PDA

عرض كامل الموضوع : 乂 乂 نـادي مملكة المرأة للرشاقـة ( 3) 乂 乂


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 [27] 28

فرابتشينوا
25-11-2008, 11:18 AM
اهلين بنوتات رشيقات

انا طولي 150 وزني صاير 49 مازلت بالمعدل الطبيعي لكن طموحي اصير 45 او 44
يعني خمسه كيلو المطلوب مني انزلهم (يارب انزل ياحي ياقيوم عاجلا غير اجل)
المشكله كل الانظمه الغذائيه اكلي اقل منهم ودي اصيح...نظام التخفيف يمشي معاي تمام التمام بس
مشكلتي اكل خفيف بس شبسات والشكولاتات والمقليات لازم تكون باليوم حتى لوبكميات قليله لكن مايخلو يوم منها حتى لو مااشتريها نهائيا تجي الى حدي :sm1:


يارب شهر مااشوف قدامي مقالي ولاحلويات :sm1:
لو راحوا عني اصير بخير pb093 ...

miss ksa 1
25-11-2008, 01:51 PM
بنات الاناناس متى ينوكل ؟؟
قبل الاكل ولا بعد؟

هئه البته
25-11-2008, 02:02 PM
هاااااااااااااااااي يا لطيفاتpb189

كيفني وانا اقول هاي ما ادري ليه احسني قمة الرشاقه :D

اليوم يعني شسمه شريت فوسطان وكذا ودي اخذ اكبر من المقاس

بس امي اصرت اني اخذ اصغر تقولي

انا متفائله انتس نحفتي وبيدخل ياحبيلها امي يقالها تسويلي بوش اب:D

الموهم جبته ولبسته وكذا والله خقيت علي صح ما نزلت ذاك الوزن كلهم كم كيلو

بس النادي بين علي وكذا خلاني انكمشpb094

مالكم بالطويله الفوستان خش ويعني ما صكت السوسته شويات يعني من هنا للعيد

احس بيصك بالراحه pb094

عاد يعني من الحماس تغديت برتقال :D

وكذا باكل بعد شوي خس

ما اتبع نظام معين بس يعني اهم شي اني افرم 24 ساعه

عشان جسمي يظل يحرق الاشياءات البايخه

يعني اجمل شعور انك تحسين ان تعبك ماراح كذا وانه في نتيجه صح بسيطه بس اعتبرها رائعهpb189

سنبتهج سنبتهج:D وغدا أرشق باذن الله

أُنثى لآ تتكرر
25-11-2008, 02:04 PM
miss ksa 1


فيه عصير الاناناس اللي اسمه كي دي دي

حطي بالخلاط الكبير مع حبه كيوي وعصير ليمونه ..

واشربي كأس قبل النوم بساعه <- مررررررررره خطير هالعصير ..

بس اذا تبغين نتائج افضل لازم تمشين ساعه يومياً..

ان شاءالله اكون افدتك لو بشي بسيط ..

miss ksa 1
25-11-2008, 03:25 PM
^^^^

طيب عصير كي دي دي مافيه سكر؟؟؟؟


ياحبي لك شكرا على ردك (f)

خيّاله
25-11-2008, 03:53 PM
pb094

بصراحه ماعرف احسب انا ادبي :D

لا ماتوقع سعرات كبيره لانه تقريبا يشبه فطووريpb034

وش دعوة ثقيله كلها ياعميري عليتس مرتديلا اذكر الاول اكلها بين الوجبات :D

عقبال الرشاقه ويصير جسمتس اطلق من جسم نوال الزغبي pb094bp039


الله يوسع صدرتس بالعافيه pb189

من الوسوسه ماتعشيت الا صحن شربة مااجي :D
\

اليوم وحده من البنات جابت فطيرة تفااح :sm5::sm3:

والله يانا نسيت ابو الرجيم ..مااقاوم نفسي ابد ابد عن هذا الشيء pb189pb189:sm3:
بس الوكاد اني مااكثرت pb094

بنات العشر جاايه خلونا نستغلها ونصوم منها اجر ومنا نخف شويه
يعني دين ودنيا :D

\

مين عندها نظام يصلح للصيام pb189pb189

"حبكـ طعجني"
25-11-2008, 04:00 PM
مرحبآ .. pb094

كيفكم .. وكيف الرشآآقه ;) ..؟

بنآت إحنا ماخربناا إلآ الشوكليت pb093

ليش مانمسك نفسنا شوي :( ..؟

انا مااقول نترك الشوكليت بشكل نهآئي .. لآء

اوك نآكل .. بس بالاسبوع مرتين pb036 :D

نحآول على شوي شوي لين نخف عنه لانه مسبب ازمات واجد :sm5:

انا بديت اخررررب جسمي بنفسي pb093

اول كآن نظامي كويس وعاجبني

كنت آقوم من النوم وآفطر قطعة خبزه كبر يدي مع شوية جبن آو بدون

واروح للسكول ولمى ارجع دايركت انوم عشان مااعطي نفسي مجآل واتغدى :D :(

ولمى اصحى اكل تمر مع كاس لبن لانو يشبع مررره pb189

عاد ادلع نفسي شوويات بالعشااء واكل بس بحدود pb034

لكن الحين صرت اتغدى بشكل دسم ولآ اشرب مويه كثير ولا امشي pb093

حتى فيه زواج خالي قريب مره ولازم انحف شويات بس ماعندك احد pb131

انا وزني بحدوود الـ 57 وابي يكون 44 كيلو pb094

بس خلاص انا وعدت نفسي انو آكل وجبه وحده باليوم تكون دسمه حبتين

وباقي اليوم خفاافي جداً

يعني يآاتغدى او اتعشى عشان مااحرم نفسي كثير pb027

ويكون اليوم ايزي اكل بأوقات متفرقه بس يكون هالاكل ياتمر او فواكه او اي شيء خفيف ;)

ويارب يفيد معااي ..

ونصيحه لآي وحده منكم تبي تنحف اول شيء لازم تعطين نفسك وعد والا صدقيني راح تفلتين :D

بس اذا وعدتي نفسك وهزئتيها pb036 راح تمسكين نفسك لانو انتي معطيه نفسك حدود مالازم تتعدينها :rolleyes:

ولو فكرتي بنفسك وقلتي : ليش فلآنه احسن مني :sm4:
, ليه انا وش ناقصني عنها مير بنحف عناد لها وبصير ازين جسم منها pb027 pb071
ويالله خففي من اكلك , حاولي تنوعين بالاكل عشان مايكون الروتين ممل , حددي لك ساعه يومياً تمشين فيها , اشربي مويه كثير عشان تاخذ مكان بالمعده ولا تكون فاضيه , لآتاكلين وانتي قدام
التي في لآنو يشغلك بالاكل وتاكلين زياده بدون ماتحسين pb093 , إذا جعتي ولا ودك تاكلين
روحي نومي والله مجربه :D pb189
يلآ كلنا بصوت واحد : نعم نعم إحنا كذااا pb027

بآيز :sm5:

الشيخه عرجآ
25-11-2008, 05:07 PM
اهلن pb189
كيف حالكم ان شاء الله تماام pb094
حبيت اسأل اذا يصير اشترك معكم pb094
لأن وزني 79 وحابه انزله لـ 55 :sm1:

ويعطيكم الف عافيه bp039 وينحفكم كلياتكم من غير مرض bp039

bent.3Z
25-11-2008, 05:23 PM
:sm1::sm1:

بنات اليوم فطرت زبادي قليل الدسم

في اسبووعين مانزلت الا كيلوووين:sm1:

مجموعه خسراتي لهلاا 6 كيلوو بس

في شهر الناس ينزلون 10 11 انا 6 احسسسسسسسها قليل :sm1:

من 87 الى 85

وردة منهكه
25-11-2008, 05:28 PM
السلام عليكم..

نظامي امس فاااااشل..

بعد ما اكلت قطعة ونص بيتزا..عالساعه 9 الا..شوي..

جعت اخر الليل..

نزلت ابحث عن وجبة لذيذه وخفيفة..

لقيت..(( كبسه))..باقي من عشاء اهلي..

والله ماكذبت خبر سخنتها واكلت منها لقمتين او ثلاث وشبعت..

واليوم لقيت نفسي..زايدة ميتين غرام..:sm1::sm1::sm1:

ليش ترجع هالغرامات الحقيره..:sm1::sm1::sm1:

انقهرت..

فطلعت انا واختي نمشي في الحارة..ونشوف هذاك المصري جالس يسوي حركات باييييييييخه..

ونرجع للبيت بسرعه..<<خفت يخطفني..pb036<<يشوف هالملزلزه..يقول بس هذي هي..الدبه اذا خطفتها ماتقدر تهرب..:D

مشينا يمكن نص ساعه بس..

رجعنا..

عالمغرب..تغدينا رز ولحم..

وبس..

نفسي ان فيه شي سحري اشربه وتروح الكيلوهات الى غير رجعه..pb034

لكن سأستمر وأستمر..


اهلن pb189
كيف حالكم ان شاء الله تماام pb094
حبيت اسأل اذا يصير اشترك معكم pb094
لأن وزني 79 وحابه انزله لـ 55 :sm1:

ويعطيكم الف عافيه bp039 وينحفكم كلياتكم من غير مرض bp039

ياحبيبتي يا الشيخه..

انا وزني 77..ونفسي اصير 65..ولا66..ولا67..

شرايك نتفق انا وانتي واللي تخرب نسوي لها عقاب..

من بكرة..الى......................مالا نهايه..ههههههههههههه

يارب انحف من غير شر ولا ضر..bp039

الغربه كربه
25-11-2008, 06:31 PM
hi
السلام عليكم يا رشريش (دلع رشيقات )
اليوم اشتريت ميزان الكتروني لان اللي عندي كان هذاك اللي بمؤشر
قلت عشان لو انزل 100 قرام ادري وافرررح

وبالنسبه للوزن اسمحولي مااقدر اقولكم الصراحه خايفه عليكم اخاف تنفجعون
لان وزني (دبيه )
والله ماكنت كذا بس من جت لهاديره الكئيبه
بس يارب انحف واقولكم وزني
انا اوزن كل سبت وبقولكم كم نقصت



بالنسبه ليومي
خربتها شوي لاني تعبانه
الصباح قمت متاخره وطلعت على طول ما افطرت
بالبريك الساعه 11 شربت كوفي
والساعه 1 ونص اكلت كورنفلكس سبيشل كي
وبعدها اكلت كريسبس 100 سعره بس اشتهيته وش اسوي
وقبل شوي الساعه 4 اكلت يوسف افندي
وودي اتعشى شي مفيد يمكن اكل تونه

تحيـــــــــــــــاتي

CaraMella
25-11-2008, 06:53 PM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااات حمستووووووووووووووووووووووووووووووني



بكره انشاالله راح ابدأ دايت مررررررررررره ينقص وزن

ما قريت كل الصفحات فيمكن تكونون قلتوه
بس راح اكتبه احتياطا

اول 3 ايام زبادي بس
ثاني 3 ايام لحم او سمك مشوي بس
ثالث 3 ايام فواكه بس
رابع 3 ايام خضار بس
خامس ثلاث ايام بيض مسلوق بس

>>>> 15 كغم في 15 يوم <<<<

لا تنسون الرياضة والمشي!!!
مين تبدا معاي؟؟؟

تؤبر تسبدي
25-11-2008, 09:51 PM
انا طولي 151
كنت 64 والحين بقدره قادر 55
وودي لو يحصل انزل زود عندي كريشه :d
ابي افكاركم وتجاربكم الله لايخلينا منكم ..... :)

ام عريوه
25-11-2008, 09:58 PM
بنات
سؤال مستعجل جدا جدا

انا شاريه لبس العيد والحين سمنانه شوي
تعرفون كيف لما تكون التنوره طايره فوق مو راضيه تنزل:(
انا كذا الحين
لانو تنورتي هاي ويس
صارت الحين مررره هاي ويست:(
بليييز بنات ابي اسرع رجيم لينحف لحد العيد :(:(:(

حرام التنوره مررررررره فخمه وغاليه
حرام اشوهها:(


اكره الحبوب:(

عبرة ندم
25-11-2008, 10:53 PM
مراحب صديقاتي الصدوقات :$

اليوم سويت جرررررررررررررررررريمه بشعه

من اليوم السبت بديت دشتي اول مرحله :(

و لما جا اليوم اكلت 2 من هذا الشششششششششششششششششششيء :(

يعني دخلت سكريات و نشويات < صح انه حق دايت بس احس اني كرهتني :(

http://up.do7a.com/get-11-2008-do7a_com_s7bx39nr.jpg

علموني يعتبر الريجيم خرررب ؟ لأني دخلت هذا اليوم :( ولا وش بالظبط ؟

MisheeL
25-11-2008, 11:08 PM
^^

ليه كذا ليييييييه http://up.do7a.com/get-11-2008-do7a_com_nc7y049g.gif
بكرا تعقلين وترجعين لدشتي http://up.do7a.com/get-11-2008-do7a_com_nc7y049g.gif
وان شالله انه مايضر http://up.do7a.com/get-11-2008-do7a_com_ilu1cv3b.png
ولو انه دشتي لازم ماتخربين فيه pb036 بس الله يستر pb058
<< نذله خخخ pb034

،

شقا هالدنيا
25-11-2008, 11:23 PM
^
^
^
خررررررررب وبقوه وعلى قولة دشتي انو لما تخربي وتدخلي حاجه ممنوع يتوقف عندك الحرق لمدة 3 ايام...بس ماعليك منه <<<يقالها ترفع معنوياتك

من جد كملي وانسي التخريبه ولا يضيق صدرك مافي شي يستاهل

اليوم افطرت علبة زبادي بدون دسم,,,تغديت 9تمرات وكاس لبن بدون دسم,,,المغرب وسوسلي بليس واخذت كوب شاي بملعقتين صغار سكر ومع حتت شوكولا ماقدرت اقاومها حسبي الله عليها,,,في الليل طلعت الفيصليه وعلى اساس بتعشى من دايت وورلد بس مالحقت عليهم قفلو فاخذت ساندوتش حلوم من بنينوس اكلت نصفها مع شوووووووووووووي حمص و2 ورق عنب ونص بطاطسه مشويه هببت بقووووووووووه:(

نـورآ
26-11-2008, 01:09 AM
يووه دشتي قد سويته هو حلو بس صعب

انآ انسآنه مآقدر استغني عن الخبز ابدد :(

ولآاكل لحوم :s

اذكـر مره كلت خوخه وحده في اول اسبوع وقآمت تهوش علي الدكتوره اني خربته

وشلون انتي الي كلتي هذآ الشي :s

حتى تمنعني من اي شي دآيت الا الجلي والسفن بس !

بس والله حآمت كبدي كل اكلي دجآج :\

اليوم رحت للدآنوب اتقضى اشيآء الدآيت ومرررآ كآن نفسي اتعشى بس مآتعشيت سوت لي توست بر مرتديلآ وجبن منزوع الدسم وبس

الله ينحفنّآ يآآآآآآآآآآآآآرب :(

عبرة ندم
26-11-2008, 01:13 AM
^
^
^
خررررررررب وبقوه وعلى قولة دشتي انو لما تخربي وتدخلي حاجه ممنوع يتوقف عندك الحرق لمدة 3 ايام...بس ماعليك منه <<<يقالها ترفع معنوياتك

من جد كملي وانسي التخريبه ولا يضيق صدرك مافي شي يستاهل

(


يؤ يؤ يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ يعني بجلس 3 ايام ريجيم على قلته ؟

مافي لا حرق ولا خرابيط وش اسوي وربي شربت شاهي اخضرررر لما قلت بس ابي هالاكل يحرررررررررقه اي شي:(


يسلمو قلبي على ردك:sm1:

الانسه سوسي
26-11-2008, 01:22 AM
و الله يابنات خايفه اوزن لي اسبوعين صحيح انو شكلي ناقص بس الميزان دايم يخرب مزاجي ويحطمني بصراحه :(

مجنونة بر
26-11-2008, 01:59 AM
]عُريب (http://vb.eqla3.com/member.php?u=281624)
مجنونة بر pb189
ياحبي لك .. لاتقاطعين

مشوارنا طويل مع الدايت تو الناس
وأوزاننا حرانة http://vb.eqla3.com/images/smilies/Copy%20of%20icon39.gif مدري وشو .. بس هاك اللي تقولين عنه
ياختس عيا لاينقص .. مير يا أنا ياهو :D


واهــ ياناس الله يخلينــا لبعض
بس غصبن علي ... بس ربي يساعدنا
جميعا ونفعص هالحران pb034pb034
bp039bp039

صمتـ الخبالـ (http://vb.eqla3.com/member.php?u=178072)
ولكم بااك مجنونه :Dpb189

تسذا تقطعين يااكافي :D
الله لايخليني منكمــ bp039
يازينكمـ وزين حبكمــ ليpb189


تاتو (http://vb.eqla3.com/member.php?u=74968)
صباح الخير . أشوف قل الحماس . وين البنات ؟ pb036

مجنونه بر لا تقطعين محتاجين دعمك pb189يسعدس ربي ..والحماس ماقل ولن ولم ولا
سوف يقل > حلو العربي <خخخخخخخخخ
بس شوية كسل وإنشغال غصب على الواحد
بس وراكم وراكمـ لحد ماناصل لنهاية مشوارنا
بإذنه تعالى ...
ياحبي لك pb189
ومشكــوره عل هالتمــارين
bp039bp039



إحساس أنثى (http://vb.eqla3.com/member.php?u=19756)
.
مجنوووونة بر pb189
مبرووووك عليتس الخفه يعني كذا كل وحده تنحف تطقها شوفة النفس pb095
ياحبيلتس لا تقاطعين وجودتس بطل bp039:rolleyes:
pb189pb189pb189
ان شــاء الله ياحبيبتي
bp039

بســــمه (http://vb.eqla3.com/member.php?u=112646)


و أعيد و أكرر .... يالبى قلب القصماااااااااااااااااااااان ياناااااااسpb189 .. و الله يلوموني فيكم ياشيخه وه بسسpb189
لبيه قلبس وعمرس ياوخيتي
ربي يسعدك ويوفقك ويعطيك اللي في بالك واكثر
احوووووووبك يا فتاة pb189pb189






bent.3Z (http://vb.eqla3.com/member.php?u=373798)
ياحبي لك ترى على فكره النزول بسرعة
وفي وقت بسيط يرجع بسرررررعه
لكن نزول الوزن ببطء وعلى راحته
يعطي نتائج إيجابيه لمرحلـة الأيام القادمه
وبالعكس انا اشوف نزولك ماااااره حلو
ولعلمك بعض الأطباء ينصحون بأن يكون
نزول الوزن من ربع إلى نصف كيلو بالأسبوع:eek:


:sm4:لايضيق صدرك وخذيها على مدى بعيد
عشان اللي ينزل من جسمك مايرجع بسرعه
bp039bp039

الانسه سوسي (http://vb.eqla3.com/member.php?u=316453)
تدرين اني ما أعترف أنا بالميزان:eek::eek:

إيه والله ... احيانا الميزان يكون خرطي
احيانا عطلان ..احيانا يلعب بأعصابك يزيدك من واحد
ل2 كيلو pb131pb131

تدرين وشو مقاسي ؟
عندي بنطلونين جينز
واحد مقاس 10 وضييييييييييييييق علي
إذا سمنت
والثاني 12 إذا زدت كم كيلو البسه
ويالله يالله بالملعونه واخته يصك

إذاسويت دايت وحبيت اخفف من وزني
امسك فمي لحد مايصك بنطلون 10 على جسمي
وغذا ماصك:eek::eek::eek:

اطقها ندامه واقفل باب فمي
ومطبخي ( اموت رجلي وولدي جوع pb034pb034 )

لا الصدز امسك نفسي
بس المقاس عندي المــلابس فقط لاغير
bp039bp039

جدولي كمــا العاده
الخميس على الجمعه على السبت
لخبطات حلوه بس:D
مسكت من الأحد برضه رجيم التمر واللبن
وعندي بكرا زواجpb093 يعني بفرح عمري
وبكرا بتاخذ المدربه وزني وبعلمكم;)
زدت والا نقصت pb058

بس لي اسبوع مامشيت برى
المشي فقط ( ربع ساعه سير + 7 دقايق بايك )
السباحه والتمارين المائية لمدة ساعتين
بس احس ان جسم مازاد ولله الحمد
واحســه ينشد اكثر وأكثر

بس الصدز فاقده المشي برى احس له طعم
وشكل ثااااااااااااني

وبــــــس

احبكمـــــــ جميعــا
pb189pb189pb189pb189
اعطاكم الله الصحه والعافية والرشاقة
من غير هم ولا مرض ولا غمـ ولا حـزن






ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

وردة منهكه
26-11-2008, 02:25 AM
I am very sad

I am very sad

I am very sad

الله لايجيب الحزن..

بس..

اليوم دمرت الرجيم الخايس اللي اسويه..

أكلت سمبوسة ولقيمات..وشيبس..لكن ماشربت بيبسي..:D

عز الله راح الكيلو اللي نقصته في خبر كاااااان..

لازم نلتزززززم<<علمي نفسك..:D

!..may
26-11-2008, 03:54 AM
تصدقون عاد انكم احسن ناس
صار وزني ينزل والسبب حماسكم
لا اله الا الله لحد يحسدني ترى من سنة جدي وانا مانزلت

المهم نزلت هالاسبوع كيلوين يعني خلال اسبوعين نقصت 5 كيلو واااااااااااااااااااااو

مجنونة بر
26-11-2008, 12:55 PM
الســلام عليكمـ
يا أرشق من الرشاااااااقه
pb189pb189pb189

وردة منهكه (http://vb.eqla3.com/member.php?u=339426)
عــادي ياحلوه اعتبري اليوم يوم راحه
وكأنك اهذت يوم إجازه وكملي بعدها
واغلقي فمـكpb034 ..وخلي اكلك خفايف
سلطات وفواكه وبس
لاتحرمين نفسك من الونــاسه ياقلبيpb189
bp039bp039

القطوة ^._.^ (http://vb.eqla3.com/member.php?u=303486)
تصدقون عاد انكم احسن ناس
صار وزني ينزل والسبب حماسكم
لا اله الا الله لحد يحسدني ترى من سنة جدي وانا مانزلت

المهم نزلت هالاسبوع كيلوين يعني خلال اسبوعين نقصت 5 كيلو واااااااااااااااااااااو


:sm12::sm12::sm12:
لوووووووووووووووووول
مــاشاء الله تبارك الله

ترى اوب بس حمــاسنا اللي ينزل الوزن
لا لا تصميمك بعد انت وإرادتك القويه ;);)
وعزمك وإلتزامكpb189 بالدايت كل هالأشياء ساعدتك
على النزول ;)
وحلو نزولك هالوزن بخلال اسبوعين
مبروووووووووك وعقبالpb189
باقي الكيلوات
bp039bp039

اليوم كسلت مارحت النادي
بس سحبته نوومه ل11 الظهر
ةشربت كفي ( بلاك كفي )
وبتغدى تمر ولبن عشاني معزومه على
زواج الليله وبتعشي زين ان شاء الله
نشوفكمــ على خير وصحة وسلامه





ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

الشيخه عرجآ
26-11-2008, 01:12 PM
ياحبيبتي يا الشيخه..

انا وزني 77..ونفسي اصير 65..ولا66..ولا67..

شرايك نتفق انا وانتي واللي تخرب نسوي لها عقاب..

من بكرة..الى......................مالا نهايه..ههههههههههههه

يارب انحف من غير شر ولا ضر..

ورده خلاآص خليناا نشوف لنا رجيم ونمشي عليه .. :sm5:

والله يوفقنـآآ:sm1:bp039

هئه البته
26-11-2008, 01:24 PM
صدق وين حماسكم

ترا يعني ماطرالي افكر انحف الا من حماسكم وكذا


رجائن يا فتيات عدن الى سابق عهدكن (ورده)

CaraMella
26-11-2008, 01:57 PM
اليوم بديت دايت الزبادي

اكلت علبة زبادي

وجوعانه مررررررررررررررره
بس اذا تذكرتكم صبرت


راح اصبر نفسي باقي اليوم انشاالله
ب: كوفي دايت عشان تسد نفسي
بيبسي دايت الهى فيه


وبكره انشالله
يارب

اكتب لكم اني ماخربت الديت ابدا
مع اني معزومه اليوم
بس راح اتحدى نفسي عشانكم
واكمل


يالله تحمسو معاي وخلونا نتحدى كل كيلو زيادة

الانسه سوسي
26-11-2008, 04:07 PM
اليوم بديت دايت الزبادي

اكلت علبة زبادي

وجوعانه مررررررررررررررره
بس اذا تذكرتكم صبرت


راح اصبر نفسي باقي اليوم انشاالله
ب: كوفي دايت عشان تسد نفسي
بيبسي دايت الهى فيه


وبكره انشالله
يارب

اكتب لكم اني ماخربت الديت ابدا
مع اني معزومه اليوم
بس راح اتحدى نفسي عشانكم
واكمل


يالله تحمسو معاي وخلونا نتحدى كل كيلو زيادة
مدري بس وش هالريجيم القاتل زبادي وربي جوع
كولي اقلها معاه خيار ولا خس
pb093 حرام و الله كذا جسمك بترهل ويشحب وجهك

الانسه سوسي
26-11-2008, 04:09 PM
تصدقون عاد انكم احسن ناس
صار وزني ينزل والسبب حماسكم
لا اله الا الله لحد يحسدني ترى من سنة جدي وانا مانزلت

المهم نزلت هالاسبوع كيلوين يعني خلال اسبوعين نقصت 5 كيلو واااااااااااااااااااااو

مبرووووووك حبيبتي الوزن الي نقصتيه
:sm12::sm12::sm12: استمري

Realistic
26-11-2008, 04:52 PM
بنات


أبي فيتامينات عشان صحتي :( .. بس ما أبيها تزيد الوزن !

bent.3Z
26-11-2008, 05:14 PM
هلا بنوتــآتbp039

اليوم صحيت للكليه متاخر مامدني افطر شربت مويه:sm5:

وجيت على الساعه 2 واكلت خبز بر مع نوص جبنه قليله الدسمpb034 ومرتديلا وخسسس

وشربت شاهي اخضــــــرpb093

ومشششششششششششيت:)

باالتوفيق للجميـعpb094bp039

الشيخه عرجآ
26-11-2008, 06:10 PM
بناات مين تمشي معي على هذا الرجيم من بوكرا ؟

الافطار:
قهوة

بين الفطار والغداء

كوب ماء+تفاحة

الغذاء:

عصير تفاح اوخوخ مخفوق

بين الغداء والعشاء:

شاي بدون سكر+فراولة مقطعة

العشاء:
لحم او دجاج او سمك غير مدهن

+
خضراوات مطهوة بالبخار

+
نصف بطاطس مشوية بالفرن

+
طبق كبير سلطة طازجة

+ثمرة فاكهة

مثل ماقلت لكم لمدة اسبووووووووووع واحد فقط وتنزلين من 5 الى 6 كيلو وعقب تكسرين الريجيم
لمده يووم ..

واذا تبين تكررينه براحتك بعدها بمشي على هذا الرجيم

3 أيام زبادي
3أيام فواكه
3أيام خضار
3أيام لحوم

طبعا اهو مقسم الى اربع اجزااء:

- 3 أيام زبادي
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-3 أيام فواكه
ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

- 3 أيام خضار
وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق اوالي يعجبك بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- 3أيام لحوم
والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صح يلوع التسبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0

موفقيين ..

كاريـــزما
26-11-2008, 06:30 PM
بنات سمعت اليووم البنات يسولفوون

يقولون انو وقت الدورة الشهرية المفروض تاكلووووون كثييييير..يعني بالعربي كلها اووف..بدوون ما يأثر على الوزن!!!!

صحييح هالكلام والا لا؟؟

ننوس وش ملحي
26-11-2008, 09:14 PM
هاي بنات كيفكم
اشتقت لكم مااحد فقدني هاليومين ؟؟ مااحد اشتاق لي هههههههه انااا منشغله مع هالانجليزي ابي اتكلم الله لايعوق بشر
سجلت بمعهد ولاخليت موقع الا وحفظته والحين قاعده اطقطق ولا ادري عني
والرجيم ماشيه عالمشي والا الرجيم مو مره فيه لخبطه شوي
ختمتها الليله رحنا تعشينا ببيتزا هت اشتهيتهاااا توقعون كم اكلت من قطعه لااحد يشوتني امسكو اعصابكم




ثلاث

اللهم يكافي مدري هاليومين احس شهيتي مفتوحه الله يستر وزني اتوقع مانزل موعدي الاحد الجاي مع الاخصائيه وبقولكم كم لو تدري عن لخبطتي انصرعت هههههههههههه

أُنثى لآ تتكرر
26-11-2008, 11:52 PM
bp039

^^^^

طيب عصير كي دي دي مافيه سكر؟؟؟؟


ياحبي لك شكرا على ردك (f)


لا مافيه سكر انا جربته شخصياً pb189

العفووو ياعسل ماسويت شي bp039

Danger
27-11-2008, 01:13 AM
بنـآت ألحقونيَ

:sm1:

زآيدَ وزنيَ ياجمااعه أبيً حلً سريع لأنيَ عندي مناسبه تخصنيَ الاسبوع الجايَ ..pb030

ماشاء الله وزني مره حلو بس أبي أحاافظ عليه واللحين وزنت نفسي وحصلت وزني زاايد
وزني كان 47 واللحين 52 ..pb093pb036

ومدريَ لو فيهَ رجيمَ يخسسَ 3 كيلوً بأسبوعَ ..دلونيَ عليه ..

وزني الحمد الله طيب مش متينه بنسبة لطوليَ لأن طوليَ 165

وياليتَ لو فيه ريااضه تنصحوني أعملها ..غير المشيَ ..

والله مكدر خاطريَ من أول ونفسيتي زفت أبي أنزلَ هالكمَ كيلوُ يليَ متنتهم

دلـونيَ يابنــآت :(

bent.3Z
27-11-2008, 02:21 AM
بنات سمعت اليووم البنات يسولفوون

يقولون انو وقت الدورة الشهرية المفروض تاكلووووون كثييييير..يعني بالعربي كلها اووف..بدوون ما يأثر على الوزن!!!!

صحييح هالكلام والا لا؟؟

اهليييييييين وسهليييييييييييين bp039bp039

:eek:

:eek:

كلها اوف عز الله بنتتظارها بفارغ الصبـــر:D

لا فديتس وقت الدوره اللي اعرفه يزيد الوزن وبعدين يرجع بعدها لحالته الطبيعيهpb034

بس فتره مؤقتــآpb030

انتبهي فديتسس معلومه خاطئه pb036

عقبال الرشاقه pb094bp039

DAREEN
27-11-2008, 02:36 AM
صباح الخيـر ياحلوات pb189
ان شاء الله مناح ورشيقات :sm5:
الوعد ان شاء الله بكره يوم الجمعه للقياس :eek:

سوسو pb189 شكل مالنا أمل نوصل للستين على اتفاقنا يمديني انسحب خخخخخخ pb094



بنات


أبي فيتامينات عشان صحتي .. بس ما أبيها تزيد الوزن !




ريلستك bp039 وينك مالك شوفات مثل أول ;)
سؤالك سألته قبل . وقالت لي دكتوره ول ول ميلتي فيتامين على كلامها ما يسمن :D


بنات سمعت اليووم البنات يسولفوون

يقولون انو وقت الدورة الشهرية المفروض تاكلووووون كثييييير..يعني بالعربي كلها اووف..بدوون ما يأثر على الوزن!!!!

صحييح هالكلام والا لا؟؟


كاريزما bp039
ما أعتقد الكلام صحيح اكيد يأثر بعدين لانها تجلس كم يوم . pb036
هو صحيح على كلامهم تحتبس السوئل اول الايام بس بعد ماتنزل خلاص .



ننوش وش ملحي bp039 حياااااك ياعسل
وعليك بالعافيه البيتزا .. بس اهم شي حرقتيهم :D


‏ŁEěOи๏ bp039


جربي رجيم التمر واللبن وبينقصك أكيد قبل المناسبه pb030




بنااااااات لقيت سنااااااااااااااك يمييييي مااره :sm5:
خبز محمص بنكهتين .البصل والجبنه و الزيتون والزعتر البري pb189
وسعراته الحراريه 126 فقط pb034
وللأسف اني خذته من محطه وأنا مسافره ابدور عليه هنا ان شاء الله pb189
هذي صورته

http://www3.0zz0.com/2008/11/27/00/922475628.jpg (http://www.0zz0.com)



pb189pb189

الانسه سوسي
27-11-2008, 04:36 AM
ياحليييييييييلك ياتاتو توني قبل امس جبته من السيفوي وفعلا ييييمي مررررررررررررررره مره حبيته
فعلا سناك لذيذ وحبيته مع السلطه حتى

هآيدي
27-11-2008, 08:09 AM
:khraf:


قديمه انا صح pb093

:sm1:

ترا من يوم تركتكم للحين .. والدعوه عندي أوووووووف :sm1: :sm5:

ياويلي من بسمه :sm3: :sm1:

دشتي كرهته :sm1:

وكرهت امه :sm1:

وكرهت ابووه :sm1:
وكرهت نفسي بعد :sm1:


أكره الرجيم pb131 :sm1:

..ROZA..
27-11-2008, 08:56 AM
تاتو

انتي متأكدة من الكالوريز لأني يوم جيت اشتريه كان فيه الف وشوية كالوريز

اكديلي بالله عشان اذا مرة يمي اروح اشتريه

مشكورة

ملكيــــة
27-11-2008, 10:21 AM
بنآت أحس نفسـي أبـي أصيـح
.


.


ليه تقريبآ أسبوع مآسويت لآمشـي ولآحركآت ريآضيه

=(


يآربـي تسآعـدنـي وأقدر أنظم وقـتي وأسوي ريآضه !

هئه البته
27-11-2008, 01:58 PM
تهقون بيجي العيد

وانا موصله 79 :(

امس وزنت طبعا من اسبوعين كان 86.600

جت البيريود وعقبه صرت 87.700

المهم وزنت امس 85.600

صح انه بين علي اني نحفت وانكمشت بس انقهرت من النزول البطيء

صح برضو انجاز ومفروض انبسط فيه بس على كرفي واكلي مفروض انزل اكثر :(

يعني مدري وش ازين :(

المدربه تقولي لاتشربين حليب :(عاد هالحليب مقدر ابد استغني عنه ابد ابد

وقالت لي شي لاتمشين هلاسبوع بس خلك عالايروبكس وامسكي شي كميائي

اوكي صح الكميائي بينزلني بس مابيه يرجع وانا بالعيد مسافره :(

امس كنت معزومه واكلت الصدق من الغبنه وقلت ابدا من اليوم pb093

اكلت باستا وسلطه:D

وعقبه شربت 3 اكواب كبر قريح شاي اخضر

صحيت الساعه 12 منسده نفسي مره اليوم

وكل شوي اشرب مويه ما ادري اشرب الحليب ولا لاء

تراه خالي الدسم وكذا :(

يعني ابي اقل شي هلاسبوع انزل 3 كيلو

تقولي المدربه لاتمشين لان الدهون تبي تروح فبدت تشد فهذا يقلل من نزولها

اتركيها فتره وعقب ارجعي بتنزلين بسرعه :(

يارب يارب انزل 6 كيلو لين يوم العيد

ابي اعيش اجواء السبعينات :(

برب اكتئاب

miss ksa 1
27-11-2008, 02:23 PM
بنااااااات لقيت سنااااااااااااااك يمييييي مااره :sm5:
خبز محمص بنكهتين .البصل والجبنه و الزيتون والزعتر البري pb189
وسعراته الحراريه 126 فقط pb034
وللأسف اني خذته من محطه وأنا مسافره ابدور عليه هنا ان شاء الله pb189
هذي صورته

http://www3.0zz0.com/2008/11/27/00/922475628.jpg (http://www.0zz0.com)



pb189pb189



لقيته من ثلاث اسابيع بكارفور قسم الدايت واخذت لي كم من واحد
طعمه مررررررررره حلوووو
وشفته بعد ببقالة الجامعه ...

بس ترا الـ 100 جرام فيه 125 كالوري
وهو اكبر من 100 جرام
يعني اتوقع فيه 200 كالوري pb093

So Bnt
27-11-2008, 02:27 PM
بنات اسمعوا وش صار علي

كان وزني 55 وطولي 161 وكنت ابي انزل 5 بس وناويه دايت ورياضه عشان اشد

طحت بـ إنفلونزا لمدة 15 يوم وطيحت مني 7كيلو :sm1: بدون دايت ولا شي حتى الصلاة يابنات بالسرير كنت طول الوقت نايمه واذا غصبتني امي على نص حبة شابوره باليوم تخيللللللللوا + ادويه هذا اكلي لمدة 15 او اكثر

بعد ماصحيت من هـ التعب الله يكفيكم شره وزنت لقيتني 49 :eek::eek:

كلن ابثرني قاضيه ومدري ايش لكن مو حلو لاني نزلت كذا فجأة وبدون رياضه عشان تشد

عاد توني وزنت طلعت 49.9 زدت 900 جرام:D

ادعوا انكم تنحفون من غير شر ياحلوات :rolleyes:

bp039

bent.3Z
27-11-2008, 03:30 PM
تهقون بيجي العيد

وانا موصله 79 :(

امس وزنت طبعا من اسبوعين كان 86.600

جت البيريود وعقبه صرت 87.700

المهم وزنت امس 85.600

صح انه بين علي اني نحفت وانكمشت بس انقهرت من النزول البطيء

صح برضو انجاز ومفروض انبسط فيه بس على كرفي واكلي مفروض انزل اكثر :(

يعني مدري وش ازين :(

المدربه تقولي لاتشربين حليب :(عاد هالحليب مقدر ابد استغني عنه ابد ابد

وقالت لي شي لاتمشين هلاسبوع بس خلك عالايروبكس وامسكي شي كميائي

اوكي صح الكميائي بينزلني بس مابيه يرجع وانا بالعيد مسافره :(

امس كنت معزومه واكلت الصدق من الغبنه وقلت ابدا من اليوم pb093

اكلت باستا وسلطه:D

وعقبه شربت 3 اكواب كبر قريح شاي اخضر

صحيت الساعه 12 منسده نفسي مره اليوم

وكل شوي اشرب مويه ما ادري اشرب الحليب ولا لاء

تراه خالي الدسم وكذا :(

يعني ابي اقل شي هلاسبوع انزل 3 كيلو

تقولي المدربه لاتمشين لان الدهون تبي تروح فبدت تشد فهذا يقلل من نزولها

اتركيها فتره وعقب ارجعي بتنزلين بسرعه :(

يارب يارب انزل 6 كيلو لين يوم العيد

ابي اعيش اجواء السبعينات :(

برب اكتئاب

يالله احسسسسسسسك تتكلمين عنــي والله :D

نفسي وزني باالظبط انا الحين 85 :rolleyes:

ابي اوصل للسبعينات للعيد :sm1:

واكلي وربي المفروض ينزلني بااليوم كيلووو لاني ماكل واليوم المفتوح مو اسبوعياا :confused:

يارب مايجي تاريخ 10-12 الا وحنا باالبسبعينات ياررررربpb189

وش رايك نتحداء بعض ونشوف من ينزل اكثرررpb034

عقبال الخمسينات يارب pb094bp039

فروح ـه
27-11-2008, 03:36 PM
هلا بنـــــــــات


لو سمحتو ممكن تدلوني على طريقه رياضه حلووه

لشد البطن

تكـــــــفون طلبتكم

DAREEN
27-11-2008, 06:38 PM
هااااااااااااااااااااي بطات http://up.eqla3.com/up/get-11-2008-7iujbppi.gif (http://up.eqla3.com/up)



ياحليييييييييلك ياتاتو توني قبل امس جبته من السيفوي وفعلا ييييمي مررررررررررررررره مره حبيته
فعلا سناك لذيذ وحبيته مع السلطه حتى



الانسه سوسي bp039
صادقه يطلع توحفه مع السلطه ;)


تاتو

انتي متأكدة من الكالوريز لأني يوم جيت اشتريه كان فيه الف وشوية كالوريز

اكديلي بالله عشان اذا مرة يمي اروح اشتريه

مشكورة


..ROZA..bp039 miss ksa 1 bp039

اللي معي الحجم الصغير بريالين فيه اكبر منه بأربعه pb030
يمكن اللي أكبر أكثر كالوري .;)


فروحه ابدور لك على تمارين ولا يهمك http://up.eqla3.com/up/get-11-2008-t5ttmw7k.gif (http://up.eqla3.com/up)


بررب pb189

DAREEN
27-11-2008, 07:16 PM
فروحه تفضلي bp039


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187910.jpg
لاترفعين يدينك مره عشان ما يتأذى ظهرك
عدي ألين 30 تنفس طبيعي
سويه قد ما تقدرين


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187912.jpg
خذي نفس واذا رفعتي طلعيه
لاتعتمدين على يدينك في الرفع لازم عضلات البطن والمؤخره هي اللي تساعدك .

http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg

استمري على هالوضعيه 30 ثانيه
ألين تتمرسين وتاصلين 3 دقايق pb034


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187914.jpg
اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين
وما نحرك القدمين بالهواء خليهم ثابتين :sm5:


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187918.jpg
واضح :D
زفير مع تحريك الجسم
شهيق مع العودة للوضع الاصلي
ارفعي جسمك من بطنك مش من اليدين :sm5:



وبس :sm12:

ام يارا
27-11-2008, 08:53 PM
بنات احد سمع عن طريقة تنظيف الكبد لاني شفت وحده ناحفه ولما سألتها قالت انها تنظف كبدها ؟؟؟

So Bnt
27-11-2008, 09:51 PM
بنات احد سمع عن طريقة تنظيف الكبد لاني شفت وحده ناحفه ولما سألتها قالت انها تنظف كبدها ؟؟؟

pb093

احسها شـي مضر أحس << ليش تردين طيب :D

maia cool
27-11-2008, 10:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثانكس ع التنبيه
bp039

So Bnt
27-11-2008, 10:17 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات بسألكم عن مستشفى الحرس الوطني
ابي دكتور أسنان شاطر فيه
ابغى اسوي بورسلان
ياليت اللى تعرف تقولي.....
انتظركم

اتوقع مكـان سؤالك غلط !

روحي الكافيه اكيد يفيدونك bp039

Bride funeral
27-11-2008, 10:33 PM
احباط لما تسوين رياضه ودايت ولا تنقصين
:( مررررررررررره يزعل

بس معليييش بنوتات اعطوا اجسامكم فرصه وشويه وقت وان شاء الله بينقص الوزن يااااااااااااااااااارب

صح وعلى فكره بنات ترى لما تحرمون نفسكم من الاكل مره وحده جسمك ما يصير فيه طاقه اصلا عشان يحرق وينقص وزنك هذا اللي سمعته يعني الحرمان مو الحل ,,, نظموا وجباتكم ابعدوا عن الدهون وخففوا من الكربوهيدرات ويارب يمشي الحال ونشجع بعض ولا تقيسوووون اوزانكم كل يوم احسن مره كل اسبوعين والا كل شهر بعد عشان سالفه الاحباط:sm1:

هئه البته
28-11-2008, 12:09 AM
:Dيالله احسسسسسسسك تتكلمين عنــي والله :D

نفسي وزني باالظبط انا الحين 85 :rolleyes:

ابي اوصل للسبعينات للعيد :sm1:

واكلي وربي المفروض ينزلني بااليوم كيلووو لاني ماكل واليوم المفتوح مو اسبوعياا :confused:

يارب مايجي تاريخ 10-12 الا وحنا باالبسبعينات ياررررربpb189

وش رايك نتحداء بعض ونشوف من ينزل اكثرررpb034

عقبال الخمسينات يارب pb094bp039

خلاص تم انا باذن الله

بصوم من 1 ذي الحجه طبعا 8 ذي الحجه بمشي الرياض

يعني 8 ايام اقلها 3 كيلو

وبقلب وقت النادي بخليه من 4 الى 5 العصر

اليوم مشيت واجد فالسوق وعقب تعشيت لاني ما ذقت شي غير المويه بس عشاي الله يصلحني مدري وش يبي تبوله وفته وباستا برضو بس يعني شوي :D
وكملت مشي ساعتين كنت اعتمد امشي بسرعه
عشان احسني ابذل مجهود ويوم تاخر السواق علي حول نص ساعه مشيت فالمول مشي سريع :rolleyes:
والحين اشرب زمزمية شاي اخضرpb093 ودبل تسبدي بس لازم اشربه
طب يعني بنات ابي دايت وقت الصيام لاني بسوي ايربوكس وقت ما انا صايمه
اعتمد الزبادي والتمر بس مدري ليه موب مستلطفته هالدايت منذو الامد:D
افيدوني يا لطيفاتbp039pb189

نـور الـدنـيـا
28-11-2008, 12:12 AM
مرآح ـب بنآت pb189
من زمآن عنكم آحس آشتقت لكم pb094 آنتم آشتقتوآ لي << تلفت pb027pb034

بقول لكم وش صار علي :) طبعآ حست شوي يعني مو كثير حست يوم الاربعاء والخميس بس الحمدالله احس شوي راضية ~
الحين فيين نوم وعندي مذاكره بكرا بدري مظطره اطلع بس حبيت اسلم لان وربي انتم اكثر شي اشتقت لكم بالنت pb189bp039

آح ــبكم bp039

الانسه سوسي
28-11-2008, 12:46 AM
انا الحمدلله بنات وصلت 81 بس ابي اصك السبعينات عشان كذا قررت من السبت مااكل الا تمر ولبن للاسبوع الجاي خل نشوف شيصير الله يسهل بس

الانسه سوسي
28-11-2008, 12:50 AM
بنات احد سمع عن طريقة تنظيف الكبد لاني شفت وحده ناحفه ولما سألتها قالت انها تنظف كبدها ؟؟؟

اي الله يسلمك عصير برتقال مع فص ثوم وملعقه زيت زيتون مع ملعقه عسل طبيعي
تشربينهم على الريق مرتين بالاسبوع تنظف الكبد

Vogue.
28-11-2008, 01:30 AM
بناااات
ابي زياضه للفخوذ من جوا :d

وبعد لليدين من فوق

نـورآ
28-11-2008, 02:56 AM
يآآربي اكرهني :(

هالويك خربتهآ بشككككل !!

لآ وبكره بعد شكلي بخربهآ اكره الجمعآآآت :(

الموهيم"


بنآت يآليت اي احد عند سنآك يمي يقولنآ عنه او يورينآ صورته

بلييييز

انآ مآعرف الآ ذآك الشيبس اللي علبته مستطيل وفيه رسمه بنت صينيه

ابي كوكيز يمي

:( :(

يآرب يآكريم في هآلجمعه اننآ ننحف ~

CaraMella
28-11-2008, 03:22 AM
مدري بس وش هالريجيم القاتل زبادي وربي جوع
كولي اقلها معاه خيار ولا خس
pb093 حرام و الله كذا جسمك بترهل ويشحب وجهك


:sm5::sm5::sm5::sm5::sm5:


ايش اسوي احب النتايج السريعة:mad:
ما احوب اطولpb131


وبعدين الكوفي مرررررررررررررررررره تصبرنيpb189
وشوربة كنور كمان لما اشتهي حاجه مالحه اخذها
والزبادي بالفراوله لما اشتهي حاجه مسكره:rolleyes:

شفتي الدلعpb024pb024pb024




على العموم يوم الاربعاء مو قلت لكم معزومه

ما خلوا لي مجاااااااااااااااااااااااال
لزموا وبشده لحد ما خجلت واكلتpb093pb093pb093
<<<<اغصبني واتغيصب!!!!!!


بس اليوم تحدتني بنت خالتي لانه باعتقادها الدايت مررره صعب ومستحيل اقدر اكمل 15 يوم
وتحديتها واللي تخسر تعزم الثانيه في مطعم:eek::eek::eek: <<< بخيييييله

بس انا احوب التحديات وما احوب اخسر
عشان كذا موصممتن ان اكمل 15 يوم وادق انف بنت خالتي دقا

ولذا احتاج دعمكم ايتها الاخوات الرشيكااات مستقبلاpb094

ساعدوني بليز بالدعم والتواصل:sm1:

:D:):D:):D:):D

رووج فوووشي
28-11-2008, 03:41 AM
pb131 pb131

بعد 3 اسابيع
رياااضة بنادي
وكلاساات ودنياا
وكل يووووووووم ماعدا الخميس والجمعة :D
ورجيييييييييييييييييييم
وخبز برررررر وحالة قشراااا
قلت بنزل شين واجد pb094

تخيلوووووووووووووو مانزلت الا خمس مية جرام pb036

ياربي تعبتتتتتتتتتتتت

وشلوووووووووووووووووووون انزل من جد

الي ينحفون وشلون ينحفوون مااشاء الله عليهم احس مررة تعبت :sm1:
ولا قيساتي صغرت سانتين pb036

وش ذاااااااااااااااا من جد :sm18:
الله يااخذ هالحبووووووووووووووووووب الي اكلتها ونفختنييييي :sm1:

خيّاله
28-11-2008, 10:10 AM
لا لا غش وش ذاا !! http://www.almlf.com/get-11-2008-ubbnlm8q.gif (http://www.almlf.com)

هالاسبوع مانزلت شي :(
الميزان يلعب علي مره ينزل كيلو مره مايتغير pb131

بس قلعتي انا هالسبوع استغل الكالوري المسموح لي كله عشان كذا اعتقد وزني ثاابت << ليش تحكوين اجل ! :D

زياده على كذا يومين مامشيت رجلي مصاابه http://www.almlf.com/get-11-2008-ubbnlm8q.gif (http://www.almlf.com)

وش السوات ..وش اسوي عشان احرق الاكل لين تتعافى رجلي :( ؟

\

الاسبوع الجااي ان شااء الله صياام يارب اعوض pb189

ايه ماقلتوا لي ماعندكم رجيم ينفع للصيام ؟؟

Realistic
28-11-2008, 11:22 AM
^
^
^

انا بعد ما نزلت ولا كيلو ..

بس صراحة ما رح أعصب .. لأني خربتها كم يوم ورا بعض .. ولا كنت أمشي ..

بس إن شاء الله من بكررررره باتأدب و أخفف زي الناس وأمشيييي

عبرة ندم
28-11-2008, 12:40 PM
اقولكم شششششششششششششي pb094


اليوم بـ ما انه الجمعه الله يجعلها جمعه مباركه عليكم pb189


ابشركم وزنت :)

لقيت نفسي 67.400

سبعة و ستين كيلو و اربعمائة جرام < pb095


قسم تشققت لبا ريجيم دششششششتي :sm5:



احبكم وهـ فديتكم عقبالكم

أولفيري
28-11-2008, 03:42 PM
مرحبــــــــــــــــــــــا حلوااااااات ,,


من زمااااااان عنكم ...


اخباركوووون ؟؟














انا والله لازم انحف كم كيلو قبل العيد مره تكدست الموووناسباااااات

وابي لوك جديد زياده على اللي نقصتهم ..

بس ربنااااااااا يعين ..


كثير مدحوا المويه الدافيه مع شريحة ليمون ...ورقة نعناع ...

اللي توحبينه ..

طبعا ع الريق وبكل الاوقات ..

وكثير نحفوا عليه ..!!

عاد من اليوم بديت فيه وراح اوقف رابع العيد باذن الله

واوزن واعلمكن بس ذكرووووووووني ...







والاكل ..

موووووووش حارمه نفسي ..

بس صايره اقلل نشويات ..

مثلا الفطور ..بعد كوب المويه .. اشوي مقانق واقرمشهم بطولهم مع سلطه او الفهم بخس واستمتع فيهم

الغدى بح !!

بس فواكه اي شي تصبيره علبة زبادي هيك شي ..

العشاء كوب حليب قليل مع شابوره هرفي قليلة الدسم وخاليه من السوووكر

طبعا كل يوم خيار شكل ..

برقر مشوي لحاااالوووووو

صدر دجاج مشوي

تونه ..


والله يصبرنا يااااااارب


كمان اخذ حبوب للبشره والشعر والاظافر مررررررره تجنن لا تفوتكم .........

فتامين a

kokita
28-11-2008, 05:22 PM
اليوم يوم القياس

وزني كان 58 ولسا نفسه ماتغير

ماعرف مع اني كنت شاده حيلي بس خربتها يوم والظاهر هو مايبينا نخربها ابدن

الله يعين

فروح ـه
28-11-2008, 05:29 PM
فروحه تفضلي bp039


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187910.jpg
لاترفعين يدينك مره عشان ما يتأذى ظهرك
عدي ألين 30 تنفس طبيعي
سويه قد ما تقدرين


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187912.jpg
خذي نفس واذا رفعتي طلعيه
لاتعتمدين على يدينك في الرفع لازم عضلات البطن والمؤخره هي اللي تساعدك .

http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg

استمري على هالوضعيه 30 ثانيه
ألين تتمرسين وتاصلين 3 دقايق pb034


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187914.jpg
اهم شي الحركة تكون من البطن مو من القدمين
وما نحرك القدمين بالهواء خليهم ثابتين :sm5:


http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187918.jpg
واضح :D
زفير مع تحريك الجسم
شهيق مع العودة للوضع الاصلي
ارفعي جسمك من بطنك مش من اليدين :sm5:



وبس :sm12:

;) ثاانكيوو ثانكيوو حبيبتي

:( بس احسهم صعبين

اخاف عضلاتي تعضل
طيب كيف احمي عشان ما اعضل
:confused:
>> كثرتي طلبات
:rolleyes: تحمليني bp039

!..may
28-11-2008, 05:48 PM
انا الحمد لله هالاسبوع نزلت 2 كيلو زياده

يالله لك الحمد والشكر

رووج فوووشي
28-11-2008, 06:28 PM
مااشاءالله عليك يااقطوة:sm5:

ايش تسوووين علشااان تنزليين pb094

انا اليوووم صحيت السااعة 3 وافطررت ساندوتش جبنة بيضا مع خيار وطماط pb189
وعصير تربيكانا :)

والحين الساعة 7 اكلت شابورة مع شااهي :D

والعشا بخلية زباادي خالي من الدسم :sm1:
الله يصبرني علي الجووووووووووووووووووع:(

بناات ماتلاحضون انكم تتشهوووون وانتم جوعانين ولا انا بسسسس pb036


يااااارب انزل خمسة كيلووووووو بسرعة pb131

مجنونة بر
28-11-2008, 08:01 PM
واهــ يسعد مساء
الرشيقــات pb189

كيفكمــ ياحلوات
bp039bp039


صمتـ الخبالـ (http://vb.eqla3.com/member.php?u=178072)
زياده على كذا يومين مامشيت رجلي مصاابه http://www.almlf.com/get-11-2008-ubbnlm8q.gif (http://www.almlf.com/)
واهــ سلاامات يابعدهمــ ماتشوفين شر
اسم الله عليس ياقلبي pb189
( بس ترى هذا اوب عذر عشان تخلين الرجيمـpb034
والا تخربيه ,.... قلنا معليش يوم يمين بس اكثر
:sm4::sm4::sm4:
)
bp039bp039


Realistic (http://vb.eqla3.com/member.php?u=258442)
بس صراحة ما رح أعصب .. لأني خربتها كم يوم ورا بعض .. ولا كنت أمشي ..

ياحبي لس مشتــاقة لس يارشيقة
شخبارس ؟
زين لاتعصبين عشان ماتتحطميين :D:D
bp039bp039

مبرووك ياقطوتنا
لوووووووووول
نزلت كيلوين عقبال الوزن
اللي تبين خيتو
bp039bp039


الويكـــ انـــد حقي
pb095pb095


الأربعاء كنت معزومة بحفلة
اكلت لين قلت بس:eek:
الخميس سافرت للشرقية عشان احضر زواج
وبعد ماشاء الله علي اكلت pb036
الجمعة رجعت بس اكلت خفيف
ومن بكرا ان شاء الله بنوي الصوم ( 10 ذو الحجه )
pb189pb189


عشـر مبـارك ياحلوات ..
لنحرص على عمل الخير وخاصه في العشـر من ذو الحجـه .

عن ابن عباس رضي الله عنهما قال:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
"ما من أيام العمل الصالح فيهن أحب إلى الله
من هذه الأيام العشر"
قالوا: ولا الجهاد في سبيل الله
قال: "ولا الجهاد في سبيل الله إلا رجل خرج بنفسه وماله
فلم يرجع من ذلك بشيء".



ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

bent.3Z
28-11-2008, 09:08 PM
يومياتي

صحيت على الساعه 2 الظهر

سويت كورن فليكس فنيتس مع لبن قليل الدسم

بعدها مشيت

وشربت شاهي اخضرر

ع الساعه 7 خبز بر مع جبنه خاليه الدسسسسم

ومشيت

وشاهي اخضررر

عُريب
28-11-2008, 09:10 PM
مرحبا فاتنات :D
اليوم قست وزني
الحمد لله ترك دلعه ونزل كيلو pb189

وخلص شهر ذو القعدة
وخلصنا 3 شهور ريجيم
ومانقصت إلا 6 كيلو pb094
بررررررررررررررررركة

لو اكمل سنة على التخفيف انقص يعني 24 كيلو
وااااااااااااااااااااااو
عز الطلب
مواصلين بإذن الله

طبعاً بكره صيام العشر
وناوية أطبق ريجيم التمر واللبن
الوقت يساعد بصراحة

الميزان لما قست اليوم صار وزني 70
خذته ووزيته في مكان بعيد عن عيني
بجرب الريجيم هذا الفترة الجاية وأشوف
يمكن تصير مفاجأة حلوة pb036

بنات ريجيم التمر واللبن bp039
ياحبي لكم كاثرين
خلونا نشجع بعض ونتنافس تنافس شريف :D
واصلوا والشحوم تذوب وتذوب .... atc

bent.3Z
28-11-2008, 09:12 PM
انا الحمد لله هالاسبوع نزلت 2 كيلو زياده

يالله لك الحمد والشكر

ممكن اعرف شنو نظامك :d

طيف نجد
28-11-2008, 09:14 PM
اشتقت لكم بنات

اخباركم واخبار الرجيم


pb131 pb131

بعد 3 اسابيع
رياااضة بنادي
وكلاساات ودنياا
وكل يووووووووم ماعدا الخميس والجمعة :D
ورجيييييييييييييييييييم
وخبز برررررر وحالة قشراااا
قلت بنزل شين واجد pb094

تخيلوووووووووووووو مانزلت الا خمس مية جرام pb036

ياربي تعبتتتتتتتتتتتت

وشلوووووووووووووووووووون انزل من جد

الي ينحفون وشلون ينحفوون مااشاء الله عليهم احس مررة تعبت :sm1:
ولا قيساتي صغرت سانتين pb036

وش ذاااااااااااااااا من جد :sm18:
الله يااخذ هالحبووووووووووووووووووب الي اكلتها ونفختنييييي :sm1:


شوفي يا حبيبتي انا صلحت زيك دخلت نادي ومشي وتمارين وحركه وتخفيف اكل بعد اسبوعين لقيتني زايده نص كيلو وبعد شهر من دخولي النادي نقصت كيلو يعني المجموع نقصت نص كيلو زيك

ما ادري وين المشكله فينا والا في ايش

انا سمينه بس كل من شافني قال اكلك عادي واقل شوي من العادي

وشلون صرت كذا سمينه مدري pb093

وقفت فتره طويله ورجعت ثانيه بعد عيد الفطر شهر كامل عشان انقص 600 جم

والحين زدت 300 جم :mad:

ومدري وش بسوي

مررره متحطمه :sm1:





صديقتي تبي تسمن قلت لها عنديلك حل نشبك مكنسه تشفط مني وتحط فيك :D انبسطت تقول متى يصلحون هالاختراع هي عجزت تسمن مره مره مره


الله ينحفنا يا رب واحنا بصحه وسلامه

الانسه سوسي
28-11-2008, 10:00 PM
احساس انثى مختفيه ان شاء الله انها بخير وحشتنا
ويعطيكم العافيه بنات كلكم
ومجنونه بر لا تحرمينا من طلتك لك جوك بصراحه مشكوره حبيبتي على جهودك

ننوس وش ملحي
28-11-2008, 11:34 PM
بنات وش اخباركم اشتقنااااااااااا لكم حيل
انصحكم بالصيام اولا اجر وفضلهااااا عظيم العشر ذو الحجه ثانيا ترتاح المعده وطلبعا فوائد الصيام للبدن والصحه والاجر فلا تحرمون انفسكم من هذا الاجر
اممممم انا لخبطت شوي بس طبعاااا اهم شئ مهما لخبطتي المشي والماء لاتنسينهم احسهم سر الرشاقه <<< عن تجربه طبعااااااا
انا الاحد وزني مع الاخصائيه وان شاءالله اكون نحفت
على فكره اهم شئ بالرجيم يكون صحي ولا اولا راح تستردين وبسرعه الوزن الي خسرتيه واكثر ثانيا تضرين نفسك شعرك بشرتك تصير شاحبه وذابله



اتمنى للجميع الرشاقه الخف النشاط << عشان المشي زيدو الهمه

10 دقايق
29-11-2008, 12:03 AM
بناات ماتلاحضون انكم تتشهوووون وانتم جوعانين ولا انا بسسسس pb036


يااااارب انزل خمسة كيلووووووو بسرعة pb131


الا انا كمان ما احس نفسي جوعانه الا اذا نويت انزل وزني
اشتريت الاوربتراك واشتغلت عليه 5 دقايق ركبي عورتني
ابغى انزل 10 كيلو الللللللللللللله يساعدني
اليوم خربتها اكلت كتكات وسنكرز الله يسامج اللي جابهمpb131

الـ ح ــزينهـ
29-11-2008, 12:12 AM
مرحبـــــآ يارشيقآت pb189pb094
اشوفكم تتكلمون عن ريجيم دشتي
بليز ابي اعرفه :(
لاتسفهوني :sm1:

Adriana
29-11-2008, 12:13 AM
مرحبا بنات <_ مستانسة

من زمان ما طليت عالموضوع

ادري ماحد فقدني pb095

صار لي كم يوم نفسيتي زفت ولا اكل ولا شي عيشتي عالقهوة وان جعت جعت كورن فلكس رشاقة :sm1:

واخر مرة قست وزني قبل 4 شهور كان 62

مرة اخاف من المقاوس

وتوني اشوف ميشن فاشن قلت يا بنت قيسي وزنك جتني شفاحة قياس مع اني كنت توني شاربة قهوة وفيني حاجة ملحة لدورة المياه وانتوا بكرامة pb027


يوم اقيسه طلع 55 ماشالله :sm5::sm5:

باقي كيلو عن هدفي الاساسي الي هو 54 pb189pb189

بس مدري حسيت اني طماعة ابي اطق الـ 50 pb027 انا طولي 165 pb094

وحشتوني بنات كلكم ووحشني النادي pb094

عقبالكم جميعا pb094

ana bnt aboy
29-11-2008, 12:49 AM
اهليين يارشيقاات
بلييز ابي اسم vitamine كويس لللشعر وللجسم وللبشره
لانو انا نحفت كثثير بس الدايت ابدن مو صحي:sm18:
ومرره طاح شعري pb131
وبشرتي صارت باهته:(
bp039bp039

وشي ثاني
ابغى اروح لgym ومو عارفه اروح للمناهل او التخصصي
واذا في وحده تعرف gym كويس وحلو بلييز تقولي pb189

بســــمه
29-11-2008, 01:04 AM
:khraf:


قديمه انا صح pb093

:sm1:

ترا من يوم تركتكم للحين .. والدعوه عندي أوووووووف :sm1: :sm5:

ياويلي من بسمه :sm3: :sm1:

دشتي كرهته :sm1:

وكرهت امه :sm1:

وكرهت ابووه :sm1:
وكرهت نفسي بعد :sm1:


أكره الرجيم pb131 :sm1:


:eek::eek::eek:

هايدي :eek::eek:

ليييييييييييييه كذاا ؟؟؟
وش فييك ؟؟ و ايش جاك :eek: !!

وين الي كانت تشجعني و تعيني ؟؟!

صدقيني الرجيم مو بهالصعوبة .. المسألة كلها قرار داخلي بينك و بين نفسك ..

و اذا السالفة سالفة دشتي فأنا ما ألومك ..

صعبة اول ماتبدين دايت تبدين فيه .. لانك ماتعودتي على الرجيم ..

بس لو تبدين برجيم صحي و تستمرين عليه شهرين .. بعدين تسوين دشتي بيكون سهل عليك مررررررررره ..

هايدي ياقلبي .. لو سمحتي .. و طلبتك .. و قولي تم pb189

ابدي بالرجيم الي قد حطيته ( رجيم دله ) و استمري عليه شهر .. مع مشي نص ساعه .. و صدقيني راح تنحفين 5 كيلو بسهوله هذا اقل شي تنحفينه .. و يمكن توصلين لـ 7 او 8 ..

الي اكتشفته في اي رجيم صعب على النفس .. يعطي ردة فعل شنيعه pb036 .. تسيرين تاكلين اكل مو طبيعي بعده pb036 .. و ترجيعن كل الي نحفتيه pb036 ..

فمن هنا اقولك اتركي دشتي و غيره .. و امسكي نظام صحي .. و بعدها بتدعين لي ان شالللللله :D



مرحبـــــآ يارشيقآت pb189pb094
اشوفكم تتكلمون عن ريجيم دشتي
بليز ابي اعرفه :(
لاتسفهوني :sm1:

في صفحات قريبه - يمكن من 5 صفحات - حطيت روابط لبنات دشتي .. ممكن ترجعين لها .. فيها كل شي ممكن يفيدك ..

و اي سؤال انا فالخدمه :D << خبره مع دشتي :sm5:

....


حاليا انا فالمطبخ :D اسوي الشوربة الحارقة .. بكره ان شالله ببدا فيه .. و اللله يسهل و يعين و يثبتنا ...

ان شالله بصوم بكره .. و اذا شفت الوضع مريح فبصوم كل العشر .. اما اذا حسيت اني تعبت فالدوام .. فماراح اصوم الا فالاجازهpb093 .. والله الدوامين مشكلة :sm1: ..

طبعا هالاسبوع كنت مخربة شوي .. بس ماتركت المشي ولا يوم الحمداللله ..


bp039

بســــمه
29-11-2008, 01:07 AM
الـ ح ــزينهـ

شوفي الرد هنا


HERE (http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=9082763&postcount=6500)

الـ ح ــزينهـ
29-11-2008, 02:34 AM
^^
يسعدك ربيbp039

DAREEN
29-11-2008, 03:03 AM
صباح الخير يا بنات .
طيبون ان شاء الله ورشيقات .

طبعاً قست وزني .ولا نزلت شي :(

تاتو 64 ولا زلت 64

تشاو

عقد ألمآس
29-11-2008, 04:26 AM
أحلى شي يابنات إنكم تنقصون بـ بطء:sm5:
:::
واللهـ بتنبسطون كثيررررر صدقوني .. وبتصير أجسامكم على سنع يعنيpb094
لاترهلات ولا خرايطpb027
:::
أنا من يوم العيد لحد الآن صرت ناقصهـ 5 كيلو .. وعقبال الـ 60 من غير شر bp039

CaraMella
29-11-2008, 05:25 AM
هااااااااااااااااااااي بنوتات

باركولي
خلص اليوم على خير الحمدلله

اكلت زبادي وزبادي وزبادي
وصحنين شوربه
وشوية مكسرات
ودايت سفن
بس


ايش رايكم ؟
قويه ؟

Bride funeral
29-11-2008, 05:33 AM
صباحكم عسل يا رشيقات :))

اقول تستهبلون انتم لا تقيسوووون اوزانكم كل اسبوع وربي احباط

انا حالفه ما راح اقيس الا بعد شهر وعسى ما يخيب ضني قووولوووا اميييييييييييين
اقول جلست اشوف اليوم عرض فيكتوريا سيكرت لانجري احباااااط اكثر شي
بنات شدو حيلكم وانا اول وحده لانه ضاق صدري

الى الامام يا رشيقات <<<<<<<<<<<<<

Bride funeral
29-11-2008, 05:34 AM
صح ومبرووووووووووووووك لكل اللي نقصوووووووووووووووووووووووا شي يبسط صح يالله عقبالنا

الانسه سوسي
29-11-2008, 06:18 AM
من جد يابرايد مره مره الميزان يحبط بس مستانسه ان ملابسي جالسه توسع علي وناسه :)

Nicole
29-11-2008, 08:04 AM
صبآآآآح الخـير بنآآآت

:sm12:


قولولي وش اسوي .. أبي ابدآ بريجيم ومستعدهّـ لكل شي عـآآآدي واقدر امسك نفسي عن الاكل
بس الشي الوحيد الي مضايقني وخايفه منه ..
اخااف انحف واتعب نفسي . وبالاخير ينقص وزني
وتبقى الكرشه :s .. هذا الشي الي ماأبيه ومخليني متردده
اكره ماأشوووف وحده نحيفه ويصير ابرز مافيها كرشتهآآآ
الي لهم خبره بالريجيمآآت .. ابي تعلموني اذا نحفتو ينقص كل الجسم
ولاا الكرشه تبقى ومايوخرها الا علاجات او تمارين

..

وأبي رايكم بريجيم اللبن والتمر كيف طريقته ؟؟ و اسويه ولااا اتبع نظاام غيره ..؟ واذاا فيه احسن منه الله يخليكم عطووني حتى لو مآينزل كثير :(



الله يخليكم افيدوني =(

مششكورين مقدمـآ

livemoon_15
29-11-2008, 09:16 AM
صباح الخير على اجمل بنوتات بليز ابي اطلب منكم مساعده وزني كان زايد 5 كيلو وعملت رجيم كنت فقط اكل ثلاث تفاحات في اليوم الحمدلله نفع معاي ونحفت المهم خايفه اكل ويرجع اللي نزلته لاني جربت اكلت ساندوتش توست وزاد وزني نص كيلو فكيف اقدر اثبت وززني

نـور الـدنـيـا
29-11-2008, 01:18 PM
مرحبآ رشيقآت pb189
وربي مشتاقة لكم pb094

حبيت اقولكم عن نظآمي افطرت قبل ما اروح للكلية بيض مقلي بدون زيت مع خبز بر وحليب ابو قوس قليل الدسم :sm5:

وظليت لحد الظهر يوم رجعت للبيت اكلت خبز بر مع لبنه وقطعة خيار مع عصير سن توب << آدري حلو بس ماحصلت الا هو pb093

pb093
وهذآ نظامي لحد الحين ان شآء الله بستمر هيك pb094

S a 7 r
29-11-2008, 01:28 PM
صبآآآآح الخـير بنآآآت

:sm12:


قولولي وش اسوي .. أبي ابدآ بريجيم ومستعدهّـ لكل شي عـآآآدي واقدر امسك نفسي عن الاكل
بس الشي الوحيد الي مضايقني وخايفه منه ..
اخااف انحف واتعب نفسي . وبالاخير ينقص وزني
وتبقى الكرشه :s .. هذا الشي الي ماأبيه ومخليني متردده
اكره ماأشوووف وحده نحيفه ويصير ابرز مافيها كرشتهآآآ
الي لهم خبره بالريجيمآآت .. ابي تعلموني اذا نحفتو ينقص كل الجسم
ولاا الكرشه تبقى ومايوخرها الا علاجات او تمارين

..

وأبي رايكم بريجيم اللبن والتمر كيف طريقته ؟؟ و اسويه ولااا اتبع نظاام غيره ..؟ واذاا فيه احسن منه الله يخليكم عطووني حتى لو مآينزل كثير :(



الله يخليكم افيدوني =(

مششكورين مقدمـآ



توكلي على الله وابدأي الدايت اذا عندك اراده قويه تنحفي لازم تصبري شوي
الكرشه راح تخف مع الدايت بس ماتروح تبقى مترهله pb093 عشان كذا لازم تعملي شوية
تمارين لشد البطن اثناء فترة الدايت عشان ماتترهل ;)
ارجعي للصفحات الاولى بتلقين فيها طريقة التمارين والى الامام pb189


بالنسبه لرجيم التمر واللبن تفطرين 7 حبات تمر + كاس لبن
الغدا نفس الشي والعشا نفس الشي pb093 انا احسه ممل
انا بصراحه ماجربته البنات يمدحونه :sm5:
وشوفي ريجيم دشتي الكل يمدحه لو مافيني نوم كان طقيتها كعابي كم صفحه ورى
عشان اجيبه لك :D

عبرة ندم
29-11-2008, 01:41 PM
بنات ابي اقولكم شي :(


انا متبعه ريجيم دشتي و ماشي معي تمام التمام و لله الحمد

بس ابي اعرف وش اقدر اشرب ..

مشروبات ساخنه؟
مشروبات بارده ؟

احترت ساعات اشتهي اشرب شي بارد بس ما اعرف وش اشرب ساعدوني تكفون :(

و نفس الشي بالنسبه للاشياء الحاره مثل الكوفي و الشاهي و طقتها وش اشرب ؟

و هل عادي احط سكر حق الريجيم او ممنوع لأنه قال ممنوع السكر بس ما حدد هو كل انواع السكر او بس العادي؟

علموني تكفون:(


غير كذا يقول ان مع بدء المرحله الثانيه نضيف 5 غرام من الكاربوهيدرات وش يعني ؟

كم الكميه يعني مثلا من الخبز و غيره < تكره الغرامات اذا كتبوها ما تعرف تحسبها


بلييييييييييييييييييييييييييز :(

Vogue.
29-11-2008, 01:56 PM
اهليين يارشيقاات
بلييز ابي اسم vitamine كويس لللشعر وللجسم وللبشره
لانو انا نحفت كثثير بس الدايت ابدن مو صحي:sm18:
ومرره طاح شعري pb131
وبشرتي صارت باهته:(
bp039bp039

وشي ثاني
ابغى اروح لgym ومو عارفه اروح للمناهل او التخصصي
واذا في وحده تعرف gym كويس وحلو بلييز تقولي pb189

pb189your hair
"GNC pharmacy

مره كويسسس بس يبيله صبر !
عن تجربه شخصانيه :D

Bride funeral
29-11-2008, 04:20 PM
هاي بنات مين تمشي معي على السيرررررررررررر الكهربائي ؟؟؟

بجد المشي على السير ممل عشان كذا اليوم حطيته عند التي في

الشيخه عرجآ
29-11-2008, 04:34 PM
بنااات بديت دايت بس انو مرره جعت ..
وماقدرت اتجمل وخربت كل شي ..
وخاايفه من فقر الدم بعد :s

تكفوون الي عندهاا دايت حلوو تعطيني ايااه ..

(F)

خيّاله
29-11-2008, 05:58 PM
بنااات بديت دايت بس انو مرره جعت ..
وماقدرت اتجمل وخربت كل شي ..
وخاايفه من فقر الدم بعد :s

تكفوون الي عندهاا دايت حلوو تعطيني ايااه ..

(F)


احسن رجيم رجيم السعرات صحي ومايسبب لك اي مشاكل بإذن الله pb189

دخلي بيانتك في هالرابط ويعطيك الحميه المناسبه لك

(http://www.dmeducation.com/view.php?action=135)http://www.dmeducation.com/view.php?action=135 (http://www.dmeducation.com/view.php?action=135)

بس حااسبي تتركين كميه معينه من السعرات عشان ينقص وزنك وماايثبت

مثلن قالك تحتاجين 1500 سعره
انتي كولي بحدود 1000 الى 1200 سعره

يعني استغني عن بعض الوجباات ولاتنسين الريااضه

وبالمناسبه انا معتمدة على رجيم السعرات والحمد لله خسرت 5 كيلو في شهر pb189
هو صدق يبطي النزول بس بتلقين نتيجه مرضيه بإذن الله

جسم مشدود pb189 وصعب ترجعين بسهوله لوزنك الساابق بإذن الله :sm5:

موفقه bp039

CaraMella
29-11-2008, 06:08 PM
بنااااااااات تخيلوا نقصت 1كغم في يوم واحد
مو مصدقة!!!

الحمد لله
مررررررررره متحمسه اكمل الدايت
واللي يزيدني قوة
انتم يا حلوااااااااااااااااااااااااااات

لما اتذكر انه في ناس جوعانات زيي اصبر
شكرا لكم


نصيحه عشان تصبرين ع الجوع:
** تخيلي شكلك وانتي منقصه الوزن الزائد **
** تصوري ان جسمك نحيييف ومشدود **
** حسي بالراحه النفسية اللي راح تحسينها لما يروح كل الوزن الزائد **
** صبري نفسك بيوم مفتوح بعد اسبوع او اكثر تاكلين فيه كل اللي تحبينه **


قولوا يارب اكون بكره نحفانه كيلو ثاني
اليوم انا اكلت زبادي
وشربت كوفي دايت فيها 50 سعره حراريه بس وطعمها يجنن
وبعد ساعتين راح اشرب شوربه ودايت سفن انشالله
واتعشى زبادي ع الفجر انشالله

تشكرات لكم من قلبي

هآيدي
29-11-2008, 06:25 PM
هايدي

ليييييييييييييه كذاا ؟؟؟
وش فييك ؟؟ و ايش جاك !!

وين الي كانت تشجعني و تعيني ؟؟!

صدقيني الرجيم مو بهالصعوبة .. المسألة كلها قرار داخلي بينك و بين نفسك ..

و اذا السالفة سالفة دشتي فأنا ما ألومك ..

صعبة اول ماتبدين دايت تبدين فيه .. لانك ماتعودتي على الرجيم ..

بس لو تبدين برجيم صحي و تستمرين عليه شهرين .. بعدين تسوين دشتي بيكون سهل عليك مررررررررره ..

هايدي ياقلبي .. لو سمحتي .. و طلبتك .. و قولي تم

ابدي بالرجيم الي قد حطيته ( رجيم دله ) و استمري عليه شهر .. مع مشي نص ساعه .. و صدقيني راح تنحفين 5 كيلو بسهوله هذا اقل شي تنحفينه .. و يمكن توصلين لـ 7 او 8 ..

الي اكتشفته في اي رجيم صعب على النفس .. يعطي ردة فعل شنيعه .. تسيرين تاكلين اكل مو طبيعي بعده .. و ترجيعن كل الي نحفتيه ..

فمن هنا اقولك اتركي دشتي و غيره .. و امسكي نظام صحي .. و بعدها بتدعين لي ان شالللللله

فديتك والله ياابسوومه pb189
الله يسعد قلبك ياعسسسسل pb189
والله كنت ماشيه صح بدشتي بس مدري وش جااني .. انفجعت على الاكل من فتره :sm3:
ومستخفه بالمرره بسالفه الرجيم مدري ليش راح الحماااس اللي فيني !!:(

اجل شورك وهداية ربي .. ماني مسويه دشتي..:sm5:
قسم بالله ارتحت نفسياا يوم قررت اني اترك دشتي
من امس ضاايقه مرره لاني ناويه ابدى فيه من جديد ..

طيب بسمه شرايك ابدى تخفيف بس .. ماودي اربط نفسي بأكلات معينه ..
شرايك .. ودي اكل من نفس اكل البيت .. مابي اشري شي ..
بس تخفيف ..

هااه شرايك .؟؟:confused:


انتضررك ..bp039

bent.3Z
29-11-2008, 07:33 PM
هلا بنوتات

اليوم كنت صايمــه دينــآ ودنيا pb094

يوم اذان المغرب

اكلت بريد نخاله اطلق شيء مكتوب عليه للراغبين النحافه pb034

ومرتديلا وشريحه جبن خالي الدسم مع خس وخيار :D

وسويت دله شاهي اخضــر

وبعد شووي بمشيء

وبختمها بسحور زبادي pb189

بنات احس انه جسمي ينقص ببطء مع اني مااكل كثيرر :sm1:

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,332 سعرة حرارية :eek:pb093

من يفهمني :confused:

بســــمه
29-11-2008, 09:54 PM
بنات ابي اقولكم شي :(


انا متبعه ريجيم دشتي و ماشي معي تمام التمام و لله الحمد

بس ابي اعرف وش اقدر اشرب ..

مشروبات ساخنه؟
مشروبات بارده ؟

احترت ساعات اشتهي اشرب شي بارد بس ما اعرف وش اشرب ساعدوني تكفون :(

و نفس الشي بالنسبه للاشياء الحاره مثل الكوفي و الشاهي و طقتها وش اشرب ؟

و هل عادي احط سكر حق الريجيم او ممنوع لأنه قال ممنوع السكر بس ما حدد هو كل انواع السكر او بس العادي؟

علموني تكفون:(


غير كذا يقول ان مع بدء المرحله الثانيه نضيف 5 غرام من الكاربوهيدرات وش يعني ؟

كم الكميه يعني مثلا من الخبز و غيره < تكره الغرامات اذا كتبوها ما تعرف تحسبها


بلييييييييييييييييييييييييييز :(

اهلا يا حلوه

مشروبات بارده ممكن تسوين لك عصير ليمون مع نعناع .. و تحطين معه سكر دايت ..
اختي تسويه لي مثل حق د.كيف:sm5: اسمه ريلاكس ..
حطي في الخلاط نعناع و ليمون و سكر دايت و مويه و ثلج .. و اخلطيه .. بيطلع لك مثل السلاش :sm5:
وفيه فالسيفوي في قسم الدايت علبه مثل حجم علبة البيبسي بس بلاستيك عصير تانج .. مكتوب عليها 0 كربوهيدرا و 0 سكر .. العلبه داخلها 4 علب صغيره .. طبعا هي بودره .. بس انتبهي لا تحطين العلبه الصغيره كلها في كاس واحد :sm4: لانها ممكن تكفيك 4 مرات .. يعني كاس مويه حطي له ملعقه صغيره بودرة تانج .. نفسي اصور لك اياه بس جوالي مافيه بطاريه << كالعاده

و الحار .. ممكن تشربين شاهي - قهوه سعوديه - زنجبيل - نعناع و هالاشياء
و ممكن تسوين لك كبتشينو خالي من السكر .. تلاقينه فالسيفوي و الدانوب .. و تضيفين عليه كوفي ميت << تراه مسموح
و فيه فالدانوب قهوه في اكياس .. اسمها قهوة علي .. في نوع خالي من السكر لونه فضي .. انا كنت اشربه كل يوم و احط معه كوفي ميت :sm5::sm5:

و سكر الدايت مسموح طبعا ..

و بالنسبه للمرحلة الثانية فالمسموح لك .. حبة فاكهة في اليوم .. و الخبز قطعه وحده .. هذا الي اعرفه .. لو الكتاب عندي كان طلعت لك الاشياء المسموحه .. بس اخذته صاحبتي ولا رجعته pb036

فديتك والله ياابسوومه pb189
الله يسعد قلبك ياعسسسسل pb189
والله كنت ماشيه صح بدشتي بس مدري وش جااني .. انفجعت على الاكل من فتره :sm3:
ومستخفه بالمرره بسالفه الرجيم مدري ليش راح الحماااس اللي فيني !!:(

اجل شورك وهداية ربي .. ماني مسويه دشتي..:sm5:
قسم بالله ارتحت نفسياا يوم قررت اني اترك دشتي
من امس ضاايقه مرره لاني ناويه ابدى فيه من جديد ..

طيب بسمه شرايك ابدى تخفيف بس .. ماودي اربط نفسي بأكلات معينه ..
شرايك .. ودي اكل من نفس اكل البيت .. مابي اشري شي ..
بس تخفيف ..

هااه شرايك .؟؟:confused:


انتضررك ..bp039

اهلا و سهلا ياحلوه ..

ليتك كل يوم موجوده ياشيخه bp039 ..


و ترى دايت دله هو التخفيف الي انتي تبيه .. لانه يسمح لك تاكلين كل شيييييييييييييي بس بكمية بسيطه ..

شكلك ماشفتيه .. عشان كذا بحطه مره ثانيه لك .. شوفيه و ان شاللله يمشي معك و ماتجيك انتكاسه بعده pb095 ..


...



اليوم مارحت الدوام الصبح pb094 و ماصحيت الا الساعه 2 و نص pb036

كنت صايمه فما كان فيني حيل امشي ..

افطرت فالدوام تمر + قهوه + مويه

رجعت البيت و اكلت 3 حبات تمر + الشوربة الحارقه

و طبعا مانسيت المويهpb189 ..

و لسا مامشيت .. الحين بروح امشي على الاقل 3 كيلو


طبعا نظامي هالاسبوع الشوربة الحارقة .. و اليوم يوم الفاكهة بس ما أكلت الا تمر pb036 ..




الله يوفقنا و يسهل علينا و يعينا و يثبتنا pb189bp039

ISIDORA
29-11-2008, 11:05 PM
من فيكم جربت south beach diet?

زميلة لي اشترت الرجيم ومشت عليه ونزلت خلال شهرين و10 أيام حوالي 19 كيلو, لكن اهم شي راحت الشحوم اللي في منطقة البطن. كانت قبل الرجيم متقدر تلبس اي شي ضيق بسبب الكرشه لانها مخلفة 6 واحد ورا الثاني ماشاءالله ربي يخليهم لها فكرشت بزياده, لكن بعد الرجيم بدت تفقد الشحوم والطبيب قالها ان فقدانها للشحوم الداخلية في هالمنطقة صحي كثير ويقلل بإذن الله احتمال اصابتها بالسكر والضغط وأمراض القلب:confused:.ووجهها ماشاء الله للحين يجنن ولانحف ولا تهدل ووتقول لا تحس بجوع ولا حرمان .
عني فقدت كل زيادة وزني اللي هي حوالي 8 كيلوغرام خلال أقل من شهرين وبدون رياضة لاني غيرت نظامي واستغنيت عن وجبة العشا المتأخر مع الحرص على وجبة الافطار والغدا ولا اكثر فيه, وآخر وجبة آكلها قبل الساعة 6 مع شرب الماي واذا جعت أكلت جزر او خيار:sm5: ومع الوقتت عودت ونشاطي زاد ولاحس بجوع وانام خفيفه:sm5::D

بالتوفيق الجميعbp039

MisheeL
29-11-2008, 11:16 PM
.
.



<< قاعده تكلمكم وهي ع السير :Dpb189

بنات دشتي وينكم :sm12:

عندي لكم صوص خطير خطير :sm5:
تشيلي تشيز صوص pb189
انا اسويه واحطه مع لحم مفروم pb058pb189
ويطلع ايمم شي pb027pb189

- نص كوب كريمة خفق
- جبن شدر مبشور
- فلفل حار ( حسب الرغبه ) << بس تراه يخليه يمي :sm5:
- شوي ملح
- شوي كمون

بس واستمتعي :sm5:pb189

.
.

رووج فوووشي
29-11-2008, 11:17 PM
اشتقت لكم بنات

اخباركم واخبار الرجيم


شوفي يا حبيبتي انا صلحت زيك دخلت نادي ومشي وتمارين وحركه وتخفيف اكل بعد اسبوعين لقيتني زايده نص كيلو وبعد شهر من دخولي النادي نقصت كيلو يعني المجموع نقصت نص كيلو زيك

ما ادري وين المشكله فينا والا في ايش

انا سمينه بس كل من شافني قال اكلك عادي واقل شوي من العادي

وشلون صرت كذا سمينه مدري pb093

وقفت فتره طويله ورجعت ثانيه بعد عيد الفطر شهر كامل عشان انقص 600 جم

والحين زدت 300 جم :mad:

ومدري وش بسوي

مررره متحطمه :sm1:





صديقتي تبي تسمن قلت لها عنديلك حل نشبك مكنسه تشفط مني وتحط فيك :D انبسطت تقول متى يصلحون هالاختراع هي عجزت تسمن مره مره مره


الله ينحفنا يا رب واحنا بصحه وسلامه



:sm1:

الله يعيني ويعينك
اذا قررتو تشبكون بمكنسة تعالوو خذو من عندي شوى خخخخخ pb027





اليوووووووووم بناات انا افطرت جبنة بيضا قليلة دسم وخيار وطماط وخبز نخالة
احس طفشت من اكلي pb036
ورحت الناادي ومشيت اربعين دقيقة :sm3:
ولعبت دراجة20 دقيقة :D
وجهاز الافيكس 30 دقيقة :sm1:

ورجعت مهدودة وخمدت :cool:
ولما صحيت اكلت كرون فلكس كوكو الشكولاتة مع حليب => خربت الرجيم pb036
والساعة 10 اكلت زبادي مو بالملعقة لا :sm4: بخبز النخالة :D
وخيارة مع شطة pb189



مدري رجيمي كوويس ولاااا وشووووووو pb093

ياارب انحف :(

bent.3Z
29-11-2008, 11:25 PM
:sm1:

الله يعيني ويعينك
اذا قررتو تشبكون بمكنسة تعالوو خذو من عندي شوى خخخخخ pb027





اليوووووووووم بناات انا افطرت جبنة بيضا قليلة دسم وخيار وطماط وخبز نخالة
احس طفشت من اكلي pb036
ورحت الناادي ومشيت اربعين دقيقة :sm3:
ولعبت دراجة20 دقيقة :D
وجهاز الافيكس 30 دقيقة :sm1:

ورجعت مهدودة وخمدت :cool:
ولما صحيت اكلت كرون فلكس كوكو الشكولاتة مع حليب => خربت الرجيم pb036
والساعة 10 اكلت زبادي مو بالملعقة لا :sm4: بخبز النخالة :D
وخيارة مع شطة pb189



مدري رجيمي كوويس ولاااا وشووووووو pb093

ياارب انحف :(


اهلييييييييين pb094bp039

ريجمك صوووح بس بسدح لتس كم معلومه يمكن تستفيدن منهم :D

الخبز لازم يؤكل مره بااليوم عشانه بوة خمير تنفخ انتبهيpb036

كان استبدليتي كورن فليكس الشوكلا بكورن فليكس فينتس او العادي على الاقل بس مسموحه :D

وعقبال الرشــآقه يارب وجسمتس يصير اطلق من جسم نجوى كرم pb094bp039

هئه البته
29-11-2008, 11:32 PM
هاااااااااااااي:D

وحشتكم ادري ادري

ابد مو مخربه كلش فالويكند:D<< ولتس عين تتبوسمين

واليوم برضو صايمه وخربت:D

والحين اشرب شاي اخضر وسندويشة جبن :D


وش احس به لا اعلم :D

بس مستانسه صح اني مخربه بس لسني اعاقب نفسي :D

وبنحف ببطيء وعلى اقل من مهلي :D

كيفني وانا ريلاكس رغم ما فعلته من طقوس شنيعه :D

احوبكنpb189

بعتمد من بكره فطوري تمر ولبن

والساعه 8 كذا باكل شي مشوي وسلطة ملفوف

وبتسحر زبادي:D

ويعني ابد مهنا عجله ريلاكس يا عزيزاتي سننحف باذن الله:D<<< تكفون ادبغوها

bp039

Passion Eyes
29-11-2008, 11:44 PM
south beach diet
اول مرة يمر علي
وسويت سيرش عنه
ولقيت انه مشابه لحد كبير لرجيم دشتي واتكنز:rolleyes:
وهذا هو للي حابه تاخذ فكرة عن هالدايت
[quote]
حمية الدكتور أغاتستون Agatston أو حمية الشاطئ الجنوبي


ابتكر الدكتور آرثر أغاتستون الباحث في المراكز القلبية بولاية فلوريدا الأميريكية حميةً ناقصة الحريرات تعتمد على البروتينات بشكل رئيسي وتقل من الكربوهيدرات والدسم دون أن تحذفهما والتي نشرت مؤخراً بعد الموجة الإعلامية التي رافقت حمية أتكينز الغنية بالدسم، إذ كانت الحمية رداً على تلك الحمية التي ادعى أغاتستون غير ملاءمتها لمرضى القلب والشرايين مما يحتم إيجاد حمية قليلة الكربوهيدرات والدسم معاً.

مبدأ الحمية
تقسم حمية الشاطئ الجنوبي إلى ثلاثة أطوار:

http://www.lifestyle-sy.com/images/shared/photos/agaston2.jpg- الطور الأول:
يستمر أسبوعين وهو الأكثر تحديداً من ناحية المدة والعناصر الغذائية، إذ يقتصر على البروتينات والخضار والمكسرات والجبن والبيض والتي تؤكل في ثلاث وجبات مشبعة. ويعتقد أن اتباع الطور الأول على أصوله يفقد البدن (4 - 6) كيلوغرامات من وزنه.

الفطور:

">بيضتان وثلاث شرائح من لحم الدجاج المدخن.

Passion Eyes
29-11-2008, 11:49 PM
^
:rolleyes:
سناك ما بين الفطور والغداء:
قطعة من الجبنة المطبوخة (مثل البقرة الضاحكة) مع الخس.

الغداء:
صحن من الخضار المشكلة مع الدجاج المشوي (بدون خبز)

سناك ما بين الغداء والعشاء:
حصة فاكهة (تفاحة، برتقالة، عشر كرزات) مع الطماطم والجبن منزوع الدسم.

العشاء:
صدر دجاجة مسلوق أو مدخن أو مايعادله من لحم العجل أو السمك المسلوق أو المدخن (دون قلي). طبق من الخضار الورقية الغنية بالألياف، مع إمكانية تناول الزيتون المكلس بمقدار عشر حبات.

http://www.lifestyle-sy.com/images/shared/photos/agaston.jpgملاحظة:
يجب تجنب كافة اللحوم المدهنة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم من لبن وجبن وكريمة، إضافة إلى الخضار النشوية والفواكه وعصيرها والحلويات والحبوب ومشتقاتها والمعجنات والنشويات بأنواعها، ما عدا ما سمح به آنفاً.


- الطور الثاني:
يستمر لفترة غير محددة تنتهي لحظة يصل المريض إلى الوزن المرغوب، وهذا الطور يماثل سابقه في الأغذية لكنه أكثر حرية منه، إذ يسمح بإدخال أغذية إضافية كانت ممنوعة في الطور الأول، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والحليب خالي الدسم. كما يسمح بالخضار والفواكه السكرية كالبطاطس المسلوقة والجزرv والشمندر والموز والأناناس لكن بكميات محدودة. وباتباع الطور الثاني على أصوله يمكن فقدان كيلوغراماً واحداً كل أسبوع كحد أقصى.

- الطور الثالث:
يستمر الطور طيلة لاحياة، إذ يهدف لمنع عودة المريض لسابق وزنه في حال عاد لتناول كافة المكونات الغذائية دون حدود، لذا يقترح على المريض عادات غذائية حرة لكن غير تلك التي كان يتبعها في السابق. كما يُنصح المريض بمتابعة مراقبة الوزن ، فإذا عاد الوزن للارتفاع من جديد طبقت عليه الحمية ثانية.

المحاسن:
تفقد حمية الشاطئ الجنوبي الوزن بشكل مضمون في أول أسبوعين، لكن فقدان الوزن سرعان ما يعود للانخفاض إلى ما دون الكيلوغرام الواحد أسبوعياً . كما تحسن من العادات الغذائية وتجعل سكر الدم أكثر استقراراً كما تحسن من مستوى كولسترول الدم وتخفض نسبة التريغليسريدات ( الشحوم الثلاثية)، لذا تصلح كذلك لمرضى السكري وفرط شحوم الدم البدناء.

المساوئ:
الحمية تقليدية تماماً وهي تحاكي كثير من الحميات ناقصة الكربوهيدرات، فخسارة الوزن البدئية إنما تنجم عن فقدان السوائل التالي دائماً لحذف الكربوهيدرات، وهذا الفقدان سرعان ما يعوض عند العودة لتناول الكربوهيدرات بشكل غير محدد. كذلك فإن اعتماد الحمية على الجبن واللحم في الطور الأول قد يشكل مشكلة لمن تعذر عليهم تناولهما، إما لسبب مادي أو اجتماعي (كما عند النباتيين مثلاً) أو صحي (كما في حالات سوء هضم الجبن).
كذلك يجب الانتباه في أول أسبوعين إلى حدوث الخلونية وما يتبعها من اضطرابات في شوارد الدم، خاصة لدى مرضى القلب والأوعية ومرضى قصور الكلية المزمن.

~ R a i n b o w
30-11-2008, 12:36 AM
مسـآء الخـير ,
اخبـآركم مع الرجيمآت و الرياضه اللي ما تخلص
يارب كلنـآ نرتاح قريب pb030pb189

*

حبيت استشيركم بشي pb094 ..

انا مربيه أطفال بروضه طول يوم حركه ما اجلس الا دقايق واقوم pb030
وزني 65 و طولي 157 قبل العطله كان وزني 59 و بعد العطله زدت 5 كيلوو من الراحه
و النووم و الاكل pb027 ..

سجلت بنادي و مع الايام طفشت لانو ارجع متاخر من دوامي 2 و هلكانه واتعيجز =/
مو سمينه انا بس مليانه خخخ pb094

و ما بقى احد ما قال لي وش فيك سمنتي ضيقو صدري كثر ماهو ضايق ع نفسي :(
المهمز قررت اسوي رجيم قآسي تنزلين 3 كيلو بالاسبوع هو عباره عن مويه وزبادي
3 ايام بالاسبوع تعيشين عليه وباقي الايام خضروات و فواكه pb036 ..

المشكله انو الاحم الاحم توها مشرفتني و مزكمه تتوقعون يأثر على صحتي :(
معليش هو اسبوع ماراح اموت ان شاء الله > تفكير =/

رأيكم :confused: ؟


bp039bp039

تؤبر تسبدي
30-11-2008, 02:28 AM
مسـآء الخـير ,
اخبـآركم مع الرجيمآت و الرياضه اللي ما تخلص
يارب كلنـآ نرتاح قريب pb030pb189

*

حبيت استشيركم بشي pb094 ..

انا مربيه أطفال بروضه طول يوم حركه ما اجلس الا دقايق واقوم pb030
وزني 65 و طولي 157 قبل العطله كان وزني 59 و بعد العطله زدت 5 كيلوو من الراحه
و النووم و الاكل pb027 ..

سجلت بنادي و مع الايام طفشت لانو ارجع متاخر من دوامي 2 و هلكانه واتعيجز =/
مو سمينه انا بس مليانه خخخ pb094

و ما بقى احد ما قال لي وش فيك سمنتي ضيقو صدري كثر ماهو ضايق ع نفسي :(
المهمز قررت اسوي رجيم قآسي تنزلين 3 كيلو بالاسبوع هو عباره عن مويه وزبادي
3 ايام بالاسبوع تعيشين عليه وباقي الايام خضروات و فواكه pb036 ..

المشكله انو الاحم الاحم توها مشرفتني و مزكمه تتوقعون يأثر على صحتي :(
معليش هو اسبوع ماراح اموت ان شاء الله > تفكير =/

رأيكم :confused: ؟


bp039bp039


وقت الاحم احم لاتهوجسين بالرجيم ابد نصيحه
اذا خلصتي ان شاء الله ابدي .. pb189

Stracciatella
30-11-2008, 02:52 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازاايكو وازااي الرقيمااات


ان شاء الله تكوونوون ما شيين

انا ودي اسوي رجييم من جد وما اخربط


ابي رجييم حلوو

بنات اللي سوو التمر واللبن شلوون سوووه


اللي سوته تقول لي واللي تسوييه تقولي وش صار معاها ونسوي مع بعض


انا ابي انحف 8 كيلو في شهر ان شاء الله

احسكم تحمسوووووون الواحد يسوي رجييييييييييم

من جد اخووبكم ..


مع السلامة يا حلووييييين :)

أصايل
30-11-2008, 03:29 AM
احلى دايت وانا نحفت عليه
هو اني ما اكل الا لما اجوع واغرف في صحني مره وحده يعني ما فيه ريفيل
واني استمتع بالجوع لاني اذا جعت معناته قاعده انحف

Nicole
30-11-2008, 07:49 AM
توكلي على الله وابدأي الدايت اذا عندك اراده قويه تنحفي لازم تصبري شوي
الكرشه راح تخف مع الدايت بس ماتروح تبقى مترهله Pb093 عشان كذا لازم تعملي شوية
تمارين لشد البطن اثناء فترة الدايت عشان ماتترهل ;)
ارجعي للصفحات الاولى بتلقين فيها طريقة التمارين والى الامام Pb189




بالنسبه لرجيم التمر واللبن تفطرين 7 حبات تمر + كاس لبن
الغدا نفس الشي والعشا نفس الشي Pb093 انا احسه ممل
انا بصراحه ماجربته البنات يمدحونه :sm5:
وشوفي ريجيم دشتي الكل يمدحه لو مافيني نوم كان طقيتها كعابي كم صفحه ورى
عشان اجيبه لك :d



يـآحبيلك مشكوره خلآص قسمت جدولي . خليت السبت والاثنين والاربعـآء ريجيم التمر واللبن
والاحد والثلاثاء ريجيم دشتي . او اي ريجيم ثاني
والخميس والجمعه يكون بس تخفيف .. يعني ماراح اكل الي ابي بس ماراح يكون
فيه شي اتبعه .. بس بيصير بحرص ومو اي شي اكله

وش رايكم كذآ حلوو ؟؟ ولااا اكمل الخميس والجمعه على نفس الايام الخمسه الاولى ؟؟

مـا تهـاب
30-11-2008, 08:51 AM
من فيكم جربت South Beach Diet?

زميلة لي اشترت الرجيم ومشت عليه ونزلت خلال شهرين و10 أيام حوالي 19 كيلو, لكن اهم شي راحت الشحوم اللي في منطقة البطن. كانت قبل الرجيم متقدر تلبس اي شي ضيق بسبب الكرشه لانها مخلفة 6 واحد ورا الثاني ماشاءالله ربي يخليهم لها فكرشت بزياده, لكن بعد الرجيم بدت تفقد الشحوم والطبيب قالها ان فقدانها للشحوم الداخلية في هالمنطقة صحي كثير ويقلل بإذن الله احتمال اصابتها بالسكر والضغط وأمراض القلب:confused:.ووجهها ماشاء الله للحين يجنن ولانحف ولا تهدل ووتقول لا تحس بجوع ولا حرمان .
عني فقدت كل زيادة وزني اللي هي حوالي 8 كيلوغرام خلال أقل من شهرين وبدون رياضة لاني غيرت نظامي واستغنيت عن وجبة العشا المتأخر مع الحرص على وجبة الافطار والغدا ولا اكثر فيه, وآخر وجبة آكلها قبل الساعة 6 مع شرب الماي واذا جعت أكلت جزر او خيار:sm5: ومع الوقتت عودت ونشاطي زاد ولاحس بجوع وانام خفيفه:sm5::d

بالتوفيق الجميعbp039



حبيت اسئلك يا قمر
هو كتاب ولا وشو ؟؟؟
شوقتيني اقراه

ραššίǒń єчèš
عافاك على البحث

نـور الـدنـيـا
30-11-2008, 12:40 PM
السـلآم ع ـليكم رشيقآت pb189

اليوم آنآ صآيمة تسحرت على تمر ولبن ورآح افطر على تمر وقهوة ويمكن اكلة حبه او حبتين من سمبوسة بالفرن << عآدي صح :D

آشوفكم على خير ~bp039pb189

المعيده
30-11-2008, 01:23 PM
مشاءالله
.
.



<< قاعده تكلمكم وهي ع السير :dpb189

بنات دشتي وينكم :sm12:

عندي لكم صوص خطير خطير :sm5:
تشيلي تشيز صوص Pb189
انا اسويه واحطه مع لحم مفروم Pb058pb189
ويطلع ايمم شي Pb027pb189

- نص كوب كريمة خفق
- جبن شدر مبشور
- فلفل حار ( حسب الرغبه ) << بس تراه يخليه يمي :sm5:
- شوي ملح
- شوي كمون

بس واستمتعي :sm5:pb189

.
.

كيف تكتبين وانتي تمشين ؟؟؟؟

مجنونة بر
30-11-2008, 01:27 PM
يسعــد مســاء الجميــع
pb189pb189

ana bnt aboy (http://vb.eqla3.com/member.php?u=220276)
اسمعي ياحلوه احسن فيتامينـات
واغلب الدكاتر يوصفونها للجميــع
فيتامينـات تجمع بن كل شي اسمهـا

A_Z
بس قولي للصيدلي ابغى فيتامين
ا تو زد
على طول يعطيك إياهـا وهي ماااااااره مفيده للجسم والبشره
والشعــر .
bp039bp039bp039

Nicole (http://vb.eqla3.com/member.php?u=177136)

وأبي رايكم بريجيم اللبن والتمر كيف طريقته ؟؟ و اسويه ولااا اتبع نظاام غيره ..؟ واذاا فيه احسن منه الله يخليكم عطووني حتى لو مآينزل كثير :(

شوفي ياحلوه الرجيمات انواع وانت حسب ماترتاحين
له
ورجيم التمر واللبن انا ارتحت ونقصه عليه ولا تستعجلين نزول وزنك بسرعه

( بس شوي شوي)
طريقته
تاكلين لك 21 تمره مع 3 كاسات لبن

انا كنت اكل تقريبا مابين 21_ إلى 30 تمره احيانا pb036
واشرب 3 كاسات لبن + علبه زبادي احيانا
طبعا قهوة عربيه والا قهوة امريكيه
pb189pb189pb189
http://www.swahl.com/up/m141/swahlcom_048b4.gif
من غير حليب
ولا سكر ..وشاي واكثر من المويه
وتراني ما احدد أي وقت للأكل متى ماجعت اكلتهمـ
وشربت اللبن ( اي وقت ابيه )
وامشي + سباجه تقريبا يوميا + رقص pb034
وبــس
bp039bp039bp039

عبرة ندم (http://vb.eqla3.com/member.php?u=265305)

بس ابي اعرف وش اقدر اشرب ..

مشروبات ساخنه؟
مشروبات بارده ؟

احترت ساعات اشتهي اشرب شي بارد بس ما اعرف وش اشرب ساعدوني تكفون :(

و نفس الشي بالنسبه للاشياء الحاره مثل الكوفي و الشاهي و طقتها وش اشرب ؟

و هل عادي احط سكر حق الريجيم او ممنوع لأنه قال ممنوع السكر بس ما حدد هو كل انواع السكر او بس العادي؟

علموني تكفون:(


شوفي ياحلوه المشروبات مالهــا حد ( إلا العصيرات ) لكن المويه
والشاي والقهوة من غير سكر طبعاَ ) تشربين اللي تبين ومتى مابغيت
والسكر العادي ممنوع ياتحاولين تشربينهم مر ( وتراني تعودت على هالشي
عقب الرجيمات pb034 ) ياتحطين سكر خاص للدايت


غير كذا يقول ان مع بدء المرحله الثانيه نضيف 5 غرام من الكاربوهيدرات وش يعني ؟

كم الكميه يعني مثلا من الخبز و غيره < تكره الغرامات اذا كتبوها ما تعرف تحسبها

اعتقد انها ممكن تكون ربع خبزة ..
bp039bp039bp039

CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)
لووووووووول
:sm12::sm12::sm12::sm12:
مبروووووووك



نصيحه عشان تصبرين ع الجوع:
** تخيلي شكلك وانتي منقصه الوزن الزائد **
** تصوري ان جسمك نحيييف ومشدود **
** حسي بالراحه النفسية اللي راح تحسينها لما يروح كل الوزن الزائد **

** صبري نفسك بيوم مفتوح بعد اسبوع او اكثر تاكلين فيه كل اللي تحبينه **


ياحلوك وحلو كــلامك ياعزيزتي
bp039bp039bp039


bent.3Z (http://vb.eqla3.com/member.php?u=373798)

بنات احس انه جسمي ينقص ببطء مع اني مااكل كثيرر :sm1:

تدرين ان هذا احسن شي:D
لمــا ينزل الوزن ببطء صخب ترى يرجع لوزنه الطبيعي
لكن لما ينزل بسرعة يرجع الوزن المفقود
بسرعة
فنزول جسمك ببطء مااااااااااره راااائع ولا يضيق صدرك ابد
بالعكس افرحي عشان هالنزول ان شاء الله مايرجع وزنك بعدها
bp039bp039bp039


لــي عــودة
bp039bp039bp039

ضيون
30-11-2008, 01:30 PM
زميلة لي اشترت الرجيم ومشت عليه ونزلت خلال شهرين و10 أيام حوالي 19 كيلو, من وين؟

رووج فوووشي
30-11-2008, 01:52 PM
اهلييييييييين pb094bp039

ريجمك صوووح بس بسدح لتس كم معلومه يمكن تستفيدن منهم :D

الخبز لازم يؤكل مره بااليوم عشانه بوة خمير تنفخ انتبهيpb036

كان استبدليتي كورن فليكس الشوكلا بكورن فليكس فينتس او العادي على الاقل بس مسموحه :D

وعقبال الرشــآقه يارب وجسمتس يصير اطلق من جسم نجوى كرم pb094bp039





pb189
اشكرررك علي المعلومات الخطيررررررة bp039

تصدقيت اني اكل طوول اليوم خبز بر مدخلتة بكل شي pb036

علشاان كذاا ماينزل وزني :confused:

يخساارة تعبي :(

اليووم بس باكلة بافطوور والعشا بخلية زبادي خالي من الدسم :D

الله ينحفك وينحفني ونوصل للخمسين pb189

Bride funeral
30-11-2008, 01:54 PM
هالوووو بنوووتااااااااات

كنت بسألكم وش احسن كوفي فيه سعرات حراريه قليله ومايخرب الدايييييييييت بليز اي وحده تعرف تكتب اسمه او صورته !!!

ولسه انا مافطرت لي رجعه
brb

عبرة ندم
30-11-2008, 02:42 PM
شوفي ياحلوه المشروبات مالهــا حد ( إلا العصيرات ) لكن المويه
والشاي والقهوة من غير سكر طبعاَ ) تشربين اللي تبين ومتى مابغيت
والسكر العادي ممنوع ياتحاولين تشربينهم مر ( وتراني تعودت على هالشي
عقب الرجيمات pb034 ) ياتحطين سكر خاص للدايت


اعتقد انها ممكن تكون ربع خبزة ..



لباااااااااااااااااا عمرك تسلم اناملك ع الجواب pb189

بس وشلون اشرب عصيرات وانا نظامي دشتي :( مافي سكر يختي


وضحي لي تكفين bp039

مجنونة بر
30-11-2008, 02:59 PM
عبرة ندم
بس وشلون اشرب عصيرات وانا نظامي دشتي :( مافي سكر يختي

شوفي ياحلوه ان قلت كل شي تشربينه وبكثره
إلا العصيرات لاتشربينهـا ( هذا رأيي واتذكر انه ماكان
مسموح بالدايت عصيرات ) ولا كنت اشربها لأنها تحوي
على سكريات ..... يعني كثري كل السوائل المعروفه إلا العصيرات

وشوفي بسووومه وش كتبت لك ياقلبي

.مشروبات بارده ممكن تسوين لك عصير ليمون مع نعناع .. و تحطين معه سكر دايت ..
اختي تسويه لي مثل حق د.كيف:sm5: اسمه ريلاكس ..
حطي في الخلاط نعناع و ليمون و سكر دايت و مويه و ثلج .. و اخلطيه .. بيطلع لك مثل السلاش :sm5:
وفيه فالسيفوي في قسم الدايت علبه مثل حجم علبة البيبسي بس بلاستيك عصير تانج .. مكتوب عليها 0 كربوهيدرا و 0 سكر .. العلبه داخلها 4 علب صغيره .. طبعا هي بودره .. بس انتبهي لا تحطين العلبه الصغيره كلها في كاس واحد :sm4: لانها ممكن تكفيك 4 مرات .. يعني كاس مويه حطي له ملعقه صغيره بودرة تانج .

نـور الـدنـيـا
30-11-2008, 03:07 PM
مجنونة بر pb189
هلا وغلآ شخبآركـ والله مشتآقة لكـ pb189bp039

عسى ربي يحفظكـ

ودي افطر على سمبوسة بر بالفرن ؟! عآدي تسمن او تآثر ع الرجيم ~


لكـbp039

bent.3Z
30-11-2008, 05:14 PM
هلا بنات

اليوم كنت صــآيمه

رجعت اكلت نفس امس بريد ومرتديلا وجبن قليل الدسم :D

ودله شاهي اخضررpb034

وببببببببببسسسسسسسسسسسسس bp039

عقبـــــآل الرشــآقه pb094bp039

bent.3Z
30-11-2008, 05:16 PM
مجنونة بر pb189
هلا وغلآ شخبآركـ والله مشتآقة لكـ pb189bp039

عسى ربي يحفظكـ

ودي افطر على سمبوسة بر بالفرن ؟! عآدي تسمن او تآثر ع الرجيم ~


لكـbp039

والله حتى مجنونه بر مشتاقتلس اكثر >> برا :D

اي عادي بس جوا السمبوسسسه شوووو pb034

والله انا اشوفها دامها بر وفي الفرن ماراح تاثررر pb189bp039

عقبال الرشاقه يارب bp039pb094

CaraMella
30-11-2008, 05:20 PM
اليوم ثالث يوم لي في الدايت
ونحفت كيلوين!
تخيلوا
ونااااااااااااااااااااااااسه

الله يصبرني اليوم ع الزبادي
احس كرهته

ISIDORA
30-11-2008, 09:20 PM
حبيت اسئلك يا قمر
هو كتاب ولا وشو ؟؟؟
شوقتيني اقراه

ραššίǒń єчèš
عافاك على البحث


دقيت وسألتها والله وقالتلي هو عبارة عن كتاب اشترته من موقع متخصص بالرجيمات والكتاب اغلبه كلام صحي وكذا ويناقش زيادة الوزن ومضارها ويمدح بالرجيم وفيه اجزاء عن المسموح والممنوع من الاغذية وفيه تفصيل الوجبات والبدائل باليوم.حاولت فيها تعطيني نسخه لكنها غيرت الموضوع اكثر من مره هالبخيله او يمكن عشان باقي الزميلات الموجودات مايطمعون نفس الشي ههههههههههه لكن بحاول فيها مره ثانيه عشانك وعشان البنات اللي يبونه:D;)

اللي شدني للرجيم كونه ما اثر على وجهها بينما منطقة البطن عندها نحفت بشكل واضح مررهpb034

شكرا حبيبتي وربي يحقق لكم جميعا املكم بالرشاقة والصحه قبلها و اللي هي اهم شيpb189

ISIDORA
30-11-2008, 09:23 PM
من وين؟

حسب كلامها اشترته من النت من موقع غربي متخصص ببيع الرجيمات و زوجها ترجم لها الاجزاء اللي تحتاجها:d

ISIDORA
30-11-2008, 09:30 PM
^
:rolleyes:
سناك ما بين الفطور والغداء:
قطعة من الجبنة المطبوخة (مثل البقرة الضاحكة) مع الخس.

الغداء:
صحن من الخضار المشكلة مع الدجاج المشوي (بدون خبز)

سناك ما بين الغداء والعشاء:
حصة فاكهة (تفاحة، برتقالة، عشر كرزات) مع الطماطم والجبن منزوع الدسم.

العشاء:
صدر دجاجة مسلوق أو مدخن أو مايعادله من لحم العجل أو السمك المسلوق أو المدخن (دون قلي). طبق من الخضار الورقية الغنية بالألياف، مع إمكانية تناول الزيتون المكلس بمقدار عشر حبات.

http://www.lifestyle-sy.com/images/shared/photos/agaston.jpgملاحظة:
يجب تجنب كافة اللحوم المدهنة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم من لبن وجبن وكريمة، إضافة إلى الخضار النشوية والفواكه وعصيرها والحلويات والحبوب ومشتقاتها والمعجنات والنشويات بأنواعها، ما عدا ما سمح به آنفاً.


- الطور الثاني:
يستمر لفترة غير محددة تنتهي لحظة يصل المريض إلى الوزن المرغوب، وهذا الطور يماثل سابقه في الأغذية لكنه أكثر حرية منه، إذ يسمح بإدخال أغذية إضافية كانت ممنوعة في الطور الأول، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والحليب خالي الدسم. كما يسمح بالخضار والفواكه السكرية كالبطاطس المسلوقة والجزرv والشمندر والموز والأناناس لكن بكميات محدودة. وباتباع الطور الثاني على أصوله يمكن فقدان كيلوغراماً واحداً كل أسبوع كحد أقصى.

- الطور الثالث:
يستمر الطور طيلة لاحياة، إذ يهدف لمنع عودة المريض لسابق وزنه في حال عاد لتناول كافة المكونات الغذائية دون حدود، لذا يقترح على المريض عادات غذائية حرة لكن غير تلك التي كان يتبعها في السابق. كما يُنصح المريض بمتابعة مراقبة الوزن ، فإذا عاد الوزن للارتفاع من جديد طبقت عليه الحمية ثانية.

المحاسن:
تفقد حمية الشاطئ الجنوبي الوزن بشكل مضمون في أول أسبوعين، لكن فقدان الوزن سرعان ما يعود للانخفاض إلى ما دون الكيلوغرام الواحد أسبوعياً . كما تحسن من العادات الغذائية وتجعل سكر الدم أكثر استقراراً كما تحسن من مستوى كولسترول الدم وتخفض نسبة التريغليسريدات ( الشحوم الثلاثية)، لذا تصلح كذلك لمرضى السكري وفرط شحوم الدم البدناء.

المساوئ:
الحمية تقليدية تماماً وهي تحاكي كثير من الحميات ناقصة الكربوهيدرات، فخسارة الوزن البدئية إنما تنجم عن فقدان السوائل التالي دائماً لحذف الكربوهيدرات، وهذا الفقدان سرعان ما يعوض عند العودة لتناول الكربوهيدرات بشكل غير محدد. كذلك فإن اعتماد الحمية على الجبن واللحم في الطور الأول قد يشكل مشكلة لمن تعذر عليهم تناولهما، إما لسبب مادي أو اجتماعي (كما عند النباتيين مثلاً) أو صحي (كما في حالات سوء هضم الجبن).
كذلك يجب الانتباه في أول أسبوعين إلى حدوث الخلونية وما يتبعها من اضطرابات في شوارد الدم، خاصة لدى مرضى القلب والأوعية ومرضى قصور الكلية المزمن.

والله يحلوه معندي فكره عن تفاصيل الرجيمpb093 لكن حسب ما سمعت من زميلتي اللي تتبعه ان التنويع فيه وعدم صرامته شجعها ع الاستمرار ونزول الوزن كان مش سريع كثير لكنه ثابت ويشجع واظن هذا افضل من هبوط الوزن بكمية كبيرة وبسرعه.
حسألها بكره واجيب نسخه منه اذا وافقت:D

شكرا ياحلوهbp039

نـور الـدنـيـا
30-11-2008, 10:50 PM
والله حتى مجنونه بر مشتاقتلس اكثر >> برا :D

اي عادي بس جوا السمبوسسسه شوووو pb034

والله انا اشوفها دامها بر وفي الفرن ماراح تاثررر pb189bp039

عقبال الرشاقه يارب bp039pb094


ردك نيابة عن مجنونة بر :D <<
يآلبى قلبكـ يآ آحلى بنوتة pb189مآشآء الله عليك حماس ربي يحقق حلمك بالرشاقة ويسعدك ~

تصدقين بديت اتحمس من حماسك << فهمتي شي :D
آهم شي انك بطله وتشجعين الوآحد bp039

مير الله يفشلني خربتها ع الفطور اول يوم اصوم وتقولين مشفوحة اكل بس آن شآء الله بآذن الله اخر مره ما اعودها:D خلاص بلتزم التزام صارم
يالله معآك يابنوتة نحو الرشاقة والجسم المتناسق << :sm5:

لك bp039

خيّاله
30-11-2008, 11:24 PM
الله يتقبل من جميع الصاايمين pb189
ويعين البااقي على الصياام pb189

اليوم افطرت 7 تمرات وفنجالين قهوه pb094 كنهن كثار صااح
بس ترا موب سكري تمرنا شقرا .. امي تقول انو اخف سكر ويصلح لدايتك pb034

وبعده بسااعتين تعشيت شاورما دجاج << قويه صح :D
لا ترا شاورما داايتي pb034

يعني شويت الدجاج بالشواايه وبعدين قطعته مكعباات
وكنت مشوحه بزيت زيتون شوي بصل وفلفل رومي وخلطهم سوا مع شريحة جبن للدايت وحطيتهم بخبزه ولهطهم مع خيار وخس وعصير :Dpb189

ومن بعدها شربت كوب شااهي اخضر .. عاد اللحين احتري السحور << راعية طويله :D

\


بنات بما اننا بالعشر استغلوا وقت المشي بالتكبيرpb189 (التكبير يسن ويستحب في هالايام الفضيله)


موفقين جميعن bp039

الانسه سوسي
01-12-2008, 12:15 AM
انا اكلت اليوم دجاج مشوي مع لايت كوك
وتمرتين بس
للحين
بس و الله طقني الجوع والوقت متأخر مدري شسوي بحياتي :(

اي ومشيت ساعه مع انو الجو كان بااارد بس مشيت ساعه الحمدلله

مجنونة بر
01-12-2008, 12:30 AM
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=373644)رح ـٍـيـل ~} ,, (http://vb.eqla3.com/member.php?u=373644) مجنونة بر pb189
هلا وغلآ شخبآركـ والله مشتآقة لكـ pb189bp039

عسى ربي يحفظكـ

ودي افطر على سمبوسة بر بالفرن ؟! عآدي تسمن او تآثر ع الرجيم ~


لكـbp039


bent.3Z (http://vb.eqla3.com/member.php?u=373798)
والله حتى مجنونه بر مشتاقتلس اكثر >> برا :D

اي عادي بس جوا السمبوسسسه شوووو pb034

والله انا اشوفها دامها بر وفي الفرن ماراح تاثررر pb189bp039

عقبال الرشاقه يارب bp039pb094 (http://vb.eqla3.com/member.php?u=373798)

ههههههههههههههههههههههه
ياحبي لكن كلكنpb189 ... ربي يسعدكن ويوفقكن
صدز والله اني شتاق لكمــ كل ابوكم وامكم
pb189pb189pb189


:sm1::sm1:
bp039bp039
اجل انا مخربه كل شي
pb093pb093

بعد حضوري زواجين + عزيمه
رحت امس النادي ووزنتني المدربه
لقيت وزني زاد ( نصف كيلو pb036pb036
:eek::eek::eek::eek:

إيه وربي
بس الصدق مازعلت لأني ماشاء الله الشهية مفتوحه على الآخر
وعشاني ناويه الصوم من السبت قلت يلا استمتع بهاليومين
بس امس خففت اكلي بس اليوم
:sm4::sm4::sm4::sm4:
تعشيت برياااااااااااااااااااني pb058
pb030pb030pb030

:sm5::sm5::sm5::sm5::sm5:
عجزت اقاوم بس كانت وجبه وحده
بعد القهوة والتمر ;) والجبنيــه:sm5::sm5:
http://up109.arabsh.com/s/1m8g0h65jp.gif (http://up109.arabsh.com/s/1m8g0h65jp.gif)

وتعشيت الساعه 10 البرياني
:sm4::sm4::sm4:
لحد يهاوشني والا يزعلني تراني
بصيح من كثر ما زعلت نفسي بالهواش
ليش تاكلينpb036pb036 ...ليش تملين كرشتك :eek:
ليش تبلعين كل هذا pb030

بس الصراحه جمعه بنات + مباراة الهلال+ صوم =
عشــاء محترم
ههههههههههههههههههههههههههههه
بس بكرا ان شاء الله بسبح فترة اطول من المعتاد
وبمشي بعد مسافه عشان احرق البلع اللي بلعته
( ياشين لاجا تأنيب الضمير عشان الأكل pb093 )

وســلامتكمـــ

ننوس وش ملحي
01-12-2008, 12:35 AM
وش اخباركم عساكم ماشين صح

مدري لي اسبوعين وانا مو زي اول حماسي مدري وش فيني ابي حماس تكفون انا وزني الحين 59 والمثالي 55

بس انا اللي اخاف منه يزيد وزني واروح للستينات وانا صدقت افتك منها بنات صرت اروح للمطاعم صرت اكثر

شوي الكميه يعني مثلا شريحه وحده توست وشريحه جبن وكاس لبن قليل الدسم وسلطه

انا احط احيانا شريحه جبن مع شريحه وحده توست وبعد بيضه مع شريحه ثانيه واحيانا شوي تونه وسلطه وكاس

لبن ازيد مع اني اول مابديت من رمضان الى قبل اسبوعين وانا وش زيني مالخبط بنات اخاف انه دخلني غرور

وانا مدري الكل يمدح فيني وعلى جسمي << وانا صدقت ياكرهي بنات هزئوني ترا لو اترك نفسي وصلت 68

بالراحه <<<<< هزئوها الشاطره اللي بتبدا تهزئ

ننوس وش ملحي
01-12-2008, 12:44 AM
مجنونه بر الله يهديس بس

تحطين صوره جبنيه عند ضعاف النفوس <<< حنا نبي تحطين صور سلطات صور شوربات صور توست بر وانتي

تحطين جبنيه هاه وش استفدتي هاه توثمتي فيني اشتهيتها هههههههههه وش السواه اصحي شغالتي تسوي

عاد مدربتها امي على جبنيه ياويل حالي بس << ااااه ايام راحت كنا ناكل فيها لين نموت زمان اول تحول ههههه

الحين تطورنا وصرنا دايت وحركات

ذكرتيني بشئ زمان زمان مره عصر اجدادنا كانو لما يخطبون بنت مايتزوجون الا المربره تميل انها دوبه السبب

انها بنت نعمه وعز الحين معاد صارو ينظرون لهااا اللهم يكافي وربي اعرف وحده خطبوها بعد ماشافوها كانت

يمكن من المائه وزنها وفيها على طول رفضو وتحججو بسبب الله يوفقها وتوها صغيره

بس شوفو الفرق الله يالدنيااا ؛؛؛<<<مهوب تسن سوالفها سوالف عجيز >>>>

مجنونة بر
01-12-2008, 01:01 AM
ههههههههههههههههههه
ياحبي لس ياننوسه
انا حطيتهـا بس عشان اوريكم الإجرام اللي
سويته
وبعيدن صدق اول كانوا يقولون لاجوا يخطبون البنت
إذا ماصارت تهز يمين وشمال pb036pb036
من السمنه والشحوم وكبر الكرش :eek:
فهي بنت فقر ولا هي بنت نعمه pb034

بس الحمد لله اللي خلاانا نهتم ونحرص;) على صحتنا ورشاقتنا
من هالحين pb189
على الأقل تصير اجسامنا اوب لازم نحيييييييييييييفه مره
بس تغذيتها صحيه ونعرف الأغذيه الصحيه والمفيده
ونترك عنا هالجنك فووود واكل الوجبات اللي على غير سنــع

bp039bp039bp039

بعض النصائح المفيــده للرشــاقه

ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.



زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.



من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة


( هالشي عــاد بس للحــوامل pb034 )
من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات



احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.



تمتعي بالمرح والسعادة،:D وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة
bp039bp039bp039

يارب يفيدكمــ هالشي ياحبيباتي






ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

bent.3Z
01-12-2008, 01:40 AM
ردك نيابة عن مجنونة بر :D <<
يآلبى قلبكـ يآ آحلى بنوتة pb189مآشآء الله عليك حماس ربي يحقق حلمك بالرشاقة ويسعدك ~

تصدقين بديت اتحمس من حماسك << فهمتي شي :D
آهم شي انك بطله وتشجعين الوآحد bp039

مير الله يفشلني خربتها ع الفطور اول يوم اصوم وتقولين مشفوحة اكل بس آن شآء الله بآذن الله اخر مره ما اعودها:D خلاص بلتزم التزام صارم
يالله معآك يابنوتة نحو الرشاقة والجسم المتناسق << :sm5:

لك bp039

فديتك والله pb094bp039

امييييين يارب اجمعيييييييييين ويحقق مرادتسسسسسbp039bp039

خلاص اتحداتس هاالاسبوع ماتخربين واذا خربتي انا افوز واذا خربت انتي تفوزين :D

عقبال الرشاقه يارب ويصير جسمتس اطلق من جسم اليسا pb094bp039

CaraMella
01-12-2008, 01:40 AM
بنااااااااااااات صبروووووني
باقي شوي واخربها

bent.3Z
01-12-2008, 01:43 AM
بنااااااااااااات صبروووووني
باقي شوي واخربها

لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااع pb093

تخيلي بسرعه شكلك وانتي رشيقه والكل ينظر الله وش ذا الجسم الطلق pb094

الاكل مهوب طايرررررر لاااااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااااpb093:sm4:

الانسه سوسي
01-12-2008, 02:55 AM
ياحبي لك ننوس وربي ضحكت عليك خخخخخخخخخخخخخخ اجل اثمت فيك عشان جبنيه

مععليش بكره تاكلين احلى جبنيه وانتي واصله الوزن الي تبينه و لابسه لبس يبين جسمك الي يخقق بأذن الله

بس شدي حيلك لاتخلين الجبنيه وماشابه تخرب عليك

الله يعينا جميع

ماندولين
01-12-2008, 03:26 AM
.
.

يسعد صباحهم الحلوين

بشروني من نحف و مين انتفخ زود ..


سوسي يا قلب

كيفك عسولتنا إن شاء الله تكوني بخير

على فكره وزني مو راضي يتزحزح مدقر له اسبوع
مع اني ما اكل كثير لكن الله حق
انا كسولة ما اتحرك ابد :(


.
.

DAREEN
01-12-2008, 04:43 AM
صباح الخير بنات .
يا حبي لكم وياحبي لحماسكم .

بنات ابسألكم عن السير ؟
كم لازم أحرق سعرات في اليوم ؟ وكم المده اللي أمشيها ؟
والسرعه كيف ؟
<< ياكثر اسئلتك

بليز بنات اللي عندها خبره تعلمني لاني على مخليه الدعوه على كيفي .

موفقات ياحلوات .

hung over
01-12-2008, 04:43 AM
بنات والله يسلمكم تكفون شوروا علي
انا انسانه مشيت على رجيم زي وجهي

في النهار فاكهه وسلطات + علبة تونه او 3 بيضات
والعشاء شوربة خضار مع عدس

وطولت وانا ماشيه على هالرجيم ووزني يالله ينقص مابين 200 الى 300 جرام
وبسررررررعه اعوضها لو اكلت وشو ....

ابسألكم عن شوربة الشوفان؟ هل هي مغذيه لو استبدلها بدل شوربة الخضار والعدس...
والاكل اي كميه
قبل امس العشاء خليته شوفان وقمت الصباح وبطني مسحوووووووووووووووووووووت
يعني مازدت ولا شي بالعكس حسيت نفسي اخف من اول

وابي رايكم اللحين نهاري ابخليه فاكهه وسلطات وياتنونه او 3 بيضات
والعشاء شوربة شوفان
وشرايكم رجيمي صحي ولا قاسي :(

hung over
01-12-2008, 04:48 AM
صباح الخير بنات .
يا حبي لكم وياحبي لحماسكم .

بنات ابسألكم عن السير ؟
كم لازم أحرق سعرات في اليوم ؟ وكم المده اللي أمشيها ؟
والسرعه كيف ؟
<< ياكثر اسئلتك

بليز بنات اللي عندها خبره تعلمني لاني على مخليه الدعوه على كيفي .

موفقات ياحلوات .



ايه هذا الصح خلي الدعوه على كيفك متى ماهتويتي وتبين تمشين حددي وقت
وقولي ابمشي ربع ساعه بس في اي وقت تحسين نفسك فاضيه فيه
وثمن عاد تسلي باي شي وبالليل قبل ماتنامين بعد امشي ربع ساعه
وبكذا مشيتي باليوم نص ساعه وان كنتي مررررررررررره عاد فاضيه خليهم ساعه
فعلا انا لولا المشى كان ماخسيت ولا ربع كيلو

هئه البته
01-12-2008, 08:24 AM
برد يا فتياتي برد قارص:D

امس افطرت تمرتين ومويه فالنادي

كان التمرين جميل جدا وانا خفيفه

رجعت صليت وعقب شوربه لحمات سعنونات:D

وصحن سلطه وكم ملعقة مجدره:Dللامانه 3 ملاعق

عاد عقبها شاي اخضرpb189

طبعا بدت رحلة السوق ومشي وهيك الين 10

رجعت ومصدعه وشربت مويه وعليها الى الان

اعاننا الله واياكن pb189

نـور الـدنـيـا
01-12-2008, 12:16 PM
فديتك والله pb094bp039

امييييين يارب اجمعيييييييييين ويحقق مرادتسسسسسbp039bp039

خلاص اتحداتس هاالاسبوع ماتخربين واذا خربتي انا افوز واذا خربت انتي تفوزين :D

عقبال الرشاقه يارب ويصير جسمتس اطلق من جسم اليسا pb094bp039


هلا والله بالتشجيع كله pb034 والله كذآ آحسن لنا كلنا ع الاقل نتشجع ونتحمس مو احسن منا الرابح الاكبر pb095

آن شآء الله انا افوز << بزرpb095pb027

خلاص انا معاك بالتحدي آن شآء الله مانخربها

يآحبيلك والله pb189 والله آنكـ عسل وتحمسين آحس اني مندفعة ومتشجعة اني ما اخربها

يومي

اكلت قبل ما اروح للكلية بيض مسلوق وحده مع شوي لبنه وخبر بر وحليب ابو قوس قليل الدسم ;)
والحين توني راجعة هذاني اكل خبزة توست بر مع لبنة وخيار مع شي رويال كلوب << pb189

بآذن الله بستمر بهالنظام تخفيف
اما الرياضة مآجلتها الا العطلة راح امشي ساعتين بظغط على نفسي لان الآيآم عندي آمتحآنآت ومافي وقت يعني ع الخفيف ارقص اذا روقت وخلصت دارسة الفواصل اقعد اهز :Dpb071

بخصوص المشي اعرف وحده عندنا بالكلية وربي كان جسممها ابدآ مو حلو pb093 وله تقريبا سنه طالعه :sm5: خصر ودنيا عاد وحده من الشلة سآلتهآ قالت اكل اي شي بس اني امشي ساعتين باليوم وهـ مآشآء الله عليها الله يتمم عليها يآرب ~ وعقبالنا يآرب bp039


لكـ bp039

مجنونة بر
01-12-2008, 12:24 PM
CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)
:confused::confused:

اقول اسمعي بس بلا كلام فاضي بلا همـ
خلس شديده وقوية وصابري وكافحي pb131
تراني بجي اعطيسpb036 كم درس بقوووة عشان اعلمس
وشلون تقاومين الكسل والضعف ..اقول اسمعي الكلام السنع وخلي
عنس الخرط الفاضيpb058 وواصلي المشوار وتخيلي نفسس بعد شهر والا
شهرين وانت بأحسن حال وجسم رشيق:sm5: وصحه اللهم صلي على محمد
وعافية حلوة وخدود موردهpb094 ولبس ماسك على جسم ولا اروع مانيكان
سمعت الكــلام هالحين والا ازود عليك بعد
وبعدين هالشحوم اللي انت جايبتهـا ماجت تراها بيوم ولا اسبوع
ولا شهر ..لك دهر وانت تاكلين ماتقدرين تصبرين على البلع
pb131pb131pb131
سمعت pb058
والا ازيد بعد pb036
pb095pb095

( تراني يقالي شديده وقووووة واهاوشك وانافخ عليك )

( بس:sm4: لاتزعلين علي ترى;) هالكـلام لمصلحتـك ياقلبيpb189 )
bp039bp039

ماندولين (http://vb.eqla3.com/member.php?u=378954)

على فكره وزني مو راضي يتزحزح مدقر له اسبوع
مع اني ما اكل كثير لكن الله حق
انا كسولة ما اتحرك ابد :(

ياحبي لك انت قلت مشكلتك وقلت لهــا:D
إذا انت تاكلين عى خفيف بس ماتتحركين اكيد
بيثبت الوزن ولا يتحرك
وإذا انت كسولة بالتمارين على الأقل ياحلوه ارقصي;);)
اطلعي درجكم كم مره .... دوري بحوشكمـ ..
ناقزي مع اخوانك الصغار المهم تحركي لو ساعه
باليوم ومتقطعه بعد .. بس لازم الحركه عشان تحركين
الأكل .
bp039bp039

تاتو (http://vb.eqla3.com/member.php?u=74968)
بنات ابسألكم عن السير ؟
كم لازم أحرق سعرات في اليوم ؟ وكم المده اللي أمشيها ؟
والسرعه كيف ؟
<< ياكثر اسئلتك

بليز بنات اللي عندها خبره تعلمني لاني على مخليه الدعوه على كيفي .

شوفي حبيبتي من خبره بالسير ( ودمار ركبتيpb093 )
حاولي ماتمشين عليه اكثر من ساعةباليوم:sm4: . مثلا الصباح نصف ساعه
ونصف ساعة بالليل ....... انا كنت امشي عليه ساعة والا ساعه ونصف وكنت
نحيفه بس للأسف دمر ركبتي واغلب الدكاتر قالوا لي انه من السير
( حتى دكتوره بأمريكا قالت لي نفس الشي )
pb093
ويحذرون منه إذا مشيتي وقت طويل
( حتى بأمريكا لما كنت بأنديه كانوا يخلوننا نمشي ربع ساعة
وبعدين نريح ونتمرن ساعة وبعدين نمشي فيه ربع ساعه ثانيه
وبس ..وبعدين مايسمحون لنا :sm4: نركبه مره ثانيه )

فإذا تحبين وتقدرين تمشين برى افضل مئة مره من السير
ولو تمشين ساعتين برى افضل من السير بواجد

وبالنسبة لك شوفي اللي يريحك بس انتبه لركبك منه
bp039bp039


hung over (http://vb.eqla3.com/member.php?u=105646)
ابسألكم عن شوربة الشوفان؟ هل هي مغذيه لو استبدلها بدل شوربة الخضار والعدس...
والاكل اي كميه

الشوفان مغذيه ومفيده وخاصة إذا سويت معها خضار :sm3:
شوفي طريقتي لهـا
اقطع اي خضار عندي ( فاصوليا ..جزر ..كوسة .. بطاطس حلوه
>اللي هي جزر يماني < وبطاطس عادي بس حبه صغيره
اقطعهم صغاااااااااااااار مرررررررره
واطبخهم مع الشوربه نفسها والملح والبهارات العاديه وفلفل اسود
وتطلع لك مفيده ولذيذه بعد :sm5:


وابي رايكم اللحين نهاري ابخليه فاكهه وسلطات وياتنونه او 3 بيضات
والعشاء شوربة شوفان
وشرايكم رجيمي صحي ولا قاسي :(

مادام فيه فاكهة وسلطات وشوربه احس انه مفيد ومغذي
بس دخلي مع السلطات مثلا ( قطع دجاج ..او لحم ) عشان البروتينات
بعد وقطع خبز صغيره .... ويصير غذائك كامل من كل النواحي
وكثري السوائل ( المويه ... القهوة .. الشاي ... الحليب ... الشاي الأخضر
بس كلهم حاولي من غير سكر او سكر دايت )
وهالأشياء نحتاجهم هالوقت عشان البرد http://vb.eqla3.com/images/icons/172.gif
bp039bp039bp039



يومي عادي
بالنادي تمرين وسباحه والحمد لله مع الصوم
الله يتقبل منا ومنكم ويساعدنا جميعــا
احبكمــ في الله
pb189pb189pb189pb189




ليكـــن

شعــارنــا


WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

مجنونة بر
01-12-2008, 12:47 PM
CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)
بنااااااااااااات صبروووووني
باقي شوي واخربها

اسمعـي وشوفي وش جبت لس
pb095pb095pb095

إذا كسلت ولا كملت رجيمك بتصيرين
الصورة غير لائق وضعها في المتصفح:)
:eek::eek::eek:


حبيت ارعبك واخوفك بهالصورة
pb095pb095




والا تصيرين كـذا أحســن

http://img105.imageshack.us/img105/9505/254137zz9.jpg
والا
http://thumbs.bc.jncdn.com/9d0ed141d1313ed1f0a4811d14253d54_lm.jpg
وش راااااايك ن تختــارين pb095pb095
bp039bp039

فاقده وربي بناتنــا
Realistic (http://vb.eqla3.com/member.php?u=258442)
زخة مطر (http://vb.eqla3.com/member.php?u=160435)
فاغره (http://vb.eqla3.com/member.php?u=169669)
كاتشب بالميونيز (http://vb.eqla3.com/member.php?u=197648)
آم عـنــآن (http://vb.eqla3.com/member.php?u=179350)
Being Me (http://vb.eqla3.com/member.php?u=107380)
وكثير من البنـــــــات
مدري بس ناسيه الأسامي ( لحد يزعل )
وينهمـــ ؟

سكــ نبـات ــر
01-12-2008, 02:06 PM
[

شوفي حبيبتي من خبره بالسير ( ودمار ركبتيpb093 )
حاولي ماتمشين عليه اكثر من ساعةباليوم:sm4: . مثلا الصباح نصف ساعه
ونصف ساعة بالليل ....... انا كنت امشي عليه ساعة والا ساعه ونصف وكنت
نحيفه بس للأسف دمر ركبتي واغلب الدكاتر قالوا لي انه من السير
( حتى دكتوره بأمريكا قالت لي نفس الشي )
pb093
ويحذرون منه إذا مشيتي وقت طويل
( حتى بأمريكا لما كنت بأنديه كانوا يخلوننا نمشي ربع ساعة
وبعدين نريح ونتمرن ساعة وبعدين نمشي فيه ربع ساعه ثانيه
وبس ..وبعدين مايسمحون لنا :sm4: نركبه مره ثانيه )

فإذا تحبين وتقدرين تمشين برى افضل مئة مره من السير
ولو تمشين ساعتين برى افضل من السير بواجد

وبالنسبة لك شوفي اللي يريحك بس انتبه لركبك منه



مجنونة برpb189<<<pb094:D
الموهم ياعسالات عطفا <<متعوب عليهاpb027
على كلام مجنونة بر صحيح وحبيت انبهكم انو حصل لااختي تمزق في اربطة القدم من هالسيرpb131
قالت لها الدكتوره انو المشي العادي احسن من السير المفروض ماتكثرون عليه
امشي في الحوش افضل
على كلام هالدكتوره انو السير فيه مقاومه تضغط على الاربطه:(
مجنونه برpb189
سوري على المداخلهpb094

عقد ألمآس
01-12-2008, 05:53 PM
خوفتوني من السير :(
طيب مابي أمشي بالحوش
اصلن نصهـ حديقهـ مافيهـ ذاكـ المساحهـ
مو حق مشي
يعني وش أسوي ..؟

خيّاله
01-12-2008, 06:11 PM
مشكلتي عارفه عن اضرار السير بس الشكوى لله ماعندنا مساحه امشي فيهاا :(

عاد ماعمري زدت عن سااعه يعني ان شااء الله ماهنا الا العاافيه :D

\


بنات جب لكم طريقه لحساب السعرات للي يمشون على رجيم السعرات pb189



جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......

الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...
.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........


يعني مثلن انا وزني الحالي
68 كيلو جرام

يكون
68 * 24 * 1.5 = 2448 سعره حراريه

طبن انا ابي انحف فاصير استغني عن 500 أو 600 سعره عشان انزل لين اوصل للوزن اللي ابغااه pb189

بعد مااوصل اصير استغل كل السعرات ولفتره طويله عشان وزني يثبت pb189

وبس :D

عقد ألمآس
01-12-2008, 06:31 PM
صمت بالبهـpb027
حتى أنا أمشي ساعهـ ماتزود
:::
طيب شلون يضر الركب .. يعني وش فرقهـ عن المشي العادي:rolleyes:
يعني رجليننا تعرف إننا قاعدين نمشي على شير ولا في حوش pb095..؟

S a 7 r
01-12-2008, 07:04 PM
هاااي عوده من بعد غيبه ... :rolleyes:

ازيكو .. وحشتوني .... pb189
ولو انكم مافقدتوني :sm1:

صبايا الدايت لحد هلا اوكي بس عندي موشكله مضايقتني ...
وقلت مالي الا بعد قلبي خوياتي البطات ;)


انا الحين وصلت 70 جسمي اوكي دبدوب باقي
بس الاربعه كيلو اللي نقصتها بانت علي بالمااااره ...
كل من شافني هزأني وش ذا شكلك خرب خدودك راحت ماعادك حلوه pb093

وقفت الدايت من يوم الجمعه ماعاد كملت صدري ضاق :(
ومادري اكمل والا خلاص ؟ احس اني متوهقه pb131

بليز ساعدوني شو اعمل يقولون لي جسمك كذا اوكي وانا بصراحه ابي انقص كمان شوي
على الاقل 60 او 65 بصراحه وجهي خرب خدودي راحت وانا احبها pb189


وثااانكس مقدما ....

مجنونة بر يابعد قلبي فقدتيني ولو انك ماتعرفين اسمي bp039

CaraMella
01-12-2008, 07:13 PM
CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)


اسمعـي وشوفي وش جبت لس
pb095pb095pb095

إذا كسلت ولا كملت رجيمك بتصيرين
الصورة غير لائق وضعها في المتصفح:)
:eek::eek::eek:


حبيت ارعبك واخوفك بهالصورة
pb095pb095




والا تصيرين كـذا أحســن

http://img105.imageshack.us/img105/9505/254137zz9.jpg
والا
http://thumbs.bc.jncdn.com/9d0ed141d1313ed1f0a4811d14253d54_lm.jpg
وش راااااايك ن تختــارين pb095pb095
bp039bp039
[size=4]


[




[center]CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)
:confused::confused:

اقول اسمعي بس بلا كلام فاضي بلا همـ
خلس شديده وقوية وصابري وكافحي pb131
تراني بجي اعطيسpb036 كم درس بقوووة عشان اعلمس
وشلون تقاومين الكسل والضعف ..اقول اسمعي الكلام السنع وخلي
عنس الخرط الفاضيpb058 وواصلي المشوار وتخيلي نفسس بعد شهر والا
شهرين وانت بأحسن حال وجسم رشيق:sm5: وصحه اللهم صلي على محمد
وعافية حلوة وخدود موردهpb094 ولبس ماسك على جسم ولا اروع مانيكان
سمعت الكــلام هالحين والا ازود عليك بعد
وبعدين هالشحوم اللي انت جايبتهـا ماجت تراها بيوم ولا اسبوع
ولا شهر ..لك دهر وانت تاكلين ماتقدرين تصبرين على البلع
pb131pb131pb131
سمعت pb058
والا ازيد بعد pb036
pb095pb095

( تراني يقالي شديده وقووووة واهاوشك وانافخ عليك )

( بس:sm4: لاتزعلين علي ترى;) هالكـلام لمصلحتـك ياقلبيpb189 )
bp039bp039


لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااع pb093

تخيلي بسرعه شكلك وانتي رشيقه والكل ينظر الله وش ذا الجسم الطلق pb094

الاكل مهوب طايرررررر لاااااااااااااااااااااا لاااااااااااااااااااااpb093:sm4:



من جد موتوني ضحك pb166
احد يخرب الدايت وعنده هالامورات الحلوات
ياحبي لكم بس pb190pb190pb190pb190pb190

بس اكلت 2 حبه كوكيز حق دايت:sm7::sm7::sm7:
واكلت علبتين زبادي ونمت :sm11::cool:

عقد ألمآس
01-12-2008, 07:23 PM
سحر شي طبيعي الخديدات تروحpb095
بس وش نسويpb094
أنا بالنسبهـ لي جسمي أهم من خدوديpb034
وخلي اللي يحتسي .. يحتسيpb027
أهم شي إنتي راضيهـ عن ذاتكـ

bent.3Z
01-12-2008, 09:35 PM
هلا والله بالتشجيع كله pb034 والله كذآ آحسن لنا كلنا ع الاقل نتشجع ونتحمس مو احسن منا الرابح الاكبر pb095

آن شآء الله انا افوز << بزرpb095pb027

خلاص انا معاك بالتحدي آن شآء الله مانخربها

يآحبيلك والله pb189 والله آنكـ عسل وتحمسين آحس اني مندفعة ومتشجعة اني ما اخربها

يومي

اكلت قبل ما اروح للكلية بيض مسلوق وحده مع شوي لبنه وخبر بر وحليب ابو قوس قليل الدسم ;)
والحين توني راجعة هذاني اكل خبزة توست بر مع لبنة وخيار مع شي رويال كلوب << pb189

بآذن الله بستمر بهالنظام تخفيف
اما الرياضة مآجلتها الا العطلة راح امشي ساعتين بظغط على نفسي لان الآيآم عندي آمتحآنآت ومافي وقت يعني ع الخفيف ارقص اذا روقت وخلصت دارسة الفواصل اقعد اهز :Dpb071

بخصوص المشي اعرف وحده عندنا بالكلية وربي كان جسممها ابدآ مو حلو pb093 وله تقريبا سنه طالعه :sm5: خصر ودنيا عاد وحده من الشلة سآلتهآ قالت اكل اي شي بس اني امشي ساعتين باليوم وهـ مآشآء الله عليها الله يتمم عليها يآرب ~ وعقبالنا يآرب bp039


لكـ bp039

يالبى قلبتسسسسسpb094bp039

ياختي انا اتحداتس هاالاسبوع انا اللي بفووووز :D

بنات اشهدوو علينا اللي بتخرب بتخسرر واللي مو مخربه بتفوووز pb034

قولي اميييييييين ياجعل يصير جسمتسس رشيق قدن قدن pb034:D

bent.3Z
01-12-2008, 09:37 PM
يوميــآتي:D

بيضتان وبريد بر وجبنه خاليه الدسم وخسسس:D

ودله شاهي اخضـــر

وشويات باكل زبادي خالي الدسسسسسسم pb034

وبمششششششي pb094bp039

عقبال الرشاقه pb094bp039

Realistic
01-12-2008, 10:12 PM
مجنونة بر


يا حبي لك ..

والله اني فاقدتكم بعد بس أحاول أسير عليكم بين الحين والآخر .. ومشتااااااااااااااقة حيل لكاتشب و زاوية :( أين أنتن ؟


أبشرك .. صحيح ما عاد صرت أنحف زي أول .. لكن الحمدلله اليوم قست لقيت وزني وصل 73.5 .. وأنا أول ما تابعت الموضوع كان وزني تقريبا 86 او 87 .. الحمدلله والله ما أنكر .. بس مشكلتي مع البرد قلت رغبتي بالمشي :( عشان الربو وكذا :( :( وخايفة أرجع أسمن كلللللللللللل اللي نقصته :(

S a 7 r
01-12-2008, 10:20 PM
سحر شي طبيعي الخديدات تروحpb095
بس وش نسويpb094
أنا بالنسبهـ لي جسمي أهم من خدوديpb034
وخلي اللي يحتسي .. يحتسيpb027
أهم شي إنتي راضيهـ عن ذاتكـ



يابعد قلبي يعني فيه احد معاي يعاني .. pb093

على قولتك بحاول اكمل وربك يعين ...

الموشكله ان كلامهم كان مقنع لاني انا بنفسي حسيتني صرت مو حلوه :(

بس اهم شي جسيمات نردح بها pb027

ننوس وش ملحي
01-12-2008, 10:48 PM
ياحبي لك ننوس وربي ضحكت عليك خخخخخخخخخخخخخخ اجل اثمت فيك عشان جبنيه

مععليش بكره تاكلين احلى جبنيه وانتي واصله الوزن الي تبينه و لابسه لبس يبين جسمك الي يخقق بأذن الله

بس شدي حيلك لاتخلين الجبنيه وماشابه تخرب عليك

الله يعينا جميع

:D بعذري والله عاد البارح كنت وانا اشوفها ميته من الجوع pb036 :D

ننوس وش ملحي
01-12-2008, 11:00 PM
سحر شي طبيعي الخديدات تروحpb095
بس وش نسويpb094
أنا بالنسبهـ لي جسمي أهم من خدوديpb034
وخلي اللي يحتسي .. يحتسيpb027
أهم شي إنتي راضيهـ عن ذاتكـ

اي والله كلامك صحbp039 انا اول مابديت انحف كنت خايفه على خدودي وكم مره سالت البنات عن شئ للخدود بس الحين نحفت جسمي مره حلو وباقي لي كم كيلو pb036 بس اهم شئ انه صار حلو بقولكم شئ خدودي البدايه احسها نحفت شوي الحين بالعكس احسها حلوه وعيوني كبرتpb036pb094 بقدره قادر :D هي اصلها كبيره:rolleyes: بس بزياده توسعت هههههه امممم وفي شئ ثاني بالنسبه اللي قالولها يوه نحف وجهك ماعليك منهم اهم شئ تسوين انجاز وتنحفين ويشد جسمك بالرياضه وتلبسين اطلق الملابس اطلق يعني افخم واحلى pb030 وبعدين انا لي 3 اسابيع واستخدم الكولاجين الجل استخدمه مرتين مايكبر مره بس يقلو الفراغات اللي بالوجه يعطيها نضاره وامتلاء خفيف جدا وحياه pb094 انا استخدمه مرتين باليوم
اما اذا شافتك بنت وقالت لك يوووووه وجهك ذابل طنشيها <<< تراها مقهوره من جسمك :D قالت بحطمها بوجها pb036 اهم شئ رضاء نفسك وقناعتك والباقين مو مهم

ننوس وش ملحي
01-12-2008, 11:06 PM
مجنونه بر ممكن تتقبلين مني هذه الورود المعطره بانواع الفل والياسمين واطلق << سبق الشرح عن الكلمه اطلق العطور اللي بدبنهامز ووجوه وباريس جالوري bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039 bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039bp039 bp039bp039bp039bp039bp039bp039

صراحه تستاهلين نشاط حماس ردود نصائح وش اقول وش اخلي بنت زمانك والله pb189 الله يخليك ويحفظك ويرعاك ويخلي لك كل غالين على قلبك pb094

رووج فوووشي
01-12-2008, 11:21 PM
انا اليووم كسلت ومامشيت ولا شي :(
واكلت ساندوتش مرتديلا وجبنة لو فات وخس :sm5:

وتعشيت سلطة جرجير وزبادي خالي من الدسم :D

واشتهيت مررة اكل شكولاتة pb094

وخربتها واكلت 4 حباات بسكوت شاهي دايت وبسكوت شكولاتة كمان داايت pb036

بناااات عندي سؤااااااااااااال مهم جدااا

انا لي شهر بنادي كم المفروض تصغر فخوذي بسانتي pb036

وابغى اسررع ريااضة تخيني احرررق بسرعة للفخوووذ pb131

Not_an_Angle
01-12-2008, 11:43 PM
انا اليوم وزنت حالي وياريتني ماعملتا..:eek:pb036:sm1:

لك ايمتى صرت 64 قبل شهر كنت 58 ..pb036:sm1:

بنات بليييز ساعدوني بتيبس سريعة لتخفيف الوزن.:sm1:

انا ماباكل كتير هيلثي اغلب اكلي شوكلت وسناكس ..pb131


ياشماتة ابلة ظاظا فيني..:sm1:

DAREEN
01-12-2008, 11:55 PM
صباح الخيرات .

hung over ايه مثل ما قلتي كنت على كيفي اذا فضيت مشيت ربع ولا نص ساعه.
الى الان ماوصلت لساعه << الله من زين اللياقه .
يعطيك العافيه ياحلوه .

مجنونه بر .
المشكله ماعندي أمكانيه اني اطلع برا امشي ابداً
يعني يضر الركب لو طولت عليه ؟
ياحبي لك شكراً.

Not_an_Angle
01-12-2008, 11:56 PM
شغلة تانية في حدا قلي انو الشاي بالليمون بينحف شو رأيكن انتو هل في وحدة مجربتو هون ..pb094

CaraMella
02-12-2008, 12:05 AM
يالبى قلبتسسسسسpb094bp039

ياختي انا اتحداتس هاالاسبوع انا اللي بفووووز :D

بنات اشهدوو علينا اللي بتخرب بتخسرر واللي مو مخربه بتفوووز pb034

قولي اميييييييين ياجعل يصير جسمتسس رشيق قدن قدن pb034:D


انا اشجعك يا بنت عز:sm12::sm12::sm12:
مع اني ما عرفت متحديه مين :confused:
بس يالله قلبي معاكpb189
تحدي الجوع وتذكري اننا كلنا جوعانين
بس عندنا هدف ولازم نوصله ونرتاح
الى الامام والرشاقه


انا اليوم رابع يوم لي
خلصت ايام الزبادي
الحمدلله :sm5::sm5::sm5:
الايام الثلاثه هذي سمك او لحم
يعني اهون شوي:sm1:
وسويت رياضه 8دقايق <<على بالي شي
بس كانت ع الاوربت تراك صعب مره

ياالله يابنوتات الله يصبرنا ويحقق احلامناpb024

عقد ألمآس
02-12-2008, 12:52 AM
سحر
أبد ازهليهم وأنا أوختس .. نغرين منتس ياختشيpb094bp039
على فكرهـ أنتي شكلتس زيي .. دايم جسمي يعطي إنو أقل من وزني الحقيقيpb027
:::
ننوس ..
أبووتس للجنهـpb189
ياختي أهمتها حاقهـ البودي يصير خققانpb094
وإلا الخديدات نقدر نسوي بديل لها

نـور الـدنـيـا
02-12-2008, 12:54 AM
بنات اشهدوو علينا اللي بتخرب بتخسرر واللي مو مخربه بتفوووز

قولي اميييييييين ياجعل يصير جسمتسس رشيق قدن قدن


يآحبيل قلبك والله pb189 بس تصدقين شكلة تحدي سنع ;) آن شآء الله كليتنا بنربح ومافي حد راح يخسر << :D

بس تصدقين ياصديقة التحدي ان بكرآ احتمال شوي اخربها لان بالكية واخر يوم مسوين جمعة وفطور وحركات حتى قليل نسوي هالاجتماع والحركات لذلك شكلي والله اعلم بآكل بس بآذن الله ماراح اكل فوق حبة وحده يعني حلى بآكل اذا جذبني شكلة بآخذ قطعة صغنونة :sm5: اما اذا ما انجذبت له pb027 راح اتركه انا بغنى عنه
وهم بعد الفطائر ماراح اكثر
جد راح التزم هذاني اعترف لك ابيك يعني تقولين لي عادي بسمح لك << pb027
يالله ياقلبي استمري وبآذن الله مابآثر علي هالكم قطعة والله مادوي احس اني غير وانحرم عادي بآكل بس بحدود وحرص مني

يومي

المغرب تقهويت مع تمر وبعدها ما اكلت شي

ان شآء الله ياقلبي بكرآ اذا جيت من الكلية اقولك كم اكلت قطعه << بتقعد تحسب :D

الله ينحفنا من غير شر ~

لكـ bp039

bent.3Z
02-12-2008, 01:36 AM
يآحبيل قلبك والله pb189 بس تصدقين شكلة تحدي سنع ;) آن شآء الله كليتنا بنربح ومافي حد راح يخسر << :D

بس تصدقين ياصديقة التحدي ان بكرآ احتمال شوي اخربها لان بالكية واخر يوم مسوين جمعة وفطور وحركات حتى قليل نسوي هالاجتماع والحركات لذلك شكلي والله اعلم بآكل بس بآذن الله ماراح اكل فوق حبة وحده يعني حلى بآكل اذا جذبني شكلة بآخذ قطعة صغنونة :sm5: اما اذا ما انجذبت له pb027 راح اتركه انا بغنى عنه
وهم بعد الفطائر ماراح اكثر
جد راح التزم هذاني اعترف لك ابيك يعني تقولين لي عادي بسمح لك << pb027
يالله ياقلبي استمري وبآذن الله مابآثر علي هالكم قطعة والله مادوي احس اني غير وانحرم عادي بآكل بس بحدود وحرص مني

يومي

المغرب تقهويت مع تمر وبعدها ما اكلت شي

ان شآء الله ياقلبي بكرآ اذا جيت من الكلية اقولك كم اكلت قطعه << بتقعد تحسب :D

الله ينحفنا من غير شر ~

لكـ bp039
فديتسسسس والله ياعسسسسسسسسل bp039
وربي يوم قريت الكلام حقك ضحكت :D

لانه باتسر حنا مسوووين جمعه في الكليه بمناسبه اخر يوم واحتمال اخرب بحدود :Dpb189

>> من اسبوعين ماخربت ولا شيء pb094

خلاص من باتسر اذا جينا يبداء التحدي بما انوة باتسر عندنا كسر للدايت ونقول وش اكلنا باالتفصيل واذا فيه مجال تكتبين بورقه وقلم احسسسسسسسسسن :D:D

اتفقنــآآآآ pb189

الله ينحفتسسسسسسسس يارب bp039

وعقبال الرشاقهpb094bp039

bent.3Z
02-12-2008, 01:40 AM
انا اشجعك يا بنت عز:sm12::sm12::sm12:
مع اني ما عرفت متحديه مين :confused:
بس يالله قلبي معاكpb189
تحدي الجوع وتذكري اننا كلنا جوعانين
بس عندنا هدف ولازم نوصله ونرتاح
الى الامام والرشاقه


انا اليوم رابع يوم لي
خلصت ايام الزبادي
الحمدلله :sm5::sm5::sm5:
الايام الثلاثه هذي سمك او لحم
يعني اهون شوي:sm1:
وسويت رياضه 8دقايق <<على بالي شي
بس كانت ع الاوربت تراك صعب مره

ياالله يابنوتات الله يصبرنا ويحقق احلامناpb024

pb094bp039pb189

جعلتس تلبسين فستان اليســآء هاالسنه يارب من رشاقتس >> وش رايتس باالدعـــوه :D:D

bent.3Z
02-12-2008, 01:43 AM
شغلة تانية في حدا قلي انو الشاي بالليمون بينحف شو رأيكن انتو هل في وحدة مجربتو هون ..pb094

هلا بتسسسسسسسpb094bp039

اي الشاهي باليمون ينحف بدون سكــرpb058

وانا انصحك باالشاهي الاخضررر فوائده كثيــره ويذوب الشحووم pb034

انا والله اسوي لي دله واجلس عليها طول اليوم :D

عقبال الرررشششششششاقه يارب pb094

bent.3Z
02-12-2008, 01:51 AM
انا اليوم وزنت حالي وياريتني ماعملتا..:eek:pb036:sm1:

لك ايمتى صرت 64 قبل شهر كنت 58 ..pb036:sm1:

بنات بليييز ساعدوني بتيبس سريعة لتخفيف الوزن.:sm1:

انا ماباكل كتير هيلثي اغلب اكلي شوكلت وسناكس ..pb131


ياشماتة ابلة ظاظا فيني..:sm1:

عاتي عاتي الوزن قابل للزياده والنقصان لايضيق صدرتس :D

في ريجيمات يمشون عليها البنات مثل ريجيم دشتي والشوربه الحارقه pb034

دام اكلك في شووكلا اكيد بيزيد الوزن :sm5:

لازم تخففين منها تدريجا لين ماتاكلينها الا مره اسبوعيا pb094

وباالتوفيق

وعقبال الرشاقه pb094bp039

DAREEN
02-12-2008, 02:21 AM
وانا أفر في هالمنتديات لقيت رجيم حلو ينحف 14 كيلو في 7 اسابيع .


رجيم الخمس وجبات .
الاسبوع الاول

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : عصير


الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
/>(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي


الاسبوع الثاني

الفطور: 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

المغرب : حبة فاكهه أو عصير

العشاء : خس + لبن + 2 كيوي


الاسبوع الثالث

الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار


الاسبوع الرابع

الفطور : 3 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

المغرب : فاكهه

العشاء: لبن + خس + 2 كيوي

الاسبوع الخامس

الفطور: 5 تمرات + حليب

الضحى : عصير

الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات

المغرب: حبة فاكهه أو عصير

العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

الاسبوع السادس

الفطور : 3-5 تمرات + حليب

الضحى : عصير أو فاكهه

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي

المغرب : فاكهه او عصير

العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي

الاسبوع السابع

الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

الضحى : عصير

الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال.


وش رايكم زين ولا لأ ؟

قطمة ملح
02-12-2008, 02:38 AM
:(

بنات

انا خلاص طقني اكتئاب الرجيمpb071

انا والأكل وثالثتا الشيطان:sm1:

هزئونن هاوشونن توطونن:mad:

المهم شدو من أزري ولا تتركوننpb189:(:sm1:

والله من جد احس نفسيتي تحطمت 3 اسابيع ما نزلت الا 4 كيلوpb131



لكم المايكpb094..

خـــواطر
02-12-2008, 02:41 AM
صبآيــآ..

حآبه اكتب لكم بعض الاشياء إلي استفدت منــها..

انا مو دبدوبه .. وسـط..

بس الحين ماشاءالله .. To0o0o0P قولو ماشاءاللهpb094pb189

قبـل كل شي ابي اقولكم شي مراا مهم..

جســمك والله ع ماتعودينهpb189

يعني اذا عودتي ع معدتك تآكل كثير و اكل غير منتظم راح تتعود ع كذا..
اذا عودتي معدتك ع الأكل المنتـــظم و ع الاقل اكل قليل مو كل شوي وانتي تبلعين:Dpb034

انا خــلآآص صــآآيره معدتـي صيغـره بالحيــل.. ع طول اشبع ..

مع هذا عندي بطن صغيرpb036 والسبب القولون :sm3:

الموهـم..

تجآربيpb189bp039

1/ فيه حبوب جربتها ..مـــــراا نفعتني مع اني جربتها شهر وبس.. بس انها نحت لي جسمي من تحت الفخوذ والارداف..
هي حبوب ردكتيـل.. كثير قالو انه لها اعراض .. بس انا الاعراض إلي شفتها اول كم يوم دوخه ونشوووفه بريقي
لانها تعتـمد ع شـرب المووويـه كثيرر..
تخليك تشربين مويه مرا كثيرpb189pb189


2/ نظمي اكلـك.. لا تقولين انا ما آكل اكلي قليل مرا بس اني اكل اكثر من وجبه قليله باليوم!! وهذا غلــط لازم تنظمي اكلـك.. ثلاث وجبات اهمها الفطور.. والغدا..

3/ ابعدي عن القهوه بكل انواعها تراه تجيب الكرشpb093pb030:sm3:


4/ اشربي عصير اناناااس ع الريق.. وقبل النــوم تراه ينــحف مرا .. مع الاستمرار عليـه رااح تنحفيين مراا روووووووووعه هالعصير..وكمان عصير الكيوي.. بس الكيوي.. اغلبه سكر ! اذا لقيته فواكهه وانتي تعصرينه بالبيت مرا حلو..والاناناس يا انك تاخذين اناناس عصير الربيع ..او كي دي دي مرا حلوه وسكرها خفيف .. او اشتري الفواكهه واحسن نوع الاندونسيpb189


5/ احلى شي ينحف ويخلي الجسم حلو ورشيق وفوق كذا تخلي ريحـة انفاسك وجسمك ..._(في كم شغله مايصلح اقولها)
الموهم انه الزنجبيـــل مع اوراق نعناع اغليــه بدون ســكر واشربيه مراا حلو طعمه و فواايده pb189pb189pb189 او مغلي قشر الرمان.. والشاي الاخضر .. اهم شي انه بدون سكر ..واهم شي مو تبلعين بالاكل الين تقولين ربي الله وبعدين تجرطين براميل شاي اخضر وصيني وكل الانواع وتقولين مانحفتpb093 كـفي يدك الله لا يهينكpb131


6/ مـرا مهمه الريــآآضــه نفسياُ و روحياً وكل ابو شي بادلنيا الريااااضـه pb189pb189
ع الاقل المشي والسبااحــه تغنيك عن كل شيpb189bp039


7/ فيه حبوب والعهده ع الراوي.. اسمها ابل فات .. مراا تمدحها هي عباره عن خل التفااح تقول مــمتااازه ونحفتني كثير.. وماتضرpb189pb189


هذآ إلي عندي وحبيت افيـدكم فيهpb189bp039

ايه تذكرت
ترا مراا مهم الفــواكهـه ..كلي فواكه وخضاار ..كلي سلطآآت.. وترا العصيرات إلي بعلب تــمتن تمتن تمتن.. لاتآخذينها يقالك عصير فريش!!!
اذا تبين عصير سوي بنفسك بالبيت برتقال, ليمون, تفاح.. الخ..

وكمان في نقطه مهمه للي يسوون رجيم..
لازم تعوضوون بحبوب حديد وفيتامينات..

انا ماجربت شي..وماعندي خبره ..بس يقولون فيه حبوب حديد مراا ممتاازه .. اسمها Feroglobin

و إلي تعرف اي حبوب فيتامين او حديد ..تفيدنآbp039pb189

Adriana
02-12-2008, 03:10 AM
برد على ردود قديمة ما بعد خلصت قراية كل الردود pb094

ياكربوجات ياحلوات <<<يارشيقه خخخ

المشي يوخر البطن ؟؟
او لازم رياضه له

يخفف البطن بس ما يصقله

عن تجربة شخصية

مافي شي يوخر البطن ويهجدهpb027 زي التمارين ووممكن تلقينها بالردود الي ورا

بنات عندي سؤال صدق ان الفخذ وبطة الرجل والزنود ماينحفون؟؟؟ لان لو جد بموتت قهرررر :sm1::sm1::sm1: وابي اعرف اذا الرياضه تشد الصدر لاني شفت بالتلفزيون مقابله مع دكتور يقول ان الصدر ماينشد الا بعمليه تجميليه :sm1::( ياليت الردد بسرعههه وعن الستريش مارك ايش احسن كريم يعني مين استعملت نوع وحست انه بدا يختفيي مراا وباين ان المنتج نفع؟؟؟

الا ينحفون بإذن الله

اهم شي تمارين ويبي لهم شوية وقت

انا عندي مشكلة الزنود وكنت العب عالاوربت تراك وخفت والحين اسوي لها تمارين خاصة

والحمدالله شدت تلقين الفيديو باليوتيوب اسمه 8 minute arms

مرة ممتع وحلو الفديو

بالنسبة للصدر في تمرين شفته مرة مدري شلون اوصفه pb036

مدي يدينك الثنتين بشكل افقي بعدين اثنيها باتجاه فيسك pb027 قريبها من بعض بحيث تتلامس الاكواع وبعديها عن بعض بحيث كل وحدة تصير على مستو كتفك <_ ان شالله فهمتوا :sm1:

بناات
بسألكم ...
ابي جهاز ينحفني من تحت انا جسمي دبي من عند الاوراك؟؟
ايش افضل جهاز؟ الدراجه الثابته ولا السير؟

الاوربت تراك ممتاز


.
.
بنات قمرات اليوم مشيت ع السير ساعه متواصله ورجولي بغت تتبرى مني ابد الدهر
نفس القدم من تحت حمرت وتعور :sm1:
لين جيتوا تدابتسون ع السير وش تلبسون ؟ كوتش والا سليبرز والا وشو
طيب المده جملة والا مفررق << بتنجلد pb095
السؤال الثاني
وش افضل ميزان ومن وين ؟
حاولوا تختارون أماكن القاها عندي pb095
دوكم كلكم bp039


انا عن نفسي استعمل شوز رياضية ( وانتوا بكرامة ) نايك ممتازة وتكرف كرف صار لها عندي 3 سنين تقريبا


بالنسبة للميزان الي عن امي من ايكيا <_ ماتحب شوفة الميزان :sm18:

لونه ازرق pb027





بنات جربوا الصويا بالفراولة حلو مقبول مو مثل السادة pb189


مبروووك لكل الي نقصوا وعقبال الجميع ان شالله يوصلون الخمسينات بصحة وعافية pb189

Cup Coffee
02-12-2008, 04:17 AM
* - pb036 pb036

Cup Coffee
02-12-2008, 04:18 AM
* - السلآم عليكم


مجنونة بر

إذا كسلت ولا كملت رجيمك بتصيرين



الصورة غير لائق وضعها في المتصفح:)



الله لا يقوله ّ ( يمه ) pb036
خفت من جد ْ , تخيلي يوم اكسل وبعدهـآ اخربها وع هالوضع واصير كذآ لآ لآ لآ مآ آبي آنا الحمدالله ْ الدآيت مآشيه عليه
وصلت للمطلوب 58 وآحاول اكل شي يكفيني ِ ولايشبعني بزيآده ~ آكل كل اللي تشتهيه نفسي ولا احرمهآ \ شي ولا كسـرة خآطر ع قولتهـم :D :D ..

المشكلة يآبنآت بزوجي ِ , مآآره سآمن 17 كيلـو بعد الزوآج pb036 :rolleyes: . والحين حآط الحره فيني آنا ْ مآطبخ الا بالاسبوع مره مو دسمه بالحيل ( مكرونـآ ) ويومياً ع توست وجبن وكآس عصير \ لبن الظهر والعشاء سلطة \ آو خضآر مسلوقه آحيآناً فآكهه مشكله ماعدى المـوز \ ولزم يومياً قطعة شكولا ولا آي حلى ( مع القهوه ) آنا ويـآه اذا ع النظآم هذآ حلو وستين حلو \ المشكله اذا انعزم شبة يومياً ولا طلع مع اخويـآه ولا راح لـ آهله يآكل ويضرب على قولته :D . يقول ماقدر اشوف اللي قدآمي وقول آنا نظآم دآيت \ غير كذآ آكله سريع \ لقمته كبيره وكل كلام ودي آنحف وارجع زي قبـَّل . ش اسوي له ؟ ش الطريقه معه ! لايعرف يمسك نفسه عن الآكل واذا آكل كثْـر ومع كذآ يمشي يوم ع السيّـر ويتركهآ اسبوع \ واحياناً مرتين بالاسبوع :mad: :mad: . حنا ع وجة عيد وعطلة وجمعآت وغير كذآ ما ابي احرم نفسي ونفسه ع مطآعم وكفيهآت \ وبنفس الوقت يحوس الدآيت والحميه ويطلب ويضرب ش الحل ؟ :D
يآحيليلك يابو مشآري قآل رجيم قآل pb192 ّ <- قم بس قّْـم

ويعطيكـم آلف ألف عآفيه \ وقود لك لكل ْ
لقلوبكمـ { bp039 bp039

غنووجه وبس
02-12-2008, 07:19 AM
بنات وش رايكم في خل التفاح يضر؟؟

انا احط لي ملعقتين مع السلطه

يقالي ابي اخفف

خيّاله
02-12-2008, 10:16 AM
:(

بنات

انا خلاص طقني اكتئاب الرجيمpb071

انا والأكل وثالثتا الشيطان:sm1:

هزئونن هاوشونن توطونن:mad:

المهم شدو من أزري ولا تتركوننpb189:(:sm1:

والله من جد احس نفسيتي تحطمت 3 اسابيع ما نزلت الا 4 كيلوpb131



لكم المايكpb094..


اها بس خل عنتس pb071

اجل وش بتسوين لاجيتي في ذاا pb034

عيد وناس واكلات وكشتات pb034 << ابوك يالتشجيع

لا حرم عليك تخربين اللي بديتيه .. وعلى حسب مصادري يقولون انه بان عليتس وانكمشتي ;)pb189 << بلوزه موب جسم!

تخيلي شكلتس وانتي معصقله :sm3: ونقهر الشيون اللي حولنا :( خصوصن اللي متكيه بجنبي

الله يصبرنا بس

ننوس وش ملحي
02-12-2008, 12:18 PM
pb094bp039pb189

جعلتس تلبسين فستان اليســآء هاالسنه يارب من رشاقتس >> وش رايتس باالدعـــوه :D:D

ههههههههههههه وربي فكيت ضحك هههههههه وربي دعوه اتحدا احد دعاء زي كذا pb030
طيب ادعي اني البس فستان مريام فارس انا موش انانيه pb036pb034

مجنونة بر
02-12-2008, 03:26 PM
ياحيا رشيقــاتنا
pb189pb189
سكــ نبـات ــر (http://vb.eqla3.com/member.php?u=154885)
ياحبي لك عادي بالعكس كلنا ناخذ ونستفيد من بعض
bp039bp039

عقد ألمآس (http://vb.eqla3.com/member.php?u=199632)
حنا ماقلنا ياحلوه لاتمشين :sm4::sm4:
قلنا امشي بس لاتزيدين كل مره عن نصف ساعة
وساعة وحده باليوم تكفيك pb189

طيب شلون يضر الركب .. يعني وش فرقهـ عن المشي العادي:rolleyes:
يعني رجليننا تعرف إننا قاعدين نمشي على شير ولا في حوش pb095..؟

:rolleyes::rolleyes:
والله ياوخيتي ماعندي علم طبي ولا معلومات عن هالشي
بس اعرف انه المشي عليه يؤذي الركب
وانت حاولي ماتكثرين وان حصلك برى افضل والا
الدرج بعد ... بس نصيحه اخويه لاتكثرين ولا تزودين عن
ساعة وحده ياقمرpb189 ... ربي يساعدك
bp039bp039

S a 7 r (http://vb.eqla3.com/member.php?u=185068)
مجنونة بر يابعد قلبي فقدتيني ولو انك ماتعرفين اسمي bp039
ولو;) نفقدكم كلكم ياغاليه
بس الواحد وش يتذكرpb189 والا وش يخلي pb094
الله يخلينا لبعض ويسعدناجميعا ويرزقنا الصحه والعافية
واهمـ شي رضى رب العالمين علينــا
وينحفنا جميعا ممن غير هم ولا غم ولا مرض ولا
تعب ......ياأرحم الراحمين .
bp039bp039


Realistic (http://vb.eqla3.com/member.php?u=258442)
ماشاء الله عقبال الوزن المثالي لك يارب
وربي يخفف عنك وكل مسلم ويزيدك
من الرشاقة والصحة والعافية .
bp039bp039

ننوس وش ملحي (http://vb.eqla3.com/member.php?u=384531)
مقبول كل مايجي منك يا أحلى ننوســه pb189
واهــ ياوخيتي ياحبي لس على كل كلمه
حلوه تقولينهن اتشققpb094 من الوناسة :sm5:
وحنا كلنا لبعض ياحلوة ;)
والله يخليلك زوجك وعيالك وتفرحين فيهم ميعا
وانت بصحة وعافية وارشق الرشيقات ;)
bp039bp039

Not_an_Angle (http://vb.eqla3.com/member.php?u=396079)
ياحلوه هذي مصيبتنا
ناكل ونستمتع ونشبع ونحلي وكل شي نشوفه
لازم نذوقه وبالأخيــر شو صــار ؟
http://www.moheet.com/image/58/225-300/587586.jpg
ليش أنا هيك ؟

http://www.floppingaces.net/wp-content/gallery/curts-pictures/codepink_fat_lady.jpg
من وين هالشحومــات ؟
:eek::eek:
امتى صرت سمينــه ؟
pb131
يمكن ياحلوه الشوكلاتات والسناكات هي اللي سببت لك
السمنــه ..وبعدين إذا مافيه تغذيه سليمه
ولا اكل صحي بيتلخبط الجسم كله ويتعرض للتعب
فلازم يصير عندك تنظيم وترتيب لأكلك ولصحتك ياحلوه
وفيه عدة صفحات سابقة تشرح لك انواع الرجيمات وانواع الأغذيه
والسعرات الحراريه تقدرين ترجعين لها ( كسلانه وفيني نوم هلا والا كان
جبتها لك )
المهمــ ابحثي عن سبب سمنتك ياكسل و قلة حركه او سوء تغذيه
وان شاء الله ترجعين لوزنك الأساسي .
bp039bp039




ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

مجنونة بر
02-12-2008, 03:41 PM
pb095

pb095

تاتو (http://vb.eqla3.com/member.php?u=74968)

مجنونه بر .
المشكله ماعندي أمكانيه اني اطلع برا امشي ابداً
يعني يضر الركب لو طولت عليه ؟
ياحبي لك شكراً.

لا ياحبي قلنا ساعة وحده باليوم
وبعدين اطلعي درج ..ارقصي ... العي حبل
المهم الحركه بأي شكل
وعفوا ياحلوه pb094
bp039bp039

قطمة ملح (http://vb.eqla3.com/member.php?u=328358)

هزئونن هاوشونن توطونن:mad:

المهم شدو من أزري ولا تتركوننpb189:(:sm1:

والله من جد احس نفسيتي تحطمت 3 اسابيع ما نزلت الا 4 كيلوpb131

اول شي مبروك وحلو 4 كيلو في 3 اسابيع
انت وش تبين بالظبط ؟
مااااااااره حلو ترى 4 كيلو في هالمده
ولعلمك هالأربعه كيلو ماراح ترجع بسهوله ان شاء الله وحافظت على نفسك
bp039bp039bp039
لكن انت تبين 8 والا 10 كيلو في
3 اسابيع :eek::eek:

حرام عليكم
الوزن الي ينزل ببطء مايرجــع بسرعه
والا ينزل بســرعه يرجع بسرعه
pb036pb036pb036

خوووووووذوهــا قاعده يابنــات
وبعدين احنا كنا نبني شحــوم بوقت طويل ونبيها تنزل
بغمضة عيــن :confused:
ماصارت pb131

النزول ببطء افضل من النزول سرعه
;););)

ويلا خوذي الهــواش من هالصفحــه
كنــت مهاوشة CaraMella (http://vb.eqla3.com/member.php?u=136981)


اسمعـي وشوفي وش جبت لس
pb095pb095pb095

إذا كسلت ولا كملت رجيمك بتصيرين
الصورة غير لائق وضعها في المتصفح:)
:eek::eek::eek:


حبيت ارعبك واخوفك بهالصورة
pb095pb095




والا تصيرين كـذا أحســن


http://img105.imageshack.us/img105/9505/254137zz9.jpg
والا
http://thumbs.bc.jncdn.com/9d0ed141d1313ed1f0a4811d14253d54_lm.jpg
وش راااااايك ن تختــارين pb095pb095
bp039bp039

خـــواطر (http://vb.eqla3.com/member.php?u=115081)
واهــ ياقلبي شووووووكرن
على هيك معلومــات يسعدك المولى ياقمر
bp039bp039

اليوم نفس دوامي
بس اليوم سبحت لين قلت بس
ومع الصوم تعبت وخدرت شويوغفيت لي شوي
الظهر :cool:
وهالحين بنسدح لي شوي قبل الفطور
فطوري ( تمر ولبن ) بس
وبطلع بالليل عند صديقتي بس بتعشى على خفيف
حبي لكمــ
pb189pb189




ليكـــن
شعــارنــا

WE CAN dO it
pb189pb189pb189pb189
:sm12::sm12::sm12::sm12:

bent.3Z
02-12-2008, 06:03 PM
هلا بنــآت

اليوم كان يوم كسرر الدايت عندي :confused:

واكلت من ماك سلطه سيزر ودجاج من هرفي pb036

وبعدين مشششششيت وشربت خل ودله الشاهي الاخضر تتنظرني

واليوم بعد وزنت وتحطمت نزلت في اسبووع 1 كيلو بسسسس:sm1::sm1:

سلامات احرم نفسي وفي الاخير كيلوووو :sm1::sm1::sm1::sm1:

عقبال الرشاقه يارب للجميع bp039bp039

رووج فوووشي
02-12-2008, 06:24 PM
بنااات تخيلووووووووو كنت حااطة علي قناة من قنوات شوتايم pb189

وجايبين افضل 20 بنت سكسي في الشبكة العنكبوتية :D

ومن ضمنهم وحدة مااخذة المرتيةالخامسة :sm5:
جسمها خااااااااااااااااااقووووقي مشدووود pb094
وقعدت تحكي عن نفسها

تقول بعد ماجابت الطفل الثاني
صارت تهمل نفسها ومانتبهت الا وهي طااقة 100 كيلو
وفي عام 2003 بدت مرحلة الرجيم والرياضة
وطلبت من زوجها يصورها وهي لابسة بكيني :eek:
وطبعا عرضوها :D

لو تشفونهاااااااااااااا فلم مررعب
بطن نازل علي تحت صدر مررة كبيررر فخوذ وحاجات متلتلة :D
وحااربت وزنهااا pb131
وتقول من الوساائل الي خلتهااا تشد حيلها انو اشترت بكيني مقااس سمول
وحطتة قدامهااا علشان تتحمس :sm5:
وفي عام 2005 اشتركت في ملكات الجمال
وفازت بمس بكيني :sm3: pb189

شوفو كيف الاصراار والعزيمةة والصبر

ولاحضو انو سنتين واحنا شهر نبي جسمنا يصيررر زي المنيكان والعارضاات :mad:
=> علمي نفسك اوووول pb027
وفتحت لها موقع انو تشجع البنات وحااطة صورها قبل وبعد
انواع التعذيب لدرجة ماتصدقون ان هالجسم كان دب pb036


وبس bp039

رووج فوووشي
02-12-2008, 06:30 PM
هلا بنــآت

اليوم كان يوم كسرر الدايت عندي :confused:

واكلت من ماك سلطه سيزر ودجاج من هرفي pb036

وبعدين مشششششيت وشربت خل ودله الشاهي الاخضر تتنظرني

واليوم بعد وزنت وتحطمت نزلت في اسبووع 1 كيلو بسسسس:sm1::sm1:

سلامات احرم نفسي وفي الاخير كيلوووو :sm1::sm1::sm1::sm1:

عقبال الرشاقه يارب للجميع bp039bp039



اول حااجة ماشاء الله :sm5:
ثاني شي قولي الحمدالله :)
لانو لو نزلتي بسرعة راح ترجعين تسمنين بسررعة :sm4:
تخيلي شكلك حرمتى جسمك من الاكل مررررة :(
وبعدين هل راح تستمررين تحرمين نفسك ؟
لا طبعا اكيد بترجعين تاكلين
ويمكن كمان اكثر pb036


بس اذا صرتي تاكلين اكل صحي وتنحفين 1كيلو بالاسبووع
انشاء الله ماترجعين تسمنين :D

وممتاز انو 1 كيلو كل اسبووع pb036

يالله وااصلي وانشاء الله شهر وانتي نازلة خمسة كيلو :sm3:
وشهرين = 10 كيلوووو :D

=> قاعدة تحمسك :D

خـــواطر
02-12-2008, 06:36 PM
بنات وش رايكم في خل التفاح يضر؟؟

انا احط لي ملعقتين مع السلطه

يقالي ابي اخفف

ايه عمري الخل مــــرآآ مفيد .. وينحف..
حطي منه ع السلـطه.. وغير كذا فيه ناس ياخذون ملعقه صغيره ع كوب مويه دافي ويشربونه ع الريق و بعد الغدا.. وقبل النوم
البــطن لاااصــق بالظهر..
الخل ينحــف..مرا..

bp039pb189

خيّاله
02-12-2008, 06:49 PM
بنااات تخيلووووووووو كنت حااطة علي قناة من قنوات شوتايم pb189

وجايبين افضل 20 بنت سكسي في الشبكة العنكبوتية :D

ومن ضمنهم وحدة مااخذة المرتيةالخامسة :sm5:
جسمها خااااااااااااااااااقووووقي مشدووود pb094
وقعدت تحكي عن نفسها

تقول بعد ماجابت الطفل الثاني
صارت تهمل نفسها ومانتبهت الا وهي طااقة 100 كيلو
وفي عام 2003 بدت مرحلة الرجيم والرياضة
وطلبت من زوجها يصورها وهي لابسة بكيني :eek:
وطبعا عرضوها :D

لو تشفونهاااااااااااااا فلم مررعب
بطن نازل علي تحت صدر مررة كبيررر فخوذ وحاجات متلتلة :D
وحااربت وزنهااا pb131
وتقول من الوساائل الي خلتهااا تشد حيلها انو اشترت بكيني مقااس سمول
وحطتة قدامهااا علشان تتحمس :sm5:
وفي عام 2005 اشتركت في ملكات الجمال
وفازت بمس بكيني :sm3: pb189

شوفو كيف الاصراار والعزيمةة والصبر

ولاحضو انو سنتين واحنا شهر نبي جسمنا يصيررر زي المنيكان والعارضاات :mad:
=> علمي نفسك اوووول pb027
وفتحت لها موقع انو تشجع البنات وحااطة صورها قبل وبعد
انواع التعذيب لدرجة ماتصدقون ان هالجسم كان دب pb036


وبس bp039





امحق قدوه :D

بنات ياااحبيلكم مهما سوو من شي مفيد لاتحطونهم قدوه لكم !!

يعني معليش انا ابي انحف وقدوتي مس بكيني pb036
عسى مااشر عمري مانحفت !!

بجد والله :( شي يحزن

حنا نبي ننحف عشان انفسنا عشان نبي نصير نحيفين صح ؟؟
نشجع بعض نحمس بعض نتهاوش مع بعض :D

بس اني اقتدي بمس بكيني عشان جسمي يكون حلو لا معليش :(

سوري لو كنت غلطت عليك أو زعلتك pb189
بس والله هذا عشان مصلحتي ومصلحتكم pb189

واكرر أسفي pb189

كل شي عادي
02-12-2008, 07:10 PM
مشكورهه اختيي adriana من جد كنت شايله هم ومشكوره على الفديو

وثاني شي بناتت بسال احد شاف حلقت doctors اللي يجي على mbc4 رهيب الجهاز للاستعمال الخاص اللي جابوه باخر الحلقهه اللي حق السيلولايت اللي مع الجل حقه والشورت ؟؟؟!!!! انا ودي اجيبه بس ابي اعرف ايش اسمها اللي جابها الدكتور اسوي سيرتش عليها اللي شافته وعرفت اسمها تقول لي بليززززpb189

نـور الـدنـيـا
02-12-2008, 09:12 PM
هلا بنــآت

اليوم كان يوم كسرر الدايت عندي :confused:

واكلت من ماك سلطه سيزر ودجاج من هرفي pb036

وبعدين مشششششيت وشربت خل ودله الشاهي الاخضر تتنظرني

واليوم بعد وزنت وتحطمت نزلت في اسبووع 1 كيلو بسسسس:sm1::sm1:

سلامات احرم نفسي وفي الاخير كيلوووو :sm1::sm1::sm1::sm1:

عقبال الرشاقه يارب للجميع bp039bp039


هلا والله وغلآ ~ حركآت نقصتي كيلو :sm5: مآشآء الله مبروك وعقبال البآقي ~


بالعكس حبوبه والله شي كويس كيلو بآ آسبوع يعني بآرآدة الله ماراح ترجعين اللي خسرتية
تفآئلي يمكن هذي البداية وبعدين تنقصي كيلو ونص وصدقيني احسن تنقصي براحة عشان ماترجعي الوزن بكل سهولة ~


انا اليوووم مستآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنسة تدرون البنات بالكلية كل من شافتني قالت وآآو :sm5: نآحفة وربي بقوة pb036
انا احس اني صدق صايرة خفيفة بس ما احس اني نحفت مره pb058 بس كلام البنات وصديقاتي والله شجعني حتى اليوم بالذات كنت لابسة بلوزة صوف الثقيله ( النطي )

والكل يقول ناحفة يآزين الرشاقة :D
حتى وحده تقول مو باقي لك الا شوي بس وتصرين pb030:sm5:

الله يتمم علي يآرب ويعيني لين اوصل للنهآية ~ وآجمعين يآرب pb189


آحم آحم يمكن احوسها شوي لان الـ آحم جأيتني ولازم اتغذى pb027


الله ينحفنا من غير شر يآرب ~ bp039pb189

للكـل bp039

سـارا
02-12-2008, 09:47 PM
:::



pb094

عرفتوني ؟ << مب من صالحك :D

بنات انا ول ول pb094

وفي روايه \\ د. ول ول pb058

حلو الاسم الجديد ؟ pb094 pb189

وحشتوني كثير حتى و ماوحشتكم :D اتمنى تكونون انجزتو من طموحكم ولو شي بسيط pb189

أعتذر اذا تأخرت عليكم بس تعبانه كثير كثير اللهم لك الحمد وماعاد بقى شي ع السفر :(

مريت ع السريع ع الناس اللي سألوني وبجاوب الحين

اذا فيه احد سأل وماانتبهت بليز يعيد سؤاله pb094



سلاااام علييييكم بنااات كيييفكم؟؟

عساااكم ع القوة ياارب

وحشتوووني والله من بدأت الدوامات وانا دخولي عليكم قاااال مرره اعذرووني :(

بسألكم

الحيين انا من كم شهر وقفت الدايت وصرت اثبت .. لكن مدري خاييفه من نظامي
صرت اكل 900-1000 سعرة فاليوم..وحابة ازييدها لحد 1500 سعره بالتدريج
لكن مو عارفه كيف..او بمعدل كم سعره بالاسبوع؟؟؟؟
مع العلم انو من بديت اثبت الى الحين زاد وزني حوالي كيلو او اقل من كيلو بـ تكة..وانا ماودي بهذا الشي :(
فــ ايش تنصحوني فيه؟؟ وبرايكم اخذ ايام اوف والا لا؟؟؟ لاني كل ما اقول باخذ اخاااف واشيل الفكرة من رأسي

انتضر رأيكم :d
والسمووحه ان كنت كثرت عليكم حكي :d

ول ول يا دختوووورة ويينك اسعفييني :d

هلا ياقمر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته pb189

شخبارك ؟

لاياقمر ماتزيدين الكالوريز تبقين عليها وتخلين اكلك صحي ومش جنك او فاست فود

تتحركين وتحطين نظام رياضي ;)

تاخذين يوم اوف كل اسبوع بس مو تخربينها مره رجاء :\

bp039


بنات سمعت اليووم البنات يسولفوون

يقولون انو وقت الدورة الشهرية المفروض تاكلووووون كثييييير..يعني بالعربي كلها اووف..بدوون ما يأثر على الوزن!!!!

صحييح هالكلام والا لا؟؟

طبعا لا :D

ماااحب انا العالم اللي تحط قوانين على كيفها :D

لا ياقلبي مافي شي اسمه كذا

وقت البيريود الشي الوحيد انه الميزان بيعطي وزن اعلى من وزنك

لأنه بيحبس مويه داخل الجسم وبيرجع يفقدها بعد كم يوم pb189

لكن عمليات الايض وحرق الكالوريز والعمليات الحيويه كلها تتم مثل ماهي

وبعد البيريود بتلقين نتيجة نظامك مثل مامفروض تكون pb034

bp039



بناااات
ابي زياضه للفخوذ من جوا :d

وبعد لليدين من فوق

اهلين فوق pb189

حبيبتي بالنسبه لليدين استخدمي تمارين الاوزان وكثفي تمارينها لانه بشرة اليدين

ترا ارقّ من غيرها فـ تحتاج تشتغلين عليها اكثر من غيرها pb189

بالنسبه للأفخاذ بقولك عن المشي السريع لانه يساعد بشدّها

لكن تمارين خاصه مااعرف اشرح لك كتابياً pb058

bp039

بنااات بديت دايت بس انو مرره جعت ..
وماقدرت اتجمل وخربت كل شي ..
وخاايفه من فقر الدم بعد :s

تكفوون الي عندهاا دايت حلوو تعطيني ايااه ..

(F)

اهلين الشيخه عرجا :D

حبيبتي غلط انه تجوعين نفسك :(

خلي اكلك صحي ومطبوخ بشكل صحي وبدون زيوت وسكريات

وقللي الكميات بالتدريج + زيدي مدة الحركه و التمارين الرياضيه بالتدريج مع الوقت

+اشربي 2 ليتر ( 8-10 ) اكواب مويه يوميا يفضل يكون اغلبها في فترة النهار عن الليل pb189

+ لاتقل ساعات نومك عن 7-9 ساعات يوميا تكونين موقفه اكل قبلها بـ 3ساعات ع الاقل ;)


bp039





ادعولي pb094

راح توحشوني كثير pb189





:::

bent.3Z
02-12-2008, 10:51 PM
هلا والله وغلآ ~ حركآت نقصتي كيلو :sm5: مآشآء الله مبروك وعقبال البآقي ~


بالعكس حبوبه والله شي كويس كيلو بآ آسبوع يعني بآرآدة الله ماراح ترجعين اللي خسرتية
تفآئلي يمكن هذي البداية وبعدين تنقصي كيلو ونص وصدقيني احسن تنقصي براحة عشان ماترجعي الوزن بكل سهولة ~


انا اليوووم مستآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنسة تدرون البنات بالكلية كل من شافتني قالت وآآو :sm5: نآحفة وربي بقوة pb036
انا احس اني صدق صايرة خفيفة بس ما احس اني نحفت مره pb058 بس كلام البنات وصديقاتي والله شجعني حتى اليوم بالذات كنت لابسة بلوزة صوف الثقيله ( النطي )

والكل يقول ناحفة يآزين الرشاقة :D
حتى وحده تقول مو باقي لك الا شوي بس وتصرين pb030:sm5:

الله يتمم علي يآرب ويعيني لين اوصل للنهآية ~ وآجمعين يآرب pb189


آحم آحم يمكن احوسها شوي لان الـ آحم جأيتني ولازم اتغذى pb027


الله ينحفنا من غير شر يآرب ~ bp039pb189

للكـل bp039

ياحركــــــــآت ياالناحفه انتـــــــــيpb034

من قدك يلا يلا GOGOGOGOGO>>> تحمست لتس :D

تصدقين حتى انا كذا وحده قالو لي هاالشيء pb094

بس وحده دايم تحطمني تسمع البنت يقولون لي نحفتي وهي تقولي لا مانحفتي قلت لها من سويت الريجيم نازله 7 كيلووو قالت مو واضح ولا شيء pb093>>> بس ياجبل مايهزك ريح :Dpb034

انتبهي خربيها بس حدود لاتنسين عمرررررررك :Dpb189

يلا عقبال يارب الهدف الاساسي pb189bp039

bent.3Z
02-12-2008, 10:56 PM
اول حااجة ماشاء الله :sm5:
ثاني شي قولي الحمدالله :)
لانو لو نزلتي بسرعة راح ترجعين تسمنين بسررعة :sm4:
تخيلي شكلك حرمتى جسمك من الاكل مررررة :(
وبعدين هل راح تستمررين تحرمين نفسك ؟
لا طبعا اكيد بترجعين تاكلين
ويمكن كمان اكثر pb036


بس اذا صرتي تاكلين اكل صحي وتنحفين 1كيلو بالاسبووع
انشاء الله ماترجعين تسمنين :D

وممتاز انو 1 كيلو كل اسبووع pb036

يالله وااصلي وانشاء الله شهر وانتي نازلة خمسة كيلو :sm3:
وشهرين = 10 كيلوووو :D

=> قاعدة تحمسك :D



فديتسسسس والله bp039pb189

عارفه بس ابي اصير رشيقه بسرررررعه :D:D

ياختي اغلب السمان جلسو سنين على جسمها وانا مستعجله ابي البس الفستان اللي معلقته في الغرفه :D

عقبال اللــرشاقه pb094bp039

Not_an_Angle
02-12-2008, 11:46 PM
Not_an_Angle
ياحلوه هذي مصيبتنا
ناكل ونستمتع ونشبع ونحلي وكل شي نشوفه
لازم نذوقه وبالأخيــر شو صــار ؟

ليش أنا هيك ؟


من وين هالشحومــات ؟

امتى صرت سمينــه ؟

يمكن ياحلوه الشوكلاتات والسناكات هي اللي سببت لك
السمنــه ..وبعدين إذا مافيه تغذيه سليمه
ولا اكل صحي بيتلخبط الجسم كله ويتعرض للتعب
فلازم يصير عندك تنظيم وترتيب لأكلك ولصحتك ياحلوه
وفيه عدة صفحات سابقة تشرح لك انواع الرجيمات وانواع الأغذيه
والسعرات الحراريه تقدرين ترجعين لها ( كسلانه وفيني نوم هلا والا كان
جبتها لك )
المهمــ ابحثي عن سبب سمنتك ياكسل و قلة حركه او سوء تغذيه
وان شاء الله ترجعين لوزنك الأساسي .






ليكـــن


شعــارنــا



WE CAN dO it

اي والله معك حق..:sm1: مشكلتي ونقطة ضعفي الشوكلت ساعات بتغدى وبفطر بشوكلت وكريسب..pb093

لهيك قررنا حضرتنا NOT_an_Angle بقطع الشوكلت قطعا مبينا غير مأسوفا عليهpb036<< احلفي:D

و من ناحية الحركة انو مقدور عليها..انا انسانة بتحرك كتير والمشوار ع الجامعة لوحدو رياضة

وكمان قررت ماآكل بعد الساعة 6

و بخبركم شو بصير معي ..;)

كمشة(bp039bp039) الك ياحلو..

نـور الـدنـيـا
02-12-2008, 11:48 PM
آح ـلى آجل صآيرين رشيقآت << pb027

يالله آن شآء الله بنستمر للنهآية pb034

بس وحده دايم تحطمني تسمع البنت يقولون لي نحفتي وهي تقولي لا مانحفتي قلت لها من سويت الريجيم نازله 7 كيلووو قالت مو واضح ولا شيء >>> بس ياجبل مايهزك ريح

يآقلبي انتي لايهمك بس فديت اللي جبل ومايهزهم ريح ولا اي شي ;)
لاتسمعي لها بس ولاتهمك ~

موفقة يآرب والجميع آن شآء الله bp039pb189

Not_an_Angle
03-12-2008, 12:00 AM
هلا بتسسسسسسسpb094bp039

اي الشاهي باليمون ينحف بدون سكــرpb058

وانا انصحك باالشاهي الاخضررر فوائده كثيــره ويذوب الشحووم pb034

انا والله اسوي لي دله واجلس عليها طول اليوم :D

عقبال الرررشششششششاقه يارب pb094

لروح اعملي دلة انا كمان ..:D


عاتي عاتي الوزن قابل للزياده والنقصان لايضيق صدرتس :D

في ريجيمات يمشون عليها البنات مثل ريجيم دشتي والشوربه الحارقه pb034

دام اكلك في شووكلا اكيد بيزيد الوزن :sm5:

لازم تخففين منها تدريجا لين ماتاكلينها الا مره اسبوعيا pb094

وباالتوفيق

وعقبال الرشاقه pb094bp039

اليوم ماقربت ع الشوكلت وماسكة حالي بالقوة ..:sm18:

وعشان مااضعف لزقت بالبراد صور لنانسي ومي عز الدين بنات الذينا (pb094) فكلما بدي جيب

شغلة بتطلع ع الصور وبتعود من الشيطان :D..انشالله تزبط هالطريقة لبينما نزل هالتمان كيلوز..pb036

ثانكس ع المعلومة حبيبتي كمشة(bp039bp039) الك

أعشقني
03-12-2008, 12:22 AM
بس وحده دايم تحطمني تسمع البنت يقولون لي نحفتي وهي تقولي لا مانحفتي قلت لها من سويت الريجيم نازله 7 كيلووو قالت مو واضح ولا شيء >>> بس ياجبل مايهزك ريح



لولا الحسد مامات احد pb093

ماعليك يابعدي القافله تسير والكلاب عزكم الله تنبح pb034

:sm12:

ياناس ياعالم اختي يتنفقع قسم بالله جيتهامن جميع الطرق والاتجهات والوساوس <<معكم ابليس pb094ولاحياة لمن تنادي pb131

حتى اني مره قلتلها ترى ابو فلان يمكن يفكر يتزوج عليك دبري عمرك تدرون وش قالت ؟؟

بأعتبر انكم قلتو وش قالت :D

قالت من حلاته ابو كرشه pb036

وعلى فكره تراني جبتها ومريت على موضوعكم الحماسي يالبى قلوبكم

قالت ماشاء الله عليهم يقوون انفسهم :eek:

عاد انا انفجرت قلت يعني الى متى وانت كذا حراام يضيع عمرك وانتي سمينه وماتلبسين اللي تبين

عارفه انكم بتقولون ياموجرمه بس والله شي يقهر :mad:

والى يومكم وهي مكانك وقف "" :(

بالله عليكم وش أسوي فيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على العموم اتمنى زيارتي خفيفه عليكم تراني نحيفه بس هذرتي وااجده <<تغايركم ;)

يالله ياربي جعل كل وحده فيكم بعد شهر لامرت من عندها جنيفر بنت لوبيز يشعلل قلبها من الغيرهpb027

الله ينحفكم من غير شرpb189 وينحف أخيتي معكم :sm1:

نـور الـدنـيـا
03-12-2008, 01:20 AM
لولا الحسد مامات احد pb093

ماعليك يابعدي القافله تسير والكلاب عزكم الله تنبح pb034

:sm12:

ياناس ياعالم اختي يتنفقع قسم بالله جيتهامن جميع الطرق والاتجهات والوساوس <<معكم ابليس pb094ولاحياة لمن تنادي pb131

حتى اني مره قلتلها ترى ابو فلان يمكن يفكر يتزوج عليك دبري عمرك تدرون وش قالت ؟؟

بأعتبر انكم قلتو وش قالت :D

قالت من حلاته ابو كرشه pb036

وعلى فكره تراني جبتها ومريت على موضوعكم الحماسي يالبى قلوبكم

قالت ماشاء الله عليهم يقوون انفسهم :eek:

عاد انا انفجرت قلت يعني الى متى وانت كذا حراام يضيع عمرك وانتي سمينه وماتلبسين اللي تبين

عارفه انكم بتقولون ياموجرمه بس والله شي يقهر :mad:

والى يومكم وهي مكانك وقف "" :(

بالله عليكم وش أسوي فيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

على العموم اتمنى زيارتي خفيفه عليكم تراني نحيفه بس هذرتي وااجده <<تغايركم ;)

يالله ياربي جعل كل وحده فيكم بعد شهر لامرت من عندها جنيفر بنت لوبيز يشعلل قلبها من الغيرهpb027

الله ينحفكم من غير شرpb189 وينحف أخيتي معكم :sm1:


هلا والله بالنحيفة مآشآء الله تبآرك الله << ترى احنا بنصير قريبآ زيك pb095:D

شوفي يآقلبي بقول لك شي عن آختك ~ << هي اللي تهمنآ pb095
آعتقد مستحيل الشخص ينحف ويفكر ان يغير شكلة مهما كآن وزنه كيلوات او بس يبيلة كم كيلو ويكون حلو جسمة
الا بآآقتناع منه صدقيني انتي تتكلمي معها وهي عادي الوضع عندها لان من داخلها ماهمها الشي هذآ مااقتعنت ان تنحف ! وتغير من جسمها

فآ آنتي حاولي معها بالحكي من بعيد لبيعد لاتحكي عنها هي لا يعني خليها من نفسها تحس ان المفروض تنحف وهي تجي لحد عندك وتقول ابي اسجل عند الاقلاعيات عشان ناديهم حق الرشاقة pb027


موفقة يآرب آختك آن شآء الله تنحف من غير شر يآرب , ويوفقك آنتي بعد ويتمم عليك النحف والصحه الكويسة bp039

عبرة ندم
03-12-2008, 11:23 AM
بنات يا نحيفااااااااااااااااااااااااات وشخباركم

كيف رجيماااااااااااااااااتكم ان شاءالله ماشين تمام

يا ويلها اللي تخرب ( عاد الحين عطله الله يستر) :(

bent.3Z
03-12-2008, 01:03 PM
هلا بنوتات bp039

اليوم موش ماكله الا زبادي خالي الدسم

وبشرب شاهي اخضرر

عقاب لي لانه امس كان كسري للدايت :D

بمشي عللى ريجيم الزبادي يمدحونه pb027

عقبال الرشاقه bp039pb094

رووج فوووشي
03-12-2008, 04:17 PM
امحق قدوه :D

بنات ياااحبيلكم مهما سوو من شي مفيد لاتحطونهم قدوه لكم !!

يعني معليش انا ابي انحف وقدوتي مس بكيني pb036
عسى مااشر عمري مانحفت !!

بجد والله :( شي يحزن

حنا نبي ننحف عشان انفسنا عشان نبي نصير نحيفين صح ؟؟
نشجع بعض نحمس بعض نتهاوش مع بعض :D

بس اني اقتدي بمس بكيني عشان جسمي يكون حلو لا معليش :(

سوري لو كنت غلطت عليك أو زعلتك pb189
بس والله هذا عشان مصلحتي ومصلحتكم pb189

واكرر أسفي pb189




لا عادي يااقلبي خذي راحتك bp039

واختلاف الاراء لايفسد للود القضية pb094

انا ماقوول انووو نقتدي بمس بكيني pb036
ولا انو احنا والله ننحف علشان نصير مس بكيني :D

لا طبعا :sm4:

انا ااتكلم عن شي ثااني انو احنا نتعب وممكن نيئس ونتحطم لو مانزلنا
ونقول ماراح نكمل ولا نوصل ومستحيل ننحف pb093
فاقلت لكم الي شفتة bp039
مجرد ناخذ حماسها وانو ضغطت علي نفسها
يعني دليل انو جسمها تحوول من شحم ولحوووم ووزن هاائل
الا شي خطيرررررررر :sm5:


واحنا نبي جسم حلوووووو
علشان نلبس الي نحبة :sm3:
يعني احنا كمان ممكن نصيرررر كذا لو اصريناا

وانالما كتبت قصتها كان هدفي انو البنت قعدت سنتين لحد مانحفت
واحنا شهر ونبي نتحول الي جسم ثااني :confused:
بس

رووج فوووشي
03-12-2008, 04:24 PM
اول شي يااااااااااارب كلنا ننحف ونوصل للي نبغاة bp039


اليوم لي شهر من بداية الرجيم
ورحت النادي اخذ قياساتي

تخيلو
وزني نزل كيلو واحد pb036
وقياساتي
بطني نزل 3 سانتي pb189 ماشاء الله
فخوذي الي كنت شادة حيلي وقطعت رجولي من التمارين pb036
مانزلو ولا ساااااااااااااااااااانتي :sm1:
يااخسارة كررفي وتعبي pb131

نفسي اعررررررررررررف شي طبيعي الي انا فية :(
ياربي ماعرف ايش الغلط :mad:

لدرجة وسوست قلت يمكن فيني احتبااس موياات بجسمي تعرفون عن هالشيء !!!!!!!!!! pb036



لكم الماايك bp039

غنووجه وبس
03-12-2008, 08:12 PM
ايه عمري الخل مــــرآآ مفيد .. وينحف..
حطي منه ع السلـطه.. وغير كذا فيه ناس ياخذون ملعقه صغيره ع كوب مويه دافي ويشربونه ع الريق و بعد الغدا.. وقبل النوم
البــطن لاااصــق بالظهر..
الخل ينحــف..مرا..

bp039pb189


تسلمين ياعمري وماقصرتي

bp039bp039bp039bp039

خيّاله
03-12-2008, 11:17 PM
لا عادي يااقلبي خذي راحتك bp039

واختلاف الاراء لايفسد للود القضية pb094

انا ماقوول انووو نقتدي بمس بكيني pb036
ولا انو احنا والله ننحف علشان نصير مس بكيني :D

لا طبعا :sm4:

انا ااتكلم عن شي ثااني انو احنا نتعب وممكن نيئس ونتحطم لو مانزلنا
ونقول ماراح نكمل ولا نوصل ومستحيل ننحف pb093
فاقلت لكم الي شفتة bp039
مجرد ناخذ حماسها وانو ضغطت علي نفسها
يعني دليل انو جسمها تحوول من شحم ولحوووم ووزن هاائل
الا شي خطيرررررررر :sm5:


واحنا نبي جسم حلوووووو
علشان نلبس الي نحبة :sm3:
يعني احنا كمان ممكن نصيرررر كذا لو اصريناا

وانالما كتبت قصتها كان هدفي انو البنت قعدت سنتين لحد مانحفت
واحنا شهر ونبي نتحول الي جسم ثااني :confused:
بس



روج فوشي حصل خير ياقمر pb189:D

\


وكعادتي كل اربعاا اوف بسييييييييييط جدن جدن pb094 << هين

أويلاه
04-12-2008, 02:30 AM
دبدوبه جديده ..جايه تسيــّر عليكم .. قريت 130 صفحه ..:sm5: وبرجع اكمل <<< ما يأست pb095

حياني الله ويا هلا ومسهلا بي ..pb034

بنات نصيحه ع الماشي بخصوص الميزان وطريقة الوزن الصحيحه ..

أفضل ميزان الرقمي ويكون صناعة امريكيه او ايطاليه لأن الصيني بسرعه يخرّف ..:cool:

الوزن الحقيقي : هو وزنك أول ماتصحين من نوم طويل 8 ساعات ويكون البطن + المثانه خاليه تماماً ( أي بعد الخروج من الحمام) <<< يمديكم ع الشرح ..:D

- طبعاً يفضل ان يكون اللبس خفيف روب قطن مثلا من غير لا ساعه ولا خاتم ...

- وضع الميزان على سيراميك ، رخام .. الموكيت والسجاد لأ و1000 لأ ..:sm4:

هذا هو وزنك الحقيقي ساعتها ثقي تمام الثقه ..( مع مراعاة حسم مايقارب نص كيلو من الوزن النهائي عند قرب البيريود او اثنائها) ..

هذا واستغفر الله لي ولكم ..pb192

برررررب ..pb189 bp039

Realistic
04-12-2008, 01:20 PM
اليوم خربتها من قلب :( .. أفطرت من هت دوغ اكسبرس وحليت الظهر على ملعقتين براونيز و كسرتين مفن >> تواسي نفسها .. شكلي طول اليوم ما رح آكل شي ولا رح اتعشى الا زبادي وشاي أخضر :(

Drizzling
04-12-2008, 01:45 PM
بنات عندي سؤال


تكفون جاوبوني


كل ما قررت اسوي حمية تجيني فجعنه للأكل موب طبيعية يعني ممكن آكل وجبتين ورا بعض .. تتوقعون هذا مرض نفسي؟؟ لدرجة اني قررت اشيل فكرة الرجيم من راسي..

وش الحل استسلم، ولا فيه حلول ممكنه لمثل هذي الحالة؟وهل فيه أحدمثلي تجيه مثل هذي الحالة ؟

عبرة ندم
04-12-2008, 03:03 PM
بنات عندي سؤال


تكفون جاوبوني


كل ما قررت اسوي حمية تجيني فجعنه للأكل موب طبيعية يعني ممكن آكل وجبتين ورا بعض .. تتوقعون هذا مرض نفسي؟؟ لدرجة اني قررت اشيل فكرة الرجيم من راسي..

وش الحل استسلم، ولا فيه حلول ممكنه لمثل هذي الحالة؟وهل فيه أحدمثلي تجيه مثل هذي الحالة ؟



ابشري ما طلبتي شي bp039

شوفي حبيبتي انا اتوقع انك لما تقولين مثلا ان يوم السبت ببدأ الريجيم

يصير قبلها تجيك شفاااااااااااحه ع الاكل تصيرين تاكلين كل اللي في خاطرك عشان ما تنحرمين منه وقت الريجيم < هذا اللي كان يصير معي بالظبط pb131


فـ عشان كذا يا وخيتي يا حبيبة ئـلبي امشي ع الخطوات التالية : < اخص pb094

1- قرري اليوم اللي تبدين فيه

2-حطي هدف مثلاً تبين تنحفين 10 كيلو حطي هدفك اول خطوه 5 كيلو < كأن ما في غيرها راح تحسين انها قليله وتوصلين لها بسرعه مع الاراده صدقيني و اذا وصلتي راح تنبسطين و تكملين المرحله اللي بعدها و اللي هي 5 كيلو الثانيه ..

3-دوري في دولابك بلوزه او بنطلون قديم لك تحبينه و صار ضيق عليك و بعد خسارة الـ 5 كيلو البسيه و جربي الفرق .. شوفي صار كويس او لسى يبي له شوي ..

4- غيري نوعية اكلك ابحثي عن الصحي دائما .. كل اكل له بدائل صدقيني .. كلي كل اللي تبين لا تحرمين نفسك بس بحدود .. اشتهيتي شوكلاته لا تاكلينها كلها خذي قطعه بس < عن الخاطر يعني

5- صدقيني انتي قدها pb189 جربي و بتوصلين واحنا معاك هنا كل يوم ما نقصر في اي شي تسألينه ..


اتمنى اني افدتك لو شوي ع الاقل pb094

Drizzling
04-12-2008, 04:40 PM
ابشري ما طلبتي شي bp039

شوفي حبيبتي انا اتوقع انك لما تقولين مثلا ان يوم السبت ببدأ الريجيم

يصير قبلها تجيك شفاااااااااااحه ع الاكل تصيرين تاكلين كل اللي في خاطرك عشان ما تنحرمين منه وقت الريجيم < هذا اللي كان يصير معي بالظبط pb131


فـ عشان كذا يا وخيتي يا حبيبة ئـلبي امشي ع الخطوات التالية : < اخص pb094

1- قرري اليوم اللي تبدين فيه

2-حطي هدف مثلاً تبين تنحفين 10 كيلو حطي هدفك اول خطوه 5 كيلو < كأن ما في غيرها راح تحسين انها قليله وتوصلين لها بسرعه مع الاراده صدقيني و اذا وصلتي راح تنبسطين و تكملين المرحله اللي بعدها و اللي هي 5 كيلو الثانيه ..

3-دوري في دولابك بلوزه او بنطلون قديم لك تحبينه و صار ضيق عليك و بعد خسارة الـ 5 كيلو البسيه و جربي الفرق .. شوفي صار كويس او لسى يبي له شوي ..

4- غيري نوعية اكلك ابحثي عن الصحي دائما .. كل اكل له بدائل صدقيني .. كلي كل اللي تبين لا تحرمين نفسك بس بحدود .. اشتهيتي شوكلاته لا تاكلينها كلها خذي قطعه بس < عن الخاطر يعني

5- صدقيني انتي قدها pb189 جربي و بتوصلين واحنا معاك هنا كل يوم ما نقصر في اي شي تسألينه ..


اتمنى اني افدتك لو شوي ع الاقل pb094


مشكوووورة bp039 ما تتخيلين شلون رفعتي معنوياتي تسلمينpb189 وفي طريقي لتطبيق نصيحتك bp039

bent.3Z
04-12-2008, 06:10 PM
هلا بنات:D

مااقول الا الله يقلع الريجيم باالشتاء الليل وش طووله :D

اليوم اكلت غداء وفطوور مرتن وحده بيضتان مع سندويش بر وجبنه خالي الدسم وخسس

وشربت خل وشاهي اخضرر :D

وبمشششششي :D

عقبال الرشاقه للجميـــــع bp039pb094

DAREEN
04-12-2008, 10:15 PM
بنت عز bp039
صادقه قسم الليل وش طوله وغير كذا تجوعين .
امس ماقدرت اقاوم الجريش :sm5:
الأكلات الشعبيه صراحه عذاب حنيني و فريك وعفيسه pb030

بس احسن شي الزنجبيل حلو في الشتاء وزين للرجيم بعد pb189

لاحظت اني جاني ما جا البنات . وزني ثابت مدري وش القصه :confused:
وش نصايحكم تكفوون ؟


الله يكون بعونا pb189

خيّاله
04-12-2008, 11:21 PM
88888


نفس الحاله بكمل اسبوعين ووزني ثاابت وش القصه ؟؟؟:(

نـور الـدنـيـا
05-12-2008, 12:03 AM
السـلآم ع ـليكم ~

مشتآقة لكم pb189 آدري قآطعه هآلآيآم

بس رآح احج ومشغولة شوي ~

جيت استودعكم لان بمشي السبت الفجر وبكرآ مآ راح اتوآجد معكم واقولكم يومي ~

سآمحوني على القصور ~

آستودعكم الله الذي لاتضيع ودآئعة ~
لكم مني كل الحب pb189bp039

احساس حنون
05-12-2008, 12:37 AM
راح ابداء قريب معكم ان شاءاللــه ... انتظروووووووني :)

أويلاه
05-12-2008, 01:13 AM
وصلت للصفحة 150 <<<< مصممه الأخت .. وبعدها برب :D

بس حبيت اقول لكم شغله بنات ..

بنات احنا ليه نخفف أوزانناعلشان شي مؤقت عيد ، عرس ، حفل تخرج ....الخ ..؟!!!

انا كنت كذا للاسف ، وكنت اخسر وزن كبير وارجع اخربها واتحسف على ضياع تعبي وشقاي ..:sm1:

لحد ما جا اليوم اللي واجهت فيه نفسي وعقب مااندمر قولوني بسببي وسبب تخبيصي ... وقلت خلااااااااااااااص كفااااااااااااياااااااااااااااااا

وقررت اعتمد نظام التخفيف( وليس الريجيم) والمشي وشرب 6 كاسات ماء وكوبين 1 ينسون و 1 شاي اخضر بالزنجبيل ..

بخلي هذا نظام عمري كله .. بنات جربت لي شهر ونزلت 6كيلو ماشاء الله ومن غير نادي ولا اشتراك دايت سنتر وعالم حميه ..pb024

اكتشفت اني كنت غبيه وضيعت وقتي وصحتي ... آآآه بس pb093

الحمدلله اني صحيت من هالكابوس وعرفت الطريق الصح .. عقبالكم يارب ..pb189

( بنات أنا تركت يومين بالأسبوع الأثنين اعيش ع السوائل اعتبرها رياضه للروح ،، الخميس يوم مفتوح بس بعقل ..)

لقلوبكم ...bp039

أويلاه
05-12-2008, 01:24 AM
إن شاء الله باقرب فرصه .. بذكر لكم تجاربي مع السمنه والتهبيب ..

بنات .. احذركم من حبوب سد الشهيه بجميع انواعها ..

من كم سنه بفضل الله ودعوات الوالدين نجيت من موت محتوم بسبب هالحبوب ..

على ما ارجع لكم ... القفوا نفره نفره bp039

DAREEN
05-12-2008, 03:57 AM
السـلآم ع ـليكم ~

مشتآقة لكم آدري قآطعه هآلآيآم

بس رآح احج ومشغولة شوي ~

جيت استودعكم لان بمشي السبت الفجر وبكرآ مآ راح اتوآجد معكم واقولكم يومي ~

سآمحوني على القصور ~

آستودعكم الله الذي لاتضيع ودآئعة ~
لكم مني كل الحب

رحيل bp039 حج مبرور وسعي مشكور تروحين وترجعين بالسلامه
وكل عام وانتي بخير pb189


اويلا bp039
منتظرينك ياعسل pb189

تكفى يكفي
05-12-2008, 11:17 AM
:sm12::sm12:نداء للرشيقات :sm12::sm12:
بسأل ياحلوات من قد جربت فيكم رجيم فصائل الدم:eek: منيح او مومنيح:confused:
علما بأن فصيلة دميabpb095
دعواتي لي ولكم بالرشاقة الدائمةpb189pb189pb189

عبرة ندم
05-12-2008, 11:57 AM
بنات صقيقااااااااتي الصقوقات


وزني صار 66 كيلو تصدقون ؟ :$

خلصت المرحلة الاولى من ريجيم دشتي و بكره السبت ببدا المرحلة الثانيه ان شاءالله
بس حبيت اسألكم عن شي :

المسموحات في المرحلة الثانيه من الريجيم
7
7
7
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير .

وش مقصود يا بنات بـ نخالة الشوفان ... هل اقدر اكل كورن فلكس نخاله يعني ؟ او لا


علموني تكفون :(


فديتكم كل ابوكم :$

مرح الطفولة
05-12-2008, 12:07 PM
سلام بنوتااات

شخبار الدايت معاكم صار لي فترة متابعتكم من بعيد

و قررت اني امضم لكم الحين

ودي يوصل وزني 45
في البداية الحين اهم شي عندي اني اخفف الحلوبات و الشبسات لاني اكل منها اكثر من اكلي في الوجبات
صارلي فترة مخففة منها بس امس و اليوم خربتها و اكلت

قررت اني اكتب هنا يمكن اتشجع شوي و اواصل

و خلاص من بكرة ببتدي ان شا الله

و الله يعطي كل وحدة الوزن الي في بالها قولوا امييييييييييين

بســــمه
05-12-2008, 02:35 PM
السـلآم ع ـليكم ~

مشتآقة لكم pb189 آدري قآطعه هآلآيآم

بس رآح احج ومشغولة شوي ~

جيت استودعكم لان بمشي السبت الفجر وبكرآ مآ راح اتوآجد معكم واقولكم يومي ~

سآمحوني على القصور ~

آستودعكم الله الذي لاتضيع ودآئعة ~


لكم مني كل الحب pb189bp039

رحيل ياقلبي .. الله معك وين ماكنتي .. والله ييسر لك و يسهل لك حجك يارب ..pb189



وصلت للصفحة 150 <<<< مصممه الأخت .. وبعدها برب :D

بس حبيت اقول لكم شغله بنات ..

بنات احنا ليه نخفف أوزانناعلشان شي مؤقت عيد ، عرس ، حفل تخرج ....الخ ..؟!!!

انا كنت كذا للاسف ، وكنت اخسر وزن كبير وارجع اخربها واتحسف على ضياع تعبي وشقاي ..:sm1:

لحد ما جا اليوم اللي واجهت فيه نفسي وعقب مااندمر قولوني بسببي وسبب تخبيصي ... وقلت خلااااااااااااااص كفااااااااااااياااااااااااااااااا

وقررت اعتمد نظام التخفيف( وليس الريجيم) والمشي وشرب 6 كاسات ماء وكوبين 1 ينسون و 1 شاي اخضر بالزنجبيل ..

بخلي هذا نظام عمري كله .. بنات جربت لي شهر ونزلت 6كيلو ماشاء الله ومن غير نادي ولا اشتراك دايت سنتر وعالم حميه ..pb024

اكتشفت اني كنت غبيه وضيعت وقتي وصحتي ... آآآه بس pb093

الحمدلله اني صحيت من هالكابوس وعرفت الطريق الصح .. عقبالكم يارب ..pb189

( بنات أنا تركت يومين بالأسبوع الأثنين اعيش ع السوائل اعتبرها رياضه للروح ،، الخميس يوم مفتوح بس بعقل ..)

لقلوبكم ...bp039

أويلاه pb189

كلامك يجنننننننننن و عجبني مررررررره و نفسي اسوي مثلك ..

بس ماااااااش انا اذا ما حرمت نفسي مررره ما أكون مقتنعه:sm1: مع اني عارفه انه خطأ :sm1: بس شسوي !!

مدري متى يجي اليوم الي اقتنع فيه ان التخفيف ينقص الوزن .. لاني احس ان التخفيف يثبت ماينقص ..pb093

اذا وصلت 60 بمشي على نظامك هذا .. منها تثبيت و منها نقص بسيط و منها صحة

pb189bp039

بنات صقيقااااااااتي الصقوقات


وزني صار 66 كيلو تصدقون ؟ :$

خلصت المرحلة الاولى من ريجيم دشتي و بكره السبت ببدا المرحلة الثانيه ان شاءالله
بس حبيت اسألكم عن شي :

المسموحات في المرحلة الثانيه من الريجيم
7
7
7
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير .

وش مقصود يا بنات بـ نخالة الشوفان ... هل اقدر اكل كورن فلكس نخاله يعني ؟ او لا


علموني تكفون :(


فديتكم كل ابوكم :$


اهلين ياحلوه


ماشالللللله مبروووووووووووك .. الله يتمم لك ان شالله و يوصلك لهدفك ..

بس كم استمريتي بالمرحله الاولى ؟؟ و كم كان وزنك قبلها ؟؟

و بالنسبه لنخالة الشوفان .. فيه انواع كثيييييييييير من نخالة الشوفان في الدانوب لدرجة تحتارين ايش تختارين .. اي شي تلقين مكتوب عليه bran ( بران ) اعرفي انه نخالة و ممكن تاخذينه .. يعني ممكن تاخذين كورن فلكس all bran من كيلوقز ..



...


رجيمي كان الشوربة الحارقة :S

كنت ماشيه كويس الحمدالله الى يوم الاربعا .. و يوم الاربعا كان خامس يوم .. يعني يوم اللحم و طماطم .. بس خليته فاكهة و خضار ..

و يوم الخميس كان يوم البروتين .. بس ما مشيت عليه بعد pb094

طول اليوم أكلت يمكن 7 تمرات + تبولة + شوي مرره شوربة + قطعة صغيرة مره كيك بالبر و القرفه

و لأني كنت ناويه اصوم اليوم .. فنزلت المطبخ وسويت لي خبز بالشعير :sm5: .. و حطيت شوي جبنه مع كاس حليب قليل الدسم .. و بسسس


و اليوم صايمه ان شاللله .. بس لما صحيت مشيت 3 كيلو .. و بالليل ان شالله بمشي 3 او 4 كيلو ..


نظامي اليوم بخليه خبز الشعير الي سويته + زبادي + فاكهة + خضار .. و شكلي بستمر كذا لما أبدا بدشتي pb189


الله يوفقنا ويعينا يارب pb189bp039

عبرة ندم
05-12-2008, 03:23 PM
bp039



اهلين ياحلوه


ماشالللللله مبروووووووووووك .. الله يتمم لك ان شالله و يوصلك لهدفك ..

بس كم استمريتي بالمرحله الاولى ؟؟ و كم كان وزنك قبلها ؟؟

و بالنسبه لنخالة الشوفان .. فيه انواع كثيييييييييير من نخالة الشوفان في الدانوب لدرجة تحتارين ايش تختارين .. اي شي تلقين مكتوب عليه bran ( بران ) اعرفي انه نخالة و ممكن تاخذينه .. يعني ممكن تاخذين كورن فلكس all bran من كيلوقز ..



...


pb189bp039

هلا يا قلبي انتي pb189

لما بديته كان وزني 72 و الحين و لله الحمد 66
و استمريت في المرحله الاولى اسبوعين بس مثل ما هو قايل pb030

بس يختي افهميني هو يقول 1\2 كوب نخاله او شعير او حبوب الحنطه او او ... الخ

يعني اخذ نص كوب كورن فلكس عادي ؟؟ صار مسموح يعني لأن الكورن فلكس فهي منه نخاله هذا قصدي فهمتي pb094


بعدين الشوربه الحارقه كيفها معك ؟ كم لك و كم نزلتي من بديتي ؟؟


انا باقي لي 6 كيلو ناشبين في حلقي :sm1:

ابي اوصل 60 بعدين اشوف هل انا احتاج انزل اكثر او لا ...


بـ ر بـ bp039

bent.3Z
05-12-2008, 03:35 PM
السـلآم ع ـليكم ~

مشتآقة لكم pb189 آدري قآطعه هآلآيآم

بس رآح احج ومشغولة شوي ~

جيت استودعكم لان بمشي السبت الفجر وبكرآ مآ راح اتوآجد معكم واقولكم يومي ~

سآمحوني على القصور ~

آستودعكم الله الذي لاتضيع ودآئعة ~
لكم مني كل الحب pb189bp039

رحيـــل فديتس bp039

تروحين وتجين باالســــــلامه pb189

راح نشتــآق لتسسسpb094

الله يحفظـــتسسسس يارب

قلبي معــآك pb189

miss.ksa
05-12-2008, 05:18 PM
انا متابعه من زمااان
بس حبيت اعلمكم بشئ رهيب مرررره مررره
وهو البن للجسم يشد بطريقه مو طبيعيه
<<ماتعرف تخش بنص السالفه

بســــمه
05-12-2008, 05:27 PM
bp039

هلا يا قلبي انتي pb189

لما بديته كان وزني 72 و الحين و لله الحمد 66
و استمريت في المرحله الاولى اسبوعين بس مثل ما هو قايل pb030

بس يختي افهميني هو يقول 1\2 كوب نخاله او شعير او حبوب الحنطه او او ... الخ

يعني اخذ نص كوب كورن فلكس عادي ؟؟ صار مسموح يعني لأن الكورن فلكس فهي منه نخاله هذا قصدي فهمتي pb094


بعدين الشوربه الحارقه كيفها معك ؟ كم لك و كم نزلتي من بديتي ؟؟


انا باقي لي 6 كيلو ناشبين في حلقي :sm1:

ابي اوصل 60 بعدين اشوف هل انا احتاج انزل اكثر او لا ...


بـ ر بـ bp039


ماشاللللللللللللللللللللللله تبارك اللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله .... 6 كيلو في اسبوعييين :sm5:


عقبالي يااااااااااااارب :sm1:


ايه يعني تاخذين نص كوب كورن فلكس بس يكون بالنخاله او يكون شعير ..


و الشوربة الحارقة سويت الشوربه بس ماشربتها pb036

و مانحفت عليه هالمره الا كيلو pb036

و قبل قد سويته بدون الشوربه بعد .. بس نقصت 2,5 كيلو ..

و ما انصحك فيه اذا كنتي مع دشتي pb189:sm5: .. وش جاب دشتي للشوربةpb036!!

يعني استمري على دشتي و ان شاللله بتوصلين للي تبينه bp039

bent.3Z
05-12-2008, 08:09 PM
هلا بنوتــآت

يوميــــــآتي

كنت صايمه pb189

اذان وافطرت مرتديلا مع جبن خالي الدسم وخس وسندويش بر :D

ودله شاهي اخضـــر

وبمششششي الحين pb058

عقبال الرشــآقه pb094bp039

bent.3Z
05-12-2008, 08:12 PM
:sm12::sm12:نداء للرشيقات :sm12::sm12:
بسأل ياحلوات من قد جربت فيكم رجيم فصائل الدم:eek: منيح او مومنيح:confused:
علما بأن فصيلة دميabpb095
دعواتي لي ولكم بالرشاقة الدائمةpb189pb189pb189

يارب تنحفييييييييييين :D

والله انا سمعت وحدهـ من البنات معــي باالكليـــــه تمدحه ريجيم فضيلــه الدم bp039

جربي واذا مانفع معك غيــريه pb058

عقبــآل الرشــآقه pb094bp039

bent.3Z
05-12-2008, 08:16 PM
سلام بنوتااات

شخبار الدايت معاكم صار لي فترة متابعتكم من بعيد

و قررت اني امضم لكم الحين

ودي يوصل وزني 45
في البداية الحين اهم شي عندي اني اخفف الحلوبات و الشبسات لاني اكل منها اكثر من اكلي في الوجبات
صارلي فترة مخففة منها بس امس و اليوم خربتها و اكلت

قررت اني اكتب هنا يمكن اتشجع شوي و اواصل

و خلاص من بكرة ببتدي ان شا الله

و الله يعطي كل وحدة الوزن الي في بالها قولوا امييييييييييين

حيآآآك الله وان شاء الله توصلين للزن اللي في بــآلك pb094bp039

امييييييييييين يارب :D

عقبال الرشـــآقه pb094bp039

Simply the Best
05-12-2008, 08:32 PM
اهلين صبايا عساكم على القوه ..bp039
مالي وجه اقول بشارك بس اني لازلت احاول ونزل وزني اول الدوامات لاني انزل بسرعه مع الحركه والتخفيف بس رجعت زدت :rolleyes: من دخل الشتاء لان الحركه قلت بس ناويه اخفف هالاسبوع واتحرك كثييييييير
فيه حاجه بنصحكم فيها واحسن بكثييير من الشاهي الاخضر وطعمه مقبول بالنسبه لي اكثر من الشاهي الاخضر وهو المردقوش او البردقوش ويسمونه هنا الدوش
مهضم رائع جدا وسمعت انه ينحف اذا شربتي كوب قبل كل وجبه بس انا اشربه اذا اكلت وكثرت وله فوائد كثيييره انا ادمنته
وطريقته سهله جدا ملعقه على كوب ماء مغلي ينترك الين يثقل ويدفى ويصفى وينشرب
تمنياتي لكم برشاقه دائمه بصحه وعافيه

الغربه كربه
05-12-2008, 09:36 PM
السلام عليكم
عيدكم مبارك وحج مبرورر للحجاج
انا هالاسبوع خرررربت الدايت للاسف
انا كنت اسوي السعرات وماشيه تمام
لكن طلعلي حبوب مررره مؤلمه من جهت الرقبه والصدر
وهذي ثالث مره تطلعلي خلال 4 سنوات المشكله انها ما تطلعلي الا اذا سويت دايت
مادري وش قصتها والدكتور قالي ماله دخل الدايت ؟؟
وقالي تجي مره وحده تعطي مناعه بس انا تتكرر معي
الله يشفيني وينحفني من غير شررررر وكل من يبي يارب

الله ينحفنا جميعا وحنا نتمتع بصحه وعافيه وسعااااااده

الغربه كربه
05-12-2008, 09:42 PM
http://graphics.asda.com/PRODUCT/11/16/P-191611-f.gif
انا اشرب هذا الشاهي ماله طعم لانه خفيف مو قوي
الصينين يمدحون الياسمين يقلون ينحف بس الصراحه مو حلو ماعجبني

http://graphics.asda.com/PRODUCT/69/76/P-847669-f.gif



؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ليش ماتطلع الصور ؟؟

D . 7asobyah
05-12-2008, 11:31 PM
انا متابعه من زمااان
بس حبيت اعلمكم بشئ رهيب مرررره مررره
وهو البن للجسم يشد بطريقه مو طبيعيه
<<ماتعرف تخش بنص السالفه

كيف الطريقه ؟

احساس حنون
05-12-2008, 11:57 PM
(http://www.drdashti.com/)http://www.drdashti.com/ (http://www.drdashti.com/)

هذا مووقع دشتي << مرة خطير ووشبه وواضح افضل من غيره .... :)


دعـــووواتــكــم ... :)

-----------------------------------
بس نفسي اعـرف 20 جـرام للـخـبـز كم يكون مقاسـهـا يعني تست حبة .. ولا نص اوو رغييف ؟؟ pb094


والله يووفقنا جميــعــا .. pb030

احساس حنون
06-12-2008, 12:48 AM
بنات صقيقااااااااتي الصقوقات


وزني صار 66 كيلو تصدقون ؟ :$

خلصت المرحلة الاولى من ريجيم دشتي و بكره السبت ببدا المرحلة الثانيه ان شاءالله
بس حبيت اسألكم عن شي :

المسموحات في المرحلة الثانيه من الريجيم
7
7
7
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير .

وش مقصود يا بنات بـ نخالة الشوفان ... هل اقدر اكل كورن فلكس نخاله يعني ؟ او لا


علموني تكفون :(


فديتكم كل ابوكم :$

----------------------------------
ياعسل بما انك خلصتي منه مشاءالله ,, وانا ناوية ابداء فيه :D<< ياليت تعطينا طريقتك بالظبط كيف مشيتي عليه وكيف كانت وجباتك ؟؟ و20 جرام كم تعني بالظبط النصف او الربع من الخبز ؟؟ pb036


ووعساك ع القووووووووووووة ... pb189 باءنتظارك ... :sm5:

رووج فوووشي
06-12-2008, 01:20 AM
بنااات الاربعا والخميس خربت الرجييييم pb093
واليووووم قااعدة اعدل الي خربتة pb036

صحيت شربت حليب pb189

وجعت وشربت عصير برتقال فرش pb036

واكلت كم حبة تمرة وقهوة علي المغرب :D

والساعة 9 ونص اكلت بطاطس كرسبي

والحين الساعة 2 جوعاااااااااااااااانة pb094

واحس حايمة كبدي وكنو بدوخ pb036



والي قااعدين يجربوون رجيم دشتي
احس اكلة مرررررررررررررررة كثيرررررر :D
وقريت من ضمن الممنوعات الخبز في الاسبوعين الاولة pb036
وطيب مثلا انا بفطر :sm5:
شلون اكل مثلا بيض مسلوق من دون خبز :confused:

ياليت تعطوناا برنامجكم في الاكل علشان ننحف زيكم ماشاء الله pb189

CaraMella
06-12-2008, 02:07 AM
pb094bp039pb189

جعلتس تلبسين فستان اليســآء هاالسنه يارب من رشاقتس >> وش رايتس باالدعـــوه :D:D

دعوه تجنن
الله يسمع منك يارب


بس والله ماادري تعرفون الويك اند لازم التهبيب
بس عسى وزني ثابت مازاد يارب

اليوم انشالله راح اكمل الى اخر الاسبوع على نفس الدايت اللي قبل لكن راح ازود خبز توست بر
لأني صرت ادوخ هااليومين:sm17:

يعني الثلاث ايام الجايه خضار وخبز
الله يعيني وياكم

CaraMella
06-12-2008, 02:09 AM
بنات ياغبائي
نسيت العيد



ايش نسوي؟
ناكل عادي؟؟؟

مرجوجه ولا أحلى
06-12-2008, 03:19 PM
بنوووتات pb094pb189

ايش الشوربه الحارقه يعني ايش مكوناتها ومتى ناخذهاpb189
لها فايده تنزل الوزن ولا لاpb094

البــتول
06-12-2008, 03:33 PM
:sm12::sm12:نداء للرشيقات :sm12::sm12:
بسأل ياحلوات من قد جربت فيكم رجيم فصائل الدم:eek: منيح او مومنيح:confused:
علما بأن فصيلة دميabpb095
دعواتي لي ولكم بالرشاقة الدائمةpb189pb189pb189

ولد خالتي جربه ونحف عليهpb058
فصيلته حددت انه اذا اكل الدجاج باي كميه مايسمن
اللحم يدهوره والطماطم قالت له ابتعد عنهpb036

مرح الطفولة
06-12-2008, 03:39 PM
سلام بنوتااات

شخبار الدايت معاكم صار لي فترة متابعتكم من بعيد

و قررت اني امضم لكم الحين

ودي يوصل وزني 45
في البداية الحين اهم شي عندي اني اخفف الحلوبات و الشبسات لاني اكل منها اكثر من اكلي في الوجبات
صارلي فترة مخففة منها بس امس و اليوم خربتها و اكلت

قررت اني اكتب هنا يمكن اتشجع شوي و اواصل

و خلاص من بكرة ببتدي ان شا الله

و الله يعطي كل وحدة الوزن الي في بالها قولوا امييييييييييين

:sm12:

عبرة ندم
06-12-2008, 04:27 PM
----------------------------------
ياعسل بما انك خلصتي منه مشاءالله ,, وانا ناوية ابداء فيه :D<< ياليت تعطينا طريقتك بالظبط كيف مشيتي عليه وكيف كانت وجباتك ؟؟ و20 جرام كم تعني بالظبط النصف او الربع من الخبز ؟؟ pb036


ووعساك ع القووووووووووووة ... pb189 باءنتظارك ... :sm5:


مراااحب حبيبتي bp039

طبعا انتي عارفه انه 4 مراحل بشرحها لك ع السريع و اذا ما فهمتيني علميني اوضح اكثر pb189


المرحله الاولى : مدتها ( اسبوعان فقط )
لا نشويات ولا سكريات بكل انواعها و مشتقات الحليب ما عدا الجبن و الكريمة .

المرحلة الثانية : مدتها ( اسبوعان فقط )
نفس المرحلة الاولى لكن تضيفين عليها بعض الممنوعات و اللي هي :
1- كوب لبن او حليب
2- نصف كوب من الشوفان او النخاله او القمح او الشعير او شابورة
( يعني تاكلين مثلا نخاله تعادل نصف كوب ) .
3- حبة فاكهة .

المرحلة الثالثة : مدتها ( اسبوعان فقط )
تكملين على نفس النظام و مسموح لك تضيفين :
1- بطاطس بالفرن .
2- شريحة بيتزا .
3- تقدرين تضيفين من 10 - 20 جرام من الكربوهيدرات 3 مرات اسبوعياً :

بعطيك امثلة تقدرين منها تحسبين الكربوهيدرات كم :

نصف كأس حليب منزوع الدسم 13 غرام كربوهيدرات .
نصف كأس رز مسلوق 11 غرام كربوهيدرات .
ربع رغيف عربي عادي أو بر 9 غرام كربوهيدرات .

المرحلة الرابعة : ( مدتها طويلة الاجل ) < حليب هع هع ;)
هذي اخر مرحلة تكملين ع نفس الريجيم
و تقدرين تزيدين من معدل الكربوهيدرات بس اهم شي تتحكمين بجسمك و بنفسك و تحافظين على اللي وصلتي له < يعني مو نحفت خلاص ارجع اكل :sm5:

ملحوظة :

( معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد ) .

خلينا نوقف هنا و نكمل بعد استفساراتك خيتووو bp039

خطاك ضيع ..غلاك
06-12-2008, 04:28 PM
هاااااااااي بناات..

ودي اسألكم وش احسن نوع شاي اخضر استخدمتوه وساعدكم انكم تنحفون؟؟

اذكر كنت اشرب الضيافة وكاان مرة حلو... بس الحين صارت تحوم كبدي منه وماقدر اكمله..

ماتخبرون لي نوع حلو وينحف؟؟

bent.3Z
06-12-2008, 04:32 PM
هاااااااااي بناات..

ودي اسألكم وش احسن نوع شاي اخضر استخدمتوه وساعدكم انكم تنحفون؟؟

اذكر كنت اشرب الضيافة وكاان مرة حلو... بس الحين صارت تحوم كبدي منه وماقدر اكمله..

ماتخبرون لي نوع حلو وينحف؟؟

هلا بتسسسسسسbp039

والله انصحك ليبتون يقدر على كـــدهـ pb034

انصحك بشــآهي ليبتون صراحه وطعمــه مقبوووول pb058

عقبـــآآل الرشـــآقهpb094bp039

احساس حنون
06-12-2008, 06:38 PM
[QUOTE=عبرة ندم;9196143]مراااحب حبيبتي bp039

طبعا انتي عارفه انه 4 مراحل بشرحها لك ع السريع و اذا ما فهمتيني علميني اوضح اكثر pb189


المرحله الاولى : مدتها ( اسبوعان فقط )
لا نشويات ولا سكريات بكل انواعها و مشتقات الحليب ما عدا الجبن و الكريمة .

المرحلة الثانية : مدتها ( اسبوعان فقط )
نفس المرحلة الاولى لكن تضيفين عليها بعض الممنوعات و اللي هي :
1- كوب لبن او حليب
2- نصف كوب من الشوفان او النخاله او القمح او الشعير او شابورة
( يعني تاكلين مثلا نخاله تعادل نصف كوب ) .
3- حبة فاكهة .

المرحلة الثالثة : مدتها ( اسبوعان فقط )
تكملين على نفس النظام و مسموح لك تضيفين :
1- بطاطس بالفرن .
2- شريحة بيتزا .
3- تقدرين تضيفين من 10 - 20 جرام من الكربوهيدرات 3 مرات اسبوعياً :

بعطيك امثلة تقدرين منها تحسبين الكربوهيدرات كم :

نصف كأس حليب منزوع الدسم 13 غرام كربوهيدرات .
نصف كأس رز مسلوق 11 غرام كربوهيدرات .
ربع رغيف عربي عادي أو بر 9 غرام كربوهيدرات .

المرحلة الرابعة : ( مدتها طويلة الاجل ) < حليب هع هع ;)
هذي اخر مرحلة تكملين ع نفس الريجيم
و تقدرين تزيدين من معدل الكربوهيدرات بس اهم شي تتحكمين بجسمك و بنفسك و تحافظين على اللي وصلتي له < يعني مو نحفت خلاص ارجع اكل :sm5:

ملحوظة :

( معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد ) .
-----------------------------------------------
مشكوورة ياقلبي تسلـميين .. والله ينولك اللي في بالك ... pb189

*********
بس بساءلك وش رايك في موقع دشتي << ارسلت لهم معلومات عن وني وطولي وكذا ,, المهم ردووا علي ان وزني مثالي بس احافظ ع الرياضة وما احتاج دااايــت ... :eek:

اصـدقـهـم ولالا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ pb027

ووش رايكم .. pb034

Drizzling
06-12-2008, 06:42 PM
بنات نظام دشتي هذا حلو

بس عطونا نموذج لفطور مثلا وعشاء وغداء


وهل يسمح فيه بالخضار المقلية يعني مثلا زهرة مقلية وباذنجان مقلي؟؟؟


مشكورين كلكم


ومبرووك للي نحفو وعقبال الباقيات

خطاك ضيع ..غلاك
06-12-2008, 08:11 PM
pb189 bent.3Z pb189


يالبى قليبك ياشييخة..pb189pb189

انتي جربتيه وجاب نتيجة يعني؟..

قولي آآميين بس .. ربي يحقق امنيتك ويصير وزنك 49..;)

لك .. bp039bp039bp039

عبرة ندم
06-12-2008, 08:38 PM
-----------------------------------------------
مشكوورة ياقلبي تسلـميين .. والله ينولك اللي في بالك ... pb189

*********
بس بساءلك وش رايك في موقع دشتي << ارسلت لهم معلومات عن وني وطولي وكذا ,, المهم ردووا علي ان وزني مثالي بس احافظ ع الرياضة وما احتاج دااايــت ... :eek:

اصـدقـهـم ولالا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ pb027

ووش رايكم .. pb034\]




والله يا قلبي انتي ابخص

اذا شفتي نفسك في المرايا تحسين انك مقتنعه او لا ؟

و يمكن صح عليهم بس انتي موسوسه pb094