PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Pomme Rouge
20-12-2008, 11:05 PM
ادري حاطه انروكسيك
بس عشان نحس اننا مره سمان ونتحمس خصوصا اللي مو مره اوفر ويت

tetanea
21-12-2008, 12:21 AM
بنات تصير معكم
انا لي اسبوع امشي على رجيم الكربوهيدرات وعاجبني لانه ما فيه حرمان
بس يوم قست وزني شفته ما تغير
بس ملابسي فرق
لييييييييييييييييييييش؟؟

princess tota
21-12-2008, 12:46 AM
طمبوووووووووووووووووووووقه
وير ار يو
عندي سواليشن لتس
فيه شوكلاته تنباع بالعثيم ومحامص الرفاعي اسمها ((ميكس شوكولاته )) وفيها زيرو سكر
السؤال كم كالوري فيه؟؟؟
هم كاتبين عليه كل 100 غرام 450
والعبوة 34 غرام
اذا ماعرفتيه اصوره لتس ياعسل

نور المشعل
21-12-2008, 01:03 AM
.
.

صبآح الرشـاقه لـ احلى صبـايا ..pb189

اليـوم ان شاء الله قلت بـ ابتدي بالنظام الصحي معـاكم :D


صحيت بدري <~ متحمســه
ملعقه عسـل <~ تقول ماما حلـوهـ للكحـه pb094
وأخذت لي فطـور توست بـ جبن كرافت الذهبي مع شـاهي حلـو pb189

الغداء كـان ربع دجاجه مسلوقــه

ولان حياتي معفوسـه مدري كيف صـايره :sm1: نمت العصر وفاتتني اشياء بعد :( ومواعيد :(
وماقدرت اصحى الا 11 ونص وتغلقت على الي راح ونزلت وحصلت أختي تتعشى وقطيت معاها pb036 اكتشفت اني اكلت نص الهامبورقر تبعهآ وشوية من البطاطس حبتين بس pb094 وتذكرت اني دايت وقمت وخليتها <~ بدري :Dpb189

قبـل ما انزل الرد حسيت انو عيب اكتب ماسويت ولا حركــه
فرحت ومشيت بالسيكل تقريباً 13 دقيقه ومادري قلت يكفي مليت <~ هذا وأنا قدام الـ TV

<~ محتاجه دعــم معنوي كثير ..

اساساً انا مشكلتي مع نظـام اليوم عندي النوم متلخبط :sm1: يعني مادري كيف صايره pb093 وهالشي مدمرني بشكل وهو سبب زيادة الـ 7 كيلو :( ودي انظم حياتي واصحى وانام زي البشر الطبيعيين:( من تدلني على حل وادعي لهآbp039 ..

اساساً من تخرجت وقعدت بالبيت وحياتي مقلوبه فوق تحت ! :sm1:
قبل كنت امارس نشاطاتي وانا جالسه الحين لا !pb093
اقراء وانا منسدحـه اتابع افلام وانا برضو منسدحه !! :(
حتى النت احياناً اقعد بوضعيه انصب فيها على نفسي نص انسداحه !!pb093

سـوري ع الفضفضه الي يمكن مالهآ علاقه مبـاشره بالموضوع pb094 bp039

الشوٍق عطرٍي
21-12-2008, 01:46 AM
الله يجزآك آلف خير انتي وبنت خالتك pb094 bp039 مشكورة يآقلبي ع الخلطة الله يسعدك ْ~ ان شآء الله بجربهآ بآذن الله

حلو اجل في احد زي نظامي ~ انا الحمدالله الكل يقول نحفانة بس انا مااحس هيك pb036 ماآدري ليش المهم انا بستمر يمكن بالبداية كذا وبسالك يآعمري انتي كنتي تمشي ؟! لان انا مالي خلق المشي وخاصة بالجو الباريسي هذا :D ما اقدر فياليت تقولين وش كنتي تسوين من رياضة ~؟

الله يوفقك يالشوق عطري ويسعد قلبك pb189bp039

bp039

pb094 صراااحه مـآكنت امشي كثـيرر

يعني بالاسبووع مرتين والحين صار لي اسبوعين ماامشيت

مرره الجو مايسااعد pb093

حتى جوا البيت برررررد

والرياضه الوحيده اللي كـنت اسوويهـاا المشي عـآالسـير وبـس :D

princess tota
21-12-2008, 02:01 AM
http://up.eqla3.com/up/get-12-2008-waz5rx4h.jpg


بنات كم سعره حراريه فيه تتوقعون ؟؟

أنتَ لي
21-12-2008, 02:05 AM
.
<~ محتاجه دعــم معنوي كثير ..

اساساً انا مشكلتي مع نظـام اليوم عندي النوم متلخبط :sm1: يعني مادري كيف صايره pb093 وهالشي مدمرني بشكل وهو سبب زيادة الـ 7 كيلو :( ودي انظم حياتي واصحى وانام زي البشر الطبيعيين:( من تدلني على حل وادعي لهآbp039 ..

اساساً من تخرجت وقعدت بالبيت وحياتي مقلوبه فوق تحت ! :sm1:
قبل كنت امارس نشاطاتي وانا جالسه الحين لا !pb093
اقراء وانا منسدحـه اتابع افلام وانا برضو منسدحه !! :(
حتى النت احياناً اقعد بوضعيه انصب فيها على نفسي نص انسداحه !!pb093

سـوري ع الفضفضه الي يمكن مالهآ علاقه مبـاشره بالموضوع pb094 bp039


نفس حالتي والله :( احس جلستي في البيت هي سبب دماري نفسيا ومعنويا pb094
ونومي المعفوس مهما حاولت أعدل فيه ماقدر السهر مكتوب علينا ياوخيتي :(

بنات محد رد علينا بخصوص الطريقة الصحيحة لقياس الطول :( معقول مافي احد يعرف
:sm1:

MisheeL
21-12-2008, 02:18 AM
.
اساساً انا مشكلتي مع نظـام اليوم عندي النوم متلخبط :sm1: يعني مادري كيف صايره pb093 وهالشي مدمرني بشكل وهو سبب زيادة الـ 7 كيلو :( ودي انظم حياتي واصحى وانام زي البشر الطبيعيين:( من تدلني على حل وادعي لهآbp039 ..



ياالله انتي مثلي :sm1:
لي شهر كله احاول اعدل نومي ماقدرت :eek:
حتى امس يقالي بعدله
اخذت بنادول نايت
ونمت عالساعه 6 الصباح pb071
صحيت عـ الآرم الساعه 1 الظهر
صحيت كذا نص ساعه وانا دايخه :sm5:
ورجعت نمت :cool:

:sm17:

ياالله مره مليت :(
كانك لقيتي حل ارسليه لي pb058
بالنسبه لنظامي
زي وجهي طبعا pb058
صحيت عالمغرب
عملت لي برقر بالجبنه
وبس :(
ودي آكل بس جاري المحاولات اني ماآكل بعد الساعه 8
<< هذا النظام للي نومهم كويس مو انتي :mad:
وبس لامشيت ولا شي :mad:

يقطع ابو نظامي اللي مدري وش يبي :mad:


ايه صح نوال مره ثانكس pb189
ان شالله بكره رايحه العطار اجيب قشر القهوه pb030
وعساه يفيد pb030

،

تاج الـ غ ـلا
21-12-2008, 03:03 AM
مـــرحــبــا بــا الـــرشــيــقــات

انا حكايتي حكايه مع شحماتي الي صارت بزياده:mad:

صار لي سنه متزوجه واكلت حبوب لمنع الحمل وسمنة سمنه مفرطه

وصارت ملابس جهازي ما تحتملني :mad:

وقفت الحبوب وحملت على طول:sm5:

ونفسي انحف اذا ولدت
والله بنات اني مخبصه بقوه
والحمل مسوي لي ازمه نفسيه
وباقي لي اقل من شهر هيك واولد

بس خاطري بدايت يناسب لي
او شاهي اعشاب يناسب فترة النفاس

ساعدوني

علمنا بأن وزني الحالي 91 pb094
بس بعد الوضع يتغير
ووزني قبل الزواج 60
وبعد اكل الحبوب 75
والحين مفيش مثلي با الحيpb131pb131

ساعدوني :sm1:

عروس الشرق
21-12-2008, 03:52 AM
هلا تاج الغلا شوفي نظام النقاط اتوقع كويس اللي حطته عطر الله يجزاها خير ..

وبعد قشر القهوة خوذي طريقتها وسويها وتراها كويسه للنفاس بعد ..

على فكره الحبوب بعضها تسمن انا نفس مشكلتك اخذت حبوب (ديان)وزودتني 15كيلو ..

الله يقومك بالسلامه انتي والبيبي ..

مستلجــــه
21-12-2008, 06:03 AM
بنات ..

اليوم خلاص قررت ابدا ريجيم زي العالم والناس ..

ابغى انححححححف


قررت اشرب مويه دافيه مع شوي ليمون على الريق وبعده بنص ساعه اكل كورن فليكس واشرب بعده كاسين مويه دافيه وامشي على السير ساعه كامله والغدا راح يكون خبر توست بر محشي بخلطه قريتها هنا وحده مسويتها واشتهيتها .. بصل ينحمس على النار معه جزر مبشور وبعد دقيقه اضيف له طماطم وبهار واحركه واخليه شوي بعدين اضيف له كروم مقطع شرايح صغيره واقلبهم خمس دقايق وبعد مااخلص احطه في خبز توست محمر بالتوستر بعدين احط عليه شوي جبن موزاريلا واحطه في الفرن واشغل النار من فوق لحد ماتذوب الجبنه شوي بعدين اطلعه واغطيها بشريحه خبز ثانيه واتغدا عليها مع صحن سلطه بشرط اني اشرب مع الاكل مويه دافيه فيها ملعقه خل تفاح وبعد مااخلص من الوجبه اشرب شاي اخضر
والعشا بيكون خضار مشوي مع سلطه زبادي

في حال جعت راح اكل بين الوجبات خيار او حبه تفاحه وحده بس او بقدونس عاد بشوف وش اشتهي اكثر ..

وبعد العشا راح اشرب شاهي اخضر بعد

وممكن اشرب بين الغدا والعشا عصير اناناس او فراوله وبسسسسس ماراح اكل غير كذا ابـــــد ان شاءالله

والقرف اللي اسمه ميزان راح اطلقه بالثلاث وحيكون ميزاني مرايتي بسوي دايت لحد مايصير شكلي يرضيني .!

وباكل حبوب كالسيوم وبروح اليوم اشتري لي فايتامينز ..

بنات ايش افضل نوع فايتامينز مع الدايت لنظاره الوجه عشان ما يتأثر بالدايت عن تجربه يابنات ؟؟


والله ينحفنا كلنا يارب باسرع وقت

شبابيـkـ الحُ ـب
21-12-2008, 08:29 AM
مآجبت الكلآم من راسي يآقمره pb189 ..

توني هآلدقيقه سألت الدآيتشن .. تقول بأي حآل من الآحوال مآتآخذ أقل من 1200 كآلوري .. تقول يفضل تبدأ من 1500 كآلوري .. إذا كآنت adult .. مآأتوقع فيكم وحده صغيره pb189 ..

أنآ ماقلت ابآكل 2200 كآلوري وابي انحف ;) .. بس في شي اسمه منطق !!

قبل يمكن 4 سنين .. كنت توي مآخذه المآده طآفه فيها :D pb189 .. سو حسبت لي احتيآجآتي باليوم الاحتيآج مآآنقصت منه ولا كآلوريه وحده .. تصدقين نحفت :eek: ..

مشكلتنآ حنا ناخذ اكثر من احتيآجاتنا بكثير bp039 .. ونآكل اشياء ابد مو مفيده ..كل اكلنا تشآكلت .. فآست فود .. مقآلي .. واذا سمنآ قطعنآ كل ابو شي .. مو منطقي ولا طبيعي من 2000 كآلوري برجع اخذ 400 كآلوري :confused: ..

مليون بالميه بتنحف صح مااقول لا .. بس شوفي بشرتها .. شعرهآ .. عظآمها .. كلاهآ .. دمهآ عقب هالرجيم bp039 ..

400 كآلوري احتياجآت رضيع bp039 ..

أنأ شخصيآ ضد انظمه العزل كلها .. كل مآده غذآئيه فيها فآيدتها .. ليه احرم جسمي من هالفآيده ؟؟
سو يوم قلت 8 تفآحآت .. قصدي بس ابين لها قد أيش قليل ال 400 كآلوري .. مستحيل أحد بيآكل بس 8 تفآحآت باليوم pb036 ..

* معليش بس تروني مآآجيب الكلام من رآسي pb094 .. دآرسه 4 سنين pb189 .. + لي سنه احتكآك مبآشر مع الدآيتشن .. مآآفتي من رآسي .. يـآرجع للكتب يآ أسأل الدايتشن bp039 ..

bp039 لقلوبكم pb189 ..

طمبءهـ bp039 ..

ياقلبـي تراك فاهمتينـي غلـطpb036bp039

انا مااقـول لازم تاكلـون 400 كالـوري ولا مـاراح تنحفـون..:confused:

بس انتـم مستغـربين نظـام الـ400 ك..وانا اقـولك انه شي عـادي وطبيعـي

واعطيتـك جينفـر لوبيـز كـ مثال .. انهـا تاكل باليـوم 1400 بس بالمقـابل تشتغـل على عمـرها 3 ساعـات
عشـان مجموع الكالـوريات بالاخيـر يصير 500

500 ك << هذا مجموعهـا باليـوم ونظامهـا مو من راسهـا من اخصـائيين تغـذيه :)

فـ..هـو يعتمـد عليكـ انتي ووش كثـر مستعـده تسـوين سبـور والوقـت اللي تبيـن تنحفيـن فيـه ..فيك شـده وعنـدك وقت تشتغليـن باليـوم 3 ساعـات سبـورت ؟ الله يقويـك;)

ماعنـدك ووقـت وتبيـن تنحفيـن خففـي من السعـرات الحراريـه pb034

السمنـه = اما عادات سيئـه بالاكـل او سعـرات حراريـه كثيـره باليـوم

فـ اذا انتـي تبيـن تنحفيـن لازم تخففيـن من اكلك وتضبطيـن عاداتك ولا ماراح تنحفيـنpb036

اما انـك تمشيـن على نظـام 1200 ك مع نص ساعه مشـي وتقـولين ابنحـف :confused:

لاتلعبيـن على نفسـك ابـد ماينفـع ..ياخففـي السعـرات .. يازيـدي ساعـات السبـورت ولا ماراح تنحفيـن الا بالشهر كم كيلو

والمشـي لايكـون اقـل من 45 دقيقـه ..

لان الجسـم خلال 36 دقيقـه الاولى يحمـّي مايحـرق..حتى لو تركضـون على السيـر ركـض:sm4:

وهالكـلام مو من راسـي هذا كـلام المـدرب جورج عسـاف

وكلنـا شفنـا شغلـه بالمشتـركين بستـار اكاديمـي يـدخلون دببـه ويطلعـون باجسـام حلـوه ومشـدودهـ:rolleyes:pb189

وعلى فكـره ولا شـي بردي السـابق كتبتـه من راسـي .. اي معلومـه كتبتهـا سـوي لهـا سيـرش بقـوقل وتطلـع لك مصـادرهـا ;)

الشـي الوحيـد اللي قلـت انه من راسـي نظـامي اللي طبقـته على عمـري .. ولا هو من راسـي بعـد كنت ماخـذه كثيـر من نظـام فصيـلة الدم بس مختـاره الاكـل اللي احبـه وينـاسب فصيـلة دمي وماشيـه عليـه:rolleyes:

ومسـاله الشعر والبشـره انا قلت اي وحـده تمشـي على نظـام قاسـي تاخـذ لها فيتامينـات ومكمـلات وماعليهـا الا العافيـه

وهـذا اصـلا شي اسـاسي بالدايت هنـا ولا بـرى .. ان اي احـد بيمشـي على نظـام دايت يكـون غالبـاً محتاج فيتامينـات ومكمـلات ..فمابالك اذا كان اقل 600 ك pb036


وشي اخيـر..//..pb189

انا قـلت وجهـة نظـري بس .. ان فيـه نـاس يعتمـدون باكلهـم على التشيبسـات والكاكاويات والكوفيـات والمشروبات الغازيـه ..الخ الخرابيـطpb036

والنتيجـه : 2000 ك والفايـده : صفـر pb036

وبالمقـابل تقدرين تمشين على اكل صحـي يكون طاغي عليـه السلطـات

والنتيجـه : 600 ك والفايـده : فيتامينـات ومعادن / خفـه وجهـاز هضمـي سليم ومرتـاح

:)

واللحـوم مـرتبن بالاسبـوع يكفـي وتنـوع فيـه على كيفهـا وتفلهـا يوم بالاسبـوع وانتهينـا pb189

بـس بعـض النـاس عنـدهم سعـرات حراريـه اقل = حرمـان pb036

او اذا حسـت بتعـب قالـت انا حرمـت نفسـي:confused: وهو شي طبيعـي ان الواحـد بمـرحله تغيـر الوزن يحـس بتعـب حتى لو ماسـوا سبـورت لان الجسـم قاعـد يسـوي مجهـود pb036:D

حتـى المعصـقلات بالفتـره اللي تـزيـد فيهـا اوزانهـم يحسـون بتعـب وارهـاق ويمكن ضعـف تركيـز لان الجسـم قاعـد يسـوي مجهـود .. يبنـي او يهـدم

فـ الحاله دايمـا تكون ان المعصقـله لاحسـت بالتعـب ترجع لوضعهـا القـديم ..

والدبـه نفس الشـي تنتكـسpb036

برب bp039

خيّاله
21-12-2008, 09:23 AM
حياا الله الرشيقاات pb189 او المتريشقاات :Dpb189

اخباركم مع الدايت مضبوطين ان شااء الله

\

طمبء & كرتونه

يعطيكم العافيه منوريننا بطلاتكم pb189

\

انا دخل مزااجي رجيم النقاط pb036

شكلي بسحب على رجيمي الاول :D اللي لي يومين مدري عنه

التعب يخليك تجوعين بس ماتشتهين شي ابد :( وش السواة

شبابيـkـ الحُ ـب
21-12-2008, 09:59 AM
مررررررره كلامك يجنن ومفيد ويهبل وكل شي ماشاء الله عليك ..

يعجبني الكلام اللي ينم عن علم وثقافه ,,

يعطيك الف عافيه بس بسال:

سالفة الكالوري ودي افهمها بس عجزت ياحبيلك فهميني وش سالفتها ؟

الله يعافيـك ياقمـر pb189

وان شـاء الله البنـات فادوك بموضـوع الكالوري ..واي شي تبينـ،ـه لايـردك الا كيبـوردكbp039


طمبء & كرتونه

يعطيكم العافيه منوريننا بطلاتكم

الله يسلمـك النـور نورك pb189bp039

.
.

بقـولكم شي بس احـس اني كثيـره اليـوم pb036

فيه شي اسمـه نظـام فصيـلة الدم ..اقـروا عن فصيـلة دمكم pb189

بتحبـونه مـره ..بذات انكـم راح تلاحظـون ان الاكـل اللي يقـولكم ينـاسب فصيلتكم مـريح لكم

والاكل اللي يقـولكم مو منـاسب يتعـب جهازكم الهضمـي ..ويطوول بالهضم ..ويتعبكـم



لكـمbp039

قماري
21-12-2008, 11:14 AM
كتبت كلاااام وطاااااارpb131pb131pb093



كرتونة ..
لو عندك معلومات عن شد الجسم ..
يعني تمارين معينه او كم من الوقت اللازم عشان ينشد الجسم ؟
كم لازم الواحد يسوي رياضه او تمارين عشان ينشد جسمه ؟

و كيف تنشد الزنوود ؟ لها تمارين معينه ؟ او شئ الواااحد يسوويه عشان تنشد ..


او عندك معلومات عن الخطووط البيضاء + السولولاييت .. كيف يروحوون .. ؟؟




محد عنده فكره عن الطريقه الصحيحه لقياااااس الطوول بشكل مضبووط وصحيييييح ؟


كيف يحسب الشخص من سعرات عشان ينحف ..
لو مثلا بغى واحد ينحف بـ أسبووع كيلو ..
كم لازم يحرق عشان ينحف هالكيلو ..

بغى ينحف بـ أسبوع نص كيلو ..
كم يحرق من سعره حرااريه عشان ينزل هالـ نص كيلو ؟؟

الغربه كربه
21-12-2008, 11:56 AM
السلام عليكم
هلا بالرشيقات
انا هالفترره خرببببببببببببطت ساعدوني تكفووون
والحين اجازة الله يستر
ان شاالله بعد الكريسمس راح ابدا دايت صدقي >>>> يارب تساعدني يارب
بس خايفه هالاسبوعين ازيد
خصوصا هالاسبوع 3 ايام ما مشيت
الله يستر فيني الصيحه



يارب تنحفنا بصحه وعافيه وخير يارب

مــلامح
21-12-2008, 01:53 PM
بنااااات دايت دشتي بسألكم :

هالأشياء مسموحه في الدايت ولالا

(التمر_الشاي _القهوه)


بالذات التمر أبغى أعرف :)

أنتظرردودكم^^

Drizzling
21-12-2008, 01:54 PM
بعد اسبوع مع نظام جورج كروز

نقصت كيلو

نقص محيط خصري نصف انش

Drizzling
21-12-2008, 02:19 PM
بعد اسبوع مع نظام جورج كروز

نقصت كيلو

نقص محيط خصري نصف انش

عروس الشرق
21-12-2008, 02:40 PM
السلام عليكم
هلا بالرشيقات
انا هالفترره خرببببببببببببطت ساعدوني تكفووون
والحين اجازة الله يستر
ان شاالله بعد الكريسمس راح ابدا دايت صدقي >>>> يارب تساعدني يارب
بس خايفه هالاسبوعين ازيد
خصوصا هالاسبوع 3 ايام ما مشيت
الله يستر فيني الصيحه



يارب تنحفنا بصحه وعافيه وخير يارب


مرحبا ..

يااختي انتي تعطين نفسك فرصه بالاجازة
معليش يجتمع اجازة ودايت ترى عادي ,,
لاتاجلين لبعدين واتحدي نفسك بالاجازة ’’
هذا رايي
وبالتوفييق ’’[/center




[CENTER]بعد اسبوع مع نظام جورج كروز

نقصت كيلو

نقص محيط خصري نصف انش


ماشاء الله مياز يالله وااااصلي ...
مرررره كويس اللي بانت لك النتائج ’’
بالتوفيييييق bp039bp039

تاج الـ غ ـلا
21-12-2008, 03:44 PM
انثى يا حبيتي

انا بعد ديان :(

قصدك قشر القهوه العادي الي مع القرفه

والله يجزاك خير على الرد

مشكوره يا قلبي

مجنونة بر
21-12-2008, 03:48 PM
سلام
مدري فقدتوني والا لأ pb036 ؟
بس الله لايفقدلكمــ غااااالي

شخبار الرشيقات الحلوات المتميزات
pb189pb189pb189

جدولي احوس من لحوسه نفسها
عشان جتني فلو ( انفلونزا ) ماااااااره هدت حيلي
لدرجة نقصت فيها 2 كيلو pb093الله لايوريكمــ

بس ياشين المرض والنحف عن طريق المرض :sm18:

يعني كل اسبوع اللي راح معتمده على الشوربة .. الشاي الأخضر
الفكس .. شاي زنجبيل مع ليمون ..هذا اللي كنت اشتهيه
وعليه نقصت 2 كيلو :sm1:
الحمد لله على العافية يابنات بس

ولا رحت لانادي ..ولا مشي ولا أي شي بس مسطوله بهالفراش
والغطيان والدفء :cool:

اخباركمــ كلكمــ ان شاء الله بخير
وعساكم نحفتوا ؟;)

كنت ناويه الأسبوع اللي راح ابدأ بدشتي بس ما أراد الله

وش فيه من رجيمات جديده ( الله والعالم ماهنا رجيم سدحتوهــ
إلا وسويتهــpb034pb034 )

يلا اسمع عنكمــ كل خير بإذن واحــد حــد

( مشتاقة للجميع من غير عدد pb189pb189 ))





ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12:
احبكمــ لله في الله

الغربه كربه
21-12-2008, 04:28 PM
مرحبا ..

يااختي انتي تعطين نفسك فرصه بالاجازة
معليش يجتمع اجازة ودايت ترى عادي ,,
لاتاجلين لبعدين واتحدي نفسك بالاجازة ’’
هذا رايي
وبالتوفييق ’’[/center




[CENTER]


[bp039bp039[/COLOR]

تسلمين حبيبتيbp039 والله يساعدنا يارب
لكن في الاجازه ما اواضب ع المشي
ويصير فيه مطاعم
ولو اجتمعت مع ناس جننوني اوف وشلون تقدرين ماتاكلين وتعذيب ومادري وشو pb131
بس بتحدى نفسي واعطيم الاخبار ان شاالله بعد الكريسمس

الغربه كربه
21-12-2008, 04:31 PM
سلام
مدري فقدتوني والا لأ pb036 ؟
بس الله لايفقدلكمــ غااااالي

شخبار الرشيقات الحلوات المتميزات
pb189pb189pb189

جدولي احوس من لحوسه نفسها
عشان جتني فلو ( انفلونزا ) ماااااااره هدت حيلي
لدرجة نقصت فيها 2 كيلو pb093الله لايوريكمــ

بس ياشين المرض والنحف عن طريق المرض :sm18:

يعني كل اسبوع اللي راح معتمده على الشوربة .. الشاي الأخضر
الفكس .. شاي زنجبيل مع ليمون ..هذا اللي كنت اشتهيه
وعليه نقصت 2 كيلو :sm1:
الحمد لله على العافية يابنات بس

ولا رحت لانادي ..ولا مشي ولا أي شي بس مسطوله بهالفراش
والغطيان والدفء :cool:

اخباركمــ كلكمــ ان شاء الله بخير
وعساكم نحفتوا ؟;)

كنت ناويه الأسبوع اللي راح ابدأ بدشتي بس ما أراد الله

وش فيه من رجيمات جديده ( الله والعالم ماهنا رجيم سدحتوهــ
إلا وسويتهــpb034pb034 )

يلا اسمع عنكمــ كل خير بإذن واحــد حــد

( مشتاقة للجميع من غير عدد pb189pb189 ))





ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12:
احبكمــ لله في الله


الحمد الله ع سلامتك وماتشوفين شر bp039
انا اخر رجيم سمعت عنه النقاط احسه سعرات بس عشان يسهل ع الناس الحساب يحطون نقاط
قريت تجربه وحده جداااااااااااا تحمس
وفيه منتجات اشوفها حاطين كم نقطه يعني مثلا كلوب ساندويتش مكتوب 3 نقاط وكذا
عجبني بس ماعرفلته كثير
احس السعرات اصراف وكل شي عليه سعرات حرريه

عروس الشرق
21-12-2008, 04:51 PM
انثى يا حبيتي

انا بعد ديان :(

قصدك قشر القهوه العادي الي مع القرفه

والله يجزاك خير على الرد

مشكوره يا قلبي







هلا تاج الغلا ..

من جد هالحبوب مااحد اخذهم الا نفخوه .. يالله ان شاء الله نبدا ننزل شوي شوي ..

شوفي عمري قشر القهوة هذي طريقته كتبته وحده هنا الله يجزها خير بس نسيت مين وببدا فيها باذن الله ..


طريقة قشر القهوة
اذ جبتي قشر القهوه اغسليه وانشريه واذا نشف احمسيه حمسه بسيطة بالحيييييل بس عشان يعطي طعم بعدين
حطي المويه في بريق القهوه كنك بتسوين القهوه العادية حطي ملعقة كبيره قشر قهوه + ملعقة صغير زنجبيل بس لا تكثرين وشوية مسمار وشوية ينسون وخليهم يطبخون شوي لانك اذا طولت تعطي مراره
وبعدين زليها بترمس وتقوهيها وحاولي تكثرين
لاحظو قشر القهوه والزنجبيل يذوبون الدهون
اليانسون يطرد الغازات
والمسمار يعالج عسر الهضم
وان شاء الله راح تفيد معكم وراح تدعولي بس بشرط يبي مداااااااااااااااومة وابشرو بنتايج الحلوه
>>>>>>>

بالتوفيييق قلبي **

!..HanO0OF
21-12-2008, 04:59 PM
لاحظو قشر القهوه والزنجبيل يذوبون الدهون
صدق؟؟
يعني اذا سويت حليب بزنجبيل انحف؟؟

بســــمه
21-12-2008, 05:34 PM
بنااااات دايت دشتي بسألكم :

هالأشياء مسموحه في الدايت ولالا

(التمر_الشاي _القهوه)


بالذات التمر أبغى أعرف :)

أنتظرردودكم^^


اهلين ملامح

التمر ممنووع في المرحلة الاولى .. لان كله سكر pb036

بس الدكتور كان يسمح لنا بـ3 تمرات في رمضان .. و اكيد النقص بيكون اسرع لو ما أكلتيه.. بس اذا ماتستغنين ابد ابد فلا تتعدين 3 حبات ..

الشاهي مسموح ..

القهوه بدون كافيين مسموحه .. و مدري وش السر في الكافيين .. بقرا كتاب الدكتور الحين و ارجع ارد لك..

و تلقين في السوبرماركت عند قسم النسكافيه نوع مكتوب عليه بدون كافيين .. بس اذا قصدك قهوتنا العربيه فأبشرك كلها كافيين pb095

رووج فوووشي
21-12-2008, 05:48 PM
صمت الخبااال pb036

لا ياااشيخة تحمسينا علي الرجيم وترووحن لرجيم غيرة :D
:sm4:
لا خياااانة بصرااحة :(
هو صح انو النقااط خطيررر :sm5:
بس احد يعيف 8 كيلو ب 3اساابيع pb095
مع انو انا نحفت باسبوع كيلو ونص
يعني مجموع الي راح انقصة يمكن 5 كيلو :sm3:
بس كوويس بالنسبة لي من جد :)
انا بسووى حق النقااط اذا خلصت 3 اسابيع pb189
علشاان بس احاافض علي وزني pb094


انا اليوووم صاايمة افطرت ساندوتش تونة pb094
وعصير برتقال :D
صح رجيمي ماافي ريحة التونة بس مليت من البيض والجبن :sm1:
احس صرت اشم ريحة لبيض بكل مكان pb036

بســــمه
21-12-2008, 06:02 PM
ملامح


اسمعي وش يقول الدكتور :

" حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين "


بعدين قعد يتكلم عن المرحلة الاولى و عن اول يومين من هالمرحلة .. و انه بعد يومين تبدا مرحلة حرق الدهون .. و هي المرحلة الي تعودك على ترك العادات السيئة الي مدمنين عليها ، و من العادات السيئة، يقول الدكتور :


"إيقاف عادات تناول الأطعمة الإدمانية مثل الشوكولا ، القمح ، الذرة و مشتقاتها ، السكر ، الكافيين ، و الكحول و الأطعمة الأخرى المسببة للحساسية الإدمانية " .


ان شالله اكون أفدتك ..

يعني نستنتج انه لا تكثرين من القهوه .. و حاولي تقللين


(f)

غلآتي أنا غير
21-12-2008, 07:13 PM
:sm1::sm1::sm1:
بناااااات وربي حالتي مستعصيه
ابي ابدآ دايت يوم السبت الي فات ما قدرت:sm1:
ماأدري وش صارلي:(:(
وربي اتحمس اتحمس اذا جابكره{يوم الدايت..
أكنسل:eek::sm1:
صحيح جسمعي عادي ..بس لو انحف:sm5:
ياليت من فيكم تشوف حاتي وش قصتها{:D..تلقالي حل
وربي الادعيلكم انا طفششت من كثر ما اقول ببدا دايتpb131
ولا ابدى ولا ابدى وبعده اكنسلpb036:sm1:

حروف ابشريpb189 اول ما احصله بكتبه ولا يهمكbp039

نـور الـدنـيـا
21-12-2008, 09:15 PM
هلآ والله بالرشيقآت pb094

ميــاز

مآشآء الله تبآرك الله حلو نقصتي كيلو عقبآل البآقي والجسم الرشيق pb094:D

محنونة بر

الف الحمدالله ع السلآمة pb094 آن شآء الله آخر آلآوجآع bp039 ومبروك 2 كيلو زين والله نفعت آلآنفلونزآ عقبآل البآقي والجسم الرشيق pb094

banota yaay

يآقلبي ترى آغلبنآ كذآ كآنت البدآية كل يوم نقول السبت وبنبدآ بدايت واذا جآء السبت اواليوم المحدد كنسلنا :eek:pb071
بس شوفي من رآيي انا لاتحطي ببالك ان بكرا ببدآ الدايت لاتقولين هالكلامة يعني لا عادي لاتركزي على هذا الشي ابدي يومك بآنك تخففي يعني امس اكلتي شوكلت اليوم قولي لا ماله دآعي حاولي اليوم تقللي اكل روحي امشي رغم ان الجو بآرد او مثلآ آرقصي pb034:D

آتمنى آفدتك bp039 مآحبيت آطنشك


آنآ اليوم ترى شوي خربطت يعني الصبح اكلت خبزة توست ابيض بجبن مع بطاطس وربي كنت جوعانه ويوم طلعت من المحاظرة لقيت صديقاتي يفطرون فشتهيت pb094
بس جآني تآنيب ضمير اول مارجعت شربت شاي رويال ونمت وصحيت ما اكلت شي الا بس خبزة بر توست مع جبن وخيار مع ترمس ( قشر القهوة ) وآنآ آشوف مسلسل ليلى pb094 وبس

يآرب تحفنا من غير شر يآرب bp039pb189

مــلامح
21-12-2008, 10:27 PM
اهلين ملامح

التمر ممنووع في المرحلة الاولى .. لان كله سكر pb036

بس الدكتور كان يسمح لنا بـ3 تمرات في رمضان .. و اكيد النقص بيكون اسرع لو ما أكلتيه.. بس اذا ماتستغنين ابد ابد فلا تتعدين 3 حبات ..

الشاهي مسموح ..

القهوه بدون كافيين مسموحه .. و مدري وش السر في الكافيين .. بقرا كتاب الدكتور الحين و ارجع ارد لك..

و تلقين في السوبرماركت عند قسم النسكافيه نوع مكتوب عليه بدون كافيين .. بس اذا قصدك قهوتنا العربيه فأبشرك كلها كافيين pb095

ملامح


اسمعي وش يقول الدكتور :

" حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين "


بعدين قعد يتكلم عن المرحلة الاولى و عن اول يومين من هالمرحلة .. و انه بعد يومين تبدا مرحلة حرق الدهون .. و هي المرحلة الي تعودك على ترك العادات السيئة الي مدمنين عليها ، و من العادات السيئة، يقول الدكتور :


"إيقاف عادات تناول الأطعمة الإدمانية مثل الشوكولا ، القمح ، الذرة و مشتقاتها ، السكر ، الكافيين ، و الكحول و الأطعمة الأخرى المسببة للحساسية الإدمانية " .


ان شالله اكون أفدتك ..

يعني نستنتج انه لا تكثرين من القهوه .. و حاولي تقللين


(f)


يــالبى قلبك يابسمهpb189

عن جد شكراًbp039

وأن شاء الله أكيد بقدر أترك التمر والقهوه:sm1:

على قولتهم لاجل عين تكرم مدينه
كله يهون عشان أنحف ^^

وأن شاء الله بروح السوبر وأشتري القهوه الي بدون كافين وأن شاء الله تغني عن القهوه العاديه


ومشكووووووره تاني ;)

شبابيـkـ الحُ ـب
21-12-2008, 10:53 PM
كتبت كلاااام وطاااااارpb131pb131pb093



كرتونة ..
لو عندك معلومات عن شد الجسم ..
يعني تمارين معينه او كم من الوقت اللازم عشان ينشد الجسم ؟
كم لازم الواحد يسوي رياضه او تمارين عشان ينشد جسمه ؟

و كيف تنشد الزنوود ؟ لها تمارين معينه ؟ او شئ الواااحد يسوويه عشان تنشد ..


او عندك معلومات عن الخطووط البيضاء + السولولاييت .. كيف يروحوون .. ؟؟




محد عنده فكره عن الطريقه الصحيحه لقياااااس الطوول بشكل مضبووط وصحيييييح ؟


كيف يحسب الشخص من سعرات عشان ينحف ..
لو مثلا بغى واحد ينحف بـ أسبووع كيلو ..
كم لازم يحرق عشان ينحف هالكيلو ..

بغى ينحف بـ أسبوع نص كيلو ..
كم يحرق من سعره حرااريه عشان ينزل هالـ نص كيلو ؟؟


معـروف لشـد الجسـم مافيـه اطلـق من الآيروبـكpb189

نـص ساعـه باليـوم لكـل جسمـك تكفـي ..وكل مازدتـي على منطقـه معينـه وصعبتـي الحركـه كلمـا انشـدت اكثـر;)

يعنـي مثـلاً..تبغيـن تشـديـن بطنـك..

بالبـدايـه تسـوين تمـارين شـد البطـن ترفعيـن جسمـك من فـوق عن طـريق عضـلات معـدتك ..

لاجيتـي تصعبينهـا ترفعيـن جسمـك كله عن طريـق معـدتك وتضـربين بكوعـك على ركبتـك وهـي بالارض..

الزنـود..

مـدري اذا للحيـن يعـرضون علـى LBC يـورب ما إلكـ لهيفـاء الساعـه 9:30 ولا لا ..؟؟pb036

بس تمـارينهـا بطلـه وتشـد كل الجسـم بالـذات الظهـر والزنـود;)pb189

واي تمـرينتسوينـه لعضـلة الزنـد تشـدهـا وتنحفهـا ..بـذات تمـارين الاوزان

بس اهـم شي لاتعـدّين الكيلـو ونص عشـان مايتعبـك ويطلع لك عضـلات:sm4:

<< تهايط شاريتلها اوزان 3 كيلـو واخرتهـا ماتقـدر تسـوي فيهـم التمـرين اكثر من مرتينpb027


والستـرتش ماركـس..

كثيـر فيـه كريمـات وخلطـات له بس الصـدق مامـن وراهـا فايـده ابـد pb036

كان عنـدي سترتـش ماركـس بسيقـاني pb093 وماخليـت شي ماجربتـه خل تفـاح / كريمـات / خلطـات ...الخ ولاراحـت الا يـوم نحـفت pb036

لكـbp039






اسمعي وش يقول الدكتور :


"إيقاف عادات تناول الأطعمة الإدمانية مثل الشوكولا ، القمح ، الذرة و مشتقاتها ، السكر ، الكافيين ، و الكحول و الأطعمة الأخرى المسببة للحساسية الإدمانية " .





تبـاً لكـ يالقمـحpb093

ويستغـربون صديقـاتي لاقلـت لهـم سبب سمنتـي الخبـزpb027




bp039

مستلجــــه
21-12-2008, 11:23 PM
اقول والله انكم تحبطوني !

سألت عن الفايتامينز ولا احد جاوب !
المهم رحت لـ Gnc واعطاني نوع مره كويس يقول اخذه مرتين بعد كل وجبه يعوض عن الفايتامينز اللي ممكن الجسم يخسرها مع الدايت .. وهو نوع مخصص للنساء


بالنسبه للرياضه لازم اول شي تحرقين الدهون وتتخلصين منها بعدين تسوين تمارين الشد انتبهو تشدون على دهن والله تبني العضله فوق الفات على طول ويطلع الشكل مقرف :(


بكرا راح ابدا ان شاءالله الرياضه حقت الحرق.. يارب يابنات تجيب نتيجه لاني مليت والله :(

عطر الزهور
21-12-2008, 11:47 PM
ذوي الفصيلة O :

فصيلة الصيادين


1- جهازه الهضمي قوي يستطيع هضم البروتينات الثقيلة مثل اللحوم ، له قابلية للسمنة ويحتاج الكثير من الجهد للابقاء على وزن معين .

2- جهاز المناعة يتفاعل أكثر من اللازم مع الميكروبات والأمراض وعرضة لوجود تفاعلات جانبية مثل أمراض الحساسية وغيرها .

3- يتمتع بشخصية قوية مع قدرة كبيرة من التحفظ ، يؤمنون بقدراتهم ولهم نظرة ثاقبة للأمور ، كما يستطيعون قيادة الأمور بقوة وتفاؤل لذلك فهم مثاليون للمناصب القيادية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة العنيفة مثل الجمباز ، كرة القدم ن كرة السلة ، السباحة ، الرقص ، ركوب الدراجات .


أما على الرجيم

فهذه هي الوصفات الي تليق لكل فصيلة دم


أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O..

اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.


نوع الرياضة المناسبة:

الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

مــلامح
21-12-2008, 11:55 PM
ذوي الفصيلة O :

فصيلة الصيادين


1- جهازه الهضمي قوي يستطيع هضم البروتينات الثقيلة مثل اللحوم ، له قابلية للسمنة ويحتاج الكثير من الجهد للابقاء على وزن معين .

2- جهاز المناعة يتفاعل أكثر من اللازم مع الميكروبات والأمراض وعرضة لوجود تفاعلات جانبية مثل أمراض الحساسية وغيرها .

3- يتمتع بشخصية قوية مع قدرة كبيرة من التحفظ ، يؤمنون بقدراتهم ولهم نظرة ثاقبة للأمور ، كما يستطيعون قيادة الأمور بقوة وتفاؤل لذلك فهم مثاليون للمناصب القيادية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة العنيفة مثل الجمباز ، كرة القدم ن كرة السلة ، السباحة ، الرقص ، ركوب الدراجات .


أما على الرجيم

فهذه هي الوصفات الي تليق لكل فصيلة دم


أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O..

اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.


نوع الرياضة المناسبة:

الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.


هااذي فصيلة دميpb189
ويقولون بعد أن الشوكلا مناسب لفصيلة o ويساعد على أنقاص وزنهم


أنا الحين متبعه نظام دشتي وأحس انو مرررررررره مناسب مع هالفصيلهbp039

أنتَ لي
22-12-2008, 12:09 AM
اقول والله انكم تحبطوني !

سألت عن الفايتامينز ولا احد جاوب !
المهم رحت لـ Gnc واعطاني نوع مره كويس يقول اخذه مرتين بعد كل وجبه يعوض عن الفايتامينز اللي ممكن الجسم يخسرها مع الدايت .. وهو نوع مخصص للنساء


بالنسبه للرياضه لازم اول شي تحرقين الدهون وتتخلصين منها بعدين تسوين تمارين الشد انتبهو تشدون على دهن والله تبني العضله فوق الفات على طول ويطلع الشكل مقرف :(


بكرا راح ابدا ان شاءالله الرياضه حقت الحرق.. يارب يابنات تجيب نتيجه لاني مليت والله :(

مستلجه فيه مجموعة فيتامينات اسمها ملتي فايتامنز سعرها 30 او 35 ريال
حلوة وكثير ينصحون فيها ..bp039

شبابيـkـ الحُ ـب
22-12-2008, 12:43 AM
هااذي فصيلة دميpb189
ويقولون بعد أن الشوكلا مناسب لفصيلة o ويساعد على أنقاص وزنهم


أنا الحين متبعه نظام دشتي وأحس انو مرررررررره مناسب مع هالفصيلهbp039

وفصيـلة دمي pb094pb189

وفيـه تفاصيـل اكثـر بكثيـر عن النظـام سـو سيـرش لفصيلتكـم وبتعـرفون pb189

محـددلكم كل الاكـلات اللي تنـاسبكم بالدنيـا واللي تتعبكـم ..واللي مايجـيب طاريـه يعنـي عادي مايضـر :Dpb189

والطبـخ ومالطبـخ من المقادير بتعرفـون اذا ينـاسبكم ولالا pb189

واهم نقـطه بهالنظـام انك ماتخلطـون نهائي بالاكل :sm4:

والاحلى من ذا كلـه انه ينفع يكـون نظـام مدى الحيـاة pb030


تفاصيـل اكثـر عن فصيـلة دم O pb189

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .

هذي اهـم نقطـه ليـه ؟؟
لان اغلـب النـاس يسمنـون بسبـة هالاشيـاء ولايـدرون ليـه pb036bp039



مستلجـه pb189

الله يعطيـك العافيـه وكويس انك اخـذتي على استشـآرة الصيـدلي

انا يوم كنـت اسوي دايـت كنت اخـذ مولتـي فايتمنـز حق الاطفـال اللي يجـي على شكل دبـدوب pb094:D

DAREEN
22-12-2008, 04:20 AM
مجنونه بر حمد لله على السلامه .. لك فقده يا بطه :d
وأن شاء الله تنحفين من غير شر يا رب .
لاتبطين علينا أتفائل فيك ترى .


المهم نظامي كله مقضيته زنجبيل . ومشي على السير
ابغى أوصل لساعه عجزت .

وش رأيكم يا بنات نسوي قرووب للمشي على السير :d << براااا


مستلجه ( ورده ) لا تتحاطمين مثل ما قالوا البنات ملتي فيتامين يمدحونه .
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي . بس خليك دايم إيجابيه .

ياحبيلكم يا بنات كل ماحسيت اني مليت جيت عندكم وزدتوني حماس :D

نور المشعل
22-12-2008, 06:02 AM
.
.

أهلين أحلى صبآيـا ..pb189

أنتَ لي , MisheeL ..

الله يعينكـم ياصديقات العطلات pb189 أمي تقول لاتطاوعين نفسك واتركي السهر ع النت تصير حياتك تمام pb036 ..

اليوم كـان المفروض أن يومي يكـون ..

الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

بـس انا عدلت فيه شـوي pb094
الفطـور أخذت ملعقه عسـل وبعدين اخذت لي توست وجبن كرافت وعصير برتقـال .

ونمت صحيت ع العصر مو مشتهيه شـي ..
بعد العشـاء أخذت لي كوب شـاهي حلوو .. مع شـابورهـ عاديه
ونفس الحاله أمس لما جيت اكتب الرد هنآ تذكرت اني مـاسويت رياضه ابداً
فـ ركبت السيكل 15 دقيقه pb094

البرد يكسل مايخلي الواحد يقدر يتحــرك ..



و كيف تنشد الزنوود ؟ لها تمارين معينه ؟ او شئ الواااحد يسوويه عشان تنشد ..


حبيبة قلـبي ..
سـوي بوش اب بس بدال ع الارض سـويهآ ع الجدار حطي يدينك ع الجدار واوقفي قدامــه وارمي نفسك ع الجدار وارجعي بيدينك تقريباً زي طريقة البش اب بس أسهــل ..
وعشـان ينشد الجسم يبي له وقت وقت وقت يعني يبي له صـبر من خلال شـهر ممكن تبين النتيجـه بس مو بالشكل الي حنـا نتخيله يعني طولت البال تهد الجبـال .. ;)

طبعاً هذا الكـلام حق أمــس مـو اليوم .. pb094

قماري
22-12-2008, 06:20 AM
يسلموو كرتونة
جينفر وشو تمارينها بـ3 ساعات؟
تمارين رياضيه بس ؟متواااصله؟

صعبه احس 3 ساعات تماااارين الواحد 5دقاايق ويحس انه سووا شئ
الكسل الله يعين
الحمدلله على كل حال
اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيرا ً منها ياارب
الحمدلله على كل حال
لاحول ولاقوة إلا بالله
لا إله إلا الله محمدا ً رسول الله

اقول والله انكم تحبطوني !

سألت عن الفايتامينز ولا احد جاوب !
المهم رحت لـ Gnc واعطاني نوع مره كويس يقول اخذه مرتين بعد كل وجبه يعوض عن الفايتامينز اللي ممكن الجسم يخسرها مع الدايت .. وهو نوع مخصص للنساء


بالنسبه للرياضه لازم اول شي تحرقين الدهون وتتخلصين منها بعدين تسوين تمارين الشد انتبهو تشدون على دهن والله تبني العضله فوق الفات على طول ويطلع الشكل مقرف :(


بكرا راح ابدا ان شاءالله الرياضه حقت الحرق.. يارب يابنات تجيب نتيجه لاني مليت والله :(

وشو تمارين الحرق؟؟

وشو تمارين الشد؟

قماري
22-12-2008, 06:24 AM
.
.

أهلين أحلى صبآيـا ..pb189

أنتَ لي , misheel ..

البرد يكسل مايخلي الواحد يقدر يتحــرك ..



حبيبة قلـبي ..
سـوي بوش اب بس بدال ع الارض سـويهآ ع الجدار حطي يدينك ع الجدار واوقفي قدامــه وارمي نفسك ع الجدار وارجعي بيدينك تقريباً زي طريقة البش اب بس أسهــل ..
وعشـان ينشد الجسم يبي له وقت وقت وقت يعني يبي له صـبر من خلال شـهر ممكن تبين النتيجـه بس مو بالشكل الي حنـا نتخيله يعني طولت البال تهد الجبـال .. ;)

طبعاً هذا الكـلام حق أمــس مـو اليوم .. Pb094



فعلا البرد يسااعد على زيادة الكسل
الله يعين

طيب حركة البوش أب هذي بس تشد الزنود ولاتنحفها بعد ؟
وتأثيرها بس على الزنود ولا تأثر شئ ثاني الظهر ولا بس الزنوود ؟؟

شكرا ً

كيف الكلام حق امس مو اليوم؟

~ أسوله ~
22-12-2008, 10:54 AM
.



السـلام عليكم pb189


ميــاز

ماشاء الله تبارك الله pb189
حلووو كثير pb189
الله يقوي إرادتك pb189



مجنونة بر

الحمدلله ع السلامه pb189
ماشاء الله عقبال الباقي يااارب :Dpb189


بنات أنا الحمدلله مستمره ع الرجيم pb094
أول مره أستمر هيك :D
العاده أول يومين أخربه pb093

بس هالمره غيييير الحمدلله يارب pb189pb189

بسألكم ..
Mini Stepper << هالجهاز أحد جربه ..!



الله ينحفنا من غير شر pb189
و يزيد إرادتنا أكثر وأكثر pb189



.

MISS HNOOD
22-12-2008, 12:58 PM
ياحوبني لكم
بقص قصتي>>>ياكثرك
الموهم برمضان رحت لرند
واخذت رجيم والحبوب
ونص يوم
ومخربه السالفه
الموهم واطيح بكم يالحلوات
وقسم قسمات تحمست
قلت لزوجي عاقبني لاتوديني لاهلي لين انحف>>>رحمت نفسي
وهذاني اول يوم استخدمه
ويارب انحف وياكم من غير شر
ياحبيل لكم كلكم
حمستوني
الله يجزاكم الجنه
<<<<ياكثرك

Luxury way
22-12-2008, 01:45 PM
ياحبيلكم بنات وربي تحمسون على الدايت ..

حبيت دايت النقاط ونظام جورج كروز احصله بكتابه ؟

من وين اشتري هالكتاب وايش اسمه ؟

الشوٍق عطرٍي
22-12-2008, 02:47 PM
مرحبااا رشيقـااات
كيفكوون وحشتوني ..

اليوم نظـآمي صحيت شربت عصير برتقال وطلعت للجـآمعه
ولا اكلت شئ ولا لي نفس لشئ لاني أمس حسيت اني كثرت بالاكل

وبعد مارجعت خليتهم يسوون لي خضار مسلووق وأكلتها مع الزبااادي وشربت سفن دايت :|

وبـس ..

مررهـ ودي أصول للـ 55 :( وأنا الحين الحمد لله 63 بعد ماكنت شوي واوصل الـ 70 :)

ودعوواتكم (f)

+

بنـااات ماافهمت رجيم النقـاط pb093 ..؟

تكوون علموني عليه عجزت افهمـه pb036

bp039

خيّاله
22-12-2008, 03:30 PM
مرحبا bp039

ولكم باك مجنونه بر pb189
خطاك السوء حبيبتي ماتشوفين شر bp039bp039

\

روج فووشي :D
البركه فيك وانا اختك :Dpb189
يختي حست ام الدعوه جتني انفلونزاا خلتني مااشتهي شي :(
اكلمك وانا ماشربت الا كوبين حليب واحد الصبح واحد اللحين :(
ياربي لك الحمد .. عشان كذاا بعتمد رجيم النقاط
على فكره ترا يشاابه كثير النظام اللي انا حاطته
يعني لو بدمجهم سواا جو معي :Dpb189

بالتوفيق لكل bp039

الانسه سوسي
22-12-2008, 03:58 PM
اششتقت لكم بنات اشتقت للقسم
تعبانه حاليا كثير كح كح

بس احلى مافي المرض ينقصك كم كيلو من دون ماتحس
احلى شي بالموضوع لما رحت المستشفى شفت ملفي كل شهر ناقص عن الثاني حول 2 كيلو
ناقص ناقص
وزني في انحدار
وناسه

بس طلعت الممشى مشيت بهالبرد وسفعني الهوا وسقطت على الفراش خخ

الله يعين اشتقت للرياضه و الله

شدو حليكم بنات انا مره سمعت الدكتور يقول الي تلتزم بالدايت بالشتا تعرف انو راح ينقص وزنها اسرع من الي بالصيف عشان البرد يحرق سعرات اضافيه
فتحمسو وعليكم بالمشروبات الدافيه والشوربات

dl3_111
22-12-2008, 04:00 PM
بنــــــــــــــات ليش ماحد عطانى وجهه:sm1:

ابى اسوى التوقيع حق الوزن نفسكم عندى الموقع بس ماعرفت كيف اثبته توقيع واكتب وزنى الحالى والهدف المطلوب بلوغه:sm12::D


الحمدلله للحين متحمسه للريجيم والرياضه يااااااااااااااااااااارب استمر مع انى بعض الاحيان اغشpb071


بس ماعليه الين انظم نومى الغبي:confused:



الله ينحف كل بنت ومايروح البرد الا رايحه الشحيمات معاه:D

شبابيـkـ الحُ ـب
22-12-2008, 04:26 PM
يسلموو كرتونة
جينفر وشو تمارينها بـ3 ساعات؟
تمارين رياضيه بس ؟متواااصله؟
صعبه احس 3 ساعات تماااارين الواحد 5دقاايق ويحس انه سووا شئ
الكسل الله يعين
الحمدلله على كل حال
اللهم أجرني في مصيبتي وأخلف لي خيرا ً منها ياارب
الحمدلله على كل حال
لاحول ولاقوة إلا بالله
لا إله إلا الله محمدا ً رسول الله

يسلّـم قلبـك:)pb189

بذمـة مدربتهـا انهـا ساعـه مشـي وساعـه ايروبيـك..بس ان جنيفـر مصره مايخلـص نفاسهـا الا وهـي شايلـه الـ22 كيلـوpb034 ..فكـانت تسوي ساعـه زيـاده تمـارين موضعيـه:sm12:


طبعـاً اكيـد حبيبتـي مو ورى بعـض كذا بينهـد حيلهـا 3 ساعات مقسمـات باليـوم

ترى انا ذكـرتها بالموضـوع لانهـا كانت حافـز لي الصيـف اللي راح ونقصـت عليهـا 9 كيلـو..وش زودهـا عني بنت لوبيـز pb094pb189

بعـدين حبيبتـي لازم تشـدين حيلك ولا ماراح تنحفيـن pb036

الكسـل مهـوب نافعـك سـوي سبـورت عيشـي حياتـك وانبسطـي ..حتـى وجهـك ترى مع السبـورت يتغيـر يصيـر شـاد ونضـر وفيـه حيويـه pb030

وانتـي هيئتـك تتغيـر من الشكـل الخامل التعبـان للشكل المفرفشpb036


واذا ماقـدرتي قسميهـا ربع ساعه ربع ساعه ربع ساعه ..وفتره الاستراحه بين ربـع الساعه االاولى والثانيه سوي فيها تمارين موضعيه عشان تضمنين رجعتك للسير وبنفس الوقـت تضربين عصفـورين بحجر ;)

وشوي شوي قسميها نص ساعه نص ساعه ..وبعدين شدي حيلك وامشيها ساعه كامله pb189


لكـbp039



البنـات الحلـوات اللي يبـون يشـدون زنـودهـمpb189

لاتنسـون تمـارين الستـرتش قبـل التمـرين وبعـدهـ عشـان مايجيكـم شـد او تمـزق بالعضلـه لاسمـح الله :sm4:

والنفـس مـره مهـم عشـان الـدم ينضـخ كويس ويشـوف شغلـه بالعضلـه..

وانتـي تسـوين التمـرين بالبطيـئ وبعمـق ناخـذ من الخشـم شهيـق وحنـا راجعيـن لوضعنـا الطبيعـي بشـويش وزفيـر بالبطيـئ

عشـان لاتضـرون العضلـه وبتستفيـدون صح ..وبتلاحظـون مع الوقـت عضـلاتكم صارت عنـدها قوة تحمل اكثـر bp039



برب bp039

شريطة فوشية
22-12-2008, 05:28 PM
فطوووووووووووري\ نص خبزة وكو شاي

غداي \3 ملاعق رز مع لبن

عشاء\ مافية عشاءمع لتمارين ماشية الى اليوم تمام

الله يستر لاألخبط

خيط وابره
22-12-2008, 05:50 PM
^
^
شريطه فوشيه :
ماشاء الله تبارك الله الله يتمم عليك ..
.
.
كم لك عالوضع ؟

قماري
22-12-2008, 06:07 PM
يسلّـم قلبـك:)pb189

بذمـة مدربتهـا انهـا ساعـه مشـي وساعـه ايروبيـك..بس ان جنيفـر مصره مايخلـص نفاسهـا الا وهـي شايلـه الـ22 كيلـوpb034 ..فكـانت تسوي ساعـه زيـاده تمـارين موضعيـه:sm12:


طبعـاً اكيـد حبيبتـي مو ورى بعـض كذا بينهـد حيلهـا 3 ساعات مقسمـات باليـوم

ترى انا ذكـرتها بالموضـوع لانهـا كانت حافـز لي الصيـف اللي راح ونقصـت عليهـا 9 كيلـو..وش زودهـا عني بنت لوبيـز Pb094pb189

بعـدين حبيبتـي لازم تشـدين حيلك ولا ماراح تنحفيـن Pb036

الكسـل مهـوب نافعـك سـوي سبـورت عيشـي حياتـك وانبسطـي ..حتـى وجهـك ترى مع السبـورت يتغيـر يصيـر شـاد ونضـر وفيـه حيويـه Pb030

وانتـي هيئتـك تتغيـر من الشكـل الخامل التعبـان للشكل المفرفشpb036


واذا ماقـدرتي قسميهـا ربع ساعه ربع ساعه ربع ساعه ..وفتره الاستراحه بين ربـع الساعه االاولى والثانيه سوي فيها تمارين موضعيه عشان تضمنين رجعتك للسير وبنفس الوقـت تضربين عصفـورين بحجر ;)

وشوي شوي قسميها نص ساعه نص ساعه ..وبعدين شدي حيلك وامشيها ساعه كامله Pb189


لكـbp039



البنـات الحلـوات اللي يبـون يشـدون زنـودهـمpb189

لاتنسـون تمـارين الستـرتش قبـل التمـرين وبعـدهـ عشـان مايجيكـم شـد او تمـزق بالعضلـه لاسمـح الله :sm4:

والنفـس مـره مهـم عشـان الـدم ينضـخ كويس ويشـوف شغلـه بالعضلـه..

وانتـي تسـوين التمـرين بالبطيـئ وبعمـق ناخـذ من الخشـم شهيـق وحنـا راجعيـن لوضعنـا الطبيعـي بشـويش وزفيـر بالبطيـئ

عشـان لاتضـرون العضلـه وبتستفيـدون صح ..وبتلاحظـون مع الوقـت عضـلاتكم صارت عنـدها قوة تحمل اكثـر Bp039



برب Bp039

الله يعطيك العاافيه

وشو تمارين الإسترتش؟
وهي للزنود بس؟؟

××أسطورهـ××
22-12-2008, 06:28 PM
بنوتاات ينفع أبدأ معااكمـ :D:D

وزني 64.200

هدفي 50

اليومـ بديت دايت أخذته من أخصائيه النادي ...

فطرت توست بجبن و كوب حليب خالي الدسمـ ..

رجعت من الجامعه الساعه 3 و نص و شربت كوفي و اخذتلي تمرتين :D

و رحت النادي و رجعت المغرب تغديت سلطه + قطعه دجاج مشويه

و بتعشى بعد شويا كوفي لاتيه مع توست و مرتديلا ...

بنات بسألكمـ عن أتكنز اتبعته اسبوعين و ما نقصت الا كيلو بس الي يشوف شكل جسمي يقول نقصت خمسه مررره تغير بس الوزن ما نزل pb093

(لولو)
22-12-2008, 09:12 PM
بناااااات

وش حل السلوليت؟؟

~ أسوله ~
22-12-2008, 09:53 PM
.



صاحبة طريقة قشر الرمان ..!

اممم
اللي عندي مطحون مو مشكله !
وإلا لازم مو مطحون !

طيب أشربه وهو حار وإلا بارد !


.

عطر الزهور
22-12-2008, 09:55 PM
مع البرد والصداع امسيكم بالخير ياجماعه ...bp039bp039pb189


مافطرت شئ اليوم لاني ماقمت غير الظهر ...pb094

مشيت ساعه ...pb189

الغداء شوي سلطه + 3 ملاعق خضار مسلوقه مع شعيريه ..:rolleyes:

العشاء خبز وجبن وشاي خخخخخخخخ

سناك سنيكرز خربتها صح بس متضايقه مره :sm1::sm18:


عندي احباط وش الحل ؟ :sm1::(



اللي حابه تعمل لها توقيع للوزن ...pb094

تتفضل ..:sm12:


http://www.tickerfactory.com/weight-loss/wKU1fSx/

..ROZA..
22-12-2008, 10:09 PM
كيفكم يا عسولات

انا كل مرة اقول ببدا معاكم واكنسل

لكن هالمرة ان شاء الله بسويها خلاص تعبت تعبت من الرجيمات

هالمرة بحترم نفسي وامشي على نظام حياة منيب حارمة نفسي أي شي

بس بنفس الوقت كميات قليلة ومشي اذا الله كتبلي ادعولي الله ييسرلي امري

والله ييسر لنا امرنا جميعا ونوصل للي نبغاه

هل فيه يوم معين لكتابة الوزن؟؟

انا وزني الآن 63.5 وابي اوصل ان شاء الله 55 لكن هدفي الأول 60

موفقين

نور المشعل
22-12-2008, 11:34 PM
.
.

أخبار الروح المعنويــه العاليه ..

بالنسبه لي انـا اليوم ..

ملعقة عسل والفطـور توست وجبن كرفت
والغداء كنت ناويه على أناناس بس مشكلته أن طعمه بارد أحسن وتوهقت فيه pb093
وتعشيت توست بــر مع تشيز :D

بالنسبه للسبور .. ساعه مابين مشي ورقصpb036 وروتانا سيمنا وأحول لـ روتانا كليب لاني أمـل من المشــي وأنا امشي بدون اله كذا بغرفتي وأنا اتــابع ..

بنات الرقص نفص المشي أو غــير ؟ ياليت الي عندهآ خلفيه تفيدنـآ ؟

فعلا البرد يسااعد على زيادة الكسل
الله يعين

طيب حركة البوش أب هذي بس تشد الزنود ولاتنحفها بعد ؟
وتأثيرها بس على الزنود ولا تأثر شئ ثاني الظهر ولا بس الزنوود ؟؟

شكرا ً

كيف الكلام حق امس مو اليوم؟

حبيبة قلبي أنـا ماعندي الخبرهـ الكافيه اني افيدكـ pb094
بس انتي خليهآ عاده يعني عند غرفتي بتطلعين سويهآ 10 مرات عند الباب pb036 مريتي من عند الجدار فاضيه سويهآ بس لاتضغطين نفسك جد ويجيك شد لا عادي بحسب الي تقدرينه bp039

عطر الزهور
22-12-2008, 11:36 PM
حصــ ▒░◄الألياف الغذائية وفوايدها►░▒ ــريا


ما هي الألياف ؟


إن الألياف الغذائية هي عبارة عن مكونات طبيعية متوفّرة في الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة والبقوليات خاصة في القشرة الخارجية والبذور.

ما هي فوائد الألياف؟

• حركة الأمعاء: تصل الألياف إلى المعدة قبل أن تُهضم بشكل كلّي. لذلك فهي تقوم بتنظيم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك والإضطرابات، فتساعد على المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

• امتصاص المواد الغذائية: بما أن الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي بذلك تساعد على امتصاص المواد الغذائية وتلعب الدور الأكبر في عملية الهضم.

• الشعور بالشبع [أو تخفيف الوزن]: إن الألياف شبه المهضومة تملأ المعدة بحجمها وتعطي الشعور بالشبع. لذلك، فالمأكولات الغنية بالألياف مهمّة خصوصاً أثناء اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن كونها تساعد على عدم الإسراف في تناول الطعام.

• الكوليسترول: تُسهم الألياف الغذائية، ضمن نظام غذائي صحّي، في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي فإنها تساعد على الحماية من أمراض القلب والشرايين.

• السكر في الدم: تنظّم الألياف عملية امتصاص السكر في الدم وبالتالي فإنها تساعد على التحكّم بنسبة السكر [Glucose] في الدم.

ما هي مصادر الألياف؟

الألياف في البقوليات: العدس،الفاصولياء،الحمص،الفول الألياف في الخضار والفاكهة على أنواعها:

في القشرة الخارجية: تفاح، خيار0

في البذور: فراولة، كيوي،واطماطم0

الفواكه المجففة: التمر، المشمش، الخوخ0

الألياف في النشويات والحبوب الكاملة: القمح الكامل، النخالة، الشوفان، الأرز الأسمر،الذرة، الخبز الأسمر
،المعكرونة السمراء ، رقاق الذرة

عطر الزهور
22-12-2008, 11:45 PM
[B]رجيم الدكتـــور حسيـــن دشــــتي بالتفصـــيل الممـــل

اول شي لازم كل وحده او واحد يفكر يسوي الرجيم يفهم فكرته

بالنسبة للبرنامج فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات ، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون) وأفضل طاقة هي المستمدة من النشويات ، بمجرد أن يأخذ هذه النشويات تتحول في آخر المطاف إلى سكريات في الجسم والسكريات لها أضرار كبيرة جداً وبالتالي غدة البنكرياس تفرز هرموناً وهو هرمون الأنسولين ، والأنسولين في هذه الحالة يتجه للسكريات التي جاءت من النشويات ليقوم على تذويبها وكل ما يقضي على السكريات الإنسان يشعر بالجوع فيتجه لأكل الفواكه والحلويات وكل المواد الغذائية التي تحتوي على سكر حتى يقوم بتعويض ما افتقده عندها يشعر بالنشاط وهنا يقوم الأنسولين بنفس العملية مرة أخرى .
يسمى الأنسولين (هرمون السمنة) فله مضار كثيرة بالإضافة إلى منافعه الكثيرة ومن أضرار الأنسولين أنه يسبب تصلباً في الشرايين إضافة إلى أضراره الكبيرة على القلب وبالتالي هدفنا هو التقليل من كمية الأنسولين وتركه فقط للحاجة لن الأنسولين يؤدي إلى متاعب نفسية عندما يكثر استخدامه في الجسم وذلك عن طريق التذبذب الذي يحصل للجسم عندما تدخل السكريات ويذيبها الأنسولين وهكذا معدل السكر يصبح غير ثابت في الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب .
مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .






انتبـــــــــه




لا ينصح بتطبيق البرنامج
للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.




نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :


أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.

- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات

البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر.

المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....



يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

عطر الزهور
22-12-2008, 11:46 PM
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر


المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا


المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي





ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .

المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي





وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .

الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع



تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر. [/B]

miss.y a R a
23-12-2008, 01:40 AM
باتس pb189


معلومه .. الشاي الاخصر ماينحف هو بس مولين للمعده فقط وهذي قالتها لي الدكتوره .. pb094

بس خلطه قشر الرمان مرا حلوه تمسح البطن اختي جربتها شهر وربي راح بطنها

اللي هو قشر رمان وشاي اخضر صيني ونعناع وزنجبيل خضرا واضيفو معاها سنا مكي مررررا حلو حتى تكون النتائج افضل وبالتوفيق .. bp039

رووج فوووشي
23-12-2008, 03:00 AM
انا حزينة :(
اليووم افطرت الساعة خمسة ونص
خبز بر وجبنة قليل الدسم مع حليب pb189
وبعدها بنص ساعة اكلت تفااحة :sm5:
وطلعت الفيصلية pb030
ورجعت الساعة 11 وتعشيت سلطة وحزمة جرير pb189



وفجئة :eek:
الساعة 2 اكلت ساندوتش كودو وبطاطس وسبرايت pb036pb093:sm1::(:mad:
اةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
ندمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة :sm1:
وضااق صدرررري :confused:
المشكلة انو انا موقفة اشترااكي الناادري اسبوعين
يعني رجيم من دون ريااضة ولااااا فجئة اكلت اكل :eek:

شكلهالاسبووع ماراح انقصصصصص :sm1:

بنااات تكفووني امسكوني مع شووشتي ورررررررررررررررررررررررررررر pb131

عروس الشرق
23-12-2008, 03:03 AM
ياحبيلك ياعطر الزهور معلوماتك داااائما راااائعه ..

بس انا ما مشيت بدايت معين .. احس خلاص صار عندي معلومات كافيه عن وش ينفعني وش يضرني ..

وش ممنوع وش الصح ..

فطوري كان جبن وبقدونس وطماطه وخبز بر مع كاس حليب قليل الدسم

البريك كاس عصير برتقال واناناس

المغرب قهوه وبسكويت باالنخاله والعسل

والعشاء شوربه شوفان مع ليمون ..

وشربت كثير شراب الزنجبيل ..

والله ييسر لي ولكم
وينحفنا على خير يااارب ’’

Nicole
23-12-2008, 05:32 AM
miss.y a R a (http://vb.eqla3.com/member.php?u=299901)


باتس pb189


معلومه .. الشاي الاخصر ماينحف هو بس مولين للمعده فقط وهذي قالتها لي الدكتوره .. pb094

بس خلطه قشر الرمان مرا حلوه تمسح البطن اختي جربتها شهر وربي راح بطنها

اللي هو قشر رمان وشاي اخضر صيني ونعناع وزنجبيل خضرا واضيفو معاها سنا مكي مررررا حلو حتى تكون النتائج افضل وبالتوفيق .. bp039




طيب لو سمحتي pb094 bp039
.. كم الكميه من كل شي يعني كم ملعقة شاي اخشر وزنجبيل و... الخ
وأشربه يوميـآ ولااا كيف :( ؟؟؟

___

بنآآآت :sm12:

الي سوو ريجيم التمر واللبن بليز قولولي كيف نتيجته ؟؟
له نتائج تشجع ولا بس اجوع نفسي وااتعب ويتساقط شعري واصير شهباء pb036 و بالاخير مافيه فايده ؟؟ وكم ينزل تقريبآ بالشهر او الاسبوع :(

انا أبي بشهرين انزل حول الـ 20 كيلو
يآليت الي عندهآ ريجيم مجربته تعطينيآآه
ماأبي الا 20 بس :sm1: << من قلها انتي بعد pb027 pb036

المحتارة7171
23-12-2008, 05:59 AM
صباح الخير pb071
مس يارا ممكن تكتبين ريجيمك حق رندة اللي برياض الهجن وتسوين فيني معروف pb094

سنيورا
23-12-2008, 06:04 AM
صباح البرررد

عندي سؤال كم السعرات الحراريه بخبز النخاله؟
وانا السير حقي خرررررررب:sm1: بس عندي اوربت تراك ينفع هو بدل السير ولا لازم مشي؟؟ لان صعبه الحين امشي بالبرد هذا برا وماتوقع اني اقدر اشتري سير جديد هالايام؟؟

المحتارة7171
23-12-2008, 06:19 AM
عطر الزهور pb189
اعرف وحده استخدمت حبوب ريداكتيل تقريبا شهرين وماشاء الله نحفت عليه بس مدري كم كيلو :D لاكنه اكثر من عشرة كيلو من غير ريجيم ومن غير رياضة :sm3: تقول انها كانت تسد شهيتها عن الاكل وبعدين حملت فوقفتها.
بصراحة لما شفتها تحمست ورحت دحدرت على طول للصيدلية وقلتله وش احسن حبوب للتنحيف قالي ريداكتيل pb030 قلتله بس انا عندي هبوط في ضغط الدم فوصفلي حبوب خل التفاح واخذتها برمضان وما سوتلي شئ pb093 غير انها حافظت على وزني ومازدت برمضان مثل العادة.
ولما تكتبين عنها في قوقل ناس تمدح وناس تذم :sm12:

Drizzling
23-12-2008, 06:55 AM
ياحبيلكم بنات وربي تحمسون على الدايت ..

حبيت دايت النقاط ونظام جورج كروز احصله بكتابه ؟

من وين اشتري هالكتاب وايش اسمه ؟

كتبت رد طويل و انمسح:mad:

نظام جورج كروز هو انك تقسمين الصحن إلى 3 اقسام نصف تملينه سلطة او خضروات وربع نشويات وربع بروتين

وهنا تلاقين جورج يشرح نظامه الغذائي بنفسه

http://www.youtube.com/watch?v=NtfrdPbK0Ro

وأي شيء تيبن تعرفينه عن النظام او تدريباته ما عليك الا انك تكتبين jorgecruise dite في youtube وبتلقين اي شيء تتساءلين عنهbp039

النظام روعة وهو نظام حياة موب رجيم يقيدك بشيء او يلزمك بنوع معين من الاكل تاكلين بس الاكل اللي تحبينpb189

مرت عشر ايام وانا على النظام هذا


نقصت 2 كيلو


نقص محيط خصري 1 انش


الرياضة اللي كنت اسويها

كانت ربع ساعة على الاوربت

ودقيقة وحدة من رايضة كروز للبطن

يارب ننتهي جميعا لنتائج مرضيةbp039

عطر الزهور
23-12-2008, 01:13 PM
انا حزينة :(
اليووم افطرت الساعة خمسة ونص
خبز بر وجبنة قليل الدسم مع حليب pb189
وبعدها بنص ساعة اكلت تفااحة :sm5:
وطلعت الفيصلية pb030
ورجعت الساعة 11 وتعشيت سلطة وحزمة جرير pb189



وفجئة :eek:
الساعة 2 اكلت ساندوتش كودو وبطاطس وسبرايت pb036pb093:sm1::(:mad:
اةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
ندمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة :sm1:
وضااق صدرررري :confused:
المشكلة انو انا موقفة اشترااكي الناادري اسبوعين
يعني رجيم من دون ريااضة ولااااا فجئة اكلت اكل :eek:

شكلهالاسبووع ماراح انقصصصصص :sm1:

بنااات تكفووني امسكوني مع شووشتي ورررررررررررررررررررررررررررر pb131




تعااااااااااااااااالي pb131


يااختي شعرك شوشه تقطع في ايديني ...:D

رحمتك خلاص روحي مناك ..:D


تصدقين حتى انا اصير محترمه نفسي لين اخر الليل ثم اخربها ويقالي بعدلها اشرب شاي اخضر ..pb095


اذا فيك تنامين بدري وتتركين السهر هو حل مناسب ...:rolleyes:


او كووولي خيار وخس قطعيهم زي السلطه لانو مافيهم سعرات ....pb034


اشررربي مويه كثير لو اني ماشرب احيانا ولا كاس pb093
بس ضروري بهالمرحله نشرب كثير مويه ..pb030

طيب ممكن تسلفيني وزنك ..pb095:D

ياحبيلك ياعطر الزهور معلوماتك داااائما راااائعه ..

بس انا ما مشيت بدايت معين .. احس خلاص صار عندي معلومات كافيه عن وش ينفعني وش يضرني ..

وش ممنوع وش الصح ..

فطوري كان جبن وبقدونس وطماطه وخبز بر مع كاس حليب قليل الدسم

البريك كاس عصير برتقال واناناس

المغرب قهوه وبسكويت باالنخاله والعسل

والعشاء شوربه شوفان مع ليمون ..

وشربت كثير شراب الزنجبيل ..

والله ييسر لي ولكم
وينحفنا على خير يااارب ’’

يارب ننحف على صحه وعافيه ..bp039pb189pb189

تسلمين حبيبتي والمهم تعرفين وش يفيدك ووش يضرك ...;)

ونعدل سلوكياتنا في الاكل ونختار الافضل ....:rolleyes:

miss.y a R a (http://vb.eqla3.com/member.php?u=299901)



طيب لو سمحتي pb094 bp039
.. كم الكميه من كل شي يعني كم ملعقة شاي اخشر وزنجبيل و... الخ
وأشربه يوميـآ ولااا كيف :( ؟؟؟

___

بنآآآت :sm12:

الي سوو ريجيم التمر واللبن بليز قولولي كيف نتيجته ؟؟
له نتائج تشجع ولا بس اجوع نفسي وااتعب ويتساقط شعري واصير شهباء pb036 و بالاخير مافيه فايده ؟؟ وكم ينزل تقريبآ بالشهر او الاسبوع :(

انا أبي بشهرين انزل حول الـ 20 كيلو
يآليت الي عندهآ ريجيم مجربته تعطينيآآه
ماأبي الا 20 بس :sm1: << من قلها انتي بعد pb027 pb036


شوووفي ياقلبي انا جربت التمر واللبن ..pb094
بس انهد حيلي بشكل مو طبيعي هذا وانا كنت اصوم ست شوال ...pb093

نحفت ايه يعني بين بشكلي بس مرضت عقبها لانو جدا صعب وتجووعين كثير ....:confused:
ولما وقفته رجع وزني ...pb093

اتوقع هو افضل شئ لثبات الوزن يعني خليه باخر اسبوع في الدايت كله ....:rolleyes:

عطر الزهور pb189
اعرف وحده استخدمت حبوب ريداكتيل تقريبا شهرين وماشاء الله نحفت عليه بس مدري كم كيلو :D لاكنه اكثر من عشرة كيلو من غير ريجيم ومن غير رياضة :sm3: تقول انها كانت تسد شهيتها عن الاكل وبعدين حملت فوقفتها.
بصراحة لما شفتها تحمست ورحت دحدرت على طول للصيدلية وقلتله وش احسن حبوب للتنحيف قالي ريداكتيل pb030 قلتله بس انا عندي هبوط في ضغط الدم فوصفلي حبوب خل التفاح واخذتها برمضان وما سوتلي شئ pb093 غير انها حافظت على وزني ومازدت برمضان مثل العادة.
ولما تكتبين عنها في قوقل ناس تمدح وناس تذم :sm12:

هلا حوووبي ...pb189

والله الدكتور قالي خذيها هي وزنيكال ...pb034
اشتريت زينيكال واستخدمته حلوو لانو يهضم بس يبي لك دايت محترم معاه ...;)

افكر في الشهر الجاي اذا هالفتره مانحفت مع الدايت جربته شهر واحد بس ...:rolleyes:

والله يسهلها علينا يارب بخير وعافيه ....bp039bp039pb189

Luxury way
23-12-2008, 02:11 PM
مياز ياحبيلك مشكوره على ردك

مــلامح
23-12-2008, 03:58 PM
مساء الرشاقهpb189

يـــاحبيلك عطر الزهور كان في تسأولات في بالي عن دشتي وجاوبتي عنهاpb189

يعطيك العافيه على هيك مجهودbp039




الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Nicole »

بنآآآت

الي سوو ريجيم التمر واللبن بليز قولولي كيف نتيجته ؟؟
له نتائج تشجع ولا بس اجوع نفسي وااتعب ويتساقط شعري واصير شهباء و بالاخير مافيه فايده ؟؟ وكم ينزل تقريبآ بالشهر او الاسبوع

شوفي ياحبيبتي انا سويت دايت اللبن والتمر صراااحه مره رووعه
أنا سويته لمدة أسبوع واحد فقط<<<أتوقع حده كذا لان صعبه تقعدين شهر على لبن وتمرpb030

ونحفت خلال هالاسبوع 3 كيلو
والحمد كانت النتيجه جداً مرضيه وبعدين الميزه في هالدايت يسد الشهيه خلاص ماتشتهين أكل ثاني ويشبعك التمر
وبعده بحوالي اسبوعين أوثلاثه سويت الدايت مره ثانيه لمدة 5 أيام ولانحفت الأكيلو ونصpb024

أتمنى أكون أفدتك bp039

Luxury way
23-12-2008, 05:03 PM
بنات خلطه قشر الرمان كم الكميات؟ والا على المزاج الكميه ؟

اشرب منها كم كاس باليوم ؟

Realistic
23-12-2008, 07:05 PM
للبنات اللي نحفوا ونزلوا كيلوات كثيرة .. إنتم مثلي؟

أنا الحمدلله يارب .. نحفت كثير وتغير شكل جسمي مره وكل الناس لاحظوا .. معظم اللي أعرفهم يقولون خلاص وقفي .. المشكلة النفسية اللي أواجهها حاليا إني ما أشوف النحف اللي هم يشوفونه :( .. على إن مقاساتي تغيرت تمااااااااااااااما يعني الأدلة المادية موجودة قدامي ! ... كنت خايفة من هالشي وأسمع الناس اللي نحفوا يقولون هالكلام وأقول إن شاء الله ما أحس فيه .. ليه أحس إني ما نحفت ؟ أخاف تتطور حالتي وتصير مرض .. :( ..


مجنونة بر ..

ما تشوفين إلا العافية إن شاء الله pb189 ومبروك الكيلوين pb189

Cases_Cafe
23-12-2008, 07:13 PM
للبنات اللي نحفوا ونزلوا كيلوات كثيرة .. إنتم مثلي؟

أنا الحمدلله يارب .. نحفت كثير وتغير شكل جسمي مره وكل الناس لاحظوا .. معظم اللي أعرفهم يقولون خلاص وقفي .. المشكلة النفسية اللي أواجهها حاليا إني ما أشوف النحف اللي هم يشوفونه :( .. على إن مقاساتي تغيرت تمااااااااااااااما يعني الأدلة المادية موجودة قدامي ! ... كنت خايفة من هالشي وأسمع الناس اللي نحفوا يقولون هالكلام وأقول إن شاء الله ما أحس فيه .. ليه أحس إني ما نحفت ؟ أخاف تتطور حالتي وتصير مرض .. :( ..


مجنونة بر ..

ما تشوفين إلا العافية إن شاء الله pb189 ومبروك الكيلوين pb189

والله حبيبتي انا مثلك تماما
انا ماكنت متينة بس كنت ابي انزل 5 كيلو
ونزلت يمكن 10 وصرت عصقل زي مايقولون وتزوجت وزوجي مو عاجبه شكلي
بس مثلك ماشوف نفسي مثل مايقولون
مانفكت العقدة الا لما حملت وولدت ونحفت نفسي بعد الولادة وصار شكلي حلو
ولما اقارن شكلي الحين والصور القديمة اقول اففف شو هيدا:sm4:

حاولي حبيبتي انك توازني ماتسوى عليكي والله انك تمرضي:sm18:

غلآتي أنا غير
23-12-2008, 07:29 PM
مشكوره رحيل
يعطيك الف عافيه قلبوو

مــلامح
23-12-2008, 08:59 PM
للبنات اللي نحفوا ونزلوا كيلوات كثيرة .. إنتم مثلي؟

أنا الحمدلله يارب .. نحفت كثير وتغير شكل جسمي مره وكل الناس لاحظوا .. معظم اللي أعرفهم يقولون خلاص وقفي .. المشكلة النفسية اللي أواجهها حاليا إني ما أشوف النحف اللي هم يشوفونه :( .. على إن مقاساتي تغيرت تمااااااااااااااما يعني الأدلة المادية موجودة قدامي ! ... كنت خايفة من هالشي وأسمع الناس اللي نحفوا يقولون هالكلام وأقول إن شاء الله ما أحس فيه .. ليه أحس إني ما نحفت ؟ أخاف تتطور حالتي وتصير مرض .. :( ..


مجنونة بر ..

ما تشوفين إلا العافية إن شاء الله pb189 ومبروك الكيلوين pb189

هلا والله وغلا Realistic أخبارك؟؟

مبروووووووك الكيلوات الي نزلتيهاpb189

أنا خبري بك عقب رمضان مشاء الله أنتي راعية اراده قويه:)


شوفي حبيتي عادي لايهمك كلام الناس والمسأله لامسألة مرض ولاشي بس الأنسان بطبعه يحب يشوف نفسه أفضل يعنيى الناس بيقلون الحين حلو ولو نحفتي زيااده بيقلون أحلىpb030

وفي النهايه أنت أهم شي وش الوزن الي ترتحين له

أنا مثلك بس كنت مخططه أوصل55 وأحس أنها بترضيني بس يوم وصلتها لا ودي أوصل الحين 50 وبعد لو 49مافي مانعpb058

والناس كلها تقول جسمك حلو مايحتاج ويهاوشوني بعد بس أنا لا مقتنعه مررررره أني أنحف زيااده لأني أحب أشوف نفسي أفضل والناس على كل حال بيعلقون^^


أنتي بشري كم بقالك على الوزن المثالي؟؟

<<<<<من جد أشتقت للقروب الي كان في رمضان والقياسات الي كل أسبوعpb030

لقلبكbp039

Realistic
23-12-2008, 09:07 PM
diamantes

بصراحة هالشي مو زين لأنه ما يخليك تحسين بالفرحة الكاملة حتى لو نحفتي .. :( .. وانا ما أبي أصير عظام ...


ملامح


يا حبي لك الحمدلله تقريبا وصلت للوزن المثالي .. الحمدلله ما بقى لي الا كيلوين تقريبا وأدخل منطقة الوزن المثالي .. يعني تقريبا خلص كل الشغل ما بقى الا رتوش .. يعني الحمدلله تغيرت مره مره لكن المشكلة إني صرت لما أشوف نفسي بالمراية أقول لالالا يبي لك زيادة :( ومثل ما قلت .. أنا الحين شكلي مو سمينة أبد :( وأخاف تطلع عظامي لو استمريت .. صارت المسألة نفسية أكثر منها رغبة بالوصول إلى مستوى صحي .. انتبهي على نفسك انتي بعد ..

حتى أنا مشتاقة لقروب رمضان يا حبي لكم ..

ننوس وش ملحي
23-12-2008, 09:24 PM
للبنات اللي نحفوا ونزلوا كيلوات كثيرة .. إنتم مثلي؟

أنا الحمدلله يارب .. نحفت كثير وتغير شكل جسمي مره وكل الناس لاحظوا .. معظم اللي أعرفهم يقولون خلاص وقفي .. المشكلة النفسية اللي أواجهها حاليا إني ما أشوف النحف اللي هم يشوفونه :( .. على إن مقاساتي تغيرت تمااااااااااااااما يعني الأدلة المادية موجودة قدامي ! ... كنت خايفة من هالشي وأسمع الناس اللي نحفوا يقولون هالكلام وأقول إن شاء الله ما أحس فيه .. ليه أحس إني ما نحفت ؟ أخاف تتطور حالتي وتصير مرض .. :( ..


مجنونة بر ..

ما تشوفين إلا العافية إن شاء الله pb189 ومبروك الكيلوين pb189

وربي اني زيك الحين تخيلي توني افكر اللي واقرا اللي انتي كتبتيه pb036قلت ياربيه زيي :confused:
اوكي انا نحفت الحين وزني تقريبا 58 ومقاسي الحينs pb030 بس احس اني مانحفت ماادري ليه اختي بغت تنجن يوم شافتني تقول عصقلتي بس انا احس توني ماادري ليه طبعا انا نحفت 12 كيلو تقريبا تزيد وتنقص كيلو pb030 صح انا بالبدايه فررررحت وغيرت مقاسي بس لازال هذا الشعور يراودني الا وهو لسى مانحفت توني <<< عسى مهوب مرض بسpb036pb094

××أسطورهـ××
23-12-2008, 09:49 PM
اقلاعيات انا ماشيه عالدايت صح بس ادعوا لي ربي يثبتني << الي يسمعني ما يقول ثاني يوم :d

اليوم قمت أكلت كورن فليكس داايت بس شوياا مع حليب خالي الدسم ..

و عالساعه 3 أكلت تمرتين مع كوفي ...

و بعدها رحت النادي ...

و الساعه 6 تغديت فيليه سمك مشوي و سلطه ...

و قبل شويا اخدتلي كوفي لاتيه و بس :d


ياااارب أنكـ قادر على كل شئ .. ياربـ نحفنا من غير شر .,,,

رووج فوووشي
23-12-2008, 11:30 PM
[QUOTE=عطر الزهور;9346169][COLOR="DarkOrchid"][U][B]تعااااااااااااااااالي pb131


يااختي شعرك شوشه تقطع في ايديني ...:D

رحمتك خلاص روحي مناك ..:D


تصدقين حتى انا اصير محترمه نفسي لين اخر الليل ثم اخربها ويقالي بعدلها اشرب شاي اخضر ..pb095


اذا فيك تنامين بدري وتتركين السهر هو حل مناسب ...:rolleyes:


او كووولي خيار وخس قطعيهم زي السلطه لانو مافيهم سعرات ....pb034


اشررربي مويه كثير لو اني ماشرب احيانا ولا كاس pb093
بس ضروري بهالمرحله نشرب كثير مويه ..pb030

طيب ممكن تسلفيني وزنك ..pb095









pb189 :sm5:
كنك داارية ان شعري ملياان عقد ومنتفش :D

انا كذا pb036
مااصدق اشوف احد يااكل قداامي ولا يحطون عشا
لو مايحلفون بسسس pb027

بعدين يئنبني ضميري واشرب شاهي اخضر :(
وانا انشاء الله بترك السهر اذا رجعت لنادي :D
شكلة هو الحل الوحيد علشان اتأدب pb034


يااحبيلك والله عطرررر pb189 bp039
يالله قداام ابادلك وزني
ان كنتي انحف منى pb027

Luxury way
24-12-2008, 01:50 AM
ريلستك انتي جسميا نحفتي باقي لك العامل النفسي ممكن تستشيرين اخصائيات التغذيه او ممكن النفسية

واعطيك حل سريع ممكن ينفع وممكن لا : المجتمع اللي حولك لو فيه بنت كنتي تتمنين تلبسين زي مقاسها او يعجبك جسمها باللبس ومادامك نحفتي كثير ماشاءالله خذي منها لبس وإلبسيه (طبعا يكون جسمها مقارب لك ) اتوقع راح تقتنعين لانك مو شايفه النحف اللي نحفتيه يارب فهمتي علي << تحاول تساعدك

فقدتك!!
24-12-2008, 02:30 AM
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ~ أسوله ~ »
.</b>



صاحبة طريقة قشر الرمان ..!</b>

اممم</b>
اللي عندي مطحون مو مشكله !</b>
وإلا لازم مو مطحون !</b>

طيب أشربه وهو حار وإلا بارد !


سلاموووو..
قشر رمان يكون ماهو مطحون افضل او ملغقتين صغار مطحون

انا اخليه يبرد بعدين اشربه زي المويه ............

~ أسوله ~
24-12-2008, 02:33 AM
سلاموووو..
قشر رمان يكون ماهو مطحون افضل او ملغقتين صغار مطحون

انا اخليه يبرد بعدين اشربه زي المويه ............


ششششكرا ياعسل pb094bp039



.

فقدتك!!
24-12-2008, 02:44 AM
سلامووووووو..........

رجيمي كالعاده........... من راسي بس عشا مافيش........

ابشركم سجلت بالنادي

كلووووووووووووووووش
يعني من يوم السبت

وحد اثنين وحد اثنين ........

وزني نقص كيلووووووو...

وعقبال الخمسه الباقيه..........

Drizzling
24-12-2008, 08:40 AM
بنات قريت دراسات على رجيم اتكنز حبيت اخبركم فيها

غير مشكلات الهضم والكلى المعروفة عن هذا النظام يقول:

عظام ضعيفة:إن حميات الكربوهيدرات الأقل تتسبب في افراز الجسم للكالسيوم في البول، وذلك بسحبه من العظام للخارج. وأوضحت الدراسات أن نسبة فقد الكالسيوم إثر اتباع حميات الكربوهيدرات الاقل هي 65% فوق المعدلات الطبيعية.:eek: وأنا اقول ليش كان يوجعني ظهريpb093 لأني اصلا كان عندي نقص كالسيوم واسبوع واحد من هذي الحمية على طول ضرب ظهري


الشيء الثاني إضافة الى النفس الكريه بسبب الكيتون تقليل الخصوبةpb036

وفقا لبحث تم إجراؤه على فئران وتم عرضه في مؤتمر عن الخصوبة، وجد أن حمية الكربوهيدرات الاقل من الممكن أن تؤخر فرص الحمل عند المرأة، قد يكون المتسبب هو ارتفاع مستويات الأمونيوم في الدم والتي من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي على الجنين وعلى نموه وتقدمه ومن الممكن أن يتسبب تلقائيا في اجهاض الجنين.

إضافة الى ذلك النقرس وتساقط الشعر.

الله يحفظ الجميع من اي مرضpb189

Realistic
24-12-2008, 03:19 PM
ننوس وش ملحي

لالا حرام عليك ..وصلتي سمول وتقولين يبي لي ؟ اجل حالتك أردى مني :sm18: ..


^ Dona Delee ^

والله إني توني انتبه لخطورة هالشي .. وفكرتك حلوة باجربها إن شاء الله :D واذا خلاص صارت قدي تتوقعين أعقل؟ pb030 اللهم آمين ..

Rebellious girl
24-12-2008, 04:30 PM
بناات انا ماني من المجموعة ولا ني سمينة
بس عندي قلقات كثيرات ودي استفسر عنها

اولا انا كان عندي الزنود عادية جداً مقبولة مع شكلي من فوق
وغالبا سمنتي تجي من تحت
مؤخراُ .. حسيت انو الزنود صايرة دوباااا مرااا وشكلها مو مناسب مع انو مازاد وزني وبناطيلي تركب علي عادي
يعني دايما اعرف انو سمنانة اذا كان البنطلون يضك شوي .. ان شاءالله فهمتوا علي
مدري ايش سبب السمننة المفاجأة من فوق ..مع انو هالفترة اكلي قليل مررة مع قلق وارق شوي
ياليتكم تفيدوني اذا عندكم خلفية


شكرا مقدما

..ROZA..
24-12-2008, 05:18 PM
realistic

ترى اللي انتي تمرين فيه حاجة مرررة عادية كل اللي نحفوا مثلا 20 او 30 كيلو

لازم يحسون بهالاحساس تعرفي انا شفت حلقة اوبرا لمن جابوا اللي نحفوا في الرابح الأكبر حقهم

اغلبهم يقولون انهم ما صاروا يشوفوا نفسهم زي لمن الناس تشوفهم فقالوا الأخصائيين انه هذا شي طبيعي لأن

العقل ما يربط لأنك قعدتي فتره طويله شايفه جسمك بشكل معين لكن الحل انك تشوفي جسمك في المراية طول

الوقت عشان تشيلي الصورة القديمة من عقلك الباطن حتى وتجي الصورة الجديدة القميلة.

ترى حتى انا حسيت بهالاحساس وكان يقولوا نحفتي اقول ما اشوف اللي انتوا تقولوا عليه رغم انه مقاساتي

اتغيرت بشكل واضح حتى شكلي في الصور.

بس مع مرور فترة شهرين ل3 أشهر كنت اشوف شكلي كامل في المراية بدأت اتقبل الشكل الجديد

الحمدلله على اللي وصلنا له والله ييسر لنا ونقتنع بأشكالنا

موفقين

bent.3Z
24-12-2008, 07:27 PM
مراحب بنوتات

اخبارك

وحشتوني برشــآآآ برشـــآآ pb094

ابشركم ماشيه ع الدايت pb094

ومن دخلت معكم نزلت تقريبا 12 كيلوو pb094

لي باك

ننوس وش ملحي
24-12-2008, 09:51 PM
ننوس وش ملحي

لالا حرام عليك ..وصلتي سمول وتقولين يبي لي ؟ اجل حالتك أردى مني :sm18: ..


^ Dona Delee ^

والله إني توني انتبه لخطورة هالشي .. وفكرتك حلوة باجربها إن شاء الله :D واذا خلاص صارت قدي تتوقعين أعقل؟ pb030 اللهم آمين ..


شكل حالتي صعبه بس الحمدلله اللي يخليني ادري واحس بثقه لما احد يشوفني باللبس وبمناسبه يجلس يمدح شكلي وجسمي صار حلو وزي الممثلات و و والخ
بس الحمدلله يارب اني نحفت وانشاءالله نحافظ على كذا ولا نرجع زي اول يارب pb094

مريم
24-12-2008, 10:20 PM
تحياتي لكل البنوتات هنا ...

انا كنت كل مره ادخل هنا اقرا واخرج بس لما شفت هال الموضوع تحمست كثير كثير

اريد انحف جد

ما سبق وجربت اعمل رجيم

ناويه أعمله بأخلاص

وزني كثير يعني بالعربي دوووبه

بس اتمنى اتشجعوني والله محتاجه التشجيع وبقوووووه بعد ....

وعندي سكر مش النوع الاول لا النوع الثاني ...

النوع الاول هو السكر الي يجي من الصغر وذاك يستخدمون له المرضى انسولين
اما النوع الثاني الي يمكن نسيطر عليه ويعالج بالحبوب
عندي الثاني

مشكلاتي هي
نقص الأراده

امممم بنوتات انا اموت لو ما نمت ع بطن وعرفت انه مضر بس ما اقدر اغير ما يجيني نوم حتى مع البندول نايت pb189

الشي الثاني
ماهو البديل للكابتشينو الكوفي لاني أدمان وخاصه هال الفتره لان فيها طلعة كتاب جديد وابي جد اعمل دايت ... ولا تجي الحروف الا مع كوب باليد ....


امممممم ابي انحف جد ...

دعواتكم وتحملوني ... احد يعمل معاي دايت ويشجعني ويوبخني لو خبصت .... مسموح بس مش توبيخ كثير لاني اقلب :cool::cool:
pb093

تحياتي ...

مريم او عاشقه المساء

غــــزل
24-12-2008, 10:41 PM
انا كل يوم أقول ببدأ ..
بس ممكن سؤال ..
أملاح الدم .. لها علاقه بزيادة الوزن ..؟!

××أسطورهـ××
24-12-2008, 11:07 PM
بنااات خبصت جت صديقتي و أكلت أنا و اياها تشيز كيك :(

و بعدين أكلت كبه وحده :(

تتوقعون يضر :(

بس رحت النادي اليوم :d

مجنونة بر
25-12-2008, 01:45 AM
pb189pb189
يسعــد مســاء الرشيقــات
bp039bp039bp039
أحب اشكــر الجميع على اهتمامهم وسؤالهم
عني ....والله لايوريكم مكروه ويعطيكم على نياتكم
وأحســن .....
لكمــ من قلبي كل الحب والإحتــرام
pb189pb189pb189
اللهمــ ادم علينــا وعليكم الصحة والعافية
قبل كل شي
> بعد هالتعب اللي جاني صرت بس اشكر ربي على العافية <
هذي وهي انفلونزا بس كانت مااااااااااااااااره متعبتني
والحمد له يابنات على نعم رب العالمين .

طبعا لي فتره ناسيه شي اسمه رجيم > من شهر يمكن <
بس الحمد لله مكان فيه زيادات أو شي ( إلا نقصت كيلوين من التعب pb036 )

بس عندي شي بسويهpb034 ان اراد رب العالمين يوم السبت وبيكونpb189
شي زين بإذن واحد احد ( رجيم + مدربه + إراده ) وان شاء الله اعلمكم
التفاصيل بعد ما اتفق معهــا .


Realistic (http://vb.eqla3.com/member.php?u=258442)
للبنات اللي نحفوا ونزلوا كيلوات كثيرة .. إنتم مثلي؟

أنا الحمدلله يارب .. نحفت كثير وتغير شكل جسمي مره وكل الناس لاحظوا .. معظم اللي أعرفهم يقولون خلاص وقفي .. المشكلة النفسية اللي أواجهها حاليا إني ما أشوف النحف اللي هم يشوفونه :( .. على إن مقاساتي تغيرت تمااااااااااااااما يعني الأدلة المادية موجودة قدامي ! ... كنت خايفة من هالشي وأسمع الناس اللي نحفوا يقولون هالكلام وأقول إن شاء الله ما أحس فيه .. ليه أحس إني ما نحفت ؟ أخاف تتطور حالتي وتصير مرض .. :( ..

حبيبتي الغالية وصديقتي الحلوة
اتمنى منك ومن كل واحده تحس بهذا الأحساس
ان تقرأ وبتمعن هذا الكــلام .

حتـى

ننوس وش ملحيpb189


د. بشير الشاوش
ما هو مرض فقدان الشّهية العصبي؟
فقدان الشّهية العصبي هو مرضُ يَحْدثُ عادة عند البناتِ المراهقاتِ، لَكنَّه يُمْكِنُ أَنْ يَحْدثَ أيضاً عند الأولادِ المراهقينِ، و أيضا عند النِساء والرجال الراشدين. الناس الذين يعانون من مرض فقدانِ الشّهية هم مهووسون بالنحافة، يَفْقدونَ الكثير مِنْ الوزنِ وينتابهم الفزع مِنْ زيادة الوزنِ. وهم يَعتقدونَ بأنّهم يعانون من زيادة الوزن(السمنة) على الرغم من نحافتهم الشديدةً. مرض فقدان الشّهية العصبي anorexia لا يدل على وجود مشكلة بالطعام أَو الوزنِ فقط،، إنه مرض يدل على محاولةُ استعمال الطعام والوَزْن للتَعَامُل مع المشاكلِ العاطفيةِ.


يعرف هذا المرض عالمياً باسم "anorexia" والذي يعني بشكل حرفي (فقدان الشهية)، إلا أن هذه التسمية غير دقيقة. ففي الحقيقة، يقمع الأشخاص المصابون بمرض فقدان الشهية العصبي مشاعر الجوع، بهدف السيطرة على رغبتهم بتناول الطعام، ويقومون بذلك عن طريق إعداد الطعام للآخرين والامتناع عن تناوله أو إخفاء حصتهم من الطعام بحجة أنهم سيأكلون لاحقاً


... :: من يصاب باضطراب التغذية "فقدان الشهية العصبي"؟ :: ...

مثل كل أمراض اضطرابات التغذية، يمكن أن يصاب أي شخص بمرض فقدان الشهية العصبي، بغض النظر عن العمر، والجنس، والجنسية. وغالباً ما يصاب المراهقين أكثر بمرض فقدان الشهية العصبي قَبل أو بعد سن البلوغ، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً كرد فعل على أي تغير رئيسي في الحياة. ويؤثر مرض فقدان الشهية العصبي بشكل رئيسي على المراهقات، كما يصيب أيضاً الرجال والنساء الأكبر سناً.

أما سبب استحواذ هذا السلوك على النساء الأصغر سناً فهو ميلهن للحفاظ على حمية صارمة لتحقيق جسم "مثالي". ويعكس هذا السلوك الاستحواذي الضغط الاجتماعي والحضاريِ على الفتيات مما يشاهدنه في الإعلانات وأجهزة الإعلام. ويمكن أن تصاب شرائح أخرى من المجتمع باضطرابات التغذية مثل الرياضيين، والممثلين، والراقصين، وعارضات الأزياء، والشخصيات التلفزيونية التي أصبحت النحافة بالنسبة إليهم متطلب للشهرة والاحتراف. وبالنسبة للشخص المصاب باضطراب التغذية يصبح همه الوحيد البقاء مسيطراً على وزنه وينسى كل شيء حوله وفي حياته


... :: ما أعراض مرض فقدان الشهية العصبي؟ :: ...

من أهم أعراض مرض فقدان الشهية العصبي، الانشغال بالغذاء ورفض إبقاء وزن الجسم الطبيعي بالحد الأدنى. أما إحدى أكثر السمات المخيفة لهذا المرض فهو اعتقاد المصاب بأنه سمين حتى حين يبدو مثل الهيكل العظمي، حيث تصبح أظافرهم وعظامهم هشة، وجلدهم قَد يجف ويصبح أصفر. كما يعانون من الكآبة الشديدة، والوحدة، والشعور بالبرد في اغلب الأحيان بسبب انخفاض درجة حرارة أجسامهم من قلة التغذية. كما قد ينمو شعر خفيف على أجسامهم يسمى (زغب الطفل الرضيع).

كما يطور الأشخاص المصابون بمرض فقدان الشهية العصبية عادات أكل غريبة مثل تقطيع غذائهم إلى قطع صغيرة جداً، ورفض تناول الطعام أمام الآخرين، أو عمل وجبات طعام للآخرين دون أن يتناولوا منها أنفسهم. ويستحوذ الغذاء والوزن على تفكير هؤلاء الأشخاص ويصبح همهم كيفية التخلص من الوجبة التالية ! !



... ::: هل يتوفر علاج لهذا المرض؟ ::: ...

لحسن الحظ، يمكن عكس أغلب التعقيدات التي يواجهها الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي عندما يستعيدون وزنهم المثالي. ولكن يجب تشخيص وعلاج المصابين باضطرابات التغذية مبكراً. وبينما لا يحتاج بعضهم إلا إلى علاج بسيط، يخضع البعض الأخر إلى علاج مكثف في المستشفى لتثبيت وزنهم المنخفض بشكل خطير. حيث تعتبر زيادة الوزن من واحد إلى ثلاثة باوند في الأسبوع أمراً آمناً . ولمساعدة الأشخاص المصابين بفقدان الشهية العصبي على التغلب على مشكلتهم يتم الاستعانة بعدة أنواع من العلاج، منها العلاج بالتحليل النفسي للتعامل مع القضايا العاطفية المسببة لهذه الحالة. والعلاج الإدراكي السلوكي لتغيير الأفكار والسلوك الشاذ. والنقاشات الجماعية حتى يتشارك الجميع بتجاربهم مع الآخرين. وأخيراً العلاج العائلي خصوصاً إذا كان الفرد يعيش في البيت. بالإضافة إلى وصفة طبية من الأدوية. وأخيرا العلاج الغذائية، حيث ينصح المريض بتناول حمية غذائية مناسبة



... :::كيف نتجنب الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي؟ ::: ...

أظهرت نتائج بحث جديد بأن بعض "ميزات" الأفراد الذين يطورون مرض فقدان الشهية العصبي هي "عوامل خطر فعلية" يمكن علاجها مبكراً. على سبيل المثال، انخفاض احترام الذات ، والشعور بالاستياء من شكل الجسم، ونوعية الغذاء . فإذا نجحنا في الحفاظ على هذه السمات فلن يكون هناك داعي للخوف من الإصابة بأمراض اضطرابات التغذية. pb036pb036pb036



بعض الصور لمن أصابهم فقدان الشهية

http://manager.albawaba.com/img/new_sys/mediabank/43664_mb_file_3409c.jpg
:eek::eek::eek::eek::eek:

http://www.alriyadh.com/2008/04/10/img/114735.jpg

تصبحـون على خير
:cool::cool::cool:
تعبت وبنــام

هدى الحلوه
25-12-2008, 02:30 AM
اهليييييين بنات
انا بديت دايت الاحد
سويت الدايت تبع (عذابي غير) بس ما التزمت فيه كله
يعني 3 وجبات اوكي بس مثلا هي كاتبه شابوره انا ماحبها حذفتها ولا بدلتها بشي
وهي مرات تكتب خبز بر انا احذفه ولا ابدله بشي ..
ومرات اكله على حسب حاله الجوع
بديت الاحد واليوم الاربعاء نحفت كيلو pb095وناااااااسه اقسم بالله
واحلى شي اني ماحسيت بجوع ابد ..
يعني اسوي ربع دجاجه اسلقها مع بهارات وكل شي بدون زيت تطلع تجنن وبعدها احمرها بالفرن بدون صلصله .. بس اكب فوقها شوي طماط
واكل خضروات خضرا
وسلطه خضرا بس بدون جزر يعني كل شي اخضر خس جرجير بقدونس فلفل اخضر احسن من الجزر لان فيه كربوهيدارت الظاهر ماله داعي منه ..
وجبت لي سمك وصلحته بالبيت وبعد جبت همبرقر لحم بدون بقسماط وشويته طلع :sm5:
يعني والله اكلان كثيره حلوووووووه ونحفت اهم شي نحفت تأكدت جبت البزران قبل اسبوع وطالعت وزنهم واحد واحد
وجبتهم اليوم كلهم نفس الشي ماعدا انا نحفت كيلو ..
بس بسراحه ماطلعت مكان كنت اروح عماتي كل اربعاء واليوم مارحت كل هالاسبوع والجاي ماراح اروح اخاف اضعف مع الشوكلاطاااات والحلا والاكل :sm1:
ومشيت كل يوم 10 دقايق (نعمه لاني ما اوطن المشي ) بس قالت لي صاحبتي فكره
انه بايام الدايت اكثر روحه للاسواق وبكذا امشي وانا ما احس بهم المشي:sm5:
وشريت قاروره مويه 2 لتر وكل يوم لازم اخلصها ..
وكل يوم اشرب كاسين شاهي اخضر ..
بسرااحه سهههههل جدا
اللي عندها اي استفسار تسألني

بس فيه شي مضيق صدري
العصاير بانواعها والفواكه تضر ..:sm1:لان فيها سكر مدري كربوهيدرات ..
انا عشان ما احرم نفسي من الاشياء المفيده صرت اشرب كل يوم عصير برتقال وحليب الصافي منزوع الدسم
مرات اشتهي فواكه بس اقول يلا ماتسوى ..
وبعد فيه سؤااااال
الحين تتوقعون صلصله الصويا تضر

رووج فوووشي
25-12-2008, 03:22 AM
كيفكم ياارشيقاااات :sm5: => ترفع المعنويات شووي pb027

انا اليووم كنت شطوورة جدا جدا pb189
الله يتمم علي يارب pb094
افطرت ساندوتش مرتدلا مع خس وكتشب ومايونيز pb189
وبعدين شربت عصير كوكتيل :sm5:
وبالليل شربت حليب مع زنجبيل pb036 والحين جعت مررررررررررررة :mad:
بس اشواا فية كنتروول pb095
رحت جبت لي خيارتين وشطة pb189:sm3: يممممي
وشربت لبن pb036
وبس :D
مااقصرررررررت pb131


صلصة الصويا تضررر !! pb036
ماعرف والله pb036
بس اعرف ان فول الصويا مررررررررة مفيد :D

هدى الحلوه
25-12-2008, 03:29 AM
روج فوشي
انتي اي دايت تتبعين !!
مايونيز وكاتشب وساعه صدرpb036
مرتدلا اوكي اعرف انها زينه
بس وشو ذا كتشب !!

رووج فوووشي
25-12-2008, 03:33 AM
انا كل يوم أقول ببدأ ..
بس ممكن سؤال ..
أملاح الدم .. لها علاقه بزيادة الوزن ..؟!





مررة قرريت بس نسيت وين pb036
انو اية لها علاقة بالسمنة او ممكن هي الي ماتخليك تنقصين وزن :(





مراحب بنوتات

اخبارك

وحشتوني برشــآآآ برشـــآآ pb094

ابشركم ماشيه ع الدايت pb094

ومن دخلت معكم نزلت تقريبا 12 كيلوو pb094

لي باك






مااشاء الله pb189
يالله انشالله توصلي للخمسين من دوون شرررر :sm5:


بناات انا ماني من المجموعة ولا ني سمينة
بس عندي قلقات كثيرات ودي استفسر عنها

اولا انا كان عندي الزنود عادية جداً مقبولة مع شكلي من فوق
وغالبا سمنتي تجي من تحت
مؤخراُ .. حسيت انو الزنود صايرة دوباااا مرااا وشكلها مو مناسب مع انو مازاد وزني وبناطيلي تركب علي عادي
يعني دايما اعرف انو سمنانة اذا كان البنطلون يضك شوي .. ان شاءالله فهمتوا علي
مدري ايش سبب السمننة المفاجأة من فوق ..مع انو هالفترة اكلي قليل مررة مع قلق وارق شوي
ياليتكم تفيدوني اذا عندكم خلفية


شكرا مقدما



:sm1:
نفس مشكلتي التعيسةةةةةة :D
انا كنت عاادي جدا وسمنتي من تحت وفخذي كان مررة منااسب pb189
بس من سنة سجلت بناادي ولما تركتة بدت تسمن وانا وزني زي ماااااااااااهو :sm1:
لدررجة سجلت بنادي مرة ثاانية علشان افهم لقيت انو زادت بقدرة قاادر 9 سانتي pb036 :confused: :eek:
من 51 الي 59 احبااااااااااااااااااااااااااااط pb093
هو ممكن يكون لانو اشتركتي بنادي وتركتي pb036

رووج فوووشي
25-12-2008, 03:39 AM
روج فوشي
انتي اي دايت تتبعين !!
مايونيز وكاتشب وساعه صدرpb036
مرتدلا اوكي اعرف انها زينه
بس وشو ذا كتشب !!




ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حسبي الله علي ابليسك :D
انا كنت مع رجيم صمت الخبال pb189
وفجئة قمت ئئلف رجيم علي كيفي بهالاسبوووع pb036
بس ماقدر اكل مرتدلا كذاااا :(
ترا شوى المايونيزز والكتشب pb094

لاتخلي ضميري النايم يصحصح ياربي بس pb131
هذا وانا بززعمي انووو شاادة حيلي اليوووم ورررررررر :sm1:

D o r i t o s
25-12-2008, 10:39 AM
آلســلام . .

كيف الحـآل بنــآت ..؟!!

ان شاء الله بداية خطي لاول حرف بهآلموضوع تكون دليل عزمـي اللي تعبت انتظرهـ يشـرف :(

انآ من النوع مآنضبط .. ودآيم انسى نفسي واكل واقول بكره رآح ابدأ دآيت

دخلت جيم اقل من شهر نـزلت 6 كيلوو ... شيء طيب بس مآكملت الشهر وانقطعت

لاني اضطريت اتركه يومين .. بعدها تعيجزت ارجع له :(

مآبي اعتمد ع النآدي بـ آلدآيت اللي رآح التزم فيـــه ...

اخر مرهـ وزنت امممممم كآن وزنـي 80

اتمنى اوزن بكرهـ يكون اقل...


ومن هآللحظـه رآح اخذ لي دآيت من اللي انذكروآ بالموضوع واعتمد عليـه

اتمنى اتحمسسس معكم ويصير عندي عزززم ...

< آول يوم لهآ دآيت :sm12:

عطر الزهور
25-12-2008, 12:43 PM
ماودي اخل لاتغضبوني :(


من الفشيله والله :(


لي كم يوم جايبه العيد :(


من جت البيريود وانا ملخبطه الاكل وكلش :(


لي عوده صدقيه معاكم من السبت ...
ترى اخر وعد والا اكرشووني لاكذبت <<< انواع الحماس خخخخخخخ

كاريـــزما
25-12-2008, 03:32 PM
احم...فيه احد هنا من ربعنا؟؟

السلااااام علييييييكم

كييييف الحااااال؟؟؟

وحشتوووووووني مرررررررررررررره ياابناااات

ماشالله فيييه كثيير حلواااات جدييدات << جديدات عليك انتي يالمغبره :d
طبعا اللي ما يعرفني انا انسانه كنت مسنترة هنا 24\7 ايام اجازة الصيف..الله يرحمها من ايام
وخلصت الدايت من زماان لكني للين بالحوووسة اللي تجي من بعده

على قولة ريلستيك .. الحالة النفسية اللي تجي من بعد الدايت .. بس اللي يفرقني عنها انه انا هاوسني الرقم :(
يعني شكلي الحيين مريحني وعاجبني بس الرقم اللي قاهرني كل شوي يطلع وينزل على كيفه

طمبووووئة
تعاالي هنا رعاااك اللـــــــــه :d

ماشالله علييك الله لا يضرك ياشييخة .. قولي اميـــــن

اذا ممكن تشوفين لي وتحسبين لي سعراتي والأشياء هذي اللي انا ما اعرفها :$ اكووون اكثر من شاااكرة لك
انا طولي 168 ,وعمري 17 , عظامي وسط ,و وزني الحين مابين الـ 59 والـ 60 << فيس يقطع شوشته
وبما اني كنت اسوي دايت فتره طويلة وكل مالي انقص سعرات.. الحين ثابته على اني اكل 1000 سعرة في اليوم و وزني ثابت !!!!!!! بس ملييت احسه قلييل مره

فـ لو ممكن تخبريني ايش المفروض يكون..وكيف ممكن اوصله بدون ما يزيد وزني؟؟؟ <<عقدتي

استنااااك ياحبيييلك <33

اشووفكم على خيييير يا رشيقات والله ينولكم اللي ببالكم

مــلامح
25-12-2008, 05:33 PM
اهليييييين بنات
انا بديت دايت الاحد
سويت الدايت تبع (عذابي غير) بس ما التزمت فيه كله
يعني 3 وجبات اوكي بس مثلا هي كاتبه شابوره انا ماحبها حذفتها ولا بدلتها بشي
وهي مرات تكتب خبز بر انا احذفه ولا ابدله بشي ..
ومرات اكله على حسب حاله الجوع
بديت الاحد واليوم الاربعاء نحفت كيلو pb095وناااااااسه اقسم بالله
واحلى شي اني ماحسيت بجوع ابد ..
يعني اسوي ربع دجاجه اسلقها مع بهارات وكل شي بدون زيت تطلع تجنن وبعدها احمرها بالفرن بدون صلصله .. بس اكب فوقها شوي طماط
واكل خضروات خضرا
وسلطه خضرا بس بدون جزر يعني كل شي اخضر خس جرجير بقدونس فلفل اخضر احسن من الجزر لان فيه كربوهيدارت الظاهر ماله داعي منه ..
وجبت لي سمك وصلحته بالبيت وبعد جبت همبرقر لحم بدون بقسماط وشويته طلع :sm5:
يعني والله اكلان كثيره حلوووووووه ونحفت اهم شي نحفت تأكدت جبت البزران قبل اسبوع وطالعت وزنهم واحد واحد
وجبتهم اليوم كلهم نفس الشي ماعدا انا نحفت كيلو ..
بس بسراحه ماطلعت مكان كنت اروح عماتي كل اربعاء واليوم مارحت كل هالاسبوع والجاي ماراح اروح اخاف اضعف مع الشوكلاطاااات والحلا والاكل :sm1:
ومشيت كل يوم 10 دقايق (نعمه لاني ما اوطن المشي ) بس قالت لي صاحبتي فكره
انه بايام الدايت اكثر روحه للاسواق وبكذا امشي وانا ما احس بهم المشي:sm5:
وشريت قاروره مويه 2 لتر وكل يوم لازم اخلصها ..
وكل يوم اشرب كاسين شاهي اخضر ..
بسرااحه سهههههل جدا
اللي عندها اي استفسار تسألني

بس فيه شي مضيق صدري
العصاير بانواعها والفواكه تضر ..:sm1:لان فيها سكر مدري كربوهيدرات ..
انا عشان ما احرم نفسي من الاشياء المفيده صرت اشرب كل يوم عصير برتقال وحليب الصافي منزوع الدسم
مرات اشتهي فواكه بس اقول يلا ماتسوى ..
وبعد فيه سؤااااال
الحين تتوقعون صلصله الصويا تضر



مررررره عجبني الدايت تبعك ونتايجه حلوه
نويت أسويه بس يوم شفت أن الفواكه والعصيرات ممنوعه هونت:sm4:
الحين أنا أسوي دشتي والفواكه والعصيرات ممنوعه صراحه عذاب

أحس ماالنا غنى عن الفواكهpb189

لقلبكbp039

miss.ksa
25-12-2008, 06:35 PM
بنات عادي بعد بدايات النادي اول ثلاث ايام يعني
تصير بطني مشدوده مره وتعورني؟
اخاف تصير عضلات وماانحف بالشكل
بليييييز علموننننني

hung over
25-12-2008, 06:46 PM
هاي يابطات ياحلوات

وحده منكم بليززززز تكفون تطمني وتشوف البرنامج اللي ماشيه عليه وتقولي هل فيه شي ناقص او لا

انا برنامجي اللي مشيت عليه الان قسمته على فترتين بالاسبوع


الفتره الاول مدته 4 ايام من
السبت-الاحد-الاثنين-الثلاثاء

الفطور / ملعقه عسل و3 حبات فاكهه
الغداء/طبق سطله كبير من غير زيت زيتون + فيتامين سنتروم
العصر/حبتين فاكهه
العشاء/شوربة كويكر او شوربة خضار مع عدس هذي يومين وهذي يومين

(لاحظوا هنا اني حرمت نفسي من النشويات واللحوم)



الفتره الثانيه من
الاربعاء -الخميس-الجمعه <<==== فترة الطلعات والمناسبات واللزي منو

اكل اللي ابي ماحرم نفسي من شي شوكلاتات رز مكرونه اكل وارقد وفي هالثلاث ايام كل يوم اكلي حبة فيتامين زينــــك الشعر


يوميا/ أمشي ساعه كامله



وشرايكم بالبرنامج حقي حلو ولا كيف ؟

فقدتك!!
25-12-2008, 08:26 PM
ماودي اخل لاتغضبوني :(


من الفشيله والله :(


لي كم يوم جايبه العيد :(


من جت البيريود وانا ملخبطه الاكل وكلش :(


لي عوده صدقيه معاكم من السبت ...
ترى اخر وعد والا اكرشووني لاكذبت <<< انواع الحماس خخخخخخخ



زااااااااااااااااااااي بالضبط شووووووفي انا وقتها اطلق الرجيم بالتلاته اهم شي صحتي

وقول لكل البنات من هذا المنبر الدايتي لالالا لرجيم في هذا الوقت لان تاثيره ومشاكله كبيره وكثيره

حتى بالمستقبل لما تتنيلووو قصدي تتقوزو وتخلفوووو

وبس....

فقدتك!!
25-12-2008, 08:31 PM
كيفكم ياارشيقاااات :sm5: => ترفع المعنويات شووي Pb027

انا اليووم كنت شطوورة جدا جدا Pb189
الله يتمم علي يارب Pb094
افطرت ساندوتش مرتدلا مع خس وكتشب ومايونيز Pb189
وبعدين شربت عصير كوكتيل :sm5:
وبالليل شربت حليب مع زنجبيل Pb036 والحين جعت مررررررررررررة :mad:
بس اشواا فية كنتروول Pb095
رحت جبت لي خيارتين وشطة Pb189:sm3: يممممي
وشربت لبن Pb036
وبس :d
مااقصرررررررت Pb131


صلصة الصويا تضررر !! Pb036
ماعرف والله Pb036
بس اعرف ان فول الصويا مررررررررة مفيد


تهي تهي.........وش خلاني ذاك اليوم اكفخك انا زايد وزني كيلووو وانواع الخبصه وامس تعشيت كودو واليوم همبرقر

بس انشاء الله السبت سوف ترونا العجب العجاب <<<<< اخس ماهي هينه


والف مبرووك .....على مسكت اليد وعد التخبص بس لاحضت شي...

انه اكلك لازم فيه مشهيات وفاتحات للشهيه وهي:
1_شطه
2_كتشب
3_مايونيز

اشرايك في دقه الملاحضه.........

فيمكن هيه الى تحسسك بالجوع........

وانشاء الله ننقص انا وياك الخمسه وتصغر فخوذنا !!!!(نفس المشكله)


تووووحياتي..

فقدتك!!
25-12-2008, 08:34 PM
هاي يابطات ياحلوات

وحده منكم بليززززز تكفون تطمني وتشوف البرنامج اللي ماشيه عليه وتقولي هل فيه شي ناقص او لا

انا برنامجي اللي مشيت عليه الان قسمته على فترتين بالاسبوع


الفتره الاول مدته 4 ايام من
السبت-الاحد-الاثنين-الثلاثاء

الفطور / ملعقه عسل و3 حبات فاكهه
الغداء/طبق سطله كبير من غير زيت زيتون + فيتامين سنتروم
العصر/حبتين فاكهه
العشاء/شوربة كويكر او شوربة خضار مع عدس هذي يومين وهذي يومين

(لاحظوا هنا اني حرمت نفسي من النشويات واللحوم)



الفتره الثانيه من
الاربعاء -الخميس-الجمعه <<==== فترة الطلعات والمناسبات واللزي منو

اكل اللي ابي ماحرم نفسي من شي شوكلاتات رز مكرونه اكل وارقد وفي هالثلاث ايام كل يوم اكلي حبة فيتامين زينــــك الشعر


يوميا/ أمشي ساعه كامله



وشرايكم بالبرنامج حقي حلو ولا كيف


ماشاء الله تبارك الله برنامجك يوووووووووووجنن

اللهم لاحسد نفسي تكون عندي اراده وسوي هيك رجيم بس مابحبوه اسوي كنترول على نفسي بدون رجيم

عشان كذا خمسه كيلوو ناشبه بحلقي.......

روووووووحي ربنا يوفئك...

زبرجد
25-12-2008, 08:47 PM
شخباركم بنااااااااات

أنا كنت مستمره بالدايت لحد الأربعاء الي راح عزمت رجلي على فدركرز وحست الدونيييا

وطبعا رد لي العزيمة الجمعة بس بفلافل أشتهيتها
السبت ممممم كنت مؤدبه والأحد أكلت كنتاكي من قهري أني لحالي بالبيت,,ومن الأثنين لحد اليوم الخميس ماأكلت ولا وجبه :(عندي التهاب بالمعده ومرررره تعبانة ومايقعد شي ببطني اليوم أكلت شوي رز مسلوق ,,مع أن الدكتورة قالت أكلي الألتهاب من الجو بس مقدر عثيان
عاد أحس أني نحفت من الحرمان ,,بس طبعا لازم أعوض بآكل بكره ومن السبت خلاااااااااص لازم أرجع دايت بس محتارة وش آخذ دايت...
بنات أنا أبي 7-6 كيلو ولو صارو 10 مانقول لاع ,,والمشكله بالدوام لازم مع القهوه أغراء ==>كله من المعلمات الله يهديهم ..وأجوع بجد مع البرد
ورجلي يغريني بالأكل بالليل ..يجرم فيني شبس وكاكاو :(
وش تتوقعون امشي عليه رجيم لازم أمس نفسي لو مانزل وزني على الأقل مابي أنفجع بزيادته
أنتضر آرائكم

××أسطورهـ××
25-12-2008, 11:26 PM
بنات أكلت كودو :(

ابي احد يمسكني و يربطني و لا يأكلني شئ :d

!..E S H A..!
26-12-2008, 12:35 AM
اهـلين بنات pb189

بديت رجيم من الثلاثاء الي قبل امس ..رجيمي عباره عن الفطور توست والغداء مافيه لاني ارجع من الجامعه وانوم الين المغرب والعشا pb189 فاكهه

مع العلم اني من بدايه الاسبوع وانا شهيتي مسكره وما اكل كثير
تلقفت وطلعت على الميزان قبل الثلاثاء الي بيجي :D ولقيتني ناقصه نص كيلو pb036طبيعي pb036 احس كثير مو ؟


المهم بنات انصحكم بصيام الاثنين والخميس pb189 مو عشان الدايت بس لا ..عشان فضلها حلو ترفع اعمالك وانتي صايمه pb189


بالنسبه للرقص
سألت الدكتور يقول الرقص المصري بما ان كله هز وسط فهو يكبر هالمنطعه ويخلي الشحوم تتجمع فيها .. وخير مثال الرقاصات المصريات pb027
اما التنطيط مع تحريك اليدين يعني واحد اثنين وهكذا :D هذا الي ينحف

لي باك نهايه الاسبوع الجاي اذا قست <=يقالي ماقست pb036:D

C L A S S I C
26-12-2008, 02:31 AM
مرحبا بنوتات

انا مستمرة على رجيمي

والله يتمم على خير


بس بغيت اسألكم فيه شاهي اخضر تمدحونه؟؟؟؟


يعني فيه نوع معين مجربينه وتحسونه يجيب نتيجة ؟؟؟ وشو ؟؟؟ ووين القاه ؟؟




ومشكووووووووووووووووووووورين

المحتـــــارة
26-12-2008, 02:42 AM
^^^^

عنذ الحموذ الي في طيبه اسمه الونج كرتونه اخضر سعره 50
بس كثير يجلس معك كثير

رووج فوووشي
26-12-2008, 02:49 AM
تهي تهي.........وش خلاني ذاك اليوم اكفخك انا زايد وزني كيلووو وانواع الخبصه وامس تعشيت كودو واليوم همبرقر

بس انشاء الله السبت سوف ترونا العجب العجاب <<<<< اخس ماهي هينه


والف مبرووك .....على مسكت اليد وعد التخبص بس لاحضت شي...

انه اكلك لازم فيه مشهيات وفاتحات للشهيه وهي:
1_شطه
2_كتشب
3_مايونيز

اشرايك في دقه الملاحضه.........

فيمكن هيه الى تحسسك بالجوع........

وانشاء الله ننقص انا وياك الخمسه وتصغر فخوذنا !!!!(نفس المشكله)


تووووحياتي..




تعالي يااحلوة دووري اقطعلك شعيراتك الجميلة pb034
بنتفها لك لين تعررفين ان الله حق :mad:
يالضالمة كودو pb036
واليوم همبرجر :mad:


اية اجل بتبدين يووم السبت :D
رددي ياليل ماطولك pb095
علي عالووضع ماافي امل :sm4:


ماتبين تصيرين بااربي :sm3:
وفخوذك مسلوتة pb094
وتفتكين من الخمسة كيلووو pb131
وكلهم يقلون لك يااي جسم خققققق pb189:sm3:
يالله انا وانتي نشووف من ينزل خمسة اسررع من الثاانية pb024



انا هالاسبوووع مااش :(
اليوووم افطرت كويس pb189
بر مع جبنة بيضا قليلة دسم وخيار وطماط
وتعشيت من كريبا وي :sm1:
سيزر سلط مع كاسديا pb036

يالهوووى الطم ولا ايش اسوووى pb093
شكل الجمعة مافي نزوول ابدا بالوزن اةة يااحزني الضاامي بس :D
وبكرة بساافر مع البنات لشررقية وبقعد اسبووع شكلي انواع العكك هناك :(

رووج فوووشي
26-12-2008, 02:56 AM
ماودي اخل لاتغضبوني :(


من الفشيله والله :(


لي كم يوم جايبه العيد :(


من جت البيريود وانا ملخبطه الاكل وكلش :(


لي عوده صدقيه معاكم من السبت ...
ترى اخر وعد والا اكرشووني لاكذبت <<< انواع الحماس خخخخخخخ




ورااكم علي السبت pb036
يالله بس نبدا بكرررة الجمعة :D
خلونا نحمس بعض يااجماعة :sm5:

الشوٍق عطرٍي
26-12-2008, 03:20 AM
ماتبين تصيرين بااربي :sm3:
وفخوذك مسلوتة pb094
وتفتكين من الخمسة كيلووو pb131
وكلهم يقلون لك يااي جسم خققققق pb189:sm3:
يالله انا وانتي نشووف من ينزل خمسة اسررع من الثاانية pb024



يــآربيه متى يجي هـآلـيووم :( :(

عااد أناا كنت باديه بدايت والحمد لله نحفت 5 كيلو pb024

وبعدهاا محد قالي انو باين انك نحفتي الا قليل وتحطمت pb093

بس مارجعت اكل مثل اول بس صرت ماأهتم بالدايت :(

عااد كل مااصحى من النوم اقول ماراح أكل كثيـر وانزل تحت وأكـل كل شئ :eek:

وربي ضقـت ودي انحف ودي بشهر اوصل للـ 55 علما ان وزني الحين 64

تتوقعـون في أمـل

رووج فوشي يااابناااااات بليييز أبيكم تحمسووني وربي اني أفشـل

وأحس بديت أكرهـ نفـسي ..

أبـي حمـآسي الأوووول يـرررجـع

أبي اخسر 10 كيلـووو :sm1:

رووج فوووشي
26-12-2008, 04:29 AM
يــآربيه متى يجي هـآلـيووم :( :(

عااد أناا كنت باديه بدايت والحمد لله نحفت 5 كيلو pb024

وبعدهاا محد قالي انو باين انك نحفتي الا قليل وتحطمت pb093

بس مارجعت اكل مثل اول بس صرت ماأهتم بالدايت :(

عااد كل مااصحى من النوم اقول ماراح أكل كثيـر وانزل تحت وأكـل كل شئ :eek:

وربي ضقـت ودي انحف ودي بشهر اوصل للـ 55 علما ان وزني الحين 64

تتوقعـون في أمـل

رووج فوشي يااابناااااات بليييز أبيكم تحمسووني وربي اني أفشـل

وأحس بديت أكرهـ نفـسي ..

أبـي حمـآسي الأوووول يـرررجـع

أبي اخسر 10 كيلـووو :sm1:




متى يجي هاليوووم pb036

لو تحركنا اليووم انشالله بعد شهر منزلة 7 او ثمانية pb189 :D
ولو شادة حيلك انشاء الله عشرة :sm5:
وبعدييين وزنك تررا مو عالي مررررررررررررة
يعني مو يحطم لدرجة تيئسين
صدقيني لو نحفتي خمسة بس وصلتي ستة وخمسين :sm5:
وخمسة ثاانية وتوصلين 51 :sm5: pb189:sm3:
يالله من جد كيف نبغى الشي من دون جهد :cool:

=> هالكلااام موجهة لك بعد pb131
يالله ابدي معنا pb189
انا كنت مع بنات مدري وين اختفووو pb036
اليووم وزنت وزني مالقيتني نازلة شي pb094
ولا زحزحت عن الخمسه والخمسين ولا انش حتا pb036:(
لانو خربت الرجيم كم يوووم :sm1:

بس انشاااء الله هالاسبووع بنزل كيلووين يااااارب

miss.ksa
26-12-2008, 10:57 AM
بالنسبه للرقص
سألت الدكتور يقول الرقص المصري بما ان كله هز وسط فهو يكبر هالمنطعه ويخلي الشحوم تتجمع فيها .. وخير مثال الرقاصات المصريات Pb027
اما التنطيط مع تحريك اليدين يعني واحد اثنين وهكذا :d هذا الي ينحف

Pb036:d
عاد انا مدربتي تقول نمشي نص ساعه ونرقص نص ساعه احسن من الف مليون نادي << مدربه تخرب على ناديها:d

C L A S S I C
26-12-2008, 12:02 PM
^^^^

عنذ الحموذ الي في طيبه اسمه الونج كرتونه اخضر سعره 50
بس كثير يجلس معك كثير


يسلمووووو خيتو

طيب ما قد جربتي شاي رويال ؟؟

اي احسن هو والا الونج


واللي قد جربه يقولي ؟؟

تكفى يكفي
26-12-2008, 01:06 PM
اهلين بالرشيقات:sm12:
بنات بسألكم قد سمعتواعن الدكتورصالح الراجحي يقولون يعطى نظام غذائى ويعطى أبر تنحف اى منطقةpb034

غلآتي أنا غير
26-12-2008, 01:11 PM
رووج ..والصباآآيا

إيش رايكم نبدآ بووكره..السبت{..بالصدفـه:)
ونمشي شهر لين ماتبدا الإختبارآت النهائيه:sm1:
<<..الانو مانقدر نعمل دايت وإحنا نذاكر{..لزووم الشوكليتpb095
ونحمس بعضنا ..{ يعني نسوي قروبpb189

فيه خمس سته إلي يجي بس اهم شي نعمل دايت وفي نهايه الاسبوع كوول وحده
تكتب إيش التغيرات إلي لاحظتها والوزن كم نقص :sm5:
والرياااااااااااااااااضه ياصبايا الرياضه ياصباياpb036
هو العضو الفعال بالدايتpb030

ياليت تتحمسون
واليوم تشدون الهمه;)
ياليت أشوف تفاعلـكم

يعني كوول وحده تطلع السوبر ماركت تتقضى لزوم الدايتpb189

وموفقــين يارب..bp039

ياعزتيلي
26-12-2008, 01:27 PM
مراحب بنوتات

اخبارك

وحشتوني برشــآآآ برشـــآآ pb094

ابشركم ماشيه ع الدايت pb094

ومن دخلت معكم نزلت تقريبا 12 كيلوو pb094

لي باك

حي الله بنت عز bp039
مااااشاء الله تبارك الله بس بسألت كم لتس ماشيه ع الدايت ووش نوعه ؟

وعقباال الوزن المثالي ياربpb189

عروس2008
26-12-2008, 02:16 PM
8
8
نفس سؤال الرشيقة الي فوقي

ياربيه ابي احد يشجعني انا وحدتن دربية تزوجت قبل 4 شهور تقريبا .. وكل تجهيزي ضااااااق علي :(

المشكله فستان زوارتي ضاااااااااق وش اسوي ياناس .. كل فساتيني الي فصلتها قبل الزواج الحين ضاقت وانا مالبستها ولا لبسه
تخيلو سمنت 10 كيلو بأربع شهور بس@@<<صاحت

الشوٍق عطرٍي
26-12-2008, 02:48 PM
متى يجي هاليوووم pb036

لو تحركنا اليووم انشالله بعد شهر منزلة 7 او ثمانية pb189 :D
ولو شادة حيلك انشاء الله عشرة :sm5:
وبعدييين وزنك تررا مو عالي مررررررررررررة
يعني مو يحطم لدرجة تيئسين
صدقيني لو نحفتي خمسة بس وصلتي ستة وخمسين :sm5:
وخمسة ثاانية وتوصلين 51 :sm5: pb189:sm3:
يالله من جد كيف نبغى الشي من دون جهد :cool:

=> هالكلااام موجهة لك بعد pb131
يالله ابدي معنا pb189
انا كنت مع بنات مدري وين اختفووو pb036
اليووم وزنت وزني مالقيتني نازلة شي pb094
ولا زحزحت عن الخمسه والخمسين ولا انش حتا pb036:(
لانو خربت الرجيم كم يوووم :sm1:

بس انشاااء الله هالاسبووع بنزل كيلووين يااااارب




روج فوشي ياالبيه بـس bp039

كلاامك يعطينـي أمـل + الإراده اللي جتنـي أمـس عقب

مآوزنت واسبوعين ووزني اهو وزني << كـش علي pb131

وإن شاء الله الأسبووع الجـآي لما أوزن أووصـل لـ 60 << يارب :sm1:

علمـا بإن وزني لو اجلس ماأكل أنزل بسرررعه بس انا غبيه ماأستغل هالشـئ pb093

بدايه يووومي :

صحيت وشربت مويا وبعدها بشوي اكلت زباادي شوووي.

صرااحه انا بحاول امسك مره على نفـسي وبـس ..

Rebellious girl
26-12-2008, 03:00 PM
:sm1:
نفس مشكلتي التعيسةةةةةة :D
انا كنت عاادي جدا وسمنتي من تحت وفخذي كان مررة منااسب pb189
بس من سنة سجلت بناادي ولما تركتة بدت تسمن وانا وزني زي ماااااااااااهو :sm1:
لدررجة سجلت بنادي مرة ثاانية علشان افهم لقيت انو زادت بقدرة قاادر 9 سانتي pb036 :confused: :eek:
من 51 الي 59 احبااااااااااااااااااااااااااااط pb093
هو ممكن يكون لانو اشتركتي بنادي وتركتي pb036

ياحبيلك مرااا شكرااا

فعلاً .. أنا كنت مواضبة على رياضة شد الصدر لمدة سنة تقريبا وهذي الرياضة بالذات تعتمد على شد الأيدين والأكتاف... لكن الحين بطلتها :( لانو ماعندي وقت ابدا ابداااااااا :sm1:


طيب ايش يرجعها لنفس مقاسها الأول .. يعني بصراحة ماأبغى انحف, وزني هو الغاية يعني اكسب كيلو ولا انزل كيلو بالنسبة لي pb036
فــ وش الطريقة اللي ترجع الزنود لنحافتها أول .. لانو انا عندي فوبيا من الزنود المليانة مااحبها ابداااا:mad:

تشيررررررررررز bp039

تَراتِيل الفَرح
26-12-2008, 03:20 PM
سلآلآلآلآموو عليييكم ..

كيفكم صباياا bp039

متابعتكم بصمت لي فتررره وتحمست معآكم .. pb192

انا مشكلتي من تحت بس ومو مرآآ كبيره بس احتاج تنحف وتنشد مرآآ كثيييير .. pb093

قلت امشي كل يوم ساااعه اشد على نفسي واطلع الدرج واسوي رياضه بسيطه تبع الأأفخآآذ ..

ان شاءالله شهـر وانا زي الغزآل <+ يااارب :(:(:(

هــيـآ يـآ بنآت الأفخآذ المشدوده خخخ<+ متعوب عليها خخخخ:D

نشجع بعض ومرررآ نشد ع نفسنآ ترى الرياضه اهم شي بالحياهـ .. :D:D:D

انا بس احتاج رياضه .. اكل خلقه اكلي قليل ومآ آكل مره كثير .. وزني هوآ هوآ واقف ولا يتحرك .. :sm1:

فقلت لازم امسك الرياضه مين معايا ونبدآ بجد .. :sm12::sm12:




آآآمنووووووو يآقمآآعهـ


اللهم أرزقنآ رشاقةً لآ سمنة بعدهآ .. من غير ضرر ولآ مرض .. ومن غير حول منآآ ولآ قوة ..

آآآآآآآآىىميييييييييييين:D
ودي

Adriana
26-12-2008, 03:50 PM
مرحبا بنااات

كيفكووون وكيف الرجيم pb094

طمبئة pb094

كلامك يجنن وعجبني :sm5:

انا عمري 24 وزني 55 و طولي 165


ساعة يوميا رياضة ما بين اوربت تراك وتمارين

بنيتي متوسطة

ريلستك pb189

انتي مثلي :(

امي وابوي يهاوشون صرتي عظام خلاص وقفي :mad:

اقولهم اي ان شالله .. وانا ناوية عالـ 50 pb095

طولي 165 ويوم وصلت لوزني الحالي 55 حسيت اني ابي بعد

للحين احسني مليانة :sm1:

للحين مخي محتفظ بالصورة القديمة شكله :eek:

يمكن الي مخليني اشتط وابي انحف المسلسلات الامريكية الي اتابعها ليل ونهار pb036

اشوف الاجسام والنحف واخليهم طموحي بالشكل الرشيق :(

الله يعين ويفرج هم كل مهموم pb189




اجل الرقص المصري يسبب كرش :eek:

انا اول اقول لامي الرقاصات بطونهم مو بيرفكت ليه pb036

دايم تجي رشيقة والبطن مو مشدود

اشوا اني هونت اتعلمه من مبطي pb095 <_ لا تسمعك فيفي عبده




الشاي الاخضر احلى نوع

العطار الي بالنعناع يجنن :sm5:pb189

نــــونــــو
26-12-2008, 03:53 PM
السلام عليكم :sm18:

من زمان عن هالموضوع :sm1::sm1:

بنات جتني حاله مو طبيعيه الله يخليكم ساعدوني :sm1::sm1::sm1:

كثييييير متضايقه :sm12: متحطمه مررررره


انا صار لي اكثر من 7 شهور منتظمه في الدايت الحمدلله ونزولي كان بطييييييء واحيانا افكه وقت الضغط بالدراسه كان وزني 99 ووصل الى85الحمدلله بس المشكله الحين :(

تقريبا صار 88 مو قادره انتظم بنظام ابد مدري وش صار لي مع اني ماكنت عايشه بحرمان ابد

بنات وزني كل يوم بيزيد الله يخليكم عطوني طريقه اي شئ امشي عليه لاني مليت من نظامي اللي امشي عليه من شهووور ابي شئ جديد الله يخليكم ابي اوصل لل 70 مرررره طفشت من جسمي:(:(


بنات اللي عندها نظام كامل ومافيه حرمان تعطيني الله يجزاها خير pb189

ضروري الله يخليكم بكرا ابي انتظم فيه مو قادره ادور اي نظام مليت ابي احد يعطيني <<وصلت لمرحله مدري وش تبي خخخخخخخخخ pb093pb093

انتظر ردودكم ياعسولات pb094pb094

. Stella .
26-12-2008, 04:33 PM
بنات سويت دايت لكن الكرش
وما ادراك ما الكرش الي عندها طريقه تروح الكرش
لاتبخل علينا = (

والله ينحفنا من غير شر يارب

جامعية ~
26-12-2008, 05:13 PM
وهـ ويلوموني pb189
شو بحبكن pb094 >> تتمسكن :D

//

نيقي دوغري ,,
بنات اعاني من مشكلة بجسمي :(
وزني تقريباً 50 ما اعتبر دبه المشكله في خصري هذي المنطقة مسببة لي ازمه اوب طبيعية :sm1:
عندي زوائد وكرشه صغيره لما اروح اشتري ملابس اخذ L وانا مقاسي S او M بس عشان منطقة الخصر ماتكون شادة ومبينه البلاوي :sm1:
وكذا الصدر والأكمام تطلع واسعه علي ومره شكلي غبي ف أضطر اودي ملابسي للخياط يضوقها لي .. وكل مره على هالحال :sm1: :sm1:
حتى مرات تكون البلايز قطنية ف ماتتضوق ويطلع شكلي مره مبهذل pb093
بنات وربي تعبت كل شي شين علي :( يمكن بالغت شوي بس وربي مو مرتاحه :(
جربت سويت دايت ولا فاد اللي نحف وجهي :D
ابي شي يروح لي الكرشه والزوائد بليييييز فيدوني الله يوفقكم :( bp039

غلآتي أنا غير
26-12-2008, 06:29 PM
pb189بنات سويت دايت لكن الكرش
وما ادراك ما الكرش الي عندها طريقه تروح الكرش
لاتبخل علينا = (

والله ينحفنا من غير شر يارب

شوفي حبيبتي يمكن كنتي تسوين دايت وكلش لكن ماتسوين راياضه صح
اوكي هذي المشكله تنحفين لكن يترهل الجسم
انا كنت زيك عجازه مااحب امشي يوم قالتلي ماما انو يترهل جسمي
إتشوفيني كل يوم عالسير وسجلت بنادي:D
وحالتي حاله والحمد الله اشتد جسمي بخلال اسبوع ونص اسبوعين
يعني ألحين لا تسوين دايت سوي رياضه بدون دايت
اوكي ويتشوفين النتايج

موفقه ياحلوهbp039

غلآتي أنا غير
26-12-2008, 06:35 PM
وهـ ويلوموني pb189
شو بحبكن pb094 >> تتمسكن :D

//

نيقي دوغري ,,
بنات اعاني من مشكلة بجسمي :(
وزني تقريباً 50 ما اعتبر دبه المشكله في خصري هذي المنطقة مسببة لي ازمه اوب طبيعية :sm1:
عندي زوائد وكرشه صغيره لما اروح اشتري ملابس اخذ L وانا مقاسي S او M بس عشان منطقة الخصر ماتكون شادة ومبينه البلاوي :sm1:
وكذا الصدر والأكمام تطلع واسعه علي ومره شكلي غبي ف أضطر اودي ملابسي للخياط يضوقها لي .. وكل مره على هالحال :sm1: :sm1:
حتى مرات تكون البلايز قطنية ف ماتتضوق ويطلع شكلي مره مبهذل pb093
بنات وربي تعبت كل شي شين علي :( يمكن بالغت شوي بس وربي مو مرتاحه :(
جربت سويت دايت ولا فاد اللي نحف وجهي :D
ابي شي يروح لي الكرشه والزوائد بليييييز فيدوني الله يوفقكم :( bp039



شوفي هذي مو أزمه يعني لا يضيق صدرك
تروح مع الرياضه بس مو اي رياضه يعني الرقص مرررره يجنن
حتى للي عندها كرش الرقص:sm5: خطنطر
وفي ريضه ثانيه الي هي
انك تمسكي عصى وتحطيها ورآ ظهرك
وتبدين تتمايلين من الجه اليمين بعدين اليسار..{ او العكس
5_10 مرات
وإنشاالله فهمتي:D
بس لازم تستمرين عليها

موفقه ياقلبي وإنشالله يطلع خصرك:sm5:

عروس2008
26-12-2008, 06:43 PM
بنات اللي عندها نظام كامل ومافيه حرمان تعطيني الله يجزاها خير

الله يعينك ويعيننا حبيبتي :(

تعرفين رجيم فصل البروتين عن النشويات ؟

ترى مرررره فعال

قد سويته انا قبل فتره تقريبا تقريبا كنت انزل 2 كيلو بالاسبوع بدون رياضة مو بدون بدون .. بس يعني ماكنت امارسها كل يوم .. تقريبا يومين بالاسبوع !
يعني مثلا اذا اكلتي بيض ماتاكلينه مع خبز !
ممكن تاكلين رز مع خضار او مع سلطة(سلطه مافيها اي نوع من الاجبان او الزبادي)
ماتاكلين رز مع لحم او سمك او دجاج

ماتاكلين ساندويتشات يعني خبزمع جبنت خبز مع اي نوع من انواع اللحم

اذا تبين لم تاكلينه بدون خبز او ارز وهكذا

انا كنت اكل سجق لحاله بدون شي :d
او بيض مع جبنة كرفت بالملعقه بدون الخبز
زبادي لحالة
وكثثثثثثثثثثثثثثثثثري مويه (وردة)

الم_ح_طم
26-12-2008, 06:51 PM
الله ينحفكم من غييييير شر ..
انا خاطري انحف ..ابي انحف
حاسه حالي زايدة حبتين ..فبودي امسك نفسي من البدايه ميشان ما اتوهق ..
الرياضة صعبة ..ماعندي وقت لها .. انا اكرف بس الشغل لحاله ماينحف
باضطر اسوي دايت ..واحاول اسوي حركة العصا ..
فيه وحدة كانت تحكي عن الموية وعصير الليمون ..
وحدة من قريباتي تمدحة تقول ينحف بشكل جنوووني
ياربي يعيييين

غلآتي أنا غير
26-12-2008, 07:06 PM
ايش حق االيمون
احسه مضر
مدري ليه
يعني حلو الدايت يكون من أخصائيه
ومشكوه خيتوbp039
يارب ننحف من غير شر

Realistic
26-12-2008, 08:16 PM
..ROZA..

ريحتيني والله.. حسيت إن حالتي طبيعية
إن شاء الله باحاول أشوف نفسي بالمراية كثير ..لعل وعسى أقتنع

مجنونة بر

والله خوفتيني
لا والله ما فيه أمل أكون انروكسيتك إن شاء الله .. للحين فيني صحة والحمدلله وألبس ميديم تقريبا ..

كاريـــزما

للحين إنتي تحاولين تثبتين الرقم؟ لا تقيسين الا مره وحده في الاسبوع عشان ما تضايقين روحك:sm4:


Adriana

لااااااااا أحس حالتك صعبة هههههههههههههههه

خلاص يختي حرام عليك وزنك مررررررررره مناسب لطولك

أكثر من كذا تصيرين معصقلة وتروحين لموضوع ريانة العود pb095



للأسف أنا هاليومين مخربتها مره .. :( .. مع الشتا صايرة تحلى المطاعم والجمعات :eek: ..

FlOra
26-12-2008, 08:20 PM
وهـ ويلوموني pb189
شو بحبكن pb094 >> تتمسكن :D

//

نيقي دوغري ,,
بنات اعاني من مشكلة بجسمي :(
وزني تقريباً 50 ما اعتبر دبه المشكله في خصري هذي المنطقة مسببة لي ازمه اوب طبيعية :sm1:
عندي زوائد وكرشه صغيره لما اروح اشتري ملابس اخذ L وانا مقاسي S او M بس عشان منطقة الخصر ماتكون شادة ومبينه البلاوي :sm1:
وكذا الصدر والأكمام تطلع واسعه علي ومره شكلي غبي ف أضطر اودي ملابسي للخياط يضوقها لي .. وكل مره على هالحال :sm1: :sm1:
حتى مرات تكون البلايز قطنية ف ماتتضوق ويطلع شكلي مره مبهذل pb093
بنات وربي تعبت كل شي شين علي :( يمكن بالغت شوي بس وربي مو مرتاحه :(
جربت سويت دايت ولا فاد اللي نحف وجهي :D
ابي شي يروح لي الكرشه والزوائد بليييييز فيدوني الله يوفقكم :( bp039



حبيبتي انتي الحل معاك مو دايت لاااااا

لازم رياضه لانها هي اللي تشكل جسمك وتضبطه
امشي ع السير ساعه في اليوم وصدقيني اسبوعين بتلاحظين الفرق

فيه شي حلو بعد ينحت الجسم اسمه النادي الشخصي هذا جهاز اسمه كذا عندنا من زماااااان ماادري الى الحين موجوده بس ررررررهيب
pb189

كاريـــزما
26-12-2008, 08:32 PM
ريليستيك..

ههههههههههه حسيييتك تضحكييين علي مو!!!!
بعذرك صراحة ما الومك...شوفي انا حاليا ثاابت وزني,وكل اسبوع اخذ يووم اوف
لكــــن مو حاله هذي 1000 كالوري وش توكلني :p فـ هذا اللي ابغا دختورتنا تعلمني عنه :D
صارت تجيني اوقات اتبلد..واقول خلييها على الله كلي الحيين واذا سمنتي يصيير خير
ومرات اقوول لا خلااص انا راضيه عن نفسي كذا الشكل والوزن حلوو
ومراات اقوول لاااا يبييلي انحف اكثر لساااتني صغييره وياماالي من الاشياء اللي تسمني بالمستقبل
<<< يبيلي تصفيق انا ومزااجي المتقلب ههههههههه

بس ترا فعلا على قولة وحده من البنات لمسلسلات الامريكية مرره مخربتنا :(

عموووما...مبرووووك النحف ياحبووبة :D كم صرتي الحيين؟؟

Realistic
26-12-2008, 08:47 PM
كاريـــزما (http://vb.eqla3.com/member.php?u=284618)

هههههههههههههههه لا والله ما أضحك عليك .. بس أحسك متأزمة من قلب مع مسألة التثبيت .. دامه يزيد كيلو وينقص كيلو ما عليك .. أهم شي ما يزيد كيلوين أو ثلاثة .. وبعدين ما فيه شي يثبت الوزن على حد علمي إلا إنه أكلك يكون متماثل .. يعني نفس النمط طول الحياة .. مو فجأة تصيرين تاكلين كثير بعدين الايام اللي بعدها ما تاكلين شي .. وبالنسبة لي ما أعتبر "نحيفة" بس قربت من الشكل النهائي اللي أبيه .. مقاسي الحين تقريبا M ولله الحمد :) و أحيانا لارج مع بعض مقاسات الماركات اللي كل مالها وتنكمش :mad: .. طبعا هذا فرق شاسع عن أول .. كان وزني تقريبا 98 .. قبل سنتين .. والحين 72 pb189 .. صحيح الرقم كبير لكن مالي الا هو على حسب كلام الأخصائية :D بالنسبة لعظامي وكثافتها .. وزني المثالي مفروض من 70 الى 65 ..

××أسطورهـ××
26-12-2008, 09:38 PM
بنات بسأل ايش سبب ثبات الوزن ..أنا سويت دايت قبل سنتين و بعدها رجعت سمنت..
و سويت داايت كيميائي و بعد هالداايت رجعت سمنت برضو...
و أخيراً وزني مو رااضي ينقص و لا كيلو ...؟؟؟ :(

ترى نفسيتي زفت عشان شكل جسمي أحد يقولي حل:sm1::sm1: .. أنا أروح النادي بس مرتين بالاسبوع و احياناً ثلاثه عشان الإختبارات :(:(

عطر الزهور
26-12-2008, 09:42 PM
بنــــــــات


النظام كالتالي pb094


12 كيلو * 12 يوم:sm3::sm3::sm3:

مقسم الى اربع اجزاء:pb034


-اول جزء اهو اول 3 ايام طبعا ما تاكليين شى غير الزبادي

وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قليل الدسم
ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 ايامpb093

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه
كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووزpb030

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار
انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني
الى يعجبكم بس خضار:sm5:
وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق ماعليه لانه البطاطس يسمن
كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه :sm4:

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجاج اولحم او سمك مسلوق او مشووى
بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صح يلوع الكبدpb036
بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع pb030

طبعاً الموية مهمة جدا ,,
وكمان الرياضة ،،
قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط المهم نبغى اصرار تكفووووووووووووووون وتقدروا ترجعوا


والشاي الاخضر برضو مهم هالفتره ....

وبالبداية كل وحدة ناويه تبدء معاي من بكره ...

في حملة ريجيم عطوره ...

تقول لنا كم وزنها وطولها والوزن المطلوب الحصول عليهpb095


سوف نبدأ بتاريخ 27 / 12 ديسمبر يوم السبت ,,



انا وزني 75
الطول 163
الوزن المطلوب الحصول عليه 60

توكلنا على الله:sm12:

السحر العربي
26-12-2008, 11:45 PM
مساء الخيرpb189

أنا حابة أضيف سر رشاقتي pb094
اول كنت مليانة :eek:
وانا احب النحف pb030
ومشكلتي اسمن في الشتاء :sm1:
علشان الشهية تكون مفتوحة pb036
وبالصيف ادفع ثمن اغلاطي الشتوية
في مرة كنت اراجع عيادات مها العيدان
وقالت لي في دواء ينحف
وأنا مجنونة < كل ادوية النحافة جربتها من قبل
فقلت اعطيني اجرب
اعطتني شريط فيه 10 حبات
قالت كل يوم خذي حبة على الريق
وفعلا بعد 10 ايام قست وزني وكان نازل 2و نص pb034
فرحت واخذت كمية منها
بس المجرمة غلت السعر
اول 10 حبات ب 100 ريال
الحين 150
وانا الخبلة اشتريت منها 4 شرايط ب 600 ريال :eek:
اسم الحبوب سيبو ترم 15 مجم
وتراها نزلت وزني 12 كيلو بدون دايت
لانها تقلل الشهية بدون صداع وكآبة وتخفض الكوليسترول
بس تحتاجين كمية كبيرة من الماء لانها تعطش

السحر العربي
27-12-2008, 12:03 AM
بنات بقولكم شيء ضيق صدري

انا اشتريت الحبوب من مها العيدان
بس مجرمة اللي بايعتها لي
اشتريت 4 شرطان فيها 40 حبة ب 600 ريال
ولما دورت في النت لقيت وحدة مصرية تبيع الكرتونة فيها 30 حبة ب 80 ريال
وش رايكم بالنصبة
طلعت حمااااارة
علشان كذا انتبهو
اشترو من وحدة ثقة
وتراها حبوب تستاهل
والله يوفق الجميع

ـالهنوف
27-12-2008, 12:43 AM
يسعد لي صباااحك صباياا


بنات < فيس خانقته العبره

انا من تالي منفتحه شهيتي مرررا ابي شي يقفلها
وش تنصحووون فيه !؟

لاتقولون حبوب خلاص يكفي الي اخذت
ابي اقفلها بشي طبيعي
مو مهم انحف الأهم ما ازيد

Not_an_Angle
27-12-2008, 12:50 AM
بنــــــــات


النظام كالتالي pb094


12 كيلو * 12 يوم:sm3::sm3::sm3:

مقسم الى اربع اجزاء:pb034


-اول جزء اهو اول 3 ايام طبعا ما تاكليين شى غير الزبادي

وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قليل الدسم
ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 ايامpb093

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه
كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووزpb030

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار
انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني
الى يعجبكم بس خضار:sm5:
وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق ماعليه لانه البطاطس يسمن
كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه :sm4:

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجاج اولحم او سمك مسلوق او مشووى
بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صح يلوع الكبدpb036
بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع pb030

طبعاً الموية مهمة جدا ,,
وكمان الرياضة ،،
قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط المهم نبغى اصرار تكفووووووووووووووون وتقدروا ترجعوا


والشاي الاخضر برضو مهم هالفتره ....

وبالبداية كل وحدة ناويه تبدء معاي من بكره ...

في حملة ريجيم عطوره ...

تقول لنا كم وزنها وطولها والوزن المطلوب الحصول عليهpb095


سوف نبدأ بتاريخ 27 / 12 ديسمبر يوم السبت ,,



انا وزني 75
الطول 163
الوزن المطلوب الحصول عليه 60

توكلنا على الله:sm12:

معاكي عطورة ..:sm1:bp039

انا وزني 63 (pb094) وطولي 162 وحابة اوصل لل55 مبدئيا ..:sm18:

عندي استفسار بالنسبة للزبادي كم علبة مسموحلنا نأكل في اليوم ولا مابتفرق ..:confused:

الك(bp039) واالله يعينا.. pb189

المحتـــــارة
27-12-2008, 01:11 AM
يوميا كاس مويه دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم

مدة الريجيم 5 ايام ينقص الوزن من 4 الى 5 كيلو

تسوينه زي ماهو ماتغيرين فيه شي .. وماتكررين هالريجيم الا بعد ثلاث ايام

اليوم الاول

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الثانيodv

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الثالث

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله

بعد ساعتين : كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الرابع

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله او يوسفي

بعد ساعتين : كاس مويه + طبق خضار

بعد ساعتين : كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او برتقاله

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء

بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي

قبل النوم 2 كاس مويه


اليوم الخامس

كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم

بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش

بعد ساعتين : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه

بعد ساعتين : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف

بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر

بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت

قبل النوم 2 كاس مويه


يا بنات هذا الريجيم يجنن ومافيه حرمان او جوع وينزلك اربع كيلو

هدى الحلوه
27-12-2008, 02:54 AM
المحتاره

الدايت تبعك روعه الله يعطيك الف عافيه
بسويه قريبا لما اخلص من ريجيم عذابي غير pb189
بس حبيت استفسر من كم شغله ,,

يوميا كاس مويه دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم
شلون على مدى 45 دقيقه pb036مافهمت
وبعد
انتي كاتبه اكل علبه تونه !! شلون اكلها كذا بدووون شي :eek:
كان تحوم كبدي ..
وبعد
وشو عسل ابيض !! عطيني اسم معين الله يسعد قلبك
وبعد
مابي فواكه احسها تسمن علىق وله دشتي اقدر احذفها .. وانتي كاتبه موز احسه من جد سكر
وبعد
امممم انتي تقولين 4 ملاعق جبن قريش .. والله ماتسوي شي شلون اكلها كذا بدون شي :sm1:

اخر شي نصيحه لكم جميعا من فكره اخترعتها :D
صح مرات تبون تأكلون دجاج مسلوق او لحم او اي شي بس تبون معه خبز
بدلو الخبز بـ خس
يعني مره سويت دجاج ولفيته جوا الخس وعصرت عليه ليمون وحطيت جوا طماط وخيار كنه سندويتش طلع خاقوقي :D

يابنات
واصلو الدايت اللي نحفو مو احسن منا بشي ..
كل السالفه قوه عزيمه لا اقل ولا اكثر
اشغلي نفسك عن الاكل واستخدمو اسلوب الحلف يعني انا مرات اقول نذر علي ما اكل مطعم اليوم
خلاااااااااص اتوهق مقدر اطلب
وملو بطنكم بالمويه

بنت عمي نحفت 20 كيلو مشاء الله وكل كلام الناس عنها:sm1:

خيط وابره
27-12-2008, 04:05 AM
:(
:(
:(

فيه لي مكان ربطوني سووا أي شي فيني ..:sm1:
:(
:(
:(

يافرحه ماتمت مااصدق انزل وزني للي أبي يجي الشتا وهو ماتم شهر يرفعه 3 كيلو ..:sm1:
.
.
أبي حل لهالشهيه المفتوحه لاتقولون لي حبوب مابي :(

سويت كل الطرق بديت يومي خفيف مافطرت وتغديت شي بسيط فواكه او حبه توست خربتها بالليل خصوصا عاطله لاشغل ولاشي السهر حاسني ..:sm1:

قلت يالله أغير وصرت أتغدى الغدا العادي بدون رجيم بس أكثر من أكل الرجيم يميل للأكل العادي .. وأخفف عشا لكن لاجا بعد الساعه 1 بالليل جعت وحست الدنيا ورياضه متعيجزه مررره كل اللي يبيلي 5 كيلو اضبط عمري شهر الها رايحه بس شلون

اول التجمعات تحمسني اللحين لا :(
.
.
أبي حل :(

بقولكم اليوم وش كلت على بالي ماسكه نفسي .. pb093

أول ماصحيت شربت مويه دافيه بليمونه معصوره

كلت نص حبه توست

الساعه 8 : تقهويت وكلت معها 3 تمرات 3 حبات بف باستري بجبنه بدون شيره

الساعه 12 : تعشيت حبتين همبرجر انا مصلحته بالبيت همبرجر صحي شويت شرايح لحم وبطاطس مشوي استبددلته بالمقلي ونص كأس بيبسي

وبعدها شربت كوب شاهي أخضر وبس

بنات والله بالصيف كنت اقوى نفسي اللحين لالالالالالالالا عجزت شهيتي بس مفتوحه ..:sm1:

للمعلوميه وزني قبل كان 57 وطولي 158 اللحين صار 60 أبي أنزل للـ 55 ..:(
.
.
يارررررب ..:sm1:

SaDeEeM
27-12-2008, 04:24 AM
اهلين بنات
انا لي سبوع اشرب قشر القهوة مع الشاي الاخضر والزنجبيل بدون دايت والطعم يع :(
اليوم ببدا دايت باذن الله من راسي مومعتمده على شي اللهم ببكر بوجبة العشاء حيث اني بعد 9 معد اكل شي ابد
لان قد سويته بريجيمي الاول ومره نفع معي ومقرره اكل ان شاء الله سلطة مع ساندوتش دجاج بخبز بر زي الكودو بس شغل بيت .. مع دايت بيبسي .. وماتجي 9 الا وانا صاكه فمي <<< ماهقيته والله بس الله يثبتني واقدر ..
وربي ينحفني وياكم من غير شر وناويه لاصحيت الظهر اخذ لي شابورة رشاقة مع مسحة جبنة انكور لايت مع كافي لاتيه الدايت ابو 60سعرة يجنننننننننننننن طعمه يخقق وربي يعين

DAREEN
27-12-2008, 04:44 AM
صباح الخير على أحلى قرروب رشيقات pb189

قست اليوم وزني والحمد لله نقصت كيلو :sm5:
كت 63 صرت 62

لاحظت أني بالأسبوعين أنزل كيلو < حشى
أببدأ من يوم الأحد رجيم التمر واللبن:( والله يعين .


المحتاره bp039
نظامك حلو يضمن ان الواحد يشرب مويه .
مير انا في ذا البرد زين اني اتذكر اشرب في اللحظات الأخيره pb093


خيط وأبره bp039
لا يضيق صدرك .
بس حاولي يكون أكلك خالي من المقليات والدهن هو الشر
اشربي شاهي أخضر مرتين .
وعلى كلامك انتي ماتسوين رياضه عشان كذا لازم تنتبهين .
اللحين خلي هدفك تنزلين 3 كيلو اللي سمنتيهم عشان يكون لك تحدي .
وبالتوفيق bp039

رووج فوووشي
27-12-2008, 05:39 AM
ياحبيلك مرااا شكرااا

فعلاً .. أنا كنت مواضبة على رياضة شد الصدر لمدة سنة تقريبا وهذي الرياضة بالذات تعتمد على شد الأيدين والأكتاف... لكن الحين بطلتها :( لانو ماعندي وقت ابدا ابداااااااا :sm1:


طيب ايش يرجعها لنفس مقاسها الأول .. يعني بصراحة ماأبغى انحف, وزني هو الغاية يعني اكسب كيلو ولا انزل كيلو بالنسبة لي pb036
فــ وش الطريقة اللي ترجع الزنود لنحافتها أول .. لانو انا عندي فوبيا من الزنود المليانة مااحبها ابداااا:mad:

تشيررررررررررز bp039




صبااااااح الخيراااات bp039
مو بس انتي عندك الفوبي انا عندي pb027
من الفخوذ الكبيرة ومن البطن الكبير :sm1:
ومن السلولايت pb093

بس بقولك شي وربي انا مجربتة :sm5:
اشتركي بنادي pb189
وركزي علي الات الي تحفك بالمناطق الي تبيها ترووح ;)
انا جربتها قبل سنة لما تغيرت قياساتي وزني زي ماهو
نقصت 9 سانتي pb189
بس الحين ماعرف ليش مو راضي ينقص
قااعدة احااول يارب ينقص :sm1:

رووج فوووشي
27-12-2008, 05:52 AM
اهم شي اننا اغلبنا دااخلين نصيح :sm1:
والمصيبة انواحنا الي جبناة لنفسنا pb131
الله ينحفناااا ياررب pb189

انا اليوم صحيت السااعة 1
وافطرت جبنة قليلة دسم وخبز بر pb189
وعصير برتقال

علي الساعة 3 ونص اكلت سنكرس pb036

والساعة 6 ونص شربت كبتشينو :D

والساعة 9 اكلت ملوخية بخبز :confused:

احسني قااعدة اخففففف اكل بس مالتزم بالرجيم مررررررررررررة حرام
الله يصلحنى لو التزم بس افففف تعبت من نفسي :mad:

عطر الزهور
27-12-2008, 05:58 AM
معاكي عطورة ..:sm1:bp039

انا وزني 63 (pb094) وطولي 162 وحابة اوصل لل55 مبدئيا ..:sm18:

عندي استفسار بالنسبة للزبادي كم علبة مسموحلنا نأكل في اليوم ولا مابتفرق ..:confused:

الك(bp039) واالله يعينا.. pb189


اول مشتركه ياهلا ياهلا ...pb189pb189

تراه سهل وسبق وجربته يبين فيك من اول اسبوع والله ...:sm3:

كووولي قد ماتقدرين الكميه مفتوحه ...pb030pb030

وجربي زبادي ولبن اكتيفيا يمدحووونه .....;)

وحتى ايام الخضار يعني كولي خضار مسلوق وسلطه ...:sm5:

ولاتنسين كثري مويه ..

وفيك تشربين شاي -زنجبيل -وقهوه تسد الشهيه شووي ....:sm5:


نشوووفك بيومياتك على خير ياقمر ....bp039bp039




صبااااااح الخيراااات bp039
مو بس انتي عندك الفوبي انا عندي pb027
من الفخوذ الكبيرة ومن البطن الكبير :sm1:
ومن السلولايت pb093

بس بقولك شي وربي انا مجربتة :sm5:
اشتركي بنادي pb189
وركزي علي الات الي تحفك بالمناطق الي تبيها ترووح ;)
انا جربتها قبل سنة لما تغيرت قياساتي وزني زي ماهو
نقصت 9 سانتي pb189
بس الحين ماعرف ليش مو راضي ينقص
قااعدة احااول يارب ينقص :sm1:



خذيها مني ياحلوه ...pb189

اشررربي مويه كثير .....:rolleyes:

ووقت ماتتحممين دلكي جسمك او المناطق اللي حاسه فيها سيلولايت ..;)

فيه فرشه بمحل بودي شووب كويسه لهذا الشئ روحي اشتريها ....pb034

منفوخه ع الفاضي
27-12-2008, 06:09 AM
بنــــــــات


النظام كالتالي Pb094


12 كيلو * 12 يوم:sm3::sm3::sm3:

مقسم الى اربع اجزاء:pb034


-اول جزء اهو اول 3 ايام طبعا ما تاكليين شى غير الزبادي

وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قليل الدسم
ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 ايامpb093

والشاي الاخضر برضو مهم هالفتره ....

توكلنا على الله:sm12:

)
(

حبيبتي بأقولك معلومة متأكدة منها لصحتك .. و عشان كمان جسمك يستفد

الشاي الأخضر ما تأخذينه بعد مشتقات الحليب و الألبان لأن كل واحد منهم يبطل مفعول الثاني

يعني ما راح تستفدين من الكالسيوم و لا تستفدين من الشاهي الأخضر في التنحيف

لازم تأخذين الشاهي الأخضر بعد ساعتين من الوجبة اللي فيها حليب ألبان جبن زبادي

الـ غ ـلا
27-12-2008, 06:47 AM
ســـلآآمــ bp039


أهلين بنات .. الله يبارك فـ هالتجمع الحلو .. وينحفنا بالعافيه يارب pb189

حبيت أسألكم بنات اذا وحدهـ سمعت أو جربت جهاز الهايبوكسي للتنحيف والشد ؟!
الجهاز موجود بـ دله وفـ مركز جديد اسمه المشفى .. ماعندي فكرهـ عنه ولا جربته

لكن سمعت انه ممكن يجيب نتايج حلوهـ pb030
فاللي تعرف أي معلومات عن هالنظامـ من تجارب حياتيه واقعيه pb024
أو سمعت عنه بالسلب أو الإيجاب .. ياليت تتفضل .. وتدلي بدلوها pb094:D

http://www.al-jazirah.com.sa/104684/rb6d.htm

يعطيكم العافيه bp039

عطر الزهور
27-12-2008, 09:34 AM
)
(

حبيبتي بأقولك معلومة متأكدة منها لصحتك .. و عشان كمان جسمك يستفد

الشاي الأخضر ما تأخذينه بعد مشتقات الحليب و الألبان لأن كل واحد منهم يبطل مفعول الثاني

يعني ما راح تستفدين من الكالسيوم و لا تستفدين من الشاهي الأخضر في التنحيف

لازم تأخذين الشاهي الأخضر بعد ساعتين من الوجبة اللي فيها حليب ألبان جبن زبادي



شكرا على المعلومه ياقمر ...bp039bp039pb189bp039bp039

بس عادةً مااشربه الا بعد الاكل بساعتين او اكثر ...:rolleyes:

ومشكووره ياقمر ...pb189


ابتديت ريجيمي اليوم ::pb094


على الريق كاستين مويه ..:rolleyes:

وفطوري علبة زبادي خاليه من الدسم ...bp039

~ أسوله ~
27-12-2008, 06:34 PM
بنــــــــات


النظام كالتالي pb094


12 كيلو * 12 يوم:sm3::sm3::sm3:

مقسم الى اربع اجزاء:pb034


-اول جزء اهو اول 3 ايام طبعا ما تاكليين شى غير الزبادي

وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قليل الدسم
ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 ايامpb093

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه
كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووزpb030

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار
انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني
الى يعجبكم بس خضار:sm5:
وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق ماعليه لانه البطاطس يسمن
كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه :sm4:

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجاج اولحم او سمك مسلوق او مشووى
بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صح يلوع الكبدpb036
بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع pb030

طبعاً الموية مهمة جدا ,,
وكمان الرياضة ،،
قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط المهم نبغى اصرار تكفووووووووووووووون وتقدروا ترجعوا


والشاي الاخضر برضو مهم هالفتره ....

وبالبداية كل وحدة ناويه تبدء معاي من بكره ...

في حملة ريجيم عطوره ...

تقول لنا كم وزنها وطولها والوزن المطلوب الحصول عليهpb095


سوف نبدأ بتاريخ 27 / 12 ديسمبر يوم السبت ,,



انا وزني 75
الطول 163
الوزن المطلوب الحصول عليه 60

توكلنا على الله:sm12:



أنا أنا معك :D
بس عطوره أكيد ينزل 12 :(
طفشت أبي أنزل بسرعه :mad:

وزني الحالي : 88 pb094:(
طولي : 158 :(

الوزن المطلوب : إن شاء الله إن شاء الله 55 ;)


أقولك : عاتي أشرب ذيك الخلطه حقت القشر كل يوم pb036


إن شاء الله من بكرا ببدء معاك pb058pb189



.

فقدتك!!
27-12-2008, 06:42 PM
ماتبين تصيرين بااربي :sm3:
وفخوذك مسلوتة Pb094
وتفتكين من الخمسة كيلووو Pb131
وكلهم يقلون لك يااي جسم خققققق Pb189:sm3:
يالله انا وانتي نشووف من ينزل خمسة اسررع من الثاانية


كلمات ليست كالكلمات.........

والله كلامك هذا شجعني لين رحت طلبت اثنين كودوو...خخخخخخخخ

لالا نجي للجد صراحه كلامك مدري كيف لعب فيني ....وبديت اتخيل نفسي طايره من الرشاقه والخفه

ولابسه ضيق ومخصر.....

والاهم لابسه سكيني الى ماحبه مايضبط على...

شوفي ياعسل لازم ننقص لازم الا غصب .........ونبدا اليوم حتى موبكره بالرجيم..

وعلى قولتك دام مشكلتنا وحده 5كيلوووو يلا بقبل بالتحدي...

1
2
3
اشوفك بعد اسبوع....

~ أسوله ~
27-12-2008, 06:46 PM
مساء الخيرpb189

أنا حابة أضيف سر رشاقتي pb094
اول كنت مليانة :eek:
وانا احب النحف pb030
ومشكلتي اسمن في الشتاء :sm1:
علشان الشهية تكون مفتوحة pb036
وبالصيف ادفع ثمن اغلاطي الشتوية
في مرة كنت اراجع عيادات مها العيدان
وقالت لي في دواء ينحف
وأنا مجنونة < كل ادوية النحافة جربتها من قبل
فقلت اعطيني اجرب
اعطتني شريط فيه 10 حبات
قالت كل يوم خذي حبة على الريق
وفعلا بعد 10 ايام قست وزني وكان نازل 2و نص pb034
فرحت واخذت كمية منها
بس المجرمة غلت السعر
اول 10 حبات ب 100 ريال
الحين 150
وانا الخبلة اشتريت منها 4 شرايط ب 600 ريال :eek:
اسم الحبوب سيبو ترم 15 مجم
وتراها نزلت وزني 12 كيلو بدون دايت
لانها تقلل الشهية بدون صداع وكآبة وتخفض الكوليسترول
بس تحتاجين كمية كبيرة من الماء لانها تعطش



مساء النور pb189

حتى أنا جربت هالحبوب يمكن 7 أيام
و نزلتني 2 كيلوو pb030

بس تركتها :(
يختي خوفوني كثيييييير منهاا :(

إنتي كم الفتره اللي أستخدمتيها ..؟


.

فقدتك!!
27-12-2008, 06:56 PM
اليوم ربع توست وكاس حليب الفطور

الغدا صحن كبير سلطه و صحن خس وشويه رز يمكن 3 ملاعق

العشاء سلطه

النضام مافيه نضام محدد .......

فقدتك!!
27-12-2008, 07:03 PM
الله ينحفكم من غييييير شر ..
انا خاطري انحف ..ابي انحف
حاسه حالي زايدة حبتين ..فبودي امسك نفسي من البدايه ميشان ما اتوهق ..
الرياضة صعبة ..ماعندي وقت لها .. انا اكرف بس الشغل لحاله ماينحف
باضطر اسوي دايت ..واحاول اسوي حركة العصا ..
فيه وحدة كانت تحكي عن الموية وعصير الليمون ..
وحدة من قريباتي تمدحة تقول ينحف بشكل جنوووني
ياربي يعيييين


هلا وغلا..........

انا جربته زمان ماااااااااره حلوووو:sm5:

على الريق تاخذين نص عصيره ليمون على مويه دافيه

وتشربيها وتستمري شهر يشيل البطن ويصفى الوجه وينقى الجسم من السمووووم

ذكرتيني فيه الله يذكرك بالشهاده..........bp039

فقدتك!!
27-12-2008, 07:10 PM
بنات أكلت كودو :(

ابي احد يمسكني و يربطني و لا يأكلني شئ

اسطوووره........

اذا جبتي العيد........... عوضيها باليوم الثاني وقفلي فمك بس خضار حتى فاكهه لالالااااع

ولاعاد تعووودينهاااااااااااااااااااا...........

Jaz
27-12-2008, 07:12 PM
بنااتيت ..

اللي تتبع ريجيم أتكنز أو دشتي .. pb094

كريمة الخفق مسموحة والا لا ؟ :(
بليز قولوا اي :(

تراي أدمنتها ع اساس الحلا حقي :Dpb189

وتراي أتابعكم من خلف الكواليس .. pb094

..

عطر الزهور
27-12-2008, 08:17 PM
أنا أنا معك :D
بس عطوره أكيد ينزل 12 :(
طفشت أبي أنزل بسرعه :mad:

وزني الحالي : 88 pb094:(
طولي : 158 :(

الوزن المطلوب : إن شاء الله إن شاء الله 55 ;)


أقولك : عاتي أشرب ذيك الخلطه حقت القشر كل يوم pb036


إن شاء الله من بكرا ببدء معاك pb058pb189


.


هلا حبيبتي ..

اتوقع طبعا عاتي ....:D

يله انا اليوم بديت واكلت فطور وغداء وعشاء زبادي ...pb036

وشررربت موويه كثير ...pb030

عملت رياضه ساعتين والمشي كان له نصيب بس نص ساعه ...

بس خربتها واكلت قطعه من كيكه الزبادي بعد ..pb095


يارب اتم كذا على طووول ...:rolleyes:






بنااتيت ..

اللي تتبع ريجيم أتكنز أو دشتي .. pb094

كريمة الخفق مسموحة والا لا ؟ :(
بليز قولوا اي :(

تراي أدمنتها ع اساس الحلا حقي :Dpb189

وتراي أتابعكم من خلف الكواليس .. pb094

..

للاسف لا مو ايه ...pb036pb095

الكريمه مره دسمه كانك اكلتي علبتين قشطه ...pb093

بســــمه
27-12-2008, 08:36 PM
بنااتيت ..

اللي تتبع ريجيم أتكنز أو دشتي .. pb094

كريمة الخفق مسموحة والا لا ؟ :(
بليز قولوا اي :(

تراي أدمنتها ع اساس الحلا حقي :Dpb189

وتراي أتابعكم من خلف الكواليس .. pb094

..


أهلا قرنبيطة

كريمة الخفق مسموحة في نظام دشتي .. و سألت الدكتور عنها .. و مكتوبه فالكتاب بعد ..

يعني تطمني و استخدميها مع الي تحبين .. عصير فراولة او صوص للستيك .. او لشوربة الماشروم ..



مازلت متابعة للبنات .. و مازلت مستمرة على نظام آتكنز .. و دخلت اليوم الاسبوع الثالث .. والله يسهل pb093

من كثر ما انا مكتئبه من هالدايت ماصار لي خلق اكتب يومياتي pb036

Jaz
27-12-2008, 08:50 PM
للاسف لا مو ايه ...pb036pb095

الكريمه مره دسمه كانك اكلتي علبتين قشطه ...pb093


هااو pb036




أهلا قرنبيطة

كريمة الخفق مسموحة في نظام دشتي .. و سألت الدكتور عنها .. و مكتوبه فالكتاب بعد ..

يعني تطمني و استخدميها مع الي تحبين .. عصير فراولة او صوص للستيك .. او لشوربة الماشروم ..



مازلت متابعة للبنات .. و مازلت مستمرة على نظام آتكنز .. و دخلت اليوم الاسبوع الثالث .. والله يسهل pb093

من كثر ما انا مكتئبه من هالدايت ماصار لي خلق اكتب يومياتي pb036

pb036

ارسوا لكم على بر ..
بسمة حبيبتي متأكدة إنو مسموحة ؟ يعني الكتاب عندك وقريتي إنو مسموح فيها ؟
طيب إنتي عندك كتاب دشتي والا أتكنز ؟
وممممم كم ينحف بالأسبوع يعني ؟ كم كيلو ؟
+
لازم رياضة كل يوم ؟ pb094

وتراني أحط كريمة الخفق بكاسة وأجلس آكلها كأنها آيسكريم وكذا يعني :D
ماحبيتها مع الأكل :mad:

عادي ؟ pb094

..

Jaz
27-12-2008, 08:53 PM
بســــمه

لا تكتئبين أرجوك :(
تراني معاك ماشية بالريجيم ..
كذا تسوين لي إحباط pb093
قولي لي وش تغديتي اليوم ؟ وايش تعشيتي ؟ ;) خل نشجع بعض pb189

..

البــتول
27-12-2008, 09:02 PM
بنات بدا الرابح الاكبر
مشاءالله نحفوووووووووووو

per monday
27-12-2008, 09:24 PM
بنآتpb036


شآيفين الرآبح الآكبر ؟:sm5:


مآشششـآءالله انخسسسفو مو بس نحفو

والله عندهم همّه


..

الله يعينكم:D

ويآرب تنخسفون من غير شررر :D

عطر الزهور
27-12-2008, 09:33 PM
8
8
8
8

فتحت عليها بس لسه سماااان ..pb095

نبي مليكان ياحبيبتي موش كذا خخخخخخخخخخخ


وش نحفهم على 30 و 40 كيلو بهالمده القصيره ...:eek::eek:

انا لي شهر اسوي دايت ورياضه ولانحفت الا كيلوو واحد ....:sm1::sm1:



ماشاء الله الشباب نحفوووا كثير بالرابح الاكبر ...
pb192:eek:
بس معروف انو اللي وزنهم فوق 100 ينحفوون بسررعه واكثر من اللي اوزانهم ثابته ...pb093


يارب نصير مثلهم ننحف بسرعه بخير وعافيه ...pb189pb189


بنات تشوفون لمياء البحرينيه مره تغيرت ...:eek:pb036

وتتذكرون سالمه حقت العام اللي بس تصيح شلون صارت ....pb036pb036

بس مو زي اول هذاك القطري مجنووون النحف عليه ...:)


بنات كم سعره حراريه لحبة خياره ؟؟

funky girl
27-12-2008, 10:00 PM
السلام عليكم بنات

انا راح اكتب الحميه اللي اسويها ابتديتها من شعبان ولحد الآن نقصت عليها 4 كيلو نص

كنت 53 ونص والحين صار وزني 50 واطمح للـ 48

الفطور متكامل جبنه و سلطه طماط و كوب حليب وبيض


في الدوام بس اشرب فنجال قهوه و كوب كوفي


مااتغدى ابداً انام وانا جايعه احياناً لحد ماتعودت انام كذا ولو كلت مااقدر انام

لما اصحى العصر اتغدى يكون الغداء سلطه مع قطع دجاج وصوص عباره عن زبادي وحبه جبن كيري يم يم يم واحياناً اكل الموجود من باب التغيير مثلاً جريش او كبسه بس اهم شئ اني مااشبع نهائي

بعد صلاه المغرب اعمل سبوووور امشي ساعه كامله وبعدها اعمل رياضه شد الجسم وشد المعده اعملها 100 مره وبصراحه نتيجتها حلوه مررررره والحمد لله الحين ماصار عندي كرش مثل اول وصار بطني مشدود وشكله حلو وماعاد انقهر من الموديلز ^_____^


العشاء مااتعشى بس احياناً آكل فاكهه وافضل برتقاله او اناناس يمي يمي واشرب حليب طول الوقت علشان مااجوع مرررررره واقدر انام خاصه ان في الشتاء اشتهي اشياء كثيره خاصه شكوليت بس اطنش لحد ماتعودت تقريباً

هذا ايام الإسبوع كلها ماعدا الخميس والجمعه يكون يومين مفتوحه اتغدى فيها واتعشى مالذ وطاب والحمد لله ماتأثر فيني ولا تزيد وزني يمكن لأن جسمي تعود على الطريقه بس صراحه انا مقلعه تماماً عن الغازات والمقليات يعني في هاليومين المفتوحه مافيها مقليات وفي هاليومين برضو اشرب شاي أخضر علشان يهضم اللي اكلته

اهم شئ في الحميه اللي اتبعها اني ما آكل إلا لما اجوع ولما آكل مااشبع نهائي من زمان نسيت شعور الشبع

والأهم واللي احسه ساعدني كثير ينقص وزني هو الأناناس خطير مررررررره منه طعمه لذيذ ومنه يخلصك من السموم في الجسم


بالتوفيق للجميع

pıńĶ ŵōŕĹđ
27-12-2008, 11:27 PM
بنات ابغى اعرف سعر حبوب زينكيال وين الاقيها ؟

!..HanO0OF
27-12-2008, 11:31 PM
موب كويسه نصيحه ^^
هي موجوده بالصيدليات ماعرف سعرها لكن جربتها مره مانصصصصصحك ابد ترا تقرفين من اول مره وماراح تكملينها حرام تشرينها يعني

بســــمه
27-12-2008, 11:34 PM
قرنبيطة


بسمة حبيبتي متأكدة إنو مسموحة ؟ يعني الكتاب عندك وقريتي إنو مسموح فيها ؟
طيب إنتي عندك كتاب دشتي والا أتكنز ؟


الي عندي كتاب دشتي .. و بنت خالي عندها آتكنز .. و كلهم نفس الشي ..

و صورت لك صور من الكتاب عشان تتأكدين ان الكريمة البيضا و الحمرا مسموحة .. و حتى لو كوب ..

http://www.zshare.net/download/533686490e0e25fe/

وممممم كم ينحف بالأسبوع يعني ؟ كم كيلو ؟

كم ينحف بالاسبوع هاذي تختلف من شخص لشخص ..

واحد من اخواني سواه 3 اسابيع نحف 10 كيلو
و الثاني سواه اسبوع و نحف 5 كيلو

و بنت خالي اسبوعين نحفت 5 كيلو

وانا الى الان ماشفت ولا افكر اشوف الا آخر الشهر ..

عموما هو يغير شكل الجسم اكثر من الشكل .. و هذا المكتوب فالكتاب .. و حتى الناس يلاحظون عليك النحف اكثر ..

حتى وحده معنا هنا تسوي دشتي .. تقول الي يشوفني يقول ناحفه 8 كيلو .. و اظنها تقول نحفت 3 كيلو :sm5: ..

المهم انه يبيله صبببببببببببببببببببر pb093 ..


لازم رياضة كل يوم ؟ pb094


والله انا اسوي كل يوم .. و الدكتور يقول اقل شي نص ساعه ..

انا تقريبا و غالبا امشي 5 كيلو ( تقريبا ساعه ).. و احيانا 3 كيلو ( تقريبا 35 دقيقه ) .. و ناااااااادرا 6 كيلو ( تقريبا ساعة و ربع )



بســــمه

لا تكتئبين أرجوك
تراني معاك ماشية بالريجيم ..
كذا تسوين لي إحباط
قولي لي وش تغديتي اليوم ؟ وايش تعشيتي ؟ خل نشجع بعض


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ما اكتئبت من دشتي .. اكتئبت من حياة الرجيم pb093 ابي اكون انسانه طبيعيه pb093 .. متى يارب :sm1:


انا لا تعتمدين علي pb036 أكلي زي وجهي pb036


صحيت الساعه 2 الظهر

شربت مويه طبعا .. بعدين شربت اعشاب اسويها ( زنجبيل + يانسون + قشر قهوه + مسمار + نخوه او نينخه << حقت اهل الجنوب )


بعدين اكلت 3 تمرات + شريحة جبن حلوم

و من بعدها وانا بس اشرب مويه و الاعشاب هاذي

بعد المغرب طلعت السوق و لما رجعت أكلت لي تشاكلت آتكنز شريته من امريكا ..

بعدين نزلت و سويت لي عشا غدا ( الساعه 9 تقريبا ) صدر دجاج خليته مررره نحيف .. و تبلته بثوم و ليمون و خل و ملح و فلفل اسود .. بعدين حطيت فوقه جبن سلايس و حطيت قطعة الصدر الثانيه فوقه .. و دقيتهم من الجنب شوي عشان يتماسكون .. و جبت اعواد اسنان خشب .. و شبكته بالدجاج عشان ماينفك و يطلع متماسك .. و غطيته بالبيض .. و قليتها بزيت زيتون .. و أكلتها :sm5: ..

و ترى فالسيفوي في قسم الدايت يبيعون تانج مافيه سكر ولا كاربوهيدرات .. مررره لذيذ ..

هو علبه مثل شكل علبه البيبسي .. و داخلها 4 علب صغيره .. وحده من العلب الصغيره هاذي تكفيك يمكن 5-6 اكواب pb036 .. يعني حطي في كاس مويه .. و خذي ملعقة شاهي بس من البودرة .. او خليها ملعقة و نص

و الجلي في قسم الدايت مسموح .. انا اخذت لي بالفراولة و الخوخ بس لسا ماسويته ..

و اخذت لي تشاكلت نسبة الكاربوهيدرات فيه مرررررررررره قليله 16 غرام بس .. وانا طبعا ماراح آكلها كلها لانها كبيره اقل من نصها .. يعني يمكن تجي 6 او 4 غرام ..

لونها اسود و التشاكلت دارك .. و معها شوي لوز ..

ما اقولك اشتريها لاني ماسألت الدكتور عنها .. بس انا ما استغني عن الحلى .. فاليوم الي ما آكل فيه سلطة آكل فيه تشاكلت .. و اذا اكلت سلطة ما آكل تشاكلت ..

و بسسسس


انتي كم لك باديه ؟؟ و كم وزنك ؟؟ و كم تبين توصلين ؟؟

مجنونة بر
27-12-2008, 11:51 PM
يسعــد مســاء الدبيــات pb036
خخخخخخخخخخخخخخ
pb095pb095
تراهــ كلمه عشان احمسكم وتنحفون
ولا تحسبوني اتطنز عليكم ( تراني سيم سيم انتمـ )

كيفكم ياحلوات ؟أخبارالدايتات معكمــ ؟

تراني قاعده اقرأ كم صفحة وفيها أشياء ماااااره غريبه
رجيمات تنحف كيلو باليوم pb036
ورجيم يخلصك من 12 كيلو بأسبوع وألا شهر
:eek::eek:

صدقوني كل اللي بيروح بسرعة بيرجع لكم بسرعه ودائما
نردد ونقول ( اللي ينزل من الجسم المويه اول شي وإذا نزلت
كم كيلو بسرعة تراها ترجع نفسها او الدبل بعد بسرعه )

يعني شوي شوي على اجسامكم وانفسكم وصحتكمــ

بالنسبة لأيامي
رجعت للنادي اليوم الحمد لله
بس مشيت ربع ساعة وسبحت شوي
وبعدها تمرين تحت المويه ( ولا كثرت عشان ما أتعب بسرعه
عقب الأنفلونزا )

الغدا كان عادي رز ابيض شوي + سلطه + شوربه
لحد اليوم مابعد مسكت دايت مضبوط

العشاء كان شوية فطائر مع شاي عادي
يبيلي كم يوم على ما استعد صحتي ونشاطي
وابدأ بالرجيم ان شاء الله .

جبت لكم شوية معلومات مفيده ياريتكم تقرونهــا


pb189pb189pb189
ثلاث خطوات لبطن مشدود
http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/Diet181380.gif إن أكثر ما يشوه جسدك هو منظر البطن المرتخي لدرجة قد تصيبك بعدم الثقة بالنفس والقلق الدائم، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة يمكنك عمل الآتي:

الخطوة الاولى:
أكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه والخضراوات، وقللي من الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات قدر الإمكان.

الخطوة الثانية:
احرقي السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضات الخفيفة يوميا مثل رياضة المشي.

الخطوة الثالثة:
مارسي تمارين شد البطن، واشفطي بطنك للداخل كلما استطعت وحافظي على عمودك الفقري مستقيم.

نصيحة:
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك إلى سقف حلقك
حتى تتمكني من حفظ توازن رقبتك.
***********************

السحر العربي
27-12-2008, 11:55 PM
مساء النور pb189

حتى أنا جربت هالحبوب يمكن 7 أيام
و نزلتني 2 كيلوو pb030

بس تركتها :(
يختي خوفوني كثيييييير منهاا :(

إنتي كم الفتره اللي أستخدمتيها ..؟


.



والله استخدمتها لمدة شهر

ولا جاني الحمد لله الا شوية دوخة < مع قلة الاكل

حابة اعرف هم وش قالو عن هالحبوب :eek:
الله يستر pb036

مجنونة بر
28-12-2008, 12:02 AM
pb189pb189
أســرار عـــن المـــاء

الماء .. سر الرشاقة
http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/diet179123.gif يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن والصحة العامة أيضا، ومن المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي.
يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، وفي الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد - و ليس الساخن أو المثلج - هو الذي يساعد على فقد الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا حيث إن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة .

ولكن .. ما هى الكمية الكافية المطلوبة من الماء ؟...
في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم، ولكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد، كما يجب مراعاة زيادة كمية الماء أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار تعويضا للماء الذي يستهلك عن طريق العرق.

bp039bp039
معلـومة اخــرى

الماء ثم الماء ثم الماء مرة أخرى

http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/nut151612.gif يساعد الماء علي الحد من الشهية وإن كان بشكل موقت. ولا تقتصر أهميته على ذلك فقط بل يساعد أيضا في تسهيل المعدة ويؤمن نسبة المغنيزيوم في الجسم ولا يمكن أن يسبب زيادة في الوزن بعكس ما يعتقد البعض. لا يسبب الماء انتفاخاً في البطن، إلا أن الملح يحبس الماء في الجسم لذلك من الأفضل الاكتفاء بتناول لتر ونصف اللتر من الماء يومياً أو كمية اقل في حال تناول الفاكهة والخضر. وضروري التأكد من إضافة قنينة الماء لمكونات طعامك اليومي، خصوصاً المياه الغازية التي تعتبر غنية بالملح كما انه يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة خصوصاً الصلصات الجاهزة والأطعمة المعلبة. أما إذا لاحظت انك تعانين انتفاخاً في الفترة التي تسبق موعد الطمث، فلا تشعري بالقلق بل تجنبي قياس وزنك وأكثري من شرب الماء.
bp039bp039

Not_an_Angle
28-12-2008, 12:31 AM
اليوم كان كلشي ماشي تمام لحديت قبل ساعة نسيت حالي و اكلت كرواسون ..pb131:sm1:

وهلأ عم اشرب ترمس شاي اخضر تكفيرا عن غلطتي ..:(

بنات بدي اسالكم شغلة سمعت انووقت بيكون البيريود ع الطريق مابتنقصي وزن ابدا هل هالشي صحيح ولا نو ..?//

افيدوني افادكم الله..bp039pb094

كيوت جيرل
28-12-2008, 03:43 AM
مراحب لدبدوبات

بقولكم في زمن من الازمان سويت دايت مره حلو وهو
يوم اكل اكل طبيعي عادي مرره
واليوم الثاني بس اكل انا ناس ((علب ))مااحب الفرش
ونحفت في الاسبوع 4 كيلو
عاى ان ايام الاناناس كانت 3 بس


والان انا حامل في السابع
وموش حابه اسوي هذا الدايت
بسوي حاجه ثانيه
وهي السوائل
لاتقولو موش مفيد نو
يحتوي ع
سكريات <<في العصائر
بروتين <<في شوربة الدجاج وشوربة العدس
نشويات <<في شوربة الخضار

راح ابدا اليوم باذن الله فيه
بسويه بس اسبوع لاني خايفه اسمن وقت الحمل واكتئب في الاربعين
وانا عارفه الوحده اذا سمنت في الحمل صعبه تنزلها بعد الولاده وخصوصا اذا كان فيه رضاعه

وراح امشي ربع الى ثلث ساعه في اليوم <<<عشان ظهري يعورني مو حابه امشي كثير

وبس
اقولكم ان شاء الله ايش نحفت قريب
وشجعوني
بس هاه
لااحد يقول لا تسوين دايت وانتي حامل بليز

المحتـــــارة
28-12-2008, 04:14 AM
شلون على مدى 45 دقيقه مافهمت يعني يا قلبي اشربي المويه واجلسي 45 ذقيقه لا تاكلين فطور ثم افطري با العافيه
وبعد
انتي كاتبه اكل علبه تونه !! شلون اكلها كذا بدووون شي ايه تصفينها من الزيت او المويه وتاكلينها با الشوكه

وبعد
وشو عسل ابيض !! عطيني اسم معين الله يسعد قلبك تلاقينه في الذانوب قسم العسل فيه انواع كثيره كلها ابيض اختاري اي نوع كويسه
وبعد
مابي فواكه احسها تسمن علىق وله دشتي اقدر احذفها .. وانتي كاتبه موز احسه من جد سكر
وبعد سويه ياقلبي زي ماهو لا تقولين تسمن لان الفواكه تنشط عمليه الايض في جسمك ولعلمك الموز الان يستخذم في الريجمات لانهم اكتشفو فيه ماذه تساعذ على الحرق
امممم انتي تقولين 4 ملاعق جبن قريش .. والله ماتسوي شي شلون اكلها كذا بدون
ايه يا قلبي قطعيها وكوليها با الخس

الله ينحفني وياك وكل البنات الي هنا با الصحه والعافيه

~[ غ ـرور ـآنثـ
28-12-2008, 04:22 AM
الله ينحفكم يا بنات ياحلوات
والله يوصلكم للأوزان اللي تتمنوها :)
قليبي معكم

هدى الحلوه
28-12-2008, 04:28 AM
المحتـــــاره
الله يوفقك وربي انتي ذوووق
مره مشكوره
بسويه ان شاء الله لاني احسه سهل ومنوع ..
بس اهم شي ببعد عن النشويات الكل يذمها باجماع طالعت اغلب الدايت بالعالم كله يقول خففو منها
صح فيها شي اساسي الخبز مالنا غني عنه بس ميخالف لازم نرتب طريقه اكلنا ..
انا سويت فحص الدم وطلعت فصيله دمي o+
صار لازم ابعد عن النشويات واكثر لحوم وابعد عن القهوه والشاهي تخيلو :sm1:


بنات سؤال
من المسموح بريجيم اكتنز (الخضروات الورقيه ) يعني شلون ورقيه مايصلح اكل كوسه وفاصوليا خضرا وباذنجان :sm1:

هدى الحلوه
28-12-2008, 04:58 AM
بنات ادري كلامي كثير
بس وشو الحبوب اللي تتكلمون عنها ..!
تكفون عطونا اسمها بسأل الدكتور عنها

DAREEN
28-12-2008, 05:18 AM
بنااااات شفتو الرابح الأكبر أنجااااااااااز صراحه :sm5:

funky girl bp039
ماشاء الله عليك حلو التعود على النظام الصحي .
موفقه .


كيوت جيرل bp039
مار اح اقولك لا تسوين دايت بس لاتمشين على نظام صارم قد ماتقدرين وازني أكلك
وخليه صحي .صدقيني التغذيه السليمه مهمه وخصوصاً انك في السابع
من غير شر بيتعبك قل الاكل في الولاده . الله يقومك بالسلامه bp039


بسويه بس اسبوع لاني خايفه اسمن وقت الحمل واكتئب في الاربعين
وانا عارفه الوحده اذا سمنت في الحمل صعبه تنزلها بعد الولاده وخصوصا اذا كان فيه رضاعه




ياعسل من واقع تجربه . خلال الست شهور الاول بعد الولاده ينزل الووزن بسرعه
اذا أتبعتي نظام صحي. وبخصوص الرضاعه بالعكس ترجع جسمك لوضعه الطبيعي
وأسالي اللي تبين ;)


بررب

بســــمه
28-12-2008, 08:21 AM
بنات سؤال
من المسموح بريجيم اكتنز (الخضروات الورقيه ) يعني شلون ورقيه مايصلح اكل كوسه وفاصوليا خضرا وباذنجان :sm1:

الورقية يعني يعني الخس و الجرجير و البقدونس و الكزبرة و الملوخية والرجلة و الكرمب و غيرها

و الكوسة و الباذنجان و الخيار و الفلفل البارد و البصل و الثوم مسموحة فالمرحلة الأولى .. بس يفضل تكون حب وحده من كل واحد ..

اما الفاصوليا و الذرة و البطاطس و الجزر ممنوعة [/center]

Jaz
28-12-2008, 12:37 PM
قرنبيطة





الي عندي كتاب دشتي .. و بنت خالي عندها آتكنز .. و كلهم نفس الشي ..

و صورت لك صور من الكتاب عشان تتأكدين ان الكريمة البيضا و الحمرا مسموحة .. و حتى لو كوب ..

http://www.zshare.net/download/533686490e0e25fe/



كم ينحف بالاسبوع هاذي تختلف من شخص لشخص ..

واحد من اخواني سواه 3 اسابيع نحف 10 كيلو
و الثاني سواه اسبوع و نحف 5 كيلو

و بنت خالي اسبوعين نحفت 5 كيلو

وانا الى الان ماشفت ولا افكر اشوف الا آخر الشهر ..

عموما هو يغير شكل الجسم اكثر من الشكل .. و هذا المكتوب فالكتاب .. و حتى الناس يلاحظون عليك النحف اكثر ..

حتى وحده معنا هنا تسوي دشتي .. تقول الي يشوفني يقول ناحفه 8 كيلو .. و اظنها تقول نحفت 3 كيلو :sm5: ..

المهم انه يبيله صبببببببببببببببببببر pb093 ..





والله انا اسوي كل يوم .. و الدكتور يقول اقل شي نص ساعه ..

انا تقريبا و غالبا امشي 5 كيلو ( تقريبا ساعه ).. و احيانا 3 كيلو ( تقريبا 35 دقيقه ) .. و ناااااااادرا 6 كيلو ( تقريبا ساعة و ربع )






هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ما اكتئبت من دشتي .. اكتئبت من حياة الرجيم pb093 ابي اكون انسانه طبيعيه pb093 .. متى يارب :sm1:


انا لا تعتمدين علي pb036 أكلي زي وجهي pb036


صحيت الساعه 2 الظهر

شربت مويه طبعا .. بعدين شربت اعشاب اسويها ( زنجبيل + يانسون + قشر قهوه + مسمار + نخوه او نينخه << حقت اهل الجنوب )


بعدين اكلت 3 تمرات + شريحة جبن حلوم

و من بعدها وانا بس اشرب مويه و الاعشاب هاذي

بعد المغرب طلعت السوق و لما رجعت أكلت لي تشاكلت آتكنز شريته من امريكا ..

بعدين نزلت و سويت لي عشا غدا ( الساعه 9 تقريبا ) صدر دجاج خليته مررره نحيف .. و تبلته بثوم و ليمون و خل و ملح و فلفل اسود .. بعدين حطيت فوقه جبن سلايس و حطيت قطعة الصدر الثانيه فوقه .. و دقيتهم من الجنب شوي عشان يتماسكون .. و جبت اعواد اسنان خشب .. و شبكته بالدجاج عشان ماينفك و يطلع متماسك .. و غطيته بالبيض .. و قليتها بزيت زيتون .. و أكلتها :sm5: ..

و ترى فالسيفوي في قسم الدايت يبيعون تانج مافيه سكر ولا كاربوهيدرات .. مررره لذيذ ..

هو علبه مثل شكل علبه البيبسي .. و داخلها 4 علب صغيره .. وحده من العلب الصغيره هاذي تكفيك يمكن 5-6 اكواب pb036 .. يعني حطي في كاس مويه .. و خذي ملعقة شاهي بس من البودرة .. او خليها ملعقة و نص

و الجلي في قسم الدايت مسموح .. انا اخذت لي بالفراولة و الخوخ بس لسا ماسويته ..

و اخذت لي تشاكلت نسبة الكاربوهيدرات فيه مرررررررررره قليله 16 غرام بس .. وانا طبعا ماراح آكلها كلها لانها كبيره اقل من نصها .. يعني يمكن تجي 6 او 4 غرام ..

لونها اسود و التشاكلت دارك .. و معها شوي لوز ..

ما اقولك اشتريها لاني ماسألت الدكتور عنها .. بس انا ما استغني عن الحلى .. فاليوم الي ما آكل فيه سلطة آكل فيه تشاكلت .. و اذا اكلت سلطة ما آكل تشاكلت ..

و بسسسس


انتي كم لك باديه ؟؟ و كم وزنك ؟؟ و كم تبين توصلين ؟؟

شكرا ً مرة مرة مرة على الصور pb189
حبوبة ألاقي الكتاب بجرير والا وين ؟ :(

+

وزني أوب قايلة pb027 يفشل pb094 .. لا وصلت شي معقول بقولك :D برسالة خاصة بعد مو قدام الكل pb131

وشسمه بحاول أمشي كل يوم ولو نص ساعة :( مع إنو بالدراسة وكذا قلق وزحمة :sm1: بس يلا .. الله يصبرنا pb189

بقولك شي ..

أنا قبل سنتين كذا سويت الريجيم هذا .. وبشهر واحد نقصت 12 كيلو pb189 .. لكن بعدها انفجعععععت ع الأكل pb027 وما قصرت pb093

إن شاء الله هالمرة مو منفجعة أبد أبد لين أوصل للي أبيه

يارب كلنا نوصل للي نبي pb189

ومشكوورة ألف ما قصرتي pb189
بس ياريت تجاوبين لي بالنسبة للكتاب الله يعافيك pb189

..

عطر الزهور
28-12-2008, 02:24 PM
قمت الظهر وللحين على مويه ..

ماعندي زبادي هههههههههههههه



يله برب اصلي لين يجي زوجي بالزبادي واتغدى ...:)

البــتول
28-12-2008, 03:06 PM
http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_udz7eoyo.jpg

خالد من البحرين bp039

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_j8x5ghij.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_r91anb9z.jpg

بو موزا من ksapb189bp039<-القلب موله :Dhttp://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_g6z3ga3t.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_3a3qeiml.jpg

حسن من العراقbp039

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_4k7qlokz.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_e3wwa7ri.jpg

سهير من الجزائرbp039

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_afes83z5.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_4pwfovua.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_bu1my8s8.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_nj8g4crw.jpg

عمر من سوريا bp039pb189

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_12ke2nn4.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_6yffoa1r.jpg

هبهوب من السعودية :Dpb189bp039

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_0oj2kk49.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_3nfze48z.jpg

pb034

بثينة من المغربbp039

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_xoppojfl.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_joyp50q2.jpg




رشيدة الي ماكوت فستانه من مصر bp039:D..

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_cf944e8w.jpg




http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_hdh67dwx.jpg

صورة جماعية pb189:D

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_1ne4sbng.jpg

وصرنا نحط رجل على رجل pb034




ولان مع ابثر واكره مدرب بالعالم :sm1:

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_l910pamk.jpg

pb131

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_rvn1h2z8.jpg

العروصة الحلوة الركيكة الحبيبة pb189:sm5:

الي دمعته تطق البا كل ابو دايم

وخشمة فيه لاحميه من صوته :rolleyes:

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_4jtspoq4.jpg

وقفه تحيه وتقدير وخلاص لمدربتهم وبو موزا قاط مع الفريق الازرق

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_t62qu24f.jpg

اشوا اني منب لينا كان امداني انصرعت :D

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_utav5wd3.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_bm6vyu15.jpg

انت انسان مزوء لاختيارك لينا pb189pb094

بس اسمح لي حسيتك شايب

بس ميخالف يمكن لينا تنظر لقدام لاكبرت ووصلت سن اليأس الاك قد شيبت وصرت رجل بالدنيا ورجل بالقبر:Dولاتتزوج عليهpb036

.

طلة باسكال

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_3iveq1il.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_2m3zrx7d.jpg

طلة سالمة الناعمة <--كيف السجع :D

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_fa6mayq6.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_pcutgscy.jpg
http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_a6q2e1xg.jpg

الا هنا كم قالت وزنه ماسمعته زين بس عرفت انه نقصت 78 كلج

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_t1bf2ot5.jpg

غيرو لبسهم ولبسو لبس السبورت ويلا على الميزان

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_xot3mt6x.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_xi1rpvw9.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_e5hrf07b.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_q5k4bf40.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_zv6xt5fu.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_p37gbxh5.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_2rjyflup.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_lg39rhd4.jpg

pb189:sm12:

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_gw7j7p0v.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_mzs0mlzf.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_6ti1xpg7.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_z09ohz6w.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_jvtfd18y.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_4g0zpb94.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_zglmkc0x.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_rrss3bze.jpg

http://up.do7a.com/get-12-2008-do7a_com_nibwe536.jpg

مبروك مرة ثانية لحسن bp039




فنشش:D

سيدرا ..صقيقتي حبيت اعرفتس بالمشتركين وبلدانهم قبل الصور خفت انتس ماتعرفينهم بالنيو بديpb027.. وترجعين بالسلامة pb189bp039



حماسينق

sweet angel
28-12-2008, 03:10 PM
يأحلوأت pb094

سؤال ضروري جداااااا:sm12:

الحين الشاي الاخضر لو نحط معه كمون وزنجبيل وليمون يجيب نتيجه فتاكه ولا لا؟!:rolleyes:

لاني سمعت ان الخرابيط مع الشاي الاخضر مضره للجسم pb093وافضل شي الليمون مع الشاي الاخضر بس

D o r i t o s
28-12-2008, 06:16 PM
بنــآآت انا من ذااك اليوم تحزمت بحزام الشده على نفسي

بس كل يوم اخبص بالعشاااء :(

العشاء هو الوحيد اللي ماقدر اصبر


لان عندي امتحاناااات ... واسهر واتعيجز اسوي اكل ... واطلب سيدا مطعم

او من الاكلات الطبخ السريع اندومي او همبرغر بالبيت :(:(:(

احس هذا اللي يخرب يومي اللي احرمت نفسي فيه من الاكل

وياليت يابنات اللي نحفت 19 كيلو او من الـ الاوزان الكثيره نزلت تعطيني الرييجيم اللي تتبعه

ابي دايت حلو مايمملل ولاهو حرمااان مره لانه مايمشي معي


لاهنتوا يابعدي


وان شاء الله قريب بـ اوقف ع الميزان واوزن نفسي واعطيكم النتآيج

pıńĶ ŵōŕĹđ
28-12-2008, 06:42 PM
الله يعينآآ ع الرجيم والله عذآب

سويت رجيم قبل فتره وقفت شهر والحين بديت رجيم حق سميره سعيد
قريت انه رجيم صحي يعتمد ع الفواكه والخضروات
وبيوم واحد نقصت كيلوٍ < اول مره ينقص وزني بسسرعه دايم اجلس شهور وماينقص الا كيلو

وامشي يوميا نص ساعه واوقات اسوي رياضه شد البطن والفخوذ والزنود

وان شاء الله نهايه الاسبوع اقول لكم كم نقصت
ويارب انقصص كثير لان وزني عقدني

وناويه استخدم حبوب زينكيال كثير نصحوني فيها تساعد على النحف اكثر
وشفت وحده استخدمتها والله صارت البنت مره نحيفه

بنات قريت ان ماء ورد وخل تفاح تحطينه برشاش وترشينه على جسمك قبل الرياضه يشد الجسم مين جربت ونفعت معاها؟ ؟

..ROZA..
28-12-2008, 06:44 PM
كيفكم بنات

فيه دايت حلو انا ماشيه عليه الحين اسمه رجيم النقاط

انا لي اسبوع ماشيه عليه بس ما قست وزني بس هو حلو

ما فيه حرمان اهم شي فكرته انه لكل اكله نقاط وانتي عاد تحسبي عدد النقاط اللي لك في اليوم وتمشي عليها

اكتبوا في قوقل رجيم القناط وبيطلعلك على طول اقرأوا عنه وشوفوا فيه ناس نزلت عليه 30 و40 كيلو

موفقين

D o r i t o s
28-12-2008, 06:49 PM
خل التفااح كثير يمدحووونه لـشد الجسم


مو شرط قبل الرياضه حتىىى ...

ومثل ماقالوا البنات مع الشآور ندلك الجسسسسم وان شاء الله ينفع

خيّاله
28-12-2008, 08:06 PM
بااك لأحلى صباااياا


كيف الرشيقين :Dpb189

من زماان عنكم pb189

عقبكم نقصت كيلوو pb095

\

بنات ماافي احد تكام عن الرجيم الكيمياائي pb036

شرايكم فيه ؟

فيه احد جربه ؟

كم ينحف

ابي اوصل للستين قبل شهر 2 :(

عطر الزهور
28-12-2008, 08:06 PM
بعد مانكسرت شاشه الاب توب عدت اليكم وكلي حززن ...


ولاني زعلانه اكلت علبتين زبادي :(

مع نص حبه فلفل اخضر ...:(

وحاطه حيلي على الموويه ...


مين البنات اللي ماشين معاي ؟؟
وين يومياتكم ؟؟؟

Jaz
28-12-2008, 08:59 PM
дLβťόǿŁ

ماشاء الللللللللله تبااارك الرحمن نحفواااا :eek:pb189

طيب سؤال بناتيت ..

الحين الرابح الأكبر وش كثر مدته ؟ يعني كم صار لهم وصاروا كذا ما شاء الله pb189 ؟

Bride funeral
29-12-2008, 01:39 AM
дLβťόǿŁ

ماشاء الللللللللله تبااارك الرحمن نحفواااا :eek:pb189

طيب سؤال بناتيت ..

الحين الرابح الأكبر وش كثر مدته ؟ يعني كم صار لهم وصاروا كذا ما شاء الله pb189 ؟




اتوقع اتوقع 6 شهور مدري بس شي خيال ياليت اشتررررررررك معهم نصير عصاقيل :D

ودي انقص 5 كيلوووووووووووووو بسسسسسسسسسسسسسس وبعدها بكون اكثر شي مبسووطه

على العموم بنات سويت انا دايت شهر ونقصت 4 كيلو مع رياضه كل يوم ساعه
والحين ببدا الشهر الثاني ادعوووولي
وشدووا حيلكم لاتضعفوون عند الاغراءات :sm4:

بس على فكره اعرف ان حبوب التخسيس تضر ؟؟ مدري اذا اي احد عنده معلومات يفيدنا

عروس الشرق
29-12-2008, 02:33 AM
هلا باغلى صبايا وحشتوووني .,

شخباركم ؟

انا كويسه والدايت كويس بس احبطت شوي لي شهر ومانقصت الا 2كيلو ..

بس ماابي احطم نفسي ان شاء الله هذي البدايه ..

ممممممم شريت كتاب توم كروز 8دقائق في الصباح ,,

من جرير 49ريال

كتاب رائع وهذاني خلصت 3فصول منه ..

ايه بعد سويت شي وشكله هو اللي بساعدني على النحف خخخخخ

ركبت برسيس صح احسه متاخر بس هو ترتيب بسيط مرره تحتاجه اسناني ..

فطوري كان جبنه بيضاء و ربع خبز اسمر بالنخاله

القهوة المغرب مع شوي حنيني

العشاء كان بيض مسلوق مع شطه وخبز بر وكاس حليب دافي ..

وبث ,,

فتكوو بعافيه ,,




عد مانكسرت شاشه الاب توب عدت اليكم وكلي حززن ...


ولاني زعلانه اكلت علبتين زبادي :(

مع نص حبه فلفل اخضر ...:(

وحاطه حيلي على الموويه ...</B>


مين البنات اللي ماشين معاي ؟؟
وين يومياتكم ؟؟؟</B>




بسم الله عليك من الحزن ,, انتي اعلى عطر باحلى زهووور 00pb095

انا معك بالدايت وكتبت يومياتي وخلاص مااعاد اغيب عشان مايضيق صدرك خخخ ياشين الثقه ,,:D:D

اشوفك قريب ,,pb094

ياصبرالأرض
29-12-2008, 02:57 AM
اهللللللللللن بنوتات

يوووه مرررررررره من زمااان عنكم معليش لهيت في هالاختبارات

بناات انا زايده هالاياام :( كيلويين

وانا بحاجه الى 7 كيلو ولا 6

بنات ابي وحده ولا كم وحده نحمس بعض اننا ننزل كل وحده تصور وزنها بالميزان ونسوي نفس الدايت ونشجع بعض بعدي نهاية الاسبوع كل وحده تصور وزنها ونشوف

الهدف: عشان نحمسسسسسس بعض :(
<<اموت انا ع الهدف :)

هاه بنوتات وش قلتو ..

الشوٍق عطرٍي
29-12-2008, 03:07 AM
صبـــاااااحووو bp039

انـا صاير لي يومين مـاأكـل شئ

أصحى اشرب مويااا وفالليل أتعـشى بس

عـاد اليوم تعشيت فيوتشيني :sm5: بس انا وأختي تقاطينا فيه

والساعه 1 اكلت بيتزا صغيره :( << أكرهنـي pb093


وقبل شوي شربت شااهي أخضرررر مـررر :(


يـااارب ينحفنـي وينحفكـم bp039

~ أسوله ~
29-12-2008, 05:28 AM
والله استخدمتها لمدة شهر

ولا جاني الحمد لله الا شوية دوخة < مع قلة الاكل

حابة اعرف هم وش قالو عن هالحبوب :eek:
الله يستر pb036



أهلين pb189

شوفي ياقلبي أنا كانت تسبب لي صداااع قوي :(
بنت عمي لها شهر و10 أيام تستخدمها
وماشاء الله تبارك الله مافيها إلا العافيه pb189

وأعرف وحده والله العظيم لها سنه تستخدمها
ونفس الشي ماشاء الله ماصار لها أي حاجه pb189

بس أنا سألت عنها في كذا نستشفى أبد ما مدحوها :(

يقولو تسبب :

* خفقان في القلب
* نشوفيه في الفم
ارتجاج في المخ
* اكتئاب
* غيبوبه
* صدااع
* أرق
* سرطان في المعده

أنا لما سمعت هالأشياء خفت وتركتها :(
ألزم ماعلي صحتي :(pb189

.
بعد مانكسرت شاشه الاب توب عدت اليكم وكلي حززن ...


ولاني زعلانه اكلت علبتين زبادي :(

مع نص حبه فلفل اخضر ...:(

وحاطه حيلي على الموويه ...


مين البنات اللي ماشين معاي ؟؟
وين يومياتكم ؟؟؟


أنا معك pb094bp039
أمس شربت 3 أكواب من خلطة القشر pb030
وأكلت علبتين زبادي pb030


.

Jaz
29-12-2008, 05:56 AM
Bride funeral

من جد من جد خطيييييييييرين ما شاء الله عليهم pb189
الله يكملهم بالصحة والعافية يارب ولا يحرمنا pb189

\\


بنات أتكنز pb094pb189

أنا توني صحيت .. وشربت موية ع الريق بس ..

فطور مفكرة آكل لي بيضة أو شي زي كذا ..

الغدا إن شاء الله كباب pb189

بنات أتكنز .. صح الكباب مسموح ؟ كباب لحم pb094

قوو أهيد بنااات pb189

..

بســــمه
29-12-2008, 06:33 AM
شكرا ً مرة مرة مرة على الصور pb189
حبوبة ألاقي الكتاب بجرير والا وين ؟ :(

+

وزني أوب قايلة pb027 يفشل pb094 .. لا وصلت شي معقول بقولك :D برسالة خاصة بعد مو قدام الكل pb131

وشسمه بحاول أمشي كل يوم ولو نص ساعة :( مع إنو بالدراسة وكذا قلق وزحمة :sm1: بس يلا .. الله يصبرنا pb189

بقولك شي ..

أنا قبل سنتين كذا سويت الريجيم هذا .. وبشهر واحد نقصت 12 كيلو pb189 .. لكن بعدها انفجعععععت ع الأكل pb027 وما قصرت pb093

إن شاء الله هالمرة مو منفجعة أبد أبد لين أوصل للي أبيه

يارب كلنا نوصل للي نبي pb189

ومشكوورة ألف ما قصرتي pb189
بس ياريت تجاوبين لي بالنسبة للكتاب الله يعافيك pb189

..

لا شكر على واجب ياقلبي ..

و الكتاب انا اشتريته من جرير و اكيد ان شالله راح تلاقينه ..


ههههههههههههههههههههههههههههههه مافي احد يشره هنا .. كلنا فالهوى سوا pb030.. المهم اننا نوصل لهدفنا و بس :sm5:


و انتبهي .. تراى آتكنز إذا خربتيها بقوه بعد ماتوصلين لوزنك راح يرجع .. لازم تسوين بعده رجيم صحي عشان يثبت الي نقصتيه ..


الله يعينا و يثبتنا bp039pb189


Bride funeral

من جد من جد خطيييييييييرين ما شاء الله عليهم pb189
الله يكملهم بالصحة والعافية يارب ولا يحرمنا pb189

\\


بنات أتكنز pb094pb189

أنا توني صحيت .. وشربت موية ع الريق بس ..

فطور مفكرة آكل لي بيضة أو شي زي كذا ..

الغدا إن شاء الله كباب pb189

بنات أتكنز .. صح الكباب مسموح ؟ كباب لحم pb094

قوو أهيد بنااات pb189

..


الكباب مسموح .. لانه عبارة عن لحم و بهارات و بصل و اتوقع بقدونس او كزبره .. المهم ان مكوناته كلها مسموحه .. فبالعافيه عليك :D ..


...


نظامي امس


رحت الدوام و شربت قهوه بس

رجعت البيت و نمت

صحيت العصر و أكلت تشاكلت آتكنز

بعد المغرب رحت LPG

بعد العشا رحت السوق بس ماطولت .. ولما رجعت سويت لي أومليت مع جبن شدر مع ماشروم ..

و بعدها بلحظات جا اخوي من لندن و جاب لي معه تشاكلت آتكنز كثيييييييير :sm5: .. فأكلت وحده ثانيه ..<< حياتي الحلى يا ناااس pb093

الساعه 12 مشيت ساعه كامله .. 5,20 كيلو


طبعا هذا غير كاسات المويه و الاعشاب الي اشربها

..

و اليوم توه مابدى بالنسبه لي ..

بس بشرب قهوه فالدوام و باخذ لي تشاكلت معه ..

و ناويه اذا رجعت اسوي رياضه لاني ما ابي انام الظهر ..

و عالساعه 5 بتغدى ..

و اذا اشتهيت شي بالليل بسوي لي جبن حلوم مشوي .. او بينات بتر :sm5:

happy pain
29-12-2008, 09:53 AM
pb094

الله يعطيكم القوةpb189 ونواصل يارب ونصيييير بنات رشيقات نجنن:sm5: ياااارب
بنات انا انواااااااااااع ضعف الارادة عندي عند الاكل :sm1: وخاصة الاشياء الحلوة << :rolleyes:كل شئ حلو الله يخلف

المهم pb094 هالموضوع من زمان وانا اقرا وشاركت بالنسخة اللي قبل pb093بس مااااااااافيه صبر ابد

وزني كبييييييير كبييير وكله من قل الحركة والسبب دراستي + ما نطلع كثير + العجز :cool:

تقريبا 109
وطولي 166
المفروض وني ما يزيد عن سبعين ابد ابد

:
:
والشئ اللي من جد موترني :sm1: زواجي يمكن بعد اربع شهور الى خمس بس :sm1:
وماااانحفت ابد كل يوم اقول بكرة بابدا بكرة بابدا
:
:
:
بس ابشرررررركم الحين لي ثالث يوم بالرجيم " رجيم كميائي او البروتين " مدري وش اسمه بالضبط بس لازم استخدم اسرع وسيلة :sm1:

:
:
وريااااااضة
لي يومين امشي تقريبا 3 ساعات يوميا << مرة متعبة بس ااحسن عشان يساعد الرجيم وعشان اشد ..

بتقولون وشلون صبرت 3 ساعات اقولكم جهاد تقريبا بس في حاجة مرة ساعدتني وانصحكم فيها وخاصة اللي ما تقدر تروح وتجي على النادي

Nike shoes + iPod
يصير فيه حساس بالجزمة " الله يكرمكم" ومتصل بالايبود ويصير يحسب لك
على حسب اللي تبين
1- المسافة
2-الوقت
3- الكالوري اللي تنحرق <<< هذي مرة مشجعة واحبها

ويصير وانتي تمشين يشغل لك اللي تبين اللي تنبسطين فيه:D
طبعا pb094 خلكم على القران أو الاناشيد << عشان لا اشيل ذنبكم;)

الصدق مالقيتها بالسعودية
طبعا الايبود موجود ... لكن اقصد الجزمة
http://up.eqla3.com/up/get-12-2008-fz64o3np.bmp (http://up.eqla3.com/up)
وممكن بعد تشاركين بموقعهم وتنافسين من اكثر واحد مشىpb192
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?locale=meen_me

دعواااااااااتكم لي ان الله ينحفني ويكرهني بالاكل :sm1:

عطر الزهور
29-12-2008, 09:58 AM
انثى السحاب

ياحبيبة قلبي ...pb189

والله انقهرررت ع الاب توب عاد التحدي قرب واحتاجه بدل هالجهاز ...:sm1:

خليكي صامده ترى الزبادي يطهر الامعاء وينقيها يعني اكيد راح تخسين ...:sm3::sm3:


الحمد لله انا من ثاني يوم نحفت نص كيلوو يعني بشاره خيررر ...pb034pb030

بس ماسكه ع الزبادي خالي الدسم ...:rolleyes:

واتركي عنك الحنيني وش هذا وين الزبادي يابنت .....pb131


==


ياصبر الارض

خلك معانا الدايت حلوو ونتايجه سريعه ...:sm3::sm3:

بس لاتنسين الرياضه والمشي وكثرررري مويه .....pb030pb030


==

~ أسوله ~

برافوووووو ياقمررر ...:sm5::sm3::sm5::sm3:

استمرري وموفقين يارب...........bp039bp039pb189


==



يوم الاثنين ::


الفطور خبز اسمر وبيضهpb036pb036

صح شطحت عن الداايت اللي هو بس زبادي بس نزل ضغطي وقلت بآكل شئ خفيف ...pb094

ماراح اتغدى عقاب التخريب ...pb093


والعشاء باذن الله 1 زبادي خالي الدسم pb034,,,

الارجوانيه
29-12-2008, 10:31 AM
طيب بنات بسالكم عن جهاز للتخسيس الارداف يجي زي الحزام وانتي واقفه تلفينه على الشنطه اللي ورا pb094 ويههززززززززززز <<<لاعاد توصفين بليز:D

وين احصله وكم سعرة bp039

الارجوانيه
29-12-2008, 10:43 AM
...مكرر

خيّاله
29-12-2008, 12:04 PM
شكلي بصير وحيدة الرجيم الكيمياائي pb036

لايخوفكم اسمه تراه حليل :Dpb189

اسمه معطيه هيبه والا هو ماهنااش.. و ينااسبني مره pb189

بســــمه
29-12-2008, 12:13 PM
شكلي بصير وحيدة الرجيم الكيمياائي pb036

لايخوفكم اسمه تراه حليل :Dpb189

اسمه معطيه هيبه والا هو ماهنااش.. و ينااسبني مره pb189



طيب ايش نظامه ؟؟

يمكن أبدا فيه بعد دشتي pb036

Jaz
29-12-2008, 12:39 PM
يسعد مساكم يا رشيقات pb030 pb189

لسه ما تغديت ..

على مويتي اللي الصبح :D

بعد شوي إن شاء الله بتغدى pb030

+

بسمـه pb094

حبوبة ممكن تصورين لي الغلاف من برا + بكم .. عشان برسل السواق يجيبه من جرير ..

لا هنتي pb094pb189

\\

صمتـ الخبالـ

أعرفه أتوقع ..
مشكلته زي باقي الريجيمات اللي لازم تتقيدين بأكل معين يعني pb093 وأنا ماحب أتقيد pb131 .. عشان كذا أتكنز مريحني لأنو الخيارات مفتوحة ضمن حدود معينة pb094 موب خص نص شي معين وكذا :Dpb189

بس إن شاء الله يكون ينفع لك ويجيب نتيجة pb094pb189
..

happy pain
29-12-2008, 12:44 PM
صمت ياحلوة منتي وحيدة
شكلي بصير وحيدة الرجيم الكيمياائي

لايخوفكم اسمه تراه حليل

:d انا معك
اكتشفت انه هو نفس الكيميائي

Realistic
29-12-2008, 01:15 PM
صمت الخبال ..أنا على حسب تجربتي يدوخني الرجيم الكيميائي .. و أختي سوت ريجيم كيميائي بس ما أذكر وشو .. ونحفت عليه كثير مره مره بس جاها ضعف بالمبايض.. تقول لما راحت للدكتورة قالت لها انه احتمال الريجيم الكيميائي هو السبب لأنه ما جاها الضعف الا بعده مباشرة .. :sm1:

الله يحفظك من كل شر bp039

بســــمه
29-12-2008, 02:40 PM
قرنبيطة D:

مكتوب عليه 99 ريال .. بس مدري اذا قل سعره او زاد .. لانه من زماااااااااان عندي .. حتى بتلاحظين على الصوره انه مستهلك من كثر ماهو قديم و من كثر ما عطيته الناس ..

بس انصحك مررره تشترينه .. فيه تجارب تشجع .. و فيه طبخات جديدة .. و فيه جدول الكربوهيدرات ..


http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/OyV54363.jpg


(L)

خيّاله
29-12-2008, 03:51 PM
الرجيم الكيمياائي


نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

خيّاله
29-12-2008, 03:52 PM
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.






لي بااك بشرحه بالتفصيل

عروس الشرق
29-12-2008, 04:16 PM
هلا عطر الزهور ..

قلبي انتي الدايت حقك بس زبادي ؟

انا احس افضل التنويع وبعدين بعد كتاب جورج كروز بديت اطبق (طبق كروز) ..

اما سالفة الحنيني وربي بس ملعقتين ماكثرت .. خخخ

بالتوفيق,,

Jaz
29-12-2008, 06:31 PM
بسمه pb189

ماقصرتي يا قلبي pb094

..

كوسا,
29-12-2008, 07:39 PM
اهلنننن ..
متابعه الموضوع من اول يعطيكم العافيه جمييع ..

ابغا استشيركم في حاجه واتمنى تفيدوني ..


انا وزني تقريباً 80 ومرا ابغي انزل ..
وهاللحين متحمسسسه حييييييل مع بداية السنه وان شاء الله يتحقق هذا الشيء ..
اول حاجه انا مرا ماحب اتبع دايت معيين لأني ماالتزم :/
انا نقطة ضعفي في الاكل هي الرز اكل رز بجنووووووون
صبح ليل عصر ظهر اي وقت مشتهيه اكله :/
هاللحين صار لي ثلاث اسابيع هونت مااكل رز واذا اكلت ملعقه ثنتين
وصرت بس اكل وجبة وحدا في اليوم وهالوجببه ماتعتمد تكون دايت ولا يعني
منوع يعني عادي مقليه ولا شيء كذا ..
وبرضو اكثر من مرا ادخل جيم من قبل ولا اروح :/
فـ صرت هالثلاثه اسابيع بس امشي في غرفتي ربع ساعه ثلث ساعه كذا ..
وبرضو انا اكثر حاجه مضايقني صدري :(
وانا امشي في الغرفة اسوي تمارين صدرر ..

فتتوقعوا لو استمر على هذا الوضع في مجال انحف :( ؟؟؟؟

~ أسوله ~
29-12-2008, 08:38 PM
.



صمت pb189

الرجيم الكيميائي رووووعه pb030pb189
أنا سويته 3 مرات :D
وربي في الأسبوع الأول كنت أنزل 5 كيلو pb030

بس الحين حامة كبدي منه pb093




كوسا pb189

كويس لك كم أسبوع مخففه أكل
يعني معدتك تعودة ع الوجبات القليله
حاول تسوي دايت
أحس هيك أفضل والنتيجه مضمونه إن شاء الله bp039
يعني إذا بدك تنزلي بسرعه pb030
يمكن التخفيف ما تنزلي بالشهر إلا كيلوو أو 3 ;)
بس مع الدايت ممكن بالشهر 6 / 7 كيلوو ;)

ماعرف أنا هيك وجهة نظري bp039

بعدين المشي مرررررره كوويس pb030

بس مافهمت مشكلة صدرك !
كبير يعني !

الله يقووي إرادتك أكثر وأكثر pb189pb189


.

~ أسوله ~
29-12-2008, 08:47 PM
.



بناااات

أنا اليوم نمت الساعه 11 الصباح pb093
وصحيت أذان المغرب pb093

شربت ع الريق كاس من خلطة القشر ;)
وللحين ماكلت شي :(
كبدي مره حاااااااااايمه :(

مشيت على ذاك الجهاز تبع الأرداف 5 دقايق
وحرقت 100 كالوري :(

ماقدر أمشي عليه أكثر من كذا :(

بنات بقولكم ع شغله مخوفتني :sm1:

ماقدر أسوي رياضه !
مررره أدووخ ويصدع رآسي ويجيني خفقان في القلب :(
حتى ع السير ماقدر أمشي عليه كثير :(

بنات أنا طبيعيه أو فيني شي لا سمح الله :(


.

عطر الزهور
29-12-2008, 09:06 PM
هلا عطر الزهور ..

قلبي انتي الدايت حقك بس زبادي ؟

انا احس افضل التنويع وبعدين بعد كتاب جورج كروز بديت اطبق (طبق كروز) ..

اما سالفة الحنيني وربي بس ملعقتين ماكثرت .. خخخ

بالتوفيق,,


يؤ
يؤ


شلون معاي وانتي مو حافظه الدايت ؟pb036pb131

اول ثلاث ايام زبادي ومشتقاتها يعني حليب او لبن بس ...pb034

وبعدين تغيرين ...

وكل ثلاث ايام يتغير الاكل ....:rolleyes:


فهمتي ؟pb036


.



بناااات

أنا اليوم نمت الساعه 11 الصباح pb093
وصحيت أذان المغرب pb093

شربت ع الريق كاس من خلطة القشر ;)
وللحين ماكلت شي :(
كبدي مره حاااااااااايمه :(

مشيت على ذاك الجهاز تبع الأرداف 5 دقايق
وحرقت 100 كالوري :(

ماقدر أمشي عليه أكثر من كذا :(

بنات بقولكم ع شغله مخوفتني :sm1:

ماقدر أسوي رياضه !
مررره أدووخ ويصدع رآسي ويجيني خفقان في القلب :(
حتى ع السير ماقدر أمشي عليه كثير :(

بنات أنا طبيعيه أو فيني شي لا سمح الله :(


.

حبيبتي ..

روووحي اكشفي احسن شئ سوي تحاليل الهيموجلبين وشوفي كم نسبه دمك ...:rolleyes:

وكمان لاتمشين بسرعه عاليه على طول خليه زحف يالله يالله ...:D

وشوي شوي ارفعي السرعه ....pb034

SNICKERS
29-12-2008, 11:23 PM
pb094

وريااااااضة
لي يومين امشي تقريبا 3 ساعات يوميا << مرة متعبة بس ااحسن عشان يساعد الرجيم وعشان اشد ..

بتقولون وشلون صبرت 3 ساعات اقولكم جهاد تقريبا بس في حاجة مرة ساعدتني وانصحكم فيها وخاصة اللي ما تقدر تروح وتجي على النادي

Nike shoes + iPod
يصير فيه حساس بالجزمة " الله يكرمكم" ومتصل بالايبود ويصير يحسب لك
على حسب اللي تبين
1- المسافة
2-الوقت
3- الكالوري اللي تنحرق <<< هذي مرة مشجعة واحبها

ويصير وانتي تمشين يشغل لك اللي تبين اللي تنبسطين فيه:D
طبعا pb094 خلكم على القران أو الاناشيد << عشان لا اشيل ذنبكم;)

الصدق مالقيتها بالسعودية
طبعا الايبود موجود ... لكن اقصد الجزمة
http://up.eqla3.com/up/get-12-2008-fz64o3np.bmp (http://up.eqla3.com/up)
وممكن بعد تشاركين بموقعهم وتنافسين من اكثر واحد مشىpb192
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?locale=meen_me

دعواااااااااتكم لي ان الله ينحفني ويكرهني بالاكل :sm1:


حبيت اقولك عندي الجزمه من NIKE
اخذته من غرناطه بس انا اخذته ع الشكل لاني ما احب اسوي رياضه الا بجزم NIKEpb189pb189 قمة الراحه
ويوم طلبت منه المقاس قالي عن الايبود
وفيه معه كتالوج بس انا ما احب الايبود ولا عندي عشان اجرب
بس هي بالرياضه مره حلوه وخفيفه
وهذي صوره له بالمرفقات

ويارب تنحفين قبل زواجك ويطلع جسمك حلو

خيط وابره
29-12-2008, 11:23 PM
بنات .. :(
.
.
تعرفون لما أنتم أصلا حايمه كبدكم من أنفسكم ولاانتم قادرين تسيطرون على أنفسكم وودك تنحفين وتأكلين .. :mad:
.
.
اليوم طينها أبو الشباب بزياده مع اني كل اللي زايدته عن اخر وزن 3 كيلو يقولي شكلك سامنه كيلوين << غلقت مرره كنت بتعشى وهونت قاعده اشرب من الحره اللحين شاهي أخضر .. :(
.
.
بنات كل اللي ابيه بس بس بس 5 كيلو اوف وش هاللاراده ..:sm1:
.
.
ساعدوني تكفون ودي اكل من اكل البيت العادي بس عطوني طرق وشلون .. :(


بعدين بنات شلون قادرين تخففون اكل او رجيم بهالبرد ذبحنا الجوع ..:sm18:

قليلة العذااريب
30-12-2008, 12:09 AM
ان شالله قريب بكون معكم
ياارب انحف تعبت نفسيا:(

Realistic
30-12-2008, 12:14 AM
خيط وابره .. والله مع البرد شايلة فكرة إني أنحف :( .. جالسة أحاول أثبت على وزني .. من جد الجوع أقشر .. بس نصيحتي لك ..كل ما جعتي وحسيتي انه مو جوع حقيقي .. يعني بس بسبب البرد ..صلحي لك مشروب حار..حليب بزنجبيل .. شاهي أخضر.. شاهي عادي .. نسكافيه بالحليب ..لاتيه .. أي شي ..وابعدي عن الأكل إلا بالوجبات المحددة وبكميات محدودة..

خيط وابره
30-12-2008, 12:24 AM
ريلستك ياحبيلك ..pb189

من جد مافي أمل ينحف الواحد تدرين يوم حطيت برأسي فكره أخفف أكل زدت بعد اسبوع 600 جرام تخيلي بس عشان حسيت اني بحرم نفسي صرت مفجوعه عالاكل هالاسبوع صايره اشرب اول مااقوم مويه دافيه بليمونه معصوره ومخففه اكل لقيت وزني ثابت اشووى .. pb034

اسمعي ياحبيلك بقولك وش كلت اليوم قولي لي اتعشى ولالا ..:sm1:

اول ماصحيت ماكلت شي يوم جت الساعه 5 العصر : تغديت رز أبيض ساده مع شيش طاووق وبعدها شربت شاهي أخضر وبعدها كلت الساعه 10ونص 5 تمرات + 4 حبات ورق عنب + قطعه اقل من الربع خبز بمرتدلا بس
وشربت قبل شوي شاهي أخضر
.
.
ودي لو اصل لـ 57 واوقف وانزل الكيلوين بعد الشتا ..
.
.
مشكلتي ماوددي بالسير ابد مكسله مرره مع البرد واذا تذكرت انه مايبيلي الا شي بسيط اقول تروح بتخفيف اكل .. :(

AMARETTO~
30-12-2008, 12:46 AM
ارحـــبووووا يابنــآت ..


شخباركم وشخبار ريجيماتكم ..؟

لي 3 ايام باديه بالتمر واللبن .., وبعد يومين بغيره انشاءلله ..

وش تنصحوني فيه ..؟

تراني ملييييييييت من دشتتي وتعبني :sm1:.. ومليت من الكيميائي واشباهه ..حتى الشوربه الحارقه جربتها وتحملت طعمها ولا استفدت كثير ..:(



من الآخر ابي شي جديــــد ..:D

كني مره قريت بهالموضوع ريجيم عن شوربه ماجي pb094.. هو صدز ولا انا واهمه ..!1:D

تكفون علموني وش مكوناته ..

واذا عندكم ريجيم جديد .. بعد قولوا لي عنه .. pb189

انا مليييييييييييييييييييييت ..وودي أغير .. :(


الله ينحفني وينحفكم بصحه وعافيه يااااربbp039

Not_an_Angle
30-12-2008, 01:35 AM
اليوم كان كلشي ماشي تمام لحديت قبل ساعة نسيت حالي و اكلت كرواسون ..pb131:sm1:

وهلأ عم اشرب ترمس شاي اخضر تكفيرا عن غلطتي ..:(

بنات بدي اسالكم شغلة سمعت انووقت بيكون البيريود ع الطريق مابتنقصي وزن ابدا هل هالشي صحيح ولا نو ..?//

افيدوني افادكم الله..bp039pb094

:sm1::sm1:

خيط وابره
30-12-2008, 01:59 AM
أبشركم مشيت 25 د ..:sm12:
.
.
حلو كبدايه بعد انقطاع وخصوصا مع هالاراده الزينه ..:(
.
.
بنات ترى التشجيع يقوي ارادتنا ويحمسنا ..pb094

عروس الشرق
30-12-2008, 02:15 AM
يؤ
يؤ


شلون معاي وانتي مو حافظه الدايت ؟pb036pb131

اول ثلاث ايام زبادي ومشتقاتها يعني حليب او لبن بس ...pb034

وبعدين تغيرين ...

وكل ثلاث ايام يتغير الاكل ....:rolleyes:


فهمتي ؟pb036</b>




خخخخ من جد لخبطوتوني كل بنت غير فكرة رجيمها عشان هيك تخربطت انا اقصد بمعاك بنفس القرووووب وهدفنا واحد نخف ونطلع نخقق يارب ,,

انا رجيمي رجيم جورج كروز رااااائع واهم شي بيخليني باذن الله اثبت على هالدايت مده طويله او بالاصح نظام حياة كامله مو فترة وبس ..

انا احب اشجعكم واكون معكم بالصورة مو لازم نكون نفس طريقة الدايت 00صح!!!


أبشركم مشيت 25 د ..:sm12:
.
.
حلو كبدايه بعد انقطاع وخصوصا مع هالاراده الزينه ..:(
.
.
بنات ترى التشجيع يقوي ارادتنا ويحمسنا ..pb094



هلا خيط وابره مرررره كويس ماشاء 25د كبدايه ..
بالعكس شي طيب كثير 00

والله يوفقك قمري000

النجمه الزرقاء
30-12-2008, 02:46 AM
اسلام عليكم
كيفكم بنات
الله ينحفكم وينحفني انشألله
بس حبيت احذركم من( شرب خل التفاح مع الماء او شرب اليمون او الشاي الا خضر)
علــــــــى الجوع لا انها خطيره على المعده و القولون
الي مافيها قولن ومعده يجيها
ومن الا اعراض الي تسببها خفقان في القلب اكتأب قلق
اتوقع كلها لها علاقه بي المعده
ونصيحه ابتعدو عن الرجيم القاسي المسبب انخفاض سكر وضغط
لا ان ذالك يودي الى الوفات عافان الله واياكم
يعني اي وحده تحس انها ماهي طبيعيه يعني تعبانه من اثر رجيم
تشرب اي مشروب حالي او مالح لان احتمال يكون عندها انخفاض
تقبلو مروري
الله ينحفكم وينحفني

الارجوانيه
30-12-2008, 10:06 AM
طيب بنات بسالكم عن جهاز للتخسيس الارداف يجي زي الحزام وانتي واقفه تلفينه على الشنطه اللي ورا pb094 ويههززززززززززز <<<لاعاد توصفين بليز:D

وين احصله وكم سعرة bp039


............... انتظر بليز تسوون فيني خير pb027

bent.3Z
30-12-2008, 11:07 AM
حي الله بنت عز bp039
مااااشاء الله تبارك الله بس بسألت كم لتس ماشيه ع الدايت ووش نوعه ؟

وعقباال الوزن المثالي ياربpb189

هلا وغلا فيك pb094bp039

بصلح شيء صار 14 كيلو مو 12 :D

والله الرييجيم اللي اسويه عادي مافي نادي ولا شيء

بس انا مسويتلي نظام ورياضه يوميا ساعه

اكل خبز بر مورتديلا جبن خالي الدسم كورن فليكس دايت لي في السبوعين يوم مفتوح bp039

والاصرار والعزيمه اهم شيء pb189

يالله توفقك يارب وتوصلين مرادك bp039

عقبال الرشاقه bp039pb094

bent.3Z
30-12-2008, 11:11 AM
رحيـــــلbp039bp039bp039bp039

لك وحششششششششششه ايها الفتاه pb094

شخبارك شخبار ريجيمك bp039

سوري للانقطاع كان عندي اختبارات bp039pb094

اليوم صحيت واكلت بريده بر مع مورتديلا مع جبن خالي الدسم pb034

وشربت مويه

عقبال الرشاقه pb094

وبعد شويات بمششششششي bp039

عقبال الرشاقه pb094

خيط وابره
30-12-2008, 03:11 PM
أنثى السحاب :

تسلمين يابعدي ياحبيييييييييلك ..bp039
.
.
إن شاء الله اليوم يابنات أمشي بعد وبحاول ماأخبص بالأكل ..:(
.
.
لي عوده مع يومياتي .. pb094
.
.
لكم ..bp039

خيّاله
30-12-2008, 04:33 PM
صمت Pb189</b>

الرجيم الكيميائي رووووعه Pb030pb189</b>
أنا سويته 3 مرات :d</b>
وربي في الأسبوع الأول كنت أنزل 5 كيلو Pb030</b>

بس الحين حامة كبدي منه Pb093</b>




اسولهه قولينه صاادقه !!

<< اتانست :d

طيب انتي سويتي نفس النظام اللي انا حااطته ؟؟

انتظر ردك (قلب ينبض)

Nicole
30-12-2008, 05:29 PM
عطـر الزهـوووور


ريجيمك حمسني وخلآص ان شاء الله ابسويه من بكرآ

بس مآيأثر على شعري ..؟

يعني اخاف صح انحف بس يتصاقط شعري
ويصير وجهي شاحب :(

لاني حسيت انه فيه من الكيميآئي شوي pb036

selfridges
30-12-2008, 08:02 PM
بنات وين نلقى تسوكلت اتكنز شكلي ببدى اسويه:d

~ أسوله ~
30-12-2008, 08:22 PM
.




عطوره pb189

إيه أنا عندي فقر دم أصلاا :(

بالنسبه للدايت ترا خبصته :(
اليوم الصباح جاتني البيريود pb093:(
وأمي حالفه علي ماسوي دآيت إلا لين تنتهي :(
تقول أبد مو كويس الدآيت هالأيام :(
بس بخفف أكل وإن شاء الله بس تنتهي أبدء دآيت pb058;)

بالتوفيق ياعسل pb189



صمت pb189

إيه وربي pb058pb189
كنت بالشهر أنزل من 9 إلى 10 كيلوو pb058pb189
أختي كانت تسويه معي بس ماتنزل مثلي pb036
والله هو حلوو pb030
وكنت أسويه قبل المناسبه بشهر pb027
بس إن وزني يرجع بسرعه :(:sm1:
جربيه وإن شاء الله تستفيدي منه pb189

بالتوفيق ياعسل pb189


.

~ أسوله ~
30-12-2008, 08:31 PM
اسلام عليكم
كيفكم بنات
الله ينحفكم وينحفني انشألله
بس حبيت احذركم من( شرب خل التفاح مع الماء او شرب اليمون او الشاي الا خضر)
علــــــــى الجوع لا انها خطيره على المعده و القولون
الي مافيها قولن ومعده يجيها
ومن الا اعراض الي تسببها خفقان في القلب اكتأب قلق
اتوقع كلها لها علاقه بي المعده
ونصيحه ابتعدو عن الرجيم القاسي المسبب انخفاض سكر وضغط
لا ان ذالك يودي الى الوفات عافان الله واياكم
يعني اي وحده تحس انها ماهي طبيعيه يعني تعبانه من اثر رجيم
تشرب اي مشروب حالي او مالح لان احتمال يكون عندها انخفاض
تقبلو مروري
الله ينحفكم وينحفني



يؤ
جد والله :(pb036










هلا وغلا فيك pb094bp039

بصلح شيء صار 14 كيلو مو 12 :D

والله الرييجيم اللي اسويه عادي مافي نادي ولا شيء

بس انا مسويتلي نظام ورياضه يوميا ساعه

اكل خبز بر مورتديلا جبن خالي الدسم كورن فليكس دايت لي في السبوعين يوم مفتوح bp039

والاصرار والعزيمه اهم شيء pb189

يالله توفقك يارب وتوصلين مرادك bp039

عقبال الرشاقه bp039pb094



ماشاء الله ماشاء الله pb189
تيب كم لك مع هالنظام ..!

الله ينحفك ويوصلك للوزن اللي تبينه pb030pb189


.

بســــمه
30-12-2008, 08:46 PM
بنات وين نلقى تسوكلت اتكنز شكلي ببدى اسويه:d


انتي وينك ؟؟ اذا فالسعودية فمدري اذا موجود او لا .. بس دورت عنه كثييييييييير .. و في اغلب الصيدليات و السوبرماركات .. بس مالقيته pb093 ..

انا جبته من امريكا و لندن .. فامريكا طلبته من النت ..

و من لندن موجود في صيدلية بوتس .. و اتوقع هالصيدلية موجوده فالكويت و دبي .. فيمكن عندهم التشاكلت ...


قبل لا اشتري التشاكلت كنت آكل البينات بتر بالملعقة :sm5: كان يغنيني شوي عنه .. بس الحين نسيت البينات بتر و الأكل كله .. و سار يومي كله بس من هالحلويات pb036


...


يومي

قايمه من 5 و نص .. و الى 10 ما أكلت شي .. بس 3 كاسات مويه + كاس من الاعشاب الي اسويها ..

الساعه 10 شربت كوفي + 2 تشاكلت آتكنز

رجعت البيت و ما أكلت شي .. بس شربت مويه + الاعشاب

نمت الساعه 1 و نص و صحيت 3 و نص .. و طبعا ما أكلت شي .. بس شربت مويه

بعد المغرب أكلت تشاكلت pb036

و من شوي رجعت البيت و سويت لي هوت دوج + عصير ليمون

على الساعه 10 و نص ان شالله بمشي ..

طبعا في كاسات مويه اكثر من الي كتبته بس مو لازم اكتبها :D ..

ان شالله في 9/1 بشوف وزني .. و يارب اكون نقصت :sm1:

$NANY$
30-12-2008, 08:48 PM
عساكم على القووه بناتpb189

فيه وحده قبل انصحت البنات بالاقلاع باستخدام شريط ها http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/01/ciu/ea/d9/b134828fd7a0516def734110._AA280_.L.jpgا
الاسمر:D

دورت شريطه مالقيته:( بس لقيت له مقاطع باليوتب بس انا وزني حلو ابي جسمي مشدود بس انا خايفه اعضلpb027
http://www.youtube.com/watch?v=-CMeV_bGPao&feature=related

:cool:
http://www.youtube.com/watch?v=oZHq0W6Tgrw&feature=related

Luxury way
30-12-2008, 09:23 PM
بناااات بليززز علموني ايش طريقه خلطه قشر الرمان وكم اشرب منها باليوم ومقاديرها ايش بليززز ماتطنشوني :(

خيّاله
30-12-2008, 11:29 PM
صمت Pb189</b>

إيه وربي Pb058pb189</b>
كنت بالشهر أنزل من 9 إلى 10 كيلوو Pb058pb189</b>
أختي كانت تسويه معي بس ماتنزل مثلي Pb036</b>
والله هو حلوو Pb030</b>
وكنت أسويه قبل المناسبه بشهر Pb027</b>
بس إن وزني يرجع بسرعه :(:sm1:</b>
جربيه وإن شاء الله تستفيدي منه Pb189</b>

بالتوفيق ياعسل Pb189</b>


.</b>

ياحبيلك عالرد

اي انا خايفه ارجع بسرعه :(

طيب تتوقعون لو بعد ماخلص منه ابدا بنظام السعرات فتره طويله عأسااس يثبت يوزني
ماايرجع ان شااء الله ؟؟

Realistic
31-12-2008, 12:05 AM
خيط وابرة


ما عليك إلا ترجعين للمشي زي أول .. وقتها بتنحفين ..

بعدين أنصحك ما تاكلين بين الوجبات .. وتكثرين تمر أو تاكلين مرتدلا .. هذي اللي تسمن .. :(

خيط وابره
31-12-2008, 12:13 AM
صباح الخير عالجميع ..bp039
.
.
أبشركم مشيت 30 د اليوم .. :sm12:
.
.
يومياتي :

اول ماصحيت شربت مويه دافيه بليمونه معصوره ..

والساعه 5 تغديت من غدا البيت عادي والساعه 7 شربت شاهي أخضر والساعه 10 تقهويت شاهي وسط السكر مع 3 قطع صغيره كيك مسويته وحبتين بف بس واللحين اشرب شاهي أخضر .. :sm5: << مهببه صح ..:D
.
.
ريلستك :

هلا والله ..pb189
شكلي بجبر نفسي عالمشي جسمي يتقبل السمنه بسرعه مشكله ..:(
بمشي هالاسبوع وبشوف النتيجه بالميزان الاسبوع الجاي .. :)
يعطيك العافيه عنوني ..bp039pb094
.
.
على فكره أنا يبيلي أنقص 5 كيلو ..pb094.
.
بالتوفيق لنا كلنا يارب ..:sm12:
.
.
لكم ..bp039

@ خياله @
31-12-2008, 01:25 AM
بنات الله يعافيكم أبي أتفـــخ خدودي :$

لاني اذا نحفت ينحف وجهي ويتساقط شعري ويميل لوني للحنطي :(


وش الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Rebellious girl
31-12-2008, 03:59 AM
صبااااااح الخيراااات bp039
مو بس انتي عندك الفوبي انا عندي pb027
من الفخوذ الكبيرة ومن البطن الكبير :sm1:
ومن السلولايت pb093

بس بقولك شي وربي انا مجربتة :sm5:
اشتركي بنادي pb189
وركزي علي الات الي تحفك بالمناطق الي تبيها ترووح ;)
انا جربتها قبل سنة لما تغيرت قياساتي وزني زي ماهو
نقصت 9 سانتي pb189
بس الحين ماعرف ليش مو راضي ينقص
قااعدة احااول يارب ينقص :sm1:



شوكرااا ياقلبي

تقولي انو في الات تنحف اماكن معينة .... كيف يعني .. ؟
مثلا اروح الجيم واسأل يعني ..pb094
اقصد فية اشياء مضمونة ... يعني تعمل تنحيف للزنود او حتى مثلا مثلا البطن والمؤخرة ؟
الا على طاري المؤخرة ... هل صحيح انها تزيد بكثرة الجلوس؟.... صار لي 3 شهور ماقمت من الكرسي اكتب اسايمنتز وربورتات .. واخاف تكبر ... وش رايكم اكتب وانا واقفة :D

يسلمووbp039