه ع يوتوب
بس انا دايما امشي مالي خلق اسوي رياضه غيرها والحمدلله ينزل وزني عليه بس ما يمنع زيادة الخير خيرين pb027


Dona Delee bp039
آمييين يآرب من بوئك لباب السما :D



شقا الايام bp039
انا سمعت ان المشي يشد كل شي يعني لما تمشين تحركين ايديج معاج
بس اذا في رياضه مخصصه لهالأماكن ياليت احد يفيدج و يفيدنا pb189



الحقه نبويه bp039
في حبوب لسد الشهيه
بس ترا انا ما جربتها يعني لي صار فيج شي لا تجين تقولين كله منج :D


نظره الطيب bp039
ان شاء الله ضاعفه وربي اتحمس اذا شفت وزنكم نزل pb189


بنات انا كان وزني 60 و صرت 59 ناويه باجر امشي على ريجيم الشوربه الحارقه ولو ان ردودكم عن طعمها ما تطمن ابد pb036 بس شسوي انا احب الشي بسرعه يعني لا تقولي امشي على ريجيم و تنزلين 3 كيلو بالشهر اكره نفسي و اطنش هالرجيم pb093

انا جربت ريجيم دكتور ماعرف اسمه و حيل حلو اهو اللي نزلت عليه بس ترا جربت 3 ايام و خربت على نفسي عقب :rolleyes: اللي تبيه تدخل على ملفي الشخصي و تدور بالمشاركات ترا مو واجد يعني ماراح تضيعين pb027

من باجر بمشي على الشوربه الحارقه و بقولكم وزني جم صار والوعد بعد اسبوع ان شاء الله :D



الله يوفقنا بهالريجيم اللي نسويه و نوصل للي طول عمره كان خيال بالنسبه لنا pb034 pb058

براه طفوله
18-06-2009, 04:26 AM
نظام تقليدي و انا قبل فتره عملت تقريبا نفس النظام و الحمدلله نزلت عليه ..

بس الفرق في العشاء كنت اخذ خيار + زبادي
و بين الوجبات ما كنت اخذ شي ، و مرات اخذ حبة تفاحه او جزر

عموما اشوف النظام كويس .. بس ترى النزول ما اتذكر انه سريع
تقريبا كيلو او كيلو و نص في الاسبوع ، انا اشوفه تمام عشان جسمك و شعرك و بشرتك لا تتعب
و اكيد يختلف الموضوع من جسم لآخر بس باقولك تجربتي ..

و على فكره من تجربه احس القهوه في الصباح تسد الشهيه..


اهلين بس مو قليل كيلو باسبوع انا ودي باكثر <<كان بديتي بدري يافالحه :(

بجربه ومع المشي ان شاء الله يجيب فايده pb189

طيوف الكون
18-06-2009, 05:20 AM
ميمو<<بالأنقلش:)
أنا ماشيه على نظام الشوربه الحارقه حلو أنها تسد نفسك بس الطعم حكايه
حطي شطه وليمون وبيخفف الحكايه شوي

أما يومي كان أول ماصحيت شربت مشروب الكرش طبعا الظهر بعدها بساعتين شربت الشوربه الحارقه وبالعافيه كملتها بعد ثلاث ساعات أكلت
أربع ملاعق رز وثلاث ملاعق مولخيه ونتفات دجاج وعليها ألين الساعه وحده شربت مشروب الكرش وبس
طبعا الرياضه ما قد حسبت وقتها أسوي الحركه من عشرين إلى ثلاثين مره ولا تعبت وقفت وأرجع أسوي لافضيت مره ثانيه

زبرجد
18-06-2009, 05:44 AM
بنات مو حلو أن احد يحطمك صح ..حتى لو لمصلحتك :(:(
مو حلو احد يقولك انك مره سمنتي عن اول ,,هذا وانتي نازله 13 كيلو :(:(
ويقول فيك سلولايت كثير وفيك وفيك ...وهم أسمن منك :(:(
مقهووووووووورة

نـور الـدنـيـا
18-06-2009, 05:48 AM
نوف bp039
مبروك ياعسل بآذن الله اللي زحزح الكيلو ونص يزحز الباقي :Dpb189
يالبى قلبك انتهبي لراسك بس من هالميزان اللي تحته pb027:D
موفقة ياربpb189


فزاعه bp039
ماشاء الله كويس 1200
علىآ قولتك في بعضها مكتوب كم السعرات وبعضها لا
بشوف اذا ماعرفت ببحث بالعم قوقل
اكيد ياعمري هذاني ماشية عليه الله ينحفنا جميعا يارب من غير شرpb189

~ الله يوفقك بالامتحانات وشدي حيلك راح نفقدك bp039
موفقه يارب

نظرة الطيب bp039

ان شآء الله الاخبار تمام التمام بآذن الله على ماتتمني pb189

الوان المساء bp039
الله يعطيك الف عافية ببحث عن الشريط باليوتوب ومنكم نسفيد pb189

لمسة ذوووق bp039

لو انتي تاكلين اغلب الوقت وشي مايضر مثل ماقالت طيوف خياره تشبع وماتضر :(pb189
يعني انتي تقولين اني جوعانه :(
الله يهدينا احنا مانتذكر ومايجينا تآنيب الضمير اذا خلصنا وبقوم نغسل :(:(:D
موفقة والله يقوي ارادتك وارداتي بعد والجميع pb189

طيوف الكونbp039

الله يقوي ارادتك اكثر واكثر يارب pb189

MeMo GirLbp039

تصدقين انا الشورية قد سويتها وتحمست اروح اشتري الاغراض وكل شي وبالاخير ذقتها :(
واستغفر الله قلت لو اظل سمينه مااكلها pb036:D
يمكن عاد الناس اذواق وتعجبك وتنحفي عليها ;)
خبرينا بالنتائج يالغلا pb189

يومي

فطوري كان الساعه 9 من بعد سهر الليل pb036:D < هذي العطاله :(
المهم كنت جوعانه قلت خليني افطر من الحين
اكلت بيضة وكوفي خالي من السكر بس اظافة ملعقة بسيطة مع خبز بر وشفت ميني معمول واشتهيته واكلته :D
وبعدها نمت صحيت على العصر pb036 كنت مطظرة
المهم سويت لي دجاج بالفرن كنت بحط معها سلكة بس كنا بنطلع ومافي وقت عصرت ليمون عليها واكلتها لحالها
والمغرب كنت برا البيت تقهويت عادي وذقت شوي من الحلى يعني ماحرمت نفسي مره :( شو بس ;)
وعلى الشاي جابوا فطائر pb189 اكلت لي كم قطعة :(
والعشاء كان مطازيز ورز < احترت وش اكل ايش اللي اقل سعرات :D
استهديت بالله واكلت رز لان مناسب لفصيلة دمي قلت ان شآء الله مايضر
ويوم رجعت للبيت رقصت يجي 20 دقيقة وبس مامشيت pb093

اشوفكم على خيرbp039

*روعه*
18-06-2009, 06:21 AM
soul

الله يسعدك .. ماشاء الله احس انك اخصائية تغذية متلثمه خخخ

بس قولي لي ليه نبعد عن الطماطم:eek: .. وانا اقول لنفسي كلي طماطم عشان تصير خدودك حمره << متأثره بقناة طيور الجنه :D


~ نوف الدلوعه ~

مبروووووووك وعقبال ال 50

ماشاء الله توف توف توف عليك pb095


~ فزاعه ~

نستناك بعد الاختبارات .. ولا اوصيك طنشي الرجيم الزم ماعليك اختباراتك :D << فيس شيطان احمر بيده شوكه


~ زبرجد ~

واللهي حاسه بالشعور زاته :D

بس بالاتجاه المعاكس

انا اللي عندي كل ماشافوني قالو عوووووع الرجيم مو لايق عليك وجهك رااااااح .. وين خدودك الفوشيه pb094

يعني يخلوني غصب العن ابو جد الرجيم

على الاقل انت يخلون عندك حافز للافضل والاستمراريه pb034


~ رحيـــــــل ~


هي خاربه خاربه وانتي عميتيها خخخخخخ

يلا مو مشكله يوم واحد ودائما لما تكون في طلعه نخربها يعني بردي قلبك :D

بناااات بقول لكم سر pb192


قست وزني اليوم ونقصت 2 كيلو

صار وزني 66 بعد اسبوعين من الثبات على 68

مااااااااره فرحت من جد شعور لايوصف .. يعني باقي لي 6 كيلو على الوزن المثالي pb189

وبهذي المناسبه خليت اليوم مفتوووووووووح

وماخليت شي بنفسي ولا ازيدكم من الشعر بيت مارحت النادي كمان

بس برجع انتظم .. واقطع اواصر السمنه من جسدي :D


فوتوكو بعافيه pb094

Nicole
18-06-2009, 06:29 AM
صبـآح الخيييير

بنـآت الله يخليكم أبي ضروووووووري
نـآدي حـلـوو أو مركز ريـآضي نسـآئي
بـ شرق الرياض .. يعني بالروآبي او بالمنـآر او بالريـآن




الله يجزآهـآ خير الي بـترد pb189

شموخ عزي 88
18-06-2009, 06:47 AM
بنات مو حلو أن احد يحطمك صح ..حتى لو لمصلحتك :(:(
مو حلو احد يقولك انك مره سمنتي عن اول ,,هذا وانتي نازله 13 كيلو :(:(
ويقول فيك سلولايت كثير وفيك وفيك ...وهم أسمن منك :(:(
مقهووووووووورة
زبرجد حبيبتي طنشيهم هذي الاشكال حقودين يبون يحطمونك حلي ثقتك بنفسك عاليه bp039

شموخ عزي 88
18-06-2009, 06:50 AM
السلاااااام بنوتااااات

حبيت اسأل البنات الي نزلو من وزني كيف تخلصو بسرعه من الزنوود

انا الحين الي مضايقني الزنود والبطن والافخاد

ابي اتخلص منهم بسررررعهـ

معني امشي كل يوم واحاول اعمل رياضه لليدين كان يخفوو شووي

:

خبرونا بالرياضات الي تعملونها عشان تخف ها المناطق وتصير متناسقه مع وزنااا

نفس مشكلتي الزنود والفخوذ ابي لها حل والله شايفه ناس اسمن مني وايدنهم موب مثلي ، مدري وش بيخففهم

لمسه ذوووق
18-06-2009, 08:16 AM
طيوف الكون
ضيقتي صدري لكن نعوضها بيوم ثاني والمشكله تو جوعااانه لاني ترا ما اكلت ولا وجبه رئيسسيه
ورحت اكلت بيضه و قطعه خبزه

ما كثرت بس شي يمسك قلبي



رحيل المشكله ما احب الخيار وانا كنت منضبطه كل الاسبوع الي راح يعني تخبيصاتي خفيفه
والله يعين يا قلبي وانا اكلت الكبه لاني طالعه على جوووع ما تغديت ولا افطرت شي يسوى
وهذا الغلططط لو شبعانه ما طبت فمي

عطور فرنسيهـ
18-06-2009, 08:23 AM
*روعه*
ما شاء الله تبارك الله ياحظك bp039 ..~
غششيني وش تسوين :( ..~
تخرجت وماصار لي شغل غير الاكل pb027 ..~

pb189


صبـآح الخيييير

بنـآت الله يخليكم أبي ضروووووووري
نـآدي حـلـوو أو مركز ريـآضي نسـآئي
بـ شرق الرياض .. يعني بالروآبي او بالمنـآر او بالريـآن




الله يجزآهـآ خير الي بـترد pb189

صبآحك نور ..~
وأنا بعد زييك pb027pb189 ..~


pb189

MeMo GirL
18-06-2009, 09:26 AM
طيوف الكون bp039
اهم شي انها تسد وربي يوم شفتها وانها تنزل شي يسوى في اسبوع فقط :sm3:
قلت بس يا بنت جاج اللي تبينه بارده مبرده pb034 واذا على طعمها شكلي بصك خشمي وانا اشرب و مولازم الاكسجين pb027
ما أقول الا الله يعيييييين pb131



رحيل bp039
ما يسوى طقيتي طريج عالفاضي :D
بس ولو ارد واقول مالي الا هي
اما تعجبني pb036
ان شاء الله اول ما اقيس اقولكم بس عاد ما اوصيكم يعني لو زدت استروا على ما واجهتوا :D
خلي عندج اراده هذا احنا ننزل كيلو و لا اثنين و نستانس ناكل اللي نشتهيه ماندري انه بنرجعه بثواني pb093 ، وقفي مغريآآآآآت pb093



يومي bp039 :
الحين عقب هالرد ان شاء الله بروح اقصلي رقيه و آكلها بس لا تخافون ماراح اجرم و ابلعها كلها pb095 لا يعني جم حبه ، و عقب ع الغدا والعشا بسوي الشوربه و بوكلها عمتي هي بتنزل جم كيلو ووعدتني انها تصير معاي بهالمحنه قلتلها ولا ما اتعذب بروحيpb131:D ههههههه و طول اليوم بكثر ماي و بمشي عقب الغدا 40 دقيقه عالآله وان شاء الله يكون فيه خير لي :sm18:

c ya pb189

" No0oni "
18-06-2009, 10:02 AM
بنااااااااااااااات
عندي مناسبة بعد 3 اسااابيع
وفستاني صار ضيييق علي من وراا pb094 :sm1: :sm1:
ابي شي ينحف الارداف :confused:
وش اسووووووووووووووووووووي ؟؟!!! :sm1::sm1::sm1::sm1:

TIYFE
18-06-2009, 10:45 AM
soul~ bp039

الله يسلمك كنت فوق الـ 85 :d
وبعد كم رجيم وصلت لوزني اليوم pb094
لك bp039


دوتس bp039


ماشاء الله تبارك الله

اهنيك على هالاراده اللي نادر مااشوفها

اتوقع شكلك الان واو

لكن كملي لين ترضين مع اني اشك اننا بنرضى بدا

انا كنت 135 تقريبا قبل سنتين

والان 62 -63

وطولي 160

والكل يقولي خلاص حلو

لكن طموحي 53 لكن بديت احس انه صعب صراحه بحمن عمري ووضعي الاجتماعي

بالتوفيق يارب

TIYFE
18-06-2009, 10:46 AM
بنااااااااااااااات
عندي مناسبة بعد 3 اسااابيع
وفستاني صار ضيييق علي من وراا pb094 :sm1: :sm1:
ابي شي ينحف الارداف :confused:
وش اسووووووووووووووووووووي ؟؟!!! :sm1::sm1::sm1::sm1:

سوي رجيم دشتي وراح تتغير مقاساتك 70% في 3 اسابيع

TIYFE
18-06-2009, 10:48 AM
يابنات اللي مغرمه بالخبز ولاتقدر تخليه

واللي حاومه نفسها منه وتقولك ربع وثلث خبزه
احب اقولكم عن خبز جربته واكل منه احيان باليوم 10 حبات ووزني الحمدلله ينزل

وهو الرغيف الصحي

وحسب خبرتي وتفكيري العميييييييييييق بالدايت والسعرات وغرامي بالارقام حسبتها لكم



الرغيف الصحي وزنه 33 جم يعني 3 ارغفه وزنها 100 جم

ومعروف ان 100 جم من الخبز = 240 كالوري...وهذا الخبز الـ 100 جم فيه 10 جم خميره و20 جم سكر و10 ملل زيت نخيل و ملح ..

اطرحي سعرات الخميره والسكر والزيت واحذفي الملح بحكم مضاره للجسم...

بتكون المسأله كالتالي...

240 كالوري خبز - 40 كالوري لـ20 جم سكر - 80 كالوري لـ 10 جم زيت ((لان 10 جم زيت يعني ملعقه طعام)) - 20 كالوري لـ10 جم خميره = 100 كالوري يعني انا عطيت الرغيف الصحي اكثر سعرات ..لاني احب اكون بالسيف سايد

وش رايك بالحسابات؟؟؟

TIYFE
18-06-2009, 10:51 AM
>>>>>>

نعوووووووود
الحركه..
تكفيك تأنيب الضمير...يعني انتي محدده سعراتك ماتزيد عن 800 مثلا ووصلتي 1200 في يوم ما

يعني زاد عليك 400 كالوري

سهله

امشي نص ساعه لمدة 4 ايام وبتكوني تخلصتي منها بدون ماتتألمين وتخربين باقي يومك

...

كإقتراح للمشي
وكيف تخلين الوقت يروح بدون ماتحسي فيه


اغرقي بأحلام اليقظه..

تخيلي نفسك تدخلين محل وتطلبين مقاس 10 او 8


واو

ولما تشترين فري سايز كيف يصير عليك

ولما تروحين لناس شايفين حالهم عليك لانك سمينه وكيف ردة فعلهم بتكون..؟!

فكري بترتيب وقتك واوراقك



بتلقين النص ساعه خلصت

7
7
7
7
لي عوده

:)

Ana-3be6h
18-06-2009, 11:29 AM
سوي رجيم دشتي وراح تتغير مقاساتك 70% في 3 اسابيع


وش هو رجيم دشتي pb189

هل هو قاسي او لا :(

سول احسك خبره مشاءالله pb034pb189

تعرفين شي يوخر البطن ؟؟ :sm1: pb094 > بتصفقها نوف pb027pb027

TIYFE
18-06-2009, 11:35 AM
وش هو رجيم دشتي pb189

هل هو قاسي او لا :(

سول احسك خبره مشاءالله pb034pb189

تعرفين شي يوخر البطن ؟؟ :sm1: Pb094 > بتصفقها نوف pb027pb027

دشتي برضو يوخر البطن

>>> خافت من نوف

دشتي يعتمد على البروتينات والدهون

لو تبين تفاصيل اكثر بكتب بشكل ممل لكن الليله ان شاء الله

لان زوجي وعيالي صحوا وتبي تبدا المعركه

لي بااااك

أم سعود
18-06-2009, 01:02 PM
طيب بسأل هل الدورة تاثر في ثبات الوزن ؟

وبسأل قد سمعت من أخصائية تغذية حقت الظاهر برنامج الرابح الاكبر أن الوزن أذا ثبت لازم يكون فيه شي اسمه
كسر الدايت اللي هو تزيد في مقدار السعرات بعدين ترجعها زي أول عشان يزيد الحرق وبالتالي ننحف !

هل الكلام هذا صح ولالا ؟ وهل الوجبة المفتوحة تفي بهذا الغرض < متعوب على ذا الجملة :d

لأن وزني من اسبوعين مانحف مرة مرة مع اني حارمة نفسي من اشياء وأمشي تقريبا ساعه كل 5 ايام في الاسبوع :(

Realistic
18-06-2009, 01:09 PM
وشو الرغيف الصحي ووين أقدر ألقاه؟

TIYFE
18-06-2009, 01:39 PM
طيب بسأل هل الدورة تاثر في ثبات الوزن ؟

وبسأل قد سمعت من أخصائية تغذية حقت الظاهر برنامج الرابح الاكبر أن الوزن أذا ثبت لازم يكون فيه شي اسمه
كسر الدايت اللي هو تزيد في مقدار السعرات بعدين ترجعها زي أول عشان يزيد الحرق وبالتالي ننحف !

هل الكلام هذا صح ولالا ؟ وهل الوجبة المفتوحة تفي بهذا الغرض < متعوب على ذا الجملة :d

لأن وزني من اسبوعين مانحف مرة مرة مع اني حارمة نفسي من اشياء وأمشي تقريبا ساعه كل 5 ايام في الاسبوع :(

فعلا الدوره تثبت الوزن واحيان تزيده بحكم كمية السوائل اللي يختزنها الجسم ..ماتحسين احيانا ان بطنك منفوخه لما يبقى كم يوم وتنزل دورتك؟؟

هذا السبب

بالنسبه لكسر الدايت افضل شي تكسرينه من 3 الى 5 ايام بمعدل سعرات تثبيتيه او بمعدل زيادة وزنك نص كيلو خلال الفتره

يعني لو احتايجك 1800 ولك فتره تاخذين 800 او 1200 ووزنك نزل فتره بعدها ثبت

ترجعين تاخذين 1800 او 2000 مع تجنب الدسم والاكل الكثير بالليل

بتلاحظين ان وزنك احتمال كبير انه ينزل بالرغم من زيادة اكلك

لكن اكلك كان اغلبه بالنهار ولو كان هاي كالوري..واكتفي بالليل بالففواكه او الزبادي

وللمعلوميه لو بالليل تاخذين طبق سلطة فواكه بيكون افضل لان الفواكه تاخذ في هضمها 45 دقيقه فقط يعني مستحيل تتخزن لو نمتي بعدها بساعه

بالتوفيق

TIYFE
18-06-2009, 01:49 PM
وشو الرغيف الصحي ووين أقدر ألقاه؟


تلقينه بالسدحان والتميمي
وبنده

اواسواق الحرابي في طريق الملك عبدلله

نوف الدلوعه
18-06-2009, 02:46 PM
نفسي تفهمني!!


حرام عليتس :sm1: لاتشجعيني وتحمسيني على الـ 50 :sm1:
خلاص جسمي ماعاد يتحمل والله :sm1: عظامي طلعت ويديني عرووق ووجهي أدوره بمجهر :sm1:
تكفييييين لا :sm1:

بعدين من قالتس ماسيرت على موضوع النحاف :D ؟؟
رحت لمهم وأغلبهم يبون يوصلون لـ 57 و 58 و60 :eek: :eek: :eek:
يعني أنا المفروض أوقف لحد هنا أو أزيد كيلوين :D :confused: :eek: pb036

يأختي من كثر ماتحنين على ذا الكرش والأرداف أحسها تقول عناد فيها مارآح أتحرك :D
بتنحف بس أصبري عليها :mad:
نفسي تفهمني!! bp039
ياحبيلتس ياصديقتي pb094


الحقه نبويه bp039
العفو ياقلبوووو
ويوفقك وينحفك يااارب pb189


زبرجد bp039
ماعليتس من أحد ولايهمونتس ولاتتحطمين ولا شي
كملي على ماأنتي عليه
ياما سمعنا من هالحكي
أسمعي وقطي ورى ظهرك :D
وقولي لهم مدامهم دوووبيات أنزلوا 13 كيلو بعدين تعالوا تكلموا :D pb034

الله يوفقك ويتمم عليك bp039


رحيـــل bp039 pb189
الله يبارك فيتس ياذوووق pb094
وعقبالتس يااارب pb094
bp039



رووووعه bp039

الله يبارك فيتس ياقلبوووو pb094
عقبال ماأبارك لتس وأنتي نازله بعد pb094
bp039

روووعه قربي أذنتس بأقولتس سر :D
ترأ أمس أكلت حبتين شوكولاين آخر الليل pb034 :D

bp039


Soul bp039

تسلمين ياقلبوووو pb189
جسمي صار مررره حلو بس مدري ليش ماني مقتنعه وأبي أكمل وأوصل لـ 55 :(

ماشاء الله تبارك الله نزلتي تقريبآ أكثر من نص وزنك
الله لايضرك
بس وزنك ألحين مررره حلو لأنك متزوجه وعندك عيال ماشاء الله
62 مررره كويس

مشكوره حبيبتي لأهتمامك بردودي :)
لك bp039

funka
18-06-2009, 03:01 PM
اهلين بس مو قليل كيلو باسبوع انا ودي باكثر <<كان بديتي بدري يافالحه :(
بجربه ومع المشي ان شاء الله يجيب فايده pb189

قليل كيلو صح .. بس لا تفكري في اكثر من 2 كيلو في الاسبوع احسها كثير.. pb036

و الله كله يأثر على الشعر و البشره .. :( انا الآن نزلت و بدءت رحلة معالجة أثار الرجيم

مع اني كنت اخذ فيتامينات بس لا بد يتأثر الجسم .. و مثل ما قلت يختلف الموضوع من جسم لجسم

عموما ابدءي فيه تراه نظام حلو .. و اول اسبوع رح تنزلي باذن الله 2 كيلو

بعدها ما بين 2 كيلو و كيلو و نص ..

تنقصي كيلو لو لخبطتي و غشيتي :D

لكن بالالتزام و الرياضه ان شاء الله مو اقل من 2 كيلو في الاسبوع

&أم علاوي&
18-06-2009, 03:14 PM
soul bp039
يعطيك العافيه على نصايحك
طيب إذا باكل خبز عادي لو آكل خبز صامولي بر بدل خبز الشرائح
وإلا الصامولي كثيره سعراته؟

جــــــــود
18-06-2009, 03:24 PM
بنات انا حابه أسوي رجيم خلال هالعطله الجايه

وابي أنزل 18 كيلو بالضبط :d

ولا ابي الرجيم يكون قاسي بس ابي نصايح وكيف اسوي لي نظام صحي واخف عليه وقولو لي بالتفصيل لاهنتو لاني جاهله باهالموضوع ودايم اسوي رجيم سريعي وارجع زي ماكنت :(

وفيه بعد شي مرررررررره مزعجني :( الا وهي الزنود يدي من تحت اوكي بس من فوق ابي اخففها ابيها تنحف نحف لأن هذا أهم شي عندي والباقي يهون ان شاء الله :(


والله يحقق امنيتكم وتوصلون للوزن اللي تبون وانتم بصحه وعافيه

Ybreen
18-06-2009, 03:24 PM
مرحبا بنات ..
انا عندي زيادة وزن ومشتركة في نادي رياضي بس ما عجبني مرة ..
ياليت اي وحدة تعرف نادي رياضي حلو في الدمام تدلني علية ومشكورين..

شقى الأيام
18-06-2009, 03:28 PM
السلاااااااام علييييكم


بنااااات :sm1:

اليوووم وزنت بس تحطمت ما ينزل من وزني كثير كلها كم جرام

او كيلو واحد بس :mad:

معني ما اكل لا خبز اسمر ولا اشي من الحلويات او دهون

واكل كله فواكه وخضوروات واشياء مشويه

واكل بس وجبه وحده في الييوووم .. :mad:

مفرووووض ينزل بالهبل :sm1:

بس الظاهر ان ما ينفع معاي ها الرجيم .. ويبي لي اكل ثلاث وجبات

بس المشكله احنا بالصيف سهر ونوم للظهر :sm1:

:

soul

مشكوورة يا الغلاا على ها النصااائح

بس حبيت أسألك .. عن برنامجك لتثبيت الوزن

يعني ويش سويتي عشان ما يرجع وزنك مثل قبل ودبل عليه


bp039

نوف الدلوعه
18-06-2009, 03:53 PM
بنااااااااااااااات
عندي مناسبة بعد 3 اسااابيع
وفستاني صار ضيييق علي من وراا pb094 :sm1: :sm1:
ابي شي ينحف الارداف :confused:
وش اسووووووووووووووووووووي ؟؟!!! :sm1::sm1::sm1::sm1:


ياقلبووووو الكرش والأرداف ماتنحف بذي السهوله وبـ 3 أسابيع :(
<< تناظر نفسي تفهمني!! pb034
فيه حل سريع أذا كان الفستان ضيق عليك شوي
ماأدري أذا الفستان كان ضيق شوووي ولا كثير بس بقولتس الطريقه

60 ملل زيت جوجوبا + 10نقاط زيت الجريب فروت + 5نقاط زيت الليمون

بعد ماتتروشين أدهني الكرش والأرداف ولفيها ببلاستك للصبح
وبتلاحظين النتيجه
خلطة الزيوت ذي قريتها في كذا موقع
بس أنتبهي ذي تستخدم ليله أو ليلتين بالكثير بس
يعني ماتستمرين عليها اكثر من ليلتين

بالتوفيق bp039
أن شاءالله الفستان يدخل عليتس وتكونين أحلا وحده pb094


Ybreen bp039


عندك المركز السعودي النسائي
أنا شخصيآ ماجربتهم بس سمعت أنه كوويس

بالتوفيق bp039

ملامح ملكيه
18-06-2009, 04:00 PM
بنـآـآآآآت
لو اخفف من اكلي كثير
واكثر شرب المآء
والشاهي الأخضر
مع المشي
تهقون
ابنحف بـثلاث اسابيع ! ؟!
وزني 60
ودي :Dبـ55 او اقل بعد :Dماعندي مآنع
pb024
..

حرم الدختور
18-06-2009, 04:07 PM
بنات نصيحة من قلب لاتنحفون زيادة بجد النحف الزايد مثل السمنة الزايدة مقرفةوربيpb093
خاصة للي وجه طويل تطلع عروق وجه وتتغير ملامحها وتطلع عيونةpb036يعني تصير جاحظة:sm3:خخخخ:Dواصلا مايصير فيها انوثة ...سبحان اللة الشي لازاد عن حدة ينقلب ضدة:)

جود..تبين تنزلين 18ك ابداي بداية سهلة وبشويش لاتطبين برجيمات قاسية على طول
ولابتنهارين بعد كم يوم pb093اسالي مجرب ..باالتوفيقpb189

ميمو حبيبتي ودي اخربها بوجبة برقر بدون بطاطسوبيبسي دايت علشان ضميري مايئبني
وشلون احرقها pb094هل اكتفي اني امشي ولااتعشا صرت مثل اللي يقولون مشتهية ومستحية:D

TIYFE
18-06-2009, 05:10 PM
soul bp039
يعطيك العافيه على نصايحك
طيب إذا باكل خبز عادي لو آكل خبز صامولي بر بدل خبز الشرائح
وإلا الصامولي كثيره سعراته؟



سعرات الخبز وحده شرايح او صامولي

هي ع الوزن

يعني الميزان قصدي ميزان المطبخ مرررررره مهم

الـ 100 جم خبز 240 كالوري والبر 230 كالوري مافيه فرق كبير

لكن الخبز الصحي وربي انه روعه

نصحت وحده وزنها 127 كيلو تاخذ 12 رغيف صحي باليوم باي شي تحشيه او مع ايدام بدون زيوت ولحم
يعني لبنه لو فات او جبن او بيض او تونه بدون زيت

ونزلت بشهر 11 كيلو مع المشي نص ساعه

هالخبز مرررررره روعه وبتلاحظين الهضم عندك كيف بيكون اسهل كمان

بالتوفيق

TIYFE
18-06-2009, 05:13 PM
بنات انا حابه أسوي رجيم خلال هالعطله الجايه

وابي أنزل 18 كيلو بالضبط :d

ولا ابي الرجيم يكون قاسي بس ابي نصايح وكيف اسوي لي نظام صحي واخف عليه وقولو لي بالتفصيل لاهنتو لاني جاهله باهالموضوع ودايم اسوي رجيم سريعي وارجع زي ماكنت :(

وفيه بعد شي مرررررررره مزعجني :( الا وهي الزنود يدي من تحت اوكي بس من فوق ابي اخففها ابيها تنحف نحف لأن هذا أهم شي عندي والباقي يهون ان شاء الله :(


والله يحقق امنيتكم وتوصلون للوزن اللي تبون وانتم بصحه وعافيه

سوي اتكنز او دشتي مرررررره سهل واكله كثير ولو سويتيه مع رياضه جسمد بينشد بشكل خطير

للعضوود عليك بالملاكمه لو بالهوا سويها 200 مره لكل يد وبتشوفين الفرق

TIYFE
18-06-2009, 05:16 PM
السلاااااااام علييييكم


بنااااات :sm1:

اليوووم وزنت بس تحطمت ما ينزل من وزني كثير كلها كم جرام

او كيلو واحد بس :mad:

معني ما اكل لا خبز اسمر ولا اشي من الحلويات او دهون

واكل كله فواكه وخضوروات واشياء مشويه

واكل بس وجبه وحده في الييوووم .. :mad:

مفرووووض ينزل بالهبل :sm1:

بس الظاهر ان ما ينفع معاي ها الرجيم .. ويبي لي اكل ثلاث وجبات

بس المشكله احنا بالصيف سهر ونوم للظهر :sm1:

:

soul

مشكوورة يا الغلاا على ها النصااائح

بس حبيت أسألك .. عن برنامجك لتثبيت الوزن

يعني ويش سويتي عشان ما يرجع وزنك مثل قبل ودبل عليه


bp039

اولا

طبيعي وزنك ماينزل بسهوله

لان جسمك تعود على قلة الاكل والروتين

لكن غيري ودخلي الخبز باول وجبه ولاتزيد عن شريحتين توست وباقي اليوم خليه لحوم مشويه وفواكه وشوفي كيف ينزل

ثانيا

انا لسه ماثبت لان هدفي ان شاء الله 57

لكن مااقولك اني مااخبص اخبص كثير والله

يعني هالشهر راح منه اسبووووع كامل تخبيص على اصوله

والباقي التزام صح وتامرين بالنادي ساعتين ولي 12 يوم بالنادي بس قبل كنت مكتفيه فقط بالمشي

ونزلت هالشهر بس 3 كيلو

الـسـديـم
18-06-2009, 05:38 PM
بنوتااااات يارشيقاااااااات

اهم شي لازم الرياضه مع الرجيم عشان مايطلع الجسم مترهل

فياليت البنات الي نحفو مع استخدام الرياضه يحطون لها افضل رياضه استفادو منهااااا..

يااليت

انا اكثر شي قارفني الافخاذ والزنود تكفووووووووووون وش الحل

شقى الأيام
18-06-2009, 06:16 PM
اولا

طبيعي وزنك ماينزل بسهوله

لان جسمك تعود على قلة الاكل والروتين

لكن غيري ودخلي الخبز باول وجبه ولاتزيد عن شريحتين توست وباقي اليوم خليه لحوم مشويه وفواكه وشوفي كيف ينزل

ثانيا

انا لسه ماثبت لان هدفي ان شاء الله 57

لكن مااقولك اني مااخبص اخبص كثير والله

يعني هالشهر راح منه اسبووووع كامل تخبيص على اصوله

والباقي التزام صح وتامرين بالنادي ساعتين ولي 12 يوم بالنادي بس قبل كنت مكتفيه فقط بالمشي

ونزلت هالشهر بس 3 كيلو


شكلي بسوي جذي

ولا بقعد بدري شوي عشان اكل وجبتي على الاقل .. مع مشي ساعه ولا 45 دقيقه

والحين انا شايله هم الزنود والبطن الافخاد مع المشي راح ينزل الوزن ويخفون

وان شاء الله ها لسبوع راح ابتدي تمارين شد وان شاء الله يفيد




شكراً لك bp039

ام غميزه
18-06-2009, 07:54 PM
هلا بنآآآآت
انا جديده هووووووون
حبيت افيدكم
وقسسسم بآلله بـ اسبوع نحفت نحف مهوب صآآحي كل من شآفني انهبل
كل هآذآ من رجيم



























التمر واللبن
وقسسسسم إنه يجنننننن
بس تركته عشآن فترة الإختبآرآت وبرجع له إن شآءالله بعديين

أم سعود
18-06-2009, 08:06 PM
^^

هلااااااك ذا الرجيم مرة :sm5::sm1:




بنات عادي لو تغديت على مكرونة مسلوقة حافة ؟ :(pb189
وأبسأل الببسي دايت أو السفن دايت كم فيه من سعره ؟ تسمن ولالا؟
وأبسأل عادي أكل لبنة كامل دسم ؟ لأني سمعت أنها خفيفة مرة وعادي pb036:D


يااااااااااااحلبيكم كلكم pb189 وان شاء الله نوصل الوزن اللي نبيه والجسم اللي نبيه في الفترة اللي نبيها :D

< تلايطي تكفين

Realistic
18-06-2009, 09:22 PM
نجد

ايه عادي تاكلين مكرونة مسلوقة بس لا تكثرين منها ..

واذا على اللبنة اشتري لبنة المراعي قليلة الدسم .. طعمها حلووو وبرضه فيه لبنة بينار قليلة الدسم

انا كل فترة امر كارفور واشتري لبنة وجبن شرايح وحليب وكلش .. قليل الدسم .. اخف و أصح

البطلة
18-06-2009, 09:43 PM
بناااات تكفوووون جسمي مررررررة مترهل من جد ترهل يحووووم الكبد وش اسوي عشاان ينشد ابي مررررة مشدود زي البنات الصيف هذا ما بنساافر وش رايكم المشي يوميا ساعة طول الصيف ممكن يفيد ؟؟
ولا احد يقوولي نادي انا مارهلني الا النواادي لاني اشترك شهر بعدين اترك ويترها الجسم وهكذا

Ana-3be6h
18-06-2009, 10:02 PM
نفسي تفهمني!!


حرام عليتس :sm1: لاتشجعيني وتحمسيني على الـ 50 :sm1:
خلاص جسمي ماعاد يتحمل والله :sm1: عظامي طلعت ويديني عرووق ووجهي أدوره بمجهر :sm1:
تكفييييين لا :sm1:

بعدين من قالتس ماسيرت على موضوع النحاف :D ؟؟
رحت لمهم وأغلبهم يبون يوصلون لـ 57 و 58 و60 :eek: :eek: :eek:
يعني أنا المفروض أوقف لحد هنا أو أزيد كيلوين :D :confused: :eek: pb036

يأختي من كثر ماتحنين على ذا الكرش والأرداف أحسها تقول عناد فيها مارآح أتحرك :D
بتنحف بس أصبري عليها :mad:
نفسي تفهمني!! bp039
ياحبيلتس ياصديقتي pb094




ههههههههههههههههههه pb027pb027pb027

خلاص وقفي طيب بس حافظي bp039pb189 يارشيقه

اذا وصلتي 50 اصلا بنطردتس من الموضوع هههههه pb027pb071

يلا نستنى هالعنآآآد ونشوف متى يخفون pb131pb093

بالنسبه لموضوع النحاف ايه يصيرون طوال ونحاف مساكين pb036bp039

pb189pb189pb189pb189

" No0oni "
18-06-2009, 10:06 PM
سوي رجيم دشتي وراح تتغير مقاساتك 70% في 3 اسابيع

انا لسه صغيره ومو زين لي دشتي pb094pb094




طيب وغير كذا
اذا جعت ايش اكل ؟؟
مرات بين الوجبات اجوووع ابي شي خفيف ويشبع :confused:
>> لحد يقو لي خيااار :sm4: ما احبه :D

نـور الـدنـيـا
19-06-2009, 12:31 AM
روعه bp039
مآشآء الله الف الف مبروك علىآ نزول الكيلوين جد فرحت لك يالله مو باقي شي 6 كيلو بآذن الله تقدري عليهم وخلاص تبطلي رجيم وتستانسين بالحياة يالرشيقة :Dpb189

MeMo GirLbp039
لو اردي ان بيصير طعمها كذا كان مارحت علىآ الفاضي :D
ولا آن شآء الله مابتزيدين bp039
الله يوفقك يارب

البطلةbp039
المشي كويس ساعه باليوم يعني اكيد بيجيب معاك نتيجة وعاد انتي سوي كم تمارين خفيفة او ارقصي :D ترى جد الرقص كويس كثير اسمعوا يقلون هالمعلومة :D

يومي bp039
صحيت العصر اكلت تونة عدد السعرات فيها 280 مع خبز بر وشاي خفيف
وعلى المغرب تقهويت واكلت يجي 4 حبات تمر
والساعه 10 تعشيت رز ( من عشاء اهلي ) ومع صدر دجاج وصحن سلطه
ومامشيت :( لان ودي احرص اكثر على المشي ايام الاسبوع والاجازة لا ارتاح الا اذا كنت حابة امشي مو مشكله pb189
يعني مجموع اكلي من غير الارز لان ماعرف احسب طلع 608 ان شآء الله مع الرز مايتعدى الالف :(pb189
ان شآء الله بكرى بقيس وزني وبشوف اذا ناقصة او لا pb189
بنات ايش رايكم اي وقت اقيس افضل يعني ؟:sm12:

bp039

LOIYAL
19-06-2009, 12:36 AM
مرررررررحبآآ بنوتآت .. انا هالفتره خربت الدآيت مررره ومن بكرآ برجع له إن شاء الله ..

بس حبيت أسأل يقولون للشد استخدمي خل تفاح مع زيت زيتون وملعقه زنجبيل
وادهني المنطقه << هذا الشي أحطه ع النآر أو لآ ؟؟ :) وبس :$

لمسه ذوووق
19-06-2009, 01:43 AM
مراحب رحيل

ترا انتي صديقتي برجيم السعرات


انا اليوم ما افطرت ولا تغديت بس شربت كوب كبتشينو بالبيت

لاني كنت ناويه اتعشى اكل هندي من زماااان عنه

وتعشيت هندي الساعه 8 ونص تعمدت انه يكون بدري

والساعه 10 شربت شاي اخضر

والحين بشرب شاي جامو وبناااام


عاد اليوم كله بس على الاكل الهندي كم تتوقعين سعره خل نقول ان بغا 1200 ما راح يضر ان شاءالله

لاني ما اكلت غيره <<<تكلم نفسها

oh La La Laaa
19-06-2009, 01:55 AM
بنات جربو غريب فروت عالفطور مره حسيته حلو

&أم علاوي&
19-06-2009, 02:04 AM
كنت أول أمشي نص ساعه
والحين ناويه امشي نص ساعه بعدين ألعب با لحبله عشر مرات ثم أصير أزود عدد النطات
لأني أحس رياضه النط تشد كامل الجسم

دناديش$
19-06-2009, 02:16 AM
سعرات الخبز وحده شرايح او صامولي

هي ع الوزن

يعني الميزان قصدي ميزان المطبخ مرررررره مهم

الـ 100 جم خبز 240 كالوري والبر 230 كالوري مافيه فرق كبير

لكن الخبز الصحي وربي انه روعه

نصحت وحده وزنها 127 كيلو تاخذ 12 رغيف صحي باليوم باي شي تحشيه او مع ايدام بدون زيوت ولحم
يعني لبنه لو فات او جبن او بيض او تونه بدون زيت

ونزلت بشهر 11 كيلو مع المشي نص ساعه

هالخبز مرررررره روعه وبتلاحظين الهضم عندك كيف بيكون اسهل كمان

بالتوفيق

اهلا اهلا سولpb189pb189 انقطعنا هاليومين وفقدت معلوماتك pb094
بصراحه حلوة هالمعلومه الجديده <<الرغيف الصحي
تحمليني يكثر حتسييpb034<<
اولا<
طيب يعني اذا البر والعادي فيه 230 او 240 سعره
طيب الرغيف الصحي كم فيه من سعره
خاصه اني تركت الرز واقدر اصبر عنه لكن الخبز ماااافيه امل:sm17:\
ولا اقدر ااكل شي بدون خبز:sm4:
ثانيا<
انا مشكلتي اني مامشيت على نضام معين يعني ااكل كذاا وجبتين وانا مفكره اني ابدا مع فزاعه نضام السعرات بس انا مااقدر امشي على نضام محدد لاني مااقوم الا العصر

يعني وش السوااات pb131

والحين لي بلديه يالدايت 18 يوم ونحفت 2 ونص او 3

وش رايك وش النضام اللي ينفع لي خاصة اني ماامشي كثير<<عجاااازه ورجليني توجعني اذا مشيت عالسير;)

ماتلاحظين قلبتك اخصائية تغذيه << والله لاني وااثقه في معلوماتك <<هع عاد لا تخفين بي:D

سول bp039 عشان المعلومات المفيده بس عاد لا تبخلين علينا كل يوم عطينا نصايح <<طماااعه;)



شووكرااا لكم كلكم اشتقت لكم وفقدتكمpb189pb189

Ybreen
19-06-2009, 02:16 AM
مشكورة اختي نوف الدلوعة ..بسالك تعرفين احد مجربة؟ ..
لان النادي اللي انا فيه الان مدحوه لي كثير... ولما دخلته لقيت ماعندهم نظام وترتيب كل شوي يغيرون المدربة ويحوسون الاوقات .. لين كرهته ومليت منه..

طيوف الكون
19-06-2009, 02:23 AM
اليوم كملت شهر وأنا يقالي أسوي رجيم وكملت أسبوع وأنا أتغصب هالشوربه الحارقه ووزني نزل من ثمان وستين إلى أربع وستين وخربتها تعشيت رز ولا حسبت كم ملعقه وسويت دونات بالفرن وكليت حبتين منها ولاسويت رياضه مشيت بس ربع ساعه
يعني اليوم تعيدت
بكره أببدا أن شاء الله من جديد
وبالتوفيق للجميع

متمعطه
19-06-2009, 02:27 AM
بنااااااات انا اول مره ادخل موضوع الرشاقه من زود الثقه المهم بسأل عن شاي جامو اذكر وحده زمان قالت لي انه ينحت الخصر بصراحه ما اقتنعت احس تتوهم بس هو وش يسوي بالضبط بعد وجبة دسمة اشربه يعني
وعندي سؤال ثاني الحين انا كنت بالجيم اوكي ولما بطلت عشان انشغلت يعني شهر وشئ احس انواع الترهل والله ماعندي الجرأه اني اطلع حتى كتفي تعقدت مره راح ارجع للجيم بعد يومين انشالله بس حتى لو اصلا انا مو مشدود جسمي عشان نحفت قبل لادخل الجيم بس زاد اكثر لما وقفت رياضه الحين ماادري اسمع يقولون كريم روك ونيفيا بس ماودي اجرب واتحطم ابي شئ اكيد

بنات والله ضايق صدري :sm1::sm1:

قماري
19-06-2009, 02:45 AM
بنااااات

مين لها تجربه بشد الجسسسسم ؟؟!!


والمشي يششد ولا بس ينحف ؟؟

شكرا ً

BluE AlicE
19-06-2009, 02:51 AM
هااااااااااي بنوتااااااااااااااااااااااااااااااات
انا جديده معاكم وزني 50 وابغى ارجع زي قبل 47 مع العلم انو وزني المفروض يكون 52 وطوولي 159


بس فيني هوس اووووووووووووب طبيعي مابغى ولا جرام زياده

حابه اعرف ريجيم التمر؟؟؟

وحابه اعرف عن الشوربه الحارقه اكثر واكثر؟

الله يعطيكم العافيه

.. R A W A N
19-06-2009, 03:37 AM
هااااااااااي بنوتااااااااااااااااااااااااااااااات
انا جديده معاكم وزني 50 وابغى ارجع زي قبل 47 مع العلم انو وزني المفروض يكون 52 وطوولي 159


بس فيني هوس اووووووووووووب طبيعي مابغى ولا جرام زياده

حابه اعرف ريجيم التمر؟؟؟

وحابه اعرف عن الشوربه الحارقه اكثر واكثر؟

الله يعطيكم العافيه

حرام عليك وزنك مره مناسب مع طولك pb036 ..
ليه بتنزلين أكثر :sm1:

عموماً هذا رجيم التمر واللبن إذا بتسوينه pb189 :

عبارة عن 27 تمره في اليوم , مقسمه على ثلاث وجبات
7 تمرات فطور , 7 غدا , 7 عشى
مع لبن أو زبادي أو حليب لو فات ..

وهذي الشوربه الحارقه :

المكونات:
6 بصلات متوسطة الحجم
2 فلفل رومي أخضر، أو أحمر
6 جزرات
1 رأس كرفس
4-6 عيدان كرفس
5 ثمرات طماطم صحيحة
1 رأس كرنب كبيرة (حمراء أو بيضاء )
2 مكعب حساء دجاج أو حساء خضراوات، و عبوة نودل الأرز.


يمكن إضافة ملح و فلفل أسود ، ثوم ، كاري، شطة ، مقدونس، صلصة الصويا، جنزبيل، و أية توابل أخرى. يمكن تقسيم الكمية الى نصفين و تتبيل الكميتين بطريقة مختلفة حتى يكون لديك طعم مختلف لمختلف الوجبات.



طريقة الإعداد : تقطع الخضراوات الى قطع صغيرة أو متوسطة، و توضع في وعاء مناسب. تضاف البهارات، ثم يضاف الماء حتى تغطى الخضراوات. ضع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم يظل على النار لمدة 10 دقائق أخرى. اخفض النار و استمر في الطبخ حتى تصبح الخضراوات طرية، تقريبا بعد 30 دقيقة. تذوق الحساء، و قم بإضافة مزيد من الملح و البهارات حتى تصل للطعم المناسب. يتم إضافة النودل خلال الخمسة دقائق الأخيرة من الإعداد. دع الحساء يبرد و احفظه باردا في عدة أوعية. يمكن حفظه في الفريزر إذا كنت تقوم بهذا النظام الغذائي بمفردك.



إرشادات عامة : يمكن أكل هذا الحساء في أي وقت تشعر فيه بالجوع. حاول أن تتناول طبق كامل في كل وجبة، تناوله كلما طاب لك ذلك في أي وقت. هذا الحساء لن يزيد وزنك. و كلما أكلت منه كلما فقدت وزنا. بإمكانك أخذ كمية منه في ترموس إذا أحببت أن تتناوله في مكان بعيد عن المنزل. و لكن تذكر اذا تناولت هذا الطعام بمفرده لفترة غير محددة فقد تعاني من سوء التغذية.


و لأحسن النتائج، لا تستبدل أي شيء في خطة الغذاء التالية، و لا تخدع نفسك. و لكن لو أخطأت في أي من التفاصيل، عد بسرعة إلى الخطة. تناول طبق كبير من الحساء و فكر في كيفية أن يكون مظهرك رشيقا بعد أسبوع من اتباع هذه الخطة الغذائية.


سييتم وزنك في أول يوم، و اليوم الرابع، و الثامن. سيتم الوزن في نفس الوقت من اليوم، مع ارتداء نفس الملابس أو ملابس مماثلة. سيتم تسجيل الوزن في هذه الأيام. ركز على اتباع الخطة الغذائية بدقة، و ستكون دهشتك بالغة من النتائج السارة.





المشروبات المسموح بها : الشاي و القهوة ( باستعمال السكريات الصناعية و بدائل اللبن خالية السعرات )، مع تناول 5 - 8 أكواب من الماء يوميا. لا تتناول المشروبات الغذائية حتى تلك المشروبات بدون سعرات. لا يسمح بالمشروبات الكحولية بتاتا.



مع الحساء يجب أن تتناول الأغذية التالية حسب ترتيب الأيام:


اليوم الأول : يوم الفواكه. تناول ما شئت من الفواكه الطازجة ماعدا الموز. لا تتناول فواكه مجففة أو محفوظة. الكنتالوب و البطيخ هي فواكه منخفضة المحتوي السعري أكثر من أية فواكه أخرى و هي بالتحديد خيارات جيدة. تناول فقط الحساء و الفواكه في هذا اليوم.



اليوم الثاني : يوم الخضراوات. تناول ما شئت من الخضراوات الطازجة، المطبوخة أو المحفوظة. حاول تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، البروكلي ، السبانخ و غير ذلك. تناول طبق كبير من السلطة الخضراء للغذاء و العشاء طبعا مع الحساء. لا تأكل البسلة الجافة أو الفاصوليا الجافة أو الذرة . كافئ نفسك في الوجبة الرئيسية في هذا اليوم بثمرة بطاطس كبيرة مشوية في الفرن و عليها معلقتين من الزبد أو المارجرين . في هذا اليوم لا تأكل أية فواكه.



اليوم الثالث : يوم الفواكه و الخضراوات. يتناول ما شئت من الحساء، و الفواكه و الخضراوات. و لكن لا تأكل بطاطس، موز، أو بقول.



اليوم الرابع : يوم الموز و الخوخ و الكمثرى. تناول حتى 3 ثمرات من الموز أو الخوخ أو الكمثرى، و 8 أكواب من اللبن خالي الدسم. تناول أكوابا من الماء قدر الاستطاعة، مع حساء الكرنب في الغذاء و العشاء. الموز غني بالسعرات و المواد الكربوهيدراتية و أيضا اللبن، و لكن في هذا اليوم بالذات سيكون جسمك في حاجة الى البوتاسيوم و الكربوهيدرات الموجودة في الموز و أيضا البروتين و الكالسيوم لتقليل احتياجك لتناول السكر.



اليوم الخامس : يوم الطماطم و اللحوم / بدائل اللحوم. اليوم ستتناول من ربع الى نصف كيلو جرام من اللحم المسلوق أو المطهي بالفرن. و يمكن الاستعاضة عن ذلك بلحم الدجاج ( بدون جلد ) أو السمك، مع الطماطم. و يمكن تناول الطماطم معلبة، معصورة أو طازجة، و الهدف هو أن تأكل ما يعادل 6 ثمرات من الطماطم متوسطة الحجم. حاول أن تشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء على الأقل في هذا اليوم لكي تغسل حمض البوليك المتكون في جسمك. و يمكن للنباتيين أن يستبدلوا اللحوم بعش الغراب المطهي بملعقة من الزبد و الثوم. يمكنك أن تحسن الطعم بالملح و الفلفل. يجب أن تتناول حساء الكرنب مرة واحدة على الأقل.



اليوم السادس : يوم الخضراوات و اللحوم / بدائل اللحوم. مرة أخرى ستتناول من ربع إلى نصف كيلو جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك، و كميات من الخضراوات ذات الأوراق بدون تحديد. تأكد من تناول حساء الكرنب على الأقل مرة واحدة في هذا اليوم.



اليوم السابع : يوم الأرز الأسمر و الخضراوات. تناول حوالي كوبين من الأرز الأسمر المطهي، و عصائر الفاكهة غير المحلاة من أي نوع، و كميات غير محددة من الخضراوات. تأكد من تناول حساء الكرنب على الأقل مرة في هذا اليوم.

ام غميزه
19-06-2009, 04:09 AM
بنات سؤال

الحييين المشي لمدة سآعتين ينحف ولا يشد...؟

n a w a r
19-06-2009, 04:19 AM
^^^
انا سمعت ان المشي عموما ماينحف قد ماهو يشد على كلام المدربه حقتنا

بمعنى كلامها لو تفحطين ليل ونهار بالكثير راح تنقصين 3 او 4 سم بالكثير من تحت

عكس التمارين الرياضيه هي اللي تنحف وتسلت الشحيمات خخخ

ويبقى أمل
19-06-2009, 05:20 AM
مرحبا رشيقاتpb095pb189
أول مره أجي هنا:D
المهم انا عندي اخت ب6 ابتدائي وماشاء الله pb189مليانة وقابله للزياده وش السوات معها كم مره أمسكها بهدوء وأعلمها وش تأكل تتحمس معي وبعدها كني أكلم جدارpb131 وبعدها جيت بطريقة التهزئ والهواش ولانفع كني أكلم جدارpb131
جيتها بطريقة ترى معد نلقى لس ملابس pb036:Dوبرضوا لاحياة لمن تنادي اتركها براحتها واذا كبرت تتصرف وش السوات شكلها ملفت عن اللي بعمرها:(pb189

اقتراحتكم:Dpb189pb094bp039

الثريـــا
19-06-2009, 05:31 AM
بنات الحقوني ابي انحف ع الاقل 10 كيلو في شهر :(
ابي ريجيم حلوو ومايدوخ ويتعب وبنفس الوقت يشبع :)

Realistic
19-06-2009, 05:59 AM
ويبقى أمل

مافيه حل بصراحة سوا انه كل البيت يتغير أكلهم .. يعني غداكم وعشاكم يصير صحي .. خضار وبروتين وأشياء صحية ولا فيها دسم .. انا بصراحة أتذكر ما تحسن أكلنا الا لما أبوي الله يشفيه اضطر يبعد عن كثير من الأكلات بسبب السكر وبكذا تغير كل نظامنا .. صحي ما أقول لك حنا قمة في الصحة بس الحمدلله ناكل خضار وسلطات الى جانب التهبيبات اللي نهببها .. :d

انا نفس الشي اختي تقريبا بنفس عمر أختك .. صحيح هي مو اوفر ويت بس اللي يلاحظ أكلها يدري انها بتسمن قريب من كثر التشكلت والحلويات والجنك فود .. عشان كذا تشوفيني انا واياها طقاق عشان تاكل الخضار حقتها قبل لا تبدا في أي شي ثاني .. وبرضه صرت اذا باخليها تاكل جنك فود والا شي دسم .. نخليه على الفطور أو الغدا .. دايما أحب أطلعها الصباح عشان تفطر وبكذا تحرق اللي أكلته طول اليوم .. أحسن من تتعشى عشا دسم وبالأخير ما يمديهم يحرقون .. خصوصا ان اجسامهم بهالعمر تبدا تحتفظ بالدهون خلقة ..

المهم بالنسبة للمشي أنا أحس بالنسبة لي المشي ما يشد لكنه ينحفففففففففف بشكل مو طبيعي .. اللي يشد هو التمارين .. هي اللي تغير شكل الجسم وتشده وكذا .. المشي ساعة يوميا هو اللي نحفني..

MeMo GirL
19-06-2009, 07:33 AM
سلام للكل pb189

بنات ممكن تقولون لي شنو مكونات شراب الكرش <-- على ما اعتقد جذي اسمه :D
بليز ضروري لاني بدخله مع الريجيم :sm12: pb094

يومي :
زي الفل ماشيه تمام التمام الحمدلله pb034

جــــــــود
19-06-2009, 08:48 AM
جود..تبين تنزلين 18ك ابداي بداية سهلة وبشويش لاتطبين برجيمات قاسية على طول
ولابتنهارين بعد كم يوم pb093اسالي مجرب ..باالتوفيقpb189

D

ايه هذا اللي انا ابيه لان جربت وشفت بصراحه
يعطيك العافيه حبيبتي bp039pb189



سوي اتكنز او دشتي مرررررره سهل واكله كثير ولو سويتيه مع رياضه جسمد بينشد بشكل خطير

للعضوود عليك بالملاكمه لو بالهوا سويها 200 مره لكل يد وبتشوفين الفرق

ياحبي لتس حركة الملاكمه جازتلي pb189 انتي يعني مجربتها وخفيت يدتس عليها ؟

ورجيم ال اتكنز او دشتي وشو ؟ بصراحه ماعرفه ولا عليتس آمر تكتبينه أبي النظام اللي امشي عليه بالضبط عشان امشي مضبوط :D

وبعد فيني مشكلة الخطوط البيضاء ملياااااانه في جسمي pb093 وخصوصا عند الخضر واليد والصدر والفخوذ < ماخليتي شي pb036
ماودي انها تزيد مع الرجيم اللي راح أسويه :( لان انا ملاحظه علي ان كل مالها وتكثر وخايفه تكثر زياده وانا ابيه يخف :sm1: أحد عنده فكره عن هالشي؟؟:rolleyes:

وبعد عندي منطقة الفخوووذ والساق ابيها تنحف مررره .. فيه تمارين خاصه لها وجربتوها ونحفت ؟؟ بس هذا كل ماعندي وآسفه على كثر القرقرهpb094


واللي ودها تمشي معي ونتشجع ماعندي موشكله pb094pb189

Nicole
19-06-2009, 09:35 AM
صبـآح الخيييير

بنـآت الله يخليكم أبي ضروووووووري
نـآدي حـلـوو أو مركز ريـآضي نسـآئي
بـ شرق الرياض .. يعني بالروآبي او بالمنـآر او بالريـآن




الله يجزآهـآ خير الي بـترد pb189



????????????
:(

أم سعود
19-06-2009, 10:48 AM
الزعتر يسمن ؟ pb036
كم فيه من سعرات ؟ pb036
عادي يعني اكله فطور مع اللبنة ولالا ؟ pb036

كمونية
19-06-2009, 12:34 PM
^
ماأتوقع يسمن أنا كل يوم أفطر جبن ورشة زعتر;)>> ماأحب آكل الجبنة بلحالها :(.. ووزني ينزل pb058..
وقد قريت بمنتدى وحده تسأل أخصائية تغذية عن الزعتر إذا كان يأثر بالوزن ؟! قالت لها لا مايأثر:cool:

&أم علاوي&
19-06-2009, 01:24 PM
D . 7asobyah
مراحب
المشي ينحف فقط
اللي يشد الرياضه :rolleyes:

أم سعود
19-06-2009, 01:53 PM
لبى قلبتس كمونية يعني آآكله وانا مرتاحة :Dpb189

مرحبا رشيقاتpb095pb189
أول مره أجي هنا:D
المهم انا عندي اخت ب6 ابتدائي وماشاء الله pb189مليانة وقابله للزياده وش السوات معها كم مره أمسكها بهدوء وأعلمها وش تأكل تتحمس معي وبعدها كني أكلم جدارpb131 وبعدها جيت بطريقة التهزئ والهواش ولانفع كني أكلم جدارpb131
جيتها بطريقة ترى معد نلقى لس ملابس pb036:Dوبرضوا لاحياة لمن تنادي اتركها براحتها واذا كبرت تتصرف وش السوات شكلها ملفت عن اللي بعمرها:(pb189

اقتراحتكم:Dpb189pb094bp039

بسم الله على قلبها :Dpb189

وحده تقرب لنا ماشاء الله بنتها مليانة .. وعماتها من النوع العريض والدبي :D

فخافت أن بنتها تطلع عليهم .. تشوفينها لما تحط لها الغدا تقلل لها يعني موب مرة بس يعني تحط لها

شي مناسب لعمرها ولاتزيد عليه حتى لو ماشبعت ! pb189

والحلويات والشوكولاطات متفقة هي وزوجها مافيه في البيت الا كل خميس وجمعه يوديهم للبقاله

أو شي .. مع انه احيانا يخربها ويجيب له شوكلاطات ذا الدبي ويعطيهم :D

يعني موب تاكلون قدامها شوكولاطات وخرابيط وتبونها ماتاكل ! pb036

حرام هذي طفلة :sm1:

تشوفين الام أصلا تحفز بنتها لهالشي يعني توريها عماتها تقول عشان ماتصيرين مثلهم وكذا ;)

< تسلبة pb027

وزيادة على كذا تشوفينها كل مابغوا شي من فوق اوشي تامر بنتها هذي عشان ترقى الدرج وتروح

وتجي ويخف وزنها pb189

وحاولي تورينها بنات سمان وقولي عشان ماتصيرين مثلهم .. أهم شي الكلام اللي بينك وبينها

وحاولي يكون بشويش عشان تفهم لأن الكلام والصراخ ماراح يفيد pb027

وزي ماقلت تنظيم الاكل وحاولوا يكون لكم سلطة عليها يعني موب كل مابغت شي طلبته أو شي

وبس :Dpb189


طيب بنات اللبنة اخذ منها للفطور عادي ملعقتين صغار أو ثلاث ؟ pb036

ولا كثير ؟ pb027

TIYFE
19-06-2009, 02:00 PM
اهلا اهلا سولpb189pb189 انقطعنا هاليومين وفقدت معلوماتك pb094
بصراحه حلوة هالمعلومه الجديده <<الرغيف الصحي
تحمليني يكثر حتسييpb034<<
اولا<
طيب يعني اذا البر والعادي فيه 230 او 240 سعره
طيب الرغيف الصحي كم فيه من سعره
خاصه اني تركت الرز واقدر اصبر عنه لكن الخبز ماااافيه امل:sm17:\
ولا اقدر ااكل شي بدون خبز:sm4:
ثانيا<
انا مشكلتي اني مامشيت على نضام معين يعني ااكل كذاا وجبتين وانا مفكره اني ابدا مع فزاعه نضام السعرات بس انا مااقدر امشي على نضام محدد لاني مااقوم الا العصر

يعني وش السوااات pb131

والحين لي بلديه يالدايت 18 يوم ونحفت 2 ونص او 3

وش رايك وش النضام اللي ينفع لي خاصة اني ماامشي كثير<<عجاااازه ورجليني توجعني اذا مشيت عالسير;)

ماتلاحظين قلبتك اخصائية تغذيه << والله لاني وااثقه في معلوماتك <<هع عاد لا تخفين بي:d

سول bp039 عشان المعلومات المفيده بس عاد لا تبخلين علينا كل يوم عطينا نصايح <<طماااعه;)



شووكرااا لكم كلكم اشتقت لكم وفقدتكمpb189pb189


الرغيف الصحي الحبه فيها 40 كالوري كالعلى تقدير

بالنسبه لـ 3 كيلو في 3 اسابيع يعتبر نزول جيد لو وزنك تحت 70 كيلو وطولك اكثر من 157سم

وعن نظامك ونومك

البارح اقول لخواتي

لاتضيعون الاجازه بالنوم لين العصر

لكن مادام الله مبتليك فخلي الخبز باول وجبه وخذي منه لايزيد عن 5 رغبفه

لاتقولين اقسمها بين اول وجبه والعشاء بقولك لا

خذيها اول ماتصحين فقط وباقي اليوم اكتفي بالفواكه والحليب والخضار والشوربات

والمشي حاولي تمشين لو شوي وزيدي كل يوم دقيقه





اليوم كملت شهر وأنا يقالي أسوي رجيم وكملت أسبوع وأنا أتغصب هالشوربه الحارقه ووزني نزل من ثمان وستين إلى أربع وستين وخربتها تعشيت رز ولا حسبت كم ملعقه وسويت دونات بالفرن وكليت حبتين منها ولاسويت رياضه مشيت بس ربع ساعه
يعني اليوم تعيدت
بكره أببدا أن شاء الله من جديد
وبالتوفيق للجميع

طيب ممتاز نزول 4 كيلو

خلاص ريحي سعرات لمدة 3 ايام ب 2000 كالوري

وبعدها ارجعي نظام 850 كالوري





بنااااااات انا اول مره ادخل موضوع الرشاقه من زود الثقه المهم بسأل عن شاي جامو اذكر وحده زمان قالت لي انه ينحت الخصر بصراحه ما اقتنعت احس تتوهم بس هو وش يسوي بالضبط بعد وجبة دسمة اشربه يعني
وعندي سؤال ثاني الحين انا كنت بالجيم اوكي ولما بطلت عشان انشغلت يعني شهر وشئ احس انواع الترهل والله ماعندي الجرأه اني اطلع حتى كتفي تعقدت مره راح ارجع للجيم بعد يومين انشالله بس حتى لو اصلا انا مو مشدود جسمي عشان نحفت قبل لادخل الجيم بس زاد اكثر لما وقفت رياضه الحين ماادري اسمع يقولون كريم روك ونيفيا بس ماودي اجرب واتحطم ابي شئ اكيد

بنات والله ضايق صدري :sm1::sm1:


شاهي جامو يساعدك لو عندك مناسبات ورى بعض يعني مثلا 3 او 5 ايام مناسبات تشربينه بعد الوجبه مباشره يثبت وزنك فقط

لانحت ولاتنحيف تثبيت حتى لو تسوين دايت يثبت ماينزل ترى


بنااااات

مين لها تجربه بشد الجسسسسم ؟؟!!


والمشي يششد ولا بس ينحف ؟؟

شكرا ً

ينحف ويشد

انا نزلت اول 60 كيلو مع المشي فقط..كثير يشوفوني يقولون مانتوقع وزنك كان 133 كيلو لان جسمي مشدود بنسبة 70% والحمدلله

TIYFE
19-06-2009, 02:24 PM
بنات سؤال

الحييين المشي لمدة سآعتين ينحف ولا يشد...؟

يحرق 400 الى 500 كالوري

يعني لو تاخذين احتياجك فقط من السعرات بتنحفين

ولو تاخذين اكثر بتحافظين وتشدين
ايه هذا اللي انا ابيه لان جربت وشفت بصراحه
يعطيك العافيه حبيبتي bp039pb189





ياحبي لتس حركة الملاكمه جازتلي pb189 انتي يعني مجربتها وخفيت يدتس عليها ؟

ورجيم ال اتكنز او دشتي وشو ؟ بصراحه ماعرفه ولا عليتس آمر تكتبينه أبي النظام اللي امشي عليه بالضبط عشان امشي مضبوط :d

وبعد فيني مشكلة الخطوط البيضاء ملياااااانه في جسمي pb093 وخصوصا عند الخضر واليد والصدر والفخوذ < ماخليتي شي pb036
ماودي انها تزيد مع الرجيم اللي راح أسويه :( لان انا ملاحظه علي ان كل مالها وتكثر وخايفه تكثر زياده وانا ابيه يخف :sm1: أحد عنده فكره عن هالشي؟؟:rolleyes:

وبعد عندي منطقة الفخوووذ والساق ابيها تنحف مررره .. فيه تمارين خاصه لها وجربتوها ونحفت ؟؟ بس هذا كل ماعندي وآسفه على كثر القرقرهpb094


واللي ودها تمشي معي ونتشجع ماعندي موشكله pb094pb189

المالاكمه توي بديت فيها من 12 يوم لكن فرق والله

بالنسبه للدايت انا ناويه ابدا فيه بكرا السبت بعد انقطاع عنه دام 4 شهور

لكن هالمره راح اركز على البروتينات النباتيه واخفف قدر الامكان من البروتينات الحيوانيه اغلب اعتمادي بيكون ع البيض وبروتين الصويا والبقوليات

انتي روحي قوقل وابحثي عنه واقريه زين ولو مافهمتيه قولي لي ونبدا بكرا انا وانتي بس كم وزنك انتي

بالنسبه للخطول انا جسمي كان مليان لكن ركزت على الفازلين بعد مااتحمم وخفت كثيييييييير

أم سعود
19-06-2009, 02:41 PM
^
انا فيني خطوط شوية بس لونها داكن على اسود وفي فخذ واحد :eek::D

من ايش ؟ pb036 ووشلون تروح pb036

Ana-3be6h
19-06-2009, 03:07 PM
يحرق 400 الى 500 كالوري

يعني لو تاخذين احتياجك فقط من السعرات بتنحفين

ولو تاخذين اكثر بتحافظين وتشدين


المالاكمه توي بديت فيها من 12 يوم لكن فرق والله

بالنسبه للدايت انا ناويه ابدا فيه بكرا السبت بعد انقطاع عنه دام 4 شهور

لكن هالمره راح اركز على البروتينات النباتيه واخفف قدر الامكان من البروتينات الحيوانيه اغلب اعتمادي بيكون ع البيض وبروتين الصويا والبقوليات

انتي روحي قوقل وابحثي عنه واقريه زين ولو مافهمتيه قولي لي ونبدا بكرا انا وانتي بس كم وزنك انتي

بالنسبه للخطول انا جسمي كان مليان لكن ركزت على الفازلين بعد مااتحمم وخفت كثيييييييير

قلبوو الفازلين مايسمر ؟؟ pb036

سمعت كثير يقولون انه يسمر .. بس مدري اذا غطيت جسمي ولبست كم طويل :(pb189

اصلا الفازلين رووعه يعطي نظااره ولمعه pb027 بس اخاف يسمرني pb093bp039

شقى الأيام
19-06-2009, 03:50 PM
مررحباااااا .. bp039


أشووف البنات كثرة اسالتهم عن السعررررررررات

يا ليت الي عندها لسته .. السعررررات تنزلها لنا

عشان تعرف كل وحدهـ كم سعرة اكلت باليووووم

لانه شكلي ناويه اسوي رجيم السعرات pb094



:
bp039

يومي .. شربت شوربه مع كاس لبن قليل الدسم


بناااات بسألكم .. لو كلينا شوربه فيها شوفان تسمن ولالا

وبعد وش هو الرغيف الصحي وروني شكله عشان اشترريه

قلــبي غ ــيور..}
19-06-2009, 04:09 PM
هلا بكل الحلوات الاقلاعياتpb189:D

بنات انا بقولكم معاناتي وابي مساعدتكم بليز :sm1:

انا طولي 164 وكان وزني 58 وجسمي مره حلو بس خالاتي نشبولي ,, وجهك مسطرهpb036
وجهك نتفه اسمني شوي زد 2 كيلو وصار جسمي اوكي ,,, هذا الكلام قبل 3 سنوات تقريبا

عقبها توسعت معدتي وصرت اكل الاخضر واليابس:eek: 24 مطاعم مقالي حلوياتpb093
وتخيلو وصلت 74 :sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::eek::eek::eek::eek::eek: :eek::mad::mad::mad::mad::mad::(:(:(:(:(

شي يضييييييييييييق الصدر ونتفخت نفخه مهب بصيطه وملابسي ماعاد تدخلpb131

المهم جلست سنه كفاح ونحفت ووصلت 64 ....

وصار عندي مشكلتين :confused:
1/ "عضودي"او""زنودي"" مانحفو ورتخو وشينو جسمي

2/ صار جسمي شوي فيه تكدوسات اللي بالفخوذ والموخره<<pb094

الحين قاعده امشي باليوم نص ساعه وخفف اكل ابي اصير 60 وبس اتمنى بس ابي جسمي

مشدود بليز اللي عندها خبره بهذا الشي تساعدني والله يجزيها الف الف خيرpb189pb189pb189bp039

أم سعود
19-06-2009, 04:19 PM
بنات على طاري الرغيف الصحي لقيت هالرابط في النت

http://www.shms.com.sa/html/story.php?id=40672

وش رايكم :sm17:


أنا أشوف أضمن أنكم تروحون للمحل نفسه أسمه ( الرغيف الصحي )
الرقم هو014791308
الملز تقاطع الستين مع جرير مقابل اسواق الحربي pb189


واللي تبي شكله تدور في قوقل صور وان شاء الله تحصل :D:D

ان شاء الله ناوية أشتريه بس بسأل يعني في الوجبة الوحده كم ناخذ رغيف ولا نص ولا ايش؟ :D

وشكرا pb094pb189

BluE AlicE
19-06-2009, 04:22 PM
R a w a n



الف شكر لك

عجبتني كثير الشوربه الحارقه شكلي حعتمدها مع الوالده

:)

مشكورة ياقمر مرة ثانية

ام ليان
19-06-2009, 06:08 PM
بنااااااااااااات يا حبي لكم ودي اسأل عن افضل ميزان للوزن وفين ممكن اشتريه وسعرة ؟؟

الله يحقق مرااااااااااااادكم وتصيرون رشيقااااااااااااااااات يااااااااااااااااااارب

s u r p r i s e
19-06-2009, 06:15 PM
بنااااااااااااات يا حبي لكم ودي اسأل عن افضل ميزان للوزن وفين ممكن اشتريه وسعرة ؟؟

الله يحقق مرااااااااااااادكم وتصيرون رشيقااااااااااااااااات يااااااااااااااااااارب

أممم الميزان الالكتروني مره كويس .. تلاقيه في ساكو اتوقع وسعره ماعندي فكره والله ..
: )

’رزنامة الشوق’
19-06-2009, 06:43 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركآـته .,~

bp039

يعطيكم العافيه , وعساكم ع القوة ,,

بعرض لكم تجربتي pb094 بسيطه بس استمتعت فيها pb094
ماكنت سمينه الحمد لله بس مليااانه pb094
وتقريبا كنت أحس اني ثقيلة :(
وما اتبعت أي نظام معين ..
اللي سويته [ لمدة ستة شهور ] بس .. ونزلت فيها تقريبا 10 كيلو ..

ابتعدت عن : الوجبات السريعه - البهارات - الغازيات < كنت أكرهها واشربها بس في المطاعم
بس هنا تركتها نهائياا - وتركت المطااااعم -
و المقلييييييييي - وأي طبخة أحس انها دسمه ..- والشوكآليت بكافة أنواعه ..

اللي ساعدني بهذا اشياء كثيره : وأحمد الله وأشكر اللي تابعوا معي ,

اني حطيت براسي هالشي pb094 :rolleyes: وعززززمت عليه ..



والحمد لله الحين احس اني أخف بكثيررر وتغير جسمي وتغيرت بشرتي pb094..
و ما نيب قادرة أرجع آكل مثل أوول pb094



لما تميت هالست شهور بديت افك عن نفسي لأني تعبت :( واشتقت لأيام الفله مع البنات والمطاعم .. bp039pb094 وإلى الآن وانا اطمح للمزيد .. باقي لي التمارين الرياضية ناويتها بالصيفية pb058 والمشي مررره مهممم وأحببببه كثيررر ,,


اللي آكله حاليا :
خفاايف / خبز شابورة بسكوت خضار فواكه
طبخات خفيفه بدون زيت وريحه :(
لحم خفيف دجاج خفيف

وموووووووووووويه مووويه وعصيراااات pb094
وممكن وجبة وحده تكفيني يومين أو ثلاثة :)
تمر أياام ما احس بالجوع مع الموية والعصيرات pb189


قريباتي يقولون تعودنا عليك دبا:rolleyes: بس حلو شكلك الحين مررره pb094pb189


- مب لازم تتبعين نظام معين وتحرمين نفسك المهم توصلين للي في بالك وبالسلامه أهم شي -
لأن الابتعاد فجأه عن الأكل وانخفاض الوزن بسرعه بيرجع عكسي كفانا الشر .. bp039

pinkay
19-06-2009, 06:44 PM
اهلين يـآ حلوآتpb189

هذآ موقع يعطيك النظام الغذائي المناسب لكـ بس حطي عمرك و وزنك وطولك ..

ويقولك ايش الوزن المناسب لك

تفضلـوآ (http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135)bp039

اختي مشت ع النظام ونحفت بالاسبوع كيلـو pb030..

ام غميزه
19-06-2009, 07:43 PM
وشسمه

والله آنآ آبي ادخل نآدي بـ الإجآآزه
بسسس خآآآآآآيفه النآدي يرهل جسمي إذآ تركته :(
لان الحييييين جسمي مشدوود ويجننن pb094pb189
بس بطني هو إلي يحوم التسبد فيه خطين وشلون يروحون:sm1:

شريت زبدة الكاكاو بس يقولون إنهآ ترطب بس ؟؟؟pb036
مدري عآد ذآ الحتسي صدز ولا تسذب:confused:

نوف الدلوعه
19-06-2009, 08:25 PM
pb034ههههههههههههههههههه pb027pb027pb027

خلاص وقفي طيب بس حافظي bp039pb189 يارشيقه

اذا وصلتي 50 اصلا بنطردتس من الموضوع هههههه pb027pb071

يلا نستنى هالعنآآآد ونشوف متى يخفون pb131pb093

بالنسبه لموضوع النحاف ايه يصيرون طوال ونحاف مساكين

pb189pb189pb189pb189


لا مارآح أوقف الأ لما أوصل للـ 55 :D
ياهالـ 55 اللي أقلقت نفسي وأقلقت خلق الله معي فيها :D

تطرديني :( ؟؟
أفاا :(
وأهون عليتس :confused: ؟؟
ولا عشان صرت رشيقه وماعندي كرش وأرداف pb034 pb034 << بتتصفق :D


Ybreen bp039

العفو ياقلبوووو .. المركز السعودي النسائي سمعت وحده تمدحه وتقول أنه كويس مررره
بس أنتي أضمن لك سجلي بالنوداي اللي بالمستشفيات
ذي أحسها أفضل .. وخبرتهم أكثر
أحسن من نوادي المشاغل والخرابيط الثانيه ..

موفقه يااربbp039

M!sS CaRaMe11a
19-06-2009, 08:37 PM
حبايبي اول مشاركة لي معاكم هونآ..

والله تحمست من شفت هالموضوع قبل فتره وانا مقرره اشتغل على نفسي واتلحلح..

أول شي سويته.. السكر.. اخذ سكر فواكه، ومرات براون شوقر << نفس الابيض كسعرات بس يقولون ميزته مايسبب سيلوليت مثل الآبيض المكرر pb093

بصراحه ما اقولكم نظامي عال العال بس ارتحت عليه :



وانا رايحه الدوام اشرب عصير كي دي دي اناناس.. (احس بعد نص ساعه مثل تنميل الجسم اللي بعد المشي) حبيب القلب مازولا صار .. pb094 pb189

لما اوصل افطر ع قهوه بدون حليب مع حبه بسكوت دايجستف لايت ( أو حبة معمول بر) :D

عالظهر بالدوام :( (أمشي حالي لحد ما اروح البيت) بـ كروسون جبن وشاي أو سلطة أو كوكتيل..

قبل المغرب اكل الوجبه الرئيسية واحب انوع فيها بس ماتكون حاجه دسمه..
وبعدها بنص ساعه اشرب شاي اخضر..


التشوكليت مره بالاسبوع


من شهر او اكثر ع هالنظام
نازله 3 كيلو..

وطبعا وراي مشوار طويل،
وزني 75 ولازم مبدئيا يكون 64



بنااااات

مين لها تجربه بشد الجسسسسم ؟؟!!


والمشي يششد ولا بس ينحف ؟؟

شكرا ً


انا لي شهر امشي عالسير بس مو بشكل يومي
يمكن 3 مرات بالاسبوع من 30 دقيقه لساعه على حسب

والله احس فرق
كنت لازم البس مشد الحين لآ، مو مره صاير مشدود بس يمشي الحال لا وصاير حر الجو :sm3:
وتوسعت ملابسي شوي.. << الخلاصة المشي ينحف ويشد (فرت مية فره عالسؤال) pb095

بس أكيد التمارين المخصصه لآجزاء معينه مفعولها اسرع من ناحية الشد..
<< من تجربتي ايام كنت انسانه رياضيه .. :rolleyes:

الحين انواع العجز مشي ويالله << ولو تطيع عمرها تنسدح ليل ونهار
<< هوآيتها بالحياة :(
/

نظرة الطيب
19-06-2009, 08:41 PM
واووووووووووووووووووووووووو
بنــآتَ صرت 68 ونص
حدي مبسوطه
pb095 ونااااسه
عقبالكم كلكم
يارب اوصل هدفي الاول 63 قبل زواج اختي
باقي 3 اسـآبيع تتوقعون يمدي ولا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نـور الـدنـيـا
19-06-2009, 08:54 PM
pb093هآيا رشيقآت bp039pb189
ويبقى امل bp039

حبوبه الله يعينكم والله جد احزن لما اشوف صغيره وسمينه :( احس هي بعد مو راضية علىآ جسمها
شوفي قلبي انا كلامي من كلام الاخوات وريها صور بنات ملينين قولي لها شوفي شكلهم حلو !! pb036:(
وغيروا نظام اكلكم خلوه صحي ابعدوا عن المقليات والمطاعم لو انتظمي انتي معها تحملي علىآ شانها واذا صدت عنك كلي اللي انتي تبين:D
بس شجعيها علىآ الاقل لانها ياحياتي صغيره تحتاج تشجيع وان احد معها وكافئيها بنهاية اسبوع اكله تحبها:sm5:
الله ينحفها من غير شر ياربpb189

شقى الايام bp039
انا عندي مجموعة عدد السعرات لبعض الاكل اخذتها من قوقل
هذي هي
نوع المادة الكمية السعرات
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الماعز 1 كوب 264
حليب مكثف محلى " علب" 28 جم 123
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم 114
جبنة فيتا 28 جم 75
جبنة فونيتا 25 جم 110
جبنة جودا 28 جم 101
جبنة موزاريلا 28 جم 80
جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80
جبنة إيدام 28 جم 98
جبنة زرقاء 28 جم 104
جبنة الهارفاتي 28 جم 116
جبنة باسكربوني 28 جم 128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب 216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جم 130
جبنة كممبرت 28 جم 86
جبنة قريش 100جم 99
جبنة عكاوي 100 جم 289





المشروبات والعصائر
نوع المادة الكمية السعرات
عصير تفاح نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165


المشروبات الساخنة
المادة الكمية السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5
المشروبات الغازية
نوع المادة الكمية السعرات
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0.00
سفن اب كوب 240 مليليتر 90
سبرايت كوب 240 مليليتر 96
فانتا كوب 240 مليليتر 119
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1.00
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107


البيض
نوع المادة كمية سعرات
بياض البيض "طازج أو مثلج" 1 كبيرة 17
صفار البيض الطازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
بيض مقلي 1 كبيرة 91
أومليت 1 كبيرة 92
أومليت مع جبنة و خضار 113جم 252
بيض بط 1 كبيرة 130
بيض وزة 1 كبيرة 267
بيض ديك رومي 1 كبيرة 135
بيض السمان 1 كبيرة 14



لحوم الانشيون و السجق
نوع المادة كمية سعرات
لحم بقر 42 جم تقريبا 142
بسطرمة- ديك رومي 28 جم 40
بابرونب بقر 28 جم 141
سلامي – ديك رومي 28 جم 56
سلامي- لحم بقر 28 جم 72
مارتديلا-لحم بقر 28 جم 47
سجق بولونيا
ديك رومي 28 جم 57
لحم بقر 28 جم 88
فرانكفورتر
لحم ديك رومي 42جم 102
لحم دجاج 42 جم 116





المكسرات " البقوليات "
نوع المادة الكمية السعرات
جوز نصف كوب 60 جم 380
لوز مجفف ربع كوب 209
كاجو محمص جاف 28جم 160
كاجو محمص بالزيت 28 جم 165
بندق محمص جاف 28 جم 170
بندق محمص بالزيت 28 جم 176
ماش "عدس أخضر" نصف كوب 215
عدس مطبوخ كوب واحد 210



الزيوت والدهون
نوع المادة الكمية السعرات
مارجرين ملعقة طعام 105
زيت زيتون ملعقة طعام 120
زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120
دهن غنم ملعقة طعام 114
زيت نباتي ملعقة طعام 126
دهن بقري ملعقة طعام 125
الزبدة ملعقة طعام 36
زيت الذرة ملعقة طعام 120




الفواكه الطازجة
نوع المادة الكمية السعرات
تفاح متوسطة 140 جم 81
مشمش متوسطة 30 جم 17
موز متوسط 100 جم 105
تين واحدة40 جم 37
جريب فروت نصف واحدة 38
كرز 10 حبات 49
أفوكادو نصف حبة 162عنب
عنب نصف كوب 53
جوافة واحدة 85 جم 45
كيوي واحدة 76 جم 46
مانجا نصف حبة 85 جم 68
برتقال واحدة 110 جم 62
بابايا متوسطة 117
خوخ واحدة 85 جم 37
كمثرى متوسطة 170 جم 98
أناناس شريحة 82 جم 42
أنجاص واحدة 60 جم 36
رمان متوسطة 150 جم 110
نكتارين متوسطة 142 جم 67
بطيخ قطعة 100جم 26
شمام قطعة 100 جم 33
فراولة نصف كوب 23
أفندي واحدة 85 جم 37
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
ليمون واحدة 60جم 17
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
توت أسود كوب واحد 117
نبق 30 ثمرة 9
سفرجل متوسطة الحجم 60
تمر هندي نصف كوب 82




الفواكه المعلبة
نوع المادة الكمية السعرات
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111
سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب 94
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب 107
خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب 95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100
الفواكه المجففة
نوع المادة الكمية السعرات
تمر حبة واحدة 26
تين مجفف 100 جم 288
كشمش"زبيب نصف كوب 109
أنجاص مجفف نصف كوب 113
مشمش مجفف نصف كوب 169

يآليت احصل موقع احط فيه الاكل ويطلع كم كالوري فيه :(pb189
وان شاء الله افدتك
نجد bp039
شوفي رد soul جاوبت فوق كم تاخذين حبه على الفطورpb189

نوف bp039pb189
اقربي فديت عمرك يالرشيقة قولي رايك بنظامي كويس اللي اسويه ولا لا :( :(صايره حوسه pb093 :(

اليوم صحيت العصر على الساعه 6 سويت لي بيضتين مقلي مع خبز وشاي خفيف
انا حسبت عدد سعرات البيضتين المقلي طلع 182 مع الخبز اكلت قطة صغيره يعني ربع
النتيجة لفطوري طلع 412
وعلى المغرب تقهويت واكلت 4 حبات تمر يعني 60 سعره حراريه
60 + 412 = 472
صح حسابي <<-- pb131
بعد شوي بااخذ خياره وعلى الساعه 10 بااكل زبادي

( تصدقون pb036 احس ان راسي بنفجر من كثر مااحسب اي شي اكله :(
يارب ماتضيع تعبي :(pb189:(

جــــــــود
19-06-2009, 10:31 PM
المالاكمه توي بديت فيها من 12 يوم لكن فرق والله

بالنسبه للدايت انا ناويه ابدا فيه بكرا السبت بعد انقطاع عنه دام 4 شهور

لكن هالمره راح اركز على البروتينات النباتيه واخفف قدر الامكان من البروتينات الحيوانيه اغلب اعتمادي بيكون ع البيض وبروتين الصويا والبقوليات

انتي روحي قوقل وابحثي عنه واقريه زين ولو مافهمتيه قولي لي ونبدا بكرا انا وانتي بس كم وزنك انتي

بالنسبه للخطول انا جسمي كان مليان لكن ركزت على الفازلين بعد مااتحمم وخفت كثيييييييير

الله يسهل عليتس والجميع يارب ماتقصرين bp039

بالنسبه لوزني أخر مره قسته كان 63 مدري عاد كانه نقص أو زاد والطول 162

وودي أتعصقل مشتهيه احد يسميني العصلى pb094

وياقلبي نبدأ بكره ليش لا pb189 بس وش الجدول اللي بتمشين عليه

..

بنات ياحلوات سؤال فيه احد يعرف تمارين خاصه بالفخوذ والسيقان ابيهم يخفووون :sm1:
يارب احد يرد علي :(

وش اقول بس
19-06-2009, 10:48 PM
بنااااااااااااات يا حبي لكم ودي اسأل عن افضل ميزان للوزن وفين ممكن اشتريه وسعرة ؟؟

الله يحقق مرااااااااااااادكم وتصيرون رشيقااااااااااااااااات يااااااااااااااااااارب

عندي ميزان اتوماتيك حلو شاريته من يو ماك اللي في سلام مول يطلع نسبة الدهون في الجسم ونسبة الموية ;) سعره 109 بس بعد المكاسر خذته بـ 100 ريال pb034

TIYFE
19-06-2009, 10:54 PM
الله يسهل عليتس والجميع يارب ماتقصرين bp039

بالنسبه لوزني أخر مره قسته كان 63 مدري عاد كانه نقص أو زاد والطول 162

وودي أتعصقل مشتهيه احد يسميني العصلى pb094

وياقلبي نبدأ بكره ليش لا pb189 بس وش الجدول اللي بتمشين عليه

..

بنات ياحلوات سؤال فيه احد يعرف تمارين خاصه بالفخوذ والسيقان ابيهم يخفووون :sm1:
يارب احد يرد علي :(


النظام مقتصر على ؛

لحوم بانواعها-دجاج باي طريقه لو مقلي بدون بقسماط او طحين ممكن تغلفين بالبروتين الصويا - مرتديلا- سمك - تونه - بيض باي طريقه- جبن 100جم - بروتين صويا " تحصلينه عند ارمال "- خس- جرجير- خيارتين- ربع بيالة الشاي حليب مركز - نص بيالة باليوم هافي كريم -نص بيالة شاي زيت زيتون - فقطpb034

طبعا ممكن تسوين كريب او بانكيك من هالبروتين بالكميه اللي تحبين..(( 3 ملاعق بروتين+2 بيض+ربع بيالة مويه+نص بياله كريمة خفق+ سكر ستيفانا او سبلندا وستيفانا افضل مية مره))

وتسوينها ع الصاج بتكون مثل كريمة الكريب

وممكن ترشينها بقرفه او تدهنينها بجبن سايل...وعندي افكار كثير لهالدايت

لكن انا ان شاء الله ببداه بكرا ان ربي احياني

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بالنسبه للرياضه رياضه الستيب روعه للافخاذ

نوف الدلوعه
19-06-2009, 10:57 PM
رحيـــل :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

وش اللي قاعده أشوفه :eek: :eek: :eek:

حسبت السعرآت اللي آكلها باليوم طلعت 500 أو أقل :eek: :eek: :eek:

يأختي عارضات الأزياء اللي يقالتس مهلكينهم دآيت محددين لهم 1200 سعره حراريه باليوم :eek:

وش معنى ذا :eek: ؟؟

معناها أنا بموووت قريب من المجاعه :eek:


رحيل ياقلبووو دايم أتابع وش تأكلين
ماشاء الله حلووو نظامك بس ساعات تخنبقين وتخربينها :D
بس فيه ملاحظه لاحظتها عليتس أنتس كل يوم داخله نظام جديد :D
أمسكي نظام وأمشي عليه شهر وأذا مانفع شوفي غيره
بالتوفيق ياقلبوووو pb094
وأن شاء الله قريب أشوفتس أرشق الرشيقات pb094
bp039

غ ـرآم أطفـآل.!
19-06-2009, 10:58 PM
بنات

عندي اقتراح شرايكم نفتح موضوع يخص اكلات الدايت من الى ..
احسن ويكون اكثر تنظيم ..
يكون هالموضوع بس متابعه ..
شرايكم.!!

وبسألكم في احد جرب ال بي جي عند عيادات الأقصى.؟؟

حــروووفــ
19-06-2009, 11:31 PM
اهليييييييييين بنااات

لحقو علي خفيت من فتره
والحيييييييين جسمي مليان خطوط بيض والله شي يضيق الصدر

خاص في الصدر والارداف واليدين من فوق << الزنود

مرره ضايق صدري وشكلها يشوهه

الي عندها حل لا تبخل علي

وصدق الفازلين يساعد في اختفائها ؟...

نظرة الطيب
19-06-2009, 11:45 PM
بنات الحقوني ابي انحف ع الاقل 10 كيلو في شهر :(
ابي ريجيم حلوو ومايدوخ ويتعب وبنفس الوقت يشبع :)


انا سويت رجيم من عندي تعبت اخذ من هالمنتديات
حطي في بالك هدف واكتبيه بورق
وخلي رجيمك طبيعي
مثلا الفطور بيض او جبن قليل الدسم مع بريد بر وعصير وكذآآ
الغداء مرق او تونه مطبوخه بدون زيت او ربع دجاجه مشوي وخلي السلطه معه ونص خبز بر
اهم شي العشـآء خليه خفيف زيادي مبشوور مع خيـَآر اوحبتين كيوي
اذا اشتهيت شي لاتحرمين نفسك ذوقي منه مرح يأثر على الوزن
واشربي مــآي كثير خلي الدبه معكpb034
وامشي يوميا 45 دقيقه واذا قدرتي سـآعه
كذاا كان رجيمي اللحين صارلي شهر واسبوعين ونازله 8 كيلـو والحمدالله متحمسه
وابي اكمل
لمعلوميه **كنت احيانا اسوي كسر وعادي مايأثر مره
ازيد نص او مازييييدواكمل بكل حمـــــــــآس
حبيت اقولك رجيمي وبس
يالله تشجعي تراا الرشااااقه رهيبببببببببه ;)

نـور الـدنـيـا
20-06-2009, 01:46 AM
نوف bp039pb189
بسم الله ع ـليك وش 500 :eek:pb036
ناوية تموتين نفسك انتي :sm1:
نوف حاولي تزيدين زي ماقلت لك اغصبي نفسك يااختي لاتصرين من المجاعه pb034:eek:
اقول اعتقد موضوع النحاف صار يناسبك الحين pb095:D
وخلاص اعقلي مانبيك تنحفين 2 كيلو خلاص وقسم خفت عليك :(pb036

الله يسلمك اجل تتابعيني يعني حاسه فيني pb094:D
اكيد ضروري الخنبقة ولا كيف يصير دايت < -- :D
انا مادري وش تقصدين من ناحية ان كل يوم لي نظام ;)
شوفي انا قبل حفلتي وانا صدق اي نظام اشوفة اطب فيه :D:sm5:
لان ابي انحف قبل الحفلة pb189
بس الحين خلصنا كل شي والحين صار لي اسبوع وبدخل الثاني
وانا ماشية على نظام السعرات يعني كل اسبوع جديد بنقص من عدد السعرات
وبشوف لمدة شهر اذا ناسبني نظام السعرات او لا

دعواتك لي يالعصلا pb189

الثريـــا
20-06-2009, 02:13 AM
انا سويت رجيم من عندي تعبت اخذ من هالمنتديات
حطي في بالك هدف واكتبيه بورق
وخلي رجيمك طبيعي
مثلا الفطور بيض او جبن قليل الدسم مع بريد بر وعصير وكذآآ
الغداء مرق او تونه مطبوخه بدون زيت او ربع دجاجه مشوي وخلي السلطه معه ونص خبز بر
اهم شي العشـآء خليه خفيف زيادي مبشوور مع خيـَآر اوحبتين كيوي
اذا اشتهيت شي لاتحرمين نفسك ذوقي منه مرح يأثر على الوزن
واشربي مــآي كثير خلي الدبه معكpb034
وامشي يوميا 45 دقيقه واذا قدرتي سـآعه
كذاا كان رجيمي اللحين صارلي شهر واسبوعين ونازله 8 كيلـو والحمدالله متحمسه
وابي اكمل
لمعلوميه **كنت احيانا اسوي كسر وعادي مايأثر مره
ازيد نص او مازييييدواكمل بكل حمـــــــــآس
حبيت اقولك رجيمي وبس
يالله تشجعي تراا الرشااااقه رهيبببببببببه ;)

حمستيني ياغلاااتي :)
بجرب من بكره ان شاءالله

M A L I K A
20-06-2009, 03:24 AM
اهلين يـآ حلوآتpb189

هذآ موقع يعطيك النظام الغذائي المناسب لكـ بس حطي عمرك و وزنك وطولك ..

ويقولك ايش الوزن المناسب لك

تفضلـوآ (http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135)bp039

اختي مشت ع النظام ونحفت بالاسبوع كيلـو pb030..




pb036pb036
توقعت نفسي اني وصلت للوزن المثالي الحين

الوزن المثالي لك هو من : 53 الى : 58

معامل كتلة الجسم لك هو : 22.96
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,750 سعرة حرارية

قبل شهر ونص كان 67 ..
وزني الحين صار 61 وطولي 163 ..
وترى ينقالي الحين فرحانه .. بس ذا الموقع حطمني ..:(
مره شكلي نحف وارتاحت نفسي كثير وكلن حاس بتغير جسمي .. وكان هدفي 60 ....
وش رايكم اكمل الين اوصل 58 مثل ماعطاني الموقع والا خلاص ستين ستين ...؟؟

bp039bp039

فيبر كاستل
20-06-2009, 03:29 AM
قولوووووووو امين الله ينحفنا من غير شر ومن غير حرمان ويارب انك تكرهنا في اللي يسمنا يارب بدون مايضرنا ياحي ياقيوووووووووم امين امين امين وصلى الله وسلم على نبينا محمد ووعلى اله وصحبه افضل واجل التسليم

*روعه*
20-06-2009, 04:29 AM
^^

اللهم امين


رحيـــــل

الله يسعدك يارشيقة المستقبل pb094

تصدقي اني زيك

من كثر مااحسب اكلي احس اني صرت اكره الاكل << صدقناك خخخخخ

بس حاولى قد ماتقدري انك ماتعدى ال 800 او ال 1000 سعره افضل عشان مايثبت الوزن

واشوف ان حبتين بيض كثير لو تخلينها حبه افضل


حروووف

زبدة الكاكاو مره تمام للخطوط البيضه


.

.


يابنات مو قلت لكم نقصت كيلوين :mad:

ترى شكلي رجعتهم في الويك اند هذا خخخخ

الخميس خربتها لاننا كنا طالعين واكلنا اكل صيني وجاوي

واليوم صحيت الساعه 10 وياليتني ماصحيت :sm1:

خالتي جايبه صينيه مكرونه بالباشميل وصحن كبه وصحن معجنات وكيك

يعني باللهي ايش اسوي :sm1: :sm1: :sm1: ..وقسم كنت ببكي من القهر ياربي ليه خلقتني دوبا :sm1::sm1:

المهم اني اكلت حبتين معجنات وقضمه كبه:D خخخخخخ وربي انها قضمه ماكملت نص حبه

وحبه كيكه pb036 وقطعة مكرونه ماخلصتها وجلست اعاير خالتي اقلها ماضبطتيها اليوم يعني تراها ماعجبتني pb027 خخخخخ

مشيت نص ساعه ورقصت يمكن نص ساعه بس محد نئطني pb095 خخخخخخ


من بكره خلاص بقفل فمي وماعاد اشوف غير الفواكه والخضار pb094

اصلا انا مشكلتي الكبرى بالخبز مااقدر استغنى عنه الرز عادي لو اكمل شهر مااكله مو مشكله


على فكره اخذت فايتمن من الصيدليه اسمه ديناميزان مدح لي فيه الصيدلي ويقول مايتخن

وسألته عن حبوب الخميره لان نفسي اخذها وقال في نوعين في نوع تاخذيه قبل الاكل ومايتخن بالعكس يساعد على التنحيف بس بشرط تاخذينه قبل الاكل بتقريبا 3 ساعات او ساعتين

وان شاء الله بجربها لان احس بشرتي مره خربااااااانه pb093


لنـــا لقاء pb189

Ana-3be6h
20-06-2009, 11:06 AM
قلبوو الفازلين مايسمر ؟؟ pb036

سمعت كثير يقولون انه يسمر .. بس مدري اذا غطيت جسمي ولبست كم طويل :(pb189

اصلا الفازلين رووعه يعطي نظااره ولمعه pb027 بس اخاف يسمرني pb093bp039

سووول :D

يمكن ماشفتي ردي ..

مهتمه اسمع رايك بالشي هذ1 بما انك مجربته pb189pb189

نوف الدلوعه
20-06-2009, 12:05 PM
نوف bp039pb189
بسم الله ع ـليك وش 500 :eek:pb036
ناوية تموتين نفسك انتي :sm1:
نوف حاولي تزيدين زي ماقلت لك اغصبي نفسك يااختي لاتصرين من المجاعه pb034:eek:
اقول اعتقد موضوع النحاف صار يناسبك الحين pb095:D
وخلاص اعقلي مانبيك تنحفين 2 كيلو خلاص وقسم خفت عليك :(pb036

الله يسلمك اجل تتابعيني يعني حاسه فيني pb094:D
اكيد ضروري الخنبقة ولا كيف يصير دايت < -- :D
انا مادري وش تقصدين من ناحية ان كل يوم لي نظام ;)
شوفي انا قبل حفلتي وانا صدق اي نظام اشوفة اطب فيه :D:sm5:
لان ابي انحف قبل الحفلة pb189
بس الحين خلصنا كل شي والحين صار لي اسبوع وبدخل الثاني
وانا ماشية على نظام السعرات يعني كل اسبوع جديد بنقص من عدد السعرات
وبشوف لمدة شهر اذا ناسبني نظام السعرات او لا

دعواتك لي يالعصلا pb189


<< شافت عصلا بغى يغمى عليها من الوناسه pb030 :D

لا يأختي لازم أنزل هالـ 2 كيلو :sm1:
مايسوى فشيلتي قدام الناس وأنا قايله بأوصل لـ 55 :D << ملاحظه السبب أنتي :D :confused:
خايفه علي ياقلبووووو pb094 ؟؟
وهـ فديتس pb094 تسلمين ياقلبوووو

أكيد حاسه فيتس ومتابعتس عشان أمسك عليتس أي خنبقه :D
كنت أقصد أي دآيت ينزل تطبين فيه زي ماقلتي :D مايمديتس تكملين أسبوع الأ أنتي باديه بجديد :D
بس دام ثبتي على دآيت السعرات كووويس ..
موفقه ياقلبوووو bp039

TIYFE
20-06-2009, 12:17 PM
سووول :d

يمكن ماشفتي ردي ..

مهتمه اسمع رايك بالشي هذ1 بما انك مجربته pb189pb189



انا استخدمته والله وخفت مره

ولاسمرني ابد

أم سعود
20-06-2009, 12:51 PM
نوف انتي صاجتهم على الـ 55 انا صاجتهم على الـ 54 :sm3::D<< شفتي المسكة بس pb027
ودي أصير تحت الـ55 باللي هي به :sm5::D
الا انتي كم طولتس ؟ :D
وتراتس زي أسمي بس أوص pb027

بنات انا رجيمي رجيم السعرات :D
بس مدري كم المفروض آخذ من سعرات :confused:
انتم كيف تعرفون ؟ انا مدري وش السالفة حاطة لي ذا الرجيم على كيف كيف أمي ولا ادري :D

أحسبولي طيب تكفون pb094:D

انا طولي 158
وآخر مرة قست وزني 57
وأبي أوصل 54 قبل زواج بنت خالتي ;):D
أبي ينقال لي نحييييييفة مابي رويانة هذي متعقدة منها من خامس أبتدائي وهم يقولون صحتها زينه pb131


يالله أحسبولياها pb094pb094:Dpb189


اذا قلنا أني افطر على ملعقتين لبنة كامل الدسم من زود الثقة مع ملعقتين زعتر pb071
وأتغدا ربع دجاجة من غدا أهلي يعني مهوب مسلوق ولا مشوي مع سلطة pb071وذواقة شوي pb027
وآكل لي تفاحة بعد الغدا بساعه يمكن pb071
واتعشا أحيانا فواكة وأحيانا نفس الفطور pb071


تهقون اكلي كم فيه من سعرات ؟ :eek::eek:
أحسها فوق الالفين :eek::eek:


قولوا لي نوروني علموني ثقفوني :eek:

< تلايطي بس

TIYFE
20-06-2009, 01:19 PM
نوف انتي صاجتهم على الـ 55 انا صاجتهم على الـ 54 :sm3::d<< شفتي المسكة بس pb027
ودي أصير تحت الـ55 باللي هي به :sm5::d
الا انتي كم طولتس ؟ :d
وتراتس زي أسمي بس أوص pb027

بنات انا رجيمي رجيم السعرات :d
بس مدري كم المفروض آخذ من سعرات :confused:
انتم كيف تعرفون ؟ انا مدري وش السالفة حاطة لي ذا الرجيم على كيف كيف أمي ولا ادري :d

أحسبولي طيب تكفون pb094:d

انا طولي 158
وآخر مرة قست وزني 57
وأبي أوصل 54 قبل زواج بنت خالتي ;):d
أبي ينقال لي نحييييييفة مابي رويانة هذي متعقدة منها من خامس أبتدائي وهم يقولون صحتها زينه pb131


يالله أحسبولياها pb094pb094:dpb189


اذا قلنا أني افطر على ملعقتين لبنة كامل الدسم من زود الثقة مع ملعقتين زعتر pb071
وأتغدا ربع دجاجة من غدا أهلي يعني مهوب مسلوق ولا مشوي مع سلطة pb071وذواقة شوي pb027
وآكل لي تفاحة بعد الغدا بساعه يمكن pb071
واتعشا أحيانا فواكة وأحيانا نفس الفطور pb071


تهقون اكلي كم فيه من سعرات ؟ :eek::eek:
أحسها فوق الالفين :eek::eek:


قولوا لي نوروني علموني ثقفوني :eek:

< تلايطي بس





سوي ايروبيك ساعه وخلي نظام اكلك كما هو وادعي لي:)

جــــــــود
20-06-2009, 02:37 PM
النظام مقتصر على ؛

لحوم بانواعها-دجاج باي طريقه لو مقلي بدون بقسماط او طحين ممكن تغلفين بالبروتين الصويا - مرتديلا- سمك - تونه - بيض باي طريقه- جبن 100جم - بروتين صويا " تحصلينه عند ارمال "- خس- جرجير- خيارتين- ربع بيالة الشاي حليب مركز - نص بيالة باليوم هافي كريم -نص بيالة شاي زيت زيتون - فقطpb034

طبعا ممكن تسوين كريب او بانكيك من هالبروتين بالكميه اللي تحبين..(( 3 ملاعق بروتين+2 بيض+ربع بيالة مويه+نص بياله كريمة خفق+ سكر ستيفانا او سبلندا وستيفانا افضل مية مره))

وتسوينها ع الصاج بتكون مثل كريمة الكريب

وممكن ترشينها بقرفه او تدهنينها بجبن سايل...وعندي افكار كثير لهالدايت

لكن انا ان شاء الله ببداه بكرا ان ربي احياني

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بالنسبه للرياضه رياضه الستيب روعه للافخاذ

يالبى قلبتس pb189pb189 والله ماقصرتي .. الله يقدرتس

بس أحس ذولي يبلهم دقه وحوسه وانا عارفه نفسي بصراحه لو بستمر ثلاث ايام عودت لنفس ماكنت

عشان كذا بما اني موب مستعجله راح امشي نظام تخفيف يعني أكل من الموجود بكميه قليله طبعاً بعيد عن الحلويات والغازيات مع مشي وبحاول اخليه ساعه

حلو كذا صح ؟

أم سعود
20-06-2009, 02:48 PM
سول طيب بما انك خبرة ماشاء الله في الرجيمات :Dpb189
وش رايك أجرب رجيم التمر واللبن أسبوع واحد بس بعدين ارجع لرجيمي الاول :D
أحس بنحف منه وماراح أطول يعني مجرد أسبوع بس يعني ماراح يأثر علي :sm5:pb030

وش رايتس ؟ pb095:D

نوف الدلوعه
20-06-2009, 02:52 PM
نوف انتي صاجتهم على الـ 55 انا صاجتهم على الـ 54 :sm3::D<< شفتي المسكة بس pb027
ودي أصير تحت الـ55 باللي هي به :sm5::D
الا انتي كم طولتس ؟ :D
وتراتس زي أسمي بس أوص pb027

بنات انا رجيمي رجيم السعرات :D
بس مدري كم المفروض آخذ من سعرات :confused:
انتم كيف تعرفون ؟ انا مدري وش السالفة حاطة لي ذا الرجيم على كيف كيف أمي ولا ادري :D

أحسبولي طيب تكفون pb094:D

انا طولي 158
وآخر مرة قست وزني 57
وأبي أوصل 54 قبل زواج بنت خالتي ;):D
أبي ينقال لي نحييييييفة مابي رويانة هذي متعقدة منها من خامس أبتدائي وهم يقولون صحتها زينه pb131


يالله أحسبولياها pb094pb094:Dpb189


اذا قلنا أني افطر على ملعقتين لبنة كامل الدسم من زود الثقة مع ملعقتين زعتر pb071
وأتغدا ربع دجاجة من غدا أهلي يعني مهوب مسلوق ولا مشوي مع سلطة pb071وذواقة شوي pb027
وآكل لي تفاحة بعد الغدا بساعه يمكن pb071
واتعشا أحيانا فواكة وأحيانا نفس الفطور pb071


تهقون اكلي كم فيه من سعرات ؟ :eek::eek:
أحسها فوق الالفين :eek::eek:


قولوا لي نوروني علموني ثقفوني :eek:

< تلايطي بس




عاشت الأسامي pb094

طولي 155 :sm1:
قزمه :sm1:

يأختي أنا قلت بأوصل لـ 55 وتوهقت :D
ماأقدر أترآجع ألحين أخاف من الفشيله :D

المشكله وزني ينزل بالقطاره :sm1:
آكل وجبه وحده باليوم توست بر وجبنه لايت بس :sm1:
وأمشي كل يوم نص ساعه :sm1:
وبالمووووت والعذاب أنزل كيلو كل أسبوع ونص :sm1:


نـ ج ــد ورحيل bp039 pb189 تكفووون علموني رجيم السعرات كم ينزل بالأسبوع :sm1: بما أنكم ماشين عليه :sm1: حسيتوا يجيب نتيجه وفايده :sm1: ؟؟

معيشه نفسي بمجاعه ونزووولي أبطئ من البطيئ :sm1: :( pb093

TIYFE
20-06-2009, 02:52 PM
جــــــــــــــــــود


صحين والله

الدايت نظام حياة ولازم نتعود على شي مريح ولانجبر انفسنا على شي ماحنا مقتنعين فيه


نجد

ماراح تنولين اكثر من 2 كيلو ويمكن اقل بعد

خليك بالمريح وابعدي عن الحرمان

أم سعود
20-06-2009, 03:01 PM
سول ~ pb189

أجل هقوتس أخلي نفسي على ذا الرجيم وبس ;)
يارب أنحف يارب مابقى على الزواج الا عشرين يوم :sm17:
يارب اوصل لذا الاربعة وخمسين وأفتك pb024:D


نوفة ~ pb189

أوما بس جبن وخبز:eek::eek:
وبر ولايت بعد :eek::eek:
مجنونة :eek::eek:
يمكن عشان كذا مانحفتي :eek::mad:
مدري انا حاطلتس يومي شوفيه وجربيه pb024:D
انا ألحين كملت 3 أسابيع بادية به
أول أسبوع تمام نزلت كيلوين ونص pb030pb189
ثاني أسبوع مانزلت الا نص :confused: الحمدلله pb189
وثالث أسبوع توني مكملته أمس ولاوزنت أدعوا لي أنحف على الاقل كيلو :sm5:pb189

برايفت

الحين انتي دلوعه صدز ؟pb027

نوف الدلوعه
20-06-2009, 03:20 PM
سول ~ pb189

أجل هقوتس أخلي نفسي على ذا الرجيم وبس ;)
يارب أنحف يارب مابقى على الزواج الا عشرين يوم :sm17:
يارب اوصل لذا الاربعة وخمسين وأفتك pb024:D


نوفة ~ pb189

أوما بس جبن وخبز:eek::eek:
وبر ولايت بعد :eek::eek:
مجنونة :eek::eek:
يمكن عشان كذا مانحفتي :eek::mad:
مدري انا حاطلتس يومي شوفيه وجربيه pb024:D
انا ألحين كملت 3 أسابيع بادية به
أول أسبوع تمام نزلت كيلوين ونص pb030pb189
ثاني أسبوع مانزلت الا نص :confused: الحمدلله pb189
وثالث أسبوع توني مكملته أمس ولاوزنت أدعوا لي أنحف على الاقل كيلو :sm5:pb189

برايفت

الحين انتي دلوعه صدز ؟pb027


أي والله بس جبنه لايت وتوست بر :sm1: :sm1:
من قالتس أني صاحيه :D ؟؟
تهقين أنزل كيلوين ونص بأسبوع لو مشيت على دآيت السعرآت :eek: :eek: ؟؟

والله لاأنهبل لو نزلت كيلوين ونص pb030 :sm1: :D :eek:
أجل الأسبوع الجاي أبدا فيه :D << رحيــل متلطمه :D

أنا دلوعه pb094 ؟؟
يأختي الدلع بشرق وأنا بغرب pb027

لايغرتس اليوزر :D
مشكوررره ياقمر على ردك pb094 pb189 bp039

Janet
20-06-2009, 03:26 PM
بااااااااااااك بناااات
بدأت اختباراتي من اسبوعين وجبت ابو العيد في الرجيم pb131
كنسلت كل شي واليوم اللي خلصت امتحانات:cool:

وببدأ من جديد إن شاءالله وبحمااس قاتل :sm3:
قست وزني اليوم بعد الخرااب اللي سويته
لقيته 49 ونص يعني زدت نوص كيلو :(

وإن شاءالله بستمر لي اوصل لهدفي :rolleyes:
ودعوااتكم لي بليز pb094pb189

Ana-3be6h
20-06-2009, 03:50 PM
انا استخدمته والله وخفت مره

ولاسمرني ابد

كوووويس جدآ pb027pb189

مشكورهـ تفضلي bp039bp039bp039

أم سعود
20-06-2009, 06:06 PM
انت لي ,, pb189

ماشاء الله 49 وتبين تنحفين ؟ pb036:eek:
روحي بس موضوع النحاف الله يصلحتس pb027
وش تبين تنحفين زيادة ؟ وش بتصيرين ؟ :eek:
عموما الله يحقق لتس مرادتس أنتي وانا وكل البنات ياااارب pb189pb192



بنات شوفوا هالموقع مرة حلوة حاطينه بأول صفحة بس ماأنتبهنا له :confused:
يجيب لك الوزن المثالي pb189 وزيادة على كذا
فيه جدول للسعرات الحرارية لجمييييييييييييع الاكلات تقريبا pb030pb189
وفيه تحت جدول للسعرات الحرارية اذا بغيتي تحرقينها pb189pb030
يعني أكلتي شي زيادة تشوفين كم فيها من سعرة وتشوفين الجدول اللي تحت مفروض
كم تمشين عشان تحرقينها وأشياااااااااااء كثيييييرة مفيدة مرررة يعني مررررررة رهيب :sm5:

يمكن قد سمعتوا فيه أو قد شفتوه بس انا أول مرة pb027pb189


أنبسطوا يابتاع رجيم السعرات ;):Dpb189


http://helwa.maktoob.com/%DE%E4%C7%C9_%C7%E1%E6%D2%E4_%C7%E1%E3%CB%C7%E1%ED-1.htm?site=alfrasha

pb189

Doc.lollipop
20-06-2009, 06:20 PM
من زمااااااان عنكم كله من ذا الامتحاناات :sm1::D

طبعا بنات تخيلو لي اسبووعين مخبصه :rolleyes: مخبصه من قلبpb024 يعني مهوب شي بسيط :mad: بس اني كنت ارجع للبيت واحرق500 كالووووري:sm1: وجربت الأوربتراك في الجيم حق جامعتنا صراحه بطل مرررررررره pb189pb189 كانت الزرسستنس 20 ومشيت 40 دقيقه حرقت فيها 320 كالوري :eek: ريلاستك pb189 كذا زين ولا اعلي الريزستنس ؟ وبكم القى سعره بيورماك :rolleyes:؟ وترا اشتقت لتس pb189pb189pb094 حلمت فيك انك شريتي لي جينز من قاب خخخخخ :D مدري وش هالحلم يمكن لانك قد حكيتي عن التي شيرت حقك اللي مقاسه سمول ووليلتها مريت قاب وسار الحلم خخخpb027

المهم الحقووني هزؤني :sm1: شهيتي سارت مفتوحه زي اول وابي ابلع احسني :sm1: !
بس مالي شغل :mad: هالاسبوع باذن الله الطيب بالغصبpb131 الإكراه :mad: باللي فيه ابي انزل اقل شي 2 كيلوو :sm1:
قلت لزبرجوده اني أبي ابدا معها دايت السوائل :rolleyes:
وبعدين فجاه لقيت دايت مدته يووم واحد فقطططططططططططططط وينحف كيلو مدري 2 كيلو بهاليوم :sm5:
وهذا هو دايت الحليبpb094pb189
هلا يالغلا
اشترى 2 لتر من حليب الرشاقه (تقدرين تشترين اى نوع من انواح الحليب بس لازم يكون منزوع الدسم )
شوفى اول ماتصحى من النوم تبتدى الرجيم تشربين كوب كل ساعه او نصف ساعه تقدرين تشربينه دافى او بارد وانا افضل دافى على شان تضيفين ربع م ص زجيل فى كل كوب (تراه مفيد جدااااا) (حاولى تنظمين اليوم كله على شان توزعين 2لتر طول اليوم ) اشربى لتر الاول بعد لتر الاول اكلى تفاحه مفيوحه او مشويه (انا اكله كذا مادرى احس لو شويته او فوحته بتروح فاويدها ) بعدين اجالسى ساعه وبتدى بالتر الثانى ( لازم 2 لتر فى اليوم) صحيح لازم تشربين 8 كاسات ماء وانتى حره اخترى الوقت الاتحبين طول اليوم بعد ماتشربين كل هذ ا يكون خلا ص اليوم روحى نامى اول ماتصحين الصباح حاولى تفطرين فطور خفيف راح يبن الكيلو او نصف كيلو الى انتى خسرتى
1 - عليك قبل ذلك بان تتأكدي أن جسمك ليس من الأجسام التي تتمسك بالسوائل, وأنه يفرز في مدة (24) ساعة من السوال مايزيد بمقدار(200)غرام عما يتناوله منها في الغذاء .

2- عليك ملازمة الفراش لذلك انتخبي يوم عطلة لإجراء هذا النظام.

3- تنزهي لمدة ساعة في المساء.

4- لازم يكون الحليب منزوع الدسم , ويشرب بعد تفويره ثلاث مرات.


ان هذا النظام الغذائي للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بلحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره .كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص الوزن فحسب بل في نفس الوقت يخدم الجمال للبشره وللجلد.


اذا كنتي ممن يتحمل الحليب , فقرري يوم الغذاء اللبني ليوم واحد في الاسبوع , واختاري يوم الاجازه والعطله لاجراء ذلك.

1- في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .

2- في الصباح خذ كوب حليب مماثل.

3- واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم

4- وفي المساءتعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن

5- وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2كيلو


وببدأ فيه الليله :sm1:

وبديت بعد اليوم برنامج رياضي مدته 7 :sm5: اياام كل يوم تمرين جديد واللي جربوه نحفو بنهاية الاسبوع وانشدت اجسامهم pb027
هذا حق اول يوم :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

وان شاء الله برجع لتمارين كورتي والاثقال واليوم ابي ابدا اشرب حليب منزوع الدسم قبل ماأنام عشان من باتسر ابي ابدا بالحليب :D

وقبلاتي للجمييع pb036:D

دناديش$
20-06-2009, 08:16 PM
Doc.lollipoppb189

الله يخليتس لنا بصراحه مااااره حلو التمارين اللي حطيتيها :sm3:
تصدقين ماقد سويت تمارين رياضيه الا المشي بس <<<<الله يخلف عليتس كش;)

وبصراحه عجبتني واخيراا سويت بس عاد لاتنسين حطي لنا الايام الثانيه
وبعدين تتوقعين انها تنحف البطن والزنزد <<< معقدينها:sm17:
طيب اسوي التمارين هذي بس؟ يعني تتوقعين تكفي:D

وسؤال ثاني بعد<<لا تطقيني ,,كم مره باليوم اسوي التمارين هذي مثل المقطع؟؟؟pb094

الله ينحفنا وياتس والبنات من غير شرpb189

Doc.lollipop
20-06-2009, 08:29 PM
Doc.lollipoppb189

الله يخليتس لنا بصراحه مااااره حلو التمارين اللي حطيتيها :sm3:
تصدقين ماقد سويت تمارين رياضيه الا المشي بس <<<<الله يخلف عليتس كش;)

وبصراحه عجبتني واخيراا سويت بس عاد لاتنسين حطي لنا الايام الثانيه
وبعدين تتوقعين انها تنحف البطن والزنزد <<< معقدينها:sm17:
طيب اسوي التمارين هذي بس؟ يعني تتوقعين تكفي:D
وسؤال ثاني بعد<<لا تطقيني ,,كم مره باليوم اسوي التمارين هذي مثل المقطع؟؟؟
الله ينحفنا وياتس والبنات من غير شرpb189pb189

pb094
وه بس اخجلتينن pb094 ومير ربي يخليتس بعد pb027

يابنت الحلال الحال من بعضوو انا لي شهر ماسوي تمارين ماغير المشي :D بس قررت استحي على وجهي وارجع لسابق عهدي وارجع للكوره والتمارين
ايه ان شاء الله باذن الله ذي التمارين تنفع
وترا هي مقسمه لمده 7 اياام وفيها تمارين للزنود والبطن والافخاذ وكل شي مقسمه زي ماقلت لك
حاولي تعيدين التمرين مرتين وبرضو الواحد مايستغني عن المشي :D
اذا انتس بتلتزمين معي بحط لك التمارين اللي انا اسوويها :D
وفيه تمارين مرررررررره بطله للزنود وللبطن بس ابي اسئلك عندك اثقال ؟
وابشري ان شاء الله يوميا بحط التمارين بإذن الله :rolleyes:

highbrow
20-06-2009, 08:36 PM
بنات هالأيام طايحة في هولستن بالرمان :sm1:

ما ادري يسمّن والا لا ..؟!

يارب لا :sm1:

دناديش$
20-06-2009, 08:44 PM
بنات هالأيا طايحة في هولستن بالرمان :sm1:

ما ادري يسمّن والا لا ..؟!

يارب لا :sm1:


ايوة ;);) يقولون ان البيره تسمن لانها غازيات

highbrow
20-06-2009, 09:00 PM
ايوة ;);) يقولون ان البيره تسمن لانها غازيات

:(pb189

يبيلي ابطلهـآ :sm1:

الله يعيني pb189

شكرآ pb094
سمّي bp039

Charming SMile
20-06-2009, 09:25 PM
بنات

معقوله مافيه حل للسيولايت؟؟pb036

جربت نيفيا ولوريال وجرجنز وكلهم عااااااااادي يمكن نيفيا اهونهم شووويpb093

من جربت يابنات منتــج و فادها من جد وبشكل ملحوظ pb030

وتشكراااااااااااات مقدمااااااااااbp039

نـور الـدنـيـا
20-06-2009, 09:30 PM
آنآ صديقتكم القديمة بس بعد شوية تطوير pb094pb024pb094pb024

روعه bp039

ايه واضح حتى انا صرت اكره آلآكل pb095:D
احاول بقد مااقدر ان مااتعدى 800 او زي ماقلتي 1000 بس جد احيانا اتظايق لان بعض الاكل مااقدر اشوف كم سعرة حرارية فيه وابحث ولا احصل pb131
الله يعينا يارب ~ وان شاء الله خلاص ان شاء الله بيضة وحدة تكفي pb094:D

و الصراحة اغراء خالتك < ماالومك pb030
كويس يعني ساعه نصها مشي ورقص عوضتي شوي < ترقع لك ;)
طيب ياعمري انتي كولي خبز بس لاتكثرين ربع الخبزة يعني مستحيل راح تظلين طول عمرك ماتآكلين الخبز pb036
موفقة ياقلبوbp039

نوف العصلاbp039pb189:D

والله السبب مقنع اجل اذا سآلوك يانوف قالوا كم وزنك ؟!pb036
ماتقولين وزني 55 <:Dpb189

اكيد خايفة عليك pb094
الله يحفظ الجميع من كل شر يارب وبآذن الله توصلي للـ 55 عاجلا غير اجل pb189
وهـ يعلني مااعدم متابعتس فديت قلبك والله pb094
ايه خلاص ثبتنا على دايت السعرات
واذا تبين اقولك النظام شوفي ياعمري
انا فكرت فيه بعد كلام اختي في عالم الاحلام bp039
وبالصدفة هي نفس طولي ووزني pb094
فقلت راح امشي نفس ماقالت لها الدكتورة
بس بعدها بديت انوع بالاكل اختار يعني من الاكل الموجود والمتوفر عندي بس بدون مااتعدى 800
النظام جدا بسيط يعني :sm5:
انتي حطي لك عدد سعرات لك باليوم مثلا خليها ماتتعدى 800 او 1000
وخلاص كولي اللي نفسك فيه بس اهم مايتعدى زي مااتفقنا
وتعرفين كم سعره حرارية بااكلك ان تبحثين الاكل اللي اكلتيه كم سعرات فيه ويالله
شغاله حساب pb034
< يارب قدرت اوصل الفكرة احس كل كلامي سعرات واكل <~ pb036:D

موفقة يارب bp039

أجل الأسبوع الجاي أبدا فيه << رحيــل متلطمه
pb027pb189pb027 < ضحكتيني بس مين رحيل pb036pb024 <

يومي bp039

صحيت بعد صلاة المغرب pb036 اكلت خبز بر مع جبن وشوي عسل يعني القيمه
وبعد كذا نص ساعه او اكثر تقهويت واكلت تمر 4 حبات
يعني لحد الحين الللي اكلت عدد سعراته 450 < زين :(
وعلى الساعه 10 بآكل سلطة مكونه من ( خيار وطماطم وجزر وفلفل بادر مع رشة ليمون ) وبس
حسب عدد السعرات طلع 264 يعني
اكلي بالكامل لليوم طلع 696 pb189 كويس صح وراح امشي ساعه تقريبا

يالله اشوفكم على خير bp039

ShO..
20-06-2009, 09:31 PM
بنااااااااااااااات باصيح مني ومنكمpb131pb131pb131
اناا شهيتي مفتوحه بشكل مجنون 24 على 24:sm1::sm1::sm1:
اذا طفشت اكل اذا انبسطت اكل اذا زعلت اكل يعني مافيه امل اسكر فمي ماشاء الله علي تحسبوني
طاقه خبر للملابس اللي تشكي صارت تطلع بلاوي وكل كيلو نزل رجع دبل:(:(pb093pb093

ابغى انحفففف بقوووه:sm1::sm1:
ابغى ابدا امشي على السير وعجزت ابدا:sm12::sm12:
وراح احرم نفسي الاكل اقل شي اسبوع بس اشرب سوائل واكله بسيطه باليوم ساندويتش بر مع تشيز
وامشي ع السير يوميا لو نص ساعهpb192pb192

بس شهيتي مفتوحه بقوووه بالذات لاكل المطاعم <<<مشتهيه تعشى برقر:sm5::sm5:

بنات ابغى امشي ع السير وابغى جهاز للشد:sm1::sm1:
الافخاذ راح اشتري كروس ترينر باذن الله
بس باقي اليدين من فوووق ابغى لها جهاز يشد مو ينحف بليزززز:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
صبايا مستعجله ابغى ابدا قبل تنتفخ كرشتي اكثر<<<طالعه لها كرشه خطيررررررررره ههههههههه:D:D
بليزززززز احد يهزأني ويصفقني ويحطمني عشان انحف عجزت ابدا:eek::eek:
كانت فيه عضوه نسيت اسمها دايم تهزأ اللي ماينحفون وربي ماعرفت اتذكر اسمها:confused::confused:
ومشكورين مقدما وربي يوفقكمpb189pb189

بحفـظ الرحمنbp039bp039

معاندة زمانها
20-06-2009, 10:53 PM
مساء الخير صبايا

اطل عليكم من بعيد لبعيد pb189

ربي يحقق لي ولكم الوزن المثالي واحنا باتم صحه يارب


بنااااااااااااااات باصيح مني ومنكمpb131pb131pb131
اناا شهيتي مفتوحه بشكل مجنون 24 على 24:sm1::sm1::sm1:
اذا طفشت اكل اذا انبسطت اكل اذا زعلت اكل يعني مافيه امل اسكر فمي ماشاء الله علي تحسبوني
طاقه خبر للملابس اللي تشكي صارت تطلع بلاوي وكل كيلو نزل رجع دبل:(:(pb093pb093

ابغى انحفففف بقوووه:sm1::sm1:
ابغى ابدا امشي على السير وعجزت ابدا:sm12::sm12:
وراح احرم نفسي الاكل اقل شي اسبوع بس اشرب سوائل واكله بسيطه باليوم ساندويتش بر مع تشيز
وامشي ع السير يوميا لو نص ساعهpb192pb192

بس شهيتي مفتوحه بقوووه بالذات لاكل المطاعم <<<مشتهيه تعشى برقر:sm5::sm5:

بنات ابغى امشي ع السير وابغى جهاز للشد:sm1::sm1:
الافخاذ راح اشتري كروس ترينر باذن الله
بس باقي اليدين من فوووق ابغى لها جهاز يشد مو ينحف بليزززز:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
صبايا مستعجله ابغى ابدا قبل تنتفخ كرشتي اكثر<<<طالعه لها كرشه خطيررررررررره ههههههههه:D:D
بليزززززز احد يهزأني ويصفقني ويحطمني عشان انحف عجزت ابدا:eek::eek:
كانت فيه عضوه نسيت اسمها دايم تهزأ اللي ماينحفون وربي ماعرفت اتذكر اسمها:confused::confused:
ومشكورين مقدما وربي يوفقكمpb189pb189

بحفـظ الرحمنbp039bp039


واخير لقيتك ياShO..

من كم يوم شفتك تسالين عن جهازين للشد وامس خشيت بس ماحصلت بالصفحات الاقتباس الاساسي

حبيت أفيدك من فتره شهرين و أكثر اخذت الاوربت راك حلووو جدااا ويشد اليدين من فوق والجسم كله لكن يبغى له تحمل وصبر pb131

اذا حاسه انك بتابعين علييه ومابتهملينه خذيه بدوون تردد يشد اليدين والافخاذ وينحت الجسم بشكل :sm5:

بس ضروري تستمري عليييه...

اما الجهاز الثاني ماعرفه ..

والاوربت راك اللي عندي بدون مقعد تعبت معااه في البدايه وماتحملت عليه خمس دقائق ومع الوقت الحمدلله مشي الحال

ولو بيرجع فيني الوقت اخذت اللي بالكرسي علشان وقت ماتعب اجلس ...

....



تعالي هنا :sm10:

عاجبك شكل ملابسك وهي تضيق مااايصير<<<<< بدت تمون الاخت :D

لكن معليش بالبدايه دائما من كلمة رجيم تصيري تشتهي كل شي وتاكلي حتى لو مو جوعانه

لذا شيلي فكرة الرجيم من راسك واعتمدي على الاكل الصحي ابتعدي عن الحلويات والدهون بالبدايه وكثري فاكهه ومويه

وللكرش اعتمدي الزبادي بشكل يومي ومشروب الزنجبيل ومع المشي اضمن لك الكرشه طايرهpb189

وبما ان عندك سير ياغاليه خصصي يوميا نصف ساعه مشي بعدين زيدي الي ساااعه المشي ينحفففف بقوه وسوي لك تمارين اضافيه

لليدين والبطن ...واذا كنتي بتاخذي الجهاز الثاني خذي اثقال لليدين واستخدميها مع التمارين ...

من يومين اخذت من اليومارك اثقال جايه بثلاث احجام الكبيره حسيتها بتطلع عضلات لكن فيه حجمين حلوين ماااره .. وتوني باديه اطقطق عليهمpb058

ويالله ابدي راح اتابعك

bp039

وردة بنت ورد
20-06-2009, 11:04 PM
أبغى انحف وابغى اتعشى من مطعم؟؟؟؟؟؟؟؟pb093

يا sho..

يكفيك من السمنه هو انعداااااااااااااااااام الثقة:sm4:

ويكفيك من النحف تعزيز الثقة والخفة وكنك فراشة تطييييييييييييييييييييرbp039

لذة الأكل ساعة..
ولذة الرشاقة طول العمر..pb189pb189pb189

انتي تفهمين او أمد يدي لبيتكم وأفرك أذانك وأسطرك وألزق على فمك ورقة واكتب عليها ممنوع الدخول

تظلمين عمرك بالدبابة ياالدوبة ياالبطة :mad::mad::mad:
وين العزيمة للدرجة تنساقين ورى شهواتك :D:D:D

هاه يكفي تهزئ أو أكمل؟؟pb027pb027pb027pb027

شقا هالدنيا
20-06-2009, 11:24 PM
الحمد لله على كل حال

على كثر ماسويت ريجيم تطلع عيوني علشان انحف كيلو:(
اليوم بديت بحميه جديده تعتمد على السعرات ويوم حسبت سعراتي اليوم طلعت 425 سعره بس مررررررره فرحت ومن جد موحاسه اني جوعانه...

بنات حاولي تربطون نفسكم باي شغل بوقت المغرب لانو هو الوقت اللي دايم نخرب فيه الدايت,,,انا بهالوقت اكون بالنادي وعلى بال ما اطلع وانتظر ساعتين بعد الرياضه يكون وقت العشاء...

اليوم افطرت شاي مع حليب ابو قوس بسكر زيرو...25سعره تقريبا
الغدا نصف صدر دجاجه مع شووووووووي خضار زهره وكوسه ونصف خبزه الرغيف الصحي مه نصف حبة جبن سلايس...كله 230 سعره تقريبا
اتعشيت علبة زبادي اكتيفيا مع حليب بشاي وكان فيهم 134سعره

وكافأت نفسي بحبة من كرات الشوكولا تبع دايت شوب فيها 35 سعره

غير انو مشيت بالنادي ولعبت على الاوربت ترك وعلى السيكل ودخلت كلاس شد

يااااااااااااارب انحف وكل من يبي ياااااااااااااااااااارب

طيوف الكون
20-06-2009, 11:29 PM
sho
تخيلي كل قطعه تاكلينها زايده عن حاجتك انها بتصير قطعة شحم او كنبل او باردافك او ذقن ثاني

يعني فرضا هالبرقر اللي مشتهيته تخيليه بكبره قطعه شحم بجسمك ههههه
انا دايم اتخيل اي لقمه اكلها انها بتصير شحمه ولا نحفت بتصير ترهلات بالجسم بعدين اهون

اذا ما تقدرين تقاومين كلي او اشربي اشياء تسد النفس وارتاحي من العذاب النفسي كل ما تشوفين اكله


بنات يومي اليوم:قمت من النوم كالعاده 12 الظهر بعدين شربت شراب الكرش وبعدها بربع ساعه حاولت اشرب الشوربه الحارقه وماش ما قدرت الا حوالي 3 ملاعق وكبيتها :( وقررت اكب القدر كله ما عاد ابيها على انها ممتازه بس ماني متحمله الطعم
بعدين على المغرب اكلت 7 تمرات
الحين بشرب مشروب الكرش وخلاص الى بكره ان شاء الله

نسيت اقول تو فتحت شيبس واكلت 4 حبات وعذبني ضميري ورميت باقي الكيس قلت ما تسوى اخربها وانا مو جوعانه

فمان الله عصقولات :D

غفوهَ
20-06-2009, 11:39 PM
عاشت الأسامي pb094

طولي 155 :sm1:
قزمه :sm1:

يأختي أنا قلت بأوصل لـ 55 وتوهقت :D
ماأقدر أترآجع ألحين أخاف من الفشيله :D

المشكله وزني ينزل بالقطاره :sm1:
آكل وجبه وحده باليوم توست بر وجبنه لايت بس :sm1:
وأمشي كل يوم نص ساعه :sm1:
وبالمووووت والعذاب أنزل كيلو كل أسبوع ونص :sm1:


نـ ج ــد ورحيل bp039 pb189 تكفووون علموني رجيم السعرات كم ينزل بالأسبوع :sm1: بما أنكم ماشين عليه :sm1: حسيتوا يجيب نتيجه وفايده :sm1: ؟؟

معيشه نفسي بمجاعه ونزووولي أبطئ من البطيئ :sm1: :( pb093




حبيبتي هذآ آحسن رجييم اللي هو رجييم السعرآت , المفروض تنزلي 1 آو 2\1 .. او 2 كيلوّ ..
في الإسبوع بسّ ..
بكذآ تظمني انك مايرجع وزنك بسرعهَ ..
انا مطبقته مثلكّ انا وزني مارجع الا بعد 6 او 7 شهور بس مارجع كله لا للحين مبين نحفآنه شويّ ..

انا حاليا ابي اسوي رجيم وارجع لوزني كنت 62 وكنت حابه اوصل على الآقل 55 او 57 , بـ الكثيرّ ..

والحين انا 67 :sm1:

اختي احسن مني هذي هي تخفف وتمشي وتعمل رياضه وانا ياخوي روح البقااله pb036 جيب كيك وشيبس وكآكآو :(:sm1:

مدري فيني حماس بس على كسلّ ..

ودي انحف لو 6 كيلو نعمهَ .. :(

ودي ارتب لي جدول اكل للسعرآت الحرآريه ,, وودي اجرب رجييم التمر واللبن , بس احس مو صدق ينحف في الإسبوع 5 كيلو pb036 هذا يقولون يرجع وزنك بسرعه pb093 اوب حلو كذا ,,

الـسـديـم
20-06-2009, 11:52 PM
من زمااااااان عنكم كله من ذا الامتحاناات :sm1::D

طبعا بنات تخيلو لي اسبووعين مخبصه :rolleyes: مخبصه من قلبpb024 يعني مهوب شي بسيط :mad: بس اني كنت ارجع للبيت واحرق500 كالووووري:sm1: وجربت الأوربتراك في الجيم حق جامعتنا صراحه بطل مرررررررره pb189pb189 كانت الزرسستنس 20 ومشيت 40 دقيقه حرقت فيها 320 كالوري :eek: ريلاستك pb189 كذا زين ولا اعلي الريزستنس ؟ وبكم القى سعره بيورماك :rolleyes:؟ وترا اشتقت لتس pb189pb189pb094 حلمت فيك انك شريتي لي جينز من قاب خخخخخ :D مدري وش هالحلم يمكن لانك قد حكيتي عن التي شيرت حقك اللي مقاسه سمول ووليلتها مريت قاب وسار الحلم خخخpb027

المهم الحقووني هزؤني :sm1: شهيتي سارت مفتوحه زي اول وابي ابلع احسني :sm1: !
بس مالي شغل :mad: هالاسبوع باذن الله الطيب بالغصبpb131 الإكراه :mad: باللي فيه ابي انزل اقل شي 2 كيلوو :sm1:
قلت لزبرجوده اني أبي ابدا معها دايت السوائل :rolleyes:
وبعدين فجاه لقيت دايت مدته يووم واحد فقطططططططططططططط وينحف كيلو مدري 2 كيلو بهاليوم :sm5:
وهذا هو دايت الحليبpb094pb189



وببدأ فيه الليله :sm1:

وبديت بعد اليوم برنامج رياضي مدته 7 :sm5: اياام كل يوم تمرين جديد واللي جربوه نحفو بنهاية الاسبوع وانشدت اجسامهم pb027
هذا حق اول يوم :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

وان شاء الله برجع لتمارين كورتي والاثقال واليوم ابي ابدا اشرب حليب منزوع الدسم قبل ماأنام عشان من باتسر ابي ابدا بالحليب :D

وقبلاتي للجمييع pb036:D


ياااااااا لبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى قلبك bp039bp039bp039

تسلمي عنوني وانا معك ضميني لرابطتك وباذن الله بمشي على تمارينك اهم شي الافخاذ والزنود ينشدون المشكله اني مصدقه حالي اني بقى لي 4 كيلو واوصل للمطلوب طلع الموقع حق الوزن المثالي يقولي تبطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بقى لك 7 كيلو :sm1::sm1:
ياليل ماطولك

غفوهَ
21-06-2009, 12:11 AM
بنات الحقوني ابي انحف ع الاقل 10 كيلو في شهر :(
ابي ريجيم حلوو ومايدوخ ويتعب وبنفس الوقت يشبع :)








يووووه 10 كيلو بشهر مضر يآختي ,, pb036:(
احسبي بإسبوع 2 كيلو او 1 ,,
احسبيها على 4 آسآبيع! ..

7 او 6 او 8 كيلو , بتخسريّ ..
بس لازم تطبقي الرجيم بحذآفيرهَ ..

زبرجد
21-06-2009, 12:14 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 74
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 77
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

========
ساحبه السيفون

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام : 58 وزني قبل الحمل

===========
LOIYAL
الوزن / 78
الطول / 157
الهـدف الأول / 70
اهدف الثآني / 60

< والحلممم / 50 :-s

============
al6mo7ah
الطول: 154
الوزن:55
الهدف: 49

بنات الي تغير وزنها ترسلي بالخاص

لمسه ذوووق
21-06-2009, 12:16 AM
مرحبا بنات

اليوم رجعت لتخفيف بعد ما فليتها خميس وجمعه :sm1:

قمت الظهر وما افطرت تغديت الساعه 4 العصر
اكلت 8 ملاعق رز وشوي كفته مشويه بالفرن ما فيها زيت <<عباره عن دجاج مفروم
وشوي جرجير


الساعه 5 شربت شاي جامو

رحت النادي ساعتين مشيت على السير وعلى الاوربت تراك 20 دقيقه وشوي ايروبكس


الساعه 9 شربت كوب حليب رشاقه =85 سعره تقريبا اذا مو اقل

الساعه 12 اكلت نص صامولي مع شريحه مرتدلا دجاج ونص ملعقه جبن سايل ( الصامولي تقريبا 144 وانا اكلت نص يعني 70 )
و المرتدلا لكل 28 جرام =47 سعره
والكرافت تخيلو 28 جرام = 80 سعره ليتني اترك الجببببن


كم السعرات تتوقعون ياليت الي تعرف تساعدني ؟؟

وش تحسون فيه شي زايد احذفه الايام الجايه ؟؟

الكولا الدايت كم سعره فيه ؟؟

متمعطه
21-06-2009, 12:28 AM
بنااااااااات الحين الجسم اللي يترهل مافي امل ينشد كريمات اي شئ لا تقولون رياضه انا قريب تركت الجيم بس برجع يعني اعمل رياضه بس اول مااترك يرخي جسمي حتى صدري ويدي بس ماادري ودي ارقص مثلا كل يوم اوف شكلي بسوي جراحه لاني طفشت من الستريتش مارك مرره قرف انا مااقدر اظهرها وع مره وماادري احاول اجرب كريمات والا مافي امل مو للستريتش مارك قصدي للترهل الستريتش مارك ادري نو واي
وحاجه ثانيه احس اقعد سهرانه الحين طول الليل للصبااح ما وراي شئ بس كل ماشفت احد ياكل قلطت معه احس اني ماافكر
والحاجه الثالثه بسألكم عن السير هو يشد والا ينحف واي منطقه بالذات يعني يمسح الآس ويخلي من فوق اكبر اذكر دكتور بلبنان قال انو غلط السير مو زي المشي السير يرخي عضلة الساق انتم وش رايكم او تجاربكم ؟؟

احبكم

زبرجد
21-06-2009, 12:44 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركآـته .,~

bp039

يعطيكم العافيه , وعساكم ع القوة ,,

بعرض لكم تجربتي pb094 بسيطه بس استمتعت فيها pb094
ماكنت سمينه الحمد لله بس مليااانه pb094
وتقريبا كنت أحس اني ثقيلة :(
وما اتبعت أي نظام معين ..
اللي سويته [ لمدة ستة شهور ] بس .. ونزلت فيها تقريبا 10 كيلو ..

ابتعدت عن : الوجبات السريعه - البهارات - الغازيات < كنت أكرهها واشربها بس في المطاعم
بس هنا تركتها نهائياا - وتركت المطااااعم -
و المقلييييييييي - وأي طبخة أحس انها دسمه ..- والشوكآليت بكافة أنواعه ..

اللي ساعدني بهذا اشياء كثيره : وأحمد الله وأشكر اللي تابعوا معي ,

اني حطيت براسي هالشي pb094 :rolleyes: وعززززمت عليه ..



والحمد لله الحين احس اني أخف بكثيررر وتغير جسمي وتغيرت بشرتي pb094..
و ما نيب قادرة أرجع آكل مثل أوول pb094



لما تميت هالست شهور بديت افك عن نفسي لأني تعبت :( واشتقت لأيام الفله مع البنات والمطاعم .. bp039pb094 وإلى الآن وانا اطمح للمزيد .. باقي لي التمارين الرياضية ناويتها بالصيفية pb058 والمشي مررره مهممم وأحببببه كثيررر ,,


اللي آكله حاليا :
خفاايف / خبز شابورة بسكوت خضار فواكه
طبخات خفيفه بدون زيت وريحه :(
لحم خفيف دجاج خفيف

وموووووووووووويه مووويه وعصيراااات pb094
وممكن وجبة وحده تكفيني يومين أو ثلاثة :)
تمر أياام ما احس بالجوع مع الموية والعصيرات pb189


قريباتي يقولون تعودنا عليك دبا:rolleyes: بس حلو شكلك الحين مررره pb094pb189


- مب لازم تتبعين نظام معين وتحرمين نفسك المهم توصلين للي في بالك وبالسلامه أهم شي -
لأن الابتعاد فجأه عن الأكل وانخفاض الوزن بسرعه بيرجع عكسي كفانا الشر .. bp039

تجربتك حلوة ماشاء الله ..وتعطي الواحد دافع مايضغط على نفسة ويآخذ وقته
الله يتمم لك بخير

اهلين يـآ حلوآتpb189

هذآ موقع يعطيك النظام الغذائي المناسب لكـ بس حطي عمرك و وزنك وطولك ..

ويقولك ايش الوزن المناسب لك

تفضلـوآ (http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135)bp039

اختي مشت ع النظام ونحفت بالاسبوع كيلـو pb030..

يعطيك العافيه

وشسمه

والله آنآ آبي ادخل نآدي بـ الإجآآزه
بسسس خآآآآآآيفه النآدي يرهل جسمي إذآ تركته :(
لان الحييييين جسمي مشدوود ويجننن pb094pb189
بس بطني هو إلي يحوم التسبد فيه خطين وشلون يروحون:sm1:

شريت زبدة الكاكاو بس يقولون إنهآ ترطب بس ؟؟؟pb036
مدري عآد ذآ الحتسي صدز ولا تسذب:confused:

الخطوط بيض او حمر ..البيض يقولون فيها أمل بس البيض:sm4:

واووووووووووووووووووووووووو
بنــآتَ صرت 68 ونص
حدي مبسوطه
pb095 ونااااسه
عقبالكم كلكم
يارب اوصل هدفي الاول 63 قبل زواج اختي
باقي 3 اسـآبيع تتوقعون يمدي ولا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مبرووووووووووك

يعين باقي 5 كيلو إلا يمدي وبزايد بعد

الله يسهل عليتس والجميع يارب ماتقصرين bp039

بالنسبه لوزني أخر مره قسته كان 63 مدري عاد كانه نقص أو زاد والطول 162

وودي أتعصقل مشتهيه احد يسميني العصلى pb094

وياقلبي نبدأ بكره ليش لا pb189 بس وش الجدول اللي بتمشين عليه

..

بنات ياحلوات سؤال فيه احد يعرف تمارين خاصه بالفخوذ والسيقان ابيهم يخفووون :sm1:
يارب احد يرد علي :(

الفخوذ والسيقان الركض ...والدراجة

اهليييييييييين بنااات

لحقو علي خفيت من فتره
والحيييييييين جسمي مليان خطوط بيض والله شي يضيق الصدر

خاص في الصدر والارداف واليدين من فوق << الزنود

مرره ضايق صدري وشكلها يشوهه

الي عندها حل لا تبخل علي

وصدق الفازلين يساعد في اختفائها ؟...

دايم أسمع أن البيض لأ ..بس أنتي دوري كريمات مثل أفالون مره حلو ..بس استخدمته للحمراء أنا مو البيضا ومرررررره كويس

من زمااااااان عنكم كله من ذا الامتحاناات :sm1::D

طبعا بنات تخيلو لي اسبووعين مخبصه :rolleyes: مخبصه من قلبpb024 يعني مهوب شي بسيط :mad: بس اني كنت ارجع للبيت واحرق500 كالووووري:sm1: وجربت الأوربتراك في الجيم حق جامعتنا صراحه بطل مرررررررره pb189pb189 كانت الزرسستنس 20 ومشيت 40 دقيقه حرقت فيها 320 كالوري :eek: ريلاستك pb189 كذا زين ولا اعلي الريزستنس ؟ وبكم القى سعره بيورماك :rolleyes:؟ وترا اشتقت لتس pb189pb189pb094 حلمت فيك انك شريتي لي جينز من قاب خخخخخ :D مدري وش هالحلم يمكن لانك قد حكيتي عن التي شيرت حقك اللي مقاسه سمول ووليلتها مريت قاب وسار الحلم خخخpb027

المهم الحقووني هزؤني :sm1: شهيتي سارت مفتوحه زي اول وابي ابلع احسني :sm1: !
بس مالي شغل :mad: هالاسبوع باذن الله الطيب بالغصبpb131 الإكراه :mad: باللي فيه ابي انزل اقل شي 2 كيلوو :sm1:
قلت لزبرجوده اني أبي ابدا معها دايت السوائل :rolleyes:
وبعدين فجاه لقيت دايت مدته يووم واحد فقطططططططططططططط وينحف كيلو مدري 2 كيلو بهاليوم :sm5:
وهذا هو دايت الحليبpb094pb189



وببدأ فيه الليله :sm1:

وبديت بعد اليوم برنامج رياضي مدته 7 :sm5: اياام كل يوم تمرين جديد واللي جربوه نحفو بنهاية الاسبوع وانشدت اجسامهم pb027
هذا حق اول يوم :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

وان شاء الله برجع لتمارين كورتي والاثقال واليوم ابي ابدا اشرب حليب منزوع الدسم قبل ماأنام عشان من باتسر ابي ابدا بالحليب :D

وقبلاتي للجمييع pb036:D

والله لك وحشة ..وترى النضام يقولون ليوم بس أنتي كملي لأسبوع واخذي يوم اوف
أنا ببدا الأثنين لأن السبت والأحد كله عزايم وناس عنديpb131

بنات

معقوله مافيه حل للسيولايت؟؟pb036

جربت نيفيا ولوريال وجرجنز وكلهم عااااااااادي يمكن نيفيا اهونهم شووويpb093

من جربت يابنات منتــج و فادها من جد وبشكل ملحوظ pb030

وتشكراااااااااااات مقدمااااااااااbp039

لازم وقت ..مومنتجات لحالها لازم تقللين الفاست فود والشاهي والقهوة ..وامشي ..وكثري مووويه قد ماتقدرين..وبتلاحضين فرق
أنا خفت للنص الحمد لله

زبرجد
21-06-2009, 12:46 AM
والله يأني خبصت تخبيص هالأسبوع

بس خلاص الأثنين برجع على السوائل ..بإّذن الله ...لازم قبل العروس ننزل كم كيلو

Realistic
21-06-2009, 01:05 AM
من زمااااااان عنكم كله من ذا الامتحاناات :sm1::D

طبعا بنات تخيلو لي اسبووعين مخبصه :rolleyes: مخبصه من قلبpb024 يعني مهوب شي بسيط :mad: بس اني كنت ارجع للبيت واحرق500 كالووووري:sm1: وجربت الأوربتراك في الجيم حق جامعتنا صراحه بطل مرررررررره pb189pb189 كانت الزرسستنس 20 ومشيت 40 دقيقه حرقت فيها 320 كالوري :eek: ريلاستك pb189 كذا زين ولا اعلي الريزستنس ؟ وبكم القى سعره بيورماك :rolleyes:؟ وترا اشتقت لتس pb189pb189pb094 حلمت فيك انك شريتي لي جينز من قاب خخخخخ :D مدري وش هالحلم يمكن لانك قد حكيتي عن التي شيرت حقك اللي مقاسه سمول ووليلتها مريت قاب وسار الحلم خخخpb027

المهم الحقووني هزؤني :sm1: شهيتي سارت مفتوحه زي اول وابي ابلع احسني :sm1: !
بس مالي شغل :mad: هالاسبوع باذن الله الطيب بالغصبpb131 الإكراه :mad: باللي فيه ابي انزل اقل شي 2 كيلوو :sm1:
قلت لزبرجوده اني أبي ابدا معها دايت السوائل :rolleyes:
وبعدين فجاه لقيت دايت مدته يووم واحد فقطططططططططططططط وينحف كيلو مدري 2 كيلو بهاليوم :sm5:
وهذا هو دايت الحليبpb094pb189



وببدأ فيه الليله :sm1:

وبديت بعد اليوم برنامج رياضي مدته 7 :sm5: اياام كل يوم تمرين جديد واللي جربوه نحفو بنهاية الاسبوع وانشدت اجسامهم pb027
هذا حق اول يوم :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

وان شاء الله برجع لتمارين كورتي والاثقال واليوم ابي ابدا اشرب حليب منزوع الدسم قبل ماأنام عشان من باتسر ابي ابدا بالحليب :D

وقبلاتي للجمييع pb036:D


لولي بوب

يا هلا يا هلا يا هلا pb189pb189pb189pb189pb189pb189

والله لك فقدة قوية وربي pb189pb189pb189pb189pb189

اما حلمتي فيني :sm5: ههههههههههههههههههههه خلاص اذا جيتي للرياض تعالي أقابلك واعزمك في غاب بعد pb095pb095pb095


بالنسبة للشهية المفتوحة يمكن بسبب الاختبارات .. او البيريد ..

انا الاسبوع اللي فات شهيتي مفتووووووووحة مرررره بس كانت بسبب البيريد وأول ما خلصت حاولت أخفف أكل بعد ..

بالنسبة للرياضة انتي احسن مني .. أنا يمكن لي شهر ما لعبت الاوربترك ولا شي .. والكورة بعد من زمان عنها pb093pb093
وماشاء الله عليك الرززستنس 20 لمدة 40 دقيقة ترا مرررررررررررررررره حلو pb030pb030 يشد الجسم بشكل خيالي بس يبي له وقت ..

وبالتوفيييق يارب في اختباراتك كلها pb189


انا لحد الحين قررت أثبت عند 68 للفترة الجاية .. وبعدها إن شاء الله بابدا رياضة وأكمل تخفيف ..
والحمدلله اليوم اشتريت فستان مقاسه 12 :D:D:D:D صحيح مو مره صغير بس الحمدلله أحسن من 18 ;)

إن شاء الله ترجع الإرادة زي أول وأكمل الباقي .. بس حاليا قررت آخذ فترة راحة بعد الكيلوات اللي نقصتها ولله الحمد .. وبعدين أكمل الثلاثة الباقين .. bp039

نظرة الطيب
21-06-2009, 01:06 AM
والله يأني خبصت تخبيص هالأسبوع

بس خلاص الأثنين برجع على السوائل ..بإّذن الله ...لازم قبل العروس ننزل كم كيلو

وش هالرجيم ؟
ينزل ولا؟
وكم؟
ان شـآء الله تنزلين وتوصلين للي تبييييييييييييين :d

نظرة الطيب
21-06-2009, 01:17 AM
آآآآآآآآآآآآآآه ابي اضعف :sm1:
انا الحمدالله في نـزول بس ابي اضعف قبل الزوآآج
صديقة اختي نزلت ووصلت مشـآءالله 46 بعد ماكنت يمكن 68 كذآآ ويقولون كأنهـآ بيبي مشــآء الله عقبالي وعقبالكمpb189
انا محتاره وش اسوي اي رجيم
وزني اللحين 68 ونص يارب اكمل وأوصل 63

*روعه*
21-06-2009, 01:28 AM
صباح الخير ياوحشين <<<< اوووخص ع التحطيم :D

يومي حافل لاني خربتها في الويك اند

صحيت العصر :D ودايركت ع النادي بدون فطور ولا يحزنون pb036

رجعت الساعه 8 وماكان لي نفس بأي شي ماادري ليه pb036

الساعه 9 سويت صحن سلطه .. خياره وتماتم pb094 وخسايتين pb094 ولمونه pb094 ورشة ملح pb094

و12 اتعشيت توست بر بجبنة قليلة الدسم وكاسة حليب قليل الدسم واكلت من اكلهم شوية بطاطس وحبة ناجيت لزوم الذواقه :D.. وووووووبس pb094

بنات متى اخذ الفيتامين افضل خلّص اليوم ومو عارفه متى اكلها :confused:



معــــا ً نحو الرشاقه pb034

متمعطه
21-06-2009, 01:29 AM
^
^
خلينا نشجع بعض ونبدأ دايت مع بعض احس ماعندي ارادة من زمان عن الدايت

متمعطه
21-06-2009, 01:37 AM
دايما الفيتامين قبل الوجبه بنص ساعه مع شوية عصير اورنج افضل

pinky Dream
21-06-2009, 02:46 AM
ليه فيتامين "؟؟؟

انا اليوم تحمست ورحت الجيم .. وزني كان اول زواجي 53 والحين 58
ابي ارجع زي اول

غفوهَ
21-06-2009, 03:48 AM
سمعتو بنآت عن رجيم عذآري ,

اللي هو ,

وهذا الرجيم

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......


اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة ب 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههههههتعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة


ودي آجربه ,,

نـور الـدنـيـا
21-06-2009, 04:06 AM
صبآيآ bp039
سؤآل مشتهية الصرآحة مصقعه pb189 ودي اسويها بكرا على العشاء
كيف اسويها بطريقة تكون اخف دهون :confused: لاتقولون لي اسلقيها مره سويتها وماعجبت اهلي طعمها غير pb189
عادي لو اسويها بالطريقة المعتاده يعني بالقلي واقلل سعرات اكلي بكرا ويكون الاغلب لها :( يصير كذا
ايش رايكم ؟
قولوا لي طريقة مررره مشتهيتها pb189:(pb189:(

Emelia
21-06-2009, 04:13 AM
صبآيآ bp039
سؤآل مشتهية الصرآحة مصقعه pb189 ودي اسويها بكرا على العشاء
كيف اسويها بطريقة تكون اخف دهون :confused: لاتقولون لي اسلقيها مره سويتها وماعجبت اهلي طعمها غير pb189
عادي لو اسويها بالطريقة المعتاده يعني بالقلي واقلل سعرات اكلي بكرا ويكون الاغلب لها :( يصير كذا
ايش رايكم ؟
قولوا لي طريقة مررره مشتهيتها pb189:(pb189:(

بتقدري تسويها بطريقة جداً صحيه
هاتي صينيه أدهنيها بزيت زيتون وأفردي عليها شرايح البذنجان والبطاطس
وحمريهم بالفرن
شوي لمن بتصير ذهبيه وحمري الوجه الثاني
بتطلع لذيذه ومافيها دهن كثير
bp039

ShO..
21-06-2009, 08:41 AM
مساء الخير صبايا

اطل عليكم من بعيد لبعيد pb189

ربي يحقق لي ولكم الوزن المثالي واحنا باتم صحه يارب





واخير لقيتك ياShO..

من كم يوم شفتك تسالين عن جهازين للشد وامس خشيت بس ماحصلت بالصفحات الاقتباس الاساسي

حبيت أفيدك من فتره شهرين و أكثر اخذت الاوربت راك حلووو جدااا ويشد اليدين من فوق والجسم كله لكن يبغى له تحمل وصبر pb131

اذا حاسه انك بتابعين علييه ومابتهملينه خذيه بدوون تردد يشد اليدين والافخاذ وينحت الجسم بشكل :sm5:

بس ضروري تستمري عليييه...

اما الجهاز الثاني ماعرفه ..

والاوربت راك اللي عندي بدون مقعد تعبت معااه في البدايه وماتحملت عليه خمس دقائق ومع الوقت الحمدلله مشي الحال

ولو بيرجع فيني الوقت اخذت اللي بالكرسي علشان وقت ماتعب اجلس ...

....



تعالي هنا :sm10:

عاجبك شكل ملابسك وهي تضيق مااايصير<<<<< بدت تمون الاخت :D

لكن معليش بالبدايه دائما من كلمة رجيم تصيري تشتهي كل شي وتاكلي حتى لو مو جوعانه

لذا شيلي فكرة الرجيم من راسك واعتمدي على الاكل الصحي ابتعدي عن الحلويات والدهون بالبدايه وكثري فاكهه ومويه

وللكرش اعتمدي الزبادي بشكل يومي ومشروب الزنجبيل ومع المشي اضمن لك الكرشه طايرهpb189

وبما ان عندك سير ياغاليه خصصي يوميا نصف ساعه مشي بعدين زيدي الي ساااعه المشي ينحفففف بقوه وسوي لك تمارين اضافيه

لليدين والبطن ...واذا كنتي بتاخذي الجهاز الثاني خذي اثقال لليدين واستخدميها مع التمارين ...

من يومين اخذت من اليومارك اثقال جايه بثلاث احجام الكبيره حسيتها بتطلع عضلات لكن فيه حجمين حلوين ماااره .. وتوني باديه اطقطق عليهمpb058

ويالله ابدي راح اتابعك

bp039
هلا وغلا
ياشيخه ربي يوفقك وينحفك بصحه من غير مرض وتطلعين احلى بنوووتهpb192pb192
اشوا انك لقيتيني عشان تردين علي هالرد اللي يفتح النفسpb189pb189
بالنسبه للجهاز دامه يشد كل ابو شي يكفيني عن الجهاز الثاني
راح اتوكل واشتريه باذن الله
وغصب لازم التزم فيه لان من جد حالتي صايره صعبه مررره يفشل شكلي والله:(:(
يارب لك الحمد والشكر
ياملحك انتي وميانتك موني موني وانا اختك خذي راحتكpb189pb189
ياخيه والله جايني تبلد اذا لبست اشوف بلاوي تنطط وعااااااااادي اكمل لبس ولاكان شي صار:cool::cool:
مع ان القهر قبل فتره كنت نازله تقريبا20 كيلو ورجعتها وفوقها كم كيلو هديه:eek::eek:<<بجيحه:D:D
وباروح باذن الله اليوم اشوف اللي عند يومارك لليدين وربي عقدتي:(:(
الزبادي ممكن اتغصبه بس الزنجبيل مستحيل بحياتي ماشربته مااحبه:rolleyes::rolleyes:
واليوم باذن الله راح ابدا امشي ع السير<<كل يوم بكرى:D:D
بوسه على راسك وربي حمستيني وراح اوافيك باخر التفاصيل باذن اللهpb189pb189
أبغى انحف وابغى اتعشى من مطعم؟؟؟؟؟؟؟؟pb093

يا sho..

يكفيك من السمنه هو انعداااااااااااااااااام الثقة:sm4:

ويكفيك من النحف تعزيز الثقة والخفة وكنك فراشة تطييييييييييييييييييييرbp039

لذة الأكل ساعة..
ولذة الرشاقة طول العمر..pb189pb189pb189

انتي تفهمين او أمد يدي لبيتكم وأفرك أذانك وأسطرك وألزق على فمك ورقة واكتب عليها ممنوع الدخول

تظلمين عمرك بالدبابة ياالدوبة ياالبطة :mad::mad::mad:
وين العزيمة للدرجة تنساقين ورى شهواتك :D:D:D

هاه يكفي تهزئ أو أكمل؟؟pb027pb027pb027pb027
هلا وغلا

وقسسسم انك مووووجرمه استحيت يوم قريت يالدبابه والدوبه يالبطه:D:D
احس صدق انا هذوليpb192pb192
ياربيه وربي انك فشلتيني باذن الله اليوم راح ابدا قسم بالله اذا كتب ربي<<<بدت تلك:D:D
راح اوافيك باخباري
sho
تخيلي كل قطعه تاكلينها زايده عن حاجتك انها بتصير قطعة شحم او كنبل او باردافك او ذقن ثاني

يعني فرضا هالبرقر اللي مشتهيته تخيليه بكبره قطعه شحم بجسمك ههههه
انا دايم اتخيل اي لقمه اكلها انها بتصير شحمه ولا نحفت بتصير ترهلات بالجسم بعدين اهون

اذا ما تقدرين تقاومين كلي او اشربي اشياء تسد النفس وارتاحي من العذاب النفسي كل ما تشوفين اكله



انتي تدرين ايش اول شي جا على بالي يوم قريت ردك:D:D
احس البرقر اذا اكلتها كذا ناطه مع جنبي ياخزيااااااااااه تخييييلي صدق كذا:eek::eek:
انواااع الفضايح يارب ستركpb036pb036
والله انا مشكلتي مااحب نظام ريجيم امشي عليه يااسكر فمي مرررره ياافتحه مررره
وسط ماعندي:cool::cool:
بس باذن الله اليوووووم غيرررر:sm4:
احبك يابنت كل مااكل برقر راح اتذكر تشبيهك واللهpb189pb189:D:D

الله يرفع عنا جميعا بصحه وعافيه ياربpb189pb189

خالديه
21-06-2009, 09:07 AM
انتظروني بعد ولادتي بنظم معاك إن شاء الله بعد شهرين يمكن :)

الله يقويكم . .

وردة بنت ورد
21-06-2009, 11:44 AM
امس فطور قهوة وثلاث حبات تمر

الغداء صحن سلطة خضراء كبير+صحن ملوخية+ثلاث حبات مصابيب صغار مدهونة بجبن+بيالة حليب طازج قليل الدسم
المغرب قهوة وتمر وزبادي

العشاء سلطة خضراء+تونا+عصير أناناس

مع حبة فيتامين للشعر والأظافر أكلتها الساعة 11صباحا

Janet
21-06-2009, 12:25 PM
انت لي ,, pb189

ماشاء الله 49 وتبين تنحفين ؟ pb036:eek:
روحي بس موضوع النحاف الله يصلحتس pb027
وش تبين تنحفين زيادة ؟ وش بتصيرين ؟ :eek:
عموما الله يحقق لتس مرادتس أنتي وانا وكل البنات ياااارب pb189pb192



بنات شوفوا هالموقع مرة حلوة حاطينه بأول صفحة بس ماأنتبهنا له :confused:
يجيب لك الوزن المثالي pb189 وزيادة على كذا
فيه جدول للسعرات الحرارية لجمييييييييييييع الاكلات تقريبا pb030pb189
وفيه تحت جدول للسعرات الحرارية اذا بغيتي تحرقينها pb189pb030
يعني أكلتي شي زيادة تشوفين كم فيها من سعرة وتشوفين الجدول اللي تحت مفروض
كم تمشين عشان تحرقينها وأشياااااااااااء كثيييييرة مفيدة مرررة يعني مررررررة رهيب :sm5:

يمكن قد سمعتوا فيه أو قد شفتوه بس انا أول مرة pb027pb189


أنبسطوا يابتاع رجيم السعرات ;):Dpb189


http://helwa.maktoob.com/%DE%E4%C7%C9_%C7%E1%E6%D2%E4_%C7%E1%E3%CB%C7%E1%ED-1.htm?site=alfrasha

pb189



هههههههههههههههههههه نجد ادري البلا مو في الوزن البلا في القصر وانا اختك pb131
بعدين كأنك في بااالي كنت ابي هالرااابط :sm5:pb189

تسلمين قلبوووpb189

لمسه ذوووق
21-06-2009, 03:21 PM
مرحبا بنات

اليوم رجعت لتخفيف بعد ما فليتها خميس وجمعه :sm1:

قمت الظهر وما افطرت تغديت الساعه 4 العصر
اكلت 8 ملاعق رز وشوي كفته مشويه بالفرن ما فيها زيت <<عباره عن دجاج مفروم
وشوي جرجير


الساعه 5 شربت شاي جامو

رحت النادي ساعتين مشيت على السير وعلى الاوربت تراك 20 دقيقه وشوي ايروبكس


الساعه 9 شربت كوب حليب رشاقه =85 سعره تقريبا اذا مو اقل

الساعه 12 اكلت نص صامولي مع شريحه مرتدلا دجاج ونص ملعقه جبن سايل ( الصامولي تقريبا 144 وانا اكلت نص يعني 70 )
و المرتدلا لكل 28 جرام =47 سعره
والكرافت تخيلو 28 جرام = 80 سعره ليتني اترك الجببببن


كم السعرات تتوقعون ياليت الي تعرف تساعدني ؟؟

وش تحسون فيه شي زايد احذفه الايام الجايه ؟؟

الكولا الدايت كم سعره فيه ؟؟


بنات وشفيكم ما تردون علي :sm1: ترا اخاف اصير ما اكتب ولا عاد التزم

أم سعود
21-06-2009, 03:47 PM
^
شوفي ردي اللي قبل فيه جدول للسعرات الحرارية pb030pb189
انا يوم حسبت كم آخذ من سعرة في اليوم طلع لي أقل من 600 سعرة :Dpb189
عاد كل واحد وجسمه .. ماادري والله :confused:
بس كن 8 ملاعق رز كثيرة ;):D
والجبببببن أنصحك تتركينه سواء كان سايل ولاكرفت مرة يسمن :eek: وتبدلينه بلبنه أخف وأحلى مع زعتر pb030:sm5::D
الكولا الدايت والله ماعندي فكرة عنه pb036 منيب أحب الغازيات مرة pb036 بس أحسن تتركينه الغازيات فيها سعرات على غير فايدة pb093pb189


وبس ولا كل نظامك أحسه كويس وان شاء الله تنحفين يابعدي ويانا وكل المسلمين الدبيين:Dpb189

غفوهَ
21-06-2009, 04:39 PM
:(

من آكتب هنآ محد يعطيني وجه

أم سعود
21-06-2009, 05:51 PM
سمعتو بنآت عن رجيم عذآري ,

اللي هو ,

وهذا الرجيم

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......


اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة ب 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههههههتعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة


ودي آجربه ,,



أهلن نورة pb189
ماعاش من يسفهتس pb095:D


شوفي رجيمك أحسه حلو pb189pb189 بس ماأحس فيه حرمان مرة pb058

يعني قريت يوم العشا يكون ثلاث بيضات مع توست :confused: مرة كثير أنا وحده ويالله :confused:

وحتى ع العشا موب زين تثقلين :confused:

عموما اذا كنتي ماتبين تنقصين واجد ومو مستعجلة أمشي عليه وانتي مغمضة ;):D

LOIYAL
21-06-2009, 05:54 PM
وهذا الرجيم

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......


اقول لكم قصتي أنا ما خليت ريجيم ماجربته جربت غصن بان الكويت وما نفع وصار لي مضاعفات بعدة لا وطعمة يلوع الكبد ونصحوني كثير بالحبوب اللي تسد الشهية والله وانا اختكم رحت وشريتها العلبة ب 200 ونفس الشئ مانفع وجربت ريجيم الشوربة هم مانفع وجربت الريجيم الكيميائي ورجعت دبل بعد ماتركته اهئ اهئ
الين ماحصلت هالريجيم من وحدة تقرب لي من زمان ما شفتها وقالوا لي انها تغيرت صارت رشيقة وانا اعرفها منفوخة عالعموم ماصدقت لين شفتها ضعيييييفة ماتصدقون وعزمت اسوي ريجيمها اللي جابتها من وحدة كانت منفوخة وضعفت عالعموم هالريجيم صار كأنة وصية كل وحدة تعطية الثانية وراحت قريبتي وسئلت دكتورة معروفة في منطقتنا وقالت لها هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم



السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة ههههههتعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة


مرره حبيتــه حتى انآ نفسي أجربه مين تبدأ معي بكرآ !! pb192

Doc.lollipop
21-06-2009, 06:21 PM
ياااااااا لبـــــــــــــــــى قلبك bp039bp039bp039

تسلمي عنوني وانا معك ضميني لرابطتك وباذن الله بمشي على تمارينك اهم شي الافخاذ والزنود ينشدون المشكله اني مصدقه حالي اني بقى لي 4 كيلو واوصل للمطلوب طلع الموقع حق الوزن المثالي يقولي تبطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بقى لك 7 كيلو :sm1::sm1:
pb094

ياليل ماطولك
ابد حيااك حط التمارين اللي اسويها يوميا ان شاء الله برد منفصل وبحط كل التمارين الثانيه اللي اسوويها مع ذا النظام حق 7 ايام انا صراحه اسوي زياده تمارين للذراع والبطن والافخاذ ويوميا زي ماقلت بحط التمارين اللي اسويها pb095 وان شاء توصلين لوزنك المثالي بالراحه ويسير جسمك مدود ويجنن

والله لك وحشة ..وترى النضام يقولون ليوم بس أنتي كملي لأسبوع واخذي يوم اوف
أنا ببدا الأثنين لأن السبت والأحد كله عزايم وناس عنديpb131


مايوحشك غالي pb189
وهذا حق الحليب مدته بس يووم لان اسبوع موب زين تستمرين اسبوع تربين كل يوم لترين حليب بيسب مشاكل بالهضم وانتفاخ بس يمكن قصدك على السوائل عموما مدري انا بجربه هاليوم ونشووف و يسير معي وبكمل ياأما سوائل او raw diet :confused:pb036:D
لولي بوب

يا هلا يا هلا يا هلا pb189pb189pb189pb189pb189pb189

والله لك فقدة قوية وربي pb189pb189pb189pb189pb189

اما حلمتي فيني :sm5: ههههههههههههههههههههه خلاص اذا جيتي للرياض تعالي أقابلك واعزمك في غاب بعد pb095pb095pb095


بالنسبة للشهية المفتوحة يمكن بسبب الاختبارات .. او البيريد ..

انا الاسبوع اللي فات شهيتي مفتووووووووحة مرررره بس كانت بسبب البيريد وأول ما خلصت حاولت أخفف أكل بعد ..

بالنسبة للرياضة انتي احسن مني .. أنا يمكن لي شهر ما لعبت الاوربترك ولا شي .. والكورة بعد من زمان عنها pb093pb093
وماشاء الله عليك الرززستنس 20 لمدة 40 دقيقة ترا مرررررررررررررررره حلو pb030pb030 يشد الجسم بشكل خيالي بس يبي له وقت ..

وبالتوفيييق يارب في اختباراتك كلها pb189


انا لحد الحين قررت أثبت عند 68 للفترة الجاية .. وبعدها إن شاء الله بابدا رياضة وأكمل تخفيف ..
والحمدلله اليوم اشتريت فستان مقاسه 12 :D:D:D:D صحيح مو مره صغير بس الحمدلله أحسن من 18 ;)

إن شاء الله ترجع الإرادة زي أول وأكمل الباقي .. بس حاليا قررت آخذ فترة راحة بعد الكيلوات اللي نقصتها ولله الحمد .. وبعدين أكمل الثلاثة الباقين .. bp039

وه ياانااس افرح لاشفت ردود هالبنت :sm1: pb189pb189pb189
خخخخ اجل بببتعزميني بقاب خخخخ اوتسيه قدام :D pb027 يااي احسااس رائع 12 :sm1: عقبال ماتلبسين 8 :D بس نصيحه دوامي على الرياضه بهالفتره لو 4 مرات بالاسبوع موب زين تقطعين التمارين واجد ياقلبي pb189
مدري عن شهيتي بس انها مفتووحه على طول مع او بدون هالسبيبن تخيلي صحيت بالليل اكلت سنكرس ورجعت نمت :D >> مدري وش لقفني وشريت حلاوياات ! اضحك على نفسي الظاهر :rolleyes:
والاوربترك جاز لي مررره بكم سعهر طيب ؟ افكر اشتري اثنين واحد عندي وواحد عن اهلي عشان الاجازه من زود الحماااس :D

LOIYAL
21-06-2009, 06:32 PM
والله يأني خبصت تخبيص هالأسبوع

بس خلاص الأثنين برجع على السوائل ..بإّذن الله ...لازم قبل العروس ننزل كم كيلو

ابيييييه زواج اختي بعد اسبوعين تقريبآ وابي انحف مررره :sm18:

ايش رجيم السوآئل ؟ ويطيح الشعر او لا ؟؟

LOIYAL
21-06-2009, 06:57 PM
مرحبا رشيقاتpb095pb189
أول مره أجي هنا:D
المهم انا عندي اخت ب6 ابتدائي وماشاء الله pb189مليانة وقابله للزياده وش السوات معها كم مره أمسكها بهدوء وأعلمها وش تأكل تتحمس معي وبعدها كني أكلم جدارpb131 وبعدها جيت بطريقة التهزئ والهواش ولانفع كني أكلم جدارpb131
جيتها بطريقة ترى معد نلقى لس ملابس pb036:Dوبرضوا لاحياة لمن تنادي اتركها براحتها واذا كبرت تتصرف وش السوات شكلها ملفت عن اللي بعمرها:(pb189

اقتراحتكم:Dpb189pb094bp039


أهلآ // من رآيي مفروض تشجعينـهآ .. وتسوين انتي معها مو هي لحآلهـآ ..

ولا زم مثلآ بنهآية الأسبوع تكآفئينهآ إذا نحفت وهيــك وطبعآ لاتحرمينها من الأشيآء اللي يحبونها اللي بعمرهآ بس انا سمعت ان الكت كآت أقل سعرآت يعني مثلآ وآحد باليوم ابو اصبعين ..

ولا تهزأينهآ ومانلقآلك ملآبس وكذآ .. لأن كذآ بتعآآآند وبتزيييد pb189

تعآليلهآ بطريقه انو انا وانتي بنسوي .. ولا تطلبون قدآمها او انها تدري او شي :sm5:

وبس :/ وحآولي باليوم تخصصين سآعه وترقصين انتي ويأهآ pb024

<< ادري طولت pb192


pb094 bp039

زبرجد
21-06-2009, 07:05 PM
وش هالرجيم ؟
ينزل ولا؟
وكم؟
ان شـآء الله تنزلين وتوصلين للي تبييييييييييييين :d

الرجيم عباره عن سوائل بس ..بس الصبح حليب ونسكافيه وباقي اليوم عصيرات وموية ..أنا سويته 3 أيام ومررره بان علي ,,وكنت أشرب عصاير 4 حبات الي بدون سكر..حقت الربيع

:(

من آكتب هنآ محد يعطيني وجه

ليه يختي ..والله ماننتبه او تكون الصفحات طايرهpb094

ابيييييه زواج اختي بعد اسبوعين تقريبآ وابي انحف مررره :sm18:

ايش رجيم السوآئل ؟ ويطيح الشعر او لا ؟؟

شوفي الرجيم فوق..واخذي فيتامينات...وترى اسبوعين مررره قليل على طلب النحف مررره..اتوقع 5 -6 كيلو تنحفين فيها لو سويتي السوائل

طيوف الكون
21-06-2009, 07:17 PM
:Dبنات وشفيكم ما تردون علي :sm1: ترا اخاف اصير ما اكتب ولا عاد التزم
اقول لمسه والله احس ان اكلك فله ما حرمتي نفسك ما شاء الله شكلي بقلدك وابدا حساب سعرات حراريه:D

انا ما عندي صراحه معرفه بها والا كان افدتك ان شاء الله اببدا رجيم السعرات وبيصير عندي خبره وابدا اعلمك pb024 واصير خبره خخخخ

Doc.lollipop
الاوربت تراك بيو مارك ب 400 على ما اعتقد ناويه اشتريه ن شاء الله


زبرجد
يا هلا باللي مشغوله بالضيوف
ترى الوعد الاثنين
بس تراني بلغي الكوفي وبحط باله شراب الكرش و حليب وعصير بس ان شاء الله
او لبن قليل الدسم

واذا خلصت اسبوع معك بدخل السعرات الحراريه علشان اثبت وزنيpb071



يومي شربت شراب الكرش اول ما صحيت على الساعه 12
وبس:D

وشكلي ما راح اكل شئ لاني كبيت الشوربه الحارقه وكنت معتمده عليها ولا ني مشتهيه شئ ابد



بحفظ الله عصولاتbp039

غفوهَ
21-06-2009, 07:29 PM
أهلن نورة pb189
ماعاش من يسفهتس pb095:D


شوفي رجيمك أحسه حلو pb189pb189 بس ماأحس فيه حرمان مرة pb058

يعني قريت يوم العشا يكون ثلاث بيضات مع توست :confused: مرة كثير أنا وحده ويالله :confused:

وحتى ع العشا موب زين تثقلين :confused:

عموما اذا كنتي ماتبين تنقصين واجد ومو مستعجلة أمشي عليه وانتي مغمضة ;):D





فديتك والله pb094pb189
ايه انا باقي ماجربتهَ .. و توني استوعب انه 3 بيضآت pb036 وآجد
لا ابي انزل وزني مو بسرعه بشويش لانو مابي ارجع بسرعه :)
انا اليوم خففت اكل والحمد الله بس مدري متى بسوي تمارين
يخليك ربي تسلمين pb189bp039




مرره حبيتــه حتى انآ نفسي أجربه مين تبدأ معي بكرآ !! pb192




إذا فيك حمآس إعمليه فديتكّ ,,
مو مشكله نتبع منه القليل pb189 لانو العشاء ثقيل







ليه يختي ..والله ماننتبه او تكون الصفحات طايرهpb094



شوفي الرجيم فوق..واخذي فيتامينات...وترى اسبوعين مررره قليل على طلب النحف مررره..اتوقع 5 -6 كيلو تنحفين فيها لو سويتي السوائل





pb094pb189
فديتك
والله

انا يوميآ اشرب زنجبيل طبيعي , pb030
وإن شاء الله له دور في التنحيف :D

يعطيكم العافيه

نوف الدلوعه
21-06-2009, 07:40 PM
أبي أعرف الأقلاع وش طاعونه :mad: ؟؟!! ليش كذا كل ماأكتب رد وأرسله لازم أرجع أسجل دخول من جديد ويطير الرد :mad: !!
ألف رد كتبته ونفس الحكايه :mad: !! وجع :mad:

نور الدنيا = رح رح pb189 pb094
وين رحيــل وش سويتي فيها :D ؟؟
الله يالدنيا تبريتي منها بعد مانزلتي هالكيلوين :D !!

نور ياقلبوووو لو بأسوي رجيم السعرآت بأنهبل من كثر ماأحسب :mad:
وعلى مايخلص الدآيت بيكون جاني الضغط والسكر وحاله نفسيه بعد :(

البركه فيتس ياقلبوووو pb094
كل يوم أسدحي وش أكلتي وأكتبي السعرآت اللي فيها وأنا بآكل زيتس :D
بس مو تنامين للمغرب وأنا من 12 الظهر مرتزه عند النت وبيغمى علي من الجوع أنتظرتس pb093 :D

bp039


norah bp039

ياقلبووو وشو رجيم عذآري ذا ؟؟
أحد تعرفينه جربه ؟؟
في 20 يوم أنزل 15 كيلو :eek: :eek: ؟؟
شكلي بأبدا فيه << رح رح pb095

بعدين حاولي ماتآكلين شوكليت وتشبس
حرآم وأنتي تسوين دآيت مارآح ينزل وزنك كذا :(
الله لايهينتس ياقلبووو أذا ماعليك أمر أذا سويتي جدول السعرآت نزليه برد عشان نستفيد pb094
<< عرق وشسمه موب طبيعي :D

لك bp039


سوووري بنات أذا لخبطت بشي وحست بالرد :D
لأني قريت رؤس اقلام من الردود
ماشاءالله الصفحات ماشيه مليووون :eek:

وأنا مررره بييزي هاليومين pb094

رح رح pb189 ترأ أنا اتغدى 1ونص الظهر لاتتأخرين علي pb094 pb027

Doc.lollipop
21-06-2009, 07:48 PM
هاذي التمارين اللي اسويها
البرنامج اللي ماشيه عليه من يوم السبت لمده 7 ايام هذا هو كامل
اليوم الاول:

http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

اليوم الثاني:
http://www.youtube.com/watch?v=fr6lxnve_qw&feature=related

اليوم الثالث:
http://www.youtube.com/watch?v=83mefbMbI3Q&feature=related

اليوم الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=che5a-PSj_c&feature=related

اليوم الخامس:
http://www.youtube.com/watch?v=hCoe6lF7sH0&feature=related

اليوم الساس:
http://www.youtube.com/watch?v=C5F0PvFuILk&feature=channel

اليوم السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=2RA2xfu0hNY&feature=related
=============================
وبكذا خلصت السبع ايام طبعا التمرين المفروض تسونه مرتين + تمارين كارديو زي اللي في اليوم الاول تسوينها يوميا لان تمارين الكارديو هي اللي تحرق اكثر شي كالوري وتساعد بالتنحيف وهاذي بعض منها

http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel
مدته 11 دقيقه وبطل صراحه طبعا اذا تعبتو شششوي لا تسون زيها بسرعه خففو شووي فهمتو بس اهم شي ماتوقفوون ابدا بس خففي الحركه او تحركي اي حركه
الثاني http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU&feature=channel

الثالث http://www.youtube.com/watch?v=fY0lZTWlBAg&feature=channel
الرابع http://www.youtube.com/watch?
v=ZlX_Gy4HP2E&feature=PlayList&p=2905BC7E65EF9A50&index=5

الخامس http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=PlayList&p=2905BC7E65EF9A50&index=0

طبعا كلها ماتحتاج اي اداه مساعده لااثقال ولا شي pb189 واحسن التمارين في حرق الكالوري
==================================
تمارين الarmsاو الزنود زي ماتسمونها طبعا تحتاج اثقال اذا ماعندكم اثقال جيبو علب ماي فاضيه وعبوها رمل او حجر او اي شي طبعا العلب الصغيره او علبه فيها ماي وبعضها تحتاج الكوره بس تقدرين تستغنين عنها بكرسي او اي شي يعني مو مره ضروريه
الاول:
http://www.youtube.com/watch?v=6CaZqDRzrr0&feature=channel_page

الثاني ويعتمد على الكووره نوعا ما:
http://www.youtube.com/watch?v=DeUKRSGZZdo&feature=channel

الثالث وهو تقريبا احسن تمرررين انا اسوي كل تمرين عشرين مره حاولو تسونه يوميا:
http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY
الرابع
http://www.youtube.com/watch?v=PwEIAXTeICo&feature=related
==============================
تماارين المعده abd
الاول:
http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=channel

الثاني:
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel

الثالث تمرين سريع مدته دقيقتين:
http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&feature=related

الرابع وهذا افضل تمرين مدته 14 دقيقه:
http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8&feature=related

اللي بحطهم اللحين تحتاج الكوره البلاستيك الكبيره pb189
هذا اكثر واحد أحبه واحسه فعل شبه يومي اسويه pb189
الخامس:
http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ&feature=related

السادس مرره بطله :
http://www.youtube.com/watch?v=bg6AfddyrnQ&feature=channel

السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=YeNVQQ8a4ME&feature=channel

الثامن مايحتاج كوره :
http://www.youtube.com/watch?v=2U9bVmVL7FY&feature=related
==================
تمارين الارداف والافخاذ Hips, Glutes & Thighs
الاول تحتاجون اثقال والكوره وتقدرون تستغنون عنها:
http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU&feature=channel

الثاني :
http://www.youtube.com/watch?v=fdMptxZv4hQ&feature=channel

الثالث:
http://www.youtube.com/watch?v=l6XhsKVrkIE&feature=channel

الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&feature=fvsr

الخامس مده 15 دقيقه ومتنوع شوي
http://www.youtube.com/watch?v=s1Nus8QnY04&feature=channel

السادس احب هالتمرين مرررررررره pb189pb189 :
http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk&feature=related

السابع لل butt والسيقان:
http://www.youtube.com/watch?v=z1eKb8hS5P8&feature=channel

الثامن تابع للسابع لل butt :sm5: :
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=channel
التاسع لل legsالسيقان :
http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&feature=channel

وهذا للصدر والظهر والجسم عموما
http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4WNcJrss&feature=channel

===========================
فيه نوع من التمارين اسمه dancing exercise تمارين الرقص pb027 صراحه توسع الصدر وتحرق كالوري وبحط بعض منها :D

الاول صراحه يحمس مرررره :
http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk

الثاني :
http://www.youtube.com/watch?v=SQyWSqgJGZM&feature=related

الثالث :
http://www.youtube.com/watch?v=H1pKgxBw238&feature=related

الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=Fay0XnGkiIU&feature=related
ال :
http://www.youtube.com/watch?v=3T1BNtkxyQw&feature=related

السادس :
http://www.youtube.com/watch?v=C04_EycSkPc&feature=related

السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=my_RUQL26LM&feature=related
الثامن:
http://www.youtube.com/watch?v=bJFk5ISCsIQ&feature=related

العاشر للسيقاان :
http://www.youtube.com/watch?v=s6jfamWOj4w&feature=related


بنات من جد لاتفوتكم تمارينه رووعه pb027 مررررررره توسع الصدر واهم شي تحرق كالوري pb189pb189

يارب تكون فادتكم لانها تقريبا شامله كل شي كان بودي أزيد بس احس ذول كفايه طبعا فيه انواع صانيه من التمارين زي الايروبيك واليوقاpb189 بس عندي اللحين امتحاانات بحطها بوقت ثاني ياارب تسااعدكم ودعواتكم لي pb094

ويبقى أمل
21-06-2009, 08:03 PM
Realistic
صعبه نظام البيت يتغير والحمدالله يعني أشوف نظامنا مافيه حوسة الا نادر وأحيانن اذا سوينا شي وماعجبها ماتعوق تروح تصلح لها وأختي صعب أتحكم فيها شيطانية:D:mad:




نـ ج ـد
ياحبيلس ذي أختي ماشاء الله أنصحها وتتحمس وبعدها بيوم أشوفها جايبه لها شي واذا قلت لها وين اللي قلت تضحك وتأشر براسه وتقووول ايـــهpb131pb189


نور الدنيا
بحاول أوريها صور سمان وهي شايفة اللي جابتهم أوبرا بس لاحياة لمن يناديpb093bp039

أخرتها بتكبر وبتعرف تعبت معها الله ينحفها يارب من غير شر والجميع ياربpb189

Charming SMile
21-06-2009, 08:48 PM
لازم وقت ..مومنتجات لحالها لازم تقللين الفاست فود والشاهي والقهوة ..وامشي ..وكثري مووويه قد ماتقدرين..وبتلاحضين فرق
أنا خفت للنص الحمد لله

انا مو راعية فاست فوود,, بس اني راعية كيف صراحه القهوه مااستغنى عنهاpb189

يسلمووو حبوبه على ردك ويعطيك الف عافيه

serena
21-06-2009, 08:56 PM
بنات بسألكم عن الـ wii fit
وانا اسوي الاعدادات طلب طولي وكان مكتوب 5 و 6 وكذا
ايش يكون هذا بالانش ولا كيف
لان طولي 161
جربت احط 1،60 بس مافيه اكثر شي 1،10

وش السالفه .. كم احط طولي ..
وشكرا ..

تراتيل حلـم
21-06-2009, 09:22 PM
اهلا ياحلوات ممكن اللي عندها صورة جهاز الاوربتراك تنزل صورته؟:sm12:

Realistic
21-06-2009, 09:31 PM
Doc.lollipop

أهلا يا أمر .. والله الرياضة تاركتها .. أنا للأسف تجيني لحظات برود وتطول شوي بس الحمدلله إنه بعد هالفترات تجيني إرادة وأرجع أكمل .. يمكن حر الرياض القااااااتل منزل إرادتي للأرض خصوصا إني وصلت وزن الحمدلله مو شين مقارنة بأول..
وبالنسبة للاليبتكال والله انا حقي اشتروه بتقريبا 1000 ريال بس تختلف أسعارها .. لكن سمعت إنه كل ما زاد طول القطعة اللي تحطين عليها رجولك كل ما كان أفضل للحركة .. وأنا حقي ما ينشبك بالكهرباء لأنه مغناطيس ...

ويبقى أمل
إذا نظامكم حلو مالكم الا تمنعون عنها الجنك فود بس بدون ما تبالغون عشان ما تتعلق أكثر.. أو اشتركي بنادي وخذيها معك .. أحسن لك ولها .. سواء سباحة والا تمارين رياضية

غفوهَ
21-06-2009, 09:32 PM
norah bp039

ياقلبووو وشو رجيم عذآري ذا ؟؟
أحد تعرفينه جربه ؟؟
في 20 يوم أنزل 15 كيلو :eek: :eek: ؟؟
شكلي بأبدا فيه << رح رح pb095

بعدين حاولي ماتآكلين شوكليت وتشبس
حرآم وأنتي تسوين دآيت مارآح ينزل وزنك كذا :(
الله لايهينتس ياقلبووو أذا ماعليك أمر أذا سويتي جدول السعرآت نزليه برد عشان نستفيد pb094
<< عرق وشسمه موب طبيعي :D

لك bp039


pb094 pb027










فديتك والله pb094pb189

هذآ رد وحده على الرجيم انصحج فيه وبقوووووووووووه بعد .. هل رجيييييم رهيييب ..

انا نزلني 10 كيلووو .. كنت 83 .. والحين 73 .. انا اتبعته من سنه .. تقريبا مشييت عليه شهر ..

بس والله من سنه ماسويت رجييييم ووزني ثاااااااااابت .. يعني مااارجع مثل ماكنت .. وكنت اكل اكلي العادي وفاست فووود ..

واااااااااايد عجييييييييب هل رجيييم وبنات وايد سووه ونفس الشي نزلهم ولا رجع وزنهم مثل ماكانوا .. انا انشاء الله الاسبوع الجاي يوم السبت بمشي عليييه مره 2 .. والحيين اخفف اكلي


توني خربتها بالشيبس والله ماورانا نحف pb093 ووجع :sm1:

بس بحرقهم الليله بتمارين :sm17:

ابشري مآطلبتي شي فديتكّ ,

Realistic
21-06-2009, 09:36 PM
http://www.fitnessplus.com/catalog/precor_efx_556_elliptical_b377.jpeg



هذا هو الاوربترك .. اسمه الصحيح إليبتكل ترينر .. اكتبي بقوقل Elliptical Trainer

وتطلع لك صور كثيرة منه

تراتيل حلـم
21-06-2009, 10:02 PM
http://www.fitnessplus.com/catalog/precor_efx_556_elliptical_b377.jpeg



هذا هو الاوربترك .. اسمه الصحيح إليبتكل ترينر .. اكتبي بقوقل Elliptical Trainer

وتطلع لك صور كثيرة منه



ماننحرمش منك يااااارب
bp039

معاندة زمانها
21-06-2009, 10:48 PM
مساء الخير حبوبات

،،،

ShO

منتظرتك حبيبتي :sm3:

ان شاء الله ترجعين ومعك الجهاز ..

شكلك 20 كيلو نزلتيها برجيم سريع علشان كذا رجعت بسرعه والاكيد انها من دووون رياضه

انا وقت مااقر للبنات هنا استغرب بعضم ينزلون اوزانهم من دوون رياضه وهذا غلط بيترهل الجسم وماراح سريع بيرجع دبل ..

ومن اليوم باذن الله البلاوي اللي تنط بتروح وتصير ملابسك واسعه وانتي باتم صحه يارب pb189

ومن هنا اقولك لاتتعقدي من اليدين اللهم لك الحمد كانت يديني شي من فوق شي يخجل لدرجه ماقدر البس قصير

ومع المشي احركها والاوربت والتمارين تغيرت 180 درجه سوى باقي فيها ترهل بسيط وعندي امل كبير انه يزوول مع التمارين ..

وعلى الزبادي عودي نفسك عليه مفيييييد جداااا ....ويشيل الكرش

والزنجبيل ولااروع جربي الطازج واذا كلش اشربيه دفعه وحده وانتي مغمضه ... pb131

والمشي اذا مامشيتي اليوم ابدي الليله من 2 كيلو وبسرعه متوسطه ..

منتظره اخبارك

وبالتوفيق...bp039

معاندة زمانها
21-06-2009, 10:52 PM
اهلا ياحلوات ممكن اللي عندها صورة جهاز الاوربتراك تنزل صورته؟:sm12:

اهلا حبوبه

هذا نفس الاوربت اللي عندي لكن بدون مقعد

http://www.eltawheed.net/files/home/files/Image/ELTAWHEED/2006101617272128085053.jpg

أم سعود
21-06-2009, 11:19 PM
http://www.fitnessplus.com/catalog/precor_efx_556_elliptical_b377.jpeg



هذا هو الاوربترك .. اسمه الصحيح إليبتكل ترينر .. اكتبي بقوقل Elliptical Trainer

وتطلع لك صور كثيرة منه



اهلا حبوبه

هذا نفس الاوربت اللي عندي لكن بدون مقعد

http://www.eltawheed.net/files/home/files/Image/ELTAWHEED/2006101617272128085053.jpg




^
مافي فرق بينهم صح ؟ pb036
طيب بكم سعرة ؟ ووين أقدر ألقاه ؟ pb030pb189

مطر من ورد
21-06-2009, 11:31 PM
احم مساكوم ورد ..

<~ اول ماره تكتوب هيناهـ .. pb094

شسمه شخباركوم شمسوين ..

حبايبي حبيت اسأل :( لأني صراحتن اوعآآآآني

اول كان جسمي خقق :( كونت آكل كول شي و مايزيد وزني :rolleyes:

خاصتن الشوووكليت مااقصر على عوومري .. بس كونت طول الوقت امشي :)

يمكن هذا السر اللي مخلي وزني تمام

لكن الحين لي فترة جالسه بالبيت و ع النت او نايمه.. مااتحرك :cool:

زااااااااااد وزني ... :sm18:

انا طولي 167 ووزني كان 56 كان خقق .. الحين 64 :(

انني مووووووووووووووحبطه بقوه ..

و الموشكله طايحه ع الاكل طيحه شينه .. pb093

اكثر شي مضايقني كتوفي سايره دووبه .. و كرش شوي pb093

يعني مااحب لا رز ولا ايدامات ولا خرابيط هذي ولا حتى سلطه .. :confused:

اكلي كله ستيك و فطر و نسكافيه و كورن فليكس و الخ .. من هالطقّه .. :sm5:

:(و اكييييييييد شوكليت و ايس كريم ..
:sm5:


شسووووي ابغى انححححححححححف بأسبوعين :( بدون اكل مااحبه رز و حليب و سلطه و مدري ايش :sm4:..

بليز شوفوو لي حل :( الله يخليكوم ابغى انحف بهذي الاسبوعين ضروري

لكووووووووووم pb189:D

ShO..
21-06-2009, 11:43 PM
مساء الخير حبوبات

،،،

ShO

منتظرتك حبيبتي :sm3:

ان شاء الله ترجعين ومعك الجهاز ..

شكلك 20 كيلو نزلتيها برجيم سريع علشان كذا رجعت بسرعه والاكيد انها من دووون رياضه

انا وقت مااقر للبنات هنا استغرب بعضم ينزلون اوزانهم من دوون رياضه وهذا غلط بيترهل الجسم وماراح سريع بيرجع دبل ..

ومن اليوم باذن الله البلاوي اللي تنط بتروح وتصير ملابسك واسعه وانتي باتم صحه يارب pb189

ومن هنا اقولك لاتتعقدي من اليدين اللهم لك الحمد كانت يديني شي من فوق شي يخجل لدرجه ماقدر البس قصير

ومع المشي احركها والاوربت والتمارين تغيرت 180 درجه سوى باقي فيها ترهل بسيط وعندي امل كبير انه يزوول مع التمارين ..

وعلى الزبادي عودي نفسك عليه مفيييييد جداااا ....ويشيل الكرش

والزنجبيل ولااروع جربي الطازج واذا كلش اشربيه دفعه وحده وانتي مغمضه ... pb131

والمشي اذا مامشيتي اليوم ابدي الليله من 2 كيلو وبسرعه متوسطه ..

منتظره اخبارك

وبالتوفيق...bp039

مررررحبا
داخله ابغى اكتب لك والله وسبقتيني بردك ياعسولهpb189pb189
تسلمي لي على اهتمامك وحرصك عساني ماافقدكpb189pb189
ابشررررك اليووووم مافيه فاست فود نهااااااااائيpb192pb192
الظهر اخوي جنبي بالسياره يتغدا من ماك وانا عاقله حتى مااشتهيته الحمدللهpb071
بس اكلت غدا رز مع دجاجه بس ماكملت الصحن بس كم ملعقه لان من زمان عن الرزpb094
والمغرب اخذت ملعقة حلى مع القهوهpb094pb094
ومشيت ع السير 16 دقيقه واخر دقيقه ونص جررري ;););)
ورقصت شويتين رقص هبال عشان كل شي يتحركpb036:eek:<<<ابو الوصف اللي تعرفينه:D:D

ولااكلت شي باذن الله انام عشان مااكل بالليل شربت عصير سيزر برتقال مع جزر
ادري انو كله حلى بس لان احس بدوخه بعد السير والجوع شربت نص موكامل
والصباح باذن الله راح افطر ع توست بر وجبن قليل الدسم<<شاريتهم اليوم
واذا جعت باكل سلطه باذن الله وربي يتمم ويعلقلني وينحفني

والزبادي باذن الله زي ماقلتي راح اكله بكرى باذن الله ابدا لان ماودي افتح فمي اليوم
لواكلت زبادي راح اكل شي اكبر عارفه نفسي:D:D
والزنجبيل راح اخاول باذن الله بس تكفين حررر وزنجبيل وش اصير لحم مسلوقpb093pb093
راح احاول اتقهواه بكرى اجرب;);)

وال20 كيلو اللي نزلتها بدون رجيم من ربي صرت مااشتهي الاكل قليل اكلي ونزل بس فتره طويله كم شهر جلست على هالحالpb036pb036
واذا رجع بعذره وربي لي كم شهر اكل 24 ساعهpb093pb093
تخيل اول وجبه وحده باليوم وصرت غداء قهوه المغرب مع حلى ومعجنات اوساندويتشات
وبالليل عشاء واخر الليل عشاء وبينهم شيبسات وشوكولاته pb030pb030

بكرى باذن الله راح اشتري اوربت تراك واثقال
دقيت ع الفالح قال الاوربت تراك فيه انواع ارخص نوع بـ490 تقريبا
واغلى شي بـ1850تقريبا
وبينهم فيه انواع واسعار مختلفه:confused::confused:
احترت الصراحه تيب هو الكتروني والا كهرباء والا ايش.؟:confused::confused:
وابغى فيه كرسي يعني اجلس :D:D
اعتقدا ن ابو 400وشي انو لاقصى حد وزن 70
واللي بـ1800وشي هذا يشيل الى 120 كيلو

معاندة زمانها
21-06-2009, 11:48 PM
^
مافي فرق بينهم صح ؟ pb036
طيب بكم سعرة ؟ ووين أقدر ألقاه ؟ pb030pb189


مافيه فرق كثير لكن اللي نزلته احس ارفع جهة اليدين

واخذته من يومارك سعره 470 مدري 80 وكان عليه عرض معاه جهاز لقياس الدهون بس خربطي حق الدهون..

وبالتوفيق ...bp039

ShO..
21-06-2009, 11:53 PM
هاذي التمارين اللي اسويها
البرنامج اللي ماشيه عليه من يوم السبت لمده 7 ايام هذا هو كامل
اليوم الاول:

http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel

اليوم الثاني:
http://www.youtube.com/watch?v=fr6lxnve_qw&feature=related

اليوم الثالث:
http://www.youtube.com/watch?v=83mefbMbI3Q&feature=related

اليوم الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=che5a-PSj_c&feature=related

اليوم الخامس:
http://www.youtube.com/watch?v=hCoe6lF7sH0&feature=related

اليوم الساس:
http://www.youtube.com/watch?v=C5F0PvFuILk&feature=channel

اليوم السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=2RA2xfu0hNY&feature=related
=============================
وبكذا خلصت السبع ايام طبعا التمرين المفروض تسونه مرتين + تمارين كارديو زي اللي في اليوم الاول تسوينها يوميا لان تمارين الكارديو هي اللي تحرق اكثر شي كالوري وتساعد بالتنحيف وهاذي بعض منها

http://www.youtube.com/watch?v=7eOdcFVrFSw&feature=channel
مدته 11 دقيقه وبطل صراحه طبعا اذا تعبتو شششوي لا تسون زيها بسرعه خففو شووي فهمتو بس اهم شي ماتوقفوون ابدا بس خففي الحركه او تحركي اي حركه
الثاني http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU&feature=channel

الثالث http://www.youtube.com/watch?v=fY0lZTWlBAg&feature=channel
الرابع http://www.youtube.com/watch?
v=ZlX_Gy4HP2E&feature=PlayList&p=2905BC7E65EF9A50&index=5

الخامس http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=PlayList&p=2905BC7E65EF9A50&index=0

طبعا كلها ماتحتاج اي اداه مساعده لااثقال ولا شي pb189 واحسن التمارين في حرق الكالوري
==================================
تمارين الarmsاو الزنود زي ماتسمونها طبعا تحتاج اثقال اذا ماعندكم اثقال جيبو علب ماي فاضيه وعبوها رمل او حجر او اي شي طبعا العلب الصغيره او علبه فيها ماي وبعضها تحتاج الكوره بس تقدرين تستغنين عنها بكرسي او اي شي يعني مو مره ضروريه
الاول:
http://www.youtube.com/watch?v=6CaZqDRzrr0&feature=channel_page

الثاني ويعتمد على الكووره نوعا ما:
http://www.youtube.com/watch?v=DeUKRSGZZdo&feature=channel

الثالث وهو تقريبا احسن تمرررين انا اسوي كل تمرين عشرين مره حاولو تسونه يوميا:
http://www.youtube.com/watch?v=-7n66uPHBhY
الرابع
http://www.youtube.com/watch?v=PwEIAXTeICo&feature=related
==============================
تماارين المعده abd
الاول:
http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=channel

الثاني:
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel

الثالث تمرين سريع مدته دقيقتين:
http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ&feature=related

الرابع وهذا افضل تمرين مدته 14 دقيقه:
http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8&feature=related

اللي بحطهم اللحين تحتاج الكوره البلاستيك الكبيره pb189
هذا اكثر واحد أحبه واحسه فعل شبه يومي اسويه pb189
الخامس:
http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ&feature=related

السادس مرره بطله :
http://www.youtube.com/watch?v=bg6AfddyrnQ&feature=channel

السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=YeNVQQ8a4ME&feature=channel

الثامن مايحتاج كوره :
http://www.youtube.com/watch?v=2U9bVmVL7FY&feature=related
==================
تمارين الارداف والافخاذ Hips, Glutes & Thighs
الاول تحتاجون اثقال والكوره وتقدرون تستغنون عنها:
http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU&feature=channel

الثاني :
http://www.youtube.com/watch?v=fdMptxZv4hQ&feature=channel

الثالث:
http://www.youtube.com/watch?v=l6XhsKVrkIE&feature=channel

الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&feature=fvsr

الخامس مده 15 دقيقه ومتنوع شوي
http://www.youtube.com/watch?v=s1Nus8QnY04&feature=channel

السادس احب هالتمرين مرررررررره pb189pb189 :
http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk&feature=related

السابع لل butt والسيقان:
http://www.youtube.com/watch?v=z1eKb8hS5P8&feature=channel

الثامن تابع للسابع لل butt :sm5: :
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=channel
التاسع لل legsالسيقان :
http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&feature=channel

وهذا للصدر والظهر والجسم عموما
http://www.youtube.com/watch?v=5Dc4WNcJrss&feature=channel

===========================
فيه نوع من التمارين اسمه dancing exercise تمارين الرقص pb027 صراحه توسع الصدر وتحرق كالوري وبحط بعض منها :D

الاول صراحه يحمس مرررره :
http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk

الثاني :
http://www.youtube.com/watch?v=SQyWSqgJGZM&feature=related

الثالث :
http://www.youtube.com/watch?v=H1pKgxBw238&feature=related

الرابع:
http://www.youtube.com/watch?v=Fay0XnGkiIU&feature=related
ال :
http://www.youtube.com/watch?v=3T1BNtkxyQw&feature=related

السادس :
http://www.youtube.com/watch?v=C04_EycSkPc&feature=related

السابع:
http://www.youtube.com/watch?v=my_RUQL26LM&feature=related
الثامن:
http://www.youtube.com/watch?v=bJFk5ISCsIQ&feature=related

العاشر للسيقاان :
http://www.youtube.com/watch?v=s6jfamWOj4w&feature=related


بنات من جد لاتفوتكم تمارينه رووعه pb027 مررررررره توسع الصدر واهم شي تحرق كالوري pb189pb189

يارب تكون فادتكم لانها تقريبا شامله كل شي كان بودي أزيد بس احس ذول كفايه طبعا فيه انواع صانيه من التمارين زي الايروبيك واليوقاpb189 بس عندي اللحين امتحاانات بحطها بوقت ثاني ياارب تسااعدكم ودعواتكم لي pb094

الله يوفقك بامتحاناتك يارب pb189pb189
ماقصرتي التكارين شامله للجسم كله ومررره روعه واغلبها واضحه وسهلهpb030pb030
باذن الله راح اسويها بس يبغى لي اجيب الكوره;);)
الله لايحرمك الاجر فيها فايده كبيرررره للجميعpb189pb189

موفقه ياالغاليهpb189pb189

أم سعود
21-06-2009, 11:57 PM
خليني أقولكم يومي :Dpb189

أول ماقمت أكلت ملعقتين لبنه مع زعترpb030 مع ربع خبزة بر على الساعة 12 <<<< فطور :D
بعدين اكلت ربع دجاجة مع 3 ملاعق رز من غدا اهلي pb027 مع سلطة على الساعه 4 <<<< غداء :D
وأكلت بيضة أومليت بدون زيت مع ربع خبزة بر و تفاحة pb189 على الساعه عشر <<< عشاء :D


ورحت زيارة عند ناس قدموا قهوة وشوكليت :sm5:pb189 بس اخذت قهوة والشوكليت ماأكلت :(
اقولها مابي :) وانا أقول في نفسي أبي ابي رجعيها تكفين :sm1::D
وشوي جابوا شاهي ونعناع pb189 شربت بيالة نعناع مع حبة سكرة صغيرة pb189 لأنه كان مرة بقوة pb036:confused:
بعدها جابوا عصيرات فرولة pb030 وكوكتيل pb030 وتفاح pb030
قلت مابي مابي مابي :) ابعدوها عن وجهههههههههي :mad: < قامت تزبّد :eek:
أستهبل قلت مابي رويانة من ذا النعناع pb027 :(


ولامشيت اليوم مدري وش فيني صايرة اتكيسل مرة :(:sm1:
كل ماجيت أمشي أطلع وأشوف ذا الجو الخيال اللي برا :eek: وأقول وشلون بجلس أراكض فيه :eek::confused:
وأروح اخم وسادتي ولاب توبي واقابلكم:(pb027

معاندة زمانها
22-06-2009, 12:12 AM
ShO.

مراحب حبيبتي

تعالي هنا قاعده لك باذن الله يوميا بس مايصير الحلى

الغي الحلى والمقليات عموما من يومياتك واعتمدي الفاكهه والاشياء المسلوقه والمشويه

ولا ابشرك مافيه فاست فود اليوم ... pb131حبيبتي الفاست فود شيليه من راسك مره كل نهاية اسبوع دامك بالبدايه وبعدها تصير كل اسبوعين لين ماتتعودين ويصير نهائيا مايهمك ولاتشتهيه

وتحسي بالذنب بعد لو اكلتي لين ماتتخلصي من الوزن الزايد ...

وحلو مدام انك مشيتي واذا كنتي تتعبين سوي فاصل وارجعي واذا مشتهيه تحلين حلي بتفاااااااحه معليش ولااروع من كذااا ...

واذا على الاكل اتذكرقريت للعضوه Realistic

تقول لما تشتهين شي اسالي نفسك جوعانه اولا ...

مقولتها ماتفارقني ابدااا وخصوصا لان الرياضه هاده حيلي وحاطه انو ليش هذا اكله وانا اموت ماحرق 300 سعر حراري ...

والاروبت اللي عندي من يومارك وعادي بدون كهرباء والكرسي احس احسن علشان ترتاحي عليه

ومدري عن سالفة الوزن للانواع ...بس خذي واحد بسعر حليو لان كلهم بيدون نفس الغرض

..bp039

لمسه ذوووق
22-06-2009, 12:21 AM
^
شوفي ردي اللي قبل فيه جدول للسعرات الحرارية pb030pb189
انا يوم حسبت كم آخذ من سعرة في اليوم طلع لي أقل من 600 سعرة :Dpb189
عاد كل واحد وجسمه .. ماادري والله :confused:
بس كن 8 ملاعق رز كثيرة ;):D
والجبببببن أنصحك تتركينه سواء كان سايل ولاكرفت مرة يسمن :eek: وتبدلينه بلبنه أخف وأحلى مع زعتر pb030:sm5::D
الكولا الدايت والله ماعندي فكرة عنه pb036 منيب أحب الغازيات مرة pb036 بس أحسن تتركينه الغازيات فيها سعرات على غير فايدة pb093pb189


وبس ولا كل نظامك أحسه كويس وان شاء الله تنحفين يابعدي ويانا وكل المسلمين الدبيين:Dpb189


تسلمين يا بعدي انك رديتي علي :sm1:
وبحاااول اترك الجبن
ومعلومه حلوه عن اللبنه بحاول استبدل الجبن فيها
بس الكولا مقدر استغني عنه للأسف pb093
والزعتر ما فيه سعرات ؟؟؟


:D
اقول لمسه والله احس ان اكلك فله ما حرمتي نفسك ما شاء الله شكلي بقلدك وابدا حساب سعرات حراريه:D

انا ما عندي صراحه معرفه بها والا كان افدتك ان شاء الله اببدا رجيم السعرات وبيصير عندي خبره وابدا اعلمك pb024 واصير خبره خخخخ


بحفظ الله عصولاتbp039


تسلمين يا pb189
والسعرااات فععلا فله ومرررريح وما فيه حرماااان

أم سعود
22-06-2009, 12:30 AM
والزعتر ما فيه سعرات ؟؟؟

مدري انا بحثت عنه وشفت أخصائية تغذية في منتدى ثاني تقول مايسمن ان شاء الله pb192pb189

< ياكثري اليوم pb036:(:D