PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 [14] 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

highbrow
30-03-2009, 08:04 PM
بنآت أبي انحف :sm1:

بس مو كثير من 4 - 7 كيلو بيصير بيرفكت :sm5:pb189

وبعدين مشكلتي لي بطن بعيد عنكم مخربه علي مع اني مو سمينة :)

تعرفون اي شي يوخر البطن لا تبخلون علي :sm18:

هييلب مي :sm12:

قــمر14
30-03-2009, 09:58 PM
حبوبات انا شتركت في نادي :sm12:

واشوف عندهم سونا

ودي اجرب هل هي مفيده انا كنت اسوي حمام مغربي هل هو نفسه :confused:

وهل هي كويسه لتنحيف

لاني سمعت انها تنحف :eek:

وهل احط كريم قبل والا كيف

يعني علموني عن هالسونا وش فوايدها ترا ماعرف عنها شي pb093

وكم اقعد فيها

انتظركم

classic87
30-03-2009, 10:03 PM
بنات اليوم انا مكتئبة


امشي يوميا 7 كيلو ..

متى رح يروووووح الفخوووو>
والله تعبت من خلفيتي متى تروح وتختفي


:( :(

ليش نحن متينات ودبات

اهي هي اهييييييييييييييييي


ابي اضعف

:(

طبعا الرجيم مستمر


فطرت بيض مسلوق
تغديت اناناس

تعشيت قطعه دجاج ويا سلطة وبعدين بشرب شاي اخضر ويا زنجبيل


الله كريم

عيون زوجي
30-03-2009, 10:56 PM
بنااااااااااااات
صار لي يومين مامشيت عشان الجو

واكلي تخفيف بس
ودي العب بالدراجه بس اخاف منها ياليت تقولون لي الطريقه الصحيحه لاستخدامها ؟؟؟؟؟


لا تخيبون ظني :)

رآضعه شطه
30-03-2009, 11:22 PM
صبحتّم بآلخير / مسيتمٍ بـالنور pb192

وش أخبـاركم pb192 وش علومكم ميـرْ pb192 وش أخبآر الدآيت وفي روآية اخرى الريجيم

معكم :D يآخي أنـا من ثلآث أسآبيع وأنا أبي أبدآ بآلريجيم :D أبي أصير عود أسنـان يآخي :sm3:

وبديت هآلآسبوع معي اختي المصون :D وحسبتهـا عون طلعت فرعون pb027 انا متحمسسسة :D

وهي كل يوم تخربها بعدين تقول باتسر نبدا pb027 وقسمن بالله حـالتي صعبة أصعب شيّ pb027 أنا أبي

أتخرج وانا نحيفـه :sm5: أبي أصير عصقوله يآخي pb027 بس مآش ماعندي أحد يشجعني

pb093 < = ترانـي بس كنت بفضفض pb027 وبكرآ ان شالله أببدا ومآعلي من اختي

قآيله لهـا أصلن pb027 ترا بنحف وأخليتس وتصيرين أدبب وحـده في البيت pb027

ان شالله اني من باتسر ببدآ pb189

رآضعه شطه
30-03-2009, 11:28 PM
اييـه صح , نسيت أسأل pb094

شسمه جهـاز الأوربتراك مدري وش اسمه pb027 يقولون انه يطلع عضلآت ومأينحف بس يشد

يآليت أحد يعلمنـي عنه نبذه مختصرة pb094 يعني هو ينحف

ووش الأماكن اللي ينحفهـا ؟ كل الجسم ولا وت بآلظبط ؟ يعني انا مليانه من فوق هل ينفع

وش ينفع أكثر للي مليانه من فوق ولا الي مليانه من تحـت pb027

لأني محتـارة أشتري سير ولآ أوربتراك :confused: وش تنصحونـي فيه !
يآليت تردون pb094
عذرآ ع الإطـالة :rolleyes:

“WhitE DaisY”
31-03-2009, 12:00 AM
والله انا زي حالتك سالت ولا احد رد علي :sm1:
يا قلبي شوفي الاوربتراك يشد الزنود على حسب ماقريت :rolleyes:
وانتى سوي تمرين زياده على الاوربت تراك وهو انك تصفين على ورى يعني مدي يدك على فوق ورجعيها على ورى وصفقي:D

سويها 50 مره واذا زدتيها احسن بعدpb034





فديتك انا واخيرا احد عبرني


اعجبتني حركة التصفيق pb030
حسيتها مررررره تشد ... بس ازعاااج<<مايحلى لها تتمرن الا اخر الليل pb094


لكي bp039




ام خدود وعيون زوجي
ايه الاوربتراك باذن الله يشدها بس لازم تستمري عليها عشان يكون فيه فرق ملحوظ ;)



bp039




بنات الاوربت تراك !!

متى يكبر الفخوذ ؟ اذا مشيت على قدام و الا رجعت على ورا ؟؟

و يأثر الاتجاه على نحافه و شد البطن ؟



حبيبتي اللي اعرفه من خلال البحث والتحري pb036 إنو الاروبتريك مايكبرالفخوذ بسينحفها ويشدها
بس اذا تبيها تعضل تخليه ثقيل يعني تزيد الجهد
واذا تلعب عليه عكس الاتجاه هذا الشي يشد المؤخره
قلبي... انتي قلتي قبل انو خل التفاح مع الما البارد ينشرب قبل الاكل مو بعده !!
صحيح هالمعلومه ؟!!

Solitaire 85
31-03-2009, 01:37 AM
البنات الي يسألون عن رياضة شد الذراع

انا يديني شدت مره بـ 4 تمارين :

(1)

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym1.gif

(2)

مالقيت لها صوره ، بس انسدحي على ظهرك ، وامسكي معك الاثقال ، و مدي يدك وار بعدين رجعيها ، يعني نفس الي قبل ، بس الأولى تمدين يدينك بالعرض، و الطريقة الثانية بالطول .

و ممكن مثل كذا

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym2.gif

(3)

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/X45BUc12061003.gif

انزلها مثل الصوره ، بعدين ارفعها مستقيمة .

(4)

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/8kcALh12061011.gif

اثنيها مثل الصوره ، بعدين افردها << هاذي يمكن اسويها 60 مره لانها سهله .

تقريبا كل واحد اسويه 20 مره ، و احيانا اكثر .

أكيد راح تتألمين و بتحسين بتمزق و شد ، بس كلها فتره بسيطه ( يومين أو اكثر شوي يمكن ) و يروح هالاحساس و تتعودين على التمارين ، بس لازم تعرفين ان يبيلها صبررررررررررر ، ولا تتوقعين انها بتشد في شهر ولا شهرين ، لان منطقة الذراع صعبه مره ، انا لي سنه و زياده و الى الان ما احسها شدت مره ، صح شدت كثير بس مو مثل ما كنت متوقعه .

و الاوربت تراك مرررررررررره يشد الذراع ، انصحكم فيه مرره .


....


بالنسبه للي سألوا عن الهيبوكسي في دلة بقولكم عنه بالتفصيل .

تدقين عليهم ،
تاخذين موعد ،
تدخلين و يفتحون لك فيديو تعريفي عن الاجهزة المستخدمه ،
بعدين يقابل دكتور العلاج الطبيعي ، و يحكيلك عن الجهاز و يرد علة اي استفسار ،
بعدين يسألك أسئلة مثل نظام يومك و حركتك و الامراض اذا فيك و من هالاشياء ، وياخذون قياس ضغطك ومن هالامور ،
اذا عجبك الوضع يقولك خلاص خلي النيرس تاخذ قياسات جسمك و وزنك،
اذا شاف قياسات جسمك يحدد لك كم جلسه تحتاجين و ايش وزنك المثالي ،

كذا خلصنا المرحله الاولى

بعد مايحدد الجلسات تدفعين السعر ، و الي هو عن كل اسبوع 1000 ريال ، طبعا ماتدفعين 1000 بس ، لازم تدفعين البرنامج كامل ، يعني يحدد لك 24 جلسه ، يعني 6 اسابيع فتدفعين 6000 مره وحده ،
أنا دفعت اول مره 6000 بعدين طلبت جلسات زياده فدفعت 8000 يعني المجموع بالشهور = 3 شهور و نص = 56 جلسه مع مدري كم جلسه مجانا يعني وصلت 60 وزياده

خلصنا من السعر و عدد الجلسات

نجي للمكان و للأجهزة

المكان مررررررره خاص ، و مايدخله الا ممرضات القسم و المسئولة و أخصائية التغذيه ، و يدخلونه ببطاقات ماينفتح الباب الا فيها ( مثل المغناطيس ) ، و كل جهاز في غرفه ، يعني ما يكون معك احد ابد ابد ، و مره يحافظون على الخصوصه ، و يدلعونك مرررررررره ، و في كل غرفه تلفزيون ، و اذا تبين ميوزك يشغلون لك ، و اذا تبين مجلات يجيبون لك ، و مويه و كل شي

1/ فاكومساج = تجينهم طبعا و انتي لابسه بنطلون و تي شيرت ،يلبسونك فوق لبسك لبس مثل حق الفضاء، كبير مره ، و يدخلونه من رجولك الى رقبتك و يدينك ، يعني كل جسمك الا وجهك و كفوفك ، و تنسدحين على سرير ، و يركبون عليك مثل الانابيب تنفخ هوا داخل اللبس ، فيسير ضيق عليك و ماسك على جسمك ، و داخل هذا اللبس فيه اشياء تضغط على جسمك و تسويلك مساج يجننننننننننننننننننننننننننننننننننpb189 ، احيانا انام و انا منسدحه و اقولهم يطفون اللمباتpb094 ، هذا الجهاز تقعدين عليه 20 دقيقه ، و طبعا فايدته انه يحرك الدهون و يخليها بسرعه تنزل .

2/ الهايبوكسي = طبعا تبقين بنفس لبسك ، بس يلبسونك شي دائري غريب مثل التنوره ، و تنسدحين على سرير فيه مثل الكبسول ، طبعا تتسكر على نص جسمك الي تحت ، و بهذا الشي الدائري يقفلون الفتحه ، و داخل الكبسول فيه سيكل بس و انتي منسدحه ، يعني تحركين رجولك و انتي منسدحه ، مرررررررررررررره يتعب ، بس اذا تعودتي عليه بيمر الوقت و انتي ماحسيتي ، مدته 30 دقيقه ، و هذا ينحت الجسم نحت مو طبيعييييييييي ، كل وحده حامل و ولدت انصحها تروح له ، انا متأكده بتدعيلي ، بس لازم تتحمل تعب الهيبوكسي .

الجهازين هاذولي يكونون فنفس اليوم ، أول شي فاكومساج بعدين الهيبوكسي .

3/ فاكونت = هذا جهاز سير عادي ، بس ماتلبسين ملابسك ، يعطونك لبس مثل المايو الى الركبه و كمه تي شيرت ، بعدين يلبسونك فوقه شي مثل الي لبستيه فالفاكومساج ، بس مو رجولك ، يعني يوصل الى نص ساقك ، بس ثقيل شوي ، عليه انابيب تنفخ هوا و تسويلك مساج و انتي تمشين ، هذا مررررررررره يخليك تعرقين ، مو متعب ، بس اللبس ثقيل ، و العرق يضايق عشان كذا ماحبيته ، فلو برجع بقولهم ابي الجهازين 1+2 بس ، مدته 40 دقيقه ، و يكون فيوم لحاله .

و طبعا مع هالبرنامج أخصائية تغذية تتابعك اسبوعيا ، و قياسات جسمك ياخذونها كل 6 جلسات ، و عدد الجلسات فالاسبوع 4 جلسات

خلصنا الأجهزة

نجي للمدة و النتائج

طبعا مثل ما قلت أنا اخذت اول مره 6 اسابيع كانت كلها الجهاز 1+2 ، و 8 اسابيع كل الاجهزة الثلاثة

رحت لهم و وزني 79 ، و قالي الدكتور بنحاول توصلين لـ 62 << وزني المثالي ، بس وصلت لـ 68 يعني 11 كيلو في 3 شهور و نص ، صح انها مو كثير ، بس والله العظيم يابنات اني سرت البس ضيق ، و جسمي متناسق ، و مشدود ، و كل من شافني يقولي خلاص خلصتي وقفي رجيم ، مع ان وزني 68 ، بس مثل ماقلت ينحت نحت خصوصا الفخوذ و البطن و الارداف ،

من امنيات حياتي اني ارجع لهم:sm1: ، بس اذا وصلت 65 ان شالله بكافئ نفسي


احس اني ماوفيت الكلام عنه ، لان من شد شهادتي فيه مجروحه بقوووووووووه :sm5::sm5:،

و يمكن في اشياء ناقصه ، بس اذا قابلتوا الدكتور راح يبين لكم كل شي بالتفصيب الممل ، و اتوقع أخذ الموعد و التعرف على البرنامج و الاجهزة مجانا .

و نسيت اقولكم ، ترى الدكتور مايشرف عليك اشراف مباشر ، بس هو أخصائي العلاج الطبيعي ، بس يطلع على قياسات جسمك و يقولك ايش تحتاجين و يتابع تغير الجسم ، ومو شرط تقابلينه اذا ماتبين ، يعني هالشي راجع لك .

هذا والله أعلم :rolleyes:

وَقفْ
31-03-2009, 03:02 AM
قمة الإحباط اليوم وخروا عني لحد يحاتسيني :sm1:

وزنت وكنت متحمسة ورافعة خشيمي يقالي انجزت شي وخصوصآ ان اللي عندي يقولون نحفتي ماشاء الله مدري هم يسلكون لي والا يسلكون pb093

تخيلوا انتم بس معي لي عشر أيام بادية بالدايت واللي نقصت أقل من كيلو :sm1::(

على إني ما آكل كثير وبرنامجي اليومي كذا :-

- الصبح ساندوتش جبن لحاله بدون مسلكات << كوفي واخوانه
- بعدها امشي ثلث ساعة في الحوش وأطارد القطاوة عساس اقطع الوقت :sm1:
- الغدا محذوف عندنا
- بعدين عشا خفيف سلطة وذواقة من عشا اخواني
- واختمها بشاهي اخضر ورياضة الهرولة حقت عمتي عرفتوها :D<< ازعجتينا انتي وعمتك

ومع هذا كله تخيلوا نزلت بس أقل من كيلو حتى ما طاعته نفسه وصار كيلو كامل pb093

جد جد زعلت على جسمي موب عشمي فيه هيك أبد أبد :(

تحطممممممممت من قلللب :sm1:

ماندولين
31-03-2009, 03:22 AM
.
.

لا تتحطمين يا وقف و لاهم يحزنون
بالعكس اذا هدفك بعيد خلي نفسك طويل عشان توصلين باذن الله..

شوفي حبيبتي احتمال تكونين ما وزنتي أول ما صحيتي و بطنك نظيف
او احتمال تكونين وزنتي قبل موعد البيرود .. :rolleyes:

خليك على نظامك و لا تحرمين نفسك من شي تشتهينة
خلي نظامك تخفيف عشان ما تملين يا قلبي
احسن رجيم هو نظام السعرات ..


ربي يوفقك ويسهل لك .. bp039




.
.

Doc.lollipop
31-03-2009, 04:01 AM
ماندولينpb189 قلبي انا سبق وتكلمت عن دايت شوب او دايت سنتر في هذا الرد ^_^ الصراحه انصحك وبقوووه تشتركين انا اشتركت في برنامج ايزي دايت من الشوب نفسه مو عند النيوترشن حقتهم :)
بعدين 1200 كالوري كيف ماتنحف اكيد بتنحفين باذن الله اكل صحي وسعرات حراريه قليله ومايحرمك شي ولايطيح شعرك واكيد لازم رياضه
اتفضلي ردي السابق pb094






والله انصحك فيه وبقووه وقبل كذا تكلمت عن دايب شوب برنامج ايزي دايت انه روووعه
الاشتراك اللي انا سويته في دايب شوب مو في المجمع الكبير حقهم دايت سنتر شوفي اقرب محل دايت شوب لحيكم واشتركي معهم ببرنامج انا شخصياا احبه مررره اسمه ايزي دايت تروحين بس تعبين بيناتك ويعطيك منيو تختارين الاكل اللي تبينه وبعد 3 اياما من تسجيلك يرسلون لك صندق يحتوي على 5 وجباات كالتالي
في اليوم 1200 كالوري :sm5:
يتضمن وجبه فطور وغدا وعشا وسناك وفواكه وومشبعه جداا وبالنسبه لي كمياتهم كافيه واكلهم لذيذ جدا حتى احيان ماكل كل شي يرسلونه لاني اشبع :D

بعطيك مثال على اللي يرسلونه لي منقول من المنيو حقهم طبعا وانتي تختارين كل وجبه بحطون اكثر من خيار انتي تختارين اللي يناسبك ويرسلونه لك
مثلا
1*الفطور
خيارين (وطبعا كل يوم يحطون لك خيارات جديده )
فول مدمس على الطريقه اللبنانيه أو مناقيش مشكله (جبن وزعتر)
========
2*الغدا
سلطه ملفوف او سلطه غاردنز
الطبق الرئيسي (يحطون فيها 3 خيارات متجدده سمك ,لحم,دجاج) بالنسبه لي احب السمك حقهم لذيذ مرره بس احيان ازهق منه واغير :D وكله جيد
كبه باللبن او سمك برياني :sm5: او مصقعه مع رز
============
3*العشا
يرسلون لك شوربه اليوم
وعندك خيارين طبق رئيسي :rolleyes:
مسخن دجاج او بيتزا خضار ( طبعا ميني بيتزا pb095 )
===============
4*سناك
حلا براونيز:sm5: كيك الغابه السودا رز بالحليب ... اي شي بس انه قطعه صغنونه وتشبع
===========
5*فاكهةالموسم يعني اي فاكهة طازجه بيرسلون لك حبه منها
=======
6*مشتقات الحليب
تختارين
حليب او لبن او زبادي (طبعا كلها منزوعه الدسم)
======
هذا باختصار عن برنامج ايزي دايت اللي انا مشتركه فيه ومع رياضه بتسير امورك ميه ميه
على فكره برامج كثيره مشتركيه مع دايت سنتر زي الرابح الاكبر اللي شفناا كيف سارو اوادم ثاننين pb036 واوزانهم كانت ضخمه جدااا
وستار اكاديمي كان تقريبا هو البرنامج اللي عرف الناس على دايب شوب وعمل لهم دعايه لان صاحبته سوزان وزان كانت تشرف على الطلاب بنفسها وشفتو كيف نحو الطلاب عليه مع الرياضه زي الخلاوي :D وهشام :sm3: واحمد حسين pb094
طبعا الخيار لكم بس الاختيار الصحي بنظري دايت شوب pb189

وبس اي اسئله انا حاظره :D

ماندولين
31-03-2009, 04:22 AM
.
.


Doc.lollipop


الله عليك كلام حلو ..
لكن ما قلتي لي كم نزلت خلال شهر
وبكم الاشتراك معهم حبيبتي .. ؟


.
.

Doc.lollipop
31-03-2009, 04:39 AM
حبيبت قلبي ماندولين تفضلي بعد ذا لي برد سابق pb094
نحفت عليه بدون رياضه بس كرف الدوام والمستشفى 3 كيلو في شهر :D
بس اكيد دايت بدون ريااضه هذا اسمه اي كلام
تفضلي ....bp039

اشتراك دايت شوب :D برنامج ايزي دايت اللي ذملت كبودكم فيه pb095
فتره اربع اسابيع 1500 :D
فتره اربع اسابيع مع التوصيل للمنزل 1700 pb036
فتره اسبوعين 800 pb034
فتره اسبوعين مع التوصيل للمنزل 900 pb024

اما الدايت حقي ماشي تماام :eek:

I.AM.X
31-03-2009, 04:49 AM
مرحبا بنوتات
كيفكم pb189


قمة الإحباط اليوم وخروا عني لحد يحاتسيني :sm1:

وزنت وكنت متحمسة ورافعة خشيمي يقالي انجزت شي وخصوصآ ان اللي عندي يقولون نحفتي ماشاء الله مدري هم يسلكون لي والا يسلكون pb093

تخيلوا انتم بس معي لي عشر أيام بادية بالدايت واللي نقصت أقل من كيلو :sm1::(

على إني ما آكل كثير وبرنامجي اليومي كذا :-

- الصبح ساندوتش جبن لحاله بدون مسلكات << كوفي واخوانه
- بعدها امشي ثلث ساعة في الحوش وأطارد القطاوة عساس اقطع الوقت :sm1:
- الغدا محذوف عندنا
- بعدين عشا خفيف سلطة وذواقة من عشا اخواني
- واختمها بشاهي اخضر ورياضة الهرولة حقت عمتي عرفتوها :D<< ازعجتينا انتي وعمتك

ومع هذا كله تخيلوا نزلت بس أقل من كيلو حتى ما طاعته نفسه وصار كيلو كامل pb093

جد جد زعلت على جسمي موب عشمي فيه هيك أبد أبد :(

تحطممممممممت من قلللب :sm1:

مرحبا وقف
الظاهر انها حوبة القطاوه الي تطاردينهم خخخخخ :D

بخصوص الي قلتيه
ولاتزعلي ولاحاجه

صار لي مثلك من اسبوعين .. عملت ريجيم قاسي ومانزل وزني ابد


المهم شوفي وش سويت
فتحت لي يومين .. كلت فيهم كل شي .. لدرجة اني صرت اتغصب الاكل بالقوه
بعدين اتبعت ريجيم القوات المسلحه الامريكيه :sm5:

يابنات شويه عليه كلمة رهيب هالريجيم
على طول ينزل الوزن !

هذا وانا مااتبعه بحذافيره ! :)

* وقف اذا تبين الريجيم تلاقينه في الصفحات الي ورا
او راجعي ردودي ترا مب من كثرهم على طول رح تلاقينه :D

فاغره
31-03-2009, 05:04 AM
البنات الي يسألون عن رياضة شد الذراع

انا يديني شدت مره بـ 4 تمارين :

(1)

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym1.gif

(2)

مالقيت لها صوره ، بس انسدحي على ظهرك ، وامسكي معك الاثقال ، و مدي يدك وار بعدين رجعيها ، يعني نفس الي قبل ، بس الأولى تمدين يدينك بالعرض، و الطريقة الثانية بالطول .

و ممكن مثل كذا

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym2.gif

(3)

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/X45BUc12061003.gif

انزلها مثل الصوره ، بعدين ارفعها مستقيمة .

(4)

http://www.lakii.com/img/all/Dec06/thumb/8kcALh12061011.gif

اثنيها مثل الصوره ، بعدين افردها << هاذي يمكن اسويها 60 مره لانها سهله .

تقريبا كل واحد اسويه 20 مره ، و احيانا اكثر .

أكيد راح تتألمين و بتحسين بتمزق و شد ، بس كلها فتره بسيطه ( يومين أو اكثر شوي يمكن ) و يروح هالاحساس و تتعودين على التمارين ، بس لازم تعرفين ان يبيلها صبررررررررررر ، ولا تتوقعين انها بتشد في شهر ولا شهرين ، لان منطقة الذراع صعبه مره ، انا لي سنه و زياده و الى الان ما احسها شدت مره ، صح شدت كثير بس مو مثل ما كنت متوقعه .

و الاوربت تراك مرررررررررره يشد الذراع ، انصحكم فيه مرره .


....


بالنسبه للي سألوا عن الهيبوكسي في دلة بقولكم عنه بالتفصيل .

تدقين عليهم ،
تاخذين موعد ،
تدخلين و يفتحون لك فيديو تعريفي عن الاجهزة المستخدمه ،
بعدين يقابل دكتور العلاج الطبيعي ، و يحكيلك عن الجهاز و يرد علة اي استفسار ،
بعدين يسألك أسئلة مثل نظام يومك و حركتك و الامراض اذا فيك و من هالاشياء ، وياخذون قياس ضغطك ومن هالامور ،
اذا عجبك الوضع يقولك خلاص خلي النيرس تاخذ قياسات جسمك و وزنك،
اذا شاف قياسات جسمك يحدد لك كم جلسه تحتاجين و ايش وزنك المثالي ،

كذا خلصنا المرحله الاولى

بعد مايحدد الجلسات تدفعين السعر ، و الي هو عن كل اسبوع 1000 ريال ، طبعا ماتدفعين 1000 بس ، لازم تدفعين البرنامج كامل ، يعني يحدد لك 24 جلسه ، يعني 6 اسابيع فتدفعين 6000 مره وحده ،
أنا دفعت اول مره 6000 بعدين طلبت جلسات زياده فدفعت 8000 يعني المجموع بالشهور = 3 شهور و نص = 56 جلسه مع مدري كم جلسه مجانا يعني وصلت 60 وزياده

خلصنا من السعر و عدد الجلسات

نجي للمكان و للأجهزة

المكان مررررررره خاص ، و مايدخله الا ممرضات القسم و المسئولة و أخصائية التغذيه ، و يدخلونه ببطاقات ماينفتح الباب الا فيها ( مثل المغناطيس ) ، و كل جهاز في غرفه ، يعني ما يكون معك احد ابد ابد ، و مره يحافظون على الخصوصه ، و يدلعونك مرررررررره ، و في كل غرفه تلفزيون ، و اذا تبين ميوزك يشغلون لك ، و اذا تبين مجلات يجيبون لك ، و مويه و كل شي

1/ فاكومساج = تجينهم طبعا و انتي لابسه بنطلون و تي شيرت ،يلبسونك فوق لبسك لبس مثل حق الفضاء، كبير مره ، و يدخلونه من رجولك الى رقبتك و يدينك ، يعني كل جسمك الا وجهك و كفوفك ، و تنسدحين على سرير ، و يركبون عليك مثل الانابيب تنفخ هوا داخل اللبس ، فيسير ضيق عليك و ماسك على جسمك ، و داخل هذا اللبس فيه اشياء تضغط على جسمك و تسويلك مساج يجننننننننننننننننننننننننننننننننننpb189 ، احيانا انام و انا منسدحه و اقولهم يطفون اللمباتpb094 ، هذا الجهاز تقعدين عليه 20 دقيقه ، و طبعا فايدته انه يحرك الدهون و يخليها بسرعه تنزل .

2/ الهايبوكسي = طبعا تبقين بنفس لبسك ، بس يلبسونك شي دائري غريب مثل التنوره ، و تنسدحين على سرير فيه مثل الكبسول ، طبعا تتسكر على نص جسمك الي تحت ، و بهذا الشي الدائري يقفلون الفتحه ، و داخل الكبسول فيه سيكل بس و انتي منسدحه ، يعني تحركين رجولك و انتي منسدحه ، مرررررررررررررره يتعب ، بس اذا تعودتي عليه بيمر الوقت و انتي ماحسيتي ، مدته 30 دقيقه ، و هذا ينحت الجسم نحت مو طبيعييييييييي ، كل وحده حامل و ولدت انصحها تروح له ، انا متأكده بتدعيلي ، بس لازم تتحمل تعب الهيبوكسي .

الجهازين هاذولي يكونون فنفس اليوم ، أول شي فاكومساج بعدين الهيبوكسي .

3/ فاكونت = هذا جهاز سير عادي ، بس ماتلبسين ملابسك ، يعطونك لبس مثل المايو الى الركبه و كمه تي شيرت ، بعدين يلبسونك فوقه شي مثل الي لبستيه فالفاكومساج ، بس مو رجولك ، يعني يوصل الى نص ساقك ، بس ثقيل شوي ، عليه انابيب تنفخ هوا و تسويلك مساج و انتي تمشين ، هذا مررررررررره يخليك تعرقين ، مو متعب ، بس اللبس ثقيل ، و العرق يضايق عشان كذا ماحبيته ، فلو برجع بقولهم ابي الجهازين 1+2 بس ، مدته 40 دقيقه ، و يكون فيوم لحاله .

و طبعا مع هالبرنامج أخصائية تغذية تتابعك اسبوعيا ، و قياسات جسمك ياخذونها كل 6 جلسات ، و عدد الجلسات فالاسبوع 4 جلسات

خلصنا الأجهزة

نجي للمدة و النتائج

طبعا مثل ما قلت أنا اخذت اول مره 6 اسابيع كانت كلها الجهاز 1+2 ، و 8 اسابيع كل الاجهزة الثلاثة

رحت لهم و وزني 79 ، و قالي الدكتور بنحاول توصلين لـ 62 << وزني المثالي ، بس وصلت لـ 68 يعني 11 كيلو في 3 شهور و نص ، صح انها مو كثير ، بس والله العظيم يابنات اني سرت البس ضيق ، و جسمي متناسق ، و مشدود ، و كل من شافني يقولي خلاص خلصتي وقفي رجيم ، مع ان وزني 68 ، بس مثل ماقلت ينحت نحت خصوصا الفخوذ و البطن و الارداف ،

من امنيات حياتي اني ارجع لهم:sm1: ، بس اذا وصلت 65 ان شالله بكافئ نفسي


احس اني ماوفيت الكلام عنه ، لان من شد شهادتي فيه مجروحه بقوووووووووه :sm5::sm5:،

و يمكن في اشياء ناقصه ، بس اذا قابلتوا الدكتور راح يبين لكم كل شي بالتفصيب الممل ، و اتوقع أخذ الموعد و التعرف على البرنامج و الاجهزة مجانا .

و نسيت اقولكم ، ترى الدكتور مايشرف عليك اشراف مباشر ، بس هو أخصائي العلاج الطبيعي ، بس يطلع على قياسات جسمك و يقولك ايش تحتاجين و يتابع تغير الجسم ، ومو شرط تقابلينه اذا ماتبين ، يعني هالشي راجع لك .

هذا والله أعلم :rolleyes:

عجبني الموضوع
على أنو نزولك مو ذاك الشيء اللي يذكر
بس على قولتك تناسق جسمك

سؤال
أنتي رجع وزنك اللي فقدتية منهم

أذكر قابلت الدكتور عثمان القصبي غذا ماني واهمة

بس بعدين سحبت عليهم

bp039

انوثه
31-03-2009, 05:29 AM
ام خدود ..

خل التفاح انا اشربه قبل الاكل !!


بنات احباط !!
من جد احباط !!

تذكرون يوم اقول اني نحفت 3 كيلو !!
سافرنا هالاسبوع و طبيت في الاكل و نوم !!
و قهاوي !!
و اليوم وزنت لقيتني سامنه 4 كيلو !!

يوه !! احس اني رجعت وراء !!

لاني اصلا ابي انحف 7 كيلو !!

تخيلو رجعت نقطه الصفر !!

كله لاني تركت السلطه + الخل و المويه !!!
حتى الشاهي الاخضر تبهذلت ما ألقى الا في د/ كيف و بطعم الشمام !!! وععععععععععع


ابي رجيم ساحق !!
ماحق للشحوم !!

ابي انحف هالسبعه كيلو في اسبوع !!
و يا انا يا ها 7 كيلو !!

hung over
31-03-2009, 07:41 AM
صباح الخير
الا اقول من فيكم جربت الشاهي اللي ينحف اللي بمحل حقول الشاي
امي من فتره اشوفها كل ماصبت لها بيالة شاهي بعد الاكل حطت فيها ورقه لف تاخذها من علبة خضراء كانها ورقة شجر
وتقول اني مانقصت الا عليه pb036 pb036 pb036
شاريته بمية وخمسين ريال من حقول الشاهي

هاه بنات مجربينه هاذا ولا كيف ؟

شمعة الدرب
31-03-2009, 11:25 AM
بنات باركولي ..

أشتريت دراجه بالاضافه الى سير ..

دعواتكم لي بالنحف ...

. Stella .
31-03-2009, 06:45 PM
بنات تعرفون اقرب نادي رياضي
او مستوصف قريب من الشمال يعني المروج والمصيف
الله لايهينكم ابي نوادي رياضيه

مقلعه وبقوة
31-03-2009, 07:18 PM
هلا بنوتات شلونكم مع الدايت

(وقف) حبيبتي بقولج شي ترى غلط تتعشين وماتتغدين لانه اي اكل يدخل معدتج بعد ساعه 8 بلييل مب زين وماينهظم بسرعه ويسبب كرش مع الايام انتي جربي اليوم لاتاكلين بعد ساعه 7 ونص وشوفي الصبح بتحسن نفسج خفيفه وحتى الكرش مب مليان
واذا على الوزنج نقصتي نص كيلو حمدي ربج هههههههه انا لي 3 اسابيع اروح الجم واكلي خفيف ووزني للحين ثابت :( اللهم بس الكرش نقص نص انش والكتف انش بس ماصادني احباط بالعكس مواصله وكل واحد وطبيعه جسمه لانه اجسامنا متعوده تكدس وتخزن ومره وحده نهلكها بالرياضه يبيلها وقت
واللي يبي يضعف بسرعه يلغي الرز والباستا والبيتزا والمعجنات والشوكلت والكوفي من اكله اليومي
انا حاليا اكل بس فطور وغدا
واكلي عادة سلطه وروب قليل الدسم ومشاوي وعصير برتقال مع قريب فروت وسندوشيات جبنه سلايس مع خص وطماطم ومليت من هالاكل يومي خاطري اكل اشياء وايد لكن ان شاء اخلي جسمي حلو ومتناسق بعدين برتب نظامي
لاتيأأأسوووووووووون واصلوا وان شاء الله تصير اجسامنا نفس مانبي

مقلعه وبقوة
31-03-2009, 07:23 PM
Solitaire 85 تسلمين حبيبتي على التمارين وفعلا المدربه تعطيني مثلهم بالضبط وتشد بس يبيلها مداومه

كـُبرُيـآء
31-03-2009, 07:56 PM
بنات باركولي ..

أشتريت دراجه بالاضافه الى سير ..

دعواتكم لي بالنحف ...

مبرووك بس لاتملين بسرعه خليه قدام تلفزيون اوشي:rolleyes:


بنااات مخربتها لي 3 ايام طايحه بالاكلpb093pb093:sm1::sm1::D

comfort
31-03-2009, 07:59 PM
.


السـلام عليكم
كيفكم صبايا ..؟

أنا من يوم السبت بدأت دايت يقولو ينزل ( 7 ) كيلو في أسبوع pb058
7 تمرات باليوم وكاس لبن أو حليب قليل الدسم طبعا
وتفاحتين أو ثلاث
طبعا أول شي تآكلين التمر واللبن
والتفاح توزعيه طول اليوم ;)

الحمدلله اليوم رآبع يوم وماشيه عليه تمام ;)pb030
أشرب ع الريق كمون + زنجبيل + ليمون ( للكرش )
وأمشي يوميا نص ساعه / ساعه إلا ربع

إن شاء الله الجمعه بشوف كم نازله pb030
حتى لو بس نزلت 3 / 4 وربي ننننعمه pb030


يلا حبيت أحط تجربتي pb094
موفقات يا حلوات pb189pb189pb189


.

أعيش بذكرياتي
31-03-2009, 09:03 PM
انا عندي مشكله
بيدي جسمي ينحف الا يدي مو راضيه تنحف مره مفشلتني
مو قادره البس ربع كم كله من منظرها
بنات من عندها الحل

انوثه
31-03-2009, 09:10 PM
.


السـلام عليكم
كيفكم صبايا ..؟

أنا من يوم السبت بدأت دايت يقولو ينزل ( 7 ) كيلو في أسبوع pb058
7 تمرات باليوم وكاس لبن أو حليب قليل الدسم طبعا
وتفاحتين أو ثلاث
طبعا أول شي تآكلين التمر واللبن
والتفاح توزعيه طول اليوم ;)

الحمدلله اليوم رآبع يوم وماشيه عليه تمام ;)pb030
أشرب ع الريق كمون + زنجبيل + ليمون ( للكرش )
وأمشي يوميا نص ساعه / ساعه إلا ربع

إن شاء الله الجمعه بشوف كم نازله pb030
حتى لو بس نزلت 3 / 4 وربي ننننعمه pb030


يلا حبيت أحط تجربتي pb094
موفقات يا حلوات pb189pb189pb189


.

بكون معك ان شاء الله ..
عاد بسافر هالويكند و عسى ما اخربها زياده مع المطاعم !!

اصلآ سمنتي كلها من الهجهجه مع البنات و المطامر في القهاوي و المطاععم !!:(

طيب كيف النظام ؟
يعني اكل 7 تمرات في كل وجبه ؟
و الا 7 مقسمه على اليوم كله ؟؟

Realistic
31-03-2009, 09:24 PM
بنات من قال لكم ان الاوربتراك له حركتين؟ ماله الا حركة وحدة زي المشي الطبيعي!ولا يكبر الفخوذ ولا شي الا بالعكس ينحت جسمك نحححححححححححححححححت ويخلي شكلك واوو .. حتى لو ما بان بالميزان انك نحفتي كثير ..

comfort
31-03-2009, 11:03 PM
بكون معك ان شاء الله ..
عاد بسافر هالويكند و عسى ما اخربها زياده مع المطاعم !!

اصلآ سمنتي كلها من الهجهجه مع البنات و المطامر في القهاوي و المطاععم !!:(

طيب كيف النظام ؟
يعني اكل 7 تمرات في كل وجبه ؟
و الا 7 مقسمه على اليوم كله ؟؟



أهلين pb189
امممممممم
لا 7 تمرات باليوم كله !
يعني مو مع كل وجبه ,, فهمتي علي pb036

شوفي أنا مثلا أول ماصحى أشرب خلطه الكمون
بعدها بساعه أو ساعتين آكل الـ 7 تمرات وكاس لبن أكتيفيا
واذا حسيت بجوع أكلت التفاح pb030

بس pb094
جربيه إن شاء الله يفيد معك pb189pb189




بنات

بسألكم عن ( LPG ) في أحد جربه ..!
واللي جربته تنصح فيه ..!
بدي معلومات من المجرباات بليييز pb094bp039


.

وَقفْ
31-03-2009, 11:09 PM
..

ماندولين
صادقة وزنت بعد ماتعشيت بساعتين تقريبآpb036<< انسطلت وماانتبهت لهالنقطة :D
وأبشركم يوم قمت من النوم وزنت وصرت ناقصة كيلو :sm12:<< تنرحم
الله يوفق الجميع pb189



Majda
تهقين هاللي فيني حوبة pb036
اناعادةً أخلي الخميس أوف وشكلي أعوض حق الاسبوع كله
جاري مراجعة ردودك ماقصرتي يابعدهم pb189

...

مقلعة ونص
<< قريت اسمك ملعقة ونص متأثرة بالدايت خخ
الله يطول عمرج نومي محيوس يعني أتعشى الساعة عشر ونص وما أنام الا من بكرآ الظهر
يعني مستحيل أنام وأا شبعانه واذا غالبني النعاس شربت شاهي أخضر يهضم
والكرشة خليها ع ربك :sm1: ..
راح نواصل بإذن الله يارب يارب مايخيب ظننا ..pb189

..
حوبي لكم رفعتوا معنوياتي pb189pb189pb189..
الله يسعدكم ويعينا وإياكم على طاعته وتحقيق اللي ببالنا ياكريم
ثانكس ألوووت pb094

*مرمر*
31-03-2009, 11:24 PM
قمة الإحباط اليوم وخروا عني لحد يحاتسيني

وزنت وكنت متحمسة ورافعة خشيمي يقالي انجزت شي وخصوصآ ان اللي عندي يقولون نحفتي ماشاء الله مدري هم يسلكون لي والا يسلكون

تخيلوا انتم بس معي لي عشر أيام بادية بالدايت واللي نقصت أقل من كيلو

على إني ما آكل كثير وبرنامجي اليومي كذا :-

- الصبح ساندوتش جبن لحاله بدون مسلكات << كوفي واخوانه
- بعدها امشي ثلث ساعة في الحوش وأطارد القطاوة عساس اقطع الوقت
- الغدا محذوف عندنا
- بعدين عشا خفيف سلطة وذواقة من عشا اخواني
- واختمها بشاهي اخضر ورياضة الهرولة حقت عمتي عرفتوها << ازعجتينا انتي وعمتك

ومع هذا كله تخيلوا نزلت بس أقل من كيلو حتى ما طاعته نفسه وصار كيلو كامل

جد جد زعلت على جسمي موب عشمي فيه هيك أبد أبد

تحطممممممممت من قلللب

وقف
يازينكbp039 وربي وانا زيك قمة التحطيم
خذيها نصيحة من خويتك<<:ked lak:
انتي تغدي بس لاتتعشين
كذا احسن لأن الحرق في النهار اكثر
ونصيحة ثانية: خلي القطاوة في حالها فديتك:D
ادعي لي انحف تكفينbp039
تحياتي لكpb189

*مرمر*
31-03-2009, 11:30 PM
بنات من قال لكم ان الاوربتراك له حركتين؟ ماله الا حركة وحدة زي المشي الطبيعي!ولا يكبر الفخوذ ولا شي الا بالعكس ينحت جسمك نحححححححححححححححححت ويخلي شكلك واوو .. حتى لو ما بان بالميزان انك نحفتي كثير ..

صح صح كلامك
اضم صوتي لصوتك<<اللقافة:d

*مرمر*
31-03-2009, 11:34 PM
يابنات ثاني مرة اسألكم عن رجيم التمر واللبن
التخفيف مو جايب نتيجة
عندنا مناسبة في الاجازة وابغاهم يلاحظون النحف والرشاقة:D

يللله اللي ترد اعطيها كرتون جالكسي<<النذالةpb034

اسيرة احزاني1
31-03-2009, 11:55 PM
مرحبا بنات

كيفكم ياتختوخات pb058
تختوخات = دبدوباات pb027

شخبار الريجيمات عندكم

انا زيكم تختوخه :( ومن انا صغيره وانا كذا عشان كذا ماينزل وزني بسرعه

انا لي شهر تقريبا مسويه ريجيم واخرتها مانزلت غير 3 كيلو تقريبا بس الريجيم هذا لايخلو من التلطيشات على بعض الاكلات :sm11:

انا وزني الحين 60 ابي انزل بس 4 كيلو راضيه :( بس مو حالها بقعد انتظر شهر تعذيب بعد

واستعمل حبوب تخسيس اسمها ريدكتل

بس مو يوميا اخذها

انا مشكلتي امممممممم شلون اشرح لكم

عارفين الزوائد الشينه الي تجي عالجوانب بمنطقة الحوض
يعني فوق الارداف على جنب ان شاء الله وصل مكان المنطقه pb027

هذي مسببه لي ازمه نفسيه حتى لو نحف جسمي ماتنزل

وبرضو عندي العضد مليان شوي ونفس المشكله ماينزل


ياليت الي عندها رياضه او اي شي ينزل هالمناطق بسرعه تلحقني فيهم واكون شاكره لها

لاني منجد متازمه منها:(

وكمان بسالكم عن شي ثاني مين جربت بنطلون التخسيس الي عند يو مارك توني شاريته بس ماادري تتوقعون يفيد

كان طويل ضايقني

وش سويت:)

قصيته :D

واخذت الي قصيته ولبسته زي الكم عشان تستفيد بعد العضود pb034

معليش طولت عليكم بس ابي تجاربكم مع البنطلون هذا

ياحبيلي*
01-04-2009, 12:05 AM
اسيرة احزاني1

الله يقطع شيطانك ضحكتيني والله
ماعندي فكره والله عن البنطلون اوالاكمام بس اللي اعرفه انه هذي مناطق تتخزن فيها الدهون فلازم رياضه وحده من الخوات قالت انه عضدها ماانشد الا بعد سنه تقريبا

اسيرة احزاني1
01-04-2009, 12:24 AM
اووووما سنه :eek::eek:

مشكله والله انا زواجي ببداية 7 وابي اصير رشيقه قدام ابو الشباب واتمخطر قدامه :(

سنه يمدي الكرشه متر والدنيا كلها مترهله مو العضد وبس pb183

يسلموا تختوخه قصدي ياحبي لي على المعلومه عشان مااتعب عمري pb030

المحتارة7171
01-04-2009, 01:42 AM
بنات بكرة ان شاء الله ببدأ بريجيم 12×12 يوم, بس انا راح اسويه 8 ايام
1+2خضار
3+4 زبادي
5+6 فواكه
7+8 بيض
وبكرة ان شاء الله راح اسوي ايدام بامية من غير بطاطس وشوربة خضار وسلطة بكمية كبيرة عشان تكفيني يومين ويصير كل ماجعت رحت حميته واكلت pb034
هاه مين تسويه معاي عشان نتشجع pb094

comfort
01-04-2009, 04:15 AM
بنات

بسألكم عن ( LPG ) في أحد جربه ..!
واللي جربته تنصح فيه ..!
بدي معلومات من المجرباات بليييز pb094bp039


.


أنتظركم بناات :(:sm1:


.

فاغره
01-04-2009, 04:43 AM
أنتظركم بناات :(:sm1:


.

كثير يذمونه
أنتبهي
لانهم يقولون نتايجه وقتية
همن تطلع لك الدهون في مناطق مدري وش تبي

مرة يذمونه

bp039

زبرجد
01-04-2009, 04:50 AM
بنات بكرة ان شاء الله ببدأ بريجيم 12×12 يوم, بس انا راح اسويه 8 ايام
1+2خضار
3+4 زبادي
5+6 فواكه
7+8 بيض
وبكرة ان شاء الله راح اسوي ايدام بامية من غير بطاطس وشوربة خضار وسلطة بكمية كبيرة عشان تكفيني يومين ويصير كل ماجعت رحت حميته واكلت pb034
هاه مين تسويه معاي عشان نتشجع pb094

اختي ترا فيه لحوم بعدbp039

شوقي ذبح ـني
01-04-2009, 05:22 AM
صبا حكم سكر ياحلووات

بنات وش حل ترهل الصدر وربي ابصيح:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


جد مدري وش ابسوي

اشتريت كريم شد من سيفورا وخلص ما شفت نتيجه :mad::(:(:(:(:(:(

:

comfort
01-04-2009, 05:27 AM
كثير يذمونه
أنتبهي
لانهم يقولون نتايجه وقتية
همن تطلع لك الدهون في مناطق مدري وش تبي

مرة يذمونه

bp039


:(
مشكوره حبيبتي pb189


,

المحتارة7171
01-04-2009, 05:40 AM
اختي ترا فيه لحوم بعدbp039

بصراحة ماقدر اكل لحوم لحالها من غير خضار او نشويات عشان كذا حذفتها >> لوووول على كيفها

زبرجد مشكورة ياقلبي bp039

{{ ريم }}
01-04-2009, 09:52 AM
صباح الخير

شلونكم حلوات مع الريجيم وملحقاته << :sm1:

بنات انا مشكلتي جسمي موش مليان اوي

بس ودي اني انحف بعد

بس المصيبه في وجهي

يعني لو انقص نص كيلو وجهي يروح فيها pb093

شرايكم في الاوربتراك عندي بس مااستمريت عليه يعني يومين وصفيته على جنب << الكسل ومايسوي :D

واذا عندكم رياضه غيرها علموني بليز

وكم مره في الاسبوع وكم الوقت ؟؟ :sm12:

اي بنات نسيت اقولكم بعد

قريت مره في منتدى نسيت اسمه

بس يقولون ضرووري انه كل شهر تقريبا تسووون تنظيف للجسم من السموم

وهذا طال عمركم يتم بانك تاكلين طول اليوم تفاح اخضر فقط .. مع الاكثار من شرب الماء << مايمديكم على الفصحى pb095

من سمعت عن ذا البرنامج وجربته pb094

وهذي لكم ياحلوات bp039

NnAaDdAa
01-04-2009, 11:56 AM
.
.

عزيزتي حبيت اسألك عن اشتراكك في دايت سنتر
هل استفدتي منه و نزل وزنك و كم نزلتي في كم ..؟

انا اروح لهم كل كم يوم و اخذ لي وجبات سلطة و فطاير .. و اخذت منهم كوفي لاتيه pb030
لكن اذا انتِ مدحتيه لي و فعلا جاب نتيجة حلوة حتى لو كيلو راح اشترك على طول .
على فكره البايع اللي هناك يقولي ان قيمة الثلاث وجبات يومياً من غير اشتراك 40 ريال
اش رايك اشتريها من غير ما اروح لطبيب تغذية .. ؟

و سامحيني لو كثرت عليك الهذرة pb094 bp039



.
.
.
.

عذار على القطه بس حابه اقولك اني كنت مثلك اروح لدايت شوب واخذ اشياء بعدين اشتركت بايزي دايت
و اكتشفت اني الكميات اللي تجيني اقل بكثير من اللي كنت اشتريها مع انها نفس اسم الوجبة و انقهرت حسيت انهم كانوا يعلبون على pb131

المهم انا توني في ثالث يوم
الفطور من اللي جاني من صندوق امس
بيضه مسلوقه و شرحتين طماط ونض خبز صغيره نخاله

الغداء صياديه سمك الكميه تقريبا نص اللي نشتريها من دايت شوب pb034
مع فتوش ولبن قليل الدسم بس بحوله لمنزوع لاني مااحب القليل

السناك اكلير
العشاء شوربه جريش و دجاج كوردن بلو مع ماش بوتيتو

وفاكهه امس وقبله جابوا تفاح اخضر واليوم برتقالة pb027

زبرجد
01-04-2009, 02:41 PM
لي يومين مأدخل معاكم لأني بحاله مايعلم فيها إلا ربي

ولدي هبل فيني ..تسنين وتطعيمة وحرارة وقل نووم

والله من قل النوم حتى الكلام مقدر أركز فيه ..فنسي شي أسمه رجيم الي لو ألقى أي لقمة حطيتها

بس أبي طاقة :(

برب من اليوم وبرجع الجمعة أخبركم عن خطط الدايت عن الأسبوع الجاي

دعواتكم لولدي أبي أنام:(:(:(

ميس
01-04-2009, 04:10 PM
كمفورت نصيحه لاتجربين الال بي جي ماجاب لي الجبال والمرتفعات والمنخفضات والهضاب باردافي الا هو :(

Solitaire 85
01-04-2009, 05:15 PM
عجبني الموضوع
على أنو نزولك مو ذاك الشيء اللي يذكر
بس على قولتك تناسق جسمك

سؤال
أنتي رجع وزنك اللي فقدتية منهم

أذكر قابلت الدكتور عثمان القصبي غذا ماني واهمة

بس بعدين سحبت عليهم

bp039


غلطة عمرك يوم سحبتي pb036 ، أنصحك و بقوة ترجعين خصوصا انك مثل مافهمت توك والده ، صدقيني بيرجع جسمك مثل أول و أحسن :sm5: .

و بالنسبة للرجوع فتخيلي لي سنة و نص تاركتهم ولا رجع لا وزني و لا شكل جسمي إلا لما سويت الـ LPG الله لا يعيده ، اول ما تركته رجع شكل جسمي pb093 و زاد وزني !! يعني تخيلي سنة ونص ماتغير وزني ولا جسمي ابد ابد على كثر ماكنت اخرب ، ولما سويت LPG قعدت بس شهر و قلب لي شكلي و وزني :sm1::sm1: مع اني كنت اسوي رياضة !! ، و الحين قاعده ارجع الي فقدته ، و باقيلي كيلوين او كيلو و نص و ارجع مثل ايام الهيبوكسي .

بس للمعلومية ، تراني ماتركت الرياضة فالسنة و النص ، كنت امشي كل يوم حتى لو ما كنت اسوي دايت ، فيمكن هذا الي ساعدني بعد .

بنات

بسألكم عن ( LPG ) في أحد جربه ..!
واللي جربته تنصح فيه ..!
بدي معلومات من المجرباات بليييز


اقري ردي الي فوق و بتعرفين معاناتي !!





.[/COLOR][/SIZE][/QUOTE]

كمفورت نصيحه لاتجربين الال بي جي ماجاب لي الجبال والمرتفعات والمنخفضات والهضاب باردافي الا هو :(

والله انك صادقه ، و المشكله مدري ليه الناس هابين فيه !! يعني معقوله ما اكتشفوا الى الان انه شي سيء !!

NnAaDdAa
01-04-2009, 05:27 PM
غلطة عمرك يوم سحبتي pb036 ، أنصحك و بقوة ترجعين خصوصا انك مثل مافهمت توك والده ، صدقيني بيرجع جسمك مثل أول و أحسن :sm5: .

و بالنسبة للرجوع فتخيلي لي سنة و نص تاركتهم ولا رجع لا وزني و لا شكل جسمي إلا لما سويت الـ lpg الله لا يعيده ، اول ما تركته رجع شكل جسمي pb093 و زاد وزني !! يعني تخيلي سنة ونص ماتغير وزني ولا جسمي ابد ابد على كثر ماكنت اخرب ، ولما سويت lpg قعدت بس شهر و قلب لي شكلي و وزني :sm1::sm1: مع اني كنت اسوي رياضة !! ، و الحين قاعده ارجع الي فقدته ، و باقيلي كيلوين او كيلو و نص و ارجع مثل ايام الهيبوكسي .

بس للمعلومية ، تراني ماتركت الرياضة فالسنة و النص ، كنت امشي كل يوم حتى لو ما كنت اسوي دايت ، فيمكن هذا الي ساعدني بعد .




اقري ردي الي فوق و بتعرفين معاناتي !!





.[/color][/size]



والله انك صادقه ، و المشكله مدري ليه الناس هابين فيه !! يعني معقوله ما اكتشفوا الى الان انه شي سيء !![/quote]

الحمد لله كنت ناويه اجربه لاني سمعت انه الحل الوحيد للسلولايت
اغراني العرض مره في مركز نسيت وشو ايما مدري ادما 12 جلسه بالف ونص

رحيق الجنون
01-04-2009, 05:41 PM
لي يومين مأدخل معاكم لأني بحاله مايعلم فيها إلا ربي

ولدي هبل فيني ..تسنين وتطعيمة وحرارة وقل نووم

والله من قل النوم حتى الكلام مقدر أركز فيه ..فنسي شي أسمه رجيم الي لو ألقى أي لقمة حطيتها

بس أبي طاقة :(

برب من اليوم وبرجع الجمعة أخبركم عن خطط الدايت عن الأسبوع الجاي

دعواتكم لولدي أبي أنام:(:(:(


ربي يخلييه لك ويعافييه ياااااااااااارب

بنات بسألكم سمعت انو عصير الاناناس من ضمن الاشياء اللي تنشرب وقت الدايت
المشكله انو المعلب يجي حالي فهل المقصود الفريشpb036
بلييز بنات جاوبني ولها دعوه بظهر الغيب ان شاء اللهpb189

ياحبيلي*
01-04-2009, 05:50 PM
اسيره احزاني

شدعوا ماتتعبين عمرك قصدك ناويه ماتسوين شي ابد؟؟
نصيحه ابدي الحين دامك عند اهلك وفاضيه قدامك حمل وولاده باذن الله بعدها بتنحاس ابو الدعوى على الاقل خلي كلش مشدود << ياكثر هذرتك بس اشوفك نفعتي نفسك الحين :)

ريمووش*
01-04-2009, 06:00 PM
الحمد لله كنت ناويه اجربه لاني سمعت انه الحل الوحيد للسلولايت
اغراني العرض مره في مركز نسيت وشو ايما مدري ادما 12 جلسه بالف ونص


لو سمحتي عن ايش تتكلمين .. لاني حسيت ان هالشي مرررره حلو

highbrow
01-04-2009, 08:08 PM
ام خدود ..

خل التفاح انا اشربه قبل الاكل !!


بنات احباط !!
من جد احباط !!

تذكرون يوم اقول اني نحفت 3 كيلو !!
سافرنا هالاسبوع و طبيت في الاكل و نوم !!
و قهاوي !!
و اليوم وزنت لقيتني سامنه 4 كيلو !!

يوه !! احس اني رجعت وراء !!

لاني اصلا ابي انحف 7 كيلو !!

تخيلو رجعت نقطه الصفر !!

كله لاني تركت السلطه + الخل و المويه !!!
حتى الشاهي الاخضر تبهذلت ما ألقى الا في د/ كيف و بطعم الشمام !!! وععععععععععع


ابي رجيم ساحق !!
ماحق للشحوم !!

ابي انحف هالسبعه كيلو في اسبوع !!
و يا انا يا ها 7 كيلو !!

أنآ زيك أبي انحف 7 كيلو مع اني مو سمينة بس ولو يا أنآ يا ها 7 كيلو pb034

طيب وش رايك نتحدى بعض ونشوف مين يسبق pb036 :D

بس ما تحسين ان 7 كيلو في اسبوع مررة كثير وبعدين اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة خليها على شهر ولا عاد يرجع أبد pb058

طيب الخل تحسينه فآد معك ..؟
وكيف تشربينه تخففينه والا كيف..؟ :)

NnAaDdAa
01-04-2009, 08:38 PM
لو سمحتي عن ايش تتكلمين .. لاني حسيت ان هالشي مرررره حلو

لا موب حلو انا اتكلم عن lpg
شوفي كيف البنات اللي فوقي ماحد مدحه

classic87
01-04-2009, 08:57 PM
بنوتااات باجر مفروض اصعد ع الميزااان

خايفة وايد


طبعا هل اليومين حاسة بنطلوناتي واسعيييييييين من الخصر... وحاسة اني جسمي بدا يسيح يعني مفروض بادي ينزل عدل


طبعا انا من مخططاتي رجيم اسامة حمدي

بس المشكلة وايد فيه لحم ودجاج وانا مب دوم متوفر في البيت وعشان الدراسة

فاغلب الاحيان يكون نظامي كالاتي


الصبح فطور بيضتين مسلوقات
والغداء صحن سلطة كبير
والعشاء يعتمد
ما بين
دجاج
او لحم
او تونا
او كورن فليكس الرجيم وحليب

طبعا ه>ولي كلهم ما يتعدون 800 كلوري في اليوم وامشي تقريبا 6-7 كيلو في اليوم
وادرررررس وحالتي صعبه


وطبعا يوم في الويكند اخرب وجبة وحدة يعني اكل اكله محترمة ...

هل تتوقعون اني بشيل 10 كيلو في شهر؟؟؟


والحمدلله رب العالمين

دعواتكم وربي يوفق الجميع

Miss Razan
01-04-2009, 11:04 PM
بنات بسألكم

مشتركه مع مركز ولارحت لأخصائيه

واخذت 1000 كالوري باليوم ؟ كويس ولا

خالتي تقول قليل وش رايكم ؟

highbrow
01-04-2009, 11:35 PM
بنات بسألكم

مشتركه مع مركز ولارحت لأخصائيه

واخذت 1000 كالوري باليوم ؟ كويس ولا

خالتي تقول قليل وش رايكم ؟

مدري انا يوم اشتركت كنت ماخذة 1200 كالوري باليوم .!
صراحة مانحفت معها على طول بس احسها مررة صغرت معدتي وبعدها كملت نظام تخفيف واكل صحي pb058
بديت اخرب في الفترة الاخيرة بس برجع باذن الله :D
ويا انا يا هالـ 7 كيلوو على قولة وحده pb034pb034:D

المقصد pb094
اذا حسيتي نفسك ماشية مع الالف وما تعبتك خلآص توكلي على الله واستمري ;)
بالتوفيق pb189

Miss Razan
02-04-2009, 12:06 AM
مدري انا يوم اشتركت كنت ماخذة 1200 كالوري باليوم .!
صراحة مانحفت معها على طول بس احسها مررة صغرت معدتي وبعدها كملت نظام تخفيف واكل صحي pb058
بديت اخرب في الفترة الاخيرة بس برجع باذن الله :D
ويا انا يا هالـ 7 كيلوو على قولة وحده pb034pb034:D

المقصد pb094
اذا حسيتي نفسك ماشية مع الالف وما تعبتك خلآص توكلي على الله واستمري ;)
بالتوفيق pb189
يعني ماشي الحال اليوم حسيت بدوخه بس
طيب انتي يوم جربتي ال 1200 كم نحفتي وبمدة كم ؟

وشكرا على ردك حبيبتي pb094

Realistic
02-04-2009, 01:09 AM
كمفورت نصيحه لاتجربين الال بي جي ماجاب لي الجبال والمرتفعات والمنخفضات والهضاب باردافي الا هو :(

انا كنت شاكة برضه بس مادري .. يالله أثاريه هو السبب :( .. والله عدم لي فخوذي من ورا :(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:( قهرررر

فاغره
02-04-2009, 02:22 AM
صبا حكم سكر ياحلووات

بنات وش حل ترهل الصدر وربي ابصيح:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


جد مدري وش ابسوي

اشتريت كريم شد من سيفورا وخلص ما شفت نتيجه :mad::(:(:(:(:(:(

:


طيب بسألك قبل
هل صدرك من أول ماعرفتي نفسك وهو كذا
ولا كان مشدود وتغير؟؟؟

عشان أقدر أفيدك
bp039




غلطة عمرك يوم سحبتي pb036 ، أنصحك و بقوة ترجعين خصوصا انك مثل مافهمت توك والده ، صدقيني بيرجع جسمك مثل أول و أحسن :sm5: .

و بالنسبة للرجوع فتخيلي لي سنة و نص تاركتهم ولا رجع لا وزني و لا شكل جسمي إلا لما سويت الـ LPG الله لا يعيده ، اول ما تركته رجع شكل جسمي pb093 و زاد وزني !! يعني تخيلي سنة ونص ماتغير وزني ولا جسمي ابد ابد على كثر ماكنت اخرب ، ولما سويت LPG قعدت بس شهر و قلب لي شكلي و وزني :sm1::sm1: مع اني كنت اسوي رياضة !! ، و الحين قاعده ارجع الي فقدته ، و باقيلي كيلوين او كيلو و نص و ارجع مثل ايام الهيبوكسي .

بس للمعلومية ، تراني ماتركت الرياضة فالسنة و النص ، كنت امشي كل يوم حتى لو ما كنت اسوي دايت ، فيمكن هذا الي ساعدني بعد .




اقري ردي الي فوق و بتعرفين معاناتي !!





.[/COLOR][/SIZE]



والله انك صادقه ، و المشكله مدري ليه الناس هابين فيه !! يعني معقوله ما اكتشفوا الى الان انه شي سيء !![/QUOTE]
هــــاهـpb094

يعني أروح لهم

طيب سؤال
كم المدة اللي نزلتي فيها
مافيني أرجع لردك
<<<<<< بلا من بزرانك

bp039

ريمووش*
02-04-2009, 02:26 AM
لا موب حلو انا اتكلم عن lpg
شوفي كيف البنات اللي فوقي ماحد مدحه


مشكوره ياعمري عالتوضيح

Solitaire 85
02-04-2009, 02:32 AM
هــــاهـpb094

يعني أروح لهم

طيب سؤال
كم المدة اللي نزلتي فيها
مافيني أرجع لردك
<<<<<< بلا من بزرانك

bp039


ههههههههههههههههههههه ، الله يعينك.. و ياحظك فيهم ماشالللله .. و الله يخليهم لك .

في 3 شهور و نص نقصت 11 كيلو ، و كنت آخذ كل اسبوع يوم كامل أوف ، بس مثل ماقلت لك شكل جسمي مو طبيعييييييييييي ، و خالاتي ما اشوفهم الا يوم الخميس فكانوا يقولون لي انك كل اسبوع يفرق جسمك علينا :sm5:

فاغره
02-04-2009, 03:09 AM
ههههههههههههههههههههه ، الله يعينك.. و ياحظك فيهم ماشالللله .. و الله يخليهم لك .

في 3 شهور و نص نقصت 11 كيلو ، و كنت آخذ كل اسبوع يوم كامل أوف ، بس مثل ماقلت لك شكل جسمي مو طبيعييييييييييي ، و خالاتي ما اشوفهم الا يوم الخميس فكانوا يقولون لي انك كل اسبوع يفرق جسمك علينا :sm5:



يارب يسعدك
ياشيخة

لازم أبدا من الحين أدهن سير أبو الشباب
:D

bp039

فاغره
02-04-2009, 03:17 AM
للبنات اللي يعانون مثلي
من طعم خل التفاح

أنا أنسانة مقدر اشمة عشان ابلعة
مرة طعمه شين
طبعآ أنا أقصد خل التفاح العضويpb093



خذي شريط بنادول فاضي<<<يعني فاضي من الحبوب
وصبي في مكان الحبوب
خل تفاح
وبالفريزر
لين تجمد
وقبل كل وجبة
أبلعي 3 الى 4 حبات بسرعة
بكذا ماراح تحسين بالطعم كثير

يارب أكون أفدتكم
bp039

*مرمر*
02-04-2009, 03:22 AM
أنآ زيك أبي انحف 7 كيلو مع اني مو سمينة بس ولو يا أنآ يا ها 7 كيلو

طيب وش رايك نتحدى بعض ونشوف مين يسبق

بس ما تحسين ان 7 كيلو في اسبوع مررة كثير وبعدين اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة خليها على شهر ولا عاد يرجع أبد

طيب الخل تحسينه فآد معك ..؟
وكيف تشربينه تخففينه والا كيف..؟

انا زيك تقريبا 7 كيلو
ودي انزلهم بأسرع وقت ممكن:D
شوفي لنا حلpb036pb036

Miss Razan
02-04-2009, 03:24 AM
ههههههههههههههههههههه ، الله يعينك.. و ياحظك فيهم ماشالللله .. و الله يخليهم لك .

في 3 شهور و نص نقصت 11 كيلو ، و كنت آخذ كل اسبوع يوم كامل أوف ، بس مثل ماقلت لك شكل جسمي مو طبيعييييييييييي ، و خالاتي ما اشوفهم الا يوم الخميس فكانوا يقولون لي انك كل اسبوع يفرق جسمك علينا :sm5:

معليش ع القطهpb094

انتي نحفتي مع دايت ؟ ولا بالكهايبوكسي بس ؟
وكأني فهمت انك تروحين كل يوم ولا؟
واذا ممكن اسم الدكتور الي رحتي له

bp039

كبرتني يآهم
02-04-2009, 05:16 AM
ربي يخلييه لك ويعافييه ياااااااااااارب

بنات بسألكم سمعت انو عصير الاناناس من ضمن الاشياء اللي تنشرب وقت الدايت
المشكله انو المعلب يجي حالي فهل المقصود الفريشpb036
بلييز بنات جاوبني ولها دعوه بظهر الغيب ان شاء اللهpb189



عن تجربه خذي شريحه اناناس طازجه + حبتين كيوي+ربع كوب عصير اناناس سيزر لانه بدون سكر او شوي مويه واخلطيهم بالخلاط

انا اشربه كـ عشاء طعمه اعجبني ويشبع ونحفت عليه





.

رحيق الجنون
02-04-2009, 05:28 AM
عن تجربه خذي شريحه اناناس طازجه + حبتين كيوي+ربع كوب عصير اناناس سيزر لانه بدون سكر او شوي مويه واخلطيهم بالخلاط

انا اشربه كـ عشاء طعمه اعجبني ويشبع ونحفت عليه





.

قولي آميين
ربي يسعدك ويسااااااااعدك ويحقق
لك كل اللي تتمنينه دنيا وآخرهpb189

بجربه وان شاء الله يضبط معي

شوقي ذبح ـني
02-04-2009, 06:05 AM
فاغره

لا والله ما كان كذا بس الدايت هو الي سوا كذا


مراا شئ يضيق الصدرر

مدري وش اسوى ؟

sdeem alFajr
02-04-2009, 06:26 AM
انا زيك تقريبا 7 كيلو
ودي انزلهم بأسرع وقت ممكن:d
شوفي لنا حلpb036pb036




واناا معااكم

الي جربوا الخل بيفيد ؟!!

سمعت انو الاستمرار عليه بيسبب قرحة بالمعدة ؟!

&دمعة الم&
02-04-2009, 07:53 AM
يابنات ... بلا رجيم ... حاولوا تتقبلوا شكلكم احسن ... فيه ناس نحفوا وخسروا
جمالهم وخفة دمهم ...

وَقفْ
02-04-2009, 07:56 AM
وقف
يازينكbp039 وربي وانا زيك قمة التحطيم
خذيها نصيحة من خويتك<<:ked lak:
انتي تغدي بس لاتتعشين
كذا احسن لأن الحرق في النهار اكثر
ونصيحة ثانية: خلي القطاوة في حالها فديتك:D
ادعي لي انحف تكفينbp039
تحياتي لكpb189

مشكلتي الكبيرة واللي مالها حل أبدن
ان بيتنا يقدس العشاpb189 والغدا محذوف مرة
وهو اللي يحوسني الله يهدية بس :sm1:
ع طاري القطاوة ابشرك ولدت قطوتنا الله العالم من ملاحقي لها سهلت عليها الولادة pb189<< آوت
الله ينحفنا من غير شر يااااارب ويقوي إرادتنا هالضعيفة pb093


...

زبرجد
بشرينا عن وليدك ان شاء الله أحسن pb189
الله يقر عينك بعافيته يارب
<< مانت ع طول:D
bp039

وَقفْ
02-04-2009, 07:58 AM
يابنات ... بلا رجيم ... حاولوا تتقبلوا شكلكم احسن ... فيه ناس نحفوا وخسروا
جمالهم وخفة دمهم ...
الحمدلله ع كل حال pb189
بالعكس اذا خفت الشحيمات خف الدم معها :D

مميزه بينهم
02-04-2009, 09:36 AM
صباح الخير pb058
عندي سؤال اكيـد انه مكرر بس حاولت اشوف اخر همس صفحات ما لقيت شي وصعبه افرفر كل الموضوع :(
ابي اسئل عن افضـل نادي بشمال الرياض
وايش رايكم بالتخصصي الطبي:confused: لا تقولون لي زحمه عارفه :(
انا ناويه لا اشتركت اروح الصباح من 10 لين الظهر يعني ساعتين باليوم واتوقع مافي زحمات بهالوقت
او سبكيريوم اللي ورى جرير :confused:
او اي شي ثاني بس يكون صدق جو رياضه والمدربات تحسينهم يفهمون pb058 مو تجيك دبه وتقولي العبي رياضه pb093
ابي شي مضمون وحلو والاهم ابي القى فايدهpb071
ما ابي انحف بس ابي عضلاات مبرومه نسائيه وشد :D

واللي عندها خبره كم يبيلي عشان تبدا النتايج معاي pb058

واسفه اذا كان مكررpb094
بس ياليت تجاوبوني bp039bp039

اسكتي بس
02-04-2009, 01:06 PM
أنآ زيك أبي انحف 7 كيلو مع اني مو سمينة بس ولو يا أنآ يا ها 7 كيلو

طيب وش رايك نتحدى بعض ونشوف مين يسبق

بس ما تحسين ان 7 كيلو في اسبوع مررة كثير وبعدين اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة خليها على شهر ولا عاد يرجع أبد

طيب الخل تحسينه فآد معك ..؟
وكيف تشربينه تخففينه والا كيف..؟
وانا بعد ابي انزل 7 كيلو :(
امس واليوم كسرت الرجيم على اساس ارجع يوم السبت رجيم جديد

ان شاء الله انزل

*مرمر*
02-04-2009, 11:19 PM
واناا معااكم

الي جربوا الخل بيفيد ؟!!

سمعت انو الاستمرار عليه بيسبب قرحة بالمعدة ؟!

اليكة
شوفي انا بقص عليك تجرربتي مع خل التفاح:D
يوم كنت باثانوي كنت احط ملعقة من الخل على كوب شاهي اخضر
والله لا يوريك الطعم
كنت احس وجهي ينشل من طعمهpb036
وكنت اروح مدرستي كعابي
يعني تقريبا عشر دقايق روحة ورجعة
تخيلي نقصت 7كيلو
وكل من شافني يمدح جسمي
ومن يوم دخلت الجامعة رجعتها طبعا
والحين ان شاالله ارجع انزل وزني مرة ثانية
طولتها وهي قصيرة صح؟؟!:D
دعوااتكbp039

*مرمر*
02-04-2009, 11:24 PM
ايوم خربتها يابنات:(
جونا ضيوف وانقضيت على الفطاير والحلا انقضاضا عنيفا:eek:
ندمااااانة جداpb094

هزأوني تكفون عشان احس على دمي:sm4:

Solitaire 85
03-04-2009, 03:22 AM
معليش ع القطهpb094

انتي نحفتي مع دايت ؟ ولا بالكهايبوكسي بس ؟
وكأني فهمت انك تروحين كل يوم ولا؟
واذا ممكن اسم الدكتور الي رحتي له

bp039

يازينها من قطة والله:D و سوري اذا كنت تأخرت عليك ، بس تعرفين الويك اند و زحمته !!


طبعا مع دايت ، مع البرنامج أخصائية تغذية تتابعك كل اسبوع ، لي رد قبل هذا كاتبه كل شي بالتفصيل الممل ، ارجعي له يمكن يفيدك .

و كنت اروح 4 ايام فالاسبوع ،نهاية كل اسبوع يعطونك جدولك للاسبوع الي بعده ، طبعا انتي تختارين الاوقات ، و احيانا اطلب المواعيد قبل نهاية الاسبوع عشان اختار الوقت الي يريحني .

والدكتور مافي الا واحد الي هو اخصائي العلاج الطبيعي د.عثمان القصبي ، بس مايشرف عليك مباشرة ، النيرس تاخذ قياساتك بعدين يشوفها و يحدد الجلسات ، بس النيرس تكون معك ، ياحبيلهم ذا النيرسات يدلعونك دلع حبوبات بشكل مو طبيعيييييييييييييييييي:sm5: مشتاقتلهم من جد:sm1: <<pb036


و اي سؤال عن حبيبي الهيبوكسي فأنا فالخدمة:rolleyes: .

Miss Razan
03-04-2009, 03:34 AM
يازينها من قطة والله:D و سوري اذا كنت تأخرت عليك ، بس تعرفين الويك اند و زحمته !!


طبعا مع دايت ، مع البرنامج أخصائية تغذية تتابعك كل اسبوع ، لي رد قبل هذا كاتبه كل شي بالتفصيل الممل ، ارجعي له يمكن يفيدك .

و كنت اروح 4 ايام فالاسبوع ،نهاية كل اسبوع يعطونك جدولك للاسبوع الي بعده ، طبعا انتي تختارين الاوقات ، و احيانا اطلب المواعيد قبل نهاية الاسبوع عشان اختار الوقت الي يريحني .

والدكتور مافي الا واحد الي هو اخصائي العلاج الطبيعي د.عثمان القصبي ، بس مايشرف عليك مباشرة ، النيرس تاخذ قياساتك بعدين يشوفها و يحدد الجلسات ، بس النيرس تكون معك ، ياحبيلهم ذا النيرسات يدلعونك دلع حبوبات بشكل مو طبيعيييييييييييييييييي:sm5: مشتاقتلهم من جد:sm1: <<pb036


و اي سؤال عن حبيبي الهيبوكسي فأنا فالخدمة:rolleyes: .

يكفي ردك علي مشكوره pb094
ردك الي قبل قريته كلمه كلمه :sm5:
حمستيني عليه pb189
شكراً حبيبتي bp039

وَقفْ
03-04-2009, 03:44 AM
ايوم خربتها يابنات:(
جونا ضيوف وانقضيت على الفطاير والحلا انقضاضا عنيفا:eek:
ندمااااانة جداpb094

هزأوني تكفون عشان احس على دمي:sm4:

همانا قلنا يوم أوف عساس تكسرين الوشسمه pb036

أنا اليوم خربتها بس يوم بالاسبوع ميخالف pb027 تجين بكرآ تقولين مشتهية ماك والا هالخرابيط لا :mad:
<< هزأناك :D

ماندولين
03-04-2009, 04:59 AM
اليكة
شوفي انا بقص عليك تجرربتي مع خل التفاح:D
يوم كنت باثانوي كنت احط ملعقة من الخل على كوب شاهي اخضر
والله لا يوريك الطعم
كنت احس وجهي ينشل من طعمهpb036
وكنت اروح مدرستي كعابي
يعني تقريبا عشر دقايق روحة ورجعة
تخيلي نقصت 7كيلو
وكل من شافني يمدح جسمي
ومن يوم دخلت الجامعة رجعتها طبعا
والحين ان شاالله ارجع انزل وزني مرة ثانية
طولتها وهي قصيرة صح؟؟!:D
دعوااتكbp039

.

مرمر يا عسل

ممكن تقولين لي كيف كان نظام اكلك
يعني كنتي تشربين الخل و تسوين دايت معين
و الا تخفيف و الا عادي ..

ودي انقص 6 كيلو في هذا الشهر عندي مناسبة ودي يطلع شكل شي

بليز bp039pb094

اللي تعرف رجيم حلو وينقص 6 كيلو بليز تسدحه هون



.
.

Realistic
03-04-2009, 06:29 AM
الله يستر عليكم من ذا الخل يا بنات .. والله اني خايفة تجيكم قرحة والا شي .. ترا مو كويس أبد خاصة على الريق .. >> أمكم الظاهر

highbrow
03-04-2009, 02:14 PM
يعني ماشي الحال اليوم حسيت بدوخه بس
طيب انتي يوم جربتي ال 1200 كم نحفتي وبمدة كم ؟

وشكرا على ردك حبيبتي pb094

والله انا كان اشتراكي شهر واحد في هيلث ووتشرز وماكنت اوزن كل اسبوع ولا أروح للاخصائية :D
وكملت بعد الاشتراك على نظامي تخفيف بسيط جدآ وامشي ساعة كل يوم :sm5:pb189
وقعدت فترة على هالنظام والحمدلله نحفت 5 كيلو بالميزان pb036
بس مقاسي صغر كثير وصرت البس S pb094

مع اني ابدآ ما سويت شي قاسي ولاتعبت يعني ابدل الاشياء غير المفيدة باشياء صحية وحتى بشرتي هذيك الفترة مررة صارت حلوة وجسمي شد :sm5:pb189pb189

المقصد من كلامي :D
انك ما تستعجلين ابدا ابدآ :sm4:
وترا ممكن تنحفين كثير ويتغير مقاسك بس في الميزان ماتغير كثيرpb036 :D
لان الشحوم تتحول عضلات وتشد و العضلات اثقل طبعآ pb058
ولا تضغطين على نفسك وتسوين شي قاسي والهدف من الاشتراك انك تعودين معدتك على الكميات القليلة وتصغر وبعدين انت كملي بطريقتك ;)

ادري تكلمت كثيير :sm5:
بس ان شاء الله تستفيدين bp039
وتصيرين ارشق شي ياآآرب pb095pb189

وبس pb094

highbrow
03-04-2009, 02:35 PM
انا زيك تقريبا 7 كيلو
ودي انزلهم بأسرع وقت ممكن:D
شوفي لنا حلpb036pb036

واناا معااكم

الي جربوا الخل بيفيد ؟!!

سمعت انو الاستمرار عليه بيسبب قرحة بالمعدة ؟!


أنا زيك سمعت عن سالفة القرحة واتوقع انها صدق خاصة اذا صار على الريق pb036

يللا اجل وش رايكم نبدأ من بكرهـ خاصة انه سبت pb036:D << وش دخل :D

ونشوف من تخسر السبعة كيلو قبل pb095

بس اهم شي يا بنات اننا نسوي شي صحي يعني ماودك تنحفين وبشرتك وصحتك تخرب :sm4:

يعني مثلآ نركز على نقاط مهمة :

* المشي :sm5:pb189
نقول ساعة يوميآ حلو بس مانبداها على طول بالتدريج ;)
* الاوربتتراك بس ماتثقلونه :sm4:
نقول كبداية ربع ساعة حلو pb058

* المآآآء ثم المآآء ثم المآآآء :sm5:pb189pb189

* نبدل الخبز الابيض بالاسمر pb034

* السلطات pb189
كل يوم تاكلين سلطة كوجبة لحالها

* مقالي :sm4:
الا مرة في السبوع مثلآ :D

اممم وش بعد :sm5:
هذا اللي عندي اذا عندكم اضافات ولاتعديل نستقبلها بصدر رحب :D

ويللا بنات جد خلونا نشد الهمة ويا احنا يالهـ 7 كيلو pb034 pb058

<< مدري وش حسيتني :D

ريمووش*
03-04-2009, 04:44 PM
فاغره انا اعرف بالجي ان سي حبوب خل التفاح
اذا ودك تشترينها يعني اذا مايعجبك طعمه مع المويه

هآيدي
03-04-2009, 05:09 PM
بنات تتوقعون آقدر انقص 15 كيلوا بشهر pb036

اللي تقول لآ بسطرهآ pb192

تكفون قولوا اييييييييييييييه:sm1:

رحيق الجنون
03-04-2009, 06:27 PM
pb189بنات امس شفت وحده من صديقاتي
والله العظيم استحييت من كثر ماأناظرها >>>pb036
ماشاء الله تبارك الرحمن ناقصه 20 كيلو بشهريين ونص!!pb036

والله ماصبرت وسألتها قالت انو اتبعت رجييم التمر واللبن واذا جعت مررررررررررره صحن سلطه
بنات وقسم بالله طلع جسمها خوراااااااااااااافي طبعآ مع المشيpb034

وانا من اليوم اقحن لبنpb093
لازم اتبع هالدايت ياااااارب انحف من غيير شر

عيون زوجي
03-04-2009, 07:13 PM
من زماااااااااااااااااااااااااان عنكم
اكيد فقدتوني <<< pb034 محد درى عنك :D

اخباركم مع الدايت ان شالله ما خربتوها pb036

فيني طاقه ودي اهاوش احد .. اللي خبصت فيكم تقولي عشان اوريها الشعل :mad:



يارب ينحفنا من غير شرpb024

Adriana
03-04-2009, 07:34 PM
بنات تتوقعون آقدر انقص 15 كيلوا بشهر pb036

اللي تقول لآ بسطرهآ pb192

تكفون قولوا اييييييييييييييه:sm1:

لو تناقزين لا خخخخخخخخ pb027

انا جلست 9 شهور ويالله تزحزحوا

يا بنت الحلال هذا جسم مو كيس بصل pb036pb189

يبي لك اقل شي 3 شهور عشان تنزلينها

حاولي تبدين في البداية بينزل شوي شوي بعدين تصير العملية اسرع

ابسط واهم قاعدة في عالم الرجيم تخفيف + رياضة

وباذن الله ما تلقين الا الي يسرك pb189pb189

وَقفْ
03-04-2009, 07:35 PM
بنات تتوقعون آقدر انقص 15 كيلوا بشهر pb036

اللي تقول لآ بسطرهآ pb192

تكفون قولوا اييييييييييييييه:sm1:

بقولك شي بس لاتسطريني pb036

مستحيل الا اذا انتي بايعة عمرك شي ثاني :mad: <<قلبت عليها

كم مرة قلنا اللي ينزل بسرعة يرقى بسرعة هماه :D

عيون زوجي
03-04-2009, 07:40 PM
بنات تتوقعون آقدر انقص 15 كيلوا بشهر

اللي تقول لآ بسطرهآ

تكفون قولوا اييييييييييييييه





ودي اقول لا :D

تدرين لآ :sm4: يعني مع الوقت ان شالله بتخفين بس اهم شي الارداه وانك ما تخربين الدايتpb036

ابي اعرف شي :D
شمعنى تبين بشهر pb027

وَقفْ
03-04-2009, 07:42 PM
البنات امهات سبعة كيلو :sm12:

اللي تبي تنحف سبعة كيلو تجي فيذا

خلونا نجتمع ونسوي دايت واحد عساس نشجع بعض ونفرح بالنتيجة سوا :D

بخاطري رجيم اللبن والتمر شرايكم نجربه أسبوع ونشوف النتيجة ..!


....

عيون زوجك

وين الغيبات وش هالجسم الزين ماشاء الله تغيرتي ماعرفتك pb036
<< تسمع برفع المعنويات :D

زبرجد
03-04-2009, 07:47 PM
السلام عليكم

خلااااااص اليوم آخر يوم تخبيصpb131pb131pb131pb131

كافي سمنة بنات:sm4::sm4::sm4:

من بكرة بإذن الله راح أبدا رجيم 15 يوم بس بخلية 10 كل صنف يومين
وراح أكتبه للتذكير
زبادي (حدود 4-5 حبات باليوم أو حليب )
فواكه(ماعدى التمر والمنجا)
خضار(ماعدى البطاطس)
لحوم
بيض
لك الحريه بتغيير الترتيب وكل صنف بخلية يومين

طبعا مع رياضة على الأوربت تراك حسب التساهيل

بنات من معاااااي لازم أنزل 5 كيلو وراي روحة عرس وأبي أكونpb030

وَقفْ
03-04-2009, 07:49 PM
ابي اعرف شي :D
شمعنى تبين بشهر pb027

لاتحرجين البنت واخزياه يمكن وراها قفص وحركات pb094 << تفكير حريمي اي وحدة تحثبر وتحوس بعمرها تراها بتعرس :D

عيون زوجي
03-04-2009, 07:52 PM
وين الغيبات وش هالجسم الزين ماشاء الله تغيرتي ماعرفتك
<< تسمع برفع المعنويات





هلا والله وغلا pb189pb189

مشالله عليك بس :rolleyes:



عرفتيني عقب ماطلع لي الخصرpb034 ...

صدق انك ذيــبــه

اممم ... انا ودي انزل 3 كيلو يتفع اجي معك والا لا ؟:D:D

والله انك صادقه ... ما تنحرك الا اذا ورانا شي pb034

وَقفْ
03-04-2009, 08:01 PM
هلا والله وغلا pb189pb189

مشالله عليك بس :rolleyes:



عرفتيني عقب ماطلع لي الخصرpb034 ...

صدق انك ذيــبــه

اممم ... انا ودي انزل 3 كيلو يتفع اجي معك والا لا ؟:D:D

والله انك صادقه ... ما تنحرك الا اذا ورانا شي pb034

ماشاء الله علي بخيصة pb094

براحتك يالغلا نتشرف وعينن فراش وعينن لحافpb189:D

بس غش بتخلصين قبلنا pb036


...

زبرجد

شخبار وليدك pb189
<<ماودك تدري ان أحد مصخن :D

تعالي انضمي معنا والا ننضم معك عساس نصير أقوى pb094 <<منآك تكفين

زبرجد
03-04-2009, 08:06 PM
بنات هذا الرجيم حق أختي

للي تبي النزول البطيء ..أستمرت عليه حدود سنتين ونزلت 20 كيلو ..بس حلو هالدايت

أنا سويته 3 أسابيع نزلت 7 كيلو ..مررررره مريح

الإفطار:- كوب واحد حليب-لبن- زبادي
2-بيضه واحده أو 30 جرام جبنه قليلة الدسم أو 2 ملعقة أكل جبنه بيضاء.
3-ربع خبز بر أسمر
4شرائح طماط أو خيار+حبة فاكهه
=========
وجبة خفيفة
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير غير محلى
========
الغداء:
1- سلطة خضار.
2- 4 ملاعق رز مسلوق
3- شوربة خضار مسلوقة.
4- قطعة دجاج أو سمك(75 جم)
5- 6 ملاعق خضار مسلوقة.
6- حبة فاكهه.
7- شريحة خبز أسمر أو ربع أبيض.
===========
وجبة خفيفة
حبة ونص فاكهة أو ثلاث أرباع كوب عصير غير محلى
======
العشاء
1- سلطة خضراء.
2- شوربة خضار بدون دهن.
3- نص كوب خضار مسلوق أو جزرتين.
4- 75 جم لحم أو دجاج أو سمك أو 10 ملاعق فول.
5- 8 ملاعق معكرونة أو ربع خبز أسمر.
6- حبة فاكهه.
7- شاي أو قهوة بدون سكر
======================
نقطة هامة :بالنسبة لي في فترة 3 أسابيع كنت ألغي فاكهة الفطور والوجبات الخفيفة ..وشوربة الخضار ملغية
أختي استمرت حوالي سنة على هالدايت بالضبط ..نزلت يمكن 10 كيلو عقب وقف جسمها صار ماينزل..الغت العشا ماعدا قطعة الفاكهة او قطعتين ونزلت العشرة الثانية بالسنة الثانية

طبعا المشي ساعة باليوم ..ما ترهلت ماشاء الله ...أنا يوم سويته 3 أسابيع ماسويت رياضة
بس بجد نحف قوي واستمريت لحد ماحملت مارجع وزني..بس أنا ماكنت أخربط ولا آكل من بره ولا شكولاته ولاشبس يعني محافضة
بالتوفيق لكل الي طلبو الدايت:)

زبرجد
03-04-2009, 08:17 PM
وَقفْ

ياقلبي تسلمين على السؤال ..والله للحين بس يحن هالأسنان تعب الله يعين

إلا ورى ماتجين معي برجيمي تراه فتااااااك==>أحلى دعاية

عنـ الغيـد ــود
03-04-2009, 09:00 PM
بنوتات حبيباتيpb189
حبيت انبهكم عن السبارتيم اللي فسويت اند لو وهالطقة تراه خطير ومب كويس ويسمن بنسبة 36 %:(
ومرة خطر ممكن يسبب الزهايمر المبكر والسرطان الله يكفينا من كل شر:(
عليكم بسبليندا وسكر الذرة والسكر البني bp039

للفائدةpb094bp039
الله ينحف الجميع على صحة وعافية ياربpb189

عيون زوجي
03-04-2009, 09:34 PM
زبرجد

اخبار ولدك مع التسنين زي حاله ولدي طلع راس الا ول اللي حت باقي الثاني << قلت قصه حياتي

يقولون حطي محلب عليه ويخفف الا لم لكن انا ماجربتها والله

classic87
03-04-2009, 10:07 PM
السلام عليكم

خلااااااص اليوم آخر يوم تخبيصpb131pb131pb131pb131

كافي سمنة بنات:sm4::sm4::sm4:

من بكرة بإذن الله راح أبدا رجيم 15 يوم بس بخلية 10 كل صنف يومين
وراح أكتبه للتذكير
زبادي (حدود 4-5 حبات باليوم أو حليب )
فواكه(ماعدى التمر والمنجا)
خضار(ماعدى البطاطس)
لحوم
بيض
لك الحريه بتغيير الترتيب وكل صنف بخلية يومين

طبعا مع رياضة على الأوربت تراك حسب التساهيل

بنات من معاااااي لازم أنزل 5 كيلو وراي روحة عرس وأبي أكونpb030


حبيبتي زبرجد انا لاعت جبدي من اسامة حمدي

مع انه رجيمه ما يتعب بصراحة
خصوصا مع الدراسة والامتحانات


بس يوم اخبص يوم واحد يعني اكل من برا احس نفسي دبة

امس جربت فستان سايز 14 دخل ليييييييييييي بس شوي مؤخرتي كبيرة يعني شوي ضيق



ممكن اسالج هل الرجيم باسبوعين كم يشيل؟؟؟
وهل يشيل يشيل ولا حركات؟؟؟


يعطيج العافية لا تنطشيني

زبرجد
03-04-2009, 10:12 PM
حبيبتي زبرجد انا لاعت جبدي من اسامة حمدي

مع انه رجيمه ما يتعب بصراحة
خصوصا مع الدراسة والامتحانات


بس يوم اخبص يوم واحد يعني اكل من برا احس نفسي دبة

امس جربت فستان سايز 14 دخل ليييييييييييي بس شوي مؤخرتي كبيرة يعني شوي ضيق



ممكن اسالج هل الرجيم باسبوعين كم يشيل؟؟؟
وهل يشيل يشيل ولا حركات؟؟؟


يعطيج العافية لا تنطشيني

هلا أختي
أنا سويته 11 يوم نزلت 6 كيلو ,وعقب سوته 13 يوم نزلت 4
بس نزول صح كل الزوايد راحت
وأنا كنت مخليته كل صنف 3 أيام
وبعدين صدقيني بتصغر معدتك سبحان الله مررررررررره

بجد روعة أبدي معاي نشجع بعض ,صح صعب شوي بس النتايج تبان بسرعة

انوثه
03-04-2009, 10:18 PM
أنآ زيك أبي انحف 7 كيلو مع اني مو سمينة بس ولو يا أنآ يا ها 7 كيلو pb034

طيب وش رايك نتحدى بعض ونشوف مين يسبق pb036 :D

بس ما تحسين ان 7 كيلو في اسبوع مررة كثير وبعدين اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة خليها على شهر ولا عاد يرجع أبد pb058

طيب الخل تحسينه فآد معك ..؟
وكيف تشربينه تخففينه والا كيف..؟ :)


هلا و الله ..

نتحد و مالو :D

مير نشجع بعض و نتعاون ..

انا ابي ذا السبعه تروح بأسررررع وقت لان حامت كبدي و ابي ارجع مثل اول ..

و اتمنى القى رجيم يخرطها و افتك ..

شوفي خل التفاح انا كنت استخدمه مع برنامج كامل و نحفت و حتى بشرتي صارت رايقه عليه ..

كنت افطر ساندوتش مع شاهي pb189
الشاندوتش بخبز ( الردهـ = النخاله ) مع بيض مسلوق + شرايخ طماطم + خس مع شوي جبن سايل عشان تلين الصاموليه شوي ..
و الخبز اجيبه من كارفور او اليورمارشيه ..
و ترى الساندوتش طعم مره .. و تحسينه صحي و كبير الحجم ..

يعني يملى بطنه الين العصر ..

انا كنت افطر بدري 8 او 9 .. << نظام عجز كنت اقوم بدري :D

و كنت اشرب ليمون مع مويه ( نفس فكره الخل ) بس احسه احسن من الخل على معدتي الصبح ..

و عقب الفطور اشرب شاهي اخضر الين اقول آمين .,

نصيحه صلحوا ترمس شاهي اخضر و اشربوا فيه الين يخلص ..
لأني قريت انه ما يعطيك النتيجه اللي تنحف الا بشرب من 5 الى 6 اكواب pb036
و انا كنت اشرب بعد الوجبه بس :(

و الغداء

صحن السلطه العجيبه !!
كميه جزر مقطع طوال + خيار نفس الطريقه + فلفل بارد برضو زيهم + طماط شرايح كنت اشيل القشر + جرجير ..

طبعآ حجم الصحن عااالمي و كبير .. يعني تقدرون تقولون بلم ( سرويس ) ..
و بعد ما ازرطه كله .. اكون شعبت تقريبآ ابدأ اكل شوي من كل صنف على الغداء ..

شوي رز شوي مرق شوي مكرونه يعني من كل شي ملعقتين ..الى ثلاث ..


العشاء ..
تسوي زي الفطور بس احيانا اغير اطلب ساندوتش حلوم :sm5: و الا ساندوتشات خفيفه زي الناندوز

و اشرب قبل الغداء و العشاء ( ملعقه خل + نص كاس مويه بارده )

و اشرب زنجبيل بالقرفه .. برضو بين الوجبات و اغصب نفسي عليه كل الليل !!

نحفت 3 مدري 4 كيلو في اسبوع تقريبآ او 10 ايام ...
و بانت نتائج الروقان على وجهي مرررررره صفاء و نور ..

طبعآ ابتعدت عن المعجنات و الحلويات الا كم حبه تمر بس ..

و للاسف رجعت دمرت ابو ابو الرجيم !! و سمنت !!
لاننا سافرنا 4 ايام و مطاعم في مطاعم في حلويات و شيبس !!
و كملتها للاسف لاننا رجعنا سافرنا هالويكند و رجع نظام البلع :sm1:

المكابرهـ
03-04-2009, 10:54 PM
نصيحه صلحوا ترمس شاهي اخضر و اشربوا فيه الين يخلص ..
لأني قريت انه ما يعطيك النتيجه اللي تنحف الا بشرب من 5 الى 6 اكواب
و انا كنت اشرب بعد الوجبه بس

هلا انوثه
مره برنامجك عجبني خصوصا اني ودي انزل 8 كيلو
ولو يوصل للعشره ما عندي مانع
بس نصيحه لا تكثري من الشاهي الأخضر يعني يوميا لا يزيد عن كوبين
لانه يدمر العظام ويسبب هشاشه
وحنا اجسامنا وعظامنا دمرااانه خخخخخخخخ

وَقفْ
03-04-2009, 11:08 PM
هلا أختي
أنا سويته 11 يوم نزلت 6 كيلو ,وعقب سوته 13 يوم نزلت 4
بس نزول صح كل الزوايد راحت
وأنا كنت مخليته كل صنف 3 أيام
وبعدين صدقيني بتصغر معدتك سبحان الله مررررررررره

بجد روعة أبدي معاي نشجع بعض ,صح صعب شوي بس النتايج تبان بسرعة

تحمست صراحة اسويه معك pb189 وبجيب عيون زوجها معنا منيب مخليتها تشرب لبن وتمر لحالها :D

من بكرى ان سهل ربي ببداه معك لمدة عشر ايام ونشوف

بس سؤال اللحين اللحوم قصدك مثلآ ساندوتشات شاورما تورتيلا:D والا حقات الفرن

وشي ثاني ليه التمر مستبعدته .." pb036

وبس ربي يسهل :(pb189

هآيدي
03-04-2009, 11:16 PM
كش عليكم :(
وليش ماتقولون ايه اكيد تقدرين .. بكل يوم كيلو pb192
اجل وشوله الوزن يزيد 20 و 30 كيلو بالشهر ولآ ينقصهم بنفس المده pb131



عيون زوجك & وقف pb027
هذي المشكله انه الوحده ماتنتبه انها تبي سمكره الا اذا جت تتزوج pb192

الله يعين بسسس :sm1:


طيب بنات لو امشي ساعتين باليوم مايميع الشحم وانقص 15 بشهر pb192<< وقسم اتكلم جد :o


شكرا لكل من رد علي pb189
عارفه انه غلط وكذا بس الشكوى لله :sm1:

وَقفْ
03-04-2009, 11:29 PM
كش عليكم :(
وليش ماتقولون ايه اكيد تقدرين .. بكل يوم كيلو pb192
اجل وشوله الوزن يزيد 20 و 30 كيلو بالشهر ولآ ينقصهم بنفس المده pb131



عيون زوجك & وقف pb027
هذي المشكله انه الوحده ماتنتبه انها تبي سمكره الا اذا جت تتزوج pb192

الله يعين بسسس :sm1:


طيب بنات لو امشي ساعتين باليوم مايميع الشحم وانقص 15 بشهر pb192<< وقسم اتكلم جد :o


شكرا لكل من رد علي pb189
عارفه انه غلط وكذا بس الشكوى لله :sm1:

وش دعوة يميع شمعه pb036

شوفي رجيم زبرجد تقول في 11 يوم نحفت 6 يعني تقدرين ان شاء الله pb027

طبعآ الأجسام موب واحد لكن نحاول ليه لأ :D

انضمي معنا لرجيمها راح نبدا بكرا ان شاء الله وربي يسهل علينا pb189

شكرآ لي pb094

ريمووش*
04-04-2009, 01:15 AM
بنات الحين رجيم التمر واللبن ورجيم زبرجد مو رجيم كيميائي ويتعب الجسم ...انا ودي اسوي واحد منهم بس اخاف لان كثير مايمدحون هالشي

Miss Razan
04-04-2009, 01:24 AM
بنات أبي دكتور تغذيه شاطر :(

ابي اسوي تحاليل ويعطيني نظام

وين واسمه ؟ :(

bp039

شيخه
04-04-2009, 01:36 AM
صباح الخيييير :sm12:


الحمدلله تو قبل خمس دقايق تم تفعيلي باركوا لي :)

بنات انا كل يوم اتابعكم واتمنى اشارك معاكم تحمسون مره

انا ابي انزل عشرين كيلو مابيها خلاص تعبت منها :(

عاد لي اسبوعين قاعده اجمع سلاحي واخطط للقضاء التام عليها pb034

ومن امس وانا جاهزه بس قلت اعطيها مهله لين السبت سو بكره راح ابدى الحرب

يا انا ياهي :mad:

1-شريت خل الشهابي
2-شاي اخضر
3-وطلبت حبوب للتنحيف من مصر اسمها (سيبوتيرم) الا على الطاري شرايكم في هالحبوب اشوف كل المنتديات يمدحوها انتوا شرايكم عنها؟
4-شريت جهاز اوربتراك بس مدري كيف استخدمه انا ابيه لزنودي وظهري اكثر شلون استخدمه ؟
5-ارسلت للدكتور حسين دشتي وشجعني على نظامه وقال اي شي تبين تستفسرين عنه انا جاهز بأي وقت ببدأ من بكره بنظامه


يعني بتبع هالنظام وعلى الريق اكل حبوب السيبوتيرم ثم بعدها بربع ساعه افطر وبشرب بعد كل وجبه ملعقة خل مع كوب ماء بعدها ازرط من الشاي الاخضر لين انتفخ وبلعب على الاوربتراك ربع ساعه وامشي نص ساعه الى ساعه يوميآ..

شرايكم يمديني على هالنظام انحف عشرين كيلو بـ 3 شهور؟

بشهر سبعه عندي مناسبه كبييييره ابي الفستان يزين علي :sm1:

بليز ردوا على اسئلتي وضموني صديقه مؤقته لكم >>>يارب :sm1:

الله ينحفنا من غير شر pb189

وَقفْ
04-04-2009, 01:48 AM
نفنوفة

ع البركة التفعيل pb189

قوي إرادتك وبإذن ربي راح تقدرين

خلونا نشجع بعض كل ما ضعفت وحدة نهاوشها وهكذا لين نقضي ع خير ان شاء الله :(pb189

ابتسامة قمر
04-04-2009, 04:16 AM
جزاكم الله خيرا على الموضوع الرائع
متا بعه معكوا
يسلموااااااا

riyadshadow
04-04-2009, 04:49 AM
بنات قربو شوي

بقولكم شي من واقع تجربه لاتقولون بنسوي رجيم ابد لانكم ماتكملون دايم وهذا اللي كان يصير معي احس انه شي واجب وابي اخلص منه وتتحطم نفسيتي والاخلاق زفت واتعب ومايمدي انحف كم كيلو الا افكه وارجع اكل وهكذا استمرت الحال

الا ان قررت اني اتبع نظام حياة يعني مو يوم ولا يومين ولاحطيت ببالي بنحف هالشهر 10 او حتى 5 كيلو قلت بنحف وبس مو مهم كم ولا متى
اللي سويته اني صرت اخفف كثير من اكلي ابتعدت عن المطاعم الا بالاسبوع مره اذا طالعه او اشتهيت
شوكليت ماحرمت نفسي بس مو مثل اول اكله لين افتري بعمري لا صرت اكله كل ثلاث ايام مره
ومع الوقت نحفت صح ماكان سريع بس وصلت للوزن اللي ابيه الحمدلله

بنات كلامي للبنات اللي كل يوم يمشون على حمية ويفكونها ويروحون لغيرها من كيميائي لدشتي لكروز لمعرف مين وفي الاخير تروح عليهم السنه ومهم مانحفو شي يذكر لان كلمة حميه شي يجيب الاحباط لاتحبطون انفسكم كلو من اكل البيت العادي بس بدل ماتاكلين ساندويتش كبير خليه صغير اذا طلبتي من المطعم لاتطلبين وجبه كامله اطلبي مثلا برجر بدون فرنش فرايس ولاتحطين مايونيز الا مسحه اذا مره مشتهيته
الرز حق البيت لاتحطون زيت الا شي مره خفيف او مسلوق وخلوه بس 6 ملاعق اكل يعني مو تاكلين صحن كبير وحطي سلطه وكلي منها لحد الشبع
رحتي عزيمه وفيها حلى قهوه لاتحرمين نفسك مدامك ماتاكلين بالبيت كلي بس قطعه مو 10 ولاتحلين على العشا
والله يابنات انه نفسيتك تطلع مافيه احسن منها وماتنحرمين من طلعه ولا قعدة بنات لان اعرف ايام ماكنت اسوي رجيم صارم كنت انحرم من كل شي وتطقني الغلقه وفي الاخير اطفش واخربه
بس اذا مشيتو مثل ماكتبت باذن الله بتنحفون بصحه وصدقيني الوزن اللي بتنزلينه ماراح يرجع اقولكم ليه لانه مع الوقت بتتعودين على نظام هالاكل والكميات عكس الرجيم الصارم او الحميات اللي حتى لو نحفتي وتركتيه ترجعين مفجوعه من عقب حرمان شهور من الكل وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي ويرجع وزنك ويمكن يدبل بعد


انا قلت لكم تجربتي للأفاده ويارب يعطيكم الاجسام اللي تحلمون فيها بصحه وعافيه

عيون زوجي
04-04-2009, 05:06 AM
وقف
جاية معاك مابي اشرب اللبن والتمر

رياض شدو

كلامك صحيح ومع الوقت الوحده تتعود انها ماتكثر اكل
هذا حالي صايره اخففه بس احس ابي انحف بسرعه كيلوين

مشكوره على كلامك الدرر

*مرمر*
04-04-2009, 04:11 PM
وحشتووووووووووووونيpb189

بنات قربو شوي

بقولكم شي من واقع تجربه لاتقولون بنسوي رجيم ابد لانكم ماتكملون دايم وهذا اللي كان يصير معي احس انه شي واجب وابي اخلص منه وتتحطم نفسيتي والاخلاق زفت واتعب ومايمدي انحف كم كيلو الا افكه وارجع اكل وهكذا استمرت الحال

الا ان قررت اني اتبع نظام حياة يعني مو يوم ولا يومين ولاحطيت ببالي بنحف هالشهر 10 او حتى 5 كيلو قلت بنحف وبس مو مهم كم ولا متى
اللي سويته اني صرت اخفف كثير من اكلي ابتعدت عن المطاعم الا بالاسبوع مره اذا طالعه او اشتهيت
شوكليت ماحرمت نفسي بس مو مثل اول اكله لين افتري بعمري لا صرت اكله كل ثلاث ايام مره
ومع الوقت نحفت صح ماكان سريع بس وصلت للوزن اللي ابيه الحمدلله

بنات كلامي للبنات اللي كل يوم يمشون على حمية ويفكونها ويروحون لغيرها من كيميائي لدشتي لكروز لمعرف مين وفي الاخير تروح عليهم السنه ومهم مانحفو شي يذكر لان كلمة حميه شي يجيب الاحباط لاتحبطون انفسكم كلو من اكل البيت العادي بس بدل ماتاكلين ساندويتش كبير خليه صغير اذا طلبتي من المطعم لاتطلبين وجبه كامله اطلبي مثلا برجر بدون فرنش فرايس ولاتحطين مايونيز الا مسحه اذا مره مشتهيته
الرز حق البيت لاتحطون زيت الا شي مره خفيف او مسلوق وخلوه بس 6 ملاعق اكل يعني مو تاكلين صحن كبير وحطي سلطه وكلي منها لحد الشبع
رحتي عزيمه وفيها حلى قهوه لاتحرمين نفسك مدامك ماتاكلين بالبيت كلي بس قطعه مو 10 ولاتحلين على العشا
والله يابنات انه نفسيتك تطلع مافيه احسن منها وماتنحرمين من طلعه ولا قعدة بنات لان اعرف ايام ماكنت اسوي رجيم صارم كنت انحرم من كل شي وتطقني الغلقه وفي الاخير اطفش واخربه
بس اذا مشيتو مثل ماكتبت باذن الله بتنحفون بصحه وصدقيني الوزن اللي بتنزلينه ماراح يرجع اقولكم ليه لانه مع الوقت بتتعودين على نظام هالاكل والكميات عكس الرجيم الصارم او الحميات اللي حتى لو نحفتي وتركتيه ترجعين مفجوعه من عقب حرمان شهور من الكل وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي ويرجع وزنك ويمكن يدبل بعد


انا قلت لكم تجربتي للأفاده ويارب يعطيكم الاجسام اللي تحلمون فيها بصحه وعافيه

صحيح كلامك :D

تسلمين عالنصايحbp039

زبرجد
04-04-2009, 04:14 PM
يومياتي

صحيت مع أذان الضهر شربت كوب موية دافي

الساعه 3 أكلت علبة زبادي قليل الدسم

وعلى الساعة 5 ناوية أشرب كوب شاهي

وباليل بروح لاهلي ,,,أضمن مع السوالف أنسى الأكل:)

*مرمر*
04-04-2009, 04:14 PM
نفنوفــــــــــــهـ

مبروك التفعيل
وان شاالله يمديك تنحفين

خلينها نشوفكbp039

*مرمر*
04-04-2009, 04:23 PM
همانا قلنا يوم أوف عساس تكسرين الوشسمه

أنا اليوم خربتها بس يوم بالاسبوع ميخالف تجين بكرآ تقولين مشتهية ماك والا هالخرابيط لا
<< هزأناك

وقف
الله يسعدك ياعسل
شوفي كل ماخبصت بجيك واستلميني <<ترى مااجي الا بالعين الحمرا:mad:
امس تعشيت من كودو عشان كذا مادخلت المنتدى<<خوافة

*مرمر*
04-04-2009, 04:27 PM
مرمر يا عسل

ممكن تقولين لي كيف كان نظام اكلك
يعني كنتي تشربين الخل و تسوين دايت معين
و الا تخفيف و الا عادي ..

ودي انقص 6 كيلو في هذا الشهر عندي مناسبة ودي يطلع شكل شي

بليز

اللي تعرف رجيم حلو وينقص 6 كيلو بليز تسدحه هون


معليش تأخرت عليك ماندولين

والله ياقلبي كان اكلي عادي جدا
من اكل البيت بس تخفيف ولا اتعشى

بالنسبة للرجيم ماانصحك خففي اكلك ورياضة وشوفي كيف بتنحفين<<علمي نفسك:d

*مرمر*
04-04-2009, 04:34 PM
يللا اجل وش رايكم نبدأ من بكرهـ خاصة انه سبت << وش دخل

ونشوف من تخسر السبعة كيلو قبل

بس اهم شي يا بنات اننا نسوي شي صحي يعني ماودك تنحفين وبشرتك وصحتك تخرب

يعني مثلآ نركز على نقاط مهمة :

* المشي
نقول ساعة يوميآ حلو بس مانبداها على طول بالتدريج
* الاوربتتراك بس ماتثقلونه
نقول كبداية ربع ساعة حلو

* المآآآء ثم المآآء ثم المآآآء

* نبدل الخبز الابيض بالاسمر

* السلطات
كل يوم تاكلين سلطة كوجبة لحالها

* مقالي
الا مرة في السبوع مثلآ

اممم وش بعد
هذا اللي عندي اذا عندكم اضافات ولاتعديل نستقبلها بصدر رحب

ويللا بنات جد خلونا نشد الهمة ويا احنا يالهـ 7 كيلو

<< مدري وش حسيتني

خذيني خذيني معكمpb077
يعجبني فيك التحدي وشدة البأسpb036

طيب اسمعي حطي يوم للميزان كل اسبوع
شو رأيك في الفكرة الجهنمية<<لا واللهpb133

*مرمر*
04-04-2009, 04:36 PM
هاايدي
لا والف لا
قوليلي ليه؟؟
لأني احسك لو نقصتي 15 كيلو بشهر رح ترجعينهم بسرعة ويمكن دبل
لكن لو نزلتي نزول طبيعي على مدى شهرين مثلا كذا افضل لصحتك بكثييير

رحيق الجنون
04-04-2009, 04:37 PM
[QUOTE=وَقفْ;10462852][CENTER]

البنات امهات سبعة كيلو :sm12:

اللي تبي تنحف سبعة كيلو تجي فيذا

خلونا نجتمع ونسوي دايت واحد عساس نشجع بعض ونفرح بالنتيجة سوا :D

بخاطري رجيم اللبن والتمر شرايكم نجربه أسبوع ونشوف النتيجة ..!


هلا وقف

سجلوني معكم مابدييت الا امس وبخاطري انزل 7 كيلو اليين 10كيلو

انوثه
04-04-2009, 04:38 PM
بنات ..

الشاهي الاخضر على الريق عادي ؟ و الا يجيب هبوط ؟؟

خالتي نشبت لي تقول بتوخين علينا !!

اليوم يوم الزبادي الله يعيني و ما اخرب السالفه ؟؟

صح علي يا زبرجد ؟
اليوم بس اكل زبادي ؟؟
تراني معك بالنظام اللي قلتي عنه ..

دعواتكم اصمل و اكمل المجرمه الشغاله مسويه غداء 4 قدور مدري وش فيها !!
حسبي الله على العدو اتصدد عن المطبخ !!

حلى شمر
04-04-2009, 04:50 PM
8
اتوقع خطر تشربينه على الريق
انا احيانا اشربه على جوع ماجلس نص ساعه الا تجيني دوخه ورجفه ما اهدئ الا اذا اكلت اي شي

maahaa
04-04-2009, 04:51 PM
صباح الخيييير :sm12:


الحمدلله تو قبل خمس دقايق تم تفعيلي باركوا لي :)

بنات انا كل يوم اتابعكم واتمنى اشارك معاكم تحمسون مره

انا ابي انزل عشرين كيلو مابيها خلاص تعبت منها :(

عاد لي اسبوعين قاعده اجمع سلاحي واخطط للقضاء التام عليها pb034

ومن امس وانا جاهزه بس قلت اعطيها مهله لين السبت سو بكره راح ابدى الحرب

يا انا ياهي :mad:

1-شريت خل الشهابي
2-شاي اخضر
3-وطلبت حبوب للتنحيف من مصر اسمها (سيبوتيرم) الا على الطاري شرايكم في هالحبوب اشوف كل المنتديات يمدحوها انتوا شرايكم عنها؟
4-شريت جهاز اوربتراك بس مدري كيف استخدمه انا ابيه لزنودي وظهري اكثر شلون استخدمه ؟
5-ارسلت للدكتور حسين دشتي وشجعني على نظامه وقال اي شي تبين تستفسرين عنه انا جاهز بأي وقت ببدأ من بكره بنظامه


يعني بتبع هالنظام وعلى الريق اكل حبوب السيبوتيرم ثم بعدها بربع ساعه افطر وبشرب بعد كل وجبه ملعقة خل مع كوب ماء بعدها ازرط من الشاي الاخضر لين انتفخ وبلعب على الاوربتراك ربع ساعه وامشي نص ساعه الى ساعه يوميآ..

شرايكم يمديني على هالنظام انحف عشرين كيلو بـ 3 شهور؟

بشهر سبعه عندي مناسبه كبييييره ابي الفستان يزين علي :sm1:

بليز ردوا على اسئلتي وضموني صديقه مؤقته لكم >>>يارب :sm1:

الله ينحفنا من غير شر pb189


نفس الحاله ونفس الوزن اللي ابي انزله ونفس الفتره بعد والمناسبه عندي بنفس الشهر شهر7 وابي الكل يقول وش مسويه ناحفه مره وطالعه رقبتك وكتوفك اختفوا يووووه صايره تهبلين <<تحلم كثير :sm1:
بس مافي شي بعيد ع رب العالمين يارب انك تنحفني بالفتره اللي انا بيها وتحقق لي اللي ببالي انا وكل بنات هالمنتدى ياااااااااااااااارب


خليني اقولك انا وشسويت بديت من فتره شهر تقريبا اخفف اكل بس من اسبوعين استعملت العنف من نفسي واتبعت رجيم دشتي اسبوع وماعجبني ماحس يسوي شي ماودي احبطك بس بالنسبه لي ماعجبني ابد ابد ومن يومين او 3 بديت رجيم حاااااد ماكل غير 3 او4 تمرات وسطله وفواكه والماااااء طبعا بس بيني وبينك متعب شوي وبعد امشي نص ساعه شبه يومي وارقص واسوي رياضه يوميييييييييا :sm5: وحاسه اني ناحفه شوي الحمدلله بس مو هذا الملطوب ابي اكثرررررررررر بعد بس اللي معذبني ومخوفني بطني اخاف يترهل كثيييييييييير وهذا انا ادور لي كريمات شد بس للحين مافتنعت بشي اذا عندك قولي لي pb027
وبببس هذا كل اللي عندي اتمنى تحمسيني واحمسك لاننا نعاني من نفس المشكله بالظبط واللي زينا تنظم لنا حياها الله bp039

بالتوفيق لكم كلكمbp039

زبرجد
04-04-2009, 04:57 PM
أنوثة

ولكم معاي بالدايت

أيه اليوم بس زبادي وبكرة بعد ..الله يعين

حلى شمر
04-04-2009, 04:59 PM
حبيت اساعدكم بنات

عندي رجيم جربته شهرين مع المشي ومره نحفت :sm5:

السعرات اظن 1200
الفطور:
1 كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
3 ملاعق صغيره جبن فيتا او قريش او لبنه
2 شريحه توست اسمر

بين الوجبات1
كوب عصير برتقال او تفاح + شاهي اخضر

الغداء
1 صحن متوسط سلطه
1 صحن متوسط خضار مسلوقه
30جم دجاج او لحم او سمك (حجم كف اليد على ماأظن او نصها ) طبعا يكون منوع كل يوم نوع
ملعقه ونص زيت زيتون تكون مع السلطه او اللحم

بين الوجبات
من 3 الى 4 حبات تمر+قهوه+شاهي اخضر

العشاء
1 زبادي قليل الدسم
1 صحن سلطه (متوسط)
نصف توست نخاله او 2 حبه شابوره بالنخاله
1 ملعقة زيت زيتون

قبل النوم :
صنف واحد من اي نوع من الفاكهه

ملاحظه: يمكن تناول الخضروات (خس-كراث-بقدونس-جرجير) في اي وقت

زبرجد
04-04-2009, 05:22 PM
حبيت اساعدكم بنات

عندي رجيم جربته شهرين مع المشي ومره نحفت :sm5:

السعرات اظن 1200
الفطور:
1 كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
3 ملاعق صغيره جبن فيتا او قريش او لبنه
2 شريحه توست اسمر

بين الوجبات1
كوب عصير برتقال او تفاح + شاهي اخضر

الغداء
1 صحن متوسط سلطه
1 صحن متوسط خضار مسلوقه
30جم دجاج او لحم او سمك (حجم كف اليد على ماأظن او نصها ) طبعا يكون منوع كل يوم نوع
ملعقه ونص زيت زيتون تكون مع السلطه او اللحم

بين الوجبات
من 3 الى 4 حبات تمر+قهوه+شاهي اخضر

العشاء
1 زبادي قليل الدسم
1 صحن سلطه (متوسط)
نصف توست نخاله او 2 حبه شابوره بالنخاله
1 ملعقة زيت زيتون

قبل النوم :
صنف واحد من اي نوع من الفاكهه

ملاحظه: يمكن تناول الخضروات (خس-كراث-بقدونس-جرجير) في اي وقت

شكل الدايت حلووو..أختي كم نزلتي عليه؟؟

انوثه
04-04-2009, 05:49 PM
أنوثة

ولكم معاي بالدايت

أيه اليوم بس زبادي وبكرة بعد ..الله يعين


زبرجد يمديني اكل سلطه وشوي رز ابيض و مرق << بدت تخرب السالفه :(

تيبل
04-04-2009, 06:47 PM
ياحريم انا يبي لي وحدهـ تجي وتحوسني حوس عساني اتأدبpb131 ...
انا مره طويلهـ ودبدوبه ماعلي المهم وادخل نادي وانحف مره يمكن 10 كيلو طلع جسمي سمباتيكـ;) مو نحيفه بس حلو جسم متعوب عليه كنت اقعد بالنادي يمكن 3 الى 5 ساعات باليوم وماخلي شيء ماسويه بعدين سمنت سمنه تخوف لاني تركت الرياضه صرت دب اخوف :sm1: وكل ابو دايم اسوي رجيم يومين وابطل يصير جمعه شيء نروح مطعم وارجع ابطل واقول خلاص ابدا من السبت ويجي سبت ويروح سبت وانا على حالتي :sm1:
وربي انو ملابسي ماعد تقدلي رحت اسوي شوبنق جديدpb034
لي تقربياً سنتين مالي وزن ثابت :D عشان كذا تلاقوني بدولابي 3 مقاسات وحد كبير مره اللي اللبسه اللحين وفيه وسط وصغير pb034
المهم انا مليت من نفسي كرهتني :mad: حتى ماودي اشوف نفسي بالمرايه:(
تعالوا هاوشوني عساني اتادب pb034 وغايروني يمكن يفتح علي الله وانحف ;)
* رجيم قاسي ماسوي لانو ادوخ
ولا حد يقول لي رجيم بروتين يكـpb093 ماحبهـ واصلاً ماعاد ينحفني زي اول ولا كيميائي
يالله وحده تقترح شيء رجيم ونبدا انا ويها من بكرهـ pb034

وبس لكم المايـــــــpb192ـــــــــك

شيخه
04-04-2009, 09:43 PM
مساء الورد

وقف,مرمر,مها pb189

ياحبيلكم يارب تنحفون اسرع شي pb189


يومياتي <<بترابط هنا يوميآ pb095

صحيت الصبح اكلت حبوب الغده بما اني اعاني هبوط بالغده واخذت معاي زمزمية شاي اخضر وطلعت للدوام

اكلت حبوب السيبوتيرم بعدها بثلث ساعه اكلت فطوري بيضتين مسلوق مع حبة طماط بعدها قعدت ازرط من الشاي لييين الغدى تغديت قطعة لحمه
مع صحن سلطه ونسيت اشرب خل لأني ماجبته معاي الدوام بس رجعت اشرب شاي بعدها طلعت البيت ونمت لين قبل شوي صحيت جبت لي صحن خس وجرجير وزمزمية الشاي وقاعده اطفح فيهم

بعد شوي بروح امشي نص ساعه واسوي تمارين للزنود

وعشاي راح يكون ان شاء الله علبة زبادي مع صحن سلطه ويمكن يمكن اكل شوي دجاج بسأل الدكتور واشوف وش يقول

\\

مها
بالعكس نظامه حلو مايجوعك بعدين هو كله شهر يعدي بسرعه بأذن الله بعدين تقدرين تغيرينه

يالله شجعيني واشجعك وان خربت وحده مننا تهزئ الثانيه :D


يارب يابنات كل وحده تنحف قد ماتبي ياااارب pb189

عيون زوجي
04-04-2009, 09:51 PM
وقف
شخبارك مع اول يوم في الدايت عشاك ماخربتي

وزبرجد

ان شالله مستمره على الدايت

انا باديه معكم ... لكن رجلي خلاني افطر معه غصب والفطور بان كيك واكلت 2

شسوي فيه كل ماقلت ما اشتهي والا مابي يتضايق منى

highbrow
04-04-2009, 10:03 PM
خذيني خذيني معكمpb077
يعجبني فيك التحدي وشدة البأسpb036

طيب اسمعي حطي يوم للميزان كل اسبوع
شو رأيك في الفكرة الجهنمية<<لا واللهpb133


والله مب شينة :D

بس مشكلة الميزان انه يحطمك pb093
يعني احيانا تفرحين بنفسك وتحسينك رشيقة :sm5:
واذا وزنت :eek:
ما تغير شي كثير :sm1:

أنا يوم اشتركت مع هيلث ووتشرز كنت ساحبة على الاخصائية ماعمري رحت لها pb095
وكنت احسني رشيقة:D ومع اني ماكنت اقيس عآد في الأخير آخر شي بعد كم شهر قست واكتشفت اني مانزلت الا 5 كيلو مع ان كل اللي شافوني يحسوني نازلة أكثر pb058
انا اقول خلينا نبدآ وننسى الرقم ونخليه يجي رغمآ عن انفه pb034

وأهم شي المشي يابنآآت ينحف وصحة ;)pb189

maahaa
04-04-2009, 10:18 PM
مساء الورد

وقف,مرمر,مها pb189

ياحبيلكم يارب تنحفون اسرع شي pb189


يومياتي <<بترابط هنا يوميآ pb095

صحيت الصبح اكلت حبوب الغده بما اني اعاني هبوط بالغده واخذت معاي زمزمية شاي اخضر وطلعت للدوام

اكلت حبوب السيبوتيرم بعدها بثلث ساعه اكلت فطوري بيضتين مسلوق مع حبة طماط بعدها قعدت ازرط من الشاي لييين الغدى تغديت قطعة لحمه
مع صحن سلطه ونسيت اشرب خل لأني ماجبته معاي الدوام بس رجعت اشرب شاي بعدها طلعت البيت ونمت لين قبل شوي صحيت جبت لي صحن خس وجرجير وزمزمية الشاي وقاعده اطفح فيهم

بعد شوي بروح امشي نص ساعه واسوي تمارين للزنود

وعشاي راح يكون ان شاء الله علبة زبادي مع صحن سلطه ويمكن يمكن اكل شوي دجاج بسأل الدكتور واشوف وش يقول

\\

مها
بالعكس نظامه حلو مايجوعك بعدين هو كله شهر يعدي بسرعه بأذن الله بعدين تقدرين تغيرينه

يالله شجعيني واشجعك وان خربت وحده مننا تهزئ الثانيه :D


يارب يابنات كل وحده تنحف قد ماتبي ياااارب pb189




مســـــــاء الجــــوريbp039
اهليـــن نفنوفــه يارب ننحف كلنا وانتي معنا pb189
رجيم دشتي ماناسبني مو لاني احسه يجوع:sm4:بالعكس احسه يغث يعني انا كنت اكل كل شي بس من غير خبز او اي نشويات ثانيه مدري احسه يزيد الوزن مدري ليه:(
خليني ع نظامي الخاص التمر واللبن والسطله الفواكه حلوووو مره ومريح بس لابد من الجوع خاصه وقت المغرب:sm1: بس لازم نصبر لان طموحنا اكبر من كذاpb027 pb024

بس نفنوفــهـ قلبوو بقولك نصيحه بالنسبه ليومياتك اذا اكلتي سلطه او شي مفيد حاولي انك ماتشربين الشاي الاخظر الا بعدها بساعه اقل شي لانه يمتص الفايده اللي تاخذينها من اكلك بس نظامك حلووووو استمري يا صقيقتي:Dbp039

بالتوفيييييييييييييييق للكلbp039

maahaa
04-04-2009, 10:24 PM
بنات نصيحه لكم كلكم الميزان ابتعدوا عنه مايجيب الاحباط وينزل المعنويات الا هووو انتبهوا حاولوا ماتوزنون ع الاقل الا مره شهرياً نصيحه من قلبي والله انا لما كنت مسويه رجيم قبل اكثر من سنه تقريبا كنت يوميا اوزن ويجيني احباط ووبرود ولا ودي اكمل فعشان هيك انتبهوا ياحلوات يارشيقات المستقبلbp039:sm3:

..سحر الحكاية..
04-04-2009, 10:27 PM
مساءالورًرَِد bp039,bp039
آزيكوً , أنا ع الدآيـتآتآتآتآ لحد الآن ماشيه ً, وبنزل لـ 58 بإذن اللهْ
اليوم ع الميزآن شفت وزني , صآر من 66 كيلوْ , لـ 63
بـ 9 ايـآمً بسْ




**












مشكورآت آوي أوي .,,
معلومآت مفيده ً, وآكيد اأستفدت منهـآ ْpb189 pb189
ربي لآ يحرمنــآ من هكآ ً, ولا هنتوْ bp039 bp039 bp039







ماشاءالله تبارك الرحمن
والله يرزقك الوزن الي تبينه من غير شر
حبوبه ممكن نتزلين ريجيمك
وبليز يابنات اذا فيكم وحده تعرف ريجيم ينزل من 2-4 كيلو وفي فتره قصيره بليز تعطيني اياه :(
ومشكورات

"سلمى"
04-04-2009, 10:49 PM
مرحبا بنات
حبيت أقول ان طريقة استخدام الاوربتراك على قدام بس
واذا بغيتي تشدين المؤخرة..هي انك تنزلين بجسمك(وانتي تمشين عليها) كأنك بتجلسين على كرسي(وضعية squat)
جبت لكم مقطع فيديو يوضح لكم الحركة أكثر:
http://www.youtube.com/watch?v=cNvBRhOggcw&feature=related

*~* المهــا *~*
04-04-2009, 11:10 PM
مرحبا ياحلوات وش اخباركم ؟؟
حبيباتي بسالكم فيه احد سمع عن تقنية اذابة وتشكيل القوام بدون شفط دهون
هذا جهاز جديد اسمه كول تتش عند عيادات بالرياض (جتني دعايه على جوالي) يقولون يذيب الدهون ويشد الجلد بدون تخدير وعمليه
صراحه وناسه اذا احد مجربه او سامع عنه لانه توووووووووووووووووومتش ولا ودي اغامر فيه بدون مااخذ تجربه احد
ياليت تفيدوني ياحلوات

حلى شمر
04-04-2009, 11:19 PM
شكل الدايت حلووو..أختي كم نزلتي عليه؟؟

نزلت 7 او 8 كيلو والمفروض 10 بالشهرين بس تعرفين لازم نخربها :d

MsS Beauty
05-04-2009, 12:14 AM
بنااات انا خربطت يوم واحد بالدااايت قوولوولي يأثرر ولالا :(:(؟؟؟؟ والله متضااايقه كثييير ردوو علي بليييز

highbrow
05-04-2009, 12:23 AM
بنااات انا خربطت يوم واحد بالدااايت قوولوولي يأثرر ولالا :(:(؟؟؟؟ والله متضااايقه كثييير ردوو علي بليييز

لا يآ حبيتي ان شاء الله ما يأثر :)
لا تضيقين صدرك انتِ بس :)

اهم شي لاتنامين بعد الأكل على طول عطيه فتره يهضم pb058
واشربي شاي اخضر عشان ماتحسين بالتخمة pb034

وان شاء الله تنحفين وتصيرين ارشق شي pb095pb189

MsS Beauty
05-04-2009, 01:09 AM
ان شالله الله يسمع منك
اووف لو تشوفيني وانا اكل المشكله بعزيمه ولازم اكل اجاامل والله جلست ضايق خلقي ضميري انبني لافيني ولا بهذي العزيمه هههههههههههههههه

كـُبرُيـآء
05-04-2009, 02:43 AM
http://www.moh.gov.sa/badana/Prog.htm

غسق
05-04-2009, 03:27 AM
مرحبا بنات
ماشاء الله تفاعلكم يجنن..
عملت ريجيم ونحفت وكلش تمام..
بس الحين باديه اخربها..ابي احد معاي يحمسني..
عندي مناسبه اخر الشهر ولازم اطلع وااااااااااااو
مابقلى شي كثير هذا اللي قاهرني..
ترانى احمس مره ..بس اعك اوقات عكه اليمه..

زبرجد
05-04-2009, 04:15 AM
تعباااااااااااااااااااانة:(:(:(

جتني البيرود اليوم ..وموقادرة اوقف

بس مستمرة بالدايت

الله يعين

فاغره
05-04-2009, 04:16 AM
فاغره

لا والله ما كان كذا بس الدايت هو الي سوا كذا


مراا شئ يضيق الصدرر

مدري وش اسوى ؟
دام أنة ماكان كذا من اول
إذآ يبيلك تمارين تشد الصدر
وفية حركة مرة حلوة تشد الصدر
بس أنا ماقويتها ابد أبد
كمادات الثلج
:eek:
وأنتي منسدحة

او هالطريقة
قبل ماتتروشين
خذي البرا تبعك
وغرقية بموية وعلى الفريزر
وبعد ماتتروشين بموية باردة طبعآ<<<<معصي اسويها
خذي البرا اللي بالفريزر
وألبسيةpb036

:D
عاد هذي الحركة مستحيل اسويها
بس اهايط وانصح
bp039

يابنات ... بلا رجيم ... حاولوا تتقبلوا شكلكم احسن ... فيه ناس نحفوا وخسروا
جمالهم وخفة دمهم ...

:D
تهقين أهون
ترى ابيها من الله
bp039

فاغره انا اعرف بالجي ان سي حبوب خل التفاح
اذا ودك تشترينها يعني اذا مايعجبك طعمه مع المويه

ابد مو مفيدة
انتي شمي ريحتها
مثل ريحة الخل العادي
مو ريحة الخل العضوي

مافادتني ابد

تسلمين
bp039

بنات تتوقعون آقدر انقص 15 كيلوا بشهر pb036

اللي تقول لآ بسطرهآ pb192

تكفون قولوا اييييييييييييييه:sm1:


:D

عشانك بس
تقدرين:D

ترى بس عشانك
:D
bp039

بنات قربو شوي

بقولكم شي من واقع تجربه لاتقولون بنسوي رجيم ابد لانكم ماتكملون دايم وهذا اللي كان يصير معي احس انه شي واجب وابي اخلص منه وتتحطم نفسيتي والاخلاق زفت واتعب ومايمدي انحف كم كيلو الا افكه وارجع اكل وهكذا استمرت الحال

الا ان قررت اني اتبع نظام حياة يعني مو يوم ولا يومين ولاحطيت ببالي بنحف هالشهر 10 او حتى 5 كيلو قلت بنحف وبس مو مهم كم ولا متى
اللي سويته اني صرت اخفف كثير من اكلي ابتعدت عن المطاعم الا بالاسبوع مره اذا طالعه او اشتهيت
شوكليت ماحرمت نفسي بس مو مثل اول اكله لين افتري بعمري لا صرت اكله كل ثلاث ايام مره
ومع الوقت نحفت صح ماكان سريع بس وصلت للوزن اللي ابيه الحمدلله

بنات كلامي للبنات اللي كل يوم يمشون على حمية ويفكونها ويروحون لغيرها من كيميائي لدشتي لكروز لمعرف مين وفي الاخير تروح عليهم السنه ومهم مانحفو شي يذكر لان كلمة حميه شي يجيب الاحباط لاتحبطون انفسكم كلو من اكل البيت العادي بس بدل ماتاكلين ساندويتش كبير خليه صغير اذا طلبتي من المطعم لاتطلبين وجبه كامله اطلبي مثلا برجر بدون فرنش فرايس ولاتحطين مايونيز الا مسحه اذا مره مشتهيته
الرز حق البيت لاتحطون زيت الا شي مره خفيف او مسلوق وخلوه بس 6 ملاعق اكل يعني مو تاكلين صحن كبير وحطي سلطه وكلي منها لحد الشبع
رحتي عزيمه وفيها حلى قهوه لاتحرمين نفسك مدامك ماتاكلين بالبيت كلي بس قطعه مو 10 ولاتحلين على العشا
والله يابنات انه نفسيتك تطلع مافيه احسن منها وماتنحرمين من طلعه ولا قعدة بنات لان اعرف ايام ماكنت اسوي رجيم صارم كنت انحرم من كل شي وتطقني الغلقه وفي الاخير اطفش واخربه
بس اذا مشيتو مثل ماكتبت باذن الله بتنحفون بصحه وصدقيني الوزن اللي بتنزلينه ماراح يرجع اقولكم ليه لانه مع الوقت بتتعودين على نظام هالاكل والكميات عكس الرجيم الصارم او الحميات اللي حتى لو نحفتي وتركتيه ترجعين مفجوعه من عقب حرمان شهور من الكل وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي ويرجع وزنك ويمكن يدبل بعد


انا قلت لكم تجربتي للأفاده ويارب يعطيكم الاجسام اللي تحلمون فيها بصحه وعافيه
ياحبيلك
ودي اسوي مثلك
بس ماش لازم اخربها
مدري متى بستحي على وجهي
pb093

bp039

بنات ..

الشاهي الاخضر على الريق عادي ؟ و الا يجيب هبوط ؟؟

خالتي نشبت لي تقول بتوخين علينا !!

اليوم يوم الزبادي الله يعيني و ما اخرب السالفه ؟؟

صح علي يا زبرجد ؟
اليوم بس اكل زبادي ؟؟
تراني معك بالنظام اللي قلتي عنه ..

دعواتكم اصمل و اكمل المجرمه الشغاله مسويه غداء 4 قدور مدري وش فيها !!
حسبي الله على العدو اتصدد عن المطبخ !!
الشاي الأخضر على الريق
انا أحسوا عادي
وكمان فادني وفاد ناس أعرفهم كثير
جربي
إذا ماتعبك
أعتمدية
bp039

ياحريم انا يبي لي وحدهـ تجي وتحوسني حوس عساني اتأدبpb131 ...
انا مره طويلهـ ودبدوبه ماعلي المهم وادخل نادي وانحف مره يمكن 10 كيلو طلع جسمي سمباتيكـ;) مو نحيفه بس حلو جسم متعوب عليه كنت اقعد بالنادي يمكن 3 الى 5 ساعات باليوم وماخلي شيء ماسويه بعدين سمنت سمنه تخوف لاني تركت الرياضه صرت دب اخوف :sm1: وكل ابو دايم اسوي رجيم يومين وابطل يصير جمعه شيء نروح مطعم وارجع ابطل واقول خلاص ابدا من السبت ويجي سبت ويروح سبت وانا على حالتي :sm1:
وربي انو ملابسي ماعد تقدلي رحت اسوي شوبنق جديدpb034
لي تقربياً سنتين مالي وزن ثابت :D عشان كذا تلاقوني بدولابي 3 مقاسات وحد كبير مره اللي اللبسه اللحين وفيه وسط وصغير pb034
المهم انا مليت من نفسي كرهتني :mad: حتى ماودي اشوف نفسي بالمرايه:(
تعالوا هاوشوني عساني اتادب pb034 وغايروني يمكن يفتح علي الله وانحف ;)
* رجيم قاسي ماسوي لانو ادوخ
ولا حد يقول لي رجيم بروتين يكـpb093 ماحبهـ واصلاً ماعاد ينحفني زي اول ولا كيميائي
يالله وحده تقترح شيء رجيم ونبدا انا ويها من بكرهـ pb034

وبس لكم المايـــــــpb192ـــــــــك

ياحبي لك

أقول لك شيء
ترى مادمرنا الا يوم السبت:D
أنتي ابدي الرجيم يوم الأحد
وبتكملين
:D


bp039
مرحبا بنات
ماشاء الله تفاعلكم يجنن..
عملت ريجيم ونحفت وكلش تمام..
بس الحين باديه اخربها..ابي احد معاي يحمسني..
عندي مناسبه اخر الشهر ولازم اطلع وااااااااااااو
مابقلى شي كثير هذا اللي قاهرني..
ترانى احمس مره ..بس اعك اوقات عكه اليمه..

كلنا نعك
ونرجع
عادي واصلي
وربي ينحفنا كلنا


كالعادة
مابديت
وكل يوم اقول بكرة

فاقدة

كوب كوفيpb189

bp039

×تباريح×
05-04-2009, 04:46 AM
مساء الخير على الحلوين

حبيت أنقل لكم تجربتي المتواضعه من زمان الزمان كان وزني يفشل

واتبعت كورس عباره شهرين شريته من احد المنتديات التجاريه

نحفت عليه باالشهر 14 كيلو وكان نزولي سليم وسريع بنفس الوقت ونفسيتي
تغيرت ولله الحمد
كنت امشي لمده ساعه واحيانا اكثر وقبلها ادهن جسمي باالزيت اللي مع النظام

بس تركته من 5 شهور تعرفون نحن شعب فاشل نخرب ام امها باالاخير

واللحين وراانا زواجات وعزايم وصيف

مين ودها تبدا معاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ونشجع بعض :(

لان ماعندي الاراده الكافيه

ماندولين
05-04-2009, 07:20 AM
.
.


بنات أنا اشتركت مع دايت سنتر ..

اذا ودكم أكتب لكم يومياتي و ايش نوع أكلهم
وكم راح انقص باذن الله أنا حاضر ..



دعواتي لي ولكم بجسم رشيق مثل ما نتمنى :)



.
.

maahaa
05-04-2009, 07:23 AM
نزلت 7 او 8 كيلو والمفروض 10 بالشهرين بس تعرفين لازم نخربها :d






اذا ماعليك امر ممكن تنزلين رجيمك ابيييييييييه والله 10 كيلو بشهر:sm3:

~ AMOOON
05-04-2009, 09:38 AM
,


صباح الورد pb094pb189

بنات بسألكم عن الأوربت تراك :D
تنصحوني أشتريه أو لا pb036
يعني أكيد يجيب معي نتيجه أو لا pb036pb093
طبعا مع نظام غذائي ومشي ( أما المشي أحيانا :D )


,

وَقفْ
05-04-2009, 09:54 AM
بنات شوفوا وش لقيت عن الشاي الأخضر غير اني قد سمعته قبل


بسم الله الرحمن الرحيم

على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة إختلاف

الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرآ في الحالات التالية:-


1-إذا تم الإفراط في تناوله:-

حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.


2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-

حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.


3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-

حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل


4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):-

حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم.


5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر

نلاحظ انها اعراض جانبية يمكن تفاديها

زبرجد
05-04-2009, 04:58 PM
اليوم ثاني يوم دايت

مرررررره تعبانة من الدورة

أفطرت كوب حليب وبس

جوعانة ومو مشتهية آكل وضهري ذبحني من الألم

..سحر الحكاية..
05-04-2009, 04:58 PM
تباريح & ماندولين
عطونا الدايت حقكم انا ودي بدايت متنوع ما احب دايت الحرمان وماغير افرفر بهالموضوع ومالقيت الي يناسبني
بليز اذا موماعليكم أمر عطوني الي عندكم
ومشكورات

انوثه
05-04-2009, 05:10 PM
بنات شوفوا وش لقيت عن الشاي الأخضر غير اني قد سمعته قبل


بسم الله الرحمن الرحيم

على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة إختلاف

الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرآ في الحالات التالية:-


1-إذا تم الإفراط في تناوله:-

حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.


2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-

حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.


3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-

حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل


4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):-

حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم.


5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر

نلاحظ انها اعراض جانبية يمكن تفاديها

يا حياة الشقى !!

كل ذافي هالشاهي !!
pb093 و انا ما غير اقحن منه الين جاني رجفه في ركبي !!

الين اللحين اتنافض !!

شكلي بخرب ارجيم و اتغدأ زين !!

و عقب الله يسهل ارجع للروب !!!

مشكوره يا وقف بارك الله فيك ..bp039pb189

انوثه
05-04-2009, 05:14 PM
بنات اللي شروا اوربت تراك قريب ..

بكم شريتوه ؟ و من وين ؟

زمـــرد
05-04-2009, 05:20 PM
بنات نصيحه لكم كلكم الميزان ابتعدوا عنه مايجيب الاحباط وينزل المعنويات الا هووو انتبهوا حاولوا ماتوزنون ع الاقل الا مره شهرياً نصيحه من قلبي والله انا لما كنت مسويه رجيم قبل اكثر من سنه تقريبا كنت يوميا اوزن ويجيني احباط ووبرود ولا ودي اكمل فعشان هيك انتبهوا ياحلوات يارشيقات المستقبلbp039:sm3:
صادقة وربي لاتوزنون كل يوم او كل اسبوع
خليها مرة كل شهر احسن لك
تحسين فيه انجاز وتشدين حيلك اكثر
الله يكون في عون الجميع

شيخه
05-04-2009, 05:26 PM
مساء الخير

للحين ملتزمه بالدايت بس الخل وع يارب صبرني عليه كل يوم :rolleyes:

بنات كيف تقدرون له ماشاء الله انا ذبحني

//

وقف pb189

يحول يالشاي الاخضر اجل من اليوم ببدى اخفف منه جزاك الله خير نبهتينا


//

انوثه pb189

الاسبوع اللي راح شفته في يومارك بالف وميه وعليها اتوقع

قلتله اخبركم بأربع ميه وش اللي تغير على حظي :(

يقول بس بشهر 12 نسوي تخفيض ونخليه بـ 400 يعني انتظري لين شهر 12 الجاي

قلتله ايه خير :mad:

زمـــرد
05-04-2009, 05:31 PM
بنات قربو شوي

بقولكم شي من واقع تجربه لاتقولون بنسوي رجيم ابد لانكم ماتكملون دايم وهذا اللي كان يصير معي احس انه شي واجب وابي اخلص منه وتتحطم نفسيتي والاخلاق زفت واتعب ومايمدي انحف كم كيلو الا افكه وارجع اكل وهكذا استمرت الحال

الا ان قررت اني اتبع نظام حياة يعني مو يوم ولا يومين ولاحطيت ببالي بنحف هالشهر 10 او حتى 5 كيلو قلت بنحف وبس مو مهم كم ولا متى
اللي سويته اني صرت اخفف كثير من اكلي ابتعدت عن المطاعم الا بالاسبوع مره اذا طالعه او اشتهيت
شوكليت ماحرمت نفسي بس مو مثل اول اكله لين افتري بعمري لا صرت اكله كل ثلاث ايام مره
ومع الوقت نحفت صح ماكان سريع بس وصلت للوزن اللي ابيه الحمدلله

بنات كلامي للبنات اللي كل يوم يمشون على حمية ويفكونها ويروحون لغيرها من كيميائي لدشتي لكروز لمعرف مين وفي الاخير تروح عليهم السنه ومهم مانحفو شي يذكر لان كلمة حميه شي يجيب الاحباط لاتحبطون انفسكم كلو من اكل البيت العادي بس بدل ماتاكلين ساندويتش كبير خليه صغير اذا طلبتي من المطعم لاتطلبين وجبه كامله اطلبي مثلا برجر بدون فرنش فرايس ولاتحطين مايونيز الا مسحه اذا مره مشتهيته
الرز حق البيت لاتحطون زيت الا شي مره خفيف او مسلوق وخلوه بس 6 ملاعق اكل يعني مو تاكلين صحن كبير وحطي سلطه وكلي منها لحد الشبع
رحتي عزيمه وفيها حلى قهوه لاتحرمين نفسك مدامك ماتاكلين بالبيت كلي بس قطعه مو 10 ولاتحلين على العشا
والله يابنات انه نفسيتك تطلع مافيه احسن منها وماتنحرمين من طلعه ولا قعدة بنات لان اعرف ايام ماكنت اسوي رجيم صارم كنت انحرم من كل شي وتطقني الغلقه وفي الاخير اطفش واخربه
بس اذا مشيتو مثل ماكتبت باذن الله بتنحفون بصحه وصدقيني الوزن اللي بتنزلينه ماراح يرجع اقولكم ليه لانه مع الوقت بتتعودين على نظام هالاكل والكميات عكس الرجيم الصارم او الحميات اللي حتى لو نحفتي وتركتيه ترجعين مفجوعه من عقب حرمان شهور من الكل وتيتي تيتي مثل مارحتي جيتي ويرجع وزنك ويمكن يدبل بعد


انا قلت لكم تجربتي للأفاده ويارب يعطيكم الاجسام اللي تحلمون فيها بصحه وعافيه
انا مثلك والحمد لله نفسيتي عال العال
اذا ضبطي وزنك واكلك خلاص ماتتعبين
والمشي المشي المشي مامثله
وانا اتكلم من تجربة شخصية انا جسمي مترهل مع المشي لمدة ساعة في حوش بيتنا
وساعة في الممشى طبعا مشي سريع وكل عظلة تتحرك مو مشي دلع
بتطلعين بنتيجة جبارة
انا نزول الوزن عندي بطي لاني براحتي يعني في سنه نزلت 20 كيلو
والله يعين على الباقي
على قولة اختنا لاتسوون دايت سووا نظام حياة
ويوم السبت هذا هو السبب
في تدهور النفسيات

حتة سكر
05-04-2009, 05:48 PM
ماشاء الله عليكم pb189:(

زدت كم كيلو وباانو ماااره :(

classic87
05-04-2009, 09:09 PM
بناااااااااااااات

صار لي يومين مخربتها

نفسيتي زفففففففففففففففت من الدراسة


بس بكرة ان شالله ان شالله رح ابدا رجيم زبرجد

اللي هو يومين زبادي يومين خضار يومين فواكه وهك>ا

وان شالله اشيل الـ6 كيلوووووووو في 11 يوم


دعووووووواتكم

ابي احد يزفني :(:(:(

أمونه المزيونه
05-04-2009, 09:17 PM
اليوم ثاني يوم دايت

مرررررره تعبانة من الدورة

أفطرت كوب حليب وبس

جوعانة ومو مشتهية آكل وضهري ذبحني من الألم

أخطر شئ أنك تسوين دايت وأنتي فيك الدوره
أحسن لك أجليه لما تخلصين منها

ماندولين
05-04-2009, 10:13 PM
تباريح & ماندولين
عطونا الدايت حقكم انا ودي بدايت متنوع ما احب دايت الحرمان وماغير افرفر بهالموضوع ومالقيت الي يناسبني
بليز اذا موماعليكم أمر عطوني الي عندكم
ومشكورات

حبيبتي أنا مشتركة مع دايت سنتر ..

نظامهم حلو و يشبع ..
مري عليهم جربي اشتراكهم :) bp039



.

ماندولين
05-04-2009, 10:36 PM
.
.

انوثه


أنا اشتريت الاوربت تراك حقي من ساكو 1500


.
.

زبرجد
05-04-2009, 10:56 PM
بنات ذبحني الجوع ..أحس أني بنهار من الجوع

أول مره يصير فيني كذا:(

الضاهر الدورة حاستني حوووس

عيون زوجي
05-04-2009, 11:21 PM
زبرجد

حبيبتي موزين كذا فيك البيريود وانتى ماتاكلين
كلي لك شي وابدي بالدايت لما تخلص

زبرجد
05-04-2009, 11:23 PM
بنات أبي شي يخفف الفخوذ ...والأوراك ...:):):)

مناير ..
05-04-2009, 11:25 PM
مرحبا
زمان ماجيتكم pb094
بناااااااات ابغى اسالكم مين منكم جربت كريمات الانتي سولولايت
جربت انا روك وخلصت العلبه بس ماودي اشتري ثانيه ودي اجرب نيفيا قود باي سولاليت او دوف
او لوريال فاايش نصايحكم مين منكم جربت واحد من الثلاثه وحست بنتيجه :rolleyes:
بليز ابي رد مستعجل ودي ابدا فيها من بكره :sm3:

عيون زوجي
05-04-2009, 11:42 PM
وقف
شخبارك .. مع الدايت .. لايكون مابديتي .. والا ترى انا جاهزه للـ ... pb034

زبرجد


اللي اعرفه ان الدراجه تخفف الفخوذ واسمع البنات يقولون ان الاوربت تراك ينحتها تحت << اقراه من البنات والا انا ماجربت:D


مناير

حبيتي ماعندي خبره ان شالله البنات بفيدونك


كلاسيك

ان شالله تنحفين بس شدي همتك:D
وانا ودي اهاوش احد اذا خرب الدايت pb034

زبرجد
05-04-2009, 11:49 PM
بنات دخت تو ..وتلاحقتني الشغالة بسلطة وعليها كتل ملح

خلاص أحس أني تعبت ..بس حسافه راح يومين وباقي 8 ==>تونس نفسها

اسيرة احزاني1
06-04-2009, 12:08 AM
مرحبا
زمان ماجيتكم pb094
بناااااااات ابغى اسالكم مين منكم جربت كريمات الانتي سولولايت
جربت انا روك وخلصت العلبه بس ماودي اشتري ثانيه ودي اجرب نيفيا قود باي سولاليت او دوف
او لوريال فاايش نصايحكم مين منكم جربت واحد من الثلاثه وحست بنتيجه :rolleyes:
بليز ابي رد مستعجل ودي ابدا فيها من بكره :sm3:


بقولك تجربتي

انا استعملت روك الي يجي فالاعلانات كنت احطه مرتين باليوم وطبعا زي ماهو مكتوب استعملته وللاسف ماحصلت نتيجه ابد


المهم رحت لعياده عشان بشرتي سالت اخصائية الجسم قالت انو روك هذاا الي بالاعلانات ماله فايده وعطتني واحد ثاني اسمه روك بس تقول جايبته من المغرب وريحته كانها فكس وعطتني واحد ثاني احطه ثم الف المنطقه بجلاد وامشي على الاقل ربع ساعه

الصرااحه فاد معي بدايه زينه صرااحه وبكمل ان شاء الله

“WhitE DaisY”
06-04-2009, 12:31 AM
بنات اللي شروا اوربت تراك قريب ..

بكم شريتوه ؟ و من وين ؟



حبوبتي انا اخذته من اسبوعين من U MARK فرع الاجهزه الرياضيه اللي بالملك عبدالله
بـ 420 SR
مرررر حلو لونه وشكله ملموم ومرتب وهذا اللي كنت ادور عليه لانو انا بحطه في الصاله قدام ال TV
وكان اهم شرط عندي انو يكون صغير وشكله و وذف << ترجموا pb027
وشفته من كم يوم في ساكو + مقعد بـ 300 وشي بس ماعجبني وماكنت متحمسه لوجود المقعد
bp039






بنات أبي شي يخفف الفخوذ ...والأوراك ...:):):)




طبعا واكيد الاوربتراك pb030






بنات على طاري الاروبتراك


اختي لما شافته عندي هزأتني وقالت انو بالمدرسه عندنا مررره يسبوونه يقولون يسبب نزول في الارحام او مدري ايش المهم مو كويس للارحام ويضر :eek:
انا صراحه استغربت وماصدقت لانو انا قبل لا اشتريه بحث عنه وقريت انو حاجه بطله مرره وماشفت احد يسبه ابدا بس اختي ذا الابلا مدري وش تبي
فـ انا بسألكم ...
سمعتوا عن هذا الشي ؟؟
تتوقعون صح !! او حكي مدرسااات pb093

مناير ..
06-04-2009, 12:43 AM
حبوبتي انا اخذته من اسبوعين من U MARK فرع الاجهزه الرياضيه اللي بالملك عبدالله
بـ 420 SR
مرررر حلو لونه وشكله ملموم ومرتب وهذا اللي كنت ادور عليه لانو انا بحطه في الصاله قدام ال TV
وكان اهم شرط عندي انو يكون صغير وشكله و وذف << ترجموا pb027
وشفته من كم يوم في ساكو + مقعد بـ 300 وشي بس ماعجبني وماكنت متحمسه لوجود المقعد
bp039



pb093[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
ممكن صوره توضيحيه للجهاز اسمعكم دايم تحكوا عنه بس مااعرفه pb094:rolleyes:

بقولك تجربتي

انا استعملت روك الي يجي فالاعلانات كنت احطه مرتين باليوم وطبعا زي ماهو مكتوب استعملته وللاسف ماحصلت نتيجه ابد


المهم رحت لعياده عشان بشرتي سالت اخصائية الجسم قالت انو روك هذاا الي بالاعلانات ماله فايده وعطتني واحد ثاني اسمه روك بس تقول جايبته من المغرب وريحته كانها فكس وعطتني واحد ثاني احطه ثم الف المنطقه بجلاد وامشي على الاقل ربع ساعه

الصرااحه فاد معي بدايه زينه صرااحه وبكمل ان شاء الله

انا كمان استعملته عشان كذا ودي اغير :)
طيب حبيبي وين عيادتك وبكم باعتك اياه :rolleyes:

S.t.i.l.l.y
06-04-2009, 12:49 AM
^
^
كل شي يقولون عنه مضر ومدري ايش
حتى الخضار والفواكه صارت تجيب السرطان الله يكفينا الشر :(


ماعليك بس اهم شي انه ينفع :d

حمستوني اشتريه :d

وَقفْ
06-04-2009, 01:33 AM
عيون زوجك

تعالي بأقولك شي pb036

هماي متحمسة الجمعة على الدايت ومابقى أحد مادرى عنه pb071

ويوم قلت لأمي مسحت فيني البلاط ويالخبلة كلش ولا الرجيم الكيميائي :mad:

لبدنك عليك حق وتراه مضر وتجيب لي قصص عن بنت الفلان وش صار لها وبنت العلان ومن هالحكي pb093

عاد تبون الصراحة خفت على عمري وشكلي راح استمر ع التخفيف والشاي الأخضر

والمشي ان ربي سهل :( مع ان لي يومين مامشيت من هالانفلونزا



....

بقولكم شي ثاني سبب لي إحباط :sm1:

رحت ليوم مع الوالدة للمستشفى وشفت الميزان ويفز قلبي قلت خليني أكشخ واقيس pb094

يوم قست والقاه فرق 3 كيلو عن ميزان البيت :sm1:

انصدمت من قلب وأمي يابعدي تسلك لي تقول ميزانهم خربوطي :( وأنا اقول ايه طيب :sm1:

فاغره
06-04-2009, 02:16 AM
,


صباح الورد pb094pb189

بنات بسألكم عن الأوربت تراك :D
تنصحوني أشتريه أو لا pb036
يعني أكيد يجيب معي نتيجه أو لا pb036pb093
طبعا مع نظام غذائي ومشي ( أما المشي أحيانا :D )


,

اسمعي
الجهاز اللي تحكين عنة
شيء متعب جدآ
ماأروعك
بس يومين وتملين
انا عندي لك جهاز خقة:sm5:
ويهبل
ويمكن لين الحين قليل اللي أكتشفوة

جهاز شريته من نادي الرشاقة
المحل هذا قدام ملاهي الخيمة

ولو تكلمينهم وتقولين أبي جهاز نادي الرشاقة يوصلونة لبيتك في نفس اليوم

وشلون طريقتة

واجهتة مثل السير
والقاعدة مربعة يعني مو مثل السير مستطيل
<<<مدري فهمتي على شرحي الخايسpb036:D

المهم توقفين على هالقاعدة المربعة
وتشغلين الجهاز
تبدأ القاعدة تتحرك على الجنبين فوق وتحت
مثل كفتين الميزان
وأنتي تتحكمين بالسرعة
ووقت كل تمرين 10 دقايق

يعني بالعربي
كنك ترقصين:D
مرة يجنن


واي سؤال أنا حاضرةpb094

pb189

بنات اللي شروا اوربت تراك قريب ..

بكم شريتوه ؟ و من وين ؟


ياعسلpb189
شوفي ردي اللي فوق
bp039
عيون زوجك

تعالي بأقولك شي pb036

هماي متحمسة الجمعة على الدايت ومابقى أحد مادرى عنه pb071

ويوم قلت لأمي مسحت فيني البلاط ويالخبلة كلش ولا الرجيم الكيميائي :mad:

لبدنك عليك حق وتراه مضر وتجيب لي قصص عن بنت الفلان وش صار لها وبنت العلان ومن هالحكي pb093

عاد تبون الصراحة خفت على عمري وشكلي راح استمر ع التخفيف والشاي الأخضر

والمشي ان ربي سهل :( مع ان لي يومين مامشيت من هالانفلونزا



....

بقولكم شي ثاني سبب لي إحباط :sm1:

رحت ليوم مع الوالدة للمستشفى وشفت الميزان ويفز قلبي قلت خليني أكشخ واقيس pb094

يوم قست والقاه فرق 3 كيلو عن ميزان البيت :sm1:

انصدمت من قلب وأمي يابعدي تسلك لي تقول ميزانهم خربوطي :( وأنا اقول ايه طيب :sm1:



أبد مو خربوطي:D
لاتلعب عليك امك:D
<<<<ماتعرف تجاملpb036:D

دايم ميزان المستشفى يفرق عن البيت بـ3 كيلو
عاد ميزاني مثل ميزان المستشفى <<<اقصد يعطي نفس الوزن
وذاك اليوم أروح لاهلي وأقوس بميزانهم
يالله تحسين بتفاءل
ولا رجعت بيتي ووزنك أنواع الكأبة وضيقة الصدر
:sm1:

ياشيخة
وسعي صدرك
bp039


سؤال
كم المسموح بة من تمر في اليوم
وكم كأس لبن
طبعآ لرجيم التمر واللبن

bp039

..سحر الحكاية..
06-04-2009, 02:31 AM
حبيبتي أنا مشتركة مع دايت سنتر ..

نظامهم حلو و يشبع ..
مري عليهم جربي اشتراكهم :) bp039



.

ياقلبو انا حاليا بالطايف وماعندنا دايت سنتر :(
آخ بس يالرياض :sm1:

عيون زوجي
06-04-2009, 02:52 AM
وقف

ياحبيلك والله اجل خفتى على نفسك ;)

وياعمري لاتتحطمين بالعكس خلي يصير عندك دافع اقوى من اول << وش دخل الدافع الا تحطيم :D


تصدقين انا كان ودي اسويه وزوجي ماخلاني يقول مين بياكل معي .. وليه تسوين رجيم من اساسه
انتى جسمك حلو pb030 <<< عاد انا ما اصدقه pb024


وقلت له انت تامر وانا ودي اسويه ابي انحف بس 3 كيلو pb027 عاد قلت بقلبي بخفف من اكلي ... واذا قالى شي قلت لالا:sm4: مابي اثقل بعدين بطنى يعورني ;)

المحتـــــارة
06-04-2009, 05:15 AM
اسمعي
الجهاز اللي تحكين عنة
شيء متعب جدآ
ماأروعك
بس يومين وتملين
انا عندي لك جهاز خقة
ويهبل
ويمكن لين الحين قليل اللي أكتشفوة

جهاز شريته من نادي الرشاقة
المحل هذا قدام ملاهي الخيمة

ولو تكلمينهم وتقولين أبي جهاز نادي الرشاقة يوصلونة لبيتك في نفس اليوم

وشلون طريقتة

واجهتة مثل السير
والقاعدة مربعة يعني مو مثل السير مستطيل
<<<مدري فهمتي على شرحي الخايس

المهم توقفين على هالقاعدة المربعة
وتشغلين الجهاز
تبدأ القاعدة تتحرك على الجنبين فوق وتحت
مثل كفتين الميزان
وأنتي تتحكمين بالسرعة
ووقت كل تمرين 10 دقايق

يعني بالعربي
كنك ترقصين
مرة يجنن


pb093pb093

نصيحه من اخت مجربه لا تيتخذمينه مره ثانيه انا الحين ظهري ما اقذر اتحرك منه واليبب هو

وزوج خالتي شهرين على السرير ما يتحرك والسبب ها الجهاز تخيلي فك الظهر عن الحوض وصار ما يقذر يتحرك والذكتور السعوذي يوم راح له قاله وش انت مسوي من مسوي فيك كذا pb131

قاله عن سالفه انه يوقف على الجهاز هذا تذرين وش قاله :eek: قاله وانت حماااااااااااار كل شي ينقالك تصذقه

والحين مسكين الام وابر وعلاجات وحاله ولايقذر حتى على عكاز يمشي :(

اللهم اني بلغت اللهم فاشهذ

فاغره
06-04-2009, 06:10 AM
اسمعي
الجهاز اللي تحكين عنة
شيء متعب جدآ
ماأروعك
بس يومين وتملين
انا عندي لك جهاز خقة
ويهبل
ويمكن لين الحين قليل اللي أكتشفوة

جهاز شريته من نادي الرشاقة
المحل هذا قدام ملاهي الخيمة

ولو تكلمينهم وتقولين أبي جهاز نادي الرشاقة يوصلونة لبيتك في نفس اليوم

وشلون طريقتة

واجهتة مثل السير
والقاعدة مربعة يعني مو مثل السير مستطيل
<<<مدري فهمتي على شرحي الخايس

المهم توقفين على هالقاعدة المربعة
وتشغلين الجهاز
تبدأ القاعدة تتحرك على الجنبين فوق وتحت
مثل كفتين الميزان
وأنتي تتحكمين بالسرعة
ووقت كل تمرين 10 دقايق

يعني بالعربي
كنك ترقصين
مرة يجنن


pb093pb093

نصيحه من اخت مجربه لا تيتخذمينه مره ثانيه انا الحين ظهري ما اقذر اتحرك منه واليبب هو

وزوج خالتي شهرين على السرير ما يتحرك والسبب ها الجهاز تخيلي فك الظهر عن الحوض وصار ما يقذر يتحرك والذكتور السعوذي يوم راح له قاله وش انت مسوي من مسوي فيك كذا pb131

قاله عن سالفه انه يوقف على الجهاز هذا تذرين وش قاله :eek: قاله وانت حماااااااااااار كل شي ينقالك تصذقه

والحين مسكين الام وابر وعلاجات وحاله ولايقذر حتى على عكاز يمشي :(

اللهم اني بلغت اللهم فاشهذ

وراك خوفتينيpb036

شكلك تقعدين علية ساعة

الموضوع مايحتاج أكثر من 10 دقايق
اصلى الجهاز مهيأ أنو تمرين 10 دقايق بس


وهذا أختيpb189 تستخدمة منذ مبطي
وصديقتهاpb189

ونحفوا
وماصار لهم شيء
يمكن الأستخدام السليم

شكرآ لنصيحتك ياقمر
bp039

~ AMOOON
06-04-2009, 06:14 AM
اسمعي
الجهاز اللي تحكين عنة
شيء متعب جدآ
ماأروعك
بس يومين وتملين
انا عندي لك جهاز خقة:sm5:
ويهبل
ويمكن لين الحين قليل اللي أكتشفوة

جهاز شريته من نادي الرشاقة
المحل هذا قدام ملاهي الخيمة

ولو تكلمينهم وتقولين أبي جهاز نادي الرشاقة يوصلونة لبيتك في نفس اليوم

وشلون طريقتة

واجهتة مثل السير
والقاعدة مربعة يعني مو مثل السير مستطيل
<<<مدري فهمتي على شرحي الخايسpb036:D

المهم توقفين على هالقاعدة المربعة
وتشغلين الجهاز
تبدأ القاعدة تتحرك على الجنبين فوق وتحت
مثل كفتين الميزان
وأنتي تتحكمين بالسرعة
ووقت كل تمرين 10 دقايق

يعني بالعربي
كنك ترقصين:D
مرة يجنن


واي سؤال أنا حاضرةpb094

pb189


سؤال
كم المسموح بة من تمر في اليوم
وكم كأس لبن
طبعآ لرجيم التمر واللبن

bp039



أهلين pb189

ربنا يسعدك محد عبرني ورد علي غيرك :Dpb189
شوفي أنا بصراحه مشكلتي بس من تحت :(
جسمي من فوق تمام وكلش :(
بس الأرداف pb093

طيب شوفي هالمقطع :D

http://www.youtube.com/watch?v=jMvN1OPg880

ها نفس اللي تقصدينه أو لا pb036
بصراحه كثير مدحوه لي ;)
وإذا هو بتوكل ع الله وأشتريه :Dpb189


بالنسبه لسؤالك ع التمر واللبن pb189
اللي أعرفه 21 حبه باليوم ;)
طبعا ف كل وجبه 7 حبات وكاس لبن ;)


مووفقه pb189


,

~ AMOOON
06-04-2009, 06:52 AM
pb093pb093

نصيحه من اخت مجربه لا تيتخذمينه مره ثانيه انا الحين ظهري ما اقذر اتحرك منه واليبب هو

وزوج خالتي شهرين على السرير ما يتحرك والسبب ها الجهاز تخيلي فك الظهر عن الحوض وصار ما يقذر يتحرك والذكتور السعوذي يوم راح له قاله وش انت مسوي من مسوي فيك كذا pb131

قاله عن سالفه انه يوقف على الجهاز هذا تذرين وش قاله :eek: قاله وانت حماااااااااااار كل شي ينقالك تصذقه

والحين مسكين الام وابر وعلاجات وحاله ولايقذر حتى على عكاز يمشي :(

اللهم اني بلغت اللهم فاشهذ



تقصدين ذا pb036pb036 ؟؟

http://www.youtube.com/watch?v=jMvN1OPg880


,

S.U.L
06-04-2009, 06:53 AM
فاغره يالخاينه جيتي قبلنا ما استنيتينا نجي مع بعض :(

بنات نصيحه ابعدو عن الرجيم الكيميائئ جربته زمان ما جاب لي الا المشاكل صح اني نحفت بس رجعت زي ما انا وازود بعد غير شعري اللي خرب والنفسيه اللي خربت
بس بقول لكم اللي فاد معي
رحت لدكتور وصار كل اسبوع يسوي لي نظام غذائي معين وكلما طلعت من عنده نشبت الممرضه في جبهتي ورقه اكتب فيها كل اللي اكله :d باليوم والساعه والدقيقه والكميه بالضبط
صرت انحرج اني اكل شي زياده لاني مضطره اكتبه في الورقه :d
وخف غشي اللي كنت اغشه في الرجيمات اللي قبل والحمد لله وصلت لوزني المثالي ولازال الين ربي كتب وانضربت على ئلبي وتجوزت وما سلمت من كيلوات الحمل الجميله المتناسقه pb189 :d
فلذلك جربو هالطريقه اكتبو كل اللي تاكلونه حتى كاسة الشاي اكتبوها وخلي الاوراق عندك وراح تلاحظين الفرق كل يوم نقصي شي تحسين ماله داعي او مخرب الوزنيه وان شاء الله تشوفون نتايج حلوه pb189 وخلو المقارنات اسبوعيه يعني الورقه قسميها على اسبوع وبعدين قارني الاسبوع اللي راح بهالاسبوع وشوفي انتي وين نقطه ضعفك وامسحيها عن وجه الارض :D
بالتوفيق للجميع يارب ولا تستاحشون اذا شفتوني جايتكم عقب شهرين :Dpb189

فاغره
06-04-2009, 07:06 AM
أهلين pb189

ربنا يسعدك محد عبرني ورد علي غيرك :Dpb189
شوفي أنا بصراحه مشكلتي بس من تحت :(
جسمي من فوق تمام وكلش :(
بس الأرداف pb093

طيب شوفي هالمقطع :D

http://www.youtube.com/watch?v=jMvN1OPg880

ها نفس اللي تقصدينه أو لا pb036
بصراحه كثير مدحوه لي ;)
وإذا هو بتوكل ع الله وأشتريه :Dpb189


بالنسبه لسؤالك ع التمر واللبن pb189
اللي أعرفه 21 حبه باليوم ;)
طبعا ف كل وجبه 7 حبات وكاس لبن ;)


مووفقه pb189


,

هلا حبوبة
أية ياعسل هذا اللي أقصدة
طبعآ الديزاين الخارجي يختلف
بس نفس طريقة العمل

وشكرآ على الإفادة
bp039

فاغره يالخاينه جيتي قبلنا ما استنيتينا نجي مع بعض :(

بنات نصيحه ابعدو عن الرجيم الكيميائئ جربته زمان ما جاب لي الا المشاكل صح اني نحفت بس رجعت زي ما انا وازود بعد غير شعري اللي خرب والنفسيه اللي خربت
بس بقول لكم اللي فاد معي
رحت لدكتور وصار كل اسبوع يسوي لي نظام غذائي معين وكلما طلعت من عنده نشبت الممرضه في جبهتي ورقه اكتب فيها كل اللي اكله :d باليوم والساعه والدقيقه والكميه بالضبط
صرت انحرج اني اكل شي زياده لاني مضطره اكتبه في الورقه :d
وخف غشي اللي كنت اغشه في الرجيمات اللي قبل والحمد لله وصلت لوزني المثالي ولازال الين ربي كتب وانضربت على ئلبي وتجوزت وما سلمت من كيلوات الحمل الجميله المتناسقه pb189 :d
فلذلك جربو هالطريقه اكتبو كل اللي تاكلونه حتى كاسة الشاي اكتبوها وخلي الاوراق عندك وراح تلاحظين الفرق كل يوم نقصي شي تحسين ماله داعي او مخرب الوزنيه وان شاء الله تشوفون نتايج حلوه pb189 وخلو المقارنات اسبوعيه يعني الورقه قسميها على اسبوع وبعدين قارني الاسبوع اللي راح بهالاسبوع وشوفي انتي وين نقطه ضعفك وامسحيها عن وجه الارض :D
بالتوفيق للجميع يارب ولا تستاحشون اذا شفتوني جايتكم عقب شهرين :Dpb189



هلا والله
pb094

وااخزياة
قفطتني المديرة:D

آخر مرة آخر مرة
:D

سول

لو تخلص أوراق الدفتر اللي بخصصة لهالمهمة
ماراح يأنبني ضميري أبد

<<<<فاشلة بكلشpb093
:D

يالله بسرعة أولدي عشان نساعد بعض
bp039

وَقفْ
06-04-2009, 09:38 AM
أبد مو خربوطي:D
لاتلعب عليك امك:D
<<<<ماتعرف تجاملpb036:D

دايم ميزان المستشفى يفرق عن البيت بـ3 كيلو
عاد ميزاني مثل ميزان المستشفى <<<اقصد يعطي نفس الوزن
وذاك اليوم أروح لاهلي وأقوس بميزانهم
يالله تحسين بتفاءل
ولا رجعت بيتي ووزنك أنواع الكأبة وضيقة الصدر
:sm1:

ياشيخة
وسعي صدرك
bp039
bp039

اللحين تضيقين صدري همن تقولين وسعي صدرك :( وش الفايدة اللحين هاه قولي لي pb093pb036

أهم شي اني نزلت في حق البيت بغض النظر عن الفرق صح << تشجع عمرها :D

وقف

ياحبيلك والله اجل خفتى على نفسك ;)
وياعمري لاتتحطمين بالعكس خلي يصير عندك دافع اقوى من اول << وش دخل الدافع الا تحطيم :D
تصدقين انا كان ودي اسويه وزوجي ماخلاني يقول مين بياكل معي .. وليه تسوين رجيم من اساسه
انتى جسمك حلو pb030 <<< عاد انا ما اصدقه pb024
وقلت له انت تامر وانا ودي اسويه ابي انحف بس 3 كيلو pb027 عاد قلت بقلبي بخفف من اكلي ... واذا قالى شي قلت لالا:sm4: مابي اثقل بعدين بطنى يعورني ;)

الظاهر انا وانتي موب وجيه دايت ولايحزنون pb027
الشكوى لله راح نخفف وربي مايخيبنا pb189:(


فاغره يالخاينه جيتي قبلنا ما استنيتينا نجي مع بعض :(

بنات نصيحه ابعدو عن الرجيم الكيميائئ جربته زمان ما جاب لي الا المشاكل صح اني نحفت بس رجعت زي ما انا وازود بعد غير شعري اللي خرب والنفسيه اللي خربت
بس بقول لكم اللي فاد معي
رحت لدكتور وصار كل اسبوع يسوي لي نظام غذائي معين وكلما طلعت من عنده نشبت الممرضه في جبهتي ورقه اكتب فيها كل اللي اكله :d باليوم والساعه والدقيقه والكميه بالضبط
صرت انحرج اني اكل شي زياده لاني مضطره اكتبه في الورقه :d
وخف غشي اللي كنت اغشه في الرجيمات اللي قبل والحمد لله وصلت لوزني المثالي ولازال الين ربي كتب وانضربت على ئلبي وتجوزت وما سلمت من كيلوات الحمل الجميله المتناسقه pb189 :d
فلذلك جربو هالطريقه اكتبو كل اللي تاكلونه حتى كاسة الشاي اكتبوها وخلي الاوراق عندك وراح تلاحظين الفرق كل يوم نقصي شي تحسين ماله داعي او مخرب الوزنيه وان شاء الله تشوفون نتايج حلوه pb189 وخلو المقارنات اسبوعيه يعني الورقه قسميها على اسبوع وبعدين قارني الاسبوع اللي راح بهالاسبوع وشوفي انتي وين نقطه ضعفك وامسحيها عن وجه الارض :D
بالتوفيق للجميع يارب ولا تستاحشون اذا شفتوني جايتكم عقب شهرين :Dpb189

والله لو أكتب لكم الأشياء اللي أكلها بتقولون مجاعة pb036

شي يقهر صراحة يبغى لي رياضة بس من يستمر :(

جد حنا بيت ما يآكل بس بالسفر نعوض الدبل :sm1:

شسمه لا تبطين علينا هماه pb189 << ميب تعوق الصداقة :D

رحيق الجنون
06-04-2009, 10:13 AM
صباحك ورد
بنات اللي يسوون الدايت تبع التمر واللبن

اللحين اذا جعتو ماتاكلون شي غييره!!

بليييييييييييز ربي يسعدكم جاوبوني لأني اجوووع ومدري وش آكل!!

زبرجد
06-04-2009, 02:37 PM
سلاااااااااااااااام..شخباركم بنات
اليوم ثالث يوم بالدايت ..خلصت الزبادي وبادية بالفواكة
القهر اني ماوزنت قبل لاأبدا..لأني كنت منتفخه مع الدورة..وكنت مهببه بالأكل مضبوط
أتوقع أني زايدة 2 كيلو ..عاد بشوف كم بنزل على هالدايت..عندي فستان كنزو جديد لازم يطلع قدي:):)

نور من السماء
06-04-2009, 06:06 PM
عيون زوجك

تعالي بأقولك شي pb036

هماي متحمسة الجمعة على الدايت ومابقى أحد مادرى عنه pb071

ويوم قلت لأمي مسحت فيني البلاط ويالخبلة كلش ولا الرجيم الكيميائي :mad:

لبدنك عليك حق وتراه مضر وتجيب لي قصص عن بنت الفلان وش صار لها وبنت العلان ومن هالحكي pb093

عاد تبون الصراحة خفت على عمري وشكلي راح استمر ع التخفيف والشاي الأخضر

والمشي ان ربي سهل :( مع ان لي يومين مامشيت من هالانفلونزا



....

بقولكم شي ثاني سبب لي إحباط :sm1:

رحت ليوم مع الوالدة للمستشفى وشفت الميزان ويفز قلبي قلت خليني أكشخ واقيس pb094

يوم قست والقاه فرق 3 كيلو عن ميزان البيت :sm1:

انصدمت من قلب وأمي يابعدي تسلك لي تقول ميزانهم خربوطي :( وأنا اقول ايه طيب :sm1:

الحمد لله ع سلامتك
شوفي انا عملت الكيميائي يوم السبت صدااع فضيح + كبدي تتقلب
ما ارتحت لحد مافكيته بقطعة ساندوتش
فيه رجيم بدية فيه يوم الاحد مره مشبع وحلو بكتبه بعد شوي bp039

سؤال
كم المسموح بة من تمر في اليوم
وكم كأس لبن
طبعآ لرجيم التمر واللبن

bp039

3كاسات لبن مع كل كاس 7 تمرات
يعني 21 تمره باليوم
ان شاء الله تنحفين وتوصلين للي تبن bp039

نور من السماء
06-04-2009, 06:11 PM
صباحك ومساكم سكر

من زمان عنكم pb094
بس الحمد لله نحفت بعدكم حوالي 3 كيلوا

المهم امس الاحد عملت دايت بنات نحفوا عليه اسبوع 4 او 5 او 3 كيلوا
ومنتدى ثاني عملته وحده من في اسبوعين ماشاء الله 6 كيلوا
انا الحين اليوم الثاني جداً مريح ويشبع
طبعاً الاسبوع الجاي السبت بعطيكم كم نحفت
حبيت افيد فيه البنات اللي ما يعملون رجيم قاسي


الافطار يوميا ..
-1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون
او
-1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي
اليوم الأول :
الغداء ..
-1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة
العشاء ..
-1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة

اليوم الثاني :
الغداء ..
-1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء
العشاء ..
-ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم

اليوم الثالث :
الغداء ..
- 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق
- 1 كوب شوربة كويكر
-صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم

العشاء ..
-1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست

اليوم الرابع
الغداء ..
-1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي
العشاء ..
-سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم

اليوم الخامس ..
الغداء ..
-1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش

العشاء ..
-1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة

اليوم السادس ..
الغداء ..
-كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة
العشاء ..
-1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم

اليوم السابع :
الغداء ..
-سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار
العشاء ..
- 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
- كوب حليب منزوع الدسم


مع المشي ساعه يومياً
اللي جربته او سمعت عنه ياليت تفيدنا
حابه اعمله اسبوعين بعدين اسبوعين رجيم اللبن والتمر pb189

نسيت اقول يصير استبدال الارز بالخبز

غسق
06-04-2009, 06:18 PM
مرحبا صبايا
الله الله شنو هالهمه ..الله يزيدكم يارب..
خليكم اقوى ..
امس واليوم الحمد الله كنت تمام..عملت ريجيم قبل كذا ومررررره يريحنى والحين رديت له..
اليوم ان شاء الله بمشي على السير ساعه واعمل تمارين نص ساعه ..
وبشرب شمر وشاى اخضر<< رهييييييب
وان شاء الله ننحف كلنا بخبر وعافيه ..بس خلو الميزان ع جنب ركزو اكثر على الجسم..
والله يكون معانا

زبرجد
06-04-2009, 07:50 PM
فغورة بكم هالجهاز ؟؟
وإذا أستخدمته تحسين أنك تتعبين وتلهثين وتعرقين؟؟
========
والله تعبت بنات مدري لأني بديت وقت الدورة ..بس أحس جسمي كله مو معاي ومو قادرة اوقف..
مدري اوقف كم يوم واورجع ولا أغير الدايت والله مدري ..أخاف أتعب نفسي بدون نتيجة
مرررررره محتارة ...أحس أن الدايت صاير هاجس بزيادة لي مع أني الحين نفس جسمي قبل سنة من عرسي
يعني طول عمري متأقلمة على هالجسم
يمكن لأني أختي سمينة كانت وكنت دايم أبان انحف والحين يوم نحفت بانت سمنتي ..أتوقع كذا
نفسيتي ززززفت مع هالدورة ..برب أصيح

مــلامح
06-04-2009, 08:31 PM
:pb189صباحك ورد
بنات اللي يسوون الدايت تبع التمر واللبن

اللحين اذا جعتو ماتاكلون شي غييره!!

بليييييييييييز ربي يسعدكم جاوبوني لأني اجوووع ومدري وش آكل!!


مسائك رشاقهpb189


شوفي حبيبتي أنا كم مره سويت هالدايت ...^^

والحمدالله أحس أنه مايجوع :sm5:

بس اذ جعت اشرب مويه والمويه خلاص تسد الشهيه ..

شوفي أذ جعتي أشربي مويه لأن اساساً لازم تكثرين المويه مع الدايت ومنها أنه يشبعك:rolleyes:

*Dooly*
06-04-2009, 09:03 PM
الاسبوع اللي راح شفته في يومارك بالف وميه وعليها اتوقع

قلتله اخبركم بأربع ميه وش اللي تغير على حظي

يقول بس بشهر 12 نسوي تخفيض ونخليه بـ 400 يعني انتظري لين شهر 12 الجاي

قلتله ايه خير

انا شاريته من يو مارك الاسبوع اللي فات ب 499 pb034

ترى فيه اشكال كثيره وحقي فيه كرسي وشي يحسب الوقت والكالوريز مره حلووو صراحه وانا انصحك بأبو كرسي عشان تستمرين عليه ويصير كأنه سيكل بعد pb034

يومياتي :
مشتركه في دايت سنتر بنظام 1200 سعره بس ما اكل كل شي
واوربتراك وسير والله يعين pb027

زبرجد
ياحبيلك ياختي احسك تشبهيني pb027
بليز لا تسوين رجيم ابو 12 يوم احسه يرجع كل شي لما تتركينه وحرام يروح تعبك كذا
pb093pb093pb093
وش رايك تسوين نظام حساب السعرات والله مريح ويخلي النفسيه حلوه لو تصيرين تاكلين 900 كالوري وتمشين على السير ساعه واوربتراك ربع ساعه كذا تكونين حرقتي 500 كالوري ويصير بس بقالك 400 قد جربتها فتره ومرررررره نحفت وانا مبسوطه :)
وسوي جدول في الورد وحطي فيه اليوم والتاريخ والكالوري اللي اكلتيها في هذا اليوم وعدد الكالوري اللي حرقتيها والوزن والله ماتتخيلين كيف يونس انا عندي جداول كل رجيماتي واصير اعرف كم كالوري يخليني انحف وكم اسوي رياضه وتروح والله الأسابيع بسرعه ماتحسين فيها لأنك مو محرومه :)

بنات لا توصلون نفسكم لحد الدوخه والهبوط الحمدلله كلنا ان شالله بننحف بس الصبر ثم الصبر pb027

نصيحتي املو فريزركم بمناقيش وبيتزا دايت سنتر ودلعوها بجرجير وبالسميك pb034
واشربوا نسكافيه بالحليب وصب وي وهالطقه وبتنحفون والرياضه مهمه وبكذا بتنحفون وتصيرون جميلااااااات pb027

شيخه
06-04-2009, 11:05 PM
بنات لخبطت اليوم :(

عشان تعبت وماداومت ورحت المستشفى :sm1:

الشي الوحيد اللي مصبرني اني ماخذه موعد يوم الاربعاء مع دكتورة التغذيه اللي معاي

بشوف وش تقولي pb093

معاندة زمانها
07-04-2009, 12:43 AM
مساء الخير عالجمييييييييييع

اطل عليكم من بعيد لبعيد وعقبال ماتحققو الاوزان المثاليه وانتم باتم صحه يارب ..bp039

بنات اللي شروا اوربت تراك قريب ..

بكم شريتوه ؟ و من وين ؟

هلابك حبيبتي

اشتريته من يومارك قبل اسبوع وكان سعره 470 ريال وكان معاه هديه وجودها مثل عدمها وهي

جهاز لقياس معدل الدهون بصراحه خربوطي وماله أي فايده pb093

وللاسف انا اشتريت اللي بدون مقعد مع اني ماحطيت براسي اللي بدون مقعد بس ماحصلته وقال بعد اسبوعين يجينا واستعجلت وخذيته متعببب جدااا

لاني ماتحمل عشردقايق وراء بعض يعني ضروري اجلس شوي ...و لو حابه تشترين اشتري اللي معاه مقعد لانه لو جلستي ماراح

تضيعي وقت راح تحركيه وانتي جالسه وبكذاا تحرقي اكثر احسن من انك تنزلين وترجعين من جديد ...

مرحبا
زمان ماجيتكم pb094
بناااااااات ابغى اسالكم مين منكم جربت كريمات الانتي سولولايت
جربت انا روك وخلصت العلبه بس ماودي اشتري ثانيه ودي اجرب نيفيا قود باي سولاليت او دوف
او لوريال فاايش نصايحكم مين منكم جربت واحد من الثلاثه وحست بنتيجه :rolleyes:
بليز ابي رد مستعجل ودي ابدا فيها من بكره :sm3:


هلابك حبيبتي لواني متاخره في الرد لكن احب افيدك بتجربتي

استخدمت من نيفيا الي اربع علب نوعين النوع الاول اسمه قود باي سيلوليت والثاني للترهلات

وللاسف مافيها نتيجه ....بس ريحتها حلوه pb095

...

زبرجد
07-04-2009, 01:39 AM
انا شاريته من يو مارك الاسبوع اللي فات ب 499 pb034

ترى فيه اشكال كثيره وحقي فيه كرسي وشي يحسب الوقت والكالوريز مره حلووو صراحه وانا انصحك بأبو كرسي عشان تستمرين عليه ويصير كأنه سيكل بعد pb034

يومياتي :
مشتركه في دايت سنتر بنظام 1200 سعره بس ما اكل كل شي
واوربتراك وسير والله يعين pb027

زبرجد
ياحبيلك ياختي احسك تشبهيني pb027
بليز لا تسوين رجيم ابو 12 يوم احسه يرجع كل شي لما تتركينه وحرام يروح تعبك كذا
pb093pb093pb093
وش رايك تسوين نظام حساب السعرات والله مريح ويخلي النفسيه حلوه لو تصيرين تاكلين 900 كالوري وتمشين على السير ساعه واوربتراك ربع ساعه كذا تكونين حرقتي 500 كالوري ويصير بس بقالك 400 قد جربتها فتره ومرررررره نحفت وانا مبسوطه :)
وسوي جدول في الورد وحطي فيه اليوم والتاريخ والكالوري اللي اكلتيها في هذا اليوم وعدد الكالوري اللي حرقتيها والوزن والله ماتتخيلين كيف يونس انا عندي جداول كل رجيماتي واصير اعرف كم كالوري يخليني انحف وكم اسوي رياضه وتروح والله الأسابيع بسرعه ماتحسين فيها لأنك مو محرومه :)

بنات لا توصلون نفسكم لحد الدوخه والهبوط الحمدلله كلنا ان شالله بننحف بس الصبر ثم الصبر pb027

نصيحتي املو فريزركم بمناقيش وبيتزا دايت سنتر ودلعوها بجرجير وبالسميك pb034
واشربوا نسكافيه بالحليب وصب وي وهالطقه وبتنحفون والرياضه مهمه وبكذا بتنحفون وتصيرون جميلااااااات pb027

هلا ياعسل..أناوقفت الدايت يمكن 3 اسابيع ومرره حسيت أن أكلي قل ومعدتي صغرت ..
ياقلبي بسألك عن رجيم السعرات ..كم أستمريتي فيه ؟؟وكم نزلتي ؟؟ولو عندك قوائم الأكل حقك مع الكالوري أكون شاكرة
يمكن أوقف هالدايت وأبدا بحق السعرات

*Dooly*
07-04-2009, 01:59 AM
^
^
^
امممممممم الحين لي تقريبا شهرين ونقصت تقريبا 7 وشي بس ماكنت اسوي رياضه ابد ابد

توني الحين ابدا اسوي رياضه على بدايه الشهر الثالث

احلى شي انك تروحين الدايت شوب ولا السوبر ماركت وتضقين اللي تحبينه وتشوفين كم فيه من كالوريز

انا كنت اكل مني كت كات وبوب كورن وكل شي ما احرم نفسي ابد pb034

`1```````````````````````````````````````** جدول السعرات الحرارية للحلويات و ما شابه **
فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162
شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230
شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260
شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230
شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120

شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473
مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52
علكة اكسترا قطعة واحدة 8
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س

كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س

كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س

بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س

**أطعمة متفرقة**
مايونيز ملعقة أكل 99 س
طحينة ملعقة أكل 104
حلاوة طحينية 100 جرام 516

لب التمر الهندي 100 جرام 283
خل 100 جرام 4
دبس 100 جرام 293
كاتشب ملعقة أكل 16

ماستردا 100 جرام 139
صلصة الباربكيو 100 جرام 75
صلصة الكاري 100 جرام 78
صلصة الصويا 100 جرام64
معجون الطماطم نصف كوب 110
فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30
سلطة بطاطا نصف كوب 179

سلطة تونا نصف كوب 192

فتوش 100 جرام 125

تبولة 100 جرام 108

خيار باللبن 100 جرام 37
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20
بابا غنوج100 جرام 106
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س


** جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة **

الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
بيتزا الجبنة 223

بيتزا اللحم 231

بيتزا البابروني 230

بيتزا سوبريم 262

بيتزا سوبر سوبريم 253


الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..

بيتزا الجبنة 279

بيتزا اللحم 288

بيتزا البابروني 280

بيتزا سوبريم 315

بيتزا سوبر سوبريم 302





برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري






هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري






ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري





دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس - شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350




الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )
المشمش الطازج 55 وحده حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف أفندي ) 44
مانغا 62
شملم 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300


العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )
المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازية
والمحلاة (الكولا مثلا) 80


المواد الدهنية
زبده 760
زيت نباتي 900
مار غرين 765


لحــــــوم
بقر 205
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250


الطيــــــــور
الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الأوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55


منوعات
خبز ابيض 260
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش
(برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة 350
اللبن الرائب 60
الأرز 350



حلـــــوى
السكر 380
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330


هني بالتفصيل اكثر


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....


خبز رقاق 100 جرام 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
خبز أسمر واحده 50جرام 130
مناقيش نصف واحده 75 جرام 208
صمون واحده 75 جرام 209
كورن فليكس كوب (25 جرام) 95
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
توست أسمر شريحه واحدة 61
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
جدول السعرات الحرارية في الخضراوات ...


عدد السعرات الحرارية في الخضروات

جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
بقلة 100 جرام 32 س

*Dooly*
07-04-2009, 02:03 AM
جدول السعرات الحرارية للفواكه بأنواعها ...
تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س
موز متوسط 100 جرام 105 س
تين واحدة 40 جرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س
برتقال واحدة 110 جرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س
أناناس شريحة 82 جرام 42 س
أجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س
رمان متوسطة 150 جرام 110 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س
توت كوب واحد 122 س
بلح (رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 جرام 49 س
برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س
ليمون واحدة 60 جرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س


**الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س


**الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 جرام 288 س
كشمش نصف كوب 109 س
أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س


**جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س


جـدول الــســعـرات الــحـراريــة للــمــشـروبــات و الـــعــصــائـــر **
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س
فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س
كوكا كولاكوب واحد (240 مليليتر) 97 س
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س


** جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم **
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا 28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جرام 130
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام 289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم 100 جرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135


**آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **
فانيلا كرة واحدة 240
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220


جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج**

**جدول السعرات الحرارية للحوم و الدواجن **
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س
شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س
كباب 85 جرام 226 س
كبة محشية 85 جرام 281 س
ريش بدون دهن 85 جرام 182 س



**الأسماك**


سمك مشوي 85 جرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
روبيان مسلوق 100 جرام 113
أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170
هامور 100 جرام 107



** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**



لحم بقر 42 جرام تقريباً 142
بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40
سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س
سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س
مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س
ديك رومي سجق28 جرام 57 س
لحم بقر سجق28 جرام 88 س
لحم ديك رومي 42 جرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

فاغره
07-04-2009, 02:10 AM
فغورة بكم هالجهاز ؟؟
وإذا أستخدمته تحسين أنك تتعبين وتلهثين وتعرقين؟؟
========
والله تعبت بنات مدري لأني بديت وقت الدورة ..بس أحس جسمي كله مو معاي ومو قادرة اوقف..
مدري اوقف كم يوم واورجع ولا أغير الدايت والله مدري ..أخاف أتعب نفسي بدون نتيجة
مرررررره محتارة ...أحس أن الدايت صاير هاجس بزيادة لي مع أني الحين نفس جسمي قبل سنة من عرسي
يعني طول عمري متأقلمة على هالجسم
يمكن لأني أختي سمينة كانت وكنت دايم أبان انحف والحين يوم نحفت بانت سمنتي ..أتوقع كذا
نفسيتي ززززفت مع هالدورة ..برب أصيح



التعب
فية تعب في البداية خاصة أذا كان جسمك مو متعود على الرياضة
أو مافية مرونة

بس لو فية مرونة ولو شوي
ابد مايتعب
بالعكس يوسع الصدر:D

تلهثين:sm4:

تعرقين
أنا كنت البس البدلة اللي من يو مارك
وكنت أعرق

أحسن مافي الجهاز
أنك تقدرين تسوين كذا تمرين
للارداف
للساق
للذراعين
وكذا تمرين

شريتة
بــ2000ريال
bp039

المحتـــــارة
07-04-2009, 05:56 AM
وراك خوفتينيpb036

شكلك تقعدين علية ساعة

الموضوع مايحتاج أكثر من 10 دقايق
اصلى الجهاز مهيأ أنو تمرين 10 دقايق بس


وهذا أختيpb189 تستخدمة منذ مبطي
وصديقتهاpb189

ونحفوا
وماصار لهم شيء
يمكن الأستخدام السليم

شكرآ لنصيحتك ياقمر
bp039

اختي الجهاز عنذي لو تبين اصوره صورته لك ماخذته من محل في السليمانه اسمه ناذي الرشاقه
وهو الجهاز اسمه ناذي الرشاقه ومكتوب على الجهاز رقمهم بخط كبير ومبرمج الجهاز على 10 ذقايق وانا اول ما قالي الطبيب حمقت زيك قلت كل العالم هابين فيه ليش انا با الذات قالي مابعذ انتشر زين والي استخذموه اغلبهم صار عنذهم مشاكل ومايذرون منين هو اخطر شي على الظهر لانه يفرق بين فقرات الظهر بشوووووووويش الين تطلع العضله من مكانها وبعذين يصير انزلاق غضروفي مايتعالج الا بعمليه الله يستر علينا :(

اختي قسما با الله الذي لا اله الا هو ان زوج خالتي في المستشفى شهرين الحين والسبب هذا الجهازpb093pb093

Miss Razan
07-04-2009, 06:03 AM
ممكن اعرف سير كهربائي بكم سعره ؟

ومن وين اجيبه ؟

بدويه نقووود
07-04-2009, 06:45 AM
انا اكره الريجيمات بانواعها ...

بس سجلت بالجيم تبع نيوهرايزن بالخبر...wo0ow


رااااائع والسعر اروع ..عاملين عرض 3 أشهر بــ 1800 ريال وزياده منهم 10 ايام...


حبيت اضيف هالمعلومه

يـااويـليـهـ
07-04-2009, 01:04 PM
بنـآت ساعدوني بحمــيه مافيها سكريات ابد
انا معرضه للسكر ولازم حميـه
مااقدر اسوي تمارين ولاامشي لاني حامل:(

زبرجد
07-04-2009, 02:49 PM
اخت عتاب

ماقصرتي ياقلبي ...تعبتك معاي..وبكون متعبه بعد..لو عندك نظام لك استخدمتيه ..يعني فيه غدا وعشا وكذا

أكون شاكررررره

بناااااااااااات ليه كل العزايم تتسلط بالدايت :(:(
الخميس معزومة غداء وعشا ..وش أسوي ..وما أقدر أعتذر كافي اليوم اعتذرت..مرتبطة بأهلي مقدر
أحيانا أقول أسوي الدايت للخميس وأوقف يوم وارجع اكمل ..
أكرهني:(:(:(:(

البطلة
07-04-2009, 03:53 PM
http://daterear.com
بنااات شوفوا هالحبووب تكفوون الي تعرف تترجم لنا وتشووف نقدر نطلب ولا لا

Angel.Tear
07-04-2009, 05:00 PM
السلام عليكم
حبيت اسأل عن طريقة دايت اللبن والتمر بالضبط؟؟؟؟؟
امممم في احد يستعمل جهاز الاوربت ترك ؟؟؟ وش فايدته بالضبط ؟؟؟؟

*Eternity*
07-04-2009, 05:29 PM
فيكم وحدة جربت اي شي يخفي الكرشة و فادها؟؟

ماندولين
07-04-2009, 06:28 PM
.
.


اليوم أول يوم لي مع دايت سنتر

راح اكتب لكم اش جابوا لي ..

طبعاً كرتون فيه الوجبات الثلاث ..

فيه يا طويلين العمر فول بالطريقة اللبنانيه و زبادي

هذا الفطور
و يرسلون بعد سناك قطعه حلا كل يوم شكل مع فاكهة اي نوع بعد .. pb034

و الغدا و العشاء هو ...

تغديت اليوم سلمكم الله سلطة مشكله معها مكرونه
و كبه باللبن و رز ..

بعدها حليت بقطعه بسبوسه مع كوب قهوة pb030

والحمد لله الغدا مره يشبع و زياده .. :rolleyes:


و العشاء راح يكون شوربه + ساندوتش فاهيتا .. ;)


وبس .. :)

.
.

فاغره
07-04-2009, 06:32 PM
اختي الجهاز عنذي لو تبين اصوره صورته لك ماخذته من محل في السليمانه اسمه ناذي الرشاقه
وهو الجهاز اسمه ناذي الرشاقه ومكتوب على الجهاز رقمهم بخط كبير ومبرمج الجهاز على 10 ذقايق وانا اول ما قالي الطبيب حمقت زيك قلت كل العالم هابين فيه ليش انا با الذات قالي مابعذ انتشر زين والي استخذموه اغلبهم صار عنذهم مشاكل ومايذرون منين هو اخطر شي على الظهر لانه يفرق بين فقرات الظهر بشوووووووويش الين تطلع العضله من مكانها وبعذين يصير انزلاق غضروفي مايتعالج الا بعمليه الله يستر علينا :(

اختي قسما با الله الذي لا اله الا هو ان زوج خالتي في المستشفى شهرين الحين والسبب هذا الجهازpb093pb093



شكرآ لأنك نبهتيني:(


شكلي بستخدمة ليديني أفضل
bp039

اخت عتاب

ماقصرتي ياقلبي ...تعبتك معاي..وبكون متعبه بعد..لو عندك نظام لك استخدمتيه ..يعني فيه غدا وعشا وكذا

أكون شاكررررره

بناااااااااااات ليه كل العزايم تتسلط بالدايت :(:(
الخميس معزومة غداء وعشا ..وش أسوي ..وما أقدر أعتذر كافي اليوم اعتذرت..مرتبطة بأهلي مقدر
أحيانا أقول أسوي الدايت للخميس وأوقف يوم وارجع اكمل ..
أكرهني:(:(:(:(

لاتتضايقين
دايم العزايم وروحة المطاعم ماتتسلط الا بالدايت

روحي العزيمة
ولاتعتذرين
ووسعي صدرك
بس لاتوضحين أنك مسوية دايت
وكلي بعقلانية
يعني شوي
ولاتكثرين
والله يمضي هالخميس على خير
:D

وشلون ولدك
bp039

*Dooly*
07-04-2009, 07:32 PM
زبرجد

شوفي اذا انعزمتي لا تعتذرين ابد روحي وكلي بس بالكالوريز زي ماقلت لك

يعني اذا عزيمه كبيره وقدموا حلى كل حبه وحده بس وحاولي تكون مكوناتها خفيفه يعني مو نظام بينت باتر <==== تحسه ادسم شي بالدنيا :D

واذا جا العشا خذي لك سلطاااات واصلا الواحد بالعزايم دايم تنسد نفسه :D

<<< تحاول تقنع نفسها pb027

اما اذا جمعه بسيطه مري دايت شوب وخذي لك وجبه اما بيتزا وسلطه او اي شي

واذا رحتي كلي اكلك هذا واللله ماتحسيني بفرق الفكره في الجمعات الضرس وانتي بتصيرين تضرسين زيهم pb027

وخذي معك حلى منهم بعد او ميني كت كات او مارس اي شي بس احسبي الكالوريز وبتتعودين عليها مع الوقت

اكلي بقولك عنه اليوم بالليل لأني بطلع الحين <<< من سألك pb027

زبرجد
07-04-2009, 08:06 PM
فغورة

الحمد لله ..ولدي خف بس هالسنين عيت تطلع ...

المشكلة العزيمة الأولى بالملاهي==>حركة قديمة صح
والثانية عندوحدة من قرايبنا وطبخها يمممي..ورجيمي للأسف رجيم مافية تنويع:(
الله يعين

أخت عتاااااااااااااب
حسيت كني باختبار على حسابات الكالوري ..شكلي بنتضر الديات حقك وأوسع صدري عليه

يسلمووووووووو

زبرجد
08-04-2009, 02:27 AM
بنااااااااااااااااااااااااااات بغيت أموووووووت :sm1::sm1:

جتني دوخة فضيعة ..والدنيا صارت سوداء..وقلبي يرجف

حسيت أني بودع..وينهبل رجلي ويقعد يسمي علي

ويجيب لي أكل والحمد لله ..كني ميته وحيييت

يالللللللله ماقد تعبت زي اليوم ..بس أستاهل من الصبح على تفاحة

حسيت أني جنيت على نفسي :(

رجلي حلف علي أني أوقف دايت الـ12 يوم

والضاهر خلاص تعب جسمي منه ماعاد يريحني مثل أول

راح أرجع على التخفيف الشديد والرياضة وباستمر أسبوعين وبشوف كم أنزل عقبها

ياااااااااااااالله لك الحمد على العافية

عيون زوجي
08-04-2009, 02:31 AM
سلامتك ماتشوفين شر يازبرجد
زين والله ارجعي على التخفيف على ماتتحسن صحتك

miss_wo0ow
08-04-2009, 07:59 AM
مرحبا
الي سئلووو عن الاوربت تراك
انا عندي هالنوع http://sa.thanetv.com/products/fitness/orbitrekelite/orbitrek.php

وطبعا اشتريته بعد ماسئلت عنه ويقولون هو الاوربت تراك الاصلي والعلم عند الله
ويقولون الرخيص يطلع صوت مزعج وهذا صوته مرررره خفيف مو مزعج
قيمته 995
ويوصلون لحد البيت وتدفع لهم اذا وصلو لك
والصراحه لي اسبوع عليه احس انه حلوو طبعا اول مااستخدمته مااقدر اكمل دقيقتين
وهاليومين اجلس علية 5 دقايق وطبعا كل شي بالتدريج يكون سهل
والي تبي الارداف والمؤخره تنحف تاخذ بدون كرسي احسن


اما عن سالفة الارحام تنزل ماادري الصراحه بس احس المفروض مانستخدمة اذا كانت فينا الدورة

اي شي اتذكرة برجع اقوله لكم

وَقفْ
08-04-2009, 10:31 AM
زبرجد

ماتشوفين شر يالغالية

أهم ماعلى الواحد صحته

وخصوصآ فترة البيرود الجسم محتاج تغذية مقابل ما يفقده من ...

الله يحفظ الجميع

Miss Razan
08-04-2009, 01:34 PM
وش دعوا يابنات ولا وحده ردت :D

لوسمحتو ابي سير كهربائي بس هو بكم ؟ يكفيه 1000 ؟ :(

ووين ؟

bp039

الغاليه..
08-04-2009, 02:42 PM
وش دعوا يابنات ولا وحده ردت :D

لوسمحتو ابي سير كهربائي بس هو بكم ؟ يكفيه 1000 ؟ :(

ووين ؟

bp039

من فتره يمكن سنتين او اكثر
شاريه سير من يو مارك ب999pb034
ومرررررررررررره كويس
والى الان عندي ومظبوط
فيه حساب للدقايق
وكم كاولري حرقتي
والسرعه تتحكمين فيها
وكهربائي طبعا

حكايةحزينة
08-04-2009, 02:46 PM
مساء الحب ياقمر ,,,انا اشتريت سير كهربائي ب1000ريال من يومارك والحمدلله مريح,,,

...بنات بغيت استشيركم((انا ابغى اسوي رجيم الفواكه لمدة اربع ايام..وش رايكم اي الفواكة راح تنزل وزني؟

Miss Razan
08-04-2009, 04:24 PM
الغاليه..

حكايه حزينه

شكرااا يعطيكم العافيه

والله ينحفنا بصحه ان شالله :$

أسمو
08-04-2009, 04:45 PM
السلام عليكم بنات أنا الحمدلله نزل من وزني 12 كيلو مع التخفيف والإبتعاد عن الأكل اللي فيه سعرات عاليه المهم جسمي طلع حلو لكن البطن مازال موجود نوعا ما وش الحل معه
كمان حبيت أضيف إني آخذ حبوب جلوكوفاج علشان عندي تكيس مبايض وساعدتني بعد في نزول الوزن

*Dooly*
08-04-2009, 08:03 PM
^
^
^
انا عندي كمان تكيس بسألك عن هالحبوب ايش استفدتي منها بالضبط
يعني نحفتي راح التكيس او خف ومين وصفها لك

ياليت تجاوبيني pb094

يـااويـليـهـ
08-04-2009, 08:22 PM
يالعصـلات الرشيقـات pb189
ابي اسئلكم عن محل دايت شوب ينفع لحميه السكر,.؟
وابي اعرف اقدر اشتري منه كميه وافرزنه يصلح او لا :D.؟ مثلا حق اربع ايام خمس ايام كذا
والشوكلاته الدايت ماترفع السكر.؟

*Dooly*
08-04-2009, 08:34 PM
ايييييييه ينفع فيه عندهم اشياء مجمده ومدت صلاحيتها تطول كم شهر

diamond
08-04-2009, 08:57 PM
بنات أنا سويت دايت وجسمي الحين طلع مرا حلو وعاجبني بس المشكلة ان
منطقة الذراعين او منطقة اليدين العلوية
ابيها تنحف شوي أكثر وش الحل اللي عندها طريقة تقولي

معاندة زمانها
08-04-2009, 10:54 PM
مساءكم سكر صبايا

حبيبتي عشق خاص جدا

منطقة اليدين او الزنود هاذي اصعب شي تتعدل ..طولي بالك وسوي التمارين هاذي كل مافضيتي حتى وانتي جالسه على النت

وهي انك ترفعين يدينك فوق وتصفقين بس يكون الاتجاه جهه الظهر ...

والثاني تمدي ايدينك كانك في مسبح وتحركيها كانك تتحركين وسط المويه تسوينها عشر مرات ونفس الحركه بس العكس تشدها وتنحفها ان شاء الله تكوني فهمتيها ..

وكل ماتزيدي بالعدد راح تكون النتيجه افضل ....لوبديتي بالتمرينات ابدي بعدد قليل وزيدي بالتدريج ...

لكن للامانه انا استخدم زياده على التمرينات جهاز الاوربت راك وشايفه منه تحسن افضل ... رغم انه ماكمل عندي اسبوعين ......bp039

*مرمر*
09-04-2009, 12:37 AM
مساء الخير ياصديقاتي:D
اسمعوني

بقولكم شي<<pb094

خربتها مرررة :sm1:
اكلت 3 قطع بيتزا
عايزة أعيط:sm1:

ماسكة نفسي وآخر شي ضيعت شغلي كله اليوم
والله ماقدرت اقااااوم:sm5:

وَقفْ
09-04-2009, 01:20 AM
^
^
مي تو خربتها تو بالعشا:(

ياشيخة اهو يوم والحمدلله ع النعمة والعافية :d

زبرجد
09-04-2009, 01:27 AM
مرحبا بناااات

شخباركم ..أحس أني اليوم فاقدتكم ...أنشغلت اليوم

سبحان الله لأني بجواتي حاطة أني مو دايت ونضام مالخبطت أببد

حتى أهلي يقولون تبين بتزا أقول لا مو مشتهية

أفطرت توست(2) وشوي جبن لايت وشاهي

الغدا حبة فاكهة ماأشتهيت

العشا يمكن كاس حليب وحبتين شابورة

بالله بالنقاط هذا كم يطلع :)كني ودي أحسبها

برب

زبرجد
09-04-2009, 01:31 AM
ماعرفت أحسب حست

صح نسيت لك الي ردو علي

يسلموووو وجعل ماجاني مايجيكم ياااااااااارب

نـورآ
09-04-2009, 01:43 AM
اهلن بنآت

كيفكم / من زمآن مآجيت هنآ pb189

امس مررآ كنت تعبآنه ودآيخه يوم قمت اقرى يوميآتكم والله ارتحت احس احد معي :sm1:pb189

مآصدق اني استمريت على دآيت شهر :eek: < مآشآء الله pb027

بس تخيلوآ كم نقصت :rolleyes:

4 كيلو بس pb093

والله مآكلت الا يوم وآحد هو اللي خربته بعد وشو فرينش فرآيز وبيبسي بس :(
والبآقي مآكل شي الا فيه اسبوع كلت كم حبه تشآكلت pb094

ولآ وش حليلي والله :sm1::sm1:
مرآ شي يقهر نآس مبسسوطه وتآكل وانآ اتفرج :(

بنآت وشو الاوربترآك ؟؟
سويت سيرش في قوقل شفت انه سيكل حسيته غللط اوب هو pb036

فـ يآليت اشوف شكله pb094
وهو ينحف ايش بالضبط !!
آآآه بس لو يروح بطني كآن وه بس اصير اسعد انسآنه في العآلم :sm5:

وايه صح !
شرآيكم ببدآ بريجيم اللبن والتمـر السبت مع ان فيني البيرود عآدي ولآ لآ !!

يعني افكه اللحين pb036 عشآنهآ جتني pb094

نـورآ
09-04-2009, 01:48 AM
الا صح بسألكم بنآت !

الشآبوره البر كم فيهآ من كآلوري ؟؟
يعني الكيسه اللي فيهآ 3 قطع شآبوره

Jaz
09-04-2009, 02:48 AM
زبرجد الحمدلله ع سلامتك ما تشوفين شر ...

\\

أخت عتاب :$

أنا لي نفس طلب زبرجد :$
ماعرف أحسب الكالوريز :(
أبي شي جاهز حق اسبوع مثلا ً .. وكالوريات قليلة مرة ..

:$ لا هنتي

Danger
09-04-2009, 07:08 AM
مرحباُ يارشيقاتُ

بناتُ مينُ عندهاُ حلُ يكرهنيُ في الشوكلاتهُ :confused:؟؟

بنات أكلها بشرااههُ أتغدى عليها وأتعشى عليها وأفطر عليهاٌ والله ماأكل غيرهاٌ وشُ أسوي بعمري :(

اللحين زايدهُ 5 كيلوُ منهاُ :sm1:

classic87
09-04-2009, 10:03 AM
بنات انا امتحاناتي رح تبدا خلال شهر
ونفسيتي ما ادري شلون


اشوف نفسي بالمراية اقول متى كرشتي وخلفيتي تروح

والله جسمي فيه شيب وااااايد حلوو بس مضيع عليه كثرتهم


المشكلة ابي التزم بالرجيم وانا اعرف نفسي اني اقدر التزم


بس فجاة فجاة
مب اكون جوعانه ولا اكون خاطري اكل

افتح الثلاجة (الفاضية ) واكل اي شئ

او اروح كوفي الجامعة واخ> لي حليب كاوكاو او سندويشه


طبعا كل ه>ا وانا ما اكون جوعانة

طبعا من يومين انا التزمت بالرجيم

بس حاسة نفسي مضايقة وما اركز في الدراسة بسبب الوزن

وطبعا لما يجي الصيف لازم لازم التزم عدل واوصل الوزن المثالي لانه ما عندي مجال اخر


ادعولي بنات اتخلص من العادة السئة الاكل في وقت عدم الجوع

وربي يوفقكم

MiSs ~ VirGo
09-04-2009, 10:11 AM
مرحباُ يارشيقاتُ
بناتُ مينُ عندهاُ حلُ يكرهنيُ في الشوكلاتهُ :confused:؟؟
بنات أكلها بشرااههُ أتغدى عليها وأتعشى عليها وأفطر عليهاٌ والله ماأكل غيرهاٌ وشُ أسوي بعمري :(
اللحين زايدهُ 5 كيلوُ منهاُ :sm1:


ليش تبغين تكرهين الشوكلت؟ :sm5:
بس بدل هالشوكلت الدسم خذيلك شي low calories, less sugar and less fat
و اورقانك pb030
Patchi عندكم شوكلت من دون سكر pb030
الصيدليات عندهم
و الاورقانك سوبرماركت BioBest اللي بعماير السيركون 5 عندهم اورقانك شوكولت طيّب
واحسن لو دارك شوكلت pb189
لا تحرمين نفسك من شي pb058

SpOnGe_BoB
09-04-2009, 12:20 PM
بنات عادي اسوي رياضه وقت الدوره ؟
سير وشي يشبه الاوربت تراك ما اعرف اذا هو او لا ؟

Ms. Marshmallow
09-04-2009, 04:51 PM
بنــــــــــــــــات

أنقذونـــــــــي .. أبغى أنحف بس عيت تجي العزيمة والإرادة :sm17:

كل مره اقول السبت وببدا وتروح الأيام وانا ما مشيت بدايتpb093

الصيف قرب وعندي زواجات :sm1:

لازم أنحف ..... وزني 78 ولازم اوصل ل 60

الحين باقي ثلاث شهور بالضبط على الصيف تتوقعون يمديني ؟

مع العلم اني اني ماعندي مشاكل مع الرياضه .. بس مشكلتي في الأكل pb131

الله يخليكم ابي احد يحمسني pb181

الله ينحفنا كلنــــــا يارب ونصيـــــر رشيقات

عيون زوجي
10-04-2009, 03:51 AM
بناااااااااااااااات

شخباركم من زماااااااااااااااان عنكم

انا للحين على تخفيفي يعني يا اتغدا او اتعشى بس


دعواتكم لي

غسق
10-04-2009, 05:25 AM
صباح الخير صبايا
ان شاء الله ماشين تمام
بديت امل من التخفيف ..صيحيح جايب نتيجه مع الرياضه ..بس يبلها ووقت.
بليز بنات ابي تجاربكم مع ريجيم اللبن والتمر..ودى اسويه اسبوعين وخااااااااايفه مرررره يسبب لى مرض ولا شي..
بليز اعطونى تجاربكم..
احب اقول للبنات اللى يلعبو رياضه .. ركزو بتمارينكم على الاثقال مرررررره تنحف بزياده وتنتحت الجسم..وتحرق كالورى اكثر ..

SpOnGe_BoB
10-04-2009, 10:03 AM
^^

انا سويت رجيم التمر واللبن شهر ونحفت 10 كيلو
كل اسبوع 3 كيلو ..

Doc.lollipop
10-04-2009, 01:48 PM
اخيراا ذكرت اسم زبررررجد :sm1: راح عن بالي كنت ابيها بشي من زماان مادخلت هنا للموضوع وماسحه رسايلي :sm1:
طبعا قررت ما اتوزن الاسبوع اللي طاف لاني خربطت :D بشووي بس مو ذاك الخربطه لاكن المشكله ماسويت ريااضه ! عشان كذا بديت المجهود الجدي من يومين pb131 pb094
اقول لكم شسويت اليومpb192
اول ماصحيت لقيت حالي نشيطه:D سويت رياضه اثقال ورياضه شد لليد وللبطن مده نص ساعه
بعدين مشيت ساعه الا ربع على السير وحرقت فيهم 220 كالوري pb094
بعدين سويت منقوع الاعشاب اول مره بحياتي اشربه pb036 ! مهوب شين وازين شي مافيه طعم قوي ولا شي وبعد احسه مطهر للمعده حطيت ملعقتين كمون وقطعتين زنجبيل وليبتون شاي اخضر ونص ليمونه معصوره وحطيت عليها ماي مغلي ربع ساعه وبعدين شربتها :D مادري هي كذا طريقتها او لا
وشوي ابي افطر فطوري اللي جايبينه لي دايت شوب ساندويش جبن حلوم :D بصراح احس جعت على ذا الريااضه :D

بنات للتحميس بوريكم وحده كانت ببرنامج ذا نكست بوسي كات دولز وانتم عارفين محد يشترك بهالفرقه الا تكون اجساامهم تذبح و واااو :sm5: :sm1: :sm5:
وحده منهم اسمي شسلسيا كاانت دبببببببببه:eek: وطالعه شينه وملامحها مو بااينه pb093 وحتى تقول انه ماكان عندها ثقه بنفسها ابداااا والله تروع pb036 شوفو كيف كانت :confused:

http://up2.eqla3.com/photo/2009/4/10/02/i0rzihbsn.bmp/bmp
مقوره ميه مر اعدل في الرد وارفع الصوره مو راضيه تطلع قهررررررر :sm1: المم انها كااانت شي سمين :D
شوفو شلون ساااااار جسمها بعد ماقررت تنحف pb094 وسوت دايت والله عذااااااااااب:sm3: يابنااااااااااااات :sm1:
فيه صور كثيره لها بس احس ماينفع احطها pb095



http://tvmedia.ign.com/tv/image/article/770/770196/ithe-pussycat-dolls-the-search-for-the-next-dolli-meet-the-girls-20070305100259207-000.jpg
http://www.cwtv.com/shows/pussycat-dolls/gallery/100/images/c/0001/cw-pussycatdolls-genericshow-gl-50_005246-11089a-500x280.jpg

حطيتها لكم عشان تتحمسوون ;) تقدرون تنحفون مو بس تنحفون كم كيلو الا بعد تقدرون تنحتون اجسامكم نحقت وتسيرر عذاااب وجسم يشار له بالبنان والله مافي شي مستحيل متى ماحطيتي هدف ببالك pb094

كل وحده تحط قدامها الجسم اللي تبي توصل له ترا جسمك لك انتي حطي ببالك تنحفين عشان نفسك وعشان ترتاح نفسيتك وصحتك وكل شي برنامجك الصحي اتبعيه طول العمرر مو ناقصنا شي تسير عندنا هالاجساام pb094

Doc.lollipop
10-04-2009, 03:08 PM
مرحباُ يارشيقاتُ

بناتُ مينُ عندهاُ حلُ يكرهنيُ في الشوكلاتهُ :confused:؟؟

بنات أكلها بشرااههُ أتغدى عليها وأتعشى عليها وأفطر عليهاٌ والله ماأكل غيرهاٌ وشُ أسوي بعمري :(

اللحين زايدهُ 5 كيلوُ منهاُ :sm1:

انا كنت شوكليت ادكت pb027 ولا بعد ببسي ادكت وايس كريم ادكت :sm1: >> وش بقيتي
المهم ماستغنى عنم مرره يعني ممكن تلقيني اشرب 5 علب ببسي باليوم وماشرب ماي واكل شوكليت كفطوور ! وسناك شوكليت ! وايس كريم كنت شي مو طبيعي :sm1:
بعدين قررت ماادخل الشوكليت للبيت حاولي تسوين مثلي لاني كان عندي مستودع شوكلت في البيت :D وعند كتب الدراسه حاط بوكس شوكلت وفي الصاله وفي كل مكان :D
فااذا انتي مثلي شيلي الشوكليت من البيت وشوي شوي يسير عندك كنترول اكلي حبه شاكليت باليوم مثلا واذا اكلتي زود امشي عشان تحرقينهم
وبس هذا الصراحه اللي سويته سارت اكل شي بسيييط شوكلت والحمدالله نفس الشي للببسي وباقي الاشيااء وانجاز سار ممكن يمر 3 ايام بدون ماكل شاكلت سرت اكل قطعه صغيره اذا تهورت بس طبعاا فرق شاااسع عن كيف كنت pb189:D

يـااويـليـهـ
10-04-2009, 03:47 PM
ياعصولات
الحين دايت شوب هو دايت سنتر .؟

همسات غلا
10-04-2009, 04:45 PM
مرحباُ يارشيقاتُ

بناتُ مينُ عندهاُ حلُ يكرهنيُ في الشوكلاتهُ :confused:؟؟

بنات أكلها بشرااههُ أتغدى عليها وأتعشى عليها وأفطر عليهاٌ والله ماأكل غيرهاٌ وشُ أسوي بعمري :(

اللحين زايدهُ 5 كيلوُ منهاُ :sm1:

سوي مثلي ، أحلفي كل مآ تأكليـن شوكليـت ، تمشيـن سآعه ، وأذآ ما مشيت هآلسآعه
تصدقيـن بمبلغ وقدره ., bp039

بنات عادي اسوي رياضه وقت الدوره ؟
سير وشي يشبه الاوربت تراك ما اعرف اذا هو او لا ؟

عآتي تسوين أول يوميـن ، لآن الريآضه تحرك الدوره الدمويـه ، وهذـآ شي مفيـد ..bp039

بنــــــــــــــــات

أنقذونـــــــــي .. أبغى أنحف بس عيت تجي العزيمة والإرادة :sm17:

كل مره اقول السبت وببدا وتروح الأيام وانا ما مشيت بدايتpb093

الصيف قرب وعندي زواجات :sm1:

لازم أنحف ..... وزني 78 ولازم اوصل ل 60

الحين باقي ثلاث شهور بالضبط على الصيف تتوقعون يمديني ؟

مع العلم اني اني ماعندي مشاكل مع الرياضه .. بس مشكلتي في الأكل pb131

الله يخليكم ابي احد يحمسني pb181

الله ينحفنا كلنــــــا يارب ونصيـــــر رشيقات

يآكثر السبتآت ، وعيـآ يجي سبت الريجيم ،
تقوليـن عندك ثلآث شهورٍ ، أممممم ، شوفي لآزم تنحفين 18 كيلوو بثلآث شهور
بالشهر المعدل الطبيعي تنزليـن 4 كيلو 4× 3 = 12 كيلوو pb094
يبقى لك 6 كيلو ، :D

تآيب ، انتي سوي ريجيم قآسي اسبوعيـن تنزليـن عليـه 6~ 8 كيلو
ويفضل تبدين معآي من بكره الاسبوعين الجآيآت + اسبوعين الاجآزه بحكم صعبه بالاجآزه وتنقلآت كثيره من بيت لبيت ، انـآ اخترت رجيم التمر واللبن ، ينزلك 3 كيلو بالاسبوع

قولي خلآل 4 اسآبيع نآزله حوآلي 10 ~ 9 كيلو... نبي نخليهم 8 عشآن ما نتحطم pb034

بآقي لك اللحين شهـرين الي هم 8 اسآبيع ، خلآص اقطعي ريجيم التمر واللبن ، عشآن
صحه شعرك وبشرتك ، وابدي بالريجيم الخمس ايآم خمس ايآم الي نزلته قبل كذـآ
ريجيم ممتآز وغذآئي ينزل كيلـو الىآ كيلو ونص كل اسبوع~
وبكذـآ خلآل الـ 8 اسآبيع بتنقصين حوآلي 9 كيلو~ pb189 :sm5:

وكل ذـآ الكلآم ما بيجيب نتيجـه من غيـر الريآضـه ، سوي ريآضه بطن بجيمع اشكآلها
والاردآف والقفز ،بعد ما تمشين نصف سآعه بالقليل ، واذا انتي من عشآق نط الحبله
نطي كل يوم ميـه مآره .,bp039

وانصحك بحبوب أكسينكـآل للتخسيس pb024

صباح الخير صبايا
ان شاء الله ماشين تمام
بديت امل من التخفيف ..صيحيح جايب نتيجه مع الرياضه ..بس يبلها ووقت.
بليز بنات ابي تجاربكم مع ريجيم اللبن والتمر..ودى اسويه اسبوعين وخااااااااايفه مرررره يسبب لى مرض ولا شي..
بليز اعطونى تجاربكم..
احب اقول للبنات اللى يلعبو رياضه .. ركزو بتمارينكم على الاثقال مرررررره تنحف بزياده وتنتحت الجسم..وتحرق كالورى اكثر ..


صديقتي مجربتـه الاسبوع الي فآت ، ونآقصـه عليـه 3 كيلو ، ولآ صآر فيها شئ
ولكن من الافضل ما تطولين عليه اكثر من شهر عشآن ما تلخبط عندك الهرمونآت
bp039


بنآت نحفت من ذآك الريجيم الي قلت 3 كيلووو :(
صآر لي شهـر ، بس انـآ خبله احوس مرآت اكل تمر وحلآو
وتسلطت علىآ المآكنتوش pb093
وحوست كثيـر كثيـر حمدت ربي ما زدت لما شفت الميزآن pb036
انصحكم بالريآضـه والمشي .. وسوي جدول بالاشيآء الي حوستي فيها بكل يوم
واذا ما حوستي حطي عند اليوم سح ، عشآن ما تتحطمين وتقولين انـآ كذـآ ما انحف
وعندي مشكله انـآ يآ بنآت ، اذا عسبت يدقر وزني ما ينزل ول ايش :sm1:
فيـه حل للعصبيـه ؟؟ pb131

Doc.lollipop
10-04-2009, 06:04 PM
:Dياعصولات
الحين دايت شوب هو دايت سنتر .؟

ايه ياعصووله :D
دايت سنتر هو المجمع حقهم الكبير اللي فيه الاخصائيه وفيه يسون الاكل ودايت شوب هي المحلات حقتهم اللي منتشره بكل مكان وفيها الوجباات اللي تشترينها من عندهم pb094bp039


طيب انا بقول لكم غداي
ارسلو لي اليوووم صياديه سمك وسلطه خضرا بس ماكلت كل الصياديه اكلت نصها لاني حسيت شبعت
وياحبي لهم مرسلين لي براونيز pb094 وه بس
عاد ان شاء الله ابمشي نص ساعه واحرق فوق ال 200 كالوري بعدين ابي ارقص نص ساعه واسوي رياضه شد
صراحه ابطل شي حطو اجهزتكم قدام التلفزيون والله يمشي الوقت وانتي ماتدرين حمااااااااااس :D


خلو الهمه فوووق ولالالالا للكسل pb094

زبرجد
10-04-2009, 06:20 PM
مرحبا بنات
شخباركم ..امس استحيت ادخل لأنه يوم مفتوح فأكلت ..صح ما كثرت بس يكفي الجالكسي:(
رجعن اليوم للدايت افطرت قطعة خبز بر وسلايد جبنه قليلة دسم وشاهي
والغداء شكلي بخلية سلطة والعشا فاكهة
تصدقون ارتاح على هالنظام وسبق سويتة بس كان فية اكل اكثر عاد انا حذفت
انا بقلل الكالوري وبسوي رياضة على الاوربت تراك ..زبحاول احسب الكالوري ىخر اليوم لازم اتعلم

حكايةحزينة
10-04-2009, 06:22 PM
بنات ياجعلي ماافقدكم,,والله اللي ترد علي لها دعوة صادقة بظهر الغيب...

انا ابغى اجزم وابدء بكرى برجيم التمر واللبن,,,كم مدة الرجيم ؟صحيح 5 ايام بالاسبوع والا الاسبوع كامل؟

ابدل اللبن بالزبادي؟ تكفون اشرحولي بالتفصيل الممل...:(

احبكم بس لاتنسوني:)

SpOnGe_BoB
10-04-2009, 06:50 PM
^^

كل الاسبوع مو خمس ايام
21 تمره باليوم 7 فطور 7 غدا 7 عشا " اي نوع تمر "
3 اكواب لبن قليل الدسم او حليب قليل الدسم او زبادي قليل الدسم

بالاسبوع نحفت عليه 3 كيلوو

ادعيلي بلييز انحف 5 كيلوو وحبذا 10 كيلو :d

نموولة
10-04-2009, 07:22 PM
^^
^
وترى في رجيم التمر واللبن يوم مفتوح واحد بالاسبوع :d <<ياحبنا لليوم المفتوح
بس اشين شي في هالرجيم انك اذا تركتيه وفليتيها بالاكل ذاك اليوم رجعتي كيلوك الي نحفتيه هذا الشي الوحيد الي يقهر :sm1:

Doc.lollipop
10-04-2009, 08:45 PM
بنااااااااااااااات مبسووطه من نفسي مررررررره
مشيت ساعه ودقيقتين بالزبط 4 كيلو واحرقت 300 كالوري والسبيد كان 5 صح انها واطيه بس شوي شوي وبعليها انجااز والله ماشاء الله علي مشيت ساعه متوااصله اول ماطلعت على السير كنت مقرره امشي بس ربع ساعه بعد مامشيتهم تحمست امشي ربع ساعه ثانيه وهكذا لين قررت اتحدا نفسي وامشي سااعه وبعدها سويت تمارين شد
ياااااارب تنحفنا ا ن شاء الله اذا كملت كذا يعني تمام التمام
يعني اليوم حرقت 500 كالوري الحمدالله يالله من فضلك والله يابنات المشي قدام التلفزيون يحمس مررره وكل مامشيتي اول ربع ساعه تتحمسين تمشين اكثرررر

وموفقين يااارب

*Dooly*
10-04-2009, 09:06 PM
Doc.lollipop

هع زيي صياديه وبراوني :D

احنا صقيقاااات pb034

زبررررجد مررره سوري تأخرت عليييس شوفي انتي وقرنبيطه وكل البنات اللي يبون يحسبون الكالوريز

مثلا سويتي صينيه خضار بالفرن

وسويتيها على جزر وقرنبيطه :D وكوسه وكذا

افتحي الجدول وشوفي كل شي لحاله كم فيه

هم يكتبون القرامات او مثلا جزره متوسطه انتي عاد احسبيها تخمين او اوزنيها اذا عندك ميزان

او مثلا اللي سألت عن الشابوره

الكرتون او الكيس ينكتب فيه جدول وفيه كالوريز بس فيه نقطه

لما يكتب لك فوق مثلا 100 جم يعني هم حسبو الكالوريز هذي على 100 جم لازم تتأكدين وش انتي ماكله تشوفين كذا الكيس كم فيه كله من جم وتشوفين اللي اكلتيه كم يجي من جرام اتمنى فهمتم ما اعرف اشرح :D

زبرجد الساندوتش اللي تاكلينه مثلا الصباح عباره عن شريحتين توست

والتوست الأسمر في الشريحه الواحدة 61
والتوست العادي الأبيض الشريحةالواحدة 64

اما الجبنه على حسب النوع اللي اكلتيه

شوفي الأريش مررررره قليل الكالوريز حقه

واذا سلايد شوفي من ورا كم كالوريز فيه ولازم تتأكدون من الجرامات زي ماقلت لكم

شوفي فيه شي حلو ولذيذ اللي هو كورن فليكس سبيشل كي انا احط عليه حليب رشاقه فرش احلى من الطويل الأجل مع سكر ذره تروبيكانا سليم

واي شي تبون تعرفونه اسألو مافيش مشاكل :D

SpOnGe_BoB
10-04-2009, 09:43 PM
^^
^
وترى في رجيم التمر واللبن يوم مفتوح واحد بالاسبوع <<ياحبنا لليوم المفتوح
بس اشين شي في هالرجيم انك اذا تركتيه وفليتيها بالاكل ذاك اليوم رجعتي كيلوك الي نحفتيه هذا الشي الوحيد الي يقهر

مآ اعرف انا ماخربت قعدت شهر وماخربت ولا يوم الحمدلله
ونحفت 10 كيلوو ..
احس لو خربت بيخرب كل شي يعني احسن مافي يوم مفتوح ..

Realistic
10-04-2009, 09:46 PM
من زمان عن الموضوع ..أشوفكم تتكلمون عن دايت سنتر ونظامهم .. فيه بنات أعرفهم نحفوا في الشهر الواحد 5 كيلو .. و فيه بنات نحفوا في الشهر الواحد كيلو واحد بس !! مع انهم كلهم متقيدين بالنظام والوجبات المحددة .. فعشان كذا حبيت أعرف مين اللي يحدد نظامك هذا؟ وهل تحسون فاد معكم ؟ يعني خاصة بالشهية .. تحسون إنكم مقيدين وودكم تخربطون وتاكلون أكل مطاعم وكذا .. والا ما تحسون بالتقييد والشهية تقدرون تتحكمون فيها؟