PDA

عرض كامل الموضوع : 乂 乂 نـادي مملكة المرأة للرشاقـة ( 2 ) 乂 乂


صفحة : 1 [2] 3

dl3_111
11-11-2007, 02:27 PM
نسايم لليل ياقلبي مشكوره عالريجيم

بس الى يبي ينقص 8 او 7 كيلو كيف يتبع هالنظام

غ ـرآم أطفـآل.!
11-11-2007, 02:56 PM
طبقيه اسبوعين طيب

وراح تنحفين 8 كيلو

بالتوفيق

لاهدت نفسي
11-11-2007, 04:03 PM
مررررحباااا يالرشيقات :sm12:اقصد ياللي بتصيرون ان شاء الله رشيقااات

صراااحة شدني الموضوع:sm3:

والشكر للمملكة المرأة وكل القائمين على الموضوع والمشرفات والله ما تقصرونbp039

وان شاء الله في ميزان حسناتكم

انا جديده<<pb094

بدخل معاكمـ يصيرpb094

انا وزنت في الميزان اللي مدري وش يبي كل مره له رقم:D

بس في النهاية طلع 58pb094

الطول مدري pb095 بس اتوقع 155

ابي اضعف:sm1:

في اسرع وقت ممكن <<< مستعجلهpb027

يالله انا تحمست معاكمـ

بس اي جدول ماشيين عليه:confused:


نسايم ليل

عجبني الرجيم شكله من جد خطيير

بس اهم شي النتيجة

انا شكلي بمشي عليه

من يتشجع معاااايpb094

أعذب وارق التحايا
أختكمـ
لاهدت نفسي
bp039

متى اخلص دراسه؟
11-11-2007, 10:37 PM
أهليـــــن

كيفكم بنوتات ..؟؟

أنا اليوم مدري وش أبي فالحياة ..؟؟ :sm1:خربت أبو الدايت وأمه وشغالتهم ومدرسه التاريخ فالمتوسط<<< يقالها تستخف دمهااا pb027معليش الدنيا دراسه ولاعبه فحسبتها

الله يستر بس .. pb027

ان شاء الله استراحة محارب .. وبأرجع أحسن عن أول .. pb131

عساك يالكيلوات في ذهابي .. :D

dl3_111
12-11-2007, 01:07 PM
:sm18: شكله هالريجيم مايبي يعدي على خير اطلع من مرض بمرض
كل مخارج التنفس عندى منسده:sm1: وحراره وزفت لوز وه ياقلبي ... واضطريت اتوقف
يابنات انتبهوو هالفتره من تعير الجوو:sm18:


لاتسون مثلي ... وتتروشون العصر وتطلعون تقولون عادى الجو مو بارد:sm1:

ثْرثره صمَت ..!
12-11-2007, 07:25 PM
السلاآآآآآآآآآآآم
ويني عن هل موضوع ويني...
انا ابي اضعف كل ما سوي رجيم انقص ست ولا سبعه...كيلو ويرجع..اكثرpb093
خصوصاْ لاسويت رجيم قاسي..:sm1:
انا طولي 153..ووزني كان 75..بس مع الايام والرياضه..
صار..73..
وابي اضعـــــــــــف..
وياليت احد يقولي اذا في وقت ..
اسجل معكوم..؟
وايش الوزن الي يناسبني..؟
مع العلم انا الاغلب اذا قلت لهوم وزني يقولون ما يبين
:rolleyes: وهذا يهون السالفه علي..
انا ابي ..اضعف..
ونشاء الله امشي معكوم عدل..واضعف..
واهدم هل شحوم التي تكومت علي..
بس ابي..اعرف في وقت..اسجل؟pb094

pb189

نغم الوجدان
13-11-2007, 01:13 AM
dl3_111 (http://vb.eqla3.com/member.php?u=163377)

ماتشوفين شر ياعمري
والاجواء هاليومين متقلبة مهب ثابته مرة حر ومرة الجو حلو
بس انشا الله تقومين بالسلامة وتتبعين رجيمكويارب توصلين للوزن اللي تبينه


بنات
ورى الوضوع صار بارد وين البنات اللي متحمسات
وين هنا وين حلا
وش فيكم
لايكون بطلتو رجيم

وينكم

S A R O N Y
13-11-2007, 07:58 AM
وييييييييييييييينكم يابناااااااااااااااااااااااااات :mad::mad:



ابشـــــــــــــــــــــــــرركم نزززلت 5 وداااشه عالساااادس pb181 صرااحه اكتشفت سرر الززحمه العججييبه على مرااكز التغذيييه .. هالرجيييم خطير ويهيل وكل شي من متى انززل 5 باسبوعيين :eek: بالعااده شهــــر اذبح عمري واخرر شي 3 ونص وان كثرر 4 بس هالمرره 5 بظررف اسبووعيييييييييين :sm5::sm5::sm5:



شعــــــــــور حلــــوو الهدوووم صاارت وااااااااااااااسعه pb192 :sm12: pb095





كل بنت موجووده انصحهاا من كل قلــبي جرربي اشترااك شهرين بمراكز الدايت سنتر وغيــره وشوفوا الفرررق pb030:sm5:


سجلوو الـــوزن 63 pb129



انشاالله الـــرد اليااي بنـــزل مووضووع شغلااات حلووه عن الرجييماات ;)pb189

S A R O N Y
13-11-2007, 09:13 AM
دليـــــــــــــــــل السعـــــــررات الحـــرااريية ;)pb189


http://www.arb-up.com/files/arb-up-Nov1/jB737652.jpg (http://www.arb-up.com/)


شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340

شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356

سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356

سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات


فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405

كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162

مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230

سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270

تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120

باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473

مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52

علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8

كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267

كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259



مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7

مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99

طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104

حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516



البروتين


1-الحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق 301

*بيف برجر مجمد 246

*دجاج مسلوق بعظامه وجلده132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده 102
*بط مشوي 169
*حمام مسلوق 96
*حمام مشوي 102
احم مفروم 129



اللبن ومنتجاته*

لبن طازج 66
*لبن طازج بدون دسم 35
*لبن مجفف 530
*جبن ابيض116
*جبن شدر424
*لبن زبادي54


البيض


*بيض نئ 136
بيض مسلوق 193
*بيض مقلي240
*الاومليت 200
*بياض البيض 39
صفار البيض 350


الاسماك

* الانشوجة141
*القريدس104
*سردين محفوظ294
*الجمبري 114

5البروتين النباتي البقول
فول 43
فاصوليا 7
عدس مسلوق 96


-الخضار الطازجه والمطبوخه

*كرنب نىء 20
*جزر طازج 23
*جزر مسلوق 21
*قرنبيط نئ 25
*قرنبيط مسلوق 11
*كرفس نئ 9
*خيارطازج 9
*جرجيرطازج 60
*كرات طازج 30
*خس طازج 11
*كوسه مسلوقه 7
*بصل طازج 23
*بصل مسلوق 13
*بصل مقلي 355
*بقدونس 21
*بطاطس مسلوقه80
*بطاطس تشبيس 239
*فجل 14
* سبانخ مسلوقه 26
*طماطم طازجه 14


الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه
*تفاح طازج 36
*مشمش طازج 26
*مشمش مجفف نئ 183
*تين طازج 41
*تين مجفف نئ 214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب94
*عنب 60
*جريب فروت طازج 11
*ليمون 15
*شمام 13
*برتقال بقشره 27
*خوخ 32
*خوخ مجفف نئ 213
*كمثرى 29
*الرمان 44
*فراولة طازجه 26
*يوسفى 24
*كستناء 141



النشويات


*خبز اسمر 242
*خبزابيض 243
*كورن فليكس 367
*مكرونة مسلوقه 114
*ارز مسلوق 122


السكريات

*فطيرة التفاح 190
*بسكويت 556
*شيكولاته بجوز الهند 481
**شيكولاته سادة 544
*كيك الشيكولاته 496
*كيك البرتقال 465
*كيكه اسفنجبه 308
*سكر 394
*زبيب 247


الدهون

*زبدة مملح 793
ماجرين 795
زيت الزيتون 930
زبدة الفول السوداني 630
زيت كبد الحوت 930


المكسرات


لوز بدون قشر 598
كاجو 626
بندق بقشره 145
فستق 591
جوز مقشر 352
فول سوداني 603

المشروبات

قهوة وشاي سادة صفر
عصير ليمون 7
عصير برتقال 38
عصير طماطم 25
اوفالتين 384

متفرقات


فلفل اسود 309
مخلل 25
كتشاب 99
صلصة طماطم 74
خل 4


وحيــــــــــــــــــــــااكم ;)

المفلوقه
13-11-2007, 09:39 AM
بنات

فيه رجيم التمر واللبن فيه احد منكم جربته

اتمنى من اللي جربته ترد علي عشااااان بشوف هي استفادت منه او كلو ( خرطي )

dl3_111
13-11-2007, 09:48 AM
نغم الوجداااااااااااااااان
الله يسلمك يااقلبيpb189





المفلووقه والله ياعمرى ريجيم التمر واللبن او اى ريجيم موحد يعتمد على نوع واحد

من الاكل مررره شين ...صح ممكن تنزلين بسرعه,بس بعدها بترجعين دبل
ذا غير النقص الى بيجى للجسمك من افتقاد الغذاء المتنوع

Bir0o
13-11-2007, 10:39 AM
السلامــ عليكمــ :sm12:.. أخباركم يا بنااات pb189.. لكم وحشpb034ه ...

أنا كنت مخففه أكلي طول الفتره الي طافت بس بدون ريااااااااضهpb131 ..شكلي نقصت و الله أعلمpb094 ...
أنا حاطه هدف إني على نهاية الشهر لازم يكون وزني 65:sm1:pb189 ... ياااارب.... بس مشكلتي صايرة ما اتبع ريجيم معين و أخرب أحياناpb093 ... و الرياضه أبدا ما أسويها متعايزةpb094 ...

كل وحده بنات تحط هدفها على نهاية الشهر كم تبا وزنها يصير...و إن شاء الله تحقق أهدافنا pb192

CaRaMeL®
13-11-2007, 11:38 AM
.

.


:sm1: :sm1: :sm1:





آهلين بنـأت كيفكـم

ماشاءالله عليكم تشجعون وتحمسون للوصولـ الى ع‘الم الرشاقه !!

يآرب الكل منهـم

لكن عندي سؤال وطلب استشاره للخبيرات والفاهمات بـ هالامور \\ ..

آنا مو سمينه جسم مره مناسب لطولي !. ومش عوزه انحـف بس عيبي ( شئين)

- من عند افخـوذي فيه ( زي قشر البرتقـال) . على ماعتقـد يسمونه سلوليت يقلون هذا من الترهل بس مو واجـد لكن باين شوي !.

- ومن بين الكتف والمرفق (مليانه) ..!! ودايماً اتضايق من الشئ هذا !.,

اما صدري والاردوف والفخـوذ مضبـوطات ومرتـاحه .,

بس مدري كيف انحفهـم وصغرهـم ومدري كف اشـد جسمي !.,


على فكرة استخدمت عجينة الزنجبيل , والقهوه مع ماء الورد

ومانفـعو معي !.,

عطوني من خبرتكم ونصايحكـم !.,




وينكـم يابنــات ؟



.

.

z L e T
13-11-2007, 11:58 AM
.

.


:sm1: :sm1: :sm1:







وينكـم يابنــات ؟



.

.


هلا حبيبتي كراميل
من كلامك جسمك عاجبك / بس محتاجه شد لمناطق مترهله :sm18: ..
حبوبه .. المداومه ع الرياضه هي الحل الأمثل لشد الجسم :sm5:
شوفي عندك هالجهاز

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-09of8j03.jpg (http://up.eqla3.com/up)

بطل لشد منطقة الارداف
موفقه pb189

*زينه البنات*
13-11-2007, 02:24 PM
هاي بناات
حبيت اسئلكم عن الريجيم حسب فصيله الدم احد جربه
ووش طريقته؟

ثْرثره صمَت ..!
13-11-2007, 07:35 PM
بنات..حطيت رد ولا حد..رد علي..
سفط لابعد درجه..pb093
والله اني ابي..اضعف ومتحمسه..:sm1:
يوم دخلت النت..
بس يا اني احبطت احبـــــاط مش طبيعي..pb131
بليز..ردو علي لو ..
لاتحبوطوني..
اول مره اتحمس كذا..
وهذا..ردي القو عليه نظره عابره فقط..
لو خزه..ما عندي مانع..>>لا تصدقون:sm4:
السلاآآآآآآآآآآآم
ويني عن هل موضوع ويني...
انا ابي اضعف كل ما سوي رجيم انقص ست ولا سبعه...كيلو ويرجع..اكثرpb093
خصوصاْ لاسويت رجيم قاسي..:sm1:
انا طولي 153..ووزني كان 75..بس مع الايام والرياضه..
صار..73..
وابي اضعـــــــــــف..
وياليت احد يقولي اذا في وقت ..
اسجل معكوم..؟
وايش الوزن الي يناسبني..؟
مع العلم انا الاغلب اذا قلت لهوم وزني يقولون ما يبين
:rolleyes: وهذا يهون السالفه علي..
انا ابي ..اضعف..
ونشاء الله امشي معكوم عدل..واضعف..
واهدم هل شحوم التي تكومت علي..
بس ابي..اعرف في وقت..اسجل؟pb094

pb189

pb189
استنا..تلقون نظره..
ولكم مني الشكر
bp039

miss.lo
13-11-2007, 07:53 PM
مصرقعه ومبرقعه

هلا كيفك ؟ :D
لالالاااا كلله الا الإحباط .. شوفي الصراحه انا ما بديت هنا مع البنات
بس شكلي بشترك في عالم الحميه مع فرشاة pb034
انا حطيت هنا ريجيمين
واحد اسمه ريجيم النقاط . هذا للناس اللي ما تبغا تحس بحرمان لأنه فيه كل شي :)
وريجيم ثاني 1200 سعره حرارية حلو برضه
وعندي ريجيمات سعرات اقل ( 1000, 950 , 850 ) من مركز الإبر الصينية اللي يبغاه يقوللي :D

سؤاااال لفرشااااة
هما عالم الحمية يسولك تحليل دم ؟ pb036
ومتى يوصلولك الوجبه للبيت ؟ الساعه كم يعني ؟ :D <<-- هو لأنو دوامي من 8 ونص :D


مصرقعه .. الا الإحباط يا خيتوو
شوفي الريجيمات ان شاء الله تعجبك

زخة مطر
13-11-2007, 07:57 PM
بنات جدول السعرات الحراريه كل وحده تكتب جدول شكل

ماعرفنا ايهم الصح

المسافرةالصغيرة
13-11-2007, 08:05 PM
$نسايم ليل$

ياهلا والله بخيتووو

تسلمين ع الرجيم وربي انه عجبني حيل ومرره متنوع هذا اهمـ شيء
تعرفين ودي انحف بس ماابي انحرم من شيء pb027

خلاص ياخيتي اعتمدي انا معتس بالرجيم pb094

انا اخر مرهـ وزنت كان 82.5

ع العمومـ انا ببدا من السبت الجاي ولازمـ انحف 20 كيلو الله يصبرني :sm1:

ياربيه وقسم اشتقتنا لحلى ومن بعدها ماصرت ادخل الموضوع احسها تتحمس من قلب اذا نحفت
حلى هذي لتس bp039

محبوب 44
13-11-2007, 09:58 PM
ممكن أنضم لكم ..
صراحة جايني أحباط من وزني ...
عسى نلقى عندكم حل


نسايم رجيمك روعة ...ودي أصير معاكم

๑°فرشاة°๑
13-11-2007, 10:00 PM
سؤاااال لفرشااااة
هما عالم الحمية يسولك تحليل دم ؟ pb036
ومتى يوصلولك الوجبه للبيت ؟ الساعه كم يعني ؟ :D <<-- هو لأنو دوامي من 8 ونص :D




لا ما سوولي تحليل دم ..

انتي تحددي الموعد بس غالباً يوصلك الظهر..

والفطور يكون لليوم الثاني لأنك بتقومي بدري قبل ما يوصل الأكل فيكون عندك فطور أمس بالثلاجة ..:D

bp039

غ ـرآم أطفـآل.!
14-11-2007, 11:16 AM
أهلين بنات

بالنسبه للريجيم انا طبقته بس حسيت يصدع بالراس فقلت اكيد لان مافيه ملح ؛

فاستبدلت الريجيم بشئ يشابه له واحسه افضل لاني اداوم واحتاج لشئ يعطيني طاقه ..

المويهم الريجيم اللي اتبعته .

هو عصير طبيعي برتقال او تفاح او النكهه اللي تحبينها
مع بسكوت دايجسفتيف ..

والغدآء 2 توست بر +جريحه جبنه قليله الدسم +زبادي

العشآء .. سلطـه +زبادي .

وبس

واشرب مويه كثير

واستخدم خلطـه للبطن عشان يروح ..

كمون+شاي اخضر+ نعناع

في اليوم اشرب كوبين ..

\\

\

انا عارفه الريجيم مافيه لا دجاج ولا رز ولا خضار ..

بس لاني كرهتهم كرهـ مو طبيعي ..

فالسلطـه احسها تغني عن الخضار كلها .

وزبادي والجبن عن كل الالبان .

\\

وبإمكانكم ايام تدخلون تونه بالغداء ..

\

انا هدفي اخر الشهر اكون نازله 8 كيلو ..

وان شاءالله يارب يعيننا ويوفقنا

\

CaRaMeL®
14-11-2007, 05:16 PM
:sm5: :sm5:






هلا حبيبتي كراميل
من كلامك جسمك عاجبك / بس محتاجه شد لمناطق مترهله :sm18: ..
حبوبه .. المداومه ع الرياضه هي الحل الأمثل لشد الجسم :sm5:
شوفي عندك هالجهاز

http://up.eqla3.com/up/get-11-2007-09of8j03.jpg (http://up.eqla3.com/up)

بطل لشد منطقة الارداف
موفقه pb189



شكـل الجهـاز حلـو ’ بشتريـة بقرب فرصـة ان شاءالله ماقصرتِ حبيبتـي !!

والله يعطيـك العافيــة

CaRaMeL®
14-11-2007, 05:19 PM
7
7
7


.. نسيـت اقـولـكم ..


ومن بين الكتف والمرفق (مليانه) ..!! ودايماً اتضايق من الشئ هذا !.,


مافي حل ’ لهـــم !؟

طمنطيخه طرباخ
15-11-2007, 05:00 PM
CaRaMeL
السليوليت فيه مراكز تعمل لك LPG يصغر مقاس المنطقه اللي يستخدم فيها ويشدها ويشيل السليوليت

اذا انتي في الرياض اقولك مراكز يعملونه لك

.!.$.!.
15-11-2007, 06:44 PM
بنات فيه حبوب تسد النفس؟

خلاص مليت وتعبت ابي انحفففف الناس تنحف وانا انفجر

ولها اثار جانبيه هالحبوب اخاف اذا تركتها اسمن ؟

قهوه
16-11-2007, 04:40 PM
بنات لو سمحتوووا ابي ريجيم ينحف 4 او 5 كيلو بالشهر
بناااااات انتبهوا
ترا اي اريجيم ينحف اكثر من كذا في الشهر راح يكون مضرر
وغير كذا الوزن االلي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
يعني تجويع عالفاااضي

ودي انسى
16-11-2007, 05:53 PM
مرحبا ياحلوات
امس كنت بعزيمة وسمعت وحدة تتكلم
عن رجيم اسمة رجيم الجميلة اقصد المجلة
هو اربعة ايام في الاسبوع وباقي الايام اوف
تقول انها جربتة ونحفت بس انا ماامون عليها عشان اسالها

CaRaMeL®
16-11-2007, 07:23 PM
pb027

مرحبـــــــــــآآ


CaRaMeL
السليوليت فيه مراكز تعمل لك LPG يصغر مقاس المنطقه اللي يستخدم فيها ويشدها ويشيل السليوليت

اذا انتي في الرياض اقولك مراكز يعملونه لك



اذا على جهــاز LPG , انا جالسة اسـوي جسلـات وبكرا عنـدي موعـد للجلسة الثالثـة آن شاءالله

لان الجلسة نظامهـا يـوم اي ويـوم لا , واليــوم الاوفـ حبيت اسـوي تماريـن لـ شد الجسـم \ خاصة منطقـة الادراف و اليديـن اللي مضايقيني !!

وابي النتـايج بسـرعه تكـون

لكن سؤال .؟؟

يجتـاج تماريـن رياضيـة مع LPG .. ولا بـس الجلسـات تكفي , وبعد مـأ اخلص من الجلسـات اسوي يومياً رياضه للحميـة والمحافظـة ع الجسـم !!



والف شكر لكـم !!

أجمل إنسآنه
16-11-2007, 09:04 PM
pb027

مرحبـــــــــــآآ






اذا على جهــاز LPG , انا جالسة اسـوي جسلـات وبكرا عنـدي موعـد للجلسة الثالثـة آن شاءالله

لان الجلسة نظامهـا يـوم اي ويـوم لا , واليــوم الاوفـ حبيت اسـوي تماريـن لـ شد الجسـم \ خاصة منطقـة الادراف و اليديـن اللي مضايقيني !!

وابي النتـايج بسـرعه تكـون

لكن سؤال .؟؟

يجتـاج تماريـن رياضيـة مع LPG .. ولا بـس الجلسـات تكفي , وبعد مـأ اخلص من الجلسـات اسوي يومياً رياضه للحميـة والمحافظـة ع الجسـم !!



والف شكر لكـم !!








بصراحه مره دخلت هالموضوع والحين المره الثانيه :D

بالنسبه لسؤالك ياقمر اكيد لازم رياضه مع الجلسات لو تمشين كل يوم

وبعد الجلسات لازم تستمرين على المشي وتسوين جلسه كل شهر عشان جسمك مايرجع مثل قبل ;)

اتمنى اني افدتك ياقمر bp039


خاطري ادخل معكم بس ماشاء الله احس انكم شطحتوا ومايمديني

ودي انزل 3 الى 4 كيلو خلال هالشهر طبعا رجيم مافي امل لأني خلقه ماآكل واكلي مش صحي :sm4: :(

ومااكل رز ولا لحم ولا دجاج الا اذا كان بالفرن او سندويتش كودو ولا اكل وجبات سريعه

حدي كورن فليكس واذا مره بريد مع جبن :D اكلي سيء للغايه pb093

وعندي سير عجزانه امشي عليه لكن ان شاء الله ابدى من بكره اشد على نفسي :)

CaRaMeL®
16-11-2007, 10:04 PM
7
7
7


مرسي يـأألبـي

وشـدي حيلـك 3 \ 4 .. علطـول ينـزلـون بسرعـة !!

مو زي ( 10\12) .. واحمـدي ربـك ترانـا بنعمـة !!

وحط لي كل اسبـوع هـدف انـك تنزليـن كلـيـو ولا كيلـو ونـص ..!

ومراح يجي شهـر الا منزلـة لك كذا كيلـو !!!

وتشكرآآتي ياقلبــي

.!.$.!.
16-11-2007, 11:47 PM
تكفون بنات ابي حبوب تنحف وتسد الشهية
وياليت تقولون لي اذا لها اثار جانبيها واذا تركتها شيصير
ضرووووووري


ياناس وصلت لوزن حلو وبعدين انهبلت على الحلويات
ولازم لازم انحف 8 كيلو باقل من شهر
تخيلو سمنت 5 في 3 اسابيع pb093 :sm1:

اكرهههههههههههههههههههههني pb131:mad:

البــتول
17-11-2007, 11:15 AM
تكفون بنات ابي حبوب تنحف وتسد الشهية
وياليت تقولون لي اذا لها اثار جانبيها واذا تركتها شيصير
ضرووووووري


ياناس وصلت لوزن حلو وبعدين انهبلت على الحلويات
ولازم لازم انحف 8 كيلو باقل من شهر
تخيلو سمنت 5 في 3 اسابيع pb093 :sm1:

اكرهههههههههههههههههههههني pb131:mad:




رجيم ينحف 8 كيلو بـ 20 يوم ..!
الاسبوع الاول
السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح



ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم




\\\

وحده كتبته بالكافيه قبل فتره
ناسيه مين:D

غـــجريـــه
17-11-2007, 12:10 PM
السلام عليكم

بنات أنا ما اشتركت معكم , بس أسوي لحالي :(

بقولكم شئ ..

وصلت لحاله غريبه :( , خلاااص يئست من الدايت بشكل فضيع !

وصلت لحالة اني اسبوع واحد ما أكمله :(

خلاص عجزت مره مره مره (وجه متقطع من الصياح)

عارفه انه مافيه حل ! بس بغيت افضفض ..

وبس .

مرح الطفولة
17-11-2007, 03:03 PM
بنااات

شرايكم في جهاز اوربت تراك في احد جربه؟؟

هنادي الرياض
17-11-2007, 03:56 PM
هااااااااي بنات كيفكم مررررره شكرا على نصايحكم واللي ردو على سؤالي الله يعطيكم العافيه
و الصراحه انا اللحين ابي انحف لأنو عندي زواج بعد شهرين و لبسي مرره ضيق وابي جسمي يطلع حلو فا ابي احد يساعدني يقولي طريقه انحف فيها بالشهرين هذولي وتراني انسانه مدمنة حلى بشكل مو طبيعي فقوللي طريقه انحف فيها بس مع اكل الحلى بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

طمنطيخه طرباخ
17-11-2007, 06:16 PM
CaRaMeL
اللي بقوله لك ترى غلط النظام اللي تمشين عليه بجلساتLPG مو يوم ايه ويوم لا غلط
المفروض بين كل جلسه وجلسه اقل شيء 3ايام وهذا الكلام اللي قالي عليه المركز يوم بغيت اسوي واختي بعد سوته بلندن وقالوا لها ماينفع يوم طلبت انهم يخلونها يوم ايه ويوم لا

يمكن المركز اللي تسوين عنده يبيون يخلصونك بسرعه

ولازم تسوي رياضه لو خفيفه لو بغيت نتيجه بسرعه ..
واذا خلصتي الكورس تهتمين با بالاكل كويس وتسوين مره كل اسبوعين او ثلاثه على حسب اللي تحدده لك الدكتوره كا حمايه عشان مايرجع..

CaRaMeL®
17-11-2007, 10:23 PM
7
7
7


وشـــــــــــــــــــــو

المفروض بين جلسه وجلسه (3ايام) ..

وانا يوم اي ويوم لا !!

يممممممه


لازم اقولهـــأأأ , عندي بعد بكرى موعـد وتوني جايـة مو الجلسه الثالثـة !!!


والف شكر لكـ .

CaRaMeL®
17-11-2007, 10:26 PM
رجيم ينحف 8 كيلو بـ 20 يوم ..!
الاسبوع الاول
السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح



ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم




\\\

وحده كتبته بالكافيه قبل فتره
ناسيه مين:D






الف شكر لـك ياآآلبي حفظتهـآآ عندي

pb027

طايرتن بوهتي
17-11-2007, 10:57 PM
بنات مين جربت او سمعت او تعرف احد جرب حبوب سد الشهية من "زين الأتات" ؟؟

غيرهم
18-11-2007, 12:01 AM
مرحبتن ترحيبتن يالرشيقات بعون الله pb094

انا دبتن مننفخة من جميع الجهات pb094

جاتني نانسي عجرم قالت اهوه 50 كيلو قلت معصي شحمي لو تنقزين ماعطيتس اياها << بالله الفقيها pb036

شوفن يا بعدي اللي تقول مليت واللي تعبت ترى وحدة قايلتن لي ماينفع على طول دايت صععععععبة راح تقطعين ابدي اول تخفييييييييييييييييييييييف وبعدين ابدي بالريجيم علشان جسمتس يتقبل صعبة ريجيم تفاجئين جسمتتتس

انا ببدء تخفيف الاسبوع الجاي باذن الله من تبدء معي ؟؟

غـــجريـــه
18-11-2007, 12:20 AM
8
8

غيرهم bp039

تكلميني ؟! pb036 << بالله !


بقولك ..

انه حامت كبدي من الدايت :(

وقسم ماغير ضايق صدري وأنا أسويه , ويضيق صدري لا خربته ! pb036

أبي حل , أبي أرتاح :sm1:


:

أنا باديه مع صديقاتي الاسبوع اللي راح وخربته في الويك اند + اجازة الأوبك :( << ماسووا خير pb131

تخيلي مرسلين لي مسجات يسألوني عن نفسي .. خربته والا لأ << :sm1:

:


الزبده ..

ببدأ معك هذا الاسبوع (من بكره الأحد ) الدايت . << (أنا ببدأ دايت و انتي تخفيف بس ؟)

ماراح أدخل الموضوع الا الاسبوع الجاي . << (ما أبي أضيق صدر نفسي pb189:()

فاغره
18-11-2007, 12:54 AM
مرحبا
والله أشتقت لكم
بصراحه أنا نزل وزني مره والحمد لله
بس جسمي ترهل وصاير كله عرافيط
وش الحل مليت رياضة

ياناس ياعالم وشلون أكره الحلى

مدلعه نفسها
18-11-2007, 10:39 AM
pb094pb094

انا جييييييييت pb094

واليوم ثاني يوم لي بالدايت ...يالله لك الحمد امس مر من غير تخبيييص مع ان جاني صداااع اوووووف

ولكن يانا يالرشاقه pb095

7 كيلو بس معين لاينزلون من 5 شهورمن 6 :sm1::sm1:

يلا انا هيك شي ساعه بعد ماخذ لي لفه على المنتدى بروح امشي pb024


شرايكم فيني وانا نشيطه :sm17:

خمسسسه وخميسسسسسسسه pb034

ام يارا
19-11-2007, 04:20 AM
من جد سالفة الدايت متعبتني المشكله اذا قلت بسوي دايت يجيني هبال:sm5:كأن ماعادني بشايفه الاكل وبعد ماآكل تجيني ضيقه فضيعه:sm1:
مادري وش الحل حبوب ماناسبتني سببت لي خفقان رجيم مااقدر التزم وش الحل؟؟؟؟
ومع ضيقة الصدر آكل اكثرpb131
يااااااااااااااااااااااااااارب ننحف بعافيه من غير مرض عاجلآ غير آجل.....pb093

NA_AS
19-11-2007, 04:47 AM
هاي بنات
أنا زيكم دبدوبة و ودي انحف ومرررره شجعتوني بموضوعكم أني اسوي دايت والحمد لله بديت مع دايت وورد من الاربعاء اللي فات لي خمس أيام وأبشركم ماشية مزبووط مع الوجبات:)
و وزني 72 ونص يوم وزنته والاربعاء الجاي موعدي مع الدكتورة وان شاء الله اكون ناحفة مع العلم ان طولي 162
و ممكن تسجلوني معاكم pb094
يله اشوفكم ان شاء الله وأنا نااااحفة يارب:)

umfares
19-11-2007, 03:00 PM
من الدكتوره وش اسمها

..سحر الحكاية..
19-11-2007, 05:20 PM
مسيكم بالخير يا صبايا
بسألكم أحد جرب حبوب بران أو براون << مو متاكده من الأسم
وهي عباره عن الياف طبيعيه للوزن
بالله اذا احد جربها او سمعتوا عنها علموني وادي استخدمها واخاف تضر :(
وتشكرات

متى اخلص دراسه؟
19-11-2007, 08:45 PM
:mad:

هاااااااه ..؟؟ كأني اسمع ناس متشائمه ومعصبه ومنخنقه ..؟؟

لأه لأه .. :sm4: مش عاوزين النفسية دي خالص ...

كذا بيزيد همك .. ويزيد معه وزنك ... لاتقعدين تتحدين نفسك بقوة .. pb093لأن نفسك يمكن تقواك ..

انتبهي هذي نفسك ولازم تدلعينها حبيتين .. :D صحيح ما اكذب .. حبه حبه .. pb034

اول لا تقولين دايما ابدا بالدايت واقطعه وانا ما اقدر اتحمل وجيبوا حل وطفشت من هالعيشة ومش عارفه ايش ..pb093

قولي هذي المرة اكيد بأقوى نفسي .. الله أكبر العالم قاعدة تنحف من حولي وانا ما زلت بهالصفطات المروعه pb094 اففففpb036أفشل لازم أهتم بنفسي وأطلع بنوته .. من جد ترا فرق كبير بين نفس اللبس لابسته وحده مليانه وأخرى رشيقة .. :rolleyes:

وتخيلي شكلك ممشوقة القوام ولابسه فستان ماسك عليك وتمشين اميرهpb094 .. << اوووووووخس ابعدوا عنها pb027

يااااااي ...

يااااارب تحقق امنيتي وامنية كل من يقرا بأنه يوصل للوزن اللي بباله بدون مرض ولاتعب ولا مجهود كبير ..

pb189pb189 احب السمينات لامنهم تميلحوا وبغوا يتعصقلون pb034

اطيب الأماني pb189pb189

ام يارا
19-11-2007, 11:53 PM
جربت حبوب بران قبل فتره والله كويسه شكلي برجع لها فايدتها اني ماكنت احس بالجوع.....

غيرهم
21-11-2007, 03:52 AM
8
8

غيرهم bp039

تكلميني ؟! pb036 << بالله !


بقولك ..

انه حامت كبدي من الدايت :(

وقسم ماغير ضايق صدري وأنا أسويه , ويضيق صدري لا خربته ! pb036

أبي حل , أبي أرتاح :sm1:


:

أنا باديه مع صديقاتي الاسبوع اللي راح وخربته في الويك اند + اجازة الأوبك :( << ماسووا خير pb131

تخيلي مرسلين لي مسجات يسألوني عن نفسي .. خربته والا لأ << :sm1:

:


الزبده ..

ببدأ معك هذا الاسبوع (من بكره الأحد ) الدايت . << (أنا ببدأ دايت و انتي تخفيف بس ؟)

ماراح أدخل الموضوع الا الاسبوع الجاي . << (ما أبي أضيق صدر نفسي pb189:()

هلا وغلا بخويتي pb094

شوفي اوك خربيها بس يوم بالاسبوع مو كنتس وحدة ماشفت خير لاتفشلينا قدام بنات الاقلاع pb094

خليهم يقولون اللتمزوا بالدايت والتخفيف :Dpb027

شوووفي انا ودي انحف قبل شهر 4 ضنتس انحف :confused:

يارب نحفن :sm1: ونحف بنات الاقلاع وجيع البنات اللي دبيات :sm1:

بنات ترى اذا دعيتوا لبعض سبحان الله الملائكة تقول :sm1:ولك مثله

سحابة
21-11-2007, 11:27 AM
مساكم الله بالرضا والعافية

انا احب انظم لكم

مع اني احس اني مالي مكان بينكم

انا ادبب وحدة

وزني 92

تهئ تهئ تهئ

Bir0o
21-11-2007, 08:20 PM
^
^
^
توته الكتكوته حبيبتي يوم من الايام كان وزني 93 وحاليا وزني 73 ما في شي مستحيل pb189bp039... دايما حطيلج هدف و إسعي لتحقيقه ...أنا لما أشوف صوري وشكلي كيف يوم كنت متينه فعلا فرق :eek:... بس أهمـ شي الثقه في النفس pb189

أن شاء الله تضعفين بصحه وعافيه...

متى اخلص دراسه؟
23-11-2007, 02:19 AM
:D

انا رحمتني مرررره ..

كل شوي أقيس وزني وبحالاتي المتعدده ..

آخرها اليوم الصباح أنوااااع التسطيل توني قايمه من النوم :cool:

ما بعد فتحت عيوني زين:sm3: قفلت ع نفسي وفصخت تنورتي وشرابي وقست وزني << مدري وش الحكمة خخخ

والله نزل كيلو مدري صدقي والا لا ... المرة الجايه باشخلع كل ابو ملابسي pb036ككك

pb189 وعساكي يالكيلوات في نزولي pb189

متى اخلص دراسه؟
23-11-2007, 02:22 AM
بنات معليش ابغى أسأل سؤال :

اذا الوحده في الأيام اللي (ما تصلي) عادي تمشي ساعه كذا والا بيضرها والا وش السالفه ؟؟

وامي تقول كلي هالايام_ايام اللي ما اصلي - زين بس بلا خربطه لازم تتغذين لأنه مايصير ..

وش الحل ؟؟

..ROZA..
23-11-2007, 11:17 AM
متى اخلص دراسة

بالعكس المشي مرة كويس وقت الدورة حتى انه يخفف الألم.

موفقة

متى اخلص دراسه؟
23-11-2007, 03:31 PM
^

^

صحيح ..؟؟ حلوووو
مشكووووره قلبي ..

جوهرة
23-11-2007, 04:12 PM
بنات مين اشطر وحدة في العالم الي تعرف الكرامل فرابي الصغير كم فيه كالوري؟

Claire
23-11-2007, 09:52 PM
pb189

السلام عليكم ..

ياحبي لكم لقيتكم في الوقت المناسب

:sm5:

أنا قبل في شوال عزمت اني اسوي دايت
وبديت تقريبا 12 شعبان .. واشتريت لي كتاب ( جورج كروز )
يابنات انصحكم فيه راااااااااااااااائع ..pb189pb189
فيه للأوراك وفيه للبطن
مدري تكلمتوا عنه ولا لا ..
انا سويت حق البطنbp039 تعرفون بعد الولادة :sm5::sm5:
لكن والله الحمدلله بطني صارت كني بنت واحسن يعد من يعض البنات الله يهيدهم مهملين أنفسهم


المهم اني بديت اسوي مع الكتاب الرياضة اول ما اقوم من النوم
لمدة 3 أسابيع واشرب على الريق كوب مرميه ممتازه تسد النفس
نحفت في 3 أسابيع 8 كيلو
كنت 70 وصرت ذحين 63 ..
واللحين ناوية أكمل
ابغى اوصل 50
ان شاء الله هنا معاكم ..

:)


لكم حبي
وبكرة ببدأ ..
لكن من غير رياضة لان ماعلي صلاة
يعني بس شغل البيت ..
bp039bp039

متى اخلص دراسه؟
23-11-2007, 10:46 PM
^

^

واذا ما كان عليك صلاة ؟؟ يعني يضر ؟؟ والا قصدك الرياضة تضر اما المشي عادي ؟؟

ماشاء الله تبارك الله .. عقبالي يا رب .. الله لايضرك حبيبتي ..

طيب تعرفين شي ينحف اللي ورا الظهر . نحفت ولا نحف مرررره منقهرررره ...

Claire
24-11-2007, 05:04 AM
لا المشي وقت العاده الشهريه مايضر ابدا بالعكس ممتاز ..
لكن الرياضه اللى اسويها انا رياضه قويه يزيد النزيف معاها .. مو زين pb093
اللى هي الآيروبيك ..

وبالنسبة للي ورا الظهر ,,
تراها مو شي شنيع .. يعني من علامات الأنوثه ;)
عادي لا تشيلي همها ..
هذه خلقة في الجسم مهما نحفتي حجمها بالنسبة لجسمك ماراح يتغير ..:sm5:
لكن في رياضة لها ممكن تغير من شكلها
وتخليه مرتب و يحلي الملابس pb027pb027

صور من برا الاقلاع ممنوع

ممتااااااااااااااز الكتاب
مجرد 8 دقايق كل خمس ايام لمدة 3 أسابيع ..
وتصيري منيكان .. قسم بلله مجربته :rolleyes:
تلقينه في جرير تقريبا 45 ريال

شو بحبك
24-11-2007, 03:02 PM
pb189

اول ما اقوم من النوم
لمدة 3 أسابيع واشرب على الريق كوب مرميه ممتازه تسد النفس
نحفت في 3 أسابيع 8 كيلو
كنت 70 وصرت ذحين 63 ..
واللحين ناوية أكمل
ابغى اوصل 50 ..
bp039bp039

ماشالله عليك
طيب كيف طريقة اكلك؟
وكم طولك؟

Claire
24-11-2007, 04:09 PM
والله مع المرميه تنسد نفسك ..
انا اصلا ما اكل كثير ..
لكن اللى يخربني أكل الليل ..
عشان كذا صرت في الليل ما اكل ابد
سويت ريجيم ينقص في اليوم كيلو ;)
ممتاز مشيت عليه 3 ايام ونحفت 3 كيلو ..

انا طولي 158

bp039

..سحر الحكاية..
24-11-2007, 06:29 PM
جربت حبوب بران قبل فتره والله كويسه شكلي برجع لها فايدتها اني ماكنت احس بالجوع.....

طيب يا عسل كيف كانت طريقتك فيها وكم استمريتي عليها؟
وما منها ضرر ان شاءالله ؟
ومشكوره

..سحر الحكاية..
24-11-2007, 06:34 PM
Claire

انا عندي كتاب لنفس المؤلف بس لمنطقة البطن والمشكله عندي من زمان ورياضته سهله بس ذابحني العجز وللحين ماسويته
حمستيني اسويه بس ع هالدراسه ياله اسويه الترم الثاني اذا تخرجت ان شاءالله :D

Claire
24-11-2007, 09:15 PM
سحر الحكايه
اي انا عندي حق البطن
وتراه ممتاااااااااااااااااز
انصحك تسويه اللحين .. بالعكس احسن مع الدوام

:)

..سحر الحكاية..
25-11-2007, 08:35 PM
^^
المشكله في الوقت اذا كنت اصحى 5ونص او6 الا ربع ع بال ما اخذ الشاورواجهز الا هي صايره 6وربع وقت طلعتي للمدرسه :(
وهـ متى افتك من التطبيق ع خيروأبدا أشوف نفسي
،،
حاليا افكر في حبوب سد الشهيه لأني كل مادخلت هالموضوع يا اشتهي حلا أو وجبات سريعه :(
ومازلت أنتظر أحد يعطيني خبر عن حبوب بران

سحابة
25-11-2007, 11:05 PM
صباحكم رشاقة

فعلا تمارين جورج كروز للبطن ممتازة جربتها في الصيف ومرة تغير جسمي

ورجعت اسويها من الاسبوع هذا


تصدقون

وزني كان فوق ال103
قبل الصيف

وبعد الصيف وصلت 88

بعدين رجعت لل93

لكني مصممة على فقد الوزن

وان شاء الله راح اقدر

NA_AS
26-11-2007, 02:00 AM
بنااااات ابشركم نزل وزني كيلوين في أول اسبوع وصار من 72 ونص الى 70 ونص<===أبودع السبعين ان شاء الله بلا رجعة يارب:sm5:
يله انا اللحين بديت الاسبوع الثاني وادعولي بالنحف من غير شر يارب:)

متى اخلص دراسه؟
26-11-2007, 01:12 PM
^
^
الله ينحفك من غير شر حبيبتي ... ماشاء الله ..

claire

شهيتيني مرررره للكتاب .. ربي ما يحرمناش منك يا قلبي ...

أوراق الخريف
26-11-2007, 01:29 PM
claire
وش اسمه الكتاب ؟؟

L’AMOUR
26-11-2007, 08:22 PM
مرحبا بنات pb189

كيفكم وكيف الدايت معاكم pb034

والرياضة ماشين عليها مضبوط ولا ضاربكم الكسل :D

الصراحه انا داخلة هنا عشان عندي سؤال لأصحاب الخبرة

انا الحمدلله وزني كويس وجسمي زين

طولي 163 ووزني 55

بس احب اني اسوي رياضة بين فترة والثانية pb189

يعني مثل الجري على الجهاز او تمارين ضغط البطن

و افكر اني اشيل اثقال خفيفه لشد الجزء العلوي تحسبا للمستقبل << بعد الحمل وكيذا :D

اسئلتي هي pb036

* هل ممارسة الرياضه مثل المشي وضغط البطن لفترة من الزمن ومن ثم تركها تسبب ترهل للجسم ؟!!
<< لأني سمعت من ناس كثار يقولون هالكلام واخاف اداوم عليها ومن ثم يضربني الكسل pb036

* سؤالي الثاني هل حمل اوزان خفيفه بغرض شد الجزء العلوي ممكن انها تنمي عضلات pb036
<<ما ابيها احسها تخرب الشكل الانثوي pb093

يا ريت اللي عندها خلفية ترد علي
والله ينولكم اللي في بالكم يا رب وتوصلون كلكم للاوزان المثالية pb189
و دمتم بصحة وسلامة pb189

شبابيـkـ الحُ ـب
27-11-2007, 12:46 AM
.
.
.


يــووووه ويـن انا عـنكـم بـس pb036


انا طـولـي 158 سـم ..ووزنــي 56 :sm12:


ان شـاء الله نـاويـه ابـدا الاسبـوع الجـاي ;)

اليـوم كنت صايمـه افطـرت على 10 تمـرات + كوب ماء +4 توستـات


9 الليل رمـانتين


12 الليل شوربـة عدس جاهـزه +6 توستـات محمصـه :(

هنـاء pb189


تسـوين فينـي خيـر لو ترتبيـن لي رجيـم للمعلـوميـه بس انا مامتنـي الا الخـبز :sm1:

امـوت اذا ماكلت خبز وتراه بـر :sm5:

متـابعتكـم يابنـات bp039

ملكيــــة
27-11-2007, 01:52 AM
^
تذكريني بنفسي انا ماسمني الا الخبـــــــــــــــــز pb094

بــــــس الحمداللهـ صارلي شهر وزيادهـ افطر ع الدايت خبز بر

وجبن قليل الدسم وغدآء مافـيش وعشآء زبادي وملعقهـ زعتر

بعض المرات اخرب بس شووي مآرهـ

بــٍس الصراحــهـ نزلــــــــت والكل قالي حــتى وزنــي صآر

53 ونــص ومناسب لطولـــــــيpb189 واسوي رياضهـ شد للـ فخوذ والوركـ pb189

ودايم اشرب نعناع بدون سكر لانه يدخل البطن pb189

تمنياتي لكم بتمتع بصـحهـ جــيدهـ ووزن مثالـــــــــي :D;)

انوار الرياض
27-11-2007, 01:53 AM
مرحبا بنات

الجسم مضبوط بس مترهل نوعا ما

وش الحل معه

وشكرا

SaDeEeM
27-11-2007, 06:07 AM
claire

اختي لوسمحتي بخصوص تمارين الكتاب اللي ذكرتيه
عنيفة مره يعني ؟ والا بس بالبدايات وخلاص ؟
وكم يحتاج لها مشي يوميا ؟ والرياضة يحتاج تمارسينها بطريقة يومية والالا ؟ وبعد كم تطلع وتبان النتايج ؟

اسفه على كثرة الاسئلة بس حمستيني لكتابك :)
وشكرا لك

NA_AS
27-11-2007, 07:58 AM
متى اخلص دراسه؟
مشكوووورة على الدعوة ياعسل :)

ملكيــــة
28-11-2007, 06:43 AM
انوار الرياض pb189

شوفي ياحلوة ترى احسن شد لشد الجسسسم الريآضـــــــهـ pb030pb189
تبغيـن حركآت رياضـهـ تــشد شوفــي بدآيهـ صفحآت هذآ الموضوع وفـيهـ بعد
بكآفـــيهـ مملكة المرآءهـ :sm5: رهــيبهـ انآ كــل يوم اسويهمـ وأحـــس أنهـــم
حـلوين مآرهـ , ,

العجيّز
28-11-2007, 11:48 AM
السلام عليكم

بنوتااات هذا كتاب كروز الي ذكرته الأخت claire

كتبته وحدة في منتدى وانا نسقته..

حملوووه الين تشترون لكم نسخة خاصه :D

وادعوووا لي انحف بلييييييييييييز.. وزني يزيد رغم اني ما آكل.. وامشي بالمستشفى مشيء بالهبـــــل :sm1:

دلعادّي
28-11-2007, 06:41 PM
السلام عليكم :)

فعلاً تمارين كروز مره يمدحونه

وإن شاء الله بمشي عليه من بكره ..

انا الحمد لله سويت تخفيف مع شويه رياضه مع منع الأكل في الليل والنوم في الليل :)

وبديت أنحف ..ونحفت ألحين كيلوين 70.5

وناويه أنحف 8 كيلو >>>قويه ذي :d


والله ينحف الجميع من غير مرض ولا علّه :)

لـيــدي
29-11-2007, 09:36 AM
السلام عليكم يا دبيااااااات pb027

يلا عاااد نبي نشوف نتايج كويسة pb071 << تبي تتسطر ..

المهم

أنا مانيب دوبااا pb095 بس حبيت أفيدكم بكم شغلة .. و اذكر و الله العالم اني قد قلتها في الموضوع الأول بس ما ادري والله نسيت pb036


في كم طريقة حلوة وسهلة .. قريتها في كتاب لوحدة فرنسية ..

بس صراحة ما يحضرني اسم الكتاب لانه مو حقي حق وحدة من صديقاتي اللي من زمان << مسكت خط :mad:

الطريقة هي .. انك لما تاكلين .. تبطئين في المضغ .. فهمتوا علي .. يعني امضغي على كيفك لا تستعجلين ..

لأن العقل بعد 25 دقيقة بيبدأ يستوعب الأكل اللي انتي قاعدة تاكلينه .. و بيقولك خلاص اشبعي :D

و تقول انو بهذي الطريقة عادي تقدرين تاكلين كل ما لذ و طاب بس أهم شي تتمهلين في الأكل

و ترا اذا شميتي ريحة الأكل قبل لا تاكلينه يساعدك هالشي على سد الشهية ;)

<<< معليش أحس اسلوبي زفت pb094

بس هالطريقة ترا ما خليت وحدة دوبا الا و قلت لها و فعلا تنفع معهم :D


و بالنسبة للمشي .. في دكتورة مره جت عندنا بالمدرسة .. هذيك اللي تطلع في المملكة هذا الصباح مدري وش اسمها

<<-- احس غبر المكان لما جبت طاري القناة الأولى خخخ

المهم تقول المشي .. يكون مشي بطريقة عادية يعني مثلا .. زي مشيتك في الجامعة اذا جيتي تروحين من مبنى

لمبنى <<-- تكفين لا عاد تضربين أمثلة :(

و حاولي لما تمشي تكونين شادة بطنك شوي .. يعني كأنك تمشين و انتي شايفه نفسك pb071


و وبث pb094

أتمنى اني اكون أفدتكم ولو بشي بسيط bp039pb189

.................................

نجي الحين لمشكلتي ..
هـنــااااء

الحقي علي واللي يسلم عمرك :(:(:(

أنا مشكلتي اني نحيفة ماااااارررراا .. طولي 172 و وزني 43 تقريبا :( ..

لاااا وأبشرك كل يوم يتغير يزيد كيلو او ينقص :sm1:

رحت مرة عند دكتورة تغذية و عطتني وصفة .. بس المشكلة ان الوصفة مليااااااااانة أكل :(

و المشكلة بعد انو فيها زبدة .. و فيها دهون كثيييررر .. و انا ما ابي أسمن بدهون ..

عشان ما اندم بعدين وأقول يا ليتني جلست نحيفة :(

و اذا عن الأكلات اللي ما احبها خذي وبقي :D

ما احب اللحم .. و ما أحب السلطات .. و ما أحب لا شوربة ولا مكرونة ولا جبن و لاخبز و لاتمر ولاأي شي في بالك pb036

أحب الرز pb189 و أحب السمك و الجمبري و جميع انواع الكيك والحلا و أحب الدجاج بس الحين ممنوع عندنا

في العائلة عشان انفلونزا الطيور :o


وش السواة ؟؟ :o

دلعادّي
29-11-2007, 12:58 PM
ليـدي :)

الطريقة مره حلوه وفعلاً ضبطت معي لإنك مع المضغ تكرهين الأكل :d
والسرعه في الأكل ..هي أهم أسباب السمنة لإنك تآكلين وما تحسين انك شبعتي >>هاه :d

اما المشي انا زد :d مره سمعت أن المشي كمشي العسكري الظاهر هي الطريقة المُثلى للمشي :)

ومتشنكره ع الفوائد :)

سلامو

حـنـونهـ''
01-12-2007, 01:00 AM
بنوتات ابي احد يفيدني اي نادي مرره حلو وكويس بالرياض

واروح اسجل فيه :'(

كوكتيل عسل
01-12-2007, 04:28 AM
كيفكم بنات انشالله بخير

احد سمع عن قاطع الشهيه من زين الاتات كثير جربوه ومدحوه يقولو يسد النفس مره وينزل الوزن
انا باذن الله ناويه اشتريه

قــمــرآيا
01-12-2007, 06:04 AM
~ زمـآن عنـكم pb189
بـس متـابعتكم من بعـيد :d
وآخـيرن وصـلت للـوزن الي آبـي 54 الحمـدلله pb094pb189
بس صـآر لي يوميـن آكـل حـبوب فيتـامين عـلى قـول الدكـتور pb036
وآنـا من بعـدهـا الشهـيه مفتوحــه بقووهـ :(pb027
بـٍ برضـو رجـعت زي مـآ كنت pb058

لـي رجـعه إن شـآء الله pb189



.

متى اخلص دراسه؟
01-12-2007, 09:39 PM
كيفكون صبايا :D

كيف الحرب معكون ؟؟ والله القوية هي اللي بتتحمل ..

بس اذا تخيلت نفسي عوووود صبرت ..pb131

ويلا عسى النتايج تجي بكيييييييييير ..:sm1:

لأني ثابته ع وزني مو راضي ينقص زيادة ..

الله يعين بس قطعت ع نفسي وانا اليوم بسم الله علي ممتازة .. :D

so..
03-12-2007, 03:02 AM
:el7qoni:اهلييييين صبايا احلى منتدى بالعالم كللللللللللللللللللللللللللللللله pb095
والله والله انكم وطيتوا ع الجرح :sm1:
ياناس ياعالم انا صايره بطططه والله بطه اهئ اهئ وش السواة؟؟ هل من منقذ؟؟:sm1:
عندي قابلية للسمن بشكل غير طبيعي ( ماشاء الله ) pb094
توني طالعة من النفاس باول بيبي من 7 شهور ومن طلعت وانا مجنووونه بس ازلط ( ابلع لغير القصمنجين) :sm11:
طولي 158 ووزني 70يعني يبيلي انزل 15 كيلو <==== :sm5:
ممممممممممممم بديت اليوم اخفف والاسبوع الجاي بلتزم ان شاء الله .. ابي ارجع كيوت pb103 قبل الاجازه..
يمــــــــــــــــــــــــدي؟؟ pb093
ياارب يمدي ادعو لي :( :sm20:
مممممممممممممممممممممممممممممم وش رايكم ادخل نادي والا انحف شوي وبعدين ادخل ؟؟
ويسلمو ع التجمع يادارة ياعسل :sm12:

صرئوعة اووي
03-12-2007, 11:23 AM
سلللللللل خير على الجميع

اهلين قمرايااااااااااااااااااااا الف مبروك وثبتي وزنك بشرب الشاي الاخضر بعد الوجبات :)

ثاني شي <= هذي الشخصه بتموت من القهر

تخيلو رجيم اسبوع والاسبوع الي قبله حارمه نفسي ماضعفت :(
وامس شفت كيكه ززززززاغ قلبي قلت خلاص بموت بموت ليش مارفهه عن نفسي وكلت عن خاطري قطعه صغيرهـ <= طول اصبعي خخخخخ
المهم قمت اليوم الصبح وتندمت وضربت الحسايف واشوف اجسام البنات الي بالجامعه واقول بسسسسسسس عشره كيلووووو واصير واو
ابي اوصل بس لستينات ياعالم مانيب قادره
من جرب رجيم مضموووووون كله بلع واكل وبرجيمي هذا مااشتهي الا الاشياء الحلوه والحليب<= من كثر العياب على بعض الناس
بعدين تعالوووووووو انا سمعت عن الحبوب زين الاتات يقولووووووون يسد الشهيه ومايخليك تاكلين ينفع معي او لا
اتحدى وحده تجاوبني <= قرقرهـ بالجامعهـ

بروووووووووووووب :)

حــلــى
03-12-2007, 07:35 PM
مرحبا بنات :)
هذا تحديث للقائمة بس لسة ما قريب كل الصفحات هذا بس لصفحة 13
المرة الجاية بكمل صفحة 14 و 15 و 16 و 17
أنا مستعجلة الحين
نشوفكم على خير :)


آخر قراءات الميزان :


دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
نغم الوجدان ( 74.5 ) صار ( 72 )
متى أخلص دراسة ( 74 ) صار ( 69 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
حشا ما فيه اسم ( 72 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
الرموش الطويلة ( 63 )
سارة ( 63 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 ) صار ( 61.5 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
زينة البنات ( 57.5 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
نوال ( 55 )
قمر آيا ( 55 )
حــلــى ( 53.8 )
هنوفة ( 54.3 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )

عدد المشاركات : 78 عضـــــوة

حــلــى
04-12-2007, 12:34 PM
آخر قراءات الميزان

توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 81.5 ) صار ( 82.5 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
نغم الوجدان ( 74.5 ) صار ( 72 )
متى أخلص دراسة ( 74 ) صار ( 69 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 72.5 ) صار ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 72 ) صار ( 70.5 )
سو ( 70 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
الرموش الطويلة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 62.5 ) صار ( 61.5 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 56 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 55 ) صار ( 54 )
حــلــى ( 53.8 )
عطر ملكي ( 53.5 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )

عدد المشاركات : 79 عضـــــوة



المسافرة الصغيرة - و اللللله انبسطت بردك pb189 تسلميييين
بس مرررة انشغلت بالدراسة فما كنت أقدر أدخل آخر فترة و لا أنا أموووت في هالموضوع pb095
و يلا أبغى أشوف نتايجك الأسبوع الجاي كيف بتصييير pb189

صدق إحساسي - يعني كم صار ؟؟ :mad:

دلعادّي
04-12-2007, 07:12 PM
متى أخلص دراسه

يا ربيه و حتى كان ثابت pb131 .. صرت أمشي كثير ..حوالي 2 ساعه في اليوم والحمد لله بدى يتناقصpb030


so..أدخلي نادي pb189pb189

صرئوعة اووي .. حاولي تمشين كثير + تخفيف و لا تآكلين في الليل ..وبتشوفين اللي يسرك إن شاء اللهpb189

على طـاري المشي ..pb094
بالله ما تشوفون الكبار( العجايز) رزه في مشيتهم !! pb189
تدرون ليش لإنهم زمان كانوا يطلعون يترزقون الله وإذا جو يمشون يحطون على راسهم ذاك اللي مدري وشو pb036 المهم إنه يحوي أشغالهم
فيصيرون وهم يمشون رزه pb034.. ويستقيم ظهرهم مهوب مثلنا حدب :eek:pb093pb027
ومن هنا سمعت مره دكتور يقول إذا جيتوا تمشون حطوا على راسكم ريشه pb095 لا أمزح ..حطوا كتاب وأمشوpb189

so..
05-12-2007, 04:25 AM
حشا مافي اسم..
شكلي خلاص بدخل بس بعد الاجازه ان شاء الله..
اجل نحط كتب؟؟ خخخخخخخخخخخخخخخخخ عجزين عن انفسنا نرز كتب <== اي هين : ) ) :D

شبابيـkـ الحُ ـب
05-12-2007, 01:36 PM
عطر ملكـي pb189

تذكريني بنفسي انا ماسمني الا الخبـــــــــــــــــز

ايه عـاد هـذا بالصيـف فمـابالك بالشتـاء عـاد الواحـد بالشتـاء يتشهـون على الاشيـاء الكـربوهـيـدراتيـه مثـل المكـرونـه والخبـز :(

بــــــس الحمداللهـ صارلي شهر وزيادهـ افطر ع الدايت خبز بر

وجبن قليل الدسم وغدآء مافـيش وعشآء زبادي وملعقهـ زعتر

شكلي بسـوي زيـك واقطعـه احسـن حـل وربـيpb036

لو بفطـر خبـزه وحـده مااضمـن الكنتـرول عنـدي طـول اليـوم:sm12:

لاقطعتـه عنـدي كنتـرول:D


ودايم اشرب نعناع بدون سكر لانه يدخل البطن


pb036 pb189

وان شـاء الله بطبقهـا من الحيـن


انـوار الريـاض

ما إلك لهيفــاء ;) pb189


ليـدي

طيب يومك تدرين ان الاكل البطيئ ينحف وراى ماتعكسينها وتاكليـن بسرعه تسمنين خخخpb027

ماشاء الله عليك تكرهين كل الاكل اللي احبه ماعدى اللحم مااحبه ولااحب ريحته سبحان الله ذا الغنم ريحته وهو صاحي نفس ريحة لحمه وهو مذبوحpb036 pb093


وترى وزنك نحيف وحلو يعني نفس هناء اللي بمشن فاشن يالبى قلبها ولبى عصاقيلهاpb094 pb189


بنت غامـد

يقـولون يسـبب فقـر دم :sm4:


so..

ايه طبعـاً يمـدي ويمـدي تنـزليـن فوق الـ15 اذا ودك بعـد ;)


بس شـرط واحـد انك تنـزليـن حبـه حبـه pb034

لان اذا نزلتـي بسـرعه بتـرجعيـن بطـريقـه اسـرع وبتستهينيـن على بالـك تقـدرين تنحفيـن بسـرعه:sm4:

واذا على النـادي انا اقـولك ابـدي بتمـاريـن بالبيـت على شـويـة تخفيف.. تـدرين بعـد عشـان النفسيـه pb024

كذا كيلـو على اثنيـن وثلاثـه يمـدي جسمـك متعـود على السبـورت ونفسـك متقبلـه وعندك همّـه;)

لان كثيـر يجونك وزنهـم مـره ومن يدخلـون نـادي يحطـون ببالهـم انه ذا الشـي اللي ينحفهـم وبس ومـن يدخلونه اسبـوع ويهلكـون يطلعونpb093

من شـان هيـك احسـن شـي هيئـي نفسـك وجسمـك بالبيـت بعـدين سجلـي بنـادي عشـان تضمنيـن انك بتنـزليـن ومايكـون صعـب وثقيـل على قلبـك:sm12:


ان شاء الله تنحفيـن يارب بصحـه وعافيـهbp039


.
.




سجــلـي حـلـى سجــلـي pb034


كـرتـونـه ذات 55 كيلــو pb094


bp039

so..
06-12-2007, 03:18 AM
"كرتونة غلا"
يابعد البو يسلمو ياروحي :D
ايه يارب من بؤك لباب السمااااء pb034
والحين بديت اخفف بس .. واسوي تمارين بالبيت وبعدها اذا وصلت للوزن المطلوب دخلت نادي ممممممممممم يعني ان شاء الله بعد الاجازه.. :rolleyes:
بنوووتااااااااااااتوو ادعو لي الله يخليكم ان ربي يحقق اللي في بالي له سنين :( :confused: :sm1:

احلى سما
06-12-2007, 07:59 PM
يا قدمي من زمااااااااااااااان ما جيت هنا اخر مره برمضان وزنت وخرب ميزاني
و امس كنت بالصيدليه اشتري أشيائات قلت خل اوزن pb036

تدرون بنات وزنت و وش صار لي زي ذا :eek:

اقوله ميزانك خربان يقولي لالا كويس اقول متاكد يقول ايه








طلع وزني 60.1

pb071


عقبال ما ادخل بالخمسينات يارب

بنات امشو ع الدرج من 10 الين 20 مره انا ما امشي دايم و كنت اشرب شاي اخضر
نادر ما اكل وجبتين دايم وجبه

وعقبال ماتنحفون

bp039

دلعادّي
07-12-2007, 09:10 AM
so..
يآرب ينحفك وينحف جميع الأعضاء ..من غير مرض ولا علّه :(

احلى سما

بس كذا .. http://vb.eqla3.com/images/smilies/eek.gif
المشي على الدرج مقدور عليه أما وجبة وحده ..لو أفحط منيب قادره
مشكلتي الأكل الغير منتظم كل ما مريت من المطبخ آخذ لي مقبلات :D

الشاي الأخضر ..الصيني ولا ليبتـون ؟

الكـــرز
07-12-2007, 04:43 PM
يابنااات ياحلووين

بغيت اسم اكووس شاهي اخضرلاني ناويه اشربه ..

صدق اني مااشتركت معكم لاني اعرف نفسيتي الحلووه يوم بالسماء و10 بالقااع ..

بس متابعه لكم واستفيد منكم ...

فضلآ لا امرآ اكووس شاهي اخضر ...

انا الحين بنادي صحي وتمام التمام ...

شاكره لكم

فوشيا
07-12-2007, 06:07 PM
ايه والله انا راجعه اسمـــن مدري كيف وقف ...طيب انا عجبتني الشوربه بس كيف....

اعمل معها رجيم.. ولا كيف؟؟؟ بليز ابي الرد واكلها غدا وعشى؟؟؟ بلييييييييييييييييييييز ابي الرد برساله خاصه بليز


تحياتي للي بيرد على ..
فوشيا

فوشيا
07-12-2007, 06:09 PM
يمديني اشارك؟

البــتول
07-12-2007, 06:37 PM
يمديني اشارك؟



اكيد
سجلي وزنك وكل شيءpb189

so..
08-12-2007, 03:28 AM
باااااااااااااااكوووو..
وسلاااااااااااااااموو لاحلى صبايا..
حشا مافيه اسم،،
يسلموووو خيتوووو..
ممممممممممممممممممم ماسجلتوني معكم ليش ؟؟ :sm1:
انا بديت من الاسبوع اللي فات اخفف.. يعني تشوكليت نووو مممممممممممممم اكل عادي بس ع خفيف ماااااااااااااره ممممممممممممممممم والعشاء اخذ توست بر مع زبادي وطمام وخيار ممممممممممممممممم اشرب شاااااااااي اخضر بالهبل <== تبي تقلب خضرا pb095
مممممممممممممممممممممم وش بعد اي طبعا يوم اووف بالاسبوع مممممممممممممممم نزلت كيلوين ..
يعني الحين وزني 168 <== انجاز
بس اتوقع مويات pb093

فوشيا
08-12-2007, 01:01 PM
??
شكرا على الرد..bp039

..ROZA..
08-12-2007, 11:30 PM
بنات

مين قد اشتركت او تعرف احد اشترك مع دايت سنتر او دايت وورلد ابغى اي معلومات عنهم ومين احسن وكيف اكلهم .

شكرا

سنا الفضه111
09-12-2007, 08:27 PM
سجلوووووووووووووووووووني

وزني 63 وطولي 158

طبعا قبل الزواج كان وزني 60

لكن مع الفجعه بعد الزواج زاااد وصلت 64

ومع المشي كل يوم ساعه وتخفيف اكل نزلت كيلو

خلال اسبوووووووووووووع

طبعا انا الحين بعيده عن زوجي لمدة شهر

والاسبوع الجاي رايحه للحج

يعني ابي انحففففف قبل ارجعله ....


وابيكم تفيدوووني عن شاي الضياااافه بليز بليييييز ؟؟؟


انتظركم

so..
10-12-2007, 03:17 AM
سجلوووووووووووووووووووني

وزني 63 وطولي 158

طبعا قبل الزواج كان وزني 60

لكن مع الفجعه بعد الزواج زاااد وصلت 64

ومع المشي كل يوم ساعه وتخفيف اكل نزلت كيلو

خلال اسبوووووووووووووع

طبعا انا الحين بعيده عن زوجي لمدة شهر

والاسبوع الجاي رايحه للحج

يعني ابي انحففففف قبل ارجعله ....


وابيكم تفيدوووني عن شاي الضياااافه بليز بليييييز ؟؟؟


انتظركم

<== سيم سيم بعد الزواج انتفخت pb034
سنو قولي امين يارب يارب يارب تصيرين باربي قبل ترجعين لــ pb192
ونصيحتي لك اشربي شاهي اخضر راااائع واستمري عليه بس لازم تشربين موية كثيرة معاه واحسن نوع استسغت طعمه ( ابو شيبه ) في منه بالنعناع وفيه ساده انا اخذ اللي بالنعناع وازيد عليه نعنع طبيعي وطعمه حلو مره وينحححححححف ..

سنا الفضه111
10-12-2007, 08:00 AM
<== سيم سيم بعد الزواج انتفخت pb034
سنو قولي امين يارب يارب يارب تصيرين باربي قبل ترجعين لــ pb192
ونصيحتي لك اشربي شاهي اخضر راااائع واستمري عليه بس لازم تشربين موية كثيرة معاه واحسن نوع استسغت طعمه ( ابو شيبه ) في منه بالنعناع وفيه ساده انا اخذ اللي بالنعناع وازيد عليه نعنع طبيعي وطعمه حلو مره وينحححححححف ..


الله يسعدك يارب ويوفقك .. يختي الشاي الاخضر من زمان اشربه مانحفت pb093
ومن خلال خبرتي الطووووووووووويله بالشاهي الاخضر اكتشفت انه يثبت الوزن بس ماينحف ابد:confused:
وفي وحده مدحتلي شاهي الضيافه تقول مرررررررره حلو بس ابي اسمع رايكم وتجاربكم معه ؟؟؟:sm12:

الكـــرز
10-12-2007, 08:02 PM
وين اسم الشاي ربي ينحفكم :(

so..
11-12-2007, 12:21 AM
انا سمعت ان شاي الضيافة يسبب مغص بس للامانة ماجربته وطبعي ماصدق لين اجرب :)

دلع بسنع
11-12-2007, 12:55 AM
يمديني اشارك معاكم؟؟ pb094







طيب بدون ذكر الفضايح!!:confused:




انا مريت بتجربه العام الماضي ونحفت فيها نحف ملحووووظ كلن يسال وشلون نحفتي
مع اني ما احس اني سويت شي يسوي كل هذا :rolleyes:

كل اللي سويته اول شي:
قريت موضوع مجنونة بر بمنتدى الصور حق الدايت وكان فيه عضو والله ماني ذاكره اسمه
كان يعطي معلمومات ونصائح عن الدايت والكالوريزمررره حلوه ومفيده استفدت منها كثير

ثاني شي: اتخذت قرار انو هذا نظام جديد لطريقة اكلي مدى الحياة وانو لازم اقي نفسي من امراض السمنه

ثالث شي: التطبيق... طبعا لاني عاطله اصحى العصر متاخره واخذ لي قهوه مع تمرلايتعدى الخمس تمرات
يعني كنت احط بالصحن خمس تمرات بس عشان ما اكل بعيوني

وانتظر لين وقت العشا مع اهلي طبعا اكل البيت اقل كالوريزودهون اي شي بس خفيف مع خضار
وابتعدت عن المشروبات الغازيه وبعد العشا اشرب شاي اخضر وخلاص
اذا جعت بالليل اخذ لي بسكويت دايت بس واكثر مويه

وكنت كل يوم ارقص وارقص كللل شي :D والعب عالسيكل بس الحين خرب :sm1:

وفي الويك اند يصير عندي يوم مفتوح لاني بطلع وبشوف انواع الاغرائات
اكل حلويات او كويك فود او ايس كريم اللي اشتهيه اخليه مكافئه لي :D
ونزلت مع كذا

بس جت اختي وخيمت عندنا بالصيف وخربطت مع الطلعات والجمعات (لاني ماسافرت) انوااااع الحلويات
وبعدها جا رمضان انوااااااع الدمار:eek:

وزاد وزني يمكن 4-5 كيلو:sm1: واصلن لازم انحف اكثر من اللي كنت ناحفته:confused:


يعني اكثر شي يسمني الحلويات والاجبان وهي اكثر شي احبها :mad: :(

بليييييز ياحلوات ساعدوني احتاج لدعمكمpb189 :sm12:

so..
11-12-2007, 02:52 AM
دلع بسنع ياقلبي انت خخخخخخخخخخخخخخخخخخ وش يذبحنا الاالحلو ياحلو ..
يالله شدي الهمه ونزلي هالكيلوات :)

سنا الفضه111
11-12-2007, 09:47 AM
انا سمعت ان شاي الضيافة يسبب مغص بس للامانة ماجربته وطبعي ماصدق لين اجرب :)


اليوم ناويه اجربه .. طبعا مع نظامي الغذائي اللي هو
الرز والخبز محذووووفين من حياتي للابد الا عن نفسي يمكن اكل شوي بس
مره بالاسبوع والخبز طبعا البر .. واشرب مويه كثير وخاصة الصباح
واكل وجبه وحده باليوم ..

مره وحده قالتلي على طريقه تقول انها حلووووه ونحفت عليها
وهي انها تاكل صنف واحد باليوم مثلا اليوم كامل لسلطه فطور وغدا وعشا وبكل وقت بس سلطه
واليوم الثاني مثلا شربة عدس طول اليوم وثالث برتقال وتفاح بس وهكذا
انشاء الله تستفيدوا منها

تحياتي bp039

البــتول
11-12-2007, 11:16 AM
http://up.eqla3.com/up/get-10-2007-luqbolid.gif


نبي المساحة تكون بكم أجمل
بليز مانبي شتشته

حــلــى
11-12-2007, 11:41 AM
أهلييين بنات
حسيت أن أخبار الأوزان بدت تقل
وين البناااات اللي كانوا في بدايات الموضوع
ياليت كلهم يرجعون :(

أنا بالنسبة كانت فترة اختبارات و بعدها فترة نقاهة
فكثرت شوية من غير أي إحساس بتأنيب الضمير - وقتها
بس الحين إن شاء الله برجع أنحفه

وزني الحين 54.5 كيلو
مو مهم عندي لوين يوصل المهم حاطة إن ما يزيد عن 55
يصير 54.9 أو 48 عادي ما تفرق pb095
بس تدريجياً أبغى أخلي الليمت 53 كيلو بس لسة هذه خطة لقدام :D

آخر قراءات الميزان

توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
المسافرة الصغيرة ( 82.5 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
نغم الوجدان ( 72 )
متى أخلص دراسة ( 69 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 70.5 )
بيبليومانيا ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
سووو ( 70 ) صار ( 68 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
أششش ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
دجاج دو ( 64 )
أحلى سما ( 63 ) صار ( 60.1 )
سنا الفضة ( 63 )
الرموش الطويلة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 61.5 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
كارولينا ( 59.4 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 56 ) صار ( 55 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
حــلــى ( 53.8 ) صار ( 54.5 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 54 )
عطر ملكي ( 53.5 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )

عدد المشاركات : 80 عضـــــوة





فوشيا :
ياليت تذكرين وزنك :)

SO :
سجلتك بس مسجلته بالعربي " سووو "
لأن لو كتبته بالإنجليزي مع الأرقام يصير حوسة pb030

انازتازيا
11-12-2007, 02:56 PM
السلام عليكم pb189

شريت حبوب نخالة "الردة"..من الصيدلية اسمها بران ...تعطي شعور بالشبع والامتلاء ..بالعربي اتسد لنفس :D ..ناوية اجربها ..حد جربها من قبل ؟

العجيّز
11-12-2007, 03:25 PM
حلى
حطيني 65

:)

حــلــى
11-12-2007, 08:58 PM
حركاااااات ;)
ما شاء الله 5 كيلو
بسجلها بس أسوي ريفرش للقائمة
شدي حيلك على الباقي :)

متى اخلص دراسه؟
13-12-2007, 01:52 AM
اهلين بنوتات ..pb189

كيفكمـــ ؟؟

يلا عاوزين همه عاليه .. <<علمي نفسك .. pb094 ضايعه هاليومين قاعده آكل ع كيف ابو جدي pb034

بس خلاص من بكره بارجع أنا نفسي وذاتي الحقيقية اللي مايهزها لا مكرونة ولا بيتزا ولا حلويات ولا خربطيشن :sm1::sm1:

سمعت عن شي حلوو للغايه وجاري تطبيقه بإذن الله ..

إنك اول ما تقومين تشربين كاسين مويه وبعد كل فرض كاسين مويه ليييييييييين تطفحين مويه :D

لا من جد تحسين طوووول وقتك شبعاااانه ويقولون مع الايام تصغر المعده << مع انها ما خشت ببالي ؟؟ pb036شلون تصغر المعده وهي تملي المعده بالعكس يمكن توسعها

عالعموم أنا بأجربها وأقولكم هل هي تسد الشهيه أو لا ؟؟

:mad:

وبعدين مع ذا الميزان اللي ماني مرتاحه لييييييين أفقع وجهه .. خير ان شاء الله يستهبل ؟؟

مو راضي ينزل زيادة ؟؟ أعذب نفسي ولا يحس ولا في قلبه ذرة رحمه ؟؟

احيانا يلعب علي وينقصني كيلو وبعدين يرجع مره ثانيه ..

أيا قليل الحيا اللي ما يستحي ؟؟ يحسبني لعبه عنده .. حسبي الله ونعم الوكيييييييل :sm1:

قمر اليل
13-12-2007, 02:27 PM
السلام عليكم

بنات نادي الرشاقه هذا فيه رياضه او بس رجيم
انا طولي158 ووزني 53 حلو وعاجبني بس
مشكلتي الارداف وعندي كريشه صغيره
وابي تمارين اقدر اسويها في البيت تنحف ذا الاماكن
وهل لازم اتبع حميه علشان ينحفون او مايحتاج

وشكرا مقدماًbp039

.!.$.!.
13-12-2007, 03:55 PM
اهلين ازيكم يا صبايا عاملين ايه ؟؟

اول شي حلى مررره مستحيه منك

يا اني قطعت قطعه موب صاحيه

المهم بالقطعه هاذي نحفت ووصلت لـ 53 وبعدين انفجرت ووصلت لـ 57

صاير فيني هبل عالحلى بشكل موب طبيعي ما اكل الا حلويات وحتى لو كنت شبعانه اكل منها ما اقول لا

وخلاااااص تراني قررت من اللحظه هاذي اني ما اكل حلى لاني خربتها اول ما صحيت اليوم :(

خلاص الوعد ان شالله في اخر الاجازه راح ادخل واقولكم اني صرت 50 ان شاءالله اني قدها وقدود وراح اسويها


الوعد اخر الاجازه

بنت الحلم
13-12-2007, 04:00 PM
حلى مشاركه معكم
الوزن 65 الطول ب159

روحي مي
15-12-2007, 02:22 AM
مرحبا بنات

جبيت اسئلكم مين جربت حبوب تسد الشهيه

واسمها سيبوترم 00

واللي تعرف وين احصلها وباي صيدليه تفيدني

واللي استخدمتها تفيدنا بعد

وربي يسعدكم يارب

وينحفكم من غير مرض ياااااااارب

فاغره
15-12-2007, 11:11 AM
سجلوني معكم
طولي 157
وزني 62
الطموح 55

يارب أنحف

خربطيشن
15-12-2007, 05:38 PM
ابشششششششششششركم
انا اللحين صار وزني 172كج وطولي 172سم يعني حققت هدفي سججلوني وان شاءالله راح اكمل واخسر لي كيلوين زياده

دجاج دو
15-12-2007, 05:41 PM
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه بس :(

تهئ تهئ ..

أنا بفترة غيابي خربت نظام أكلي .. وخصوصاً مع الدراسه أبلع بلع ..

وأتعذر بالاختبارات ..

يقالكم اذا اكلت كثير فهمت اكثر ..

بس يالله الحمدلله كل اللي زدته كيلو واحد ..

وزني صار 65 ..

المشكله بعد الاجازه بتبدا امتحانات الميد الثاني وبعده الفاينل .. :sm1:

تهقون أقدر أمشي على دايت معين .. :(

ودي هالاسبوعين انحف كيلو او اثنين .. بديت اليوم .. والله يعين :sm18:

عندي خمسه كيلو ودي أطيرهم قبل الترم الثاني ..

خلونا نشجع بعض بليييز .. :sm12:

مجنونة لها قلب
16-12-2007, 06:14 PM
اهلين بنات pb094pb094pb094
اول مشاركة لي بالاقلاعpb189 بس متابعة من زماااان
الموضوع مرة اعجبنيbp039الل يعطيكم العافية
<<<< متأخرة مرة :sm1:
بس ولو باسجل معكم:)

وزني 106pb094pb094

طولي 168 طبعا وزني يزيد عشرة كيلو بالراحة في خلال شهر
بابدا معكم من الصباح ان شاء الله بالتفصيل الممل عن مسيرة اليوم :$

يللا سي يو

فاغره
17-12-2007, 12:12 AM
ابشششششششششششركم
انا اللحين صار وزني 172كج وطولي 172سم يعني حققت هدفي سججلوني وان شاءالله راح اكمل واخسر لي كيلوين زياده



ماشاء الله
ماشاء الله
طولك 172
أنتي سعوديه؟؟؟
مافيك عرق منا ولا منا

الله لايضرك
تسلفيني
2سم
وراضية
bp039

الرموش الطويله
17-12-2007, 12:49 AM
اهليييييييين بناات :)


معليش قطعت عنكم

وربي أنا ساامنه بقووه :sm1: صار وزني 65 وش اسووي


قسم بالله ابلع من الحلوياات ومشكلتي البطن مره فيه بروز ودي اسوي رياضه شد


ودي انحف لين 56 من غير شر يعني تسع او عشر كيلو بس هالاسبوعين خلاص لازم

ابدى قبل ماسمن لين ميه ههههههههههه:D


بحاول هالاسبوعين أخفف وبعدين ببدى الرجيم صراحه العيد فيه أكل ووناسه pb034


بس ياارب استمر

ياابناات خلونا نشجع بعض

برب لبكره انشاءالله

فاغره
23-12-2007, 02:06 AM
الموضوع بدا يصير بارد
برودة جو الرياض اليوم


وينكم

ياجماعة هو البرد يجوع
ولا بس أنا أتوهم

كل شوي ناطة المطبخ عشان آكل؟؟؟

pinkiah
23-12-2007, 10:16 AM
بنااااااااااااااااات :Dpb189


ابـي شي يروح الكـرش ..تمـارين او اي شي ..

في شي عنـد ( جي ان سي ) ..يشد عضـلات البطن ..في احد جربـه ؟؟!!

ما ابي شي ينحـف الجسـم كلـه بس البطـن ..

استنـاكم bp039

WiTHOuT_M05
23-12-2007, 03:11 PM
صرآحه انا تابعت الموزوع في بدايته بعديين سحبت سحبه اليمه :D



انا طولي 156 ووزني صآر 66 مع العلم انوو قبل قد سويت دايت ووصل وزني 59 pb036:eek:


بحيآتي ما قد وصل هالوزنpb093.. بس العطله وغير كذآ قبل العطله بالاختبارات لازم ابلع شوكولتس عشآن اوسع صدري وانا أدرس :D ..



المههمـ..،

أبي أوصل لــ 52 بس يآ بعدهـ :sm5:

المهم انا مقسمه لنفسي ابي انزل لحد 60 بعدين افصل اسبوع مفتوح

بعدين ابدا لحد ما اوصل 56 بعدين افصل

بعديين ابدا وااوصل 52 :sm12:


..،



بنآت ابي دايت يصير فله :D وينزل وزني على طوول


ايه سح انا افكر اروح لــ رنده اللي برياض الهجن من قد جربها ووش رآيكم ..؟!
أروح ويستآهل العنوهـ والا بس اسوي بدون ما أروح لها ..!؟



..،

حلى سجلينن معكم pb094

ستايـ ع ذوقك ـل
23-12-2007, 04:27 PM
بنات اذا ممكن مساعده
ابغى مكان يجيب اكل للبيت غير دايت سنتر ودايت وورلد ودايت شوب
سمعت انو فيه مكان جديد
ياليت اللي يعرف يقول لي

وشكرا مقدما

أحلام مبعثرة
23-12-2007, 06:11 PM
في هيلث ويتشرز خلف جرير على العليا العام

ستايـ ع ذوقك ـل
23-12-2007, 10:19 PM
أحلام مبعثرة

انتي ابطل الابطلين :)

شوكرن كثير

a7la nafarah
24-12-2007, 02:09 AM
احم احم مرحبااااا pb094


أدري مالي داعي أقط معكم الحين

بس وش اسوي .. يا بنات ودي أنحف .. بس ا بي أحد يشجع ..

وقلت مافيه الا انتم pb189

المهم .. ممكن يا حـــلـــى تسجليني معكم؟؟

الطول : 174
الوزن : 70 ...


تـــــــحـــbp039ــــيــــاتــــي

]![ نبيطه ]![
24-12-2007, 04:06 AM
السلامووو عليييييكم ايها الرشيقات الحسناوااااات pb034 <= يقال تشجعكم

ياجماعـه عندي مداخلـه بسيطـه ..

هاللحين الجدول حق ( الأعمـار والطـول والوزن )

يوم شفت فيـه عمـري مع وزنـي طلع مضبوووط !!!

انا عمري 18 ووزني 55 pb192

بس لي كريشـه ماحد يعلم بها غير بناطيلي !! pb093

وش السـواة ؟!! :D

متى اخلص دراسه؟
24-12-2007, 06:59 AM
^

^

خخخخخ يا عمري انتِ طيب فيه تمارين الكرش

حطتها حده نسيت من هي بس اتوقع انك تنبطحين بعدين تتجهين بجسمك ويدين ناحيه اطراف قدمك تكررينها وتقول فاليوم 30 مره اتوقع نسيت والله

وفيه مشروبات تخفف الكرش اوتقع انه الزنجبيل <<< تكفين اسكتي بس

البــتول
24-12-2007, 10:25 AM
شوفو الموضوع من البدايه
محطوط لكم تمارين وكل شيء

:)

تعبت أشتاق
24-12-2007, 08:54 PM
بنات بسألكم

كريمات السليوليت كيف استخدمها


يعني ادلك فيها كم مره باليوم

وممكن تخفف من الكرشه؟؟

وايش اضيف مع الزنجبيل عشان يخفف الكرشه

بنات ساعدوووووووني ابي انحف بسرعه وبشهر خخخخخخخخ

المسطوووله
27-12-2007, 01:39 AM
سلامون عليكن bp039

اولن: مااره شوكرن ع الموضوع الحلوو

ثانين: مطري يمدي اشارك معكم والا لا pb030

صراحتن بذا العيد و الجمعه والبرد مغير نتسدح ونفنك :D

عاد انا ناويه ابدى من السبت مع الطوامات pb131

ويوم شفت الموضوع ماره تحمست pb189


كان وزني في يومن ما 75

هميين صرت احفف اكل و صرت امشي و وصلت لـ 65 pb094

بس ماش للحين ما جاز لي مع ان الكل يقولي ماره ناحفه و ملابسي صارت توحفه علي pb027
بس عاطي اهم شي انحف pb189


و اخر قياس لي كان 65 قبل العيد

طبعن انا سامنه عشان كوذا بحط من 2 الى 3 كيلو زياده

يعني ممكن يكون من 67 الى 68

و طولي 164

ودي اصير 55 pb189

مذكر اني صرت بالخمسينات ابدن pb093




مشكورين مرتن اوخرى bp039

ولا تنسون سجلوني معكم

:D

دجاج دو
27-12-2007, 05:12 AM
ودي اصير 55

مذكر اني صرت بالخمسينات ابدن


مسطوله يالله ياصديقتي ..

أنتي مثل طموحي ..

مشينا نبدا السبت بس .. وش نظامك ولا رجيمك ..

عشان الوحده مننا تكفخ الثانيه اذا تكاسلت ..



المهم .. أنا قريت كلام حلو بمكان ما عن سر الاراده حبيت اقتبسه لكم ..


خواتي اكيد في بنات مرت عليهم تجربه مثلي ... او في شخص وجه لج كلمه يمكن مايقصد يزعلج او مش في باله ... بس تجرحج انتي ... تحرقج انتي بدون مايحس الطرف الثاني ... اللي ممكن عقب يتسأل ليش انتي زعلانه من موضوع المتن ..

المهم انا يوم ازعل مالقى اي شيء يسليني الا الاكل طبعاً تعرفون هو الونيس الوحيد وهو الشيء اللي ترمسين معاه بدون مايمل بالعكس يرمس وياج ويمليج ويتختخج ... من كثر ماهو يواسيج تخيلي .. تزيدين كل يوم كيلو وراء كيلو في سبيل البحث عن المواسه والحب والعطف والحنان ... <== اخس حنان

طبعاً انا يوم الرجيم اسوي تعذيب للكل واعلن الحرب وفي اكل ممنوع يدخل وفي اشياء مستحيل اسويها وهذا بالطبع يخليني ماطلع مع ريلي لا مطعم ولا اسهر وياه .... وهذا كله في سبيل الوهم اقصد الرشاقه المزيفه اللي كنت اوهم نفسي فيها ...

طبعاً اكيد كلن مرت عليكن ايام حلوه وقت الرجيم وكنت في داخلج تحترقين تبين تشاركين اللي حوليج فرحتهم واكلهم وضحكم وسوالفهم بس شو عاد لا انتي تتركين الموضوع نهائي ... وطبعاً الاكل مش كل شيء بس انتي تقعدين تاكلين في عمرج وتتوترين وتضايقين وتقولين في خاطرج هيلا اكيد منقهرين من رجيمي وعشان جذه مش مخلين شيء حلو واكله حلوه الا وسوها واذا شارين حلويات ياويلهم .. لانه هم بيكونون يكرهونج ومايبون لج الخير <=== من اللي عانتيه صدق

او بتتركين الموضوع ومابسيرين خوفاُمن كسر قوانين الرجيم الظالم اللي انتي يالسه تظلمين عمرج فيه ...


المهم اللي ابا اوصله لكم انا ريلي يوم قالي هذي الكلمة ماكان قصده يزعلني او يجرحني او حتى يضحك او اي شيء لا بس كان يبا يفهمني شيء وللاسف بعد كل هذا العمر لاول مره افهمه تخيلوا نعم بعد كل السنين اللي عشتها في عذاب مع رحلة الرجيم القاسي او الوهم القاسي اللي كنت احرم نفسي من امور كثيرة .... فهمت




الموضوع صار له اكثر من شهرين ... قبل لايسافر ريلي باسبوع بالضبط ... كنت كالعاده متضاربه وياه <=== لاتقولون ني مضاربجيه بس انا احب ادلع عليه دوم


و ايامها اوني اسوي رجيم واسير للدكتور محمد اللي في عيادة مكة اللي في بوظبي ... واخليه المسكين يتعنى يوديني وهو راضي وماقد اشتكى .. تخيلي لو عنده شغل او اي شيء يرتب سيراته عشان خاطري بس وعشان مايزعلني المهم ... انا عصبت وكلت وخربت الرجيم ... ويومها عقيت كل اللوم عليه تعرفون شو قالي : اللي انتي فيه واللي تسوينه في نفسج هذا يسمونه دنوة نفس ..

والله انه الكلمة احرقتني بس عادي ماسويت اي شيء سكت وكملت يومي طبيعي وياه بس من داخل الكلمة ذبحتني حيل وبالذات يوم يلست افكر فيها .... حسيت صدق انه نفسي دنيه واني بالفعل امشي وراء غريزة الاكل مثل الحيوانات بدون تفكير ولا منطق واعذروني ... اللي اشوفه اليوم في جسمي يخليني اعزم على الرجيم بارادة من حديد .. لاني يوم اعصب اعق الخضر واليابس ,,, وماخلي نوع من الاكل وكانه جسمي المسكين زباله ( وانتوا بكرامه ) شيء يالسه اعاقبه على غلطة اقترفها غيري ... خواتي نصيحه لوجه الله من اخت تبالكم الخير ...

اتركوا موضوع انا يوم اعصب اكل ... لانه لو فكرتوا فيه عدل بتعرفون انه احنا تركنا اجسامنا وغرايزنا تتتحكم فينا

... وانا ابا كل بنت تقرا ردي تحط في بالها انه هي اللي المفروض تتحكم في جسمها مب جسمها يتحكم فيها مثل امور كثيرة نسويها بدون اي احساس بالضيق وبدون ما اي انسان بيلومنا لو سوينها وممكن نسويها بالسر من دون محد يشوفنا ... بس رب العالمين فوق احساسنا بالضمير والخوف من الله يردعنا ويخلينا
1- حافظين نفسنا ولله الحمد من الحرام
2-سترين عمارنا في طلعتنا ودخلتنا
3-محترمين غيرنا ولو زعلونا مايكون ردنا الا احسن شيء مش عشان شيء بس خوف واحترام لله عزوجل
4- تبين تكونين احسن انسانه ومحبوبه من اللي حوليج وماتبين اي انسان ينتقدج ويقلل من تقديرج في اي شيء يخص اخلاقج

زين وجسمنا المسكين نسيناه قمنا من نزل نذله ويانا ... نمزره من هالخضر واليابس .. والعذر والله انا يوم اعصب اكل ولا انا ماروم اصبر عن الاكل .. ولا اليوم طلعت وشفت الاكل واستحيت اقولهم ماروم ...

لا فديتكم اسلوب الاعذار اتركوه .. الرجيم القاسي اللي بيحقق لج الرشاقة اللي افتقدتيها من سنين عمره مابيكون الا مجرد سراب وحلم ...

دائماً النجاح يبداء بخطوة وخطوة وخطوة ... مستحيل تخطين وعقب تنطين للاخير ... ولا تتوقعين انه الرحله بتكون وايد حلوه ... وكلها افراح ووناسه بالعكس بتكون رحلة العمر .. الرحله اللي بتبدينها وباذن الله بتنتهين منها وانتي انجزتي اكبر تحدي مش للناس ولا للشخص تحبينه لا لجسم انتي ظلمتيه وايد بدنوة نفسج وضعفج جدام نفسج للاسف

بنات حطي في بالج انه النفس الدنيه هي اللي تغلبج وتخليج تمشين وراء شيء انتي تحاولين تحاربينه بكل قوه بس تغلبج يوم تضعفين ..

عشان جذه حطي في بالج امور لازم تسوينها وتحفزينها في داخلج ...

ومن اهمها :
1- موضوع الاكل وقت العصبية ... اتركيه نهائي تحكمي في نفسج مثل ماتتحكمين في حجابج وسترج يوم تتطلعين برع
2- التزمي بالخطه اللي حطيتها لنفسج عشان تبدين مرحله يديده وتحدي في حياتج ... مثل ماتلتزمين بصلاتج يومياً
3- الكسل والرابده وموضوع ان شاء الله من يوم السبت بسوي رجيم اتركيه نهائي
4- رجيم قاسي وبذبح نفسي اسبوع وبنزل لي 9 كيلو .. ياريت تنشين وتكتشفين انه مب في حلم انتي في واقع
5- عيشي حياتج واتركي قواني والله مابزور حد لا مابكل لا كل الناس ضدي.. محد ضدج ولا حد واقف في دربج ... انتي الوحيده اللي تتخيلين .. وتتوهمين هذا الموضوع ...
6- صارت عزيمه سيري عادي ... شو يعني واكلي وياهم ...ولاتقلوين اسوي رجيم ... اول شي اشربي لج كوبين ماي وهذا يفيدج لبشرتج ويخليها مشرقه وحلوه .. هيه الماي مب الله خله الماي يحي كل شيء اكيد بيحي البشره ويخليها مشرقه .. وبعدين سمي بالله وكلي سلطه واذا لقيتي مشويت كلي بالهنا واشربي عصاير واذا لقيتي غازات اشربي شوي من العلبه ولاتخلين نفسج تغلبج
7- عيشي مع عيالج وكلي وياهم سوي لج سلطه وكلي خبز اسمر وغيري في نظام حياتهم وخلي اكلكم كله صحي ...
8- اطلعي مع ريلج مطاعم واتركي موضوع الفاست فود والسنوديجات السريعه واكلي مشويات وسلطات واذا اصر اخذي لج من الاكل الدايت اللي عندهم واستفسري عن السعرات ...
9- ادخلي المواقع وتصفحي عن انواع الاكل الخفيف واللي يشبع ومايمتن وفي نفس الوقت حلو ويشهي
10- شاركي ريلج بالموضوع وسوالفي معاه عن الرياضه اللي تحبينها وحببيه في المشي وامشي معاه او خليه يسوي رياضه وانتي بعد سوي ( واعتقد المزوجات عارفات ليش يعني الموضوع يهم الطرفين .. الصحه والحركه والخفه شيء مهم لكم الاثنين )
11- امشي تحركي العبي ويا عيالج مع خواتج اخوانج اي حد دابجي راكضي سيري وردي على الدري ... بس لاتقعدين وتقولين ماعندي اجهزة ولا ماعندي مكان ... لا حبيبتي اللي يبا الصلاة ماتفوته

وفي النهاية اللي ابا اقوله صدقوني كلمته ماجرحتني قد ما علمتني درس في حياتي ما انساه ... هو قال الكلمه ويمكن نساها بس انا ماقد نسيتها ... تمت في صدري وكل مافكر في كسر الخطه اللي سويتها لنفسي ترن هذي الكلمه في قلبي .. وكاني لاول مره اسمعها ...

المسطوووله
28-12-2007, 02:20 AM
^
^

اهلن صقيقتي :D

والله وانا اختس ماعندي ماعند جدتي

حدني قاعدتن بغرفتي وصاكتن بابي فانا بخير

اوما من انزل تحت انواع الفنك pb027

بس جاز لي النظام الي حطته هناء pb189

تسن ودي امشي عليه pb054

<<< لاحظي ان تسنها اوب صامله العمه :D


في الصباح الباكر

كوب مــاء + 3 تمرات ( اقداء بسنه الرسول صلى الله عليه وسلم )

بعد نصف ســـاعه


وجبــه الافطـــــار

كوب شــاي او حليب مخفف السكر جدا ( نستطيع نبتدأ بتخفيف السكر تدريجيا )
ساندويش توست بر ( لبنه مع خيار او جبن قليل الدسم او بيضة مسلوقة )


بين الوجبات

كأس عصير أو سلطه فواكه

وجبه الغداء

مغرفه ( أرز أو مكرونه أو جريش او ..... ) لا تزيد عن مغرفه
ربع دجاجه او سمك او لحم ( مشويه أو مسلوقه او مطبوخه مع الطبق الرئيسي )
صحن سلطه ( مقدار أكل السلطه مفــــتوح )
بين الوجبـات

قهوهـ + 3 تمرات + 3 قطع حلــــى فقط
أو شـــأي + فطيرهـ واحده متوسطه أو 2 قطعه بسكويت

العشــــــاء ( يجب ان يكون قبل النوم بســاعتين )

شـوربه خضــار أو أي شوربه تحبين
نصف خبزهـ بر
زبـادي


يله بس توكلي على ربتس

وخلينا نبدى السبت

وان ماقدرتي تمشين عليه ماره خففي اكل ;)

وانا بسوي مثلتس بعد pb095


دوتس

bp039

المسطوووله
28-12-2007, 03:08 AM
بااااا :D ااااك

<<< ياكثرتس بس pb036


*


بالنسبه للبنت الي سالت عن الكرش وطريقه للتخلص منها


*


جاني هالايميل من كم يوم عنه

و هذا هو اذا حابه تجربينه pb094


*


طريقه التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين pb030


سهله و مجربه والنتيجه 100%

هي عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش


1- الشاي الأخضر
ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant

2- الزنجبيل

3- النعناع

4- الكمون


*


الطريقة :

تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم


*


ملاحظه :

يمكن تحلية الكأس بمنتج اسمه Candril و هو منتج بدون سعرات حراريه


*


هذا كلام الي كاتبه الايميل

والله والله ثم والله اني جربته على 3 أصدقاء لي وبعد الشهر أجسامهم صارت سمبتيك
وتحلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من تلك الكرش


*


بالنسبه لي ما جربته بس ناويه ان شاء الله

و مرت عمي تمدحه مااره وتقول زين


هذا كل مافي جعبلتي pb192

وفتكن بعافيه

pb189


*

متى اخلص دراسه؟
28-12-2007, 04:24 AM
^
^
شكلي باصير صقيقتكم ..

صايره سخيفه :sm1:لا امشي واللي اشتهيه اكله pb093

انا الدراسه هي اللي تسمني اففففف منها يندبل اكلي يا حبي للاجازه pb189ما اكل الا وجبه وحده فاليوم ..

خلاص ان شاء الله بارجع للدايت .. :sm1::sm1:

ايتها الكيلوات انا قادمه لسحقكي <<pb034

نـقـطـهـ
28-12-2007, 09:46 AM
:sm1:مرحباا بناات :( ادري اني جايه متأخر بس توني افضى وانتبه للموضوع

حلى << تسمع البنات يقولون لها سجلي :(

انا طولي 163 ووزني 67 :(

وودي انحف ولو فيه حبووب تسد الشهيه وميب خطيره ياليت احد يدلني عليها :(

انا يابنات مشكلتي اني ما آكل من البيت .. كل اكلي من برا .. وآكل وعلى طول تحلى لي النومه وانام
وبالبيت مايجيلي مزااج اسويلي شي << العمه :D

وان شاء الله قررت اني اخفف أكل وامشي باليوم ساعه بس ببدا بنص ساعه عشان ماتجيني ردة فعل عكسيه pb030

وبسوي التمارين اللي بالموضوع لأنهاا شكلها مره مفيده,, بحاول اسويها أول ما اصحى من النوم كل يوم

يعطيكم العافيه وياارب يحقق لنا ما نتمنى

تعبت أشتاق
28-12-2007, 09:33 PM
المسطوووله


شككككككككككككككرا لك وماقصرتي

باين انها مررره تنفع

بس مشكلتي ان الشاهي الاخضر ينزل الضغط عندي وهو مو ناااااااقص


الزنجبيل والنعناع مره مقدور عليه بس الكمون توحمت عليه:(


بضغط على نفسي وآخذهم

دلعادّي
02-01-2008, 01:02 AM
المسطوووله .. الطُرق مره زينه ..أنا أشرب شاهي أخضر
موب عشان أنحف ..لا عشان يهضم الأكل مره يهضم
يعني إذا حسيتي في يوم أنه جتك تكّه من الأكل أشربي
الشـاهي الأخضر :)

بالنسبه للرجيم ..صفر على الشمال :d
صرت ألحين أسوي تخفيف والليل ما أاكل ..والحمد لله على العافيه

TooT TooTy
02-01-2008, 03:22 AM
بنات سجلووني معاكم ...

وزني 70 ..

وان شاء اني ابدا يوم السبت 5/1/2008

عندكم ريجيمااات حلوووه اجربها ..

وبالنسبه ابسال .. حبوب زهره الربيع تسمن ولا لا!؟

شبابيـkـ الحُ ـب
02-01-2008, 04:47 PM
.
.


مـرحبـآ بنـات pb189

عنـدي كتـاب استفـدت منـه كثيـر وبغيـت افيـدكم فيـه pb189


الكتـاب مـن اعـداد : Prevention helth books for women

والتقـديـم بقـلم : مايكـل ستـانتـن

محـرر قسـم الرشـاقـه بمجـلة Prevention


http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-2p6m1110.jpg

الكتـاب فيـه تجـارب ومفاهيـم وخرابيـط انا ماقريتهـا مااحـب اقراهـا احـس فيهـا مبالغـه او كأن اللـي يقـراء الكتـاب مكـذبهـم pb036

فيـه ثـلاث فصـول الكتـاب..

الاول تجـارب وخرابيـط pb036
والثـاني مقسـم لتمـارين البطـن + تمـاريـن الاوراك والافخـاذ ;)
وبنهـاية كل قسـم مرتبيـن لك جـدول للتمـارين pb189

وقبـل التمـارين يشـرحونـك عـن عضـلات كل منطقـه .. عشـان تعـرفيـن وش تحـركيـن بالتمـرين

http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-0u040i4c.jpg

يشـرحون لك التمـارين بالصـور كيـف تسـوينهـا وكيـف تطبقينهـا pb189

http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-zjcyy02t.jpg

هـذا الجـدول يرتبـونلكم فيـه كل اسبـوع التمـارين اللـي لازم تطبقـونها

http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-e27udirf.jpg

وبعـدين التمـاريـن المطاطيـه ..عشـان تمطـون عضـلاتكم وماتشنـج ولا تشقـق pb036

http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-8x28y3h8.jpg

والفصـل الاخيـر يتكلـم عـن الرياضـات بشكـل عام على الاجهـزه ولا الرقـص والا المشـي ولاشغـل البيـت ..الخ

وفعـلاً بعـد شهـر تلاحظـون جسمـكم تغيـّر بشكل :sm5: pb189

مهـوب تنحفـون مره وحـده.. بـس تلاحظون انـه ينشـد ويصيـر قوي وانتـم حركتكـم خفيفـه;)

والكتـاب ينبـه كثيـر ان التمـارين اذا تبـون تنحفـون لازم تسـونلكم دايت pb034

ويقـولون الرياضات الاكسجينيه مع هالتمارين تعطيكم مفعول ممتاز ماعندكم وقت هالتمارين تكفي :rolleyes:

الرياضات الاكسجينه = الايروبيك مثل ماالك لاهيفا وهالطقه :D



bp039

عاد اللي وده يسأل عن شي لايرده الا كيبورده تراني كاتبه ردي وانا مستعجله مايمدي انسق واراجع:( bp039

عطر الزهور
02-01-2008, 09:50 PM
بنات من جربت اشتراك في هيلث ويتشرز ؟


انا اشتركت من هذا السبت مع الدوامات على اساس 1200 سعره في اليوم بس ساعات الاكل مايعجبني واحوووس من عندي....!!!!!!!


اللي اشتركت ياليت تتكلم عن تجربتها وكم انقصت في الاسبوع ؟

وهل هو كويس النظام والا خربوووطي؟؟؟

مزعوجة
03-01-2008, 02:49 PM
.. هام جداً ..( محاكمة بنات المرأة يوم الجمعة ) !! " الحاضر يبلغ الغايب " (http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=317440)




:)

نسخة للعلمـ ..

مملكة المرأة
04-01-2008, 11:26 PM
2



... !

مزعوجة
05-01-2008, 02:23 AM
نسخة من الإجتماع لكم ،،

http://vb.eqla3.com/showthread.php?t=317440




//



تم فتح الموضوع شكراً لأرواحكم ,,

*Dooly*
05-01-2008, 04:39 AM
الله يقطع العرس كان ماينفخ الا هو pb131

باللهي سجلوني معاكم بوزن 75 pb094

وطول 159

ومعاً نحو قهر الشحيمات pb027

N0URAH
06-01-2008, 03:07 PM
أقول تشجعت أسجل معاكم ..pb094
<---محسوبتكم من انودلت وهي مستصحه هههههههههههه :D
طولي 150 :eek:
ووزني 66 pb036
أبي أصير 50 باذن الله :Dpb189
عاد على فكره انا مشكلتي مهيب في النحف ..:sm4:
لأني اذا حطيت شي براسي طبعي اعاند نفسي واسويه pb024
لأني قد اتبعت رجيم ونحفت منه ووصلت 48 يعني أقل من طولي ..:sm5:
وكان وزني عاجبني pb189.. بس للأسف ماقدرت احافظ وفتره بعد فتره رجعت وزني للأسف ..:(
غير ان قعدة البيت تملل وتسمن ..pb093
وجربت أسوي رياضه حسيتها أبد مانفعت معي ولا نحفت منها ..:confused:
ونفسيتي ارتاحت أكثر شي على المشي والرقص ونحفت منهم أكثر من باقي الرياضات ..pb036

وش لازملي أسوي علشان أشترك معكم ؟؟
ومن متى أبدا ؟؟


pb189

(F)

تعبت أشتاق
06-01-2008, 03:55 PM
بنات


تنصحون بالرقص؟؟:d

افلاطونة
07-01-2008, 03:23 AM
انا معكم
وزني 65
طولي150
ابغى اوصل 55 ان شاء الله
ماراح اسوي دايت معين بس تخفيف اكل وشوية حركة :rolleyes:
يارب ينفع
بس تلاحظون من جا البرد زاد الجوع ومغير كل شوي اكل
لاونتعذر معليش البرد يسوي كذا :D
طيب الصيف ماكان يسوي شي مسيكين الاوالله ساد انفسنا من الحر
بس انا اللي مسوين فيه الفنايع:D:D
فاغره عقدني توقيعك يالله فهمته<<الاخت تقرا وهي نايمة;)

xXBAROXx
07-01-2008, 10:40 AM
هاااااااااي ياحلواااات



اليوم خلااااااص بديت ريجيم وبإذن الله ماراح اوقفه
خلاااااااص قرررت هالمرة اني امسك نفسي عن الاكل واصير اكل بشكل صحي...........بس هذا كله بعد ماانزل اللي زدته في الخمس سنين اللي راحت
خلوني اقول لكم سالفتي شويه
:):):):):):)
انا اساسا وزني قبل خمس سنين واللي كنت عليه طول عمري هو 50-53
وبعد مادخلت الجامعه صارت نفسيتي مررررررررة زييييييييييييييييييييييرو
وانا من النوع اللي لما يتعب نفسيا اصير آكل .............وهاتي اكل إليييييييييين صار وزني كم؟





73:eek::eek::eek::eek::eek::eek:
ايييييه تخيلوا كم زدت؟تقريبا 23 كيلو
نزلت منهم السنه اللي فاتت 8 كيلو وصار وزني 65pb034
والحين للاسف الشديييييييد طلعت ووصلت 69pb094

فقبل شهر تقريبا فجاة قلت خلاااااااااااااااااااااااااااااااااص لازم اعقد النيه وانزل هالوزن اليييين ال50
اتخيل نفسي حملت وولدت وهذا الوزن الزايد..............لو متزوجه مستحيييييل اجلس باهجسم...........
فرحت وشريت لي اغراض ريجيم ومشي وكريمات جديييييييد عشان احس اني باديه في شئ جدييييييييييييد واتحمس زياده


شريت بنطلون جديد مقاس 12وخليته تحدي.........عشان افرق فيه الوزن..........ورحت وشريت ستيك بقر وسمك ودجاج.....بالعاده اخذ برقر واشويه............
واللي مشجعني زيااااده اني شريت كريم روك اللي للتنحيف والسليوليت............
وراح اصير استخدمه يوميا قبل المشي عشان يعطي مفعول..............

هدفي اني اوصل 50 او 52
فسجلوني معاكم................وانا باديه من اليوم ريجيم كيميائي بحذاااااااااااااااااااااااافيره
افطرت عصير برتقال من تروبيكانا وشربت كوفي بدون سكر عشان تسد نفسي..............وبعد شوي راح اتغدى خوخ;)........والحمدالله الحياة للحين ورديه
راح اخلص دوامي الساعه 4 وارجع البيت والبس لبس المشي واطلع امشي ........
والعشاء راح يكون ستيك لحم مع طماطم...............بليز بنات اذا فيه منكم وحده تعرف طريقه اسوي فيها الستيك ويطلع حلو وطري تعلمني هي
وثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكس

N0URAH
07-01-2008, 05:23 PM
بنات


تنصحون بالرقص؟؟:d







أصلا مانحفني وماطلّع لي خصر الا الرقص pb189pb094
بس موب أي رقص .. يعني بيلي دانس أكثر شي;) ..لأنه تحركين فيه كل أعضاء جسمك ..
ماأنصح بالرقص الخليجي لأنه مايحرك الجسم كله غير انه يتعب بدون ماينحف pb036

وترا من جد بقووووووووووه أنصح في البيلي دانس غير انه ينحف
يسلّي أكثر من روتين الرياضه المعتاده ..pb093
كذا مره سجلت بنادي ولا استفدت :(,, الا من رقصي في البيت والسير والدايت وبس :cool:
و ترا ماطلع لي خصر الا هو :sm5:.. انا كان جسمي مافيه خصر ويوم استمريت لمدة 3 شهور أرقص كل يوم
وأتعمد أحرك منطقة البطن والخصر فطلع لي خصر وااااااااااضح مره ومخلي شكل جسمي أحلى ..pb034
لذلك هالمره مع الدايت اللي بسويه بعتمد الرقص والمشي أكثر شي ...:rolleyes:




(F)

TooT TooTy
08-01-2008, 03:05 AM
بنات انا ببدا من بكرا ..

الله يعين بس ,,, النووم حوووسه مررره ,,,

رحت وتقضيت العده من السوبر ماركت ,,
برجر وعصير انانس واشياء لو فات ,,,

وناويه استمر عليه شهوووور مايهمني ,,, اهم شي انحف وارجع البس 38 زي اول !!

xXBAROXx
08-01-2008, 12:02 PM
baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaack


امس كان نحس شوي................رجعت البيت ودهنت بروك.......وبعديييين طلعت امشي
لكن للاسف الشدييييييييييد كان البرد شئ مو طبيعي ابدا ابدا ............هذا وانا لابسه بلوزه صوف وهاينك تحت العبايه
تخيلوا مشيت ساعه الا ربع مانزلت قطرة عرق حتلى لو صغنوووووووووووووووووووووونه
من غير انه كان مليان شباااب بدووووووووو ومررررة لووو ..........فتضايقت مااخذت راحتي بالمشي وماكان فيه بنات ولا حريمpb093غرييييبه مع انه بالعاده يكون ملييااااان
المهم رجعت البيت ورحت اسوي الستيك............مييييييييييييييييييييييته من الجوع
:sm1::sm1::sm1:
حرقت اصبعي
وانحرق الستيك
:sm1::sm1::sm1::sm1:
ولا طلت عشاء...................وماااافيني حيل استنى او اطلب ..........
فاكتفيت بالطماااطمpb093
شافتني ماما قد اييييه تعبانه وجيعاااانه قامت رحمتني وقالت اسويلك اكل وفكي الريجيم:sm1:
قلت لها
لااااااااااااااااااااااااااااااا والف لا
راح اكمل وهي كذاpb036
طبعا هذا شئ غريييييب علي.........اني اكون بمثل هالاراده في الريجيم

يللللللله انشالله اليوم يكون احسن
غداي راح يكون دجاج مشوي وسلطة طماطم مع عصير برتقال
pb034pb034pb034pb034

والعشاء بيض وسلطه




ادري انكم مالكم خص تعرفون وش راح آكل بس للمقوفات اللي يحبوا يعرفوا زييpb034

TooT TooTy
08-01-2008, 11:40 PM
اليوووم بديييت ....

افطططرت على توووست ولبنه مع طماط وحليب ..

وبعدين جونا ضيوووف .. واضطريت اكل سمبوووسه بس الحمدلله انها بر وبالفرن ..

والعشاء تعشيت هوت دوووق بالشوايه عليها جبن سلايس وعصير اناناس ..

طبعن وجبه الغداء مدري وينها لاني قمت متاخر ..

فتصير الغداء عشاء
والعشاء السهره بالليل ..!

عساني استمر ..

طعن بكرا بروح بيت اهلي انواع التخريب .. بس بحاووووول اقلل ..!

فاغره
09-01-2008, 01:13 AM
بنات


تنصحون بالرقص؟؟:d

أفضل طرق الرياضة هي الرقص

حتى الخليجي ينحف
بس لاترقصين ربع ساعة:sm4:
خليها ساعه ونص وعلى مسؤليتي

انا معكم
وزني 65
طولي150
ابغى اوصل 55 ان شاء الله
ماراح اسوي دايت معين بس تخفيف اكل وشوية حركة :rolleyes:
يارب ينفع
بس تلاحظون من جا البرد زاد الجوع ومغير كل شوي اكل
لاونتعذر معليش البرد يسوي كذا :D
طيب الصيف ماكان يسوي شي مسيكين الاوالله ساد انفسنا من الحر
بس انا اللي مسوين فيه الفنايع:D:D
فاغره عقدني توقيعك يالله فهمته<<الاخت تقرا وهي نايمة;)

أهم شيء فهمتي
bp039

: { Scorpiofull } :
09-01-2008, 02:47 AM
طايحه هالايام بس بلع و و راي مناسبات كثير :(
بنات ايش احسن اشترك في هيلث ووتشرز او دايت سنتر؟ وايش اطعم اكل<<هذا همها خخخ

عالم نجود
09-01-2008, 05:38 AM
انا معكم وبديت من امس الطول 150 واوززن 66كيلو

xXBAROXx
09-01-2008, 09:49 AM
:sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1::sm1:
جوعااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااانه ميته من الجوع
أمس تعشيت سلطه وبيض مسلوق
واليوم افطرت على كوفي بس
والغداء ساندويتش جبن اريش وطماطم
قمة العذاااااب

طبعا الى الان ماقست وزني يوم الجمعه راح اوزن واشوفpb036الله يستر

تيبل
09-01-2008, 08:29 PM
واااااااااااااااو الموضوع يجنن <<< توها تشوفه pb095

بنات بليز سجلوني معكمpb094

وبث:D

livemoon_15
11-01-2008, 04:45 PM
كيفكم يابنات الاقلاع الرشيقات انا جايبتلكم رجيم رائع عن تجربتي احيانا كان ينحفني باليوم نص كيلو واحيانا باليوم كيلو (فقط لذوي العزيمه)
السبت:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركي بدون سكر.!

الغداء:2بيضة مسلوقة +سبانخ +1طماطم.

العشاء:قطعة دجاج أو لحمة مشوي "ستيك" +سلطة خضراء +ملعقة زيت زيتون +ليمون.
الأحد:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركية مع شوووية سكر +بسكوت الرجيم"كرسبي".
الغداء:قطعة دجاج مسلوقه +سلطة فواكة "صحن صغير".

العشاء: -------<<مافي عشاء!!

الإثنين:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركية قليلة السكر ..<<يعني سكر قليل!!

الغداء:بيضة مسلوقة +قليل كرفس مسلوق +اطماطم +ا يوسف افندي!!
العشاء:2 بيضة مسلوقة +اقطعه دجاج مسلوقه +قليل من السطلة..
الثلاثاء:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركية قليل السكر.

الغداء:بيضة مسلوقه +جزر مسلوق+تونة..
العشاء:سلطة فواكه صحن صغير+لبن زبادي خالي الدسم..

الأربعاء:
الفطور:جزر مسلوق +ليمون.

الغداء:سمكة كبيرة مشوية +ا طماطم..

العشاء:قطعة دجاج صغيرة+سلطة "بقدونس +بصل + ليمون +زيت زيتون"..
الخميس:
الفطور:نسكافة أقهوة تركية بدون سكر +بسكويت.
الغداء:قطعة دجاج مشوية +سلطة .العشاء:2بيضة مسلوقة +جزر مسلوق.الجمعة:
الفطور:شاي بدون سكر.الغداء:فخذ مشوي +سلطة فواكه.العشاء:اي شيء بدون خبز!!

السبت:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركي بدون سكر.!الغداء:2بيضة مسلوقة +سبانخ +1طماطم.

العشاء:قطعة دجاج أو لحمة مشوي "ستيك" +سلطة خضراء +ملعقة زيت زيتون +ليمون.
الأحد:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركية مع شوووية سكر +بسكوت الرجيم"كرسبي".

الغداء:قطعة دجاج مسلوقه +سلطة فواكة "صحن صغير".

العشاء: ------<<مافي عشاء!!

الإثنين:
الفطور:نسكافة أو قهوة تركية قليلة السكر ..<<يعني سكر قليل!!الغداء:بيضة مسلوقة +قليل كرفس مسلوق +اطماطم +ا يوسف افندي!!العشاء:2 بيضة مسلوقة +اقطعه دجاج مسلوقه +قليل من السطلة..


ملاحظة:مشي نص ساعة كل يوم +موية من 8-9كاسات يومياً...


وبالعااافية وياااااااااارب تنحفوون..!!

CaroLina
18-01-2008, 06:06 AM
وش فيكم مااحد عامل دايت هاليومين:D:D:D


يالله مين يبدأ معاي من يوم السبتpb189 بس يتحمل الدايت اللي
بكتبه يبي له عزيمه لكن حلوpb030

واذا فيه احد عنده دايت حلو يكتبه المهم مافيه اكل واجد
عشان مااحب الحوسهpb094



انا تركت الدايت من بعد اجازة الحج ماادري وش جاني
اكتئاب على كسل على تعب ,, وصرت اكل ع كيفي:(
بس الحمدلله مازدت ولا كيلو
بالعكس نزلت 1 كيلو
الظاهر من لخبطه الاكل والنومpb036


الحين وزني 58.1

وطبعا هدفي مازال اني اصير 44 او 43 pb034
خليني اكون عقلانيه شوي نقول 49 المهم بالاربعينات عشان احس اني انثىpb058:D

ازقرتيه
18-01-2008, 07:42 AM
ابي اشترك معاكمpb094
امس وزنت بالنادي و طبعا حصلت زفة من الكوتشpb093 زايدة 5 انشات بفخوذي مع اني زايدة بس 2 كيلو:D
طولي 162 ووزني ....امممم 81:sm1: بس ما عليه يا انا يا هالشحوم:mad: هدفي اوصل لـ65 كبداية بعدين شوي شوي انزل لـ pb03055
الدايت حقي متلخبط كل يوم اجرب شي... بس بالفترة الاخيرة اكتشف ان بس مقاطعة الكاكاو و البييسي و العيش نزلتني 15 كيلو بدون مااحس بس من قست وزني استانست و على طول رجعت ال،15 مع زيادة:sm1:
هذا الدايت عطاني اياه دكتور تغذية العام و استمريت عليه 10 ايام و ضعفت خلالها 6 كيلو:)
الفطور:
اي ساندويش انتي تسوينه بس كله خضروات و قطعة مورتاديلا او ساندويش امريكانا طبعا قطعة وحدة مع عصير برتقال طااااازج المعلب ممنوعpb036
الغدا:
لازم يكون من 4 كورسات يعني بالبداية شوربةو العدس طبعا ممنوووع بعدين سلطة من غير مايونيز بعدين الطبق الرئيسي ويفضل يكون مشوي اما سمك او دجاج بعدين التحلية قطعة فاكهة والممنوع(مانجو- موز)
العشا:
اما سلطة او صنف واحد من الفاكهة
مع نص ساعة مشي و رياضة البطن 10 بالبداية بعدين كل يوم تزيدون

تعبت أشتاق
18-01-2008, 01:50 PM
N0urah
فاغره

شكرا لكم على الرد


ان شاء الله من الليل ببدأ(بعد ماافطر)

بنات وش افضل كريم روك ولا نيفيا للسليوليت؟؟

كارولينا

عطينا رجيمك


بنات بسألكم

شوربة الكرفس والكرمب تنزل كثير؟؟

لاني اشربها بس ماأكمل الصحن

فاغره
18-01-2008, 08:12 PM
وش فيكم مااحد عامل دايت هاليومين:D:D:D


يالله مين يبدأ معاي من يوم السبتpb189 بس يتحمل الدايت اللي
بكتبه يبي له عزيمه لكن حلوpb030

واذا فيه احد عنده دايت حلو يكتبه المهم مافيه اكل واجد
عشان مااحب الحوسهpb094



انا تركت الدايت من بعد اجازة الحج ماادري وش جاني
اكتئاب على كسل على تعب ,, وصرت اكل ع كيفي:(
بس الحمدلله مازدت ولا كيلو
بالعكس نزلت 1 كيلو
الظاهر من لخبطه الاكل والنومpb036


الحين وزني 58.1

وطبعا هدفي مازال اني اصير 44 او 43 pb034
خليني اكون عقلانيه شوي نقول 49 المهم بالاربعينات عشان احس اني انثىpb058:D



pb094

وحدة حست أنها بجهة والأنوثة بجهة ثانية:D

كارولينا

وشهو رجيمك

وبعدين سؤال يسدح نفسة

كيف نقدر نقاوم الجوع بها البرد

:rolleyes:

CaroLina
19-01-2008, 02:38 AM
طيب يا حلوات بكتب لكم الدايت صراحه انا حاسه انه فعال
وبمشي عليه ان شاء الله من اليوم pb189




الفطور / يوميا ( حبتين طماطم )

طبعا ممكن تضيفين له ليمون / فلفل / شوي ملح / دريسنغ ( low-fat )
بقدونس ,




العشا / يوميا ( زلطه ملفوف ) او زبادي بس الملفوف ممتازة للدايتpb030





الغدا / منوع كل يوم تختارين وحدة من هالوجبات
بس مافي تكرار يعني اللي تختارينه تختارينه مره وحدة بس!pb034


1- زلطه تونا


2- ملعقتين رز ابيض مسلوق + لحم او سمك مشوي او مسلوق + خضار مسلوقه

3-باستا بالخضار المسلوقه

4- 2 توست اسمر + جبن او لبنه / مربي خاليه من الدسم

5- 2 اكياس شابورة اامريكانا او العشرة حبوب الخاصه بالدايت / حليب او شاي بدون سكر

6- خضار مسلوقه + shrimp / سلمون / هامور اي نوع سمك المهم مشوي

7- زلطه فواكه اي فواكه موجودة بالبيت قطعيها سوا وصبي عليها
عصير برتقال طازه pb030
يمنع ( العنب والمانقا )







ملاحظات :


1- العشا يكون الساعه 7 , اقصى شئ الساعه 8

2- اذا بعد الساعه 8 حسيتي بجوع كولي فواكه بس

3- يوميا على الريق كاسه مويه دافيه مذوب فيها ملقعه عسل + عصير نص ليمون حامضه

4- لازم رياضه لو نص ساعه مشي / رقص اي شئ تقدرين عليهbp039





بالنسبه للجوع ايام الشتا , كولي فواكه
اشربي حليب , قهوة , مو لازم اكل جامد;)

CaRaMeL®
19-01-2008, 12:35 PM
:)



7
7
7


الله يعطيـك العافيـة .,

بديت من اليـوم ( السبت) وراح استخـدم نظـامكَ .. فـ دايت

والهدف الاولـ . انـزل (ه) كيلـو وبعدهـا (5) كيلـو ثانيـة ..

لحد ما يكـون بـشهـر ان شااءلله نزلـت 10 كيلـو ..قبل زوآجي

وددعـواتـكم ..

CaRaMeL®
19-01-2008, 12:39 PM
:)


اقتبست لكم معلومه راح تفيدكم , بالحيل . (ريجيم مضمون بكوب من الماء) ..




7
7
7






إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي والمحافظة على الرشاقة من أكثر هموم حواء وهواجسها، فهي مستعدة لأن تجهد نفسها لفترات طويلة, وتمتنع عن الكثير من الأطعمة والمأكولات التي قد ترغب في تناولها, وترهق نفسها بالرياضة والتمارين صباحاً ومساءً, لتظهر بالصورة التي تحب أن تكون عليها.
الماء وحرق الدهون
وتأتي هنا نصيحة بسيطة وسهلة ونتائجها مضمونة, وهي شرب المياه بكميات كبيرة لأنها تحرض الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية التمثيل الغذائي. وإذا استبدلت المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالمياه تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.
قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة
وينصح الأطباء بشرب المياه قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة، لأن ذلك يفقد الرغبة في الأكل , مع الانتباه لعدم شرب المياه أثناء الطعام لأن ذلك يعطي نتائج عكسية. فالمياه تساهم بشكل كبير على فقدان الشهية، لأن الجسم يصعب عليه التفريق ما إذا كان يشعر بالجوع أو العطش.
الماء البارد للتخسيس
تعتقد الكثيرات من بنات حواء أن شرب الماء الدافئ يساعد على إنقاص الوزن لأنه يذوب الدهون فلا تتراكم وتسبب السمنة. وتعتقد أخريات أن استعمال خل التفاح في الطعام يعمل على تذويب الدهون أيضا لكن هذه المعتقدات خاطئة. ويقول المختصون إن الماء البارد أو المثلج يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أية سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته، فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلى قيامه بإفراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه. والماء مطلوب ومفيد للجسم خاصة في غير مواعيد تناول الوجبات?، لذلك ينصح بشرب الماء البارد لمن يتبعن رجيما بغرض التخسيس. أما بالنسبة لخل التفاح فإن تناوله بالملعقة لاعتقاد البعض أنه يساعد على التخسيس يعتبر خطأ فادحا لأنه يمكن أن يسبب قرح المعدة، لكن يمكن نثر كمية بسيطة منه على طبق السلطة لإضافة نكهة محببة.




موفـقـاتَ يـآرب

أم العنود
20-01-2008, 01:03 AM
,
,
,

صباح الخير pb189

ابغى انضم معاكم ,,,

وزنى 59 ونص وطولي 165 ,,,
هدفي بين 52 الي 53 ,,,
المده من 3 الي 4 شهور,,,
كل شهر انحف 2 كيلو ,,,
تقريبا في تاريخ 15 \ 5 ميلادي لازم اكون نحفتهم ,,,
والا راح اعاقب نفسي برجيم قاسي ,,,
لانى الان ماشيه على تخفيف معتدل في الاكل ,,,

التايبز الي انا حاطته في نظامى ,,,

بشكل يوميا لازم يحتوي اكلي على ....

* سلط ( خس + جرجير + فلفل بارد + طماط + خيار ) درسنق حقهانص ليمونه + ملعقه زيت زيتون

* خضار ( كوسه + جزر + بطاطس + اي نوع موجود عندى من الخظار )

* كاس حليب فري فات

* فواكه لا تقل عن 4 انواع من الفواكه

* 3 الي 4 كاسات مويه

* شاهي اخظر من 2 الي 3 كب في اليوم

* Multivitamin

* من 3 الي 4 حبات ( جوز + لوز + بندق )

* يكون عندى يوم مفتوح في الاسبوع انا حطيته في فملي دي حقناانا وزوجى pb094


,
,
,

ملاحظات مهمه

* اذا انتى حابه تنزلين وزنك اوعى تحصرين نفسك في مده قصيره صدقينى راح تنزلين وزنك وراح ترجعينه بسرعه ,,,

* حطي هدفك في الشهر من 2 الي اربع كيلو بالكثير ,,,

* احنا كبنات لازم نركز على الفواكه الي لونها عنابي لانو هذى الانواع تقاوم التجاعيد لبعدين ;)

* زي ( المشمش + خوخ + برقوق + كرز + فراوله ) لازم يكنون في ثلاجتك

* فلفل البارد لما تحسي في جوع راح يساعدك اذا اكلتيه انك تحسين بشبع بالاضافه انه مليان حديد فها الشي كويس لشعر ,,,

* خلي فطورك كانك ملكه وغداك كنك اميره وعشاك كانك فقيره ,,,
بمعنى الفطور وش ما تاكلي عادى بشرط يكون قبل الساعه 11 الصباح لان ينحرق الاكل على طول فمراح ياثر على وزنك ,,,
وغداك اقل منه يعنى ما تكثري وعشاك مررره قليل ,,,
نرجع للاهميه الفطور اذا صار قليل راح يضعف جسمك وفكرك وذاكرتك على المدى البعيد ,,,

* في الطبخ استغنى عن الزيوت واستخدمى زيت الكولز( الكانولا ) لانه يحتوى على اوميغا 3 ,,,
بس تروح فايدته اذ طول طبخه على حراره مرتفعه مره كويس تحطينه في السلط ,,,
واذا مو متوفر عندك زيت الزيتون او زيت الفول السوادنى << كويس للقلي ,,,
انتبهي تزيد كميه الزيت في اكلك من 2 الي 3 ملاعق كبار في اليوم يعنى 20 الي 30 غ ,,,

* الحوم الحمرا اذا حابه تنزلين وزنك خليها قليله يعنى 2 الي 3 مرات في الاسبوع يكون وزنها 100غ لكل وحده ,,,
لانها اثبتت دراسات انو كثرتها تجيب سرطان وامراض كثيره ,,,
لو لاحظتو انتشار عمليات القسطره كثرت من كثره اكل الحم بالاضافه الي الاسباب الثانيه ,,,
لازم تاكلين معها خظارلانها وجودها مع الحم تبعد اي شي يسبب سرطان من اكلك للحم ,,,

* تسوي رياضه لا تقل عن 3 ساعات في الاسبوع عاد انتى تبينها نص ساعه 6 مرات في الاسبوع او ساعه 3 مرات في الاسبوع ,,,
تراعين فتره التحميه قبل ما تبدين في الرياضه ,,,

* كثير ناس يفتكرون ان الاشياء المعلبه انو مالها فوايد ولما نشتريها نقول مو مفيده بس ايش نسوي ما عندنا وقت ,,,
طبعا ها الفكره غلط لانو فيها فائده شرحه يطول ,,,
فانتى انتبهي لمويه الي فيه لا تكبيه حطيه مع اكلك مفيد لان بروتين ما يتلف في المعلبات لكن المعادن تذوب وتطلع في المويه عشان كذه ضيفيها لاكلك ,,,
لما تشترين اشياء المعلبه خذي الي في المعدن لا تاخذين الي في القزاز راح تستغربين من كلامى ,,,
راح اقولك السبب لانو الي في القزازصح اغلا من المعدن واشهى لكن للاسف تفقد فايدتها لانها تتعرض اكثر للنور بعكس المعلبه ,,,
لان الانوار الي في السوبرماركات قويه فتتلف الفيتامينات الي فيها ,,,

* بخصوص الشوكلت pb189 عندنا فكره انو الشوكلت المر الي هو الاسود انه ما يسمن لانه pure ,,,
للاسف هذي معلومه غلط اذا فكرتى تاكلي شوكلت اي نوع تراه مو فارق نفس الكالوري ,,,
يعنى الشوكلت الاسود كميه المغنيزيوم فيه اكثر والشوكلت الثانى الي ينضاف عليه حليب غنى بالكالسيوم,,,
فكلهم نفس الفايده لان المغنيزوم والكالسيوم مفيدين للقلب ,,,
فيه طريقه كويسه لاكل الشوكلت خليها تذوب في فمك وتلذذي فيها وبكذه تقلين من تكثير الكميه ,,,
الكميه المسموحه من الشوكلت لي يعلمون دايت 100 غ في الاسبوع :sm1: ,,,
يعنى تقريا من 1 الي 3 قطع في اليوم بس لا تاكلينهم مره وحده ,,,

* اذا لاحظتى سمنه فوق البطن يعنى فوق السر اعرفي انك في وصلتى للخط الاحمر ,,,
لانه هذي السمنه الي تكون خطره للقلب والشراين والدماغ يعنى السمنه الي تمرضك ,,,
اذا صارت سمنتك في الهبز والافخاذ فالخطر راح يكون اقل ,,,

تقريبا هذا الي في بالي الحين واذا افتكرت شي ماراح انسى احطه هنا ان شالله عشان نستفيد من بعض ,,,,

* انو ما تحطى وزن من نفسك عشواي بس عشان تشوفينه على الميزان وتنبسطين لا ,,,
لازم تروحين عند ناس متخصصه وتشوف كتلة جسمك وايش يحتاجلها لان كل جسم والي يناسبه ,,,
يعنى انا لما رحت لاخصائيه عندها جهاز وخذت مقاساتى في كل شي بعدها قالتلي لازم يكون وزنك اذا تبغين تكون از مودلز من 52 الي 53 ,,,

,
,
,

امس كان ,,,

الفطور

(( نص جزره + نص برتقاله + 3 تمرات + كاس حليب فري فات + توست عليها ملعقه صغيره جبنه وفوقها قطع صغيره خيار ))

الغداء

(( قد راحه اليد سمك + شويه سلط + شويه خظار ))

العشاء

(( 1 مشمش + 1 خوخ + كرز + 1 برقوق ))

,
,
,

اتمنى انى افدتكم لو بشي بسيط bp039pb189bp039

La Belle
20-01-2008, 02:26 AM
^
^
ام نواف
ارجعي كلي وخلي وزنك زي وزني ونبدأ من جديد مع بعض:D
عشان تحسي بروح المنافسه اما كذا لحالك ترى بتملين pb036
.
.
.

اول شي ماشالله وزنك حاليا مره حلوو pb189 وعقبالي ياربي ترى ما انظل ابدا pb036
وان شالله توصلي للوزن اللي تبغيه pb189 بس ماظن يمديك توصليه قبلي :D
كمان نظامك حلو ومو معقد كنت امشي على دايت مع دكتوره وكان مره حلو بس مو معاي الان
so ;)
همشي ع نفس نظامك لين اوصل جده حبيبتشي :D

fesfooriyah
20-01-2008, 03:46 AM
بنــــات :( :(

بـليييز ابي احد يفيدني :(

انا لي فتره باديه بدايت قد جربته من قبل والحمدلله النزول مستمر
بس لي كم يوم وزني ثاابت مو راضي ينقص حبه مع اني ماخربطت !!
بس ارجح ان السبب لان البيريود هذا وقتها واحتباس السوائل له دخل ,,
المشكله هي متأخره علي :(
استغفر الله زي اللي لاترحم ولا تخلي رحمة ربنا تنزل ياتجي ياينزل وزني مو حاله :sm1:

فا اللي احتاجه منكم بليييز اي احد يعرف شي يكسر ثبات الوزن بهالحاله !!؟؟؟
مع انو ما اقدر اشرب عصير لاي فاكهه بس اقدر اكلها فرش
لاني محتاجه انقص قريب قبل مااخلص الدايت ,,

انتظـركمـ bp039 ,,

La Belle
20-01-2008, 03:51 AM
بنــــات :( :(

بـليييز ابي احد يفيدني :(

انا لي فتره باديه بدايت قد جربته من قبل والحمدلله النزول مستمر
بس لي كم يوم وزني ثاابت مو راضي ينقص حبه مع اني ماخربطت !!
بس ارجح ان السبب لان البيريود هذا وقتها واحتباس السوائل له دخل ,,
المشكله هي متأخره علي :(
استغفر الله زي اللي لاترحم ولا تخلي رحمة ربنا تنزل ياتجي ياينزل وزني مو حاله :sm1:

فا اللي احتاجه منكم بليييز اي احد يعرف شي يكسر ثبات الوزن بهالحاله !!؟؟؟
مع انو ما اقدر اشرب عصير لاي فاكهه بس اقدر اكلها فرش
لاني محتاجه انقص قريب قبل مااخلص الدايت ,,

انتظـركمـ bp039 ,,



اصدمي جسمك او افجعيه بمعنى اصح :D
جسمك اتعود على اكل معين بكميه معينه
بكره روحي ع شيليز وكلي كلي لين يجيك شعور الانبشام واختميها بالوايت مولتن كيك :sm5: الا ماينفع ترسليها شحن :D
بعد كذا ابداي دايت من جديد والله تعالى اعلم :D

أم العنود
20-01-2008, 04:24 AM
,
,
,

La Belle

اكرهــــــــك ,,
منجد انتى تخربين بلد في حاله حرام عليك فسفوريه تبيك تشجعينها وانتى تقولينلها تشليز ,,,

المهم يا الدبا ابدى الدايت بس مو الي يذبح ويقيدك هذا خليه بدايته يعنى مره حلو لو تنقصين كيلو ونص في الشهر ,,,
انتى لا تنتظرين النتيجه على طول قولي نهايه السنه ايش بيطلع ,,,
لانو صراحه الي بتبدا رجيم وعلى طول حرمان ,,,
ماراح توصل الي تبغاه حتى لو قاومت فتره على طول بتجيها شراهه على الاكل وتهبب الدنيا ,,,
يلا ابدي من بكرا يا عسوله

,
,
,

fesfooriyah

كيفك وكيفك مع الدايت ما قلتى كم كيلو هدفك ,,,
وترانى مااسال عن وزنك فيس يطالع لابيل ,,,
االحل يا قلبو تزيدي شوي من اكلك يعنى ما يقارب 50 الي 100 كلوري في اليوم ,,,
وان شالله يتغير وزنك انا صارتلي ها الحاله وجربتها ونفع معاي ,,,
اتمنى انى افدتك قلبووو انتى ولابيل ,,,

LeO
20-01-2008, 07:25 AM
نفسي ابطل اكل ياعالم
البرد شنيع غصب عني اكل وربي
لي اسبوع ملخبطه الدايت وعماله ازعبر

الشيء اللذيذ اللي اسمو حنيني و قشد اصابني فى مقتل
الحمدلله انو مااعرف اعملو !

CaroLina
20-01-2008, 08:03 AM
وش هالهنا اللي انا فيه!:sm5::sm5::sm5::sm5:


كارميل و ام نواف و la belle و فسفوريه و ابلة نظيرة
بيعلمون دايت معايpb030pb030pb030


كويس يابنات نشجع بعضpb189pb189








اولا


la bellepb189

بليز ياقلبو تعطيني اسم الدكتورة اللي بجدة وين موجودة؟


_________________







ام نواف pb189

يسلم قلبك على النصايح الحلوة
صراحه مره استمتعت فيها
انا اعرف ان المعلبه ماهي زي ماالناس تفكر وانها مفيدة
وهذا كلام الدكتور لولد اختي الصغيرون
يقول الناس ماخذه فكرة غلط عن المعلبات انها فقدت قيمتها الغذائيه
بس بالعكس المواد اللي تحفظ فيها مره مفيدة لانها تخليها
محفوظه احيانا الى سنتين
فلو ماكانت المادة الحافظه كويسه ومفيدة كان فسدت المحتوىpb030
بس ماكانت اعرف ان القزاز تختلف عن المعدنpb189

وكمان ذكرتيني بالـ nuts انا حارمة حالي منها تماما
ومااكلها الا يمكن بالسنه مره:D كلها عشان تسمن
بس فعلن الكميه اللي حطيتها حلوة 2 او 3 تفيدني لأن الفيتامينات اللي فيها ممتازه
وبنفس الوقت ماتسمن:rolleyes:





__________________





فسفوريهpb189

join the club baby
شوفي انا صارت لي زي حالتك
تصوري قعدت اسبوع كامل اكل بس شابورة نخاله خاصه بالدايت
ماتحرك وزني نهائيا
عرفتي الحالة اللي تجيك ودك ترمين الميزان مع الدريشه:D
يعني حرمت حالي من كل شئ صفيت على مويه وشابورة
واخرتها ولا حتى 100 غرامpb036
لا وابشرك كل يوم بالجيم العبpb093
غير الشاي الاخضرpb095


المهم وش سويت؟
عملت طريقة la belle << بتنطق من ام نواف:D


لا صدق والله رحت تشيليز تحديدا:D عشان كنت ناويه اكل لذيذ:D
ومابي اتوهق بمطعم ويطلع اكله خياس وانا مخربتها مخربتها
خليني اكل زين:D
وفعلن طلبت وتعشيت ( طلب سمك هامور يعنني شئ مفيد )
وعينت خيرpb094

وثاني يوم افطرت فطور عادي وتغديت مع اخواني
وتقريبا قضيت الويك اند اكل عادي وتقهويت بستاربكس:D
<< حللت الاسبوع اللي قبلة:D
بعدين رجعت يوم السبت ابي ابدأ من جديد

لقيت حالي نازلة كيلو ونص!:sm5::sm5:

طبعا انا من هول الصدمه طلعت ع الميزان ولا 10 مرات:D:D


صراحه انا تنفع هالطريقة معاي اذا علق الوزن:D


بعدها بفترة سمعت اخصائيه تغذيه تحكي عن هالحاله!

هي تقول اذا حرمتي جسمك من الاكل واكلتي كميات قليلة او اختصرتي بالوجبه

يصير جسمك ينتظر اي شئ تاكلينه على طول يخزنه بالجسم سواء مفيد او مضر
لانه يبي طاقه
بس اذا كليتي اكل منوع ومدروس مضبوط
يصير فيه مجال الجسم يطرد اكل معين ويخزن الثاني
اما لو كان نوع واحد وقليل على طول الجسم يخزنه وبالتالي مايتحرك الميزان
لان الجسم مو قاعد يطرد شئ !pb093

وكمان الشاي الاخضر على بطن فاضيه ماينفع
بالعكس يسبب امساك الله يعزكم pb093






موفقينbp039

متى اخلص دراسه؟
20-01-2008, 02:35 PM
يابنوتات مشكـورات مرررره مررره أحبكمـ pb189pb189
صراحـه أشكركمـ ع الفوائد اللي استفدتها منكمـ ..
مشكورين الله يجزاكمـ الجنة ويحقق لكمـ أمنياتكمـ بالأوزان اللي تتمنونها :Dpb189


انا تاركه الدايت من شهر ونص تقريبا pb093وتاركه المشي والشاهي الاخضرمنقهره من نفسي بس الحمد لله ماانفرطت ولا زدت ولا كيلو انتظر الامتحانات تخلص وابدا بعزيمه وهمة عاليه ان شاء الله وباتوكل ع الله وأظن فيه خير بيوفقني ويحقق لي ما اتمنى ..


بس من جد اللي يبغى الزين لازم يصبر :sm1:طاح كثير من شعري وشكل فيني فقر دم صرت أدوخ واتعب من اي مجهود حتى الرقص pb094 .الآن قاعده أحاول أكثر خضار ورقية وتفاح وبرتقال صرت أداوم عليهم واذا مانسيت اكل زبادي بعد وصرت اكل حبوب الكالسيوم لاني خلقه عندي نقص كالسيوم من زمان ..

الله يعين ويسهل يااارب ونوصل للأوزان اللي نتمنى واشكركم مرتون اوخرى :) pb189

Le FABLE
20-01-2008, 03:07 PM
بناااااااااااااااااااااات لو سمحتوا ابغى نادي :)
زي الناس ويكون محترم ونادي من جد مو بس اسم نادي
انا كنت في الافاق وكان حلو ومرتاحه معاه بس المشكله بعيد لأنه غير مكانه وبعد صار صغير وزحمه وحاله
ومركز الامير سلمان ما احبه
افيدوني بتجاربكم

xXBAROXx
20-01-2008, 03:08 PM
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآخ مني انا والدايت

امس وقفته بعد اسبوووع فقط من الريجيم الكيميائي نزلت فيه كيلوين ونص

طفشت مررررررة ابي يصير وزني 55.........انا الحين تقريبا 67-66

مشكلتي احب الاكل....................وارادتي صراحه مو مرررررررة قويه...........وتتعب نفسيتي عالاخر لما اسوي دايت
حتى لو اخترت ريجيم متنوع وفيه اصناااف كثيييرة................فكرة اني محدوده بنوع معين تجنننننننننننننننننننننننننني


ايش اسوي قووولوا لي.................هم تقريبا 12 كيلو كيف انزلهم ؟
حتى المشي مااحد يقدر يمشي ولا يرقص ولا يتحرك في هالبرد

Infinito Amore
20-01-2008, 04:04 PM
طيب يا حلوات بكتب لكم الدايت صراحه انا حاسه انه فعال
وبمشي عليه ان شاء الله من اليوم pb189




الفطور / يوميا ( حبتين طماطم )

طبعا ممكن تضيفين له ليمون / فلفل / شوي ملح / دريسنغ ( low-fat )
بقدونس ,




العشا / يوميا ( زلطه ملفوف ) او زبادي بس الملفوف ممتازة للدايتpb030





الغدا / منوع كل يوم تختارين وحدة من هالوجبات
بس مافي تكرار يعني اللي تختارينه تختارينه مره وحدة بس!pb034


1- زلطه تونا


2- ملعقتين رز ابيض مسلوق + لحم او سمك مشوي او مسلوق + خضار مسلوقه

3-باستا بالخضار المسلوقه

4- 2 توست اسمر + جبن او لبنه / مربي خاليه من الدسم

5- 2 اكياس شابورة اامريكانا او العشرة حبوب الخاصه بالدايت / حليب او شاي بدون سكر

6- خضار مسلوقه + shrimp / سلمون / هامور اي نوع سمك المهم مشوي

7- زلطه فواكه اي فواكه موجودة بالبيت قطعيها سوا وصبي عليها
عصير برتقال طازه pb030
يمنع ( العنب والمانقا )







ملاحظات :


1- العشا يكون الساعه 7 , اقصى شئ الساعه 8

2- اذا بعد الساعه 8 حسيتي بجوع كولي فواكه بس

3- يوميا على الريق كاسه مويه دافيه مذوب فيها ملقعه عسل + عصير نص ليمون حامضه

4- لازم رياضه لو نص ساعه مشي / رقص اي شئ تقدرين عليهbp039





بالنسبه للجوع ايام الشتا , كولي فواكه
اشربي حليب , قهوة , مو لازم اكل جامد;)



أحس اني بجد راح انحف لو امشي عليه
بس ماحب امشي عن نظام معين :sm1:

المحتـــــارة
20-01-2008, 06:37 PM
:sm1: بنات وش هالتحطيم الحين الاربعينات انثى :sm3:

اجل انا من فصيله البعارينpb093

الله ينحفني وياكم ونصير اناثيpb036

miss dala3
20-01-2008, 07:23 PM
بنات انا وزني 67 وطولي 164

وابي انزل 7كيلو

وش الحل

لان عندي مناسبه وابي انزل 7ىكيلو في اسبوعين :(

وابي رجيم حلو :)

تيبل
20-01-2008, 08:50 PM
بنات أنا وصلت معي لي ثالث أسابيع اسوي اتكنز دايت ...


وما نحفت الا كلوين وشذا قسم بالله امس لما كنا بالسوق وقست بميزانهم شوي واصيح ...

يعني شلون يعني اموت نفسي , كله من ثالث ثانوي الله لا يعيدها زت 7 كيلو ...


بنات اللي عندها رجيم مضمون وينحف وفيه اكل <<<هذا اللي همها تعطيني اياه تكفون ....


ولها مني دعوه نها تعرس ...


le fable

بناااااااااااااااااااااات لو سمحتوا ابغى نادي
زي الناس ويكون محترم ونادي من جد مو بس اسم نادي
انا كنت في الافاق وكان حلو ومرتاحه معاه بس المشكله بعيد لأنه غير مكانه وبعد صار صغير وزحمه وحاله
ومركز الامير سلمان ما احبه
افيدوني بتجاربكم

اوكي انا بعلمك نوادي تجنن بس تراى كلها غاليه يعني ارخص واحد فيهم 800 ريال في الشهر ...

ألوآن
20-01-2008, 10:31 PM
xXBAROXx
ههههههههههه
نفس الحالة ونفس الوزن ونفس النيلة
يالله بس شدي حيلك بأحااااول قدر الامكان والاقر على الله اني اسوي داايت
المشكلة العظمى بحيااتي ماااسويت داايت
:(

Le FABLE
20-01-2008, 10:48 PM
بنات أنا وصلت معي لي ثالث أسابيع اسوي اتكنز دايت ...


وما نحفت الا كلوين وشذا قسم بالله امس لما كنا بالسوق وقست بميزانهم شوي واصيح ...

يعني شلون يعني اموت نفسي , كله من ثالث ثانوي الله لا يعيدها زت 7 كيلو ...


بنات اللي عندها رجيم مضمون وينحف وفيه اكل <<<هذا اللي همها تعطيني اياه تكفون ....


ولها مني دعوه نها تعرس ...


le fable


اوكي انا بعلمك نوادي تجنن بس تراى كلها غاليه يعني ارخص واحد فيهم 800 ريال في الشهر ...
اعطيني اللي عندك والله تعبت وانا ادور pb131 اغلبهم تجارين ما في اهتمام
وما تحصلي احد تسأليه ايش الانسب لك ولجسمك :mad: يعني تسوي الرياضه وزي ما تجي تجي
ع العموم اعطيني اللي عندك وتوسعي عليا
ولو تعرفي مدربات كمان يجوا للبيت كمان الفكرة مو بطاله >>> بدت بالعجزpb094
ومشكورة مقدما ويعطيك الف عافيه

جوهرة
21-01-2008, 03:57 AM
من الحين : الي بتعلق على الرسم سواء من ناحية اختيار ألوان البلوزة و الجينز و لون البنت :D أو رداءة الرسم :D ياليت تنقطنا بسكاتها :D

المهم بنات هذا تمرين قد شرحته مدربة

وحلو لأنه بالكعـب
:D


تقول هذا ينحف المؤخرة + يشدها على فوق

البسي كعب و سندي يدك على شي مثل عمود أو جدار .. أي شي

واشتغلي بالرجل المعاكسة لليد الـ متسندة

وترى المفروض تفصخين الشوز بالرجل الي تشتغلين عليها بس نسيت أوضح بالرسم :D

ووجهي أصابع القدم على ورى و رجعيها ورى ( كل الساق و الورك ، مب الركبة و تحت :sm4: )

إذا لامست الأرض ، المسيها بطرف الاصابع وأصلا ماراح تقدرين تخلينها عالأرض لأنك لابسة كعب بالرجل الثانية

وتقول أهم شي تكون 15 مرة وما فوق للرجلين كلهم

والغرض من الكعب تعرفينه إذا طبقتي التمرين بدون كعب :D يعني بالكعب يعطي فاعلية أكبر لأنه يرفع الرجل الثانية الي تشتغل


http://up.eqla3.com/up/get-1-2008-ngora7o3.jpg (http://up.eqla3.com/up)





.

fesfooriyah
21-01-2008, 05:26 AM
اصدمي جسمك او افجعيه بمعنى اصح :D
جسمك اتعود على اكل معين بكميه معينه
بكره روحي ع شيليز وكلي كلي لين يجيك شعور الانبشام واختميها بالوايت مولتن كيك :sm5: الا ماينفع ترسليها شحن :D
بعد كذا ابداي دايت من جديد والله تعالى اعلم :D

lool يالمجرمه تشيليز حته وحده !! :sm5:pb189
عاد كأنك عارفه امس ماكله منهم بس ستيك عشان الدايت بدون اي اضافات :(
بس صادقه والله طريقتك دايم اختي تزعجني فيها اذا سوينا دايت ,,
هي ماشالله ماتحتاج الا كيلوين وتقعد تقنعني بكلامها وانا اقعد فيها :D

تبين المولتن ترا باقي نص بالثلاجه lool pb095

,
,
,

fesfooriyah

كيفك وكيفك مع الدايت ما قلتى كم كيلو هدفك ,,,
وترانى مااسال عن وزنك فيس يطالع لابيل ,,,
االحل يا قلبو تزيدي شوي من اكلك يعنى ما يقارب 50 الي 100 كلوري في اليوم ,,,
وان شالله يتغير وزنك انا صارتلي ها الحاله وجربتها ونفع معاي ,,,
اتمنى انى افدتك قلبووو انتى ولابيل ,,,

ووه سلّم قلبك على الفزعه بس ابشررك نزل نزل :D
انا بالعاده لو في فرايز او اي شي اكل حبه عن نفسي << لا ولها وجه تزعل
فا امس سكرت فمي صح وتقيدت بالدايت واقل بعد ,,
والحمدلله لما قسته اليوم كان نازل :D

انا ماشيه على دايت ينزلك 14 باوند يعني تقريباً 6.5 كيلو لمدة اسبوعين بعدين اثبتهم اسبوعين ثانين
فا انا كنت خايفه ان الاسبوعين تخلص وانا مسكره فمي وماانزل
وانا مرره محتاجه انزل قبل مايخلص لان راح ابدا التثبيت
وماراح ينقص وقتها
طريقتك ياحبيلك مرره اعجبتني وجداً معقوله الـ 50 او 100 مااحس اني خربته

ان شالله جايتكم بكل همتي ابدا معاكم من جديد pb189

وش هالهنا اللي انا فيه!:sm5::sm5::sm5::sm5:


كارميل و ام نواف و la belle و فسفوريه و ابلة نظيرة
بيعلمون دايت معايpb030pb030pb030


كويس يابنات نشجع بعضpb189pb189


فسفوريهpb189

join the club baby
شوفي انا صارت لي زي حالتك
تصوري قعدت اسبوع كامل اكل بس شابورة نخاله خاصه بالدايت
ماتحرك وزني نهائيا
عرفتي الحالة اللي تجيك ودك ترمين الميزان مع الدريشه:D
يعني حرمت حالي من كل شئ صفيت على مويه وشابورة
واخرتها ولا حتى 100 غرامpb036
لا وابشرك كل يوم بالجيم العبpb093
غير الشاي الاخضرpb095


المهم وش سويت؟
عملت طريقة la belle << بتنطق من ام نواف:D


لا صدق والله رحت تشيليز تحديدا:D عشان كنت ناويه اكل لذيذ:D
ومابي اتوهق بمطعم ويطلع اكله خياس وانا مخربتها مخربتها
خليني اكل زين:D
وفعلن طلبت وتعشيت ( طلب سمك هامور يعنني شئ مفيد )
وعينت خيرpb094

وثاني يوم افطرت فطور عادي وتغديت مع اخواني
وتقريبا قضيت الويك اند اكل عادي وتقهويت بستاربكس:D
<< حللت الاسبوع اللي قبلة:D
بعدين رجعت يوم السبت ابي ابدأ من جديد

لقيت حالي نازلة كيلو ونص!:sm5::sm5:

طبعا انا من هول الصدمه طلعت ع الميزان ولا 10 مرات:D:D


صراحه انا تنفع هالطريقة معاي اذا علق الوزن:D


بعدها بفترة سمعت اخصائيه تغذيه تحكي عن هالحاله!

هي تقول اذا حرمتي جسمك من الاكل واكلتي كميات قليلة او اختصرتي بالوجبه

يصير جسمك ينتظر اي شئ تاكلينه على طول يخزنه بالجسم سواء مفيد او مضر
لانه يبي طاقه
بس اذا كليتي اكل منوع ومدروس مضبوط
يصير فيه مجال الجسم يطرد اكل معين ويخزن الثاني
اما لو كان نوع واحد وقليل على طول الجسم يخزنه وبالتالي مايتحرك الميزان
لان الجسم مو قاعد يطرد شئ !pb093

وكمان الشاي الاخضر على بطن فاضيه ماينفع
بالعكس يسبب امساك الله يعزكم pb093




موفقينbp039

ياحبيلك pb189pb189

ابشرررك الحمدلله ياربي نزل الباوند الله لايرده :D
من جد سبب لي ضيقه اوف :( ,,

صادقه الجسم لما يتعود على مستوى كالوريز معين يصير يحس انه كأنه بصحرا :D
فايبدا يجمع اللي يدخله ويخزنه فا لما تلخبطين اكلك بيوم مفتوح
يتلخبط ويبدا ينزل الوزن
بس انا ايش موشكلتي انو الدايت حقي يقولك ياطويلة العمر اذا غشيتي مره
ارجعي عيديه من اول لانك تلعبين على نفسك :D
فا عشان كذا ماكنت قادره الخبط بأكلي
بس كنت قاريه انو بعض الفواكه مثل الاناناس تحرق الدهون
وتكسر ثبات الوزن مع الكيوي فا قلت يمكن في حل
مع اني عندي احساس 90% اني بكرا ماراح انزل بس الله يستر :(



يالللله يابنات جمعتكم تجــنن ياويلكم تخلصون قبل مااجي ولا بسويلكم بوفيه مفتوح وارجعلكم اللي نقصتوه :D


ياحبيـــلكمـ على هالتشجيع داخله ومتوقعه محد رد
مره احبكم والله pb189

fesfooriyah
21-01-2008, 05:39 AM
,, جــوهــره ,,
(قلووووب)

وش هالفن وش هالزين وش هالابداااع pb027
يجي منك والله عقبال الفوطو شوب pb095

وه ياحبيلك مره مره مفيد التمرين
واخطر شي انه يرفع lol
سلّمـ ديــاتك بجربه ان شالله

فرابتشينوا
21-01-2008, 06:37 AM
بنات اللي طولها 150 pb093
ووزنها 47
ايش يسمونها
كان وزني قبل الزواج 44 :sm1:

<<=ياعيب الشوم وش ذي الأحجام فراشه :D

. rOro .
22-01-2008, 12:51 AM
,
,
,

صباح الخير pb189

ابغى انضم معاكم ,,,

وزنى 59 ونص وطولي 165 ,,,
هدفي بين 52 الي 53 ,,,
المده من 3 الي 4 شهور,,,
كل شهر انحف 2 كيلو ,,,
تقريبا في تاريخ 15 \ 5 ميلادي لازم اكون نحفتهم ,,,
والا راح اعاقب نفسي برجيم قاسي ,,,
لانى الان ماشيه على تخفيف معتدل في الاكل ,,,

التايبز الي انا حاطته في نظامى ,,,

بشكل يوميا لازم يحتوي اكلي على ....

* سلط ( خس + جرجير + فلفل بارد + طماط + خيار ) درسنق حقهانص ليمونه + ملعقه زيت زيتون

* خضار ( كوسه + جزر + بطاطس + اي نوع موجود عندى من الخظار )

* كاس حليب فري فات

* فواكه لا تقل عن 4 انواع من الفواكه

* 3 الي 4 كاسات مويه

* شاهي اخظر من 2 الي 3 كب في اليوم

* Multivitamin

* من 3 الي 4 حبات ( جوز + لوز + بندق )

* يكون عندى يوم مفتوح في الاسبوع انا حطيته في فملي دي حقناانا وزوجى pb094


,
,
,

ملاحظات مهمه

* اذا انتى حابه تنزلين وزنك اوعى تحصرين نفسك في مده قصيره صدقينى راح تنزلين وزنك وراح ترجعينه بسرعه ,,,

* حطي هدفك في الشهر من 2 الي اربع كيلو بالكثير ,,,

* احنا كبنات لازم نركز على الفواكه الي لونها عنابي لانو هذى الانواع تقاوم التجاعيد لبعدين ;)

* زي ( المشمش + خوخ + برقوق + كرز + فراوله ) لازم يكنون في ثلاجتك

* فلفل البارد لما تحسي في جوع راح يساعدك اذا اكلتيه انك تحسين بشبع بالاضافه انه مليان حديد فها الشي كويس لشعر ,,,

* خلي فطورك كانك ملكه وغداك كنك اميره وعشاك كانك فقيره ,,,
بمعنى الفطور وش ما تاكلي عادى بشرط يكون قبل الساعه 11 الصباح لان ينحرق الاكل على طول فمراح ياثر على وزنك ,,,
وغداك اقل منه يعنى ما تكثري وعشاك مررره قليل ,,,
نرجع للاهميه الفطور اذا صار قليل راح يضعف جسمك وفكرك وذاكرتك على المدى البعيد ,,,

* في الطبخ استغنى عن الزيوت واستخدمى زيت الكولز( الكانولا ) لانه يحتوى على اوميغا 3 ,,,
بس تروح فايدته اذ طول طبخه على حراره مرتفعه مره كويس تحطينه في السلط ,,,
واذا مو متوفر عندك زيت الزيتون او زيت الفول السوادنى << كويس للقلي ,,,
انتبهي تزيد كميه الزيت في اكلك من 2 الي 3 ملاعق كبار في اليوم يعنى 20 الي 30 غ ,,,

* الحوم الحمرا اذا حابه تنزلين وزنك خليها قليله يعنى 2 الي 3 مرات في الاسبوع يكون وزنها 100غ لكل وحده ,,,
لانها اثبتت دراسات انو كثرتها تجيب سرطان وامراض كثيره ,,,
لو لاحظتو انتشار عمليات القسطره كثرت من كثره اكل الحم بالاضافه الي الاسباب الثانيه ,,,
لازم تاكلين معها خظارلانها وجودها مع الحم تبعد اي شي يسبب سرطان من اكلك للحم ,,,

* تسوي رياضه لا تقل عن 3 ساعات في الاسبوع عاد انتى تبينها نص ساعه 6 مرات في الاسبوع او ساعه 3 مرات في الاسبوع ,,,
تراعين فتره التحميه قبل ما تبدين في الرياضه ,,,

* كثير ناس يفتكرون ان الاشياء المعلبه انو مالها فوايد ولما نشتريها نقول مو مفيده بس ايش نسوي ما عندنا وقت ,,,
طبعا ها الفكره غلط لانو فيها فائده شرحه يطول ,,,
فانتى انتبهي لمويه الي فيه لا تكبيه حطيه مع اكلك مفيد لان بروتين ما يتلف في المعلبات لكن المعادن تذوب وتطلع في المويه عشان كذه ضيفيها لاكلك ,,,
لما تشترين اشياء المعلبه خذي الي في المعدن لا تاخذين الي في القزاز راح تستغربين من كلامى ,,,
راح اقولك السبب لانو الي في القزازصح اغلا من المعدن واشهى لكن للاسف تفقد فايدتها لانها تتعرض اكثر للنور بعكس المعلبه ,,,
لان الانوار الي في السوبرماركات قويه فتتلف الفيتامينات الي فيها ,,,

* بخصوص الشوكلت pb189 عندنا فكره انو الشوكلت المر الي هو الاسود انه ما يسمن لانه pure ,,,
للاسف هذي معلومه غلط اذا فكرتى تاكلي شوكلت اي نوع تراه مو فارق نفس الكالوري ,,,
يعنى الشوكلت الاسود كميه المغنيزيوم فيه اكثر والشوكلت الثانى الي ينضاف عليه حليب غنى بالكالسيوم,,,
فكلهم نفس الفايده لان المغنيزوم والكالسيوم مفيدين للقلب ,,,
فيه طريقه كويسه لاكل الشوكلت خليها تذوب في فمك وتلذذي فيها وبكذه تقلين من تكثير الكميه ,,,
الكميه المسموحه من الشوكلت لي يعلمون دايت 100 غ في الاسبوع :sm1: ,,,
يعنى تقريا من 1 الي 3 قطع في اليوم بس لا تاكلينهم مره وحده ,,,

* اذا لاحظتى سمنه فوق البطن يعنى فوق السر اعرفي انك في وصلتى للخط الاحمر ,,,
لانه هذي السمنه الي تكون خطره للقلب والشراين والدماغ يعنى السمنه الي تمرضك ,,,
اذا صارت سمنتك في الهبز والافخاذ فالخطر راح يكون اقل ,,,

تقريبا هذا الي في بالي الحين واذا افتكرت شي ماراح انسى احطه هنا ان شالله عشان نستفيد من بعض ,,,,

* انو ما تحطى وزن من نفسك عشواي بس عشان تشوفينه على الميزان وتنبسطين لا ,,,
لازم تروحين عند ناس متخصصه وتشوف كتلة جسمك وايش يحتاجلها لان كل جسم والي يناسبه ,,,
يعنى انا لما رحت لاخصائيه عندها جهاز وخذت مقاساتى في كل شي بعدها قالتلي لازم يكون وزنك اذا تبغين تكون از مودلز من 52 الي 53 ,,,

,
,
,

امس كان ,,,

الفطور

(( نص جزره + نص برتقاله + 3 تمرات + كاس حليب فري فات + توست عليها ملعقه صغيره جبنه وفوقها قطع صغيره خيار ))

الغداء

(( قد راحه اليد سمك + شويه سلط + شويه خظار ))

العشاء

(( 1 مشمش + 1 خوخ + كرز + 1 برقوق ))

,
,
,

اتمنى انى افدتكم لو بشي بسيط bp039pb189bp039



حلو bp039

أم نواف رائع البرنامج اللي حكيتي عنه

استفدت كثير من معلوماتك الرائعه

انا وزني 61 وطولي 167

الهدف ان شاء الله 55 او 56

بحاول ابدا معاكم pb094

La Belle
22-01-2008, 01:07 AM
كارول

يلا سباق من ينحف اول بس بدري عليكم تنافسوني :d

الدكتوره نبيله في المركز الصيني اللي بشارع الامير سلطان

كنت قبلها عند دكتور باسم اللي في المركز اللي ورا ماكدونالز في التحليه


وكلهم كويسين بس المهم اللي يواظب

تعبت أشتاق
22-01-2008, 12:27 PM
La Belle

دكتوره نبيله تعطيك نظام ولا وش تسوي لك؟؟


بنات

ارجع استخدم الردكتيل؟؟

لاني ماشيه على رجيم وماينفع فيه الا كذا



كارولينا

الرجيم اللي ماشيه عليه مقارب لرجيمك

معكم ان شااااء الله

La Belle
23-01-2008, 01:34 AM
تعبت اشتاق

كيفك !!
ماتسوي شيpb036
بس تعطي نظام ..:D

MiSs_meme
24-01-2008, 05:14 AM
اهلييييييين بنوتات حلوات رشيقات سمبتيكيات pb027

شلونكم مع الدايت كلووو تمام pb034 بنات عندي سؤال مهم جدن جدن اللحين ميزان المستشفى صح ولا مخرف؟

تخيلوو:sm1: الاسبوع الي فات كان عندي فلو والنيرس خذت الضغط والحراره وكذا وقالت تعالي اقيس وزنك وطولك

مع اني مسخنه وش دخل طولي ووزنيpb036 ماعلينا طلع وزني غير مزودني كيلوين ماضاق صدري عادي

لان مقاسات جنزاتي هي مقياسي بالسمن والنحف pb027 ههههههههه وجنزي وسيع شوي علي بس المصيبه

والطاااااامه:eek: طولي بنات معقوله ينقص 5 سم:( وقسمن اني قسته من سنتين عند اخصائيه تغذيه 164 وقبل

بعد نفسه من يوم عمري 20 وقف على هالطول << احلفي

شلون نقص:sm1: وزني بين 57 و58 اللحين وطولي ياناس معقوله قصرت:sm1: بنات قمت اقوس تنانير الجامعه

من الروعه بتاكد على طولي قبل اتخرج ولا لا هههههههههههههههه انهبلت

احس اني هذرت واجد بس علموني احد صار له كذا:(

N0URAH
24-01-2008, 05:38 AM
بنات أنا صايره كل ساعتين أو ثلاث أشتهي الأكل :eek:
ماكنت كذا أبد pb093,, طبعا غير ان الشتاء يجوع ,,pb036
ووراي مناسبه بعد شهر وودي أنحف ع الأقل 4 كيلو ,,
وودي برجيم ينزل هالكيلوات بس الأهم انه يصير مايجوّع يعني كامل العناصر الغذائيه,,
وش تنصحوني فيه بالضبط ؟ أي رجيم ؟؟:confused:
جربت رجيم هوبكنز وبغى يغمى علي pb036,, ويقولون ينحف مره وانا مانزلت منه غير كيلو واحد وبس ,, pb036
انا نزلت قبل 7 شهور 3 كيلو خلال اسبوع واحد بس مدري وش فيه جسمي هالأيام متنح مره !! pb036
مدري يمكن الشتاء يلعب دور بالجسم والله مدري وش السالفه ؟! pb036

بنات ناطرتكم الله يرضى عليكم pb189


(F)

Adriana
25-01-2008, 02:42 AM
^
^

نورة

انا بقولك الي حصل معي

والحمدالله نزل وزني

انتي افطري اي شي خفيف

توست وجبن قليل الدسم مثلا


بعدين تغدي من غدا اهلك .. اهم شي يكون كمية قليلة


والعشا سلطة او فاكهة


واهم شي اهم شي الرياااااااضة

ولا كل الي تسوينه ما ينفع

ويوم بالاسبوع كلي شي حالي

مثلا قطعة شوكلت صغيرة او قطعة صغيرة كيكة

لا تحرمين جسمك عشان ما يعاندك

اشربي شاي اخضر مرة باليوم


عادي اذا جعتي كل اشوي

كلي فاكهة او اشربي حليب



بالعكس يقولك كلي كم وجبة باليوم بس تكون خفيفة مو ثقيلة


في سلطة مرة تعجبني اسويها دايم اذا جعت

تقطعين الخضار الي تبينها

وتحطين معها صوص : زبادي اكتيفيا + زيت + خل + ملح + ليمون

واشوية ثووم

صحية وتشبع

وبس هذا الي عندي

وانا للحين مستمرة عالرجيم

وبناطيل شاريتها بالصيف والحين وسيعة مرة علي

وعقبال ما اوصل للوزن المطلوب pb094

وعقبالكم بعد pb189

تيبل
25-01-2008, 02:26 PM
اعطيني اللي عندك والله تعبت وانا ادور اغلبهم تجارين ما في اهتمام
وما تحصلي احد تسأليه ايش الانسب لك ولجسمك يعني تسوي الرياضه وزي ما تجي تجي
ع العموم اعطيني اللي عندك وتوسعي عليا
ولو تعرفي مدربات كمان يجوا للبيت كمان الفكرة مو بطاله >>> بدت بالعجز
ومشكورة مقدما ويعطيك الف عاف

le fable

خلاص من عيوني تامرين امر ...

عندك اوباجي عندهم مدربه سعوديه على ضمانتي انا متدربه عندها فضيعه مررررره تشتغل بذمه قسم بالله مره في وحده من الكلاسات طالعه اصيح خلتني اشيل حديد ...

عندك بعد النادي اللي بمملكة المراءه ...

شيء اليم بس ماعندهم مسبح بس الكوش حقتهم مره ممتازه 1000 ريال في الشهر يا بلاش بس الله يعينك على التحطيم البنات هناك أجسامهم تجنن بس أحسن عشان يعطونك دافع اذا تبين رقمهم او اي معلومات ثانيه عنهم علميني ارسلك على الخاص

N0URAH
25-01-2008, 05:07 PM
^
^

نورة

انا بقولك الي حصل معي

والحمدالله نزل وزني

انتي افطري اي شي خفيف

توست وجبن قليل الدسم مثلا


بعدين تغدي من غدا اهلك .. اهم شي يكون كمية قليلة


والعشا سلطة او فاكهة


واهم شي اهم شي الرياااااااضة

ولا كل الي تسوينه ما ينفع

ويوم بالاسبوع كلي شي حالي

مثلا قطعة شوكلت صغيرة او قطعة صغيرة كيكة

لا تحرمين جسمك عشان ما يعاندك

اشربي شاي اخضر مرة باليوم


عادي اذا جعتي كل اشوي

كلي فاكهة او اشربي حليب



بالعكس يقولك كلي كم وجبة باليوم بس تكون خفيفة مو ثقيلة


في سلطة مرة تعجبني اسويها دايم اذا جعت

تقطعين الخضار الي تبينها

وتحطين معها صوص : زبادي اكتيفيا + زيت + خل + ملح + ليمون

واشوية ثووم

صحية وتشبع

وبس هذا الي عندي

وانا للحين مستمرة عالرجيم

وبناطيل شاريتها بالصيف والحين وسيعة مرة علي

وعقبال ما اوصل للوزن المطلوب pb094

وعقبالكم بعد pb189




مره كويس هالنظام ,, :sm5: وأحلى مافيه انه مافيه حرمان pb034
وانا قد جربت اسويه بس تدرين وشو :(
أخاف ماأنزل بسرعه وانا وراي مناسبه ,,:sm1:
وبالنسبه للسلطه شكلها مره مره كويسه :sm5:
وانا عاد اموت بالسلطات بجميع أنواعها صراحه .. pb030

ماأقول الا تسلم لي عنونك ياقمــر pb189pb094


(F)

حــلــى
25-01-2008, 07:23 PM
أهلين بنات :)
الله يوفقكم يا رب و تنزلون للوزن اللي تبونه
أنا مرررة ما قدرت أواصل معاكم و أسجل الأوزان
لأن الأعداد ما شاء الله مرة كبيرة
و بنفس الوقت زادت أشغالي و ما قدرت أدخل كثير الفترة الماضية
عشان كذا بحاول أني أطل من فترة لفترة
أنا نزلت أكثر من المطلوب و رجعت رفعته شوي
يعني الحين نورمال المهم أحافظ من غير زيادة و ما فيه مانع أنقص شوي
يلا الله يقويكم و بحاول أتابع كثر ما أقدر

bp039

فاغره
25-01-2008, 11:36 PM
وزني زاد:(


وأنا الصراحة تعبت تعب لين مانزلتة

بس زاد:sm1:

وش أسوي

متى يخلص الشتاء

وصلتت 55 كيلو:sm5:

والحين 65 كيلوpb093

الفرق 10 كيلو:eek:

بالله يابنات وحدة تهزئني عشان أصحصح لعمري شويpb036

Adriana
26-01-2008, 01:31 AM
نورة ما عليك pb192

ان شالله ينزل وزنك

انا الحمدالله نزل

وبعدين مافي شي يخلصك من وزنك بيوم وليلة

او ينحفك مرة

واذاكان فهي طريقة مو صحية وممكن تسبب لك مشاكل جسدية لا سمح الله


بالطريقة الصحية من 3 اسابيع الى شهر

يبين معك

ولا توزنين نصيحة بس قيسي الملابس الي كانت ضيقة عليك :D


ولو نحفتي بطريقة صحية صعبة يرجع الي فقدتيه


لا تقيدين نفسك بنظام خففي ورياضة وصلى الله وبارك pb034

فاغره
05-02-2008, 05:07 AM
حلوات

فية أحد مثلي :(


يزيد وزني عالوجبة الوحدة

3 كيلوpb036

مصدومه:sm1:

La Belle
05-02-2008, 05:45 AM
8
8
مستحــــــيل

يعني على كذا في الاسبوع تزيدي 63 كيلوpb036

في الاسبوعين 126 ك :mad:



بليــز يعني

فاغره
05-02-2008, 06:28 AM
8
8
مستحــــــيل

يعني على كذا في الاسبوع تزيدي 63 كيلوpb036

في الاسبوعين 126 ك :mad:



بليــز يعني




pb027

يمة خفت من الرقم اللي حطيتية

لاياقلبي أنا أقصد أنو

غير ثابت

أقوم من النوم وزني 64

أتغدى يصير 67

قبل العشاء 65

قبل ما أنام 67

وعلى هالحال

مدري لية

هل لأن جسمي بعد الرجيم القوي اللي سويته مترهل

هذا السبب تتوقعي

bp039

غ ـرآم أطفـآل.!
05-02-2008, 06:42 AM
8
8

ياختي انا زيك بالضبطـ وزني غير ثاااااااااااااااابت

أسمن من اي وجبه فلهذا حياتي ماشيه ع الدايت الا ماندر افكه كم يوم وارجع للدايت وهذي حالتي يارب اوصل للوزن اللي ابيه ويثبت والجميع يارب.

بالنسبه لي ماشيه ع دايت ورياضه بعد وسويت لي جدول اني اشرب 9 كاساات مويه في اليوم + رياضه سيكل ساعه + نص ساعه مشي في السير>>مو دايم امشي بس السيكل ماشيه عليه بالضبطـ+ اشرب شاهي اخضر+كمون >>يقولون ينحف والبطن يروح ..
سجلوني معكم اجي في 20\2 وانا ناحفه 8 كيلو باذن الله

بالتوفيق

روائع السعوديه
05-02-2008, 09:31 AM
هااااااااااااااااااااااااااااااااااي حبايبي كيفكم0
الموضوع مرررره مررره ختير وانا ان شاءالله راح ابتدئ معاكم لكن بالرياضه بس من دون رجيم لاني احس اني مااحتاج الا رياضه00

ومشكورين ياحلووووووووووات
عالموضوع الحلو0
وان شاء الله تطلع اجسامنا متل جسم باربي

روائع السعوديه
05-02-2008, 10:10 AM
يووووووه نسيت 0000
نوره حبيبتي بغيت اقولك مره قالت لي واحه من البنات انتوا تسمنوا في الشتاء لانكم تلبسون ملابس ثقيله يعني تتدفؤ واذااكلتو يكون الاكل ماله فايده فتسمنوا 000
ولوانكم تلبسوا ملابس خفيفه وبعدين اكلتوا راح يكون الاكل ليه فايده لانه هو اللي راح يدفيكم فيكون دوره الفايده اللي هو الدفئ عكس الاول000

هذا كلامها وانا بصراحه مادري000
واتمنئ انكم فهمتوني لاني احس ماعرفت اشرح اواوصل المعلووو0
(احس كلامي كثير )

المسافرةالصغيرة
05-02-2008, 10:58 AM
مرحبااااا

يووووووووه من زمان عن الموضوع

اشتقت لكم والله pb094

كيف الدايت عسى مابطلتوا بس pb095 ,, انا صرت اتبع نظام التخفيف بس طبعا مافيه لامقليات ولاحلويات ولانشويات اغلب اكلي دايت والخبز بر وامشي كل يوم ساعه والحمد الله وزني ينزل بطيء واضمن انه مايرجع مره ثانيه وزني الحين 78.7 < وين قبل كان بالثمانينات :sm5:

وان شاء الله كل اسبوع احاول ادخل ونشجع بعض

بس لاتخربونها بالاجازه وبالبرد :sm4:

La Belle
06-02-2008, 02:24 AM
8

8

الله يقويييك قوووووو اهيد

AnGeL!C
07-02-2008, 07:23 AM
قلووووب لكل الدبيات الاقلاعيات >>> تحس بالانتماء الحينpb189pb189pb189

الله يقويكم ويسلمكم ولا يسمنكم

أنا طولي 158 ووزني ياهو 45 او 54 >>> تستهبلين انتي وخشتك

لا والله وزني 62 يعني موب حول المثالي ابد يبغالي 11 كيلو انزل :eek:

والحين قررت انحف وعزلت الفلوس حقت النادي والترنقات على جنب

بس حبيت اقول لكم اني جربت حبوب ريدكتل 10>>>والله من ضعافة النفس

وقعدت يومين مانمت وسببت لي صداع يروووع يعني مانفعت لي ابد pb093

مع ان وحدة من صديقاتي تستخدم اللي 15 مج ماشالله وناحفة عليها كثيييير بس

تقول تخلي النفسية زفت بس هي وزنها زايد مرة يعني اوفر ويت بقوووه

الموهيم اللي استخدمت 10 ونفعت معها ترا عندي كاملة

قهررر مااستخدمتها صدقة فيكم يالدبب>>>خربت الاخلاقpb027pb027

لاوالله امزح بس تراها غالية بـ175 بس حبيت اقولكم انها ماتناسب كل الناس

ووووبس

حــلــى
07-02-2008, 07:04 PM
مرحبا بنات
كيفكم ؟؟
إن شاء الله الحين بهالعطلة اللي ما بقى عليها شي يرجع الحماس لتخفيف الوزن
و أنا إن شاء الله ناوية أخفف بس مع رياااااضة
و البداية هي من الحين :D
طبعاً عادي إن الواحد زاد بالشتا ما فيها شي pb095 << ترقع لنفسها pb095

ياليت أي وحدة تشوف وزنها غلط ترجع تصححه عشان نكون updated pb024
و هذه آخر مرة نسمح بالزيادة :D
شدوا حيلكم bp039

سلام خاص لـ " المسافرة الصغيرة " و مبروووكـ السبعينات bp039bp039bp039

آخر قراءات الميزان

مجنونة لها قلب ( 106 )
توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
إزقرتية ( 81 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
المسافرة الصغيرة ( 82.5 ) صار ( 78.7 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
أخت عتاب ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
نغم الوجدان ( 72 )
خربطيشن ( 72 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 70.5 )
مس فتها ( 70 )
بيبليومانيا ( 70 )
أحلى نفرة ( 70 )
العجيّز ( 70 )
متى أخلص دراسة ( 69 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
سووو ( 68 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
مس دلع ( 67 )
باروكس ( 67 )
أششش ( 67 )
نـقـطـهـ ( 67 )
المسطولة ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
نغم روحي ( 66 )
وذ آوت ( 66 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
نورة ( 66 )
أفلاطونة ( 65 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
بنت الحلم ( 65 )
دجاج دو ( 64 ) صار ( 65 )
الرموش الطويلة ( 63 ) صار ( 65 )
سنا الفضة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
أنجليك ( 62 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
فاغرة ( 62 ) صار ( 65 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 61.5 )
أحلى سما ( 60.1 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ريم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
أم العنود ( 59.5 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
كارولينا ( 59.4 ) صار ( 58.1 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 56.5 ) صار ( 57 )
حــلــى ( 54.5 ) صار ( 56.2 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 55 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 54 )
عطر ملكي ( 53.5 )
قمر الليل ( 53 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )
فرابتشينو ( 47 )


::::::::::::::::::::::



بنات معلومة مهمــــــــــــــــــــــــة :

عشان تنحفين 1 كيلو - لازم تحرقين :

7709 كالوري

فاغره
08-02-2008, 02:49 AM
حلى

ليش الفضايحpb094

والله وأنتي الصادقة زاد وزني زيادة مفرطة
وكل مرة أقول لازم أخفف ولا أسوي رجيم

وكل مرة ألقى وزني زايد:eek:

هذا دليل على أن سياسة الأكل عندي غلطxغلط:D

الصراحة الصراحة

يبيلي تهزيئ:(

وعليك فينيpb027

.!.$.!.
08-02-2008, 07:51 AM
:(
صرت 58.5
كل اكلي حلويات مافيه ولا شي مفيد
وكل مره اقول خلاص لازم انتبه لنفسي تجيني انتكاسه واقول بكيف الوزن :(


ياااااارب تعطيني قوة الاراده وانحف الكيلوات الزياده
وشكلي راح اروح للصيدليه واشتري حبوب تنحفني او تسد الشهيه

ياربيه حتى صرت ما اجي هنا علشان ما اتذكر بس خلاص الاسبوع الجاي ان شالله اكون نحفت مابين الكيلو وكيلو ونص

الوعد الجمعه الجايه :d

سنا الفضه111
08-02-2008, 08:03 AM
^
^
^

نفس الحاااااااااااااااله للاسف !!

متى اخلص دراسه؟
09-02-2008, 03:06 AM
حلو حبيبتي ..
صار وزني 67.5 اهم شي النص هع
ياااارب عقبال ما اصير 60 ويروح البطن واشياءاتي اللي فالظهر من جد مسببه لي ازمه مع انها خفت بس انها اخر شي تخف ..

حــلــى
09-02-2008, 03:20 AM
بنات من جد اللي تبغى تنحف لازم تصير ترد دايماً و تكتب يومياتها
أنا الفترة اللي نزلت فيها وزن كنت ما آكل عشان أجي أكتب إني اليوم ماسكة نفسي من الساعة الفلانية
و إذا أكثر من وحدة كذا و الله بيصير تشجيع :)

فاغرة
شوفي أنا بشجعك على الريجيم بس بشرط تشرحيلي توقيعك
لأن لو ما شرحتيه لي بحطلك لينكات من مطبخ الاقلاع :D

صدق إحساسي
أنا و إنتي نفس الـ range آخر مدة يعني صار كله بين 55 و 58
فـ حاولي تظلي فيه ... لأن ترى من تشوفين الـ 60 خلاص مالك مفـــر :D
نشوفك يوم الجمعة إن شاء الله :)

سنا الفضة
سجلي يومياتك و صدقيني رح تنقصين ... و إرادتك رح تقوى :)

متى أخلص دراسة
و أخيراً :D
ثبتيهم و إياني إياك يرجعون pb095 حتى النص ياليت تنقصينه pb030
بالتوفيق ... و كثري طلاتك علينا bp039

تَـرَف
09-02-2008, 03:45 AM
صـباح الخـير صبايا pb189


انا بكون معاكم من اليوم ان شاء الله بديت اسوي حميه لكن من عقلي pb036

اكل وجبه وحده رئيسيه باليوم وبالغالب بتكون فطور او غدا ..
وطبعاً ممنوع مقالي ورز واللذي منه :sm4:


وباقي اليوم حيكون سلطة فواكه pb189 او سلطة خضار pb189 ..

وبحاول اعمل رياضه ع خفيف pb131

بديت على هذا البرنامج من اليوم والحين وانا اكتب هذا الرد جوعانه واكلت علكه عشان اتلهى فيها لين ما انوم :D

؛؛
؛؛

طولي 160 و وزني 64 :mad:

وهدفي اني انزل 8 كيلو ..

موفقين ياقمرات pb189

^^كــــــادي^^
09-02-2008, 04:00 AM
سلاام

بنات انا وزني 59 زطولي 155

مدري هو زين والا يبغالي رجيم تكفوون ساعدووني

<<تبي تزوزنهاا

حــلــى
09-02-2008, 04:02 AM
آخر قراءات الميزان - بعد التعديل -

مجنونة لها قلب ( 106 )
توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
إزقرتية ( 81 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
المسافرة الصغيرة ( 78.7 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
أخت عتاب ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
نغم الوجدان ( 72 )
خربطيشن ( 72 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 70.5 )
مس فتها ( 70 )
بيبليومانيا ( 70 )
أحلى نفرة ( 70 )
العجيّز ( 70 )
متى أخلص دراسة ( 69 ) صار ( 67.5 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
سووو ( 68 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
مس دلع ( 67 )
باروكس ( 67 )
أششش ( 67 )
نـقـطـهـ ( 67 )
المسطولة ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
نغم روحي ( 66 )
وذ آوت ( 66 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
نورة ( 66 )
أفلاطونة ( 65 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
بنت الحلم ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
الرموش الطويلة ( 65 )
تــرف ( 64 )
سنا الفضة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
أنجليك ( 62 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
فاغرة ( 62 ) صار ( 65 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 61.5 )
أحلى سما ( 60.1 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ريم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
أم العنود ( 59.5 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
كــــادي ( 59 )
كارولينا ( 58.1 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
صدق إحساسي ( 57 ) صار ( 58.5 )
حــلــى ( 56.2 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 55 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 54 )
عطر ملكي ( 53.5 )
قمر الليل ( 53 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )
فرابتشينو ( 47 )

koloud
09-02-2008, 07:50 AM
مرااااحب يا عسولات

هل ممكن اشارك معكم ؟

&غدي&
09-02-2008, 08:03 AM
أهلين بناتbp039

من زمان عنكم وعن التخسيس

بس كل فترة لازم أشوف الموضوع يمكن أتحمس من جديد

أنا بأبدا معاكم اليوم

وباذن الله أستمر معاكم

وزني 77

%%راما%%
09-02-2008, 08:29 AM
مرااااحب يا عسولات

هل ممكن اشارك معكم ؟

حــلــى
09-02-2008, 01:37 PM
خلود و راما
أكيد ممكن ... بس سجلوا أوزانكم :)
حياكم :)

غدي
حياك و مبروك الزيادة :D
يلا من اليوم و طالع ... كله نزول من غير شر ...
شدي حيلك :)

koloud
09-02-2008, 01:41 PM
هلا حبيبتي حلى
مشكوره يا عسلbp039

والله يعينا وننزل من اوزانناpb058

اوكي انا راح ابدأ من اليوم
وكل سبت باذن الله احط لكم كم نقصت

وزني 106:mad:

زملَه !
09-02-2008, 01:41 PM
^
^

نورة

انا بقولك الي حصل معي

والحمدالله نزل وزني

انتي افطري اي شي خفيف

توست وجبن قليل الدسم مثلا


بعدين تغدي من غدا اهلك .. اهم شي يكون كمية قليلة


والعشا سلطة او فاكهة


واهم شي اهم شي الرياااااااضة

ولا كل الي تسوينه ما ينفع

ويوم بالاسبوع كلي شي حالي

مثلا قطعة شوكلت صغيرة او قطعة صغيرة كيكة

لا تحرمين جسمك عشان ما يعاندك

اشربي شاي اخضر مرة باليوم


عادي اذا جعتي كل اشوي

كلي فاكهة او اشربي حليب



بالعكس يقولك كلي كم وجبة باليوم بس تكون خفيفة مو ثقيلة


في سلطة مرة تعجبني اسويها دايم اذا جعت

تقطعين الخضار الي تبينها

وتحطين معها صوص : زبادي اكتيفيا + زيت + خل + ملح + ليمون

واشوية ثووم

صحية وتشبع

وبس هذا الي عندي

وانا للحين مستمرة عالرجيم

وبناطيل شاريتها بالصيف والحين وسيعة مرة علي

وعقبال ما اوصل للوزن المطلوب pb094

وعقبالكم بعد pb189


نظآمك ختيييييييييييييييييييييييير مااشااءالله :sm5:

نويـت آسـويه آن شـآء الله بس ودي اسآلـتس كم سـؤال :D

س1/ بالشهـر الـوآحد كـم آنـزل تقريبـآ ؟ pb094
س2/ وش نـوع الريـآضه اللـي كنـتي تعمليـنهآ ؟ <--- يـآرب آنـه مشـي :D


وهذي لـتس [ bp039 ]

koloud
09-02-2008, 01:43 PM
اليوم فطوري كان = برتقالتين
والغداء = مشاوي
والعشاء باذن الله راح يكون علبة زبادي قليل الدسم

مع مشي على السير لمدة 20 دقيقة

زملَه !
09-02-2008, 02:03 PM
بنــآت بآسجـل معـكم pb094


طولـي 160
ووزنـي 71 :sm1:

والهـدف آن شـآء الله
^
[ 63 ]

<--- مآتحـب النحآفـه الآليـمة :D


ورآح آبـدآ بالدآيـت والريـآضه يـوم السـبت الجـآي بإذن الله [ مع بدايه الدراسه ان شااءالله ]


......
......

حــلــى
09-02-2008, 02:07 PM
آخر قراءات الميزان

خلود ( 106 )
مجنونة لها قلب ( 106 )
توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
إزقرتية ( 81 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
المسافرة الصغيرة ( 78.7 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 ) صار ( 77 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
أخت عتاب ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
نغم الوجدان ( 72 )
خربطيشن ( 72 )
خراب السفينة ( 71 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 70.5 )
مس فتها ( 70 )
بيبليومانيا ( 70 )
أحلى نفرة ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 )
سووو ( 68 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
متى أخلص دراسة ( 67.5 )
مس دلع ( 67 )
باروكس ( 67 )
أششش ( 67 )
نـقـطـهـ ( 67 )
المسطولة ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
نغم روحي ( 66 )
وذ آوت ( 66 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
نورة ( 66 )
أفلاطونة ( 65 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
بنت الحلم ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
فاغرة ( 65 )
الرموش الطويلة ( 65 )
تــرف ( 64 )
سنا الفضة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
أنجليك ( 62 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 61.5 )
أحلى سما ( 60.1 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ريم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
أم العنود ( 59.5 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
كــــادي ( 59 )
صدق إحساسي ( 58.5 )
كارولينا ( 58.1 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
حــلــى ( 56.2 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 55 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 54 )
عطر ملكي ( 53.5 )
قمر الليل ( 53 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )
فرابتشينو ( 47 )

المسافرةالصغيرة
09-02-2008, 02:38 PM
هلا حبايبي

ياهلا وغلا بحلى وش اخبارتس يابعدهم

انا وزنت امس الجمعه بس ماابي اعتمد الوزن هذا لان الوشسمه اليوم جاتني واكيد راح يكون فيه احتباس المياه والاملاح بالجسم وراح اجلس اسبوعين واوزن بعدها

ادعولي اطلع من السبعينات بسرعه :)
تصدقون حاسه اني انزل وزن كثير اكثر من يوم كنت بالنادي والله مدري وش السبب يمكن عشان انا مقتنعه بنزول وزني ومافيه رجيم يقيدني مثل قبل

ان شاء الله ربي يوفقنا وننزل للوزن المناسب بااقرب فرصه :)

زملَه !
09-02-2008, 07:00 PM
^

الله يضعفـتس ويطلّعـتس مـن السبعينـآت بسرعه وانـتي بصحـة وعآفيـة :D



حــلــى pb189

غيـّري آسـمي بالقائـمة لآهنـتي مـن خـرآب السفـينة للـ المهره pb094

[ bp039 ]

.....

TooT TooTy
10-02-2008, 01:54 AM
صرت 66 ...
وناسه !

بس تركت الدايت ... ورجعت للبلع !!

ان شاء الله ارجع له الاسبوع الجاي !!

Drama
10-02-2008, 04:32 AM
من تجربة طويلة وعريضة في مجال الدايت، التجربة اللي أعتقد إني مخولة فيها عشان أخذ دكتوراة حتة واحدة، حبيت أشارككم بالخلفية البسيطة اللي أعرفها، ولو إنها معروفة إلى حد ما !الفكرة الأولى والمهمة تبدأ عقلياً، إذا أعتقدتي بأنك سمينة جداً هذه إشارة سلبية جداً يستجيب لها عقلك، طيب لو مثلاً خطر في بالك إنك سمينة فعلاً ومحتاجة إلى دايت وش الحل؟ الحل إنك تعتقدين بأنك مشروع نحيفة مستقبلاً وهذي هي الفكرة الإيجابية اللي ندور عليها : أنا منيب سمينة ، أنا مشروع نحيفة أو رشيقة !
شوفوا يا بنات :
- الشاي الأخضر " يحرق الدهون" وهذا الشيء مثبت علمياً، الشاي الأخضر إذا ما ينحفك في الميزان" يغير توزيعة الجسم" خصوصاً : السمنة العربية اللي من تحت يخففها ، وكمان إذا ما ينحفك الشاي الأخضر أبداً ما يسمنك لأنه يحافظ على استقرار الوزن
- لا تأكلين ثم تنامين، قد ما تقدرين بطلي هذه العادة !
- الفطور هي أهم وجبة تساعد في الحرق
- العشاء حاولي يكون خفيف جداً، خيار باللبنة مثلاً خيار مريح جداً
- إذا خاطرك في فواكة استبعدي : الموز، والمانجو ، وإذا خاطرك في خضروات استبعدي الجزر ( إلا اذا كان مطبوخ)
- إذا جعتي بين الوجبات اكلي شيء خفيف مثل خيارة، أو تفاحة
- الفواكة أبداً لا تأكلينها بعد الوجبة " لأنها تهضم الوجبة وتحسسك بعدها بالجوع" الفواكة أكليها قبل الوجبة لأنها" تحسسك بالشبع" وتخليك ما تأكلين زي العادة
- المشي مهم جداً جداً، 20 دقيقة تحرق 100 كالوري، ساعة كاملة في اليوم راح تحرق لك 300 كالوري
- إذا خاطرك تنحفين راقبي أنحف شخص في البيت، وحاولي تتفقين معه إنك تأكلين نفس الأكل اللي يأكله، بمعنى كنتم على سفرة واحدة وقام هذا الشخص اشكري الله وقومي، هذه طريقة فعّالة إلا إذا كان أنحف شخص في البيت يأكل أكثر منك pb030
- لا تقيسين وزنك كل يوم، يكفي مرتين بالأسبوع، أكثر شيء يهدم الريجيم القياس اليومي للوزن، لأنك تعرفين قد أيش إنتِ تعبتِ مع الريجيم في الوقت اللي مؤشر الميزان فيه ثابت وهذا بحد ذاته مثبط لك إنت كإنسانة ريجيمية pb024
- حبي الريجيم، لا تتعاملين معه على إنه حرمان، بالعكس حسي إنك جالسة تهتمين في حالك، وجالسة تبطلين مشروبات غازية ممكن تسبب لك مشاكل صحية، وجالسة تبطلين فاست فود ممكن يكون سيء لجسمك، حسي بأنك جالسة تعملين دايت صحي قبل ما يكون دايت تخفيف
- السلطات، عليك بالسلطات وتفنني فيها ، صديقة لي سوت لها فولدر وفتحت فيه ثلاثين مستند في كل مستند طريقة لسلطة غير شكل، وهذا الشيء خلاها تستمر شهر كامل مع السلطات! لأنها في كل يوم تفتح المستند وماتعرف وش السلطة اللي مستنيتها ، وكانت فكرة مبدعة !
- الحركة بركة يا بنات، ليه تخلين أحد يغسل ملابسك ؟ وأنتِ تقدرين تودينها لنفسك للغسالة ؟ وليه تخلين أحد يرتب غرفتك؟ وهي غرفتك ؟ ووش يضرك لو رتبتي غرفة أحد ثاني بالبيت وغيرتي الديكور ؟ :sm12:
- استعيني بالله ، واكثري من الأستغفار ، وإن شاء الله ربك معاك : )


عموماً أنا معكم
وزني 59
الهدف : 54

bp039

koloud
10-02-2008, 07:48 AM
صباح الخير
كيفكم يا رشيقات ؟

مشكوره حبيبتي Pmu
على النصائح

من اليوم راح ابدأ بشرب شاي الضيافة
وكمان راح آخذ حبوب شيكوتال << اخذتها بعد مراجعة الدكتور

ودعواتكم يالغاليات

S A R O N Y
10-02-2008, 11:07 AM
آخخخ عالشتااا وعلى بلعــة الشتاا :mad::mad: انا صايـره مثـل النااار اكل ولااشبـع :sm1: :D


هذا وزنـي يطق يووصـل 72 واررجع مره ثانيه اسوي رجييم واووصل 63 وبـس pb093 لاأززييد ولاأنقـص :sm1::sm1: مشتهبيييه مرره ينــزل للخمسينااات هذاا حلمـــي :( pb189



يــــاارب تشجعووني وانـــزل للوزززن المطلـــوب :sm20:

طولـي 150 pb094 ووزنـي 68 :hasha: ... بنضــــم لقروووب بطلـع من الستينااات بسررعه pb192 وياااارب اقدرر اسويهااا يااارب :sm1:

قبل اسبوعيين ببرناامج اوربراا اشوف اللي نزلوو اوزاانهم والله في وحده كانت 500 باوند وصارت 250 يعني النص علقــت بعدهاا وقالت خليشووفون اللي يبون ينززلون 10 وو 20 بااوند :sm1: pb189 والله انهاا صااجه pb093 انا صارلي سنيين ابي انززله 55 ولاني عاااارفه وااه بس :sm1:


عموما هالأياااام عطله وحووسه واكـل ومخيمااات :sm1:.... بس قاعده احاول اخفف من اكلـي حتى لو بروح مطعم ماكل طول اليوم الا بسكوته وحليب خالي الدسم !!


قبـــل النوووم بسااعه ولابسااعتيييين اخــذ اناناس + كيوي pb189pb189 مرره سمعت مقابله حق عبدالله المطوع دكتور تغذيه يقــول اللي تااكل اناناس وكيوي (( الأناناس قطـع طازجه اوو عصير اناناس كي دي دي )) اضمنلها 7 ساعات حررق وهي نايمه :) وانا من اسبووع اطبق هالفكرره ويااااااارب تييب نتيييجه bp039bp039bp039

والجاي الاخضــر pb189 دكتورتي اول قالتلي مثبت علمياا انه يحررق الدهوون pb189pb189pb189

والله يقــــدرنيي واقــدر انزززل وزنــي للـ 55 ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب :sm20::sm20:

سجلوني وياكم الوزن 68 :mad:

زملَه !
10-02-2008, 06:37 PM
بنــآت آخبـآركم ؟ pb189

لقيـت رجيـم :sm5: وشكله مايجّـوع البتـة ;)

آستلمووووووووووووووووووووووو pb094

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي بدون سكر ..
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ..
-----------------------
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر ..
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي بدون سكر
-----------------------
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي بدون سكر
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( تقدرين تستبدلينه بدجاج )
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
-----------------------
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بر ) + شاي بدون سكر ..
الغدا . نوع واحد من الفاكهة ... ( تفاح آو برتقآل ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بر )
-----------------------
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً ..
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية ..
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ..
-----------------------
الخميس . الافطار مفتوح _ الغدا مفتوح _ العشا مفتوح
-----------------------
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة بر + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..


وآذا حسيتي بالجوع كولي تفآحه .. وآهم شـي بالشرق الآوسط ==> الريـآضه <== pb027

آنـآ رآح آبـدأ بـوه يـوم السبـت الجـآي بآذن الله 9/2/1429هـ :D

وزنـي 71 وهـدفي 63 ان شااءالله .. ورآح آكـرر هالنظـآم آسبـوع ثـآني بعـد ماآخلـص الآسبـوع الآول عشـآن آوصـل للـوزن المطـلوب ;) طبعـآ مع المشـي يوميـآ لمـده سآعه ألا ربـع :mad:


من بتسـويه معـي عشـآن تشجعـني وآشجعهـآ ؟؟ pb094


[ bp039 ]

Adriana
10-02-2008, 11:44 PM
نظآمك ختيييييييييييييييييييييييير مااشااءالله :sm5:

نويـت آسـويه آن شـآء الله بس ودي اسآلـتس كم سـؤال :D

س1/ بالشهـر الـوآحد كـم آنـزل تقريبـآ ؟ pb094
س2/ وش نـوع الريـآضه اللـي كنـتي تعمليـنهآ ؟ <--- يـآرب آنـه مشـي :D


وهذي لـتس [ bp039 ]

والله انا عن نفسي ماحب اوزن :D

اقيس ملابسي الي ضيقة علي

صارت مخبخبة

لاني مرت شفت ببرنامج اوبرا تقول لا توزنون

قيسوا ملابسكم عشان اهم شي المظهر pb027

وعشان ما تتعقدين


سؤالك الثاني

الرياضة مشي مافي احسن منه pb189

ويسلموو عالوردة pb094 pb189

وان شالله ينزل وزنك للرقم الي تتمنينه bp039

وكل البنوتات pb094

حــلــى
11-02-2008, 12:58 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا بنات ... كيفكم bp039

:::

المسافرة الصغيرة
حياك الله bp039
إن شاء الله السبعينات قرررريبة pb189
بالتوفيق :)


المهرة
غيرته bp039


مس فتها
ما شاء الله مرررة كووويس 4 كيلو
يالله أهم شي يثبتون ... و إذا مشيتي على ريجيم ياليت تفيدينا :sm12:


pmu
مررررة عجبني الكلام اللي قلتيه
من جد أهم نقطة أنك تشوفين أحد ياكل شوي و تسوين مثله
سجلتك معانا bp039


خلود
bp039


سارة
bp039


المهرة
bp039


فديت عنونك
مدري بالنسبة لي الميزان مرة مهم
يعني إنك تشوفين على الملابس لازم فرررق كبير عشان يا دوب تبدين تلاحظين
بس كل شخص و له وجهة نظر :D
حياك bp039


:::


قراءات الميزان

خلود ( 106 )
مجنونة لها قلب ( 106 )
توتة الكتكوتة ( 92 )
دبدب العسل ( 90 )
الملح ( 85 )
جنون السعودية ( 85 )
أم يارا ( 85 )
إزقرتية ( 81 )
ما فيه أحد مرتاح ( 81 )
ملامح طفلة ( 80 )
سن شاين ( 79 )
المسافرة الصغيرة ( 78.7 )
عطر الزهور ( 77 )
أم سلوم ( 76.9 )
ليووونة ( 76 )
طمبوقة ( 75.8 )
روزا ( 75.5 )
مس فوووشيا ( 75.5 )
غدي ( 75 ) صار ( 77 )
نووو مووور ( 75 )
ألا يا وقت ( 75 )
زنجبيلة ( 75 )
أخت عتاب ( 75 )
خربطيشن ( 75 )
ظبية الحمى ( 73.5 )
انكسار أنثى ( 73 )
مصرقعة و مبرقعة ( 73 )
الأميــــرة ( 72.3 )
نغم الوجدان ( 72 )
خربطيشن ( 72 )
المهرة ( 71 )
كريستي ( 71 )
دلع 111 ( 71 )
هنوف ( 71 )
سوووويت-لي ( 71 )
كشة منكوشة ( 71 )
نا-س ( 70.5 )
حشا ما فيه اسم ( 70.5 )
مس فتها ( 70 ) صارت ( 66 )
بيبليومانيا ( 70 )
أحلى نفرة ( 70 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 69 )
كرستي ( 69 )
سارة ( 69 ) صار ( 68 )
سووو ( 68 )
المتميزة ( 68 )
أم عريوة ( 68 )
طاقة ( 68 )
أثير 2006 ( 68 )
هنادي الرياض ( 68 )
إحساس أنثى ( 68 )
متى أخلص دراسة ( 67.5 )
مس دلع ( 67 )
باروكس ( 67 )
أششش ( 67 )
نـقـطـهـ ( 67 )
المسطولة ( 67 )
أحلام مبعثرة ( 66.5 )
نغم روحي ( 66 )
وذ آوت ( 66 )
شاكوش منقوش ( 66 )
100% أكيد هلالية ( 66 )
نورة ( 66 )
أفلاطونة ( 65 )
كوكيتا ( 65 )
بنت كووول ( 65 )
مس سلاف ( 65 )
بنت الحلم ( 65 )
دجاج دو ( 65 )
فاغرة ( 65 )
الرموش الطويلة ( 65 )
تــرف ( 64 )
سنا الفضة ( 63 )
سارة ( 63 )
كلير ( 63 )
أنجليك ( 62 )
مصرقعة بايعتها ( 62 )
مدلعة نفسها ( 62 )
زوزو 123 ( 62 )
مزاجيـــــــــة ( 61.5 )
أحلى سما ( 60.1 )
بحري بعيد ( 61 )
الشوشة المنفوشة ( 61 )
سديــــم ( 61 )
ريم ( 61 )
ديمووو ( 60 )
مس ميمي ( 60 )
سنيورا ( 59.5 )
أم العنود ( 59.5 )
بي إم يو ( 59 )
حتة سكر ( 59 )
للشقاوة حلاوة ( 59 )
كــــادي ( 59 )
صدق إحساسي ( 58.5 )
كارولينا ( 58.1 )
منتظرة الوعد ( 58 )
لا هدت نفسي ( 58 )
زينة البنات ( 57.5 )
إكس إكس ( 57 )
حــلــى ( 56.2 )
مس وااااو ( 56 )
كرتونة غلا ( 55 )
نوال ( 55 )
حلم أنثى ( 55 )
هنوفة ( 54.3 )
قمر آيا ( 54 )
عطر ملكي ( 53.5 )
قمر الليل ( 53 )
جنيفر ( 53 )
هندية حليوة ( 53 )
ملح نجد ( 53 )
تستهبل بـ ستايل ( 51 )
صدى الرحيل ( 47 )
فرابتشينو ( 47 )

:::

koloud
11-02-2008, 01:17 PM
مساء الخير على عيونكم يالغاليات

امس صارت عندي لخبطه على العشاء كنت معزومة :(

اليوم فطرت برتقاله
والغداء مشاوي

دعواتي للجميع ان ينزلوا من وزنهم

حــلــى
11-02-2008, 03:10 PM
خلود
بالتوفيق ... و حتى لو عزيمة لا يمنع إنك تمسكين نفسك :D
بس بدون ما أحد يلاحظ لأنهم بيسوون لك قلق :p

ببسي حار
12-02-2008, 01:05 AM
اهليين صبايا

كيفكم..؟؟

حبيت اسئلكم عن الدايت شوب والهيلث ويتشرز هل هم كويسين وكم اسعارهم
واذا حصل تسدحون ارقامهم

وسوري ع الازعااج ..

koloud
12-02-2008, 04:51 AM
هلا حبيبتي حلىpb189
والله اني ماسكه نفسي وكمان عشان ما يعلقون وتصير العين علي pb095

طبعا اتعشيت مناقيش زعتر من الدايت شوب
وما كلمتها بصراحة ما كان لي نفس

حبيبتي بيبسي حار
للاسف ما عندي معلومه عنهم
نتمنى البنات هنا يفيدونا

وبالتوفيق للكل ياربbp039

الـ غ ـلا
12-02-2008, 05:49 AM
اهليين صبايا

كيفكم..؟؟

حبيت اسئلكم عن الدايت شوب والهيلث ويتشرز هل هم كويسين وكم اسعارهم
واذا حصل تسدحون ارقامهم

وسوري ع الازعااج ..





~ مــرـرـراح ــــب ~




هلا بك بيبسي .. حياك حبيبتي .. لا إزعاج ولا شي منورهـ bp039


دايت سنتر .. عبارهـ عن مركز كبير متخصص بالتغذيه
وله فروع اللي هي دايت شوب .. بالنسبه لأكلهم عاجبني ووجباتهم متنوعه وجربته كثير

الفرق بين الاشتراك عن طريق المركز السنترر .. والشوب .. هو مقابلة الأخصائيه
في السنتر معك الاخصائيه .. تشوف وزنك وإيش محتاجه انتي بالضبط

وسعرهم للاشتراك الجديد كان 2400 بالشهر واذا انتي مشتركه قديمه 2200 بالشهر طبعا كلها مع التوصيل

لكن اذا حابه تشتركين من الشوب .. وفروعهم كثيرهـ فيه بالعليا .. والتخصصي .. الحمراء .. والثلاثين وغيرهم


فيه عندهم برنامج اسمه إيزي دايت وهو انك تروحين لهم تختارين الوجبات كامله لمدة شهر
بعدد سعرات حراريه معينه هو 1200 سعرهـ حراريه .. وطبعا ً بدون مقابلة أي اخصائيين

الشهر بـ 1500 بدون توصيل اذا انتي حابه تاخذينه من عندهم دايركت
الشهر بـ 1800 بالتوصيل اذا تفضلين انهم يوصلونه لك



وهذا موقعهم اذا حابه تطلعين عليه

www.mydietcenter.com



وبالنسبه لـ هيلث ماجربته بس مرهـ دخلت مركزهم اللي بالعليا ماعجبني أبد :sm4: مقارنه بدايت سنتر
ودخلت الشوب تبعهم .. فرق كبير بين وجبات دايت شوب .. و هيلث شوب pb093



وبالتوفيق يارب :)

k r e e s t y
12-02-2008, 11:12 PM
بنات انا مااعرف شنو اسوي وزني موراضي يتحرك
قاعد يتنطط بين 73 و 71 ياربي خاطري يصير 65

راح اجرب شاي النعناع و تكثير من شرب الماي

طبعا الماي مهممممممم اتعب واقول مهم
يحسسك بالشبع و يرطب البشرة ويقلل من السواد الي بالجسم
وانا مجربتة

ببسي حار
12-02-2008, 11:24 PM
~ مــرـرـراح ــــب ~




هلا بك بيبسي .. حياك حبيبتي .. لا إزعاج ولا شي منورهـ bp039


دايت سنتر .. عبارهـ عن مركز كبير متخصص بالتغذيه
وله فروع اللي هي دايت شوب .. بالنسبه لأكلهم عاجبني ووجباتهم متنوعه وجربته كثير

الفرق بين الاشتراك عن طريق المركز السنترر .. والشوب .. هو مقابلة الأخصائيه
في السنتر معك الاخصائيه .. تشوف وزنك وإيش محتاجه انتي بالضبط

وسعرهم للاشتراك الجديد كان 2400 بالشهر واذا انتي مشتركه قديمه 2200 بالشهر طبعا كلها مع التوصيل

لكن اذا حابه تشتركين من الشوب .. وفروعهم كثيرهـ فيه بالعليا .. والتخصصي .. الحمراء .. والثلاثين وغيرهم


فيه عندهم برنامج اسمه إيزي دايت وهو انك تروحين لهم تختارين الوجبات كامله لمدة شهر
بعدد سعرات حراريه معينه هو 1200 سعرهـ حراريه .. وطبعا ً بدون مقابلة أي اخصائيين

الشهر بـ 1500 بدون توصيل اذا انتي حابه تاخذينه من عندهم دايركت
الشهر بـ 1800 بالتوصيل اذا تفضلين انهم يوصلونه لك



وهذا موقعهم اذا حابه تطلعين عليه

www.mydietcenter.com



وبالنسبه لـ هيلث ماجربته بس مرهـ دخلت مركزهم اللي بالعليا ماعجبني أبد :sm4: مقارنه بدايت سنتر
ودخلت الشوب تبعهم .. فرق كبير بين وجبات دايت شوب .. و هيلث شوب pb093



وبالتوفيق يارب :)


الله يعطييك العافيه يااقلبي bp039

مشكوره ماقصرتيpb189

حبيت اسئل عن سعر الهيلث ويتشرز سمعت انه 1200 هو صح ولالا؟؟:confused:

الـ غ ـلا
13-02-2008, 02:18 AM
الله يعطييك العافيه يااقلبي bp039

مشكوره ماقصرتيpb189

حبيت اسئل عن سعر الهيلث ويتشرز سمعت انه 1200 هو صح ولالا؟؟:confused:





العفو ولو ماسوينا شي .. وبالنسبه لسعرهم .. والله ما أعرف .. لأني ماشتركت معهم فما علق في بالي السعر
بس تقدرين تتصلين ع الاستعلامات .. وتاخذين الرقم .. وتستفسرين من المركز نفسه أحسن :)
كمان عندهم فرع يبيعون فيه وجبات اذا إنتي بالرياض .. في حياة مول .. تقدرين تجربين من عندهم
بالمحلات اللي مقابل سوبرماركت الدانوب .. مع إني ما أنصحك دايت سنتر أحسن بفرق .. pb189 pb189