PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 [15] 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

وَقفْ
10-04-2009, 09:22 PM
لو نفتك من العزايم نكون بخير :(

حايسة من قلب :sm1:

بخاطري اجرب تبع اللبن والتمر بس من يجزم :(

وأخاف أرجع ولا استفيد :sm1: <<ياليل

دعائي لكم بعافية مستديمة وأجسام رشيقة bp039

D o r i t o s
10-04-2009, 09:57 PM
Realistic

مآشآء الله عليك:sm5:

من 98 الى 70 هذا انجاااااز قليل يسووونه < مثلها يعنيpb093

بصراحه حلوو يوم شفت وزنك قلت يارب يصير عزمي مثلها

يالغلا ياليت تفيديني اذا في نظام معين تتبعينه وياااارب اطبقه

مشكلتي العزم يوم يومين ويفك:sm1:

حكايةحزينة
10-04-2009, 11:01 PM
^^

كل الاسبوع مو خمس ايام
21 تمره باليوم 7 فطور 7 غدا 7 عشا " اي نوع تمر "
3 اكواب لبن قليل الدسم او حليب قليل الدسم او زبادي قليل الدسم

بالاسبوع نحفت عليه 3 كيلوو

ادعيلي بلييز انحف 5 كيلوو وحبذا 10 كيلو :d

الله يوفقك ياكريم ويارب تنحفي 10 كيلو من غير ضرر وبصحة وعافيةbp039

تحياتي للجميعbp039

Doc.lollipop
10-04-2009, 11:24 PM
من زمان عن الموضوع ..أشوفكم تتكلمون عن دايت سنتر ونظامهم .. فيه بنات أعرفهم نحفوا في الشهر الواحد 5 كيلو .. و فيه بنات نحفوا في الشهر الواحد كيلو واحد بس !! مع انهم كلهم متقيدين بالنظام والوجبات المحددة .. فعشان كذا حبيت أعرف مين اللي يحدد نظامك هذا؟ وهل تحسون فاد معكم ؟ يعني خاصة بالشهية .. تحسون إنكم مقيدين وودكم تخربطون وتاكلون أكل مطاعم وكذا .. والا ما تحسون بالتقييد والشهية تقدرون تتحكمون فيها؟

والله تقدرين تروحين للنيوترشن وهي تحدد لك في مركزهم بس انا اخترت نظام اسمه ايزي دايت عندهم يعطيك 1200 كالوري واعجبني واشتركت فيه
صراحه اكلهم يشبع هذا وانا ما اكله كله ايه وتقدرين تتحكمين بشهيتك واكلهم لذيذ ولا تحسين تبين تاكلين من مطاعم صراحه دايما اكلهم يزوود عندي ماكله ومايحتاج تاكلين غيره لانه يشبع

زبرجد
10-04-2009, 11:31 PM
الحمد لله عدى يومي على خير
طبعا الغلط الي أنا فية أني ماأفطر بدري..ماأفطرت الا بعد العصر 2توست وجبنة شريحة
والغداء بيضة مع ربع خبزة وأكلت خس
والعشا لأني راح أسهر راح أشرب كوب حليب وكيس شابورة أو بآكل فاكهة
طبعا سويت على الأوربت تراك حوالي ثلث ساعة حرقت 250 كالوري ..وطوال ساعتين بس اتحرك أسوي العشا وألعب ولدي
بنات كل يوم أسأل رجلي تتوقع أنحف ؟؟وهو كل يوم يقول الحمد لله والشكر على نعمة العقل :)
وش رايكم بأكلي تحسونه كثير ؟؟؟أنا مآخذته من دايت 1200 كالوري وحذفت منه كثير
من الأشياء الصعبة الي أنا فيهاأني أنام بعد الفجر وأصحى بعد الضهر مع ولدي الشكوى لله:(:(

فرح السعوديه
10-04-2009, 11:57 PM
بنات اول مره ازوركم هنا وحابه استفسر عن عصير القريب فروت وفوائده للي بيحاول ينحف سمعت انه يقلل وزن

عِطر
11-04-2009, 12:00 AM
اهلا اهلا بقروب النحافه << تشجعكم pb094
انا ودي انضم لكم هنا ,, بس أحس اعداد البنات ممكن تخبصني بس بأحاول :sm5:

بسألكم قبل سؤال : اللي قد جرب مع الرثويه او يعرف احد جرب نظام غذائي معهم :
مين احسن أحد هناك ؟ وكيف نظام الاسعار ؟ يعني ما ابي اروح على عماي .. ومشكلتهم مايعطونك فكره بالتلفون .. pb131

Ms. Marshmallow
11-04-2009, 12:19 AM
[

يآكثر السبتآت ، وعيـآ يجي سبت الريجيم ،
تقوليـن عندك ثلآث شهورٍ ، أممممم ، شوفي لآزم تنحفين 18 كيلوو بثلآث شهور
بالشهر المعدل الطبيعي تنزليـن 4 كيلو 4× 3 = 12 كيلوو pb094
يبقى لك 6 كيلو ، :D

تآيب ، انتي سوي ريجيم قآسي اسبوعيـن تنزليـن عليـه 6~ 8 كيلو
ويفضل تبدين معآي من بكره الاسبوعين الجآيآت + اسبوعين الاجآزه بحكم صعبه بالاجآزه وتنقلآت كثيره من بيت لبيت ، انـآ اخترت رجيم التمر واللبن ، ينزلك 3 كيلو بالاسبوع

قولي خلآل 4 اسآبيع نآزله حوآلي 10 ~ 9 كيلو... نبي نخليهم 8 عشآن ما نتحطم pb034

بآقي لك اللحين شهـرين الي هم 8 اسآبيع ، خلآص اقطعي ريجيم التمر واللبن ، عشآن
صحه شعرك وبشرتك ، وابدي بالريجيم الخمس ايآم خمس ايآم الي نزلته قبل كذـآ
ريجيم ممتآز وغذآئي ينزل كيلـو الىآ كيلو ونص كل اسبوع~
وبكذـآ خلآل الـ 8 اسآبيع بتنقصين حوآلي 9 كيلو~ pb189 :sm5:

وكل ذـآ الكلآم ما بيجيب نتيجـه من غيـر الريآضـه ، سوي ريآضه بطن بجيمع اشكآلها
والاردآف والقفز ،بعد ما تمشين نصف سآعه بالقليل ، واذا انتي من عشآق نط الحبله
نطي كل يوم ميـه مآره .,bp039

وانصحك بحبوب أكسينكـآل للتخسيس pb024


اول شــــــــي شـــــــــــكرا على الرد bp039

امممممم قررت ابدا بكرا بريجيم عذاري .. لانو قد جربته من قبل ونحفني 3 كيلو بالاسبوع
هو مدته 20 يوم وينحف من 7 - 8 كيلو بمسكه هالشهر .. والشهرين الجايات بسوي دايت صحي
ينحفني 5 كيلو بالشهر ...

واذا مانفعني سويت حق التمر معاك pb034

يارب اني مااخربها هالعشرين يوم pb131

وردة كريستال
11-04-2009, 01:13 AM
سلام على الحلوين ...
عندي مشكله وهي الكسل والنفس الخايسه اذا ما اكلت وش السوات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولا يصير لي نفس اسوي اي شي
ليتي القى حل عندكم

MaD Am0re
11-04-2009, 02:14 AM
بنات ماني مقتنعه برجيم التمر واللبن لان التمر سكريات كيف يصير رجيم ؟؟؟:(

زبرجد
11-04-2009, 02:36 AM
نونا

سبحان الله أثبتت الدراسات أن التمر لو أخذ فردي 1-3-5-7-الخ السكريات

الي فيه ماتسبب السمنة ..

والمواد الموجودة الغذائية بالتمر تكفي الجسم حاجاته

أنا جربته أسبوع والكل فرق علي بس تعبت وخصوصا وقت الدوام

الحمد لله عدى يومي بدون تخبيص ..مع أن رجلي أغراني بشوكلاته بس سويت نفسي ماأشوف

تصبحون على خير

Realistic
11-04-2009, 03:12 AM
! ! Ŵђo CάЯęs ~ (http://vb.eqla3.com/member.php?u=320011)

هلا حبيبتي .. العزيمة والإصرار والصبر هي أول شي نحتاجه عشان ننقص .. وأنا بصراحة اعتمدت التخفيف وتصحيح العادات الغذائية ..وقريت أنظمة ريجيم كثيرة بعدين بنيت لي نظام غذائي بسيط يعتمد على الأكل العادي اللي ناكله في البيت لكن بكميات أقل .. وبطرق إعداد مختلفة شوي( قللت من المقالي والنشويات كثير) .. طبعا مع الرياضة ساعة يوميا ..


Doc.lollipop (http://vb.eqla3.com/member.php?u=427317)

والله حمستيني عليه .. حاسة هاليومين إن شهيتي للحلا مفتوحة بزيادة على غييير العادة .. وودي إني أحلي لكن ضمن المعقول.. خاصة انه باقي لي 5 كيلو ودي أنقصها ..

Realistic
11-04-2009, 03:14 AM
وردة كريستال (http://vb.eqla3.com/member.php?u=155420)

طيب يمكن انتي تتبعين نظام مررررره يجوعك ويخرب مزاجك .. او انك مثلي .. انا مستحيل اتبع نظام غذائي محدد مسبقا .. يعني أعجز استمر فيه ..اطفش منه وتشين نفسيتي وكلش .. عشان كذا أنصحك إنك تسوين لك نظام غذائي من راسك .. عشان تحسين بالمسئولية من جوا .. ولا يصير الموضوع مجرد أنظمة وقوانين صارمة لازم اني اتبعها ..

زبرجد
11-04-2009, 01:25 PM
مساء الخير بنات

يومي اليوم بدا قبل الضهر ..أهون من أمس

على الساعه 12 وشوي أفطرت رغيف صحي مع ملعقة لبنة وكوب شاهي

وناوية أتغدى سلطة على العصر ..والعشا الأغلب كوب حليب وشابورة ==>صايرة أحب الشابورة مدري وش عندي

صح البنات المتقوزات

حبوب منع الحمل ماتحسون أنها تأثر على نزول الوزن؟؟أنا أحس أنها نافختني وفكرت اتركها وقت الدايت بس خفت احمل وأتوهق
أنتو وش تسوون فيها وقت الدايت ..عادي تآكلونها ولاتوقفونها ولاتغيرون نوعها؟؟

نور من السماء
11-04-2009, 02:57 PM
بعد هذا الموضوع
طبيزااااااات هوليوود (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142) ‏(http://vb.eqla3.com/images/misc/multipage.gif 1 (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142) 2 (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142&page=2) 3 (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142&page=3) ... الصفحة الأخيرة (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142&page=6))
قررت عمل دايت رياضه بعنف لحد ماانحف
فطرت نص كاس حليب بارد
تغديت باميه مع لحمه بدون خبز ولا رز
العشاء بأذن الله ناويه لبن زبادي
بمشي الساعه 4 الى 5 في الحوش
و ع السير من 3 ونص الى 4
ايش رايكم فيني بطله صح pb095:D
كل يوم هيك اكلي الغداء مشويات + سلطه او خضار
فطور حليب او عصير
العشاء لبن زبادي
رجيم سميه خشاب بس عدلت لحد ماناسبني
موفقات رشيقات بأذن الله pb189

Mrsweb
11-04-2009, 03:04 PM
مرحبا بنات؛؛

حبوب منع الحمل كثير تاثر انا زايده والسبب الحبوب

SpOnGe_BoB
11-04-2009, 06:21 PM
الله يوفقك ياكريم ويارب تنحفي 10 كيلو من غير ضرر وبصحة وعافية

تحياتي للجميع

آآميييييييييييييييييييييييين..

بنات ماني مقتنعه برجيم التمر واللبن لان التمر سكريات كيف يصير رجيم ؟؟؟

انا بعد ماكنت مقتنعه فيه بس سويته شهر والحمدلله نحفت 10 كيلوو

maahaa
11-04-2009, 06:52 PM
اهلين بنااااات:(
محبطه مرررره صار لي شهر مخففه اكل بقوووه اومشي بس مو يوميا:sm1:بس ماحس اني نحفت النحف اللي المفروض انحفه ع هالوقت <انا طبعا ماشوف وزني بالميزان لاني اخاف انحبط اكثر انا حسيت اني خفيت شوي بس مو مررررره وهذا الشي قاهرني لا واللي قاهرني اكثرررررررررر انا سمنتي من فوق بطني وكتوفي يعني ومن تحت انحف اللي صاير معي اني انحف من تحت اكثر من فوق فاهمين علي يعني فخوذي تنحف بسرعه بس فوق لاااااااااااا:sm1::sm1::sm1:
بليييييييييييييز بنات عطوووووني اي شي ينحفني بسرعه بسرعه وربي ماعندي وقت لازم انحف بأذن الله قبل شهر(7 انجليزي) اللي عندها شي ينحف خاصه للمنطقه العليا تعطيني الله يجزاها الجنه ان شاءالله واللي عندها خلطات تنزرط او حبووووووووووب عادي تقول انا قبل كنت اخاف اكل حبوب بس الحين خربتها لاني من جد ابي انحف تعبت وربي تعبت اكتب لكم وانا ابكي:sm1::sm1::sm1:

Realistic
11-04-2009, 08:55 PM
^
^
^
حبيبتي استخدمي جهاز الاوربتراك .. بينحف فخوذك بس برضه ينحف الجزء العلوي .. وركزي على الايروبكس .. اذا عندك وقت ادخلي نادي ورح تفيدك الكلاسات باذن الله ..

دلع آوروبيُ
11-04-2009, 09:20 PM
مآ اعرف انا ماخربت قعدت شهر وماخربت ولا يوم الحمدلله
ونحفت 10 كيلوو ..
احس لو خربت بيخرب كل شي يعني احسن مافي يوم مفتوح ..

مرحبـآ pb094 ,!
آختي بغيت آسآلك يوم سويتي رجيم التمر واللبن ,
وش صآر ع بشرتك وشعرك pb036 .!
لاني اخآف اسويه ويتسآقط شعري :( ..
مشكوره مقدمـآ bp039 ~

أسمو
11-04-2009, 10:03 PM
^
^
^
انا عندي كمان تكيس بسألك عن هالحبوب ايش استفدتي منها بالضبط
يعني نحفتي راح التكيس او خف ومين وصفها لك

ياليت تجاوبيني pb094

ياحلوة الحبوب أغلب الأطباء يوصفونها لأنها تعدل الإنسولين لأنه ضعف التبويض وبالتالي التكيس صراحة إنتظمت دورتي مرة أول كانت تجلس علي بالأشهر تخيلي ماتروح إلا بمنظم هذاك اللي زي حبوب منع الحمل لكن بعد الجلوكوفاج الحمدلله وكمان نحفتني مرة بس بشكل حلو ماعدا جزء من الكرشة موجود أبحثي في هذا الموضوع بقوقل

الـسـديـم
11-04-2009, 11:43 PM
بنوتاااااااات يا أماامير
ياملا النحف العاجل من غير شر يارب قولو امين :sm12:

بسالكم عن شغلتين

1- هل الصدر يكبر مع السمنه واذا كان صح كيف ننحفه pb131
2-كيف اشيل الزوائد الي في الاجناب والظهر مسويه لي ازمه

بللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللليزpb093

Doc.lollipop
11-04-2009, 11:58 PM
وله حبيبتي مع السمنه كل شي يكبر في الجسم ومن ضمن اللي يكبر حجمه بعد الصدر لان فيه fat دهون
وطبيعي لو نزلتي كم كيلو بيصغر الفات اللي في الصدر اللي يجي من فووق الصدر
بس اذا طبيعة صدرك كبير والله ماعرف ورياضه محدده للصدر برضو ماعرف

الزوائد اللي في الجسم بعد نفس الفكره دهن متراكم فيها فيه ريااضه مدري شلون اوصفها بس لها جهاز ف الجيم اللي تمسكين زي الاثقال بيد وحده وتميلين جسمك كله ناحية اليد اللي مافيها شي تسوين هالتمرين وانت واقفه طبعا فيه تمارين كثيرره بس والله ناسيتها ان شاء الله البنات بعد بيفيدوونك
=========
بنات انا اليوم مبسووط حييييييييييييل
مشيت ساعه والحمدالله العزيمه تووب يااااااارب ننحف كلناا ومانيأس ابدا وبهالساعه مشيت 4 كيلو و حرقت اكثر من 300 كالوري
غداي اليوم جابو لي شاورما وسلطه ملفوف
والعشا شوربة فطر وساندويش جبن بعد هم مرسلينه لي
وشربت من شوووي منقوع الاعشااب ^_^

الـسـديـم
12-04-2009, 12:07 AM
Doc.lollipop

يسلموووووووووووو قلبووووووووووو عالمعلوماتbp039
الله ينولك مرادك والمسلمين جميعاا


وبانتظار البنات اذا تعرفون تمارين زياده..ماقصرتي ياحلوه

زبرجد
12-04-2009, 02:01 AM
يومياتي
فطور خبزة الرشاقه +ملعقة لبنة +شاهي
الغداء:صحن سلطة
العشا كاس حليب وشابورة
الحمدلله ماخبصت مع أن أخوي أغراني بطلب عشا من برا ..لكني ضليت صااامدة

تصبحون على خير

ماندولين
12-04-2009, 03:35 AM
.
.


كيف حالكم بنات ..

اخبار الرجيم معاكم .. ؟

اللي تسال عن تمرين يشيل الزوايد من الاجناب و اسفل الظهر

http://m7ml.com/uploads/77babb993d.gif

أحسن تمرين اللي توقفين على ركبك و يدينك على الارض و راسك يكون بشكل عامودي
يعني بنفس مستوى الظهر وبعدين ترفعين رجلك باتجاه السقف كأنك تدفعين شي << مدري فهمتيني
اول مره تسوين مثلا 15 مره الرجل اليمين ثم الرجل اليسار و كل يوم تزيدين ..



ربي يوفق الجميع ..


بالنسبة لي أنا من اشتركت مع دايت سنتر وانا محتارة ما اعرف اذا بينزل وزني او لا
لان اكلهم مره كثير و لذيذ .. يعني مره خايفة اني ما انحف معهم ..

اتمرن لكن قليل مره .. pb093

افكر احذف بعض الوجبات حقتهم و اكتفي بثنتين ..


السؤال الحين ..

من اشتركت ونحفت من غير تمرين .. ؟:confused:





.
.

@SweeT@
12-04-2009, 04:26 AM
صباح الخير حبيباتي
انا عكسكم تماما ابغى شي يسمن او برنامج للتسمين عجزت اسمن والله تعبت نفسيا
الي تعرف شي يسمن لا تبخل علي فيه بللللللللللليييييييييييييييييييييييييززززززززز
وشكرا

Realistic
12-04-2009, 04:37 AM
ماندولين

نصيحة لوجه الله .. لا تفكرين تنحفين من غير تمارين .. صدقيني رح تترهلين ويطلع شكلك أبيخ من لما كنتي سمينة .. لازم رياضة ولو خفيفة لكن بشكل منتظم ومستمر .. يعني مثلا نص ساعة مشي 4 مرات في الاسبوع .. مع 5 دقايق تمارين يوميا ..


سويت

فيه موضوع للنحيفات اللي يبون أوزانهم تفيد ..لكن عليك بالمكسرات .. والمقليات ..

@SweeT@
12-04-2009, 04:52 AM
realistic
الف شكرياقلبي بس وين الموضوع الخاص بالنحيفات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Doc.lollipop
12-04-2009, 04:53 AM
ماندولين انا مشتركه بدايت سنتر
واي دايت بالعالم لازم رياضه عشان يعطي مفعوله يعني انتي تخففين اكل بس الشحوم الموجوده ماترووح الا اذا حرقتيها بريااضه ولا شلون بترووح ؟! بعدين لازم ريااضه مفيده ترا وحبه حبه ابدأي مو على طووول تبدأين بالعميق وترا كل شي ببدايته نخاف منه عشان كذا مانحبه جربي تمشين لو ربع ساعه بعدين خففي السرعه 5 دقايق وبعدين زيديها بالتدريج
او جربي ترقصين على اي ميوزك يعني اهم شي سوي اي نشاط ضروري
والله يوفقك ياارب
وريالاستك ترا دايت شوب عندم حلا حلووو اذا اشتهيتي شي مري عليهم الكوكيز حقهم بطل والايس كريم حقهم بعد بطلين خخخ ماشاء الله كل ماشوف يوزرك اتفائل واتحممس زوووووووود ^_^
بنات وين همتك ؟ وراكم ماتنزلون يومياتكم ؟ فيه بنات احسهم اختفوو ؟!
دعواتكم عندي امتحان بعد كم ساعه :)

Realistic
12-04-2009, 05:06 AM
سويت .. هذا هو هو الموضوع
http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=382608



لولي بوب ..
الله يوفقك في امتحانك يارب pb189

المشكلة اني مو راعية حلا.. بس لي فترة ماسكة معي حلا مادري وش فيني الحمدلله :S .. شكلي بامر عليهم وآخذ لي آبل تارت..

ايه ما عليك تحمسي وحطي شريطك بعد .. خلينا نحمس بعض ..





يبي لي أتصفق أنا :( عشان أرجع أسوي الرياضة بحماس زي أول .. أبي شي يشد جسمي صحححححححححح أبي إذا أحد لمس جلدي ينشق من كثر ماهو مشدود :D

O p e r a
12-04-2009, 05:09 AM
:( وه بس ~

دآخلة على الله ثم عليكم pb192

آبي آنحف > يعني وش دخلهم :D

لا جد آبي انحف pb036>

/
ماطول عليكم ~

وزني 59 وطولي 153 :(

ووزني المثآلي 53 pb189

/

طبعآ قاطعه شوط طويل ~

قبل فتره وزني 66 والحمد لله وصلت الين 59وابي اكمل المشوآر pb094


بديت آمس الدايت والرياضه والله يسهل :D

ماندولين
12-04-2009, 05:52 AM
.
.

Realistic


صادقة حبيبتي .. لازم رياضة
لكن انا ما عندي وزن زايد ...
يعني انا وزني 66 و طولي 169
اتمنى ارجع وزني قبل الزواج كان في الخمسينات


باذن الله راح اسوي رياضة بالغصب
اهم شي استفيد ..


Doc.lollipop

يا قلبي انتِ .. كلك حماس ربي ما يضيع جهدك
و باذن الله تدخلين هنا تبشرينا انك وصلتي هدفك قريب

انا اسوي تمارين على الاوربت تراك تقريباً عشرة دقايق الى ربيع ساعة
لكن احس بملل منه و خصوصا انه يسوي صوت يزعجني صرصرته
مع انه جديد :( !!

امس سويت تمرين نط و جريت على خفيف في غرفتي !! تنفع ؟


راح استمر و يارب ننحف كلنا على خير ..



.
.

sdeem alFajr
12-04-2009, 05:55 AM
حبوب منع الحمل ماتحسون أنها تأثر على نزول الوزن؟؟أنا أحس أنها نافختني وفكرت اتركها وقت الدايت بس خفت احمل وأتوهق
أنتو وش تسوون فيها وقت الدايت ..عادي تآكلونها ولاتوقفونها ولاتغيرون نوعها؟؟



وانا كمان مضايقتني حييل هي السبب في البطن :(

شو الحل سالت الدكتوره تقول كلهم سوا هرمونات

ياريت اذا وحده مجربة نوعيه ماتسمن ولا تطلع بطن تخبرنا بها والله يجزاها الجنه

O p e r a
12-04-2009, 06:06 AM
( وجهه قاط معكم):D

حبوب الحمل مشكله ولله:(

أختي ولله متعقده زيكم والمشكله مافي حل الا تتركينها وان تركتيها حملتيpb036

/

الله يعين بس ( وجه يقول عطوني وجه)pb036

كـآرميل
12-04-2009, 06:08 AM
السسسسلام عليكمـ
بنآت انآ دآيمآ اجي هنآ وارد واتحمس بس كنت دآيمآ75 والحين صرت80:(:@

المهم انا جايه وبسجل ان شاء الله يوميآتي من بكرآ بكل ارآده وحمآس باذن الله وهدفي اوصل 69><

O p e r a
12-04-2009, 06:11 AM
السؤال الحين ..

من اشتركت ونحفت من غير تمرين .. ؟

مرحبآ ~

شوفي آنتي اوك بتنحفين :rolleyes:

بس ياجسمك بيصير خريطهpb093 أسألي مجرب pb036~

مآرح يكون مشدود آبد:(

/
يعني حطي في بالك قبل ماتسوين رجيم لآزم تسوين ريآضة ~

O p e r a
12-04-2009, 06:15 AM
السسسسلام عليكمـ
بنآت انآ دآيمآ اجي هنآ وارد واتحمس بس كنت دآيمآ75 والحين صرت80:@

المهم انا جايه وبسجل ان شاء الله يوميآتي من بكرآ بكل ارآده وحمآس باذن الله وهدفي اوصل 69><

:eek: حرآم عليتس ~

آوك ننتظر يوميآتك يآبطه ( بقولك يابطه الين تنحفينpb095)

بس لاتقولي بسوي رجيم شهر او 15 يوم
حطي في بآلك انك راح تسوين نظام غذائي ورياضه الين توصلين لهدفك 69pb189

موفقه يآرب bp039

ماندولين
12-04-2009, 06:25 AM
:( وه بس ~

دآخلة على الله ثم عليكم pb192

آبي آنحف > يعني وش دخلهم :D

لا جد آبي انحف pb036>

/
ماطول عليكم ~

وزني 59 وطولي 153 :(

ووزني المثآلي 53 pb189

/

طبعآ قاطعه شوط طويل ~

قبل فتره وزني 66 والحمد لله وصلت الين 59وابي اكمل المشوآر pb094


بديت آمس الدايت والرياضه والله يسهل :D

.

يا بنااات البنت هذي عسل ..


ياقلبي عليك .. نعطيك وجه و نعطيك اذن تسمع لك
و نعطيك بعد دعوة ربي يسهل امرك ..

آمري بعد .. :D

الحين يالله قولي اش الرجيم اللي ناويه تسوينه
و كم ودك تنزلين .. ؟

bp039



.
.

O p e r a
12-04-2009, 06:38 AM
يا بنااات البنت هذي عسل ..


ياقلبي عليك .. نعطيك وجه و نعطيك اذن تسمع لك
و نعطيك بعد دعوة ربي يسهل امرك ..

آمري بعد ..

الحين يالله قولي اش الرجيم اللي ناويه تسوينه
و كم ودك تنزلين .. ؟

لالا كذآ آستحي وآبطل دآيتpb094< تبيهآ من الله :D

/
هلا وغلا عزيزتي~ آخجلتي بكلامك الذوق pb094

/

بنسبه لدآيت انا اكثر وحده سويت كل انواع الدآيت :rolleyes: يعني معي شهادة خبره:D

بس اكتشف ان احسن شي السعرات الحرآريه وتخفيف ~ للي في مثل وزني لانه مب كبير مره ~

بس اللي نحفت عليه من 66 الى 57 رجيم دشتي بس لاعت كبدي منه:(

ورجعت ل59 والحين آبي اكمل واحاول اركز اكثر شي على الرياضه لان جسمي يبيله شد اكثر من رجيم:D

/
واتمنى اوصل 53 :(
بس الهدف الاول 55pb036

وبسpb189

ماندولين
12-04-2009, 07:41 AM
لالا كذآ آستحي وآبطل دآيتpb094< تبيهآ من الله :D

/
هلا وغلا عزيزتي~ آخجلتي بكلامك الذوق pb094

/

بنسبه لدآيت انا اكثر وحده سويت كل انواع الدآيت :rolleyes: يعني معي شهادة خبره:D

بس اكتشف ان احسن شي السعرات الحرآريه وتخفيف ~ للي في مثل وزني لانه مب كبير مره ~

بس اللي نحفت عليه من 66 الى 57 رجيم دشتي بس لاعت كبدي منه:(

ورجعت ل59 والحين آبي اكمل واحاول اركز اكثر شي على الرياضه لان جسمي يبيله شد اكثر من رجيم:D

/
واتمنى اوصل 53 :(
بس الهدف الاول 55pb036

وبسpb189


.
.
الذوق أنتِ والله ..

يعني الحين انتِ بمثابة الموسوعة عندنا .. !
انا مثلك ابغى انزل كم كيلو يعني مش كثير .

اتمنى أوصل 57 او 58 ويكون جسمي مشدود..

طيب اش رايك بما اننا مش كثير سمان نشجع بعض
و ندخل في تحدي من تنزل أكثر .. يعني أنا اول ابغى انزل الى 60
يعني سته كيلو .. بعدها نشوف اش الله يكتب .. ؟

يالله تتحدين .. ؟ :hamas:pb102


.
.

Doc.lollipop
12-04-2009, 11:18 AM
slamz :D
الحمدالله توني راجعة من اختباري وكان زين
وشربت شاي اخضر مع كمون وزنجبيل وليمون على الريق واستنا فطور دايت سنتر لاتي يوعانه > ( :D )
المهم حسيت نفسي نشيطه ايه صح من يومين كنت احووس شوي باغراضي وبوسط الحوس لقيت عندي excercise ball واوو تحمست لها مره وديتها لمحل ونفختها المهم يابنات من جد ان اكسرسايز بل مرررررره تحمس خصوصا للي زهق من باقي انواع الرياضات يعني ياريالاستك انصحك تجيبينها بما انك مليتي من الريااضه وبتتحمسين معها انك تسكشفينها لانها شي جديد عليك المهم لقيت كذا تمرين شد روووووووعه في اليوتيووب جربت بعضها الفجر بنزلها لكم وبكل تمرين مكتوب كم مره تسوينه انا بنزلها لكم بعد ماطبق عليهم واشوف وش جاز لي واقول لكم بس تحمسووو تسون ريااضه :P
http://cdn.overstock.com/images/products/L10718773.jpg
وهاذي صوره ال exercise ball

Ms. Marshmallow
12-04-2009, 11:19 AM
السسسسلام عليكمـ
بنآت انآ دآيمآ اجي هنآ وارد واتحمس بس كنت دآيمآ75 والحين صرت80:(:@

المهم انا جايه وبسجل ان شاء الله يوميآتي من بكرآ بكل ارآده وحمآس باذن الله وهدفي اوصل 69><

ياللــــــــــــه ابدي معي انا بديت امــــــس
وزني 78 وانشالله اوصــل 60 pb034

انا ماشـــيه بريجيم عذاري اذا سمعتي فيه :)



بنـــــــــــــات انصحكم تاخذون حبوب هير دال مررررره كويسه :sm5:

والله اول قد سويت دايت وكنت اخذها ابدا ما طاح شعري pb024

Doc.lollipop
12-04-2009, 11:25 AM
مارشملو اسمك يشهي لووول :sm5: pb189

اوكي ياقلبي كلنا انا وانتي وجنون والبنات ان شاء الله pb189 مع بعض انا تقريبا لي ثلاث ايام باديه الدايت الفعلي مع الريااضه pb192

طيب شرايكم نشوف مقاطع من اليوتيوب ونطبقها مع بعض :Dpb189 ؟ يعني نتفق :rolleyes: نسوي تمارين الشد الفلانيه وتمارين الحرق الفلانيه وعلى التريدمل نشوف كم دقيقه نمشي وكم كالوري عشان نتحمس والوزن نقيسه نهايه الويك اند؟

مدري ليه مررررررررره متفااائله فيكم pb094 ان شاء الله كلنا نوصل للي نبيه ونقدر نلبس بيكيني pb094:sm3:بكل راحه وثقه

O p e r a
12-04-2009, 11:53 AM
.
.
الذوق أنتِ والله ..

يعني الحين انتِ بمثابة الموسوعة عندنا .. !
انا مثلك ابغى انزل كم كيلو يعني مش كثير .

اتمنى أوصل 57 او 58 ويكون جسمي مشدود..

طيب اش رايك بما اننا مش كثير سمان نشجع بعض
و ندخل في تحدي من تنزل أكثر .. يعني أنا اول ابغى انزل الى 60
يعني سته كيلو .. بعدها نشوف اش الله يكتب .. ؟

يالله تتحدين .. ؟ :hamas:pb102


.
.

:sm18:> تعبانه

:(آي موسوعه > طب ليش زعلانه:D

/
آوك انا ودي وحده اتحدى وياهاpb034

وافوز عليها طبعآpb095


بس ابي اعرف عنك اكثر كم وزنك ووش نظامك ورياضتك pb036

pb094لاتبطين علي



,.
,.
آمممم بنسبه لليومي pb036
اليوم آوف وجالسه في البيت وجالسه اجرب عصير انانس :( وقبله اكت بنص ساعه تست اسمر حبه وحده بس ~

وشويات بقوم امشي على السير ~

T8hr.Alkl
12-04-2009, 11:54 AM
موضوع مو طبيعي صراحه ,,


انا وحده اعاني من سمنه ولكنها مو مفرطه ,, وتعبت ابي امسك نفسي واسوي رجيم هالفتره لكن مدري وش فيني مو قادره امنع نفسي من الأكل ,, ومستحيه من نفسي الوالد تووه شرالي اله المشي عشان تساعدني انحف بس ارادتي صايره صفررر ,,

بس وربي موضوعك هذا جاب لي قوه وعزيمه وان شاء الله ببدى من اليوم معكم ,, حلوو انك تشوفين ناس متحمسه معك هالشي يزيد حمااسك والظاهر اني بنشب لكم هنا :d

فيه مشكله صغنونه اني تقريباً انام طول النهار :( يعني يفوتني الغدا اقوم تقريبا الساعه 9 بالليل :( ادري نووم اهبل بس دراستي انتساب ولاعندي شي اسويه ونومي متخررربط ,, مدري كيف ابدى الرجيم وقسم :d ابدى بعشى ولا مدري وش بسووي ,,

بس خلاص معاكم بأذن الله مافيه اعذار خلاص =)



بنـــــــــــــات انصحكم تاخذون حبوب هير دال مررررره كويسه

والله اول قد سويت دايت وكنت اخذها ابدا ما طاح شعري

اسمها مو غريب علي ,, pb036 بسأل عنها ,,

طيب فيه عندي مشكله بعد مخوفتني من الدايت :( انه انا قبل كم سنه سويت دايت قاسي شوي ونحفت 25 كيلو ,, لكن شعري صار خفيييف مررره وقعدت اعالجه وتمطمطت بعيادات وجربت اغلب انواع الأدويه ,, الحين الحمد لله شعري رجع شووي بس اخاف اسوي هالدايت ويطيح من جديد وربي يعلم قد ايش عانيت عشان يرجع لو شوي زي قبل:sm1:

تعرفون طريقه رجيم او حبوب مثلاً ماتسمن وتفيدني بسالفه الشعر :(؟


/////

يعطيك الف عافيه قلبوو وان شاء الله بميزان حسناتك ..

O p e r a
12-04-2009, 11:59 AM
slamz :D
الحمدالله توني راجعة من اختباري وكان زين
وشربت شاي اخضر مع كمون وزنجبيل وليمون على الريق واستنا فطور دايت سنتر لاتي يوعانه > ( :D )
المهم حسيت نفسي نشيطه ايه صح من يومين كنت احووس شوي باغراضي وبوسط الحوس لقيت عندي excercise ball واوو تحمست لها مره وديتها لمحل ونفختها المهم يابنات من جد ان اكسرسايز بل مرررررره تحمس خصوصا للي زهق من باقي انواع الرياضات يعني ياريالاستك انصحك تجيبينها بما انك مليتي من الريااضه وبتتحمسين معها انك تسكشفينها لانها شي جديد عليك المهم لقيت كذا تمرين شد روووووووعه في اليوتيووب جربت بعضها الفجر بنزلها لكم وبكل تمرين مكتوب كم مره تسوينه انا بنزلها لكم بعد ماطبق عليهم واشوف وش جاز لي واقول لكم بس تحمسووو تسون ريااضه :P
http://cdn.overstock.com/images/products/L10718773.jpg
وهاذي صوره ال exercise ball


هلآ بطه ~
:( ولله انها عندي بس فوق الدولآب ولعب فيها غبار الرياض

/

شكلي بنزلها الحين ومسحهآ :D

وانتظر مقاطع اليوتيوب pb094

/

بسئلتس انتي بجامعة الملك سعودpb036>


شي ثآني كيف وبكم اشتراك الدآيت سنتر pb189

T8hr.Alkl
12-04-2009, 12:03 PM
شي ثآني كيف وبكم اشتراك الدآيت سنتر

انا من الشرقيه والفرع اللي عندنا اشتراكه الشهري 1700 ريال ,, وحده اعرفها ضعفت بهالشهر وهي ماسويت الا رياضه بسيطه يعني ماتعبت نفسها وتغير جسمها ,, بس حرام ماكملت بالشهور اللي بعدها

واحلى حاجه فيه اكلاته متنوعه يعني مايحرمونك من شي (مكرونه-بيتزا-رز-كيك) وحاجات كثيره المفروض الدايت ماياكلونها لكنهم يسوونها لهم بحيث تكون مافيه اي دهون ولذيييذه ,,


ان شاء الله اكون افدتك :$

O p e r a
12-04-2009, 12:05 PM
موضوع مو طبيعي صراحه ,,


انا وحده اعاني من سمنه ولكنها مو مفرطه ,, وتعبت ابي امسك نفسي واسوي رجيم هالفتره لكن مدري وش فيني مو قادره امنع نفسي من الأكل ,, ومستحيه من نفسي الوالد تووه شرالي اله المشي عشان تساعدني انحف بس ارادتي صايره صفررر ,,

بس وربي موضوعك هذا جاب لي قوه وعزيمه وان شاء الله ببدى من اليوم معكم ,, حلوو انك تشوفين ناس متحمسه معك هالشي يزيد حمااسك والظاهر اني بنشب لكم هنا :d

فيه مشكله صغنونه اني تقريباً انام طول النهار :( يعني يفوتني الغدا اقوم تقريبا الساعه 9 بالليل :( ادري نووم اهبل بس دراستي انتساب ولاعندي شي اسويه ونومي متخررربط ,, مدري كيف ابدى الرجيم وقسم :d ابدى بعشى ولا مدري وش بسووي ,,

بس خلاص معاكم بأذن الله مافيه اعذار خلاص =)

يعطيك الف عافيه قلبوو وان شاء الله بميزان حسناتك ..


هلآ وغلآ pb094

طيب حلو انك جيتي هنا لان ماراح نطلعك من هنا الا وانتي رشقه بأذن الله وحققت مرادكbp039

واذا على السير ترى نفس حالتي بغيت اموت الين اشتروه لي يوم شروه شسمه ذا سحبت عليهpb192


واذا كيف تبدين عادي اي وقت الحين ابدي pb027 اذا مافطرتي افطري والغداء حاولي تعدلين النوم:sm4:

والمشي على السير خليه نص ساعه كل يوم او اللي تقدرين بس اكثر من 20 دقيقه

O p e r a
12-04-2009, 12:08 PM
انا من الشرقيه والفرع اللي عندنا اشتراكه الشهري 1700 ريال ,, وحده اعرفها ضعفت بهالشهر وهي ماسويت الا رياضه بسيطه يعني ماتعبت نفسها وتغير جسمها ,, بس حرام ماكملت بالشهور اللي بعدها

واحلى حاجه فيه اكلاته متنوعه يعني مايحرمونك من شي (مكرونه-بيتزا-رز-كيك) وحاجات كثيره المفروض الدايت ماياكلونها لكنهم يسوونها لهم بحيث تكون مافيه اي دهون ولذيييذه ,,


ان شاء الله اكون افدتك :$

حلوووو اهم شي يجيب فايده pb192

بس انا برياض وموعارفه وين فرعهم :(


مشكوره ياقلبي

O p e r a
12-04-2009, 12:12 PM
يلله بنآت عن اذنكم بروح آمشي على السيرpb095

واللي فاضيه بعد تقوم يلله خلو الهذره عنكم >> يوم شبعت هذره خخخخخخخخ:D


ادعولي آكمل سآعه ~:mad:

Doc.lollipop
12-04-2009, 12:39 PM
pb189تقهر الكل pb034 :D ياحبي لك ابدي وش ناقصك عن باقي البنات الرشيقات :eek: ;) حتى انا ابوي ياحبي له بنفسه جاب لي التريدمل والاكسرسايز بل والاثقال pb192 ومسنع اشتراكي بدايت سنتر من سنه:D ان شاء الله أبداي اليوم pb094 معليش لو نومك حووسه رتبي وضعك واكلك واهم اهم شي الحركه والرياضه لو رقص pb189 وعشان شعرك انصحك بسلطه الجرير pb189 اسويها ومررررررره لذيذه تقريبا شبه يوميا اكلها وهي جرجير ورق وطماطم مو مقطعه صغيره وحده صعنونه مقطعه اربع او خيار اذا تحبين :rolleyes: بس اهم شي الصحن مليان جرجير pb189 ومع شويه زيت زيتوون وشويه ليموون انا كنت احط معه قاوت شيز بس بعدين بطلت لانها كالوري زيااده pb036 ^_^ المهم سمي بالله وابدأي دايتك ورياضتك pb058

===
مس دانتيلpb189 ياقلبي خخخ طلعيها واذا مو منفووخه انفخيها pb034 والله توني العب عليهاا فله سويت تمارين المعده والافخاذ والذراع والشد pb030 >> ماشاء الله كل واحد بس ابو مرتين pb192 خخخ تجريب يعني بس بس والله فعال لاني احس العضله تنشد يعني التمرين يعطي مفعوله pb095 pb030
والمقاطع جاري الشغل عليها لقيت واجد بس ارتبها انزلهم pb094
هاذي الصور اللي تدربت منها واحسها فعاله :D:D:D pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball1.jpg
pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball2.jpg
pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball3.jpg
bp039
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball4.jpg
الوضعيه الأولى اللي بالازرق هي الوضعيه الاساسيه قبل ماتبدين الحركات اللي مبينه جمبها وكل وحده غير بالابيض pb189

وماني بجامعه الملك سعود ^_^ pb094
وبالنسبه لدايت شوب نظام ايزي دايت اللي انا مشتركه فيه على حسب يختلف:D
اربع اسابيع ب 1500 بدون توصيل مع التوصيل 1700
فتره اسبوعين ب 800 مع التوصيل للبيت ب 900
واي طلبات تحفيز تهزيء خخخ جاهزه بس اهم شي تحمسو انتو واشتغلو يالله وانا بمشي ان شاء الله واسوي تمارين ويمكن شويه ارقص وبعدها ابي افطر مرسلين لي كرواسون زعتر pb094



bp039

O p e r a
12-04-2009, 01:38 PM
مشيت نص سآعه سرعة 52 احرقت 200 الى عشرين > ماتبي تقول 180 خخخ:D

/
لا كورتي متفوخه pb095 بس بآقي انزلهآ وامسحهآ ~

/

وليش متني بجامعة الملك سعود :sm1:

آجل وش تدرسين يابطه pb034

/

وبنسبه للشسمه .~

آنتي دآيت شوب ولا ولا سنتر ~> ولا كلهم و؟آحدpb036

لان عندنا بالجامعه دايت شوب اذا كذا كويس اصير اجيب معي غداي منهم ~


/

بعد شويآت آتغدى pb034

Doc.lollipop
12-04-2009, 01:53 PM
ههههههههههههههههههه pb192 من كثر مااتكلم عن دايت سنتر الظاهر مفروض اطالب بنصيب من الارباح :D او على الاقل قيمه التسوويق :D:D
دايت سنتر ياحبي لك هو المجمع الكبير حقهم اللي يسون فيه الاكلpb094 سنتر = مجمع ودايت شوب هي المحلات حقتم اللي يبيعون فيها الاكل ;) شوب = محل يعني دايت شوب هو نفسه دايت سنتر المختصر يعني خخخ:D
مدري بالجامعه يبيعون غدا pb036 ؟ ولا مثل جامعتنا يبيعون بس سلطات وساندويش pb027 ؟ المهم شوفي اللي يناسبك وترا عندم مناقيش وبيتزا صغيره مررررره بطله :sm5: تقدرين تاخذينها وتفرزنينها بالفريزر pb094 وعندهم كرواسون بعد نفس الشي يتفرزن كرواسون جبن وزعتر وشوكلت pb094 لان هم يويما يجيبون لي فطور مناقيش او كرواسوون والعشا احيان يجيبون لي بيتزا او ساندويش او شاورما او كشر وا الأوات كثيره خخ :D:D

ومااااااشااء الله واصلي pb189pb189pb189 لايوووووووووووووووقف من جد انتي ابطل شي بالحياااااااااااااااااااااه pb189pb189 حلوو 180 كالووري ^_^ انجاز لو تكملين كذا باقي الاسبوع ونفضي الغبار عن كورتس والعبي فيها عقبال ماتتهنين واني لابسه بكيني بكل ثقه وكلن يشتهي يطالع جمال جسمك pb094
وعلى فكره انا بعزوز ادرس كليه الطب

Realistic
12-04-2009, 01:56 PM
لولي بوب :D

أبشرك لي كم يوم أتدرب على الستابيليتي بل والحمدلله أحسها ممتعة مررررررره بس يبي لي أستمر عليها ..


هذي 3 مقاطع أمس تمرنت عليها لمدة نص ساعة أتمنى تعجبك ..

Stability Ball 101

http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk

The Best Beginner's Abs Workout with Stability Ball

http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ

The Best Butt Workout with a Stability Ball

http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&NR=1



باجرب التمارين اللي حطيتيها وباحاول اسوي بروغرام ثابت أمشي عليه

Doc.lollipop
12-04-2009, 02:11 PM
ريالستيك مشكوووووووووووره ياقلبي الاكسرسايز تي في مسويه لهم سب سكرايب وشفت مقاطع كثيييييير بس ذا ماشفته خخخ مشكوره من جد

اي والله ياليت تسوين برنامج انا بعد ناويه واذا سويتي برنامج بمشي عليك مثلك عشان يسير الوضع منظم شوي
انا اليوم قالت لي الدكتور اني احاول اشيل ويت بيدي لو كيلو عندي مجموعه ويتات عشان السكر اللي في العضل يحترق وبعدها يبدا يحرق الفات اللي بالمصل ^_^ وتكفين اي مقاطع اي تمارين تبي احد يساعدك قولي لي ترا احب الريااضه خخخ كنت رياضيه بزمناتي بس تركت الرياضه من 4 سنوات وسرت شي فجاه كذا كسول
>> شطحت عن الموضوع وبربرت واجد
المهم شكراا وزي ماقلت لك لو سنعتي برنامج لك قولي لي امشي معك عليه ^_^

O p e r a
12-04-2009, 02:16 PM
ههههههههههههههههههه pb192 من كثر مااتكلم عن دايت سنتر الظاهر مفروض اطالب بنصيب من الارباح :D او على الاقل قيمه التسوويق :D:D
دايت سنتر ياحبي لك هو المجمع الكبير حقهم اللي يسون فيه الاكلpb094 سنتر = مجمع ودايت شوب هي المحلات حقتم اللي يبيعون فيها الاكل ;) شوب = محل يعني دايت شوب هو نفسه دايت سنتر المختصر يعني خخخ:D
مدري بالجامعه يبيعون غدا pb036 ؟ ولا مثل جامعتنا يبيعون بس سلطات وساندويش pb027 ؟ المهم شوفي اللي يناسبك وترا عندم مناقيش وبيتزا صغيره مررررره بطله :sm5: تقدرين تاخذينها وتفرزنينها بالفريزر pb094 وعندهم كرواسون بعد نفس الشي يتفرزن كرواسون جبن وزعتر وشوكلت pb094 لان هم يويما يجيبون لي فطور مناقيش او كرواسوون والعشا احيان يجيبون لي بيتزا او ساندويش او شاورما او كشر وا الأوات كثيره خخ :D:D

ومااااااشااء الله واصلي pb189pb189pb189 لايوووووووووووووووقف من جد انتي ابطل شي بالحياااااااااااااااااااااه pb189pb189 حلوو 180 كالووري ^_^ انجاز لو تكملين كذا باقي الاسبوع ونفضي الغبار عن كورتس والعبي فيها عقبال ماتتهنين واني لابسه بكيني بكل ثقه وكلن يشتهي يطالع جمال جسمك pb094
وعلى فكره انا بعزوز ادرس كليه الطب


هههههههههههه~ آي ولله صادقه :D

حسبالي سنتر غير الشوب pb027

/
مدام كذا يكفيني الغداء منهم ~ لان وقت الغداء مدري وش اكل :sm1:
وانا اقصد سندويتش وسلطآت وحلى :D آهم شي الحلى pb036 زيكم يعني

آهم شي اكل :(

/

مشالله دختوره آجل pb192

انا آدرس محآسبه في جامعة الملك سعود مستوى ثآلث

O p e r a
12-04-2009, 02:19 PM
Doc.lollipop

كم وزنك ؟؟

SpOnGe_BoB
12-04-2009, 02:19 PM
مرحبـآ ,!
آختي بغيت آسآلك يوم سويتي رجيم التمر واللبن ,
وش صآر ع بشرتك وشعرك .!
لاني اخآف اسويه ويتسآقط شعري ..
مشكوره مقدمـآ ~


بشرتي ماصار لها شي بس شعري اصلا دايم يتساقط فما اعرف

بس ممكن تاخذين فيتامينات عشان الشعر

O p e r a
12-04-2009, 02:24 PM
جآلسه آتغدى 4 ملاعق رز وقطعتين لحم
وتفآحه ~

Doc.lollipop
12-04-2009, 03:20 PM
وزني لالاع ماقوله بس اقول كم انقص :d
بس يبي لي انزل 20 كيلو عشان يزين جسمي :'(
المهم اني اليوم مافطرت ولا تغديت مدري ليه مالي نفس تنصحوني افطر واكل ولا استنا لين ما اجووع مره ؟ وحرقت 300 كالوري من شوي مشي ساعه 4 كيلو وسويت تمارين شد مده نص ساعه وازود

O p e r a
12-04-2009, 04:12 PM
اجل شكلك في السبعيناتpb095

/

مشالله عليك حلوو يآبطه الحرق~

بس تمارين الشد كيف اللي سويتيهآ؟


/

انشالله شويآت وبسوي تمرين بطن ~ كم اسويه من مره وش رايكمpb036؟

O p e r a
12-04-2009, 04:14 PM
وآي وصح بسئلكم :sm1:

/

الشسمه الزنود من تحت من عند ألابط pb036 تكرمون

ابي اشدها لانها مرتخيه وش تنصحوني بأي تمرين ~

وترى عندي اثقآل pb034

Doc.lollipop
12-04-2009, 04:23 PM
pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball1.jpg
pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball2.jpg
pb189
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball3.jpg
bp039
http://bindependent.com/hompg/images/exerciseball4.jpg
الوضعيه الأولى اللي بالازرق هي الوضعيه الاساسيه قبل ماتبدين الحركات اللي مبينه جمبها وكل وحده غير بالابيض pb189

bp039

هذي تمارين الشد اسويها كنت اسويها اول بس بدون الكووره مع الكووره الصراحه مررره اريح لان الارض احيان يعور الظهر وفيه كم تمرين باليو تيوب انشاء الله احطهم لك لاصحيت لاني مواصله من اكزام امس ولا نمت ولا لي نفس اكل !

دانتيل بلا كسل ونفظي الكوره حقتك pb095 وشوفي المقاطع اللي حطتي ريالاستك وطبقي pb094


يالله تشاوو بنام pb094

highbrow
12-04-2009, 04:43 PM
بنآت كيف تسوون هذا التوقيع ..؟

مررة خآطري فيه أحسه يحمس :d

O p e r a
12-04-2009, 04:51 PM
آي توقيع ؟

Ms.VIP
12-04-2009, 04:57 PM
اهليييييييييييين بنات ابيكم تساعدوني انا لي اسبوعين مسويه دايت الاسبوع الاول نقصت
كيلوين -والاسبوع الثاني مانقصت شي<<مررررررررررررررره ضاق صدري

وابي اي شي ينقص الوزن انا اسوي دايت وامشي كل يوم نص ساعه واشرب شاهي اخضر بس ابي شي يساعد تمارين ولا نصائح ولا اكل معين اهم شي ينحف لانو لازم قبلل العطله القريبه انحف 5 كيلو الناس مواعديني بهدايا>>قالت قصة حياتهاخخخخ
وعندي مشكله كبيييييره عندي نهاية الظهر زوائد شلون تروح؟

نور من السماء
12-04-2009, 05:11 PM
موضوع مو طبيعي صراحه ,,


انا وحده اعاني من سمنه ولكنها مو مفرطه ,, وتعبت ابي امسك نفسي واسوي رجيم هالفتره لكن مدري وش فيني مو قادره امنع نفسي من الأكل ,, ومستحيه من نفسي الوالد تووه شرالي اله المشي عشان تساعدني انحف بس ارادتي صايره صفررر ,,

بس وربي موضوعك هذا جاب لي قوه وعزيمه وان شاء الله ببدى من اليوم معكم ,, حلوو انك تشوفين ناس متحمسه معك هالشي يزيد حمااسك والظاهر اني بنشب لكم هنا :d

فيه مشكله صغنونه اني تقريباً انام طول النهار :( يعني يفوتني الغدا اقوم تقريبا الساعه 9 بالليل :( ادري نووم اهبل بس دراستي انتساب ولاعندي شي اسويه ونومي متخررربط ,, مدري كيف ابدى الرجيم وقسم :d ابدى بعشى ولا مدري وش بسووي ,,

بس خلاص معاكم بأذن الله مافيه اعذار خلاص =)





اسمها مو غريب علي ,, pb036 بسأل عنها ,,

طيب فيه عندي مشكله بعد مخوفتني من الدايت :( انه انا قبل كم سنه سويت دايت قاسي شوي ونحفت 25 كيلو ,, لكن شعري صار خفيييف مررره وقعدت اعالجه وتمطمطت بعيادات وجربت اغلب انواع الأدويه ,, الحين الحمد لله شعري رجع شووي بس اخاف اسوي هالدايت ويطيح من جديد وربي يعلم قد ايش عانيت عشان يرجع لو شوي زي قبل:sm1:

تعرفون طريقه رجيم او حبوب مثلاً ماتسمن وتفيدني بسالفه الشعر :(؟


/////

يعطيك الف عافيه قلبوو وان شاء الله بميزان حسناتك ..

وشو الرجيم نقصك 25 كيلوا ابي منها 15 او 25 مااقول لا :D
وكم شهر ؟ pb094

بنآت كيف تسوون هذا التوقيع ..؟

مررة خآطري فيه أحسه يحمس :d

تفضلي bp039

http://ticker.7910.org/?lg=en&rulerpg=5

اهليييييييييييين بنات ابيكم تساعدوني انا لي اسبوعين مسويه دايت الاسبوع الاول نقصت
كيلوين -والاسبوع الثاني مانقصت شي<<مررررررررررررررره ضاق صدري

وابي اي شي ينقص الوزن انا اسوي دايت وامشي كل يوم نص ساعه واشرب شاهي اخضر بس ابي شي يساعد تمارين ولا نصائح ولا اكل معين اهم شي ينحف لانو لازم قبلل العطله القريبه انحف 5 كيلو الناس مواعديني بهدايا>>قالت قصة حياتهاخخخخ
وعندي مشكله كبيييييره عندي نهاية الظهر زوائد شلون تروح؟

اكتبي في قوقل في اسبوع 5 كيلوا يطلع الف رجيم
اختاري اللي يناسبك وكل اسبوع اعملي يوم مفتوح وغيري الدايت
واتركي الشاي الاخضر يمكن مايناسبك يمكن مش اكيد
موفقه يارب pb189

highbrow
12-04-2009, 05:22 PM
آي توقيع ؟

زي حقك :d

Ms.VIP
12-04-2009, 05:42 PM
مشكوووووووره اختي نور. بس انا عندي مشكله>>ياكثر مشاكلهاخخخخ
انا ما احب اتبع نظام معين الي يبي يموتني يقولي افطري كذا وتغدي كذا وتعشي كذا
اموووووت جوع ولا احد يقوليي هيييييييك
عالعموم يسلمو حبيبتي

جنـــى
12-04-2009, 05:48 PM
اهلين بالرشيقات < ايه هين ،،

أبي البنات الي جربوا شاي الضيافة او يعرفون أحد جربه .. بنات وش مضاره ؟ ودي استعمله بس خايفة له اضرار جانبية ..

O p e r a
12-04-2009, 05:53 PM
مشكوووووووره اختي نور. بس انا عندي مشكله>>ياكثر مشاكلهاخخخخ
انا ما احب اتبع نظام معين الي يبي يموتني يقولي افطري كذا وتغدي كذا وتعشي كذا
اموووووت جوع ولا احد يقوليي هيييييييك
عالعموم يسلمو حبيبتي

طيب كلي كل شي بس احسبي لك سعرات محدده هذآ آحسن نظآم:rolleyes: ~

D o r i t o s
12-04-2009, 05:54 PM
السلام عليكم والرحمه

كيفكم صباياpb094

اليوم ثالث يوم لي pb027

ان شاء الله بيكون افضل من اليومين اللي قبل:rolleyes:

الدايت اللي اسويه:

اممم ساعه الى ساعه ونص او ثلث مشي بالليل قبل اناااام لان يكون البيت فاضي

كلهم نايمين واسلي نفسي اشغل التي في وادووور مع ان دايم ماني يم التي في

سرحانه كيف بيصير جسمي وتعليقات الكل pb094pb036< ههههههههه تكسر الخاطر pb095خخخ

الموهيم ..pb024

الاكل الوجبه الرئيسيه سلطات لكن مو اي سلطه

تفننن عشان اتشوق لها :sm3:

من ضمنها الى الان السلطه العاديه لكن مع حركات ملفوف وجزر مبشور يعني تغيير مع المكونات الدائمه

وسلطة التونه مع الذره وزبادي وفلفل اخضر وزيتون رووووعه مع رشة ملح

لاتفوتكم يابنات صحيه مررره وتشببببع

وغيره دايم اخلي بيدي خياره او جزر عشان لو اشوف اي شيء مامد يدي عليه

والمشروبات الموووي واللبن والحليب والعصاير

والحلى بتاعي التمر

بس امس خربتها اكلت لبنه بخبز مع امي ومعهم شووي مقدووس بس بدون زيت

وان شاء الله يارب هالاسبوع يتم على خير والعزم مايطيح كعادته

دعواتكم لي حبيبااااتي:sm12:

c.ubp039

O p e r a
12-04-2009, 06:00 PM
السلام عليكم والرحمه

كيفكم صباياpb094

اليوم ثالث يوم لي pb027

ان شاء الله بيكون افضل من اليومين اللي قبل:rolleyes:

الدايت اللي اسويه:

اممم ساعه الى ساعه ونص او ثلث مشي بالليل قبل اناااام لان يكون البيت فاضي

كلهم نايمين واسلي نفسي اشغل التي في وادووور مع ان دايم ماني يم التي في

سرحانه كيف بيصير جسمي وتعليقات الكل pb094pb036< ههههههههه تكسر الخاطر pb095خخخ

الموهيم ..pb024

الاكل الوجبه الرئيسيه سلطات لكن مو اي سلطه

تفننن عشان اتشوق لها :sm3:

من ضمنها الى الان السلطه العاديه لكن مع حركات ملفوف وجزر مبشور يعني تغيير مع المكونات الدائمه

وسلطة التونه مع الذره وزبادي وفلفل اخضر وزيتون رووووعه مع رشة ملح

لاتفوتكم يابنات صحيه مررره وتشببببع

وغيره دايم اخلي بيدي خياره او جزر عشان لو اشوف اي شيء مامد يدي عليه

والمشروبات الموووي واللبن والحليب والعصاير

والحلى بتاعي التمر

بس امس خربتها اكلت لبنه بخبز مع امي ومعهم شووي مقدووس بس بدون زيت

وان شاء الله يارب هالاسبوع يتم على خير والعزم مايطيح كعادته

دعواتكم لي حبيبااااتي:sm12:

c.ubp039


حلو حلو موفقه يآرب كذا الشغل ولا بلآ pb192

/
بس الذره مب تسمن والجزر pb036

/




اهلين بالرشيقات < ايه هين ،،

آممممممم التحطيم:sm1:

D o r i t o s
12-04-2009, 06:09 PM
‏мιsś Daَِntٌilٍ

هلابك يابعديpb027

بس انا نادرا اكل نشويات يعني اذا خربتها اكلتها

فمااتوقع بتسمن والله اعلم

النتيجه يوم الجمعه نشووف pb036

يارب ينزل وزني:rolleyes:

D o r i t o s
12-04-2009, 06:13 PM
weight set your weight: at kilos
till now ideal



the type of the counting: after till

بنات ترجموا لي وش اللي مكتوب ابي احط شريط وزنيpb036 < دجهpb027

جنـــى
12-04-2009, 06:14 PM
كتبت رد مدري وين راح .. الظاهر من الاوزان الثقيلة خخخخ

امزح ... بنات جربوا تاكلون الاكل المناسب لفصيلة دمكم .. يعني اكيد كل وحدة تعرف فصيلتها والي ماتعرف تروح تسوي تحليل فصيلة وتجي تبحث عن الاكل المناسب لها والضار .. جربوا ماراح تخسرون شي ..


آممممممم التحطيم

لالالا ترا الدبيات دايم خفيفات دم وحبوبات .. لايهمك احد ههههههه

جنـــى
12-04-2009, 06:17 PM
weight set your weight: At kilos
till now ideal



the type of the counting: After till

بنات ترجموا لي وش اللي مكتوب ابي احط شريط وزنيpb036 < دجهpb027

الوزن المثالي


.
نوع العد ..
تايب = نوع
كاونتنق = عد يعني 12345

O p e r a
12-04-2009, 06:43 PM
! ! Ŵђo CάЯęs ~

تبين اصلح لك ؟

نـورآ
12-04-2009, 07:26 PM
بنآت من عقب شهر نحفت بس 4 كيلو :(


اليوم غيرت الدآيت وبديت بحق التمر واللبن
بس حسيته يطفش :s

ادعوآ اني اني استمر

بنآت بسألكم تعرفون شي يوخر البطن :(
هالمنطقه اكرهآآآ بشككل
لو تروح آه بس مررآ فله

آنسة فيونكة
12-04-2009, 07:27 PM
اهلين كيفكم ان شالله طيبين

وحشتوني pb094

الموهم انا مرة ابغى مساعدة بشكل مو صاحي ،،

اول شي انا طالبة وعمري 17 سنة ،، وابغى ابدأ دايت علما بأن جسمي مو مررررررره سمين انا طولي يمكن 165 نسيت وزني 66 خخ المهم بس طولي مع جسمي متناسق بس في اشيا لسه ابغاها تنحف،، الموهم وابغى داااايت للي خبرة،، ابغى شي مافيه حرمااان عشان كل يوم انا اختبااااااااار فاحتاج تغذيه ومو كل يوم اقدر اسوي رياضه من الاختبارات والظغط ،، بس اقدر احاول انطنط ارقص نص ساعه باليوم او امشي مرتين بالاسبوع ، على وضعي هذا ابغى احد يساعدني في دايت امشي فيه صح لاني كل ماابدا احس ماحصل نتيجه جالسه احرم نفسي وبس ومررره مليت بليز ساعدوني pb131 لحد يقول لي لبن وتمر مستحيل اجربه احسه يطيح الشعر ومو مره فيه فيتامينات واشيا ممكن تفيدني مع الدراسه والمدره pb094

وشكرا pb189

تعلم فن النسيان
12-04-2009, 07:27 PM
بنات انا بديت مشي من مده ودي انزل اكثر
وشفت اغلبكم توقيعهم شريط للدايت اعجبني مره بس وشلون طريقته ؟!!

تعلم فن النسيان
12-04-2009, 07:30 PM
اهلين كيفكم ان شالله طيبين

وحشتوني pb094

الموهم انا مرة ابغى مساعدة بشكل مو صاحي ،،

اول شي انا طالبة وعمري 17 سنة ،، وابغى ابدأ دايت علما بأن جسمي مو مررررررره سمين انا طولي يمكن 165 نسيت وزني 66 خخ المهم بس طولي مع جسمي متناسق بس في اشيا لسه ابغاها تنحف،، الموهم وابغى داااايت للي خبرة،، ابغى شي مافيه حرمااان عشان كل يوم انا اختبااااااااار فاحتاج تغذيه ومو كل يوم اقدر اسوي رياضه من الاختبارات والظغط ،، بس اقدر احاول انطنط ارقص نص ساعه باليوم او امشي مرتين بالاسبوع ، على وضعي هذا ابغى احد يساعدني في دايت امشي فيه صح لاني كل ماابدا احس ماحصل نتيجه جالسه احرم نفسي وبس ومررره مليت بليز ساعدوني pb131 لحد يقول لي لبن وتمر مستحيل اجربه احسه يطيح الشعر ومو مره فيه فيتامينات واشيا ممكن تفيدني مع الدراسه والمدره pb094

وشكرا pb189


ماشاء الله احس وزنك مثالي
وخصوصا انك لسا صغيره وتدرسين الاحسن لك تحافظين ع وزنك وتشربين شاهي اخضر بس وتمشين نص ساعه كل ثلاث ايام احس كذا يكفي لسنك ووضعك ووزنك بعد
اقلها لحد ماتخلصين ثانوي عشان الاختبارات

تعلم فن النسيان
12-04-2009, 07:32 PM
بنآت من عقب شهر نحفت بس 4 كيلو :(


اليوم غيرت الدآيت وبديت بحق التمر واللبن
بس حسيته يطفش :s

ادعوآ اني اني استمر

بنآت بسألكم تعرفون شي يوخر البطن :(
هالمنطقه اكرهآآآ بشككل
لو تروح آه بس مررآ فله


المشي صدقيني احسسسسسسسسن رياضه المشي ولو تركتيها مايتضرر جسمك
كثفي المشي خليها ساعه العصر وساعه الليل
والله ينحفك ويقوي عزيمتك من دون شـــــر

بنات انا طولي 162
كم لازم يصير وزني المثالي pb094

ماندولين
12-04-2009, 07:47 PM
:sm18:> تعبانه

:(آي موسوعه > طب ليش زعلانه:D

/
آوك انا ودي وحده اتحدى وياهاpb034

وافوز عليها طبعآpb095


بس ابي اعرف عنك اكثر كم وزنك ووش نظامك ورياضتك pb036

pb094لاتبطين علي



,.
,.
آمممم بنسبه لليومي pb036
اليوم آوف وجالسه في البيت وجالسه اجرب عصير انانس :( وقبله اكت بنص ساعه تست اسمر حبه وحده بس ~

وشويات بقوم امشي على السير ~

.
.


الله حي دانتييل ..

كيفك يا قمر ..

اممم أجل ودك بوحده تتنافسين معها و تفوزين !! اممممم :rolleyes:

خلاص بخليك تتنافسين معي وتفوزين << لانها عارفه انها بنتجيب العيد pb030

المهم يا حلوة ..

انا مثل ما قلت لك وزني 66 و طولي 169

في الاول ابغى انزل الى 60 بعدين اتمنى اوصل 58 و خلاص اوقف هون

اش رايك نحمس بعض ..

اييه بعد انا نظامي اشتراك مع دايت سنتر
كل يوم يجيبون لي اكلي فطور _ غدا _ عشى

توني ما كملت اسبوع معهم يعني ماقدر احكم عليهم ..

اتمرن على الاوربت تراك عشر دايق مفرقه لانه يتعب رجولي
و بعد لاني ما ابغى انحف من تحت وهو ينحف مره .. الحين اشوف اني نحفت
فخوذي و الخلفية .. و انا ما ابغاها تنحف مره .. :confused:

اسوي تمرين بطن ميه مره ..

وباقي اليوم اتبطح على الفراش .. pb036



و آسـفه على التاخير كنت نايمه :cool:


يالله عزمتي .. ؟


.
.

maidan
12-04-2009, 07:55 PM
مساء الخير

انا وايد اكل مكرونه قطعتها اسبوعين نزلت اربعه كيلو !!!!

بعد ماشفت وزني نزل قررت اسوي ريجيم
بس مدري اي ريجيم حاليا بخفف
لحد يوم الجمعه وان شاء الله ببتدي في ريجيم التمر واللبن

Doc.lollipop
12-04-2009, 08:13 PM
بناات شوفو حلقة اوبرا على ام بي سي فور عن الناس السميييييييييييينه مررررررررره يالله شي يضيق الصدرر شووفوه بالله :(

ماندولين
12-04-2009, 08:49 PM
^
^


يعني اتفرج عليها و اطنش مباراة الــهلال .. ! :confused:

متحمسة مره يفوز الهلال يارب .. :sm20:

بس بشوف اوبرا وبعدين اتابع المباراة :sm4:

.
.

T8hr.Alkl
12-04-2009, 09:19 PM
أبي البنات الي جربوا شاي الضيافة او يعرفون أحد جربه .. بنات وش مضاره ؟ ودي استعمله بس خايفة له اضرار جانبية ..

انا اشربه ,, شوفي مع رجيم ببين فرق واضح بجسمك بس هو عموماً ماهو زين وتهزأت واجد عليه بس صرت اشربه لاثقلت بالأكل ,,

ميزته يحرق الدهون اللي بالوجبه تماماً! بس بنفس الوقت يحرق الفايده الي فيها ,,
يسب الآم بالمعده ,, مغص وهيك // والحمام الله يعزك :$

----------------------


وشو الرجيم نقصك 25 كيلوا ابي منها 15 او 25 مااقول لا
وكم شهر ؟

كنت مشتركه بنادي ,, وكان اكلي مره قليل ,, اكل اي دايت عادي بس مرات والله اخربها :d
بس مشى حالي بعد 3 شهور وشوي طلعت للناس بعرس واستخفوااا ,, الكل تقريباً جا سألني وش سويت ,:d


تقهر الكل ياحبي لك ابدي وش ناقصك عن باقي البنات الرشيقات حتى انا ابوي ياحبي له بنفسه جاب لي التريدمل والاكسرسايز بل والاثقال ومسنع اشتراكي بدايت سنتر من سنه ان شاء الله أبداي اليوم معليش لو نومك حووسه رتبي وضعك واكلك واهم اهم شي الحركه والرياضه لو رقص وعشان شعرك انصحك بسلطه الجرير اسويها ومررررررره لذيذه تقريبا شبه يوميا اكلها وهي جرجير ورق وطماطم مو مقطعه صغيره وحده صعنونه مقطعه اربع او خيار اذا تحبين بس اهم شي الصحن مليان جرجير ومع شويه زيت زيتوون وشويه ليموون انا كنت احط معه قاوت شيز بس بعدين بطلت لانها كالوري زيااده ^_^ المهم سمي بالله وابدأي دايتك ورياضتك

يا حلوووك ,, خللص ان شاء الله ببدى ,, وسلطه الجرجير احبهااا بجد وجات فتره اكلها بس قطعتها الحين ,,

خللص ان شاء الله راح اعدل نومي وامشي على نظام مرتب =)


---------

توي جالسه من النوم ولله الحمد :( الساعه 8ونص بالليل ,, ماكلت شي للحين برح اشرب كاسه مويه وبأخر اكلي شوي لحد ما اجووع كثير ,, =)

برب

FlOra
12-04-2009, 11:15 PM
هايو رشيقات قيرلز:Dpb189

ازيكو ؟pb189

بنات بسألكم عن رجيم التمر واللبن (( للي عملتو وعندها خبره فيه :D ))

اي نوع تمر اجيب ؟؟ يعني يفضل نوع معين ؟؟

ووش احسن حليب قليل الدسم ؟؟ ولا لبن ؟؟ ولا كله واحد ؟؟
اممممم وش بعد
عادي اشرب مشروبات شاهي -كوفي - قرين تي ؟؟
يدوخ ولا لا؟؟

كم ينحف تقريبا في الاسبوع ؟؟ والاسبوع الثاني ينحف أكثر من الاول ولا اقل ؟؟
ووش اسمه انا التمر يسمني ؟؟ تهقون هالدايت بينفع معي ؟؟ يعني تعرفون احد سمنها ؟

ياخزياه اسئلتي كثيره خخخخخخ pb094pb094pb094

بس ودي اسويه وحابه استفسر اكثر عنه

انتظر الإجابات حبيباتي pb094pb189
يعطيكم الف عافيه , وعقبال ما نصير ارشق الرشيقات من غير شر يارب
pb189pb189
bp039bp039

زبرجد
12-04-2009, 11:32 PM
ماااااااااااشاء الله أشوف الأعداد زادت

والله يابنات أني أفرح إذا شفت هالتفاعل ..لكن لازم ننظم نفسنا

وش رايكم كل وحده تكتب معلومات:الطول-الوزن-الوزن المرغوب-نوع الدايت

ونكون قروب ..يكون حمااااااااس بينا

أنا بطلع الحين من المنتدى لأني بفرمت جهازي ويمكن لحد بكره ماأدخل

ياليت الي تبي تشترك بالقرووب تكتب الي ذكرت ...علشان نسوي لنا شعار خاص فينا

يومياتي
أفطرت كوب حليب وشابورة-الغدا سلطة مع قطعة خبزة بمقدار 4 أصابع العشا للحين ماتعشيت بس الأغلب ماراح أتعشى

بنااااااااااات أنا ببدا بمعلومات القروب
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80
الرجيم المستخدم :نظام غذائي من دكتورة وحذفت فيه ويمكن أمشي على نظام توني مآخذته من دكتورة بمنتدى
طلبته منها على أني أبي أنزل 3 كيلو بالأسبوع

برب أفرمت الجهاز ..أدعولي يضبط أقرفني:(:(:(

#din% din #
12-04-2009, 11:41 PM
كيفكم بنات ...

بديت اليوم تمرين الدرج ..ينفع لحاله ولا لازم رجيم..؟؟

FanTasY
12-04-2009, 11:46 PM
بنااات انا محتاره بين نادي اوباجي والتخصصي

وش الافضل من جميع النواحي وجوالبنات كيف يعني اقدر اكون صداقات والا لا مااحب اقعد طرما


/

قريت من كم يوم ريجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع << بس اتوقع اقل

الفطور: شريحتين توست بر مع لبنه او زبادي وعصير برتقال
والغداء : نفس الفطور
والعشاء : نفس الفطور :d

فيه احد منكم جربه

/

وهذا ريجيم ثاني ينحف 5 كيلو في اسبوع



هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

تشوووف نتايجه

^^ ^^ ^^ ^^ ^^

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



الافطار يوميا ..

-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

او

-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

اليوم الأول :

الغداء ..

-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

العشاء ..

-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



اليوم الثاني :

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

العشاء ..

-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


اليوم الثالث :

الغداء ..

- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

- 1 كوب شوربة كويكر

-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


العشاء ..

-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


اليوم الرابع

الغداء ..

-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

العشاء ..

-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


اليوم الخامس ..

الغداء ..

-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


العشاء ..

-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


اليوم السادس ..

الغداء ..

-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

العشاء ..

-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


اليوم السابع :

الغداء ..

-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

العشاء ..

- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدس


ملاحظات ..

-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

- مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

-اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

- يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

- اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

-مكعبات الماجي ممنوعة

- عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب


وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع



بجرب الثاني من بكراا

تراني موجوده
13-04-2009, 12:46 AM
مرحبا يارشييييييييييقات
اخخخخخخخخخ بس وش احكيلكم مع الدايت والقررررررررررررررف متى يجي اليوم اللي ننسى فيه هالاشياء
انا طولي 160 ووزني احممممممممممممممم 73
والكرشه لاتعليق وتوني لي تقريبا اسبوع عامله برنامج مع الدكتوره منى اللي بالعنايه الشامله نحت وجلسات كهرب وشمع ومدري اييييييييييييييش ونزلت كيل كنت 74
ولسه معاها طوووووووووووووووووول الشهر
والدايت موووووووووووووت متعب مافيه نشويات نهائيا لاخبز ولامكرونه ولارز
واممممممممممم وبس الله يصبرني

نور من السماء
13-04-2009, 12:52 AM
مشكوووووووره اختي نور. بس انا عندي مشكله>>ياكثر مشاكلهاخخخخ
انا ما احب اتبع نظام معين الي يبي يموتني يقولي افطري كذا وتغدي كذا وتعشي كذا
اموووووت جوع ولا احد يقوليي هيييييييك
عالعموم يسلمو حبيبتي

كلنا نفس الشي نعاني بس لازم عزيمتك تكون اقوى
انا مااحب التزم بس الشكوى لله غصب عني كل مانحفتي كل ماتحمستي
موفقه يارب bp039

اهلين بالرشيقات < ايه هين ،،

أبي البنات الي جربوا شاي الضيافة او يعرفون أحد جربه .. بنات وش مضاره ؟ ودي استعمله بس خايفة له اضرار جانبية ..

جربته زمان ينحص صح بس معاناه بواسير ومشاكل
الله يوفقك bp039

اهلين كيفكم ان شالله طيبين

وحشتوني pb094

الموهم انا مرة ابغى مساعدة بشكل مو صاحي ،،

اول شي انا طالبة وعمري 17 سنة ،، وابغى ابدأ دايت علما بأن جسمي مو مررررررره سمين انا طولي يمكن 165 نسيت وزني 66 خخ المهم بس طولي مع جسمي متناسق بس في اشيا لسه ابغاها تنحف،، الموهم وابغى داااايت للي خبرة،، ابغى شي مافيه حرمااان عشان كل يوم انا اختبااااااااار فاحتاج تغذيه ومو كل يوم اقدر اسوي رياضه من الاختبارات والظغط ،، بس اقدر احاول انطنط ارقص نص ساعه باليوم او امشي مرتين بالاسبوع ، على وضعي هذا ابغى احد يساعدني في دايت امشي فيه صح لاني كل ماابدا احس ماحصل نتيجه جالسه احرم نفسي وبس ومررره مليت بليز ساعدوني pb131 لحد يقول لي لبن وتمر مستحيل اجربه احسه يطيح الشعر ومو مره فيه فيتامينات واشيا ممكن تفيدني مع الدراسه والمدره pb094

وشكرا pb189

نضيحه نضيحه انتبهي لنفسك لما كنت بعمرك <<حست انها عجوز :sm1::D
كنت مطنشه بس تحسفت الحين انزلي لا يغرك اللي يقول وزن مناسب للطول
لا انا وزني لازك يكون 68 مع ان طولي 156 تقريباً
وماتتخيلين شلون نحيفه ب 68
اهتمي لنفسك من الحين خليك بالخمسين تدخلي العشرين اطلعي شوي
وشوفي ايش يصلح لك موفقه bp039





كنت مشتركه بنادي ,, وكان اكلي مره قليل ,, اكل اي دايت عادي بس مرات والله اخربها :d
بس مشى حالي بعد 3 شهور وشوي طلعت للناس بعرس واستخفوااا ,, الكل تقريباً جا سألني وش سويت ,:d



برب

تيت :D
اها من شان هيك ان شاء الله تنحفين اكثر وانتي بصحه وسلامه pb189

نور من السماء
13-04-2009, 12:57 AM
ماااااااااااشاء الله أشوف الأعداد زادت

والله يابنات أني أفرح إذا شفت هالتفاعل ..لكن لازم ننظم نفسنا

وش رايكم كل وحده تكتب معلومات:الطول-الوزن-الوزن المرغوب-نوع الدايت

ونكون قروب ..يكون حمااااااااس بينا

أنا بطلع الحين من المنتدى لأني بفرمت جهازي ويمكن لحد بكره ماأدخل

ياليت الي تبي تشترك بالقرووب تكتب الي ذكرت ...علشان نسوي لنا شعار خاص فينا

يومياتي
أفطرت كوب حليب وشابورة-الغدا سلطة مع قطعة خبزة بمقدار 4 أصابع العشا للحين ماتعشيت بس الأغلب ماراح أتعشى

بنااااااااااات أنا ببدا بمعلومات القروب
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80
الرجيم المستخدم :نظام غذائي من دكتورة وحذفت فيه ويمكن أمشي على نظام توني مآخذته من دكتورة بمنتدى
طلبته منها على أني أبي أنزل 3 كيلو بالأسبوع

برب أفرمت الجهاز ..أدعولي يضبط أقرفني:(:(:(

إن شاء الله يضبط

حلوه ماره فكرة القروب pb189

بشترك فيه من بكره لان للحين مااعرف وزني

راجعه بكره :D

كيفكم بنات ...

بديت اليوم تمرين الدرج ..ينفع لحاله ولا لازم رجيم..؟؟

الدرج مااره ينحف بس يسبب احتكاك للركب + يلغي اشياء مهمه بالجسم pb094:D

T8hr.Alkl
13-04-2009, 01:09 AM
اها من شان هيك ان شاء الله تنحفين اكثر وانتي بصحه وسلامه

الله يسلمك :$


امم الساعه الحين 1 ,, ومرررره جوعانه كانوا مسوين عشاي المفضل (سليق) بس ماكلت الا يمكن 4 ملاعق صغار وقمت ,, احس بجوع فضيع يمكن اسوي لي سلطه ,,

بررب

رحيق الجنون
13-04-2009, 01:23 AM
هايو رشيقات قيرلز:Dpb189

ازيكو ؟pb189

بنات بسألكم عن رجيم التمر واللبن (( للي عملتو وعندها خبره فيه :D ))

اي نوع تمر اجيب ؟؟ يعني يفضل نوع معين ؟؟

ووش احسن حليب قليل الدسم ؟؟ ولا لبن ؟؟ ولا كله واحد ؟؟
اممممم وش بعد
عادي اشرب مشروبات شاهي -كوفي - قرين تي ؟؟
يدوخ ولا لا؟؟

كم ينحف تقريبا في الاسبوع ؟؟ والاسبوع الثاني ينحف أكثر من الاول ولا اقل ؟؟
ووش اسمه انا التمر يسمني ؟؟ تهقون هالدايت بينفع معي ؟؟ يعني تعرفون احد سمنها ؟

ياخزياه اسئلتي كثيره خخخخخخ pb094pb094pb094

بس ودي اسويه وحابه استفسر اكثر عنه

انتظر الإجابات حبيباتي pb094pb189
يعطيكم الف عافيه , وعقبال ما نصير ارشق الرشيقات من غير شر يارب
pb189pb189
bp039bp039



اهليين حبيبتي
اي نوع تمر استخدمييه عادي
والحليب او اللبن استخدمي منزوع الدسم افضل من قليل الدسم:rolleyes:
انا والله جربته وماشاء الله نحفت علييه يعني اذا استمريتي معاه كويس
وسويتي تماريين ومشييتي بتنحفيين 3 كيلو بالاسبوع pb189

وبالنسبه للكوفي والشاهي والقرين تي انا أشربها والله بس حاولي يكون مافييه سكر



بس لي يوميين خاربه ماعاد فييني ذاك الهمه مثل قبل pb093
بس بإذن الله برجع له من بكرا

ربي ينحفك من غيير شر ولاهم ولا مرض وايااااااااااااااااااااااااااااااي وكل من يبي الرشاقهpb027

Solitaire 85
13-04-2009, 01:26 AM
السلام عليكم

مع اني مو راعية منتديات و كذا ، بس هالموضوع أحبه بشكلpb189 ، و كل يوم أدخله حتى لو ما أرد .

بكتب بياناتي ، و ان شالله بحاول استمر معكم فالموضوع


وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg pb131، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

طبعا أنا مقررة خطة فبالي ، و هي :

1/ حاليا ماشيه مع أخصائية تغذية تتابعني كل أسبوع ، بمشي معها لما أوصل 65 .
2/ اذا وصلت 65 راح أدخل الهيبوكسي مكافأة لي و لجهودي فالوصول لهذا الوزن:rolleyes: ، و راح استمر معهم لما أوصل لـ 60 .
3/ بعدها راح أشترك في دايت سنتر لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور ، منها أنقص إلى 55 ، و منها تثبيت للوزن .

و بعدها راح أستمر على المشي يوميا لمدة 3 كيلو = 33 دقيقة بسرعة 5،5


والله يسهل و يعين bp039.

Ms. Marshmallow
13-04-2009, 03:18 AM
مارشملو اسمك يشهي لووول :sm5: pb189

اوكي ياقلبي كلنا انا وانتي وجنون والبنات ان شاء الله pb189 مع بعض انا تقريبا لي ثلاث ايام باديه الدايت الفعلي مع الريااضه pb192

طيب شرايكم نشوف مقاطع من اليوتيوب ونطبقها مع بعض :Dpb189 ؟ يعني نتفق :rolleyes: نسوي تمارين الشد الفلانيه وتمارين الحرق الفلانيه وعلى التريدمل نشوف كم دقيقه نمشي وكم كالوري عشان نتحمس والوزن نقيسه نهايه الويك اند؟

مدري ليه مررررررررره متفااائله فيكم pb094 ان شاء الله كلنا نوصل للي نبيه ونقدر نلبس بيكيني pb094:sm3:بكل راحه وثقه


لووووول مدري وش خلاني اختار هالاسم :rolleyes:

ياربيـــــــــــــــــيه اليوم خربتها وانا توني امس باديه

كان عندنا عزيمه وخربتـــــــها

بــــــــس بكرا عقـاب :sm4:



T8hr.Alkl
اسمها مو غريب علي ,, pb036 بسأل عنها ,,

طيب فيه عندي مشكله بعد مخوفتني من الدايت :( انه انا قبل كم سنه سويت دايت قاسي شوي ونحفت 25 كيلو ,, لكن شعري صار خفيييف مررره وقعدت اعالجه وتمطمطت بعيادات وجربت اغلب انواع الأدويه ,, الحين الحمد لله شعري رجع شووي بس اخاف اسوي هالدايت ويطيح من جديد وربي يعلم قد ايش عانيت عشان يرجع لو شوي زي قبل:sm1:


شوفي انصحك ماتسوين دايت قاسي

اتبعي دايت ما يقل عن 1000 كالوري

وجربي حبوب هير دال .. وانا انصحك فيها عن تجربة

وحاولي تاكلين جرجير كثير

شـمـوخ أنـثـى
13-04-2009, 03:24 AM
بنات انا مرره ضايق صدري

:sm1:

اول مره بحياتي اسمن

انا جسمي ثابت من كنت صغيره لحد ماتخرجت

طولي 160 وزني بين ال50 وال53

الحين مررره سمنت من جلسه البيت

من زمان ماوزنت بس تقريبا وصل 60

عندي منطقه البطن والارداف اكثر شي معقدتني

ابي ريجيم يناسبني

وراح ادعي للي تجيبه لي :confused:pb189

T8hr.Alkl
13-04-2009, 04:07 AM
شوفي انصحك ماتسوين دايت قاسي

اتبعي دايت ما يقل عن 1000 كالوري

وجربي حبوب هير دال .. وانا انصحك فيها عن تجربة

وحاولي تاكلين جرجير كثير


راح اسأل عن هالحبوب بالصيدليه ,, شكلها كويسه ,,


قبل شوي أكلت شابوره نخاله مع حليب قليل الدسم وسكر الفواكه ,,

وبما انه الحين انا بطني يألمني وشكلهآ ... :(

فـ مقدر اسوي رياضه


نصيحه قالتها لي وحده من قريباتي ,, اذا كنتي بجد جوعانه ,, وتبين تاكلين شي يملي معدتك ولايسمنك ابد ,,

تلاقين بمحلات المخابز نخاله ,, ماهو خبز بس نخاله مفتته مثل كيس الشابوره لاتفتت منه شوي بآخر الكيس ,, هذا هوو ,, اخلطيها مع زبادي قليل او منزوع الدسم ,, وكليها

راح تحسين بشبع مو طبيعي لأنها تنتفخ بالمعده وتحسسك بأنك شبعانه وبنفس الوقت أكله خفيفه جداً ولا فيه امل انها تسمنك ان شاء الله =)

نور من السماء
13-04-2009, 04:54 AM
نصيحه قالتها لي وحده من قريباتي ,, اذا كنتي بجد جوعانه ,, وتبين تاكلين شي يملي معدتك ولايسمنك ابد ,,

تلاقين بمحلات المخابز نخاله ,, ماهو خبز بس نخاله مفتته مثل كيس الشابوره لاتفتت منه شوي بآخر الكيس ,, هذا هوو ,, اخلطيها مع زبادي قليل او منزوع الدسم ,, وكليها

راح تحسين بشبع مو طبيعي لأنها تنتفخ بالمعده وتحسسك بأنك شبعانه وبنفس الوقت أكله خفيفه جداً ولا فيه امل انها تسمنك ان شاء الله =)

شي يقول لي سويها دايت لبن زبادي مع خبز مفتت نخاله <<كل يوم شي
بس مااره عجبتني
بخلس رجيمي وابدا اسبوع تمر لبن وابدا فيها اسبوع
او 4 ايام تجربه
لان عملت رجيم قبل لبن زبادي مع كورن فلكس دايت مااره يشبع ونحفني بكم يوم
بس مااذكر كم



انا اليوم تمام مشيت بس خربتها بالليل اكلت 5 تمرات + سنكيرز
كفخوني :sm1:

بس اكلي اليوم كان مااره قليل ربع خبز مع ملعقتين زبادي 3 مرات ونص كاس لبن

ان شاء الله ماخرب كثير وبكمل الدايت

نور من السماء
13-04-2009, 04:59 AM
بنات انا مرره ضايق صدري

:sm1:

اول مره بحياتي اسمن

انا جسمي ثابت من كنت صغيره لحد ماتخرجت

طولي 160 وزني بين ال50 وال53

الحين مررره سمنت من جلسه البيت

من زمان ماوزنت بس تقريبا وصل 60

عندي منطقه البطن والارداف اكثر شي معقدتني

ابي ريجيم يناسبني

وراح ادعي للي تجيبه لي :confused:pb189

مااعرف ايش يناسبك بس في الموضوع اكثر من رجيم
بس نصيحه لك اختاري رجيم مشبع لانك مو محتاجه كثير تنزلين
او اعتمدي ع التخفيف يعني افطري تغدا العشاء عصير او لبن زبادي او كاسة لبن
والفطور الغداء خليه عادي بس بكميات اقل
بعدي عن شوكلا كولا ومشتقاته وشيبس لان هو الدمار
موفقه يارب bp039

شـمـوخ أنـثـى
13-04-2009, 05:20 AM
مااعرف ايش يناسبك بس في الموضوع اكثر من رجيم
بس نصيحه لك اختاري رجيم مشبع لانك مو محتاجه كثير تنزلين
او اعتمدي ع التخفيف يعني افطري تغدا العشاء عصير او لبن زبادي او كاسة لبن
والفطور الغداء خليه عادي بس بكميات اقل
بعدي عن شوكلا كولا ومشتقاته وشيبس لان هو الدمار
موفقه يارب bp039

انا جسمي مو مره سمين بس احنا عائله نحيفه

يعني لو وحده مليانه شوي عقدوها وحسسوها ان وزنها 100pb036

عشان كذا ابي ارجع لجسمي قبل تعبت نفسيتي من كثر التحطيم

لدرجة اني تركت البنطلون ماصرت البسه خير شر

بحاول اتبع نصيحتك وان شاءالله يارب انحف 8كيلو pb131

ماقصرتي يالغلااا الله يوفقك يااااااارب ويحقق لك كل الي فبالك

bp039pb189

Realistic
13-04-2009, 05:32 AM
شموخ أنثى

أبشرك .. 8 كيلو ولا شي .. خاصة انك زدتي هالكيلوات مؤخرا .. يعني مو دهون متراكمة على مر سنوات .. عشان كذا بتنحفينها بسرعة باذن الله .. لكن يلزمك تغيرين أكلك .. وتسوين رياضة .. خاصة المشي .. أو السباحة ..


أهم شي سوي نظام غذائي لنفسك .. انا طريقتي كذا .. ما اتبعت نظام معين عشان ما أطفش وعشان ما أحس بالتقييد .. يعني مثلا تفطرين الصبح على ساندوتش جبنة .. او لبنة .. أو بيض مسلوق ( بس لا تكثرين بيض .. أفطري بيض يوم واحد بالاسبوع مثلا) + كوب حليب أو علبة زبادي


لو تبين وجبة خفيفة .. خذي لك تفاحة مثلا ..


الغدا طبيعي جدا سلطة+ شوية دجاج .. ويفضل جزء من صدر الدجاج+ خضار مسلوقة أو مطبوخة .. أهم شي زيتها قليل .. ( تقدرين تسوينها بنفسك .. كوسة وفاصوليا وزهرة مثلا ) + 5 ملاعق رز أو مكرونة .. + كوب لبن قليل الدسم

انا عن نفسي حذفت الرز لأني ما تكفيني كم ملعقة .. كنت لما أبدا أتغدا ما أخلص لين يخلص الرز :s


لو تبين وجبة خفيفة .. خذي لك 3 تمرات + قهوة عربية مرة طبعا .. أو كوب لاتيه ( منزلي ) سكره قليل ..


العشا خليه خفيف على قد ما تقدرين .. علبة زبادي+ سلطة ..


طبعا أهم أهم أهم شي .. المشي ..ابدي امشي ربع ساعة وبعدها زيديها خمس دقايق .. لحد ما تصيرين تمشين سااعة يوميا .. طبعا مشي سريع مو ( تتمشين )



طبعا هذا من راسي .. يعتبر تخفيف مو ريجيم صارم .. وهذا تقريبا اللي اتبعته .. آكل من أكل البيت لكن بطريقة صحية+ تقليل الكميات ..


صدقيني لو تمشين ساعة يوميا وتخففين أكلك رح تنقصين هالـ 8 كيلو في أقل من شهرين .. طبعا انتي تحسين انه شهرين وقت طوييييييل.. لكن كل ما قل وزنك الزايد كل ما صار صعب إنك تنزلين .. تخيلي!


المهم .. اهم اهم اهم شي الاصرار .. لا تسوين نظام بعدين اسبوع وتتركينه .. ترا وارد جدا يعاندك جسمك في البداية ..


وفيه نقطة مهمة برضه .. لازم تدرسين نظامك الحالي وتشوفين عيوبه وتعدلينها .. اذا تلاحظين تاكلين خبز ومعجنات كثير قلليها .. اذا تحسين إنك تاكلين مقالي كثير .. ابعدي عنها تماما وحاولي ما تاكلين الا شي مطبوخ أو مشوي .. اذا تحسين انك تاكلين حلويات كثيرة أو تزيدين السكر في القهوة والشاي ( زي ما كنت أسوي ) .. قلليها بالتدريج .. حبه حبه .. لحد ما توصلين لنص كمية السكر اللي كنتي تتناولينها .. أو حتى أقل..




وبالتوفيق .. :)

شـمـوخ أنـثـى
13-04-2009, 05:51 AM
شموخ أنثى

أبشرك .. 8 كيلو ولا شي .. خاصة انك زدتي هالكيلوات مؤخرا .. يعني مو دهون متراكمة على مر سنوات .. عشان كذا بتنحفينها بسرعة باذن الله .. لكن يلزمك تغيرين أكلك .. وتسوين رياضة .. خاصة المشي .. أو السباحة ..


أهم شي سوي نظام غذائي لنفسك .. انا طريقتي كذا .. ما اتبعت نظام معين عشان ما أطفش وعشان ما أحس بالتقييد .. يعني مثلا تفطرين الصبح على ساندوتش جبنة .. او لبنة .. أو بيض مسلوق ( بس لا تكثرين بيض .. أفطري بيض يوم واحد بالاسبوع مثلا) + كوب حليب أو علبة زبادي


لو تبين وجبة خفيفة .. خذي لك تفاحة مثلا ..


الغدا طبيعي جدا سلطة+ شوية دجاج .. ويفضل جزء من صدر الدجاج+ خضار مسلوقة أو مطبوخة .. أهم شي زيتها قليل .. ( تقدرين تسوينها بنفسك .. كوسة وفاصوليا وزهرة مثلا ) + 5 ملاعق رز أو مكرونة .. + كوب لبن قليل الدسم

انا عن نفسي حذفت الرز لأني ما تكفيني كم ملعقة .. كنت لما أبدا أتغدا ما أخلص لين يخلص الرز :s


لو تبين وجبة خفيفة .. خذي لك 3 تمرات + قهوة عربية مرة طبعا .. أو كوب لاتيه ( منزلي ) سكره قليل ..


العشا خليه خفيف على قد ما تقدرين .. علبة زبادي+ سلطة ..


طبعا أهم أهم أهم شي .. المشي ..ابدي امشي ربع ساعة وبعدها زيديها خمس دقايق .. لحد ما تصيرين تمشين سااعة يوميا .. طبعا مشي سريع مو ( تتمشين )



طبعا هذا من راسي .. يعتبر تخفيف مو ريجيم صارم .. وهذا تقريبا اللي اتبعته .. آكل من أكل البيت لكن بطريقة صحية+ تقليل الكميات ..


صدقيني لو تمشين ساعة يوميا وتخففين أكلك رح تنقصين هالـ 8 كيلو في أقل من شهرين .. طبعا انتي تحسين انه شهرين وقت طوييييييل.. لكن كل ما قل وزنك الزايد كل ما صار صعب إنك تنزلين .. تخيلي!


المهم .. اهم اهم اهم شي الاصرار .. لا تسوين نظام بعدين اسبوع وتتركينه .. ترا وارد جدا يعاندك جسمك في البداية ..


وفيه نقطة مهمة برضه .. لازم تدرسين نظامك الحالي وتشوفين عيوبه وتعدلينها .. اذا تلاحظين تاكلين خبز ومعجنات كثير قلليها .. اذا تحسين إنك تاكلين مقالي كثير .. ابعدي عنها تماما وحاولي ما تاكلين الا شي مطبوخ أو مشوي .. اذا تحسين انك تاكلين حلويات كثيرة أو تزيدين السكر في القهوة والشاي ( زي ما كنت أسوي ) .. قلليها بالتدريج .. حبه حبه .. لحد ما توصلين لنص كمية السكر اللي كنتي تتناولينها .. أو حتى أقل..




وبالتوفيق .. :)


ياحبيلك والله كلامك ريحني كثير

ان شاءالله بتبع كلامك خطوه بخطوه

انا اكثر شي سمني الحين صايره اكثر اكل حلويات وغازيات ومااتحرك كثير
عكس يوم كنت ادرس كنت من النوع الي احب امشي كثير وارقى وانزل
بس الحين اكل ونت ونوم هذا الي اسويه عشان كذا سمنت 8 كيلوpb093
بس بمشيئه الله بترك التشوكليت وبترك الغازيات وبحاول امشي يوميا مثل ماقلتي
كل شوي بزيد لحد مااوصل لساعه ويارب اقل من شهرين انحفها

يعطيك العافيه يارب والله يوفقك ويسهل امركbp039pb189

كـآرميل
13-04-2009, 06:26 AM
السسسسلام عليكمـ صبآيآ

اليومـ ان شاء الله اول يومـ فعلي لي للدآيت بآذن الله ابغى مسآعدتكم الله يساعدكمpb094

انا كان وزني 74 وكنت محافظه عليه مده طويله وصآرت لي ظروف الله لايعيدها علي ولااي مسلم وصار وزني 80.5:sm18:

المهم سويت تخفيف ورياضه وصار اليوم الحمد لله رب العالمين 79.5

طيب اليوم راح ابدآ معكم باذن الله بحمآس;)
الهدف الاول 68
الهدف النهائي58

يعني مبدئيا ابغى انزل تقريبا 11 كيلو:D

راح اسوي رجيم السعرات 1200 سعرآآ باليومـ +رياضه سآعه

وكل يوم ان شاء الله بكتب ايش يصير معآي:sm12:

T8hr.Alkl
13-04-2009, 07:38 AM
لان عملت رجيم قبل لبن زبادي مع كورن فلكس دايت مااره يشبع ونحفني بكم يوم


من جدد !! اليوم بأذن الله ارح اشتريه ,,


معلوماتي :d


الطول : 170
الوزن : اتوقع 89 :d
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65

بأذن الله بأذن الله راح امشي على الرجيم,,

حسيت بجوع قاااسي وكلت سلطه لكني كثرت شوي منها وحاسه بندم ليتني ماكلتها احس خربطت واجد اليوم=(

ماندولين
13-04-2009, 08:29 AM
.
.


صباح الخير اقلاعيات رشيقات .. bp039

كيف حالكم .. ؟


حيا الله البنات الجدد .. شدوا الهمه و العزيمة و كلنا هنا خوات نشجع بعض ..

شموخ انثى

حياك حبيبتي معنا .. أنا مثلك ابغى انزل 8 كيلو
راح انزلها على مهل .. لان اكتشف ان اللي يجي بسرعه يروح بسرعه
ناهيك عن التوتر العصبي لو ما نزلت في المدة اللي انا اتوقعها ...
عشان كذا انا مشتركة مع دايت سنتر مسموح لي بـ 1200 سعر حراري في اليوم
متى ما نزلت نزلت الاهم العزيمة و احساسي اني مش محرومه من شي ..


طيب .. امممم .. أنا اليوم فطرت حليب نسكافية و فطيرة سنبون ..

الغدا راح احكي لكم عنه بعدين .. pb034

بعد شوي بسوي تمارين و ان قدرت طلعت انا الشغالة امشي برا لبيت ..


وبالتوفيق جميعاً ..



.
.

بياض الثلج ~
13-04-2009, 10:00 AM
مرحبا بنات ..,

كيفكم ..,

أممم تو نحفت قبل زواجي بس تو عقب ماتزوجت من كم شهر ماشاء الله ماقصرت سمنت و زدت فوق وزني اللي قبل ..,

يعني قهر من 69 صار ألحين 79 :(

و أمي تعبانه مني يابنت إعقلي خ خ خ

المهم أنا قررت اليوم إن شآء الله أسوي دايت و مع إنها أيام إمتحانات الجامعة بس نصبر شنسوووي ..,

و بكتب لكم كل شيء إن شآء الله من فترة لفترة ..,

:)

و خاصة الكرش خاطري أروحه حد يعرف طريقة حلوووة غير الكمون و الزنجبيل و مادري إيش ؟؟؟

و بالتوفيق للجميع ..,

بياض الثلج ~
13-04-2009, 10:03 AM
صح ..,

أمممم ..,,

الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 55

أبله هاجر
13-04-2009, 10:50 AM
بنات .. صبايا



انا باااااااااااااااااااااااااااااائسة .. واللله متحطمه ..

مدري ليه فيني هيااازه ما عند أحد .. يعني أنا أشوف انه الأيام تمر بسرررعه .. وأنا مثل ما أنا .. يالله زااايده في وزني ..


وماااعندي اراده وكل يوم أقول بكرا بكرا .

والصبح تكون عندي اراده . ومن أشوف الأكل .. أبد ولااااااكنه مسويه ريجيم ..


أقعد ااااكل لين ما أقول أح ..


أكثر شي معقدني بطني .. بطني كبييير .. على عكس البنات الباقيات .. مدري شلون . يعني البنات المتان ما يكون لهم بطن كبير مثلي . لا غير (( يمكن صدورهم كبار ومغطية ))


والله عقدني.. خااصة في الفساتين .


أبي أي تجربه منكم . اذا وحده مجربه وصفه وخف عنها البطن .. لو نتايجه عقب شهر ونص ميخالف المهم يروووووح


والوزن :-فوق ال100

الطول :- 160 تقريبا


الهدف الأول :-99

الهدف الثاني :-94


طبعا بستمر لين أوصل 50


أبي أحد يشجعني .. أحد يخاويني في الدايت .. وقسم قسمات مليت .. اسوي مدة شهر وأضعف تقريا في الأسبوع 1كيلو .. وبعدين اتراجع .. يعني شهر 11 ضعفت 4 كيلو الحمدلله .. ووقفت ومارجعت ..


سااعدووني قوو ارادتي . خصه هالبطن الفضييحه



من:- نملة بيضة

بياض الثلج ~
13-04-2009, 12:20 PM
نملة بيضاء أنا وياك إن شآء الله ..,

وراح نتحدى أناو إنتي طيب ..,

مو لآزم رجيم نصيحه وربي بتتنكدين و بيضيق صدرك ..,

أنا بقولكم على أشياء قبل زواجي سويتها ونحفت و الحمدلله بس رجعت أزدهم طبعا السبب أكلي

طنشت مثل مايقولون ..,

المهم أنا سمعت يابنات الرجيم اللي ينحف بسرررعه خطييييير إنه يحرق العضلآت اللي هي سبب

حرق الشحوم يعني عضلآتك اللي تحرق الشحوم إنتي تضعفينها و الشحوم ماحركها شيء ؟؟

يعني بقولكم ..,

أنا قررت عدة أشياء ..,

أمم لما ينادوني أهلي لغداء و إلا شيء راح أجي آخر شيء عشان يكونوا خلصوا كل شيء وطبعا مو منظر الأكل مثل بدايته مثل نهايته صح و إلا لآ ؟؟

و الزبادي مرررة مفيد يروح الكرش أنا كنت أضيف وياه بذرة الكتان و نزل وزني :)

أممم

الشاي الأخضر بحاول أترك الشاااي الأحمر ..,

الليمون بضيفه بسلطاتي إن شآء الله ..,

أول كل مابغيت أكل شيء أروح أتخيل شكل يلما آكل و لما أترك الأكل و أهون و أرجع مكان ماجيت ..,

كنت لما أجوووع خلآص أسوي خيار و أتفنن بشكلها و اسوي سلطة و أضيف خل و ليمون و ماأكثر ملح لأنه يحبس الدهون ..,

المهم ماشاء الله بنات الإراده أهم شيء ..,
أنا مراح أكذب ماعندي إرادة ..,

بس إن شآء الله من اليوم و أنا أحس عندي إراده ..,

و الله يكتب اللي فيه الخير ..,

ياعزتيلي
13-04-2009, 01:12 PM
قريت من كم يوم ريجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع << بس اتوقع اقل

الفطور: شريحتين توست بر مع لبنه او زبادي وعصير برتقال
والغداء : نفس الفطور
والعشاء : نفس الفطور


وشو عشره كيلو pb036
الله يصلحتس بس pb027
لاقطته من حواء شكلتس pb036

الشاهد اني جربته ونقصت منه بعد يعني افطر حبه وحده توست بر وشريحه شيدر والعصر نفس الشي ولا اتعشا ويالله انزل 3 واقوات لااpb131
يعني حسب نفسيتي بعد pb036

عموماً احلمي تنزلين عشره انتي جمعتيها بسنين تبين تنزلينا بأسبوع pb036

Doc.lollipop
13-04-2009, 01:48 PM
ياحبي لكم سرتو تحمسووووووون الووااحد
نمله بيضا ياقلبي عادي واجد ناس اوزانم فوق الميه ونحفو تذكرين الرابح الاكبر كان اوزان عظيييييمه ونحفووو مررره يعني مافي شي مستحيل
وبعدين هاذي حياتك وهذا جسمك انتي اذا ماأهتميتي فيه مين بيهتم والجسم وشكلك الخارجي هو واجهتك مع النااس ويلعب دور كبير بشخصيه الانساان عشان تتحمسين تخيلي شكلك بالتفااصيل شلون لو كنتي نحيفه وكيف بتتغير اشياء كثيييييييره وبتنبسطين باذن الله اكثرر شوفي اجسام حلووه كثييير واتخيلي نفسك كذا عشان تخدعين عقلك البااطن ويتحمس ينحف هو بعد ابدأي الخطوو الاولى انتي اول شي القرررررررار
بعدين قيسي وزنك وبعدين ابدأي برنامج رياضي وغذاائي بالتدرييج وشوفي ايش ينااسبك وابدأي التنفيذ اليووم مو بكره ولا بعد اليووم لان التأجيل يعني انسي !
واذا على التحفيز كلنا هنا البطات مؤقتا بنسااعدك باذن الله
ونبي نشوفك دايما هنا بالموضوع وتحفزينا ونتحمس كلنا
===
اليوم بالنسبه لي داومت ونسيت اشرب الشاي الاخضر مع الكموون وافطرت من فطوري اللي طبعا مرسلينه مناقيش زعتر وحليب منزوع الدسم بعد هم مرسلينه فيه 31 كالوري في كل 100 مل
واللحين ابي امشي باذن الله خخ ولو ان عضلات رجولي بدأت تشد وتعورني شووي بس اول ما امشي على السير ان شاء الله بترووح مو مشكل بسيط ال ألم عند الرشااقه
وجالسه اتابع برنامج حلوووووو مرره اول مره احط هالقنااه بنات نصيحه شوفوه واستغلو الوقت امشو على السير على قناة بدايه للعوضي واظن العريفي وثالث نسيت اسمه اسم المحاظره فاز من حياته انجااز >> من الاسم يعني شي واااااااو نصيحه شوفوه

ولي رجعه اكمل لكم برنامج الريااضي ^_^

((AMEERAH))
13-04-2009, 01:57 PM
بنات انا مرره ضايق صدري

:sm1:

اول مره بحياتي اسمن

انا جسمي ثابت من كنت صغيره لحد ماتخرجت

طولي 160 وزني بين ال50 وال53

الحين مررره سمنت من جلسه البيت

من زمان ماوزنت بس تقريبا وصل 60

عندي منطقه البطن والارداف اكثر شي معقدتني

ابي ريجيم يناسبني

وراح ادعي للي تجيبه لي :confused:pb189
انصحك بالتخفيف من الوجبات الرئيسيه وترك الخرابيط زي الشيبسات وغيرها :)
والنوم بدون عشا pb189 .. اما الرجيم والاكل المحدد وكذا احسه يضيق الصدر وانتي ما تحتاجين تنحفين كثير :)
"التخفيف احسن شي لك" وانشالله توصلين للوزن المطلوب :) بالتوفيقbp039

FanTasY
13-04-2009, 03:06 PM
وشو عشره كيلو pb036
الله يصلحتس بس pb027
لاقطته من حواء شكلتس pb036

الشاهد اني جربته ونقصت منه بعد يعني افطر حبه وحده توست بر وشريحه شيدر والعصر نفس الشي ولا اتعشا ويالله انزل 3 واقوات لااpb131
يعني حسب نفسيتي بعد pb036

عموماً احلمي تنزلين عشره انتي جمعتيها بسنين تبين تنزلينا بأسبوع pb036



ههههههههههههه
وش دراك انه من حواءpb093

اصلا مااعجبني pb093 بس قلت احطه اشوف احد جربه والا لا

انا بديت من اليوم للريجيم الثاني اللي ينحف خمسه كيلو pb027
على الاقل فيه خضار ودجاج وسعة صدر :D

ان شاء الله مايجي شهر خمسه والا وانا ناحفه 8 كيلو على الاقل pb058

Doc.lollipop
13-04-2009, 04:42 PM
طيب بقولكم وش سويت بهالكم ساعه اللي فاتوو طبعا لسا ماتغديت مرسلين لي كبسه سمك وسلطه زبادي يبوني اتسمم ؟ pb036 بعد ماكتب الرد ان شاء الله بتغدا :D
مشيت 40 دقيقه 3 كيلو:D
وسويت تمارين الكارديو pb189 فيه مقطع لقيته حلو مررررره برنامج رياضي للكارديو مده سبع ايام pb192 كل يوم حاطين تمرين مدتها 10 دقايق بديت فيها انا اليوم pb094 وهذا المقطع اللي يبي يشاركني يبلغني عشان نبدا سوا وتتحسن لياقتنا :rolleyes: عشان نقدر نسوي رياضه بدون تعب pb094:D
http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU&feature=channel

وبعدها سويت تمرين ثاني مدة 10 دقاايق بس طبعا سويته وحست فيه شوي اوقف واحيان اطنش كم حركه على كيفي pb027 خخخ بس عشان لسا توني مبتدئه:rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=related
بس مانصحكم تسوونه اللحين :D

وسويت تمارين شد عضلات البطن على البلاستيك بل الكوره :sm5: اللي قلت عنها اول وهاذي هي من ريالاستك pb189pb189pb189pb189 ياحبي لهااااااااا
http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ

بعدها سويت ايروبيك من مقاطع صغير مدتها دقيقه او شي :D
http://www.youtube.com/watch?v=xGh25_PPxnc
بسيط ممرررره بس كرروه ومايتعب حلوللمبتدئين pb189pb189

http://www.youtube.com/watch?v=wCtaOtjlVvQ&feature=channel
لنفس المدربه

بس هذا اللي سويته لحد اليوم بنااااااات تكفون الهمه الهمه الهمه والمعود ان شاء الله القمه :D:D >> بمناسبه خساره الهلال pb095
ولالالالالالالالالالالالالالالالالا للكسل ولالالالالالالالا للدايت بدون رياااضه pb094
يالله كلوحده تقول وش سوت وش رايكم نترتب ونسوي برنامج رياضي كل وحده تقول وش سوت ونرتبه يعني مثلا نقول 10 دقايق تمارين معده وحطو اقتراحتكم لتمارين المعده و10 مثلا لتمارين الارداف وبرضوو نفس الفكره اقتراحاتكم بحيث اننا نسوي برناامج رياضي مررتب يالله انتظر ردودكم pb094pb094pb189pb189
بررب اتغدا pb094

زبرجد
13-04-2009, 05:10 PM
هلا هلا بناااااات

مافرمت جهازي :)

المهم ..أنا أخذت من أخضائية دايت بس ماعجبني ..على كلامها أنزل 3 كيلو بالأسبوع

طبعا من منتدى ..سألتها كم كالوري فيه ماعبرتني :)

هذا هو الديت

وزنك المثالي هو 65 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
1) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
2) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
3) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
4) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

طبعا أقولها أبي خبز ولاعبرتني
المهم أنا راح أسوي شي قريب منه ..بس بآخذ توست وجبن الفطور ماعلي منها..الغدا والعشا زي ماكتبت
اليوم يومي كان متتتتتعب
من صحيت وأنا أشتغل بالمطبخ عند أخوي عزيمة وجالسة أسوي الحلا :(طبعا ماذقته ,,وما أفطرت الا الساعة 4 العصر قطعة خبزة وشوي جبن
بروح أرتب أسماء البنات الي معاي عشان تنحمس..برب

زبرجد
13-04-2009, 05:21 PM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50


اتمنى الي يبي يضيف بياناته يضيف ...والوزن بإذن الله كل اسبوعين ...وياليت كتابة اليوميات

laila
13-04-2009, 05:26 PM
طولي 156 وزني 52 pb093

أسوي رجيم قاسي يعذب ويذبح لين جاتني وسوسة السعرات

أفطر على كوب قهوة أمريكية دون حليب ولا سكر على الساعة 4 بس فكـّـة ريق

وجبتي الوحيدة الساعة 9 الليل قطعة وحدة توست بر وعليها تونة أودجاج أو خضار بكمية بسيطة وكوب جريب فروت وعليها لبكرة :sm1:

أشرب موية كثير وثلاثة أكواب شاي أخضر باليوم

لا غازيات لا حلويات إذا مره مره حسيت بوهن الشوكولاتة أخذت لي قطعة صغيرة دارك تشوكليت

أمشي من ساعة ونصف إلى ساعتين باليوم وألعب بالبسكليته ربع ساعة

صار لي 3 أسابيع بهالعذاب

المشكلة وزني مو راضي ينزل أكثر من كيلو بالأسبوع

أبي أوصل للـ 45 خلال شهر أبي أرجع زي أول المشكلة توني هالسنة زاد وزني بعد ما كان من بين الـ 40 إلى الــ 44

جربت أسبوع كامل الشوربة الحارقة بس على طريقتي لأني مو متقبلتها شوربة صرت أغلي الكرفس والكرنب والفلفل الرومي وأشربهم 3 مرات باليوم زي الدوا ولا فادني

مدري وشوإللي يساعدني أنحف تعبت والله كل ما أقيس وزني نهاية الأسبوع أتحطم

الحمد لله جسمي خالي من الزوائد بس أبي مقاسي يرجع يصغر أبي كل شي يصغر فيني pb093

SpOnGe_BoB
13-04-2009, 05:29 PM
يابناات ابغى اسالكم

لو امشي 3 كيلوو كم احررق ؟؟

laila
13-04-2009, 05:31 PM
أبي أمشي معاكم


الطول 156
الوزن 51
هدفي الأول والأخير 45

Ms.VIP
13-04-2009, 05:32 PM
بنات انا جربت شي مررررررررره يجنن وخر بطني مره>>صح الحين رجع بس ولو مره لاحظت فرق معه*كوب مويه دافي او فاتر >>يعني احر شوي من حرارة الجو
مه نص ليمونه اعصرها واشربه ع الريق*انا مالحظت عليه اثار جانبيه بس يقولون
ان له اخطار>>بس انا انشالله بسويه مع الدايت حقيززوسلامتكم

[Danno]
13-04-2009, 05:38 PM
بنات ابي اسالكم

ودي اشترك بدايت سنتر بس على اكلهم مااحس انه ينحف كثير

مين اللي جربته واستفادت؟ وكم تقريبا ينحف بالاسبوع؟

وكمان بكم اشتراكهم لمدة شهر؟

Pomme Rouge
13-04-2009, 06:06 PM
طيب بقولكم وش سويت بهالكم ساعه اللي فاتوو طبعا لسا ماتغديت مرسلين لي كبسه سمك وسلطه زبادي يبوني اتسمم ؟ pb036 بعد ماكتب الرد ان شاء الله بتغدا :D
مشيت 40 دقيقه 3 كيلو:D
وسويت تمارين الكارديو pb189 فيه مقطع لقيته حلو مررررره برنامج رياضي للكارديو مده سبع ايام pb192 كل يوم حاطين تمرين مدتها 10 دقايق بديت فيها انا اليوم pb094 وهذا المقطع اللي يبي يشاركني يبلغني عشان نبدا سوا وتتحسن لياقتنا :rolleyes: عشان نقدر نسوي رياضه بدون تعب pb094:D
http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU&feature=channel

وبعدها سويت تمرين ثاني مدة 10 دقاايق بس طبعا سويته وحست فيه شوي اوقف واحيان اطنش كم حركه على كيفي pb027 خخخ بس عشان لسا توني مبتدئه:rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4&feature=related
بس مانصحكم تسوونه اللحين :D

وسويت تمارين شد عضلات البطن على البلاستيك بل الكوره :sm5: اللي قلت عنها اول وهاذي هي من ريالاستك pb189pb189pb189pb189 ياحبي لهااااااااا
http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ

بعدها سويت ايروبيك من مقاطع صغير مدتها دقيقه او شي :D
http://www.youtube.com/watch?v=xGh25_PPxnc
بسيط ممرررره بس كرروه ومايتعب حلوللمبتدئين pb189pb189

http://www.youtube.com/watch?v=wCtaOtjlVvQ&feature=channel
لنفس المدربه

بس هذا اللي سويته لحد اليوم بنااااااات تكفون الهمه الهمه الهمه والمعود ان شاء الله القمه :D:D >> بمناسبه خساره الهلال pb095
ولالالالالالالالالالالالالالالالالا للكسل ولالالالالالالالا للدايت بدون رياااضه pb094
يالله كلوحده تقول وش سوت وش رايكم نترتب ونسوي برنامج رياضي كل وحده تقول وش سوت ونرتبه يعني مثلا نقول 10 دقايق تمارين معده وحطو اقتراحتكم لتمارين المعده و10 مثلا لتمارين الارداف وبرضوو نفس الفكره اقتراحاتكم بحيث اننا نسوي برناامج رياضي مررتب يالله انتظر ردودكم pb094pb094pb189pb189
بررب اتغدا pb094

برافو عليكpb024

بالنسبه لي الاسبوع اللي فات انواع التخريب لان كان عندنا مناسبات كثيره وجمعات وكذا ورجعت لوزن 65:mad: بس عادي هالمره معزمه اسويها وانحف ان شاء الله

وابشرك اشتركت في دايت شوب ايزي دايت أخيراا:mad: واليوم اول يومpb034
وناويه اذا مشيت هالشهر عليه وماخربته ابدا ونزلت 4 كيلو راح اشترك 5 شهور لحد مايثبت وزني
وادعيلكpb189
تصدقين على ان اختى اشتركت من قبل و زوجي بعد الى انك انتي اللي شجعتيني عليه والحين انا وزوجيpb192 اشتركنا(عشان مايخرب علي خليته يشترك وياكل مثل اكليpb034)
وشجعت 3 بنات دبدوبات يشتركون عشان نشجع بعضpb024

اليوم بما انه اول يوم ضيع سواقهم بالوصف شوي مع انه مره واضح وحصل خطا فما جت البوكسات الا الساعه 2 ونص:mad:
ولسا اكلت الفطور
فول وخيار ومخلل وقطعة صغيره خبز بر ولبن قليل الدسم

وراح امشي عالاوربت ترك نص ساعه واعمل التمارين اللي حاطه روابطها والله يسهل:)

عندي سؤالpb094
ايش افضل اسوي التمارين قبل الاكل او بعده؟؟؟؟؟؟

Realistic
13-04-2009, 06:32 PM
لولي بوب


ماشاء الله عليك .. حلو برنامج

انا اليوم اول ما صحيت
مسكت الكورة حقتي وسويت تمارين لمدة نص ساعة تقريبا .. سويت تمارين البطن والمؤخرة والفخذين.. وبصراحة هذا تمرين أمس لقيته في موقع أجنبي .. يقولون تسوينه لمدة 10 دقايق مرتين يوميا .. ورح تنشد فخوذك من جوا .. نصيحة يا لولي بوب دامك تبين تنحفين 20 كيلو سويه من الحين .. ترا أهم منطقة عند المرأة الـ inner thighs لأنها تترهل بسهووولة وتنشد بصعوبة ..

التمرين بكل بساطة .. تنسدحين على الارض وتمسكين الكورة بين ركبك .. وتجلسين تضغطين عليها وتعدين .. .. وتزيدين الضغط بالتدريج وانتي تعدين .. بعدين تمسكين نفسك شوي .. بعدين ترجعين تخففين الضغط تدريجيا وانتي تعدين.. انا سويتها 5 دقايق .. وان شاء الله شوي شوي بازيدها لحد ما أوصل 10 دقايق ..

طبعا هي تقول مرتين يوميا فأنا سويتها مره وان شاء الله بالليل بأحاول أسوي 5 دقايق ثانية ..



بعد التمرين أكلت لي شوية بطاطس مسلوق + خبزة محشية دجاج وخضار .. وشربت شاهي طبعا .. وبس

باحاول امشي بعد شوي لمدة نص ساعة ..

نور من السماء
13-04-2009, 06:54 PM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

t8hr.alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50


اتمنى الي يبي يضيف بياناته يضيف ...والوزن بإذن الله كل اسبوعين ...وياليت كتابة اليوميات

أبي أمشي معاكم


الطول 156
الوزن 51
هدفي الأول والأخير 45


بعد انا بشترك

الوزن مااعرف خايفه اوزن بس بين 73 الى 74

الهدف 70

الرجيم كورن فلكس و زبادي

احلى شي ان المده اسبوعين عشان يكون النزول اكثر من 5 ونتحمس

شـمـوخ أنـثـى
13-04-2009, 07:07 PM
مسائكم ورد

bp039

من اليوم ان شاءالله راح ابدا التخفيف

اول ماصحيت شربت كاس مويه وحبه معمول وقهوه :D

وعلى 8 بتعشى عشاء خفيف يمكن زبادي وعصير برتقال

وبحاول امشي في البيت ربع ساعه

((AMEERAH))bp039bp039

ماندولينbp039bp039

pb189pb189

T8hr.Alkl
13-04-2009, 07:29 PM
السلام ,, pb058


طبعاً ولله الحمد توي جالسه من النوم الساعه 5 العصر ,, (بكرت عن قبل:D)

ماكلت ولا شربت ولا حااااجه ,, راح اشب عصير اناناس سيزرر لأنه يقولون على الريق مرره زين على الدهون ,,


والعشى اتووقع مرتديلا مع جبن لايت وبريد نخاله ,, رياضه مقدر اسووي :(


برررب

P o C a
13-04-2009, 07:32 PM
"انا انا ياعالم احتاج والله

ما ادرس الحين واكلي كل ماله يزيد و قاعده انتفخ
كان جسمي قسم بالله شي مو طبيعي مشدود ومرتب كنت 64
والحين 73 :confused:

ابي انحف بس ما ابي اتعب كثير ما ابي اشوف الاكل و يتقطع قلبي :sm18:
وانا ما احب اسوي رياضه :D

بس عندي سير ,, كم لازم امشي كل يوم عشان احرق , لا تقولون وقفي اكل والله ما اقدر :sm1:

ابي انحف بشويش يعني عادي ابو 3 شهور , بس ابي انحف 10 كيلو ,, وابي اشد بطني يرجع زي اول :confused:

الوزن : 73
الطول : 165
الدايت : ولا عمري جربت pb094
الطلب : ابي انحف بشويش :D


ساعدونــــي :sm12:

أبله هاجر
13-04-2009, 07:52 PM
حبيبتي اللي ردت علي (( معليش نسيت اسج من الهم والغم اللي فيني ))
تسلين ياعوومري .. عطيتيني وجه .. مشكووورة .. وفعلا كلامج يرد الروووح .. وعلى قولت جورج كروز .. لازم بداية نتقبل أشكاالنا ..


المهم اليوم ريوقي اكلت شاندويتش لح مع خضاار >> قبل ا اقرر أسوي ريجيم

الغدا 12 أكلت كورن فليكس وحليب

العصرية كنت عند رفيجتي وأكلت شوي شوي هريس ع عصير برتقال بدون سكر

والحين باكل كورن فليكس مع لبن ^_* باذن الله

من:- نملة بيضة

زبرجد
13-04-2009, 07:57 PM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50


نور من السماء
الوزن: بين 73 الى 74
الهدف 70
الرجيم كورن فلكس و زبادي

laila

الطول: 156
الوزن: 51
هدفي الأول والأخير 45

ومازلنا بازديادا

لايوقف..لايوقف..لايوقف

P o C a
13-04-2009, 08:02 PM
دخلت موقعالوزن المثالي قالي المفروض 57

من جده ذا والله ما اقدر اجيبها اعرفني زين pb036,, وبعدين وشسمه انا يوم كان وزني بالستينات كان خقق جسمي :sm1:

قولوا لي لا تكفون والله 57 كثير :sm1:

زبرجد
13-04-2009, 08:08 PM
بناااااااااااات ندااااااااااااااااااء==>انرحم

الي عندها دايت 1200 سعرة أو 1000 تنزلة

بس لازم يكون من أخصائية

لأن اغلبنا نحتاج دايت زي كذا

بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييز

Doc.lollipop
13-04-2009, 08:12 PM
برافو عليكpb024

بالنسبه لي الاسبوع اللي فات انواع التخريب لان كان عندنا مناسبات كثيره وجمعات وكذا ورجعت لوزن 65:mad: بس عادي هالمره معزمه اسويها وانحف ان شاء الله

وابشرك اشتركت في دايت شوب ايزي دايت أخيراا:mad: واليوم اول يومpb034
وناويه اذا مشيت هالشهر عليه وماخربته ابدا ونزلت 4 كيلو راح اشترك 5 شهور لحد مايثبت وزني
وادعيلكpb189
تصدقين على ان اختى اشتركت من قبل و زوجي بعد الى انك انتي اللي شجعتيني عليه والحين انا وزوجيpb192 اشتركنا(عشان مايخرب علي خليته يشترك وياكل مثل اكليpb034)
وشجعت 3 بنات دبدوبات يشتركون عشان نشجع بعضpb024

اليوم بما انه اول يوم ضيع سواقهم بالوصف شوي مع انه مره واضح وحصل خطا فما جت البوكسات الا الساعه 2 ونص:mad:
ولسا اكلت الفطور
فول وخيار ومخلل وقطعة صغيره خبز بر ولبن قليل الدسم

وراح امشي عالاوربت ترك نص ساعه واعمل التمارين اللي حاطه روابطها والله يسهل:)

عندي سؤالpb094
ايش افضل اسوي التمارين قبل الاكل او بعده؟؟؟؟؟؟

هههههههههههههههه اجل زييين اخيرا وصلو لك على البركه pb095 :D ياحبي لك اجل حمستي الناس خخخ وخليتي زوجك وثلا يشتركون شكلك بتكملين مسيرتي في الاعلان لدايت سنتر خخخ pb095
اهم اهم شي تسووي ريااااااضه لا تنسين عشان يشد جسسمك ويارب تسيرين ارشق شي ويحقق لك ربي اللي ببالك
وبالنسبه للرياضه لازم تكونين ماكله قبلها بساعه او نص ساعه اذا اكله خفيفه انا دايما افطر من اللي ارسلوه لي فطوري متاخر خخخ وبعدها أبدأ ريااضه لان اذا سويتي رياضه وانتي مو اكله شي تتعبين :rolleyes:
pb189 لك bp039

لولي بوب


ماشاء الله عليك .. حلو برنامج

انا اليوم اول ما صحيت
مسكت الكورة حقتي وسويت تمارين لمدة نص ساعة تقريبا .. سويت تمارين البطن والمؤخرة والفخذين.. وبصراحة هذا تمرين أمس لقيته في موقع أجنبي .. يقولون تسوينه لمدة 10 دقايق مرتين يوميا .. ورح تنشد فخوذك من جوا .. نصيحة يا لولي بوب دامك تبين تنحفين 20 كيلو سويه من الحين .. ترا أهم منطقة عند المرأة الـ inner thighs لأنها تترهل بسهووولة وتنشد بصعوبة ..

التمرين بكل بساطة .. تنسدحين على الارض وتمسكين الكورة بين ركبك .. وتجلسين تضغطين عليها وتعدين .. .. وتزيدين الضغط بالتدريج وانتي تعدين .. بعدين تمسكين نفسك شوي .. بعدين ترجعين تخففين الضغط تدريجيا وانتي تعدين.. انا سويتها 5 دقايق .. وان شاء الله شوي شوي بازيدها لحد ما أوصل 10 دقايق ..

طبعا هي تقول مرتين يوميا فأنا سويتها مره وان شاء الله بالليل بأحاول أسوي 5 دقايق ثانية ..



بعد التمرين أكلت لي شوية بطاطس مسلوق + خبزة محشية دجاج وخضار .. وشربت شاهي طبعا .. وبس

باحاول امشي بعد شوي لمدة نص ساعة ..

ماشاء الله عليك انتي بعد :rolleyes: وه بس pb094
ان شاء الله باذن الله بسويها بيني وبينك كل تمارين الشد احبها وصادقه والله الافخاذ اهم شي pb027 ان شاء الله بسوي اللي قلتي عليه كوتش ري ري pb094 واي تمارين عندك او شي انا جااهزه pb094
=====================
زبرجد ياقلبي شيكي على الخاص :)pb189

وبناات لايوقف خليكم حماااس داايماا ونصيحه كثرو من المااي وبعدو عن السكر الملح الببسي حتى لو داايت وهالله هالله بالريااضه pb189

SpOnGe_BoB
13-04-2009, 08:49 PM
يابناات ابغى اسالكم

لو امشي 3 كيلوو كم احررق ؟؟

*Dooly*
13-04-2009, 08:54 PM
^
^
2.6 كيلو تحرقين فيها 200 كالوري
3 كيلو اتوقع 230 او 250 :)
وبمشي الحين واعلمك :)

*Dooly*
13-04-2009, 10:05 PM
خلصت مشي :D

SpOnGe_BoB

طلعت ال3 كيلو تحرق 225 كالوريز pb034

ماندولين
13-04-2009, 10:40 PM
بناااااااااااات ندااااااااااااااااااء==>انرحم

الي عندها دايت 1200 سعرة أو 1000 تنزلة

بس لازم يكون من أخصائية

لأن اغلبنا نحتاج دايت زي كذا

بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييز

.
.


هذا رجيم حصلته في النت يعني ما جربته مكتوب انه 1200 سعر حراري ..



رجيم 1200 سعرة حرارية


تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوم


اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر

الفطور
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
- ربع رغيف من الخبز

الغذاء

90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
- طبق متوسط من السلطة
- فنجان من الخضار المطبوخ
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )

العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
ملاعق كبيرة من الجبنة
- نصف فنجان من النشويات
- ربع رغيف من الخبز
وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات


وسلامتك bp039


.
.

highbrow
13-04-2009, 10:51 PM
كنت كآتبة رد بس ما ادري وين رآح pb036

بنآت اولآ شي ابغى خظ الوزن اللي في توقيعاتكم كيف اسويه..؟

ثآني شي سجلوني معكم pb094

الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59 pb189

ايه صح :D
استغربت صرآحة من بعض الارقام اللي شفتها يعني في الخمسينآت تسوين دآيت :confused:
لا تضغطون على انفسكم اهم تغذوا تغذية صحيحة عشآن صحتكم وش لكم بالدايت والغثآ :sm18:

بالتوفيق للجميييع bp039

Realistic
13-04-2009, 10:54 PM
lolly pop

يا حبي لك يا شيخة .. أهم شي واصلي .. واذا مر شهر ولا نقصتي الا 4 كيلو ..أنا أهنيك بقوة .. لا تفكرين تنحفين أكثر من كيلو اسبوعيا .. عشان يطلع شكلك وااو ..



سمسومة

الله يهديك انتي انقطعتي عنا .. أهم شي الارادة .. ابحثي عنها في نفسك .. ترا الارادة مو شي "مزروع" جوانا أو صفة متأصلة .. قد ما هي صفة نقدر نصنعها .. انا من زمان وانا اتابعك .. انتي انسانة تتتحمسين وتسوين اللي عليك لكن عيبك الوحيييد انك ما تستمرين .. استمري معنا وادخلي يوميا مرتين او ثلاث مرات واكتبي يومياتك .. وحاولي تتحلين بالتفكير الايجابي وبإذن الله رح تساعدين نفسك .. ورح تلقينا هنا نساعدك بأي شي انتي تطلبينه .. سواء دعم عاطفي .. أو حتى هواش ونجرة :P


بنات لا تعتمدون على سالفة لو مشيت يعني حرقت كذا وكذا .. ترا سرعة الحرق تعتمد على عوامل كثيرة ..

يعني ممكن تمشين ساعة ويقول لك الجهاز انك نقصتي 200 كالوري لكن في الواقع ممكن يكون أقل من كذا وممكن يكون أسرع من كذا ..

أهم شي انك تقولين أنا "باتحرك وبامشي" دايما .. كعملية مستمرة .. عشان أزيد سرعة الحرق عندي بشكل عام .. يعني لما تتحركين وتمشين .. تزيد سرعة الحرق عندك حتى وانتي نايمة .. فعشان كذا حطي لك برنامج مستمر ..أهم أهم شي يا بنات الاستمرار .. صدقوني ..

وبرضه نقطة ثانية: لا تقولين انا هالاسبوع مفروض انحف كذا وكذا .. ترا الجسم له مزاج خاص فيه : ) .. أنا كنت أخفف وآكل بشكل صحي مره واسوي رياضة ومشي .. لكن تلقيني في اسبوع انحف كيلو ونص او كيلوين .. وفي اسبوع ثاني ما أنحف ولااا شي .. مع اني ما خبصت ..
فعشان كذا ناظروا نفسكم على أنكم تتجهون للأفضل من ناحية الصحة .. لأن الجسم ماله جدول معين يمشي عليه ..و عن تجربة ..أكثر شي يساعد هو نظرتك الايجابية .. لما تسوين ريجيم وانتي نفسيتك مو حلوة وتقولين ما رح أنحف ..أو تقولين يالله متى بانحف .. ما رح تنقصين زين ..لكن لما تقولين في نفسك ان هذا برنامج رح يساعد نفسيتك تتحسن .. تفكيرك الايجابي هذا يساعدك تنحفين بشكل ما تتصورينه.. دايما تذكري بينك وبين نفسك خاصة وانتي تمشين او تمارسين رياضة .. تذكري إنك تسوين الرياضة مو عشان تنقصين وبس .. انتي تسوينها عشانك تحبين نفسك .. وعشانك تبين نفسيتك تصير حلوة( لأن الرياضة تبعد التوتر وتخلي روحك إيجابية ونشيطة) وعشانك تبين بشرتك تتحسن ( لأن الرياضة تخلي الجسم يطرد السموم) ..


انا من كنت صغيرة أسوي الريجيمات .. ولا عمري توفقت الا هالمرة ..الحمدلله .. يمكن لأني كل مره أسويها عشان اللي حولي يحطموني ..أسويها عشان أفتك من التعليقات .. ودايما تفكيري سلبي ..أتأفف من الريجيم .. وتصير نفستي مررره شينة وانا اسوي الدايت .. عشان كذا تشوفيني أسوي الدايت وانحف 6 كيلو .. وبعدين أوقف .. ما انحف أكثر من كذا ..


صدقوني مفتاح النجاااح هو النظرة الايجابية .. لأنها رح تعطيك طاقة وتدفعك للأمام وتخلي عزيمتك قوية قدام كل المغريات ..

وبرضه شي مهم .. لازم كلنا نحمد الله على أي نجاح ولو هو صغير ..دايما احمدي ربك وصدقيني تزيد عليك النعمة ..


معليش بنات طوووولت حكي .. مادري وش فيني :D

Doc.lollipop
13-04-2009, 11:26 PM
ياقلبي يا ري ري خذي راحتك بالعكس ذا الكلام اللي يحفز ويحمس ومنتي بعيده عني اثاريك راعيه تفكير ايجابي خخ وش برجك انتي ؟!

واخت عتاب ترا يفرق كم كالوري حسب السبيد اللي تمشينها :)

بتعشا بعد شوي مرسلين لي شوربة ذره وبيتزا صغيره شرباتهم بالعاده اقطها ماحبها بس ذي بجربها
ورقصت اليوم نوص سااعه
والحمدالله شفتو شلون اليوم يعدي بسرررعه وبروقاان وان شاء الله بدون تخبيصاات
الله يسهل للجميع
وهاذي كم صوره للأوفر ويت عشان يشوفون شلون بيسيرون ويتحمسون >> اللي يكره كيم لايشوفها
http://postgame.files.wordpress.com/2007/10/kim_kardashian_birthday.jpg

http://www.yourcelebritystuff.com/wp-content/uploads/2008/03/kim-kardashian_entourage.jpg
يستاهل نتعب عشان نسير حلوين كذا مو :D:D

Pomme Rouge
13-04-2009, 11:29 PM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50


نور من السماء
الوزن: بين 73 الى 74
الهدف 70
الرجيم كورن فلكس و زبادي

laila

الطول: 156
الوزن: 51
هدفي الأول والأخير 45

ومازلنا بازديادا

لايوقف..لايوقف..لايوقف

وانا بعد ابي انضم لكمpb094
الطول:162
الوزن الحالي:65pb094
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس:sm1:
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه

Pomme Rouge
13-04-2009, 11:36 PM
ياقلبي يا ري ري خذي راحتك بالعكس ذا الكلام اللي يحفز ويحمس ومنتي بعيده عني اثاريك راعيه تفكير ايجابي خخ وش برجك انتي ؟!

واخت عتاب ترا يفرق كم كالوري حسب السبيد اللي تمشينها :)

بتعشا بعد شوي مرسلين لي شوربة ذره وبيتزا صغيره شرباتهم بالعاده اقطها ماحبها بس ذي بجربها
ورقصت اليوم نوص سااعه
والحمدالله شفتو شلون اليوم يعدي بسرررعه وبروقاان وان شاء الله بدون تخبيصاات
الله يسهل للجميع
وهاذي كم صوره للأوفر ويت عشان يشوفون شلون بيسيرون ويتحمسون >> اللي يكره كيم لايشوفها
http://postgame.files.eqla3.com/2007/10/kim_kardashian_birthday.jpg

http://www.yourcelebritystuff.com/wp-content/uploads/2008/03/kim-kardashian_entourage.jpg
يستاهل نتعب عشان نسير حلوين كذا مو :D:D

جاني انهيار:sm1:لما شفت الصوره مره تحمستpb024

**يالبى قلبي**
13-04-2009, 11:47 PM
بناات ..
انا طولي159 ..
ووزني 58 ..
مشكلتي ان كل سمنتي جاية عند خصري يعني فخوذي عادي شكلها ماشي مع الجسم pb024
بس الخصر pb093 ..
لان انا الملقوفة اول كنت اسوي رياضة خصر وشكلي ما اسويها بطريقة صح ..
وطلعت النتيجة العكس ..:eek::(:sm1:
اول شئ يسمن خصري .. واخر شئ ينحف خصري >> في حالة انة نحف :mad:

وش اسوي :(




وبسألكم كمان عن شوربة الحارقة ..pb036
جد تنحف ..؟!
وكم يوم اشربها عشان اعرف النتيجة ..؟! :(
وكيف طريقتها ..!!؟
ثانكس ..pb094bp039

شـمـوخ أنـثـى
14-04-2009, 12:39 AM
سلاااام

بنات انا تعشيت عشاء خفيف وشربت عصير سيزر برتقال وجزر

لي تقريبا ساعه

مدري اشرب شاهي اخضر او لا

لاني قريت وحده تقول يثبت الوزن

ومتى افضل وقت اسوي رياضه فيها

Pomme Rouge
14-04-2009, 12:53 AM
تغديت فاهيتا تشيكن مع رز+شوربة الذره+سلطة خيار بالزبادي
وتفاحه
والسناك مافن كيك
والعشا كلوب سانوتش
(دايت شوب) :)

بنك المشاعر
14-04-2009, 12:54 AM
أنا معكم ,,,,,
أنا راعية ريجيمات ,,,هذا ثالث شهر لي ,,,,بس طبعاً أكيد آخذ فترات راحة ,,,,
أول شهرين سويت ريجيم التمر واللبن أو الحليب ,,,ونزلت عليه 8 كيلو ,,,,,,,بس عندي يوم الخميس أوف ,,,
أحلى شي بهالريجيم ,,,إن وزني مازاد عقبه ,,مع إني تركته تقريبا حول الشهر ,,,
ألحين أنا مسويه ريجيم من يوم السبت,,,*****************************
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير,,,افرمي منهم طول اليوم ,,,وشوفي بشرتك وش تصير pb094,,,,

T8hr.Alkl
14-04-2009, 12:56 AM
هاي ,,

جاوو لي صديقاتي واكتشفت انه كلهم رجيم معي :d وتحمسسنا ,, كلنا شويه فشار مع شاي بسكر الدايت

والعشا كان بريد محمص مع مرتديلا وجبنه منزوعه الدسم ,, وشويه سلطه ,,

احس اني مثقله شووي مع انه اللي كلته خفيف بس يمكن من الفشار ,, والمشكله فيني النووم حدددي ولاني فيني حيل اسوي لي شاي اخضر =(

بشووف وش يطلع معي :d

ماندولين
14-04-2009, 01:03 AM
تغديت فاهيتا تشيكن مع رز+شوربة الذره+سلطة خيار بالزبادي
وتفاحه
والسناك مافن كيك
والعشا كلوب سانوتش
(دايت شوب) :)

^
^


سيم سيم .. نفس الشي .. pb071

بس تتوقعين اكلهم ينحف .. :rolleyes:


.
.

Doc.lollipop
14-04-2009, 01:35 AM
طيب انا بعد حطوني معكم بمدري وين خخخخ اشوف كلكم تقول حطوني معكم ! هما احنا بموضوع واحد مع بعض !!
المهم طولي 168
وزني >> مابي اضيق صدري لاذكرته بس بقول كم لازم انقص وبقول لكم كل فتره كم نقصت
يبي لي انزل 20 كيلو باذن الله :)
كوكونت ياقلبي اكلنا بعد واحد
بس انا اختار سمك عشان احبه ومفيد واقل كالوري وجربيه مرره لذيذ المافن ماحبيته ولا اكلته دايما اسحب على السناك اللي يجيبونه الا اذا كان كوكيز او براونيز او شي شوكلت البسبوسه والبقلاوه حقتهم ماجازت لي
وطمنيني عسا عجبك اكلهم ؟
واذا تحمستي على صور كيم ابشري متبي مابغيتي بحط لك خخخ

Solitaire 85
14-04-2009, 02:25 AM
بناااااااااااات ندااااااااااااااااااء==>انرحم

الي عندها دايت 1200 سعرة أو 1000 تنزلة

بس لازم يكون من أخصائية

لأن اغلبنا نحتاج دايت زي كذا

بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييز

ابشري بكره ان شالله يكون هنا ، بس الحين بنام ومافيني حيل أكتبه .

lolly pop



بنات لا تعتمدون على سالفة لو مشيت يعني حرقت كذا وكذا .. ترا سرعة الحرق تعتمد على عوامل كثيرة ..

يعني ممكن تمشين ساعة ويقول لك الجهاز انك نقصتي 200 كالوري لكن في الواقع ممكن يكون أقل من كذا وممكن يكون أسرع من كذا ..

أهم شي انك تقولين أنا "باتحرك وبامشي" دايما .. كعملية مستمرة .. عشان أزيد سرعة الحرق عندي بشكل عام .. يعني لما تتحركين وتمشين .. تزيد سرعة الحرق عندك حتى وانتي نايمة .. فعشان كذا حطي لك برنامج مستمر ..أهم أهم شي يا بنات الاستمرار .. صدقوني ..

وبرضه نقطة ثانية: لا تقولين انا هالاسبوع مفروض انحف كذا وكذا .. ترا الجسم له مزاج خاص فيه : ) .. أنا كنت أخفف وآكل بشكل صحي مره واسوي رياضة ومشي .. لكن تلقيني في اسبوع انحف كيلو ونص او كيلوين .. وفي اسبوع ثاني ما أنحف ولااا شي .. مع اني ما خبصت ..
فعشان كذا ناظروا نفسكم على أنكم تتجهون للأفضل من ناحية الصحة .. لأن الجسم ماله جدول معين يمشي عليه ..و عن تجربة ..أكثر شي يساعد هو نظرتك الايجابية .. لما تسوين ريجيم وانتي نفسيتك مو حلوة وتقولين ما رح أنحف ..أو تقولين يالله متى بانحف .. ما رح تنقصين زين ..لكن لما تقولين في نفسك ان هذا برنامج رح يساعد نفسيتك تتحسن .. تفكيرك الايجابي هذا يساعدك تنحفين بشكل ما تتصورينه.. دايما تذكري بينك وبين نفسك خاصة وانتي تمشين او تمارسين رياضة .. تذكري إنك تسوين الرياضة مو عشان تنقصين وبس .. انتي تسوينها عشانك تحبين نفسك .. وعشانك تبين نفسيتك تصير حلوة( لأن الرياضة تبعد التوتر وتخلي روحك إيجابية ونشيطة) وعشانك تبين بشرتك تتحسن ( لأن الرياضة تخلي الجسم يطرد السموم) ..


انا من كنت صغيرة أسوي الريجيمات .. ولا عمري توفقت الا هالمرة ..الحمدلله .. يمكن لأني كل مره أسويها عشان اللي حولي يحطموني ..أسويها عشان أفتك من التعليقات .. ودايما تفكيري سلبي ..أتأفف من الريجيم .. وتصير نفستي مررره شينة وانا اسوي الدايت .. عشان كذا تشوفيني أسوي الدايت وانحف 6 كيلو .. وبعدين أوقف .. ما انحف أكثر من كذا ..


صدقوني مفتاح النجاااح هو النظرة الايجابية .. لأنها رح تعطيك طاقة وتدفعك للأمام وتخلي عزيمتك قوية قدام كل المغريات ..

وبرضه شي مهم .. لازم كلنا نحمد الله على أي نجاح ولو هو صغير ..دايما احمدي ربك وصدقيني تزيد عليك النعمة ..


معليش بنات طوووولت حكي .. مادري وش فيني :D

إلا يازينه من حكي ، كثري منه دااايم pb189 .
للمعلومية دايم أتحمس أقرا ردودك ،كلها مفيدة و تشجع ، و سبحان الله دايم وانتي تتكلمين أحسك تتكلمين عني ، و بنفس التجارب الي مريت فيها بالضبط ، يعني كلامك الي فوق حاليا أنا أمر فيه ، اسبوع انقصت قريب الكيلوين ، و اسبوع كيلو ، و اسبوع ولا كيلو ! مع اني ما أخرب و نفس رياضتي ! بس الأهم ان كتلة جسمي تنقص .

يوم الجمعه جاني اكتئاب بشكل غريب ، و دخلت علي امي و قلت لها ، قامت قالت لي نفس كلامك ، احمدي ربك على الصحه و العافيه و من هالكلام الحلو الي يطمن و يشجع pb189bp039 .

الله لا يحرمنا منك ريلاستكpb189






وبسألكم كمان عن شوربة الحارقة ..pb036
جد تنحف ..؟!
وكم يوم اشربها عشان اعرف النتيجة ..؟! :(
وكيف طريقتها ..!!؟
ثانكس ..pb094bp039

الشوربة الحارقه سويتها ثلاث مرات

المره الأولى سويته بدون الشوربه ، و نحفت 3 كيلو
و المره الثانيه سويته بدون الشوربه بعد ، و مانحفت ولا كيلو ، بس أظني خربطت شوي ، يعني لا تعتمدين على تجربتي الثانيه مره ، بس حتى ولو كان المفروض اني انقص لو كيلو !
و المره الثالثه سويته مع الشوربه ، و للأسف الشوربة انكبت و انا ماشربت منها الا صحن واحد ،!! الله يكرم النعمه لا تحتمل !! و الصراحه ما كملت الرجيم لأنه جاب لي اكتئاب !!

المهم هذا هو النظام ، مع اني ما أنصحك تسوينه .


رجيم السبع أيام!

هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!

تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم

قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة

2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة

3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)

4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :


بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .

حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .

يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا

يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:




ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم

حبتان فلفل أخضر بارد

علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم

حبة ملفوف كبيرة

حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)

اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة

ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:


يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق

ثم تخلط بالخلاط

يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة


...

يومياتي

صحيت الساعه 6 : شربت كاسين مويه .

الساعه 8 و نص شربت كاس مويه .

الساعه 9 : أفطرت صامولي صغير + شريحة جبن خالي الدسم + نص كوب عصير برتقال .

الساعه 11 و نص : شاهي أخضر

الساعه 4 : كاس مويه .

على أذان المغرب : 2 كاس مويه .

الساعه 7 المغرب : شوربة كويكر +سلطة خيار و طماطم بالليمون + خضار سوتيه .

الساعه 8 و نص : شاهي أخضر

الساعه 9 و نص : تمر + قهوه .

الساعه 10 و نص : صامولي لبنة قليلة الدسم + زعتر + نص كوب عصير .

و بعدها خربت شوي pb094 ، أكلت حبة معمول و شوي حلى يمكن 4 ملاعق صغيره pb093 .

الساعه 12 و نص : شاهي أخضر .

وبعدها مشيت 3 كيلو + رياضة البطن . << هالاسبوع قللت الرياضه ، لأني أتوقع ان وزني ما ينقص لان رياضتي كثيره ، فيبني عضل و يسبب زياده وزن ، مع ان شكل جسمي يتغير ، و كتلة الجسم و نسبة الدهون تنقص ، بس أنا أبي أوصل هالاسبوع 68 قبل لا تجي الاجازه و أخربها فالسفر pb036، فقلت أجرب هالاسبوع يمكن يكون صح علي تخميني :rolleyes: .


والحين بنام ، والله يعيني بكره جمعة اخواني ودايم الأكل حلو :sm1:

تصبحون على خير bp039

Realistic
14-04-2009, 02:38 AM
lolly pop

يا حبي لك .. برجي الثور :D .. وانتي وش برجك :D

يختي كيم هذي ما أحب أشوف صورها عشان جسمها خققان .. وأنا أعتبر جسمها مثااالي .. مع ان فيه بنات كثير يسبون جسمها ..الظاهر عصاقيل وغيرانين :D

والله أنا اليوم تعشيت هت دوق.. 3 حبات .. أحس إني كثرت بس من دون خبز .. لكن ما أحس إني كثرت .. اممم ودي أحلي الحين باصبع فليك .. من زمااااااان عن الحلا :( ..





وبسألكم كمان عن شوربة الحارقة ..pb036
جد تنحف ..؟!
وكم يوم اشربها عشان اعرف النتيجة ..؟! :(
وكيف طريقتها ..!!؟
ثانكس ..pb094bp039

أذكر العضوة ( كاتشب بالميونيز) كانت تسويها ونحفت عليها مرررررررره .. كانت في التسعينات وصارت في السبعينات اذا ما كنت غلطانة .. عاد دوري ردها في الأجزاء السابقة وان شاء الله بتلاقينه .. :)

*Dooly*
14-04-2009, 03:09 AM
C0C0NUT
زيييييييي شكلهم غارفين لنا من قدر واحد pb027

Doc.lollipop
مدري والله ياختي بس انا دايم امشي على السير وبسبيد مختلفه واشوف دايم الكالوريز والكيلوات دايم النسبه واحد بس اللي يفرق الوقت يزيد او ينقص حتى في الوربتراك نفس الشي هذا والله اعلم :D

وانا بعد سجلوني معاكم
الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65

والله يعنيا ويصبرنا ويخليني نحب نفسنا كمان وكمان pb034

انا احب امشي في السوق
مرررره يونس يابنات اجلس اناظر الفترينات واخطط وش بشتري
واسوي فسحه واقشششششششش :D

واذا ماطلعت امشي على السير ولا اوربتراك

اليوم خلصت اسبوعيني حقت ايزي دايت ورحت للرياض عند اهلي pb034

اذا رجعت الخبر ان شالله بارجع لنظامي اول احسه نحفني اكثر اللي هو نسكافيه بحليب بوني قليل دسم ومناقيش دايت سنتر وكورن فليكس سبيشل كي مع حليب رشاقه مع تروبيكانا سليم
ومشي على السير احرق فيه من 300 الى 400 كالوريز و100 الى 200 كالوريز في الاوربتراك وسلامتكم pb034

هآيدي
14-04-2009, 03:26 AM
بنات فيني صيحه
عندي مشكله عويييييصه بقوووه
انا عروسه باقي على زواجي تقريبا شهرين ..
سويت رجيم ونحفت شوي بس المشكله اللي منغصه علي عمري
الترهل يااابناااات :(
تكفون ابي حل :( منطقة الفخوذ عندي تفشل ياربي لك الحمد :( تقل عجوز
اتمرن تمارين شد بس مااحس انها جابت نتيجه :(
قسم بالله اطالع نفسي بالمرايه تخنقني العبره :( ورب البيت ضقت مدري شلون يشوفني زوجي
احس بيتقرف مني :(

بناات
انا سمعت عن كريم الشد دوف & نيفيا ..
انصحوني ايهم اشتري ,,؟؟؟؟ والا فيه احسن منهم ؟؟؟؟
هل عندكم حل ؟؟؟؟؟؟ :(
وش اسوي بعمري يااااانااااس .؟؟؟

زبرجد
14-04-2009, 03:33 AM
اليوم عدى على خير ..بس ماصار عندي وقت أسوي رياضه
فطوري قطعة خبز وجبن وغداي صحن سلطة والعشا كوب حليب وشابورة
ياااارب تنحفنا بالعافية

Realistic
14-04-2009, 03:37 AM
هايدي .. حبيبتي انصحك تهدين وتروحين تسوين لك برنامج خاص بشد الفخذين وتراها بتاخذ وقت .. بس ان شاء الله خلال هالشهرين بيتعدل الوضع .. لا تتخيلين ان فخوذك بتصير مشدودة كأنك لاعبة في الاولمبياد لكن إن شاء الله بتشد للحد المقبول ..أهم شي داومي عليها ..

كم لك تسوين التمارين؟
و وش نوعها؟

نور من السماء
14-04-2009, 03:41 AM
بنات فيني صيحه
عندي مشكله عويييييصه بقوووه
انا عروسه باقي على زواجي تقريبا شهرين ..
سويت رجيم ونحفت شوي بس المشكله اللي منغصه علي عمري
الترهل يااابناااات :(
تكفون ابي حل :( منطقة الفخوذ عندي تفشل ياربي لك الحمد :( تقل عجوز
اتمرن تمارين شد بس مااحس انها جابت نتيجه :(
قسم بالله اطالع نفسي بالمرايه تخنقني العبره :( ورب البيت ضقت مدري شلون يشوفني زوجي
احس بيتقرف مني :(

بناات
انا سمعت عن كريم الشد دوف & نيفيا ..
انصحوني ايهم اشتري ,,؟؟؟؟ والا فيه احسن منهم ؟؟؟؟
هل عندكم حل ؟؟؟؟؟؟ :(
وش اسوي بعمري يااااانااااس .؟؟؟

دوف نيفيا
كريمين يا تستمرين عليهم يا يشدون وفتره ويرجعون اردى من قبل
ع حسب كلام اللي حكوا عنه
الشيهانه في موضوع عرايس قالت وصفه ناسيه ايش هي
10 ايام وتلاحظي الفرق ع حسب كلامها
مااذكر بس اذكر من مقاديره اي نوع من انواع القهوه وملح يومياً
ع اماكن الدهون تقول لاحظت الفرق ركزي بردها لان دورته وماحصلته
شوفي ردها ومدحها وترجبتها
موفقه bp039

ماندولين
14-04-2009, 03:45 AM
.
.


اخت عتاب ..

ممكن اسألك هل نقصتي في الاسبوعين اللي طافت مع ايزي دايت .. ؟
وكم نقصتي .. ؟


بنات انا مره متحطمة بكره بكمل اسبوع مع دايت سنتر ولا نقصت و لا ربع كيلو :(

اش الحل .. انا العب على الاوربتراك ونحف فخوذي و انا ما ابغاها تنحف انا ابغى انحف من فوق بس
يعني الظهر و الزنود شوي ..

اش تقترحون علي تمرين ...




زبرجد


انا بعد حبيبتي معاكم لا تنسوني ..

طولي 169
وزني 66

الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


.
.

نور من السماء
14-04-2009, 03:53 AM
بنات من سمعت عن رجيم لبن زبادي وكورن فلكس دايت
انا جربته يومين يومين ونص او 3 ايام نحفت تقريباً 2 كيلوا
وحده تقول لي في اسبوع 5
حبيته لان يشبع وطعم الكورن فلكس لزلز
مين سمع عنه ؟
بجربه انا الثلاثاء بكره يعني ببدا فيه بس تشجيع للسمع عنه

ماندولين
14-04-2009, 04:02 AM
.
.


هلا نور من السماء .. صباح الخير


كيف الرجيم هذا ..
يعني فطور غدا و عشاء نفسه ..



و يارب ييسر لك موضوعك bp039

.
.

نور من السماء
14-04-2009, 04:06 AM
.
.


هلا نور من السماء .. صباح الخير


كيف الرجيم هذا ..
يعني فطور غدا و عشاء نفسه ..



و يارب ييسر لك موضوعك bp039

.
.

يب حبيبي فطور وغداء وعشاء
هو اساساً يشبع جداً ولذيذ تبع نستله الكون فلكس
لبن زبادي خالي او قليل الدسم
مع مشي سير نص ساعه مشي عادي ساعه
انا ببدا الثلاثاء اليوم تحبي تشوفي النتيجه لحد يوم الجمعه تنتظري ؟
لان حابه اعملها اسبوع ونص ان الله راد
امين يارب يتيسر و وتفرج كل هموم المسلمين bp039

دبآآآ
14-04-2009, 04:19 AM
السلآم عليكم pb094
شخبآركم..يآرب تنحفون وانآ آنحف ونطلع رشيقآتpb189:sm1:
بنآت حبيت اسألكم تعرفون شآي توت العليق.؟
وآذا آحد يعرفه عآدي اشربه وقت الدوره ولآ.؟pb094
وشكرآ pb094

نور من السماء
14-04-2009, 04:22 AM
السلآم عليكم pb094
شخبآركم..يآرب تنحفون وانآ آنحف ونطلع رشيقآتpb189:sm1:
بنآت حبيت اسألكم تعرفون شآي توت العليق.؟
وآذا آحد يعرفه عآدي اشربه وقت الدوره ولآ.؟pb094
وشكرآ pb094

وعليكم السلام ورحة الله وبركاته

لا والله ما اعرف بس دخلت لان فرحة مره لقتك معانا وتعملين دايت
مره كنتِ تجين ع بالي
زيدي عزيمه واحنا معاك
ايش تعملين دايت واشتركي معانا بالجدول
منوره الموضوع يا قمر pb189

ماندولين
14-04-2009, 04:23 AM
.


ودي اجرب معاك يا نور
لكن المشكلة انا مشتركة في دايت سنتر
و ابغى يخلص الاشتراك ..
اذا خلص و لا شفت نتيجة يعني ما نقصت و لا كيلو راح اجربه ليش لا ..




اهلين دبااا

كيفك ..

انا ما اعرف الشاي اللي حكيتِ عنه لكن سمعت فيه ..
يمدحونه للرجيم ..

اتذكر مره رحت لاخصائي تغذية في الرثوية
و كان عنده الشاي يبعه هناك لكن برا ما حصلته ..
وعلى فكره ما اشتريته لان ما كان عندهم صرف يرجعون الباقي



.
.

Miss Razan
14-04-2009, 04:43 AM
السلآم عليكم pb094
شخبآركم..يآرب تنحفون وانآ آنحف ونطلع رشيقآتpb189:sm1:
بنآت حبيت اسألكم تعرفون شآي توت العليق.؟
وآذا آحد يعرفه عآدي اشربه وقت الدوره ولآ.؟pb094
وشكرآ pb094

اهلين ..

ايوا قالي الدكتور عنه
قالي اجيبه بس للحين ما رحت pb094
وانو ينحف
قالي اشربيه يوميا ,, (ماقال بفتره الدوره اتركيه فـ اتوقع عادي اشربيه)

bp039

دبآآآ
14-04-2009, 05:23 AM
وعليكم السلام ورحة الله وبركاته

لا والله ما اعرف بس دخلت لان فرحة مره لقتك معانا وتعملين دايت
مره كنتِ تجين ع بالي
زيدي عزيمه واحنا معاك
ايش تعملين دايت واشتركي معانا بالجدول
منوره الموضوع يا قمر pb189



يآلبى قلبك يختي الله يوفقك يآرب بكل مكآن رآفعه معنويآتي pb189pb094
آنآ رحت اخصآئي وعطآني رجيم بس توني بديت يوم واحد وجتني الدوره :sm1:
تدرون وش نزلهآ.؟التوت هذا كآنت متأخره علي:sm3:
بس مآتوقعتهآ بتنزل من شآهي توت العليق انا ووقريبه لي نفس الشي شربنآه سوآ ومن بكره عطلنآ pb095
وآن شآءالله آول مآتخلص بكمل pb189pb030
منور بوجودك يآحبيلك pb189

*Dooly*
14-04-2009, 05:36 AM
ماندولين

بصراحه مانحفت بس انا بتجيني الدوره من اول مابديت وانا احس باعراضها ولا نزلت لحد الحين :sm1:

وحاطه كل املي اني لما تخلص بلقاني ناحفه بس شكل الجسم احس نحرف

والله مدري احترت انا في نفسي اوف pb093

بس زوجي مخليته يشتررك معاي :D

يقول مانحف الا 200 جرام يوم قاس كان له 10 ايام

بس انا قلت يمكن هو في فتره ثبات الوزن لأن له فتره مسويه دايت شهر تقريبا قبل دايت سنتر

ماتحسين اني اعذر لهم :D

صراحه اكلهم جميل وفكني من التفكير وش ناكل وايش نطبخ وملينا من المطاعم pb095

احس برجع لرجيماتي اللي اول ولما ابغا اثبت وزن بشترك معاهم pb030

وابشرك كنت مسويه شهرين رجيم قبل دايت سنتر ومن غير رياضه ونحفت تقريبا 7 كيلو

ودايت سنتر اسبوعين مع رياضه وما تحرك الميزان :(

الله يعين وينحفنا ان شالله من غير شر

دبآآآ
14-04-2009, 05:37 AM
اهلين ..

ايوا قالي الدكتور عنه
قالي اجيبه بس للحين ما رحت pb094
وانو ينحف
قالي اشربيه يوميا ,, (ماقال بفتره الدوره اتركيه فـ اتوقع عادي اشربيه)

bp039

هلآ وغلأbp039
تعآلي آنتي رحتي لدكتور خليل.؟اذا ايه كم لك بآديه معه؟
وتحسين انك نحفتي ولآ؟;)
صآدقه بس دآمهآ نزلت منه آخآف يسبب اشيآء ثآنيه :sm1:
مشكوره حبيبتي bp039



اهلين دبااا

كيفك ..

انا ما اعرف الشاي اللي حكيتِ عنه لكن سمعت فيه ..
يمدحونه للرجيم ..

اتذكر مره رحت لاخصائي تغذية في الرثوية
و كان عنده الشاي يبعه هناك لكن برا ما حصلته ..
وعلى فكره ما اشتريته لان ما كان عندهم صرف يرجعون الباقي

آيوه هو آللي قآلي عنه وطلعت من عنده وشريته من عطآره
لآيفوتك كلكم يآبنآت وربي مره زين :sm3:
مشكوره يآقلبي bp039

*Dooly*
14-04-2009, 05:38 AM
دبآآآ

وين ينباع هالشاهي ؟؟؟
وطعمه كيف حلو ولا لا ؟؟؟

Miss Razan
14-04-2009, 05:41 AM
هلآ وغلأbp039
تعآلي آنتي رحتي لدكتور خليل.؟اذا ايه كم لك بآديه معه؟
وتحسين انك نحفتي ولآ؟;)
صآدقه بس دآمهآ نزلت منه آخآف يسبب اشيآء ثآنيه :sm1:
مشكوره حبيبتي bp039





آيوه هو آللي قآلي عنه وطلعت من عنده وشريته من عطآره
لآيفوتك كلكم يآبنآت وربي مره زين :sm3:
مشكوره يآقلبي bp039

ايوا انا توني فتحت ملف عنده pb094
توني اليوم ثاني بالدايت ,, بس اعرف وحده مشالله نحفت معها 35 كيلو :sm5:
انتي كم لك معه ؟

O p e r a
14-04-2009, 06:49 AM
.
.


الله حي دانتييل ..

كيفك يا قمر ..

اممم أجل ودك بوحده تتنافسين معها و تفوزين !! اممممم :rolleyes:

خلاص بخليك تتنافسين معي وتفوزين << لانها عارفه انها بنتجيب العيد pb030

المهم يا حلوة ..

انا مثل ما قلت لك وزني 66 و طولي 169

في الاول ابغى انزل الى 60 بعدين اتمنى اوصل 58 و خلاص اوقف هون

اش رايك نحمس بعض ..

اييه بعد انا نظامي اشتراك مع دايت سنتر
كل يوم يجيبون لي اكلي فطور _ غدا _ عشى

توني ما كملت اسبوع معهم يعني ماقدر احكم عليهم ..

اتمرن على الاوربت تراك عشر دايق مفرقه لانه يتعب رجولي
و بعد لاني ما ابغى انحف من تحت وهو ينحف مره .. الحين اشوف اني نحفت
فخوذي و الخلفية .. و انا ما ابغاها تنحف مره .. :confused:

اسوي تمرين بطن ميه مره ..

وباقي اليوم اتبطح على الفراش .. pb036



و آسـفه على التاخير كنت نايمه :cool:


يالله عزمتي .. ؟


.
.


ايووه معزمه اكثر شي :D

ولابغيت نتواصل على الايميل مفيش مشكلهpb189


/

آمس عدى على خير الحمد لله pb094

بس ماسويت رياضهpb036

/
جتنا خالتي وصار مافي وقت وكان عندي مذاكره pb093

/

اليوم بمشي الدبل :D

/

وحشتوني pb094

تعلم فن النسيان
14-04-2009, 06:52 AM
بنااااااااااااااااااااات مررررررررره تحمست :sm5:
سجلوني معكم pb094
انا طولي 162
وزني 58 بس قديم pb094 وهالفتره سمنت من جلسه البيت pb030بس ماوزنت pb094
وابي انززززززل اقل شي من 5 الى 8 كيلو
نظامي تخفيف اكل وملغبه الشكولاته نهائي ومشي من نص ساعه الا ساعة ف اليوووم
ابي وزني 53 pb094

*Dooly*
14-04-2009, 06:58 AM
دبااااا



وماذا قال الطب الحديث عن العليق؟

يحضر من ثمار العليق شراب حلو تحلى به الأدوية الكريهة المذاق وهو ملين ومدر للبول وفي أوروبا يحضرون منه منقوعاً يسمونه "شاي الفرمبوزا" وتوضع الأزهار في الخل الأبيض ويستحضرون منه ما يسمى "خل الفرميوزا". ، ويستعمل مقلي أرواق العليق في معالجة النزلات المعدية والمعوية والإسهال وزيادة نزيف الطمث. ويستعمل مطبوخ الأزهار أيضا في المضمضة والغرغرة في إلتهابات اللثة والحلق. وحق نقع ثماره في المهبل يفيد ضد السيلان الأبيض، وجذوره تفتت الحصى ومطبوخ أوراقه وأعضائه يصبغ الشعر. هل هناك أضرار جانبية للعليق؟

قولي لنا وش قالك الدكتور عنه بليز

كـآرميل
14-04-2009, 09:40 AM
السلآم عليكمـ
مآشي ع الرجيم تمآم الحمدلله 1200 سعره ويآرب اقيس بعد اسبوع الاقيني نزلت اربعه كيلو<<آخ بث ع الاحلام


بنآت مين جرب كريم التقشير عشآن التشققآت..؟

سمعت نآس استعملوهآ ونفعت معهم نحط كريم ع المنطقه المتشققه وبعدين تتقشر ويطلع جلد خفت نسبه التششقات فيه 80%

فيه احد جربه او سمع عنه لوسمحتو:$

O p e r a
14-04-2009, 01:14 PM
بنات من سمعت عن رجيم لبن زبادي وكورن فلكس دايت
انا جربته يومين يومين ونص او 3 ايام نحفت تقريباً 2 كيلوا
وحده تقول لي في اسبوع 5
حبيته لان يشبع وطعم الكورن فلكس لزلز
مين سمع عنه ؟
بجربه انا الثلاثاء بكره يعني ببدا فيه بس تشجيع للسمع عنه


مرحبآ

ولله حبيبتي انا سويته بس مانقصت ولانتفهpb036

مدري احس انه يعتمد على نوع الفصيله لان انا O+ومايصلح لي ابدآ الحليب والقمح :sm1:

ووبس ~

حبيت آخبرك



/
.:
توني جآيه من الجامعه وافطرت + غداء من دايت شوي سلطة مكرونه pb189وعصير برتقآل ~

وزي ماقلت اليوم بحآول آمشي ساعه وبطن 50 مره ~


/

موفقينpb189

O p e r a
14-04-2009, 01:17 PM
السلآم عليكمـ
مآشي ع الرجيم تمآم الحمدلله 1200 سعره ويآرب اقيس بعد اسبوع الاقيني نزلت اربعه كيلو<<آخ بث ع الاحلام


ان شالله يآرب ولا تقولين آحلآم ~
لانه راح يتحقق انشالله بس لازم تعب وجهد منك pb189


/

حبيبتي حبيت اسئلك وش تآكلين في الدايت تبعك ؟

Doc.lollipop
14-04-2009, 01:45 PM
ري ري خخخخ انا برج الحمل pb094 توقعتك اسد ! بس ماشاء الله حماسي الثوور pb189 بعد وكيم ايه صادقه فيه بنات مايحبونها انا ا احيان اكره في جسمها المبالغه البت احيان تحسين زايده حبتين في بعض اللبس بس ذا مايمنع ان جسمها انثووي :rolleyes: ورويان باقي العصلات pb036الهوليوديات مايعجبني جسمم خخخ لازم صرحه شويه تفاصيل ياحبي لك بس pb189
اخت عتااب
اي والله صادق بس احياان يفرق كم كالوري اذا زودتي السبيبد مره :rolleyes: خخ والله مايندرا عن ذا التريدمل والكالوريات حقته pb024

وبنات اكل دايت شووب ماهو زي السحر :sm4: وينحف لحاله لالا انتبهو لازم ريااضه اكل دايت شوب اكل صحي مافي نقص اي فيتامينات وكامل من كل النواحي بروتين سكريات نشويات لاكن باعتدال ومطبوخ صحي لالاتوقعين تاكلينه لحاله وبتنحفين لازم مجهود ريااضي انا بالنسبه لي اكلهم اغناني عن اكل مابين الوجبات واكل المطااعم وماشي عليه تماام التمااام :rolleyes:

مس دانتيلpb189

وييييينك من زمان عننك فقدتك وربي :sm1: لا تقطعين تكفين وبشري عسا نفضتي الغبار عن كورتس pb095

تعلم فن النسيان ايه قلبي تحمممسي زوود وحمسينا بعد ونبي نشوف يومياتك معناا pb189 واي سؤال شي مايقصرون الصباايا ان شاء الله

دبا bp039 نور من السما bp039 مساافه bp039 ربي يحيكم :D وعلى طول نبيكم هناا

الل لا يضيع لنا تعب وينحفنا على خيررر pb189

انا توه يبدا يومي بعد الدواام شربت ليمون مع ماي حار وبرجع اقول باقي يومي ان شاء الله

O p e r a
14-04-2009, 01:55 PM
مس دانتيل

وييييينك من زمان عننك فقدتك وربي لا تقطعين تكفين وبشري عسا نفضتي الغبار عن كورتس

هلا وغلا ياقلبيpb189

ياحبي لك سوري ماقدرت ادخل آمس :sm1: بس تعودي على بعدي لان احتمال مب كل يوم ادخل > تكفين برااااااااااا:D والكوره مابعد نزلتهآ ولله pb093 بس لك مني انزلهآ اليوم :rolleyes:
الجآمعه وآختبارات وقرف الله يعيين بس :sm1:

/

دوبآ طلبتك آبي تمارين لزنود من تحت لان ابيها مشدود صرت استحي البس كت :sm1:؟

وننتظر باقي يومك يابطهpb094

وردة بنت ورد
14-04-2009, 02:41 PM
مساء الورد على كل الوردات الدوبيات والعصقولات..

أول شي تراي اكتب وانا كلي احباط ويأس وقنوط وكل شي من إني أنحف

لي محاولة قبل سنتين وكانت ناجحة ومبهرة جداجداجدا ويمكن طقتني عين بعدها وصرت ازداد وازداد وازداااااااااد
طولي:162
وزني:(اذكروا الله)90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70
وترى لي تجارب ناجحه وفاشلة
عيبي هو عدم الاستمرار
والحلى عن اليمين واليسار بسبب كثرة طلعاتي
يوميا أطلع من البيت زيارات واللذي منوه
ودي أنحف
ودي أصير عصقوله
أتمنى يقولون لي ورى ماتاكلين ياالهالكة
أتمنى أشترى مقاس ميديام
برب أبرغي وأصيح أجي

نور من السماء
14-04-2009, 03:05 PM
يآلبى قلبك يختي الله يوفقك يآرب بكل مكآن رآفعه معنويآتي pb189pb094
آنآ رحت اخصآئي وعطآني رجيم بس توني بديت يوم واحد وجتني الدوره :sm1:
تدرون وش نزلهآ.؟التوت هذا كآنت متأخره علي:sm3:
بس مآتوقعتهآ بتنزل من شآهي توت العليق انا ووقريبه لي نفس الشي شربنآه سوآ ومن بكره عطلنآ pb095
وآن شآءالله آول مآتخلص بكمل pb189pb030
منور بوجودك يآحبيلك pb189

ياحبي لك استمري انا مع حماس القروب مااره تشجعت
ان شاء الله تبشرينا انك نحفتي وعزيمتك كل يوم تكبر
شقد احب اشوفك هنا pb189




مرحبآ

ولله حبيبتي انا سويته بس مانقصت ولانتفهpb036

مدري احس انه يعتمد على نوع الفصيله لان انا O+ومايصلح لي ابدآ الحليب والقمح :sm1:

ووبس ~

حبيت آخبرك



/
.:
توني جآيه من الجامعه وافطرت + غداء من دايت شوي سلطة مكرونه pb189وعصير برتقآل ~

وزي ماقلت اليوم بحآول آمشي ساعه وبطن 50 مره ~


/

موفقينpb189

انا +A لا تقولين :sm1:
عموماً بجرب ليوم الجمعه واشوف يجيب نتيجه او لا
لان اذكر لما عملته مااكنت اجوع

يومك حلو ماشاء الله إن شاء الله توصلين للي يرضيك bp039

ري ري خخخخ انا برج الحمل pb094 توقعتك اسد ! بس ماشاء الله حماسي الثوور pb189 بعد وكيم ايه صادقه فيه بنات مايحبونها انا ا احيان اكره في جسمها المبالغه البت احيان تحسين زايده حبتين في بعض اللبس بس ذا مايمنع ان جسمها انثووي :rolleyes: ورويان باقي العصلات pb036الهوليوديات مايعجبني جسمم خخخ لازم صرحه شويه تفاصيل ياحبي لك بس pb189
اخت عتااب
اي والله صادق بس احياان يفرق كم كالوري اذا زودتي السبيبد مره :rolleyes: خخ والله مايندرا عن ذا التريدمل والكالوريات حقته pb024

وبنات اكل دايت شووب ماهو زي السحر :sm4: وينحف لحاله لالا انتبهو لازم ريااضه اكل دايت شوب اكل صحي مافي نقص اي فيتامينات وكامل من كل النواحي بروتين سكريات نشويات لاكن باعتدال ومطبوخ صحي لالاتوقعين تاكلينه لحاله وبتنحفين لازم مجهود ريااضي انا بالنسبه لي اكلهم اغناني عن اكل مابين الوجبات واكل المطااعم وماشي عليه تماام التمااام :rolleyes:

مس دانتيلpb189

وييييينك من زمان عننك فقدتك وربي :sm1: لا تقطعين تكفين وبشري عسا نفضتي الغبار عن كورتس pb095

تعلم فن النسيان ايه قلبي تحمممسي زوود وحمسينا بعد ونبي نشوف يومياتك معناا pb189 واي سؤال شي مايقصرون الصباايا ان شاء الله

دبا bp039 نور من السما bp039 مساافه bp039 ربي يحيكم :D وعلى طول نبيكم هناا

الل لا يضيع لنا تعب وينحفنا على خيررر pb189

انا توه يبدا يومي بعد الدواام شربت ليمون مع ماي حار وبرجع اقول باقي يومي ان شاء الله

ياحبي لك ان شاء الله ع طول مع بعض ونوصل للهدف اللي نسعى له bp039

نور من السماء
14-04-2009, 03:10 PM
مساء الورد على كل الوردات الدوبيات والعصقولات..

أول شي تراي اكتب وانا كلي احباط ويأس وقنوط وكل شي من إني أنحف

لي محاولة قبل سنتين وكانت ناجحة ومبهرة جداجداجدا ويمكن طقتني عين بعدها وصرت ازداد وازداد وازداااااااااد
طولي:162
وزني:(اذكروا الله)90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70
وترى لي تجارب ناجحه وفاشلة
عيبي هو عدم الاستمرار
والحلى عن اليمين واليسار بسبب كثرة طلعاتي
يوميا أطلع من البيت زيارات واللذي منوه
ودي أنحف
ودي أصير عصقوله
أتمنى يقولون لي ورى ماتاكلين ياالهالكة
أتمنى أشترى مقاس ميديام
برب أبرغي وأصيح أجي

حياك معانا وان شاء الله توصلين للي تبينه
ويقولون لك ورا ماتاكلين يا عصقوله بتختفين pb189:D
اهم شي عزمي وحددي رجيمك ونوع الرياضه وكم ساعه
واحكي لنا يومياتك


------

بالنسب لي صحيت شربت مويه دافيه

ساعتين واخذ لبن زبادي مع كورن فلكس

Realistic
14-04-2009, 03:43 PM
lolly pop

امس انا وصديقتي نتكلم عن الأبراج وتوصلنا ان برج الحمل هو أحسن برج تقريبا : ) عشان كذا ما ينشاف منه ناس كثير ..

برج الثور ميزته يتحمس وعنده إصرار .. اذا حط هدف في راسه لازم لازم يجيبه .. وبرضه واقعي في أهدافه :D عشان كذا ما عمري تخيلت أوصل 50 كيلو مثلا :D


بالنسبة لنظامك .. شكلك صادقة .. لازم لازم رياضة والا ما تنحفين .. لانه أكل صحي أكثر منه أكل ريجيم .. صديقتي قد جربته ولا نقصت ولا شي .. لأنها ما تسوي رياضة أبد .. جالسة على مكتبها وفي البيت نوم ..


وردة بنت ورد (http://vb.eqla3.com/member.php?u=431677)

يا حبيبتي انتي ..أشين شي التحطيم .. بس ترا كلنا لنا تجارب ناجحة وتجارب فاشلة .. لكن المفروض هالمرة تقولين باخليها تجربة ناجحة ودائمة .. انتي شكلك تسوين ريجيمات واذا نحفتي رجعتي لأكلك أول وهذا غلط ..مفروض "تعدلين" أكلك كله وتنسين شي اسمه عادات سيئة في الأكل .. وتتبعينها طول الحياة .. واذا تبين حلا عادي حلي لكن بدال ماتاكلين صحنك كامل خذي ملعقتين .. حددي لك كم حبة تاكلينها وكم يوم؟ يعني مو كل يوم حلا ولو كان كل يوم .. خذي لك قطعة وحده وطوووووووووولي وانتي تاكلينها ..


يالله نستناك تبدين معنا ورح ننتظرك كل يوم هنا :)

FanTasY
14-04-2009, 03:44 PM
امس بديت اول يوم للريجيم

يومياتي امس :D

على الريق: تفاحه وكاس مويه مع عصرة ليمون
الفطور: شريحتين توست بر مع جبن وشاهي بدون سكر
الغداء : خضار مسلوقه( كوسه /جزر /فلفل بارد /فاصوليا)+ شريحة توست بر
العشاء: نص صدر دجاج مشوي + سلطه بقول<< pb093

:
:
:

اليوم الثاني

على الريق: تفاحه بعدها مويه وعصرة ليمون
الفطور : ماافطرتpb036
الغداء : شريحتين توست بر مع صدر دجاج مشوي وعصير برتقال وسلطه ( طماط / خيار / جزر /فلفل بارد / جبن/ زيتون)
العشاء : <<عطوني اقتراحاتكم pb027

دبآآآ
14-04-2009, 04:22 PM
دبآآآ

وين ينباع هالشاهي ؟؟؟
وطعمه كيف حلو ولا لا ؟؟؟
دبااااا
قولي لنا وش قالك الدكتور عنه بليز




بتلقينه عند كل العطآرين bp039
طعمه عآدي لآتطعمينه لاتحسين بطعمه واشربيه مره وحده انا سويت كذا خخخخخخ pb095
شوفي هو عطآني رجيم وتقريبآ حآط لي شآي توت العليق بكل الوجبآت pb036
الصرآحه مآتذكر وش قآل لأآنه قآل كلام كثيرررر pb030
بس يمدحه مره ويقول اهم شي هو اشتريه اول ماتطلعين pb094
وآنتي اشتريه واشربيه وتشوفين ان مآنزلت دورتك pb034


ايوا انا توني فتحت ملف عنده pb094
توني اليوم ثاني بالدايت ,, بس اعرف وحده مشالله نحفت معها 35 كيلو :sm5:
انتي كم لك معه ؟

35 كيلو؟:eek:
جد؟وكيف جسمها ماترهل ماشاءالله تعرفينهآ معرفه شخصيه؟:sm5:
انا مره يأسه مرره خايفه اسوي كل شي ولاانحف واتحطم لآن وزني كثير :sm1:
بس ان شاءالله ربي بيسهل امري pb189pb058
انا توني باديه معه bp039



نور من السماء

يآحبيلك يختي وقسمن احبك pb189pb094
آن شآءالله يآرب انحف وانتو بعد نطلع رشيقآت ولآنطفش ونتحمس سوآ pb189pb034

O p e r a
14-04-2009, 05:49 PM
امس بديت اول يوم للريجيم

يومياتي امس :D

على الريق: تفاحه وكاس مويه مع عصرة ليمون
الفطور: شريحتين توست بر مع جبن وشاهي بدون سكر
الغداء : خضار مسلوقه( كوسه /جزر /فلفل بارد /فاصوليا)+ شريحة توست بر
العشاء: نص صدر دجاج مشوي + سلطه بقول<< pb093

:
:
:

اليوم الثاني

على الريق: تفاحه بعدها مويه وعصرة ليمون
الفطور : ماافطرتpb036
الغداء : شريحتين توست بر مع صدر دجاج مشوي وعصير برتقال وسلطه ( طماط / خيار / جزر /فلفل بارد / جبن/ زيتون)
العشاء : <<عطوني اقتراحاتكم pb027


يومك بطل يآبطله وآستمريpb189 بس ماشوفك ذكرتي رياضه ولا شي pb036

على الاقل مشي يابطه اتفقنا :D

/
والعشاء اقترح سلطة زبآدي مع قطعة توست > مشتيهته:(

وترى حلو زبادي وتقطعين فيه خبز البر صغار وتخلطينه بربرسه :D بس ولله لذيذ pb189

/
موفقه يآرب واستمري

O p e r a
14-04-2009, 05:53 PM
بنآت بورح أمشي على السير pb189

وآدعولي آكمل الساعه وانجز شي :(

مشكلتي ماحب اشوف وقت السير يعقدني لانه يطلع لفوق ابي يمشي لي الساعه تنازلي موعارفه :(


آحبكم آوي يابطاتpb094

Realistic
14-04-2009, 06:17 PM
^
^
تلقين على السير زر مكتوب عليه بروغرام .. تختارين لك نظام التخسيس .. ويت لوس .. وهو يحط لك الوقت تنازلي .. ويختار لك السرعة بعد .. أغلب أجهزة السير كذا بس مادري عن اللي عندك ..


أنا مبسوطة :D أشوف اختي راحت تشتري لها اليبتكل .. اوربترك .. : ) .. وبصراحة هالجهاز ياهو يشد الجسمممممم ..


اليوم قمت وتمرنت على الكورة نص ساعة .. تمارين البطن والمؤخرة والفخذين واليدين..
http://tbn2.google.com/images?q=tbn:zWGa2kC8oA22CM:http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2008/05/basic-crunches-on-balance-ball.jpg

http://tbn1.google.com/images?q=tbn:WvulEpytPX5fOM:http://static.howstuffworks.com/gif/leg-exercises-tb-outer-thigh-lift-1.jpg http://tbn0.google.com/images?q=tbn:esD0YmavipVjmM:http://static.howstuffworks.com/gif/leg-exercises-tb-outer-thigh-lift-2.jpg

http://tbn2.google.com/images?q=tbn:BJvmDWNRMbmxfM:http://www.edinformatics.com/health_fitness/200px-SwissBallSquat.jpg

http://www.shef.ac.uk/content/1/c6/07/73/21/wellnessball.jpg

بصراحة أحلى تمرين عجبني وحسيته يشد الفخوذ هو التمرين اللي في آخر مربع في الزاوية اليسرى السفلية
..


وبرضه فيه تمرين الهامسترنغ كرل .. تحسين فخذك من ورا يشششششد بقوه :
http://tbn0.google.com/images?q=tbn:iDpQuElmISOxxM:http://www.physioadvisor.com.au/assets/256/images/13539256%28300x300%29.jpg
تحطين رجولك على الكورة وبعدين ترفعين نفسك بحيث يصير جسمك مشدود ومستقيم بعدين تضغطين على الكورة وتقربينها منك ..


طبعا لا تعتمدون على الصور .. اذا تبون التمرين بشكله الكامل الصحيح دوروها باليوتيوب




للأسف من صحيت ..أكلت لي قطعة صغيرة ساندوتش و 2 كوب قهوة أمريكية سودا : ( .. أدري مو صحي بس إدمااان على القهوة والشاي ..

Doc.lollipop
14-04-2009, 06:44 PM
ري ري ياحبي لك اجل احسن الابرااج برجي pb036 :D هههههه يازينك ويازين حمااسك pb189
انا من صحيت ماكلت شي الافطوري جايبين لبز باغيت ولبنه وزيتون وخيار
وبعدها سويت Aerobic مده نص سااعه pb189

بعدين سويت تمارين الكارديو نفس تمرين 7 ايام كامبينغ بس قررت كل يوم اكرره مرتين :rolleyes:
http://www.youtube.com/watch?v=9XFBkv2xjbU&feature=channel
وبعدين سويت التمرين اللي منك ^_^pb189
http://www.youtube.com/watch?v=OBLx-wH2Hos&NR=1 واللهي متعب حبيتن بس مو مشكل بسبيل الرشااقه pb095

وبعدها سويت هالتمرين مرررررررره رهيب وبطل احب هالكوتش لانها في نهايه المقطع تسوي سترتش pb189pb189pb189
http://www.youtube.com/watch?v=s1Nus8QnY04&feature=channel

تمارين اللي حطيتيهم حمستي بسويها شوي ان شااء الله وبعد حمستيني للأوربتراك شكلي بجيبه نهايه ابريل عندي انا بس التريدمل:D
وشوي بتغدا مرسلين لي كبسه سمك وسلطه للغدا
ايه كوتش ريري اذا ماعليك امر ممكن المقاطع على اليوتيوب اللي تشتغلين عليهمpb094pb094

Ms.VIP
14-04-2009, 06:53 PM
بنات انا اليوم افطرت ساندوتش من دايت سنتر مع عصير تروبيكانا تفاح.
والظهر شربت كفي من د.كيف بس حليب قليل الدسم>>بس الظاهر فيه سكر
ومشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر..
وخلاص بختم اليوم علي كذا.بس بنات كذا كويس ولا لاء تكفوووووون عطوني رايكم؟!!!!!!!:confused:

شو مزوئهـ !!
14-04-2009, 06:55 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات .؟!pb189

انا بديت رجيم من 4 ايام وللحين كل شي اوكي مع الاكل.. بس خوفي كم يوم وارجع زي اول شرهه :p

بنات الله يوفقكم ابي رجيم حلو للي تدرس pb027

انا ثالث ثانوي ولازم انحف قبل الاختبارات pb034

وزني 62 طولي 158

ابي رجيم مناسب لوحده تدرس وتقوم من 6 الصباح وما ترجع الا بعد 2 الظهر !

وبعدين بنات لو سمحتوا الله يخليكم :(

انا ما عندي يدين ولا فخوذ

ولا حتى الي ورا مو كبيره

عندي مكان عجيييييب غريب حتى امي دايم تقولي وش هذا

سمنتي تبدا من بعد السره.. لفوق الفخذين...

يعني كأني لابسه كفر والا دونات كبيره على بطني :eek:

مره وحده شافتني وانا لابسه بلوزا ماسكه قالت ههه ايش هذا لا هو ظهر ولا هو مؤخره .. :(

حتى في السوق ماله مشدات :|

ابي له تمارين ابيه يرررروح ما اقدر البس تي شيرتات واشياء ماسكه بسبته ومخليني دبا لأن مكانه مره غلط بنص الجسم ...pb131

ناس حطموني قالوا هذا ما يروح وصعب يروح ومدري ايش . بس يلا بجرب لعل وعسا .!!

بليييييز هيلب pb093 !!

والله ينحفكم جميعااااااا وكل وحده توصل للوزن والجسم الي تتمناه :$

bp039

Doc.lollipop
14-04-2009, 07:01 PM
مساء الورد على كل الوردات الدوبيات والعصقولات..

أول شي تراي اكتب وانا كلي احباط ويأس وقنوط وكل شي من إني أنحف

لي محاولة قبل سنتين وكانت ناجحة ومبهرة جداجداجدا ويمكن طقتني عين بعدها وصرت ازداد وازداد وازداااااااااد
طولي:162
وزني:(اذكروا الله)90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70
وترى لي تجارب ناجحه وفاشلة
عيبي هو عدم الاستمرار
والحلى عن اليمين واليسار بسبب كثرة طلعاتي
يوميا أطلع من البيت زيارات واللذي منوه
ودي أنحف
ودي أصير عصقوله
أتمنى يقولون لي ورى ماتاكلين ياالهالكة
أتمنى أشترى مقاس ميديام
برب أبرغي وأصيح أجي

افا ليه كذا ! اهم شي قرري انك تبين تنحفين عشان نفسك وعشان صحتك وعشان تسير حياتك pb189احلا ولا تضيقين صدرك وتكتئبين ترا الحياه حلوه وسهله ومافيها شي صعب;)
والحمدالله اذا اللي مضيق صدرك بس وزنك :rolleyes: فالحل سهل اهم شي شدي الهمه وقرري قرار بلارجعه وخليك صارمه مع نفسك واتخيلي شكلك :sm5: شلون بيسير لو نحفتي وكل شي شلون يسير حلو pb189
وابداي دايت حددي نظام غذائي مناسب لك ورياضه واحنا كل يوم ان شاء الله هنا وكل يوم الصبايا يحطون التمارين اللي سوها وباخر الاسبوع ان شاء الله او باخر اسبوعين بنقيس اوزانا واككيد ربي مايضيع لنا تعب :rolleyes:
اي شي مضيق صدرك او شي قوليه وفضفضي لنا فيه هنا ترا كلناا طموحنا هنا واحد ننحف ونسير احلا واجساامانا تسير احلا من جسم مرياام فارس pb094
يالله شدي الهمه وبشرينا بردك الجااي pb189pb189:D


هلا وغلا ياقلبيpb189

ياحبي لك سوري ماقدرت ادخل آمس :sm1: بس تعودي على بعدي لان احتمال مب كل يوم ادخل > تكفين برااااااااااا:D والكوره مابعد نزلتهآ ولله pb093 بس لك مني انزلهآ اليوم :rolleyes:
الجآمعه وآختبارات وقرف الله يعيين بس :sm1:

/

دوبآ طلبتك آبي تمارين لزنود من تحت لان ابيها مشدود صرت استحي البس كت :sm1:؟

اهليييين هلا والله لا عاادي ياعسل بس اهم شي تلتزمين بالدايت pb095 والريااضه وكل فتره طمنينا الله يعينك حتى انا والله عندي فاينل الاسبوع الجاي دعواتك :sm1:
تمارين الزنود شوي فيه تمرين حطيته اللي قلت مدته ربع ساعه ببدايته اول تمرين كان شد لليد شوفيه اذا مافهمتي كلامي اشرح لك ثاني مره :Dpb189
وننتظر باقي يومك يابطهpb094

امس بديت اول يوم للريجيم

يومياتي امس :D

العشاء : <<عطوني اقتراحاتكم pb027

اهلين ماشاء الله عليك لايوووقف كيب قووين pb189pb189
عشا اقترح عليك شوربه سوي اي شوربه تحبينها بس مو الشوربات الدسمه pb095
ولاتنسين الريااضه ابدأي بشي خفيف لو رقص ومشي لو ربع سااعه pb189

شو مزوئهـ !!
14-04-2009, 07:05 PM
بنات انا اليوم افطرت ساندوتش من دايت سنتر مع عصير تروبيكانا تفاح.
والظهر شربت كفي من د.كيف بس حليب قليل الدسم>>بس الظاهر فيه سكر
ومشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر..
وخلاص بختم اليوم علي كذا.بس بنات كذا كويس ولا لاء تكفوووووون عطوني رايكم؟!!!!!!!:confused:



بطله .. استمري

واذا مره جعتي في الليل كلي سلطة فواكه بدون موز .. او زبادي اكتيفيا pb027

Doc.lollipop
14-04-2009, 07:16 PM
بنات انا اليوم افطرت ساندوتش من دايت سنتر مع عصير تروبيكانا تفاح.
والظهر شربت كفي من د.كيف بس حليب قليل الدسم>>بس الظاهر فيه سكر
ومشيت نص ساعه وشربت شاي اخضر..
وخلاص بختم اليوم علي كذا.بس بنات كذا كويس ولا لاء تكفوووووون عطوني رايكم؟!!!!!!!:confused:
انتي تمشين على نظام معين ولا من عندك :)
لانه لازم تاكلين ثلاث وجبات فطور غدا عشا
حاولي لو تتغدين مثلا صحن سلطه وصدر نص دجاجه مشوي او مسلوق بدون جلد مع خضاار
والعشا يكون شي خفيف مثلا زباادي وشوربه او ساندويش
لاترهقين نفسك يااعسل كذا تتعبين انصحك تتعشين بدري بما انك ماكلتي شي اليوم كله اليوم تغدي نص صدر دجاجه وصحن سلطه بملح قليل وكذا يسير يووممك ابطل شي واهم شي التفائل pb189pb189pb189

السلام عليكم

كيفكم بنات .؟!pb189

انا بديت رجيم من 4 ايام وللحين كل شي اوكي مع الاكل.. بس خوفي كم يوم وارجع زي اول شرهه :p

بنات الله يوفقكم ابي رجيم حلو للي تدرس pb027

انا ثالث ثانوي ولازم انحف قبل الاختبارات pb034

وزني 62 طولي 158

ابي رجيم مناسب لوحده تدرس وتقوم من 6 الصباح وما ترجع الا بعد 2 الظهر !

وبعدين بنات لو سمحتوا الله يخليكم :(

انا ما عندي يدين ولا فخوذ

ولا حتى الي ورا مو كبيره

عندي مكان عجيييييب غريب حتى امي دايم تقولي وش هذا

سمنتي تبدا من بعد السره.. لفوق الفخذين..

bp039

بعد نفس الشي يابطله ترا حتى انا طالبه ادرس وعندي دوام :D دوامي من سبعه لين4 ونص بس احيان اسحب وارجع البيت 3 :rolleyes:
انتي اللي عندك يبي لها ريااضه وطبعا تخفيف اكل شوفي وش كنتي تاكلين اول او تكثرين مثلا تكثرين من اكل النشويات المعجناات والمكرونه والشيبسات والببسي او تاكلين رز ! يعني شوفي وش غلط تسوينه وعدليه واهم شي الريااضه وان شاء الله بتروح pb189

bp039

Ms.VIP
14-04-2009, 07:24 PM
شو مزوئه من جد انك مزوئهpb189>>هذي الورده لكbp039
يعني الحين تمام وانا مو جوعانه ولا عندي نيه اجوع>>خخخخ على كيفها
واذا لاسمح الله وجعت بنوم:cool::cool: ..<<رحمتني
والحين بروح ارقص واسوي تمارين على خفيفpb034

امورة الامامير
14-04-2009, 07:27 PM
هلا بنات شلونكم شخباركم ممكن اشترك معاكم والله انكم انواع الحماس :sm3:

انا باقي على وزني المثالي 9 كيلوووووووو pb093

ياليت تقبلوني نفره خفيفه < امحق خفيفه على هالوزن :(

Ms.VIP
14-04-2009, 07:29 PM
[quote=Doc.lollipop;10591412]انتي تمشين على نظام معين ولا من عندك :)

لا حبيبتي انا متى ما جعت مررررره كلت انا اموووووت جوع ولا امشي على نظام معينpb131

همسات طفلة
14-04-2009, 07:47 PM
بنات ابسالكم عن جهاز اوربت هل هو حلووو وشي ممميزاته ؟

أبله هاجر
14-04-2009, 08:35 PM
الساعه

9 2/1 أكلت كورن فليكس مع لبن

11 اكت شويي نص يكن شاندويتش جبن

1 أكلت تبولة وعصير برتقال

3ونص أكلت كيكه مع عصير برتقال كي دي دي .. لأني في الجاامعه وما أقدر يووعانه ويا خوفي بطني يطلع صوت ..

6 وربع للاسف أكت فلافل ساندوتش ..وعصير .. وحبه كاكاوه ..


الحين 9 ونص ما أكلت شي .. مدري بشوف لي شي بسييييط اكله .. يمكن كورن فليكس حليب


بنات ممكن تكلموني عن بذرة الكتان .. وهل هي أوكي ولا لا ؟؟ كويسه؟؟ لها مضاار؟؟ وكم ره نشربها في الأسبوع ؟؟ وكم مقدارها ؟؟


قالتلي رفيجتي أنه في وحده كانت تينه .. وخذت بذرة الكتان من الصيدلية .. وما شاء الله مضعفه .. يعني قولوا شوي ممتلئ .. عني أنا أشوووفه فنننن


شوروا علي


من:- نملة بيضة

ღnooni
14-04-2009, 08:43 PM
امممممممم

انا جديده هنا

وودي انحف .. بس كل مانويت ابدا .. سمنت زياده



:confused::confused::confused::confused:



بس شلوووووووووووووون؟

أبله هاجر
14-04-2009, 09:03 PM
ري ري >> سارقتها من لولي ..


حبيبي .. والله كلامج يرد الروح ويشجع .. وان شاء الله .. بسمكر هنا وبس .. وكل يوم نتشااوف ونشجع نهزب بعض *_^


المهم بنات أنا من الخيس مواللي طاف لا اللي قبله .. واناراجعه من بيت رفيجتي .. وكنت أمشي في بيتنا المهم الا وشوي تضرب أصابعي طرف الكنبه ااااااااااااااااااااه .. المهم واليوم بسسس رحت عند الدكتور . وش تتوقععون قال .. (( انتي عندج كسسسسر والكسسر باااين .)) حدددده بااااااااااين .. اااااااه يالله الحمدلله على كل حال

وقال بعطيج ادويه حبوب .. قلت له لا أنا ما آكل حبوب . قال عيل شنو .. تشربين دوا الأطفال .. أنا : ايه دكتور ..

وعطاني .. ولفولي صبعي بالشاش ..


اللي يقهر انه قبل رجلي ما تعورني كنت أمارس رياضة جورج كروز .. مدة 8 دقايق والحين مو قااادره من دزيت بريولي الكنبه .. والشي الثاني عرس رفيجتي هالجمعه .. وش ذي النحااسه *_^


يالله ان شاء الله ترجع مثل قبل ..

من:- نملة بيضة

ماندولين
14-04-2009, 09:24 PM
.
.



والله قمة الاحبااااط


اسوي رجيم عشان ينزل وزني لكن زااااد كيلو


يارب اش الحل مع هالوزن اللي مو راضي يتزحزح ؟؟؟



.
.

Miss Razan
14-04-2009, 09:25 PM
بتلقينه عند كل العطآرين bp039
طعمه عآدي لآتطعمينه لاتحسين بطعمه واشربيه مره وحده انا سويت كذا خخخخخخ pb095
شوفي هو عطآني رجيم وتقريبآ حآط لي شآي توت العليق بكل الوجبآت pb036
الصرآحه مآتذكر وش قآل لأآنه قآل كلام كثيرررر pb030
بس يمدحه مره ويقول اهم شي هو اشتريه اول ماتطلعين pb094
وآنتي اشتريه واشربيه وتشوفين ان مآنزلت دورتك pb034




35 كيلو؟:eek:
جد؟وكيف جسمها ماترهل ماشاءالله تعرفينهآ معرفه شخصيه؟:sm5:
انا مره يأسه مرره خايفه اسوي كل شي ولاانحف واتحطم لآن وزني كثير :sm1:
بس ان شاءالله ربي بيسهل امري pb189pb058
انا توني باديه معه bp039





يآحبيلك يختي وقسمن احبك pb189pb094
آن شآءالله يآرب انحف وانتو بعد نطلع رشيقآت ولآنطفش ونتحمس سوآ pb189pb034

مالاحظت ترهلت الا يدينها اما الباقي ما انتبهت pb094
هي تقول مرره مكثرره رياااااضه والدايت حقه ساعدني
انا سويت الرياضه حقته وصحيت من النوم وكل شي يوجعني :(
حتى انا وزني كثير مره يبي لي انحف زي صاحبتي هذي pb094

نور من السماء
14-04-2009, 09:43 PM
دبا وانا احبك pb094pb189

بنات ممكن تكلموني عن بذرة الكتان .. وهل هي أوكي ولا لا ؟؟ كويسه؟؟ لها مضاار؟؟ وكم ره نشربها في الأسبوع ؟؟ وكم مقدارها ؟؟


قالتلي رفيجتي أنه في وحده كانت تينه .. وخذت بذرة الكتان من الصيدلية .. وما شاء الله مضعفه .. يعني قولوا شوي ممتلئ .. عني أنا أشوووفه فنننن


شوروا علي


من:- نملة بيضة

بذرة الكتان ماره مضره للمابيض والرحم
نصيحه بعدي عنها كثير حذروا منها bp039

امممممممم

انا جديده هنا

وودي انحف .. بس كل مانويت ابدا .. سمنت زياده

حاليا .. وزني 80

و طولي 162

اتمنى اوصل 68



بس شلوووووووووووووون؟

اول شي اعتمدي رجيم لان مشلتك بعزيمتك اعتمدي رجيم معين
امشي عليه يومياً اوعدي نفسك ماتخربيه لمدة 7 ايام
وكل يوم هنا اكتبي معانا يومياتك مشاركه معانا ونشوف مين ينحف ويلتزم bp039

.
.



والله قمة الاحبااااط


اسوي رجيم عشان ينزل وزني لكن زااااد كيلو


يارب اش الحل مع هالوزن اللي مو راضي يتزحزح ؟؟؟



.
.

كأن قرأت لك دايت سنتر مشتركه معاها
لاتحكمين عليه إلا بعد شهر من اشتراكك معاه
شهر تنحفين من 4 او 5 او 8 كيلو ع حسب
حاولي تمشين وتشربين مويه كثير مااره يحرق المشي
ان شاء الله توصلين للي تبين bp039

نور من السماء
14-04-2009, 09:45 PM
اكلت لبن زبادي مع كورن فلكس

مشيت 20 دقيقه مش سير عادي

وبعد 3 ساعات شربت قهوه مع 3 تمرات pb094

ناويه اكتفي اليوم يارب اقاوم نفسي

برجع امشي الساعه 10 لحد 11 بعد شوي ان شاء الله

هذي يومي بأذن الله

يارب اقاوم عشاهم يارب

بنات شلون تقاومون عشاء اهاليكم خاصه لو من برى :sm1:

Realistic
14-04-2009, 10:35 PM
lolly pop

انا بصراحة أسوي التمارين لمدة نص ساعة ..
أول شوي اسوي تمارين البطن وانا منسدحة
http://www.youtube.com/watch?v=1CokUs2TOlw
بعدين أسوي زي هنا .. طبعا أنا أسوي أول دقيقتين تقريبا بس .. تمارين البطن يعني

http://www.youtube.com/watch?v=uF7nZmNHZlQ

بعدين هذا ..

http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk

بعدين أسوي تمرين الضغط اللي قلت لك عليه أمس .. اللي تنسدحين على ظهرك وتضغطين الكورة بين ركبك بالتدريج..


وهذا تمرين overhead squat

لقيته قبل شوي وانا اسوي سيرتش وعجبني .. يقول لك يحرك الجسم كله ويبني عضلاته ..
http://www.youtube.com/watch?v=J7noNM_xCyY



سمسومة ..

انتبي تراك تخربين نظامك بأشياء ما تفيدك ولا حتى تشبع .. مثل الكيك والعصير والوجبات الخفيفة بالجامعة .. ترا ملياااااااان سكر على الفاضي .. لما تجوعين أشربي لك كوب كابتشينو .. والله يسد نفسك مرررررره ..


اليوم أنا بعد فطوري

طلعت لكفي مع أهلي وأخذنا لنا 2 انجلش تي مع تقديمه من حلويات ومعجنات .. وسمحت لنفسي آكل لأني مخططة على هالطلعة من اسبوع :D عشان كذا طول اليوم ما أكلت الا نص ساندوتش :D ..


ودي بالليل من الفضاوة آخذ لي نص ساعة على الاوربتراك بس مشكلتي بيتنا بالليل يطفففففففففش كل الخلق نايمين :( ولا أبي أنزله تحت لأنه ثقيل ولا فيه تلفزيون فوق >>> قصت قصة حياتها :D

أبله هاجر
14-04-2009, 10:47 PM
حبيبتي ري ري


حنا في الجامعه ما يسوون كابتشينو .. تبين الصج .. في حياتيما شربت كابتشينو . وشلون طعمه ؟؟

يعني مثلا يسوون نيسكافيه شاي أحمر شاي حليب .. هيك شي .. جامعه بنت فقر

يالله بنشووف..


بس الشاي ينفع اشربه وأقعد نص سااعه في محااضرة *_^

من:- نملة بيضة

Realistic
14-04-2009, 10:54 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات .؟!pb189

انا بديت رجيم من 4 ايام وللحين كل شي اوكي مع الاكل.. بس خوفي كم يوم وارجع زي اول شرهه :p

بنات الله يوفقكم ابي رجيم حلو للي تدرس pb027

انا ثالث ثانوي ولازم انحف قبل الاختبارات pb034

وزني 62 طولي 158

ابي رجيم مناسب لوحده تدرس وتقوم من 6 الصباح وما ترجع الا بعد 2 الظهر !

وبعدين بنات لو سمحتوا الله يخليكم :(

انا ما عندي يدين ولا فخوذ

ولا حتى الي ورا مو كبيره

عندي مكان عجيييييب غريب حتى امي دايم تقولي وش هذا

سمنتي تبدا من بعد السره.. لفوق الفخذين...

يعني كأني لابسه كفر والا دونات كبيره على بطني :eek:

مره وحده شافتني وانا لابسه بلوزا ماسكه قالت ههه ايش هذا لا هو ظهر ولا هو مؤخره .. :(

حتى في السوق ماله مشدات :|

ابي له تمارين ابيه يرررروح ما اقدر البس تي شيرتات واشياء ماسكه بسبته ومخليني دبا لأن مكانه مره غلط بنص الجسم ...pb131

ناس حطموني قالوا هذا ما يروح وصعب يروح ومدري ايش . بس يلا بجرب لعل وعسا .!!

بليييييز هيلب pb093 !!

والله ينحفكم جميعااااااا وكل وحده توصل للوزن والجسم الي تتمناه :$

bp039

سويت لك سيرتش عليها .. إذا انتي كويسة بالانجلش سوي سيرتش باسم waist fat
أو love handles هم يسمونها كذا :)..

بس عموما لقيت لك مقال يقول لك ان أفضل حل لها هو الرقص .. وحاطين 3 أنواع .. رقص السالسا والهيب هوب والهولا ..
http://www.how-to-lose-fat-fast.com/how-to-lose-waist-fat-fast.html

وهذا فيديو أحسه مفيد بعد فيه نصايح للتخلص من الدهون اللي حول الخصر .. زي المكان اللي قلتي عليه..

http://www.videojug.com/film/how-to-get-rid-of-love-handles


وطبعا لا تنسين إن هالمنطقة بالذات يحتاج لها رياضة مستمرة عشان كذا ادخلي اليوتيوب وسوي بحث عنها وتطلع لك تمارين كثيييييييييرة مره ..


Good luck bp039

Realistic
14-04-2009, 11:07 PM
حبيبتي ري ري


حنا في الجامعه ما يسوون كابتشينو .. تبين الصج .. في حياتيما شربت كابتشينو . وشلون طعمه ؟؟

يعني مثلا يسوون نيسكافيه شاي أحمر شاي حليب .. هيك شي .. جامعه بنت فقر

يالله بنشووف..


بس الشاي ينفع اشربه وأقعد نص سااعه في محااضرة *_^

من:- نملة بيضة


والله عاد تصدقين .. قد سمعت عن وحده سوت ريجيم ما تفطر الا على كابتشينو ونحفففت .. بس ما أنصح في هالنظام لأنه طبعا مو صحي أبد ..


لكن الكبتشينو يشبع .. اذا جامعتكم ما تسويه .. اكتفي بالنسكافيه .. كثثثثثثثثثري .. كل ما جعتي تناسي الجوع .. وروحي اشربي لك شاي أو قهوة .. لأنك تفطرين وتتغدين .. معناها الجوع اللي تحسين فيه بالجامعة مو جوع حقيقي .. بس جسمك تعود .. عشان كذا " يخيل " لك إنك جوعانة وانتي تصيرين مشتهية الأكل بس ..


أنا هالشي ساعدني كثير .. أفطر بالبيت شريحتين توست وجبن وكوب حليب .. وبالجامعة ما آكل ولااا شي .. شاي وقهوة .. وتمتلي معدتك ويوقف الجوع :D ..

اهم شي انسسسسسي شي اسمه وجبات خفيفة ..

وبعدين تعالي أعلمك على شي يحمسك على تصحيح نظامك الغذائي: اشتري اكلك الصحي بنفسك .. روحي للسوبر ماركت كل اسبوع واشتري لك خضار وفواكه وخبز بر وجبن قليل الدسم وزبادي قليل الدسم.. وخليها في الثلاجة .. اشتري لك صدور دجاج مجمدة وخليها في الفريزر .. وسوي أكلك بنفسك .. أو علمي الخدامة تسوي لك إياه بطريقة صحيييييييييييية !!


مثلا اللحم اشويه بشواية عادية

سواء بالفرن أو بالشواية هذي

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:8K4YC3DielDjFM:http://www.recipetips.com/kitchen/images/refimages/grilling/tools/grill_indoor.jpg

طبعا هذي شواية لحم صحية لأن ما تحطين فيها زيت على حد علمي .. أو لو حطيتي تحطين شي خفييييييييييييييييف .. بس تمسحين سطحها ..


جددي حياتك

تعلمي طرق صحية للطبخ .. سوي سيرتش بالنت عن وصفات صحية .. والله هالاجانب ما خلوا شييييييي .. ادخلي مواقعهم وشوفي كيف طبخهم صحي بس جدااااا بسيط ما يتعب ولا شي ..أصلا هم عجازين ما يحبون يطولون بالمطبخ :D ..



الحين اجلسي وسوي لك نظام .. نظام طبيييييييييييعي مره من اللي موجود في البيت .. بس خليك قوية ولا تستسلمين للأكل ترا أنا عندي تاريخ حروب مع الأكل والشراهة .. :sm5: الله لا يعيده .. فلا تحسبيني أتكلم عن فراغ .. ترا كانت تجيني حالات أطلب وجبتين من المطعم أتعشى عليهم لحالي لأن ما تكفيني وحده pb094 .. لا ويقالي مسوية خير أقوم أخلي الكولا ما أشرب الا ربعها :D:D:D:D يعني سبحان الله هي بس اللي بتسمني والا وجبتين من كنتاكي ما تسمن pb027pb027pb027pb027

زبرجد
14-04-2009, 11:18 PM
مرحبا بنااااااااااااات

يومي كان يجنن ,,أفطرت توست وجبن ..والغدا سلطة خس والعشا للحين بس كالعادة حليب وشابورة

سويت تمارين شد ربع ساعة ...ومشيت على الأوربت تراك وبالحوش ساعة الاربع ..ودخلت للمطبخ ساعة وأنا بس أتحرك
على فكرة ردت على الدكتورة بالدايت الي حطيته ..وقالت أن الكالوري فية 1100
وهذا الدايت للتذكير ..ويمكن أمشي عليه الأسبوع الجاي

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
1) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
2) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
3) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
4) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
===========

يوجد لديكي بالعشاء بدال للمورتديلا وهي البيض او الفول
ويمكنك استبدال الفطار بشريحة توست وجبن
أهم شي حطت بديل لللانشون وسمحت بالبريد الصبح

مااااااااااشاء الله الأعداد بازدياد ..لازم أقرى وش كتبو واسجل أوزانهم

لاااااااااااااايوقف

سونوكو
14-04-2009, 11:32 PM
.
.



والله قمة الاحبااااط


اسوي رجيم عشان ينزل وزني لكن زااااد كيلو


يارب اش الحل مع هالوزن اللي مو راضي يتزحزح ؟؟؟



.
.



:sm1:

مي توووووو

أنتي مثلي :sm1:

تخيلي لي ثلاث أسابيع مقلله أكلي بشكل pb131

على أمل أنه ينزل كيلو وإلا إثنين pb036

وأثره زايد كيلوين pb027 :sm1:

لا تنقص بس لا تزيد على الأقل pb131

والله أضحك على نفسي وأنا من داخلي أصيح :sm1:

..

FanTasY
14-04-2009, 11:33 PM
يومك بطل يآبطله وآستمريpb189 بس ماشوفك ذكرتي رياضه ولا شي pb036

على الاقل مشي يابطه اتفقنا :D

/
والعشاء اقترح سلطة زبآدي مع قطعة توست > مشتيهته:(

وترى حلو زبادي وتقطعين فيه خبز البر صغار وتخلطينه بربرسه :D بس ولله لذيذ pb189

/
موفقه يآرب واستمري



اهلين ماشاء الله عليك لايوووقف كيب قووين pb189pb189
عشا اقترح عليك شوربه سوي اي شوربه تحبينها بس مو الشوربات الدسمه pb095
ولاتنسين الريااضه ابدأي بشي خفيف لو رقص ومشي لو ربع سااعه pb189



تعشيت شريحة توست مع جبن ابيض وزبادي كامل الدسمpb095

وبالنسبه للرياضه انا تقريبا كل يوم في السوق pb034 اجهز pb094

وغير كيذا في الكليه امشي لين اقول ربي آمين :D

ان شاء الله مايجي الاسبوع الجاي الا وانا ناحفه 5 كيلو pb071

زبرجد
14-04-2009, 11:44 PM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70

تعلم فن النسيان

الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين

طولي 169
وزني 66

الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب

الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65


ماشاء الله كثرتو ...بنات الي تبي تضيف نفسها باللستة مباشرة أو ترسل لي على الخاص والله أنسى والصفحات طاااااايرة ماشاء الله

ماندولين
15-04-2009, 12:18 AM
:sm1:

مي توووووو

أنتي مثلي :sm1:

تخيلي لي ثلاث أسابيع مقلله أكلي بشكل pb131

على أمل أنه ينزل كيلو وإلا إثنين pb036

وأثره زايد كيلوين pb027 :sm1:

لا تنقص بس لا تزيد على الأقل pb131

والله أضحك على نفسي وأنا من داخلي أصيح :sm1:

..

.


مرررره قافلة معي اليوم و الاخلاق صفر ..
و راح أنام من غير عشى pb093

نشوف اش أخر الرجيم ..


الله يعين يا قلبي المهم نحاول و لا نيأس

لدموعك بس لا تبكين bp039pb094



.
.

ماندولين
15-04-2009, 12:21 AM
.
.


نور من السماء


شكرا حبيبتي على التشجيع ..
لان والله مره تظايقت
يعني معقوله اشترك و اسوي تمرين و يزيد وزني بدل ما انقص ..!

المهم ربك يعين و يحقق لنا كل ما نتمنى جميعا ً




.

.

*مرمر*
15-04-2009, 12:33 AM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70

تعلم فن النسيان

الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين

طولي 169
وزني 66

الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب

الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65




زبرجد
ولا تعزموني؟؟ pb036

خذوني معكم
وزني:54
طولي:150 <<pb094
هدفي:48

تخفيف ورياضة اربت تراك

FlOra
15-04-2009, 12:44 AM
بنات فيني صيحه
عندي مشكله عويييييصه بقوووه
انا عروسه باقي على زواجي تقريبا شهرين ..
سويت رجيم ونحفت شوي بس المشكله اللي منغصه علي عمري
الترهل يااابناااات :(
تكفون ابي حل :( منطقة الفخوذ عندي تفشل ياربي لك الحمد :( تقل عجوز
اتمرن تمارين شد بس مااحس انها جابت نتيجه :(
قسم بالله اطالع نفسي بالمرايه تخنقني العبره :( ورب البيت ضقت مدري شلون يشوفني زوجي
احس بيتقرف مني :(

بناات
انا سمعت عن كريم الشد دوف & نيفيا ..
انصحوني ايهم اشتري ,,؟؟؟؟ والا فيه احسن منهم ؟؟؟؟
هل عندكم حل ؟؟؟؟؟؟ :(
وش اسوي بعمري يااااانااااس .؟؟؟


تبين نصيحتي bp039
شوفي يا قلبي pb189
لازم تشتركين في نادي واطلبي برايفت ,, يعني تكونين انتي لك مدربه تدربك لحالك عشان تركز عليك اكثر وتبان النتايج بسرعه وقولي لها تركز على الأفخاذ + امشي كل يووووووووم مو اقل من نص ساعه + العبي على جهاز البايسكل يشد الارداف والأفخاذ

من الحين لازم تتحركين عشان ان شالله بعد شهرين تصير النتيجه مررررررضيهpb189

الله يوفقك حبيبتي pb189pb189

نور من السماء
15-04-2009, 12:47 AM
زبرجد
الطول :170
الوزن السابق:95
الوزن الحالي :85
الوزن المطلوب:80

Solitaire 85
وزني سابقا : 86
حاليا : 70 << وصلت 66 و رجعت لـ 74 بسبب رجيم دشتي و الـ lpg ، و رجعت 4 كيلو في شهر ، و مازلت مستمرة ان شالله .
هدفي الأول : 65

T8hr.Alkl

الطول : 170
الوزن : اتوقع 89
الهدف الأول :72
الهدف الثاني:65
هدفي الأخير : 55
نظامي : رجيم من أخصائية تغذية ، وهو رجيم السعرات ، و محددتلي بـ 1200 سعرة في اليوم .

سمسومة بيضة

والوزن :-فوق ال100
الطول :- 160 تقريبا
الهدف الأول :-99
الهدف الثاني :-94
طبعا بستمر لين أوصل 50

وردة بنت ورد
طولي:162
الوزن:90
هدفي الأول :80
هدفي الثاني؛70

تعلم فن النسيان

الطول: 162
الوزن :58
الوزن المطلوب:53


ماندولين

طولي 169
وزني 66

الهدف الاول 60
الهدف الاخير 58


(^.^)
الطول : 158
الوزن : 67
الوزن المطلوب : 60 او 59

C0C0NUT
الطول:162
الوزن الحالي:65
الهدف الأول:59
الهدف النهائي:53 >>>>متى بس
الدايت:نظام ايزي دايت من دايت شوب 1200سعره حراريه+رياضه عالاربت ترك لمده 30دقيقه



khlood97
وزني :80
الهدف :70
الطول:159
الريجيم ,,,هو
الفطور والعشاء :
كيس شابورة أمريكانا بر مع كاس شاهي مر أوإذا حابه تحطين معه سكر ريجيم ,,,,أو أميركان كوفي
الغداء ,,,
سيزر سالات بس من دون مايونيز ,,,بس زبادي وخردل ,,,والورقيات مثل البقدونس والكزبرة والجرجير

أخت عتاب

الطول 159
الوزن الحالي 78.50
الهدف الأول 74
الهدف الثاني 65


ماشاء الله كثرتو ...بنات الي تبي تضيف نفسها باللستة مباشرة أو ترسل لي على الخاص والله أنسى والصفحات طاااااايرة ماشاء الله

ولايهمك بصير اساعدك وارسل لك كل جديد ع اللسته من بكره ع الخاص
تسلمين ع التشجيع pb189

.
.


نور من السماء


شكرا حبيبتي على التشجيع ..
لان والله مره تظايقت
يعني معقوله اشترك و اسوي تمرين و يزيد وزني بدل ما انقص ..!

المهم ربك يعين و يحقق لنا كل ما نتمنى جميعا ً




.

.

امين يارب

مرات بعض انواع الرياضه تبني عضلات
السير قالت لي دكتوره زمان لاتكثري اكثر من نص ساعه عشان مايبني عضلات




المهم مشيت ساعه في الحوش
رجعت حاطين تميس وفول و هيك اخذت قطعه تميس
جربت كذا شي بس مااره خفيف والله ما تتعدا 4 قطع سغنونه
المهم الحين عامله لي كوب شاي اخضر + كمون
بعد شوي سير نص ساعه

اليوم ماره حبيته تحمست حاسه بخفه ورشاقه pb095
اول مره مع الدايت نفسيتي تكون حلوه ومتقبله
اتوقع ان المشي مع الهوى شجعها تتحسن

ناويه بكره بأذن الله علبة زبادي مع كورن فلكس
وعصير لما اجوع و كورن فلكس ناشف نقنقه

ان شاء الله للجمعه اكون ناقصه ع الاقل كيلو pb189

موفقات بنات bp039

Pomme Rouge
15-04-2009, 12:56 AM
بالنسبه لي اليوم كان حافل بالطلعات والاغراءات:sm1:

صحيت الساعه 12 وافطرت خبز باغيت ولبنه مع شريحتين خيار وزيتونه ولبن قليل الدسم

بعدين طلعت عالعصر واخذت معاي فالشنطه تارت التفاح وسلطة الملفوف واكلتهم

عالساعه 8 رحت لاهلي وكانو جايبين كيكة ايسكريمpb030 و تشيز بيتزا :sm1:وانا كذاpb036
بين نارين نار الاكل ونار الرشاقه وكلهم حلوينpb095
عاد اكلت لي ملعقه وحده ايسكريم pb094و نص شريحة بيتزا لاني شوي واصيح وندمت اني ما اخذت معاي غداي
بس الحمدلله قاومتpb034 وسط دهشة الاهل:D

بعدين رجعت بيتي واكلت غداي اللي كان كفته بالصينيه و متبل وشريحة خبزه وعملت رياضه نص ساعه عالاوربت تركpb034
وعساي اللي هو سانوتش هوت دوق ما راح اكله وراح انام دلوئتي
تصبحو على خير

دبآآآ
15-04-2009, 12:59 AM
مالاحظت ترهلت الا يدينها اما الباقي ما انتبهت pb094
هي تقول مرره مكثرره رياااااضه والدايت حقه ساعدني
انا سويت الرياضه حقته وصحيت من النوم وكل شي يوجعني :(
حتى انا وزني كثير مره يبي لي انحف زي صاحبتي هذي pb094



آهئئئئ آنآ مررره حآيمه كبدي من سآلفه اليدين هذي :sm1:
مسآفه اجل حطمك الدكتور مثلي pb095:D
<~مستآنسه انتي وشحومك :sm1:
آنآ يبي لي آقل شي 10 pb131

معاندة زمانها
15-04-2009, 01:04 AM
صباح الخير حبوبات

بنات ابسالكم عن جهاز اوربت هل هو حلووو وشي ممميزاته ؟

هلابك حبيبتي همسات طفله

الاوربت راك حلووو جدا واهم ميزه فيه يشد وينحت الجسم

بس ضروري تستمري عليه وتحطي له وقت كاافي في البدايه ابدي بخمس دقائق وزيدي الي عشره ووو على حسب مانتي محتاجه لجسمك ...bp039




بنات ممكن تكلموني عن بذرة الكتان .. وهل هي أوكي ولا لا ؟؟ كويسه؟؟ لها مضاار؟؟ وكم ره نشربها في الأسبوع ؟؟ وكم مقدارها ؟؟


قالتلي رفيجتي أنه في وحده كانت تينه .. وخذت بذرة الكتان من الصيدلية .. وما شاء الله مضعفه .. يعني قولوا شوي ممتلئ .. عني أنا أشوووفه فنننن


شوروا علي


من:- نملة بيضة

هلابك حبيبتي سمسومه

استخدمتها شهرين ولافادتني بشي وهذا من غير االكلام اللي عنها انها تسبب العقم والله اعلم من صحة هذي المعلومه

ابعدي عنها ... مامنها أي فايده ... واذا تبي الفايده عليك بالرياضه ...bp039

.
.



والله قمة الاحبااااط


اسوي رجيم عشان ينزل وزني لكن زااااد كيلو


يارب اش الحل مع هالوزن اللي مو راضي يتزحزح ؟؟؟



.
.


هلابك حبيبتي ماندولين

لاتحطي الوزن والميزان هاجس ... انسي الميزان الي اسبوعين ثلاثه

واذا كنتي تسوين رياضه طبيعي جدااا هالزياده لانه على حسب ماقرات هنا يبني العضل عندك وتقدري تلاحظي النقص بالقياس على الملابس مو على الميزان ..

وربي يحقق الوزن المثالي ... bp039

اكلت لبن زبادي مع كورن فلكس

مشيت 20 دقيقه مش سير عادي

وبعد 3 ساعات شربت قهوه مع 3 تمرات pb094

ناويه اكتفي اليوم يارب اقاوم نفسي

برجع امشي الساعه 10 لحد 11 بعد شوي ان شاء الله

هذي يومي بأذن الله

يارب اقاوم عشاهم يارب

بنات شلون تقاومون عشاء اهاليكم خاصه لو من برى :sm1:


هلابك حبيبتي نور

في البدايه صعب جدا والتخبيص حااااصل حاااصل لو شوي

خذي شي قليل لين ماتتعودين انك تمتنعين عنها وبقناااعه تامه

وحطي لك مره كل اسبوع اواسبوعين يكون العشاء من برا من باب التغير ...

كنت في البدايه ماقام هالشي وبعدين اقتنعت ان ماوراه غير الكيلوات الزايده وصرت كل اسبوعين واخذ حجم صغير والمشروبات غازيه ماشربها واذا كانت اشياء ثانيه اشرب مويه قبلها لين اقول بس :D هنا المعده امتلت مويه وعلى ماتعشى بسرعه اشبع ... هاذي طريقتي ...bp039

وبالتوفيق لكم حبوبات ...bp039

دبآآآ
15-04-2009, 01:05 AM
وبعدين تعالي أعلمك على شي يحمسك على تصحيح نظامك الغذائي: اشتري اكلك الصحي بنفسك .. روحي للسوبر ماركت كل اسبوع واشتري لك خضار وفواكه وخبز بر وجبن قليل الدسم وزبادي قليل الدسم.. وخليها في الثلاجة .. اشتري لك صدور دجاج مجمدة وخليها في الفريزر .. وسوي أكلك بنفسك .. أو علمي الخدامة تسوي لك إياه بطريقة صحيييييييييييية !!


مثلا اللحم اشويه بشواية عادية

سواء بالفرن أو بالشواية هذي

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:8K4YC3DielDjFM:http://www.recipetips.com/kitchen/images/refimages/grilling/tools/grill_indoor.jpg

طبعا هذي شواية لحم صحية لأن ما تحطين فيها زيت على حد علمي .. أو لو حطيتي تحطين شي خفييييييييييييييييف .. بس تمسحين سطحها ..


جددي حياتك

تعلمي طرق صحية للطبخ .. سوي سيرتش بالنت عن وصفات صحية .. والله هالاجانب ما خلوا شييييييي .. ادخلي مواقعهم وشوفي كيف طبخهم صحي بس جدااااا بسيط ما يتعب ولا شي ..أصلا هم عجازين ما يحبون يطولون بالمطبخ :D ..



الحين اجلسي وسوي لك نظام .. نظام طبيييييييييييعي مره من اللي موجود في البيت .. بس خليك قوية ولا تستسلمين للأكل ترا أنا عندي تاريخ حروب مع الأكل والشراهة .. :sm5: الله لا يعيده .. فلا تحسبيني أتكلم عن فراغ .. ترا كانت تجيني حالات أطلب وجبتين من المطعم أتعشى عليهم لحالي لأن ما تكفيني وحده pb094 .. لا ويقالي مسوية خير أقوم أخلي الكولا ما أشرب الا ربعها :D:D:D:D يعني سبحان الله هي بس اللي بتسمني والا وجبتين من كنتاكي ما تسمن pb027pb027pb027pb027



يآسلآم علىىىى كلآمك يآشيخه تسلم يدينك bp039 pb030

Pomme Rouge
15-04-2009, 01:11 AM
كوكونت ياقلبي اكلنا بعد واحد
بس انا اختار سمك عشان احبه ومفيد واقل كالوري وجربيه مرره لذيذ المافن ماحبيته ولا اكلته دايما اسحب على السناك اللي يجيبونه الا اذا كان كوكيز او براونيز او شي شوكلت البسبوسه والبقلاوه حقتهم ماجازت لي
وطمنيني عسا عجبك اكلهم ؟
واذا تحمستي على صور كيم ابشري متبي مابغيتي بحط لك خخخ

بالنسبه لاكلهم مره لذيذ متوقعته اشين بس الحمدلله والمافن كيك نت باد:rolleyes:
اما صور كيم حرام عليك الصوره تعذب:sm1: ادبتني الصوره لما شفتها امس رحت جلست على الاوربت ترك ربع ساعه زياده على النص ساعه اللي قبل يعني سوت تاثير ايجابي خخخخpb034

Pomme Rouge
15-04-2009, 01:16 AM
بس تتوقعين اكلهم ينحف ..

الصراحه انا عندي قاعده مادام بطني يجوع فانا راح انحف خخخخخpb027
على ان اكلهم منوع وكثير الا اني اجوع خصوصا بالليل


ويابنات جربوا خل التفاح اللي عند دايت شوب باين انه طبيعي انا اخذ ملعقه كبيره مع نص كاس مويه بارد بعد الغدا معروف ينحف ويشيل لبطن انا بديت فيه من امس

Realistic
15-04-2009, 01:19 AM
كوكونت

ماشاء الله والله أهنيك على المقاومة الحلوة .. نص حبة بيتزا هذي إنجاز والله ..>> إدمانها التشيز بيتزا


دبآآآ (http://vb.eqla3.com/member.php?u=433396)

pb094pb094

bp039



...


اليوم بعد ما أخذت راحتي في الغدا العشائي pb030


حسيت بالذنب .. بس مو كثير مره pb095



وركبت الاوربترك لمدة 40 دقيقة


شغلت حلقتين من مسلسل ثيرتي روك :D:D:D:D
وجلست ألعب قدامه


أحس إني بزر pb027 الظاهر متحمسة وجالسة أسوي رياضة بالليل عشان الجهاز جديد

pb027


تصدقون الرياضة بالليل مو زينة pb036

أحس إني جوعانة :eek:

*Dooly*
15-04-2009, 01:49 AM
دبااااااااااا

مره شكرا ياحلوه الله يوفقك وينحفك وينحفنا من غير شر

طيب انتي تروحين للرثويه عند دكتور خليل صح ولا اتوهم :)

اذا ايه صدق يقولون انهم يبيعونه عنده تحت عند الريسبشن

LEEN~
15-04-2009, 01:52 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم بنات pb189
كان ودي اشاركم معكم من زمان لكن ما الله كتب ..
ودي اعرف فيه احد استخدم رجيم دشتي البروتينات
انا كنت استخدم رجيم السعرات ونزلت عليه انا مو سمينه طولي 165 ووزني 58

طبعآ كنت اسمن من كذا لكن نزلته بالسعرات
الحين استخدم دشتي
والبيريود متأخره علي مره تقريبآ اسبوعين او اكثر شوي ..
احد صار معه كذا
ورجولي تعورني وجسمي كله .. :sm18:
يالله حسن الخاتمه .. احس اني عجزت عظامي ماقدر احركها
توقعون منه

Solitaire 85
15-04-2009, 02:49 AM
.
.


نور من السماء


شكرا حبيبتي على التشجيع ..
لان والله مره تظايقت
يعني معقوله اشترك و اسوي تمرين و يزيد وزني بدل ما انقص ..!

المهم ربك يعين و يحقق لنا كل ما نتمنى جميعا ً




.

.


ماندولين .. لا يجيك احباط ولا شي ، يمكن قستي وزنك وانتي توك ماكله و شاربه ، و يمكن بتجيك الدوره أو فيك الدوره ، قالت لي الاخصائية ممكن يزيد وزنك 2 كيلو فالدوره ، بس كلها سوائل محتبسه ، أول ماتخلصين يرجع وزنك عادي .

عموما انتي لا تشوفين وزنك إلا كل اسبوع او اسبوعين ، عشان مايجيك هالاحباط الي جاك ، و صدقني مع الاستمرار راح تنقصين .bp039

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم بنات pb189
كان ودي اشاركم معكم من زمان لكن ما الله كتب ..
ودي اعرف فيه احد استخدم رجيم دشتي البروتينات
انا كنت استخدم رجيم السعرات ونزلت عليه انا مو سمينه طولي 165 ووزني 58

طبعآ كنت اسمن من كذا لكن نزلته بالسعرات
الحين استخدم دشتي
والبيريود متأخره علي مره تقريبآ اسبوعين او اكثر شوي ..
احد صار معه كذا
ورجولي تعورني وجسمي كله .. :sm18:
يالله حسن الخاتمه .. احس اني عجزت عظامي ماقدر احركها
توقعون منه

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

وصلتي خير ياحلوه ، بس تدرين اني بهزئك !!

الدوره متأخره بسبب دشتي
و رجولك تعورك بسبب دشتي
و بتكتشفين انه أشين رجيم لما تتركينه ، و بتتحسفين على اليوم الي سويتيه فيه !!

والله العظيم لما كنت اسويه ياااااللللله اصلي و اثني ركبتي !! من جد عجووووز ، احس كأن في كهربا داخلها من كثر الألم !! و حتى مفاصل أصابع رجولي تألمني ألم مو طبيعي و كنت أحسبه بسبب السير ، بس فالاخير اكتشفت انه بسبب دشتي !!

و الدوره مرررررررره انحاست منه ، و حالتي حاله ، و أول ما تركته سارت الدوره تجيني كل شهر باليوم و الدقيقه و الثانيه .

و على كثر الرجيمات الي سويتها ، كنت لما اتركها مايتغير وزني ابد ابد ، إلا دشتي !! سويته شهر و ما نحفت إلا 600 غرام ، و ما أمداني أتركه شهر و نص إلا سمنت 6 كيلو !! تخيلي شهر و نص سمنت 6 كيلو و انا اصلا مانحفت عليه إلا 600 غرام !! من جد شي يضيق الصدر


بليييييييييييز ابعدي عنه ، اطلبك طلبه ترجعين لنظام السعرات ، حتى لو كان يتعب و ماراح ينقصك بسرعه ، بس تنقصين مثل العالم و الناس أحسن من انك تنقصين بدشتي و هالخرابيط لأنك بتكسبين صحتك !!bp039

T8hr.Alkl
15-04-2009, 02:56 AM
هلووو

اليوم صارت لي اغراءات =( كنت معزومه والأكل كان بووفيه وانا ماطب ببطني اكل من 6 الصبح =o

حطيت لي شوي مرره من 3 طبخات , وسلطه شووي لأنه فيها دريسنغ ,, وكلت وقمت وانا ماشبعت الأكل كان مرره قليل ,,

رجعت البيت قلت بسوي لي شاي اخضر بس مرره مكسله مدري وش فيني جسمي خاامل =(

برووح انام ولاقمت الصباح شربت شاي ,,

تصبحون على خيرر

*Dooly*
15-04-2009, 02:58 AM
ترى دشتي مخيس يجيب النقرس والم في العظااام وترجعينه بسرعه

مخيس هالرجيم مره اتركيه بليز وخليك على السعرات من جد احلى شي بالعالم :)

Solitaire 85
15-04-2009, 03:24 AM
يومياتي


س6 : تفاحة

س9: ساندوتش صامولي + جبن خالي الدسم + عصير برتقالة وحدة = نص كوب

س 10:30 : شاهي أخضر

س7 : سناك من دايت وتشرز ، لذيذ بشكل ، عباره عن بسكوت دجستف مع تشاكلت .

س 10 : سلطة سيزر .

س 12 : شاهي أخضر + زنجبيل

مشيت 3 كيلو + رياضة شد للبطن و اليد و الأرداف .

....

للي طلبوا دايت السعرات 1200 كالوريز ، صورته لكم لأني متعيجزه اكتبه pb094 ، ان شالله يكون واضح .


http://img16.imageshack.us/img16/3766/89279139.jpg


http://img16.imageshack.us/img16/9798/70492476.jpg



اشتريت أغراض الدايت من السوبرماركت ، و حبيت أحطها لكم يمكن تفيدكم .

http://img16.imageshack.us/img16/6466/38847770.jpg

لبنة المراعي قليلة الدسم
حليب الرشاقة ، اشتريت كرتون بس ماحطيت فالثلاجة إلا ثلاثة .
جبن شرايح خالة الدسم
جبن حلوم قليل الدسم
مايونيز قليل الدسم
صوص للسلطة كلها للدايت بدون زيت و سكر .
علك اكسترا ، بس مو باين مره .

http://img16.imageshack.us/img16/243/80921621.jpg


كورن فلكس
ذرة بدون سكر ولا ملح
هورلكس:sm5::sm5: ، تعرفون الملتيزر ؟ كور التشاكلت الي كيستها حمرا ؟؟ تعرفون الشي الي داخله ؟؟ اسمه ميلت ، يعني شعير ، هذا الهورلكس هو نفس طعم الي داخل الملتيزر :sm5: شي مو طبيعي لما تشربيه الصباح مع حليب حار :sm5: .
حليب بودر خالي الدسم
جبن شدر قليل الدسم
تونة بالماء و الملح
تشاكلت خالي من السكر، سكره مررررررره خفيف و لذيذ مرره :sm5: .
مارتديلا بيف سادة .
مكرونة بالبر مدري القمح الكامل ، المهم ان لونها أسمر مو مثل المكرونات العاديه ، و تلاقونها في قسم الدايت .
خبز نخالة عباره عن خبز مفرود مدور و نحيف مره ، يعني ما تقديرن تفتحيه من النص ، طعمه مقبول ، و يطلع أحلى لما تسخنينه شوي ، و هاذي صوره له أوضح ، تبين مكوناته ، و سعره 13,5 ريال ، و ترى حبات الخبز الي داخله كثيره

http://img16.imageshack.us/img16/1339/26458706.jpg


و بسسس

تصبحون على كل خير bp039

شـمـوخ أنـثـى
15-04-2009, 04:21 AM
دخلت موقع الي يحدد النظام الغذائي لي وطلع لي هيك

الوزن المثالي لك هو من : 51 الى : 56

معامل كتلة الجسم لك هو : 23.73
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,570 سعرة حرارية


عاد بقولكم يوميتي كيف كانت صح اني خربتها اليوم بس سويت رياضه :D

انا عاطلع باطله يعني ماصحيت الا 5

اول ماصحيت احصل كوب كيك بوجهي مع قهوه ماقدرت اقاومها صراحه

اكلت حبتين pb094اول مره اسويها بالعاده اقل شي 4pb189

بعدها شربت كاسين مويه

واختي سوت سمبوسه ذقت حبه بس pb094

وتعشيت معكرونه بس ماكثرت يعني تقريبا 10ملاعق pb036:D<<ماكثرت لاحظو

عاد والله حسيت بتانيب الضمير مشيت عشر دقايق

وسويت رياضه مده ربع ساعه

وشربت شاهي اخضر

وكاسين مويه

:confused:

هاه كيف كبدايه حلو او انتبه اكثرpb094:D

فاغره
15-04-2009, 04:24 AM
السلام عليكم

كيفكم بنات .؟!pb189

انا بديت رجيم من 4 ايام وللحين كل شي اوكي مع الاكل.. بس خوفي كم يوم وارجع زي اول شرهه :p

بنات الله يوفقكم ابي رجيم حلو للي تدرس pb027

انا ثالث ثانوي ولازم انحف قبل الاختبارات pb034

وزني 62 طولي 158

ابي رجيم مناسب لوحده تدرس وتقوم من 6 الصباح وما ترجع الا بعد 2 الظهر !

وبعدين بنات لو سمحتوا الله يخليكم :(

انا ما عندي يدين ولا فخوذ

ولا حتى الي ورا مو كبيره

عندي مكان عجيييييب غريب حتى امي دايم تقولي وش هذا

سمنتي تبدا من بعد السره.. لفوق الفخذين...

يعني كأني لابسه كفر والا دونات كبيره على بطني :eek:

مره وحده شافتني وانا لابسه بلوزا ماسكه قالت ههه ايش هذا لا هو ظهر ولا هو مؤخره .. :(

حتى في السوق ماله مشدات :|

ابي له تمارين ابيه يرررروح ما اقدر البس تي شيرتات واشياء ماسكه بسبته ومخليني دبا لأن مكانه مره غلط بنص الجسم ...pb131

ناس حطموني قالوا هذا ما يروح وصعب يروح ومدري ايش . بس يلا بجرب لعل وعسا .!!

بليييييز هيلب pb093 !!

والله ينحفكم جميعااااااا وكل وحده توصل للوزن والجسم الي تتمناه :$

bp039

:D

هلا والله
نفس المشكلة أعاني منها
سمنه في غير محلها
يعني مدري وشلون يصنفونها:D

عاد بس حبيت أقول لك لما وصلت 55كيلو راحت وأندثرت من غير رجعة
ومابانت الا لما وصل وزني 63

بدت تطلع بنت الشيوخ وترز وجهها

عاد التيشيرتات الضغط الماسكة طلقيها بالثلاث
:D
لأنو عن جد تحرج

بس صدقيني تروح
بالرجيم
وبالرياضة لأنو أنا مكانها بقت المنطقة مترهلة مع أني أسوي رياضة
بس ولو يبيلها جهد

ربي يعيننا
bp039

امممممممم

انا جديده هنا

وودي انحف .. بس كل مانويت ابدا .. سمنت زياده



:confused::confused::confused::confused:



بس شلوووووووووووووون؟



ياعمري أنتي
تذكريني بنفسي
ماعندي شيء أقولة لك الا
كثري حركة ورياضة

bp039


ـــــــــــ

على أنكم تحمسون مرة الا أني لسى مانويت دايت
على أني مرة محتاجتة
عارفين الحمل وعمايلة

الصراحة مرة مقهورة
لأني ماأهتميت بحملي
وزاد وزني زيادة مفرطة ومخيفة

عاد متى أبدأ
مدري

:rolleyes:

الله يوفقكم جميع
وتنحفون بصحة وعافية
bp039

Miss Razan
15-04-2009, 07:42 AM
آهئئئئ آنآ مررره حآيمه كبدي من سآلفه اليدين هذي :sm1:
مسآفه اجل حطمك الدكتور مثلي pb095:D
<~مستآنسه انتي وشحومك :sm1:
آنآ يبي لي آقل شي 10 pb131

حطمني وبس :sm1:

مابقي كلمه ما قالها لي :D

طيب بسألك عن الرياضه اعطاك اياها؟ انا سويتيها يوم وصحيت من النوم جسمي كلللله يوجعني:sm1:

10 كيلو ترا مب صعبه اتذكر فيما مضى نحفتها بشهر وسعي صدرك :D

bp039

Miss Razan
15-04-2009, 07:45 AM
بنااااات بليز سجلوني معكم

وزني اللهم صلي على محمد 95 :Dpb093

طولي 166

الهدف 65 والله لا يعوق بشرر pb189

النظام من الدكتور خليل

*هاجتن داجه*
15-04-2009, 09:41 AM
هااااااااي ياصبايا...

إزيكو واخباركم مع الدايت والسبور...؟؟

انا مبسوطه مرررررررررررررررررررره لأني نحفت بنطلوني البني اللي كان قدي قبل زواجي<< كنت منقرضه ذاك الوقت رجع وصار قدي...

انا سويت دايت قبل اسبوعين تقريباً...

ماسويت شي محدد بس تخفيف ورياضه ورقص إذا كان عندي وقت..

يعني غداي صحن سلطه كبير ومعاه 4 ملاعق رز ودجاج مشوي تقرباً نص صدر صغير...

وآحياناً اشرب شاهي اخضر وطبعاً من دون سكر

وآكل سريل حق نستله امم نسيت اسمه بس هو حبوب كامله مع حليب منزوع أو قليل الدسم..

واشرب نسكافيه دي كافيين مع سكر سبلندا بما إنه نو كلوريز...

وأحياناً إذا جعت اسويلي شريحة خبز نخاله محمص مع لبنه وزعتر وإلا سانويتش تونه بالماء وطبعا بتوست نخاله أو بر ..

مع رياضه ورقص..

وقسم إني مبسوطه ويوم رحت لأهلي كلن قالي ناحفه ومره مبين بإيدينك...
وبالزواج اللي رحتله كلن قالي شكلك وجسمك جنان طالعه كنك عارضة ازياء....

احلى شعور وربي.......


بس انا ابي انحف زياده صح إني اخبص وآكل حلا وشوكولاته ومكرونه أحياناً بس برضه ودي انحف..

حالياً ماادري كم وزني بس اتوقع بالسبعين وانا طولي 172

ودي وزني يصير بالـ 50 بس احس إني بصير مره نحيفه...

اممم بالنسبه لجسمي كويس مالي بطن بس من تحت السره فيه شوي لأن عقب ولادتي مدري ليه ماراح مع إني اسوي رياضة شد...

وابي الأرداف تنشد.. فيه رياضه ترفعها شوي..؟؟

انا سويت رياضة اللي اكون على ركبي وارفع رجلي بإستقامة ظهري الصراحه من اسبوع مرره فرق الشكل..خخخ

بس مااستمريت عليها والحين اسويها ولااشوف نتيجه...مدري ليه..!!!

عموماً ادري كلامي مخربط وهيك بس من الفرحه..هع هع هع

اول مااقيس وزني بدخل واقولكم عنه عشان ابداء معكم...

يارب كلكم تنحفون من غير شر وانا اولكم ..... هع هع هع هع

T8hr.Alkl
15-04-2009, 10:04 AM
هااي ,, اتز مورنينغ =)

قمت بعد ماتعذبت بالنومه شوي :( نمت خمس ساعات بسس وجسمي تعبان شوي

رياضه مقهووره مو قادره اسوي عشان البيريود

قمت من النوم واخذت لي بسكوت دايجستف لايت حبتين حسيت بشبع بس عاندت عمري وخذت شابوره بر وحليب !

مدري وش احس فيه وقسم ,, عاد الحين احس بثقل بمعدتي بسوي لي شاي اخضر ,,


ابسألكم عن رياضه مخصصه للذراعين ,, انا معذبتني ذراعاتي شوي وابي اشدها لأنه مترهله حبتين:(

وسمعت من وحده انه فيه خلطه تدهنينها على بطنك وتلبسين بنطلون ضيق تحرق الدهون بسرررررعه بالبطن

المشكله انها مو ذاكره الا مكونين من الخلطه وهم بالأساس 3 ,, (زيت زيتون-زنجبيل-,,,)

اللي تعرف عن هالخلطه تخبرني ,, ورياضه زينه للذراعين بليززز =(

EGO store
15-04-2009, 11:04 AM
صباح الخييييييير :D
شوفوا معي هالريجيم وقولولي رايكم انا رح أمشي عليه باذن الله

اليوم الأول

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0


اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0
اليوم الثـالــــــــث

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب


اليــوم الـرابـع

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0


اليـوم الخامس


الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0

ملاحظات :

بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه 0
وممكن تبديل الشابوره بخبز بر


وفيه شغله ثانيه بقولكم عليها
امممم أبي رياضه أستمر عليها مع الريجيم ايش تنصحوني فيه؟؟
غير المشي طبعا , أنا أبي رياضه تصغر الكرشه والأرداف واللزي منه يعني:D
وتشد الذراع والجسم كله , تكفووووون لاتطنشوني هالمره منجد ناويه أتغير لاني مليون مره اسوي ريجيم وبعدين أسحب عليه وأمل منه .. بس هالمره انا جادهpb094

PLZpb189

classic87
15-04-2009, 12:14 PM
ااه يابنات ما ادري شقولكم


فترة امتحانات واجازة والنفسية مرة مب لهناك


جلست مع نفسي واقول انه هل السنة غير غير غير وما يجي شهر مايو الا وانا نحفانه 20 كيلو

والى الان انا ما شايلة الا تقريبا 7 كيلوو


الاسبوع الماضي خربت من الخاطر
كنت اكل واندم
لا جوعانة ولا شئ

بس ابي ابلع واحط الاكل في فمي
والنفسية زفته
والم>اكرة حالتها صعبه



رجيم شوي واكل في النص اي شئ جدامي بعد زين ثلاجتنا فاضية


طبعا انا بدات اسبوع جديد مرة ثانية من رجيم اسامة حمدي الرجيم الكيميائي
ونفسي استمر

باقي تقريبا شهر ونص وارجع بلدي بعد ما اخلص الامتحانات
نفسي اكون شايلة بعد 10 كيلوووووووووووووووووووو

عشان اكون في السبعينات

وفي الصيف ادخل النادي واشترك دايت سنتر عشان اوصل المثالي


نفسي الحين اوصل 70
وبعدين 60

اشوف هل الارداف والفخو> والصدر يروحون

ولا بيتمون




بنات

:(:(:(:(



ولا ابشركم الدورة جت قبل 10 ايام من موعدها

ما ادري السبب اول مرة تصير ولكني بستمر بالرجيم لانه الرجيم فيه اكل مب مرة مافيه




دعواتكم بنات

ادري وايد اتكلم بس من الحرةةةةةةةةةةةةةةةةةة

classic87
15-04-2009, 12:20 PM
بنات في سؤال يدووووور في بالي


يعني الحين اللي تروح دايت سنتر

لاحظت البنات في منتديات ثانية
الاكل يجيهم معجنات وحلويات وتارت وبسكوت وحركات

الحين كيف بتضعفون بهل الاكل حتى لو كان لو فات او لو كالوري

يعني ما فاهمة شلون الوحدة تضعف في الاسبوع 3 كيلو والاكل في صالونة ولحم وحلويات؟؟؟؟؟



نحن احيانا ما ناكل وما نضعف بسرعه


:(

classic87
15-04-2009, 12:25 PM
ضيفوووووووووني في اللسته


classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :83
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60


شكررررررن

EGO store
15-04-2009, 01:18 PM
رياضة شد للبطن و اليد و الأرداف .


bp039

حياتي ممكن أقط ماي فيسpb094
وشي الرياضه اللي تستخدمينها لشد البطن واليد والارداف:(
محتاجتها ضروووووووري
مشكوره مقدماbp039

نور من السماء
15-04-2009, 01:29 PM
هلابك حبيبتي نور

في البدايه صعب جدا والتخبيص حااااصل حاااصل لو شوي

خذي شي قليل لين ماتتعودين انك تمتنعين عنها وبقناااعه تامه

وحطي لك مره كل اسبوع اواسبوعين يكون العشاء من برا من باب التغير ...

كنت في البدايه ماقام هالشي وبعدين اقتنعت ان ماوراه غير الكيلوات الزايده وصرت كل اسبوعين واخذ حجم صغير والمشروبات غازيه ماشربها واذا كانت اشياء ثانيه اشرب مويه قبلها لين اقول بس :D هنا المعده امتلت مويه وعلى ماتعشى بسرعه اشبع ... هاذي طريقتي ...bp039

وبالتوفيق لكم حبوبات ...bp039

ماره كلامك حلولي وللبنات عن جد اعطاني دافع قوي
لا الحمد لله ثاني يوم لي دايت وكان عندنا فطور بس جد مااشتهيت منه ولاشيء الحمد لله
صادقه انا ناويه كل اسبوع يوم واحد اكل اللي نفسي فيه سواء برى او بالبيت
مشكوره حبيبي يارب ينولك اللي في بالك pb189

بنااااات بليز سجلوني معكم

وزني اللهم صلي على محمد 95 :Dpb093

طولي 166

الهدف 65 والله لا يعوق بشرر pb189

النظام من الدكتور خليل

بسم الله عليك يارب تنحفين للي تبين
منورتنا pb189


هااااااااي ياصبايا...

إزيكو واخباركم مع الدايت والسبور...؟؟

انا مبسوطه مرررررررررررررررررررره لأني نحفت بنطلوني البني اللي كان قدي قبل زواجي<< كنت منقرضه ذاك الوقت رجع وصار قدي...

انا سويت دايت قبل اسبوعين تقريباً...

ماسويت شي محدد بس تخفيف ورياضه ورقص إذا كان عندي وقت..

يعني غداي صحن سلطه كبير ومعاه 4 ملاعق رز ودجاج مشوي تقرباً نص صدر صغير...

وآحياناً اشرب شاهي اخضر وطبعاً من دون سكر

وآكل سريل حق نستله امم نسيت اسمه بس هو حبوب كامله مع حليب منزوع أو قليل الدسم..

واشرب نسكافيه دي كافيين مع سكر سبلندا بما إنه نو كلوريز...

وأحياناً إذا جعت اسويلي شريحة خبز نخاله محمص مع لبنه وزعتر وإلا سانويتش تونه بالماء وطبعا بتوست نخاله أو بر ..

مع رياضه ورقص..

وقسم إني مبسوطه ويوم رحت لأهلي كلن قالي ناحفه ومره مبين بإيدينك...
وبالزواج اللي رحتله كلن قالي شكلك وجسمك جنان طالعه كنك عارضة ازياء....

احلى شعور وربي.......


بس انا ابي انحف زياده صح إني اخبص وآكل حلا وشوكولاته ومكرونه أحياناً بس برضه ودي انحف..

حالياً ماادري كم وزني بس اتوقع بالسبعين وانا طولي 172

ودي وزني يصير بالـ 50 بس احس إني بصير مره نحيفه...

اممم بالنسبه لجسمي كويس مالي بطن بس من تحت السره فيه شوي لأن عقب ولادتي مدري ليه ماراح مع إني اسوي رياضة شد...

وابي الأرداف تنشد.. فيه رياضه ترفعها شوي..؟؟

انا سويت رياضة اللي اكون على ركبي وارفع رجلي بإستقامة ظهري الصراحه من اسبوع مرره فرق الشكل..خخخ

بس مااستمريت عليها والحين اسويها ولااشوف نتيجه...مدري ليه..!!!

عموماً ادري كلامي مخربط وهيك بس من الفرحه..هع هع هع

اول مااقيس وزني بدخل واقولكم عنه عشان ابداء معكم...

يارب كلكم تنحفون من غير شر وانا اولكم ..... هع هع هع هع

ماشاء الله تبارك الله عقبال يارب الفرحه الكبير
صادقه الفرحه لماتنحفين وكلام الناس مااره يعطي دافع قوي
استمري وان شاء الله توصلين هدفك بصحه وسلامه bp039

صباح الخييييييير :D
شوفوا معي هالريجيم وقولولي رايكم انا رح أمشي عليه باذن الله




وفيه شغله ثانيه بقولكم عليها
امممم أبي رياضه أستمر عليها مع الريجيم ايش تنصحوني فيه؟؟
غير المشي طبعا , أنا أبي رياضه تصغر الكرشه والأرداف واللزي منه يعني:D
وتشد الذراع والجسم كله , تكفووووون لاتطنشوني هالمره منجد ناويه أتغير لاني مليون مره اسوي ريجيم وبعدين أسحب عليه وأمل منه .. بس هالمره انا جادهpb094

PLZpb189

ماتتخيلين شقد عجبني الرجيم 15 يوم مااره حلو
ببدا فيه السبت بعد مااخلص رجيمي يا السبت القريب او اللي بعده
ماره شكراً وياليت تقولين لنا نتايجه معاك pb189

ااه يابنات ما ادري شقولكم


فترة امتحانات واجازة والنفسية مرة مب لهناك


جلست مع نفسي واقول انه هل السنة غير غير غير وما يجي شهر مايو الا وانا نحفانه 20 كيلو

والى الان انا ما شايلة الا تقريبا 7 كيلوو


الاسبوع الماضي خربت من الخاطر
كنت اكل واندم
لا جوعانة ولا شئ

بس ابي ابلع واحط الاكل في فمي
والنفسية زفته
والم>اكرة حالتها صعبه



رجيم شوي واكل في النص اي شئ جدامي بعد زين ثلاجتنا فاضية


طبعا انا بدات اسبوع جديد مرة ثانية من رجيم اسامة حمدي الرجيم الكيميائي
ونفسي استمر

باقي تقريبا شهر ونص وارجع بلدي بعد ما اخلص الامتحانات
نفسي اكون شايلة بعد 10 كيلوووووووووووووووووووو

عشان اكون في السبعينات

وفي الصيف ادخل النادي واشترك دايت سنتر عشان اوصل المثالي


نفسي الحين اوصل 70
وبعدين 60

اشوف هل الارداف والفخو> والصدر يروحون

ولا بيتمون




بنات

:(:(:(:(



ولا ابشركم الدورة جت قبل 10 ايام من موعدها

ما ادري السبب اول مرة تصير ولكني بستمر بالرجيم لانه الرجيم فيه اكل مب مرة مافيه




دعواتكم بنات

ادري وايد اتكلم بس من الحرةةةةةةةةةةةةةةةةةة

مع الاصرار توصلين لما تاكلين تتعب نفسيتك بسبب اكلك
عشان كذا . لو قوامتي الاكل مره واثنين تتحمسين ماره نفسيتك وتقدرين ع الرجيم
بعدي الميزان وجيبي جينز وقيسي فيه
ان شاء الله بأذن الله توصلين للوزن المطلوب بصحه وعافيه pb189

ضيفوووووووووني في اللسته


classic87
طولي:160
الوزن:91 قبل الرجيم
الوزن الان :83
هدفي الأول :70
هدفي الثاني؛60


شكررررررن

منوره ياقمر pb189

حكايةحزينة
15-04-2009, 02:07 PM
صديقاتي الحلواااااااااااااااااااااااااااااااات

بليز تنصحوني اشتري الوربتراك؟؟؟

الله يخليكم انصحوني,,,,,,:(

لاتنسوني

EGO store
15-04-2009, 02:37 PM
ماتتخيلين شقد عجبني الرجيم 15 يوم مااره حلو
ببدا فيه السبت بعد مااخلص رجيمي يا السبت القريب او اللي بعده
ماره شكراً وياليت تقولين لنا نتايجه معاك

أهم شي انه عجبكpb094
ع فكره أنا لسا مابديت فيه pb095
وتقريبا لي اسبوعين نفسي ابدأ وكل مره أأجل المفروض الحين خلصت لانو أنا أبي أنقص 10 كيلو
يلا شكلنا رح نبدأ سواbp039

بياض الثلج ~
15-04-2009, 02:51 PM
أهلين بنات ..,

كيفكم :d

أمممم

يومياتي ..,

^_^

س 10 : ساندويش جبن و محروووق أقل سعرات :)

و أمم و كوب شاي قلييل السكر ..

س 1 و شووي : سلطة مع شوووي جريش خ خ خ

أكله شعبية و أخف من الرز بواجد أحس الرز يجلس بالبطن ..,

و بس :)

نور من السماء
15-04-2009, 03:19 PM
أهم شي انه عجبكpb094
ع فكره أنا لسا مابديت فيه pb095
وتقريبا لي اسبوعين نفسي ابدأ وكل مره أأجل المفروض الحين خلصت لانو أنا أبي أنقص 10 كيلو
يلا شكلنا رح نبدأ سواbp039

تب بسألك عادي احذف او لازم التزم بالاكل كله ؟
لان البيض المسلوق لوحده يقلب كبدي الطاطم مااكله
بس لو انحديت غصبت روحي :sm1:
ينقص 5 كيلوا 5 ايام حتى لو 2 راضيه pb095
تب إذا كذا ببدا الجمعه عشان الثلاثاء اخلص واكون اقلها نحفت 2 كيلوا
صح علي اللي فهمته ولما نعمله 5 ايام كم ناخذ من يوم راحهه او عادي ماناخذ
وشاكره لك ياقمر pb094

أهلين بنات ..,

كيفكم :d

أمممم

يومياتي ..,

^_^

س 10 : ساندويش جبن و محروووق أقل سعرات :)

و أمم و كوب شاي قلييل السكر ..

س 1 و شووي : سلطة مع شوووي جريش خ خ خ

أكله شعبية و أخف من الرز بواجد أحس الرز يجلس بالبطن ..,

و بس :)

بسم الله عليك يومك ماره حلو استمري ع كذا ولا تنسين المشي
عشان يساعدك اكثر ع النزول pb189





اليوم انا صحيت اكلت كورن فلكس ناشف pb189
بعدين طلع عندنا عزيمه بالليل
ماراح اخربها لا ع خفيف بس اسم اني جاملت
واول ماارجع بأذن الله ع السير pb189

بياض الثلج ~
15-04-2009, 03:53 PM
بسم الله عليك يومك ماره حلو استمري ع كذا ولا تنسين المشي
عشان يساعدك اكثر ع النزول





اليوم انا صحيت اكلت كورن فلكس ناشف
بعدين طلع عندنا عزيمه بالليل
ماراح اخربها لا ع خفيف بس اسم اني جاملت
واول ماارجع بأذن الله ع السير

نور من السماء ..,

تسلمين يالغلآ ..,

شجعتيني وربي ..,

:)

أممم و إنتي بعد مررهـ حلووو بس إنتبهي الليل خ خ خ

حنا بكرة و الله يستر ..,


أممم

من س 2 حتى س 3 :

سحبت أخوي الصغنون بسم الله عليه و رحت عاليوتيوب و حطيت رياضة مرة رقص و أقلدهم و مرة تنطيط و مرة عالأرض بس وربي وناسة إذا سحبتي أخوك سلاني وروح الوقت يعني ماشاء الله تو ألحين من نص وقفت الرياضة :d ..,