PDA

عرض كامل الموضوع : 乂 乂 نـادي مملكة المرأة للرشاقـة ( 2 ) 乂 乂


صفحة : [1] 2 3

مملكة المرأة
19-10-2007, 05:36 AM
*
:

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-0lnkj9sh.gif

{ ..صباح’, الفرح ...
http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-tk57d7tm.gif
طبعاً مثل ماشفنا الإقبال الشديد
على موضوع { .. نادي الرشاقة.. }
للعزيزة { .. ريـانة.. }
كثر الله من أمثالها
حبينا نعمل لكم نسخة ثانية للموضوع
وإن شاءالله ينجح مثل نجاح الموضوع الاول

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-duhhvj0p.gif

* للرجوع للموضوع الاول
:: نادي مملكة المرأة للرشاقه + اليوميات:: (http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=223440)
تشوفون تجارب البنات وتشوفون ردودهم وتتحمسون
بنات نقصو وبنات زادت اوزانهم وبالاخير
يكون هدفهم واحد انهم يبون يصيرون رشيقات

* عشان ننظم أنفسنا لكل أسبوع أو أسبوعين
بنختار رئيسه تتابع معكم الريجيم وحيكون لها هدف وانتم مطلوب منكم تنفيذه
وإلا ترى عادي بنعطيها الصلاحيات لجلدكم عشان تمشون ع الخطة ياسَ ـكاكر

*يجب عليك الالتزام بالبرنامج كاملاً والا ترى بتطردك الرئيسة
من مجموعتها

*سجلي يومياتك معنا سواء قبل التطبيق في بداية يومك
او في نهاية يومك وبالتفصيل
وش اكلتي / وش شربتي ، وش تمارينك الي سويتيها .. مشيتي ؟ نمتي ؟ .. الخ

*في كل اسبوع سيتم اختيار رئيسة للمجموعة
نسبة لنشاطها / وتفاعلها

* طبعاً أنتم عارفين طريقة الردود بهالموضوع شتشته ممنوع:sm4:
وهـ يازينك ويازين ريجيمك ممنوع / ياربي مانحفت ممنوع /... الخ
المطلوب منكم ردود تضيف للموضوع عندكم ريجيم حطوه
عندكم اقتراح حطوه عندكم تمرين حطوه
أي شيء ممكن يضيف للموضوع حلال عليكم المساحة ياقمراتpb189

* ممنوع الرد من قِبل يوزر رجالي هنا بالموضوع:sm4:

* نشكر ( ملح وسكر / ظبية الحمى / حلى / مجنونة بر )على مساعدتهم للبنات
بالنسخة الاولى للموضوع وكثر الله من امثالهم
وكلكم فيكم الخير والبركة
إلي حابّة تصير رئيسة تقولي..

:
*

مملكة المرأة
19-10-2007, 05:37 AM
*
:

{ ..شيء يحمسكم’, ويستفزكم ...
طبعاً يابنات فيه ناس لهم طقوسهم في الريجيم:D
فيه ناس يحطون صور لناس نحاف او عارضات ازياء عصلات
احنا مانبيكم عصلات نبيكم رويانات اصحى بالكم تقطعون حالكم
فانا بحط لكم صورة ديانا كود انها تحرّك فيكم شيء وتتحدونها

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-rdj3sniv.gif
:mad:

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-6wyejrjx.gif
{ ..خذو نسخكم’, ياقمراتpb189 ...
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=405450&stc=1&d=1178027932
هذا الجدول مسويته ريانةpb189
عشان تسهل عليكم المهمه في اخذ القياسات;)
وطبعاً مو كل يوم مدهرة وقايسه:mad:
فيه بنات يقيسون كل يوم طبعاً الميزان ارميه بعيد عنك
عشان مايهزك الشوق وكل شوي وانتي عليه
يعنني باقيسpb027
مرة بالاسبوع وخلاص
وصدقوني هالشيء بيشجعكم ويحمسكم أكثرpb030
وتقولين متى يجي الاسبوع الجاي اليوم الفلاني
عشان أقيس;)

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-vtt9ru7n.JPG
ومن هنا تقدرون تشوفون اوزانكم واطولكم
مناسبه لاعماركم والا لا
وياليت تاخذون منها نسخة

:
*

مملكة المرأة
19-10-2007, 05:38 AM
*
:

{ ..فـكرة من افكار’, ريانه ...
بنات عندي فكرة عشان الكل يستفيد منها ..
استغلي المشي بالاستغفار وبعض الصور القصيره ..
يعني مثلاً قولي ماراح اوقف مشي الا بعد ما اخلص 300 استغفار ..
فاقعدي امشي واستخدمي اصابعك ..
(( في كل اصبع 3 عظمات .. وفي كل يد 5 اصابع ))
بكذا اذا خلصتي اليد الوحده تكونين مخلصه 15 استغفار ..
انتقلي لليد الثانيه ونفس الحكاية حزتها تكونين خلصت 30 استغفار ..
يعني في اليدين الثنتين تكونين مخلصه 30 استغفار ..
فـ اعيدي الكره 10 مرات ..
تكونين مخلصه 300 استغفار ..
واذا عدتيها 10 مرات ثانيه تكونين مخلصه 600 استغفار
واذا عدتيها للمره الثالثه تكونين مخلصه 900 .. وهكذا ..
:

انا فضلت انكم تستخدمون عظمات يدينكم عشان تكون شاهدة عليكم يوم القيامه
كل عضو في جسم الانسان يشهد يوم القيامه على الانسان نفسه ..
حزتها تخيلوا الموقف بس
عن أنس بن مالك رضى الله عنه قال :
(( ضحك رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم وتبسم
فقال صلى الله عليه وسلم[ ألاتسألونى عن أي شئ ضحكت؟ ]
قالوا: يارسول الله من أي شئ ضحكت؟
قال صلى الله عليه وسلم:
[ عجبت من مجادلة العبد لربه يوم القيامة
يقول : أي ربى أليس وعدتنى أن لاتظلمنى
قال: بلى؟
فيقول: فإنني لاأقبل على شاهدا إلا من نفسى
فيقول الله تبارك وتعالى: أوليس كفى بى شهيدا والملأكة الكرام الكاتبين
قال: فيردد هذا الكلام مرارا ، فيختم على فيه( اي فمه )
وتتكلم أركانه ( اي اعضاءه ) بما كان يعمل ))
او كما قال عليه الصلاة والسلام

:
(( وقالوا لجلودهم لم شهدتم علينا قالوا أنطقنا الله الذى أنطق كل شئ وهو خلقكم أول مرة وإليه ترجعون ))
سورة فصلت
أسال الله تعالى ان يوفقنا لمافيه خير لدنيانا واخرانا ..
وان يرزقنا خيري الدنيا والاخره ..

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-ok27jqq7.gif
هالمساحة خصصت لنقل يومياتكم مع الدايت
وين وصلتو ومتى قستو
وهل وزنك الان ثابت أو لا
هالمساحة فيها تحدي ومو أي تحدي
تحدي كبير مع الاكل الدسم والحلويات

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-9lf55a7e.gif

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-c660nuvj.gif

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-5rhq5ms5.gif
طبعاً هذا أهم شيء في الريجيم كله
الرياضة ماقلنا لك الات وزحمة ياشيخة لو تمشين ساعة
وإلا نص ساعة كثر الله خيرك:D
الحين احس ماعاد عندنا ممشى واحد احسهم كثرو
امشي باي مكان يروق لك
واقضي وقتك كله باالاستغفار
والتسبيح ومنها تكسبين أجر من الخالق
ومنها تصلين لمرادك باذن الله بهالطريقةpb189
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427990&d=1180241041
وَ
http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427989&d=1180241041
ارفعي كل رجل بالبدايه 8 او 7 مرة
( لاتقولون كثيرةpb151 )
وبعدين عاد ضاعفيها انتي

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421042&stc=1&thumb=1&d=1179582793
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421033&stc=1&d=1179582600
التمرين الأول خاص للفخوذ وبطة الساق بس مررة مفيد
سوي الحركات اول مرة سبع مرات.. الرجل اليمين
بعدين اليسار
بعديها بكم يوم زيدي الحركات لين تصير 14 ... وحاولي تسووينها
إذا قدرت اول ماتقومين من النوم .
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421032&stc=1&d=1179582600
هالحركة زينة لعضلاات الفخذ ..وللبطن ... بس لما تسوينها حاولي
تشدين بطنك لظهــرك .. (( يعني شدي بطنك بقوووة للداخل ))
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793
هالحركة مفيدة لشد البطن وتخفيف الكرش
حاولي تسووين منها قد ماتقدرين
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421041&stc=1&d=1179582793
هالتمرين مفيد
للبطن
وللأفخاذ الداخلية
برضه ابدي فيه على 7 مرات باليمين وبعدين باليسار
وبعدها زيدي الأعداد .
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421043&stc=1&d=1179582793
هذا حلو لراحة الظهر والرقبة .. بعد كل التمارين .
وبعد الرقص مفيدhttp://up.eqla3.com/up/get-10-2007-r1nb3v3w.gif
تنكسو على كيف كيفكم بالبيتhttp://up.eqla3.com/up/get-10-2007-gkmz7kfo.gif
وبغرفتك تحديداً موب ناقصين فضايحpb027
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ،
وينقل ممارسية الى عالم اخر ، اكثر متعة ،
فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا،http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-e8yg7piw.gif
وهو يفيد بشكل خاص الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ،
لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية العضلات ،
لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .
:
*

مملكة المرأة
19-10-2007, 05:39 AM
*
:

{ ..جنون’, بنات ...


http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-5ewikp5p.gif
كيف نقوم باختيار الغذاء وما الذي يجذبنا إلى بعض الأطعمة أكثر من غيرها أمور
معقد تلهم العديد من الباحثين للقيام بدراسات مستفيضة. أما الحقيقة الواضحة
فهي أن الرغبة في أكل بعض الأطعمة يمكن أن تصيبنا في أوقات مختلفة،
حتى لو لم نكن جياع. وفي هذه الحالة يمكن أن يكون سبب تناول الطعام
في أغلب الأحيان الحالة العاطفية.:rolleyes:

ببساطة يمكن أن يكون تناول الطعام بسبب العاطفة، جزءا من رد الفعل على عواطفنا.
الغذاء يخدم كجائزة أو في أغلب الأحيان، كطريق لإيجاد العزاء. يمكن للمشاعر التي تنجم
عن الإجهاد، وقلة احترام الذات ، والسأم، والكآبة، والغضب، والقلق أن تحفز الرغبة في تناول الطعام.
ويرتبط تناول الطعام لأسباب عاطفية في أغلب الأحيان بالتخمة، ويخمن
بعض الخبراء بأنّ تناول الطعام لأسباب عاطفية يمثل 75 % من أسباب التخمة.:Dpb094



تعتبر "أطعمة تعديل المزاج"، الغنية بالدهن والسكّر، مثل الكعك والكوكيز،
اختيارا مثاليا لتناول الطعام لأسباب عاطفية. وكثير يتخيل له
أن الانغماس في هذه الأطعمة نادرا ما يجلب تعديل حقيقيا للمزاج؛
بل بدلا من ذلك يجعل الناس يشعرون بالأسف للانغماس بهذه الأنواع من
الأطعمة غير المغذية والمسببة للبدانة.

أما إذا كنت تريد حقا أن تشعر بالراحة بعد موقف عاطفي مزعج، فيمكن أن تزاول
تمرين الشهيق والزفير المنظم، الذي يعمل على إدخال كميات كبيرة من الأكسجين
التي بالتالي تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر.

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-y9urrfwe.gif

أكتب مشاعرك في دفتر يوميات بالنسبة لاستجابتك لحاجة الطعام.
عندما تبدأ بالشعور بالرغبة في التهام الطعام بعد موقف عاطفي،
تمهل وعد إلى العشرة ببطء. أسأل نفسك: لماذا أريد أن أكل هذه؟
هل أنا جائع؟ إذا شعرت أن شيئا أخر يدفعك لتناول الطعام،
انشغل بشيء أخر، حتى تزول هذه الرغبة، مثلا أذهب ونظف أسنانك، تمشى، اقرأ مجلة.

كافئ نفسك بمواد غير غذائية كلما أنجزت أهداف يومية أو أسبوعية.
امنح نفسك قرصا مدمجا , أو لباسا داخليا جديدا، أو مجمّل أظافر
أو ضع المال الذي كنت تنفقه على الحلوى في حصالة، وادخره لشراء
شيء ما كنت ترغب به.

طوّر إستراتيجيات تسيطر أو تحدّ من الوصول إلى أطعمة الراحة.
إذا كنت ستتوجه إلى المطعم أو البوفيه، اختار الأطعمة المغذية،
وابتعد عن تلك المعجنات، والمخبوزات والنشويات.

أعر انتباه خاصّ إلى تلك الأطعمة التي تجدها لا تقاوم.
لا تبقيها في البيت واطلب من عائلتك دعمك في أبعاد هذه الأطعمة عن البيت.
::حـابّه اتكلم عن شيء ::
حبوب Reductil (ريداكتيل)
يجي منها 10mg و 15mg
خالي ياخذ منها + دايت
بصراحة الرجل نحف نحف اوب طبيعي منها
طبعاً مو انتو الي تصرفونها لحالكم
تروحون للدكتور وهو يشوفك مناسبه لك او لا
وفكرتها تعتمد على سد الشهيه للاكل
وتراها توسخ لك الملابس الداخليةpb094

وطبعاً فيه شوربه مشهورة باي ريجيم نستخدمها
ولقيتها بارشيف الموضوع الاول ونسختها لكم
::الشوربة الحارقة ::

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-wtzf3sx6.gif
المقادير :
6 بصلات كبيرة
2 حبة فلفل أخضر/رومي
رأس كبير ملفوف
حزمة كرفس
معجون طماط
وعشان تستتسيغين الطعم شوي
حطي بهارات اي نوع تحبينها + مكعب ماجي ..
ولو بغيتي فلفل حار اذا تحبين شي حار

الطريقة :
اغسلي الخضار وقطعيهم قطع متوسطه الى صغيره شوي
اضيفي لهم الماء .. بمقادار مضاعف .. يعني علبتين موية صحة ( لتر ونص )
وخليهم يطبخون لمدة 45 دقيقه تقريباً ..
بعد ما يخلص .. حطيه بالخلاص وعليه يصير شوربة ناعمه مرررره
لانها كذا كـ قطع ماراح تستسيغينها شوي ..
اذا حبيتي تضيفين ليمون اسود / او عصرة ليمون ..
وبالصحه والعافية pb189
:
*

مملكة المرأة
19-10-2007, 05:40 AM
*
:

{ ..كلمة’, أخيرة ...
الله يوفقكم ويوفقنا في مسيرة الريجيم
وإن شاءالله كل وحدة فيكم تحقق مرادها وتوصل للوزن المثالي
إلي هي تبيه
والله الله بالرود الحلوة الي بصلب الموضوع
وإن شاءالله بيكون فيه بروشات نوزعها
عليكم للمجتهدات والمثاليات فقط
ومثل ماقلت لكم إلي حابّة تصير رئيسه تقولpb189
وموفقين حبيباتي~
أرق التحايا~
مشرفات القسم
( البــتول + البسمة العذبة + الهنوف )

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-4txynx9x.gif
:
*

البــتول
19-10-2007, 05:44 AM
*

:

هلا بناتنا الحلواتpb189
هالمساحة منكم ولكم
وخصصت عشانكم

:

انطلقو الله يحييكمpb189

:

*

دجاج دو
19-10-2007, 07:20 AM
قسمـــــن بالله إني أحبكم في الله يالشينااات .. pb189 <- ابعدوا عنها تحمست :sm5:

بصراحة موضوع الرشاقة الأول هو اللي خلاني أتحمس وأدور يوزري اللي سجلت فيه من كم سنه pb027

المهم أنا قريب منزله رد بالموضوع الأول عن علاقتي بالدايت bp039

كليــــكـــ هيــــر عشـــــان تقرونـــــه (http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=6080774&postcount=984)

يالله يابنات أنا راح أبدا من بكرة .. وش بكره ..

من الحين إن شاء الله .. pb094

بآخذ قياساتي واصفها بالجدول حق أختنا ريانه ..

ومثل ماقلتوا كل اسبوع نقيس ..

ولي عودة مع اليوميات .. :sm12:










" معلومــــــــة اليوم "

هل تعلم إن الكيلو غرام من الشحم كم فيه من كالوري ؟!!











7700 سعر حراري :sm5:

يعني مع الرجيم القاسي .. والرياضه قولوا نخسر ألف سعر باليوم

لاتحلمين تنقصين أكثر من كيلو بالأسبوع pb095

عشان ماتستعلجين النتايج وتتحطمين وتوقفين الرجيم ..

كل شي حبه حبه ..

هنديه حليوه
19-10-2007, 08:03 AM
كله من العيد قلب نظامي فووق تحت .. :(
كنت برمضان أصووم ..
افطر ع تمر ومويه وقهوه ..
والعشااء جرجير وخس واي شي اهم شي ورقيات ..
وان اشتهيت شي اكلت مكرونه او اي شي .. :(
كله من العيد ..
يوم العيد مضى بدون اي لقمه :confused:
اما بعد العيد افطر ع حلويات وشبس ..
واتغدى حلويات وشبس :sm5:
والشوكليت اللي خلااص احس اني مليت من كثر ما أكله .. :(

اليوم رجعت من السفر الحمدلله ع سلامتي .. pb189
وراح أبدا ..

حلى .. } pb189
تعالي سجلي قراءه الميزان الجديده .. :D
53 والطوول 157 سم ..

يلا بنات همتكم .. pb189





اليوم صايمه والله يقبل ..
راح افطر ان شاء الله ع رطب ..
وقهوه .. بدون تشوكليت وشبسات جتني حساسيه من كثر ما أكلها ..
وبعدين راح اكثر سواائل .. واسوي تنظيف لجسمي .
مويه & فوكه .. pb189
جســمي يحتاج تنظيف من الاكل اللي أكلته .. :D



يلا بنااااات ..

هناء
19-10-2007, 09:34 AM
الســــــلام عليـــــكم

انــــــــا اوووب سمينه بالعكس

بتوقلون ليــــه جايه ؟؟

انا خريجه تغذيه و احضر الماجستير فيه

اذا تبــــون اي مســاعدهـ انا حــــاضرهـ

عن طبيعه اكل او كم كالوري فيه

واذا تبــــــون نظام غذائي ايضا ماعنــــــدي مانع

بشرط تكونون مسوين تحاليل

وعارفين انك ماتشكين من ايه مرض

بإلاضافه الى الاكلات اللي ماتحبينها

مثلا ماتحبين اللحوم نوعيه منها

او انكـ نباتيه

راح تلاقوني يومـيــــــا هنا


تحيــــــــــــــاتي لكم ,,

دلعادّي
19-10-2007, 09:50 AM
//


آآآخ يا الرجيمات :(

الظاهر كل حياتي بسوي رجيم وبعدين أرجع لوزني الأول:(

من كثرت تجاربي للرجيمات... لا أنصح بعمل الرجيم البته البتاتpb093

تقولون ليش ؟؟

طيب ..الرجيم فتره قولي مثلاً شهر بعد هالشهربتصيرين في عداد الرشيقات..بعدها راح تآكلين بعدين تسمنين وترجعين أضعاف الوزن السابق!!pb036

الحـل !!

تغيير نظام أكلك كله ..pb189 وبدل هالزرط في الشيبسات والشوكليت:D كلي بدالهم الخضار والفواكهه bp039 ما فيه أطيب منوو pb034 ..

//

متابعه معكم .. وإن شاء الله ببدأ اغير نظامي في الأكلpb189 ودي اجرب الرشاقه يومpb131

\\

والله ينحف السمان بدون مرض ولا علّه pb189

moobd3h
19-10-2007, 11:10 AM
الله يعطيكم العافيه يا اكوس مشرفات بالعالم

ماقصرتوا والله يجعله بموازين اعمالكم يارب
bp039bp039bp039
________

هناء pb189 pb094

الله يجزاك خير عطينا وصفه يوميه فطور غدا عشا بين الوجبات
واهم شي مايخرب البشره ويطلع وجهي اصفر

bp039
___

بنات معكم قلبا وقالباا pb189

اكتشفت اني دوباااااااااا :sm1::sm1:

طولي 156 وزني 61 => صاعقه والله pb093

يعني 10 كيلوا يبغالي انقص :sm1: بس اخاف اصير هيكل عظمي pb036
لاني احس جسمي حلو كذا

يلا نستفيد من بعض من اليوم مااااااااااااااافيه اكل مخربط خلاص العيد وتعيدنا :D

بالتوفيق للجميع :)

يدا بيد نضع للسمنه حد pb095

إنتظار
19-10-2007, 11:20 AM
بصرااااااااااااااحه موضوع يحمس

انا قبل لااتزوج كان وزني 50 وبعد الزواج وزني 65 سمنت 15 كيلوووو
سجل بنادي وطفشت وطلعت وقبل شوي كنت افكر اجيب حبوب تسد الشهيه :(

ابغى يرجع وزني 50 ان شاء الله

هناء
حبيبتي ننتظر منك دايت حلوووو وومو متعب:)

هناء
19-10-2007, 11:37 AM
الله يعطيكم العافيه يا اكوس مشرفات بالعالم

ماقصرتوا والله يجعله بموازين اعمالكم يارب
bp039bp039bp039
________

هناء pb189 pb094

الله يجزاك خير عطينا وصفه يوميه فطور غدا عشا بين الوجبات
واهم شي مايخرب البشره ويطلع وجهي اصفر

bp039
___

بنات معكم قلبا وقالباا pb189

اكتشفت اني دوباااااااااا :sm1::sm1:

طولي 156 وزني 61 => صاعقه والله pb093

يعني 10 كيلوا يبغالي انقص :sm1: بس اخاف اصير هيكل عظمي pb036
لاني احس جسمي حلو كذا

يلا نستفيد من بعض من اليوم مااااااااااااااافيه اكل مخربط خلاص العيد وتعيدنا :D

بالتوفيق للجميع :)

يدا بيد نضع للسمنه حد pb095


هـلا والله وغلا

حبيبتي وزنك حلوووووووو قريب جدا من المثالي

الوزن المثالي مثلا ::


160 سم = يجب ان يكون وزنك مابين 65 - 55

طبعا مع وزن كتلة العظام

يعني وزنك مررررررهـ حلو

الا اذا كنتي تعانين من اماكن معينه للسمنه

يعني منطقه البطن و منطقه الارداف

لان النحيفه اذا بيسمن فيها اول شي يسمن فيها الارداف

و السمينه اول شي ينحف فيها منطقه الوجه


بخصوص الفطور ابشري بس ماحددتي لي اذا انتي ماتحبين شي معين

اوو عندكـ حساسيه من شي



برايفت للبنات

انا ضد من تمنع نفسها من كل شي

لان عندي قاعدهـ (( كل ممنوع مرغوب ))

عشــــــــان كذا نصيحه لا تمنعين نفسك عن شي

منع نهائي

مثلا ::

الشوكولاته لا تخذي قطعه الكبيرهـ خذي الميني قطعتين مثلا

بكذا تصيرين مامنعتي نفسك من شي

وكميه الكالوري فيها اخف



ملاحظه ::

بــــــــــــنات اذا تبون تنحفون لازم رغبه داخلـــــــيه موب يوم يومين وتقولون خلاااص

قولي لنفسك انا ماابي اصير اشكو من الامراض في وقت مبكر

من احتكاكـ في الركب - ضغط على فقرات العمود الفقري - شيخوخه مبكرهـ ............ الخ



السمنه تعطي الوحدهـ شكل اكبر من سنها عشان كذا انحفوا عشان تعرسون pb095

إنتظار
19-10-2007, 12:06 PM
هـلا والله وغلا

حبيبتي وزنك حلوووووووو قريب جدا من المثالي

الوزن المثالي مثلا ::


160 سم = يجب ان يكون وزنك مابين 65 - 55

طبعا مع وزن كتلة العظام

يعني وزنك مررررررهـ حلو

الا اذا كنتي تعانين من اماكن معينه للسمنه

يعني منطقه البطن و منطقه الارداف

لان النحيفه اذا بيسمن فيها اول شي يسمن فيها الارداف

و السمينه اول شي ينحف فيها منطقه الوجه


بخصوص الفطور ابشري بس ماحددتي لي اذا انتي ماتحبين شي معين

اوو عندكـ حساسيه من شي



برايفت للبنات

انا ضد من تمنع نفسها من كل شي

لان عندي قاعدهـ (( كل ممنوع مرغوب ))

عشــــــــان كذا نصيحه لا تمنعين نفسك عن شي

منع نهائي

مثلا ::

الشوكولاته لا تخذي قطعه الكبيرهـ خذي الميني قطعتين مثلا

بكذا تصيرين مامنعتي نفسك من شي

وكميه الكالوري فيها اخف



ملاحظه ::

بــــــــــــنات اذا تبون تنحفون لازم رغبه داخلـــــــيه موب يوم يومين وتقولون خلاااص

قولي لنفسك انا ماابي اصير اشكو من الامراض في وقت مبكر

من احتكاكـ في الركب - ضغط على فقرات العمود الفقري - شيخوخه مبكرهـ ............ الخ



السمنه تعطي الوحدهـ شكل اكبر من سنها عشان كذا انحفوا عشان تعرسون pb095


عادي ياقلبي
ضبطي لك اي جدول بس يكون حلووو زيكومرغوووب
ووزني احسه شين حتى باللبس ماعاد يعجبني <<<<<عندها زوج كل شوي والله سمنتي عقدني:mad:

اجل انا بسمن متزوجه وخالصه pb027

طاقه
19-10-2007, 01:37 PM
اجل لازم 57 pb027

ياحبيلي بس pb189:(


طولي 165 وزني 67 او 68 .. متذبذب :D

بصك الـ 70 بالرااااحه :(


مشكلتي في الأكل ,, احب pb189البيبسيpb189 + الحلا .. ممكن اكل بدون ملح .. بالعكس اكرهه .. ولا احب الحار .. بس لا تمنعوني من الحلا :(

وبعدين اذا ضاق صدري اكل .. اذا زهقت اكل


وماعندي عزيمة ابد :( ممكن بيومين ابطل .. وزين ان كملت يومين :(


انقذوني :(

حتى اهلي متأزمين مني .. كلهم نحاف .. امي تقول لو رجعتي مثل اول .. لك 5000 و اجيبلك ملابس جديده :D

بس والله لو تقول 50 الف مافيه أمل pb027



مثل اول (ايام الثانوي وبداية الجامعه) يعني من 50 الى 55 ويييييييين :(


ابي رئيسه تكون شديده .. لعل و عسى ينفع فيني خخخخخخ :D

أششش !
19-10-2007, 04:38 PM
:(
انا وذا الجسم حكـآيه ,
طولي 171 .. وزني يا 66 ولا 67
الوزن المثـآلي لي 60
بس ولو احس اني دبا فيه :(

ابي 55 .. وراح اعمل دايت ان شاء الله الاسبوع الجآي ..
اذكر الي صدق نحفت بعد زواج اختي .. قبل زواجها كنت مشتركه بـ دايت وورد
مافادني كثير والله : /
وكرهتهم .. يمكن اشتركت شهرين pb036..



وبعده صرت انا من نفسي ما آكل ولا شي ووصل وزني يمكن 57
انا كـ شكل موب دبا بس مربربه ومابين علي مشاء الله لاني طويله

ابي احد يحمسني ويسوي معاي :(
انا بس لو اعمل رياضه كان نحفت بسرعه :(
عندنا مسبح وكل شي يأهل انك تسوين رياضه .. بس ماش ماعندك احد : / pb027

يالله الله يخفف عليكم بدون تعب pb189

Optimistic
19-10-2007, 09:05 PM
هـــاي .. كيفوكوم ؟ ؟ ..
انا جايه في طلب ..

بس قلــت اخرج مافي جـــــ ع ــبتي قبلpb192 ..

انا وجهة نظري من ناحية الــ ( الدايت ) او الــ( الاكسرسايز ) ميــــــــــــح ..
يعني بالنسبة للدايت ولا مرة جربتهpb095 ..
والاكسرسايز ما اعـــ رف طريقـــه:D ..

مع ذلكـ كان جسمي رهيـبـ و يـــ ع ــجبــ كــم:sm5::rolleyes: ..
اسألوني وش كنت اسوي ؟ ..

امشي ؟ لا ..bp039 اخفف ؟ لا ..bp039

انا سلمكم الله كنتــ .. ارقصpb094 ..

لا تستغربون ارقص ..ولا اقصر بالرقص ابد ..
و اول ماتركت الرقص و المرايه ..<< كانت ترقص قدام المرايه:eek: ( اللـ هـــم سكنهم في مساكنــ هــم ) ...
سمــ ن ــت .. زدت 4 كيــلو ..و عــادي اقول لامي كلــ هــا تخفيف و بــس:D ..و بـ ع ـد آونه وزنت طلعت زايده 9 كيــلو:eek: ..
و هــذا كلــه بعيد عــ ن الرقص ..
بس اذا جينا للــ ج ــد انا كنت ارقص قبال المرايه كثييرpb093 ..
عاد لا تسوون زيي يدخل فيــكــم شي .. ( اللـ هـــم سكنهم في مساكنــ هــم ) ...


بس ارقصو ولا تقصرون ولا تتذاكون و تروحون ترقصون سامري .. :sm4: .. لا بس قصدي شكلوا كلما شكلتوا بالاغاني ..
تنوع الرقص و لكل رقصه مناطقها .. pb034.. ;) .. <<< لا يــكــ ثــر بس ..


نجي عاد لطلبي .. :sm12:pb192

في السابق ..<< اخس اخس ..

ذكرت ان وزني زاد 9 كيلو:sm1: ..

راح ارقص بس ايغا اصير رشيــٌقة بعيد الاضحى شلووونpb027 ؟

مع انو كل اللي اعرفهم + نفسي يقولون لي اني لسى صغيره عالريجيمات .. pb094 .. plz help me ..

ولا تــ ع ـطوني اشياء مكثــ ف ــة pb131عشان ما اسحب علــ يــهــا شويا شويا عليا pb094..

لا تنسون 9 كيلو << ياشين النشبات .. pb189 ...

C.U GIRLS..

إحساس أنثى
19-10-2007, 10:29 PM
الإقلاع << اخرس ياوحش ,, وش هالتعليق الدنيء ,,

.
.

مساء الورد ياحلوات ,,

من زمان عن هالموضوع ,, يوم تفرغت وصرت عاطله قضى موسمه ,, بس أشوى صار له جزء ثاني ,,

إن شاء الله إني معكم ,,

أنا إنسانة طويلة صح منيب دوووبا بس مدري ودي انحف أحس بيطلع أطلق بقووووة ,,

طولي 168 سم ووزني 68 :( شيء يضيق الصدر والله ,,

لازم لازم أنحف ,,

عاد عندنا سير كهربائي أمشي عليه بس مهب دايم ,,

بس ناوية إن شاء الله أمشي عليه ساعة في اليوم وبشترك في نادي صحي عشان يشد جسمي شوي وأضمن أن ساعتين في اليوم بتروح في رياضة وشيء مفيد ,,

من ناحية الأكل هالأيام صيام ومامن أكل زود بس شوربة وكأس فيمتو وموية وتمره وإذا أكلت خذت حبة فطاير جبن وبس ,,

هناء ,,

ترى تسوين فينا خير إذا حطيتي لنا نظام غذائي زين ويشرح الصدر وفيه حلويات واجد :) ,,

ترى أكره ما أكره في الرجيمات لين قالوا خبزة توست وجبنة وبيضة وخضار مسلوقة ولحمه وتفاحة وقسم أحسني في مجاعة ,,

صح إني ما جربت ريجيمات بس تطيح من عيني لين شفتها كذا ,,

عاد أنا أحب الحلويات بس بديت أقاطعها لأنها تخرب بشرتي ,,

وما أحب الرز مره ,, بس أحب المكرونات بأنواعها إلا الفوتوشيني ,,

كني كثرت كلام !!

بس خلاص هذا اللي عندي اليوم وهذا أكلي اليوم ,,

وأنا معكم إن شاء الله ..

صدى الرحيل
19-10-2007, 10:34 PM
بنات انا وزني 45 وطولي 161 ونفسي انزل 5 كيلو
وعندي بطني شوي منتفخه واسفل جسمي وخصوصا فخذي .. ومعكم على طول

صدى الرحيل
19-10-2007, 10:35 PM
نسيت كمان . اختي طولها 165 ووزنها 41 ونفسها تسمن << رجيتني الله يرجها تحمد ربها على وزنها ..

هنديه حليوه
19-10-2007, 11:04 PM
الــسلام عليكم pb189


هنا..الله يحييك ياشيخه ..
واحنا بانتظااار اي حرف تنزلينه هنا ..
وان شاء الله راح يفيدنا ..
عني انا خاليه من الأمراض .. :D
منتظرين منك القيم الغذااائيه . احس هذا اهم شي افقده .. :confused:
وماعندي خبره فيه .. :confused:
بانتظاارك ياحلوه . . pb189



يابنات ..
انا قريت كتااب أسمه ..
نظام د.شابيرو لتخفيف الوزن على نحو دائم ..
الكتااب جدا رااائع ..
وهو احسن شي فيه .. انه ضد الداايت القااسي ..
والحميه اللي مدري ووش تبيي ..
أغلب نظامه يعتمد على النظام البصري ..

ويعطيك وجبات خفيفه بديله للوجبات الخفيفه اللي تكون دسمه شوي .. pb189



moobd3h

انا أكره الميزان .. :rolleyes:
ينرفزني ..
اشوف اني ناحفه يقوم يزود كم كيلو .. :(
تحطيم والله ..
بس ترا مو كل اللي يظهر بالميزان شحوم او انك دبه
لا هذي مويات وهي اللي تخلي الوزن ثقيل مره .. :(
فصرت أطنش الميزان ..
واشوف الجينز افضل حل وهو اللي يبين اني سمنت او نحفت .. ;)


pb189

حــلــى
19-10-2007, 11:40 PM
<------ رئيسة الأسبوع الأول pb024

آخر قراءات الميزان

جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
طمبوقة ( 78 )
أم سلوم ( 76.9 )
غدي ( 76 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
مبدعة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
منتظرة الوعد ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
حــلــى ( 56.1 )
مس وااااو ( 56 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
صدى الرحيل ( 45 )

عدد المشاركات : 48 عضـــــوة

-

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ما تقصرون مملكة المرأة و بتول على جهودكم و بإذن الله الكل يستفيد من هالمساحة
هلا بنات :) إن شاء الله يتحقق هدفكم و تنحفون و توصلون للوزن المثالي :)
رح أمسك الموضوع أول أسبوع لأن بعدها رح أنشغل :)
فـ اللي تشوف حالها قادرة تتحمل مسؤولية الموضوع تتفق مع المشرفة أو ترد في الموضوع :)
في الموضوع الأول (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=223440&page=50) مشينا سبع أسابيع و الأسبوع الثامن ما أمدى كملناه :)
و النتايج جد كانت حلوة يعني لو كل وحدة من المشتركات تشوف وزنها من أول ما دخلت الموضوع إلين الحين
ياليت تقولنا كم كانت أول قراءة و كم صارت الحين
بجد النتايج مرة حلوة bp039
و ما فيه مثل الريجيم الجماعي عشان الواحد يتحمس و يصير فيه منافسة :)
و بـ كذا تغيرت تواريخ الأسبوع الثامن و رح يبدأ من بكرة :)

بكرة السبت فيه برنامج " الرابح الأكبر " على mbc 4
يعني فيه شيئين يحمسكم الموضوع و الرابح الأكبــــر bp039

-

::. ريجيم الأسبوع الثامن .::
من 20-10 إلــــــــــى 27-10

-

دجاج دو
حياك الله bp039
ما شاء الله اللي نقصتيهم مو سهلين بالمرة
و الحين صرتي حريفة ريجيمات يعني الموضوع مو صعب عليك
بالقوووة و أضفتك معانا بالقائمة :)

كوكيتا
و لا يهمك bp039

كريستي
صعب نحدد من غير ما نشوف :D
الأفضل تسألين اللي حولك و تثقين برأيهم :)
أضفتك معانا bp039

هندية حليوة
يلا مو مشكلة
المهم بكرة تبدين معانا و هالحلويات و التشوكلت كلها طالعة من بالك :)
و بعدين إنتي نازلة كيلوين
كنت مسجلة وزنك من قبل 55 و الحين 53 bp039bp039bp039
و معروف أصعب شي الكيلوات الأخيرة هذه تطلع الروووح pb030

هناء
الله يوفقك و يعطيك العافية
وقفة تشكرين عليها bp039

حشا ما فيه اسم << عجبني :D
ياليتك قلتي وزنك عشان أسجلك معانا :(
حياك bp039

مبدعة
حياك
أضفتك معانا :) bp039

بنت كووول
:(
حسافة و الله أحس تفرق 15 كثييير بالشكل
يلا مو مشكلة تحمسي معانا و يرجع مثل أول
بالقـــــــــوووة bp039
سجلتك bp039

طاقة
أصير شديدة بس نتقاسم الـ 5000 ;)
شدي حيلك و انتبهي على حالك
ما حيكون أحرص على نفسك من نفسك
سجلتك معانا 68 و عندك أسبوع تنحفينهم و لا :mad: :p

أششش
حياك و سجلتك معانا bp039
و دام مو أول مرة تنقصين معناتها عارفة البرويسجر كووويس ;)

مقلعة كي جي -1
ياليت تذكرين وزنك عشان نسجلك معانا :)

إحساس أنثى
حياك الله معانا :)
و إن شاء الله هناء تساعدك و تحطلك ريجيم يرضيك و تتبعينه
بالقوة :)

صدى الرحيل
طووولتي الغيبة bp039
رح أذبحك إنتي pb095
بس أختك بعطيها مهلة شهر pb095

-

قــمــرآيا
20-10-2007, 12:11 AM
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793

افضل تمرين pb189 جربته مرره بطل وكم آسبوع راح تلاحظين
بطنك كيف صار مره مشدوود
واول تجربه لك راح يوجعك كثير بطنك مادري هذا الي صارلي :D
الين ماتعودت عليها
في وقت فراغك سويها ماراح تآخذ من وقتك شي ع الآقل عشر مرات الين تتعودين pb058

اما وزني كان 60 :sm5::D وطولي 159 سم يعني تقريباً الوزن المثالي
55 وتحت وهي الي وصلت لها الحمدلله pb189
وهه يبغالي يعني صايره انتقل من 55 و 56
بصراحه ماني ماشيه على ريجيم ابدن بس حرماان تام يعني اذا جعت وكذا شربت مويه وجلست على النت
آو نمت pb058 لحد يسوي مثلي ترى غلط بس انا بنحف بسرعه pb093:D

بس الحين مدري وش الي صار لي بس آمشي وادور آكل pb027:( لا من جد ما كنت كذا
بس احس النفسيه لها دور :confused:

وآهم شي المشي الجاامعه ساعدتني كثـير بس هاتك قوه مشي حتى القولف كار ماصرت اركبها :D
واذا مشيت في الجامعه شغلت الآيبود مره يحمس ويخليك منتي في عقلك :D pb189

للـ مشاركات في الموضوع bp039pb189

..ROZA..
20-10-2007, 01:07 AM
(تراه اول رد رحبوا فيني pb094)

أهلا بنات . أبحكيكم قصتي مع الرجيم في الحياة
أنا من يوم اني في خامس ابتدائي بدت علي عوارض السمنة وامي من النوع اللي مهم عندها الجسم والرجيمات

والاهتمام بالشكل ما خلت ولا دكتور في الحياة أو دكتورة الا ودتني لهم وطبعا اانا انحف واتخن وانحف واتخن الى ما

شاء الله احيانا امشي على الرجيم واحيانا انواع الطناش . آخر شي قبل 6 شهور رحت عند دكتور كان وزني 91.5

مشيت معاه 4 شهور وصار وزني 77.2 وشكلي اتغير 180 درجة كل من شافني قال احلويتي و طبعا طبعا الملابس

صارت أحلى من اول بكثييييييييييييييييرpb030 وبعدين وقفت وحافظت على وزني الجميل 3 شهور وإلى الآن الحمدلله

ودحين ابغا اكمل مع االدكتور واتابع معاكم عشان التشجيع ومن بكرا السبت ان شاء الله ( ادري اني قصيت عليكم

قصة حياتي بس استمتعوا )

سجلووني معاكم
وزني 77.2
طولي 158
(يعني يبيلي 25 كيلو الله يعين)pb027

حتة سكر
20-10-2007, 02:54 AM
وش الي ديانا والرابح الاكبرpb036

لالالا :D

قولو منى زكي مادلين مطر :D

اجل انا رجيمي دلع :D

كنت متابعه لكم واستفدت كثييييييييير ومنها تمارين الافخاذ :D

وصل وزني لل59 وطولي :sm1:161 <<بس معليش هماهم يقولون نجمات الاغراء كذا طولهم :D

59 ثاابت من بدايه رمضان

الوزن المطلوب 55 :cool::D

في الصيفيه كان وزني 63 pb036 ماتبعت رجيم معين
المشي المشي ثم المشي pb189 وبس والرقص pb189
زي السامبا pb094 احسها تحرك الجسم كله بالذات منطقه الخصر وتحت:D
اي رقص اردحي وطلعي ماعندك ومايكون ملاقيف عندك pb131

واشرب اكثر ماانا اكل pb036

LyOnA
20-10-2007, 03:06 AM
مرحبااااااااا..

الحمد لله لحقت عليكم ولو كنتم بادين لكن لسا في البدايه ..

سجلوني معكم بليز وزني 76 وطولي 156

ببدا بالتخفيف من بكرى ان شاء الله ..

وطبعا المشي هو الرياضه المهمه والأولى ..
أبدا بكرى بربع ساعه وبعد كم يوم ازيد الوقت الى مايصير ساعه كامله ..

بنات ابغى رياضه للكرش بليييييييز ..

أششش !
20-10-2007, 07:11 AM
متى راح نبدا ؟!

دجاج دو
20-10-2007, 08:08 AM
اليوم يا اششش :D

يالله أنا شريت خبز بدون سكر وشابوره دايت وشاهي أخضر بالنعناع وتونه لايت وشرايح جبن لايت ورأصني ياقدع pb080

يالله ترى الدوام ينظم الوقت .. وتنظيم الوقت والوجبات عامل مهم ينحف :sm5:

يالله يالله يضرب لي بوري




إلى اللقاء

بروح الجامعه pb131

ملامح طفله
20-10-2007, 08:59 AM
مرحبا صبايا
ودي اشترك معكم بس للحين نومي ملخبط يصير؟<pb036
يعني احس مايصير رجيم مع سهر نوم في النهار وسهر بالليل< عاطله:sm12:
لانه اذا صار نومي ملخبط يعني اكلي ملخبطpb030
مالي وجبه محدده متى ماجعت اكلتpb036
ع العموم سجلوني معكم:D
وزني 80pb094 وطولي168
bp039

مافي أحد مرتاح
20-10-2007, 11:11 AM
في مجال أشترك ولا تأخرت pb094 ؟؟

إذا فيه وزنيpb094 86 حيب قراءة الميزان قبل 5 دقايق << دبه pb094

طولي 158 يعني متعديه لوحة الوزن المثالي بـ 30 كيلو بالرااااحة :sm1:

سبب زيادة وزني هو بلعي بالشيبسات والشكلكليطات طوال اليوم ... ومن بعد العيد بطلت هالعادة ووصل للـ 86 pb094بعد ماكان 90 pb036 + مشي نص ساعة باليوم

بس عندي سؤال بنات

هل الرياضة وقت الدورة الشهريه مضرة pb094 ؟؟

ونط الحبل مضر للبنت pb094 أنا كنت ألعب نط حبل وشافتني مرة خالتي وأنواع التهزيء من فئه يامجنونة وخلافة pb030

البــتول
20-10-2007, 11:32 AM
*

:





http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-tg1dechb.gif


http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-tg1dechb.gif


http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-tg1dechb.gif

<-- متشققه من الوناسة:D
ياحبيلكم وياحبي لحماسكم

حلىhttp://up.eqla3.com/up/get-10-2007-r3vx91cp.gif
يعطيك العافية ياقمرهم
ماتقصرين كفيتي ووفيتي
ويالله شدو حيلكم معها

هناءhttp://up.eqla3.com/up/get-10-2007-r3vx91cp.gif
محتاجين خبرتك ياقمر
ولو انا داريين انك مشغولة باشياء اهم
بس ولو احنا طماعنين بوجودك بهالمتصفح بالذات
ونكون ممنونين

البناتhttp://up.eqla3.com/up/get-10-2007-r3vx91cp.gif

شدو حيلكم
ترى فيه تكريم للمتفوقات <--- من جاب طاري المدرسة برااpb036
وراح ترفع لي حلى لوحة الشرف
فالله الله بالمواظبةpb034

:

*

حــلــى
20-10-2007, 12:55 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بما إن الأسبوع الثامن يبدا اليوم و هو أسبوع ريجيم صدقي بالنسبة لي
يعني بـ إذن الله ناوية على الكيلوات الأخيرة بقوة pb095
فـ رحت اليوم الصيدلية الصباح قبل ما آكل شي و النتيجة كانت 55.9 كيلو
و ميزان البيت بخليه على جنب لأن مهما كان الصيدلية أكيد أدق
إلى الحين ما أكلت شي و ناوية أتبع ريجيم لمدة أسبوع مع مشي يومي و أشوف النتايج ;)

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

آخر قراءات الميزان

ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
طمبوقة ( 78 )
روزا ( 77.2 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
مبدعة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
قمر آيا ( 56 )
حــلــى ( 55.9 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
صدى الرحيل ( 45 )

عدد المشاركات : 55 عضـــــوة

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

قمر آيا
ما شاء الله عليك عندك قوة إرادة
ياليت تحمسين البنات اللي معانا
و سجلتك معانا بوزن 56 :)

روزا
بس ياليت تخبرينا على ايش مشاك الدكتور ؟؟
يعني كتبلك نظام معين أو شي ؟؟ ياليت تحطينه عشان يستفيدون البقية
سجلتك معانا bp039

حتة سكر
حياكـ الله bp039 سجلتك معانا :)

ليووونة
سجلتك bp039

أششش
اليوم :sm12:

دجاج دو
ما عندك لعب ;) الله يقويك ;)

ملامح طفلة
كل شي يصير pb071
سجلتك :)

ما فيه أحد مرتاح
ما عندي فكرة و الله إن شاء الله البنات يفيدونك
سجلتك معانا bp039

البتول
الله يعافيك bp039 pb189

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

طاقه
20-10-2007, 02:05 PM
<------ رئيسة الأسبوع الأول pb024


طاقة
أصير شديدة بس نتقاسم الـ 5000 ;)
شدي حيلك و انتبهي على حالك
ما حيكون أحرص على نفسك من نفسك
سجلتك معانا 68 و عندك أسبوع تنحفينهم و لا :mad: :p





المشكلة انه انا ماتضايقت من وزني .. ابدا .. يعني مو مسبب لي ازمة .. مدري هو تبلد او ايش بالضبط pb036

بس امي اكثر شي متأزمة .. وبرضو ابوي عليه تعليقات من وقت لآخر :D ع بالهم بيلعبون في نفسيتي .. و لكن لا حياة لمن تنادي خخخخخخ pb027

Bir0o
20-10-2007, 04:39 PM
^
^
^

طاقة أحسن شي الرضا عن النفس ...

أنا قلت بعد العيد ببدأ الريجيم و لين اليوم ما بديت في الجد .. يا أبدأ يومي بالريجيم و ع العشا أخرب أو أكون مخبصه طول اليوم و آخر اليوم أبدأ ريجيمي ... و الرياضة >>> مشتركه في النادي ع الفاضي ... قلت بعد رمضان ببدأ رياضة لكن أحس عمري واايد متكاسله و ما عندي حد أروح معاه ...

بس لازم أعدل من وضعي هاليومين و ألتزم في النادي أهم شي ...

..ROZA..
20-10-2007, 08:50 PM
هلااااا والله

ايه أكيد دكتوري العزيز اعطاني رجيم معين امشي عليه يعني هو تقوليله الأشياء اللي مشتهيتها ويقولك وش تسوين يعني مثلا عطاني هذا الأسبوع:

اليوم الأول:
جميع أنواع الفاكهة ما عد الموز والمنجة.

اليوم الثاني:
ف: شريحة جبنة بيضاء + توست + خيار أو خس.
غ: ربع دجاجة + سلطة + خضار سوتيه.
ع: بيضة أو بياض بيضتين + ربع رغيف + خس أ وخيار.

اليوم الثالث:
ف: فاكهة صنف واحد بأي كمية.
غ: تونة + سلطة + ربع رغيف.
ع: كاسة زبادي + حبة فاكهة.

اليوم الرابع:
ف: كاسة حليب + حبة فاكهة.
غ: مغرفة ايدام (اي ايدام) + لحم أ ودجاج + من 4 - 5 ملاعق رز أو عيش.
ع: شريحتين مرتديلا + ربع رغيف + خس أو خيار.

اليوم الخامس:
ف: حبة فاكهة + كاسة حليب أو لبنز
غ: سمك + سلطة + ربع رغيف.
ع: حبة بطاطس مسلوقة أو في الفرن + سلطة + كاسة حليب أو لبن.

اليوم السادس = اليوم الأول

اليوم السابع = اليوم الثاني

وطبعا لازم المشي هو يقول أمشي نص ساعة في اليوم يعني مع مشي الجامعة الصباح مرة كويس ( يعني مافي قولف كارpb095 ) أو اذا ما تبغي تمشي أطلعي وانزلي الدرج 10 دقايق متواصلة في اليوم ( يقول انه الدرج يساوي المشي ساعة ) انا طبعا بما اني ابغى الفايدة الكبيرة اطلع الدرج 10 دقايق واروح امشي على البحر .

أهم أهم أهم شي شرب المويا من 9 - 12 كاسة في اليوم( واذا تبغوا تقسيمات كاسات المويا في اليوم قولولي اعطيكم هيه )

* في ناس ممكن يشوفوا اليوم الأول ويبطلوا بس تعرفوا ايش فايدة اليوم الأول : انه يخلص الجسم من سموم الأكل اللي قبل ( طبعا احنا لمن نعرف انه نبغى نسوي رجيم ناكل ناكل ناكل ناكل الين نقول يا بس)

* آخر شي أتمنى يعجبكم الرجيم واذا في احد حيمشي عليه يقول عشان نتحمس كلنا مع بعض.

( اللي يبغى يسأل أي سؤال انا موجودة لا يردكم الا لسانكم )

:
..roza..
:

قــمــرآيا
20-10-2007, 09:17 PM
قمر آيا
ما شاء الله عليك عندك قوة إرادة
ياليت تحمسين البنات اللي معانا
و سجلتك معانا بوزن 56

لاااع انا وزني الثابت الحين 55 بس احيانا افرط للـ 65 :d

ان شاء الله آقدر اساعدكم واكون معكم على انو ماني ماشيه على ريجيم pb189

زنجبيله
21-10-2007, 01:27 AM
مرحبا بنات عجبني موضوعكم
سجلوني معاكم

من جد يبغالنا شدة مع الذات
أنا وزني متقلب حسب المزاج و النفسية يعني أحياناً إذا ضاق صدري من شي أصير آكل و المشكلة وش نوعية الأكل كله junk food و سكريات و الذي منوه.... و أحياناً العكس أترك الأكل و لا أعرفة يكفي نسكافية و قطعة توست لكل اليوم.

يعني مشكلتي الحقيقة إني ما أنتبه وش أنا قاعده آكل!!pb036
بالنسبة لطولي فهو 165 و وزني فهو 75 حالياً pb094

و بالنسبة للرياضة مش منتظمة أبد حسب الفضوة :( أحياناً تجيني السناعه و أسجل بناديpb094

ياليت تحمسوني معاكم من جد كن صايبني خمووول

أششش !
21-10-2007, 01:53 AM
يارئيستنـآ الموقـره :(
مقدر ابدا هالاسبوع ابد , السبت الجاي ان شاء الله :( ..
يصيـر :( ؟!

هناء
21-10-2007, 01:54 AM
السلااااام علــــيكم

آآآآآآآآآسفه وربي ع التــــأخير بس تعرفون الدوامات

ع العموم أن شـــاء الله بكـــره راح تحصلون

أكثر من نظام غذائي وراح أكتب كم راح تنقصين في الاسبوع

بشـــــرط ماتقل عندك الرياضه اليوميه عن ســاعه في اليوم

وأنا افضل تكون المشــــي



لـــي بـــــاك بإذن الله

متى اخلص دراسه؟
21-10-2007, 02:15 AM
اهلين بناااات

سجلوني معكمـــpb189pb189pb189

بس مشكلتي ما اعرف كمـــ وزني pb095.. لأني رميت الميزان بالزباله pb027عارفه اني مسطله خخخ

بس يستاهل هو اللي جنا ع نفسه << لا تفوتكمـــ بس خخخ;)

والله يقهرررررر:mad: قلت ملابسي هي اللي بتعلمني اذا ناحفه او سامنه .. :rolleyes:

طولي 168اذكر كان وزني من آخر مرة قسته يمكن 8 شهور خخخ 74 بس نحفت فالاجازة الحمد لله :D

وكل من شفته يقول وااااو مررره نحفتي خليك ع كذاpb027 .. بس انا مو راضيه باقي ..

ومن اسبوعين ناويه اشتري ميزان والا ع الأقل اوزن باي مكان والى يومكم ما رحت ..:sm5:

حمستوني زيادة يا حلوات وان شاء الله يااارب انتظم .. pb189

وييييييين بعد معاناة مدري كم سنة يمكن من سادس ابتدائي بادية انتفخ الى الان -ثالث جامعه -توني اقدر ع نفسي الحمد لله ..<< اعذروها ساردتلكم معاناتها خخخpb094

انا اعتمد ع المشي تقريبا ساعه الا ربع بالبيت .. وتكثير مويه وانام بدون عشا :sm1:

بس احلى شي اني ما امنع نفسي من الاشياء اللي احبهاpb189 اي شي احبه اكله بس ما انفرط فيه

واللي احسه عادي مو مره اشتهيه اتركه نهائيا واقول لنفسي ليش ازيد كيلوات ع الفاضي
;)
خليها للشي اللي احبه .. وبكذا قدرت ع نفسي مع اني والله ما كنت اقدر امسك نفسي ..:D

وسلامـــ ..

ودي انسى
21-10-2007, 02:16 AM
السلام علكم مشاء الله عليكم مواصلين
الله ينحفكم من غير شر
ابشركم ان وزني في ازدياد بسبب نفسيتي الي موش ولابد
والمشكلة الكبيرة ان عندنا زواج قريب وابغى انحفف بس لاحياة لمن تنادي مافية ارادة ابد وكل يوم ببدا بكرة وعيا لايجي بكرة
المهم بنات انا بكرة مسافرة اربعة ايام ابغى ارجع وانا ناحفة كليو على الاقل لان نفسيتي شانت بزيادة من هالوزن ماعمري وصلت هالوزن والله يعين وينحفنا من غير شر يااااااااااااااارب

شو بحبك
21-10-2007, 02:22 AM
هلا بنات سجلوني معكم
انا باديه دايت من الجمعه عشان مايطول علي الاسبوع بس مررره متعب
لدرجة اني مافيني حيل امشي
قمت اليوم ورحت الراشد
ماشيه تمام ع الدايت لولا اني خذت اصغر كابوتشينو مع دايت سويت ومن دون تشوكلت
طولي 170ووزني في كل ميزان رقم
ميزان صديقتي ينحفني وميزاني يسمني وميزان امي متنح
مادري بس حطوا وزني 87pb094 يالله سترك


الله يخفف موازينا بالدنيا ويثقلها بالاخره

متى اخلص دراسه؟
21-10-2007, 02:33 AM
ايه نسيت ..

ابغى شي ينحف هذا الشي اللي مدري وشسمه << خخخ اخلصي

كذا زيادات ورى ظهري .. الحمد لله نحفت وحسيت جسمي انشد بس هذي اللي مدري وش تبي ابغى انحفها

مخليه اخواتي كل يوم وحده تفرك فيها خخخ لا يفوتكم بس وخفت شوي بس شي لا يذكر

وكل ماشافوا اخواتي وجهي كشروا خخخ رحمتني والله

هناء
21-10-2007, 02:46 AM
بسم الله هذا أول نظـــــام غذائي

النظــــــام الغذائي هذ مســاعد في عمليه انقاص الوزن

ينبغي ان تعرفي ان قوة الارادهـ أقوى من أي رجيـــــــــم

انتبهي من استخدام الرجيم ليوم او يومين او اسبوع لانه بعد ذلك الكيلوات المنقوصه قابله للعودهـ

وبقــــــــــــــوهـ

الريــاضه مهمه لان الجسم رشيق ينبغي أن يكون مشدود وليس مترهلاً

أخر نصيحه المـــــــاء ثم المـــاء

الرقص ينبغي أن يكون له جزء من يومكـ pb094



في الصباح الباكر

كوب مــاء + 3 تمرات ( اقداء بسنه الرسول صلى الله عليه وسلم )

بعد نصف ســـاعه


وجبــه الافطـــــار

كوب شــاي او حليب مخفف السكر جدا ( نستطيع نبتدأ بتخفيف السكر تدريجيا )
ساندويش توست بر ( لبنه مع خيار او جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة )


بين الوجبات

كأس عصير أو سلطه فواكه

وجبه الغداء

مغرفه ( أرز أو مكرونه أو جريش او ..... ) لا تزيد عن مغرفه
ربع دجاجه او سمك او لحم ( مشويه أو مسلوقه او مطبوخه مع الطبق الرئيسي )
صحن سلطه ( مقدار أكل السلطه مفــــتوح )
بين الوجبـات

قهوهـ + 3 تمرات + 3 قطع حلــــى فقط
أو شـــأي + فطيرهـ واحده متوسطه أو 2 قطعه بسكويت

العشــــــاء ( يجب ان يكون قبل النوم بســاعتين )

شـوربه خضــار أو أي شوربه تحبين
نصف خبزهـ بر
زبـادي


ابتــــــعدي عن اي شي محتوي على الزيوت :sm4:

طمبوقه
21-10-2007, 03:11 AM
بــــــــــآآآكـ ..

نحففففففففففت نحفففففففففت :D ..

توني وازنه 75,7 pb036 ..

وصلت ل 73 :sm1: بس العيد وجده pb131 ..

منك لله يااروما منك لله يناجان برقر :D

المهم الحين متحممسه مررره بخاطري اوصل لنهايه الخميسن :sm5: <<بدري عليك :D ..

بنات انتبهوا لأنفسكم :sm1: .. أوكي نبي ننحف بس نبي نوصل ل"الوزن المثالي"

ممكن تعرفون اذا كان وزنكم المثالي بهذا القانون ..

<<أحبني وانا اذكر شئ من اللي درسته ..pb034

مؤشر كتله الجسم = الوزن بالكيلو \ الطول بالسم × الطول بالسم ..

* الطول بالسم = مثلاً 1,64

الناتج < 24 يعني يبي لكم زياده وزن
من 24 ل 25 .. الوزن المثالي ..
من 26 ل 30 .. شوفوا لكم صرفه بأعماركم مثلي :D


<<برضو خريجه تغذيه بس متبخر ثلاث ارباعه pb094 ..

موفقات ياقمرات ..

الدبيه ..

طمبء bp039..

..ROZA..
21-10-2007, 03:46 AM
طمبوقة

انتي متأكدة من طريقتك في الحساب

يعني نقسم الوزن على الطول في الطول ما يصير لأنه لو سوينا كذه حيطلع وزننا

طيب اذا انتي متاكدة وانا ماني عارفة يا ريت تحسبيلي وزني المثالي.

وزني 77.2
طولي 158

ولكbp039

إحساس أنثى
21-10-2007, 04:23 AM
هناء

يالبى قلبك والله ,,

نظامك يجنن مررررررره وبمشي عليه إن شاء الله من اليوم ,,

والمشي أنا ناويه ساعه على السير ,,

يا حوبي لك والله ..

هناء
21-10-2007, 04:56 AM
مؤشركتله الجسم

إن المقياس المتعارف عليه عالميا لتمييز البدانة عن النحافة عن الوزن المثالي هو مؤشر كتلة الجسم، فما هو، وكيف يمكن قياسه، وما العوامل المؤثرة فيه؟
مؤشر كتلة الجسم هو: طريقة شائعة لقياس ما إذا كان الشخص بدينا أو ذو وزن زائد أو يتمتع بوزن مثالي، وهو يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص وطوله.
ويحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع طول القامة بالمتر كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر)2

مثال: إذا كان وزن الشخص 80 كيلوغرام، وطوله 170 سم، يكون مؤشر كتلة الجسم كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = 80 ÷ (1.70)2
= 27.6
ويعطي هذا المؤشر فكرة عن نسبة الشحوم في الجسم، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها: أن الأشخاص الرياضيين لديهم كتلة عضلات أكبر، ولذلك يكون المؤشر لديهم عال بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة نسبة الشحوم، كما تكون نسبة الشحوم لدى النساء أعلى منها عند الرجال، إضافة إلى الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر؛ حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال كما يلي:
* تصنيف البالغين من الجنسين:
مؤشر كتلة الجسمالتصنيف أقل من 18.5نحيف 18.6-24.9طبيعي 25 – 29.9زيادة في الوزن 30 – 39.9بدين 40وأكثربدانة عالية

العوامل التي تساهم في رفع مؤشر كتلة الجسم:
- اختلال في توازن الطاقة: ويحدث عندما يكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من عدد السعرات الحرارية المكتسبة.
- يحدد وزن الجسم بالاعتماد على عدة عوامل مثل الجينات وعملية الأيض والسلوك (عادات الأكل) والبيئة والثقافة والمستوى الاجتماعي والاقتصادي.
- قلة النشاط البدني.

البسمة الخجولة
21-10-2007, 05:10 AM
ما شاء الله عليكم واضح عليكم الحماس :D..
فيه معلومة بس ماني متأكدة منها يقولون البنت السمينة قبل الزواج
تنحف بعد الزواج والنحيفة تسمن وهذا سببه تغير الهرمونات بعد الزواج..

بالنسبه لي أنا جسمي عاجبني بس ودي انزل وزني شوي
خصوصا بعد رمضان أحس إن وزني زاد >> كله من اللقيمات :D
ودي اسأل احد منكم جرب تحليل البصمة اللي يعلمك
وش الأكل اللي يسمنك أو ينحفك يعني مفيد وإلامافيه فايده منه :rolleyes:
لأني أحيانا اسمن و انحف بدون مقدمات :confused: فيمكن فيه أكل معين لاعب فيني
وأنا ما أدري pb027..

هناء
21-10-2007, 05:27 AM
السلام علكم مشاء الله عليكم مواصلين
الله ينحفكم من غير شر
ابشركم ان وزني في ازدياد بسبب نفسيتي الي موش ولابد
والمشكلة الكبيرة ان عندنا زواج قريب وابغى انحفف بس لاحياة لمن تنادي مافية ارادة ابد وكل يوم ببدا بكرة وعيا لايجي بكرة
المهم بنات انا بكرة مسافرة اربعة ايام ابغى ارجع وانا ناحفة كليو على الاقل لان نفسيتي شانت بزيادة من هالوزن ماعمري وصلت هالوزن والله يعين وينحفنا من غير شر يااااااااااااااارب


حبيبتي اذا انتي ماعندكـ ادارهـ واصرار على انكـ تغيرين وضعكـ صدقيني محد راح ينفعكـ pb093

شدي حيلكـ وانحفي عشان تعرسين pb095

اجلسي بينك و بين نفسكـ وفكري لـــــيه تبين تنحفيين ؟؟ وانتي قد التحدي مع البنات والا لاااا ؟؟

الله يوفقكـ

..ROZA..
21-10-2007, 05:49 AM
مشكوووووووووورة هناء

بس انا كنت ابي اعرف قد ايش المفروض يكون وزني مو نسبة الشحوم فيه
ودورت ولقيت انه:

النساء


الطول ..................................... متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

LeO
21-10-2007, 05:51 AM
السلام عليكم ورحمه الله

انا كمان ابغى اشترك معاكم

انا تخينه مره ومؤشر كتلة الجسم مره مرتفع عندي

هو فوق الـ 40

متزوجه من زمان مره وعندي طفلين

لي شهر عامله دايت ( عد السعرات الحراريه )

بحيث انى اكل باليومي تقريبا 1000 كالورى

الرياضه مررره خفيفه (شغل البيت) مشي عالسير

انا هدفي انزل 35 كيلو مبدئيا وماابغاها بشهر ولا شهرين

شهر رمضان ابتعدت عن المشروبات الغازيه

وحسيت براحه كبيره لكن مع العيد واجتماعاته

رعت اشرب علبتين باليوم ببسي دايت

ونفسي ارجع ابطله

احب الحلويات - المشوبات الغازيه - المعجنات

ومستحيل استغنى عنهم

لقيت حل للمعجنات والحلويات

لكن المشروبات الغازيه اش اسوي معها ؟!!!

ونفسي اعرف كم في البيبسي دايت من سعره حراريه ؟

..ROZA..
21-10-2007, 06:45 AM
أبلة نظيرة

الدايت بيبسي ما فيه ولا سعرة حرارية

أما البيبسي العادي فيه 100 حرارية

والله أعلم

MiSs_meme
21-10-2007, 08:24 AM
اهلين بنات شوو اخباركووون

ابي انحفpb027 لي كم شهر زاد وزني كان 54 :( وصار حول 60 وطولي 164

بس فيه مشكله عويصه:eek: اني ماعرف اسوي دايت ابد واختكم بالله متخرجه وجالسه بالبيت وتخبرون نوع

الاكل وشو والوقت وكذاpb027 يعني حوسه من زمان عن الفطور والغدا والعشا

ماغير:cool: واخر الليل اتسلل الى المطبخ كني قطوه :sm3: عاد ابي هناااااااااء تقولي وش اسوي يعني مثلا

وجبتين اكل بس وش اركز عليه نوعيه الاكل يعنيpb027<<احب المعجنات وهمبرجر ولايت كوكا لاحظو لايت

واحب الشيتوس اووويpb027 واعشق الشوكولا وش بقى بعدpb095

وان شاء الله كل بنت فيذا تنحف ويسير جسمها سمبتيك :sm5: قولو امين

طمبوقه
21-10-2007, 08:58 AM
طمبوقة

انتي متأكدة من طريقتك في الحساب

يعني نقسم الوزن على الطول في الطول ما يصير لأنه لو سوينا كذه حيطلع وزننا

طيب اذا انتي متاكدة وانا ماني عارفة يا ريت تحسبيلي وزني المثالي.

وزني 77.2
طولي 158

ولكbp039


ايه متأكده pb036 ...

جايبتها من كتابنا pb036 ..

تخطيط الوجبات الغذائيه ل د. عصام عويضه ..

حلو الكتاب مررره pb189 .. فيه كذا طريقه بس هذي أسهلها وأكثرها شيوعاً ..

وقسمن مالها داعي تعطيني d عقب شيوعاً :sm1:

منك لله ياللي درستيني هالماده .. :sm1:

نقسم الوزن علي مربع الطول .. "عشان مافي هنا أس 2 حطيته مضروب بنفسه pb036 "

المهم بالنسبه لك ..

77÷( 1.58 × 1,58)

= 77 ÷ 2,4964

= 30

يعني يبي لك تنضمين لنا pb094 ..

ياكثر بربرتي pb036 ..

الأبنه الدبيه pb192 ..

طمبء bp039 ..

زوزو123
21-10-2007, 09:23 AM
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
طمبوقة ( 78 )
روزا ( 77.2 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
زوزو 123 ( 62 )بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
مبدعة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
قمر آيا ( 56 )
حــلــى ( 55.9 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
صدى الرحيل ( 45 )
مالت عليتشششششششش
بدل ماينزل زاادpb036pb131
اهئ اهئ اهئ لبكره:sm1::sm1::sm1::sm1:
تعبانه نفسيا مافي تشجيع يلعبوا علي ولاشو جسمك حلو جسمك تمام واني احس اني دوبا وهذا الكلام بصراحه يحبطني يعني لما اسوي ريجيم واسمع هالكلام اقول الكل عاجبنه جسمي وشوله انحف اوووف من الناسpb131:mad::sm1::sm1::sm1:

مافي أحد مرتاح
21-10-2007, 10:08 AM
بنات مين عندها نظام غذائي مناسب لي ...

أنا دضعيف مررررررة ونسبة الهيموجلوبين 7.5 من 14 pb094

ولما أبدا بأي دايت ... أحس بدوخة غير شكل وأبطل :sm1:

مع العلم إن أغلب أكلي سلطات بس أكرة اللحوم pb131

fesfooriyah
21-10-2007, 12:10 PM
صـبــاحكمـ ورد

ماشالله عليكمـ ارادتكمـ تحمس الواحد غصب pb189

انا ان شالله ناويهـ ابدا قريب رحلة عقاب لجسمي السخيف pb131

بس قبل حبيت استفسر منكمـ عن نظامـ سكارس ديل
اللي ينقص كل يوم نص كيلو لمدة اسبوعين ,,

هل في احد جربهـ ؟! او يعرف احد مجربهـ ؟!
وكيف كانت نتايجهـ ؟! شي يسوى ولا ؟!

وسؤالي الثاني عن فيتامينات سينتروم
هل تسبب زيادهـ بالوزن لان ناويهـ اخذها خلال اي نظامـ امشي عليهـ اسوي تعويض
ماعندي استعداد اجازف بشعري او بشرتي لان لو راحو الله لايقولهـ مافي شي يرجعهمـ ,,

بس اخاف اخذها وابدا الرجيم ومااستفيد اللي انقصهـ من هنا ارجعهـ من هنا :confused:

بليـز اللي عندها فكـرهـ تفيدني bp039


هنـــاء

نظــامك مــرهـ يجنن
فيهـ كل شي ومافيهـ حرمان واحس يشبع ,,

بس كمـ ينقص بالاسبوع ؟! او كمـ كالوري يحتوي باليوم ؟!

..ROZA..
21-10-2007, 02:37 PM
لك تسلميلي طمبء طمبء <<<< ما ادري ليه سرت ادق رقبة وانا اكتبه

بس اللي انتي وهناء تقولون عليه هو نسبة الشحوم في الجسم وانا كان قصدي كيف اعرف وزني المثالي يعني كم

المفروض يكونالوزن بالنسبة للطول ( وهذا انا كاتبته بردي اللي فوق ).

شووووووووووووكرا طمبء طمبء

لك bp039

هنادي الرياض
21-10-2007, 05:10 PM
بنات اللي عملو الموضوع والله اختذتو اجرنا الصراحه ما في احد ما يبي ينحف و انا اولهم مرررررررررره ودي انحف 15 كيلو انا وزني 68 و طولي 164 او 165 مني متأكده والله ومشكلتي بسرعه اطفش و اوقف الدايت فا بلييز ساعدوني اللي عندها تجربه او خبرة وكيف يروح السلوليت ؟

V e r A
21-10-2007, 09:45 PM
بنات :(
انا طولي ماقد قسته بسبب عقده :D المهم انه بين 150-155
ووزني له تقريبا سنتين يتذبب بين 50 الى 52 :(
ما ابي ابي اصير 46 ع الاقل.. وبالصيف اللي فات هذا كرفت نفسي كررف,, مغير امشي بالسطوح وماآكل الافواكه او شي بسيط اذا جابو من برا,, لكن شفت انه بعد شهر تقريبا يالله نقصت كيلو !!! سو آي كولابسد وزدت

والحين انا تقريبا 51,, احس الحرق عندي بطيء,, بليز بنات ابي نظام ينفع لبنات الجامعه..

حــلــى
21-10-2007, 11:16 PM
آخر قراءات الميزان

الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
طمبوقة ( 78 ) صار ( 75.7 ) << bp039
روزا ( 77.2 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
مبدعة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
حــلــى ( 55.9 )
قمر آيا ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 )

عدد المشاركات : 61 عضـــــوة

==============

أششش
أكيد يصير كل أسبوع فيه ريجيم
عسى خير إن شاء الله :)

هناء
تسلمين و يعطيك ألف عافية bp039

==============

أضفت كل البنات اللي ذكروا أوزانهم بالموضوع
بالتوفيق و شدوا حيلكم bp039

::. ريجيم الأسبوع الثامن .::
من 20-10 إلــــــــــى 27-10

قــمــرآيا
21-10-2007, 11:18 PM
اما نظامي اليووم شيء pb030

اول ماصحيت للدوام بس شربت كوب حليب بالهيل pb189
همين جلست آلين الساعه 9 بالزبط آكلت كروسون :d pb189

ولما رجعت البيت هاتك نوومه الين العصر وصحيت وجلست على النت
على 10 كذا آكلت وجبه وحده الي هي صينيه بطاطس << يقالها بتنحف خخخ pb027

وبس يعني الوجبه الدسمه والي عليها العلم مره وحده في اليوم :Dbp039

moobd3h
21-10-2007, 11:46 PM
هنا يا بعدهم مرررره حلوه وصفتك ببداء فيها بكرا bp039

نظرا لاني توني اقراها pb094 ..


___


نظامي اليوم :D

اليوم الصباح 5 الفجر اكلت تمره وقطعة كيكه مع كوب قهوه


و ع الساعه 9 شربت كوب حليب مع باونتي صغير

و عليها لين العشاء بعدين اكلت ساندوش كودو وسط ( من البيت )

و الساعه 11 بشرب كوب قهوه بعد شوي مع قطعة حلى


وبس



ومن بكرا ان شاء الله ببداء بنظام هنا pb189

نسخته لجوالي عشان ماانسى ويكون معي 24 ساعه :D

الله يجزاها خير ويجعله بموازين اعمالها


( يدا بيد نضع للسمنه حد pb095 )

صدى الرحيل
22-10-2007, 12:18 AM
سوووووري عالتأخير من جد ,
كان عندي شوي ارتباطات مهم منعتني من دخول النت واليوم بالعافيه دخلت >> الجامعه السبب

بانسبه للرجيم اولا فطور انسدت نفسي عنه مااشرب الا مويه لاني اتجهز للجامعه واحاول اجهز الفطور بسرعه وقهوه وشاهي لابو الشباب واذا اكلت اكل قليل :sm1:
الغداء مااتغدى لاني جايه من الجامعه هلكانه وبموووووت من التعب:sm5: بس اشرب مويه واحيانا القى قهوه واكل شوي حلاوه ( القهوه محضرها زوجي يتسلى عليها لاني اتاخر بالجامعه احيانا)pb189
وبعديين انام 3 ساعات :cool:...وبعدين اصحى من النوم واكتب محاضراتي واراجع دروسي ونطلع نزور اهلنا او نتمشى شوي ممكن اشرب شاهيpb095 او احيانا هو يغصبني على العشا يجيبه من برا وماياكل الا اذا اكلت pb094
<<< وخلصت الحتوته:)bp039

بالنسبه للرياضه امشي على السير ساعه كامله , واسوي تمرين شد المعده بس مره اتعب منها واوقف لانها توجعني في بطني شوي :sm1:
هذا غير المشي بالجامعه طول النهار pb030

المهم انا متابعه معاكم على طوووووووول ونفسي استفيد من تجاربكم لاني مهوووسه بشي اسمه جسم نحيف مع ان الكل يقولي انتي مرررره نحفانه عن اول :D بس لسى جسمي فيه شوية شحم ولحم pb192


سووري على التأخير bp039
والله يعطيكم العافيه على مجهودكم الاكثر من رائع pb189

ودي انسى
22-10-2007, 01:08 AM
حبيبتي اذا انتي ماعندكـ ادارهـ واصرار على انكـ تغيرين وضعكـ صدقيني محد راح ينفعكـ pb093

شدي حيلكـ وانحفي عشان تعرسين pb095

اجلسي بينك و بين نفسكـ وفكري لـــــيه تبين تنحفيين ؟؟ وانتي قد التحدي مع البنات والا لاااا ؟؟

الله يوفقكـ
هناءpb189pb189
احيانا تجيني ارداة موب طبيعية اذا سويت الرجيم ولااتحف وانيلها بستين نيلة
انا بحاول اخفف من اكلي خلال هاليومين واذا رجعت بسوي دايت انشاء الله
على فكرة انا متزوجة ظنك ماانحف:D:D

أششش !
22-10-2007, 02:56 AM
شي فضيع الجو هذي الايام :(

اليوم قمت الصبـآح أكلت ربع ساندوتش جبن .. بالدوام اكلت كروسون مع عصير برتقـآل
وتشبسات شوي وكذا ,
رجعت للبيت ماتغديت وجلست لما اذن العصر ماقمت الا الساعه 1 بالليل
يعني قبل شوي : )

انا تعبآنه فلو وكذا قلت باكل عشان آخذ الدوا
ولـ أول مره بالحيـآه اكلت اكل مفيد شوي
زبـآدي + شوية عسل .. مع خبزه / بس ماكملت ولا ربع الزبادي وخلاص تركته ورحت آخذ المسكـن
هذا الي أكلتـه اليوم

.. بالتوفيـق لكم pb189,

بسولفلك وبشكيلك
22-10-2007, 03:05 AM
يعطيك العافيــةbp039

.. XX ..
22-10-2007, 03:53 AM
.

يصلح أشترك معكم : $

أنا وزني 58 ما أبي أنزل شئ معين

بس لما أوصل لشكل قميل :D

أمس يوم شفت الخاسر الأكبر مره مره تحمست

حسيت فيني عرق وبينفجر :D

مشان هيك بـ ألفز نفسي معكم إزا ممكن : $

شو بحبك
22-10-2007, 04:42 AM
آخر قراءات الميزان

الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
[/SIZE][/COLOR]

يافشيله انا ادب وحده يالاقلاعpb094
لا خربتها البوم
كنت ماشيه عالكيميائي من الجمعه بس اني مااقدر اتحرك جسمي مره ينمل وطول الوقت اقرا ادور شي ينسيني الجوع
اليوم قدرت امشي ساعه كامله
شكلي باسوي الف كالوري والله يصملني وياكمbp039

.. XX ..
22-10-2007, 04:48 AM
8
8
قمورتي ما يمدحون الكيميائي :(

جربي التخفيف ولا جدول السعرات مره أريح وأضمن

هنادي الرياض
22-10-2007, 05:05 AM
بنات اللي عملو الموضوع والله اختذتو اجرنا الصراحه ما في احد ما يبي ينحف و انا اولهم مرررررررررره ودي انحف 15 كيلو انا وزني 68 و طولي 164 او 165 مني متأكده والله ومشكلتي بسرعه اطفش و اوقف الدايت فا بلييز ساعدوني اللي عندها تجربه او خبرة وكيف يروح السلوليت ؟

بناااااات محد رد عليي بليييز ساعدوني :confused:

دجاج دو
22-10-2007, 06:12 AM
بنات اللي عملو الموضوع والله اختذتو اجرنا الصراحه ما في احد ما يبي ينحف و انا اولهم مرررررررررره ودي انحف 15 كيلو انا وزني 68 و طولي 164 او 165 مني متأكده والله ومشكلتي بسرعه اطفش و اوقف الدايت فا بلييز ساعدوني اللي عندها تجربه او خبرة وكيف يروح السلوليت ؟

بناااااات محد رد عليي بليييز ساعدوني :confused:

هنـــادي .. يمديك نحفين ال 15 كيلو

يعني ماتجي بدايه السنه الجديدة إلا وأنتي ناحفه ع الاقل 10 كيلو ..

كل شهر خلي هدفك تنقصين 4 - 5 كيلو

يعني كيلو وشوي بالاسبوع ..

قللي أكل .. كثري رياضة .. :rolleyes:

بالنسبه للسلولايت ..

التدليك بزيت الأطفال كل يوم قبل النوم مفيد ..

لمدة عشر دقايق إلى ربع ساعة ..

فعصي خطوط السلولايت الين توجعك .. :sm12:

هذي تجربة وحده قالتها لي ..

وإسألي بالصيدليات عن المراهم اللي تخلي السلولايت بح ;)

مدلعه نفسها
22-10-2007, 06:29 AM
:sm1::sm1:

بنات خذوووووني معاكم

انا عندي عقده اسمها الكرش :sm1:

يبلي 7 كيلو انزل ولي اكثر من 5 شهور احاول فيهم بس ماش انزل كيلوين وارجعهم مره ثانيه ...وكنت حيل خايفه من رمضان اني انهبل بالاكل بس الحمد الله كنت كل كم يوم اعطي نفسي بريك وزني ثبت ماسمنت pb094 وهذا المطلوب بشهر رمضان

لكن الحين خلااااص بدى الجدpb131

انا وزني 62 حاليا مع العلم يوصل ل 60 ساعات <<<يستهبل معاي :mad:
وطولي 160 :(:( على قوله اخوي القزمه:(:(:(:(:(

معا يدا بييييييييد نحو الرشاقه

دموع الذهب
22-10-2007, 07:31 AM
اااااخ شو بدي اقول ..انا مررره دبيه معدل كتله الجسم عندي 36.5 تقريبا احتاج انزل من وزني 35 كيلو..
مشكلتي منذو الازل ممكن اتحمس وانزل الى 22 كيلو ويا سلام دموع مررره محلوه ومنه واخرب ابو اللي جاب الدايت..
والمشكله الامر انو يقال اني ادرس تغذية اكلينيكيه ع قوله ماما باب النجار مخلع..
يوم السبت في اول محاضره الساعه8 لاحظو بس..
حطيت لي حاجات امشي عليها <<<واضح انك مركزه وبقوه وكنتي معاهم:p
1-مابي احرم نفسي من شي..
2-ما اسرق الاكل واكل من ورا الناس<<<تلعبين على مين يا شيخه
3-اكتب كل يوم اللي اكله كللله ما انقص شي<<هذا خلاني استحي من نفسي شوي وحسيت ثاني يوم قل عن اللي قبله وكان افضل واهم شي اني راضيه عني:)


انا حاطه في بالي لازم انزل الى 10 كيلو او اقل بشوي خلال 15 يوم
لا الحين تجي وحده منكم تقعد تقول لي مو زين انا وزني في البدايه يمشي اسرع من السريع لكن البلا لا اخذت لي حول شهر ونص بدا يستهبل:@

المهم سجلني معكم بالكتله المنيله بتاعتي
36.5
وطولي 165

ملامح طفله
22-10-2007, 08:52 AM
نظامي اقوم العصر آكل 3 حبات تمر بعدين اروح للمعهد
ولما ارجع تكون الماما مسويه لي صحن سلطه مع كاس لبن او قطعه جبنه وقطعه خبز اسمر
وبعدين اكل وجبات خفيفه حسب جوعي
مره تفاحه
مره خياره او جزره
واحاول امشي باليوم لو نص ساعه
بس اليوم انا تعبااانه وفيني حراراه ماكلت شي من امس:sm1:
شكلي باخذ بريك لين تخف الحراره:(

يلا بنات شدو حيلكم ..وسي يو pb189

SaDeEeM
22-10-2007, 09:31 AM
انا محبطه :(

منيب آكل حلويات ولادهنيات ولاشي
وامشي يوميا ساعة واسوي السيت اب حوالي 50 مره
وارقص احيانا واصوم انا هالايام واتسحر بدري ومانام الا متأخر عشان مايبقى الاكل ومع ذلك هو اياه ماتغير نقص جرامات بسيطة بس ,,
ابي اخلص صيامي وابدا اشوف لي نظام جديد


هنادي الرياض

حبيبتي بخصوص السلولايت اشوف البنات مره يمدحون كريم نيفيا الخاص فيها
انا ناويه اشتريه ان شاء الله لان بنات كثار وثقة في المنتدى مدحوه جربيه وشوفي اظن يبي لك
حول شهر يبان معاك نتيجه ,,

إحساس أنثى
22-10-2007, 10:35 AM
عدنا إليكم من جديد ,,

أبشركم بديت أخفف أكلي وبطلت شوكلاطات ومشروبات غازية ,,

صرت أشرب عصير برتقال يومياً أو آكل البرتقالة << يقالي تنويع ,,

أكلي بدون مقليات ولا رز ,,

آكل خبز بالنخالة عشان ما يسمن وأكثر شرب موية ,,

أمس أكلت وجبة وحده اللي هي خضار باللحم مع خبز نخالة ,,

أحس إني راضية عن نظامي ,,

هناء وطمبوقة ,,

حسبت الكتلة بطريقتكم طلعت النتيجة 24 ,,

يعني كويسه وإلا كيف ؟

تشكرات للكل ..

.. XX ..
23-10-2007, 12:44 AM
8
8

بدون مقليات أنا معس بس الرز ليه :D

الرز الأبيض وإيدام خضار وجبه قميله طعمه ولو فات مره

\

أنا اليوم صحيت الساعه 4

الساعه 7 شربت كاسة حليب لو فات محلى بالعسل

طعمه لا حلو :D

بس كان بخاطري حليب بارد يبرد ع سبدي

همين عقب العشاء أكلت برتقاله وتفاحه وغصنين جرجير

والساعه 11 ونص حبيت ادلعني :D

وصلحت لي بيضه مسلوقه و3 توستات محمصات

وطماطه عليها زيت زيتون وشوي أورقانو

وشرايح مخلل خيار

ع سومطره وفلفل أسود وكمون :D

ونص كاس عصير برتقال وليمون

السومطره شبت فيني والعصير حامض مره حرّق معدتي

وياقلب لا تحزن :D

قــمــرآيا
23-10-2007, 01:14 AM
^
^

بدون مقليات أنا معس بس الرز ليه


بتليقف :D
تبين كرشه كولي رز خخخ :D

قريت كل شي اوكي عندك بس هنا لا :D

وصلحت لي بيضه مسلوقه و3 توستات محمصات

وطماطه عليها زيت زيتون وشوي أورقانو

وشرايح مخلل خيار

ع سومطره وفلفل أسود وكمون



البيض المسلووق مره حلو واحيانا افطر عليه بس وحده بدوون شي
وممكن ربع خبز بس يعني انتِ تكفيك توستايه وحده ;) واكيد معاها طماطم وحدهpb189:D
بس ابتعدي عن المخللات والسومطرات لانها تفتح شهيتك تخليك تبغين زياده :D
عني انا يصير لي كذا :D



اليوم مافيش فطوور بس تقهويت مع صحباتي في الجامعه وواحد تويكس ( من زمان عنه والله ):Dpb189
والغداء مااعترف فيه :cool:
العشاء سحن فاصوليا بيضا مرامرا صغنن مايشبع وكوب مويه وخلاص:Dpb189


سؤال صغنن :D
السلولايت

دايم اسمع فيه وانو يجي لتخينين مرا بس مافكرت اعرف عنه شي pb058
ايش يسوي يعني pb030:D


سلام pb189

.. XX ..
23-10-2007, 02:28 AM
8
8

أوب كل يوم رز : $

لسني من محبينه عموماً :D

بس أحطه كـ بديل للخبز الي بيقتلني بيوم من الأيام :D

أدري قمورتي إن نظامي اوب هاك النظام ،، بس مريحني

يشبعني يغذيني يخليني ورديه مثل ديمه بياعه :(

أشوا أني ما أنتبهت لعمري إلا عقب ماشفتهم :(

ورديين أوب صفر مثلي الله يخلف

مشان هيك قالبه نظامي حوض البحر المتوسط :D

ع أمل أصير ورديه :(

هناء
23-10-2007, 04:45 AM
السلااااااام عليكم

آآآآآآآآآسفه ع التـــــأخير

الحين برد على اغلب استفساراتكم اللي اقدر عليها

والبــــاقي بكرهـ



أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم


أولا :
لنفرض أنه 165 سم
الان إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيا :

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ
على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل

مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49


هذي مثــــــــــــال بسيط لقياس الوزن المثـــالي

والخميس ان شاء الله راح اكتب لك وحدهـ

كم يلزمها لإنقاصه من وزنها

هناء
23-10-2007, 04:49 AM
فالسمنة عامل رئيسي مساعد على الإصابة بالأمراض التالية:

1 ـ التهابات المفاصل وتآكلها خاصة المفاصل التي يرتكز عليها وزن الجسم.
2 ـ آلام العمود الفقري.
3 ـ أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
4 ـ السكري.
5 ـ الالتهاب المرّاري والحصوات المرارّية.
6 ـ تدهن الكبد واعتلاله «قصور وظائف الكبد».
7 ـ داء الملوك «النقرس».
8 ـ سوء الهضم.

بإلاضافه الى

1 ـ الميل إلى الخمول والكسل وبلادة الذهن وافتقار الحيوية.
2 ـ صعوبة الحركة وتعذرها أحياناً.
3 ـ الشعور بالتعب سريعاً عند بذل أقل مجهود.
4 ـ ضيق التنفس.

المشكلات الاجتماعية التي تحدثها السمنة:

1 ـ الافتقاد إلى المظهر الرشيق الأنيق المتناسق.
2 ـ التعرض إلى التهابات في ثنايا الجلد وتسلخها وانبعاث الروائح الكريهة منها.
3 ـ صعوبة الحمل والوضع بالنسبة للنساء.

هناء
23-10-2007, 05:00 AM
هل أنتِ مستعدة للتخلص من الوزن الزائد؟؟؟

بما أن التخلص من الوزن يتطلب الكثير من التركيز والطاقة الجسدية والعقلية، لا يمكنك الخوض فيه بتهور، فأنت بحاجة إلى اجراء التزام وتحضير نفسك، ويتمثل جزء من هذا التحضير في تحديد ما إذا كان الوقت الحاضر مناسباً وصحيحاً. فنجاحك يرتبط بمدى استعدادك للاستفادة من هذا التحدي لذا اطرح على نفسك الأسئلة التالية:
ـ ما هي الحوافز التي تمتلكينها لإجراء تغييرات في أسلوب عيشي في الوقت الحاضر؟
كوني صادقةً لأن ادراك الحاجة إلى القيام بتعديلات والشعور بأنك على مستوى التحدي هما شيئان مختلفان.
ـ ما الذي يجري في حياتي وخلال الأشهر القليلة المقبلة؟
لا تهيئ لنفسك الاخفاق من خلال محاولة تحسين أسلوب معيشتك إذا كنتِ منصرفه إلى مشاكل أساسية أخرى. سواء تمثل ذلك في زواجك أو مهنتك أو أموالك أو أولادك، إمنحي حياتك فرصة للهدوء قبل الانطلاق في الواقع، يفترض أن يكون القيام بالتعديلات اللازمة في أسلوب العيش لبلوغ الوزن الصحي والحفاظ عليه من أبرز أولوياتك.
ـ هل أنا واقعية بشأن أهدافي في التخلص من الوزن؟
تذكري أن التخلص من 5 إلى 10 في المئة من وزن جسمك قد يفضي إلى الكثير من المكافآت الصحية، إبدأي بأرقام صغيرة. حاولي مثلاً التخلص من كيلوغرامين تقريباً كل مرة. فإذا كان مقاس ثيابك 8 حين كنت في الثانوية، لا يعني ذلك أنه يجدر بك الحفاظ على هذا المقاس في الوقت الحاضر.
حاولي التوصل إلى وزن مريح تمكنت من الحفاظ عليه بسهولة اثناء شبابك. وإذا عانيت من الوزن الزائد على الدوام. عليك بالسعي إذاً إلى وزن يؤدي إلى تحسين ضغط دمك ومستويات الكولسترول والطاقة والقدرة على النوم.
ـ هل أؤمن فعلاً أن الأبطأ أفضل؟
أنت ترغب في التخلص من 200 غرام إلى كيلوغرام واحد كل أسبوع. قد تبدو هذه الوتيرة بطيئة جداً في مجتمعنا المتطلب للرضى الفوري، لكن إجعل تحسين صحتك على المدى الطويل هدفك الأساسي واعلم أن السرعة لا تهم أبداً.
ـ هل لديّ الوقت للاحتفاظ بسجلات عن كمية استهلاكي للطعام ونشاطي الجسدي؟
حيث أن الدراسات أشارت إلى أن الاحتفاظ بالسجلات يزيد من احتمالات نجاحك.
ـ هل لديّ العائلة والاصدقاء الذين يدعمون جهودي؟
فأنتِ بحاجة إلى أحدهم لمساندتك. وكلما ازداد عدد هؤلاء كان ذلك أفضل، وإذا لم تنعم بدعم أي شخص، عليك التفكير في الانضمام إلى برنامج جماعي للتخلص من الوزن ( كما نفعل نحن الآن ).
ـ هل أرغب في تحسين صحتي أم أنا مهتمه فقط في تحسين شكلي؟
ـ هل أؤمن بقدرتي على تغيير سلوكي في الأكل؟
ـ هل أرغب في العثور على سبل تجعلني أكثر نشاطاً على الصعيد الجسدي؟ فالمزيد من الحركة هو أساس التخلص الناجح من الوزن والحفاظ على ذلك.
ـ هل أعاني من اضطراب في الأكل أو مشاكل حياتية أخرى احتاج إلى المساعدة لحلها قبل الشروع في ذلك.
ـ هل أرغب في النظر إلى نجاحاتي واخفاقاتي السابقة، من حيث فقدان الوزن والمجالات الأخرى في الحياة، لمعرفة ما الذي يحفزني ويدفعني إلى الاستمرار؟
ـ هل أؤمن أن التوصل إلى وزن سليم والحفاظ عليه هو عملية تدوم مدى الحياة وتلزمني بتغيير سلوكي وعادات أكلي ومستوى نشاطي الجسدي، وهل أنا مستعد للقيام بهذا الالتزام؟
ـ هل استطيع اعتبار ذلك بمثابة تجربة ايجابية، لا بل متعة؟


قدرتوا علي يابنات وخليتوني اطلع لكم من رسالتي اشووووف وحدهـ مسربتها pb036

إحساس أنثى
23-10-2007, 05:31 AM
هناء يالبى قلبك والله ,,

ما قصرتي يا قمر الله يعطيك العافية ويوفقك ,,

إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .


دام نتيجتي 24 على كذا أنا جسمي كويس والمفروض ما انحف صح ؟

.
.

..xx..

يا حوبي لك ,, يعني ما تدرين إني منيب ويا الرز ولايف ,,

والرز معروف أنه يسمن وأنا ما أحبه فآكله ليه ؟

هناء
23-10-2007, 06:31 AM
هناء يالبى قلبك والله ,,

ما قصرتي يا قمر الله يعطيك العافية ويوفقك ,,


إقتباس » إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
دام نتيجتي 24 على كذا أنا جسمي كويس والمفروض ما انحف صح ؟

.




هــــــــــــلاوالله وغلا

حبيبتي ليه طمرتي الاوله ؟؟؟


إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب . >>>>>> انتي هنا
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .

المسافرةالصغيرة
23-10-2007, 07:31 AM
اهلين حبايبي من زمان عنكمـ والله

طبعا لسه استخدم الشاهي وان شاء الله باقي كمـ يومـ واخلصه واوزن واشوف كمـ نقصت انا متفائله خير ان شاء الله :)

ديـمـو
23-10-2007, 07:46 AM
*
*
[COLOR="MediumTurquoise"]
استحيت على وجهيpb094

من كم شهر وانا مسجله وللحين نفس الوزن

ماااقدر اقااام وش اسوي

امشي يومين ,, واخربها

بس احرجتوني لازم اغير قراءة الميزان..
[COLOR="Navy"]
*
*

&غدي&
23-10-2007, 08:37 AM
أهلين بناتbp039

أنا مستمرة معاكم ياحلىpb189

من بعد لخبطة العيد وأنا حازمة مع نفسي

صراحة أنا مأاتبعت أي رجيم

مجرد تخفيف بالأكل والأبتعاد عن الدهون والحلويات وأمشي نصف ساعة

المهم عندي أنزل ولا أزيد ومو مستعجلة على النتيجة

وآخر الأسبوع راح أنزل النتيجة

moobd3h
23-10-2007, 11:45 AM
pb189




(هـــنـــا) يا عمري انتي الله يوفقك وين مارحتي وربي ماقصرتي ابد bp039


إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .


كويس يعني الحمدالله مايحتاج pb094 ..


اوووكي (حــــلى) الله يجزاك خير ويوفقك وين مارحتي .. يا بعدهم شيلي اسمي من القائمه .. bp039


للــكل bp039

حــلــى
23-10-2007, 07:57 PM
::. ريجيم الأسبوع الثامن .::
من 20-10 إلــــــــــى 27-10

آخر قراءات الميزان

الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
روزا ( 77.2 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
طمبوقة ( 75.7 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
إكس إكس ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
حــلــى ( 55.9 )
قمر آيا ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 )

عدد المشاركات : 62 عضـــــوة


دموع الذهب
ياليت تقوليلنا وزنك ما ينفع أسجلك بالكتلة :)

عطر الزهور
23-10-2007, 11:45 PM
اقدر اسجل معاكم .....

سوري توني انتبه للموضوع .....


انا وزني 77

وطولي 164

واعاني من السمنه في الارداف والكررررش القاتل ..

عطر الزهور
24-10-2007, 12:02 AM
بنات انا هذا اللي ماشيه عليه هالاسبوع

بس اخبص وارجع اعيد

نزلته لكم يمكن تستفيدون منه والاقي من يمشي معاي فيه ونتحمس ونتشجع ونكمل فيه لحد مانخلص وترى مدته قصيره >>>> هذا احلى شئ لانه بسرعه نخلص ان شاء الله ....
.............................. ............

أولا الرجيم :

اول ثلاثة ايام تاكلين احد الالشياء الثلاثة( يا فواكه-ياخضار-يازبادي)
وانا افضل الزبادي لتنظيف البطن انا استخدمته افضل ويا بنات ياليت فهذي الثلاثة ايام تستخدمون مسهل طبيعي (خروع اللي بالصيدليات-او ملح انجليزي-اوسنا مكي (عشرق))<<<<<<<<<<< تلاقونه عند اي عطار وشكله زي ورق الشجر وطعمه عادي جدا كانه شاي مررر ....
(انا بنسبة لي استخدمت السنا مكي من اليوم الثلاثاء ) ضروري يا بنات لتنظيف البطن لان اي رجيم من د ون تنظيف للبطن ماله اي فائدة والله كلامي هذا عن تجربة ياما جربت رجيمات من د ون فايدة بس مشكلته يجيب اسهال يعني خذيه من الصبح ومن عقب الظهر يبدء المغص ...
والله ماتتصورن السنا مكي قد ايش انا اعشقة لانه من زمان باطنيتي تعبانة وبفضل الله ثم العشرق صرت ولله الحمد تمام بس يا بنات انتبهوا هويشرب مرة او مرتين بالشهر مو كل يوم
لانه الله يعزكم ينظف حتى المتيبس له سنين بالبطن وعلى فكرة تراه ينقص من كيلو الى كيلو ونص ويساعد الرجيم على النزول بسرعة .......ياكثر قرقتي بس لازم اوضح لكم كل شي

نجي للثلاثة ايام اللي بعدهم ياخضار يافواكه وفي الثلاثة الايام كثروا من مشروب الشمر لانه يشد الجسم بشكل ماتتخيلونه واذا تقدرون خلوه يوما وعلى فكرة ترى طعمه مو بشين يمشي الحال

والثلاثة الايام اللي بعدهم يعتمد على اختياركم يعني انتم قسموهم على كيفكم بس بالبداية الزبادي افضل

والثلاثة الايام اللي بعدهم (يادجاج-ياسمك-يالحم)
هنا اقول الله يعنكم بس سوا زي اول يوم خليته سمك وثاني يوم دجاج وثالث يوم لحم

والمصيبة الكبرى تخيلوا ثلاثة ايام بيض بس بيض والله معاناه
بس كل شي لالجل الرشاقة يهون وربي يهون
بس اللي ماتقدر تتحمل البيض او ما تحبه يمكن تخلي هالثلاثة ايام خضار مو دايم نستخدمها بروكلي اوخرشوف او.........الخ الين ماتخلصي 15 سوي اف بس مو مرة على خفيف

واهم شي يابنات المشي لاززززززززززززززم والله لاززززززززززززم مو علشان اه ينحف لا علشان انه يشد الجسم لانه نحف بترهل غير مجدي والله ولا كانك نحفتي لكن والله يا بنات جربوا المشي ولا تتكيسلو وانتو يتشوفون النتايج والله العظيم بشهر كل شي بجسمك يتغير حتى التشققات والله يابنات بتخف وكل شي بينشد يعني رجيم من دون مشي ما ينفع ومشي من غير رجيم برضة ماينفع لان الرجيم والمشي كلهم بيكملو بعض اسأل مجرب ولاتسأل طبيب

ونصيحة اخيرة اقدمها لكم يابنات اهم شي الارادة والله هذا اهم شي خلي ارادتك قوية واطمحي الى انك توصلين الى الكمال في كل شي والكمال لله سبحانه دايم تخيلي نفسك احلى وحدة بالدنيا وانشاء الله بتوصلين لهدفك

وفي النهاية ادعيلكم من كل قلبي بالتوفيق وهذا بالنسبة للرجيم وانشاء الله في المرة الجاية اقولكم على الاشياء الثانية اللي سويتها

ولكم تحياتي واسفة جدا للاطالة في امان الله

البــتول
24-10-2007, 12:01 PM
*

:

حلو تفاعلكم رهيب يابناتpb189
وحلىpb189 وهناءpb189
مايقصرون والله

/

هناءpb189 + طمبوقةpb189

خبرتكم بليز فجروها هنا
ترانا طماعينpb094

/

يالله تراني متحمسه
للبنات الشاطرات
الي تبي ترسلي حلى اسمائهم يإذن اللهbp039

/



http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-im47nhos.gif


http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-luqbolid.gif


/

ابقو بالقربbp039

:

*

عطر الزهور
24-10-2007, 02:42 PM
ياليت تعلموني متى بشارك ..؟؟


ووش النظام اللي بنمشي عليه ....؟؟؟؟

هناء
24-10-2007, 02:48 PM
*


:


حلو تفاعلكم رهيب يابناتpb189

وحلىpb189 وهناءpb189

مايقصرون والله


/


هناءpb189 + طمبوقةpb189


خبرتكم بليز فجروها هنا

ترانا طماعينpb094


/


يالله تراني متحمسه

للبنات الشاطرات

الي تبي ترسلي حلى اسمائهم يإذن اللهbp039


/



/


ابقو بالقربbp039


:


*





هــــــــلا والله وغلا

ابشـــــــري انتي والبنات بكل مايسركم

اي سؤال ابشرووا

متى اخلص دراسه؟
24-10-2007, 08:25 PM
اهلين بناااات ...

انا منذ ان اصبحت كلت نصف ساندويش جبن وزيتون وفالطريق للجامعه تقهويت مع اصبع ونص كتكات << ابو الروقاااااان pb192

وفالجامعه شربت عصير وكلت مالتيزر (ربعه بس ) شاريته لي صديقتي واستحيت منها pb094

يوم رجعت كلت شوي مكرونه وعليها الا الآن طبعا ماراح ادخل في فمي شي غير القهوة pb189pb189طبعا

وبامشي ان شاء الله ساعة الا ربع مع ان رجلي تعورني بس ما علي منها :sm4:

اليوم انا قليلة ادب كثرت اكليpb131 .. والا بالعادة لا ما اتغدى او بس اكل سلطة ... ولا اكل فالجامعه شي .. pb093

سلامي لأحلى رشيقات فالمستقبل ان شاء الله .. pb027

Bir0o
24-10-2007, 11:13 PM
أنا إنسانة فاشلة:sm18: ... و ما عندي إرادة:( .. إرادتي كانت موجودة بس راحت ما أدري ليش ؟؟!! :sm1:

مستحيل أنتظم يوم كامل بدون ما أخرب:sm1: ...و صابتني كآبة من هالموضوعpb093 ...


حلى الله يعينج أحس تعب عليج كل شوي تسوين رفرش للقائمة:sm3:... مشكوورة حبيبتي bp039

طمبوقه
25-10-2007, 01:48 AM
*

:

حلو تفاعلكم رهيب يابناتpb189
وحلىpb189 وهناءpb189
مايقصرون والله

/

هناءpb189 + طمبوقةpb189

خبرتكم بليز فجروها هنا
ترانا طماعينpb094

/

يالله تراني متحمسه
للبنات الشاطرات
الي تبي ترسلي حلى اسمائهم يإذن اللهbp039

/


/

ابقو بالقربbp039

:

*




ابشري ياقمر pb094 ..

~~~~

بنات بقول لكم سر :sm1: ..

معدتي تسوي ريستارت لنفسها pb036:D ..

يعني لو اقوم من مفطح ماكلته كله .. ممكن جدن وعادي بعد دقيقه تلقوني اكل كيكه شاكلت pb036 .. ممكن بعدها حلويات رز فاست فود ... ألخ ..

أكلي كله موب جوع .. بس حاله نفسيه pb036 ..

وش اسوي ؟؟:sm1:

انهبلت امس واليوم : ( أفتريت بعمري :sm1:

الله يستر شكلي ساامنه :sm1:

dl3_111
25-10-2007, 08:54 AM
pb093:confused:


ووه ياقلبي :sm1: الى متى واحنا نسوى ريجيم. قبل رمضان تسوويت ريجيم ونزلت 3 كيلو وشكلى راجعتهم اللحين


واللحين نومى ملخبط pb093 نوم النهار سهر بالليل وزياده على كذا بخلص صيام

ان شالله يوم الاحد بخلص صيامى... وهمتكم يابنات معاى بصيرر عرروس مابى اطلع فالكوشه عروس دوبيه

بنزل 15 كيلو ان شالله من هنا للصيف ,,,,,,,,,, تكفوووووووون شجعوونى

Optimistic
25-10-2007, 11:10 AM
هــاي pb189 ...

سوري توني اشوف الرد ..


مقلعة كي جي -1
ياليت تذكرين وزنك عشان نسجلك معانا :)

so .. برب باوزن و ااشوف طولي و اجي pb094 ,,, ...

<<< صراحه مدري ليه راده !! :D .. سي يو ..

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
25-10-2007, 01:01 PM
Hloooo :D

أحمـ أحمـ من زمااانااات عنكمـ لأنو

زدت شويا pb093 بس شو ما طاوعني قلبتي أرجع أكمل معاكمـ سووو

رجعت ثبتو من جديد على 56
pb034

عطر الزهور
25-10-2007, 02:08 PM
:sm1:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:sm1:


بنات وش فيكم محد رد علي؟؟؟؟:sm1:


ابي اعرف راح تضيفوني معاكم او اضف وجهي ؟؟؟pb093


هين هين خلاص زعلانهpb036

وشكرا:sm1:

هناء
26-10-2007, 10:09 AM
:sm1:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:sm1:


بنات وش فيكم محد رد علي؟؟؟؟:sm1:


ابي اعرف راح تضيفوني معاكم او اضف وجهي ؟؟؟pb093


هين هين خلاص زعلانهpb036

وشكرا:sm1:


حبيبتي ليه مانضيفك ؟؟

الله يحيك مع البنات

مايحتاج يضيق صدرك

كافتحنا هالموضوع الا عشـــــــانكم


الله يحيك بس اكتبي وزنك وطولك

هناء
26-10-2007, 10:12 AM
pb093:confused:


ووه ياقلبي :sm1: الى متى واحنا نسوى ريجيم. قبل رمضان تسوويت ريجيم ونزلت 3 كيلو وشكلى راجعتهم اللحين


واللحين نومى ملخبط pb093 نوم النهار سهر بالليل وزياده على كذا بخلص صيام

ان شالله يوم الاحد بخلص صيامى... وهمتكم يابنات معاى بصيرر عرروس مابى اطلع فالكوشه عروس دوبيه

بنزل 15 كيلو ان شالله من هنا للصيف ,,,,,,,,,, تكفوووووووون شجعوونى


حبيبتي ابي منك شي

اقري ردودي السابقه

واتوقع هذا اكبــــــــــــــــــر حافز

بس اقريها زين

واذااحتجتي لشــــــئ احنا بالخدمه

تحياتي ,,

دجاج دو
26-10-2007, 04:20 PM
مرحبــا بناتيت :sm12:

شلونكم .. علومكم مع الدايت

أنا ببدايه الويك السابق كنت وش زيني .. pb071

أصحى قبل صلاة الفجر <- نومها متنظم بزيادة

أسوي رياضه نص ساعه واتروش وأصلي وأشرب شاهي اخضر منعنع وأكتب محاضراتي وأروح الجامعه ..

ماآكل شي وارجع أتغدا غدا دايتي .. وأنام بدري مرره .. :cool:

لاحظت بسرعة بالحرق ..

نحفت كيلو ونص .. pb189

ومن الفرحه خربتها أخر اربعه ايام :(

وزني حالياً

64

أفضل من لا شيء ..

والوعد ان شاء الله الاسبوع الجاي .. :sm12:

طمبوقه
26-10-2007, 04:48 PM
أنا إنسانة فاشلة:sm18: ... و ما عندي إرادة:( .. إرادتي كانت موجودة بس راحت ما أدري ليش ؟؟!! :sm1:

مستحيل أنتظم يوم كامل بدون ما أخرب:sm1: ...و صابتني كآبة من هالموضوعpb093 ...


حلى الله يعينج أحس تعب عليج كل شوي تسوين رفرش للقائمة:sm3:... مشكوورة حبيبتي bp039

بحكم اني دارسه كم ماده تربويه ودي اتفلسف شوي pb094 ..

حبيبتي في شئ بعلم النفس اسمه " الإيحاء " ..
إذاا استمريتي تكررين انا انسانه فاشله .. صديقيني لو كنتي ناجحه بجميع المقاييس فجأه بتلقين نفسك "فاشله"

أستخدمي شئ يسوونه "الإيحاء الإيجابي" يعني بالعربي رفعي من نفسك pb034 ..

قولي انا قويه وكلها كم كيلو بقدر انحفها ان شاء الله ;) ..

<<بليز علمي نفسك قبل تتفلسفين pb036 ..

~~~~

هناء :sm1: ..

مر عليكم شئ بدراستك زي معدتي pb036 ..

~~~~

بنات جتني فكره ..

وش رايكم نسوي فكره تشجيعيه لأكثر وحده تنقص وزن بالاسبوع :D ؟؟

>> ماكل عقلها الرابح الأكبر pb095

يعني مثلاً الرابحه الأكبره :D بهالاسبوع يطلع لها يوم مفتوح pb030 .. وتجي تحكينا وش سوت فيه عشان كلنا نتشجع ونتحمس pb027

الدبيهpb192 ..

طمبء bp039 ..

البــتول
26-10-2007, 06:48 PM
بنات جتني فكره ..

وش رايكم نسوي فكره تشجيعيه لأكثر وحده تنقص وزن بالاسبوع :D ؟؟

>> ماكل عقلها الرابح الأكبر pb095

يعني مثلاً الرابحه الأكبره :D بهالاسبوع يطلع لها يوم مفتوح pb030 .. وتجي تحكينا وش سوت فيه عشان كلنا نتشجع ونتحمس pb027

الدبيهpb192 ..

طمبء bp039 ..






ولايهمك ندرجها مع تكريم البناتpb189pb189
فكرة بطلة
شفتي الرابح الاكبر
اكبر شيء محفز للي يبون ينحفون يتابعون البرنامج
من جد روعهpb030

[COLOR="Red"]طمبوقة + هناء + حلى
تسلمون لناpb189pb189

هناء
26-10-2007, 07:19 PM
بحكم اني دارسه كم ماده تربويه ودي اتفلسف شوي pb094 ..

حبيبتي في شئ بعلم النفس اسمه " الإيحاء " ..
إذاا استمريتي تكررين انا انسانه فاشله .. صديقيني لو كنتي ناجحه بجميع المقاييس فجأه بتلقين نفسك "فاشله"

أستخدمي شئ يسوونه "الإيحاء الإيجابي" يعني بالعربي رفعي من نفسك pb034 ..

قولي انا قويه وكلها كم كيلو بقدر انحفها ان شاء الله ;) ..

<<بليز علمي نفسك قبل تتفلسفين pb036 ..

~~~~

هناء :sm1: ..

مر عليكم شئ بدراستك زي معدتي pb036 ..

~~~~

بنات جتني فكره ..

وش رايكم نسوي فكره تشجيعيه لأكثر وحده تنقص وزن بالاسبوع :D ؟؟

>> ماكل عقلها الرابح الأكبر pb095

يعني مثلاً الرابحه الأكبره :D بهالاسبوع يطلع لها يوم مفتوح pb030 .. وتجي تحكينا وش سوت فيه عشان كلنا نتشجع ونتحمس pb027

الدبيهpb192 ..

طمبء bp039 ..



بنات بقول لكم سر :sm1: ..

معدتي تسوي ريستارت لنفسها pb036:D ..

يعني لو اقوم من مفطح ماكلته كله .. ممكن جدن وعادي بعد دقيقه تلقوني اكل كيكه شاكلت pb036 .. ممكن بعدها حلويات رز فاست فود ... ألخ ..

أكلي كله موب جوع .. بس حاله نفسيه pb036 ..

وش اسوي ؟؟:sm1:




أول شي بســألك

تعانين من الفـــــراغ ؟؟
عندك مشكله مضايقتك ؟؟
مهما تأكلين ماتشبعين ؟؟

اذا تقدرين تجـــاوبيني على هالاسئله اما هنا او ع الخـاص

وان شــــاء الله افيدك باللي اقدر عليه

طمبوقه
26-10-2007, 08:33 PM
أول شي بســألك

تعانين من الفـــــراغ ؟؟
عندك مشكله مضايقتك ؟؟
مهما تأكلين ماتشبعين ؟؟

اذا تقدرين تجـــاوبيني على هالاسئله اما هنا او ع الخـاص

وان شــــاء الله افيدك باللي اقدر عليه

فراغ .. لا بالعكس pb036 .. وقتي مرره ضايع بين دوام + أهلي + نووم .. بالعكس مضغوطه جدن ..
شئ مضايقني .. إيه فيه اشيياء :sm1::sm12: شئ منها ثوابت ماتتغير :rolleyes: ..
مهما اكل مااشبع .. ومااكل من جوع pb036.. كذا فجأه لو توني ماكله احس اني جايعه وابلع ماقرب مني وكثرت كالورياته pb034

حــلــى
26-10-2007, 08:45 PM
::. ريجيم الأسبوع الثامن .::
من 20-10 إلــــــــــى 27-10

آخر قراءات الميزان

الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
روزا ( 77.2 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
طمبوقة ( 75.7 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 65 ) صار ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
إكس إكس ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
حــلــى ( 55.9 )
قمر آيا ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 )

عدد المشاركات : 63 عضـــــوة

مدلعه نفسها
26-10-2007, 11:46 PM
:sm12::sm12:

طبعا طبعا pb094

:sm1::sm1:

<<ماتدري وش تقول :sm1:

pb036


بس انا متحطمممممممه قدا قدا ...وزني بوسط الاسبوع وصل ل 60 ونص :sm1::sm1:

ولكن اليوم وزنت لقيته رجع ل62 ...ماحب الويك الاند اوووووووف دمار شاملpb131

ابي يكنسلون شي اسمه ويك اند وجمعات :sm1:

لين اعدل وزنيpb034

لكن من الاسبوع الجاي اسبووووووع الجد <<<قالتها الف مره pb036

سي ييييو الاسبوع الجاي مع وزن جديد ان شاء الله pb071

صدى الرحيل
27-10-2007, 02:01 AM
وزني مابين 45 و 46 يعني متارجح في زياده :sm1:
والسبب الويك اند وقلت اشغالي بعد وجلستي طوال الوقت ورى مكتبي اذاكر واكل pb131

ان شاء الله بعد اسبوع بوزن وارجع اقول لكم :)ِِش

هناء
27-10-2007, 04:11 AM
وزني مابين 45 و 46 يعني متارجح في زياده :sm1:
والسبب الويك اند وقلت اشغالي بعد وجلستي طوال الوقت ورى مكتبي اذاكر واكل pb131

ان شاء الله بعد اسبوع بوزن وارجع اقول لكم :)ِِش


45 - 46 ؟؟؟

حبيبتي متأكدهـ والا غلطانه في كتابه الارقام

طيب كم طولك ؟؟

لأن 45 -46 مررررررهـ نحيفه

تأكدي حبيبتي

..ROZA..
27-10-2007, 05:54 AM
اهلييييييييييييييييييييييين كيفكم مع الرجيم

انا الحمدلله 90 % مشيت على الرجيم بس في ايام كنت انام بدري وما اتعشى كمان في حاجه الأسبوع اللي فاات

مره ما مشيت كان عندنا زواج الربوع والأيام اللي قبله كل يوم في السوق وتخيلوا جاتني الدورة يووووووووم

الربوع وبس دوبي نازلة من الميزان وكم صار وزني صار وزني 75.5 ( الحمدلله مره كويس يعني تقريبا نزلت

1.7 قولوا ما شاء اللله<<<< تخاف تنظلونها وما عاد تنزل )

يالله كل وحده تكتب كم سار وزنها عشان نتحمممممممممس


لكم bp039

أششش !
27-10-2007, 06:05 AM
اليـوم ان شاء الله راح ابدا الرجيـم .. وانا راجعه من الدوام بروح اقيس وزني
بـ المستشفى عشان اكون متأكده منه pb036

لان ميزانا بدا يخبـط ..

من تبدى معـآي بنفس الرجيم عشان تحمسني :(
الرجيم حلو بس بدوره بعد ما ارجع من الدوآم وأكتبـه لكم

ينقـص 30 كيلو بـ 3 شهور :sm5:

الله يوفقكم وينحـفكم من غيـر شر pb189bp039

مصرقعه بايعتها
27-10-2007, 07:14 AM
أنا كمان سجلوني معاكـم ..

وزني 163 .. وطولي 161


يالله يمكن اتحمس كذا :(

يعطيكم العافيه ..

ويا أخت هناء .. احس كمان يعني الوزن المثالي له دخل بوزن العظام ونفس بنية الجسم صح ؟..
احياناً تلقين بنتين نفس الطول ونفس الوزن وفرق شاسع بالشكل pb036

شوكرا

LeO
27-10-2007, 07:19 AM
اذا سمحتو ابغى جدول للسعرات الحراريه

قــمــرآيا
27-10-2007, 07:53 AM
يسعد صباحكم pb189

آنا عندي من زمان ريجيم مرا حلو وينفع لنصحانيين مرا
آخذته من وحده هي عملته لنفسها واعطته الدكتوره
ووافقت عليه لانه ينحفها من هنا وينمي جسمها من هنا :D

كانت تقول انها تخس بشكل كبير;) بس بعدين الناس
مارحموها بس عيونهم فيها وشلون وكيف وبلابلابلا pb030pb034
بس جسمها فرق عن آول بكثييير pb189

وإن شاء اليوم اذا حصلي كتبته pb058

حــلــى
27-10-2007, 12:49 PM
النتائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــج

::. ريجيم الأسبوع الثامن .::
من 20-10 إلــــــــــى 27-10

مرحبا بنات
الله يقويكم إن شاء الله
اليوم هو نهاية الأسبوع
ياليت كل بنت تقولنا كم صار وزنها
و بعد كذا بنحدد ريجيم للأسبوع الجاي :)

مصرقعة بايعتها
أتوقع قصدك 63 كيلو صح ؟؟

آخر قراءات الميزان :

الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 )
طمبوقة ( 75.7 )
روزا ( 77.2 ) صار ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
مدلعة نفسها ( 62 ) ثابـــت
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
إكس إكس ( 58 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
قمر آيا ( 55 )
حــلــى ( 55.9 ) صار ( 54.4 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 ) ثابـــت

عدد المشاركات : 64 عضـــــوة

مافي أحد مرتاح
27-10-2007, 03:13 PM
ياليت كل بنت تقولنا كم صار وزنها


83 pb094

نظامي عادي ... آكل نفس أكل أهلي بس بكمية أقل بكثيييير + أكبر صحن سلطة على السفرة ;) + كوب ماء وملعقة خل تفاح قبل الفطور

والشكلكليطات ماقطعتها كلش pb094

آكل قطعة صغيييييرة كل يومين أو ثلاثة

وأكيد الرياضة يومياً :)

قــمــرآيا
27-10-2007, 03:20 PM
حلى pb189


وزني سابت ماتغير 55pb030
وآيام الإختبارات راح ينزل نزله آلييمه :Dpb189

طمبوقه
27-10-2007, 03:23 PM
هنا :sm1: ..

تراي للحين انتظر ردك :( ..
لاتنسين بليز :sm1: ..

~~~~

أشششش ..

انتظر رجيمك ياقمر pb189 ..

~~~~

حلي ..

نسيت اوزن pb058 ..
إذا رجعت ان شاء الله أوزن ..
علي الله مااكون سامنه :sm1:

~~~
بنات pb131..

والله اني كاسره خاطر نفسي :( ..
ماااحب الاشياء اللي مافيها كالوري pb036 ..
خضار مااحب الا بطاطس ..
فواكه مااكل الا موز ومنقا ..
وش اسوي :sm1:
حتي صديقاتي يقولون لي نموت ونعرف وش مسمنك وانتي ماتاكلين شئpb036 .. :sm1:

الدبيه المحبطه :sm1:
طمبء bp039
:sm12:

Bir0o
27-10-2007, 06:43 PM
وزني كــان 75 و صار 73 ونص .... صارلي أكثر من شهر على هالحاله أوصل 73 و أرجع 75 بس إنشاءالله أثبت هالمره ...

بحكم اني دارسه كم ماده تربويه ودي اتفلسف شوي pb094 ..

حبيبتي في شئ بعلم النفس اسمه " الإيحاء " ..
إذاا استمريتي تكررين انا انسانه فاشله .. صديقيني لو كنتي ناجحه بجميع المقاييس فجأه بتلقين نفسك "فاشله"

أستخدمي شئ يسوونه "الإيحاء الإيجابي" يعني بالعربي رفعي من نفسك pb034 ..

قولي انا قويه وكلها كم كيلو بقدر انحفها ان شاء الله ;) ..

<<بليز علمي نفسك قبل تتفلسفين pb036 ..

~~~~

طمبء bp039 ..[/COLOR]

طمبووقة فديتج ..مشكوورة ع الرد الي يرد الروح ... أنا كنت كاتبه هالكلام في لحظة يئس ... بس ولووو إنشاءا لله ما أيئس مرثانية ... و ناويه هالمره أخف بالمره مب كل شويه جزء... على قولتهم بدال ما تخس كل مره خس بالمره :D

&غدي&
27-10-2007, 10:44 PM
أهلين بناتpb189

حلى pb189

نزلت كيلو صرت 75

والله بدا يخف الحماس عندي :sm1:

بآخر رمضان كنت73 وبالعيد رجعت زدت pb131

لأن اللي حولي حطموني يقولون مو باين أنك نازلة ,لكن بأبدا من جديد ,

يارب ساعدني على نفسي

نور من السماء
27-10-2007, 11:04 PM
',من زمان يابنات ماتابعت pb093
ولا عملت ريجيم
إن شاء الله بعمل ريجيم بعد اسبوعين
بسافر :sm5:
هالموضوع مبارك علي كل ماارد فيه سافرة :D
بس ان شاء اللع اول ماارجع بعمل ريجيم وبتابع معاكم
بنات شغالة بنت عمي تقول اشربوا مويه دافيه ع الصباح
يعني مش من الثلاجه من الحنفيه
تقول بنت عمي رهيبه طريقتها
كأنك عامله غسل معده بس ماجربتها
عقبال كل بنوته تحنف واللي تبي تسمن تسمن
تحمسون اسوي معاكم ريجيم راجعه pb094

طمبوقه
27-10-2007, 11:10 PM
:sm10:

pb022

زي ماكنت متوقعه : ( ..

زدددددددددددددددددددددددددددددددت pb131

بس الحمد لله موب كثير :sm1: ..

صرت 75,8

يعني زدت نص كيلو :( ..

وش اسوي ارجوكم شوروا علي :sm1: ..

وقسم بالله أكلي مدري شلون بدوون وعي اكل : ( ..

وش اسوي عشان اعاقب نفسي pb036 ..

الدبه الوعه : ( ..
طمبء bp039

..ROZA..
28-10-2007, 12:13 AM
طمبوقة

تعرفين وش تسوين اكتبي في ورقة كل الأشياء السلبية اللي تتعرضيلها من السمنة يعني من لبس و الشكل و كلام

الناس ونظرة الناس لك ونظرة نفسك لشكلك ومواقف سارت لك بسبب السمنة وعلقيها في مكان واضح في غرفتك

وكل ما جيتي تاكلي اتذكري كل هذا ساعتها حتكرهي الأكل واللي اخترعه ولا تجلسي تقولي انا اكل عشان انا

طفشانة هاذا مو مبرر لنفسك دوري اي شي يشغلك عن الأكل اقعدي على النت ، اقري كتاب ، اخرجي ، احسبي من

3-4 ساعات بين الوجبة والوجبة وبس .

لكbp039

.. XX ..
28-10-2007, 04:06 AM
.

وزنت لقيتني نحفانه كيلو

يعني 57

أحس ميزاننا خنبوقي وشو الي كيلو بأسبوع @@

هالأسبوع بإذن الله بسجل بـ جيم

وأشوف وزني بدقه أكثر :D

مس.سلاف
28-10-2007, 05:34 AM
ممكن اسجل معاااااااااكم ....

ولا اشيل قشي ..؟؟؟:)

dl3_111
28-10-2007, 07:22 AM
pb094

اليوم اخر يوم لى فى صيام وان شالله بكره ببدء ريجيم

اخر مره وزنت كان 71 قبل رمضان:D ادرى دوبيه .بس اتوقع زايده حق كيلوين مو مشكله ننزل جدانهم


بس ابى اسال هناء اول حاجه انا جسمى نحبفه من فوق ومتختخه من تحتpb094 ومشكلتى مشكله


انزل ببط.

هل فيه نظام معين اقدر انزل عليه بسرعه مثلا نظام السعرات الحراريه او الاقتصار فى الاكل على البروتينات

ثانى شى انا عندى سير كهربائي كم المفروض امشى فيه وكم سعره حراريه لازم احرق وانا امشى

ثانى شى اعانى من السيلوليت كيييييييييييييييييف اتخلص منه وهل فيه كريمات معينه تخفف منه:confused:


على فكره طولى 160 ووزنى 71pb030

ودمتم سامينpb189

طمبوقه
28-10-2007, 01:59 PM
طمبوقة

تعرفين وش تسوين اكتبي في ورقة كل الأشياء السلبية اللي تتعرضيلها من السمنة يعني من لبس و الشكل و كلام

الناس ونظرة الناس لك ونظرة نفسك لشكلك ومواقف سارت لك بسبب السمنة وعلقيها في مكان واضح في غرفتك

وكل ما جيتي تاكلي اتذكري كل هذا ساعتها حتكرهي الأكل واللي اخترعه ولا تجلسي تقولي انا اكل عشان انا

طفشانة هاذا مو مبرر لنفسك دوري اي شي يشغلك عن الأكل اقعدي على النت ، اقري كتاب ، اخرجي ، احسبي من

3-4 ساعات بين الوجبة والوجبة وبس .

لكbp039

تسلميييين ياعمري ..

بجرب وبشوف : ( ..

ياااارب ينحفني وياكم من غير شر : ( ..

طمبء bp039 ..

قــمــرآيا
28-10-2007, 02:18 PM
الآسبوع الآول \

السبت /
الغذاء : فاكهه من صنف واحد
العشاء : تونة + سلطة

الآحد /
الغذاء : 1\4 حبة دجاج + طماطم + برتقال
العشاء : بيضة + توست + برتقال

الآثنين /
الغذاء : جبن + توست + طماطم
العشاء : تونة

الثلاثاء /
الغذاء : فاكهة صنف واحد
العشاء: تونة + سلطة

الآربعاء /
الغذاء : بيضة + سلطة
العشاء: تونة + سلطة + برتقالة

الخميس /
الغذاء : فاكهة صنف واحد
العشاء: تونة + سلطة


*


الآسبوع الثاني \

السبت /
الغذاء : بيضة + سلطة
العشاء : بيضة + طماطم

الآحد /
الغذاء : تونة + سلطة
العشاء : بيضة + برتقال

الآثنين /
الغذاء : 1/4 دجاجة + خياره
العشاء : بيضة + خضار

الثلاثاء /
الغذاء : بيضة + جبنة + خضار
العشاء: بيضة + طماطم + خضار

الآربعاء /
الغذاء : تونة
العشاء: بيضة + خضار

الخميس /
الغذاء : لحم + طماطم + برتقال
العشاء: سلطة فواكه

الجمعة /
الغذاء : دجاج + خضار + طماطم + جزر + برتقال
العشاء: دجاج + طماطم + برتقال


*


الآسبوع الثالث \

السبت /
فواكه ( ماعدا التمر , الموز , المانجو , العنب )

الآحد /
خضار ماعدا البطاطس

الآثنين /
خضار + فاكهه

الثلاثاء /
تونة + سمك ( خس , جرجير , كرفس )

الآربعاء /
لحم + خضار

الخميس + الجمعة /
فواكه صنف واحد


*


الآسبوع الرآبع \

السبت /
لحم أو دجاج + خيار + طماطم + توست + تونة + برتقالة

الآحد /
خيار + طماطم + توست + لحم + برتقالة + تفاح

الآثنين /
جبنة + تونة - خضار - طماطم + خيار + برتقال

الثلاثاء /
1/4 دجاجة + طماطم + خيار + توست + برتقال + تفاح

الآربعاء /
2بيض + خس - طماطم - خيار + برتقال

الخميس /
صدور دجاج2 - خيار + طماطم + توست + زبادي + برتقال

الجمعة /
1/4 دجاجه + طماطم + خيار + خبز + تفاح + برتقال



بس خلاااص :sm5:

هناء
28-10-2007, 06:10 PM
هنا :sm1: ..

تراي للحين انتظر ردك :( ..
لاتنسين بليز :sm1: ..

~~~
بنات pb131..

والله اني كاسره خاطر نفسي :( ..
ماااحب الاشياء اللي مافيها كالوري pb036 ..
خضار مااحب الا بطاطس ..
فواكه مااكل الا موز ومنقا ..
وش اسوي :sm1:
حتي صديقاتي يقولون لي نموت ونعرف وش مسمنك وانتي ماتاكلين شئpb036 .. :sm1:

الدبيه المحبطه :sm1:
طمبء bp039
:sm12:


طمبوقه سوووووووري والله انشغلت شوي

حبيبتي الشراهه اللي انتي متعرضه لها نفسيه

وخاصه اذا ماكنتي تعانين من مشاكل صحيه

لان فيه بعض الناس مع مرور المشاكل النفسيه او تأزمهم

يتلخبط نظامهم الغذائي بقووووووة pb093

انا صاير لي يومين مااقدر أكل نهائي والبركه طبعا في النفسيه :sm1:

قسم بالله ودي اجووووع او احس بالجوع :sm17:

لي كم شهر على هالحاله المشكله ان المعده تعودت على الصيام

ووحده من البنات قالت لك اكتبي وش الاشياء اللي تاكلينها واقريها نهايه اليوم :eek:

انا مجربتها وللأسف ألقى الصفحه فاضيه pb027

بنات بكره ان شاء الله بينزل النظام الغذائي للاسبوع الثاني pb071

كونوا مستعدين pb192

Hayo
28-10-2007, 10:19 PM
شوفوا اوبرا
الحلقة مفيدة

روحي مي
28-10-2007, 11:04 PM
مرحبا يارشيقااااااااااااااااااات

كيفك تمام ان شاء الله

ابغ اسئل من جرب دايت سنتر

وكم تتوقعين ينحفك بالشهر

betrayed
29-10-2007, 01:39 AM
احتاج مسااااااااااعده بسرعه :sm1:


طولي 170 و وزني 90 :sm1:pb094

و احتاج اني انزل 20 كيلو في 3 شهور

بلييييييز ساعدوووني
اذا ممكن رجيم ينقص اكثر من 3كليو بالاسبوع
:sm1::sm1::sm1::sm1:


تعقدت من الوالده:sm1:

dl3_111
29-10-2007, 08:07 AM
هناء ليش مارديتى علي:sm1::sm1:


اخر مره وزنت كان 71 قبل رمضان ادرى دوبيه .بس اتوقع زايده حق كيلوين مو مشكله ننزل جدانهم


بس ابى اسال هناء اول حاجه انا جسمى نحبفه من فوق ومتختخه من تحت ومشكلتى مشكله


انزل ببط.

هل فيه نظام معين اقدر انزل عليه بسرعه مثلا نظام السعرات الحراريه او الاقتصار فى الاكل على البروتينات

ثانى شى انا عندى سير كهربائي كم المفروض امشى فيه وكم سعره حراريه لازم احرق وانا امشى

ثانى شى اعانى من السيلوليت كيييييييييييييييييف اتخلص منه وهل فيه كريمات معينه تخفف منه


على فكره طولى 160 ووزنى 71

ماعرفت اسوى اقتباس

*زينه البنات*
29-10-2007, 09:36 AM
وانا معكم
مسويه رجيم من اسبوع :sm18:
كان وزني 62 والحين 59 :sm1:
واحس نفسي ناحفه بس هالميزان :mad:
صارلي اربع ايام وهو يقول 59:(
طبعا طولي 153
ياااااااارب انحف هعpb093

ميس الريم
29-10-2007, 02:48 PM
صبــاح / مســــاء الخير pb189

تحمسون الواحد يسوي ريجيم معاكم :D آنا قبل شوي جيت من الجمعية ..شعور ولا أحلى وأنا اشوف السلة فيها أكلات صحية وبس pb030


بنــــات نصيحه تحملوا تسوون ريجيم البروتينات او الكربوهيدرات ...

الجسم يحتاج يوميا من كل شيء حصة أو حصتين ...

انا للحين ماعتبر نفسي اون دايت pb094 لكن بديت آكل بإعتدال ..

مثلا .. نقسم اليوم بالطريقه هذي

في اليوم الواحد ..

نآكل حصة من الكاربوهيدرات / خبز اسمر ، رز ، معكرونة
وحصة من البروتين / لحــوم وأجبــان وبيض
وحصة من الفيتاميات والمعادن / فواكة خضار وسلطــــــات

ونصيحة .,,

ابتعدوا عن السكر والملح .. الملح ينفخ الجسم pb093


وكثروا من البطيخ الأحمر .. فيه نسبة ماء كبيرة .. ويعطي شعور بالإشباع :D

هناء
29-10-2007, 10:51 PM
سويته ع السريع ان شااااااااء الله يفيدكم




http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-bds60z4a.gif

حــلــى
29-10-2007, 11:52 PM
آخر قراءات الميزان :

دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 87 )
ما فيه أحد مرتاح ( 86 ) صار ( 83 )
جنون السعودية ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
غدي ( 76 ) صار ( 75 )
طمبوقة ( 75.7 ) صار ( 75.8 )
روزا ( 77.2 ) صار ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
نووو مووور ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
ظبية الحمى ( 75 ) صار ( 73.5 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
مدلعة نفسها ( 62 ) ثابـــت
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
زينة البنات ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
إكس إكس ( 58 ) صار ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
قمر آيا ( 55 ) ثابـــت
حــلــى ( 55.9 ) صار ( 54.4 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 ) ثابـــت

عدد المشاركات : 67 عضـــــوة


ما شاء الله النتايج رهييييبة bp039

هناء
30-10-2007, 06:21 AM
دلع 111

==========

سوووووري والله ع التأخير بس وش أسوي تعرفين ضغوط العمل

بالنسبه للبطء في نزول الوزن حبيبتي شي طبيعي في البدايه

وخاصه الثلاثه الشهور الاولي والسبب

ان الارداف والكرش هي مركز تجمع الدهون في الجسم

عشان كذا يحتاج لك ريااضه + رجيم

بس ارجع واركز على الرياضه ثم الرياضه



الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة
إتبع النصائح التالية:المرحلة الأولى:1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآمع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي. 2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس. 4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما. **هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**أ)اللعب على العجلة الرياضية.ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين. المرحلة الثانية: وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا. استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام. النظام الغذائي:وهو نظام متوازن قليل السعرات:1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.2-تناول الفواكه الطازجة.3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)4-شرب العصائر غير محلاة.5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).7-تناول الأسماك.8-تحضير الشوربة بدون ملح.9-التخفيف من الحلويات.

أششش !
30-10-2007, 06:29 AM
بنـآت جبت لكم الرجيم اعرف 2 مسوينه ومشاء الله تبآرك الله
انا انتظر الدوره واغتسل منها وابدا فيه .. يمكن السبت :(
طمبووئه ياحلوه تبدين معآي .. ?!

عشان اتحمس :sm1:


لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الطريقة
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.

dl3_111
30-10-2007, 10:14 AM
يالله بدء مشوار الالف ميل:sm12:
بس بسالكم يابنات الرياضه هل لها ثاثير سلبي على البنت اذا جاتها الدور خاصه الرياضه السويديه

طمبوقه
30-10-2007, 10:20 AM
أنا تلميذتك ياأبله أشششش pb189 pb189 ..

اتحمس لاصار احد معي :D .. أعرف ان في غيري يعاني نفس المعاناه :D
<<غاويه نكد pb036

جاري حذف البيض والتونه والستيك والخضار المسلوقه ثم تطبيق الرجيم ..>>وش بقيتي pb093 ..

أبله أشششش سيري وانا وراءك نحو النحف :sm12:

طمبء bp039 ..

๑°فرشاة°๑
30-10-2007, 03:21 PM
هلاااااااااااااااااا...:sm12:

متحمممسة مررة pb094


::

ودي أصير معكم .. وبحكيلكم إيش نظامي..pb094


...


أول شي أنا أبغى أنزل وزني .. لحد 65 كيلو..

وبجي كل أسبوع أقولكم كم نزلت كيلو..:D


::


أنا الحين ماشية على نظام حمية مع عالم الحمية اللي بالتخصصي..

وطبعن يوصلون لي وجباتي كل يوم لحد البيت ..

توني بادية اليوم ..

بس بصير أصورلكم غداي وعشاي كل يوم ..علشان تتحمسون وتسجلون :D

إذا جيت بتعشى صورتلكم pb034


::


يا رب أنحف :sm1:

أنا أعتبر مليانة ..وأبغى أصير سمبتيك :D

..


معاكم معاكم :sm12:


بـ ر ـب ..bp039pb189

النوفه
30-10-2007, 06:39 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخيرا تفعلت عضويتيpb034
حبايبي انا الان باديه بالتخفيف من كميات الاكل بعدين ابسوي رجيم
لكن عندي سؤال؟بنات ودي اسوي جلسات ال بي جي يقولون تنحت الجسم وتوزع لك الدهون؟بس خايفه اني اسويها واتورط يعني ترجع الدهون اكثر من اول او يصير شكل جسمي بشع وش رايكم اخواتي:el7qoni:

روحي مي
30-10-2007, 10:13 PM
مرحبا يابنات

ياحلوااااااااااااااااااااات0

وش رايكم ابغ اشترك بدايت سنتر او عالم الحميه

ايش احسن تكفون ردو علي

لاتطنشوني


وسلام000

๑°فرشاة°๑
31-10-2007, 04:48 AM
بـــــــــــــاكـ .. :sm12:


::

على طول بقولكم النظام ..

..


أول شي هو نظام سعرات .. يعني أنا مثلا مسموحلي 1200 كالوري باليوم ..

وهالـ 1200 هم موزعينهم على وجبات ..

الوجبات تجيني ببوكس .. وطبعاً ممنوع الأكل من برا البوكس..

توصلني الوجبات كلها لليوم الواحد وطبعاً بالثلاجة .. وتتسخن كل وجبة لحالها ..

..

وتكون ..

فطور.. مشروب+ فطيرة أو كرواسون أو خبز وجبن حسب ما انتي حددتي بالمنيو ..

غداء.. سلطة + شوربة + طبق رئيسي ..

عشاء.. سلطة + شوربة + طبق رئيسي..

سناك.. وغالباً يكون قطعة حلى..pb030

..

وتلعبي سبور ثلاث مرات بالأسبوع لمدة نص ساعة ..

..

أول زيارة للدكتورة راح توزنك و تعطيكي الوزن المثالي ..وتختاري المنيو اللي راح يوصلك ..

ثاني زيارة راح تكون قياس للوزن وتشوف كم نقصتي + قياس نسبة الدهون في الجسم ..

وهكذا كل أسبوع ....pb094


::


تقييمي للأكل ..

الأكل طعمه لذيذ وما تحسي نفسك تعملي دايت pb030

ونظيف أهم شي ..


::


عشاي :D


مكرونة بني بالبروكلي وصلصة الطماطم + سلطة لبن بالخيار ..pb094


http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-hfopao8x.JPG

http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-urjfqm1x.JPG


::


الحلو بالنظام انك تنزلي ببطيء.. يعني 5 كيلو كحد ادنى بالشهر..

وممكن تنقصي 7 أو 6 كيلو أو أكثر حسب طبيعة جسمك ..:D


وبالتالي انك ما راح ترجعي الوزن اللي نقصتيه :)


وبس :D بجي كل يوم ..pb094


::

روح مي :

أنا ما جربت دايت سنتر .. بس جربت عالم الحمية ولحد الحين عاجبني ..

وبستمر لحد ما أوصل الوزن اللي ببالي إن شاءالله pb030:D

عطر الزهور
31-10-2007, 05:11 AM
يابنات من اللي مثلي...؟؟


لانويت اسوي ريجيم تجيني فجاعه ع الاكل ويصير كل ساعه بطني يصوصو .. وودي اكل كثييييييييييييير كل شئ واي شئ



يابنات مافيه حبوب تسد الشهيه ؟؟


ترى الوضع متأزم!!!!

نـوال
31-10-2007, 05:40 AM
ابي اسجل معكم :)<== بدري :(

انا وش زين جسمي من أول <== انهجي الأول تحول وبعدين :(
عقب ماجبت السويره دمرت لي الجسم الله يصلحها كلة بسبة الحمل كنت متوحمة بكت كات بشكل خرافي لدرجه انا كرتون الكت كات مايكمل اسبوع عندي مغير بلع وعقب ماولدنا على خير صرت دبة لاني زدت 13 كيلو :( وصار أبونا يعايرني ((بأم سيد )) خاصة اذا لبست البنطلون اغدي تقل صعيدية :mad::mad:
بس الحمد الله بعد خمس الشهور نزلت 8 كيلو طبعا بسبب انه أكلي رجع مثل ماكان وشريت السير ررررهيب المشي ينحف بشكل على أني منيب مداومة عليه :(

الحين وزني 55 في حالة الجوع
56 في حالة الشبعه :)
ابي 4 كيلو انزلها عشان اقدر البس لبسي ماقبل الحمل وبرضو عشان اسكت الي عندي pb034

على فكرة طريقتي بالاكل اكل كلش بس ماكثر :)

سمعت الي تفك ريقها بعلبة زبادي يساعدها على تخفيف الوزن وبجربة :sm3:
الموية كثري المويه عشان تنحفين
والشاهي الاخضر حبيب الملاين pb189

قــمــرآيا
31-10-2007, 05:59 AM
آهليين يا آم سيييد pb027

انتِ نفس وزني بس مدري عن طولك :d

شوفي هنا ريجيم مرا كوويس حق آربع آسابيع ومع المشي بتلاحظين الفرق بإذن الله ;)


http://vb.eqla3.com/showpost.php?p=6137129&postcount=133



pb189

dl3_111
31-10-2007, 09:57 AM
<<===ذى البنت مصدومهpb036


مادرى انبسط ولااترك للصدمه راحتها فى حيز شعورى


تصدقون يابنات انى وزنت وعلى بالى زايده بعد رمضان والخبصه الى سويتها فيه ولقيت وزنى ناقص كيلو:eek:


على فكره انا من النوع الى يوسوس احس نفسي سمنانه وانا ممكن ماكون سمنانهpb094pb094


ووه ياقلبي بسوى ريجيم بنفس:D

*زينه البنات*
31-10-2007, 02:49 PM
مسااء الخير بنوتات
صوح نسيت اقول انا كان وزني 62 ونحقت وصار وزني 59
والحين 57,5

FlOra
31-10-2007, 06:02 PM
كيقكم صباياpb189
حلىpb189 يعطيك الف عافيه
بنااااااااااات
شدواالهمه وان شالله النتايج راح تكون حلووه
اهم شي العزيمه والاصرار
<<شوفوا من يحكي:D

امممممممم بسالكم عادي اسوي دايت وقت البيريود؟pb094

ان شالله راح اقول لكم وزني نهاية الاسبوع
ادعوا لي:sm1:
<<خايفهpb036


سي يا
bp039

FlOra
31-10-2007, 06:08 PM
يابنات من اللي مثلي...؟؟


لانويت اسوي ريجيم تجيني فجاعه ع الاكل ويصير كل ساعه بطني يصوصو .. وودي اكل كثييييييييييييير كل شئ واي شئ



يابنات مافيه حبوب تسد الشهيه ؟؟


ترى الوضع متأزم!!!!


اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مثلللللللللللللللللللللللللللللللك :sm1:
يجيني جوع اوووووووووووب طبييييييييعيpb131

اممممممممممم يمدحون حبوب عند جي ان سي يقولون حلووه ممتازه

bp039

مرجوجة بعقل!!!
31-10-2007, 09:22 PM
مشكلتي آكل بين الوجبات ولا اعرف اقتراحات صحية بديلة

كل ما اسأل يقولون خضار

مرجوجة بعقل!!!
31-10-2007, 09:30 PM
مشكلتي آكل بين الوجبات كثير ولا عندي وقت محدد اقوم و انام فيه

والمصيبة ما اعرف اقتراحات صحية بديلة

كل ما اسأل يقولون خضار وفواكة

بس انا مليت استغفر الله


ممكن د . هناء تقترحين علي اقتراحات صحية بديلة ؟؟

لقيت هالإقتراحات

شاي اخضر مع نعناع محلى بعسل

سندوتش جبنه قليلة الدسم مع خيار و خس

كوفي سادة مع قطعه تشوكليت بلاك ( الشوكولاته السوداء )

تفاح و خوخ مقطع و مصبوب عليه فنجالين شاي عصير مانجو


وش بعد تنصحوني فيه ..؟؟

دبة و صفار وجه مايجي يا مسلمين :D .. اللي اعرفه المتان خدودهم حمرااااااااا:D و انا فقر دم اروح الجامعه و انا خايفة لا ادوخ و يبتلشون بي خلق الله وشلون يشيلوني :D

اعوذ بالله الله لا يقدر بسم الله الرحمن الرحيم pb036 الله يشفيني بس ..!!

والله افكر بالجامعه و هالمعدل اللي طايح بالأرض و ما اعرف اذاكر و وقتي سم الله يطير بين ايديني ..!! مع اني ما اشوف التلفزيون و النت قطعته الا نادرا و حاجات كثير حرمت نفسي عشان اذاكر ولا فيه فايده و العياذ بالله :sm1: يالله لا تضيع لي تعب مرة نفسيتي دماااااااار من الكلية

و هالي يصير لي هو سبب عدم انتظام اكلي و نومي بس افكر افكر افكر ..!! و اذا نمت اقوم من كابوس ..! بعد 4 ساعات بس بالكثير يعني .. و بالعصر شوي انام بعدة شوي بعد ..!! قلقانه و خايفة من هالعلة ( الجامعه ) pb131 ووجهي بثور و سواد ..!! حرب مو دراسه ..!


ادعوا لي الله يرفع معدلي فوووووووووووووق

و ينزل وزني تحححححححححححححححححت ..!

بدون مرض .!


ماكني هذريت واجد ..؟>>>>>>>برى يالله :mad:

للشقاوهـ حلاوهـ
31-10-2007, 09:47 PM
ـالسلام عيلكم دبدوبات pb095pb095

سجلوني معااكم pb094

انا وزني 59 يعني متوسط

بس فيني شوية زوايد تغث :mad:

يعني مابي انحف كثير اخاف اصير عصلا

عاد وش اصير عصلا وقصيره هع pb027

يعني ياليت تحطون ريجيم خفيف

وامشي عليه واقولكم النتايج اول بااول pb094

نـوال
31-10-2007, 11:05 PM
أم سييييد تعود :D

حبيبتي قمرايا طولي اعتقد انه 157 :)

الوزن المطلوب 52 واذا وصلت 51 برضو مهوب شينة :sm3:

ياختي مافيه قهوه ورطيبات في الرجيم الي محطتيه لي :sm1:

انا انسانة مدمنة على القهوه وانا امحط الرد الحين بجنبي ترمس قهوه بالعربي الفصيح كل شي اقدر استغنى عنه إلا قهيوة الصبح والمغرب :(

k r e e s t y
31-10-2007, 11:40 PM
هاااي بنات لحقو علي وزني صك 73 وش اسوي وين احط نفسي قولو لي :(
بس طالع لي كريشة ماتضر صغنونه ومع الاسترش وش كبرها تقولون طالعة من نفاس :sm3:
ويديني كبرانه شوي وصارت فخوذي مليانه شسوي قولولي :eek:

اعرف ريجيم السعرات الحرارية وان شاء الله ناوية علية بس مين اللهلوبه الي تجيب لي قائمة الاطعمة وسعراتها;)bp039

روحي مي
01-11-2007, 12:29 AM
مرحبا ياحلوات


ممكن اسئل مين جرب رجيم الخطه السداسيه

للارداف 00وهل نفع معكم

تكفون يابنات ابغ شي ينحف الارداف شكلها مو شي000

قــمــرآيا
01-11-2007, 03:13 AM
أم سييييد تعود :D

حبيبتي قمرايا طولي اعتقد انه 157 :)

الوزن المطلوب 52 واذا وصلت 51 برضو مهوب شينة :sm3:

ياختي مافيه قهوه ورطيبات في الرجيم الي محطتيه لي :sm1:

انا انسانة مدمنة على القهوه وانا امحط الرد الحين بجنبي ترمس قهوه بالعربي الفصيح كل شي اقدر استغنى عنه إلا قهيوة الصبح والمغرب :(

آنا اطول منك حبتين :D

بس الريجيم مضمون pb189
و شسمه ما آظن القهوهـ بتآثر طبعن بدون حلى وكذا ;):D



×




روحي مي ..\

آفضـل شي المشي ثم المشي وطلعآآت الـدرج :Dpb189




pb189

dl3_111
01-11-2007, 08:25 AM
انا عندى سؤال وجيهي اسئلتى ليش يطمروون عليها البنات:sm17:



السؤال هو كتالى: يالله بدء مشوار الالف ميل
بس بسالكم يابنات الرياضه هل لها ثاثير سلبي على البنت اذا جاتها الدور خاصه الرياضه السويديه


<------ متووهقه جاتها العمه وانا فى بداية الريجيم


حاجه ثانيه الى تقوول اتووقع اسمها نوال تحب القهوه والرطيباتpb095

<<<< ذى مدمنه قهوه ورطيبات

بس وقت الريجيم استغنى عن قهوتنا العربيه بالقهوه التركيه لاسباب اول حاجه احط معاها سكر تروبيكانا للدايت

واحس بحلاوه مع القهوه من غير شى خارج الريجيم وثانى حاجه اسمها قهووه واستغنى عن قهوتنا الى لازم معاها

حاجه حلووه

صدى الرحيل
01-11-2007, 11:02 AM
اهئ اهئ اهئ

امس اكلت تهزئه محترمه من دكتوره لان وزني طلع اقل ب 3 نقط من الوزن الطبيعي وقالت لي لازم تتخني مو تنحفي انا كان وزني 45 وزدت 2 كيلو وقالت لي مطلوب منك تزيدي 9 كبلو ..

اقولكم شي من يوم اطلعت من عندها حلفت ماارجع لها ومابدي اسمن .. من جد انقهرت منها حتى زوجي مأيدها والحين خلاص اكتئبت وبطلت اكل مره وحده ... تحطمت مررررررررررره ِ

dl3_111
01-11-2007, 11:58 AM
45 ماتحسين انك مره نحيف وانا مادرى عن طول بس اكيد الدكتوره معاها حق

๑°فرشاة°๑
01-11-2007, 12:19 PM
رجعت ..

ولو ما أحد عبرني pb036 بس الشكوى لله :D

::


هذا غداي أمس ..

معكرونة بالصلصة البيضا مع الجبن والفطر pb189

وسلطة خس مع الجزر والذرة pb030


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-ztk3dclu.JPG

::


بـ ر ـبpb094

๑°فرشاة°๑
01-11-2007, 12:22 PM
نوال ..

القهوة إذا كانت من غير سكر والشاي برضو ..

ما تأثر ع الريجيم ..

لأني مسوية دايت والدكتورة قالتلي انه القهوة والشاي عادي بس من غير سكر طبعاً..

:)

قــمــرآيا
01-11-2007, 02:55 PM
^
^

سين سؤآل pb036

المكروونه ما تآثر آنا لو آكـلت منها يومـين
آتخـن كيلوو :D

و آنتِ كله مكرونهـ :sm5:





×

dl3_111
01-11-2007, 03:16 PM
قمــــرايا اتوقع لو كانت مكرونه مسلووقه بمويه وملح والبهارات,,,,اتوقع ماتاثر وممكن لازم ناخذ شوى من النشويات

فى حلقه من الحلقات الرابح الاكبر اخصائية التغذيه تقول لازم النشويات تدخل بكميه معقوله للريجيم عشان يقدر الجسم يحرق


ودمتم سالمين

๑°فرشاة°๑
01-11-2007, 04:59 PM
^^

الأكل محدد بعدد سعرات معين إذا زادت أكيد ما راح أنحف ..

بس لحد الحين ماشية تمام الحمدلله ..

يعني أنا مثلا ممكن آكل وجبة برجر وبطاطس تكون 1500 سعر فيها وهي وجبة وحدة..

وأنا مسموحلي 1200 سعر بس .. يعني فيها نشويات بس مو ماخذين راحتهم بالزبدة والزيت والخرابيط هذي :D

قــمــرآيا
01-11-2007, 08:41 PM
^

^

لو تلاحظيـن فووق آنا رديت عليـك pb094bp039


دلع & فرشآه

شووكرن على التوضيـح pb189
بس عاد مكرونتنا حقـت بيـت فضروري نبتعد عنهـآ :D

๑°فرشاة°๑
02-11-2007, 12:46 AM
روحي مي ..

ولو تلاحظين بعد أنا رديت عليك :D

قمرايا

العفو :$

๑°فرشاة°๑
02-11-2007, 01:02 AM
بــاكـ :sm12:


عشاي pb027

ورق عنب + سلطة نيسواز ..pb030

طبعاً فيه مشروبات وكذا بس أنا غالباً ما أشربها .. وفيه فواكه برضو ..pb094


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-kjt6a8he.JPG


أنا طولي 164 سم.. والوزن المطلوب 65 كيلو ..pb094


كل أسبوع بقولكم كم نقصت ..


بـ ر ـب pb189

LeO
02-11-2007, 01:12 AM
فرشاه كيف اشتراكك مع متابعه ولا بدون ؟
فيه تحليل ؟
كم ياخدو بالشهر ؟

مصرقعه بايعتها
02-11-2007, 03:03 AM
الأسبوع الأول 62 ^^
بقالي 7 كيلو :sm18:

البــتول
02-11-2007, 03:13 AM
السلام عليكم
أسعد الله أوقاتكم بكل خيرٍ ومسرة

:

برافو عليكم يابنات
ومبسوطة من متابعتكم للريجيمpb189
وبانظم معكم قريبpb094
ومثل مانتم عارفين
حلى أنتهت مهمتها معكم
وجزاها الله خير
ويجعله بميزان حسناته
ولها من مملكة المراه جزيل الشكر


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-93zlmodn.gif (http://up.eqla3.com/up)

وبعد ودي أشكر العزيزة
هناء أعطتنا من وقتها
وعسى ربي يوفقها بالماستر

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-t2rdz14k.gif (http://up.eqla3.com/up)


:

ومملكة المرآة حابه تشجع البنات إلي نقصو:D
حتى لو جرامات:D

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-nx443h1t.gif (http://up.eqla3.com/up)


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-cefge0dl.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-vymaidre.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-9kyjvxyi.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-v2mxjnrw.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-26n4jy9p.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-kzdptakg.gif (http://up.eqla3.com/up)

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-flv9urw2.gif (http://up.eqla3.com/up)


طبعاً أعتمدت على قراءات حلى
بالميزان
ولي رجعه لكم مع الباقيات


:

وإلي حابّة تتولى الرئاسه عليكم تقوليpb189

مس.سلاف
02-11-2007, 05:09 AM
مدري هو يمدي اني انظم لكم ...


اسمي مس.سلاف

وطولي :166

وزني 65

اطمح لل55

ومتبعه دشتي دايت,,,

CaroLina
02-11-2007, 05:30 AM
من بعد العيد وهو ثابت على 59

صراحه طفشت عشان كذا الحل اني مااكل نهائيا:(

بلا دايت بلا هم

... الحل هو الاضراب عن كل انواع الاكل:(

dl3_111
02-11-2007, 06:08 AM
قمـــــــــــــــــــرايا العفو ياقلبي


فرشـــــــــــاه:confused: انواع التحطيم ذا اكل ريجيم بالله لو عندى ذا النادى مابطل ريجيم ابد:D


ياقلبي بالعاافيه على قلبكpb030 وان شالله تنحفين وتصيرين سميتيك:D

الصراحه انا ماشيه على الريجيم تمام بس المشى جتنى العمهpb094 ومغص وظهرى احس بينفك من الالم

فاامس مامشيت ؛؛ وان شالله اللحين بعد ماخذ قهوتى بمشىpb094

صدى الرحيل
02-11-2007, 06:23 AM
بنات عن جد وجودي هنا مال امه داعي ..
عشان كذا بسحب قشي من هنا لانو كثييير قالوا لي بالمنتدى وخارجه انو انا مبالغه بوزني لانو وزني الان 47 وطولي 161

على العموم انا لسى بدي انحف ومتابعه تمارين وكل شي

بس حبيت انسحب واترك الساحه للي عن جد بدهم يعدلوا اوزانهم ...

نصيحه مني :

اشربوا مغلي الكمون كل ليله قبل النوم مرررره روعه للكرش والبطن الحمد لله انا تخلصت منها في 10 ايام والنتيجه تبان من اول يومين

..ROZA..
02-11-2007, 08:10 AM
كارولينا

ما في شي اسمه ابطل كل انواع الأكل كلي كل شي بس باعتدال أو سوي دايت ومع مشي الجامعة ومشي نص ساعة

على البحر بما انك بجدة باذن الله راح تنحفين واذا تبين تسوين معاي رجيمي قولي لي (انا اروح عند دكتور)يمكن

يكون قاسي شوي بس أهم شي الاقي نتيجة والحمدلله طلعنا كل الأكل من عيننا في رمضان والعيد وعلى فكرة

الدكتور يعطيني وجبة اوف كل اسبوع اذا نزلت نص كيلو واكثر يعني مرة كويس.

لكbp039

๑°فرشاة°๑
02-11-2007, 10:55 AM
أبلة نظيرة..pb189


أتابع كل أسبوع .. أروح تشوفني ناقصة أو لأ .. وإذا ما نقصت تغيرلي بالنظام ..

إذا كان عندك أعراض شي تطلب منك تحليل .. بس أنا ما طلبت مني تحليل..

ثاني أسبوع تقيسلك نسبة الدهون في جسمك ..

الإشتراك بـ 1950 ريال بالشهر شامل مواعيد المراجعة + الأكل اللي يوصلك البيت ..

يعني لما تروحي تراجعي كل اسبوع ما راح تدفعي..

ولو تبغي تجددي الإشتراك شهر ثاني بيكون 1750 ريال..

وبس :D


::


كارولينا pb189


ليش الإحباط :(

شوفي الناس الواثقة ..:D

شوفي إذا انتي جسمك بس يبغاله تنحفي شوي.. اعملي سبور نص ساعة باليوم..

بيشد جسمك ويصير شكله حلو pb030

حتى لو ما نقصتي بالميزان ..

طيب كم طولك؟


::



dl3_111 pb189


ما قلتلكم دلع شوي pb027

أنا بالعادة اذا سويت ريجيم .. سلطة وخضار ..سلطة وخضار :(

بس هذا أنا مستغربة من أنواع وكميات الأكل pb036

بس لأني شفت نتيجة على غيري ماشية معهم وبشوف :D

ماني خسرانة شي pb034

إن شاااااءالله ( أجمعين ) :D

الله يعافيك يا قلبي pb094bp039


bp039

miss.lo
02-11-2007, 12:21 PM
8
8
8

فرشااااة شهيتيني أشترك معاهم بعد ما شفت اكلهم :sm5:
بالله استمري وصوريلنا :D

احم احم
كيفكون صبايا :D

موضوع حلو وتحمسوا الواحد
انا من الناس اللي المزاج والنفسيه تأثر عليا ماارره من ناحية الأكل :(
يعني لو اكتئبت .. انقهرت .. احط حري بالأكل :sm1: مشكله ! مادري ايش الحل معاها :sm1:

فيييه شفت في احد الردود وحده جابت سيرة الرديكتال .. لاااااااااااااااا :sm4:
تراا مرره مو كويس .. انا سويت عنه سيرش
يقولك يزيد ضربات القلب ويسبب رجفه وياخد مدري كم بالميه من نسبة الذاكرة يعني يؤثر على الذاكره :eek:
وترا في ناس تبقى معاهم الرجفه حتى لما يوقفوه
واعرف وحده خالتها كانت تاخذه تقول سببلها اكتئااااب شنييييع لدرجة ودها تنتحر :eek:
وبنت خالي تاخذه تحس بضربات قلب سريعه ورجفه <<--- مجنونه البنت
يعني مرره مو كويس :sm4:
نبغا ننحف اوكي بس يختي الصحه اهم pb036

طيب ماحد عنده فكره عن ادوية ارمال جي ان سي ؟ :D بس من باب العلم بالشئ :D

وترا عندي ريجيم اسمه ( ريجيم النقاط )
هوا زمان جاه زي بوستر مع مجلة سيدتي .. ريجييييم اول يوم الغدا صيني وثاني يوم برجر
و فيه معكرونه بولينيز .. واكلات لذيذه
وفيه مارس و شوكولاته كادبوري ومالتزرز <<-- مرره احوبها :sm3:
و بسكويت دايجستيف بالشوكولاته وكورن فليكس
مرره مرره حلو حتى لمدمنين البيبسي مسموح المشروبات الغازيه الدايت <<-- بس ترا الدايت مضر اكثر من العادي pb036
الريجيم اسلوبه مو سعرات حراريه .. لآ :sm4: .. بالنقاط .. يعني زي اللعبه مرره حلو
انا جربته نحفت اول اسبوع 3 كيلو وبعد كدا سرت انقص نص او واحد في الأسبوع
طبعا افضل لو معاه مشي :)

هاااااه بدكون ياااه ؟ :D <<--- لاه يا شيخه :D

ان شاء الله بسويله سكان واحمله وانزلكم ياه :)

وترا عندي ريجيمات سعرات حرارية مختلفه من مركز الإبر الصينية
انا اشتركت معهم فتره ونحفت 10 ك .. مرره كويس وفيه وجبه مفتوحه بالأسبوع بس لازم مع مشي ساعه
تنقصي في الأسبوع بين الواحد ونص لل 2 ونص
أختي ماشاءالله كانت تنقص 3 ونص :D
بس بحطلكم النقاط اول


فرشااة .. تراني متابعتك ;)
قد ايش صارلك معاهم ؟ وقد ايش نحفتي للحين ؟



بالتوفيق للجميع bp039
لي باك

dl3_111
02-11-2007, 12:48 PM
miss-loo نبى ريجيم السعرات الحراريه لو سمحتىpb094pb094

ويارب مايكون فيه طلبات ممله:D


صدى الرحيل ياقلبي:( خليك معانا احنا لما نقول نحيفه مره نبي مصلحتك.بس دامك مو مرتاحه

مع جسمك حليك معانا وسوى ريجيم الين تحسين انك وصلت للوزن الى ترتاحين مع جسمك فيه

وشوووووووووكرن على نصيحة الكمون

<==== بتسويهاpb094

miss.lo
02-11-2007, 01:43 PM
miss-loo نبى ريجيم السعرات الحراريه لو سمحتى

ويارب مايكون فيه طلبات ممله

ابشري ولا تخافي مافيه طلبات ممله , اللي فيه طلبات حق النقاط :D
بس اصبري على ما اكتبه :D


-----
هذا ريجيم النقاط ..
اضغطي عشان تفتح الصور ...

مقدمة وشرح الريجيم (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-aythwdo4.jpg)

الأوزان والنقاط المسموحه (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-dwzbpj2k.jpg)

اليوم الأول (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-qu3vkhr9.jpg)

اليوم الثاني (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-wrc94y8e.jpg)

اليوم الثالث (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-x1wtelws.jpg)

اليوم الرابع (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-gy7sbxzv.jpg)

اليوم الخامس (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-obq7fqeqla3.jpg)

اليوم السادس (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-0clwv4tk.jpg)

اليوم السابع (http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-ajz9eiav.jpg)

-----

أنا انصح اللي تجيها حالة الفجعه لما تبدأ ريجيم :D بهذا الريجيم تبدأ فيه
تستمر فيه مثلا اول شهر او 3 اسابيع بعدين تبدأ تخفف اكثر
يعني بالتدريج عشان لا تحس بالحرمان :)

ان شاءالله يكون عجبكم pb094bp039

๑°فرشاة°๑
02-11-2007, 02:15 PM
miss.lo pb189


هلا يا قلبي pb094

صارلي معهم اممم.. بديت الثلاثاء واليوم الجمعة يعني صارلي 4 أيام ..

نقصت تقريباً كيلو وشوي..pb094

يعني أنا ما تحمست أشترك معهم غير لما شفت قريبتي اشتركت معهم ونحفت ..pb030

غالباً أول اسبوع يكون زي تجربة تشوف الدكتورة كم نقصتي .. ولو محتاجة تغيرلك النظام تغيره ..

وكل هذا تحدده من الزيارة الثانية يعني أنا الأربعاء الجاي بتشوف كم نقصت :D


من عنوني :D بصورلك أكلي pb027

الليل بنزللكم صور الغدا ;)



::


صدى الرحيل pb189


لا خليك معنا :(

بس قوليلي انتي مليان جسمك والا لأ؟

يعني تبغي تنقصي وزنك علشان جسمك مليان يعتبر والا تبغي تنقصي مكان معين في جسمك؟

تعالي كل يوم :Dbp039


بـ رـب pb094

ملكيــــة
02-11-2007, 02:35 PM
أشتقتـ لـكم يآ قـمورآت pb189

غبتـ أسبوعـين ورجـ ع ـــت لقـيت الـ ق ـــيرلـز مدهـرين وبدو حملـتهم لـمحآربهـ السمنهـpb095:D

أنـآ جسمـي حلو بس عندي منطقهـ الفخوذ والسيقآن شويهـ أملى من غيرهآ وأوب مشدودهـ:sm1:

و ايآم الصيفيهـ كنت أشوف ديآنآ كـرزون وأتشجع pb189

صآر لـي أسبوع تقريبآ ماأكل وجبآت لاغداء ولاعشاء ولافطور طبعا مو حاطهـ ببآلي أنهـ دآيـت بـس

كنتـ طول الــيوم ع شآي بآلحليب (بوني)وشآبـورهـ وبـ ع ــد اسبوع لقيت نفسي نحفآنهـ :sm5:

وان شاء اللهـ يصير 50 وأقـل واهـم شيء السيقآن والفخوذpb030 , نآويهـ أسوي الدآيت الي نزلتهـ

قـمر آيا أحـسهـ رهـيب وبسوي الحركات الرياضيهـ الي نزلتوهم وان شاء اللهـ خير;)

سجــلونـي معكـــم pb094

#Sun Shine#
02-11-2007, 03:23 PM
:Dالسلام عليكم ..

اهلين بنات pb189

من جد معاناه مع الوزن وخاصتن هالايام :( انواع التشوكلت:( على وجه شتا

ياليت نسوي قروب ونتبع نظام دايت معين علشان نشجع بعض .. من جد ودي اصير perfect body << ايه طيب :D
انا وزني 79 وطولي 174 ودي انحف عشره كيلو
وخاصتن الفخوذ والسيقان لان سيقاني دبيه نوعا ما ..
بنات من سمعت عن نظام دايت حلو وتبي تتبعه
بليز علشان نشجع بعض

LeO
02-11-2007, 07:20 PM
فرشاه شكرا مررررررررررره على ردك وشرحك
انا مشكلتى اكره المتابعه مع احد
استصعب الروحه
لكن الحلو انو 1200 كالوري
مش دايت شوب اللى 1500 كالوري (كتير مررره)

k r e e s t y
02-11-2007, 07:55 PM
اهلين بنات أنا مستانسة مرة والدنيا مو شايلتني <<< شالسالفة ام الشبابpb071
اتبعت نظام الكالوري وانا لي 950 كالوري باليوم مااتعداها ونقصت في 3 ايام 1,5 كغم

وهذا رابط النظام

http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm

والي تبي اعلمها كم تحتاج من كالوري باليوم لتنحف حاضرة ومن عيوني

بس عندي استفسار 100غم كيف اقدرها ل( الرز - الخبز العربي والبرد - الفواكة والخضار )

مرجوجة بعقل!!!
02-11-2007, 08:53 PM
محد اعطاني وجه :(

ملكيــــة
03-11-2007, 12:04 AM
هلا قيرلز pb189

اليوم غدآي حليب وشابورهـpb189

والعشآء نفس الشيء pb189

بس يوم جاء نص الليل جابو رز ودجاج حطيت شووووووي مـآرهـ :rolleyes:

وكل شوي خالتي وخالي رايحين السوبرماركت والمخبز :(

( معجنآت , شوكلاتهـ بآنواعها , أيس كريم , فطآير , بطآطـس , ...................):sm1:

وأنآ وجهي يصير هيــــــــكـ:( يآربــي أقآوم نفــــسي واللهـ يستر

<====تعشق المعجنات لدرجهـ الجنوووون pb030

بـس معليهـ الي يبي الحلو يصبر ع مــرهـ :D

فـتكو بــ ع ــآفيــهـ pb034

شو بحبك
03-11-2007, 03:27 AM
هلا بنات
انا مع صيام القضا صرت 85
وان شالله انزل اكثر خل نتشجع
وترا السعرات مره روعه
اختي سوته شهرين من 3 سنين وللحين جسمها حلووو ماسمنت ماشالله
كانت عند السعودي الصيني

umfares
03-11-2007, 03:39 AM
فرشاه عالم الحميه

اللي للحريم في التحليه نقلو لتخصصي

ابي اتاكد

๑°فرشاة°๑
03-11-2007, 08:00 AM
أبله نظيرة


عفواً مررررررة :D

هي السعرات حسب طولك وعمرك تحددها ..pb094


::


umfares


ما أدري إذا نقلوا أو لأ لأني توني مشتركة معهم pb094

بس اللي بالتخصصي حريم ورجال سوا :D


::


غداي أمس ..

لزانيا باللحم + سلطة خس وجبنة وذرة ..:)


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-cwjgf61d.JPG


بـ رـب جامعة :sm1: :(

dl3_111
03-11-2007, 12:00 PM
:sm1::sm1::sm1: شفتوو انواع التحطيم:sm1::sm1:

امس بعد ماخلصت مشى عالسير حسيت فيه الم خفيف فى قدمى اليمنى فقمت دلكتها :sm18:


وشكلى جبت العيد فيها مررررررررره تعورنى ماقدر ادعس عليها

يعنى يبي لى كم يوم مامشى:sm1::sm1:


ادعووو لى يابنت تخف رجلى لانه مرره تعوورنى

عطر الزهور
03-11-2007, 06:12 PM
من بعد العيد وهو ثابت على 59

صراحه طفشت عشان كذا الحل اني مااكل نهائيا:(

بلا دايت بلا هم

... الحل هو الاضراب عن كل انواع الاكل:(

ياقلبو ...

اقول هاتي 59 اللي عندك وخذي اللي عندي 77 :D

صدقيني ماعليك الا تسوين كسر للريجيم ...pb192

وتفضلي هالعصير مني ...

عصير
لكسر ثبات الوزن

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق شاى عسل

الطريقة :

يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق........pb034

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق .....:rolleyes:



وموفقه يالغاليه ....:)

اجل وش تسووين لو صرتي مثلي دوووبه ولاعاد شئ يدخل فيك من هالملابس اللي ماليه الدولاب.... صاير وزني (77) وكل يوم يزيد عن يوم وانا اتفرج بصمت ....:sm1:

مافي أحد مرتاح
03-11-2007, 07:57 PM
صار 81 ولله الحمد :rolleyes:

جربوا شاي الضيافة للرشاقة .... هو طعمة تعذيب :D ... بس مفيد في حال التخبيص بالنظام pb034

ام يارا
04-11-2007, 01:47 AM
انا وزني كان80وبعد رمضان وصل:sm4:85والله بموت ضايق صدري المشكله اللقمه تظهر فيني على طول والله لوالخبط يومين يفرق ع الميزان......
وش الحل الحين الشتاء جاي والشهيه ياسلااااااام.......
مادري ودي اجرب ردكتيل وخايفه احد جربه.:sm1:....

umfares
04-11-2007, 02:40 AM
بنات انا كنت مشتركه بعالم الحميه ومرره حلو كنت انزل في الاسبوع كيلو
بس قريت موضوع بعالم حواء وحده حاطه صور ايش لاقيه باكلها ولاجددت اشتراكي
وش رايكم ارجع اشترك او تتوقعون البنت اوب صادقه
بس هيس صورت الكرتون وكل شي مرره ابي انحف
وانا كنت ماشيه زين معهم

ننودي الأمورهـ
04-11-2007, 03:09 AM
:Dسلااااااااااااامو يا اروع دبدوبات

انا اول مررا اشارك عندكم شفت الدعواا فيها رشاقه :rolleyes: وطيبت

حبيباتي انا جايه استفسر منكم وابي تفيدوني الي جرب هذا الشي الخطيير pb189

<<<<<اخاف اقول والكل يبطل رجيم:D

من قد جربت نظام الحميه في شركة فور ايفر صايرره كثير اسمع عنها ما ادري حقيقه او خيال:cool: ممكنه ولا محااال:D
راح اعطيكم نبذه عنه يمكن احد سمع بيه بس مايدري وش اسمه هو برنامج كله مواد طبيعيه من الصبار ولقاح النحل ومدري وش بعد:D بس تدرون كم ينقص بالشهر من كيلوو:sm1: تخيلو من 8 الى 13 كيلو بالشهر احس مو مستوعبه pb030 ولا سعره مو ذاك الزود فوق الألف تقريبا
انا كلمت المندوبه تبعهم وحلفتها بأغلى ماعندها اذا كان يضر بشي وتحلف او ماله اضرااار لأنه كله مواد طبيعيه وبحثت عنه فيه صبايا استخدموه والين الحين عايشين ابشركم pb027:sm12:

المطلوب الي عندها اي معلومه عنه ياليت تسدحها هنا وتنصحوني فيه ولا لاpb093

pb189 هذي لكم كل ابوكم عشان عيونكم قرأت ماكتبت انامليpb094pb189

๑°فرشاة°๑
04-11-2007, 02:29 PM
pb094 عدنـا

::

غداي ..

سلطة سيزر + دجاج بالطماطم مع الجبنة والزعتر..


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-1a4rhrvv.JPG


::

عشاي ..

جمبري بصلصة الكاي الحارة + تبولة ..


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-68qyccw0.JPG


::


صارلي خمس أيام نقصت كيلوينpb094 .. 2 كيلو لغير الناطقين بالعربية :D


..


umfares



أنا مشتركة معهم ولا شفت شي pb036

بالعكس أشوف أكلهم نظييف pb036

تابعي ردودي وإذا صارلي شي بقولك pb027

بعدين هم تابعين لمستشفى مو معقولة ما يهتموا بالتعقيم و النظافة !! ;)

روحي مي
04-11-2007, 09:28 PM
عزيزتي انا جربت

فور ايفر

والله مانحفت ولاشي علي راي المثل

نفس حمود ماتغير 000
واي استفسار انا حااااااااااااضره

يالغاليه0000

ننودي الأمورهـ
05-11-2007, 01:58 AM
عزيزتي انا جربت

فور ايفر

والله مانحفت ولاشي علي راي المثل

نفس حمود ماتغير 000
واي استفسار انا حااااااااااااضره

يالغاليه0000

تسلمين ياقلبي على التفاعل معي :sm1:

وش جربتي بالضبط ياليت تقوليلي كل شي بالتفاصيل لأني احس واثقه فيهم:sm1:
لكِ bp039

miss.lo
05-11-2007, 06:41 AM
رجيم 1200 سعره حراريه

( الإفطار أ - 200 سعر حراري )

(1) بيضة مسلوقة + نصف خبز بر 50 جم + حلقات من الطماطم والخيار + شاي أو قهوة بدون سكر
(2) شريحتين من الشابورة الخاصة بالحمية + كوب من الحليب القليل الدسم
(3) 2 ملاعق كورن فليكس + حليب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر
(4) كوب عصير تفاح طازج بدون سكر

( الإفطارب - 200 سعر حراري )

(1) شريحة من الجبن الحلوم القليلة الدسم 20 جم + شريحتين توست بر + حلقات من الطماطم والخيار + شاي بدون سكر
(2) شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم 20 جم + حلقات من الطماطم والخيار + شريحتين توست بر + شاي بدون سكر
(3) ملعقة طعام ممسوحة من اللبنة قليلة الدسم + شريحتين توست بر + حلقات من الخيار + شاي أو قهوة بدون سكر
(4) حبة واحدة كرواسون متوسطة الحجم + شاي بدون سكر

( الغذاء - 400 سعر حراري )

(1) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي أو المطهي في الفرن بدون جلد 250 جم + نصف كبشة غرف من الفاصوليا المطهية بدون لحم
(2) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي أو المسلوق + كبشتين غرف من الملوخية المسلوقة بدون دهون
(3) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاووق + 8 ملاعق أرز مطهي بدون زيت
(4) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + حبتين من الكفته المشويه + 8 ملاعق أرز مطهي بدون زيت
(5) طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي أو المطهي في الفرن بدون جلد 250 جم + كبشتين غرف من شوربة الخضار المطهية بدون دهون لحم مع التقليل من البازلاء والإبتعاد عن البطاطس

( العشاء - 200 سعر حراري )

(1) طوب من اللبن الزيادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
(2) طبق من السلطة الخضراء + نصف علبة تونه 50 جم بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون + نصف خبز بر 50 جم بالنخاله
(3) ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + نصف خبز بر 50 جم بالنخالة + حلقات من الطماطم والخيار
(4) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + نصف خبز بر 50 جم بالنخاله + حبة من الفلافل المصفاة من الزيت

( بعد العشاء - 100 سعر حراري )

(1) كوب لبن قليل الدسم

( بين الوجبات - 100 سعر حراري تؤخذ لمرة واحده )

(1) حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
(2) حبة كمثرى متوسطة الحجم
(3) شريحة من الأناناس + 10 حبات كرز
(4) حبة دراق + حبة تين
(5) حبة يوسفي متوسطة الحجم
(6) حبة تفاح متوسطة الحجم
(7) ثلاثة حبات كيوي
(8) شريحة من البطيخ 240 جم
(9) شريحة من الشمام 125 جم + حبة خوخ
(10) 15 حبة من الفراولة
(11) حبتين تمر صغيرة الحجم


وطبعا الأفضل مشي ساعه متواصله يومياً
وفيه وجبة مفتوحة خلال الأسبوع ( وجبة وحده موب كل اليوم :d )

miss.lo
05-11-2007, 06:47 AM
مادري ودي اجرب ردكتيل وخايفه احد جربه.:sm1:....

ترا مرره مو كويس :(
انتي اعملي عنه سيرش في قوقل وراح تطلعلك بلاوي :(
انا كتبت عنه رد هنا .. الأكيد انه يسبب زيادة في ضربات القلب ويسبب رجفه
ويؤثر على الذاكره .. لأنه ميكانيكيته وتأثيره بتكون على الجهاز العصبي
و قرأت مرره موضوع عنه .. انه فيه احد مات بسبته بجلطه في المخ :(

انتي شوفي رجيم النقاط اللي حطيته
وشوفي هذا الرجيم 1200 سعره حراريه في الرد اللي قبل


بالتوفيق

dl3_111
05-11-2007, 09:16 AM
miss loo ياقلبي تسلمين عالريجيمbp039


بس مافهمت كيف كاتبته انتى افطار كل الاسبوع حاطته تحت بعض مره وحده وغداء كل الاسبوع تحت بعضه>>كذا قصدك

طيب لو كذا قصدك فيه نوعين افطار شالقصه:D:

اما المشى من يوم الخميس مامشيت التوت رجلى:sm1: اليوم احسن الحمدلله بس ماراح امشى الين تتحسن نهائيآ


وسلامتكمbp039

miss.lo
05-11-2007, 10:17 AM
miss loo ياقلبي تسلمين عالريجيمbp039


بس مافهمت كيف كاتبته انتى افطار كل الاسبوع حاطته تحت بعض مره وحده وغداء كل الاسبوع تحت بعضه>>كذا قصدك

طيب لو كذا قصدك فيه نوعين افطار شالقصه:D:

اما المشى من يوم الخميس مامشيت التوت رجلى:sm1: اليوم احسن الحمدلله بس ماراح امشى الين تتحسن نهائيآ


وسلامتكمbp039

اول شي سلااامات وما تشوفين شر bp039
أما عن الرجيم .. لا يا بنتي مو كذا :D
هذا ريجيم حق اسبوع
وهوا فيه فطورين
انتي كل يوم تختاري الغدا والفطور والعشا اللي يعجبك :)
يعني هوا مو قايلك كل يوم ايش تاكلي بالضبط انتي ترتبي لنفسك :)
بالتوفيق

*زينه البنات*
05-11-2007, 12:27 PM
ياااااااااااربي الحين وزني 57,5 ثابت من 5 ايام
اف يقهررر
والله احس اني ناحفه بس اذا قست تحطمته

روحي مي
05-11-2007, 05:02 PM
ياقلبي

انا اخذت منهم الشنطه كامله

2حبوب فتامين =2حبوب بعد =4 عصير الصبار=2بودره تقريبا زي السريلالك هذا لوحده وووووووووع

مااستفدت ولاشي اخذتهم ب 900 تقريبا

اول يومين تنظيف المعده يعني بس هالشنطه تاكلين منه بس يومين000

وبعدين تبدين بتسع ايام تاكلين وجبه وحده مكونه من اي شي مسلوق مع طبعا الحبوب وباقي الشنطه000

تقريبا استمريت اسبوع ونص ولا شفت فااااااااائده

واي استفسار انا حاظرررررررررررررره يالغلا000

LeO
05-11-2007, 05:43 PM
فرشاه يرسلو لك حلى؟؟

دلعادّي
05-11-2007, 07:28 PM
قهر ..نسيت الموضوع مرررره :(

أنا طولي 163 ووزني 72>>اولالا:d

ابغى اوصل 62 هو الوزن المثالي لي

والحين احاول امشي واخفف واسوي تمارين كروز (خمس دقائق بجسم رشيق) كل صباح :)

والله ينحف السمان من غير مرض ولا علّه :(

بنات انصح للي تبي يروح بطنها تلبس مشد bp039

//

:)

๑°فرشاة°๑
05-11-2007, 10:33 PM
أبلة نظيرة..

أيوة كل يوم حلى ..

أحياناً تارت أو تشيز كيك أو براونيز .... إلخ..

بس أنا ما أصور الحلى :D

..

Bir0o
06-11-2007, 12:10 AM
تصدقون يا بنات من فتح هالموضوع و أنا كل يوم أدخله ... مع إني ما أكتب رد فيه إلا ما ندر.... الصراحه أحس ما عندي شي مفيد أكتبه... لكن أحسه يرفع من معنوياتي بمجرد قراءة ردودكم...

حلى bp039bp039bp039 مشكوورة واايد طول الفتره الي طافت و إنتي معانـا bp039bp039bp039
أنا حالياً مخففه أكلي و اليوم رحت النادي ... مع إني أبدا ما اتشجع اروحله...

إن شاء الله أضعف و كلكم بعد ...

ميس الريم
06-11-2007, 12:56 AM
:(:(:(


كريه الدايت

مب قادره اتحمل

يوميا اشتهي فاست فود وتشيبسات :sm1:

مسويه لي برنامج آكل فيه جنك فود مره بالاسبوع أو مرتين ..

بس ماقدر ابي كل يووم pb094

في أحد مثلي pb036

مافي أحد مرتاح
06-11-2007, 05:32 AM
سؤال !!


متى أفضل وقت لقياس الوزن .... الصباح pb094 ؟؟

لأن لما أوزن بنص اليوم أزيد كيلوين :sm1:

FlOra
06-11-2007, 06:21 AM
^
^
اول ماتصحين من النوم
لان الوزن وقتها يكون هو الصدقي :)

๑°فرشاة°๑
06-11-2007, 06:52 AM
الغداء..

تورتيللي بالجبنة محشية باللحم والسبانخ + سلطة تونسية ..pb030


http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-d5ta73a4.JPG



::


العشا..

صينية لحم بالبطاطس والطماطم + سلطة يونانية ..



http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-enmu8lwe.JPG


::


نقصت لحد الحين 3 كيلو :sm12:

صارلي 7 أيام بالضبط يعني أسبوع..

::

بــرب

انازتازيا
06-11-2007, 11:53 AM
http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-mb04oc1c.jpg

^
^
^

:D:D:D

S A R O N Y
06-11-2007, 12:43 PM
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189 pb189pb189
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189 pb189pb189
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189 pb189pb189
pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189pb189 pb189pb189


انا ويني عن هالمــــــــووضوع من زمااااااااااااااااان :sm5::sm3::sm5::sm3:


مشترررررركه وياااكم وبقــــــــــــــــــــوه pb141


والله يابناات الاقلاع انتووو :hamas: pb018


بدييت من الأحد قبل اللي فات يعني 10 ايام بالتمام والكمال اشتراااكي مع هيلث كومبااني (( اللي يوصلون للبيت )) ومااشيه ولله الحمــد :sm1: .. قصتي قصه بعد حوسة العروس بالصيف والسفر ويالنا رمضاان اللي اكتشفت بعده اني زايده زيداان مهوول :eek: pb093 :sm1: فقلت يابنت ياساره رجييم البيت خلاص ماعاد ينفع يوم احرم نفسي ويووم اخـربها عالآخرر فقررت اشترك ومااشيه مع ان الأكل شووية :( pb189


تكفون تكفون تكفون :sm1::sm1:ضموني وياااكم اشووف وترتفــع معنوياااتي اذاا شفت بناااات مسوين رجييم :sm17:


الوزن 69 pb129.... ومستوى كتلة الجسـم 32 pb094


والله فشله بس يالله محد يعرفنــــي :D


عندي كذاا سؤال لهنااء :

حبيبتي هنـــاء


1- انا تييني وجبات لليبيت وصراحه انا مدمنه على شي اسمه شرب مع الأكل pb071 ماعرف كنت متعوده عالبيبسي والميرااندا بس الحين قررت اشرب دايت وي الغدا :sm12:
سؤالي صحييح الدايت مافيه نسبة سكريات وفعلا سعراته الحراريه 1 فقط لاغيـــرر ؟؟؟

2- قي كثير تكلمو عالشاي الأخضر pb036 ناس يقولون ينزل الوزن ونااس يقولون العكس ؟ يثبت الوزن !!
غير طبعا بذرة الكتان والميراميه وغيره من الأعشاب
ماعندج معلوماات عن هالمووضووع :)


ادعوولي بااجر اول مووعد وي الدكتوره انشاالله يااارب ناازله :sm1:


ومتاااااابعه وياااااااااكم الله يعطييكم العاااااااااااااااااافيه ;) pb189 :sm5:

S A R O N Y
06-11-2007, 12:51 PM
http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-mb04oc1c.jpg

^
^
^

:D:D:D


pb027pb027pb027



pb192pb192pb192


:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:


اي والللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللله ياابعد قلبي يااأحناا :( :sm1:


وي ريجيم تعباانين واذا كليناا نشبع بس ضميرنا يعورناا :(pb189


نازتازيا مشكووره عالتصويرر المعبـــر pb095 :sm1:

ننودي الأمورهـ
07-11-2007, 07:09 PM
pb027ياقلبي

انا اخذت منهم الشنطه كامله

2حبوب فتامين =2حبوب بعد =4 عصير الصبار=2بودره تقريبا زي السريلالك هذا لوحده وووووووووع

مااستفدت ولاشي اخذتهم ب 900 تقريبا

اول يومين تنظيف المعده يعني بس هالشنطه تاكلين منه بس يومين000

وبعدين تبدين بتسع ايام تاكلين وجبه وحده مكونه من اي شي مسلوق مع طبعا الحبوب وباقي الشنطه000

تقريبا استمريت اسبوع ونص ولا شفت فااااااااائده

واي استفسار انا حاظرررررررررررررره يالغلا000

pb094 بجد انا منحرجه من كثرة اسألتي:sm17:

معليش تحملينيpb095
حبيبتي يمكن انتي ما اتبعتي النضام كويس مثل مايقولون يمكن لأنك ماحبيتي طعمهpb030

حاجه ثانيه كمان هم يقولون انو اذا ما استفدتي منه وجربتيه لك الأحقيه انك ترجعيه وتاخذين فلوسك:sm12:

وبعد حاجه ثالثه pb027انا انسانه ما احب اشرب حليب ولا مشتقاته:sm1: لايكون فيه طعم حليب او ريحة حليبpb071

بصراحه انا كنت متشجعه اني اخذه لأنو سألت عنه والكل يمدحه انتي الوحيده الي ما مدحتيه وبصراحه فكرة انو اتراجع:sm1: او استخدم حبوب زنكال :(

يعطيك الف عافيه ياقلبي مرا شكرا على تفاعلك واي معلومه تعرفينها لا يمنع انك تسدحينهاpb027

bp039bp039<<< لكــ يالغلا

k r e e s t y
07-11-2007, 07:57 PM
مساء الخيرات لاحلى بنوتات
حبيت اقولكم والله مافي زي ريجيم السعرات الحراريهpb189
انا استخدمت ريجيمات كثيرة على اني موب دبة واجد بس لي فخوذ خفيفة pb034
ومالقيت زي السعرات ريجيم
اكل الي ابية بس بسعرات حرارية محدودة
صار لي اسبوع من يوم مشيت علية وكان وزني 73.5 والحين وزني صار 71 pb095

ودمتم بود
pb189 pb189 pb189 pb189

ام يارا
08-11-2007, 02:17 AM
miss.lo إقتباس »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ام يارا »
مادري ودي اجرب ردكتيل وخايفه احد جربه.....
ترا مرره مو كويس
انتي اعملي عنه سيرش في قوقل وراح تطلعلك بلاوي
انا كتبت عنه رد هنا .. الأكيد انه يسبب زيادة في ضربات القلب ويسبب رجفه
ويؤثر على الذاكره .. لأنه ميكانيكيته وتأثيره بتكون على الجهاز العصبي
و قرأت مرره موضوع عنه .. انه فيه احد مات بسبته بجلطه في المخ

انتي شوفي رجيم النقاط اللي حطيته
وشوفي هذا الرجيم 1200 سعره حراريه في الرد اللي قبل


بالتوفيق
ياعمري مشكوره على التحذير وبستخير واشوف والله مليت:sm1:والرجيمات مااستمر ارادتي زيروووووووو...الله يعين....

مرجوجة بعقل!!!
08-11-2007, 09:46 AM
محد قالي لو ابي آكل سناك خفيف وش آكل غير الشيبسات و الببسي ؟:sm1:

ليه محد يرد علي ؟؟ :( ماتحبوني :D؟

S A R O N Y
08-11-2007, 10:10 AM
^^

^^

انا مادري اذا عندكم عيادات التغذيه يفتحولهم افــرع بالسوبرماركت فيها كاكاوات وكييك بس دايت طعمه يمي يمي pb189pb189


بس لو مافي بسكوت دايجستف الدايت + البسكويت الدايت الأنواع الثانيه والكاكاوات بعد تاخذيينهم وي شااي أخضر او عادي ولاقهوه (( مع سكر الرجيم )) pb189 واذا ماتحبين دايت بيبسي ولاسفن اب ;)


زييين ليـــش المووضووع ناااااام :sm1::sm1: يالله يابنااااات قوموو المووضووع :sm12::sm12:

الا يا وقت
08-11-2007, 11:17 AM
pb094انا بنت خالة الا يا وقت بس لانها البنت ماشالله رشيقه وانا شسمه قلت اشارك معكمpb094
انا بقولكم عن تجربتيpb034انا طولي 172 ووزني قبل شهرين 83 لكن وزني اليوم 75:Dيعني نقصت 9 كيلو وشكل جسمي تغير وصار له رسمه ويعني كأن احد مسوي لي اكستريم ميك اوفرpb094بس تصدقون على نحفي ذا محد لاحظ اني نقصت 9 كيلو مدري ليشpb093بس اهم شي اني راضيه عن جسمي pb095 صح ولا لا؟؟
انا اقولكم وش اللي ساعدني على النحف ((((((((المشي)))))))) شريت الة مشي وصرت كل ليلة احطها قدام التلفزيون واقعد الليله الاولي ربع ساعه الثانيه نص ساعه بعدين ارجع لربع ساعه واحول مره ثانيه لنص ساعه وبعدين اتحدى نفسي وامشي عليها لمدة ساعه:)واذا حسيت فيني مرونه مشيت لمدة ساعه ونص يعني سوي حوار بينك وبين نفسك انو لازم اتحدى نفسي الليله وانتي تمشين على الجهاز لازم تتخيلين ردة فعل الجميع اذا شافوا انك رشيــــــــــــــقه وجسمك مشدود يعني انا ما مشاني الا اني متمسحه لردة فعل الناس بالعيد وبعدين يوم خلص العيد قلت لااااااا لازم احافظ على جسمي واشده زياده واحرق الددهون والسليوليت:rolleyes:اففففف ان كاني اكرهه بشكل المهم انا انتبهت لنفسي لاني قلت حرام اضيع عمري بذا الجسم وانا توني صغيره اني اتندم على جسمي وما بعد تزوجت pb094بس والله النتيجه خيااااااااااااااال وصرت البس اشياء ما كنت اتوقع اني بلبسها
***ملاحظه مهمه:
1):لا تضغطون وتجهدون انفسكم بالتمارين:sm4: ترى عشان كذا توقفون وتكرهون الرياضه خلوها شي مسلي تسوينه عشان تستمرين عليه طول العمر.
2):امشي بعد الاكل بساعتين عشان ما يجيك ذاك المغص الغبي عرفتوه اللي اذا مشيتي يستلمكpb131ولا تشربين مويه قبل المشي ولا خلاله وكلي لك علك خالي من السكر عشان ما تعطشين بس لا يكون نعناع :sm4:لانه بينشف حلقك.

pb094ترى بشترك معكم سجلونيpb094

الا يا وقت
08-11-2007, 11:23 AM
وانشالله اكون الهمت احد من خلال تجربتي

Bir0o
08-11-2007, 01:32 PM
مرجوجة بعقل

محد قالي لو ابي آكل سناك خفيف وش آكل غير الشيبسات و الببسي ؟

ليه محد يرد علي ؟؟ ماتحبوني ؟

... عندج بسكوت دايجستف لايتpb189... و إذا كنتي تحبين الشوكليت تقدرين تشترينها شوكلاته سودا قليلة السعرات أو حتى تقدرين تلقينها بدون سعرات و لا سكر هاذي الصراحه حتى لو كثرتي منها مب مشكله لانه ما يكون فيها حليب أو كريمه و سكر... في البداية ما بتصتصيغين الطعم بس بعدين بتحبينه :sm3:... و بالنسبه للشيبسات في عندج ليز و برينقلز عندهم منتجات سعراتها الحرارية خفيفه و في نفس الوقت المراكز الي تكون متخصصه لبيع منتجات الريجيم ممكن تحصلين عندهم شيبسات أقل سعراتها الحرارية...شوفي تقدرين تاكلين هلاشياء مره أو مرتين بالكثير إسبوعياًpb071... بس بصراحه ما تفرق وايد عن السناك العادي بس تظل أحسن منهpb189... و بالنسبة للبيبسي أفضل إنج تقطعينه خير شر ... أحس عندكم إدمان عليه ... تراه واايد ضار يعني تخيلي يقولج لو تشربين علبة بيبسي لازم تشربين عشرة أكواب حليب في المقابل عشان تعوضين الاشياء الي فقدها جسمج :eek:ووايد أشياء ..أنا الحمدلله ما أشربه أبداً أبداًpb192....

حــلــى
08-11-2007, 08:18 PM
آخر قراءات الميزان :

دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 87 ) صار ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
ما فيه أحد مرتاح ( 83 ) صار ( 81 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
متى أخلص دراسة ( 74 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
حشا ما فيه اسم ( 72 )
كريستي ( 73 ) صار ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
فرشاة ( 65 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 63 ) صار ( 62 )
الرموش الطويلة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 ) ثابـــت
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
زينة البنات ( 59 ) صار ( 57.5 )
منتظرة الوعد ( 58 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
نوال ( 55 )
قمر آيا ( 55 )
حــلــى ( 54.4 ) صار ( 53.8 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 45 ) صار ( 47 )

عدد المشاركات : 75 عضـــــوة

روحي مي
09-11-2007, 01:13 AM
مرحباااااااااااااااااااااا

انا ببداء برجيم الصرررررررررررررررررراحه

شفت طالبه عندي تخيلو كم نقصت 20 كيلو
بشهر ونصف

مع مع مع مع ااااااااااااااااااااالمشي

انا شفتها دخت

المهم انا ببداء ان شاء الله بكرا الجمعه

ادعولي ربي يعطيني العزيمه ولااضعف قداااااااام

الحلوياااااااااااات 000اااااااه اااااااااااه ياقلبي من الحلويات

ودعواتي لي ولكم بالنحف من دون مررررض يارررررررررررب 000

انسانه فري
09-11-2007, 07:37 AM
هاي
انا زايده 7 كيلو واحب اشرب قهوة البن كثيييييير
هي تنحف ولاتمتن لاني محتاره وحده من جاراتي تقول تمتن والثانيه تقول تنحف
ومدري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

dl3_111
09-11-2007, 10:06 AM
<------- معنويتها مرره مو شى:sm1:



لى اسبوع مامشيت من رجلى واحوس شوى بالدايت


ولما خف الالم يوم الاربعا مشيت ورجع الالم مره ثانيه:sm1:


ياربيييييييييي .... توقف الريجيم:sm1: واحس اذا مامشيت غصب احوس فيه

๑°فرشاة°๑
09-11-2007, 03:55 PM
حلـــــــــــــــــــــــــــى:sm12:

آخر قراءات الميزان :


فرشاة ( 65 )



عدد المشاركات : 75 عضـــــوة



أنا وزني اللي مفروض أوصله هو 65 يعني الوزن المثالي أنا لحد الحين نقصت 3 كيلو و نص

وبس pb094

๑°فرشاة°๑
09-11-2007, 04:01 PM
<------- معنويتها مرره مو شى:sm1:



لى اسبوع مامشيت من رجلى واحوس شوى بالدايت


ولما خف الالم يوم الاربعا مشيت ورجع الالم مره ثانيه:sm1:


ياربيييييييييي .... توقف الريجيم:sm1: واحس اذا مامشيت غصب احوس فيه



دلع ..

امشي على دايت من غير رياضة أو مشي ..

شجعي نفسك قولي بشوف نتيجة الدايت من غير مشي pb027

بس لا تمشي لحد ما يختفي الألم ..:sm4:

وسلامتكـ pb094bp039

dl3_111
09-11-2007, 08:24 PM
فرشـــــــــــــــاه<------ يالبى قلبها ذى البنت ووه بس........ خشت قلبيpb189


<--------- مشكله اذا تعلق قلبها وحبتpb094






والله كنك شجعتينى خلاص من بكره بقفل فمى ولاعادنى ملخبطه فالاكل لانى شكل رجلى مطوله المها فضيع:sm1:



فرشاه ياختى استنينى الله يهديك مفحطه بسم الله عليك:D......... انا مثلك بوصل 65


يبي لى سته كيلو

CaRaMeL®
09-11-2007, 08:40 PM
آهلين بنـأت كيفكـم

ماشاءالله عليكم تشجعون وتحمسون للوصولـ الى ع‘الم الرشاقه !!

يآرب الكل منهـم

لكن عندي سؤال وطلب استشاره للخبيرات والفاهمات بـ هالامور \\ ..

آنا مو سمينه جسم مره مناسب لطولي !. ومش عوزه انحـف بس عيبي ( شئين)

- من عند افخـوذي فيه ( زي قشر البرتقـال) . على ماعتقـد يسمونه سلوليت يقلون هذا من الترهل بس مو واجـد لكن باين شوي !.

- ومن بين الكتف والمرفق (مليانه) ..!! ودايماً اتضايق من الشئ هذا !.,

اما صدري والاردوف والفخـوذ مضبـوطات ومرتـاحه .,

بس مدري كيف انحفهـم وصغرهـم ومدري كف اشـد جسمي !.,


على فكرة استخدمت عجينة الزنجبيل , والقهوه مع ماء الورد

ومانفـعو معي !.,

عطوني من خبرتكم ونصايحكـم !.,

متى اخلص دراسه؟
10-11-2007, 02:12 AM
أهليـــــــــن بأحلى رشيقات << للنفسية دووور :D

مو أنا قلت لكم اني ما قست وزني من زماااان وان آخر مرة قسته 74 <<< اخلصي علينا محد درى عنك أنتي ووجهك pb027

المهم أبشركم رحت للمستشفى وقست وزني .. أصلا أنا لي شهر يمكن مسويه دايت ونحفت الحمد لله بس توقعت أكثر ..:sm1:

صرت 69pb094وتقول النيرس يمكن 68 ونص << رحمتني يوم شافتني متحطمه pb189

وبأشد الهمه ان شاء الله وبأنحف .. والله اليوم ما كلت الا سلطة + قهوة مع اصبع واحد كتكات :sm1:ومشيت ساعه الا ثلث

متحمسه أبغى يصير 65 أو 64

وبطني الحين يقرقر من الجوع :sm5:

بس نصبر وش نسوي :)

سلامي لأحلى رشيقاااات pb189pb189pb189

LeO
10-11-2007, 03:27 AM
مرجوجه بعقل
البوب كورن الدايت مره رهيب ويشبع
الشوكولاته الدايت الاغمقه كنت اكرهها الحين بيني وبينها عشق لا ينتهى
تعدل المزاج وتحسي انك تاكلى شوكولاته صححححح
وروحى لدايت شوب وشوفي ايش عندهم

نغم الوجدان
10-11-2007, 04:05 AM
هلا بكل الرشيقات والمسترشقات

انا ياجماعة دبية وودي انحف..

ولي اسبوعين ماسكة رجيم ومخلية يوم الخميس يوم الفلةاو مثل مانسميه مفتوح
الخميس من اول اسبوع رجيم مشيت وانا صايمة العصر ساعة كاملة وبعدبالليل بعد ماكيفت بالبلع مشيت 40 دقيقةوالخميس اللي هو امس مامشيت العصروتغديت فواكه وورقيات
لانه بالليل فليته برضو بالبلع
ولما رجعت مشيت ساعة كاملة
طبعا بتقولون هادي قاعدة تقص علينا قصة حياته
بس ابي اوصلكم لمعلومة امشو ثم امشوا ثم امشوا
لانه يوم الخميس اللي هو الويك اندلو خربتيها ماتحسين بتانيب الضمير
فهمتوا علي
طبعا انا راح اشتر ك معاكم
ووزني اول مابديت كان74 ونص بعد اسبوع صار72مع العلم ان طولي 161
هالاسبوع ماوزنت لان اللهم لك الحمد عندنا ميزان على كيفه مرة يخلين 60 ومرة70 ومره66 فصرت ماعتمد الا على ميزان المستشفى

فرشاة
مبروك على تنزيل وزنك ويارب توصلين للوزن اللي تبينه
بس حبيت اسالك انتي مع هالبرنامج الغدائي تسوين رياضة وكم الوقت
وهل تشربين شاي اخضر اولا
متى اخلص دراسة

أهليـــــــــن بأحلى رشيقات << للنفسية دووور :D

مو أنا قلت لكم اني ما قست وزني من زماااان وان آخر مرة قسته 74 <<< اخلصي علينا محد درى عنك أنتي ووجهك pb027

المهم أبشركم رحت للمستشفى وقست وزني .. أصلا أنا لي شهر يمكن مسويه دايت ونحفت الحمد لله بس توقعت أكثر ..:sm1:

صرت 69pb094وتقول النيرس يمكن 68 ونص << رحمتني يوم شافتني متحطمه pb189

وبأشد الهمه ان شاء الله وبأنحف .. والله اليوم ما كلت الا سلطة + قهوة مع اصبع واحد كتكات :sm1:ومشيت ساعه الا ثلث

متحمسه أبغى يصير 65 أو 64

وبطني الحين يقرقر من الجوع :sm5:

بس نصبر وش نسوي :)

سلامي لأحلى رشيقاااات pb189pb189pb189


ياحبيلك وزنك مثل وزني وافكارك مثل افكاري تصدقين حتى يوزرك مثلي
ودي اخلص دراسة اليوم قبل بكرى

واحسن والله توزنين عند المستشفى اضمن
ومبروك اخيرا على تنزيل هالكيلوات

ايه تكفون لاتنسون تنزلوني معاكم

بساخرشي
والله يانا مانعطى وجه
ابسئل هنا
ادا كانت السمنة من فوق ومن تحت ميح مافية فخود ابد هل له نظام معين وهل احرص على رياضة معينة
فيه احد عنده مثل مشكلتي سمين من فوق وتحت لا

New ME
10-11-2007, 09:58 AM
صباح الخير بنااات كيفكم ،
وكيف الداايت :sm1: ، والله انا ماسكه نفسي هالايام تخفيف على تخبيص
يعني ماسويت دايت بس كلام في كلام ووزني كان 62.5 والحين صار 61.5
وخلاص طفشت من الستينات ابي ادخل الخمسينات وبعدها بيبدأ الشغل صح pb034:sm5:


المووهيم اليوم بحاول ابدأ بداايت من مزاجي
ورح يكون فطوري نسكافيه بس
والغداء طبق خضار سوتيه + تونه
العشاء كورن فليكس فيتنس
ويومياً مشي نص ساعة


نغم الوجدان ،
حياك خيتوو ، وبالنسبه للسمنه من فوق انا تقريباً احس اني كذا
يعني لو اترك جسمي يسمن اكثر ويوصل لل70 او ال80 اتوقع سمنتي بتكون فوق
بس انا اشوف ان المشي يرتب الجسم ويرسمه صح ، وانا ودي اسوي تمارين لزنودي بس العجز ذبحني بعيد عنك pb027
انتي خليك على المشي احسن لان لو استمريتي على رياضه معينه وفجأه تركتيها راح تترهل المنطقه
ويصير شكلها بايييخ وتقولين ياليت ترجع تسمن زي اول :(


على فكرة فرشااة انا متاابعتك كويس ، ومتابعه الاكلات الطعمات اللي تعرضينها
ماشاء الله تبارك الله 3 كيلو مع هالاكل :sm5: شيء يوونس :sm5:
وياليت تقولين لي اذا وزنك بالستينات او لا ، واذا تسوين ريااضه مع نظامك
وبس pb094




ويلا شدّو الهمه صباياpb189

خربطيشن
10-11-2007, 12:35 PM
75كج
بشترك معكم

๑°فرشاة°๑
10-11-2007, 12:52 PM
دلع ..pb189


يا قلبي انتي مررة شكراًpb094pb189

مشكلتي ما أصبر يعني لو ما نقصت الثلاثة كيلو كنت تركت النظام :D


::


نغم الوجدانpb189


عفواً pb094 ياارب كلنا pb027


شوفي أنا الحين في اليوم الـ 11 ..يعني ما خلصت الأسبوع الثاني..

وقالتلي ما تسوي رياضة غير بعد الموعد الثاني يعني ما بديت رياضة غير باليوم الـ 8..

ونص ساعة بس.. ومش كل يوم يو ايوة ويوم لأ..

وشاي أخضر لأ ما أشرب .. ما احبه :(

وعقبال ما توصلي للوزن اللي ببالك ;)


::


مــزاجيــةpb189


لأ وزني اكثر .. بالسبعينات :(

المفروض أصير بالستينات ..
ورياضة بس من كم يوم بديت:sm12:

حمستني أصور كل يوم :D

بـرب bp039

๑°فرشاة°๑
10-11-2007, 12:56 PM
أيوة تذكرت شي ..

اللي خايفين من نظافة الأكل تبع المركز ..

هم عندهم شي حلو..

اللي حابة تشوف المطبخ اللي يطبخون الأكل فيه عادي تطلب منهم ويدخلوها المطبخ..

نغم الوجدان
11-11-2007, 03:13 AM
مزاجية
مشكورة على هالتواصل الجميل
تدرين انا وش خايفة منه
انه اللي تحت ينقرض واللي فوق يضل كما هو

فرشاة
مشكورة حبيبتي على تواصلك معاي ودي اشتر زيك بس اقول لاختي تقول لا خليها بالشتاء احسن والشتاء الانسان يجوع اكثر
وشهيته مفتوحة على الاخر

يارب ان كل وجدة مننا توصل للوزن اللي تبيه
يارب ننحف من غير هم ولا مرض

تحياتي لكل الرشيقات

غ ـرآم أطفـآل.!
11-11-2007, 01:15 PM
اهلين بنات

كيفكم .؟

من زمان عنكم بس اني ماشيه ع الدايت

بنات أمس صديقتي تتكلم عن الريجيم المركب وتقول انه ينحف بشكل مو طبيعي

تقريبا 4 كيلو في الاسبوع وبالشهر من 40 كيلو لاكثر

بس ع حسب تطبيقه ؛

وهي باديه فيه وانا بديت اليوم معها وبحثت عنه فحصلته

ولقيت التجارب وبالمرهـ عجبتني قلت احطه هينا يمكن احد يستفيد منه وابيكم تدعون لي يحقق لي اللي في بالي
\\

لا يفوتكم الرجيم المركب ..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

صباحكم/مساكم رشاقة و صحة


بناء على طلب إحدى الأخوات إليكم ريجيم القرن الذي اتبعه المطرب العالمي الاسكندري الاصل

(( ديميس روسوس)) الذي نجح اخيرا بعد عناء طويل و بفضل الله تعالى ثم خبيره التغذيه الروسيه

فيرونيكا اللتي وضعت له نظام غذائي خاص به اتبعه على مدى 56 يوما و نجح في انقاص وزنه 50

كيلو غرام.يعني بشهرين ..

و صديقة بنت عمي نزلت من وزنها 44 كلغ من هالرجيم اللي وصفه لها اخصائي غذاء في لندن

و صار جسمها على شعرها على بشرتها شي يجنن من جد انذهل الكل عليها و مو بالسهولة بلغتنا

عن هالرجيم من كم يوم بس و قالت انها اتبعته بحذافيرة و ما بزوطت ابد و كانت تسوي رياضية مدة

نص ساعة و اغلبها يا مشي او صعود و نزول الدرج ..



و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة

تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..

و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..


الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..


مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

.............................. .............................. .............................. .

برنامج الأسبوع الثاني :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..

عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة

كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.

وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .

أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:

سلاطة فواكه ..

او سلاطة خس وطماطم و خيار..

او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )

أو سلاطة بحرية .

أو بيض اومليت ..

أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .

زبادى .

سلاطة سبانخ بالليمون .

العشاء:

أو اناناس طازج - شمام - فراولة .

او شوربة بصل و دجاج.

أو شوربة سمك ..

أو توست مع جبنة قريش ..

أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..

أو مسلوق فاصوليا خضراء..

أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..


ملاحظة :
يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..

يجب شرب الماء بكميات كبيرة ..

كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..

.............................. .............................. ............

برنامج الأسبوع الثالث :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها ما يحتاج اليه من بروتينات
وخضراوات وفاكهة.

الإفطار:

كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال و الاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج..

الغداء:

حبة اناناس طازجة .

او باتية خضروات ..

أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار)..

أو سلاطة خضراء ..

أو طاجن خضار مع بيض المسلوق ..

أو سلاطة جزر و زبادى ..

أو سمك بورى ..

أو سلاطة يزنانية بالجبنة ..

أو باذنجان بالصلصة الخضراء ..

أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..

أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) ..

او عصير الليمون بالنعناع..

أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..

أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..

أو دجاج بكريمة النعناع ..

ملاحظة ..

ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..

الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.

طريقة اعداد باتيه الخضراوات
مطلوب: 3 جزرات، 4 فروع كرفس، 200 جرام عش الغراب، بصلتان، ربع كيلو كرنب، ثوم، ملعقة سمسم، حفنة نعناع، حفنة بقدونس، صفار بيضة، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار جيدا يخرط الجزر والكرفس يفرم عش الغراب والبصل والكرنب وباقى الخضار يخلط الكل بصفار البيض ويضاف اليه الفلفل الاسود ويصب الخليط فى طاجن ويوضع فى الثلاجة عند الاستعمال يرش السمسم على الوجه.

طريقة اعداد سلاطة الخس
مطلوب: خس، 4 جزرات، 200 جرام عش الغراب، 2عود كرفس، 300 جرام جبنة منزوعة الدسم، ملعقة نعناع اخضر مفروم، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار ويفرم كله بدون الخس حتى يكون الناتج فى صورة عجينة واحدة يحشى ورق الخس بالعجينة ويرص فى طبق على شكل اصابع يمكن تقديم الطماطم او عش الغراب مع هذا الطبق.

طريقة اعداد شوربة السبانخ
مطلوب: كيلو سبانخ، بصلة، كرات، ورق غار، فلفل، 2 صفار بيض.
الطريقة: تغسل السبانخ وتقطع شرائح رفيعة، تنظيف البصل والكرات وتخريطه، يوضع الخضار فى اناء ملئ بلتر ماء ويضاف اليه ورق الغار والفلفل يترك على النار لمدة 20 دقيقة ثم يصفى، يعاد الخليط الى الإناء ويضاف اليه تدريجيا صفار البيض مع التقليب المستمر على نار هادئة، يرفع من النار عندما تكتسب الشوربة قواما ..

.............................. ...................

برنامج الأسبوع الرابع:

الهدف من ريجيم الأسبوع الرابع دمج "النشويات" الى اكلاتنا ولكن بدون الاخلال بقواعد الريجيم المركب ..

الإفطار:

عصير أو حبة اناناس طازجة ..

الغداء:

2 مانجو ..

او سلاطة بالجبن..

أو باتيه الكوسة طماطم..

أو ايدام عدس بالجزر بدون زيت ..

او فاصوليا خضراء..

أو سلاطة باذنجان بالفلفل رومى و الدجاج ..

أو سلاطة زبادى بالخيار ..

أو 2 كوب عصير طماطم ..

أو سلاطة خضراوات مشكلة ..

أو سلاطة عش الغراب مع الطماطم والفلفل رومى ..

او بطاطس مهروسة مع الحليب .. (باتية)

أو سلاطة دجاج مشوىمع الكرفس..

أو زبادى ..

العشاء :سلاطة فواكه..

أو كريب خضار..

أو سلاطة خضراء ..

أو بطاطس بصلصة الخل ..

أو سلاطة جرجير وعش الغراب ..

أو جمبرى مسلوق أو مشوي ..

لحم بالخضار المشكلة ..

او فطيرة جبن بدون زيت ( يمكن استبدالها بالتوست و الجبنة قريش ) ..

أو شوربة دجاج ..

أو دجاج مغربى (تاندورى)

او محشى ورق عنب ..

أو لحم ضانى بصلصة زيت الزيتون ..

أو مسقعة باذنجان و كوسة بدون دهن يعني لا تقلي الباذنجان و الكوسة اعمليها بطنجرة ..

أو دجاج بالزنجبيل ..

ملاحظة :
استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتامينات الموجودة فيها ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكل قيمتها الغذائية ..


طريقة اعداد كوكتيل الفاكهة :
وهو عبارة عن كوب عصير من الفواكه الآتية (نخلطها ببعضها) اناناس، برتقال، تفاح، فراولة.

عصير أو شوربة طماطم وخيار
نخلط مقدار كوبين من عصير طماطم وعصير خيار وكرفس مع كوب من عصير الليمون ويضاف اليها قليل من النعناع الاخضر.

زبادى النعناع
كوبان من الزبادى (بدون دسم) وكوبان من الماء ونعناع اخضر مفروم (نخلطها ببعضها).

دجاج الزنجبيل
المطلوب: دجاجة- بصلتان- 2 زنجبيل- ملعقتان من الكسبرة مطحونة- فلفل.
الطريقة: تقطع الدجاجة وينزع منها الجلد، يرفع على النار فى اناء تيفال قليلا حتى ينزل الماء منها يضاف الى الدجاجة البصل والزنجبيل المبشور، عندما تبدأ الدجاجة فى الاحمرار يصب كوب من الماء عليها مع الكريزة والفلفل، تغطى وتترك على النار لمدة ربع ساعة.


.............................. .............................. .....

\\

يتبع

غ ـرآم أطفـآل.!
11-11-2007, 01:17 PM
\\

برنامج الأسبوع الخامس:

الهدف من ريجيم الأسبوع الخامس التفاعل الكيميائى لعناصر الطعام (المختارة فيه بعناية) مع بعضها البعض فلا تحدث السمنة والوزن الزائد ولذلك يطلق عليه اسم "الريجيم المركب" ..

الإفطار :

عصيراناناس مع :

2 بيض نصف مسلوق - خبز من دقيق الصويا -

أو2 توست مع خليط عش الغراب و السبانخ..

أو طبق من الذرة ..

أو سلاطة فواكه ..

أو سلاطة ارز ..

الغداء :

كوكتيل او سلاطة برتقال وتفاح واناناس..

أو سلاطة بالبيض والليمون والجبن ..

أو فاصوليا خضراء بالمايونيز ..

أو بيض مسلوق اومليت بالجبن الابيض ..

أو لازانيا بالباذنجان ..

أو 2 كوب عصير الطماطم..

أو سلاطة سيزار ..

أو باذنجان محشي بالورقيات و الثوم ..

أو خضار بالكارى ..

أو سلاطة زبادى بالخيار ..

او شوربة بالبنجر..

او تبولة ..

او سلاطة خضراء ..

او سلاطة شرقية (سيزر)..

أو طبق بط بالفلفل الاسود ..

او بسلة بالنعناع ..

العشاء:

سلاطة فواكه..

أو بيتزا متوسطة بالخضار ..

أو 2 فطيرة بالسبانخ ..

أو سلاطة خس ..

أو مسقعة خضراوات..

أو شوربة السبانخ..

أو سلاطة بحرية ..

او شوربة طماطم بالكوسة ..

أو كوب ارز بالبصل والكارى ..

أو فاصوليا خضراء ..

او جمبرى مع عش الغراب سوتيه ..

أو سلاطة جرجير بالليمون ..

أو شوربة خضار ..

أو زبادي ..

ملاحظة ..
ينصح بشرب الماء الدافئ ومشروبات الاعشاب الطبيعية مثل الكركديه والتمر هندى والعرقسوس..

لا نتناول فى هذا الريجيم اطلاقا بروتينات مع نشويات فهى تؤكل منفصلة او مع انواع الطعام التى لا تتفاعل معها.

طريقة اعداد سلاطة الأرز
المطلوب: 250 جراما ارز- 200 جرام عش الغراب- فلفل اخضر- بصلة- رأس ثوم- 200 جرام فول صويا- ملعقة كسبرة- نصف ملعقة جوزة الطيب - فلفل- ملعقتا خل- ملعقة زيت زيتون.
طريقة الاعداد: يغسل الارز جيدا ويرفع على النار ليغلى فى كمية مياه تعادل 3 اضعاف حجمه ويضاف اليه البصل المبشور ويترك لمدة 40 دقيقة، يضاف مزيد من الماء اثناء الغليان اذا لزم، يشطف الارز بعد ذلك بالماء البارد ويفرغ فى طبق، يغسل عش الغراب ويقطع ويترك فى الماء المضاف اليه عصير الليمون حتى لا يغير لونه، يغسل فول الصويا، يقطع الفلفل الاخضر وينظف والثوم يفرم .
تضاف جميع الخضراوات الى الارز، يضاف نصف ملعقة جوزة الطيب المطحونة وملعقة كبيرة كسبرة مطحونة والخل، يقلب الارز جيدا ويقدم، يمكن تناول عصير الليمون مع سلاطة الارز او الطماطم.

طريقة اعداد بيتزا بالخضراوات
المطلوب: 200 جرام من دقيق القمح، خميرة- ملعقة سكر بودرة- ملعقة زيت زيتون- بصلتان- 4 وحدات طماطم- 200 جرام عش الغراب- 6 وحدات خرشوف- 4 حبات زيتون اسود- ليمونة- ملعقة زعتر- فلفل.
كيفية إعداد العجينة:
توضع الخميرة فى كوب ماء وملعقة سكر صغيرة وتقلب جيدا ثم تترك فى مكان دافئ لمدة نصف ساعة حتى تتكون طبقة من الرغاوى على الوجه.
يوضع الدقيق فى طاجن مع ملعقة زيت زيتون ويضاف اليه الخميرة تدريجيا مع التقليب، يضاف قليل من الماء عند اللزوم للحصول على عجينة لينة وسهلة التشكيل، يرش دقيق على طاولة وتفرد عليها العجينة لمدة 5 دقائق مع تطبيقها ثم فردها عدة مرات ولفها فى الهواء على شكل نصف دائرة، تقسم العجينة بعد ذلك الى كرات صغيرة وتلف بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة 45 دقيقة حتى يتضاعف حجمها.
بعد ذلك تعجن مرة اخرى وتفرد بواسطة ( النشابة ) للحصول على دوائر صغيرة، ترش صينية بقليل من الدقيق وتوضع بها العجينة وتغطى بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة نصف ساعة اخرى حتى يرتفع قوامها. فى هذه الاثناء يتم تحضير الخضراوات اللازمة، يغسل البصل ويقطع ويقلب على النار مع ملعقة زيت الزيتون و بقية الخضروات حتى تنضج نصف استواء و يكمل استوائها مع العجين بالفرن ..


.............................. ......................

برنامج الأسبوع السادس:

الهدف من ريجيم الأسبوع السادس الاهتمام بنوع الاكل وليس بكميته حتى و ان كانت الاطباق الشهية التى يمكن تناولها خلال هذا الريجيم ومع ذلك ينقص وزننا اكثر..


الإفطار :
سلاطة فواكه ..

أو بيض نصف مسلوق + عيش من دقيق الصويا ..

أو عصير برتقال ..

أو توست عش الغراب بيض..

الغداء:

سلاطة فواكه بالاناناس والتفاح والبرتقال والخوخ..

او سمك باتيه بالصويا صوص و المستردة ..

أوسلاطة كرنب ..

أو زبادى..

أو سلاطة بطاطس ..

أو سلاطة طماطم..

أو محشى بطاطس ..

أو سلاطة خيار..

أو فاصوليا خضراء..

أو سلاطة جبنة..

أو سمك بالخضار طاجن ..

أو جزر وسبانخ صوص ..

او فطيرة عش الغراب بيض..

أو خضروات على الطريقة الصينية ..

أو سمك مشوى بوريه ..

أو توست مع جبنة قريش و عصير بالبرتقال ..

العشاء:

كمثرى وتفاح فى الفرن..

أو عصير مانجو ..

أوشوربة بصل..

او جلاش باللحم (بوريك) ..

أو سلاطة كريمة خضراوات ..

سلاطة خرشوف..

او فطيرة شيكولاته ..

أو كوكتيل بالبرتقال و التوت ..

أو جيلى ..

أو فطيرة تفاح ..

أو عصير اناناس..

أو سلاطة خضراوات مشكلة..

أو عصير طماطم ونعناع ..

أو ادام عدس..

أو بطاطس بانية ..

او اصابع السمك مع الخضار اسماك ..

او بيض بالطريقة الصينية ..

او طبق ارز مع الخضار..


ملاحظة ..

أصابع السمك بالخضار
المطلوب: 4 شرائح من السمك، بصل، 300 جرام جزر، 200 جرام فاصوليا خضراء، 3 فروع كرفس، فلفل.
الطريقة: يغسل الجزر ويقطع، تغسل الفاصوليا الخضراء وتنظف بنزع الاطراف والخيوط الجانبية، وينظف الكرفس جيدا ثم تفرم كل الخضراوات بمبشرة، مع الاحتفاظ بفرع كرفس واحد، نضع الخضار فى ماء مغلى لمدة دقيقة ثم يرفع ويصفى.
تفرد شرائح السمك ويوضع بداخل كل منها ملعقة من الخضار ثم تلف على شكل أصابع تثبت بالخلة، ترص الأصابع داخل صينية ويرش على السطح الفلفل، ويضاف إليها كوبان من الماء، نضع بجوار اصابع السمك فرع الكرفس بعد تقطيعه، ثم ندخل الصينية فى فرن متوسط الحرارة لمدة 23 دقيقة، بعد إخراج السمك من الفرن يقدم فى طبق مستطيل مع استخدام العصير المتبقى فى صينية الفرن كسلاطة (صوص سمك).


خضراوات مشكلة بالأرز
المطلوب: بصلتان، فلفل أخضر، كرفس، 250 جراما عش الغراب، فاصوليا خضراء، 4 وحدات طماطم، رأسان من الثوم، طبق ارز، فلفل، ملعقتان من الزعفران، ملعقة صغيرة زيت زيتون.
الطريقة: يوضع فى إناء من "التيفال" زيت الزيتون والبصل والفلفل الأخضر والكرفس وعش الغراب والثوم بعد تنظيفهم وتقطيعهم يقلب الخليط على النار لمدة 5 دقائق، تضاف بعد ذلك 4 ملاعق كبيرة ماء و الأرز يقلب لمدة 4 دقائق ثم نضيف كوبين من الماء مع الفاصوليا .
تسلق الطماطم وتقشر وتنزع منها البذور ثم تقطع شرائح كبيرة، نضيف الطماطم إلى الخليط ويغطى الإناء ويوضع على نار هادئة لمدة 40 دقيقة بدون تقليب حتى يتشرب الماء تماما.


بيض على الطريقة الصينية
المطلوب: 3 بيضات، 125 جراما عش الغراب، 125 جراما صويا، 4 بصلات، فلفل أسود، 3 ورقات كرنب صينى أو خس، ملعقة من صوص الصويا.
الطريقة: يغسل عش الغراب، ويقطع شرائح، يفرم البصل، تغسل حبات الصويا، يغسل ورق الكرنب ويقطع رفيعا، ثم نضعهم فى إناء "تيفال" مع ملعقة من الماء ونتركهم على نار هادئة لمدة 4 دقائق.
يضرب البيض مع صوص الصويا، يصب البيض على الخضار ويقلب ثم يطهى على شكل اومليت ويترك دقيقتين على كل وجه.


كريمة النعناع
المطلوب: ثلاثة ارباع كيلو لبن بدون دسم، 5 بيضات، ملعقة نعناع طازج مفروم.
الطريقة: يغلى اللبن مع النعناع، يضرب البيض فى إناء منفصل ويضاف إليه اللبن المغلى مع التقليب بعناية ، يوضع الإناء داخل فرن شديد الحرارة لمدة 45 دقيقة بعد ذلك توضع الكريمة فى مكان جيد التهوية حتى تبرد، نترك الكريمة فى الثلاجة بعض الوقت ثم تقدم باردة ..


.............................. .....................


برنامج الأسبوع السابع:

الهدف من ريجيم الأسبوع السابع تعويد الجسم على الاكل الصحي ..


الإفطار:

سلاطة فواكه..

او سلاطة أرز ..

أو عيش "سن" مع جبنة قريش او جبن أبيض ..

أو كوكتيل اي فاكهة المتوفر فى السوق ..

او بيض مسلوق ..

الغداء:

شمام أوخوخ او مشمش ..

أو سلاطة جزر وكوسة ..

أو طماطم وفلفل محشى..

أو سلاطة كرنب ..

أو جزر بالدجاج ..

او فطيرة سبانخ ..

أو فطيرة جبن بدون دسم ..

او خضراوات طازجة ..

او بيض اومليت او بالطريقة الصينية ..

او سلاطة أو عصير فاكهة..

أو طاجن خضراوات مشكلة ..

او عصير طماطم ..

أو أرز بالكارى والبصل ..

او سمك بالسبانخ ..

العشاء:

سلاطة فواكه..

او طاجن خضراوات..

أو شوربة دجاج ..

اوخضراوات بالكارى..

او شوربة خضراوات مشكلة ..

أو سلاطة خضراوات بالطريقة اليونانية ..

أو شوربة سمك ..

أو سلاطة كريمة انجليزية ..

او باتيه بالخضار ...

او محشي كوسة باللحم ..

او سلاطة كرفس بالنعناع ..

او فطيرة الجبن ..

او شوربة خضراوات ..

او بطاطس بالصلصة البيضاء..

ملاحظة ..

يمكنك في هذه المرحلة اضافة الملح البحري (الخشن) بكميات بسيطة جدا و القليل القليل من زيت
الزيتون ..


طريقة اعداد سلاطة الكرنب والجزر بالدحاج
المطلوب: نصف كرنبة، 250 جرام جزر، 150 جرام جبنة بيضاء، صدر دجاجة، ملعقة مستردة، فلفل اسود.
الطريقة: يخرط الكرنب رفيعا، يقشر الجزر ويقطع، تطهى صدور الدجاج على البخار بدون جلد لمدة 20 دقيقة، يقطع الدجاج ويخلط بالجزر والكرنب، يضاف للخليط الجبن الأبيض والفلفل والمستردة، أمامك طبق سلطة شهية بالهناء والشفاء.


أرز بالكارى والبصل
المطلوب: 250 جرام أرز، بصلة، ملعقة بودرة كارى، 6 حبات قرنفل، 6 حبات حبهان، فلفل أسود، ملعقة سمن نباتى.
الطريقة: يغسل الأرز جيدا فى إناء، يوضع نصف لتر ماء بارد مع الأرز والبصل المبشور والتوابل، يترك لمدة 40 دقيقة منذ بداية الغليان، يمكنك إضافة الماء إذا لزم.
عند النضج يصفى الخضار من الماء ويضاف إليه السمن ويقلب على النار.


الكريمة الانجليزية
المطلوب: لتر لبن مع الفانيليا، يضرب البيض ثم يضاف للبن المغلى مع التقليب دون توقف، يصب الخليط فى إناء ويترك على نار هادئة مع التقليب حتى يكتسب قواماً مع اضافة ملعقة اكل عسل ابيض.

غ ـرآم أطفـآل.!
11-11-2007, 01:18 PM
\\

.............................. .............................. ..

برنامج الأسبوع الثامن ( الاخير ) :

الهدف من ريجيم الأسبوع الاخير خسارة الوزن النهائي مع تثبيت الوزن لفترة طويلة ..


الإفطار:

خوخ أو مشمش..

او فطيرة جبنة.

أوسلاطة فواكه ..

أو قراقيش من دقيق الذرة مع قطعة جبن صغيرة خالية من الدسم..

او بيض اومليت ..

الغداء :

برتقال أو جريب فروت وشمام..

او سلاطة عش الغراب و فاصوليا خضراء..

او كوسة ..

او خس محشى لحم مفروم ..

او فطيرة جبن و خيار ..

أو سلاطة دجاج بالفلفل الأخضر..

أو زبادى ..

او سمك ..

أو سلاطة سبانخ وطماطم

أو سلاطة جبن ..

أو باذنجان محشى لحم مفروم ..

أو سلاطة بيضاء دجاج بالكرنب ..

أو قطعة من تورتة أو كيك برتقال ..

العشاء :

سلاطة أو كوكتيل فواكه ..

او سلاطة بالخضار ..

أو سلاطة بيضاء ..

أو طاجن سمك ..

أو شوربة طماطم ..

أو فطيرة خضراوات ..

او سلاطة فاصوليا ..

أو طاجن خضراوات مشكلة ..

او سبانخ باللحم الضانى ..

أو عصير طماطم ..

أوبطاطس مسلوقة ..

ملاحظة :

يمكنك الآن ان تنظر في المرآة بتمعن شديد ..
أنت الآن شخص آخر، تستطيع أن تجرى، تقفز كالأطفال، فوق سلالم بيتك.
فعلى أعتاب الأسبوع الثامن (الأخير) من هذا الرجيم أنت فقدت كثيرا من الشحم و استعدت كثيرا من الرشاقة.
تستطيع أن ترتدى ملابسك، التى هجرتها لأنها ضاقت عليك.
هذا هو الأسبوع الأخير فى نظام "الريجيم المركب" وقيمة هذا الريجيم الحقيقية أن نجعله "نظام حياة" ينظم طريقتنا فى التعامل مع الأكل وفى اختيار أنواع الطعام الذى نأكله.
ما يميز هذا الريجيم عن غيره من الأنظمة الغذائية أننا نأكل ما نشاء وبأى كمية ولكن وفق قواعد معينة تحول دون أن تتفاعل عناصر الطعام العشوائى الذى نتناوله يوميا مع بعضها البعض فتحدث السمنة، الكرش، الترهل فى أجسامنا.
حذار من العودة للآكل بشراهة وبدون نظام.
يمكنكم تكرار أيام الريجيم مرتين آو ثلاثة فى الأسبوع مع الاستمرار فى التمارين الرياضية، لأنها جواز المرور الرئيسى لحياة صحية خالية من البدانة.
لا تضحك على نفسك و لا تغش، التزم بالقواعد.. فالنتيجة غير عادية.


و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة

تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..

و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..


تحياتي للجميع مع تمنياتي لكم بمزيد من الصحة و الرشاقة الدائمة ..

أختكم : الأستاذة سارة ..



(هذا الرجيم لقيته في احد المنتديات وحبيت انقله لكم أدعوا لصاحبته ولي ولكم جزيل الشكر)

\\

اللي عجبها وتبغى تبدأ معي تقولي عشان نشجع بعض ..

أنا أبغى انقص من وزني حاليا..

15 كيلو وبعدين اشوف ..

\\