PDA

عرض كامل الموضوع : ▌▌ نـــادي الرشـاقــــه 4 ▌▌


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

@ خياله @
18-02-2009, 10:24 AM
pb139

pb063

pb157

pb051

:ahem2::ahem2::ahem2:


هذا المستخدم اليوم يستقبل التهاني بمناسبة نزوله 6 كيلو في 9 أيام

وتم الوصول لوزن 88 بحمدالله ومنتة..وبإذن الله سوف نستمر لتحطيم هذا الرقم لـ 83 كيلو ..حيث هذا هو الوزن الرائع علي

وناااااااااااااااااااااااسه

أبي شريط وزن لأني عرفت اليوم وزني قبل وعقب===دكتورتي كانت مغبيه علي وزني خوفا من الصدماتpb095..بنات عطوني الموقع حقة أبي أرزه بتوقيعي


pb036

pb036


ماشاء الله


بس وش رجيمك؟؟

كبرتني يآهم
18-02-2009, 10:36 AM
بنااااااااااااااااااات فيني الصيحة :(

انتوا ماااااتردووووون الا على اللي تعرفونهم :(

بالعكس اشوف ان الاغلب ينرد عليهم
يمكن ماحد انتبه لستفسارك او ردك

اذا عندك استفسار او شيء حابه تقولينه ياليت تكتبينه <---عجازه تقرا الي قبلpb027

عبير جدة
18-02-2009, 10:46 AM
الحمدالله يابنااات نزلت 2 كيلو في 5 ايااااام pb030

زبرجد

ايش هو ريجيمك ؟؟

ومبروك ع النزووول

كبرتني يآهم
18-02-2009, 11:05 AM
عبير جده مبررروك النزوول

ايش نظامك الي متبعته

عبير جدة
18-02-2009, 11:27 AM
الله يبارك فيكِ حبيبتي ( جنون السعودية )

الريجيم اللي اتبعته ريجيم الاخت ( حولى بس مركزه ) نزلته في نفس الموضوع :)

End..<\3
18-02-2009, 12:29 PM
مبرووووووووووك مبروووووووووك للي نزلوو من جد الله يبلغني bp039bp039:D
بناات مررة اخووي مجربة هشي تقوول مررة مفييد
ويحررق سعرات حرارية كثيرة بس مدري كم وانا وانا لاحظت هشي نحفت وتسوية بدون رجييم بس مع الرجيم يبين مفعولة اسرع:D

وهو تغلين لك نعناع مع زنجبيل مع كمون ووشاي اخضر

بس مو كل يوم تشربونة مرررتيين بالأسبوع يكفي مرتيييين بالأسبوووع حذااري تشربوونة كل يوم اووب زيين:sm4:

انا بجررب اسويية
بس لا تكثروون من كل شي ملعقة شاهي صغيرة لو تحطيينهم بودر عادي


يومي:
كاس موية ع الرييييييق
وما افطررت
مشيت بس

وابشركم نجحت

nb-nb
18-02-2009, 01:00 PM
من تعرف خلطة ازالة الكرش نهائيا

احساس حنون
18-02-2009, 01:10 PM
من تعرف خلطة ازالة الكرش نهائيا


--------------------------

الا عــنــدي :D







*

*

*

نـهــائــيـا :

مافي غير العـمـلـيـة ولا الشفط ,, ولا الـربـط pb027

احساس حنون
18-02-2009, 01:15 PM
يومياتي :

مالها داعي لاءني معطلة هالاءسبوووووووووع :(

بس افطرت كاسة نعناع وسانووتش بر جبن وخس :)

عاد في وقت الدوورة مافي نظام معيين الله يسهل ؟........ :)

إنكسـار
18-02-2009, 01:25 PM
مبرووووووووووك مبروووووووووك للي نزلوو من جد الله يبلغني bp039bp039:D
بناات مررة اخووي مجربة هشي تقوول مررة مفييد
ويحررق سعرات حرارية كثيرة بس مدري كم وانا وانا لاحظت هشي نحفت وتسوية بدون رجييم بس مع الرجيم يبين مفعولة اسرع:D

وهو تغلين لك نعناع مع زنجبيل مع كمون ووشاي اخضر

بس مو كل يوم تشربونة مرررتيين بالأسبوع يكفي مرتيييين بالأسبوووع حذااري تشربوونة كل يوم اووب زيين:sm4:

انا بجررب اسويية
بس لا تكثروون من كل شي ملعقة شاهي صغيرة لو تحطيينهم بودر عادي


يومي:
كاس موية ع الرييييييق
وما افطررت
مشيت بس

وابشركم نجحت


أنا اشربه كل يوم صار لي اسبوع الحين عليه pb036 ليه مو زين خوفتيني:(


ألف مبروك ع النجاح bp039

زبرجد
18-02-2009, 01:35 PM
الله يبارك بكل الي ردو علي

والله أحس أني شلت هم خايفه أضيع الي سويته

رجيمي هو الرجيم الي حطته الأخت جنون السعوديه وماقصرت

أنا اليوم ثاني يوم باللحوم بس مامشتهيه خلاااص أمس أكلت دجاج ومن عقبها حايمة كبدي مدري اكمل هادايت ولا اريح يومين وارجع السبت على دايت ثاني :(

زبرجد
18-02-2009, 01:48 PM
صح بنات أبي أسوي شريط شلوون ؟؟

سويت بحث وماعرفت ياليت الي تعرف تساعدني:$

احلـ البنات ـى
18-02-2009, 01:51 PM
صح بنات أبي أسوي شريط شلوون ؟؟

سويت بحث وماعرفت ياليت الي تعرف تساعدني:$




شريط ايش يمكن اقدر اساعدك؟؟؟؟؟؟:)

زبرجد
18-02-2009, 02:05 PM
شريط للوزن زي الي أنتي مسويته بتوقسعك ..دخلت الموقع وحست:(

عروس الشرق
18-02-2009, 02:05 PM
مراااااااااااااااااااااحب صبااايا


صح بنات أبي أسوي شريط شلوون ؟؟

سويت بحث وماعرفت ياليت الي تعرف تساعدني:$


وانا ابي زيها تكفووون ساعدوني

شريط يبين زي اللي بتوقيعكم

بلييييييز ساعدوني

كان وزني 80 والحين 73 والمطلوب65 باذن الله ..

زبرجد
18-02-2009, 02:06 PM
صح وزني الاول 93 والحين 88 وناويه لحد مايصير 80

نور من السماء
18-02-2009, 02:29 PM
ليه يا انكسار :sm1: تراني اتابعك واخاف تحوسين :sm1:
وين الاراده pb189
والا شكلك انتي تسوين ريجيم وانا انحف :D
لاني دخلت في ربوع الستين pb189 كنت 71 وصرت 69 والحمدلله رغم ان النتيجه متأخره
بس راضيه pb189 شدي حيلك ترا صدق ماحد محمسني الا انتي pb094

ماشاء الله الله يتمم عليك

لا الحمد لله كويس لحد الان اطمني صح هفوات مرات pb093

بس نصقت 3 الى 4 كيلوا للحين مو ثابت النص

ان شاء الله اخر الاسبوع بداية الاسبوع الجاي ادخل عالم الستين pb189

ياحبي لك شكلي بتنافس معاك ونشجع بعض ع اقرب pb189




يسعد مساكم ..


بنات جالسة أتفرج على صور ديانا كرزون بعد مانحفت :sm5:

ليه ماترهل جسمها pb036 وليه ماصار فيه خطوووط بيضا pb036

وليه جسمها مشدووود pb036

تهقون كل ذا من الرياضة ؟؟؟ pb093


يقولون نقص وزنها 30 كيلو pb036


احنا اذا نحفنا كيلوين صارت وجيهنا صفراء وشهبهpb093 وتساقط شعرنا

وحالتنا حاله pb093



قبل

http://www.4up.ae/up/get-6-2008-398arswc.jpg



وبعد pb030

http://images.panet.co.il/articles/17112006-221141-2.jpg



http://pms.panet.co.il/online/images/imggal/2/41/28380-41.jpg


http://www.dianakarazon.tv/images/ddr3/6.jpg


عشان تتحمسوون وتنحفون مثلها pb027


طيب بسألكم الجريش وصينية خضار بالفرن تسمّن ؟؟

عادي أتغدى عليهم ؟ ( علما بأني أتغدى المغرب وماأتعشى )


وناوية اسوي رياضة pb094

اللي قاهرني في هالادميه كرشتها شلون روحتها :sm1:

مساء الخيرات ..bp039
.
.

أنت لي :
ياحبيـــلك والله

جد هذا اللي صاير معي ..:(
.
ياليت تكتبين لي رجيم آنكسار آنثى .. :)
.
تسلمين يابعدي ماقصرتي ..pb094
.
...pb094

ما يحتاج اكتبه لك انا :D اصل الرجيم 6 ايام 5 كيلوا

اليوم الاول والثاني:
الافطار لليومين : 1 توست + معلقة لبنة قليلة الدسم + كوب عصير برتقال طازج
الغداء لليومين : علبة تونة+ سلطة+ 1 توست+تفاحة
العشاء لليومين: كوب لبن وخيار



اليوم الثالث والرابع:
الافطار لليومين:1 توست+معلقة زيت وزعتر+ كوب عصير برتقال طازج
الغداء لليومين: ثلاث ارباع كوب طبيخ+ 3 ملاعق ارز+ قطعة لحم+موزة
العشاء لليومين:شوربة خضار





اليوم الخامس والسادس:
الافطار لليومين: 1 توست+قطعة جبنة بيضاء_عصير برتقال طازج
الغداء لليومين:3 ملاعق ارز كبيرة+صدر دجاج+لبن
العشاء لليومين: كوب لبن وخيار

اللي عليه احمر ما فهمته كويس ف لغيته نحفت 3 طبعاً اخرب

بدون رياضه :sm1: وتوني ما خلصت ال 6 ايام

وموفقه يا قمر pb189

pb139

pb063

pb157

pb051

:ahem2::ahem2::ahem2:


هذا المستخدم اليوم يستقبل التهاني بمناسبة نزوله 6 كيلو في 9 أيام

وتم الوصول لوزن 88 بحمدالله ومنتة..وبإذن الله سوف نستمر لتحطيم هذا الرقم لـ 83 كيلو ..حيث هذا هو الوزن الرائع علي

وناااااااااااااااااااااااسه

أبي شريط وزن لأني عرفت اليوم وزني قبل وعقب===دكتورتي كانت مغبيه علي وزني خوفا من الصدماتpb095..بنات عطوني الموقع حقة أبي أرزه بتوقيعي


ماشاء الله يارب عقبال ما تفرحين بالخمسينات وانتي بصحه وسلامه

بنوتات الله يوفقكم
شالحل معاي؟!:sm1:

انا من بدأت رجيم والكرشه تكبرpb131
يعني وراه والا وره ، ما أدري !

شسواة ..؟:sm1:
مع اني مالي كرش من اول يعني كنت عاديهpb093

هالكرشه مدري شسوي فيها

يمكن داخلك هواء جربي كمون يطلعه

او اكل في رجيمك ما يناسبك تأكدي من هالنقطه

ويارب يطمن بالك bp039




بنااااااااااااااااااات فيني الصيحة :(

انتوا ماااااتردووووون الا على اللي تعرفونهم :(

ياقلبي والله انا اشوف الكل يدور الخير بغض النظر مين كتب السؤال

اسألي وجربي وابشري باللي يرضيك pb189

صح وزني الاول 93 والحين 88 وناويه لحد مايصير 80

هذا الموقع

http://ticker.7910.org/

سهل مره اختاري الشريط والشي اللي يمشي عليه الصور

وانزلي تلاقين weight set your weight

اول خيار وزنك قبل الثاني الحالي الثالث اللي تبين توصلينه بس

عملت لك واحد تجربه bp039

http://ticker.7910.org/wg__88__02iA00000g41MDAwMjg5N2h8MDAwMTI4Nmh8eW91ci B0ZXh0.gif

عقبال يارب ماتوصلين للوزن اللي يرضيك وانتي بصحتك pb189

نور من السماء
18-02-2009, 02:34 PM
بنات فيه شي معقدني pb093

الكرش مره مره لازم تلصق بظهري

كمون ماقدرت لما اشربه احس اتعذب تحملت حطيت شاي اخضر كمون زنجبيل

مرات يقولون يضبط شهر شهرين وانا ابي نتائج سريعه

ايش رايكم اعمل لها رياضه انا زمان ماعندي كرشه لعبة رياضه لها خربت pb093

بعد ماتركت الرياضه الحين افكر ارجع لان لازم تروح بالطول بالعرض لازم pb131

ايش رايكم بالرياضه لها وايش احسن رياضه لها وتبان نتايجها بشهر

احلـ البنات ـى
18-02-2009, 02:49 PM
صح وزني الاول 93 والحين 88 وناويه لحد مايصير 80

ابشري اعطيني دقيقتين وارسلك رساله على الخاص

زبرجد
18-02-2009, 02:52 PM
معليش بنات أنا دخلت الموقع الي يسوي شريط الوزن وسويت كل شي بس

الأرقام تحت الشريط بالأسابيع أبيها بالأرقام أبي أغيرها شلون ؟؟

===>حسيت أني قلق

زبرجد
18-02-2009, 02:54 PM
أحلى البنات أنتضرك ..ماتقصرين

احلـ البنات ـى
18-02-2009, 03:03 PM
انثى السحاب وزبرجد هاااا وصلكم شي

زبرجد
18-02-2009, 03:11 PM
احلى البنات وصل بس الموقع فيه بلا

ماقصرتي بصبر شزي وبرجع للموقع

عروس الشرق
18-02-2009, 03:13 PM
احلى البنات مرررررررره مشكووره قلبي

بس قهر لما حطيت ماراضوا عشان يمكن عندي تنبيه الله يقلع بلييييييسه 00

بس مشكوره قلبي كثيييييييييييييير 00

نور من السماء
18-02-2009, 03:14 PM
زبرجد الموقع اللي اعطيتك شغال

او تقصدون موقع ثاني :confused:

زبرجد
18-02-2009, 03:21 PM
بنات وش رايكم بتوقيعي الجديدpb094

يعطيك العافيه أحلى البناتbp039bp039

حكايةحزينة
18-02-2009, 04:07 PM
وربي عذاب شكلها دينا كروزون ((مااعرف كيف ينطق اسمها من القهر:())

انا بديت نظام غذائي عند دكتورة وقالت لي يبي لك 20 كيلو...ولي الان 3 اسابيع الحمدلله,بس تتوقعون انزلها؟؟

ادعولي ياحلوات

احلـ البنات ـى
18-02-2009, 05:22 PM
بنات وش رايكم بتوقيعي الجديدpb094

يعطيك العافيه أحلى البناتbp039bp039



هلا وغلا الله يعافيك
بس اذا نقصتي وزنك علميني علشان اعدله لك pb034

تَفاصِيل ~
18-02-2009, 05:42 PM
pb139

pb063

pb157

pb051

:ahem2::ahem2::ahem2:


هذا المستخدم اليوم يستقبل التهاني بمناسبة نزوله 6 كيلو في 9 أيام

وتم الوصول لوزن 88 بحمدالله ومنتة..وبإذن الله سوف نستمر لتحطيم هذا الرقم لـ 83 كيلو ..حيث هذا هو الوزن الرائع علي

وناااااااااااااااااااااااسه

أبي شريط وزن لأني عرفت اليوم وزني قبل وعقب===دكتورتي كانت مغبيه علي وزني خوفا من الصدماتpb095..بنات عطوني الموقع حقة أبي أرزه بتوقيعي






مبـــــــــــــــــ1000000ـــــــــــرووووووك

تستاهلين هالنتيجة على مجهودك وصبرك pb189 وعقبآل هالثمانية كيلو الباقية موووووفقه ياربpb189














مــــــــــــوفقآت بنوتات جميعآآآآآآآآpb189

تَفاصِيل ~
18-02-2009, 05:48 PM
يوميآتي اليوم


شربت مويه دافيه مع عصرة ليمونه على الريق:rolleyes:


واكلت تو تفاحه بسسس، مااحس اني جوعانه ؟ المشكلة اني مااجوع الا تالي الليوله هههههpb027

والله يسسستر من شوي بسوي لاخوي عشوووه معتبره ، بس ان شاء الله أصمل على رجيمي مسوية خطه لـ 5 أسابيع بأذن الله أمشي عليهااا;)

اليوووم طبعااا بس فآكهه ، من رجيم قد نزلته أنا قبل من خبير اعشاب اسمه خليفةpb036



وأن شاء الله ننحف من غيررر شررررpb189






بنوتات عندي استفسارر وش ميزانكم اللي عندكم؟

يقولون افضل شي الالماني الالكتروني ؟ وبصراحه مالقيته ؟ لقيت الكتروني ؟ بس ياصيني ؟ ياكوري؟




لي باك

زبرجد
18-02-2009, 06:07 PM
بنات الحين بخلص رجيم 12 يوم

محتارة وش ابدا عقبة ..سويت بحث بالاقلاع وماطلع معاي شي مفيد

الي مجربة رجيم حلو اهم شي فيه توست الصبح او خبز تكفووون مره ولهانه عليه تحطه لي الله لايهينكم

وياليت يكون ينزل اكثر من 5 كيلو

تَفاصِيل ~
18-02-2009, 06:16 PM
pb139

pb063

pb157

pb051

:ahem2::ahem2::ahem2:


هذا المستخدم اليوم يستقبل التهاني بمناسبة نزوله 6 كيلو في 9 أيام

وتم الوصول لوزن 88 بحمدالله ومنتة..وبإذن الله سوف نستمر لتحطيم هذا الرقم لـ 83 كيلو ..حيث هذا هو الوزن الرائع علي

وناااااااااااااااااااااااسه

أبي شريط وزن لأني عرفت اليوم وزني قبل وعقب===دكتورتي كانت مغبيه علي وزني خوفا من الصدماتpb095..بنات عطوني الموقع حقة أبي أرزه بتوقيعي

بنات الحين بخلص رجيم 12 يوم

محتارة وش ابدا عقبة ..سويت بحث بالاقلاع وماطلع معاي شي مفيد

الي مجربة رجيم حلو اهم شي فيه توست الصبح او خبز تكفووون مره ولهانه عليه تحطه لي الله لايهينكم

وياليت يكون ينزل اكثر من 5 كيلو






هلا هلا بـ زبرجدbp039 pb189

بنزل لك رجيم بس ترى ماجربته بس يقولون انه ينحف البطن مررررررررررره

وفيه خبز الصبح ;)



تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.


العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس


الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع


الغداء

• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.


العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين





مــــوفقهpb189

past dream
18-02-2009, 07:05 PM
بنات

عطوني المفيد بليز
اي شيء عن حبوب

ريدكاتيل 15 ملغ

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل استفدتوا منها ؟؟

ياحياه الشقى
18-02-2009, 08:01 PM
http://i100.photobucket.com/albums/m35/saucedo21/diet.jpg


مســآء الخير حرمآت
وأخيــرن خلصت اختبارات وهه خلصت علثاتي بالاكل ..
وزدت كيلو تصووروا بهالثلاث اسابيع http://i68.photobucket.com/albums/i18/leisadoeslondon/Emoticons/diet-1.gif
المهم انا جايه كلي طموح واراده انزل هالكيلو الي رجع ومعه خمس او اربع باذن الله :)
ومحتاجه كم بنت كذا طموحه وارادتها قويه نسوي قروب نتنافس فيه وعن تجربه هالحركه تشجعك
وتخليك اذا جيتي تحوسين تقولين لا انا مشتركه مع القروب حرام الخبط وانا واعدتهم الخ ;)
وعلى فكره الدايت الي بسويه مو خرابيط مويه وفواكه وبس ومن طقه هالرجيمات الي ترجع دبّل ..
لا لا رجيم صحي وقد سويته ونزلته هنا ومايجوع ابداً ..
ونقصني 4 كيلو من غير رياضه بس الحين بالاجازه بنكون قادرين نسوي سبورت ورقص ,
وبيكون القروب عباره عَن يوميات وننزل وَجباتنا مُصورة عَشآنْ نتّحمّسْ ونستمّر
يلا بنات من تكون معي عشآن ابدا ارتب وانظم الجَدولْ وانزل لكم الدايت .. ؟

ورجاءً مآبي بنات محطمات ويطفشون بسرعه ويووه تعبنا وجوع وعذاب :sm4:
طموحات وبس pb094

بـ إنتظــآركِنّ


http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif

End..<\3
18-02-2009, 08:23 PM
أنا اشربه كل يوم صار لي اسبوع الحين عليه pb036 ليه مو زين خوفتيني:(


ألف مبروك ع النجاح bp039

لا تاخافيييييين بس يضرر للمعدة هل اشيااء المفرووض ما نكثر منها جد مفييدة بس بعد كثرتها تضر

pb058


الله يباارك فيييكي:D

جامعية ~
18-02-2009, 08:38 PM
بثره ايه

بس موب تسفطوني :(

I v y
18-02-2009, 08:57 PM
بنات

عطوني المفيد بليز
اي شيء عن حبوب

ريدكاتيل 15 ملغ

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل استفدتوا منها ؟؟


:sm12::sm12::sm12:
هذاني داخلة بكتب نفس السؤال..

بنات بليز أفيدونا ..
وإذا فيه اي نوعية ثانية إستفدتوا منها لاهنتوا إذكروها..

ام يارا
18-02-2009, 10:08 PM
انا لي 4 ايام استعمل ردكتيل 15 وما احس بفرق الشهيه زي ماهي واحس اني جوعانه وش الحل استمر عليها فيه امل ولا لأ؟

Jaz
18-02-2009, 10:46 PM
.....

زبرجد مبرووك يا سكرة pb189 pb189

الله يتمم عليك ولا ترجعينهم يارب pb189

حبوبة بغيت أسألك ريجيم الـ 12 يوم هذا الأشياء اللي تاكلينها بدون حدود pb094 ؟

يعني مثلا كاستين حليب قليل الدسم الصباح او كاسة ما تفرق وكذا ؟

+

كنتي تسوين رياضة ؟ pb094

pb189 bp039

..

احساس حنون
18-02-2009, 11:46 PM
حياة الشقى ضميني مع قروبكم :)

حكايةحزينة
19-02-2009, 12:04 AM
وربي عذاب شكلها دينا كروزون ((مااعرف كيف ينطق اسمها من القهر:())

انا بديت نظام غذائي عند دكتورة وقالت لي يبي لك 20 كيلو...ولي الان 3 اسابيع الحمدلله,بس تتوقعون انزلها؟؟

ادعولي ياحلوات


مسكينة انا كل يوم احاكي نفسي:sm1:,,,

بس معليه ياحكاية يكفي انك تكلمتي:sm1: انت اكتبي وانت ردي على نفسك

كـُبرُيـآء
19-02-2009, 12:44 AM
طيب كرواسان وليز مايعتبر تخريب :sm3:
عادي لما تكثري فطور خففي الغداء ;)


غلط تحرمين نفسك من الخبز :sm4:
لانه أساس الاكل وبكره لما يخلص الدايت بترجعين تاكلينه
فلما تقطعينه طول الدايت وترجعين جسمك حينصدم وعلى طول اي قطعه خبز بتنفخك :sm1:
فعودي جسمك على الخبز حتى بفتره الرجيم بس خففي منه مو تقطعينه :);)
والمويه غصب أشربي انا كنت زيك بس صرت افك القاروره واشربها مو عشاني عطشانه
لاعشانه لازم ;)


كمان انتي هذا مو تخريب عادي مجموع الكالوريز ماتعدى 1000 :sm3:




سهل جدا
انتي احسبي الاكل الي تاكلينه
يعني مثلا افطرتي كاروسان ساده + كوب شاهي هذي 250 كالوري
تغديتي حبه نقانق مسلوقه + ربع خبزه بر + طمتطم وخيار هذي 150 كالوري
أخذتي سناك شيبس مرامي هذي 160 كالوري
او مثلا كيت كات هذي 120 كالوري
اوكوره ايس كريم قليل الدسم هذي 150 كالوري
تعشيتي بيضه مسلوقه وربع خبزه بر وشاهي او ببسي دايت هذي 150 كالوري
وزي كذا حددي لك عدد معين كل اسبوع
مثلا اول اسبوع 1000 كالوري
الثاني 900
الثالث 800
الرابع 700
لحد ماتوصلين 400 :sm3:
والله ينحفك وينحفنا pb189


اناا عارفه بس كيف اعرف قيمه الكالوريز لكل شي;)

مــرحبــآ


كيف حالكم رشيقااات ،،pb094

من كم يووم أرسلت لي صديقتي مجمووعه وصفااات للرجيييم

تختاري اي نوع يعجبك وينااسبك قلت أجيبها لكم

تستفيدوو منهااااااااا pb094


::

هذي هي وصفااات للرجيم

وجبة 1200 سعر حراري

http://www.m3loma.com/diet/019.htm

وجبة 800 سعر حراري

http://www.m3loma.com/diet/010.htm

نظام القوات المسلحة

http://www.m3loma.com/diet/001.htm


رجيم الجزء الأسفل من الجسم

http://www.m3loma.com/diet/020.htm

بدون الشعور بالجوع

http://www.m3loma.com/diet/002.htm


رجيم لمدة أسبوعين

http://www.m3loma.com/diet/021.htm


رجيم معهد ماكس بلانك

http://www.m3loma.com/diet/012.htm


الرجيم الكيميائي

http://www.m3loma.com/diet/003.htm


رجيم لمدة أسبوع

http://www.m3loma.com/diet/022.htm


رجيم الثلاثة أيام

http://www.m3loma.com/diet/013.htm


وجبة كل ساعتين

http://www.m3loma.com/diet/004.htm



رجيم أربعة أيام

http://www.m3loma.com/diet/023.htm


رجيم مايو كلينك

http://www.m3loma.com/diet/014.htm


شوربة حرق الشحوم

http://www.m3loma.com/diet/005.htm


رجيم رجال الفضاء

http://www.m3loma.com/diet/024.htm


رجيم خاص بالنباتيين

http://www.m3loma.com/diet/015.htm


بدون نظام

http://www.m3loma.com/diet/006.htm


رجيم للتخلص من السوائل الإضافية

http://www.m3loma.com/diet/025.htm


رجيم الكربوههيدرات

http://www.m3loma.com/diet/016.htm


بدون نشويات

http://www.m3loma.com/diet/007.htm


رجيم لمدة خمسة أسابيع

http://www.m3loma.com/diet/026.htm


رجيم خمسة أيام

http://www.m3loma.com/diet/017.htm


رجيم البيض

http://www.m3loma.com/diet/008.htm


رجيم ياباني

http://www.m3loma.com/diet/027.htm



رجيم السبعة أيام

http://www.m3loma.com/diet/018.htm


عدم الجمع

http://www.m3loma.com/diet/009.htm


رجيم الماء

http://www.m3loma.com/diet/028.htm


رجيم الأعشاب

http://www.m3loma.com/diet/029.htm


رجيم للتخلص من الكرش

http://www.m3loma.com/diet/030.htm


رجيم خمسة كيلو جرام

http://www.m3loma.com/diet/031.htm


رجيم الحبوب والبقول

http://www.m3loma.com/diet/032.htm


::





bp039

صرت قوية تو :)

رجلي أغراني ب5 انواع حلويات ولاذقتها..وشبس كتشب وحار ولاهمني

حسيت أني قويه

ياااااارب أنحف بالعافية

الف مبرووووووووووووووووووووووك وعقبال الباقي

مبرووووووووووك مبروووووووووك للي نزلوو من جد الله يبلغني bp039bp039:D
بناات مررة اخووي مجربة هشي تقوول مررة مفييد
ويحررق سعرات حرارية كثيرة بس مدري كم وانا وانا لاحظت هشي نحفت وتسوية بدون رجييم بس مع الرجيم يبين مفعولة اسرع:D

وهو تغلين لك نعناع مع زنجبيل مع كمون ووشاي اخضر

بس مو كل يوم تشربونة مرررتيين بالأسبوع يكفي مرتيييين بالأسبوووع حذااري تشربوونة كل يوم اووب زيين:sm4:

انا بجررب اسويية
بس لا تكثروون من كل شي ملعقة شاهي صغيرة لو تحطيينهم بودر عادي


يومي:
كاس موية ع الرييييييق
وما افطررت
مشيت بس

وابشركم نجحت

مبروك النجآحbp039

وربي عذاب شكلها دينا كروزون ((مااعرف كيف ينطق اسمها من القهر:())

انا بديت نظام غذائي عند دكتورة وقالت لي يبي لك 20 كيلو...ولي الان 3 اسابيع الحمدلله,بس تتوقعون انزلها؟؟

ادعولي ياحلوات


ايه ليش ماتقدرين ديانا كرزون مو احسن منك <<<<<<<تسمع بالتحميس













بنااااااااااااات

اناا صح نزلت الى 57 تخيلو وزنت رجعت 59 صح اني هالاسبوع مخليته كله اوف تقريبآ
وعلي الدورره بعد بس وربي اكلي قليل مو مثل اول تتوقعون عشان الدوره:sm1:

moven
19-02-2009, 12:56 AM
صباحكم سكرات << بما إن اليوم يوم السكر عندها pb095

خربتها شوي شوي بس مو كثير بس عادي قررت اشوي يوم اوف ;)


كيفكم ؟
إن شاء الله ماشين كويس :)

أنا الحمدلله يومي كان كويس نوعاً ما pb093

الفطور : قهوة + تمرتين
الغداء : صحن خضار +نص خبز أبيض
المغرب : كوفي + تشيز كيك كراميل pb036
العشاء : فاست فود pb093

مشيت شوي مو كثير :sm1:

يلا ربنا يعين :D
وقررت أوزن الجمعه pb036

ممكن طلب يابنات ؟ pb094
أنا حبيت الشريط اللي تحت أبي مثلهـ

وزني 64 ومابعد وزنت لي اسبوعين :sm3:

يلا بالتوفيق pb094

زبرجد
19-02-2009, 01:16 AM
هلا هلا بـ زبرجدbp039 pb189

بنزل لك رجيم بس ترى ماجربته بس يقولون انه ينحف البطن مررررررررررره

وفيه خبز الصبح ;)



تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.


العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس


الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع


الغداء

• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.


العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين





مــــوفقهpb189



يعطيك العافيه ياقلبي ..جاري الحفظ ..

زبرجد
19-02-2009, 01:18 AM
.....

زبرجد مبرووك يا سكرة pb189 pb189

الله يتمم عليك ولا ترجعينهم يارب pb189

حبوبة بغيت أسألك ريجيم الـ 12 يوم هذا الأشياء اللي تاكلينها بدون حدود pb094 ؟

يعني مثلا كاستين حليب قليل الدسم الصباح او كاسة ما تفرق وكذا ؟

+

كنتي تسوين رياضة ؟ pb094

pb189 bp039

..

شوفي ياقلبي ..هو مكتوب أنه بدون حدود..بس أنا ماكنت أكثر يعني الحليب كنت آخذ كوبين والزبادي 2 ..أساسا تجيك سدة نفس فضيعه سبحان الله

والرياضه لاوالله ..بس حركتي زادت بالبيت:)

دنه اخت فنه
19-02-2009, 04:38 AM
بنات ...تبغون تجربتي مع ريدكاتيل 15 ملغ

والله هذي الحقيقه راح اكتبها لكم ...

لما استخدمته بدت شهيتي تنقطع بعد اول اسبوع بس احسها نفسيا يعني انا صرت احس نفسي مسدوده يعني زي الوهم لكن اذا مت جوع اي شي قدامي اكله وبجنون ...
المهم بعدها صرت اوسوس وجاني اكتئاب لدرجة كنت اوقف على طرف السور حق الدرج واقول برمي نفسي
وكنت ابكي على كل شي غير السواد تحت العيون والحبوب وشكلي بصراحه مدمنه ...
والله هذا الصدق تراها تشتغل على الاعصاب ...
وانصحكم لا تاخذونها اهم شي النفسيه تخيلي تنحفين وانتي اخلاقك ونفسيتك زفت ...يالله هذي تجربتي وكل حرف والله صدق وخايفه عليكم ..
الله ينحفكم كلكم بصحه وعافيه ...ويجعل كل وحده فيكم تجيها اراده تحطم كل الكيلوات الزايده ..
والله ادعيلكم من قلبي ...يارب تتوفقون

nonii
19-02-2009, 05:24 AM
انا قد استخدمت ريدكتال من زمااان
تقريبا لمده شهررر
والله ماحسيت بااااي فايده كني مو ماخذ شي
بس اختي وصديقتها ماشاااءالله كل وحده من بعد استخدامه نحفت حول ال 10 كيلو
واللله اعلم

إنكسـار
19-02-2009, 07:02 AM
لا تاخافيييييين بس يضرر للمعدة هل اشيااء المفرووض ما نكثر منها جد مفييدة بس بعد كثرتها تضر

pb058


الله يباارك فيييكي:D


انا اللي قالت لي مستمره عليها من زمان وتعتبرها قهوتها :D ,وهذا اللي شجعني


إن شاءالله إني اخفف منها

مشكوره ياعسل bp039

كبرتني يآهم
19-02-2009, 08:26 AM
الي يسألون عن الرديكتل

انا جربته شخصيا بديت بـ 10 ملغ بعدين 15 ملغ
سد شهيتي عن الاكل واذا آكلت وكثرت توجعني معدتي ومانام الليل:sm1:

اما نفسيتي طلعت زفت واعصب واتنرفز على اي شيء وودي اطق الي قداميpb036:D
بس تركته لانه تعب من العصبيهpb027

استخدمته تقريبا4 شهور ونحفت 7 كيلو مع دايت

Jaz
19-02-2009, 09:27 AM
شوفي ياقلبي ..هو مكتوب أنه بدون حدود..بس أنا ماكنت أكثر يعني الحليب كنت آخذ كوبين والزبادي 2 ..أساسا تجيك سدة نفس فضيعه سبحان الله

والرياضه لاوالله ..بس حركتي زادت بالبيت:)

يعطيك العافية pb189

طيب بنات اذا سويت ريجيم الـ 12 يوم وخلصته .. ينفع أعيده مرة ثانية على طول ؟ pb036 pb189

أنا اليوم ببدا فيه ان شاء الله pb189

bp039

..

December
19-02-2009, 09:49 AM
مرحبا يا صبايا pb189
كيفكم ؟ و كيف الرجيم معاكم ؟؟ خصوصا انو بدأت الاجازه و كثرت
المناسبات و التخبيص صاير صاير مهما قاومتوا :sm1:

المهم انا جايه أسأل صاحبات الخبرة في أكلات الدايت ..

أنا الحين قاعد أسوي تخفيف و تنظيم أكل بس .. مو رجيم pb094,
و ناوية أنقص تقريبا 9 كيلو .. خلال 4 أو 5 شهور << ترا ضروري تنقصون ببطئ عشان ما يرجع دبلات بعدين pb036.. و طبعا رياضة لزوم حرق الكالوريز + شد للجسم :sm5:


المطلـــــوب .. أبي كل وحده تقولي ايش البدائل اللي تستخدمها أثناء الحميه ؟..

يعني مثلا .. بدال السكر العادي = نستخدم سكر الفواكه
بدال الجبن العادي = نستخدم جبن شرايح قليل الدسم أو ..... اكملو ..
بدال الخبر الابيض = خبز اسمر بر

و كمان ايش البسكويت او الكوكيز ( اللي فيها كالوريز أقل ) ممكن نستخدمها ؟
ايش فيه نقرشه تصلح ننقرشها ؟ ..بدال الشيبس .. زي عيدان الجزر مثلا و ايش كمان ؟

انا مره شفت شبس برنقلز ( Low fat ) و خاص للرجيم .. فيه أحد جربه ؟

طيب سؤال ثاني .. كيف تتصرفين اذا كنتي مرره جيعانه لكن لو اكلتي زياده يخرب الدايت ؟
أو كيف تقعدين بدون ما يكون تفكيرك انو لازم اكل شي الحين ؟


فيه وحده قالت .. دايم جنبي هولمز ( اللي هي حلاوه للمص ) ما فيها كالوريز ..تاكل فيها و خلاص تحس انها انشغلت عن الاكل ..
أنا احيانا .. اشرب كوب نسكافيه بالحليب و بعدها عادي أقعد 8 ساعات شبعانه ما احس بجوع ..
انتو ايش تسوون في هالحاله ؟ كيف تخدعون انفسكم بشي بسيط لكن يشبع

D o r i t o s
19-02-2009, 10:06 AM
بنآت لي يومين صحيح ماتغدى ولا افطر ولاقمت من النوم ماشتهي شيء

بس مرتين تعشيت مفطح :sm12::sm12:< ياكبر هالكلممممممممه:sm17: ..

والله جد يآبنآت مصيبه :sm1:بس مع الجمعه ماقدرت اقااوم وان شاء الله توبه

خلاصpb093

ياحياه الشقى
19-02-2009, 10:18 AM
حياة الشقى ضميني مع قروبكم :)





ميه هلافيك احسآس , :)

1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-
4-
5-



http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif

December
19-02-2009, 10:51 AM
^
^
ابي اصير معاكم بالقروب

ana_no0oni
19-02-2009, 11:00 AM
بناات انا الفرحه موش سايعاااني ابدن ابدن ابدن pb036:sm5:pb030

تخيلو كان وزني 67 والحين 64 يعني مررررررررررررررره واااااااو الحمدالله الحمدالله لك يارب بس والله دايت الي يوم فواكه ويوم خضار مره ينحف يابناات هاذا وانا صارلي يومين مخربه ياليتني قايسه قبل لا اخربpb093 بس يالله الثلاثه كيلو توسع الصدر :D

شيء من شيء
19-02-2009, 11:29 AM
معليش يابنااااتااات pb094 ماقدرت اطل عليكم :rolleyes:
بس pb189 قلبي عندكم bp039
ان شااء الله بعد الاجازة لنا كلام ثاني باذن واحد احد pb094
.
.
.
.
زبرررررررررررجد
الف الف مبرووك يارب عقبال الباقي
فرحت لك من اعماق قلبي pb027
انجزتي من جد الله يوفقك ويسهل امرك بالباقي :rolleyes:
وهدية لك بتكون :
1 - حباات شكولاتة من اي محل تختارينه pb027
او
2- حبات شكولاته من اي محل انا اختارهpb027
او
3 - قطعة من اي حلا انتي تحبينه pb027
<<< ام النذاله ياشيخة pb027
.
.
.
انتبهي لعمرك ياقلبوو لا يرجعووون يعني احرصي ع اكلك ;)
.
.
.
.
.
! ! Ŵђo CάЯęs ~

بنآت لي يومين صحيح ماتغدى ولا افطر ولاقمت من النوم ماشتهي شيء

بس مرتين تعشيت مفطح < ياكبر هالكلممممممممه ..

والله جد يآبنآت مصيبه بس مع الجمعه ماقدرت اقااوم وان شاء الله توبه

خلاص


pb027pb027

طيب حلوو طعم المفطح ؟pb036
يعني ماتاكلين بس اتعشيتي اكل دسم اهم شي تحافظين ع التوازن بجسمك الوعد بعد الاجازة ان شاء الله لي كلام ثاني معكم <<< خوفتيناpb027

roofoo
19-02-2009, 11:30 AM
ديسمبر| ياهلا.. والله كنت بسوي هالشي مثلا وش السكر الاحسن والبدائل بس انتي سبقتيني وجبتيها بطريقة اسئله ;)


المطلـــــوب .. أبي كل وحده تقولي ايش البدائل اللي تستخدمها أثناء الحميه ؟

السكر بديله ماكيون سكر الفركتوز اللي هو سكر الفواكه لأنه أكثر حلاوه من الجلوكوز نفسه ..

وماركه تروبيكانا الخايسه ودعوها والله اني مره كنت استخدمهاا لفتره طويله .. وجاتني بإفرازات (وانتم بكرامه)pb093

وقلت لأمي هالشي المهم بالصدفه امي حضرت ندوه صحيه يقولون انه مو كويس وانه يسبب افرازات .. امي صارت كذا :eek: وتقول اشوف بنتي تشتكي من هالشيpb071


انا افضل نوع عندي حتى مريضين السكر الله يشفيهم يستخدمونه اسمه سبلندا وهذي صورته

http://up.joreyat.org/19Feb2009/d6993f49e18e3239618e136adaa7ad90.jpg (http://www.joreyat.org)


والخبز طبعا توست بر (أي نوع فيه الراشد _ ولوزين < ما أحبوه_ وفيه بندهpb030)


الجبن امممم الشرايح مو مره أنا هي أصحاب .. بس بالفتره الاخيره طبيت ع مثلثات والسعرات فيها اقل من الشرايح لافشكيري لآيت:sm5:


http://up.joreyat.org/19Feb2009/254f9766070ab7b4b184359a935c3dd2.jpg (http://www.joreyat.org)


و كمان ايش البسكويت او الكوكيز ( اللي فيها كالوريز أقل ) ممكن نستخدمها ؟


أمممممم انا استخدم بلفيت وهذي صورته بس هذا الكبير لا تاكلينوه لانه مليان سعرات حراريه خذي الصغير (طبعا كبديل لوجبه)

http://up.joreyat.org/19Feb2009/bd4d47ab14757f00d402593b81d8a860.jpg (http://www.joreyat.org)


طيب سؤال ثاني .. كيف تتصرفين اذا كنتي مرره جيعانه لكن لو اكلتي زياده يخرب الدايت ؟
أو كيف تقعدين بدون ما يكون تفكيرك انو لازم اكل شي الحين ؟



النسكافه العاديه ومعها حليب ترى مليانه سعرات pb093

انا ماخذه كابتشينو بالفانيلا مره حلووه :sm5:

ومعروف ان الفانيلا بس بريحتها تشبيعين;)

ومافيها سعرات كثيره الكوب تقريبا 40 كالوري :sm5:

http://up.joreyat.org/19Feb2009/becb790ac774827a4e9e602c4d4c861c.jpg (http://www.joreyat.org)

http://up.joreyat.org/19Feb2009/3fc8a9e4b63c2433e7f8a6ebc32aee3e.jpg (http://www.joreyat.org)


عندك بدائل اذا مره جعتي الخياار _ الخس _ الخضروات الخضراء عموما ;)

زبرجد
19-02-2009, 11:41 AM
يعطيك العافية pb189

طيب بنات اذا سويت ريجيم الـ 12 يوم وخلصته .. ينفع أعيده مرة ثانية على طول ؟ pb036 pb189

أنا اليوم ببدا فيه ان شاء الله pb189

bp039

..

المفروض أنه يتكرر ..والدكتورة الي عطتني أياه تقول سواه اخوها وكرره ..ودي أكرره كم مره بس مشكلتي ماأهتم بالفيتامينات وشعري صاير يطيح:(

كاريـــزما
19-02-2009, 11:44 AM
قرنبيطة
خذييلك 3 اياام راحه على الاقل تخفيف بعدين ابدي مرة ثانية

ديسمبر
مادام انك انتي الحين بس تخفيف تقدرين تستبدلين كل شي كامل الدسم بـ قليل الدسم
في السوبر ماركتس لكبار زي السيفوي والدانوب وهالأشياء دائما موجود كورنر دايت..تشبس دايت..تشوكلت دايت..كوكيز دايت ..اللــــي تبينه :d
شي يسد النفس فيه 3 اشيااء نفعت معي 1\ نسكافية 2\حلاوة مص بدون سكر 3\ علك بدن سكر


انا عن نفسي احسب الكالوريز..واللـــه مررة وناسه وراحة نفسية ,اكــل اللي ابي في نطاق عدد محدد
اقدر اكل تشوكليت وكيك واللي ابي اهم شي ما اتعدا العدد اللي انا محددته لنفسي

بما انه هالأسبوع هذا اجازة لقيتها فرصه اسوي شي قوي واستغل هالوقت فـ قررت بسوي التمر واللبن
لي يومين بادية فيه بس اليوم معزومة فـ باخذه اوف على خفييف وابدأ الجد من بكرة للأسبوع الجاي وياااارب ياااارب على الأقل يطيحون 4 كيلو ..قولو اميـــن

Jaz
19-02-2009, 11:56 AM
المفروض أنه يتكرر ..والدكتورة الي عطتني أياه تقول سواه اخوها وكرره ..ودي أكرره كم مره بس مشكلتي ماأهتم بالفيتامينات وشعري صاير يطيح:(

شكرا ً pb189

بدأت أنا pb189

شربت كاسة حليب المراعي قليل الدسم الصباح كـ فطور ..

وع الساعة 11 ونص كذا أكلت لي علبة زبادي المراعي قليل الدسم pb036

وبس pb189

...

End..<\3
19-02-2009, 12:36 PM
من صحييت كاستيين موية ع الريق.
جوعانة بس عجزانة اقووم اسوي فطوور

كبرتني يآهم
19-02-2009, 01:26 PM
مسكينة انا كل يوم احاكي نفسي:sm1:,,,

بس معليه ياحكاية يكفي انك تكلمتي:sm1: انت اكتبي وانت ردي على نفسك

ضحكتيني الله يوسع صدرك بالعافيهpb027pb027

طيب ياعسل الدايت الي اخذتيه من الاخصائيه كم ينقص بالاسبوع.؟؟
وانتي تقولين لك 3 اسابيع كم نقصتي...؟؟

كمونية
19-02-2009, 02:43 PM
اليوم الخميسpb030pb189 ماأصدق بخلص أسبوعين pb030 الله يستر من بكره pb030:D أول مره بشوف وزني من بعد الرجيم pb024pb058

حكايةحزينة
19-02-2009, 04:18 PM
ضحكتيني الله يوسع صدرك بالعافيهpb027pb027

طيب ياعسل الدايت الي اخذتيه من الاخصائيه كم ينقص بالاسبوع.؟؟
وانتي تقولين لك 3 اسابيع كم نقصتي...؟؟

pb192استحيتpb094

فديتك والله يا احلا جنونpb189
للان نقصت 5 كيلو بس هو نوعا ما يحتوي على مجموعة فتيمينات,,يعتمد عالسعرات,,,كم اكره السمن اكرهه اكرهه:sm1:

لاحظت تساقط شعري الفترة الاخيرةpb131

حكايةحزينة
19-02-2009, 04:23 PM
ديسمبر| ياهلا..


http://up.joreyat.org/19Feb2009/254f9766070ab7b4b184359a935c3dd2.jpg (http://www.joreyat.org)






النسكافه العاديه ومعها حليب ترى مليانه سعرات pb093


COLOR=magenta]40 كالوري :sm5: [/COLOR]

http://up.joreyat.org/19Feb2009/becb790ac774827a4e9e602c4d4c861c.jpg (http://www.joreyat.org)

FONT][/SIZE]

ياحبوبة انتي انا بخبرك كم فيه النسكافيه,,pb192
بالنسبه للنسكافيه : بدون سكر ومع الحليب الخالي الدسم (حليب بودره ملعقتين طعام) 75 سعره حراريه اذا كان حليب سائل خالي الدسم مع النسكافيه وبدون سكر فيه تقريبا 85 سعره حراريه
بالنسبه للسكر
اذا كنت تستعملين السكر العادي الابيض كل ملعقه سكر فيها 20 سعره
السكر الاسمر 15 سعره
وانا انصحك باستعمال سكر النبات او سكر قليل السعرات تقريبا 8 سعرات للملعقه
انشاء الله اكون وفقت في ردي لك
pb189يارب اكون كفيت و وفيت:)

roofoo
19-02-2009, 05:33 PM
حكاية حزينه | أيه بس يعتبر كمشروب (غني بالسعرات)


الكابتشينو اللي انا حاطتها 40 سعره حراريه (كالوري) يعني توفر 45 سعره حراريه =$

والسكر اللي انا حاطته مافيه ولا سعره وحده :sm5:;)

معروف علمياً سكر النبات (الفركتوز) أكثر حلاوه من السكر العادي (جلوكوز)

تسملين قمراي بس بغيت اوضح لك pb094bp039


bp039bp039

زبرجد
19-02-2009, 06:45 PM
بنات اليوم رحت لدكتورتي والحمدلله أكدت أن وزني نازل ...كنت شاكه بميزاني :)

بس للأسف صدمتني فأمراض نسائية فيني ..خربت علي فرحة نقصان الوزن

المهم طلع رجيمي فيه غلط خخخخخخ

طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

أنا حطيت بدال البيض لحم ودجاج خخخ

تقول أختها نزلت 10 كيلو مع أنها سوته كل صنف يومين..وأخوها الثاني سواه 3 أيام كامله ونزل 12

تقول غريبه أنتي بس 6

وبالأخير أتفقت أنا وياها أننا بنسويه على يومين من السبت

وعندي مراجعه يوم الخميس بقيس وزني عندها

نور من السماء
19-02-2009, 07:19 PM
بنات ...تبغون تجربتي مع ريدكاتيل 15 ملغ

والله هذي الحقيقه راح اكتبها لكم ...

لما استخدمته بدت شهيتي تنقطع بعد اول اسبوع بس احسها نفسيا يعني انا صرت احس نفسي مسدوده يعني زي الوهم لكن اذا مت جوع اي شي قدامي اكله وبجنون ...
المهم بعدها صرت اوسوس وجاني اكتئاب لدرجة كنت اوقف على طرف السور حق الدرج واقول برمي نفسي
وكنت ابكي على كل شي غير السواد تحت العيون والحبوب وشكلي بصراحه مدمنه ...
والله هذا الصدق تراها تشتغل على الاعصاب ...
وانصحكم لا تاخذونها اهم شي النفسيه تخيلي تنحفين وانتي اخلاقك ونفسيتك زفت ...يالله هذي تجربتي وكل حرف والله صدق وخايفه عليكم ..
الله ينحفكم كلكم بصحه وعافيه ...ويجعل كل وحده فيكم تجيها اراده تحطم كل الكيلوات الزايده ..
والله ادعيلكم من قلبي ...يارب تتوفقون

الي يسألون عن الرديكتل

انا جربته شخصيا بديت بـ 10 ملغ بعدين 15 ملغ
سد شهيتي عن الاكل واذا آكلت وكثرت توجعني معدتي ومانام الليل:sm1:

اما نفسيتي طلعت زفت واعصب واتنرفز على اي شيء وودي اطق الي قداميpb036:D
بس تركته لانه تعب من العصبيهpb027

استخدمته تقريبا4 شهور ونحفت 7 كيلو مع دايت


الله يجزاكم خير ع النصايح

انا مره ضد الحبوب قريبتي جده الحين تعاني من هي شباب

كلى وحبوب نفسيه بسبب حبوب تنحيف pb093

الله يشفيها ويشفي مرضانا ومرضى المسلمين

مره انتبهوا يابنات لاتلعبون بنفسكم وتدمرون مستقبلكم بيدكم

بناات انا الفرحه موش سايعاااني ابدن ابدن ابدن pb036:sm5:pb030

تخيلو كان وزني 67 والحين 64 يعني مررررررررررررررره واااااااو الحمدالله الحمدالله لك يارب بس والله دايت الي يوم فواكه ويوم خضار مره ينحف يابناات هاذا وانا صارلي يومين مخربه ياليتني قايسه قبل لا اخربpb093 بس يالله الثلاثه كيلو توسع الصدر :D


ماشاء الله الف مبروك ويارب عقبال الفرحه الكبيره bp039

ام يارا
19-02-2009, 08:17 PM
بناات انا الفرحه موش سايعاااني ابدن ابدن ابدن pb036:sm5:pb030

تخيلو كان وزني 67 والحين 64 يعني مررررررررررررررره واااااااو الحمدالله الحمدالله لك يارب بس والله دايت الي يوم فواكه ويوم خضار مره ينحف يابناات هاذا وانا صارلي يومين مخربه ياليتني قايسه قبل لا اخربpb093 بس يالله الثلاثه كيلو توسع الصدر :D

ممكن تشرحين طريقته لاني طفشانه من نفسي واذا جيت البس وشفت نفسي في المرايه اقعد ادعي على نفسي بدون شعور واكرهني بقوهpb093
يااااااااااااااااارب تنحفني وكل من يبي بصحه وعافيه عاجلا غير آجل

كبرتني يآهم
19-02-2009, 09:47 PM
pb192استحيتpb094

فديتك والله يا احلا جنونpb189
للان نقصت 5 كيلو بس هو نوعا ما يحتوي على مجموعة فتيمينات,,يعتمد عالسعرات,,,كم اكره السمن اكرهه اكرهه:sm1:

لاحظت تساقط شعري الفترة الاخيرةpb131

ماشاءالله الف مبررروك
5كيلو في 3 اسابيع شيء حلو
مو مثلي الله يخلف لي شهر ونص رجيم وبالاخير كيلو:mad:pb027
طيب ممكن تقولين لي نظامك

وتساقط الشعر حتى انا بس استخدمي فيتاميناتbp039








.

كبرتني يآهم
19-02-2009, 09:52 PM
بنات اليوم رحت لدكتورتي والحمدلله أكدت أن وزني نازل ...كنت شاكه بميزاني :)

بس للأسف صدمتني فأمراض نسائية فيني ..خربت علي فرحة نقصان الوزن

المهم طلع رجيمي فيه غلط خخخخخخ

طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

أنا حطيت بدال البيض لحم ودجاج خخخ

تقول أختها نزلت 10 كيلو مع أنها سوته كل صنف يومين..وأخوها الثاني سواه 3 أيام كامله ونزل 12

تقول غريبه أنتي بس 6

وبالأخير أتفقت أنا وياها أننا بنسويه على يومين من السبت

وعندي مراجعه يوم الخميس بقيس وزني عندها

سلامتك ماتشوفين شرbp039

حبيت اسألك 4 علب زبادي في اليوم
وهل ممكن استبدلها بـ 4 اكواب لبن
ياربي 3 ايام بيض:( آكل 3 ايام بيض مسلوقpb093
بطلع دجاجهpb027pb027

ياحياه الشقى
19-02-2009, 10:37 PM
ميه هلافيك ديسمبر bp039


1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-December
4-
5-


يلآه بنات نبي هالـ 2 / من بكرا بنبدا باذن الله ؟
برب بجهز النظام .. pb094


http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif

أم فيفو
19-02-2009, 11:14 PM
8
حياة الشقى : ضموني معكم
احس معنوياتي بدت تخسف

بس وشو النظام ؟
ننتظرك

mis.w
19-02-2009, 11:15 PM
ا8
8
8

8

انا معكم ويارب يصير اللي نبيه

بكره راح تبدون ولا السبت ؟؟

Jaz
19-02-2009, 11:16 PM
بنات اليوم رحت لدكتورتي والحمدلله أكدت أن وزني نازل ...كنت شاكه بميزاني :)

بس للأسف صدمتني فأمراض نسائية فيني ..خربت علي فرحة نقصان الوزن

المهم طلع رجيمي فيه غلط خخخخخخ

طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

أنا حطيت بدال البيض لحم ودجاج خخخ

تقول أختها نزلت 10 كيلو مع أنها سوته كل صنف يومين..وأخوها الثاني سواه 3 أيام كامله ونزل 12

تقول غريبه أنتي بس 6

وبالأخير أتفقت أنا وياها أننا بنسويه على يومين من السبت

وعندي مراجعه يوم الخميس بقيس وزني عندها

زبرجد حبوووبة

أول شي سلامات pb189

ثاني حاجة بسألك .. pb189
4 علب زبادي باليوم قصدك والا خلال هالـ 3 أيام ؟ pb094
واذا نستبدلها بحليب أو لبن قليل الدسم يصير ؟
والله يتمم عليك وتنحفين بخير واحنا معك pb030 pb189

pb189

..

كـُبرُيـآء
19-02-2009, 11:53 PM
بنااااااااات رجعو الكيلوين اللي نقصو الاسبوع اللي فات :(

moven
20-02-2009, 12:12 AM
^^^
^^

الله يعين يا شيخة :sm1:
بس اللي نحفك 2 ان شاء الله ينحفك 10
ولا تتضايقين bp039


انا صراحة لاحظت أغلب البنات يشتكون من البرود
طبيعي جداً وأنا أولكم pb189
بس حاولوا تسيطرون على أنفسكم شوي ،
وتتذكرون هدفكم والله يعدّي هالبرود على خير pb027 :sm1:


يومياتي التعيسة /

الفطور / قهوة + 3 تمرات
الغداء / ماتغديت pb036
العشاء / بيتزا + مقبلات + ورق عنب pb189pb094:sm1:


دعوآتكم بليز pb093
وياليت أحد يعطيني الويب تبع الشريط للأوزان pb094

ياحياه الشقى
20-02-2009, 12:16 AM
القروب / bp039

1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-December
4- أم فيفو
5-mis.w

مس / لا بكرا راح نبدا انشالله _ ماطيق السبت كلما اقول اسحب ..
أم فيفو / حيآك , كلش ولا المعنويآت من الشروط تكوني طموحه

زورو هالرد فيه الشروط .. pb094

http://http.eqla3.com/showpost.php?p=9930361&postcount=2284

كل وحده بنات تقول كم هدفها .. انا هدفي 5 كيلو باذن الله bp039
المهم يابنات

نبداء بالنظآم من اليوم الجمعه تاريخ 20 / 2 /2009 الى الاحد الموافق 29 /2 / 2009
10 ايام ..

الرجيم بحطلكم اول 3 ايآم ,

اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه ,
كنت احيانا اسحب عليها لانؤ مايمديني بروح للجامعه وابي افطر
بس دامني عطلت بسويها انشالله :)

الافطآر يومياً ..

- كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون
أو
- كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

بامكانك تحطين بدل الحليب / عصير او ببسي دايت .

اليوم الاول / الجمعه 20 / 2

الغداء : كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - سلطة خضراء – تفاحة
العشاء : كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست [ واذا تحبين تاكلين معها برتقاله ]

اليوم الثاني / السبت 21 / 2

الغداء : كوب شوربة خضار مشكلة - دجاج مشوي - سلطة خضراء
العشاء : ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم [ كنت اشرب ببسي دايت pb094 ]

اليوم الثالث / الاحد 22 / 2

الغداء : كوب اي اكلة مختارة خضار او شوربه خضار مع صدر دجاج مشوي او مسلوق سلطة خضار
العشاء : كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست < كنت احذف السلطه

هذي اول ثلاث ايام ,
وللأمانه بنات الرجيم الغداء فيه مقدار كوب رز بس انا يوم اسويه كنت حاذفته اخف ;)

الحين نجي لسنآك / عندك ممكن تاكلين خيار و خس او فاكهة او بسكويت النخالة
بشرط انؤ يؤكل نوع واحد خلال اليوم وانا كنت اكل بسكويت نخاله تيشوب مرره يجنن
لايفوتكم :sm3:

عن نفسي انا اول ماصحى انشالله بحاول اكل بذره الكتآن رحت اليوم اشتريها مخصوص
بعد دراسه دامت سنتين يلا اقتنعت pb027

الحين نجي لنشاطات الي بنسويها

ماحب اتقيد بشي طول هالعشره , مثلا يوم بخليه رقص ويوم بخليه لعب بالاوربتراك ..
+ صعود الدرج 20 مره باليوم موزعه بعد كل صلاة 5 ~ pb024 <--- يومياً
+رياضه شد الصدر <== يومياً .. وهذي طريقتها

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym1.gif


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف

التمرين 2

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag1229/images/gym2.gif

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

بنات جربتها فضيعه عن جد لاتستهنون فيها ;)

الى هنا والقاكم غداً باذن الله بصوره فطوري pb094 ,


http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif

عروس2008
20-02-2009, 12:28 AM
مرحبا بنات .. انتم حماااااااااااااااااااااس .. قررت انضم لكم

زبرجــــــــــــد .. ماشالله تبارك الله لا اله الا الله .. اهم شي لا تخبصين .. وزوجك ذا ودي اجلده تسمحين؟ ..
بس انتي اقوى منه(f)

ان وزني قبل اتزوج كان 70 والحين لي 6 شهور متزوجه وصار وزني 88 ومازال مستمر بالزياده :(


بس والله حبيييلكم تحمسوووون وان شالله ابي ابدأ برجيم الي سوته زبرجد مع بداية الدراسة

سؤال : وشو رجيم انثى السحايب

عروس2008
20-02-2009, 12:32 AM
سؤال ثاني على التوالي : البنات الي يرقصون :d
وشو يعني ترقصون رقص مصري ولا رقصنا حنا ؟!:$

طيب انا ماعرف ارقص مصري :$

زبرجد
20-02-2009, 12:58 AM
بنات ترى فيه يوم ناقص
طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام لحوم(دجاج -لحم-سمك)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

زبرجد
20-02-2009, 01:03 AM
سلامتك ماتشوفين شرbp039

حبيت اسألك 4 علب زبادي في اليوم
وهل ممكن استبدلها بـ 4 اكواب لبن
ياربي 3 ايام بيض:( آكل 3 ايام بيض مسلوقpb093
بطلع دجاجهpb027pb027

يس باليوم 4 علب
وعادي تبدلينها بلين
والبيض بأي شكل..هي تقول اخوي ماياكل بيض بدله بزبادي
ولاتنسين عدلت الدايت فيه 3أيم لحوم(دجاج -سمك-لحم)بعد اول يوم

زبرجد
20-02-2009, 01:07 AM
زبرجد حبوووبة

أول شي سلامات pb189

ثاني حاجة بسألك .. Pb189
4 علب زبادي باليوم قصدك والا خلال هالـ 3 أيام ؟ pb094
واذا نستبدلها بحليب أو لبن قليل الدسم يصير ؟
والله يتمم عليك وتنحفين بخير واحنا معك pb030 pb189

pb189

..
الله يسلمك
4 علب باليوم وعادي تبدلينه بحليب
الرجيم بعد التعديل للتأكيد

بنات ترى فيه يوم ناقص
طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام لحوم(دجاج -لحم-سمك)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

bent.3Z
20-02-2009, 08:01 AM
هلا بنوتات

انا سبق وقلت قصتي مع ثبات وزني شهــر كامل وربي تعبت

يوم بحثت في النت لقيت دكتوره كاتبه انه اللي يصادفها هاالشيء تفتح من 3 ايام الى اسبوع بعدين ترجع للريجمها pb093

مدري بس اذا انا بفتح بيانبني ضميري ماره واخاف ازيد :sm1::sm1:

Jaz
20-02-2009, 09:11 AM
بنات ترى فيه يوم ناقص
طلع 3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام لحوم(دجاج -لحم-سمك)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

يعني الريجيم 15 يوم pb036
شحقه اسمه ريجيم 12 يوم ؟ pb027

طيب كويس انك نبهتينا pb189
12 كيلو خلال هالـ 15 يوم
صح ؟ pb094

bp039

* انتي راح تسوين أي ريجيم الحين ؟ pb094

..

mis.w
20-02-2009, 10:08 AM
السلام عليكم


صباح الخير


انا بديت وان شاء الله راح اكمل رغم الاغرات اللي اشوفها من الصباح

اكلت لي علبة زبادي قليل الدسم مع خيارتين <<طماعه هههههه وحطيت عليها عصير نص ليمونه وملح

واكلتها وشربت مويه وبس

ماراح اتغدا طبعا

بجلس اشرب في الماء او بنام <<< للحين مواصله :)

كبرتني يآهم
20-02-2009, 10:24 AM
هلا بنوتات

انا سبق وقلت قصتي مع ثبات وزني شهــر كامل وربي تعبت

يوم بحثت في النت لقيت دكتوره كاتبه انه اللي يصادفها هاالشيء تفتح من 3 ايام الى اسبوع بعدين ترجع للريجمها pb093

مدري بس اذا انا بفتح بيانبني ضميري ماره واخاف ازيد :sm1::sm1:

طيب جربتي رجيم كسر الوزن
فيه هنا وحده او ثنتين سووه ونقصو
عباراه عن يوم واحد طوال اليوم تاكلين

3علب زبادي قليل الدسم
3اكواب حليب قليل الدسم
3 اكواب عصير برتقال

كـُبرُيـآء
20-02-2009, 11:34 AM
مخربتها الاسبوع اللي فات عشاان الدوره وعندنا ضيوووووووووف


لازم ارجع مثل اول مو معقوله بنااات الاسبوع اللي راح نقصت 2 كيلوو
رجعو باسبوع مع اني ماا رجعت اآكل مثل اول وشذآآ القرف :(

End..<\3
20-02-2009, 01:05 PM
زبررجد ما ينفع نضيف حبببة تووست احس ما اقدددددر ع الأقل وحدة باليووم

ودي اسووويية
بس خاايفة اررجع بسررعة pb093


يومياتي:

امس تغديييت حبتيين توست وتونا<<قطوة كل يوم توناpb095
ومشيت
والعشاء 3 شرائع اناناس+3 فرولات +كاسة ونص موية:D


واليوم فطررت
كااس موية ع الرييق
برتقالة+كيوي :D

بعد شوي بمشي
وغدااي والله مدرري يا بناات شوروني في عزيية بيت جديي يعني وش السواات مابي الكل يعررف اني اسووي رجييم :sm1:بعديين يقولون بس اليووم عشاان عزييمة عادي ومدري اييش مابي اخرربهاpb093

زبرجد
20-02-2009, 04:36 PM
قرنبيطة

صح صار رجيم 15 يوم

أنا بإذن الله راح أسويه بس بخليه يومين يومين وببدا السبت مع أني بيجوني حمولتي هالأسبوع وطلعات وأكل ووراي كم عزيمه :(بس أحاف أأجل أسمن وارجع الي راحو

End..<\3
والله ال مجربته تقول مررره أنتبهو لاتزيدون شي

والخضار نبعد عن البطاطس والفواكه عن التمر والمنجا والعنب

حكايةحزينة
20-02-2009, 05:20 PM
>>>حبيبتي اللي ثبت وزنها لازم تفتح لها يوم عشان وزنها مايثبت,,,كولي اللي نفسك فيه,,

تعودي كل اسبوع تفتحي يوم وجبة وحدة بس حتى يتعود جسمك,,:)

بالتوفيق للجميع,,وعن قريب بنزل برامجي,,

لاتنسو المشي حبيباتي

End..<\3
20-02-2009, 06:30 PM
زبررررجد شكررا مررة يا دنييتي

خلاصص من بكررة ببتدي اسوووية

زبرجد
20-02-2009, 09:58 PM
بنات رجلي معيي أسوي هالأسبوع دايت

يقول عيب أهلي عندك وماتآكلين معاهم ..لاتخربطين بس لازم تآكلين معاهم

وش رايكم بنات أخاف يزعل مني ..أبدا بالدايت الأسبوع الجاي ويكون هالأسبوع تخفيف

أم فيفو
20-02-2009, 10:37 PM
8
ايه حبيبتي مادام اهل رجلك عندك وهو طلب منك خلي الأسبوع هذا تخفيف
والأسبوع الجاي يبدا الجد
بس لا تخربطين مرررره

(ياحياة الشقى)
تسلم يدينك على هالنظام >>فرحت بالبيبسي
وانا ان شاءالله راح اواضب على ال10 ايام وبمعنويات عال العال
وهدفي الأول 5 كيلو انا الحين 70 ابي اوصل اول شي لل65 إن شاءالله
وهدفي الثاني بإذن الله كمان 5 كيلو اوصل 60 يااااارب
وبعده بكمل لل55 ياااااااااااااااااااااااارب

بس عندي سوعال : المارتديلا مااحبها ايش ممكن ابدلها !؟

قرارنهائي
20-02-2009, 10:51 PM
ميه هلافيك ديسمبر bp039


1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-december
4-
5-


يلآه بنات نبي هالـ 2 / من بكرا بنبدا باذن الله ؟
برب بجهز النظام .. Pb094


http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif


انا معك ياعيوني ياحياة الشقا ..

هدفي حاليا 5 كيلو ..

شمس الأمل
21-02-2009, 02:22 AM
زبرجدpb189

ممكن مثلا اول يوم اكل علبتين زبادي وكاس لبن بنفس اليوم والا لازم اذا بديت بزبادي اكمله زبادي واذا بديت بلين اكلمه لبنpb036
ان شاء الله فهمتي علي:D

الشوٍق عطرٍي
21-02-2009, 02:35 AM
السلام عليكم bp039

يابنـات بليـز أعطووني رآيـكم .؟؟؟ bp039
الحين باديه اسوي دايت للمرهـ المليووون ..
بس ريجمي تخفيف ودي بشهر 5 كيلوو :(

المهم أنـا مفكـرهـ أسوي جلسات LPG :confused: ومشكلتي انو انا ملياانه

وعيبي الزوائد اللي بالجنوب pb036 ومافيني كرش الحمد لله ..

وش رأيكم أسويهـاا ولا لااا ..؟؟

لان في بنات يمدحونه وبنات يسبونه ومرره احترررت ..

بلـيززز جاوبوني bp039

أنتظررركم pb189 ..

بنت خبله
21-02-2009, 03:55 AM
اهلين ياقمرات..


انا انضميت لكم في دايت الزبادي وماتحملته:sm1:

مره يدوخ لاني انسانه ما اصبر بدون خبز

الحين ببدا دايت من راسي بس ودي اكون معاكم عشان نحمس بعض بنااااااااااااات بليز سوو جو حماس وتشجيع لبعض<< محتاجه لرفع معنوياتpb094

كـُبرُيـآء
21-02-2009, 10:00 AM
السلام عليكم bp039

يابنـات بليـز أعطووني رآيـكم .؟؟؟ bp039
الحين باديه اسوي دايت للمرهـ المليووون ..
بس ريجمي تخفيف ودي بشهر 5 كيلوو :(

المهم أنـا مفكـرهـ أسوي جلسات LPG :confused: ومشكلتي انو انا ملياانه

وعيبي الزوائد اللي بالجنوب pb036 ومافيني كرش الحمد لله ..

وش رأيكم أسويهـاا ولا لااا ..؟؟

لان في بنات يمدحونه وبنات يسبونه ومرره احترررت ..

بلـيززز جاوبوني bp039

أنتظررركم pb189 ..


انا مع اللي يسبونه مانصحك فيه ابد pb036

حكاياتي
21-02-2009, 11:39 AM
ميه هلافيك ديسمبر bp039


1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-december
4-
5-


يلآه بنات نبي هالـ 2 / من بكرا بنبدا باذن الله ؟
برب بجهز النظام .. Pb094


http://i205.photobucket.com/albums/bb3/hilda530/others-ugly/diet.gif



ضموني معاكم

:( معنوياتي موب اوك

يارب انحف

End..<\3
21-02-2009, 12:18 PM
السلام عليكم

بما اننننني بدييت بالدايت الي قالت عنه الأخت زبرجد الله يجزاها خيير ياارب

باقي ما فطررت بس بفطر برتقالة
واول ما صحييت شربت كاسة مويية :sm5:

ياحياه الشقى
21-02-2009, 12:24 PM
ضموني معاكم

:( معنوياتي موب اوك

يارب انحف

للاسف القروب كله حطم طموحي انا ولا وحده جت ! pb093
الا وحده جت وساحبه علينا عيني عينك pb036 من غير لاتخبرني /
انقهرت وطفشت وانا انتظرهم قلت اصير مع نفسي اصرف :sm12:

احساس حنون
21-02-2009, 01:30 PM
للاسف القروب كله حطم طموحي انا ولا وحده جت ! pb093
الا وحده جت وساحبه علينا عيني عينك pb036 من غير لاتخبرني /
انقهرت وطفشت وانا انتظرهم قلت اصير مع نفسي اصرف :sm12:
----------------

حبيبتي وش دعوووة احنا ماشين معك وع نظـامك . pb094

بس الويكند ماكان عندي نت .. pb036

ياحياه الشقى
21-02-2009, 01:44 PM
----------------

حبيبتي وش دعوووة احنا ماشين معك وع نظـامك . pb094

بس الويكند ماكان عندي نت .. pb036

جد ؟ .. بعد عمري سوري pb094

بس يمكن جتني رده فعل سوء الظن من الي ردو ولا كانهم مشتركين pb094

الله يقويك bp039

roofoo
21-02-2009, 02:31 PM
الفريقين ولا وحدهـ فيهم قالت وزنها خخخ

حولى الظاهر مثل ماقالت أمها بس وقت الاختبارات الرجيم =)

اوزانكم بنات

حكايةحزينة
21-02-2009, 04:42 PM
>>>بنات فيني الصيحة:( تخيلو وزنت ومانقصت الا كيلو واحد بس,,ياربي وش اسوي بكرى موعدي مع الدكتورة:(

اروح لها او لا ,,,,,,,؟انقذوني لان المفروض انقص 2 كيلو:( بنوتات وش السواة؟

أم فيفو
21-02-2009, 09:42 PM
للاسف القروب كله حطم طموحي انا ولا وحده جت ! pb093
الا وحده جت وساحبه علينا عيني عينك pb036 من غير لاتخبرني /
انقهرت وطفشت وانا انتظرهم قلت اصير مع نفسي اصرف :sm12:


لالالالا حبيبتي وش فيك مو قلنا المعنويات اهم شي
انا معاك وماشيه على النظام
بس مشكلتي انه الوقت يفرق حيل عنكم فعشان كذا ادخل متأخره
المهم يومياتي لليوم الثاني
افطرت تفاحه وبعده كوب مويه مع ليمونه >
وبعده بساعه شربت نسكافيه > مااقدر استغني عنها
والغدا لسى ماجا وقته عندنا بس إن شاءالله نفس النظام

بس مارديتي على سوعالي؟
بدل المارتديلا وش احط؟؟ لأني مااحبهاpb094

أم فيفو
21-02-2009, 09:49 PM
الفريقين ولا وحدهـ فيهم قالت وزنها خخخ

حولى الظاهر مثل ماقالت أمها بس وقت الاختبارات الرجيم =)

اوزانكم بنات

خخخخخخ
انا نزلت بس 1 كيلوووو:sm1:
مااشوف احد من الفريق الأصفر وتحطمت المعنويات وانضميت
الأسبوع هذا مع قروب (ياحياة الشقى ) نظامها حلو اعجبني 10 ايام

ياحياه الشقى
21-02-2009, 09:57 PM
القروب الجديــد / bp039

1- يآحيآه الشقى
2-احساس حنون
3-December
4- أم فيفو
5-قرآر نهائي
6-العسل كله

ام فيفو / يالبى قليبك انتي , اسمعي انتي اكيد ماجربتي المرتديلا انا كنت اكرها مثلك ,
بس صرت احبها بس لازم تكون سخيفه مررره يعني شرائح , المهم اذا كلش كلش ماتبينها مو مشكله احذفيها حطي جبن سلايس مع طماطم وخس مع خبز , وبالشوايه يميييي لمن يذوب الجبن مع الطماطم والخس :sm5:
ويفضل تحطين الخبز من الرغيف الصحي لانؤ سعراته شبه معدومه :)

كـُبرُيـآء
21-02-2009, 11:44 PM
لالالالا حبيبتي وش فيك مو قلنا المعنويات اهم شي
انا معاك وماشيه على النظام
بس مشكلتي انه الوقت يفرق حيل عنكم فعشان كذا ادخل متأخره
المهم يومياتي لليوم الثاني
افطرت تفاحه وبعده كوب مويه مع ليمونه >
وبعده بساعه شربت نسكافيه > مااقدر استغني عنها
والغدا لسى ماجا وقته عندنا بس إن شاءالله نفس النظام

بس مارديتي على سوعالي؟
بدل المارتديلا وش احط؟؟ لأني مااحبهاpb094



اناا بعد معاكم بس مع الاجاازه اضبط كم يوم واخرب بيووم كل شي:sm1:

ماركه تقليد
22-02-2009, 12:18 AM
ياحياه الشقى



وين احصل الرغيف الصحي فيه

ازاي كدا هاللون
22-02-2009, 12:45 AM
بنات انا ببدا من بكره رجيم ال15 يوم مين يبدا معاي؟؟؟

ياحياه الشقى
22-02-2009, 01:39 AM
ياحياه الشقى



وين احصل الرغيف الصحي فيه

تلقينه بمخبز الرغيف الصحي بالملز , وكأنو شايفه ابوي جايبه امس من بنده
بس مو متاكده pb094

mis.w
22-02-2009, 01:48 AM
حياه الشقى

انا انا معكم
وانا وين << انا معكم بس انا دخت اليوم من الريجيم تعبت

بس استمريت عليه لين وصلت المغرب وخربته بعدها
امم فطرت اليوم
كاس مويه وبعدها كاس فيه مويه دافيه وليمون وجزر حبتين

الغدا مافيه

اكلت زبادي العصر


العشا تغديت :( مكرونه بالجبن

<< هذا انا الحين طالعه امشي باحوش بيتنا ساعه

وبعدها اشرب مويه وليمون وخلاص

انا خربتها اليوم بس خلاص ببدي معكم من جديد وش وراي ماوراي شي

اهم شي انزل سبعه كيلو ابي اوصل 70 بعدها انزل 65 وبعدها 60

ويااااارب يعينا على التعب اهم شي نوصل للي نبيه

ماركه تقليد
22-02-2009, 02:15 AM
ياحياه الشقى

ياليت احصله ببنده
طيب بنات ايش رايكم باكل دايت شوب
من جرب من عندهم اكلات لذيذه والكالوريز قليل
عموما منتجاتهم كلها ايش رايكم فيها

الشوٍق عطرٍي
22-02-2009, 02:16 AM
انا مع اللي يسبونه مانصحك فيه ابد pb036


أوك ياحلوه bp039 بـآخذ برأيك وأحاول انسااهـ pb093

وإن شاء الله انا من يومين بديت دايت اللي هو من رأسي
وتخفيف اكل مررررهـ + ممنوع مشروبات غازيه + حـلى ..

bp039

تَفاصِيل ~
22-02-2009, 03:16 AM
بنات انا ببدا من بكره رجيم ال15 يوم مين يبدا معاي؟؟؟



أنا pb094

مع أني قد جربت كذا مره اطبق رجيم اللي صنف واحد يوميااا وعجزت :sm1:

بس أن شاء الله لما أحس ان في شخص متحديني أصمل عليه :rolleyes:


بالتووووووووووووفيق pb189

Jaz
22-02-2009, 11:26 AM
أنا pb094

مع أني قد جربت كذا مره اطبق رجيم اللي صنف واحد يوميااا وعجزت :sm1:

بس أن شاء الله لما أحس ان في شخص متحديني أصمل عليه :rolleyes:


بالتووووووووووووفيق pb189

انا معاكم بنات pb094
هذا ثاني يوم لي pb094

حليب ولبن وزبادي قليل دسم بس pb071

bp039

..

classic87
22-02-2009, 12:00 PM
مراااحب بنوووتات


بعدني مع صراع الرجيم والتخفيف والخربطة



نزلت تقريبا 4 كيلو ع اقل اقل اقل من مهلي

ومن امس مقبلة ع الاكل بشراهة .. يمكن ه>اك الشئ في الطريق
مع اني ما صايرة اكل شوكلاته وحلويات الشهية معدومة للحلويات.. جالسة اخبص في التوست والجبن ..والباستا..


ابي اوصل 80 .....
يعني تقريبا الحين انا 86...
احتاج قولوا اسبوعين او ثلاث بالكثير اطلع من الثمانينات
بعد ما اوصل 80 رح ابدا صراع اني اوصل 70

يعني ان شالله اقدر التزم بالرجيم واشيل في كل شهر من بين 8-10 كيلوات



بس خايفة من سالفة انه البنات يقولون لما توصلين السبعينات النزول يكون بطئ جدا واحيانا ما تنزلين


=======>>>خلينا انزل اول وبعدين اتفلسف..


يالله دعووووووووواتكم

End..<\3
22-02-2009, 12:02 PM
دهئ دهئ<<فيس مقطع عمررة صيااح

زبررجد ما قدررت اسووي الرجييم الي قلتي عنننة بغيييت امووت امس
اول شي فطررت برتقالة وتغديييت
برتقالة وكيوية
ويوم جا العشا كنا معزوومييييين وانا معدتيي تقرقع وما قدرررت يعني خربت النضام

classic87
22-02-2009, 12:02 PM
صح بنات مين جربت رجيم اسامة حمدي
او رجيم ع>ااري

ممكن تسون بحث بالنت وتخبروني النتائج لاني لو بالفعل حسيت فيه تفاعلات
بلتزم بلتزززززززززززم..


لانه في اشياء جديدة قاعدة تصير في حياتي ومعاي فرصة الى شهر 6
لازم اقل شئ اكون واصلة 70


دعوووووووووووووووواتكم

كبرتني يآهم
22-02-2009, 01:59 PM
بنات وش فيكم كل وحده تقول انا متحطمه انا مانقص كثير
لازم لازم تكون عندكم عزيمه فكرو انها فتره معينه وبتفرحون بالنتايج

انا لي شهرين كامله بدون ولا يوم مفتوح+رياضه+رقص
ومانقصت الا كيلوين:mad:pb027
بس جالسه اقول لنفسي فتره وبينزل وزني بسرعه <----تلعب على نفسهاpb027
بس جد انا تعبت بس اتحمل وانتم ياحليلكم تزعلون الي تقول انا مانحفت الا كيلو اوكيلوين
في اسبوع انا لو انحف كيلو في اسبوع اطامر من الفرحهpb027
انا ماشيه على نظام دشتي
بس شكلي باخذ بكره اجازه تعبت عشان ارجع همتي ثانيه

البنات جت الاجازه وماعاد شفناهم خصوصا حولى شكلها بس فترة الامتحانات
عشان تضيع وقتpb027

كبرتني يآهم
22-02-2009, 02:01 PM
ياحياه الشقى



وين احصل الرغيف الصحي فيه


فيه في بنده انا شايفته

كبرتني يآهم
22-02-2009, 02:04 PM
صح بنات مين جربت رجيم اسامة حمدي
او رجيم ع>ااري

ممكن تسون بحث بالنت وتخبروني النتائج لاني لو بالفعل حسيت فيه تفاعلات
بلتزم بلتزززززززززززم..


لانه في اشياء جديدة قاعدة تصير في حياتي ومعاي فرصة الى شهر 6
لازم اقل شئ اكون واصلة 70


دعوووووووووووووووواتكم


والله ماعرف عن نظامه شيء
بس فيه هنا زبرجد اتبعت نظام 15 يوم ونحفت 6 كيلو
ممكن تجربينه لانه فيه كم عضوه راح يبدون فيه ممكن تشتركين معهم

Jaz
22-02-2009, 05:22 PM
بنات وش فيكم كل وحده تقول انا متحطمه انا مانقص كثير
لازم لازم تكون عندكم عزيمه فكرو انها فتره معينه وبتفرحون بالنتايج

انا لي شهرين كامله بدون ولا يوم مفتوح+رياضه+رقص
ومانقصت الا كيلوين:mad:pb027
بس جالسه اقول لنفسي فتره وبينزل وزني بسرعه <----تلعب على نفسهاpb027
بس جد انا تعبت بس اتحمل وانتم ياحليلكم تزعلون الي تقول انا مانحفت الا كيلو اوكيلوين
في اسبوع انا لو انحف كيلو في اسبوع اطامر من الفرحهpb027
انا ماشيه على نظام دشتي
بس شكلي باخذ بكره اجازه تعبت عشان ارجع همتي ثانيه

البنات جت الاجازه وماعاد شفناهم خصوصا حولى شكلها بس فترة الامتحانات
عشان تضيع وقتpb027

قد سويتي ريجيم دشتي قبل هالمرة ؟
أنا قبل سنتين تقريبا ً سويته ونزلت عليه شي حلو pb189
رجعت سويته قبل شهرين تقريبا ً بس ما كانت النتايج زي أول مرة :(
كم نقصتي عليه توتالي ؟ bp039

..

كبرتني يآهم
22-02-2009, 05:26 PM
قد سويتي ريجيم دشتي قبل هالمرة ؟
أنا قبل سنتين تقريبا ً سويته ونزلت عليه شي حلو pb189
رجعت سويته قبل شهرين تقريبا ً بس ما كانت النتايج زي أول مرة :(
كم نقصتي عليه توتالي ؟ bp039

..

ماقد سويته هذي اول مره
بالضبط الحين هذا رابع اسبوع
ونقصت كيلو ونص بس على اني اسوي معه رياضه
انتي كم نقصتي وكم استمريتي عليه.؟؟

Jaz
22-02-2009, 05:29 PM
ماقد سويته هذي اول مره
بالضبط الحين هذا رابع اسبوع
ونقصت كيلو ونص بس على اني اسوي معه رياضه
انتي كم نقصتي وكم استمريتي عليه.؟؟

10 كيلو بشهر
عقب جات الدراسة ووقفته :(
بس كنت أسوي رياضة كل يوم وأمشي كثير pb030

bp039

..

كبرتني يآهم
22-02-2009, 06:10 PM
10 كيلو بشهر
عقب جات الدراسة ووقفته :(
بس كنت أسوي رياضة كل يوم وأمشي كثير pb030

bp039

..


ماشاءالله ارجعي له وشدي حيلك
لو انقص 10 كيلو بشهر كان اروح انتحر من الفرحهpb027
مدري وين الخلل حتى الدكتور دشتي راسلته على اكلي وقال تمامpb036
طيب ليه مانحفت شيء يقهر:mad:
انا امشي من نص ساعه الى ساعه الاربع
والرقص نفس الشيء طبعا باليوم بس تعبت مانقصت

تَفاصِيل ~
22-02-2009, 06:57 PM
انا معاكم بنات pb094
هذا ثاني يوم لي pb094

حليب ولبن وزبادي قليل دسم بس pb071

bp039

..


هلا قرنبيطة ،، حياك الله pb189

أنا اليوم أول يوم ، اوك حلووو خلنا نشجع بعض :D



صح بنات مين جربت رجيم اسامة حمدي
او رجيم ع>ااري

ممكن تسون بحث بالنت وتخبروني النتائج لاني لو بالفعل حسيت فيه تفاعلات
بلتزم بلتزززززززززززم..


لانه في اشياء جديدة قاعدة تصير في حياتي ومعاي فرصة الى شهر 6
لازم اقل شئ اكون واصلة 70


دعوووووووووووووووواتكم




أنا :sm12:

أنا :sm12:


جربت رجيم أسامة حمدي رجيم كيميائي روعه روعه ،،، نحفني صح ونحتني جسمي بقوووه :sm5:

برجع له بعد هالرجيم ،، بس ضروري شرب ماء كثيرررررر فيه ،، لان يقولون له مخاطرpb036




مووووووفقآت بنوتات pb189

تَفاصِيل ~
22-02-2009, 07:03 PM
يوميآتي اليوم الأحد :

أول يوم لي بالرجيم الـ 15 يوم:sm18:

قمت العصرر، شربت كأس ماء دافي+عصرة ليمونه/وشربت كأس كمون مع ليمون ابوزهيرة منقعته من الليل :(

وبسpb034



المغرب أكلت علبة زبادي وحده ،، والثلاث الباقيه باكلهااا شويات بالليل ،، لان مااجوع الا بالليل


والحين الحمدالله مااحس بجوع:sm12:



يالله يارب تصبرني pb189





موفقات بنوتات ،،وان شاء الله ننحف من غير شرpb189

S U C H I
22-02-2009, 09:21 PM
اهليــــن لكـل الاقلاعيات في الموضوع

ولواني جايه على الاخير

بس مرهـ مرهـ الموضوع رهيب

ويحمس وشفت هذا الشي منكم وهذا اللي حمسني اكثر

اني اخش معكم طبعاً من بكرهـ الاثنين بجي واقولكم وش اللي صاير معي

ويارب يارب ننحف كلنا من غير شر ونوصل للأوزان الي نبغاها

الحين خليني اقولكم الوزن اللي ابغا اوصل له

70كيلوووو ااااهـ بس متى اوصل له لانه الوزن المثالي

وزني 85كيلوو pb093
وطولي 170 pb027

ايه صح نسيت اقولكم عن رجيمي
ماعندي شي محدد بس بألف لي رجيم لكل يوم اشوف ايش يناسبني واكل

A L - D A N T E E L
22-02-2009, 10:11 PM
يا عسولات pb189 ..
مين تعرف مركز الرثوية الطبي الدكتور خليل بيرونو ..
مين جربته وكيف علاجه للسمنة :( ,, جزاكم الله خير ابي تجاربكم معه pb189
|bp039|

S U C H I
22-02-2009, 10:24 PM
يا عسولات pb189 ..
مين تعرف مركز الرثوية الطبي الدكتور خليل بيرونو ..
مين جربته وكيف علاجه للسمنة :( ,, جزاكم الله خير ابي تجاربكم معه pb189
|bp039|


شوفي في كثير من قريباتي راحوا له

وماشالله صارو اشخاص ثاني مره مره نحفو طلت اجسامهم خقق

وفيه وحده برضوا من قريباتي راحت شهر وهونت تقول انه مره يعذب

قال لها ما فيه ملح ولا سكر حتى لو صناعي ولا اي مشروبات غازيه حتى لو دايت

يعني عذبها صح وبس هذا اللي عندي بس ترا لو تسألين البنات في الكافيه بيفيدونك اكثر ووما راح

يقصرون...

عطر الزهور
22-02-2009, 10:26 PM
8
8
8

انا سبق واشتركت معاه في الرثويه ...

بصراحه هو يسوي لك كشف ويشوف نسبة الدهون والماء بجسمك ..

ثم يشفط منك كم مية ريال حبوب من جي ان سي ...

ثم يعطيك ريجيم ومكسرات اسبوعيا تراجعينه ....


انا عن نفسي مشيت معاه صح بس سبحان الله مانحفت ابدا ويوم رحت معاه الاسبوع الثالث وقام يهاوش كرهته وطلعت ولاكملت ....

moven
22-02-2009, 11:14 PM
،

صباحكم خير ،
كيفكم ؟
سوري جداً جداً
اتصالنا مش ولا بد :(

ماشية عالدايت مع اني اخبص احيان كثير
وبالفترة الأخير بالذات pb093

وزنت بس تحطيم مرة مرة نحف لا يذكر مقابل اسبوعين :sm1:
يعني حتى ماوصلت كيلو :(

بليز أنا طفشت جد أبي دايت صعب مايهم خلاص
بس أنزل 5 كيلو باسبوعين بليز :sm1:

يومياتي /

فطور/ قهوة + 3 تمرات وبعد فترة أكلت 2 مراصيع
غداء / مافيش :)
عشاء / ساندويش ديك رومي pb036

والبنات اللي نحفوا واللي نجحوا ألف مبروك pb189
واللي مثل حالي حمسوني pb094

والله لا يضيع لنا تعب pb189

akame lover 2
23-02-2009, 12:18 AM
والله حاله تعب من الرجيمات ولاينفع معي بس كيلو بالشهر تحطيم

Parcel Of Peace
23-02-2009, 12:48 AM
صباحكم سكر

ودي استفسر عن شي بس ما ادري اذا مكانه هنا او الكافيه والظاهر بكتبه في الاثنين ..

وش الرياضه اللي تشد اليدين "الزند"

وهل فيه الات رياضيه تنفع لشد هالمنطقه

ضروري يا بنات الله يجزاكم خير وينحفكم من دون شر ^_^

شاربه فلاش
23-02-2009, 01:04 AM
:D انا بشترك

مع يا حياة الشقى

دايت الـ١٢ يوم

ببدآ بكرا ان شاء الله

ابي انقص ٥ كيلو يااااااااااااااا رب pb094pb189

ازاي كدا هاللون
23-02-2009, 01:17 AM
اللي بدايت ال15 يوم ترى انا بسوي كل يوم مرتين بس يعني الزبادي يومين بس يصير التوتال 10 ايام

اليوم كله كان زبادي وحليب بس مادري انا شربت كوفي داين عادي والا مو عادي؟؟؟؟

شربن كوبين حليب وعلبة زبادي

انا قررت اسويه 10 ايام وافصل يومين بجيب لي فيهم اكل من دايت سنتر مره احب اكلهم وسعراته قليله بحاول اخذ باليوم 900 سعره بس

وبعدها برجع اسوي ال10 ايام مره ثانيه

كبرتني يآهم
23-02-2009, 04:05 AM
اهليــــن لكـل الاقلاعيات في الموضوع

ولواني جايه على الاخير

بس مرهـ مرهـ الموضوع رهيب

ويحمس وشفت هذا الشي منكم وهذا اللي حمسني اكثر

اني اخش معكم طبعاً من بكرهـ الاثنين بجي واقولكم وش اللي صاير معي

ويارب يارب ننحف كلنا من غير شر ونوصل للأوزان الي نبغاها

الحين خليني اقولكم الوزن اللي ابغا اوصل له

70كيلوووو ااااهـ بس متى اوصل له لانه الوزن المثالي

وزني 85كيلوو pb093
وطولي 170 pb027

ايه صح نسيت اقولكم عن رجيمي
ماعندي شي محدد بس بألف لي رجيم لكل يوم اشوف ايش يناسبني واكل


اهلين حياك
انا تقريبا مثل وزنك
يالله شدي الهمه وبتلحقين تنحفين

الله ينحفك وينحفنا من غير شرbp039

كبرتني يآهم
23-02-2009, 04:09 AM
صباحكم سكر

ودي استفسر عن شي بس ما ادري اذا مكانه هنا او الكافيه والظاهر بكتبه في الاثنين ..

وش الرياضه اللي تشد اليدين "الزند"

وهل فيه الات رياضيه تنفع لشد هالمنطقه

ضروري يا بنات الله يجزاكم خير وينحفكم من دون شر ^_^

شوفي هالتمارين ياعسل

http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=15
ان شاء الله تفيدكbp039

كبرتني يآهم
23-02-2009, 04:11 AM
والله حاله تعب من الرجيمات ولاينفع معي بس كيلو بالشهر تحطيم

حاولي لاتيأسين وبأذن الله تنحفين
لازم نتعب شوي عشان نوصل للي نبيه

WiTHOuT_M05
23-02-2009, 04:35 AM
الموضوع من جد يحممس من زمان وانا اتابعه بس توني اتحمس :D

ومن اليوم الاثنين ببدا دايت ال١٢ يووم عساني اصمل بسس pb131



وزني الحالي ٦٣ وابي اوصل لــ٥٧ باذن الله



يالله نبي حمااااااس pb034

ازاي كدا هاللون
23-02-2009, 07:18 AM
خلص يوم الحمدلله

بعترف لكم بشي تراني خربت شوي بس :(:(

وعد بكره مااخرب ابببد

Jaz
23-02-2009, 11:01 AM
والله يا ريجيم الـ 15 يوم عذاب :D pb189

بس صاملون بإذن الله pb071

مرت يومين pb034 .. وما خربت الحمدلله pb094

باقي اليوم الثالث باللبن والحليب والزبادي pb058 pb189
طقت تسبدي من الزبادي وما احبه أصلا ً صراحة :D .. قررت أكمل على حليب لأني أحبووه pb024

وبكرا ولمدة 3 أيام ببدا فواكه pb024 pb189

bp039

..

كبرتني يآهم
23-02-2009, 11:56 AM
بعترفلكم بشيء ناويه اليوم اخربهاpb036pb027 صريحه انا:D
والله لي شهرين ماخربتها ولا يوم بعطي نفسي اجازه

قرنبيطه انتي تقولين انك سويتي دشتي ونقصتي 10 كيلو بشهر
طيب اعترفي ماخربتي ولا يوم خلال الرجيمpb027

roofoo
23-02-2009, 01:21 PM
وحششششششششتوني جداً ..pb094pb189


ماشية ع الدايت مع بعض التخريبات القويه =$


بس امشي لي فترة ماوقفت ع الميزان ..


جايتني رهبة قوية منه ..

بنات من جربت ريجيم الكيوي والاناناس أبي تجربه ! وكم نزلت عليه ؟

bp039

حكايةحزينة
23-02-2009, 04:27 PM
>>>بنوتات صديقاتي انا سويت الدايت حق الدكتورة والمفروض انزل من 2 الى 3 كيلو بس مانزلت الا كيلو واحد بس:(.... امس فتحت وجبة العشاء واليوم ببدء بنظام 600 سعر حراري ,,
الفطور: ربع خبزة بر مع بيضة او مع جبنة قليلة الدسم او مع 3 ملاعق فول
الغداء: 3حبات كفته مشوية,او صيخ شيش طاووق, اوصدر دجاحة مشوية مع سلطة فرش مع التقليل من الجزر..
العشاء: ايدام بامية من دون زيت او ملوخية اوكبشتين من الكوسة المسلوقة مع ربع خبزة,,,
يسمح لك تشربي شاي وقهوة اي وقت,,,

***بس انا بحكم حقانتي للي ما تعرف معنى الحقانة تراسلني عالخاص,,بدل مااشرب هالايدام باكل زبادي الرشاقة

ادعولي انحف الله يخليكم,,,:(

عروس الشرق
23-02-2009, 06:41 PM
مرااااحب صاباايا

كيفكم ؟

ان شاء الله منااح 00

مخاطر أدوية التخسيس

خبير التغذية العلاجية (عبدالله المطوع) يبين مخاطر أدوية التخسيس ويكشف صندوق أسراره
الريدكتيل
تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان
الزنيكال
يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للاستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الأسبوع مثلا ، أما مايفعله الناس من تناول 2 – 3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والإسهال الدائم
احذروا أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام .
* نقص المناعة .
* ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية .
كثرة إتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه : أن تقومي من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة
رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر ، اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعة أو نصف ساعة على الأقل) شرط عدم الاعتماد عليه لوحده ، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر ونأكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .
شاي رويال
يسبب إسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة ، ويصيب الشخص بالإمساك بعد تركه .

الكورن فليكس
أكثر الإشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ ، أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم .

شرب الماء
الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر .

سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع ، كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم .
2 - أن اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون .
قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاء ، خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم .
أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير ، وأفضل وقت هو ماقبل الأكل بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة .
شرب الماء والكرش
هناك إشاعة بان شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .

السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حرك يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن
احذروا منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها

جتني عبر الايميل وقلت ابي خواتي يقرونها 00

بالتوفيييييق

WiTHOuT_M05
23-02-2009, 07:14 PM
من اول يووم واحس اني بديت اخووورها pb093


يااااارب اصمممممل pb036




وباقي الليل بطوووله الله يعيييييييييييين pb030

classic87
23-02-2009, 09:18 PM
والله بناااااااااات تعبت خلاص نفسيااا


يعني في ناس تاكل اضعاااااااااف اضعااااااااااااافي ورشييييييييييييييييقة وما فيها الكرشة

ونحن لو اكلنا فطور وغدا وعشاء نصير مثل الفيل


والله تعبت نزوووووووول الوزن وترجييييييعه


بنات ابي اوصل 75 :(:(:(:(:(

صحيح انا معجبة بشكلي العام .. بس السمنه مرتكزة في الفخوووووو> ..تعبت والله




وما زلنا في صراع الرجيم

الله ينحفنا ع خير

classic87
23-02-2009, 09:19 PM
والله ماعرف عن نظامه شيء
بس فيه هنا زبرجد اتبعت نظام 15 يوم ونحفت 6 كيلو
ممكن تجربينه لانه فيه كم عضوه راح يبدون فيه ممكن تشتركين معهم

لو ما عليج كلافة حبيبتي بس ممكن ت>كرينا برجيم ال15 يوم؟؟؟


انا بستمر ع رجيم اسامة حمدي وانشالله ربي يضعفنا

احساس حنون
23-02-2009, 11:30 PM
لالالالالالالالالالالالالا لي ساعة اكتب وانحذف كل كلامي << بصـيـح :sm1:

مرررة واحشـيـنـي حيـــل pb094 pb189

كلـه من هالاءجازة وظرووف النت .. pb093 انـقـطعت عنكم ..

المهم :
انقطعت عن الرياضة بسبب الدوورة .. وطلعات ووكذا .. وتخبيص بس اكثر شي بالعشاء :D بـس بالعشـاء لاحظووو pb036 :sm1:

من بكرا ان شااءالله ببـداء جد الجد ارجع لنظامي .... يكفي ماخبصت :sm5: :sm4:
والله ينحفنا من غير شـر ... pb189

@ خياله @
23-02-2009, 11:55 PM
أنا :sm12:

أنا :sm12:


جربت رجيم أسامة حمدي رجيم كيميائي روعه روعه ،،، نحفني صح ونحتني جسمي بقوووه :sm5:

برجع له بعد هالرجيم ،، بس ضروري شرب ماء كثيرررررر فيه ،، لان يقولون له مخاطرpb036




مووووووفقآت بنوتات pb189


معليش حبيبتي وش رجيم أسامه ؟؟؟ pb094


وبعدين لو نحفت كيف أحافظ على نضارة وجهي ؟؟
ومابي وجهي ينحف ؟ :sm1: pb093

حكايةحزينة
24-02-2009, 03:00 AM
مرااااحب صاباايا

كيفكم ؟

ان شاء الله منااح 00

مخاطر أدوية التخسيس

خبير التغذية العلاجية (عبدالله المطوع) يبين مخاطر أدوية التخسيس ويكشف صندوق أسراره
الريدكتيل
تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان
الزنيكال
يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للاستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الأسبوع مثلا ، أما مايفعله الناس من تناول 2 – 3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والإسهال الدائم
احذروا أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام .
* نقص المناعة .
* ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية .
كثرة إتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن

كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه : أن تقومي من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة
رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك

الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر ، اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعة أو نصف ساعة على الأقل) شرط عدم الاعتماد عليه لوحده ، كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر ونأكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه .
شاي رويال
يسبب إسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة ، ويصيب الشخص بالإمساك بعد تركه .

الكورن فليكس
أكثر الإشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ ، أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم .

شرب الماء
الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر .

سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع ، كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم .
2 - أن اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون .
قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاء ، خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم .
أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير ، وأفضل وقت هو ماقبل الأكل بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة .
شرب الماء والكرش
هناك إشاعة بان شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة .

السمنة المتركزة بالظهر والزنود
تمرين الزنود : حرك يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة

الحبوب الصينية لزيادة الوزن
احذروا منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتو بسببها

جتني عبر الايميل وقلت ابي خواتي يقرونها 00

بالتوفيييييق


رائع الله يسعد قلبك,,,الله ينحفنا من غير هالبلاوي والعلاجات:sm1:

الف شكر يالغالية,,,pb189

WiTHOuT_M05
24-02-2009, 03:20 AM
ياالللله الرجيييم متعب مررررره :sm5:



افكر اسويه يوميين يوميين بدل ٣ ايام


اكلت علبتييين زبادي وشربت حليييب



يااارب اصممممل

mis.w
24-02-2009, 03:20 AM
صباح الخير

اخباركم بنات

يومياتي
اليومين اللي رحو كان فطوري مويه وليمون وجزره حبتين
الغدا مافيه
العشا4 توست مع2 شريحة جبن

لليوم كنت ماشيه اووك

بس اليوم صحيت متأخر وسويت لهم عشا واكلت معهم
بس من تعشيت ما اكلت شي بعدها

شربت بعدها ليمون وكمون

وكنت ماشيه الصباح ساعتين حتى رجولي طاحت من التعب

وبمشي شوي بعد الصلاه وناويه ارقص بعد

بس للحين ما وزنت لاني اذا زنت احصل وزني نفس ماهو

فاانا اعرف نفسي اني نزلت من الشكل البس شي من اغراضي اشوف نفس المقاس ولا

والحين انا تو صاحيه وجالسه اشرب ليمون ومويه دافيه ويااارب يعطي نتيجه ومايروح تعبي هدر

وبالتوفيق للجميع

TooT TooTy
24-02-2009, 03:27 AM
اهلين بنوتات ..
انا الحمددلله وصلت 56 .. لكن المشكله انو مو باين ..
تخيلو اسال زوجي توقع كم وزني قال 70 !!!!!
وربي اهانه لي .. ماصددق الا يوم شاف الوزن على الميزان :(
طيب ليش لحد الحين دبه :(
تخيلو وحده اعرفها مابيني وبينها الا 3 كيلو بس .. وهي رشيقه مرره جسمها يجنن مشاء الله ..
لحد الحين عندي كرشه +فخوذ+خلفيه +سيقاني متينه !!!!
ابي الحل بنااات ؟!!!!

وردة الحزن
24-02-2009, 03:37 AM
السلام عليكم بنات
انا اتابعكم من بعيد وحمستوني اسوي رجيم الله يجزاكم خير
من تبداء معي رجيم كيميائي لمدة اربع اسابيع علشان تحمسني واحمسها
وهذا هو الرجيم اللي تبغاه
الرجيم الكيميائي السريع

الرجيم الكيميائي هو نوع من الرجيم يعتمد علي تحديد نوعية وكمية معينة من الغذاء لمدة لا تقل عن أسبوع يتطابق فية الوجبات الغذائية الثلاث كل يوم ، لكن يجب مراعاة تطبيق تلك التعليمات الهامة قبل البدء في تنفيذ هذا النوع من الرجيم.
1- يجب الإلتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ, لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كمية ومقدار السعرات به.
2- يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة , كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة).
3- يجب أن تأخذ الأمر بجدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة.
4- يجب الإكثار من شرب الماء.

الإسبوع الأول:
الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .
السبت :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الأحد
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
الإثنين
نفس يوم الأحد.
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
الأربعاء:
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.
الخميس
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )
الجمعة
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.

الإسبوع الثاني:
السبت : طوال اليوم أي نوع فاكهة وبأي كمية ( ماعدا العنب - المانجو - التمر - الموز - التين ).
الأحد: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ( ماعدا البطاطس أو البقوليات الجافة ).
الإثنين: طوال اليوم أي نوع فاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت و بأي كمية.
الثلاثاء: سمك أو ربيان أو تونه ( كما سبق ذكره ) وبأي كمية + سلطة.
الأربعاء: طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي و بأي كمية خضار مسلوق صنف واحد .
الخميس والجمعة: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط - كمثري فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - أو جوافه فقط ) وبأي كمية وفي أي وقت.

الإسبوع الثالث
الكمية المذكورة في كل يوم توزععلى اليوم كله بدون موعد محدد ولكم بدون زيادة بالكمية.
السبت: 4 شرائج صغيرة لحم مشوي أو دجاج - 3 طماطم - 4 خيار - علبة تونه كبيره من غير الزيت - 1 توست - 1 برتقاله او جريب فروي.
الأحد: 2 شريحة صغيرة لحم مشوي - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف خبز أسمر. - 1 تفاحة - 1 برتقاله.
الإثنين: 1 ملعقة جبن قريش أو أي جبم آخر منزوع الدسم - 1 علبة تونه - طبق صغير خضار - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
1 برتقاله او جريب فروت.
الثلاثاء: نصف دجاجة - 3 طماطم - 4 خيار - 1 توست أو ربع رغيف محمص - 1 برتقاله او جريب فروت .
الأربعاء: ربع دجاجة - 2 بيضة - 1 خس - 3 طماطم - 4 خيار - 1 برتقاله.
الخميس :2 صدر دجاجه - ثمن كيلو جبن اي نوع خالي السم - 1 توست - 2 طماطم - 2 خيار - 1 زبادي بدون دسم - 1 برتقاله او جريب فروت.
الجمعة : 1 ملعقة جبن ( كما سبق ) - علبة تونه - طبق صغير خضار مسلوق - 2 طماطم - 2 خيار - 1 توست محمص - 1 برتقاله او جريب فروت.

الاسبوع الرابع
كما سبق ذكره في الإسبوع الأول.

E5r9
24-02-2009, 04:44 AM
السلام عليكم pb094

صباحكم رايق , وكله إراده يارب pb189

< داخله وبيدها قحشة سكر بدون سعرات هديه :Dpb189

شخباركم ؟!

ممم أنا جسمي حليو .. اللي يشوفوني معجبهم ويقولون لاتنحفين ومدري ايش
بس أنا أبي أنحف , أحس كم كيلو بيصير جسمي بيرفكت ..
عاد مابغى ريجيم مره قوي ..
أو أقعد اسبوعين والا كم يوم على بالي بعدين احوس ..
عاد أنا بسم الله علي مافيه .. آكل لأني استمتع بالأكل ,
واطبخ واتحمس .. ماعندي مشكله ..
بس اسمن بسرررعه , يعني الأكل اللي آكله يبين على طول pb093 :D
فـ أبي أكل صحي ويكون نظام لحياتي بعدين عشان ما انحف بسرعه وارجع أسرع ..

مممم تعرفون اخصائية تغذيه ممتازه ؟
أبي أروح لوحده فاهمه ..
وبعد عشان أشوف طولي و وزني بالضبط ما اقتنع بميزان البيت مره :D
وأبي اسألها عن أي ريجيم مناسب لي ..



أنا متابعتكم من فتره .. والله يعجبني اصراركم وحماسكم ..
وترى دامكم مستمرين كذا ربي بينولكم مرادكم pb189
لاتوقفون pb189

Parcel Of Peace
24-02-2009, 09:56 AM
جنون السعوديه

تسلمين يا قلبي .. الله ينفع به

شاربه فلاش
24-02-2009, 10:47 AM
اهلن
امس اليوم الأول\
صحيت 12 الظهر ما اكلت
تغديت الساعه 4 و نووص علبة زبادي
بعدين ع الساعه 8 كذا كماان علبة زباادي
نمت الساعه 12 و انا ماااا فيني نووم بس مت من الجوع و خايفه اخربهاا pb131

اليوم الثاني\
صحيت 11 و اكلت علبة زبادي "غيرت نوع الزبادي ااااااااف حسيت بالفرق"
و الحين مو جوعاانه مرره بس الليل طوووووويل :D و خايفه اتهور

خيّاله
24-02-2009, 12:32 PM
واحلى مساء لأحلى صبايا pb189

انتم الواحد لاابعد عنكم بدا يحوس ويخبط عشان كذا احرص اصير قريبه حتى لو ماشاركت :D

طبعن رجعت للدايت بعد اوف اسبوع :D << ايه ايه سافرنا لحد يقولي شي !

بس الحمد لله مااتغير وزني هه كنو بداا يعترف فيني كعصلا وماايستهبل ويزيد على اقل شي pb095

الله يعين مابقى الا القليل ونخلص ان شااء الله .. << تلاحظون لي شهر وانا اقول مابقى الا القليل :D

\

اهلين بنوتات ..
انا الحمددلله وصلت 56 .. لكن المشكله انو مو باين ..
تخيلو اسال زوجي توقع كم وزني قال 70 !!!!!
وربي اهانه لي .. ماصددق الا يوم شاف الوزن على الميزان :(
طيب ليش لحد الحين دبه :(
تخيلو وحده اعرفها مابيني وبينها الا 3 كيلو بس .. وهي رشيقه مرره جسمها يجنن مشاء الله ..
لحد الحين عندي كرشه +فخوذ+خلفيه +سيقاني متينه !!!!
ابي الحل بنااات ؟!!!!

هي وحده من الثنتين يااما زوجك مع احترامي له ماايدري وش السالفه !! pb036
اجل فرق عشرين كيلو !!!

والا انو عظامتك خفيفه وجسمك ماايحبس سوايل كثير فيعطيك وزن اقل

بالتوفيق bp039

ياحياه الشقى
24-02-2009, 12:39 PM
مساء الخير بنات ,

هذي تكمله لنظام حقي , لاني اخاف بكرا وبعده ماقدر ادخل : )

اليوم الرابع /

الغداء _ 1 كوب شوربه خضار [ عادي تخلينها خضار من غير شوربه ] + سمك مشوي او لحم او دجاج + 3.4 خبزه
_صحن سلطه + كوب عصير [ او ببسي :d ] _ واذا خلصتي خذيلك كيوي ~

العشـآء
سلطه _ 1.2 خبز اسمر او 1 صمون _ جبن قليل الدسم

اليوم الخامس / هذا اليوم ماسويته رحت اعيد الايام من جديد لانؤ ماعجبتني اشيائه :$

الغداء : 1 كوب سبانخ مفرومه من غير دهن + كوب رز [ الكوب يحسب بعد الطبخ مو قبل لاتنبسطون :d ]
سلطه _سلطه كويكر او جريش

العشاء : 1.2 خبز بر او 2 توست او صآموليه _ فول مع ملعقه زيت زيتون [ تحشينها مو تاكلين الفول على راحتك ] _ تفاحه ..

اليوم السادس :

الغداء : كوب كبسه مع صدر دجاج _ شوربه خضار _ كوب عصير او دايت ببسي _ سلطة

العشاء : 1.2 خبز او 1 صامولي او 2 توست _ لبنه قليله الدسم مع ملعقه صغيره زيت زيتون _خيآر وطماطم

اليوم السآبع : آخر يوم

الغداء : سلطه _ سمك بالفرن مع[ بقدونس , بصل , ثوم , طمآطم , كرفس , ملح فلفل اسود فلفل اخضر ] _ 3.4 خبز _شوربه خضآر

العشاء : 2 توست محمص مع قرفه وعسل يعني 2 ملعقه عسل اخلطيهم مع شويه قرفه بعد مايتحمص التوست ادهنيها فيه

مع كوب حليب او ببسي دايت < :d

وان شاء الله يتلحلح هالكيلوين :$

تجاعيد الماء
24-02-2009, 12:40 PM
بنات وش رايكم ببذرة الكتان؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يقولون مع الزبادي كوليها او السلطه

ومفيدة للبشرة والشعر:rolleyes:

شفت قبل فترة وحده ناحفه مررررررررررررررررره:eek::eek: قالت شرابي اليومي زنجبيل مع ليمون:rolleyes:

Jaz
24-02-2009, 01:09 PM
يسعد مساكون صبايا

أنا نزلت الساعة 1 الظهر .. اكلت تفاحة خضرة وبرتقالتين pb036 > > شفاحة من عقب الحليب واللبن pb027

اليوم وبكرة وبعدو بإذن الله فواكه بس pb058 pb189 > > ريجيم الـ 15 يوم pb094

زبرجد حبيبتي بغيت أسألك كم كيلو ينزل هذا الريجيم ؟ bp039

..

احساس حنون
24-02-2009, 01:47 PM
يومياتي :
افطرت ع كاسة كمون بالليمون ..وافطرت ع تست بر وبيض بسلطة :) وكاسة شاي ..

والغداءء : ناوية ان شاءالله سمك مقلي .. وسلطة وشاي اخضر :)

كبرتني يآهم
24-02-2009, 03:27 PM
لو ما عليج كلافة حبيبتي بس ممكن ت>كرينا برجيم ال15 يوم؟؟؟


انا بستمر ع رجيم اسامة حمدي وانشالله ربي يضعفنا

هذا رجيم 15 يوم (سوته زبرجد نحفت عليه 6 كيلو خلال 9 ايام)...
3 أيام زبادي أو لبن(مايتعدى 4 علب زبادي)
3أيام لحوم(دجاج -لحم-سمك)
3أيام خضروات
3 أيام فواكة
3 أيام بييض

roofoo
24-02-2009, 03:49 PM
بنات بروح مكة بحول الله وقوته ..

بدعي الله بنحفنا ولا يضيع لنا تعب !

بنات محد جرب رجيم الكيوي والاناناس ؟ =(

مصرقعه بايعتها
24-02-2009, 06:04 PM
قرنبيطه أنا متابعتك من بعيد خخخخـ

ودي أسوي الرجيم حق ال15 يوم وخايفه أتعب على الفاضي :d .. بتابع معتس ولا ظبط بسويه إن شاء الله ^^"
بسألك بأول الأيام حقت اللبن والحليب بمعدل كم تقريبا تشربين ؟

أنا ودي بـ 4 كيلو عجزت أنحفهم :(

وشكراً

Jaz
24-02-2009, 08:35 PM
قرنبيطه أنا متابعتك من بعيد خخخخـ

ودي أسوي الرجيم حق ال15 يوم وخايفه أتعب على الفاضي :d .. بتابع معتس ولا ظبط بسويه إن شاء الله ^^"
بسألك بأول الأيام حقت اللبن والحليب بمعدل كم تقريبا تشربين ؟

أنا ودي بـ 4 كيلو عجزت أنحفهم :(

وشكراً

أهلين

بالنسبة للزبادي صراحة أنا ماحبه :D
وعشان كذا كان حدي اثنين بأول يوم :sm12:
وثاني يوم واحد ومتغصبة عليه :D
وثالث يوم كله حليب وبس pb027

مدري ما عندي حد مفتوح كل ما حسيتني مشتهية رحت لطيت حليب :D pb189

bp039

Jaz
24-02-2009, 08:38 PM
..

بكل أسف :( أنا من شوي خبصت بالريجيم :sm12:

أخذت ملعقتين شوربة شوفان :sm1:

اليوم كان عبارة عن : الساعة 1 الظهر أكلت برتقالتين وتفاحة خضرة :D pb189
الساعة 8 تفاحتين حمر وبرتقالة pb036 pb189

الله يهداها امي عطتني الصحن وقالت عشي أختك الصغيرة .. وتجيك الريحة تصك خشششششمي :sm1: .. وألط لي ملعقتين pb036

هاوشوني بليز pb093

bp039

..

WiTHOuT_M05
24-02-2009, 08:56 PM
امس شربت شاهي مع حليب وماكان فيه سكر

اليووم الثاني :sm12:


ما صحيت الا ٧ المغرب شربت كاس مويه
والساعه ٩ كلت علبة زبادي pb131


ان شاءالله ما احووس اليووم بالليل pb094

End..<\3
25-02-2009, 12:22 AM
اهلين بنوتاااااااات وحشتوووووووووني وقصم

اما عااد اول اممس خربتهاااا عزاايم وحاالة

المهم
اليووم

ما فطررت لأنو صاحية متأخرة كاسة موية ع الريق+كوب رز+برتقالة+كاس موية=الغداء
2توس محمص+ملعقة جبن كرافت+كاسة موية+تفاحة=عشاء
طبعن بين الوجبات شربت شاي اخضر ونعناع

WiTHOuT_M05
25-02-2009, 08:44 AM
مدري هو فطوور والا عشااا :/

اكلت زبادي و٣ حبات فراوله pb189



يالله بطس انام قبل ما احوس :cool:

Solitaire 85
25-02-2009, 10:58 AM
اهلين بنات

ايش نظامك هنا ؟؟

شكلكم قروبات ، صح؟

و ايش نظام رجيماتكم ؟

انا كنت مسويه دايت من فتره ، و نقصت الحمدالله كثير ، بس وقفته يمكن لي شهر و نص ، وراح أبدا يوم الست ان شالله ، بس نفسي أعرف نظامكم هنا عشان أمشي معكم .

أنا قررت أسوي رجيم الكربوهيدرات ، وش رايكم فيه ؟
كثير مدحوه لي ، و شفت ناس نقصوا عليه مررره ، فقلت بسويه شهر بالكثير لأني أبي أنقص من 3- 5 كيلو مبدئيًا ، و إذا نقصتها ان شالله راح أكافئ نفسي و بدخل هايبوكسي دله :sm5:

bp039

عطر الزهور
25-02-2009, 12:10 PM
متى يجي السبت ويرجع نظام المدارس وترتيب الوقت :(


ابي ابدأ بريجيمي حق 12 * 12

دعواتكووون .........:)

شاربه فلاش
25-02-2009, 03:10 PM
pb189الحممممممدلله نقصت

اليوم الثاني\
تعشيت زيادي ع الساعه 8 واااااء نمت الساعه 11 :sm1: اتغيصب
كان عندنا عزيمه و فيه ما لذ و طااااب فـ نمت علشان ما اخربهاا

اليوم الثالث\
تغديت الساعه 11 :تفاحه و برتقاله و كيويه
pb093 المشكله كل يوم اصعب من اللي قبله
و ما توقعت اني بجوع بالفواكه اكثر من الزبادي !

Jaz
25-02-2009, 07:44 PM
من صحيت ما اكلت شي pb036 موب مشتهية للحين pb036

بس امي الله يصلحها قاعدة تسوي بيتزا :sm1: ريحتها تعوووووووووووور القلب :sm1: :sm1:

الله يستر :( pb189

بسوي قوية وأنزل آكل لي تفاحة ولا أناظر ببيتزتهم pb093

..

WiTHOuT_M05
25-02-2009, 09:44 PM
فكيييييييييت الدايت :sm1::sm1:



الله يهديني ودي بس مررره اصير قويه واثبت على دايت واسويه كامل pb093

*pink rose*
25-02-2009, 09:50 PM
الله يعطيكم العافيه صبايا ... ماادري سؤالي هنا مكانه او لا

انا ساكنه في اشبيليا وابحث عن نادي رياضه فيه مسبح ويكون نظيف قريب من المنطقه اللي ساكنه فيها

وثااااااانكس

ملاحظه:غير مركز الامير سلمانpb093

{برنسيسه}
25-02-2009, 09:56 PM
طيب الحين وشلون طريقتكم قروبات pb036

انا من اجي معه ببدا الجمعه ان شاء الله:( احس اني انتفخت بالعطله:sm1:

ابي اصير رشيقه بس مشكله الطول:sm1:

وزني 50 وطولي 153 ابي انقص 5 كيلو:sm18:




من يبدا معي ان شاء الله الجمعه؟:(

mis.w
25-02-2009, 10:15 PM
مساء الخير

يوم الاثنين

كان فطوري \ خبز ابييض <<مخربتها مع بنت بتر
وماتعشيت

بس اكلت تفاحه وبرتقاله

ونمت وعدى هاليوم اللي كنت فيه بموت من الجووع


يوم الاربعاء

صحيت العصر اكلت نص برتقاله ومويه
واكلت شيبس حروف <<لازم اطلع من الريجيم
واكلت فطيرة سبانح


والعشا تعشيت شاي بالحليب بس فيه :( سوكر
مع فطيرة سبانح

والحين جالسه اكل علكة نوفا من شان الهي نفسي عن الاكل

وبس

’,~ Just Dream
25-02-2009, 10:33 PM
صقيقآآآآآتي الدووبآآآآآآت pb192..
وحشتوووني pb189 pb189
ياشين العطله حاستنا حووووووووووووووووووس بس ربي ستر علي وماسمنت إلآآ كيلو pb094
طبعا ماخربتها مره مخربتها شوي بس pb027
ومن السبت ببدآآ نظآآآآم مرتب صح ..
بس مبسووطه كل من شافني قال نحفتي مره ;)..
وجدتي ناشبه لي تقوول وراك قضيتي يآآ كآآفي ~~> شعوور حلو احد يقوولك كذا pb027
عقبالكم ياصقيقاتي :D..

وعقبال الـ3 كيلو الباقيه لي :D

Jaz
25-02-2009, 11:41 PM
أكلت من البيتزا :D pb189

:(

معاندة زمانها
26-02-2009, 12:27 AM
بنات وش رايكم ببذرة الكتان؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يقولون مع الزبادي كوليها او السلطه

ومفيدة للبشرة والشعر:rolleyes:

شفت قبل فترة وحده ناحفه مررررررررررررررررره:eek::eek: قالت شرابي اليومي زنجبيل مع ليمون:rolleyes:

هلابك ياغاليه

جربتها شهرين مع الزبادي ماشفت منها فايده لا نزول في الوزن ولاشي للبشره اوالشعر

والزنجبيل ماااره حلووو لكن انا اسويه مع شاي اخضر مو ليمون واوقات اشرب مغلي الليمون لحاله ... حلووو للوزن..

أكلت من البيتزا :D pb189

:(

عوافي على قلبك

لكن اذا تبين نصيحتي وقت ماتخبصين عوضي بزيادة الرياضه مثلا اذا كنتي تمشين زيدي وقت المشي

على حسب مااكلتي pb131

صدقيني بعدها اذا عرفتي العقاب من هالنوع تحسبين الف حساب للتخبيص:D

bp039

D o r i t o s
26-02-2009, 02:13 AM
بآك

يوووهـ من زمآن مادخلت هنآ

بنآت اقولكم خبر يجيب الهم pb093

احس ماعادني مثل قبل فكيت ابو النظام الغذائي :sm18:

وموعدي عند الدكتوره يوم 17 من الشهر الجآي يعني تقريبا يمكن نص شهر باقيلي

راح نص شهر ماسويت شيء :sm1::sm1:


فزعتكم مابي اتفشل عندهــآآ pb036 < اهم شيء انحفي خلي الفشيله :(

والله التحطيم من جــددددpb093

حمسووني pb131

الشوٍق عطرٍي
26-02-2009, 06:37 PM
يـآبنـات يادبيااات :)

تعالوا هنـآ http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=408142

شئ بيحمسكم تنحفـوون :)

وعلى فكره انا من يومين باديه برجيم التمر واللبـن والله خطـير مادري ويني عنه من زمـآن

وان شاء الله الاسبوع الجاي عقبال ماابشركم بالنتيجه اللي تسر القلب :D

دلع بسنع
27-02-2009, 06:12 AM
هاي بنات pb094
:(
مشكلتي اني ما استمرعالدايت :mad:
بس احس بطفش والا ملل اروح المطبخ pb093

ومع كذا جت هالاجازه اللي تحوس وهي يومين pb131
والله حست بها الايومين حوسه الله يعيني بس وانحف :sm1:
والمشكله وزني ثايت كل ما اقيس نفس الشي مايتغير
حتى لو كنت توي صاحيه او متعشيه بالليل نفس الوزن
ومن زماااان وهذا وزني لازاد ولا نقص
ساعات احس ان هالميزانات اللي يخبطون<< لاحظو انها ميزانات :D
يعني كم واحد... يعني صح وزني ثابت
شسوي ابي 10 كيلو :eek:

R7eeQ
27-02-2009, 10:13 AM
السلام عليكم ورحمة الله bp039

صباحكم راقي لايليق إلا بكم pb189

ومساء الرضاء ع الناس الممسية pb189

بنات عندي لكم نصيحة صغيرونه pb094 لخواتي pb189


لاتخلون هوس الرشاقة يخليكم تتجهون لأنواع الدايت الممرضة ولا الحبوب لاسمح الله.../


كل الشغلة يبي لها تنظيم للوقت , تحديد الكميات , مجهود رياضي بسيط لايقل عن 5 مرات بالأسبوع .. , شرب الماء بكميات كبيرة جداً :rolleyes: وبس..


يعني لو افطرتي الساعه 6 الصباح توست وبروتين بيض جبن لبنة اي شيء
مع حليب او عصير ..

وتغديتي الساعه 11 او 12 من غداء البيت بس بكميات قليلة

مثلاً قطعة بروتين بنص حجم الكف , 5 ملاعق طعام أرز أو معكرونة .

وتعشيتي الساعه 6 : علبة زبادي وسلطة خضرا وعصير برتقال
اول تفاح اخضر وزبادي

او حتى شابورة وحليب.

وطبعاً كل شيء دايت & نخالة

ودايم لاتحسسين نفسك انك مسوية دايت او محرومة:D صدقوني هالشعور لحاله يجوع

عطي نفسك مكافئه بالأسبوع مرة قطعة شوكولاتة مع قهوة ليش لا عادي ..
دامك تمشين ليه لاا...!

اول شهر خلي المشي 30 دقيقة 10 بطيء و 20 سريع

ثاني شهر وصليها الى 45 دقيقة

ثالث شهر وصليها لساعه ...

رابع شهر ساعه مشي و10 دقايق تمارين بسيطة ..

وهذا كل اللي يحتاجه جسمك عشان يحرق ..

يعني الحرمان مايجيب نتيجة صدقوني مابقى شيء ماجربتة

وش نفع ...؟

انيماا , وجه اصفر , شحوب , وامرااااض , وكسل ولا فيه طاقة وفوق هذا الوزن ماينقص

الجسم لازم يااكل عشان يحرق واللهي لازم ياكل عشان يحرق


واهم شيء المشي والموية موفقين جميعاً

اتمنى الكلام ينفع وتعم الفائدة

واللي تستفيد ماابي الا الدعاء pb094


bp039

حكاياتي
27-02-2009, 11:04 AM
السلالالام

ازيكم... كويسين...؟

كل مره ادخل هنا اكتب كلمتين بشارك وانا من جمبها اروح اكلpb093

ملييييييت ابي انحف

بكتب يومياتي طبعا مافيه ريجيم محدد ببالي بسوي تخفيف الفتره الجايه

ابي انحف 5 كيلو باذن الله تعالى

اليوم شربت شاي اخضر مع زنجبيل

وطبعا ماء

الغدا مدرري مافكرت بس يمكن اخليه سلطه

اكيد ابي اكثر من خمسه كيلو بس قلت خليها ع شوي شوي هالمره اخلص من خمسه كيلو والجايات اكثر

كلامي ملخبط مرررررررره pb093اعذروني بنات

بسنتر هنا bp039

يارب كلنا ننحف ع خير ان شالله

we can do it


...

كـُبرُيـآء
27-02-2009, 03:11 PM
بااك بنوتاات

معليش انشغلت بالاجازه وخربتها شوي مو واجد

برجع للجد من اليوووم

قمت الظهر تغديت ست ملاعق معكروونه

وشربت قهوه و3 تمارات

تحـبني للحيـن
27-02-2009, 04:59 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات؟

راح اشارك معاكم

وزني 63 ابيييه يصير 54

ببدأ من بكره ان شاء الله

اهم شي الكرشه تروح

ايه وطولي 159 :(

اذا وصلت للـ 54 ان شاء الله وشفت شكلي مو شي بنزله للـ 50 خخخخخ

يلا فتكوا بعافيه

ليلى الوفاء
27-02-2009, 05:16 PM
هلا حبوبات


بكرى ببدى انا وصديقتي رجيم قد نزلتوه بموضوع الرشاكه القديم

اللي هو رجيم عذابي غيبر

مين عندها تجيبه الله يعافيها


انا بنزل انشالله 5 كيلوو

وعسانا على القهوه

كاريـــزما
27-02-2009, 07:59 PM
سلاااام

بنااات بسألكم لو عندكم خبرة

تتوقعون عمر المرااهقة (تحت 18 ) له دخل انو يصير الجسن ما ينزل بسرعه ويزيد بسرعه :( ؟؟
يعني ممكن بعد هالعمر يتعدل؟؟

مقلعه وبقوة
27-02-2009, 10:26 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات انا رحت اشتركت في الجم الاثنين اللي فات
طولي 150 تقريبا وزني 52 بس عندي كرش :( لاني كنت دبه قبل وسويت رجيم قاسي بدون رياضه وهذا اكبر غلط طبعا
لانه مناطق ضعفت ومناطق لا جسمي حاليا صاير نفس الكمثرى من فوق ومن تحت الجسم حلو لكن بالوسط مأساه
في البدايه تعبت لانه مافي لياقه بس اللحين الحمدالله صرت احسن اهم شي المداومه والاراده واحلى وقت للجم الصبح الوحده تكون فرش.
نوعيه الاكل اللي اكله اغلبه صحي
الفطور: توست اسمر مع جبنه وشرايح طماطم داخل التوست او كورن فليكس’عصير برتقال,تفاحه خصراء وكيوي وانا رايحه الجم اشرب حليب قليل الدسم بالطريج(بس اهم شي الفروت على الفطور كلها فيتامين وتمدنا بالطاقه

الغداء:سلطه,روب قليل الدسم,سندويشات تونا,او ستيك مشوي مع فرنش فرايز بس للاسف احبه مقلي :(,او مرق خضار(صالونه) مع شويه عيش ابيض

العشاء:شاي حليب مع كوكيز او دجستيف واشرب حليب قليل الدسم قبل النوم
طبعا الغداء والفطور كليوم اكل شي مع التغير مب اكلهم في وجبه وحده وبسوي لي جدول انشاء الله هاليومين
اهم شي الماء بنات وايد وايد مهم,,لي رجعه للموضوع ان شاء الله اللحين باروح انام لانه علي جم ساعه8 الصبح
وااااااااصلوااااااااااااااااا اهم شي الاراده ولاتقولين باجر ببتدي محد مبهدلنا غير الكسل .. قود نايت

حكايةحزينة
28-02-2009, 12:09 AM
الله ينحفنـــــــــا من غير شر

ياسفابه
28-02-2009, 02:10 AM
..

دي :D

السلام عليكم pb189
وشخباركم وش علومكم وش الدنيابكم pb189
اشتقتلكم مره pb094pb189


ماودي اتكلم عن دماري الشامل اللي سويته بهالاجازه pb024
خلاص اللي راح راح ومن بكره ان شاء الله ببدا بدايه جديه
من بكره ببدا رجيمي اللي سويته قبل ونحفت عليه 3 كيلو باسبوع ..
اللي يوم فواكه ويوم خضروات وكذا وكذا ...
بسويه لمدة اسبوعين ان شاء الله ..
وببلغكم يومياتي اول بأول ووزني ان شاء الله بنزله يوم الجمعه ..


برآيفت :D
مبروووووووك ألف ألف مبروووك فوز الهلال pb192pb189pb189


موفقيييييين كلكم يارب ..
فمان اللهpb189

زبرجد
28-02-2009, 02:14 AM
مرحبا بنات

شخبارك وكيف الدايت مع العطله؟؟

أكيد خبصتو ===تحسب الناس مثلها

أنا بكره برجع لرجيم 15 يوم =15 كيلو وودي أحد يشاركني ...لازم أنحف أكثر بإذن الله

أنا وزني 88 ودي أنزل 8 كيلو

الرجيم للتذكير 15 يوم كل 3 أيام صنف أكل
زبادي==4 حبات باليوم
لحوم
فواكة ==أي نوع ماعدى العنب التمر المنجا وبأي كميه
خضار==أي نوع ماعدى البطاطس
بيض أي كمية
وممكن تغيرون بترتيب الايام ..والي ماودها تطول ممكن تسويه كا صنف يومين وبكذا تنزل 10 كيلو


من يبتدي معاي يسجل أسمه عشان نشجع بعض

go ...go....go

خيّاله
28-02-2009, 03:21 AM
سلاااام

بنااات بسألكم لو عندكم خبرة

تتوقعون عمر المرااهقة (تحت 18 ) له دخل انو يصير الجسن ما ينزل بسرعه ويزيد بسرعه :( ؟؟
يعني ممكن بعد هالعمر يتعدل؟؟


أبدن بالعكس
في الطعشات الجسم ينزل بسرعه ويقل من بعد العشرين وكل ماكبر الانسان كل ماصعب نزول وزنه

عمومن في ما دون العشرين مااينصح ابد باتباع الحميات القااسيه !
اعتمدي نظام غذائي متكامل وحسب احتياج جسمك من السعرات bp039
مع اتباع اي رياضه مفضله عندك
لانو الجسم في مادون العشرين في فترة نمو وسوء التغذييه بيأثر عليه اكيد :/

موفقه bp039

تاج الـ غ ـلا
28-02-2009, 03:32 AM
مرحبا

هلا يا الرشيقات

يا انا رايحه في خريطها
باقي لي 3 ايام واخلص نفاس
ولدها قيصري<< طيب وش نسوي
ولا سويت تمارين مابعد الولاده ابدا
وخايفه يصير لي كرشه
ووزني شي موب شي
85
وطولي 160
ودي انحف
وابي اصلح رجيم الكربوهيدرات
وش رايكم فيه
ومين تساعدني يا امورات

عطر الزهور
28-02-2009, 07:42 AM
مرحبا بنات

شخبارك وكيف الدايت مع العطله؟؟

أكيد خبصتو ===تحسب الناس مثلها

أنا بكره برجع لرجيم 15 يوم =15 كيلو وودي أحد يشاركني ...لازم أنحف أكثر بإذن الله

أنا وزني 88 ودي أنزل 8 كيلو

الرجيم للتذكير 15 يوم كل 3 أيام صنف أكل
زبادي==4 حبات باليوم
لحوم
فواكة ==أي نوع ماعدى العنب التمر المنجا وبأي كميه
خضار==أي نوع ماعدى البطاطس
بيض أي كمية
وممكن تغيرون بترتيب الايام ..والي ماودها تطول ممكن تسويه كا صنف يومين وبكذا تنزل 10 كيلو


من يبتدي معاي يسجل أسمه عشان نشجع بعض

go ...go....go

معاتس قلبا وقالبا ...:sm5:pb189

وناويه عليه من اليوم ...;)

علماً اني اخذ ريدكتيل 10 كل يوم صبح ع الريق ...pb036

بس ماحسيت بسد شهيه الا ابلع ماشاء الله علي ...:D

فطووووري اليوم زبادي وغداي وعشاي بعد :(

وهذا هو ريجيمي بالتفصيل ...pb030



النظام كالتالي

مقسم الى اربع اجزااء:

-اول جزء اهو اول 3 اييييام طبعا ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

-وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني الى يعجبج بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0

طبعاً الموية مهمة جدا ,, وكمان الرياضة قد ما تقدري حاولي لو شيء بسيط ..

مرحبا

هلا يا الرشيقات

يا انا رايحه في خريطها
باقي لي 3 ايام واخلص نفاس
ولدها قيصري<< طيب وش نسوي
ولا سويت تمارين مابعد الولاده ابدا
وخايفه يصير لي كرشه
ووزني شي موب شي
85
وطولي 160
ودي انحف
وابي اصلح رجيم الكربوهيدرات
وش رايكم فيه
ومين تساعدني يا امورات

جسمك طبيعي بيكون مليان مويات واملاح ...:rolleyes:

خففي اكل الحين انتي واشربي الشاي الاخضر كملين .....pb030

ابتعدي عن الحلويات والسكريات والمقالي ...:sm4:

وانتبهي كل شئ تاخذينه ياثر على الرضااااعه ...:rolleyes:

وترى الجسم بعد الولاده يجلس متلخبط في الهرمونات لحد 6 شهور بعدها ...;)

DeedEe ~
28-02-2009, 08:08 AM
ابي انحف :(
طولي 161 ووزني 68
كاان قبل سنه وشوي 59 :(

ابي يرجع وزني او اقل !
بس المشكله مافي من يساعد , لأن زوجي مايحتاج ينحف ابد !
وانا لحالي :(

ودي احد يحمسني ويخليني اسوي معه رجيم :( !

ترى من يومين يقال اني اسوي رجيم , من التحطيم اليوم الثاني مااكلت شي من صحيت الصباح الى قبل المغرب
واتصل زوجي على امي يشكلي لها اني مابي اكل :d

بس ودي امشي على نظام , ومشكلتي برضو مااحب اتقيد بشي ابد !

احد عنده حل ؟ او يشجعني دايم لما انحف :( ؟

VaNiTy
28-02-2009, 08:28 AM
صباآآآح الورد والياسمين ..
كيفكم رشيقآآت ..pb189

انا كائنة حية فقدت السيطرة على وزني :sm1:
النجـــدة ..:sm12:


من كم شهر صار وزني يزيد كيلو كل اسبوعين ..
صار وزني من 55 الى 62 كيلو .. اول مرة فحياتي اوصل لهالوزن ..
ابي اوصل 50 لانه الوزن الطبيعي لي ..
بس ما ودي انزل بسرعه ولا اسوي ريجيم ..
بيكون نظامي تخفيف و ابتعاد عن السكريات و مشي ..
و ان شاء الله اوصل هدفي قبل الصيف ..

الحين فطوري كورن فلكس مع حليب طازج ..
و عالغدا ماراح اكل لاني ما اتغدا اصلا الا نادرا
و العشا يكون من وقت عالساعه 6 او 7 المغرب .. وهيك يعني

DeedEe ~ pb189

تعالي نشجع بعض pb094

DeedEe ~
28-02-2009, 08:35 AM
VaNiTy
انا معاك
خلينا نسجل يومياتنا , عشان نتحمس :D

/

انا لسى مافطرت , ودي افطر متأخر شوي
ووقت غدانا كل يوم الساعه 5 ومانتعشى
بس قهوة بعد صلاة العشاء اساسيه ومعها حلى :/
شكلي انا باكل تمر بدال الحلى , او ماراح اشرب قهوه
لأني مااحبها مره , بس زوجي متعود عليها ويحبها

Realistic
28-02-2009, 12:46 PM
ريلستك عادت إلى الموضوع بعد غياب طويل ..


للأسف سمنت كيلوين من الإجازة والسفر :( ..

بس الحمدلله انهم 2 كيلو بس يعني بإذن الله بيمديني عليهم ..

صار وزني 74 ..
هاليومين بيكون هدفي اني انزل هالكيلوين وبعدها أكمل المشوار إن شاء الله لحد ما أوصل 65 .. وساعتها باشوف إذا شكلي عاجبني والا أكمل ..

صحيت قبل ساعة تقريبا .. وشربت كوب شاي بالنعناع بس ..

ناوية أتغدا خضار مسلوقة و مكرونة مسلوقة ودجاج أو لحم .. قلت باغير عن التوست وكذا .. وان شاء الله باحاول أمشي ساعة زي أول ..

زبرجد
28-02-2009, 02:38 PM
عطر الزهور

أشوا لقيت أحد معاي غير رجلي وحماتي :)

أنا من قمت الضهر وأنا ماذقت شي ..أمس فتحت المكيف والضاهر صكني هوا جنبي موب قادرة أتحرك منه

رجلي ماداوم ومن صحا وبس يشرب شاي أخضر ومويه مع خل:)

الحين العصر بآكل علبة زبادي وال3 الباقين بخليها بالليل لأني أجوع بالليل

انتي نضامك مافيه بيض:(

ومحتارة بعد الزبادي آخذ 3 أيام لحوم او فواكة ..على حسب المقاضي الموجوده :)

الفريق للحين من عضوين بس:)
زبرجد &عطر الزهور

GO...GO...GO

====>وينك يامدى أنتضرتك وتأخرتي ..وبديت من دونك العذر والسموحة (f)

إنكسـار
28-02-2009, 02:54 PM
مرحبا بنات

شخبارك وكيف الدايت مع العطله؟؟

أكيد خبصتو ===تحسب الناس مثلها

أنا بكره برجع لرجيم 15 يوم =15 كيلو وودي أحد يشاركني ...لازم أنحف أكثر بإذن الله

أنا وزني 88 ودي أنزل 8 كيلو

الرجيم للتذكير 15 يوم كل 3 أيام صنف أكل
زبادي==4 حبات باليوم
لحوم
فواكة ==أي نوع ماعدى العنب التمر المنجا وبأي كميه
خضار==أي نوع ماعدى البطاطس
بيض أي كمية
وممكن تغيرون بترتيب الايام ..والي ماودها تطول ممكن تسويه كا صنف يومين وبكذا تنزل 10 كيلو


من يبتدي معاي يسجل أسمه عشان نشجع بعض

go ...go....go



سجليني معاك :sm1:


أنا محتاجه أحد يحمّسني

راح أبدأ من بكره , لأني اليوم إنتبهت لردك , بخلي نظامي كل يومين


ويارب ننحف

bp039

احساس حنون
28-02-2009, 02:59 PM
بــاركـووو لـي نقصـت كيلووين الآن :)
فطووري : تفاحة خضراء + ساندوتش بيض مسلوق وسلطة وكاسة شاي بالحليب :)

الغداء : سلطة تبووولة وزبادي :)

Realistic
28-02-2009, 04:08 PM
الغداء:

خضار مسلوقة (كوسا وفاصوليا) وزهرة مطبوخة على البخار

http://www.2shared.com/download/4973741/4e19da15/DSC00628.JPG?tsid=20090228-085616-b45e7a17


file:///Users/new/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot.jpgfile:///Users/new/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot-1.jpghttp://www.2shared.com/download/4973743/a017bb39/DSC00629.JPG?tsid=20090228-085525-464a3c89

وصدر دجاج .. حسيت اني ما رح آكلها لآنها مسلوقة :( قمت دخلتها المايكرويف بعد ما انسلقت وقطعت معها طماطم..

http://www.2shared.com/download/4973744/3e732e9a/DSC00631.JPG?tsid=20090228-090312-8c76c63a


وإن شاء الله ما أخربها على العشاء .. :sm1:

تَفاصِيل ~
28-02-2009, 04:45 PM
معليش حبيبتي وش رجيم أسامه ؟؟؟ pb094


وبعدين لو نحفت كيف أحافظ على نضارة وجهي ؟؟
ومابي وجهي ينحف ؟ :sm1: pb093

هلا غاليتي ،، رجيم أسامه حمدي ،، رجيم كيميائي
بعد هالرد بنزله لك بأذن الله pb189





هلا حبوبات


بكرى ببدى انا وصديقتي رجيم قد نزلتوه بموضوع الرشاكه القديم

اللي هو رجيم عذابي غيبر

مين عندها تجيبه الله يعافيها


انا بنزل انشالله 5 كيلوو

وعسانا على القهوه


هلا غاليتي ،، بعد شويات بنزل الرجيمpb189


..

دي :D

السلام عليكم pb189
وشخباركم وش علومكم وش الدنيابكم pb189
اشتقتلكم مره pb094pb189


ماودي اتكلم عن دماري الشامل اللي سويته بهالاجازه pb024
خلاص اللي راح راح ومن بكره ان شاء الله ببدا بدايه جديه
من بكره ببدا رجيمي اللي سويته قبل ونحفت عليه 3 كيلو باسبوع ..
اللي يوم فواكه ويوم خضروات وكذا وكذا ...
بسويه لمدة اسبوعين ان شاء الله ..
وببلغكم يومياتي اول بأول ووزني ان شاء الله بنزله يوم الجمعه ..


برآيفت :D
مبروووووووك ألف ألف مبروووك فوز الهلال pb192pb189pb189


موفقيييييين كلكم يارب ..
فمان اللهpb189




هلا هلا ياسفابه ، مررررحبا بعودتك ،، كلناااا خبصنا الا من رحم ربي pb095

موفقه pb189

مرحبا بنات

شخبارك وكيف الدايت مع العطله؟؟

أكيد خبصتو ===تحسب الناس مثلها

أنا بكره برجع لرجيم 15 يوم =15 كيلو وودي أحد يشاركني ...لازم أنحف أكثر بإذن الله

أنا وزني 88 ودي أنزل 8 كيلو

الرجيم للتذكير 15 يوم كل 3 أيام صنف أكل
زبادي==4 حبات باليوم
لحوم
فواكة ==أي نوع ماعدى العنب التمر المنجا وبأي كميه
خضار==أي نوع ماعدى البطاطس
بيض أي كمية
وممكن تغيرون بترتيب الايام ..والي ماودها تطول ممكن تسويه كا صنف يومين وبكذا تنزل 10 كيلو


من يبتدي معاي يسجل أسمه عشان نشجع بعض

go ...go....go



هلا هلا زبرجد pb189 يالله انا معاك باذن الله bp039

بــاركـووو لـي نقصـت كيلووين الآن :)
فطووري : تفاحة خضراء + ساندوتش بيض مسلوق وسلطة وكاسة شاي بالحليب :)

الغداء : سلطة تبووولة وزبادي :)




هلا هلا أحسسساس حنون ، مــــــــــ1000000ـــــــبروك تسسستاهلين على هالتعب هالنتيجه ماشاء الله عليك bp039



موفقه pb189

تَفاصِيل ~
28-02-2009, 04:49 PM
الرجيم الكيميائي للدكتوررر أسامه حمدي ،،، نزلته لعيون طالبينه bp039



ملاحظات عامة :
1. يجب الأكثار من شرب الماء .
2. عدم أستخدام مكعبات ماجي الدجاج في سلق الخضار
3. نزع كل الجلد والدهن عن الدجاج واللحم
4. يسمح شرب الشاي والقهوة بدون سكر
5. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار أو الجزر ولاكن بعد ساعتين من الوجبة الأساسية
6. يجب أتباع النظام كما هو ونفس الكمية وغير مسموح الحذف او الزيادة
7. يتم نزول الوزن من 18 الى 20 كيلوا في 4 أسابيع
8. ممارسة المشي لمدة ½ ساعة يومياً
9. أذا أردتي تكرار الرجيم فيتم أعادة الأسبوع الأول والرابع مرتين لكل منهما


الاسبوع الاول :

الافطار اليومي :: نصف برتقاله او نصف جريب فروت
بيضه مسلوقه ، (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )

السبت :

الغداء .. فاكهه صنف واحد . بأي كميه .
العشا. لحم مشوي . شراح او مفروم

الاحد ..

الغدآء:
دجاج مسلوق او مشوي يراعى نزع الجلد
طماطم..
1برتقاله أو جريب فروت

العشا ..
2 بيض مسلووق
سلطه ( خيار \خس \طماطم\ فلفل رومي\ جزر\جرجير )
توست واحد او ربع رغيف ..
برتقاله واحده أو جريب فروت

الاثنين:

الغداء ..
جبن قريش . بأي كميه ..
توست واحد ااو ربع رغيف
طماطم

العشاء .
لحم مشوي

الثلاثاء :

الغداء :
فاكهه صنف واحد .. وأي كميه

العشاء :
سلطه +لحم مشوي

الأربعاء :
الغدآء=بيضتين مسلوقه + خضار مسلوق ( كوسه اوفاصوليا او سبانخ . او جزرأو بازلأ )

العشاء =سمك او جمبري مشوي أو تونه مصفاة من الزيت أو مغسوله او تونه بالماء
+سلطه + برتقاله

الخميس :

الغداء= فاكهه صنف واحد باي كميه ..
العشاء= لحم مشوي +سلطه

الجمعة :

الغداء= دجاج مسلوق او مشوي +طماط+ خضار مسلوق +برتقال

العشاء= خضار مسلوق

الأسبوع الثاني :

الأفطاراليومي للاسبوع : نصف برتقاله + بيضه مسلوقه (1_2)

السبت :
الغداء =2 بيضة مسلوقه +سلطه
العشاء =2 بيضة مسلوقه = واحد برتقال

الاحد :
الغداء= لحم مشوي + سلطه
العشاء =2 بيضه مسلوقه + برتقاله

الاثنين :
الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء :2 بيضه مسلوقه +خضار مسلوق

الثلاثاء :
الغداء =2 بيضه مسلوقه+ جبنه قريش + خضار مسلوق
العشاء =2 بيضه مسلوقه +خضار مسلووق +طماط

الاربعاء :
الغدآء=سمك او جمبري مسلوق او مشوي
العشاء= 2 بيضه مسلوقه +خضار مسلوق

الخميس :
الغداء= لحم مشوي +طماط + برتقال
العشاء =خليط من الفواكه (برتقال . يوسفي . خوخ . تفاح )

الجمعه:
الغداء= دجاج مسلوق او مشوي+ طماطم +خضار مسلوق+ برتقال
العشا =دجاج مسلوق او مشوي + طماطم +برتقال

الاسبوع الثالث

السبت :
طول اليوم أي نوع من الفاكهه بأي كميه وبأي نوع .. وفي أي وقت وفي أي خليط
ماعادا( العنب والتمروالمآنجو و موز وتين )

الاحد :
طول اليوم أي نوع من الخضار وأي نوع من السلطه .. كل انواع الخضار مسموح
ماعداء( البطاطس .. والبقوليات الجافه )

الاثنين :
طول اليوم أي نوع من الفاكهه . واي نوع من الخضار المسلوق والسلطه باي وقت وباي كميه

الثلاثاء :
طول اليوم سمك او جمبري مسلوق او مشوي باي كميه +سلطه( خس وجرجير فقط)

الاربعاء :
طول اليوم لحم (مشوي او مسلوق) او دجاج وباي كميه +خضار مسلوق

الخميس والجمعه :
فاكهه صنف واحد في اليومين باي كميه وباي وقت

الاسبوع الرابع:

الكميه المذكوره توزع طول اليوم وبدون زياده

السبت :
4شرائح لحم مشوي او4 قطع مسلوق او ربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت .. او مغسوله بالماء
1 توست او ربع رغيف
1 برتقاله

الاحد :
2 شريحه لحم مشوي .. حد اقصىا 5 كيلو
3 طماطم
4 خيار
1 توست او ربع رغيف
1 تفاح
1 برتقال

الاثنين :
1 ملعقة جبن قريش
1 تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست ربع رغيف محمص
1 برتقاله

الثلاثاء :
نصف دجاجه مشوي او مسلوق
3 طماطم
4 خيار
1توست واحد او ربع رغيف
1 برتقاله ..

الاربعاء :
ربع دجاجه مسلوق او مشوي
2 بيضه مسلوقه
1 خس
3 طماط
4 خيار
1 برتقاله

الخميس :
2 صدر دجاج مسلوق
ثمن كيلو جبن قريش
1 توست او ربع رغيف
2 طماط
2خيار
1 زبادي
1 برتقال

الجمعة :
1 ملعقة جبن قرريش .
علبة تونه مصفاة من الزيت
. طبق صغير خضار مسلوق .
. 2 طماط
2 خيار ..
1 توست محمص .
1 برتقاله








pb036





الرجيم اللي سبق نزلته العضوه (عذابي غير )pb189 نزلته لعيون طالبينه bp039



لمدة 3 أسابيع



السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها



عاد انتم لاجعتوا مايمنع تضيفون خييار ! والا تفاح ! والا دايت بسكويتس

تَفاصِيل ~
28-02-2009, 04:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،، يسعد مسآءكم bp039 pb189

بعد تخبيصااات محترمه:sm3: ،، وبعد نفسيه مو صامله على الريجيمات اسوي يوم وابطل pb093 ،، عقب ماكنت وشحليلي اسوي نفس الرجيم ولااخبص :sm4:


رجعت وكلي أمل أني أصمل وأسوي معكم رجيم الـ15 يوم ،، بديته اليوم وان شاء الله اكمله ;)

مابعد أكلت شيء ،، وراسي بينفجرررر:sm18:

ناويه الحين اقوم أشرب حليب بشاااي :sm5:،، وراجعه بباقية يومياتيpb192






مــــــــــــــوفقآآآآآآآآت بنووووتات pb189

classic87
28-02-2009, 05:52 PM
والله يا بنات لما الحالة النفسية تكون في اسوء حالتها نلجأ للمنتدى
ونطلع حرتنا
وفشلنا..
ونفضض بمشاعرنا


والله ما عندي وقت ادش النت ابدا ابدا

ضغط الجامعة كبييييييييييير حتى الويكند ندوام عشان نخلص الشغل..


الرجيييييييييم اااه وما ادراااك ما الرجيم
هل اليومين لانه الشمسة زايرتنا (اللي تيجي كل شهر)

فشوي في تخبيص في الاكل

مثل اليوم اكلت تارت فراولة .. وحبة شوكلاته مدوره
واحس نفسي منفوووووووخة الحين
وجالسة الوم نفسي لاني اكلتهم .. بس تعرفون النفسية في هل الفترة


بكرة باذن الله الواحد الاحد رح يبدا التغير الجذري ان شالله
1مارس الــــــــــــى 30 مارس

رح يكون النظام اصحى الصبح بكير كالعاادة اخذ ليمون وماء دافئ ع الريق
وامشي لمدة ساعة من 7-8 ارجع افطر واتوكل للجامعة
من 9-5 بكون في الجامعة يوميا
ورح اخذ غداي من البيت او اذ ما لحقت اعمل شئ باكل في الجامعة سلطة
ورح اتبع رجيم اسامة حمدي
وهدفي اني اضعف في هل الاربع اسابيع 10 كيلو بمعدل 2.5 كيلو كل اسبوع


ربي يوفقني ويثبتني واضعف العشر كيلوات وادخل عالم السبعين


طبعا انا وايد وايد محبطة اليوم حاسة نفسي عمري ما بضعف :( :(:(
لكن باذن الله تعالى مع الارداة والصبــــــــر رح نضعف ان شالله كلنا




بنات ابي اسالكم ممكن احد يحط لنا وحدة صورتها بوزن السبعين ؟؟؟ ومثلها بوزن 60
لاني ما قادرة افرق كيف بيكون الجسم ؟؟

زبرجد
28-02-2009, 07:23 PM
هلا هلا بكل الي أشتركو معانا

فريق الـ15 يوم

زبرجد

عطر الزهور

أنكسار


R3bOoObaH


ماشاء الله وكبر الفريق

لاتنسوين يومياتكم

أنا من صحيت الضهر للحين أكلت حبة زبادي...وراسي بينفجر ...بروح أشرب شاهي


بنات يبيلنا شعار!!!الفوتوشوب محذوف من جهازي

لازم نسوي لنا واحد

ياسفابه
28-02-2009, 07:32 PM
سالخير..


رعبوبه

هلا هلا ياسفابه ، مررررحبا بعودتك ،، كلناااا خبصنا الا من رحم ربي

موفقه

هلا والله ياحبيييييلتس يختي ..
هههههههههههههههههههههه اجل اشوا فيه احد معي :d
ويااااتس يابعدي



يومياتي..
- افطرت موزتين وبرتقالتين وشربت بعده بساعه شاهي اخضر ..
- وتغديت موزتين وبرتقالتين بعد :d
وبشرب بعد شوي شاهي اخضر ان شاء الله..
العشا توني مافكرت ..


لي بآك ان الله احيانا ..

كبرتني يآهم
28-02-2009, 07:37 PM
الله يقويكم يابنات وينحفنا
انا ماشيه على دشتي للحين وماخربطت بالاجازه
نحفت بس كيلوين خلال شهرين بس الي يشوفني يقول
ناقصه اكثربس جد تعبت مانقص كثير
بشد على نفسي رياضه اكثر ابي انحف تعبت
بستمر هالاسبوعين على دشتي اذا مانقصت بغيرالدايت
بشوف جروب زبرجد اذا نحفو زين بحول معهم

Realistic
28-02-2009, 07:38 PM
classic

الفرق بين السبعين والستين يختلف من انسان لانسان .. من ناحية الطول ومن ناحية العظام .. انا وزني 74 لكن كشكل كثير يحسبوني دخلت الستينات لأن وزن عظامي ثقيل وهالشي هو اللي يرفع وزني شوي .. كرقم ..
يعني فيه ناس لما يصيرون في الخمسينات يصيرون عظااااااام وفيه ناس يعتبرون متختخين حتى لو هم في الخمسينات ..


شوفي هذي مثلا .. وزنها 63 وأحسها تعتبر مليانة

http://bp1.blogger.com/_LNKl24iTwzA/RksmIrRikFI/AAAAAAAAACY/n4AS_6HzSA8/s320/Margaret+Mondragon+after+100_3372.JPG

أما هذي أسمن منها .. وزنها 69 ومع ذلك شكلها أنحف بكثييييييييير من اللي فوق ..

http://www.dolphindoctor.org/mediac/400_0/media/Yvonne$20after$20Boot$20Camp$2014$20pounds$20lost. JPG


يعني شكل الجسم أصلا وطبيعته هي اللي تحدد الشكل النهائي ..


بس صدقيني دامك تسوين رياضة رح يفرق كثيييييييييييييير بالشكل حتى لو ما نزلتي بالكيلوات كثير ..

عطر الزهور
28-02-2009, 07:52 PM
ريجيم 12 * 12

اليوم الاول ::

افطرت زبااااادي:rolleyes:

تغديت ملعقة سلطه لانو مافي زبادي ...:(:sm1:


العشاء مافيه لانو اكلت قطعه كيكه ...!!!!!!!!!!!!:eek:pb131

دايماً اخرب اوف مني بس رجعت من النااادي فاطسه جوع وحسيت الزبادي مابيسوي شئ ....:sm1:


هذا شعااااار سويته الحين بسرررعه لين نسوي احلى منه ...pb094

http://www.up-00.com/xbfiles/Ika43301.jpg

حكايةحزينة
28-02-2009, 08:32 PM
لله يقويكم,,,

انا متابعة لكم بعنف:) وبمشي على نظام دكتورتي وزي ماقلتلكم الاردة ثم الارادة ,,,,بعدها الدايت

هالفاكس
28-02-2009, 09:52 PM
مراااااااحب bp039
انا معكم في رجيم الـ15 يوم
بديت اليوم شربت الصبح قهوة بالحليب بس
والغدا سمك مشوي وتبولة
والمغرب قهوة عربي وتمرتين والعشاء يمكن جبنة قليلة الدسم وخيارة
بشارك معكم عشان اتشجع واستمر

شاخطتن بالددسن
28-02-2009, 10:18 PM
أنا معكم برجيم الـ 15 يوم ..
أبي أنحف 10 كيلوووووو وطفشت وأنا ما نزلت ..
بس حمستوني على هالرجيم .. ومن بكرا إن شاء الله بأبداه معكم ..

بأبدأ بـ الزبادي

لي عودة بكرا (l)

مَلاَمِحْ
28-02-2009, 10:22 PM
أأأأأبي أأأأأأبي أنحف ..
أبي اسوي رجيم ال3 اسابيع بس ينحف شكله يسمن :(
انا مااكل شي وأسمن شلون لما اكل :(


بس أحس الأربع اسابيع مافيه اكل وشكله ينحف ...
بفكر أيهم اللي ابدأ فيه بكره :)


موفقين كلكم ..
والله ينحفنا يارب..


..

احساس حنون
28-02-2009, 10:35 PM
bp039bp039هلا غاليتي ،، رجيم أسامه حمدي ،، رجيم كيميائي
بعد هالرد بنزله لك بأذن الله pb189








هلا غاليتي ،، بعد شويات بنزل الرجيمpb189







هلا هلا ياسفابه ، مررررحبا بعودتك ،، كلناااا خبصنا الا من رحم ربي pb095

موفقه pb189





هلا هلا زبرجد pb189 يالله انا معاك باذن الله bp039






هلا هلا أحسسساس حنون ، مــــــــــ1000000ـــــــبروك تسسستاهلين على هالتعب هالنتيجه ماشاء الله عليك bp039



موفقه pb189


---------------------------
الله يبارك فييك ... عقبالكم pb189 :D

الله يثبتنا بس ... bp039bp039

مَلاَمِحْ
28-02-2009, 10:40 PM
*


احساس وشو رجيمك ..؟


..؟

classic87
28-02-2009, 11:02 PM
classic

الفرق بين السبعين والستين يختلف من انسان لانسان .. من ناحية الطول ومن ناحية العظام .. انا وزني 74 لكن كشكل كثير يحسبوني دخلت الستينات لأن وزن عظامي ثقيل وهالشي هو اللي يرفع وزني شوي .. كرقم ..
يعني فيه ناس لما يصيرون في الخمسينات يصيرون عظااااااام وفيه ناس يعتبرون متختخين حتى لو هم في الخمسينات ..


شوفي هذي مثلا .. وزنها 63 وأحسها تعتبر مليانة

http://bp1.blogger.com/_lnkl24itwza/rksmirrikfi/aaaaaaaaacy/n4as_6hzsa8/s320/margaret+mondragon+after+100_3372.jpg

أما هذي أسمن منها .. وزنها 69 ومع ذلك شكلها أنحف بكثييييييييير من اللي فوق ..

http://www.dolphindoctor.org/mediac/400_0/media/yvonne$20after$20boot$20camp$2014$20pounds$20lost. jpg


يعني شكل الجسم أصلا وطبيعته هي اللي تحدد الشكل النهائي ..


بس صدقيني دامك تسوين رياضة رح يفرق كثيييييييييييييير بالشكل حتى لو ما نزلتي بالكيلوات كثير ..



انا مشكلتي في الحياة هي المؤخرة (اسفة والله اقولها بصراحة جي )

انا وصلت 75 قبل فترة والحين طبعا زدتهم
كانت المؤخرة موجودة بس ع اقل وصلت سايز 14
هل المرة ناوية ان شالله اوصل 70 واشوف شو يصير

بس اتوقع انا مفروض اكون ما بين 64-60

يالله عسى خير
وان شالله شهر مارررررررررس يطلعنا من الرقم المرعب اللي هو عالم الثمانينات


رح اسكر فمييييييييييييييييي واهتم بموووووووودي والى الهدف ان شالله


شكرا بنووووووتات

Solitaire 85
28-02-2009, 11:36 PM
معصببببببببببببببببببببببببببه :mad:

كتبت كلام طويل عريض !! و مدري وين راح :sm1:

ياشين الحماس بس !! المشكله اني دايم لازم أسوي كوبي للي كتبته و أحطه في النوت ، عشان اذا توهقت مثل كذا يكون الكلام مكتوب ، بس نسيت هالمره :sm1: !!

برجع أكيد بالي كتبته ، بس لازم أروح أمشي الحين .

كـُبرُيـآء
01-03-2009, 12:51 AM
اليوم فطوري ساندوتش برر

غدآء سلطه مع كم ملعقه رز


خربتها قهوه وحلى

وعشآء سمبوسه وبطاطس <<<لك وجه بعد

بكرآ انشالله بعقل ازود بس كويس بعد العطله كذآ

زبرجد
01-03-2009, 01:50 AM
عطر الزهور يسلموو ايدينك على الشعار

وبهاوشط على أكلك ..خييير وش هالتخربط

أقول التزمي ولا بتطلعين من القروب===>صدقت أني مديره :)
أنا طول اليوم أكلت 3 حبات زبادي بس ولا خربطت أبد ..وماني قادرة أنام من الجوع

شكلي بشرب حليب دافي كود يشبعني

برب

أراسيلـ*..
01-03-2009, 02:12 AM
اهلين دبدوباتpb189
عقبال الاوزان المثاليه
راح اسألكم سؤال كاستطلاع للأراء لأني ناويه اشتري جهاز بالبيت وافتك من المشوره للنادي :mad:
ايش افضل جهاز للشد خاصه البطن واليدين :sm1:؟ ..<عن تجربه>
قد اشتريتوا من القنوات الي تجيب دعايتهم سمعت انه الحركه عليها صعبه تبي احد عنده لياقه ,هالكلام صح؟
انا اتوقع اربت تراك افضل شي . وش رايكم؟
اعتذر اكيد تكلمتو عنها بصفحات قبل بس ما كنت متابعه.pb094..

Solitaire 85
01-03-2009, 02:18 AM
اهلين بنات

عادت المياه لمجاريها ، و رجعت أنا للدايت ، الله يصبرني و يعيني:sm1: .

طبعا ماشفت وزني وماراح اشوفه الا يوم الاربعا ، لأني شهر و نص مخربتها ، و كل من شافني قال كأنك سمنتي pb036!!

الحكمة من اني ماراح أشوف وزني الا يوم الأربعا هي : راح أبدا من اليوم إلى االاربعا برجيم من عندي ، والي هو :

اول ما اصحى ( س 6) 3 كاسات مويه

الفطور ( س 9 ) زبادي أكتيفيا العلبه الصغيره

(س 11 ) شاهي أخضر

لما أرجع من الدوام 2 كاس مويه

أنااااام إلى المغرب ، و اذا صحيت اشرب كاس مويه ، و بعدها بشوي آكل زبادي مع أي نوع فاكهة أو ساندوتش بر مع جبن خالي الدسم أو شوربة بدون دسم .

بين الغدا و العشا 2 كاس مويه

(س 9 ) أتعشى زبادي أكتيفيا الصغير مع أي نوع فاكهة و غالبا الفراولة

و من بعدها ما آكل شي بس أشرب مويه .

( س 12 ) وقت الرياضه : أمشي 3 كيلو و نص = 40 دقيقه ، بعدين سيكل 15 دقيقه ، بعدين رياضة البطن 10 دقايق .


هذا نظامي إلى الاربعا ان شالله ، و بعدها راح أبدا برجيم مرررره حلو ، أنا من النوع الي ما اصدق رجيمات النت إلا لما أشوف أحد قدام عيني نقص عليه ، و هذا زوجة أخوي سوته ، و نقصت 3 كيلو فالاسبوع .

الرجيم عبارة عن 4 أسابيع ، كل أسبوع يختلف عن الثاني ، الرجيم حلو و خفيف و شبه مشبع .


هنا (http://www.dohaup.com/d/140198)

هذا الرجيم ، حطيته في ملف وورد ، و حولته لكم عشان يفتح على 2003 ، و لونته بعد عشان يفتح نفسكم :D.


.....

بنات ، أذكر مره وحده من المشتركات فالموضوع اقترحت اقتراح حلو ، وهو ان كل وحده تصور أكلها و تحطه لنا ، منها نفيد و نستفيد ، الصراحه أنا مره استفدت من هالحركه ، فايش رايكم نرجع لها ؟؟


أنا ببدا


http://img100.imageshack.us/img100/8448/img0022adi.jpg


عشاي : زبادي أكتيفيا الصغير + 4 حبات فراولة :sm5:


توني مخلصه رياضه ، و تروشت ، و الحين ما أقدر أفتح عيوني ، فتصبحون على كل خير bp039

إنكسـار
01-03-2009, 12:40 PM
مساء الخير

نظامي اليوم أول ماصحيت شربت كاستين مويه :D

تمرنت 10 دقايق على جهاز الأوربت تراك
و15 دقيقه مشيت فيها
والحين باخذ لي زبادي أتغدى فيه وإن شاءالله أكمل باقي يومي على الزبادي


bp039

Moon_ksa
01-03-2009, 01:08 PM
مرحبا بنات كيفكم

اليوم جايبة لكم دايت كنت اسويه كل فتره وفتره وينحفني مابين 2.5 - 3 كيلو بالأسبوع بصراحه احس انه مررره حلو وابدا مو متعب انا بديته امس واللي حابه تسوي معاي حياها الله pb094

السبت والثلاثاء والجمعة:
الفطور/ حبتين كيوي + حليب قليل الدسم.
بين الفطور والغداء/ عصير أو فاكهه.
(قبل الغداء مباشرة) خس ثم ليمونه ثم كأس ماء.
الغداء/ نصف دجاجه + سلطه + زبادي + خيار + شريحتين من الأناناس.
بين الغداء والعشاء/ عصير أو فاكهه.
العشاء/ جبنه أو ملعقة لبنة + سلطه + شاي بالحليب + شريحتين توست بر.


الأحد والأربعاء:
الفطور/ ثلاث شرائح أناناس + حليب قليل الدسم.
بين الفطور والغداء/ عصير أو فاكهه.
(قبل الغداء مباشرة) خس ثم ليمونه ثم كأس ماء.
الغداء/ سمكه متوسطه + سلطه + جريب فروت أو برتقاله.
بين الغداء والعشاء/ عصير أو فاكهه.
العشاء/ زبادي وخيار + حبتين كيوي.


الأثنين والخميس:
الفطور/ خمس تمرات + حليب قليل الدسم.
بين الفطور والغداء/ عصير أو فاكهه.
(قبل الغداء مباشرة) خس ثم ليمونه ثم كأس ماء.
الغداء/ بيضتين + سلطه + زبادي + ربع خبز بر.
بين الغداء والعشاء/ عصير أو فاكهه.
العشاء/ ساندوتش ( حسب الرغبة ) + عصير.


ملاحظه:
الساندوتش = أي ساندوتش حتى لو من المطعم pb030 .

عطر الزهور
01-03-2009, 01:18 PM
عطر الزهور يسلموو ايدينك على الشعار

وبهاوشط على أكلك ..خييير وش هالتخربط

أقول التزمي ولا بتطلعين من القروب===>صدقت أني مديره :)
أنا طول اليوم أكلت 3 حبات زبادي بس ولا خربطت أبد ..وماني قادرة أنام من الجوع

شكلي بشرب حليب دافي كود يشبعني

برب

لاتخافين قعدت ساعتين اسوي رياضه بالنادي لين انهديت ...:sm1:

رجعت بالليل اكلت زبادي ...

اليوم للحين مااكلت شئ ....

بس بشرب الحين شاي اعشاب وع الغداء جبت زبادي قليل الدسم ..

وبروح النادي باذن الله المغرب وبالليل اتعشى زبادي ثم شاي اعشاب ...

والله يصبرنا ......pb189



هذا الشعاااار باسماء البنات الجداد بس شدوووا الهمه ...:sm12:

http://www.up-00.com/xbfiles/rMf05951.jpg

معلومه الزبادي يساعد على حرق الدهون وكمان يحافظ على سلامة اللثه والاسنان حسب الدراسات ...:sm5:

classic87
01-03-2009, 04:31 PM
بنووووووتات وينكم

الحمدلله الحمدلله مارس بدايته مميزة

بدات طبعا رجيم اسامة حمدي بس طبعا هل المرة باذن الله تعالي غير غير
مب انه اسبوع واوقف لاه

ناوية يكون لمدة شهرررررررررررر


طبعا فطرت مثل ما مكتوب..
وتغديت اناناس طازج
وما ناوية اتعشى لحم ..يمكن اكل فقط سلطة

وبطلع بعد شوي امشي لانه اليوم الشمس مرة مرة طالعه


دعووووووووووووووووواتكم اني انحف
ويكون مارس بجد نقطة التغير في حياتي


وان شالله رح اصور لكم اكلاتي كل ما احصل فرصة وضغط الدراسة يقل



ربي يوفقكم جمييييييييييييع

زبرجد
01-03-2009, 04:42 PM
مرحبا بنات

أنا للحين شادة الهمه ..بس فيني دوخة ودي أسوي تمارين شد لبطني بس موقادرة بخليها بعد ماأخلص أيام الزبادي

اليوم من صحيت شربت كوب حليب..والحين بشرب قهوه وشاهي أخضر

تدرون الي نخوفني أخبص أني ماأبي رجلي يخبص معاي ماصدق أنه يبدا دايت

بنات لاتنسون الفيتامينات عشان شعركم مايتساقط:(

انكسار &عطر الزهور

تمام ياحلوات خلوكم كذا

بالتوفيييييق

Realistic
01-03-2009, 05:02 PM
زبرجد أحسك مجوعة نفسك .. انتبهي .. ترا صحتك أهم .. وغير كذا .. لما تجوعين نفسك مررررره ما تنحفين لأن الجسم يدخل مرحلة اسمها المجاعة - starvation - ويصير ما يحرق دهون, بالعكس يحافظ عليها ..


اليوم صحيت ووزنت لقيت وزني 73.5 .. الحمدلله يارب :D يعني ما سمنت الا كيلو واحد :D

أفطرت علبة زبادي وملعقتين تونة و 2توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم .. وشربت شاي بالنعناع ..

أمس ما مشيت للأسف .. بس اليوم باحاول أشد على نفسي..

للي سألت عن شد البطن واليدين .. مالك الا التمارين الرياضية .. الايروبكس .. ترا أحسن بكثيييييير من الأجهزة وتقدرين تسوينها في أي وقت .. أنا عن نفسي مقاطعة الأجهزة من زمان الا لما أكون في نادي أو شي زي كذا ..

مقلعه وبقوة
01-03-2009, 06:40 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شلونكم يارشيقات :)

بنات حرام جذي اكلكم قليل واهم شي الفطور لازم تاكلون كذا صنف لانه بها راح يبتدي يومكم واذا مااكلتوا زين
راح تدوخون ودقات قلبكم بتسرع وبيتعب الجسم ومابتكملون رياضه ومن غير اكل الجسم مايحرق دهون
بس اكل عن اكل يفرق .. ومره بالمرات كانوا حاطين في الام بي سي الاخبار انه في دراسه تقول اللي يبي يضعف ياكل ومايحرم نفسه بس باعتدال ويداوم على الرياضه
اتمنى لكم اجسام رشيقه مشدووده :)

تَفاصِيل ~
01-03-2009, 07:05 PM
مرحبا بنات ،، يالله شدوو الهمه موفقات يارب pb189

يوميآآآآتي

صحيت وشربت كأس ماء دافي مع عصرة ليمونه + كوب ليمون وكمون منقعته من الليل :sm5: <( تقنع نفسهاا انه شي حلوو;)

عقبهااا شربت كأس حليب ابوقوس قليل الدسم مع شاي مررر+ بششرب الحين كأس ثاني

وناوية اتعشى 2 زبادي قليل الدسم + وكوب كأس حليب قليل الدسم <( هذي بحاول اكلهااا بفترة الليل

لان مأأجوع انا الا بالليل ومن 11 خصوصا لاني اسهرر الله يتوب علي من السهرر وعذابه pb093

رياضة امس ماسويت واليوم بعد للحين ماسويت ،، بحاول اسوي بعد شويات pb034


مـــوفقآت جميعااpb189

classic87
01-03-2009, 07:10 PM
الغداء:

خضار مسلوقة (كوسا وفاصوليا) وزهرة مطبوخة على البخار

http://www.2shared.com/download/4973741/4e19da15/DSC00628.JPG?tsid=20090228-085616-b45e7a17


file:///Users/new/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot.jpgfile:///Users/new/Library/Caches/TemporaryItems/moz-screenshot-1.jpghttp://www.2shared.com/download/4973743/a017bb39/DSC00629.JPG?tsid=20090228-085525-464a3c89

وصدر دجاج .. حسيت اني ما رح آكلها لآنها مسلوقة :( قمت دخلتها المايكرويف بعد ما انسلقت وقطعت معها طماطم..

http://www.2shared.com/download/4973744/3e732e9a/DSC00631.JPG?tsid=20090228-090312-8c76c63a


وإن شاء الله ما أخربها على العشاء .. :sm1:



حبيت اعلق عليج شوي

بس اقولج ما شالله ما شالله ما شالله
ربي يحفظج ويقوي ارادتج

هل صحيح ضعفتي من عالم التسعينات الى السبعينات؟؟


ما شالله pb094

بس حبيت اسالج كم الفترة اللي خذيتها؟؟ وهل ترهل جسمج ولا عشان الرياضة كل كان تمام؟؟
واخر سؤال استحمليني اسفة لو ازعجج بس هل الصدر يصغر لما الواحد يضعف وايد؟؟؟
انا عقدتي المنطقة الخلفية والصدر.. قولي الصدر بعد احسن .. بس الخلفيه :eek::eek:

يالله ان شالله ربي يوفقج ويسهل عليج باقي المشوار

هالفاكس
01-03-2009, 09:09 PM
يسعد مساكم قروب الرشاقةbp039
اناولله الحمد مازلت صامدة فطوري حليب قليل الدسم بالنسكافة الساعة 6
والساعة 9قهوة عربي مع تمرتين عشان اصحصح في الدوام الساعة 2سلطة مع قطعة من صدر دجاجة
ونص كاس لبن قليل الدسم الساعة ست ونص المغرب قهوة عربي عاد انا مدمنة قهوة مع الكثير من الماء خلال النهار والعشاء يمكن زبادي وتفاحة وش رايكم تتوقعون ينقص وزني من ذا الريجيمpb094

هالفاكس
01-03-2009, 09:30 PM
اهلين حبيباتي bp039
ودي اسال: فيه نادي في شمال الرياض ؟يعني في المصيف او في المروج او العقيق
اللي تعرف تفيدني الله يجزاكم بالجنةpb189

احساس حنون
01-03-2009, 09:36 PM
مرحبــا ..

كيفكم ..؟؟ ;) يارشيقـات ..

يومياتي : :D

ابتديت يومي بتفاحة خضراء .. ثم شوي مويه ..

وبعدها افطرت ساندوتش تست جبن شرائح ,, وكاسة شاي وسلطة .. :sm5:

وشاي اخضر اوول العصـر ,, وزبادي كان غداي ماشتهـيـت شي ثاني .. pb093

والمغرب رياضة ع السير وشد بطن ووكذاا .. :rolleyes: ورقص شوي .. :sm5:

واخذت لي تمرتين وحبة معموول .. :sm3:
والعشاء .. اكلت اكلة صينية دجاج بدون خبز وزيت زيتون شي بسيط ولا كثرت منها .. pb036

وشاي تخسيس ان شاءالله .. وموويه .. وبنام ان شاءالله .. :cool:

ملاحـظـة : :sm12:

وش رايكم بـأكـلـي تحسوونه قلـيـل ..؟؟ ولا كوويس نظامي :sm4:

Realistic
01-03-2009, 11:06 PM
classic87 (http://vb.eqla3.com/member.php?u=270744)

هلا حبيبتي .. اسألي اللي تبين .. وخذي راحتك بقوة :)

زي ما هو واضح بالشريط اللي بتوقيعي نزلت من 98 الى 73.5 لكن على مدى سنتين وشوي .. السنة الأولى نقصت 10 كيلو تقريبا ووقفت بعدها كذا شهر .. بعدين من شعبان اللي فات نزلت من 89 الى وزني الحالي ..

وبالنسبة للترهل طبعا يبان مره لما تنحفين من غير رياضة .. عشان كذا لازم تسوين رياضة أول باول ..و اذا كان جسمك مترهل شوي لا تخافين .. اتبعي برنامج رياضي زين و منتظم وراح تحسين بالفررق خلال شهر .. بس أهم شي احرصي على المشي والايروبكس ..

وطبعا اذا على الصدر والمؤخر يختلف من جسم لجسم .. لكن لما تتبعين تمارين شد المؤخرة رح تشد وتبين إنها بارزة شوي ..

لكن حطي في بالك إن جسمك رح يكون بوضح صحي أفضل مليون مره .. ورح تحسين إنك خفييييييييفة ..

أنا هدفي كان 70 لكن هدفي الحالي هو 65 - 60 .. وإن شاء الله لما أوصل له رح أحط صور ملابسي قبل وبعد عشان تشوفون الفرق الخيالي :D >> فضايح ..



احساس حنون (http://vb.eqla3.com/member.php?u=198913)


أحس غداك قليل مره .. زبادي وبس؟

لكن في نفس الوقت صحي .. الزبادي على فكرة ينقص الوزن بسرعة .. عن تجربة ..

Realistic
01-03-2009, 11:14 PM
هالفاكس (http://vb.eqla3.com/member.php?u=362218)

امشي نص ساعة أو ساعة يوميا .. ورح تنقصين بالاسبوع 2 كيلو على الاقل ! اذا داومتي على هالنظام ..

وبالنسبة للنوادي في الأحياء اللي ذكرتيها والله مادري .. بس أتوقع المراكز الطبية الصغيرة الحين طايحين في إنهم يحطون نادي نسائي صغير جوا المركز ..

جربي قوقل .. وإن شاء الله يفيدونك البنات ..

كـُبرُيـآء
02-03-2009, 01:16 AM
classic87 (http://vb.eqla3.com/member.php?u=270744)

هلا حبيبتي .. اسألي اللي تبين .. وخذي راحتك بقوة :)

زي ما هو واضح بالشريط اللي بتوقيعي نزلت من 98 الى 73.5 لكن على مدى سنتين وشوي .. السنة الأولى نقصت 10 كيلو تقريبا ووقفت بعدها كذا شهر .. بعدين من شعبان اللي فات نزلت من 89 الى وزني الحالي ..

وبالنسبة للترهل طبعا يبان مره لما تنحفين من غير رياضة .. عشان كذا لازم تسوين رياضة أول باول ..و اذا كان جسمك مترهل شوي لا تخافين .. اتبعي برنامج رياضي زين و منتظم وراح تحسين بالفررق خلال شهر .. بس أهم شي احرصي على المشي والايروبكس ..

وطبعا اذا على الصدر والمؤخر يختلف من جسم لجسم .. لكن لما تتبعين تمارين شد المؤخرة رح تشد وتبين إنها بارزة شوي ..

لكن حطي في بالك إن جسمك رح يكون بوضح صحي أفضل مليون مره .. ورح تحسين إنك خفييييييييفة ..

أنا هدفي كان 70 لكن هدفي الحالي هو 65 - 60 .. وإن شاء الله لما أوصل له رح أحط صور ملابسي قبل وبعد عشان تشوفون الفرق الخيالي :D >> فضايح ..



احساس حنون (http://vb.eqla3.com/member.php?u=198913)


أحس غداك قليل مره .. زبادي وبس؟

لكن في نفس الوقت صحي .. الزبادي على فكرة ينقص الوزن بسرعة .. عن تجربة ..

مآشالله عليك الله يوفقك












بنااااااااات ابشركم رجعت الكيلوين اللي زدتهم ورجعت 57 الحمدلله يارب الف شكر لك يارب

bp039bp039bp039bp039


التمارين مهملتهم شوي لان عندي اختبآر للماستر ادعولي الله يوفقنيbp039


اليوم ما افطرت مويه بس

غدآء خضآر ورقيات بس مع خبزه برر

المغرب اكلت حلى وفطاير عندنا ضيوف بس شربت شاهي اخضررbp039

ياسفابه
02-03-2009, 01:20 AM
بآك


بنات موفقيييييييين كلكم ياااااااااااا رب..

يومياتي ..
اليوم كان خضروات ..
اقطرت سلطه ...
والمغرب كلت حبة خياره ..
وتعشيت سلطه مع سفن ..
واللحين قاعده اشرب شاهي خضر ..

الله يثبتنا ويقوي عزيمتنا :( ..
لي باك ان شاء الله

. rOro .
02-03-2009, 02:28 AM
صباح الخير موديلز <ترفع فيكم :Dpb095

ودي انضم لللقافله السعيده ومو عارفه كيف

توني مخلصه الاربعين ..متى نقدر نسوي دايت ؟ :sm1:

الحمدلله زيادتي مو كثير ابد بس ابي اتخلص منها بسرعه لاتنشب لي pb094

انتم تتبعون نظام جماعي او كيف؟ :D

..MISS.. مخملية
02-03-2009, 03:50 AM
اهلين حبيباتي bp039
ودي اسال: فيه نادي في شمال الرياض ؟يعني في المصيف او في المروج او العقيق
اللي تعرف تفيدني الله يجزاكم بالجنةpb189





ياقلبي انا دورت قبلك بهالمنظقه بس ماحصلت شي عليه العلم ..

يعني ودك لادخلتي تدخلين شي يفيدك ومايروح تعبك على الفاضي ..

فدخلت نيولوك مررررة حلو وعاجبني لانه موبعيد بمخرج 11 طريق الملك عبدالله ..

اتمنى اكون افدتك ..













<<< جوعاااانه و توني اكله خيارة وكاس لبن

nonii
02-03-2009, 03:54 AM
هالفااكس
فيه نادي اسمه نيولوك new look
مخرج 10 الحمراء...بعد بنده وفدركرز
اتوقع انه قريب لك