PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

عيون زوجي
13-03-2009, 10:17 AM
باتشي
صحيح اان الليمون يضر على الريق ؟؟

فرحت وقلت في شي بيشد بطنى ... يافرحه ماتمت :D

الحمدلله انك نبهتينا pb189pb189

هذي لك bp039bp039

يقطينه !!
13-03-2009, 10:46 AM
:

^
أنا مجربته على طريقة د. جابر القحطاني اللي هي كوب مويه+ملعقتين أكل خل تفاح "بعد الوجبة"..
ورح تتفاجأين بتناقص وزنك إذا اتبعتيها مضبوط مع تخفيف للأكل..
بس لا تحاولين تأكلينها على معده فاضية pb093..
>>طريقه الحبوب هي نفسها الملعقتين بس مثلجه ;)عشان الطعم:sm5:


[/QUOTE]





بسالكم بنات
من جربت حبوب خل التفاح اللي مختررررررررررررررعه هالطريقه مجرررمه احبهاااا والله (فديتك) اعجبتني

بس اكله ينحف؟؟
ولاندهن فيه الجسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا جربتهpb192 بس مالتزمتpb093جربته اسبوعين واااااللله يبنات نحفت 4كيللللللللللو...مدري منه ولا اني انا بديت اخفف اكلي pb095>|>ماودكم اشرح انا pb036

باتشي..سالفه الدهن هاذي انا ما اقتنعت فيهااا احسه نصبpb036الشي اذا مادخل المعده ماله دخل من برى ...يمكن يشد بس:rolleyes: اومما ينحف:sm4:

bp039

roofoo
13-03-2009, 12:38 PM
.



صبحكم الله بالـرضـاbp039bp039

وجمعه مباركه ولآتنسـون سورة الكهــف pb189

ايه اللي كاتبه خلطه الاناناس | يعني ينـفع بـدون عصـير سـيزر !!

وعـادي نمشـي ع الدايـت حقــي لا لـوه دايـت خـاص !!

مقلعة ولكن
13-03-2009, 01:05 PM
ياحلوكم حسيت جو حماسي رااااااائع pb189

اوب راعية دايت أنا pb094

احتاج انزل كيلوين بس كذا من الله مااحب اتقيد اخفف اي بس اتقيد بوجبات محدده لي لا pb095

عندي لكم طريقة سلطه للغداء تصلح للدايت يمي :sm5:


المقادير : خياره , جرجير , فلفل رومي , طماطم , شبث , جزر, بصل ابيض , صدر دجاجه بالفرن نتفيه نتفيه نتفيه لين يتنتف >>>>>>>>استحت مافيه شغل يسوى:D
واخلطيها مع بعض وفوقها صوص ليمونه & سماق وبس .. اذا اوب دوبا ماااره تقدرين تاخذين شابورة السيزر شوي لاتكثرين عشان لايخرب الدايت من سعراتها بتلاقينها بالسيفوي وتخلطينها معاها عشان تقرمش :sm5:

بالهنا والعافية والأجسام الخاقوقيه pb189


طيب سؤال : شعوركم النفسي مع الدايت ؟

احساس حنون
13-03-2009, 01:23 PM
هلابكـــم ...

من انقطعت عنكم وأنـا انووووواع التخبيص :( << اكرهــنــي حتى الرياضة من بدت الدوامات سحبت عليها لي اسـبـووع :)
بس من جد الواحد لازم يدخل النادي هووون حتى نتحمس وتحسين بجوو غيـر :)

اليوم ان شاءاللــه ببـداء جــد دعوواتـكـم :)

رحيــل << لـك فقـده :) حيـاك ,,

حكايةحزينة
13-03-2009, 01:57 PM
<<<< صبحكم الله بالخير يابعدي,,,
صديقاتي الحلـــوات,,,برافو الهمه والى الأمــــــــام

زي ماااتفقنا الارادة ثم الارادة...وخل التفاح ممتاز وانصح الجميع فيه بس بدون استهبال وتكثري..
حبيباتي انصحكم لوجه الله((شفيني اليوم كاني داعية)) اتركو وجبة العشاء متاخر ولا تحرمي نفسك مره

اوربية كشخه
13-03-2009, 02:00 PM
بشارك وانشالله انتصر واصير رشقه بالحيلpb095

وئدت حيه
13-03-2009, 03:06 PM
صباح الخير جميعا ......... انا عندي مشكلة امممم عفوا مشكلتين وياليت تردون علي حبيباتي
انا ودي انضم للمجموعة بس بقولكم شي عني انا مليانة شوي وراثة +الجلوس بالبيت ووزني قاعد يزيد بشكل جنوني لان نفسيتي زففففففففففت واحاول اعوض بالشوكليت قد ماقدر لانها تعدل النفسية او يمكنه وهم مادري المشكلة ماعندي حل وسط لاني كذا مرة انحف لين اوصل للهزال بدون رياضة وبدون دايت بس من الهم!!!!
عموما زيادتي مرة واضحة واواجه بعض الانتقادات حاليا وانا ودي ابدى دايت معاكم بس ودي اول شي اعدل نفسيتي وارتاح كييييف؟؟؟؟ لان الجوع يخرب النفسية
الشي الثاني انا مدمنة قهوة عربي وطبعا لاااااااااازم تشوكليت او تمر في أقل الحالات كيف اقدر احل المشكلة هذي ؟؟؟؟؟(مع العلم ان بيتي شقة صغيرة ومافي مجال للمشي او الرياضه )
كلللللللل وردات الدنيا للي يتفاعلون معي

مشكلتك زيي .. الحلا الله يكفينا شرهpb093
لا عاد تشترين حلويات ابد ابد .. لانه طالما هي موجوده بتاكلين .. لاتقولين بمنع نفسي .. ماراح تقدرين ..
اذا مضطره عندك ضيوف او شي .. جيبي حلا ماتحرصين عليه مره .. عشان ماتخذين راحتك فيه . واول مايطلعون صرفي الكميه الباقيه لا تخلينهاعندك ترا بتاكلينها ..
لو بشقه انتي .. ممكن تطلعين للمشى .. او اشتري لك اله اوربتترك او سير
والله يعينا وياك

زبرجد
13-03-2009, 04:22 PM
مرحبا بنات
ياقي يومين من الدايت بس تعبت ..أمس طحت عند أهلي وخوفتهم علي وأضطريت أوقف الدايت

بدل 15 يوم سويته 13 يوم ..الحمد لله

أخذت اليوم بريك ومن بكره ان شاء الله برجع أسوي دايت بس مدري نفسه ولا أغيره ..لأني أحس مانزلت مره يوم عدته

وزني كان 94 وصار 85 الحمد لله أعتبره انجاز ..صح توقعت أكثر بس نحمد الله:)

لازم أغير الوزن بالتوقيع ===>فيس يطالع احلـ البنات ـى

بنات أحد جرب التمر ةالحليب؟؟وش رايكم فيه ..اأنا بسوي دايت طول الأسبوع ولازم الأربعاء يوم مفتوح

وودي تقترحون علي دايت ينزل لو 2 كيلو بالأسبوع

برب أتغدى مع أني أبد مو مشتهية الأكل ..خلاص تعودت على قل الأكل

*باتشي*
13-03-2009, 04:32 PM
^
بس صحن خسpb024

لا حبوبه ينأكل طبعاً ..
أنا مجربته على طريقة د. جابر القحطاني اللي هي كوب مويه+ملعقتين أكل خل تفاح "بعد الوجبة"..
ورح تتفاجأين بتناقص وزنك إذا اتبعتيها مضبوط مع تخفيف للأكل..
بس لا تحاولين تأكلينها على معده فاضية pb093..
زين اجل المعلومه مصدرهااا من القحطاانيpb189 يعني ماهيب خطيره>>>>تراي خوافه
اجل ان شاء الله بشتري اليوم خل تفاااح واسوي طريقة الحبوب اعجبتني مررررررررهpb189
يارب يسعد قلبيك ويخليك ارشق الرشيقااات
وبعدين وش تبين هديه صحن شكولاته:sm4: لا ياماما الشكولاته راااح ننساااها هالايام ياقمر





باتشي
صحيح اان الليمون يضر على الريق ؟؟

فرحت وقلت في شي بيشد بطنى ... يافرحه ماتمت :D

الحمدلله انك نبهتينا pb189pb189

هذي لك bp039bp039
تسلميلي حبيبتي وش ريحة الورد اللي تهبببل:sm5:
تبين شي يشد الجسم اشتري اوربتراااك
انا اول ماطلعت من نفاسي لي كررريشه وبديت استخدم زيت اللوز المر كل ماتسبحت حطيته مع الاوربتراااك
جربي وشوفي ياقمر
:[SIZE="6rolleyes:

انا جربتهpb192 بس مالتزمتpb093جربته اسبوعين واااااللله يبنات نحفت 4كيللللللللللو...مدري منه ولا اني انا بديت اخفف اكلي pb095>|>ماودكم اشرح انا pb036

باتشي..سالفه الدهن هاذي انا ما اقتنعت فيهااا احسه نصبpb036الشي اذا مادخل المعده ماله دخل من برى ...يمكن يشد بس:rolleyes: اومما ينحف:sm4:

bp039[/SIZE]

يقطينه والله انتس صااااااداقه
سالفة الدهن ماتنهضمpb093
مثل وحده تقووولي جربي تاخذين (حثل القهوه) اللي يبقى باخر الابريق وافركي فيه جسمك يذووووووب الدهووون
ماجربته بس احسه مو منطقي يذوب الدهون فيه شي اسمه كفي يدك عن الاكل وتنحفينpb027
بس صراااااحه شجعتييييييييييييييييييني بقوه على خل التفاااح ياقمرbp039


برنامجي
قمت من النوم اكلت 4 ملاعق تونه وخبز وكاسة مويه
واتغديت 7 ملاعق رز وشووووووووووووية ببسيpb093

وبحاااول اخفف على العشاااء

يالله واخباركم انتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مع الدايت

*باتشي*
13-03-2009, 04:33 PM
بنات اش نووع خل التفاااح اللي تستخدووومنه؟؟؟
الزبده منين اشتريه؟؟؟

ياسفابه
13-03-2009, 04:52 PM
السلام عليكم
وشخباركمpb189



اليوم اخر يوم من رجيمي :sm5:
اليوم مشاوي بعد .. كلت لحم برقر مشوي ..
وبس


مدري ودي افرح بس توقعت انقص اكثر :(
تحطمت شوي :(
بعد اسبوعين رجيم كيميائي نحفت 4 كيلو و200 غرام ..
كان وزني 84 وصار 79,800pb094
الحمدلله نزلت بس كان ودي اكثر ..
بكره راحه ان شاء الله والاحد ببدا رجيم عادي الى يوم الجمعه
ويمكن السبت موب بكره الجاي يعني ابدا رجيم التمر والللبن ..

زبرجد رجيم التمر واللبن انا قد جربته والله حلو ينحف باليوم نص كيلو تقريباً مع الرياضه ..
انا ناويه اسويه ومدري بشوف ان لقيت رجيم ثاني ازين عاد بقرر الاسبوع الجاي ان شاء الله ..

لي باك ان شاء الله..

ضحى الحلوهـ
13-03-2009, 06:03 PM
بنات للحين ادور شي للكرشه:(
تكفووووون انقذوون بحل
اي وحده عندها شي مجربته لاتبخل علي فيه :sm18:
واللله يوفقها
مشكورينbp039

كروسونه
13-03-2009, 06:24 PM
السلام عليكم
كيفكم ، انا اتابعكم من بعيد واتحمس معكم بس ما قدرت اشارك لاني كنت موقفه
بنات اش نووع خل التفاااح اللي تستخدووومنه؟؟؟
الزبده منين اشتريه؟؟؟
انا كنت اشترية من عطار في سوق وشيقر اظن اسم المحل ابو حسين للعطارة كل اللي عنده اصلي وحلو
ولونه اصفر بس يتغير اذا انفتح ويصير غامق شوي

نـور الـدنـيـا
13-03-2009, 06:27 PM
هآي للرشيقآت pb189

آحسآس حنون pb189pb189pb189 pb094
يآحبيلك كل مآدخلت اشوف الموضوع واشوف ردودك اقول الله يذكرهآ بالخير يآرب تنحف pb094pb189
هلا فيك يآعمري رجعت مره ثآنية pb094 آن شآء الله مااخبص واصير خوش ادمية :D
الله ينحفنا من غير شر يآرب والجميع يارب bp039
انتي قوليلي كيف الدايت معآك ؟
زبرجد bp039 ياسفابهbp039

آنآ سبق وجربت رجيم التمر واللبن جد كآن رهيب وخاصة اذا كنتي تحبي اللبن والتمر واول مره تسوينه ;) انا الحين ودي ارجع اسوية بس احس بملل لان سبق وسويته وربي هو سبب نزول وزني جد بعدها نزل بالفرق ولحد الحين احس ماتغيرت مع التخبيصات والحوسة :D يمكن بعد لان انا كل ماخبص اروح اسوي دايت من جديد مادري يمكن هذا السبب اللي مايخليني ارجع زي اول
اذا جد بنات بنتحمس ونكون قروب يالله اشتريت لبن ونبدا بكرا السبت شو رايكم ؟:sm5:pb189
يآالله نتحمس مع بعض ونحاول نساند بعض لانه فية شوي من الحرمان لان بس تمر ولبن بس احيانا انا اخذ سلطة تكون عشاء بدال تمر ولبن في تغير يعني اقصد الحرمان ان الحلى والشوكلات وزي هيك pb034:D
واحسن شي المشي تسوين الدايت وتمشين جد يفيد مره انا كنت امشي والله علشان كذا فادني وبقوة يعني بدون ترهل pb093

bp039 موفقين جميعآ

Nicole
13-03-2009, 06:31 PM
بنـآت وش رآيكـم بـرجـيم الـ 12 يــووووم

سمعت كثـير عنـه وفيه بنـآت كثيير جربوهـ وعجبتهم نتـآيجه انتم وش رآيكـم فيه
ودي اسويه بس متردده :(

[كان صديقي]
13-03-2009, 06:52 PM
والله انا لو اسوي نقطة رياضه اختفيت :(
< مافيه معالم كائن حي حتى خخخخ
على قولة امي يبيلك رجيم تسمين خخخخ

بس حبيت اشكرك عالمجهود الي تبذلينه ماشالله عليك ماتقصرين

كروسونه
13-03-2009, 08:02 PM
رح ـٍـيـل ~} ,,
اذا جد بنات بنتحمس ونكون قروب يالله اشتريت لبن ونبدا بكرا السبت شو رايكم ؟
يآالله نتحمس مع بعض ونحاول نساند بعض
انا ودي اسوي معك رجيم البن والتمر واببدا من بكرة ان شاء الله
يالله علشان كل وحدة تحمس الثانية

مدري وش احس فيه
13-03-2009, 08:21 PM
roofoo حياتي مو لازم دايت معين بس انا وقته كنت ماكل رز ولا مكرونه والحمدلله نزل وزني يعني شووفي مع الدايت وش لوون بتنزلين الله يوفقكpb034

تمرحياتي اول شي انت قووووووووووووووووووية وتقدري تسوي الشي الي انت تبيه مافي شي يقدر يوقف بوجهك الشي الي لازم تسوي تحطي ها الافكار براسك ولا تقولي انك طفشانه ولا نفسيتك زفت:sm4: لا انت مبسوطه ونفسيتك حلوة فكري وش الشي الي مغير نفسيتك تلقيه شي تافه وتقدري تتغلبي عليه عشان كذا هذا السبب مايستاهل انك تزعلي نفسك الدنيا حلوة وبعدين الدنيا ماراح ناخذمنها شي كل مشكله ولها حل يعني توكلي ع ربنا وخلي عندك ثقه بالله اول شي وبعدين ف نفسك انك تقدري تسوي كل شئ بالحياة انت تسعدي نفسك بنفسك وانت تزعلي نفسك بنفسك pb094

اما الرجيم ف ماشالله البنات ماقصروو كل وحده كاتب لها رجيم الي تمشي عليه يعني انت طبي واختاري وشوفي وش الي يناسبك والمشي اشتري جهاز وحطيه كل وقت تكوني فيه فاضيه امشي وان شالله ربي يوفقكpb034

اقتراح وش رايكم نجمع الريجيمات كلها ونحطها بملف ورود يكون اسهل ونكتب كل رجيم مين من الاعضاء جربته واستفادت منه ويكوون اسهل لاي وحده تدخل الموضوع تلقى الريجيمات كلها جاهزة ماعليها الاتختار الريجيم المناسب لها؟؟:confused:

لكمbp039bp039

عيون زوجي
13-03-2009, 08:25 PM
باتشي
عجبتك ريحة الورد pb034
تستاهلين اكثر والله

يابعد قلبي انتى ... طيب شلون كريشتك بعد الزيت والاوربتراك ؟

انا والله مثلك لي كريشه ...:D

وكنت ناويه اشتري جهاز السير بس للحين .. لاني امشي برى .. رايك تنصحيني بالاوربت تراك

وياليت تحطين صورته لي .. ادري بكلف عليك pb094

مني لك زياده بعد bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039pb189pb189


مدري وش احس فيه

فكرتك مررررررره روووووعه اننا نجمع الرجيمات في ملف خاصpb189pb189

دبآآآ
13-03-2009, 09:38 PM
السلآم عليكم..{
وشلونكم pb189 pb094
وشسمه آنآ أنسآنه دبآآآآآ وآبي انحف :sm1:
وسمعت بنآت كثير يمدحون ريجيم التمر واللبن..؟
كويس اولا وياليت لووحده سوته تنزله اذا ممكن.. pb030
وبتوفيق جميعآ.. bp039

ياسفابه
13-03-2009, 10:10 PM
رحيل
ياسفابه

آنآ سبق وجربت رجيم التمر واللبن جد كآن رهيب وخاصة اذا كنتي تحبي اللبن والتمر واول مره تسوينه انا الحين ودي ارجع اسوية بس احس بملل لان سبق وسويته وربي هو سبب نزول وزني جد بعدها نزل بالفرق ولحد الحين احس ماتغيرت مع التخبيصات والحوسة يمكن بعد لان انا كل ماخبص اروح اسوي دايت من جديد مادري يمكن هذا السبب اللي مايخليني ارجع زي اول
اذا جد بنات بنتحمس ونكون قروب يالله اشتريت لبن ونبدا بكرا السبت شو رايكم ؟
يآالله نتحمس مع بعض ونحاول نساند بعض لانه فية شوي من الحرمان لان بس تمر ولبن بس احيانا انا اخذ سلطة تكون عشاء بدال تمر ولبن في تغير يعني اقصد الحرمان ان الحلى والشوكلات وزي هيك
واحسن شي المشي تسوين الدايت وتمشين جد يفيد مره انا كنت امشي والله علشان كذا فادني وبقوة يعني بدون ترهل

موفقين جميعآ

هلا والله pb094..
ياحبيلتس ايه انا نفستس اول مره سويته برمضان ونحفني مررررررررره وكنت ماشيه عليه تمااااام ومع رياضه بسيطه ..
جد مره نحفني والحمدلله مارجعت اللي نحفته لاني الى الان اخبص احيان واغلب الاحيان رجيم ..
انا صدق ودي ابداه ان شاء الله ..
هه هذاني اوصي اميمتي تجيب التمر اللي احبه جعلها فالجنه pb189..
وصادقه عشان مانطفش نضيف يوم سلطه وكذا pb036..
ان شاء الله ناويه ابداه خلاص بس انا موب بكرا السبت اللي بعده ..
لاني توني اليوم مخلصه رجيم كيميائي وباخذ راحه اسبوع رجيم عادي بجرب رجيم الكربوهيدرات:sm3: ..
ومن السبت الجاي ان شاء الله رجيم التمر واللبنpb024 ..
وياليييت نسوي قروب لرجيمنا عشان نشجع بعض :sm12: ..


دبا
وسمعت بنآت كثير يمدحون ريجيم التمر واللبن..؟
كويس اولا وياليت لووحده سوته تنزله اذا ممكن..

انا جربته والله زين بس عادي ممكن اول يومين تحسين بدوخه خفيفه وبعدين بتتأقلمينpb030 ..
ولا تستغربين اذا النفسيه قفللللللت شي طبيعي مع اي رجيم pb036..
وهو 21 تمره و3 اكواب حليب او لبن او زبادي ( قليل الدسم طبعاً )
ومع الرياضه بتلقين نتائج تجنننننننن وبدون ترهل ان شاء الله:sm3:pb189 ..
موفقه



خلاص ان شاء الله نويتها رجيم التمر واللبنpb024
السبت بتاريخ 24 / 3 pb024
موفقييييييييييين كلكم pb189

عايشتن باحلامي
13-03-2009, 10:26 PM
مساء الخير لكل الموجودينpb189
انا حابه اعرف رجيم التمر واللبن ال21 تمره اوزعهم حسب رغبتي خلال اليوم ؟
وهاذا الرجبم مايسبب امساك؟
عساكم على القوهbp039

دبآآآ
13-03-2009, 10:34 PM
يآسفآبه..|[ حمستيني مررررره :sm5:
ومن نآحية النفسيه
هي خلقه علىآ جريف خخخخخخخخخ
آلله يعينآ بس,,
آن شآءالله ببدآ من بـكرره pb189pb058
شكـرن علىآ ردتس.. pb189:sm3:

الغربه كربه
13-03-2009, 10:46 PM
اهلين حبوبات
انا الصراحه وحده يبيلها تهزيئ محتررررم
مررره اخبص والمشكله الرياضه ماصرت الداوم عليها والمشي منزمان مامشيت للاسف
ووزن اليوم لقيت وزني زايد للاسف 900 جرام

يارب تنحفنا بصحه وعافيه وسعاده يارب

princess tota
13-03-2009, 11:56 PM
بنات الله ينحفكم يارب بصحه وعافيه
حبيت اسالكم عن اللجام او الربط وش رايكم فيه
لان بنت خالتي ربطت وتقول باسبوع نقصت كيلوين هي ركبته عند الاستشاري ب 605 ريال ما ادري ليه هالخمسه؟؟
ابي اشوف ارائكم فيه

ياسفابه
14-03-2009, 12:35 AM
انا حابه اعرف رجيم التمر واللبن ال21 تمره اوزعهم حسب رغبتي خلال اليوم ؟
وهاذا الرجبم مايسبب امساك؟

هو بالاساس مقسم على 3 وجبات كل وجبه 7 تمرات وكاس لبن ..
بس براحتك اذا تبين توزعينها على مزاجك .. اهم شي مايتعدى 21 تمره ..
ممكن امساك بسيييييط واتوقع الشاهي الاخضر يقي من الامساكpb189..


دباا ..
ايه والله سويه ينحفففف وخوذي لك بريك كل 7 ايام لان اذا طولتي ماخذتي بريك ممكن يضر جسمتس ..
بريك مايكون قوي مره كولي اشياء تغني جسمك وتفيده ;)..
موفقه يابعدي ..
والعفو ماسوينا شيpb024


الغربه كربه ..
ابدي من جديد وشدي حيلك:rolleyes: ..
والرياضه انا مثلك والله تركتها pb093
بس حاولي تعودين نفسك عليها شوي شوي لين ترجعين تداومين عليها ..
والله الرياضه هي الوحيده اللي تكسر الوزن بس مشكلتنا نتعيجزpb093:(
موفقه يابعدي




تكملة يومياتي ..
مثل ماقلت لكم اول ماقمت كلت لحم همبرقر مشوي وشربت بعده بساعه شاهي اخضر
والعصر شربت سفن دايت ..
والعشا شربت نسكافيه ..
مالي نفس اكل مشوي خلاص طفشت الله يكرم النعمه :(

Pomme Rouge
14-03-2009, 12:54 AM
مرحبا بنات :)
انا طبعا خربتها :(امس واليوم واكلت امس بيتزا وتشوكلت واليوم معزومه واكلت بعد:(
فيني الصيحه مرررررررره :(
بكرا باسوي دايت اللبن والتمر
بس الدايت هذذا كم المفروض نسويه؟؟؟؟يعني اسبوع واحد او اسبوعين؟؟
بعدين يسبب تساقط للشعر وكذا او لا؟؟لاني محتاره خصوصا مافيه سلطات ولاخضار
وش رايكم افكر اسويه 3 ايام بعدين ارجع لنظامي 3 ايام ثم ارجعله بس ما اطول عليه ؟!!!!
بليز ردو علي :(

كبرتني يآهم
14-03-2009, 12:57 AM
امس واليوم خبصت تخبيص مو طبيعيpb093:D
ماوزنت للحين بصراحه

وطفشاانه ودي اسوي رجيم التمر واللبن وبنفس الوقت اخاف اخربها
عشان كذا اقول ودي اكمل رجيمي :( محتاره

بس احس اني اذا سويت رجيم التمر بسمنpb036 انا جسمي ماينزل صعب
مررره يخسر الوزن وانا اعرف ان التمر يثبت الوزن

*باتشي*
14-03-2009, 01:32 AM
عيون زوجي
اسمعي ياقلبي السير نصييييييييييييحه ممل بزياده ويكرهك بالرياضه كلهااااا:sm4:
>>>مدري اكرهه واللي اخنرعه فاشل بقوه
مضيق علي بالشقه
بس الاوربتراك لا ملموووم وحلووو
وماطلبتي شي ياااقلبي ابشري من عنوني pb189 تفضلي نفس اللي عندي بالظبط
http://http://www.seenontv.com/prod-pages/images1/THORB.gif

وكريشتي الحمد لله خفت مره
اشربي كمووون كثييير وقشر قهووه تراااهي روووعه للبطن
انتي كم لك والده؟؟؟
لانه بعد 6 او 7 شهوور مكسيمووو راااح تبدى تخف من نفسهااا لان الجسم يرجع لطبيعته


كروسونه
تسلمييييييييييييييين ياعسلpb189
ليتني قريت ردك قبل لاشتري تحمست وشريت من قووودي يالله المره الجااايه
هذي لكbp039
بااقي النهااار
سويت حملت تنظيييييييييف عنيييفه والليمه في البيت:sm3: ياارب اكون احرقت شوووي

وبعدهاااااا خبصت على المغرب
تقهووويت ومعهاااا لقيمااات:sm17: ياااااااااااااللهوووووي نفسي امسك نفسي شووي
وشربت عصير كوكتيل ؟؟؟ ماتدرون يسمن ولا لا؟؟؟؟
ومعه فطاااير
ويوم جاء العشااء
سويت توست بر مع لانشون وخس وطماطم وعصير منجاااااااpb093

واليوم مالعبت على الاوربترااك:mad: تعبت مره بالبيت

باقي البنااات بدون استثناااااااء شلونكم؟؟

نـور الـدنـيـا
14-03-2009, 01:37 AM
هآي رشيقآت pb094pb189

كروسونه pb189 < ياطعمك بعد pb027pb189

خلاص يآقلبي راح نبدآ بكرآ بآذن الله بدون تخبيص راح احاول بقد مااقدر pb094 يآالله ان شآء الله اشوف بكرا بيوميآتنآ للدآيت pb189

ياسفابه pb189

اوكي راح تبدي السبت الجآي موفقة يآعمري آن شآء الله تكملين معنآ آلآسبوع اللي بعدة واحنا بنجرب هالاسبوع وآن شآء الله مانخبص ونعتدل السبت الجاي لان بنكون قروب اكثر آن شآء الله pb189 موفقة وىن شآء الله تنحفين من غير شر والجميع pb189

دبآ pb189

حيآك يالدوبة معنآ :Dpb189 يآالله السبت بكرا بنبدآ برجيم اللبن والتمر لاتحرمينآ طلتك بكرآ


عآيشتن بآآحلامي pb189
رجيم التمر واللبن شوفي يآقلبي توزعينهم على ثلاث وجبات فطور وغداء وعشاء بس انا عادي انوع مره وحدة بس مثل اخلي الغداء سلطة احيانا وبين الوجبات اكل تفاحة وحدة يعني ماالتزمت بالمره بس مااخبص واحوس لا بااعتدال بس الاغلب وجبتين لابد تمر ولبن ( موفقة يآرب ) احنا راح نبدا السبت بكرا حيآك اذا حبيتي pb094

C0C0NUTpb189

روقي حبوبة bp039 كلنآ نخبص بس خلاص اخرة مر فآهمة pb036 < آيقآلي معصبه pb094
شوفي عمري انا سبق وسويت الرجيم كان جد روعة بس مااستمريت علية لان يضر في الصحة اذا طولتي فية يعني اسبوع وعند يوم فآصل pb034 بس لاتحوسينها مره خليك معتدل ومن قال مافية سلطات pb036 عادي انا يوم اسوية اكل مره سلطة :D مايضر يآعمري

جنون السعوديهpb189
يآالله ان شآء الله اخر التخبيصات < آيقالي آخفف عنك :D
شوفي حبوبة انتي جربي لمدة يومين برجيم اللبن وشوفي عن جسمك صحيح في ناس مايناسب لهم

لذلك كل البنات تنتبه لنفسة يوم تسوي الرجيم لاتعتمد علي راي شخص واحد يمكن انا ناسب لي ان ادخل فية فواكه وسلطات ويمكن غيري pb036 كل وحد تجرب لمدة كم يوم على نفسها علشآن تشوف جسمهآ ايش يناسبة


بالتوفيق للجميع pb189
ان شآء الله قدرت ارد على اكبر عدد واللي سآلوني وسوري اذا مارديت على آي آحد النوم لاعب فيني pb030 والله ~ bp039

*باتشي*
14-03-2009, 01:39 AM
يؤؤؤؤؤ
ليش ماطلعت الصوره؟؟؟؟
http://http://www.seenontv.com/prod-pages/images1/THORB.gif

*باتشي*
14-03-2009, 01:42 AM
يؤؤؤؤؤ
ليش ماطلعت الصوره؟؟؟؟
http://http://www.seenontv.com/prod-pages/images1/THORB.gif

تعديل

عيووون حبيبتي
اكتبي بقوووقل وابحثي بالصور وراح تلقينه:sm1: مقهوووره والله
اول مره اجرب احط هناا صوره بس اش فيه؟؟؟pb093

اسفه ياعسلbp039

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 02:18 AM
سلام يا احلى دبدوبات :D
قولو آمين ..
عقبال ما يقولون لنا يا احلى رشيقات;)
اتمنى انكم تتقبلوني معكم ..pb094
لاني صراحه مررررررررررررررررررررررررررررره دباااااااااااااا
و ودي انحف..
انا طولي 170 وكان وزني 62 وكان جسمي مرررررررررررررره حلو
بس صارت لي ظروف صحيه وخذت علاجات لين وصل وزني ل 106:sm1:
بس الحمدلله الحين تحسنت وتركت العلاجات الله يديم علينا الصحه والعافيه ويشفي جميع مرضى المسلمين ..
فودي برجيم حلو وصحي ولا يسبب لي دوخه ولا تساقط في الشعر لان شعري يتساقط خلقه pb131
انتظر ردودكم ياحلوات ..bp039pb189
والله ينحفنا بالصحه والعافيه يارب..

Luxury way
14-03-2009, 02:43 AM
pb094هاي قااايزات >>انني وحدتن جديده معكم :)
حبيت انضم لكم ...وزني 68 وطولي 153 >>مدري زين ولا امممpb094


المهم يابنوتات لقيت طريقه خقـــــق وانا استخدمهاا لي اسبوعين دحين <<موب منظبطه مرره بس طنات


بحط لكم الطريقه :(اقتباس من منتدى ثاني)pb094

انا كل اسبوع بلاقي نفسي نازله 2 كيلو 3 كيلو من التخفيف والطريقه السحريه ( أحط خل التفاح بالفراغات اللي بظرف الدوا يعني بس يخلص اي نوع حبوب عندك أغسل الظرف وأعبيه خل التفاح وأحطه بالفريزر وكل يوم أخذ حبتين بعد الغذاء حبتين بعد العشا ورووووووووووووووووووووووووعه لا أحس بطعم الخل ولا شي وطريقه سهله وطبيعيه

)


عاد اختكم عجبتها الفكره وقامت تسويهاا
1-جبت حبوب بندول ولا اي حبوب وفرغتهااا ,
2-نظفتهاا ونشفتهااا
,3-وحطيت فيها خل التفاح وحطيتها بالفريز

..بعد ساعتين اكلتهاا بعد العشاا :D,,والله احس انهاا تفيد
وعلى فكره انال كان وزني 71 وصار 68 <<مدري من التخفيف ولا الحبوب ...:rolleyes:

)حبيت افيدكوم بنوتات جربوهاااا وعلوموني وش النتايج ...pb189

برب >>جايبه مكسراااااااااتpb189 للسهره خخخ


bp039


مررررررررررره خطيره بجربها :sm5:

بس ايش نوع الخل اللي تستخدمينه واي ماركه ;)

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 02:54 AM
ياحلوات فيه احد قد جرب ذا الرجيم ..
جبته من احد المنتديات..:)
رجيم الدكتور محمد ربيع تنزلين بشهر 10 كيلوpb030



الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم


الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر


الغداء:
(1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه


المغرب: 3-5 تمرات+ ماء


العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** ******************** ****


العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 03:04 AM
^ Dona Delee ^
حبيبتي لو تسوين خل التفاح في البيت افضل ..
لان صديق زوجي خذ عينات من خل التفاح اللي موجود في السوق والمحلات و وداها المختبر عشان يحللونها
والنتيجه طلعت ان كل انواع الخل اللي موجوده في الاسواق غير صالحه للاستخدام الآدمي :mad:
حسبي الله ونعم الوكيل:sm1:

Infinito Amore
14-03-2009, 06:17 AM
دي

كيفكم
بنات صاحبتي توها والده و تبي تنحف
المهم تسالكم ن ريجيم الكربوهيدرات
فيه احد قد جربه
هي تقول انو اعرف يبي له وقت بس فعلا ينزل الوزن ؟
شكرا لكم مقدما :)

ياسفابه
14-03-2009, 06:43 AM
رحيل

ياسفابه

اوكي راح تبدي السبت الجآي موفقة يآعمري آن شآء الله تكملين معنآ آلآسبوع اللي بعدة واحنا بنجرب هالاسبوع وآن شآء الله مانخبص ونعتدل السبت الجاي لان بنكون قروب اكثر آن شآء الله موفقة وىن شآء الله تنحفين من غير شر والجميع

وياااااااااتس ياااارب ..
ياحبيلتس موفقه يابعدي والله لا يضيع لتس تعب pb189..



سالفه تجر سالفه

الحمدلله على سلامتك وانا اختتس والله يحفظنا ويحفظتس من الامراض pb189..
وسعي صدرتس يابعدي ..
ومن ناحية تساقط الشعر ترا كل رجيم لازم لازم يتساقط فيه الشعرpb131 ..
اذا تبين تنحفين بسرعه مالك الا الكيميائي وبعده سوي رجيمات عاديه عشان تثبتين وزنتس ..
اما اذا تبين على رواقه دوري لك رجيم صحي ومع رياضه ..
موفقه يابعديpb189
واي رجيمات انا حاضره pb024..


InFinito Amore

هو مدته اصلن 9 اسابيع وينحف 30 كيلو ..
انا قد جربت رجيم الكربوهيدرات لمدة شهر نحفني كيلوين و800 غرام ..
كانت رياضتي صعود الدرج ونزوله 10 دقائق .. بس ماكنت منتظمه ..
ويمكن فتحت 4 ايام كنت اكل:sm17: ..
يمكن مانفع معي لاني ماانتظمت عليه مره بس هو حلو ومايجوع واكله لذيذ pb189..
موفقهbp039

Luxury way
14-03-2009, 07:23 AM
^ Dona Delee ^
حبيبتي لو تسوين خل التفاح في البيت افضل ..
لان صديق زوجي خذ عينات من خل التفاح اللي موجود في السوق والمحلات و وداها المختبر عشان يحللونها
والنتيجه طلعت ان كل انواع الخل اللي موجوده في الاسواق غير صالحه للاستخدام الآدمي :mad:
حسبي الله ونعم الوكيل:sm1:

تيب كيف اعمله بالبيت pb036 ؟

Cup Coffee
14-03-2009, 08:40 AM
pb094 , pb094

آنا بعد ماوصلت للوزن المطلوب , والوزن المثـآلي َ
آهملت نفسي ْ, وآهملت نآدي ْالآقلآع <- قلعتك ,ْ تستاهلينْ ماجـآك َ,
كآن وزني 64 , وصلت لـ 56 وكآن معجبني جسمي وخلآص والحين ً وزني 66 :sm1:
وشويـآت ًقصدي مشويآتً ,, <- لك وجهه يادوبآ تستخفين دمك ًع هالصبح ْ
قررتً بعد ماجـآني تحطيم فضيع جدن ًجدنً امس , واليـوم ْآسوي دآيت ْ
وانزل الي زآدوْ هالفتره هذه ~
بجرب ـآليوم , دآيت التمر والبنْ مع شآهي الآخضر , وريـآضه ,

كيف آنزلـ 6 كيلو بشهر وآحـد , ش الخطوآت , ـآلدآيت اللي يسآعدني ً ً؟؟
مين جرب , تقول تجربتهـآ ~,,

عيون زوجي
14-03-2009, 08:51 AM
باتشي
مشكوره وتسلم لي عيونك... وتعبتك معي وابشرك شفت الجهاز بقوقل:D

اممم .... صارلي 9 شهور pb034 وكريشتي صغيره وودي اشدهاpb131 احس اذا جلست اشوفها قدامى <<< يعنى كريشتي والله عشره عمر صرنا بنكمل سنه pb189

طيب وكم استمر على قشر القهوه والكمون .. pb024


وياعمري حاسه فيك اذا خبصتي عاد اللقيمات مع القهوووووه ماتقاوووومpb034pb030

j I N N O
14-03-2009, 08:52 AM
دي

كيفكم
بنات صاحبتي توها والده و تبي تنحف
المهم تسالكم ن ريجيم الكربوهيدرات
فيه احد قد جربه
هي تقول انو اعرف يبي له وقت بس فعلا ينزل الوزن ؟
شكرا لكم مقدما :)

قلبو...مو كل أحد يناسبه..

أنا سويته... وحسيت بثقل مو طبيعي..ما أقدر أصعد الدرج..!!

بعدين لما سألت عنه...لقيت أنو اللي عنده أي مشاكل بالغده الدرقيه...مايناسبه..ممكن يؤدي للموت:sm18:

>>>وأنا عندي هالمشكلهpb131

يعني بالعربي...له مضار جانبيه ...زيه زي الكيميائي:sm1:

نـور الـدنـيـا
14-03-2009, 11:24 AM
يآسفآبه pb189
آمين ويآك يآرب pb094pb189

{ Cup Caffebp039
مرحبآ فيك خيتو مشكلة اذا الواحد اهمل وبدآ يخبص عن الحد المعقول pb093
لو فكرتي قهر نتعب لين نوصل للوزن المطلوب بعدين نبدا نحوس ونرجع اللي خسرناه pb036
حبوبة انا وكم بنت اليوم بدينا برجيم اللبن والتمر اذا حابة تكوني معانا حيآك pb094


يوميآتي ~

صحيت الفجر آظطريت افطر على زبآدي صحيح كامل الدسم بس هذا الموجود pb058
وتوني راجعة من الكلية واشتريت لبن بالطريق واكلت قبل شوي تمر مع كوب لبن pb189

لي بآك bp039

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 02:52 PM
يا سفابه ..
الله يسلم عمرك ياعسل..
مشكوره ياقلبي ما قصرتي pb189


^ Dona Delee ^
هلا بك يا قلبي ..
هذا انا قاعده ادور طريقة الدكتور جابر القحطاني لاني اثق فيه مدري ليه;)
وبديت اليوم في رجيم الدكتور محمد ربيع
افطرت 5 حبات تمر وكاس لبن
الله ينحفنا بالعافيه

زبرجد
14-03-2009, 03:07 PM
بنات رجيم التمر ..قهر ماشفت تجمعكم الا بعد ماأفطرت

أنا ببدا فيه السبت الجاي أن شاء الله

اليوم بديت بجيم مآخذته من الأقلاع ..تصدقون نسيت من مين!!!
لكنه عجبني لأن أختي تستخدم دايت قريب من طريقته وماشاء الله نحفت بجد
هذا الدايت وودي أعرف من كتبته
جيمي لهذا الاسبوع


الصباح


اختاري بين الاتي 1\\\2توست بر =ملعقة كبيرة جبن قليل الدسم =كاس شاي وحليب قليل الدسم


2\\\2ملعقة من لبنه ونصف حبزة بر =حليب ق 0د وشاي



3=3شابورة الحمية =شاي وحليب ق0د



طبعا الحليب والشاي بدون سكر واذا تبين حلية سكر الحمية




[size="5"][color="Blue"]الغداء


اختاري الاتي
1==سلطة خضراء بدون جزر =كبشه من الخضار المشكلة بدون بطاطس ومع التقليل من الجزر والبسلة=وربع دجاجه مشوية او مسلوقة =نص خبزة بر
2-سلطة =كبشة من شوربة كويكر =قطعة لحم مثل حجم الكف اليد مسلوقة او مشوية =نص خبزة بر


العشاء

اختاري الاتي 1-بيضة سويها شكشوكة مع اضاغة البصل والطماطم والبهارات

مع شاي اونسكافية

2==كبشه شوربة كويكر =نص خبزة
3=2م جبن ابيض=2توست بر =شاي او كافي
4=2م فول مع نص خبزة بر =شاي


ملاحظة ممنوع السكر العادي
2-بين الوجبات اكثري اكل الجرجير والخس والخيار عند الجوع

3=الشاي والقهوةمسموح في اي وقت والنعناع ولكن 2تمرة بس]]

أحد جربه منكم ؟؟؟ونسيت كم ينزل بالأسبوع ..بحاول أدور من الي كتبته

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 03:28 PM
زبرجد..pb189
ياقلبي انا توني باديه برجيم مدته شهر ينحف 10 كيلو ان شاء الله ..:sm5:
ابدي معي فيه ياعسل..;)
لان شكله حلو واذا ماضبط معنا نبدأ في رجيمك ياحلوه وش رأيك ..؟pb034

زبرجد
14-03-2009, 03:35 PM
^
^
عطيني أياه أشوفه وأقرر==>حشى مسألة مصيريه

خيّاله
14-03-2009, 04:06 PM
سلام عليكم يااصباياا

اخبار الرشيقات pb189



عندي لكم سؤال

اللحين لمن اوصل للوزن المثالي خاص طبيعي بوقف رجيم صح

طيب اخاف ارجع زي ماكنت :(

وبعد صعبه اني اظل طول عمري ماسكه رجيمات وأنظمه :(

توقعون لو امشي على نظام السعرات اللي من 1000 الى 1500 سعره حراريه باليوم
مايزيد وزني pb036 ؟؟

علمن انو انظمتي السابقه ماتتعدى 600 سعره

اخاف يصير انقلاب وانتفخ همن اموت من الغبن :D



شوروا علي ياهل الخبره :sm12:

عطر الزهور
14-03-2009, 04:18 PM
زبرجد خلصتي من ريجيم 12 يوم :(

كم نقصتي طيب الشريط للحين ماتغير عن 88 :(



ريجيم اللبن والتمر يعذب انا مرضت من وراه يومين واختي كمان مرضت :(

انتبهي على نفسك تراه متعب مره :(




صموووته

فيه ريجيم ثبات الوزن

اعملي بحث عنها ...

غير كذا انتبهي لاكلك وخففي دايما وخذي شاي اخضر ملين ...

راح ادور لك واقولك عليه بعدين ..:)

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 04:41 PM
زبرجد ياقلبي انا حطيته في نفس الصفحه ياعسل ..
وهذا هو نسخته لعيونك ياحلوه ..;)


رجيم الدكتور محمد ربيع تنزلين بشهر 10 كيلو



الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم


الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر


الغداء:
(1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه


المغرب: 3-5 تمرات+ ماء


العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** ******************** ****


العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)



يالله ابدي معي كود ننحف بالصحه والعافيه وجميع المسلمين :)

تجاعيد الماء
14-03-2009, 04:52 PM
سلاااااااااااام مربع للرشيقاااااااااات:d

اسمعو بنات بالله قلولي وش رايكم برجيم اللبن والتمر؟؟؟؟؟؟؟تشوفكم كلكم عليه....لأن صراحه ناويه ابدا رجيم اليووم خلاص تعبت من الشحوم:d ابي انحف ورانا زواجات بالعطل وابي الفساتين تطلع علي كشخه

قولولي كيف طريقة رجيم اللبن والتمر وعادي لو اشرب شاي وقهوه؟؟؟؟

بليز بسرعه ردو عشان ابدا اللحين:d:d

زبرجد
14-03-2009, 04:56 PM
هلا عطر الزهور

أيه خلصت 15 يوم بس عاد أنا حذفت آخر يومين لأني تعبت وطحت عند أهلي

صار وزني 85 وأحيانا 84 وشوي عاد أنا بعتمد على 85 عشان انزل هالـ5 كيلو

والتوقيع يختي ماعرفت أعدله لو تعرفين سويه لي..أنا سوته لي أحلى البنات وتوهقت عجزت بالموقع

موعارفه أصلحه ..

Emelia
14-03-2009, 04:56 PM
مساء الخير
بنات للي بيعملو نظام حساب السعرات اللي حابين ينقصو أو اللي يحافظو
معلومة قرأتها وجالسة أطبقها
لمن تقري النيترشن فاكت أو المربع تبع المعلومات الغذائية تبعت الأكل مايكفي بس تشوفي عدد السعرات لأ لازم تشوفي بتفصيل أكثر وتركزي على كمية الكاربوهيدرات فيه , كمية السكر , كمية الدهون المخزنه
عشان تقدري تختاري صح مثلاً
حصة كوكيز مكونة من 5 حبات حجم صغير فيها 110 كالوري و 19 جم كارب
مقابل زبادي بالفواكه 107 سعره حراريه و 18 جم كارب ( كاربوهيدرات )
لو رح تفطري أو محتاجه سناك يشبعك لما وقت العشا أش رح تختاري

مهم جداً كمان تتنتبهو للدهون المخزنه بالأكل خصوصي اللي وزنهم عالي وعندهم كلسترول
أقرأو النيترشن فاكت بتمعن وركزو على الأربعة اللي ذكرتهم
الكالوريز ( عام )
الألياف ( خصوصاً في وجبات الفطور والغدا , الأكل اللي فيه ألياف عاليه ماينحرق بسرعة سو مارح تجوعي بسرعه ورح تاكلي أقل وتنحفي )
السكر ( مهم جداً تشوفي كم كمية السكر في الأكل حتى لو سكر رجيم أو بني كمية السكر العاليه في صنف أكل مايشبع أو صغير مايسوى عليك وصفقه خسرانه )
الكاربوهيدارت ( مهم جداُ للي يبغو يضعفو أحسبي كمية الكاربوهيدارت في الشي مقابل حجمه ومقابل كم جرام مسموحلك في اليوم عشان تشوفي هل هالصنف يصلح لحالو أو مع أكل ثاني وهكذا )

أخيراُ لا تقدري الأشياء بحجمها
ملعقة أيسكريم وحده صغيره فيها 100 سعره ولا تشبع ولا شي وفيها 23 جم سكر وكارب
بينما في المقابل موزه ممكن تعطيك الشعور الحالي وبوتاسيم والألياف بنفس السعرات وكميه ولاتذكر كاربوهيدارت وسكر

بس :d

..سحر الحكاية..
14-03-2009, 04:58 PM
السلااام عليكم
ازيكو يا صبايا
حبوباتي ابي اسأل عن كريم بارتنر لاف يقولون حق تخسيس وشد
بصراحه ما اثق في الكريمات وكذا بس هذا عليه ازعاج مو طبيعي
وش رايكم فيه ؟؟ قد سمعتوا عنه ؟؟
ومشكورات

زبرجد
14-03-2009, 04:59 PM
زبرجد ياقلبي انا حطيته في نفس الصفحه ياعسل ..
وهذا هو نسخته لعيونك ياحلوه ..;)


رجيم الدكتور محمد ربيع تنزلين بشهر 10 كيلو



الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم


الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر


الغداء:
(1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه


المغرب: 3-5 تمرات+ ماء


العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** ******************** ****


العشاء:
(1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)



يالله ابدي معي كود ننحف بالصحه والعافيه وجميع المسلمين :)

هلا ياقلبي ..الكبر يختي عماناpb095

أنتي جربتي هالدايت؟؟؟ودي بشي مجرب

تجاعيد الماء
14-03-2009, 05:10 PM
هيفاء وهبي تقوووووووول شدو حيلكم ياصبايا عشان تصيرو حلووووووووينpb027

http://m7ml.com/uploads/4c4b5fb4bd.jpg
:sm5::eek:;) وااااااااااااو شوفو كيف الفستان عليهاااااااااااااا

انا اشوف جسم هيفا بالفساتين اتحمس صراحه:sm1:

http://www.bollywood-songs.net/images/shilpa-shetty13.jpg

او يمكن نطلع كذ1:sm5::(






بنات تنصحوني برجيم التمر واللبن يعني ابدا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 05:44 PM
زبرجد ........
وش دعوه ياقلبي ..
لا والله ماجربته بس حسيت انه حلو وسهل ولا يجوعك ;)


تجاعيد الماء ..
والله ياقلبي الصوره الثانيه عندي احلى من صورة هيفاء وهبي ..:sm5:
لاني ما احب هيفاء وهبي ولا تعجبني ابدpb034
والله ينحفنا وينحفكم بالصحه والعافيه ان شاء الله:)

غلآتي أنا غير
14-03-2009, 06:18 PM
بنااااات سمنت :(:(

رحت عنكم وسمنت :(

اوووف قهر :sm1:

بنات من عندها دآيت حلو بلللييز pb189

زبرجد
14-03-2009, 06:34 PM
سالفة تجر سالفه

شكلي بسوي هالدايت من اليوم ...خلاص انتي معاي ؟؟؟؟

كيك وشاي
14-03-2009, 06:35 PM
بنات انا وزني 62بس ابي اصير58

اشتريت اوربت تراك ولا ادري وش يسوي وش فايدتة هذا اللي تعرف لاتبخل علي ؟

ياحبيلي*
14-03-2009, 07:01 PM
حولى
افلقين اذا تغير وزنك
مفاجأه انا وزني صار 61.5<< هذا من وين يحدونه

princess tota
14-03-2009, 07:02 PM
بنات الله يعافيكم خدمه منكم وين القى بدلات رياضه قطنيه مقاسات كبيييررررررة لامي الله يعافيكم

سالفة تجر سالفه
14-03-2009, 07:09 PM
زبرجد..pb189
ياقلبي خلاص انا واياك ياعسل ..
اوزني نفسك اليوم وماراح نقيس الوزن الا عقب شهر ان شاء الله ..;)
وياويلك ان خبصتي في الدايت :sm4:
لان فيه ناس متحديني اني ارجع لوزني:sm1:
ودي انحف واقهرهم:mad:
وش رأيك :)

كـُبرُيـآء
14-03-2009, 07:24 PM
اليوم فطور قطعه حلى

غدآء ورق عنب وسلطه وملعقه رز وحدهpb094


بتقهوى املغرب مع شوي حلى ..

وبلغي العشآ بحاول امشي من زمان مامشيتpb030

عيون زوجي
14-03-2009, 08:09 PM
بنات
الكورن فليكس العادي يسمن والا لا ؟؟

اموووووت عليه ولا اقدر اتركه

ياليت تقولون لي << ان شالله الجواب يكون لا :d

princess tota
14-03-2009, 08:31 PM
بنات الله يعافيكم ردوا علي وين القى بدل رياضه قطن مقاسات كبيرة

Cup Coffee
14-03-2009, 08:37 PM
bp039 , bp039




{ Cup Caffebp039
مرحبآ فيك خيتو مشكلة اذا الواحد اهمل وبدآ يخبص عن الحد المعقول pb093
لو فكرتي قهر نتعب لين نوصل للوزن المطلوب بعدين نبدا نحوس ونرجع اللي خسرناه pb036
حبوبة انا وكم بنت اليوم بدينا برجيم اللبن والتمر اذا حابة تكوني معانا حيآك pb094


يوميآتي ~

صحيت الفجر آظطريت افطر على زبآدي صحيح كامل الدسم بس هذا الموجود pb058
وتوني راجعة من الكلية واشتريت لبن بالطريق واكلت قبل شوي تمر مع كوب لبن pb189

لي بآك bp039



ننتظرك ْيآئممَّر ,
رآأح اآبد معكـم من بكرى ًبإذن الله ْ, بـ دآيت التمرْ والبنْ
ـآليوم ماقدرت ًآتركً غدى المـآمآ ْ, بس بكرىى آكيد آكيد ببدآْ ًآنا وزوجي ِ, :D
الدآيتً طريقته ْكذآ , ولا كيف , كل وجبة 7 تمرآت , مع كـآس حليب او لبن , آو روبٍ ؟
بسآلكم , ينفع آشرب بلآك كوفي , وقهوه , او اي قطعه فآكهه , وخس وجرجير وزي كذآ ,, ولا لآْ
ْآستخدم انا حاليـآً حبوب فتآيمين ,, ْ


شَ آآٍسوي :rolleyes: ~

ياسفابه
14-03-2009, 09:26 PM
تجاعيد الماء ..
ابدي فيه والله وش زينه ..
بس خلي ارادتك قويه تراه حرمان ..
انصحك فيك : )

عآيشه حيآتي
14-03-2009, 09:42 PM
آنا وزنــي 71وطولــي 158
نفسي آنحف آه بس منى عينــي آشوف عندي خصر ...ولا فخوذي آلي آول مره آشوف فخوذ فيهآخصر
يآرب ننحف ...
ـــــــــــ
شوفو رجيـم التمر واللبن جربته الآسبوع آلي فآت كله من السبت للخميس ومانزلن غير كيـلو والله قهــر
ماكنت آشرب حتى عصير بس تمر ولبن حتى سرت بدويـه متعصبـه
مدري ماآبغ آحطمكم بس آقولكــم ...
ــــــــــ
الخل +شآهي الآخضر والزنجبيل شئ لآزم ,,,
ــــــ
يآبنات آلي تحس آنها تخينـه مره وتبغآخصآئي الجزآر حآجه فضآعه بصرآحه ينزل وزنك ويسويلك تثبيت للوزن ,,,
والله يعين الجمــيع ’’’’

ياسفابه
14-03-2009, 09:48 PM
زبرجد ..
الرجيم اللي نزلتيه حلو والله ..
طيب بسأل اختك كم نحفت معه وكانت تسوي رياضه اولا ؟
مشكوووووورهpb189

نـور الـدنـيـا
14-03-2009, 10:56 PM
مرحبآ pb189

اليوم علىآ المغرب شربت قهوة مع آلآهل مع تمر بس pb189

وبعد شوي بآكل تمر مع لبن pb189 وراح امشي ساعة بآذن الله

زبرجد
14-03-2009, 11:55 PM
زبرجد..pb189
ياقلبي خلاص انا واياك ياعسل ..
اوزني نفسك اليوم وماراح نقيس الوزن الا عقب شهر ان شاء الله ..;)
وياويلك ان خبصتي في الدايت :sm4:
لان فيه ناس متحديني اني ارجع لوزني:sm1:
ودي انحف واقهرهم:mad:
وش رأيك :)

مممم أنا معاك بس لازم أقيس كل أسبوع مقدر اصبرpb131

زبرجد
14-03-2009, 11:58 PM
زبرجد ..
الرجيم اللي نزلتيه حلو والله ..
طيب بسأل اختك كم نحفت معه وكانت تسوي رياضه اولا ؟
مشكوووووورهpb189

هلا ياقلبي ..أي رجيم تقصدين ؟؟إذا رجيم ال15 يوم هذا أنا سويته ونزلت ب22 يوم 10 كيلووأختي سوت رجيم من مستشفى الملك خالد سوي بحث وتلقينه بالجزء الثالث من الموضوع ..ولو كالقيتيه علمين أنزله ..بس هالدايت بالبدايه تنزلين كل اسبوع 2 كيلو ..وبعدها يقل النزول .بس مررره حلو وماترجعين
أختي سوته لمدة سنة ونص ونزلت 22 كيلو بس بالبداية كانت تحوس فيه
بالتــــــوفيق

زبرجد
14-03-2009, 11:59 PM
أنا اليوم بأول يوم بدايت ربيع

بس مأكلت شي الا سلطة من الصبح :(:(

مره مالي نفس بحاول أنام وبكره آكل لو شي بسيط

زبرجد
15-03-2009, 12:06 AM
ياناس أحد يرحمني

عجزت بعدل التوقيع ماعرفت ..حسيت أن مخي مقفل

ياليت أحد يعدل لي ..وزني كان 94 صار 85 وأبي أوصل لـ 80
تبارك الله ===>خايفة ترجع تسمن
بلييييييييييز ساعدوني

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 12:14 AM
زبرجد..
ياقلبي الاخصائيه قايله لي مفروض ماتقيسين وزنك الا كل شهر مره
لانك اذا وزنتي كل اسبوع وصار وزنك مانزل تتحطمين ويأثر عليك من الناحيه النفسيه ..

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 12:20 AM
تغديت صدر دجاجه وربع خبزه وجرجير
والمغرب شربت قهوه و5 حبات تمر
العشاء مابعد كلت شيء

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 01:03 AM
يا حلوين ..pb189
ودي اخذ فيتامينات مع الدايت ,,
تنصحوني بأي نوع ؟؟pb034
لان شعري مره يتساقط عاد وشلون مع الدايتpb131

احساس حنون
15-03-2009, 01:13 AM
هآي للرشيقآت pb189

آحسآس حنون pb189pb189pb189 pb094
يآحبيلك كل مآدخلت اشوف الموضوع واشوف ردودك اقول الله يذكرهآ بالخير يآرب تنحف pb094pb189
هلا فيك يآعمري رجعت مره ثآنية pb094 آن شآء الله مااخبص واصير خوش ادمية :D
الله ينحفنا من غير شر يآرب والجميع يارب bp039
انتي قوليلي كيف الدايت معآك ؟
زبرجد bp039 ياسفابهbp039

آنآ سبق وجربت رجيم التمر واللبن جد كآن رهيب وخاصة اذا كنتي تحبي اللبن والتمر واول مره تسوينه ;) انا الحين ودي ارجع اسوية بس احس بملل لان سبق وسويته وربي هو سبب نزول وزني جد بعدها نزل بالفرق ولحد الحين احس ماتغيرت مع التخبيصات والحوسة :D يمكن بعد لان انا كل ماخبص اروح اسوي دايت من جديد مادري يمكن هذا السبب اللي مايخليني ارجع زي اول
اذا جد بنات بنتحمس ونكون قروب يالله اشتريت لبن ونبدا بكرا السبت شو رايكم ؟:sm5:pb189
يآالله نتحمس مع بعض ونحاول نساند بعض لانه فية شوي من الحرمان لان بس تمر ولبن بس احيانا انا اخذ سلطة تكون عشاء بدال تمر ولبن في تغير يعني اقصد الحرمان ان الحلى والشوكلات وزي هيك pb034:D
واحسن شي المشي تسوين الدايت وتمشين جد يفيد مره انا كنت امشي والله علشان كذا فادني وبقوة يعني بدون ترهل pb093

bp039 موفقين جميعآ


----------------------

هلابك اكـثــر pb189

كيفك ياعسل ..؟؟ pb094

انا الحمدلله نزلت كيلووين pb095 وكنت منتظمـة بس خربتها الاءسpb094بووع اللي فات .. بعوضها ان شاءاللـه هالاءسبوووع :D

ماصرت منتظمة ع اكل معيـن بس مخففة كثيـر كل شي بر وقليل الدســم :sm3: ومافي سكر الا نادرااا pb095

وبالتوفيق .... اهم شي اثبتي .. :sm4:

زبرجد
15-03-2009, 01:30 AM
سالفة تجر سالفه

يختي مقدر اصبر مأوزن ..أحس أني مو راسية على بر
يومياتي
تغديت سلطة بس وماأفطرت..وماذقت اتمر اليوم
والعشا بدل الزبادي أخذت كوب حليب بس
ماني مشتهية شي مع التعب
برب أحاول أنام

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 01:38 AM
زبرجد ......
براحتك ياعسل ..
ونوم العوافي ياقلبي ..pb189

j I N N O
15-03-2009, 01:48 AM
يا حلوين ..pb189
ودي اخذ فيتامينات مع الدايت ,,
تنصحوني بأي نوع ؟؟pb034
لان شعري مره يتساقط عاد وشلون مع الدايتpb131


جربي جي إن سي..فيتامينات الشعر...جربتها مررره خطيرة
و ممكن تروحي لصيدلة ... وتقولي للصيدلي...بيعطيك

D.sArA
15-03-2009, 02:38 AM
صباح الزهر ع الجميع ..

ريجيم ريجيم ريجيم .. :sm1: هلكنآ قسسسم يارب تنحفنا يااارب

بنآت بقوولكم عن شي مررره خطير وشفته بعيني ..

ريجيم أتكنز أو د: حسين دشتي

شفت وحده مصلحته منزله 10 كيلو بـ شهر

بس اللي يشووفها يقول 20 تبارك الرحمن

بديت فيه الاسبوع اللي فات ونزلت عليه 3 كيلو / بلا رياضه بلا جووع

وداخله ع الاسبوع الثاني .. بس بأدب pb095 واسوي رياضه زي ماقال الدكتور نص ساعه

الوزن قبل : 88 و800 غرام

الوزن بعد أسبوع : 86

وأي سِؤال انا حاظره .. bp039

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 02:39 AM
RaudE
مشكوره ياقلبي ..
لو ماعليك كلافه ياعسل ممكن اسم الفيتامينات اللي من GNC

Pomme Rouge
15-03-2009, 02:59 AM
هيفاء وهبي تقوووووووول شدو حيلكم ياصبايا عشان تصيرو حلووووووووينpb027

http://m7ml.com/uploads/4c4b5fb4bd.jpg
:sm5::eek:;) وااااااااااااو شوفو كيف الفستان عليهاااااااااااااا

انا اشوف جسم هيفا بالفساتين اتحمس صراحه:sm1:

http://www.bollywood-songs.net/images/shilpa-shetty13.jpg

او يمكن نطلع كذ1:sm5::(






بنات تنصحوني برجيم التمر واللبن يعني ابدا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:(

حرام عليك تحطمت من الصوره الثانيه مره الجسم شيييييpb036

عيون زوجي
15-03-2009, 04:21 AM
شخباركم بنات مع الدايت ..
نصيحه منى كل ما صعفتووا والا مليتو من الرجيماااااااات طالعوا اللي اجسامهم حلوه وتتحمسون :d

كبرتني يآهم
15-03-2009, 04:25 AM
صباح الزهر ع الجميع ..

ريجيم ريجيم ريجيم .. :sm1: هلكنآ قسسسم يارب تنحفنا يااارب

بنآت بقوولكم عن شي مررره خطير وشفته بعيني ..

ريجيم أتكنز أو د: حسين دشتي

شفت وحده مصلحته منزله 10 كيلو بـ شهر

بس اللي يشووفها يقول 20 تبارك الرحمن

بديت فيه الاسبوع اللي فات ونزلت عليه 3 كيلو / بلا رياضه بلا جووع

وداخله ع الاسبوع الثاني .. بس بأدب pb095 واسوي رياضه زي ماقال الدكتور نص ساعه

الوزن قبل : 88 و800 غرام

الوزن بعد أسبوع : 86

وأي سِؤال انا حاظره .. bp039

انا توني مخلصه من دشتي بس مانفع معي خلال شهرونص نحفت 2كيلوبس
وكنت امشي واسوي رياضهpb093
ممكن جسم عن جسم يختلف لان اخوي نحف 4كيلو في 10ايام

بس حاولي تنتبهين من الدهون وتخففينها لان عضوه معنا سبق وجربته
وجاب لها كلسترول الله يشفيها



وزني يابنات موراضي ينزل سويت تحليل للغدد بس الحمدالله سليمه
ماعرف وش علته:(

يومياتي صحيت متأخر الساعه 6 المغرب وشربت كاسين مويه وبعدين كاس شاي مر
ع الساعه 9 اكلت كوسه مسلوقه مع قطعه لحم وخبز نخاله
وع الساعه 2 شربت كاس عصير حارق الدهون اناناس+كيوي
ولاسويت رياضه انقهرت ماشوف نتيجه

طفشششت بصراحه مو من الاكل بس لكن من وزني ثابتpb131
ياليت فيه شيء يذووب الشحومpb027

..سحر الحكاية..
15-03-2009, 08:32 AM
زبرجد
قلبو ممكن تعطينا ريجيم ابو 15 يوم
وكنتي تسوين معه رياضه ولا لأ ؟؟
ومشكوره يا قلبو

يا سفابه
حبوبه لو حصلتي ريجيم أخت زبرجد ياليت تنزلينه :d
ومشكوره مقدما

classic87
15-03-2009, 12:17 PM
بنااات

تكفوووون انتو تعرفون اني بالرجيم الحين

وامشي تقريبا 5 ايام في الاسبوع لمدة ساعه او ساعه ونص
وارقص واحيانا تمارين في البيت

واحيانا اروح ايروبك كلاس

المهم
حاسة انه صدري بادي يترهل واحسه بادئ يتمددددددددددددد

احس بعدني بنت وورانا تخرج ومستقبل ومن الحين متمدددددددددد





بناااااااااااااااااااات :(:(:( شو اعمل عشان صدري ما يتمدد او يترهل

classic87
15-03-2009, 12:22 PM
هلا عطر الزهور

أيه خلصت 15 يوم بس عاد أنا حذفت آخر يومين لأني تعبت وطحت عند أهلي

صار وزني 85 وأحيانا 84 وشوي عاد أنا بعتمد على 85 عشان انزل هالـ5 كيلو

والتوقيع يختي ماعرفت أعدله لو تعرفين سويه لي..أنا سوته لي أحلى البنات وتوهقت عجزت بالموقع

موعارفه أصلحه ..

حبيبتي انا اخر مرة وزنت كنت 85.4 بعد ما كنت 91

يعني نحن تقريبا نزولنا نفس الشئ


شو رايك نتحدى بعض ونشيل 5 كيلو قبل نهاية مارس


انا طبعا بستمر بالرجيم ما بين اسامة حمدي وعذاري

اهم شئ يكون الفطور ما بين توست وجبن ..او 2 بيض مسلوق
والغداء ..سلطة وقطة دجاج او سلطة وتونة ..او بس سلطة او بس تفاح ع حسب المتوفر والحالة النفسية

والعشاء يا يكون لحم..او روب..او فواكه.. او اي شئ من وجبات الدايت في رجيم اسامة او عذاري

ويفضل يلغى العشاء

ونشبع نفسنا البخيار والمشروبات الحارة شاي وقهوة




ويمكن ابدا اشرب خل تفاح مخفف مع ماي



يعطيكم العافية

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 01:53 PM
سلام ياحلوين ..pb189
افطرت 5 تمرات وكاس لبن..pb095
بس النفسيه بدت تصير زفت ..:mad:
مدري ليه كل مابديت دايت تنقلب النفسيه ..pb131
فيه احد مثلي والا بس انا الل كذا؟:eek:

حكايةحزينة
15-03-2009, 03:01 PM
وربي اموت جوع بس لازم نتحمل:(

نـور الـدنـيـا
15-03-2009, 04:04 PM
مرحبآ pb036

:sm1:

pb131

خربتهآ اليوم ماقدرت اصبر انا مشكلتي مو ادرس بكلية كان مو مشكلة اتصبر بس احنا نتدرب يعني تخيلوا كآني موظفة البنات يجتمعوآ قهوة مع خرابيط :sm5: وفطور توست وحركآت pb034

جد احس بحرمان فخربتها ونسيت ابو الرجيم ( التمر واللبن ) انا شكلي بترك رجيم التمر واللبن راح ادور لي رجيم فية شي ينوكل غير صنفين بس ابي توست بر وبيض على الاقل اذا هم افطروا انا اجيب معاي بر مع بيض و عصير مو اقعد احوسها معاهم بطاطس ولا تخيلوا اليوم شوي وكنا راح نطلب من مطعم :sm1::sm5:

لي بآك بعد مااختار رجيم ثآني :sm1:

سآمحوني اللي كنت معاهم جد وربي مو قادرة استمروا انتم وبآذن الله اذا عطلت بدون دراسة راح ابدا بالرجيم التمر

زبرجد
15-03-2009, 05:36 PM
سالفة تجر سالفة

أنا عجزت أفطر تمر ..يختي أقعد بدون فطور أحسن لي ..أنا ماهنا زود على التمر

فمن عندي بدلته بتوست وشوي جبن

وغداي شويت شوي صدر دجاجة وسلطة وبدون خبز وشوله الأسراف>>>>فاهمة الدايت بالغلط

والعشا الله يستر لااخربها ..المشكلة صاير عندي كم مشكله صحية ونفسيتي زي الزفت ..وكل شوي بتهور وبآكل شوكولاته أعدل النفسية

زبرجد
15-03-2009, 05:37 PM
حبيبتي انا اخر مرة وزنت كنت 85.4 بعد ما كنت 91

يعني نحن تقريبا نزولنا نفس الشئ


شو رايك نتحدى بعض ونشيل 5 كيلو قبل نهاية مارس


انا طبعا بستمر بالرجيم ما بين اسامة حمدي وعذاري

اهم شئ يكون الفطور ما بين توست وجبن ..او 2 بيض مسلوق
والغداء ..سلطة وقطة دجاج او سلطة وتونة ..او بس سلطة او بس تفاح ع حسب المتوفر والحالة النفسية

والعشاء يا يكون لحم..او روب..او فواكه.. او اي شئ من وجبات الدايت في رجيم اسامة او عذاري

ويفضل يلغى العشاء

ونشبع نفسنا البخيار والمشروبات الحارة شاي وقهوة




ويمكن ابدا اشرب خل تفاح مخفف مع ماي



يعطيكم العافية

هلا وغلا

يالله ماعندي مانع ...أنا مع الأخت سالفة تجر سالفة بدينا سوى رجيم ربيع .وهذانا ثاني يوم

بوزن آخر الأسبوع وبشوف كم نزلت

go...go...go

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 06:32 PM
زبرجد..
هلا بك ياقلبي ..pb189
انا الحمدلله احب التمر, بس انا اول ما اصحى من النوم اقعد ساعتين بعدين افطر..pb095
ونفسيتي زفت مثلكpb131
وانتي شكلك قرب وقت الدوره صح ؟؟pb027
لان انا كذا وقت الدوره وقبل الدوره باسبوع اشتهي شوكولاته واكلها بالهبل:sm3:

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 06:54 PM
يومياتي ..
تغديت خس وصدر دجاجه بالفرن وخذت 5 ملاعق رز بدل الخبز..
وبشرب شاي اخضر بعد شوي ان شاء الله..

Pomme Rouge
15-03-2009, 07:01 PM
بنااات

تكفوووون انتو تعرفون اني بالرجيم الحين

وامشي تقريبا 5 ايام في الاسبوع لمدة ساعه او ساعه ونص
وارقص واحيانا تمارين في البيت

واحيانا اروح ايروبك كلاس

المهم
حاسة انه صدري بادي يترهل واحسه بادئ يتمددددددددددددد

احس بعدني بنت وورانا تخرج ومستقبل ومن الحين متمدددددددددد





بناااااااااااااااااااات :(:(:( شو اعمل عشان صدري ما يتمدد او يترهل

جربي خل التفاح مررره يشد بس الله يعينك على الريحه
وفيه الفاصوليا البيضا المطحونه مرره روعه وحده اعرفها جربتها وتمدحها بس لاتهملين نفسك مادام ان الترهل بسيطbp039

Pomme Rouge
15-03-2009, 07:09 PM
بالنسبه لي لما صحيت الظهر اكلت 3تمرات والى الآن ما اكلت شي ومدري مره مكتئبه احس ما فيه امل انحف وارجع رشيقه مثل اول :(
افكر اشترك بدايت شوب شهرين و اسجل بنادي فنفس الفتره احس يمكن انضبط اكثر من لو اسوي اكل لنفسي
بليز فيه احد جرب دايت شوب والتزم بأكلهم؟؟ وكم نحفتو عليه؟؟؟؟؟

classic87
15-03-2009, 07:39 PM
جربي خل التفاح مررره يشد بس الله يعينك على الريحه
وفيه الفاصوليا البيضا المطحونه مرره روعه وحده اعرفها جربتها وتمدحها بس لاتهملين نفسك مادام ان الترهل بسيطbp039

اي بسيط pb094pb094pb094


والله لما اوصل الوزن المطلوب افكر باشيااااااااااء

بس مب الحين

خلينا اول اضعف واتخرج وبعدين يصير خيييييييييير


بس قصدج خل التفاح امسح فيها صدري؟؟؟


يالله عسى خير حبيبتي وتسلمين وايد

حكايةحزينة
15-03-2009, 08:28 PM
بنات الله يخليكم تنصحـــــــوني بخل التفاح والا خرابيط...بجــــد انا استخدمه بس مااعرف النتائج هل هي منه او من الدايت؟؟

لاتطنشوني حبيباتي:(

سالفة تجر سالفه
15-03-2009, 09:23 PM
زبرجد..
وينك مالك صوت ياقلبي..
شربت شاي اخضر والحين قاعده اتقهوى..
الله ينحفنا ان شاء الله ..

الغربه كربه
15-03-2009, 10:47 PM
بنات انا وزني اعرفه مايتزحزح الا بالحركه وخصوصا الاوربك تراك
وانا سفطت عليه تقريا شهر
وامس قررت اطلعه وارجعله
لكن شكله هو زعل علي
الزبدة

انه انكسر للاسف توني شاريته من 3 شهوور
والمشكله المشي انا ماينفع معي
وش اسوي
واسوني

ياسفابه
15-03-2009, 11:02 PM
السلام عليكم ..
وشخباااركم ..

والله اليومين اللي راحت مخربتها :( ..



زبرجد

هذا الدايت وودي أعرف من كتبته
جيمي لهذا الاسبوع


الصباح


اختاري بين الاتي 1\\\2توست بر =ملعقة كبيرة جبن قليل الدسم =كاس شاي وحليب قليل الدسم


2\\\2ملعقة من لبنه ونصف حبزة بر =حليب ق 0د وشاي



3=3شابورة الحمية =شاي وحليب ق0د



طبعا الحليب والشاي بدون سكر واذا تبين حلية سكر الحمية




[size="5"][color="blue"]الغداء


اختاري الاتي
1==سلطة خضراء بدون جزر =كبشه من الخضار المشكلة بدون بطاطس ومع التقليل من الجزر والبسلة=وربع دجاجه مشوية او مسلوقة =نص خبزة بر
2-سلطة =كبشة من شوربة كويكر =قطعة لحم مثل حجم الكف اليد مسلوقة او مشوية =نص خبزة بر


العشاء

اختاري الاتي 1-بيضة سويها شكشوكة مع اضاغة البصل والطماطم والبهارات

مع شاي اونسكافية

2==كبشه شوربة كويكر =نص خبزة
3=2م جبن ابيض=2توست بر =شاي او كافي
4=2م فول مع نص خبزة بر =شاي


ملاحظة ممنوع السكر العادي
2-بين الوجبات اكثري اكل الجرجير والخس والخيار عند الجوع

3=الشاي والقهوةمسموح في اي وقت والنعناع ولكن 2تمرة بس]]

ياحبيلك انا اقصد هذا احسه حلو ومريح انتي وشخبارك معه ماشيه تمام ولا ؟ ..
ناويه اسويه ان شاء الله عقب مااخلص من رجيم التمر واللبن ..
مشكووووره يابعدي
والله لا يضيع لنا تعب ياااااااااااااااااااارب..


بنات انا اليوم ماانضبطت بالرجيم :(
من الثلاثاء ان شاء الله انضباط تام
بكره مانيب مخربه والله باكل اكل خفيف بس اني مانيب ملتزمه بالرجيم ..


لي باك ان الله احيانا

همسات غلا
15-03-2009, 11:39 PM
السلآم عليكم ., bp039

اشوف كل بنت تكتب ومحد يرد علىآ الثآني ويآليت احد يتفآعل معآي :(
حبيت انزلكم رجيم ، جربته انـآ شخصيـآ بعد مآ انهد حيلي عيـآ ينزل وزني
وكآن للآسبآب نفسيـه ., فحآولوـآ يآ بنآت تبسطون انفسكم ايآم الريجيم وابتعدي عن الكبت
والحزن والعصبيـه ،ترىآ هم عآمل قوي ضد إنزآل الوزن ., pb189

اليوم الأول

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0


اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0


اليوم الثـالــــــــث

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب


اليــوم الـرابـع

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0

اليـوم الخامس


الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0

ملاحظات :

بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه 0
وممكن تبديل الشابوره بخبز بر 0


انـآ ببدىآ فيـه من بكره ، انشآالله من تبدىآ معآي ., :D pb189
وعروس ولآزم اخفف بالقليل في خلآل ثلآث شهور عشـر كيلو :confused:
امآنه طمنوني يمديني ، وبليز ودي بنآس تحمسني :(
وبالنسبـه للريآضـه : سجلت بنآدي اسوي فيـه ايروبيك فقط ، سآعه ونص واطلع للبيت
امشي علىآ السيـر سآعه ، تتوقعون يعجل بنزول الوزن ، ويكفي ., :( ؟
عندي سؤال بليز معطلني /
الريآضـه الايروبيك ، تأثر علىآ البنت في فترة الدوره؟
لآن هذا الموضوع الي عطلني الاسبوع ذـآ pb094

Cup Coffee
15-03-2009, 11:46 PM
ـآليوم آول يوم برجيم آلتمر والبن ً~
آول ماصحيت بساعتين تقريبآ ً ًآفطرتً 4 تمرآت وكآس حليب ْقليل الدسم ,,
العصر , آخذت لي بلآك كوفي بدون سكر ْ, لحد الحينً مآ آكلًت اٍي شي غير آشربً مـآءً ّ
مشيت ع السير نص ساعه | ونظفت البيلت ًمن الغبآر ْ, مره تعب ونفسي مسدوده ًعن اي شي ~

سؤآل \ رجيم التمر , اي نوع من التمر ولا نوع معيآ ً,؟؟

وزني ُ 66 ~

زبرجد
16-03-2009, 12:02 AM
سالفه

أنا فوقث راده بس من النحف الضاهر ماشفتيني==>صــارووووخ

أنا المغرب شربت قهوه مع 3حبات تمر والعشا علبة زبادي مع تفاحه
ومييييته جوع ..بغيت أتهور وأطلب من مطعم هندي

زبرجد
16-03-2009, 12:04 AM
السلام عليكم ..
وشخباااركم ..

والله اليومين اللي راحت مخربتها :( ..



زبرجد


ياحبيلك انا اقصد هذا احسه حلو ومريح انتي وشخبارك معه ماشيه تمام ولا ؟ ..
ناويه اسويه ان شاء الله عقب مااخلص من رجيم التمر واللبن ..
مشكووووره يابعدي
والله لا يضيع لنا تعب ياااااااااااااااااااارب..


بنات انا اليوم ماانضبطت بالرجيم :(
من الثلاثاء ان شاء الله انضباط تام
بكره مانيب مخربه والله باكل اكل خفيف بس اني مانيب ملتزمه بالرجيم ..


لي باك ان الله احيانا

ياقلبي أنا كنت ناوية أمشي عليه ..بس قررت أنا وسالفة تجر سالفة نسوي رجيم ربيع..تلقينة بالصفحة الي قبل

Pomme Rouge
16-03-2009, 02:18 AM
اي بسيط pb094pb094pb094


والله لما اوصل الوزن المطلوب افكر باشيااااااااااء

بس مب الحين

خلينا اول اضعف واتخرج وبعدين يصير خيييييييييير


بس قصدج خل التفاح امسح فيها صدري؟؟؟


يالله عسى خير حبيبتي وتسلمين وايد
ممكن تمسحين الخل عليه واسهل انك تحطينه بعلبه اسبري وترشينه على صدرك كل يوم قبل النومbp039

Luxury way
16-03-2009, 02:24 AM
من قلب تحمسون الواحد يعمل دايت :( < حست بتأنيب الضمير

حولى تعالي ساعديني نسوي دايت خفيف انا وياك هههههههههههه

بنات كيف استخدم خل التفاح عشان اشد جسمي ؟

بروح اجدد اشتراكي بالنادي من زمان عنه لي شهرين مارحت :(

Pomme Rouge
16-03-2009, 02:26 AM
السلآم عليكم ., bp039

اشوف كل بنت تكتب ومحد يرد علىآ الثآني ويآليت احد يتفآعل معآي :(
حبيت انزلكم رجيم ، جربته انـآ شخصيـآ بعد مآ انهد حيلي عيـآ ينزل وزني
وكآن للآسبآب نفسيـه ., فحآولوـآ يآ بنآت تبسطون انفسكم ايآم الريجيم وابتعدي عن الكبت
والحزن والعصبيـه ،ترىآ هم عآمل قوي ضد إنزآل الوزن ., pb189

اليوم الأول

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0


اليوم الثــــــــــــــاني

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0


اليوم الثـالــــــــث

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب


اليــوم الـرابـع

الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0

اليـوم الخامس


الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0

ملاحظات :

بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه 0
وممكن تبديل الشابوره بخبز بر 0


انـآ ببدىآ فيـه من بكره ، انشآالله من تبدىآ معآي ., :D pb189
وعروس ولآزم اخفف بالقليل في خلآل ثلآث شهور عشـر كيلو :confused:
امآنه طمنوني يمديني ، وبليز ودي بنآس تحمسني :(
وبالنسبـه للريآضـه : سجلت بنآدي اسوي فيـه ايروبيك فقط ، سآعه ونص واطلع للبيت
امشي علىآ السيـر سآعه ، تتوقعون يعجل بنزول الوزن ، ويكفي ., :( ؟
عندي سؤال بليز معطلني /
الريآضـه الايروبيك ، تأثر علىآ البنت في فترة الدوره؟
لآن هذا الموضوع الي عطلني الاسبوع ذـآ pb094

مره حلو الدايت هذاpb189 باجربه من السبتpb094
مشكوورهbp039

سالفة تجر سالفه
16-03-2009, 04:24 AM
زبرجد..
احلى يالنحيفه <<<<<<<<<<<<<< هههههههههههههههه
انا ماتعشيت بس شربت العصير
لان باديني تعب واحس بحراره <<<<<<<<<< الله يستر

Realistic
16-03-2009, 05:55 AM
للأسف وزني ثابت عند 72.5 .. حتى مع الريجيم .. صايرة أخفف وأقلب كل أكلي صحي مررره .. بس عشاني ما أمشي ولا أسوي رياضة ما نحفت ولااا نص كيلو .. يبي لي أسجل بنادي عشان أنضبط :(

Cup Coffee
16-03-2009, 06:07 AM
لحد ألأن مآآكلتً ولا شي ْ شهيتي مسدودهً ومـآلي نفس شي َ
جت من الله :d
من شوي , مغصني بطني ُآخذت قرين تي , ونعنآع , زنجبيلً ْ
مسكت معي كذآ :dْ

نـور الـدنـيـا
16-03-2009, 06:32 AM
همسآت غلا bp039
حلو الدآيت توكلي على الله وآبدي فيهآ ومبروك يآقلبي علىآ الزوآج الله يسعدك pb189 يالله شدي حيلك على آن تصيري قمر وواثقة من نفسك في ليلة العمر ;)
آعتقد يمديك تنقصي 10 كيلو وحلو انك اشتركتي بنآدي وبالعكس وسعي صدرك قرارك حلو وان شآء الله pb189
بخصوص يآثر على البنت pb094 ؟ والل مآدري مآلي خبرة في الايروبيك آسآلي آخصآئية ريآضة او ابحثي بقوقلbp039

بنآت ندآ للي عآملة رجيم دشتي bp039
فكرت اسوية اول مره اعمل هالرجيم ؟
مين الحين قاعدة تعمل الرجيم بالمرحلة الاولى ؟ وهل نحفت علية وحلو ولا لا متعب ؟ ولازم اخذ فيتآمينآت ؟ وليش الفيتآمينآت

((AMEERAH))
16-03-2009, 07:19 AM
هاي رشيقات :d
والله مشالله عليكم مره تحمسووون
<<متابعه :)

همسات غلا
16-03-2009, 08:15 AM
حبيت اجآوب علىآ سؤآلي ، وافيدكم

الرياضة مفيدة للصحة عموما وأثناء الدورة الشهرية وذلك لأنها تنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييق الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.

برٍب

اكنــان
16-03-2009, 12:05 PM
اول شي احيي منتداكم الاكثر من رائع واللي دخلته بالصدفه لمن كنت اسرش في قوقل ع الموضه ههه واول شي اتعمقت فيه كان مشتريات بنات الاقلاع ومواضيع الفاشيون كان شي خيالي اللي شفتو من حماسكم وتفاعلكم مع بعض من جد مافي اي تقصير والله يخليكم لبعض

واللي حمسني اشترك معاكم موضوع الرشاقه لانكم تحمسو بصراحه ماشاء الله
انا اعطيكم خبرتي مع الدايت بس انصح في البدايه لاتسوو اي دايت الا تحت اشراف اخصائيين لانو والله اي دايت بتاخذوه من النت يضر مايفيد لانها مو متوازنه

المهم تجربتي مع الاخصائيه كان وزني 77 في الصيف يعني شعبان 2008 وبدأت دايت لمدت شهرين يعني لين نهاية رمضان ووصلت 63-64 في هالحدود بس ماثبت وزني لعبت طول الشهور هذي طلوع ونزووول وطفشت ومن الحج للحين ابغى ابدأ كسلانه ومعاكم اتحمست من اسبوع وابغى اعطيكم يومياتي بس ماكان اتفعل اشتراكي <<<<<<ياكثر الكلام ههههههه الله يعينكم

المهم مع الاخصائيه رجيمي على فكره

السبت تفاح اخضر اليوم كامل و12كاسة ماء ضروري لانو تنظيف للجسم <<<<اول مره مااخبص الوزن كان 66.5كجم
الاحد والاثنين اللي هوا اليوم :
فطور : برتقاله وسط + زبادي خالي الدسم ممكن تاخدو بيضه بدل الزبادي
سناك : برتقاله وسط برضو
غداء: كوب ملوخيه + كوب خس + 100 يادجاج ياسمك ابيض بس انا اخذت كرات صويا
بالتشلي وهيا منتج دايت يبيعوه عندهم
سناك : هوت شوكليت دايت من عندهم
عشاء : ممكن تعيدي الغداء بس انا اخترت كوب جرجير + كوب خس + 100 جم دجاج


على فكره هذا الرجيم ينعمل وقت البيريد الله يكرمكم وينزل السوائل وينحف كتير اليوم وزنت 64.5


وبتحمس معاكم وبس تخلص يومين اعطيكم النتيجه ان شاء الله بس يابنوتات ابغى اعرف منكم كيف انزل شريط الوزن اللي في توقيعكم عندي لانو نزل في سطح المكتب بس وماعرفت اغيرو اعطوني الخطوات او رابط موضوع يشرح الخطوات ____________تشكرات للكل..

زبرجد
16-03-2009, 12:49 PM
صباح الخير

اليوم طاب النشاط من 9 ونص صاحية ..من زمان عن الشمس

طبعا أمس بالليل كان معاي اسهال فضيع الله يكرمكم ونمت وأنا جوعااانه :(:(

الفطور أكلت بيضتين مع شاهي وبروح أطبخ الغدا ..صيايدة سمك بس ماراح أذوقها :(:(

وبرقص نص ساعة بعد الطبخ ...الله يعين بس

بنااااااااااات أبي أعدل شريط الوزن ...من تساعدني ...؟؟؟؟؟

عطر الزهور
16-03-2009, 01:09 PM
ابشري انا اساعدك يازبرجد


راسليني خاص باللي تبين وابشري....




بنات مين جربت اكتيفيا هو صدق يهضم ؟؟

!!حبيبة أهلها!!
16-03-2009, 01:33 PM
بنآت وين احسن نآدي ريآضي بالريآض ؟؟

التخصصي الطبي سمعت انه حق دلع مو تخسيس ؟
ومادري عن مركز الخليج الي خلف مكتبة جرير ( نفس مبنى نيوهورايزن) العليآ ؟

..

وسوري اذا مو مكان اسئله بس دامه نادي رشاقه لازم يتضمن النوادي الرياضيه للتخسيس وبرامجها :d

كـُبرُيـآء
16-03-2009, 01:51 PM
لحد ألأن مآآكلتً ولا شي ْ شهيتي مسدودهً ومـآلي نفس شي َ
جت من الله :d
من شوي , مغصني بطني ُآخذت قرين تي , ونعنآع , زنجبيلً ْ
مسكت معي كذآ :dْ







ترى عدم الاكل مع الجوع ماتنحفين لازم تاكلين لوتفاحه عشاان يشتغل الايض عندك وتنحفين ابد مايصلح بدون اكل كذآ ماراح تستفيدين شيpb093

ابشري انا اساعدك يازبرجد


راسليني خاص باللي تبين وابشري....




بنات مين جربت اكتيفيا هو صدق يهضم ؟؟

مدري مافيه فرررق معي pb036

بنآت وين احسن نآدي ريآضي بالريآض ؟؟

التخصصي الطبي سمعت انه حق دلع مو تخسيس ؟
ومادري عن مركز الخليج الي خلف مكتبة جرير ( نفس مبنى نيوهورايزن) العليآ ؟

..

وسوري اذا مو مكان اسئله بس دامه نادي رشاقه لازم يتضمن النوادي الرياضيه للتخسيس وبرامجها :d

التخصصي روعه عن جد انا جربته الي يبي الجد بينحف واللي يبي يتدلع ماراح ينحف
والرثويه عندك حلووbp039

!!حبيبة أهلها!!
16-03-2009, 02:06 PM
كبريآء مشكورة حبيبتي

بس انتي جربتي النآدي او برنامج التخسيس الي عندهم الي هو lpg واشياء ثانيه ؟

..

انا حجزت بمركز ايما بكرا بس مادري كيف برامج التخسيس وال بي جي كويس او لآ ؟

..

سعر النآدي اذا اشتركتي بكم في التخصصي ؟ والرثويه ؟

*باتشي*
16-03-2009, 04:04 PM
اخباركم ياحلواات؟؟؟
دايم اسال وش اخباركم ولا احد يرد خخخخخخخخخخ
بنااات انا ائلئانه اوووويpb036 >>>>>>>>قلقااانه اووووي فيه موضوع شاكه فيه بكره ان شاء الله بتاكد وراح اقووولكم
وبمااااا انكم خواااتي حبيبت وربي افضفض لكمpb189pb189

بس دعواتكم الله ييسر ماكان الخير فيه
من قلقت خربت الداااايت بقوووووووووووووووووووه :mad:
>>>>>>>>> الا الحين انتي وهيه وهيه غبت يومين محدش فئدني قصدي فقدني:D
>>>>>>ماتلاحظووون هالفيس عليه سنووووووووووووووووووون اوووووب طبيعيه:D

Cup Coffee
16-03-2009, 05:11 PM
مساء الورد رشيقـآت اقلآع َّ
كيف ح ـال ـآلنآدي , والدآيت معـآكم ْ,
يلآ شدو الهمه ْ, :D pb189













بنات مين جربت اكتيفيا هو صدق يهضم ؟؟




آنا مـآ آشتريً الا اكتيفيـآ , ويهضـمْ فعلآً
مره حلوً ولذيـذ pb189 , pb189




بنآت وين احسن نآدي ريآضي بالريآض ؟؟

التخصصي الطبي سمعت انه حق دلع مو تخسيس ؟
ومادري عن مركز الخليج الي خلف مكتبة جرير ( نفس مبنى نيوهورايزن) العليآ ؟

..

وسوري اذا مو مكان اسئله بس دامه نادي رشاقه لازم يتضمن النوادي الرياضيه للتخسيس وبرامجها :d




مدريً مآلي خبره ً بنوآدي ًآلريـآض َ,
بس شفت نـآدي مركز الأمير سلمآن الآجتماعي ٍ, عيبه زحمه , والأجهـزه قليلهً
يعني لآزم تأخذين دورْ , روحيً بنفسك وشوفي الوضع , ممكن يعجبكً
آنا اعجبني فيه ( الـ مسبح , المضمار والجلسـآتً ) ,
غير انٌ يوميآ محآظرهً , حسيت انه يوسع الصدر مره ً,,




ترى عدم الاكل مع الجوع ماتنحفين لازم تاكلين لوتفاحه عشاان يشتغل الايض عندك وتنحفين ابد مايصلح بدون اكل كذآ ماراح تستفيدين شيpb093




آدريً , :sm1:
بس مآلي نفَّـس شهيتيً مره زفت , مآ آشتهي ولا شي ~




اخباركم ياحلواات؟؟؟
دايم اسال وش اخباركم ولا احد يرد خخخخخخخخخخ
بنااات انا ائلئانه اوووويpb036 >>>>>>>>قلقااانه اووووي فيه موضوع شاكه فيه بكره ان شاء الله بتاكد وراح اقووولكم
وبمااااا انكم خواااتي حبيبت وربي افضفض لكمpb189pb189

بس دعواتكم الله ييسر ماكان الخير فيه
من قلقت خربت الداااايت بقوووووووووووووووووووه :mad:
>>>>>>>>> الا الحين انتي وهيه وهيه غبت يومين محدش فئدني قصدي فقدني:D
>>>>>>ماتلاحظووون هالفيس عليه سنووووووووووووووووووون اوووووب طبيعيه:D



تمآم ٍـوو وآنتَي آخباركً ,
يآح يـآتي فطفطي َومـآلوًه :D مآتفطفطي ِيآبتً
الله يوفقك , ويهنيك , ويسعدك , ويعطيك على قد نيـتكً وآكثر يآًربً
طمنينـآ عنكً ,




قود نايتً لكًـ ,

ياعزتيلي
16-03-2009, 07:19 PM
هاااي قيرلز pb094

ازيكوا ؟:D
بعد انقطاع ليس بالهين وخربت ابو اهل ام جدها :(
بس كله ولا نفسيتي تخيس pb189pb036

تقريبا يوم فكيت بدا جسمي يرتوي وانا مابي هالشي بتاتاً فا ابي ارجع اكمل طبعا صعقت وذهلت وما اقولكم اني دمعت يوم شفت وزني بدا يصعد :sm1:
قسسم انقهرت ولي ثلاث ايام مغير اتحلم اني ارقص مدري ذي الغبنه ولا وشو pb027

المهم جيت ابي اسألكم للي جرب رجيم يوم فاكهه ويوم خضار واخر يومين مشاوي pb189:D احلا مافي الموضوع :D > سفابه وشلونتس ياحييpb189:D

المهم يوم الفاكهه مسموح بالتمر والموز والمنقا والعنب ولا كيف ؟
ويوم الخضار مسموح لي بالذره والبطاطس ولا برضو لا يعني ليت تعلموني وشو المحظور ؟
وكذالك يوم المشاوي عادي اكل برقر مشوي وكذا ولا لازم دجاجه :D

ليت تعجلوني على بالاجابه لان اليوم اول يوم لي ويارب تتمم
ومررسي مقدماً pb189

Cup Coffee
16-03-2009, 09:00 PM
أحلىىْ بـآك ًلرشيقآتً آقلآع ّ, pb189 pb189
صحيتً قبل الظهّـر, وعلطولً تمآرين ريآضيه , ومشي ع السير ( ساعه الآ ربّع ) * ,,
بعدهـآ آخذت كوب حليب ًبـآرد , بعد ما روقت سويت قهوه لي آنا وزوجي قبل العصرً
وآكلتً مع القهوهً 3 تمرأأتً ,, وطبعـآ ًبين وقت وقت آشرب كآس ًماء ..
من شوي حسيت بالجوع شوي , وآشتهيت شي ح ـآمضَ قلت بسوي لي سلآتآ
جرجير , خسً , ليمون , مكعبآت جبنً قليل الدسّم , وعصير سيزر آنانـآسً ~

وشوي بطلع انـآ وزوجي للممشىً ..
بربٍ

كروسونه
16-03-2009, 09:06 PM
رح ـٍـيـل ~} ,,


سآمحوني اللي كنت معاهم جد وربي مو قادرة استمروا انتم وبآذن الله اذا عطلت بدون دراسة راح ابدا بالرجيم التمر

حتى انا خربته من ثاني يوم ما قدرت استحمل ذا الرجيم بس كنت مستحية اقولكم pb094

واليوم بديت برجيم كيميائي لمدة اسبوع وان شاء الله اقدر اكمله وهذا هو اللي يبغى يسوية

كروسونه
16-03-2009, 09:09 PM
رجيم كيميائى لمده اسبوع

اليوم الاول:-الفطور: بيض مسلوق
الغدا: بيض مسلوق + سلطه
العشاء: بيض مسلوق

اليوم الثانى :-الفطور والغدا والعشاء زبادى خالى الدسم

اليوم الثالث :-تونه بالماء بدون زيت ولو فيها زيت تغسل بالماء بعد تصفيه الزيت

اليوم الرابع :-
خضار مسلوقه + سلطه

اليوم الخامس :-
الفطور : دجاج مسلوق
الغدا : دجاج مسلوقق+ سلطه
العشاء : دجاج مسلوق


اليوم السادس :-فاكهه نوع واحد فقط طول اليوم

اليوم السابع :-
فاكهه نوع واحد فقط طول اليوم



*** يراعى :_

1- عدم استبدال يوم مكان يوم اخر

2- يسلق االدجاج بدون جلد ويفضل اكل الصدر فقط

3- الفاكهه المسموح بها هى الفاكهه الخاصه بالرجيم فقط

4- الكميات مفتوحه

5- يفضل توزيع الاكل على اليوم كله او تقسيم الاكل على 6 وجبات حتى تستمر عمليه الحرق

6- عدم الاكل قبل النوم بحوالى 4 ساعات

Realistic
16-03-2009, 09:51 PM
كروسونه اسمك يشهي :sm1:


اليوم اشتركت بنادي صغير مره .. مو حلو لأنه مكتوم شوي وصغير لكنه يفك أزمة المواصلات :( .. والمدربة اللي فيه كويسة.. كملت معاهم ساعة ايروبكس و 10 دقايق اوربتراك .. وبصراحة الحمدلله حسيت لياقتي حلوة ..


سمعت ان الكورة مادري البلونة حقت الرياضة مررررررررررررررره مفيدة وتشد الجسم بسرعة وبشكل ملحوظ .. ناوية اشتريها ان شاء الله وادخل يوتيوب أحمل مقاطع تمارينها ..


اليوم صحيت وشربت شاي وأكلت 5 حبات بسكويت .. ورحت للنادي .. والحين رجعت وبرضه شربت شاي :D عارفة مو كويس طول اليوم شاي بس مشكلتي مدمنة ..


عاد باكل لي شي يسوى على العشا ..


بس اليوم الحمدلله راضية عن نفسي رغم ان الوزن اللي أخذته لي الدكتورة بميزان البالنس حق الدكاترة ما عجبني وزادني كثير.. بس قررت أطنشه :D

"سلمى"
16-03-2009, 10:52 PM
اليوم شريت كتاب جورج كروز 8دقائق في الصباح لأجسام حقيقية واحجام حقيقية
تصفحته بشكل مبدئي ..حسيته مايناسبني!!
انا ودي انحف 10 كيلو..ومشكلتي الأكبر البطن<<مع اني رااايحة عشان اشتري كتاب حق البطن بس غيرت رايي قلت لنفسي خليني اشري هذا طبعته جديدة..
حاسة باحباط...كنت متحمسة مره وهذا الكتاب للي يبي ينقصون تقريبا اكثر من 20 كيلو..
فيه احد جرب هذا الكتاب ؟!
محبطة ابي احد يحمسني عليه!

ام يارا
16-03-2009, 11:20 PM
بنات بليزززززززززززز ابقى مدربه تجي للبيت مره ضروري......

"سلمى"
16-03-2009, 11:21 PM
المدربة جوليان مايكل مدربة الخاسر الأكبر له دفيديات بالأمازون...
وهذه من احد دفيدياتها..
http://media.musictoday.com/store/bands/1799/product_small/JIAM13DVD.JPG
وهالنظام يتكون من 3 دورات كل دورة تتكون من 3 دقايق تمارين تقويه(شد العضلات) ,2 دقيقة تمارين كاديو(لتمرين عضلة القلب وحرق الدهون), 1دقيقة لعضلات البطن
*المستوى الأول*
::البارت الاول::
http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=channel_page
::البارت الثاني::
http://www.youtube.com/watch?v=lPybG4MqL48&feature=channel_page
::البارت الثالث::
http://www.youtube.com/watch?v=ji22Z7gglHA&feature=channel_page

Hind
17-03-2009, 12:02 AM
::

بنات انا عندي سؤال اوربت تراك وش فايدته ..؟؟

وعندي معلومه اذا كنتوا بتسوون رياضه لازم تدامون عليها لانو اذا تركتوها راح يترررهل جسسمكم <<حسيت اني قديمه

::

model عالميه
17-03-2009, 12:06 AM
في جهاز بالتلفزيون مخصوووص للبطن اسمه ياربيي نسيت سوري اتوقع كوستر نسيت

ياسفابه
17-03-2009, 12:19 AM
زبرجد

موووفقه يابعدي ..



امل باكر

هلا والله ..
ماعاد لتس حس :(
انا سويته هالرجيم وماكنت اكل تمر ولا تين وعنب ولا كنت اكل بطاطس ولا ذره ..
سويته اسبوعين بدون رياضه نحفت 4 كيلو و200 غرام ..
والله مريح موب متعب مره ..
موفقه



لي باك ان شاء الله

عطر الزهور
17-03-2009, 12:58 AM
ياسفابه وشو ريجيمك هذا ؟

classic87
17-03-2009, 01:37 AM
بنات النفسية مب لهناك

لانه النزول بطئئئئئئئئئئئئئ..

عسى خير ان شالله

حبيت اسالكم

يعني عدم الالتزام بوجبات الرجيم بالضبط هل ليها اثر؟؟

يعني ا> مكتوب غداء صدر دجاج وسلطة .. وانت اكلتي بس تفاحة
وتعشيتي نفس اللي مكتوب في الرجيم
رح يأثر؟؟؟



بنات لو الوحدة تمشي يوميا 7 كيلو مشي سريع الى بطئ كم ممكن تحرق ؟؟؟


شكرا لكم

ياعزتيلي
17-03-2009, 01:40 AM
ياسفابه pb189
ابد ياخيتي شوفيني في المود يوم اسكريم ويوم بيتزا pb189pb027
قهر لو حتى تمره وحده :(
فرحت قلت فله اسلق لي بطاطس وذره بس شكلي بضيع يومي اقرم بهالخيار والجزر :(
بس دقيقه الحين موب بأسبوع 3 كيلو ولا يتهيأ لي pb036

عطر pb189
شلونتس ياحيي pb094
معليه طمرت وبتلقف هذا رجيم
اليوم الاول فاكهه
الثاني خضروات
الثالث فاكهه وخضار
الرابع موز وزبادي
الخامس رز مسلوق وزبادي
سادس & السابع مشاوي pb189

Realistic
17-03-2009, 04:51 AM
كلاسيك ..طبيعي الوزن تجيه حالات ويثبت شوي أو ينزل نوعا ما ..

حطي في بالك تنسين سالفة الخمسة كيلو اللي تشيلينها قبل نهاية مارتش >>> متابعتك ..

ترا الضغط النفسي والمدة المحددة اللي نتمنى ننحف فيها هذي تأثر على نفسياتنا وما تخلي أجسامنا تتجاوب معانا .. انتي لا تحطين في بالك تاريخ محدد .. قولي ان شاء الله لو اقعد شهر ونص على بال ما أنحف هالخمسة كيلو عاااادي ..أهم شي اني جالسة أحاول أنقص من وزني ومستمرة في المحاولات ..





تعشيت صحن كبير خضار مطبوخة و1 صامولي و 2 قطعة نغتس و4 حبات بطاطس مقلي .. :( للأسف خبصت شوي بس عذري الوحيد إنها الوجبة الوحيدة لي طول اليوم ..

..سحر الحكاية..
17-03-2009, 05:29 AM
زبرجد
يابعدي ممكن ريجيمك ابو 15 يوم ولو حصل ريجيم أختك (f)
طالبته في الصفحات الي قبل بس يمكن ما انتبهتي :$

عيون زوجي
17-03-2009, 07:16 AM
اخباركم يابنااااااااااااااااااات

ان شالله ماشين مع الدايت

امم انا سئلت سؤال ولا احد عطانى فيس pb093

مدري عن الكورن فليكس يسمن والا لا ..؟

باتشي

اشتقت لك وينك من زمان عنك مالك حس :D

وسلامات ياعمري ئلئانه من ايش ...


وان شالله ربي ييسر كل امورك عشان ترتاحين وتكملين الدايت pb189pb189


بنات

ابي اشد جسمي بس وخصوصا بطنى ...
يحتاج دايت والا لا لان وزني تقريبا بين 52 و53

بحاول امشي ساعه باليوم وادهن بطنى بزيت اللوز

بديت من امس مشي وان شالله اكمل اسبوع
وعقبها بطل على كريشتي اشوف وش اخبارها .. :D

الله ينحفكم من غير شر ردوووو علي عشان استفيد من تجاربكم pb189pb189:D:D

سالفة تجر سالفه
17-03-2009, 07:51 AM
صباح الخير ياحلوين ..
عيون زوجي ..


فيه كورن فليكس خاص بالدايت ياقلبي ..pb189

زبرجد ..
كيفك ياحلوه وكيف الدايت معك ؟؟;)
اعذريني ياقلبي ماقدرت ادخل امس لاني كنت تعبانه حراره وصداع ومغص ..
امس ما اكلت شي يسوي
بس تقهويت وكلت زبادي وتفاحه و:cool:..
بس كني اليوم احسن الحمد لله ..
بس هذي يومياتي ياعسل..:D

عيون زوجي
17-03-2009, 08:47 AM
سالفه تجر سالفه

مشكوره على ردك ...

والحمدلله على سلامتك وماتشوفين شر

Cup Coffee
17-03-2009, 09:09 AM
صبحً صبحً ,
هو آر يو جميعكووًوْم ,,
bp039 , pb189 , :D


آمس نآيمه بـدري , مدريَ ش عنديٍ ,,
جيت من الممشىى , الآ آنا مره تعبـآنه آخذت شور سريعً وعلطول ع فرآشي ً
صحيت بدريً , بعـدها بسـآعه ًالا هو من شوي آخذت 3 تمرآتً وكـآس حليبُ
وشوي ً كذآ بسوي لـ بلآك كوفيً , مقدر استغنى عنهـآ ْ

بربً

كـُبرُيـآء
17-03-2009, 07:04 PM
بنات
الكورن فليكس العادي يسمن والا لا ؟؟

اموووووت عليه ولا اقدر اتركه

ياليت تقولون لي << ان شالله الجواب يكون لا :d

فيه خاص بالدايت ولاتكثرين حتى العادي كولي قليل ولاتحطين شوقرر

بنات الله يعافيكم ردوا علي وين القى بدل رياضه قطن مقاسات كبيرة
محلات الرياضه
المدربة جوليان مايكل مدربة الخاسر الأكبر له دفيديات بالأمازون...
وهذه من احد دفيدياتها..
http://media.musictoday.com/store/bands/1799/product_small/JIAM13DVD.JPG
وهالنظام يتكون من 3 دورات كل دورة تتكون من 3 دقايق تمارين تقويه(شد العضلات) ,2 دقيقة تمارين كاديو(لتمرين عضلة القلب وحرق الدهون), 1دقيقة لعضلات البطن
*المستوى الأول*
::البارت الاول::
http://www.youtube.com/watch?v=MEpeq7IIGcY&feature=channel_page
::البارت الثاني::
http://www.youtube.com/watch?v=lPybG4MqL48&feature=channel_page
::البارت الثالث::
http://www.youtube.com/watch?v=ji22Z7gglHA&feature=channel_page


bp039

عيون زوجي
17-03-2009, 07:11 PM
كبرياااااااء
وكل اللي رد علي

يعطيكم العافيه وماقصرتوا
وان شاءلله ربي ينحفكم ويشد اجسامكم يارب

ღ رامــــا ღ
17-03-2009, 07:36 PM
..

مسآء الخير بنوتآت

بدأت ريجيم قآسي جداً ،
وأبي آخذ فيتآمينآت تعوضني ، عشآن مآ يبين ع وجهي وجسمي
ايش رآيكم آخذ فيتآمينآت Permea plus ، ولآ فيه فيتآمينآت غيرهآ استخدمتوهآ وسمعتوآ عنهآ ممكن تفيدني أكثر ..؟

ويآرب يآ كريم انزل 5 كيلو ،
ويآرب كل وحده هنآ تنحف وتوصل للوزن اللي بدهآ إيآه

سلآمي للجميع :)

زبرجد
17-03-2009, 07:45 PM
هلا صبايا

سوري أمس النفسية موش ولابد ومادخلت باليل

أمس تعشيت سلطة ..ونمت متأخر

اليوم صحيت وأشتغلت بالمطبخ ..وسويت رياضه ساعه مابين أوربيت تريك وشد ورقص
وأفطرت قطعة خبزة وشوي جبن وشاهي
والحين المغرب ماأكلت شي :(
اليوم رحت لخالتي أنهبلو يوم شافو أختي تغير شكلها عقب 20 كيلو نزول ..راح انزل الدايت حقها مع كم ملاحضة
وقالو لي جسمك ماتغير بعد الولادة مع أننا سمعنا أنك سامنه ..قلت هو أنا أسمن :):)أوشااااااااااعه
===>مايدرون عن الـ10 كيلو ألي نزلتها خخخ
برب بسوي لي سلطة وناوية أمشي ساعة بالليل ..فاضيه:)
وبكره ماراح أدخل الأغلب إلا باليلل لأني بزور أهلي
برب

classic87
17-03-2009, 10:30 PM
كلاسيك ..طبيعي الوزن تجيه حالات ويثبت شوي أو ينزل نوعا ما ..

حطي في بالك تنسين سالفة الخمسة كيلو اللي تشيلينها قبل نهاية مارتش >>> متابعتك ..

ترا الضغط النفسي والمدة المحددة اللي نتمنى ننحف فيها هذي تأثر على نفسياتنا وما تخلي أجسامنا تتجاوب معانا .. انتي لا تحطين في بالك تاريخ محدد .. قولي ان شاء الله لو اقعد شهر ونص على بال ما أنحف هالخمسة كيلو عاااادي ..أهم شي اني جالسة أحاول أنقص من وزني ومستمرة في المحاولات ..


..


حبيبتي والله فرحتيني يوم رديتي عليا حسستيني انه في احد معبرني pb094pb094

pb094pb094

ما ادري شقول لج
بس لازم اشيلهم ال5 كيلوات هل الشهر
لانه ابي في شهر 4 ابي اشيل ع لاقل 8-10 كيلووو
واكون ب>الك واصللللللللللة السبعين عشان يتحقق الحلم وارجع بلادي خفيفة شوي








بنااااااااات ما رديتوا عليا كم ممكن احرق في 7 كيلو مشي ؟؟؟

تحياتي

وبالتوفيق للجميع يا رشيقااااااااااااااااااات المستقبل

مـزآجـيـهـ
17-03-2009, 10:41 PM
اهلين صبايا ؛)

مدري صراحه شنو اقول

المهم انا كذا مربره شوي يعني طولي 155 وزني 58 pb094

المهم احنا 3 مارس لين شهر 6 !! حفل تخرجي شهر 6 < ثالث ثانوي :$

المهم انا ودي انحف عشان حفل التخرج ودي مره اغير شكلي !

بس مدري ! كيف ويمديني يعني ودي اوصل 48 - 45

وصراحه انا احب الاكل pb027 ولا ادري وش اسوي المهم انا ما ودي كذا اسوي رجيم

يعني لو افطر تفاح واتغداء خضار مسلوق ولا سليق و عشاء زباي مع رياضيه اوربتراك نص ساعه او ربع و معي مشي بالحوش متى ما روقت يعني اقل شي ساعه !

بس ايش ممكن اكل خضار مسلوقه ؟! لان الخضار مره ما احبها وكيف اسويها ؟! واكل معها خبز ؟!

تتوقعون يمدين انحف ؟! كمان عندي سوال الحين انا سيقاني عريضه pb036 مهما نحفت ما تنحف pb036 تعبت معها ايش اسوي pb131

مره نفسي البس فستان زي كذا

http://up111.arabsh.com/s/d77f5utq5g.jpg

http://images.teamsugar.com/files/users/0/3987/22_2007/Ashley-Tisdale.jpg

ادعو لي بنات pb189

Doc.lollipop
17-03-2009, 11:50 PM
سلام توني تفعلت :D pb189 وودي اشارك معكم منذو مبطي فقررت ابدا ريجمي السبت حمستوني صراحه خخخ :sm5:
بس ودي اقول شي عن الحليب ان لازم تشربونه كامل الدسم عشان عظامكم:eek: ! من قال كذا غلط ؟ الحليب المهم فيه الكالسيوم مو الدهن اللي فيه فاشربو قليل الدسم او منزوع الدسم افوود لكم لان ماينقص قيمه الكالسيوم :) فيه حليب ممتاز استخدمه بجيب لكم اسمه
وظروري تمشون بنات هشاشه العظام منتشر عند السعوديات مرره ولا بعد سارت تبدا من سن 27 كله بسبب نقص الكالسيوم وقله الحركه pb093
========
مزاجيه بنسبه لسيقانك العريضه ابشرك فيه حل pb027 هو انك تمشين اكثر من نص ساعه لو مشيتي اقل من نص ساعه ماتستفيدين شي لان الجسم مايبدا يحرق السكر اللي في العضل الا بعد مشي 30 دقيقه عشان كذا شوفي اللي يمشون في سباق الماراثون سيقانهم نحيفه ورفيعه pb095 عشان يمشون فتره طويله اما لعيبه كره القدم يمشون مسافات متقطعه (طبعا اكيد اقل من 30 دقيقه ) وسيقانهم عرررريضه ومعضله pb036
يارب افدتس ومير ربي يوفقكم كلكم :D bp039

غفوهَ
18-03-2009, 12:59 AM
السلام عليكم
كيفكم آخواتي ,

حابه اكتب تجربتي لنزول وزني بس بتعب وجهد واصرار قدرت انزله

لكن للآسف رجع لي حاليآ كم كيلو وحابه ابدى معكم انزل 8 كيلو لو ماقدرت 5 نعمهّ

بدياتي كان وزني 73 pb036 ومايتعدى وزني ثابت زي ماهو مجرد انزل 3 ويرجعونّ ووقتهآ كانت النفسيه زفت pb093 يعني لو زعلت احط حرتي بالآكل كنت اكل حتى بنص الليل اكلات دسمه ّ ,

ولا كنت اهتم بحالي وكنت البس لآرجّ وحيل اتضايق لما البس بلوزه تكون بشعه عليّ ,
البنطلون ماقربه ولا عمري لبسته الا في ثالث متوسط لبسته مره وتحطمت عندي بنت خاله جريئه كانت تتلفظ باالفآظ بذيئه ممكن انها تجرح بس غبائي ماعملت رجيم يوم قالت يمكن اني كنت صغيره وماستوعبت الحكي pb036 صغيره طل وانتي بالغه :D مآعلينآ , هههههههههه

العام بشهر بنص شهر رجبّ حطيت هدف وعزيمه وتحدي pb189 خصوصآ آختي كآنت تتحدىّ اني انزل من وزني ّ , وكآن هدفي اكون بالعيد غير وبالزوآج غير لآنه فيه زوآجّ , آقآربنآ قلت انا بطلع آحلى وحدهّ قالو آتحدآك , خخخ pb027 آيآم الهيآط ,,

نسيت اقولكم وانا بصف ثالث ثآنوي نحفت بآيآم المرآهقه ّ لآ رجيم ولآ غيرهّ كنت آحس بتشبعّ لحد مانحفت بس رجع وزني بعدها طق 73 ,

المهم اني تحديت آختي ومو عشآنها بعد عشآني انا متضآيقه من جسمي ّ ’

تقريبآ طولي 156 في حدود هيك ّ,

عملت رجييم تخفيف اكل ابتعدت عن آكل امي نهآئياً , الغآزيات :sm1:
اكل في الليل مافيه حدي للمغرب واصك فمي pb034

ومشي على السير ّ نص ساعه تمارين على قد ماقدر ركوب درج 15 مره طالعه نازله او 10 مرات لانها متعبه حيل ّ,

بعدها دخلت منتدى معين لقييت قروب وادخل معهم واشد حيلي معهم ّ ’

كان اكلي مختلف عن حياتي السابقه حيييل من زود الحماس طلبت اهلي يودوني جيآنpb189
اشتري كل شي للرجيم pb027 ومابقى شي ماخذته ,

فطوري كان بيضه مسلوقهّ وجبن قليل الدسم مالحه وخيارّ ووممكن توست او بدون آحيآانا ً , وحليب منزوع الدسم او قليل ّ, والفطور يكون متنوعّ انا كنت ماتقيد في اكل القروب لانه في اكلات انا ماحبها ولا احب حد يمشيني :rolleyes: احب اكل اللي ابي واللي اشتهيه

يعني هم كانو ياكلو مثلا توست مع جام pb036 انا طبعا ماتقبل هالآكلهّ ,,
او خبز ابيض كمان ماحبه احب خبز الآسمَر

الغداء يكون مسلوق دجاج او لحم او روبيآن بس يكون الروبيآن 5 حبآت والدجاج الصدر تاكليه بس اللحم يفضل البقري , اممم وبعد شو ممكن لبن و5 ملاعق رز

او تاكلي من غداء امك 5 ملاعق بس انا ماقربه غداء امي عاد دسم ومليآن بهار

البهارات تبتعدي عنها نهائياّ ,, لما تسلقي او تطبخي شي حطي كمون قرفه كزبره فليفله فلفل اسود بس الشطه والكاتشاب والمايونيز برضو ممنوعّ ,

ماتشربي وانتي تاكلي حتى لو دايت ّ ,

يوميآ شآي آخضر او كمون وليمون بس تخيلو كنت اشرب حلوه مع ليمون وافكرها كمونpb027
بس الليمون جاب نتيجه

العشاء زبادي وتمر 5 حبات او فاكهه خوخ وبرتقاله

اذا جعت ارجع اكل خوخ وبرتقاله او جحّ ( بطيخ) :( والشراب بكثرهّ ,,


مويه عصيرآت ,

كنت احط على السلطه بذرة الكتانّ , ا و ممع الغذاء ,

حدك في الأكل الساعه6 وتوقفي
وعلى الساعه 7 المغرب او العشاء وقتها كان, امشي فوق السطح طبعا السير تركتهّ حسيت ماجاب نتيجهّ , واركب درج وتمارينّ زي ماخبرتكمّ ,

والميزآن ماتشوفينه الا بعد اسبوع وكم يومّ كنت انزل بالإسبوع واحد واتحطم بس بالنهايه اكتشفت هو النزول الصحيح حتى مايرجع وزنكّ بسرعه وكنت اتعب واعاني لمى اشوف اكله احبها :sm1:pb189 وكان القروب يسمح لك بيوم مفتوح pb034 ونآآآآآآآآآآآسه هنا ,, يكون اسبوع وكم يوم ويوم مفتوح تاكلي من فجر الله لين الساعه 7 توقفي ماتاكلي شي بس قبلها توزني نفسك وبعدها العبي بيومكّ ,. . بس بعدها احرقي الأكل بالمشي

يمكن بعضكم يقول ليه يوم مفتوح , لانه لازم نسمح للمعده تتوسع شويّ, لانه الرجيم اكيد بتصغر وتتعود على اكل اصلا اليوم الفتوح انا وحده ماتهنى فيه , معدتي تعودت على الآكل الخفيف
برغم اني كنت اكل من هذا شوي وهذا شويّ, يعني ماكثر الا بالغداء , بس الله يعزكم اروح استفرغه , ماتحسف لانه خلاص اكلت شي خاطري فيه , pb034 وومشيت على هالرجيمّ , 3 شهور تقريبا ونص نص رجب شعبان رمضان يعني ماكملت حتى 3 شهور تماماً, لاانو اول يوم عيد يوم مفتوح pb034:D

وقتها وقفت الرجيم كله , وطبعآ نزلت 11 كيلو pb094pb034 بالتمامّ ,, وشريت البنطلون بنص رمضان دخل بس كان مو مره كان شكله يعععع pb036 خليته لاختي
بعد العيد لبسته تمام :sm5:pb189 يآسلآم علي بس :D

يعني وزني صار 62 تماماً ,

طبعآ حنا وارثين الفخوذ والماركه يعني لو يخفون شوي بس pb094 يعني مو كثير بس خفو والله احسن من قبل pb036:D طبعا عندي اهل من زمان ماشافوني كل من يشوفني ينصدم pb036
كيف وكيف وليه كذا انا عاد انواع التشققق pb094pb189 وهـ

ماصرت البس لآرج ومن البسهم خيشه علي التنوره صارت لآمي صارت تطيح pb034:D وناسه موّ, ,

حدي M ‘S
ووزني مازاد عدى العيد وجا ذو القعدوهّ وذو الحجه زدت نتفهّ ,
ومحرم زآد كيلو وصفر زدت كيلو ونص يعني صار 2 ونص والحين زدت 3 يعني 3 ونص وجسمي الحين ماعجبني صار 65 اعتقد وابي ابتدي رجيم معكم لانو طلع لي بطن وكرش صغننه كذا ابي امحيهم من جسميّ ,نهائيآ بحيث إني البس فوتسآن مثل مآحطته آختي هنا


http://up111.arabsh.com/s/d77f5utq5g.jpg

pb036 بالله شنو هذاا ابي كذا << معصي :D بس نطمح لذلك ,

واكيد كلنا بنكون على يد وحدهّ :rolleyes: <<:D صدزّ

بالتوفيق حبيبآتي

وبكرآ ببتدي معكم لو مالي مكان مجرد بتآبعّ وبقولكم وش وصلت له من وزنّ :)


لروحكم bp039pb189

زبرجد
18-03-2009, 01:16 AM
هلا بنات
اليوم تمام ماخبصت
تو تعشيت حبة فاكهه ..وشويت لي هت دوق أدري مو بالعشا بس ماتغديت الا سلطة فعوضت
ومعاي صداع فضيع
الله يعين

ღ رامــــا ღ
18-03-2009, 02:23 AM
love
حلو الإصرآر والتحدي ، إذآ النتيجة بتصير كذآ
يلآ شدي حيلك عشآن توصلي للوزن اللي تبيه pb094


زبرجد
الله يعينك ع الصدآع ويهونه عليك bp039
حتى أنآ نفس الحآلة :(

اليوم مبسوطة كثير ، وزنت ولقيت وزني وآصل 59
يعني نزلت كيلوين ، يآ الله يآ كريم عقبآل مآ ألقى الـ 54 منورة الميزآن

اول مآ صحيت شربت موية دآفية مع خل التفآح ع الريق
كثير يقولوآ مضرة وكثير يقولوآ مفيده
عآد أنآ ودي أنحف ، ومآ صدقت مدحوهآ ، صرت استخدمه

والعصر تغديت خضآر مسلوقة << حشى مستشفى
وقبل شوي أكلت نص سآندوتش بالجبن

وشربت شآي للتخسيس ، وصلى الله وبآرك

---
بنآت كوسشن ممكن ؟
الحين الأردآف << معآنآة :sm1:
المهم الحين الأردآف ، تخف مع السير والمشي ،
اللي جربت تقول pb094 مره معقدتني في دنيتي :(

متى اخلص دراسه؟
18-03-2009, 02:32 AM
انا كنت فقروب نادي الرشاقه اتوقع الثاني ان ماخاب ظني
ومره البنات عسل وشي يحمس
طبعا نزل وزني عشره كيلو تقريبا الحمد لله
بس الحين اعاني من ترهل الجسم
وماشيه على تمارين
فيه احد جرب شي يشد البطن .. انا عالتمارين اللي حاطتها احساس << يسلمو ياقمرررر
احس شوي عليها
ابغى احد جرب تمارين وراح البطن ابغى تجربه وكيف؟
وشد الصدر مالقيت له الا تمارين صعبه ومااحسها تنفع
فمن عندها فكره الله يسعدها ويوفقها

عيون زوجي
18-03-2009, 02:59 AM
loveيعجبني حماسك واصرارك .. استمري عشان توصلين للي تبينه


زبرجد
الله يعينك .. والحمدلله ماشيه كويس

راما
مشالله خبر حلووووو والله يتمم عليك وتنزلين للوزن اللي تبينه

هانت :D وبالنسبه للكوسشن اتوقع مع الاوربت تراك ينحفها ... لاني اسمع البنات يمدحونه
حبيت ارد عليك واقولك اللي عندي على مايردون الللي مجربين



متى اخلص دراسه ؟

سمعت البنات يمدحون جهاز الاوربت تراك وانه يشد الجسم وللامانه انا ماجربته ان شالله قريب اجربه :D وتمرين الصدر ان تصفقين يدك من ورى ويكون على فوووووق <<<< اسمع بالوصف:D

ياليت تكونين فهمتى قصدي




اما يومي بالنسبه للمشي ... لللاسف ماقدرت اطلع للممشى وبحاول امشي بالشقه pb024

ان شالله اقدر اشد هالبطن اقصد كريشتي العزيزه pb189pb189

Doc.lollipop
18-03-2009, 03:30 AM
بنآت كوسشن ممكن ؟
الحين الأردآف << معآنآة :sm1:
المهم الحين الأردآف ، تخف مع السير والمشي ،
اللي جربت تقول pb094 مره معقدتني في دنيتي

ايه انشاء الله بينحفوووون :D عندنا بنت في دفعتي الله يستر عليها كانت سمينه مررررره وزياده عندها مؤخره :eek: شي مو طبيعي تحسين كائن ثاني وراها:sm1: وماشاء الله عليها سوت دايت بداية السنه الدراسيه ورياضه طبعا واللحين pb189 pb189 مااشاااء الله عليها :sm5: شي مو طبيعي تشتهين تلبسينها فستاان ضيق بس عشان تتفرجين على جمال جسمها :D
الخلاصه من قصتي الجميله ان الارداف تروح بس لازم تحرقين الدهون بالرياضه :D bp039

قصيميهـ كيوت
18-03-2009, 05:48 AM
مزاجيه بنسبه لسيقانك العريضه ابشرك فيه حل pb027 هو انك تمشين اكثر من نص ساعه لو مشيتي اقل من نص ساعه ماتستفيدين شي لان الجسم مايبدا يحرق السكر اللي في العضل الا بعد مشي 30 دقيقه عشان كذا شوفي اللي يمشون في سباق الماراثون سيقانهم نحيفه ورفيعه pb095 عشان يمشون فتره طويله اما لعيبه كره القدم يمشون مسافات متقطعه (طبعا اكيد اقل من 30 دقيقه ) وسيقانهم عرررريضه ومعضله pb036
يارب افدتس ومير ربي يوفقكم كلكم :D bp039

والله من جدددددددددددددددددد ممكن تنحف السيقان وتصير ياي :D.؟؟؟؟؟؟؟؟
الله ابي سيقان نحيفات ..خصوصاً ان الطول موجود بس العرض اللي لايبلانا :D


ع طاري الاوربت تراك ..اللي احبوو واخاف اشتريه خخ :(
من كثر ماسطلت راس صديقتي فيه اشترته ..تمدحه مررررررره ..تقول ماراح تتحمسين تشترينه الا لاشفتيني ..والخايسه للحين ماداومت بالجامعه pb036:D

موفقيّن .

منـوه
18-03-2009, 10:01 AM
صباح الخير بنات ,,

زبرجد مبروك الـ 10 وعقبال البآقي .. pb189

بسألك أنتي مشيتي ع رجيم الـ 12 يوم ونزلتي 6 كيلو صح ..! طيب والأربعه البآقيه شسويتي ..؟

بدي نزل عشره يارب يارب ساعدني :(

اي وكم المده إلي نزلتي فيها تقريبا .. !؟

*باتشي*
18-03-2009, 02:04 PM
bp039اخباركم يابنااااااااااااااااااات

ان شالله ماشين مع الدايت

امم انا سئلت سؤال ولا احد عطانى فيس pb093

مدري عن الكورن فليكس يسمن والا لا ..؟

باتشي

اشتقت لك وينك من زمان عنك مالك حس :D

وسلامات ياعمري ئلئانه من ايش ...


وان شالله ربي ييسر كل امورك عشان ترتاحين وتكملين الدايت pb189pb189


بنات

ابي اشد جسمي بس وخصوصا بطنى ...
يحتاج دايت والا لا لان وزني تقريبا بين 52 و53

بحاول امشي ساعه باليوم وادهن بطنى بزيت اللوز

بديت من امس مشي وان شالله اكمل اسبوع
وعقبها بطل على كريشتي اشوف وش اخبارها .. :D

الله ينحفكم من غير شر ردوووو علي عشان استفيد من تجاربكم pb189pb189:D:D









مساء الورد رشيقـآت اقلآع َّ
كيف ح ـال ـآلنآدي , والدآيت معـآكم ْ,
يلآ شدو الهمه ْ, :D pb189
















آنا مـآ آشتريً الا اكتيفيـآ , ويهضـمْ فعلآً
مره حلوً ولذيـذ pb189 , pb189









مدريً مآلي خبره ً بنوآدي ًآلريـآض َ,
بس شفت نـآدي مركز الأمير سلمآن الآجتماعي ٍ, عيبه زحمه , والأجهـزه قليلهً
يعني لآزم تأخذين دورْ , روحيً بنفسك وشوفي الوضع , ممكن يعجبكً
آنا اعجبني فيه ( الـ مسبح , المضمار والجلسـآتً ) ,
غير انٌ يوميآ محآظرهً , حسيت انه يوسع الصدر مره ً,,








آدريً , :sm1:
بس مآلي نفَّـس شهيتيً مره زفت , مآ آشتهي ولا شي ~



هلا والله وغلا عيوونbp039 اخبارك ياقمر؟؟
بالنبه للكورن فلكس فيه نوع بالحبوب الكامله اتوووقع اخف بكثييير
بالتووفيق والله ييسر امرك ياعسل فرحت مره بسؤالكpb189
والموضوع يابنت ماشاء الله طلعت حاملpb094
عشان كذا بخفف واترك الريااضه




تمآم ٍـوو وآنتَي آخباركً ,
يآح يـآتي فطفطي َومـآلوًه :D مآتفطفطي ِيآبتً
الله يوفقك , ويهنيك , ويسعدك , ويعطيك على قد نيـتكً وآكثر يآًربً
طمنينـآ عنكً ,

هلا حبيبتي
تسلميلي ياذوق وهذي لكbp039
امممم طلعت حامل الحمد لله رب العالمين
بس قبل كنت قلقااانه حامل ولا لا؟؟ اللين تاكدت من الموضوع
وبكذااااا راااح اخفف اكل قد ما اقدر


قود نايتً لكًـ ,

xXBAROXx
18-03-2009, 02:47 PM
Hi Gurlz
:)
تتذكرونيpb094.............كنت معاكم أيام رمضان...وكان وزني 77......أبشركم نزلته ليين 69pb094يعني نزلت 8 كيلوpb094.بس للأسف وقفت وراحت الإراده وصار وزني متقلب من ال 71-69:mad:
أنا وزني الأول اللي عليه كل ملابسي 65....يعني باقي لي تقريبا 5 كيلو أنزلها بس خلاااااااااااااااص ماعاد فيه طاقه ولا إراده مثل أول:(
أنا سويت الكيميائي لمدة 3 أسابيع نزلني أول إسبوعين 8 كيلو وبعدها وقف جسمي...أو بالأصح تكيف.....فوقفت تقريبا لمدة شهر...بين أون وأوف عالريجيم .وطالعه ونازله بين ال 71 وال 69..........:(
الحين الخميس الجاي عندي عزيييمه مره كبيره ووددددددددددددي أنزل هال5 كيلو:(...من الإثنين بديت الكيميائي بس فكيته اليوم:(...هو بالإسبوع ينزل 3 ونص كيلو....أبي أحد بس يشجعععني..أو يقول لي شلوووون أكمله.........زماأوصل اليوم الثالث إلا وأفكه:(
بليز اللي جربت ريجيم ينزل تقريبا من 3-5 كيلو بإسبوع تساااعدنيpb189
ومشكوريين مقدما

nb-nb
18-03-2009, 04:50 PM
هذا 4-5كيلو في الاسبوع بس كيميائي لالازم تمشين عليه حرفياpb094
لأفطار 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول
الغذاء 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم

العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
ملاحظات
1 - يسمح ببدائل السكر
2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك
________________
وهذا 10كيلو في اسبوع واحد فقط بس لالازم صبر واراده :sm5:
ريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

كالتالي :

اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه

السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
وهذا اسهل شي ههههههههههههه نقلته لكم حرفياااا
انا احكيلكم حكايتي مع جنين القمح
والله العضيم بدون ريجيم وبدون حرمان وشعري وبشرتي صارو اجمل بشكل غير طبيعي نزلت من وزني 23 كيلو خلال 3 اشهر مع جنين القمح::
وكانت عندي ضعف في المبايض ولان بدون علاج بفضل الله مع جنين القمح صرت حامل الحمدالله
اتوقع حملت لأنها نحفت;)

اسكتي بس
18-03-2009, 06:01 PM
انا احكيلكم حكايتي مع جنين القمح
والله العضيم بدون ريجيم وبدون حرمان وشعري وبشرتي صارو اجمل بشكل غير طبيعي نزلت من وزني 23 كيلو خلال 3 اشهر مع جنين القمح::
وكانت عندي ضعف في المبايض ولان بدون علاج بفضل الله مع جنين القمح صرت حامل الحمدالله
اتوقع حملت لأنها نحفت

ياليت تكتبين لنا طريقة جنين القمح
تحمست مررره وودي اجرب

Doc.lollipop
18-03-2009, 06:27 PM
pb036وشو جنين القمح ! اول مره اسمع pb094 فيه ترا ابدا ماعرف :mad: باشياء الزيوت والاعشااب ابدااا :eek: pb024
افيدوني بالله ؟ من وين ينشرا كيف شكله كيف استخدامه pb094 bp039:D

عآيشه حيآتي
18-03-2009, 09:56 PM
آيش جنين القمــح؟؟؟...

Realistic
18-03-2009, 09:56 PM
سووا بحث بقوقل عن جنين القمح .. قد سمعت كذا وحدة يسبونه ويقولون إنه سبب لهم مشاكل ..

أنا صحيت وشربت شاي + قطعتين بسكويت ..


ورحت تغديت في فدركرز :( طلبست سلطة زستي شرمب .. ربيان مشوي وسلطة سيزر ..

وبعدها أكلت شوي آبل باي مع قهوة .. ورحت للنادي المغرب .. جلست نص ساعة على الاوربتراك ونص ساعة على السيكل .. يعني حلو الحمدلله .. ودي ما أتعشى عشان أحلل اليوم ..

ღ رامــــا ღ
18-03-2009, 10:37 PM
عيون زوجي
يسعدك ربي يآ عسل
طيب سؤال غبي شوي ، وشو الاوربت ترآك ، أدري جهآز
بس زي السير تمشي عليه ، ولآ شلون وضعه ؟!! << pb094

يآ بنآت اللي جربت الأوربت ترآك ، كم سعره تقريبا ؟ ولآحضتوآ نتيجه باستخدآمه ولآ لآ ؟ :rolleyes:

Doc.lollipop (http://vb.eqla3.com/member.php?u=427317)
مآ شآء الله ، يآرب عقبآلي أصير مثلهآ وتشتهين ألبس ضيق:D pb094
أنآ مآ عندي شي من ورى الحمد لله ، بس الأردآف اللي من الجنب هي اللي مأزمتني و مخربة جسمي :(
إن شآء الله مع الريآضة المستمرة تروح pb094

nb-nb (http://vb.eqla3.com/member.php?u=424317)
عجلي علينآ يالغلا
ايش هوآ جنين القمح وكيف نستعمله ومن وين نشتريه
ووو بكم pb071 << أحد يصكهآ كفpb027


:

بنآت ايش الفيتآمينآت اللي تستخدموهآ ؟

نيرمين
18-03-2009, 11:16 PM
بنوتات

حابه اسألكم عن جهاز اوربت تراك انا لسا والده لي 21 يوم ينفع استخدمه وخيوطي لسا ماطاحت ولايضر ؟؟

عيون زوجي
18-03-2009, 11:51 PM
راما

اناوالله ماجربته بس هو يكون زي الدراجه :D .. سوي بحث بقوقل وتعرفين شكله
سعره والله ماعندي خلفيه pb058.. لكن البنات هنا يمدحونه كثيرpb030 .. ان شالله يفيدونكpb189


نيرمين
انا افضل انك ماتستخدمينه الحين لين تطيح خيوطك
والافصل انك تتاكدين من دكتورتك اتصلي عليها واساليها pb189

سالفة تجر سالفه
19-03-2009, 01:03 AM
عيون زوجي ..
تسلين ياقلبي ..pb189
الشر مايجيك يابعدي..bp039

مزاجيه ..
عقبال ماتلبسينه عاجل غير آجل وحنا معك بعد pb095



ياشين البزران لا مرضو, من امس وانا ودي ادخل ولاقدرت:(
الدايت ماشيه معه بس النفسيه دمار .. هذا غير الصداع:sm5:
والعصبيه:mad:
زبرجد ..
كيفك ياعسل مع الدايت ..؟
وزنتي والا مابعد ..pb034

*باتشي*
19-03-2009, 01:27 AM
راااماااا
حبيبتي سعره بــــــ 400 من يومارك
وانا جربته ينحت جسمك مررررره حلوووو توكلي على الله واشتريه وبتدعين لي ياقمر

نيرمين
سلامتك ياقلبي ومبروك ماجبتي
مدري والله عن النفاااس زي ماقالت عيوون اسالي دكتورتك افضل

بنات جنين القمح من وادي النحل
من الصيدليه اللي تبيع منتجات وادي النحل
>>>>>جربته للهالات السوداء بس التخسيس اول مررره اسمع فيه؟؟

مستغربه منكم محد جاااب طريقة دااايت النقــــاط مررررررررررررره حلو ومايحرمك من شي
اعرف وحده ماشاءالله نحفت مرره سالتها قالت من النقاااط

Doc.lollipop
19-03-2009, 02:54 AM
بنوتات

حابه اسألكم عن جهاز اوربت تراك انا لسا والده لي 21 يوم ينفع استخدمه وخيوطي لسا ماطاحت ولايضر ؟؟

لا احسن لك ماتستخدميه توك 21 يوم :sm4:
اذا بتمشين احسن لك او تسوين رياضه شد معده على الارض بدون جهاز طبعا اذا كانت ولادتك مو قيصريه وبالسلامه يارب pb094 bp039

شيفه بس اخلاق
19-03-2009, 04:53 AM
Ļoνé};

ياحلوه مررره اعجبتني تجربتك ان شاء الله تكونين قدوه لي لان جسمي كان حليو
وقبل الزواج نحفت مو هذاك النحف وصلت 64 بس صار جسمي ياقبلة الله
بعدين وصلت ل 73 :sm1: والله انواع التحطيم وانواع الذب وطبعا اقسى ذب ذب الحموله pb095

المهم قبل اسبوعين قررت اعلن حرب على السمنه اللحين وصلت 70.5
بس الحمدالله اهون من اول وللحين مستمره الله ينحفنا بالعافيه

نظامي انو افطر ساندوش خفيف مره
والغداء من اكل البيت بس مررررره خفيف
والعشاء معدوم
بس طبعا مالي غناة عن الحلا لازم اكل فطعه ماكسمم 100 كالوري
او تمر
طبعا مع المشي احيانا اكمل الساعه والغالب نص ساعه

المهم قررت انظم معكم علشان اتشجع وان شاء الله اقدر اوصل ل وزن ال60
يالله بنات خذو بيد اختكم المسكينه :sm1:

والله اني راحمه نفسي حتى زوجي بدى يلمح خصوصا انه عصقووول ماشاء الله عليه

كـُبرُيـآء
19-03-2009, 08:04 AM
هلا صبايا

سوري أمس النفسية موش ولابد ومادخلت باليل

أمس تعشيت سلطة ..ونمت متأخر

اليوم صحيت وأشتغلت بالمطبخ ..وسويت رياضه ساعه مابين أوربيت تريك وشد ورقص
وأفطرت قطعة خبزة وشوي جبن وشاهي
والحين المغرب ماأكلت شي :(
اليوم رحت لخالتي أنهبلو يوم شافو أختي تغير شكلها عقب 20 كيلو نزول ..راح انزل الدايت حقها مع كم ملاحضة
وقالو لي جسمك ماتغير بعد الولادة مع أننا سمعنا أنك سامنه ..قلت هو أنا أسمن :):)أوشااااااااااعه
===>مايدرون عن الـ10 كيلو ألي نزلتها خخخ
برب بسوي لي سلطة وناوية أمشي ساعة بالليل ..فاضيه:)
وبكره ماراح أدخل الأغلب إلا باليلل لأني بزور أهلي
برب

الله يوفقك وينحفك زياده

حبيبتي والله فرحتيني يوم رديتي عليا حسستيني انه في احد معبرني pb094pb094

pb094pb094

ما ادري شقول لج
بس لازم اشيلهم ال5 كيلوات هل الشهر
لانه ابي في شهر 4 ابي اشيل ع لاقل 8-10 كيلووو
واكون ب>الك واصللللللللللة السبعين عشان يتحقق الحلم وارجع بلادي خفيفة شوي








بنااااااااات ما رديتوا عليا كم ممكن احرق في 7 كيلو مشي ؟؟؟

تحياتي

وبالتوفيق للجميع يا رشيقااااااااااااااااااات المستقبل

امي بالمشي بس ب4 شهور نقصت الظاهر اذا موغلطانه 7 كيلوو


اهلين صبايا ؛)

مدري صراحه شنو اقول

المهم انا كذا مربره شوي يعني طولي 155 وزني 58 pb094

المهم احنا 3 مارس لين شهر 6 !! حفل تخرجي شهر 6 < ثالث ثانوي :$

المهم انا ودي انحف عشان حفل التخرج ودي مره اغير شكلي !

بس مدري ! كيف ويمديني يعني ودي اوصل 48 - 45

وصراحه انا احب الاكل pb027 ولا ادري وش اسوي المهم انا ما ودي كذا اسوي رجيم

يعني لو افطر تفاح واتغداء خضار مسلوق ولا سليق و عشاء زباي مع رياضيه اوربتراك نص ساعه او ربع و معي مشي بالحوش متى ما روقت يعني اقل شي ساعه !

بس ايش ممكن اكل خضار مسلوقه ؟! لان الخضار مره ما احبها وكيف اسويها ؟! واكل معها خبز ؟!

تتوقعون يمدين انحف ؟! كمان عندي سوال الحين انا سيقاني عريضه pb036 مهما نحفت ما تنحف pb036 تعبت معها ايش اسوي pb131

مره نفسي البس فستان زي كذا

http://up111.arabsh.com/s/d77f5utq5g.jpg

http://images.teamsugar.com/files/users/0/3987/22_2007/Ashley-Tisdale.jpg

ادعو لي بنات pb189

انشآلله تلبسين اضوق منهpb094

السلام عليكم
كيفكم آخواتي ,

حابه اكتب تجربتي لنزول وزني بس بتعب وجهد واصرار قدرت انزله

لكن للآسف رجع لي حاليآ كم كيلو وحابه ابدى معكم انزل 8 كيلو لو ماقدرت 5 نعمهّ

بدياتي كان وزني 73 pb036 ومايتعدى وزني ثابت زي ماهو مجرد انزل 3 ويرجعونّ ووقتهآ كانت النفسيه زفت pb093 يعني لو زعلت احط حرتي بالآكل كنت اكل حتى بنص الليل اكلات دسمه ّ ,

ولا كنت اهتم بحالي وكنت البس لآرجّ وحيل اتضايق لما البس بلوزه تكون بشعه عليّ ,
البنطلون ماقربه ولا عمري لبسته الا في ثالث متوسط لبسته مره وتحطمت عندي بنت خاله جريئه كانت تتلفظ باالفآظ بذيئه ممكن انها تجرح بس غبائي ماعملت رجيم يوم قالت يمكن اني كنت صغيره وماستوعبت الحكي pb036 صغيره طل وانتي بالغه :D مآعلينآ , هههههههههه

العام بشهر بنص شهر رجبّ حطيت هدف وعزيمه وتحدي pb189 خصوصآ آختي كآنت تتحدىّ اني انزل من وزني ّ , وكآن هدفي اكون بالعيد غير وبالزوآج غير لآنه فيه زوآجّ , آقآربنآ قلت انا بطلع آحلى وحدهّ قالو آتحدآك , خخخ pb027 آيآم الهيآط ,,

نسيت اقولكم وانا بصف ثالث ثآنوي نحفت بآيآم المرآهقه ّ لآ رجيم ولآ غيرهّ كنت آحس بتشبعّ لحد مانحفت بس رجع وزني بعدها طق 73 ,

المهم اني تحديت آختي ومو عشآنها بعد عشآني انا متضآيقه من جسمي ّ ’

تقريبآ طولي 156 في حدود هيك ّ,

عملت رجييم تخفيف اكل ابتعدت عن آكل امي نهآئياً , الغآزيات :sm1:
اكل في الليل مافيه حدي للمغرب واصك فمي pb034

ومشي على السير ّ نص ساعه تمارين على قد ماقدر ركوب درج 15 مره طالعه نازله او 10 مرات لانها متعبه حيل ّ,

بعدها دخلت منتدى معين لقييت قروب وادخل معهم واشد حيلي معهم ّ ’

كان اكلي مختلف عن حياتي السابقه حيييل من زود الحماس طلبت اهلي يودوني جيآنpb189
اشتري كل شي للرجيم pb027 ومابقى شي ماخذته ,

فطوري كان بيضه مسلوقهّ وجبن قليل الدسم مالحه وخيارّ ووممكن توست او بدون آحيآانا ً , وحليب منزوع الدسم او قليل ّ, والفطور يكون متنوعّ انا كنت ماتقيد في اكل القروب لانه في اكلات انا ماحبها ولا احب حد يمشيني :rolleyes: احب اكل اللي ابي واللي اشتهيه

يعني هم كانو ياكلو مثلا توست مع جام pb036 انا طبعا ماتقبل هالآكلهّ ,,
او خبز ابيض كمان ماحبه احب خبز الآسمَر

الغداء يكون مسلوق دجاج او لحم او روبيآن بس يكون الروبيآن 5 حبآت والدجاج الصدر تاكليه بس اللحم يفضل البقري , اممم وبعد شو ممكن لبن و5 ملاعق رز

او تاكلي من غداء امك 5 ملاعق بس انا ماقربه غداء امي عاد دسم ومليآن بهار

البهارات تبتعدي عنها نهائياّ ,, لما تسلقي او تطبخي شي حطي كمون قرفه كزبره فليفله فلفل اسود بس الشطه والكاتشاب والمايونيز برضو ممنوعّ ,

ماتشربي وانتي تاكلي حتى لو دايت ّ ,

يوميآ شآي آخضر او كمون وليمون بس تخيلو كنت اشرب حلوه مع ليمون وافكرها كمونpb027
بس الليمون جاب نتيجه

العشاء زبادي وتمر 5 حبات او فاكهه خوخ وبرتقاله

اذا جعت ارجع اكل خوخ وبرتقاله او جحّ ( بطيخ) :( والشراب بكثرهّ ,,


مويه عصيرآت ,

كنت احط على السلطه بذرة الكتانّ , ا و ممع الغذاء ,

حدك في الأكل الساعه6 وتوقفي
وعلى الساعه 7 المغرب او العشاء وقتها كان, امشي فوق السطح طبعا السير تركتهّ حسيت ماجاب نتيجهّ , واركب درج وتمارينّ زي ماخبرتكمّ ,

والميزآن ماتشوفينه الا بعد اسبوع وكم يومّ كنت انزل بالإسبوع واحد واتحطم بس بالنهايه اكتشفت هو النزول الصحيح حتى مايرجع وزنكّ بسرعه وكنت اتعب واعاني لمى اشوف اكله احبها :sm1:pb189 وكان القروب يسمح لك بيوم مفتوح pb034 ونآآآآآآآآآآآسه هنا ,, يكون اسبوع وكم يوم ويوم مفتوح تاكلي من فجر الله لين الساعه 7 توقفي ماتاكلي شي بس قبلها توزني نفسك وبعدها العبي بيومكّ ,. . بس بعدها احرقي الأكل بالمشي

يمكن بعضكم يقول ليه يوم مفتوح , لانه لازم نسمح للمعده تتوسع شويّ, لانه الرجيم اكيد بتصغر وتتعود على اكل اصلا اليوم الفتوح انا وحده ماتهنى فيه , معدتي تعودت على الآكل الخفيف
برغم اني كنت اكل من هذا شوي وهذا شويّ, يعني ماكثر الا بالغداء , بس الله يعزكم اروح استفرغه , ماتحسف لانه خلاص اكلت شي خاطري فيه , pb034 وومشيت على هالرجيمّ , 3 شهور تقريبا ونص نص رجب شعبان رمضان يعني ماكملت حتى 3 شهور تماماً, لاانو اول يوم عيد يوم مفتوح pb034:D

وقتها وقفت الرجيم كله , وطبعآ نزلت 11 كيلو pb094pb034 بالتمامّ ,, وشريت البنطلون بنص رمضان دخل بس كان مو مره كان شكله يعععع pb036 خليته لاختي
بعد العيد لبسته تمام :sm5:pb189 يآسلآم علي بس :D

يعني وزني صار 62 تماماً ,

طبعآ حنا وارثين الفخوذ والماركه يعني لو يخفون شوي بس pb094 يعني مو كثير بس خفو والله احسن من قبل pb036:D طبعا عندي اهل من زمان ماشافوني كل من يشوفني ينصدم pb036
كيف وكيف وليه كذا انا عاد انواع التشققق pb094pb189 وهـ

ماصرت البس لآرج ومن البسهم خيشه علي التنوره صارت لآمي صارت تطيح pb034:D وناسه موّ, ,

حدي M ‘S
ووزني مازاد عدى العيد وجا ذو القعدوهّ وذو الحجه زدت نتفهّ ,
ومحرم زآد كيلو وصفر زدت كيلو ونص يعني صار 2 ونص والحين زدت 3 يعني 3 ونص وجسمي الحين ماعجبني صار 65 اعتقد وابي ابتدي رجيم معكم لانو طلع لي بطن وكرش صغننه كذا ابي امحيهم من جسميّ ,نهائيآ بحيث إني البس فوتسآن مثل مآحطته آختي هنا


http://up111.arabsh.com/s/d77f5utq5g.jpg

pb036 بالله شنو هذاا ابي كذا << معصي :D بس نطمح لذلك ,

واكيد كلنا بنكون على يد وحدهّ :rolleyes: <<:D صدزّ

بالتوفيق حبيبآتي

وبكرآ ببتدي معكم لو مالي مكان مجرد بتآبعّ وبقولكم وش وصلت له من وزنّ :)


لروحكم bp039pb189

مآشالله عليك الله يوفقك هالمره بعد

راااماااا
حبيبتي سعره بــــــ 400 من يومارك
وانا جربته ينحت جسمك مررررره حلوووو توكلي على الله واشتريه وبتدعين لي ياقمر

نيرمين
سلامتك ياقلبي ومبروك ماجبتي
مدري والله عن النفاااس زي ماقالت عيوون اسالي دكتورتك افضل

بنات جنين القمح من وادي النحل
من الصيدليه اللي تبيع منتجات وادي النحل
>>>>>جربته للهالات السوداء بس التخسيس اول مررره اسمع فيه؟؟

مستغربه منكم محد جاااب طريقة دااايت النقــــاط مررررررررررررره حلو ومايحرمك من شي
اعرف وحده ماشاءالله نحفت مرره سالتها قالت من النقاااط

حلو الجهازز ب400 بيومارك معقولهpb030

انوثه
19-03-2009, 08:49 AM
البنات اللي عندهم اوربت تراك ؟

وشلون تستخدمونه و متى ؟
يحتاج تسخين قبل العب فيه ؟

كم المده الصحيحه للعب فيه ؟

غير كذا اللي يلعبون تمارين سويديه
اللحين كيف الخطوات يعني لازم اسخن بعدين العب ؟
طيب كيف التسخين ؟

اسفه على اسألتي الذكيه مره بس انا موب راعيه رياضه ابدآ !!

*باتشي*
19-03-2009, 01:21 PM
كبرياااء
اي حتى انا تفاااجئت بس ترى هالكلاام قبل 5 شهوور او اربعه

انوووثه
حبيبتي
ماايحتااج تسخييين وهو فيه نوعين واحد بالكهربااء والثااني بدووون بمجهووودك الشخصي
وعلى مسالة متى باي وقت؟؟
كل ماشفتي نفسك فاضيه انقزي عليه يعني كل ماطولتي كل ماكان احسن بس اتوقع 15 دقبقه باليوم ممتااز جدا
موفقه ياقمر

classic87
19-03-2009, 01:57 PM
بنااااااااااااات

امس نزلت لنددددددددددددددن من الضيقة في الدراسة

وطبعا اكلنا شاورما وحمص وورق عنب وحلينا بايس كررررررررررريم قبل الامتحانات والزحمة


طبعا ما ندمت اني اكلت شوارمااااااااااا

بس كنت اقول الى متى بناكل بناكل

بس عادي طاف


ويوم جديد من الرجيم ..

دعوووووووووواتكم

اسكتي بس
19-03-2009, 02:28 PM
هلاا بناات
اليوم فطووري كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم

ومشيت ساعه قبل شوي

ان شاء الله مااخرب الرجيم
مادري ليه بس اقول بسوي رجيم كل الاغراءات تجي مره وحده

بنات الحمص يسمن ولا ؟

اسكتي بس
19-03-2009, 02:30 PM
هل تريدين طريقة فعالة للوصول إلى الرشاقة التي تطمحين إليها وصحية في نفس الوقت؟... جربي هذه الطريقة الآمنة والصحية.

تناولي ملعقة كبيرة من جنين القمح قبل كل وجبة، ثم اتبعيهابكوب ماء، أو أضيفي ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب زبادي صباحا ومساء.

ويعتبر مزيج الزبادي مع جنين القمح وجبة صحية متكاملة خاصة في العشاء، لأنه سيشعرك بالشبع والامتلاء.

فجنين القمح يساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى فوائده الصحية الهائلة التي تتلخص في علاج حالات الإمساك، وخفض الكوليسترول بالإضافة إلى فوائده الصحية للكبد وغيره.

بنات هذي طريقة جنين القمح للي سألوو

ودي اجربها بس احس اني مااتقبل اشرب زيت :(

roofoo
19-03-2009, 05:56 PM
اليوم رحت لخالتي أنهبلو يوم شافو أختي تغير شكلها عقب 20 كيلو نزول ..راح انزل الدايت حقها مع كم ملاحضة



ممكن تنزلين ريجيم أختك pb094bp039

bent.3Z
19-03-2009, 06:37 PM
مرحبا بنوتات

انا هون من زمان اعمل دايت من 5 شهور تقريبا

بنات تخيلو كان وزني ينزل تمام التمام من وصلت 70 ماينزل حاولت حاولت تعبت ابدا اذا نزل ينزل في الشهرين كيلو بس مع العلم ماشيه صح :sm1::sm1:

شوطا
19-03-2009, 07:20 PM
Hi Gurlz
:)
تتذكرونيpb094.............كنت معاكم أيام رمضان...وكان وزني 77......أبشركم نزلته ليين 69pb094يعني نزلت 8 كيلوpb094.بس للأسف وقفت وراحت الإراده وصار وزني متقلب من ال 71-69:mad:
أنا وزني الأول اللي عليه كل ملابسي 65....يعني باقي لي تقريبا 5 كيلو أنزلها بس خلاااااااااااااااص ماعاد فيه طاقه ولا إراده مثل أول:(
أنا سويت الكيميائي لمدة 3 أسابيع نزلني أول إسبوعين 8 كيلو وبعدها وقف جسمي...أو بالأصح تكيف.....فوقفت تقريبا لمدة شهر...بين أون وأوف عالريجيم .وطالعه ونازله بين ال 71 وال 69..........:(
الحين الخميس الجاي عندي عزيييمه مره كبيره ووددددددددددددي أنزل هال5 كيلو:(...من الإثنين بديت الكيميائي بس فكيته اليوم:(...هو بالإسبوع ينزل 3 ونص كيلو....أبي أحد بس يشجعععني..أو يقول لي شلوووون أكمله.........زماأوصل اليوم الثالث إلا وأفكه:(
بليز اللي جربت ريجيم ينزل تقريبا من 3-5 كيلو بإسبوع تساااعدنيpb189
ومشكوريين مقدما


ماشاء الله عليك pb189
يلا معليش شدي حيلك شووي ;)
و توصلي للوزن اللي تبينه ;)

بس بسألك الرجيم الكيميائي !
تقصدي حق أسامه حمدي ..!





________________
و[COLOR="Green"]هذا 10كيلو في اسبوع واحد فقط بس لالازم صبر واراده :sm5:
ريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

كالتالي :

اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه

السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
وهذا اسهل شي ههههههههههههه نقلته لكم حرفياااا
انا احكيلكم حكايتي مع جنين القمح
والله العضيم بدون ريجيم وبدون حرمان وشعري وبشرتي صارو اجمل بشكل غير طبيعي نزلت من وزني 23 كيلو خلال 3 اشهر مع جنين القمح::
وكانت عندي ضعف في المبايض ولان بدون علاج بفضل الله مع جنين القمح صرت حامل الحمدالله
اتوقع حملت لأنها نحفت;)


الحين هذا الرجيم تبع الأسبوع من جد ينزل 10 كيلو !
وإلا كلام فاضي !
:(






هل تريدين طريقة فعالة للوصول إلى الرشاقة التي تطمحين إليها وصحية في نفس الوقت؟... جربي هذه الطريقة الآمنة والصحية.

تناولي ملعقة كبيرة من جنين القمح قبل كل وجبة، ثم اتبعيهابكوب ماء، أو أضيفي ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب زبادي صباحا ومساء.

ويعتبر مزيج الزبادي مع جنين القمح وجبة صحية متكاملة خاصة في العشاء، لأنه سيشعرك بالشبع والامتلاء.

فجنين القمح يساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى فوائده الصحية الهائلة التي تتلخص في علاج حالات الإمساك، وخفض الكوليسترول بالإضافة إلى فوائده الصحية للكبد وغيره.

بنات هذي طريقة جنين القمح للي سألوو

ودي اجربها بس احس اني مااتقبل اشرب زيت :(


يعني هذا زيت :(
طيب يسبب مغص !
أو إسهال ( الله يكرمكم ) !
يعني لا يكون مثل شاي الرشاقه والسناء وهالطقه :( ؟

ღ mash3r ღ
20-03-2009, 12:31 AM
مرحبا بنوتاات

الله يعطيكم العاافيه يارب ..


انا وزني 50 وطوولي 157سم
ماادري النااس يقوولون مره منااسبك وانا اقوول ابي انحف اكثر:sm5:
انا ابي اووخر شسمه من ورااا ..:D
ولي كرشه شوي اوب كبيره هي بس احس انا هع:D
مع العلم اني امشي كل يوم يعني نص سااااعه والاكل موب اكثر:sm5:

قصيميهـ كيوت
20-03-2009, 02:03 AM
أنوثه .. bp039

اهلين الاوربت تراك موعندي ..بس لي سنه اجمع معلومات عنه ..وخايفه اشتريه :D:( .

لازم تحميه ..لان اصلا اجسامنا ماتعرف اللياقه pb027 .
يعني عالاقل امشي ربع ساعه واذا وصلتي لنص ساعه قبل عال العال ..
لازم تستخدمينه بالتدريج ..يعني اول اسبوع يكون خمس دقايق وكل اسبوع تزيدين المّده .
فيه شي ماثبتواعليه البنات .. مجموعه تقول لازم يكون ضبطه عالثقيل بالبدايه ..ومجموعه تقول عالخفيف << اققصد ضبط حركته .

بالنسبه للوقت ماحسها تفرق .
صديقتي تقول اجربه قبل انام ربع ساعه بس..لها اسبوع تستخدمه تقول والله احس اني خفيت ..
طاير عقلها فيه ..:D..


good luck girlz

عيون زوجي
20-03-2009, 03:17 AM
بناااااااااااااات

بسالكم عن الاوربت تراك اسمعكم هنا تمدحونه مررررره
وسمعت وحده جربت الدراجه وتقول كبر فخوذي
وحده تقول انه يألم الظهر


ياليت تفيدونى

زبرجد
20-03-2009, 03:44 AM
تراني حست الدنيا اليوم

وأكلت من المطعم الهندي ..وتعبانة مو قادرة أنام من الفلفل الي بالأكل

وولدي مريض له يومين ماغير بالمستشفى ..ورجلي طلع فيه كوليسترول ونقرس وبلاوي

والنفسية قرف ..لو أحد قالي شي ولا هاوشني ترى بصيح:(:(:(

برجع بكره على نفس الدايت بس بمشي اكثر ..برب أصيح واقرى الي فاتني هاليومين..هذا لو مانمت ==>مواصلة من أمس

زبرجد
20-03-2009, 04:02 AM
صباح الخير بنات ,,

زبرجد مبروك الـ 10 وعقبال البآقي .. Pb189

بسألك أنتي مشيتي ع رجيم الـ 12 يوم ونزلتي 6 كيلو صح ..! طيب والأربعه البآقيه شسويتي ..؟

بدي نزل عشره يارب يارب ساعدني :(

اي وكم المده إلي نزلتي فيها تقريبا .. !؟

هلا بك
صح ...وريحت اسبوع ورجعت سويته ونزلت 4 كيلو

يعني مجموع الأيام 9+12=21 يوم
لأني رجيم 12 يوم بالمره الأولى ماكملته تعبت

عيون زوجي
20-03-2009, 04:58 AM
وولدي مريض له يومين ماغير بالمستشفى ..ورجلي طلع فيه كوليسترول ونقرس وبلاوي

والنفسية قرف ..لو أحد قالي شي ولا هاوشني ترى بصيح


الله يشافيهم يارب

ابد معذوره ... وماراح نهاوشك >> عشان ماتصيحين :D

يالله من بكره ابدى في الددايت

وقولي لرجلك ان الكوليسترول يبيله مشي عشان يخف >>> مثل ابوي الله يحفظه


والله يعنيا على الاطفال في وقت التسنين<<< ولدي بدا يسنن يعني نفس حالتك pb131


شدي همتك ياقلبي pb189pb189

شيفه بس اخلاق
20-03-2009, 05:00 AM
مرحبا بنوتات

انا هون من زمان اعمل دايت من 5 شهور تقريبا

بنات تخيلو كان وزني ينزل تمام التمام من وصلت 70 ماينزل حاولت حاولت تعبت ابدا اذا نزل ينزل في الشهرين كيلو بس مع العلم ماشيه صح :sm1::sm1:



ياقلبي يمكن لان جسمك تعود على الرجيم

لازم تكسرين الرجيم يوم او يومين وترجعين تكملين

واذا ما فاد فيه اكثر من طريقه انك تقدرين تكسرين ثبات الوزن

جربي تخربينه كم يوم وان شاء الله تنفع معاك هالطريقه

انا وصلت اللحين ال70 وان شاء الله اشوف الستين الاسبوع الجاي

وبالتوفيق

قصيميهـ كيوت
20-03-2009, 07:00 AM
بناااااااااااااات

بسالكم عن الاوربت تراك اسمعكم هنا تمدحونه مررررره
وسمعت وحده جربت الدراجه وتقول كبر فخوذي
وحده تقول انه يألم الظهر


ياليت تفيدونى



معقووووووول .
يكبر الفخوذ :sm1::( ..اتوقع استخدامها له خطأ .
من كثر ماسالت عنه وقريت ردود بمنتديات مااااقد احد سبّه ..اللهم يقولون يتعب بالبدايه بس.
اتوقع لو له مضرات كان المدربين اللي بالرابح الاكبر النسخه العربيه والاجنبيه ماهروا المشتركين عليه . مجرد توقع :D.

هذا والله اعلم ..
_ عني لي فتررره متحمسه له مدري متى اجزم عليه .:(

انوثه
20-03-2009, 07:33 AM
باتشي + قصيميه كيوت ,,,

ثانكس ع الرد و ما قصرتوا !!

انا قد جربت الاوربت تراك و نحفت في يوم واحد نص كيلو !!
عاد انا تجربتي كلها ما كملت يومين و زهقت :D
اصلا نحفت هالنص كيلو و حاء من بكره احتري نص كيلو ثانيه و ما تغير الميزان لمده يومين و قلت بطلت !!:D

عاد هاللحين لازم العب رياضه عشان احرك الدوره الدمويه !!
و انحف لاني سامنه 5 كيلو لازم انحفها !!

انا حاطه ببالي انحف 10 كيلو بس عساني اصمل !!

بديت برنامج صممته لنفسي pb027
الفطور
اكل خبز صامولي بر ابو رده pb189
محشي بيضه مسلوقه و شرايح طماطم و خس قطع كبار و احط شطه يوم قريت ان الشطه تنحف لانها تخلي الجسم حار !!
و اشرب عصير برتقال ( اقشر البرتقاله و اضربها في الخلاط)pb034 عشان الالياف و يصير ثقيل :sm5:

الغداء
كني خروف pb095
صحن كبير فيه ( جزر كامل مقشر بس + خس مفكك بس بدون تقطيع + فلفل بارد مقطع بالطول )
احيانا اضيف خيار مقطع بالطول و احيانا احط جرجير حسب اذا كان فيه فرش !!
و اخذ شوي رز و شوي شوربه اذا كانو مصلحين اهلي !!

و اذا ما لقيت غداء يناسبني بطنيآ عدت الفطور مره ثانيه :D

اشرب قبل الاكل ( نص كاس مويه مع ليمون او خل ) زي نصيحه المهاة pb189
لبى قلبها عشان الاحماض الامينيه و عشانه يزيد من الاستقلاب و حرق الدهون pb034

و العشاء برضو زي الفطور pb027
بس احيى ابدل ما احط بيض مسلوق :sm4: احط بيض مقلي بدون زيت pb027 غيرت يقالي اللحينpb095
او احط جبن مع الخضار !!

اهم شي اني اعتمدت الالياف في غذائي عشان يصير رجيم + تنظيف قولون

اذا حسيت اني خربتها ذاك اليوم و كلت شي خارج اطار الرجيم و حسيت بطني انتفخ !!
اشرب شاهي الرشاقه :( البايخ !!
سوي هالحركه مرتين اول مره عدت على خير المره الثانيه لا بطني مغصني مررررره على غير سنع pb093

شريت برضو بودره الالياف اللي تنظف القولون برضو على نصيحه المهاة pb189 بس ما استحملت طعمها ابدآ !!


اللحين ناويه انا و امي نشترك في دايت سنتر او دايت شوب بس ما ندري وش الزين منهم ؟
لان ما عندنا خبره سابقه ابدآ ابدآ !!
عطونا تجاربكم في الاماكن اللي توكلنا اكل الرجيم :D

roofoo
20-03-2009, 10:11 AM
وولدي مريض له يومين ماغير بالمستشفى ..ورجلي طلع فيه كوليسترول ونقرس وبلاوي

والنفسية قرف ..لو أحد قالي شي ولا هاوشني ترى بصيح:(:(:(


الله يشفي آل بيتك كلهم :(
دامه معه الكوليسترول خليه ياكل اكل صحي معك وكل واحد يساعد الثاني ..
لان الدهون عنده عاليه بالدم .. الثوم مفيد للكويسترول

_ _
بنات !!pb030pb030

انا امس وقفت ع الميزان بالغلط لقيت نفسي 79:eek: قلت نعم !

قلت أكيد غلط pb036:D أجل لي 4 اسابيع ورجيم ومشي ولا نقص !!pb093

والحين يومني هببت هالاسبوع نقص !! :D

عاد ماصدقت اول ماقمت من النوم ووزنت لقيته 79!! pb094

الظاهر من الشغل بالمعامل !! :(

يالا عقبال الـ 70 يارب pb030

بنات | بلييز محتاجه رجيم مجرب ووينزل ..

التمر واللبن ما اقدر اجلس باليوم كذا بتمر ولبن وانا اللبن ما احبوه !!pb093

واللي كل يوم نوع ما اقدر عليه امل بسرعه pb094

فـ الله يسعدكم اللي يكون عندها ريجيم حلو تنزله لي bp039bp039

اسكتي بس
20-03-2009, 10:55 AM
بناااااااااااااات

بسالكم عن الاوربت تراك اسمعكم هنا تمدحونه مررررره
وسمعت وحده جربت الدراجه وتقول كبر فخوذي
وحده تقول انه يألم الظهر

انا كبر فخوذي:( واحس صار فيها عضلات
لان استعمالي كللله كان خطا
كنت امشي عليه ساعه كامله وعلى جهه وحده وبدون تحميه:sm1:
وتركته فجاه

بس انصحك تشترينه لانه روووعه اذا استخدمتيه الاستخذام الصح

اختي نزلت منه 6 كيلو مع المشي بدون رجيم:sm5:

عيون زوجي
20-03-2009, 11:02 AM
انا كبر فخوذي واحس صار فيها عضلات
لان استعمالي كللله كان خطا
كنت امشي عليه ساعه كامله وعلى جهه وحده وبدون تحميه
وتركته فجاه

بس انصحك تشترينه لانه روووعه اذا استخدمتيه الاستخذام الصح

اختي نزلت منه 6 كيلو مع المشي بدون رجيم





شلون استعمليته على جهه وحده؟

وشو الطريقه الصحيحه لاستعماله ؟


لاني متحمسه وودي اشتريه بس خفت من اللي سمعته


وابي اسال عن الزنود ابي انحفها مو شد بس لالا ابي نحف ؟؟ في لها طريقه والالا

اسكتي بس
20-03-2009, 11:44 AM
هو له حركتين على قدام تنحف الفخوذ
وعلى وراا تنحف الاشياء اللي ورا:rolleyes:
وينحف الزنود بعد لان الاعمده اللي تمسكيها تتحرك مع حركة العجلات

سوووري قلبو توني انتبه لسؤالك

اول حاجه لااااازم تسوين تحميه قبل التمرين لانك لو ماسويتيها بتحسين بالام في الركبpb093

وفي البدايه امشي 5 دقايق وبعدين زيدي حسب الرغبه:D
وامشي على قدام وعلى ورا نفس المقدار
او زيدي اللي قدام شوي اذا ماكنتي محتااجه للي ورا
علشان مايزيد مكان ويترهل الثاني ;)

وبالتووفيييقbp039

قصيميهـ كيوت
20-03-2009, 02:40 PM
بنات ايش الاشياءات اللي ممكن اضيفها للسلطه وتحرق ..
يعني قد قريت عن البقدونس ..ابي شي غيره ..
وغير الفجل لاني ماحبه .:(

وشي ثاني الزبادي زي اللبن .؟
دايم اقرا ان الزبادي يساعد بتخفيف الكرش..والزبادي ماحبه كم مره حاولت اكله ماقدرت ..لوابدله بلبن اكتيفيا مثلاً تتوقعون نفس الشي اولا.؟

*باتشي*
20-03-2009, 03:19 PM
تراني حست الدنيا اليوم

وأكلت من المطعم الهندي ..وتعبانة مو قادرة أنام من الفلفل الي بالأكل

وولدي مريض له يومين ماغير بالمستشفى ..ورجلي طلع فيه كوليسترول ونقرس وبلاوي

والنفسية قرف ..لو أحد قالي شي ولا هاوشني ترى بصيح:(:(:(

برجع بكره على نفس الدايت بس بمشي اكثر ..برب أصيح واقرى الي فاتني هاليومين..هذا لو مانمت ==>مواصلة من أمس

ياقلبي انتيpb189
سلامة ابوووكم وولدك
الله يشفيهم ياااارب
تعووذي من ابليس وووسعـي صدركbp039


بنووتات
اول مره ادري ان الاوربتراااك لازم تحميهpb036
اجل طريقتي غلط:confused:

*باتشي*
20-03-2009, 03:21 PM
قصيميه

السالوري (الكرفس)

ماااااااااااااااااااااره حلوbp039

soso1
20-03-2009, 03:28 PM
هاي بنات كيفكم .

الى ما تذكرنى انا قد كتبت من حوالى 6 شهور اقل او اكثر عن ريجيمى كان عن طريق المركز العلاج بالابرة الصينية .

وزنى نزل وبقوة بس على فترة أربعة شهور ريجيم و اربعة شهور بدون ريجيم
كان وزنى 74 والان 65 يعنى حوالى 10 كيلوات نازلة ( ماشاء الله على). رجعت للريجيم من اسبوع الان بانزل 5 كيلو وفي خلال شهرين بس الدكتور تفضل بخلال شهر

كل جسمى رجع بس عند مشكلة واحدة وهى منظقة البطن هى الوحيدة الى ماراحت وقررت اسجل في نادي بس ودي وحده مرجبة نادي زين مو غالى ولا رخيص اهم شى عندهم مدربة زينة تري ودي ادخل تمارين شد بس

هئه البته
20-03-2009, 04:02 PM
السلام عليكم

مسائكن طاهر

مرره وحشني الاقلاع والاقلاعيات

وحشني هالموضوع والحماس اللي فيه

العلم اني كنت فترة بعد رمضان معاكم

والحمد لله نزلت خمسه كيلو

الموهم انه حدثت ظروف كثيره فالزبده اني صرت اداوم دوامين

وكله جلسه بالمكتب وشي متعب يعني مافي وقت لا امشي ولا اسوي دايت

من 9 الى 12 ومن 4 الى 8 ونص يعني اجي عيوني منحوله من الكمبيوتر وكذا

عايفه لبن امي يعني مسألة امشي عقب الدوام صعبه وقبله صعبه :(

وماغير طايحه بالقهوه والحلا مع اني كنت قاطعتهم:(

المهم مابي اوزن عشان ما يجيني اكتئاب بس يعني اتوقع وزني قبل كم اسبوع 84

وحسيت اني مصختها جدااا:d

فيعني افطر فالبيت واتغدى فالبيت بس بنفس الوقت ممكن اتعشى فالبيت بس انا ادري

الجلسه فالمكتب بحد ذاتها شي مهلك وكذا ماغير مبققه عيوني فالجهاز .

والنادي اللي كنت اروحله :( يخلص كلاساته على الساعه 8

فأبي دايت يناسب الوضع الحالي واكون من الشاكرين

برب يا رشيقات

زبرجد
20-03-2009, 04:17 PM
اليوم رجعت للدايت بعد حوسة أمس
يالله أمس تعبت من الاكل ..الضاهر خلاص معدتي تعودت على قل الأكل
بالليل أن شاء الله بنزل رجيم أختي

*مرمر*
20-03-2009, 04:45 PM
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااي
اخييييييييييييييييييرا تفعلت:thank:

ياليت تقبلووني بينكم انا متابعتكم منذ زمن:D

انا طولي 152<<قزمة

ووزني كان 57 والان 55 وهدفي المنشود 48:)

انا مشكلتي اكل المطاعم اضعف قدااامه مدري وش اسوي ياناسpb136

وانا ان شاالله رح اكون متواجدة يوميا عشان تجعوني واشجعكم<<تكفين

*مرمر*
20-03-2009, 04:50 PM
نسيت اقول للي يسألون عن الاوربت تراك

انا عندي الجهاز وبالعكس روووعة وتظهر نتايجه عالجسم من اول اسبوع

واذا ماتحبي يطلع لك عضلات لازم تحطيه على اخف درجة,, اذا حطيتيه عالثقيل يطلع لك عضلات<<لا فاهمه!

بس مشكلته انه ممل شوي

Even Me
20-03-2009, 05:03 PM
السلاام عليكم

كيفكم بنااات

انا ازمتي ازززمه مع الريجيم
انا وزني كان 88
ومشيت على حميه وسبورت لحد 85
بعدين جاني التواء بالمفصل
ولازم اسوي عمليه
ولا راح اسويها
واذا جيت امشي تورم رجلي مدري وش الحل
من جد كرهت جسمي
مع انه لو تشوفيني ماتقولين 58
يعني الحمدلله متوزعه
بس من جد قرفانه من نفسي بشكل مو طبيعي
ومادري وش الحل :(

Realistic
20-03-2009, 05:19 PM
وناااسة الحمدلله يارب

بعد اسبوع من التخفيف الجدي واستخدام الاوربتراك نحفت كيلو وشوي .. الحمدلله وصلت 71 ونص ..وناااسة :d

google‘h
20-03-2009, 05:47 PM
جمعه مباركه يابنات pb189

بنات ياليت تساعدوني بتمارين لشد اليدين ( الزنود )
وياليت لو مقطع باليوتيوب لاني ماعرفت القاها :D

ويعطيكم الف عافيه pb189

miss.meme
20-03-2009, 06:05 PM
والله ابي داي خفيف

*.*

وش تصحوني فيه المشكله اداوم بالجامعه وتعب وحووسه

ولا اعرف وش ممكن ينفع دايت للس مثلي ^.^<<مصدقه نفسها

لي باك

يارب ننحف

roofoo
20-03-2009, 06:35 PM
والله ابي داي خفيف

*.*

وش تصحوني فيه المشكله اداوم بالجامعه وتعب وحووسه

ولا اعرف وش ممكن ينفع دايت للس مثلي ^.^<<مصدقه نفسها

لي باك

يارب ننحف

كلنا تقريبا نفس وضعك اللي بالجامعه واللي دوام

انا امشي ع نظام السعرات الحراريه احسن لي

نظامي افطر بالبيت واخذ لي سناك لاني ما ارجع البيت الا 3 :( ومعامل وقرف :sm1:

يعني هو صعب بس :sm1:بالاسبوع الاول وبعدين خلاص تتعودين

واقحني مويه لأنها تحسسك بالشبع تقريبا

موفقهbp039

عيون زوجي
20-03-2009, 06:40 PM
هو له حركتين على قدام تنحف الفخوذ
وعلى وراا تنحف الاشياء اللي ورا
وينحف الزنود بعد لان الاعمده اللي تمسكيها تتحرك مع حركة العجلات

سوووري قلبو توني انتبه لسؤالك

اول حاجه لااااازم تسوين تحميه قبل التمرين لانك لو ماسويتيها بتحسين بالام في الركب

وفي البدايه امشي 5 دقايق وبعدين زيدي حسب الرغبه
وامشي على قدام وعلى ورا نفس المقدار
او زيدي اللي قدام شوي اذا ماكنتي محتااجه للي ورا
علشان مايزيد مكان ويترهل الثاني





يعطيك العافيه يا قلبي pb189
طيب هو يشد وينحف الزنود والا بس يشدهااا ؟


بنووتات
اول مره ادري ان الاوربتراااك لازم تحميه
اجل طريقتي غلط


الحقي على عمرك قبل لا تكبر فخوذك :D

بسالك شلون الزنود معك بعد ما استخدمتيه ؟

لكل اللي رد علي bp039bp039bp039




مرمر


انتبهي لازم تستخدمين الجهاز الاستخدام الصحيحpb027

وهدفك نفس هدفي ان شالله نوصله يارب
بس انا الاهم عندي الشد والزوائد لبسيطه تروح


موفقين ياربpb189pb189pb189

miss.meme
20-03-2009, 07:59 PM
كلنا تقريبا نفس وضعك اللي بالجامعه واللي دوام

انا امشي ع نظام السعرات الحراريه احسن لي

نظامي افطر بالبيت واخذ لي سناك لاني ما ارجع البيت الا 3 :( ومعامل وقرف :sm1:

يعني هو صعب بس :sm1:بالاسبوع الاول وبعدين خلاص تتعودين

واقحني مويه لأنها تحسسك بالشبع تقريبا

موفقهbp039




وهـ بس فديتنيpb094
مثلك معامل وقرفpb131
اي جامعه..؟!<<عرق اللقافه بدأpb034
طيب كيف ممكن تشرحين لي ياغلايbp039
ابغى الدايت كامل يمكن يعجبني وامشي عليه :D

:)DUCKS EMPIRE
20-03-2009, 08:04 PM
هل تريدين طريقة فعالة للوصول إلى الرشاقة التي تطمحين إليها وصحية في نفس الوقت؟... جربي هذه الطريقة الآمنة والصحية.

تناولي ملعقة كبيرة من جنين القمح قبل كل وجبة، ثم اتبعيهابكوب ماء، أو أضيفي ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب زبادي صباحا ومساء.

ويعتبر مزيج الزبادي مع جنين القمح وجبة صحية متكاملة خاصة في العشاء، لأنه سيشعرك بالشبع والامتلاء.

فجنين القمح يساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى فوائده الصحية الهائلة التي تتلخص في علاج حالات الإمساك، وخفض الكوليسترول بالإضافة إلى فوائده الصحية للكبد وغيره.

بنات هذي طريقة جنين القمح للي سألوو

ودي اجربها بس احس اني مااتقبل اشرب زيت :(



هلا حبيبتي انتي جنين القمح انا استخدمته انتبهي مو الزيت الزيت للبشره ماينشرب pb036

قصدهم جنين القمح مثل البودره يشبه الشوفان تقريبا ينباع في كارفور وGNC
بس انا شريته من الصيدليه جنين القمح بالبن السرسوب<<<وش انت ياالسرسوب الله واعلم :D

المهم جربته لمدة اسبوع حلو يسد الشهيه نوعا ما بس طبعا انتي لا زم تمسكين نفسك

كنت اخذ ثلاث ملاعق جنين القمح مع نص علبة زبادي وكنت اخفف اكل مره وعشاء مااتعشى الا تفاح اخضر

وماشاءالله نزلت يمكن كيلوين بس ترا جنين القمح فيه طعمه حلاوه تحسين كن عليه سكر بس هو كذا حالي

والعلبه اللي اخذتها تكفيك اسبوعين تقريبا

بس ترا سمعت والله اعلم انه في فصائل دم مايناسبهم القمح :confused:

وترا حلو فيه فيتامينات ب12 يعني مايحتاج معاه فيتامينات

واي سوال انا حاضره حبوبه pb094









.

Doc.lollipop
20-03-2009, 09:44 PM
اللحين ناويه انا و امي نشترك في دايت سنتر او دايت شوب بس ما ندري وش الزين منهم ؟
لان ما عندنا خبره سابقه ابدآ ابدآ !!
عطونا تجاربكم في الاماكن اللي توكلنا اكل الرجيم


دايت سنتر هو نفسه دايت شوب pb027
دايت سنتر هو المجمع الكبيررررررررررررر حقهم اللي فيه الاخصائيه حقت التغذيه والمتابعه وهو فيه يسون الاكل ويرسلونه لمحلاتهم اللي هي اسمه دايت شووب اللي الناس تشتري منهاا عرفتي :D

انا صراحه اشجع وبقووووووووووه تشتركين معهم pb189
في برنامج اسمه ايزي دايت pb189 1200 سعر حراريه في اليوم
يرسلون لك صندوق في وجبات اليوم كامله فطور وغدا وعشا وسناك وحليب او لبن او زبادي وفواكه :sm5:
اكلهم لذيذ مرررررره pb024 ويشبع وينحف واهم شي انهم مايحرمونك من شي :) وماتحتاجين تاكلين فيتامينات معوضه او شي ومايخرب شعرك ووجهك ولا شي :sm3:
يعني تبين تنحفين عليك بدايت شوب :D
سمي بالله واشتركي معهم
انا مشتركه معهم وبجدد اشتراكي :D والسبت ابي ابدا الدايت حقي وبنزل لك اللي بيوصلني هنا pb189 :D

انوثه
21-03-2009, 01:12 AM
دايت سنتر هو نفسه دايت شوب pb027
دايت سنتر هو المجمع الكبيررررررررررررر حقهم اللي فيه الاخصائيه حقت التغذيه والمتابعه وهو فيه يسون الاكل ويرسلونه لمحلاتهم اللي هي اسمه دايت شووب اللي الناس تشتري منهاا عرفتي :D

انا صراحه اشجع وبقووووووووووه تشتركين معهم pb189
في برنامج اسمه ايزي دايت pb189 1200 سعر حراريه في اليوم
يرسلون لك صندوق في وجبات اليوم كامله فطور وغدا وعشا وسناك وحليب او لبن او زبادي وفواكه :sm5:
اكلهم لذيذ مرررررره pb024 ويشبع وينحف واهم شي انهم مايحرمونك من شي :) وماتحتاجين تاكلين فيتامينات معوضه او شي ومايخرب شعرك ووجهك ولا شي :sm3:
يعني تبين تنحفين عليك بدايت شوب :D
سمي بالله واشتركي معهم
انا مشتركه معهم وبجدد اشتراكي :D والسبت ابي ابدا الدايت حقي وبنزل لك اللي بيوصلني هنا pb189 :D
بالللللللللللللللللله pb027
طلعو كلهم واحد :D

طيب فيه مكان ثاني ؟ غير دايت سنتر ؟
و كم اسعارهم ؟

Realistic
21-03-2009, 01:15 AM
أظن فيه ويت واتشرز ..

انوثه
21-03-2009, 01:26 AM
هو له حركتين على قدام تنحف الفخوذ
وعلى وراا تنحف الاشياء اللي ورا:rolleyes:
وينحف الزنود بعد لان الاعمده اللي تمسكيها تتحرك مع حركة العجلات

سوووري قلبو توني انتبه لسؤالك

اول حاجه لااااازم تسوين تحميه قبل التمرين لانك لو ماسويتيها بتحسين بالام في الركبpb093

وفي البدايه امشي 5 دقايق وبعدين زيدي حسب الرغبه:D
وامشي على قدام وعلى ورا نفس المقدار
او زيدي اللي قدام شوي اذا ماكنتي محتااجه للي ورا
علشان مايزيد مكان ويترهل الثاني ;)

وبالتووفيييقbp039

نورتينا يا قلبو pb189
شوفي لازم تسوين التمارين على ورا عشان تشدين المنطقه .. :D
و غير كذا ..

هل ينحف البطن ؟
و يشد السيقان موب الفخوذ ؟


........

بنات عندكم شي يشد السيقان احس سيقاني بدت تخنبق عقب القعدة الطويله ع اللاب توب و التربع الجائر !! ؟؟

انوثه
21-03-2009, 01:27 AM
نسيت اقول للي يسألون عن الاوربت تراك

بس مشكلته انه ممل شوي
حطيه قدام التلفزيون و انسي انك تمشين اساسآ :d

*مرمر*
21-03-2009, 01:33 AM
عيون زوجي
دام هدفك نفس هدفي لازم اشوفك هنا كل يوم!
موفقة ياعسل ,,

*مرمر*
21-03-2009, 01:35 AM
انوثة

ودي والله احطه قدام التلفيزيون بس امي الله يحفظها ويخليها اهم شي عندها اناقة المنزل<<ههههه

والله عيوني في الجدار وانا اتمرن!

زبرجد
21-03-2009, 05:08 AM
عدى يومي على خير

ورقصت 20 دقيقة وسويت تمارين مدري وش أسمها علمني رجلي عليها (ساي جستون)او جتسون والله مدري حوالي 10 دقايق
ومحتارة أكمل على هالدايت ولا ارجع لأبو 12 يوم ؟؟؟مع أني ماشية تمام لوما يوم التخبيص
جسمي نحف صح بس ترهل لازم اسوي تمارين بشكل مضاعف..وخصوصا البطن
الأوربت تريك كم تسوونها باليوم عشان يبان عليكم آثارها؟؟

لوولوو21
21-03-2009, 06:07 AM
الاوربت تراك ينحف بدون مشي؟؟؟

Cup Coffee
21-03-2009, 06:32 AM
انقطعت ًكم يوم ورجعت لكم ْ,
آنا على الدآيتً خربتهـآ يومين ً بس :D ~
بس احرقتهم آحرآق ً وتعبتر وجبه وحده ً, وكآسين شآهي اخضرْ بعدهـم ْ
واليوم مآشيه صح مع الدآيت ً, انا وخوآتي <- تبي تعلمكم انهـآ شجعت خوآتها بعد ْpb034

بناتً في دآيتً ح ـلو غير تبع التمر والبنً , مره متعب ً وممل pb094
ينزل بالشهر 8\10 كيلوو بالكثيرْ .,؟؟

بربٍ

انوثه
21-03-2009, 06:54 AM
انوثة

ودي والله احطه قدام التلفيزيون بس امي الله يحفظها ويخليها اهم شي عندها اناقة المنزل<<ههههه

والله عيوني في الجدار وانا اتمرن!

حملي فلم ع اللاب توب و رزيه بوجهك !!

و الا شغلي الرادو زي العجز :d

....


بنات فيه حد جرب يشرب زنجبيل مع قرفه !!
بعد الاكل ؟

يقولون يحرق الدهوون ..

nonii
21-03-2009, 07:30 AM
انوثه
انا قد جربت هيلث ووتشرز و جربت دايت شوب
الاول اكلهم مااعجبني ابد الحمدلله يارب نحفت عليه 6 بالشهر تقريبا <<<هالكلام ترا من زماااان
دايت سنتر عندهم برنامجين واحد اللي تروحين للمركز نفسه وتتابعين مع الاخصائيه الوزن واختيار الاكل وكذا (هذا اغلى شوي)
والبرنامج الثاني اللي هو ايزي دايت تشتركين فيه من اي دايت شوب <<انا حبيته لانه مايحتاج تتررددين كل اسبوع عليهم بس تروحين وتختارين الاكل وهم مالهم دخل من وزن ولا اي شي
بس اكلهم يجنننننننن ويشببببع حتى كنت مااكل الغدا

عيون زوجي
21-03-2009, 09:48 AM
مرمر

ولايهمك كل يوم بتشوفين خشتي مرتزه هنا :D

بس انا مابي دايت ابي بس شد وتخفيف اكل
لان وزني تقريبا بين 50 و52 ودي اوصل لـ 48

بس الاهم عندي شد (زنود - بطن)<<< اول ولاده لعبت فيني ;)

وبخاطري بجهاز الاوربت تراك لكن خايفه منه مدري ليه
مع البنات مدحووووووووه بس للحين خايفه <<<<<< تعقدت من يوم سمعت انه يكبر الفخوذ:mad:

صار لي الحين 4 ايام امشي تقريبا ساعه الى ساعه الا ربع

والله ينحفنا من غير شر ويشد اجسامنا pb034

classic87
21-03-2009, 10:06 AM
بنات امس جائتني العادة

وحالتي واااااايد صعبه ..موقفة رجيم صار لي كم يوم

طبعا ما اكل حلويات وشبسات

بس يعني الاكل مثل ما هو بس مب مثل اللي مكتوب بالرجيم

يعني هل اليومين خربووووووطة بس بعدني امشي يوميا ساعة وربع او ساعه ونص مشي سريع

بس حاسة وزني ما جالس ينزل

تعبت والله تعبت






خل هل اليومين يعدوا ع خير وببدا رجيم اسامة حمدي مرة ثانية وان شالله انحف 8-10 في شهر


وبعد الشهر يمكن ابدا رجيم الاخت زبرجد اللي 3 ايام زبادي و3 ايام خضار و3 ايام فواكة ونشوف شو يصير





دعووواتكم بنات

زبرجد
21-03-2009, 03:42 PM
يومياتي
صحيت على الضهر ...أساسا نومي مقطع

أفطرت قطعة خبزة وشوي جبن

ونزلت وطلعت على الدرج يمكن 5 مرات

وبديت بجد على الأوربت تراك 10 دقايق ..أحس هلكت من التعب بس معليش أهم شي النتيجة

وبسوي تمارين شد للبطن بس اريح شوي وبرجع على الأوربت تراك العصر

ببالي أسويه 10 دقايق 3 مرات باليوم لحد ماأتعود عليه..بس ملل ...ولاتقولون حطيه عند التلفزيون ماعندي الا المجد:)
ياليت الي تعرف طريقة استخدامة الصح تعلمنا لأني أشوف كل وحده لها كلام :)

Realistic
21-03-2009, 05:02 PM
الأوربتراك ماله طريقة معقدة ,, عادي تركبينه كأنك راكبة الدراجة لكن وانتي واقفة .. مادري عن الحركة اللي ورا بصراحة لأني ما عمري سمعت فيها ..

هذي مقاطع لقيتها في اليوتيوب .. سووا بحث واكتبوا orbitrac أو Elliptical

http://www.youtube.com/watch?v=45MC_3tcIzM

http://www.youtube.com/watch?v=TFW04hKe58U&feature=channel

زبرجد
21-03-2009, 07:05 PM
الأوربتراك ماله طريقة معقدة ,, عادي تركبينه كأنك راكبة الدراجة لكن وانتي واقفة .. مادري عن الحركة اللي ورا بصراحة لأني ما عمري سمعت فيها ..

هذي مقاطع لقيتها في اليوتيوب .. سووا بحث واكتبوا orbitrac أو Elliptical

http://www.youtube.com/watch?v=45MC_3tcIzM

http://www.youtube.com/watch?v=TFW04hKe58U&feature=channel

bp039bp039

زبرجد
21-03-2009, 07:16 PM
توني تغديت==>المغرب

أكلت صحن سلطة وبس

الله يتمم يومي على خييييير

برايفيت
21-03-2009, 08:49 PM
اليوم ثاني يوم رسميا ..
ومادري ايش اتعشى او اشرب حليب قليل الدسم وبس
وميت جوع

كل يوم كفاح

برايفيت
21-03-2009, 08:50 PM
ابي انحف بسرعه
واحس مشواري طويل لانه بديت تو منقهره ..
عساني اكمل واتشجع ولا يخبو حماسي الله يتمم على خيييييييييييييير

*مرمر*
21-03-2009, 09:26 PM
انوثة

الله يسعدك والله حركة الرااديواسويها

بس الافلام والله جديدة شكلي بجربها

*مرمر*
21-03-2009, 09:44 PM
عيون زوجي

انا زيك بالضبط ,, شوفي انتي سوي مثلي وماتندمي ان شاالله
انا آكل من الموجود في البيت ولا دايت ولا شي,,
بس اهم شي ماتضربين بالخمس:D
يعني خففي خففي قد ماتقدرين
ابتعدي عن الدسم وعن الحلا وعن الرز<<ترى مانكب الشعب السعودي الا الرزpb036
وحاولي تشتري سير كهربائي او اوربت تراك كلها بصراحة حلوة
موفقة ياعسل

Pomme Rouge
21-03-2009, 09:44 PM
انا اليوم اكلت برتقالتين
سبع تمرات مع قهوه عربيه
بيضه مع شريحة توست
وكاسين كبيره قشر قهوه
ولسا ماتعشيت باحاول ما اتعشى بس ما اعتقد اقدر خاصه فيني الدوره والمزاج مو اوكي

Pomme Rouge
21-03-2009, 09:46 PM
على فكره وزنت امس لقيت وزني 63,8 طبعا انا مخربتها لي 4 ايام :(
وناويه اشترك بدايت شوب بس اليوم مالي خلق اطلع سو بأجلها لحد ماتخلص دورتي

Doc.lollipop
21-03-2009, 11:42 PM
انا اليوم اكلت برتقالتين
سبع تمرات مع قهوه عربيه
بيضه مع شريحة توست
وكاسين كبيره قشر قهوه
ولسا ماتعشيت باحاول ما اتعشى بس ما اعتقد اقدر خاصه فيني الدوره والمزاج مو اوكي

مفروض تتعشين pb095 عشان جسمك يقدر يحرق واهم شي ارقصي او امشي سوي اي رياضه او اي نشااط ^_^

انا اليوم افطرت توست اسمر ولبنه دايت

وتغديت سلطه مع جرجير وقاوت تشيز و من دايت شوب جبت لي مناقيش جبن 120 كالوري فيها
والعشا لسا ماتعشيت بس يمكن شوربه

طبعا هذا النظاام لين مايبدا دايت شوب يوصلون لي :D

Doc.lollipop
21-03-2009, 11:48 PM
عيون زوجي

انا زيك بالضبط ,, شوفي انتي سوي مثلي وماتندمي ان شاالله
انا آكل من الموجود في البيت ولا دايت ولا شي,,
بس اهم شي ماتضربين بالخمس:D
يعني خففي خففي قد ماتقدرين
ابتعدي عن الدسم وعن الحلا وعن الرز<<ترى مانكب الشعب السعودي الا الرزpb036
وحاولي تشتري سير كهربائي او اوربت تراك كلها بصراحة حلوة
موفقة ياعسل

ياظليمه الرز خخخخخ
والله هذا الاندونيسين ياكلون منه فطورهم وغداهم وعشاهم رز وشو بطونهم ضامر pb036

اذن المشكله مو في الرز المشكله بقلة الحركه اللي فينا والخموول :D
واكل المكرونه والمعجنات والمطازيز والجريش والقرصاان والمراصيع واللي منووو

:sm1: :D
يارب تنحفناا من غير شر :D :D

Pomme Rouge
22-03-2009, 01:17 AM
مفروض تتعشين pb095 عشان جسمك يقدر يحرق واهم شي ارقصي او امشي سوي اي رياضه او اي نشااط ^_^

انا اليوم افطرت توست اسمر ولبنه دايت

وتغديت سلطه مع جرجير وقاوت تشيز و من دايت شوب جبت لي مناقيش جبن 120 كالوري فيها
والعشا لسا ماتعشيت بس يمكن شوربه

طبعا هذا النظاام لين مايبدا دايت شوب يوصلون لي :D


اكيد باتعشى زبادي وتمر:D
والرياضه بكره الصباح باسجل بنادي عشان اتشجع لان ماعندي سالفه اذا جلست بالبيت مستحيل اتحرك:mad:

nb-nb
22-03-2009, 01:18 AM
الله يعننا على هالرجميات انا العشى زبادي

nb-nb
22-03-2009, 01:37 AM
ياليت تكتبين لنا طريقة جنين القمح
تحمست مررره وودي اجرب

تقول ملعقه جنين القمح مع زبادي على الريق هو اهم شي مرتين باليوم

*مرمر*
22-03-2009, 01:44 AM
ياظليمه الرز خخخخخ
والله هذا الاندونيسين ياكلون منه فطورهم وغداهم وعشاهم رز وشو بطونهم ضامر

اذن المشكله مو في الرز المشكله بقلة الحركه اللي فينا والخموول
واكل المكرونه والمعجنات والمطازيز والجريش والقرصاان والمراصيع واللي منووو


يارب تنحفناا من غير شر


كشفتك كشفتك الظاهر انك من عشاق الرز!
والله بالنسبة للأندونيسين شوفي رزهم كيف يطبخوه
رز وموية بس حتى الملح مايحطوه
لكن شوفي رزنا<<رز الشعب السعودي!
كله دسم في دسم
صح ولا مو<<ياويلك تقولي مو:d
تحياتي لك

*مرمر*
22-03-2009, 01:47 AM
انا قبل شوي سويت شي وندمت اشد الندم:sm1:

والله زعلانة جدا جدا جدا

اكلت كت كات:eek:

ياااربي والله ماقاومتpb093

Doc.lollipop
22-03-2009, 01:50 AM
كشفتك كشفتك الظاهر انك من عشاق الرز!
والله بالنسبة للأندونيسين شوفي رزهم كيف يطبخوه
رز وموية بس حتى الملح مايحطوه
لكن شوفي رزنا<<رز الشعب السعودي!
كله دسم في دسم
صح ولا مو<<ياويلك تقولي مو:d
تحياتي لك


مو :D
ههههههههههههههه اما عشااق الرز
لا والله انا ماحب الرز ابدا ولا اكله هااع ومنتفخه بدونه خخخخخخخخخ
وزياده الاندونيسيات اللي يشتغلون عندنا ياكلون من طبخنا :sm5: مانتفخو لانه يتحركون pb095

بس والله المشكله مو في الرز المشكله بالتخبيض اللي يسير والنشويات الكثيره والمعجنات والدهون وقله الحركه :D

تحبين الرز انتي ! :D

دوتس bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039

Doc.lollipop
22-03-2009, 01:52 AM
انا قبل شوي سويت شي وندمت اشد الندم:sm1:

والله زعلانة جدا جدا جدا

اكلت كت كات:eek:

ياااربي والله ماقاومتpb093


مرمر احرقيه بالرقص
تحركي اي حركه تسوينها تحرق الكالوري اللي كليتيه pb094

Doc.lollipop
22-03-2009, 02:29 AM
الله يعننا على هالرجميات انا العشى زبادي

انتي ماشيه على رجيم معين يعني !

ولا من عندك مسويه رجيم وبتتعشين زبادي !

ترا غلط تتعشين كذا بس زباادي ! لايكون كل اليوم كذا عايشه :eek: !
والله ماينفعك كذا ماراح يحوشك الا الجووع والتعب والعصبيه والارق
ترا يجوز تاكلين نص صدر دجاجه مشوووي
وربع رغيف خبز اسمر واشياء كثييييييييره تشبع وماتسمنك وماترهقك

انتبهو على صحكتم بنات ولا اوصيكم على شرب الحليب قليل الدسم هالله فيه انتبهو على عضامكم bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039 bp039bp039bp039bp039bp039

((AMEERAH))
22-03-2009, 05:05 AM
هاي حلوين
حابه اشارككم :)
انا وزني 53 وعادي ما عندي مشكله ولو اني ودي اصير 50 :sm1:
بس عندي كرش :(
الحين يقولون الزبادي يشيله !
طيب انا ما احب اكله كذا بلحاله pb036
واذا بيوخر الكرش منجد رح اكله بس كيف
كم علبه باليوم وكذا ؟
اتمنى احد يجاوبني pb094
bp039موفقين bp039

قصيميهـ كيوت
22-03-2009, 05:16 AM
بنات اللي عندهم اوربت تراك .
عندي كم سؤال :

ايش السرعه اللي لازم اضبط عليها الجهاز بالبدايه ..؟
قد قريت انه في سرعتين سريعه وبطيئه ..وحده تشد والثانيه تنحف .؟
ايهم اللي تنحف ؟:confused:

فيه انواع كثييييره عند المحلات ..تختلف عن بعض ولانفس الشي .؟

مشكورينbp039

Cup Coffee
22-03-2009, 06:30 AM
مرح ـبآ ً
لي يوم كآمل مآ كلت ولآ آي شي ٍ مع غير مآء مآءٍ مآءُ مآءٍ
نمت وصحيت من شوي , كآس حليب وبرتقـآله , مو مشتهي شي آبدآ ً

بناتً في دآيتً ح ـلو غير تبع التمر والبنً , مره متعب ً وممل pb094
ينزل بالشهر 6\8 كيلوو بالكثيرْ .,؟؟



بربٍ