PDA

عرض كامل الموضوع : :: نادي مملكة المرأة للرشاقه + اليوميات::


صفحة : 1 2 [3] 4

رتاج تاج
21-05-2007, 02:48 PM
طيب ايش افضل انواع الشاي الاخضر ؟؟

فاغره
22-05-2007, 02:22 AM
رتاج تاج
أي شاي أخضر صيني ممتاز
وفيه شاي أسمه البنشا ياباني جدآ ممتاز
تلقينه في محل زاوية الغذاء اللي بالعروبه
واصفته لي دكتورة تغذيه

ريانه
22-05-2007, 03:42 AM
:

تسلمون حبيباتي على ردودكم
هاليومين مره مشغوله ..

لا وقمت اخربط بعد :(

بنات بالنسبه لشورت التخسيس سمعت يقولون يسبب " عقم "
الله يكافينا الشر واياكم اجمعين
صحيح ؟

][§][-~المتغـلية ~-][§][
22-05-2007, 08:52 AM
المتغليه

احسن شي خربي كم يوم وارجعي ابدي من جديد عشان يبدا يتحرك الميزان

ياقلبي صار من حبوب الهرمونات الي خذتها يوم تلخبطت دورتي :(
تنفخ الجسم لانها تحبس الماء ويثبت الوزن ثبت لاني ماخربت الدايت نوعا ما لاني صرت من التحطيم اتهور واتعشى دسم :(

بنات تعرفون محل اسمه حقول الشاي
يمدحون شاهي اخضر عنده على شكل اعواد ناس نحفوا عليه بشهر واحد 10 كيلووووووو
ناويه اشتريه باذن الله

pinkaya
22-05-2007, 04:17 PM
كيفكم حلوات بليز لاتطنشوني ابي جيم انا بالرياض مجرب ورايق
بليززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زززززززززززززز
ابي انحف سامنه خمسه كيلو وابي انزلهم عندي زواج بعد 1month:sm1:

Bir0o
22-05-2007, 07:50 PM
بنااات بصييـــح ... وزني مب طايع ينقص ... من متى و أنا مخففه أكلي ... و ما نقصه نفس ماهو ... واليوم خربت شويه .. أحس بتأنيب الضمير...

عسووووله
22-05-2007, 08:24 PM
ماشاءالله عليكم ... بس ملاحظة اكثركم رجيمات

محد يبي يسمن ؟

بالنسبه للدايت بحياتي ماجربته حتى يوم كنت متختخة .. ايام المتوسط واول الثانوي ..

الحين اروح لنادي ووزني عاجبني زايد عن الحد المثالي بثلاثة كيلو بس ابيه يثبت كذا

يوم سجلت اول شي يبون يسوونه المدربات هو التخسيس .. يعني كل وحدة تدخل النادي

يبون يخسسونها .. وماشوف اهتمام يعني النادي بس ديكور وميوزك والات وانتي العبي ..

ماتحسين فيه رفاهية في المعاملة وتحللين الفلوس اللي انتي دافعتها .. المفروض الاسبوع الاول كله المدربة ماتفارق المستجدات خطوة بخوة لان فيه حركات خطرة على الظهر واماكن ثانيه


عموما سجلت في نيو لوك .. حلو بس غالي والمدربات فلبينيات مايجون الا تنادين كل شوي
يعني تطفشين من اول يوم

والساونا مافيه الا غرفه وحدة وبابها قزاز

والكلاسات اللي يجي يدخل ماتدرين انتي اي كلاس يناسبك ..

بتقولون انتي قرري انتي تعرفين .. ماينفع مهما كنت اعرف
لازم توجيه بالمناسب لان المستجدات وضعهم اهم من المتعلمات على كل الحركات

اما اللي بالروابي .. شذا .. صالات بدون كلاسات ولامدربات سعره 400

ونفس الشي مستوصف السلام .. مافيه مدربات متخصصات ..

الهانم الاولى
22-05-2007, 09:01 PM
>>>>>>>>>> داخلة معصبة


اليوم انا خربت ام الدعوة :sm1:


افطرت الساعة 8 وش حليلي ولا كلت شي على اساس اتغداء بعد القايلة

الين قبل ساعه رحت اكل شكولاتة تقليد كت كات ليتها حلوه وتسوى السعرات الي عطتني اياها امحق الله يديم النعمة

بس والله من الطفش لقيت نفسي قاعده ارم فيها pb094

مرهـ زعلانة على نفسي :(


>>>>>>>>> طالعة وهي معصبة بعد pb131

veroo
23-05-2007, 01:40 AM
السلام عليكم

اولا انا مش أنثى :xcxc:

لكن حاب ادخل معاكم في المناقشات عن موضوع الدايت والاكل والرياضة

انا حاليا ممكن ينقال علي متين سابقpb095

نقصت 20 كيلو

في القترة الماضيه ولسا ابغى انقص 4-3 كيلو

وحيصير وزني احلى من المثالي ان شالله

طبعا حتسالوني كيف نقصتها

حوالي اقل من نصها بشوى كانت بس كان دايت

بعدين وقفت شوي عن الرجيم

ورجعت كملت بعد 3 شهور

ومع رجيم اخف شويه من السابق
ومع رياضة 5-6 ايام في الاسبوع
نقصت الوزن الباقي

ولسا ان شالله حكمل

نصائح احب انصح فيها اي احد مسوي رجيم , او ناوي يسوي رجيم :

1- نظم اكلك...
انت وزنك زاد عشان اكل مش منظم:trlly:

ايوه ماحتفهم... تاكل في اي وقت وتاكل اي شي
لازم وزنك حيزيد
الشي المعروف ان الواحد عنده 3 وجبات و واحده سناك
6-11 صبااحا فطور :
12-4 ظهرا غذءا :
4-6 سناك اي وجبة خفيفة ممكن تكون فاكهتين يعني اي حاجة خفيفة
6-8 عشاء
(الاكل بعد 8 مو كويس , لان الميتابوليزم يكون منخفض )
عشان كذا لازم الواحد قد مايقدر ينظم اكله
وينظم مواعيد اكله

.... الخطوة الاولى تقودك الى ان
2- اعرف اش بتاكل
يعني انت بالضبط لازم تكون عارف اش اكلت واش حتاكل
موضوع ان الواحد ياكل اي وقت ولاي مناسبة واي نوع من الاكل
هذا :noo:

3- اشرب مويه كثييير
حوالي ليترين
تكون اكثر من نصها في الصبح(لو قدرت)
الماء لو فوائد كثير جدا
غير موضوع الاحساس بالشبع
برضو الماء مهم جدا لتنقية البشرة

4- ابعد عن الدهون
الدهون هو الخطر الاكبر على الجسم
هو المسبب الاول للسمنة
حتى في الجمال ممكن الدهون تاثر على جمالكي سيدتي:toma:

انا ضد اللي يقولوا ان الكربوهيدرات اخطر من الدهون
شي غير منطقي
وطبعا اعراض وبشدة اتكنز دايت( للي مايعرفه يقول ان الواحد يتجنب الكربوهيدرات تماما وياكل زي مايبغى بروتين ودهون)
اكيد الواحد اللي يبغى ينحف مو المفروض ياكل كربوهيدرات بكثرة,
لكن خطا جدا ان ماياكلها او يحاول يقلل منها جدا

5- مارس الرياضة
بالنسبة للرياضة
انا اعرف
ان الصورة الماخوذى عن الرياضة
ساعة مملة, تمارس فيها تمارين صعبة
تقعد تعاني فيها
ومافي اي صورة من الاستمتاع

وهذا كلام صحيح الى حد كبير
بالذات في :sm16:
يعني بره
الرياضة امتع كثير
بالذات الايروبكس
لانه في انواع واشكال جديدة من الايروبكس منتشرة في الخارج
معتمدة على الموسيقى وتصميم حركات زي الرقص
ممتعة جدا

لكن الى الان مهي منتشرة في السعودية
انا ما ادري اذا هي موجودة ولا لأ
وبعطيكم اسامي كلاسات لو لقيتوا انها موجودة في النادي اللي مشتركين فيها
انصحكم تدخلوها
Zumba . زوومبا : هو ببساطة ايروبكس معتمد على موسيقى لاتينية , ممتع جدا , حلو جدا , ويحرق دهون بشكل كبير, انشهر في امريكا وفي كل العالم
انا جربت زوومبا ومرت استمتعت
https://www.zumba.com

Body Step. : ايروبكس معتمدة على وجود ستب قدام كل واحد بيتمرن في ظل وجود موسيقى كل واحد بيتبعها وبيسوي الحركات
احب الكلاس هذا جدا جدا , وعلى فكرة الايروبكس اللي معتمد على وجود ستب مفيد جدا لحرق الدهون اللي في الارداف والفخوذ:yaeny:
Body Attack ايروبكس معتمد على موسيقى(قوي جدا)
Bodycombat ايروبكس معتمد على استخدام الضربات باليد والرجل برضو معتمد على الموسيقى(حلو جدا)
BodyPump هذا مختلف شويه برضو يعتبر ايروبكس لكن غير انه بيحرق الدهون, بيقسم الجسم لانه بتستخدم فيه بار(عصايه) فيه اوزان مختلفة وكانك بتلعب حديد وبرضو معتمد على موسيقى(a must for all)
وهذا موقع الشركة اللي اخترعت اخر اربعة
http://www.lesmills.com/

تلاحظوا انه بكرر كلمة معتمد على موسيقى
لانه في هاذا النوع من الايروبكس الموسيقى شي اساسي جدا
يعني حركاتك بناء على الموسيقى

عكس اي شي ثاني
تلاحظ ان الموسقى وجودها بس كخلفية وكحماس
في برضو TAE BO وهو برضو ايروبكس معتمد على الضربات بالرجل واليد
كل الانواع هاذي مناسبة للجنسين
لا وكمان للحريم مناسبة اكثر

وحتى الحديد المفروض ان ما احد يخاف منه
لانك طول مابتستخدم اوزان خفيفة
مافي اي مشكلة
بل بالعكس يخلي شكل جسمك احلى (يقسم الجسم) وبالاضافة الى انه بيقوي العظام والشي المهم بيزيد معدل الميتابوليزم (معدل الايض او حرق السعرات الحرارية)

طبعا اللي في جدة معظم الايروبكس اللي فوق موجود في قولدز جيم
ما ادري في المدن الثانية موجود هالشي او لا

عموما الواحد يحاول فد مايقدر يمارس الرياضة
حتى لو يمشي ساعة في اليوم
مع الاستمرار لازم حتكون في نتيجة

6- تنقيص الاكل اهم من الرياضة
طبعا لتنقيص الوزن لازم تنقص اكلك
اهم من الرياضة
لكن مو معنى هذا الرياضة مو مهمه

8- واهم شي
لما تسوي دايت لازم تلتزم اقل شي 3 شهور
ولا تتراجع ولاتوقف ابدا
هو زي البرنامج لازم تلتزم فيه مدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج

مثلا لو الواحد يبغى يروح امريكا
الرحلة 12 ساعة
اذا تبغى تروح امريكا لازم تقعد 12 ساعة في الطيارة
تفعد نايم,صاحي,تتكلم,تتجنن......
لازم 12 ساعة
5 ساعات ماتوديك امريكا
ولا 10
لازم 12 ساعة

الرجيم نفس الشي
لازم تلتزم بمدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج
ماينفع موضوع يوم وخلاص ولا اسبوع و خلاص
وبعدين تبدا تقول
انا جسمي في مشكلة مو راضي ينزل
ولا الرجيم ماينفع

هذا كله كلام فاضي
لازم تلتزم


وختاما اتمنى لكم جميعا فقدان وزن
وان تصيروا في الوزن اللي تبغوه وفي الشكل اللي تبغوه

وانا في الخدمة
في اي استشارات غذائية او رياضية
ادري اني مو مختص
بس جربت كثير وقريت كثير وصرفت كثير
وتعبت

واكيد عندي شوية خبرة

<رذاذ المطر>
23-05-2007, 03:06 AM
يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره .

بنات بقول لكم معلومه بس ما تاكدت منها والا ادري عن مدى صحتها وحده قالت لي شرب خل تفاح مو كويس يسبب هشاشة للعظام ولا ادري بس حبيت افيدكم؟

مجنونة بر
23-05-2007, 05:49 PM
veroo
8- واهم شي
لما تسوي دايت لازم تلتزم اقل شي 3 شهور
ولا تتراجع ولاتوقف ابدا
هو زي البرنامج لازم تلتزم فيه مدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج

مثلا لو الواحد يبغى يروح امريكا
الرحلة 12 ساعة
اذا تبغى تروح امريكا لازم تقعد 12 ساعة في الطيارة
تفعد نايم,صاحي,تتكلم,تتجنن......
لازم 12 ساعة
5 ساعات ماتوديك امريكا
ولا 10
لازم 12 ساعة

الرجيم نفس الشي
لازم تلتزم بمدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج
ماينفع موضوع يوم وخلاص ولا اسبوع و خلاص
وبعدين تبدا تقول
انا جسمي في مشكلة مو راضي ينزل
ولا الرجيم ماينفع

هذا كله كلام فاضي
لازم تلتزم

:D :D :D
اجمل وصف وارووع وصف سمعته
وكل كلااااااااااامك صح خيو وانا معك في كل شي قلته

بس مشكلة الأغلبية (( يربون شحم لمدة سنييييين طويلة ويبون ينقصونها في أيام او اسابيع
بسيطة ))

لازم يصير عند الواحد قوة إرادة وصبر ويعتبر ان الغذاء ليس فقط للشبع وملي البطون
الأكل متعة يجب ان نستمتع بها ...وان نتذوق كل شيء
مشكلتنا اننا نأكل 24 ساعة والحركة قليلة جدا ... لارياضة
السيارات موجودة ... لانعرف استخدام الدرج
حتى الرقص فقط في الحفلااات مع انه متعة لايضاهيها متعة .
السباحة غير معترف بها او غير مستحبة .

https://www.zumba.com
اعجبني جدا الموقع واضفته للمفضلة .

شكرا لك على كل هاالمعلومات خيو

فاغره
24-05-2007, 04:39 AM
بنات بقول لكم معلومه بس ما تاكدت منها والا ادري عن مدى صحتها وحده قالت لي شرب خل تفاح مو كويس يسبب هشاشة للعظام ولا ادري بس حبيت افيدكم؟


لا ياقلبي
خل التفاح مفيد جدآ
هذا غير أنه يساعد في تخفيف الوزن
وأنا كذا أخصائيه وصفته لي
بس الصراحه ماقدرت أتحمله
لان عليه ريحه pb093

ملح و سكر
24-05-2007, 07:07 AM
السلام عليكم
اولا انا مش أنثى :xcxc:
لكن حاب ادخل معاكم في المناقشات عن موضوع الدايت والاكل والرياضة

انا حاليا ممكن ينقال علي متين سابقpb095

نقصت 20 كيلو

في القترة الماضيه ولسا ابغى انقص 4-3 كيلو

وحيصير وزني احلى من المثالي ان شالله

طبعا حتسالوني كيف نقصتها

حوالي اقل من نصها بشوى كانت بس كان دايت

بعدين وقفت شوي عن الرجيم

ورجعت كملت بعد 3 شهور

ومع رجيم اخف شويه من السابق
ومع رياضة 5-6 ايام في الاسبوع
نقصت الوزن الباقي

ولسا ان شالله حكمل

نصائح احب انصح فيها اي احد مسوي رجيم , او ناوي يسوي رجيم :

1- نظم اكلك...
انت وزنك زاد عشان اكل مش منظم:trlly:

ايوه ماحتفهم... تاكل في اي وقت وتاكل اي شي
لازم وزنك حيزيد
الشي المعروف ان الواحد عنده 3 وجبات و واحده سناك
6-11 صبااحا فطور :
12-4 ظهرا غذءا :
4-6 سناك اي وجبة خفيفة ممكن تكون فاكهتين يعني اي حاجة خفيفة
6-8 عشاء
(الاكل بعد 8 مو كويس , لان الميتابوليزم يكون منخفض )
عشان كذا لازم الواحد قد مايقدر ينظم اكله
وينظم مواعيد اكله

.... الخطوة الاولى تقودك الى ان
2- اعرف اش بتاكل
يعني انت بالضبط لازم تكون عارف اش اكلت واش حتاكل
موضوع ان الواحد ياكل اي وقت ولاي مناسبة واي نوع من الاكل
هذا :noo:

3- اشرب مويه كثييير
حوالي ليترين
تكون اكثر من نصها في الصبح(لو قدرت)
الماء لو فوائد كثير جدا
غير موضوع الاحساس بالشبع
برضو الماء مهم جدا لتنقية البشرة

4- ابعد عن الدهون
الدهون هو الخطر الاكبر على الجسم
هو المسبب الاول للسمنة
حتى في الجمال ممكن الدهون تاثر على جمالكي سيدتي:toma:

انا ضد اللي يقولوا ان الكربوهيدرات اخطر من الدهون
شي غير منطقي
وطبعا اعراض وبشدة اتكنز دايت( للي مايعرفه يقول ان الواحد يتجنب الكربوهيدرات تماما وياكل زي مايبغى بروتين ودهون)
اكيد الواحد اللي يبغى ينحف مو المفروض ياكل كربوهيدرات بكثرة,
لكن خطا جدا ان ماياكلها او يحاول يقلل منها جدا

5- مارس الرياضة
بالنسبة للرياضة
انا اعرف
ان الصورة الماخوذى عن الرياضة
ساعة مملة, تمارس فيها تمارين صعبة
تقعد تعاني فيها
ومافي اي صورة من الاستمتاع

وهذا كلام صحيح الى حد كبير
بالذات في :sm16:
يعني بره
الرياضة امتع كثير
بالذات الايروبكس
لانه في انواع واشكال جديدة من الايروبكس منتشرة في الخارج
معتمدة على الموسيقى وتصميم حركات زي الرقص
ممتعة جدا

لكن الى الان مهي منتشرة في السعودية
انا ما ادري اذا هي موجودة ولا لأ
وبعطيكم اسامي كلاسات لو لقيتوا انها موجودة في النادي اللي مشتركين فيها
انصحكم تدخلوها
Zumba . زوومبا : هو ببساطة ايروبكس معتمد على موسيقى لاتينية , ممتع جدا , حلو جدا , ويحرق دهون بشكل كبير, انشهر في امريكا وفي كل العالم
انا جربت زوومبا ومرت استمتعت
https://www.zumba.com

Body Step. : ايروبكس معتمدة على وجود ستب قدام كل واحد بيتمرن في ظل وجود موسيقى كل واحد بيتبعها وبيسوي الحركات
احب الكلاس هذا جدا جدا , وعلى فكرة الايروبكس اللي معتمد على وجود ستب مفيد جدا لحرق الدهون اللي في الارداف والفخوذ:yaeny:
Body Attack ايروبكس معتمد على موسيقى(قوي جدا)
Bodycombat ايروبكس معتمد على استخدام الضربات باليد والرجل برضو معتمد على الموسيقى(حلو جدا)
BodyPump هذا مختلف شويه برضو يعتبر ايروبكس لكن غير انه بيحرق الدهون, بيقسم الجسم لانه بتستخدم فيه بار(عصايه) فيه اوزان مختلفة وكانك بتلعب حديد وبرضو معتمد على موسيقى(a must for all)
وهذا موقع الشركة اللي اخترعت اخر اربعة
http://www.lesmills.com/

تلاحظوا انه بكرر كلمة معتمد على موسيقى
لانه في هاذا النوع من الايروبكس الموسيقى شي اساسي جدا
يعني حركاتك بناء على الموسيقى

عكس اي شي ثاني
تلاحظ ان الموسقى وجودها بس كخلفية وكحماس
في برضو TAE BO وهو برضو ايروبكس معتمد على الضربات بالرجل واليد
كل الانواع هاذي مناسبة للجنسين
لا وكمان للحريم مناسبة اكثر

وحتى الحديد المفروض ان ما احد يخاف منه
لانك طول مابتستخدم اوزان خفيفة
مافي اي مشكلة
بل بالعكس يخلي شكل جسمك احلى (يقسم الجسم) وبالاضافة الى انه بيقوي العظام والشي المهم بيزيد معدل الميتابوليزم (معدل الايض او حرق السعرات الحرارية)

طبعا اللي في جدة معظم الايروبكس اللي فوق موجود في قولدز جيم
ما ادري في المدن الثانية موجود هالشي او لا

عموما الواحد يحاول فد مايقدر يمارس الرياضة
حتى لو يمشي ساعة في اليوم
مع الاستمرار لازم حتكون في نتيجة

6- تنقيص الاكل اهم من الرياضة
طبعا لتنقيص الوزن لازم تنقص اكلك
اهم من الرياضة
لكن مو معنى هذا الرياضة مو مهمه

8- واهم شي
لما تسوي دايت لازم تلتزم اقل شي 3 شهور
ولا تتراجع ولاتوقف ابدا
هو زي البرنامج لازم تلتزم فيه مدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج

مثلا لو الواحد يبغى يروح امريكا
الرحلة 12 ساعة
اذا تبغى تروح امريكا لازم تقعد 12 ساعة في الطيارة
تفعد نايم,صاحي,تتكلم,تتجنن......
لازم 12 ساعة
5 ساعات ماتوديك امريكا
ولا 10
لازم 12 ساعة

الرجيم نفس الشي
لازم تلتزم بمدة معينه اذا تبغى تشوف نتايج
ماينفع موضوع يوم وخلاص ولا اسبوع و خلاص
وبعدين تبدا تقول
انا جسمي في مشكلة مو راضي ينزل
ولا الرجيم ماينفع

هذا كله كلام فاضي
لازم تلتزم


وختاما اتمنى لكم جميعا فقدان وزن
وان تصيروا في الوزن اللي تبغوه وفي الشكل اللي تبغوه

وانا في الخدمة
في اي استشارات غذائية او رياضية
ادري اني مو مختص
بس جربت كثير وقريت كثير وصرفت كثير
وتعبت

واكيد عندي شوية خبرة

كلامك نبي نبروزه ( اي نضعه في برواز ) ونعلقه على باب الموضوعbp039 ,,

درر يا veroo كلامك درر bp039 ..

ويعطي دفعه حلو للي يبي ينقص من وزنه ,,

اقول فيرو ما ودك تكمل معنا هالـ 3 كيلو الي باقين لك :D
نبي نجيب لك تصريح تدخل مملكة المراه عشان بس تشارك بذا الموضوع pb192
لان شكلك ماشاء الله متحمس ,, فلعل وعسى تحمسنا معاك ,,
وننقص كلنا من غير شر هالكام كيلو الي لازقين بجثثنا pb034 ,,

بالنسبه للكلاسات الي ذكرتها ,,
فمافيه عندنا منها الا الستيب ,,
عندنا انواع ثانيه بالنوادي ,, واغلبها ايروبيك عادي ,,
ويسمى الكلاس تبعا لأجزاء الجسم الي راح يكون التركيز عليها
يعني مثلا ( كلاس شد البطن _ كلاس شد الجزء السفلي من الجسم _ كلاس لشد كامل الجسم ,,, الخ )
الا اللهم البيلاتس والهيب هوب :D


وبعدين ليه ماتكلمت عن الدراجه pb189
تصقل الجسم صقل pb030 ,,
مره متحمسه لها ,,
وافكر اسجل بالنادي عشانها
بس ابي تشجيع :D


بالنسبه لرجيم اتكنز ,, ما ادري ليه معارضه ؟
بالعكس انا من أشد مؤيدينه ,,
بشرط يكون الدهن المستخدم زيت زيتونpb189 ,,
عشان يجلي العروق والشرايين جلي pb189 ,,
ولا يكثر منه بعد ,, يعني يؤكل بكميات طبيعيه ,,

وبالنسبه للدهون الي انت معارضها ,,
فهي يا استاذي ضروريه للجسم ,,
يكفي انها تمدك بالفايتامينات الذائبه في الدهون ( هـ ـ د ـ أ ـ ك ) ,,

لكن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضيه ,,

ونرجع للحماس والرياضه و الموضبه الالتزام pb034

ملح و سكر
24-05-2007, 07:38 AM
>>>>>>>>>> داخلة معصبة
اليوم انا خربت ام الدعوة :sm1:
افطرت الساعة 8 وش حليلي ولا كلت شي على اساس اتغداء بعد القايلة
الين قبل ساعه رحت اكل شكولاتة تقليد كت كات ليتها حلوه وتسوى السعرات الي عطتني اياها امحق الله يديم النعمة
بس والله من الطفش لقيت نفسي قاعده ارم فيها pb094
مرهـ زعلانة على نفسي :(
>>>>>>>>> طالعة وهي معصبة بعد pb131

هذا اذا قالوا ( تصوم تصوم وتفطر على بصله ) :D
ليتك ماكله كيت كات اصلي كان اصرف pb027

لكن ان جينا للجد ,,
بما انك عرفتي خطأك ,, وندمتي عليه ,,
معناتها انتي مازلتي في الطريق الصحيح pb027 ,,

لاتوقفين الدايت ,,
واستمري بمشوارك زي مارسمتيه بالدايه ,,
لان بعض الناس لو تجلس تمشي على الدايت شهر همن يجيها لحظه ضعف وتاكل كسرة شوكلاته قالت لااااااا خرب الدايت ,,, ابعيده من جديد :sm4:

كلنا يجينا لحظات ضعف ,, بس ما نتعودها ولا نكثر منها:sm4: ,,
يكفي اصلا شعور الحسره الي يجي بعدها ,, مايسوى علينا والله pb027

لذلك اقولك واصلي ياقلبي واحنا معاك pb189 bp039

بنااات بصييـــح ... وزني مب طايع ينقص ... من متى و أنا مخففه أكلي ... و ما نقصه نفس ماهو ... واليوم خربت شويه .. أحس بتأنيب الضمير...

عادي حتى لو خربتي شويه , استمري على الدايت ,,
وانا زي حالتك الحين لي اسبوعين وزني ثابت ,,
لكن مازلت عند مبدأ مدام شكل جسمي في تحسن ’’ اذا فليذهب الوزن الى الجحيم pb027

ياقلبي صار من حبوب الهرمونات الي خذتها يوم تلخبطت دورتي :(
تنفخ الجسم لانها تحبس الماء ويثبت الوزن ثبت لاني ماخربت الدايت نوعا ما لاني صرت من التحطيم اتهور واتعشى دسم :(

بنات تعرفون محل اسمه حقول الشاي
يمدحون شاهي اخضر عنده على شكل اعواد ناس نحفوا عليه بشهر واحد 10 كيلووووووو
ناويه اشتريه باذن الله

وشو هالشاي الي ينحف 10 كيلو :D
لا تقولين لوينغ مدري لومينغ الصيني :D
لاني قاعده قاعده اشربه لي شهر ولا نقصني ,,
وعلى فكره تراني ماشريته بنية النحف ,,
شاريته لاني احب الشاهي الاخضر ,,
والصراحه كجوده ,, الشاهي عندهم لا يعلى عليه pb189

حقول الشاي ياقلبي تلقينه بمكانين ,,

عندك بحياة مول ,, امام الدانوب ,,
وفيه عندك بسنتريا الدور الثاني ,,

:

تسلمون حبيباتي على ردودكم
هاليومين مره مشغوله ..

لا وقمت اخربط بعد :(

بنات بالنسبه لشورت التخسيس سمعت يقولون يسبب " عقم "
الله يكافينا الشر واياكم اجمعين
صحيح ؟

يؤ ياكافي ,,
وشو عقمه pb036 ,,
الي فهمته من البنات مجرد شورت << احلفي :D
يلبس فقط وقت الرياضه ,,
يعني شي عشان يضف الجسم ,,

انتي قصدك ياريانه عشانه ضيق ؟

ماشاءالله عليكم ... بس ملاحظة اكثركم رجيمات

محد يبي يسمن ؟

بالنسبه للدايت بحياتي ماجربته حتى يوم كنت متختخة .. ايام المتوسط واول الثانوي ..

الحين اروح لنادي ووزني عاجبني زايد عن الحد المثالي بثلاثة كيلو بس ابيه يثبت كذا

يوم سجلت اول شي يبون يسوونه المدربات هو التخسيس .. يعني كل وحدة تدخل النادي

يبون يخسسونها .. وماشوف اهتمام يعني النادي بس ديكور وميوزك والات وانتي العبي ..

ماتحسين فيه رفاهية في المعاملة وتحللين الفلوس اللي انتي دافعتها .. المفروض الاسبوع الاول كله المدربة ماتفارق المستجدات خطوة بخوة لان فيه حركات خطرة على الظهر واماكن ثانيه


عموما سجلت في نيو لوك .. حلو بس غالي والمدربات فلبينيات مايجون الا تنادين كل شوي
يعني تطفشين من اول يوم

والساونا مافيه الا غرفه وحدة وبابها قزاز

والكلاسات اللي يجي يدخل ماتدرين انتي اي كلاس يناسبك ..

بتقولون انتي قرري انتي تعرفين .. ماينفع مهما كنت اعرف
لازم توجيه بالمناسب لان المستجدات وضعهم اهم من المتعلمات على كل الحركات

اما اللي بالروابي .. شذا .. صالات بدون كلاسات ولامدربات سعره 400

ونفس الشي مستوصف السلام .. مافيه مدربات متخصصات ..

عسوله خليها على ربك ,,
واذا تبين احد يدلك بالنادي على الرياضه الي يحتاجها جسمك ,,
لازم تدفعين لهم فوق الي دفعتيه قبل ( عالم ما يملى عينها الا التراب pb093 )
وتطلبين مدربه تعلمك الالات الي يحتاجها جسمك والحصص الي مفروض تدخلينها ,,

تغاريد المحبة
25-05-2007, 03:59 AM
بصراحة مررررررررره عجبني الموضوع وشدني ان انا اشارك معاكم فيه pb034
انا من اربعة اشهر بديت بعمل دايت لي وطبعا ما سويت ها الدايت بروحي لا :sm4:
رحت الى دكتورة تغذية ومتخصصه بها الامور هذي كلها

واول ما رحت عندها اخذت لي فحوصات شاملة لي حق تتأكد اذا كنت اعاني من امراض بعيد الشر عنا وعنكم ان شاءالله :)

وبعدها قعدت معاي حوالي الساعة وسألتني عن أكلي والكمية الي اكلها وبضبط وهذا من اول ما اصحى الصباح والى ما ارقد بالليل :cool:

عموما عرفت كل شي عني وخصوصا بعد ما طلعت فحوصاتي كلها وعرفت مشكلتي بزيادة الوزن وابتدئ المشوار ;)

وعطتني رجيم يتكون من 1400 سعرة حرارية باليوم وسهل مرررررررررره وفيه كل شي يحتاجة الجسم وعدة خيارات لوجبة الفطور والغذى والعشى يعني باختصار الواحد ما يمل وهو يسوي ها الدايت وعطتني نقاط مهمة جدا وللغاية لازم اتبعها واخليها في بالي واهم 3 نقاط لي كانت

1. الامتناع النهائي والتام عن اي مشروبات غازية او عصائر سواء معلبة او طبيعية او حتى المصنوعة بالبيت والاكتفاء بشرب الماء فقط لا غير <<<< لانها كانت مشكلتها في هذي المشروبات المشبعة بكميات هائلة من السكر الصناعي او حتى الطبيعي من الفواكهة :sm1:

2. ممارسة الرياضة بانتظام واقلها مشي لمدة نصف ساعة كبداية وزيادة وقت المشي مع تعود الجسم لدايت والرياضة

3. الانتظام في اكل الثلاث الوجيات شي ضروري وهام جدا وخصوصا وجبة الافطار والانتظام في موعد تناولها بقدر الامكان

وطبعا هناك ارشادات كثيرة جدا ولكن ما سبق كانت اهمها بالنسبة الي pb058

وعطتني مع كل ما سبق ادوية اواظب عليها وهي :

Reductil 10 mg حبة لسد الشهية قبل الفطور بخمس دقائق يوميا
Chrome chelate حبتين منه بعد الافطار وهذا لامتصاص اي دهون كانت بالوجبة
Xenical 120 mg حبة قبل نصف ساعة من الغذى وحبة مثلها قبل نصف ساعة من العشى وهذة ايضا تمتص كل الدهون الي تحتويها مثلا الوجبة وتنزل الدهون الي بالجسم ومرررررررررره مفعولها ممتاز :D

وانظميت الى نادي رياضي متنوع الانشطة العاب جيم وايروبكس وسباحة حمام بخار وحمام سونا يعني مره ممتاز وواظبت عليه بشكل يومي مع كل الي قالته لي الدكتورة وصرت اروح النادي يوميا واقعد العب رياضة واسبح وكل هذا يكون اكثر من ثلاث الى اربع ساعات يوميا :sm5: <<< انذبحت وهي تلعب كل هذا الوقت

وأخذت الى جانب كل ها الاشياء والرجيم جلسات عند الدكتورة وهي عباره عن جلسات لجهاز اسمه ستارفاك ووظيفة تفكيك طبقة السولوليات الي بجسم والمناطق المتشحمة والصعبة تقريبا انها تروح بسهوله فقط بالدايت اوالرياضة واستفدت منها وايد ولو انها كانت واااااااايد مكلفة

يعني الساعة الى هذي الجلسة ب 30 دينار بحريني <<< 300 ريال سعودي

واقل حاجة تحتاجين اليها 20 جلسة متواصلة وهذا يكون الافضل

300 × 20 = 6000 ريال سعودي بالشهر الواحد pb131

عموما سويتها واكثر من 20 جلسة بكثير pb131

ونقصت بهذي الاربعة الاشهر ما يقارب من 30 كيلو pb094

وتغير جسم مرررررره وتعدل

والكل من يشوفني يعمل كذا >>>> :eek: :eek:

وينبهر وما يصدق عينة ويقول انتي من صج تغاريد المحبة

طبعا انا ليومكم هذا وانا مواصلة وما راح اترك شي حق ما ارجع للوراء وحق اثبت على حالي وانقص اكثر واهم شي انظم اكل وما اترك الرياضة :sm4:

عسى بس ما طولت عليكم وما زهقتوا مني ومن اسلوبي :rolleyes:

تحياتي للجميع pb189

أغنيه
25-05-2007, 04:52 AM
ياحبيلكم يابنات أثركم هنيّا مدهرات بالريجيمات :D :D



انا انسانه مااقدر اخفف أكل :sm1: ممكن اجوع نفسي بس اني اقعد اكل توست بر وجبنه قليلة الدسم والخرابيط ماااااقدر :sm1:


والله اسوي رياضه وحسيت جسمي تغير شد

بس بسالكم ياحلوات
الحين وش احسن الواحد يمارس الرياضه كل يوم 30 دقيقه او اني يوم ايه ويوم لا اعمل رياضه 40 دقيقه؟؟

ادري اني مدري وش ابي انا وهالسؤال pb192
بس ابي اعرف هل فيه فرق؟؟ :( لان رياضه يوميا متعبه وتطفش :(

فاغره
25-05-2007, 06:07 AM
ياحبيلكم يابنات أثركم هنيّا مدهرات بالريجيمات :D :D



انا انسانه مااقدر اخفف أكل :sm1: ممكن اجوع نفسي بس اني اقعد اكل توست بر وجبنه قليلة الدسم والخرابيط ماااااقدر :sm1:


والله اسوي رياضه وحسيت جسمي تغير شد

بس بسالكم ياحلوات
الحين وش احسن الواحد يمارس الرياضه كل يوم 30 دقيقه او اني يوم ايه ويوم لا اعمل رياضه 40 دقيقه؟؟

ادري اني مدري وش ابي انا وهالسؤال pb192
بس ابي اعرف هل فيه فرق؟؟ :( لان رياضه يوميا متعبه وتطفش :(


والله أنك صادقه أن الرياضه تطفش
خاصة إذا صرتي لحالك

بس أنا اللي أعرفه
أنو 4 ساعات بالأسبوع وقسميها براحتك

أنصح الناس وما أشوف نفسي:D

ملح و سكر
25-05-2007, 07:23 AM
بصراحة مررررررررره عجبني الموضوع وشدني ان انا اشارك معاكم فيه pb034
انا من اربعة اشهر بديت بعمل دايت لي وطبعا ما سويت ها الدايت بروحي لا :sm4:
رحت الى دكتورة تغذية ومتخصصه بها الامور هذي كلها

واول ما رحت عندها اخذت لي فحوصات شاملة لي حق تتأكد اذا كنت اعاني من امراض بعيد الشر عنا وعنكم ان شاءالله :)

وبعدها قعدت معاي حوالي الساعة وسألتني عن أكلي والكمية الي اكلها وبضبط وهذا من اول ما اصحى الصباح والى ما ارقد بالليل :cool:

عموما عرفت كل شي عني وخصوصا بعد ما طلعت فحوصاتي كلها وعرفت مشكلتي بزيادة الوزن وابتدئ المشوار ;)

وعطتني رجيم يتكون من 1400 سعرة حرارية باليوم وسهل مرررررررررره وفيه كل شي يحتاجة الجسم وعدة خيارات لوجبة الفطور والغذى والعشى يعني باختصار الواحد ما يمل وهو يسوي ها الدايت وعطتني نقاط مهمة جدا وللغاية لازم اتبعها واخليها في بالي واهم 3 نقاط لي كانت

1. الامتناع النهائي والتام عن اي مشروبات غازية او عصائر سواء معلبة او طبيعية او حتى المصنوعة بالبيت والاكتفاء بشرب الماء فقط لا غير <<<< لانها كانت مشكلتها في هذي المشروبات المشبعة بكميات هائلة من السكر الصناعي او حتى الطبيعي من الفواكهة :sm1:

2. ممارسة الرياضة بانتظام واقلها مشي لمدة نصف ساعة كبداية وزيادة وقت المشي مع تعود الجسم لدايت والرياضة

3. الانتظام في اكل الثلاث الوجيات شي ضروري وهام جدا وخصوصا وجبة الافطار والانتظام في موعد تناولها بقدر الامكان

وطبعا هناك ارشادات كثيرة جدا ولكن ما سبق كانت اهمها بالنسبة الي pb058

وعطتني مع كل ما سبق ادوية اواظب عليها وهي :

Reductil 10 mg حبة لسد الشهية قبل الفطور بخمس دقائق يوميا
Chrome chelate حبتين منه بعد الافطار وهذا لامتصاص اي دهون كانت بالوجبة
Xenical 120 mg حبة قبل نصف ساعة من الغذى وحبة مثلها قبل نصف ساعة من العشى وهذة ايضا تمتص كل الدهون الي تحتويها مثلا الوجبة وتنزل الدهون الي بالجسم ومرررررررررره مفعولها ممتاز :D

وانظميت الى نادي رياضي متنوع الانشطة العاب جيم وايروبكس وسباحة حمام بخار وحمام سونا يعني مره ممتاز وواظبت عليه بشكل يومي مع كل الي قالته لي الدكتورة وصرت اروح النادي يوميا واقعد العب رياضة واسبح وكل هذا يكون اكثر من ثلاث الى اربع ساعات يوميا :sm5: <<< انذبحت وهي تلعب كل هذا الوقت

وأخذت الى جانب كل ها الاشياء والرجيم جلسات عند الدكتورة وهي عباره عن جلسات لجهاز اسمه ستارفاك ووظيفة تفكيك طبقة السولوليات الي بجسم والمناطق المتشحمة والصعبة تقريبا انها تروح بسهوله فقط بالدايت اوالرياضة واستفدت منها وايد ولو انها كانت واااااااايد مكلفة

يعني الساعة الى هذي الجلسة ب 30 دينار بحريني <<< 300 ريال سعودي

واقل حاجة تحتاجين اليها 20 جلسة متواصلة وهذا يكون الافضل

300 × 20 = 6000 ريال سعودي بالشهر الواحد pb131

عموما سويتها واكثر من 20 جلسة بكثير pb131

ونقصت بهذي الاربعة الاشهر ما يقارب من 30 كيلو pb094

وتغير جسم مرررررره وتعدل

والكل من يشوفني يعمل كذا >>>> :eek: :eek:

وينبهر وما يصدق عينة ويقول انتي من صج تغاريد المحبة

طبعا انا ليومكم هذا وانا مواصلة وما راح اترك شي حق ما ارجع للوراء وحق اثبت على حالي وانقص اكثر واهم شي انظم اكل وما اترك الرياضة :sm4:

عسى بس ما طولت عليكم وما زهقتوا مني ومن اسلوبي :rolleyes:

تحياتي للجميع pb189

ماشاء الله تبارك الله ياتغاريد :)
لا وين زهقنا ,,
احب اقرى تجارب الغير :D

و تعجبني العزيمة القوية والاصرار pb189 bp039

واصلي ياقلبي ,, واحنا معاك pb189

ملح و سكر
25-05-2007, 09:25 AM
ياحبيلكم يابنات أثركم هنيّا مدهرات بالريجيمات :D :D

انا انسانه مااقدر اخفف أكل :sm1: ممكن اجوع نفسي بس اني اقعد اكل توست بر وجبنه قليلة الدسم والخرابيط ماااااقدر :sm1:


والله اسوي رياضه وحسيت جسمي تغير شد

بس بسالكم ياحلوات
الحين وش احسن الواحد يمارس الرياضه كل يوم 30 دقيقه او اني يوم ايه ويوم لا اعمل رياضه 40 دقيقه؟؟

ادري اني مدري وش ابي انا وهالسؤال pb192
بس ابي اعرف هل فيه فرق؟؟ :( لان رياضه يوميا متعبه وتطفش :(

حيا الله اغنيه
تو ما نور النادي :D

وبعدين وراه ما تقدرين تاكلين بر ؟
ترى هو بالاصل موب لازم بر ,,
اصلا البر فيه سعرات زي الي بالعادي والفرق بينهم لا يكاد يذكر
اللهم ان البر فيه نخالة و الاخيره بدورها تعبي البطن وتشبع ,, بس ,,
يعني اذا ماتقدرين تاكلين بر فموب ضروري ,, كلي عادي ,,
والجبن ما يفرق طعم قليل الدسم عن الكامل ,, لكن تفرق السعرات pb034 ,,
يعني اذا كلتي خبزه بره( او عاديه ) ومعها جبن قليل دسم موب معناتها انك خففتي اكل :D
لكن معناتها انك كلتي اكلي صحي :D


و الرياضه اذا تبين نتائج سريعة فسويها كل يوم
اما اذا ريضه بعمرك وما وراك شي فخليها يوم ايه ويوم لا ,,

وبالنسبه لسالفة الطفش ,, فراجعي رد اخوي فيروو pb034
يعطيتس دفعه وحماسه :D

أغنيه
26-05-2007, 03:21 AM
8
8
8

ملح وسكررره pb189

النور نورتس يابعدي ونور الدوبيات pb189 اقصد الموجودات pb189 :D

الله (ن) تحييها pb094


خلاص قررت اني اسوي كل يوم نص ساعه وبحاول اخفف اكل :sm1: هالخمسه كيلو قاعده على تسبدي :sm1:


لالا انا مب قصدي ان الجبن قليل الدسم مثل مدري وششو والبر مثل الابيض لا :D
انا قصدي pb036 اني اذا بغيت اسوي ريجيم لازم اكل هالاشيا بس او خضار وبيض مسلوق وكذا pb131
يعني تقطعين الاشيا الثانيه الي تنفخ وهذا الي ماقدرت علييه ااااف :sm1: لاني قاعده بالبيت لاشغله ولاعمله حاليا فماافكر الا بالاكل :sm1:


الله يرحم ايام المتوسط قسم بالله كنت رهيبة الرهيبات امسك لك ذاك الريجيم وماتركه الا وانا ناقصه 4 او 3 كيلو
والله انتي كنت سنعه اوب الحين:sm1:


والله لو مافيه هالزواجات بالعطله كان مااشتبيت pb192


..



تغاريد المحبه وهــ بس جاز لي كلامك pb094


بس الادويه الي انتي حاطته كثير بنات ياخذونها ودايما يحذرون منها غريبه اخصائية تغذيه تعطيك اياها :confused:

الرنكل الي ينزل الدهون والريديكتال كم مره يحذرون منه وانا كنت ناويه اخذه وبطلت يوم قريت الكلام :confused: :confused:

حتة سكر
26-05-2007, 08:45 AM
وااو ياحلوو هالموضوع برجع اقراه من البدايه

على الله الاقي حل لمشكلتي العويصه مره:sm1: وهي مشكلة السعوديات اغلبهم :D

واللهي اتكلم من حر مافي ماي بودي نت دووب مره يعني رويان على قولتهم :rolleyes:

لكن اممممم الفخوذ وماجاورها لارج :sm1:
اغلبهم يقولون حلوو احمدي ربك وانا اقول انهم يهونون علي :(

المووهم ابي اي شئ ينحفها تمارين كريمات او اي شئ لان مابي انحف جسمي كامل :sm4:

بس هالمناطق :mad: حاليا البس شورت حلوو طحت عليه بالصدفه pb189 يعطي شكل حلوو pb189

عنجد مااحب كيذا بالذات اذا لبست سترتش تقولون مصريه جايه من الخليج :D

:sm1: :sm1: :sm1:

تغاريد المحبة
26-05-2007, 09:00 AM
تغاريد المحبه وهــ بس جاز لي كلامك pb094


بس الادويه الي انتي حاطته كثير بنات ياخذونها ودايما يحذرون منها غريبه اخصائية تغذيه تعطيك اياها :confused:

الرنكل الي ينزل الدهون والريديكتال كم مره يحذرون منه وانا كنت ناويه اخذه وبطلت يوم قريت الكلام :

تسلمين حبيبتي أغنية هاي من ذوقج :)

هذا الي فعلا صاير ولا هذي الدكتورة دكتورة مشهورة عندنا بالبحرين واستفادوا عليها ناس وايد ومستمرين عليها حتى بعد ما يضعفوا <<< لانهم يضعفوا شوي ومره ثانية يسمنوا ويرجعوا مره ثانية لدكتورة :D

بس تدرون مع الفرق الشاسع الي صار لي والملحوظ والي طبعا عاجبني مرررررره pb094

حسيت بملل وبقووووووة كمان وكل هذا من الروتين الي جابره نفسي عليه شغل عيادة لدكتورة رياضة يوميا وخلاص هذا كل يومي وفي حالة ان يكون عندي شي ضروري معنى هذا اني اترك الرياضة واحس بتأنيب الضمير واحيانا اغش بالدايت واسرق بعض الاشياء من هنا ومن هنا بس خفيفة مب ثقيلة pb036

تحياتي للجميع pb189

ملح و سكر
27-05-2007, 08:07 AM
وااو ياحلوو هالموضوع برجع اقراه من البدايه

على الله الاقي حل لمشكلتي العويصه مره:sm1: وهي مشكلة السعوديات اغلبهم :D

واللهي اتكلم من حر مافي ماي بودي نت دووب مره يعني رويان على قولتهم :rolleyes:

لكن اممممم الفخوذ وماجاورها لارج :sm1:
اغلبهم يقولون حلوو احمدي ربك وانا اقول انهم يهونون علي :(

المووهم ابي اي شئ ينحفها تمارين كريمات او اي شئ لان مابي انحف جسمي كامل :sm4:

بس هالمناطق :mad: حاليا البس شورت حلوو طحت عليه بالصدفه pb189 يعطي شكل حلوو pb189

عنجد مااحب كيذا بالذات اذا لبست سترتش تقولون مصريه جايه من الخليج :D

:sm1: :sm1: :sm1:

هلابك حتة سكر ,,

شوفي ياقلبي ,, اذا ماتبين تخففين من وزنك ,,
لكن تبين تغيرين من شكله ,,
فسوي رياضه ,, بدون دايت
يعني امشي على نظامك الغذائي العادي ,,
مع رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعة
واذا تعتبر متعبه بالنسبه لك خاصه انك لسى بالبدايات فامشي يوم ايه و يوم لا ,,
اول اسبوع ربع ساعه ,, وثاني اسبوع زيديها وخليها نص ساعة
وبعد اسبوعين انتظمي اكثر على الرياضه وخليها يوميا ,,
وكل ماحسيتي ان الرياضه ما تتعبك زي البدايات زيدي فيها
يعني بعد شهر مثلا امشي يوميا لمدة 40 دقيقه وهكذا

وفيه رياضات ايروبيك ممكن تسوينها بعد المشي ,,

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427989&stc=1&d=1180241041

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427990&stc=1&d=1180241041

ابدي بـ 15 مره لكل رجل
بعد اسبوع خليها 20 ( نفس الفكره )
وبعدها باسبوع خليها 30 وهكذا

موفقه حته bp039

,

بالنسبه لي صار لي حول الاسبوعين راجعه للاكل العادي والصحي ,,
لا يخلو الموضوع من زلات وزعبره:D ,,
طبعا هدفي من هالاسبوعين اني اكسر روتين جسمي الي تعود على اكل البروتين والاكل القليل بشكل عام ,,

ان شاء الله راح ابدا من اليوم الاحد دايت البروتين:)
يعني مافيه خبز بر ولاهم يحزنون ,,
الفطوريا بيض يا تونه اي شي خفيف ويكون بروتين ,,
الغدا ادسم شوي من الفطور يعني غالبا بيكون لحوم يا غنم او دجاج او سمك او ربيان
العشا عصير الكيوي والاناناس

المدة الزمنيه اسبوع واحد
الهدف 3 كيلو :D << ياملحي وانا احلم ,, لكن ما يخالف هما الحلوم ببلاش :D

دعواتكم يابناتpb094 ,,

Bir0o
27-05-2007, 01:36 PM
ملح و سكرpb189

يعني اذا كلتي خبزه بره( او عاديه ) ومعها جبن قليل دسم موب معناتها انك خففتي اكل
لكن معناتها انك كلتي اكلي صحي

كلللوووووووش ... عليج نــور.... هذا الكلامـ الصـحـي أقصد الكلام المضبوط خخخخخخ:sm12:

بنــات وينكــن ليــش هالــركود ... ويــن راح الحمــاس ... تــرااانـي أحتــاج تشجيـع و انتوا بعد تحتاجون تشجيـع ...:( :sm12:

بنات أنــا حبيت آخذ رايكم في شي ... النـادي الي أروحله في جهاز ينقص المقاسات و يضعف ... و أكثر النوادي الي عندنا منزلين منه ... يعني منتج يديد نازل في السوق و كلهمـ طايحين فيـه .. بس ما صادفت حد مجرب هالجهاز .... هو يكون على جلسات .. كل جلسة مدتها نصف ساعــه .. شورايكم .. ظنكم يفيد و لا لا ؟؟

أنا مخففه أكلي شوي ..بس بعدني أحيانـا أخرب ... الله يعينـأ ..

بنات لا تقطعون الموضوع خلونا نتواصـل ونسولف ونآخذ راي بعض و نشكي هم الرجيم حق بعض pb027

مجنونة بر
27-05-2007, 02:25 PM
لووووووووووووول

من زماااان عنكم

لكن لي عودة اليوم (( او الليلة )) لبعض الأشياء ان شاء الله

يااااااااحووووبي لكم

:sm12: :sm12:

pb189 pb189

WE CAN DO IT

*ريمان*
27-05-2007, 04:25 PM
بناااات ممكن استفسار ؟؟

اليوم كنت آكل ( شمام ) فاكهه معروفه يعني ما تحتاج شرح

لاكن امي تقول انها تسمن ؟؟ معقوووله

هل كلامها صحيح ولا لا

مجنونة بر
27-05-2007, 05:10 PM
هلا بالكلpb189

يالله مير تحيي الكل >> كلنpb094 بسمه <<

وكلكم غاليات ونحبكم ...ونتمنى من الله انه يعطيكم اللي في بالكم

وينحفنا جميعا من غير هم ولا غم ولا مرض يارب العالمين

المهم ... اليوم عندي شوية معلومات عن الرجيم وبعض الأشياء اللي

نحتاج لمعرفتها ... وقبل كل شي عندي بس معلومة بسيطةbp039

أي وحدهpb094 تسوي دايت وتلخبط مرة كل اسبوع او مرتين ترى عادي

ماهيب مشكلة كبيرة:eek: .. بس لازم تعيد ترتيب نفسها وترجع للدايت مضبوط

(( أحيانا انا الخبط الأربعاء والخميس عشان السهرات :D وعادي ولا ازعل ))

بس اعوضه اصوم احيانا يومين والا امسك دايت صحي مضبوط (( فواكه + خضار مسلوقه

+ سوائل بكثرة )) بس ... ويرجع كل شي زي ماكان:D ...

^^^^^^^^^^^^^

هالحين بكتب لكم شوية معلومات نقلتها من (( مجلاات ..كتب .. نت ))

الملح سبب رئيسي للبدانة.. والتخفيف منه يعد ريجيما!
يعاني الكثير من السيدات من البدانة ناهيك عن تجمعات دهنية غير مرغوب فيها تتركز في مناطق معينة من الجسم كالبطن والردفين، لهذا تلجأ ملايين السيدات سنويا لاتباع عشرات الوسائل، من أجل القضاء على بدانتهن أو التخفيف منها دون إدراك في أحيان كثيرة للأسباب المؤدية إليها، والتي يمكن أن يكون الإفراط في تناول الملح واحدا منها.

علاقة الملح بالريجيم

وتضيف غخصائية التغذية إن نقصان الوزن في أول أسبوعين من بداية الريجيم، ما هو إلا فقدان للمياه والأملاح المخزنة في الجسم، لهذا يكون فقدان الوزن سريعا، حيث تلاحظ السيدات يوميا نحافتهن السريعة، كون الجسم فقد أملاحه المخزنة والتي تزيد وزن الجسم عدة كيلوغرامات، كما يعد الإحساس بالدوخة في الأسابيع الأولى من الريجيم، دليلا على فقدان الوزن أملاح الجسم، من خلال خروجها مع العرق عند ممارسة الرياضة، أو عن طريق البول، وفيما يبدأ فقدان الوزن بالتراجع تدريجيا في الأسبوع الثالث، يكون الجسم قد فقد كافة أملاحه ومياهه، فيبدأ باستهلاك الطاقة من الشحوم المخزنة، ولا بد من الإشارة إلى مدى صعوبة فقدان الشحوم، فعند رغبة السيدة في فقدان كيلوجرام واحد من الشحوم الحقيقية يجب تخفيض 7700 سعر من السعرات الحرارية المتناولة.
http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180273430eqla3_com_1180273430.jpg

قليل الملح

وتنصح اختصاصية التغذية السيدات الراغبات في الحصول على أفضل النتائج للريجيم بضرورة التقليل من الملح في الطعام، لأن كافة الخضراوات والفاكهة الطازجة تحمل كميات متوازنة من الأملاح الطبيعية، لذا ينصح الكبار بالإكثار من تناولها في حين أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، كاللحم والسمك المجفف، اللحوم المعلبة، الجبن الزبد النباتي، المقبلات والمخللات رقائق البطاطس، المكسرات، الفاصوليا والصلصة المعلبة التي يجب التقليل منها واستبدالها بالطبيعية.
من جهة أخرى ينصح بإبعاد الملح عن طاولة الطعام لضمان التقليل من تناوله، وفي الوقت نفسه يجب إرفاق نظام الريجيم بعدد من التمرينات الرياضية اليومية، والتعرض بكثرة لحمامات البخار مع تدليك مناطق التجمعات الدهنية بحركات دائرية لطرد الأملاح من داخل الجسم إلى الخارج مع العرق.

نقصان الوزن في أول أسبوعين من بداية الريجيم هو فقدان للمياه والأملاح المخزنة
في الجسم.
للراغبات في الحصول على أفضل نتائج ريجيم ضرورة التقليل من الملح في الطعام.

بالنسبة للي مايحبون الرياضة ولا أي شي فيها بعطيكم شوية معلومات ..وبعدين بحط لكم نوع بسيط

من الحركات خاصة للتخلص من (( البطن + الأرداف + الفخوذ ))


المشي واتباع برنامج تنظيف القولون من أبرز الحلول كيف تتغلبين على مشكلة الجسم «اليويو»؟

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=428197&stc=1&thumb=1&d=1180274851

..للتغلّب على المشكلة الجسم اليويو (( يعني الجسم اللي ينزل ويطلع بسرعة ولا يحفظ على وزنه ))

وهناك بعض النصائح الهامة للراغبات في المحافظة على أوزانهن، ولكي نحاول التغلّب على مشكلة الجسم «اليويو»، وذلك من خلال:
> صيام يومين من كل أسبوع.
> عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً حتى الصباح.
> المشي لمدة 180 دقيقة أسبوعياً.
> اتباع برنامج تنظيف القولون لمدة 3 أيّام كل أسبوعين، وهذا البرنامج يعتبر من البرامج المفتوحة التي يتم خلالها تناول أي من المكوّنات التالية منفردة أو مع غيرها، دون حساب الكميات أو التوقيت لها أو ترتيب تناول الطعام.وتتمثل هذه المأكولات في:

> الفاكهة الطازجة ما عدا الموز والمانغا والعنب والتين والتمر.
> عصائر طازجة غير معلّّبة باستثناء عصير كل من الموز والمانغا والعنب والجزر.
> لبن أو زبادي قليل الدسم.
> حليب منزوع الدسم.
> مرقة دجاج أو مرق اللحم.
> كوسى مسلوقة.
> خيار وبندورة.
> شاي ومشروبات عشبية محلاّة بسكر الفاكهة «فروكتوز».
> قهوة عربية أو تركية.


خطوات مهمّة
وثمة خطوات من الضروري أن تلتزم بها النساء، وتتمثل في:
> ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، مع شد الجسم إلى الأعلى وتدريب عضلات البطن أثناء المشي.
> لا تقل الفترة الزمنية بين الوجبتين المتتاليتين عن 4 ساعات.
> وجبة الإفطار ضرورية في برنامج غذائنا اليومي.
> يجب أن تكون وجبة العشاء سهلة الهضم.
> تناول جميع مكوّنات الهرم الغذائي لتجنب سوء التغذية.
> الابتعاد عن زيادة الملح في الطعام.

معادلة مفيدة
لا يوجد نظام غذائي معين لاختلاف وتعدّد مستويات ظاهرة «اليويو»، ولكن بشكل عام يجب اتباع هذه المعادلة:
نصف ساعة من المشي يومياً + مضغ بطيء جداً للطعام + قياس الوزن يومياً + تناول عشاء خفيف مبكر + فحص طبي دوري كل 6 أشهر.

pb189 pb189 pb189

بعـــــــــد فيه تحت ... انزلوا معي bp039 :)

:) pb094 pb094

مجنونة بر
27-05-2007, 05:29 PM
بناااات ممكن استفسار ؟؟

اليوم كنت آكل ( شمام ) فاكهه معروفه يعني ما تحتاج شرح

لاكن امي تقول انها تسمن ؟؟ معقوووله

هل كلامها صحيح ولا لا

خيتو bp039

الفاكهة زينة للجســم مهما كان نوعها بس بشرط عدم الأسراف أو الأكثار منها

وإذا اكلتيها لحالها (( الشمام )) من غير شي > وانت مسويه دايت < عادي ترى

كملي الدايت ولا صار شي ..

في الدايت اللي كنت اسويه (( شوربة البصل )) كنت اكل يوم كامل (( جح pb189 ..حبحب ))

طول اليوم مع شوربة البصل (( بس تتعبينpb093 طول النهار بالحمام وانت بكرامة ))

المهم لا تضيقين صدرك وشوية شمام مايضر (( لانحرم انفسنا من أي شي خيتو ))
bp039 bp039 bp039

نكمل لكم من المعلومات اللي عندي

بعض المعلومات العامة والمفيدة >>وياريت تقرونها بحرص ودقة <<
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=428196&stc=1&thumb=1&d=1180274851


< تناولي البروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون والمتوفر في الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدي جسمك على حرق الدهون، فالبروتين يتطلب طاقة أكثر للهضم كما أنه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات.

< احرصي على تناول عدد أكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك أنه لن يجوع فيكون على استعداد للتخلّص من الدهون. ولذا، ينصح بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات على ألا تزيد كل وجبة عن 300 سعرة حرارية.

< تناولي الزبادي بكثرة، فقد بيّنت دراسة طبية حديثة أن النساء اللاتي يتناولن 3 أكواب من الزبادي المنخفض الدسم يومياً يفقدن 60% من الدهون بالمقارنة باللاتي لا يتناولنه. فالغذاء الغني بالكالسيوم يزيد من «الأنزيمات» التي تكسّر الدهون. ولذا، تناولي ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم كاللبن والزبادي والجبن الصلب كال «غودا» و«الشيدر».

< اجعلي الماء قريباً من يدك، فقد وجد الباحثون أنه بعد تناول 16 بوصة من الماء يرتفع مستوى التمثيل الغذائي لدى المشاركين في البحث بنسبة 30%.

< من المهم أن تتناولي الشاي الأخضر، فالباحثون أشاروا إلى أنه يحتوي على مضاد للأكسدة، وهو أيضاً يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.

< تناولي الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الإفطار أو الغذاء، وإذا كان ذلك صعباً فقسّمي وجبة العشاء إلى وجبتين صغيرتين.

< هل تعرفين أن ثلاثة أرباع الكوب من عصير البرتقال يمنحك حاجتك اليومية من الفيتامين C.

< إذا استبدلت يومياً كوباً ونصف الكوب من المياه الغازية بمشروبات خالية من السكر، فإنك توفرين 149 سعرة حرارية يومياً، وبذلك تفقدين حوالي 6 كيلوغرامات على مدار العام.

< إن تناول الشاي أثناء الطعام أو بعده مباشرة يعوق امتصاص الحديد بنسبة 85%.

< نزع الجلد من ربع الدجاجة المشوية يقلّل نسبة الدهون فيها إلى النصف.

< إذا تناولت الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد فإن ذلك يضاعف نسبة الحديد الذي يمتصه الجسم.

< إن حبة من الفلفل الرومي تمنحك حوالي ضعف نسبة فيتامين C الموجودة في حبة من البرتقال.

< كلما كان لون البرتقال قاتماً أو لون الخضر أخضر، كلّما ازدادت نسبة الفيتامين A فيها.

< إن التنوع والتوازن في الغذاء يضمن الصحة والحيوية والسلامة لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك العمود الفقري الذي تسبب آلامه تقييد الحركة وقصور العديد من الوظائف الطبيعية.

< ان عنصراً واحداً من عناصر الغذاء لا يعمل بمفرده لأن تناول الأدوية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مع بقاء الوجبة الغذائية فقيرة في العناصر الغذائية يثمر قصوراً في الغذاء. ولذا، يجب أن نهتم بتنوع الغذاء، وأن تكون كمياته مناسبة لما يحتاج إليه الإنسان وجسمه وعمره ومجهوده وحالته الصحية.

bp039 bp039 bp039

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=428193&stc=1&thumb=1&d=1180274515

حلول تساعدك على تحقيق قوام رشيق

يعتقد البعض أن الحمية تستدعي التوقف عن تناول الطعام الشهي، وهو ما يعتبر من الأمور القاسية على النفس.لكن، هذا الخطأ الشائع غير صحيح, لأن الحمية لا تعني الحرمان بل الحد من كمية الطعام التي نستهلكها، وبمعنى آخر يمكننا أن نتناول كل ما نشتهيه... ولكن بكميات محدودة.

توضح الاختصاصية في معهد تكنولوجيا الأغذية الدكتورة همّت مصطفى «إنّ الهدف من الخضوع للحمية لا يقتصر على إنقاص الوزن، إنما يجب أن نحرص في الوقت عينه على المحافظة على صحتنا والالتزام بتناول النوعيات الرئيسية المطلوبة للتغذية، بما تحتويه من عناصر مفيدة للجسم. فقد تنجحين في فقدان الوزن، ولكن ليس عن طريق اتباع الأسلوب الصحي في الغذاء ما يدخلك في دوامة المشاكل الصحية!».

نموذج من الغذاء الصحي

هذا النموذج الصحي في الغذاء لا يجعلك تشعرين بالذنب، بعد تناول أي وجبة:

> الإفطار:
ـ نصف كوب من عصير الكريب فروت أو حبة من الموز أو البرتقال.
ـ فنجان قهوة أو شاي.

> الغداء:
ـ شريحة معتدلة من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد مشوياً أو مسلوقاً
ـ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز
ـ طبق من السلطة
ـ فنجان قهوة أو شاي
ـ حبة من الموز أو البرتقال.

> العشاء:
ـ طبق من السلطة المنوّعة مكوّن من الخسّ وحلقات البصل، حبّة من الجزر المقطع إلى شرائح رفيعة محمّصة، وبيضة مسلوقة مقطعة إلى شرائح صغيرة أو ملعقة كبيرة من التونة، مع إضافة عصير الليمون.

> «سناك»:
ـ شرائح من الجزر أو الخسّ أو الجرجير أو الخيار طبقاً للكمية التي ترغبينها.



4 أفكار تضمن لك
التوازن في الغذاء


1 لا تسكبي كمية كبيرة من الطعام في صحنك حتى لا تضطري إلى تناولها بالكامل.


2 احرصي على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغداء والعشاء، كما يمكن تناول مكوّنات السلطة بين الوجبات الرئيسة، فهي مفيدة صحياً وتعمل على ملء المعدة، ما يقلل من احتياجك لتناول الطعام بكميات كبيرة.


3 لا تتناولي أي نوع من أنواع الطعام قبل النوم، وذلك لأن من شأن هذه الطريقة أن تحول كل صنوف وجبتك إلى دهون.


4 إذا وجهت إليك دعوة للغداء أو العشاء، فعليك تناول بعض الخضر والفاكهة أو اللبن الزبادي قبل التوجه إلى المكان المقصود، وذلك حتى لا تغريك نوعيات الطعام فتكثري من تلك الغنية بالدهون والسكريات. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة تعتمدها النساء الفرنسيات لدى تلبية دعوات الغداء، وذلك للحفاظ على رشاقتهن.

نصائح مفيدة للراغبات في تخفيض أوزانهن

> اختاري الحمية التي تجعلك تخفضين وزنك تدريجياً، واحرصي على ألا تقل السعرات الحرارية التي تستهلكينها يومياً عن ألف سعرة حرارية.
> يجب تحقيق التوازن في الغذاء بصورة تجعل طعامك يحتوي على البروتين والدهون والكاربوهيدرات.
> لا تتجنّبي تماماً النشويات لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء, واحرصي على تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط.
> استمتعي بكل ما ترغبين في تناوله من خضر نيئة وليمون وعصائر طبيعية، إذ إن هذه النوعيات لا تضيف الكثير من السعرات الحرارية للائحة غذائك، كما أن الخضر تمدك بالشعور بالرضا، ما يجعلك تشعرين بالسعادة.
> تجنبي بقدر الإمكان الحلوى والسكريات والصلصات المختلفة وكذلك الأطعمة المحمرة، إذ أنه عند تناول هذه النوعيات فإنك تشعرين بالذنب نظراً لأنك تعلمين أنه من المفروض تجنبها من أجل المحافظة على ثبات وزنك ورشاقتك.
> لا تكثري من ساعات النوم لتفادي الشعور بالكسل والخمول، علماً بأنه كلما كانت ساعات النوم محدودة كلما شعرت بالحيوية والنشاط.
> يجب أن تتأكدي أن التمارين الرياضية تضمن لك مكاسب صحية ونفسية.

pb189 pb189 pb189

بااااقي شوووووووي

بس لو تلاااحظون ان اغلب المكتوب كله يتلخص في

الغذاء الصحي (( خضار وفاكهة ))pb189
الأكثار من السوائل bp039
مزاولة أي نوع من التمارين الرياضيه ............ هذا خاص فقط للي يكرهون الرياضة يابناتpb034

:sm12: pb189 :sm12: pb189

WE CAN DO IT

مجنونة بر
27-05-2007, 05:55 PM
تغاريد المحبة
عسى بس ما طولت عليكم وما زهقتوا مني ومن اسلوبي
لا والله ياخيتي حنا مانزهق من احد pb189
خلك بس معنا ونحب كل شي تقولونه ...وتكتبونه بالعكس
حنا مع بعض ونفيد بعض بكل شي .
حياك الله خيتوbp039
^^^^^^^^^^^^^^^^^

اغنية
بس بسالكم ياحلوات
الحين وش احسن الواحد يمارس الرياضه كل يوم 30 دقيقه او اني يوم ايه ويوم لا اعمل رياضه 40 دقيقه؟؟

ادري اني مدري وش ابي انا وهالسؤال
بس ابي اعرف هل فيه فرق؟؟ لان رياضه يوميا متعبه وتطفش
ياحبي لس والله خيتو
ردت عليس الحلوة ملح وسكر
هي صادقة سوي إذا تبين يوم ويوم ...
وبعدين خلي اليوم اللي ماتسووين فيه رياضة سوي فيه رقص
افتحي على أي قناة من قنوات الأغاني البلااوي وارقصي على اي شي
ترى الرقص مرررة حلو ومفيد للجسم كله
وخلي رياضتك وناسة وسعة صدر وسويها مع احد تنبسطين معاه

بالنسبة للأدوية يابنات :sm4:
ياريتكم ماتفكرون فيها ولا تتكلون عليها ..احسها مرررررة موب زينه:sm4:
مهما كانت ... ليش الواحد يعرض نفسه للخطرpb093 ..يمكن آثارها ماتبين هالحين :(
يمكن بالمستقبل البعيد ..فليش نخلي انفسنا عضة لأشياء نعرف انها قد تكون ضارة pb093


احس اني ثقلت عليكم بالكلااام وطولت :D :D

معليش خلاااص بحط لكم كم حركة حلوة (( زي ملح وسكر )) تمارينك خيتو

ملح وسكر
المدة الزمنيه اسبوع واحد
الهدف 3 كيلو << ياملحي وانا احلم ,, لكن ما يخالف هما الحلوم ببلاش

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه ياحبي لس بس .. ابد الحلوووووووم ببلاااااش خيتو
pb189 pb189


حصة الرياااااااااااااضة
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421042&stc=1&thumb=1&d=1179582793

التمرين الأول خاص للفخوذ وبطة الساق بس مررة مفيد http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421033&stc=1&d=1179582600

سوي الحركات اول مرة سبع مرات.. الرجل اليمين
بعدين اليسار
بعديها بكم يوم زيدي الحركات لين تصير 14 ... وحاولي تسووينها
إذا قدرت اول ماتقومين من النوم .

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421032&stc=1&d=1179582600
هالحركة زينة لعضلاات الفخذ ..وللبطن ... بس لما تسوينها حاولي
تشدين بطنك لظهــرك .. (( يعني شدي بطنك بقوووة للداخل ))


http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421040&stc=1&d=1179582793
هالحركة مفيدة لشد البطن وتخفيف الكرش (( بلوتنا بس pb034 ))
حاولي تسووين منها قد ماتقدرين خيتو لانها مرة مفيدة



http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421041&stc=1&d=1179582793
هالتمرين مفيد
للبطن
وللأفخاذ الداخلية
برضه ابدي فيه على 7 مرات باليمين وبعدين باليسار
وبعدها زيدي الأعداد .
http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=421043&stc=1&d=1179582793
هذا حلو لراحة الظهر والرقبة .. بعد كل التمارين .

هذا اللي عندي اليوم
واعذروني اني صايره ما ادخل واجد بسبب انشغالي .

بس بحاول كل مالقيت فرصة

والحمد لله وزني ماوال في النقصان بس على خفيف ...

يلا نبدأ بســم الله ونقول

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

WE CAN DO IT

فـش فـش
27-05-2007, 06:14 PM
88
88
اللي فوقي مجنونه عبن عن جد

ياااااااالله ان ينحفكن وتصيرن مثلي خخخخخخخ

ملح و سكر
28-05-2007, 04:52 AM
ملح و سكرpb189



كلللوووووووش ... عليج نــور.... هذا الكلامـ الصـحـي أقصد الكلام المضبوط خخخخخخ:sm12:

بنــات وينكــن ليــش هالــركود ... ويــن راح الحمــاس ... تــرااانـي أحتــاج تشجيـع و انتوا بعد تحتاجون تشجيـع ...:( :sm12:

بنات أنــا حبيت آخذ رايكم في شي ... النـادي الي أروحله في جهاز ينقص المقاسات و يضعف ... و أكثر النوادي الي عندنا منزلين منه ... يعني منتج يديد نازل في السوق و كلهمـ طايحين فيـه .. بس ما صادفت حد مجرب هالجهاز .... هو يكون على جلسات .. كل جلسة مدتها نصف ساعــه .. شورايكم .. ظنكم يفيد و لا لا ؟؟

أنا مخففه أكلي شوي ..بس بعدني أحيانـا أخرب ... الله يعينـأ ..

بنات لا تقطعون الموضوع خلونا نتواصـل ونسولف ونآخذ راي بعض و نشكي هم الرجيم حق بعض pb027


ضبية احنا موجودين بس انتم الي وينكم pb095

بالنسبه للجهاز ,,
ياريتك حددتي لنا وش نوعه؟
اذا تقصدين الـ LPG
فانا ما انصحك فيه :sm4: ,,
لان كثير استخدموه ولا فادهم ,,
وفكرته تعتمد على إعادة توزيع الشحوم في الجسم بشكل مرتب
يعني ما يشيل الدهون بس يفردها ويملسها
( تخيلي عندك قماش معرفط وتجيبين الكواية وتكوينه ويصير مفرود :D هذي فكرة الـ LPG )

وطبعا بنظري الـ LPG المفروض ما يتسوى الا للي اجسامهم زينه ,,
اللهم يبغون يتخلصون من السليوليت ,,


.

مجنونة برpb189 bp039 ,,

ردودك درر pb189 ,,
ابرجع امخمخ على الكلام الي كتبتيه وافراه مزبوط pb034

عدنا ,,

الصراحة الكلام الي كاتبته يوزن بالذهب ,,
يعطيك الف الف عافيه مجنونة ,,
وكل ما لقيتي من هالكلام الطيب نزليه لنا ,,
ترى ما نستغني pb189

ريانه
28-05-2007, 11:49 AM
:
:


يعطيكم العافيه يابناتpb189
وماقصرتوا على هالروائع الي تضيفونها

ملح وسكر

وش اقول بس ؟
الشكر في حقك قليل والله pb189
بالنسبه للشورت والله ما ادري بس سمعت انه يسبب عقم
والا انا عندي واحد ماخذته من يو مارك
كذا مثل الفلين والنايلون مادري اذا هو نفسه الي تقصدونه:sm5:


:
:


مجنونة بر ..pb189


تسلمين يابعد قلبي على جمال روحك وتعبك معنا هنا
من جد النصائيح والاضافات الي تضيفينها ..
مهمه جداً وتفيد المحتاج ..
يعطيك الف عافيه على تواصلك ..

ومثل ما قالت " ملح وسكر"
كلنا نرد هنا للمساعده / والتشيجع
وهذا وسام شكر من النادي لك
اتمنى يعجبك .. pb094 bp039

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=428734&stc=1&d=1180341369

:
:


يلا يابنات همتكم ..;)

ترا فيه اوسمه مازالت تنتظر اصحابها
ياترا الوسام الجاي من بياخذه pb034


:
:

بالنسبه لي حالياً
يابنات بنهبل !
طول الشهر انزل بالملي جرامات !!
وطول الشهر تقريباً مانزلت الا 2 كيلو ويمكن اقل :eek:
لا وفيه كيلو واحد مره اخسه ومره اكتسبهpb131
تعبت كثير pb030
وش الحل :sm1:

وعندي معدتي فيها مشكله ..
هماني قلت قالبه نباتيه فترة يعني عشان ترتاح
الزبده ان شكلها تعودت على البرنامج النباتي
من اكل اي شي خارج النظام تبدا تقلب وتنتفخ والم الله لايوريكم :sm1:
مدري وش الطاري !
مع العلم انا عندي قولون عصبي ..
ياليت الي مرت بمثل حالتي تعلمني !
صار لي شهر ع هالحال pb036



فيه واحد راد هنا رد رائع جداً
بس المنتدى للناساء فقط
لذلك ليته يعذرني على هالكرت الاحمر :D bp039
ممنوع على الذكور المشاركه في منتدى مملكة المرأة bp039 :)


عساكم ع القوة pb189

فراشة الهلال
28-05-2007, 12:14 PM
تسلموووون صبايا


خصوصا مجنونة بر


انا احس جاني يأس من متى وانا اسوي حميه

ما نحفت غير كيلوين وبالعاااافيه بعد

<< وجه متحطممممم بقوة


عشان كذا صرت ما ادخل هنا كثيرررر

Bir0o
28-05-2007, 01:23 PM
ملح و سكر

بالنسبه للجهاز ,,
ياريتك حددتي لنا وش نوعه؟
اذا تقصدين الـ LPG
فانا ما انصحك فيه ,,
لان كثير استخدموه ولا فادهم ,,
وفكرته تعتمد على إعادة توزيع الشحوم في الجسم بشكل مرتب
يعني ما يشيل الدهون بس يفردها ويملسها
( تخيلي عندك قماش معرفط وتجيبين الكواية وتكوينه ويصير مفرود هذي فكرة الـ LPG )

وطبعا بنظري الـ LPG المفروض ما يتسوى الا للي اجسامهم زينه ,,
اللهم يبغون يتخلصون من السليوليت ,,


لا مش هذا اسمه ... إسمه Hypoxi سألت عنه قالولي هذا لتخسيس الجزء السفلي من الجسم .. عاد أنا الحمدلله جزئي السفلي مش كبير >>الفخوذ وما جاورها على قولة حتة سكر خخخخ....
مشكلتي العويصة في الدنيا هي الكـرشة .. و و زنودي شوية مربربه...

على كـثر ما أسوي رياضة كرشتي مب طايعة تخف ... أمنيتي إنها تكون مشدودة و ملزقة في ظهري

الحمدلله على كـل حـال ...

إكتشفت إنه أكلي ثلاثة ارباعه كربوهيدرات ... صح انه اسمر و بكمية قليلة ... لكنه أكيد هو سبب عدم نقوصي في الوزن .... عشان جي بحاول أخلي وجبة في اليوم كربوهيدرات ... امممممـ و بعد بخلي عشاية الساعه سبعه المغرب و من بعدها اذا بغيت آكل شي ... باكل زبادي و خيار و بس ... لانه يقولكم نسبة حرق الدهون بعد الساعه 8 تخف و بالتالي العشا ما ينحرق بسهوله ..

و بركز على تمارين البطن أكثر لعل و عسى إنها تخف هالكرشة العنيدة ...


مجنونة بــر.....

في الدايت اللي كنت اسويه (( شوربة البصل )) كنت اكل يوم كامل (( جح ..حبحب ))

طول اليوم مع شوربة البصل (( بس تتعبين طول النهار بالحمام وانت بكرامة ))

صـح يقولون واايد مفيد إنج تاكلين يوم كامل يح بس بدون أي شي معااه .. يخلص الجسم من السموم و الفضلات و ينقص الوزن بعد ..و العنب نفس الشي يقولون تاكلينه يوم كامل بالكمية الي تبينها بدون أي شي معاه واايد مفيد و مفعوله نفس مفعوله اليح ... مع إنه كانت فكرتنا عن العنب انه يمتن ما أدري ليش ...

أن إن شاء الله بخصصلي يومين في الاسبوع يوم كامل يح بس و يوم كامل عنب بس ...

مجنونة بر ... مشكووورة على التمارين الحلووه ..



هذا ما في جعبتي اليوم ... إن عندي شي برجع أكتبه >>> كل شي في خاطرها تقوله.. خخخخ

تعرفون بنااات ...مجرد أكتب رد في هالموضوع أحسه نفسي أتشجع و إرادتي تقوى الحمدلله ...
فديتكمــ كلكمــ ...

Bir0o
28-05-2007, 01:27 PM
فراشة الهلال ...

تسلموووون صبايا


خصوصا مجنونة بر


انا احس جاني يأس من متى وانا اسوي حميه

ما نحفت غير كيلوين وبالعاااافيه بعد

<< وجه متحطممممم بقوة


عشان كذا صرت ما ادخل هنا كثيرررر

لا لليأس فديت روحج ... أنا من متى مخففه أكلي ووزني ما نقص حتى نص كيلو ... لكن الحمدلله أكمــل... عليج بالريااضه ... و لا تيئسين أبدا ... ما في شي ايي بسهوله ... لازم تحاربين نفسج على كل شي ...

إنتي حاولي تمشين على النصائح الي كتبتها مجنونة بر و إن شاء الله بتنقصين ...

و حاولي تدخلين كل فتره هالموضوع عشان تتحمسين و أي في خاطرج قوليه ...

serina
28-05-2007, 02:24 PM
هاي لكل البنوتات الرشيقات bp039

عدنا و العود احمد :sm12:


الايام اللي غبتهم على الموضوع ما كنتش اتبع ريجيم معين :rolleyes: لكن كان اكلي يقتصر على سلطة مكونة من خس +خيار+طماطم +جزر بالاضافة الى فواكه و بس <<< يا حسرتي على نفسي :sm1:

امبارح اشتريت الدراجة الثابتة و قررت اليوم ابتدي ريجيم الشربة الحارقة للدهون :D <<< تحمست :D


الطول 162 سم و الوزن 56.5 <<< وزنت الصبح pb024 نزلت نصف كيلو

قبل الفطور بنصف ساعة شربت ماء دافئ معصور فيه نصف ليمونة <<<على الريق

بعدين فطرت علبة ياغورت خالي من الدسم

حوالى الساعة 11 اكلت حبة قريب فروت

و كمان شوي بتغدى على الشربة الحارقة للدهون

عملت رياضة 20 دقيقة على الدراجة <<< ما تخيلتها متعبة هيك :eek: و ربي 20 دقيقة عملتهم بطلوع الروح :sm17:

و المؤشر قاللي اني حرقت 100 كالوري <<< ياعيني pb093

بعد الظهر كمان بحاول اعمل نصف ساعة دراجة :)


عالعموم راح اواصل عهالريجيم مدة 8 ايام و ان شاء الله انقص 3-4 كيلو


للبنوتات المهتمات بريجيم الشوربة الحارقة للدهون pb189

المقادير ..

6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

2 فلفل أخضر

علبه أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره

حبه كبيره من الملفوف

كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة


الطريقة ..

1- يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى

المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.

2- تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.

دمتم بصحة و عافية bp039

مجنونة بر
28-05-2007, 04:04 PM
السلاام عليكم

فشفاشة العصلااات مايخشون معنا pb034
اطلعي برى احسن لس :D

ملح وسكر
الصراحة الكلام الي كاتبته يوزن بالذهب ,,
يعطيك الف الف عافيه مجنونة ,,
وكل ما لقيتي من هالكلام الطيب نزليه لنا ,,
ترى ما نستغني

يسعدك ربي خيتو ويخليك pb189
ويقولون بالأمثال القديمة (( قوم تعاونوا ماذلوا )) وكلنا نساند بعض
خيتو في سبيل الصحة bp039

ريانه
pb189 pb094 pb189
ما اقدر اقول غير ربي يسعدك دنيا وأخــره bp039
ويوفقك ربي في كل ماتبين وبرضى عنك
ويخليلك كل ماعطاك ويزيدك من نعيمه.

شوفي خيتو جبت لك شوية معلومات عن النباتيين و

http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180355411eqla3_com_1180355411.jpg (http://up.eqla3.com/go.php?f=62461)

من أراد أن يتبع إسلوب التغذيه النباتيه عليه أن يأكل بصوره صحيحه بروتين كامل والذي يتم الحصول عليه من أكل الحبوب والنشويات (الحمص, الخبز, العدس, الرز, الخ.)

الحليب ومشتقاته هم مصدر أخر للفيتامين B-12 ,والعديد من الفيتامينات الحيويه للجسد.

مصدر اخر للفيتامينات التي لا يفرزها الجسم هي شتلة العشب الصغيره وكل الاحتياجات اليوميه للB-12 التي يحتاجها الانسان موجوده ب 50 غرام جبنه طريه, نصف ليتر حليب غير مبستر, 100 غرام شتلة القمح, او 100 غرام عشبة الماش (الرجاء الكشف مع مرشد غذائي لمعلومات أدق) في مجتمعنا العصري ألأكل الذي نأكله بتدهور حاد يوما بعد أخر لهذا فمن لا يستطيع المحافظة على نظام أكل صحي فينصح أن يتناول كبسولات طبيعيه من فيتامين B-12 .


http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180355053eqla3_com_1180355053.jpg (http://up.eqla3.com/go.php?f=62456)


النباتيون في عالم يعشق تناول اللحوم
هل حقاً هم الأطول عمراً؟!
حتى وقت قريب كان النباتيون أقلية في عالم يعشق تناول اللحوم,, كانوا هدفاً للكثير من الشائعات والنكات، اتهمهم البعض بأنهم مصابون بالانيميا فهم لايأكلون إلا العدس والفاصوليا البيضاء ولأسباب غير واضحة.
الآن تغير الأمر فالإقبال يزداد على طعام النباتيين,, ففي انجلترا وحدها وصل عددهم إلى 2 مليون شخص، وفي أمريكا يبلغ تعدادهم نصف مليون وفي فرنسا 160 ألف بينما يصل عددهم في الوطن العربي إلى 150 الف فقط.
النباتيون أنواع
النباتيون ليسوا صنفاً واحداً,, انهم أنواع عديدة كما تقول الدراسة لأن هناك درجات من الأكل الخالي من اللحوم,, هناك نباتيون يأكلون الدجاج والسمك ومنتجات الألبان، لكنهم يمتنعون عن أكل اللحوم الحمراء تماماً.
وهناك نباتيون يأكلون البيض ومنتجات الألبان، لكنهم لايتناولون اللحوم والأسماك أيضاً.
النوع الثالث من النباتيين لايأكلون اللحم ولا السمك ولا البيض، ولا مشتقات الألبان,, يتكون غذاؤهم أساساً من فواكه وخضراوات وأرز وفول صويا وإلى هذا النوع الأخير ينتمي مشاهير النباتيين في التاريخ ومنهم الشاعر العربي الكبير أبوالعلاء المعري الذي كان يشفق على الحيوان من الذبح ولذلك حرم على نفسه أكل اللحوم,, والأديب العربي ابن المقفع مؤلف كتاب كليلة ودمنة والذي كان يكتفي بأكل العسل، أيضاً فإن الإمام مالك كان نباتياً في أيامه الأخيرة حيث تخلى عن اللحوم تماماً,, وكان يعشق تناول الفاكهة.
من النباتيين العرب أيضاً ابن البيطار ذلك الطبيب العربي الذي نشأ في الأندلس وتجول في بلاد اليونان والروم باحثاً عن الأعشاب وخاصة الطبية منها، وكذلك الخوارزمي الرياضي والفلكي الإسلامي المعروف ومؤسس علم الجبر الذي نشأ في خوارزم وعاش في بغداد منذ أيام الخليفة المأمون,, كان الخوارزمي يكره اللحوم تماماً دون ان يفصح لأحد عن سبب هذه الكراهية.
وفي الغرب كان هناك عدد كبير من النباتيين ومنهم اقليدس أحد عباقرة الرياضة والفلسفة الاغريق في مرحلة ماقبل الميلاد,, بالإضافة إلى الفيلسوف والرياضي الشهير فيثاغورس الذي امتنع عن تناول اللحوم لاعتقاده فيما يسمى بتناسخ الأرواح.
وفي العصر الحديث، كان هناك فرانك جيمس عالم الفيزياء الأمريكي وأحد الذين عملوا بالطاقة الذرية والحاصل على جائزة نوبل عام 1925 وكان يتناول البقوليات بمختلف أنواعها,, ويقول ان تناول اللحوم عادة حيوانية يجب ان يمتنع الانسان عنها.
صحة أفضل
إن النباتيين الذين يأكلون اللحوم يحتفظون بحيويتهم أكثر فيكون ضغط الدم منخفضاً وكذلك نسبة الكولسترول في الدم مما يعني ان نسبة احتمال تعرضهم للازمات القلبية تكون أقل من آكلي اللحوم,, كما يتوافر لدى النباتيين عموماً توازن أفضل في نسبة الدهون وهذا يقلل من احتمالات اصابتهم بأمراض القلب والسكر.
وبالفعل فإن النباتيين أقل تعرضاً للأمراض عن غيرهم وهذا مايؤكده عدد كبير من الأطباء الذين يقولون إن النباتيين يبتعدون أيضاً عن شبح أمراض ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية والسمنة كما أن غذاء النباتيين به نسبة عالية من الالياف التي تقي من الاصابة بسرطان الثدي والقولون وبه أيضاً نسبة كبيرة من الفيتامينات المتوافرة بكثرة في الفاكهة والخضراوات.
أما أكثر مايثير الجدل والخلاف في مملكة النباتيين فهو مايتعلق بفيتامين (ب) الذي لايتوافر في النبات بكثرة حيث يؤدي نقصه إلى الانيميا والاحساس بالوخز في الأطراف ولذلك يعالج بعض النباتيين نقص هذا الفيتامين في البقول والفواكه بتناول منتجات الألبان ومستخلصات الخميرة.
وبمعنى آخر فإن معظم العناصر الغذائية تتوافر في طعام النباتيين فالكثير من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك والماغنيزيوم تتوافر في الخضراوات والفاكهة إضافة إلى فيتامين (أ) و (سي) والبروتين الموجود في منتجات الصويا.
ومايجعل طعام النباتيين رائجاً هو الدهون القليلة والألياف الكثيرة التي يساعد وجودها في حل مشاكل كثيرة أهمها الإمساك.
كما أن كمية قليلة تملأ المعدة تمنح الاحساس بالشبع سريعاً لذلك فإن معظم النباتيين أصحاب أوزان خفيفة غالباً ولايعانون من السمنة لكن وجود الألياف بكثرة قد يتسبب في امتلاء المعدة بالغازات وللتغلب على هذه المشكلة يجب عدم طهي الحبوب في نفس المياه التي كانت منقوعة فيها بل تصفيتها وتجفيفها ثم إضافة مياه جديدة.

هذا اللي عندي الحين ..وإذا لقيت معلومات عن القولون وتأثير الغذاء النباتي كتبته هنــا للفائدة .

فراشة الهلال
انا احس جاني يأس من متى وانا اسوي حميه

ما نحفت غير كيلوين وبالعاااافيه بعد

<< وجه متحطممممم بقوة


عشان كذا صرت ما ادخل هنا كثيرررر

:sm4: :sm4: :sm4:

لا لا خيتو .. معليش مافيه شي يجي بالسااهل ابد ابد
كل شي يبغاله وقت وصبر وطولة بال ...
وبعدين هالشحوم وهالسمنة ماصارت بين يوم وليلة لا خيتو
يبيلك صبر ..مثابرة ...وقوة إرادة وصدقيني انت إذا تحمست للشي

ونفذت المطلوب منك بتشوفين النتائج اللي تعجبك حتى لو طالت المدة
وانت فكري انك موب بس تبين تنحفين لفترة قصيرة فقط :sm4:
لا خلي هدفك وغرضك الأساسي الوصول للصحة والرشاقة والوزن المثالي
المطلوب منك ولو بعد فترة طويلة وكذلك الغذاء الصحي السليم .

وحتى لو لخبط الواحد يوم أو يومين مافيه مشكلة .

لحظة بس بوضح نقطة هنا
الكثيرون يعتقدون انهم لو اتبعوا نظام غذائي صارم وقوي انهم بينزلون بسرعة
ومن غير أي لخبطة ..صدقوني ممكن تنزلون بسرعة بس الوزن اللي فقدتوه بيرجع
بعد مدة ..لأنه يكون اغلبه سوائل من الجسم وهذه ترجع بعد فترة .
مسئلة حرمان الجسم من الغذاء الصحي المفيد غلط ..لابد من اتباع رجيم صحي
مرتب يحتوي على كل انواع الأغذية الأساسية وبكمات قليلة .

وإذا لخبط الواحد مثل ماقلنا مرة او مرتين عادي اعتبروها فترة راحة والجسم صدقوني
يعرف كيف يدافع عن نفسه ويتصرف حسب ماهو مبرمج عليه .

شوفوا هالكلااام

كن واقعي، فأنت تبحث عن التغير والتحسين وليست المثالية. تذكر دائماً "أن شيء صغير أفضل من لا شيء"، يجب أن تعلم أن أهم شيء هو الذي تفعله في الأسبوع وليس في اليوم الواحد. إذا أكلت 80% من الوقت وجبات صحية ومفيدة، ثم انحرفت عن نظامك الغذائي 20% من الوقت فذلك لا يسبب أية مشاكل لأن الأهم هو ما تفعله معظم الوقت وليس الاستثناء.
bp039 bp039

لي عوووودة بعد قليل
تعبت معليش pb189

مجنونة بر
28-05-2007, 04:29 PM
عـــــــــدنا

جبت لكم هالحين تمارين خاصة للبطن .. بس معليش:sm4: لاتقولون مانقدر ولا عجزانيين:mad:
تبون جسم مشدود وبطن لاصق بالظهر سووا هالتمارين
بعدين سوويها بعد أي فرض صلااة يعني وانت بالسجادة مددي شوي عضلااتك وبعدين سويها
ولاتاخذ تراها منك ولا ربع ساعة
وعلى فكرة وانت تسوينها سبحي وهللي واذكري ربك واحمدي واشكريه على العافية والنعم اللي انت
فيها خيتو .

يلا مابي كسل ولا تعيجز ولا تعب نقووووووووول

مع بعض

WE CAN DO IT
pb189 :sm12: :sm12: pb189



* تمارين الإحماء (التسخين):
- حقائق عن تمارين الإحماء:

- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

التمرين الثانى:- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.



http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180357731eqla3_com_1180357731.jpg

* تمارين لترهلات البطن:
- الاستلقاء على الأرض على الظهر فى وضع استقامة.
- ثنى الركبتين على الأرض بزاوية 90 درجة، لبقدمان فى وضع مستوٍ على الأرض.
- الفخذان فى وضع تعامد على الأرض.
- ثنى الذراعين بحيث يكونا فى وضع تقاطع عبر الصدر، وتلامس كل يد الكتف المضادة.
- رفع الكتفين لأعلى وللأمام تجاه الصدر.
- لف الجسم الناحية اليمنى مع شد عضلات البطن ثم العودة لوضع البداية.
- بعد تكرار التمرين عدة مرات، يتم لف الجسم إلى الناحية اليسرى.
pb189 pb189 pb189



- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
- الذراعان بجانب الجسم فى وضع استقامة.
- رفع الأرجل عالياً والأرداف بعيداً عن الأرض لأقصى ارتفاع ممكن، الجزء العلوى من الظهر ملامساً للأرض.
- شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين.
- الرجوع إلى الاتجاه العكسى (وضع البداية).
pb189 pb189 pb189


يتم الاستلقاء على الظهر.
- ثنى الرجلين.
- تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج.
- رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
- تركيز الضغط على منطقة البطن.
- خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي.
- تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.
http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180358078eqla3_com_1180358078.jpg

- الاستلقاء على الأرض على الظهر في وضع استقامة.

- ثنى الركبتين.

- ملامسة القدمين للأرض في وضع مستوٍ.

- اليدان في وضع تقاطع على الصدر.

- رفع الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة (مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر).

- عدم تحريك الرأس لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.

- العودة إلى وضع البداية وإنزال الرأس, لا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.

- تكرار التمرين من 5 – 10 مرات.

http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180358423eqla3_com_1180358423.jpg



ماااااااااااااااانبي نصير كذا
وععععععععععععععععععععع
http://up.eqla3.com/files/Pics/thumbs/1180358804eqla3_com_1180358804.jpg

مجنونة بر
28-05-2007, 04:47 PM
سيرينــا
هلا خيتو
شخبارك والدايت هالحين
تدرين رجيم الشوربة الحارقة عندي واستعمله بس مو زي اللي عندك
عندي انا يختلف عنه بعض الشي .

مثلا انت تحطين
علبه أو علبتين من معجون الطماطم
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

انا ما احطهم عشان المعجون يصير مليان دهن وجد
وحتى أكياس شوربة البصل اغلبها مكتوب عليها (( دهون + شحوم + وكلورزي عاليه ))

عندي طريقة احس انها افضل واقل دهون من هذي ..بنقلهم لكم من ملفي لأنها مررررة مفيدة
وتقدرين تسويينها اسبوع وتريحين يومين .. بعدين تسووينها اسبوع ثاني بس مرة ممتازة
بصراحة ومفيدة .
pb189 pb189 pb189


الرجيم السبع أيام
الأصناف: (الرجيم)

هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :

1. بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .

2. حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .

3. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا

4. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:
1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. طماطم مطحون يعني عصير طماطم .... أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)

6. اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
pb189 pb189 pb189
هذي الشوربة اللي اسويها واتبعها إذا بغيت انقص كم كيلو
بس للأمانة عمري مانقصت اكثر من 3 كيلو في الأسبوع منها pb131
مدري ليش pb093 مع اني ما الخبط ابد ...بس تنفع وقت الزنقات .pb095
والرز البني موجود في اغلب السوبر ماركات .
وانا مااطحنها بالخلاااط احب اشربها كذا ولا احط معها مااجي ابد ابد ولا اي نوع من
الشورب الجاهزة .

خلااااااص هذا اللي عندي لليوم
وبالتووفيق للجميع .
احووووووووووووبكم كلكم

مع بعض

WE CAN DO IT

pb189 :sm12: :sm12: pb189

حتة سكر
28-05-2007, 04:50 PM
هلابك حتة سكر ,,

شوفي ياقلبي ,, اذا ماتبين تخففين من وزنك ,,
لكن تبين تغيرين من شكله ,,
فسوي رياضه ,, بدون دايت
يعني امشي على نظامك الغذائي العادي ,,
مع رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعة
واذا تعتبر متعبه بالنسبه لك خاصه انك لسى بالبدايات فامشي يوم ايه و يوم لا ,,
اول اسبوع ربع ساعه ,, وثاني اسبوع زيديها وخليها نص ساعة
وبعد اسبوعين انتظمي اكثر على الرياضه وخليها يوميا ,,
وكل ماحسيتي ان الرياضه ما تتعبك زي البدايات زيدي فيها
يعني بعد شهر مثلا امشي يوميا لمدة 40 دقيقه وهكذا

وفيه رياضات ايروبيك ممكن تسوينها بعد المشي ,,

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427989&stc=1&d=1180241041

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=427990&stc=1&d=1180241041

ابدي بـ 15 مره لكل رجل
بعد اسبوع خليها 20 ( نفس الفكره )
وبعدها باسبوع خليها 30 وهكذا

موفقه حته bp039

,

بالنسبه لي صار لي حول الاسبوعين راجعه للاكل العادي والصحي ,,
لا يخلو الموضوع من زلات وزعبره:D ,,
طبعا هدفي من هالاسبوعين اني اكسر روتين جسمي الي تعود على اكل البروتين والاكل القليل بشكل عام ,,

ان شاء الله راح ابدا من اليوم الاحد دايت البروتين:)
يعني مافيه خبز بر ولاهم يحزنون ,,
الفطوريا بيض يا تونه اي شي خفيف ويكون بروتين ,,
الغدا ادسم شوي من الفطور يعني غالبا بيكون لحوم يا غنم او دجاج او سمك او ربيان
العشا عصير الكيوي والاناناس

المدة الزمنيه اسبوع واحد
الهدف 3 كيلو :D << ياملحي وانا احلم ,, لكن ما يخالف هما الحلوم ببلاش :D

دعواتكم يابناتpb094 ,,







ملح وسكرpb189

يختي انتي خطييره رهيبه كل شئ حلووpb189
يخليك لنا يابعدي

يسعدك ربي عالرد النااايس

ان شاء الله ببدا بس النفسيه تتحسن :sm1: الموود هاليومين زفت :sm1:

serina
28-05-2007, 05:09 PM
مجنونة بر bp039 كيفك حبيبتي ومشكورة عالاهتمام و التواصل bp039

انا حطيت مقادير الشربة زي ما لقيتها على النت

لكن انا عن نفسي ما احطش معجون الطماطم احط بداله طماطمتين
و بدل أكياس شوربة البصل احط بهارات عادي :)






انا عن نفسي باكل الشوربة + فواكه مدة 8 ايام <<< ما اتقيدش بالريجيم حرفيا يعني زي ما هم كاتبين سبت شو ناكل و احد شو ناكل

اضافة الى اني نباتية لا لحوم حمراء و لا دجاج بس اسماك و بيض و حليب و مشتقاته

الفواكه اعتمد اساسا على التفاح الجريب فروت و الاجاص و الاناناس و ابتعد نهائيا عن الموز :sm4:

اخر مرة عملت هالريجيم فقدت 2.5 كيلو

لكن قلت يمكن لاني عملته من غير رياضة :rolleyes:


هالمرة راح اعمله + ساعة دراجة يوميا و ان شاء الله انحف ثلاثة الى اربعة كيلو خصوصا اني من اللي يعانوا من مشكلة الوزن الثابت وزني 57 كغ و لا بدو يتزحزح :(

اليوم وزنت لقيت نفسي 56.5 شوي و اطير من لفرح خصوصا اني امبارح اتعشينا بمطعم:sm12:

الوعد الاثنين المقبل يارب

::
::
::
::


عندي سؤال : الدراجة بتشد البطن ولا لا ؟

لانه بدي بطني يتشد و صراحة تمارين البطن ما اطيقهااااش pb131

و لما عملت ساعة دراجة حسيت عضلات بطني تحركت اضافة للساقين و الفخذين

و كمان عندي مشكلة تانية بشرتي صارت شاحبة من كثر الريجيم :(

امبارح و احنا في المطعم و بعدما اكلنا بابا شاف في و قاللي بعدما أكلتي وجهك صار فيه الوان و خدودك توردوا pb094

و الله يا بنات الشحوب ما نقدر نغطيه بماكياج pb093

شو الحل




::
::
::
::
ملح و سكر pb189 كيفك وكيف اخبار الريجيم معك وحشتيني يا بنت :D

ملح و سكر
29-05-2007, 09:54 AM
ملح وسكرpb189

يختي انتي خطييره رهيبه كل شئ حلووpb189
يخليك لنا يابعدي

يسعدك ربي عالرد النااايس

ان شاء الله ببدا بس النفسيه تتحسن :sm1: الموود هاليومين زفت :sm1:

اااامين ,,

ترانا ننتظرك ياحته ,,
موب تسحبين علينا :D
لك مهله الين السبت الجاي تزهبين عمرك فيها وتستعدين:D

[B]ملح و سكر



لا مش هذا اسمه ... إسمه Hypoxi سألت عنه قالولي هذا لتخسيس الجزء السفلي من الجسم .. عاد أنا الحمدلله جزئي السفلي مش كبير >>الفخوذ وما جاورها على قولة حتة سكر خخخخ....
مشكلتي العويصة في الدنيا هي الكـرشة .. و و زنودي شوية مربربه...

على كـثر ما أسوي رياضة كرشتي مب طايعة تخف ... أمنيتي إنها تكون مشدودة و ملزقة في ظهري

الحمدلله على كـل حـال ...

إكتشفت إنه أكلي ثلاثة ارباعه كربوهيدرات ... صح انه اسمر و بكمية قليلة ... لكنه أكيد هو سبب عدم نقوصي في الوزن .... عشان جي بحاول أخلي وجبة في اليوم كربوهيدرات ... امممممـ و بعد بخلي عشاية الساعه سبعه المغرب و من بعدها اذا بغيت آكل شي ... باكل زبادي و خيار و بس ... لانه يقولكم نسبة حرق الدهون بعد الساعه 8 تخف و بالتالي العشا ما ينحرق بسهوله ..

و بركز على تمارين البطن أكثر لعل و عسى إنها تخف هالكرشة العنيدة ...



هذا ما في جعبتي اليوم ... إن عندي شي برجع أكتبه >>> كل شي في خاطرها تقوله.. خخخخ

تعرفون بنااات ...مجرد أكتب رد في هالموضوع أحسه نفسي أتشجع و إرادتي تقوى الحمدلله ...
فديتكمــ كلكمــ ...

ااها ,, اذا الهايبوكسي فانا مدري ,,
بس اسمع الناس يحكون عنه ,,
هو الي يقولك يعتمد على تغيير في ضغط الهواء ,,
والاغلبيه تمدحه مو زي الـ LPG الي يذمونه اكثر من الي يمدحونه ,,
انتي اسالي عنه اكثر وتطقسي قبل تشتركين فيهbp039 ,,


:


[COLOR="red"]ملح وسكر

وش اقول بس ؟
الشكر في حقك قليل والله pb189
بالنسبه للشورت والله ما ادري بس سمعت انه يسبب عقم
والا انا عندي واحد ماخذته من يو مارك
كذا مثل الفلين والنايلون مادري اذا هو نفسه الي تقصدونه:sm5:

:

بالنسبه لي حالياً
يابنات بنهبل !
طول الشهر انزل بالملي جرامات !!
وطول الشهر تقريباً مانزلت الا 2 كيلو ويمكن اقل :eek:
لا وفيه كيلو واحد مره اخسه ومره اكتسبهpb131
تعبت كثير pb030
وش الحل :sm1:

وعندي معدتي فيها مشكله ..
هماني قلت قالبه نباتيه فترة يعني عشان ترتاح
الزبده ان شكلها تعودت على البرنامج النباتي
من اكل اي شي خارج النظام تبدا تقلب وتنتفخ والم الله لايوريكم :sm1:
مدري وش الطاري !
مع العلم انا عندي قولون عصبي ..
ياليت الي مرت بمثل حالتي تعلمني !
صار لي شهر ع هالحال pb036
عساكم ع القوة pb189


ياحبي لك والله pb189 pb094
عسى بس يطرح ربي فايده بهالمشاركات pb094

بالنسبه للشورت فترا الناس يقصدون الشورت الضيق
الي بعض الناس يلبسونه يوميا تحت الملابس ولفترات طويله ,,
يعني شورت ضاغط ,,
اما هالي تقولون عنه مؤقت ,, مجرد ساعه وانتي شايلته ,,
يعني ان شاء الله انه في السليم :D

وسالفة الكيلوات ذي خليها على ربك ,,
انا زي حالتك جاني 3 اسابيع وزني ما يتحرك الا بالتكه,,
مع اني ماشيه زي الالف على الرجيم ما خربطت فيه ابد ,,
تحطمت الصراحه كل ذا الالتزام وبالاخير كذا ..
لا ويوم هداه ربي ونزل رجع مره ثانيه وقت الدوره ,,
وبعدها ابشرك نقص كيلو :D
يعني محصلتي في شهرتقريبا كيلو واحد فقط :D
لكن الحمد لله ,, الي يجيبه الله حياه الله ,,
كل حاقه من ربنا حلوه ,,

وموضوع البطن والانتفاخ اتوقع لانك روعتي بطنك pb095
يعني فجأه من الصوم تماما عن اللحوم الى اكلها ويمكنك مكثرهpb027 ,,
المفروض يبدأ بكميات بسيطه جدا جدا ,,
وكل فتره تزاد اكثر ,, الين يتعود البطن ,,

لحظه انتي معك قولون ؟ ( ما انتبتهت الا تو pb036 )
اذا معك قولون فيكمكنه منه ,,
يمكن قولونك مايتحمل البهارات ولا الدهون ,,

افضلك تراجعين طبيب لا تعتمدين على كلام التجارب :)

ماقدامك الا العافيه ريانه pb189 bp039



عندي سؤال : الدراجة بتشد البطن ولا لا ؟

لانه بدي بطني يتشد و صراحة تمارين البطن ما اطيقهااااش pb131

و لما عملت ساعة دراجة حسيت عضلات بطني تحركت اضافة للساقين و الفخذين

و كمان عندي مشكلة تانية بشرتي صارت شاحبة من كثر الريجيم :(

امبارح و احنا في المطعم و بعدما اكلنا بابا شاف في و قاللي بعدما أكلتي وجهك صار فيه الوان و خدودك توردوا pb094

و الله يا بنات الشحوب ما نقدر نغطيه بماكياج pb093

شو الحل




::
::
::
::
ملح و سكر pb189 كيفك وكيف اخبار الريجيم معك وحشتيني يا بنت :D

وانتي اكثر سرينا pb094 pb189 bp039

تأخرتي علينا يادوبا pb095
قلت شكلك صرفتي نظر عن الـ 3 كيلو :D

بالنسبه للدراجه فهي ممتازه تماما لكافة عضلات الجسم ,,
بس تخلف الدراجات على فكره ,,
وتختلف تمارينها برضو ,,

فيه الدراجات الي تجي خفيفه وواضح انها لمحترفين هذي افضل شي
اما الباقي ففوائدها اقل من الاولى ,,
لان بعضها وظيفته تحريك الرجول فقط ,,

اما رياضة الدراجه تعتمد على الجلوس والوقوف والسرعه والابطاء
مدري شلون اشرح لكم ,,
اذا كنت حظرتي بالنادي لو كلاس واحد دراجه فان شاء الله انك بتفهمين قصدي pb094

يعني الدراجه روووعه وتشد كل عضلات الجسم حتى الاكتاف و الزنود ,,
بس المشكله من يعرف يلعبها صح ,,

انا افكر ادخلي نادي خصوصي عشان الدراجه pb189 bp039

بس جالسه ادور احد يخاويني :D

,

مجنونة بر ياحبي للللك pb189 bp039
لما شفت رد ريانه قلت في نفسي مالها الا مجنونهpb189 :D
الحين بتجيب العلم المفيد ,,
وبالفعل وانا اتصفح الردود لقيتك جايبه العلم المفيد pb189 ,,

ويعطيك العافيه على رياضات البطن ,,
لي فتره اسويها ,, بس مره وحده باليوم ,,
شكلي ابزيدها على قولتك وابخليها بعد كل صلاة bp039

مجنونة بر
29-05-2007, 01:14 PM
هلا وغلا بالكل

حتة سكر
ان شاء الله ببدا بس النفسيه تتحسن الموود هاليومين زفت
ياخيتو اتكلي على رب العالمين وسعي صدرك
وروقي مزاجك وان شاء الله تتحسن حالتك النفسية
وبعيدن شوي شوي على نفسك خيتو وكل شي يتصلح
بس يبيلك طولة بال وصبر وراح تشوفين النتائج السنعة ان شاء ربي .
ومثل ماقالت ملح وسكر
الأسبوع الجاي نبي اخبار حلوة منك
والنفسية الراائعة تطلع من جو قلبك خيتو .

bp039 bp039
سيرينا
بالنسبة للشحوب حاولي تكثري اكل خضار + فواكه + عصائر طبيعية من غير سكر

وبعد كثري شرب المويه تراها مرة مفيدة

وفيه حركة اعرف وحده تسوويها تاخذ نصف طماطم وتفرك فيها وجهها

وبصراحة ماشاء الله وجهها مرة صافي .,, بس انتبهي سويتها مرة

وطلعت ماتصلح لوجهي صار احمر وبديت بس احكه طول اليوم

انت جربيه وشوفي وش يصير لك خيتو ..

pb189 pb189 pb189

ريانه هذي شوية معلومات خيتو عن القولون

القولون و مشاكله

هذه الشكوى أصبحت ظاهرة هذا العصر وتسمى طبياً مرض القولون سواءً العصبي أو الهضمي أو مرض العصر..

لعلاج القولون

وعليك بعصير أو مغلي النعناع فهو سريع جداً بإذن الله لهذه الحالات
تؤخذ حبة سوداء ناعمة قدر ملعقة وملعقة من العرق سوس ويضرب في عصير كمثرى ببذرها ويشرب فإن له تأثيرا قويا في القضاء على ألم القولون.

نبات أبو فم ، فم السمكة ، أنف الثور – حنك السبع
نبات معروف من الفصيلة الخنازيرية ، وهو نبات عشبي حولي أزهاره حمراء وصفراء ، يزرع للزينة ، وينتشر فى الحدائق والحقول والبساتين وعلى أطراف الممرات وفى المتنزهات العامة والخاصة.
مواد سكرية ، أحماض ، مخاط نباتي ( لثأ ) حمض الخاليك .
حوض البحر المتوسط وأوربا.
الأوراق والأزهار.
ـ يستعمل داخليا المغلي والمنقوع لالتهاب القولون والبواسير وحرقة المعدة
لعلاج التهاب القولون يغلي 60 جراما من الأوراق في 500 مل ماء لمدة ساعة ويشرب ثلاث مرات يوميا.

أثبتت اختبارات حديثة أن أوراق الكرنب او الملفوف فعالة في علاج تقرحات المعدة.

نصائح

الامتناع عن الأكل الحار والبهارات والطعام المسبوك بالطماطم
والاكتفاء بالمسلوق الابتعاد عن الدهون
أفضل شيء لعلاج القولون الحجامة في المنطقة الظهرية عدة حجامات في أماكن معينة والحجامة أعلى فم المعدة لإزالة الألم نهائي إن شاء الله
اشرب مغلي البابونج مع عرق السوس مع الكمون وسترى النتيجة الباهرة بإذن الله يريحك جدا

خذ قليلاً من قشر الرمان ، واخلطه مع قليل من العسل وكله بالملعقة قبل النوم وسوف ترى النتيجة..

:D :D :D


الغـــذاء

والآن يعرف الاطباء بالطبع ان الغذاء ذا الالياف هو وسيلة منع وعلاج هذا المرض. وعليه يجب على الناس تناول الكثير من الفواكه والخضروات والخبز والاعشاب لكي لا يعانوا من الامساك او يصابون بالتهاب الردب. ان اجدادنا كانوا يأكلون كثيرا من الالياف وقد تعودت قولوناتهم على التعامل معها، وبدون الالياف الكافية نعرف ان اشياء غريبة سوف تبدأ في الحدوث في امعائنا. حيث يتحرك الطعام ببطء في الامعاء فيحدث الامساك. واحياناً تمتلئ الجيوب الموجودة في الامعاء (الردب) بالقليل من الطعام المهضوم او الحبوب او البذور. اذا حدث الالتهاب في هذه الجيوب وانتفخت، فإنها تسبب الالم وبقية الاعراض الاخرى لالتهاب الردب.



ان اكثر من نصف الاشخاص فوق سن الستين لديهم جيوب ولكنها غير ملتهبة وغير مؤلمة بينما اصيب ما يقدر ب 10% بالالتهاب الردب.

ولكي تقلل من خطر الاصابة بالتهاب الردب هناك عاملان مهمان هما: الغذاء الغني بالالياف والنشاط الرياضي وذلك حسب رأي وليد الدوري (دكتوراه في الطب واستاذ في قسم التغذية في مدرسة هارفرد للصحة العامة). ولكن بينما تتناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات، يجب ان تلاحظ بعض العوامل الغذائية الاخرى ايضاً. يجب ان تتأكد من شرب الكثير من السوائل غير الكحولية طبعاً لكي يتحرك الطعام بشكل جيد خلال القناة الهضمية. واذا كنت مصاباً بالتهاب الردب، يجب ان تتخلص من البذور الصغيرة غير القابلة للهضم مثل بذور السمسم وتوت العليق والفراولة والجوافة والعنب والتي يمكنها ان تسد الجيب الملتهب وتسبب لك المزيد من المتاعب.



أعشاب

هل هناك ادوية عشبية لعلاج الردب الملتهب؟

نعم يوجد علاج لالتهاب الردب بالاعشاب وهي:



- الكتان Flax

والكتان معروف وقد كتبنا عنه عدة مرات والمعروف علمياً باسم Linum usitatissimum ويستعمل في علاج التهاب الردب حيث اثبتت لجنة الخبراء الالمان التي تقيم الادوية العشبية لصالح الحكومة الالمانية، والتي تناظر ادارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA ان استخدام 1الى 3ملاعق كبيرة من العشب المسحوق مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع الكثير من الماء يعالج من التهاب الردب.



- بذر قطونا Psyllium

والمعروف باسم لسان الحمل والمعروف علمياً باسم Plantago ovata. وبذور النبات المسحوقة ذات المحتوى المرتفع من الالياف هي المادة الفعالة في مستحضر ميتاميوسيل وغيره من الملينات التجارية التي تزيد من الكتلة الحجمية للبراز. عدة ملاعق كبيرة قليلة يومياً مع الكثير من الماء تمدك بالكمية الصحية من الالياف المانعة لالتهاب الردب.



- القمح wheal

تحتوي بذور القمح على عدة املاح معدنية منها الكالسيوم والمغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكبريت والفلور والكلور والزنك والحديد والمنغنيز والنحاس والكوبلت واليود والسيليسيوم. كما يحتوي على النشا والسكر والسليليوز الدسم الفوسفوري وفيتامينات أ، ب1، ب2، ب3، و، ه ، ك، د، ب ب (PP) وخمائر ذوابة وجكولوزيدات منها الروتين والهيبرين والكريستين والكرسيزين. يقول الطبيب الفرنسي المعاصر الدكتور فالنيه: ان القمحة هي ما يصح ان نسميها "البيضة النباتية" لأنها تحتوي اكثر العناصر الفعالة الضرورية للغذاء.



ويقول الدكتور بينتر التي اثبتت دراسته ان الشفاء من التهاب الردب يحدث عند تناول الغذاء الغني بالالياف، ذكر ان ردة القمح تحتوي على 5اضعاف الالياف الموجودة في خبز القمح الكامل بما يجعلها اليافاً محبة للالياف وهذا ليس رأيه وحده في ردة القمح. والردة هي الارخص ثمناً والاكثر امناً والاكثر فعالية طبيعية في طرق منع وعلاج الامساك، هذا ما ذكره استشاري الجهاز الهضمي جراينت سامبسون (دكتوراه في الطب والاستاذ في جامعة اوتاوا بكندا).



- الغبيراء Slippery elm

وهو نبات عشبي يعرف علمياً باسم Almus rubra والجزء المستخدم منه الجذور. وقد اقترح الدكتور ديل استخدام مسحوق جذر هذا النبات لعلاج التهاب الردب وهذا النبات له تأثيرات ملينة على الجهاز الهضمي ويساعد في الاخراج.

وقد صرحت ادارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA باستخدام هذا النبات كملطف فعال للجهاز الهضمي ويمكن استخدامه كما يستخدم الشوفان.



البطاطا البرية: wild yam

وهو نبات عشبي يعرف علمياً باسم Diuscahea villosa وهو يختلف عن البطاطا العادية فهو ليس ببطاطا وهو عشب والمستخدم منه جميع اجزاء العشب. وقد ذكرت خبيرة الاعشاب المشهورة الأمريكية كاثي كيفل مؤلفة كتاب The illustrated Henb Encyclopedia وكتاب Herbs for Health and Healing ان هذا النبات يساعد في تخفيف الالم والالتهابات في حالات التهاب الردب.



- البرقوق Prune

والبرقوق شجرة يصل ارتفاعها الى 4أمتار تسقط اوراقها في الخريف بها ازهار وردية كثة تتوزع في جميع اجزاء النبات. يعرف النبات علمياً باسم Pnrnus dulcis والجزء المستخدم منه الثمار الطازجة او المجففة، تعتبر ثمار البرقوق من الادوية الفلوكورية لعلاج الامساك عند المسنين. يستعمل ايضاً على نطاق واسع في علاج التهاب الردب، وعلى المصابين بهذا المرض تناول الكثير من ثمار البرقوق الطازجة او الجافة.



- البابونج Chamomile

وهو نبات عشبي بري حولي كثير الازهار ويوجد في انواع عدة الا ان النوع المستعمل هو النوع المعروف علمياً باسم Matricaica necuria. الجزء المستخدم من النبات الازهار. يحتوي على زيت طيار واهم مركباته كمازولين. يستخدم البابونج لعلاج حالات عسر الهضم ومضاد للتشنج وخاصة تشنج الامعاء. ويقترح خبير الاعشاب البريطاني ديفيد هوفمان مؤلف كتاب The Herbal Handbook تناول رشفات من شاي البابونج يومياً لأن هذا العشب متخصص في علاج التهاب الردب بسبب تأثيره المضاد للالتهاب الذي يلطف الجهاز الهضمي بالكامل. كما يقترح عمل مشروب مكون من ملعقتين صغيرتين من البابونج المجفف لكل كوب ماء فغلي ويترك لينقع مدة ما بين 10الى 15دقيقة ثم يصفى ويشرب.

نقلا عن جريدة الرياض : الاثنين 24 محرم 1425العدد 13051 السنة 39

pb189 pb189

بنات بسافر اليوم مع زوجيpb189 بس لمدة 3 ايام وراجعه الجمعة

نشوفكم على خير ان شاء الله ..بعد ما ارجع

دعواتي لكم بالتوفيق والسعادة والصحة والجسم المثاااالي .pb034

فراشة الهلال
29-05-2007, 04:36 PM
فراشة الهلال ...



لا لليأس فديت روحج ... أنا من متى مخففه أكلي ووزني ما نقص حتى نص كيلو ... لكن الحمدلله أكمــل... عليج بالريااضه ... و لا تيئسين أبدا ... ما في شي ايي بسهوله ... لازم تحاربين نفسج على كل شي ...

إنتي حاولي تمشين على النصائح الي كتبتها مجنونة بر و إن شاء الله بتنقصين ...

و حاولي تدخلين كل فتره هالموضوع عشان تتحمسين و أي في خاطرج قوليه ...



تسلمين بعد عمري

بس جد كل من شافني قالي ما تغيرتي بس وجهك اختفى

انا ما ابي وجهي ينحف ابي جسمي

وبصراحه التمارين احس اروح للصاله كذا من غير هدف مليييييييييت

اول اسوي التمارين بنشااااط وتحمس والحين اي حركة تسويها المدربة اصير واقفه وما اتحرك:sm1:


<<

ودي احد يشجعني يقولي نحفتي كل من قلت له نقصت كيلوين قالوا مو مبين


ويضحكون علي بالاجتماعات اذا جلست اطالعهم وما آآكل

جتني صدمة pb093


بس ان شاء الله راح اكمل المشوار معاكم

وعقبال ما نخف من غير شرررر

++

مجنونة بر


توصلين بالسلامة خيتووو

تيك كيرررر:)


والف شكر على التمارين الخاصه للبطنbp039

*ريمان*
30-05-2007, 04:20 PM
من اليوم غيرت رياضه المشي

ابتديت انط الحبل من بعد ما قريت هذي المقاله ( ربع ساعه تكفي لاكن تهد الحيل )

_______________________

نط الحبل‏..‏ هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن، بالإضافة إلى أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب‏.‏ وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نط الحبل يفيد في إنقاص الوزن بطريقة سريعة إذ تعادل ‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم، كما يساعد نط الحبل على تحريك الأنسجة وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف‏.‏ ومن أجل تحقيق أفضل النتائج لابد من الوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوى الأرداف‏..‏ وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان.





وبالتوفيق للجميع

ايه نسيت ابشركم نقصت كيلو من خلال اسبوعين

باقي لي 3 كيلو بس وارتاح

وعقبال الكل يارب

منتظرة الوعد
30-05-2007, 09:05 PM
السلام عليكم
بنااااااات أحذركم من رجيم السبعة ايام وخصوصا الشوربة الحارقة للدهون :sm4:
لأنها تنزل المويه اللي بالجسم بس..وبمجرد ماترجعين للأكل الدهون والكربوهيدرات اللي تاكلينها حتى لو كميتها بسيطه
تتخزن على شكل دهون مكان الماء اللي فقدتيه وترجعين الوزن اللي خسرتيه في فتره بسيطهpb131 وما ينزل إلا برياضه!!
وهذا الكلام قالته دكتوره لوحدة من صديقاتي وأنا لاخظته من تجربتي على نفسي وكمان خلاتي كلهم نحفو عليه والحين رجعوا أضعااف pb036 ..هذا غير الخمول وشحوب الوجه ..pb093

ريانه
31-05-2007, 03:03 AM
pb189

pb189

pb189


ياحبيلكم
مجنونه بر ماااااااقصرتي ع المعلومات pb189
تسلمين يابعدي .. وتروحين وترجعين بالسلامه يارب



ملح وسكر
تسلمين يابعد قلبي pb189
وفعلاً لازم ارجع بالتدريج وهو فعلاً الي صار
تخيلي اكلت تشاينيز فود والله 3 لقمات بالشوكه بعد !
ومعدتي بدت الله لا يوريك pb093
يمكن لان عندي معدتي متحسسه ومع ذلك قولون عصبي
والمزاج ضارب مع الدايت .. وهلما جرا :D

:
:



ادري مقصره بس ماعندي وقت خير شر pb030
بنات انقذوني شكلي بكتسب الي خسرته :sm1:
صار لي 3 ايام مريحه عمري عن الحمية :confused:
بليز كفخوني سوو الي تبون :sm5:

المسافرةالصغيرة
31-05-2007, 07:19 AM
وه بس وش ذا الموضوع pb189 pb189

ويني عنه من زمان تعبنا من الشحوم وقسم pb027

الله يعطيكمـ العافيه ويوفقكمـ ان شاء الله

وقسم لي اسبوع ادخل الموضوع وافرا ردودكمـ وحمستوني صراحه وبديت رجيم لي اسبوع pb094

ادعولي ينزل وزني لاني محتاجه تقريبا انزل اكثر من 15 كيلو وزني 83 وطولي 168 ادري بطه pb034

الموهيم ودي نشجع بعض وخاصه ان هذي اول مرهـ اسوي فيها رجيم طول عمري لاهيه بالدراسه وناسيه عمري pb093

ومثل ماانتم عارفين قربت الاجازه والزواجات بعد قربت ونفسي اتغير 180 درجه .. ع الاقل اذا لبست الفستان يصير حلو علي وماتبان الشحوم pb093

صراحه حابه اسئلكمـ بخصوص الرياضه ابي اعرف الوقت المناسب لها واللي يكون الجسم في قمه نشاطه :sm12:

لاني اسويها اول مااصحى من النوم وصراحه مررهـ احس بدوخه ومدري وش يجيني :sm17:

حبيت انصحكم ان كل وحدهـ تسوي رجيم لازم تاخذ حبوب عبارهـ عن مجموعه من الفيتامينات عشان تعوض النقص اللي بيصير pb094

×××××

خيتووو ريمان يعطيتس العافيه ع المعلومات المفيدهـ والله يجزاك خير pb189


كل يوم بنشب لك هون تحملوني بس اهم شيء تشجعوني وقسم طفشت من شكلي بطه pb094

pb189

pb189

][§][-~المتغـلية ~-][§][
01-06-2007, 07:33 AM
serina
الطول 162 سم و الوزن 56.5
وزنك 65 ولا 56 ؟؟؟

لانه اذ 56 ليه تبين تنحفين انتي وزنك حتى اقل من المثالي ولا انا غلطانه

.
.

بنات طولي 164 ووزني حاليا ً 75 :(
وجسمي متناسق يعني ماعندي شي اكبر من شي ماشاء الله والحمد لله
وش احلى وزن اوصله ويكون خلاص اوك وحلو

لان امي مسويه لي محاضرات كل ماطلع النادي ولا تشوفني اعيي ماكل كثير وكذا
تقولي كم بقى لك اقولها اقل اقل شي 10 كيلو ولو 15 كيلو تروح اووه روعةةة واحسها تنهبل تقول انتي كذا خلاص زينه وقفي ياحبي لها تخرب ابو عزيمتي وتشجعني اخرب loool

ملح و سكر
01-06-2007, 08:50 AM
ريانه





ادري مقصره بس ماعندي وقت خير شر pb030
بنات انقذوني شكلي بكتسب الي خسرته :sm1:
صار لي 3 ايام مريحه عمري عن الحمية :confused:
بليز كفخوني سوو الي تبون :sm5:




طيب تعالي نكفخك طراخ بوم سلاح << هذي ذيك الي بالغتره :D

لا عاد جد ,,
وش قصدك بالحميه ؟
قصدك انك ما كنتي تاكلين لحم؟ والحين خربتيها وكلتيه ؟

اشرحي عشان ابربر على سنع :D .

.

المسافرةالصغيرة

وه بس وش ذا الموضوع pb189 pb189
ويني عنه من زمان تعبنا من الشحوم وقسم pb027
الله يعطيكمـ العافيه ويوفقكمـ ان شاء الله
وقسم لي اسبوع ادخل الموضوع وافرا ردودكمـ وحمستوني صراحه وبديت رجيم لي اسبوع pb094
ادعولي ينزل وزني لاني محتاجه تقريبا انزل اكثر من 15 كيلو وزني 83 وطولي 168 ادري بطه pb034
الموهيم ودي نشجع بعض وخاصه ان هذي اول مرهـ اسوي فيها رجيم طول عمري لاهيه بالدراسه وناسيه عمري pb093
ومثل ماانتم عارفين قربت الاجازه والزواجات بعد قربت ونفسي اتغير 180 درجه .. ع الاقل اذا لبست الفستان يصير حلو علي وماتبان الشحوم pb093
صراحه حابه اسئلكمـ بخصوص الرياضه ابي اعرف الوقت المناسب لها واللي يكون الجسم في قمه نشاطه :sm12:
لاني اسويها اول مااصحى من النوم وصراحه مررهـ احس بدوخه ومدري وش يجيني :sm17:
حبيت انصحكم ان كل وحدهـ تسوي رجيم لازم تاخذ حبوب عبارهـ عن مجموعه من الفيتامينات عشان تعوض النقص اللي بيصير pb094
×××××
خيتووو ريمان يعطيتس العافيه ع المعلومات المفيدهـ والله يجزاك خير pb189
كل يوم بنشب لك هون تحملوني بس اهم شيء تشجعوني وقسم طفشت من شكلي بطه pb094
pb189
pb189

هلا وغلا بيك خيتو ,,

احلى شي لما الواحد يلتفت لنفسه ويبدا يهتم بعمره
وبالذات في الصحه

اهم شي انك تكونين مخلصة الدراسه ,,
لان مثلك خابر وقت الامتحانات يحتاج الجسم للغذاء ,,

بالنسبه للرياضه,,
افضل وقت لها زي ما قلتي هو الصباح ,,
يقولون لان الهوا يكون نفي وغير مؤكسد ,,
بس اذا ماتقدرين تسوينها الصباح فموب لازم ,,
خليها مثلا بعد الفطور بـساعتين
ولا بعد الغدا بساعتين ,,
ولا حتى بالليل قبل النوم ,,
اهم شي لا تهملينها ,,


serina
الطول 162 سم و الوزن 56.5
وزنك 65 ولا 56 ؟؟؟

لانه اذ 56 ليه تبين تنحفين انتي وزنك حتى اقل من المثالي ولا انا غلطانه

بنات طولي 164 ووزني حاليا ً 75 :(
وجسمي متناسق يعني ماعندي شي اكبر من شي ماشاء الله والحمد لله
وش احلى وزن اوصله ويكون خلاص اوك وحلو

لان امي مسويه لي محاضرات كل ماطلع النادي ولا تشوفني اعيي ماكل كثير وكذا
تقولي كم بقى لك اقولها اقل اقل شي 10 كيلو ولو 15 كيلو تروح اووه روعةةة واحسها تنهبل تقول انتي كذا خلاص زينه وقفي ياحبي لها تخرب ابو عزيمتي وتشجعني اخرب loool

هلابك المتغليه ,,

بالنسبه لوزنك فهو يعتبر زايد بشوي عن الوزن السليم والي هو من 68 - 53 كيلوجرام يعني خليك بين هالرقمين
شوفي هذا الموقعاضغطي هنا (http://www.alhayat.net/bmi.htm)

بس حلو ماشاء الله ان جسمك متناسق ;)
كل الي تحتاجين تنحفينه 7 كيلو عشان تكونين في السليم ,,
واذا تبين تنزلين اكثر راح يكون لغرض الرشاقة فقط ,, بشرط ما تتعدين الـ 53

وسالفة الامهات عندنا وعندكم خير :D
انا موب بس امي ,,
امي و جدتي وابوي :D ومؤخرا بدت اختي تنظم اليهم :D

وامس بالعزيمه خذت ابو التهزئ من المعازيم كلهم :D
من عبارات خلاص يالغبيه وقفي
ولا تراك اختفيتي
ولا ليه وجهك ضاعف كذا

وانا معطيتهم ابو الطناش ,,
اسمع منا واطلع منا ,,

والسبب موب عناد مني ولا شي ,,
بس لاني انا اخبر بجسمي وتقاسيمه ,,
يعني هم مالهم الا الظاهر ,, وبالذات الوجه
بمجرد ما ينحف فأنتي خلاص صرتي سناره عندهم :D
والمشكله انهم ماشافوا الي تحت قبل ما يتكلمون :D

لكن يالله هانت ,,

باقي لي 5 كيلو واوصل للي ببالي pb094
الله ينزلها على خير ,,

ريانه
01-06-2007, 09:07 PM
8
8
ملح وسكر الغاليه ..
طايحه لك بـ البوب كورن وذ كرامل / ناتشو / ورجعت للمطاعم والكافيهات
ههههههههههههههههه يعني فالتها فله .. :(
بليز ابي انزل هالـ 5 معك ..
خليك صديقتي .. وقريبه مني ..
نتفق على ان ناكل مثل بعض / نتدرب بنفس الوقت ..
مره انتِ تحطين البروقرام ومره انا ..
عشان نتحمس اكثر واكثر ..

وش رايك برجيم اللبن + التمر ؟

21 تمره تتوزع كالتالي
7 فطور + كاس حليب قليل الدسم
7 غدا مع كاس لبن قليل الدسم
7 عشاء مع كاس لبن او حليب قليل الدسم
لمدة اسبوعين بعدين تريحين لك 3 ايام وممكن ترجعين تكررينه
وش قلتي موافقه ؟
اذا ايه عشان نبدا فيه من بكرا
يقولك هالدايت يخرط الجسم خرط ..
+ ان التمر يشبعك سبحان الله ويعطيك باور ولا تحسين بتعب منه وجوع

خالتي جربته وفعلاً نحفت كثير ماشاء الله .. استخدمته خلال شهر
بس حطت معه اضافات ..
الفطور كانت تضيف له شريحة توست + جبنه رشاقه

الغداء تاخذ اول شي التمر وبعدها بنص ساعه تاخذ ستيك او صدر دجاج + سلطه
والعشاء تمر مع لبن وبعدها بساعه تفاحه ..

وش قلتي ؟

في انتظارك ياعسل ( قلب منفضخ ) :d

أغنيه
01-06-2007, 10:03 PM
ريانه pb189 & ملح وسكره pb189
خلوني معاكم pb094

انا ابي 5 كيلو بس انزلها

وكيلو بعد احتياط عشان اذا فكيت الريجيم يمكن يجيني كيلو واحد يستهبل ويزيد pb095



شفتوا برنامج الي تو بــ ام بي سي 4 عن مرض فقدان الشهيه
مره حلووو ... جابوا كل ممثلات هوليوود وحكوا عنهم وجابوا راي الخبراء والاطباء وكلهم اجمعوا على راي ان هالممثلات مارح يعيشون اكثر من 55 سنه pb093




وقالوا كمان الي تحرم نفسها من النشويات فهالشي يسبب امراض القلب ويضر بصحتها كثير



..







بنات بسالكم اذا كنت بحسب كتلة الجسم انا عارفه اني اقسم الوزن على الطول * الطول

طيب ابغى اعرف كم الرقم الي اكون فيه وزن مثالي؟؟ اتوقع 20 او 21؟؟

اقصد يعني زي اللبنانيات الرشيقات pb094
مو زي عصاقيل الامريكيات والاوروبيات لا pb093


..



وابغى اسال سؤال ثاني لو سمحتوا pb094

مقاس 6 بالامريكي كم يساوي بالمقاسات الثانيه؟؟


الحين فيه مقاس اوروبي وايطالي وفرنسي؟؟
كل واحد يختلف عن الثاني؟؟






أحبكم pb189

الرموش الطويله
02-06-2007, 12:56 AM
اهليييييين بناااات كيفكم



مشكووره رياانه على هالمةوضوع الحلو



بنات بستشيركم انا طولي 158

ووزني 61 وش راايكم كم انحف عشان يكون وزني مثالي


انا ودي بسته كيلو من غير شر انشالله يعني 55



بس وش الريجيم الي نفع معكم انا ابي هالفتره بس ثلاث اسابيع


تعرفون بعد الاختبارات زواجات وفساتين لازم ننحف


بس وش الريجيم الي نفع معكم انا عادي شوربه وفواكه وتوست بر بجبنه قليلة دسم


ياليت تفيدووني والله حاايسه ابي ريجيم حلو ورياضه تشد البطن



يااحبيلكم الله ينولكم اللي ببالكم


وانشالله كل وحده تكون رااضيه عن جسمها



يالله يااعسولات انتظركم



وريوونه حبيبتي لاتبخلين علي من نصاايحك الحلوووه والله احبك في الله سبحااان الله ارتااح لك واحسك مثل اختي


مشكوورين يااحلوين

][§][-~المتغـلية ~-][§][
02-06-2007, 08:01 AM
هلابك المتغليه ,,

بالنسبه لوزنك فهو يعتبر زايد بشوي عن الوزن السليم والي هو من 68 - 53 كيلوجرام يعني خليك بين هالرقمين
شوفي هذا الموقعاضغطي هنا (http://www.alhayat.net/bmi.htm)

بس حلو ماشاء الله ان جسمك متناسق ;)
كل الي تحتاجين تنحفينه 7 كيلو عشان تكونين في السليم ,,
واذا تبين تنزلين اكثر راح يكون لغرض الرشاقة فقط ,, بشرط ما تتعدين الـ 53

وسالفة الامهات عندنا وعندكم خير :D
انا موب بس امي ,,
امي و جدتي وابوي :D ومؤخرا بدت اختي تنظم اليهم :D

وامس بالعزيمه خذت ابو التهزئ من المعازيم كلهم :D
من عبارات خلاص يالغبيه وقفي
ولا تراك اختفيتي
ولا ليه وجهك ضاعف كذا

وانا معطيتهم ابو الطناش ,,
اسمع منا واطلع منا ,,

والسبب موب عناد مني ولا شي ,,
بس لاني انا اخبر بجسمي وتقاسيمه ,,
يعني هم مالهم الا الظاهر ,, وبالذات الوجه
بمجرد ما ينحف فأنتي خلاص صرتي سناره عندهم :D
والمشكله انهم ماشافوا الي تحت قبل ما يتكلمون :D

لكن يالله هانت ,,

باقي لي 5 كيلو واوصل للي ببالي pb094
الله ينزلها على خير ,,











ملح وسكر ياااه رفعتي ابو المعنويات كلوبوهااا pb189

7 كيلو يعني موب 10 ولا 15 كيلو اشوا < بتحتفل الليله امممم بيتزا ولا لازانيا ياربي pb027
حلو مره الموقع ان شاء الله يارب انزل هالسبعه بسسسسسرعه ومن غير شر اتمنى لو قبل رمضان ياسلاااام

ونا ترا مثلك وجهي حرام بين النحف فيه قبل جسمي كان لي خدود تدنن انفشت :D
بس مايهم اهم شي المساحه الاكبر الجسم :rolleyes:

والحمد لله متناسق يمكن لاني بعد اسوي رياضه مستحيل انحف بدايت بس بدون رياضه طبيعيه جسمي كذا من كذا تجربه مع الدايت الله يعين

وريجيم التمر واللبن سويته يوم واحد بغيت انهااااار مزاجي اخر اليوم ز ف ت
بس طريقه جديده تدخيل توست وجبن ودجاج معه اخاف كذا يخرب تفعاله الكيمائي ويسمن لان التمر اصلا يسمن
بس لانه تمر ولبن طول اليوم لحالهم يسوي التفاعل الي ينحف

عاد لا تسئولي وش هو التفاعل هذا pb036

على فكره نظامي
مناقيش دايت شوب الزعتر والبيتزا وسندوتشات الدجاج وجبن الحلوم والكيك والحلويات برضو منهم
ومن بعد ماتعشى يعني من 12 الليل مثلا خلاص مافيه اكل ماءءءءءءء بس الين انام بعد الفجر

والرياضه صايره اكسل كنت شاطره واروح اربع مرات بالاسبوع للنادي الحين طفشت صرت ادف نفسي دففف pb131 بس بحاول اشد حيلي كلها 7 كيلو < تهون على عمرها pb094


..
.

ريانه
02-06-2007, 02:22 PM
هلا بالغاليات الي انظموا معنا .. pb189
منورين pb189


:
:

اغنية حلو صرنا 3 ;)
يلا انا بديت بسم الله بنظام التمر + اللبن والحليب قليلين الدسم
وبستمر عليه من اسبوع الى اسبوعين تخاوني ؟ pb036

serina
02-06-2007, 03:35 PM
هاي للبينوتات الرشيقات bp039

جيت و جبت يومياتي معي :)


عملت اول تلات ايام من ريجيم الشربة الحارقة للدهون :sm5:

ببساطة لا انصح به للاوزان الصغيرة :sm4: يمكن ينفع للي وزنهم فوق التمانين او للناس اللي مش معودين عالريجيم :rolleyes:

بعد ثلاث ايام من هالريجيم + ساعة رياضة يوميا اصبت باعياء و ارهاق شديدين و ارتفع حرارتي :(
و صار عندي دوخة و اوجاع بالرأس :sm18:

ماما اعلنت حالة طوارئ و أرغمتني آكل و انا ما كذبتش خبر pb027 لكن ما خبصتش لا مقالي و لا زيوت

الريجيم وقفته و راح ابتدي يوم الاثنين مع ريجيم اسهل و لو على فترة اسبوعين

بنات ريجيم الشربة ما انصحش بيه :sm4: صحتنا اهم من الشكل bp039

غير انهم يقولوا انه بعد ما نوقفوا نرجع نكتسب الوزن اللي فقدناه و اكترpb093

الحمد لله انه ما عندي جامعة هالايام لاني في الفترة بين توقف الدروس و الامتحانات والا ما كنت بقدر روح الجامعة من كثرة التعب و الارهاق :(

بقترح ريجيم لفقدان التلاتة كيلو <<< كابوسي pb131

خسارة 3 كيلو في 3 ايام

هالريجيم اخترعه طيار امريكي كان مهدد بخسارة وظيفته بسبب وزنه الزائد

الفطور :
كأس حليب قليل الدسم + قهوة او شاي <<<<100 كالوري

الغداء:
بيضة مسلوقة <<< 80 كالوري

صحن سلطة خضراء ( 10 اوراق او قلب السلطة) <<< 15 كالوري
نقدر نضيف عصير الليمون للسلطة

العشاء:

شريحة لحم متوسطة بدون شحم او صدر دجاج صغير الحجم شوي بدون اضافة زيوت <<<<180/200 كالوري

صحن سلطة خضراء ( 10 اوراق او قلب السلطة) <<< 15 كالوري

شرب على الاقل 8 كؤوس ماء يوميا

شرب فيتامينات و مقويات :)

//
//
//


ريانة pb189 وملح و سكرpb189 اي نوع تمر تستعملو الطري او اليابس و هل ريجيمكم تحسوا بالجوع ؟ pb030

-~المتغـلية ~- bp039


serina
الطول 162 سم و الوزن 56.5
وزنك 65 ولا 56 ؟؟؟

لانه اذ 56 ليه تبين تنحفين انتي وزنك حتى اقل من المثالي ولا انا غلطانه


هاي

انا وزني بين 56.5 و ال 57 وزني مش اقل من المثالي

لانه بالنسبة لطولي ممكن وزني يتراوح من 50 لحتى 65 pb036

هذا مش معناه انو جسمك لما بيوصل ل 65 معناتو انك وصلتي للوزن السليم :sm4:

معناه انك بين 50 و 65 جسمك في مأمن عن الامراض و المضاعفات اللي تسببها السمنة او النحافة من امراض قلب تصلب شرايين هشاشة عظام و غيره

لكن وزنك المثالي هو لما تكون كتلة جسمك = تقريبا 20

و بالنسبة الي يعني وزني المثالي بيكون بين 53 و 54 :rolleyes:

هذه المقاييس تختلف من بيئة لاخرى من الاروبيين للعرب للصينين مثلا اللي اوزانهم خفييييفة لكنهم اصحاء لانه طبيعة جسمهم هيك

انا وزني كان 52 و كنت كتير مرتاحة فيه

و لما غيرت جامعتي لجامعة ابعد صرت اتغدى سندويشات و مقالي و قاتوهات و اجتني فترة ادمنت الشوكولا بشكل فضيع :sm3:
غير اني كنت اروح لجامعتي مشي و هلا بروح بالسيارة

و المشكل اني ما اكتشفتش اني سمنت لهالدرجة لاني ابتديت اسمن في الشتاء و لبس الشتاء ما تحسيه ضيق على جسمك عكس لبس الصيف



و النتيجة انه وزني وصل ل 60 !!!! :eek:

تصوروا 8 كيلوا في حوالى ستة اشهر :eek:

اول تلاتة كيلو نزلتهم بسهولة و بعدين وقف جسمي عالنزول و استقر عال57 :mad:


لكن وراه و الزمن طويل يا انا يا هو pb034

BrBbp039

][§][-~المتغـلية ~-][§][
02-06-2007, 06:12 PM
هلا serina
انا كنت فاهمه ان اذ الوزن طابق الطول او اقل منه بثلاثه كيلو يكون برفكت
خاصة بنسنه لنا العرب والخليج خاصة يفضلون شوي تكون ريانه مو عصقوله مره

مثلا ً انا طولي 164 ووزني حاليا ً 75 هدفي اوصل لـ 60 وخلاص باعتبره إنجااااااااز خخخخخخخخ
وباصير للي يشوفوني عصقوله يمكن يعطوني 50 مو 60 يمكن لاني اميل لطول وماعندي شي كبير كله على بعضه زي بعضه خخخ

فامدري صراحه وش بضبط الصح او فعلا ً زي ماقلتي حسب كتل الجسم والعضم وتوزيع الشحوم

وربي يسهل المهم نسسسسسسسسسسسسسسستمر البارح خربتها وتعشيت محاشي
بس بعدها بساعه طلعت ع السير الكهربائي مشيت 40 د عقاااااااب لي وردع لامثالي ثم لعبت شوي رياضه سويديه ولا نمت الا الساعه 9 الصباح يعني من بعد ماهببت وتعشيت محاشي الين 9 بس على ماءءءءءءءءءءءء
طبعا ً بعد العشا شربت كاس شاهي الضيافه لتقليل الوزن

ويااااااااارب اوصل لـ 70 باسرع وقت

..
.

serina
02-06-2007, 06:51 PM
^
^
^
هلا حبيبتيbp039

الوزن اذا طابق الطول يكون بيرفكت بالنسبة للرجال

انتي لا تخلي هدفك يكون كبيييير حتى ما تفقدي الامل

ابدئي خطوة خطوة

حطي هدف انك تخسري 5 كيلو و بعدين استقري على هذا الوزن فترة حتى يرتاح جسمك و يصير يتقبل فترة ريجيم تانية


بعدين حطي هدف 5 كيلو تانيين

و هيك حبة حبة لحتى توصلي للوزن المطلوب

لانك لو حددت هدف 15 كيلو مرة واحدة راح تيأسي

بالتوفيقbp039

ريانه
02-06-2007, 07:46 PM
هلا سيرينا ..

التمر العادي حبوبه ( الي يكون في البداية رطب ( طازج من النخله ) وبعدها يجمعونه ويحطون عليه شوية دبس ويغلفونه ويصير لونه بني .. )
استخدم انا تمر نوعه " خلاص "
مدري اذا تعرفينه او لا :sm5:

" شرحت لك بالتفصيل لانك مو سعودية " pb094 bp039

Bir0o
02-06-2007, 08:36 PM
بنـات بصيح من ثلاث أيامـ مخربه الريجيم ...و أنا إذا خربت الريجيم أقعد أحاتي و كله أتخيل نفسي دبه pb094 >> من زود رشاقتج خخخخخخخ....

شكلي ببدأ معاكمـ ريجيمـ التمر:sm3: >>بس 21 تمره في اليوم شوية خخخخخ...

ريجيم التمر و اللبن كم ينقص في الاسبوع؟؟

بناات أبا اضعف:sm1: ... يباااااالي 15 كيلو عشان يكون وزني مثااااااالي

شجعووني...:( pb189

ملح و سكر
03-06-2007, 12:36 AM
هلا وغلا بالدبااات << لا تفهموني غلط ترى غرضي اعطيكم دافع وحماس :D

...


ريانه

8
8
ملح وسكر الغاليه ..
طايحه لك بـ البوب كورن وذ كرامل / ناتشو / ورجعت للمطاعم والكافيهات
ههههههههههههههههه يعني فالتها فله .. :(
بليز ابي انزل هالـ 5 معك ..
خليك صديقتي .. وقريبه مني ..
نتفق على ان ناكل مثل بعض / نتدرب بنفس الوقت ..
مره انتِ تحطين البروقرام ومره انا ..
عشان نتحمس اكثر واكثر ..

وش رايك برجيم اللبن + التمر ؟

21 تمره تتوزع كالتالي
7 فطور + كاس حليب قليل الدسم
7 غدا مع كاس لبن قليل الدسم
7 عشاء مع كاس لبن او حليب قليل الدسم
لمدة اسبوعين بعدين تريحين لك 3 ايام وممكن ترجعين تكررينه
وش قلتي موافقه ؟
اذا ايه عشان نبدا فيه من بكرا
يقولك هالدايت يخرط الجسم خرط ..
+ ان التمر يشبعك سبحان الله ويعطيك باور ولا تحسين بتعب منه وجوع

خالتي جربته وفعلاً نحفت كثير ماشاء الله .. استخدمته خلال شهر
بس حطت معه اضافات ..
الفطور كانت تضيف له شريحة توست + جبنه رشاقه

الغداء تاخذ اول شي التمر وبعدها بنص ساعه تاخذ ستيك او صدر دجاج + سلطه
والعشاء تمر مع لبن وبعدها بساعه تفاحه ..

وش قلتي ؟

في انتظارك ياعسل ( قلب منفضخ ) :d

افا افا افا ياريانه
اتوقع من نفسي اخرب الدايت ولا اتوقعها منك :(
بوب كورن لا وبالكراميل بعد ,, يعني موت وخراب ديار :mad:
ملح و سكر في وجبه وحده:D
تلقين جهازك الهضمي مختبص مايدري وش يهضم الاملاح و لا السكريات ,,
لا وكافيهات و مطاعم بعد :sm1:

اقول ريانه انتي يبي لك عقاب رجيم التمر شهرين موب شهر :D

الا على طاري رجيم التمر ,,
مشيت عليه 5 ايام من الشهر الي راح ,,
و ترى الكلام الي ابقوله الحين موب للتحطيم ولكن ذكر لتجربه فقط ,,
وكل وحده نظام جسمها يختلف عن الثانيه ,,
لما جربته نزلت كيلو بالدف والطقاق ,,
وهم قايلين ان الي تسويه تنزل 4 كيلو :( باسبوع :(
يمكن لان اكلي اصلا خفيف و نشاطي بعد خفيف ,,
لا وخلال هالخمس ايام كنت احس بكسل وخمول مع ان التمر مفروض ينشط
حتى امعائي جاها كسل .. يعني على بلاطه امساك :D
قلت في نفسي يمكن ذا الرجيم ينفع اكثر مع ذوي الاوزان الكبيره ,,
يعني الي يفطرون دجاجه ويتغدون دجاجتين ويتعشون دجاجه :D

انتي عموما احسبي السعرات
اذا كانت التمره 25 سعر
25 × 21 = 525 سعر

كاسة اللبن او الحليب القليل الدسم فيها تقرييبا 100 سعر
وانتي بتشربين في اليوم 3 كاسات يعني 300

المجموع تقريبا 800 سعر حراري ,,

مع انها تعتبر قليلة جدا والمفروض ينزل وزني بس مع الافس :D جسمي مدري وش يبي
و شكل اكلي من قبل كان اقل من 800 سعر ,,

,

انا الحين ماشيه على نظام البروتين ,, و العشا فاكهه ( كيوي واناناس )
و ابشركم كملت اسبوع ونزل وزني كيلو :D
احمدك ياااااااااااااااااااارب
مابغى ذا الكيلو يتزحزح ,, ياشين الي يبينا واحنا ما نبيه :D

يعني صار وزني 58

بما ان هدفي اوصل للـ 54 معناتها باقي 4 كيلو :(
4 كيلو وفي الاجواء المشحونه الي انا عايشه فيها صعبه :sm1:

المشكله ان امي صايلتن علي ,,
وابوي الي كان وش حليله ومن مؤيدين الرشاقة مدري وش جاه وصال هو بعد
واليوم هاوشني :(
وحطم ابو ابو معنوياتي ,,
مير هو من اسبوع وهو يغمز ويلمز في اكلي بس اليوم بزياده

مع اني اكل والله اكل ,,
فطوري علبة تونه كبيره ومعها جبن تشيدر ( بدون خبزه )
الغدا يا صينية دجاج بالخضار ولا بيض اسكتلندي ( بيضه مغلفة بلحم مفروم ) ولا صينية ريبان بالخضار
ولا شريحة سمك وكل ذا الي فوق لازم يجي معه صحن سلطه ,, بس بدون خبز
والعشا فواكه ( 2 كيوي و شريحة اناناس و نص كاس عصير يا اناناس يا قريب فروت )
لا وبين الوجبات اذا جعت كلت تفاحه
بس عشاني ما اكل خبز حفدوا علي :(


عموما ابكمل نظامي الي فوق مهما صار ,,
و ابستغل فترة تلزيمهم على الاكل وابشرط شروطي ( مهو انا لازم استغل الفرصه :D )
لان عندي كذا طلب وهم رافضين واولها السفر :D
اذا يبوني اكل يحققون مطالبي ولا ترى << يقالها تهدد :D

,

أغنية

ريانه pb189 & ملح وسكره pb189
خلوني معاكم pb094
انا ابي 5 كيلو بس انزلها
وكيلو بعد احتياط عشان اذا فكيت الريجيم يمكن يجيني كيلو واحد يستهبل ويزيد pb095

شفتوا برنامج الي تو بــ ام بي سي 4 عن مرض فقدان الشهيه
مره حلووو ... جابوا كل ممثلات هوليوود وحكوا عنهم وجابوا راي الخبراء والاطباء وكلهم اجمعوا على راي ان هالممثلات مارح يعيشون اكثر من 55 سنه pb093

وقالوا كمان الي تحرم نفسها من النشويات فهالشي يسبب امراض القلب ويضر بصحتها كثير
..
بنات بسالكم اذا كنت بحسب كتلة الجسم انا عارفه اني اقسم الوزن على الطول * الطول

طيب ابغى اعرف كم الرقم الي اكون فيه وزن مثالي؟؟ اتوقع 20 او 21؟؟

اقصد يعني زي اللبنانيات الرشيقات pb094
مو زي عصاقيل الامريكيات والاوروبيات لا pb093
وابغى اسال سؤال ثاني لو سمحتوا pb094

مقاس 6 بالامريكي كم يساوي بالمقاسات الثانيه؟؟

الحين فيه مقاس اوروبي وايطالي وفرنسي؟؟
كل واحد يختلف عن الثاني؟؟
أحبكم pb189

حلو يا اغنيه ,, ابديه مع ريانه ,,
وبشرونا بالنتايج ,,
مع اني والله متحمسه وودي ابدا معكم بس حكم القوي على الضعيف ,,
اولا عشان اهلي ,, يعني هم ما اقتنعوا بكل ذا الاكل الي اكله عشان يقتنعون ب 7 تمرات
وثانيا عشان التعب والامساك الي جاني pb094

عموما الموضوع يختلف من شخص لشخص
جربوه وعلمونا وش صار عليكم pb094

لعلي اذا شفت نتايجكم ناجحه اتهور وارجع له مره ثانيه pb094


والبرنامج شفته الصراحه شي مرعب :eek:
بالذات زوجة بيكهام :eek:
مرررررررررره نحيفه ..
الا مالاحظتوا ان اغلبهم قصار pb036
ماعدا تيري هاتشر الي تمثل في ديسبرت هاوس وايفز
صحيح طويله بس برضوا تعتبر نحيفه pb036

اما سالفة النشويات لما جت كانت امي قاعده تشوفه ,,
وعلى طووووول التفتت علي وخزتني بنظره :D
عاد انا قلت لها هذا للي يقعد طول حياته ما ياكله ,, بس انا مجرد اسبوعين ولا 3 وابرجع له :D

وبالنسبه للوزن والكتله فشوفي ذا الموقع هنا (http://www.alhayat.net/bmi.htm)

والقياسات ماعندي فكره والله bp039

,

الرموش الطويله

اهليييييين بناااات كيفكم

مشكووره رياانه على هالمة وضوع الحلو
بنات بستشيركم انا طولي 158
ووزني 61 وش راايكم كم انحف عشان يكون وزني مثالي
انا ودي بسته كيلو من غير شر انشالله يعني 55
بس وش الريجيم الي نفع معكم انا ابي هالفتره بس ثلاث اسابيع
تعرفون بعد الاختبارات زواجات وفساتين لازم ننحف
بس وش الريجيم الي نفع معكم انا عادي شوربه وفواكه وتوست بر بجبنه قليلة دس
ياليت تفيدووني والله حاايسه ابي ريجيم حلو ورياضه تشد البطن
يااحبيلكم الله ينولكم اللي ببالكم
وانشالله كل وحده تكون رااضيه عن جسمها
يالله يااعسولات انتظركم
وريوونه حبيبتي لاتبخلين علي من نصاايحك الحلوووه والله احبك في الله سبحااان الله ارتااح لك واحسك مثل اختي
مشكوورين يااحلوين

هلا فيك يالرموش ,,

وزنك حاليا يعتبر في حدود المثالي والي هي ( 63 - 49 )
خليك بين هالرقمين لا تزيدين عن الـ 63 ولا تنقصين عن الـ 49

اضغطي هنا (http://www.alhayat.net/bmi.htm)

والرجيمات كثر التراب ,, خذي منها الي يناسبك ,,
لان بعضها يعتمد على السعرات
وبعضها يعتمد على نوع المصادر الغذائية ( بروتين - كربوهيدرات - دهون - سكريات )
و بعضها مجرد تخففين بأكلك ,,
و و و و

تصفحي الصفحات الي قبل واختاري النظام الي يناسبك bp039 ,,

والرياضه الي تشد البطن نزلتها مجنونة بر بالصفحة الي قبل هذي او الي قبلها اطلعي عليها ,,
موفقه الرموش bp039

,

المتغـلية




ملح وسكر ياااه رفعتي ابو المعنويات كلوبوهااا pb189

7 كيلو يعني موب 10 ولا 15 كيلو اشوا < بتحتفل الليله امممم بيتزا ولا لازانيا ياربي pb027
حلو مره الموقع ان شاء الله يارب انزل هالسبعه بسسسسسرعه ومن غير شر اتمنى لو قبل رمضان ياسلاااام

ونا ترا مثلك وجهي حرام بين النحف فيه قبل جسمي كان لي خدود تدنن انفشت :D
بس مايهم اهم شي المساحه الاكبر الجسم :rolleyes:

والحمد لله متناسق يمكن لاني بعد اسوي رياضه مستحيل انحف بدايت بس بدون رياضه طبيعيه جسمي كذا من كذا تجربه مع الدايت الله يعين

وريجيم التمر واللبن سويته يوم واحد بغيت انهااااار مزاجي اخر اليوم ز ف ت
بس طريقه جديده تدخيل توست وجبن ودجاج معه اخاف كذا يخرب تفعاله الكيمائي ويسمن لان التمر اصلا يسمن
بس لانه تمر ولبن طول اليوم لحالهم يسوي التفاعل الي ينحف

عاد لا تسئولي وش هو التفاعل هذا pb036

على فكره نظامي
مناقيش دايت شوب الزعتر والبيتزا وسندوتشات الدجاج وجبن الحلوم والكيك والحلويات برضو منهم
ومن بعد ماتعشى يعني من 12 الليل مثلا خلاص مافيه اكل ماءءءءءءء بس الين انام بعد الفجر

والرياضه صايره اكسل كنت شاطره واروح اربع مرات بالاسبوع للنادي الحين طفشت صرت ادف نفسي دففف pb131 بس بحاول اشد حيلي كلها 7 كيلو < تهون على عمرها pb094


..
.


عساها دوم مرتفعه pb094
يالله شدي حيلك يا قمر ,,
وبعدين لحظه..
اشوف كثير ياكلون من عند دايت شوب ,,
بس وش الطريقه ؟ تجيبون كميات كبيره وتحطونها بالثلاجه ولا كل يوم بيومه؟ bp039

,

ظبية الحمى

بنـات بصيح من ثلاث أيامـ مخربه الريجيم ...و أنا إذا خربت الريجيم أقعد أحاتي و كله أتخيل نفسي دبه pb094 >> من زود رشاقتج خخخخخخخ....

شكلي ببدأ معاكمـ ريجيمـ التمر:sm3: >>بس 21 تمره في اليوم شوية خخخخخ...

ريجيم التمر و اللبن كم ينقص في الاسبوع؟؟

بناات أبا اضعف:sm1: ... يباااااالي 15 كيلو عشان يكون وزني مثااااااالي

شجعووني...:( pb189

حتى انتي بعد مخربتها :(
وشذا الكلام :(

بالنسبه لرجيم التمر يقال انه ينزل 4 كيلو باسبوع ,,
لكن انتي لا تتوقعين اكثر من 2 كيلو ,,
عشان اذا ما نزلتي الـ 4 ما تتحطمين

يالله بشرينا بالنتايج ظبيه bp039 ,,
وياااويلك لو تعيدينها وتخربطين :mad:

][§][-~المتغـلية ~-][§][
03-06-2007, 07:22 AM
^
^
^
هلا حبيبتيbp039

الوزن اذا طابق الطول يكون بيرفكت بالنسبة للرجال

انتي لا تخلي هدفك يكون كبيييير حتى ما تفقدي الامل

ابدئي خطوة خطوة

حطي هدف انك تخسري 5 كيلو و بعدين استقري على هذا الوزن فترة حتى يرتاح جسمك و يصير يتقبل فترة ريجيم تانية


بعدين حطي هدف 5 كيلو تانيين

و هيك حبة حبة لحتى توصلي للوزن المطلوب

لانك لو حددت هدف 15 كيلو مرة واحدة راح تيأسي

بالتوفيقbp039





هلا ياقمر
معقولةةةةةةةةةة
طيب خليك معاي الحين بوزني الحالي يقولون بس خلاص اثبتي على كذا
ونا المفروض انزل كثير بعد بالحساب

ولاحضي شي الي قالوا كذا مو اهلي علشان مانقول طبيعي يقولون كذا
لا والله بناااااات صديقاتي او من معارفنا !!

لاحضي اني مابعد وصل وزني نفس طولي يبي لي 11 كيلو
فاتخيلي انزل من وزني الحالي 11 كيلو وش بيقولون خخخخخخخخخخخخ

ايه تذكرت معي وحده وزنها 66 وطولها 160 الحين صرنا نتلابس يعني نلبس ملابس بعض
ونا طولي 164 ووزني 75 مو شي غريب بعد خخخخخخخخخ ولو شفتينا سوى تقولين ممم نفس الوزن بس هي اردافها اكبر فامبينه كنها اسمن مني من تحت pb095

فامدري اعتقد وهو الاعتقاد الاقرب انه حسب العضم وتوزيع الشحوم بالجسم والله اعلممممم

بخصوص اني احط الهدف شي قليل صاااااادقه مثلا الحين اقول 5 كيلو اوصل 70 ان شاء الله بس مافيه شي اسمه راحه كفايه اني لازم اهبب واخرب مرات مستحيل اخلي التخريب واللعب

..
.

][§][-~المتغـلية ~-][§][
03-06-2007, 07:27 AM
ملح وسكر
تدرين كان فيه إعتقاد موب كان الا مازال عند جدتي
إذ جانا مولود بعد سابع يوم تحط في البانيو الصغير حق الصغار ماء ورشه ملح ورشه سكر
وتحمم جسمه فيه

قلت ليه ياجده ؟ قالت علشان مايصير مالغ ولا يصير يدبل الكبد يعني نص ونص خخخخخخخخخ
ترا قالت شي زي كذا بس انا قلته بالمعنى

بخصوص سؤالك
بنسبه لي اخذ المناقيش كميه لا باس بها اخليها بالفريزر لانها عادي تتفرزن وكل يوم اسخن حبه بالمكريوف او وجبتين يعني وحده فطور والثانيه غدا مره زعتر مره بيتزا وهيك

اما سندوتش الحلوم يقعد ثلاث ايام بس عندك فاماكثر منه وبرضو سندوتش الدجاج
عندهم شاورما يمي يمي ماتقعد اكثر من يوم
وعندهم سندوتش زي الكودو اخذها واكلها بسياره يعني تخلص بنفس اليوم لازم تنوكل طازه

الحلويات طبعا عادي احطها بثلاجه ولا اكثر اصلا لاني ماقاوم تواجدها بثلاجه loool

..
.

.!.$.!.
04-06-2007, 02:08 PM
مرحبا
كيفكم شو عاملين بصراحه انا من زمان وانا معكم لكن كمتفرجه فقط لاني نسيت باسووردي:confused: المهم مالكم بالطويله
انا مره مليت ابي انحف pb131 بالبدايه كنت ماشيه تمام التمام من رمضان تقريبا الا وهو
ما اكل شي واذا اكلت اكل شوي مره
المهم من فتره تقريبا من بدايه هالترم وانا صاير فيني شره مو طبيعي اكل واشبع بس ما اوقف ؟؟ بعدين طحت بحركه وهي اللي خلتني اتساهل بالاكل اللي هي اني ... بعد ما اكل (( اكيد فهمتوا قصدي)) المهم انا الحين وزني 54 وابي اوصل للاربعين وابيكم تساعدوني لان اهلي دايم يهاوشوني على الشاهي الاخضر ويقولون لي كلي و مو راضين يبعدون الحلويات عني وانا مشكلتي الحلويات والاكل من برا مع اني جتني فتره تركتهم وكنت اقاومهم بس هالايام :mad: اكرهني ...
بلييييييييييييييييييييييز ساعدوني وشجعوني بس لا تقولون لي كلي لاني اذا اكلت اخاف اسمن المشكله ان اللي قاهرني اني كنت اقعد ما اكلت بالايام ولا اجوع ولا اشتهي الاكل حتى لو كنت جايعه ليش الحين انقلبت الايه؟؟
وانا ما اسوي رياضه لاني ناويه انحف اول واوصل لوزني اللي ابيه وبعدين اروح اشد ووشو النادي اللي تنصحوني فيه ابي نادي تكون معي مدربه تعلمني على كل شي يناسبني من الاجهزه الى انواع الرياضات يعني كل شي من طقطق الى السلام عليكم..
على فكره انا بالرياض

مجنونة بر
04-06-2007, 06:01 PM
لووووووول
سالخيرات على احلى نااااااسpb189
كيفكم ياارشيقات >> دباتpb093 سابقا ورشيقااااات pb094 حاليا ومستقبلا ;) ان شاء الله <<

فراشة الهـلال
مجنونة بر
توصلين بالسلامة خيتووو

تيك كيرررر:)


والف شكر على التمارين الخاصه للبطنbp039
يسلمس ربي ياقمر ....
والعفو حبيبتي ماسويت شي

منتظرة الوعد (http://vb.eqla3.com/member.php?u=170177) vbmenu_register("postmenu_5396399", true);
خيتو بالنسبة للشربة ..مدري انا استعملتها اسبوع ونقصت عليها بس
2 كيلو ... لكن فيها خضار وفاكهة ولحم ورز يعني ماتحسين بنقص في اي شي
من اكلك ..وبعدين تراني اشرب سواائل بكثرة مووية + شاي عادي + شاي اخضر
يلا بالتوفيق خيتو

(http://vb.eqla3.com/member.php?u=4998)ريانه (http://vb.eqla3.com/member.php?u=4998)
ياحبيلكم
مجنونه بر ماااااااقصرتي ع المعلومات pb189
تسلمين يابعدي .. وتروحين وترجعين بالسلامه يارب
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=4998)
يسلمك ربي خيتو
وحنا بالخدمــة أي وقــت

المسافرةالصغيرة (http://vb.eqla3.com/member.php?u=128529)
حياك الله معنا خيتو ...وملح سكر ماقصرت معك
والله يحيي الباقين معنــا




ريانة
يلا انا بديت بسم الله بنظام التمر + اللبن والحليب قليلين الدسم
وبستمر عليه من اسبوع الى اسبوعين تخاوني ؟ pb036


قدسويته ريانه بس احسه متعب مرررررةpb093
خاصة وانا اسبح ساعتين يوميا (( غير الخميس والجمعة ))
واحيانا امشي بالليل .. احسه متعب لي:(
يمكن للي مايسوي مثلي مايحس بتعب


(http://vb.eqla3.com/member.php?u=120260)serina (http://vb.eqla3.com/member.php?u=120260)
ببساطة لا انصح به للاوزان الصغيرة
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=120260)

انا قلت لكم سويته لمدة أسبوع ولا صار لي شي الحمد لله
ووزني كان 68 ...وللحين ووصل إلى 65 بس
باقي لي كم كيلو ودي اصير مابين ( 58_ 60 ))

لي عووووودة مرة آخرى للبقية

مجنونة بر
04-06-2007, 08:27 PM
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=124850)ظبية الحمى (http://vb.eqla3.com/member.php?u=124850)
بنـات بصيح من ثلاث أيامـ مخربه الريجيم ...و أنا إذا خربت الريجيم أقعد أحاتي و كله أتخيل نفسي دبه
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=124850)
حبووووووووبة مو قلنا نخرب يوم pb095 ..يومين .. بس ثلااااااثة:sm4: كثير واااايد خيتو
طيب اعتبريها فترة راحة ولا تحاتين ولا تصايحيين ابدي من جديد
اتكلي على رب العباد وكملي الباقي ...وان شاء الله تستهل لك خيتو .

بناات أبا اضعف:sm1: ... يباااااالي 15 كيلو عشان يكون وزني مثااااااالي

شجعووني...:( pb189
لا لا لا :sm4: :sm4: :sm4:
لا تضعفين ولا شي ... تقدرين والله تنزلين هالوزن كله .. بس اهم
شي قدرتك وحالتك النفسية والمعنوية
خلك قوية ..وكملي مشوارك ..اللي سهل لك البداية ونقصت
شوي ممكن يخليك تكملين الباقي
وقلنا ترى مو كل شي يجي بالسااهل لازم
الأصرار
الإرادة
المثابرة
العمل على تنشيط خلااايا الدماغ بذكر الرشاقة والنشاط والصحة .
خيتو
سمعينا عنك انك صمم وقويت إرادتك وكملت الدايت .
باقي لي انا تقريبا من (( 6_8 )) كيلو ودي يصير وزني اقل من
العادي عشان اخذ راحتي بعدين
شوفي سافرت الثلاثاء ورجعت الجمعة ولخبطت في كل شي (( فطور + غداء )) عشاء مو دايم بس كنت امشي يمكن حوالي (( 8 )) كيلو
باليوم كله امشي الصبح .. العصر .. المغرب .. بعد 10
المهم اني ظبطت نفسي وانا مسافرة ... فتقدرين خيتو تسوين
احسن من كــذا .

وهااااااالتشجيع هالحين كله لــك

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:
ظبية نقووووول

WE CAN DO IT :sm12: :sm12:

bp039 bp039 bp039

(http://vb.eqla3.com/member.php?u=110390)ملح و سكر (http://vb.eqla3.com/member.php?u=110390) vbmenu_register("postmenu_5418160", true);
افا افا افا ياريانه
اتوقع من نفسي اخرب الدايت ولا اتوقعها منك :(
بوب كورن لا وبالكراميل بعد ,, يعني موت وخراب ديار :mad:
ملح و سكر في وجبه وحده:D
(http://vb.eqla3.com/member.php?u=110390)

pb027 pb027 عليك فيها بس يااااابعدي ;)
صايره تخرب ريانة من وراااااناpb095
اعقلي ياريانة والا ترى بيجيس شي ماشفتيه pb036
اها بس اها
اجل بوب كورن ولا وبعد بالكراميل :sm5: pb189

برايفت ريانه
ماااالومس والله البوب كووورن هبااااال:sm3: والأشد منه الكراميلpb189

________________________

دوكم اقروا ووسعوا صدوركــم شوي

الملل من الرجيم اسبابه وكيف نتخلص منه؟.
الملل (الزهق) الياس صرخات كثيرا مانسمعها من السمان بعد فتره من علاج السمنه واستخدام الريجيم
* فما اسباب الشكوى
اتباع ريجيم قاس لفتره طويله
عد م وجود نتائج ملموسه فى العلاج
عدم الفهم الجيد لسياسه علاج السمنه
وجود احباط وعدم تشجيع من الاخرين
ظهور بعض المشكلات من رجيم علاج السمنه

كيف نتخلص من هذا الملل
حتى لا يتسرب الملل اليك .. استمع الى هذه النصائح واعمل بها.

السمنه عنيده ، تحتاج الى صبر ، ونفس طويل فلابد لك من عزيمه قويه واراده صلبه
تجنب اتباع نظم الرجيم القاسيه، والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام لمده طويله اوعلى الحرمان
يمكنك اخذ يوم حر اسبوعيا، تناول ماتشاء من الطعام فانه يكسر عندك الملل
الرجيم الجماعى يشجع على التخسيس ويبعد عنك الملل والزهق فاجتهد ان تمارس الريجيم مع مجموعه
من ان لاخر زن نفسك،والبس ملابسك الضيقه ، فقد يشجعك هذاعلى الاستمرار فى طريق التخسيس
===================================
إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:

عند الشعور بالجوع

عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

الدرج بدلا من المصعد الكهربائي

حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

لا تستخدمي السكر

لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

أحذري الأطعمة المعلبة

أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثري من الملح

لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدال المقلي بالمشوي

استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق

إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.

مجنونة بر
04-06-2007, 09:18 PM
مرحبا
كيفكم شو عاملين بصراحه انا من زمان وانا معكم لكن كمتفرجه فقط لاني نسيت باسووردي:confused: المهم مالكم بالطويله
انا مره مليت ابي انحف pb131 بالبدايه كنت ماشيه تمام التمام من رمضان تقريبا الا وهو
ما اكل شي واذا اكلت اكل شوي مره
المهم من فتره تقريبا من بدايه هالترم وانا صاير فيني شره مو طبيعي اكل واشبع بس ما اوقف ؟؟ بعدين طحت بحركه وهي اللي خلتني اتساهل بالاكل اللي هي اني ... بعد ما اكل (( اكيد فهمتوا قصدي)) المهم انا الحين وزني 54 وابي اوصل للاربعين وابيكم تساعدوني لان اهلي دايم يهاوشوني على الشاهي الاخضر ويقولون لي كلي و مو راضين يبعدون الحلويات عني وانا مشكلتي الحلويات والاكل من برا مع اني جتني فتره تركتهم وكنت اقاومهم بس هالايام :mad: اكرهني ...
بلييييييييييييييييييييييز ساعدوني وشجعوني بس لا تقولون لي كلي لاني اذا اكلت اخاف اسمن المشكله ان اللي قاهرني اني كنت اقعد ما اكلت بالايام ولا اجوع ولا اشتهي الاكل حتى لو كنت جايعه ليش الحين انقلبت الايه؟؟
وانا ما اسوي رياضه لاني ناويه انحف اول واوصل لوزني اللي ابيه وبعدين اروح اشد ووشو النادي اللي تنصحوني فيه ابي نادي تكون معي مدربه تعلمني على كل شي يناسبني من الاجهزه الى انواع الرياضات يعني كل شي من طقطق الى السلام عليكم..
على فكره انا بالرياض

هلا وغلا اختي
وحيااك معنــا في قسم الرشاااقة pb094
بس بسألك تقولين وزنك (( 54 )) وتبين تاصلين لوزن للأربعين :eek:
كم طولك اول
لازم يناسب طولك وزنك خيتو
مو بالظبط نفس الشي ..بس على الأقل يتوازن معاه
مو الوحده تصير محييييييييفة وطوووووووويلة مررررررررة pb093
لا لازم يصير فيه تناااسق بين طولك ووزنك خيتو.

بالنسبة للأندية pb093 للأسف اشوفها كلها على بعض اكس
وإذا مالقيت احد يعجبك ممكن تسووين نفس اللي اسويه
(( رقص+ سباحة + مشي )) وبكذا احافظ على لياقتي
وكل هالأنواع منالرياضة تفيد الجســم خيتو .

يلا سمعينا كل خير عنــك .bp039
===========================
بعض المعلومــات

الزبادي خير وسيلة للتخلص من الكرش

كشفت دراسة أعدها المركز القومي للبحوث بمصر أن تناول الزبادي يساعد على التخلص من الكرش الذي يعاني منه ما نسبته أكثرمن 60% في الدول العربية عمومًا، و95% من سكان منطقة الخليج العربي.


وقد أكدت الدراسة التي قدمها الدكتور حامد عبد الله الباحث بالمركز والتي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن،و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالاً خلال 12 أسبوعًا.
وأضافت الدراسة أن تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يمكن لها أن تحقق نتائج جيدة وتسهم في تخفيف الكرش، فللزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات، وفقًا لما أوردته "البوابة"
وأشارت الدراسة أن الزبادي يحتوي على بكتيريا اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس التي تؤدي إلي تخمر اللبن، كما تحتوي على إنزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.
وشدد الدكتور حامد في دراسته على أهمية الزبادي بالنسبة للأفراد، خاصة الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام فإنهم يفقدون أوزانًا أكبر من أولئك الذين يعتمدون على رجيم السعرات القليلة فقط .
==========================

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بالكرش. فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي (اللبن) ثلاث مرات في الأسبوع.

وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع الزبادي فعلا المساعدة على التخلص من الكرش، لأنه يحتوي على بكتيريا اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ .


============================
ريجيم الكرش لمدة أسبوعين

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.


ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
=============================
تمرين للبطن وللافخاذ

استلقي على الارض مع مد اليدين خلف راسك والتاكد من وضع القدمين على الارض
ارفعي رجلك اليمنى المثنية وفس نفس الوقت ارفعي يدك اليسرى الممدوة وحاولي لمس طرف قدميك
كرري العملية للساق الاخرى
تأكدي من وضع القدم الاخرى على الارض
كرري العملية 10 مرات
اذا آلمتك رقبتك ضعي يديك تحتها وارفعي راسك للاعلى ومارسي تحريك الساقين كالمعتاد
****************************

الريجيم الألماني

الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية .

الإفطار اليومي : شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .



اليوم الأول :
الغداء : تشكيلة فواكه .
العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.



اليوم الثاني :
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
العشاء : لحم مشوى، طماطم


اليوم الثالث:
الغداء : لحوم باردة .
العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.


اليوم الرابع :
الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى .
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.



اليوم الخامس:
الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
العشاء : لحم ضأن


اليوم السادس :
الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.



اليوم السابع :
الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.



ملاحظه :

لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات

لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس

لا تستمرى على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً

السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

القهوة والشاى بدون سكر أوحليب

غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة

pb189 pb189 pb189
ارااكم على خير ان شااء الله

bOXOXd
07-06-2007, 07:35 AM
مرحبا يا صبايا انا عملت رجيم مره خطير نزلت 5 كيلو في 10 ايام واختي نزلت 20 كيلو في شهريا
اسمه رجيم الكربوهيدرت او اتكنز

Bir0o
08-06-2007, 12:05 AM
ريجيم إتكنز >>>ما فيه كربوهيدرات خير شرpb189

بالنسبة للبرنامج فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات ، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون) وأفضل طاقة هي المستمدة من النشويات ، بمجرد أن يأخذ هذه النشويات تتحول في آخر المطاف إلى سكريات في الجسم والسكريات لها أضرار كبيرة جداً وبالتالي غدة البنكرياس تفرز هرموناً وهو هرمون الأنسولين ، والأنسولين في هذه الحالة يتجه للسكريات التي جاءت من النشويات ليقوم على تذويبها وكل ما يقضي على السكريات الإنسان يشعر بالجوع فيتجه لأكل الفواكه والحلويات وكل المواد الغذائية التي تحتوي على سكر حتى يقوم بتعويض ما افتقده عندها يشعر بالنشاط وهنا يقوم الأنسولين بنفس العملية مرة أخرى .
يسمى الأنسولين (هرمون السمنة) فله مضار كثيرة بالإضافة إلى منافعه الكثيرة ومن أضرار الأنسولين أنه يسبب تصلباً في الشرايين إضافة إلى أضراره الكبيرة على القلب وبالتالي هدفنا هو التقليل من كمية الأنسولين وتركه فقط للحاجة لن الأنسولين يؤدي إلى متاعب نفسية عندما يكثر استخدامه في الجسم وذلك عن طريق التذبذب الذي يحصل للجسم عندما تدخل السكريات ويذيبها الأنسولين وهكذا معدل السكر يصبح غير ثابت في الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب .
مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .






انتبـــــــــه




لا ينصح بتطبيق البرنامج
للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.





نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية.
- تقليص الإحساس بتناول السكريات.
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.

- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.

البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر.


المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....



يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر


المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا



المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي





ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .


المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي



وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .

المسافرةالصغيرة
09-06-2007, 02:15 PM
هلاياربيه اشتقت لكم وقسم pb094

تصدقون لخطبت الدايت وخبصت بالاكل pb131 الله طفشت جربت رجيم من عندي بس ماحسيت بفرق

بعدين ابي احديشجعني وقسم بالبيت انواع التحطيم pb027 يعني اذا سويت رياضه انواع الضحك علي pb093

واذا اكلت شوي بعد مااسلم من كلامهم pb093 وجات الاختبارات ولخطبت كل شيء في بالي الله ياخذها بس :mad:

طبعا انا في بالي اخلص من الاختبارات وبعدها بشترك في نادي ع الاقل عشان احصل متابعه وينزل وزني بطريقه صحيه بدون مشاكل :sm18:

والله ينحفنا جميع يارب.. وعقبال ماالبس مقاسات كنت احلم فيها من قبل pb027

مجنونة بر
09-06-2007, 02:40 PM
هلا بالكل

كيفكم وكيف الداااااايت معاااااكم

بس حبيت اسلم واطل وراااااجعة بعد شوي

ضبية
هالرجيم سويته العام ونحفت عليه بس

مشكلته تملييين منه ..

Bir0o
09-06-2007, 05:43 PM
يا ناااس صدق و الله طفره و قهـــر:( .... مليت من الرجيم و الرجيم مل مني pb036 .. متى أعيش حياتي بدوني ريجيمات:sm5: >>مأساه خخخخخخ

من كثر ما اشوف برامج الميك اوفر ودي اسوي شفط شحوم بس منو الي يؤيدني ... خاطريه اسوي شفط للكرشه أتخيل شكلي واااااااو ....:sm3:

هالأيام ما أسوي ريجيمpb192 >>> متى سويتي شي و انظبطتي عليه خخخخخخpb093

ودي أسوي ريجيم و انظبط عليه و أخف يااا سلالامـــ.... أنا متأكدة لو حذفت الكربوهيدرات من أكلي بضعف:( ... بس شي مستحيل ما أقدر استغني عن الخبز و العيش مستحييييييييل bp039 ... لو كلت شو ما كلت ما أشبع إلا اذا كلت خبز اهئ اهئ



ياااااااارب تساااعدني و أضعف ... :sm1:

][§][-~المتغـلية ~-][§][
10-06-2007, 07:12 AM
^^
مثلي وربي
لازم خبز ورجيمي قايم على سندوتشات دايت شوب الله يخليهم لعين ترجيهم خخخ

غ ـرآم أطفـآل.!
10-06-2007, 07:58 AM
\\


\


\\


بنآآت انا مدري وش جآيني بس آكل و24 جوعانه مدري هي من الاختبارات او ايش ..؟؟pb131

انتو زيي والا انا حالتي مو طبيعيه ..؟؟:sm1:

\\

\

\\

لا وزود على هذا نوومي خربآآآآآآآآآآآآآآآآآن pb131 :sm1:

bOXOXd
10-06-2007, 09:24 AM
مرحبا ظبيه صح عليك هو ما فيه كربوهيدرات بس مادري ليش يسمونه كذا بعدين الرجيم الذي كتبتيه هو رجيم مطور للكتنز ليس هو الذي اسويه الاختلاف في ان المستوي الاول مافيه كربوهيدرت ابدا اما الكلام الباقي صح
طبعا انا اجلس علي المستوى الاول كثير واذا طفشت رحت على المستوى الثاني يومين ثم ارجع المستوى الاول بس خطير ينزل كل يومين كيلو والتي تبغى تسويه معي تقولي علشان اقول لها برنامجي

ملح و سكر
10-06-2007, 02:24 PM
صبااااحكم سكر bp039 ,,

جاية وانا مدري وش ابي pb094 ,,

الحين لي 4 ايام تقريبا موقفه الدايت ,,
اكلي يعتبر طبيعي ,,
يعني افطر توسته وجبن قليل دسم / واتغدى بروتين / واتعشى حلى :D
عارفه اني خربتها بس الشكوى لله ,, ابتعتبرها بريك لجسمي pb094

ابحاول خلال الاسبوع الجاي اخفف حلويات ولا بالمره اوقفها ( تكفي الـ 4 ايام الي راحو pb095 ),,
واركز اكثر على الاكل الصحي المنوع pb094

بعد اسبوع لي عوده هنا ان شاء الله ,,
وهدف جديد pb094

الله يعيييييييييييييييين << طالعه من قلب pb094

( Queen .. R )
10-06-2007, 06:37 PM
بنات بأسألكم عن نادي في شمال الرياض أسعاره حلوة ويفتح النفس
بليييييييز

وكمان البالون في المعده وحده من صاحباتي بتسويه وخايفه عليها قلت اسألكم مين مجربه ؟؟؟

Bir0o
10-06-2007, 10:21 PM
pb189 bOXOXd

طبعا انا اجلس علي المستوى الاول كثير واذا طفشت رحت على المستوى الثاني يومين ثم ارجع المستوى الاول بس خطير ينزل كل يومين كيلو والتي تبغى تسويه معي تقولي علشان اقول لها برنامجي

أنــا بديت هالريجيم اليومـ و الله يعينــي :) ... بس ما فهمت فكرت المراحـل عـدل :sm5: ... أنا فهمت الفكره بشكل عام وبطبقهــا ... pb189

تصــدقين أحس بجوع الحينه .. هومكتوب أول إسبوع لازم شوي أيووع لانه الجسم يكون متعود على الكربهيدرات وأدمنها فيباله فتره لين ما يتعود على الأكل في هالبرنامج ... pb189


عمووما إذا عندج معلومات زيادة يا ليت تحيطنها ... bp039

و الله يعينـــا... pb058


إستانست على شي واايد ... قبل فتره سويت طبخه في منتدى الطبخ >>>تسوي دعايا :D ...و هالطبخه أقدر أسويها في الريجيم هذا..بس بحذف لب الخبز منهااا... محتوياتها زهرة و مشروم و جبنة... وناااسه ...يارب أنظبط على هالرجيمــ يااااارب...



:sm12: :sm12: :sm12: ياااااااااااارب أضعف pb189

ودي انسى
10-06-2007, 11:57 PM
ضايق صدري مرة مدري وش فيني سويت الرجيم اليوم واخدت من دايت شوب
وكلت ساندوش تونة والعشاء بيتزا بس لخبطت اكلت معجانات وشكولاتة واحس نفسي متحطمة ودي اخرب
ابو الرجيم

Bir0o
11-06-2007, 12:42 AM
^
^
^
pb189 bp039

لا تتحطمين و لا تكدرين خاطرج ... ما في وحده تمشي على الريجيم 100 % ... كلنا نخرب في الريجيم.... بس نرجع نكمله في اليوم الثاني إنسي إنج خربتي ... لانه لو بتمين تفكرين بهالطريقة بتقولين شو الفايده أكمل الريجيم خلاص خربته وزني ما بينزل >>> ترا هالتفكير غلط و كلنا نمر فيه ... بس لازمـ تشجعين نفسج ... مب معناته انج خربتي يعني وزنج ما بينزل ... لا بينزل إنشاء الله ... وما فيها شي لو خربتي يوم واحد ..خلاص إعتبريه يوم إستراحه ... و باجر كملي .. المهم إنج ما تاكلين على كيفج و تخبصين فوق ما إنتي مخبصه ;) pb189


الله يعينج و يعينا:) pb189 ...

:sm12: :sm12: :sm12:

ودي انسى
11-06-2007, 01:50 AM
ظبية الحمى ياحبي لك بس
رفعتي معنوياتي بعد ماكانت في الحظيظ
الله يعينا ع الرجيم ويصبرنا وننحف من غير شر ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

][§][-~المتغـلية ~-][§][
11-06-2007, 07:45 AM
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886847.gif

بنات اخيرا ً وصلني خل التفاح المنحف
باجربه مع تخفيفي اسبوع اسبوعين وبعلمكم بنتيجه ادعوووووووولي بليز

هذي صورته وطعمه ارحم من حق دايت شوب وسعره 99 ريال
http://www.c5c6.com/show.php?month=6-2007&filename=c5c6_com_31i690h4.gif

الله ينفع به


..
.

http://beent.jeeran.com/abeer.gif
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886792.gif

bOXOXd
11-06-2007, 10:38 AM
كويس ظبيه الحين صرنا تنان يعني مرجمين مع بعض شوفي أقولك وش تسوين وخليك ظبيه على اسمك حاول تصومي 12 ساعه بعدين افطري على بيض اما مسلوق اوامليت اوعجه الكمية التي تبغين فقط بعدين راح اقول لك وصفات رهيبه واشربي شاي محل بسكر صناعي طبعا احسن ماركة يعني مافيه كربوهيدرات هي"هيرمستاس" علي شكل اسطوانه بعدين الغد اختاري دجاج لحم سمك الطريقة على كيفك مسلوق مشوي مقلي بس الحم الذي معه بقسماط لا أي كميه تبغين طبعا واشربي ببسي دايت سفن دايت لا المسموح انك تاكلينه هو التونه والزيتون والحم بانواعه وفيه جلى في السوبر ماركات الكبيره ماركة جلو خالي من الكربو هيدرات وطبعا اوزني قبلى ماتبدين وبعد 3ايام اوزني راح تشوفين انه نزال

Capital R
11-06-2007, 10:47 PM
شلونكم يا حبيلكم....

بناااااااااات:sm17:

انا طولي 167 وزني يوم وزنت تو 70 :( :(

ابي وزني يصير 60 يعني 10 كيلو و ميخالف لو طولت شوي وانا انحف المهم يروحون الى الابد لان دايم يرجعون

مشكلتي ما فيه تشجيع من البيت... ابوي ياحبيله وامي يقولون زين كذا وكولي ما عليتس من احد وانا بصراحه مااصدق خاصة اذا كنت جوعانه ذاك الوقت... خواتي واخواني نحاف وموب هامهم الوضع pb131 pb131 pb131 ... اقول لهم اذا شفتوني اكل هزئوني بس ما عندك احد يقولون ما لنا شغل وش دخلنا <<<<اختكم وشلون وش دخلكمpb093 pb093

الخلاصة يا بنات اني ودي اقش هالعشرة كيلو اللي قاعدات على قلبي بس ابي تشجيع يومي وتكفيخ على كيف كيفكم...قسم اني اذا شفت هاللي داخلين الجيش بالافلام اني اقول يا حظهم ليت من يقعد لو 6 شهور بس<<<اقول احمدي ربتس واقضبي ارضتس

بنات بليز هذا اول رد لي بالاقلاع الله يعافيكم خلوني سبيل... كل ما ردت وحده ابيها تعطيني تهزيئتين محترمات على الماشي ترى ما امشي الا كذا....طلبتكم لا تردوني:D

وعشان اصير مفيدة شوي اقول لكم ان وزني كان 88 قبل يمكن 5 سنين ومريت بتجارب و صولات وجولات اقولها لكم بعدين<<<<هماتس تبين تصيرين مفيدة.... لكن بس عشان اوضح لكم ان لا حياة مع اليأس ولا احد يقول انا ما اقدر وما عندي ارادة.... كلنا ان شاءالله نبي نقدر ونصير اطلق من اطلق عارضة وما ذلك على الله ببعيدpb058

فيه شي لاحظته ما ادري انتم مثلي والا لا.. انا قد وصل وزني 60 قبل 8 شهور تقريبا...المشكله اني اشوف نفسي بالمرايه ما احس اني تغيرت:( مع ان الناس يقولون انتي ناحفه ومدري وشو...بس ماااش عجزت اقتنع مدري ليش.. تكفون قولولي وش الحل لاني اذا وصلت لل60 يجي لي احباط احس اني ماسويت شي وارجع اكل من جديد الييييييين اوصل للوزن اللي كنت عليه:mad: :mad: ....اللي مثلي تكفون تقول لي عشان احس اني نورمال شوي

بكره ان شاءالله من الساعة 6 راح يبدا الرجيم والله الله بالتهزيء يا بنات ما اوصيكم:D

دمتم بخيرbp039 pb189

فاغره
12-06-2007, 03:01 AM
ياللي فوقي
تبين تهزئ
والله ومن سمعك
بديت أخبص في الرجيم
وأنا مثلك
يبيلي تهزئ

بس أقولك شي
حنا ماعندنا سالفه
نتحمس ونقول بنبدا يوم السبت
ونشتري أغراض للرجيم
ونستمر أسبوع بالكثير
وإذا ماتلحلح الوزن
خربنا أبو الرجيم
ورجعنا ناكل أكثر من أول تعويض عن الحرمان اللي شعرنا فيه

وكل مارحنا زواج وشفنا أجسام ذا البنات اللي تقولين أن أمهم وحده من حلاتها
تصافقت وجيهنا
ورجعنا للبيت وحنا في السياره نخطط أننا نسوي رجيم السبت الجاي
ونستمر أسبوع ونخربها بعدين
وتتكرر الدوره الرجيميه

وبس مافي لساننا الأ كلمه
والله ماخليت ولا رجيم الأ سويته
بس مانزل وزني ثابت

وحنا كذابين
لو أنا صادقين مع أنفسنا كان نزل وزننا

وبعدين
ليه حنا شعب عجاز
ليه مانحب الحركه
ليه غرس بداخل أفكارنا
أن اللي عندها شغاله
وقاعده حاطه رجل على رجل
أنها مرفهه
وش منطقنا الأعوج عن الرفاهيه

ولو تلاحظين أن أغلب المرفهات رشيقات
بينما المعانيات واللي عندها مشاكل وهموم
تحط حرتها في ذا الأكل والكاكاوات


يالله متى يتغير تفكيرنا ونحس بالمسؤليه شوي
الحين مقياس الجمال
جسم ممشوق
والدليل
نعومي كامبل
من أجمل جميلات العالم
وهي بس جسم

وحنا الى الآن مقياس الجمال
عندنا قديم
عيون وساع وسودا
وخشم سلة سيف
وفم خاتم ألماس
وخدود تفاح
وجسم رويان
نلعب على أنفسنا


بنات لو سمحتوا
هزؤني مع أختي اللي فوق

الرموش الطويله
12-06-2007, 08:00 AM
اهليييييين بنوتااات شخبااكم مع الريجيم


ملح وسكر مشكووره حبيبتي على النصايح والله ينحفك وتصيرين احلى رشيقه من غير شر ان شاء الله




مفعووصه وظبيه انتم مثلي اخررب الريجيم ودي اضبط نفسي وانحف قبل ماتجي الاجازه


لو تعرفون شي لشد البطن وشي يوخر بروزه لاني مره متضايقه


وبعد انا احس كتوفي عريضه شوي يعني مو كثير بس حلو ولا شين احس بعض الاحيان اتضايق

مع انه عاادي واذا قلت لاحد قال بلعكس اذالبستي شي تشيلينه ويصير عليك حلو انتم وش رااايكم



انا عندي اهم شي بالريجيم وجهي لانه مليان ومدور ومابي ينحف الله يعينا بس وينحفنا انشالله من غير شر



بررب بناات برروح اذااكر

Bir0o
12-06-2007, 11:32 AM
Capital R

إنتي نفس سالفتي بالضبط pb094 ... أنا وزني قبل تقريبا سنه و نص كان 90 و و الحينه 76 ... وطولي 168 ... pb189 pb192 أول ما تخرجت من الثانوية العامه سويت ريجيم قاسي و نزلت 15 كيلو تقريبا و بعدين شوي شوي بدت تخف الارادة عندي لين ما انقرضت نهائيا ووقفت ريجيمات بس كنت دايما أحاول إنه وزني ما يزيد ... طبعا وزني المثالي لازم يكون 60 .. وهدفي إنشاء الله أوصل للستين ..

إنتي لا تنتظرين تشجيع من حد شجعي نفسج بنفسج و هالموضوع أكبر تشجيع ترا ... لو كل يوم تدخلين و تكتبين يومياتج هذا بحد ذاته يعطيج دافع و تعرفين شو كلتي و البنات بيشجعووونج و بيعطوونج آرائهم pb189 .. و لو ترجعين للصفحات الي قبل بتقرين واايد أشياء بتفيدج إنشاء الله بتنقيص الوزن ...
bp039
و الله يعينج و يعينا .... bp039


أنا الحينه صارلي يومين أسوي ريجيم و اليوم الثالث وزني ما نقص أبدا:( ...ما أعرف شو السبب ...مع إنه وزني بالعادة ينقص بسرعه و من النوع الي يزيد بسرعه بعدpb058 ... يااارب إني أنقص وأوصل الوزن الي أباااهpb189 ..

:sm12: بالتوفيق للجميع و لا تنقطعووون عن هالموضوع لآنه يعتبر أكبر تشجيع لنــا:sm12:

عضوه
12-06-2007, 12:44 PM
hi girlzz

بنــات حبــيت استفسر عن نادي حلو بالرياض ...

بسجل في الاجازه ان شاء الله بس محتاره .. لا تقولون لي سلمان بليز ...

وياليت الي جربت كلاسات ايروبيكس حلوه وتخرش خرش .. تقولي عنها ... وبرضو كلاسات رقص غربي ....

انـــــتظركم (F)

Quiet
13-06-2007, 12:30 AM
8
8
8
عندك اوباجي-التخصصي الطبي -الافاق- نيو لوك -الملتقى
وبالتوفيق

هماي أنا
13-06-2007, 12:42 AM
hi girlzz

بنــات حبــيت استفسر عن نادي حلو بالرياض ...

بسجل في الاجازه ان شاء الله بس محتاره .. لا تقولون لي سلمان بليز ...

وياليت الي جربت كلاسات ايروبيكس حلوه وتخرش خرش .. تقولي عنها ... وبرضو كلاسات رقص غربي ....

انـــــتظركم (F)

ايروبكس => اوباجي :rolleyes:

أنا كنت في أوباجي بس ماكملت pb095 اول الوقت كان فاضي تقريبا .. وفجأه بدا يصير زحمه بنات الجامعه وكذا
فـ سحبت :D


" التخصصي الطبي+الملتقى " أنواع الزحمه .. لوول كأنك رايحه عزيمه بس تمشين وتسلمين
والكلاسات زحمه !! مدري عاد بالصيف كيف يصير :rolleyes:

أما رقص سمعت انو الملتقى كويسين رقص شرقي pb027
وغربي حددي ايش نوع الرقص وروحي للسفارات " سمعت انو السفاره الايطاليه تعطي كورسات رقص .. صدق ؟pb036 "

الرابط العجيب
13-06-2007, 12:53 AM
بنات انا لازم انزل 7 كيلو في اسبوعين !!
وش الحل ؟؟ :"(

بليييز الي عندها حل لاتبخل علي .. بأقرب فرصه ترد :"(

حــلــى
14-06-2007, 11:53 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

و الله الموضوع مرررة حماس pb030
بس كنت بقولكم أن أنا مشكلتي في أيام الدوام ما أقدر أركز على الدراسة و الأكل
بس الحين لما جت الإجازة انتبهت لحالي أني زدت كثير
و هدفي مبدأياً أنقص 5 كيلو :sm18:
بس مدري أحس الريجيمات و كذا على طول ترجعين الوزن لأن بالأخير رح تتركين الريجيم و ترجعين لأكلك
فـ بيرجع وزنك مثل ما كان
فـ اللي أسويه رياضة ... و بعادتي أنا ما أفطر
و غداي عادي نفس أكل البيت بس أخفف ... يعني بس أغرف مرة وحدة
و بكذا أكون متغدية بدري و شبعانة طول اليوم و ما أحس بجوع إلى ثاني يوم
مرات أحب أتعشى و آكل شي خفيف
لأن الجوع و الشهية تجي من انخفاض مستوى السكر في الدم
فيتحفز مركز الجوع في المخ
فـ ما نبغى نحس بالجوع لأن بكذا ناكل أكثر من المطلوب
و هذا السبب اللي يخلي كثير يخربون نظامهم الغذائي

و طبعاً أهم شي في مسألة أن الواحد ينحف أن يشتري ميزان
عشان كيلو أو كيلوين زيادة الواحد ما رح ينتبه على حاله
و كل يوم الصباح تقيسي و تشوفي حسب زدتي أو لأ
و لو زايدة قللي الأكل في هذاك اليوم

بالنسبة للرياضة
تتذكروا في برنامج the biggest loser كان فيه واحد يسوي رياضة ثمان ساعات في اليوم
و بالأخير ما ينحف غير 4 كيلو بالأسبوع pb093
فمرة سألت دكتور قالي ساعة في اليوم تكفي pb058

و ناوية إن شاء الله في الإجازة يعني كل يوم ساعة بس في أيام الدوام ما فيه وقت بالمرة أخليهم ثلاث ساعات في الأسبوع :(

بنات قد سمعتوا بالـ " التكسير الحراري " ؟
اللي سمعته أن زي أشعة يمرروها على المنطقة اللي مو راضية تنحف معاك
من غير جراحة و لا شي
مثل يعني الأمهات اللي جايبين عيال و بطنهم مو راضي ينحف مع كل الريجيمات و الرياضة
بس يسووا كم جلسة و كلشي يرجع مثل ما كان :confused:
و بس هذا اللي أعرفه عنه اللي تعرف أي شي زيادة ياليت تخبرنا :)

بنت الحلم
14-06-2007, 02:58 PM
بنات وش رايكم في زينكال
له مضاعفات يعني مانطول عليه شهر بالكثير ننزل ها الخمسه كيلو

**أم لسانين**
14-06-2007, 04:35 PM
حلى bp039

عاش من شافك pb189

التكسير الحراري شكله شي كويس :D
بس الخوف انه يرجع كل شي مثل ماكان اذا تركتيه :(
زي الـ LPG سويت 20 جلسه وما استفدت واحس اني يوم تركته رجع كل شي زي اول
مدري صدق فعلا ولا انا اوسوس :D





بنت الحلم bp039

انا ما اشجع الحبوب نهائي
حتى لو قالوا لك مالها سايد افكت
لأني احسها تدخل بالمخ وكذا :(

حــلــى
14-06-2007, 05:29 PM
أهلين أم لسانين
عاشت أيامك bp039
كأن 20 جلسة مرة كثيييييييييير :confused:
يالله يعني لازم رياضة pb095

حــلــى
14-06-2007, 08:32 PM
ترى من جد البيبسي و الغازيات تطلع بطن
أنا في وقت الدراسة كل يوم ثنين ثلاثة بيبسي
عالغدا و العشا
بس الحين لما جيت عند أهلي << مو من النوع اللي يشربون بيبسي واجد
فانقطعت عنه فترة أسبوعين
و الله مرررررررة خف pb036
و دايماً كذا في الإجازات لما أجي عند أهلي يخف كثييير
بس إن شاء الله رح أقاطعه حتى في أوقات الدراسة بس أحس يبغالها إرادة مرة قوية
لأن بجد الأكل ما يحلى إلا بالغازيات pb093
فللي يدورون على رياضة للبطن و مدري ايش
من جد يعني الخصر رح يقل نص إنش على الأقل لو قطعتي الغازات pb030

و شي ثاني لازم تحددون ساعة ما تاكلون بعدها حتى فاكهة أو خضار
لأن الفاكهة صح سعراتها قليلة لكن مرات تروح الوحدة تاكل خمس تفاحات :D << تتجمع السعرات و تصير مثل صحن رز pb030
فـ مثلاً بعد السبعة حاولي ما تاكلين شي أو بعد الستة ... كل وحدة حسب :)

بنت الحلم

قريت في هذا الموضوع قالوا إن يضر الكلى pb036 <<< في رد لـ n a j d

عضوه
14-06-2007, 08:56 PM
ايروبكس => اوباجي :rolleyes:

أنا كنت في أوباجي بس ماكملت pb095 اول الوقت كان فاضي تقريبا .. وفجأه بدا يصير زحمه بنات الجامعه وكذا
فـ سحبت :D


" التخصصي الطبي+الملتقى " أنواع الزحمه .. لوول كأنك رايحه عزيمه بس تمشين وتسلمين
والكلاسات زحمه !! مدري عاد بالصيف كيف يصير :rolleyes:

أما رقص سمعت انو الملتقى كويسين رقص شرقي pb027
وغربي حددي ايش نوع الرقص وروحي للسفارات " سمعت انو السفاره الايطاليه تعطي كورسات رقص .. صدق ؟pb036 "

بالنسبة للرقص الغربي .. hip hop pb189 pb189 ودقيت على الملتقى قالو بس شرقي pb131 ...

شكلي بشوف الملتقى ... كلاسات الايروبيكس عندهم احد جربها ؟ :rolleyes:

يسلمو هماي انا ...

وفندي مره شكرااا bp039 ....

* بنــات بليــز الي عندها تجــربة كويــسة مع جيــم .. تخبرنا بلــيز pb189

**أم لسانين**
14-06-2007, 11:33 PM
أهلين أم لسانين
عاشت أيامك bp039
كأن 20 جلسة مرة كثيييييييييير :confused:
يالله يعني لازم رياضة pb095




الا كثيره ونص :(
الباكج 12 جلسه وانا زدتها 8 جلسات لما ماشفت نتيجه تذكر http://vb.eqla3.com/images/icons/icon4.gif
اتوقع هنا يخففون القوه عشان تضطرين تزيدين عدد الجلسات وبالتالي يكسبون اكثر
فيه وحده مسويه 6 جلسات بس في لبنان والنتيجه بيرررررفكت pb030

وفعلا مافيه زي الرياضه pb189
بس مشكلة العجز :D

حــلــى
15-06-2007, 02:36 PM
بنات ليه راح الحماس :(
لو سمحتوا لا توقفون و كملوا من جد أنا انبسطت لما شفت الموضوع :(

][§][-~المتغـلية ~-][§][
15-06-2007, 04:54 PM
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886847.gif

حلى الحماس موجود ان شاء الله
ومازلنا نكافح

على فكره بنات البارح كنت بدانوب قسم الدايت كبير وحلو ومنوع لا يفوتكم
اخذت من قسم الخبز خبز نخاله صامولي زي شكل سندوتشات كودو وطعمها يمي يمي مع جبن سائل لايت
واخذت عصير كي دي دي الاناناس وندى الاناناس يقولون الاناناس يساعد ع الحرق وبشرب كل لليله كاس
ويقولون لو تحطينه بالخلاط مع حبه كيوي احسن واحسن
بس ترا حسيت ان طعم ندى اطعم والذ من كي دي دي

وبقولكم شي لازم تجينا اوقات نهببها ونخرب الدايت معليه هذا شي طبيعي
اصلا التخريب مرات يساعد ع الدايت اكثر بس هاا موب كل يوم عاد
المهم اذ خربناها لازم بعد الوجبه بنص ساعه نمشي مشي سريع نص ساعه ع الاقل ثم نرقص شوي
وخلاص :)

..
.

http://beent.jeeran.com/abeer.gif
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886792.gif

حــلــى
16-06-2007, 12:30 AM
هلا و الله المتغلية :)

شوفي الموضوع فاضي :(
قوليلنا ايش خطتك و كم كيلو تبين تنقصين ؟

][§][-~المتغـلية ~-][§][
16-06-2007, 07:04 AM
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886847.gif


هلا ياقمر
انا حاليا ً ثابت وزني يتاريجح يزيد كيلو ينقص كيلو لاني اصلا ً مخربتها حبتين
بس بحاول اشد حيلي بالاجازه وارجع للنادي

.
.

لو انزل 5 كيلو wow بس الافضل 10كيلو اصير المثالي ومنها لو زدت يمديني اطيح الي زدته ونا ماتعديت مرحله الخطر

اكلي من دايت شوب مو مشتركه بس انقي الي ابي ان كان ينفع للتثليج مثل المناقيش والحلويات بما اني مدمنتها اخذ دايت حبه باليوم مع القهوه
بعد الوجبه اشرب ملعقه خل التفاح مع كاس ماء دافي مو اكثر من كاسين باليوم فقط ,, ومرات اشرب شاهي الضيافه لتخفيف الوزن هذا مره باليوم بس وايام انساه او اتناساه لان طعمه مدري وش يبي

وبعد وجبه العشا خلاص اوقف اكل بس مويه او اناناس الين بكره

ويارب يبدا ينزل وزني ,, وعطيني نظامك وخطتك يائمر

..
.

http://beent.jeeran.com/abeer.gif
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886792.gif

حــلــى
16-06-2007, 01:41 PM
هلا و الله المتغلية

لو من ناحية ايش ودي يكون ... ودّي 52-53 :D :D :D
و كل ما صار 55 أرجع أنزله

بس طبعاً أنا لسة بدري علي هالرقم
حالياً قبل الصيفي ودي أوصله لأي رقم بالخمسينات
يعني 59 << راضية فيها pb036

و الإجازة اللي بعد الصيفي نسوي شيفت للأرقام اللي تحت 55 pb030

يعني مبدأياً قولي يبغالي 5 كيلو مثلك pb058

عضوه
16-06-2007, 04:44 PM
pb189 pb189

* بنــات بليــز الي عندها تجــربة كويــسة مع جيــم .. تخبرنا بلــيز pb189

bp039

][§][-~المتغـلية ~-][§][
17-06-2007, 05:20 AM
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886847.gif


طيب شي حلو ياحلى
احس حلو كذا علشان لو اقول بقى لي عشره كيلو اوف بتعيجز مرررره وبكره شي اسمه دايت !

طيب ماقلتي وش نظامك بالاكل وبالرياضه !!

..
.

http://beent.jeeran.com/abeer.gif
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886792.gif

ضاعت معاذيري
17-06-2007, 05:58 AM
صباح الورد

girls الاجازه بدت لكثيرامننا هذا ان ماكنت اجباريه للبعض اللي لايدرسون ولا يشتغلون:cool:

وطبعا النوع الاخير الغالب منهن وجود تراكمات نفسيه وجسديه


النفسي تعودنا عليه ومن تراكماته زيادة الوزن وهالشي طبيعي لكن ماسكت على نفسي

وقلت لازم انتبه لنفسي خاصة والمناسبات جايه الحين

نقلت الخواطر السودا اعلاه الى صديقتي وهي بعد ميب ناقصتن الا شعره وتهز نفسها لدكتور

المهم اخلصي<<<

قال لها : وش تحبين اكلات يعني اللي تعتقدين انها سبب رئيس بزيادة وزنك؟

قالت له: الكاكاو والكرامييييل نقطة ضعفي يادوك:sm5:


قال طيب اشتري كرتووون كراميل وكليهم خلال اسبوع او بأي كميه تبين
<<< بختصر هول المفاجأه اللي قالها الدكتور

<<ملووووله

المهم قعدت ع الكراميل سبوع كامل متى ماجاعت اكلت وماكلت ولاشي معه ابد

ليما راحت له وقاست وزنها الا وهي ناحفه 4 كيلو pb095 :rolleyes:

صديقتي لخبطت اكلت وشربت معه خرابيط وفوق ذا اربع كيلو ماشاء الله

شفت النتيجه ماصدقت قلت مابدهاااش ببتدي اسوي زيها
بس اني ببدأه بالشيبس

<<<موتهااا الشبسياااات:sm11:

فلي من امس السبت واليوم صباح الاحد والله يعين بكمله واقولكم ع النتايج

مع ان الريجيم مضمون ومجرررب قبل pb058

مافيه خوف يعني ان شاء الله

بس طبعا لبعض الاشخاص مو زين لهم يعني للسكري والضغط

وصعب نستعمله بودن مكملات غذائيه والله على ماقول شهيد

والله الله عساني اكمل هالاسبوع واقولكم النتايج

دعواااااااااااااااتكم بناااات

طيبة قلب
17-06-2007, 06:25 AM
معقولة ؟؟؟؟




كيف كراميل ؟ تقصدين الكريمة كراميل الصفراء ؟
والله حالة اخاف امشي عليه وازيد 10 زيادة ؟؟

ثلجة محترقة
17-06-2007, 06:27 AM
.
.


اممم احس هالنوع من الرجيمـــات
لما ترجعين للأكل الطبيعي بيرجع الجسم يسترجع اللي ناقصه
وبتزيدين هاللي نقصتيهم مع هاللي اكلتيه بـ هالكميه :(
ماش اكره الرجييييييييم على اني اكثر وحده تحتاجه


الله يعين بس



صي يوو
.
.

حلى شمر
17-06-2007, 06:44 AM
انا ماحب هالنوع من الريجيمات

احسها بقوه خطره بغض النظر انها تنقص كم

مدربية الدميجه
17-06-2007, 07:04 AM
طيب حلوووو بس انا ما عندي شيء محدد احبه يمكن الكراميل بجلس عليه اسبووع وبقولكم وابدا فيه من اليوووم
وابصلح قدر جريش كراميل<< فاهمه غلط
مشكوووره قلبي

عبير الريـاض
17-06-2007, 08:51 AM
خطر والله خطر pb036

مهما كان الجسم يحتاج للتنويع في الاكل والا بينضر

شقراويه@شقراويه
17-06-2007, 11:10 AM
والله مدري
الجسم محتاج للتغذيه الصحيه
والتنويع
وبعدين 4كيلو باسبوع جدا خطا

مااتخيل اني اذا استمريت على اكل معين طول هالاسبوع بنحف مثل الكاكاو والذي منو بالعكس هو سبب سمنتي

إحساس أنثى
17-06-2007, 11:37 AM
مدري أحسه صعبه

تخيلي اسبوع كامل على شوكولا وبيبسي احس بنتفخ وبيرتفع السكر بسم الله علينا

همن ابحل بعمري وزن زايد ومرض الله يبعده عنا وعن الجميع

غ ـرآم أطفـآل.!
17-06-2007, 12:11 PM
\\

\

\\

:sm4:

pb036

لاتكمليييييييييييين :(

الشيبس كم سعرهـ حراريه فيه وربي تنتفخين :sm1:

نصيحه اتركيه ;)

\\

\


bp039

حــلــى
17-06-2007, 01:24 PM
عضوة
سوري و الله ما عندي فكرة pb093

المتغلية
نظامي بالأكل أني ما أفطر مو عشان أبغى أنحف بس لأن مالي خلق
لأن مثل ما أعرف الفطور ما يأثر كثير
و بالنسبة للغدا عادي آكل من أكل البيت بس بشوية كنترول
و مرات أتعشى شي خفيف مثلاً تونة أو دجاجة مشوية
بس أهم شي بالليل أبتعد عن الكربوهيدرات
و الرياضة أمشي باليوم ساعة
و بالليل أسويلي رياضة خفيفة
و اليوم الصباح قست وزني ما فيه أي تغير صارله يمكن ثلاث أيام ثابت pb030
طبعاً أنا مو توني بادية أنا منزلة خمسة من قبل و هذه الخمسة الثانية و لسة باقي خمسة ثالثة و رابعة :D
بس مثل ما قلتلك معطية نفسي فترة الصيف كلها مو مستعجلة على نفسي ;)
لأني مو بس أبغى أنحف ... هدفي أصير Skinny :D

ضاعت معاذيري
تخيلي أسبوع كامل كلللللللله سكر !! مدري أنا مع اللي ردّوا أحسها صعبة :)

بنت السحايب
17-06-2007, 10:33 PM
ابي انحف يابنات :sm1:


يوميا كاس مويه دافيه خلال 45 دقيقه بعد ماتقومين من النوم
مدة الريجيم 5 ايام ينقص الوزن من 4 الى 5 كيلو
تسوينه زي ماهو ماتغيرين فيه شي .. وماتكررين هالريجيم الا بعد ثلاث ايام
اليوم الاول
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس مويه

اليوم الثاني
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس مويه

اليوم الثالث
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء
قبل النوم 2 كاس مويه

اليوم الرابع
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق خضار
بعد ساعتين : كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
قبل النوم 2 كاس مويه

اليوم الخامس
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين : كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت
قبل النوم 2 كاس مويه

الي جربوا هالرجيم فاد معاهم ونزلت اوزانهم والا كيف ؟؟

وفيه رجيم قد قريته مدري وين بس ماسويت له حفظ:mad:
وقصته انو تاكلين من السبت الى الاربعاء نفس الاكل والخميس والجمعه يوم مفتوح
بليز الي تعرفه تحطه هنا

والي يقولون يبون يسمنون ياكلون سيريلاك بالقمح حق 6 شهور
انا قبل كنت عصلااا وادمنت على السيريلاك هذا
وبديت اسمن ومازلت مدمنه عليه وزني في ازدياد
جربوا ماراح تخسرون شي

المحتـــــارة
18-06-2007, 02:20 PM
هلا بنات

الله ينحفنا با العافيه يارب

شوفي يا ضاعت معاذيريpb095 انا اتوقع ان الدكتور قال للبنت تاخذ الي تحبه الي هو الكراميل علشان تندبل كبدها منه ولا عاد تقربه مرتن اخرىpb192 هذا تحليلي والله اعلمpb027

حــلــى
18-06-2007, 05:13 PM
الموضوع مرة ما فيه تفاعل
بنات يعني خلاص ما فيه أحد يسوي ريجيم الحين ؟ :(

حــلــى
18-06-2007, 09:54 PM
بنت السحايب
المحتارة

حياكم الله
خليكم هنا لو تبغون تنحفون :(

أنا الحمدلله للحين مستمرة :)

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 05:33 AM
معقولة ؟؟؟؟




كيف كراميل ؟ تقصدين الكريمة كراميل الصفراء ؟
والله حالة اخاف امشي عليه وازيد 10 زيادة ؟؟

اااااسفــــــــه بناااااااات ع التأخير سامحوني يالغاليات


طيبة قلب

لا الكراميل يعني بسكوت الكراميل اللي بالسوبر ماركت العاديشرت كرتون ..
لا مارح تزيدين طيبة قلب انتظريني يومين تقريبا واقولك ع النتيجه:rolleyes:

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 05:43 AM
.
.


اممم احس هالنوع من الرجيمـــات
لما ترجعين للأكل الطبيعي بيرجع الجسم يسترجع اللي ناقصه
وبتزيدين هاللي نقصتيهم مع هاللي اكلتيه بـ هالكميه :(
ماش اكره الرجييييييييم على اني اكثر وحده تحتاجه


الله يعين بس



صي يوو
.
.

صح انتي ممكن تزيدين اذا اخذتي الشغله رد فعل ناتج لحرمان ذاك الاسبوع واذا ماقننتي اكلك الاسبوع
الثاني برجيم اخف بنات انا كنت كاتبه الرد على شكل موضوع مستقل
بمملكة المرأه لكن دمجوه هنا وتفاجأت لاني بكتب بعده اسبوع تعويضي
مقنن موب ريجيم يعني ليفيل اعلى واريح من الريجيم لكن يحتوي على اغذيه تمتص السموم وتعوض الجسم المواد اللي خسرها زي الفواكه والخضار والثوم ..الخ ولو تبونه كتبته واعيييد واكرر انه من دكتور مو شطاره مني..

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 05:48 AM
انا ماحب هالنوع من الريجيمات

احسها بقوه خطره بغض النظر انها تنقص كم


as you like baby

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 06:01 AM
طيب حلوووو بس انا ما عندي شيء محدد احبه يمكن الكراميل بجلس عليه اسبووع وبقولكم وابدا فيه من اليوووم
وابصلح قدر جريش كراميل<< فاهمه غلط
مشكوووره قلبي


مدربيه الدميجه pb027

الحين انتي عرفتي وشو الكراميل..
ثاني شي ابيك اذا سويتي ذا الريجيم تسوين الاسبوع الثاني اللي فيه

ليفل اعلى وبكتبه لو انك بتسوين ذا تدرين مدربيه وش الهدف من انك تسوين نوع واحد باسبوع؟

عشان مثلا الكراميل اذا انك تحبينه واللي هو نقطة ضعفك او تحسين هو اللي مسمنك مثل المكرونه او الشيبس او الكتكات مثلا واستمريتي

عليه سبوع رح تعاااافينه ولعد تبين طاريهpb095

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 06:07 AM
والله مدري
الجسم محتاج للتغذيه الصحيه
والتنويع
وبعدين 4كيلو باسبوع جدا خطا

مااتخيل اني اذا استمريت على اكل معين طول هالاسبوع بنحف مثل الكاكاو والذي منو بالعكس هو سبب سمنتي


عبير الرياض

مضر اذا انك ماوازنتي اكلك بعد الرجيم ومارح يتخنك اذا سويتيه لوحده


شقراويه ــ الداجـــــــه انتي من جدك بيبسي وكراميل مع بعض؟:D
وربي اجل باخذ طراق لليل منك اذا بتسوينه:(

لااااااااااا بيبسي وكراميل = يعني مصيبه الكراميل وحده وبس وبسسس
واذا اكلتي الكراميل او الكاكاو لوحده طول اسبوع رح تنحفين

good lock

ضاعت معاذيري
19-06-2007, 06:29 AM
\\

\

\\

:sm4:

pb036

لاتكمليييييييييييين :(

الشيبس كم سعرهـ حراريه فيه وربي تنتفخين :sm1:

نصيحه اتركيه ;)

\\

\


bp039

فديت قلبك انا وتحلفين اني بنتفخ بعد:D

طيب خليني بس اكمل سبوع انا اليوم باليوم الرابع يعني يوم الثلاثاء
وبقولك نتيجتي;)

][§][-~المتغـلية ~-][§][
21-06-2007, 10:09 AM
^^
ها وش صارت النتيجه

حــلــى
21-06-2007, 11:15 PM
up
أنا رح أقول كم باقيلي من الخمسة كيلو بكرة بعد ما أقيس إن شاء الله :)

حــلــى
22-06-2007, 10:38 AM
يعني مبدأياً قولي يبغالي 5 كيلو مثلك pb058

16-6 قلت الكلام اللي فوق
الحين نسوي أبديت ... باقيلي منهم 4 كيلو :D
بس لا تستهينون بالكيلو ... ثابت صارله كم يوم ما شاء الله عليه :D
و على فكرة كل ما كان الوزن صغير كل ما كان التخسيس أصعب :sm1:
مو مستعجلة على وزني كثير معطية نفسي فرصة الصيف كله مقررة أنزل 9 كيلو
أربعة الحين و بعد الترم الصيفي خمسة

يلا بنات تحمسوا مو معقولة كلكم في الوزن اللي عاجبكم و ما تبغون تخسون أو تزيدون
تعالووووا http://vb.eqla3.com/images/icons/0251.gif

*ريمان*
22-06-2007, 03:08 PM
تركت الرجيم لمده اسبوعين

وزدت كيلو ونص

كيف ارجع اخسرهم مره ثانيه

حــلــى
22-06-2007, 07:21 PM
ريمان
الحل تكوني معانا في هالموضوع عشان لو كنتي لحالك رح تضعف نفسك و تاكلين
بس هنا كلنا هدفنا ننحف فـ رح يسهل عليك بإذن الله :)

حــلــى
22-06-2007, 08:08 PM
ريمان
البداية قوليلنا ايش نظامك الغذائي + الرياضي ؟

ننوسه الكلبوزه
23-06-2007, 10:39 AM
ياحلوات انا سمعت انو اذا تركت الرياضة راح يرجع الوزن اضعاف ماكان ؟؟؟
هل هذا الكلام صحيح ؟؟
لانو ناوية ابداء رياضة وخايفة من نتايجها العكسية اذا تركتها لانو استحاله اقعد عليها طول العمر!!
بليييييييييييز جاوبوني !!

حــلــى
23-06-2007, 11:45 AM
ننوسة الكلبوزة
أتوقع هذا للي يسوي كمال أجسام
يعني خمس ساعات باليوم لفترة طووويلة
بعدين يوقف عنها
يقوم يترهل الجسم
بس رياضة عادية عشان تحرقين
فـ ما أظن رح يصير شي :)

ضناني الشوق
23-06-2007, 01:49 PM
اهلييين بنات

خشيت عرض

ان شاء الله ننحف // انا احس ان جسمي عادي

موب سمينه ولانحيفه .. بس لي كرشـه ( وجه يصيح )

وش حل هالكرشه جعلها تزول من غير مررض

تكفووون يابنات ساعدوني مضايقتي مررهـ

الظاهر اني آكل ولايكبر الا كرشتي

الله يعافيكم شوفو لي حل

غ ـرآم أطفـآل.!
23-06-2007, 02:03 PM
\\

\

\\

أهلين بناتpb189

من زمااااااان عنكم :)

من نحفت السبعه كيلو تركت الدايت وجت الاختبارات وخرب نظامي واحس اني سمنت :sm1:

بس يالله انا رجعت للدايت من امس وان شاءلله مايجي شهر 7 الا انا ناحفه لان زواج خالي بشهر 7pb189

بالتوفيق

\\

\

مقلعة ولكن
23-06-2007, 02:24 PM
البنات اللي استمروا على رياضه ...هل صحيح أنها تعضل جسمك ؟

حتة سكر
23-06-2007, 02:28 PM
pb189 8888

مي تو نحفت ال8 كيلوو وطلع جسمي مثل ماابي pb189 <<<الاسهم لنسايم ليل pb094

ماتبعت ريجيم معين اللهم خففت اكل وانا بالاصل شهيتي مش ولابد

واكل اخر الليل نوووووووب ولا شئ <<الكت اكات الابيض مجرم pb189

اول مااشتهي شيبس او شوكلاه :( على طول اخذ الايبود واشغله وارقص :D

ابي انسى واترك هالعاده هي سبب الكيلوات :(


ملح وسكر pb189 ومجنونه برpb189

استفدت كثيييييييير من التمارين الي حاطينها لي بردودكمpb189

الله لايحرمني منكم صبايا

هالمنطقه حسيت انها نحفت شوي ومشتده مدري مافيه شئ باين بس حااااسهpb094

والاهم بنطلون اختي الي ميته ابي البسه :sm1: دخل انجااااااااز وربي انجاااااااااااز

ونااااااسه النحاااافه حلوه مرررررره حلوه شعور وقسمن مب مصدقه

للاسف فيه شئ ثاني الي هي شهيتي شبه معدومه صار لي يومين بس اشرب عصاير فريش وكيذا

امس العصر طلبت بوب كورن مشتهيه اكله اول ماخذته كلت شوي وتركته الا اليوم ماكلت شئ

الحين صاحيه من ساعتين ومااكلت شئ شربت مويه وجلست وبعدها كاسة حليب وبس :sm1:

اكل فواكه بس او سلطات هذا ان اشتهيت الشهيه مررره دااااااون :(

خاايفه اكل وارجع على مودي الاكل بالليل

سوري طولت الي ابي اقوله تجربتي الفترة الي راحت والاشياء الي استفدت منها

في الموضوع pb189

.!.$.!.
23-06-2007, 04:06 PM
اهلين كيفكون يا صبايا من زمان ما طليت عالموضوع بس كان حافز لي ولو اني ما كنت اكتب مشاركاتي
انا قلت لكم اني ابي انحف ونحفت شوي بس ايام الاختبارات ويوم عطلت اول يومين كنت تمام بعدين بديت احوس باكلي واكل ذا الحلويات والشيبسات :sm1: قولوا امين جعلي اصير ما اواطنها
اما الرياضه انا كانت لي مخططات هالاجازه بس شكلها كلها بتروح فشوش كنت ناويه ادخل جيم بس وحده من صاحباتي تقول انه جسمها شد بس ما نحفت بالاماكن اللي تبيها يعني مثلا الوروك مقاسها مثل ماهو بس صارت عضل بدل الشحم وانا ما ابي كذا :sm4: وقد سألت عن نادي حلو بس ما فيه:( وبصراحه النادي لازم احد معك يشجعك وانا ما عندي احد وقلت خلاص اصير امشي بالشارع بس المشكله انه بالليل دايم مرتبطين وبالعصر اخاف اسمر<< طرار ويتشرطpb024
وش رايكم وش الحل ؟؟ وليش ما نتفق ونقرر اننا نمشي مده محدده وكل يوم ندخل ونحمس بعض؟؟
وعندي سؤال قبل فتره قريت ان وحده انقطعت عنها الدوره بسبب الريجيم!! انا نفس الشي صار لها حوالي 4 شهور ما شرفت:sm1: .. وش الحل ولمين راحت لاخصائية تغذيه والا طبيبة نساء علشان ترجع لها؟؟ والحبوب اللي اعطتك اياها تسمن؟؟ وسوت لك تحليل هرمونات او لا ؟؟ كثرت عليكم اسئله بس ضروووري ابي جواب
وشكرا

Optimistic
23-06-2007, 04:35 PM
pb189
pb189
pb189

هـــــاي .. أنا معكم .. << قديــ م ـــة

بـــس أنا ما أبــ غ ــا أنقص إلا 3 كيلو .. <<< أجل انقلعي بلا دلــ ع ..
عشان كذا شكله حــلي عندكم لأنو ما أحتـــاج نظام غذائي و رجيم كان انقص مـــرررة و أنا ما ودي عاد اصير عصلا <<< بس ابغا الكرشة تروح pb094

الا كان عندكم نظام 3 كيلو <<< pb094 pb094 مدري وش ابي

بس يبيلي تخفيف و كثرة حركة ...

*ريمان*
24-06-2007, 01:04 AM
هلا حبيبتي حلى

ابدا رجيمي ماهو نظام غذاء معين

لاني جدا مزاجيه يعني مستحيل امشي نفسي على اكل معين

فكل يوم اتغدى شكل مرره توست وجبن ومرره ساندويتشات بيض مسلوق مع خضار

ومرره صدور دجاج مشويه واحيانا اختراعات من عندي لاكن طلع يمي يمي

واكيد مع وجبه الغداء حبه فاكهه والاكييييييد بيبسي دايت حاولت اقطعه ماقدرت

العصر احيانا امشي 45 دقيقه هذا حدي اطمح اني اوصل لساعه كامله

اما بالليل اتعشى كل يوم سلطه و توست وجبن طبعا قليل الدسم

وبالليل على الساعه 11 ارقص لي ربع ساعه

وبس

لاكن الاسبوعين الي فاتو كان فيه اختبارات وكان لازم اني اتغذى زين عشان اركز وما ادوخ

اليوم ابتديت الرجيم وانشاااء الله ناويه على 4 كيلو هذي يا انا ياهي

صارت المسأله تحدي

يابنات والله نفسي البس بنطلون مقاس 10 مليت من 12

.!.$.!.
26-06-2007, 03:14 AM
بنات وينكم ما رد علي احد
مره ضروووووري ابي رد

][§][-~المتغـلية ~-][§][
26-06-2007, 07:27 AM
هلا ياقمر
شوفي انا انقطعت شهرين

ماعرفت وش السبب هو من الدايت والرياضه ولا من الكمون واليمون ع الريق
الطبيبه قالت ماله علاقه الكمون

بس عطتني حبوب مانزلت الا بابره :(
طبيبة نساء طبعا

بس انا بعدها لما رجعت اصلي بعد ثلاث ايام قلت خل ارجع اشرب كمون وليمون ع الريق
توني شاربه كاس الا نزلت مره ثانيه تصوري عرفت على طوووووووول ان البلا من الكمون
رحت لطبيبه بنفس اليوم غيرت لي حبوب التنظيم بس مازالت مصره ان الكمون ماله علاقه
ونا صراحه قطعت الكمون الزم ماعلي صحتي والله يعين

Nicole
26-06-2007, 08:51 AM
البنات اللي استمروا على رياضه ...هل صحيح أنها تعضل جسمك ؟

لا بالعكس ماتعضل انا داخله نادي لي شهرين على الرياضه ابدا الساعه 4 ونص واخلص 6 ونص

اول ما نجي نسوي الايروبوكس مع المدربه واذا خلصنا نسوي اليوجا بعدين اخر شي الاجهزه

بعدين السباحه للي تبي واستمريت حوالي شهرين والى الحين مستمره وصراحه الرياااضه لحالها

من دون الرجيم سدت نفسي عن الاكل لان المدربه تقول انك لاتعودتي على الرياضه بتصغر معدتك

وتصيرين ماتشتهين تاكلين بس صراحه روووعه هالنادي ومو عشان النادي نفسه بس عشان

الرياااضه وماطلعتلي لاعضلات ولا شي بالعكس كان عندي كتوف مشالله واختفت كان وزني 73

والحين 60 والمفروض يكون اقل لاني ماتبعت النظام الغذائي نفسه ولاني انقطع عن النادي بسبب

الاختبارات بس الحين برجع انشالله

.!.$.!.
27-06-2007, 02:32 AM
مرسيه يالمتغليه مشكوره انا يوم انقطعت عني شهر وشوي خفت ورحت لدكتوره وقلت لها سببه الشاهي الاخضر؟؟ قالت لي لا ماله دخل بس انتي مسويه ريجيم قاسي قلت لها تقريبا ايه قالت هذا هو السبب وقالت لي يوم اخذت اشعه انتظري اسبوع وتنزل ولا شفت شي الى ساعتك ومره خايفه ولا ادري وش الحل حتى امي ماقلت لها علشان ما تهاوشني وابي اي احد يعلمني وش اسوي

spring flower
وشو النادي اللي انتي فيه و زحمه؟؟ وكيف المدربات.. كثرت عليك اسأله

وشكرا

حــلــى
28-07-2007, 07:59 PM
16 - 6 كنت أبغى أنزل 5 كيلو
22-6 باقيلي منهم أربعة
28-7 باقيلي منهم ثلاثة :D:D:D

مثل ما قلت أني مو كثير مستعجلة على نفسي يعني معطية نفسي شهرين عشان هالخمسة كيلو
و أهم شي أن أسوي رياضة متى ما فضيت و أحاول أخفف رز و أكل بشكل عام :)

يلا بنات ارجعوا مثل أول و قولوا ايش خططكم و كم تبغون تنزلون :sm1:

حــلــى
01-08-2007, 01:37 PM
1-8 :
باقي من الخمسة كيلو ... ثنين بسسس :sm12:

امطـــرت
03-08-2007, 04:12 AM
اللي سمعت انو الليمون ماينزل الشسمه
مال الكمون علاقه بالعكس اللي اسمعه ان الكمون ينزلها

__

طليت عليك بنات وباقولك عن اكتشافي الخطير<<هو من النت بس انا حرفت فيه على كيفي
انا بنات مابقي شي ماجربته رياضه وحرمات وكل ابو شي
مافي ارهب من الحليب يوم واحد بالاسبوع وينزل كيلو
جربوا يمكن جسمكم زي جسمي
انا اجيب حليب رشاقه+ملعقة عسل+ملعقة نسكافيه
وكل ماهذا شربت منه مره يشبع وحلو طعمه وكيلو بيوم

ومن بكره فلوها اكل

بص حبيت افيدكم بس لاتسوونه ورا بعض لانه يسبب دوخه
يعني سويه يوم او يومين وريحي يومين وهكزا

وبالتوفيق

هناء
03-08-2007, 07:23 PM
-~المتغـلية ~-

--------------------------

حبيبيتي الليمون معروف يأخر الدورة

والكمون ماله علاقه بالدورة كثير

ســــــابينـــا
03-08-2007, 07:38 PM
مرسيه يالمتغليه مشكوره انا يوم انقطعت عني شهر وشوي خفت ورحت لدكتوره وقلت لها سببه الشاهي الاخضر؟؟ قالت لي لا ماله دخل بس انتي مسويه ريجيم قاسي قلت لها تقريبا ايه قالت هذا هو السبب وقالت لي يوم اخذت اشعه انتظري اسبوع وتنزل ولا شفت شي الى ساعتك ومره خايفه ولا ادري وش الحل حتى امي ماقلت لها علشان ما تهاوشني وابي اي احد يعلمني وش اسوي

spring flower
وشو النادي اللي انتي فيه و زحمه؟؟ وكيف المدربات.. كثرت عليك اسأله

وشكرا

تصدقين انا مثلك
كنت اشرب شاي اخضر كل يوم
وتاخرت عشرايام !
اول مره بحياتي تتاخر كذا وشكيت انه من الشاي الاخضر
وقفت عنه يوم ونزلت على طول pb036

بائعة السكر
08-08-2007, 04:21 AM
صباح الخييييير:)

انا متابعتكم كلكم bp039
وكل ما تخذلني نفسي مع الدايت اخش الموضوع عشان اتشجع

والحين حاطه ببالي 6 كيلو ابغى اشيلهم وحاطه المده 10 ايام:eek:
وشرايكم فيني (هم 9 ايام بس استحيت وحطيت 10:D)
طبعا شلت 2 في 3 ايام وباقي ال6:mad:
طبعا الدايت حقي .. تقريبا ماي طول اليوم

تهقون اقدر .. تكفون حمسوني .. او تحدوني عشان انقصهم :(
لا حد يقول حرام عليك تذبحين روحك (( ابي اشيلهم ))
بلتزم كل ما اشيل كيلو اجي احطه لين يخلصون

يلا بنات خلونا نحمس بعض ونهاوش بعض لين نوصل الهدف pb030

ومعليش عالقطه بس احس اني وحده منكم pb094

Bir0o
08-08-2007, 07:12 AM
^
^
^

ماي طول اليـومpb036:D إن لجسمك عليك حق :D

حــلــى
08-08-2007, 07:59 PM
وناسة رجعوا البنات يشاركوا بالموضوع
أنا ثابت للحين باقي 2 كيلو

بائعة السكر
كيف ماي طول اليوم مو كويس لأن لو ما فيه شوية سكر أول ما توقفي الريجيم بتهجمين على الأكل :D
فحاولي ما تحرمين نفسك 100%
و باقيلك أربعة كيلو بسسس ... خليكي في الموضوع عشان احنا بعد نتحمس :)

بائعة السكر
08-08-2007, 08:40 PM
مرحبا :)
تسلمون ياللي رديتو bp039

ظبية الحمى
.. ادري بس لشكلي علي حق .. صح ;)

حلى
لا انا شلت 2 وباقي6 :(
اي تكفون شجعوني
انا قلت تقريبا ماي pb094
يعني اسوي اضافات ولما اشتهي شي مره اخذ نتفه وبعدها شاي اخضر
بس ما في وجبات يعني حبيتين رطب .. خيار واحيانا اخربها واخذ كم حبة تشبس pb095

بنااات بقول معلومه .. ترا البوب كورن ما يسمن (وبعد في نوع low fat ) يعني كمية كبيره مره منه
تعادل كم حبة تشيبس او بطاطا مقليه :eek:<<< من كتاب ,, لا تحسبونه من راسي:D

وبس
تحياتي pb189

افلاطونة
08-08-2007, 11:36 PM
لا بالعكس ماتعضل انا داخله نادي لي شهرين على الرياضه ابدا الساعه 4 ونص واخلص 6 ونص

اول ما نجي نسوي الايروبوكس مع المدربه واذا خلصنا نسوي اليوجا بعدين اخر شي الاجهزه

بعدين السباحه للي تبي واستمريت حوالي شهرين والى الحين مستمره وصراحه الرياااضه لحالها

من دون الرجيم سدت نفسي عن الاكل لان المدربه تقول انك لاتعودتي على الرياضه بتصغر معدتك

وتصيرين ماتشتهين تاكلين بس صراحه روووعه هالنادي ومو عشان النادي نفسه بس عشان

الرياااضه وماطلعتلي لاعضلات ولا شي بالعكس كان عندي كتوف مشالله واختفت كان وزني 73

والحين 60 والمفروض يكون اقل لاني ماتبعت النظام الغذائي نفسه ولاني انقطع عن النادي بسبب

الاختبارات بس الحين برجع انشالله
ما عليك امر ياليت تقولين لنا اسم النادي وبكم الاشتراك
بنات انا معكم ودي انزل وزني بس تدرون وزني على كيفه يطلع وينزل لحاله يوم حللت صار عندي انخفاض في هرمون الغغدة الدرقية واحيانا يرتفع ثم فجاة ينخفض
ياليت اذا فيه احد اخذ حبوب الغدة الدرقيه يعلمني وش صار عليه :(

B R S T E G
08-08-2007, 11:41 PM
هههههههههههههههههههه
ياحليلكم بس عطووني الكيلوات اللي ماتبونها تراني محتاااجه هع
<<<< وزنهاا 46 ههههههههههه
.
.
الله يضعفكم ياارب

فاغره
09-08-2007, 04:15 AM
مابغيتو ترجعون
وتحركون الموضوع


باقيلي 6 كيلو
وأصير حليوه
بس أنا ودي أنزل 10
بس والله الرجيم صعب
وأنك تحرمين نفسك من أشياء كثيره أصعب

ودي أنزل هال6 كيلو
في شهر
تهقون أقدر
بس تراني دايم أمسك
وبعدين أخور

لاتقاطعون

.!.$.!.
09-08-2007, 05:53 AM
اهلين بنات واخيرا رجعتوا
بصراحه انا من بدت الاجازه وانا دمار سامنه 4 كيلو وودي انزل 6 كيلو وكان عندي اراده قويه وكنت ما اكل اما الحين حاطه حرتي بالاكل اكره نفسي لاني صايره اذا قلت خلاص راح امسك نفسي ابدا انفرط حتى اشك ان فيني بوليميا (( الشره )) واخواتي يقولون لاني اصوم اصوم وبعدين اكل وهذا طبيعي بس خلاص ان شالله السبت راح ابدا ريجيم المويه واعقبال ما انحف 6 كيلو ادعولي يا بنات وخلونا نحمس بعض

ضاويه
09-08-2007, 06:42 AM
صباح الخير يا طيبات
ملعه العسل ع الريق تفتح الشهيه ولا تسد النفس؟

وش اخر دايت مشيتو عليه وجاب نتيجه قويه؟
لأن عرسي قريب ونفسيتي تعبانه مره
وزدت حول 8 كيلو واكلي قليل مره ومحدود بس
البلا بفيتمامين كنت اكله 6 شهور
ولا دريت انه يسمن الا من تالي.

dl3_111
15-08-2007, 03:50 PM
:D مرحبــــا بنات يادوبيات مثلي انا:D


ذا الى اكتسبناه من الاجازه الحش فى الخلق وزيادة فى البلع وزياده فى الوزنpb093

ولكن بما انى بصير عروسpb094 لازم اكون ذات قوام ممشووق مو دوبيه:D

بكرررررررهه نفسي لو بيجى زواجى وانا دوبيهpb030

<------ تعقدت من عروس شافتها دوبيه بالزفه حرررررررررام:confused: شكلها طالع غلط

ولكن من الاسبوع ذا بدءت مشوار الالف ميــــل وإن شالله تكونو معاى يابنات pb080


بقولكم انا كيف مقسمه جدولى

اولا انا حاطه فى بالى انزل 15 كيلو من هنا الين بعد عيد الاضحى معاى

وفى المرحله الاولى:





لازم قبل رمضان انزل اربع كيلو وفى رمضان بنزل كيلوين على الاقل

<----- وزنها ينزل ببطئpb094

ذى مرحله


والمرحله الثانيه بقولكم لما اجتاز ذى المرحله سسسسسسسي يوووو:D

فاغره
16-08-2007, 04:48 AM
بنات
سؤال
.
.
.
.
.
الفصفص يسمن؟؟؟
وحلاو المصاص كم فيها سعره حراريه؟؟؟

!SPECIAL!
16-08-2007, 05:45 AM
مرحبا ياحلوات
كيفكم وكيف الدايت معاكم
:)


انا جسمي من فوق حلو ونحيف ومن منطقة الاوراك مليان ومره معقدني ابغاه ينحف
جربت كل شي
مشيت على رياضه لهالمنطقه 3 شهور ومانفع :(

ياليت تفيدوني bp039bp039

S.W.E.E.T
16-08-2007, 09:06 AM
بنات الاندومي الواحد كم فيه من سعرة حرارية هل هو مره يسمن :( ؟

هذا الشغالات ياكلون منه و نحاف :(

وايش احسن رياضة للبطن والخواصر تكفون :( ؟

الله ينحف من يبي ينحف من غير شر يارب ..

S.W.E.E.T
16-08-2007, 10:26 AM
بنات الاندومي الواحد كم فيه من سعرة حرارية هل هو مره يسمن :( ؟

هذا الشغالات ياكلون منه و نحاف :(

وايش احسن رياضة للبطن والخواصر تكفون :( ؟

الله ينحف من يبي ينحف من غير شر يارب ..

dl3_111
16-08-2007, 02:39 PM
SPECIAL ياقلبي انا نفس مشكلتك:sm1: نحيفه مرره من فوق ومن تحت مليانه

بس الى يهون علي هو ان كل جسم فيه عيوب وممكن اجسامنا كذا اقلها عيوب :D

فى ناس ياحرام من فوق كبار ومن تحت صغيره, على الاقل احنا اجسام انثاويه شويه:D

<<<< تبى تهون على نفسها

اهم شى الاستمرار المشى ثم المشى هو اكثر شى ركزى عليه وابتعدى عن النشويات وخاصه البطاطا والمعجنات لانها خاصه لربربة ذيك المناطق والسكريات برضو


اما نور الرياض الصراحه انا ماعندى فكره عن المصاص كم فيه سعره حراريه بس ماتوقع واجد

اما الانداومى اتوقع الشغالات لو تلاحظين ماياكلون غيرررررررره وذا هو السر مو احنا الى نبلع كل شىpb036

:D هذا والله اعلم

.!.$.!.
17-08-2007, 06:15 AM
dl3_111:D مرحبــــا بنات يادوبيات مثلي انا:D


ذا الى اكتسبناه من الاجازه الحش فى الخلق وزيادة فى البلع وزياده فى الوزنpb093

ولكن بما انى بصير عروسpb094 لازم اكون ذات قوام ممشووق مو دوبيه:D

بكرررررررهه نفسي لو بيجى زواجى وانا دوبيهpb030

<------ تعقدت من عروس شافتها دوبيه بالزفه حرررررررررام:confused: شكلها طالع غلط

ولكن من الاسبوع ذا بدءت مشوار الالف ميــــل وإن شالله تكونو معاى يابنات pb080




بائعة السكر انا متابعتكم كلكم bp039
وكل ما تخذلني نفسي مع الدايت اخش الموضوع عشان اتشجع

والحين حاطه ببالي 6 كيلو ابغى اشيلهم وحاطه المده 10 ايام:eek:
وشرايكم فيني (هم 9 ايام بس استحيت وحطيت 10:D)
طبعا شلت 2 في 3 ايام وباقي ال6:mad:
طبعا الدايت حقي .. تقريبا ماي طول اليوم

تهقون اقدر .. تكفون حمسوني .. او تحدوني عشان انقصهم :(
لا حد يقول حرام عليك تذبحين روحك (( ابي اشيلهم ))
بلتزم كل ما اشيل كيلو اجي احطه لين يخلصون

يلا بنات خلونا نحمس بعض ونهاوش بعض لين نوصل الهدف


ابي انحفففففففففف سمنت 6 كيلو ساعدووووني ابي ابدا ريجيم المويه هذا حمسوني

dl3_111
17-08-2007, 10:13 AM
اصدق احساس نصيحتى لك ماجاء بسرعه يروح بسرعه

بغض النظر هل الريجيم صحى او لا ؟ وبغض النظر هل ينزل بسرعه او لا؟ او هل هى صدق او لا؟

لو تبين تنزلين 6 كيلو مؤقته وترجع لك باقل من اسبوع ويمكن الدبل عليها سوى الريجيمات السريعه ذى

ولكن نصيحتى لك

سوى نظام غذانئ مع مشى كل يوم نص ساعه بالقليل وانزلي كل اسبوع كيلوو

وبعدها اضمنى صح ان الى نزلتيه كيلوات من الشحم مش كيلوات من الماء وحافظى على وزنك بعدها:)

اتمنى انى افدتك

حــلــى
17-08-2007, 12:41 PM
16-6 كنت أبغى أنزل 5 كيلو
الحين 17-8
باقيلي منهم 1.4 كيلووو بسسس pb058pb058pb058

الفصفص يسمن؟؟؟

أكييييد لأن مليان أملاح فالواحد يعطش
وهذا الماي ينحبس في الجسم بسبب الأملاح و بكذا يزيد الوزن
فعشان كذا أول أيام الريجيم الواحد ينزل وزنه بسرعة لأن يكون ممتنع عن الملح فكل هالسوائل تنزل


dl3_111

ما شاء الله ... ربي يسهل عليك و تصيرين مثل ما تبغين في ليلة عرسك bp039

نور الرياض

الأندومي تقريباً 330 سعرة حرارية pb093

حــلــى
17-08-2007, 01:48 PM
http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-french-fries-s.jpg

بنات تخيلوا هذه الكمية الصغيرة الفرايز فيها 200 كالوري pb093

http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-hot-dogs-s.jpg

وحدة هوت دوق و ربع فيها 200 كالوري pb093

http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-tootsie-pops-s.jpg

4 مصاصات مرة صغار فيهم 200 كالوري pb093

http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-cooked-pasta-s.jpg

145 قرام مكرونة فيها 200 كالوري pb093

http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-eggs-s.jpg

3 بيضات فيهم 200 كالوري pb093

http://staticb.wisegeek.com/images/calories/calories-in-a-blueberry-muffin-s.jpg

فيها 200 كالوري pb093

http://statica.wisegeek.com/images/calories/calories-in-ketchup-s.jpg

الكاتشب بالكمية المبينة في الصورة فيها 200 كالوري pb093

http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-salted-mixed-nuts-s.jpg

هذه الكمية الصغيييرة مررررة :eek: فيها 200 كالوري pb093

http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-peanut-butter-s.jpg

و تقريباً ملعقتين صغار من زبدة الفول السوداني فيها 200 كالوري pb093

http://statica.wisegeek.com/images/calories/calories-in-apples-s.jpg

كمية كبيرة من التفاح فيها 200 كالوري :)

http://statica.wisegeek.com/images/calories/calories-in-whole-milk-s.jpg

كاس حليب فيه 200 كالوري pb093

http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-a-snickers-chocolate-bar-s.jpg
http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-m&m-candy-s.jpg
http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-doritos-s.jpg
http://staticd.wisegeek.com/images/calories/calories-in-potato-chips-s.jpg

كل صورة من اللي فوق فيها 200 كالوري pb093

عيوٍوٍوٍن آلليل
17-08-2007, 04:45 PM
مراحب بنات الله يعطيكم العافيه bp039

وزني67 وطولي 162 وأبي اشيل هالسبعه مسببه لي أزمه pb131

زواجي بعد العيد إن شاء الله .. مابيهم يروحون معاي :sm1: ..

قررت الصباح اكل 7 أو 9 تمرات مع ماي .. وإذا جعت العصر زبادي مع شريحة توست بر وحده .. او مع تمر ..

وآكل فواكه وعصيرات طول اليوم ..

شرايكم :confused:

dl3_111
17-08-2007, 06:08 PM
ياربيييييييي حلى قمة التعقيد:sm1:

يعنى الواحد لوبياكل الكميه ذى بيمشى نص ساعه عشان يحرقهم


الهوت دوق صدمتى صراحه احس واجد السعرات الحراريه حقته

والحليب انا اشرب لما اسوى ريجيم احس لازم للحرمه حليب بس قليل الدسم ها اتركه ولاايش اسوى:sm1:

×فوق السحاب×
17-08-2007, 08:26 PM
بالعكس انا سمعت مو متأكده ان الحليب قليل الدسم يحرق الدهون...


وان الحليب القليل الدسم يحتوي على نفس فوائد الحليب العادي بس الدسم هو الي اقل

>> شجبتي جديد!!pb095

حــلــى
17-08-2007, 08:43 PM
عيون الليل
خليكي معانا هنا و بإذن الله بتتحمسين و بتنحفين :)
و أهم شي أن فيه يدفعك إنك تنحفين لأنك بتتزوجين
أما احنا من غير سبب بس كذا لنفسنا pb095
فإنتي بإذن الله رح تكون العزيمة عندك أكثر مننا
بس حاولي تسوي معاها رياضة الحين صيف و فضاوة
و الرياضة توصلك لهدفك أسرع و إضافة إنك لو نزلتي برياضة رح يتثبت الوزن
بالتوفيق bp039

دلع - 111
دام ما حددوا ايش نوع الحليب أكيد كامل الدسم
بالنسبة لقليل الدسم : 1 كوب - 295 ملغم - 120 سعرة حرارية
و بعدين مو لازم تمشين بنفس عدد سعرات اللي أكلتيهم بالضبط
لأن في أشياء ثانية تحرق غير أنك تسوين رياضة
حتى و أنتي تتنفسين قاعدة تستهلكين :D

فوق السحاب
مثل ما قلت لدلع أن أكيد هذا لكامل الدسم
و بالنسبة لقليل الدسم : كوب - 295 ملغم - 120 سعرة حرارية
حياك bp039

ديـمـو
18-08-2007, 10:30 AM
بنات انا وزني 60 وابي انزل 10 كيلو

تكفون ساعدوني اذا تعرفون رجيم حلوو

قبل رمضان

حــلــى
18-08-2007, 03:00 PM
ديمووو
أنا نفس الشي أبغى أوصل خمسين
بس حاطة لنفسي فترة طويلة يعني لقبل رمضان أبغى أوصل 55
و بعدين الخمسة كيلو الباقية نشوفلهم وقت ثاني :D
بالنسبة لي مرة ما لي بالريجيمات بس أني أخفف و ما آكل بالليل و أسوي رياضة
بس إنتي لو تصيرين تشاركين بالموضوع دايماً تتحمسين و تصيرين تنزلين و كل مرة تقولينلنا كم باقيلك
و شيلي من راسك إنك تنحفين بهالسرعة
يعني لو تنزلين خمسة بعدين تثبتينهم بعدين الخمسة الثانية مرة أحسسسن
بالتوفيق bp039

dl3_111
18-08-2007, 03:08 PM
بنات انا اسوى دايت حلو,,,,,, حلو

وتجى لك دوخه وخرابيط الدايت الى تعرفونه قالت لى امى الا لازم تاخذين عسسسسسل

قلت لها والله ماخذ العسل بيخرب لى الدايت قالت امى انا سمعت الدكتور القحطانى يقول انا العسل على الريق مع مويه دافيه
ماتاثر على الريجيم

واليوم سويتها بس حاسه بذنب شرايكم انتو استمر على العسل مع الدايت ولا اتركههpb036

حــلــى
20-08-2007, 07:40 PM
dl3
ما عندي فكرة و الله :(


UP
UP
UP
:)

عزووووف
20-08-2007, 11:42 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات


وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا و اموت بهذا المنتدى


والله سجلت فيه بسببكم وبسبب تعاونكم



وانا عشان تقبلوووووووني صديقه بقولكم حاجه مهمه عن االاوزان والسمنه والنححححححححححححححححححف



اول حاجه لازم تعرفي ايش هي فصيلة دمك عشان تعرفي نوعية الاكل والرجيم اللي يناسبك

لأنو مو كل رجيم يناسب صاحبتك حيناسبك

فيه فرررررررررررق



ثانياااااا انتبهوا من






من





من





من الجوووووووووووووووووووووووع




الجوع هو اكبر سبب للسمنه عند الكثير

تدروا ليه


لأنه بيحفز افراز ماده معينه بالجسم تساعد على تراكم الدهون في منطقة الكرش والاردااااااااااااااف



وتمنع تحلل هذه الدهون




ويا ويللللللللللللللي من الدهون







حلو الكلااااااااااام؟

ديـمـو
21-08-2007, 05:16 AM
مشكلتي انا بس ابدى دايت اول يوم اتذكر كل الاكل الحلو بالدنيا:sm5:

واقوول خلاص مابدهاش كلنا بنموتpb036

بس باذن الله ببدأ من بكره وبقولكم النتايج اخر الاسبوع

حلىbp039


شجعتيني بحاول انقص 5 وبعدين انقص الـ5 الثاني

يا لزيز يا رايق
21-08-2007, 10:25 AM
هلا بكم يا حلوين

اممممممممممممم

طيب وش اتفقتو وش الافضل

اي رجيم اتفقتو انه الافضل صراحة الاجازة قربت تخلص وانا يا انحف كلوين يا ازيد كليوين

وانا ابي انزل تقريبا 10 :D

أفيدونا pb094

سلامي لكم

ديـمـو
21-08-2007, 04:38 PM
بديت اليوم

شربت كاس ماء على الريق


بعدين افطرت فواكه

وبعدها بساعه شربت عصير اناناس


وتغديت شريحة سمك مشوي وسلطه خضراء


ادعوا لي اكمل

لاني اخر الليل تروح معنوياتي وطي

حــلــى
22-08-2007, 12:12 PM
عزووووف
الله يبشرك بالخير لأني من الناس اللي ما يقاومون الجوع pb095
مشكورة على المعلومات :)


ديمووو
يبدا الدايت عندك 22-8
بـ 28-8 ننتظرك تقولين لنا النتايج ;)


يا لزيز يا رايق
و الله أنا أقلل كميات فما لي خبرة بالريجيم
يعني كذا عشوائي أتوقع أحسن بدال ما تحسين نفسك مقيدة بأكل معيّن


ديمووو
مرررة كويس و الله إنك بديتي :)
خلينا أنا و إنتي بما إننا نفس الوزن نشوف ايش نهايتها هالأسبوع ;););)
بالنسبة لي ما فيه برنامج غذائي معيّن
و بـ 28-8 بقولك كم نقصت
و بعدين الدافع لازم يكون قوي لأن بندخل في منزلة أرقام جديدة ;)
بالقوة bp039

خـ منى ـذوووك
23-08-2007, 05:59 AM
مكـــرر ,, pb094

خـ منى ـذوووك
23-08-2007, 06:06 AM
الســـلام عليــــكم !!

اخبــااركم بنـــوتااات!؟

بصــرااحه انا منقهــرره منكم

كل وحده جاايه تقـول ابي انزل كيـلوين ولا 3 ولا 4

طيب واللى تــبي تنــزل 40 كيــلووو وش تــسووي وش تقـــووول !!!؟ :(

ولا المــشكله قصـــيره ودبـــــــــه :rolleyes:

وابي اضـــعف بس ما احب الريــااضه

حــاااولت اسوي رجيـــم بس سافرت واخــترب كــل شي :(

المــهم

ابي رجــيم سنــع ينــزلني وووايــد خــلال اسبووعــين << عاااد كيفكم تصـرفوا طلعـوا لى نظــام و وصفه تنزلني :(

ولا تقولون لى كلـي سلطه مااحب الخضراوت وما احب الطمام ولا الخس ولا التفاح ولا الحمص ولا التبوله <<وش بقي بعد خخخ بس صج ما احب اشيااء كثيره بس دبـــــــه وابي انــزل قبل ما اســاافر pb094 :(

صج اي وحـده تقـدر تســاعدني تحط لى برنااامج .. وتــرا ما احب الرياااضه ولا ادااني امشي ولا اتحرك هههخخخ

المهم

اتمــنى تهئ تهئ تســااعدوني !! والله صرت استحي اطلع ولا البس واكشخ لاني دبه وبس هلب مي ياانااس pb093

وعلى فكــره انا صايمه اليوم الين رمضــان !! يعنــي !! اللى تقـدر تقــول لى وش يكــون فطــوري راح اعطيها جلكسي pb094

المهم
سوري طولت عليكم بس اتمنى تسااعدوني

.!.$.!.
23-08-2007, 07:51 AM
هلا صبايا
انا وزني الحين 57.8 وابي اوصل لـ 50
وانا خربت كثير الفتره اللي راحت وسمنت 6 كيلو بالاجازه علشان كذا راح ابدا ريجيم المويه من اليوم ان شالله وراح اكون معكم يوم 28-8 واقولكم وزني

نشوفكم قريب

حــلــى
23-08-2007, 10:20 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
صباح الخييير pb030

خذوك مني
هلا و الله نورتي الموضوع :)
احنا لما نقول خمسة كيلو يعني خمسة كـ هدف قريب
أما الهدف الأساسي كل وحدة تبغى سبعة أو عشرة
و الأربعين لو فكرتي فيهم مرة وحدة ما رح تقدرين تستوعبين
عشان كذا قسميهم خمسات و كل فترة انزلي شوي
مثلاً انقصي خمسة بالبداية <<< أسهل خمسة هي أول خمسة
و بعدين ابدي ثبتيهم يعني حاولي ترجعين لأكلك و تخففين كميات و تراقبين وزنك
بعد كذا ابدي بالخمسة الثانية و الثالثة و الرابعة ...
و كثر ما إنك تمنعين جسمك من أن يتحرك
كثر ما رح تضطرين تجوعين حالك
لأن الرياضة تخليكي تقدرين تاكلين و تحرقين
بس بدون رياضة لازم ما تاكلين لأن ما فيه شي يحرقهم
فمن البداية لازم تحبين الرياضة غصصب :D
أشياء بسيطة بالبداية بعدين ابدي زيديها
و ما فيه أحلى من أن الواحد ينحف و لما تجي عزيمة بسرعة يختار اللبس :)
إنتي خليكي معانا و تابعي و بإذن الله بتحققين اللي تبغينه
و بالنسبة للريجيمات بالمرة مالي فيها ...
بالتووووفيق bp039


صدق إحساسي
أنا أكثر منك بكم كيلو و نفس الشي أبغى أوصله للخمسين
يعني الهدف واحد
و صار عندنا الحين مجموعة بتوزن نفسها بـ 28-8
أنا --- 60
ديمووو --- 60
صدق إحساسي --- 57.8
نشوف ايش يصير بهالأرقام بنهاية الأسبوع ;)

غ ـرآم أطفـآل.!
23-08-2007, 02:24 PM
انا بعد معكم لازم انحف 10 قبل رمضان

ان شاءالله اجيكم ب 28 وانا ناحفتهم

بس شجعوني بليز

\\

\

عيوٍوٍوٍن آلليل
23-08-2007, 05:35 PM
:eek:



:eek:



الحين بدال ما انحف 7 كيلو سمنت 3 وش ذا الظلم لااااااا

بنات تكفون انقذوني وش ريجيم المويه .. وإلا اي طاعون ثاني .. مشكلتي اتحمس يوم وإذا جا الليل فليتها pb093

قريت موضوع بمنتدى ثاني عن ريجيم ينقص 12 كيلو ب 12 يوم ..

ودي اسويه بس ماعندي احد يساعد ..


الحين انا ابي اعرف جم وحده جاده انها تبي تكون رشيقه قبل العيد وتتغير تغيير تام بهالرجييم لانه الوحده اذا نحفت طبعا تصيير احلا من ما كانت عليه واهى دبه

3 أيام زبادي
3أيام فواكه
3أيام خضار
3أيام لحوم

يالييت يعجبكم وبقيت اقول لاختى al7zena انا سويت الرجيم وكان وزنى قبل لابدء 85 وكنت اتبعه بدقه واسوى معااه رياضه وصااار وزنى 70 يعنى معى الرياضه نزلت اكثر

مااطول ولكم الطريقه:
طبعا اهو مقسم الى اربع اجزااء:

- 3 أيام زبادي
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0

-3 أيام فواكه
ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0

- 3 أيام خضار
وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني الى يعجبج بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0

- 3أيام لحوم
والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0



ها بنات من الحلوه إلي ودها تسوي هذا الشيء وتشجعني معها :sm1:

حــلــى
23-08-2007, 07:02 PM
اللي بيقولون وزنهم بـ 28-8

أنا --- 60
ديمووو --- 60
صدق إحساسي --- 57.8
نسايم ليل --- ؟؟؟؟

نسايم ليل
إذا تحبين تقولينلنا وزنك عشان نشوف بنهاية الأسبوع كم تصيرين
أو بس قولي كم نقصتي
إنتي بس خليكي معانا و بتنحفين :)

عيون الليل
يلا مو مشكلة المهم انتبهتي على وزنك ...
الحين قدامك عشرة كيلو يعني كلنا في الهوى سوى
أغلبنا نبغى 10 كيلو
و بالنسبة للريجيمات مثل ما قلت مالي فيها خبرة أبد
بس رياضة و تخفيف أكل
و سمعت فيه الريجيم اللي حطيتيه أن كويس و من جد ينحف
و على أنك بالليل تفلينها
أعرف ناس يمشون على الريجيم من جد ... حتى مرات بالليل يبكون من كثر الجوع
بس المهم عندهم ما يخربون نظامهم الغذائي
يعني مو الوحيدة اللي كذا و لازم تقاومين و إلا بيخرب اللي اشتغلتي عليه طول اليوم
إذا مرة جعتي اشربي ماي و خذي علكة من غير سكر
بكذا تعبين بطنك و تحركين فكك :)
بالتوفيق و تعالي 28-8 قوليلنا كم نقصتي :)




<<< أدمنت الموضوووع pb036

هدى الحلوه
24-08-2007, 01:24 AM
مرحبااا

اناااا انااا
بشترك بعد

وزني

65

كنت قبل شهر 70 نزلت على سنع يعني على خفيف لاني مابي انزل بسرعه يقوم يترهل جسمي
اشتركت بدايت سنتر ونزلت 4 كيلو بعدين كملت من عندي ونزلت كيلو
يعني الحين

65 كيلوو
ابي اكون
62
ماحب النحف حيل :sm4:
اشرب 8 كيسان مويه في اليوم
اشرب حليب منزوع الدسم كل يوم الصباح
اجيب لي وجبتين من دايت شوب ولو جعت بالليل اكل تفاحه زبادي منزوع(رشاقه)اشرب عصيربرتقال تروبيكانا من دون سكر او اشرب مويه لما احس بالشبع
امشي في اليوم نص ساعه
وانا اطالع اسوي حركات يا ارفع يدي يا افتح رجولي ثم اصكرها يعني احاول اتحرك بين كل كم ربع ساعه ..
وبظل على هالبرنامج لما انحف مو مهم السرعه لا احب الركاده

اول البس مقاس 38 الحين 36

ايه صح
قبل اي وجبه اشرب 4 الى 3 كيسان مويه <<وهذا يسمى ريجيم الماء
ومع الاكل ما اشرب شي ابد
بعد الاكل بساعه اشرب عصير مويه
ومسموح لي اشرب ببسي او كولا دايت باليوم
والسكر ممنوع لو بغيت احلي احط سكر صناعي سبلندا <<<افضل سكر صناعي
وبس

حــلــى
24-08-2007, 11:10 AM
هدى الحلوة
ما شاء الله مرة كويس 5 كيلو
و على ريجيمك أتوقع ثلاثة كيلو بأسبوعين بالكثير تكوني نزلتيهم :)

أقول لااااا
24-08-2007, 02:30 PM
هلاااا يا بنات

كيف حالكم وأوزانكم :D

صراحة مملكة المرأة pb189
انا أول مرة اشارك في نادي الرشاقة
كنت أقرا وبعدين تحمست
يعني جديدة لا تفشلوني pb094

انا ابي انحف مثلكم ساعدوني
صراحة وزني 80 كيلو :sm1:
مع العلم ان طولي 169

وابي برنامج امشي عليه
ياااااااليت تفيدوني

حــلــى
24-08-2007, 08:15 PM
أقول لاااااااا

هلا و الله حياك
يبغالك عشرة كيلو تقريباً
مثلنا يعني :)
خليك معانا و كل يوم قيسي و قوليلنا النتيجة
احنا بنقول النتيجة بـ 28-8
بالقوووة bp039

أقول لااااا
25-08-2007, 01:06 PM
حلى

هلا فيكي
تكفين ساعديني
اذا عندك برنامج امشي عليه

حــلــى
25-08-2007, 01:33 PM
هلا و الله
بالمرة ما أمشي على ريجيمات
بس أسوي كنترول و أقلل كميات
و رياضة و أمنع نفسي من الأكل اللي يسمّن
و أقاوم أكل الليل
ما أقولك أمنع نفسي و أقاوم 100%
بس أهم شي مو 0% :p
شوفي يمكن البنات هنا يفيدونك :)
و اليوم 25
و البنات بيقيسون وزنهم على 28
و بصراحة أنا للحين ما تغير وزني
و عشان الفشلات هالثلاث أيام لازم أقلل بشكل كبيييير :p

هدى الحلوه
25-08-2007, 03:13 PM
مرحبا
اليوم افطرت بيضه بدون خبزه
لانه الخبز حتى لو كان بر مو زين تكثرين منه
واكلت معه طماطه وخياره مابي احس بجوع
وبعد ساعه اخدت عصير برتقال
والحين يعني مرت 4 ساعات على الفطور
خليت الخدامه تسوي لي مكرونه مره قليل يمكن ست ملاعق
مسلوقه مع بصل ثوم حبحر وصلصه وملح قليل ولما تقرب تستوي خلاص
بحط معاها ملفووف مره حلو طعمه
وبسوي صوص ملعقتين زبادي مع ربع فص ثوم ونعاع مدقوق مع الثوم
اخلطهم مع بعض يمي مررررررررررره

والعشاء زبادي ويمكن اكل معه فواكه او خيار او جزر

وبس

حــلــى
25-08-2007, 04:52 PM
حلووو http://vb.eqla3.com/images/icons/037.gif

.!.$.!.
26-08-2007, 02:04 AM
اهلين بنات كيفكم

ابي اصيح خربت على نفسي
الخميس كنت ماشيه تمام بالبدايه بس الغدا اكلت شوي مسقعه ما كثرت لاني كنت معزومه بالليل والليل ما اكلت الا تبوله وحبتين ورق عنب ولزموا علي باللحمه واستحيت ولا حليت وبالفجر لما جعت رحت اكلت اناناس هذا بالنسبه للخميس اما الجمعه اكلت حبتين تمر وسلطه وقرصان ولا حليت لما جا الفجر خربت والدين والدينها اكلت شيبسات عندي واكلت معمول وكثرت واكلت ابل باي وخبز وكليجا وشابوره وكيك مو كلهم سوا لااا بينهم فترات وقعدت اخربط لما الصباح والسبت من الظهر ما اكلت لاني كنت نايمه ولما صحيت شربت 3 كاسات عصير اناناس

وش اسوي اكره نفسي اذا حست الحوسه هذي

المسافرةالصغيرة
26-08-2007, 04:45 AM
مرحبا

انا كنت متابعتكمـ من زمان
وبعدها قررت ادخل نادي رياضي ولي اسبوعين الحين بالرجيم والنادي عندي ساعتين رياضه كل 4 ايام بالاسبوع
وصراحه في خلال اسبوعين بس نزلت كيلو واحد مرررهـ كنت متضايقه وخاصه ان متبعه الرجيم بشكل صحيح
بس يمكن اللخبطه هذي عشان الدورهـ pb093
ع العموم سمعت عن شيء وشغل بالي كثير ونفسي استفسر عن صحته هون pb094
سمعت ان اذا قللت بااكل الرجيم ومااتبعته بشكل صحيح يعني حاولت اقلل بالاكل والوجبات
تصير ردهـ فعل عكسيه للجسم ويصير الجسم يحافظ ع الاكل والسعرات الحراريه اللي تمده بالطاقه
بس وشرايك بالكلامـ
وابي اسألكمـ بعد وزني ينزل بشكل صحيح يعني حلو بالاسبوع كيلو ولاتحسون انه قليل :)
لاني اول مره اسوي رجيم وعند نادي وماابي اذا نزل وزني يرجع يزيد مره ثانيه :sm5:

وبس سوي طولت عليكمـ pb027

][§][-~المتغـلية ~-][§][
26-08-2007, 08:08 AM
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886847.gif

السلام عليكم

اخباركم بنات

اااه يابنات غبت عنكم وزدت ثلاثه كيلووو :(
تصدقون بين اكثر شي بزنودي هالثلاثه كيلو :(

المهم الحين صار وزني 75 :( مابي ازيد اكثر من كذا لاااااااااااا ابي ابدا وارجع للدايت حقي والرياضه خاصة برمضان اهم شي يجي العيد ونا يا 70 او 65 ياسلاااام

يالله بنات تشجعوووووووووووا وكثرووووووو ماءءءءءءءءء ينسيك الجوع وزين للبشره


..
.

http://beent.jeeran.com/abeer.gif
http://up.eqla3.com/pic.php?pic=eqla3_com_1171886792.gif

.!.$.!.
26-08-2007, 09:08 AM
:( :( :(
ياكثري ويا كثر ما اتشكى والا؟؟
بس بعد ما كتبت الرد ضاق صدري وقررت ما اكل شي بعدين دخلت على مطبخ الاقلاع وهو شكله سبب معاناتي وخربطت بالاكل وانا كنت زعلانه على نفسي من قبل لاني كنت مقرره اني ما اشرب الا مويه ولا التزمت بس وعد ان شالله اني ما اخرب هالمره

يااااااااا معين انشالله التزم

حــلــى
26-08-2007, 11:29 AM
صدق إحساسي
يعني تكونين صاحية للفجر ؟؟؟
أكيد بتجوعين وقتها
طيب حاولي تنظمين وقت نومك :sm12:
لأن إذا ظليتي صاحية بتاكلين أكيييد ، مو كل مرة بتقدرين تقاومين pb030
خليكِ على الموعد يوم 28-8 :)

المسافرة الصغيرة
الحين إنك تنزلين كيلو بالأسبوع مرة كويس ...
في حالة إن وزنك أصلاً قليل
لكن إذا وزنك كثييير فالمفروض ينزل أكثر
و بعدين كيلو في الأسبوع و مع رياضة يعني مستحيييل يرجع
إنتي أسبوع كامل قاعدة تثبتين الكيلو
و معروف أي شي برياضة ما يرجع بسهولة أبد
و بالنسبة للشي اللي قلتي عنه إن تقللين بالريجيم ما عندي فكرة و الله ...

المتغلية
رحتي و تركتيني لحالي :( :p
يلا مو مشكلة أهم شي الحين ترجعين و تنزلين الثلاثة كيلو و فوقهم العشرة اللي اتفقنا عليهم من زمان pb095:sm5:

صدق إحساسي
خلااااااااااااااااااااااااااص امسكي نفسك
قياس الوزن ما بقى عليه شي و إنتي للحين تاكلين :sm1:
يلا يمديك كيلو اليوم و بكرة ...
و أهم شي الضمير صاحي :p
شدي حيلك :)

أهم شي إن الموضوع مو لي و أنا قاعدة أرد على الكل :p:p:p

حــلــى
26-08-2007, 11:39 AM
14-6 كنت أبغى أنزل 5 كيلو pb131
22-6 باقيلي منهم أربعة :sm5:
28-7 باقيلي منهم ثلاثة :(
1-8 باقيلي منهم ثنين :rolleyes:
17-8 باقيلي منهم كيلو واحد pb034
28-8 ما بقى شي pb024

أخيييييييراً نزلوا الخمسة كيلو
http://vb.eqla3.com/images/icons/0251.gif
بـ شهرين و نص :D:D:D

و لاحظوا فيه كيلو اللي هو من 22-6 إلى 28-7 من جد دوووخني إلى ما نزل pb093

::::-------------------::::

28-8

بحط خطة خمسية جديدة ... خمسة كيلو ثانيين
ربي يعين :)

عيوٍوٍوٍن آلليل
26-08-2007, 11:49 AM
بنآت انتم مثلي ما أحب طعم المويه pb036

احس أني أتغصب وأنا أشربها pb093

حالتي مستعصيه :confused:

حبيت أقولكم بديت أخفف أكلي من يوم الأربعاء كانو اهلي يجيبون القهوه ومعها حلا مكشوف ومغلف بس مالي خلق ما اشتهيته ماكلته .. غريبه صح ..!؟

وبالليل طلبو من هرفي بس كنت جوعاانه وابي آكل قلت دامي بديت مابي اخرب كل شي بلحظه جوع تركتهم و طلعت للصاله ..

صرت آكل شي خفيف الفطور شوي لبنه وطماط وخيار وحليب تشوكليت ..

أو كم تمر ومويه ..

الغداء شووي مرره رز وسلطه ..

العشاء أي شي زبادي او شوي فاكهه ..

الظاهر نزلت كيلوين .. صرت بدال 70 .. 68 يالله متى اخلص هالعشره على خير ..

يالله الله يعين وانزلهم على خير قبل رمضانbp039

حــلــى
27-08-2007, 12:24 AM
عيون الليل
الله يقويك
و تعالي قوليلنا ايش صار على وزنك يوم 28-8 :)

حــلــى
27-08-2007, 01:06 PM
بكرة بيكون قياس الوزن
الصباح أول ما تقومون
و كل وحدة تقولنا كم صار وزنها بعد مرور أسبوع
:)

بداية الأسبوع كانت الأوزان :

أنا --- 60
ديمووو --- 60
صدق إحساسي --- 57.8
نسايم ليل --- ؟؟؟؟

الوعد بكــــــــــــــــــــرة :)

.!.$.!.
27-08-2007, 03:25 PM
لووووووووول
ماشالله عليك حلى ملتزمه
انا كنت ملتزمه بس مررره خربت لاني يوم قست وصرت ناحفه كيلو صرت العب على نفسي وانا حاطه في بالي ان شالله اني انحف واوصل للخمسين قبل الدراسه بس وين الاراده مع ان ارادتي كان ما يهزها ريح بس اعوذ بالله من كلام العالم ومراقبتهم تخليك غصب تاكلين وتقعدين تخربين وتطنشين الريجيم وانا مره خايفه اني ارجع اسمن لان كثير اعرفهم نحفوا فتره وسمنوا بس خلااااااااص باذن الله اني ما راح اخرب ولو اني توني متغديه ومخربه بس يالله من الحين راح ابدا وان شالله ابدا امشي اذا حصلت وقت

حلى انا معك بخطتك الخمسيه الجديده علشان اتشجع
اما على ردودك معليه ردي براحتك ولو انه مو موضوعك تشجع طريقتك
ويالله يا بنات همتكم خلونا نتعاون ونحارب السمنه وضعف اراداتنا

المسافرةالصغيرة
27-08-2007, 10:58 PM
في حالة إن وزنك أصلاً قليل

وزني الحين 84 :(

الله يقوينا يارب ونقدر نتحمل هالمعاناهـ

وقسم احيانا احس ان صبري ع الرجيم فيه اجر وقسم اتعذب هههههه

حــلــى
28-08-2007, 10:39 AM
صدق إحساسي
أجل سوي ريجيم من غير ما أحد يدري :p
و خلينا نعرف لو خربتي بعد الغدا يعني كنتي عند كلمتك و لا لا ؟؟
و لا تنسين اليوم 28 يعني لازم تقولينلنا كم صار وزنك :)

المسافرة الصغيرة
يلا مو مشكلة كلنا بدينا بأرقام كبيرة
و لا تحطين في بالك أنك تبغين تصيرين 60 أو 65
الحين خلي تفكيرك بس إنك تنزلينه و يصير بالسبعينات
كلها خمسة كيلو :)
الله يوفقك و تصيرين بالوزن اللي تبينه



28-8
صار وزني 59

يعني نقصت كيلو
الحمدلله :)



ديمووو --- 60
صدق إحساسي --- 57.8
نسايم ليل --- ؟؟؟؟

ننتظركم ... :)

العجيّز
28-08-2007, 02:58 PM
أهلا أهلا

خلوني افضفض,,,

زواجي بعد 3 شهور...

و وزني قبل 6 ساعات 70 pb095 ( ماحسيت بنفسي... ابددددد :sm1:)

وكلمت زميلتي اخصائية تغذية.. وجلست معاي جلسة محترمة

وطلعت لازم الغي من حياتي
السكريات + النشويات + الكافيين ,, والفواكة اقلل منها

زواج بنت خالتي ثالث يوم العيد ,, وانا لازم ارجع 60 :eek: :sm5:


قبل شوي اخذت الميزان وخليت الشغاله تطلعه المخزن الي بالسطح عشان ما اطلع عليه.. :D اليييييييين يوم العيد

,,, الخطة ,,,
طريقتي المعتادة كل مازدت كيلو.. وهو " زباااادي " كل اليوم.. ( من بكرى ألقى الكيلو طار pb034 ),, بستمر على الزبادي والخضروات الين نرجع الدراسة...

مع اني لاااازم أول يوم دوام بآآآكل pb094 مع البنات pb027

برمضان.. 3 تمرات,, فنجان قهوة واااااحد... والباقي سلطاااات,,, وخلافه

مع تمارين .. ويكفي درج المستشفى ,,,,

خُتم وصُدق من العجيّز
بتاريخ
الثلاثاء 28-8-2007
في الساعة الثالثة عصراً

العجيّز
28-08-2007, 03:00 PM
حلى حلى

لو خربت بجي اقول لك عشان تهزئيني..

نور من السماء
28-08-2007, 03:48 PM
الفكره رهيبه والتشجيع يحمس ع الريجيم
قبل كم يوم كنت اخصائية تغذيه
',
73 :sm1:
ابي اوصل ل 60
باقي 3 كيلوا pb093
بكون معاكم احتمال اسافر اسبوعين
بس بعد بكون معاكم اول ما ارجع بحط كم نقصت
في هالسفره
حماس رايق بنات خلونا نكمل مع بعض
بالنسبه اكلي ع حسب وصف الدكتوره
اللي تبي نظام الدكتوره لي تقول واكتبه لكم
',

أحلام مبعثرة
28-08-2007, 03:55 PM
انكسار أنثى
العام الماضي زي هالوقت كان وزني74
خففت وفصلت بين النشويات والبروتين وقطعت قلبي ووصلت 63
والصيفية كل مالي أزيد
مقهووووووووووووورة
في البيت وزني 67
أمس في اللحبيب كنت
وزني طلع71
آآآآآآآآآآآآآآآآآآخ خ خ
ياليت تحطين لنانظامك
ولك منا كل تقدير ياعسل

حــلــى
28-08-2007, 09:35 PM
--------------------------------------------

أهلين بنات pb189

أنا --- 60
ديمووو --- 60
صدق إحساسي --- 57.8
نسايم ليل --- ؟؟؟؟

وينكم pb036

--------------------------------------------

طيب ايش رايكم نبدا أسبوع جديد ؟
أول يوم هو : 28-8
و يوم قياس الوزن : 3-9

و اللي تجي متأخرة مو مشكلة تمشّي معانا و تبدا بالأسبوع اللي بعده pb030

--------------------------------------------

العجيّز
هلا والله :)
طيب الحين توّك بادية ... رجعيلنا الميزان من السطح :p
و خليكي معانا بهالأسبوع و شوفي كم تنقصين
أول كيلوين أسرع شي يعني بتكون المعنويات فوق
و لا أقولك دام ختمتي و أعطيتينا تصديق
خلاص خليها ليوم العيد بس تعالي كل يوم و قوليلنا يوميات الريجيم
عشان احنا بعد ما تضعف نفسنا :sm1:
و لو خربتي تعالي نشد همّتك << ما نهزّئ :p

--------------------------------------------

انكسار أثنى
حياكِ :)
عجزت أستوعب
كيف وزنك 73 و تبغين 60
يعني 3 كيلو ؟؟ قصدك 13 ؟؟
عالعموم ارجعيلنا بعد السفرة لا تنسين ;)

--------------------------------------------

أحلام مبعثرة
معقولة 4 كيلو فرق ؟
معناها تأكدي لو ميزانك صح ؟
لأن مع ملابس و أكل حدها كيلو و نص كيلوين بالكثييير
يلا مو مشكلة قوي قلبك و ابدي نفس اللي سويتيه العام الماضي :)

--------------------------------------------

نور من السماء
28-08-2007, 11:02 PM
',
أحلام مبعثرة
الله ينزل وزنك بالعافيه
انا زدتها بعد هالصيفيه
ابشري بنزلها الحين


',

حلى
أنا اقصد 3 ع دخول عالم ال 60 :D
علي تعبير كأني اسولف في مجلسنا pb094
يسلم قلبك

نور من السماء
28-08-2007, 11:13 PM
الإفطار

1) شريحة من الجبنه القليلة الدسم + حلقات من الطماطم والخيار
+ربع خبز بر + شاي أو قهوه بدون سكر

أو

2) ملعقة طعام ممسوحه من اللبنه + شريحت توست بر
+ حلقات من الخيار + شاي او قهوه بدون سكر

أو

3) ثلاث شرائح من الشابوره الخاصه بالحميه + شاي او قهوه

أو

4) بيضه مسلوقه + ربع خبز بر + شاي او قهوه

طبعاً مع الشاي او القهوه نحليه بسكرخاص للحميه

الغداء

1) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق

أو

2) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شريحه من اللحم ستيك مشوي

أو

3) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+3 حبات من الكفته المشويه

أو

4) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاج مشويه بدون جلد

أو


5) طبق من السلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي

العشاء

1) شكشوكه عباره عن بيضه واحده + ربع خبز بر

أو


2) كوب من الزبادي القليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات خيار

أو

3) نصف علبة تونه + خبز بر

أو


4) ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار


بنات 7 أيام بعدين اليوم 8 يوم مفتوح
هي تعطيني كل اسبوع نظام وهذا اخر واحد
إذا رجعت من السفر وضبط معاكم هذا النظام
اعطيتكم مجموعه من انظمتها

حــلــى
29-08-2007, 12:29 AM
انكسار أنثى
توووني أستوعب :s
طيب معلش تقولينلنا كم كيلو بالأسبوع ؟
و قالتلك معاه رياضة أو لأ ؟

حــلــى
29-08-2007, 12:33 AM
انكسار أنثى
توووني أستوعب :s
طيب معلش تقولينلنا كم كيلو بالأسبوع ؟
و قالتلك معاه رياضة أو لأ ؟

شاكوش منقوش
29-08-2007, 03:28 AM
هااااي صبايا:sm12:
بصراحه تحمسون اللي ماينتحمس:sm3:
موضوع رائع ومشجع للغايه مشكووووووووووووووره ريانه على الموضوع القميل زي صاحبتهbp039pb189
بس انا ماابي اسوي ريجيم لاني احس وزني طبيعيpb095
طولي 173 ووزني66 ووزن البنيه60
بس ماأدري وش البنيه؟؟pb036
فكرت انزل الى60 بس هونت لان كل من شافني قال شكلك كذا احلى لان اول ماينحف فيني وجهي :sm1:واخر شي ينحف الجزء السفلي بس يبيلي شوي رياضه واشرب مويه بكثره
وعلى فكره ابسألكم اللي يعرف كيف اقدر اتخلص من السوائل اللي بالجسم لان اكثر وزني سوائل مو دهون؟؟pb131

وعشان ماتتحطمون ابقولكم معلومه مهمه الوزن اللي بيفقده الانسان خلال يومين او اول اسبوع من الرجيم بيكون عبارة عن سوائل في الجسم وبعدها بصير فقدان الوزن صعب:mad: فلا تضيق صدوركم او تتحطمون بالعكس شدوا حيلكم اكثر واحتسبوا الاجر(حشى صار بلوه مو ريجيمpb034) والله يعينكم انشاء الله

وعندي نصائح حلووووووه واتمنى تفيدكم:

ثلاثه وعشرون طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع او احباط او ادويه,يقدمها لكم خبراء التغذيه لانقاص الوزن::

1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الفاكهه الطازجه

2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميافي نفس الوقت, ولا تهمل وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات

3-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت

4-ابعد عن نفسك فكرة ان التدخين ينقص الوزن,اذاكنت مدخن اقلع عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك

5-لاتستخدم السكر,او استبدله بسكر الفاكهه

6-استخدم بدائل الحليب والجبن بقليلة الدسم

7-اذا كنت ممن يعشقون شراب الشوكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد اضافيه

8-احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على الكثير من السعرات,كما ان الصوديوم الستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمه يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنه

9-لاتتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعين, ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر

10-تعود على تناول الخبز الاسمر,واختار النوع المحتوي على النخاله التي تساعد على عملية الهضم

11-لاتاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه

12-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكوليسترول

13-انتظر على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى

14-لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

15-اشرب من6الى10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

16-لاتاكل العلكه ولو دون سكر(لانها تسبب في ظهور الكرش)

17-لاتاكل الدجاج بجلده فهو مخزن للدهون والهرمونات

18-لاتاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين

19-لاتاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعده هضم الطعام بكفائه

20-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق

21-ابداء دائما بتناول السلطات الخضراء

22-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23-حاول المشي او الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز,كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

واما هذي النصيحه سمعتها بالتليفيزيون من ممثله اجنبيه تقول انها كل ماشعرت ان شهوتها بدت تنفتح للاكل راحت تفرش اسنانها وتقل عندها الشهوه(نصيحه حلوه ومفيده)pb192

وسمعت ان مغلي الملفوف اكثر من رائع للتخلص من الدهون والطريقه:

تحطين ورقتين او اكثر من الملفوف الاخضر في مويه وتغلينها على النار لمدة 15 دقيقة وتشربين كأس كبير من ماء الملفوف المغلي يوميا مرتين الصبح والمساء بعد الاكل طبعا خليه يبرد شوي وبعدين اشربيه

واتمنى لكم دوام الصحه والعافيه والوصول للوزن المطلوب;)bp039bp039pb189pb189

نور من السماء
29-08-2007, 04:19 AM
انكسار أنثى
توووني أستوعب :s
طيب معلش تقولينلنا كم كيلو بالأسبوع ؟
و قالتلك معاه رياضة أو لأ ؟

هلا بك حلى pb189
ع حسب الجسم ممكن 2 كيلو وممكن مع المشي
نص ساعه في اليوم توصل لـ اكثر
المهم مانمشي ع الدايت بدقه بدون مانزعبر:rolleyes:


شاكوش منقوش
هلا بك ونصائح رائعه
والملفوف رووعه مع الدايت
يعطي نتائج رائعه مع الدايت

.!.$.!.
29-08-2007, 07:02 AM
:(

:sm1:

pb093

:confused:

مستحيه منكم كثييييير طلعت بعد ما كتبت الرد والسوق كان خياااااس وحطينا حرتنا بالاكل من كوفي شوب لمطعم :sm4: صرت احط حرتي بالاكل امشي طول اليوم تمام واي شي يخرب علي اروح اكل على طول عموما انا اليوم بعطي نفسي بريك وابدا بكرا لاني مستحيه من اخواتي بعد جابوا لي ملابس هديه وطلعت ضيقه شوي pb036

وبالنسبه لي انا العام مثل هالوقت كنت 63 ووصلت لـ 51 قبل الاجازه والحين صرت 56.9 وانشالله انحفهم
يارب تهديني واترك الخربطه وانحف يااااااااااااارب

الوعد

3 - 9

حــلــى
29-08-2007, 11:09 AM
شاكوش منقوش
ما شاء الله أحس وزنك مرة حلو على طولك
و إذا كنتي شايلة فكرة إنك تنقصين ... احرصي إنك تثبتينه
و بالنسبة للسوائل تتخلصين منها لما تقللين ملح
نورتي bp039

انكسار أنثى
مرررة كويس 2 كيلو من غير رياضة ;)

صدق إحساسي
المهم إنك نقصتي 9. كيلو
يعني قريب كيلو bp039
و لا تصيرين كل مرة تنحفين و تسمنين خلاص انحفي و حافظي عشان مو كل صيفية تتعذبين من جديد pb131
يلا و لا تنسين 3-9 pb071

زوزو123
29-08-2007, 11:19 AM
ابي انحححححففففففففففففف
وانا معاكم
بس مااقدر على رجيم معين
تخفيف والله يعييييييييييين
طولي 161
وزني 62 اووووف ما احبك
وووودي ومنى عمري اصير 55 والبس مقاس 6بدل 10
راضيه ب8

واللي عندها تجربه معينه تتحفنا فيها بس بنات ما اقدر اسوي رجيممم احس الحياه تصير مي حلووووه

حــلــى
29-08-2007, 11:23 AM
زوزو
حياكِ :)
شوفي احنا كل سبع أيام نسوي قياس وزن
فإنتي مبدأياَ شقحي أول يوم اللي كان أمس
و ابدي اليوم
إليييين 3-9
و كلي مثل ما إنتي متعودة بس بعد الساعة 8 لا تاكلين شي
و شوفي كم بيكون فرق الوزن
و قوليلنا النتيجة بـ 3-9

أحلام مبعثرة
29-08-2007, 03:44 PM
انكسار انثى
كني اشم ريحة رندة اللي في رياض الهجن
أبلى حلى
أنا معكم الى 3_9
والله يعين

حــلــى
30-08-2007, 01:19 PM
باقي أربع أيام على قياس الوزن

;)

Bir0o
30-08-2007, 01:46 PM
وين ؟! من زمان ما دخلت هالموضوع و العزيمة راحت

اهئ اهئ اهئ


أنا بكووون معااااكم ...

وزني 75 و طولي 168

أبا وزني يكون 60 ... بس لين العيد أقل شي 68

يااارب أضعف

شجعوووني بليزز

.!.$.!.
30-08-2007, 03:35 PM
اهلين ظبيه الله يحييك معنا

الوعد 3 -9 نقيس اوزاننا ونشوف كم نحفنا

اما اليوم وش سويت تعالوا اقولكم
الصباح كل ما جعت رحت شربت مويه ومليت منها وصرت اشرب عصير الربيع ادري فيه سكر بس ما يخالف واكلت يمكن 5 تمرات وكورن فليكس فيتنس وحليت على معمول فستق احس اني شبعانه مره الحين وان شالله ما اخرب باقي اليوم

سلام

VaLiuM
31-08-2007, 04:10 AM
اقول عاد

تراني انا حظرة جنابي ماخليت شي ماسويته علشان انحف
بس ماش مااقاوم اسبوع وانا راجعت لحالتي القديمة
اكل ومرعى وقلة صنعة

خلاص ودي اعرس دورو لي على حل

انا بشترك معكم ويالله العبوا بي على كيفكم المهم انكم تنحفونن

قمر القصيم
31-08-2007, 05:36 AM
أهلين صبايا

صراحه
أول مرة أكتب في ممكله المرأة<<<شجعوها :D

بس أنا متابعه جيده لكل موضوعات المملكه

والموضوع شدن لأني اكتب كذلك تحمس البنات معه ما شاء الله

بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــات

طالبتكم
تكفون

أختي عندها مشكله :sm1:
جسمها روعه
بس!!!

لها كرشه :eek:

ومسكينه حاولت تتخلص منها ولكن بدون فايده

تكفون يا صكرات اللي عندها طريقه فعاله ومجربه ويا ريت تكون سريعه
شي يشرب - يوكل- اكسرسايز أي شي
بس لا تقولون الشفط لانوpb093
ولا انها تروح لنادي<< يا شين الطرار:mad: اذا تشرط

تكفــــــــــــــــــون ساعدوني
يــــــــــــا حوبي لكن

hanofa
01-09-2007, 01:35 AM
8
8
8

لازم تمارين للكرش

Bir0o
01-09-2007, 02:29 PM
الموضوع حمسني واايد و هاليومين ما خربت ريجيم و إن شاء الله أكمل بهالحماس و أكثر وأوصل الوزن المطلوب >>60pb189:(...

و على 3-9 يارب أكون ناقصه كيلو أو أكثرbp039


و أنتن بنااات أخباركم مع الريجيمpb034 ؟

حــلــى
02-09-2007, 07:08 PM
ملخص الأسبوع الأول ( من 21-8 إلى 28-8 )

حــلــى :
كان 60 صار 59

صدق إحساسي :
كان 57.8 صار 56.9

* البقية ما قالوا كم صارت أوزانهم :( *

________________________________________________
________________________________________________


الأسبوع الثاني( من 28-8 إلى 3-9 )

حــلــى ( 59 )
صدق إحساسي ( 56.9 )
أحلام مبعثرة ( بالبيت 67 - و بالصيدلية 71 ) << نخليها كذا إلين تشوفين مين الغلط pb030
ظبية الحمى ( 75 )

بكرة سجلوا وزنكم الجديد :)bp039

زوزو123
02-09-2007, 07:27 PM
اهئ اهئ كان 62 وماوزنت لاني ماعملت باللي تقوليه صاير دايم ابي اكل وباسكن مو مقصر
أهئ يارب متى اوصل 58 اوووف بس58 والله بس الحمد لله على كل حال

حــلــى
02-09-2007, 07:29 PM
أحلام مبعثرة
الموعد بكرة :)

ظبية الحمى
يلا شدي الهمة و قوليلنا بكرة كم صار bp039

صدق إحساسي
ما شاء الله مرة كويس
الله يقويك
و بشوف بكرة ايش يصير معاك bp039
يا رب كيلو - و عُشر حق الأسبوع الماضي :p

إليسا ماي لايف
الله يرزقك الزوج اللي يسعدك و يهنيك :)

قمر القصيم
حياكِ bp039
ياليت أقدر أفيدك بس ما عندي فكرة :)

هنوفة
bp039

ظبية الحمى
ما شاء الله عليك - قوليلنا برنامجك الغذائي و الرياضي إذا ما فيه مانع ;)
و بشرينا بكرة :)

حــلــى
02-09-2007, 07:33 PM
زوزو
يلا بسيطة :(
سجلي بكرة في الأسبوع الثالث :p

أحلام مبعثرة
02-09-2007, 08:34 PM
حلى
الله يحلي أيامك

ميزان الحبيب ماعنده سالفة لأني كنت شايلة عباية وهم بعيد عنك

رجعت البيت وغيرت حجر ميزاني صار 68

بكرى بحط العلم الاكيد والوزن الجديد

حــلــى
03-09-2007, 12:01 AM
نستناكِ :)

% ملح نجد %
03-09-2007, 02:16 AM
hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bnat

ياحبيلكم والله انكم فلللله وحمستوني بقوووووووه
انا اببدا معاكم ان شالله :)

الحين انتم متعبين دايت معين ولا اسوي على كيفي
لاني امس قريت كالوريز دايت وحبيييته فاذا ما اتبعتوا شي معين ابسوي هاذا

وووووو يارررب ان شالله ننحف كلنا ياررررب
وادعووووووولي انجح بموادي => وش جاب الطاري


ايه صح انا طولي 158 وننننننننص و وزني 53

غ ـرآم أطفـآل.!
03-09-2007, 04:27 AM
\\

:sm1:

:sm1:

بناااااااااااات مو انا قلت لكم بسوي دايت من بكرهـ pb094

وقسم مدري وش جاني اسووي دايت واخربه اخر الليل من الطفش وعلى هالحااااله :sm1:

عاااد اليوم حسيت اني مااستحي فبديته واشرب شاي اخضر ومووويه بس واكلت ساندوتش جبن مو قليل الدسم بعد :( مع خيار وطماط وبرتقاله وحدهـ:)

وخربتهاا لما جابت ماما القهوهـ فيه حلى وتقهويتpb093 بس بعدها مااكلت شئ :)

وسويت بالسيكل نص ساعه وبالسير نص ساعه ؛

وعليها قاعدهـ اشرب موويه وبسسpb131

وعشان كيذا ماجيت لكم وقلت لكم اخبار الدايت لاني مخربته كنت pb094 بس من اليووم خلاص كل يوم بتشوفوني مرتزهـ هينا pb094

\\

\

bp039bp039

حــلــى
03-09-2007, 11:04 AM
ملح نجد

أنا و الله ما اتبع شي معين بس تخفيف
و بالنسبة للدايت اللي عندك لو ما عندك مانع تحطينه عشان كلنا نستفيد :)
ما شاء الله 53 مرررة كويس على طولك ... لـ أي وزن تبين توصلين ؟ pb030



نسايم ليل

http://vb.eqla3.com/images/icons/icon4.gif
خلاص بسجلك معانا بالأسبوع الثالث :)
بس ياليت تحددين وزنك :)

حــلــى
03-09-2007, 11:05 AM
الأسبوع الثاني( من 28-8 إلى 3-9 )

حــلــى

الوزن السابق : ( 59 )
الوزن الحالي : ( 58.5 ) http://vb.eqla3.com/images/icons/0251.gif

صدق إحساسي

الوزن السابق : ( 56.9 )
الوزن الحالي : ( ؟؟؟ )

أحلام مبعثرة
الوزن السابق : ( 68 )
الوزن الحالي : ( ؟؟؟ )

ظبية الحمى
الوزن السابق : ( 75 )
الوزن الحالي : ( ؟؟؟ )

pb189

حــلــى
03-09-2007, 11:25 AM
المسافرة الصغيرة ( 84 )
ظبية الحمى ( 75 )
انكسار أنثى ( 73 )
العجيّز ( 70 )
عيووون الليل ( 68 )
أحلام مبعثرة ( 68 )
شاكوش منقوش ( 66 )
زوزو 123 ( 62 )
ديمووو ( 60 )
حــلــى ( 58.5 )
صدق إحساسي ( 56.9 )
ملح نجد ( 53 )



بنات اللي قالوا أوزانهم ... ياليت اللي صار عليها أي تغيير تقولنا عشان نعدّل على القائمة pb024
و اللي تبغى تسجل للأسبوع الثالث بعد تقولنا
بداية الأسبوع الثالث هو اليوم ( 3-9 ) إلى ( 10-9 )
بالتوووفيق bp039

حــلــى
03-09-2007, 11:53 AM
مراحب بنات الله يعطيكم العافيه bp039

وزني67 وطولي 162 وأبي اشيل هالسبعه مسببه لي أزمه pb131

زواجي بعد العيد إن شاء الله .. مابيهم يروحون معاي :sm1: ..

قررت الصباح اكل 7 أو 9 تمرات مع ماي .. وإذا جعت العصر زبادي مع شريحة توست بر وحده .. او مع تمر ..

وآكل فواكه وعصيرات طول اليوم ..

شرايكم :confused:

أناااا نسيت إنك من قبل قلتي وزنك و إنك زدتي عليه
و بعد عرسك ما بقى عليه شي pb071
بسجلك في الأسبوع الثالث " إجباري " http://vb.eqla3.com/images/icons/icon72.gif

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
03-09-2007, 01:49 PM
هاااي صبايا مسائكـ عسل

Go0o G!RL`s Go0o

ربي يعطيكمـ العافيه

ممكن تساعدوني في حاجتين

pb094

**1**

بس أنا حبيت أعرف النظامـ في رمضان إن شاء الله كيف راح نعملو؟؟؟

:sm5:


**2**

وكمان ممكن تساعدو صاحبتي في حاجه عويصه :eek:

صاحبتي عملت دايت + سبور والحمدلله زبط معاها بس حكت لي إنو تجيها أوقات تاكل بشكل مو طبيعي :sm5:

وأنواع المكسات في بطونتها المسكينه :mad:

اممـ وأيش كمان أيوا وماتحس بشبع لحد ما توصل للتخمه pb036

هوا كدا التعبير صح pb034

ماهي عارفه أيش السبب :confused:

وإدا ممكن تنصحوها بحاجات تاكلها وقت ما تجيها هدي الحاله الفجاعيه pb027

و بنفس الوقت ما تضرها بزيادة الوزن أو إنو إدا أكلت منها كمية قليلة تحس بشبع ;)

غ ـرآم أطفـآل.!
03-09-2007, 08:14 PM
\\

\

بالنسبه لصديقتك عاادي وضعهاا:)

لانها كانت حارمه نفسها من اشياء تحبها وفجأهـ تركت الدايت بترجع للأكل كأنها مفجوعه:D

في اكلات خفيفه مثل بسكوت نخاله مرهـ طعمه حلو وهو مايسمن تآكل حبه كبيرهـ في اليوم؛

تاكل خيار خس اشياء زي كيذا خضراء اذا كانت تحبهم ملفووف ؛

وان شاءالله فترهـ وتعدي ع خير

\\

\

Twixah II
03-09-2007, 10:09 PM
و اللي تبغى تسجل للأسبوع الثالث بعد تقولنا
بداية الأسبوع الثالث هو اليوم ( 3-9 ) إلى ( 10-9 )


أنا أبي أشترك معكم وزنــي :sm1:71.2 وطولــي 160 أبي أصيــرpb189 pb18956كيــلو

صار لــي تقريبا 5ايــام اسوي تخفيــف وتوني متعشيــة سلطة ولما تجي الســاعة 11ونــص ان شاءالله
أبشرب عصيــر يرتقال وجزر>>طبعاً فريش

ومــاأدري وش أســـوي في رمضــان بس اهــم شي السمبوسة مشويــة والعشــاء شوربة

هذا اللي فبالــي ألحيــن

بااااااايbp039bp039

أحلام مبعثرة
03-09-2007, 10:39 PM
اليوم تعبت شوي ورحت الدكتورة وطلع عندي التهاب في المسالك
وخاصمتني على مسألة شرب الماء اللي مابيني وبينه صحبة
على فكرة وزني
صار67
سجل ياتاريخ

% ملح نجد %
04-09-2007, 09:24 AM
بااك يارشيققققققققات

ايييه ولوووو ياحلى اذا ماحطيتلكم الدايت لمين احطه اجل ؟؟؟؟؟؟؟؟

وو انا ابي اوصل ل 50 وحلم حياتي وعمري وكلللش 48 => بتصفقق ادري

وهاذا يابنات كالوريز دايييييت من كثر ماقريت عنه حمست اجربه وانصح فيه بعنننف بس اببداه اليوم ان شالله

وهو عباره عن 800 كالوري باليوم

عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 1000سعر حراري
الافطار200سعر حراري
1/شريحتين توست بر+شريحه من الجبن القليلة الدسم+حلقات من الطاطم والخيار
او
2/عدد واحد صامولي بر+بيضه مسلوقه+حلقات من الطماطم والخيار
او
3/شريحتين توست بر+شريحه من المورتديلا+حلقات من الطماطم والخيار
او
4/نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت+نصف خبز بر(50جم)+سلطه خضراء بدون زيت


الغداء450سعر حراري
1/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق+8ملاعق من الارز
او
2/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحه من اللحم (ستيك مشوي)(125جم)+8ملاعق من الارز
او
3/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفته المشويه+8ملاعق من الارز
او
4/طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع دجاجه مشويه بدون جلد(250جم)+8ملاعق من الارز


العشاء150سعر حراري
1/شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه الطماطم والبصل اليها بدون زيت+ربع خبز بر(25جم)
او
2/كوب من الزبادي القليل الدسم+شريحة توستبر+حلقات من الخيار
او
3/نصف علبه من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم)
او
4/ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخاله+حلقات من الطماطم والخيار



نصائح عامه
*ينصح بالاكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه طول اليوم لما لها من ايجابيات في المساعده على الريجيم كالمساعده على تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تاثير الاحماض والافرازات على المعده الخاليه(الماء الصافي،انواع المرطبات لايت دايت،النعناع،الحبق،اليانسون،المراميه،الشاي والقهوه مع استعمال المحلى الاصطناعي(الفوّار)عصير الطماطم،القليل من عصير الليمون اوالجزر)

=> تراني جايبته من النت مب من عقلي D:
وثانكس

•˚ღM!$s WoOwღ˚•
04-09-2007, 10:03 AM
$نسايم ليل$

ثااانكس عنوووني ع النصيحه السكره ;)


% ملح نجد %

صباااحو ياعسل :)

مرااا نايسي الدايت ياللي منزلتو ;) بس فينا نعمل كمان برمضان :confused:

امممـ كمان سؤال 2 ممكن أعرف قد أيش طولكـ؟؟؟ :D

<<< حابه توصل لنفس وزنكـ pb034

حــلــى
04-09-2007, 12:14 PM
الأسبوع الثاني( من 28-8 إلى 3-9 )

حــلــى

الوزن السابق : ( 59 )
الوزن الحالي : ( 58.5 ) http://vb.eqla3.com/images/icons/037.gif

صدق إحساسي

الوزن السابق : ( 56.9 )
الوزن الحالي : ( ؟؟؟ )

أحلام مبعثرة

الوزن السابق : ( 68 )
الوزن الحالي : ( 67 ) http://vb.eqla3.com/images/icons/037.gif

ظبية الحمى

الوزن السابق : ( 75 )
الوزن الحالي : ( ؟؟؟ )


** صدق إحساسي + ظبية الحمى ,,, ننتظركم :) **

__________________________________________________ ___


الأسبوع الثالث من ( 3-9 إلى 10-9 )

اللي مسجلين معانا :

حــلــى ( 58.5 )
الأميــــرة ( 71.2 )

بانتظار البقية :)