PDA

عرض كامل الموضوع : 乂 乂 نـادي مملكة المرأة للرشاقـة ( 3) 乂 乂


صفحة : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Diva
10-07-2008, 08:02 AM
بنااااااااااااات ..
رحت لـ Gnc و لقيت الكبسولات الي قلتوا عنها هنا تسد الشهية و تنحف و تنحت الجسم ..
شريت كبسولات خل التفاح ب 75 ريال و كبسولات الشاي الأخضر ب 60 ريال ..
حقت الشاي الأخضر تنوخذ مرة وحده في اليوم مع وحده من الوجبات .. و حقت خل التفاح تنوخذ 3 حبات في الصباح مع وجبه و بعدين 3 حبات في الليل مع وجبة ...
طبعا انا قبل شوي شاريتها فاخذت وحده من حق الشاي الاخضر و 3 من خل التفاح و بلعتهم بعدين اكلت ..
و انتظرررررررررررررررررر النتيجه ... ياااااااااااااااااااارب انحف يااااااااااااااااااااااااااااااااارب ...


شوفي ياعسله
شكلك مستعجله ع النحف pb094
انا اقولك للبطن حاجه انا جربتها
اول شي لازم تقتنعي ان البطن (غير الشحم طبعا) عضله مترهله
يعني لو تشدي العضله خلص الشحم يكون مشدود
شوفي بطون الممثلات الهنديات كلها شحم بس يخقق ليه
عشان عضله بطونهم مشدوده
والرياضه اهم اهم اهم اهم اهم شي بالموضوع كله

المهم يوميا صباحا ع الريق اشربي
عصير ليمونه كامله + ملعقه صغيره كمون وصبي عليهم مويه حاميه
وخليه يدفى واشربيه بعدين افطري
ولازم تحطي لك نظام غذائي
وبعد كل وجبه اشربي بقدونس مغلي
البقدونس فايدته يخلص الجسم من المويه والسوائل المحتبسه
يعني تحسي حالك انفشيتي :D

في عندي نظام من العسوله دانتيلـ << والله انها عسل تحملت لقافتي الى ابعد الحدود


لا عادي ياعسل ..كثري لقافهـ:)..
ايه انا بالكافيه الاولي ..متحسفه عليه تقفل وانا بعيده:sm1:..

...

انا بقولك كل شي..
الخل الي استعمله الخل حق الاكل الي لونه زي الاصفر..
الي نحطه على السلطهـ..
لما تحطينه على كرشتك..حركي الكرشه يمين يسار فوق تحت..
أفضل تفركيها بالليمون بالعرض ..يعني من جنبك الايمن الى الايسر وهكذا..
اما اذا تبينها لوراكك..تحطي عليه الخل.. وتسوي مساج لها على شكل دائره..
ولفخوذك.. تحطيه وتعملي كمان مساج بالطول من اعلى الفخوذ الى الركبه.. وهكذا..
ترا انا كان عندي شي عظيم من ورىpb094 لدرجه اني اتأزم لما البس بنطلون..لان حجمها اكبر من خصري.. بس موكبيره واجد..
والحين والله البس بنطلون وبلا منازع.. وداعا للحياءpb095..
مع اني حجربه على فخوذي ماسويته الا مرتين وبس..

اما نظامي..بكتبه لك بحذافيره..

الفطور.. الصباح الساعه 6,15 خبزتين برد..احشيه الي تبين واطبقيها مع كاس حليب..( 300 كالوري)
في الجامعه ..
اتغدى على الساعه 12 وشوي.
اتغدى ساندويتشات.. فليه..دجاج..شاورما .. فلافل..يعني شي دسم مع بيبسي زيرو..(400 كالوري)
العشا الساعه 6 او 7 المغرب..
اما ساندويتشات او اي شي بس على خفيف..بس اغلب الي كنت اكله ساندويتش..
3 اسابيع ونزل وزني الى 66 بس جاني شي في بطني..
حسيت اني مليت من الساندويتش.. وصرت اكل عادي مع البيت;)..
وحتى بالجامعه اكل شيبسات والي نفسي فيه..
والحمد لله وزني بعدو ثابت.pb034.
واسوي رياضه ساعه بالمغرب..
وساعه ونص باليل الساعه10 ..
وبسpb027

اذا بغيتي شي انا موجودهpb034

وان شالله تستفيدي

والرياضه اعملي يوميا set up خمسين مااره :D << ايوه خمسين pb034
بتشد بطنك بالمااااااااااره
طبعا غير الرياضات الثانيات ;)

واي سؤال انا موجوده bp039

كاتشب بالميونيز
10-07-2008, 09:22 AM
بنات امس بنت تسولف لي انها فقدت من وزنها 7كيلو في اقل من شهر من غير رجيم!!!!

تقولي على حبة زين الاتاك !!!


من جربهاا فيكم صراحه اخاف اجرب حبووب

منفوخه ع الفاضي
10-07-2008, 10:23 AM
)
(

والله يا بنات أنا أستعملت حبوب الخل وحبوب الشاي الأخضر أنا وصديقتي أكثر من 3 شهور ولا نفعت معنا ولا نحفتنا

خالديه
10-07-2008, 03:06 PM
شوفي ياعسله
شكلك مستعجله ع النحف pb094
انا اقولك للبطن حاجه انا جربتها
اول شي لازم تقتنعي ان البطن (غير الشحم طبعا) عضله مترهله
يعني لو تشدي العضله خلص الشحم يكون مشدود
شوفي بطون الممثلات الهنديات كلها شحم بس يخقق ليه
عشان عضله بطونهم مشدوده
والرياضه اهم اهم اهم اهم اهم شي بالموضوع كله

المهم يوميا صباحا ع الريق اشربي
عصير ليمونه كامله + ملعقه صغيره كمون وصبي عليهم مويه حاميه
وخليه يدفى واشربيه بعدين افطري
ولازم تحطي لك نظام غذائي
وبعد كل وجبه اشربي بقدونس مغلي
البقدونس فايدته يخلص الجسم من المويه والسوائل المحتبسه
يعني تحسي حالك انفشيتي :D

في عندي نظام من العسوله دانتيلـ << والله انها عسل تحملت لقافتي الى ابعد الحدود




وان شالله تستفيدي

والرياضه اعملي يوميا set up خمسين مااره :D << ايوه خمسين pb034
بتشد بطنك بالمااااااااااره
طبعا غير الرياضات الثانيات ;)

واي سؤال انا موجوده bp039


ياااااااحبي لك مرررره شكــراً على المعلومات و بحااااول أطبقها لأن بجد لاااااااازم انحف
مابي أكون عروسة دوبه pb094 و أحس لو ما نحفت الحين مع هم الزواج عمري ما راح انحف بعدين :( عاد الزواج باقي عليه شهرين و نص تقريبا ..

و هذول لك bp039bp039bp039bp039

ورااه ياكافي ؟!
10-07-2008, 03:58 PM
سالخير بنات pb189

انا تجربتي مع الدايتز كانت شي مو طبيعي يعني كان جسمي زي اليويو
انحف مره و ارجع اسمن
كرهت نفسي :(

لي سنه تقريبا داخله gym و ساعه وحده خمس ايام بالاسبوع
آيروبكس و رقص شرقي و يوم كامل يكون شد
والحمدلله نزل وزني كثير مع دايت و استفدت من مدربتنا كثير
مثلا مانعتنا من الرز والخبز ولكم ان تتخيلوا !

يعني يوم واحد بس شوي رز و هااكزا pb095

تقول عندي تاكلين تشاكلت ولا تاكلين ساندوتش
لان الحلى ينحرق مع الايروبكس
بس النشويات على طول كرش :sm12:

يعني غصب ماعندي شي آكله اللا السلطه pb189pb189pb189pb189

لا خبز و ولا رز و عشان القولون ما اشرب حليب ولا آكل زبادي

وعلى قوله Simply the Best البطاطس عندي ألذ بالفرن من الفرايز
تسوينه ودجز تقطعينه مثلثات و تحطينه بصنيه الفرن و تحطين عليه زيت زيتون و البهارات اللي عندك pb024
و يطلع مرره يمي pb189

بالنسبه للحبوب مره جت دكتوره مع صباح الوطن تقول الحبوب ماتنفع اللا هذا الظاهر اسمه زينكال او شي زي كذا
بس مع دايت و رياضه

فيه الدكتور حسين دشتي يجي مع برنامج تو الليل على قناه الوطن
لايفوتكم بنات والله كلامه عن الدايت مره كويس
هذا موقعه (http://www.drdashti.com/)
و يرد على اسئله الناس و كل شي وش يناسبه
اتوقع ينفعك يا قصيميهـ كيوت لو تسألينه لانك فيجيتاريان

الله يسهل عليكم كلكم يارب و توصلون للاوزان اللي تبونها و انتم بصحه وعافيه pb189

^مضاوي^
10-07-2008, 04:55 PM
أنتم هنا!!
أنا معكم من اليوم
بس مو رجيم :(
لكن أقلل أكلي وما آكل دهون ولا نشويات إلا شوي pb094 لأنه على طول أصدع بدونها
أشرب زهورات
وشاهي أخضر مع نعناع
وأكيد كل شيء قليل الدسم حليب جبن
وفواكه وخضار ( أخاف أسمن على هالأكل الصحي ) !
وجبت لي مدربة مساج تخسيس عاد مدري إن شاء الله يروح السليولايت
أن من جوى جسمي مشاكل برى لا pb094 ممكن من القعدة على النت وكذا
بس قالت لي عن النسكافيه مع بياض البيض أتوقع سكراب على مناطق السليولايت

وأحيانا أرقص
بنات اللي تشيل أثقال للزنود أنا أول كنت أرفع وأنزل واكتشفت الطريقة خطأ المفروض نرفعها لمدة ثواني
وترى أصعب شيء الزنود لأن المساج صعب معها عشانها متصلة بالمخ

تعرفو حاجات تشد ؟

.. نسيتـ أنساكـ ..
10-07-2008, 07:05 PM
السلام عليكم جميعا..
انا متابعة لكم من زمااااااااان بس توهم اليوم فعلوا عضويتي :(
انا لي 3 سنين معاناااااااااااااااااة مع الدايت وكانت النتايج مرضية في اول سنة
والسنتين الاخيره كلها 5 كيلو تطلع وتنزل وجربت جميييييع انواع الحبوب
والاعشاب والريجيمات وكل شي ممكن تتخيلونه وتأكدت ان النزول معادلة عبارة عن
إرادة+تنظيم غذائي+التزااااام+رياضة او مشي = رشاقة وصحة علطوول
والحين ابي أبدا من جديد نظام بالتزاااااااااام بس من السبت ان شاء الله
لأن بكرة حفلة تخرجي يعني ابد ماينفع الدايت اللي بتبدى معي حياهاااا..

لكــم bp039

قصيميهـ كيوت
11-07-2008, 03:59 AM
وراه ياكافيpb189

مررررره شكرا ياعسل على الرابط ...خساره سؤال وجواب يقول تحت الاعداد ..
حبيت النصايح العامه:)

دايركت ع المفضله ..ماقصرتي يالغلاpb094

بنات بعييد سؤالي معليش تحملوا:(

الشاهي الاخضر ينفع لفصيله دم o+ ..وكيف اعرف الاصلي من غيره..؟

ملاك الغيد
11-07-2008, 05:46 AM
مرحبا لكل البنات هنا


bp039 لكل الدوبيات واللي أنا منهم pb094


بس أنا مو دوبيه حيل لكن لازم دايت ورياضه


بقول لكم تجربتي


تعريفي للدايت


أبد مو حرمااااان pb131 وتكسير صحون :D


الدايت كلي شي خفيف وصحي وخااااالي من الزيوت


بتقولون طيب وش نأكل ؟ كل العالم تاكل وإحنا حرمااااااااااان :sm17:


لكن الحل عندي ومن تجربتي الاليمه pb034


طبعا أنا أسوي رياضه مشي على السير


والاكل أسوي دايت


وأكل وجبتين باليوم


بين الوجبات لاجعت أكل فاكهه


واكل السر الخطيييييير


شابوره أيه شابوره :D


أقرمش فيها بدل الشيبس


طبعا الشابوره حقت الدايت


والشكولات أكل مرتين بالاسبوع


ولو خقيت على حلى وأكلت اعاقب نفسي وأمشي على السيرمده أطول :D


تجاربي في الاكل بشكل عام


أكل خبز وساندويش أسمر وماأكثر


البطاطس والباذنجان ممنوع اقليهم أحمرهم بالفرن ويطلعون pb030


ماأكثر الزيت في الطبخ ودوماأقلل منه قد ماأقدر


الشاي أشربه بدون سكر وأشرب شاي أخضر


وأحيانا أشتاق للسكر فـ أستخدم السكر البني


اممممم وبعد


تجااااربي الفاشله في النحف


جربت الخل ومافادني :(


جربت بذرة الكتان ومافادت :(


تجاااااربي الناجحه في الكرش pb094


أستخدم كريم نيفيا


ألبس المشد وقت المشي على السير


ألبس المشد لماأطلع للسوق أو مكان أمشي فيه كثير


ألبس المشد لماأرتب البيت


ودوووم أحاول أدخل بطني لماأمشي


ويارب أنحف على هالتعب كله :(


قولو أمييييييين

ملاك الغيد
11-07-2008, 05:53 AM
وراه ياكافيpb189

مررررره شكرا ياعسل على الرابط ...خساره سؤال وجواب يقول تحت الاعداد ..
حبيت النصايح العامه:)

دايركت ع المفضله ..ماقصرتي يالغلاpb094

بنات بعييد سؤالي معليش تحملوا:(

الشاهي الاخضر ينفع لفصيله دم o+ ..وكيف اعرف الاصلي من غيره..؟


حبوبه

أتوقع عااادي

لكن عشان تتطمنين

دقي على أي صيدلي واسئليه

bp039

Passion Eyes
11-07-2008, 08:14 AM
,
استعنا بالله وعليه توكلنا

سجلوني يابنات معكم
بما اني جديدة معكم pb095
اهلا وسهلا فيني <---برااا:Dpb189

قبل امس رجعت للنادي لي سنه عنه <--الناس تستمر لاتخرجت وهي عكس الناس بطلت pb093

انصدمت يوم وزنتي بخلال سنة زدت 6 كيلو ياربيييه بصييييييييييح :sm1:

عاد تدرون وش عطتني نظام ..رجيم الشوربة الحارقة :sm3:
قلت لو تقطعيني ماسويتها ولا شربتها حاجة تئرف بالمرااا:sm17:
قالت عادي سوي محتويتها سلطة قلت ابشري من عيوني
هذا مقدور عليه
المهم وبدينا بالتمارين اول يوم يوم رجعت للبيت جسمي مهدود شوي
اما اليوم لانه يوم (الاجهزة) الحين مو قادرة اوقف وامشي من الشد بفخوذي من ورى وباسفل بطني
بنات وش فيه ممكن استخدمه يخفف الالم كريم ادهنه اي شي ..!!؟؟

بنات شي ثاني من البطلة والخبرة بحساب السعرات
بحط نظامي الي من مخي ومريحني الحمد لله وان شاء الله استمر عليه
انا اصحى اول العصر بعد ماصحى بساعه اكل سلطة خضرا <-محتويات الشوربه بستثناء الكرفس مالقيته في بندةpb036
والعشاء بدري بحدود الساعه 10 ونص لاني اكون هالكة بعد الجيم
وعبارة عن : نص دجاجة مسحب pb189pb027ويجي تحتهاpb036 بقدونس اكله :D +ك عصير برتقال
بعده بساعه اشرب شاي اخضر ونعناع من دون سكر
وعليها لين الصبح الساعه 6 اكل زبادي اكتيفيا pb189

بهالنظام كم سعرة تتوقعون اكل باليوم ؟؟pb036 جد ابي اعرف pb094
لي يومين بادية والله يثبتنا ونستمر على طول bp039:rolleyes:
هالنظام حلو ومناسب لفصيله دمي تقريبا"
لان عدو اللدود النشويات نهايا" ماتناسبني pb131<--اتوقع الاغلبpb131يه مو بس انتي pb027[/SIZE][/COLOR]
هالموضوع بيصير ملجأ لي هالفترة :D

,

قصيميهـ كيوت
11-07-2008, 08:52 AM
ملاك الغيد
مشكوره على ردك ....
بكلم الصيدلاني واسالهم لعل وعسى يفيد بشي..


عيون الغرام دام عدوك اللدود النشويات اكييييد انتي من الفصيله البايخه o+:sm1:>>متعقده منها:(

ماعرف احسب سعرات بس ماشاءالله نظامك حلووو ..واحس سعراته قليله ...Go ahead

بماانتس مشتركه بجيم اسألي هاللي يدربونتس اذا فيه حل لهالزنود:D

Passion Eyes
11-07-2008, 09:28 AM
هلا قصموتي تراي مثلتس قصيمية بس يمكن اكوت منتس pb095
لا انا فصيلتي B+
تعالي اخمتس انتي مثلي معقدتس هالزنود ياربيه :sm1:
اوقات افكر اشفطهم وارتاح:(
ياحرام معطين حجم للجسم اكبر pb131
ان شاء الله بسأله والا اصبري لين ينحفن زنودي بعدين اعلمتس وش يمكن اكثر شي فادن خخخخpb027

خالديه
11-07-2008, 02:31 PM
)
(

والله يا بنات أنا أستعملت حبوب الخل وحبوب الشاي الأخضر أنا وصديقتي أكثر من 3 شهور ولا نفعت معنا ولا نحفتنا

و اللـه !!
الحبوب هذي من جي ان سي ؟؟؟؟
ياربيــــــــه و الله حرام كانها ما نفعت معي لأني حاطه أمل عليها pb131
لأن تعبت جربت أشياء كثير .. و الحين خلاااص ما عاد معي وقت لاااااااازم انحف و إلاااا :sm1:
بديت أخذ حبوب الخل و حبوب الشاي الأخضر لي يومين بس .. و الأكل جالسه اخفف منه مره ..
و اليوم الصبح أول ما صحيت شربت مويه دافيه مع ليمون .. و ناويه اعمل كذا كل صبح ..
و مشيت اليوم على السير لمده نص ساعة .. بعدين عملت تمارين البطن السيت اوب 40 مره ..
بعدين قمت اخذت شور و حطيت كريم السيلوليت .. و بعدين افطرت حليب رشاقة 31 سعره +كورن فليكس الي اسمه سبيشل حق الرجيم .. و بس
و توني باقي لي اليوم كلــه لأن اليوم الجمعة توه بأوله و الساعة وحده ونص الظهر خخخ
باقي الغداء و العشاء مدري وش أكل فيه :sm5: محتاره و افكر ادور على طريقة الشوربة الحارقة يمكن اتعشى عليها ... و بالليل بمشي ساعة على السير و لو ما قدرت بمشي نص ساعة و بعمل تمارين الضغط حقت البطن بالليل 40 مره .. و بحاول يكون العشاء بدري ... وش بعد!!

ايه صح سمعت البنات هنا يحكون على فصيلة الدم و ايش ينفع لها و ايش عدوها :confused:
أول مره صراحة أسمع بهالكلام .. يعني وش دخل الدم بالأكل ؟؟ و أبشركم أصلا ما أعرف وشو فصيلة دمي خخخخخ

بنات أبي انحححححححححححححححححححححححححححححف ..
هالمره لازم لازم انحف ... تعبت و انا مليااانه .. ودي ادخل في الخمسين خلااااص ..

الحين وزني الظاهر 66 و طولي 153 ... و المفروض يكون وزني 55 على الأقل على كلام الدكاترة و الله يساعدني على الوصول لهالوزن ...

بحاول ادخل كل شوي للموضوع عشان اتشجع من ردودكم و تجاربكم الحلوة :D

خالديه
11-07-2008, 02:38 PM
[QUOTE=**عيون الغرام**;7825725],
[COLOR="DeepSkyBlue"]استعنا بالله وعليه توكلنا

سجلوني يابنات معكم
بما اني جديدة معكم pb095
اهلا وسهلا فيني <---برااا:Dpb189

قبل امس رجعت للنادي لي سنه عنه <--الناس تستمر لاتخرجت وهي عكس الناس بطلت pb093



يوووه ذكرتني بالنادي .. صرت أكره أسمع طاري النوادي و لا عندي استعداد اسجل فيها بعد اليوم أبدا لأن و لاااااااااا عمري استمريت في نادي .. كل مره اسجل و اضيع فلوسي بعدين اقعد اسبوع او اسبوعين و اتركهم .. مو بسبب كسل لا و الله .. بس لأن أنا أشتغل و أدرس .. دوامين في اليوم و كان غلط مني أني اسجل في النادي و انا ما عندي وقت .. يعني لو احسب الفلوس الي راحت علي بالنوادي بتطلع ....:sm1: .. عشان كذا مافي أمل أسجل فيها .. لكن إلى الحين اذكر حركات الايروبكس الي كنا نعملها في النادي و جالسه اعملها أنا من نفسي .. و أمشي على السير .. مع تمارين الضغط حقت البطن .. و كريم السلوليت .. و تخفيف الأكل.. و حبوب الشاي الأخضر و حبوب خل التفاح .. ياااااااااااااااااارب ينفع ....

ورااه ياكافي ؟!
11-07-2008, 03:09 PM
**عيون الغرام**

الدايت حقتس تقريبا 750 - 800 سعره حراريه شكله
بس لا تهلكين روحك مره و خلي لك يوم مفتوح
بس شكله مره زين اللي انتي ماشيه عليه
الله يسهل عليتس pb189
و بانسبه للألم انا زيك احس كذا بعد يوم شاق بالـ Gym بس ما احط شي لاني احس اني استمتع ان عضلات الجسم تحركت و تنشدّ <- pb036


انا نظامي من كثر ماهو حوسه لي يومين معاي صداع مو طبيعي
الله يخلي فكس ابو فاس pb036pb189
يعني اصحى بحدود الساعه 11 اشرب كاس مويه دافي و مرات احط معه شوي ليمون
وعلى حسب مزاجي اذا مشتهيه
غدا :
آكل سلطه مع bread crumbs بس طبعا بالفرن
خبز مفرود بر احمره بالفرن و اكسره و احط منه شوي مع السلطه كـ مصدر للبروتين

بس إذا حطيت كيدني بينز مع السلطه تكفني عن الخبز
مع تونه :rolleyes:
و إذا مشتهيه فطور :
اسوي لي كم حبه بان كيك مع شوي عسل طبيعي و شاهي بدون سكر


بالنسبه للدريسنغ حق السلطه كنت احط الجاهز
ثاوزند آيلاند لوفات
بس صرت اسوي واحد بالبيت
علبه زبادي + شوي ليمون + شوي بقدونس + شوي سماق + ثوم حسب الرغبه بس انا احط ثلاث فصوص لكل علبه زبادي pb094
و المقادير تقدرين تبدعين فيها
مره احط اللبنه اللي كوَر الحامضه pb189

لوفات و حلوه مع السلطه

والعشا سلطه مع شوي خضار بالفرن و صدر دجاج مشوي

:sm5:

\

و الشاي الاخضر مره شفت بالتفزيون على دبي <- يقالتس المصادر pb131
انه الجسم مايساعد الشاي الاخضر على منع امتصاص الدهون اللا اذا كان معه شوي عصير ليمون pb071

قصيميهـ كيوت

وش دعوه كل يوم تعالي pb094pb189

الله يسهل بس :sm1:

خالديه
11-07-2008, 03:45 PM
ليه أحس أني متحمسه بزيادة ...

ورااه ياكافي ؟!
11-07-2008, 09:16 PM
i did NOT have fried shrimps on dinner pb036

كاتشب بالميونيز
12-07-2008, 12:08 AM
اليوم خربت الرجيم بشليز:(

Passion Eyes
12-07-2008, 02:46 AM
^
يوم التخريب العالمي :sm12:

ورااه ياكافي ؟!

الله يعطيتس العافيه شكرا" مراااbp039
ممكن بعد اذنتس اصير طالبه بصف حساب الكالوري عندتس :sm12:<--من قالتس انه تدرس pb027
ياحبيلتس pb189بما انتس تعرفين لسعرات تحملين لاني بأبثرك بكثرة سؤالاتي عنهن pb094

طيب التمرة كم فيها ؟؟ (نوع سكري) :Dpb189
وهذي الحلوة(الحبة الوحدة ) كم فيها من كالوري؟
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=562929&stc=1&d=1215826151

pb189

..
طبعا" اليوم الجمعه مافيه جيم
واذا مافيه اكيد يحلى التخريب :sm5:
يمكن خربت يمكن لا مدري بقولكم وانتم احكمو <--اخاف اني دلعت نفسي والعب على روحي
لاقلت لا ماخربت pb036
صحيت العصر والمغرب تقهويت واكلت 5حبات تمر 3 حبات غريبة pb093
في اليل طلعو اهلي يشوون في البر وتعشيت نص دجاجة +3 ملاعق حمص pb131+ربع خبزة +نص علبه ببسيpb093

انقذيني باوراااه ياكافي pb189وفرحي قلبي وقولي ماخربتpb027
الله يخسكن يالكم حبه غريبة والخبزة <-انتو وعيين:(
<--انهبلت البنت هع هع :Dpb18
يلا بالعافيه علي pb094
الي يخليني بحالة حزن:( ان اليوم ماسويت سبورت فمانحرق شي:confused:
بس ان شاء الله بحاول امشي قبل الفجر pb030

نعيمه عاكف
12-07-2008, 03:23 AM
بنات ابسئلكم فيه احد استخدم حبوب رديكتيل

هانت عليها دموعي
12-07-2008, 06:38 AM
صراحه انا رشيقه والحمدلله عقبال اخواتي حبيباتي الي يبغون الرشاقه ولاقرات الصفحات لاكن حبيت اضيف تجربه لا ادري كتبت ولا لا لقريبتي من دكتور تقول وانا شايفتها بنفسي نزلت 7كيلو 10 ايام اعتقد او اقل المهم تقول كل وجباتها تمر ولبن ويقول الدكتور اذا حسيتي بجوع خوذي فاكهه اوسلطه فقط وارجو التأكد لاني اعتقد ماتنفع لاصحاب السكرلاكن تراها وجبه متكامله التمر واللبن

قصيميهـ كيوت
12-07-2008, 06:50 AM
ماااااااااااااااااااااااااااااقدر ابدا بدايت ..:(

بنات ابي حبوب تسد الشهيه مضمونه تكفوووووون ..:sm1::sm1::sm1:

يوم سويت بحث عن ابل فيت كلن يقول لاتضر بس برضو ماتنفع:sm1::(

عيون الغرام صقيقتي القصمنجيه تعالي بقاصيتسpb094
انتي كم ساعه بالجيم ..؟وكم يوم بالاسبوع ..؟
حصلت جيم يقولون ثلاث مرات بالاسبوع وكل يوم ساعتين ..وسمعت ببرنامج امريكي يقول لا لازم ع الاقل خمس ايام بالاسبوع:(

خالديه
12-07-2008, 10:35 AM
صباح الخير ..
اليوم السبت يوم جديد .. بديت أنا من أمس الجمعة بنظام .. و اليوم بكمل بإذن الله ..
وني قايمة قبل شوي و بمشي بعد شوي على السير ساعة و لو ما قدرت بخليها نص ساعة ..
بعدها باخذ شور و احط كريم السيلوليت .. بعدين أشرب كاس موية دافيه مع ليمون ..
بعدين بفطر شيء خفيف لكن ما قررت وش أفطر يمكن حليب منزوع الدسم مع كورن فليكس حق الرجيم
أو يمكن كابتشبنو لايت ( من قسم الدايت في الدانوب) + بسكوت دايجستف لايت أو ساندوتس خبر توت بر حق مريضين السكر داخلها جبنه قليلة الدسم ....
و الله يصبرني على اليوم .......

.

يلا يا بنات شدو الهمه بليـــــز ...
و كل وحده تدخل تكتب لنا يومياتها عشان نشجع بعض و نحمس بعض و نشوف من أحسن وحده :)
.

تشاااااااو :)

ورااه ياكافي ؟!
12-07-2008, 12:14 PM
**عيون الغرام**

يالبى القصمان pb094
ترى يمكن تقربين لي
<- بدت تخورها :D
انا تعلمت حساب السعرات من كنت عند رياض الهجن ثلاث شهور
التمر هو الحلى الوحيد اللي مسموح فيه بالدايت ترى
ماكسيموم 4 حبات باليوم

ياحبيلتس وش هالتخريب !
ليتي اخرب مثلتس ماشاء الله
لاعادت على يومي المفتوح :D

شوفي خليني اقولتس شي
عندي صديقات ماشاء الله اجسامهم :sm5:pb189pb189
ما يذوقون المشروبات الغازيه ابدن pb131
بكل انواعها حتى الدايت

حاوت بس ماقدر :(


انا هالاسبوع لين السبت الجاي مافي جيم لان المدربه بإجازه
و لا مشيت ولا شي لانه قربت ماي بيريَد pb131
صايره بس اتسدح من الفراغ :(

عيون الغرام pb094pb189

قصيميهـ كيوت قريبتنا الثالثه pb189
على حسب التمارين وشي ؟
اذا آيروبكس ما راح تقدرين ساعتين بينهد حيلتس pb036
هو الافضل انه من نص ساعه إلى ساعه خمس مرات بالاسبوع احسن
عشان تقدرين تحرقين كل يوم بيومه


اوفق شي يارب pb189

رحيل الرووح
12-07-2008, 12:52 PM
صباح الخيراتpb189



بنات الرياضه مع تخفيف الاكل وابتعدي عن المشروبات الغازيه والوجبات سريعه والشكولاته

وكثري من الماي



وربي نتيجه مذهله :sm5:



الله ينحفنا من غير مرض ولاهم



ونصير اطلق من عارضات الازياءpb034

خالديه
12-07-2008, 01:33 PM
الحمد لله مشيت النص ساعة و عملت تمارين الضغط اخذت شور و حطيت كريم السلوليت
شربت مويه دافيه مع ليمون و افطرت كورن فليكس و اخذت حبوب خل التفاح و حبوب الشاي الاخضر
عندي بعد شوي جلسه نحت جسم ... و يااااااااااارب اواصل
على فكرة اليوم السبت بديت برجيم قريت عنه في منتدى ثاني .. اسمه رجيم الكورن فليكس ..
هالرجيم سهل مره .. و سعراته منخفضه مره .. لكن ما تقدرين تستمرين فيه أكثر من أسبوع أبدا ..
أولا لأن مافيه عناصر غذائية متكاملة .. فلازم تاخذين راحه منه بعد أسبوع .. ثانياً لأن الجسم بيتعود عليه و ما عاد ينزل و يحرق .. و أغلب الرجيمات كذا .. ما تقدرين تستمرين عليها اكثر من أسبوع لازم على الأقل يومين راحه تغيرين الروتين عشان الجسم ما يتعود على هالرجيم ويأقلم حاله عليه ..
عاد المفاجأة الي سمعتها هو أن هالرجيم ينزل في الأسبوع 6 كيلو !!!
مدري و الله هم صادقين أو لا بس قلت وش انا خسرانه بجرب أسبوع .. و نشوووووووف ..
الفطور و الغداء و العشاء كورن فليكس براون أو رشاقة سبيشل حق كلوقز ( قليل الدسم ) + حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ... و تشربين مويه كثيررر يعني لو تقدرين 10 كاسات .. و لو جعتي تقدرين تزيدين وجبة رابعه كورن فليكس .. و مسموح بالشاي بس مع سكر الرجيم .. و الخضراوت الخضراء مسموعه عشان تسد الجوع مثل الخس و الملفوف و الخيار و كذا ..
يلا يا بنات من تجرب معي ؟؟؟

Passion Eyes
12-07-2008, 09:42 PM
قصيميهـ كيوت
هلا ياقلبي

عيون الغرام صقيقتي القصمنجيه تعالي بقاصيتس
انتي كم ساعه بالجيم ..؟وكم يوم بالاسبوع ..؟


ايام الآيروبكس 3 ايام ( السبت +الاثنين+ الاربعاء)
ساعه من6_لين يقول الله اكبر المغرب يعني 7 متواصل مافيه بريك ابد بس ثواني لزوم النفس فقط :eek:
باقي الايام تجين انتي تدربين على الاجهزة والوقت مفتوح لتس حياتس بأي وقت من العصر لين الساعه 9 ونص
تقعدين فيه الوقت الي انتي حابه على راحتسpb058
أما الجمعه فهو off pb034
يعني يوم آيروبكس يوم أجهزة
يعني 6 ايام بالاسبوع نتبع البرنامج الامريكي الي تقولين عنه وزيادة يوم من عندنا نتبع المثل الي يقول زيادة الخير خيريين هع هع:D
bp039
.
.

ورااه ياكافي ؟!

هلا بقريبتي يالله حييه <--صدقت :Dpb189
يمكن صدز ليه لا ان كانتس من الرس pb027
ماشاء الله عليتس اجل متعلمه السعرات عند رياض الهجن اسمع فيه دايم :sm5:
بس ولو انا ابي اتعلم عندتس:sm5: <--نشبه pb095
اشوا طلعت امس ماخربت الله يطمنتس pb036
ابد انتي خربي مثل تخريبي ونصير بالاخير مثل اجسام صديقاتس pb027pb189
ماشاء الله الله يهنيهن ويرزقنا يارب pb189
ليه بس تذكرينن بالبيريد انا الاسبوع الجاي :sm1:
ودي اشد حيلي هالاسبوع اعرف روحي انا خلقه لاصارت معي ادوخ وشلون اجل دايت ورياضه<-بوقفها وقتها اكيد:sm17:..
خالدية

ماشاء الله عليتس
ثابري يارعاتس الله :sm12:
لين توصلين لهدفتس
اسمحي لي ماقدر:sm4: اجرب معتس هالنظام لاني لسني احب الكورن فليكس
بعدين اهم شي بالرجيم انه يكون منوع ومحتوي على جميع المجموعات الغذائية
مانبي نفقد وزن على حساب الشعر او البشرة او الدم :sm4:
ضروري باليوم تاكلين بروتين + فيتامين+كلسيوم+نشويات (شي بسيط) :rolleyes:
وتكثري من الموية انا قالت لي المدربة اشربي 15 ك:eek:
ضروري يابنات عشان يعطي صفاء للبشره وترطيب وبعد يسهل عمليه الاخراجpb094
...

الله يقرٌ عيوننا عما قريب برؤيتنا بأجسام رشيقة :sm5:ممشوقةpb030 مشدودةpb034 بصحة وعافيه pb189
من غير سقم ولا مرض ولا بلاء ياااااااااااااااارب pb189
قولو آمين :)
بالتوفيق ياصباياbp039

ترى رقم عدد المشاركات للبيع لأعلى سوم pb027pb189

كاتشب بالميونيز
12-07-2008, 10:28 PM
يه يه حركتات


اليوم المووضووع متنشط


انا باديه برجيم شوربة الحارقه

بعد شوي باكلهاا وبسوي تمارين 10دقايق ع الاوربت

خالديه
13-07-2008, 08:33 AM
هلا عيون الغرام ..
أي و اللـه صادقه الرجيم حق الكورن فليكس مو صحي .. و مثل ما قلت أول عو ناقصة عناصر غذائية كثيرة عشان كذا أنا ما راح استمر عليه إلا أسبوع واحد فقط لا غير :) يعني أسبوع ما يمديه يأثر على بشرتي و شعري و بنفس الوقت ينزلني لو على الأقل 4 كيلو .. هم قالوا بالأسبوع 6 بس معليش انا راضيه بأربعة في أسبوع ..
وبعدها بغير الرجيم إلى نوع ثاني .. و كذا ما يتأثر جسمي ... بس عارفه ليه اخترته ؟؟؟ لأني متورطه خلاص ما عاد عندي وقت اتدلع :( زواجي بعد شهرين و نص و لاااااااااااااازم انحف و اشد جسمي .. و أنا صار لي شهور و أنا اتدلع امشي يوم و عشر أيام لا .. فهالمره لازم أشد حيلي ...
الله يعيـــــن .. اليوم كان ودي امشي على السير .. لكن المشكلة ما كان عندي وقت لأن بعد شوي أروح الدوام .. و ما راح ارجع إلا الظهر .. شكلي بخلي المشي للظهر ... و رجيمي حق الكورن فليكس ماشيه عليه الحمد لله من أمس و بعد شوي بفطر كورن فليكس بعد خخخخخ ...

يلا يا بنات شدو الهمه ... و موعدي مع الميزان يوم الجمعة ..
و الله اني شايله هم يوم الجمعة أخاف أطلع ما نحفت و بيجيني إحباااااااااااااااااااااااااط ..

خالديه
13-07-2008, 08:38 AM
يه يه حركتات


اليوم المووضووع متنشط


انا باديه برجيم شوربة الحارقه

بعد شوي باكلهاا وبسوي تمارين 10دقايق ع الاوربت

الله يوفقك يااارب
بس بسألك .. وشو الشوربة الحارقة ..
أنا سامعة فيها من قبل لكن نسييييييت مقاديرها اذكر فيها ملفوف صح ؟
طيب الله لا يهينك اسدحي لنا مقاديرها و طريقة عملها ببدأ فيها الأسبوع الجاي ..

وهذي لك bp039

منفوخه ع الفاضي
13-07-2008, 09:26 AM
و اللـه !!
الحبوب هذي من جي ان سي ؟؟؟؟
ياربيــــــــه و الله حرام كانها ما نفعت معي لأني حاطه أمل عليها Pb131
لأن تعبت جربت أشياء كثير .. و الحين خلاااص ما عاد معي وقت لاااااااازم انحف و إلاااا :sm1:
بديت أخذ حبوب الخل و حبوب الشاي الأخضر لي يومين بس ..:d

)
(

إي من الجي إن سي بس ترا أنا ما سويت دايت صح كله لعب في لعب يوم دايت و3 لا

إن شاء الله تنحفين .. صديقتي كانت ماشيه ع الدايت مضبوط يعني أنا اللي خربت ما نفع

ولا هي نفع يمكن أجسامنا مهبوله مدري وش تبي

خالديه
13-07-2008, 11:38 AM
يلا معليش بجرب لما تخلص العلبة الي عندي و أشوف جسمي مهبول مثلكم أو لا هههههههههههه

نعيمه عاكف
13-07-2008, 10:31 PM
ماااااااااااااااااااااااااااااقدر ابدا بدايت ..:(

بنات ابي حبوب تسد الشهيه مضمونه تكفوووووون ..:sm1::sm1::sm1:

يوم سويت بحث عن ابل فيت كلن يقول لاتضر بس برضو ماتنفع:sm1::(

عيون الغرام صقيقتي القصمنجيه تعالي بقاصيتسpb094
انتي كم ساعه بالجيم ..؟وكم يوم بالاسبوع ..؟
حصلت جيم يقولون ثلاث مرات بالاسبوع وكل يوم ساعتين ..وسمعت ببرنامج امريكي يقول لا لازم ع الاقل خمس ايام بالاسبوع:(


انا كم مره اسئل هالسوالpb131


لحد مانصحتني وحده بحبو رديكتيل pb036

بصراااحه بديت استخدمه لي ثلاث ايام:rolleyes:


ماتتخيلين سدو شهيتي وصرت ماشتهي ولا احب ريحت الاكل pb027


اشتريه pb024

بس ترى يصدع راسك وممنوع اسدتخدامه لمرض القلبpb189 والضغط


البنت الي مستخدمتهم تقول يسون ارق :(

بس صرت اكل بندول نايت ;)


اذا بدا الارق وانااام الحمدالله

جربيهم حلوووين ولهم مفعول

D . 7asobyah
13-07-2008, 10:43 PM
السلام عليكم ..

بناات ..
وش تجاربكم مع شد الجسم ؟؟
وعلاج الترهل ؟؟

في تمارين معينه ؟ أو شئ معين يستخدم لشد الجسم ؟
وعلاج الترهل ؟؟
أنا أتكلم عن جميع مناطق الجسم ..
بما فيها الزنود ، المؤخره و و و و و !!
شكرا ً ..

أحلام مبعثرة
14-07-2008, 01:53 AM
خالدية
بالتوفيق ياعروستنا
مرة قلتي عن جلسات لنحت الجسم
تقصدين مساج تنحيف والا أجهزة
ممكن تفاصيل؟؟

Dlo3h by nature
14-07-2008, 01:56 AM
انا كم مره اسئل هالسوالpb131


لحد مانصحتني وحده بحبو رديكتيل pb036

بصراااحه بديت استخدمه لي ثلاث ايام:rolleyes:


ماتتخيلين سدو شهيتي وصرت ماشتهي ولا احب ريحت الاكل pb027


اشتريه pb024

بس ترى يصدع راسك وممنوع اسدتخدامه لمرض القلبpb189 والضغط


البنت الي مستخدمتهم تقول يسون ارق :(

بس صرت اكل بندول نايت ;)


اذا بدا الارق وانااام الحمدالله

جربيهم حلوووين ولهم مفعول


يا قمره ياليت تساعديني في ذا الموضوع
انا رحت لصيدلي اثنين قالوا لي ريديكتيل يسد الشهيه وبس
وفيه شي ثاني اسمه ريديكال مخصص لحرق الدهون(( تنزل تسعه كيلو بالشهر)) pb036

مع المشي والرياضه طبعا
وجلست طول ذي الليله وانا اتخيل كيف بصير وجلست احسب تسعه+ تسعه pb036 :sm5:
وكنت ابيه وقلت برجع له بعد كم يوم يا شين التررد بس pb093
ولكن بعده ما حصلته عنده :sm17:
يقول فيه عندي غيره اسمه اكسينيكال ؟؟؟؟
عندك فكره عن هذي الحبوب (( اكسينيكال)))
ودي اجربهم والله ما عاد بوه وقت pb131
وصار لي شهور وانا اطامر من ريجيم لرجيم pb131
وباديه اللحين بالشوربه الحارقه ولذيذه :D

نعيمه عاكف
14-07-2008, 02:59 AM
bp039يا قمره ياليت تساعديني في ذا الموضوع
انا رحت لصيدلي اثنين قالوا لي ريديكتيل يسد الشهيه وبس
وفيه شي ثاني اسمه ريديكال مخصص لحرق الدهون(( تنزل تسعه كيلو بالشهر)) pb036

مع المشي والرياضه طبعا
وجلست طول ذي الليله وانا اتخيل كيف بصير وجلست احسب تسعه+ تسعه pb036 :sm5:
وكنت ابيه وقلت برجع له بعد كم يوم يا شين التررد بس pb093
ولكن بعده ما حصلته عنده :sm17:
يقول فيه عندي غيره اسمه اكسينيكال ؟؟؟؟
عندك فكره عن هذي الحبوب (( اكسينيكال)))
ودي اجربهم والله ما عاد بوه وقت pb131
وصار لي شهور وانا اطامر من ريجيم لرجيم pb131
وباديه اللحين بالشوربه الحارقه ولذيذه :D

هلا غلايbp039


بصراحه انا عن نفسي جربت رديكتيل لسد الشهيه لهم مفعول واضح ماتشتهين الاكل ولاحتى تحبي ريحته

اما اكسينيكال ماعرفهم وماعندي خلفيه عنهم

ودي لو افيدك بس اقدر اقولك استخدمي رديكيتيل لان انا ماكنت اصدق بالحبوب لحد ماجربتهم

كاتشب بالميونيز
14-07-2008, 05:26 AM
لشد الجسم استعملي خل التفاح وزيت الزيتووون

كاتشب بالميونيز
14-07-2008, 05:27 AM
الخالديه هذي هي الشوووربه



بسم الله الرحمن الرحيم


تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون _ راجع اخر الموضوع لمعرفة طريقة تحضيرها .

اليـــــــــــــــــــوم الأول :

1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .

اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :

1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

اليــــــــــــــــــــوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

ملاحــــظة:

إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليــــــــــــــــوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليـــــــــــــــــوم الخامس :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليــــــــــــــــــــوم السادس :

تأكد من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .

اليــــــــــــــــــــوم السابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه :

بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .

حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .

تنبيه :

يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).

المقادير لحساء حرق الدهون :

6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )

طريقة تحضير حساء حرق الدهون :

وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .

ملا حظه :

تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت اسمهtropicana Slim صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون


وشدي حيلج وانا اختج قرب العرس

كاتشب بالميونيز
14-07-2008, 05:29 AM
طبعا سئلتكم عن حبوب زين الاتاك ولاحد جاوب:(



بس شكلي ماني مجربه حبووب خلالاص


ورجيمي خربته امس واليوم عشان الامتحااناات بس ان شاء الله يتضبط معااي لاني حدددددي تحبطت من شهر 5وانا اسوي بهالرجيم وامس رحت ادور لي بدله للعرس :(تحبببببببببيط كل شي يلوع الجبد علي

ترف الدلع
14-07-2008, 07:38 AM
بنآت :sm12:

جربتوا جهآز الاوربتريك pb036

شي مو طبيعي :sm5:

انا مع تخفيف الاكل

واللعب عليه

وربي تغير جسمي وانشد في اسبوعين pb024

حتى سعره مو غآلي 450 بس

قصيميهـ كيوت
14-07-2008, 09:18 AM
قريباتي
وراه ياكافي وعيون الغرام ...ثاانكس كبر كرشتي:D على الرد
بس شكله مافيه ايروبيكس كله ع الالات ..مومتأكده بكلم واشوف..
يااااااارب يطيعون ازود المده ..:sm1:


نعيمه

الرديكتال على قد ماسمعت عنه احسه يخووووف ..مدري ليه ..
امي حالفه ماذوق حبوب ..قلت بلاها بس ان مانحفت من هنا لرمضان ان شاءالله باخذها:(


ترف الدلع

يوووووووه ع المدح اللي جاه ابن الحلال بكل المواقع ..
بس انتبهي لاتتركينه فجأه ..بيرجع جسمك اردى من قبل ..
كنت ناويه اشتريه بس لاني مالقيت نصايح بخصوص استعماله تركته .وخصوصا انهم يقولون اي استعمال خطأ ممكن يطلع لك عضلات مدري صح اولا:(.قلت لاشتركت بجيم له الف حلال

خالديه
14-07-2008, 10:28 AM
السلام عليكم ..

بناات ..
وش تجاربكم مع شد الجسم ؟؟
وعلاج الترهل ؟؟

في تمارين معينه ؟ أو شئ معين يستخدم لشد الجسم ؟
وعلاج الترهل ؟؟
أنا أتكلم عن جميع مناطق الجسم ..
بما فيها الزنود ، المؤخره و و و و و !!
شكرا ً ..


هلا و الله بالمترهله خخخخ
كلنا في الهوا سوا :d
شوفي الترهل ما يروح إلا بالرياضة و الحركة و تمارين ايروبكس .. يعني أمشي في يوميا على الاقل نص ساعة و لو تقدرين أكثر يكون خير و بركة .. و اعملي تمارين ضغط للبطن و ادخلي قوقل و اكتبي تمارين ايروبكس لشد الجسم أو للترهل و شوفي التمارين و قلديها .. و اشربي مويه كثيررررررررررررررررررر ... و ابعدي عن الدهون ..

شيء ثاني يساعد على محاربة الترهل هو ( كريم السيلوليت ) انا استخدم نوعين و أنوع بينهم .. واحد هو كريم نيفيا لشد البشره .. إذا عملت رياضة و عرق جسمي كله اروح ركـــض للحمام اتحمم و بعدين في اخر شيء امسح جسمي بمويه حاره شوي عشان تفتح المسامات .. بعدين احط الكريم على طول .. و ادلك في الأماكن الي حطيت فيها الكريم على شكل دوائر .. بعدين خلاص البس ملابسي و اطلع :) و الكريم النوع الثاني شريته من محل ايطالي بس غالي ب، 200 ريال .. و توني استخدمه من خمس ايام تقريبا ...

خالديه
14-07-2008, 10:36 AM
خالدية
بالتوفيق ياعروستنا
مرة قلتي عن جلسات لنحت الجسم
تقصدين مساج تنحيف والا أجهزة
ممكن تفاصيل؟؟

إيه هو مكان في السليمانية اسمه فيتنس تيك .. يعملون لك جلسات نحت جسم ..
الأجهزة الي يستخدمونها لك مختلفة .. كل جلسة تغير لك الجهاز .. و الجلسة مدتها ساعة و نص و بعضها ساعتين .. على حسب أي جهاز تستخدمين في هالجلسة .. و الجلسات الي جربتها كانت بعضها مثل الكهرب .. عارفة جهاز تخطيط القلب ؟؟ الي يحطون على جهازك ستيكرات موصوله بكهرب ؟؟ هو هذا الجهاز مثل كذا تلصق عليك ستيكرات في جسمك و توصلها في الكهرب و بعدين بتحسين مثل النبضات أو اللسعات .. فايدتها تكسر الدهون و السيلوليت و تخلي الجسم كأنه عملتي رياضة و أنت منسدحه و مرتاحه :) .. و في جهاز ثاني مثل الساونا لكن على شكل مثل الكهف .. أول شيء تدهن لك جسمك بكريم بعدين تنسدحين على السرير و تسكر عليك في الجهاز الي مثل الكهف بس يطلع رأسك .. و تجلسن في هالجهاز لين تموووتين من العرق و الحر .. هو مثل الساونا مررره .. و إذا خلصتي منه تمسح لك الكريم و تدهن لك جسمك بخل تفاح و تعمل لك مساج لجسمك بجهاز كنه مشط لكنه دائري .. و كذا تتنوع الأجهزة ... و في كل جلسة تقيس لك في المتر خصرك و ردوفك و كل شيء .. تقيس قبل الجلسة و بعدها عشان تشوف الفرق .. و في كل جلسه يكون في فرق سم من قياسك ..

يارب أكون أفدتك :)

خالديه
14-07-2008, 10:39 AM
الخالديه هذي هي الشوووربه



بسم الله الرحمن الرحيم


تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون _ راجع اخر الموضوع لمعرفة طريقة تحضيرها .

اليـــــــــــــــــــوم الأول :

1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .

اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :

1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

اليــــــــــــــــــــوم الثالث:

تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .

ملاحــــظة:

إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليــــــــــــــــوم الرابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليـــــــــــــــــوم الخامس :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليــــــــــــــــــــوم السادس :

تأكد من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .

اليــــــــــــــــــــوم السابع :

تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه :

بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .

حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .

تنبيه :

يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).

المقادير لحساء حرق الدهون :

6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )

طريقة تحضير حساء حرق الدهون :

وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .

ملا حظه :

تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت اسمهtropicana Slim صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون


وشدي حيلج وانا اختج قرب العرس



pb189pb189pb189pb189pb189

شكـــراً .. ببدأ فيه من الأسبوع الجاي إن شاء اللـه ..
أحسن شكله من رجيم الكورن فليكس الي أنا ماشيه عليه الحين ..
رجيم الكورن فليكس زويـن بس تملين منه ..

قصيميهـ كيوت
14-07-2008, 11:54 AM
خالديه

كيف شايفه كريم نيفيا حلوو ..؟!؟
يجيب نتيجه اولا ..؟:d

ممم
حي الشميسي تقول انها اشترت آله للسيلوليت من بودي شوب .
افكر اجربها حتى سعرها رخيص باالعشرينات ..بس هي دوبها شاريتها ماتعرف اذا لهانتيجه اولا

سبق جربتوها بنات..؟

مهيوو
14-07-2008, 01:31 PM
بنات ممكن أتكلم < اطلعي برا خخخ

بصراحه كل م قلت لاحد عن فكرتي كسحوني هالكروش الدببه ،

اسمعوا بس دوكم الحتسي الصح :

احسن شئ في الحياة اذا تبي تنحفين لاتحرمين نفسك بقوه .. ما اقول لك كلي اي شئ بيعجبك

مثلا حلا .. مره في الاسبوع قطعه بسيطه ،


حاولي يكون الداخل أقل من الخارج < اللي ما فهمت يعني أنا اللي تبلعينه مايجي زي الرياضات اللي تسوينها
والحركه الكثيره ،

رجيم بوب كرون في كتابه " ثوره التنحيف الكامل " < خطير جداً لايفوتكم يادبيّات خخخ

بصراحه كتاب علم نفس اكثر من انه رجيم وهذا اللي عاجبني .. مايعرض عليك وصفه أكل وآيام !

لالا خليك على أكل صحي يعني بعدي عن " المقلي - الشوكولا - الشيبسات - المشروبات الغازيه )


وعوضيها بأي شئ .. بس عصير تروبيكانا غالي بريالين مهب زيي الببسي بريال خخخخ
< السمنه تغري ،

ومع الأكل الصحي .. تمارين .. محدد لك 3 أنواع من التمارين ،

تمارين الأتروبيك - وتمارين القوه - وتمارين شئ ثالث نسيته خخخخ


الأتروبيك منها " مشي سباحه ركض "

الباقي توني مابعد جيته ،

لأني حبه حبه اقرى الكتاب .. اقرااه بس اذا مشيت عالسير " نصف ساعه يوميا " ،

طبعا هو صاحب برنامج اوبرا ..


ويعرض لك قصص ناس نحفوا معه .. والله ناس أوزانهم تروع وااع فوق الـ 200 والحين وصلوا الـ 90 ،

وأكثرهم بعد الرجيم يقولون أنهم بقوا على عادتهم في الأكل الصحي وحبوا هـ العادات بس يخربونه أحيانا اذا اشتهوا شئ بس مب بشكل دايم زينا .. وحسّوا انهم واثقين وراضين عن أنفسهم أكثر ،

وإذا عـ اللي حولك ؟ وتأثيرهم .. يا أنك تكسبينهم في صفك بأنهم يشجعونك ويساندونك وإذا حسيتي أنهم عثره في طريقك يمكنك قطع علاقتك معهم < مهيب تعوق مع الأمريكان شئ خخخخخ

حتى أنهم يقولون مع الرياضه والأكل الصحي ماصرنا نحس بكآبه وضيقه صدر أبد ،
وحده تقول أني أول إذا ضاق صدري مره قمت كلت لوح شوكولا .. بعد ماشافت البرنامج صارت إذا ضاق صدرها تمشي وحتى انها تقول صرت اخلي جزمه الرياضه في السياره < شكله حناقّه ودايم تعصب خخخخ
تقول او آكل نوع من الفاكهه ،


بالنسبه لي انصحكم بالتفااااااااااااااااااااااااح ! مدري ليش طحت فيه طيحه عجيبه خخخخخ وخاصه اللي لونها تفاحي عـ أخضر يا انه لذيذ كأنه آيسكريم خخخخخ



وبس أي سؤال عن الكتاب وكذا انا بالخدمه ياحلوات ،


وحبيت أفيدكم أني نقصت 12 كيلو < ماشاء الله < زادت هاليومين خخخخ
خلال شهرين تقريباً بالمشي وتمارين السباحه وتخفيف الاكل !
وطريقتي ما أحرم نفسي شئ في بالي أبدددد ،

يعني لو أهلي بيطلعون مطعم أو من يركب أناا خخخ وانا اسوي رجيم مب زي حاله اختي ! تجلس ماتاكل الا وجبه في اليوم راسها ياابس اقولها بيرجع وزنك اكثر تعيي ،

مثلا في المدرسه أحيانا لو صديقاتي حبينا نجيب شبسات أتقدمهم انا بس بشرط ما اكثر

اشتركوا بنوادي .. صح انها ارتباط وتعب بس تحسين انك حاولت مشان جسمك ،


وفي النهايه تمنياتي للجميع بأجسام رائعه كروعه جسمي < ماودكم أتمنى أبد خخخخ

مهيوو
14-07-2008, 02:12 PM
بنآت

جربتوا جهآز الاوربتريك

شي مو طبيعي

انا مع تخفيف الاكل

واللعب عليه

وربي تغير جسمي وانشد في اسبوعين

حتى سعره مو غآلي 450 بس

هلا ترف ،

طيب الجهاز كم تجلسين عليه يوم أنك نحفتي ؟

أنا مره جربته يتعب بقوه .. بس له مفعوول ، ( خبااال )

طيب من وين خذتيه بـ 450 ؟

ومشكوره :$ ،


إيه هو مكان في السليمانية اسمه فيتنس تيك .. يعملون لك جلسات نحت جسم ..
الأجهزة الي يستخدمونها لك مختلفة .. كل جلسة تغير لك الجهاز .. و الجلسة مدتها ساعة و نص و بعضها ساعتين .. على حسب أي جهاز تستخدمين في هالجلسة .. و الجلسات الي جربتها كانت بعضها مثل الكهرب .. عارفة جهاز تخطيط القلب ؟؟ الي يحطون على جهازك ستيكرات موصوله بكهرب ؟؟ هو هذا الجهاز مثل كذا تلصق عليك ستيكرات في جسمك و توصلها في الكهرب و بعدين بتحسين مثل النبضات أو اللسعات .. فايدتها تكسر الدهون و السيلوليت و تخلي الجسم كأنه عملتي رياضة و أنت منسدحه و مرتاحه .. و في جهاز ثاني مثل الساونا لكن على شكل مثل الكهف .. أول شيء تدهن لك جسمك بكريم بعدين تنسدحين على السرير و تسكر عليك في الجهاز الي مثل الكهف بس يطلع رأسك .. و تجلسن في هالجهاز لين تموووتين من العرق و الحر .. هو مثل الساونا مررره .. و إذا خلصتي منه تمسح لك الكريم و تدهن لك جسمك بخل تفاح و تعمل لك مساج لجسمك بجهاز كنه مشط لكنه دائري .. و كذا تتنوع الأجهزة ... و في كل جلسة تقيس لك في المتر خصرك و ردوفك و كل شيء .. تقيس قبل الجلسة و بعدها عشان تشوف الفرق .. و في كل جلسه يكون في فرق سم من قياسك ..

يارب أكون أفدتك

خالديه بخش عرض ، بس أنتي جربتيه ؟ أو تعرفين أحد جربه ما ودي أغامر ثم يلعبون علي خخخ
وأسعارهم كيف ؟ وهل أستغني عن الرياضه بوجود ؟ وجلساتهم كيف ؟

< يارب ماتهاوشني خالديه عـ الاسئله المرعبه ذي :|

ومشكوره يابعدي ( قلب يقوطر دمامين )

soso1
14-07-2008, 08:35 PM
برافو ا يابنات ماشاء عليكم

انا والله مااقدر اكمل ريجيم مشكلتى احب الاكل الدسم وممكن ماافطر او مااتغدى بس اتعشى مقالي وبيسبى وشيبس وعلى طول:cool:
ان شاء الله ناوية احط ابره صينية عشان ماجوع في الليل واشترك في نادى
وزنى 173 اما طولى 169 ماعندى كثيروزن انزله بس عندى هلا الكرش من اليبسى والشيبس

كاتشب بالميونيز
14-07-2008, 09:02 PM
سوسو


حسبت وزنج173>>>اتوقع 73


وجهاز الاوبرت يههههههههد الحيل انا بس اقعد5 دقااااايق

ترف الدلع
14-07-2008, 10:27 PM
هلا ترف ،

طيب الجهاز كم تجلسين عليه يوم أنك نحفتي ؟

أنا مره جربته يتعب بقوه .. بس له مفعوول ، ( خبااال )

طيب من وين خذتيه بـ 450 ؟

ومشكوره :$ ،



تبون الجد

آول ماشريته مااجلس عليه ولآ 3 دقآيق :sm1:

مررررة متعب

وخليه ع الخفيف لآ تثقلينه عشآن مايتعبك ويطلع لك عضلآت

بس بعد 4 ايام تقريبا صرت اجلس عليه حوآلي 10 دقآيق

ومع الاستمراار ماتحسين بالوقت ويصير سهل عليك

انا الان اجلس عليه ربع سآعة بالنهآر وربع سآعه بالليل

وشريته من يومآرك





ترف الدلع

يوووووووه ع المدح اللي جاه ابن الحلال بكل المواقع ..
بس انتبهي لاتتركينه فجأه ..بيرجع جسمك اردى من قبل ..
كنت ناويه اشتريه بس لاني مالقيت نصايح بخصوص استعماله تركته .وخصوصا انهم يقولون اي استعمال خطأ ممكن يطلع لك عضلات مدري صح اولا:(.قلت لاشتركت بجيم له الف حلال[/COLOR][/SIZE]

يآقلبي هو مثل المشي بحركته

وبعدين يعتبر ريآضه

والريآضه حلوه للجسم

وانآ شريته عشآن استمر عليه ان شآء الله

دقآيق واجيب لك نصآيح بخصوص استعمآله من وحده مجربته

وبالنسبه للعضلآت

اذا حطيتيه ع الخفيف مايتأثر جسمك بالعضلآت

وانا سألت عن هالنقطه قبل مااشتريه


smileforever
سوسو


حسبت وزنج173>>>اتوقع 73


وجهاز الاوبرت يههههههههد الحيل انا بس اقعد5 دقااااايق

اذآ انتي توك مبتدأه عليه بيتعبك

بعدين يآقلبي حطيه ع الخفيف لآ يكون ثقيل pb036

ترف الدلع
14-07-2008, 10:50 PM
هذآ كلآم وحده مجربه الجهآز :rolleyes:

عنـدي الجهآز , بس بصرآحه ما كنت ادري انه لهدرجه رآئع..

حتى قريت عنه كثير , اكثر شي يفيد انه ينحف لك الزنود , الفخوذ , المؤخره ...

وكمآن يشد الصدر , والأكتاف , يساعد ع استقامة الظهر , ...


شوفــو..


للتنحيف : خلي حركتك بالدراجه ع قدام ..(يعني العبي ع قدااام حركي الدارجه قدام)
اذا تبين النحت وشد المخره والفخوذ: خلي حركتك ع وراء .._(حركي الدارجه ع وارء)

ان شاءالله فهمتو قصدي!!


اشياء مهمه :

1/ اول شي لازم تبدين بخمس دقايق (لاصحاب الوزن الثقيل او إلي مايبذلون مجهود لانه متعب ويمكن يسبب لك شد عضلي ونتيجه عكسيه ) او ابدي بعشر دقايق اقــل شي لمدة تتراوح مابين اسبوع الى اسبوعين .. بعد كذا استمري الاسبوعين الاخيره او للأبد من نص ساعه الى ساعه .. ولاتكثرين اكثر من كذآ..

2/ اول شي ابدي بتمرين التنحيف لمدة اسبوعين (للي وزنهم متوسط )الى ثلاث اسابيع او شهر الي وزنهم كبير نوعا ما وممكن الى شهرين لأصحاب الاوزان بحدود 100 ... بعد كذا ابدي تمرين النحت لمدة شهر..

3/ حآآفظي ع جسمك ونظآم حيآتك اهـــم اهــم شي الحركــة عودي نفسك ع الحركة ع المشي يعني حآولي انتي إلي تروحين تسوين لك اي شي تبينه لاتخلين الشغاله حاولي تروحين تطلعين تنزلين , ترتبين تحركي عشآن يتعود جسمك ع الحركه لانك اذا اهملتي نفسك وكنتي تبين توصلين لوزن معين بس عشان فترة معينه بتخسرين وماراح تستفيدي , وبيصير وزنك صعب نزولــه ومترهل..
هذا غير ان الرياضه تبـــعد عنك الملـل والتوتر النفسي والقلق و تزيد الثقـه بالنفس وفوائدها كثيرة بالاول والاخير انتي المستفيده

4/ عشــآن يصير جسمك منحــــــــوت ومـــــشدود وبطنك لآآصق بظهرك اتبعي النصايح إلي قلت لك بالإإضاافه الى كم نقطه مهمه :
* اشربي ع الريق قبل لاتبدين رياضه عصير انانس ربيع او سيزر او طازج اخلطيه بالخلاط واذا توفــر حطي كيوي لكن الاهم اناناس وكذلك قبل النوم اشربي عصير انانس ولاتتعشين او اعتمدي دوم عشآك يكون خفيف خبز بر زبادي سلطه فواكهه او تعشي عشاء خآطرك فيه لكن اهم شي بعد الساعه 7 مساء امتنعي عن العشاء الدســـم

5/ بعد الانااناس ع الريق والرياضه , سوي لك كوب زنجبيل طازج مع ليمون وشاي اخضر(ليبتون ربيع مثلا) وحطي نكهه نعناع او حبق طبعاً بدون سكر.. انا ماكنت احبببببه الا بسكر بس وش الفايده
الان بعد ما اقنعت نفسي بفوايده يكفي انه يخلي ريحــــــــــة جسمك تجنننننننننننن تجننننننننننن وتخلي ريحة انفااسك مره حلوووة ينحف وينحت الجسم ويخلي بطنك لاصق بظهرك..

اهم شــــــــــــــــي
الارآآآآدة و الدعـــاء الدعاء الدعاء ان ربي يعينك ويآخذ بيدك وتنحفين من غير شر


وممكن تمشين عليه واذا تعبتي حتى لو 10 دقآيق وقفي

لآ تتعبين نفسك وتحملينهآ فوق طآقتهآ

كاريـــزما
15-07-2008, 12:56 AM
اهليييين حبووباات من زماان عنكم

ماشالله البناات زادو ،، من غيير شر انشالله :d
ياهلا ويامرحبـــــا

ابشركم انا واخيرا اشتركت بناادي صار لي 3 ايام وقالت لي المدربه وزنك كوول طبيعي لكن الاحسن انك تنحفين 2 كيلو او 3
قلت لها طسي بس انشاالله الخمسه نازلتهم نازلتهم :d
وقالت لي المصييبه الكبييره انه الرياضه تزيد الوزن لانها تبني عضلات حتى لو انا اسوي دايت خفيف
ومن عقبها تحطمـــت مرره قولولي كلامها صدق والا لا؟؟

ووو وش بعد ...... ايه بما اني توني باديه سبوورت صار جسمي مرره يعورني مره عضلاتي انشدت وياالله اتحرك
وخايفه ما اقدر استمر لانه عندي كلاسات والمدربه تهزئ\ وش عندكم شي يخفف الاشياء هذي؟؟

بالنسبه ليومياتي
امس مدري وش جايني من الحماس رحت الصباح ومشيت على السير 20 دقيقه وعلى البايك 10 دقايق وعلى جهاز ثاني مدري وش اسمه (اللي في عمودين لليدين تمسكينهم بعدين في اماكن للقدم وتمشين فوق تحت كأنك تصعدين جبل ) هو معرووف بس اسمه ما اعرفه.. المهم اني مشيت عليه 20 دقيقه
ورجعت للبيت بعديت رحت المغرب كلاس يوقا بعدين رجعت سويت نفس الصباح ( 20 دقيقه على السير وهذاك الشي الثاني )
( قولو ماشالله والله اخاف انه حماس الفتره بس ويروح)

اما اليوم حضرت كلاس مروونه وستريتشنق وبعدها 20 دقيقه على السير وهذاك الشي << مسكت معي هذاك الشي خخخ
وبما اني بديت في الجد قررت اعمل دايت بدون خرابيط بس ماااا اقدر اترك التشوكليت ادماان\ يعني اكلي مرره زين بس التشوكليت مرره مخرب علي
يعني رز ما اكل دجاج دسم ما اكل اييييي شي دسم ما اكل بس التشوووكليت :$
وو زي العسل منتظمه مع خل التفاح والخضراواات والفواكه :d

يالله بنات ادعووولي الله لا يخليني منكم وقوود لك لكل وحده فييكم
سلاام

Simply the Best
15-07-2008, 01:01 AM
حلوووووو كاريزما goooo girl gooo
انتي لاتعتمدين على الميزان لانه طبيعي مع الرياضه بيزيد الوزن عشان العضلات مو انك سمنتي ف اعتمدي على ملابسك هي اللي بتقولك الصدق لانك مهما نحفتي وانت معتمده ع الميزان اللي ماراح يتحرك بيجيك احباط لكن اختاري بلوزه او بنطلون اوفستان ضيق عليك وكنت تشتكين منه وخليه هو المقياس وبشرينا :)

ترف الدلع
15-07-2008, 01:17 AM
حلوووووو كاريزما goooo girl gooo
انتي لاتعتمدين على الميزان لانه طبيعي مع الرياضه بيزيد الوزن عشان العضلات مو انك سمنتي ف اعتمدي على ملابسك هي اللي بتقولك الصدق لانك مهما نحفتي وانت معتمده ع الميزان اللي ماراح يتحرك بيجيك احباط لكن اختاري بلوزه او بنطلون اوفستان ضيق عليك وكنت تشتكين منه وخليه هو المقياس وبشرينا :)

وهذآ اللي انا اسويه :D

آشوف الملآبس تغيرت علي والا لا pb094

والا آقيس بالأنش:D

مهيوو
15-07-2008, 03:49 AM
تبون الجد

آول ماشريته مااجلس عليه ولآ 3 دقآيق

مررررة متعب

وخليه ع الخفيف لآ تثقلينه عشآن مايتعبك ويطلع لك عضلآت

بس بعد 4 ايام تقريبا صرت اجلس عليه حوآلي 10 دقآيق

ومع الاستمراار ماتحسين بالوقت ويصير سهل عليك

انا الان اجلس عليه ربع سآعة بالنهآر وربع سآعه بالليل

وشريته من يومآرك

مشكور ياترف .. الله يعطيك العافيه ،

< راحت تشتريه خخخخ

مهيوو
15-07-2008, 03:52 AM
وش عندكم شي يخفف الاشياء هذي؟؟

كارزيما ياعومري ،

أنا كنت قبل شهرين مشتركه بنادي .. المدربه تقول الرياضه معهات في " الكلاس" ماتتعدى 3 مرات في الأسبوع
لأنو لو يكون يومياً هذا هو اللي بيطلع لك عضلات ،

بنات أنا هـ الايام طايحه في رياااااااااضه انماا ايه ،

امشي يومياا نصف ساعه + ارقى الدرج وانزل عشر مرات + العب شبرا أمرا خخخخخخخ < طفووله

بصراحه فله كل هـ الاشياء حلوه وتحمس .. ،


عقبال أجسام رائعه بدون كروش ،

إيـمـان
15-07-2008, 04:28 AM
مرحبا صبايا pb189
كيفكم وكيف الرجيم معكم :sm1:

لي تقريبا 10 ايام مسوية رجيم وتوني استوعب أنو في موضوع بالمملكة عن الدايت وكيذا pb024
أنا بصراحة عندي مشكلة من ناحية الدايت وتنقسم لقسمين
1- وزني ماينزل بسرعة يحوم كبدي صح افش << حاولو تفهمونها pb027
بس ان نزلت مااتعدى بالكثير 2 أو 3 كيلو
طبعا الحاجة الإيجابية فيها أنو لو سمنت برضو ماازيد غير 2 أو 3 كيلو
2- وزني تقريبا بحدود ال 47 ومايتعدى ال 50 بكل الأحوال
طيب أنا احب النحف واحب اتأمل الأجسام الحلوه pb094
طبعا مشكلة جسمي تكمن بـ ( معدتي ) يعني هي الوحدية البارزة وبقية المناطق <<< حست انو درس جغرافيا :D الموهم بقية جسمي طبيعي
المشكلة ان المعدة عجزت اعرف لها رياضة معينة أو ايش اللي يزيدها ويبرزها وايش اتجنب او ايش آكل علشان تخف
الرياضة اللي احبها المشي امشي كل يوم تقريبا ساعة
وفي مشكلة ضيقت صدري اللي هي انا مااصحى هذي الأيام الا 9 الليل pb036 وان صحيت بدري فهو الساعة 7
ويقولون المشي بالنهار افضل او يمكن قصدهم المشي اول ماتصحين احسن وانا المشي مااخليه الا قبل انام بكم ساعة
ثاني شي آكل انا بالليل مو النهار , ويقولون اكل الليل مايتهضم مدري ماينحرق بسرعة زي النهار :confused:
يعني ايش اسوي بالضبط انا بس ابي معدتي تروح :sm1:
ثاني شي وهو المهم الكورن فليكس عادي آكلو مو دسم يعني pb036
ثالث شي كم وردة كلمة ( المشكلة ) في هذه الشكوى pb027

بإنتظار الإجابة ياقمرات bp039

Passion Eyes
15-07-2008, 07:25 AM
كاريزما
ياشين الي يقلدون يعني يوم اشتركت قبل كم يوم تروحين تشتركين pb095<--برا:Dpb189


وقالت لي المصييبه الكبييره انه الرياضه تزيد الوزن لانها تبني عضلات حتى لو انا اسوي دايت خفيف

قولي لها تلايطي بس :mad:
وش ذا التحطيم ..بس مو حنا الي نتحطم لان ماعندتس سالفه يهالمدربة pb034
معروف ان الرياضة تنحت الجسم وتنسق توزيع الدهون فيه pb030
مافيه شي راح يبني لنا عضل الا لاشلنا حديد pb036
ذكرتيني بشي قبل كم يوم اسولف مع ولد اختي اصغر مني بكم سنة وله تجربة فضيعه ماشاء الله
بأنقاص الوزن وله باع طويل بالجيم والرياضة ..قلت له اخاف تطلع لي عضلات من بعض التمرينات يمكن اسويها غلط ولا شي..
قال شوفي اني انا 5 شهور الفترة الي نقص فيها وزنه ماطلع لي عضل ابد
متى طلع له يوم خش حديد ;).
وشي ثاني شوفي اللبنانيات كيف اجسامهم وهم نص يومهم رياضة :sm5:
شي ثالث مثل ماقالت مهيوو التمرينات سويها 3 مرات بالاسبوع وباقي الايام مشي واجهزة
شي رابع <--لايكثر عاد pb027
يعني لايضيق صدوركم بس واستمرو يابنااااااااااااااات:sm12:

ايه بما اني توني باديه سبوورت صار جسمي مرره يعورني مره عضلاتي انشدت وياالله اتحرك
عادي ياقلبي نحن السابقون وانتم اللاحقون:Dpb189
نفس الشي صار معي في الايام الاولى بس :(
حتى مادهنت بشي
الالم من نفسة راح يروح خلال ايام :rolleyes:
بس اصبر يpb189
.
بعدين ياقلبي احس ماله داعي تمشين على السير وقت الليل لاتكثرين منه دامك تسوين تمرينات
وخلي حماسك بشكل معقول ومتوازن عشان يستمر مانبيه شمعه وتنطفيpb189
تبيه شمس مشرقه كل يوم <--وش هالتشبيه pb027
وماشاء الله عليك وموفقه يارب pb189bp039
(اللي في عمودين لليدين تمسكينهم بعدين في اماكن للقدم وتمشين فوق تحت كأنك تصعدين جبل )

الاوربت تراك الي يحكون عنه البنات ;)
وفعلا هوو فضيعpb030 بس اهم شي النوع الي له اذرع لان فيه نوع ماله
عشان يتحرك الجسم بأكمله الجزء العلوي والسفلي بآن واحد <--وش عنده pb036....
أيمان

عالبركة النيم الجديد bp039والله يهنيكـ بجسمك،pb189
شوفي ياقلبي احس ان جسمك مايحتاج دايت مرة تخفيف الا ان كان الدايت الي تستخدمينة صحي ومنوع :rolleyes:
والمشي حلو
التمرين الي مناسب لك هو تمرين البطن الي تنسدحين على ظهرك وتقومين وتلمسين اطراف رجولك وترجعين مرة ثانية تسوينه باليوم 50 _100 مرة
وان شاء الله يفيد معاك وتروح كروشتس قصدي معدتس والراغبين كلهم ياربpb189

Passion Eyes
15-07-2008, 07:56 AM
ايمان هذي صور ايروبكس للبطن
ان شاء الله تفيدكـ

1
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563336&stc=1&d=1216093480
2
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563337&stc=1&d=1216093480
3
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563338&stc=1&d=1216093480
4
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563339&stc=1&d=1216093480
5
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563340&stc=1&d=1216093480

bp039pb189

Apple_Pie
15-07-2008, 08:14 AM
بناااااااااااااااااااااات انا ابغي انحف 6 كيلووو ابغي وزنى يوصل 44 انا الحين 50..ابغي شي سرريع مفعوله..احد
جرب حبووب اعشااااب اى شي

قلب الياسمينة ♥
15-07-2008, 08:29 AM
يسعد ربي صباحاتـكـ ن ياأحلى بنوتـ,,ــات pb189pb189pb189

فيه بنات هنا سألوني عن حبوب تكلمت عنها بردي الاول ومن يومها انحست مرهـpb030سامحوني بليزززbp039


..

اسم التركيبهـ HONEY& APPLE CIDER وسعرها موغالي بس تحديدااا مااعرف والله ..حبيب قلــpb192ــبي جايبها لي مع فيتامين سي وع فكره انصحكم فيه هالفتره يعطيكي الق كنك ماكله مفطح<<<<:eek: جوعااانه


مدري بنات جربتو توست النخاله اللي من هرفي تراهـ يفك ازمات ويمشششششي البطن:D


`
`
http://up.eqla3.com/up/s_thumbnailer-7-2008/fqj129qm.JPG

التحميل من هنا (http://up.eqla3.com/up/get-7-2008-fqj129qm.JPG)

`
`

كل ابو البنات اللي هنا انتم بطلااااااااااات وربي انكم مرجع رهيب بوقت ماقبل التهور والتخريب:(

خلوكم كذاااااااا pb189

قلب الياسمينة ♥
15-07-2008, 08:30 AM
عيون الغرام ........... الصور ماطلعتلي :(

إيـمـان
15-07-2008, 08:31 AM
ايمان هذي صور ايروبكس للبطن
ان شاء الله تفيدكـ

1
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563336&stc=1&d=1216093480
2
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563337&stc=1&d=1216093480
3
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563338&stc=1&d=1216093480
4
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563339&stc=1&d=1216093480
5
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=563340&stc=1&d=1216093480

bp039pb189



تسلمين يابعدي pb189
بس الصور ماطلعت :( بحاول ادخل بوقت ثاني

قصيميهـ كيوت
15-07-2008, 08:46 AM
ابشركم:D

قررت اطلق الكسل من بكرا ان شاءالله ..لاني ناويه اعدل نومي اليوم مانيب نايمه الا الليلpb192

وقررت امشي على هالنظام عطوني ملاحظاتكم اذا فيه شي غلط ..:sm17:

الفطور

ياتوست نخاله+جبن شرايح لايت ..أو ثلاث حبات بسكوت داجستيف..
+عصير أورنج

الغداء..

سلطه فقط


قهوه العصوريه مااستغني عنها لوايش..
لذلك قهوه+حبتين تويكس صغار ...:sm1:


العشاء يكون ع الساعه 8 ..
ياأما كاس خضار مسلوقه+سلطه..
أو
زبادي مع خيار:D مع اني مااحبه اكرم الله النعمه ..بس دامه يشيل الكرش بتغصبّه ..:(
أو سلطه فواكه اذا ماكنت جوعانه مره ..ماعدا الفواكه اللي تسمن:sm4:
..

قبل وبعد كل وجبه بساعه بشرب شاهي اخضر مع نعناع ..


الرياضه ..

بمشي ساعه ..مع الدرج ربع ساعه ..
وبدهن جسمي بخل تفاح مع مويه ورد ..جربته قبل فادني كثير بس تركته:(
بجيب الاوربت تراك ..بس موقبل مايتعود جسمي ع الرياضه ..:D

وبعد الشاور
بدهن بكريم للسليوليت لسه ماقررت اي نوع بشتري..بروح السوبرماركت اليوم واشوف ان شاءالله .


ياااااااااااااااااااارب تجي زي ماخططت يارب..ادعولي اثبت:(:sm1:

يجيب نتيجه اولا ...؟؟:(

كاتشب بالميونيز
15-07-2008, 09:02 AM
ان شاء الله ياربي يجيب نتيجه..

شدي حيلج بس بلالج من هالشكولاتا

Passion Eyes
15-07-2008, 09:16 AM
قلب الياسمينة+ ايمان

عيون الغرام ........... الصور ماطلعتلي

تسلمين يابعدي
بس الصور ماطلعت بحاول ادخل بوقت ثاني


قهر هذا وأنا محملتها على الاقلاع نفسه pb036
اقلاع ابلود الا الجحيم ياحقير <--قلبت:D
سوو رفرش يمكن يضبط ..:confused:

قصيمية pb189ماشاء الله على السنعه قووو قووو:sm12:
حلو نظامتس بس ماكأني اشوفتس تاكلين بروتين ولا pb036
انتي اي نوع زبادي تاكلين ؟:confused:
تراني كنت مثلتس اتغصبه بس من يوم طعت بأكتيفيا وانا الي احبه واحب كل ابو الزباديات <--مشوها pb027
ذكرتيني بالخل مع موية الورد افكر اسويه pb094

lotes333
15-07-2008, 09:35 AM
مرحبا بنوتات كيفكم عساكم بالف خير ودي اسالكم عن الميزوثيرابي وال بي ج مين جربته في جده طبعا وكمان كريم السولولايت تبع نيفيا صاحبتي خوفتني تقول فيه وحده تعفنه رجولها وبتروها ----مين غير شر للكل-------- وشرايكم ومشكورين

قصيميهـ كيوت
15-07-2008, 09:44 AM
smileforever

ماقدرررررررررر اترك الشوكولاته ..ومايخرب الدايت عندي الا اني احرم نفسي وارجع آكله بشراهه:D
بس سمعت من اخصائيه ع التي في تقول لوقطعه صغيره عادي..ان شاءالله ماتضر:)


عيون الغرام

وه بسpb189
ايه ياتسذا التشجيع يابلاpb095
بروتين=لحوم ودجاج وبيض...وانا ذولي مااكلهم بتاتاً:(

الزبادي ذقته مره بحياتي ولاحبيته الظاهر نادك مومتذكره ..بس بجرب اكتيفيا غصبن على خشمي باكلهpb192

ع فكره
الخل +مويه الورد ..لومافدتك شد ونحف..بتفيدك تبييض ..انا حسيت غير الشد ابيضيت ..والخطوط البيضاء خفت كثير بس من غبائي مااستمريت ..

good luck 4 u

.
lotes333

وش هالخبريه عن نيفيا ...؟
كان من ضمن الكريمات اللي متحمسه اجربهم ...:(

سبق جربت لوريال للسيوليت حلوو وقت الاستعمال..بس مشكلته ان تركتيه رجعتي مثل قبل:D

كاتشب بالميونيز
15-07-2008, 09:47 AM
يوويلي بتروهاا.!!!

ازاي كدا هاللون
15-07-2008, 10:18 AM
بنااات اسعفوني باقوى رجيم لمده 19 يوم


بليييييييييييييييييز انا لي فتره اسوي رجيم نحفت 3 كيلو بس

ياربييييه ابي انحف اكثر بليز

شوفو اليوم فكرة بفكرة شريره وشكلي بنفذها

باكل بس زبادي واذا مره مره مره جعت باكل سلطه

وبمشي كل يوم ساعتين تتوقعون كم انحف بال19 يوم بليز ردولي

انا مره اذكر سويت رجيم الزبادي طبعا من تأليفي اسبوع وكنت انحف كل يوم كيلو بس رجعتهم بسرعه

الحين بسويه وكيفه ارجع بعد السفر بالطقاق بس اهم شي انحف قبل اسافر انا ابي الحين 7 كيلو انشالله يمديني بهال19 يوم

شجعوني وهاوشوني بلييييييييييييييز

تخيلو ان بهال19 يوم بتجيني الخايسه يعني احذفوا 4 ايام بس باكل فيهم دايت سنتر

قسم اني فيني الصيحه مرررررررررره

lotes333
15-07-2008, 11:48 AM
معليش ماقصدي اخوفكم >>>>>>>>>>>>>>>وحده ميته خوف بس حبيت استفسر منكم وانا شاريته اصلا بس وقفت قلت جعلكات ولا غيرها _________بسلامتكم والله ماادري وش رايكم انتم؟؟؟ انا عندي زياده 8 كيلو وطفشانه من نفسي بقوه وزني 65

lotes333
15-07-2008, 11:51 AM
نسيت اقول هي ماقصدها نيفيا بالذات كريمات السولولايت عموما

قصيميهـ كيوت
15-07-2008, 12:57 PM
ازاي كده هاللون ..

اخصائيه بالجيم قالت النزول الطبيعي يكون من 2ك الى 2ك ونص بالاسبوع ..اذا اعتمدتي دايت صح +سبورت .

لوفرضنا المده نص شهر اللي هي 15+الدايت اللي فبالك+السبورت
اتوقع ممكن تنزلين 5 ك ..اذا وزنك من النوع الصعب..
اذا كان يستجيب للرجيم ممكن اكثر..
بس حطي فبالك انه بيرجع بسرعه:(
موفقه وان شاءالله تجيبينها ..;)
ع فكره السلطه ممتازه ..صديقتي نااحفه كثير وتقول ماكل غير سلطه ..:sm3:

خالديه
15-07-2008, 03:34 PM
خالديه

كيف شايفه كريم نيفيا حلوو ..؟!؟
يجيب نتيجه اولا ..؟:d

ممم
حي الشميسي تقول انها اشترت آله للسيلوليت من بودي شوب .
افكر اجربها حتى سعرها رخيص باالعشرينات ..بس هي دوبها شاريتها ماتعرف اذا لهانتيجه اولا

سبق جربتوها بنات..؟


و الله مدري احس جسمي انشد شوي مدري هو صدق و إلا اتخيل .. لكن سمعت من بنات انه فادهم كثيرررررررررررر ...
انا اليوم كنت في المملكة و مريت جنب بودي شوب و افكر وش أبغى وش أبغى ى ى ى ى
وتوني لما شفت ردك تذكرت خخخخخخخخخخخخخخخخخ

برجع اشتريها :d

عذابي غ ـير ..!
15-07-2008, 04:10 PM
.
.

اهلاينز يامعشر الدوبات pb094
كيف الهمه !!
ابي انحف معكم :(
ابي نيو لوك لـ الجامعه لمن تجي
وابي عشان السفر
وابي عشان اخلي جسمي مرن
عشان هالاشياء كلها أحس لازم نادي !

وووووف بيصطروني اهلي :mad:
اشتركت شهرين مارحت الا 5 مرات فققققط !!
وبالهواش رحت بعد pb094
ياإلهي :( قسمن ابي انحف :( والله اني متحمسه :( بس ماهنا همه

لكن قررت .. وكلمه قررت هذي ماقولها الا بالمواقف الصدقيـّه pb094
قررت انحف :D
بـ أبدا دايت معاكم السبت ان شا ءاله
اكره اسم السبت !
بس عشان عندي زواجات اربعاء وخميس + جمعه بطلع مشوار يحتاج الاكل
مشان هيك
السبت ببدااااا ان شا ءالله

مين حتبدا معاي !
ابي أحد :sm1:
عشان يهاوشني وأهاوشه :mad:
+
ابيها معاي مسنجر
يعني الي بتبدا معاي لازم تعطيني ايميلها
ههههههههه
بليز pb094

.
.

مهيوو
15-07-2008, 04:29 PM
< عجبتها حركه الخل ومويه الورد ( فيس شرير )

طيب ماله ريحه !

ازاي كدا هاللون
15-07-2008, 04:44 PM
عذابي غير pb189


انا معتس قلبا وقالبا بس انا ببدى من اليوم بسوي المستحيل باقي بس 19 يوم :sm17:

عادي لو ارجعهم بعد مااسافر بس قبله ابي انحف اضرر شي بالدنيا :(


انا بديت اليوم رجيم مره حلو جربته صديقة اختي وشفت النتايج عليها :sm5: وبفتره زمنيه قصيره :eek:

انا بمشي باليوم ساعه وبرقص نص ساعه ونشوف وش اخرتها معنا pb131pb131

عذابي غ ـير ..!
15-07-2008, 05:04 PM
^^
^
وشو داييتك !!
كان حسيته يناسبني بسرقه منك
:d

لآتكتبينه كله اذا يتعبك .. بس السبت والاحد !
عشان يمكن اصير اعرفه والا شي .. حسافه تعبك
خخخ

.
.

خالديه
15-07-2008, 05:08 PM
خالديه بخش عرض ، بس أنتي جربتيه ؟ أو تعرفين أحد جربه ما ودي أغامر ثم يلعبون علي خخخ
وأسعارهم كيف ؟ وهل أستغني عن الرياضه بوجود ؟ وجلساتهم كيف ؟

< يارب ماتهاوشني خالديه عـ الاسئله المرعبه ذي :|

ومشكوره يابعدي ( قلب يقوطر دمامين )

لا وش دعوه اهاوشك pb189pb189

انا جالسه اجربه هاليومين و مدري احس جسمي شد شووي .. كل ما اعمل جلسه ينقص من مقاسي انتش واحد من الخصر و من الردوف و من الاماكن الثانيه .. انا شافت جسمي و قالت لي يبغى لي 40 جلسه عشان اوصل للشكل المثالي و الله يعين ... و سعر 15 جلسه أربع الاف ..
و انا ما تركت الرياضة لأن أبغى نتائج أسرع .. و سألت الفلبينيه قالت لا تتركين الرياضه و خففي أكل .... لكن انا مستمره امشي كل يوم نص ساعة و اعمل تمارين الضغط للبطن و احاول اعمل رجيمات و كذا .. و احط كريم السيلوليت ..

الله يعــــين ...

أحلام مبعثرة
15-07-2008, 05:17 PM
هلا عذابي
أنت اللي علقتينا بالدايتات واختفيتي فجأة
اسمحي لي احملك مسؤلية كيلوين زدتهم
************
أنا مشتركة بنادي اشتراك كنه وجهي<<<<تراني مملوحة
علىقولتك لي اسبوع ادور لي شغل عشان اتركه
***************
عطونا ريجيمكم كودنا نرمي لو5 كيلو
والله عيب الشحم اللي راكب علينا ومحوم كبودنا
كانك جادة ياعذابي فانا معك
وكانك مانتيب جادة فانامعك:)
يالله عونك تمسح ذنوبنا وشحومنا يااااااااااااااااكريم

كاريـــزما
15-07-2008, 05:17 PM
simply the best
متشكره يا قدعة..الله يبشرك بالخيير ترا رحت نعثت دولابي لقيت جينز من اولى متوسط خخخخخ كرفت ابو امه وابوه والحين اصغر مني بمقاس او مقاسين عاد رحت علقته باول الدولاب علشان اخليه هدفي واجربه كل فتره

عيون الغراام

ههههههههههه شفتي شلون انا احبتس واحب اقلدتس :p
تكفيين قوولي انك بالرياض وبنفس النادي اللي انا فيه ابي احد يونسني شوي ملييت لحالي :(
الله يبشرك بالخير انتي و ولد اختك اجل طلع كلام فاضي ؟؟ << تبي تروح للثلاجه خخخ
وانشالله حماسي تصير شمس ماتصير شمعه :p

قصيمية كيوت

نظامك حلوو وانشالله تستفيدين منه \ بالنسبة للتشوكليت ياشيخه ما الوومك وانا اول مؤازرينك ونفسك تجيني حاله اذا ما اكلت تشوكليت

ازاي كدا هاللون
رجيم الزبادي والسلطه اتوقع ينزلك بالوزن زي ماتبغين لكن ما اظنه مفيد لصحك لانك ماتاكلين العناصر الغذائيه الثانيه حاولي تدخلين مع هالنظام شويه لحم وفواكه بكميات معقوله علشان تعوضك بس
بالتوفيق

عذابي غير
ياللــه انا معاك اهم شي نستفيد موو كل وحده تخرب على الثانيه << قد صارت لها قبل LOL
وبالمره ادخلي جيم ترا احلى وافيد وهو اللي راح يخلي جسمك مرن مو الدايت تعالي عندي علشان اجيبك ببالغصب << تعزم على هالنادي كنه حلال ابوها هههههه :P


C yaa

الـرفــلا
15-07-2008, 05:19 PM
أهـلين بنـآت ..

أنا عندي طريقة بس مدري أحد قالها قبل أو لا ..pb094

تجيبين ملعقة خل تفاح ( أصلي ) مع نص كاس موية ..
تاخذينها بعد كل وجبة .. تسآعد على حرق الدهـون ..


ترآ طـعـمه وريـحتــه أستغفر الله مرررهـ خـيــآآآس :mad: بس يـستـآهل pb034:D

أعرف وحدة جربتها ومرررهـ أثر فيـهــا .. ;)

bp039

خالديه
15-07-2008, 05:29 PM
يااااااااااحبي لكم يا بنات و الله أنكم رهيبات و أنتم متحمسات .. إيه خليكم كذا بليـــز عشان نحمس بعض و نتشجع مع الجماعة .. و الله قبل كم يوم ما كانوا الي يدخلون في الموضوع كثار و كنت أحس بضيقة صدر مررره و أحس أني لحالي دبيه خخخخخ .. بس الحين ما شاء الله الدببه كثروا ... و إن شاء الله نشجع بعض و نستمر ..
كل وحده تدخل كل يوم تكتب لنا يومياتها عشان نقلد بعض .. و الي تجرب شيء مفيد تعلمنا .. و أنا بكتب يومياتي بعد كل ما قدرت ... في أيام يمكن انشغل مع التجيهز لزواجي .. لكن بدخل كل شووووي ...


أنا اليوم افطرت على كورن فليكس حق الرجيم قليل الدسم + حليب منزوع الدسم .. طبعا على الريق شربت مويه دافيه .. و على الغداء المفروض اكل كورن فليكس بعد .. لأن انا اعمل هاليومين رجيم الكورن فليكس لكن ما قدرت جعت مررره فأكلت ساندوتش من دايت شوب كل مكوناتها قليلة الدسم و شربت معها كولا زيرو ما فيه ولا سعره حرارية .... و اكلت شوي سلطه ... طبعا اخذت حبوب خل التفاح و حبوب الشاي الأخضر .. و بعد شوي بقوم امشي على السير ساعة ....


بنااااااااات بسألك عن الجهاز الي قلتوا عنه الاوربت تراك ... كيف شكله ما فهمت من وصفكم ..
بليز الي عندها ممكن تصوره لنا و تنزل الصورة هنا ؟؟
.

يلا شدوووووووووو حيلكم ..
أنتظر يومياتكم عشان اتشجع ...
ياااااااااااااااااارب أنحف قبل الزواج ياااااااااارب ..

ترف الدلع
15-07-2008, 05:59 PM
وزنت آمس وزني مانقص:(

لكن جسمي انشد وبقوووه pb036

وآقيس جسمي بالآنش واشوف نقصت pb189

آلاحظ ملآبسي تغيرت مو مثل آول pb094




بـ أبدا دايت معاكم السبت ان شا ءاله
اكره اسم السبت !
بس عشان عندي زواجات اربعاء وخميس + جمعه بطلع مشوار يحتاج الاكل
مشان هيك
السبت ببدااااا ان شا ءالله

مين حتبدا معاي !
ابي أحد :sm1:
عشان يهاوشني وأهاوشه :mad:
+
ابيها معاي مسنجر
يعني الي بتبدا معاي لازم تعطيني ايميلها
ههههههههه
بليز pb094

.
.

عذآبي انتي الى الان مآجآء يوم السبت حقكpb036 pb027

=========

شسمه بنآت

في عندي دآيت استخدمته ايآم ماكنت دوبآ pb094

هو تبع وحده مرتبته لهآ دكتورة تغذيه

اخذته منهآ وفآدني كثير pb094

اذآ تبونه نزلته لكم pb071

خالديه
15-07-2008, 06:03 PM
بالإنش ؟؟
اجل اكيد بالمتر انا انقص انتش .. على بالي هذا مليمتر و الله انا ماااش لووووووووووووول

عذابي غ ـير ..!
15-07-2008, 06:39 PM
.
.

أحلام مبعثره
هههههههههههههههههه
قسمن كنت ماشيه صح معاكم ذيك الايام !
ولمن قالت بتول الله يذكرها بالخير انو بتقفل الموضوع وبتنزل هذا ومدري وش
قلت اوكي اوب بروبلم
حسيت كأنو فرجت لي !! :eek:
عشان ماألتزم بالدايت :eek:
خخخخخ لاان كنت أسويه معاكم عشان أحسني مسؤوله وربت بيت عليكم pb094
مير الحين ووووووووف
شكلي بطالب ينزلون هالموضوع بـ اسمي مره ثانيه غديه ينفع معاي pb027pb189

وياللا
من جد ببدا ترى :mad:
راحت ايامنا واحنا ماغير نهوجس بهالرجيمات ونرسم بهالجداول :mad:
لابارك الله باللي غيّر نظام ان الدوبا يعني بنت عز :sm1:
خييييييييير مين قال ان العصقله زينه :sm1:
حرام عليهم :sm1::mad:
لو جد ودك تبدين .. ارسلي لي ايميلك بليز pb094pb189
* اذا ماعمدك مشكله تبعا :D

.
.

كاريزما
:(
انا قررت اول اسبوعين ماراح شترك بنادي !
بصير امشي ع السير ببيتنا وكيذا
لين اثبت لااهلي اني حرمه pb094 وقد الكلمه pb094
بعدها بسجل بنادي !
عشان خلص اشتراك شهرين بس 5 مرات رحت
مره عيييييييب ومره كسلانه ومره مفروض محد يعطيني وجه :mad:
انا كلبه أنا استاهل :mad: ( ماعليه قاعده اعاقب نفسي شوي :Dbp039 )

بعد اسبوعين ان شالله ببدا نادي
شهر واحد بدخل pb036 pb189
عشان خلاص جا السفر .. حرام تضيع الايام بعد pb058

.
.

خالديه

خبري بي منزله صورته بـ موضوعي حق الدايت ذاك
بس مدري وين الموضوع الحين pb094
لو فاظيه .. ادخلي بروفايلي بتلقين موضوع ( سمينه وتدري انها جنونيه )
منزله صورته فيه انا pb094pb189
اوف عيب حسيت :D
اصبري انا بجيبه لك :Dpb189
http://www.up.mn66.com/uploads/4f2ecf1c76.gif

http://www.up.mn66.com/uploads/4f2ecf1c76.gif


.
.

ترف الدلع
دونت تفشليني قدامهم بليز pb094
هههههههههه
بيجي :mad: يا أنا ياهو :mad:
ويت فور مي نيكست ويك سويتي pb094pb189
.
.

خالديه
15-07-2008, 06:51 PM
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه ياحبي لك يا عذابي غير ..
ثانكس يا قلبوشه :)

ترف الدلع
15-07-2008, 07:14 PM
ترف الدلع
دونت تفشليني قدامهم بليز pb094
هههههههههه
بيجي :mad: يا أنا ياهو :mad:
ويت فور مي نيكست ويك سويتي pb094pb189
.
.




تيب الوعد الاسبوع الجآي :sm12:

يآ انتي pb024

يالسبتpb034






عذآبي الصورة ماطلعت pb036

اسمحي لي نزلتهآ من جديد pb094

http://up.eqla3.com/up/get-7-2008-k18vfhey.jpg (http://up.eqla3.com/up)

ترف الدلع
15-07-2008, 07:17 PM
سوري مكرر pb036

Apple_Pie
15-07-2008, 08:08 PM
بناااااااااااااااااااااات انا ابغي انحف 6 كيلووو ابغي وزنى يوصل 44 انا الحين 50..ابغي شي سرريع مفعوله..احد
جرب حبووب اعشااااب اى شي

بنااات الله يخليكم احد يرد على ترانى متحطمه حيييل :sm1: ابغي شي مجرب

كاتشب بالميونيز
15-07-2008, 10:46 PM
برنجلر
شلج بالحبووب ياقلبي!!!

انا سمعت عن زين الاتاك لشد الشهييه بس للامانه مااجربتها ابببببببببد

وسمعت عن شاي روياال..

كاتشب بالميونيز
15-07-2008, 10:47 PM
بناااااات

زفوني


هاوشووني

طقوووني

اذبحووني


اي شي سوووه فيني:(:(:(


اقسم بالله مليييت من نفسي..



كل يوم اقول بسووي رجيم واخربه من 25-6>وانا مخربه الرجيم اسوي ب4ايام واوووقف وازييد




بكره يابناااااااااااااااااااااااااات بكرررررررررره الوعد :(

Simply the Best
15-07-2008, 11:41 PM
اهلين بكل الصبايا
انا هاليومين قاعده قعده معتبرررررره على كتاب بس اخلص منه بتفرغ لكم ونبدا صح
just wait me

GHADA
16-07-2008, 12:37 AM
بناااااات

زفوني


هاوشووني

طقوووني

اذبحووني


اي شي سوووه فيني:(:(:(


اقسم بالله مليييت من نفسي..



كل يوم اقول بسووي رجيم واخربه من 25-6>وانا مخربه الرجيم اسوي ب4ايام واوووقف وازييد




بكره يابناااااااااااااااااااااااااات بكرررررررررره الوعد :(


انا مثلك بديت السبت وخربته اليوم بمكرونه pb094

خلاص خلينا نبدا سوا بجرب رجيم لحن انا س ابي 3 كيلو او 5 بالكثيييير وعجزت انزلهم :sm1:

Passion Eyes
16-07-2008, 12:55 AM
يسعدلي مساء الحلوات الدبدوبات البطات
الي ان شاء الله يصيرن رشيقات وعصفورات

بنات ملاحظة شي مدري يمكن صح يمكن الثقة الزايدة الي بي :confused:
ماتلاحضون ان وجهي وجه خير على الموضوع :D
من دخلته صار كل يوم تجينا دبدوبة جديدة pb036
<-- ثقة عمياء برا بس pb027
ولكم لكل الدبب الجدد pb189pb094.
.
كاريزما تكفيين قوولي انك بالرياض وبنفس النادي اللي انا فيه ابي احد يونسني شوي ملييت لحالي

لا والله ياعسل انا في القصيم:sm5: ياقلبيpb189:D
.
.
smileforever
ليه بس كذا ياقلبي
طيب خففي مو لازم دايت قاسي
يمكن انتي ترهقين نفسك بدايت انواع الحرمان عشان كذا لما تفكينه ترديين للاكل
استهدي بالله وادعي ربك انه يلهمك قوة الارادة والصبر والاستمرار
هالشي لك وللكل ..

Simply the Best
الكتاب الي تقرينه للدايت؟
اذا ايه ياليت كل يوم تكتبين لنا المختصر المفيد منه
اذا مافيه كلافة عليك
ونستفيد كلنا
والله يعافيك
.
.
نظامي اليوم صحيت العصر مالي خلق اكل شي ابد :sm3:
وسحبت على الجيم مارحت pb095
ولما بقى اقل من ساعه على اذان المغرب
طلعت امشي بالممشى انا ومرت اخوي pb189
وبعد صلاة العشاء اكلت لي كم حبه فاكهه :D
وقبل شوي تعشيت ربع دجاجة مسحب pb189
مع سلطة خضراء شوي ماكثرت يومكن 3 ملاعق
وبعد ساعه بشرب شاي اخضر مع نعناع
وان شاء الله بعد الفجرpb189 بمشي بالحوش :sm12:
ولاجعت باكل علبه زبادي pb030

هذي يومياتي لهاليوم pb192

يالتوفيق للجميع ياربpb189

أحلام مبعثرة
16-07-2008, 01:01 AM
ترف الدلع
أنتي بالملتقى؟؟؟
آآآآخ بس من الكسل اللي فيني مومني ترى من عذابي...:sm12:
أنا في النصايح للي حولي خذي رجالpb071
لكن بالفعل مااااااااااااااااااااااااابالبشت رجالpb095
****************
عطينا الريجيم اللي تقولين أيام ماكنتي كلبوزة:D
****************
تراي ماني تفخة تستانسون علي
يعني زين مني وأنا حورمة وأأم عيالpb095
الطول 163
الوزن73
الطموح52<<<<شوتوها
***************
برررب
بأغير توقيعي أحسه شؤم علي
pb189pb189pb189pb189

كاتشب بالميونيز
16-07-2008, 01:33 AM
بنااات عندي اقترررررررررررراح يعني اسمعوا


شرايكم من الاربعاا ننبدي الجد الجد.

الي باديين حياهم الله يكملوا والي ماابدوا من بكره نبي الجد


وكل يوم اربعا نقيس وزننا


وكل يوم ندخل ونكتب يوميااتنا مع الرجيم >طبعا كل وحده ورجيمهاا هي حره فيه..


ها شقلتووووو؟؟

قصيميهـ كيوت
16-07-2008, 02:38 AM
مهيوو

الا الخل ومويه الورد له ريحه ..بس اول ماتغسلينه تروح ..
قبل لاتستخدمونه قولوا بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولافي السماء..

اخاف يجون بكرا يقولون له مشاكل<<تعقدت عقب سالفه كريم السيلوليت:(


..
خالديه اشوا اني ذكرتس اجل:D
اذا جابت نتيجه معك قولي لنا عشان نتحمس عليها;)



بنات احس باحباط
جتني الشيخه اليوم ..بس ببدا الداايت بدون رياضه :sm1::(<<توها صاحيه عندها الصبح الحينpb192

كلبوووزة
16-07-2008, 03:18 AM
صباحكم ورد

سمايل حبيبتي .. اذا خربتي بوجبه لا تكملين خرابك

خلاص كملي وعوضي اللي اكلتيه اما برياضه زياده او مشي او خل تفاح بعد الاكل


اهم شي ما تتركين نظامك

بنات اقترحوا نظام بتاع كله رياضه ودايت و نبدا كلنا

الله ينحفنا بالصحه و العافيه

مهيوو
16-07-2008, 01:16 PM
^^

آمين ،

لا وش دعوه اهاوشك

انا جالسه اجربه هاليومين و مدري احس جسمي شد شووي .. كل ما اعمل جلسه ينقص من مقاسي انتش واحد من الخصر و من الردوف و من الاماكن الثانيه .. انا شافت جسمي و قالت لي يبغى لي 40 جلسه عشان اوصل للشكل المثالي و الله يعين ... و سعر 15 جلسه أربع الاف ..
و انا ما تركت الرياضة لأن أبغى نتائج أسرع .. و سألت الفلبينيه قالت لا تتركين الرياضه و خففي أكل .... لكن انا مستمره امشي كل يوم نص ساعة و اعمل تمارين الضغط للبطن و احاول اعمل رجيمات و كذا .. و احط كريم السيلوليت ..

الله يعــــين ...


اممممم شلكها خطيره الجلسات والله ،

بس وين يسووّنها لبى قلبك ؟

ومشكوووره ،

مهيوو

الا الخل ومويه الورد له ريحه ..بس اول ماتغسلينه تروح ..
قبل لاتستخدمونه قولوا بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولافي السماء..

اخاف يجون بكرا يقولون له مشاكل<<تعقدت عقب سالفه كريم السيلوليت

ابشري ان شاااء الله ،

متشكره اوي .. وجعلك تنحفين بعاااااااااااااااااافيه ،

النجمة الهاربه
16-07-2008, 01:25 PM
بنات من جربت فيكم عملية ربط المعدة بالمنظار

خالديه
16-07-2008, 02:24 PM
^^

آمين ،



اممممم شلكها خطيره الجلسات والله ،

بس وين يسووّنها لبى قلبك ؟

ومشكوووره ،



،

الجلسات في فيتنس تيك في السليمانية
هذا رقمهم : 0501239089
و التلفون : 4660116 - 4655884

bp039

خالديه
16-07-2008, 02:33 PM
بنااات الله يخليكم احد يرد على ترانى متحطمه حيييل :sm1: ابغي شي مجرب

لا تتحطمين ترى التحطم هو عدو النحف :sm5: لا و الله من جد عاد التحطم يسبب كآبه و يخلينا ما عاد نبغى نكمل شيء .. و الله أنا أحيان أحس أني متحطمه مررررررررره لدرجة اني أبكي :sm1: لأني اعمل رياضة و اخفف أكل لكن وزني نزولة بطيء مره و ما ينزل إلا بعد طلعة الروح و كل ما اوزن نفسي بالميزان القى وزني يقهرني pb131 ... بس وش أسوي بحااااول و أحااااول ...

بالنسبة للحبوب شوفي الصفحات الي قبل ارجعي لها لأن البنات ذكروا حبوب كثير و بعضهم جربها أظن اسمها ريديكال أو شيء كذا ... أما بالنسبة لي فأنا لي كم يوم أخذ حبوب خل التفاح من جي ان شي بدال ما اشرب خل التفاح لأن طعمه خايس .. و بعد أخذ حبوب الشاي الأخضر من جي أن سي .. و عسى ينفع bp039bp039

خالديه
16-07-2008, 02:39 PM
بنااات عندي اقترررررررررررراح يعني اسمعوا


شرايكم من الاربعاا ننبدي الجد الجد.

الي باديين حياهم الله يكملوا والي ماابدوا من بكره نبي الجد


وكل يوم اربعا نقيس وزننا


وكل يوم ندخل ونكتب يوميااتنا مع الرجيم >طبعا كل وحده ورجيمهاا هي حره فيه..


ها شقلتووووو؟؟


اقتراح روووووووعه عشان نشجع بعض .. يلا أنا مشتركة معك ..
بس وش بتعملين نظام ؟ و رجيمك وشو ؟
انا كنت اعمل رجيم الكورن فليكس مع حليب خالي الدسم .. لكن قبل أمس لقيت موضوع في النت يقولون فيه أن الحليب الخالي من الدسم يساعد و يسبب في ظهور حبوب الشباب و البثور في وجه الفتيات :eek: و الله كرهت الحليب من يومها لأن فعلاً وجهي بهاليومين زاااااد حبوب و حاله فتركت رجيم الكورن فليكس ... و ناويه يوم السبت ابدأ رجيم الشوربة الحارقة للدهون الي حطوه البنات هنا حسيته ممتع و حلو .. لكن اليوم الإربعاء و الخميس و الجمعة مدري وش أعمل على ما يجي السبت .. شكلي بس بخفف .. و استمر على الرياضة إلى يوم السبت ...
بالنسبة لفطوري اليوم أكلت كورن فليكس لكن مو مع حليب .. حطيت معه عصير تفاح :D أدري يقرف بس وش أسوي هههههههههههههههههه .. و مشيت على الشير ثلث ساعة بس .. مدري وش فيني اليوم كانت طاقتي ماااش .. بس برجع أمشي مره ثانية على المغرب ...

.

خلاص يعني نبدأ اليوم ؟؟؟

خالديه
16-07-2008, 02:44 PM
بنات من جربت فيكم عملية ربط المعدة بالمنظار

الربط ما أعرف .. لكن أعرف بنات جربوا تدبيس المعدة عن الدكتور عاطف البصاص في مستشفى الحمادي .. و فيه منهم نحفوا 40 كيلو و فيه منهم ما نحفوا إلا 20 كيلوا ... يعني على حسب الأجسام الظاهر و على حسب أول الأشهر بعد العملية .. لأن النزول يكون في الأشهر الأولى بعد العملية يعني الي تشد حيلها اول 6 شهور بعد العملية و تعمل رياضة قد ما تقدر و تلتزم بالأكل المخصص لها راح تنحف كثير اما الي تعتمد على انها خلاص عملت عمليه و تخبص ما راح تنزل كثير في هال6 شهور .. و بعد هذي الشهور الأولى يصير النزول بطيء مره ..

وفيه شيء ثاني اسمه تحوير المعده يعملونه الي اوزانهم عاد أكبر من 100 أو 120 و كذا .. و هذي العملية تنزل 50 كيلو و فوق ....

Diva
16-07-2008, 02:46 PM
ياحلوات انا معااااااااكم
قلبا وقالبا pb189
وحطيت لي نظام حلو وعلى مزاجي
وتنحيف انتكه ;)
سرقت فكرته من عذابي غير pb094

اكره ماعندي النظام اللي يقولك كل يوم تاكلي شي وع الفطور كذا واللنش كذا والدينير كذا
ماحب الاستهبال :mad:
خلص نظام واحد لمده اسبوعين نفس الشي :D

البريكفاست يوميا:bp039
كورن فليكس حق كلوقز special k + سكيم ميلك

بين البريكفاست واللنش عصير او اي نوع فروت

اللنش يوميا :bp039
نص ساندوتش تركي من سب وي
انا دايما اطلبها بالموكونات هذي (البريد اتالين شيز اند هيربز فيها تركي + شيدر شيز + خس + توميتو + زيتون اسود pb189 << حبيبي من انا نونو + رانش صوص + سولت اند بيبر)
طبعا ماشرب شي خلال الوجبه

بين اللنش والدينير قرين تي

الدينير :bp039
شوربه او زبادي << اكرهه بس مجبوره pb131
او فروت سلت

شرايكم فينيوابغى انحف 7 كيلو بشهر
وكل اسبوعين بوزن عشان انا وزني بويل الويل ينزل :mad:
يعني عشان ماتحطم :sm1:

ومن بكرا ببدا .. يلا مين معاي
وطبعا رياضه ومشي
ويوميا نكتب يومياتنا والا بلاش بس كل اسبوعين نكتب التغير بالوزن عشان نشجع
البنات الثانيات pb034

خالديه
16-07-2008, 02:55 PM
ياحلوات انا معااااااااكم
قلبا وقالبا pb189
وحطيت لي نظام حلو وعلى مزاجي
وتنحيف انتكه ;)
سرقت فكرته من عذابي غير pb094

اكره ماعندي النظام اللي يقولك كل يوم تاكلي شي وع الفطور كذا واللنش كذا والدينير كذا
ماحب الاستهبال :mad:
خلص نظام واحد لمده اسبوعين نفس الشي :D

البريكفاست يوميا:bp039
كورن فليكس حق كلوقز special k + سكيم ميلك

بين البريكفاست واللنش عصير او اي نوع فروت

اللنش يوميا :bp039
نص ساندوتش تركي من سب وي
انا دايما اطلبها بالموكونات هذي (البريد اتالين شيز اند هيربز فيها تركي + شيدر شيز + خس + توميتو + زيتون اسود pb189 << حبيبي من انا نونو + رانش صوص + سولت اند بيبر)
طبعا ماشرب شي خلال الوجبه

بين اللنش والدينير قرين تي

الدينير :bp039
شوربه او زبادي << اكرهه بس مجبوره pb131
او فروت سلت

شرايكم فينيوابغى انحف 7 كيلو بشهر
وكل اسبوعين بوزن عشان انا وزني بويل الويل ينزل :mad:
يعني عشان ماتحطم :sm1:

ومن بكرا ببدا .. يلا مين معاي
وطبعا رياضه ومشي
ويوميا نكتب يومياتنا والا بلاش بس كل اسبوعين نكتب التغير بالوزن عشان نشجع
البنات الثانيات pb034

و الله نظامك روعه بس بقول ملاحظات ..
السكيمد ميلك قريت أنه يسبب حبوب الشباب و البثور لأنه يلعب بالهرمونات .. بس مو كل البنات يسبب لهم هالشيء بالشكل الواضح .. لكن انا حسيت في الفترة الي راحت لما كنت عاملة رجيم الكورن فليكس و السكيمد ميلك انو الحبوب في وجهي زادت و الله .. مدري اتوهم و إلا صدق لكن سألت أمي و خواتي قالوا فعلا زادت .. فتركت السكيمد ميلك بدون رجعه ما عاد أبيه و صرت احط مع الكورن فليكس عصير تفاح :D ... و الغداء عندي لك اقتراح .. بدال ما تاخذين ساندوتش من صب وي ليه ما تاخذيه من دايت شوب ؟؟ عندهم ساندوتشات تركي و تونا و دجاج و أشياء كثير مره و منوعه و ميزتهم أن المكونات كلها لايت من أولها إلى آخرها .. و مكتوب عليها كم فيه بالساندوتش من كالوريز .. يعني تاكلينها و أنت مرتاحه نفسيا مو مثل صب وي لأن صب وي مكوناتهم مو كلها لايت .. و على فكرة ترى الزيتون الأسود يسمن خخخخخخخ و الله سمعت أنه الزيتونه تساوي ربع رغيف :D

و انا اليوم الغداء بقلدك لكن باخذ الساندوتش من دايت شوب الي في المملكة تحت pb034

شدي حيلك bp039bp039

Diva
16-07-2008, 04:28 PM
^^

حبوبه انا مو بالسعوديه خير شر
واحنا هنا ماعندنا دايت شوب ولا سنتر
يعني اخف اكل قدامي سبوي :sm17:

وقريت كلامك ع السكيم ميلك بس مو مقتنعه ولا سوالي شي ابدا :sm4:
واللي ممكن على قولتك يطلع حبوب (ممممممكن) يكون الميلك العادي لانه مليان فات pb093
والحليب ف اشياء احنا ماااره محتاجينها pb034
والزيتون ماقدر اتخلى pb189

انتي لو لاحظتي اني ماكل شي ابد
يعني مخليه الثقيل بالسب وي وبحاول اخذ براون بريد pb131

يعني الفطور ولا شي والعشا ولاشي ماكل كثير فيهم
وبس pb034

;)

مهيوو
16-07-2008, 05:14 PM
: (


وجهي موب وجه رجيم أبد الأبدين ،

< تااكل فشاار ..

بس إن شاء الله ما يأثر علي : (

كاتشب بالميونيز
16-07-2008, 09:30 PM
خاااااالديه

انا بكره ببدي الشووووربه:)



يله امشي معي من بكره

كاتشب بالميونيز
16-07-2008, 09:31 PM
كلبووزه


والله وانا اختج ان خربتها حتى لوببيبسي اقول لنفسي راحت عليج واخربهاا وافرطهاا ع الاخر

النجمة الهاربه
16-07-2008, 10:12 PM
الربط ما أعرف .. لكن أعرف بنات جربوا تدبيس المعدة عن الدكتور عاطف البصاص في مستشفى الحمادي .. و فيه منهم نحفوا 40 كيلو و فيه منهم ما نحفوا إلا 20 كيلوا ... يعني على حسب الأجسام الظاهر و على حسب أول الأشهر بعد العملية .. لأن النزول يكون في الأشهر الأولى بعد العملية يعني الي تشد حيلها اول 6 شهور بعد العملية و تعمل رياضة قد ما تقدر و تلتزم بالأكل المخصص لها راح تنحف كثير اما الي تعتمد على انها خلاص عملت عمليه و تخبص ما راح تنزل كثير في هال6 شهور .. و بعد هذي الشهور الأولى يصير النزول بطيء مره ..

وفيه شيء ثاني اسمه تحوير المعده يعملونه الي اوزانهم عاد أكبر من 100 أو 120 و كذا .. و هذي العملية تنزل 50 كيلو و فوق ....



تسلمين ياروحي على الرد

لكن الربط اسهل بكثير من التدبيس والتحوير

الدكتور عاطف بصاص سمعت عنه كثير ، هل هو طبيب ممتاز ؟

بصراحة ودي اسوي العملية ;)bp039

كاتشب بالميونيز
17-07-2008, 02:26 AM
النجمه


تسوووين عملييه@@

ليه ياقلبي مااتسوي عليج لاسمح الله افشلت العمليه شبتسووووووين

S E A S O N
17-07-2008, 02:50 AM
مرحبآ صبآياآ , pb189 كيفكم وكيف الريجيم معكم :D ؟
اشوف بعضكم محتآرين يمشون عنظآم وش pb189 بقولكم نظآم انا مشيت عليه pb189
وهو النظآم الوحييييد اللي استمرت نتآئجه معي pb189

يعني مشيت على ريجيمآات كثيره , واغلبهم ترجعين مثل اول :(
فيه بعض الريجيمآات ماتعجبني .:confused:
ياختي يصير يركز على نوع غذآئي واحد وانا مااحب اللي يضر بجسمي pb036
حتى لو معه فيتآمينآات لبكره :D


نظآمي هو ريجيم ( دشتي , اكتنز ) :sm5: pb189
مجنون لابعد حد pb189

ياكثر ماسبوه نآس وقالو ان صاحبه مآت بسبب اتبآعه لهذا النظآم pb036
باالعكس هو نظآم غذآئي حلو ومتكآمل وبتلاحظينه فيك اول ماتبدين خاصة منطقة البطن والافخآذ

مميزآات حلوه لان اكله مقبول pb189
نتآئجه سريعه pb189 وثآبته :sm5: وهذآ احلى شي فيه pb189

كنت امشي عليه واسوي رياضه باالبيت حتى مافكرت في النآدي لان الدراسه كانت ماخذه وقتي كله :(
الحين بشوف نفسي اذا ممكن اسجل بنآدي ولا نفس الحآاله اكمل رياضتي باالبيت :sm5: pb189
لكن اهم شي انه يكون معه رياآضه لان الجلد لو ماقابلتي النحف برياضه راح يكون مرتخي pb093


انا الفتره هذي عندي عزايم وخالتي عندها عشى بكره :sm5: :D
يعني انواع الحلى :sm5: وانا مااقدر اقآوم الحلى :sm5:
افكر ان شآء الله اني ابدى فيه ع السبت يمكن :confused: !
احد يبدى معي ولا ! pb189

ترف الدلع
17-07-2008, 03:41 AM
ترف الدلع
أنتي بالملتقى؟؟؟
آآآآخ بس من الكسل اللي فيني مومني ترى من عذابي...:sm12:
أنا في النصايح للي حولي خذي رجالpb071
لكن بالفعل مااااااااااااااااااااااااابالبشت رجالpb095
****************
عطينا الريجيم اللي تقولين أيام ماكنتي كلبوزة:D
****************
تراي ماني تفخة تستانسون علي
يعني زين مني وأنا حورمة وأأم عيالpb095
الطول 163
الوزن73
الطموح52<<<<شوتوها
***************
برررب
بأغير توقيعي أحسه شؤم علي
pb189pb189pb189pb189



آي ملتقى pb036

سووري يآ قلبوووو :sm1:

طوول اليوم مآآآره مشغووووله

نآســآت طآلعين ودآخلين

حتى مآفضيت آجلس ع الجهآز:(

توي جلست لآ وابشرك فيني النوم :cool:

بووكره ان شآء الله بنزله

لآن الان الغرفه ظلآم pb036

عندي نآسآت نآيمين عندي :D

مآ آقدر اولع النور وآصحيهم pb094

<--- مآبآقي الا تقولكم وش لون نآيمين النآسآت بعد :D تقص قصة حيآتهآ pb093

خلآص انزله لك بكره عشآن تبدينه السبت:D <--- سبت عذآبي غيراللي مدري متى يجيpb036 <-- بتنجلدpb027






بنـآت اللي بيسوون ربط للمعده ومدري وشو pb036

لآ تسوون آي شي بنفسكم ترى تندمون:sm1:

ولد جيرآنآ سوآهآ ومانجحت وصآرت له المسكين بلآوي pb093

وسنه كآمله مدري سنتين:eek: من عمليه في عمليه

مره للامعاء مآدري وش صآر فيهآpb036

ومره للمعده pb093

بنآت ابتعدوا عن العمليآت :sm1:

كاريـــزما
17-07-2008, 03:49 AM
seson

تحمست على ريجيمك :D
اسدحييه هنا الله لا يهيينك ياريت لو تستعجلين لاني طالعه بعد شوي ياحبيلك :)

مهيوو
17-07-2008, 06:57 AM
^^

وأنا أقول اسدحيه :$ ،

S E A S O N
17-07-2008, 07:05 AM
مرحبتين فيكم , pb189
تبين الصرآحه الحين ناسيته مرره pb036 لاني من زمآن مامشيت عليه pb094

بس بحآول اقولك اللي اذكره pb189
pb189


* المرحله الأولى , pb189
اذا منيب غلطآنه اول اسبوعين لكـ
علبة بيبسي دآيت في اليوم pb189
الدجآج بجميع الاشكآال والانواع :sm5: الربيآن , السمك :sm5:
( مشوي , مقلي , ستيك , كل شي كل شي :sm5:) <- - طبعا دون خبز pb036 . . انا كنت استخدم الخس الامريكي بدل عنه pb189
جبن مسموح فيه كنت استخدمه مع الدجآج احطه بوسطه واقليه :sm5:
بيض مسموح :sm5: بس اضن مسلوق بس pb036 !
سلطه pb189
مايونيز pb189
بالله شرآيك فيه مو بطرآن :sm5: !



* المرحله الثآنيه , pb189
الاسبوع الثالث تدخل اذا ماخب ظني :confused:
الفواكه والمكسرات طبعا بحد معقول
اللبن والحليب pb189 :sm5: اختآري كاس واحد منهم في اليوم pb189
اذكر امي انجنت لحد ماوصلت لها المرحله اهم شي عندها لبن وحليب :D
خبز او شآبوره بر طبعآ pb189
ربع خبزة أوحبة شابوره


* المرحله الثآلثه , pb189
الاسبوع السادس والاخير اللي تستمري عليها تقريبا شهر
هو انك ندخلين الخضره بس pb189
حاولي انها تكون مسلوقه
وهاذي اصعب مرحله لانك فيها راح تشتهين الرز والخبز مررره :( والمكرونه :sm5:
علما بأنك مستمره على نظآم المرحله الثانيه
غالبا المرخله هاذي اذا وصلته اخبص من راسي :sm5: :D

وبس :D
هآن نبدى مع بعض السبت :D !

إيـمـان
17-07-2008, 08:37 AM
مرحبتين فيكم , pb189
تبين الصرآحه الحين ناسيته مرره pb036 لاني من زمآن مامشيت عليه pb094

بس بحآول اقولك اللي اذكره pb189
pb189


* المرحله الأولى , pb189
اذا منيب غلطآنه اول اسبوعين لكـ
علبة بيبسي دآيت في اليوم pb189
الدجآج بجميع الاشكآال والانواع :sm5: الربيآن , السمك :sm5:
( مشوي , مقلي , ستيك , كل شي كل شي :sm5:) <- - طبعا دون خبز pb036 . . انا كنت استخدم الخس الامريكي بدل عنه pb189
جبن مسموح فيه كنت استخدمه مع الدجآج احطه بوسطه واقليه :sm5:
بيض مسموح :sm5: بس اضن مسلوق بس pb036 !
سلطه pb189
مايونيز pb189
بالله شرآيك فيه مو بطرآن :sm5: !



* المرحله الثآنيه , pb189
الاسبوع الثالث تدخل اذا ماخب ظني :confused:
الفواكه والمكسرات طبعا بحد معقول
اللبن والحليب pb189 :sm5: اختآري كاس واحد منهم في اليوم pb189
اذكر امي انجنت لحد ماوصلت لها المرحله اهم شي عندها لبن وحليب :D
خبز او شآبوره بر طبعآ pb189
ربع خبزة أوحبة شابوره


* المرحله الثآلثه , pb189
الاسبوع السادس والاخير اللي تستمري عليها تقريبا شهر
هو انك ندخلين الخضره بس pb189
حاولي انها تكون مسلوقه
وهاذي اصعب مرحله لانك فيها راح تشتهين الرز والخبز مررره :( والمكرونه :sm5:
علما بأنك مستمره على نظآم المرحله الثانيه
غالبا المرخله هاذي اذا وصلته اخبص من راسي :sm5: :D

وبس :D
هآن نبدى مع بعض السبت :D !



ايش هالرجيم الدلع pb189
بس اللي اعرفو انك ماتقلين شي تخلينو كلو مشوي

عموما أنا معك
إذا بديتو ببتدي :(

B o n
17-07-2008, 09:01 AM
هـآي بنـآت / مس يوو والله .. pb094

مشا الله أنـآ نازله 10 كيلوا .. pb094

والفتره هتآذي وقفت .. :sm1:
والله يا بنات مره تعبـت .. :sm1:

بس مكمـله في النادي .. الله معـآنـآ .. pb189


seson

اهليين عسولاا ترى سمعت بـ الرجيم ذآ وكثير قالوا مرره حلوو ويخسس كثيرر .. :sm5:


بس في واحد جـأبوه البنـآت في النـآدي يقولوا ينقص في 10 أيـآم 9 كيلوو .. :eek:

ان شاء الله بمشي عليه .. أول ما تضبط النفسيه .. pb071

بس والله ودي احد يشجعني .. :sm1:
ترى باقيلي كثييير .. :sm1:




بالتوفيق لكم كلللللكـم .. / pb189

قصيميهـ كيوت
17-07-2008, 09:08 AM
مابي انحف خلاص..مابي دايت ولاشي..

عندي مناسبه بعد اسبوع والكرش ناطه:d

شكلي بعتها:d
شكلي مصابه بداء الاكتئاب:d
شكلي وعه ومستحيل اطلع بيرفكت بالزوواج:d

برب اصيح

إيـمـان
17-07-2008, 09:09 AM
هـآي بنـآت / مس يوو والله .. pb094

مشا الله أنـآ نازله 10 كيلوا .. pb094

والفتره هتآذي وقفت .. :sm1:
والله يا بنات مره تعبـت .. :sm1:

بس مكمـله في النادي .. الله معـآنـآ .. pb189


seson

اهليين عسولاا ترى سمعت بـ الرجيم ذآ وكثير قالوا مرره حلوو ويخسس كثيرر .. :sm5:


بس في واحد جـأبوه البنـآت في النـآدي يقولوا ينقص في 10 أيـآم 9 كيلوو .. :eek:

ان شاء الله بمشي عليه .. أول ما تضبط النفسيه .. pb071

بس والله ودي احد يشجعني .. :sm1:
ترى باقيلي كثييير .. :sm1:




بالتوفيق لكم كلللللكـم .. / pb189



هلا حبيبتي ممكن أعرف ايش الرجيم اللي متبعتو
ماشاء الله مره حلو 10 كيلو بس نقصتيها خلال كم اسبوع pb094

الرجيم اللي قلتي ينقص 9 ماادري 10 كيلو خلال عشرة ايام مااتوقع بصراحة
او ممكن تصير بحالات نادرة بس يخوف اللي كذا
وغير كذا معروف الشي اللي ينقص بسرعة يرجع يزيد بسرعة اكبر

ميغسي bp039

إيـمـان
17-07-2008, 09:12 AM
مابي انحف خلاص..مابي دايت ولاشي..

عندي مناسبه بعد اسبوع والكرش ناطه:d

شكلي بعتها:d
شكلي مصابه بداء الاكتئاب:d
شكلي وعه ومستحيل اطلع بيرفكت بالزوواج:d

برب اصيح


سمعت كثير ان الكرفس فنان
بس إذا عندك قدرة تتحملينو

ساحبه جلنطات
17-07-2008, 09:18 AM
أحس اني داخله غلط انا ابي اسمن :sm3: << براااااااااااااااااا

الموهم ياحلوات بغيت أعطيكم معلومه بسيطه مو كل الحميات اللي ذكرتوها تناسب الناسات اللي بتنحف

يعتمد الجدول الغذائي على فصيلة الدم pb036

عندكم انا فصيلة دمي B ومايناسبني الدجاج

غير فصيلة A اللي يناسبه الدجاج

وهالاشياء تأثر في زيادة السمنه او النحف

يعني كل واحد المفروض يعرف فصيلة دمه وشي

مع ان فيه أخصائيات تغذيه مايعترفون بها ويعتمدون على السعرات الحراريه اللي بالاكل

وشي ثاني انتبهوا من كثرة الفيتامينات اللي على شكل كبسولات خاصة فيتامين A واللي يزيد من خطر الوفاة بعيد الشر عنكون :eek:

يلااااااااا فتوووووووكو بعافيه bp039

S E A S O N
17-07-2008, 09:29 AM
إيمآن , pb189
أول مره اسمع منك ان الاكل لازم يكون مشوي بس !pb036
اتبعته انا ومجموعه من البنآت مامر علي احد يقولي انه لازم يكون مشوي بس pb036
خاصة انه حرص على زيت الزيتون في ريجيمه لان الجسم بيحتآج الزيت pb189


عموما أنا معك
إذا بديتو ببتدي
يشرفني توآجدك معي :D
وعدنآ ياالسبت يااالأحد أن الله أرآد pb189

/

βоиєтα pb189

بس في واحد جـأبوه البنـآت في النـآدي يقولوا ينقص في 10 أيـآم 9 كيلوو ..

يااختي الريجيمآت اللي تنزل الوزن سريع ذي مااهضمهآ ابد :sm4:
احس انها ماتخفف الشحم والدهون بالعكس احس انها مثل ريجيم العنب اللي تمشين عليه 3 ايام وتنزلين 3 كيلو :sm18: هنآ انتي ماخسرتي شي غير موية الجسم بس pb036 pb189

ودآم انك خسرتي 10 حلو شفيك مستقله فيهآ ! pb036
كم جلستي لين نزلت pb036 !

انا اشوفك انك تستمرين
خآصه ان حنا موسم عطله يعني شي سهل انك تضيعين وقتك في شي غير الاكل pb189

اهم شي الرياآضه لاتتركينهآ pb189 يمكن انتي الحين خسرآنه اكثر من 10 pb189
بس لانك تلعبين ريآضه فمآيمدي وزن الجسم يخف الا ويجي مكآنه وزن العضله pb189
غيري روتين الريآضه pb189
جآني فتره صرت امسك غرنآطه من اوله لاخره 4 مرآت :sm1: توصلين البيت وانتي ماتشوفين الدرب pb189
حلو انك تمشين في مكآن مثل كذآ , :sm5: عندي احسن من النآدي بكثيير :sm5:
تشوفين العآلم pb189 :D

/

قصيميه كيوت pb189
ليش كذآ pb093 ! وش فقدآن الامل السريع ذآ pb036 ؟
الحين انتي يعني ماعندك في هاالدنيآ غير ذا المنآسبه :D !
ياختي خلاص مانحفتي لهآ انحفي لغيرهآ pb189
يالله لو ان بكره زوآجك وانتي مانحفتي عشآن تتحطمين كل ذا التحطيم :D

إيـمـان
17-07-2008, 09:49 AM
إيمآن , Pb189
أول مره اسمع منك ان الاكل لازم يكون مشوي بس !pb036
:d


احس هذا معروف من دون حتى مااحد يقول لنا :d
يعني تخيلي دجاج مقلي بطاطس مقلي الزيوت دمار
علشان كذا يقولون كولي دجاج لحم اي شي بس اهم حاجة يكون مشوي


ويالله معاكم ببتدي
اليوم بطلع اتعشى واعبي الكرشة :d علشان تكون وداعية

قصيميهـ كيوت
17-07-2008, 10:17 AM
ايمان
ماعمري جربته ..ولاعرف طعمه لكن على استعداد تام اسوي اي شي هالايام:D

seson
عاش مهزئ:D
تصدقين معك حق...الموهيم اني ببقى على الزبادي والخيار <اكرم الله النعمه:(
والشاي الاخضر طوووول هالاسبوع:D

بنات هقوتكم المشد تحت الفوصتان يضف الكرش كم ساعه بس:D

خالديه
17-07-2008, 10:48 AM
^^

حبوبه انا مو بالسعوديه خير شر
واحنا هنا ماعندنا دايت شوب ولا سنتر
يعني اخف اكل قدامي سبوي :sm17:

وقريت كلامك ع السكيم ميلك بس مو مقتنعه ولا سوالي شي ابدا :sm4:
واللي ممكن على قولتك يطلع حبوب (ممممممكن) يكون الميلك العادي لانه مليان فات pb093
والحليب ف اشياء احنا ماااره محتاجينها pb034
والزيتون ماقدر اتخلى pb189

انتي لو لاحظتي اني ماكل شي ابد
يعني مخليه الثقيل بالسب وي وبحاول اخذ براون بريد pb131

يعني الفطور ولا شي والعشا ولاشي ماكل كثير فيهم
وبس pb034

;)

هلااا بالمغتربه pb095

فكرتك هنا و الله بس عموماً برى عندهم أكل صحي أكثر من هنا أتوقع .. صح ؟؟
و بالنسبة للحليب الخالي او المنزوع الدسم .. هو يسبب الحبوب مو عشان فيه فات لاا هو يطلع الحبوب في الوجه لأنه يلعب في الهرمونات هذا الي قريته في مقال طبي و الله أعلم ... بس انا تركت الحليب و من جد رجعت بشرتي تتحسن .. يمكن أنه يختلف من شخص لشخص .. و كويس أنه ما أثر فيك pb189

^مضاوي^
17-07-2008, 10:49 AM
بنات بشروا نحفتوا ؟
لسه ماقست وزني وومارح أقيسه pb030
بس امممم مرتاحة على اللبس شوي هذا دليل أنو فيه نزول pb027 بس ماأسوي ريجيم تخفيف بس

الفيشار يسمن ؟
لاتقولون ترى مرة أحبه وأصلحه بشوية زيت زيتون ؟

خالديه
17-07-2008, 10:51 AM
خاااااالديه

انا بكره ببدي الشووووربه:)



يله امشي معي من بكره


لا بكره صعبه الخميس .. أحسن بداية الأسبوع السبت لأن هو مقسم على الأيام pb034

خالديه
17-07-2008, 10:53 AM
بنات بشروا نحفتوا ؟
لسه ماقست وزني وومارح أقيسه pb030
بس امممم مرتاحة على اللبس شوي هذا دليل أنو فيه نزول pb027 بس ماأسوي ريجيم تخفيف بس

الفيشار يسمن ؟
لاتقولون ترى مرة أحبه وأصلحه بشوية زيت زيتون ؟

أنا مثلك اخاف أوزن و كل ما اشوف الميزان اهرب .. لأن أخاف يسبب لي إحباط ..
أهم شيء استمر على التخفيف و الرياضة و إلا إلا بيوم من الأيام انحف pb027pb027pb027

الفشار مدري يسمن أو لا لكن فيه بالدانوب بوب كورن قليل الدسم :)

خالديه
17-07-2008, 10:56 AM
أحس اني داخله غلط انا ابي اسمن :sm3: << براااااااااااااااااا

الموهم ياحلوات بغيت أعطيكم معلومه بسيطه مو كل الحميات اللي ذكرتوها تناسب الناسات اللي بتنحف

يعتمد الجدول الغذائي على فصيلة الدم pb036

عندكم انا فصيلة دمي B ومايناسبني الدجاج

غير فصيلة A اللي يناسبه الدجاج

وهالاشياء تأثر في زيادة السمنه او النحف

يعني كل واحد المفروض يعرف فصيلة دمه وشي

مع ان فيه أخصائيات تغذيه مايعترفون بها ويعتمدون على السعرات الحراريه اللي بالاكل

وشي ثاني انتبهوا من كثرة الفيتامينات اللي على شكل كبسولات خاصة فيتامين A واللي يزيد من خطر الوفاة بعيد الشر عنكون :eek:

يلااااااااا فتوووووووكو بعافيه bp039

المشكلة ما أعرف فصيلة دم خخخخخخ
و ما عندي استعداد أروح أعمل تحليل دم بس عشان فصيلة الدم ...
شيكت بالجواز قلت يمكن القى فصيلة دمي بس ما لقيت فيها و شيكت على فحص الزواج بعد لكن فيه مكتوب كل شيء إلا فصيلة الدم :confused:

خالديه
17-07-2008, 10:59 AM
إيمآن , pb189

قصيميه كيوت pb189
ليش كذآ pb093 ! وش فقدآن الامل السريع ذآ pb036 ؟
الحين انتي يعني ماعندك في هاالدنيآ غير ذا المنآسبه :D !
ياختي خلاص مانحفتي لهآ انحفي لغيرهآ pb189
يالله لو ان بكره زوآجك وانتي مانحفتي عشآن تتحطمين كل ذا التحطيم :D

يااااربي :sm1:
شفت كلامك و أنا جاني كآبه ... أنا زواجي بعد شهرين و شوي و ما نحفت إلى الحين :sm1:
كلامك هزني هزززززززززز ...ياربيه و الله حاله هالجسم الي مو راضي ينحف ..

خالديه
17-07-2008, 11:12 AM
تسلمين ياروحي على الرد

لكن الربط اسهل بكثير من التدبيس والتحوير

الدكتور عاطف بصاص سمعت عنه كثير ، هل هو طبيب ممتاز ؟

بصراحة ودي اسوي العملية ;)bp039

والله يا قلبي مدري .. في ناس يمدحونه مره و في ناس يسبونه مره ..
يعني على حسب الحظ يمكن و الحاله :confused: أعرف بنات عملوا عنده العملية و راضيات بالنتائج .. و أعرف أم صديقتي عملت عنده العملية و تعبت مره لأنه لما جاء الدكتور يسحب الانبوب من فمها سحبه الظاهر قوة أو غلط فشق لها الرئتين .. يعني جرحها .. و اضطروا يعملون لها عمليه ثانية يصلحون لها هذا الغلط .. و تعبت المسكينه مررره .. طبعا العملية الثانية كانت على حساب الحمادي لأن الغلط عليهم .. و تقول صديقتي أن الدكتور كان مره معصب و نفسيته خايسه على أمها حتى أنهم لما يكلمونه يسألونه سؤال يرد عليهم وهو ينافخ .. و قال لأمها ( تدرين عمليتك الثانية كم كلفتني ؟؟؟ ) يعني كأنه يمن عليها .. رغم أن الغلط غلطه هو pb131 .. و من الانتقادات بعد الي يوجهونها للبصاص أنه يعمل العملية بعدين تنتهي علاقته بالمريض خلاص .. يعني يعملها على أساس أنه جراح .. ما يعطيك معلومات دقيقة عن وش المفروض تعملين بعد العملية .. بس قبل العملية أول ما تروحين له يقول لك أن أول أسبوعين الظاهر بعد العملية سؤائل فقط و بعدها شهر كل شيء مهروس و مطحون .. بعدها شهرين تاكلين الي تبغين لكن ما تاكلين خبز و لا رز و لا لحم لأن المعده ما تتحمل توها .. بعدين عاد خلاص تاكلين عادي .. طبعا برى في أمريكا و الدول الثانية لما الوحده تعمل عملية كذا يعطونه كتيب فيه تعليمات وش المفروض تاكل بالضبط و كيف تتصرف و مخاطر العملية و الرياضات الي تناسب و أشياء كثير مو مثل هنا .... إيه صح و بعد شيء ثاني ... أعرف بنتين عملوا العمليه و صار فيهم بعدها فقر دم ( نقص في الحديد) .. لأن المعده بعد العملية تصير ما تمتص كل الحديد الي يدخل لها من الأكل .. يعني لو مثلا أكلتي وجبه فيها 10 حديد الي يمتصه جسمك بس 5 مثلا أو 4 ... و طبعا الدكتور عاطف البصاص ما قال لصديقاتي هالكلام و عشان كذا ما اخذوا فيتامينات و لا حبوب حديد ما كانوا يعرفون .. و بعد ما صار لهم فقر دم راحوا للدكتور و قالوا له .. فقال لهم إيه المفروض أي احد يعمل هالعملية ياخذ فيتامينات معروف عشان الحديد و كذا !! طيب ياخي ليه ما قلت من أول ؟؟؟؟؟ pb131

طبعا أنا قلت لك الحالات هذي للأمانه .. لكن في حالات راضين عن العملية مررررررررره .. و نحفوا كثير و ماشين صح و كل شيء :D

و أنت القرار في يدك ...

إيـمـان
17-07-2008, 11:12 AM
ايمان
ماعمري جربته ..ولاعرف طعمه لكن على استعداد تام اسوي اي شي هالايام:D
D


شوفي يابعدي هذا الكرفس زي البصل الأخضر
تلقينو طبعا بكل سوبر ماركت أو محل خضار
هو مره منتاز :D بس يبيلو وحده تفقد جميع احاسيها بما فيها حاسة الشم والتذوق
الناس تسوي ايدآم أو تحطو مع السلطة وطبعا مع السلطة على حسب كلامهم اهون
انا عمري ماجربتو بس لي ذكرى سيئة معو :D اختي من زمان يقال لها تبي تقهر الجوع
وسوت ايدآم كرفس وتخيلي سوت كمية كبيرة على اساس تحطو بالثلاجة وكل يوم تغرف لها وتسخن
المهم لما كانت تسويه ماكنت اعرف ايش قاعدة تطبخ بالضبط بس طبيعتي الملقوفيه اللي هي افتح اي قدر على الفرن
الصدمـة :sm1: لما فتحت القدر تبخر بوجهي الكرفس :D بالنسبة لي تجربة سيئة بس احاول اذكر إيجابياتها اللي منها سوالي ساونا بوجي :D

بس الحق يقال يحرق الدهون مره

Dior**
17-07-2008, 12:06 PM
بنااااات خاشه عرض
فيه رجيم بتبدون فيه قريب علشان اطب معاكم وأبدأ
ابي احد يحمسني
ومدري سؤالي هذا مكانه او لأ
السؤال هو طنق طنق << نقطتين هذي ضيعتها في الكيبورد
الموهم سؤالي احد فيكم جرب كريمات السيلولايت جعله اللي منيب قايله

Diva
17-07-2008, 12:39 PM
Dior
حبوبه شوفي نظامي بالصفحه اللي قبل
اذا يعجبك طبي معاي فيه :D
انا بديته اليوم
واذا وافقتي عليه وتبغيني ابدا معك بنفس اليوم اللي هو بكره
ماعندي مانع:sm12:
اهم شي احد معاي نشجع بعض :sm17:

ايش رايك؟
pb192

Super RoOoNy
17-07-2008, 12:40 PM
dior نفس سؤالي علمونا بنات

انا مره مره سمنت انبطيت بطه :D
طلعت لي كرشه يا خزياه بس :D
وشلون اواجهه مجتمعي مقدر اواجه بالكرش ياناس افهموني pb131

ابي رجيم زوين دلونا

Super RoOoNy
17-07-2008, 12:41 PM
العطر انا معكم بعد :d

Super RoOoNy
17-07-2008, 12:45 PM
ياحلوات انا معااااااااكم
قلبا وقالبا pb189
وحطيت لي نظام حلو وعلى مزاجي
وتنحيف انتكه ;)
سرقت فكرته من عذابي غير pb094

اكره ماعندي النظام اللي يقولك كل يوم تاكلي شي وع الفطور كذا واللنش كذا والدينير كذا
ماحب الاستهبال :mad:
خلص نظام واحد لمده اسبوعين نفس الشي :D

البريكفاست يوميا:bp039
كورن فليكس حق كلوقز special k + سكيم ميلك

بين البريكفاست واللنش عصير او اي نوع فروت

اللنش يوميا :bp039
نص ساندوتش تركي من سب وي
انا دايما اطلبها بالموكونات هذي (البريد اتالين شيز اند هيربز فيها تركي + شيدر شيز + خس + توميتو + زيتون اسود pb189 << حبيبي من انا نونو + رانش صوص + سولت اند بيبر)
طبعا ماشرب شي خلال الوجبه

بين اللنش والدينير قرين تي

الدينير :bp039
شوربه او زبادي << اكرهه بس مجبوره pb131
او فروت سلت

شرايكم فينيوابغى انحف 7 كيلو بشهر
وكل اسبوعين بوزن عشان انا وزني بويل الويل ينزل :mad:
يعني عشان ماتحطم :sm1:

ومن بكرا ببدا .. يلا مين معاي
وطبعا رياضه ومشي
ويوميا نكتب يومياتنا والا بلاش بس كل اسبوعين نكتب التغير بالوزن عشان نشجع
البنات الثانيات pb034


انا معك pb095
صدق صدق دبيت انا مره :sm1:

لازم انحف لازم

خلص من بكره نبدا شرايك لان الحين قاعده اكل شبيس :Dpb189 <<<اساس البلا pb036

Dior**
17-07-2008, 01:43 PM
Dior
حبوبه شوفي نظامي بالصفحه اللي قبل
اذا يعجبك طبي معاي فيه :D
انا بديته اليوم
واذا وافقتي عليه وتبغيني ابدا معك بنفس اليوم اللي هو بكره
ماعندي مانع:sm12:
اهم شي احد معاي نشجع بعض :sm17:

ايش رايك؟
pb192


اوكي مو مشكله نبدا بس مو بكرهpb093
بكره عندي عزيمة ومقدر اشوف حلى ولا آكل:sm1:

S E A S O N
17-07-2008, 04:08 PM
السؤال هو طنق طنق << نقطتين هذي ضيعتها في الكيبورد
الموهم سؤالي احد فيكم جرب كريمات السيلولايت جعله اللي منيب قايله

فيه كريم Lift Minceur Anti-Capiton ماجربته بس كثير سمعت عنه
ولي عوده بباقي اسمآء الكريمات ان شاء الله pb189

ترف الدلع
17-07-2008, 05:20 PM
مرآحب بنآت pb189

هذا الدآيت اللي كنت استخدمه ونفع معآي وحبيته pb189

وجآب نتآئج الحمد لله pb094

طبعا محدد لك اذا وزنك كذا خذي هالنظاام

ومحدد لك الطول

انا ماكنت اخذ بالطوول كنت اخذ بالوزن فقط لآن طولي اطول من الطول اللي محدد بكثير pb036


على فكرة انا استخدمت اول نطآم واستمريت عليه لحد ماوصلت للوزن المطلوب pb094

نبدأ


=============




الوزن 71

الطول 157


الافطــــآر 150 سعر حرآري

1) ثلآث ملآعق جبن قريش + حلقآت من طمآطم وخيآر + ربع خبزة بر 25 جم بالنخآله + شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

2) شريحة من الجبن الكرآفت الخآليه الدسم ( 20 جم ) + حلقآت من الطمآطم والخيآر + ربع خبزة بر(25جم)بالنخآله + شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

3) ملعقة طعآم ممسوحه من اللبنه + شريحة توست بر + حلقآت من الخيآر+ شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

4) بيضه مسلوقه + ربع خبزة بر(25جم)+ شاي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر



الغـــــــــداء 300 سعر حرآري



1) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبزة بر (25جم) بالنخآله + ربع كيلو من الدجآج المسلوق او المشوي(250جم)

آو

2) طبق من السلطة الخضرآء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبزة بر(25جم)بالنخآله+ شريحة لحم بنصف حجم .... <---- التصوير مااكتمل ومااذكر حجم ايش :( بس انا كنت اتغدى دآيم وامسى على رقم 1 pb094


العشـــــــــآء 150 سعر حرآري

1) شكشوكه عبارة عن بيضه وآحده ويمكن اضآفه الطمآطم والبصل اليها بدون زيت + ربع خبزة بر (25جم)

آو

2) كوب من الزبآدي القليل الدسم + شريحه توست بر + حلقآت من الخيآر.

آو

3) نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليهآ + ربع خبزة بر(25جم)

آو

4) ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبزة بر(25جم)بالنخآله+ حلقآت من الطمآطم والخيآر.

آو

5) طبق من السلطه الخضرآء بدون زيت + سيخ من الشيش طآووق.

آو

6) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفته المشويه



بين الوجبآت توجد 100 سعر حرآري تؤخذ لمرة وآحده كالآتي :

حبة برتقآل صغير الحجم + 10 حبآت كرز

آو

حبة كمثرى متوسطه الحجم

آو

شريحه من الأنآنآس+ 10 حبآت كرز

آو

حبة درآق + حبة تين

آو

حبة يوسفي متوسط الحجم

آو

حبة تفآح متوسطة الحجم

آو

ثلآث حبآت كيوي

آو

شريحه من البطيخ (250جم)

آو

شريحه من الشمام(125جم) + حبة درآق (خوخ )

آو

15 حبة فرآوله

========================



الوزن 69

الطول 157

الافطــآر 150 سعر حرآري

1) ثلآث ملآعق من الجبن قريش + حلقآت من الطمآطم والخيآر + ربع خبزة بر25جم بالنخآله + شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

2) شريحة من الجبن الكرآفت الخآليه الدسم ( 20 جم ) + حلقآت من الطمآطم والخيآر + ربع خبزة بر(25جم)بالنخآله + شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

3) ملعقة طعآم ممسوحه من اللبنه + شريحة توست بر + حلقآت من الخيآر+ شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

آو

4) ثلآث شرآئح من الشظىبورة الخآصه بالحميه + شآي او قهوه بدون سكر آو محلى بالفوآر

آو

5) بيضة مسلوقه+ ربع خبزة بر(25جم)+ شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر


بين الوجبـــــــــآت 100 سعر حرآري

حبتين من التمر + قهوه عربي

الغــــدآء 200 سعر حرآري

1) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع خبزة بر (25جم) بالنخآلة + كبشه غرف من الخضآر المشكل بدون دهون بدون لحم مع التقليل من الجزر والبسله والابتعآد عن البطآطس

آو

2)طبق من السلطه الخضرآء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبزة بر (25جم) بالنخآله + كبشة غرف من البامية المطهيه بدون دهون بدون لحم

آو

3)طبق من السلطه الخضرآء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبزة بر (25جم) بالنخآله + كبشة غرف من الكوسه المطهيه بدون دهون بدون لحم

آو

4)طبق من السلطه الخضرآء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع خبزة بر (25جم) بالنخآله + كبشة غرف من الملوخية المطهيه بدون دهون بدون لحم

العشـــــآء 150 سعر حرآري


1) شكشوكه عبارة عن بيضه وآحده ويمكن اضآفه الطمآطم والبصل اليها بدون زيت + ربع خبزة بر (25جم)

آو

2) كوب من الزبآدي القليل الدسم + شريحه توست بر + حلقآت من الخيآر.

آو

3) نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافه الخل والليمون اليهآ + ربع خبزة بر(25جم)

آو

4) ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبزة بر(25جم)بالنخآله+ حلقآت من الطمآطم والخيآر.


==========================


الوزن 67

الطول 157

اليــــوم الأول

الافطـــآر 150 سعر حرآري

شريحة من الجبنه القليله الدسم + شريحة توست بر + حلقآت من الطمآطم والخيآر

الغـــــدآء 200 سعر حرآري

طبق من السلطة الخضرآء بدون زيت + شريحه من اللحم المسلوق او المشوي

العشـــــــــآء 100 سعر حرآري

حبة تفآح متوسطة الحجم

اليــــوم الثآني

الافطــــــآر 150 سعر حرآري

بيضة مسلوقه+ ربع خبزة بر (25جم)+ حلقآت من الطمآطم والخيآر+ شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوآر

الغـــــــدآء 200 سعر حرآري

طبق من السلطة الخضرآء + ثمن دجآجه مسلوقه او مشوية بدون جلد

العشــــــــــآء 100 سعر حرآري

كوب من الحليب قليل الدسم

اليوم الثـــآلث

الافطـــآر 150 سعر

ثلآث شرآئح من الشابورة الخآصه بالحميه + شآي او قهوه بدون سكر او محلى بالفوار

الغـدآء 200 سعر حرآري

علبة تونه 100 جم بعد تصفيتهآ من الزيت واضآفة البصل والطمآطم اليهآ + ربع خبزة بر(25جم)

العشـــآء 100 سعر حرآري

حبة برتقآل متوسة الحجم

اليوم الرآبــــــع

الافطــآر 150 سعر حرآري

نصف كوب من الحليب القليل الدسم + ثلآث ملآعق من الكورن فليكس

الغــــدآء 200 سعر حرآري

كبشة من شوربة كويكر + ربع خبزة بر 25 جم

العشـــــآء 100 سعر حرآري

ثلآث حبآت كيوي

=========================



هذا نظآم مآ حدد فيه لآ وزن ولآ طول ليه ماادري :confused: لكن اعتقد انو اذا وصلتي للوزن المطلوب وحبيتي انك ماتخربين نظآمك وتحآفظين على جسمك ;)


اليــوم الاول

الافطـــآر

بيضه مسلوقه + نصف قريب فروت

الغـــدآء

شريحتين من الجبنه قليلة الدسم+ 1 خس + خيآر

العشـــآء

ربع دجآجة مشويه + 5 ملآعق خضآر +1 طمآطم + 1 تفآح

اليــــوم الثــــآني

الأفطـــآر

نصف كاس زبآدي + 1 قريب فروت

الغـــدآء

شريحتين من الجبن قليل الدسم + 1 طمآطم + 1 خيآر

العشــــآء

شريحة همبورجر كبيره او لحمه + 1 خس + 1 تفآح

اليـــوم الثــآلث

الافطــآر

1 كأس لبن منزوع الدسم + تفآحه او 2 تمر

الغــــدآء

نصف دجآجه + خيآر + فلفل آخضر

العشـــآء

ربع دجآجه + سلطة خضرآء بدون طمآطم

اليـــوم الرآبع

الافطــــآر

5 ملآعق جبنة قريش آو بيضه مسلوقه + تفآحه + طمآطم

الغـــدآء

شريحه جبن شيدر+ ربع رغيف + طمآطم

العشـــآء

ربع دجآجه + خس + برتقآله + خيآر او 4 شرآيح رومي مدخن

ملآحظه

يجب شرب 12 كأس مآء في اليوم


========================

نصآئـــــح عـآمه

1) ينصح بالاكثــآر من السوآئل الخآليه من السعرات الحراريه طول اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الاحمآض والافرآزآت على المعده الخآليه( المآء الصآفي _ انواع المرطبآت (لآيت ، دآيت ) _ الشاي والقهوه مع استعمآل المحلى الصنآعي( الفوآر ) _ عصير الطمآطم _ القليل من عصير الجزر او الليمون

2)ينصح بشرب المآء قبل الوجبه بـ 10 دقآئق

3) ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصائر سواء كانت طازجه او معلبة والابتعاد عن المشروبات الغازيه العاديه

4) ينصح بالاكثآر من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيآر والخس والجرجير للشعور بالامتلآء والشبع

5) عدم وزن الجسم في كل يوم وانما ينصح بالوزن فقط كل عشرة ايام او مره في الاسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الاحبآط واليأس.

ساحبه جلنطات
17-07-2008, 05:24 PM
المشكلة ما أعرف فصيلة دم خخخخخخ
و ما عندي استعداد أروح أعمل تحليل دم بس عشان فصيلة الدم ...
شيكت بالجواز قلت يمكن القى فصيلة دمي بس ما لقيت فيها و شيكت على فحص الزواج بعد لكن فيه مكتوب كل شيء إلا فصيلة الدم :confused:

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

ماعليه عادي لان فيه اخصائيات يعتمدون في تخطيطهم للوجبات على السعرات ومايهمهم فصيلة الدم

مع اني احس هالشي غلط :sm4: << لاتستهينون فيها تراها تخصص تغذيه pb034

اسالي اوووووووووومك طيب يمكن تدري pb034

واذا عرفتي قولي لي وانا اكتب لك وش يناسبك pb189

خالديه
17-07-2008, 06:30 PM
سألتها تقول ما تدري خخخخخ

Diva
17-07-2008, 07:22 PM
Super RoOoNy (http://vb.eqla3.com/member.php?u=125244)
و
Dior

خلص نبدا بكره وديور لحقينا بعد بكره

انا ماااااره متحمسه :sm3:
معااااااااي متحمسين؟:sm17:

تخيلونا بعد شهر رايح من جسمنا 7 كيلو شحم شحم وااااااااااو
:sm5:

:D

خالديه
17-07-2008, 07:37 PM
خلوها السبت و ابدأ معكم .. أحسن شيء في الرجيم يكون من يوم السبت عشان بداية الأسبوع :)

B o n
17-07-2008, 08:47 PM
هلا حبيبتي ممكن أعرف ايش الرجيم اللي متبعتو
ماشاء الله مره حلو 10 كيلو بس نقصتيها خلال كم اسبوع pb094

الرجيم اللي قلتي ينقص 9 ماادري 10 كيلو خلال عشرة ايام مااتوقع بصراحة
او ممكن تصير بحالات نادرة بس يخوف اللي كذا
وغير كذا معروف الشي اللي ينقص بسرعة يرجع يزيد بسرعة اكبر

ميغسي bp039

أهلين ايمـآن .. / bp039
نقصتها في شهـر واسبوعين تقريباً مع نـآدي طبعاً .. pb094
وبالنسبه للرجيم والله بنات كثير في النادي مشيوو عليه ويقولون مره كويس ..
وسألتهم عنوو قآلوو ان اول يوم تقسمين 5 وجبـآت كل وجبه خيارتين ولبن زبادي او روب الي تحبينه .. وتاني يوم تختارين نوع فـآكهه واحد وتقسمينه على 5 وجبـآت كمان وتالت يوم تكررين حق أول يووم ورآبع يوم تكررين حق تاني يووم وخامس يوم نسيت .. :(

بس أوعدك ان شاء الله السبت بروح أخذوو من المدربه واجيبواا ونمشي عليه .. :sm5:

أنـآ كذا نضريتي انوو الي ينقص بسرعه يرجع بسرعه والي يجي بسرعه يروح بسرعه .. :( .. :D

بس اش اسوي ودي انحف بسرعه ..:sm1:
بس مداام ان الرجيم بس فـآكهه شي كويس اظن سادس يوم فيه بروتينـآت ان شاء الله يوم السبت اعطيك الخبر الأكييد ..


يعطيك ألف عـآفيه .. / pb189

B o n
17-07-2008, 09:15 PM
إيمآن , pb189
أول مره اسمع منك ان الاكل لازم يكون مشوي بس !pb036
اتبعته انا ومجموعه من البنآت مامر علي احد يقولي انه لازم يكون مشوي بس pb036
خاصة انه حرص على زيت الزيتون في ريجيمه لان الجسم بيحتآج الزيت pb189


يشرفني توآجدك معي :D
وعدنآ ياالسبت يااالأحد أن الله أرآد pb189

/

βоиєтα pb189

يااختي الريجيمآت اللي تنزل الوزن سريع ذي مااهضمهآ ابد :sm4:
احس انها ماتخفف الشحم والدهون بالعكس احس انها مثل ريجيم العنب اللي تمشين عليه 3 ايام وتنزلين 3 كيلو :sm18: هنآ انتي ماخسرتي شي غير موية الجسم بس pb036 pb189

ودآم انك خسرتي 10 حلو شفيك مستقله فيهآ ! pb036
كم جلستي لين نزلت pb036 !

انا اشوفك انك تستمرين
خآصه ان حنا موسم عطله يعني شي سهل انك تضيعين وقتك في شي غير الاكل pb189

اهم شي الرياآضه لاتتركينهآ pb189 يمكن انتي الحين خسرآنه اكثر من 10 pb189
بس لانك تلعبين ريآضه فمآيمدي وزن الجسم يخف الا ويجي مكآنه وزن العضله pb189
غيري روتين الريآضه pb189
جآني فتره صرت امسك غرنآطه من اوله لاخره 4 مرآت :sm1: توصلين البيت وانتي ماتشوفين الدرب pb189
حلو انك تمشين في مكآن مثل كذآ , :sm5: عندي احسن من النآدي بكثيير :sm5:
تشوفين العآلم pb189 :D

/

قصيميه كيوت pb189
ليش كذآ pb093 ! وش فقدآن الامل السريع ذآ pb036 ؟
الحين انتي يعني ماعندك في هاالدنيآ غير ذا المنآسبه :D !
ياختي خلاص مانحفتي لهآ انحفي لغيرهآ pb189
يالله لو ان بكره زوآجك وانتي مانحفتي عشآن تتحطمين كل ذا التحطيم :D

اهلين ياقمرر .. / bp039
والله مثلك ما أهضمهـآ بس باقيلي شي كثييييرر .. :(
وودي انحف بسرعه .. :(

انا مدري وش غرناطه بس أظن قصدك شارع يمشـون فيه النـآس عندنا مثله فـ جده فـ الأياام الي مايكون فيـهآ نـآدي أروح امشي .. بس مو كثير محد فـآضيلي فـ أعووض بالمشي ع السير مع انه مملل .. pb093
شكرن يااحلوه على ردك .. / pb189
بالتوفيق يـآرب / pb189

Simply the Best
17-07-2008, 09:29 PM
ســـلام ..
انا اليوم بديت نظام تخليص الجسم من السموم قاعده ع الفواكه والخضار والمويه ابي اطلع اللي تخزن بجسمي
رغم ان نفسي هافه على كابتشينو بس ماسكه نفسي لانه اساس البلا الكافيين بشرتي بدت تبهت من وراه ونومي تلخبط .. بس يا انا يا هو
بالنسبه لي مااعرف التزم بدايت مو لاني ما اقدر بس اذا حسيت اني ملزمه اتنح يمكن عناد لووووول
بس انا طبيعة جسمي لو نظمت وخففت انزل واحلى واحلى لو تحركت .. والاهم كان اني اخفف نشويات ومااتعشى
من كم اسبوع نزلت 3 كيلو في 5 ايام لاني بس قطعت العشاء وخففت خبز وهالفتره صرت ارجع متاخره البيت فاتعشى وادب وتتراكم الشحوم وصايره انام متاخر تلخبط نظام جسمي كله .. منظر جسمي بدا يتخذ مسار مو حابته
انا هدفي مو انحف وبس انا هدفي بشرتي تكون حلوه .. وفيها نضاره وجسمي يكون مشدود مو مترهل قاعده اخطط بهدوء وادرس كل خطوه عشان تنبع من داخلي واسويها واكمل مو انجبر عليها عشان وراي زواج ولا الفستان ضيق .. مابي تكون فورة حماس على فاشوش .. ابي حياتي يكون هذا هو نظامها

كاريـــزما
17-07-2008, 10:08 PM
ساحبة جلنطات

صدق انتي اخصائية تغذيه؟؟!!

اجل شوفيلي صرفه ياحبيلك..خليني اقول لك
انا فصيله دمي a+
طولي 168 وعظامي متوسطه مو مرره جبره وموو مره صغيره
ابغى اخسر 6 كيلو في اسرع وقت :( (ياريت لو يكون في اسبوعين)
فــ بلييز شوفي ايش يصلحلي وخبريني
منتظرتك اليوم ياعسل :)

خالديه
18-07-2008, 03:26 AM
مرررررررررررررره اليوم مكتئبه و بكيت لين قلت بس .. وزني الكلب مو راضي يتحرك و أنا و الله صار لي أسبوع و زيادة اخفف في الأكل مره و مبعده عن الحلويات و السكريات و الأشياء الي تسمن و امشي و اعمل رياضة شوي و اروح اعمل جلسات نحت جسم و أخذ حبوب خل التفاح و حبوب شاي أخضر على غير فايده ... جسمي ما أدري وش فيه الكلب و الله العظيم أحس خلاااااص تعبت ما فيني حيل ... اليوم كله كان فرفره في الأسواق و آخر وجبة أكلتها كانت سلطة في الساعة 4 العصر و الحين الساعة 2 و نص الليل و ما اكلت شيء غير هذه السلطة حقت العصر و ساندوتش بخبز بر في الصباح في الفطور الساعة 10 و نص تقريبا ... و رغم كذا لما شفت الميزان لقيتني ما نقصت و لا ربع كيلو :( :(

أحيان أحس أنو مكتوب علي أكون دبا خلااص .. و أني بس جالسه اتعب نفسي و ادمر نفسيتي و اجيب لنفسي الكآبة .. أحيان أقول يمكن لازم اتأقلم مع جسمي و اتكيف مع كوني دبه و خلاص :(
.
بحاااااااااااول ما أيأس و بحاول أستمر رغم أني بصعوبه أشوف الشاشة من كثر الدموع و البكاء ...
يااااااااااارب انحف خلاااااص ..

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 03:30 AM
خالدييه


ياحيياتي اصبري مالنا الا الصببببببببببببببببببببببببر







يله السبت بتبدون يابنات؟؟؟؟؟

ترف الدلع
18-07-2008, 04:24 AM
انآ جتني فترة قطعت وجبه العشآء

وبآنت نتآيج كثييير حلووه :)

مهيوو
18-07-2008, 05:10 AM
مرررررررررررررره اليوم مكتئبه و بكيت لين قلت بس .. وزني الكلب مو راضي يتحرك و أنا و الله صار لي أسبوع و زيادة اخفف في الأكل مره و مبعده عن الحلويات و السكريات و الأشياء الي تسمن و امشي و اعمل رياضة شوي و اروح اعمل جلسات نحت جسم و أخذ حبوب خل التفاح و حبوب شاي أخضر على غير فايده ... جسمي ما أدري وش فيه الكلب و الله العظيم أحس خلاااااص تعبت ما فيني حيل ... اليوم كله كان فرفره في الأسواق و آخر وجبة أكلتها كانت سلطة في الساعة 4 العصر و الحين الساعة 2 و نص الليل و ما اكلت شيء غير هذه السلطة حقت العصر و ساندوتش بخبز بر في الصباح في الفطور الساعة 10 و نص تقريبا ... و رغم كذا لما شفت الميزان لقيتني ما نقصت و لا ربع كيلو

أحيان أحس أنو مكتوب علي أكون دبا خلااص .. و أني بس جالسه اتعب نفسي و ادمر نفسيتي و اجيب لنفسي الكآبة .. أحيان أقول يمكن لازم اتأقلم مع جسمي و اتكيف مع كوني دبه و خلاص
.
بحاااااااااااول ما أيأس و بحاول أستمر رغم أني بصعوبه أشوف الشاشة من كثر الدموع و البكاء ...
يااااااااااارب انحف خلاااااص ..

يااقلبي خالديه :(

لاتعتمدييييييين عالميزان ابد ابد .. جربي ع ملابسك ؟

انا من النوع اللي اذا سويت رجيم وتحمست انحف شئ بسيييييييط واكمل رجيمي بس ما انحف !
وبعد فتره اطييييييييييييح اغلب وزني،

يمكنك من هـ النوع .. لاتيئسيييييييييين أبد .. فكري بجسمك وهو حلو ولا يهمك الميزان الدب ارميه ع جنب


انا زيك اللي يشوفني يقول ناااحفه يامهيوو مره ! وكنت ناقصه 12 كيلو ولي شهر وهم ماغير ناحفه ونحافه

قسته مره ثانيه و10 كيلو رجعت لي ! تخيلي .. طبعا ماصدقت ابداا وموسعه صدري ولا شلت بخاطري ،


انتي اسألي اهلك احد تعرفينه اذا شكلك متغير اولا ! وقيسي فساتين لك كانت ضيقه ويالله تدخل وشوفي وش تصير


وبشرينااا يا عرووس ،

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 05:21 AM
ترف الدلع

انا عمري كله قاطعه هالوجبه بس للأسف ماجابت مع جسمي نتيجه:("

إيـمـان
18-07-2008, 05:22 AM
أهلين ايمـآن .. / bp039
نقصتها في شهـر واسبوعين تقريباً مع نـآدي طبعاً .. pb094
وبالنسبه للرجيم والله بنات كثير في النادي مشيوو عليه ويقولون مره كويس ..
وسألتهم عنوو قآلوو ان اول يوم تقسمين 5 وجبـآت كل وجبه خيارتين ولبن زبادي او روب الي تحبينه .. وتاني يوم تختارين نوع فـآكهه واحد وتقسمينه على 5 وجبـآت كمان وتالت يوم تكررين حق أول يووم ورآبع يوم تكررين حق تاني يووم وخامس يوم نسيت .. :(

بس أوعدك ان شاء الله السبت بروح أخذوو من المدربه واجيبواا ونمشي عليه .. :sm5:

أنـآ كذا نضريتي انوو الي ينقص بسرعه يرجع بسرعه والي يجي بسرعه يروح بسرعه .. :( .. :D

بس اش اسوي ودي انحف بسرعه ..:sm1:
بس مداام ان الرجيم بس فـآكهه شي كويس اظن سادس يوم فيه بروتينـآت ان شاء الله يوم السبت اعطيك الخبر الأكييد ..


يعطيك ألف عـآفيه .. / pb189



مبين أن رجيمك تعذيب نفسي pb036
عموما اللي يبي الحلو يصبر على مره
تسلمين ياقمر bp039

s u g a r
18-07-2008, 06:00 AM
احم


يالله يابنات فحزوآ لي .. آنآ جييييت :sm5:

اليوم الجمعة 15 - 10

أول يوم للدايت ..


بكره باذن الله بأقول لكم وش سويت ..













وبنشوف من أقدع وحده فينا .. pb094

*ستار*
18-07-2008, 06:33 AM
βоиєтα ماشاء الله حلو 10 ب6 اسابيع طيب يارت تقولين لي رجيمك ...

بنات انا مره حامت كبدي كل مره اقول باعقل وكل مالي انهبل بزياده وش السواة ياعالم ابي

انحف ابي احس انثى تتدلع وتنطط مو فيله اذا مشت صار زلزال

من جد ابي شي ينحفني انا وزني صعب ينزل بصعوبه وفيني شي بسرعه اخربط مااقدر

استمر على الرجيم اكثر من اسبوع بس طول عمري برجيمات وه بس مليت

وش اسوي عطوني حل تكفون؟

ايه بسألكم وش رايكم بأبر الميزو ثيرابي فيه احد جربها ونفعت معه ؟ وعند مين؟

والأل بي جي برضه وش رايكم فيه؟

اذا فيه شي ينحف او يساعد على النحافه تكفون قولوا لي عنه انقذوني

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااء<<<وجه ميت من الصيااااااااح

Passion Eyes
18-07-2008, 06:34 AM
(فيس يتنكس على مرتاح ولا يتصنع قلبك الراحة):sm5:
(فيس ثاني يتنكس على قوم ودرجني )pb030
<--واضح ان الاخت حاضرة زواج :D
يعني مايحتاج اني اقولكم انواع التخريب اليوم pb027
الصراحة مدري هو تخريب ولا لا <--رجعت له الحالة خخخخ وينتس ياوراه ياكاافي ؟؟ pb094
ومارحت اليوم للجيم pb095
رحت للزواج ماكلت شي الا كوب قهوة بندق بس <--على الطاري تتوقعون تنفع مع الدايت ولا pb036؟؟
قولو لي انها تنفع لاني احبها مررا :(
وبالزواج تقهويت وقطعتين حلى وكم فطيرة وحبه كبه وحبه ورق عنب وبس <--هذا تخريب ولا ؟؟pb036
والعشاء مادخلت الحمد لله ..<--مقاومه ماشاء الله pb094
ورقصت كم مرة على الاغاني الي احبها :Dpb189
وعاد يوم رجعت وصليت الفجر مشيت بالحوش نص ساعه وقلت يابنت ورى ماترقين الدرج وتنزلين مرا يمدحونه :sm12:
قبل لابدء حاطة في بالي بسويها عما لايقل عن 10 مرات :sm5:
وربي يوم وصلت 5 مرات الا ماعاد فيني حيل :eek:حسيت فخوذي شدت علي ماقدر اكمل ولاعاد فيه نفس :eek:
يالله ماتصورت يتعب كذا ..بس دامه يتعب اكيد يفيد ...pb189
وش رايكم بنات نخليه جزء من رياضتنا اليومية ؟؟pb034

.
.
خالدية ياقلبي لاتكتأبين ولا شي تصير لناس كثير ومثل ماقالت لك مهييو يمكن يجيك اسبوع وتنزلين كل حق الفترة الي فاتت .. تفائلي ..pb189bp039
أنا من النوع الي نزولي بالقطارة شوفيني لي اكثر من اسبوع ودايت وجيم ومشي ويوم وزنت امس بس كيلو
والحمد لله شاكرة ربي عليه ..
وقاعدتي : (( قليل دائم ,خير من كثير منقطع ))
خاصة انه يبين علي بالشكل واللبس اكثر..pb094
لاتخلين الميزان مقياسكـ الاساسي ...:sm4:
.
بقولكـ شي يمكن يحفزكـ مثل ماحفزني :sm5:
اخويpb189 من بعد رمضان الي فات وهو مشترك بجيم لحد اليوم
وبهالــ 9 اشهر تخلص من 15 كـلج ( ماشاء الله ..الله يهنيه ويتمم عليه)
تخيلي ماكان ينحف بالشهر الا كيلو مرات بالشهر كيلوين واوقات نص
سبحان الله لما وصل للوزن المثالي له بضرف شهر نقص اقل من الوزن المثالي بـ3 كـ
تصوري اول مرة تصير ينزل 3 بشهر ؟؟pb036
فعرفت وقتها ان الجسم اوقات يستهبل معنا pb027
المهم لاتيأسين:sm4: . واهم شي الاستمرار والثبات بيجي يوم وتنزلين ان شاء الله بس الصبر الصبر الصبر:sm12:
عادي كملي حتى بعد الزواج <-بالتوفيق يارب الله يسعدكـ ويهنيك ..bp039
.
اللهم خفف عني وعن الكل بلى اذى ياربpb189bp039 ..

ركبه عبد
18-07-2008, 07:35 AM
:sm12::sm12::sm12:آآآآآآآآآآآآآآآآنا هنآآآآآآآآآآآآ:sm12::sm12::sm12::sm12:


معآآآآآآآآآآآ
ككككككككككك
ممممممم:sm12::sm12::sm12:
بكل الوآن آالدونيآآآآآآآآآpb095


بس شو الدآيت اللي بدكون تعملوه :sm5:

ترف الدلع
18-07-2008, 07:40 AM
ترف الدلع

انا عمري كله قاطعه هالوجبه بس للأسف ماجابت مع جسمي نتيجه:("

آخآف انك قآطعه العشآء ومعوضه بشي ثآني pb036

هو المقصود من بعد السآعه 7 المسآء تصومين عن الاكل ماعدا المويه واذا مره جعتي خذي لك تفآحه او برتقآله bp039

Super RoOoNy
18-07-2008, 08:31 AM
ok girls
يوم السبت احسن شي لاني الحين قاعده اكل فطيرة الشوكلا :D <<تسسلطpb036

خالديه شوفي حبيبتي مو اي نظام يمشي معك
جربي تروحين لمركز السعودي الصيني <رياض الهجن
في دكتوره اسمها رانيا او رنده شي زي كذه
اختي كانت عندهم وكل الناس يمدحونها مره مره و معروفه
اختي نحفت مرررررررررره وهي بطه ..
انصحك تروحين لها ..

ازاي كدا هاللون
18-07-2008, 08:44 AM
صلام صليكمpb192


بنااات انا بنتحر قريب انشالله

خلااااااااااااااص قررت اني اسوي الريجيم اللي ببالي عادي لو ارجعهم بعد ماارجع من السفر :sm1:

بس ابي انحف قبل اروح :sm1:

اليوم قاعده اقول يارب تتأخر السفره كم يوم يارب :sm1::sm1:

قررت اني بس اكل زبادي:eek:

ادري جنون :mad:

بس الجنون فنون pb024

خلاااااااااااااااص استفحل الوضع عندي :(:sm1::sm1:

باكل زبادي وبمشي باليوم ساعتين وبشوف وش يصير pb131pb131

Diva
18-07-2008, 02:50 PM
بنات بكرا السبت pb095
وناااااااسه انا مااره متحمسه
pb030
كل وحده تتبع الدايت اللي يروق لها
بس لازم تبدا بكرا معانا

خلااااااااااص تم ؟ ;)
انا اعتمدت pb034

واللي تعتمد تقول اعتمدت عشان اعرف مين معاي
:D

Simply the Best
18-07-2008, 04:14 PM
العطر معاكم ان شاء الله من بكره مع ان الاحد عندي زواج بس ماظنتي باكل بحاول قد ما اقدر اكل قبل اروح عشان مااخذ راحتي
نظامي التخفيف
الوزن الحالي .. 63
الهدف الاول .. 60
الهدف الثاني .. 57
والهدف الاخير 55 بس مو لازم لان 57 حلو كثير علي لكن مايمنع احاول
بنات جد جد نبي همه .. نبي حمـاس ..
خلوا اهدافكم معقوله ..
اذا حسينا معنا احد بنتحمس اكثر .. مانبي نخذل بعض

Diva
18-07-2008, 04:22 PM
يلا نسجل اللي نبدا بكرا

انا و simply the best

يلاااااااااا مين كمان :sm3:
حماس نشاااط ونااسه
pb034pb030pb034

كموووووووووون قيرلز

GHADA
18-07-2008, 04:47 PM
انا معااااااااكم :sm12::sm12::sm12:

وزني 53 .. ابي اوصل 47 :D


يالله مين بعد

هذا جدول البنات اللي مشتركين الحين .. وكل وحده تشترك تحط اسمها


العطر

simply the best

خرافيـهـ


:D

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 05:31 PM
سألتها تقول ما تدري خخخخخ

:(

bp039

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 05:40 PM
وانا بعد اليوم باذن الله بمشي ع الدايت من غير خرابييط

ازاي كدا هاللون
18-07-2008, 05:41 PM
انا انا ابي


وزني 60 ابي 50 :(

عذابي غ ـير ..!
18-07-2008, 05:41 PM
.
.

انا كماااااااان
بكره ويييييينك يابكره
متحمسه جدن لـ درجه تمنيت ان اليوم السبت !! :D

ياربي نحفنا من غير شرر .. وكمان نحفنا شي واجد :sm1: بلييز يارب

قررت
الاسبوع الجاي كلوووو زباااادي
ولمن مره اجوع بأسلق لي بيض
بعد هالاسبوع بتبع النظام اللي كتبته بموضوعي ذاك ( سمينه وتدري انها جنونيه )

وان شششششششالله
نتعصقل على خير

.
.

Diva
18-07-2008, 05:42 PM
هلا وغلا :D
ماشالله سرنا 4 pb034

1- simply the best
2- خرافيه
3- عذابي غير
4- انا pb094
5- ؟؟؟

كمووووون هنييز
pb189

Simply the Best
18-07-2008, 05:47 PM
عذابي اذا زيادتك شوي لاتتهورين وتسوين ريجيم قاسي ينزلك بسرعه

بنات عيونا بتكون على بعض .. سمايل تراي قاعدتلك من اول الموضوع وانا احسك تتحمسين وتطفين يلا اشوف جهزي نفسك بكره يوم الحسم .. باقي البنات يلا شدوا الهمه

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 05:47 PM
smileforever~>معكمم

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 05:49 PM
ام جبهه~>يويلي اجل مراقبتني انا وهالرجيم:p


لالالازم اضعف خلاص العرس قرب ولابعد فصلت شي

Simply the Best
18-07-2008, 05:52 PM
>> ماسكتلك العجرا
سمايل بتنحفين يعني بتنحفين من غير شر يلا اشوف
مالك حجه .. العرس قرب يلا ورينا همتك وعزيمتك

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:03 PM
ساحبة جلنطات

صدق انتي اخصائية تغذيه؟؟!!

اجل شوفيلي صرفه ياحبيلك..خليني اقول لك
انا فصيله دمي a+
طولي 168 وعظامي متوسطه مو مرره جبره وموو مره صغيره
ابغى اخسر 6 كيلو في اسرع وقت :( (ياريت لو يكون في اسبوعين)
فــ بلييز شوفي ايش يصلحلي وخبريني
منتظرتك اليوم ياعسل :)

توني متخرجه مالي شهر :mad:

مابعد مارست تخصصي بالشكل اللي هوااااا

بس ان شاء الله اقدر افيدك باللي اعرفه pb094

6 كيلو في اسبوعين طيب خليها 5 كيلو في ست اسابيع و بدوٍوٍوٍن حميه وش رايك

لاني بكتب لك وش بيناسبك من الاكل لو اتبعتيه رح ينزل وزنك بدون حميه pb034

أول شي بعطيك نبذه عن هالنظام اللي هو اعتمادنا على نوع أكلنا حسب فصائل دمنا

ومبتكر هالنظام اكاديمي امريكي محاضر وباحث في جامعه هوفلاند الامريكيه

وكثير من اللي اتبعوا هالنظام خسروا من أوزانهم وماصاروا يحسون بالجوع


رح أكتب لك نبذه تفصيليه عن فصيلة دمك واللي المفروض انك تعرفينه انك نباتيه pb189

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:06 PM
فصيلة الدم A :

أنتي بتكونين أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم Aإذا تعودتي على أكل الأطعمة المسموح لكِ بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة Oتماماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلةO , فنجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة Aمتعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها . في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدمA , بينما هي غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هو حموضة المعدة في O, بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل .

أما في فصيلة Aفنسبة الحموضة منخفضة جداً .
و للتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية( أي التحول إلى شخص نباتي) .
منتجات الألبان : تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة .
القمح : يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما حمضي لمن له فصيلة A.
وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0
ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم .

فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لأصحاب الفصيله A: :eek:
اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم .
مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .
القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .
زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .

يعني امتنعي عن هذي الاشياء.

الأطعمة التي تساعد على إنزال الوزن :أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .

الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء .
:الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .
<< مهم كثير

للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A
يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات و أكل كل ما هو مفيد للجسم .

نكمل ما يخص الفصيله Aمن حيث الأغذيه الممنوعه والمفيده والمحايده :
المحظورات :
اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – – البط – الوز – البقر- الماعز .
المحايد :
الدجاج – الديك الرومي ( التركي ) – الفروج ( صغار الدجاج )
الأسماك :
المفيد منها : السارديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونة – سمك السيف .
المحظورات من الأسماك :
الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( CLAMP ) - المحار – الأستاكوزا – السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – قط البحر – الأصداف

يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك . كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والزبادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غير مهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة , وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPE BANTIGENأي يمثل بروتين يسمى BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة , فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثر من غيره من فصائل الدم بالنسبة للإفرازات المخاطية .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الصويا – وحليب الصويا .
مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايده ) :
جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – واللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي .
المحظورات :
الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم ( الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:07 PM
الزيوت والدهون :
الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان و زيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .
المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان
المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .
المكسرات والبذور :
بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع ( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) .
ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة , ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .
المفيد والمسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبة )
المسموح والمحايد : زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينة ) .
المحظورات : المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .

البقول :
تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A , ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectinالذي يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري .
المفيد منها :
الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.
المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر : البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا
المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .
الرقاق ( CEREALS) :
يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع , كما يجب الحذر من إكثار القمح لأنه يساعد على الإفرازات المخاطية في الصدر
المفيد من الحبوب : الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز .
المحظورات :كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح
الخبز : بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.
المفيد والمسموح للاستخدام :دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة ) .
المحايد : خبز الشعير والذرة .
المحظور : خبز القمح الكامل والخبز البروتيني

المكرونات : للمكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانية
الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمكرونة المحضرة من الصلصات أو خليط من الرز مع الخضار الجاهزة , ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة .
المفيد والمسموح به : دقيق الرز – الباستا – الشعير ودقيقه .
المحظورات :الدقيق الأبيض – المكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل .
الخضروات :
الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الأكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني
ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل الأصفر وكذلك التوفو ( TOFO) فهو من أفضل الخضار لهذه الفصيلة .
الخضار المفيدة جداً :
الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع
المحايد والممكن استخدامه :
البنجر – الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار - الخس – الفجل الأحمر .
المحظورات ( الممنوعات ) :
الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) - الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني ) – الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر ) – البطاطس – والجزر اليماني – الطماطم .
الفواكه :
يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز , حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .
الفواكه المفيدة :
الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الأناناس – البرقوق - الزبيب – المشمش 0
الفواكه المحايدة :التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه – الجوافة – الكيوي – الحبحب – الخوخ – الكمثرى – الفراولة , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " , وكذلك الجيلي 0
المحظورات من الفواكه :الموز – النارجــين – المانجو – الخربز ( الشمـام ) – الهنـدول – البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .
العصيرات والسوائل
يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر .
العصيرات المفيدة :
عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .
العصيرات المحايدة :
عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار .
المحظورات من العصيرات :
عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .
البهارات :
تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .

البهارات المفيدة جداً : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – Soya Sauce- الدبس الأسود .
البهارات المحايدة :
الأجار – جميع الأبازير – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .
المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل .
التوابل :المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة .
المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .
المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0
المحظورات : الكاتشب – المايونيز .
الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .
المفيد من الشاي :
الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips– الشاي بالورد .
المحايد : الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس
المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .
المشروبات الغازية والشاي والقهوة : المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .
المحظورات :
البيرة – جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه " – الشاي الأسود والعادي .

ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية pb189كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوقا من أفضل التمارين اذا قدرتي.pb094

رح تنحفين كل ست اسابيع خمسه كيلو حتى بدون حميه واوقات معينه في الاكل طبعا اللي قبل النوم بساعتينpb030

وان شاء الله تستفيدينbp039

GHADA
18-07-2008, 06:07 PM
توني متخرجه مالي شهر :mad:

مابعد مارست تخصصي بالشكل اللي هوااااا

بس ان شاء الله اقدر افيدك باللي اعرفه pb094

6 كيلو في اسبوعين طيب خليها 5 كيلو في ست اسابيع و بدوٍوٍوٍن حميه وش رايك

لاني بكتب لك وش بيناسبك من الاكل لو اتبعتيه رح ينزل وزنك بدون حميه pb034

أول شي بعطيك نبذه عن هالنظام اللي هو اعتمادنا على نوع أكلنا حسب فصائل دمنا

ومبتكر هالنظام اكاديمي امريكي محاضر وباحث في جامعه هوفلاند الامريكيه

وكثير من اللي اتبعوا هالنظام خسروا من أوزانهم وماصاروا يحسون بالجوع


رح أكتب لك نبذه تفصيليه عن فصيلة دمك واللي المفروض انك تعرفينه انك نباتيه pb189




طيب انا فصيلة دمي +O وما اكل اي نوع من اللحوم ما عادا صدور الدجاج

ممكن تعلميني وش اكل pb094

bp039bp039bp039

Simply the Best
18-07-2008, 06:10 PM
http://www.kuwaitup.net/up/uploads/5044-3672-2979.jpg

مااشتهيتوا هالجسم .. هذي كان وزنها في الستين ونزلت 12 كيلو في سنتين

الصور من برا الاقلاع سوري ابلود مافتح معي

B o n
18-07-2008, 06:11 PM
هلا وغلا :D
ماشالله سرنا 4 pb034

1- simply the best
2- خرافيه
3- عذابي غير
4- انا pb094
5- ؟؟؟

كمووووون هنييز
pb189

ويني أنـآ .. pb094
حطيني رقم واحـد .. pb094
لآ امزح معاك pb095
اهم شي حطوني معكم يا بنـآت نبغى رغبه صـآدقه من قلب مخلص .. :sm1:
شدو الهمه السبت القمه < ماتعرف تشجع .. pb027

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:11 PM
طيب انا فصيلة دمي +O وما اكل اي نوع من اللحوم ما عادا صدور الدجاج

ممكن تعلميني وش اكل pb094

bp039bp039bp039

O مشكلتها ان الجسم يحبس الماء وهو اللي يسبب لك زياده في الوزن

وابشري من عيوني رح اعلمك pb189

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:16 PM
فصيلة الدم O :

تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرموناتوالمضادات الحيوية ،
و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب
وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
الكِلب (KELP) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .
ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .
الكبد : مصدر لفيتامين Bويساعد علىالتمثيلالصحيح
اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل " ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة"

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
– الوز – الأسماك .

الأسماك والأكلات البحرية :
المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )
مشتقات الحليب :لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .

المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .

الزيــــوت و الدهــــون :
الزيـوت النافعـه والمفيـده :زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز
المكــسرات و البذور :بذور القرع ( الفصفص الدبة) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

يتبع...

Simply the Best
18-07-2008, 06:18 PM
http://up.eqla3.com/up/get-7-2008-2goqth95.bmp

اخيرا فتح .. هذي صوره لها قبل وبعد

بلا رتوش
18-07-2008, 06:18 PM
مسائكم ضيااء يااسكاكر

أول شيء أنا مرة تخنانة وزني 72 وطولي 158 :d
ورحت للطبيبة وأعطتني دايت تبع فصيلة الدم وانا فصيلة دمي o+

مثل ماقالت ساحبة جلنطات
بدأته طبعا مع الريااضة ونزلت في الاسبوع الأول 2 كيلو ونص

طبعا اخر وزن كان الأربعاء والخميس والجمعة كأني فرحت وأكلت كثير :(

وبرجع بكرة أبدأ ثاني

المشكلة عندي انه بالذات في الصيف مو قادرة أستمر أسبوع كامل على الدايت

شو تنصحوني :$

sa3boolh
18-07-2008, 06:19 PM
بنات بقولكم شي مره حلو للكرشه والله عن تجربه انا قريت عنه واليوم لي اسبوع مره حسيت بفرق نص ملعقه كمون ونص ليمونه مع كوب مويه حار اول ماتصحو روعه بس الله يعينا علا طعمه

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:20 PM
البقــــــــــول :
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة0
النافع من البقـول :الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0
الشعير :هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .
الخبز ومشتقاته :يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير, فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .
المكرونات و الحبـــوب :ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0
المسموح منها :رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .

الخــــضـــــــــــروات :بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين , فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .
المفيد من الخضار :الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .
الممنوعات منها :الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .

الفــــــــــــــــواكه :معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .
كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .
الفواكه المفيدة : التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات".
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .
العصيـــــــرات والسوائــــــــل :يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .
العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب
البهــــــــــــارات :يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعاموالعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .
النــافع والمــفيد من البــهــارات :الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات : القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا
التــــــــوابــــــل :جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي
شــاي الأعــشــــاب :الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر ,
أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي
المــــــشروبـــــــات :المفيد منها :
الشاي الأخضر فقط
المـــمــنـــوعــــات :القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Sodaو جميع المشروبات الكحولية


وطبعا ماننسى دور الرياضه في سلامة الجسم :sm5:

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 06:23 PM
بنات بقولكم شي مره حلو للكرشه والله عن تجربه انا قريت عنه واليوم لي اسبوع مره حسيت بفرق نص ملعقه كمون ونص ليمونه مع كوب مويه حار اول ماتصحو روعه بس الله يعينا علا طعمه

وفيه وصفه ثانيه pb094

تجيبين رشاش مويه تحطين فيه كاس مويه وثلاث ملاعق خل تفاح وثلاث ملاعق ماء ورد

وترشين على البطن وعلى الاماكن اللي تبين تنحفينها وتفتحين لونها

ودلكي الى ماينشف ورشي مره ثانيه لحد ماتخلص الكميه اللي عندك

بعدين ياتتروشين اذا مستعجله

او تلفين البطن ببلاستيك تغليف الاكل وتسوين رياضه مشي او غيرها:sm17:

طبعا الطريقه الثانيه احسن pb189

B o n
18-07-2008, 06:26 PM
βоиєтα ماشاء الله حلو 10 ب6 اسابيع طيب يارت تقولين لي رجيمك ...

بنات انا مره حامت كبدي كل مره اقول باعقل وكل مالي انهبل بزياده وش السواة ياعالم ابي

انحف ابي احس انثى تتدلع وتنطط مو فيله اذا مشت صار زلزال

من جد ابي شي ينحفني انا وزني صعب ينزل بصعوبه وفيني شي بسرعه اخربط مااقدر

استمر على الرجيم اكثر من اسبوع بس طول عمري برجيمات وه بس مليت

وش اسوي عطوني حل تكفون؟

ايه بسألكم وش رايكم بأبر الميزو ثيرابي فيه احد جربها ونفعت معه ؟ وعند مين؟

والأل بي جي برضه وش رايكم فيه؟

اذا فيه شي ينحف او يساعد على النحافه تكفون قولوا لي عنه انقذوني

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااء<<<وجه ميت من الصيااااااااح

هلا عسولا .. / bp039
اش الاحبـآط ذا ياقمر .. :(
بالعكس خلي روحك رياضيه وأرضي عن نفسك بس اتمنى الأفضل وحاولي توصلي له .. / pb189
وغير كذاا لاتستخدمين حبوب وأبر ومدرري أيش قفلي فمك وبـ تنحفين .. / :D < كلام أمي .. pb093
في اشياء تساعد ع التخسيس بس ما تنحف عرفتي ..
وبالنسبه للدآيت الي كنت مآشيه عليه رجيم عذآبي غير / pb189 الله يسعدهـآ ويخليهـآ ويستر عليهـآ .. وينحفهـآ بعد .. :D

والي بكره ببدأ فيه .. كتبتوا في ردي الي فـآت بتعبك أرجعي شوي ورا وبتلاقينه بس لسـآ ما أخذتوا كـآمل لأنو من عند المدربه ..

أول ما أخذووا بحطـوا هوون .. / bp039


أيمـآن .. / bp039وش أسوي يا أيمان والله ودي انحف بسرعه .. :(
أدعيلي .. وربي يوفقك أنتي كمـآن .. :(

GHADA
18-07-2008, 06:31 PM
ساحبه جلنطات

يا ويلي :sm1: مررررررررررررره عكس اكلي

يعتمد عالبروتين وانا مستحييييييييييل اكل لحم وممنوع الالبان والمشروم والذره والرتقال والفراوله والمكرونه .. وانا هذول ما استغني عنهم اصلا اغلب اكي كذا وش اسوي :(

مافي طريقه ثانيه :sm1:

أحلام مبعثرة
18-07-2008, 06:51 PM
وانا سجلوني معكم
يااااااااااااااااااارب

خالديه
18-07-2008, 07:15 PM
شكــراً لكل الي ردوا علي و شجعوني أمس لما كنت مكتئبه .. من جد أمس مرره كان ضايق صدري لما وزنت و ما لقيت وزني متحرك و لا نقطه .. لكن عادي نمت بدون عشاء .. و اليوم قمت بدري و أنا و شربت مويه داااافيه .. و بعدين مشيت على السير ساعة كاملة الحمد لله :) لأني كنت متضايقه و لأن كنت اسمع ام بس سي اف ام و أنا أمشي و كان في شياء حلوه عشان يوم الجمعة و سمعت خطبة الجمعة من الحرم و الحمد لله مرت ساعة و أنا على السير .. صح تعبت و عرقت مرررررررره لكن أحسن خخخخخخ .. و بعدها عملت تمارين الضغط لبطني و بعدين رحت اخذت شورت و حطيت كريم السيلوليت و افطرت كورن فليكس حق الرجيم ... و على الغداء اكلت ربع صدر دجاجه ناشفه ما فيها دهن قطعتها صغااار و حطيت عليها ملوخيه و اكلتها مع سلطه و بعدها اكلت حبوب الشاي الأخضر و حبوب خل التفاح .. و بعد شوي بطلع للسوق و افرفر إلى الساعة 12 يعني يعتبر رياضة و لما ارجع بشر عصير اناناس مع كيوي لأن سمعت انه ينحف ... و بسسسسسسسسسسسسس

و يارب ما تجيني كآبه مره ثانيه لأن النفسيه مررره تلعب دور في الاستمرار و الإرادة ...

.


بنااااااااات الي تجمعوا ضموني معاكم تراني من زماااااااااان اقول تجمعوا تجمعوا ...
ضموني في القائمة و إلا بخرب عليكم خخخخخخخ

الله يوفقنا :)

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 07:20 PM
بنات شرايكم ترزون وزنكم وطولكم والوزن الي تبوونه اهني عشان نعرف كلوحده كم يبيلهاا

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 07:21 PM
smileforever
الوزن 76
الطول 160
المطلوب 55
المده قبل شهر 10:(

Stylish EmO
18-07-2008, 09:08 PM
بنات انا عندي مشكله بالبطن

انا بطني من عرفت عمري وهو مسطح مره ومايكبر مهما كليت

بس هالفتره انو بطني منفوخ تقولون وحده حامل ومره مضيقني هالشي له تقريبآ شهرين على هالحاله

بليز بنات ايش اسوي :(:(

كاتشب بالميونيز
18-07-2008, 09:15 PM
معاج قالوووون؟؟

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 09:29 PM
مسائكم ضيااء يااسكاكر

أول شيء أنا مرة تخنانة وزني 72 وطولي 158 :d
ورحت للطبيبة وأعطتني دايت تبع فصيلة الدم وانا فصيلة دمي o+

مثل ماقالت ساحبة جلنطات
بدأته طبعا مع الريااضة ونزلت في الاسبوع الأول 2 كيلو ونص

طبعا اخر وزن كان الأربعاء والخميس والجمعة كأني فرحت وأكلت كثير :(

وبرجع بكرة أبدأ ثاني

المشكلة عندي انه بالذات في الصيف مو قادرة أستمر أسبوع كامل على الدايت

شو تنصحوني :$

مساك كشافات استاد الملك فهد :D

حلو كثير :rolleyes:

طيب غريبه ماقالت لك الأخصائيه ان لك يوم بالاسبوع تاكلين فيه اللي تبين!!!!!

ساحبه جلنطات
18-07-2008, 09:33 PM
ساحبه جلنطات

يا ويلي :sm1: مررررررررررررره عكس اكلي

يعتمد عالبروتين وانا مستحييييييييييل اكل لحم وممنوع الالبان والمشروم والذره والرتقال والفراوله والمكرونه .. وانا هذول ما استغني عنهم اصلا اغلب اكي كذا وش اسوي :(

مافي طريقه ثانيه :sm1:

مالك الا طريقه اللي تعتمدين فيها على السعرات الحراريه :(

ومشكلة طريقه السعرات الحراريه انها تقيدك بوقت الاكل وكميته باليوم وهذا اللي انا مااحبهpb093

عكس طريقة فصيلة الدم تاكلين لحد ماتشبعين مو فارقه bp039

Queen JoO!j
18-07-2008, 09:38 PM
:sm1:ابي انحف:sm1:
ابي اصير زي الناس النحيفين:(
ومدري وشلون اسوي رجيم ان سويت حرمت نفسي من الاكل حتاء الفواكه احسنها تسمن هي تسمن صدقpb036
وكل يوم امشي على السير نص ساعه بس مانحفت:( وزني خمسه وستين:(
وش اسوي ابي يصير في الخمسين بس انا بس ابي بطني يصغر:( ولا الباقي ابيه:D
وابي رياضه حلووو تنحف البطن بس مابي هاذي ماعرفت اسويها توجع:(http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793
لو اقعد يوم كامل بس اكل وجبه وحده باليوم زين ولا لا واذا جعت اكل زباديpb094 وابي شي يخليني ماكل<<<pb036
تكفون دورولي حل:(:(

Stylish EmO
18-07-2008, 10:30 PM
لا مامعي قالوون :(

كاريـــزما
18-07-2008, 11:52 PM
ساحبه جلنطاات
ييؤ يؤ يؤ يؤ وش هالاكل!!!
المحظورات :اللحوم والقمح..وانا ابدا ما اقدر استغني عن هالاشيااء :(

طيب تعالي بقول لك شي بس متفشله منك pb094 انا طول عمري عايشه على انو فصيله دمي a بس تو رحت سألت امي قالت مدري !!!!! قلت لها شلووون فيه احد ما يدري وش فصيله دم عياله pb036خخخخ ؟؟
قالت انه المستشفى اللي انولدت فيه ماكتبو عن هالشي ولا قد مره صار له داعي اني اروح افحص فصيله دمي!!:rolleyes:
بس انه امي فصيلتها a + وابوي o + يعني انا يا اما زي امي او زي ابويpb030
والمشكله انه نظام الاكل عكــــــس بعض بالضبط فــ مره احترت امشي على ايشpb131

بحااااول بأقرب فرصه اسوي تحليل دم ادعوولي اصير o+ :Dخخخخخ
وخلال هالاسبوع بمشي على دايت اكتنز واشوف هو ينفع معي والا اسحب عليه!!
يالله يابنوتات اللي ماشيين مع اكتنز سجلوني معكم لمده اسبوع مع رياضه :)

بلّى أنا
19-07-2008, 12:21 AM
شيخه مرت رشيد..
اعرفي بالضبط شنو يزيد وزنك وابعدي عنه...!1

لاتجلسين لين تجوعين مررررره.. لأنك بكذا تكثرين الأكل وماعاد تحسين بسبة الجوع...2

ابحثي في قوقل على تمارين للبطن.. يمكن تلقين غير اللي ماعرفتي له..بس ترى معروووف مره هالتمرين

وكل البرامج اللي تجيب تمارين..دايم يجيبونه.. أول شي..يعني مهم مررره..حاولي تتعلمينه..3

ترى المشي نص ساعه..شوي.. خذي لك ساعه وامغطيها بعد فتره .. والمشي لازم يكون سريع

عشان يحرق..كثير ترى نفعت معهم سالفة المشي..4..

تمنياتي لك بقوامن جميل..وتعبن قليل..5

" دخون "
19-07-2008, 12:53 AM
مرحببببببببباااا بببببببنننننااات .. pb189
شخباركم ؟
~ بصراحه العطللله ماتخلي الواحد يسوي دايت بشكل صحيح :sm1:
سهر و مسلسلات و افلام وجمعات كثييره :sm1:

المهم بنات انا من اسبوع اصدرت قرار اني مراح اسوي شي وبعيش دبه
وش فيني يعنيييي !! اهم شي مرتاحه :rolleyes:
صراحه مليت كل حياتي قلق ابي اسوي دايت و اجرب دايت و اخرب دايت :D
وجاني تهزئ من بنت خاااالتي .. و ذكرتني كيف بيجي العيد وبعدين ماتمرين الباب pb036 :sm1:
دايما كذا هي وبنات خوالي الباقي يقولون لي كذا : مراح امر من الباب ، وبعدين أخاف :sm1: :sm1:
بس تدرون وش الشي المهم اللي لازم انحف له !!!!!
عرس صديقتي بعد رمضان و تخيلو اروح و انا كذا و خاصه ان اول صحباتي هي
وبعدين ابيهم يقولون وش هالبنت اللي تخقق :sm5: < طييرريي pb027
لا جدد عيب اقابل الناس كذا pb093
أنا تقريبا عندي مجال شهرين و ابي انحف بالهشرين 10 أو 15 كيلو ، عن جد ماعندي مانع pb024

سجلوني معكم / السسبببت بإذن الله pb189
أنا راح ابتدي بـ دايت عند خالتي مدري وشهو بالضبط بس بتعلق بالفصيله O+
هالأسبوع رايحه للرياض عندها و بسوي معها pb058

و أكييد راح ألعب بـ الاوربت تراك
و بمشي نص ساعه بسس pb030


.
.


أهـلين بنـآت ..
أنا عندي طريقة بس مدري أحد قالها قبل أو لا ..pb094
تجيبين ملعقة خل تفاح ( أصلي ) مع نص كاس موية ..
تاخذينها بعد كل وجبة .. تسآعد على حرق الدهـون ..
ترآ طـعـمه وريـحتــه أستغفر الله مرررهـ خـيــآآآس :mad: بس يـستـآهل pb034:D
أعرف وحدة جربتها ومرررهـ أثر فيـهــا .. ;)
bp039

ايييه ناس تمدحها و ناس لا .. عندك خالتي عييت علي أسويها pb093


بنات من جربت فيكم عملية ربط المعدة بالمنظار
أيييييييييييه أعرف وحده سوتها توو .. بس كان وزنها فوق الـ 100 pb093
و رجعت مثل ما كاااااااااانت قبل لاتعرسسس ، نحيييفه و تخقق :sm5:
بس يقولون محد يسوي هالعمليات الا اذا وزنه يزيد فوق الـ 100 .. لان يكونون
حاله صعبه !! pb030



مرحبآ صبآياآ , pb189 كيفكم وكيف الريجيم معكم :D ؟

اشوف بعضكم محتآرين يمشون عنظآم وش pb189 بقولكم نظآم انا مشيت عليه pb189
وهو النظآم الوحييييد اللي استمرت نتآئجه معي pb189
يعني مشيت على ريجيمآات كثيره , واغلبهم ترجعين مثل اول :(
فيه بعض الريجيمآات ماتعجبني .:confused:
ياختي يصير يركز على نوع غذآئي واحد وانا مااحب اللي يضر بجسمي pb036
حتى لو معه فيتآمينآات لبكره :D
نظآمي هو ريجيم ( دشتي , اكتنز ) :sm5: pb189
مجنون لابعد حد pb189

ايييييييييه رجيم دشتي مرا زييييييين .. انا جربته قبل 3 سنوات pb030
ايام ماكنت بالسكول ولا استمريت عاد .. :D
هذا موقع دشتي ( هون (http://www.drdashti.com/) ) و بداخله موجود النظام الغذائي ;)



طيب انا فصيلة دمي +O وما اكل اي نوع من اللحوم ما عادا صدور الدجاج
ممكن تعلميني وش اكل pb094
bp039bp039bp039
مايصلح نآكل فراوله :sm1: ( إنسانه تعشق الفروالللللللله :sm1: pb189 )
بس ينفع كرز لفصيلتنا .. :sm5: بس الفراوله أحللللللىىى :sm1: :sm1:


بنات بقولكم شي مره حلو للكرشه والله عن تجربه انا قريت عنه واليوم لي اسبوع مره حسيت بفرق نص ملعقه كمون ونص ليمونه مع كوب مويه حار اول ماتصحو روعه بس الله يعينا علا طعمه
اييييييييييه بنات الخلطه هذي خطيره و ان شاءالله السبت بمشي عليه pb024
بنات جربوو مراح تندون ، خالتي تمدحها كثير pb030 و للمعلوميه نصحتها فيه الإخصائيه الغذائيه pb058




وابي رياضه حلووو تنحف البطن بس مابي هاذي ماعرفت اسويها توجع:(http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793

هذي الحرررررررركه ما اقدر عليها ابدا ، اسوي كل شي إلا هي pb093

" دخون "
19-07-2008, 01:18 AM
يلا بنات .. صرناا 8 ( إن شاءالله مانسيت أحد pb058 ) :
1- simply the best
2- خرافيه
3- عذابي غير
4- العطر
5- βоиєтα
6- أحلام مبعثره
7 - smileforever
8- دخون

و لاتنسون يا بنات هالجدول ..
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=405450&stc=1&d=1178027932

~

و الهمة .. الهمة :D
يا بنات الأقلاع pb189 الهمة
و آصلن .. و آصلن
و لـ مقاس s تلبسن pb024

قطرة المطر
19-07-2008, 01:57 AM
معكم
معكم
معكم


ان شاء الله ببدا معكم من بكرا السبت

أنا رجيمي رجيم التسع أسابيع
قد جربته قبل رمضان اللي راح والحمدلله ارتحت له ونزلت pb094



موفقين

كاتشب بالميونيز
19-07-2008, 03:03 AM
وانا رجيمي شوربة الغثااا والهم ولوعة الجبد

قطرة المطر
19-07-2008, 03:21 AM
8
8
لاتقولين شوربة الكرنب والبصل والكرفس :)

" دخون "
19-07-2008, 03:22 AM
وانا رجيمي شوربة الغثااا والهم ولوعة الجبد
لااااا لاا ماينفع كذا يا سماايييل
:sm4:
قولي / الشوربه الذيييذه الخطيـره
يا بت حمسسي نفسك أكثر شي pb189
ياويلك إن خربتي بكرا .. لان بتخربين علينا كلنا pb093
العيد ما بقاله شي و الأيام تعدي بسرعه
:cool:

أممم طيب انتي جربتي دايتات واجد ..
ايش أكثر دايت ارتحتي فيه و تتحملينه ؟ لان أحس الشوربه مو عاجبك !!
ليه ماتسوين دايت عذابي غيـر .. صدقيني حلو و طبيعي و صحي أكثر من الشوربه pb030

" دخون "
19-07-2008, 03:57 AM
السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها

كاتشب بالميونيز
19-07-2008, 04:33 AM
اي الكررفس:(


شسوي جربت دايتاات ولانزلت مثل هالشووربه

والدايتاات الي كل يوم اكل نوع ماحبهااوانا نباتيه بعد:(

حلوتن منذو مبطي
19-07-2008, 04:48 AM
طربق طربق فحزوا لي شوي pb192

جت الدووووووووبا pb094

والدوبا طاحت في البيرpb034 ساعدها .... الخ ~> الله من العجز:D


المهم الزبده pb189

ان وزني 66 وطولي 157:sm1::sm1::sm1:

وفصيلة دمي مدري وشي:D

بسأل امي بكرا واقولكمpb027

طيب من وين ادري pb192؟؟

ايه صح تعالو وش سالفة امكم :D؟؟

اللي فهمته ان بوه رجيمات ودببه قلت خن اطب pb094

مع الخيل ياشقرا:D

علمون وش سالفتكم اوب تسحبون السيفون علي pb034

Super RoOoNy
19-07-2008, 05:03 AM
اعتمد يالعطر انا معكم
واليوم دخلنا على السبت <<توها قايمه من النوم

ومره جوعانه

ببدا بالفطور بيض مسلوق وشي خفيف بالتدريج عشان جسمي ماينصدم :d

و بقيس و وزني واجيكم

حلوو الجدول يالدخون

Diva
19-07-2008, 05:24 AM
http://up.eqla3.com/up/get-7-2008-2goqth95.bmp

اخيرا فتح .. هذي صوره لها قبل وبعد


وااااااااااااااو .. مااره حمستيني
بنت الايه جسمها :sm5:
يلا شدوا الهمه وبنسير احلى منها pb095


بنات بقولكم شي مره حلو للكرشه والله عن تجربه انا قريت عنه واليوم لي اسبوع مره حسيت بفرق نص ملعقه كمون ونص ليمونه مع كوب مويه حار اول ماتصحو روعه بس الله يعينا علا طعمه
انا هذا الشي ماستغني عنه يمسح البطن مسح
والله احس حالي مافيني بطن pb094
وقد قلته للاقلاعيات من اول ;)


خرافيه
ساحبه جلنطات

يا ويلي :sm1: مررررررررررررره عكس اكلي

يعتمد عالبروتين وانا مستحييييييييييل اكل لحم وممنوع الالبان والمشروم والذره والرتقال والفراوله والمكرونه .. وانا هذول ما استغني عنهم اصلا اغلب اكي كذا وش اسوي :(

مافي طريقه ثانيه :sm1:

تماما نفسي حرف حرف :sm1:
انا فصيله دمي O+ ماقدر اتخلى عن الجبنه والمكرونه و (الكورن فليكس :sm5:pb189) لا لا مستحيل
تيب ينفع كورن فليكس الدايت حق كيلوقز :confused:
والحمدلله اني ماحب الفراوله :sm4:
بس لو قلتي كرز كنت بهاوش :mad: << امزح pb192



Stylish EmO (http://vb.eqla3.com/member.php?u=280126)
اذا مو قولون يمكن احتباس غازات pb036
انا كانت تسير لي هالمشكله وتنفخ بطني نفخ pb131





:sm1:ابي انحف:sm1:
ابي اصير زي الناس النحيفين:(
ومدري وشلون اسوي رجيم ان سويت حرمت نفسي من الاكل حتاء الفواكه احسنها تسمن هي تسمن صدقpb036
وكل يوم امشي على السير نص ساعه بس مانحفت:( وزني خمسه وستين:(
وش اسوي ابي يصير في الخمسين بس انا بس ابي بطني يصغر:( ولا الباقي ابيه:D
وابي رياضه حلووو تنحف البطن بس مابي هاذي ماعرفت اسويها توجع:(http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793
لو اقعد يوم كامل بس اكل وجبه وحده باليوم زين ولا لا واذا جعت اكل زباديpb094 وابي شي يخليني ماكل<<<pb036
تكفون دورولي حل:(:(


حبوبه ارجعي بالصفحات ورا تلاقي انظمه مختلفه اختاري اللي يعجبك
وانا عني ماستغني عن الفواكه واحسها شي مهم خصوصا بالدايت
وكمان عشان البشره يكون فيها نظاره pb189
وفي حاجه طبيعيه ماتخليك تشتهي الاكل
حليب نسكافيه انا يسد شهيتي بالمره وكثير بنات اعرف تنسد شهيتهم منه جربي يمكن ينفع معك ;)
وهذي الرياضه انا عن نفسي مستحيل اتركها ماااره تمسح البطن وتشده شد
اعتبرها احسن رياضه للبطن (بما اني خبره بالرياضه) << احبها مااره عندي اعمل رياضه ولا اعمل دايت pb036
جربيها اسبوع وشوفي كيف تفرق
انا يوميا اسويها 50 مااره pb094




السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها

حبوبه bp039
هذا النظام كم ينزل كيلو بال3 اسابيع
بحطه ببالي عشان اذا خلصت النظام اللي انا فيه pb094




pb189pb189pb189
ماشالله اشوف الاعداد تتزايد
سمايل فور ايفر وبنوته دخون قطره المطر نونا (طبعا غير القائمه الاولى) << احبكم يابطلات pb189
واي وحده سقط اسمها سهوا مني حياااااااااكم
يد بيد لجسم احلى :D

وبين فتره وفتره نبغى ننزل صور لاجسام حلوه عشان نتشجع اكثر

انا بديت اليوم واحس اني متحمسه
جالسه اكل فطوري (كورن فليكس + حليب سكيم ) بدون شوقر طبعا pb189
وشوي واسوي رياضه

يلا كل وحده تكتب كيف بدت عشان تتحمس :D

ركبه عبد
19-07-2008, 09:12 AM
السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

* ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم
* النظام هذا نفسه يتكرر خلال الـ 3 اسابيع كلها



آآآآآآآآآآآنآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ معآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآكم:sm12:

آكتبوآ آسمي عشآن آتحمس..pb095

آبغى 10 كيلو بشهر:cool:

قصيميهـ كيوت
19-07-2008, 10:38 AM
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793

هذ احلىىىىى ريااضه للبطن تشيله شييييييل:sm5:
تحمسوا لها وخلوها ااساسيه<<علمي نفسك يالدب:D

خالديه&سمايل
انتوا بالذات لاتضعف ارادتكم ..تراكم دينمو هالموضوعpb192:sm12:

المعنويات اليوم مرررررررررتفعه وان شاءالله اكمل على خيرpb189

خالديه
19-07-2008, 10:38 AM
يلا بنات .. صرناا 8 ( إن شاءالله مانسيت أحد pb058 ) :
1- simply the best
2- خرافيه
3- عذابي غير
4- العطر
5- βоиєтα
6- أحلام مبعثره
7 - smileforever
8- دخون

و لاتنسون يا بنات هالجدول ..
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=405450&stc=1&d=1178027932

~

و الهمة .. الهمة :D
يا بنات الأقلاع pb189 الهمة
و آصلن .. و آصلن
و لـ مقاس s تلبسن pb024




أنا نسيتيني pb034

حطوني بالقائمة bp039

خالديه
19-07-2008, 10:53 AM
pb189http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793


خالديه&سمايل
انتوا بالذات لاتضعف ارادتكم ..تراكم دينمو هالموضوعpb192:sm12:

المعنويات اليوم مرررررررررتفعه وان شاءالله اكمل على خيرpb189



يا حبي لك pb189

أنت الدينمو و كل أبو حاجه pb027
و الله الوحده أحيان نفسيتها تخووور و تتعب و تنزل المعنويات .. لكن الحمد لله ترجع ترتفع ..
أمس مشيت ساعة و عملت رياضة شد البطن هذي 40 مره و فرفرت في السوق مشيت كثير ..
و اليوم بإذن اللــه رجيم حق الشوربة ناوية عليه .... بس هو الظاهر أول يوم خضار و ثاني يوم فاكه و أنا بقلب بخلي أول يوم فاكهه لأني الحين في الدوام و اخذت معي عنب و كرز و فراوله أفطر فيهم .... يارب ما يأثر هذا في الرجيم أتوقع مو مهم اقدم يوم على يوم المهم أنه يوم كامل فاكه و يوم كامل خضار صح ؟؟

.

.


ايه صح .. البنات قالوا كل وحده تكتب وزنها و طولها و الوزن المطلوب عشان نعرف كل وحده كم محتاجه ... رغم أني مستحيه شويات pb094 بس اوووكي عشان الحماس ...

وزني : 66
طولي: 153
الوزن المطلوب : أقل من 55 يعني مثلااا 50 و إلا عشان ما أصير طماعة قولوا 53



.

يااااااااااااااااارب انحف من غير شر و كل البنوتات الي ودهم ينحفون بعد

خالديه
19-07-2008, 11:11 AM
هذا الرجيم الي بديت فيه اليوم ( رجيم الشوربة الحارقة ) :

رجيم الشوربة الحارقة
هذا الرجيم فعال جدا ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد. تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد، ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنه لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم. قبل أن تبدأ في الرجيم: تذكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا.
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1ـ تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. 2ـ في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد إضافة للشوربة. 3ـ تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات). 4ـ ابتعد عن تناول جميع أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها.
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا في هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول الطماطم حيث بالإمكان أخذ 560 غرام من لحم العجل 6 حبات من الطماطم، تأكد من تناول 12 كوباً من الماء هذا اليوم لتنظيف أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضراوات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2 ـ 3 قطع من اللحم شرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الشوربة هي الأساس في هذه الحمية.
اليوم السابع (عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظة هامة:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5 ـ 7 كجم وإذا فقدت أكثر من 7 كجم، توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لاتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول. بما أن الأجساد تختلف، فان تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة، لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق، ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل اعتيادي دون إسراف طبعا. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أية أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان.
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ـ ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر + ست حبات ثوم. ـ حبتان فلفل أخضر بارد. علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ حبة ملفوف كبيرة. ـ حزمة من خضار الكرفس.
اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة. ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: ـ يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق. ـ ثم تخلط بالخلاط. ـ يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.


.


يلا من تبدأ معي ؟؟

لو صدق كلامهم 5 كيلو في الأسبوع وناااااااااااااااااسه ..
يارب كلامهم صدق يااارب ..( تعقدت من نصبهم ) ههههههههههههههه

خالديه
19-07-2008, 11:12 AM
ايه صح .. هو يقول مع هذا الرجيم مو لازم تعملين رياضة ... بس ما علي منه أبغى أمشي على السير قد ما أقدر لأن الشد ضروري للجسم ...

Diva
19-07-2008, 12:11 PM
خالديه

اذا شربتي الشوربه يوميا وكثرتي منها على ضمانتي بتنزلي 5 او اكثر
بس لاتتركي الرياضه عشان الشد
موفقه

لسا الاراده قويه و متحمسه
:)

خالديه
19-07-2008, 12:33 PM
الله يسمع منك يا العطر ... ياااااااااااااااااارب انحف يارب أبغى أنحف عشان انبسط :)

و الرياضة أكيد ما راح اتركها لأن الشد مره مهم .. لأن وش الفايده لو الوزن نقص على الميزان لكن بالشكل ترهلات تخلي شكل الوحده اسمن .....

Cup Coffee
19-07-2008, 01:23 PM
:



يلآه آهم شي الآرده وخليكَّ قوية على كلآمكَ دآيَّت يعني دآيَّت ..
لا للحلويآت . لا لنشويآت . لا لسمنه والترهَّل والرشآقة من ميزآت الانوثةَّ والدلع عند الجنس النآعمَّ
آنا وزني 63 تقريباً وطولي 160 " اعتبر رويآنه " .. سويت دآيت قبل سنتينًّ والحين آمشي ع حميَّه .
بعض المرآت آكل وجبتين دسمه باليوَّم مع حلى وقهوه . واضطر آن امشي ع السيَّر واحرق الدهوَّن
وآشرب شـآهي آخضَّـر من بكرى آنتبه وآخـذ حذري وآحاول آكـل وجبه وحده وبسيطَّه مفيّــَده
" طبعاً كل يومّ آخذ حبه من ملتي فيتآمين يعوض عن نقص الفتآمينات ويحافظ عن مزآيا الوجبآت اللي تآخذينهآ .
وآرجع وقوَّل يآبنآت الله الله بالشآهي الاخضَّر من جد له فوآئد كثيّـره وغير كـذآآ " يحرق الدهـونَّ "
مآكنت آطيق آشربه ولا ريحته اشتريت كذآ نوعَّ وكلهـم بزبآله آكرمكم الله ولا آعجبني آلا وآحد وستمريت عليه
ويعتبر من افضل الشوآهي " تويننجز " بالنعنآعَّ طبعاً بدون سكّر يكفي يحلي ريحة فمَّك ويرطبهآآ .

عن تجربَّه .. { يآرب تبئو رشيقآتَّ .

قطرة المطر
19-07-2008, 02:17 PM
الحمد لله .. اليوم بديت بحماس وهمة عالية

حاولت أصحى الصباح بدري .. علشان السهر أحد عوامل السمنة والجوع :(

الحمدلله أفطرت توسته بالجبن وحليب ،، والحمدلله ماحسيت بجوع للحين

ناوية آكل خيار وجرجير بين الوجبات .. علشان يعوض الفيتامينات


بنات من مثلي لازم تنقص 25 كيلو pb094

<< أحس أني أسمن وحدة فيكم :sm12:

Diva
19-07-2008, 02:30 PM
قطره المطر

انتي بطله ولا يضيق خاطرك
ال 25 ب
شويه اراده وكذا اسبوع بتلاقيهم صاروا عشره

الـرفــلا
19-07-2008, 02:40 PM
الحمية بشرب الماء
أحدث طريقة للحصول على الرشاقة..

تبحث كل امرأة عن الرشاقة وكيفية تحقيقها، وقد اختلفت الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد على الوصول إلى الرشاقة، مثل اللجوء إلى الريجيم القاسي أو النوادي الرياضية أو الطب البديل وطب الأعشاب، وجميع هذه الطرق مكلفة ماديا، وبعضها له سلبيات، وقالت اختصاصية العلاج الطبيعي فيروز المهدي: إن ممارسة الرياضة القاسية التي تقوم بها بعض النساء بغرض التخسيس مغامرة لها مساوئ، من أهمها الانتكاس عند التوقف عن ممارسة هذه الرياضة، وعودة الجسم إلى البدانة بشكل أسوأ، كما أن تعاطي بعض الأدوية أو الوصفات الشعبية ممارسة خاطئة تقع فيها العديد من الباحثات عن الرشاقة.

وأوضحت المهدي أن مقياس جمال المرأة العصرية يعتمد على مقاييس خاصة تتعلق بالطول والوزن المناسب، وأن لكل طول وزنا محددا، وهما يعطيان معا الشكل المتناسق والصحيح للجسم، لذلك على كل امرأة أن تعرف الوزن المناسب لطولها، بحيث لو زاد وزنها عن الحد الطبيعي المعتَمد يمكن أن تعتبر نفسها بدينة، واعتبرت في الوقت نفسه أن الوزن ليس هو المقياس الوحيد لتوفر الرشاقة من عدمها، إذ يمكن أن يكون هناك تجمع للدهون في بعض أجزاء الجسم كالثدي أو البطن أو الفخذين أو الأرداف، بالرغم من أن الوزن طبيعي ومناسب للطول، ما يعني حدوث تشوه في التناسق العام بين أعضاء الجسم، ووجود عيب في جمال المرأة يحتاج إلى تجميل وإزالة للدهون المتراكمة في جزء واحد أو أكثر من الجسم.

وأشارت اختصاصية العلاج الطبيعي إلى أن خبراء التغذية أثبتوا أن تناول 8 أكواب من الماء يوميا أسرع طريقة للرشاقة، ويتم تطبيق هذا النظام بتناول كوبين ونصف الكوب من الماء صباحاً على الريق، وثلاثة أكواب قبل وجبة الغداء بنصف ساعة، ثم تناول كوبين ونصف الكوب في المساء، ويمكن لهذا الريجيم أن يضمن اكتساب المرأة قواما رشيقا، ويمنع تراكم الشحوم في جسمها، .

وتضيف " مع أن البعض يرى أن شرب الماء للتخلص من الشحوم يبدو غير معقول بالنسبة لكثير من النساء، لكني أؤكد أن تطبيقه سيكشف عن فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً مساعداً في عملية ضبط القوام، والمحافظة على الرشاقة، كما أن شرب الماء على الريق بكمية كبيرة سيؤدي إلى فقدان الشهية لتناول وجبة إفطار دسمة، كما أن العديد من الأبحاث أثبت أن الجسم الذي يعاني من نقص السوائل الداخلة إليه يكون أكثر عرضة لترسب الدهون بالمقارنة مع الجسم الذي يشرب صاحبه المياه بوفرة.

وأشارت المهدي إلى أن الخبراء أشاروا إلى أن الجسم ذا الوزن المثالي يحتاج إلى حوالي 8 أكواب يومياً، ومع كل 10 كيلو جرامات زيادة في الوزن يحتاج الجسم إلى كوب إضافي، كما يختلف احتياج الجسم للماء في حالة قيام الشخص بتمرينات رياضية وفي الجو الحار، ويتطلب ريجيم شرب الماء من الشخص الذي يطبقه عدم الإكثار من أكل النشويات والسكريات، وتناول السوائل المعتادة كالشاي والقهوة، وبالتالي الالتزام بأن يكون الماء المتناول مثلجا، وتؤخذ الكمية المحددة في الصباح والظهيرة والمساء خلال فترة لا تزيد عن نصف ساعة ، لضمان الوصول إلى النتائج المرجوة ، مع ملاحظة أن المرأة التي تطبق هذا الريجيم لن تشكو أبدا من الجوع بين الوجبات خلال ساعات طويلة، وفي الوقت نفسه تتخلص من الشحوم الزائدة في الجسم.

GHADA
19-07-2008, 02:40 PM
بناااات انا حظي شييييين :sm1:

جتني الدودو البارح بالليل وببطني مبهذلني مالي خلق اكل ولا شي من صحيت بس شربت مويه

وش اسوي :(

Simply the Best
19-07-2008, 02:44 PM
سلام صبايا ..
كيف الهمه اليوم
من شوي صحيت الله يعدل نومي يارب ..
شربت كوب مويه حاره مع ليمون .. بعدين افطرت ربع رغيف بر وبيضه مع كوب موسط حليب قليل الدسم
وغداي ان شاء الله صحن سلطه كبير
والعشاء زبادي وخيار .. وقاعده اشرب مويه معبيه قاروره وكل مافضت اعبيها واشرب
وان شاء الله بحاول امشي واذا قدرت سويت شوية تمارين قد ما اقدر
انتم بس خلوا عيونا على بعض عشان غصب نلتزم ونحس ورانا احد

موفقين جميعا ..

ازاي كدا هاللون
19-07-2008, 02:55 PM
:sm12::sm12:


اللي يخرب رجيمو شو بنئلو pb131pb131

بس معليش بكملاليوم بالشوربه الحارقه ممكن احد يسدح لنا الطريقه ماما مسافره بسويها بنفسي pb094

اليوم قمت من النوم مشيت ساعه وبعدين فطرت فطور حبتين دسم :(

بس بكمل على الشوربه الحارقه مع الزبادي :sm12::sm12:

بكره بحاول امدد وقت المشي الى ساعتين :sm17::sm12:

انتظر الطريقه pb094pb094

Simply the Best
19-07-2008, 03:31 PM
بناااات انا حظي شييييين :sm1:

جتني الدودو البارح بالليل وببطني مبهذلني مالي خلق اكل ولا شي من صحيت بس شربت مويه

وش اسوي :(

انتبهي ياخرافيه وقتها لازم ماتجوعين ابد .. خليك ع الاشياء البر والتمر والزنجبيل والحليب الحار ابعدي عن البيبسي والايسكريم والخضار اللزجه واي شي بارد وان شاء الله ماراح تسمنين وفي نفس الوقت ماتضرين نفسك

جوهره الرياض
19-07-2008, 03:55 PM
الله يعين

والله الرياضه مهمه مهمه مهمه

هي تساعد كثير على النحف وتشكيل الجسم

حتى لو ما قل وزنك


يتشكل جسمك بشكل متناسق ويشد


:) بالتوفيق للجميع

عذابي غ ـير ..!
19-07-2008, 03:57 PM
.
.

اللي يخرب رجيمو شو بنئلو pb131pb131

فاشل فاااااااااشل
pb095

.
.

بديييييييييييت
هالاسبوع حليب وزبادي واذا مره خلاص جعت بيض مسلوق
بـ اذن الله
وياااااارب اتعصقل بـ أسرع وقت ومن غير شر :(

من شوي صحيت
شربت لي حليب خاااالي الدسم .. وبطلب الحين من البقاله زبادي pb094

بـ امشي اذا جت نوور .. يعني بتابعها وامشي ع السير .. ذاتس مين انو ساعه كامله ان شاءاللله
وياااااااااارب

:sm12:

.
.

أحلام مبعثرة
19-07-2008, 04:15 PM
هلا عذابي
اطلبي زبادي اكتيفيا
لذيييييييييييييييييييييييييذ

كاتشب بالميونيز
19-07-2008, 06:05 PM
:Dnona6

حياج الله

حبيبتي حنا مجموعه من الجميلات الرشيقات ال.pb095
لالاجد احنا نجتمع اهني نكتب اوزانا ويومياتنا مع رجيمات متنوعه وننقل تجاربنا لبعض..وكل سبت لازم تسدحين وزنج والتغير الي صار فيه

حياج الله

Super RoOoNy

حياج الله معنا وشدي حيللج


العطر
يله شدي حيلج وانااختج
خلينا نضعف انا وياج ونهد الموضووع لهمpb095>نحيسه


ركبه عبد
حتى اانا ابي 10بالشهر:(


قصيميه كيوت

الله يقدرنا وانااختجpb027
الحرمناا من الاكل موهين:sm1:


خالديهpb189

هو اول يوم فواكه>وثاني يوم خضروات تطمني :D
تراني انا بعد اسويه
واول مره نزلت فيها 8 كيلو وبعدها 4 كيلو وهالمره بشوف كم تنزلني

Cup Caffe

حياج الله تصدقين انا كنت اشرب رويال شكلي برد ع الشاي الاخضر بتاعك

قطرة مطر
ربي يتمم عليج الحمااااااااااااااس:D

وانا اختج ابي 25كيلو :D>هذا لوماكان اكثر

الرفلا
جزاج الله خير ع المعلومه

كثرن يابنات من الماي


خرافيه
لاتجوعيين نفسج بس لاتخربين الدايت يوميين او3 وردي للدايت

Simply the Best

سنعه واصلي وانا اختج وسوي تماارين ولاتخبصين وان شاء الله تضعفين

ازي كدا
الشوربهبالصفحه الي قبلج
سويهاا وواصلي عليهااا

جوهرة الرياضه
اي والله مهمه بس تتعبpb094

عذابي غير
واصلي وانا اختج :D

احلام مبعثر>>صح يمدحون اكتفيا:D>احس نفسي داخله عرض

كاتشب بالميونيز
19-07-2008, 06:06 PM
رجيمي اليوم الشوربه


توني قاعده من شويات

ومسويه لي كمون وليمون بشربه اللحين
وبعد ساعه باكل الشوربه مع سلطه >لان اليوم يوم الخضروات

وان شاؤ الله اقدراشرب شوربه بعد قبل النوم
لان مااقدر الا مره باليوم من طعمهاا

ازاي كدا هاللون
19-07-2008, 06:33 PM
smile

عجزت القاه :(

خالديه
19-07-2008, 07:26 PM
smile

عجزت القاه :(

هذا هو يا عسل

طريقة عمل الشوربة الحارقة:
ـ ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر + ست حبات ثوم. ـ حبتان فلفل أخضر بارد. علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ حبة ملفوف كبيرة. ـ حزمة من خضار الكرفس.
اختياري: يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة. ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي: ـ يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق. ـ ثم تخلط بالخلاط. ـ يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.
bp039

خالديه
19-07-2008, 07:34 PM
مساء الخير يا حلوااااااااات يا رشيقات المستقبل ههههههه

شكــراً لكل الي شجعوني فوق يا حبي لهم و ياااارب ينحفون :)

أبشركم ... طلع وزني نقص الحمد لله بس ميزان البيت خربان ههههههههههههه الحمد لله و الله بغيت انهبل من الإحباط من ميزاننا لأني كنت 66 و عامله رجيم و كل شيء و يطلع لي في الميزان ان وزني مثل ما هو و أحيان يطلع أني زايده كيلو .. بس اليوم لما رحت للمستوصف الي كنت قايسه فيه أول طلع ناقص وزني من 66 إلى 64 مررررررررررررررررررره استانست حتى كنت بقوم أبوس النيرس هههههههه ..


اليوم بديت رجيم الشوربة الحارقة ... و اليوم هو يوم الفواكه .. و ماشيه عليه تمام و في الليل بعمل الشوربة لأني قبل شوي شريت المقادير .. بحاول اشرب منها طوووول الليل لأن يقولون كل ما شربنا منها أكثر تحرق الدهون أكثر ... و بعد المغرب بمشي على السير ساعة بإذن اللـــه بس يارب ما يجيني كسل :)

.

يلا يا بنات شدو الهمه كلكم قبل العيد .. نبغى نصير غزلان في العيد .. باقي شهرين و شوي يعني لو شدينا حيلنا و ما يأسنا راح تننقص أوزاننا بإذن اللـه مع الاستمرار مع بعض و مع التشجيع ... بس اكتبوا لنا يومياتكم عشان نتشجع :)

Passion Eyes
19-07-2008, 07:36 PM
بنات وش قصة الوزن ( 72) بالموضوع
<--ثالث وحدة بالوزن خخخخ
الطول = 162
الوزن المرغوب = 55
يبيلي انزل = 17
الله يعين
.
.
خرافيه تعالي بالاحضان صديقتي بالدورة خخخ
بس انا مابعد نزلت بس هذا وقته وجسمي مرة مكسر وثقيل ويالله امشي :sm1:
واسفل بطني يعورن مرررررا
وراسي مصدع :eek:
الله يعين على هالاسبوع
انا خلقة تجيني دوخات بوقته
بس ان شاء الله اخفف اكل قدر المستطاع ويكون سعرات قليله
.
وارجع بعدها للدايت
الحلوات الي بدو برجيم الشوربة شدو الهمه
واذا شفت نتايج حلوة راح تحمسوني عليها الاسبوع الجاي اني اجربها
لان سبق اني جربتها قبل سنتين وبـ 5 ايام نزلت 2ونص
صراحة تحمس بس يبيلها قلب جامد وصبر للاخررررر:sm3:.
بالتوفيق صبايا

خالديه
19-07-2008, 07:39 PM
بنات وش قصة الوزن ( 72) بالموضوع
<--ثالث وحدة بالوزن خخخخ
الطول = 162
الوزن المرغوب = 55
يبيلي انزل = 17
الله يعين



ليه تبغين تصيرين 55 ؟؟ مو المفروض يكون وزنك المثالي 62 لأن طولك 162 ؟؟

طيب شكلي فاهمه غلط ... أجل أنا كم المفروض أكون بليز علميني .. أنا طولي 153 و وزني 64 يعني المفروض كم يكون وزني ؟؟ أنا كنت أفكر أنه المفروض المثالي يكون 50 و إلا حولها .. لكن شلكي غلطانه صح ؟؟

Simply the Best
19-07-2008, 07:40 PM
back
تغديت من شوي .. صحن سلطه مع ربع خبزه بر محمصه بالفرن وشربت مويه كثييير
حاسه بجوع قمت اكلت كم حبة رطب وراسي مصدع .. ابي كابتشينو >> وجه ماسك راسه
بعد المغرب بسوي خلطه لشعري وامشي

Simply the Best
19-07-2008, 07:44 PM
خـالديه :ro3ah:

مبروووك واصلي وان شاء الله قبل زواجك بتكونين احلى وارشق عروس

Passion Eyes
19-07-2008, 07:46 PM
خالدية اهلين ياقلبي
والله فرحت بنزولك الله يهنيك ويتمم عليك بخير
وتستمري لحد ماتاصلين للوزن الي تطمحين له
شوفي ياقلبي الوزن المثالي على حسب بنية الجسم
مثلا على طولي انا
اذا البنية صغيرة= 60
متوسطة=62
عريضة= 64

وانا تقريبا بنيتي الجسمية صغيرة <-اقيس على اصابعي واسوارة اليد
وغير كذا ابغى اقل من الوزن المثالي بـ 5 كيلو
تمنعا" لاي طاري ولاي زيادة خخخ

Farfalla
19-07-2008, 07:47 PM
مساءكم عسل ،

اول مشاركة لي هنا ، وبصراحة ما لحقت اتصفح كل الموضوع pb094

بسّ حبيت اشارككم بنظامي الي بديت فيه ..
اختكم بتنقل الرياض للدراسة ومتوهقة ودي ابدأ بشكل جديد واصير skinny ، لزوم الجامعة والكشخه !
المهم ما اطول عليكم ..

هذا نظامي البسيط ..
وشكلي بجي اقولكم يومياتي وش آكل عشان تستفيدون معي ..


الفطور :
- توست برّ + تشيز قليل الدسم + مربى بدون سكّر + قهوة او شاي بدون حليب
وجبة خفيفه:
بين الفطور والغداء: موزة او كاسة عصير فواكه طازه
الغداء:
طبق سلطة كبير من كل الخضر الي ممكن تاكلونها طازه من الثلاجة + قطعة صدر مشوية بدون صوص ( بس زيت زيتون وثوم واوريغانو ) + توست بر أو خبز عربي
بعد الغداء اشرب شاي اخضر مع نعناع
وجبة خفيفة :
تمر ( 3 تمرات بالكثير ) + قهوتك المفضلة بدون سكّر
العشاء :
تفاح ( لا تزيد عن تفاحتين ) + علبة زبادي

* ممكن تغيرون وجبة الغداء وتستبدلون الدجاج باللحم البقري ( ستيك ) \ تونة مصفاة \ بيض مسلوق ..

او سلطة الخضار مع بقوليات ،
أو شوربة خضار اذا حبيتو تاكلون خضار مطبوخة ..
أو خضار مسلوقه ومشوية بالفرن

والنشويات في الغداء ممكن تتحول من خبز لـ باستا بس كمية صغيرة يعني زي كوب مكرونه مسلوقة \ او بطاطس مشوي

- امتنع عن المقليات \ الحلوى الدسمة \ الغازيات \ والصلصة الثقيلة

طبعا انا جبت كمية تفاح من الاخضر \ الاحمر \ الاصفر عشان ما اطفش لاني بستمر اسبوعين على العشاء هذا ..
اذا لاحظت نزول راح يكون هذا نظامي الي بمشي عليه واضيف يوم واحد بريك بالويكيند عشان اكل المطاعم والحلى ..

الرياضة بتكون
- 30 دقيقة مشي على التريدميل
- 15 دقيقة اثقال
- 15 دقيقة رقص

:)

على بركة الله ،

كاتشب بالميونيز
19-07-2008, 08:03 PM
اثقال بتطلع لنا عضلات ياحلوه..


اللحين بصلي وبروح اسوي لي شوربه وسلطه واشرب ماي
والرياضه بلييل بسويهاا قبل ماسبح

Farfalla
19-07-2008, 08:09 PM
اثقال بتطلع لنا عضلات ياحلوه..


اللحين بصلي وبروح اسوي لي شوربه وسلطه واشرب ماي
والرياضه بلييل بسويهاا قبل ماسبح

بالنسبة للمرأة الاثقال تساعد على شد الجسم وتشكيله يعني لا تزيدين عن كيلو ونص !
ابدي بكيلو ، او حتى استخدمي قوارير المياه المعدنية اذا خفتي تكون الاثقال تو متش ..
طبيعة المرأة ما عندها استعداد للعضلات ( الذكورية ) الا الي تاخذ هرمونات عشان تكون بجسم رياضي ، او تستخدم اثقال ذات وزن كبير ( 5 كيلو وفوق ) ..
:d

خالديه
19-07-2008, 08:14 PM
خالدية اهلين ياقلبي
والله فرحت بنزولك الله يهنيك ويتمم عليك بخير
وتستمري لحد ماتاصلين للوزن الي تطمحين له
شوفي ياقلبي الوزن المثالي على حسب بنية الجسم
مثلا على طولي انا
اذا البنية صغيرة= 60
متوسطة=62
عريضة= 64

وانا تقريبا بنيتي الجسمية صغيرة <-اقيس على اصابعي واسوارة اليد
وغير كذا ابغى اقل من الوزن المثالي بـ 5 كيلو
تمنعا" لاي طاري ولاي زيادة خخخ


شكراً يا قلبي على المعلومه :)
انا شكلي بنيتي صغيره لأن اصابعي صعنونه مقاسها مرره صغير .. اجل شكلي لازم يكون وزني على كذا اتوقع بالأربعين ياااااااحظي ههههههههههههههههه