PDA

عرض كامل الموضوع : :: نادي مملكة المرأة للرشاقه + اليوميات::


صفحة : 1 [2] 3 4

SaDeEeM
04-08-2006, 06:46 AM
8
8

سيدرا مبروك عليك الخمسة كيلو حبيبتي :)

ياحبي نزلت الخمسه خلال 20 يوم أو أقل

.. أحس أكثر شي ساعدني المشي

بسألك انتي تمشين مشي عادي والا هرولة او ركض ؟
وتمشين مشي عادي والا على السير ؟
وكم المدة اللي تمشينها ؟

<---- نشبه :$

Narciso
04-08-2006, 07:21 PM
8
8
8

أهلين سدومه pb189

ياعزيزتي أمشي مشي سريع ..

ونصيحه مني

بنات السير ماينفع ( عن تجربه )

ـ ــ ـ ــ ـ

الله يعين اليوم مسافره والله يستر ماأرجعهم :(

بتصير الإغرأت كثيره pb131


يالله يابنات موفقين .. bp039

SaDeEeM
04-08-2006, 07:42 PM
سيدرا ياقلبي تروحين وترجعين لنا بالسلامة
بنفقدك والله :(

وانتي صحيح بتخربين الاكل شوي بالسفر بس تراك بتعوضينه ان شاء الله بالمشي لانك بتمشين مشي كثير :)

والسير انا كنت طول فترة مشيي الاخيرة عليه وكان معطي نتايج كويسة مره الحمدلله

بس الحين صرت امشي مشي عادي في الحوش ..

وننتظرك ياعسل بالسلامة:)

][§][-~المتغـلية ~-][§][
05-08-2006, 09:12 AM
بصراحه ياقمر
الي مريتي فيه من الاوجاع الصحيه شي مرعب
يكره بدايت :(

سلامتك اول شي واهتمي بصحتك جمال بدون صحه مايسوى شي !!

وكلمه لكل البنات
اكفششششششششششششش يادبيااات خخخ

ونا احب اتابع وراح اكون متابعه معاكم يادبيات ويالمعصقلات

ههههههههههههه
05-08-2006, 10:10 AM
لا ما نحشت بس لوني منحاشه ما انلام اجل كل يوم وحده تدخل تقوول ترااني كلت حلى وبااستا ومدري وش بعد :( ادخل هنا عشان اتشجع والا عشان تشهووني :D ؟
اكرر:D انا ما انحشت بس اخذت اجازة ارتاح شوي,, ترى من عينتيني ليدر ياريانه ما ارتحت :D
لا الصدز كنت طالعة في رحلة استجمام لمزرعة اختي لمدة ثلاث ايام مع اني ماخذة اللاب توب معي بس ماطلع من شنطته :D الواحد كاان متحسف ينام عشان ما يمشي الوقت :sm5:
بس مع كل الاغراءات ما خربت الدايت بالعكس الا اكيد نزلت هاليومين لان 24 ساعه حركه ونشااااااااااط+ سبااحه + باسكت سكيتنق مشي +سياكل :D ليتكم تكشفون عن ساقاي الجميلتان :D انواااااااع الاصابات والبقع البنفسجية المزرقه pb094 ما اقول الا ياسفاب العنايه كل هالشهور اللي راحت pb093 حتى رجولي جاها مشق :D
المهم ماعلينا هالثلاث ايام كنت اكل من اكلهم عادي يعني يجيبون سباقيتي اكل شوي مره مره حتى امي تقول الحين ذا غداتس !! والله لو اعطيه جولي ما شبعها :rolleyes: ( جولي =فتاة في شهرها التاسع :D ) واحاول اضيع وقت الغدا بالسواليف وانا اللي اسولف عشان ما يلاحظون اني ما اكل ومع ذلك ماا سلمت من كلامهم pb093 مره يجيب لي احباط او بالاحرى يضايقني كلامهم :( انتم كذاا ؟ pb036
اذا جابوا مع القهوه حلى وخرابيط ومكسراات ممكن اذوقه بس واكل ثلاث تمراات مع القهوه وبس واذا سألوني ليه ما كلتي حلى اقول معقولة في مزرعة وعندي هالرطيبات الفرش من النخلة الى مائدتك واخليها واكل حلى :D مايصير :D
ثمن اقوم انطلق العب :D
والنتيجه كانت فتاكه :rolleyes: اخر يوم لنا كانت اامي وخواتي يشتكون يقولون من جينا وحنا مغير اكل وكل شوي مصلحين لهم شاهي اخضر :D وانا اقول بالعكس احس اني زي الريشه :D
بس ما اخفيكم اني احيانا تجيني زي الدوخه الخفيييييفه اذا قمت بسرعه pb093 طبعا من نقص السكريات :rolleyes:


طبعا انا كان وزني الاربعا اللي قبل اللي فاات 55 ووزنت يوم الاربعا هذا وطلع 54 :sm5:
مره انبسط لما احس ان تعبي ما يروح هدر pb094
ومره انبسط لما احس اني انسانه ذات ارادة فولاذية ;)


احس اني سولفت كثير مره pb036 بقرا ردودكم وبرد على كل وحده
برررررررررررررررررب bp039
<<--- تف تف تف ماشااااااااء االله :D

ريانه
05-08-2006, 01:40 PM
:
:

هلا والله بالعسولات ..

:
:

سديم ..هلا بك .. ابشرك الحمدلله افضل
يالله لك الحمد والشكر .. وماقصرتي على سؤالك ..


:

سيدرا
ماشاء الله .. والله شي جميل
الله يهنيك ويحفظك .. وينولك الي في بالك
بطبق نظامك من اليوم لانه خفيف ومايخلي قدامك خيرات كثيره
لاني من النوع الي اذا شاف خيرات كثيره يبدا يحوق ..
وتروحين وترجعين بالسلامه



ههوهه

هلا والله وغلا بالغلا
لك وحشة تصدقين ؟
وماشاء الله عليك ..وعلى ايردتك القويه
اهنيك على هالشي والله يثبتك .. ويزيدك من نعيمه
وسلامة رجيلاتك وسقيانك .. وكلك ... الا مابرزت عروق جسمك ؟
انا ملاحظة هالشي فيني .. اذا طلعت طلعات جامده ولعبت كثير ..خصوصا لو رحت ملاهي
ارجع بعد فتره كم ساعه .. احصل عروق جسمي طافيه على سطح البشره
عاد حليها .. يمه شي يروع :( ...
امي تقول عادي لا ترتاعين ولا شي هذا عشان جسمك اخذ ضربات/ رضوض وانشد ..
انتظري كم يوم وترجعين طبيعيه ...
بس حلو غيري جو .. وانبسطتي .. ياعساك دوم مبسوطه ..


:
:

بسم الله نبدا ..

اليوم ارجع للحمية الغذائية بشكل " سنع ومضبوط "
وعلى ذلك اوقع ...

][§][-~المتغـلية ~-][§][
06-08-2006, 04:17 AM
^^
كنك جحدتيني !!؟؟ ولا انا الي حساسه خخخ

خبله هانم
06-08-2006, 06:37 AM
اهلين قمورات
تسلم ايدينك ياأحلى ريانه الموضوع جا بوقته

لاني توني راجعه من السفر وقاحشه لي كم كيلو وجايبته معي بجعبتي وطالعه نفيخه صديق لولو (تراني من عصر ذوليك ابو عظم فوق روسهم)

المهم انا بسجل معاكم والله يكون بعوني ولكن انا اعاني من مشكله اوب كويسه الا وهي انو جسمي مترهل جدا وصاير جيلو جيلاتين ومن جد حالتي حاله انا ام لثلاثه من الورورد المخمليه
ووزني 63 وطولي 157 وانا نحيفه من فوق بس عريضه من تحت جنيفر لوبيز منضوله خخخخخخ
وانحف بسرعه واسمن بسرعه و جسمي كله تشققات وحفريات وغير انو ابغى انحف ابغي اشد من جد ومالي خلق اسجل بنادي لانو عندي صغار ماقدر اخليهم لحالهم مع الشغاله كان تهج
فبليييييييييز اعطوني حل؟؟؟؟؟
والوزن المطلوب 55 (ابوك يالثقه)

لـيــدي
06-08-2006, 10:18 AM
هااااااااااااااااااي

الموضوع يجنننننننننن << احلفي

المهم
الموضوع ذا للدبيات ولا ؟
بس بقول لكم مشكلتي لاني بصراحة طفح الكيل عندي وما عاد فيني صبر:(
مشكلتي كالتالي:


أنا معصقلة بالمرررررة رايحه فيها و المشكلة اني طويله<<< خخ استغفر الله بس:D
يعني طولي تقريبا 166 و وزني 44 :( :( :( <<< الله لا يبلانا:D
و المشكلة اني ابلع كل ما لذ و طاب و لا أسوي رياضة ولا شي و مع كذا ما يزيد وزني
الا نص كيلو ويرجع بعد يومين :( :( :(
و كنت خايفة لا يكون عندي دود فـ بطني ولا شي بس لمن رحت المستشفى وحللت قالوا
ما عندك شي بس جسمك يحرق سعرات بشكل غير طبيعي:( :( :(
و عطوني نظام غذائي امشي عليه بس ما قدرت حامت كبدي من ثاني اسبوعpb191
تكفون قولوا لي وش الحل :sm1: :(
أحس اني يائسة:hr:

-------------------------------------

خل نغير السالفة قبل لا اصيح عليكمpb094

المهم
مرة قرأت في كتاب عند بنت عمي أن اللي يبي ينحف مو لازم ينقطع عن الأكل
ويحرم نفسه!
يعني قبل ما تبدأين تاكلين تأملي شكل الأكل اللي قدامك
شمي ريحته و شوفي من ايش يتكون
بعدين اذا بدأتي تاكلين لا تستعجلين في الأكل يعني طولي في اللقمه الوحدة
خمس دقايق:eek:
وبينما انتي تاكلين تكلمين نفسك و مثلا تقولين أنا الحين قاعدة آكل توست مع جبن
وأشرب معه كذا .. وكذا.. مثلا يعني

و تقريبا بعد 25 دقيقة يبدأ العقل يستوعب مكونات الأكل اللي تاكلينه
و صدقيني بعد رابع لقمة تقريبا بتنسد نفسك :D
بنات عمي ثنتين مجربينه ونجحت الطريقة معهم ;)

--------------------------------------

و في حاجة بعد
ياليت اللي تعرف الطريقة الحسابية اللي يسوونها
عشان يعرفون الوزن المثالي لكل وحدة تقولي الطريقة
أو تجيب لي وزني المثالي bp039

وبعد اللي عندها طريقة تنحف السيقان بس
لأن اختي مسيكينه جسمها من تحت و خصوصا من عند السيقان أكبر من فوق pb036

فياليت اللي عندها طريقة تجيبها bp039

و سلاااااااااام pb071

<<< لاتفوتكم الألوان ....شي :D

مـدري ووووش أبي
06-08-2006, 11:48 AM
:D انا جيت :D

<===== اكثر وحده متحمسه لهالموضوع وهي ماتسوي شي يذكر :D

اكلمكم الحين وانا اشرب ميلك شيك على الهواء مباشرة :D

مشكلتي الازليه ان ماعندي عزيمة خير شر
واذا سويت شي وشفت نتايج مبدئيه ارجع اكل واخلي الرياضه
الناس تحمس وانا العكس
واذا ماشفت نتايج برضو اخلي الرياضه اقول مافيه فايده :D

العلاج الوحيد لي ولمن هم على شاكلتي انه يحبس شهر مايذوق الاكل :D
ياليت فيه شي زي الدورة العسكرية يصكون علينا ويغصبوننا على الرياضه وقل الاكل :D

المشكله الحين اجازة احسن فرصة للرجيم
مافيه تعب وجوع ونص اليوم نوم
ومافيه اغراءات زي ايام الدراسة ياكلون قدامك وانتي لاحول لتس ولا قوة pb093

الزبدة
انا ابي احد يكفخني يكفخني يكفخني ويربطني :D


برايفت : ليــــــــــدي
و تقريبا بعد 25 دقيقة يبدأ العقل يستوعب مكونات الأكل اللي تاكلينه
و صدقيني بعد رابع لقمة تقريبا بتنسد نفسك
على هالحال ابقعد اناظر الاكل نص ساعه وتطقني الشهوة وتحول عيوني pb036

طريقة الوزن المثالي
الطول ناقص ميه .. مثلا :
الطول : 160
الوزن المثالي : 60


اما بالنبسة لمشكلة اختك <= مسويه فيها اخصائية :D
فيه تمارين خاصة لكل منطقة من الجسم

<= علمي نفسك :D

اتمنى اكون افدتكم :D

مروة
08-08-2006, 10:22 PM
موضوع جداً جميل، رغم إن الردود فيه ماتحمس كثير pb036
أنا عندي وحدة من أخواتي، مربربة شوي ومن يوم عرفتها إلى الآن وهي مصممة على الريجيم وهكذا .
تصمم يومين وترجع تاكل وتصمم يومين ثانين وإلى اليوم وهي على هالحالة
قلت أنا بسوي معك ريجيم والآجر على الله:sm5:
اللي صاير إني بدل ما أبدأ أحمس أختي إنها تسوي ريجيم، بدأت تحمسني نأكل :sm5:
وبدل ما أنحفها، سمنتني pb036

عاد الشكوى لله صحيح ..

الله يقويكم:sm5:

serina
09-08-2006, 10:51 PM
شو ؟ هذا الموضوع غير الاول في نادي الاسره pb036

سو ردي هونيك كان pb071

^
^
^
^




هايات ريانه :sm12:

شو هالموضوع الفله

انا معكم


مشكلتي 5 كيلو من سنين


بدي اوزن 52 يا شعب يا امه :sm1: :sm1: :sm1:


للي يجيبلي دايت مع شوكولا bp039 bp039 bp039

امزح ;)

هالمره ابتدي جد

قلوبنا معكم pb189 pb189 pb189

Miss Mrmr
10-08-2006, 04:29 AM
صباحكم سكر ...

مممم ريجيم .. ريجيم ..:sm5:

حلو ان الواحد ينقص الكم كيلو اللي مرزوعه على قلبو ..

بس المشكلة لو رجع ياكل ويحس دقات قلبو واصله حدها ... :sm1:

حالتي من يوم استخفيت وسويت ريجيم قاتل ...

اتعبني بشكل مو طبيعي ...

حتى معدتي ماصارت تتحمل اي شيء ... :sm18:

الله يعين وبسسسسسسسسسسسpb094

على فكره مره ممتعة يومياتكم ...



بلصق هنا لول pb189

ريانه
10-08-2006, 09:31 PM
^^
كنك جحدتيني !!؟؟ ولا انا الي حساسه خخخ


هلا واللهpb189
سوري العذر والسموحه bp039
سقط ردك سهواًpb094 bp039

وبالنسبه للي مريت فيه ..لاهو شي مرعب ولا يحزنونpb094
وسعي صدرك ..انتي لو قعدتي تركزين في حياتك بتذكرين اشياء واشياء bp039
الي مريت فيه ممكن اسميه / مراحل / محطات .. شي كذا
فيه منها الحلو وفيه منها عكس ذلك ...
وبيني وبينك مافيه شي يجي بالساهل :)
عشان كذا انا حاولت ..الخص لكم التقلبات والتوجهات الي كانت تعرتيني
عشان الجميع يستفيد .. ولا يقع في نفس الاخطاء bp039

اوفقك الرأي على ان جمال بدون صحه مايسوى شي واللهpb093
نسأل الله لنا ولكم الخير الكثير .. والصحه والعافيه bp039

منوره ياقلبي .. وتقبلي اعتذاري من جديد وهذي وردة bp039 pb094

ريانه
10-08-2006, 09:43 PM
:
:
خبلة هانم ..

هلا والله منوره pb189
ههههههههههههههههههههه ياحبيلك
ياربي انتي مثل نوعيتي :( انا اذا سافرت يزيد وزني ..
على الرغم من اني اطلع و اروح وامشي اكثر من ايامي العاديه
بس ممكن عشان وجباتي تكثر ..
لان في البيت تقريباً اداوم على وجبه واحده اغلب الاحيان
مع رياضه ..ومشي .. وغيره ، واذا سافرت تتكنسل كل انواع الرياضه ..:sm5:
ويكثر الاكل بوجباته والحلا والسهر وغيره:D pb189
انضمي معنا .. وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب ...;) bp039

:
:

ليدي

هلا بك وتسلمين والله
والله على الطول الي حطيتيه والوزن "نحيفه كثير"bp039
بس لا تضيقين صدرك ولا شي .. ولا تلعبين من ناحية اكلك ..وتاكلين علاجات او ادويهpb131
ممكن سبب نحفك شي نفسي ؟
غير طبعاً عملية الايض السريعه الي عندك :)
ممكن تفكرين بشي .. بالك مشغول ..;)

ممكن الاشياء الي تساعدك ..
انك تنظمين غذائك .. وتكثرين من الاشياء المفيده
ماراح اقول لك اخذي حلويات وسكريات ..
يعني حبذا لو تاخذينها من الطبيعه افضل
فواكه مثلاً .. فيها سكر كثير .. عندك " المانجا / الموز / الكرز "
البقوليات ، النشويات ، ... .

:
:

بأمكانك تشوفين فصيلة دمك ايش ؟
وتراجعين الحميه الغذائيه حقت فصيله دمك وتعكسينها
يعني الي يقولون لهم لا تاكلونه لانه يزيد من السمنه
انتي جربيه .. واخذي لك فتره عليه

" لان لكل فصيلة دم " نظام غذائي محدد
اذا اجتنبوه ينحفون والعكس صحيح :)

وان شاء الله ماقدامك الا العافيه ... ويارب يمتعك بالوزن المثالي الي يعجبك

:

اما بالنسبه لاختك ..
انصحها بـ المشي .. وتبدا اول اسبوع نص ساعه او ثلث
وتدريجياً الى ان تصل ساعة باليوم :)

اذا عندها جهاز السيكل .. خليها تمشي فيه على سرعات متفاوته
قوي- خفيف - قوي.. الخ
وتكون بوضعيات مختلفه ايضاً
جالسه - واقفه - جالسه

لمدة من نص ساعة الى ساعه باليوم :)

:
:

ممكن اذا كانت تعاني من انتفاخ خلف الساق / بطه
تحاول توقف على طرف درجة / درج السلم :)
وتمسك يدها بالدربزين " عشان التوازن"
لانها راح تقعد على طرف اصابعها بنهاية الدرجه نفسها
ومن بعدها .. ترفع نفسها " توقف على اصابعها
وتنزل عادي .. وبعدها تنزل عقب القدم للدرجه الي بعدها
" يعني اطراف الاصابع ثابته على طرف الدرجه
وعقب القدم / اخر الرجل يكون حر
مره يطلع فوق ومره تحت
تكرر الحركه بشكل مستمر .. وتبداء 20 اول يوم
ثاني يوم 30 ..وهكذا الى ان تصل للعد الي تبيه

ممكن اول يوم تحس بألم خفيف ..اذا كانت قليلة حركه في منطقة الساق :)

ولشد عضلات الفخذ
عندي لها تمرين ..
تنسدح على احد جوانبها
وتبدا تثبت جذعها ... وتحط يد تحت راسها ويد عند خصرها
وتبدا ترفع رجل والثانيه ثابته بالارض
تفتحها اول 5 مرات بشكل خفيف .. وبعدها 5 مرات بشكل كبير
وهكذا لمدة 20 مره.. تقريبا او 40
وتقلب على الجهه الثانيه وتعيد نفس التمرين :)

هذي التمارين الي تحضرني حالياً :)


:
:
بالنسبه لقياس الوزن المثالي ..

الطول - 100 ... او .. الطول - 10
لذلك انا اخذها من قاصرها واقول الطول - 105 :)

بالتوفيق ياعسل

ريانه
10-08-2006, 10:16 PM
:
:
مدري وش ابي

هلا بك حياك الله
ياليت والله ان يفتحون مثل المراكز العسكريه
واكل بالقطاره وتمارين جامده كان اشارك بكل قوتي

بس تدرين عاد .. وحده من بنات خوالي
دخلت في عيادة في التشيك .. عياده خاصه للي لهم اوزان زايده
مهوب مسمى عياده عاد ..لا منتجع صحي
تدخلين عندهم لفتره معينه ..تنامين عندهم
واكلك بالملي لايزود ولاينقص .. بالاضافة لتمارين رياضيه
ماطولت البنت وهجت ... تخيلي الحاله وصلت فيها للصياح الجامد
لذلك ممكن حنا نتوقعها امر هين .. لكنه بالحقيقه متعب
لذلك عندي قاعده .. خلونا نخلي الداخل < من الخارج
الداخل من الاكل اقل من الطاقه الي نبذلها
وان شاء الله نوصل للاوزان الي نبيها بـ صحه واوقات حتى لو طالت بتكون حلوه
لانها كل يوم والثاني تمر من عند الميزان ويقول لنا برافو عليكم ..نازلين ;)
شدي حيلك

:
:

مروة
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
حلوه عجبتني السالفه الله يرجك
تدرين وش لاحظت ؟ ان تأثيرك ضعيف بالنسبه لـ تأثيرها
فـ اعكسي التأثير وان شاء الله ..توصلين للنتيجه المطلوبه
مشكورة كثير على ردك وتواجدك يالغلا
حافظك الرحمن ..


لي عودة مع بقية الردود
كيبوردي يقول اعتقيني يا بنت :D

just like me
29-04-2007, 06:19 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


اهلين بنات طبعا هذا اول موضوع لي وان شاء الله يفيد الجميع

وش رايكم يابنات كل وحده عنده طريقه رجيم تحطه هنا ونحدد لنا طريقه وحده وااللي يتفق عليه الجميع ونبدا فيه مع بعض طبعا كل وحده تكتب وزنه الحين والوزن اللي تبي توصل له ونحدد لنا كل بعد كم يوم نوزن مره ثانيه ونشوف نقصنا او لا

<<<<احس اني من القهر كتبت هالموضوع ابي نشجع بعض عشان يصير فيه حماس بيننا

انا عندي لكم طريقتين

الاولى
طريقته:
اسبوع بعدين راحه يومين مع الاكثار من الشاهي الاخضر
لايمكن الاكل بعد الوجبات لو حسيتي بدوخه تاكلين ملعقه عسل صغيره ولاتزيد عدد الملاعق
عن 3 ملاعق بالاسبوع


السبت والاحد

الفطور

قهوه او شاهي من دون سكر


الغداء

قطعه لحمه مشويه
وسلطه خضراء كثيره


العشاء

سلطه خضراء فقط

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ

الاثنين والثلاثاء


الفطور
شاهي او قهوه من دون سكر

الغداء

بيضتين مسلوقتين
سلطه خضراء

العشاء
سلطه خضراء

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ

الاربعاء والخميس

الفطور
شاهي او قهوه من دون سكر

الغداء
خيارتين وزبادي خالي من الدسم

العشاء
خيارتين

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــ
الجمعه

الفطور
شاهي او قهوه من دون سكر


الغداء
تفاحه

العشاء
تفاحه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الثانيه

هي عباره عن عصير حارق للدهون

حبتين كيوي
شريحة أناناس يعني مو الأناناس كامله تقطعين لك منها شريحه
وعصير أناناس كي دي دي


الطريقه
تعصرين الكيوي وشريحة الأناناس بالخلاط وتضيفين معاهم عصير الأناناس من كي دي دي
وتشربينهم...

للمعلوميه تشربينهم بالليل بدل العشاء يعني ماتتعشين يكون هذا عشاااااااااك بس....

وتستمرين عليها لمدة أسبوع وراح تنزلين 12 كيلو وإذا كان أقل 10 كيلو
بس أهم شيء ماتنسون تمشون على الأقل نص ساعه باليوم لأن الأناناس والكيوي تحرق الدهون اللي يالجسم يعني لازم معاها مشي عشان تطلع النتيجه 100%

طبعا اي رجيم لازم نمشي على الاقل نص ساعه باليوم عشان يجيب نتيجه

اتمنى يعجبكم الموضوع

طيبة قلب
30-04-2007, 04:32 AM
واااااااااااااااو موضووع يجنننن ,,
انا ماقريت الا كم رد ,,


الله يسعدك ريانة انت وخواتي الغاليات ,,

حبيت تساعدوني انا مابقى على زواجي الا شهرين بإذن الله ,,
وقلت لو انحف بشهر ويبقى الشهر الي بعده استعداد نفسي واهتمام نهائي وصحي لأن البشرة
والشعر الريجيم بيخربهم لأنه سريع ,,

بس المشكلة ماعندي اصرار كل ما اتذكر ان ودي انحف 20 كيلو يضيق صدري بس مارح اكون طماعة
انا حابة انزل هالشهر 10 كيلو والشهر الي بعده 5 كيلو وبشهر العسل ان شاء الله 5 كيلو >> ايه هين :sm5:

ملابسي يابنات بعضها ضيق علي مثل البناطيل 6 بناطيل ضييييييييييييييقة بالقوة تتسكر وواحد الي يجي علي
ووسيع خصره بعد ,,, وش السواة اهم شيء البناطيل ,,

وكمان القمصان شكلها حلو لو انحف شوي pb131 ودي قميص اول ليلة يكون شكلي فيه شيءpb094
موب دبدوبة :sm18:

وبعد البيجامات الساتان شارية ثلاث او اربع بس ضيييقة لو اجلس انشقت :sm12:



الحاصل من هذا كله اني ودي اسوي ريجيم ودي احد يوقف معي يساعدني الي معي بالبيت الله يجزاهم خير
ماقصروا انواع الدعايات على الاكل ومايجلسون على الوجبه لين ينادوني خلاص تعبت بسمن ياناس احس:mad:

انا عجبني ريجيم وحدة من البنات تقول انه دايت شوكولا وانه اغلب المشاهير مسوينه والمفروض ما استمر
عليه اكثر من 15 يوم على ما اظن ياريت تعطوني هالريجيم
بالتفصيل الممل بس عسى ماتطلع لي حبوب بعد :confused: ناقصين احنا البشرة رايحة فيها
نبي نحارب الحبوب ,, ييالله من منكم تساعدني بريجيم حلو لا تقولون تخفيف لي فترة على التخفيف بس ماش ماهنا نتيجة ساعدوني عسى الله يساعدكم pb189

فاغره
30-04-2007, 05:11 AM
ريانه
يالبا قلبك
معك
الله معاك واصلي
وحنا وراك واصلي
والله يحميك يحميك ياريانه لنا

مشكلتي
ماخذه الأمور وساعة صدر
والكل يقولي تختختي
وأنا أضحك وأقلب على عمري
وأدب فالأكل
حملت ولدت وزودلي الطينه بله


وصل وزني التسعينات

سويت رجيم ونزلت 82

وألحين ركبت بالون المعده
معد أقدر أكل شي
وإذا شربت أي شي أرجعه

وصرت دايم دايخه ومسطوله

معد فيني نشاط مدري وش أسوي
حتى زوجي وولدي
سحبت عليهم ماغير أتسدح من الدوخه

على أني أول ماركبت البالون كنت أمشي ساعه باليوم
بس ألحين مقدر
ودي أرجع زي أول نشيطه وحركه بس................

أنا معاك وبحاول
لان جسمي قاعد ينزل
بس أخاف يترهل

ملح و سكر
30-04-2007, 12:38 PM
ياحبي لبناتناpb189 ,,

مشاءا لله حماس منقطع النظير ,,
ريانه يا خطير انتا :D pb189 ,,
اختياراتك للمواضيع دايما بالصميم pb189 ,,

حاسه اني جايه متأخر لكن ما يخالف pb094 ,, ابتابع معكم ولو pb094 ,,

انا احاتسيكم الحين وبطني يصوي صوي ,,
ماذقت شي من امس العشاء ,,
وما اقدر اكل الا اذا اذن المغرب ,,
والله يستر ما اطب في الاكل و اجيب العيد pb093

بالنسبه لي طولي 165 ووزني 60
هدفي 5 كيلو ,,

شيب جسمي ( كمثري بسيط )
يعني من فوق الين الخصر نحيف ,,
والاوراك متختخه ,, وهي الي عليها العنوه ,,
وبعدين السيقان يرجع نحيف ,,

ما يحتاج اقولكم ان وجهي غدا قد اللقمه ( عصير دجاج كيف الحال:D )
خلقه وجهي صغير ,, وزود عليه نزلت 4 كيلو من وزني ,,

أكلي بشكل عام خفيف جدا جدا ,,
يعني وجبه وحده باليوم وكميتها قليله بعد ,,
واذا تحمست وجبتين الغدا ومعه وجبه ثانيه ,, يا تكون فطور او عشا ,,
بس 3 وجبات ذي ما اعترف فيها << من شطارتس بلا:D

من ثلاثة اسابيع كانوا اخوي امي مسوين دايت البروتين ,,
يعني اي شي فيه نشويات ممنوع ,, واكيد السكريات بعد ,,

سويت معهم اسبوعين ( طبعا فيه طلعات ونزلات يعني ما انتظمت مره )
وتزل وزني 1.5 كيلو ,,
يعتبر انجاز ,,

ونسيت اقولكم اني من فتره يمكن ( شهر) جاني (إنقفال بالشهيه :D )
ونزلت فيه 2.5

عاد بعد هالاربعه كيلو الي نزلتهم وزني ثبت ,,
له اسبوع الحين موب راضي يتزحزح ,,

فكرت ارجع للأكل المتوازن ,,
واكثف ( السلطات - الفواكه - واكل البروتينات بإعتدال )
النشويات ( خبز - رز - مكرونه - معجنات ) حاذفتها من قاموسي الين اوصل للوزن المطلوب ,,
وبعد هالاسبوع ارجع اكنسل الفواكه و انتظم مره ثانيه على نظام البروتين ,,

ومرات اقول بلا تنظيم بلا هم ,, ابي انزل وزني بأسرع وقت ممكن ,, وبعدين ارجع للاكل الصحي ,,
وتراودني فكرة رجيم ( الشوكلاته والمشمش وعصير العنب )
قد احد جربه هنا ؟

طبعا تركيزي كله على منطقة الارداف ,,
الرياضه احاول اركزها قد ما اقدر على هالمنطقه ,,
مع تنويع لباقي اجزاء الجسم ,,

وراح اتابع معكم وزني ,,
وكل ما نحفت بشرتكم ,,
واذا شفتوني ما تابعت معكم اعرفوا ان وزني مهنق ( واني امر بحالة اكتئاب :D ) بالعربي واسوني وشجعوني:D

وإن شاء الله يكون هالموضوع فال خير علينا ,,
دعواتي لكم جميعا برشااااااااااااقه دائمهpb027


ايه صح بنات قبل انسى ,,
فيه موضوع مهم ما شفت البنات تطرقوا له ,,
الي هو الفيتامينات و الحديد
بعض البنات يجيها فقر دم من الدايت ,, ويحسون بدوخه وضعف وقلة بالتركيز وتساقط بالشعر
وسببها كلها ( نقص مستوى الحديد بالدم ,, وحتى بالمخازن )

عشان كذا ضروري ضروري ضروري يابنات الي تسوي حميه تواضب على الفيتامينات ,,
وضرووووووووووري تشيكون على مستوى الحديد عندكم ,,
تحليل بالبدايه تشوفون فيه مستوى الحديد اذا مضبوط او يحتاج زياده
وتحليل مره ثانيه كل 3 شهور عشان تحافظون على المستوى ,,
راجعوا طبيب خلال هالفتره وخلوه يتابع معكم مستوى المعادن بجسمكم ,,

pb189 bp039

رتاج تاج
30-04-2007, 05:18 PM
حمستوني كثير الله يجزاكم خير P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! :)))





http://screensavers4us.info/funscr/silly_bear32_funny.scr

قرارنهائي
30-04-2007, 06:17 PM
طيب مافيه احد فكر يرووح لنادي يساعده اكثر في الحركة ...
تمارين رياضية صحية <<لان بعض البنات تسوي تمارين بالبيت وتسوي حركات بالغلط وتضرها وهي ماتدري..


في الرياض .مثل مركز الامير سلمان ..او نلدي مناهل ... او نادي النخبة ......الخ

ملح و سكر
01-05-2007, 11:38 AM
اقول ياحلوات ,,
مازال فيكم حماس متابعه ولا موقفين ؟

اميرة الغسق - طيبة القلب - فاغره - رتاج تاج - قرار نهائي

مازلتوا منتظمين على دايت معين نكمل سوا ولا لا؟

مزعوجة
01-05-2007, 02:11 PM
^
^

pb189

pb189


pb189

معاكم معاكم معاكم:D
عشان اعلمكم أني متحمســةpb034
وزني زايد هالفترةpb093
خصوصا بعد الإختبارات احس نفسي جالسة أكل بدون أي ترتيب وإنتظامpb093
وما أبي اجلس كذا ابدpb093
يدي بيدكم لحد مانخسر هالكم كيلو الي زدناها
برضو الدبدوبات يجون معانــاpb095

وياليت تخبرنا كل وحدة فيكم عن النظام الي ماشية عليه حالياً ،،":#

/


:(

ماكنت كذا أبد:sm3:
مدري وش جايني ع الاكل
من يوم ماصرت مشرفة المطبخ:D
وأنا ما اطلع من المطاعم
بدال ما ادخل المطبخ@_@






ملحpb189
برجع اقرا الحكي الي كتبتيهpb189
سيري ونحن من خلفكpb030
راجعــة لكم الليلة بعد ما أنام شوي:cool:
براسي حكي كثير وفضفضةpb034
بخصوص زيادة الوزن
والمحافظة على وزنك من الزيادة والتذبذبpb071





//





نبي حماس وبنــات أكثـــرpb189
ري ري اسم الله عليها ماقصرت الفتره الماضية
وراح نكمل سوا المشوارpb034



/




شكلي بسنتر هنا هالفترة
راجعة معاكمpb189

ريانه
01-05-2007, 02:29 PM
:

ياحبيلكم والله ...

مازلت متحمسه لخسارة الوزن ..
ولانكم ماحسمتوني الفترة الماضيه بالشكل المطلوب
وقفت اي برنامج pb192
وهذا انا اعود من جديد :sm12:

يلا حماس حماس يابنات ..pb189
ماسوينا خير يوم فتحنا مطبخ الاقلاع
كل يوم نطبق من هالافكار ونزود من هناك pb027

مزمز كيف الحال ؟ pb192

معاكم معاكم معاكم ...:D

يالله ان تحيي البنات كلهم
(ملح وسكر / اميرة الغسق/ طيبة القلب / فاغره/ رتاج تاج / قرار نهائي/ مزعوجه)


قرار نهائي ..pb189
اوافقك الرأي
المفروض يا انها تتقن الحركات كأن تاخذ لها شريط فيديو
وتطبق معهم .. او انها تشترك بنادي ..

ممكن تسوي الحركه غلط وتأثر عليها اكثر من انها تفيدها ..
وافضل شي والي مضمون ..
المشي يابنات والهروله
والافضل بهالجانب .. انك تبديل بين الحركات
يعني امشي لك مشي بطيئ اول ماتبدين ..بعدها مشي سريع .. بعدها هروله .. وبعدها ارجعي مثل مابديتي
الى ان تخلصين وقتك الي حددتيه ..
هالسرعات المختلفه .. تساعدك كثير
لان العضلات حزتها حتى بعد ماتوقفين تستمر بالشغل ..
وهذا يساعد على نحفك اكثر ;)

ملاحظه اخيره :
لاجيتي تمشين حاولي تحركين يدينك من فوق
عشان يتناسق جزئك العلوي مع السفلي ;)


بالتوفيق لنا اجمعين

Tote Frote
01-05-2007, 02:43 PM
/
\

ريااانه وااااو ويني عن هالموضوع:sm5:
مشاءالله عليك فكره بطللللهpb189
وتزيد حمااااااس

انا الحين لي شهر اعمل دايت:sm1:
بس مانزلت كثير على هالمده وعلى الصبر ..:sm1:

فكرت اغير الدايت
وحصلت دايت سمعت انو مره مضمون وينزلك 10 كيلو خلال شهر واحد بس;)
ومن اخصائي تغذيه معروف
للأسف مااعرف اسمه ..:confused:


بنات انا عارفه ان هالشي مو صحيpb093
اني انحف بوقت قصير
بس الشكوى على الله ..ورانا زواجات وصيف:D

ان شاءالله راح ابتدي فيه يوم السبت ..
اللي حابه تبتدي معاي تقول ..;)

راح اكتبه هنا ..
ولا ابي الا الدعاء ان الله ينحفني واصير ارشق وحده في العالمpb094

ياالله نبتدي ..



الاسبوع الاول:

*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي) او عصير برتقال ..

ملاحظه : بالنسبه لوجبة الغدا المقصود بالأرقام 1- 2 -3
يعني 1 يوم السبت
و 2 الاحد وكذا ( ان شاءالله فهمتوني ):rolleyes:


الاسبوع الثاني:

*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)


الأسبوع الرابع
*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه



الاسبوع الخامس

==========

الافطار: 5تمرات+ حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله


انتهى
ان شاءالله راح يعجبكمـ

بنات كثير عملوه ونقصو في الاسبوع 4 كيلو و3 كيلوpb036
وطبعا كل جسم يختلف عن الثاني .. يعني مو شرط انك تنزلين 10 كيلو بالشهر يمكن اكثر ويمكن اقل
على حسب يعني :rolleyes:

New ME
01-05-2007, 02:54 PM
مساء الخير

انا انا انا بليز ضموني معاكم
ابي هالخمسة كيلو اللي عاله قلبي تذلللف عني :sm1: من غير شر ان شاء الله :sm1:

والمشكله الاربعاء الجاي عندي منااسبة مهمة جدا جدا :sm5:
ولازم اكون فيها بيرررفكت

فأنا قررت اسوي رجيم ابتداء من اليوم
التمر + اللبن .. مدحته لي وحده وتقول نقصاانه سرريع سرريع وشفت نتايجه الخطيرة على وحده ..
هو احسه صعب شوي لا مو شوي الا مرره :( بس ان شاء الله مع الاصرار والاراده والشسمه اقدر استحمل pb095
ونص ساعه او اكثر على حسب الموود على الاوربت تراك ..

وبس ..

بليز بنات نبي حماااس pb030
تعبت نفسيتي وانا اشوف جسم سكارليت جوهانسون بالديسك توب كل يوم pb131 :sm1:
حاطتها يقالي ابنغرر بس مااش :D انقهر وارجع ابلع :D

المهم الاسبوع ذا مابي دلع ولا خربطه
ان شاء الله بمشي مووستقيم وعدل واذا جاء الاربعاء الجاي وانا تمام
ابوعد نفسي بعشاء محترم الخميس :D ثمن ارجع كلش :D



رياانه ثانكيوو ع هالفكره الحلووة pb189 bp039 bp039
بالتووفيق بنات كلكم ....

HANOo
01-05-2007, 03:15 PM
مرحبا أخت ريانه bp039

صراحه موضوع جاء في وقته pb189

أنا لي تقريبآ شهرين أسوي ريجيم الشهر الأول ماكنت أمشي أحيانا أن مسكت معاي مشيت على السير :sm3:

لكن نزلت تقريبآ 7 كيلو يمكن عشاني كنت أجوع نفسي أحيانآ وكانت النفسيه زفت :(

لكن بعد هالشهر يعني الشهر الثاني تحمست يوم عرفت أني نازله 7 كيلو وصرت أمشي برى البيت تقريبا ساعه إلا ربع تقريبآ كل يوم pb034

لكن مانزلت إلا كيلو تقريبآ مع المشي على أني أمشي ساعه إلا ربع وتقريبآ كل يوم pb093

مدري ليش ؟! :sm1: على أنه أكلي مرررررررهـ خفيف سلطات وكل شيء منزوع أو قليل دسم ومافي مطاعم :sm1: ولاتشوكليت :sm1: ولا مشروبات غازيه :sm1: ولا شيء يسمن :sm1: حتى الأكل الخفيف أحاول أخفف منه وأشرب خل تفاح مع مويه بعد كل أكل pb093 < تراهـ حلو الدكتور القحطاني قال عنه ;) وشاي أخضر بعد ساعه تقريبآ كاسين :sm1:

تعبت نفسيآ وقسم صرت أوزن نفسي كل ساعه :eek: يقالي بنحف بساعه pb036 رحت وخبيت الميزان جوا الدولاب عشان ماأوزن كل شوي والحمدالله نفسيتي الحين أوكي بس أحس جسمي مشدود من المشي وأشوف شكلي ناحفه أكثر من 7 كيلو بعد وحتى ملابسي غير وشكلي غير بس مدري ليه الميزان مايعطيني أني ناقصه أكثر من 7 كيلو pb036

صراحه أنا أبي أعدل جسمي قبل زواجي عشان أبدى أجهز :sm1:

وشكرآ مرهـ ثانيه ع الموضوع pb189

ريانه
01-05-2007, 05:33 PM
:

صرخة الرحيل / مزاجية !! / Proud GirL

اهلاً فيكم في عالم الرشاقة :D

الله يعطيكم العافيه على هالاضافات ..

Proud GirL

حبوبه ترا موشرط ينقص وزنك
وانتِ قلتيها .. ان شكلك تحسينه صار غيرررر ..
حاولي تطلعين لك نوت وتبدين تسجلين معلوماتك بالاضافة للطول والوزن ..
وراح اعمل لكم هالجدول ان شاء الله وكل الي عليك .. تسوين له برنت وتشتغلين عليه ..
مع الوزن حاولي تاخذين قياسات لـ محيطات جسمك ..
محيط الاكتاف / الصدر / الخصر .. الحوض / الفخذ / الزند ..
ولو بغيتي بعد الرقبة + والساق وبطن الساق .. ;)
ودامك تمشين فبتحصلين باذن الله تعالى مقاساتك تختلف ..
بين كل فترة وفترة حتى لو وزنك مانزل

صرخة الرحيل ..

تسلمين على هالبروقرام ..

مزاجية ..

ايه شدي حيلك وورينا شطارتك
اذا نحفتي اكثر 2 اثنين كيلو خلال هالاسبوع انتِ اروع بنت ;)




بسم الله .. وماشاء الله ..
يلا بنات ..شوفوا من اليوم نبدا نشرح بالتفصيل الممل وش سوينا اوكي .؟
بليز بنات اذا شفنا احد مجتهد ياليت نرطب لساننا بذكر الله
ترا العين حق :)

ريانه
01-05-2007, 06:17 PM
:



باك ياحلوات pb189

هذا جدول القياسات الي وعدتكم فيه ضبطته pb094
كل وحده تضغط عليه كليك يمين بعدها حفظ الصورة باسم
وبعدها روحوا للصورة المحفوظه وسوا لها برنت / طباعه

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=405450&stc=1&d=1178027932

وفي كل شهر اطبعي لك نسخه ..
واذا عندك احد يسوي دايت اطبعي له بعد :D

ابعدي عن الميزان / القياس طول الاسبوع ..

وخصصي لك يوم معين تقيسين فيه
مثلاً يوم السبت .. ؟
خلاص شيلي الميزان + القياس عنك ولا اشوفهم قريبين منك او مستخدمتهم
لاجاء السبت الجاي اشتغلي وقيسي وشوفي كيف امورك ..
هالشي يحمس اكثر ;)
بانك تتخيلين كم بيكون وزنك .. وكم بتكون قياساتك pb189

بالتوفيق لنا اجمعين ..

بنات عندي فكرة عشان الكل يستفيد منها ..

استغلي المشي بالاستغفار وبعض الصور القصيره ..

يعني مثلاً قولي ماراح اوقف مشي الا بعد ما اخلص 300 استغفار ..
فاقعدي امشي واستخدمي اصابعك ..
(( في كل اصبع 3 عظمات .. وفي كل يد 5 اصابع ))
بكذا اذا خلصتي اليد الوحده تكونين مخلصه 15 استغفار ..pb189

انتقلي لليد الثانيه ونفس الحكاية حزتها تكونين خلصت 30 استغفار ..
يعني في اليدين الثنتين تكونين مخلصه 30 استغفار ..pb189

فـ اعيدي الكره 10 مرات ..
تكونين مخلصه 300 استغفار ..
واذا عدتيها 10 مرات ثانيه تكونين مخلصه 600 استغفار
واذا عدتيها للمره الثالثه تكونين مخلصه 900 .. وهكذا ..pb189

:


انا فضلت انكم تستخدمون عظمات يدينكم عشان تكون شاهدة عليكم يوم القيامه
كل عضو في جسم الانسان يشهد يوم القيامه على الانسان نفسه ..
حزتها تخيلوا الموقف بس http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon4.gifpb189

عن أنس بن مالك رضى الله عنه قال :
(( ضحك رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم وتبسم
فقال صلى الله عليه وسلم[ ألاتسألونى عن أي شئ ضحكت؟ ]
قالوا: يارسول الله من أي شئ ضحكت؟
قال صلى الله عليه وسلم:
[ عجبت من مجادلة العبد لربه يوم القيامة
يقول : أي ربى أليس وعدتنى أن لاتظلمنى
قال: بلى؟
فيقول: فإنني لاأقبل على شاهدا إلا من نفسى
فيقول الله تبارك وتعالى: أوليس كفى بى شهيدا والملأكة الكرام الكاتبين
قال: فيردد هذا الكلام مرارا ، فيختم على فيه( اي فمه )
وتتكلم أركانه ( اي اعضاءه ) بما كان يعمل ))
او كما قال عليه الصلاة والسلام


:

(( وقالوا لجلودهم لم شهدتم علينا قالوا أنطقنا الله الذى أنطق كل شئ وهو خلقكم أول مرة وإليه ترجعون ))
سورة فصلت

أسال الله تعالى ان يوفقنا لمافيه خير لدنيانا واخرانا ..
وان يرزقنا خيري الدنيا والاخره ..

دعواتكم pb094 bp039

وبالتوفيق لنا اجمعين pb189

Tote Frote
01-05-2007, 06:24 PM
^
^

ياحبيلك ياريانه:)

تم الحفظ وان شاءالله عن قريب راح اطبعها
وفكرة الاستغفار مررررررررره اعجبتني bp039

ربي يوفقك ويحقق لك كل امانيك
ويسعد أيامك يارب ..pb189

Twixah II
01-05-2007, 09:50 PM
هلا حبيبتي ريــــانة موضزعك يجنن:rolleyes: وحطوني في القائمة
بس ماأقدر اتواصل معكم يوميا عشان عندي اختبارات وحوسة:sm1: الله يعين بس!!

وبالنسبة لي أبي أنحف 13 كيلو:sm5:
وهاليومين الإرادة للأسف في خبر كان:( ومدري وش أسوي فعمري
وازيدكم من الشعر بيت من قوة الوجة واعدة بنت عمتي أني أنحف عالأقل 10كيلو
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه تعبت من وزني نفسي يوم أناظر في المراية وأنا مرتاحةpb093

يللا ان شاء الله تحمسوني وأحمسكم ونعيش في صحة ورشاقة

bp039 pb189 bp039 pb189

ملح و سكر
02-05-2007, 06:11 AM
حيااا الله الشيخات pb027

مزعوجه / ريانه / صرخة رحيل / مزاجيه / Proud GirL / الأميره ( ياسفابك والله pb094 )

pb189 bp039

ايه كذا حمسوني pb094 لان فجأه جاني احباط ,, حسيت اني لحالي pb094

ريانه ,, ياحبي لك وياحبي لجداولك :D pb189
طبعته وانا مغمضه و الحين اذا خلصت راده ابروح امتر عمري :D

خلال تقريبا شهر ,, حسيت ان شيب جسمي متغير ,,
حتى البنطلونات حسيتها مستاسعه ,, صحيح فيه كم بنطلون يستهبل ومازال ضيق بس يا انا ياهم pb034
لا ومن زين الطبايع شفت مره بنطلون بالنت وخقيت عليه ,,
يوم جيت ابطلبه لقيت مافيه الا مقاس اصغر من الي البسه بسايز ,,
قلت خيره وطلبته ,, خلوه يكون لي حافز انزل وزني pb094

طيب نوقف هذره ونرجع للدايت pb094 ,,

مدري وش اقولكم ,, بس اليوم بغيت اصييييح :sm1:
من الفرحه طبعا :D
ابشركم نقصت كيلو
احمدك يااااااااااااااااااااااااااااااارب
والله يوم قست وزني طقتني العبره :sm1:
وارجع واصفر الميزان و اقيس مره ثانيه ,, والحمد لله طلع موب مخبط pb094
ونزلت كيلو اخيرا ,,

والمضحك بالموضوع اني امس ماكله تشوكليت pb094
بس ترى والله كانت دايت ,, لا وحامضه من زين الطبايع :D << ذي منتهي تاريخها :D

نظامي مازال دايت البروتين ,, الي ذكرته بالبدايه ,,
ودخلت عليه كاس عصير برتقال ,,
وتفاحه للعشا بدال ( اللحم )
خفت يجيني النقرس من كثر اللحم :D
وبعض الناس يصابون بالسليوليت ,, عاد انا مناب ناقصه ,,
عشان كذا اقتصرت اللحوم على وجبة الغدا فقط ( مره لحم غنم ومره سمك ومره ربيان ومره تونه ومره فروج من الطازج pb027 )
والفطور غالبا بيض مقلي بزيت خفيف ( مع ان الدهون مسموحه بذا الدايت بس انا احاول اقللها قد ما اقدر )

طيب يا حلوات خلصت هذرتي لليوم pb094
.

بس عندي سؤال لمزاجيه ,, وش سالفة دايت ( التمر واللبن ) ؟
عطينا النظام لا هنتي pb094 ..

.
مزمز بانتظارك pb189

ريانه
02-05-2007, 01:11 PM
:


صرخة الرحيل

بعد قلبي تسلمين
/ الاميرة

ان شاء الله تنحفيهم بالعافيه يارب
شدي حيلك وهمتك معنا ..

/ ملح وسكر

ياحبيلك ياشيخه ردك وسع صدري كثير هههههههههه



هاه بشروا وش صار عليكم اليوم ؟

ببدا معكم اول شي :

صحيت الصباح الساعه 7 تقريباً

الفطور عبارة عن :

= كلوب تشيز ساندوتش ( توست اسمر / مسحه مربى بدون سكر / مسحه جبنه قليلة الدسم)
= حليب الصافي منزوع الدسم والسكر

راجعه لكم بعد شوي مع نظامنا الرياضي الي لازم نسوية اليوم ان شاء الله ;)

ريانه
02-05-2007, 01:34 PM
:


شوفوا ياحلوات

الي مطلوب منكم هو التالي :

اولاً / اخذي لك نسخه من هالجدول


http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406684&stc=1&d=1178097852

سويت لكم جدول عشان تتحمسون تعبونه ..
يوم السبت ..عند كل تمرين تخلصينه حطي عليه صح او اشارة

صدقوني راح تتحمسون اذا شفتوه مليان .. وكل مازادت الـ ( تشك ) عندك كل ماتحمستي زود;)

:

:



ثانياً / الوقت بعد صلاة العصر
قومي البسي لبس الرياضه وتعالى الحقينا لغرفة الرياضه
طبعاً هذا اذا كنتوا مشغولات موظفات / طالبات ..
اما اذا فاضيات .. يفضل يكون الصباح ;)


ثالثاً / نفذي هالتمارين :

1- مشي لمدة نص ساعه الى ساعه اذا قدرتي


بعدها ريحي عضلاتك من المشي كل ساق امسكيها من القدم ومديها واسحبيها لفوق
الى ان تحطين قدم رجلك اليمين على ركبتك اليسار والعكس صحيح

بعدها اشربي لك شوية مويه .. وَ pb034

:



2- التمرين الاول :

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406678&stc=1&d=1178097138

كرريه ثمان مرات .. يمين ويسار يعتبر مره

بعدها ارفعي يدينك واخذي نفس عميق وكرريه 8 مرات ثانيه

:



3- التمرين الثاني :

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406679&stc=1&d=1178097138

سوية 8 مرات .. نفس عميق ..8 مرات ثانيه

:
:


4- التمرين الثالث :

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406680&stc=1&d=1178097138

ارفعي رجلك اليمين 8 مرات بشكل بسيط .. بعدها 8 مرات بشكل سريع شوي
بعدها خلي رجلك فوق وابدي نزليها على تحت ..بس لا تنزلينها مررره لا خليها مثل المعلقه
وسوي مثل تمرين الضغط على نفس الفخذ والساق
بعد ماتخلصين ارفعي رجلك بشكل سريع 8 مرات فك وصك ..

بعدها انتقلي لجنبك الثاني وسوي للرجل اليسار بالضبط مثل ماسوينا لليمين

:
:

5- التمرين الرابع

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406681&stc=1&d=1178097138

انسدحي على ظهرك .. وسوي نفس الحركة الي بالصورة ..
8 مرات .. بعدها نفس عميق .. 8 مرات ..


- التمرين الخامس

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406682&stc=1&d=1178097138

نفس الشي 8 مرات ..نفس عميق 8 مرات ..
وبامكانك تكتفين بـ 8 مرات فقط :)

- التمرين السابع

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=406683&stc=1&d=1178097852

طبقي نفس التمرين الي بالصورة
8 مرات .. نفس عميق ..8 مرات ..
بامكانك تدبلينها وتصير 16 .. 16 ..بس تو الناس عليها شوي
اذا كنتِ مبتدئة بالرياضه توك ..
وحاولي قدر الامكان .. كوعك يطق بركبتك ..


:

بامكانك تضيفين تمرين ( البوش آب / تمارين الضغط ) لو حبيتي ..

اتمنى افدتكم ...pb094
وطبقوه والي ما راح تطبقه تراها مهيب من شلتنا:mad: ولا راح نعطيها وجه pb034
نبي بنات نشيطات .. سنعات ..رشيقات pb189 pb189

يلا هالتمارين تقدرون تضيفونها لمدة اسبوع
الاسبوع الجاي وحده منكم تنسق لنا تمارين اخر ..

فيه عندكم اليوغا / البوكسنق / الكريزي .. الخ ;)

اذا حصلت لي وقت صدوقوني ماراح ابخل عليكم
بس مشكلتي وقتي ضيق حالياً :D

اتمنى افدتكم ..
ولاتنسوني من دعواتكم يابنات
لو تنقصون غرام واحد ادعوا لي :D pb189

بالتوفيق


:

ميـرا
02-05-2007, 02:01 PM
ريانه

منذو مبطي وانا ادور على احد يشجعني أشكـــــرك من pb189

انا ماني محتاجة انزل كيلوات بس عندي مناطق تبغى حركه ورياضة

والكسل والفضاوة والاكل شينين ماتحسين فيهم الا عند المرايه

جدولك حماسي جدا جدا جدا .. وانا سبق وطبقت هالرياضة بالبيت

بس ما استمر عليها يوم يومين واطنش بس طالما فيها تحدي وحماس

ان شاء الله راح ابتدي معكم من السبت حسب الجدول ..

يلا هالتمارين تقدرون تضيفونها لمدة اسبوع
الاسبوع الجاي وحده منكم تنسق لنا تمارين اخر ..

فيه عندكم اليوغا / البوكسنق / الكريزي .. الخ

اي والله تكفين نبي كل اسبوع رياضة شكل عشان ما نمل << من أولها بتمل :D

يعطيك العافيه حبيبتي bp039

Bir0o
02-05-2007, 03:17 PM
:sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1:

آه يا بنااااااات متى أضعف بس .... ما خليت ريجيم ما سويته ... بس مشكلتي ما أقدر أستغني عن الخبز ... أموووت من اليوووع لو ما كلته ...أحاول أكل اي شي ثاني غير الخبز بس ما شي فايده و لا كأني كلت شي ... اليوع ما يرووح ... مشكلتي ما أحب الدجاج و لا السمك أبدا ... و اللحم مشواي بس و طبعا لازم معاه عيش ...
يعني بالمختصر المفيد حيااتي كلها قائمة على الخبز و الأجباان ... و آه يالأجباان عشقي .. و خاصتن المالحه منها .. و طبعا اي شي فيه ملح يحبس السوائل في الجسم و و ما يخلي الوزن ينزل ... و مشكلتي أنا وايد أحب الموالح ... و الدكتور منبهني قالي مفروووض تخففين من الملح واايد لأنج ما بتنقصين بهالطريقة...

بنااات أباااكمـ تعطووني حل ... !!!:sm1: ... أباااا اضعف pb093 .... أحس إرادتي واايد ضعفت .... :(

الحمدلله إني أسوي رياااضه ... بس ريااضه بدون ريجيم الوزن ما ينقص طبعا :( بس على الأقل يتعدل هالجسم pb036 .....

ياااارب أضعف :sm1: ...

pb058 أحس كلامي مخبص بس المهم طلعت الي في خاطري pb030

بناااات تذكرت شي بعــد ... بلــيز الي قد جربت حبوب أواي شي يعطيج إحساس بالشبع؟؟تقولي عنه ؟
لآني دايما يوووعااانه ما أدري شو الحل ؟؟!!

ملح و سكر
02-05-2007, 06:27 PM
ريانه ,,
الحين وش اسمه هذا pb094
لازم الرياضه كل يوم pb094
انا اسويها يوم ايه ويوم لا ,,
وبالذات الايروبيك يختي عسانا نمشي عشان نقعد هذا وشمسه:(

اذا انتي ملزمه ضغطت على نفسي وسويت الايروبيك كل يوم ( لزمي تكفين pb027 )

وبالنسبه للاسبوع الجاي ,, عندي كم تمرين ابضبطهم وانزلهم ان شاء الله ,,

,

الوزن ابروح اقيسه الحين <<< سطروها تكفون ,,
صحيح مفروض كل اسبوع مره ,,
بس وش اسوي رجلي تحكني pb094

,

ظبية الحمى ,,

اذا انتي مدمنة خبز ,,
فمالك الا رجيم السعرات ,,
يعني خلي رجيمك يعتمد على حساب السعرات في الاكل ,,

ممكن تفطرين وتتغدين وتتعشين خبز بس بكميات محسوبه ,,
بس ما ذكرتي لنا كم الكمية الي تاكلينها كل يوم ؟
يعني اشرحي لنا فطورك وغداك وعشاك عشان نقدر نساعدك ,,,


لي عوده ثانيه بعد الفطور pb189 bp039

فراشة الهلال
02-05-2007, 07:50 PM
السلاموو عليكم

شكرا حبيبتي ريانه على الموضوع من جد حماااس
انا سجلت بنادي قبل امس يوم شفت الموضوع تحمست اكثر لان ابغى احد يشجعني

مع العلم اني اول مرة ابسوي فيها ريجيم كنت عصقوله ومن عقب التخرج صرت دبا

واحس مافيني جلادة اترك الاكل

خاصه الشوكلاته والبيبسي ؟؟

بس معاكم بتحمس اكثررر



:)

Bir0o
02-05-2007, 08:36 PM
ملح و سكر ... هلاحبوبةpb189 .....

ظبية الحمى ,,

اذا انتي مدمنة خبز ,,
فمالك الا رجيم السعرات ,,
يعني خلي رجيمك يعتمد على حساب السعرات في الاكل ,,

ممكن تفطرين وتتغدين وتتعشين خبز بس بكميات محسوبه ,,
بس ما ذكرتي لنا كم الكمية الي تاكلينها كل يوم ؟
يعني اشرحي لنا فطورك وغداك وعشاك عشان نقدر نساعدك ,,,

أنا أكلي وااايد ملخبطpb131 ... و أحس نفسي إني ما آكل وايد ... يعني في ناس ياكلون أكثر عني بوايد و ما يزيد وزنهمـ ...
أنا تقريبا يومي ... أفطر شوفان أو شريحتين تست مع جبن ... و الغدا خبز أغلب الاحيان .. أو أحيانا شوية عيش مع روب .. و العشا تست ... و كل يوم على هالحال .. أحيانا في العشا أخبص.. بعض الأحيان فطاير يعني تندرج تحت الكربوهيدرات ...أحس أكلي كله مخبص .... اممممـ و آكل فواكة وااايدpb189 ... و ما آكل أبدا لا سمك ولا دجاج و اللحم بمعدل مرة أومرتين في الإسبوع ..

وبس ..

نسيت اقول شي بعد ..انا تقريبا قبل سنه كان متينه اكثر من الحينه و سويت ريجيم مع دكتورو نزلت واايد عليه الحمدلله ... كان هذيك الفتره ارادتي قوية .. لكن الحينه الإرادة راحت ....و يبالي تقريبا انقص عشرة كيلوعشان اوصل الوزن المثالي :eek: :sm1:

تسلمين ملح و سكر ع الرد bp039 pb094

أتمنى من البنات اذا في وحده جربت حبوب و ضعفت من وراها تقووولي

ملح و سكر
03-05-2007, 07:32 AM
ملح و سكر ... هلاحبوبةpb189 .....

نسيت اقول شي بعد ..انا تقريبا قبل سنه كان متينه اكثر من الحينه و سويت ريجيم مع دكتورو نزلت واايد عليه الحمدلله ... كان هذيك الفتره ارادتي قوية .. لكن الحينه الإرادة راحت ....و يبالي تقريبا انقص عشرة كيلوعشان اوصل الوزن المثالي :eek: :sm1:

تسلمين ملح و سكر ع الرد bp039 pb094



طيب حلووووووووو

اذا كان عندك نظام غذائي من دكتور مختص ,, وفوق هذا جت فتره وضعفتي عليه
فانا افضل انك ترجعين له مره ثانيه ,,
بدال ماتدورين رجيمات ماتدرين تناسبك او لا ,,

وبالنسبه لكلامك عن وجباتك فانا اشوف انها معقوله لشخص عادي ,,
لكن انتي تبين تضعفين ,, عشان كذا نقصي مقادير اكلك للنص ,,
يعني بدال توستتين خليها وحده ,, وبدال جبنه عاديه خليها شريحة جبنه قليله دسم
والغدا برضوا نفس الشي ,, خليه ربع خبز عربي او شريحة توست وحده او نصف صاموليه
+ الشي الي بتاكلينه معاه بشرط ما يزيد مقداره عن غرافه وحده ,, وفي نفس الوقت مايكون فيه دهن ..
واكيد السلطات بتكون لكن مفتوحه كلي منها الين تشبعين ,,
والعشا تقدرين تخلينه زي الفطور بما انك تحبين الخبز ,,

قبل انسى اذا بتاكلين ( رز ,, معناتها لازم تتنازلين عن الخبز )
وخلي مقدار الرز نصف الكميه الي كنتي متعوده تاكلينها

بالنسبه للفاكهه خليها نوع واحد وحبه وحده فقط زي ( البرتقال - التفاح - الكمثرى - الخوخ وغيرهم )
واذا كانت متوسطه حبتين واذا صغيره 3 حبات ,,
يعني كل ماصغر الحجم قلت السعرات عشان كذا تزيدين العدد ,,
ابتعدي عن الفواكه الي فيها نسبة سكر عاليه
مثل ( المنجا - التين - التمر - افوكادو - العنب - الموز )

والمشروبات لازم تكون بدون سكر ,, وكثري من المويه ,,

واكيد اهم شي الرياضه بتساعدك كثير في نزول الوزن ,,

اذكر جتني فتره خفضت اكلي للنص وتركت اكل الحلويات والخرابيط ,,
وكنت اسوي رياضه ايروبك (حتى موب مشي) ..يعني الرياضه كانت على خفيف ,,
و لما قست بنهاية الاسبوع لقيتني نازله 4 كيلو ,,

فاتوقع ان شاء الله انك بالتخفيض بتنزلين منيمم 2 و ماراح اقول ماكسمم 4 لكن ان شاء الله انها اكثر pb094

انتي بس قوي عزيمتك وارادتك زي ماقويتها اول وخلي لك هدف قريب و (مقدور عليه موب تعجيزي )
وان شاء الله بتوصلين للي تبينه ,,

بالنسبه للحبوب اذكر اخوي كان ياكل نوع معين بس ما اتذكر اسمها بالضبط ,, اسألك اخوي وارد لك ,,


bp039

قاتله مأجوره
03-05-2007, 09:01 AM
ريانه

pb189 bp039 إنتي ;) خطيــــــــره وربي موضوع ولا أروع الله يعطيك ألـــف عافيه


كل البنوتات الأمورات bp039 bp039 pb189



سجلوني متابعه معـــــــــاكم

Candle
03-05-2007, 09:54 AM
وااااااااااااااااااو وش هالزين ريانه :( من ورانا يبنت ليه ماعلمتوووني بس
تبعا تبعا انا ماصار باقيلي 13 صار باقيلي بس 8 :$
شفت الموضوع قبل شوي وانا طالعه مشوار قلت ارد سريع بس راجعتلكم يحلوات ..:)

ريانه
03-05-2007, 02:49 PM
:

ياهلا وغلا فيكم جميع ..pb189

والله انا متحمسه كثير كثير معكم ،
بس للاسف الشديد الزين مايكمل حلاة << اموت ع المثل الي داخل عرض :D

يابنات ..http://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon4.gif
طحت طيحه شينه .. وانحرمت من شي اسمه مشي .. ماااااااااااا اقدرhttp://www.vb.eqla3.com/images/icons/icon4.gif
رجلي من جهة القدم .. تحديداً مشط الرجل عندي يألمني مره
<<< زالقه بالدرج :sm17:
ادعوا لي يابنات :( bp039

لذلك هالايام خلونا على التمارين وحنا جالسين :p
مع حمية غذائيه ...

عسى ربي يوفقكم ..تراي امزح امشوا وناقزوا واحرقوا سعراتكم الحرارية
بس لا تنسوني من دعواتكم pb189





:

يابنات اكرر واعيد ... المعادلة الدايتيه تقول :

الداخل < من الخارج ..

يعني اكلي اكلك .. وبنفس الوقت احرقيه ;)

الي جسمها كويس بس ودها تنسقه اكثر ..

فعليها بالحركه ثم الحركه ..
خلي اكلك طبيعي .. بس ابتعدي عن ( المشروبات الغازيه / الحلويات / الموالح )
واستمري بالمشي ثم المشي مع تحريك اليدين .. ;)
لو نص ساعه باليوم صدقيني بتلاحظين جسمك بعد اسبوع بدا يتنسقpb189


بنات ..
سمعتوا بنظام فصل النشويات عن البروتين ؟
يقولك هذا نظام رائع جدا جدا جدا ً

المطلوب انه البروتين تاخذينه بالحال وبعد 3 ساعات ..تاخذين النشويات ..
او العكس تبدين بنشويات وبعد 3 ساعات تاخذين البروتينات في كل وجبه

مثلا... !

وجبة الفطور تقسمينها على فترتين ..
الاولى الصباح الساعه 8 .. كوب حليب / كوفي .. اي شي ..
الثانية الساعه 11 مثلاً ..ساندوتش .. نباتي ..

الغدا .. وجبتين كذلك ..

الاولى : لازانيا نباتيه
الثانية : داود باشا بدون اي خبز او رز تاكلينه بالملعقه

العشاء كذلك :
افصلي البروتين عن النشويات ..

طبعاً انا حطيت لكم الاصناف السابقه كمثال فقط ..
وانتوا بكيفكم تنسقون جداولكم ..;)


:
:





ظبي ..

حبوبه في كوكيز بالصيدليات ..
مخصص للدايت تاكلينه قبل الوجبه ..فيه منه بعدة نكهات
انا مجربته طعمه كويس انا جربت الي بالكاكاو .. طبعاً هالكلام من مدة كم سنه
وناسيه اسمه ..بس لو تروحين للصيدلية قسم الحمية اتوقع تحصلينه
كذا يجيك علبة كبيرة في داخلها اكياس كبر كف اليد ..
اكليها قبل الوجبه واشربي بعدها كاس مويه
بس حاولي ايش ..انك تمضغينها كويس عشان تتفتت شوي وقطعها في بطنك تكون صغيرة
عشان ماتسببلك عسر هضم او غيره ..
فائدتها انها تحسسك بالشبع .. وبكذا يكون اكلك بشكل مره بسيط :)
وبنفس الوقت شبعااااانه ;)


ملح وسكر

بدينا بالكسل ؟:mad:
يلا اشوف سوي كل يوم معنا رياضه وانا ساكته :p
ترا البنات الكسلانات بنعلق اساميهم بلوحه ونمشيها بين المنتديات بانهم وعات :D


كاندل ..

ماشاء الله على البركه نزولك الـ5 كيلو ..pb189
وعقبال 8 الباقين ... علميني وش سويتي ياعسل

ميرا

ايه شدي حيلك معنا .. ;)
وعساك ع القوة ..pb189

فراشة الهلال

ياحبيلك ايه شدي حيلك ولا تتكاسلين ابد ..pb189 ;)


قاتله مأجورة

ياحبيلك من ذوقك .. pb189



:
:

نظامي الغذائي لليوم :


الفطور :
= 3 حبات شابوره رشاقة
= حليب الصافي منزوع الدسم والسكر


الغداء :

= سلطه خضراء بالملفوف
= صحن صغير باستا سبانخ بالخضار
= كاس عصير اناناس

السناك
= قطعه كيك صغيره شوكولاته دايت
الي ماعندها ممكن تستبدلها بـ 3 تمرات بس


العشاء

= سلطة زبادي وتفاحه

على فكرة بنات انا هالفترة قالبه حمية نباتيه .. لان عندي مشكلة في المعدة :)
فمايتحمل اشياء دسمه وزيوت .. :(
يعني فيكم تستبدلون الاشياء بـ بالروتينات ..لكن اهم شي .. انتبهوا لكميات ..



يلا في انتظار يومياتكم ياحلوات pb189

s a 7 e r a
03-05-2007, 04:23 PM
أنـــــــــــــــــــــــا قادمه

خخخ انتظروني ابي اروجم معاكم والعب رياضه <<< يا زين اللغه بس

لا جد انا محتاجه انزل عشرطعشر كيلووو قبل نص الصيف هذا

انا معكم :$

طيبة قلب
03-05-2007, 04:54 PM
واااااااااااااااو موضووع يجنننن ,,
انا ماقريت الا كم رد ,,


الله يسعدك ريانة انت وخواتي الغاليات ,,

حبيت تساعدوني انا مابقى على زواجي الا شهرين بإذن الله ,,
وقلت لو انحف بشهر ويبقى الشهر الي بعده استعداد نفسي واهتمام نهائي وصحي لأن البشرة
والشعر الريجيم بيخربهم لأنه سريع ,,

بس المشكلة ماعندي اصرار كل ما اتذكر ان ودي انحف 20 كيلو يضيق صدري بس مارح اكون طماعة
انا حابة انزل هالشهر 10 كيلو والشهر الي بعده 5 كيلو وبشهر العسل ان شاء الله 5 كيلو >> ايه هين :sm5:

ملابسي يابنات بعضها ضيق علي مثل البناطيل 6 بناطيل ضييييييييييييييقة بالقوة تتسكر وواحد الي يجي علي
ووسيع خصره بعد ,,, وش السواة اهم شيء البناطيل ,,

وكمان القمصان شكلها حلو لو انحف شوي pb131 ودي قميص اول ليلة يكون شكلي فيه شيءpb094
موب دبدوبة :sm18:

وبعد البيجامات الساتان شارية ثلاث او اربع بس ضيييقة لو اجلس انشقت :sm12:



الحاصل من هذا كله اني ودي اسوي ريجيم ودي احد يوقف معي يساعدني الي معي بالبيت الله يجزاهم خير
ماقصروا انواع الدعايات على الاكل ومايجلسون على الوجبه لين ينادوني خلاص تعبت بسمن ياناس احس:mad:

انا عجبني ريجيم وحدة من البنات تقول انه دايت شوكولا وانه اغلب المشاهير مسوينه والمفروض ما استمر
عليه اكثر من 15 يوم على ما اظن ياريت تعطوني هالريجيم
بالتفصيل الممل بس عسى ماتطلع لي حبوب بعد :confused: ناقصين احنا البشرة رايحة فيها
نبي نحارب الحبوب ,, ييالله من منكم تساعدني بريجيم حلو لا تقولون تخفيف لي فترة على التخفيف بس ماش ماهنا نتيجة ساعدوني عسى الله يساعدكم pb189

:sm18: :sm18: :sm18:


اليوم الفجر ذبحني الجوع اكلت تفاحة وجيت بنام لمحت شيبس ماقدرت اقاوم واكلته وحسيت بتأنيب الضمير
بس قلت عادي واحد مايأثر ,, والغداء اكلت ملعقة رز مسلوق ماجاز لي الحمدلله ياربي ,, اكلت تفاحة واكلت زبادي قليل الدسم و الحين وانا ادوج بالنت لمحت الشيبس للمرة الثانية واخذ كيس واكله وبعد ماخصلت ,,
قلت pb036 كذا ماينفع :confused: وبعديييييييييييييييييين ,,

عادي ان شاء الله مايأثر :sm18: وش اسوي ياربي ,, تعبت من الي قاعد يصير ,, احس بطني خفيف مو زي كل يوم :sm12: احسه اخف بكثييييييييييييييييير ,, بس نفسي اكل شوكولااااا:sm18:

Bir0o
03-05-2007, 05:05 PM
,
,
,


ملح و سكر :)

انتي بس قوي عزيمتك وارادتك زي ماقويتها اول وخلي لك هدف قريب و (مقدور عليه موب تعجيزي )
وان شاء الله بتوصلين للي تبينه ,,



العزيمه هي المشكله الاساسيه ... اذا الوحده ما عندها عزيمه ما تقدر تسوي شي في حياتها :( ... بس بحاااول و يااارب أضعف ...إدعوولي بس انتو ..

بالنسبه للحبوب اذكر اخوي كان ياكل نوع معين بس ما اتذكر اسمها بالضبط ,, اسألك اخوي وارد لك ,,

أنا كنت أستخدم حبوب اسمها زينيكال .. من اكثر من سنتين و طولت عليها بس الي أذكره انه وزني ما نزل .. و إستخدمت حبوب اسمها Actrim أعتقد و ما فاد شي ... و حبوب ثانيه بعد اسمها سليم شي .. يعني بالمختصر المفيد الحبوب ما تسوي شي أغلبها .. و حاليا استخدم حبوب الدكتور عاطني اياها اسمها Super burner بس قالي اذا ما بتسوين ريجيم لا تاكلينها لانها ما بتفيدج ... ما أدري هو يمكن قالها جي عشان ما اعتمد عليها و الله أعلمـ ...و من زماان قد سمعت في حبوب في الصيدلية تخلي الانسااان شبعاان و ما يشتهي الاكل ابدا .. بس ما أعرف شو هي .. ما فيني الصراحه اروح اشتري شي على راي الصيدلي و اجرب اشياء ما منها فايده .. و على قولة المثل إسإل مجرب و لا تسأل طبيب ...


ريانه :)



ظبي ..

حبوبه في كوكيز بالصيدليات ..
مخصص للدايت تاكلينه قبل الوجبه ..فيه منه بعدة نكهات
انا مجربته طعمه كويس انا جربت الي بالكاكاو .. طبعاً هالكلام من مدة كم سنه
وناسيه اسمه ..بس لو تروحين للصيدلية قسم الحمية اتوقع تحصلينه
كذا يجيك علبة كبيرة في داخلها اكياس كبر كف اليد ..
اكليها قبل الوجبه واشربي بعدها كاس مويه
بس حاولي ايش ..انك تمضغينها كويس عشان تتفتت شوي وقطعها في بطنك تكون صغيرة
عشان ماتسببلك عسر هضم او غيره ..
فائدتها انها تحسسك بالشبع .. وبكذا يكون اكلك بشكل مره بسيط :)
وبنفس الوقت شبعااااانه ;)




قد مره اشتريت كوكيز نفس الشي للريجيم و انها تشبع و ما أعرف كيف ... بس طعمها pb093 ما قدرت استصيغها ابدا و حاولت اجبر نفسي عليها ما قدرت .. مع انه وحده من اهلنا كانت تاكله و تقول طعمه لذيذ ما شاء الله عليها pb027 خخخخ .....


ملح و سكر >> pb189 bp039

ريانه >>>bp039 pb189


إدعولي بس انتو pb094


,
,
,

المحتـــــارة
03-05-2007, 10:36 PM
مرحبا بكل البنات الله ينحفكم با العافيه يارب :)

سلامات يا ريانه ما تشوفين يا قلبي شر pb189

وانا سمعت عن فصل البروتينات عن النشويات يعني اذا تغديتي نشويات مسموح تتعشين بروتينات اما اذا تغديتي بروتينات لالا:sm4: تتعشين بروتينات pb034

حبيت اعلمكم وانا ابي انقص 10 كيلو:( يارب انحفهم وانا بصحه وعافيه وترى فيه فيتامينات حلوه للي يسوون ريجيم كتبها لي الدكتور اسمها دينا ميزان

ومن يوم السبت انا ببتدي برجيم المويه وهو لمده 5 ايام وبخبركم النتايج pb095

serina
04-05-2007, 01:36 PM
يا الله وين كان هالموضوع دورت عليه الاسبوع اللي فات و ما لقيته pb036



الاسم : سيرينا <<<اللي هي انا :d

الطول: 163 سم

الوزن: وزنت من لحظات 57 كغ pb131 :sm1:

المطلوب : 53 كغ و اذا اقل يكون احسن

المهم اللي عندها ريجيم ينزل من 3 كيلو ونص الى 4 كيلو بالاسبوع تحطه

و بلاش ريجيم الشربة الحارقة للدهون لانه ما يزبط معي pb093

انا مشكلتي اني اصلا ما باكل كتير لا مقالي و لا فاست فود و لا دهون و لا حلويات و بحياتي ما قربت للشيبس و البوب كورن

يعني لما اعمل ريجيم ما تفرق كتير فما بضعف :(

شوفولنا حل لازم اوصل ل 53 كيلو قبل الصيف عندنا اجازة و اعراس و فساتين سهرة:(

<<<< نفسيتها محطمة :sm1:

ملح و سكر
04-05-2007, 02:54 PM
ريانه ,,
وشذا الامر ياكافي :(
ماتشوفين شر يا قلبي ,,
اهم شي رحتي الطبيب وعطاك لها علاج ؟
لا تهملينها عشان ما تستفحل ,,

اذكر بداية الشهر هذا جاني شد ببطن رجلي شي عجييب:sm1:
كنت امشي وفجأه بدون اي مقدمات انشد بطن الرجل ,,
واجلس وادلك فيها يجي خمس دقايق ,, ومازال فيه الم ,,
واسحب على الالم وارجع امشي مره ثانيه ,, والحمد لله انطلقت ,,
يقول المثل ( داوها بالتي كانت هي الداء pb034 )

دعواتنا لك قلبوpb189
طمنينا عنك pb189 ,,

,

ظبية ,,
من أمس ابسالك اخوي وانسىpb094
اليوم ان شاء الله اسالهpb189 bp039

,

سيرينا

انتي مشكلتك تشبه مشكلتي :( ,,
خلفه اكلي قليل ,, عشان كذا لو ابسوي ( دايت السعرات ) ماراح يضبط معاي pb093 ,,
ممكن يحافظ على وزني بس ماراح ينزلني ,, الا اذا مت من الجوع ولا اكلت الا 100 كالوري باليوم:D

طيب وش رايك تجربين دايت الزبادي والتمر؟
انا راح ابداه السبت ان شاء الله
فكرته تعتمد على الزبادي والتمر ,,
7 حبات تمر + علبة زبادي ( او كاست لبن )
فطور وغدا وعشا ,,
يعني باليوم تاكلين 21 حبه تمر + 3 كاسات لبن ,,
وميزته انك تسوينه 4 ايام ,, والثلاث ايام الاخيره من كل اسبوع ارجعي كلي اكل عادي وصحي ( بس لا تكثرين )

مره قريت عن وحده مسويته تقول تنزلين كل يوم كيلو ( والعهده على الراوي )
يمكن هي وزنها اوفر مره ,, عشان كذا تنقص كثير ,,
من ناحيتي ما يهمني كل يوم كيلو ,, اهم شي 2 كيلو بالاسبوع على القليل ,,

اذا مستعده بلغيني عشان نتابع سوا pb189 bp039 ,,

,

وزني مازال 59.5 ( تم تعديل الوزن :D )
وامس كان يومي المفتوح pb094 او بالاصح وجبتي المفتوحه ,,
اكلت وجبه وحده وعليها الين اليوم ,,
بكره ان شاء الله اببدا دايت الزبادي والتمر ,,
والله يعينpb094

هلاليه لوول
04-05-2007, 03:14 PM
ريــانــه

pb094

الموضوع مرره حلو pb189

مدري كيف اشكرك ..

تسلميييييييييييين يالغاليه على الموضوع الروعهbp039

,, Helaleah ,,

serina
04-05-2007, 03:33 PM
ملح و سكر pb189

حبيبتي مستعدة ابدا معك ريجيم مادام مشكلتنا وحدة ;)

لكن بلاش الريجيم اللي قلتي عليه لأني ما احبش التمر:D اكله بس في رمضان مشان سنة الحبيب عليه الصلاة و السلام

طيب شوفي انا مرة شو عملت و نزل وزني 2 كيلو بالاسبوع ;) لكن بعدها رجعوا هالكيلويين اللي ضعفتهن :(


http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=408435&stc=1&d=1178278238
استعملت 804 Starter هو عبارة عن حبوب لتذويب السيليليت و مشروب تاخذي كل صباح ملعقة في كاسة مي يعطيك الطاقة و شربة حارقة للدهون تساعدك انك تذوبي الدهون



و كل ما أكلتي منها كل ما ساعدتك تضعفي ;)

مع خضر مسلوقة و فواكه و شاي او قهوة بس

و ممنوع اي عجائن او خبز طول الاسبوع:sm4:

في ناس نزلوا لحتى 6 كيلو بهالطريقة لكن اوزانهم كانت كبيرة

يمكن ارجع لهالطريقة وامري لله

بينباع عند الصيدليات

اذا عجبتك الطريقة نبتدي مع بعض ;)

و اذا عندك طريقة غيرها قوليلي عليها :)

ريانة pb189 توني اقرا اللي صار معك الله يشفيك حبيبتي ما تشوفي شر :(

قراشـيع
04-05-2007, 03:44 PM
شو هالريانه :|
سمالله عليك شايله الموضوع شيل :o
<< ماقرت الاا اخر صفحتين خخخخخخخخخخ
قلبو ريونتي اذكرك مره حطيتي طريقة الشوربه الحارقه :$
ممكن تعطيني اياها لاني اذكر ان طريقتك شكلها حلوه وبتضيع الطعم الوعّ الله يكرم النعمه

المهم شجلوني خويتن لكم وان شالله لي رجعه عشان اقولكم وش قاعده اسوي :$

oh La La Laaa
04-05-2007, 04:19 PM
انا بشترك معكم من بكرا السبت:)

طيبة قلب
04-05-2007, 05:51 PM
وانا ببدأ معكم بإذن الله يوم السبت في ريجيم التمر واللبن وانشوف وش اخرتها :(
ياربي تثبتنا على طاعتك وتنحفنا من غير شر ,,,


بنات التمر اي نوع عادي ..

يعني السكري عادي >> تموت عليه

ملح و سكر
04-05-2007, 05:58 PM
ملح و سكر pb189

حبيبتي مستعدة ابدا معك ريجيم مادام مشكلتنا وحدة ;)

لكن بلاش الريجيم اللي قلتي عليه لأني ما احبش التمر:D اكله بس في رمضان مشان سنة الحبيب عليه الصلاة و السلام

طيب شوفي انا مرة شو عملت و نزل وزني 2 كيلو بالاسبوع ;) لكن بعدها رجعوا هالكيلويين اللي ضعفتهن :(

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=408435&stc=1&d=1178278238
استعملت 804 Starter هو عبارة عن حبوب لتذويب السيليليت و مشروب تاخذي كل صباح ملعقة في كاسة مي يعطيك الطاقة و شربة حارقة للدهون تساعدك انك تذوبي الدهون

و كل ما أكلتي منها كل ما ساعدتك تضعفي ;)
مع خضر مسلوقة و فواكه و شاي او قهوة بس
و ممنوع اي عجائن او خبز طول الاسبوع:sm4:
في ناس نزلوا لحتى 6 كيلو بهالطريقة لكن اوزانهم كانت كبيرة
يمكن ارجع لهالطريقة وامري لله
بينباع عند الصيدليات
اذا عجبتك الطريقة نبتدي مع بعض ;)
و اذا عندك طريقة غيرها قوليلي عليها :)
ريانة pb189 توني اقرا اللي صار معك الله شفيك حبيبتي ما تشوفي شر :(

لاعاد ماينفع تسوين رجيم التمر :(
المشكله اني اتفقت مع امي نبداه السبت :D
وقالت لي اوكي ,, عاد ما ابغى افشلها ,,

وبالنسبه للكلام الي كتبتيه يحمس :sm5: ,,
طيب ينفع اكل معها بروتين :D << عنز بدو طاحت في مريس :D
لازم ادور عليها بالصيدليه ,,

وان شاء الله ابدا فيها الاسبوع الجاي pb189
انتي بتستخدمين المنتجات هذي اسبوع ولا 2 ؟

اذا بتسوينها اسبوعين بإذن الله انا معاك بالاسبوع الثاني pb189
تصدقين مره تحمست لها pb094

ملح و سكر
04-05-2007, 06:08 PM
البنات الي سجلوا مأخرا ,,

مرحبا بكم في عالم الرشاقهpb189

انتبهوا تزعبرون منا ولا مناك pb034 ,,
ترانا بنتابع اول بأول pb034

,

طيبة القلب ,,

انظمي لمجموعة ( التمر والزبادي:D )
بالنسبه للتمر السكري ما يفنع ,,
لان سكره كثير ,, دوري برحي ولا خلاص ولا ان تحمستي مره خذي صقعي ,,
بس السكري من اسمه سكره كثير ,,
شوفي نسب السكر في التمور ,,
مكتومي 0
شقـراء 1,2
برحــي 1,8
خـــلاص 2,06
رشـودي 3
صقعــي 4
روثاتة 7,06
نبتة علي 18.09
سكــري 25,50

وترى هاااااااااااااااااااااااااااااه تخربين الرجيم منيا ولا منياك ,,
كل يوم ابدخل على الموضوع واشيك عليك ,,
وحطي ببالك ,, ترى ان خربتيه ابخربه انا بعد pb027
يعني لا تسببين على نفسك وعلي pb094

والوعد يوم الاربعاء ,, وهدفنا 2 كيلو ,, واذا اكثر فمافيه مانع :D

serina
04-05-2007, 06:31 PM
ملح و سكرpb189

شوفي هالمنتجات على اسمها 804

8 ايام

0 مجهود

4 كيلو

لكن انا نزلت بس 2.5 كيلو :( يمكن لاني عملت الريجيم في وقت عطلة و ما عملتش رياضة ولا مشي و كنت بنام 10 ساعات يوميا :cool:

هالريجيم مدته 8 ايام و معه فيتامينات ما تخليش وجهك يصير شاحب و الشوربة و كثرة المي بتساعد جسمك على التخلص من السموم pb024

و لو ما تشربيش معه قهوة شئ مستحيل بالنسبة لي:D يصير وجهك متورد pb094 و بشرتك نضرة pb024

و الشئ الاحلى فيه انه ما تحضري اكل :D لما تجوعي تذوبي 5 ملاعق صغيرة من بودرة الشوربة في 400 مل ماء بعد 3 دقائق الشوربة تكون جاهزة

و انا اضيف لها توابل و بهارات على زوقي بدون الملح :sm4: لانه يحبس المي في الجسم و ما تعودي تنحفي

شئ مهم انك لازم تخففي الاكل شي 10/ 15 يوم بعد الريجيم لانها مرحلة استقرار الوزن و الا بيرجع كل اللي فقدتيه زي ما صار معي :(

انا بكره عندي امتحان يعني لازم افطر منيح والا ما بعرفش اركز :sm5:

ببتدي يوم الاحد ان شاء الله ;)

سلـطانه
04-05-2007, 06:35 PM
بناااااااااااات :sm1:

ابي ابي اصير معكم :sm1: الصيف قرب يا بناات :sm1:

وصدقوني بالتزم مثل الالف :D بس ابي احد يسجعني :D

للي يحبون الخبز والنشويات مثل حالتي :D

في ريجيم مرره حلو ومايضيق الصدر يا بنات :D

اسمه ريجيم الكربوهيدرات :D بس ترا فيه كل شي pb036

http://acookweb.hawaaworld.com/cook.php?doWhat=printformat&cookid=1314

انا باديه فيه صار لي فتره بس ماالتزمت فيه مرره :D يلعب علي ابليس مررات والخبط :D اعوذ بالله من ابليسpb036

من بكرا ان شا الله باكمل وبالتزم فيه مثل الالف :D بس ابي احد يجسرني pb036 اقصد يحمسني :D

وبابدى بعد بتمارين ريانه pb189 يالله لا تخلينا pb189 وبارجع امشي صار لي اسبوع مامشيت :(

ريانه pb189 الله يجزاك خير على طريقة الاستغفار :) لاني صراحه كنت اسمع اغاني وانا امشي بس الحين باستغفر احسن والله من هالاغاني :D

وبناات ترى الحين ساعة استجابه :D قوموا ادعوا ان ربي ينحفكم وينحفنا :D

راجعه لكم ان شا الله bp039

Bir0o
04-05-2007, 07:27 PM
والوعد يوم الاربعاء ,, وهدفنا 2 كيلو ,, واذا اكثر فمافيه مانع

بإذن الله بنزلهمــ يوم الإربـعاء و إن شاءالله أكــثــر ... لآني الفتره الأخيره زدت كيلوين !!!!! فلازم ارجع و انقص فوقهم عشان أحس إني أنجزت شي ...


خلاص نتحاسب يوم الأربعاء الساعه 10 مساء خخخخخخخخ

فاغره
05-05-2007, 04:00 AM
مازلت عاجزه عن الرياضه
أو المشيpb093
بسبب عدم قدرتي على الأكل
وبسبب الدوخه

مع إن الدكتوره كتبت لي فيتامينات
حبه كل يوم
بس مااااااش
يابنات أنصحوني
والله أخاف جسمي يترهل:sm1:

تعبت أشتاق
05-05-2007, 04:15 AM
بنات احس ريجيم التمر واللبن مره صعب

مع ان ابوي اللي مايحب الريجيم قالي عنه انه مره مفيد ويكفيك عن كل شي


بس انا مااحب اللبن


والان بطلت ريجيم مدري ليه

من خلص اشتراكي بالجيم وانا مبطله

وددددي انحف خلال شهر ونص 10 كيلو

كيييييييييف؟؟؟

ريانه
05-05-2007, 04:09 PM
يعطيكم العافيه ياحلوات ..

تدرون عشان ننظم السير .. لازم نتخذ بعض الاجرائات ..;)

اول شي نبي نختار كل اسبوع رئيسة / قائدة ..

واليوم السبت الموافق 5 / 5 / 2007 ..
بنعتبره اليوم الاول للنظام وكل الي فات كان تسجيل حضور وحصر .. :D

تم تعين الغالية (( ملح وسكر )) رئيسة للمجموعه ..
بناء على نشاطها وتفاعلها معنا

هدفها خلال هالاسبوع : كل عضوة من اعضاء المجموعه .. تنقص 2 كيلو او اكثر

:

العضوات المشاركات الى هذه اللحظه و عددهم ( 25 ) عضوة :

1- ملح وسكر
2- ريانه
3- مزعوجه
4- فاغره
5- اميرة الغسق
6- تعبت اشتاق
7- سيرينا
8- الاميرة
9- سلطانه
10- ظبي الحمى
11- طيبة القلب
12- اوه لا لا
13- قراشيع
14- هلاليه لول
15 - فراشة الهلال
16- رتاج رتاج
17- قرار نهائي
18- صرخة الرحيل
19- مزاجية!!
20-Proud GirL
21- ميرا
22- قاتله مأجوره
23- كاندل
24- s a 7 e r a
25- المحتاره


القواعد والاساسيات :

1- يجب عليك الالتزام بالبرنامج كاملاً والا ترا بنطردك من مجموعتنا
2- اتباع اوامر الرئيسة / القائدة في خطواتها وبرنامجها الي تحدده لنا
3- في كل اسبوع سيتم اختيار رئيسة للمجموعه .. نسبة لنشاطها / وتفاعلها
4- سجلي يومياتك معنا ..سواء قبل التطبيق في بداية يومك او في نهاية يومك وبالتفصيل
وش اكلتي / وش شربتي ، وش تمارينك الي سويتيها .. مشيتي ؟ نمتي ؟ .. الخ

تمنياتنا لكم بدوان الصحه والرشاقة ..

ريانه
05-05-2007, 04:21 PM
:

هلا قرشوعه .. ياهلا وغلا
ممممم بالنسبه لـ الشوربة الحارقه
والله ناسيه مكونها بالضبط الحين :D
بس ان شاء الله ان شاء الله اتذكرها


المقادير :

6 بصلات كبيرة
2 حبة فلفل أخضر/رومي
رأس كبير ملفوف
حزمة كرفس
معجون طماط
وعشان تستتسيغين الطعم شوي
حطي بهارات اي نوع تحبينها + مكعب ماجي ..
ولو بغيتي فلفل حار اذا تحبين شي حار


الطريقة :

اغسلي الخضار وقطعيهم قطع متوسطه الى صغيره شوي
اضيفي لهم الماء .. بمقادار مضاعف .. يعني علبتين موية صحة ( لتر ونص )
وخليهم يطبخون لمدة 45 دقيقه تقريباً ..

بعد ما يخلص .. حطيه بالخلاص وعليه يصير شوربة ناعمه مرررره
لانها كذا كـ قطع ماراح تستسيغينها شوي ..
اذا حبيتي تضيفين ليمون اسود / او عصرة ليمون ..

وبالصحه والعافية ..( قلب ينبض )

serina
05-05-2007, 05:47 PM
طيب انا اليوم ابتديت الريجيم اللي وضحته في ردي السابق :)

و املي و مناي انزل 3 كيلو كخطوة اولى :sm1:

الصبح كان عندي امتحان فكان لازم افطر منيح

الفطور:

شاي بالليمون

ملعقتين جبن ابيض (0%مواد دهنية) مع شريحة biscottes

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=409485&stc=1&d=1178372282 http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=409493&stc=1&d=1178372626

علبة ياؤورت فواكه (0%)

http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=409486&stc=1&d=1178372457

نصف كأس عصير اناناس , فنجان قهوة

مشيت شي نصف ساعة رحت الجامعة امتحنت و رجعت :D


http://vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=408435&stc=1&d=1178278238

الغداء : شربة المبينة فوق + حبتين إجاص pb094


و ناوية ما اكل شئ لحتى العشاء اتعشى شربة و انام :cool: <<< لما اسهر افضي التلاجة خخخخ pb027


بنات انا اختكم قولولي خبصت و لا منيح :sm1:

الفطور كتير ولا لأ :( مع العلم اني فطرت ساعة 7 صبح و تغديت ساعة 2 بعد الظهر

في كتير اشياء ما بعرف كيف تسموها بالخليج فالاشياء اللي ما بعرف اسمها بالعربي بحط صورتها و انتو قولولي كيف بتسموها ;)

ملح و سكر
05-05-2007, 08:03 PM
ملح و سكرpb189
شوفي هالمنتجات على اسمها 804
8 ايام
0 مجهود
4 كيلو
لكن انا نزلت بس 2.5 كيلو :( يمكن لاني عملت الريجيم في وقت عطلة و ما عملتش رياضة ولا مشي و كنت بنام 10 ساعات يوميا :cool:
هالريجيم مدته 8 ايام و معه فيتامينات ما تخليش وجهك يصير شاحب و الشوربة و كثرة المي بتساعد جسمك على التخلص من السموم pb024
و لو ما تشربيش معه قهوة شئ مستحيل بالنسبة لي:D يصير وجهك متورد pb094 و بشرتك نضرة pb024
و الشئ الاحلى فيه انه ما تحضري اكل :D لما تجوعي تذوبي 5 ملاعق صغيرة من بودرة الشوربة في 400 مل ماء بعد 3 دقائق الشوربة تكون جاهزة
و انا اضيف لها توابل و بهارات على زوقي بدون الملح :sm4: لانه يحبس المي في الجسم و ما تعودي تنحفي
شئ مهم انك لازم تخففي الاكل شي 10/ 15 يوم بعد الريجيم لانها مرحلة استقرار الوزن و الا بيرجع كل اللي فقدتيه زي ما صار معي :(
انا بكره عندي امتحان يعني لازم افطر منيح والا ما بعرفش اركز :sm5:
ببتدي يوم الاحد ان شاء الله ;)

4 كيلوpb030
يااااااااااااريت والله ياسرينا pb094
انا غايتي ومناي انزل 3 كيلو واوقف ,,
على اساس اني مخططه انزل 2 من دايت التمر ,,

ومو مشكله القهوه ,, ما احرص عليها ,,
يعني بإذن الله اذا بديته الاسبوع الجاي ,, وسويته بذمه وضمير ,,
بيكون هو آخر اسبوع لي بالدايت ,,
والله اغتثيت :(
خلاص ابنزل هالكام كيلو وابفتك

وبالنسبه للفيتامينات عندي حاليا نوع مستمر عليه من شهر تقريبا ,,
ابسال الصيدلي اذا عادي اكلهم سوا ولا اوقف الي عندي و اكل الي قلتي عنه ,,

سيرينا ,,
الوعد الاسبوع الجاي ,,
والهدف 4 كيلو ان شاء الله
اتفقنا pb094 pb189 bp039


الا يابنات ما تلاحظون اننا موسوسين بالرشاقه pb094

بإذن الله بنزلهمــ يوم الإربـعاء و إن شاءالله أكــثــر ... لآني الفتره الأخيره زدت كيلوين !!!!! فلازم ارجع و انقص فوقهم عشان أحس إني أنجزت شي ...
خلاص نتحاسب يوم الأربعاء الساعه 10 مساء خخخخخخخخ

ظبيه ,,
سالت لك اخوي ,,
ويقول اسمها Reductil (ريداكتيل)
يجي منها 10mg و 15mg
انتي عشان تتأكدين وترتاحين نفسيا من ناحية الاستخدام اسالي الصيدلي عنها ,,
احنا لما سالنا الصيدلي قال انها افضل نوع الى الان ,,
ودكاترة التغديه دايم يوصفونها لمرضاهم ,,
وفكرتها تعتمد على سد الشهيه للاكل ,,
ملاحظه ترى الي ضغطهم مرتفع مايكلونه ,, لانه يرفع الضغط ,,
انتي اساالي عنه افضل ,,
وبالتوفيق يا عسل bp039

بنات احس ريجيم التمر واللبن مره صعب
مع ان ابوي اللي مايحب الريجيم قالي عنه انه مره مفيد ويكفيك عن كل شي
بس انا مااحب اللبن
والان بطلت ريجيم مدري ليه
من خلص اشتراكي بالجيم وانا مبطله
وددددي انحف خلال شهر ونص 10 كيلو
كيييييييييف؟؟؟

طيب جربتي رجيم تخففين اكلك للنص ؟
وفي نفس الوقت ابتعدي عن الوجبات السريعه والسكريات ,,
وركزي على المفيد مثل الخضار والفواكه ( القليلة السعرات )
واكيد كثري شرب مويه ,,

والرياضه موب لازم بالجيم ,,
ولا هوب لازم تلعبين حديد او تدخلين كلاسات ,,
يكفيك تمشين بالبيت نص ساعه ,,
واذا قدرتي زيدي عليها شوية رياضه سويديه او ايروبيك يعني كم حركه خفيفه من الي نزلتهم ريانه ,,

واذا حابه تمشين على دايت معين ..
جربي الانواع الي منزلينها البنات ,,
فيه واحد (لدكتور بالحرس والله اني ناسيه اسمه يقولون حلو وما يعتمد على التجويع )
وفيه رجيم اتكنز الي يعتمد على اكل البروتين والدهون ,, والامتناع عن السكريات ,,

ها وش قررتي تعبت ؟
نحسب حسابك ولالا؟ pb189 bp039

ملح و سكر
05-05-2007, 08:16 PM
ريانه :D
كذا خذتيني على حين غفله :D
اجل صرت انا عريفتكم pb024

الله من شين بيجيكم ,,
بتغدون سنارات من وراي << ما عندها بالعيش مرق pb034

طيب نجي للجد ,,

بالنسبه للبنات المشاركات ياريت تحددون لنا نوع الدايت الي ناوين تلتزمون فيه
ونوع الرياضه الي مخططين تسوونها ,,
هذا كبدايه ( عشان اعرف اتابع مضبوط )

وكل يوم تدخلون فضفضوا لنا وش سويتوا بذا اليوم ,,
هل مشيتوا مضبوط على الخطه الي رسمتوها لانفسكم ولا زعبرتوا ؟

هدفنا زي ماقالت ريانه 2 كيلو ( على القليل ,, يعني الي بتجيني اخر الاسبوع ما نقصت 2 كيلو ياويلها ويلاه pb034 )
بنلزمها الاسبوع الي بعده تنقص 2 كيلو + عدد الكيلوات الي بنتفق عليها كقروب ,,
عشان كذا خليكم في السليم وامشوا مضبوط ,,

اتفقنا ؟

pb189

ملح و سكر
05-05-2007, 09:43 PM
سيرينا pb189

ماشاء الله فطورك صحي pb189
بس مو كأنه كثير حبتين :D

وبعدين ايش هو اليؤورت ؟
قصدك يوقرت او زبادي؟

بالنسبه للـ ( للشاي و القهوه اذا بدون سكر ماراح تحتسب من النظام )
هي مجرد سوائل ,,

يصفى لك الـ ( الملعقتين جبنه + شابوره + زبادي + نص كاسة عصير اناناس )

تصدقين عاد ,, غيرت رايي مو كثير فطورك pb094
خاصة ان الزبادي واضح من العلبه انه مافيه دهن ولا سكر ,,
مجرد بروتين ,,

لاماشاء الله نظامك حلو ,,
استمري يا قمر pb189 bp039

بس كنت ابسالك ,,
الشوربه كم فيها من سعر ؟

,

بالنسبه لي زي ما قلت لكم ,, بديت بدايت التمر واللبن ,,
وقت الفطور الساعه 9 كانت نفسي مسدوده وما اشتهي اكل ,,
بس قلت في نفسي يالله كلها 7 تمرات ,, وحتى علبة الزبادي ماكلت الا نصفها ,,
الغدا 5 تمرات وكاسة لبن ( شبعتني )
والحين المغرب بطني يقرصني من الجوع ,,
شكلي ابروح اتعشى pb094
برضوا 7 تمرات وكاسة لبن ,,
والله اني تحسفت على الفطور pb094 ليتني ما تغصبته ووفرته لزي هالوقت ,,
وبالمره يصير العشا على 10 بالليل ,,

بس يالله ما يخالف ,, الواحد يتعلم من اغلاطه :D

الرياضه لسى ماسويت شي ,,
ناويه على الساعه 12 او 1 امشي على السير نص ساعه ,,
وشوية تمارين سويديه من الي نزلتهم ريانه pb189
وبعدها اتحمم وانام << كنه جاني النوم من الحين :D

دعواتكم ان هالدايت يمر على خير pb094 pb189

serina
05-05-2007, 10:18 PM
ملح و سكرpb189

حبيبتي يدا بيد من اجل كيلوات اقل <<< داخلة حملة انتخابية :sm12:

انا لازملي حدا يشجعني :( اختي بدها تنصح 2 كيلو :D وماما قالتلي اصطفلي انا وزني مناسب لعمري 65 كيلو ل 46 سنة قلتلها الصيف جاي و بكره تندم يا جميل pb034

صحباتي في الجامعة ما عندهمش مشكلة :confused: و لا يعملوا ريجيم و ما يقولوش يعني احنا هيك من دون دايت pb093

املي فيكم يا بنات :(


بخصوص الريجيم

انا عارفة انو الفطور كتير حبتين :D لكن كان عندي امتحان و خفت بدل ما اركز في الاسئلة اصير اركز في عصافير بطني خخخخpb030

لكن ابتداء من بكرة ما فيش شابوره و آخذ فقط يوغرت او جبن ابيض (0%):sm4:

+ قهوة طبعا

الغداء و العشاء شوربة ( صحن شوربة =74 كالوري مكتوب هيك في العلبة )

جريت جري خفيف مدة 15 دقيقة عالجهاز

المشكلة بكرة العشاء عازمين ضيوف و اكيد لازم اكل لاجاملهم كيف اعمل؟:(

ciao

فراشة الهلال
05-05-2007, 10:28 PM
اشوأ حاطين اسمي معكم بغيت اصيح

::


بصراحه ابقولكم شي انا مالي جلادة بالرجيمات واذا شفت نظام غذائي يضيق صدري

بصراحه اكل واخفف بس ما اكل اكل < اجل وش تاكلينpb027

يعني مو وجبة كامله

::

انا مشكلتي الدوام بصراحة اصحى من 4 ونص الفجر

وما ارد البيت الا4 الا يعني على آذان العصررر

شوفوا الوقت :(

واتعب هناك بالحيييييييييل

اليوم افطرت شوي تونا اللي بالمويه مع ربع خبز بر و4 حبات زيتون ونص كوب شاي

ويوم جت الساعه 3 الظهر جعت موت اكلت فلك خفت ادوخ

والعصر رحت للجيم وسويت رياضة ساعتين


والحين اشوف الدنيا صفراء وخضراء وكل الالوانpb036

بس ما اشتهي اكل :(


وش تنصحون بحالتي ؟؟!!pb093


ارجو اني ما طولت عليكم


سؤال المنتج اللي تتكلمون عنه الاقيه بالصيدليه

واكيد ماله اضرار << اخاف على روحي

سلـطانه
05-05-2007, 11:31 PM
سلاموووووووو عليكم :D

ابله ملح وسكر تراني باصير بنت دافوره ومااخرب ان شا الله :D <<< الله لا يضرني على ذا الحماس pb036

انا ريجيمي ريجيم الكربوهيدرات والرابط حطيته فوق :D <<< متعيجزه اجيبه مرره ثانيه pb036 <<< مدري شلون تبي تخف وكل ذا العجز فيها pb036

اليوم طبعت جدول ريري pb189 وقست وزني ورفعت الميزان فوووووووق فوووووووق :D
وخذيت قياساتي كلها :D << الصراحه تفشل pb093 خخخخخخخخخخخخ

والحمد لله اليوم التزمت بالريجيم
افطرت توست مع جبنه بيضا وشاهي مع سكر ذره <<تروبيكانا
هذا الكلام الساعه 6 ونص
رحت الجامعه ورجعت وانا بس اشرب مويه :D
رجعت نمت همن يوم صحيت الساعه 3 ونص تغديت
بيضه مسلوقه وبطاطسه مسلوقه كنتي مصخنه :( مع سلطه :(
بعدين ماكليت شي اشوى وبس اشرب مويه :D
وتو من شوي مشيت نص ساعه وسويت تمارين ري ري :sm12: الله يا هو تعب بس لازم نتعب :)
والحين بروح اخذ شاور وبعدين بتعشى لاني مااشوف الدرب :sm5:

هاه وشلون ابله ملح وسكر pb192

طيبة قلب
05-05-2007, 11:32 PM
مرحبا حبيباتي ,,


انا بدأت بريجيم التمر واللبن مثل ماقلت لك اختي ملح وسكر
مانمت الا عقب الفجر عشان كذا فطوري كان الساعة 1 ظهرا 7 تمرات واحد زبادي ابو ريال قليل الدسم
البقالة ماعندهم بدون دسم

العصر شربت كوب كابتشينو مع الاسف بسكر ,,

الساعة 6 المغرب كان الغداء 7 تمرات وعلبة زبادي ابو ريال بس هالمرة كامل الدسم وش اسوي مافيه
قليل الدسم


العشاء باخذه الساعة 12 تقريبا 7 تمرات وعلبة زبادي يارب استمر على الريجيم من جد تعبت نفسياً ,,

انا كل شوي ادخل المطبخ واطالع باللي فيه وشفت كيك وبغيت اغلط واكل بس قلت لااااااااااااا
ابلة ملح وسكر بتزعل ,, وبعدين قلت كيف ياعروسة زواجك مابقى عليه شيء شلون تلبسين فوستانك

والحمدلله هجد شيطاني وطلعت ,,

وان شاء الله بوافيكم بالاخبار ,,

طيبة قلب
05-05-2007, 11:39 PM
نسيت اقولكم اني مشيت ربع ساعة ,, بس ماتحملت الحر في الحوش ,,

اما السير ما احب امشي عليه احس بالملل على طول ,, بخلي مشيي بالحوش فقط ,,

s a 7 e r a
06-05-2007, 12:28 AM
اختي بس حبيت اقول نصيحه بخصوص الرداكتيل
خليني اقول لك كيف يشتغل صحيح انه مانع للشهيه

لكن هل تعلمون انه يأثر على الدماغ

الدواء يروح فورا الى الجهاز العصبي ليمنع شهية للاكل

انتبهوا يا بنات البعض قد يسبب لها هذا الدواء بعض المضاعفات

كمان في بديل له اسمه ريدكت وهذا ايضا اشد خطر من الاول لانه يسبب فيما نسبته 30-40%
جلطات لمستخدمينه

اللهم قد بلغت





4 كيلوpb030
يااااااااااااريت والله ياسرينا pb094
انا غايتي ومناي انزل 3 كيلو واوقف ,,
على اساس اني مخططه انزل 2 من دايت التمر ,,

ومو مشكله القهوه ,, ما احرص عليها ,,
يعني بإذن الله اذا بديته الاسبوع الجاي ,, وسويته بذمه وضمير ,,
بيكون هو آخر اسبوع لي بالدايت ,,
والله اغتثيت :(
خلاص ابنزل هالكام كيلو وابفتك

وبالنسبه للفيتامينات عندي حاليا نوع مستمر عليه من شهر تقريبا ,,
ابسال الصيدلي اذا عادي اكلهم سوا ولا اوقف الي عندي و اكل الي قلتي عنه ,,

سيرينا ,,
الوعد الاسبوع الجاي ,,
والهدف 4 كيلو ان شاء الله
اتفقنا pb094 pb189 bp039


الا يابنات ما تلاحظون اننا موسوسين بالرشاقه pb094



ظبيه ,,
سالت لك اخوي ,,
ويقول اسمها Reductil (ريداكتيل)
يجي منها 10mg و 15mg
انتي عشان تتأكدين وترتاحين نفسيا من ناحية الاستخدام اسالي الصيدلي عنها ,,
احنا لما سالنا الصيدلي قال انها افضل نوع الى الان ,,
ودكاترة التغديه دايم يوصفونها لمرضاهم ,,
وفكرتها تعتمد على سد الشهيه للاكل ,,
ملاحظه ترى الي ضغطهم مرتفع مايكلونه ,, لانه يرفع الضغط ,,
انتي اساالي عنه افضل ,,
وبالتوفيق يا عسل bp039



طيب جربتي رجيم تخففين اكلك للنص ؟
وفي نفس الوقت ابتعدي عن الوجبات السريعه والسكريات ,,
وركزي على المفيد مثل الخضار والفواكه ( القليلة السعرات )
واكيد كثري شرب مويه ,,

والرياضه موب لازم بالجيم ,,
ولا هوب لازم تلعبين حديد او تدخلين كلاسات ,,
يكفيك تمشين بالبيت نص ساعه ,,
واذا قدرتي زيدي عليها شوية رياضه سويديه او ايروبيك يعني كم حركه خفيفه من الي نزلتهم ريانه ,,

واذا حابه تمشين على دايت معين ..
جربي الانواع الي منزلينها البنات ,,
فيه واحد (لدكتور بالحرس والله اني ناسيه اسمه يقولون حلو وما يعتمد على التجويع )
وفيه رجيم اتكنز الي يعتمد على اكل البروتين والدهون ,, والامتناع عن السكريات ,,

ها وش قررتي تعبت ؟
نحسب حسابك ولالا؟ pb189 bp039

s a 7 e r a
06-05-2007, 12:37 AM
pb094

دور جدولي الي ماله دخل في الروجيمات

اول شي اليوم عندي عمل وكمان جامعه يعني من 9 صباح الى 8 المساء انا اوت

شربت كاسة نسكافيه صغنونه وبسكر خفيف
الساعه 2 رغيف صغير ساندويتش جبنه بيضاء مع سلطه :sm1:

بعد كذا جامعه وهم و الساعه 8.30 نص رغيف صغير عشاء يعني مشكل pb094

و الساعه 12عملنا التمارين كامله


pb131

ميـرا
06-05-2007, 12:43 AM
عذااااا :sm1: ااااااب

اول شي مبروك قائدتنا لهالاسبوع (( ملح سكر ))

ثاني شي طبعا انا مابي انقص كيالو بس احتاج انسق جسمي لانه ماعندي تناسق

ولا عندي لياقة فـ ابعتمد على الرياضة بس وبحااااول قدر الامكان اخفف من الشوكلت


يوميـــــاتي ..

10:00 كوب شاي بالحليب
1:00رز + بطاطس مسلوقة + سلطة
2:30 مشي مدة ساعة
4:00 رياضة ربع ساعه
5:00 نص كيكة شوكلت + بوب كورن + قهوة + شاي << تحسون عندها فسحه pb027
11:15 مشاوي وعصير اناناس

يمكن يمـــــــــــكن اختم السهره بشي خفيف حبة شوكلت او بطاطس خفايف

أبله أبله تحسيني خربتها بالاخير ولا عادي !!! pb027


طيبة قلب bp039

موفقة ياعروسة ان شاء الله زواجك بعيد عشان يمديني اضبط جسمي << وش تبين pb027

طيبة قلب
06-05-2007, 02:06 AM
طيبة قلب bp039

موفقة ياعروسة ان شاء الله زواجك بعيد عشان يمديني اضبط جسمي << وش تبين pb027


تسلمين حبيبتي ,, وزواجي باقي عليه شهرين تقريباً ,,, يالله يمديني انحف :sm18:
ادعي لي يارب انحف على الاقل 10 كيلو ,,, مع اني آمل يكونون 20 بس يالله >> ابوك يالطمعpb093



ابلة ملح وسكر ,,

انا الحين تعشيت 7 تمرات وعلبة زبادي كامل الدسم pb036 مافيه زبادي بدون دسم بالبيت pb093

وترى التمر مهوب سكري ولا اخلاص حق العشاء مدري وشو توهم جابوه من تمور الصالحية وبغى
يغمى علي وجابو اشياء ثانية بس ترى انا على الوعد ماقدرت اكل تذكرت وعدي لكم :mad:

كنت باكل بس :sm17: تماسكت في اخر لحظة الحمدلله ,, بس التمر نوعيته الظاهر خضري او شيء
زي كذا حباته طويلة وحلو ماشاء الله يشبع pb027

والحين ودي انام دايخة مرة احس ان خلقي ضايق بسبب هالريجيم واحس اني مقيدة وكمان احس بخمول
بس مافيه اشكال المهم انحف


نسيت اقولكم هدفي ,,

هدفي خلال شهرين انحف على الاقل 10 كيلو المفروض 20 بس مارح اكون طماعة
خلال الاسبوع هذا هدفي انحف على الاقل 2 كيلو ...


اتمنى لككم ولي التوفيق تصبحون على خير pb192

ملح و سكر
06-05-2007, 08:45 AM
ملح و سكرpb189

حبيبتي يدا بيد من اجل كيلوات اقل <<< داخلة حملة انتخابية :sm12:
انا لازملي حدا يشجعني :( اختي بدها تنصح 2 كيلو :D وماما قالتلي اصطفلي انا وزني مناسب لعمري 65 كيلو ل 46 سنة قلتلها الصيف جاي و بكره تندم يا جميل pb034
صحباتي في الجامعة ما عندهمش مشكلة :confused: و لا يعملوا ريجيم و ما يقولوش يعني احنا هيك من دون دايت pb093
املي فيكم يا بنات :(
بخصوص الريجيم
انا عارفة انو الفطوركتير حبتين :D لكن كان عندي امتحان و خفت بدل ما اركز في الاسئلة اصير اركز في عصافير بطني خخخخpb030
لكن ابتداء من بكرة ما فيش شابوره و آخذ فقط يوغرت او جبن ابيض (0%):sm4:
+ قهوة طبعا
الغداء و العشاء شوربة ( صحن شوربة =74 كالوري مكتوب هيك في العلبة )
جريت جري خفيف مدة 15 دقيقة عالجهاز
المشكلة بكرة العشاء عازمين ضيوف و اكيد لازم اكل لاجاملهم كيف اعمل؟:(
ciao

لاااااا بليز ياسرينا ,,
لاتخربين الدايت عشان الضيوف :(
اجلسي معهم وسولفي و باشري عليهم بالاكل والعصير والحلويات وكل شي ,,
بس انتي لاتاكلين ,,
يعني اشغلي نفسك بالمباشره عشان ما ينتبهون لك اذا ما اكلتي :D
واذا قالوا لك ليه ماتكلين خذي قدامهم شي واحد واجلسي كلي فيه ساعه لاتفكينه من يدك الا لما يخلصون ,,
يعني بإختصار سوي لهم تمويه عشان ما ينتبهون لك
بس اهم شي لا تخربينه :(

بالنسبه لاهلك وصاحباتك فانا حاسه فيك ,,
ابشع شي انك تسوين دايت والي حولك شغلته بس ياكل :D
اهم شي خلي بيدك مويه ,, كل ما اشتهيتي اكل اشربي ,,
وبعد كلي علك ( لبان - gum ) كل ما حسيتي نفسك تهفك على الاكل ,,

موفقه قلبو pb189 bp039

اشوأ حاطين اسمي معكم بغيت اصيح
بصراحه ابقولكم شي انا مالي جلادة بالرجيمات واذا شفت نظام غذائي يضيق صدري
بصراحه اكل واخفف بس ما اكل اكل < اجل وش تاكلينpb027
يعني مو وجبة كامله
::
انا مشكلتي الدوام بصراحة اصحى من 4 ونص الفجر
وما ارد البيت الا4 الا يعني على آذان العصررر
شوفوا الوقت :(
واتعب هناك بالحيييييييييل
اليوم افطرت شوي تونا اللي بالمويه مع ربع خبز بر و4 حبات زيتون ونص كوب شاي
ويوم جت الساعه 3 الظهر جعت موت اكلت فلك خفت ادوخ
والعصر رحت للجيم وسويت رياضة ساعتين
والحين اشوف الدنيا صفراء وخضراء وكل الالوانpb036
بس ما اشتهي اكل :(
وش تنصحون بحالتي ؟؟!!pb093
ارجو اني ما طولت عليكم

سؤال المنتج اللي تتكلمون عنه الاقيه بالصيدليه
واكيد ماله اضرار << اخاف على روحي

فراشة الهلال ,,
نظامك حلو ,,
بس خربتيه بالفلك ,,
طيب كان بدلتيها بتفاحه ,,

ومدامك تلعبين بالجم ساعتين ,, فماشاء الله لو تستمرين على الاكل الصحي بتنحفين بالراحة ,,

بالنسبه للمنتج فانا لسا ما جربته ,,
بس سرينا تمدحه ,, وناويه اجربه ان شاء الله ,,
انتي روحي للصيدلي واساليه افضل ,,

اهم شي احرصي اخر الاسبوع تصيرين ناقصه 2 كيلو على القليل :D bp039

ملح و سكر
06-05-2007, 09:00 AM
سلاموووووووو عليكم :D
ابله ملح وسكر تراني باصير بنت دافوره ومااخرب ان شا الله :D <<< الله لا يضرني على ذا الحماس pb036
انا ريجيمي ريجيم الكربوهيدرات والرابط حطيته فوق :D <<< متعيجزه اجيبه مرره ثانيه pb036 <<< مدري شلون تبي تخف وكل ذا العجز فيها pb036
اليوم طبعت جدول ريري pb189 وقست وزني ورفعت الميزان فوووووووق فوووووووق :D
وخذيت قياساتي كلها :D << الصراحه تفشل pb093 خخخخخخخخخخخخ
والحمد لله اليوم التزمت بالريجيم
افطرت توست مع جبنه بيضا وشاهي مع سكر ذره <<تروبيكانا
هذا الكلام الساعه 6 ونص
رحت الجامعه ورجعت وانا بس اشرب مويه :D
رجعت نمت همن يوم صحيت الساعه 3 ونص تغديت
بيضه مسلوقه وبطاطسه مسلوقه كنتي مصخنه :( مع سلطه :(
بعدين ماكليت شي اشوى وبس اشرب مويه :D
وتو من شوي مشيت نص ساعه وسويت تمارين ري ري :sm12: الله يا هو تعب بس لازم نتعب :)
والحين بروح اخذ شاور وبعدين بتعشى لاني مااشوف الدرب :sm5:
هاه وشلون ابله ملح وسكر pb192

ماشاء الله تبارك الله ,,
تف تف حولك وحواليك pb189 :D
ايه بعدي بنيتي ,,
هذي البنت الشاطره ,,

سلطانه شدي حيلك ,, وكلنا معاك pb189 bp039

مرحبا حبيباتي ,,
انا بدأت بريجيم التمر واللبن مثل ماقلت لك اختي ملح وسكر
مانمت الا عقب الفجر عشان كذا فطوري كان الساعة 1 ظهرا 7 تمرات واحد زبادي ابو ريال قليل الدسم
البقالة ماعندهم بدون دسم
العصر شربت كوب كابتشينو مع الاسف بسكر ,,
الساعة 6 المغرب كان الغداء 7 تمرات وعلبة زبادي ابو ريال بس هالمرة كامل الدسم وش اسوي مافيه
قليل الدسم
العشاء باخذه الساعة 12 تقريبا 7 تمرات وعلبة زبادي يارب استمر على الريجيم من جد تعبت نفسياً ,,
انا كل شوي ادخل المطبخ واطالع باللي فيه وشفت كيك وبغيت اغلط واكل بس قلت لااااااااااااا
ابلة ملح وسكر بتزعل ,, وبعدين قلت كيف ياعروسة زواجك مابقى عليه شيء شلون تلبسين فوستانك
والحمدلله هجد شيطاني وطلعت ,,
وان شاء الله بوافيكم بالاخبار ,,

طيبة القلب ,,
بالبداية وانا اقرى ردك بغيت اقوم واحب على راسك pb189 ,,
قلت ماشاء الله ايه كذا العزيمه والاصرار ,,
وبنعدي سالفة الزبادي الكامل الدسم:rolleyes: ,,
لكن يوم جيت لكوب الكابتشينو ارتفع ضغطي مليون :mad:
ليييييييييييييييه لييييييييييييييييييييييه لييييييييييييييييييه؟
حرام عليك ياشيخه ,, والله مايسوى عليك وعلينا ,,
راس مالها كابتشينو لا راح ولا جا ,,
لاحقه تشربينه بعدين ,, موب طاير والله :(

شوفي انا عندي لك فكره حلوه ,,
روحي لدولابك ,, وطلعي اطلق قطعة ملابس عندك ,, وبشرط تكون ضيقه عليك ,,
وعلقيها على مسكة الدولاب ,, يعني خليها قدامك 24 ساعه ,,
الصبح تصبحي فيها ,, وبالليل حلمي فيها :D ,,
يعني خليها تصير لك دافع ,,
كل ماشفتي الاكل ,, تذكري ملابسك وتعوذي من ابليس واتركيه ,,
وبعدين فيه نقطه مهمه ,,
كل ما اشتهيتي تاكلين شي ,, خطي ببالك انه ماراح يطير ,,
وانك اول ما تنزلين مثلا 5 كيلو ,, بتخلينه لك كمكافئه ,,

طيبه امنتك بالله ما تخربطين بالاكل pb094

ملح و سكر
06-05-2007, 09:11 AM
اختي بس حبيت اقول نصيحه بخصوص الرداكتيل
خليني اقول لك كيف يشتغل صحيح انه مانع للشهيه
لكن هل تعلمون انه يأثر على الدماغ
الدواء يروح فورا الى الجهاز العصبي ليمنع شهية للاكل
انتبهوا يا بنات البعض قد يسبب لها هذا الدواء بعض المضاعفات
كمان في بديل له اسمه ريدكت وهذا ايضا اشد خطر من الاول لانه يسبب فيما نسبته 30-40%
جلطات لمستخدمينه
اللهم قد بلغت

الله يجزاك خير يا قلبي pb189 ,,
بس اذكر اختي سالت الدكتوره عنه وقالت لها انه آمن ,,
وهو افضل شي نزل بالسوق ,,
هو صحيح مافيه شي مضمون ,,
لكن الشكوى لله ,,
وظبيه تسمعك ,, اذا تقدر تترك عنها هالادويه فهو أفضل اكيد bp039

pb094
دور جدولي الي ماله دخل في الروجيمات
اول شي اليوم عندي عمل وكمان جامعه يعني من 9 صباح الى 8 المساء انا اوت
شربت كاسة نسكافيه صغنونه وبسكر خفيف
الساعه 2 رغيف صغير ساندويتش جبنه بيضاء مع سلطه :sm1:
بعد كذا جامعه وهم و الساعه 8.30 نص رغيف صغير عشاء يعني مشكل pb094
و الساعه 12عملنا التمارين كامله
pb131

ماشاء الله نظامك يعتبر صحي نسبيا ,,
واهم شي التمارين ,,
اذا ما نقصت من وزننا ,, فعلى الاقل تحسن من شكله bp039

سحر بالتوفيق ياقلبي pb189 bp039

عذااااا :sm1: ااااااب
اول شي مبروك قائدتنا لهالاسبوع (( ملح سكر ))
ثاني شي طبعا انا مابي انقص كيالو بس احتاج انسق جسمي لانه ماعندي تناسق
ولا عندي لياقة فـ ابعتمد على الرياضة بس وبحااااول قدر الامكان اخفف من الشوكلت
يوميـــــاتي ..
10:00 كوب شاي بالحليب
1:00رز + بطاطس مسلوقة + سلطة
2:30 مشي مدة ساعة
4:00 رياضة ربع ساعه
5:00 نص كيكة شوكلت + بوب كورن + قهوة + شاي << تحسون عندها فسحه pb027
11:15 مشاوي وعصير اناناس
يمكن يمـــــــــــكن اختم السهره بشي خفيف حبة شوكلت او بطاطس خفايف
أبله أبله تحسيني خربتها بالاخير ولا عادي !!! pb027
طيبة قلب bp039
موفقة ياعروسة ان شاء الله زواجك بعيد عشان يمديني اضبط جسمي << وش تبين pb027

ميرا ,,
اذا ماكنتي تبغين تنزلين من وزنك ,,
وكان هذا هو نظامك الي دايم ,,
يعني انتي متعوده دايم تاكلين هالاصناف ,,
ومع كذا تلعبين رياضه ,,
فانا اشوف انه ممتاز ما شاء الله ,,
اهم شي المواضبه على الرياضه ,,
وعلى قولتك لو تتركين عنك الشوكلاتات والخرابيط بيكون احلى واحلى pb189

موفقه قلبو pb189

Tote Frote
06-05-2007, 09:31 AM
صباح الخير بنات
زمان مادخلت على الموضوع ( اعذروني )

امس بديت بالدايت
كتبته هنا في وحده من الصفحات مااذكر كم :D
والحمدلله الى الان ماشيه :rolleyes:
عقبال مااكمل الشهر :(


اليوم فطرت 4 تمرات مع حليب بالنسكافيه
وبعد شوي اباكل حبة تفاحه حمراء pb094

والغدا : علبة تونه مع السلطه وعصير اناناس ..
والعشا عاد ماادري بس ااتوقع زبادي ..pb036

/
\


ابله ملح وسكر pb189
بالله وش رايك فيني .. شاطره صح ؟pb094

عاد مع كل هالتعب ان شاءالله تطلع نتيجه :(
ادعولي يابنات :sm1:

غـــجريـــه
06-05-2007, 03:00 PM
بنات ياشينكم :(

ولا وحده قالت لي ! وأنا ميته أبي أنظم أكلي :sm1:

أنا أسوي ريجيم بس المشكله أن أكلي مو مرتب , يعني متى ما أشتهيت أكلت , والعشاء مافيه وإذا كنت ميته من الجوع أكلت فواكه pb094

بليز قولولي يمديني أسوي معاكم ؟! تكفون :(

طين
06-05-2007, 03:12 PM
السلام عليكم ..

انا طولي 160 ووزني 60 :sm17:

سجلت في نادي من الاسبوع الي فات , 3 ايام بالاسبوع كل يوم ساعة ايروبيك وامشي على السير 15 دقيقه .

بالنسبه للرجيم اخاف اجرب رجيمات تعتمد على نوع او نوعين من العناصر الغذائيه :sm4: , فرجيمي هو التقليل من كميات الاكل العادي الي اكله , وبدلت الى التوست الاسمر و قللت شوكولا pb189 و وقفت عن البيبسي .

هدفي انزل 5 كيلو , والحمد لله بعد اسبوع من الرياضه نقصت 1 كيلو :sm5: باقي لي 4 كيلو .

اكتشفت ان الرياضه فعلا جميله , اول اسبوع كنت احس بألم في كل عضلات جسمي وكل حركة اتحركها حتى وانا نايمه اتألم بس بعد 3 يوم رياضة تعود جسمي وصارت لياقتي ممتازة :D .

انصحكم بالرياضه افضل لاجسامكم .

Candle
06-05-2007, 03:44 PM
بنات من خلال تجربتي نصيحه يبنات اياكم والنزول السرييع :sm4:
والله يبنات بيوم او يومين يرجعو الكيلوين اللي وخرتوهم بسرعه ولا كانك سويتي شي
عشان كذا صدقوني يبنات كيلو بالاسبوع pb189 احسن شي يعني اذا كلنا على بعضنا معدل اوزاننا من 60-70 بالشهر من 4-5 كيلو ترا مره ممتااااااااااز بحيث انك تخسرينهم ببذلك مجهود زياده رياضه او مشي وتخفيف فقط صدقوني هالرجيمات اللي تسونها بترجعون الدبل وتتحسفون على وقتكم
وبعدين من هنا لين الصيف 10 كيلو بالراحه وش تبون احسن من كذا بدون حرمان ولا شي بس الله الله بالنقز عالحبل :D بس نصيحه اشترو سبورت برا pb192
موفقات ياامورات pb189

فراشة الهلال
06-05-2007, 03:47 PM
فراشة الهلال ,,
نظامك حلو ,,
بس خربتيه بالفلك ,,
طيب كان بدلتيها بتفاحه ,,

ومدامك تلعبين بالجم ساعتين ,, فماشاء الله لو تستمرين على الاكل الصحي بتنحفين بالراحة ,,

بالنسبه للمنتج فانا لسا ما جربته ,,
بس سرينا تمدحه ,, وناويه اجربه ان شاء الله ,,
انتي روحي للصيدلي واساليه افضل ,,

اهم شي احرصي اخر الاسبوع تصيرين ناقصه 2 كيلو على القليل :D bp039





هل خيتووbp039


ما اتوقع اني ابنزل كيلوين باسبوع ××

كثر خيري ان نزلت نص كيلو :)

لاني اول مرة اسوي رجيم


وياليت اكلت تفاح بس للاسف انا الظهر اصير بالنقل جايه من الدوام ما قدرت اتحمل الجوع واكلت الفلك:sm1:

<< اليوم غايبه ولسه ما اكلت شي

ابروح اتغدى بيضة مسلوقة وشوية سلطه


موفقين حبيبااااتي pb189 pb189

راحيـل
06-05-2007, 05:02 PM
.

::


مســاء الخيــر ..

قهر فاتني يومين :sm1:

ملح وسكر

ممكن ابدا معكم من بكرة ان شاء الله

بس انا مشكلتي مشكلة ..

اذا تضايقت ..لازم أكل pb036

حتى في الاختبارات ماذاكر الا بجنبي نسكافية واي نوع شكولاته :(

حاولت امسك نفسي احياناً ماقدرت اذاكر بس افكر في النسكافيه :(

عاد امس شريت حبوب النخالة الي تشبع وتفقد الشهية ..

.ان شاء الله من بكرة معاكم ..بحاول امسك نفسي ..
الاخلاق بتصير زفت :sm1:

طيب ملح مااقدر اتبع رجيمكم مااحب التمر ..

اقدر اخفف كذا من عندي ..وامنع الحلويات والدهون ..والعشا يكون عصير
الاناناس والكيوي ..لذيــذ وخصوصاً انه حارق للدهون ..

شكلي كثرت حكي pb094

سي يو bp039

::

.

ملح و سكر
06-05-2007, 05:47 PM
صباح الخير بنات
زمان مادخلت على الموضوع ( اعذروني )
امس بديت بالدايت
كتبته هنا في وحده من الصفحات مااذكر كم :D
والحمدلله الى الان ماشيه :rolleyes:
عقبال مااكمل الشهر :(
اليوم فطرت 4 تمرات مع حليب بالنسكافيه
وبعد شوي اباكل حبة تفاحه حمراء pb094
والغدا : علبة تونه مع السلطه وعصير اناناس ..
والعشا عاد ماادري بس ااتوقع زبادي ..pb036

/
\

ابله ملح وسكر pb189
بالله وش رايك فيني .. شاطره صح ؟pb094
عاد مع كل هالتعب ان شاءالله تطلع نتيجه :(
ادعولي يابنات :sm1:

ماشاء الله تبارك الله pb189
حيا الله صرخة الرحيل pb189
وانتي موب بس شاطره ,, انتي اطلق شي بالشطاره pb189

وعقبال ما تنقصين الكيلوات الزايده وعليهم 2 بعد :D pb189

موفقه ياقمر pb189

بس ما تكلمتي عن الرياضه ؟
على الاقل ربع ساعه مشي bp039

بنات ياشينكم :(

ولا وحده قالت لي ! وأنا ميته أبي أنظم أكلي :sm1:

أنا أسوي ريجيم بس المشكله أن أكلي مو مرتب , يعني متى ما أشتهيت أكلت , والعشاء مافيه وإذا كنت ميته من الجوع أكلت فواكه pb094

بليز قولولي يمديني أسوي معاكم ؟! تكفون :(


غجريه ,,
يالله ابدي يمديك ,,
اختاري لك نظام غذائي معين وأبدي فيه ,,
وبلغينا بالي يصير معك اول باول
bp039

السلام عليكم ..

انا طولي 160 ووزني 60 :sm17:
سجلت في نادي من الاسبوع الي فات , 3 ايام بالاسبوع كل يوم ساعة ايروبيك وامشي على السير 15 دقيقه .
بالنسبه للرجيم اخاف اجرب رجيمات تعتمد على نوع او نوعين من العناصر الغذائيه :sm4: , فرجيمي هو التقليل من كميات الاكل العادي الي اكله , وبدلت الى التوست الاسمر و قللت شوكولا pb189 و وقفت عن البيبسي .
هدفي انزل 5 كيلو , والحمد لله بعد اسبوع من الرياضه نقصت 1 كيلو :sm5: باقي لي 4 كيلو .
اكتشفت ان الرياضه فعلا جميله , اول اسبوع كنت احس بألم في كل عضلات جسمي وكل حركة اتحركها حتى وانا نايمه اتألم بس بعد 3 يوم رياضة تعود جسمي وصارت لياقتي ممتازة :D .
انصحكم بالرياضه افضل لاجسامكم .

ماشاء الله تبارك الله ,,
استمري يا طين ,,
واحلى شي الواحد ينظم اكله ,, ويحرص على الصحي منه ,,
والرياضه بعد حلوه للجسم ولصحته ,,
موفقه ياقمر pb189 bp039
وبشرينا اول بأول بالنتايج الي توصلين لها ,,
عشان نتحمس سوا pb094 bp039 pb189

Tote Frote
06-05-2007, 07:10 PM
اهلا ابله ملح وسكر :)

ماشاء الله تبارك الله
حيا الله صرخة الرحيل
وانتي موب بس شاطره ,, انتي اطلق شي بالشطاره

وعقبال ما تنقصين الكيلوات الزايده وعليهم 2 بعد

موفقه ياقمر

بس ما تكلمتي عن الرياضه ؟
على الاقل ربع ساعه مشي


ياحبيلك والله شجعتيني pb094
ايه سوري نسيت اكتبها
ايه الحمدلله امشي كل يوم نص ساعه واذا قدرت اكملها ساعه ..
وانا احب المشي من دون الدايت من الاصل يعني :rolleyes:

تسلمي لي ياعسل ..bp039

Bir0o
06-05-2007, 08:59 PM
يعطيكم العافيه ياحلوات ..

تدرون عشان ننظم السير .. لازم نتخذ بعض الاجرائات ..;)

اول شي نبي نختار كل اسبوع رئيسة / قائدة ..

واليوم السبت الموافق 5 / 5 / 2007 ..
بنعتبره اليوم الاول للنظام وكل الي فات كان تسجيل حضور وحصر .. :D

تم تعين الغالية (( ملح وسكر )) رئيسة للمجموعه ..
بناء على نشاطها وتفاعلها معنا

هدفها خلال هالاسبوع : كل عضوة من اعضاء المجموعه .. تنقص 2 كيلو او اكثر

:

القواعد والاساسيات :

1- يجب عليك الالتزام بالبرنامج كاملاً والا ترا بنطردك من مجموعتنا
2- اتباع اوامر الرئيسة / القائدة في خطواتها وبرنامجها الي تحدده لنا
3- في كل اسبوع سيتم اختيار رئيسة للمجموعه .. نسبة لنشاطها / وتفاعلها
4- سجلي يومياتك معنا ..سواء قبل التطبيق في بداية يومك او في نهاية يومك وبالتفصيل
وش اكلتي / وش شربتي ، وش تمارينك الي سويتيها .. مشيتي ؟ نمتي ؟ .. الخ

تمنياتنا لكم بدوان الصحه والرشاقة ..


:D pb036 :eek: >>> مب عارفة شو أختار من بينهم pb189 إلي مثلي ما يمشون الا بالعين الحمرا pb094

مـلح و سـكر pb189 أنا توني أشوف إسمي الصراحـه ... دخلت كم مره بس ما أدري ما إنتبهت .بس يوم شفت إسمي واايد تشجعت الصراحه :) حسيت إني مهمه >>مشكلة الثقهpb027

اليوم أكلي كان مخبص لاني ما كنت عامله حسابي إني بسوي ريجيم .. بس الظاهر لازم أخف قبل يوم الاربعاء .. الله يجزي ريانه خير على هالفكره على الأقل نحس إنا حد يشجعنا و يسألنا كم نقصنا pb094 .. يعني الي ما عندها حد يسوي ريجيم معاها في البيت تحس إنه العشرات من البنات معاها في النت يسوون ريجيم و كل وحده تشجع الثانية عشان نحافظ على جسمنا صحي قبل كل شي و رشيق و متناسق :eek: pb189

أنا تقريبا أروح النادي 3 مرات إسبوعيا و إذا قدرت أكثر ... ساعه و نص تقريبا في كل مره pb189 ...
أكلي اليومـ ..أول ما قمت الصبح تريقت 4 شرائح تست :eek: >>> أسفة :sm1: مع لبنة ... توبة آخر مره pb094 ... بس تراني أول مره أسويها :D ... بس لاني كنت يوعاانه واايد ... و ثاني شي قالولي خلال النهار تنحرق السعرات بسرعه pb058 ... و على الساعه 12 ونص تغديت أربع شرائح تست مع جبن مالح >>pb093 ... واايد أحب الجبن المالح .. بس إن شاء الله وعد من اليوومـ بقطعه ..pb189 ... اممم و العصر شربت شاهي مع خمس حبات تمر :D >>>أحب التمر تراني ...

المهم على الساعه 8 حسيت باليوع فقمت و كلت روب بس كان كامل الدسم ... و العشا بحاول آكل شي خفيف على قدر المستطاع ......

ملح و سكر >> فديت روحج pb189 ... أكيد شفتي أكلي اليوم واايد ... بس ترا هذا لأني مب مسويه ريجيمـ ..

أبا اقوول شي .. الحينه أنا مجرد أحط في بالي إني بسوي ريجيم تنفتح شهيتي ..ما أدري ليش أحس الأكل بيطير .. ما أدري إذا حد معاية يحس بهالشعور و لا أنا برووحي ... :( ..المهمــ إن شاء الله سجلووني من يوم الأثنين معاكمـ .. و بحاول أنقص كيلو لين يوم الأربعاء >>> كأنها سوت تخفيض :D >> بس تراني حاله خاصة لآني ييت متأخر pb094

و هذا يومي بالتفصيل .. اليوم ما قدرت أروح النادي لأن السيارة مب موجوده ... و انا ما أحب اسوي رياضة في البيت بسرعه أمل إلا اذا رقص ربع ساعة بالكثيرpb071


بنااات لو سمحتن أبا تشجييع :sm1: ... أحبكن كلكن بس شجعووني pb094 ...

الحينه عندي سؤال إذا وحد تبا تنقص كيلوين في الإسبوع ... لازمـ كم سعرة حرارية في اليوم آكل ؟؟!

... بس أحس نفسي ثرثرت وااايد ... بكره إن شاء الله اليوم الرسمي لي في بدأ الريجيم pb036 ... و بوافيكم بآخر المستجدات pb192 ...

تحيتي للجميع ... على أمل اللقاء بكن بكل صحة و عافية و رشاقة pb034

طيبة قلب
06-05-2007, 09:45 PM
ابشرك يا ابلة الى الحين انا ماشية صح 7 تمرات مع علبة زبادي الفطور كان الساعة 4 العصر
والغداء الساعة 8 وربع 7 تمرات وزبادي صغير بس ترى الزبادي كامل الدسم ,,
وسويت رياضة يمكن نص ساعة ,,

والحين انا بطلع ادعولي بالتوفيق وربي احس اني ماسكة نفسي غصب ابي اكل شيء
احس بصداع فضيييييييييييييييييييييييييع ومرة طفشانة ,, بس يالله الله يسهل على الله
انزل لو كيلو بعد هالتعب كله ,,

المحتـــــارة
06-05-2007, 10:12 PM
هلا بنات كيفكم والرجيم يارب تنحفنا من غير شر :sm1: والله الحرمان من الاكل قمه العذابpb093

يا الله الشكوى لله :( هذا اهمالنا سنين بس نزغط ولا ننتبه :eek:

المهم انا بقولكم وش سويت قمت وشربت مويه بعدين اكلت شوي خضار بعدها شربت شاهي مع سكر دايت وقرصان يابسه(يا حياه الشقى):sm1:

والعشاء ناويه على زبادي وبعده انانس pb093

بعدين ان كان فيني حيل ابحاول امشي :sm18:

بكرا لنا لقاءpb034

ميـرا
06-05-2007, 11:08 PM
<< هذا المستخدم تعبان نفسيا وجسديا :sm1:

بنات اليوم كنت ناويه ارجع البيت واجي اقولكم بطلت رشاقه

ان شاء الله اصير قد البعير بس لاتحرموني الاكل :mad:

بس تعوذت من ابليس وراح الشر من راسي .. pb094

ياشين الجوع شيناه بعطيكم يومياتي لليوم ..

الساعه 11:15 كوب حليب

الساعة 1:45 مكرونه سااااااامجه ( تسمع بالصلصة ) اكلت منها 5 ملاعق

الساعه 3:00 دخت واخذت لي حبه شوكولاته صغيــــــــرة ماتجي ربع الاصبع pb094

الساعه 4:00 مشي مدة ربع ساعه << الدوخه ماخلتني اكمل

وسوس لي ابليس قالي وراه ماتروحين للاخصائيه تستشيرينها انتي ماتحتاجين

تنقصين كيالو بس يبي لك تخفيف للبطن سمعت كلامه كالعاده pb027

رحت للاخصائية وانا فيني شوية دوخه من الجوع وكان زحمـــه

على ما انتظر دوري يبي لي ساعه

قلت اروح لماكدونالد هابي ميل على الخفيف الساعه 6:45 وارجع من جد ماقدرت اتحمل الجوع

بس يا ابله ترا هابي ميل يعني سعرات اقل شوي << اعذروها عاد تحاول تتمسكن pb094

وابشرك انا قاطعه الغازيات من يوم بديت البرنامج الي هو من امس بس شربت ربع كاسه صغيره

بيبسي لزوم الساندويتش يمر يعني ولا ترا ماني احبه << يانصبك نصباه pb034

المهم يابنات اكتشفت ان وزني 56 كيلو و 800 جرام وطولي حوالي 154 pb093

قالت لي لازم انزل كيلوين على الاقل فانا بصراحه مش مستعجله بنزل كيلوين في شهر

ويمكن شهرين ماوراي شي ضروري ترى pb094 < < برا pb036

عشان ماطول عليكم لعبت لي رياضه مدة ربع ساعه ( رياضة رقص :D )

وان شاء الله بحاول العشا يكون خفيف وعصير اناناس

وبختمها بشاي اخضر

بس سؤال اي شاي اخضر كويس ولا في ماركه معينه ؟؟ انا جايبه ليبتون بجربه

وش رايكم فيني كسلانه اليوم صح !! :(

Bir0o
06-05-2007, 11:45 PM
,
,
,



بس سؤال اي شاي اخضر كويس ولا في ماركه معينه ؟؟ انا جايبه ليبتون بجربه


pb189 pb189 ... الشاي الأخضر أوكي بس لا تشريبه بعد الأكل مباشرة على الأقل بعد ساعة و حبذا لو يكون قبل الأكل بنصف ساعة .. و مو بس الشاي الأخضر أي شاي ثاني ..

بنــات فيه شاي رويال وااايد زين يسهل البطن و يطرد الفضلات والسموم من الجسم واايد أوكي . وحتى البنات الي يحسون إمساك في بطنهم يشربونه ...بس لا تشربونه الصبح تراا بتروحون الحمام واايد وما ينفع إذا كنتي طالعه .. و هذا الشاي مب لازم يوميا تشربينه ... على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الإسبوع و الأوقات الي تحسون إنكم ما بتطلعون من البيت .. لانه ما يصير تشربينه و تطلعين pb027


ابشرك يا ابلة الى الحين انا ماشية صح 7 تمرات مع علبة زبادي الفطور كان الساعة 4 العصر
والغداء الساعة 8 وربع 7 تمرات وزبادي صغير بس ترى الزبادي كامل الدسم ,,
وسويت رياضة يمكن نص ساعة ,,

والحين انا بطلع ادعولي بالتوفيق وربي احس اني ماسكة نفسي غصب ابي اكل شيء
احس بصداع فضيييييييييييييييييييييييييع ومرة طفشانة ,, بس يالله الله يسهل على الله
انزل لو كيلو بعد هالتعب كله ,,

حبيبتي ... إذا تحسين بصداااع كليلج شي ... ترا هالأسلووب في الأكـل ما بيفيدج بالعكس ... بتشووفين إنعكاسه على بشرتج... بتصير شاحبه !!.. و جسمج بتحسينه منهك ... و هالشي ما بيساعدج حتى تسوين ريااضة ... انا قبل كم يوم كنت أسوي ريااضة و حسيت بدوخة و إرهااق فضييع و بعدين تذكرت إنه هذاك اليوم ما كلت شي عـدل !! ... أوني مخففه من أكلــي وايد ...

ترا ألزمـ ما عليج صحتج و لا شو الفايدة تكونين رشيقة و جسمج مفتقد فيتامينات و أشياء >> أحس نفسي تفلسفت وايد:D ... بس ترا صحتج أهم من رشاقتج !! pb024 ...

هذا رايي pb094 ... و إنتي على راحتج ... ما أقولج كلي و خبصي بس على الأقـل ضيفي وجبة الغدا ... كلي شي صحي في الغدا .. مثل قطعة تست و و لحمة أو سمكة مشوية و سلطة ... صدقيني هالوجبة ما بتأثر في الوزن واايد لكنها على الأقل بتعطيج طاقة خلال اليومــ ;) ..

,
,
,

s a 7 e r a
07-05-2007, 01:34 AM
pb094 من الحين الي بيكفخ لا يقرأ ردي

:sm17:

اليوم الاحد

وهم الجامعه برضه موجود pb131

7.30 رياضه لمدة 5 دقائق وراي دوام وبلشه

الساعه 12 كوب نسكافيه بدون سكر بس الحليب كامل الدسم pb094

الساعه 4 جه الشاي في بالي مدري ليه pb058 وبرضه بدون شوغر pb094

^
^
للحين كله ميه ميه ولا فراخ القمعيه

الساعه 9 مساء وجبة وابر بس ما شربت من الببسي الا شوي صغيره لانه مو ديت ما حبيته :mad: << يقال محافظه البنت على الروجيم

وبعدها اكلت 7 حبات كاجو << بالعدد كمان pb027

وبس

ترى لازم انقص على الاقل 10 كيلو قبل نص 7

لو اكثر مو مشكله مو بينا pb027

يالله خلاص وهقتكم بكلامي الكثير

بروح :cool:

طيبة قلب
07-05-2007, 02:16 AM
,
,



[COLOR="Orange"][SIZE="3"]حبيبتي ... إذا تحسين بصداااع كليلج شي ... ترا هالأسلووب في الأكـل ما بيفيدج بالعكس ... بتشووفين إنعكاسه على بشرتج... بتصير شاحبه !!.. و جسمج بتحسينه منهك ... و هالشي ما بيساعدج حتى تسوين ريااضة ... انا قبل كم يوم كنت أسوي ريااضة و حسيت بدوخة و إرهااق فضييع و بعدين تذكرت إنه هذاك اليوم ما كلت شي عـدل !! ... أوني مخففه من أكلــي وايد ...

ترا ألزمـ ما عليج صحتج و لا شو الفايدة تكونين رشيقة و جسمج مفتقد فيتامينات و أشياء >> أحس نفسي تفلسفت وايد:D ... بس ترا صحتج أهم من رشاقتج !! pb024 ...

هذا رايي pb094 ... و إنتي على راحتج ... ما أقولج كلي و خبصي بس على الأقـل ضيفي وجبة الغدا ... كلي شي صحي في الغدا .. مثل قطعة تست و و لحمة أو سمكة مشوية و سلطة ... صدقيني هالوجبة ما بتأثر في الوزن واايد لكنها على الأقل بتعطيج طاقة خلال اليومــ ;) ..[/B][/B]

,
,
,


مشكورة ياقلبي الله يعطيك العافية على نصيحتك بس ياختي كل ما اتذكر ان وراي زواج اقول يالله
بيضحكون علي الناس لا شافوني تختوخة واول واحد زوجي بيتفاجأ بهالكيلوات وغير كذا ملابسي
اكثرها ضيقة علي pb036 ومافيه مجال اشتري غيرهم الحين لأنهم جداد جهازي تقريبا خلصته
الحمدلله على كل حال ,,,,

انا الحين قاعدة اتعشى >> صح النوم
7 تمرات وعلبة زبادي قليل الدسم

احس بضيقة صدر واحس ودي اكل شيء والطلعة مالي خلق اطلع وانا ما اكلت شيء احس اني مشتهية
سكر مشتهية موالح ياربي pb093 وش الحل ,,


بنات بسألكم ريجيم التمر واللبن ثلاثة ايام ولا اسبوع ؟

مجنونة بر
07-05-2007, 04:11 AM
انتم بذا وانا مدري :eek:

:sm1: :sm1: :sm1:

لا لا لا لا ...... ياحياة الشقاء بسpb093

:sm1: :sm1: :sm1:

لي عووودة بس بعد مااااااااااروووووق

رياااااااااانة pb189

غ ـرآم أطفـآل.!
07-05-2007, 04:58 AM
بنآت انتو هينـا توي أدري:sm1:

bp039 bp039

لصآحبــه الفكرهـ الله يجزآهـا خير

المويهم أنا متعذبـة مع الدايت لي شهر ماسكـته ومآأفكـه إلا خميس pb131

وابغى أنحف قبل الإجآزهـ 10 كيلو لأأأأأأأأأأأأأزم:confused:

نظآمي بشكل عآم محصور على الزبآدي قليل الدسم وتوست بر وجبن قليل الدسم وشآي أخضر

وأشرب موويه وش كثر :sm1: أبغى أنحــف طفشت مآأطلع ولاأدخل زي العالم والناس عشآن مايخرب الدايت

اي صح نسيت أقولكم نحفت 5 كيلو بشهر وعقبال 10 كيلو

وبعد اسوي يوميا بالسيكل نص ساعـه

ودي اسوي بالسير بس مااقدر من التعب متى ارجع من الجامعه متى انام ومتى اصحى احس ماعندي وقت

وزين بعد اني اسوي بالسيكل لاني ناويه اول ماتجي الاجازهـ اسجل بنادي من هينـا انحف بعد ومن هينـا أنشد

يآآآرب أنحف وينحفكمــ من غير شر

bp039

شكنكري شكنكري
07-05-2007, 06:11 AM
صباح الخير :)

بنوتات حبوبات .. ترى كذا وربي تتعبون أنفسكم ! :(

شي مو طبيعي اللي تسونه ! :(

حرام عليكم انفسكم .. أنا ماأتفلسف وأقوم بدور الناصحه وكذا
بس أحكي لكم من واقع تجربة :)

من وأنا صغيره وأنا دبه pb027 .. دبه دبه موب بس مليانه ! pb095
يعني أنواع العقد .. وخصوصا مع اللبس

واغار من أختي .. وجسمها ورشاقتها :sm1:

وأبدى برجيمات زي ماتسون .. وكلها أسبوعين وأبطل
وأرجع أكل أكثر من أول pb030

تخيلو مره سويت رجيم .. كنت ماأكل إلا وجبة وحده باليوم
صح نحفت .. لكن مليت ورجعت أكل أكثر من أول pb030

وسمنت سمنت سمنت :sm1:
لحد مادخلت الكليه .. وشفت أجسام هالبنات والشياكه
والعالم الرشيقة pb030

وقلت خلاص يكفي السنوات اللي راحت من عمري وأنا
بس ماألقى متعة إلا بالأكل ! pb027

يمكن أنا أستفدت من ذيك الفترة إني كنت مأجله
وجالسه بالبيت .. وطبعا مافيه طلعات لأن أخواني يدرسون :)

بس خففت أكلي :)

ونقصت الحمدلله الحمدلله 20 كيلوو :)
من 85 إلى 65 .. وبطريقي لـــ 60 إن شاء الله :)

الفترة من 7 شهور إلى سنة تقريبا

صرت ماأكل رز .. ولا خبز أبيض
ولاأشرب شاهي أسود
تركت الشوكلاتات .. والشبسات .. وكل شي مايفيد :)
والحلاااا .. اللي نسويه أهم شي
والله التويكس والا الباونتي
أهون من الحلويات اللي نسويهم بألف مره
هذا نستله .. وهذا قشطة .. وهذا سكر ....... ومليانه من هالدسم pb093 pb093

أنا مأقول حرمان كامل .. معليش قطعة شوكلاته أو حلى
بالأسبوع .. خميس مثلا وجمعت أهل
لكن على طول لا ! ;)

فطوري ..

قهوة عادية .. وتمر .. لاتناظروني أنا أحب التمر وأكثر تمر pb027

بعدين أمشي ساعة

الغدا ..

سلطة أي نوع حابه وكلي بالمقدار اللي تبين
وقطعة من صدر الدجاجه
وأحيانا أخذ لي شوية شوربة خضار
وكاس لبن أحيانا أو زبادي

العشا ..
ربع خبز بر .. مع جبن أي جبن
وفواكهه

طبعا .. مو كل يوم نفس الشي
أنتي قدري .. يعني أحسبي السعرات

وكثررررري مويه pb030

وبنات ترى والله أني أيام التخبيط .. والسرقة .. والحوسه في الأكل
كانت أكثر من الأيام اللي ألتزم فيها pb095

لكن إذا حست شوي .. أقوم أمشي نص ساعة أو أشرب كاس في ملعقة
خل تفاح طبيعي وأملاه لأخره مويه
وكنت برضو أشرب خل التفاح على الريق يوميا pb030

وترى خل التفاح الطبيعي مستساغ طعمه مره

وأنتم تسون رجيم .. معتمد على حذف الأكل السيء من يومك
وأكل الخضروات والفواكهه والألبان والبروتين

شوفي كيف راح تصير بشرتك ونفسيتك وشعرك :)

والله كل شي يصير حلو فيك
البشره تصفى النفسية تروق الشعر يصير حلو pb094

ليش ؟؟ أن السموم تنطرد من الجسم

غير كذا .. شوفي كيف فرحتك
إذا أحد قالك .. نحفتي ؟!! هذي لحالها متعه ;)

ولا قستي حدا فساتينك وصار وااااسع عليك

يالله وش قد فرحه ! :)

بنات دايم خلوا أخر خيار الأكل ! كيف ؟

يعني إذا جعتي ؟ أشربي مويه كثير

وأطلعي تمشي بالحوش .. أو روحي سويه ماسك لوجهك

خلي قدامك حوافز .. أشتري ملابس أصغر من مقاسك
وحطيه قدامك .. بتتحمسين كثير أنه يصير حلو لبسه عليك

إذا شفتي أكل وأشتهيتيه مره
مثلا دونات .. وعليها شوكلاته سايحه يمممممي pb030 pb030

وخلاص صرتي ماتشوفين قدامك إلا هالدونات .. لا لبس ولاغيره pb027

فكري شوي .. وتحدي نفسك pb027

ولا تخلين قطعة دونات صغيره .. هي اللي تفوز عليك
وقولي أنا أقوى منك pb095

قولي سنين وسنين وانا أكل دونات .. وأتمتع عشر دقايق بالأكل
وبعدها أتندم إذا جت حفله وماقدرت ألبس اللي أبي
وماصارت واثقه من نفسي مررره !!

قولي إذا نحفت .. بكل دونات .. بإعتدال .. بس أهم شي أنحف :)

وشوي شوي تنسد نفسك عن الأكل
وتصيرين ماتشتهين إلا الأكل اللي تعودتي عليه :)

ودي أنقص هالخمسه كيلو .. وإن شاء الله بنقصهم :)

شريت آله رياضيه أسمها أوربتراك .. من يومارك
أحس مره تشد الزنود الأفخاذ

ممتازه جربوها .. بس عشر دقايق وتتعبين مره pb030

موفقين بنوتات :)

غ ـرآم أطفـآل.!
07-05-2007, 07:00 AM
8

8

كلامكـ مرهـ حمسني الله يوفقكـ يارب

وينحفكـ هالخمسه اللي باقيه لكـ من غير شر

\

/

بنـآت بقولكمـ شئ ..

عرفتوا الشاي الجآمبوا اللي يقولون عنه ينحف

صح هو ينحف واخوي يستخدمـه ونحف منـه بس خآلتي سألت الدكتورهـ وقالت انو مايصير تستخدمينه أكثر من شهر لانو خطر ع الكلـى بعيد الشر عنكم

وبعد ذآكـ اليوم خآلي يقول جابوا مقابله مع دكتور وقال انو مرهـ خطر هالشاي ويمكن يسبب مرض السرطان الله يكفينـا شرهـ ..

فأبعدوآ عنــه لأن هالكم كيلو اللي بتنحفونهـا منه ماراح تنفعكم بكرهـ

استخدموا شئ طبيعي احسن لكم ..

وترآ اللي ينحف ع طول بيرجع الدبل مرتين وبأسرع وقت

ملح و سكر
07-05-2007, 07:55 AM
اهلا ابله ملح وسكر :)
ياحبيلك والله شجعتيني pb094
ايه سوري نسيت اكتبها
ايه الحمدلله امشي كل يوم نص ساعه واذا قدرت اكملها ساعه ..
وانا احب المشي من دون الدايت من الاصل يعني :rolleyes:

تسلمي لي ياعسل ..bp039

ماشاء الله ,,
معناتها استمري ونحن من وراءكpb189 bp039


:D pb036 :eek: >>> مب عارفة شو أختار من بينهم pb189 إلي مثلي ما يمشون الا بالعين الحمرا pb094

مـلح و سـكر pb189 أنا توني أشوف إسمي الصراحـه ... دخلت كم مره بس ما أدري ما إنتبهت .بس يوم شفت إسمي واايد تشجعت الصراحه :) حسيت إني مهمه >>مشكلة الثقهpb027

اليوم أكلي كان مخبص لاني ما كنت عامله حسابي إني بسوي ريجيم .. بس الظاهر لازم أخف قبل يوم الاربعاء .. الله يجزي ريانه خير على هالفكره على الأقل نحس إنا حد يشجعنا و يسألنا كم نقصنا pb094 .. يعني الي ما عندها حد يسوي ريجيم معاها في البيت تحس إنه العشرات من البنات معاها في النت يسوون ريجيم و كل وحده تشجع الثانية عشان نحافظ على جسمنا صحي قبل كل شي و رشيق و متناسق :eek: pb189

أنا تقريبا أروح النادي 3 مرات إسبوعيا و إذا قدرت أكثر ... ساعه و نص تقريبا في كل مره pb189 ...
أكلي اليومـ ..أول ما قمت الصبح تريقت 4 شرائح تست :eek: >>> أسفة :sm1: مع لبنة ... توبة آخر مره pb094 ... بس تراني أول مره أسويها :D ... بس لاني كنت يوعاانه واايد ... و ثاني شي قالولي خلال النهار تنحرق السعرات بسرعه pb058 ... و على الساعه 12 ونص تغديت أربع شرائح تست مع جبن مالح >>pb093 ... واايد أحب الجبن المالح .. بس إن شاء الله وعد من اليوومـ بقطعه ..pb189 ... اممم و العصر شربت شاهي مع خمس حبات تمر :D >>>أحب التمر تراني ...

المهم على الساعه 8 حسيت باليوع فقمت و كلت روب بس كان كامل الدسم ... و العشا بحاول آكل شي خفيف على قدر المستطاع ......

ملح و سكر >> فديت روحج pb189 ... أكيد شفتي أكلي اليوم واايد ... بس ترا هذا لأني مب مسويه ريجيمـ ..

أبا اقوول شي .. الحينه أنا مجرد أحط في بالي إني بسوي ريجيم تنفتح شهيتي ..ما أدري ليش أحس الأكل بيطير .. ما أدري إذا حد معاية يحس بهالشعور و لا أنا برووحي ... :( ..المهمــ إن شاء الله سجلووني من يوم الأثنين معاكمـ .. و بحاول أنقص كيلو لين يوم الأربعاء >>> كأنها سوت تخفيض :D >> بس تراني حاله خاصة لآني ييت متأخر pb094

و هذا يومي بالتفصيل .. اليوم ما قدرت أروح النادي لأن السيارة مب موجوده ... و انا ما أحب اسوي رياضة في البيت بسرعه أمل إلا اذا رقص ربع ساعة بالكثيرpb071


بنااات لو سمحتن أبا تشجييع :sm1: ... أحبكن كلكن بس شجعووني pb094 ...

الحينه عندي سؤال إذا وحد تبا تنقص كيلوين في الإسبوع ... لازمـ كم سعرة حرارية في اليوم آكل ؟؟!

... بس أحس نفسي ثرثرت وااايد ... بكره إن شاء الله اليوم الرسمي لي في بدأ الريجيم pb036 ... و بوافيكم بآخر المستجدات pb192 ...

تحيتي للجميع ... على أمل اللقاء بكن بكل صحة و عافية و رشاقة pb034

ظبية ,,
حياك الله بأي وقت bp039
ومو بمشكله متى انضمتي لنا ,,
اهم شي ياقلبي الالتزام ,,
مهما اختلف نوع النظام الغذائي ,,
سواء اعنمد على تخفيف الاكل ,, او حتى نظام غذائي مصمم مسبقا ,,
في حالتك اشوف ان الافضل لك هو تخفيف أكلك ,,
قلصي الي تاكلينه للنص ,,
4 توستات جربي خليها 2 ولا حتى 1 ,,
الجبن العادي خليه قليل دسم ,
اي شي تشربينه بسكر خليه بدون ,,
وهكذا ( سبق وكتبته بردي الي قبل )
ومع الرياضه إن شاء الله انك بتلحقين علينا بالـ 2 كيلو ويمكن اكثر بعد ,,

بالنسبه لعدد السعرات الي يحتاجها جسمك بتخلف تبعا لطولك ووزنك ,,
اهم شي حاليا اعتمدي التخفيف بالاكل زي ما ذكرت ,,

وموفقه ياقلبي ,, كلنا معاك pb189 bp039

ابشرك يا ابلة الى الحين انا ماشية صح 7 تمرات مع علبة زبادي الفطور كان الساعة 4 العصر
والغداء الساعة 8 وربع 7 تمرات وزبادي صغير بس ترى الزبادي كامل الدسم ,,
وسويت رياضة يمكن نص ساعة ,,

والحين انا بطلع ادعولي بالتوفيق وربي احس اني ماسكة نفسي غصب ابي اكل شيء
احس بصداع فضيييييييييييييييييييييييييع ومرة طفشانة ,, بس يالله الله يسهل على الله
انزل لو كيلو بعد هالتعب كله ,,

مشاء الله ,,
ممتاز طيوبه pb189 bp039

بس لحظه بالنسبه للصداع ,, سببه نقص السكر ولا ايش بالضبط ؟
اذا حسيتي سكرك ناقص كلي تمرتين ولا 3 خارج النظام ,,

وبالنسبه لنظام اللبن والزبادي مدته 4 ايام فقط ,,
يعني بكره اخر يوم ,,

واربعاء وخميس وجمعه خلي اكلك صحي 100%
مثلا شريحة توست نخاله مع نص كاس حليب قليل الدسم او شريحة جبن قليل الدسم ( كمثال )
والغدا مثلا ملوخيه مسلوقه مع ربع خبزه بر او نخاله ومعها نص كاس عصير برتقال او اناناس
والعشا ممكن نفس الفطور وممكن حبتين فاكه ( من الاصناف الي سكرها قليل )

اهم شي خلي اكلك دايم صحي ,,
واذا فيك شده عيدي نظام اللبن والتمر الاسبوع الجاي ونفس الشي 4 ايام بالاسبوع ,,

pb189 bp039

ملح و سكر
07-05-2007, 08:16 AM
هلا بنات كيفكم والرجيم يارب تنحفنا من غير شر :sm1: والله الحرمان من الاكل قمه العذابpb093

يا الله الشكوى لله :( هذا اهمالنا سنين بس نزغط ولا ننتبه :eek:

المهم انا بقولكم وش سويت قمت وشربت مويه بعدين اكلت شوي خضار بعدها شربت شاهي مع سكر دايت وقرصان يابسه(يا حياه الشقى):sm1:

والعشاء ناويه على زبادي وبعده انانس pb093

بعدين ان كان فيني حيل ابحاول امشي :sm18:

بكرا لنا لقاءpb034

كملي محتاره pb189 bp039
كلنا معك pb189

<< هذا المستخدم تعبان نفسيا وجسديا :sm1:

بنات اليوم كنت ناويه ارجع البيت واجي اقولكم بطلت رشاقه

ان شاء الله اصير قد البعير بس لاتحرموني الاكل :mad:

بس تعوذت من ابليس وراح الشر من راسي .. pb094

ياشين الجوع شيناه بعطيكم يومياتي لليوم ..

الساعه 11:15 كوب حليب

الساعة 1:45 مكرونه سااااااامجه ( تسمع بالصلصة ) اكلت منها 5 ملاعق

الساعه 3:00 دخت واخذت لي حبه شوكولاته صغيــــــــرة ماتجي ربع الاصبع pb094

الساعه 4:00 مشي مدة ربع ساعه << الدوخه ماخلتني اكمل

وسوس لي ابليس قالي وراه ماتروحين للاخصائيه تستشيرينها انتي ماتحتاجين

تنقصين كيالو بس يبي لك تخفيف للبطن سمعت كلامه كالعاده pb027

رحت للاخصائية وانا فيني شوية دوخه من الجوع وكان زحمـــه

على ما انتظر دوري يبي لي ساعه

قلت اروح لماكدونالد هابي ميل على الخفيف الساعه 6:45 وارجع من جد ماقدرت اتحمل الجوع

بس يا ابله ترا هابي ميل يعني سعرات اقل شوي << اعذروها عاد تحاول تتمسكن pb094

وابشرك انا قاطعه الغازيات من يوم بديت البرنامج الي هو من امس بس شربت ربع كاسه صغيره

بيبسي لزوم الساندويتش يمر يعني ولا ترا ماني احبه << يانصبك نصباه pb034

المهم يابنات اكتشفت ان وزني 56 كيلو و 800 جرام وطولي حوالي 154 pb093

قالت لي لازم انزل كيلوين على الاقل فانا بصراحه مش مستعجله بنزل كيلوين في شهر

ويمكن شهرين ماوراي شي ضروري ترى pb094 < < برا pb036

عشان ماطول عليكم لعبت لي رياضه مدة ربع ساعه ( رياضة رقص :D )

وان شاء الله بحاول العشا يكون خفيف وعصير اناناس

وبختمها بشاي اخضر

بس سؤال اي شاي اخضر كويس ولا في ماركه معينه ؟؟ انا جايبه ليبتون بجربه

وش رايكم فيني كسلانه اليوم صح !! :(

كلنا نحس بالي تمرين فيه :(
والمشكله اذا حامت كبدك من تكرار الاكل تحسين ودك تخربينها ,,
لا وليته بشي زين ,, لازم نخربها بوجبه من المطعم ,, ولا بأكله دسمه :D

لكن احنا هنا هدفنا نحارب هالشي ,,
لا والفو لاااااااااا للجنك فوووود و السموم البيضاء على قولة ابوي :D
خلونا في الصحي pb094

وبعدين تعالي هنا ,, هابي ميل يامفتريه :D
معد الا تمرين على 31 وتاخذين كم سكوب ايسكريم ,,
وتصكين عليها بكاسة فرابتشينو من ستار بكس :D

ميرا ,, ان سمعت انك ماكله هالخرابيط مره ثانيه بيجيك علم ثاني :D

ايه صح قبل انسى ,, من كلامك استنتجت انك رحتي لأخصائية تغدية عشان تعطيك نظام غذائي تمشين عليه ولا ؟
اذا على كذا فاانتي اكه ( يعني شي مره حلو وممتاز pb189 :D )
اهم شي امشي على النظام مضبوط ,,
وبشرينا بآخر المستجدات pb189

pb094 من الحين الي بيكفخ لا يقرأ ردي
:sm17:
اليوم الاحد
وهم الجامعه برضه موجود pb131
7.30 رياضه لمدة 5 دقائق وراي دوام وبلشه
الساعه 12 كوب نسكافيه بدون سكر بس الحليب كامل الدسم pb094
الساعه 4 جه الشاي في بالي مدري ليه pb058 وبرضه بدون شوغر pb094
^
^
للحين كله ميه ميه ولا فراخ القمعيه
الساعه 9 مساء وجبة وابر بس ما شربت من الببسي الا شوي صغيره لانه مو ديت ما حبيته :mad: << يقال محافظه البنت على الروجيم
وبعدها اكلت 7 حبات كاجو << بالعدد كمان pb027
وبس
ترى لازم انقص على الاقل 10 كيلو قبل نص 7
لو اكثر مو مشكله مو بينا pb027
يالله خلاص وهقتكم بكلامي الكثير
بروح :cool:

ساحره ,,
الحين نظامك وش يبي بالضبط ؟ :D
ذكرتيني بالمثل الي يقول ( يصوم يصوم ويفطر على بصله :D )

يامفتريه من الصبح ماذقتي شي الا كاسة حليب ,,
والعشا جنك فود :D

اقول ساحره كيف الحال :D
مدري بس احس نظامك ملخبط ,,
وين الفطور والغداء ؟

بانتظار اخر المستجدات pb189 bp039

ملح و سكر
07-05-2007, 08:31 AM
بنآت انتو هينـا توي أدري:sm1:

bp039 bp039

لصآحبــه الفكرهـ الله يجزآهـا خير
المويهم أنا متعذبـة مع الدايت لي شهر ماسكـته ومآأفكـه إلا خميس pb131
وابغى أنحف قبل الإجآزهـ 10 كيلو لأأأأأأأأأأأأأزم:confused:
نظآمي بشكل عآم محصور على الزبآدي قليل الدسم وتوست بر وجبن قليل الدسم وشآي أخضر
وأشرب موويه وش كثر :sm1: أبغى أنحــف طفشت مآأطلع ولاأدخل زي العالم والناس عشآن مايخرب الدايت
اي صح نسيت أقولكم نحفت 5 كيلو بشهر وعقبال 10 كيلو
وبعد اسوي يوميا بالسيكل نص ساعـه
ودي اسوي بالسير بس مااقدر من التعب متى ارجع من الجامعه متى انام ومتى اصحى احس ماعندي وقت
وزين بعد اني اسوي بالسيكل لاني ناويه اول ماتجي الاجازهـ اسجل بنادي من هينـا انحف بعد ومن هينـا أنشد
يآآآرب أنحف وينحفكمــ من غير شر
bp039

نسايم ليل ,,
هانت وانا اختك ,,
5 كيلو بشهر يعتبر انجاز ماشاء الله ,,
قلوبنا معك ياعسل pb189 bp039
وان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه بصحة وعافيه pb189 bp039 ,,

صباح الخير :)
بنوتات حبوبات .. ترى كذا وربي تتعبون أنفسكم ! :(
شي مو طبيعي اللي تسونه ! :(
حرام عليكم انفسكم .. أنا ماأتفلسف وأقوم بدور الناصحه وكذا
بس أحكي لكم من واقع تجربة :)
من وأنا صغيره وأنا دبه pb027 .. دبه دبه موب بس مليانه ! pb095
يعني أنواع العقد .. وخصوصا مع اللبس
واغار من أختي .. وجسمها ورشاقتها :sm1:
وأبدى برجيمات زي ماتسون .. وكلها أسبوعين وأبطل
وأرجع أكل أكثر من أول pb030
تخيلو مره سويت رجيم .. كنت ماأكل إلا وجبة وحده باليوم
صح نحفت .. لكن مليت ورجعت أكل أكثر من أول pb030
وسمنت سمنت سمنت :sm1:
لحد مادخلت الكليه .. وشفت أجسام هالبنات والشياكه
والعالم الرشيقة pb030
وقلت خلاص يكفي السنوات اللي راحت من عمري وأنا
بس ماألقى متعة إلا بالأكل ! pb027
:)

يعطيك العافيه ياقلبي على النصيحه bp039
و احنا هنا ما نعتمد على مبدا حذف الوجبات ,,
بالعكس ناكل 3 وجبات باليوم ,,
واغلب البنات هنا ماشين بنظام ممتاز وتعتمد فكرته على الاكل الصحي ,,

يمكن بعض البنات بايعينها بقرش وتصوم وتفطر على بصله << ماتقصد احد ابد :D
وهذي هي الي يبي لها طقه :D

وبالنسبه للجهاز الي ذكرتيه << هوايتها تجميع اجهزه :D
ياريت تنزلين لنا صورته ,, حمستيني اشتريه pb094

حياك شكنكريbp039 pb189

8

8

كلامكـ مرهـ حمسني الله يوفقكـ يارب
وينحفكـ هالخمسه اللي باقيه لكـ من غير شر

\

/

بنـآت بقولكمـ شئ ..
عرفتوا الشاي الجآمبوا اللي يقولون عنه ينحف
صح هو ينحف واخوي يستخدمـه ونحف منـه بس خآلتي سألت الدكتورهـ وقالت انو مايصير تستخدمينه أكثر من شهر لانو خطر ع الكلـى بعيد الشر عنكم
وبعد ذآكـ اليوم خآلي يقول جابوا مقابله مع دكتور وقال انو مرهـ خطر هالشاي ويمكن يسبب مرض السرطان الله يكفينـا شرهـ ..
فأبعدوآ عنــه لأن هالكم كيلو اللي بتنحفونهـا منه ماراح تنفعكم بكرهـ
استخدموا شئ طبيعي احسن لكم ..
وترآ اللي ينحف ع طول بيرجع الدبل مرتين وبأسرع وقت

يؤ يؤ يؤ ,,
بنات الله يعافيكم انتبهوا من ذا الخرابيط pb093

نسايم ليل ,, الله يجزاك خير bp039

serina
07-05-2007, 12:52 PM
هاي لجميع الرشيقات و الدبات الامورات اللي بدهن يصيروا رشيقات pb189


ابله ملح و سكر pb094

عارفة انك ح تفصليني من القروب لكن و الله امبارح كانت عندنا عزيمة واش كبرها :sm1:

بس شوي علي احكيلك شو عملت

بما اني كنت حاسة انه راح اخربها بالليل :sm5:

الصبح فطوري كان فقط فنجان قهوة بدون سكر

بعدين رحت انا اشتريت الاغراض اللي ناقصين حتى استغل الوقت و امشي من ساعة 9 لساعة 11

في الغداء اكلت سلطة فيها طماطم و نصف علبة تونا من غير زيت و خيار

العصر فنجان قهوة دايما ن غير سكر

بعدين اجوا الضيوف pb131 عملت حالي اباشرهم و واحدة تحلف انهم ماراح يبتدوا الاكل الا لما اجي :(

رحت قعدت معهم و هالمرأة تصر شو بيك ما عم تاكلي ما أكلتي شئ الاكلات طيبين لتكوني عاملة ريجيم pb034

شو فيك اصلا تتعملي ريجيم ههههه pb027 بنات هاليومين كلهن بدهن يصيروا زي باريس هيلتون pb036

باختصار ضغطي ارتفع :mad: و كنت ناوية افجر دماغها بصحن ماللي قدامي :mad:

ماما غمزتني و قالتلي كولي هلا و خلصينا من نقها و بكره بلشي ريجيم

اكلت كذا ملعقة شوربة فطر و بصل الشوربة فيها قطع خبز محمص :( و اخذت صحن سلطة من غير صوص

نصف كاس بيبسي لايت و اكلت شوية فريزات (فرولة)pb189

ما اكلت لا لحم و لا حلى و لا فواكه و لا حلويات :sm4:


اليوم وزنت نفسي لقيت نفس الوزن لا زدت ولا نقصت :(

فقررت اكمل الريجيم معكم عادي يعني :D

اليوم

فطرت ملعقتين جبن ابيض خالي من الدسم و شاي

و هلا طالعة اتمشى

الغداء راح اكل سلطة

منها لله الست تبع امبارح pb131 اخر مرة نعزمها رفعت ضغطي :mad:



ملح و سكرpb189 قوليلي خبصت و لا عادي pb094

ميـرا
07-05-2007, 12:57 PM
صحي صحي أمرنا لله pb093

وبعدين تعالي هنا ,, هابي ميل يامفتريه
معد الا تمرين على 31 وتاخذين كم سكوب ايسكريم ,,
وتصكين عليها بكاسة فرابتشينو من ستار بكس

مو مني من الجوع والدوخه pb094

بعدين انا والله كنت حاسبه حسابي اني بمر على باسكن روبنز

بس جلستي لي براسي وش بتقول عني ملح وسكر الحين

قلت يالله نصبر مالنا الا الاجر :D

والتفت الا دعايه موكا بس مش من ستار بوكس من ماكدونالدpb027

ولا اكلت الاغراءات هذول سديت جوعي ومشيت على اساس اني اسمع الكلام pb094


ميرا ,, ان سمعت انك ماكله هالخرابيط مره ثانيه بيجيك علم ثاني:D

لا خلاص أتوب :D


ايه صح قبل انسى ,, من كلامك استنتجت انك رحتي لأخصائية تغدية عشان تعطيك نظام غذائي تمشين عليه ولا ؟
اذا على كذا فاانتي اكه ( يعني شي مره حلو وممتاز )
اهم شي امشي على النظام مضبوط ,,

لا والله مش اكه

رحت للاخصائية ابلاقي لي عذر طبي عشان ما احرم نفسي الاكل

وش نسوي فيك يا ابله مرعبتنا قلنا مالها الا عذر طبي pb027

فـ بس كنت ابشوف اذا كنت احتاج للدايت او رياضة او الاثنين سوا

فقالت مفروض انزل كيلوين

بتجيك العلوم اليوم المسا ان شاء الله

والله يصبرني الى حين ذلك :sm5:

s a 7 e r a
07-05-2007, 01:02 PM
ساحره ,,
الحين نظامك وش يبي بالضبط ؟ :D
ذكرتيني بالمثل الي يقول ( يصوم يصوم ويفطر على بصله :D )

يامفتريه من الصبح ماذقتي شي الا كاسة حليب ,,
والعشا جنك فود :D

اقول ساحره كيف الحال :D
مدري بس احس نظامك ملخبط ,,
وين الفطور والغداء ؟

بانتظار اخر المستجدات pb189 bp039


pb094 ترى قلت بدون تكفيخ

شوفي السبت و الاحد يكون عندي جامعه يعني لا احد يعتب علي كل شي ملخبط pb027 12 ساعه برى البيت

باقي الايام افضل

ترى ابشركم ما عدت احب الاكل كثير احس معدتي مليانه اغلب الوقت وما يجي الاكل في بالي كثير بس ما قدرت اقاوم الوابر

خلاص وعد ما اكل جنك فود الا اذا طلعت مع صديقتي يعني مره او ثنين في الشهر بس pb095

صحيح انا ما احب افطر حتى غداء يكون الساعه 5 بس ارجع البيت ما احب اكل في العمل

^
^
تلاحظون قالت قصة حياتها :sm12:

المهم تشاكورررات كلووولكوم pb094

ونراكم على التقرير القادم :D


سحيح نسيت بخصوص الردكتيل سوري توني اشوف الرد
ترى الزنكال افضل على الاقل ما يروح للاعصاب ومخاطره ومدري ايه
صديقتي جربته تقول ممتاز وسألت طبيب يقول هو اكثر ادوية التنحيف امان وضمان pb036



bp039 لكم

dl3_111
07-05-2007, 02:45 PM
ووووووووووووووش ذا


بنات وش ذا مين الى غلط انا ولاانتووو
في بنات طولهم 160 ويبون اوزانهم اقل من 55:confused:

يعنى انا زايده عن وزنى المثالى 8 كيلوو
طولى 160
واحس انى رويانه وجسمى حلو خصرى صغير مره ومن فوق صغيره بس اوراكى مليانهpb094 ومع كذا

ابى انحف خمسه كيلو فقط مافكرت اطق للخمسينpb036

على العموم انا اول مره اشارك معاكم ومن جد شجعتونىى مره

مسويه ريجيم لى اسبوعين واصبت بخيبة امل مانزلت ولاكيلوpb131

بس لما دخلت هالموضوع:D من جد جالى حماس قوووووى مره
وقررت بدال مافك الريجيم اصرر اكثر انى انزل غصب غصب غصب

ويااانا ياذا المؤشرالحقيررررررررررر


اتمنى تتقبلووونى وتشجعووووووونى بليززززززز

رتاج تاج
07-05-2007, 03:52 PM
بنات بليز مين تعرف اخصائية تغذية كويسة في جده ؟؟

ملح و سكر
07-05-2007, 05:48 PM
هاي لجميع الرشيقات و الدبات الامورات اللي بدهن يصيروا رشيقات pb189
ابله ملح و سكر pb094
عارفة انك ح تفصليني من القروب لكن و الله امبارح كانت عندنا عزيمة واش كبرها :sm1:
بس شوي علي احكيلك شو عملت
بما اني كنت حاسة انه راح اخربها بالليل :sm5:
الصبح فطوري كان فقط فنجان قهوة بدون سكر
بعدين رحت انا اشتريت الاغراض اللي ناقصين حتى استغل الوقت و امشي من ساعة 9 لساعة 11
في الغداء اكلت سلطة فيها طماطم و نصف علبة تونا من غير زيت و خيار
العصر فنجان قهوة دايما ن غير سكر
بعدين اجوا الضيوف pb131 عملت حالي اباشرهم و واحدة تحلف انهم ماراح يبتدوا الاكل الا لما اجي :(
رحت قعدت معهم و هالمرأة تصر شو بيك ما عم تاكلي ما أكلتي شئ الاكلات طيبين لتكوني عاملة ريجيم pb034
شو فيك اصلا تتعملي ريجيم ههههه pb027 بنات هاليومين كلهن بدهن يصيروا زي باريس هيلتون pb036
باختصار ضغطي ارتفع :mad: و كنت ناوية افجر دماغها بصحن ماللي قدامي :mad:
ماما غمزتني و قالتلي كولي هلا و خلصينا من نقها و بكره بلشي ريجيم
اكلت كذا ملعقة شوربة فطر و بصل الشوربة فيها قطع خبز محمص :( و اخذت صحن سلطة من غير صوص
نصف كاس بيبسي لايت و اكلت شوية فريزات (فرولة)pb189
ما اكلت لا لحم و لا حلى و لا فواكه و لا حلويات :sm4:
اليوم وزنت نفسي لقيت نفس الوزن لا زدت ولا نقصت :(
فقررت اكمل الريجيم معكم عادي يعني :D
اليوم
فطرت ملعقتين جبن ابيض خالي من الدسم و شاي
و هلا طالعة اتمشى
الغداء راح اكل سلطة
منها لله الست تبع امبارح pb131 اخر مرة نعزمها رفعت ضغطي :mad:
ملح و سكرpb189 قوليلي خبصت و لا عادي pb094

كاااااااان حاسني قلبي انك بتخبصين :D

لكن بما اني ابله عطوفه رحيمه وقلبي حنين << ياشين الي يمدح نفسه :D
بنعديها :D ,, وبنكتفي بالعقاب النفسي الي جاك بعد ماوزنتي ولقيتي نفسك ما نقصتيpb034

وبيني وبينك ما خبصتي كثير pb189

وان شاء الله تعوضينها بالايام الجايه ,,
يالله هانت كلها 5 كيلو وتفتكين << بزعمها شويه الخمسه pb095


صحي صحي أمرنا لله pb093
مو مني من الجوع والدوخه pb094
بعدين انا والله كنت حاسبه حسابي اني بمر على باسكن روبنز
بس جلستي لي براسي وش بتقول عني ملح وسكر الحين
قلت يالله نصبر مالنا الا الاجر :D
والتفت الا دعايه موكا بس مش من ستار بوكس من ماكدونالدpb027
ولا اكلت الاغراءات هذول سديت جوعي ومشيت على اساس اني اسمع الكلام pb094
لا خلاص أتوب :D
لا والله مش اكه
رحت للاخصائية ابلاقي لي عذر طبي عشان ما احرم نفسي الاكل
وش نسوي فيك يا ابله مرعبتنا قلنا مالها الا عذر طبي pb027
فـ بس كنت ابشوف اذا كنت احتاج للدايت او رياضة او الاثنين سوا
فقالت مفروض انزل كيلوين
بتجيك العلوم اليوم المسا ان شاء الله
والله يصبرني الى حين ذلك :sm5:

ياعيني على الاعذاااار :D
فيك دوخه كلي تفاحه موزه شلخة منقا :D
موب هاااااااااابي ميل ,,

لكن بما انك حسيتي بغلطك بنسامحك pb189

وبعدين رايحه ومكلفة على نفسك وطاقه مشوار ولا خذتي نظام :(
ليه عاد ,, شدعوه يباااااه ,,

على العموم موب مشكله انتي سوي نظامك بنفسك ,,
وعلى ما قلتي صحي صحي ,,
نخاله على قليل دسم وعلى بدون سكر وشويه رياضه وياسلام pb189

ننتظرك المساء يا عسل bp039

ملح و سكر
07-05-2007, 06:01 PM
pb094 ترى قلت بدون تكفيخ
شوفي السبت و الاحد يكون عندي جامعه يعني لا احد يعتب علي كل شي ملخبط pb027 12 ساعه برى البيت
باقي الايام افضل
ترى ابشركم ما عدت احب الاكل كثير احس معدتي مليانه اغلب الوقت وما يجي الاكل في بالي كثير بس ما قدرت اقاوم الوابر
خلاص وعد ما اكل جنك فود الا اذا طلعت مع صديقتي يعني مره او ثنين في الشهر بس pb095
صحيح انا ما احب افطر حتى غداء يكون الساعه 5 بس ارجع البيت ما احب اكل في العمل
^
^
تلاحظون قالت قصة حياتها :sm12:
المهم تشاكورررات كلووولكوم pb094
ونراكم على التقرير القادم :D
سحيح نسيت بخصوص الردكتيل سوري توني اشوف الرد
ترى الزنكال افضل على الاقل ما يروح للاعصاب ومخاطره ومدري ايه
صديقتي جربته تقول ممتاز وسألت طبيب يقول هو اكثر ادوية التنحيف امان وضمان pb036
bp039 لكم

طيب يا عسل ,,
بما انك تقولين ان النظام هذا مؤقت ,,
اجل راح ننتظر منك النظام المضبوط ,,
وانتبهي تخبصين ,,
تذكري انك ملزمه هالاسبوع بـ 2 كيلو ,,
تخسينهم تخسينهم ,, بس بالحلال :D بدون تحذيف وجبات وخربطه في تالي هالليول pb034

اما الردكتيل فانا قلت لكم الي اعرفه ,,
اختي لما سالت الدكتوره قالت لها انه كويس و ماله اعراض جانبيه ,,
عاد كانهم اكتشفوا شي جديد فيه فالله اعلم ,,
انا افضل للي تبي تستخدمه تسال الطبيب قبل وتتاكد ,,
لا تجربون شي الا وانتم مقتنعين فيه ومتأكدين منه 100%bp039

ووووووووووووووش ذا
بنات وش ذا مين الى غلط انا ولاانتووو
في بنات طولهم 160 ويبون اوزانهم اقل من 55:confused:
يعنى انا زايده عن وزنى المثالى 8 كيلوو
طولى 160
واحس انى رويانه وجسمى حلو خصرى صغير مره ومن فوق صغيره بس اوراكى مليانهpb094 ومع كذا
ابى انحف خمسه كيلو فقط مافكرت اطق للخمسينpb036
على العموم انا اول مره اشارك معاكم ومن جد شجعتونىى مره
مسويه ريجيم لى اسبوعين واصبت بخيبة امل مانزلت ولاكيلوpb131
بس لما دخلت هالموضوع:D من جد جالى حماس قوووووى مره
وقررت بدال مافك الريجيم اصرر اكثر انى انزل غصب غصب غصب
ويااانا ياذا المؤشرالحقيررررررررررر
اتمنى تتقبلووونى وتشجعووووووونى بليززززززز

هلابك دلع bp039

السالفه مافيها غلط وصح ,,
كل وحده تبي تنقص عدد معين من الكجم تبعا لشكل جسمها وتكسيمه ,,

وبما ان مشكلتك فقط في الاوراك زي حالتي ,,
فحاولي تركزين الرياضه عليها ,,

واذا حابه تبدين معنا ( مع اننا بادين من السبت ) فـ مي بمشكله ,,
ابدي معنا وكملي مع قروب الاسبوع الجاي ,,

اهم شي احرصي على توزيع الوجبات بشكل صحي ,, والرياضه ,,
وحياك الله ياقمر pb189 bp039

اجل المؤشر الحكير :D

,

رتاج تاج

راجعي مملكة المرأه ياقمر (موضوع الكافيه ) بتلقينهم جاوبك هناك ,,

Suvana
07-05-2007, 06:04 PM
:eek:
:eek:
:eek:



تعااااااااااااااالو سجلوني معكم بسرعه :mad:

انا بديت الدايت هذا السبت :sm1:

مالي دخل سجلوني معكم pb094

يعني اليوم ثالث يوم لي :D

المهم الدايت حقي لازم استمر عليه 20 يوم بدون مااخرب ابد pb036

الله يقدرني بس :D

فطوري اليوم كان بيضه مسلوقه وبرتقاله وشاهي بس مامداني افطر مشاوير من الصبح

رجعت وقت الغدا غداي كان : لحم مشوي غير محدود الكميه pb034 وحبة خيار pb036

وعشاي ان شالله : كوب حليب قليل دسم + شابوره :confused:

وبروح للممشى بعد المغرب بمشي 3 كيلو ان شالله pb189

وووووه يالعصقله كم لي وانا احتريس :mad:

dl3_111
08-05-2007, 01:00 AM
بنات بسالكم الى عندها خبره فالموضوع ذا تقوولى

انا امشى على السير تقريبآ 45 دقيقه واحرق 300 سعره حراريه

وانا زايده عن وزن المثالى 8 كيلوو. مادرى هل هى مناسبه السعرات الحرايه عشان انقص ولا لا

pb094 bp039

s a 7 e r a
08-05-2007, 01:43 AM
بنات بسالكم الى عندها خبره فالموضوع ذا تقوولى

انا امشى على السير تقريبآ 45 دقيقه واحرق 300 سعره حراريه

وانا زايده عن وزن المثالى 8 كيلوو. مادرى هل هى مناسبه السعرات الحرايه عشان انقص ولا لا

pb094 bp039

الانثى في مرحلة الشباب مثلنا يعني pb094
يحتاج يوميا 2200 سعر
احسبي الاشياء الي تاكلينها كل يوم كم سعر تطلع وتعرفي كم لازم تمشين حتى تتخلصين من الزياده الي عندك


وعذرا من الابلى على التدخل pb094

s a 7 e r a
08-05-2007, 01:50 AM
:mad: اليوميات

7.30 تمارين 5 دقائق << مكثره pb094

الفطور قطعة جبن صغنطوطه اوي اوي + كوب شاي بدون سكر

الغداء الساعه 5.30 نصف صدر دجاج + حبة طماطم + نصف بطاطس مسلوقه + 1/8 من رغيف الخبز الصغير

الساعه 8 مشي لمدة ساعه وربع

9.30 كوب عصير اناناس

وسلامتكم pb094

احس نفسي اليوم منضبطه pb094

صح يا ابله او نووو

pinky uniq
08-05-2007, 01:56 AM
اهلين بنات
انا من المتابعين لهالموضوع
انا مشكلتي ان وزني مو ثابت يعني بسرررعه يزيد وزني

انا طولي 169 يعني 170:D

ووزني 64 ومرات يوصل 60 ومرات يزيد تعببت انا من كذا

ابي يصير وزني ثابت 60 مايتغير ابببد:sm1:

انا يوميا امشي نص ساعه الى 40 دقيقه

كان وزني بالسبعينpb027 ونزلته خلال سنه او اقل

كنت مشتركه بالدايت سنتر وتركته

وصرت اخفف اكل واسوي سبور

بس اطفش تجيني ايام اشتهي اكل

ومرات اطفش من المشي

انا ابي يصير وزني 60 خلال اسبوعين :sm1:

ميـرا
08-05-2007, 02:22 AM
ياساااااتر استر علينا :sm17:

شوفي ابلة ملح وسكر لا تكفيخ ولا غيره ترى التفاهم حلو

<< متخرعه من جد pb094

الساعه 11:00 كوفي

الساعه 12:30 رياضة ربع ساعة

الساعه 1:30 رز كبسه من غير دجاج

الساعه 2:30 مشي نص ساعة

الساعة 3:15 تمارين

الساعة 3:30 مشي نص ساعة

الساعة 5:00 فسحة شاي وسناك وقهوة وحبتين حلا على الخفيف يعني

الساعة 10:00 ايس كريم pb094

الساعة 11:00 لحم مشوي مع سلطه


لاتعليق اذا بتخانقين خانقي من غير مقدمات pb094

<< تأنيب ضمير pb093

في شغلة مهمه شوفو هذا الرابط :

http://www.alhayat.net/bmi.htm

انا طلع لي .. تهانينا ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك pb094


لا لا حاسه اني متكفخه على يدين الابله متكفخه ابجهز الدموع :sm1:

مدري :)
08-05-2007, 04:25 AM
وناااااااااااسه توني اشوف الموضوع :)

سجلوني معاكم تكفون انا حاليا موصلة للوزن المثالي بس ابي انقص بعد 5 كيلو عشان اكون في السيف سايد D:

وانا الحين لي شهرين ابي انقص هالخمسة ولانقصت لاني بصراحة مالتزمت بريجيم مثل اولD:

عشان كذا ابي اشترك معكم و يا أبلة اعطيك كلالصلاحيات للهواش والتكفيخ بعد ;)

بس توني مابديت ان شاء من السبت راح ابد :)

سي يووو

طيبة قلب
08-05-2007, 04:29 AM
معذرة استاذتي الغالية ملح وسكر

وقفت الريجيم اليوم لأني من جد تعبت ,,,,
واضطريت اكل قطعة صغيييييييييرة شابورة
وقطعة صغيييييييييييرة معمول
وشربت قهوة واكلت تمر واكلت علبة زبادي ,,,

هذي كلها الاشياء اكلتها على مدار اليوم مقسمتها ...

لأني احس بوجهي شاحب وصداع ودوخة فضيعة ,,,

وان شاء الله بريح مع التخفيف من الاكل وببدا بنظام تخفيف
متنوع هالنظام ماينفع يتعب مرررررررررة

غ ـرآم أطفـآل.!
08-05-2007, 05:55 AM
ااهلين بقولكمـ وش سويت اليوم

رحت للجآمـعه موآصله بس أكلت توست2 مع حمص شوي وشرآئح طمآطـ

وعليهـا لين السآعه 2 ونص لما رجعت آكلت سلطـه مع توست +حمص + سفن دآيت

ونمت السآعه 5 ونص وصحيت الساعه 3 الفجر وعليهـا مآآكلت بس قاعدهـ أشرب مويـه

وسويت رسآضه لليدين بس والى الحين ماسويت بالسيكل ان شاءالله الصبآح بسوي

وبس

الله يعين بس وينحفنآ من غير شر

\
/

طيبة القلب بقولكـ عن دآيت ينحف بالشهر 10 كيلو بالتمآم والكمآل بس انتي تطبقينه بحآذفيرهـ مو تخبصين

وأنا مجربتـه وخآلتي بعد يعني من جد ينحف وترآهـ من دكتور..

سويه وان شاءالله يارب تنحفين قبل زواجكـ 15 كيلو ترآآ يمديكـ تنحفينهم بسهوله بس أهم شئ الإرآدهـ

انتي تذكري انهـا ليله بالعمر ولازم يكون شكلكـ أحلى وحدهـ وجسمكـ خطير

الله يوفقكـ يارب

المويهمـ نجي للدآيت
الفطور

2 توست بر + شريحه جبه قليله الدسم

أو

2 توست بر +بيض مسلوق +طمآط

أو

2توست بر + زعتر مع ملعقه صغيره زيت زيتون

مع شآي بدون سكر أو مع سكر الذره شوي

الغدآء

كأس رز مسلوق بعد الطبخ + خضآر مسلوقه + صدر دجآج أو لحم أو سمك

إذآ ماتبين رز عآدي تستبدلينه بمكرونه + سلطه خضرآء

العشآء

1 توست بر + سلطه بقول

1 توست بر+ سلطه فوآكه

1 توست بر+ سلطه تونه

مع كآس لبن قليل الدسم

ولآزم تشربين مويه 8 كآسآت في اليوم

مع ريآضه نص ساعه

واذا حسيتي بجوع كولي أشيآء خضرآء ترآهـا تشبع وهي تحرق ومافيها سعرآت حرآريه أبد

مثل الجرجير والبقدونس والخس والملفوف

اي ونسيت أقول بعد في اليوم لكـ نوع فآكـهه تآكلين ماعدآ العنب والتمر والمآنجو والموز

واذا انتي ماعندكـ درآسه ولا شئ يعني الصبآح فآضيه سوي الريآضه نص ساعه الصبآح وفي الليل نص سآعه

عشآن تنحفن أسرع

والله ينحفكـ من غير شر

Banoota cute
08-05-2007, 06:44 AM
أهلين بالدبدوبات والرشيقااااااااااتpb181
مشاء الله شكلكم متحمسين pb095 بحمسكم زياااااادهpb034

تبغون شعر متغذي وصحي ومايتساقط >>>>>> أكيد
تبغين بشره صافيه وكلها حيويه ونضاره >>>>>> أكيد تبغون
تبغين رشاقه >>>>>>>> أكيد pb095

خلي أكلك كله سلطـــــــــه خضــــــــــراء
سلطـــــــــة فواكـــــــــــــه
زبــــــــــــــــادي
واللحوم مره أو مرتين بالاسبوع سواء كانت (( لحم أو سمك أو دجاج ))
واشربي على الأقل من 6 الى 8 أكواب مويه باليوم

وراح تدعون ليpb094
الفواكه والخضروات فيها فوائد كثيره ماتتخيلينها وتنقي الجسم من السموم
وكمان كثرة شرب الماء تطرد السموم من الجسم
والشي الأحلى بشرتك تصير وااااااااااااااااpb189 ااااااااااااااااو

ريانه
08-05-2007, 12:08 PM
:

يعطيكم العافيه يابنات ..
ويعطيك العافيه ملح وسكر ..
ماشاء الله عليكم عيني عليكم باردة ..

انا مازلت على نظامي معكم حتى مع الانقطاع عنكم لكم يوم :$
بس وزني ما يتحرك :@
توقعت اكون نازله .. مانزلت الا 200 جرام تخيلوا !
<< وزنها ينزل بالجرامات :p

فطوري ( حليب + شابوره قطعتين صغار )

وغداي ان شاء الله .. ( خضار سوتية + سلطة خضراء)
وعشاي ( منقوشه زعتر وتفاحه )

انا حالياً انفذ نظام السعرات ..
كل شي مسموح لكن مع التقليل والتركيز على النسبه :)

ملح و سكر
08-05-2007, 04:55 PM
:eek:
:eek:
:eek:

تعااااااااااااااالو سجلوني معكم بسرعه :mad:
انا بديت الدايت هذا السبت :sm1:
مالي دخل سجلوني معكم pb094
يعني اليوم ثالث يوم لي :D
المهم الدايت حقي لازم استمر عليه 20 يوم بدون مااخرب ابد pb036
الله يقدرني بس :D
فطوري اليوم كان بيضه مسلوقه وبرتقاله وشاهي بس مامداني افطر مشاوير من الصبح
رجعت وقت الغدا غداي كان : لحم مشوي غير محدود الكميه pb034 وحبة خيار pb036
وعشاي ان شالله : كوب حليب قليل دسم + شابوره :confused:
وبروح للممشى بعد المغرب بمشي 3 كيلو ان شالله pb189
وووووه يالعصقله كم لي وانا احتريس :mad:

حياك الله دلوعه ,,
دامك بديتي السبت ,, فكملي معنا ,,
احنا بادين من السبت ,,

وننظامك مااشاء الله ممتاز ,, كملي ,,
يعجبني الشخص الي قد كلمته وماشي مضبوط على الخطه الي رسمها لنفسه pb189

بشرينا بالنتايج ياقمر pb189 ,,

,

بنات بسالكم الى عندها خبره فالموضوع ذا تقوولى
انا امشى على السير تقريبآ 45 دقيقه واحرق 300 سعره حراريه
وانا زايده عن وزن المثالى 8 كيلوو. مادرى هل هى مناسبه السعرات الحرايه عشان انقص ولا لا

دلع

45 دقيقه ممتاز ,,
بغض النظر عن كم مفروض تحرقين ,,
اهم شي تستمرين ,,
واذا تقدرين تخلينه ساعه كامله مشي فاليوم فهو افضل ,,
واذا ما تقدرين كملي على 45

pb189

ملح و سكر
08-05-2007, 04:59 PM
:mad: اليوميات

7.30 تمارين 5 دقائق << مكثره pb094
الفطور قطعة جبن صغنطوطه اوي اوي + كوب شاي بدون سكر
الغداء الساعه 5.30 نصف صدر دجاج + حبة طماطم + نصف بطاطس مسلوقه + 1/8 من رغيف الخبز الصغير
الساعه 8 مشي لمدة ساعه وربع
9.30 كوب عصير اناناس
وسلامتكم pb094
احس نفسي اليوم منضبطه pb094
صح يا ابله او نووو

صح وستين صح pb189
ان شاء الله هالانضباط دووووم ,,
كملي ساحره pb189 bp039

اهلين بنات
انا من المتابعين لهالموضوع
انا مشكلتي ان وزني مو ثابت يعني بسرررعه يزيد وزني
انا طولي 169 يعني 170:D
ووزني 64 ومرات يوصل 60 ومرات يزيد تعببت انا من كذا
ابي يصير وزني ثابت 60 مايتغير ابببد:sm1:
انا يوميا امشي نص ساعه الى 40 دقيقه
كان وزني بالسبعينpb027 ونزلته خلال سنه او اقل
كنت مشتركه بالدايت سنتر وتركته
وصرت اخفف اكل واسوي سبور
بس اطفش تجيني ايام اشتهي اكل
ومرات اطفش من المشي
انا ابي يصير وزني 60 خلال اسبوعين :sm1:

طيب ياقلبي حددي لنفسك نظام معين ,,
واتكلي على الله وابدي فيه ,,
ترى مو لازم تبدين يوم السبت ,,
ينفع تبدينه من بكره ,,
والرياضه استمري عليها ,,
وبشرينا عنك اول باول pb189 bp039

ملح و سكر
08-05-2007, 05:08 PM
ياساااااتر استر علينا :sm17:
شوفي ابلة ملح وسكر لا تكفيخ ولا غيره ترى التفاهم حلو
<< متخرعه من جد pb094
الساعه 11:00 كوفي
الساعه 12:30 رياضة ربع ساعة
الساعه 1:30 رز كبسه من غير دجاج
الساعه 2:30 مشي نص ساعة
الساعة 3:15 تمارين
الساعة 3:30 مشي نص ساعة
الساعة 5:00 فسحة شاي وسناك وقهوة وحبتين حلا على الخفيف يعني
الساعة 10:00 ايس كريم pb094
الساعة 11:00 لحم مشوي مع سلطه
لاتعليق اذا بتخانقين خانقي من غير مقدمات pb094
<< تأنيب ضمير pb093
في شغلة مهمه شوفو هذا الرابط :
http://www.alhayat.net/bmi.htm
انا طلع لي .. تهانينا ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك pb094
لا لا حاسه اني متكفخه على يدين الابله متكفخه ابجهز الدموع :sm1:

ميرا ياقلبي ,,
ليه مكلفه على نفسك ومسجله معنا وسالفه ؟ ,,
اذا ماراح تلتزمين بنظام ,, ارتاحي وريحي ملائكتك :)
ضغط نفسي وهم وتردد بالاكل ,,
ليه ياقلبي ,,
وربي تراني احكي لك ناصحه ,,
اذا مالك رغبه بنظام صحي ومدروس ,,
لاتفكرين بالدايت ولا بسنينه ,,
كلي وضميرك مرتاح ,, عشان تسرسب اللقمه ولا اطعم منها ,,
اما كل ماجيتي تاكلين شي لمتي نفسك عليه الف مره فالاكل ماراح يكون له طعم ,,

واذا شيكتي على وزنك ولقيتيه صحي ,,
وانتي عاجبك شيب جسمك ,, فخلاص اعتقي عمرك وكلي وانتي مرتاحه ,,

bp039 pb189

وناااااااااااسه توني اشوف الموضوع :)
سجلوني معاكم تكفون انا حاليا موصلة للوزن المثالي بس ابي انقص بعد 5 كيلو عشان اكون في السيف سايد D:
وانا الحين لي شهرين ابي انقص هالخمسة ولانقصت لاني بصراحة مالتزمت بريجيم مثل اولD:
عشان كذا ابي اشترك معكم و يا أبلة اعطيك كلالصلاحيات للهواش والتكفيخ بعد ;)
بس توني مابديت ان شاء من السبت راح ابد :)
سي يووو

خلاص ياقلبي ,,
حياك الله معنا السبت ,,
بننتظرك pb189 bp039

معذرة استاذتي الغالية ملح وسكر
وقفت الريجيم اليوم لأني من جد تعبت ,,,,
واضطريت اكل قطعة صغيييييييييرة شابورة
وقطعة صغيييييييييييرة معمول
وشربت قهوة واكلت تمر واكلت علبة زبادي ,,,
هذي كلها الاشياء اكلتها على مدار اليوم مقسمتها ...
لأني احس بوجهي شاحب وصداع ودوخة فضيعة ,,,
وان شاء الله بريح مع التخفيف من الاكل وببدا بنظام تخفيف
متنوع هالنظام ماينفع يتعب مرررررررررة

الي يريحك طيبه ,,
على العموم كذا ولا كذا اليوم اخر يوم بهذا النظام ,,
يعني انا برضو من بكره اببدا بنظام السعرات ,,

بس اهم شي لا توقفين الرياضه ,,
وقبل انسى ,, ما قلتي لنا كم نقصتي خلال 3 ايام ؟

pb189 bp039

ملح و سكر
08-05-2007, 05:18 PM
ااهلين بقولكمـ وش سويت اليوم
رحت للجآمـعه موآصله بس أكلت توست2 مع حمص شوي وشرآئح طمآطـ
وعليهـا لين السآعه 2 ونص لما رجعت آكلت سلطـه مع توست +حمص + سفن دآيت
ونمت السآعه 5 ونص وصحيت الساعه 3 الفجر وعليهـا مآآكلت بس قاعدهـ أشرب مويـه
وسويت رسآضه لليدين بس والى الحين ماسويت بالسيكل ان شاءالله الصبآح بسوي
وبس
الله يعين بس وينحفنآ من غير شر


برافو نسومه pb189 bp039
استمري ياقلبي واحنا معك pb189 bp039

أهلين بالدبدوبات والرشيقااااااااااتpb181
مشاء الله شكلكم متحمسين pb095 بحمسكم زياااااادهpb034
تبغون شعر متغذي وصحي ومايتساقط >>>>>> أكيد
تبغين بشره صافيه وكلها حيويه ونضاره >>>>>> أكيد تبغون
تبغين رشاقه >>>>>>>> أكيد pb095
خلي أكلك كله سلطـــــــــه خضــــــــــراء
سلطـــــــــة فواكـــــــــــــه
زبــــــــــــــــادي
واللحوم مره أو مرتين بالاسبوع سواء كانت (( لحم أو سمك أو دجاج ))
واشربي على الأقل من 6 الى 8 أكواب مويه باليوم
وراح تدعون ليpb094
الفواكه والخضروات فيها فوائد كثيره ماتتخيلينها وتنقي الجسم من السموم
وكمان كثرة شرب الماء تطرد السموم من الجسم
والشي الأحلى بشرتك تصير وااااااااااااااااpb189 ااااااااااااااااو

صادقه والله ,,
الفواكه والسلطات فوائدها معروفه pb189 bp039
بس بعض الاحيان الواحد يهملها ويفضل عليها الاقل فائده,,

الله يجزاك خير بنوته على التذكير pb189 bp039

:

يعطيكم العافيه يابنات ..
ويعطيك العافيه ملح وسكر ..
ماشاء الله عليكم عيني عليكم باردة ..

انا مازلت على نظامي معكم حتى مع الانقطاع عنكم لكم يوم :$
بس وزني ما يتحرك :@
توقعت اكون نازله .. مانزلت الا 200 جرام تخيلوا !
<< وزنها ينزل بالجرامات :p

فطوري ( حليب + شابوره قطعتين صغار )

وغداي ان شاء الله .. ( خضار سوتية + سلطة خضراء)
وعشاي ( منقوشه زعتر وتفاحه )

انا حالياً انفذ نظام السعرات ..
كل شي مسموح لكن مع التقليل والتركيز على النسبه :)

حياك الله ريانه ,,
اشتقنا لك يالعصلا << اعطيك دافع :D

بالنسبه للوزن فانا مضبطه عمري هالاسبوع ,,
منيب وازنه الا بكره ,,

عاد قلبي قارصني ,,
لان الاخت عايده :D مشرفه على الابواب ,,
وتعرفين الوضع معها ,,
احتباس سوائل بالجسم ,, وزياده في الوزن وحاله ,,
خاليها على ربك :(

dl3_111
08-05-2007, 06:13 PM
ياقلبي se7raالمشكله هى كيف اعرف السعرات الحرايه فى الطعام مثلا في قطع همبرقر الدجاج كم فيها

فى صحن السلطه كم فيها فى الخضروات كم فيها وهكذا

انتم على اى اساس تحسبون السعرات الحراريه فى اكل الدايت الى من المطبخ:D
اكيد انى بقلل بس السؤال هووووو كم احتاج امشى على السير علمآ انى امشى 45 دقيقه واحرق 300 س
سعره حراريه مع الدايت

اتمنى الى عندها اجابه تفيدنىىىpb094

طيبة قلب
08-05-2007, 07:24 PM
bp039 pb189




الي يريحك طيبه ,,
على العموم كذا ولا كذا اليوم اخر يوم بهذا النظام ,,
يعني انا برضو من بكره اببدا بنظام السعرات ,,

بس اهم شي لا توقفين الرياضه ,,
وقبل انسى ,, ما قلتي لنا كم نقصتي خلال 3 ايام ؟

pb189 bp039



اهلين اختي ملوووحة ,, الله يعطيك العافية انا لسى ماوزنت
بس اوزن رح اخبركم بالنتائج وبإذن الله رح اخفف وابدا بنظام
منوع لكن مدروس عشان انحف على الاقل 10 كيلو بشهرين
مارح اكون طماعة >> ماقصرتي

سعدت بصحبتكم ,, تمنياتي لكم بالتوفيق

فراشة الهلال
08-05-2007, 09:26 PM
السلاموو عليكم

اهلا صاحباتي الرشيقات pb189 pb189 اهلا ابلتي العزيزة

اليوم

وش سويت

اقولكم

الصباح الساعة 8 ونص شربت فنجان قهوة عربي صغير بدون شوكليت

والساعة 10 افطرت تونا بالملح مع ربع خبز بر + طماطم وخس امريكي

ويوم جيت من الدوام العصر احس ودي آكل عشان ابروح للجيم اخاف ادوخpb030

اكلت حلا دانيت << انوااااااع الخراب:sm4:


وابشرك ابلا مارحت للجيم تأخر علي السواق وعصبت وزعلت

بس رحت امشي بالسير الكهربائي ساعة الا ربع

ويوم خلصت طلبت لي عصير جوافة نسيت ابقول للسواق كيوي قلت جوافة:D

بس شربته والحمد لله وش اسوي عطشانةpb094

والعشاء ناوية اكل شوية كباب مشوي مع ببسي دايت:D

( ماتحسووووون اني مكثرة اليوم اكل ):sm4:

Bir0o
09-05-2007, 12:21 AM
أمــس طبعا ما كتبت يومي لآنه كان مخبص ...

اليوم قمت متأخر من النوم ... كلت شوية يح ( بطيخ) ... بعدين تغديت نودلز ... المغرب كلت شوية عنب ... و رحت النادي سويت رياضة مدة ساعة ... و تعشيت شريحتين توست مع جبـن و كوب حليب قليل الدسم ...

بنااات محد يعرف النودلز كم سعره حرارية فيه ؟؟!

طبعا هذا يومي .. حسيت انه اوكي نوعا ما .. ما أدري شو رايج ملح و سكر ؟؟؟

s a 7 e r a
09-05-2007, 01:58 AM
هالووو

اليوم مال لحقت العب شي الصباح

وما افطرت شربت كوب نسكافيه بدون سكر

الغداء ربع صدر دجاج مع سلطه وربع رغيف صغير

مشيت تقريبا ساعه

وتعشيت 5 حبات اكيدينا صوغناننين :$

وبس تصبحون على خير

شووووكرن ابلتنا

ريانه
09-05-2007, 11:44 AM
يعطيكم العافيه بنات ..

يلا يابنات اليوم الاربعاء يااااااااااااااااااه ياطول هالاسبوع طولاه
وراحت 5 ايام من الحميه .. شفتوا شلون انجزنا ؟
يلا عقبال مانخلص ان شاء الله ..

نصيحه يابنات مثل ماقالت كاندل هي ؟ والله ناسيه
لا تضغطون على اعماركم بقوة وتحرمون انفسكم ..

المطلوب منكم ( اكل صحي + تقليل + مشي او رياضه لحرق الزايد والمتراكم + الابتعاد كل البعد
عن الحلويات + السكريات بانواعها )

بس شفتوا شلون المعادلة بسيطه ؟

وكلها كليوات معدوده يعني ان شاء الله ، الله لايعوق بشر
متخلصين منها في شهرين بالكثير ;)


الجمعه من كل اسبوع خلوه يوم مفتوح ..
عشان نفسياتكم ماتتعب ..وتخلونه يوم مكافئة ;)
كافئ روحك بعد كل 6 ايام حمية وانضباط ;)

وعشان يكسر الوزن اذا كان ثابت ..

انتبهوا للملح يابنات وحاولوا تقللون منه .. لانه يحبس السوائل في الجسم
وبكذا يعيق نزول الوزن ;)


اكثروا من شرب الماء

وبصحه والعافيه


برنامجي الصباحي :

كلوب تشيز ساندوتش ( شريحه ونص توست ..اقصصهم مثلثات
المثلث الاول مسحة ( مو تغرقينها )جبن قليل الدسم / احط المثلث الثاني عليها وامسحه بشوية مربى دايت
واقفل الثالثه عليهم )
مع كاس موية

فقط

dl3_111
09-05-2007, 11:53 AM
:D


والله عمــــــــك طناش ماحد حوووووووووولك:D


بس يالله بتنازل عن سؤالى

طيب انا بسدي لكم نصيحه pb094 pb094 يمكن تتفاعلون معاى

<----- تتميلح

لاجد والله بقولكم يابنات الوصول للقمه سهل بس المحافظه على القمه صعبه

الريجيم تقدرين تنزلين بسهوله بس كيف الطريقه لما تتبعون طريقة الريجيم القاسي بتنزولون واجد

بس بيكون اغلبه مويه لان الجسم مستحيل ينزل اكثر من كيلو الى نص كيلو فالاسبوع شحم ماعاد ذاك

بيكون مووووووويه

واذا مو كلامى كلام دكتوره وربي. وانا جربت ذا الشى بنفسي, لما انزل بسرعه واكثر من كيلو ارجعها بسرعه

ولا ويمكن زياده:D


فذى نصيحه من قلبي لاتستعجلون على النزول حبه حبه عشان نقدر نحافظbp039


ودمتم سالمين~

ملح و سكر
09-05-2007, 12:02 PM
اهلين اختي ملوووحة ,, الله يعطيك العافية انا لسى ماوزنت
بس اوزن رح اخبركم بالنتائج وبإذن الله رح اخفف وابدا بنظام
منوع لكن مدروس عشان انحف على الاقل 10 كيلو بشهرين
مارح اكون طماعة >> ماقصرتي
سعدت بصحبتكم ,, تمنياتي لكم بالتوفيق

على خير طيوبه pb189 bp039

السلاموو عليكم
اهلا صاحباتي الرشيقات pb189 pb189 اهلا ابلتي العزيزة
اليوم
وش سويت
اقولكم
الصباح الساعة 8 ونص شربت فنجان قهوة عربي صغير بدون شوكليت
والساعة 10 افطرت تونا بالملح مع ربع خبز بر + طماطم وخس امريكي
ويوم جيت من الدوام العصر احس ودي آكل عشان ابروح للجيم اخاف ادوخpb030
اكلت حلا دانيت << انوااااااع الخراب:sm4:
وابشرك ابلا مارحت للجيم تأخر علي السواق وعصبت وزعلت
بس رحت امشي بالسير الكهربائي ساعة الا ربع
ويوم خلصت طلبت لي عصير جوافة نسيت ابقول للسواق كيوي قلت جوافة:D
بس شربته والحمد لله وش اسوي عطشانةpb094
والعشاء ناوية اكل شوية كباب مشوي مع ببسي دايت:D
( ماتحسووووون اني مكثرة اليوم اكل ):sm4:

اممم انتي اخبر بأكلك فراشه ,,
ما اقدر اقولك مكثره ولا مقلله ,,
لانه يعتمد لى نظامك القديم بالاكل ,,
على العموم ما دمتي حاسه نفسك منضبطه بالاكل ,,
ومبتعده عن الخربيط ,, وتسوين رياضه ,, فاستمري bp039 pb189

أمــس طبعا ما كتبت يومي لآنه كان مخبص ...
اليوم قمت متأخر من النوم ... كلت شوية يح ( بطيخ) ... بعدين تغديت نودلز ... المغرب كلت شوية عنب ... و رحت النادي سويت رياضة مدة ساعة ... و تعشيت شريحتين توست مع جبـن و كوب حليب قليل الدسم ...
بنااات محد يعرف النودلز كم سعره حرارية فيه ؟؟!
طبعا هذا يومي .. حسيت انه اوكي نوعا ما .. ما أدري شو رايج ملح و سكر ؟؟؟

نفس ردي لفراشه ,,
كل وحده تعرف نفسها اكثر ,,
هل كثرت وخبصت بالاكل او لا ,,
اهم شي الرياضه ,, والابتعاد عن السكريات ,,
يالله ياظبيه هانت كلها يومين وشوف كم انجزنا بهالاسبوع pb189 bp039

هالووو
اليوم مال لحقت العب شي الصباح
وما افطرت شربت كوب نسكافيه بدون سكر
الغداء ربع صدر دجاج مع سلطه وربع رغيف صغير
مشيت تقريبا ساعه
وتعشيت 5 حبات اكيدينا صوغناننين :$
وبس تصبحون على خير
شووووكرن ابلتنا

وانتي من اهله ساحره pb189 bp039

ريانه
09-05-2007, 12:15 PM
:

بنات سؤال للي عندها خلفيه ..

انا وحده ربي قدر عليها ماتحب اللبن ولا تحرص عليه :(
رغم انه ضروري .. اذا كلش كلش ..اضفت له موية ثلاث ارباع الكاس

واستبدل اي لبن بـ البان الامارات ..الي تجي خفيفه وفيها حموضه عرفتوها ؟ الي منها كول آب ، لبن آب وباقي الشله
بس تهقون ان نسبة الاملاح فيها عاليه ؟
لاني من تالي اشربها واخاف انها تعيق عملية خسارة الوزن وتحبس السوائل
في انتظاركم ياحلوات ..

ملح وسكر يعطيك الف الف عافيه يالغاليه
ماقصرتي على هالمتابعه .. وشكلنا نبي نمددها لك اسبوع ثاني
<<< حاسه فارة ملح وسكر صقعت براسها :D

serina
09-05-2007, 02:56 PM
هاي يا رشيقات pb189

يومياتي عادي

بعدما خبصت يوم العزيمة :D

رجعت للريجيم عادي

امبارح كترت فواكه "تفاح و برتقال " لاني كنت راح اموت من الجوع pb030

اليوم وزنت لقيت نفسي نزلت فقط 200 جرام :( <<<< قهر و ربي قهر

نتعذب و النتيجة 200 جرام pb093

محبـــوبــــة
09-05-2007, 03:16 PM
:: ::

بنات انا بديت الرجيم من 3 ايام وماشي الحال

الا اني انسانه تركرررررررة شي اسمة خضار

مو كره وبس لا احس كذا معدتي تقلب عجزت احبها عجززززززت :sm5:

لدرجة اني اتهزي بصديقتي لين اكلت خضار واقول لها لا تحللني كود ربي يبلاني واصير احبها بس ماش مافيه

الموهم اني رجيمي مع الغدا والعشا والفطور سلطة مع اني قايلة للاخصائية ما احبهوش بس مدري وشلون تفهم

الحاصل اني اعشق البوب كورن اللي بالتشيز pb094

سؤالي هل هو عالي السعرات الحرارية والا لا pb094

يعني اقدر استبدل السلطة بالبوب كورن ؟

امس رحت الفيصلية وكني بزر ما طلعت الا وبيدي البوب كورن pb094

:: ::

dl3_111
09-05-2007, 03:37 PM
نحنووو هنااااااااااااpb094



أملح نمله عطينا وجهه ماشوفك الا طامره من فوقي:D

أنا ترى ماشيه لى اسبوع على الريجيم مضبوووووووووووطpb094 شاطره صح

بس العبره فالنتيجه يوم الجمعهpb094



ودمتم سالمين~

Tote Frote
09-05-2007, 03:44 PM
مرحباااا صبايا

كيفكم مع الرشاقه ;)

انا اليوم لي خامس يوم pb094

اقولكم شي
بصراحه ماقدرت اصبر للجمعه ووزنت نفسي
والحمدلله نزلت كيلو على اني خبصت شوي امس بالأكل
بس الحمدلله كيلو نعمه وان شاءالله على الجمعه الجايه اكمل الكيلو الثاني pb094

اليوم فطوري 4 تمرات مع كابتشينو طبعا الحليب بدون دهون وسكر دايت
رجعت من الجامعه 12 ونص تقريبا واكلت تفاحه
الساعه 2 تغديت قطعة لحم مشويه مع ليمون بدون زيت وبدون ملح
مع ربع خبز بر وسلطه وعصير ليمون ..

والحين بروح امشي نص ساعه واذا قدرت راح اكملها ساعه pb030

وبس هذا نظامي لليوم ..bp039
لي بااااك ياحلوين ..pb189

ملح و سكر
09-05-2007, 04:01 PM
ياشين الحماس الزايد :D

لي عودهbp039

ملح و سكر
09-05-2007, 04:36 PM
:

بنات سؤال للي عندها خلفيه ..

انا وحده ربي قدر عليها ماتحب اللبن ولا تحرص عليه :(
رغم انه ضروري .. اذا كلش كلش ..اضفت له موية ثلاث ارباع الكاس

واستبدل اي لبن بـ البان الامارات ..الي تجي خفيفه وفيها حموضه عرفتوها ؟ الي منها كول آب ، لبن آب وباقي الشله
بس تهقون ان نسبة الاملاح فيها عاليه ؟
لاني من تالي اشربها واخاف انها تعيق عملية خسارة الوزن وتحبس السوائل
في انتظاركم ياحلوات ..

ملح وسكر يعطيك الف الف عافيه يالغاليه
ماقصرتي على هالمتابعه .. وشكلنا نبي نمددها لك اسبوع ثاني
<<< حاسه فارة ملح وسكر صقعت براسها :D




وانا الي ادور فارتي مالقيتها ,, اثري راميتها وانا مادريت :D

سالفة اللبن ,,
اذا ماتحبينه فمو بلازم تشربينه ,,
عندك من بدائله الحليب ,, لا تقولين بعد ما تحبين الحليب :confused:


هاي يا رشيقات pb189

يومياتي عادي
بعدما خبصت يوم العزيمة :D
رجعت للريجيم عادي
امبارح كترت فواكه "تفاح و برتقال " لاني كنت راح اموت من الجوع pb030
اليوم وزنت لقيت نفسي نزلت فقط 200 جرام :( <<<< قهر و ربي قهر
نتعذب و النتيجة 200 جرام pb093

هلا سرينا ,,
بالنسبه للوزن وسعي صدرك ,,
اليوم وزنت على اساس اخر يوم بدايت التمر ,,
لقيت ما نقصت الا كيلو ,,
هو الحمد لله نعمه ,,
58.5
بس مدري ,, ليه الناس ينقصون من ورى هالدايت بال4 وال 5 كيلو واحنا كيلو وبطلعت الروح بعد :(

بالنسبه لي ناويه اخلي اليوم هو يومي المفتوح ,,
لاني معزومه عند خالتي عشى pb094
بس ماراح اخبصها ان شاء الله ,,
مكن اشرب شاهي وقهوه بدون سكر ,,
والحلويات اباخذها عشان ما افشلهم وابجمعها بالشنطه << عجووووووووز :D

العشا ابتمطط في اكل السلطات ,, ابجلس ساعه اكل سلطتي ,,
وممكن اسوي تمويه قدامهم واخذ ملعقة رز وقعطه لحمه ,,

اهم شي ادعوا لي ما اخبص واجيب العيد pb094 pb189

:: ::
بنات انا بديت الرجيم من 3 ايام وماشي الحال
الا اني انسانه تركرررررررة شي اسمة خضار
مو كره وبس لا احس كذا معدتي تقلب عجزت احبها عجززززززت :sm5:
لدرجة اني اتهزي بصديقتي لين اكلت خضار واقول لها لا تحللني كود ربي يبلاني واصير احبها بس ماش مافيه
الموهم اني رجيمي مع الغدا والعشا والفطور سلطة مع اني قايلة للاخصائية ما احبهوش بس مدري وشلون تفهم
الحاصل اني اعشق البوب كورن اللي بالتشيز pb094
سؤالي هل هو عالي السعرات الحرارية والا لا pb094
يعني اقدر استبدل السلطة بالبوب كورن ؟
امس رحت الفيصلية وكني بزر ما طلعت الا وبيدي البوب كورن pb094
:: ::

محبوبه كيف الحال :D
اجل بتستبدلين السلطه بالببكورن :D

لا ياقلبي ما يصير ,,
اذا ما تبين تاكلين الخضار كامله او طازجه ,,
ممكن تسوينها شوربه ( يعني اطهي الخضار واذا استوت حطيها بخلاط الطماطم الين تصير شوربه )


نحنووو هنااااااااااااpb094
أملح نمله عطينا وجهه ماشوفك الا طامره من فوقي:D
أنا ترى ماشيه لى اسبوع على الريجيم مضبوووووووووووطpb094 شاطره صح
بس العبره فالنتيجه يوم الجمعهpb094
ودمتم سالمين~

شاطره مرتين ,,
برافو دلع كملي bp039 pb189

مرحباااا صبايا
كيفكم مع الرشاقه ;)
انا اليوم لي خامس يوم pb094

اقولكم شي
بصراحه ماقدرت اصبر للجمعه ووزنت نفسي
والحمدلله نزلت كيلو على اني خبصت شوي امس بالأكل
بس الحمدلله كيلو نعمه وان شاءالله على الجمعه الجايه اكمل الكيلو الثاني pb094

اليوم فطوري 4 تمرات مع كابتشينو طبعا الحليب بدون دهون وسكر دايت
رجعت من الجامعه 12 ونص تقريبا واكلت تفاحه
الساعه 2 تغديت قطعة لحم مشويه مع ليمون بدون زيت وبدون ملح
مع ربع خبز بر وسلطه وعصير ليمون ..

والحين بروح امشي نص ساعه واذا قدرت راح اكملها ساعه pb030

وبس هذا نظامي لليوم ..bp039
لي بااااك ياحلوين ..pb189

ماشاء الله ,,
انتي زيي اجل ,,
الكيلو نعمه pb189

ونظامك يهبل زيك pb189 bp039
واصلي صرخه pb189 bp039

,

ظبية ,,
نسيت اجاوبك على نقطة النودلز ,,
كل4 ملاعق مكرونة فيها 145 سعر

Bir0o
09-05-2007, 05:11 PM
,
,
,

ظبية ,,
نسيت اجاوبك على نقطة النودلز ,,
كل4 ملاعق مكرونة فيها 145 سعر

اف اف اف ... وااايد :( ... >>> قـهـــر ....

أنا الصراااحـــه لو أخــف كيـلوو في الإسبــوع نعـمهpb192 ... أبا أوصل 60 ... 60 نعمـه ... حتى 65 أنا راضية .. لآني الحمدلله طويله نوعا ما :D
أنا أستغرب من بعض البناااات ضعييفــه و بعدها تبــا تضـعف زيااادة ... ترا الوزن أقل عن الصحي مب زين مثل لما يكون الوزن أكثر من الصحي .;) .. حتى في الشـكـل مب حلووو ... pb189

أنا حاليا أتبع سياسة التخفيف قد ما أقدر و الله يعينـــا

ملح و سكرpb094 .. الله يعطيج العافيه على المتابعه معانــاbp039 bp039 و التشجيــع ...

,
,
,

غ ـرآم أطفـآل.!
09-05-2007, 05:18 PM
بنــات بسألكمـ 7 كيلو في الشهر حلو ..!!

لأني بس 7 كيلو نحفت وضاق صدري واختي تقول لي على هالتعب بس 7 كيلو

\
/

ملح و سكر
09-05-2007, 07:28 PM
بنات بسالكم الى عندها خبره فالموضوع ذا تقوولى

انا امشى على السير تقريبآ 45 دقيقه واحرق 300 سعره حراريه

وانا زايده عن وزن المثالى 8 كيلوو. مادرى هل هى مناسبه السعرات الحرايه عشان انقص ولا لا

pb094 bp039



دلع

45 دقيقه ممتاز ,,
بغض النظر عن كم مفروض تحرقين ,,
اهم شي تستمرين ,,
واذا تقدرين تخلينه ساعه كامله مشي فاليوم فهو افضل ,,
واذا ما تقدرين كملي على 45

pb189


دلع ياقلبي سبق وجاوبتك على سؤالك ,,
بس يمكن ما انتبهتي bp039 :)

dl3_111
09-05-2007, 09:48 PM
هيييييييييي اخيرآ:sm12: لقيت احد متفق فالمنتدى معاى فى وجهة النظر



ظبيـــــــــة الحمى انتى كذاpb161 ياشيخه على هالكلام

الصراااحـــه لو أخــف كيـلوو في الإسبــوع نعـمه ... أبا أوصل 60 ... 60 نعمـه ... حتى 65 أنا راضية .. لآني الحمدلله طويله نوعا ما
أنا أستغرب من بعض البناااات ضعييفــه و بعدها تبــا تضـعف زيااادة ... ترا الوزن أقل عن الصحي مب زين مثل لما يكون الوزن أكثر من الصحي . .. حتى في الشـكـل مب حلووو ...



<<< ماتعرف تسوى اقتباسpb094


ودمتم سالمين~

Bir0o
09-05-2007, 10:22 PM
^
^
^
ظبيـــــــــة الحمى انتى كذا ياشيخه على هالكلام
pb094

شو نـسوي يختي الإعـلامـ خرب عقوول البنــات خخخ>>> فلسفه ....

لا صــدق لازمـ الوحده تكووون عظم و جلد بس هذا الجمال عندهمــ ... مـع الـعلم إنه واايد من البنااات الي وزنهم أقل من الطبيعي تحسين ما فيهمـ صحه و بأقل حـركة يحسوون بالتعب و الإرهـ ــاق ...

فيه حلقة حلووة إنعرضت في في برنامج تايراا قبل فتره .. كان ودي كل البنااات يشوفونها ... هيه الي غيرت فكـرتي و خلتني أحب شكلي كمـا هوو ... وشو يعني إذا كنت مربربه و ملياانه ... ما فيها شي ... و مب لازمـ الوحده تلبس قياس small عشان تكوون حلووه .. :rolleyes: ... لازم الوحده تكوون فيهاا ثقه أكثر في نفسهـا pb189 ... و تحب جسمها كمـا هو ...صح الواحد يسعى للأفضل بس مب معناته تعقد بعمرها pb131 ... وتشووف شو الشي الي حلوو فيهــا و تركز عليه و تتجاهل الأشياء الي ما تعجبها في شكلها ... لآنه ما حد كامـل .. ;) طبعـا كلامـي هذا مب للي فيهمـ سمنه زايدة هذا بس للي تكون مربربه و مليانه شوي pb094

أهمــ شي في حيااتنــا الريااضــه سوااء للضعاااف أو المتاااان ... لآنه هيه الي تعدل الجسم ... مثل أحيانـا تشوفين الأجانب تحصلين وحده مربربه لكن جسمها حلوو ..يعني ما فيه ترهلات و زوائد .. طالع مشدود لآنها تسوي ريااضه ...

و البنااات الضعااف بعضهن الي تكوون مب راضيه عن جسمـها غالبا يكوون جسمها مب متين لكنه مب متناسق في نفس الوقت و السبب مب الأكل طبعا السبب قلة الرياااضة ... و الرياااضه صـحه ... يعني تتخيل الوحده عمرها يوم تكوون في الخمسين إذا ما كانت تسوي ريااضه أقل شي 3 ساعات في الإسبووع بتصيبها الأمراض و خاصتن في العظام و ما بتقدر تتحرك مثل الناس !! ...

إختي مثلا ضعيفة ما شاء الله عليها لكنها تروح النادي تسوي ريااضة ... عاد الي في النادي أغلبهم متان .. وكل محد يشوفوها يقولها إنتي ليش تسوين ريااضه !! pb131 خير إن شاء الله يعني الرياضة بس للمتان ... الريااضة صحه قبل كل شي و بعدين لترتيب الجسم و الرشاقة بعد pb189


أدري ردي ما يخصه في الموضوع بس حبيت وجهة نظري توصل للبنااات pb192

سلـطانه
10-05-2007, 03:57 AM
:sm12:
:sm12:
:sm12:

بنـــــــــــــات انا اعلن انسحابي pb094
مانيب وجه حماس تراني :D
حتى امي دايم تقول لي انتي دايم تطيرين في العجه وتحمسين همن شوي وتبردين :D
جد اعترف اليوم كنت معزومه وعفست ام الريجيم :(
من بكرا مانيب ماكله ولا شي بس عصير اناناس واناناس :(
وباسوي رياضه :( امس ماسويت واليوم مابعد سويت باقوم اسوي بعد شوي :(

ابله ملح وسكر :( انا اسفه

المحتـــــارة
10-05-2007, 04:46 AM
بعد خمس ايام من الجوع وزقزقه المصرانpb192 والرياضه والتعب لم انقص الا 200 جرام ليههههههههههه الاقرام دا يا عالم pb095

ورحت اليوم في الليل لتشيليز وفليت ابوها وبكرا ان شاء الرحمن برجع مره ثانيه للرجيم :(

وليكن شعارنا لا ياس مع الرجيم pb034

pinky uniq
10-05-2007, 05:03 AM
اهلبن بنات

ابي اقولكم كيف الدايت تبع اخر 7 اشهر

دايم اجيب مجموعه فطاير من الدايت شوب والفطاير حقتهم 70 كالوري لكل وحده

اجيبلي مناقيش زعتر وتشيز وبيتزا خضار

الفطور مناقيش زعتر 70 كالوري+ كابتشينو بدون شوقر وبدون كراميل

الغدا بيتزا خضار 70 كالوري + سلطه خضرا + دايت بيبسي او مويه

العشا مناقيش زعنر او تشيز +مويه او دايت بيبسي

مع مشي نص ساعه الى 40 دقيقه يوميا

ابي تعطوني رايكم بنظامي

محبـــوبــــة
10-05-2007, 04:50 PM
:: ::

بنات

اخوي اشترى حبوب اسمها Xtreme slim

ويوم كلها حس بحرارة بصدره وبالجهه اليسرى

بنات في احد منكم قد سمع عنها او جربها pb036

يووووووما لا تكون مضره والا شي pb036



وشي ثاني احد منكم سمع عن حبوب ميتابوليزم ؟

قد جربتوها والا سمعتوا عنها ؟ pb036


بنات اليوم خربتها وتغديت مكرونة بالبشاميل يمي يمي بقلللللللللللب :D

ياتسبدية يبي لي امشي لين اقول بس


:: ::

ملح و سكر
10-05-2007, 10:37 PM
,
,
,

اف اف اف ... وااايد :( ... >>> قـهـــر ....
أنا الصراااحـــه لو أخــف كيـلوو في الإسبــوع نعـمهpb192 ... أبا أوصل 60 ... 60 نعمـه ... حتى 65 أنا راضية .. لآني الحمدلله طويله نوعا ما :D
أنا أستغرب من بعض البناااات ضعييفــه و بعدها تبــا تضـعف زيااادة ... ترا الوزن أقل عن الصحي مب زين مثل لما يكون الوزن أكثر من الصحي .;) .. حتى في الشـكـل مب حلووو ... pb189
أنا حاليا أتبع سياسة التخفيف قد ما أقدر و الله يعينـــا
ملح و سكرpb094 .. الله يعطيج العافيه على المتابعه معانــاbp039 bp039 و التشجيــع ...

,
,
,


يعافيك ياقلبي ,,
يالله شدو حيلكم اليوم اخر شي ,,
وبكره من صباحية ربنا قيسوا اوزانكم ( يعني قبل الفطور موب لازم تقومون عشان توزنون :D ) << احلفي:D

بنــات بسألكمـ 7 كيلو في الشهر حلو ..!!

لأني بس 7 كيلو نحفت وضاق صدري واختي تقول لي على هالتعب بس 7 كيلو

\
/

قولي لاختك تقول ملح وسكر لا يكثر :D
7 كيلو في الشهر نعمة كريم ,,
غيرك يناطح شهر مانقص 2 كيلو على بعضه :D

حلو يانسايم كملي bp039

:sm12:
:sm12:
:sm12:

بنـــــــــــــات انا اعلن انسحابي pb094
مانيب وجه حماس تراني :D
حتى امي دايم تقول لي انتي دايم تطيرين في العجه وتحمسين همن شوي وتبردين :D
جد اعترف اليوم كنت معزومه وعفست ام الريجيم :(
من بكرا مانيب ماكله ولا شي بس عصير اناناس واناناس :(
وباسوي رياضه :( امس ماسويت واليوم مابعد سويت باقوم اسوي بعد شوي :(

ابله ملح وسكر :( انا اسفه

على راحتك حبيتي ,,
موفقه bp039 :) pb189

بعد خمس ايام من الجوع وزقزقه المصرانpb192 والرياضه والتعب لم انقص الا 200 جرام ليههههههههههه الاقرام دا يا عالم pb095

ورحت اليوم في الليل لتشيليز وفليت ابوها وبكرا ان شاء الرحمن برجع مره ثانيه للرجيم :(

وليكن شعارنا لا ياس مع الرجيم pb034

عاااااااادي يالمحتاره :D
انا بعد رجيم التمر والزبادي تخيلي بس 21 تمره و3 علب زبادي في اليوم فقط ,,
واستمريت عليه 4 ايام ومانقصت الا كيلو ,,
وما اتوقع انه ثابت هالكيلو ,, يعني بمجرد ماتزيد كمية الاكل اتوقع اني ازيد نص ,,
لكن ميب مشكله ,, يقولون كثر الدق على الحديد يفله ,,
بكره نوزن ونشوف pb189 bp039
الله يستر ,,

s a 7 e r a
11-05-2007, 02:04 AM
pb036 فقدوني امس ادري

pb094 الله يسلمكم لا اليوم بخير

بالنسبه للامس كان كله تمام

الفطور كوب شاي بدون سكر وقطعة جبن

الغداء قطعة لحم + 1/8 رغيف صغير + كوب لبن (منسف pb094 )

و العشاء سلطه خضراء



اليوم هو المشكله pb094

الفطور سلطه خضره ما حسيت لي نفس لشي ثاني pb094

الغداء وجبة وابر مع ببسي دايت ( لكن اخذت معاها كبسولة زينيكال حتى ما اخذ ولا كالوري منها)

العشاء لا شي ( يكفي الغداءpb094 )

للاسف مقدرت اتوزن ولد اختي كسر الميزان pb027

لكن ماماتي تقول شكلك خفانه كملي pb094


ثانكس فور اول

*ريمان*
11-05-2007, 02:17 AM
انــا راح انظم لكم

باقي لي 4 كيلو ويصير وزني مثالي

مع اني ناويه انزل 6 كيلو يعني 2 كيلو احتياط اذا زاد بعدين وزني ما يأثر فيا

المهم اني مدمنه بيبسي ويوم اني اسوي الجيم اهلي دووم يهاوشوني لاني وجهي يذبل ويصير لونه مخطوف واصفر

عشان كذا بجرب الطريقه الي قالت عليها ريانه

3 ايام اعيش على الماء والفواكه

الله يكون بعوني

بعدها بسوي رجيم

وراح امشي لمده ساعه كل يوم وراح اقول لكم بالنتايج

وعلى فكره ببتدي من يوم السبت يعني ياريت اشوف لي منافسه :)

ملح و سكر
11-05-2007, 09:55 AM
اهلبن بنات
ابي اقولكم كيف الدايت تبع اخر 7 اشهر
دايم اجيب مجموعه فطاير من الدايت شوب والفطاير حقتهم 70 كالوري لكل وحده
اجيبلي مناقيش زعتر وتشيز وبيتزا خضار
الفطور مناقيش زعتر 70 كالوري+ كابتشينو بدون شوقر وبدون كراميل
الغدا بيتزا خضار 70 كالوري + سلطه خضرا + دايت بيبسي او مويه
العشا مناقيش زعنر او تشيز +مويه او دايت بيبسي
مع مشي نص ساعه الى 40 دقيقه يوميا
ابي تعطوني رايكم بنظامي

بنكي ,,
حسبت لك السعرات ,, لقيتها حوالي 500 سعره باليوم ,,
مدري عنك بس كنها قليله ,,
طيب انتي كيف كان نظامك من قبل الدايت ؟

:: ::

بنات

اخوي اشترى حبوب اسمها Xtreme slim

ويوم كلها حس بحرارة بصدره وبالجهه اليسرى

بنات في احد منكم قد سمع عنها او جربها pb036

يووووووما لا تكون مضره والا شي pb036



وشي ثاني احد منكم سمع عن حبوب ميتابوليزم ؟

قد جربتوها والا سمعتوا عنها ؟ pb036


بنات اليوم خربتها وتغديت مكرونة بالبشاميل يمي يمي بقلللللللللللب :D

ياتسبدية يبي لي امشي لين اقول بس


:: ::

محبوبه الشغله بديهيه اذا للحبوب اعراض جانبيه اتركيها على طول ,,
وخليك على المفيد افضل ,,

موفقه ياقلبي pb189 bp039

مس_مييوش
11-05-2007, 11:10 AM
مساكم سكر يا اروق قروب
حبايبي انا وزني يتراوح بين 65 _67
وطولي 160
طبعن ودي يكون وزني 60 بس ما احب شي اسمه رجيم يعني ما اعرف التزم
وش رايكم ممكن الرياضه تفيد معي

ملح و سكر
11-05-2007, 12:53 PM
انــا راح انظم لكم
باقي لي 4 كيلو ويصير وزني مثالي
مع اني ناويه انزل 6 كيلو يعني 2 كيلو احتياط اذا زاد بعدين وزني ما يأثر فيا
المهم اني مدمنه بيبسي ويوم اني اسوي الجيم اهلي دووم يهاوشوني لاني وجهي يذبل ويصير لونه مخطوف واصفر
عشان كذا بجرب الطريقه الي قالت عليها ريانه
3 ايام اعيش على الماء والفواكه
الله يكون بعوني
بعدها بسوي رجيم
وراح امشي لمده ساعه كل يوم وراح اقول لكم بالنتايج
وعلى فكره ببتدي من يوم السبت يعني ياريت اشوف لي منافسه :)

موفقه ريمان ,,
يالله شدي حيلك وبشرينا بالنتايج bp039

مساكم سكر يا اروق قروب
حبايبي انا وزني يتراوح بين 65 _67
وطولي 160
طبعن ودي يكون وزني 60 بس ما احب شي اسمه رجيم يعني ما اعرف التزم
وش رايكم ممكن الرياضه تفيد معي

اكيد الرياضه تفيد ,,
لو مايجيك الا انها مفيده للقلب و تنحت الجسم وتشيل السليوليت bp039

,

سريييينا ,,

بشرينا عنك ,,
وش صار مع الدايت والستارتر الي تاكلينها ؟

pb189 bp039

dl3_111
11-05-2007, 02:38 PM
:sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1:



يابنات الحقووونى قلبى بينفقع من القهر لى تقريبآ شهر وزنى مانزل ولاكيلوو

مع انى ملتزمه خاصه بالاسبوع الاخير جدآ جدآ اكل قليل ماخبص بالاكل

لو على التخفيف الى خففته المفروض نزل
وربي احس قلبي بينفق من القهر,لما وقفت على الميزان

والى زاد القهر لما طلعت امس لسهره مع البنات الكل نحفااااااااااااااان

الا انا:sm1: ياربي مادوى يكون عندى ردة فعل عكسيه واهجم على الاكل
وربي ماسكه نفسي بالقوه
شسووووووووووووووووووووووووووووووووى

Twixah II
11-05-2007, 03:38 PM
هااااااااااااااااي بنات اخباركم؟؟


انا مامشيت على ريجيم صراحة بس اشرب موية كثير يعني من10-12كوب في اليوم

وامشي عالدراجة الهوائية نص ساعة وايروبيك وتمارين بطن ونحفت 900جرام هذا الأسبوع

اللة يوفقكم جميع ودعواتكم لي وسامحوني عالتقصير

غ ـرآم أطفـآل.!
11-05-2007, 03:47 PM
8

8

بسألكـ انتي تسوين رياضه مع الدايت .؟؟

وثآنيا ترآ مو شرط تنحفين بأول شهر يمكن تنحفين الشهر الجاي الدبل لأنهـا تصير بعض الأحيان

طيب بشكلكـ ماتحسين انك نحفتي .؟؟

لاتيأسين استمري وبتشوفين النتيجه بعد اسبوع او كم يوم عادي ترآآ

\
/

serina
11-05-2007, 03:53 PM
عندي سؤال محرج pb094

البنت لما تكون في الايام اللي تيجي كل شهر pb094

تكمل الريجيم عادي و لا شو

يعني بتضعف ولا لأ :rolleyes:

لاني بشوف انه في كتير بنات بيوقفوا الريجيم و يرجعوا يبلشوا من جديد اول ما يخلص الاسبوع pb036

غ ـرآم أطفـآل.!
11-05-2007, 05:39 PM
8


8


لا عادي بس لاتسوين رياضه بالآيام الآولى

انا اسوي كيذا فماأدري

ملح و سكر
11-05-2007, 09:30 PM
ايه ياسرينا ,,
بالنسبه لي اوقف الرجيم ,,
بس مو اوقفه يعني اكل خرابيط ,,

لا بس اهم شي ما اجوع ,,
يعني افطر عادي بر وجبن قليل دسم
والغدا اي شي بدون زيوت او رز او معجنات ,,
والعشا فاكهه ,,
واذا جعت اكل تفاحه ,,
و امشي تقريبا نص ساعه ,,

حاليا مع الـدوره لقيت وزني زايد كيلو ونص << ابصييييح :sm1: ,,
قلت بعد الدوره قدامي شهر ,, اتفاهم فيها انا ووزني:mad:

انتي ماقلتي لنا وش صار مع الاشياء الي تشربينها؟
وكم نزل وزنك خلال هالاسبوع ؟


.


بناااااااااااات ,,
اليوم كلكم نزلوا اوزانكم ,,
والي ماتبي تقول وزنها ,, تعلمنا بس كم نقصت خلال اسبوع ,,
ووش كان نظامها ورياضتها ؟

خلونا نستفيد ونحمس بعض ,.

pb189 bp039

Bir0o
11-05-2007, 11:35 PM
,
,
,

مــرحــبـااا يا رشيـقات يــا حــلوات يا أموورات
شحالكمــ ؟! وين وصلتوا و كم خفيتوا ؟>>> أحس نفسي أتحمس يوم أشوف وحده نزل وزنها ... ;)

المهمــ ... عندي لكمـ بشارة حلووة خفيت كيلووpb027 و ههههههاااااااي >>>>الله يبشرج بالخير خخخخخخ

وبكره من صباحية ربنا قيسوا اوزانكم ( يعني قبل الفطور موب لازم تقومون عشان توزنون ) << احلفي

اليومـ إنتبهت الصبح من وقت ... وفيني نووم و كسلانـه قلت ليش ما أقوم أقيس وزني و أرجع أكمل رقادي خخخ>>>لاحقة ع الوزن .pb189 .. رحت قست وزني و شفت إني ناقصة كيلووو ... الحمدلله و الشكر ياارب .. و طبعا طار النوم عني و تنشطت خخخخخخ... و عادتي يوم أشوف عمري ناقصة أتشجع زياادة ...

و من متى متحمسه أبا أكتب رد بس هالإقلاع طفرني ساعتين لين ما يفتح الصفحه قلت أرووح النادي و يوم برجع أكمل و الحمدلله توه فتحت الصفحه عندي عادي خخخخخخ


بناااااااااااات ,,
اليوم كلكم نزلوا اوزانكم ,,
والي ماتبي تقول وزنها ,, تعلمنا بس كم نقصت خلال اسبوع ,,
ووش كان نظامها ورياضتها

أنا نظامي تقدرين تقوولين تخفيف ... بقوول نظامي في الغالب ... أقووم الصبح أتريق شريحتين تست مع جبنه قليلة الدسم ... و بعدين أتغدى غاليا شوية عيش مع روب خخخخ أو أي شي بس ما أكثــر...و المساا أتعشى نفس الريووق تست ... و أحيانـا شوفان ... و أحيانـا أتعشى عشا البيت بس شووويـــه ...أمس مثــلا كلت قطعتين بيتزا إشتهيتها و ما قدرت أقاومــ لمــا خلصت الثانية كنت بكمل ع الثالثه لآني ما شبعت بس مسكت نفسي ... و بعد ما تعشيت بشوي رحت شربت شاي رويال عقاب لنفسي ... طبعا هالشاي يسهل البطن ... بس وااايد يعور البطن خخخ..امممم تذكرت بعد أمس كنت طالعه و كلت حلاوة شوييه خخخ ... خخخخ...

و بعد ..أكل فوواااكة بين الوجبااتpb189 ... pb189 ... وأسوي رياااضة طبعا ... pb189

يعني ما أحرم نفسي من الشي الي أحبــه ... و صرت أقتنع بالمقوولة الي قالها دكتور تغذية قبل فتره في التلفزيون.... ( كــل ما تـريــد و لـكـن ليـس بالكـمـية الـتـي تـريــد )...


مــلح و سكــر ... bp039 bp039 اليوم دعيتلج من قلبي إنتي و ريانه:sm20: ... و دعيت الله يرزقكم بالرجل الصالح pb192 >>> بس عن تطلع وحده منكن متزوجه خخخpb027


بنااات عندي نصيــحه ... يوم وحده تسوي ريااضة لا تسوي كل يوم نفس الريااضة لانها بتمل ... يعني يوم رياضة عادي ... اذا تروح النادي تلعب بلاجهزة... او سبااحه .. و اذا عندكم تزلج ترووح تتزلج ... او حتى اذا تحب تلعب كوورة او تنس تلعب .. و ترقص ... يعني كل يوم شي غير عشان ما تحس انها ملتزمه بشي .. و لا زم تسويه ..
,
,
,

مجنونة بر
12-05-2007, 12:16 AM
لووووووووووووووووول

هلا بيكم كل ابوووووكم ياحلوين bp039

طبعا صار الرجيم من مستلزماتنا اليومية pb093

وانا من ذيك الفترة كان تذكرون (( من يمكن 4 اشهر )) كنت ماسكه

رجيم بس امسكه شهر واحوس اسبوع .. المهم نحفت تقريبا 6 بس

تخيلوا 4 اشهر وهذا اللي نحفته :eek: :(

بس للأمانة احوس وااااااااااااجد اياما طويلة ..

ومن اليوم صممت انا انزل الكيلوات الباقية :sm12:

النادي ولي اسبوعين اروح واسبح .. واليوم ورجعت للمشي (( بس واحد كيلو مشيت ))

والدايت ببدأ بكرا برجيم كان تعرفونه الشوربة (( حقت الكرفس والكرنب pb093 ))

توني مسويتها وببدأ فيها اكل من بكرا بإذنه تعالى ... ونويت ازيد المشي والسباحة :D

بكرا بشوف وزني بالنادي واعلمكم كم كان وكم صار وكم بيصير بعد شهر ان شاء الله .

يعني بتشوفون مجنونة بر

قبـــــــــــل .........................:eek:

بعـــــــــد..........................:D pb189 bp039

قولوا آميــــــــــــــــن

ننحف كلنــا من غير هم ولا غم ولا مرض ولا شي ..إلا بصحة وعافية .

:sm12: :sm12: pb189 pb189

مشتتتتتاقة لحقين الرجيم (( خاصة اللي كانوا معنا ذيك الفترة كاندل ... احلااام ..ضبية الحمي
وكثييرييييييين غيرهـــم بعد ))

ملح و سكر
12-05-2007, 12:51 AM
ظبية الحمى ,,

الف الف الف مبرووووووووووووووك على الكيلوbp039 bp039
وعقبال باقي الكيلوات يارشيقه << ابوووك يالمدحه:D

طريقتك حلوه بالدايت ,,
استمري عليها bp039 ,,

وبيني وبينك ان فكرنا في حديث الرسول عليه افضل الصلاة والسلام ,,
يقول : ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع , واذا اكلنا لا نشبع )

وين احنا من هالتعليمات النبويه ,,
لو نتبعها كان احنا بالف عافيه ,,

يعني مفروض ما ناكل الا اذا انقرصت بطونا من الجوع ,,
واذا كلنا مانكثر اكل ,, المفروض نوقف قبل الشبع ,,

كثير مرات ننسى هالقاعده الذهبيه ,,
وجزاك الله خير حبي على التذكير ,,

bp039

مــلح و سكــر ... اليوم دعيتلج من قلبي إنتي و ريانه ... و دعيت الله يرزقكم بالرجل الصالح >>> بس عن تطلع وحده منكن متزوجه خخخ

ياحبي لك pb094 pb189 ,,
الله يجزاك خير ياقلبي ,,
وامين الله يستجيب دعاك ,,
ويرزق الجميع pb189 bp039 ,,

ملح و سكر
12-05-2007, 01:15 AM
:sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1: :sm1:



يابنات الحقووونى قلبى بينفقع من القهر لى تقريبآ شهر وزنى مانزل ولاكيلوو

مع انى ملتزمه خاصه بالاسبوع الاخير جدآ جدآ اكل قليل ماخبص بالاكل

لو على التخفيف الى خففته المفروض نزل
وربي احس قلبي بينفق من القهر,لما وقفت على الميزان

والى زاد القهر لما طلعت امس لسهره مع البنات الكل نحفااااااااااااااان

الا انا:sm1: ياربي مادوى يكون عندى ردة فعل عكسيه واهجم على الاكل
وربي ماسكه نفسي بالقوه
شسووووووووووووووووووووووووووووووووى


دلع ,,

انتي زي حالتي ,,
وزني صعب يتزحزح ,,
لا ويوم فرحت بهالكيلو الي نقصته ,,
رجعت زدته وعليه نص بعد :D
مع اني ماخبصت ابداااا الاسبوع الي راح وماشيه زي الالف ,,
اللهم امس كان يومي المفتوح لا وبعد ما خربتها مره ,,

بس تدرين وش الي مصبرني ,,
يوم رجعت لجدول مقاساتي وخذت ابعادي :D لقيتني ناقصه ,,
اماكن ناقصه فيها 2 سم
واماكن 1.5 سم ,,

يالله ما يخالف اصلا اهم شي شيب الجسم ولا الوزن مجرد رقم << بترقع لنفسها :D

اذكر مره شفت تقرير كانوا جايبينه عن كاثرينا زيتاجونز ,,
وكيف منهبلين على جسمها ورشاقتها ,,
خاصه انها كانت والده من فتره بسيطه ,,
ولما سالوا مدربها ,,
قال انها ما نقصت من وزنها شي ,,
والموضوع ومافيها انها تسوي رياضه صقل للجسم pb034

Bir0o
12-05-2007, 01:16 AM
^
^
^

ظبية الحمى ,,

الف الف الف مبرووووووووووووووك على الكيلو
وعقبال باقي الكيلوات يارشيقه << ابوووك يالمدحه

الله يبارك فيج و عقبااالج بعد خخخخخخ ... >>>تراني امووت ع التمديح >>أتشجع pb192

و بعدين نسيت أضيف هالشي لج ... لما الوحده تييها العادة الشهرية طبيعي وزنها ما ينزل بهالفتره ... هذا شي طبيعي يعني لا تنكدين بعمرج ;) bp039 bp039 ..أنا نفسي لما تكون فيني أحس وزني زايد ...كيلو أحيانا:mad: خصوصا الايام الاولى

وبيني وبينك ان فكرنا في حديث الرسول عليه افضل الصلاة والسلام ,,
يقول : ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع , واذا اكلنا لا نشبع )

علــيــج نــورpb030 ... لازمـ هالكلام نحطه حلق في إذنا وين ما نروووح ... pb024

و شي حديث ثانـي بـ ع ـــد ... مب متذكرتنه بالضبط بس بما معناه .. لما الواحد ياكل لازمـ يكون ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للهوء... و هذاك اليوم طلعوا دكتور في التلفزيون يأكد هالكلام يقوول الـشـرب أثناء الأكـل يخلي الإنسان يشبـع بـسرعه و فـعلا أنا جربت هالشي و أحس بالشبع بالسرعه بهالطريقة ... بس مـا أدري ليش بعض الناس يقولون إنه الشرب أثناء الأكل يسبب الكرشه ... و أنا اشوووف واايد ناس لازم يشربوون شي وهم ياكلون يعني متعودين على هالطريقة وما فيهم كرش ما شاء الله ...


و في شي ثااني بعد .. . ترااا الفواكـة بعد الأكـل تعسر الهظمـ ... يعني لو بعد الأكـل أقل شي بعد ساعتين ... و المفرووض قبل الأكـل بساعه أقل ... و مب قبل الأكل مباشرة ...


اممممـ عندي ووااايد نصايح و كلامـ أبا اقووله ...بس مرثاانية إن شاء الله ...



pb036

الغداء وجبة وابر مع ببسي دايت ( لكن اخذت معاها كبسولة زينيكال حتى ما اخذ ولا كالوري منها)



"]... شو رايج في حبوب زينيكال هل تفيدج و لا لا؟... أنا أتذكر قبل أكثر من سنه كنت أستخدمها ..كانت تطلع الدهن من جسمي بس ما نقص وزني ... يمكن لاني ما كنت اسوي ريجيم .. وشي ثاني بعد ما يطلع مفعولها الا اذا كلت وجبه دسمه !! انتي شو رايج فيها .,. استفدتي منها و لا pb189 ...bp039 [/COLOR]


مجنونة بر

مشتتتتتاقة لحقين الرجيم (( خاصة اللي كانوا معنا ذيك الفترة كاندل ... احلااام ..ضبية الحمي
وكثييرييييييين غيرهـــم بعد ))

حتى اناااااااا مشتاااقة لكم واايد WE CAN DO IT pb034 >> بس وينها كاندل مالها حس .. شكلها ما تحب مملكة المرأة خخخخخخpb036
ناديها معااج و إنتي راجعه خخخخخ:D pb189

*ريمان*
12-05-2007, 04:29 AM
سؤااااااااااااااااااال للكل الي يسوون الرجيم ؟؟

سمعتو عن شاي الضيافه للرشاقه ؟؟ او شاي جامو ؟؟

وش سالفتهم وهل لهم مضار

مـا تهـاب
12-05-2007, 07:03 AM
ماشا الله يازين جمعتكم على فايدة ونحف والاجازة قررربت لازم ننحف شويتين

بنات مين جرب ريجيم سرررررريع حتى لوصعب مو مشكلة ابي انحف 15 كيلو :$

عذابي غ ـير ..!
12-05-2007, 01:36 PM
.
.

اهلين بنات

انا اليوم
25-4-1428
بديت اول يوم دايت
<< شكلها تكتب عقد :D !!
خخخخخ

ماعلينا
ويارب اتعصقــــــــــــــــــــل

نظامي ماااراا حلووو
وينحف بسرعه
[ ياللي فوق تبين 15 كيلو .. جربي ذااا اكيد بينفعك ان شا ءالله ]


.
.

السبت :
الفطور : جبنه قليلة دسم - قطعة توست - شاي او قهوه
الغدا : نص دجاجه مشويه -- سلطة خضرا - خضار مسلوقه اللي تجي متجمده تسلقينها
العشا : كوب كبير اورنج جوس - علبة زبادي قليلة دسم


الاحد:
الفطور : 2 بيض مسلوق - شاي
الغدا : سمكه مشويه كبيره - صحن سلطه خضرا
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي او قهوه

الاثنين :
الفطور : بيضة مسلوقه - برتقاله - شاي او قهوه
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية - مع حبة طماطم او خيار ( يمكن استبدال اللحم بالدجاج )
العشا : كوب حليب قليل الدسم( ويفضل منزوع ) - شابوره بر

الثلاثاء :
الفطور : شريحة جبنة قليلة الدسم - توست بر - شاي او قهوه
الغدا : نوع واحد من الفاكهه
العشا : لبن قليل الدسم - توست بر

الاربعاء :
الفطور : 7 حبات تمر مع قهوه
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشا : 3 بيضات مسلوقه مع توست محمص او بر

الخميس:
الفطور : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا: مفتوح

الجمعه :
الفطور : جبن قليل دسم - نص خبزه - عصير برتقال
الغدا : لحم او دجاج مشوي غير محدود الكمية - لبن منزوع الدسم
العشا : مفتوح

ملاحظه هامه : مفتوح تعني اختيار اي وجبة مما سبق في الرجيم

:.............................:


بنااااااااااااااااات

وش سالفة هاللي طايحين فيه هاليومين !
احس طلع فجأه ../ وعلتول انتشر !!

اللي هو
شريحة اناناسه فرشش .. وحبة كيوي .. مع عصير كي دي دي
بـ الخلاط واشربيه تالي الليل !!
ينحف بـ الاسبوع كيلووين بـ الرآحــــــــــــه ..! pb036

احد جربه ! احد سمع عنه ! احد شاف احد مجربه !
أدلو بدلوكم
:D

:..........................:

ومن جديد

I can do it
+
YARB be with me

.
.

serina
12-05-2007, 02:52 PM
ايه ياسرينا ,,
بالنسبه لي اوقف الرجيم ,,
بس مو اوقفه يعني اكل خرابيط ,,

لا بس اهم شي ما اجوع ,,
يعني افطر عادي بر وجبن قليل دسم
والغدا اي شي بدون زيوت او رز او معجنات ,,
والعشا فاكهه ,,
واذا جعت اكل تفاحه ,,
و امشي تقريبا نص ساعه ,,

حاليا مع الـدوره لقيت وزني زايد كيلو ونص << ابصييييح :sm1: ,,
قلت بعد الدوره قدامي شهر ,, اتفاهم فيها انا ووزني:mad:

انتي ماقلتي لنا وش صار مع الاشياء الي تشربينها؟
وكم نزل وزنك خلال هالاسبوع ؟


.


بناااااااااااات ,,
اليوم كلكم نزلوا اوزانكم ,,
والي ماتبي تقول وزنها ,, تعلمنا بس كم نقصت خلال اسبوع ,,
ووش كان نظامها ورياضتها ؟

خلونا نستفيد ونحمس بعض ,.

pb189 bp039





ابشرك بعد اسبوع عذاب ما فقدت غير 300 غرام pb027 <<<اذا كبرت مصيبتك اضحكلها pb027

و هلا راح اوقف من ريجيم الشربة <<< انسدت نفسي منها pb131


و يوم الاثنين راح ابتدي ريجيم السعرات من غير دهون ولا حلويات و لا نشويات فقط فواكه خضار مسلوقة و سلطات

الاحد يوم مفتوح لكن اكيد ما راح اخبص كتير

وزني الان 56.7 كغ انا عارفة اني في حدود الوزن المثالي لكني بدي اوصل ل 54 كغ :(

و اثبت بين ال 54 و ال 55

اففف 3 كيلو ما اصعبهم pb131 الله يعين اللي بدهم ينزلوا 10 و 20 كيلو :(

حظ موفق للجميع bp039

serina
12-05-2007, 03:06 PM
.


بنااااااااااااااااات

وش سالفة هاللي طايحين فيه هاليومين !
احس طلع فجأه ../ وعلتول انتشر !!

اللي هو
شريحة اناناسه فرشش .. وحبة كيوي .. مع عصير كي دي دي
بـ الخلاط واشربيه تالي الليل !!
ينحف بـ الاسبوع كيلووين بـ الرآحــــــــــــه ..! pb036

احد جربه ! احد سمع عنه ! احد شاف احد مجربه !
أدلو بدلوكم
:D

.
.


ايه انا عملته :D <<< ما خلت شئ ما جربته pb027

هالعصير اولا بيشبع يعني ممكن تتعشي بيه ;)

انا كنت احط نصف ثمرة اناناس + حبتين كيوي + ثمرة جريب فروتس و بعدين احطهم في الخلاط <<يكفي لشخصين

تتعشي بيه و البكره تحسي معدتك نظيفة يعني يساعد هالهضم و جسمك ما يمتصش دهون طول الليل pb024

لكن لازم تعمليه مع دايت مش تخبصي طول اليوم و بالليل تتعشي اناناس pb027


تنزلي بحدود 1.5 الى 2 كيلو بالاسبوع pb189

ويمكن ارجعله هالاسبوع اخلي الغداء سلطة و خضار مسلوقة و العشاء اناناس و كيوي و نشوف اخرتها مع هالتلاتة كيلو :mad:



و بخصوص الريجيم اللي حطيتيه اظنه ينفع للناس اللي بياكلوا كتير pb036

لاني انا بالايام العادية ومن غير ريجيم آكل اقل من هيك pb027 و هذا هو الشئ اللي مخليني صعب انحف :(

::
::
::
::


بنات سمعت انه اليسا في عرس ريم بنت الوليد وزنها كان 42 كيلو :eek:

و لما سألوها عن نحفها الشديد قالتلهم انو عندها مشكلة بالغدة الدرقية

ما اعتقد اليسا وزنها 42 :sm4: احس جسمها مليان اذا نانسي وزنها 50 pb036 معقول اليسا اضعف من نانسي ب 8 كيلو :confused:
طيب على هيك نوال الزغبي 30 كيلو pb027

مجنونة بر
12-05-2007, 03:23 PM
السلااام عليكم جميعا وزنت اليوم

ابشركـم وزني مش بطال;) بس باقي لي كم كيلو عشان اصير

لوووووووووووووووووووووول الرشيقةpb094 ههههههههه

وزني 67 ودي اصير 60 :sm12: ..بس متى pb093

بديت من امس ...سويت شوربة البصل :sm1: مع اني ما احبه بس

تنحفني ...

اليوم بيصير اكلي كما يلي >>ان كان لي خلق صورت لكم اكلي ونزلته لكم بعدين <

شوربة (( كرفس + كرنب + جزر + طماطم + بصل )) من غير اي دهن او ماجي

او صلصه + اي نوع فاكهة عدا الموز pb131

وعشاننا بالصيف اشتريت لي اكبر حبة جح :sm17: (( حبحب )) بالسوقويوم

شافها زوجي :eek: حسب عندي عزيمة وعازمة كل جيران العمااااااارة :D وباكل منها لين

تطلع من قمة رااااااسي ... هذا المفروض غداي وعشاااااااي pb189

سبحت اليوم لمدة ساعة ونصف فقط ....

وبالليل ان شاء الله بطلع امشي على الأقل من كيلو لكيلو ونصف >> لحمة <pb034

هذا هو برنامجي لليوم ..

شخباركم انتم ؟؟

وش سوووووويتوا ؟؟

جبت لكم موضوع توني قاريته في (MSN) العربية عن الدايت وانواعهــا .. اقروها يمكن تستفيدون

منهــا في شي ..

اليك عزيزتي أنواع الرجيم حسب كمية الدهون
حمية The Zone :
تتميز هذه الحمية عن غيرها من الحميات بكونها عالية الدهون . لكن فى الواقع تنصح النساء بتناول الدهون باعتدال شديد على ألا يتجاوز 10 جم فى كل وجبة ( أى ان تتضمن وجبة الطعام 10 جرامات فقط) أى ما يعادل 30 جراماً من الدهون فى اليوم الواحد . على ان تكون من الدهون الاحادية غير المشبعة Mono-Unsaturated Fat ودهون اوميجا 3 .

حمية Atkins :
تتضمن حمية أتكنز تناول كمية عالية من الدهون تقدر بـ 60% من مجموع السعرات الحرارية . فى دراسة امريكية اجريت من قبل جمعية حماية امراض القلب على فئة من متبعى هذه الحمية ، اشارت احصاءاتها الى ان 17% من مجموع السعرات الحرارية لمتبعى هذه الحمية هى من الدهون المشبعة .

حمية GI :
هذه الحمية تعتمد على تناول كمية قليلة من الدهون ما يعادل (30-40) جراماً فى اليوم الواحد . ( وبالامكان تقليلها الى 10 جراماً فى اليوم الواحد ) كذلك ينصح بتجنب الاطعمة الواطئة المستوى من " جلايسميك اندكس " Glycemic Index وهو مؤشر لقياس مستوى سكر الدم والغنية بالدهون فى آن واحد . فالاطعمة الواطئة المستوى من جلاسميك اندكس هى التى لا ترفع مستوى السكر كثيراً لأنها تحتاج الى وقت طويل لتكسير جزيئات الطعام وتحويلها الى سكر .

حمية Rose Mary Conley :
تعتبر حمية روز مارى كونلى من اكثر الحميات الطبيعية (الاصلية) القليلة الدهون تعتمد على تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة 5% من الدهون فقط أو اقل مع السماح بتناول الاسماك الدهنية مرة واحدة فى الاسبوع فقط ليكن هدفك عند اتباع هذه الحمية تناول (25-30 ) جراماً من الدهون فى اليوم الواحد .

حمية Weight Watchers:
ينصح متبعو حمية مراقبة الوزن بالتقليل من تناول الدهون المشبعة ، لكن لم يحدد المقدار الامثل منها تعتمد هذه الحمية على نظام النقاط المستخدم من قبل مراقبى الوزن الذى يعتمد على تحديد مقدار الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الموجودة فى كل حصة من الطعام . ويشجع الاعضاء فى هذه الحمية على التقليل من تناول الدهون .

ما هو المقدار المخصص من الدهون التى ينصح يتناولها يومياً ؟
يجب الا تتجاوز كمية الدهون المسموح بتناولها يومياً أكثر من 35 % من معدل السعرات الحرارية الكلية فى اليوم الواحد وهذه لا تتضمن اكثر من 10% من الدهون المشبعة . لذا اذا استهلكت 2.000 سعرة حرارية فى اليوم الواحد يجب الا تتناولى اكثر من 70 جراماً من الدهون . بضمنها 20 جراماً من الدهون المشبعة والقليل من الدهون المهدرجة قدر الامكان . وينصح د. جون بريفا بعدم التركيز على حساب الكمية المتناولة فليكن الاساس فى حميتك الغذائية مستندا معظمه على تناول لحم الهبر والفواكه والخضر والمكسرات والبذور والسمك . وبذلك تحصلين على المقدار الصحيح من الدهون وبصورة طبيعية .

" شريحة من سمك الماكريل + ملعقة طعام واحدة من زبدة الفستق السودانى + قطعة صغيرة من الجبن + علبة من اللبن الزبادى القليل الدسم + حفنة من بذور دوار الشمس + كعكة صغيرة من التوت البرى + بيضة كبيرة الحجم "

يلا يااااااااااااابنات نشجع بعض ونقــــــــول

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

we can do it

dl3_111
12-05-2007, 03:38 PM
يارب الصبر من جد احس قلبي بينفقع:sm1: واحس ان فينى احباط قوي

شهر كامل مانزلت ولاكيلووو مع انى اسوى دايت وامشى كل يوم 45 دقيقه

وربي فكيت الريجيم فى الويك اند واليوم السبت برجع للريجيم بس مو قادره

احس بزهق وطفش تكفون بنات ادعوولى الله يثبتنى وينحفنىىى:sm1: :sm1:


وعلى فكره الى جايتها الدوره وزايد وزنها بقولها معلومه تفرحها ترى الوزن يبدء يزيد قبل الدوره باسبوع
وقت الدوره برضو ,, فلا تخاف ذا مو وزن زائد ذا بس سبب نزول الدور وبيرجع وزنهاbp039

dl3_111
12-05-2007, 03:54 PM
صح نسيت pb094
بنات بسالكم عن ريجيم الكربوهيدرات

هل هو ريجيم كميائي ؟ وهل فيه احد جربه من قبل ولما جربه بعد ماتركه رجع وزنه واكثر

لانى اسمع ان الريجيم الكميائي ينزل الوزن صح بس بسرعه ترجع الكيلو غرامات:sm1:

محبـــوبــــة
12-05-2007, 08:42 PM
8
88
ما انصحك بالرجيم الكيميائي ابببببببببببببببببببد

نحفت منه 5 كيلو ورجعت 12 كيلو

لوني منثبرة ولا نزلتهم كان احسن لي

:(:(

انا اول اسبوع بالرجيم ولا لخبطت ولا شي غير بالبوب كورن

واليوم وزنة لقيت ما نحفت الا كيلو

بنات تخيلو 700 كيلوري بس ولا نحفت الا كيلو وهذا وانا تونا اول اسبوع

:(:(:(


قريت كم رد لبنات يحكون عن زينيكال وانهم يستخدومنه

تراااه مضر يجيب تكيس بالمبايض فما يسوى علينا والله نجلس ما ننحف ولا نزود على نفسنا امراض وبلادوي


:: ::

Tote Frote
12-05-2007, 11:49 PM
بااااااااااااك pb094

كيفكم بنات مع الرجيمات :sm1:
كيفك ابلتي ان شاءالله بخير;)
مشاءالله عليك متواصله مع الكل وردودك روعه استفدت منها ..( ربي يعطيك العافيه )bp039

ابقول حاجه قبل ماابدأ بيومياتي pb094
بنات ترا شي طبيعي ان وزنك يزيد في الفتره اللي تجيك كل شهر << يقالي مستحيه الحين :D
بس اذا خلصت منك راح يرجع ينقص ان شاءالله
يعني لاتتكدرون ولاتضيق صدوركم ( استمروا ):rolleyes:

انا اليوم بديت ثاني اسبوع ونقصت لحد الحين
كيلو واكثر من نص يعني قريب من الكيلوين pb094
والحمدلله مره مرتاااااحه ..

اكثر حاجه مريحتني عصير الاناناس
والزبادي يابنات ترا مفيد وسمعت انو له نتيجه للتنحيف
طيعا انا عشاي هو الزبادي مع شابوره بر او مع 3 حبات تمر او بدون شي
واذا جيت انام عصير اناناس وراح اجرب الكيوي معاه :rolleyes:

دعواتي للكل برشاقة دائمه ;)
لي باك ان شاءالله bp039

مجنونة بر
13-05-2007, 03:21 AM
محبوبة

قريت قبل كم يوم عن حبوب (( زينيكال))

بس ادوره لك واكتب لك هنا عنها

بس انتبهوا منه ...

ملح و سكر
13-05-2007, 01:21 PM
[FONT=Tahoma]بنااااااااااااااااات

وش سالفة هاللي طايحين فيه هاليومين !
احس طلع فجأه ../ وعلتول انتشر !!

اللي هو
شريحة اناناسه فرشش .. وحبة كيوي .. مع عصير كي دي دي
بـ الخلاط واشربيه تالي الليل !!
ينحف بـ الاسبوع كيلووين بـ الرآحــــــــــــه ..! pb036

احد جربه ! احد سمع عنه ! احد شاف احد مجربه !
أدلو بدلوكم

:D

:..........................:

ومن جديد

I can do it
+
YARB be with me

.
.


ايه سمعنا فيه ياعذابي ,,
وتحمست له مره ,,
خاصه ان كله اشياء طبيعيه ,,
سويته يومين وبعدين وقفته عشان الاخت الي شرفت
وناويه ارجع له الجمعه الجاي ان شاء الله ,,
وتراه على فكره يشبببع pb189


ابشرك بعد اسبوع عذاب ما فقدت غير 300 غرام pb027 <<<اذا كبرت مصيبتك اضحكلها pb027
و هلا راح اوقف من ريجيم الشربة <<< انسدت نفسي منها pb131
و يوم الاثنين راح ابتدي ريجيم السعرات من غير دهون ولا حلويات و لا نشويات فقط فواكه خضار مسلوقة و سلطات
الاحد يوم مفتوح لكن اكيد ما راح اخبص كتير
وزني الان 56.7 كغ انا عارفة اني في حدود الوزن المثالي لكني بدي اوصل ل 54 كغ :(
و اثبت بين ال 54 و ال 55
اففف 3 كيلو ما اصعبهم pb131 الله يعين اللي بدهم ينزلوا 10 و 20 كيلو :(
حظ موفق للجميع bp039

يالله اجل موفقه سيرينا pb189 bp039

ايه انا عملته :D <<< ما خلت شئ ما جربته pb027
هالعصير اولا بيشبع يعني ممكن تتعشي بيه ;)
انا كنت احط نصف ثمرة اناناس + حبتين كيوي + ثمرة جريب فروتس و بعدين احطهم في الخلاط <<يكفي لشخصين
تتعشي بيه و البكره تحسي معدتك نظيفة يعني يساعد هالهضم و جسمك ما يمتصش دهون طول الليل pb024
لكن لازم تعمليه مع دايت مش تخبصي طول اليوم و بالليل تتعشي اناناس pb027
تنزلي بحدود 1.5 الى 2 كيلو بالاسبوع pb189

ويمكن ارجعله هالاسبوع اخلي الغداء سلطة و خضار مسلوقة و العشاء اناناس و كيوي و نشوف اخرتها مع هالتلاتة كيلو :mad:



و بخصوص الريجيم اللي حطيتيه اظنه ينفع للناس اللي بياكلوا كتير pb036

لاني انا بالايام العادية ومن غير ريجيم آكل اقل من هيك pb027 و هذا هو الشئ اللي مخليني صعب انحف :(
::
::
::
::


بنات سمعت انه اليسا في عرس ريم بنت الوليد وزنها كان 42 كيلو :eek:

و لما سألوها عن نحفها الشديد قالتلهم انو عندها مشكلة بالغدة الدرقية
ما اعتقد اليسا وزنها 42 :sm4: احس جسمها مليان اذا نانسي وزنها 50 pb036 معقول اليسا اضعف من نانسي ب 8 كيلو :confused:
طيب على هيك نوال الزغبي 30 كيلو pb027


اماااااااا عاد 42
على شكلها ابد موب باين pb036
لكن ما يندرى يمكن تكون جلد على عضم ,, لكن السيلكون هو الي منفخها pb093

ملح و سكر
13-05-2007, 01:36 PM
السلااام عليكم جميعا وزنت اليوم
ابشركـم وزني مش بطال;) بس باقي لي كم كيلو عشان اصير
لوووووووووووووووووووووول الرشيقةpb094 ههههههههه
وزني 67 ودي اصير 60 :sm12: ..بس متى pb093
بديت من امس ...سويت شوربة البصل :sm1: مع اني ما احبه بس
تنحفني ...
اليوم بيصير اكلي كما يلي >>ان كان لي خلق صورت لكم اكلي ونزلته لكم بعدين <
شوربة (( كرفس + كرنب + جزر + طماطم + بصل )) من غير اي دهن او ماجي
او صلصه + اي نوع فاكهة عدا الموز pb131
وعشاننا بالصيف اشتريت لي اكبر حبة جح :sm17: (( حبحب )) بالسوقويوم
شافها زوجي :eek: حسب عندي عزيمة وعازمة كل جيران العمااااااارة :D وباكل منها لين
تطلع من قمة رااااااسي ... هذا المفروض غداي وعشاااااااي pb189
سبحت اليوم لمدة ساعة ونصف فقط ....
وبالليل ان شاء الله بطلع امشي على الأقل من كيلو لكيلو ونصف >> لحمة <pb034
هذا هو برنامجي لليوم ..
شخباركم انتم ؟؟
وش سوووووويتوا ؟؟
جبت لكم موضوع توني قاريته في (MSN) العربية عن الدايت وانواعهــا .. اقروها يمكن تستفيدون
منهــا في شي ..

يلا يااااااااااااابنات نشجع بعض ونقــــــــول

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

we can do it

يسلمو مجنونه على المقاله pb189


بااااااااااااك pb094

كيفكم بنات مع الرجيمات :sm1:
كيفك ابلتي ان شاءالله بخير;)
مشاءالله عليك متواصله مع الكل وردودك روعه استفدت منها ..( ربي يعطيك العافيه )bp039

ابقول حاجه قبل ماابدأ بيومياتي pb094
بنات ترا شي طبيعي ان وزنك يزيد في الفتره اللي تجيك كل شهر << يقالي مستحيه الحين :D
بس اذا خلصت منك راح يرجع ينقص ان شاءالله
يعني لاتتكدرون ولاتضيق صدوركم ( استمروا ):rolleyes:

انا اليوم بديت ثاني اسبوع ونقصت لحد الحين
كيلو واكثر من نص يعني قريب من الكيلوين pb094
والحمدلله مره مرتاااااحه ..

اكثر حاجه مريحتني عصير الاناناس
والزبادي يابنات ترا مفيد وسمعت انو له نتيجه للتنحيف
طيعا انا عشاي هو الزبادي مع شابوره بر او مع 3 حبات تمر او بدون شي
واذا جيت انام عصير اناناس وراح اجرب الكيوي معاه :rolleyes:

دعواتي للكل برشاقة دائمه ;)
لي باك ان شاءالله bp039

مبرووووووك صرخة رحيل bp039

اجل تقولين انك تشربين الاناناس pb189 bp039
هذا الشي يزيدنا حماس عشان نسوي عصير الاناناس والكيوي ,,

موفقه قلبو pb189 bp039

عذابي غ ـير ..!
13-05-2007, 03:43 PM
.
.

حبيت ابشركم اني مابديت دايت
[ فيس متفشل ]
خخخ
ياللا برب

.
.

منتظرة الوعد
13-05-2007, 03:58 PM
هاي بنات انشاء الله كل وحدة منكم توصل للوزن اللي تبغاه
انا اللحين لي شهر ماقول رجيم لاكن منظمه اكلي واشرب عصير اناناس وكيوي على العشاء واهم شي ماأكل شي قبل النوم ب3 ساعات .. والحمد لله نزلت 6 كيلو pb095 انا طولي 155 ووزني كان 65 واللحين 59 عقبال ما اوصل50 وانا بصحه وعافيه
المهم بغيت اقولكم انه لازم تاخذون حبوب فيتامينات وحديد انا مستمرة عليها من شهر وقبل اسبوع سويت تحليل دم وطلع كل شي تمام الحمد لله
بس اللي مضايقنيpb093 ان جسمي من فوق مره صغير ومن تحت العكس تماما وحتى مع الرجيم وسطي نحف ووجهي لاكن من تحت ياجبل مايهزك ريح pb131 ....وش الحل يابنات حتى صديقاتي يقولون لي جسمك مو حلو بالبناطيل انحفي زيادة وانا تعبت احس يبغالها رياضه تنحتها شوي اللي عندها حل لاتبخل علي
bp039 ومشكورين مقدماbp039

مجنونة بر
13-05-2007, 06:35 PM
السلاام عليكم

كيفكم ياحلووووووات ؟

كيف الدايت معاكم ... حررررررررر اليوم مررررررة :(

وانا رايحة للنادي على العشر الصبح تخيلوا درجة الحرارة

45 :eek:

اليمو الثاني لي بالدايت

اكلي المفروض (( خضار مشوية او مسلوقة + شوربة البصل ))

شربت شوربة البصل الظهر وبعد شوي باكل شوية خضار .... وبس اقحن موية

اخباركم انتم بعد ؟

ملح وسكر

العفو خيتو

**************

محبوبة شوفي وش جبت لك عن الزينكال (( من مواقع طبية خيتو ))
ويمكن تكون طويلة بس معليش اقريها عشان تاخذين معلومات كاملة
وياليت الكل يقراها عشان يستفيدون ويصير عندهم معلومه كاملة عن هالدواء .



ماهو الزينكال
التعريف
زينيكال لا يؤثر على الشهية ولا يؤثر على الدماغ وإنما يعمل في الجهاز الهضمي حيث يمنع امتصاص حوالي ثلث كمية الدهون التي نتناولها . وبما أن الدهون تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في مكونات الغذاء الأخرى ، فإن تقليل الدهون التي تدخل جسمك يعتبر وسيلة فعالة لتقليل االسعرات الحرارية الداخلة وبالتالية تخفيف وزنك.

زينيكال هو مثبط قوي وطويل المفعول لإنزيم الليبيز في الأمعاء ، وبالتالي لا يتم تحملؤ الدهون الغذائية (تحللها بالماء) . هذا يسمح لحوالي 30% من االشحوم المتواجدة في وجبة الطعام المرور عبر الأمعاء من دون أن تهضم. ولن يستطيع الجسم أن يستخدم هذه الدهون الغذائية كمصدر للطاقة وبالتالي لن تتحول إلى نسيج شحمي. وذلك يساعد في فقدان الوزن.

يستخدم زينيكال في علاج البدانة بالترافق مع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية.
إرشادات قبل تناول الدواء
اامتنع عن تناول زينيكال إذا:

كان لديك حساسية مفرطة نحو أورليستات أو أي من مكونات دواء زينيكال.

كنت تعاني من متلازِمة سوء الاِمتصاص المزمِنة (امتصاص غير كافِ للمواد الغذائية من القناة الهضمية)،

كنت تعاني من الركود الصفراوي (خلل في وظيفة الكبد).

اامتنعي عن الإرضاع أثناء تناول دواء زينيكال لأنه لم يعرف حتى اليوم ما إذا كان زينيكال يتسرب إلى الرضيع عبر حليب الأم. لا ينصح استخدام دواء زينيكال طوال فترة الحمل.

تناول أدوية أخرى:

قد يؤثر فقدان الوزن أيضا في كمية الجرعة التي تأخذها لأمراض أخرى (مثلا، ارتفاع معدل الكولسترول أو ارتفاع معدل السكري). تأكد من مناقشة هذه الأدوية وأنواع الأدوية الأخرى التي تتناولها مع الطبيب. قد يعدل زينيكال نشاط العقاقير المضادة للتَخثر (مثلا، ورفارين) ، لذلك ربما يحتاج الطبيب إلى مراقبة تَخثر دمك. قد يعدل دواء زينيكال نشاط عقار السيكلوسبورين cyclosporine . لذا قد يلجأ الطبيب إلى مراقبة معدلات دمك بشكل مستمر.

للحصول على الفائدة الأقصى من دواء زينيكال، يجب عليك اتباع نظام غذائي يصفه لك الطبيب. وعلى سبيل كل نظام لمراقبة الوزن، فإنّ استهلاك فائض للشحوم وللسعرات الحرارية قد يُبطل تأثير خسارة الوزن.


كيفية تناول الدواء
الجرعة الاعتيادية لدواء زينيكال هي كبسولة واحدة تركيز 120 ملغ تؤخذ مع كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم. يمكن أن يؤخذ مباشرة قبل أو خلال وجبة الطعام، أو حتى ساعة واحدة بعد تناول الوجبة.


يجب أن يؤخذ زينيكال مع حمية غذائية متوازنة وغنية بالخضار والفاكهة على أن تحتوي على معدل 30% من السعرات الحرارية من الدهون. استهلاكك اليومي للدهون، الكربوهِيدرات والبروتين يجب أن يتوزع على 3 وجبات. مما يعني أنك ستتناول كبسولة واحدة وقت الإفطار، كبسولة واحدة وقت الغذاء وكبسولة واحدة وقت العشاء. للحصول على فائدة قصوى، تجنب تناول الطعام الذي يحتوي على الدهون بين الوجبات الرئيسية، كالبسكويت، الشوكولاته والوجبات الخفيفة ، الفاتحة للشهية. يعمل دواء زينيكال بوجود الدهون الغذائية. لذا، إذا لم تتناول وجبة طعام رئيسية، أو تناولت وجبة خالية من الدهون، فلا تتناول دواء زينيكال.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

موقــع مجلة عربيــات


، وكانت التجارب السريرية التي أجريت على مجموعتين من مرضى السكري النوع الثاني والذين يعانون من السمنة : المجموعة الأولى تم إعطاؤها عقار زنيكال ، أما المجموعة الثانية فتم إعطاؤها مادة أخرى شبيهة بالعقار لكن ليس لها أي تأثير ، وذلك لدراسة الأثر الفعلي للدواء بعيداً عن المؤثرات النفسية ، قد أظهرت أن المرضى الذين إستخدموا زنيكال فقد تمكنوا من التخلص من ضعف معدل الوزن مقارنة بمرضى المجموعة الأخرى . وكذلك فقد أظهرت نتائج التجارب العملية التي أجريت لمدة عام كامل أن نسبة 49 بالمائة من المرضى الذين يتناولون زنيكال قد تمكنوا فقدان 5 بالمائة من إجمالي وزن الجسم ، في حين لم تتجاوز نسبة المرضى الذين نجحوا في ذلك مع تناول مادة أخرى شبيهة بالعقار نحو 23 بالمائة فقط .



ويعتبر زنيكال هو الأول ضمن فئة جديدة من العقاقير المضادة للسمنة يطلق عليها "موانع إنزيمات تكسير الدهون" ، والتي تم تطويرها لعلاج السمنة وما يصاحبها من أمراض خطيرة تؤدي إلى الوفاة . ويعمل زينكال على التقليل من معدل إمتصاص الجسـم للدهـون بنسبة 30 بالمائة ، حيث يتم تناوله عن طريق الفم أثناء تناول وجبات الطعام دون أن يكون له تأثير عام على جسم الإنسان . كما أنه يختلف تماما عن العقاقير التي تعمل على فقدان شهية و تنطوي على آثار جانبية بالنسبة للجهاز العصبي المركزي . ويعود تناول زينكال بالعديد من الفوائد الصحية الجمة على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لعل من أبرزها التخلص من الوزن الزائد ومن ثم تخفيف الإجهاد على القلب .

ومن الجدير بالذكر أن المعهد الوطني للتفوق الطبي في بريطانيا (NICE) قد أتخذ قراراُ الشهر الماضي يقضي باستمرار هيئة الرعاية الصحية الوطنية (NHS) في إدراج عقار زنيكال (أورليستات) ضمن قوائم الأدوية التي يتم التعويض عنها في برنامج التأمين الصحي الوطني . ويعكس هذا القرار الاهتمام الكبير الذي توليه الحكومة البريطانية للسيطرة على حالات زيادة الوزن والسمنة التي باتت آفة متفشية في المجتمع البريطاني . كما يؤكد أيضاً فعالية عقار زنيكال في علاج السمنة .



هذا مقال قديم للدكتور إسلام المازني ) عن الزينكال في موقع عالم بلا مشكلات .

أصلا فائدته لا تكون على المدى القصير

لأن الشخص لو لم يتخلص من عاداته فى تناول الشحوم

فبمجرد التوقف عن زينيكال فسيعود الوزن له ثانيا

من هنا يظنون أن الصواب ان يستمر عليه المرء مثل أدوية السكر

فهو يشكل علاجا لإدمان الشحوم

أكثر منه علاجا للرشاقة كما يتم تصويره إعلاميا

فدوره هو تعطيل عمل انزي اللايبيز المسؤول عن انقسام الشحوم

وبالتالي تقليص امتصاص الشحم بنسبة 30%.

ويطرد الشحم المتبقى عبر الامعاء مع البراز

فالزينيكال يؤدى فقط لعدم امتصاص ثلث الدهن من الوجبات

بالضبط

كأنما قمت بريجيم خفيف

و مع الرياضة تظهر النتائج أسبوعيا

و تتفاوت من شخص لشخص

حسب نظامه فى بقية الطعام

و فى المتوسط يقل الوزن

بنسبة عشرة فى المائة خلال شهور قليلة

أما لو كان هناك حمية قوية معه

و رياضة عنيفة

فيمكن خفض نسبة أكثر بكثير

و هو يسبب الإسهال بل و أحيانا عدم التحكم فى الإخراج فتخرج سيلانات دهنية لا إراديا عند البعض ...

و لا أعلم أثره على الإنجاب , و يمكن سؤال الفاضلة طبيبة النساء
وفقكم الله لكل خير

لي عوووووووووووووودة بعد شوي .


يلا يااااااااااااابنات نشجع بعض ونقــــــــول

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

we can do it

مجنونة بر
13-05-2007, 06:54 PM
هاي بنات انشاء الله كل وحدة منكم توصل للوزن اللي تبغاه
انا اللحين لي شهر ماقول رجيم لاكن منظمه اكلي واشرب عصير اناناس وكيوي على العشاء واهم شي ماأكل شي قبل النوم ب3 ساعات .. والحمد لله نزلت 6 كيلو pb095 انا طولي 155 ووزني كان 65 واللحين 59 عقبال ما اوصل50 وانا بصحه وعافيه
المهم بغيت اقولكم انه لازم تاخذون حبوب فيتامينات وحديد انا مستمرة عليها من شهر وقبل اسبوع سويت تحليل دم وطلع كل شي تمام الحمد لله
بس اللي مضايقنيpb093 ان جسمي من فوق مره صغير ومن تحت العكس تماما وحتى مع الرجيم وسطي نحف ووجهي لاكن من تحت ياجبل مايهزك ريح pb131 ....وش الحل يابنات حتى صديقاتي يقولون لي جسمك مو حلو بالبناطيل انحفي زيادة وانا تعبت احس يبغالها رياضه تنحتها شوي اللي عندها حل لاتبخل علي
bp039 ومشكورين مقدماbp039

شوفي خيتو هالمقالاات عن هالموضوع وكيفيت التخلص من الأجزاء السفلي

اول شي رجيم الأرداف

تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.
ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.
ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.

قائمة الممنوعات
ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:
دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
مستخرجات الألبان:
مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
الأسماك:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
اللحوم:
مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم.
المكسرات واللب:
كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائى اليومى
ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
- شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
- كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
- حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.


قائمة العشاء
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط:
- ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبرى.

الوجبة الرئيسية 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.

الحلو -
شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
- تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
- كمبوت فاكهة.
وهذي ثلاثه اطباق من الاطباق الخاصه بالريجيم :

أولا: الكوسة المحشوة
المقادير
تكفى 4 أشخاص
4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول.
75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر.
ثمرتان من الطماطم مفرومتان.
نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً.
225 جراماً من الجبن القريش.
4 نقط صلصة حريفة "تباسكو".
ملح وفلفل حسب الرغبة.
الطريقة:
1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم، ويقطع إلى قطع صغيرة.
2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو.
3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبرى المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم .

ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات
المقادير
تكفى 4 أشخاص.
4 حبات مقانق صغيرة.
بصلتان مفرومتان.
ملعقة كبيرة من الدقيق.
علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً.
جزرتان مقطعتان إلى شرائح.
فص ثوم مفروم.
4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف.
نصف كوب مرق دجاج.
نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف".
نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة.
4 قطع صدر دجاج بدون عظم.
ملح وفلفل.
الطريقة
1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين.
2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد.
3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً .

ثالثاً: سلطة الفاكهة
المقادير
تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة.
برتقالتان.
ثمرة أناناس صغيرة.
ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع.
300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى.
ملعقة صغيرة قرفة.
موزتان.
الطريقة
1- يقشر البرتقال، ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع بالثلاجة ليبرد.
2- يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة، ثم تقطع كل شريحة إلى أرباع.
3- تقشر ثمرة الأناناس، ثم تقطع إلى حلقات، وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع.
4- توضع كل الفاكهة فى سلطانية مع عصير الأناناس، ويغطى ويوضع بالثلاجة، قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقى الفاكهة، ثم يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة .

*************************
1-وفي وحدة تقول انها كانت تهرول (تمشي بسرعة) و تلعب رياضة كل يوم لمدة ثلاث شهور ولاحظت تغيير حلو
2-نصيحه(الصعود والنزول من السلم لمدة 10 دقائق يعادل مشي ساعه) وهو احسن حل للفخوذ والارداف....
ولو تجمع بين المشي السريع اللي قلت عنه (4 كيلو في اليوم)+الصعود والنزول من السلم 10 دقائق ممكن يفيد اكثر .
**************************

تمارين رياضية للأرداف:
- هذا التمرين نافع ومفيد لعضلات الفخذ الأمامية والخلفية ويساعد علي التخلص من الدهون في منطقة الأرداف.

* التمرين:
- الوقوف مع شد الظهر والصدر وعضلات البطن.
- إمالة منطقة الحوض إلي الأمام قليلاً.
- أخذ نفس عميق خلال عملية ثنى الركبة للجلوس واتخاذ وضع القرفصاء تدريجياً.
- تركيز حمل الجسم علي كاحلي القدم.
- النظر بالعينين إلي الأمام.
- مد الذراعين أمام الجسم (بحيث تكون في مستوى أقل من مستوى الكتفين).
- الاحتفاظ باستقامة الظهر، ورفع الصدر وينبغي أن تشكل الركبتين مع القدم خط مستقيم.
- المحافظة علي توازي الفخذين مع الأرض.
- إخراج الزفير عند القيام من هذا الوضع.
- رفع الجسم عن طريق الكتفين مع الاحتفاظ باستقامة الظهر.
- تثبيت الكعبين علي الأرض.
- الوقوف فى وضع مستقيم.
- تكرار هذا التمرين حسب قوة الاحتمال
__________________

وهذي وصفة عندي قد قريتها بس ما استعملتها يقولون مفيدة ...بس تراني ما أدري عنها

(( بس اعرف ان الزنجبيل مع الشاي الأخضر مرة مفيد ))

وهي عبارة عن مشروب تشربونه يحافظ على وزنك واللي حابه تخفف وتعمل ريجيم يناسبها اكثر واكثر ومفعوله يبين بسرعة وهاذي اللي انا عملته وهي عبارة عن

ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون اوغير مطحون ( الزنجبيل يحرق السعرات الحرارية اللي في الجسم )
ملعقة صغيرة قشر الرمان ( يشد البطن والرحم )
بالنسبة لقشر الرمان يكون يابس في منه جاهز عند العطار واذا حابة انتي تسوين ممكن بعد
تتركينه حتى ينشف تماما وتقومين بكسره واستخدامه
شاي اخضر ( يطرد السموم من الجسم )
نعناع ( نعرف فوائده كلنا )

من كل مقدار ملعقه وحده صغيرة

ييسخن كوب من الماء ثم نضع الزنجبيل وقشر الرمان وبعدما يغلي قليلا نضع الشاي الاخضر والنعناع بس خلوه يغلي اقل من دقيقه بعد وضع الشاي واذا حابين تحطون سكر بيكون على حسب رغبتكم .

بس على فكرة الطعم مش ولا بد لازم تستحملونه شوي حتى تاخذون على طعمه لكن فوائده رهيبة بصراحة انا مرتاحه كثير من هذا المشروب ويقولون يفيد المزوجات كثير كثير ، لكن بصراحة صار عندي البطن مع الظهر بعد هذا المشروب وشوية مشي ،،

bp039 bp039 bp039

بس هذا كل اللي عندي خيتو وان شاء الله يفيدك ويفيد الكل

لكــم bp039
و
:)

dl3_111
13-05-2007, 08:46 PM
ياقلبي عليك يامجنونه على هالبحث الى سويتيه عن تختخته الارداف شكلى بتبع ذا النظام



بس حبيت اسلكم يابنات وش ذا ريجيم الكيوى والاناناس,,, وكم يوم اسويه

صراحه انا ياست ودى اى ريجيم ينزل وزنى

فراشة الهلال
13-05-2007, 11:22 PM
السلاموووو عليكم

ياربي وحشتوني كثير

بعد اسبوعين رجيم وتجويع تام

ورياضة وكل شي

ابشركم نحفت كيلووو فقط لاغيرررررر


بس ميخالف اول الغيث قطره

دعواتي لي ولكم بالنحف من غير شررر

Bir0o
13-05-2007, 11:55 PM
مــرحـبا بنااات .. شحالكـــن ؟!...

أنا الحمدلله أمس منضبطة بس كلت كم قطعه من بسكويت دايجستف لايت ... و اليومـ كنت صايمه و ما خربت ع الفطور بس خربت شوية ع العشا ... يعني شي ما يذكـر .. لاني كلت خبز لبناني مع لحم مفروومـ.. وبس.. و سويت رياضة اليومـ ..

مجنونة بـر مشكوورة ع الإضافات الحلووه ... و أنا إن شاء الله مب ناوية آخذ حبوب .. خلنا ع الطبيعي أحسلنا..

*ريمان*
14-05-2007, 01:20 AM
اما انا فباااركو لي

الشهر الي فات نزلت بس 3 كيلو مع رجيم حاد

لاكن من 3 ايام بس اشرب ماي وفواكه وطبعا مشي لمده 40 دقيقه يوميا

نزلت كيلو و 700 جرام طبعا من زوود فرحتي رحت تعشيت لاكن ماخربطت شريحتين توست بر

مع عصير برتقال

وان شاء الله كل اسبوع بسوي هذا الرجيم عجبني نتائجه فعاله

ملح و سكر
14-05-2007, 01:31 AM
مجنونه بر ,,

وهذي وصفة عندي قد قريتها بس ما استعملتها يقولون مفيدة ...بس تراني ما أدري عنها

(( بس اعرف ان الزنجبيل مع الشاي الأخضر مرة مفيد ))


إقتباس »
وهي عبارة عن مشروب تشربونه يحافظ على وزنك واللي حابه تخفف وتعمل ريجيم يناسبها اكثر واكثر ومفعوله يبين بسرعة وهاذي اللي انا عملته وهي عبارة عن

ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون اوغير مطحون ( الزنجبيل يحرق السعرات الحرارية اللي في الجسم )
ملعقة صغيرة قشر الرمان ( يشد البطن والرحم )
بالنسبة لقشر الرمان يكون يابس في منه جاهز عند العطار واذا حابة انتي تسوين ممكن بعد
تتركينه حتى ينشف تماما وتقومين بكسره واستخدامه
شاي اخضر ( يطرد السموم من الجسم )
نعناع ( نعرف فوائده كلنا )

من كل مقدار ملعقه وحده صغيرة

ييسخن كوب من الماء ثم نضع الزنجبيل وقشر الرمان وبعدما يغلي قليلا نضع الشاي الاخضر والنعناع بس خلوه يغلي اقل من دقيقه بعد وضع الشاي واذا حابين تحطون سكر بيكون على حسب رغبتكم .

بس على فكرة الطعم مش ولا بد لازم تستحملونه شوي حتى تاخذون على طعمه لكن فوائده رهيبة بصراحة انا مرتاحه كثير من هذا المشروب ويقولون يفيد المزوجات كثير كثير ، لكن بصراحة صار عندي البطن مع الظهر بعد هذا المشروب وشوية مشي ،،


قد سمعت عن هالوصفه ,,
ويقولون انها تشيل البطن ,,
ومجربه من وحده تعرفها اختي ,,

جتني فتره تحمست لها وبعدين مدري وش جاني ونسيتها ,,
شكلي ابجربها ,,

يسلمو يا قمر ,,

محبـــوبــــة
14-05-2007, 04:20 AM
أصلا فائدته لا تكون على المدى القصير
لأن الشخص لو لم يتخلص من عاداته فى تناول الشحوم
فبمجرد التوقف عن زينيكال فسيعود الوزن له ثانيا
من هنا يظنون أن الصواب ان يستمر عليه المرء مثل أدوية السكر
فهو يشكل علاجا لإدمان الشحوم
أكثر منه علاجا للرشاقة كما يتم تصويره إعلاميا
فدوره هو تعطيل عمل انزي اللايبيز المسؤول عن انقسام الشحوم
وبالتالي تقليص امتصاص الشحم بنسبة 30%.
ويطرد الشحم المتبقى عبر الامعاء مع البراز
فالزينيكال يؤدى فقط لعدم امتصاص ثلث الدهن من الوجبات
بالضبط
كأنما قمت بريجيم خفيف
و مع الرياضة تظهر النتائج أسبوعيا
و تتفاوت من شخص لشخص
حسب نظامه فى بقية الطعام
و فى المتوسط يقل الوزن
بنسبة عشرة فى المائة خلال شهور قليلة
أما لو كان هناك حمية قوية معه
و رياضة عنيفة
فيمكن خفض نسبة أكثر بكثير
و هو يسبب الإسهال بل و أحيانا عدم التحكم فى الإخراج فتخرج سيلانات دهنية لا إراديا عند البعض ...
و لا أعلم أثره على الإنجاب , و يمكن سؤال الفاضلة طبيبة النساء
وفقكم الله لكل خير

جاز لي هالكلام انا معه فكل نقطة

اما اللي سوا التجارب السريرية فنشوفهم ركزوا على نقطة الوزن فقط وما التفتوا للمضار وللسلبيات واللي اهمها
عدم التخلص من عاده تناول الاكلات اللي كلها شحوم وكلوريات<< اخس عاده للاسف
وبعد عدم التحكم بالاخراج<< احس هذي لحاله مصيبةpb093

على العموم الحبوب والاشياء الكيميائية هذا كلها بلاوي ومصايب مافي شي صحي 100% ومضمون غير الطبيعه

فنمسك نفسنا شوي عن الاكل احسن لنا من اننا نضيع باقي عمرنا نعالج من هالخرابيط اللي اكلناهاpb093


مجنونة بر يعطيك العافيه ياقلبي
ما ننحرمش pb189 bp039

مدري :)
14-05-2007, 06:36 AM
السلام عليكم :) شخباركم بنات وشلونكم مع الريجيمات والغثا :(

ودي اعترف بشي .. ابلة ترى مابديت ريجيم من يوم السبت مثل ماقلت لاني تعيجزت اروح الجيم :rolleyes:

وامس اللي هو الاحد << احفي pb095 بديت بس على خفيف يعني قمت وكان فطوري 5 حبات تمر وعلبة زبادي قليل الدسم

بعدها جو بنات عميpb131 وماقدرت اقعد بدون قهوة وشاهي وقطيعة حلا من هنا وحبة معجنات من هناك :rolleyes: بس ما استرسلت مرة هه يعني على خفيف :rolleyes: قلت هذا بدال الغدا pb095

المهم على العشا تعشيت صحن سلطة وفواكة << صرت مؤدبة pb094

وبس عاد ماسويت رياضة امس ان شاء الله اليوم بروح الجيم ;)

وبنات بالنسبة للوصفة اللي حاطينها فيها زنجبيل وشاي اخضر ترى مدري احسن لو تسألون احد عنها بلييز لو وحدة تعرف ايميل الدكتور القحطاني << نسيت شسمة الاول pb094

لاتبخل علينا فيه او ترسل له هالوصفة ماتدرون يمكن هالاعشاب مجتمعه تسبب بلاوي وحنا ماندري
____

بعد كنت بقول شي بنات ترى عادي جداااااااا اذا سويتي ريجيم وتعبتي وكرفتي واخرتها طلعتي ناصة بالشهر كيلو او اثنين

من تجربة شخصية انا من شهر شوال وانا بادية رييجيم ورياضة كل يوم ساعتين تقريبا وكنت ماانقص بالشهر غير كيلوين او ثلاثة و كنت اخذ حبوب فيتامينات واستمريت تقريبا 3 شهور وطبعا مو طول هالفترة كنت ماسكة ريجيم لا والله كنت افكه واكل وانا اتحسر وتعبت نفسيتي كثير والله ماتسوى علي pb093

بعدها قلت طقاق بصير اسوي رياضة بس واخفف اكلي والحمدلله الوزن اللي نقصتة في هالثلاث شهور مارجعت له بالعكس نزلت اكثر الحمدلله ويارب يستمر هالنزول :) والحين صرت ناقصة 11 كيلو .. يمكن تقولون انها شوي على فترة تقريبا كثيرة من شوال الى الحين بس تراني والله ماتعبت نفسي بريجيمات تغث اكل بس شوي مااحوس الدنيا والحمدلله كل من شافني يقول فرقت علية كثير pb094 .. والحين عاد ابي اكمل انقص 5 كيلو الين نهاية الصيف ان شاء الله :)

الله يوفقكم يابنات وينحفنا وحنا بصحتنا وعافينتا .. ااااااامين

غ ـرآم أطفـآل.!
14-05-2007, 06:56 PM
بنات بالنسبه للخلطه اللي تقولون عنها زنجبيل وشاي اخضر ورمان ....الخ

المويهم انا العام سويتهـا يمكن بس اسبوع او اكثر شوي المويهم ماطولت

بس هالخلطه من جد تخلي البطن يروح

بس المشكله مااستمريت عليها بس ناويه ارجع لها ان شاءالله

بالتوفيق

\
/

ودي انسى
15-05-2007, 03:23 AM
تكفون يابنات افزعو لي من جد احس اني بنجن
مابقى ولارجيم ماسويتة (اشتركت بهيلث واتشرز ورجيم التمر واللبن ورجيم البروتينات)ولا انحف الا مويات وترجع على طول ابغى انحف عشرة كيلو تكفون لاتقولون روحي للجيم لاني عندي عقدة من الشمس وفي الليل زحمة
المشكلة اني تحطت صرت اكل اكل مهوب طبيعي وزدت كيلوين في اسبوعpb131
تكفون ابغى انحف قولو لي وش الحل لاني ان تركت نفسي كيذا الله يستر

Blushy-Cheeks
15-05-2007, 04:45 AM
^^

ليش ما تروحين لاخصائي\ة تغذية ..
أو تشتركين بدايت سنتر مثلا ..


----------------------------


انا وزني مثالي الحمدلله بس ابغى اصير skinny :sm5:
انا الحين اسوي دايت من مزاجي ما صار لي 4 ايام :D ما احرم نفسي من شي اي شي اشتهيه أكله بس بكميات قليلللله ..
مشلكتي المزمنة اني كل يوم اطلع ع الميزان مرتين pb131
واذا شفت نفسي نزلت كيلو ارجع اخبص عشان كذا ودي اكسّر الميزان ولا ارجع له الا بعد شهر pb036



..

Twixah II
15-05-2007, 10:22 AM
هااااااااااااااااااااي رشيقات كيف الريجيم؟؟

واقول للي توهم مابدو ريجيم عيب عليكم:sm4: نسيتوا شعارنا we can do it:sm12: يللا تحمسوا واتركوا هالأكل كلها كم اسبوع وتشوفون نتائج توسع صدوركم وتضيق خصوركمpb095 انتو بس تخيلوا نفسكم رشيقات:sm5: وتقدرون تشترون اي شي من السوق واللبس يطلع عليكم حلو:rolleyes: صدقوني بتتحمسوووووووون


انا بالنسبة لي وزني كان68.6:sm1: pb094 والحين67.8:sm12: pb192
طبعاً هذا الكلام قبل اسبوع وزيادة وللحين مارقيت عالميزان ولاأبي اشوف وزني إلا بعد اسبوعpb036وقياساتي من أول ماأخذتها لين وقتكم معد شيكت عليها وان شاءالله تتعدل بس انا ملاحظة ان منطقة البطن نحفت شوي;)
وبالنسبة للي تاخذ وزنها كل يوم الله لايهينها تحط الميزان في مكان صعب الوصول له عشان ماتروح له كل يوم:eek:

وتراني ما آخذ اعشاب او خلطات لأني ماأحبذهاpb093 <<ارحمينا يالفصحى
والله الله بالماء لاأوصيكم كل ماحسيتوا بجوع وفتحتوا الثلاجة تذكروا وزنكم وصكوا الثلاجة
وطيران للبرادة واشربي كاسين موية بتحسين ان نفسك انسدت عن الأكل

سلاااااااااااااااااااااااااامو""bp039 bp039 ""

ريانه
15-05-2007, 01:26 PM
:


يعطيكم العافيه يابنات ..
وعساكم ع القوة ..
pb189 pb189 pb189 pb189

وياهلا بكل من انضم معنا / منورين .. pb189


..

من خلال هالرد ..اشكركم وحده وحده
على التفاعل والحماس .. وعسى ربي حقق مراد كل وحده pb094 pb189

واخص بالشكر الغاليه ملح وسكر ..
على تحملها مسؤولية القائد .. والي فعلاً كانت اسم على مسمى .. pb189

ملح وسكر اقبلي مني هالتصميم المتواضع pb094
وهذا اقل شي اقدمه لك pb189

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=417180&stc=1&d=1179220970


:
:


وراجعين لكم ياحلوين pb034 pb189

الهانم الاولى
15-05-2007, 02:32 PM
تكفون يابنات افزعو لي من جد احس اني بنجن
مابقى ولارجيم ماسويتة (اشتركت بهيلث واتشرز ورجيم التمر واللبن ورجيم البروتينات)ولا انحف الا مويات وترجع على طول ابغى انحف عشرة كيلو تكفون لاتقولون روحي للجيم لاني عندي عقدة من الشمس وفي الليل زحمة
المشكلة اني تحطت صرت اكل اكل مهوب طبيعي وزدت كيلوين في اسبوعpb131
تكفون ابغى انحف قولو لي وش الحل لاني ان تركت نفسي كيذا الله يستر


هلا مفعوصة مالك الا تقوين ارادتك لان مافية اي حل سحري يساعد على تخفيف الشهية :sm4:


انا عمري مادخلت هالموضوع لكني بادية اسوي رجيم من اكثر من ثلاث اسابيع والحمدلله نحفت تقريبا 4 كيلو

ولسة المشواااااااااار طويل pb094

انا عن نفسي ماأجوع روحي أكل بس بعقل واهم شي امشي pb034

افطر توست بر محشي جبن وعصير برتقال طازج اطلع لدوامي ارجع انام الظهر بدون مااتغدى اصحى اتغدى على طول وغداي عباره عن قرصان بر (( لأن مافيها اي خميرة اوزيت عشان كذا احبها ))

وقطعة دجاج او لحم مع ملعقتين رز واذا فية خظار او ملوخية اكل شوي ..

واذا جت الساعة 5 ونص طلعت امشي بالشارع ساعة الا ربع او أمشي بالبيت بالسير على حسب الظروف


والعشاء احيانا اتعشى واحيانا لا

اذا بتعشى اكل ساندوتش بيض مع شرايح طماطم او جبن منزوع الدسم او شريحة مرتديلا مع خس والذي منة :D

اذا كنت بطلع بالليل احاول اني بس افطر يعني مافيه غداء واذا طلعت افلها بقوة ;)

هذا غير الويكند مااتقيد بالاكل بس احرص على المشي

مااأقولك ان الرجيم شي سهل لا تجي ايام اشتهي حلى او بيتزاء :mad: بس اتحمل وش اسوي


اتمنى اني افدتك واهم شي اصبري وكثري من الموية


استخدمي بذور الكتان لانها تساعد على النحف وبنفس الوقت مفيدة وملينة للبطن انا اكل ملعقة على الريق مع كاس موية وطبعا شاهي اخضر بعد الأكل الدسم

احس فية نصايح كثيرة اقدر افيدك فيها بس وهـ تعبت وانا اكتب pb095


الله يعينك ان شاءالله وينحفك انتي وانا وكل بنات الاقلاع اااااااامين


bp039 bp039

ملح و سكر
15-05-2007, 03:55 PM
:


يعطيكم العافيه يابنات ..
وعساكم ع القوة ..
pb189 pb189 pb189 pb189

وياهلا بكل من انضم معنا / منورين .. pb189


..

من خلال هالرد ..اشكركم وحده وحده
على التفاعل والحماس .. وعسى ربي حقق مراد كل وحده pb094 pb189

واخص بالشكر الغاليه ملح وسكر ..
على تحملها مسؤولية القائد .. والي فعلاً كانت اسم على مسمى .. pb189

ملح وسكر اقبلي مني هالتصميم المتواضع pb094
وهذا اقل شي اقدمه لك pb189

http://www.vb.eqla3.com/attachment.php?attachmentid=417180&stc=1&d=1179220970


:
:


وراجعين لكم ياحلوين pb034 pb189



يؤيؤ

ليه الاحراجات ريانه pb094
مشكووره ياقلبي pb094
من يد ما نعدمها pb094 pb189

طين
15-05-2007, 04:04 PM
مرحبا صبايا ..

وصلت للأسبوع الثالث من بدأت الرجيم ,

المفروض اني اقيس وزني كل يوم احد لما اصحى من النوم هذا الاسبوع الاحد وزنت طلعت زايده نصف كيلو بعد ماكنت ناقصه كيلو:( ..

واليوم رجعت وزنت طلع وزني 58.5 يعني نقصت للأن 1.5 كيلو ..

وفي النادي اوزن كل اربعاء العصر يعد الاكل والشرب , الاسبوع الي فات قالت المدربة اني ناقصه نصف كيلو بكرة بوزن وباخذ قياسات الخصر والارداف وبقول لكم النتيجه ..

واليوم خصصت لي دفتر يوميات ادون في كل شي اكله او اشربه ,, حسب نصيحة الكتاب الي اقرأة حاليا

اسمه (( اكثر رشاقه اكثر شبابا )) , حسب الاحصائيات الي فيه ان الاشخاص الي يدونوا يومياتهم ينقص وزنهم

بنسبة اكبر لأنهم يحاسبوا انفسهم بعد مايقرءوا اليوميات ..

الله يسهل علينا مشوار الرجيم في صحه وخير جميعا ..

ريانه
15-05-2007, 04:26 PM
http://www.vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif

http://www.vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif


http://www.vb.eqla3.com/images/smilies/004.gif



ملح وسكر ..

ياحبيلك .. تستاهلين والي تسوينه مو شويه
ممممممم مدري اذا ودك تتابعين معنا .. كـ " قائد "
بس احس انننا ارهقناك .. لو فيك حيل استمري مالنا غناة عنك ربي يحفظك..
واذا تحسين انك تعبتي .. نبي ترشحين لنا قائدة بدل عنك ;)

:
:

انا بالنسبه لي يابنات وزني صار له اسبوع ثابت في مكانه :(
ماهو راضي ينزل :(
وش السالفه ؟ علموني .. لاتقولون اكسري الحميه .. لاني كسرتها الاسبوع الماضي
للمعلوميه انا بكمل شهر وانا / نباتية عشان مشكلة المعدة عندي
تهقون عشان نوعية الاكل ؟
الي عندها معلومه لا تبخل علي فيها ..

غ ـرآم أطفـآل.!
15-05-2007, 04:31 PM
8


8


ريآنه

يمكن كمية الأكل كثيرهـ شوي

حآولي تنقصين منهـا واذا كنتي ماتشربين مويه كثير ترآ الوزن ينقص بس مو مرهـ

المويه مرهـ يفيد وينحف بشكل مو طبيعي حآولي في اليوم لازم تشربين 8 كآسآت

وان شاءالله تنحفين بس ترآ عآدي مو شرطـ تنحفين من أول شهر .استمري وراح تنحفين الدبل

بالتوفيق

\
/

ودي انسى
15-05-2007, 04:32 PM
Blushy-Cheeks
رحت لرندا الي في رياض الهجن ونحفت بس طااح شعري رجعت نفس الوزن بعد ماخليت الرجيم
واشتركت في الهيلث واتشرز ومكانك سر بالنسبة لدايت سنتر فية وحدة مخوفتني منهم تقول انهم يطبخون مع الاكل مواد مذيبة للشحوم وانا بصراحة الزم ماعلي صحتي وش رايكم يابنات صدق هالكلام
الهانم الاولى
ياقلبي تسلمين على وقفتك معي ورجيمك ذكرني برجيم رندا ونحفت علية
علية بصراحة الله يقويك شكلي برجع اسوية مع اكل فيتامنات
وبالنسبة لبذور الكتان جتني فترة اكلها الصباح مع زبادي بس بدون رجيم:D
انشاء الله خطتي بتكون رجيم رندا +فيتامنات+بذور الكتان+شاهي اخضر من حقول الشاهي يقلون انة يبحف من غير رجيم 10 كيلو انا بشربة انشاء الله مع رجيم والبداية باذن الله بتكون يوم السبت

ريانه
15-05-2007, 04:48 PM
$ نسايم ليل $

بالعكس اقولك مسوية حمية وفوق هذا كله نباتية !
وما اعدي الـ 1000 كالوري اطلاقاً
بعض الاحيان اوصل اكلي لـ 900 كالوري الى 800 باليوم الواحد
فيه اكثر من كذا اجرام ؟
احس اني ناشفه :d

وبالنسبه للمويه احاول اشرب كل ما عطشت او بذلت مجهود
بس حظي كذا :(
والحمدلله على كل حالpb189

serina
15-05-2007, 05:56 PM
^
^
^

ريانة pb189 مشكلتك نفس مشكلتي :(

انا نباتية منذ الطفولة <<< ماما قالتلي من يوم كان عمرك 3 سنين شفتي جدك يذبح الكبش في العيد :eek: و بعدين شوينا اللحم و اكلناه ما عدتي ذقتي اللحم pb093

لكن انا آكل بيض و سمك :)

اكلي معتمد 90 % على الفواكه و الخضر و السلطات

ما اقرب للدهون و المقالي ابدا و لا الحلويات حتى ادمان الشوكولاطة بطلتو :sm4:

مثلا امبارح
فطوري كان شاي
و الغداء سلطة منوعه
و الترويقة تفاحة و برتقالة
و العشاء سلطة طماطم و جبنة موزاريلا مع كأس اناناس و كيوي مهروسين


و ما عم انزل ما اتزحزح عن ال 57 ابداpb131

الدكتورة قالتلي انه جسمك مرتاح في هذا الوزن و صعب يتخلى عنهpb036

و انا شو دخلني بدي صير 54 كيلو:sm1:

ماما بتقولي انه هالثلاثة كيلو ما راح يفرقوا في اللبس يعني 57 ولا 54 راح يكون المقاس هو ذاته

لكن انا بدي انزلهم احس نفسي اكون ارشق <<< خخخخ ارشقpb027

صرت احسه تحدي:mad:


بنات شوفولنا حل صرت افكر في ربط المعدة و تقليص الامعاء

الهانم الاولى
15-05-2007, 06:49 PM
مفعوصة بالضبط رجيمي هو رجيم رياض الهجن

>>> نست اسم الدكتورة :sm5:


المهم نحفت معها 25 كيلو في 9 اشهر بدون مااجوع نفسي وكانت بشرتي وشعري في احسن احوالة

بس كنت امشي احيانا امغطها 7 او 8 كيلو باليوم

وطبعا يوم وصلت للوزن الي في بالي قمت بسم الله علي حملت :D


صح مارجعت ال25 كلهم بس اني رجعت سمنت وتوني ابدى ارجع اسوي رجيم



البنات الي وقف وزنهم عن النزول تطمنوا شي طبيعي


انا بنت اختي مسوية عملية ربط معدة ونزلت اكثر من 40 كيلو وفجاءة وقف عن النزول فترة بعدين تعوذ من ابليس ورجع ينزل pb095


بالتوفيق يابنات

ملح و سكر
15-05-2007, 07:04 PM
^
^

ترى بيجيك بوكس ( خربت الاخلاق :D )
انتي من جدك بتسوين ربط معده pb036 ,,
سرينا احمدي ربك :(
والموضوع زي ماقالت امك ,,
3 كيلو ماراح تفرق على اللبس ,,
مجرد رقم ,,
انتي بس استمري على الاكل المتوازن مع الرياضه وهي من حالها بتنزل
الحين ولا بعد حينpb034

,

ريانه ,,
هذا وش اسمه ,,
انا اتنازل عن القيادهpb094
واسلمها لمجنونة برpb189 :D
احسها ماشاء الله متحمسه ومتعاونه بدرجه كبيره:)

وانا مازلت معكم مشاركه ومتابعه pb189 ,,
بس بدون قيادهpb094

اما سالفة الوزن الثابت فانا معكم على الخط ,,
اسبوعين ماتزحزح عن ال59.5 لا ويوم نزل ذاك اليوم كيلو كنه تحسف pb093
ورجع زاد كيلو ونص :D
يعني صار وزني 60 :( ,,

بس وش ابشركم pb094
اليوم وزنت الصباح ولقيت اني نازله كيلو pb094
وعسى ما يتحيون وزني ويزيدها pb036

لكن انا وراه والزمن طويل pb034

بالنسبه لنظام اكل ,,
بروتين + سلطات + فاكهه + كاسة عصير كيوي واناناس تكون هي العشا ,,
والرياضه امشي على السير نص ساعه ,,

المقاسات لسى ما خذتها ,,
ابخليها للاسبوع الجاي عشان يبان الفرق مضبوط pb094

ريانه
15-05-2007, 08:15 PM
:

سيرينا / ملح وسكر ..وبقية البنات الي اوزانهم ثابته

لااااازم نصمل .. ونتحدى هالوزن ياحنا ياهو ... ( وجه يمعط شوشته )
واي وحده منا تستسلم هي الشينه وام عيال :p <<< تتذكرون هالكلمه وحنا صغار :D
الحين كلن يتمنى العيال ..ياعسى ربي يرزقنا من خيره ويحفظ لكم خيركم ويزوده
ومثل ماوصيناكم ..الله الله بالاكل الصحي
يعني ان شاء الله كلها كم كيلو ومخلصين من الموضوع



الهانم الاولى ..
الله يطمنك بالعافيه ..
صار لي اسبوع عجزت معه .. لا وكانه ناوي يرتفع شوي
اشوف الميزان كان وده يرتاح على الرقم الي عقبه ..:D



:
:


ملح وسكر ..pb189

مره مشكوره ياقلبي على تواصلك
واقدر بشكل ماتتصورينه نشاطك خلال الفترة الماضيه
وكنت يومياً ادخل ، واقول في نفسي ماشاء الله عليك ربي يحفظك
وبناء على طلب القائدة السابقه " ملح وسكر "
تم اعطاء مفاتيح القيادة من هذه اللحظه لـ مجنونة بر ;)


فـ ياهلا بـ مجنونة بر الغاليه ..
امسكي زمام الامور .. وورينا
نظامك / خطتك / كم كيلو تبيننا ننزلها وخلال كم
في انتظار ابداعك ياعسل pb189

s a 7 e r a
16-05-2007, 02:04 AM
^
^
^



الله يبارك فيج و عقبااالج بعد خخخخخخ ... >>>تراني امووت ع التمديح >>أتشجع pb192

و بعدين نسيت أضيف هالشي لج ... لما الوحده تييها العادة الشهرية طبيعي وزنها ما ينزل بهالفتره ... هذا شي طبيعي يعني لا تنكدين بعمرج ;) bp039 bp039 ..أنا نفسي لما تكون فيني أحس وزني زايد ...كيلو أحيانا:mad: خصوصا الايام الاولى



علــيــج نــورpb030 ... لازمـ هالكلام نحطه حلق في إذنا وين ما نروووح ... pb024

و شي حديث ثانـي بـ ع ـــد ... مب متذكرتنه بالضبط بس بما معناه .. لما الواحد ياكل لازمـ يكون ثلث للطعام و ثلث للشراب و ثلث للهوء... و هذاك اليوم طلعوا دكتور في التلفزيون يأكد هالكلام يقوول الـشـرب أثناء الأكـل يخلي الإنسان يشبـع بـسرعه و فـعلا أنا جربت هالشي و أحس بالشبع بالسرعه بهالطريقة ... بس مـا أدري ليش بعض الناس يقولون إنه الشرب أثناء الأكل يسبب الكرشه ... و أنا اشوووف واايد ناس لازم يشربوون شي وهم ياكلون يعني متعودين على هالطريقة وما فيهم كرش ما شاء الله ...


و في شي ثااني بعد .. . ترااا الفواكـة بعد الأكـل تعسر الهظمـ ... يعني لو بعد الأكـل أقل شي بعد ساعتين ... و المفرووض قبل الأكـل بساعه أقل ... و مب قبل الأكل مباشرة ...


اممممـ عندي ووااايد نصايح و كلامـ أبا اقووله ...بس مرثاانية إن شاء الله ...





"]... شو رايج في حبوب زينيكال هل تفيدج و لا لا؟... أنا أتذكر قبل أكثر من سنه كنت أستخدمها ..كانت تطلع الدهن من جسمي بس ما نقص وزني ... يمكن لاني ما كنت اسوي ريجيم .. وشي ثاني بعد ما يطلع مفعولها الا اذا كلت وجبه دسمه !! انتي شو رايج فيها .,. استفدتي منها و لا pb189 ...bp039 [/COLOR]


مجنونة بر



حتى اناااااااا مشتاااقة لكم واايد WE CAN DO IT pb034 >> بس وينها كاندل مالها حس .. شكلها ما تحب مملكة المرأة خخخخخخpb036
ناديها معااج و إنتي راجعه خخخخخ:D pb189

pb027 pb027 pb027 pb027 pb027 pb027

^
مبسوطه احد سأل فيها

بالنسبه للزينكال من اكثر الادويه انزال الوزن صحيه وبعد عن المضار

وسألت طبيب بالموضوع واكد لي

وهذي بعض ما وجدت في النت عن الموضوع

معظم الأدوية التي تباع للتخسيس تحتوي علي مواد تقلل الشهية للطعام وكثرة تعاطيها يؤدي إلى الإدمان (ما عدا دواء زينيكال) ومشاكل صحية أخرى. وفي حالة الأمراض المزمنة كمرض السكر وارتفاع ضغط الدم قد تسبب أدوية التخسيس مشاكل صحية وآثارا جانبية للبعض. من بينها زيادة معدلات ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة العرق والإمساك والشعور بالعطش الشديد وجفاف الحلق وقلة النوم(الأرق) والإحساس بالقلق والشعور بالنعاس والصداع.

أدوية إقلال الشهية: من بينها (Didrex, Tenuate, Sanorex, Mazanor, Adipex-P and Meridia) وكذلك دوائي Redux و Pondimin(وهما توليفة من phentermine and fenfluramine) اللذان سحبا من الأسواق عام 1997, لأنهما يتلفان صمامات القلب. كما يوجد دواء sibutramine (Reductil) الذي يعمل على إرسال إشارات للمخ للتوقف عن الأكل والشعور بالشبع بسرعة. تعمل أدوية إقلال الشهية على زيادة إفراز كيماويات بالمخ كالسيروتونين serotonin والكاتكولامين catecholamine التي تؤثر علي الشهية. قد تؤثر بعض أدوية إقلال الشهية الحمل والرضاعة. وعندما يصف الطبيب لك دواء للإقلال من الوزن, لابد من سؤاله عن تأثيره على الحمل والرضاعة والحساسية. ولابد من إبلاغه عن وجود مرض السكر أوارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب أو الكلى أو نوبات الصرع أو الجلوكوما بالعين أو زيادة إفراز الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو حتى استعمال أدوية الصداع النصفي أو أدوية الإقلال من الشهية لأنها تسبب النعاس. ولذلك يمنع قيادة السيارة عند إستعمالها.

لابد من إبلاغه عن وجود مرض السكر أوارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب أو الكلى أو نوبات الصرع أوالجلوكوما بالعين أو زيادة إفراز الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو حتي استعمال أدوية الصداع النصفي. يمنع قيادة السيارة عند استعمال أدوية إقلال الشهية لأنها تسبب النعاس.

أدوية الإقلال من امتصاص الدهون كدواء زينيكال Xenical (orlistat) ومريديا Meridia اللذان يقللان امتصاص الدهون من الأمعاء بنسبة 30 %. وطرد هذه الدهون مع البراز. دواء زينيكال وميريديا لهما تأثير معتدل على إنقاص الوزن بمعدل 2 إلى 10 كيلوجرام سنويا. ومن الأعراض الجانبية لدواء زينيكال إخراج الغازات والشعور بالحاجة السريعة لدخول الحمام وإخراج براز زيتي القوام مع زيادة حركة الأمعاء. وهذه الأعراض مؤقتة لكنها تصبح سيئة مع تناول أطعمة غنية بالدهون. ومن الأعراض أيضا تقليل امتصاص بعض الفيتامينات. لهذا ينصح بتناول فيتامينات متعددة قبل أو بعد تناول الزينيكال بساعتين. وعند تناوله قد يشعر الشخص بآلام أو رعشة أو عدم انتظام ضربات القلب أو آلام في العادة الشهرية أو تورم في الجسم أو القدم أو الكاحل, وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.أما دواء ميريديا Meridia فلا يصلح لمن لديه ارتفاع في ضغط الدم أو اضطراب في دقات القلب أو من تعرض لأزمة قلبية.

مجنونة بر
16-05-2007, 02:26 AM
:D :D :D

ربي يسعكم جميعا ويوفقكم

وينحفنــا من غير شر يارب العالمين

امس وزنت شكلي ناقصة بس:( نصف كيلو (( من السبت ))

بس معليش (( اكل العنب حبه حبه ))

نفس روتيني اليومي ... سباحة الصباح ... بس لي يومين مامشيت pb093

كان عندي زيارات خاصة فما قدرت امشي .. بس ماقصرت بالسباحةpb034

ملح و سكر
ريانه ,,
هذا وش اسمه ,,
انا اتنازل عن القياده
واسلمها لمجنونة بر
احسها ماشاء الله متحمسه ومتعاونه بدرجه كبيره
pb094 pb094
ياحبي لس خيتو
بس كلنا في الهوى سوى :D
وانا وانت والباقين واحــد
المهم نتيجة مشاركاتنا وعملنا ونشاطنا ..
والله لايحرمنا من التواصل بيننــا .
مشكووورة خيتو bp039

مفعوصة
شوفي خيتو ..مافي شي يجي بالساهل
لازم يصير عندك قناعة وثقة بنفسك وبالشي اللي بتسوينه
ومثل ماقالت الهانم (( مافي حل سحري ))
غيري طريقة اكلك ... غيري نظام الأكل عندك
قللي النشويات ... الدهنيات (( الحلى والشبسات .. سبب البلااوي )
بعدين حاولي تاكلين فطور سنع حتى لو انت تقومين متأخرة ... تغدي شوربة
سلطة .. دجاج مشوي ..قطعة لحم بالفرن ... سمك .. شي مفيد وغير دسم
العشاء حاولي انك بعد 8 ماتاكلين أي شي (( إذا كنت تنامين متأخرة ))
وإذا جعت خوذي قطعة فاكهة ... كاس حليب .... كاسة لبن ... علية زبادي
وحاولي يكونون قليل الدســم .
اطلعي امشي في أي مكان على الأقل لو نصف ساعة باليوم ...
إذا تحبين الرقص ارقصي ساعة باليوم (( تراني اسويها انا وخواتي إذا اجتمعنا
رقص هبال بعد وحركات ونطنطه لين تحسين انك مليانه عرق pb036 ))
المهم يعني تتحركين كل يوم ساعتين رياضة او رقص .

يعني أهم شي يصير عندك خيتو قوة إرادة عشان تسويين هالشي .
علقي على باب غرفتك والا قدام مرايتك وحده يعجبك جسمها وكل ماشفت الصورة
رددي كم مرة بصوت واضح (( لازم انحف واصير زي جسمها )) ردديها 5 _ 9 مرات
كل ماشفتهيا .... هالشي صدقيني بيعطيك دافع قوي جدا جدا عشان تنحفين .
بالتوفيق خيتو وعليني بعد اسبوع من هاليحن وش صار لك .

ريانة
انا بالنسبه لي يابنات وزني صار له اسبوع ثابت في مكانه
ماهو راضي ينزل
وش السالفه ؟ علموني .. لاتقولون اكسري الحميه .. لاني كسرتها الاسبوع الماضي
للمعلوميه انا بكمل شهر وانا / نباتية عشان مشكلة المعدة عندي
تهقون عشان نوعية الاكل ؟
الي عندها معلومه لا تبخل علي فيها ..
شوفي خيتو
يقولون اغلب اخصائي الدايت والتغذية انه يجي وقت لجسم الأنسان يصير يتعود على
الدايت .. بعد كم اسبوع ( تقريبا شهر ) يجي وقت يسمونه (( الحران ))
وهو ان الجسم يقف عن النزول لمدة غير معروفة لكن بعد فترة يرجع الجسم للنزول
بالوزن . يعني لازم يمر هالجسم بهالفترة مع الدايت .
وفكرة كسر الدايت مررررة رائعة ومفيدة لأنها تعطي الجسم راحة من كل شي .

ريانة
فـ ياهلا بـ مجنونة بر الغاليه ..
امسكي زمام الامور .. وورينا
نظامك / خطتك / كم كيلو تبيننا ننزلها وخلال كم
في انتظار ابداعك ياعسل
pb094 pb094
مثل ماقلت للحلوة ملح وسكر
كلنا بنتعاون مع بعض ونكمل بعض
ونظامي شرحته في البداية
لي اسبوع اسوي رجيم (( شوربة البصل ))
اسبح ساعتين يوميا صباحا
المشي حسب ظروفي احيانا كل يوم ( عدا الخميس والأربعاء ))
توني بادية امشي ( لي فترة تاركة المشي ورجعت له هالحين ))
وزني 67 اول مابديت لدايت هالحين ناقصة بس نصف كيلو
ودي اصير 60 او 58 :eek: (( امنية عمري ))
بس مشكلتي وجهي ينحف بسررررررررعة قبل كل شي pb093
وما أستعجل على النزو بسرعة ( لأن اللي ينزل بسرعة يرجع اسرع ) هذا
اشوفه بأغلب الناس وانا منهم .

هذا مدري وين قريته بس اعجبني ...
اتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر الاساسية التي يحتاجها جسم ‏ ‏الانسان مع عدم الحرمان من بعض المأكولات لاسيما الشوكولاته والوجبات السريعة من ‏ ‏التمتع باكلها بين فترة واخرىوالتحذي بعدم اتباع الريجيم القاسي والسريع الذي يفقد ‏ ‏حيوية الجسم من الماء والعناصر الغذائية الاساسية وعند تركها يرجع الوزن اكثر مما ‏ ‏فقده.

تعبيت بصراحة هالحين وودي اروحاشيك على كم موضوع .
لي عودة لأشياء اخــرى أن شاء الله .

يلا بنااااااااااات حلواااااات حماس ونقــول مع بعض :sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

WE CAN DO IT

VeVictoria
16-05-2007, 04:02 AM
انا بالنسبه لي يابنات وزني صار له اسبوع ثابت في مكانه
ماهو راضي ينزل
وش السالفه ؟ علموني .. لاتقولون اكسري الحميه .. لاني كسرتها الاسبوع الماضي
للمعلوميه انا بكمل شهر وانا / نباتية عشان مشكلة المعدة عندي
تهقون عشان نوعية الاكل ؟
الي عندها معلومه لا تبخل علي فيها

هــــــــــــــــــاي ريـــــانــــــــــــه مـــاشــــالله عـــلــيــك عــيــنــي عــلــيــك بــاردة أفــــكـــارك دائـــــمــــاً

جـــديـــدة وعــقــبــال الــتـــألـــق الـــدائـــم يـــارب

شــــوفــــي يــــاعـــمـــري مــشــكــلــتــك نــفــس مــشــكــلـة أخــتـــي لأنــهـــا أتــســـوي حــمــيـــة عــنــد

أكــبــر أســتــشـــاريـــة تــغـــذيـــه أســمــهــا أجـــلال وقــعــدت فــتـــرة مــانــزل وزنــهـــا صـــار ثــابــت

لــمــدة طـــويــلـــه لا زاد ولا نـقـص ســوتــلــهـــا تـحـلـيـل صــارت خـلـيـتــهــا مـقـفــلــه مــاعــاد تـنـتــج

حــمــض الـتــخـفـيـف وش ســوتــلــهــا قــالـتـلـهـا فــكــي الــرجــيــم وأرجــعــي دقــي فــي الأكـــل حــتـــى

تــنــفـتــح الــخــلــيــه وتـنــتـــج الــحــمــض وحــطــت فــي بــالــهــا الـدكـتـــورة وقــالــتــهــا تــرى بـعـضـهـم

تـتـأخــر الــخــلــيــه عــنــدهــم ومــا تــســتــجــيـب عــلــى طــول وبــعــضــهــم الــعــكــس يــدقــون فــي

الأكــل أســبــوع وعــلــى طــول الــخــلــيــه تـسـتـجـيـب أن شــاء الله تـكـونـيـن مــن ألــي عــلــى طـــول

تـنـفـتــح عـنـك يــارب ومــا أطــولــيــن يـــا ريــــانـــة الــقــلـــوبpb189 pb189

فاغره
16-05-2007, 07:26 AM
أبله
أبله
أبله

من زمان مادخلت هنا

نزلت في شهر 9 كيلو
بس أنصحيني ياأبله

ماني قادره عالرياضه
وش أسوي
جسمي ترهل

سمعت أنك لما تحطين في البانيو
ملح خشن وكافور
وتتنقعين فيه
يشد الجسم

صح ولا لا ياأبله

أبله
أبله
تسمعيني

البــتول
16-05-2007, 12:29 PM
سلام كيفكم حبيباتي

\\

بنات اذا ممكن ريجيم ابي انقص 6 كيلو او 5 بليزززززززززززز
بسرعه
مشكلتي اسمن بسرعه وانحف يالله يالله
اكرهني

ملح و سكر
16-05-2007, 04:41 PM
مجنونة بر pb094
ياحبي لك بس pb189 ,,
كنت متوقعه تكوفنيني لما رشحتك للقياده pb094
بس اشوى تقبلتيها بصدر رحب:D
وهو على قولتك الموضوع بالتعاون pb189

,

البتول

سلام كيفكم حبيباتي
\\
بنات اذا ممكن ريجيم ابي انقص 6 كيلو او 5 بليزززززززززززز
بسرعه
مشكلتي اسمن بسرعه وانحف يالله يالله
اكرهني

اذا بتشاوريني ,,
وخاصه انك في بدايات الدايت ,,
وان شاء الله ان جسمك قابل للنقصان ,,
موب مهنق زي بعض الناس pb027
انصحك بالاكل الصحي ,,
يعني كل خليه شي بر او نخاله و قليل دسم
وخلي عنك الشوكلاتات والسكريات والخرابيط
وسوي رياضه كل يوم على الاقل نص ساعه ,,

,

بناااااااااااااات
وجهي اختفى :sm1:
اقسم بالله حايشتني غلقه ,,
انا من حالي ملاحظه ان وجهي ناحف ,,
فما بالكم بالي ماشافني من فتره ,,
الحين كل من شافني قال ليه وجهك ناحف :(

عاد قررت اخربها و انفخ خدودي pb094
اكيد طبعا موب زي شيماء علي ولام مدري وش اسمها pb095
بس ابي شي خفيييييف يصحصح وجهي pb094
وش رايكم ؟
واذا تعرفون دكتوره شاطره في الفخ علموني بليييز :(

شكلي ابروح اسال الي بالكافيه بعد pb094

تعبت أشتاق
16-05-2007, 05:16 PM
بنات


يمديني انحف 7 كيلو بشهر:)


اللي عندها دايت حلو تعطيني


وبدخل جيم ان شاء الله السبت


ادعوووووووووووولي انحف وتروح الكرشه:)

فراشة الهلال
16-05-2007, 07:55 PM
:




السلامووو عليكم


ابلا ريانه وابلا ملح وسكر

انا الحين صار لي تقريبا 3 اسابيع مسويه دايت

واخفف من اكلي بشكل كبير

واروح للجيم 3 مرات بالاسبوع

بس مانحفت غير كيلووو< وجه متحطم

اول اقول بدايه الغيث قطره بس يوم شفت ان الناس ينحفون ضاق صدري


وش اسوي ؟؟


بنات قولوا لي طريقة الشاي الاخضر مع الزنجبيل والرمان بالتفصيل والمقادير


مع ان العام صرت اشرب كراتين شاي اخضر وسمني زياده

يوم سألت قالوا فصيلة دمك السبب


وش الحل ؟؟



وياصبايا ابغى اسأل عن شاي الضيافه من جربه ؟؟

وهل ينحف صدق ؟؟

وهل هو يعور البطن ويجيب المغص ؟؟

::

اتمنى ما اطول عليكم بس وش اسوي من ضيقة الصدر

مجنونة بر
16-05-2007, 08:06 PM
أبله
أبله
أبله

من زمان مادخلت هنا

نزلت في شهر 9 كيلو
بس أنصحيني ياأبله

ماني قادره عالرياضه
وش أسوي
جسمي ترهل

سمعت أنك لما تحطين في البانيو
ملح خشن وكافور
وتتنقعين فيه
يشد الجسم

صح ولا لا ياأبله

أبله
أبله
تسمعيني

لوووووووووووووووووووووووووووول
هلا وغلا فاغرة
شلونس خيتو ؟؟
كيفك هالحين ..بسم الله ماشاء الله اجل تقصت 9 كيلوbp039
بس معليش مافيه شي اسمه ما أقدر على الرياضة pb036
لازم لازم على الأقل لو تمشين خيتو
امشي ...امشي ... خلي المشي يشد جسمك
وعلى فكرة ترى المشي افود انواع الرياضة للجسم
يشد الجسم ... ينشط القلب ... مفيد للدورة الدموية .. يريح
الأعصاب ... يساع على القضاء على (هشاشة العظام ) اللي منتشرة
عندنا بشكل مخيف > حسب رأي الأطباء والصحيين هنا <
اتكلي على ربك ..وقرري انك تمشين
وإذا مافيه امل مشي عندك
ياترقصين ساعة باليوم
او تسبحين ساعتين بعد باليوم
ولا :mad: :mad: بزعل عليس خيتو

سمعت أنك لما تحطين في البانيو
ملح خشن وكافور
وتتنقعين فيه
يشد الجسم
والله مدري عن هالشي
بس بحاول اسأل لك والا اسوي بحث في النت واعلمس ياقمر
الله الله على الرشاااقة ياناس
bp039 bp039 bp039


ملح وسكر
مجنونة بر
ياحبي لك بس ,,
كنت متوقعه تكوفنيني لما رشحتك للقياده
بس اشوى تقبلتيها بصدر رحب
وهو على قولتك الموضوع بالتعاون
احوووووووبك ياحلوة
شكرا لك (( إذا مانحفت بجي اكوفنس على قولتس :D :D ))
وبعدين القيادة مافيه فلوس وش ابي فيها pb034

وعلى طاري الوجه ..هذي المصيبة الوجه يروح اولشي فينا
واللي بالي بالك (( من السرة وماتحت مافي امل إلا بطلعة:mad: الروح ))
انا اول شي ينحف وجهي بعدين يديني تخيلوا:eek:
يصير وجه كنه لقمة خبز معفطه > الله من زين الوصف <
بس نفخ ماقد فكرت فيه ..جربيه وعلمينا

البتول
تعبت اشتاق
مثل ماقالت ملح وسكر
الأكل الصحي
بس بحاول الليلة ادور لكم رجيمات صحية وبحطها لكم هنا >> معزومة وبروح اتعشى :sm1: والا
اتفرج عليهم وهم يتعشون :sm1: <<يلا سلاااااااااام يارشيقااااااااااااات

يلا بنااااااااااات حلواااااات حماس ونقــول مع بعض

:sm12: :sm12: pb189 pb189 :sm12: :sm12:

WE CAN DO IT

as u like
16-05-2007, 08:36 PM
We all know that we live in an image world.. all we see is super pretty celebrities with super gorgeous bodies… that’s puts a lot of Pressure on normal girls to seek this image.. one of the problems is Eating disorder problems _anorexia, bulimia

In anorexia girls starve themselves and eat the minimum amount of food just to keep them alive.. ( an anorexia girl doesn't need to be extremely thin (like the insider twins) she can be thin , but she have problem with food and being underweight..

In bulimia girls eat too much and through it all up..

A lot of celebrities suffered from eating disorder and still…

like:

Mary-Kate Olsen


Lindsay lohan

Nicole Richie

Jamie-Lynn Sigler

Calista Flockhart

Felicity Huffman


Princess Diana of Wales

Teri Hatcher

And the list goes on and on and on…



Too bad we don’t have a special clinics or rehabs here for this problem (a lot of girls are suffering but no one even know about it)
People here doesn't even know the disease
.
i just want all the girls to Accept themselves as they are and just eat healthy and Exercise

(I wanted to upload pics but it didn’t work out:sm1: )

This is my first topic :) hope u liked it.

lady mona
16-05-2007, 10:32 PM
i know girls and ladys have bulimia
and its easy to be hidden
but anorexia
is very clear for everyone
thanksbp039

Bir0o
17-05-2007, 12:21 AM
مـرحبااا بنااااااااات .... شحااااالكمــ ؟!

طبعا هاليومين ما خربت ... بس أمس كلت شوية حلاوة لذيذة كانت عند أخويه الصغير خخخخخ...

و اليوم تريقت قطعتين تست أسمر مع جبن و كوفي بالحليب ... و تغديت مطعم فدركرز بس ترااا ما دحيت واايد ... كلت عن خاطري تقريبا نص ساندويش و يوم حسيت نفسي شبعت وقفت ما كملت بس طبعا معاه شوية بطاطا و عصير برتقال طازج ... كان خاطري ارووح آكل في مطعم من زماااااااان ما تغديت في مطعم ... و طبعا رجعت البيت نمت و بعدين قمت رحت النادي لعبت ريااضة ... و رجعت كلت 3 قطع فطاير صغييييييييييرة و روب...

أنا وزني من انضميت لكم ما نقص الا كيلو الحمدلله على كل حال ... بس أحس بعض الملابس وسعت عليه من الرياضة ... يعني مقاساتي شوي تغيرت بس الوزن مب وايد ...

و حيالله مجنوونة بر منووورة يا حلووه ...

(( E ))
17-05-2007, 12:25 AM
هههههههه ... ما اقول غير ربي يعيننا = )

صمتها ونه
17-05-2007, 02:20 AM
بناااااات :(
انا وزني زين مع طووولي بس احس ان جسمي مب متناسق :( طولي 159 ووزني تقريبا 53
بس اني مليانه من تحت شوي :(
واللي مخرب علي اكل المطاعم :d ماتحمل يمر 4 ايام مااكل :( صرت دبه بس وين تجمع الشحوم تحت :( وش اسوي تكفوووون

منتظرة الوعد
17-05-2007, 03:04 AM
السلام عليكم يارشيقات المستقبل
بنات قد جربتوا شورت التخسيس صراحه رهيييييييييب أدهن جسمي بخل تفاح وألبسه إذا جيت اسوي رياضة أو أمشي
النتيجه ينحف ويشد وعلشان خل التفاح تروح التشققات ويصير الجسم ناعم مايحتاج تحطين مرطب:) يمكن علشان الدهون تذوب وتطلع عالجلد يعني صراحة له نتيجه فتاكه وخاصه للكرش والأرداف


وحبيت أسأل pb094 فراشه الهلال وش علاقه فصيله الدم بخل التفاح لأني من زمان اشربه مر وبعد كل وجبه وما أحس انه يسوي شي pb131 !! لايكون يسمني وانا مدري:eek: :eek: ؟؟

ملح و سكر
17-05-2007, 04:54 AM
We all know that we live in an image world.. all we see is super pretty celebrities with super gorgeous bodies… that’s puts a lot of Pressure on normal girls to seek this image.. one of the problems is Eating disorder problems _anorexia, bulimia

In anorexia girls starve themselves and eat the minimum amount of food just to keep them alive.. ( an anorexia girl doesn't need to be extremely thin (like the insider twins) she can be thin , but she have problem with food and being underweight..

In bulimia girls eat too much and through it all up..

A lot of celebrities suffered from eating disorder and still…

like:

Mary-Kate Olsen


Lindsay lohan

Nicole Richie

Jamie-Lynn Sigler

Calista Flockhart

Felicity Huffman


Princess Diana of Wales

Teri Hatcher

And the list goes on and on and on…



Too bad we don’t have a special clinics or rehabs here for this problem (a lot of girls are suffering but no one even know about it)
People here doesn't even know the disease
.
i just want all the girls to Accept themselves as they are and just eat healthy and Exercise

(I wanted to upload pics but it didn’t work out:sm1: )

This is my first topic :) hope u liked it.

مشكوره حبيتي as u like على المعلومات bp039 ,,
هو صحيح ان صورة الجمال حددها لنا الاعلام من هالنماذج السوبر ( زي ماذكرتي ) الي نشوفها ,,
لكن بيني وبينك يبقى فيه جانب ايجابي من الموضوع ,,
على الاقل يتلحلحون العالم ويهتمون بأنفسهم ,, على ما قال المثل ( ما فيه احد احسن من احد )
وانا اتكلم هنا عن التقليد الايجابي موب السلبي ,,
يعني لما نشوف شخصيه مشهوره وفي نفس الوقت جسمها بيرفكت ,,
حلو اننا نحرص تكون اجسامنا بيرفكت too ,,
وانا هنا اقصد الاجسام الحلوه ,, مو الي حايشها انوريكسا:sm4:

والجسم الحلو معروفه مواصفاته منذ الازل ,,
والشعراء ما قصروا بالوصف ,,
اهم شي يكون ملفوف ومتناسق ,,
سواء كانت دبدوبه ( بدون شحوم متهاطله :sm4: ) - او نحيفه ( بدون عضام بارزه :sm4: )
وسالفة الوزن ,, زي ماذكرت ودايما اكرر ,, هو مجرد رقم ,,
لكن الناس نتعلق فيه وتحرص نوصله لرقم معين ,,
يمكن لانه هو الشي الوحيد المحسوس لهم ,,
يعني لما نقول البنت ابي انقص 2 كيلو ,,
هي الواجهه او التقييم للكمية المتوقعه من الشحوم ,,
والي نفسها تنقصها من مناطق معينه بجسمها عشان يكون شكله بالاخير متناسق ,,


Too bad we don’t have a special clinics or rehabs here for this problem (a lot of girls are suffering but no one even know about it)
People here doesn't even know the disease


وانا برضو معاك بهالنقطه bp039

This is my first topic :) hope u liked it

وان شاء الله ما تكون الاخيره pb189 bp039

ملح و سكر
17-05-2007, 05:07 AM
بناااااات :(
انا وزني زين مع طووولي بس احس ان جسمي مب متناسق :( طولي 159 ووزني تقريبا 53
بس اني مليانه من تحت شوي :(
واللي مخرب علي اكل المطاعم :d ماتحمل يمر 4 ايام مااكل :( صرت دبه بس وين تجمع الشحوم تحت :( وش اسوي تكفوووون

ياملح الي يعرفون وين ساس المشكله ومع ذلك متوغلين فيها :D
صمتها انتي قلتي وش الحل بكلامك ,,
مشكلتك اكل المطاعم ,,
خليه عنك ,,
وابدي كلي اكل صحي ,,
واكيد العبي رياضه ,,
بإذن الله بتروح هالي متربعه تحت pb027

السلام عليكم يارشيقات المستقبل
بنات قد جربتوا شورت التخسيس صراحه رهيييييييييب أدهن جسمي بخل تفاح وألبسه إذا جيت اسوي رياضة أو أمشي
النتيجه ينحف ويشد وعلشان خل التفاح تروح التشققات ويصير الجسم ناعم مايحتاج تحطين مرطب:) يمكن علشان الدهون تذوب وتطلع عالجلد يعني صراحة له نتيجه فتاكه وخاصه للكرش والأرداف


وحبيت أسأل pb094 فراشه الهلال وش علاقه فصيله الدم بخل التفاح لأني من زمان اشربه مر وبعد كل وجبه وما أحس انه يسوي شي pb131 !! لايكون يسمني وانا مدري:eek: :eek: ؟؟

اسمع عن خل التفاح كثير ,,
وجتني فتره تحمست له ,,
بس مشكلتي توهقت فيه ,,
زود على ريحته الي مدري وش تبي pb093
يطول على بين ما ينشف :(
وبعدين انا احطه بدون شورتات ,,

انتي وشلون طريقتك ؟
تحطينه وتلبسين الشورت على طول حتى وهو ما نشف؟
وعلى طاري الشورت :D وشو شورتك الي تستخدمينه ؟

,

ظبية الحمى

انتي نفس الحاله ,,
حصيلتي من المشوار الي قبل كله مجرد كيلو ,,
لكن بالطقاق ,,
اهم شي الجسم يزين ,, والوزن بقريح:D

إنتظار
17-05-2007, 05:17 AM
موضوع رائع وانا معكم :)
تسلمين يالغاليه

فاغره
17-05-2007, 05:26 AM
يالبا قلبك يامجنونة بر
سمي طال عمرك
ياأحلى أبله

بنـــــــــــــــــــــــات
خل التفاح لازم يكون عضوي
مو أي خل ينفع
لازم يكتب عليه عضوي
وتلقينه متوفر بزاوية الغذاء
أنت أخلطيه مع زيت زيتون
بكمية ملعقه زيت وملعقتين خل
وأعملي تدليك لمنطقة البطن والأرداف
بس لايجي على الصدر
وكمان فيه شاي ياباني أسمه شاي البانشا
مره ممتاز
هذي المعلومات قالتها لي دكتورتي
ـــــــــــــــــــــــــــ
صمتها ونه
طيب أحلى شي يكون الجسم سمكه
عمومآ كثري من التدليك في هالمنطقه
وكثري أكل الفجل الأبيض اللي مثل الجزر
يحرق الدهون في منطقة الأرداف
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبالتوفيق للجميع

ملح و سكر
17-05-2007, 05:28 AM
احوووووووبك ياحلوة
شكرا لك (( إذا مانحفت بجي اكوفنس على قولتس :D :D ))
وبعدين القيادة مافيه فلوس وش ابي فيها pb034

وعلى طاري الوجه ..هذي المصيبة الوجه يروح اولشي فينا
واللي بالي بالك(( من السرة وماتحت مافي امل إلا بطلعة:mad: الروح ))
انا اول شي ينحف وجهي بعدين يديني تخيلوا:eek:
يصير وجه كنه لقمة خبز معفطه > الله من زين الوصف <
بس نفخ ماقد فكرت فيه ..جربيه وعلمينا


على قولتك ما تنبغى لان مالها مردود :D << تفكير مادي بحت :D
لا بس ان جينا للجد ,,
احس انه فيها حساب ,,
يعني مشكلتي في الحياة اذا مسكت الشي ابيه متكامل ,,
واحس ربي بيعاقبني كاني نقصت شي منا ولا مناك :D << ابوك يالذمه :D

عشان كذا خفت البنات يتعلقون برقبتي
ويقولون انتي كنتي ابلتنا ليه ما نصحتينا ولا ماعلمتينا ولا ما حذرتينا :D

خاصة انهم موب تحت يدي واشرافي واقعيا وبالشكل المضبوط pb024
ولا لو اشوفهم وجها لوجه تسان علم ثاني pb034

بالنسبه للخدود اكتشفت ان الكل يعاني منها ,,
واقصد بالكل المجموعة الي تمر بمرحلة تخفيف وزن ,,
وبما اني بعد بحث وتمحيص ,, اكتشفت انه مالها حل فعال ومضمون غير النفخ ,,
بس خايفه من المضاعفات ,,
اخاف يصير وجهي بطانيج و مطبات :(
عشان كذا ابي دكتوره شاطره تعرف وش الي تحتاجين له ووين بالضبط ,,

طيب انتي ما تعرفين احد قد جرب ؟
او قد سمعتي عن دكتوره شاطره في هالشغلات ؟

ملح و سكر
17-05-2007, 06:07 AM
يالبا قلبك يامجنونة بر
سمي طال عمرك
ياأحلى أبله

بنـــــــــــــــــــــــات
خل التفاح لازم يكون عضوي
مو أي خل ينفع
لازم يكتب عليه عضوي
وتلقينه متوفر بزاوية الغذاء
أنت أخلطيه مع زيت زيتون
بكمية ملعقه زيت وملعقتين خل
وأعملي تدليك لمنطقة البطن والأرداف
بس لايجي على الصدر
وكمان فيه شاي ياباني أسمه شاي البانشا
مره ممتاز
هذي المعلومات قالتها لي دكتورتي
ـــــــــــــــــــــــــــ
صمتها ونه
طيب أحلى شي يكون الجسم سمكه
عمومآ كثري من التدليك في هالمنطقه
وكثري أكل الفجل الأبيض اللي مثل الجزر
يحرق الدهون في منطقة الأرداف
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وبالتوفيق للجميع


ياكثري اليوم pb094

بس استوقفني كلامك يا فاغره
اجل تقولين لازم خل عضوي ,,
ذي جديده علي ,,

لحظه ابروح اشوف الي عندي وش نوعه
يؤ
مالقيت مكتوب عضوي ,,
بس مكتوب طبيعي ,, ومكتوب انه مخفف 5% بالمويه ,,

شوفوا بعد هالمعلومه

الكثير منا يسمع بخل التفاح ، ويقرأ بكتب السنة عن الخل وعن فوائده واستخدامه في التداوي ، ولكن هناك ثمة أمر يجب أن لا نغفله وهو أن مانشاهده بالأسواق من أصناف الخل سواءاً منه مايسمى بخل التفاح أو خل العنب ، فإنما هو مشتق من حامض الخليك الكيمائي وهو ليس كمثل الخل الوارد ذكره في السنة ، وخل التفاح الحمضي مهيج لغشاء المعدة ( جدار المعدة ) وله أضرار جانبية عديدة وقد يصيب مستخدميه بتقرح في الأمعاء والمعدة وفم المعدة خصوصا إن أستخدم غير ممزوج بقدر كاف من الماء الذي يذهب حدة تركيزه ، كما أن هذا الخل الحمضي الكيمائي لا يستخدم في التداوي من العلل كما هو الحال في الخل الذي ذكر في كتب السنة ، ويعرف عن خل التفاح أنه أفضل أنواع الخل سواءا من الناحية الغذائية أو العلاجية ، وإن كانت هناك أنواع أخرى كخل العنب لكن لا تعادل فوائده فوائد خل التفاح . والخل من الأدوية النبوية التي ذكرته السنة الشريفة ومن فوائده العلاجية سنذكر شيئأ من ذلك .

الآحاديث النبوية التي ورد ذكر الخل فيها

صح عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال : (( نعم الإدام الخل )) رواه مسلم . وقال : (( اللهم بارك في الخل فإنه كان إدام الأنبياء قبلي )) وفي أثر آخر قال : (( لم يفتقر بيت فيه خل )) رواه ابن ماجة في سننه .

العلل والأمراض التي تعالج بخل التفاح

دوالي الساقين وعلاجها بخل التفاح :

يؤخذ قليلا من خل التفاح المركز وتدلك به الأوردة الممتدة بالساق ، وذلك مرة صباحاً وأخرى مساءا ولمدة شهر ، عند ذلك سيلاحظ ضمور الأوردة المصابة ، كما ينصح أثناء العلاج أخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح تمزج بكأس من الماء وذلك مرتين في اليوم ولمدة شهر .

لــعــلاج الــثــعــلــبــة :

قم بطلي موضع الإصابة بخل التفاح المركز 6 مرات خلال اليوم ولمدة 15 يوما .

لــعــلاج الــتــهــاب الــمــفــاصــل :

يؤخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ولمدة شهر .

لــعــلاج الــرطــوبــة وسيلان الدمع اللتان تصيبان العينين:

يؤخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ولمدة أسبوعين .

للوقاية من تصلب الشرايين :

تؤخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في كأس ماء بصورة دائمة .

للوقاية من التسمم الغذائي :

تؤخذ ملعقتين صغيرتين في كأس من الماء قبل تناول طعام يشتبه بفساده ، وهذا يقي من حالة التسمم بإذن الله .

لعلاج الكلى والتهاب البول والصديد :

تؤخذ ملعقتين من خل التفاح في كأس من الماء مرتين يوميا ولمدة 15 يوما .

لعملية التخسيس وإنقاص الوزن :

يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره .

لعلاج القوباء :

تؤخذ كمية قليلة من خل التفاح المركز ويدلك به موضع الإصابة ويكون ذلك وقت النهوض من النوم ، تكرر العملية (4) مرات في النهار ومرة قبل النوم ولمدة 4 أيام .

لعلاج التعرق الليلي :

يؤخذ قليلا من خل التفاح ويدلك به سائر الجسم ، ويكون ذلك قبل النوم .

لعلاج الإسهال والقئ :

تؤخذ ملعقتين من خل التفاح في كأس ماء عند كل وجبة طعام لمدة 4 أيام .

لعلاج التهاب الحلق :

تؤخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في كأس من الماء وذلك على شكل غرغرة خلال كل ساعة ولمدة خمس ثواني ، وينصح ببلع ذلك كاملا بعد الغرغرة ، وعند ملاحظة تحسن تجعل الجرعة كل ساعتين ، يداوم على ذلك لمدة يومين فقط .

لمكافحة الجراثيم والبكتيريا :

معلوم أن الجراثيم التي بداخل جسم الإنسان تعيش على إمتصاص الماء الذي تحتاج إليه خلايا جسم الإنسان ، ولكن وجود مادة البوتاس الموجودة بخل التفاح لا تدع الجراثيم تمتص الماء من خلايا جسم الأنسان بل تكون الخلايا هي التي تمتص الماء من تلك الجراثيم عندها تموت تلك الجراثيم ، لهذا ينصح تزويد خلايا جسم الإنسان بمادة البوتاس والموجودة بخل التفاح وذلك بأخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح في كأس ماء مرة في اليوم .

لمكافحة الأرق :

تؤخذ ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح مع فنجان عسل ويمزج الجميع ، وتؤخذ منه على هيئة جرعات بواسطة ملعقة صغيرة عند النوم وعند الإنتباه من النوم ، وتكرر العملية كل نصف ساعة حال بقي الأرق مستمراً .

لعلاج الشقية :

يتم ذلك بواسطة إستنشاق ، وهو وضع مقدارا متساويا من الخل والماء في وعاء على النار حتى درجة الغليان وعند صعود البخار يتم استنشاقه 20 مرة أو أكثر .

لعلاج الحروق :

يتم طلاء موضع الحرق بالخل المركز مرتان ولمدة يوم واحد .

لعلاج داء المنطقة :

وهو مرض جلدي ، تطلى المنطقة المصابة بالخل المركز أربع مرات في اليوم ولمدة أربعة أيام .


طـــريــقــة صــنــع خــل الــتــفــاح

يؤخذ ما يقارب الـ أربعة كيلوا غرامات من التفاح ، ويغسل غسلا جيدا ثم يقطع أرباع دون تقشيره أو نزع بذرة ، بل يكون التفاح بكامل محتواه ، بعد ذلك يفرش بداخل سلة مخرمة تكون من البلاستيك أو ما شابهها كي تكون التهوية جيدة له ، ويغطى بشاش خفيف عن الحشرات ويترك في مكان دافي ولمدة اسبوع حتى يتبكتر وتظهر رائحة نفاذة قوية منه وهي رائحة التخمر و تلاحظ تراكم البكتريا على أطراف التفاح تدريجيا حتى تعم البكتيريا كامل التفاح مع مرور الوقت، بعد ذلك يؤخذ من السلة ويوضع داخل قارورة بحيث يكون التفاح داخل القارورة لايزيد عن خمس اصفف متراكمة فوق بعض ، كي يكون اعتصاره بطئ وبطريقة صحيحة دون أن يكون ثقل التفاح هو المتسبب في العصر ، تغطى فوهة القارورة بقطعة قماش وتترك في مكان دافي وتراقب لمدة اسبوع ، وكل ما رأيت أن هناك سائلاً أصفر قد نزل في قاع القارورة قم بقلبها وتفريغه في قارورة أخرى دون أخراج التفاح منها ودون ملامسة يدك له ، كرر العملية حتى تجد أن التفاح قد نشف ولم يعد فيه سوائل ، بعدها تخلص منه ، وقم بترشيح الخل الذي سبق وقمت بجمعه بقاروره ثانية ، ستجد أن الخل يترك بقايا وترسبات لونها مائل للسواد دعها تتجمع أسفل القارورة وقم بسكب الخل بقاروة أخرى ، إلى أن يبقى لديك خل نقي وخالي من الشوائب . في الأوقات الباردة تأخذ العملية ما يقارب الـ 25 يوماً ، والأيام الحارة لا تتجاوز الـ 12 يوما ً . أ . هـ



فاغره يسلمو على المعلومات الدقيقه pb189 bp039

فاغره
17-05-2007, 06:27 AM
ملح وسكر
لبا قليبك ياقمر

الخل الطبيعي ماينفع أبدآ أبدآ أبدآ
لازم عضوي ياقلبي

بس إذا كنت قويه وتبين تنحفين
حاولي تشربينه
لان ريحته يشمها الجيران
وتحسين أنك بترجعين

بس حاولي تراه ممتازجدآ جدآ جدآ
وموفقه ياعسوله

*ريمان*
18-05-2007, 01:53 AM
لحقووو علي يا بنات

اليوم خربطت بالاكل :sm1: وندماانه على قد شعر راسي وغير كذا صار عندي وسواس

اليوم صحيت زي العاده الظهر ( يوم خميس وماوراي اي شي )

تفاجأت مافيه توست ولا جبن كله مخلص قضو عليه اخواني المفاجيع الصبح

المهم شربت لي ماي و جلست اتابع التلفزيون لاكن الجوع يذبح

واشم ريحه شهيه على حظي اليوم امي مسويه كبسه :eek: وجلست اتخيل طعمها واني بتلذذ بأكلها

جاء وقت الغداء وقالت لي امي تعالي تغذي معنا قلت لها لاااااا :sm4: يعني اني مسويه اصرار وعزيمه

قالت لي لا تفوتك ترى اليوم طابختها من نفس pb034 ماما صارت تحرضني على الاكل

قلت لها طيب بس عشانك بآكل كم ملقعه وفي خاطري قلت ( اسد فيها جوعي ) لاكن وللأسف تحولت الملعقه

الى ملاعق وملاعق وملاعق الى ان شبعت بعدها حسيت بالكسل صار العصرماعندي موعد للرياضه

و مامشيت اليوم وفوق هذا جاي ولد اخوي من البقاله وجايب لي بطاطس و جلكسي و تويكس

وقلت في خاطري اليوم خربان خربان واكلت كل شي مع اني كنت شبعانه pb094

ومن وقتها وضميري يأنبني وصار عندي وسواس وكل شوي رايحه جايه على الميزان !!!!! :sm17:


المغزى من كلامي كيف تقدرون تقاومون الاكل اذا كان فيه حد يحبط العزيمه ويقولون المقوله الشهيره ( وجبه ما بتأثر ) ( شوكولاته ما بتأثر ) .

هذا حالي مع اهلي من يوم ابتديت الرجيم عذاااب

حتى اخواني صارو يتصلون علي ويقولون لي تبغين عشى من المطعم الفلاني pb036

قهر والله قهر pb093 بعد كل هذا يرجع وزني

فراشة الهلال
18-05-2007, 05:21 AM
منتظرة الوعد

بصراحه انا هبل فيني الشاي الاخضر

بالنسبة لخل التفاح وعلاقته بفصيلة الدم ما اعرف والله ::


::

اليوم انا ××××


خربت ام جد الرجيم

اكلت كل شي يخطر ببالكم وخصوصا الحلا بانواعه وش اسوي

عزووومه مو شي


::


ما احد رد علي ابغى طريقة الشاي الاخضر والرمان بالضبط

][المديونيــــرهـ][
18-05-2007, 05:39 AM
الله يخليكم يارب !

مشكورين وماقصرتوا !

تجاعيد الماء
18-05-2007, 08:55 AM
بنااااات مافي احسن من الكمون والشاي الأخضر والبابونج لتنحيف اذا استمريتي عليه يومياً يعني مثلاً ابريقين باليوم تخليك عوووووووود بشهر


الكمون مع الليمون على الريييييق خطييييييير وانا ببدا من اليووووووووووووم انشالله

والشاي الأخضر مع النعناع او ليموووووون طبعاً بدوووووون سكر


وانشالله انحف بشهر:sm1:

ملح و سكر
18-05-2007, 08:59 AM
ملح وسكر
لبا قليبك ياقمر

الخل الطبيعي ماينفع أبدآ أبدآ أبدآ
لازم عضوي ياقلبي

بس إذا كنت قويه وتبين تنحفين
حاولي تشربينه
لان ريحته يشمها الجيران
وتحسين أنك بترجعين

بس حاولي تراه ممتازجدآ جدآ جدآ
وموفقه ياعسوله

ايه توني اكتشف ان الي عندي خربوطي :(
يالله ما يخالف ,,

بس وين ممكن نلقى الخل العضوي فيه ؟

بالنسبه للشرب ما اتوقع ,,
نفسي تلعب من هالاشياء pb093

وميغسي اوي فغوره pb189 bp039

لحقووو علي يا بنات
اليوم خربطت بالاكل :sm1: وندماانه على قد شعر راسي وغير كذا صار عندي وسواس
اليوم صحيت زي العاده الظهر ( يوم خميس وماوراي اي شي )
تفاجأت مافيه توست ولا جبن كله مخلص قضو عليه اخواني المفاجيع الصبح
المهم شربت لي ماي و جلست اتابع التلفزيون لاكن الجوع يذبح
واشم ريحه شهيه على حظي اليوم امي مسويه كبسه :eek: وجلست اتخيل طعمها واني بتلذذ بأكلها
جاء وقت الغداء وقالت لي امي تعالي تغذي معنا قلت لها لاااااا :sm4: يعني اني مسويه اصرار وعزيمه
قالت لي لا تفوتك ترى اليوم طابختها من نفس pb034 ماما صارت تحرضني على الاكل
قلت لها طيب بس عشانك بآكل كم ملقعه وفي خاطري قلت ( اسد فيها جوعي ) لاكن وللأسف تحولت الملعقه
الى ملاعق وملاعق وملاعق الى ان شبعت بعدها حسيت بالكسل صار العصرماعندي موعد للرياضه
و مامشيت اليوم وفوق هذا جاي ولد اخوي من البقاله وجايب لي بطاطس و جلكسي و تويكس
وقلت في خاطري اليوم خربان خربان واكلت كل شي مع اني كنت شبعانه pb094
ومن وقتها وضميري يأنبني وصار عندي وسواس وكل شوي رايحه جايه على الميزان !!!!! :sm17:
المغزى من كلامي كيف تقدرون تقاومون الاكل اذا كان فيه حد يحبط العزيمه ويقولون المقوله الشهيره ( وجبه ما بتأثر ) ( شوكولاته ما بتأثر ) .
هذا حالي مع اهلي من يوم ابتديت الرجيم عذاااب
حتى اخواني صارو يتصلون علي ويقولون لي تبغين عشى من المطعم الفلاني pb036
قهر والله قهر pb093 بعد كل هذا يرجع وزني

ريمان

صار خير ياقمر ,,
اعتبري ذا اليوم هو اليوم المفتوح ,,
ولا عاد تعيدينها ,,
اذا جعتي دوري لك اكل صحي ,,
وترى موب شرط يكون توست وجبن
فيه اكثر من اكله تحل محلها ,,
عندك مثلا 3 ملاعق كورن فلكس مع نص كاس حليب قليل الدسم تعطيك نفس سعرات التوست والجبن
وممكن بعد قرصن ونص كاس لبن ,,
وممكن تونه مع سلطه ,,والقائمه تطول ,,,

وسالفة انك تقاومين الاكل هذي كلنا نعاني منها ,,
ياما وياما مر من قدام عيونا كبسات و همبرقرات و بسبوسات << في قلبها ذا البسبوسه :D
بس اهم شي حطي في بالك ان الاكل موب طاير ,,
وانك بتاكلينه اذا موب عاجلا ,, فهو آجلا ,,
اقربها اجليه الين يجي يومك المفتوح ,,

pb189 bp039



اليوم انا ××××
خربت ام جد الرجيم
اكلت كل شي يخطر ببالكم وخصوصا الحلا بانواعه وش اسوي
عزووومه مو شي
::

ما احد رد علي ابغى طريقة الشاي الاخضر والرمان بالضبط

مدري وش قصدك بالشاهي الاخضر والرمان ؟

اذا قصدك الخلطه الي تروح البطن ,,

فهي ( ملعقه صغيره زنجبيل - ملعقة صغيره قشر رمان جاف - 2 ملعقة كبيره شاهي اخضر - نعناع )
حطيهم بترمس وصبي عليهم مويه مغليه ( حوالي 4 كاسات مويه )
سكري الترمس وخلي المقادير تخدر على راحتها ( خليها ربع ساعه تقريبا )
اذا جيتي تشربينها رجي الترمس قبل ,,

bp039

كويتيه بينكم
18-05-2007, 09:12 AM
مرحبا بنات

موضوع حلوووووووووووووو حيل موا شوي حيل


يابنات عندي مشكله وهي

اني كسوله ما احب امارس الرياضه

وودي اتخلص من الكسل الي فيني وامارس رياضه


وودي اسمع نصايحكم بخصوص اشلون ننحبب انفسنا بممارسه الرياضه

فاغره
18-05-2007, 09:37 AM
ملح وسكر

الخل تلقينه عند العطارين
فيه نوع أسمه شهابي عندهم
ـــــــــــــــــــــــــــــ
أنا شريته من زاوية الغذاء اللي بالعروبه
جنب مخابز هرفي الجدار بالجدار
في أنواع كثيره بس كلها تركيبه وحده
المهم عضوي
ياقموره

ريانه
18-05-2007, 05:59 PM
:

ملح وسكر ..


اذا قصدك الخلطه الي تروح البطن ,,

فهي ( ملعقه صغيره زنجبيل - ملعقة صغيره قشر رمان جاف - 2 ملعقة كبيره شاهي اخضر - نعناع )
حطيهم بترمس وصبي عليهم مويه مغليه ( حوالي 4 كاسات مويه )
سكري الترمس وخلي المقادير تخدر على راحتها ( خليها ربع ساعه تقريبا )
اذا جيتي تشربينها رجي الترمس قبل ,,


مااتوقع شي يوخر البطن ..
اذا فعلاً توخره ومجربه بتكسبين اجر في وحده اعرفها
مسكينه ولدت وبطنها عيا يرجع مثل ماكان .. :(
وتقول لي تبي تسوي عملية شفط عشان ترتاح ..
عجزت مابقى شي ماجربته ياحياتي :(
وانا وهي شيل وحط ..اقولها استمري ع الرياضه ولا تلجئين للعمليات
ماتدرين وش الاعراض الجانبية مع كل عملية
يعني ليه تتعبثين بروحك .. وقدامك طرق كثيره لتصحيح الوضع
وهي تبي تتخلص من بروز بطنها
فاذا عندك خلفيه حول هالخلطه ياعسل ..
علميني وبخليها تدعي لك .. :p

فراشة الهلال
18-05-2007, 09:54 PM
ملح & سكررر


حبيبتي شكرا


:)

ملح و سكر
19-05-2007, 03:05 AM
ملح وسكر

الخل تلقينه عند العطارين
فيه نوع أسمه شهابي عندهم
ـــــــــــــــــــــــــــــ
أنا شريته من زاوية الغذاء اللي بالعروبه
جنب مخابز هرفي الجدار بالجدار
في أنواع كثيره بس كلها تركيبه وحده
المهم عضوي
ياقموره

شريته اليوم يافاغره
ومن زاوية الغذاء زي ماذكرتي ,

وشذااااا الريحه اللهم ياكافي تصرع :eek:
لابسه كمامه وانا استخدمه :(
عسى بس نتيجته تكون زي ريحته pb094

تخيلي مزجته مع ملعقتين من زيت الباباي ( يجي على شكل سبري من بدي شوب )
قلت كوده يخفف من ريحته شوي ,,
ولما حطيته كنت بالحمام ومسكره الباب وفاتحه شباك الحمام ومشغله المروحه ,,
ومع ذلك دقت علي امي قالت انتي مستعمله الخل ؟
قلت لها ماشاء الله واصله لكم الريحه تحت :D ,,
قالت موب بس وصلتنا الا اشرقتنا بعد :D

عاد المره الجايه ماراح احطه الا بالليل اذا ناموا
عشان يمديني اشب الفواحات و المداخن لتدارك الاوضاعpb094 ,,




:

ملح وسكر ..
مااتوقع شي يوخر البطن ..
اذا فعلاً توخره ومجربه بتكسبين اجر في وحده اعرفها
مسكينه ولدت وبطنها عيا يرجع مثل ماكان .. :(
وتقول لي تبي تسوي عملية شفط عشان ترتاح ..
عجزت مابقى شي ماجربته ياحياتي :(
وانا وهي شيل وحط ..اقولها استمري ع الرياضه ولا تلجئين للعمليات
ماتدرين وش الاعراض الجانبية مع كل عملية
يعني ليه تتعبثين بروحك .. وقدامك طرق كثيره لتصحيح الوضع
وهي تبي تتخلص من بروز بطنها
فاذا عندك خلفيه حول هالخلطه ياعسل ..
علميني وبخليها تدعي لك .. :p




الخلطه هذي ياريانه واصفتها زميلة اختي ,,
تقول ان بنتها بعد الولاده انتفخت ,, وخاصة البطن والارداف ,,
ويوم سوت هالخلطه وصارت تشرب منها يوميا خفت كثيير ,,
بطنها واردافها نزلت النص تقريبا ,, ومازالت بنتها مستمره على الوصفه ,,
حتى امها لما شافت انه فيه نتيجه صارت تستخدمها هي بعد ,,

و اذكر كتبتها مجنونه بر بعد ,,

بالنسبه لترجيعة البطن مثل ما كان فذي صعبه ويبي لها صبر,,
وهي شكلها تبي نتيجه فوريه ,,
اذكر مره ببرنامج ذا سوان الي كان يجي على الـ Mbc4
كان دكتور التجميل في غرفة العمليات يسوي عمليه شد بطن لوحده من المتباريات
عاد لما خلص مغرز البطن قال بما في معناه ( ان بطنها الحين بيرفكت و ممكن ما توصل لهذي النتيجه الا بعد3 سنين من الرياضه في الجم )

عاد وين حريمنا ووين الصبر :D

على العموم خليها تجرب هالوصفه شهر ,, اذا ما بين خلالها نتيجه فخليها تسوي الي ببالها ,,

مجنونة بر
19-05-2007, 04:32 PM
هلا وغلا بالكل
pb189 bp039

شخباركم.... كيفكم مع الدايت ياحلوات ؟

قبل لا أبدأ انا تراني بعد لخبطت الخميس والجمعة

الخميس كنت معزومة بس كنت لابسة برمودا جينز وبدي بس الكل يوم شافني

سوى كذا :eek: :eek:

كلن يقول ماشاء الله نحفت ..نحفت ... يااربيه وش كثر:D فرحت صدز صدز pb094

وهي يمكن اللي نقصته كيلو .. او اكثر ... بس بين علي .... قمت عاد من الفرحة تعشيت

لين قلت بس ... والجمعة طلعت مع زوجي لمطعم واحتفلت بغداء حلو ورااااايق معاه .

بس بالليل تعشيت زبادي وفاكهة ...

واليوم رجعت للسباحة لمدة ساعتين ...وتغديت الشوربة اللي باقي ... خلصت بس :(

الليله بسوي بعد كمية حقت ثلاااث أيام ان شاء الله .

وتذكرت اني قبل فترة طويلة حطيت شي عن بذرة الكتان للي يبي يستعملها ...ودورتها ولقيتني

محتفظه فيها عندي بحطه لكم هالحين

أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
************************************************** *
الله أكبر كبيرا والحمد للة كثيرا وسبحان الله بكرتا وأصيلا
************************************************** *
وهذا كلام صاحبة التجربة وبعد منـــــــــــــــــــــــــــــــــــــقول:

السلام عليكم
أسفه على التأخير

لكن والله إن أنا بنفسي مجربه هذا النظام وأستمريت شهر عليه وكان

وزني 130 كيلو والحين صار 75كيلو والله العظيم بس أنا ماصبرت وقمت أخربط في النظام فبأ ينزل 10كيلو في أسبوعين
والعشبه هذه مافيها أي ضرر ولاتسبب مغص وتأخذينه مره واحده في اليوم أول ماتصحي من النوم
وبالنسبه يلي تريد أن تنزل 10 كيلو أو 20 كيلو ممكن تستخدم العشبه لوحدها بدون أي نظام غذائ وهذه الطريقه مجربتها أختي وفعلا نقص وزنها
وهذه الطريقه مو من الكتب هذه من خبيره تغذيه وأعشاب

فلا تقلقو من هذا النظام
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

هذا الكلااام قد نقلته من احد المنتديات ... وقد جربت انا بذرة الكتان فترة ونحفت عليها ... بس

خلصت من عندي ومن الكسل للحين ماشريتها pb093

فاغرة

اليوم ان شاء الله بشتري خل التفاح ..عندي بس كسلاانة اشوف هو عضوي والا لأ ؟
بتأكد والا اشتري
ها خيتو بشري كيفس والدايت
وعساااااااس بس بديت رياضة والا ترى :mad: بزعل عليس

لعملية التخسيس وإنقاص الوزن :

يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره .
هذا اهم شي بخل التفاح ... مشكورة خيتو على هالمعلومات .

ريمان bp039
ولو حبيبتي ..معليش يوم واحد مايضر ..بالعكسهذا يعتبر شي ممتاز ...يسمونه كسر للدايت

عادي ولا تحسفين ولا شي ... كملي الدايت بعد ما رحت يوم ... والمفروض ياحلوات بعد كل

فترة نسوي كسر يوم واحد للدايت عشان الجسم يرتاح وعشان مانحرم انفسنا من أي شي .

وفيه معلومات طبية بهالشي بحاول ادورها واجيبها لكــم .

فراشة الهلاالbp039 وفراشتنا الحلوة

نفس الكلااام اللي فوق ينطبق عليك ... انبسطي بس يوم واحد:D

وبالنسبة لطريقة الشاي الأخضر والرمان كتبتها لك الحبوبة ملح pb094 وسكر الله لايخلينا منها

ويسعدها يااااااااااااارب .

تجاعيد الماء bp039

خيتو ممكن لو سمحت تعطينا طريقة كل شي لحالة ..ومتى نستعمله قبل والا بعد الأكل ؟

مشكورة خيتو

مجنونة بر
19-05-2007, 05:21 PM
رجعت لكم

ياكثري >> مقتبسة من ملح وسكر<

كويتيه بينكم
شوفي خيتو لرياضة حتى لو ماتحبينها ..لازم تسووين شي لجسمك إذا بغيت تنحفين
يعني عندك أشياء كثيرة مرة حلوة وقد كتبتهم للبنات هنــا ..مثل

ابداي رياضتك بالرقص وخليها مع مجموعة من صديقاتك للوناسة والضحك
وارقصي حطي لكم أي اغنية راقصة واستهبلوا وارقصوا وحركوا كل أعضاء الجسم
وهزوا الخصر وشدوا البطن وميلوا يمين ويسار ... لو ساعة كل يوم .

ممكن بعد تمارسين السباحة وتعوضين عن الرياضات الثانية .. بس السباحة
الجيدة >> يعني موب تقعدين تسولفين بالمسبح وبس < لا :sm4: لا :sm4:
لازم تاخذين المسبح رايحة جاية على الأقل عشر مرات تروحين وترجعين زيها
وممكن بعدتسوين شوية حركات راقصة ومشي بالمسبح بعد وهالنوع من الرياضة
اسرع لشد الجسم لأنها تكون قوية عشانها تحت الماء .

بعد عندك المشي ... اطلعي انت واللي تبين وامشي وسولفي وتنفسي بعمق
وامشي مشي رياضي صحي على الأقل لو تمشين كل يوم من 2_ 4 كيلو مرررررة
ممتاااااز ....

وصدقيني راح تشوفين كيف يكون جسمك بعد 3 اسابيع إذا سويت دايت + رياضة من
اللي قلت لك عليها ... تنحفين وبرضه ينشد جسمك .
وادعي لي بعد ماتسوين كل هالأشياء خيتو .

ريانة
مااتوقع شي يوخر البطن ..
وانا وهي شيل وحط ..اقولها استمري ع الرياضه ولا تلجئين للعمليات
ماتدرين وش الاعراض الجانبية مع كل عملية

انا معك بهالنقطة
احس الكرش ماله حل إلا التمارين الرياضة .... العملية ممكن تزيل الشحوم البارزة
بس مدري عن مضارها والا وش بيصير لي عقب ... ما احب العمليات ولا اشجع
عليها ابد ابد ..
عندنا احسن طريقة لإزالة الكرش ان الواحد يحاول وهو جالس وهو قايم وهو يسوي كل شي
في حياته (( يشفط بطنه للداخل في كل الأوقات )) وصدقوني اشوف كثيرين نفعت معهم هالطريقة
وحده اعرفها من كثر ماهي تشفط بطنها دايم نقول حتى بالصلااة شافطته ... وهي مليان بس
ماشاء الله عليها مالها ابد ابد كرش ...

وبعدين اليوم سويت هالخلطة بس ماحطيت عليها هالكثر مووويه
حطيت يمكن ملي بريق صغير ... وخليتها تدفي ..وبعدين شربتهــا
وش صااااار ليpb101 pb101 pb101
الله يكرمك ... حاامت كبدي منها ...

فهي ( ملعقه صغيره زنجبيل - ملعقة صغيره قشر رمان جاف - 2 ملعقة كبيره شاهي اخضر - نعناع )
حطيهم بترمس وصبي عليهم مويه مغليه ( حوالي 4 كاسات مويه )
سكري الترمس وخلي المقادير تخدر على راحتها ( خليها ربع ساعه تقريبا )
اذا جيتي تشربينها رجي الترمس قبل ,,

شكلي لازم اكثر الموية عليها عشان يخف الطعم منهــا .

لكــــــــــــم
bp039 bp039

Bir0o
19-05-2007, 05:33 PM
هاليومين أنا خربت الريجيم ... و طايحه في النوتيلا خخخخخخ ....

من بااااجر برجع على التخفيف ... ما أريد أزيد الي نقصته اهئ اهئ اهئ

فراشة الهلال
20-05-2007, 12:36 AM
مجنونه بر

تسلمين حبيبتي :)

اجل عادي اخذ يوم اجازة

طيب اللي يشتهي شوكلاته وش يسوي بنفسه < وجه يصيح

+

ابشركم نحفت كيلو يعني كل اللي نقصته كيلوين ل3 اسابيع

+

عقباال العاوزين

][§][-~المتغـلية ~-][§][
20-05-2007, 09:57 AM
يسعد صباحكم

بنات انتبهوا من الكمون ع الريق استمريت عليه شهر مع نص عصير ليمونه
دورتي تلخبطت تخيلوا انقطعت شهرين مانزلت الا بحبوب

ولما خلصت منها بعد كم يوم رجعت للكمون ماكنت عارفه انه السبب اوك
الا فجاه نزل معي مره ثااانيه ونا المفروض طاهره لي كم يوم رحت لطبيبه وقفتها بحبوب برضو

يعني انتبهوااااا الكمون قوي ع الرحم ويزيد الدوره اذ جت ويوقفها اذ مو وقتها

.
.

بخصوص الخل خل التفاح ممتاز ملعقه ع كاس ماء بس مو ع الريق انتبهوا
قالت لي وحده انها اشترت خل تفاح بـ 99 ريال من عطار برياض وعطتني رقم محلهم
وهي فعلا نحفانه مره باجربه اذ نفع معاي باعطيكم الاخبار

.
.

بخصوص اذ اشتهيت شكولاته امر اي فرع لدايت شوب واخذ الي ابي وادلع تفسي
التشيز كيك والحلويات طعمها روعه عندهم ماتفرق عن العادي بس طبعا سعراتها الحراريه اقل بكثييييييير

][§][-~المتغـلية ~-][§][
20-05-2007, 09:59 AM
بنات انا ملاحضه ان وزني ثبت لا طلع ولا نزل
على اني مستمره بدايت بس الرياضه خففتها عن اول يعني صرت اتكاسل اروح النادي

وش المفروض اسوي اكسر فيه ثبات الوزن هذا :(

امطـــرت
20-05-2007, 10:06 AM
قد دخلت هذا الموضوع مره
بس قريت اخر صفحه
بس بنات حبيت اقولكم ترى كل جسم يفرق عن الثاني
الشاهي الاخضر جربته صديقتي نحفت عليه انا مانحفت
وتزوجت وحملت وولدت ونتفخت وجربته ثانيه مافادها
واشياء كثيره اول مره تفيد وبعدها لا

واشياء ماتناسب الجسم
انا الخل جربته مافادني وغير كذا خايس ويخرب نفسيتي

اما البطن انا مره جلست على الي تنقعين كمون مع ليمون ابو زهيره (الاخضر الصغار)
وامي لاحضت من اول يومين تقول كان بطنك خف بس جتني الدوره يومين وقطعت وقالت لي وحده
ان الليمون مو زين وقت الدوره وخفت وقفته وهي الوقفه
ولان صراحه طعم الكمون لايطاق

بذرة الكتان قبل اسبوع جربتها واكل نوعا ماطبيعي بس مو مره يعني بس وجبه باليوم بس دسمه خخخ
ونقصت نص يعني مازدت وهذا بحد ذاته نعمه لاني كنت فاكه من دايت وخفت ازيد الكيلو اللي بعد الدايت وكذا

هذا رد لي بكوفي المملكه يمكن يفيدكم

اما اللي يسألون عن رياضه مادري عنكم بس انا مره خشيتها مره مليييت وماداومت عليها انا احب احط الايبود واقعد امشي
وترى مره اخصائيه تغذيه قالت لي اذا انتي ماوصلتي وزنك المثالي او بقيلك عليه كيلوين ماتنفع لك الرياضه لان الشحوم بتصير عضلات
وتصيرين عريضه وان العضله لما تسمن بصعوبه تنحفينها وقالت حتى الاجهزه ماينع الا ذاك الجهاز نسيت اسمه اللي كانه سيكل
بس وانتي واقفه وتتحرك يدينك تقول خمس دقايق عليه كل يوم وبعدين زيديه عشر
بنات والله كلاسات الرياضه ماتعبت فيها مره لاني دايم امشي بس مليت منها اما ذا الجهاز 10 دقايق واحسني جد تعبت يعني ان شاء الله مفيد
بس كالعاده عجز يوم ايه وعشر ايام لا خخخ
بس المشي مره احبه بغض النظر عن الدايت احس يروق نفسيا وكل ابو شي
واذا على النحف عن تجربه سويلك تحليل دم وشوفي فصيلتك وش يناسبها وش مايناسبها
انا عني لو اكل بروتين لين بكره ماسمني والخبز هو اللي ينفختي من الاجبان وكذا والاناناس نحفني فتره يوم داومت عليه<<فصيلتي او
والحمدالله نقصت عليه 8 كيلو اول اسبوع بدون رياضه ولا تعب ولاشي نقصت اربعه كيلو وكلن فرق علي
بعدين صار النزول بطي بعدين نامت عندي وحده من جماعتنا وفليناها بالاكل والطلعه
بعدين زدت كيلوين بعدين شربت عصير اناناس طبيعي لترين ب 3 ايام ونقصت 3 كيلو يعني الي زدته وواحد
عاد الحين باقي لي 5 كيلو مدري متى انزلهم
وفيه بعد نادي لومينغ اتوقع انا مارحت له الا مره اللي فيه كوفي وباتشي ان لوتشي اللي على طريق العليا
بس بنت خالي تقول صديقاتها فيه ومره مره فله
داخلين رياضه ورقص عاد انا وياها يمكن ندخل رقص بالصيف يرقصون هيب هوب وشرقي
يعني انحفي وانتي مبسوطه خخخ واسعارهم مره خطيره 500 بالشهر يابلاش
ومن الاقلاع سمعت عن مراكز ثانيه فيها رقص بس ماعرف احد فيها
انا الحين يبيلي خمسه كيلو عشان اوصل وزني المثالي وناويه اجرب دايت حق عذابي غير مخزنته باسم رجيمهم الرهيب خخخ
بس كل يوم بكره والله يعني
وهذا رد التفصيل

انا الله يسلمك اول يومين سويتلي ملوخيه مع دجاج يعني دجاجتين اخذ صدورها والرجول لاهلي خخ
لاني ماحب طعم الصدور المثلجه واسويها مع ملوخيه وتكفيني يومين
واليومين اللي بعدهم نفس الشي صدرين دجاجتين بس مع مرق كوسه انا كنت اكره الكوسه الحين صرت احبها
وكنت احب الملوخيه والحين ماحبها الله يديم النعمه
المهم واليومين الي بعدها رجعت صدرين دجاج وملوخيه
اصلا من 3 يوم تقيسين تلقينك ناقصه كيلو وسادس يوم ان شاء الله 4 كيلو
ومايدوخ ومامشيت ولا سويت ولا شي بس لاتنغرين وتكملينه لباقي الشهر انا كملته مانقصت شي يسوى مع اني
كنت امشي واسوي رياضه ومره مره متحمسه واخرتها 3 اسابيع على كيلو ونص يروح ويجي
ومره مليت من نفس نظام الاكل وماحب الدجاج مشوي احبه مذوب بشي او مع خبز فخليته مع اشياء
انتي جربي ارجعي لنظامات العاديه الي فيها نشويات شوي يعني شريحة توست باليوم بس بيض مسلوق
تونه ريو ماري دجاج لحم بس حاولي مره مره تقللين النشويات وحطي حيلك بالبروتين بيض ودجاج وكذا

الاناناس انا جايبته طازج من محل عصيرات لترين وشربته ب 3 ايام او يومين ماذكر
بس حاولي تشربينه بيومين لان من 3 يوم يبدا يتغير طعمه
وجربته كم مره عقبها مانحفني اول مره بس الي نحفني :/
انا ناويه ابدا رجيم عذابي غير بس مدري اليوم او بكره ان شاء الله
لان باطلع افطر مع صديقتي اليوم وباشوف وضعي ان نمت الظهر و قمت بديته وان مانمت بكره
وان شاء الله يفيد واتحمس اسويه
اذا ماعندك مشكله ارسليلي ايميلك اضيفك ماسن و نحمس بعض واقولك عن النتايج اول باول
ابي قبل الاجازه اخس هال 5 او هالاسبوعين عندي حفله


وبالتوفيق (قلب وش كبره)

امطـــرت
20-05-2007, 10:07 AM
المتغليه

احسن شي خربي كم يوم وارجعي ابدي من جديد عشان يبدا يتحرك الميزان

فراشة الهلال
20-05-2007, 05:07 PM
امطرت شكرا ع النصايح خيتووو


اليوم جيت من الدوام ارجف من الجووع شفت بالثلاجه بابا غنوووج << تموت عليه
وضربت لحد ما شبعت

احسسسس بتأنيب الضمير:sm1:

ياربي عجزت انام :(

قولوا لي وش اسوي ؟؟!!:(

كل يوم اخرب الدايت شكل:sm1:

اول ماسكه الخط وش ملحي

الحين بديت العب على كيفي:sm12:

<< فيني كتمه

حلوهـ
20-05-2007, 05:47 PM
بنات الليمووون والنعااااع مررررررره ينحف

وهذا موضوع ان شاءالله ينفعكم ::

لإخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)

عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

منتظرة الوعد
20-05-2007, 06:18 PM
انتي وشلون طريقتك ؟
تحطينه وتلبسين الشورت على طول حتى وهو ما نشف؟
وعلى طاري الشورت :d وشو شورتك الي تستخدمينه ؟

الشورت اللي استخدمه اسمه شورت التخسيس تلاقينه في محلات الأجهزه الرياضيه قوليلهم شورت تخسيس وترى في منه مقاسات بعد وانا أحط خل التفاح والبس الشورت على طول قبل ماينشف لان قماش الشورت مايمتص الرطوبه "يشبه النايلون"
وخل التفاح اللي عندي طلع عضوي أو حيوي مع اني ماكنت ادري عن هذه المعلومة وانا اول مرة استخدمة يمكن علشان كذا نحفت ها
لمره...
وترى يابنات ماينفع تحطين خل التفاح على الجلد وتقعدين لازم رياضة او اي مجهود علشان يأثر الخل

فراشه الهلال أنا كنت بسألك عن الشاي الأخضر وعلاقته بالدم بس مدري كيف كتبت خل التفاح<<يمكن من ريحته اللي تهبل
يعني انتي وش فصيلة دمك؟

فراشة الهلال
21-05-2007, 12:15 AM
شكرا حلوة ع الوصفات

::

خيتو منتظرة الوعد انا فصيلتي o-

وقالت لي خالتي ان الشاي الاخضر يسمنك عكس الناس

عاد انا حسيت اني صرت دبه متنفخه منه

هذا اللي اعرف بس مدري هو صحيح او لا

بس من تجربتي سمني حيل

:)

Bir0o
21-05-2007, 12:34 AM
^
^
^

على طاري فصيلة الدمـ ... أنا أبوية يأكـل على حسب الي يناسب فصيلة دمه ... و يبانا كلنا الي في البيت نتبع نفس النظام و كل حد يآكل الشي الي يناسب فصيلة دمه ... و الكتاب الي مكتوب فيه هالمعلومات مكتوب انه الي يمشي عليه و يأكل على حسب فصيلة دمه يضعف ... بس الصراحه انا ما عيبني .. لآنه كل الاشياء الي أحبها ما تناسب فصيلة دمي A .. اللحمـ و المانجا و غيره من الأشياء الي احبها ما تناسبني خخخخ ... مشكلتي أنا ما آكـل لا سمك و لا دجاج ما أحبهم أبدا ...

الخلاصـة

تعتقدوون لو مشيت على نظام فصيلة الدم و آكل بس الي يناسبها بضعف ... ترا هالكتاب واايد اشتهر ووايد ناس مشوا عليه ... عاد تعرفون حد مشا عليه و ضعف قولولي ... يمكن اقتنع خخخخ