PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 [24] 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

lgeet ro7i
02-06-2009, 08:32 AM
كيف يعني خل تفاح عضوي ؟؟ وش هالشي ؟؟

بخاطري غصـه
02-06-2009, 08:54 AM
مرحبآ صبآيا ...pb094 :D
انآ مدري كم وزني حدود 68 بس حاليا مابي انحف كثثير بس ودي جسمي ينشد :sm1:..وما اسوي ريجيم لاني صايره صفرآ ووجهي كلن يقول ذابل {طب شلون ننحف ووجهينآ ماتتغير صاحيييين هم pb093:(} قررت اهتم بنفسي شوي وازيد الحركه
بس آحاول قد ما اقدر وجبه وحده باليوم ويحتويهآ قهوة وبسكوت pb189
عندي سؤال ... الحيين اللي عندهم البطن مقسم معده بعدين شوي مساحه همن كرش :D:confused:
فهمتو علي ؟؟ وشلون يسوون ريآضه ؟ من زماان اسوي الريآضه المعروفه اللي تناميين ويدينك ورا راسك وترفعين نفسك عرررفتوهآ بس احسهآ للمعده فقططط .. طب الكريشه اللي تحت شسوي بها المشي مانفع ..مافي رياضه تحرك اسفل البطن ...
بعد سؤال السيقآن مافي ريآضه تنحفها ..؟
انآ امشي بس مش بأستمرآر ...ولا ازيد على 30دقيقه تحسونه شويه

بنات
خل التفاح
لازم يكون عضوي
أنتبهوا الله يرضى عليكم




معليييه شلون اعرف عضووي او لأ ..:D
لأن عندي برضو الزنووود ياربي اشين شي يسمن بالجسم pb131
مادري شلون انحفهآ ......


الأوربت راك .........وش يسوي للجسم


ويآرب الكل يرضى عن جسمهpb189:sm5:
سلآم

فرحتي
02-06-2009, 11:53 AM
صباح الخير bp039
بنات قد سمعتوا عن الشاهي الاخضر اللي يجي ورقه ملفوفه وتصبين عليها المويه ؟
يجي بعلبه خشب .
يقولون انه د/ القحطاني قد مدحه بس انا خايفه انه كثرته لها مضار !
لاني لي يومين طايحه فيه بعد كل وجبه .
الشئ الثاني :
وش الميزان اللي تستخدمونه ؟!
عندي ميزان محشش يوزن على كيفه :D
بنات لايفوتكم جهاز اوربت تراك مره ممتاز لليدين السمان من فوق
يشد وينحف الجسم عموما تلاقونه عند يو مارك بـ450 او 400
على حسب اذا بمرتبه او بدون .
بس ترا اللي راعية طفه مثلي ترا مايصلح له مثله مثل السير pb095
الحين صايره اعلق عليه بعض اغراضي بالغرفه pb027

# صبا #
02-06-2009, 12:45 PM
مرحبا..

كيفكم رشيقات ..

حبيت ابشركم انه نقص وزني 5 كيلوpb094:D

والباقي ان شاء الله في الطريق

لايغركم اني مسنتره في مطبخ الاقلاع بس والله غالبا اطبخ ومااكل..

انا في الاسبوع الثالث من الدايت ..

الحين وزني 65 :(
ان شاء الله مايجي الصيف الا 54 زي اول..:sm5:


بس شعري رااااح فيها على اني اخذ فايتمينز مدري من الدايت ولا عشان بعد الولادهpb131pb093

دعواتكمbp039bp039

طيوفه المغتربه
02-06-2009, 02:08 PM
اليوم صحيت واكلت بطاطس مسلوقه مع شوية شطه
الله يعدي هالاربع ايام على خير وانحف لو كيلوين

فاغره انا استخدم خل التفاح بس مكتوب حيوي اخذته من ديت شوب ليكون خطر والا شي ادهنه على جسمي شبه يومي مع ان ريحته تصرع الطير من السماء

*مرمر*
02-06-2009, 04:03 PM
الغربه كربه
عندي سؤال
الاوربت تراك كيف تستعمليه؟؟ البنات هنا قالوا لي زيدي السرعة والمقاومة
لأن لي فترة طويلة استعمله ومااستفدت منه
الحين كارهته وندمت اني اشتريتهpb093

زبرجد
02-06-2009, 04:26 PM
مرحبا صبايا

أحس من زمان ماوزنا ..شرايكم على نهاية الأسبوع الجاي نوزن ؟؟

بنزل اللسته والي ماتلقى أسمها ترسل لي على الخاص بليييييييييييييييييز

زبرجد
02-06-2009, 04:27 PM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 76
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

================
صبا
الطول 158
الوزن 68
الهدف الاول 60
الهدف الأخير54
==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 79
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

جبنة كيري.
02-06-2009, 04:44 PM
الغربه كربه
عندي سؤال
الاوربت تراك كيف تستعمليه؟؟ البنات هنا قالوا لي زيدي السرعة والمقاومة
لأن لي فترة طويلة استعمله ومااستفدت منه
الحين كارهته وندمت اني اشتريتهpb093

كل ما زادت المقاومه تبدا تطلع العضلات في منطقة الفخوذ pb036

نوف الدلوعه
02-06-2009, 04:50 PM
مرحبا ياحلوه في وحده اعرفها تسأل عنه:sm1: تقول مجربpb094



ورآتس مستحيه قولي أنتس أنتي اللي تسألين :D ترأ حنا هنا صريحين عادي نطلع فضايحنا وأوزانا وكل البلاوي :D عشان وحده تحمس الثانيه << من زين الحماس :D

شوفي ياقلبوووو أنا شخصيآ ماجربته بس كثير يستخدمونه ويقولون مره ممتاز للترهلات خاصة أن الخل معروف أنه يشد
ميرفت bp039

رحـــيل bp039
يؤ يؤ يؤ :eek:
أفااا عليتس وش هالكلام pb094 تدخلي برآحتس ومثل ماتبين تمونين ياقلبوووو pb094 :D
أنا عندي عقده من وأنا صغيره :D أو تقدرين تقولين حلم :D كنت أحلم دايم أن يجي اليوم اللي العالم تسألني كم وزنتس وأقولهم 55 :D << حلم المهابيل :D


حوحو bp039 pb189
أشتقنا ليومياتس وتعليقاتس pb094 :D

حولى بس مركزه
02-06-2009, 06:05 PM
يــــآحبيلتس يافووفووو:Dpb027


شسمه .. ماشربت مشروب الكرشه عشان صحيت متأخره:rolleyes:

تغديت ربع دجاجه مشويه بس:sm1:

وووطبعا جالسه اذاكر:Dpb027 وامي طال عمرها فالة حجاجه جنبي وتاكل شوكلتpb027pb027

لكن بعد لن ولن يوومه اخرب رجيمي:mad:

وبس ببنات الاسبوع الجاي ببدأ رجيم جديد عشان اغير بكتبه لكم بعد شوي:D

badoorz
02-06-2009, 06:05 PM
هاي منيكانز
اكره البطاطس واكره شكله بس عدى اليوم على خير
بنات مويه بيريه مره خطيره تحسسك بالشبع وتملا البطن واتسلي صراحه سعرها فيها
يارب بهالوقت الفضيل نخف وانصير رشيقات وانطير مثل الفراشات


سؤال البيريه مو من الغازيات يعني ماتسمن ؟؟
عندي بالثلاجه لو قلتي لا بطير عليها كووووود تشبعني ولا أفكر بالأكل
آمين يارب دعائك حلو bp039


بنات
خل التفاح
لازم يكون عضوي
أنتبهوا الله يرضى عليكم
:)
bp039
فغورة ياقلبي كيف عضوي أشرحي أكثر
والله أحبك pb189
وأقدر لك خوفك علي ولاخوفيني وتقولين بخرب pb131
تدرين ايش اللي يحدني على الدايت << ممااقدر اشوف شكلي بالمرايه صايره مو أنا أول مرة أصير دبيه كذاااا أكرررررررهه نفسي وأكره هالشعور وعندي مناسبات وسفر بعد الأربعين
والدايت اللي انا اسويه فيه اكل كثير فطور غداء عشا
والجوع هو سبب الخراب صح <<في النفاس
انا سويت الدايت بعد شهر وكم يوم يعني بعد ماطهرت
قولي لي اني في السليم ولاتخوفيني ترى انا خربانه خربانه :sm1:

badoorz
02-06-2009, 06:09 PM
أفطرت على توست + جبنه بيضا


الغداء << بروح اتغدى الحين

رز أبيض مع زبادي


سويت تمرين بطن 50 مرة

سلامتكم

دناديش$
02-06-2009, 07:09 PM
انا امس بديت بس تخفيف ومشيت ع السير 10 دقايق

واليوم صحيت الساعه 3ونص واكلت نص خبز بر وبيضه مسلوقة

وبستتوقعون يابنات اني ابنحف بسرعه لو اسوي نضام من نفسي واقلل اكل واترك الحلويات
بنات حبيت اقولكم عن هذا الجهاز يمدحووونه مررره جهاز توقفين عليه ويخضك ويهزك بس ماادري كبف اجط الصوره يعني عادي اذا نسخت الرابط

سي يو

حولى بس مركزه
02-06-2009, 07:14 PM
رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..pb189

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..:D


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

يمكن صعب شووي بس عشاان ابي انزل 3 كيلو ع الاقل:sm1:

من بتبدأ معي السبت فيهpb027 ونتحدى انا وهي اللي تنقص اكثرpb027

الغربه كربه
02-06-2009, 11:06 PM
الغربه كربه
عندي سؤال
الاوربت تراك كيف تستعمليه؟؟ البنات هنا قالوا لي زيدي السرعة والمقاومة
لأن لي فترة طويلة استعمله ومااستفدت منه
الحين كارهته وندمت اني اشتريتهpb093


اهلين
بالغكس احسه مررره ممتاز ينحت الجسم ويشد
يمكن مايبين على طووول نزوا الوزن لكن الاهم شكل الجسم والشد
انا حقي او اللي كان عندي:sm1: عادي مو كهرب ومااشده مرره عشان اسرع وعشان ماتطلع عضلاتpb192
لكن عموما حلو تحسين جسمك كله يتحرك
لكن مشكلته ممل:rolleyes:شوي

وبالتوووفيقوالرشاقه:cool:

الغربه كربه
02-06-2009, 11:16 PM
رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..pb189

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..:D


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

يمكن صعب شووي بس عشاان ابي انزل 3 كيلو ع الاقل:sm1:

من بتبدأ معي السبت فيهpb027 ونتحدى انا وهي اللي تنقص اكثرpb027

:)
ودي والله ابدا معك لكن مااضمنلك نفسي pb036
وخصوصا انو السبت والسبت والاحد اجازه ممكن ابدا الاثنين او الاحدpb024
طيب بسالك انتي كد جربتيه وكيف تتضورين جوعاpb131 والا الوضع عادي

وبعدين وش عندك تقولين تذاكرين وشوله داخله الحين وين المذاكره:sm4:
الله يوفقك يارب وكل من عنده اختبارات bp039

حولى بس مركزه
02-06-2009, 11:44 PM
:)
ودي والله ابدا معك لكن مااضمنلك نفسي pb036
وخصوصا انو السبت والسبت والاحد اجازه ممكن ابدا الاثنين او الاحدpb024
طيب بسالك انتي كد جربتيه وكيف تتضورين جوعاpb131 والا الوضع عادي

وبعدين وش عندك تقولين تذاكرين وشوله داخله الحين وين المذاكره:sm4:
الله يوفقك يارب وكل من عنده اختبارات bp039



لانبدأ السبت على نظاميpb027pb027
يب جربته مو اتضور جوعآ احاول اشيل الاكل من راسي واشغل نفسي بشي وخلاص انسى ابو الجووعpb027pb027

اي عندي اختبار انااشتغل على الخطين نايمه بهالموضوع وأذاكر:D:D

امين والجميع يـاربpb094bp039

الغربه كربه
03-06-2009, 12:26 AM
حولى بس مركزه

خلاص اجل تم pb095
بس لاتعتمدين على وااجد اذا غطيت افهميها
لا من جد بحاول ان شاالله لان لام انحف لاني دوووبا
يارب تنحفنا بصحه وعافيه يارب
بحاول ادخل يوميا اقولك وش سويت بحااااول ادخل لاني ادرس وانشغل
bp039

حولى بس مركزه
03-06-2009, 01:14 AM
حولى بس مركزه

خلاص اجل تم pb095
بس لاتعتمدين على وااجد اذا غطيت افهميها
لا من جد بحاول ان شاالله لان لام انحف لاني دوووبا
يارب تنحفنا بصحه وعافيه يارب
بحاول ادخل يوميا اقولك وش سويت بحااااول ادخل لاني ادرس وانشغل
bp039

اوووك قدامpb027pb027

انا مدري وين الرشيقات اليوم مختفياتpb027pb027

roro barcelona
03-06-2009, 01:20 AM
صـباح الخير ياحلوات pb192

اول مره اشارك بهالموضوع pb094

يااااااااارب تنحفون وتصيرون رشيقات ارشق شي من غير شر انشاء الله :D

بنات بسألكم انا ودي اصير امشي بمكان مفتوح مركز الأمير سلمان مثلا << حوشهم صغير pb093

بس كيف الجو بعد الساعه7 المغرب تهقون زين ماابي اروح واحتر وتنعدم بشرتي

واكون بمشكله واصير بمشكلتين :sm1:

انا وزني معقول بس لي بطن وخصري رااااااح ويدي من فوق دبهpb093 << وش بقى طيب pb036

فقررت اخفف اكل دسم + امشي على الاقل 3 مرات اسبوعيا

فيه احد منكم يمشي فيه ؟ ولا وش تشورون علي pb094bp039

pb094bp039

ام حنشل
03-06-2009, 01:28 AM
يالله ان تحيين بذا
وشلونكن ! وش مسويات عسى بس مستانسين
وشسمه ذا تهوشت انا واختي عصقولا < ماكد شفت انحف منه pb036
المهم السالفه انه شرت كرتون حبوب الخميره اللي تسمن " اللي لون كرتونه احمر وبه حرمه شقرا "
وحاطين على وجهه ورده مكتوب احذرو التقليد < < يوخرون الفتن :D
المهم انه مابه وصفه استخدام وشلون تستخدمه للي كد استعملته ولا سمعت عنه !
الله يعافيكم ويعرسكن ضروري الجواب نبيه تنتفخ قبل عرسهpb093

حولى بس مركزه
03-06-2009, 01:36 AM
يالله ان تحيين بذا
وشلونكن ! وش مسويات عسى بس مستانسين
وشسمه ذا تهوشت انا واختي عصقولا < ماكد شفت انحف منه pb036
المهم السالفه انه شرت كرتون حبوب الخميره اللي تسمن " اللي لون كرتونه احمر وبه حرمه شقرا "
وحاطين على وجهه ورده مكتوب احذرو التقليد < < يوخرون الفتن :D
المهم انه مابه وصفه استخدام وشلون تستخدمه للي كد استعملته ولا سمعت عنه !
الله يعافيكم ويعرسكن ضروري الجواب نبيه تنتفخ قبل عرسهpb093

يالبىىىىى النصراويهpb094;)

اسمعي هنــا الموضوع للدوبيات بسpb027:D

اختك المعصقله شوفي فيه موضوع للرشيقات ابطحي سؤالك هناك حنا اختصاصنا رجيمات وحبوب تنحيف بسpb027pb027

دوتـــسbp039bp039

ام حنشل
03-06-2009, 01:40 AM
هههههههههههههه اجل ضيقه صدوركن بسؤال ض5

ضحيتـ صمتـ ..
03-06-2009, 02:22 AM
الله يعطيكم العافيه..

ام خشه مصقوعه
03-06-2009, 02:26 AM
السلام عليكم يا حلوات اخباركم :D

المهم وش كنت بقول ايه تراني نحفت صار وزني 74.6 نحفت جرامين :D ... لا وما كنت اسوي دايت يعني يوم ايه وعشره لا بس ان شاء الله بنتظم في الدايت من الاسبوع الجاي بس الرياضه مدري :D

ام حنشل

تراها تسمن انا اختي سمنت منها pb024
يلله نشوفكم وقت الوزن pb024

طيوف الكون
03-06-2009, 02:27 AM
اهلين ياحلوات
يا الرشيقات الكتكوتات <<<< ترفع بكم

المهم انا امس واليوم تمام ما لي نفس ابدن بالاكل
والله يابنات مشروب سد الشهيه بطل
امس كنت صايمه ويوم اذن المغرب بالطقاق اكلت تمره
والعشاء تعشيت سلطه وبس
اللي تشرب مشروب الكرش تضيفه له ما راح تندم <<<كني اسوي دعايه
اللي هو ملعقه نخاله وملعقه شمر<<يشد ترهلات الجسم, في كوب ماء مغلي او زبادياللي تحبين قبل الاكل ولا راح تجي النتيجه الامن ثالث يوم من الشرب انا اشربه مرتين باليوم ومفعوله تمااااااااااااام التمام اشوف الاكل ولا شئ ولا يفز له قلبي ابد وان جعت اكل شوي وخلاص ما اكمل

حبيت افيدكم بتجربتي

تمنياتي الدائمه لكم بالرشاقه

لمسه ذوووق
03-06-2009, 02:33 AM
اانا اليوم افطرت شابوره الرشاقه مع كاس شاي بحليب ابوقوس


والغدا شاورما سويتها بالبيت وكان الخبز رقاق بر

المغرب فنجان قهوه تركي

اخر الليل ذقت ابل باي مسويته صديقتي ما كثرت

وشوي سلطه بس


عموما ودي اسيطر على الحلى

والغدا ما قدرت اسوي لنفسي شي خاص بالرجيم وش الحل ؟؟

حولى بس مركزه
03-06-2009, 03:07 AM
اهلين ياحلوات
يا الرشيقات الكتكوتات <<<< ترفع بكم

المهم انا امس واليوم تمام ما لي نفس ابدن بالاكل
والله يابنات مشروب سد الشهيه بطل
امس كنت صايمه ويوم اذن المغرب بالطقاق اكلت تمره
والعشاء تعشيت سلطه وبس
اللي تشرب مشروب الكرش تضيفه له ما راح تندم <<<كني اسوي دعايه
اللي هو ملعقه نخاله وملعقه شمر<<يشد ترهلات الجسم, في كوب ماء مغلي او زبادياللي تحبين قبل الاكل ولا راح تجي النتيجه الامن ثالث يوم من الشرب انا اشربه مرتين باليوم ومفعوله تمااااااااااااام التمام اشوف الاكل ولا شئ ولا يفز له قلبي ابد وان جعت اكل شوي وخلاص ما اكمل

حبيت افيدكم بتجربتي

تمنياتي الدائمه لكم بالرشاقه

ملعقه نخاله وملعقه شمر <<وش هذولي مااعرفهن وكيف طعمهpb036

طيوف الكون
03-06-2009, 03:13 AM
حوحو

روحي للعطار وقولي ابي شمر
والنخاله مدري عاد منين جابتها لي امي
بس اتوقع معروفه
الطعم ووواااااااااااااع موب حلو بس لاني احط معه ليمون وزنجبيل وشاي اخضر صار مقبول شوي هههه

badoorz
03-06-2009, 03:39 AM
وينكم اختفيتوا


امممم اكيد خربتوا الدايت

حولى
ودي ابدأ معك عجبني الدايت بس ودي بعد اكمل الكربوهيدرات نفس السالفه تجويع بس من تجربه صاحبتي وبنت عمي نزلوا عليه كثير ودي اكمله ولايهمك اخلص وابدأ معك بعد مااشوف النتايج عليك




اليوم العشا كان مصيبه تعبت مررررررررة ودخت شوووووي بس قاومت ما أبغى اتهزأ من الماما


حليب + تفاحه وسلامتكم

badoorz
03-06-2009, 03:47 AM
حولى
التخاله جيبيها من المخابز موجوده عندهم

ياحبيلي*
03-06-2009, 04:03 AM
حولى<<فيس طايره بوهته

رجعتي للنادي بدوني عسى ماراحت كرشتك بس


بنات انا من مؤسسين النادي < ايه هين
بس للاسف جت ظروف وانسحبت< عرفت كم مطعم جديد
على العموم انا جايه بعنف وخروا عن طريقي لا اتدرب على احد منكم وباذن الله ناويه اذا جا الصيف اصير رشيكه ادعولي بليز يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااارب ننحف كلياتنا(كلنا)

نـور الـدنـيـا
03-06-2009, 04:04 AM
نوف الدلوعه

يآحبيل قلبك والله ادري اني امون <~ pb094pb189
علشان كذا قاعده اخذ واعطي معاك وانصحك
ـههههههههههه قولي امين اذا هذا حلمك ربي يحققه لك علشان تنبسطين اذا احد سآلك نوف كم وزنك ؟pb036pb094:D
اقول يانوف ياكثر طموحك واحلامك <~ :Dpb095pb094
ربي يحققهم لك ويسعدك ويفرح قلبك pb094

حولى بس مركزه
الرجيم اللي حطيتيه قد جربتيه كم ينزل يعني بالاربع ايام بس ؟
لان بعد اسبوع حفلة التخرج حقتي pb094 وطبعا مااقدر استمر فيه الى يوم الحفله
وخلاص بفلها وباخذ راحتي لان حارمه نفسي وهالمره بجازيها بس يوم الحفله وخلاص توبه pb094
لكن ودي اسويه من السبت لحد الاربعاء تتوقعين انحف يعني يبين علي يعني صديقاتي لو شافوني قالوا ناحفه بالاسبوع pb094:Dو لا لازم 7 ايام :(


فآغره

افا عليك لاتقولين هالكلام اي خصوصيه راس ماله نوع الخط pb094;)
فديتك عمرك انا لي اسبوع بس مدري ليش متحمسه pb094
بشوف يالغلا اذا فيني صبر راح اصبر واذا لا بنتظر الجمعه على احر من الجمر :D
لك



يومي

الصبح تقهويت واكلت 3 حبات شوكلات تراه صغير يعني يمكن مايضر :D;) حجمه قد الاصبع الصغير pb094
وبعدها افطرت خبزة بر مع تونه وعصير برتقال
والعصر طلعت للسوق ومارجعت الا الساعه 10 تقهويت مع 3 حبات تمر
ومامشيت لان مشيت بالسوق مشي مو طبيعي pb034 فقلت يوفي

للجميع pb189

المليحه
03-06-2009, 04:28 AM
صبآآآيا ..

بسألكم عن البرقدوووش .. جد ينحف والا لا..

وهو وش يصير نوروني الله يعافيكم ..

lgeet ro7i
03-06-2009, 05:31 AM
حبيباتي الرشيقات الأمورات ,,بأسألكم عن القرصان هل هو يسمن ..؟ يعني فيه كثير سعرات والا لا لأني أعشقه ولاشفته ماأقاوم ,,وبالنسبه لشوابير البر وبسكوتات النخاله ..كيف تحسونها صدق اقل سعرات والاخرطي لأني انا مااتعشى بالليل بس أخذ لي كوب شاي مع شابورة دايت او بسكوت نخاله ف وش رايكم ,؟؟بالنسبه لفطوري أكل خبزة ببيض مسلوق ,,والغدا شوربه وسلطه والمغرب قهوة وتمر عاد انا مجنونة تمر يعني يمكن اكل 7-9 تمرات كيف كويس والا لا ..وخلاص بعدها اشرب زنجبيل وشاي اخضر ولاطقني الجوع الليل أكلت شاي مع شابور اوبسكوت فوش رايكم لأني مااحب اتبع نظام غذائي معين وطبعا العصر بعد الغدا وقبل المغرب اكل فاكهه احيانا ..فكيفني كويسه والا لا ؟؟

بخاطري غصـه
03-06-2009, 05:39 AM
صباح الخير
بنات قد سمعتوا عن الشاهي الاخضر اللي يجي ورقه ملفوفه وتصبين عليها المويه ؟
يجي بعلبه خشب .
يقولون انه د/ القحطاني قد مدحه بس انا خايفه انه كثرته لها مضار !
لاني لي يومين طايحه فيه بعد كل وجبه .
الشئ الثاني :
وش الميزان اللي تستخدمونه ؟!
عندي ميزان محشش يوزن على كيفه
بنات لايفوتكم جهاز اوربت تراك مره ممتاز لليدين السمان من فوق
يشد وينحف الجسم عموما تلاقونه عند يو مارك بـ450 او 400
على حسب اذا بمرتبه او بدون .
بس ترا اللي راعية طفه مثلي ترا مايصلح له مثله مثل السير
الحين صايره اعلق عليه بعض اغراضي بالغرفه



الشآي الاخضر كثثثرته ابد موب زينه:sm4: سمعته بالتي في ~>برنآمج
وبعديين مايصير بعد الوجبه ع طووول :eek:

حبيييت افيدك يآقمررر pb189

كـآرميل
03-06-2009, 05:51 AM
صبآآآيا ..

بسألكم عن البرقدوووش .. جد ينحف والا لا..

وهو وش يصير نوروني الله يعافيكم ..

يجيب سهآل وانتي بكرآمهpb036
هو كويس لو في يوم كنتي معزومه وخربطتي تشربينه وافضل السنآ مكي احسسسن pb189

كـآرميل
03-06-2009, 05:53 AM
حبيباتي الرشيقات الأمورات ,,بأسألكم عن القرصان هل هو يسمن ..؟ يعني فيه كثير سعرات والا لا لأني أعشقه ولاشفته ماأقاوم ,,وبالنسبه لشوابير البر وبسكوتات النخاله ..كيف تحسونها صدق اقل سعرات والاخرطي لأني انا مااتعشى بالليل بس أخذ لي كوب شاي مع شابورة دايت او بسكوت نخاله ف وش رايكم ,؟؟بالنسبه لفطوري أكل خبزة ببيض مسلوق ,,والغدا شوربه وسلطه والمغرب قهوة وتمر عاد انا مجنونة تمر يعني يمكن اكل 7-9 تمرات كيف كويس والا لا ..وخلاص بعدها اشرب زنجبيل وشاي اخضر ولاطقني الجوع الليل أكلت شاي مع شابور اوبسكوت فوش رايكم لأني مااحب اتبع نظام غذائي معين وطبعا العصر بعد الغدا وقبل المغرب اكل فاكهه احيانا ..فكيفني كويسه والا لا ؟؟


كويسس جدآ وترى القرصآن مفيد خصوصا مع الخضآرpb189

بس سويي ريآضيه عشآن مايترهل جسمكpb036

المليحه
03-06-2009, 06:04 AM
جنون

يؤ يؤ سهآآل !

طيب وشو السنا مكي .. وين احصله وكيف اشربه .. ؟!

تسلمين جنون

lgeet ro7i
03-06-2009, 06:28 AM
جنون
لبي روحك فديتك ,,مشكوورة طمنتيني ,, واذا عالرياضه ايه امشي عالسير كل يوم نص ساعه ,,

فاغره
03-06-2009, 06:30 AM
كيف يعني خل تفاح عضوي ؟؟ وش هالشي ؟؟

يكتب علية
خل تفاح عضوي
bp039


مرحبآ صبآيا ...pb094 :D
انآ مدري كم وزني حدود 68 بس حاليا مابي انحف كثثير بس ودي جسمي ينشد :sm1:..وما اسوي ريجيم لاني صايره صفرآ ووجهي كلن يقول ذابل {طب شلون ننحف ووجهينآ ماتتغير صاحيييين هم pb093:(} قررت اهتم بنفسي شوي وازيد الحركه
بس آحاول قد ما اقدر وجبه وحده باليوم ويحتويهآ قهوة وبسكوت pb189
عندي سؤال ... الحيين اللي عندهم البطن مقسم معده بعدين شوي مساحه همن كرش :D:confused:
فهمتو علي ؟؟ وشلون يسوون ريآضه ؟ من زماان اسوي الريآضه المعروفه اللي تناميين ويدينك ورا راسك وترفعين نفسك عرررفتوهآ بس احسهآ للمعده فقططط .. طب الكريشه اللي تحت شسوي بها المشي مانفع ..مافي رياضه تحرك اسفل البطن ...
بعد سؤال السيقآن مافي ريآضه تنحفها ..؟
انآ امشي بس مش بأستمرآر ...ولا ازيد على 30دقيقه تحسونه شويه



معليييه شلون اعرف عضووي او لأ ..:D
لأن عندي برضو الزنووود ياربي اشين شي يسمن بالجسم pb131
مادري شلون انحفهآ ......


الأوربت راك .........وش يسوي للجسم


ويآرب الكل يرضى عن جسمهpb189:sm5:
سلآم


يكتب علية يالغلا
bp039


مرحبا..

كيفكم رشيقات ..

حبيت ابشركم انه نقص وزني 5 كيلوpb094:D

والباقي ان شاء الله في الطريق

لايغركم اني مسنتره في مطبخ الاقلاع بس والله غالبا اطبخ ومااكل..

انا في الاسبوع الثالث من الدايت ..

الحين وزني 65 :(
ان شاء الله مايجي الصيف الا 54 زي اول..:sm5:


بس شعري رااااح فيها على اني اخذ فايتمينز مدري من الدايت ولا عشان بعد الولادهpb131pb093

دعواتكمbp039bp039

مبروك النزول
أستعملي حبوب الزنك
يمكن من المانع
لان بعض الموانع تطيح الشعر
bp039

اليوم صحيت واكلت بطاطس مسلوقه مع شوية شطه
الله يعدي هالاربع ايام على خير وانحف لو كيلوين

فاغره انا استخدم خل التفاح بس مكتوب حيوي اخذته من ديت شوب ليكون خطر والا شي ادهنه على جسمي شبه يومي مع ان ريحته تصرع الطير من السماء

بصراحة مدري
حيوي زي العضوي

بس دام ريحتة تصرع أكيد هو:D

bp039

سؤال البيريه مو من الغازيات يعني ماتسمن ؟؟
عندي بالثلاجه لو قلتي لا بطير عليها كووووود تشبعني ولا أفكر بالأكل
آمين يارب دعائك حلو bp039



فغورة ياقلبي كيف عضوي أشرحي أكثر
والله أحبك pb189
وأقدر لك خوفك علي ولاخوفيني وتقولين بخرب pb131
تدرين ايش اللي يحدني على الدايت << ممااقدر اشوف شكلي بالمرايه صايره مو أنا أول مرة أصير دبيه كذاااا أكرررررررهه نفسي وأكره هالشعور وعندي مناسبات وسفر بعد الأربعين
والدايت اللي انا اسويه فيه اكل كثير فطور غداء عشا
والجوع هو سبب الخراب صح <<في النفاس
انا سويت الدايت بعد شهر وكم يوم يعني بعد ماطهرت
قولي لي اني في السليم ولاتخوفيني ترى انا خربانه خربانه :sm1:
وأنا كمان أحبك
عضوي يكتب علية عضوي

طيب سوي دايت
بس مو حرمان
لانو أنتي لسى جسمك تعبان
وأن شاء الله ماتخربين
bp039


pb094bp039


والله ماعندي خلفية
ولو عرفتي علميني
أنا كمان مثلك أبي
bp039
يالله ان تحيين بذا
وشلونكن ! وش مسويات عسى بس مستانسين
وشسمه ذا تهوشت انا واختي عصقولا < ماكد شفت انحف منه pb036
المهم السالفه انه شرت كرتون حبوب الخميره اللي تسمن " اللي لون كرتونه احمر وبه حرمه شقرا "
وحاطين على وجهه ورده مكتوب احذرو التقليد < < يوخرون الفتن :D
المهم انه مابه وصفه استخدام وشلون تستخدمه للي كد استعملته ولا سمعت عنه !
الله يعافيكم ويعرسكن ضروري الجواب نبيه تنتفخ قبل عرسهpb093


:(

ماودها أسلفها شوي
:(
bp039

ملعقه نخاله وملعقه شمر <<وش هذولي مااعرفهن وكيف طعمهpb036



نخاله
تلقينها عند بن منقاش
بس إذا شريتيها
حطيها بالفريزر
لأنها تدود بسرعة
والشمر عند أقرب عطار
bp039

فاغره
03-06-2009, 06:33 AM
بناتpb189

الخل العضوي
يكتب علية عضوي

لانو الطبيعي ماينفع أبدpb093

تلاقونة عند العطارين بالعادة
والأكيد عند زاوية الغذاء اللي بالعروبةpb189

وترى ريحتة تجيب العافية:sm1::D:D

فاغره
03-06-2009, 06:35 AM
اهلين ياحلوات
يا الرشيقات الكتكوتات <<<< ترفع بكم

المهم انا امس واليوم تمام ما لي نفس ابدن بالاكل
والله يابنات مشروب سد الشهيه بطل
امس كنت صايمه ويوم اذن المغرب بالطقاق اكلت تمره
والعشاء تعشيت سلطه وبس
اللي تشرب مشروب الكرش تضيفه له ما راح تندم <<<كني اسوي دعايه
اللي هو ملعقه نخاله وملعقه شمر<<يشد ترهلات الجسم, في كوب ماء مغلي او زبادياللي تحبين قبل الاكل ولا راح تجي النتيجه الامن ثالث يوم من الشرب انا اشربه مرتين باليوم ومفعوله تمااااااااااااام التمام اشوف الاكل ولا شئ ولا يفز له قلبي ابد وان جعت اكل شوي وخلاص ما اكمل

حبيت افيدكم بتجربتي

تمنياتي الدائمه لكم بالرشاقه



سؤال
الشمر تطحنينة
وكم المقدار

bp039

Marshmalloow
03-06-2009, 08:03 AM
بنات


اليوم راح ابدا رجيم الفواكه لمد ة 4 ايام

يعني كل يوم صنف مع مشي لمدة نص ساعه

لاني ضروري ابي انحف :(

طيوف الكون
03-06-2009, 08:48 AM
سؤال
الشمر تطحنينة
وكم المقدار

bp039
هلا فوفو
أطحن الشمر والنخاله
وأحط ملعقه صغيره من الشمر والنخاله في كوب ماء مغلي
ولأن الطعم الله بالخير أحط ليمون وزنجبيل
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبين

دناديش$
03-06-2009, 09:24 AM
هلا فوفو
أطحن الشمر والنخاله
وأحط ملعقه صغيره من الشمر والنخاله في كوب ماء مغلي
ولأن الطعم الله بالخير أحط ليمون وزنجبيل
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبين

حبيبتي هذا المشروب لايش؟؟يعني وش فايدته;)
يسد الشهيه والا ينحف والا ايش لاني باديه لي يومين وصراحه صايره اجووووووووع:sm17:

وطيب يشيل الكرش والا لا ان الجسم رايح في خرايطها :sm5:

طيوفه المغتربه
03-06-2009, 09:33 AM
مرحبا بنات

امس بالليل خربتها واكلت حبة شاورماصغنونه:sm1: غصبني اخوي الكبير واستحيت منه


المهم صحيت ماشربت الا كوفي فقط



بنات حبيت افيدكم بمعلومه الوصفه الي قالتها لكم طيوف الكون تقدرون تسوون منها زي العجينه وتكورونها وتصير زي الحبوب اول ماتصحين من النوم تاكلين حبه انا قد جربتها
مره تسد النفس وممتازه المقادير تاخذينها وتعجنينها بشوية مويه وتكورينها وتاكلين كل صبح حبه ممكن تسوين مجموعه وتحطينها بعلبه

الله ينحفكم ياحلوات

دناديش$
03-06-2009, 09:46 AM
طيوفه المغتربه
بنات حبيت افيدكم بمعلومه الوصفه الي قالتها لكم طيوف الكون تقدرون تسوون منها زي العجينه وتكورونها وتصير زي الحبوب اول ماتصحين من النوم تاكلين حبه انا قد جربتها
مره تسد النفس وممتازه المقادير تاخذينها وتعجنينها بشوية مويه وتكورينها وتاكلين كل صبح حبه ممكن تسوين مجموعه وتحطينها بعلبه

الله ينحفكم ياحلوات

اااامين يارب وياك
طيب غير انها تسد النفس يعني لها مفعول في التنحيف وتوخر الكرش والا لا
ولذا عجنتيها كيف المقادير

معليش يا قلبي كثرنا عليك بالاسئله بس عاد وش نسوي فينا هوس رشاااقه

نوف الدلوعه
03-06-2009, 02:03 PM
[QUOTE=رح ـٍـيـل ~} ,,;11512391]يآحبيل قلبك والله ادري اني امون <~ pb094pb189
علشان كذا قاعده اخذ واعطي معاك وانصحك
ـههههههههههه قولي امين اذا هذا حلمك ربي يحققه لك علشان تنبسطين اذا احد سآلك نوف كم وزنك ؟pb036pb094:D
اقول يانوف ياكثر طموحك واحلامك <~ :Dpb095pb094
ربي يحققهم لك ويسعدك ويفرح قلبك pb094


آآآآآآآآآآآميييييييييين pb094
شفتي حلمي pb094 ؟؟ << أجل تبي أحد يسألها كم وزنتس وتقول 55 :D
رحيــل ههههههههههههههههههه أن كان على الأحلام والطموح يووووه ياكثرها بس ولا عمري
حققت شي منها :D
يأختي كنت أنحرج أذا أحد سألن كم وزنتس pb036 ؟؟
وش أقول فضيحه :D
كنت أقول مدري لي فتره طووويله ما وزنت عاد هم يفهمونها من الشكل الخارجي :D
بس اليوم ودي أمسك كل واحد بالشارع وأقوله ترأ وزني 59 من الوناسه pb094 pb027


حوحو دخلي معجنات pb189 :eek: برجيمك وأبد معك :D


أم حنشل bp039
يأختي ترأ أنتي داخله هنا بالغلط :D
أختس نقدر نفيدها بتجاربنا بعد 5 سنوات كذا :D أذا صرنا عيدان ونبي نسمن :D

يوووه تخيلوا بنات أجي بعد 5 سنوات وأشوف حوحو تصيح تقول ياناس أبي أسمن وزني وصل 50 بأختفي pb036 pb094


حوحو bp039 pb094 pb189

Realistic
03-06-2009, 02:21 PM
طيب الوصفة اللي تسد النفس ما منها أضرار؟

بنات اللي سووا ريجيم الايام .. الفواكه والخضار وكذا .. هل تحسونه ينحفكم بسرعة واحتمال يرهلكم بسرعة يعني؟

انا وزني موقف وبصراحة انا اسوي رياضة يوم ايه ويوم لا .. نص ساعة اوربترك و ساعة الا ربع او ساعة رياضة على الكوره .. وبس أحس وزني ما تحرك .. تتوقعون العضلات جالسة تنبني؟ وكيف أقدر أدقق وأعرف إذا عضلاتي جالسة تقوى ؟

الله يوفقكم كلكم لما يحب ويرضى .. وفاغرة نبهتني لغلطتي لما قلت القرآن مو شين استغفر الله وتراني ما انتبهت :( .. أقصد اني باقول زين في كل الأوقات >> الحين كلهم بيرجعون لردي :d

جزاك الله خير مره اخرى يا فاغرة ..

تَراتِيل الفَرح
03-06-2009, 02:42 PM
ودي أبكي ..:(

بنااات وش اسوووي بديت رياضه ولي فتره مره مستمره كويس علييهآآ .. وانا محتاجه اكثر شي اشد جسمي زايد انحف حبتين بسسسس

الموصيبه والكارثه العظمى ان وجهي هوا اللي خرب نحفففففففف:sm1: وجسمي عادي مو مره تغير كثيرpb131 .. اقول يمكن لآني دوبي باديه ليا فتره بسيطه بس مو وجهي اللي يخربpb093

انا اكلي ماغيرتووو سوا اني احاول ما اكثر يعني اكل من كل شي عشان بس وجهي مايتغير ويظل مليان
+ مستمره على الرياضه مشي و كلو ابو الرياضات زايد الايروبكت ببدا فيه قريب ان شاءالله

ساعدوني قولو ليا شي يخلي وجهي مليان زي دايما مابيه يتغير:sm1::sm1: والله ابد مو لايق

اليوم بالجامعه البنات كلهم قالو اشبو وجهك نحف كذا تحطمت:sm1::sm1:

وحسيت زي اني بلاش اسوي رياضه ولا انحف عشان يبقى زي ماهو مليان ومأنتك

بس جسي ابيه يصير بيرفكت

كيف اجمع بينهم:sm1::sm1:

سااعدوووني بليييييييييز

طيوف الكون
03-06-2009, 02:54 PM
حبيبتي هذا المشروب لايش؟؟يعني وش فايدته;)
يسد الشهيه والا ينحف والا ايش لاني باديه لي يومين وصراحه صايره اجووووووووع:sm17:

وطيب يشيل الكرش والا لا ان الجسم رايح في خرايطها :sm5:
هلادندوشه
الشمر ينحت ويشد الجسم
والنخاله تسد النفس ولاتشتهين شئ أبد
ياشيخه وش جابنا هنا إلا خرايط الجسم
أن شاء الله ربي يسهل وترجع أجسامنا زي أول

مرحبا بنات

امس بالليل خربتها واكلت حبة شاورماصغنونه:sm1: غصبني اخوي الكبير واستحيت منه


المهم صحيت ماشربت الا كوفي فقط



بنات حبيت افيدكم بمعلومه الوصفه الي قالتها لكم طيوف الكون تقدرون تسوون منها زي العجينه وتكورونها وتصير زي الحبوب اول ماتصحين من النوم تاكلين حبه انا قد جربتها
مره تسد النفس وممتازه المقادير تاخذينها وتعجنينها بشوية مويه وتكورينها وتاكلين كل صبح حبه ممكن تسوين مجموعه وتحطينها بعلبه

الله ينحفكم ياحلوات
ياحبي لك وسعي صدرك الشاورما ماتضر
بس يخرب الدايت<<أهم شئ.
ذكرتيني لما كنت أشتري هالخلطه العلبه الصغير بخمسين ريال<<ملعوب علي_من وحده معنا بالكليه ولا أنقعها بمويه أسفه سفوف لان طعمه مايحتمل_لو داريه وقتها كان سويته حبوب وريحت عمري من الطعم الكريه_
يالله عاد أنتبهي لاتخربينها مره ثانيه إلا لابشرتينا أنك وصلتي ال

طيوفه المغتربه
03-06-2009, 06:35 PM
Realistic

دناديش

ابد الوصفه مامنها ضرر اللهم زي ماقالت طيوف انها تحسسك بالشبع الي هو النخاله والشمرر ينحف
وكثير يستعملونها وكويسه انا كنت استعملها والحمدالله ماشفت الا كل خير

شوفي حبيبتي خوذي لك شوية شمر مطحون وبرضو نخاله واعجنيهم مع شوية مويه لين ماتتكون عندك زي العجينه بس اثقل زي البسكوت المطحون اذا جيتي تكورينه والحبه خليها كبر شكولاتة ام اند امز الاصفر الي داخله لوز واول ماتقومين من النوم كولي حبه انتي سوي مجموعه قت عشرين يوم كذا تيبس هي اذا سويتها وخليتها تصير كانها حبوب اريح من المشروب له طعم غريب هذا لا ريه ولا طعم

طيوف الكون
الله يسلمك ياقمر بس اسكتي ضميري يحاسبني على الشاورما

bp039 برب ياحلوين

maidan
03-06-2009, 06:39 PM
رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..pb189

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..:D


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

يمكن صعب شووي بس عشاان ابي انزل 3 كيلو ع الاقل:sm1:

من بتبدأ معي السبت فيهpb027 ونتحدى انا وهي اللي تنقص اكثرpb027


انا ببتدي معاج حولى pb036

وزني 83 وطولي 175

ثلاثه كيلوو تنفع
ابي اوصل للسبعين :D

حولى بس مركزه
03-06-2009, 09:28 PM
حولى
ودي ابدأ معك عجبني الدايت بس ودي بعد اكمل الكربوهيدرات نفس السالفه تجويع بس من تجربه صاحبتي وبنت عمي نزلوا عليه كثير ودي اكمله ولايهمك اخلص وابدأ معك بعد مااشوف النتايج عليك



كملي رجيــمك بس تخلصين أعيده معك لعنووونكbp039

حولى
التخاله جيبيها من المخابز موجوده عندهم

يســـلموووbp039

حولى<<فيس طايره بوهته

رجعتي للنادي بدوني عسى ماراحت كرشتك بس


بنات انا من مؤسسين النادي < ايه هين
بس للاسف جت ظروف وانسحبت< عرفت كم مطعم جديد
على العموم انا جايه بعنف وخروا عن طريقي لا اتدرب على احد منكم وباذن الله ناويه اذا جا الصيف اصير رشيكه ادعولي بليز يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااارب ننحف كلياتنا(كلنا)

لاماراحت وعلى قولتس الظاهر ماففيه املpb027pb027

حياك بعنف معي زي العاده اكـــــــــــيدpb095

bp039

الرجيم اللي حطيتيه قد جربتيه كم ينزل يعني بالاربع ايام بس ؟
لان بعد اسبوع حفلة التخرج حقتي pb094 وطبعا مااقدر استمر فيه الى يوم الحفله
وخلاص بفلها وباخذ راحتي لان حارمه نفسي وهالمره بجازيها بس يوم الحفله وخلاص توبه pb094
لكن ودي اسويه من السبت لحد الاربعاء تتوقعين انحف يعني يبين علي يعني صديقاتي لو شافوني قالوا ناحفه بالاسبوع pb094:Dو لا لازم 7 ايام :(

pb189

بالاربع ايام الله يسلمك اتوقع كيلوين ونص على حسب جسمكbp039
بعدين مستحيل يبين بسرعه انك ناحفه او لا هذا يعتمد على المده اللي مسويه فيها رجيم:D

اشووف لفي :rolleyes: ايه شكلك ناااحفهpb027pb027 مبروك pb027

<<بتفرحها:Dpb027

نخاله
تلقينها عند بن منقاش
بس إذا شريتيها
حطيها بالفريزر
لأنها تدود بسرعة
والشمر عند أقرب عطار
bp039

يسلــــــموووbp039

[QUOTE]


حوحو دخلي معجنات pb189 :eek: برجيمك وأبد معك :D


أم حنشل bp039
يأختي ترأ أنتي داخله هنا بالغلط :D
أختس نقدر نفيدها بتجاربنا بعد 5 سنوات كذا :D أذا صرنا عيدان ونبي نسمن :D

يوووه تخيلوا بنات أجي بعد 5 سنوات وأشوف حوحو تصيح تقول ياناس أبي أسمن وزني وصل 50 بأختفي pb036 pb094


حوحو bp039 pb094 pb189

اصلا انتي وش جايبتس مع الدوووبياتpb036pb036
خلاص ادخلي عالم الممشوقات القوام:Dpb027

لايااختي روحي لحالتس كولي معجنات خلينا مع التفاح والزباديpb093

اوووما 50 آبطي اوصلها pb027pb027

تخيليني ادخل السوق اقول لوسمحت فيه من هذي اكس سموولpb036 <<تحس مولايق لهاpb027:D
انا ببتدي معاج حولى pb036

وزني 83 وطولي 175

ثلاثه كيلوو تنفع
ابي اوصل للسبعين :D

اووك حياكpb094bp039

لمعة الماسه22
03-06-2009, 09:48 PM
هااااااي صبايااا كيفكم

اليوم جايبه لكم طريقه حلوه لتخسيس الجسم
هذي الطريقه مجربتها وحده من صاحباتي
تجيبين خل تفاح وموية ورد وتحطينهم مع بعض في قروره
وتبخبخين على جسمك منها
في المناطق المترهله مثل الكرش او الافخاذ او الايدين
او اي مكان انتي تبينه ينحف ويشد
بعدها تلبسين بدلة السونى وتسوين فيها سبور مدة ساعه
اذا كلش انتي موراعية رياضه اشتغلي فيها بالبيت
المهم انك تسوين مجهود
واذا ماعندك البدله
تبخبخين منه وتلفين به على الاماكن الي تبينها بتغليف النايلون
وبرضوه تخلينه عليك ساعه وبعدها بفتره اذا فكيتيه اغسلي جسمك

اتمنى اني افدتكم


realistic

دناديش

ابد الوصفه مامنها ضرر اللهم زي ماقالت طيوف انها تحسسك بالشبع الي هو النخاله والشمرر ينحف
وكثير يستعملونها وكويسه انا كنت استعملها والحمدالله ماشفت الا كل خير

شوفي حبيبتي خوذي لك شوية شمر مطحون وبرضو نخاله واعجنيهم مع شوية مويه لين ماتتكون عندك زي العجينه بس اثقل زي البسكوت المطحون اذا جيتي تكورينه والحبه خليها كبر شكولاتة ام اند امز الاصفر الي داخله لوز واول ماتقومين من النوم كولي حبه انتي سوي مجموعه قت عشرين يوم كذا تيبس هي اذا سويتها وخليتها تصير كانها حبوب اريح من المشروب له طعم غريب هذا لا ريه ولا طعم

طيوف الكون
الله يسلمك ياقمر بس اسكتي ضميري يحاسبني على الشاورما

bp039 برب ياحلوين


طيب ياحلوه الحبوب احطها بالثلاجه ولا اجففها بس

نوف الدلوعه
03-06-2009, 10:52 PM
حولى بس مركزه

اصلا انتي وش جايبتس مع الدوووبياتpb036pb036
خلاص ادخلي عالم الممشوقات القوام:Dpb027

لايااختي روحي لحالتس كولي معجنات خلينا مع التفاح والزباديpb093

اوووما 50 آبطي اوصلها pb027pb027

تخيليني ادخل السوق اقول لوسمحت فيه من هذي اكس سموولpb036 <<تحس مولايق لها pb036pb027



هههههههههههههههههه حوحوbp039 أجل أكس سمول :D تسمعين بالنحافه :D
أن شألله بتوصلين :D خذي العبره مني :D أجل أنا عمري توقعت أن تطلع لي عظيمات بصدري pb030 :D :sm5: ألحين بديت أشوف عظام بجسمي بعد مافقدت الأمل أني أشوفها :D
وش يوديني عند الممشوقات على قولتس :D أنا ماأستغني عنكم pb094 :D لو أوصل لـ 40 :D بأتكي هنا :D

حوحو مو لازم أدخل معتس برجيمتس تعالي أنتي أدخلي معي :D ترأ رجيمي فله :D

وجبه وحده بس غدا جبنه لايت سلايز + و4 حبات توست + 7 حبات برينغلز لايت لزوم فتح النفس pb093

طربيزه
03-06-2009, 11:14 PM
هالموضوع احس اني كل مادخلته وشفت اللي نحفو جاني تفاؤل pb189


نظـامي"تخفيف"
طولي:164
وزني تقريبا: 85,5
انا باديه من شهرين ونصف تقريبا,وللحين ماقست وزني بس فرقت نفسي بالملابس لانها طلعت واسعه pb094
ماحذفت من قائمة اكلي شئ :sm11:
إلا الارز بس كلته 3 مرات بهذا الشهرين الله pb093
والشكولاطه اكلها يوم الخميس او احيان مع الفطور pb189 :D
كل يوم خميس افلها بس افلها بوقت محدد يعني إلى الساعه 9 .. بما اني انوم الساعه 2 ونصف تقريبا


الريااضه مستحيييييل اتركها امشي ساعه
اول مابديت الرياضه كنت امشي ربع ساعه وبعدها نصف وهكذا بالترديج .
والحين صايره عندي لياقه مااتعب لما امشي ربع ساعه pb094
اول شهر كان حماس بقوه كنت ارقص ساعه ونصف وامشي ساعه بالليل :D
والحين مليت واحط العذر بالحر :D .. بس صرت امشي وخلاص :)

:sm20:

badoorz
04-06-2009, 02:46 AM
هلا بصديقاااتي الدوبيات اللي نحفت تروووح منااااك



اليوم وناسه خربت شوي شووووووي
فطوري جبنه بيضا + كاس عصير برتقال فريش

الغدا تونه + 2 توست مع مويه

شربت بعدها كوبين رجل الأسد
امم وخربت اخذت 3 ملاعق مكرونه ملاعق صغيره مرررررة


العشا <<<<< كنت في بيت اخوي وجايبين عشا من برا قاومت وقاومت وقاومت مع انهم لزموا علي كثير وزوجة اخوي زعلت بس مااكلت الا عشاي اللي بالورقه
بيضه مسلوقه +" 1 توست


اللي قهرني بعد اني رحت مول مع ولدي ورحت جهه المطاعم وانا انواع الجوووووع بس ماسكه نفسي طلبت له وخليته ياكله براا
اليوم مافيه تمرين ولاشئ لاني مشيت بالسووق

فوتكم بعافيه

زبرجد
04-06-2009, 03:08 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 76
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

================
صبا
الطول 158
الوزن 68
الهدف الاول 60
الهدف الأخير54
==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 79
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

زبرجد
04-06-2009, 03:12 AM
مراحب بناااااااان
خلاص احس أني خربتها ...لي أسبوعين تاركه الرجيم ..صح أتحرك كثير ووجبة باليوم بس حتى

بس وربي ظروفي ربي العالم فيها ..هالأسبوع بيروحون ضيوفي لمدة أسبوع ونص


وودي يرجعون وينبهرون بالنتيجة الفتاكة

فبإذن الله راح أرجع على الدايت أما الجمعة أو السبت ...وييييييييييارب أنزل 5 كيلو

ولو رجعت برجع على رجيم 15 يوم ..لأني بصراحة مره ارتحت ..وميزتة حتى لو خربطتي شوي مايأثر:)

أعذروني لو أني مقصرة ..بس أن شاء الله فترة وتعدي...لاتنسوني من دعواتكم:)
خ

لمسه ذوووق
04-06-2009, 03:17 AM
مراحب صبايا

بعلمكم عن يومي ولو اني ما احد يحاكيني وكني لحالي بالموضوع

بس حبوبه ما ازعل <<< محد سألك

المهم انا يومي ما افطرت وتغديت مغرفه ونص رز وفخذ دجاجه وسفن اب
والعشا رحت تقهويت عند خالتي وذقت ذواقااات من الحلى
وحبتين فطاير مع الشاي بس

ولا تعشيت طبعا والحين ميته جوع وودي ب اندومي وبس بحاااول ما اكل

لمسه ذوووق
04-06-2009, 03:20 AM
زبرجد متى الوزن يا عسل ؟؟؟


والله يسهل امرك يارب

زبرجد
04-06-2009, 03:25 AM
رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..pb189

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..:d


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

يمكن صعب شووي بس عشاان ابي انزل 3 كيلو ع الاقل:sm1:

من بتبدأ معي السبت فيهpb027 ونتحدى انا وهي اللي تنقص اكثرpb027

تدرين وش الصعوبة ...الزبادي الصبح الله يكرم النعمة:(

طيب كم كيلو المفروض تنزلين فيه؟؟\

هااااااي صبايااا كيفكم

اليوم جايبه لكم طريقه حلوه لتخسيس الجسم
هذي الطريقه مجربتها وحده من صاحباتي
تجيبين خل تفاح وموية ورد وتحطينهم مع بعض في قروره
وتبخبخين على جسمك منها
في المناطق المترهله مثل الكرش او الافخاذ او الايدين
او اي مكان انتي تبينه ينحف ويشد
بعدها تلبسين بدلة السونى وتسوين فيها سبور مدة ساعه
اذا كلش انتي موراعية رياضه اشتغلي فيها بالبيت
المهم انك تسوين مجهود
واذا ماعندك البدله
تبخبخين منه وتلفين به على الاماكن الي تبينها بتغليف النايلون
وبرضوه تخلينه عليك ساعه وبعدها بفتره اذا فكيتيه اغسلي جسمك

اتمنى اني افدتكم





طيب ياحلوه الحبوب احطها بالثلاجه ولا اجففها بس

فيه شي مهم للي يستخدمون الخل على أجسامهم...أعرف وحده كانت تستخدمه ..وفجأه جاها تعب وأضطرت تسوي عملية بالبطن ...تخيلو الجلد صاير مهتري:( وتقطع بيدهم :(===>أخت معلمة كانت معانا

هالموضوع احس اني كل مادخلته وشفت اللي نحفو جاني تفاؤل pb189


نظـامي"تخفيف"
طولي:164
وزني تقريبا: 85,5
انا باديه من شهرين ونصف تقريبا,وللحين ماقست وزني بس فرقت نفسي بالملابس لانها طلعت واسعه pb094
ماحذفت من قائمة اكلي شئ :sm11:
إلا الارز بس كلته 3 مرات بهذا الشهرين الله pb093
والشكولاطه اكلها يوم الخميس او احيان مع الفطور pb189 :d
كل يوم خميس افلها بس افلها بوقت محدد يعني إلى الساعه 9 .. بما اني انوم الساعه 2 ونصف تقريبا


الريااضه مستحيييييل اتركها امشي ساعه
اول مابديت الرياضه كنت امشي ربع ساعه وبعدها نصف وهكذا بالترديج .
والحين صايره عندي لياقه مااتعب لما امشي ربع ساعه pb094
اول شهر كان حماس بقوه كنت ارقص ساعه ونصف وامشي ساعه بالليل :d
والحين مليت واحط العذر بالحر :d .. بس صرت امشي وخلاص :)

:sm20:

الله يتمم لك مرادك :)أستمري

مراحب صبايا

بعلمكم عن يومي ولو اني ما احد يحاكيني وكني لحالي بالموضوع

بس حبوبه ما ازعل <<< محد سألك

المهم انا يومي ما افطرت وتغديت مغرفه ونص رز وفخذ دجاجه وسفن اب
والعشا رحت تقهويت عند خالتي وذقت ذواقااات من الحلى
وحبتين فطاير مع الشاي بس

ولا تعشيت طبعا والحين ميته جوع وودي ب اندومي وبس بحاااول ما اكل

لاتكفين لاتآكلين ..اعتبري الفطاير هي العشا
ونصيحة أكلي 3 وجبات عشان تستمر عملية الحرق بجسمك ...الله يسمح دربك:)

تَراتِيل الفَرح
04-06-2009, 03:34 AM
وش فيكم ماترودو عليـآ :(

al6mo7ah
04-06-2009, 03:40 AM
اذا خربطتو شاهي اخضر مع نعناع
انا احط زياده شوي زنجبيل رطب وكمون
بصراحه ينحححف بس يبغاله مداومه الشاي الاخضر مفعوله سريع بين الوجبات

حولى بس مركزه
04-06-2009, 04:05 AM
تدرين وش الصعوبة ...الزبادي الصبح الله يكرم النعمة:(

طيب كم كيلو المفروض تنزلين فيه؟؟\



شوفي لوسويتيه مضبوط بتنزلين 3 كيلووو الى 4 pb027pb027
انااول نزلت عليه 3:rolleyes:

لا ترىى حلو الزبادي على الصباح وخصوصا انه مع خضار وهيك:rolleyes:

الله يوفقك ويقوملك زوجك بالسلامهbp039

حولى بس مركزه
04-06-2009, 04:07 AM
‏{judy} :mad:

برى لاانادي امك عليك pb027pb024

نـور الـدنـيـا
04-06-2009, 04:11 AM
حولى بس مركزه

صدق اجل ناحفه <~ pb094:D
فرحتيني pb027

تصدقين شكلي بسبقك بيوم ببدا من يوم الجمعه الى يوم الاربعاء يعين يصير 6 ايام اتوقع حلوه وراح يبين ان نحفت يارب قوي ارادتي وخليني انحف pb094pb189:(

طربيزه
ماشاء الله عليك استمري ربي يوقي ارداتك وتوصلي للي نفسك فيه pb189pb094




زبرجد
الله يهونها عليك يارب pb189
سوي الرجيم اللي اترحتي له وبآذن الله ربي مايضيع لك تعب
وتنزلي الـ5 كيلو pb189

موفقه bp039

badoorz
لاتظايقي وتنقهري حبوبه بآذن الله فتره وتعدي وتنحفي وتنبسطي مع ولدك بالمطاعم بس بحدود اكيد ;)
وماشاء الله عليك الله يقوي ارادتك اكثر واكثر bp039

موفقه


لروحه مجنونه

حبوبه لاتزعلي اكيد اللي ماجاوبك ماعنده خبره واولهم اناpb094 قريت ماكتبتبه بس مااقدر افيدك ماعندي اي خبره bp039


لمسه ذوووق
هلا بالحبوبه اللي ماتزعلpb094bp039
الفطائر هي اساس البلا والسمنه المشكله احبها بس مانعه نفسي منها لانها تسمني :(
يومك حلو كملي ربي يوفقك ويقوي ارادتك يارب bp039;)


يومي pb036

اليوم خربتها شوي pb036pb093
ماراح اقول وش سويت من تخريب :D بس اليوم اخر يوم اخبص فيه كذا بس اظطريت pb131

al6mo7ah
04-06-2009, 04:12 AM
ياحلوات عبروني تراني ودي انحف جدا بس صعب والاكل يونس

حولى بس مركزه
04-06-2009, 04:17 AM
ياحلوات عبروني تراني ودي انحف جدا بس صعب والاكل يونس

والله من ناحية يوونس هو موت يونس:sm1::sm1:

وبدوون اكل جد طفشششش طفششششششش طفششششششش:sm5:

المووهم انتي ابدي اي رجيم تحبين وتعالي حطي يومياتك بس تخربطين علمينا عشان نهزئكpb027pb027

صدق اجل ناحفه <~ pb094:D
فرحتيني pb027

تصدقين شكلي بسبقك بيوم ببدا من يوم الجمعه الى يوم الاربعاء يعين يصير 6 ايام اتوقع حلوه وراح يبين ان نحفت يارب قوي ارادتي وخليني انحف pb094pb189:(


pb131

خــلاص اووك حلو 6 ايــامpb027pb027 << جتك الموافقه الملكيه pb027:D

بيبين بس اتوقع اكثر شي بيبين بوجهك ورقبتك ولاوش رايك:rolleyes:

al6mo7ah
04-06-2009, 04:22 AM
مستحيل يومياتي ماعندي وقت فاضي اتمنى اشترك معكم
انا طولي 145 تقريبا ونص <<<< النص اهم شئ
ووزني ميزان المستشفى يطلعني 56
وميزان بيت صديقتي يعطي قرائات مختلفه يحب 57
وميزان بيتي 53 هالايام مدري نحفت والا وش السالفه
كم المفروض اكون انا احب الرشااااااقه خصصوصا الجميع من حولي نحيييف

al6mo7ah
04-06-2009, 04:25 AM
طولي 154 سوري

حولى بس مركزه
04-06-2009, 04:47 AM
مستحيل يومياتي ماعندي وقت فاضي اتمنى اشترك معكم
انا طولي 145 تقريبا ونص <<<< النص اهم شئ
ووزني ميزان المستشفى يطلعني 56
وميزان بيت صديقتي يعطي قرائات مختلفه يحب 57
وميزان بيتي 53 هالايام مدري نحفت والا وش السالفه
كم المفروض اكون انا احب الرشااااااقه خصصوصا الجميع من حولي نحيييف

http://www.dmeducation.com/view.php?action=135

هذا الموقع بيفيدك بمعرفة الوزن المناسب لكbp039

miss.meme
04-06-2009, 05:01 AM
شريت حبوب زينيكال من فترة

حبيت انزل 7كيلو:D

بس هو نظام الحبوب اذا بتاكلينها لازم تكون الوجبة فيها دهون

واذامافيش دهون ماله داعي تاكلينها:confused:

فانا حابه نظام امشي عليه يكون سهل وخفيف

تتوقعون رجيم الفواكه يناسب ولا لا

انا نزلت على الحبوب 2 كيلو وكانت بدون دايت امشي عليه:D

وش الحل ابي اكثر من 2؟!

دناديش$
04-06-2009, 05:01 AM
طيوف الكون ,,طيوفه المغتربه

تسلموووون ياحبيباتي ماقصرتو ان شاء الله اببدا اسويه بس احسن اعجنها مثل الحبوب واااكلهاpb189bp039
طيوف المغتربه ,,تحسين انك استفدتي منها وانتي تعجنينها مثل الحبوب يععني نحفتي عليها والا لاpb094

انا لي ثلاث ايام باديه بس اني خربتها بالقهوه 3 تمرات العصر و3 العشاء مع اخواتي و3 الليل يعني 9pb131
تتوقعون انه يسمني المشكله اني مااعرف اتقهوى بدون شي وبدون تمر:sm18: ..

بنات انا فصيلتي o+ تتوقعون ان القهوه تسمن يقولون ان الفصيله هذي ماتناسبها القهوة؟؟؟

وانا اللي دايم اسمعه ان القهوه ماتسمن بس ماادري !!!:sm4:

saly love
04-06-2009, 06:45 AM
bp039صباح الخير والورووود يادوبيييياااااات<<<<<تحطيم pb131 لكن عادي انا دوبيه زيكن pb034
الممووووهم انا اول مره اشارك بالنادي لكني تحمست يوم اقرا الردود
بديت بالرجيم لي اسبوع واللحين بكمل الاسبوع الثاني
والرجيم اللي اسويه هو رجيم حرق الدهون
نقصت كيلو ونص بغيت اطير من الفرحه
والرجيم يشرط علي ماأمشي الا اذا نقصت 10 كيلووو
لكن اانا قررت اني امشي لاني ابي جسمي ينشد اممممم شريت جهازيشبه للأوربت تراك اسمه جازيل استايل لكن شكله غير عن الاوربت لكنه رهيب وايونس كانك بمرجيحهpb027
هذا الرابط حق الجهاز باليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=zEkJGnpRV0o&feature=related
عاد ابي رايكم حبوباااات

اامممممم انا طولي 156
ووزني 73
الهدف اني اوصل 65
يارب ننحف وانصير رشيقاااااتpb024
ولي عوده باليومياتpb094 bp039

Let's GOo
04-06-2009, 09:49 AM
رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..pb189

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..:D


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

يمكن صعب شووي بس عشاان ابي انزل 3 كيلو ع الاقل:sm1:

من بتبدأ معي السبت فيهpb027 ونتحدى انا وهي اللي تنقص اكثرpb027

OK ,,,, انا ببدأ معك ! السبت ..’’
تصدقين انا قد سويتـه بس مادريت انه من دكتوره !
والزبادي رهيييييييب للي يبي يخفف الكرش <- اتكلم عن تجربه :D
طبعـآ انآ ماتزوجت , مدري عن هو يشيل كرش الوآلدآت ولالا :sm5:
,, ومدري انا اتوقع ينزل أكثر من 3 كيلو بـ الاسبوع pb036
لآنو الزبــآدي سعراته الحراريه مره قليـله
<- فمابالك باللي يآكل زبـآدي ويمشي سـآعه ! pb058
انا ابغىآ انقص لانو الزواجات ع الابوآب :sm1: !
وبس ..’’ pb094:D


شريت حبوب زينيكال من فترة

miss.meme

انا مجربتهم ,,, مانقصوني كثير
زيك 3 -2 كيلو ...وهم يبغىآ لهم صبر
يعني كذا 6 شهور 8 ! .’’ وانا ماابغىآ كذآ
ابغىآ انقص بالشهر من 10-الىآ 6
ومكتوب في النشره اللي مع الكبسولآت ..’’ انو ماينقص
الا 2 ,, <-- اتذكر انو مكتوب مدري اذا خانتني الذآكره pb030
المهم اذا تبين تنقصين بالشهر , مالك الا دآيت ,, اما الحبوب ماتنفع
ماتنقص واجد , pb093

طربيزه
04-06-2009, 12:27 PM
بنات انتبـهو لهذي النقطه

في محاولة منى لانقاص وزني أتجاهل وجبة الافطار واكتفي بشرب الشاي بالحليب .. وفي الغذاء أتناول شريحة لحم وبعض الخضار المسلوق والسلطة .. وفي العشاء أتناول الزبادي والسلطة الخضراء .. فهل هذا نظام جيد؟
إهمال وجبة الإفطار خطأ فادح ، ذلك أن التمثيل الغذائي وحرق السعرات يبدأ مع تناول هذه الوجبة .. كما أن الجسم يحتاج للإفطار لكي يبدأ نشاطه .. ومن يتناول وجبة الإفطار ينخفض وزنه بدرجة أسرع من الذي لا يتناولها .. أما باقي نظامك الغذائي فهو جيد ومناسب .. ومن الممكن تناول الفاكهة في المساء بديلا لوجبة العشاء ..


Saly Love

جهـازك يجنن يوسع الصدر , ركض بقووووه pb189

دناديش$
انا نفس فصيلة دمك بس عادي اشرب القهوه ولا ضرني

فصيلة الدم (O)..


يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي .. وجهاز مناعي متين .. كما ان عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة .. وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء .. ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه .. !
ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انهم يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا .. ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل ..

الغذاء المناسب لهذه الفصيله ..

الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات .. مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه .. ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو ..



bp039

حولى بس مركزه
04-06-2009, 02:39 PM
OK ,,,, انا ببدأ معك ! السبت ..’’
تصدقين انا قد سويتـه بس مادريت انه من دكتوره !
والزبادي رهيييييييب للي يبي يخفف الكرش <- اتكلم عن تجربه :D
طبعـآ انآ ماتزوجت , مدري عن هو يشيل كرش الوآلدآت ولالا :sm5:
,, ومدري انا اتوقع ينزل أكثر من 3 كيلو بـ الاسبوع pb036
لآنو الزبــآدي سعراته الحراريه مره قليـله
<- فمابالك باللي يآكل زبـآدي ويمشي سـآعه ! pb058
انا ابغىآ انقص لانو الزواجات ع الابوآب :sm1: !
وبس ..’’ pb094:D
, pb093[/COLOR]

طيب موافقه حيــاكbp039

هانم ام كشه
04-06-2009, 03:55 PM
مشالله علايكم تحمسووون :D

pb036 ابغا انحف


مشكلتي مخليه الاكل تسليه ودايمن اكل عشان اتسللا pb036 وكل شي اكله ماقول لا عن شي pb036



طولي 156 ووزني 63 pb036 ابي اوصل ل 55 :D بس وشلوووون :sm1:؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!

اوربية كشخه
04-06-2009, 04:13 PM
ودي اصير رشيقه علمونيpb094

ابي انزل تقريب 7 كلو بوقت قياسي" تقريبا شهر":sm5:

حلم القلوب
04-06-2009, 05:03 PM
السلام عليكم كيفكم يابنات

واخباركم

انا ابغى اشارك معاكم


بعد شهر بالتمام عندي ملكة بنت عمي

ونفسي انحف عشره كيلو

انا طولي 160

ووزني دحين 73

للاسف كان وزني مثالي 63

لكن خرب من سنه

ومهما حاولت اسوي رجيم اطفش وابطل

اكلي قليل

لكن ماتحرك كتير

ابغى وحده معايا نسوي نفس الرجيم

ومتى تقسيوا الوزن

ها يابنات لاتطنشوني

في عالم الاحلام
04-06-2009, 05:09 PM
مرحبا صبايا
انا معكم من اليوم بدأت
على الريق كوب ماء مع ملعقة عسل اسود <<<عشان الحديد بالجسم مايتأثر بالرجيم
الفطور خبز بر ولبنه وعسل
الغداء سلطه بدون ملح مع ذره
و4 ملاعق رز ابيض
ومشيت 20 دقيقه

وان شاء الله مخططه اطلع الدرج وانزل 5 مرات
وارقص 45 دقيقه واشرب مويه كثييييير والعشاء مااتعشى الا اذا فواكه

يآ ..حيآة الشقآ
04-06-2009, 05:15 PM
انا اعاني من مشكلة ضعف ارادتي pb131

كل ماقلت خلاص بسوي دايت القاني طابه في الاكل طبه , وتجيني شفاحه ماقد صارت pb093
واقول ايييه طبي في الاكل لان هذي اخر مره تاكلين قبل الرجيم :sm1:

وتمر الايام وانا اقول هذا اخر اكل قبل الرجيم

اخاف انتفخ عجزت امسك عمري :(

الدايت موب صعب بس بدايته صعبه وانا بحول الله وقوته بأبدا يوم السبت وانط عليكم فيذا اعلمكم وش بآكل pb189:sm12:

n a w a r
04-06-2009, 05:58 PM
بنات انا مدري شلون تسوون رجيم بدون رياضه ترا والله تبدون ترجرجووووووون ...

بالعكس سوي رياضه بدون رجيم او رجيم بسيط عالاقل فيه فايده لياقه وشد ونحف بعد ..

مهب شحوب وترهل وضيقة صدر خخخخخخ


تكفون ادعولي انزل قبل الاجازه


الحين 69 وطولي 168 :(

دخلت نادي ومخففه اكل مو مره بس قطعت الرز والفاست فود والببسي والاشياءات اللي تنفخ :d

لمسه ذوووق
05-06-2009, 12:11 AM
زبرجد الحمدلله ما اكلت الا قطعه خبزه نخاله وميرندا


معليش البيريود بتجي والنفسيه رايحه وطي والجوع شغال

اليوم رحت السوق الصباح وافطرت فلافل

والغدا دجاج من غير زيت زي الشاورما مع خبز بر وملعقه مايونيز <<< من زمان عنه


والعشا وحده دونات مع قهوه بس الحمدلله




رحيل :sm1: يا قلبي انا مو راعيه فطاير بس جاملت

انا الحلى اللي يدمرني ويخرب نفسيتي ان قطعته

ولكن خلاص من السبت ما فيه يمه ارحميني

مشكورره على ردك اختي bp039

نـورآ
05-06-2009, 02:08 AM
.
.

اهللللن بنآت

اخبآركم مع الدآيت وَ الاختبآرآت ! :sm18:

مرررآ اكرهني يآني خربتهآ بشكككككككككككككل :sm1::sm1:

مدري هو عشآني فرحت ان وزني صآر 66 مدري 65 ولآ ايش :(pb036

عآد اللحين يآ67 او 68 pb027pb027

الله يهديني بس pb094

ان شآء الله ببدآ من السبت بأذن الله pb189
بس محتآره وش اسوي دآيت ؟ عآد بدور شي ارتآح له
شفت دآيت مآذكر مين بس فيه د/القرني pb036
حسيته حلللو يمكن اسويه pb058

وبرجع للمشي :sm18: وقوآرير المويه pb027

شسمه بنآت بسألكم فيه احد قد جرب او يعرف احد مسوي دآيت الكورن فليكس !
ينصحني اسويه او لآ pb058


.
.

*ربي نحفّنآ من غير شر pb189pb189

saly love
05-06-2009, 02:26 AM
مرحبا دوبيااااات هع هع
اليوم افطرت تميس بر مع لبنه يم يم
وماتغديت ورحت للسوق المغرب وخربتهاااااا
اكلت ايسكريم
ووووشربت كبتتشينوو واكلت واحد دوناااات
احس بتانيب ضمير لاني خربتها لكني التزمت من اول الرجيم قاومت جميع الاغرااات من حلىوووبيتزاااووووغيره
اليوم ماقدرت يمكن لاني ماتغديت
اللمهم اني ابي امشي ربع ساعه بالجهاز
ويارب ننحف من غير شر
ولكم تحياتي

نـور الـدنـيـا
05-06-2009, 02:31 AM
حولى بس مركزه bp039

ـههههههه اوما موافقه ملكيه وش بسوي انا ياحظي pb036 يآحبيلك :D

لا تكفين الا الوجهه انا بشوف اذا لاحظت وجهي ذبلpb094:D قصي نحف راح اوقف الرجيم ;)

لمسة ذووقbp039

مو مشكله يآقلبي الاسبوع هذا وخلاص خلص بآذن الله ارادتنا راح تكون اقوى بالاسبوع الثاني pb189
موفقه bp039


يومي

خلوني ساكته pb131 خربت على العشاء اكلت معكرونه pb189 كنا طالعن انا مااخربها الا اذا طلعنا وهـ بس :(pb093
بكرا الجمعه راح ابدا برجيم الدكتور منال اللي نزلته الاخت حولى بآذن الله يجيب نتيجه ممتازه معاي pb189

اشوفكم على خير مستعجله النت صاير يستهبل عندي pb131

Realistic
05-06-2009, 02:52 AM
معليش بنات ..أحس إني مقصرة في حق الموضوع كثييير .. والله ما وصلت الوزن المثالي وسحبت .. لأن أصلا مؤخرا بديت أحس انه حتى 65 ما تكفي وودي أوصل 60 .. بس أحس إني تعبت شوي ومحتاجة أسوي ريستارت لنفسي.. بالي مشغول بأشياء كثيرة .. فعشان كذا تركيزي معاكم مو 100%

بس ان شاء الله باطل عليكم كل يوم .. بس لا تشرهون علي بليز : (

بالتوفيق كلكم يارب .. لنا عودة بإذن الله

زبرجد
05-06-2009, 04:41 AM
بنات خلاص تعبت

رحت لمووضع كلمات والحين جيتكم:(:(:(

كارهه نفسي لأني رجعت آكل ..صح مو مره بس معليش:(:(

وولدي ومرضه ورجلي الي السبت الاغلب عمليته ..وعندي شك أني حامل :(:(:(

قسم بالله احس أني منهارة بس أجامل الي حولي...ودي أبكي عند أحد يفهمني بس مافيه

الله يرحمك يايبه:(:(:(

ياحبيلي*
05-06-2009, 04:48 AM
بنات انا وحولى بنوقف على جنب عشان تعرفون ان السمنه مو حلوه ابدن

<< اوووووووووووت

فيبر كاستل
05-06-2009, 05:04 AM
اهلين رشيقات

ابي اسالكم انا بالدايت تبعي لحم مشوي وانا وحدة اكره اللحم بطريقة معينة الله يديم النعمه بس امس اخذت برقر لحم بقر امريكانا وشويته واكلته لوحده بدوووون خبز ياحسرة على قلبي بس باذن الله ان بعد الصبر فرج للجسم المظلوم بالشحوم
وخفت والله ان البرقر فيه نسبة دهووون ؟ وش رأيكم لانه عجبني طعمه اذا جاء يوم اللحم اعمله

مع العلم ان وحده من صحباتي قالت لها دكتورة تغذية كلي من برقر ساديا خالي من الدهون بس بيني وبينكم ما احب اخصائيات التغذية ماعندهم ماعند جدتي<<بعد جدتي عندها ديرمة مرة تدقها على البرطم ومرة تسوك بها ضريساتها ههههه اقلها فيها فايده
المهم اللي عندها اي خلفية تعلمني شاكرة لكم
استغفر الله واتوب اليه يالله يارحمن يارحيم انك تنحفنا ياحي ياقيوم وصلى الله وسلم على نبينا محمد

*مرمر*
05-06-2009, 05:27 AM
هااااااااااااااااي يارشيقاااااااااااااات

ماشاالله متغيرين ونحفانين <<:D

اقول البنات اللي عندهم اختبارات زي حالتي متى تسوون رياضة:confused:
احس مايمدي مرررررررررررررررة
يادوب نوم ومذاكرة
انتوا زيي ولا كيف؟

ثلجه حاره
05-06-2009, 05:34 AM
سلام عليكم
كيف حالكم يا دبدوبات
بعطيكم شويه نصايح لاني سبقتكم وسويت رجيم وحمدالله وصلت للوزن اللي أبيه
أنا كنتأعتقد اني ماأكل لان مسويه نظام أكل وجبه وحده في اليوم اللي هي العشا طبعا أغلبه من برا أو نواشف
وأحس اني أزيد ماأنقص لين قررت اروح لدكتوره تدرون وش السبب بسمنتي
اني لما اكل وجبه وحده باليوم الجسم مايستفيد منها على طول يخزنها دهون وعطتني نظام غذائي امشي عليه
والله اللي يشهد على كل حرف كاتبته اني نزلت 8ك ورجيمها جنان
فطور وغداء وعشا
طبعا السلطه اساسي +كل شي تأكينه بربع خبز بر أو شريحه توست برمع كل الوجبات والفطور متنوع يوم جبن شرائح خال الدسم ويوم تونه بدو زيتها ويوم شابوره رجيم مع شاهي ويوم بيضه مسلوقه
والغدا ايدمات
والعشا يوم فول ويوم تونه ويوم زبادي خالي الدسم ويوم نقانق تسلقينها
طبعا بين الوجبات حليب خالي الدسم او سلطه اوفاكه(ماعدا التمر والموز والمنقا)
وتسربين كوب زنجبيل بدون سكر أو كوب مراميه أو كوب شاي أخضر
وعصير نصحتني بسيزر برتقال أدمنت عليه
وبس واي وحده حابه أكتبلها الرجيم بالتفصيل أكثر تأمر أمر

عمشا
05-06-2009, 05:38 AM
اهلين رشيقات

ابي اسالكم انا بالدايت تبعي لحم مشوي وانا وحدة اكره اللحم بطريقة معينة الله يديم النعمه بس امس اخذت برقر لحم بقر امريكانا وشويته واكلته لوحده بدوووون خبز ياحسرة على قلبي بس باذن الله ان بعد الصبر فرج للجسم المظلوم بالشحوم
وخفت والله ان البرقر فيه نسبة دهووون ؟ وش رأيكم لانه عجبني طعمه اذا جاء يوم اللحم اعمله

مع العلم ان وحده من صحباتي قالت لها دكتورة تغذية كلي من برقر ساديا خالي من الدهون بس بيني وبينكم ما احب اخصائيات التغذية ماعندهم ماعند جدتي<<بعد جدتي عندها ديرمة مرة تدقها على البرطم ومرة تسوك بها ضريساتها ههههه اقلها فيها فايده
المهم اللي عندها اي خلفية تعلمني شاكرة لكم
استغفر الله واتوب اليه يالله يارحمن يارحيم انك تنحفنا ياحي ياقيوم وصلى الله وسلم على نبينا محمد

بقولك حاجه سمعتها قريب في برنامج جا على قناة العربيه
ان اي شي مجمد يصير فيه نسبة املاح كبيرة عشان مايفسد
والملح طبعا داهيه يعيق نزول الوزن
والله اعلم
لكن روحي اي سوبر ماركت وخذي لحم طازة يكون شرايح نحيييفه مرة ستيك
واشويها طعمها مقبول
او عوضي اللحم بأي شي نفس الكالوري
pb094

نظرة الطيب
05-06-2009, 05:38 AM
السلام عليكم
اخبــآركم
انا اول مره اشارك هناا بس والله االموضووع حمسني بذات اني اسوي رجيم واليوم الجمعه كملت شهر
والحمدالله نازله 6 كيـلو كان وزني 76 ونصواليوم 70 ونص جد فرحـت
وطبعا رراح ابداا بكره الشهر 2
بس غيرت الرجيم لان هالاسبوع اجازه ومافي دوام عندي للجــامعه
وودي انزل هالاسبوع 4 او 3
بس الدوره بتجيني اخاف تخرب كل شي وش رايكم اكمل وهي معي انا سمعت انها مالها دخل بالرجيم
صح ان الوزن يزيد بس هاذي عشان بطنك مليان واذا خلصت ينزل الوزن
ادعولييييي اوصل 64 >>هدفي الاول:rolleyes:
والله متحمســه ابي اغير شكلي خلاص تعببت من السمنه وكرهت نفسي ابي اصير رشيقه جسمي حلـو pb030
يالله بــرب:)

نظرة الطيب
05-06-2009, 06:09 AM
طبعــآ رجيمي للشهر 2 ابي رايكم فيه بليزززززززززز
لان ببداا ان شاءالله هو 8 ايام البداايه ووقسمتها يومين
2>>تمر ولبن
2>فوآآآآكه
2>>لحـوم
2>>خضروات
مرح اتقيد مررررره بس تقريبا كذااا
والمشي ساعه يوميااا
طبعا انا ضغطت على نفسي كذاا لان 8 ايام هاذي مافي جامعه واقدر اتحمل ان شــآءالله :)
وش رايكم !!!!!!!!pb036

شموخ عزي 88
05-06-2009, 06:19 AM
نظرة الطيب حلو وش رايك ابدا انا معك بصراحه انا ودي انزل ابدء بالسبعينات وزني هالحين 81 ، ودي اكون على بداية الاجازه ان شاء الله 73 ، او شي قريب منه

M A L I K A
05-06-2009, 06:22 AM
يعطيكم العافيه يارب :)

بنات ابي اسالكم عن البطاطس اذا قطعتهاا زي الودجز وشويتها بالفرن او على الفحم
.. لها تاثير على الجسم يعني تخرب الرجيم ..؟؟

ادري سوال غبي شووي ..
.بس لاني سويتها وشويتها اكيد بس حسيت انها ثقيله على معدتي ..؟
bp039

كـآرميل
05-06-2009, 07:32 AM
طبعــآ رجيمي للشهر 2 ابي رايكم فيه بليزززززززززز
لان ببداا ان شاءالله هو 8 ايام البداايه ووقسمتها يومين
2>>تمر ولبن
2>فوآآآآكه
2>>لحـوم
2>>خضروات
مرح اتقيد مررررره بس تقريبا كذااا
والمشي ساعه يوميااا
طبعا انا ضغطت على نفسي كذاا لان 8 ايام هاذي مافي جامعه واقدر اتحمل ان شــآءالله
وش رايكم !!!!!!!!

هو زين وبتحسين حآلك خفيفه ونشيطه بس مشكلته ممكن ترجعين الوزن بسسسسسرعه :rolleyes:

انصحك تسوين بعده تخفيف مده عششان مايخرب كل اللي تسوينهpb093

موفقهbp039

يعطيكم العافيه يارب

بنات ابي اسالكم عن البطاطس اذا قطعتهاا زي الودجز وشويتها بالفرن او على الفحم
.. لها تاثير على الجسم يعني تخرب الرجيم ..؟؟

ادري سوال غبي شووي ..
.بس لاني سويتها وشويتها اكيد بس حسيت انها ثقيله على معدتي ..؟
لا ماتسمن بالعكس صحيه بس يمكن حسيتيها ثقيله لانك اكلتي كثير منها او انك اكلتيها وانتِ جوعآنه

موفقه يآرب وعقبآل ماتوصلي الوزن المثآليpb094

كـآرميل
05-06-2009, 07:36 AM
هااااااااااااااااي يارشيقاااااااااااااات

ماشاالله متغيرين ونحفانين <<:D

اقول البنات اللي عندهم اختبارات زي حالتي متى تسوون رياضة:confused:
احس مايمدي مرررررررررررررررة
يادوب نوم ومذاكرة
انتوا زيي ولا كيف؟

زييكpb030

بس احآول اني اسويها مقطعه مررره يعني مثلا اعمل شويا تمرين بطن خمس دقايق واكمل مذاكره بعدين انط خمس دقايق الله يستر بس يارب اكمل على هالحال يارب ع الاقل نحافظ ع الوزن بهالفتره

pb036

غ ـرآم أطفـآل.!
05-06-2009, 07:56 AM
غيرت راييpb027

riyadshadow
05-06-2009, 08:39 AM
يعطيكم العافيه يارب :)

بنات ابي اسالكم عن البطاطس اذا قطعتهاا زي الودجز وشويتها بالفرن او على الفحم
.. لها تاثير على الجسم يعني تخرب الرجيم ..؟؟

ادري سوال غبي شووي ..
.بس لاني سويتها وشويتها اكيد بس حسيت انها ثقيله على معدتي ..؟
bp039


اكيد تسمن لأن البطاطس من النشويات يعني مفروض ماتاكلينه هذا اللي اعرفه حتى لو مو مقلي برضو يسمن وينفخ بعد بشكل مو طبيعي pb034

saly love
05-06-2009, 09:07 AM
بنات خلاص تعبت

رحت لمووضع كلمات والحين جيتكم:(:(:(

كارهه نفسي لأني رجعت آكل ..صح مو مره بس معليش:(:(

وولدي ومرضه ورجلي الي السبت الاغلب عمليته ..وعندي شك أني حامل :(:(:(

قسم بالله احس أني منهارة بس أجامل الي حولي...ودي أبكي عند أحد يفهمني بس مافيه

الله يرحمك يايبه:(:(:(

هلا والله خيتووو الله ايكون معك وقسم ضاق صدري عليك
الله يشفي ولدك وايقوم زوجك بالسلامه واذا انتي حامل احمدي ربي واشكريه غيرك اتمنى الولد
والله يرحم ابوك ويجمعك فيه بجنات النعيم اللهم امين
اكثري ياقلبي من الدعا وذكر الله في كل وقت والاستغفاااااااااااااااااااااااار<<<< ادري انك اتعرفينها لكن كنوع من التذكير والله ايسر امورك يابعديbp039bp039
تقبلي مداخلتي

فيبر كاستل
05-06-2009, 10:34 AM
pb189السلام عليكم
اخبــآركم
انا اول مره اشارك هناا بس والله االموضووع حمسني بذات اني اسوي رجيم واليوم الجمعه كملت شهر
والحمدالله نازله 6 كيـلو كان وزني 76 ونصواليوم 70 ونص جد فرحـت
وطبعا رراح ابداا بكره الشهر 2
بس غيرت الرجيم لان هالاسبوع اجازه ومافي دوام عندي للجــامعه
وودي انزل هالاسبوع 4 او 3


بس الدوره بتجيني اخاف تخرب كل شي وش رايكم اكمل وهي معي انا سمعت انها مالها دخل بالرجيم
صح ان الوزن يزيد بس هاذي عشان بطنك مليان واذا خلصت ينزل الوزن
ادعولييييي اوصل 64 >>هدفي الاول:rolleyes:
والله متحمســه ابي اغير شكلي خلاص تعببت من السمنه وكرهت نفسي ابي اصير رشيقه جسمي حلـو pb030
يالله بــرب:)





هلا حبي..........

والله انا اللي عرفته وسمعته انو وقت الدورة ماتعملي فيه رجيم لذلك انتي اعملي لو يوم ولا يومين لمن تجيك واذا جتك لاتخربي ابو الدعوة لا بس كثري فواااكه وخضار وخبز نخالة وحطي مع الخضار قطع لحم سعنونه بدووووون شحوم ولادهووون وسبانخ ولاتاكلي حلى واحذفي وجبة العشاء واذا خلصتي من البيريد يمديك في هذيك الساعه تكملي رجيمك لان اصلا سبحان الله مع البيريد داايركت يكون فيه نقص فيتامينات وتعب اكثر فعوضي بحدووود ودعواتك اني انحف وللبقية ولاتنسي نفسك خخخخ وصلى الله وسلم على نبينا محمد[/COLOR]

فيبر كاستل
05-06-2009, 10:42 AM
يارب ياحي ياقيوووم انك تنحفنا من دون شر يارب يارب ياسميع الدعاء ياحي ياقيوم في هذه الجمعة المباركة لاتنسو الدعاء والصلاة على النبي وخاصة قبل اذان المغرب بساعة تحرو ساعة الاجابة ولاتنسونا من دعاءكم وان شاء الله ماراح انساكم لان دعوة لاخيك المسلم في ظهر الغيب مستجابه ولك بالمثل باذن الله ويارب يحقق اللي في بالنا

طيوفه المغتربه
05-06-2009, 02:29 PM
الي سالو عن النخاله والشمر ايه ينحف وله مفعول وبتلاحظين على نفسك لانه يسد النفس ويحسسك طول اليوم انك شبعانه


بنات انا الحمدالله مبسوطه امس عندنا عزيمه والكل قالي نحفانه مره ومبين عليك
pb094pb094

عقبالكم

HOPE 09
05-06-2009, 02:32 PM
الله يقوم زوجك بالسلامه ويوفقنا واياكم لما يحبه ويرضاه

نظرة الطيب
05-06-2009, 04:05 PM
نظرة الطيب حلو وش رايك ابدا انا معك بصراحه انا ودي انزل ابدء بالسبعينات وزني هالحين 81 ، ودي اكون على بداية الاجازه ان شاء الله 73 ، او شي قريب منه

يالله ابدئي معي والله حلوو تكونين ضعفانه قبل الاجااااازه انا كل اجازه رجيمات ومااستانس بها
اما هالمره باديه قبل الاجازه والله يضعفني ويضعفك
انا حاطه في بالي هاذا اخرررررر رجيم بحياتي خلااص نبي نضعف:) احس اني حمااس من داخل والأكل صايره مو مره عليه تذكري الاكل متعة لحظه والرشاااقه متعة عمرر

طربيزه
05-06-2009, 04:06 PM
هااااااااااااااااي يارشيقاااااااااااااات

ماشاالله متغيرين ونحفانين <<:D

اقول البنات اللي عندهم اختبارات زي حالتي متى تسوون رياضة:confused:
احس مايمدي مرررررررررررررررة
يادوب نوم ومذاكرة
انتوا زيي ولا كيف؟

ههههههههههه انا هذا احلى عذر عندي عشان مااسوي رياضه "الاختبارات" pb095

شوفي انا متعوده دايما كل يوووم الساعه 11 إلى الساعه 12 وربع وقت رياضتي :)

وتبرمجت على هذا الشئ :D حتى لو كنت اشوف فلم اقطعه واسوي رياضتي إذا جت الساعه 11

فحااولي تحددين وقت لازم تسوين فيه رياضه وتتركين كل اللي بإيدك,والله بجد شئ حلو سوي زيي

ولا تخلين الامتحانات عذر pb034


http://www.atyab.com/uploadscenter/uploads/8e6ec39ad2.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

انا دايم اسويها قبل ماانوم وبعد صارت عااده عندي ماانوم بلاها<<الله من الصدق :D


\

وهل صدق البطااطس يسمن :eek: اشووف بنات يسوون رجيم البطاطس ويقولون نحفنا كيف :confused:

نظرة الطيب
05-06-2009, 04:20 PM
هو زين وبتحسين حآلك خفيفه ونشيطه بس مشكلته ممكن ترجعين الوزن بسسسسسرعه :rolleyes:

انصحك تسوين بعده تخفيف مده عششان مايخرب كل اللي تسوينهpb093

موفقهbp039


اpb094

ايه ان شاءالله اصلا بكمل رجيم عادي بإذن الله مرح ارجع :) تسلمين pb189

نظرة الطيب
05-06-2009, 04:35 PM
pb189





هلا حبي..........

والله انا اللي عرفته وسمعته انو وقت الدورة ماتعملي فيه رجيم لذلك انتي اعملي لو يوم ولا يومين لمن تجيك واذا جتك لاتخربي ابو الدعوة لا بس كثري فواااكه وخضار وخبز نخالة وحطي مع الخضار قطع لحم سعنونه بدووووون شحوم ولادهووون وسبانخ ولاتاكلي حلى واحذفي وجبة العشاء واذا خلصتي من البيريد يمديك في هذيك الساعه تكملي رجيمك لان اصلا سبحان الله مع البيريد داايركت يكون فيه نقص فيتامينات وتعب اكثر فعوضي بحدووود ودعواتك اني انحف وللبقية ولاتنسي نفسك خخخخ وصلى الله وسلم على نبينا محمد[/COLOR]

مشكورررررررره bp039على النصــآيح الحلوه وان شاءالله مرح اخرب بالرجيم في بنات يخلون الدوره حجه ويخربوون ومايخلصون منها الا هم مرجعين كل شي وش يحسون فيهpb036
ان شاءالله اضعف فيها او احاااااافظ والحمدالله :)

لمعة الماسه22
05-06-2009, 05:21 PM
بناااااااااااااااااااااااات
لازم لازم تنحفوووون << تبي تعطيكم دافع :d
امس رحت لحفله كل البنات عصلان موب نحاف الا بيتكسرون

عشان كذا انا قررت اني انحف
صارلي اسوعين وانا مخففه
ودي اسوي دايت بس مااقدر الوضع عندي بالبيت مايساااعد ابد
ودوامي الصباح انواع الفطورات

انا طولي 156 وزني 64
قبل سنه كان وزني 58 والحين نفسي اوصل ل55

نظامي
تخفيف ومشي نص ساعه
ورياضه ربع ساعه بس عالسيكل << اخاف يسويلي عضلات برجولي

تهقون اني انحف ؟؟
ردوا علي بليييييييز

ياحبيلي*
05-06-2009, 05:49 PM
هلا بنات يارب ساعه اجابه
يارب ينحفنا كلنا واللي يبي ينحف من غير شر وحطوا فبالكم السمنه لاقدر الله تجيب امراض

اليوم افطرت شابوره مع نسكافيه

والغدا برقر مع توست بر وخضار وسلطه
دعواتكم اقدر استمر من يوم افكر اسوي رجيم اتحمس نص يوم والباقي احوس

كـآرميل
05-06-2009, 06:44 PM
عشان كذا انا قررت اني انحف
صارلي اسوعين وانا مخففه
ودي اسوي دايت بس مااقدر الوضع عندي بالبيت مايساااعد ابد
ودوامي الصباح انواع الفطورات

انا طولي 156 وزني 64
قبل سنه كان وزني 58 والحين نفسي اوصل ل55

نظامي
تخفيف ومشي نص ساعه
ورياضه ربع ساعه بس عالسيكل << اخاف يسويلي عضلات برجولي

تهقون اني انحف ؟؟
ردوا علي بليييييييز
اكيد ان شآء الله تنحفين واتركي عنك كلآم العجز انو يطلع لك عضلات;)بالعكس تنشد الفخوذ يالله من فضلك:sm5:

نآويه اشتري اصلا سيكل ان شاء اللهpb036

يالله بس عششره كيلو ان شاء الله تنزلينها بشهر يآربpb034pb030

يارب ياحي ياقيوووم انك تنحفنا من دون شر يارب يارب ياسميع الدعاء ياحي ياقيوم في هذه الجمعة المباركة لاتنسو الدعاء والصلاة على النبي وخاصة قبل اذان المغرب بساعة تحرو ساعة الاجابة ولاتنسونا من دعاءكم وان شاء الله ماراح انساكم لان دعوة لاخيك المسلم في ظهر الغيب مستجابه ولك بالمثل باذن الله ويارب يحقق اللي في بالنا

آمييييييييييييييييييينpb189

كـآرميل
05-06-2009, 06:56 PM
جمعه مبآركه bp039

بنآت ان شآء الله بكرآآ ببدآ رجيم سآليpb189

وان شاء الله ان شاء الله ان شاء الله اني استمر جآي ع بآلي ادخل الستين :sm5:
يارب بهالجمعه المبآركه تحقق امآنينآ من غير ضرر ولاهمpb036
الرجيم للي حآبه تشآركني فيه ثلاث ايآم رجيم وبآقي الاسبوع تخفيفpb034
ع فكره فيه كل الفآيتمينز اللي يحتآجهآ الجسسمpb094
اليوم الاول

* الفطور
فنجان من القهوه او الشاي (بدون سكر بالمرة او حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة غريف فروت او عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.



* الغذاء1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز اسود محمصة.
قهوه او شاي بدون سكر او حليب.

* العشاء
قطعة صغيرة من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – او سمك او دجاج بدون دهن او جلد او لحمة بدون دهن– مشوي او مسلوق.
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحة متوسطة الحجم (بالامكان تناولها لاحقاً قبل النوم او في اي وقت آخر).
قهوه او شاي (بدون سكراو حليب).
اليوم الثاني


* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكراو حليب.
بيضة.
شريحة خبز اسود محمصة.
موزة.

* الغذاء

1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة او شاي بدون سكراو حليب.



* العشاء

قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول او 2 أصابع نقانيق.
1/2 كوب جزر.
ا موزة (ممكن تناولها في وقت آخر خلال النهار).
1 كوب بروكلي او ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).


اليوم الثالث


* الفطور
قهوه او شاي بدون سكراو حليب
5 قطع كراكر
شريحة رقيقة من الجبن الاصفر
تفاحة

* الغذاء

بيضة مسلوقة.
شريحة خبز اسود.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).


* العشاء

1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام او تفاحة (ممكن تناولها أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
شاي او قهوة (بدون سكراو حليب).

مقلعة ولكن
05-06-2009, 07:32 PM
جربتوا دايت شوب ؟


كيفهم ؟

زبرجد
05-06-2009, 07:35 PM
مرحبا صبايا

أشكر كل الي دعو لي ولرجلي ...ومحاولة مني للخروج كم حالة الإحباط راح أبدا بدايت بكرة بإذن الله

وأبيه قاسي لازم أشوف الميزان متحرك...بس للحين ماحددت

والوزن بكره السبت==>ماراح اوزن لأني تاركه الدايت

زبرجد
05-06-2009, 08:02 PM
بنات أحد سبق وجرب دايت السوائل؟؟

ياليت الي تعرفه تخبرنا:)

Let's GOo
05-06-2009, 08:32 PM
بناااات ,,,,,, ابغىآ التوقيع اللي فيه وزني
وكم باقي و........الخ
<<-- فيه ناس يحطونه لغير الوزن :d

:

من اي موقع تجيبونه ؟

O_O

لمعة الماسه22
05-06-2009, 08:49 PM
8
8
8
انا بعد ابي هذا الشي
كيف اسويه ؟


اكيد ان شآء الله تنحفين واتركي عنك كلآم العجز انو يطلع لك عضلات;)بالعكس تنشد الفخوذ يالله من فضلك:sm5:

نآويه اشتري اصلا سيكل ان شاء اللهpb036

يالله بس عششره كيلو ان شاء الله تنزلينها بشهر يآربpb034pb030


pb189

ياحبيلك والله
حفزتيني اني انحف
bp039bp039

نـور الـدنـيـا
05-06-2009, 09:28 PM
آحم آحم pb094

من شوي قست بالميزان طلعت ناقصه كيلو pb189:sm5: كنت اول 79 والحين 77 صدق كيلو :( بس وربي اعطاني دافع وتحمست :D
طبعا اليوم ياحولى pb189 خربطت ابو الرجيم التزمت فيه بس على المغرب اكلت حلى pb189 احتي مسويه حلى مره احبه :(

بسآلك حولى بخصوص رجيم الدكتور منال
انا ماعندي اي دراسه ولا شي لذلك مااصحى الا العصر pb036 عادي ابدا بالغداء واترك الفطور :) ولا وش اسوي ؟ تتوقعين يآثر على الرجيم اذا تركت الفطور لان مشكلتي مااصحى بدري انتي شلون نظامك ايام الويكند pb094

للجميع bp039

just latifa
05-06-2009, 11:13 PM
http://www.l44l.com/upfiles4/ee928966.gif (http://www.l44l.com/)

ولازم اذا سوينهآ نتبسم ونكشر ههههههههههههاآ
اسهل رياضه ومفعوله وش زينه ..
مير شسمه كل ماجيت بطب معكم ألقى المكان ضيق مايكفى وانحآش
=> الله اعلم وش ينحشتس ..
الله يمنى علي وأطب معكم طبتن سنعه ..
عقب ماتضعفون مب مب مره
مامن حل لغدى الجسم عظيماتن تمشى pb093
حلآتك لمنه لفحك الهوا يصير له أرتداد من اصتدامه فيك هههههههههههههههههاآ
حتى يكون لك وجود فخدمه البيئه ..

معكم معكم عن قريب :o

كـآرميل
06-06-2009, 12:04 AM
بنات أحد سبق وجرب دايت السوائل؟؟

ياليت الي تعرفه تخبرنا:)

انا جربت اللبن ثلاث ايام

كآن خطير وتحسين نفسك رشيقه جدآ وخفيفه بس مشكلته سهل ترجعين الوزن;)

مجنونة الاقلاع
06-06-2009, 12:25 AM
رحيل انتي وحوحو الظاهر اني بشترك معااكم في الرجيم ..

زبرجد
06-06-2009, 12:32 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 76
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

================
صبا
الطول 158
الوزن 68
الهدف الاول 60
الهدف الأخير54
==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 79
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

miss.meme
06-06-2009, 02:29 AM
صوباح الخيرات على الدوبيات <<سيم سيم انا ^.*

المهم

اشكرك غلاتي Busy G!Rl

على الرد

وانتي صادقه يبيله دايت وهذا اللي بيصير عجبني دايت د.منال

مره سهل وحلو انا مااحب الدايت اللي هذرته كثيره ^.^

ومن اللي سوته وحست بتغير..؟!

لان ودي انزل كم كيلو علشان الفووسطان تبع زواج خيي يطلع وااااااو ^.^


برباتو ياأحلى دباتووو

^.*

الغربه كربه
06-06-2009, 02:38 AM
بنات خلاص تعبت

رحت لمووضع كلمات والحين جيتكم:(:(:(

كارهه نفسي لأني رجعت آكل ..صح مو مره بس معليش:(:(

وولدي ومرضه ورجلي الي السبت الاغلب عمليته ..وعندي شك أني حامل :(:(:(

قسم بالله احس أني منهارة بس أجامل الي حولي...ودي أبكي عند أحد يفهمني بس مافيه

الله يرحمك يايبه:(:(:(

ياعمري عليك يا زبرجد:sm1:
الله يسهل امورك ويقوم زوجك بالسلامه
ويفرح قلبك يارب :)
ولا تنهارين ولا شي حبيبتي ولا فيه احد بيساعدك ويسمعلك مثل اللي خلقك
واكثري من الاستغفار وقول لا حول ولاقوة الا باالله من جد بتحسين انك مرتااااحه
والدعاااااااااااااااااااء

واذا بغيتي تفضفضين تعالي ترانا هنا خوات صحيح دبييات لكن نعجبك;)

الله يكون بعوننا جميعا ياربbp039

قلبي طفل
06-06-2009, 02:48 AM
مرحبا بنات

انا كمان ابغا انحف 7 كيلو :( بس ما عندي اراده مره

طولي 160
وزني 54
هدفي 47

اذا فيه رجيم كويس وفي شهر ينحفني :(

حولى بس مركزه
06-06-2009, 02:59 AM
آحم آحم pb094

من شوي قست بالميزان طلعت ناقصه كيلو pb189:sm5: كنت اول 79 والحين 77 صدق كيلو :( بس وربي اعطاني دافع وتحمست :D
طبعا اليوم ياحولى pb189 خربطت ابو الرجيم التزمت فيه بس على المغرب اكلت حلى pb189 احتي مسويه حلى مره احبه :(

بسآلك حولى بخصوص رجيم الدكتور منال
انا ماعندي اي دراسه ولا شي لذلك مااصحى الا العصر pb036 عادي ابدا بالغداء واترك الفطور :) ولا وش اسوي ؟ تتوقعين يآثر على الرجيم اذا تركت الفطور لان مشكلتي مااصحى بدري انتي شلون نظامك ايام الويكند pb094

للجميع bp039

شوووفي وجبة الفطور اهم اهم شي

واذا تبين تنحفين اكثر لازم فطووور لازم

بس ماااتوقع بيأثر بالرجيم انك تتغدين على طول:rolleyes:

بالويك اند اقول العصر افطر العشاء اتغدا والفجر اتعشى :Dpb027 وانام الصباح كذاpb034

حولى بس مركزه
06-06-2009, 03:03 AM
بووووكره انشاءالله بنبدأ برجيم منال اللي بيبدوون معي استعدوا تراه تحديpb034

بنشوف من تنقص اكثرpb034

واللي تنقص اكثر لها عشاء لليله مفتوووحpb034


ترى على فكره بنات بس تشوفين نفسك نحفتي كم كيلوو عادي تكافئين نفسك ليوم واحد بس عشاء مفتوح تاكلين اللي مشتهيته بكذا ماراح تحرمين نفسك من شيpb034

طريقه حلوه واتبعها انا بس اشوف نفسي ناقصه كيلوين ثلاثه اكافئ نفسي بليله مفتوحه;)

بس بدون مااكثر عاد:Dpb027

badoorz
06-06-2009, 03:49 AM
أخباركم
تركتكم يومين

مستمرة على الدايت وماخربته <<<<<<<<<<<<<صفقوا لي فرحانه


خلص أسبوع ومانزلت ولا ربع كيلو بس عارفه اني ماراح انحف الا بعد اسبوعين على الأقل أنقص كم كيلو

سمنة الحمل اللي بالتسع شهور صعب تروح بكم اسبوع الله يصبرني يارب ويقوي أارادتي واراده كل البنات اللي يبون ينحفون
قولوا آآآآمين



الدايت اللي اتبعه هو ماغيرته الكاربوهيدارت اممممم معقول عاجبني بس مافيه نتايج مع اني احذف منه اشياء على كيفي

بسوي الشمر مع النخاله يمكن بكره وأقول لكم وش يصير معي

فوتكم بعافيه ِ

شموخ عزي 88
06-06-2009, 04:10 AM
بنات خلاص تعبت

رحت لمووضع كلمات والحين جيتكم:(:(:(

كارهه نفسي لأني رجعت آكل ..صح مو مره بس معليش:(:(

وولدي ومرضه ورجلي الي السبت الاغلب عمليته ..وعندي شك أني حامل :(:(:(

قسم بالله احس أني منهارة بس أجامل الي حولي...ودي أبكي عند أحد يفهمني بس مافيه

الله يرحمك يايبه:(:(:(
الله يفرج همك ويشفي ولدك ويقوم زوجك بالسلامه ،

كـآرميل
06-06-2009, 10:37 AM
صبآح الرشآقه يآرشيقآت المستقببل بآذن الله:sm5:

اليوم صحيت طبعآ معدتي تعورني موت كنت معزومه امس وشكلي كثرت:sm3::sm1:

اليوم اول يوم دآيت رجيم سآلي الانف الذكر:D

افطرت لسه

* الفطور
فنجان من القهوه او الشاي (بدون سكر بالمرة او حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة غريف فروت او عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبدة الفستق


بالعآفيه على قلبي واشوفكم عالغدآء ويآرب مااكون خبصتpb034pb189


بنآت مااشوفكم تسسون ريآضه انتبهوا تخسيس بدون شد تطلعين جلي ;)

الشوٍق عطرٍي
06-06-2009, 10:48 AM
مرحبا بنات

انا كمان ابغا انحف 7 كيلو :( بس ما عندي اراده مره

طولي 160
وزني 54
هدفي 47

اذا فيه رجيم كويس وفي شهر ينحفني :(


قلبي طفل تعااالي عندي
أنا زيك أبي انحف 7 كيلو ضروري قبل نهايه شهر 7 :sm1:

كنت 68 والحين الحمد لله 61

ودي أوصـل 55 :rolleyes:

أنا عندي إراده اني مـآأكل وهالشئ هو اللي نحفني الفتره اللي راحت :(
+ المشي 10 دقائق << عجآزهـ :(

اذا ودك نشجع بعض.. أنا ماعندي مانع bp039

maidan
06-06-2009, 11:47 AM
يالله يا حولى ابتدينا

هذاني افطر
زبادي + خيار وعصرة عليه شوي ليمون

وبمشي بعد شوي ساعه ان شاء الله وبسوي تمارين البطن

الله ينحفنا على خير ان شاء الله

نـور الـدنـيـا
06-06-2009, 12:14 PM
مرحبآ بنوتآت ~ ولا وحده باركت لي ان نقصت 2 كيلو pb093 pb036

زبرجد bp039

:eek: الله يهديك وش 79 الحين ماصدقت انحف 2 كيلو ( انا كتبت كيلو بردي الاول وبعدله بس تعطل النت وطلعت ) يالله عدلي وزني علشان انبسط :Dpb094


حولى بس مركزه bp039

pb131pb131 اكرهني مدري وش فيني خبرتها على الفطور ماكان عندي زبادي ورحت للكيه عندي كم شغله والبنات مسوين عزيمه لي استحيت مااكل ورق عنب وفطائر وحلى pb131 وربي انقهرت هذا اللي يطلع من البيت وهو جوعان pb093
اليوم بحاول امشي ساعتين علشان احرق اللي اكلته
وماراح اكل شي الا خفيف طول اليوم عقاب لي pb131

شكل النفسية مو متقبله هالرجيم الله يستر بس pb093

فارسه الحب
06-06-2009, 12:32 PM
صباح الرشاااااااااااااقة الحلوة

انا وزني 88.5 ابي اوصل بالبداية 78 وبعدها 70

وش رايكم بنات برجيم السوائل
الاسبوع الاول : 4 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )

الاسبوع الثاني : 6 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع


الاسبوع الثالث : 9 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكرالغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)

انا بديت بالاسبوع الثالث على طول ابي اتخلص من 9 كيلوو :mad:

قلبي طفل
06-06-2009, 12:37 PM
قلبي طفل تعااالي عندي
أنا زيك أبي انحف 7 كيلو ضروري قبل نهايه شهر 7 :sm1:

كنت 68 والحين الحمد لله 61

ودي أوصـل 55 :rolleyes:

أنا عندي إراده اني مـآأكل وهالشئ هو اللي نحفني الفتره اللي راحت :(
+ المشي 10 دقائق << عجآزهـ :(

اذا ودك نشجع بعض.. أنا ماعندي مانع bp039



اوكي موافقه قلبوو .. يمدينا في شهر ؟؟ عشان تجي الاجازه ونحنا رشيقات :d
امم عندك دايت ماشيه عليه ؟؟

الشوٍق عطرٍي
06-06-2009, 01:43 PM
اوكي موافقه قلبوو .. يمدينا في شهر ؟؟ عشان تجي الاجازه ونحنا رشيقات :d
امم عندك دايت ماشيه عليه ؟؟


إذا عندك إرادهـ يب يمديك تنحفين بشهـر إن شاء الله بس مو 7 يعني نقول 5 ..

وبالنسبه للدايـت .. لا ماعندي شئ معيّن

بس أول شئ لازم نشرب موياا كثيرر
لاني سمعت ان اول كيلوين او 3 كيلو اللي تنحفينهم هذي تكون سوائل اللي بالجسم..

** التمر واللبن مرره حـلوو ونحفت عليه باليومين كيلو بس عيبه 7 تمرات ثقيله عالمعده pb036
** أنا ان شاء الله بمشي على دايتي القديم ماكنت اكل شئ والله والاربعاء لارحت لبنات خالاتي
شربت شاهي واكلت معهم .. عادي بس مو بكثره :rolleyes:

** والشاهي الاخضر اللي من وادي النحل اشربه 3 مرات باليوم << مرره بطـل pb189 وينحف

+ المشي ..

وسلامتــك bp039

طوولت عليك بس اللي ابيه تشجعيني وانا بعد بشجعك
ولاخربتها وأكلت بعلمك ;)
والحين من صحيت من النوم الى الحين بس اكلت بطيخ pb036

Per Te
06-06-2009, 02:14 PM
بديت الرجيم أبشركم pb192pb189
هالقلب تمويه والجد اني :sm18:
ما خليت بنفسي شي كل شي في السوبر ماركت قليل الدسم ولايت وللرشاقه وكل المسميات شريته
فطوري هذا هو وأنوع فيه
توست بر حبتين جواه تونه لايت مع مايونيز ملعقة صغيره خفيف .. وشريحة جبن قليل الدسم ..
مع تفاحه وعصير برتقال طازج ..

ومرات يكون شابورة بر وحليب ..

ومرات كورن فليكس هذاك الجديد وحليب بارد ..

وكلهم معهم فاكهه نوع واحد

..

الغدا
شوربة أو مرق خضراوات أقصد فيه كوسه وملفوف وجزر وكذا مع صحن سلطه ..
أو نصف دجاجه مشويه وسلطه ..
قطعت النشويات بشكل عام رز على مكرونات على خبز أبيض pb093

السناك أما خياره .. أو خسايه pb095 .. أو بسكوت نخاله .. أو كم حبة فراوله .. او جح pb095

العشا صحن سلطه .. ماتلاحظون اني طايحه بالخضروات .. ياالله مالي الا هي وأنا أحسّن طعمها بتلاعب قليل :D .. أو 5 تمرات ولبن ..

والمويه 24 ساعه انقرفت منها pb093

بالاضافه الى رياضه 3 ساعات يوميا ..

أنا توني باديه من كم يوم بس نحفت صراحه :sm12: بس هلكت pb093 وجسمي يوجعني من الرياضه .. مافيه لياقه أبد pb093pb093

أنا أرتكب بعض الاخطاء
الاناناس الطبيعي ما حبيته .. شريت علب قودي كثير وفي الثلاجه وقبل ما آكلها أثلجها شوي
وأفضيها من مويته وأغسله شوي بموية بارده ..
يقولون مافيه نفع هذا كله سكريات ومعلب كلي الطبيعي
بس مابي أحب هذا :sm1:

عموما أنا أبي أنزل هالشهر 7 كيلو .. وبإذن الله بقدر pb189

moven
06-06-2009, 02:51 PM
مسائكم خير ،

كيفكم ؟
إن شاء الله كويسين :D

لقد عدت :sm1: بس هالمرة غير ماأبي اشترك
بكورس جديد pb093

عندي سؤال واحد بس ،
بليز بليز اللي عندها فكرة عن الحبوب هذي تعطيني خبر ،
حصلت حبوب تخسيس بـ gnc أنواع طبعاً بس وحدة منهم تستخدمها خالتو ونحفت نحف
ماشاء الله ،
اذا عندكم خلفية ، فكرة ، اي شيء أحتاج نصيحتكم خصوصا أني أبي أنزل 7 كيلو :sm1:

ومرة شكراً pb189

قلبي طفل
06-06-2009, 03:12 PM
إذا عندك إرادهـ يب يمديك تنحفين بشهـر إن شاء الله بس مو 7 يعني نقول 5 ..

وبالنسبه للدايـت .. لا ماعندي شئ معيّن

بس أول شئ لازم نشرب موياا كثيرر
لاني سمعت ان اول كيلوين او 3 كيلو اللي تنحفينهم هذي تكون سوائل اللي بالجسم..

** التمر واللبن مرره حـلوو ونحفت عليه باليومين كيلو بس عيبه 7 تمرات ثقيله عالمعده pb036
** أنا ان شاء الله بمشي على دايتي القديم ماكنت اكل شئ والله والاربعاء لارحت لبنات خالاتي
شربت شاهي واكلت معهم .. عادي بس مو بكثره :rolleyes:

** والشاهي الاخضر اللي من وادي النحل اشربه 3 مرات باليوم << مرره بطـل pb189 وينحف

+ المشي ..

وسلامتــك bp039

طوولت عليك بس اللي ابيه تشجعيني وانا بعد بشجعك
ولاخربتها وأكلت بعلمك ;)
والحين من صحيت من النوم الى الحين بس اكلت بطيخ pb036



اممم اوكي دام ما عندنا دايت محدد
اول شئ زي ماقلتي نشرب مويا كثير
شوكلاته وحلا ومقليات وكل اللي فيه دسم نكنسله
نكثر فواكه وخضار
نلتزم ب3 وجبات في اليوم
نحاول ما ناكل شئ بعد الساعه 10 الليل
اذا جعنا ناكل خيار :D
نحاول قد ما نقدر نسوي مجهود (مشي طبيعي , مشي على السير , رياضه , رقص , تنظيق البيت , ) اذا عندكم درج في البيت اطلعي وانزلي مدة ربع ساعه يساوي ساعه ايروبك ;)

انا من صحيت شربت كابتشينو بس pb036

السبت الجاي موعدنا ونشوف كم نحفنا ;)
اذا خربتها انا كمان باقولك pb094

انا مررره اتحمست معاكي pb189

قلبي طفل
06-06-2009, 03:19 PM
بديت الرجيم أبشركم pb192pb189
هالقلب تمويه والجد اني :sm18:
ما خليت بنفسي شي كل شي في السوبر ماركت قليل الدسم ولايت وللرشاقه وكل المسميات شريته
فطوري هذا هو وأنوع فيه
توست بر حبتين جواه تونه لايت مع مايونيز ملعقة صغيره خفيف .. وشريحة جبن قليل الدسم ..
مع تفاحه وعصير برتقال طازج ..

ومرات يكون شابورة بر وحليب ..

ومرات كورن فليكس هذاك الجديد وحليب بارد ..

وكلهم معهم فاكهه نوع واحد

..

الغدا
شوربة أو مرق خضراوات أقصد فيه كوسه وملفوف وجزر وكذا مع صحن سلطه ..
أو نصف دجاجه مشويه وسلطه ..
قطعت النشويات بشكل عام رز على مكرونات على خبز أبيض pb093

السناك أما خياره .. أو خسايه pb095 .. أو بسكوت نخاله .. أو كم حبة فراوله .. او جح pb095

العشا صحن سلطه .. ماتلاحظون اني طايحه بالخضروات .. ياالله مالي الا هي وأنا أحسّن طعمها بتلاعب قليل :D .. أو 5 تمرات ولبن ..

والمويه 24 ساعه انقرفت منها pb093

بالاضافه الى رياضه 3 ساعات يوميا ..

أنا توني باديه من كم يوم بس نحفت صراحه :sm12: بس هلكت pb093 وجسمي يوجعني من الرياضه .. مافيه لياقه أبد pb093pb093

أنا أرتكب بعض الاخطاء
الاناناس الطبيعي ما حبيته .. شريت علب قودي كثير وفي الثلاجه وقبل ما آكلها أثلجها شوي
وأفضيها من مويته وأغسله شوي بموية بارده ..
يقولون مافيه نفع هذا كله سكريات ومعلب كلي الطبيعي
بس مابي أحب هذا :sm1:

عموما أنا أبي أنزل هالشهر 7 كيلو .. وبإذن الله بقدر pb189




مرحبا بيرتي bp039
انا والشوق عطري زيك نبغى في الشهر 7 كيلو :rolleyes:
تجي معانا نشجع بعض ؟؟

الدايت اللي مسويته حلوو بس رياضه 3 ساعات كثير :(

Janet
06-06-2009, 03:27 PM
8
8

وانا كمان ابي اصير معاكم ابي انقص 7 كيلو :(

لي فتره انقطعت من هوون وبديت اخربها
والبنات الله يهديهم مايردون على اسئلتي وتكون مهمه بالنسبه لي
و زاد احباطي ماحسيت بتعاون pb093

انتظر رايكوم
ومتى بتبدأون ؟:rolleyes:pb189

حلم القلوب
06-06-2009, 03:29 PM
بنات بشترك معاكم

الوزن السابق 65
والحالي 73 تهــــــــى حبكي
والهدف 60

والرجيم ابغى مع وحده اتحمس معها

الشوٍق عطرٍي
06-06-2009, 03:38 PM
اممم اوكي دام ما عندنا دايت محدد
اول شئ زي ماقلتي نشرب مويا كثير
شوكلاته وحلا ومقليات وكل اللي فيه دسم نكنسله
نكثر فواكه وخضار
نلتزم ب3 وجبات في اليوم
نحاول ما ناكل شئ بعد الساعه 10 الليل
اذا جعنا ناكل خيار :D
نحاول قد ما نقدر نسوي مجهود (مشي طبيعي , مشي على السير , رياضه , رقص , تنظيق البيت , ) اذا عندكم درج في البيت اطلعي وانزلي مدة ربع ساعه يساوي ساعه ايروبك ;)

انا من صحيت شربت كابتشينو بس pb036

السبت الجاي موعدنا ونشوف كم نحفنا ;)
اذا خربتها انا كمان باقولك pb094

انا مررره اتحمست معاكي pb189


طيب حلو مرره تحمستي وتحمست معك ..
طبعا انا غيرك مااكل ثلاث وجبات باليوم لاني مانعطى وجهه لاكليت لازم اشبع
وهالشئ يسمني

اذا كثرت ماراح اكل الا وجبـه وحدهـ وخفيفه بعد
واحتمال كبير اطلع اليوم اشتري كورن فيلكس سبيشال كِ ..
..


***

إنت لي .. bp039

حيآك اللـه تعالي معنا

بس مانبي خراب ومن اليوم نبدأ أووك bp039

..

أنا وزني الحين 60 / 61 << ميزاني مايرسى على بر :mad:

وهدفي 55 ..

عاشقة الروايات
06-06-2009, 03:42 PM
انا اليوم ببدأ معكم ان شاء الله


أنا وزني الحين 60 / 61 << ميزاني مايرسى على بر

وهدفي 55 ..
وزنك زيي والهدف بعد

وراح اكتب يومياتي ان شاء الله

Janet
06-06-2009, 03:45 PM
[FONT=Tahoma][SIZE=2]..


***

إنت لي .. bp039

حيآك اللـه تعالي معنا

بس مانبي خراب ومن اليوم نبدأ أووك bp039

..

أنا وزني الحين 60 / 61 << ميزاني مايرسى على بر :mad:

وهدفي 55 ..



الله يحيك فديتك pb189
أوكي دام من اليوم راح اقول وش اكلت اليوم

الفطور ما افطرت
الغدى كان كورن فلكس الرشاقه مع حليب سعوديه قليل الدسم سخنته بالمايكرويف

وزني 50 هدفي 43
بس مافي نظام معين يابنات ؟

شرايكم نسوي شعار قاهرات السبعه كيلو pb095

عاشقة الروايات
06-06-2009, 04:03 PM
الرجيم يحتاج لـ 5 اشياء
1- الارادة
2- الارادة
3- الارادة
4-الرياضة
5- الغذاء الصحي

و اذا صار عند الواحد ارااده بيسوي المستحيل
وعن تجربة
ولاننسى الدعااااااء والاستغفاااار

al6mo7ah
06-06-2009, 04:13 PM
انا ابي اجي معكم ودي انحف
بسألكم الحين فئات الدم صحيح يسمنها شئ وينحفها شئ؟

الشيخه عرجآ
06-06-2009, 04:28 PM
أهلن ،

اليوم الصبآح شربت نسكآفيه بـ سسكر ،
مدمنه عليه .. بحاول اخفف بالتدريج :(

بالمدرسه تقريباً ع الساعه 9:15
أكلت ساندوتش جبن . .
وع الساعه 2:30 أكلت جح

والحين الساعه 3:30 جعععععت :(
أكلت شاندوتش جبن :(

ورآح أمشي ان شاء الله 15 دقيقه
عشاني توني باديه دايت :(

تتوقعون ينفع كـ أول يوم ? ;p

عاشقة الروايات
06-06-2009, 04:34 PM
بسألكم الحين فئات الدم صحيح يسمنها شئ وينحفها شئ؟
ايه وعن تجربة

تتوقعون ينفع كـ أول يوم ? ;p
ايه ينفع لانك اذا اجلتي ماراح تسوين
ولاتشربين نسكآفيه
وقاطعين الخبز
وساندوتش المداارس :d

al6mo7ah
06-06-2009, 04:35 PM
الشيخه عرجا بعذرك بصراحه جعتي ولا تقولين مدرسه يعني يبيلك اكل متكامل القيمه الغذائيه لو انك تغديتي بدال الجح سلطه وشي مشوي وشوي شوربه دايت كان بيصبرك وقت طويل وبيخليك تسوين رياضه بعنف

al6mo7ah
06-06-2009, 04:45 PM
طيب انا فئة مي o+ ايش يناسبلي ؟؟

قلبي طفل
06-06-2009, 04:48 PM
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

حلم القلوب احنا نبغى ننحف 7 كيلو .. بس ابدأي معانا ;)
الوزن 73
الهدف 60


مو مسوين دايت محدد بس بنحاول نمشي على هذي النقاط
1- نشرب مويا كثير ويفضل ما تكون بارده
2- شوكلاته وحلا ومقليات وكل اللي فيه دسم نكنسله
3-نكثر فواكه وخضار
4- نلتزم ب3 وجبات في اليوم
5- نحاول ما ناكل شئ بعد الساعه 10 الليل
6- اذا جعنا ناكل خيار او خس
7- نحاول قد ما نقدر نسوي مجهود (مشي طبيعي , مشي على السير , رياضه , رقص , تنظيق البيت , ) اذا عندكم درج في البيت اطلعي وانزلي مدة ربع ساعه يساوي ساعه ايروبك
اللي عندها اضافات تضيف ..

بنبدأ من اليوم وبنقيس وزننا يوم السبت الجاي ;)

ممكن لو حسيتي نفسك نحفتي تكافئي نفسك بشئ تحبيه ( وجبه يوم الجمعه)
ممكن شوكلاته او اكله مشتهيتها ;)


الشيخه عرجا كويس مره بس كملي ياعسل ولو جعتي مره اشربي مويه او كلي خيار :) لا تجهدي نفسك اول يوم ..

عاشقة الروايات
06-06-2009, 04:52 PM
طيب انا فئة مي o+ ايش يناسبلي ؟؟
انا -O بس اتوقع نفس +O في الاكل biggrin
انتبهي من الخبز وانواااع المعكرونة
انا من يوم تركتهم نحفت وثبت وزني بشكل

الشيخه عرجآ
06-06-2009, 05:01 PM
قلبي طفل
مُمكن أكون معكم ؟ :(

أنآ مآ أبي بس 7 كيلو
لكن بمشي معكم لين اخسر 7 ويصير خير :d

الوزن : 80

الهدف الأول : 70

al6mo7ah
06-06-2009, 05:07 PM
طيب ياحبيلك عاد انا من عشاق المعكرونات بس ممكن اضبط نفسي لانها فعلا تسمني
سؤالي الخبز البر برضو يسمني ؟

الشيخه عرجآ
06-06-2009, 05:08 PM
الساعه 4 ..
آكل زبآدي

يآربي مابقى شي ماكلته
كل شوي أجوع وآكل
وش السوآه ؟! :(


- عصير البرتقال فرش يسسمن ؟! :sm1:

# صبا #
06-06-2009, 05:14 PM
مرحبا رشيقاتـ

انا معاكم من فتره والحمد لله وزني في نزول سريع لانه بعد حمل وولاده

بس حابه اضيف شريط في توقيعي يحمسني..

طلبت منكم قبل كذا ويمكن مااحد انتبه لطلبي..

اللي تعرف كيف او تعطيني لينكـ موقع يشرح لي..

بليز انا محتاجه له اتحمس اذا شفته في توقيعي..


لكم احلى دعوه..

***

قلبي طفل
06-06-2009, 05:23 PM
قلبي طفل
مُمكن أكون معكم ؟ :(

أنآ مآ أبي بس 7 كيلو
لكن بمشي معكم لين اخسر 7 ويصير خير :d

الوزن : 80

الهدف الأول : 70




اكيييد ممكن ياقمر pb189
ابدأي معانا واتوقع حلم القلوب زيك تبغى تنحف 10 كيلو بس بتبدأ معانا ;)
لو جعتي كلي خيار او خس او زبادي وان مرره جعتي كلي تفاحه خضرا
لا تفكري بالرجيم والجوع اشغلي نفسك باي شئ ولا تفكري بالاكل مره

# صبا #
06-06-2009, 05:28 PM
الساعه 4 ..
آكل زبآدي

يآربي مابقى شي ماكلته
كل شوي أجوع وآكل
وش السوآه ؟! :(


- عصير البرتقال فرش يسسمن ؟! :sm1:


اهلين حبيبتيpb189

قلبي معكـ الدايت يبي له دعم:)

حاولي تلهين نفسك باي حاجه تنسيكـ الاكل


وبالنسبه لعصير البرتقال الفريش ايوه فيه سعرات عاليه ومايشبع

مثلا كاسة العصير فيها مالايقل عن 3 برتقالات ومافيها الياف تملى المعدهpb093

استبدليها ببرتقاله وحده كليها اكل لاتعملينها عصير منها اقل كالوريز ومنها تشبعك لان فيها الياف :)

كلام اخصائية التغذيه


لكـbp039

***

كـآرميل
06-06-2009, 05:48 PM
1- نشرب مويا كثير ويفضل ما تكون بارده
بالعكس قرآت في مقآل طبي انو البآرد يسسآعد ع الحرق اكثر لان الجسم يحتآج مجهود اكبر لتدفئته: )

كـآرميل
06-06-2009, 05:52 PM
مرحبا رشيقاتـ

انا معاكم من فتره والحمد لله وزني في نزول سريع لانه بعد حمل وولاده

بس حابه اضيف شريط في توقيعي يحمسني..

طلبت منكم قبل كذا ويمكن مااحد انتبه لطلبي..

اللي تعرف كيف او تعطيني لينكـ موقع يشرح لي..

بليز انا محتاجه له اتحمس اذا شفته في توقيعي..


لكم احلى دعوه..

***


http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

دعواتك امآنهpb094

ملاك بس هلاك
06-06-2009, 05:57 PM
السلام عليكم ياريانات العود ^_^

حبايبي انا ودي ابدأ معاكم ريجيم ابي انزل 9 كيلو كهدف اول
الوزن الحالي 79
الهدف الاول 70

عندي شوية نصايح من خلال تجربه لأن لي سابقه بالريجيم ومن خلال خواتي الي نحفوو نحف مو طبيعي

اول شي انصحكم بخلطله لشد الجسسسم رووووووووعه انا اسويها واختي الكبيره ومشا الله بدينا نحس بنحف والاهم شد الجسم الي هي : 2 ملعقه خل تفاح _ نص ليمونه _ ملعقتين نسكافيه
تحطينها على مكاان المراد تخسيسه لمدة نص ساعه او ساعه ومن بعدهاتغتسليين
_______________________________________
وانصحكم بالعصير الحارق ممتاز جدا جدا ( عصير اناناس ( كدي دي ) _ نص ليمونه _ حبة كيوي )
__________________________________________________ _
تبووون تنحفووووووووووووون !!!!!!!!!!

ارقصو ومن ثم ارقصو ومن ثم ارقصوو والي ماتعرف تتعلم *_*
وادعوووو لي يارب انحف
اليوم كليت ساندوتش سبانح وعصير سيزر برتقال

والغداء توست اسمر ويا جبت قليل دسم + عصير اناناس + علبة زبادي اكتيفيا

طربيزه
06-06-2009, 06:00 PM
بــــــنات انا ناويه اشتري ميزان جديد لان الميزان حقي كنه كنه بقى يخررررف
فبسالكم من وين شريتوا حقااتكم وبكم اسعارها ..؟

ملاك بس هلاك
06-06-2009, 06:08 PM
طربيزه اشتري الميزان الالكتروني من يو مارك واسعارها مو غاليه تقريبا ميه وشي

badoorz
06-06-2009, 06:14 PM
صباح الرشاااااااااااااقة الحلوة

انا وزني 88.5 ابي اوصل بالبداية 78 وبعدها 70

وش رايكم بنات برجيم السوائل
الاسبوع الاول : 4 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )

الاسبوع الثاني : 6 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع


الاسبوع الثالث : 9 كغم

الفطور : شاي او قهوة بدون سكرالغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)

انا بديت بالاسبوع الثالث على طول ابي اتخلص من 9 كيلوو :mad:


أنتبهي من هذا الدايت مرة قوووووووي:sm4:
بينحفك صح بس بعدها بترجعين بسرعه
حاولي تدورين لك شئ فيه شوي اكل ولاتأكلين بالليل خلي اخر وجبه على ال8
ان شاء الله ننحف بصحه وعافيه يارب pb189


بديت الرجيم أبشركم pb192pb189
هالقلب تمويه والجد اني :sm18:
ما خليت بنفسي شي كل شي في السوبر ماركت قليل الدسم ولايت وللرشاقه وكل المسميات شريته
فطوري هذا هو وأنوع فيه
توست بر حبتين جواه تونه لايت مع مايونيز ملعقة صغيره خفيف .. وشريحة جبن قليل الدسم ..
مع تفاحه وعصير برتقال طازج ..

ومرات يكون شابورة بر وحليب ..

ومرات كورن فليكس هذاك الجديد وحليب بارد ..

وكلهم معهم فاكهه نوع واحد

..

الغدا
شوربة أو مرق خضراوات أقصد فيه كوسه وملفوف وجزر وكذا مع صحن سلطه ..
أو نصف دجاجه مشويه وسلطه ..
قطعت النشويات بشكل عام رز على مكرونات على خبز أبيض pb093

السناك أما خياره .. أو خسايه pb095 .. أو بسكوت نخاله .. أو كم حبة فراوله .. او جح pb095

العشا صحن سلطه .. ماتلاحظون اني طايحه بالخضروات .. ياالله مالي الا هي وأنا أحسّن طعمها بتلاعب قليل :D .. أو 5 تمرات ولبن ..

والمويه 24 ساعه انقرفت منها pb093

بالاضافه الى رياضه 3 ساعات يوميا ..

أنا توني باديه من كم يوم بس نحفت صراحه :sm12: بس هلكت pb093 وجسمي يوجعني من الرياضه .. مافيه لياقه أبد pb093pb093

أنا أرتكب بعض الاخطاء
الاناناس الطبيعي ما حبيته .. شريت علب قودي كثير وفي الثلاجه وقبل ما آكلها أثلجها شوي
وأفضيها من مويته وأغسله شوي بموية بارده ..
يقولون مافيه نفع هذا كله سكريات ومعلب كلي الطبيعي
بس مابي أحب هذا :sm1:

عموما أنا أبي أنزل هالشهر 7 كيلو .. وبإذن الله بقدر pb189


اهلا اهلا صاحبتنا بالأمومه
يعجبني النظاااااام والأكلات اللي تحبينها تقدرين تاكلينها في أوقات الوجبات
لانحفت العشر كيلو بسوي مثلك انتظر مخلفات الحمل تروح وأسوي مثلك
بس الأناناس pb093 ماانصحك تسوين كذا لان الكاند كله سكر ومواد حافظه تسمن
اذا ماتحبين الطبيعي خلاص لاتاكلينه مرة وحده
وماشاء الله 3 ساعات رياضه كأنها كثيره مو زين للعضل كذا بعدين يصير عندك ارتخاء او شد خليها ساعه ايروبيك مثلا وساعه مشي والله يقويك
وان شاء الله تنزلين 7 واكثر pb189
مسائكم خير ،

كيفكم ؟
إن شاء الله كويسين :D

لقد عدت :sm1: بس هالمرة غير ماأبي اشترك
بكورس جديد pb093

عندي سؤال واحد بس ،
بليز بليز اللي عندها فكرة عن الحبوب هذي تعطيني خبر ،
حصلت حبوب تخسيس بـ gnc أنواع طبعاً بس وحدة منهم تستخدمها خالتو ونحفت نحف
ماشاء الله ،
اذا عندكم خلفية ، فكرة ، اي شيء أحتاج نصيحتكم خصوصا أني أبي أنزل 7 كيلو :sm1:

ومرة شكراً pb189

جربتهم فتره بس مااستمريت
السبب انو ماما رمتهم بالزباله
انصحك ابتعدي عن الأدويه والحبوب ماوراها الا التعب بعدين وخلي نظامك صحي وسوي رياضه او مشي او رقص اللي تحبين يعني تحركي وتنحفين
ماودك تنضمين لنا pb024

badoorz
06-06-2009, 06:18 PM
طربيزة
مري ساكو عنده أِشكال وأنواع وأسعار مختلفه وشوفي اللي يعجبك

اليوم فطوري توست + لبنه


الغداء شريحتين دجاج + خضار سوتيه



الله يصبرني يارب وان شاء الله ببدأ امشي اليوم وبحاول اسوي تمرين بطن 50 مرة

ايه صح وبشرب بعد شوي رجل الأسد

al6mo7ah
06-06-2009, 06:32 PM
الانناس صدق ينحف من وين طيب اجيب عصير انناس فرش والا العلب الجاهزه ؟

al6mo7ah
06-06-2009, 06:53 PM
محد يرد علي ليييييه ؟ ماتبغوني:(

كـآرميل
06-06-2009, 06:54 PM
بنآت سويت لكم سلطه بسم الله مآشآء الله ختيييييرآآpb094

مكونآتها بالبيت وصحيه جدآ وتشبع جدآ وبرضو تصلح للي يعملوآ تخفيفpb189

المقآدير
روبه قليله دسم
زهره
ذره حبآت
فاصوليا خضراء تجي علب جآهزه او مجمده
ملعقه جبن مبشور
شويه زيت للتشويحpb030
وآهم شي حآجه تبآع بالسوبرمآركتآت الكبآر خبز مقطع صغار بنكهآت فيه بالزيتون وفيه بالثوم

اول شي تسخنين الزيت وتحطين الزهره الى ان تحمر شويآت بعدين تحطين الفاصوليا والذره
دقايق بس بعدين تحطينها بصحن كبير وتخلطينها مع الروب والجبن واخر شي تزينين الصحن بالخبز
ان شآء الله تسونها وان شاء الله تعجبكم ودعوآتك الحلوه لاخلا ولاعدمpb034

Per Te
06-06-2009, 07:07 PM
مرحبا بيرتي bp039
انا والشوق عطري زيك نبغى في الشهر 7 كيلو :rolleyes:
تجي معانا نشجع بعض ؟؟

الدايت اللي مسويته حلوو بس رياضه 3 ساعات كثير :(


لا مو كثيره
أنا أشتركت بـ gym
وأهلك نفسي بالرياضه 3 ساعات
عشان السبعه بالشهر كثيره لازم رياضه تساعد
ويالله بدخل معكم :sm12:
تصدقون لما جربت التوست البر يالله فرررررررق
ما أحس ان فيه شي بمعدتي
خفييييييييييييف
أفكر أستمر عليه حتى بعد ما أنحف pb189

Per Te
06-06-2009, 07:10 PM
اهلا اهلا صاحبتنا بالأمومه
يعجبني النظاااااام والأكلات اللي تحبينها تقدرين تاكلينها في أوقات الوجبات
لانحفت العشر كيلو بسوي مثلك انتظر مخلفات الحمل تروح وأسوي مثلك
بس الأناناس pb093 ماانصحك تسوين كذا لان الكاند كله سكر ومواد حافظه تسمن
اذا ماتحبين الطبيعي خلاص لاتاكلينه مرة وحده
وماشاء الله 3 ساعات رياضه كأنها كثيره مو زين للعضل كذا بعدين يصير عندك ارتخاء او شد خليها ساعه ايروبيك مثلا وساعه مشي والله يقويك
وان شاء الله تنزلين 7 واكثر pb189



هلا وغلااا pb189pb189
ليش ارتخاء pb093
المدربه ما تقويلي الاجهزه تقولي بتضر جسمك وأستخدمها زين
ان شاء الله ما تضر
هذا الرابح الاكبر الله يذكرهم بالخير
4 ساعات رياضه يوميا pb095pb189 هلكوهم مساكين بس شافو النتيجه :sm3:
والأناناس pb093
مو مسألة ماحب الطبيعي
الطبيعي عادي بس حوسه وتقطيع وهذا جاهز وألذ بعد :(
الله يعين

حولى بس مركزه
06-06-2009, 07:55 PM
maidan

رح ـٍـيـل ~} ,,

آنتم اللي معي برجيم منال pb027pb027 وبنشوف من بتنقص اكثرpb027pb027

رحيل بنت ترى قايلين تحدي ماعلي منك اذا مانقصتي شيpb034pb034

انا بديت اليوم وطبعا توني صحيت شربت لبن قليل الدسم بدل الزبادي بسpb094

والوزن الجمعه انشاءالله وبماان رحيل قبلنا نوزنها الخميسpb027pb027

Doc.lollipop
06-06-2009, 09:43 PM
ياربي تعدي اختباراتنا على خير :( حايسه فيها مرررره

وماشية على الدايت حقي تماااااااام التمااام :D والجنز حقي سار ابدا ابدا ابدا ابدااا مو مقاااسي pb027pb024 ونااااسه يعني بشتري جديد والقديم بقطه بناات اشيائي اللي كانت ضيقه علي سارت مقاسي احسااس رائع pb024 ولاحظة شي يضحك قبل امس احم خربتها واكلت اكل هندي بس طبعاا لا أكلته شبعت ولا اكل غيره باقي اليوم :D المهم كان وزني ثابت طول الاسبوع بعد مابلعت ثاني يوم رحت اتوزن لقيت عمري ناقصه نص كيلو pb036 وكل مارحت مطعم واكلت انحف تدرون ليه لاني اول حارمه نفسي مره كنت اكل باليوم توست ولبنه دايت واشرب مي واجد وبس عشان كذا جسمي ووزني ثبت :mad:
ري ري ياقلبي شدعووووه pb189pb189pb189 والله يسهل لك امورك يااعسل يختي انا ماحمسني للنحف والموضوع كله الا انتي يوم شفت شريط وزنك pb189 pb189 وماشاء الله منتي مقصره بالموضوع صراحة دايم تحمسينا ياحبي لك بس

بنات شوفو ذي الصوور :rolleyes:
BTW I am 41 years old and 4' 11 3/4" if anyone needs to know.

Start date was 1/26/06 and official end date was 7/1/07

قبل
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/beforefront.jpg
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/beforeside.jpg
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/beforeback.jpg
وبعد مانحفت
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/afterfront.jpg
:eek:
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/afterside.jpg
http://i151.photobucket.com/albums/s143/cfoster1966/Progress%20Pics/afterback.jpg
من جد اتغيييييييييرت سار شكلها اصغر سبحان الله وحده علقت على صورتها بعد النحف ضحني تعليقها pb027
Christina!! You look like your own daughter! What an amazing transformation!! You're simply beautiful and you look so much happier.

وبس عندي صور كثيره ان شاء الله ذي تطلع بس
وادعو لي ان ربي يسهل مذااكرتي :sm1: سايره بالعافيه ادرس وان درست تنحت بالصفحه سااعه:sm1:

حولى بس مركزه
06-06-2009, 09:49 PM
8
8
8
8pb036pb036:eek::eek::eek:

وش ذا معقووووووووله:eek::eek:pb036pb036

عقبالنا :eek: هي وش احسن منا فيه:eek:pb036

المووهم انا تغديت صدر دجاجه مشوووويpb094 وطماطتين صغنوونات pb094

والحين جالسه اذاكرpb093

دناديش$
06-06-2009, 10:18 PM
انا -O بس اتوقع نفس +O في الاكل biggrin
انتبهي من الخبز وانواااع المعكرونة
انا من يوم تركتهم نحفت وثبت وزني بشكل

حبيبتي عاشقة الروايات انا o+pb034
انا سمعت ان النشويااات تسمن الفصيلهo بس كيف مانقدر نستغني عن الخبز في الفطور:sm4: طيب الخبز الابيض عادي انا تركته
بس حتى الاسمر لازم نتركه؟؟؟؟pb094:mad:

يعني لو ااكل خبز بر نخاله تتوقعين يسمني والا لاااا:sm17:

دناديش$
06-06-2009, 10:19 PM
انا -O بس اتوقع نفس +O في الاكل biggrin
انتبهي من الخبز وانواااع المعكرونة
انا من يوم تركتهم نحفت وثبت وزني بشكل

حبيبتي عاشقة الروايات انا o+pb034
انا سمعت ان النشويااات تسمن الفصيلهo بس كيف مانقدر نستغني عن الخبز في الفطور طيب الابيض عادي انا تركته بس حتى الاسمر لازم نتركه؟؟؟؟pb094:mad:

يعني لو ااكل خبو بر مخاله تتوقعين يسمني:sm17:

متأبطه شراً
07-06-2009, 01:02 AM
وشو رجيم منال ..؟

حولى بس مركزه
07-06-2009, 01:43 AM
وشو رجيم منال ..؟

هذا هووو pb094bp039

رجيــم الـ 7أيام ..
من الدكتوره منال القرني..

ببدأ فيه من السبت انشاءالله بعد رجيمي هذا ..


الفطـور..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

الغداء..

سلطة زبادي عباره عن=كوب زبادي مع النعناع+2شريحة لحم مشوي اومسلوق+2 حبة طماطم صغيره

أو


سلطة زبادي بالملفوف(كوب صغير)+2 بيض مسلوق+ربع رغيف اسمر

أو

سلطة+خضار مشويه+ربع دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد

أو

2 كوب زبادي منزوع الدسم+1حبة فاكهه(موز أو تفاح)

أو

فاكهة طازجه باي كميه عدا الممنوعات

أو

شرائح خيار وطماطم+جبن قريش+ربع مفرود بر

أو

سلطة+خضار مشويه+2قطعة لحم مشوي اومسلوق او2سمكه مشويه+5م طعام ارز او مكرونه او ربع مفرو

العشأأء..
1 كوب زبادي كبير+شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه (من دون أضافات)

ملاحظه..

يمكن استبدال يوم مكان يووم - يمكن استبدال الزبادي مكان اللبن-الفواكه كلها مسموحه عدا العنب البلح التين - الوجبه ماتتكرر ثانيه

زبرجد
07-06-2009, 01:57 AM
بنات أعذروني كم يوم ماراح أمشي على دايت

رجلي دخل السبت المستشفى وعمليته الأحد الصبح

وبيطلع الأثنين ...يعني ويني ووين الدايت يالله القى شي آكله

بس ماراح اترككم أخاف تزوغون :)

دعواتكم له يقوم بالسلامة

زبرجد
07-06-2009, 02:25 AM
الللللللللللللللللللسته من قديد

زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 68 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
الهدف الأخير:55

T8hr.Alkl
الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة
والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70


تعلم فن النسيان
الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين
طولي 169
وزني 66
الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:62.7
الوزن السابق:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

نور من السماء
الوزن 73
الهدف 70

*مرمر*
وزني:53
طولي:150
هدفي:48

مس ـآفه
طولي 166
الوزن 95
الهدف65

classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :82.1 وثاني وحدة ينزل وزنها
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60

Ms. Marshmallowطولي: 167
الوزن: 76
الوزن الان: 75.15
هدفي الاول: 70
هدفي الثاني: 60


نورا
طولي : 166
وزني السآبق : 74
وزني الحآلي : 65
هدفي : 60



?? جـــود ??
الطول : 165
الوزن : 80
الهدف الأول :70
الهدف الثاني:60


إراده لا تلين
الطول :175
الوزن السابق:110
الوزن الحالي :109
الوزن المطلوب:90-85


فروحة
78ونص
والهدف 60
طولى 160


ام خشه مصقوعه
الطول: 161
الوزن السابق : 82.9
الوزن الحالي : 76
الهدف : 65
النظام : الفطور بيضتين او شريحة جبن خالي الدسم مع توست بر وعصير او شاهي بدون سكر
الغداء : تونه اوصدر دجاجه مسلوقه او مشويه .
العشاء : فواكه او شاهي وشابوره او زبادي .
بين الوجابت : قهوه او شاهي وشوكلت دايت او بسكويت دايت .



نبض
الطول = 163 سم
الوزن=64,9 كيلوجرام
الهدف= 56 كيلو جرام


فراشة نجد
طولي 156
وزني 58
هدفي الاول 53
هدفي الثاني 48


magic butterfly
وزني 58,7
طولي 156
الهدف 45

سكر بكر
الطول 160
الوزن 70

b r e a k
الوزن : 73
المطلوب : 58
الهدف 60


a lonely heart
الوزن 67
الطول 158
الهدف الاول 60

شموخ عزي
الطول 160
الوزن الحالي 82
الهدف الاول 70


m s h a 3 e r
وزني 71
طولي 157
هدفي الأول 65
هدفي الثاني 57


ريموش

الطول 169
الوزن سابقا 74
الوزن حاليا 67
الوزن المطلوب 60 او 58

نهولا
الطول : 163
الوزن الحالي :88.5
هدفي الاول :75
هدفي الثاني : 65
حلمي : 55
===
أم علي
وزني الحالي قبل لا ابدى الرجيم هالاسبوع =86 كغم
الهدف حاليا=70 كغم
الوزن المرغوب (الحلم)=55كغم
الطول = 165سم

====

إنت لي
الوزن 50
الهدف الاول 45
الهدف الثاني 41

الرجيم الى الان ماحددت لكن ببتدي برجيم 1000 سعره حراريه

======
لمسة ذوووق
انا وزني خل نعتبره 81
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الاخير 60

==========

مشآعر/مبعثرهـ

الوزن السابق 71
الوزن الحالي 70
الهدف الأول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الأخييييييير55

=========
هلالية منذ مبطي
وزني ../ 70
طولي .. / 159
الهدف .. / 50

========
أعيش بتفاؤل
الطول 165
الوزن السابق : 82
الوزن الحالي : 79
الوزن المطلوب : 70
الهدف : 60

===========

سالفة تجر سالفة
الطول : 170
الوزن السابق : 107,6
الوزن الحالي : 104,3

===========
شاربة فلاش
الوزن الحالي\ 68
الهدف الأول\ 63
الهدف الثاني\57
الهدف الأخير\ 53
================

حكايا الورد
الطول:149
الوزن السابق :51
الوزن الحالي:50
هدفي الأول:48
هدفي الثاني 45

================
صبا
الطول 158
الوزن 68
الهدف الاول 60
الهدف الأخير54
==============
مملكة الهياط
الوزن : 90
الطول : 165
الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 55

=========
احبك
الوزن : 65
الطول159
الهدف الأول : 55
الهدف الثاني : 50
==========
رحيل
الطول : 157
الوزن : 79
الهدف الاول :75
الهدف الثاني 60

========
??s? Daَِntٌilٍ
الوزن 57

الطول 153

الهدف 53
====================

طيوفة المغتربه
الطول 160
الوزن السابق تقريبا 87
الوزن الحالي 78
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

=========
الغربه كربه
الوزن =مو متاكده بس احس انه وصل 94 او 93 لللاسف
الطول 165

========
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

========

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

==============
عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

=========
حلم القلوب
الوزن 73
الهدف 60

حولى بس مركزه
07-06-2009, 02:30 AM
بنات أعذروني كم يوم ماراح أمشي على دايت

رجلي دخل السبت المستشفى وعمليته الأحد الصبح

وبيطلع الأثنين ...يعني ويني ووين الدايت يالله القى شي آكله

بس ماراح اترككم أخاف تزوغون :)

دعواتكم له يقوم بالسلامة



خلك من الدايت الحين ريضه عليه bp039

اهم شي انتبهي لزوجك الحين وادعيله ربي يقومه بالسلامه

الله يقومه بالسلامه يارب طمنينا عليه وعلى عمليته bp039

*مرمر*
07-06-2009, 02:37 AM
قلبي طفل
الطول 160
الوزن 54
الهدف 47

الشوق عطري
الوزن 60
الهدف 55

عاشقة الروايات
الوزن 60
الهدف 55

انت لي
الوزن 50
الهدف 43

حلم القلوب احنا نبغى ننحف 7 كيلو .. بس ابدأي معانا ;)
الوزن 73
الهدف 60


مو مسوين دايت محدد بس بنحاول نمشي على هذي النقاط
1- نشرب مويا كثير ويفضل ما تكون بارده
2- شوكلاته وحلا ومقليات وكل اللي فيه دسم نكنسله
3-نكثر فواكه وخضار
4- نلتزم ب3 وجبات في اليوم
5- نحاول ما ناكل شئ بعد الساعه 10 الليل
6- اذا جعنا ناكل خيار او خس
7- نحاول قد ما نقدر نسوي مجهود (مشي طبيعي , مشي على السير , رياضه , رقص , تنظيق البيت , ) اذا عندكم درج في البيت اطلعي وانزلي مدة ربع ساعه يساوي ساعه ايروبك
اللي عندها اضافات تضيف ..

بنبدأ من اليوم وبنقيس وزننا يوم السبت الجاي ;)

ممكن لو حسيتي نفسك نحفتي تكافئي نفسك بشئ تحبيه ( وجبه يوم الجمعه)
ممكن شوكلاته او اكله مشتهيتها ;)


الشيخه عرجا كويس مره بس كملي ياعسل ولو جعتي مره اشربي مويه او كلي خيار :) لا تجهدي نفسك اول يوم ..

خذوني معكمpb094
زايدة ستة كيلو

# صبا #
07-06-2009, 02:42 AM
حياتي والله زبرجد..

الله يشفي زوجكـ ويقومه بالسلامه يااااااارب

ويسهل له عمليته

(اللهم اجعلها بردا وسلاما عليه كما جعلتها بردا وسلاما على ابراهيم):sm20:
الله يرده لك ولبيته بالسلامه..

قلوبنا معكـpb189

ان شاء الله تبشرينا انه بالف خير..bp039

حبيبتي زبرجد
مالي داعي بس ياليت تحذفين اسمي من اللسته اللي عندكـ لان الطول والوزن غلطpb094

***

# صبا #
07-06-2009, 02:53 AM
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

دعواتك امآنهpb094

حبيبتي واللهpb189

الله يوفقكـ وييسر لكـ ويرزقكـ اللي تتمنين..
ويجمعني وياكـ ومين يقرا في الفردوس الاعلى ياااارب

انا اعرف موقع بس ابي اعرف الخطوات والموقع اللي اعطيتيني شكل خطواته واضحه..
جالسه احاول الحين:)

وان شاء الله يضبط..

ماقصرتي..bp039bp039***

دناديش$
07-06-2009, 03:00 AM
بنات أعذروني كم يوم ماراح أمشي على دايت

رجلي دخل السبت المستشفى وعمليته الأحد الصبح

وبيطلع الأثنين ...يعني ويني ووين الدايت يالله القى شي آكله

بس ماراح اترككم أخاف تزوغون :)

دعواتكم له يقوم بالسلامة

زبرجد الله يشفي زوجك ويعافيه ويطلعه لك بالسلامه يااارب

باذن الله ترجعين لنا وتبشرينا عنك وعن صحة زوجك

نـور الـدنـيـا
07-06-2009, 03:13 AM
حولى بس مركزه

طيب يالله نشوف مين ينقص وترى اذا مانقصت شي يسوى :rolleyes: بعذري انا سبقتكم pb034<~ ترقع لها من الحين :D
يالله نشوف يوم الاربعاء لان الخميس مابكون بالبيت بالحفله بوزن يوم الربوع واعلمكم pb034


اليوم المغرب شربت كوفي وبعدها مشيت ساعه و15 دقيقه مابين مشي وصعد الدرج


زبرجد

الله يكون بعونك ويشفى زوجك وجميع مرضى المسلمين pb189
حبيبتي من بعد اذنك غيري الوزن تبعي انا نحفت 2 كيلو صرت 77 pb094pb189

نظرة الطيب
07-06-2009, 03:52 AM
سلام ياحلـوآت >>
اخباركم
بنات شدو حيلكم لمشـوآر الرشـآقه انا خلااص ابي اصير رشيـقه :( كل حيـآتي رجيمات الى متى وش ذآآ
ان شاءالله هالمره الاخيــره

اول مابديت رجيم
اول يوم كنت لاابسه اسود ومداومه للجامعه الا تقابلني وحده من البنات وتقول تبين تخدعينا ب الاسود pb093 جد تحطييييم قلت والله ل يجي يوم البس اصفر pb095 والضعف باين اوريهـآ ان شاءالله خخخخخخخخخخخخ
والثانيه تقولي لاتحاولين مرح تضعفين خيررررررررررررررر :confused:
متى يجي اليوم اللي اقهر هالعذال خخخخخخخخخخخخ;)
يارب اكمل وانا في هالحمـآس
طبعا وزني اللحين 70
بعد نزول 6 كيـلو
واللحين ابي اوصل 64
واخر شي 58
والحمدالله بعدها اللي يجي من الله حيـآه الله ماني طمـآعه :rolleyes:
>>
بـpb189ـرب

حلم القلوب
07-06-2009, 09:37 AM
صباح الخيرات

كيفكم يابنات واخباركم

ايوه انا معكم باالرجيم ودخلت لسته النقصان ل7كيلو

يارب انزل ضعفها كمان

اسوي رجيم التمر واللبن

يااارب انحف الشهر الجاي ملكة بنت عمي ابي اطلع واااااااااااو

دلع بسنع
07-06-2009, 10:27 AM
هاااااااااي يا رشيقاتpb189

كيفكم ان شا الله بخير كيفكم والدايت....

انا للحين كل ماعزمت اسمن اكثر pb131.... مشكلتي الفراغ ونظام نومي بايخ

ماعندي سالفه بس حبيت اظيف لكم شي حلو قريته من كتاب...the secret




السر و جسدك..:

الخطوه رقم "1" اطلبي

حددي الوزن و الشكل الذي تريدينه ( جيبي صورة للجسم اللي تبغي تصيري زيه ورزيها قدامكpb034)

الخطوه رقم "2" آمنـي

آمني بالله انو راح يستجيب لك دعائك وانو راح يعطيك على قد نيتك

اتخيلي نفسك بالوزن اللي طلبتيه او حددتيه... وحسي انو صار وزنك وانو ملكـك هالجسد الجميل;)
ركزي عالملابس اللي راح تلبسيها او تشتريها لها الجسم الرشيق
لا توزني.. تحلي بالصبر بالايمان وتخلي عن الافكار والكلمات المناقضهط
تأملي الاجسام والاوزان المثاليه واثني عليها و أبدي اعجابك بها
(( استدعي هذا الجسد لكِ))
لاتنتقدي جسمك ولا ولا تتصدي لعيوبه

الخطوه الاخيره.. تلقي :

لابد ان تشعري بشعور طيب حيال نفسك.. لن يتغير جسدك اذا كنتي بالغة النقد له
متصديه لعيوبه لأنك في الحقيقه ستجذبين المزيد من الوزن بهذا النقد والتصدي
امدحي كل بوصه مربعه من جسدك

وتلقي الجسد والوزن المثالي:)
***

ان شا الله اكون افدتكم pb094

دعواتكم لي بالوزن المثالي :D

الشيخه عرجآ
07-06-2009, 11:06 AM
أهلن بنـآت ،

توني مآكله ساندوتش بيضه مسلوقه مع شويه جبن
كـ فطور ..

الغدآ مدري وش آكل ، يمكن سسلطه

مو مآشيه على دايت بس اخفف اكل وابعد عن المقليات والمشروبات الغازيه وهيك :(

الرياضه 15 د ، كبدايه

--
زبرجد ،
الله يقوم زوجك بالسلامه ، مايشوف شر

O p e r a
07-06-2009, 11:22 AM
بالعكس قرآت في مقآل طبي انو البآرد يسسآعد ع الحرق اكثر لان الجسم يحتآج مجهود اكبر لتدفئته: )


يب يب pb027

سامعه هالكلام قبل آمس في اخبار ام بي سي


/

حلم القلوب
07-06-2009, 01:05 PM
بنات بسالك هل العيش الاسمر والجبن الابيض يسمن؟

انا احب العيش والجبنه

احس نفسي لوماكلت عيش اكون جيعانه
وفصيلة دمي o+

اللممنوع مني المكرونه والمعجنات
بس تتوقعوا الاسمر يمتن؟

نظرة الطيب
07-06-2009, 01:51 PM
pb036بنات بسالك هل العيش الاسمر والجبن الابيض يسمن؟

انا احب العيش والجبنه

احس نفسي لوماكلت عيش اكون جيعانه
وفصيلة دمي o+

اللممنوع مني المكرونه والمعجنات
بس تتوقعوا الاسمر يمتن؟

مافهمت وش تقصدين بالعيش اذا تقصدين الرز اكيد يسمن
اما الاخبزز كلي ربع خبز
وللمعلوميه* ترآآ الاسمر نفس الابيض بس الفرق ان الاسمر يخليك تحسين بالشبع اكثــر لان فيه الألياف وهاذا اللي اعرفـه
وفصلية دمك نفسي o+ ان شـآء الله نضعف

الشوٍق عطرٍي
07-06-2009, 02:16 PM
مساء الخير يارشيقات المستقبل ...

يالله صوره ذيك اللي نحف مررره ماشاء الله عليها عقبااالنـآ يااارب :sm5:

ودي أقولكم شئ إنتو مثلي ولا لاا ..
لما أشووف وحده نحيفه وجسمها حلوو اتحطم وأقول مستحيل اصير مثلها :sm1:

المهم

يومياتي من أمس الين هاللحظه اللي اكتب لكم فيها

أمس صحيت وأكلت جـح وجلست الين المغرب تقهويت مع امي أكلت حبتين بقلاوهـ
وشربت شاهي..
وطلعت للسوق وأكلت كرسبي ناقيت ذرهـ + عصير برتقال ..

..
والحين صحيت شربت بس حليب شوكولاته صافو pb036

وبـس وأحس اني مو جوعاانه مع ان خواتي يتغدون قدامي pb027

وشكلي بقوم أمشي 15 دقيقه + رياضه ..

__________

بنااااااااات تعرفـون الـ wii < هذا زي البلايستيشن

المهم هذا الـ wii أقدر اشتري شئ زي القاعده اسمه وي فيت وشريط رياضه
وأتدرب مع البنت اللي قدامي واسوي نفسها

زي هالصورررهـ

http://www.coralphones.co.uk/F2SImages/Wii_Fit.jpg

ولما اطلع عالقاعدهـ يعلمني كم وزني وكم ابي انحف والمده اللي ابنحف فيها

http://www.trustedreviews.com/images/article/inline/7444-WiiFit1.jpg

المهم هالشئ مررره حلوو انا عندي مثله هو لأختـي بس اني اتدرب عليه
ومرره حـلووو ..

..


يالله سيوو اشوفكم فالليل ان شاء الله ..

ياارب ماجوع ولا اكل شئ pb093

نوف الدلوعه
07-06-2009, 03:02 PM
هآآي pb094
من طول الغيبات جاب الغنايم pb192
نزلت نص كيلو pb094 وزني صار 58 ونص pb030 مابقى شي على الـ 55 pb030 pb094

سؤال بس pb094

أحد منكم سمع بدآيت زون ؟؟
اللي مدته أسبوع بس
وينحف بقوووه pb036

رحيــل bp039
مبرووك على الـ 2 كيلو pb094 بس أخاف أن ذي الـ 2 اللي نزلتيها سوائل pb027 << أسمع برفع
المعنويات :D

يآآربي أبي أوصل للـ 55 بسرعه :( أحس شهيتي رآحت فيها :( آكل وجبه وحده باليوم وأتغصبها ماأحس بجووع أبد :( أخاف أذا خلصت الدايت أقعد على ذا الحال ووزني يستمر ينزل :( وبدل ماأكحلها أعميها :( pb036

للكل bp039

الشيخه عرجآ
07-06-2009, 03:15 PM
أهلللللن بنـآت pb030
كيفكم ؟!

لين الحين الحمدلله تمآم pb030

الغدآ : صدر دجاج مشوي مع جزره :D

الشوق عطري ..

تحمست اشتري الـ Wii

حلم القلوب
07-06-2009, 03:25 PM
اكيييد ممكن ياقمر pb189
ابدأي معانا واتوقع حلم القلوب زيك تبغى تنحف 10 كيلو بس بتبدأ معانا ;)
لو جعتي كلي خيار او خس او زبادي وان مرره جعتي كلي تفاحه خضرا
لا تفكري بالرجيم والجوع اشغلي نفسك باي شئ ولا تفكري بالاكل مره

pb036

مافهمت وش تقصدين بالعيش اذا تقصدين الرز اكيد يسمن
اما الاخبزز كلي ربع خبز
وللمعلوميه* ترآآ الاسمر نفس الابيض بس الفرق ان الاسمر يخليك تحسين بالشبع اكثــر لان فيه الألياف وهاذا اللي اعرفـه
وفصلية دمك نفسي o+ ان شـآء الله نضعف

اقصد فيه الخبز

الله يعين ان شاءالله

دوبي دخلت المطبخ اشوفهم عاملين برجر وبوب كورن وبطاطا خلاص دوخت

بس خرجت بسرعه عشان مااضعف

وربي يبارك في صحتنا

حمسوني يابنات مااسوي رياضه

لمسه ذوووق
07-06-2009, 03:30 PM
مراحب صبايا


زبرجد
الله يقوم زوجك بالسلامه ويشفيه ويعافيه ويخليه لكم يارب



انا اليوم صحيت الساعه 7 ونص وافطرت الساعه 9 بيض مقلي بدون زيت مع خبزه صامولي


والضحى شربت شاي اخضر

وسويت رياضه ساعه

وعلى الله القى نتيجه

الشوٍق عطرٍي
07-06-2009, 03:31 PM
الشوق عطري ..

تحمست اشتري الـ Wii


هلا شيخا عرجاا bp039

من جد مرره انصحك فيـه .. وحـلوو

وغير كذا يسلّي يعني اذا ماتببين رياضه تقدرين تلعبين العااب pb030
وفيه مااريوو pb189 pb189 pb189

وبس bp039

دلــعـــــلـــع
07-06-2009, 03:43 PM
تهيء .. تهيء..:sm1: :sm1:

انا في ورطه .. وزني مره كبييييييييييييير.. pb131ولي اربع سنوات اسوي دايت ..وبدخل بالخامسه..
وكل ماله وزني يزيد..pb093
اخر دايت سويته .... زودني 4 كيلوو شسالفه مادري..pb036
\

بعدين تحطمت قوووووووووووووووووووووووووه قووه وتركت الدايت وبس انواع الاكل والقهر..:mad:

بكره بروح لدكتوره انشاء الله والله يستر لايصير وزني وصل للميه ..والله لانتحر ..>>قويه..;)

حلم القلوب
07-06-2009, 03:51 PM
هلا شيخا عرجاا bp039

من جد مرره انصحك فيـه .. وحـلوو

وغير كذا يسلّي يعني اذا ماتببين رياضه تقدرين تلعبين العااب pb030
وفيه مااريوو pb189 pb189 pb189

وبس bp039



بسالك اختي بكم الوي

وغير كدا اش حستفيد منها لو مثلنا شغلنا العاب؟

ومن وين اشتريها

.. R A W A N
07-06-2009, 04:02 PM
بنآت جبت لكم رجييم رهييب , والنتيجه خلال أسبوع :sm5: ..
وإسالو مجرب pb094





السبت : ما تاكلي ولا شي pb071

الاحد : لا تشربي الماء و لا تاكلي ولا حتى تطلعي من الغرفه pb131

الاثنين: نوووم طول اليوووم :cool:

الثلاثاء : اشربي كوب صغير من الماء او استكانة شاي :rolleyes:

الاربعاء : طالعي الاكل بس وشمي الريحه .. تحملي تمدي يدك :sm4:

الخميس : رياضه .. تخيلي يوم واحد بس رياضه pb036 ؟

الجمعة : شوفي نفسك كيف صرتي pb024

.
.
.
.
.
.
.

.
http://i43.tinypic.com/1411cfb.jpg
pb080


pb095 ,
أدري إني مادري وش أبي بـ خرابيطي هذي pb094 ..
بس حبيت ألطف وأغيّر الجو شوية pb166

قلبي طفل
07-06-2009, 04:21 PM
روان pb027


انا مو ماشيه على دايت محدد بس ملتزمه ب3 وجبات ما تكون مقليات
وباشرب مويه مره كثير
ومكنسله الشوكلاته :(
وبامشي ربع ساعه بس :rolleyes:

بنات انا وزني مو زايد مره فخايفه انو ما ينزل بسرعه :confused: صح ؟

فيبر كاستل
07-06-2009, 04:31 PM
بنآت جبت لكم رجييم رهييب , والنتيجه خلال أسبوع :sm5: ..
وإسالو مجرب pb094





السبت : ما تاكلي ولا شي pb071

الاحد : لا تشربي الماء و لا تاكلي ولا حتى تطلعي من الغرفه pb131

الاثنين: نوووم طول اليوووم :cool:

الثلاثاء : اشربي كوب صغير من الماء او استكانة شاي :rolleyes:

الاربعاء : طالعي الاكل بس وشمي الريحه .. تحملي تمدي يدك :sm4:

الخميس : رياضه .. تخيلي يوم واحد بس رياضه pb036 ؟

الجمعة : شوفي نفسك كيف صرتي pb024

.
.
.
.
.
.
.

.
http://i43.tinypic.com/1411cfb.jpg
pb080


pb095 ,
أدري إني مادري وش أبي بـ خرابيطي هذي pb094 ..
بس حبيت ألطف وأغيّر الجو شوية pb166



خخخخخخخخ تصدقين عجبني الدايت خصوصا انهامشالله نحفت بس ماحت شعرها شكلي ببدا فيه من بكره من يبدا معاااي بنات:d

نوف الدلوعه
07-06-2009, 05:12 PM
خخخخخخخخ تصدقين عجبني الدايت خصوصا انهامشالله نحفت بس ماحت شعرها شكلي ببدا فيه من بكره من يبدا معاااي بنات:d


ذا تقريبآ نفس رجيمي pb036
بس ماصار جسمي كذا pb036 :D
هههههههههههههههههههههههههههه
فيبر كاستل bp039 بأبدا معتس pb094 << مع الخيل ياشقرا :D << سبهه :confused:
بس يأختي كأنها سمينه شويه pb036 يبي لنا نعدل بالرجيم حقها شوي يعني ممكن نستغني عن المويه أحس بنضعف أسرع pb027

لو يصير جسمي كذا كان أذبح نفسي :D قلنا نبي ننحف بس موب كذا عاد :D حلات البنت فيها شوي شحيمات على قولة خالتي pb027

شقى الأيام
07-06-2009, 05:36 PM
السلاااام عليكم .. bp039

:

كيف حالكم يا الرشيقاااات .. pb094

الحين انا صار لي 3 اسابيع وانا اسوي رجيم على مزاجي

ولحين بالسبوع الرااابع .. وتقريباً بس كيلو نزلت لانه ما كنت اعمل رياضه

بس امس بديت اتمشى نص ساعه على ما اتعود على المسافه بعدين ازيد المسافه ليما اوصل لسااعه


ولحين برنامجي اكل كله فواكه وخضروووات عشان انزززل لوزن المطلووب بسرعه


بس بنات حبيت اسأل بعد ما ننزل الوزن .. كيف نثبت وزناا حتى ما يرد يرجع ويدبل عن قبل

لانه ما نبي نتحطم تعبنا كله يروووح...pb093


وبعد بنات ابي تماررين للبطن .. والفخود .. والزنود

ولي عندها تماررين عملتها تحس ان هي نحفت شوي عليها تقول لنا


:

bp039


وعشان الحمااس يزيد ضيفوني بالسته

شقى الأيام

الطول: 163
الوزن: 74
الهدف الأول: 65

الهدف الثاني: 60

الهدف الأخير: 58 قابل لتفاوض pb094

The_ end
07-06-2009, 06:15 PM
مساء الخير
كيفكم بنااات
مره مره متضايقه :(
ابييييييييييييييييييييييييي انححححححححححححححف :(
وزني 72
وطولي 166
الهدف الاول 65
الثاني 60
بناااااااات شجعوني بليييز

الشوٍق عطرٍي
07-06-2009, 08:33 PM
بسالك اختي بكم الوي

وغير كدا اش حستفيد منها لو مثلنا شغلنا العاب؟

ومن وين اشتريها

فائده الالعاب من ناحيتي انو اختي تلعب فيه
والوي فيت حق الرياضه انا العب فيه

وطبعا ماتقدرين تشترين الوي فيت الا لما يكون عندك الوي الاساسي ..

الوي بـ 1000 وشئ

والوي فيت بـ 600 وشئ

badoorz
07-06-2009, 08:56 PM
الانناس صدق ينحف من وين طيب اجيب عصير انناس فرش والا العلب الجاهزه ؟



اناناس كي دي دي يمدحونه وسكره خفيف

badoorz
07-06-2009, 09:01 PM
الشوق عطري
الوي في الخطط ناويه اشتريه منها ولدي يلعب فيه وانا اتدرب عليه بنت عمي عندها واحد واامممممم ماشاء الله نحفت عليه بلا نادي بهالحر والشمووووووس




فطوري 2 توست + لبنه


الغداء باستا مسلوق بدون صلصه ولا شئ


العشا امممم لسه مااكلت لكنه كوب حليب + جبنه بيضا + 2 توست


انا مااسوي رياضه ولاشئ بس تمارين خفيفه بالبيت لأني بصراحة أدوخ بسرعه واليوم حسيت انو بيغمى علي


ماوزنت بس حسيت اني نحفت شوي يمكن كيلووو

يارب تنحفنا يارب تنحفنا يارب تنحفااااا

نظرة الطيب
07-06-2009, 09:47 PM
اقصد فيه الخبز

الله يعين ان شاءالله

دوبي دخلت المطبخ اشوفهم عاملين برجر وبوب كورن وبطاطا خلاص دوخت

بس خرجت بسرعه عشان مااضعف

وربي يبارك في صحتنا

حمسوني يابنات مااسوي رياضه


الرياضه مره حلوه هي اللي تحرك الوزن صدقيني انا الاكل ماعاد يأثر فيني الحمدالله الله يدوم هالعزيمــه :) امشي يوميا ساعه بالحوش انا واختي واحلى وقت يعجبني من 6 الى 7 المغرب روعه يالله شدي حيلك وانسي الاكـل pb093

معجوءه كتير
07-06-2009, 10:02 PM
مرآآآآحب يارشيقــآآتpb189
نفسي ابدء معكم بس الامتحانات ع الابواب
وانا من النوع الي نفسيتي تنفتح بايام الامتحانات لابعد الحدوووود..
بس حبيت اقولكم عن تجربتي مع رجيم دشتي وبدوون مبالغه
اتبعت نظامه بحذافيره وطبعا برجيم دشتي فيه مراحل..
انا اتبعته بس بـ 9 أيام يعني اسبوع ويومين تقريبا
والله بدون مبالغه نزلت فيه تقريبا كيلوين ونصpb030
كنت 67وصرت64 وشي
تخيلتووو اسبووع ويوميـــن فقــط ..((ماشاء الله علي)):rolleyes:
طبعا زي ماقلتلكم متبعته بحذافيره واكل لحد ماأشبع pb034
وامشي يوميا 30 دقيقه او 40 دقيقه
والكل لاحظ علي :sm3:..وبرجعله بعد الامتحانات بأذن الله ..
لاني زاد وزني كيلو ..
طولت بهذرتي عليكم بس حبيت افيدكم بتجربتي..pb094

في عالم الاحلام
07-06-2009, 10:43 PM
مرحبا صبايا
حبيت انبهكم غير رجيم السعرات لا تتبعووووون
والله من جد الرجيمات الثانيه ضرر على صحتكم الله يحفظكم من كل مكروه انتبهوا
مرررررررررررره خطيره قرأت معلومات عنها بكتاب كارلا حقت التغذيه
افضل شي واصح شي رجيم السعرات حلو وينزل من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ووزنك مايرجع ابدا
وان شاء الله راح انزل الرجيمات باقرب وقت
عندي 1700
1500
1400
1200
اخذتهم من الاخصائيه هنادي جابر

في عالم الاحلام
07-06-2009, 11:21 PM
بعش النصائح

افاد المتخصصون في مجال الرياضه بان المشي لمدة نصف ساعه يخلص الجسم من الماء المختزن في صورة العرق

وبعد النصف ساعه الاولى يبدأ الجسم في اخراج الدهون المختزنه

والافضل هو المشي يوميا لمدة ساعه حسب الاستطاعه






القواعد الأساسيه لاتباع الريجيم في حالة السمنه و هي معتمده لدى علماء التغذيه ومعاهد التغذيه العالميه:

أولا : ارشادات لعلاج السمنه
1- جهزي المواد الغذائيه المفيده و القليلة السعرات واجعليها في متناول يدك .

2- اهتمي بمنتجات الألبان حيث أن الكالسيوم يعد من العناصر الهامه للجسم (خالي الدسم).

3- اختاري الأطعمه الطازجه و السليمه فالأطعمه الغير طازجه تقل قيمتها الغذائيه .

4- قللي من تناول الأطعمه الغنيه بالدهون ( مثل البرجر , الحليب الكامل الدسم ,الكريمه المخفوقه و الأيس كريم)

5- قللي من معدل الكوليستيرول في الغذاء , بالاقلال من تناول البيض واللحوم الحمراء والكبده والدهون الحيوانيه ( والمقصود هو تناولها ولكن بكميات محدده يوميا).

6- اهتمي بتناول السمك و الطيور بدلا من اللحوم الحمراء .

7- امتنعي عن تناول الصلصات المصنوعه من الدهون مثل المايونيز والصلصه البنيه والصلصه البيضاء.

8- ابتعدي عن الأطعمه المملحه مثل ( البطاطا الشيبسي , الفول السوداني المملح و البسكويت المملح ).

9- تجنبي الأغذيه المدخنه أو المملحه (الأسماك أو اللحوم).

10- ابتعدي عن الأغذيه النصف مجهزه بالزبد أو زيت النخيل أو الدهن الحيواني.
11- استبدلي العصائر الطازجه والحليب الخالي الدسم والمياه المعدنيه بدلا من العصائر المحلاه بالسكر و الكولا ( منتجات الصودا عامة ).

12- اهتمي بتناول منتجات القمح الكامل ( الكورن فليكس والبليله ) في الافطار صباحا .

13- أن يكون برنامجك الغذائي مشتملا على مجموعات الغذاء الأربعه الرئيسيه (البروتينات ,الدهون ,النشويات و الفيتامينات والمعادن).

14- اهتمي بتقليل تناول السكريات , البسكويت , المعلبات المحفوظه بالسكر.
15- خططي لدعوة العائله أو الأصدقاء أو العائله على تناول الغذاء الصحي السليم معك .

16- حددي مكان خاص لتناولي فيه الطعام بالمنزل .

17- امتنعي عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون .

18- تناولي الطعام في طبق صغير قدر الامكان .

19- قطعي الطعام الى أجزاء صغيره و عديده دوما.

20- تناولي الطعام بملعقه متوسطه.

21- امضغي الطعام جيدا .

22- مراعاة شرب 6-8 أكواب مياه معدنيه يوميا ونصف هذه الكميه يحصل عليها الفرد من المشروبات ليوميه المسموحه .

23- تخلصي من الزيت الموجود بالتونه قبل تناولها .

24- انزعي جميع أنواع الدهون الموجوده في اللحوم والطيور والأسماك .

25- ابدئي في الافطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلي للدهون بكفائه .

26- لا تتأخري في تناول الوجبه الرئيسيه (الغذاء ) عن الساعه الرابعه لأن نظام الحرق الداخلي يعمل ببطء بعدها ويميل الجسم للتخزين .

27- ممنوع النوم بعد تناول أي وجبه ويمكن الاستعاضه بالجلوس نصف جلسه على وسائد مرتفعه.

28- ثبتي مواعيد تناول طعامك قدر الامكان .

29- ممنوع الأكل من الطبق الرئيسي مباشرة وعليكي بوضع غذاؤك في طبق منفصل .

30- لالالا تتناولي أي طعام بين الوجبات وأعلمي أن تقلصات الجوع تعمل على انكماش جدار المعده والنسيج الدهني بالجسم.

31- اشغلي نفسك بعمل مفيد أو حتى بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ وأماكن بيع الأطعمه .

32- لا بد من ممارسة الرياضه البدنيه ولو بالمشي ساعه يوميا حيث تفيد في تنمية العضلات و الجهاز الدوري والتنفسي.

33- عدم الامتناع عن تناول وجبة الافطار صباحا ولو فاكهه أو كوب لبن قبل الخروج من المنزل , حتى لا يسبب الصداع و الزغلله و الدوخه ,كذلك لا تنامي وأنت جائعه حتى لا يسبب لكي ألاما بالمعده ( وهي من مساوىء استعمال الريجيمات الخاطئه).

34- ممارسة تمرينات خاصه منتظمه لتقوية عضلات البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده وتقل قابليتك لتناول الطعام ( تنظيم الشهيه).

35- استعمال السلالم بدلا من المصعد في الأدوار القليله كلما أمكن ولا تستعمل السياره الا المسافات البعيده.

36- على ربات البيوت التقليل من تذوق الطعام أثناء الطهي فهي عاده خاطئه ويجب التوقف عنها مباشره كما أنها تفتح الشهيه أكثر للطعام .

37- تناولي كميه كبيره من الشوربه المائيه قبل الأكل حتى تساعدك على اضعاف الشهيه للأطعمه الأخرى .

38- اضافة عصير الليمون أو الخل والفلفل الى السلطه الخضراء .

39- قللي البهارات حيث أنها عامل هام في فتح الشهيه .

40- في حالات ريجيم مرضى الانتفاخ ينصح :

*تلافي الوجبات النباتيه المتبله التي تحتوي على كميات كبيره من الفضلات ( العدس – الفول المدمس – الفول الصويا )
*عدم ابتلاع الهواء أو مصه عن طريق رفع الذقن أو فرد الرقبه أو جذب الحنجره للأمام , أو مص السوائل عن طريق الشفاطه , أو شربها من الزجاجه مباشرة .
*عدم تناول أطعمه أو مشروبات تحتوي على الغازات أو ارتشاف السوائل بصوت عالي .

41- عند تطبيق نظام الريجيم الغذائي يراعى أن يصاحبها برنامج منتظم للمشي بنشاط , مع التنفس بعمق بواقع مرتين يوميا مدة كل منهما 5 دقائق مره في الصباح الباكر و الأخرى في المساء بعد تناول العشاء .

42- استخدمي الدقيق الكامل (الأسمر) في صنع الخبز فاننا سوف نحصل على 17 ضعف من فيتامين ب1 , 6 أضعاف من الحديد .


43- لا تتناولي الطعام الا عند الشعور بالجوع .

44- تناولي الوجبه بالترتيب الآتي : الشوربه المائيه ثم سلطه الخضروات ثم البروتين ( اللحم ) ثم طبق الخضر المطهي مع الأرز أو المكرونه أو الخبز .

45- قللي من السكر المتناول في الوجبات اليوميه ولو بالتدريج ليصبح ملعقه واحده على الأكثر على المشروب .
46- دوني لائحة الطعام المتناوله يوميا لنفسك وذلك لتحاسبي نفسك على ما أكليته .
47- حاولي تحديد مشكلتك الغذائيه بنفسك لمحاولة حلها .

48- عند الأكل ركزي كل اهتمامك على الأكل فقط ولا تنشغلي بالكلام فتنسي ما أكلتيه .

49- احصلي على مساعدة أفراد أسرتك ويتطلب ذلك اعداد وجبات صحيه واستبدال العادات السيئه في الطبخ بالجيده وبذلك أضمن لكي نجاح نظامك الغذائي وأيضا صحة أفراد عائلتك .

50- قبل الذهاب الى عزومه فكري جيدا ماذا ستأكلين ولا تدعي الجوع ينتصر عليكي ويفضل البدء بطبق كبير من الشوربه ثم السلطه الخضراء.

وكانت تلك هي القواعد الأساسيه ويجب على من ستتبع نظاما غذائيا للتنحيف فهم وادراك تلك القواعد جبدا وما أريد أن أقوله أنا نستطيع تنفيذها بسهوله ونصيحتي الأخيره لكن أن تحاولن تنفيذ ما جاء في تلك النقاط السابقه فلو اتبعتن نصفها على الأقل ستشعروا بالفرق الواضح ,,,,

نـور الـدنـيـا
07-06-2009, 11:22 PM
نوف الدلوعه bp039
هلا يالنوفه وينك غبتي pb036 ولا جيتك على سنع :Dاجل نص كيلو مبرروك ياعسوله pb094

الله يبارك فيكpb094 تتوقعين اجل سوائل pb036 حتى وانا امشي ساعه باليومpb036 ايه يالله سوائل ويجي بعدها الشي الاعظم بآذن الله pb094:sm5:
ترى عادي ماحطمتيني pb094بالعكس حبوبه ترفعين المعنويات بوجودك وتشجيعك pb094bp039

الله يستر يانوف قايله لك انا طيب ياحلوه تغصبي اكلي شي حطي بالغصب اللقمه يعني عودي نفسك على الاكل بس طبعا بحدود
موفقه يآقلبي pb189

معجوءه كتير

الله يوفقك ياحبوبه بالامتحانات ويوفق الجميع bp039
تصدقين انا مفكره اسوي رجيم دشتي والثاني السعرات وتحمست لدشتي من بعد ردك
بس قهر ليش زدتي كيلو يعني اكلتي كثير خربيتها بقوه ولا لا يعني من اكل بسيط يرجع الوزن pb036
قولي تجربتك من بعد اذنك bp039علشان اشوف عن نفسي لان ودي اتبعه الاسبوع الجاي

في عالم الاحلام

نظام السعرات حلو كثير اشوف ناس يمدحونه
انتي من جد ينزل الوزن بااسبوع من 2 الى 3 كيلو
الله يرضى عليك ويعطيك العافيه ياليت تنزلينهم لان حابه الاسبوع الجاي التزم بجد لان مو باقي شي على الاجازه ;)







يومي bp039

امس الفجر اكلت زباد وخيار < هذا كان فطور بعدين نمت
والعصر اكلت ربع خبزة بر مع بيض والقهوة تقهويت
والحين الساعه 10 اكلت زبادي مع تفاح وبعدها بروح امشي بالحوش لمدة ساعه pb034

دعواتكم bp039

في عالم الاحلام
07-06-2009, 11:34 PM
ابشري رحيل دقايق بس
ايوه عزيزتي اذا طبقتيه مع المشي ساعه يوميا لازم ساعه تنزلين من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع

في عالم الاحلام
08-06-2009, 12:00 AM
شوفي انا وزني 78 وطولي 157
اول مابدأت معي اعطتني 1700 كالوري لمده اسبوع
الاسبوع الثاني 1400
الثالث كنت صايمه اعطتني نظام للصيام
الرابع 1300 وقالت اكرره لمده اسبوعين
بعد الاسبوع الربع قالت لك يوم فري وابدأي اسبوع جديد بنفس السعرات السابقه 1300

بعض الدكتورات يقولون لازم يوم بالاسبوع يصير مفتوح بس هي مااعطتني اليوم المفتوح الا بعد الاسبوع الرابع


واليك يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان


نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

في عالم الاحلام
08-06-2009, 12:09 AM
تنبيه اللي حامل او مرضع لا تتبع هذا النظام فيه نظام ثاني لهم اللي تبيه تقولي

النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان

نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

معجوءه كتير
08-06-2009, 12:14 AM
pb189رحيــــل
ويوفقك ياقلبيpb189
انا خربتها بقووه كان عندنا زواج اختي وضيووف يعني
بصراحه خربتها بقووووووه وزين زدت كيلو مو اكثر ..:eek:
ادخلي على موقع الدكتور دشتي عشان تتأكدين من المراحل
ونظام كل مرحله ..
وان شاء الله تنزلي لهدفــكpb027
وانتظريني بعد الامتحانات عشان ابدء معاك اذا ماراح تبدين الحينpb094

في عالم الاحلام
08-06-2009, 12:15 AM
الاسبوع الثالث للصيام

الافطار :

3 تمرات + كوب من الماء


بعدها بربع ساعه :

طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(


بعدها بنصف ساعه :

كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم


السحور :

رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج

في عالم الاحلام
08-06-2009, 12:18 AM
الاسبوع الرابع
الريجيم الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم

في عالم الاحلام
08-06-2009, 12:21 AM
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل


تنبيه يجب التدرج في السعرات الى الوصول للوزن المطلوب

زبرجد
08-06-2009, 02:25 AM
الحمد لله والشكر

رجلي خلص عمليته وأن شاء الله أنها نجحت ,,بس للحين تعبان بس نقول يااااااااااارب

شكلي برجع وبعنف للموضوع خصوصا أن أخته ماشافتني من شهر وزود ويوم شافتني اليوم تقووول مررررره

نحفانه

الشوٍق عطرٍي
08-06-2009, 02:42 AM
الحمد لله والشكر

رجلي خلص عمليته وأن شاء الله أنها نجحت ,,بس للحين تعبان بس نقول يااااااااااارب

شكلي برجع وبعنف للموضوع خصوصا أن أخته ماشافتني من شهر وزود ويوم شافتني اليوم تقووول مررررره

نحفانه


زبرجدbp039
حمد الله عآسلامه زووجك ,, والله يقوومه بالسلااامـه

أكيد تحمستي بعد ماقالوا انك نحفانه..
إنتبهي تنبسطين وتآخذين راحتك بالاكل :D

..

al6mo7ah
08-06-2009, 02:47 AM
الحمد لله على سلامته يالله تشجعي وانحفي كمان
مو مثلي اليوم خربتها اكرهني بس بطولماراح انام الحين وشربت شاي اخضر

al6mo7ah
08-06-2009, 03:17 AM
صبايا حدا هون؟

نـور الـدنـيـا
08-06-2009, 03:33 AM
في علم الاحلام bp039

حلو النظام بآذن الله بمشي فيه
بس بسالك قبل ماابدا في اشياء حابه استشريك فيهم بما انك مسويه الرجيم pb094pb189

ضروري الالتزام بالاكل المحدد يعني عاد انقص شي من عندي طبعا بدون ماازيد بس انقص
وسالفة 100 جرام تآثر يعني ضروري تكون نفس الجرام المحدد pb036
وحبيبتي قوليلي كم نحفتي بكل اسبوع يعني pb036
ادري ازعجتك بس وربي مظطره ربي يوفقك وين مارحتي pb094pb189

معجوءه كتير bp039

اها اجل كذا والله شوفي ياعمري انا الظاهر اقتنعت بنظام السعرات حسيته حلو وتشجعت من كلام اختي ( في عالم الاحلام ) bp039
لذلك بااجل رجيم دشتي لوقت ثاني يمكن تصادف نكون سواء بالريجم لان انا ان بديت ببدا الحين وانتي عندك امتحانات pb094 ان شآء الله تخلصي على خير يارب وتجي واكون خلصت انا نظامي وابدا معاك
لان انا ماعندي اي شي جالسه بالبيت

زبرجد bp039

الف الف الحمدالله على سلامة زوجك الله يجعلها اخر الاوجاع يارب bp039
يالله شدي حيلك وكملي الرجيم بآذن الله توصلي للوزن المثالي يارب pb189

al6mo7ah bp039
مو مشكله يالغلا خلاص خربتيها وراح اليوم عوضي ببكرا بالمشي وقوي ارادتك pb189


بالتوفيق للجميع

شموخ عزي 88
08-06-2009, 03:58 AM
الحمد لله والشكر

رجلي خلص عمليته وأن شاء الله أنها نجحت ,,بس للحين تعبان بس نقول يااااااااااارب

شكلي برجع وبعنف للموضوع خصوصا أن أخته ماشافتني من شهر وزود ويوم شافتني اليوم تقووول مررررره

نحفانه
زبرجد الحمد لله على سلامة ابو العيال pb192

جوجو قمرهم كلهم
08-06-2009, 04:58 AM
pb094pb094 بنااات ببداء معاكم سجلوني في رجيم اللبن والتمر ابي اعرف كيف طريقته

في عالم الاحلام
08-06-2009, 11:01 AM
في علم الاحلام bp039

حلو النظام بآذن الله بمشي فيه
بس بسالك قبل ماابدا في اشياء حابه استشريك فيهم بما انك مسويه الرجيم pb094pb189

ضروري الالتزام بالاكل المحدد يعني عاد انقص شي من عندي طبعا بدون ماازيد بس انقص
وسالفة 100 جرام تآثر يعني ضروري تكون نفس الجرام المحدد pb036
وحبيبتي قوليلي كم نحفتي بكل اسبوع يعني pb036
ادري ازعجتك بس وربي مظطره ربي يوفقك وين مارحتي pb094pb189


بالتوفيق للجميع


اهلا وسهلا فيك بالعكس ياقلبي خلينا نتحمس ونبدأ مع بعض
شوفي يالغاليه انا كنت انقص يعني وجبة العشاء محذووووووفه
الغداء كنت من اكلنا العادي بس اتقيد بالكميه
وهذي ميزة الرجيم انه من اكلك العادي بس انتبهي على الكميه
بس كنت اكثر فواكه وخضار عشان المعادن والفيتامينات وعشان ماتخرب بشرتي ويتساقط شعري
بالاسبوع كنت انزل 2 كيلو واحيانا كيلو اذا خربطت
طبعا مع المشي ساعه كااااااامله لازم ساعه وشوية تمارين افح اليوتيوب واجلس اسوي معهم الرياضه واشرب شاهي اخضر وزنجبيل


اذا حابه تعرفين اي كالوري تبدين فيه استخدمي هذي الطريقه



***حساب السعرات الحرارية***

تعالوا معايا نشوف ماهو مفهوم السعرة الحرارية او الكالوري...؟؟؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......


الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........




اللي تتبع نظام دشتي ترا والله خطير على صحتكم وهذا كلام اخصائية التغذيه اقروا وشوفوا كم الامراض اللي يسببها

نظام ادكنز ( ودكتورنا الفاضل دشتي اخذه ليطبقه على مرضانا الحين وقام ايسمونه نظام دشتي )

طبيعه النظام بسيط وسهل ومرن والكل يقدر ايسويه ولا عمليات ولا رياضه ولا شي يعمل النظام وهو قاعد بالبيت
اكل كل شي (دهون ولحوم واجبان على كيف كيفك ) ولا تقرب من الكربو هيدرات ( الخضراوات النشويه _النشويات_ الحليب والروب _البقوليات _ العسل_السكر_الفاكهه_الحلويات)



ماهي البروتينات
هي مركبات عضوية كبيرة تتكون من وحدات بناء نيتروجينية تعرف ب " الأحماض الأمينية " ، وتتميز البروتينات باحتوائها على عنصر النيتروجين الذي يميزها عن الكربوهيدات والدهون
. وللبروتينات دور هام وأساسي في بناء الأنسجة وصيانتها ، وفي تجديد التالف منها، كما تستخدم البروتينات في إنتاج الطاقة في حال نقص الكربوهيدات في الغذاء وعند وجود فائض من البروتينات يزيد عنه احتياجات الجسم للبناء والصيانة.

الدهون :

وهي مركبات عضوية تحتوي على عناصر الكربون والهيدروجين والأوكسجين ، وتكمن أهميتها في دورها في تزويد الجسم بالطاقة الحرارية التي تبلغ ضعف الطاقة المأخوذة من السكريات. كما تكمن أهمية الدهون في احتوائها على الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها والتي تدخل في بناء الخلايا وتركيبها. وتحتوي الدهون بالإضافة إلى ذلك الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي تقوم بدور عامل في بناء أنسجة الجسم مثل شبكة العين والعظام ، وفي المحافظة على نضارة الجلد وتماسكه

الكربوهيدات:
وهي مركبات عضوية تتكون من عناصر الكربون والهيدروجين والأوكسجين، وهي تقسم إلى أنواع عدة نظرا لتوفرها في أنواع كثيرة من الأغذية . وتنبع أهيمه السكريات ، وخاصة الذائبة منها، من كونها المصدر الرئيسي للطاقة في غذاء الإنسان .
.

وانتو تعرفون ان الكربوهيدرات مسؤول عن اعطاء الطاقه الصافيه للجسم بدون شوائب لكن لو استخدم الجسم البروتينات في انتاج الطاقه ماذا يحصل............. والله تحصل كارثه بالجسم حيث ان نتاج عمليه حرق البروتين هي الكيتونات وهل تعرفون ان الكيتونات هي السموم التي تنتج من تكسر البروتين لانتاج الطاقه ( والي عمل هالرجيم خل ايسوي فحص للبول سوف يدهش من النتيجه )

اناسوف اضع لكم السلبيات لهذا النظام الفاشل



1- الاكتئاب وهبوط المزاج:

الكثير من متبعي ريجيم اتكنز ولا سيما النساء اشاروا الى انهم اصبحوا مكتئبين ومتوترين نفسيا وفي جامعة ماساشوستش اجريت دراسه شملت 100 من متبعي الريجيم واتضح ان سبب الاكتئاب هو عدم تناول الكربوهيدرات من نشويات وسكريات واللتين تعملان على زيادة افراز مادة السيروتونين في الدماغ المسؤولة عن حالة المزاج..

2-سرطان الثدي:
الريجيم يعتمد على الاغذية الغنية بالبروتينات والشحوم الحيوانية وتشير الدراسات الى ان النساء اللواتي يتناولن 90 جم من الشحم يوميا يتضاعف خطر اصابتهن بسرطان الثدي بالمقارنه مع مع اللواتي يتناولن 40 جم .

3-داء النقرس:

ان كثرة تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية تعني ارتفاع نسبة الحامض البولي في الجسم مما يحفز نوبات النقرس قتظهر الالام.

4-ضعف العضلات:

تفقد العضلات خزينها من الجلايكوجين وهذا الفقدان ممكن ان يحصل خلال يوم واحد من اتباع الريجيم وبالتالي تشعرين بالتعب بسرعه والتمارين تصبح غير مجدية وتضعف العضلات.

5-تلف الكلية:

تتعرض الكلية بشدة للاثار السلبية من الريجيم البروتيني وقد تتكون فيها الحصوات نتيجة كثرة ما يرد اليها من الحامض البولي ويعتبر شرب الماء بكثرة ضرورة عند تناول هذا الغذاء وذلك لحمايتها من الحصوات والفشل الوظيفي وليس مضمونا ان يشرب كل متبعي هذا الريجيم الكم المطلوب من الماء وهنا تكمن الخطورة.

6-هشاشة العظام:

الغذاء الغني بالبروتين يسبب زيادة الحموضه في الجسم مما يؤدي بدوره الى طرح الكالسيوم من العظام لموازنه الحموضة واذا استمر فقدان الكالسيوم فالعظام تصاب بالهشاشه وسهولة الكسر.

7-الربو:

كثرة تناول الغذاء الحيواني وقلة تناول الخضر والفواكه يشجع ردود الفعل الالتهابية في الجسم مما يساعد على سهولة التعرض لنوبات الربو وقد يبدوا تناول حبوب الفيتامينات حل للمشكله لكن الحبوب لا تعوض عن الغذاء المتنوع والفيتامينات القادمه منه.

8-الامساك:

عدم تناول الخضر والفواكه والحبوب في الريجيم يؤدي الى نقص الالياف التي تساعد على دفع الفضلات خارج الجسم مما يسبب الامسام وانتفاخ البطن وتشير الدلائل الى ان الامساك المستديم يؤدي الى الاصابه بسرطان القولون بسبب احتباس السموم.

9-امراض القلب:
بينت الدراسات ان الكوليسترول المفيد يرتفع بالجسم اثناء الريجيم وان الكوليسترول الضار ينخفض ولكن هناك اطباء يقولون ان هذا التحسن مؤقت وانه على المدى الطويل سيتضرر القلب من تناول الغذاء الغني بالدهون المشبعة.

10-العيون:

ان قلة الفيتامينات في الريجيم ثؤثر في العيون وتحديدا قلة فيتامين سي تسبب الاصابة بالماء الابيض او مرض الساد.

11-رائحة الفم:

عندما يعتمد الجسم على البروتين والشحم في انتاج الطاقه فان ذلك يؤدي الى ارتفاع انتاج الكيتونات التي لها رائحه تشبه رائحة طلاء الاظافر مما يجعل رائحة الفم غير مستحبه...

-12 ارتفاع نسبة الكوليسترول :

من كثرة تناول اللحوم ومنتجاتها !!.




وانا وضعت لكم هذه العيوب لكي تنظروا نظره بعيده في هذا النظام الكيتوني كما سميته

صراحه قريته وشدني اللي مكتوب فيه وحبيت

انقله لكم وافيدكم ....................

عـهـود
08-06-2009, 11:19 AM
بنات مين تعرف احد عمل عملية شفط دهون بالليزر وعند مين وكيف النتايج ارجوكم ردوا

نوف الدلوعه
08-06-2009, 02:00 PM
نوف الدلوعه bp039
هلا يالنوفه وينك غبتي pb036 ولا جيتك على سنع :Dاجل نص كيلو مبرروك ياعسوله pb094

الله يبارك فيكpb094 تتوقعين اجل سوائل pb036 حتى وانا امشي ساعه باليومpb036 ايه يالله سوائل ويجي بعدها الشي الاعظم بآذن الله pb094:sm5:
ترى عادي ماحطمتيني pb094بالعكس حبوبه ترفعين المعنويات بوجودك وتشجيعك pb094bp039

الله يستر يانوف قايله لك انا طيب ياحلوه تغصبي اكلي شي حطي بالغصب اللقمه يعني عودي نفسك على الاكل بس طبعا بحدود
موفقه يآقلبي pb189



الله يوفقك ياحبوبه بالامتحانات ويوفق الجميع bp039
تصدقين انا مفكره اسوي رجيم دشتي والثاني السعرات وتحمست لدشتي من بعد ردك
بس قهر ليش زدتي كيلو يعني اكلتي كثير خربيتها بقوه ولا لا يعني من اكل بسيط يرجع الوزن pb036
قولي تجربتك من بعد اذنك bp039علشان اشوف عن نفسي لان ودي اتبعه الاسبوع الجاي



نظام السعرات حلو كثير اشوف ناس يمدحونه
انتي من جد ينزل الوزن بااسبوع من 2 الى 3 كيلو
الله يرضى عليك ويعطيك العافيه ياليت تنزلينهم لان حابه الاسبوع الجاي التزم بجد لان مو باقي شي على الاجازه ;)







يومي bp039

امس الفجر اكلت زباد وخيار < هذا كان فطور بعدين نمت
والعصر اكلت ربع خبزة بر مع بيض والقهوة تقهويت
والحين الساعه 10 اكلت زبادي مع تفاح وبعدها بروح امشي بالحوش لمدة ساعه pb034

دعواتكم bp039


رحيـــل pb094 bp039

كان عندي ظروف pb094

هااانت يا رح رح pb094 << وش رأيتس بالدلع :D
مابقى الأ 3 ونص pb030
أمزح معتس ياقلبووو اللي نزلتيه موب سوائل بيور فات = pure fat pb094
أذا أنتي تمشين ساعه ماشاء الله أكيد تحرقين دهون
شفتي وش صار لي :sm1: ؟؟ :sm1:
وش أسوي غصبآ عني ماصرت أشتهي لو قدامي أي حاجه بالدنيا :sm1: :eek:
ذا نهاية اللي يتبع دايت من رآسه وزي وجهه :sm1: صار عندي فقدان شهيه pb093
بحاول أسوي أسبوع من الدايت اللي نزلته في عالم الأحلام bp039
ويوفقك يااارب وتوصلين للوزن اللي تبين وأنتي بكامل صحتك وعافيتك bp039 bp039



في عالم الأحلام bp039
الله يعطيك العافيه على الدايت اللي نزلتيه pb094
مره حلووو ماأحس الوحده بتجوع أذا طبقته
بس مشكلتي عجازه :mad: ماأتخيل نفسي أروح أحط لي دجاج بالفرن وأشويها :D أحسها مشوار :D
على طول على كيس التوست والجبنه وأنتهى الموضوع :D
بحاول أسوي الأسبوع الأول بس لأني بس ذا اللي أحتاجه وخلاص ودآعا للدايت pb094


في عالم الأحلام bp039

*ستار*
08-06-2009, 03:21 PM
كيفكن صبايا
سويت رجيم البطاطس ثلاث ايام ونقصت كيلوين وصار وزني 66ويوم الارباء سويت عزيمة ليله لبنانيه من فته وكبه وبرغل وختمت السهره بكنافه لا ومن زين الطبايع لي وجه شربت شاي اخضرpb027
والخميس الله لايعوق بشر سيدا على فرايديز لا وحليت بعد والجمعه جمعه العائله وطبعا ماخلي صله الرحم والجمعه على السفره وبالنهايه رجعت كيلوpb192
بس عاقبت نفسي يومين بس مويه وقهوه واليوم الثالث اشربv8اعوض شوي والحين تقريبا صار وزني 65
وبس هذي قصه حياتي

الشيخه عرجآ
08-06-2009, 04:12 PM
أهلن بنـآت :( ..

خربتهآ اليييوم :( .. أكلت تشيبس وتشوكليت وميرندا و مكسسرات :(
مدري وش فيني ، ما عندي اراده ابد د د د !

أكره‘ـني ! :sm1:

قاعده اششرب شاهي أخضضر ،
وبمشي ساعه .. واسوي تماريين

تتوقعون اقدر احرقه :sm1: :sm1:

يآرب يارب انحححححححف :( pb189

لمسه ذوووق
08-06-2009, 04:13 PM
زبرجد الحمدلله على سلامه زوجك



عالم الاحلام مشكوررررره على الرجيمات
وانا بحاول اسوي 1400 سعره

والله احيانا احس اني اكل اقل من كذا بس جسمي مدري وش فيه موقف بالوزن مو راضي ينزززل

من جد احس بتحطيم ولا ابي اقيس الا بعد ما تجييني البيريود واخلص ما ابي انصدم

تعب وجوع ورياضه وما فيه نقص يسوى

وعلموني متى تبدووون فيه وابدااااا معكم

في عالم الاحلام
08-06-2009, 04:31 PM
في عالم الأحلام bp039
الله يعطيك العافيه على الدايت اللي نزلتيه pb094
مره حلووو ماأحس الوحده بتجوع أذا طبقته
بس مشكلتي عجازه :mad: ماأتخيل نفسي أروح أحط لي دجاج بالفرن وأشويها :d أحسها مشوار :d
على طول على كيس التوست والجبنه وأنتهى الموضوع :d
بحاول أسوي الأسبوع الأول بس لأني بس ذا اللي أحتاجه وخلاص ودآعا للدايت pb094


في عالم الأحلام bp039


هلا بك يالغلا والله انا مثلك عجازه بس تدرين وش اسوي
اكل عادي 4 ملاعق رز واخذ دجاج من الصدر لان مافيه دهون



زبرجد الحمدلله على سلامه زوجك



عالم الاحلام مشكوررررره على الرجيمات
وانا بحاول اسوي 1400 سعره

والله احيانا احس اني اكل اقل من كذا بس جسمي مدري وش فيه موقف بالوزن مو راضي ينزززل

من جد احس بتحطيم ولا ابي اقيس الا بعد ما تجييني البيريود واخلص ما ابي انصدم

تعب وجوع ورياضه وما فيه نقص يسوى

وعلموني متى تبدووون فيه وابدااااا معكم

العفو ياقلبي
مشكلة ثبات الوزن تقول الدكتوره اذا جوعتي نفسك بالرجيم الجسم يصير بعدين اذا اكلتي اي وجبه يخزنها بسرعه وبكذا الوزن ماينزل حاولي تتركين يوم بالاسبوع فري وكلي اللي بخاطرك بدون افراط
ايه نسيت اقولكم ترى قبل الدوره يزيد الوزن من 3 الى 4 كيلو وهذا طبيعي بعد الدوره يروح
يعني لا تتحطمون


انا بدأت اليوم وان شاء الله بالليل انزل يومي بالصور

badoorz
08-06-2009, 06:04 PM
صباحووووووو صبايااااااااا

ورشيقات



ودي اخرب الدايت تعبـــــــــــــــــت


فطوري 2 توست + لبنه
عصير اناناس كي دي دي


الغدا
ستيك لحم

ومعزومة عند بنات اليوم مدري ودي اكل شئ بسيط الاسبوع اللي فات رحت وشربت حليب عندهم واكلت تفاحه وهم انواع الاكل هذا الاسبوع حذرتهم لاتقهروني بالكل



الموهيم شكلي مانزلت شئ وانا مسافره الاسبوع الجاي قلت بخربها بالسفر على خفيف بس بدون عشاااا

وش رأيكم

نـور الـدنـيـا
08-06-2009, 06:39 PM
نوف الدلوعه bp039

الله يجعله خير ان شآء الله
يآعيون رح رح <~ pb027pb189
يالله ربي يسهلها عليك وتتزحزح هالـ 3 كيلو ونص ;)
اآن شآء الله الله يسمع منك ويصير دهون :(
وبسم الله عليك الله يحفظك من كل شر يارب
عاد مرض فقدان الشهية يخووووف انتبهي يالغلا pb094pb189
امين وياك يارب ربي يحفظك من كل شر ويوفقك pb189
وتدرين شكلك مثلي اتعيجز اروح احط الدجاج بالفرن pb036
اخذ الشي السهل زبادي ولا قطعة خبز pb027
وهذا اللي يخليني اجوع واحيانا اخربها وهـ بس يارب تهديني واتبع الرجيم بكل حذافيره :(pb189


الشيخة عرجا bp039

وسعي صدرك ياقلبي خلاص انسي اليوم اللي خربتي فيه ;)
كويس بتمشين ساعه وتمارين باذن الله تحرقين اللي اكلتي
وانتبهي وقوي ارادتك بالايام الجايه ترى قربت الاجازه ياحلوه pb189
موفقه bp039

في عالم الاحلام bp039

مشكوره ياقلبي على رحابة صدرك pb094
انا مستعده نبدا سوا بس الاسبوع الجاي باذن الله pb189
انا بصراحه مافهمت احسب كم كالوري pb036
بس راح ابدا بالتدريج مثلك لان بالمناسبة pb094 انتي نفس وزني فرق كيلو انا 77 ونفس طولي بعدpb094
راح ابدا مثل ماقلت لك الدكتوره ومثل ماقلتي بالترتيب pb189
وان شاء الله يارب اشوف نتيجه مرضيه يااارب والجميع ان شآء الله bp039

لك bp039


يومي bp039

صحيت اول العصر افطرت :D زبادي مع خيار
والحين بتغداء pb036:D خليت عني العجز وحطيت لي قطة نقت دجاج بالفرن بخليها لين تنضج :D وبااكلها مع شوي سلطه ( خيار وطماطم وفلفل بارد وجزر ) مع شوية ليمون

والمغرب بتقهوى
وبتعشى يمكن زبادي وبالليل اذا جعت اكل خياره وبس

للجميع bp039pb189

ساحبه السيفون
08-06-2009, 06:56 PM
إحم إحم جيت pb094pb189
سجلوني باللسته بس لا أحد يسألني وشو رجيمتس :D لأنه على كيفي

الطول : 160
الوزن سابقا : 68
حاليا : 65 pb094 ترآي نزلتهم في 3 أسابيع
المطلوب : 60
الأمنيه اللي في الاحلام :( : 58 وزني قبل الحمل :sm1:

معجوءه كتير
08-06-2009, 07:11 PM
في عـآلم الاحـلام pb189
خوفتيني من رجيم دشتي :(
بس انا ماصارت لي هالاشياء
ببطـل منه دامه رجيم مشكوك في أمره..pb093

لـكـ bp039

الشوٍق عطرٍي
08-06-2009, 07:44 PM
هـآي بنـاااات .. bp039

أكتبلكم وأنا مررررهـ مقهوووورهـ من نفســي ,
تخيلوا أمس رحت لكآرفور كنـت أبتشري اشياء للدايت حقي

ورجعت للبيت وأنـا معي شوكولاتات وشيبسات << كش علي pb131

المهم رجعت من كآرفور وتعشيت ورق عنب
+ 30 دقيقه رياضه بالـ ووي فيـت ..

والحين مالي نص ساعه صآحيه
وشربت قهوهـ + كيت كات

واليوم تخيلوا عشـآنـااا مكرونيه باشميلا pb189 pb189 << مررهـ احبه ومقدر أقااومه

شرأيكم شوروا عليّ أتعشـى ولا لاا .. :sm1: :sm1:

..,,..,,..

الشخيـه عرجـآ ..

تصدقين إرادتك مثل إرادتــي
إرادتنااا X :sm1:


كم وزنك ياشيخاا الحين ..؟ :confused:

ar0sh
08-06-2009, 07:59 PM
هااااااي بناااااتpb094

قريييييت ريجماتكم واشياءكم:rolleyes:

وقلت انقل لكم رجيم توني مسويته

ونقصت بس يومين 3 كيلوووpb189pb189 انا من نفسي مو مصدق اصلا

مغير كل شوي طامرتن على الميزااانpb027

طبعا ذا الرجيم يبيله ارااااده قوووووووووووويهpb058pb034pb034

وانا ظغطت على نفسي وسويته :sm1: وتعبت مره بس الحمدالله بيومين بس نقصت 3 كيلو

ولكم الرجيم واللي بتسويه وربي ماراح تتندم pb189



اسمه رجيم الشوربه
وهذه الشوربه هي حارقة الدهوون يعني تنزل الجسم من الدهون pb189
وبشكل مره سرييييييع
واتوقع هذا الي انتم تبونه كل شي سريع سريعpb027pb027

لكم خلطة الشوربه pb189

النظام الغذائي لحرق الدهون خلال أسبوع

هذا النظام سريع جداً في حرق الدهون الموجودة في الجسم والسر في ذلك أن غذاء هذا النظام يحرق من السعرات الحرارية أكثر مما يدخل الجسم من السعرات التي عن طريق الغذاء العادي ويزيل التلوث من الجسم ويشعر الإنسان بالصحة الجيدة ، ويركز هذا النظام على التناول اليومي لشوربة حرق الدهون الأساسية والمكونة من الخضار ومرقة الدجاج المسحوقة حيث يتم تناول هذه الشوربة في أي وقت تشعر فيه بالجوع ، وكلما تناولتها كلما ازداد نقص وزنك بإذن الله . [/font]
والآن إليك مقادير وطريقة عمل هذه الشوربة



تسلسل






الصنف






الكمية






1

بصل

حبات

فلفل أخضر

حبة

كرفس

حزمة

طماطم

حبات متوسطة الحجم

ملفوف أو كرنب

حبة كبيرة

شوربة الدجاج

حبة واحدة ، بالإضافة إلى الملح والبهارات والكاري والبقدونس والشطة لمن يرغب ذلك .



طريقة عمل هذه الشوربة:
1. تقطع جميع المقادير المذكورة إلى قطع صغيرة ثم وضعها في قدر وغمرها بالماء .2. يتم طبخها لمدة نصف ساعة على نار هادئة ومن ثم توضع في الطاحونة الكهربائية بعد أن تخف حرارتها وتطحن حتى تصبح مثل الشوربة المعروفة وبذلك تصبح جاهزة .
ملاحظة : تشرب من هذه الشوربة كلما شعرت بالجوع متى تشاء وفي أي وقت ولكي يكون مفعول هذه الشوربة تاماً فلا بد من مراعاة ما يلي :
1. عدم تناول المشروبات الغازية ( بيبسي ، كوكا كولا ، حتى لو كانت خاصة بالرجيم ) وعليك أن تشرب فقط الماء ولا مانع من شرب الشاي غير المحلى والقهوة المرة السوداء والحليب الخالي من الدسم وعصائر الفاكهة الخالية من السكر .2.
لا تأكل الأطعمة المقلية ولا الخبز ولا أي من منتجات الدقيق ولا أي حلويات من أي نوع كان .


البرنامج الأسبوعي لهذا النظام

قبل البدء في تطبيق هذا البرنامج يفضل قياس وزنك أولاً حتى تعرف كم فقدت من وزنك فعلاً بعد النهاية من عمل هذا النظام الغذائي والآن إليك البرنامج :
اليوم الأول

الشوربة المعدة + الفاكهة ما عدا الموز ويفضل الشمام والبطيخ + العصير غير المحلى + الماء.
اليوم الثاني
الشوربة المعدة + حبة بطاطس كبيرة مشوية + الخضروات المطبوخة ما عدا الحبوب كالفاصوليا + الماء.
اليوم الثالث
الشوربة المعدة + خليط من اليومين السابقين بدون بطاطس أو الموز + الماء.
اليوم الرابع
الشوربة المعدة + كوبين من الحليب الخالي من الدسم + عدد 3 حبات موز أو أقل + الماء .
اليوم الخامس
الشوربة المعدة ( مرة واحدة فقط ) + لحم بقري خالي من الدهون أو تستبدله بلحم دجاج بدون جلد أو سمك على أن يكون مشوياً أو محمراً + عدد 6 حبات طماطم ويفضل الإكثار من الماء خاصة في هذه اليوم
اليوم السادس
الشوربة المعدة ( أقل شي مرة واحدة ) + لحم بقري خالي من الدهون أو تستبدله بلحم دجاج بدون جلد أو سمك على أن يكون مشوياً أو محمراً + خضار ورقية .
اليوم السابع
الشوربة المعدة ( أقل شي مرة واحدة ) + أرز + عصير الفاكهة غير المحلى + الخضار المطبوخة مع عدم إضافة البطاطس .


النتيجة بعد سبعة أيام

بعد سبعة أيام من التزامك بهذا البرنامج الغذائي ستجد أنك فقدت من وزنك ( 6- 9 ) كيلوجرام ، وإذا خسرت ( 8 ) كيلوجرام فتوقف لمدة يومين قبل أن تبدأ مرة أخرى ، ويمكنك إعادة التطبيق عدة مرات كما تشاء ، وهذا البرنامج ينقي الجسم من التلوث والشوائب ويؤدي إلى زيادة إدرار البول ويمنح الشعور بالصحة والعافية بإذن الله تعالى .pb189pb189pb189


بنااات تخيلو بس يومين لي ونقصت 3 كيلوpb189pb189
يعني لو اكمل ذا الاسبوع انقص 7 او8 كيلوpb095pb095

نوف الدلوعه
08-06-2009, 08:20 PM
نوف الدلوعه bp039

الله يجعله خير ان شآء الله
يآعيون رح رح <~ pb027pb189
يالله ربي يسهلها عليك وتتزحزح هالـ 3 كيلو ونص ;)
اآن شآء الله الله يسمع منك ويصير دهون :(
وبسم الله عليك الله يحفظك من كل شر يارب
عاد مرض فقدان الشهية يخووووف انتبهي يالغلا pb094pb189
امين وياك يارب ربي يحفظك من كل شر ويوفقك pb189
وتدرين شكلك مثلي اتعيجز اروح احط الدجاج بالفرن pb036
اخذ الشي السهل زبادي ولا قطعة خبز pb027
وهذا اللي يخليني اجوع واحيانا اخربها وهـ بس يارب تهديني واتبع الرجيم بكل حذافيره :(pb189


الشيخة عرجا bp039

وسعي صدرك ياقلبي خلاص انسي اليوم اللي خربتي فيه ;)
كويس بتمشين ساعه وتمارين باذن الله تحرقين اللي اكلتي
وانتبهي وقوي ارادتك بالايام الجايه ترى قربت الاجازه ياحلوه pb189
موفقه bp039

في عالم الاحلام bp039

مشكوره ياقلبي على رحابة صدرك pb094
انا مستعده نبدا سوا بس الاسبوع الجاي باذن الله pb189
انا بصراحه مافهمت احسب كم كالوري pb036
بس راح ابدا بالتدريج مثلك لان بالمناسبة pb094 انتي نفس وزني فرق كيلو انا 77 ونفس طولي بعدpb094
راح ابدا مثل ماقلت لك الدكتوره ومثل ماقلتي بالترتيب pb189
وان شاء الله يارب اشوف نتيجه مرضيه يااارب والجميع ان شآء الله bp039

لك bp039


يومي bp039

صحيت اول العصر افطرت :D زبادي مع خيار
والحين بتغداء pb036:D خليت عني العجز وحطيت لي قطة نقت دجاج بالفرن بخليها لين تنضج :D وبااكلها مع شوي سلطه ( خيار وطماطم وفلفل بارد وجزر ) مع شوية ليمون

والمغرب بتقهوى
وبتعشى يمكن زبادي وبالليل اذا جعت اكل خياره وبس

للجميع bp039pb189

رح رح bp039
الله يسمع منتس ياقلبوووو pb094
أن شاء الله خير pb094
زي مايقولون شر لابد منه pb027


تسلمين ياقلبوووو pb094
أن شاء الله الأجازه جايه وماعليتس بفل الحجاج pb027 جمعات وحلا ومطاعم :D أحس أني بأرجع فوق الـ 85 بذي الأجازه :D
الله يثبتس على الدآيت وتنحفين بأسرع وقت يااارب pb094
يأختي من جد فيني عجازه مهيب بأحد :confused: كسل موب طبيعي :confused: المشكله على نفسي بس pb036 يعني لو غيري يطلب مني أسوي له لو خروف سويته له بس لنفسي أتعيجز أصب لي كاس مويه :eek:

رح رح bp039


برآيفت الشيخه عرجا + الشوق عطري

ماشاء الله أنواع الفله :D
الشيخه عرجا مافيه أمل تحرقين اللي أكلتيه :mad: << بتحطمتس :D
عشان ثاني مره ماتخربطين :mad:
الشيخه عرجا bp039

الشوق عطري ياحبيلتس أجل جايه تشاورين على المكرونه :D
أبد أكليها ومنتي شايفه الأ العافيه :D كلها 2 كيلو بتزيد بكره على الميزان :D
مكرونه أجل :mad: وبالليل :mad:

حرام عليكم تجوعون نفسكم أيام وبلحظه تضيعون كل اللي نزلتوه pb093 لاحقين على الأكل :D
ترأ الأكل موب طاير كل شي موجود بعد ماتخلصون رجيمكم :D

عذرآ على اللقافه :D بس خايفه على مصلحتكم :D
bp039bp039