PDA

عرض كامل الموضوع : ==|| وزن الجسم المثالي ~ خـــاص بالتجارب ||==


صفحة : 1 [2] 3 4

سمعني
02-09-2012, 06:42 AM
الوزن السابق 67
الوزن الحالي 58

أنا كنت بثالث ثانوي مربربة :sm1:وزني تقريباً 67 ولا اهتميت ولا شي :sm1:
المهم ركبت بريسسز ومن دون ما أحس بديت انحف لانه اول ماركبته كان ألم ولا أقدر اكل شي غير سوايل ف نحفت تقريبا 5 كيلو خلال شهر ونص .. استمريت بالنحف خاصة اني كل شهر كنت أشد البريسز وهذا الشي له دور ايجابي كبير لما وصل وزني 55 ف الحمدلله استمريت على هالوزن لما دخلت االجامعة طبيعي الوحدة تسمن كنت اسمن كيلوين وارجع انحف وعلى هالحالة pb131

بس الحين تخرجت ووزني 58 والحمدلله راضية على وزني ، وبعد قاعدة أخفف سوي لان زواجي قرب pb094

بس الحمدلله فررررق كبير عن الثانوي :sm5:

اللهم لك الحمد bp039

وجدونتي
04-09-2012, 04:29 AM
رجيم
الوزن السابق : 50
الوزن الحالي : 49 <<< بس كيلووو ليه :sm1:pb019
الطول : 150
الهدف : 44 :sm1:pb093pb189pb189 ي رررب احققه

انا مشككلتي مشككله ابي انححف بأي وسيلله ومشككلتي انو مقددر اسوي رجيم pb131
لان اهلي يهاوشوني يقولون انتي نحيفه ولاززم يحضروني معهم في كل وجبه :sm8:
انا الصراحه ما ااككل كثير بس ابدا وزني مو عاجبني لانه مو لايق على طوولي :sm18:
وشسماا انا حاليا اشررب شاهي اخضر مع كموون و يانسون وليمون كلها اخلطها واشربها
واسووي رياضه خفيفه :sm5:
بس بللليييز دعواتككم اني اووصل الوزن اللي ابي :sm1:pb189pb189
واذا عندككم افكار للتنحيف بدون رجيم لا تبخلوون pb027

روح الخجل
04-09-2012, 08:14 AM
الوزن السابق : 50
الوزن الحالي : 46
الطول : 150

أولآ الحمدلله وزني صار حلو ووصلت للوزن اللي أبغى بعد ماكان وزني مو عاجبني لكن باقي شوية كرشه خخخ .,
بس إن شاء الله تروح مع المشي ..

حبيت أقول إنه المشي أهم شيء في الرجيم
فلو سويتي رجيم وماتاكلين إلا شوي ومامشيتي ماينفع مرهـ لأن المشي يساعد المعدهـ ع هضم الطعام
فأنا كنت أمشي في اليوم ع الأقل نص ساعه إلى ساعه ., ع حسب
وكنت أكل ماأخفف مرهـ يعني بإختصار ماأمنع نفسي من الأكل ض1
بس بإسبوع نقصت كيلو ونص من المشي .,

بس والله يحقق للكل الوزن المثالي يارب .,

سبحان الله وبحمدهـ ..سبحان الله العظيم

تيميّـة
05-09-2012, 04:54 AM
- رجيم -

الوزن قبل : 77
الوزن بعد : 70.5
المدّة : 11 يوم - ماشاء الله -

طبعًا البداية كانت في رمضان , طبقت نظام الدكتور فادي , وحدة نزلت عليه بسبوع 10 كيلو وتحمست وطبقته
لكن ما نزلت مثلها أعتقد لأنه كان برمضان يعني الاكل كله بالليل فما يحرق الجسم بسرعة ,
نزلت عليه 4 كيلو , ووقف عيا ينزل وزني وتركته , pb036

كنت قبل سنه رايحة لدكتورة تغذية الله يذكرها بالخير وسوت لي تحاليل وعطتني نظام غذائي عادي ,
ونظام رمضاني فطبقت حق الدكتورة والحمد الله نزلت 3 كيلو hap:

وجاء العيد وما ادراك ما العيد بطلت الرجيم , لكن كنت اخفف أكل عشان يثبت وزني ما يزيد pb027
+ مشي على الأبتراك 20 دقيقة , أو أمشي بالبيت 30 دقيقة .


bp039

امرآة تختصرالنساء
06-09-2012, 12:57 AM
مررحباا

تحمست اكتب تججربتي واوول م اووصل هدفي قلت لككم
الطول160
الووزن السابق 65
الوزن الحالي 58.7
<<من زماااان شفت الخمسين دبدووبة من صغري
اتبعت نظام شكل الجسم سويت اختبار ف النت ومن بعدهاا شفت الرجيم اللي يناسبني وباقي ع هدفي 2 كيلوو
الله يعينني واياكم

انكسار 44
06-09-2012, 09:01 AM
الوزن السابق 99:mad:
الحالي 62
طولي 165
الهدف ' 55 pb094

بالبدايه كان وزني 99 ياهه انواع ضيقه الصدر :( ونا كنت ب الثانوي تقريبا pb093
المهم خلاص كرهت نفسي وبنت عمي نفسي دبه بس هي عندها امل انا لا مابي pb093
المهم بنت عمي دخلت نادي وقالت ادخلي معي وش تخسرين وتقنعني ي حبي لها :sm5:
والله واخيرا اقتنعت pb071
وندخل نادي سوا بس لمده شهرين رجيم قاسي وحبوب ورياضه :mad:
المهم انا جسمي الحمدالله جسمي بسرعه ينحف نحفت بالشهر 10 كيلوا :sm5:
وبنت عمي 6 :( > ي عمري كانت بالقوه تنحف :(
المهم انا حبيت نفسي وقوة ارادتي pb034
وماشااء الله كملت ب النادي شهر ثاني ونقصت 10 كيلو :sm5:
وهينا وقفت pb093
بس طلع جسمي بطل لاني طويله :rolleyes:
المهم الحمدالله وزني صار م يزيد بس ينقص :sm5:
وصرت ابلع وانحف pb094
بعدها ركبت تقويم ونحفت اكثر pb189
عاد هالكلام له 3سنين
اكلمكم عن ذي السنه جدا تغيرت :eek:
كان وزني بشهر 8 حوالي 66
المهم انا من طبعي اخاف اسمن خلاص متعقده بشكل pb093
صرت اخفف عشان احافظ ع وزني '
وطبعا خغيرت كل طبعي:sm5:
يعني المقليات وذا خليته مشوي ' الكبسه ساحبه ع جدها :sm5:
يعنيي اكل بس شي كويس ومفيد سلطه سمك :sm5: ' وقبل الاكل كاسين مويه ' وساعه مشي وبعد الاكل مشي يعني باليوم امشي ساعه ' وكنت مسويه يوم الاثنين والخميس اوف ابلع كلش pb027 والحمدالله اموري زينه
وبعد العيد قست وزني صار 62
بس جسمي ترهر مع اني اسوي رياضه ش الحل! :(

اخت شوق
06-09-2012, 06:30 PM
الوزن السابق : 66
الوزن الان : 63

نحفت برمضان كنت مسويه دايت قاسي مع مشي كل يوم ساعه
واحيانا ساعتين

انا طولي 150
مره متضايقه من شكلي وزني ماينزل بسرعه
مع اني الحمدلله ما اعاني من امراض
بس عندي نقص فيتمانات شديد ولازم اكل حبوب
مع ان اكلي صحي وكله فواكه وخضار :(
انا متحطمه ساعدوني :(

بيشو .,’
07-09-2012, 10:28 AM
الوزن السابق : 49 تقريباً
الوزن الحالي : 73

انا من صغري وانا نحييففه ومن دخلت المتوس سمنت بالتدريج لين وصلت 73
من فتره اتبعت رجيم تخريصي , امشي او اهرول نص ساعه واخفف اكل حلويات ومقليات
نحفت تقريبا 3 كيلو باسبوع بعدها وقفت ورجعت سمنت , انواع المعاناة ملابسي جديده معلقه مالبستها الاا مره مرتين .. امس بديت آتبع رجيم الدكتور فادي , كثير مدحوه + ارقص هندي او اجنبي هيب هوب , وتمارين ساعه باليوم والاكل من اقوم اشرب مويه وعلك عشان اللهي فَمي , والغداء شوي والعشاء اكون نايمه
ان شاء الله يفيد فيني لااني مره تحمست معكم ومع اللي نزل وزنهم

* نوره

ام ستايل
07-09-2012, 12:25 PM
رجيم
الوزن السابق 55
الوزن الحالي 100
الهدف 55
اليوم انشالله ببدا في رجيم التمر والزبادي والله ينفع فيه
طبع هالزياده المهوله فيني كانت خلال 6سنوات اللي من تزوجت
لاني كنت اعالج للحمل..ومع الحمل والولاده سمنت زياده ..
صرت اكره نفسي بالمرايه . واحس مافيني انوثه ..بس خلاص لازم احرم نفسي عقابا لي علا اللعب كل هالسنين والله يقوي عزيمتي لين اوصل للهدف .. المشوار طويل
انشالله كل فتره بدخل واكتب النتائج
دعواتكم

كيوووت هانم
07-09-2012, 06:26 PM
الوزن السابق : 42- 44 pb093
الوزن الحالي :50 -51 :sm5:pb189
الطول : 154 pb094


يمكن بعض البنات يشوفونه كثير
بس لما استشرت دكتور قال وزنك كذا مثاااالي ميه ميه وتقدرين تتحكمين فيه انك تزيدين كيلوين او تنقصين كيلوين مايفرق معك :sm5:pb189

شكلي قبل التغيير ؟!
كنت لحم على عظم وارووع وماكان فيني شي يجذب و الكل يعايرني ع نحفي
حتى وجهي يخووف من زود النحف وانا عيوني واسعه شوي والنحف مخليني اروع صايره مثل ذا الفيس >> :eek: pb027
والحين الحمدلله جسمي صار مره حلو ومليان شوي ..حتى خدودي وردت pb094.
واحسن شي ان سمنتي توزعت بكل جهه ماتكدست بمكان pb094


كييف تغيرت ؟!
شديت ع نفسي خلال 5 شهور قلت ابي اوصل للخمسين شئت ام ابيت pb027pb071

اول شي غيرته فيني النفسييييييييه ..هي اساس السمنه والنحف يابنات pb189
انا تغيرت نفسيتي للأحسن عقب ماخلصت جامعه ودراسه وتعععب ... والحمدلله زانت نفسيتي كثيرpb018
ومنها فتحت شهيتي :sm3:
اغلب اكلي صار صحححي وطبيعي bp039
داومت ع الغدا والعشا كانو شي اساااسي..اما الفطور اوقات مو داايم مع انه اهم وجبه pb018
صرت اكل فاكهه فيه كالوري كثيير زي المووز ..كنت اكل 3 - 4 حبات باليوم ماعندي مشكله pb027
واشرب عصيرات كثير زي التوووت والمانجا والبرتقال pb189
واشرب لبن كامل الدسم بحدود كاسه الى كاستين باليوم
واكل تمر ورطب pb189
واخذت كبسولات كبد الحوت لمدة شهرين فقطط ..مره عجبتني وفتحت شهيتي اكثر .. وزانت معها بشرتي وشعري pb094
وجا رمضان عاد وماادراكم مارمضان pb027
هو لحاله زدت فيه كيلوين ونص pb094
مع ان فطوري عادي مو مره والحلا مخففه منه ..بس كنت اتسسحر كثير ويوميياً اكله دسمه ومعها كاس لبن pb027
بس ماكنت انام على طول ..انام عقب مايتهضم الاكل يعني بعد 3 ساعات كذا عشان ماتكبر الكرشه

طبعاً طلعت لي كرشه صغيرونه وهذا شي طبيعي عند كل وحده تسمن pb027
بس ناويه ازيد كيلوين بعد عشان اسوي رياضه للبطن وانزلهم وبكذا مايكون عندي كررش نهائي :sm5:pb189

وبس هذي تجربتي ويارب تستفيدون مني pb094

أملي الجنه
08-09-2012, 06:49 PM
ريجيم

الوزن قبل //. 74

الوزن بعد //71


متغير شي. صح pb027


عال عموم انا وزني متذبذب



تزوجت. ونزني. 45

وكل بعد. ولده. ألقى. نفسي 74


واذا شديت. ألهمه. وصلت 68



أمنيتي أوصل. للستين:sm1:

جربت رجيمات وش كثر بس كلها نفس الشي


لكن في حاجه. وحده لاحظت انها تساعد على النزول. لكن مع الأسف انا. امل بسرعه. وما استمر

الحاره هذي هي

شاي الضيافة. للرشاقهpb018


اللي ماشيه على دايت وعندها عزيمه. عليها. به. وان شاء الله. بيساعدها على النزول


وانا ان. شاء الله. ابتداء من السبت الجاي راح ابتدئ. بريجيم. عذاري

فياليت اللي قد. جربته تفيدنا:rolleyes:


وبالتوفيق للجميعpb189

الـــــوفه
10-09-2012, 01:44 AM
تخفيف ..
الوزن قبل 59 وحاليا صار 56
الغالب كان نظامي تخفيف ورياضه بدات من شهر شعبان بعدين وقفته فتره برمضان وكملت التخفيف بس اهم شيء كان بالتخفيف اني قللت من الحلويات والشيبسات
وطموحي اني اوصل 49 علشان يكون وزني مثالي ....

شيخه الزينات
11-09-2012, 12:57 PM
:sm3:موووضوووع بطل بطططل :sm3:
الوزن السابق : 40
الوزن الحالي : 37 pb093
الهدف : 47

انا طبعا من طلعت ع الددنيا وانا ادو السمنه احس كل ما لحقتها انحاشت مني .. المهم انا وزني كان 40 وفجاه صار 35 :mad: وحاولت حاوولت اسمن اذا سمنت سمنت كيلو او كيلوين من جددد معاااناه ..
وجربت حبوب بيرياكتين وحبوب الخميره وموسيقور بس مشكلتي بس بالبدايه امتن ع الحبوب وبعدهاخلاص ما تنفع معي .. اخر حبوب استخدمتها سبروفيتا و وصلت لوزن ما احلم فيه 41 .. وبعد نزل وزني :mad::sm1: وحاليا قلت مالي شغل يا قاتل يا مقتووول:sm17: انا راااح اسمن يعني راااح اسمن و ان شاء الله من اليووووم راااح اشد ع نفسي pb192 pb018

توفي 1
11-09-2012, 10:23 PM
موضوع رائع :sm5:
تخفيف
الوزن السابق : 58pb189
الوزن الحالي : 83:sm1::(
الهدف : 65pb189
طولي 169pb027

انا قبل كنت ضعيفة كل ماشافنى قال قلم رصاص :(:sm1: بعدين قلت يابنت مايصير كلش مافية معالم انوثة خذيت حبوب تسمين وصلت 63 :sm5:pb189 وااااوو روعه تزوجت وبعدها من ولدت زدت وصل وزنى 92:sm1: الحين الامور ماشية على تخفيف ومسوية كنترول غذائي مافيه حلى غازيات اشرب يوميا كوب شاي اخضر ويابنات نصيحة انا نزلت من 92الى 83كنت يوميا اشرب ماء دافئ مع ليمون وملعقة كمون على الريق واكل اللى بنفسي روعه pb189:sm5: وانشاء الله بالعزيمة بننزلpb034pb189

مسكرهـ
11-09-2012, 10:56 PM
الوزن الحالي 74
الوزن السابق 60


الطموح 60 مثل اول قبل الولادة
الطول 160.

قبل الحمل كان وزني 60 وبعد الولادة صار 82
سويت رجيم تخفيف الحلويات و النشويات خلال اربع شهور نحت من 82 الي 74
كنت كل يوم اشرب على الريق خلطه معلقه زنجبيل ونصف معلقه كمون ربع ملعقه قرفه مع شريحتان ليمون كلها في كوب اصبر عليها مويه حاره واحبك هات وشاربها على الريق حدود 3 مرات في اليوم

الحين تركتها لأني انشغلت ولا نحت برجع لها يارب ارجع ل 60 من غير شر

ودنيّ لك
11-09-2012, 11:17 PM
الطول 156
الوزن 46
الهدف 52
انا طبيعة جسمي يالله يسمن وبسرعة ينحف
وبيوم نفسيتي تدمر كل شي بنيته
وبكذا انا الحين يأست منه
طبعا صار سبب النفسية اللي جاتني فجأة هو نقص فيتامين دال بعد ماكشفت من كم اسبوع والحين أخذ حبوب الحديد والزنك وماادري هل هي تسمن وهي بديلة لسفن سيز
اللي تعرف تقولي

ومشكورين ع الموضوع القميل 🌹

مريومه الأمورة
12-09-2012, 02:33 AM
الوزن السابق 50_52
الوززن الحالي59
الطول156
السبب طبعا حملت ولي 9شهوور ولدت ولسى مانحفت المشكله كنت57وزت كيلوين
بحملي الاول نحفت الحمدلله وورجع جسمي ل50 زي وانا بنت الحين لسى مادري اشفيني
وناسيه بحملي الاول متى نحفت بس ناس تقول بعد اسنه تنحفين >>>بس انا مستعجله يمكن لاني مو متعوده اوصل لهاالوزن
ماشيه على نظام تخفيف ما اكل كثير بحكم اني صايمه الحين افطر المغرب توست وجبنه وشاهي>>مااستغنى عن الشاي
وعليها لين العشاء واتعشى على الساعه12اتعشى بس مو كثيييير وسط بحكم اني ماكل شئ
ع الساعه4الفجر اسوي شاي اخضر وزنجبيل وشمر وكمون>>من راسي ترى
ياليت الي يعرف بالأعشاب تقولي تنحف هالاشياء او لا
وناويه اجرب قشر القهووه سمعت انه بططططططططططلل
وااتسحر لوزين وعليها لليووم الثاني
سؤالي كيف نظامي تمام لاني ماعرف للرجيمات ولا افهم فيها ابد
ياليت تجاوبوووووووووووني ويارب اوووووووصل 51 دعووووووووووووواتكم

مالي اسم ..
12-09-2012, 02:34 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الطول : 160
الوزن قبل : 42
الوزن الان :45
الهدف : 50
امي كل ما تجيب لي لبس تقول اسمني اسمني
شوفي كيف نحيفه اعوذ بالله ..
فقررت اني اسمن .. ماخليت شي ما جربته لاني انا
انحف بسرعه .. سمعت عن وحده تقول انها كانت دايم تشرب
حلبه 5 دقايق عالنار مع كاسة مويه كل يوم قبل الفطور وتقول سمنت
وصاير جسمي مربرب وبشرتي مورده انا تحمسسسست وقلت يالله
وش ورانا وصرت اشرب كل يوم الصبح لمدة شهر والله مررره فرق
مو بس سمنت وجهي امتلى وبشرتي صايره احلى وزدت 3 كيلو
وللحين استمر عليها لان ودي اوصل لـ50 كيلوو ..ويقولون انها تبرز
معالم الانوثه pb094 .. وانا زي المسطره مافي اي معالم انوثه لكن الحين
الحمدلله احس وصاير جسمي احلى مازلت نحيفه لكن مو مثل اول
وبكمل عليها انشالله ...
دعواتكم pb189pb189pb189bp039

aal7loa
12-09-2012, 02:29 PM
الوزن السابق : 61
الوزن الحالي:53
_____
بكلمكم عن تجربتي المريره الي فجئا لقيت وزني نازل من اول اسبوع ..
اول شي كان فيني امساك مزمممن تقريبا و شوي شوي صرت ما اكل نهائيا الا العنب و اشرب ماي.. جدتي الله يحفظها كانت تغصبني على الاكل بس انا ما ارضى عشان ما يزيد عندي الامساك و يسبب لي مشاكل بمعدتي :(
المهم بديت اكل شوي اكل بس بسرعه اشبع يعني عشر لقمات و خلاص اشبع و قبل ما كنت كذا قبل كنت اكل اكثر من ابوي..طبعا صغرت معدتي بعد الامتناع عن الاكل ..بس ما شفيت من الامساك قلت اجرب اسوي رياضه اكيد بتخلص منه ..فتحت لي من النت رياضه و كنت اقلدهم و شفيت الحمدلله..و لما وزنت نفسي لقيت وزني نززل طبعا استانست و استمريت بالرياضه و تخفيف الاكل و لما رحت المدرسه من بعد الاجازه البنات الي يعرفوني انصدموو ..الحمدلله

3>GhaDoOo
12-09-2012, 04:26 PM
الوزن قبل || 50
الوزن بعد || بين 59 و60
الطول || 166

بين هالفترتين صرت اكل كل شي تقريبا وشهيتي مفتوحا دايما فطور , غداء ، عشاء ومابينهم pb027 ويمكن لاني اكلت الروكتان بعد !!

ودي انحف شوي بعد :rolleyes:

بنات سؤال :sm1:pb189
المنطقه اللي من تحت الصدر الى نهاية البطن احسها كذا غير جسمي فيه ترهلات ولي كرشه ف ض ي ع ه تفشل قوه قوه :sm1::sm18:
* ابي حل :(pb189!

REHAB SULIMAN
12-09-2012, 06:40 PM
الوزن سابقا : 90
الوزن حاليا : 86 < تبكي :(

ماتغير شيء وثابت من شهر 8
طبعا ماسويت رجيم عشان نزل كذا
بس النفسيه كانت زفت و تركت الشوكولاتات عقب الكليه :)


استخدم حبوب هيردال هل هي تسمن او لا ؟؟

مغتربه كيوت
12-09-2012, 06:55 PM
رجيم
الوزن قبل || ..........85
الوزن بعد || .......78

طبعا اي معاناه طويله مع السمنه من تعديت الخمس سنين وانا دبا
المهم اني طول حياتي احاول مااكثر من الاكل مع اني ماانحف بس ع الاقل مااوصل لارقام مجنونه


المهم قبل زواجي كان وزني85 وتحمست وسويت رجيم لمده سنه تخفيف ورياضه صار وزني تقريبا 67 وتزوجت ونزل اتوقع لل60 وحملت وبعد الولاده كان 83

وحملت ع طول بعدها وانا سمينه وبعد الولاده صار وزني 100 اااااه ماابي اتذكر ذاك اليوم اللي وزنت فيه


ومن ذاك اليوم وانا متذبذبه انحف اللين ال80 بعدين ارجع لل85

وقبل شهر شفت صديقتي سوت تكميم ونحفت انا انقهرت ع نفسي واقول لازم تكميم مثلها ويوم رحت المستشفى قالوا لي لايكثر وزنك مايستدعي عمليه وانقهرت منهم وبعدها قلت لازم اراجع عند مركز علاج سمنه وفعلا رحت وعطتني حبوب سد شهيه وقالت انتي يبيلك اراده ورياضه وبس


طبعا طلعت وانا متحطمه توقعت بتعطيني نظام وكذا بس ماعطتني غير بلاك بوك ع قولتها وقالت شوفي الغذاء الصحي فيه


واليوم الثاني اخذت الحبوب وحسيت ابد ماابي اكل شي وسويت رقص ساعه
ومشيت ع النظام اني أكل وجبه في اليوم عباره عن سكيمد ملك وبيض او سلطه فقط
واللحمد لله لي اسبوعين نزلت خمسه كيلو

نسيت اقولكم اني اشرب كاستين في اليوم عباره عن اربع شرايح زنجبيل طازج مع شريحتين ليمون بالقشر وهو اللي ساعدني كثير ع النزول
وكمان اهم شي انو الواحد يحط له هدف اسبوعي انا هدفي كل اسبوع ثلاثه واللحمد لله حققتها بكرا اخر يوم بالاسبوع الثاني وبقي كيلو يااارب ينزل

وسلامتكم

بستآن الورد
15-09-2012, 01:11 AM
الوزن السابق :55
الوزن الحالي :58 :( :(

بنات من عطلت وانا سامنه 3 كيلوا :( وانا ما ابغى عاجبني جسمي بس أحتاج لشويه شد .. انا عندي الكرشة شوي كبيره واللي ع جنب فوق الحوض وتحت الخصر مدري وش يسمونها كبيره وابغاها تروح .. بس مررره معقدتني ما ادري وش حلها :( سمعت فيه مراكز تروحها بالحرارة او تذوبها مثل ايان وغيره .. بس اختي قالت لي لاتسوينها انتي لسى صغيره ومافيك شي كثير يستاهل انك تسوينها :d

عاد قلت مالي الا الرياضه .. وسويت رياضه بعد مابحثت باليوتيوب وياليتني ماسويتها :( لاحظت مؤخرتي صغرت وانا ما ابيها تصغر عاجبني مرره حجمها :( :D

فما ادري وش اسوي وما ادري ايش الاكل اللي يروحها بدون لايتغير حجم المؤخرة .. او الرياضه المناسبه لها .. قالوا لي الرقص بس ما اعتقد .. أغلب الرقاصات فيهم هالشي ؟ليش ماراحت منهم ؟ :d يسمونها زوائد جانبيه او شي زي كذا :(

غيـوره
16-09-2012, 03:39 AM
سلآم عليكم
آنآ طولي 165
ووزني67

طبعآ آنآ ما أكل الا وجبه وحده باليوم ..
بس آني آكل شوكلاتات وشبسات كثير

وصار لي تقريبآ اسبوعين امشي 20 -25 دقيقه ع السير
وماتغير شي :(

آلشاي الاخضر يخفف الكرشه ولالا ,لان عندي كرشه صغيرونه ..

الحلوة نونو
16-09-2012, 11:21 AM
طولي: 157
وزني كان : 63.7
وصار : 59 :rolleyes:

ما أبغا أصدمكم وأقولكم إن هالنتيجة جاات بعد 6 أو 7 شهور pb027 والسبب تدرون شنو ؟ الكسل pb131

كنت ألتزم شهر والشهر الثاني أنسى إني كنت أأسوي ريجيم وأخبص pb036

على هالحـآل لين ما دخلت عاالم الخمسيين ما بغيت وأخيراً كان حلمي للأمانه لأن أدري بعدم التزامي والكسل :sm1:

بس أنا ودي أوصل 50 هو الوزن المثاالي ليي يعني قدامي 9 كيلوو الله يعين يمكن يبغالي سنة pb027

بس نظاامي اللي كنت ألتزم بووه وجاب نتيجة بشهر . .

كنت أفطر: خبز + أي نوع من البيض سواء شكشوكة أو عادي + حليب قليل الدسم أو حليب عادي
وأأخر الغدا وأخليه قطعتين برغر مع جبن شرايح قليل الدسم مع سلطة أو بطاطا مشوية
أو سلطة مع دجااج مشوي وطبعا كنت مقاطعة المشروبات الغازية

وبين الوجباات آكل فواكه وأشرب مااي وكوبين شآآي أخضر وكنت أضعف وتعجبني النتيجة pb034

بس هذا كان بفترة الدوام أما بالإجازة كند أعزم أسوي ريجيم وما أشوف العزيمة ثاني يوم :cool:

ألحين قررت أرد لنظاامي بعد اسبوع تقريباا وأغير بالوصفات عشان اشتهي أكثر

الله ينحفنا بصحة وعافييه pb189

ميلوو-1417
16-09-2012, 05:16 PM
السلام عليكم..مرحباا صباياpb189

الطول:165
الوزن قبل:67:(
الوزن بعد:59pb189

الله يسلمكم انا كنت منتفخه وكنت متعقده من الانتقدات الزايده
والملابس اذا شريتها وطلعت ضيقهpb093
وصحتي كانت متدهوره..وفقر الدم الله لايوريكم

المهم قبل رمضان كنت جالسه اتصفح في قسم الففاشن..واشوف الاجسام الحلوه :(
جلست ابكيي طبعا..كل اللي حولي صغار اجسامهم الا انااا


وبحمد الله شديييييييت همتي وسويت لي حميه صحيه..نزل عليها اخوي اكثر من 10 كيلو
بس يبي لها الصبر والاجتهاد..

ابتعدت كليا عن الحلويات والشيبساات و الغازيات والمكرونات وكل الحاجات االلذيذهpb027
المويه سرت اشرب لترين باليوم والحممدلله وربي شي عجيب
الخبز سرت اشتري الخبز البر..العصير سرت اسوي طازج بالبيت
السلطه الخضرا وماادراك ما السلطه الخضرا من اكوووس الاشياء بالريجيم:sm3:
الاكل ما احطط فيه ملح لانه يحبس السوائل بالجسم..
احط لي يوم الخميس او الجمعه مفتوح اكل اللي نفسي فيه والحمدلله ذاك اليوم مايزيد ولا جرام
لان الجسم متعود عالغذا الصحيpb189

السناكات الدايت اللي مثال دايجستيف..سمعت ببرنامج دكتور اوز يقول ابعدوت عنها
لانهم يكذبون عليكم يعني يكون بين العادي والدايت 3 كالوري بسpb036
يلعبون علينا ويسوقون علينا منتجاتهم..

الركض والمشيي والنط عااالحبل من احسسسن الرياضات بالنسبه لي

المهم ي بنات ودي اوصل لل50 بالعافيهpb094
لان باقي الكرش نااااشب بحلقيpb131

ولاتنسون دعاء الله وتصفون النيه لوجه الله..

ارجوا انكم استفدتم..والله ينحف الجميع من غير شرpb189

R0WENA
17-09-2012, 04:47 AM
بعد الحاح من صديقتي وقلقها تقول اكتبي اللي صار لنا مانبي احد يعاني قررت اكتب pb027

وزني سابقا:60
بعدين صار 82
وحاليا 61
طولي 170
..........
تحملوني شوي بقول لكم سالفتي عشان تستفيدون ان شاء الله
اول حاجه يابنات لازم تعرفون انه الأجسام تختلف مو معناته فلانه نفع معها الرجيم والا الوصفه الفلانيه ينفع معك
لانه حرق الدهون تختلف من شخص لثاني يمكن واحد اكله قليل وحركته كثيره بس سمين والعكس

اول كان وزني 60 ومناسب لطولي الحمد لله وصار لي حادث وماكنت اقدر اتحرك كثير او اسوي تمارين او حتى امشي زي اول
وانا فيني مشكلة بالمعده (قرحه)واللي عندهم هالشيء مايقدرون يجوعون ابدا لو جاعوا فتره بسيطه خلاص نجلس اسبوع او اسبوعين مانقدر ناكل اي شيء ناكله نستفرغه ع طول ورايحين جايين على المستشفيات :(
الأكل مو ضروري كثير او فيه دهون وحوسه لكن اهم شيء كنت لازم اكل لو حاجه بسيطه ماتبقى معدتي فارغه
وكانت وسيلتي الوحيده للحرق هي التمارين والمشي خصوصا لكن بعد الحادث ماقدرت اسوي شيء
وزااد وزني والنفسيه دمار وماغير اوسوس بيجيني سكر لا بموت بجلطه بيصير فيني هشاشة عظام
والنت والتلفزيون وكلام الناس مايقصر كل سالفتهم السمنه والأمراض

بعد ماتحسنت حالتي قررت اروح لأخصائية تغذيه انا وصديقتي (هي كانت سمينه خلقه من اول مو زيي)
تكلمنا معها وشرحت لها حالتي الصحيه من كل النواحي وخوفي من الأمراض بسبب السمنه
وجلست تضحك الله يذكرها بالخير كانت سعوديه عسل
قالت انتي يوم كنتي نحيفه كان فيك هالأمراض ؟
قلت ايه
التفتت على صديقتي قالت انتي فيك مرض ؟
قالت لا انا اسوي كل فتره فحوص شامله ومافيني الا العافيه
وراح انقل كلام الدكتوره لكم
تقول من اكثر اسباب السمنه التوتر والضغوطات النفسيه والناس تروح تاكل علشان تخفف عن نفسها
وغير كذا هرمون التوتر لو كان عندك عالي ماراح تنحفين حتى لو سويتي رجيم ورياضه
وسالفة الأمراض هذي مبالغ فيها وخلت الناس تخاف ويزيد توترهم لو انهم اخذوا الأمور عادي وطبيعي راح يبعدون عن التوتر والضغط ويقدرون يتحكمون بنفسهم وينحفون بسهوله
الأمراض تجي النحيف والسمين وهذا كله بأمر من الله
ليه دايم نركز على السمين اللي عنده أمراض زي القلب او السكر او الضغط بس ماننتبه للنحيف اللي عنده نفس هالأمراض !!
لا تخلون هالهاجس يسيطر عليكم وتخلون الناس تنظر لكم انكم كائنات غريبه معرضة للأمراض
حبي نفسك وخليك واثقه وبعدين ابدي خطواتك للتخفيف بكل عزم واراده ولو خبصتي او ماقدرتي تكملين عادي وش المشكله ارتاحي فتره وارجعي ماراح يفوت شيء
ماغير تزيدين على نفسك الضغط وممكن صدق تجيبين لنفسك الأمراض بسبب النفسيه مو بسبب السمنه

المهم انها رفضت تعطينا رجيم وقالت لنا كم حاجه نلتزم فيها
الغازات ممنوعه -الحلا مره بالاسبوع-الدهون نستخدم بديل الزيت -نستبدل الخبز الأبيض بالنخاله
والعصيرات نستبدلها بالطبيعيه والمسموح برتقال وكيوي واناناس وتفاح مع سكر الفواكه بشكل خفيف
نشرب كمون ويانسون وبردقوش مرتين باليوم والشاي الأخضر يوم من ورى يوم
ولما سألتها عن سالفة المويه والليمون ع الريق شوي والا تذبحني pb027
قالت هذا اخطر شيء على المعده واللي معدتها سليمه احتمال كبير يسبب لها مشاكل بعدين شلون
ونفس الشيء عن خل التفاح ع الريق بعد
وطبعا مع الرياضه وقالت الأفضل يكون بالبيت لانه كثير ناس مايحبون الالتزام فـ روحتهم للنادي تسبب لهم ازمه وومكن مايروحون
لكن بالبيت متى ماروقتي سويتي بس بشرط يكون يوميا

والحمد لله خلال اقل من3 شهور نزلت 20 كيلو ووقتها ماكنت اسوي رياضه كثير لاني باقي ماقدر اتحرك مره
لكن اللي نحفني بعد الله هو المشي والحاله النفسيه لاني كنت اروح لها بالاسبوع مرتين وتعطيني من جرعات التفاؤل والكلام الزين واتحمس pb027
اما اول بس كنت اصيح ماقدر اسوي شيء ان مااكلت تعبت وان سويت رياضه تعبت والناس ماغير تنتقد وتخوفني
ونفس الشيء صديقتي نحفت 15 كيلو بس ذيك قالت لها الدكتوره لانه حرق الدهون عندك صعب فـ نزولك بطيء عادي

اللي استفدته من هالتجربه ابعدوا عن التوتر والنفسيه الشينه والله العظيم ماكنت اتوقع انه بيكون لها هالتأثير
الحين اذا رحنا لدكتورة ماغير انواع الزعيق والتحطيم ولو خبصتي قومت الدنيا فوق راسك وجلست تخوفك
حنا ع بالنا انها بتحمسنا وتزيد من عزيمتنا وهذا غلط لاني شفته بنفسي وبصديقتي

والشيء الثاني يابنات لا يصيبكم هوس النحافه لاني اشوف بنات هنا اطوالهم مناسبه لوزنهم ومع كذا يبون ينحفون زياده المشكله مو كيلو او اثنين لا خمسه وعشره ومدري كم
اتركوا عنكم عارضات الأزياء والفنانات هذولي عيشتهم على شكلهن ولو بيدهم ماصاروا كذا
يعني انتم بتجلسون طول عمركم شقيانين تبن تنزلن كم كيلو وحرمان وتعب وحالتكم حاله
علشان يقولون الله مثل جسم فلانه !!
وزنك طبيعي وصحتك كويسه خلاص احمدي ربك رضى الناس غاية لا تدرك انتبهوا لأنفسكم يمكن تجيبون لنفسكم المرض بهالهوس pb056

ادري كثرت عليكم معليشpb094

مقلعههه‘‘
17-09-2012, 06:35 PM
_ رجيم _


الوزن السابق : 55
الوزن الحالي : 70
الطول : 159
العمر :19

لما كنت في ثالث ثانوي كان جسمي رويان مو سمينه ولا نحيفه
وكان 63 وتعبت ونحفت الى 55 تقريبا في شهر وشوي

اكل في الجامعه بسكوت ومويه ولما ارجع نادر اتغدى والى بكره

مشكلتي اشرب بيبسسي تعبت وانا ابي اتركه
ومستحيل اكل خضار :(
ادري كلامي ما منه فايده بسسس قلت اشاركم
طموحي اوصصصل 57 بس فيه شي مأرقني السيلوليت ومو عارفه كيف اتجنبه هذي مشكلتي بسس
يارب انحف وياكم من غير شر
شكككرا

amoonth
18-09-2012, 02:23 PM
السلام عليكم
وزني السابق 67
حاليا 64
طولي 165
السبب مرضت مرض هدني وخلاني انزل هالنزل تسممت :(
ماعلينا وش الوزن المثالي لطولي والله يكفيكم شر التعب ..

ياعزتي لك
19-09-2012, 12:56 PM
الوزن السابق : 46
الوزن الحالي : 48.3
الهدف : 52
الطول : 168


-

اتمنى بسس ازيد هالكم كيلو :( .. كنت اول ما اهتم بالوجبات كلها
واكلي قليل نوعاً ما .. ووزني قابل للنقصان اسرع من الزياده
الحين نظمت الوجبات .. ونظمت كميه الاكل
بسسس احسس شهيتي مفتوحه كثيررر .. المهم الحمدلله لي من رمضان للحين
مستمره عالنظام .. ماقللت اكل ..
واللي عندها تجارب تفيدني

مالي اسم ..
20-09-2012, 12:35 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الطول : 160
الوزن قبل : 42
الوزن الان :45
الهدف : 50
امي كل ما تجيب لي لبس تقول اسمني اسمني
شوفي كيف نحيفه اعوذ بالله ..
فقررت اني اسمن .. ماخليت شي ما جربته لاني انا
انحف بسرعه .. سمعت عن وحده تقول انها كانت دايم تشرب
حلبه 5 دقايق عالنار مع كاسة مويه كل يوم قبل الفطور وتقول سمنت
وصاير جسمي مربرب وبشرتي مورده انا تحمسسسست وقلت يالله
وش ورانا وصرت اشرب كل يوم الصبح لمدة شهر والله مررره فرق
مو بس سمنت وجهي امتلى وبشرتي صايره احلى وزدت 3 كيلو
وللحين استمر عليها لان ودي اوصل لـ50 كيلوو ..ويقولون انها تبرز
معالم الانوثه .. وانا زي المسطره مافي اي معالم انوثه لكن الحين
الحمدلله احس وصاير جسمي احلى مازلت نحيفه لكن مو مثل اول
وبكمل عليها ان شاء الله ..
دعواتكم bp039bp039
احم حم بالنسبه للي يقولون كيف ما طلعت لك
ريحه هو على حسب الجسم انا ماطلعت ريحتي ابداً ، الا بالحرم
عاد مين اللي ما تطلع ريحته بالحرم ، بنت عمتي تقول بنات
ماتشمون ريحة حلبه ؟؟ قلتلها اي هذي انا pb095

خواطر بنوته
21-09-2012, 03:58 AM
رجيم

الوزن 60 pb189:)
الهدف 50 pb189____pb189 :sm1:
السمنه متركزه عندي بمنطقه الزنود و منطقه الساقان !
والا البطن مو مره pb189
الحمدلله , ثم الحمدلله والحمدلله pb189
في العطله اللي رآححت "الصيفيه " كنت مره متأزمه من جسمي
خصوصا اني زدت كثير ! pb093
بسب الاختبارات ! pb093
لكن .. مارضت ع هـ السمنه ! وقررت انحف
في البدايه اشتريت لبس للعيد كان ماسك ويبين منطقة البطن
كان عندي كرشه شبه صغيره كانت عله بالنسبه لي اكرهها مسببه لي ازمه
هي والزنود pb093
المهم قررت اقضي عليهم
بصراحه كان رجيمي ملخبط وبكثره
يعني جلست حول 5 ع رجيم اللبن والتمر
و5 ايام ع رجيم قاسي جدا !
لكن بعدها قررت رز مافيه شهرين تخيلو ماكلت ولا لقمه رز
كنت اشرب مويه بالهبل يمكن 12 كاسه باليوم ! :rolleyes:
قبل الاكل بساعه اشرب مويه وبعده بساعه اشرب مويه
كنت امشي كثييير , امشي وانا جوعانه ! :sm1:
عشان احرق الدهون والسعرات !
كنت امشي ع الدرج 8 او 6 او 10 دقائق
وطبعا كانت حركتي كثثثيره ..
واحيانا اشتهي افتح تمارين واحيانا رقص وكذا pb189
القهوه رغم حبي لها قاطعتها نهائي :( pb189
نجي للنتائج اللهم لك الحمد :)
جسمي بالعيد طلع روعه تخيلو خصر "من زمان وعندي خصر ماشاء الله " :sm3:
وبطن مسموح "وطالع الماسك علي حلو" pb189pb189
لكن الزنود مانحفت كثير pb093:(:mad:
والساقان يعني مانحفو مره :( :( ..
وبطبيعتي موخرتي كانت سمينه :/ :(
ماقدر انحفها باية طريقه ! :(
"أمي تقول حلو ترا كذا "

حآليآ ماني ملتزمه برجيم معين .. pb036
اشتغل ع الرياضه
http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=1166340



+ ماشاء الله ..
+سبحآن الله وبحمده سبحآن الله العظيم

حصل خير . .
21-09-2012, 02:55 PM
رجيم
الوزن السابق : 55
الوزن حاليآ:59
الهدف: 50


بعدت عن الحلويات والغازيات والطقه ذي اللي تنفخخ

ومركزه ع الخضاروالفواكه والبيض والتونه
والموويه احآول اشرب 8 اكواب كل يوم ورياضه ع السير كل يوم 40 دقيقه وارقص شرقي وهيب هوب

بس مشكلتي مانزلت لي اسبوعين مانزل الا كيلو
انا اكلت فيتامين هير دال ونفختني متحطمممه والله
وسممنتي كله فخوذ ووكرشه والجوانب اكبر شي تفشل شكلها صرت ما اللبس ضيق :sm1:

" بنآت بلييز
الكورسيه تنحف الكرشه الجوانب ؟

مدام ح
21-09-2012, 11:24 PM
الوزن السابق 55. الوزن الحالي 59 الهدف 55 مره ثانيه عنطي كروشه مترهله بعد الولاده والمؤخره كبرت والزنود من اول فيني بس مشكلتي الاكبر الكرش بعد الولاده مشتركه بدايت سنتر ولا نحفت صار لي سبوعين مشكلتي انسى اشرب مويه واتعيجز امشي بحاول امشي وارقص. ودي اخذ التوقيع ياليت تعطوني الرابط انسخه

آيات
22-09-2012, 03:01 AM
قوآهممِ الله pb189pb189
بقول لكم تجربتي الآليمهِ ويا النحفَ pb131
انا من يومي نتفه pb027pb093
واكلي قليل جداً , يوم وصلت الثانوي , صاروا البنات كله تعليقات :sm8:
انتي م تاكلين ؟
شلون عايشَة ؟
ف قررت ازيد وزني ")
كان وزني 35
وطولي150
الحين صار 40
وانا ابي اوصل 46 واوقف
شلون زدت هالخمسه كيلو وانا نفسيتي مسدودة ولا احب الاكل؟
قبل فطوري كان نص ساندويتشه pb036
الحين صرت آكل ثنتين pb192
وقبل كان غداي ي ملعقتين رز يَ ابد م آكل شيَ
والعشاء بطاطس مقلي يمكن 10 اعواد /:
الحين صرت اتعمد آكل كاسه رز وسمكتين , او قطعتين لحم , او فخذ دجاجه
العشاء آكل صحن مكرونا , فيليه او بروستد وكيس بطاطس ;)
واكثر سنيكرس + نوتيلا pb189
واعمل تمارين القرفصاء , وتمارين تكبير العضلات pb018
صار جسمي حلو , وبانت ملامحي حبه hap:
انا اطمح ب السته كيلو الزيادة ان شاء الله :rolleyes:
وادعولي ي حلوات لان تمر علي اوقات نفسيتي ب الحضيض :cool:

- بحفظ الله pb189pb189

غـُــربهـه
22-09-2012, 03:49 AM
,’


بقولكم تجربتي من أولهـآ
ويَ ليت تستفيدوون منهـآ
طبعاً كلنـآ نحب نكون نحااف وأجسامنا رشيقهةة
لكـن أحيان نعطي الامر اكبر من حجمه ويصير هالشئ
هــوووس << هذا اللي صار معي :(pb093
كـآن وزني 54 والكل يمدح جسمي بعد الاختبارات
سمنت شوي ووصل 58 وقررت سوي دايت
المهم سويت رجيم قاسي و نزل وزني 50 وحبيت
جسمي من جديد بس صارت شهيتي مقفوله
وكميةة الاكل اللي اكلها قليلةة جدآ :sm1:
تتخيلوا وصلت للمرحلهه أني أنسى أكل << آقعد يوم كامل
ماأككلت ومايطري علي الاكل الآ إذا دخت وجاتني رجفهه :(:sm1:
المهم جاء رمضان وزاد الطين بلهه صار الاكل معدووم
والشهيهةة مسدودهه ع الآخر , مرهه فصخت قدام المرايهه
وربي خفت من نفسي أعظامي كانت بارزهه بشكل :eek::eek:
بعد العيد طحت ع الفراش وجاني أكتئاب بس أبكي وأرتجف
وماأقدر أكل شي أحس بستفرغ رحت للدكتور قااال فيه مشكله
بالمعده بس مو عارف وين , المهم أسبوعين وأنا كل يوم ب المستشفى
ومدري وش فيني آخر شيئ رحت للدكتوور شااطر قال كل هذا
من الرجيم اللي سويتيه أثر على كل شي فيك :(:(
وزنت عندهه وطلع وزني 41 :sm1:
المهم رجعت البيت وأنآ نفسيتي دماار كيف وصلت ب نفسي
للمرحلهةة ذي !
وقررت أغير وأبدأ أكل زي الناس وماأهتم أهم شيئ صحتي
ونفسيتي pb189 , واللهه ماينفعك جسمك اذا تدمرت نفسيتك من قل الاكل
نصيحهةة أنتبههوا لآنفسكم ولآتضرونها عشان لبس معين
والله بتندموون مثلي :(pb189 !
اللحين الحمدالله تحسنت شوي نفسيتي وصرت أقدر آكل وأحيان
أغصب نفسي ع الاكل بس أهم شيئ الراحهةة النفسيه pb189
وزني الآن 45 وأطمح للجسمي أول 54 pb189pb189



آعتبروا ي صاحبات الرجيم القاسي bp039pb189





,’

Homi-20
22-09-2012, 12:05 PM
الوزن السابق 73
الوزن الحالي 68.5 الحمدالله :sm1:

انا علي كثر ماسوي رجيم اسبوع وازهق ووزني يزيد عن 73 او ينص ويوصل سبعين ماقد نقصت عنه
سمني متوزع بجسمي ونا طويله ههههه
ادري اني سمينه بس احس عادي مقبول شكلي

وحده تقرب لي كانت اسمن مني بس قصيره ومبين السمن فيها مره
وكنا نروح السوق واللي يطلع ضيق اخذه hap:

الصدمه شفتها بالاجازه بطنها مشالله لازق بظهرها من النحف وملامحها احلوت من النحف :eek:

قررت انحف بعد ماشفتها هي دخلت نادي واكل ماتاكل ابد وجبه بالليوم سلط تفاح زبادي

انا جسمي مايتحمل ادوخ :rolleyes:
سويت رجيم النقاط لي اسبوعين الحمدالله نزلت عن السبعين عقبال ماوصل 65 < قنوعه ههههههههههه
رياضه سويت اول 3 ايام مشي ساعه
وبعدها جا الدوام تقلب النوم واحس مشي من قاعه لقاعه يكفي
بس انشالله برجع امشي :sm8:

استعملت شاي الضيافه يومين
وجاني مغص مره ورحت المستشفي وماهجد الا بمغذي :rolleyes:
مدري شكيت فيه ووقفته hap:

اسرار الوجع
22-09-2012, 11:26 PM
مرحبا
الوزن الحالى 77
الطول 168
الهدف لو الله كرمنى لـــ وزن 60
بحكى لكم معاناتى مع جسمى .واعتذر لو بطول pb094
انا لما كنت صغيرة جسمى مضرب مثل وجميل ورشاقة حتى لما تزوجت وانجبت وبعد ولادتى باربع سنوات لازلت محافظة على جسمى برغم المشاكل اللى صارت لى واللى مريت بيها عمرى ماتعرضت للسمنة حتى لما كنت اخد موانع حمل جسمى ماتغيير برغم انى كنت اخد منبهات مثل القهوة والشاهى وحالتى العصبية والنفسية سيئة كان جسمى رشيق
بعد طلاقى شوى شوى زاد وزنى الحق ينقال الكل يمدح في جسمى الرويان ورشاقتى ووجهى الممتلىء اللى تعبىء لانو يحكم فينى انو طويل وملامحى طويلة زى الوجه والانف نوعا ما ...........المهم مضت السنوات وصار الامتلاء اكتناز شحوم فى بعض الاماكن ولانى استحليت اطراء الناس لى لاامتلاء جسمى صار الاكل حبيبى هههههههه ونتيجة هالحب القاتل صار لى بطن طالعه منفوخه وبارزة pb036 واوراك ممتلئة والسيلوليت والزنود وغير كذا انا اصلا حوضى عريض مع انو عندى خصر جميل الا اننى واضح العرض بمنطقة الحوض......... pb131انا للاسف عندى مشكله عويصة انى ماعندى عزم وارادة عالرجيمات وكل ماافكر اسويها تنهار مقاومتى لااى اكل قدامى احيانا احس نفسى اكل دونما استمتاع للاكل نفسه يعنى فشة خلق يمكن او هروب من النفسية السيئة وهذى طبعا يتحكم فى العوامل المحيطة بنا.....
الرياضة جربتها فترة وللاسف مااقدر امشى كثير لانى رجلى توجعنى من الوقفه وبعد مراجعه دكتور العظام قالى لاتفكرين فى المشى هالفترة لانو رجلك راح توجعك اكثر .......افكر اجيب دراجه ثابثة يمكن تخفف الاوراك والبطن ؟؟؟ لو احد عنده تجربة مع الدراجه يقولى رجاءّ
كخطوة مبدائية انا بطلت اى غازات والشاى الاحمر اللى احبه كثير واشربه بشكل كبير واستعنت بالشاى الاخضر وليا كم سنة وقفت شرب القهوة نهائيا .مااكل شبسات ومافضل العصائر المعلبة علاقتى سئة بالمياه مااشرب كثير على طول اليوم يمكن ثلاث اكواب << حاسة جسمى صحراء واكيد هذا باين على وجهى قشور وجفاف :(........ انا مشكلتى فى الارادة والتصميم لو القى اى شىء يحفزنى ويشجعنى للاستمرار على الاهتمام برشاقتى ..........ابى ارجع لجسمى الاول ومع اختفاء البطن اوالاوراك بحمية حكيمة بدون مااتتعبنى وتكرهنى فى الرجيم والتنحيف.........
وشكرا لكم

نــوسـا
23-09-2012, 04:05 PM
طولي 154
وزني كان 67 واحيانا 66
مانزل عن كذا من وعيت عالدنيا
الان وزني 48
انا سمنتي متركز علي تحت
ماوعيت على نفسي غير من تقريبا 11 شهر
عندي اخت جسمها زي الملكان
عمري مااهتميت اصلا عمري ماحسيت او شوفت نفسي مليانه
اهلي كانو حاسين كل مالي اتخن بس ماكانو يقولولي عشان مايجرحوني
وفي مره اختي كان عندها بنطلون مره عاجبني وقررت اقيسه
انصدمت انه مايدخل عليا
وقعدت انظر بالمرايا صابتني صدمة عمري قعدت اتامل جسمي
ورحت اقيس وزني وكان خلاص بيوصل لل70 وقتها قلت خلاص لازم انحف
طبعا قبل كنت دايما عالوجبات السريعه مقالي الرز والمكرونه دايم اكلهم الغازيات يوميا
العيش الابيض كل يوم شيبسات حلويات مخبصه وناسيه نفسي
طبعا امشي على رجيم ماينفع معايا
قررت اول شي امتنع عن الغازيات نهائيا والوجبات السريعه والحلويات
حتى البيت عودته الاكل اذا انطبخ يكون بزيت قليل
صرت اخفف
ولا فكرت اقيس وزني
فشهر 8 قست وزني واحنا بمول وطلع 53 بغيت اموت من الفرحه
واهلي لاحظو كيف احلو جسمي
بس غلطي ماعملت رياضه
الصدر حدث ولا حرج
جسمي ترهل
بس الان ليا 3 شهور اعمل رياضه ونقصت 5 كيلو
جسمي متحسن عن اول راح استمر عالرياضه
حاليا اخفف اكل ماامنع نفسي عن اي شي غير اانتبه للي اكله
الغازيات مستحيل اشربها

الرياضه يوميا مشي ساعه او 40 دقيقه وتمارين جوليان

بنات لازم يكون عندك عزيمه واصحك تحرمي نفسك ولاتفكري كل شوي تقيسي وزنك

اه صح بعد كل وجبه شاهي زنجبيل وقرفه وساعات احط شريحة ليمون

سُكَر
24-09-2012, 11:28 AM
مرحبا
انا وزني وصل الى 69 او اكثر
بعد ماكان 54 :(
طبعا تزوجت كمان و صرت ما انتظم بالاكل و الخبط و يوم اتغذى و يوم لا و كذا
و اشتركت في نادي و لا رحت
فخلاص عزمت و قلت متى هالشحوم
و سجلت في نادي قريب من البيت و صرت اطلع امشي نص ساعة بعدين اروح النادي
و اشرب موية كثيييير
و اكل صحي بريد بر و جبن قليل الدسم و كذا
و خضار و فاكهه
و الليل ما اكل بعد الساعة 7 تقريبا
اذا مرة جعت شربت لي كوب حليب ابيض
و اشرب كوبين تقريبا شاي اخضر و زنجبيل و قرفة و كمون
اجهزه من الليل و اشرب واحد الصباح و واحط الظهر
و تغير جسمي كثييييييير
طلع لي خصر و البطن راح و تحدد جسمي
صرت البس بثقة
تقريبا استمريت لمدة شهرين كذا او 7 اسابيع
و ارقص احيانا كذا 10 دقايق
و بس
اتمنى تكون تجربتي تفيدكم
 

Happy Town
24-09-2012, 04:41 PM
-


مرحباا ي حلوات

آنآ مآشيه على نظام هيب هوب آبس

توي وآلد لي حول الشهرين تقريبا
بديت البرنامج الاسبوع اللي طاف
ظولي 161
وزني كآن سابقا قبل الحمل 50
و مع حملتي الثانيه هاذي صار ب اخر شهر 62
و لما ولدت نزل بس 59
كان صدمه لي صراحه :(

بس الحمد لله من الاسبوع اللي طاف ماشيه على نظام هيب هوب ابس وشفت النتيجه ب جسمي
و خصوصا من جهة بطني و اردافي
و اهم حاجه نزلي نزل كثير
صار حاليا 55 و هذا شي حلو

ب استمر فيه لمن اخلص ال 4 اسابيع
و بعدها بنتقل ل جوليان

نظامي صراحتن ما قللت آكلي ابد . لان خلقه اكلي قليل خخ
بس مكثره شرب مويه و عصيرات عششان الرضاعه ^^

ان شاء الله ي رب اوصل ل وزني قبل ما اتزوج 48 آو اقلها 50 و تختفي الكرشه نهاىيا هع

مدى بعيد
25-09-2012, 05:41 PM
ريجيم :
قبل 65 كيلو
بعد 57 كيلو
طول 164 سم

وزني كان دايما بين 56 و 58 كيلو، و اول ما اشوف نفسي خبصت و عزايم و مطاعم اعمل دايت خفيف ارجع بسهولة لوزني المهم انو مستحيل اخلي نفسي اوصل 60 كيلو
لحتى عملت عملية برجلي استلزمت اني اقعد بالبيت و ما اتحرك كتير، حاولت اني اراقب وزني لكن ما قدرت ... الا و اشوف 65 اترسمت عالميزان :sm17:
كرهت نفسي، كرهت البس، كرهت اكشخ pb093 ، قلت ما بدهاش لازم ريجيم قاسي يا عنايات pb027
انا ما احب اطبق الريجيمات اللي تكون حرفية، ربع فرخة و نص كاس وووو
طريقتي اني اشرب مي كثيييير ، يعني كل ما احس بجوع اشرب كاس و استني شوي ،، يعني احاول أأخر موعد الاكل شوي
لغيت النشويات من اكلي لا خبز ولا بطاطس و لا رز pb056
و لغيت الدهون pb056
كل يوم عندي 4 بيضات مغلية لزوم البروتين، طماطم، حبتين فاكهة (بالنسبة لي : تفاح و خوخ) وووو السر الكبير : قرنبيط أخضر (http://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%82%D8%B1%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%B7_%D8%A3%D8%AE% D8%B6%D8%B1) : راس قرنبيط اطهيه عالبخار يعطيك احساس بالشبع و مفيد جدا للصحة و كله فيتامينات
المهم :كل ما سبق اوزعه طول اليوم: يعني كل ما جعت اكل شي لكن ما لازم اتجاوز الكمية المحددة
ممكن مثلا افطر بيضة و شاي و بحدود الساعة 10 اكل تفاحة، اتغدى بيضتين و طماطم و قرنبيط بعدين اتروق خوخ و في العشاء زي الغداء
اشرب الشاي والمي بكثرة
احاول اتعشى بكير
30 دقيقة رياضة عندي دراجة بالبيت من هالنوع تحركلك كل جسمك

http://www.taxiclic.com/questions/images/2181-choisir-velo-elliptique.jpg
تقدري تضيفي سلطة م كان الطماطم مثلا او خضارمكان القرنبيط اذا زهقتي
هالريجيم سعيراته قليلة فراح تنزلي بسرعة و هالشيء راح يحمسك اكتر (انا اول يوم نزلت 800 غرام ما صدقت حالي :sm5:) لكن المشكل مع انه لازم تضلك مراقبة وزنك بعد ما تخسي ، لانه ممكن ترجعي تسمني ، فلازم تراقبي حالك مدة من الزمن بانك توزني نفسك كل يوم

بالتوفيق للبنات bp039

غاصه بنعله
03-10-2012, 03:25 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا وزني قبل الزواج 60
ومع الحمل والولادة وصلت 80 مقاسي اكس لارج
والحمد لله ماشاء الله وبفضل من الله
ولاحول ولاقوة إلا بالله
وصلت 58


مانزلتها دفعه وحدها على ثلاث سنين
وخلال هل الثلاث سنين اتبعت جميع الرجيمات
وكل مره انزل خمسه كيلوا وافك الرجيم واطفش


الرجيم الاول
خبز توست فطور وغدي وعشاي
ونحفت زين عليه بالاسبوع الاول 3 كيلو بس طفشت منه

بعدين غيرت لرجيم نص خبزة الفطور
غدي ربع دجاجه وشوي رز
وعشا شوربة ونحفت عليه بس عيبه الاسبوع الثالث ثبت وزني
اسوي دايت ولا انحف جسمي كذا ثالث اسبوع يبدا يعند في جميع الرجيمات

واتبعت بعد رجيم كورن فليكس الديك الاحمر حق الرشاقة
اكله هو بس وحليب خالي الدسم
فطور وغداي وعشاي صحيح نزلت بس كنت ادوخ دايم اعتبره اسوأ رجيم
لاني دخت كثير وتعبت ونفسيتي مضروبه حبتين ومرهقه بشكل فظيع

افضل رجيم اتبعته رجيم الخضار والفاكهه
تاكلي زي ماتحبي من الخضار والفاكهه بس
شوربات وسلطات وعصاير
ومفتوح ونزلت عليه بقوة
هذا احسن واحد اكون شبعانه دايم ونشيطة ومادوخ
طبعا الرجيم بامريكا مشهور وعليه وثائقي ما اتبعته إلا بعد الوثائقي الي شفته
وفعلا افضل واحد وحبيته صراحة ناسيه اسم الوثائقي

اخر مره نزلت وزني استخدمت الاوربتراك واشرب باليوم حوال 10 كاسات موية
وكنت اكل كثير وانحف زين
واشرب عصير ليمون مخفف باربع كاسات
وورا كل وجبة شاي اخضر ومراميه وبابونج ونعناع
كنت 40 دقيقة باليوم اتمرن الصبح 20 دقيقه والعصر 20
واكل فطور وغدا عادي وما اتعشي
وممتاز مره وافضل رجيم لانه هو الوحيد الي شد جسمي

في شي مهم بكل الرجيمات ذي اني كنت اخذ فياتمين دال مع الكالسيوم
انتبهوا الكالسيوم ينوخذ لحاله لان اذا اخذتيه مع الحديد يلتفون علي بعض
ومايمتصه الجسم
وايضا لاتشربي نعناع بعد الكالسيوم يمنع الامتصاص
الحديد والفتيمينات وزيت كبد الحوت والزنك والبوتاسيوم والبي 12 اشربهم سوا
مع الحرص اني ما اشرب شاي لان الشاي يحرق الحديد
ممكن تضيفي قطرات ليمون مع الشاي ويمنع حرق الحديد

ليه نشرب كل هذول الفياتمينات لانوا اذا امتنعتني عن البروتين
البي 12 ينقص وهو مهم للجسم مره ومسؤول عن الحرق الدهون
وايضا الفياتمين دال مهم جداً بعملية الايض الي هي الحرق
والكالسيوم نقصه يسبب هشاشه العظام
والحديد تساقط شعر وذبول بالبشرة والزنك للشعر والاظافر ولاتنسوا زيت كبد الحوت
لانهم يقاوم الدهون الضارة ويقي من الكرسترول


بتكلم عن جهاز الاروبتراك
الوقوف مع تحريك اليدين والرجلين
يشد كل الجسم عامه حتي الاكتاف والزنود ويطلع عضلات
كل ماثقلتي الحركة كل مابرزت العضلات
الحركة للامام تشد الجسم وتخفي المؤخرة
الحركة على ورى ترفع المؤخرة
الساعه الواحد تحرقي فيها 600 كالوري وهذا رقم خورافي

معلومه بسيطة بس انا نزلت وزني بفترة طويلة جدا لاني كنت اسوي جرايم وايام كثيرة ابدا الدايت يومين وابطل وكثير كنت اسوي دايت اسبوعين وارجع بعدها باسبوع واحد اعوض كل الي خسرته وفوقه كليوين كنت اتحطم وازعل وايام خلاص اقول بعيش سمينه طفش ولكن كنت ارجع واعمل دايت كثير رديت لوزني وضعفه بعد مانحف وحصل هل الشي ثلاث مرات واتحطم مره الين اكتشفت الحل ممارسة الرياضة وتغيير اسلوب حياتي الحلويات بس بنهاية الاسبوع تقليل كميات النشويات والابيض استبدلته بالبر اصعب شي هو المحافظة عن الوزن شي صعب جدا خصوصا اني اتبع رجيمات قاسيه هذا غلط بس ابي اوصل للوزن المثالي وكمان عندي قاعده غبية الرجيم لازم يبدا يوم السبت لا خلاص كسرت القاعده صار الرجيم بعد كل عزيمه وهمه عاليه تجيني
وبالاخير
ابي منكم شي واحد دعوة في ظهر الغيب بتوفيقي وسعادتي بالدنيا والاخره
وتفريج همي وتيسير امري

وان شاء الله كلكم بصحه وعافيه

M!ss!ng
03-10-2012, 06:36 PM
السلام عليكم
سبحان الله كنت دايم اقرا واقول ماشاء الله عليهم عقبال ما جي اكتب معهم

انا كان وزني قبل الحمل 62
حملت وقست وزني بالنفاس 68
قلت الحمدلله سهل نزولي مازدت كثير
مدري شلون طار بعد النفاس ووصل 73 :(
يمكن عشان المرقوق والمطازيز وهالخرابيط :d
عاد قلت لازم انزل
عاد ماسويت رجيم سويت تخفيف لمدة 7 شهور
يعني مثلا
اول ما اصحى الصبح اكل سندويشة بر بالجبن الكيري مع كاس شاهي بدون سكر او بسكر دايت

على فكره انتبهوا من جبن المثلثات ماتتخيلون وش كثر فيه دهن وشحوم مشبعه ونسبة الكالسيوم الي فيه مره قليله

واذا جعت بنص النهار اسوي لي سلطة خس او اي خضروات ورقيه
مع صوص رانش لايت

واذا صار الغدا رز احط لي بصحن سبع ملاعق رز بس مع نتفة لحم او دجاج واكثر السلطه

واكل على اقل من مهلي الملعقة الكامله اكلها ربع ربع وامضغ لين اقول بس :d

عشان اشبع بسرعه

وكذا يعني اي اكل موجود اكل بس ما اكثر
واذا فيه حلى او مشتهيه حلى ما اخليه بنفسي اكل مره وحده باليوم بس
واذا صرت بمطعم مثلا اطلب الي نفسي فيه واكل نص الوجبه والباقي اخذه معاي البيت واكله بكرا :d
او برقر او ساندويتش اطلب انه يكون بر وبدون شرايح جبن وبطاطس
ووصل وزني 63 الحمدلله
ويوم شفت نزولي سهل كذا بستمر عليه لين يوصل وزني للوزن المثالي 57 ان شاء الله

والله ينحف الي عاوز ويسمن الي عاوزpb189

M!ss!ng
04-10-2012, 09:26 PM
[ وزن الجسم المثالي... 03-10-2012 04:21 PM ماشاء الله تبارك الله نظامك سلس وصحي الفواكه كنتي تاكلينها ولا امتنعتي عنها ان شاء الله اتبع نظامك بعد ما انزل من وزني شويتين ياليت تكتبي بالتفصيل اكثر


تسلمين حبيبتي
بالنسبه للفواكه ايه كنت اكل بس احرص انه يكون وقت جوع مو بعد الوجبه عشان ينهضم
ومو اكثر من حبتين فاكهة لانه تعرفين حتى الفواكه فيها سعرات حرارية واذا كان موز اكتفي بحبه وحده لان الموزه الوحده بس فيها 100 سعره حرارية
والتفاصيل مدري شكتب بعد
بس انه كنت اكل الي نفسي فيه بس ما اشبع
وممتنعه عن السكر نهائياً
واذا حبيت اكل نقت او برقر او اي شي مقلي حتى البطاطس احرص انه يكون بالفرن او مشوي
والزبده بالاكل استخدم زبده نباتيه لو فات
والحليب والزبادي كل شي لايت
حتى الرز يكون بزيت زيتون اذا رز ابيض
واحيانا بدون زيت بعد اذا كبسه اكتفي بدهن الدجاج او اللحم

ويمكن الي مساعدني اكثر اني انا الي اطبخ

اتمنى اكون افدتك بشي ودعواتك بالتوفيق pb189

سإرونْهَ
05-10-2012, 08:06 PM
سمنة pb036-
الوزن 45-44
الطموح 50
الطول 155
وزني ثابت ما يتغير ابي اسمن تعبت نفسيتي الملابس ما لهاا نظرة علي
اناا من النوع اللي وجبة باليوم تكفيني لو كأس حليب بس
نفسيتي مسدودة .. الفطور نادراً افطر
قررت اكل حبوب هير دال و إن شاء الله اشوف لهاا نتايج حلوه
الحلبة ماا لي خاطر اجربهااا ابداً

و يااا رب يصير وزني اللي ابيه pb094

شعآع الاكوان
06-10-2012, 04:40 AM
اللحين 62 تعتبروة سمنة ؟؟!!
و52 تعتبرو رشاقة!!!!
احس غاليتوا بزيادة لاافراط ولاتفريط
62 جميل و52 مو حلو مايصلحلك كل الملابس وكمان تروح نضارتك
رغم اني لاانتمي لااي رقم منهم
كل جسم ولة وزنة اهم شي الشكل العام
لاتهتموا بالرقم مو هو اللي يحدد احيانا زيادة الرقم مثلا 70 الرقم ذا من انو عريضة او عضامها كبيرة
يعني الرقم مالة شغل بالهيئة العامة







ع حسب الطول حبيبتي pb189، مثلا انا طولي 150 ووزني سابقا 56 كنت دبدوبه ! لاني قصيره :$ طالعه بلونه تمشي :$ خخخ

وعشان مااكون مخالفه pb024

اقولكم حبايبي تجربتي

اممم انا من النوع اللي يككررهه الرجيمات الحرفيه ، ولاا احب امشي ع اي شي ! ووزني زايد ع طولي 6 كيلو تقريبا

، قلت يلااا تممام بسهوله انزلها ، مع العلم ودي يكون وزني ناقص عن الطبيعي .. ابغى يكون 48 ،


كل ماابدأ دايت اوقف عشان دراسه وكذا ولاا اعرف اذاكر الا ب اكل :eek:pb027 ، قلت خلاص ب الاجازه راح ابدأ pb071 .. جت الاختبارات والقياس والهم .. صراحه له ايجابيه هالقياس pb071

نحفت 3 كيلو من همه hap:


ايووه يعني الحين زايد 3

بدأت والله الحمد اخيرا .. يووميااا امشي ساعه .. و بجهاز الاروبتراك ربع ساعه

اممم من ناحية الاكل الشهيه معدووومه pb093 ، نادر اكلي بس اللي احرص عليه ،، يوميا كوب عصير برتقال فرش pb189:sm5:

وبس !! :rolleyes:

وزني الحين 50 > خلال شهر تقريبا

نعومة كيوت
06-10-2012, 07:31 PM
قبل 84
بعد 60
ثم 70
طولي 168

السلام عليكم يااحلى اقلاعيات ورشيقاتpb189pb189pb018

مررره يعجبني موضوعكم بس مو دايما اكون فاضية :sm5:;)

انا بقولكم تجربتي pb094pb189

ليا فترة لمن دخلت الجامعة كان وزني 84 وكنت دايما بنحف .. فكانت نفسيتي دايما مسدودة لاني كنت شايلة هم جامعتي بحكم صعوبتها وهذا الشي ساعدني اني مااكل ابدا يعني اقفل فمي:sm12:

قعدت فترة سنة نزلت فيها 30 كيلو ** ماشاء الله تبارك الله
بفضل الله إرادتي قوية وصلت افتكر 58
حتى كل مين كان يشوفني مايصدق بس كان شعور حلو :sm5::sm3:pb189 الحمدلله

بعد سنتين رجعت زدت 5 كيلو وبعدها بكم شهر 5 كيلو

ودحين نفسي ارجع بس ماابغاها تكون مثل تجربتي السابقة pb056 لاني خسرت شعري جدا جدا ومن غير فيتامينات وبشرتي باهتة < انصحكم يابنات نقصو وزنكم بالصحة اشياء طبيعية ولازم يكون في تخطيط pb093pb093

دحين نفسي اخسر 10 كيلو ادعولي مع انو ماما تقولي شكلك اول احلى pb036

:sm18: صح اول احلى لكن الشياكة والاناقة لاتعوض يابنات انا افكر كمان لمن انام ماارتاح لمن تطلعلي كروشة:(

ربنا معاكم ويقويكم اهم شي خلوا ارادتكم قوية وكثروا من شرب المويا والسوائل والعيش (الخبز) اكتتتتتتتر شي خطير في الحياة

لكمbp039bp039

اسماء الشهري
06-10-2012, 07:43 PM
.
.
بقولكمـ تجربتي
كنت 65 ونزلت لـ 59 تقريبا /
.
مافي نظام غذائي صرااحه ابد
بس كنت اسوي نص ساعه رياضه ونص ساعه امششي واشرب كاس شلي اخضضضر
حوالي شهر يمكن الحمدلله
الكككككككككككل لاحظ اني نحفت< الجسم انششششد
وعال العال جسمي الحمدلله
بس اهم شي الرياضه اذا مره امشي لو نص ساعه
ولا تاكلي وجبات دسمه ف الليل تدمر .
بسس اتمنى افدتكم /

الطرقيه
07-10-2012, 12:43 AM
سلام عليكم

بقول لكم سالفتي

انا نحيفه سابقا كان وزني 42. وانتفخت وصلت 50 وبعدها صررت ازود وهالشي ضايقني خايف اصل السبعين لان اول وزني ثابت عالخمسين. والحين كل شوي ازوط كيلو وصلت الان لل57

الحين صح جسمي حلو بس مضايقتني الكرش لي كرشه صغيره
طبعا فكررت وفكرت وش الي يسمني بهالسرعه م اني ماكل الاوجبتين باليوم
طلع الحلا لاني لارحت الصبح للدوام ادب من البقلاوه والشوكلاته والقهوه. فاكتشفت ان سمنتي منها
فحذفتها من قاموسي
وشلت الرز من القائمه
والمقالي
صرت اكل نصف اكلي سابقا
والاجبان جبت حقات الدايت والسكر بعد وخبز البر
واسوي تمارين شد البطن
واذا جعت اشرب بس عصيرات يعني
شلت وجبه الغدا صرت فطور وعشاء فقد الغدا اشرب عصير واام واذا صحيت المغرب اشرب قهوهمن نسكافيه طبعا بدون كريمه وتسكت الجوع لما يجي العشاء وعشاي دايم نواشف تونه وزيتون ومرتديلا

والحمدلله نزلت كيلو خلال اربع ايام صار وزني حاليا 56

ادعو لي اوصل 50

اي ونسيت فيه شاي اخضر اسمه توقايين عند محل شواهي حلو طعمه مافيه مراره اشوف اختي واخوي يشربونه دايم ونحفو عليه بس انا ماحبه لان لام بدون سكر.

تسسذآ زين
07-10-2012, 11:29 AM
[RIGHT]وزني العاده بين 53 - 55 :(
طولي 145 :(
لي اسبوع ونص عايشه على التمر واللبن والمويه بس
والمويه ماكثر منها بعد :(
امس افطرت زبادي منزوع الدسم وخفت يخرب الرجيم pb027
مع انهم قالوا لي الزبادي ينحف بس ماقتنعت :(
توني في بداية الاسبوع الثاني :(pb027
عاد اليوم يوم شفت وزني طلع لي
50.9 pb189 نفسي انزل خمسه او سته كيلو واوقف pb189
مسويه الرجيم بدون مشي pb094

LoOME_1987
08-10-2012, 12:59 AM
ريجيم pb131

الوزن 67
الطول 154
الطموح 55


انا كنت نحيفه وجسمي روعه ما اتعدى 55 قدر الله علي وصرت لهالوزن
واعتبره انا شي يأزم النفسيه صراحه :( حاولت اخفف ولكن وزني ثابت
ابد ما نزل ف قررت اني ادخل نادي واشتركت وهذا اول اسبوع لي
طبعا على الالات ومع المدررربه pb018 بس المدربه مره شديده
لي اسبوع الحين بس كل من عرف اني بالنادي يقولون لي حرام عليك ليه دخلتي
والله لتسمنين دبل لو تركتي النادي pb093 كثير خوفوني

مس فهاوه
08-10-2012, 04:11 AM
الوزن السابق 65
الطول 163
الوزن الحالي 53

بعد ريجمات متعدده قدرت انقص وزني ولله الحمد بس مشكلتي انه سريع سريع ازيد
يعني اي تخبيص طوالي زياده دخلت نادي رياضي واستمريت تقريبا 6 شهور استفدت جدا
من تجربتي عرفت شغلات كنت اجهلها وعرفت انه مايصير تعملي ريجيم قاسي راح ترجعي تزيدي غير كذا تتاثرين من ناحيه البشره والشعر لازم تنتبهي لنقطه مهمه اثناء الريجيم تاخذي فيتامنات على الاقل تساعدك وتحاولي قد ماتتقدرين تخففي اكلك بس يكون شامل يعني ماتنقصي العناصر المهمه للجسم

ذي العثل
08-10-2012, 11:22 PM
كنت 46

وصرت 54:sm1:


تجاربكم رائعه والاروع منها اراداتكم العاليهpb018 ماشاءالله تبارك الله

طولي 152:)
انا بنت كان وزني 46 :sm5:كان جدا مناسب بالذات انه اللي حولي كلهم او اغلبهم نحيفات انا اعتبر جنبهم مليانه او رويانه واتزوجت وبدأ يزيد شوي شوي وانا مصره انه انا من النوع اللي مايتغير جسمها بالسهلpb094 بس الوحده مع الايام تزيد شويه فوق شويه وبعد كم سنه تتفاجئ بالوزن:sm12:
المهم في حملي الاول وصلت الين 59 /60 تقريبا بس كنت اواضب على الرضاعه وفعلا حسيت انه الرضاعه تنزل جسمي بسرعه وصلت الين 50 جاء بعد كذا الحمل الثاني والحمل الثالث
وانا الان وزني 53 / 54 يمكن ماتكون كثير مره بس انا خايفه من الزياده اكثر ماعندي عزم واراده ابدا
جسمي صار معتدل اقرب للربربه غير الكروشه الحلوه
واللي حولي كلهم معتدلين او اقرب للنحف pb189
كل اللي قدي وحملو وولدو زي حملاتي اجسامهم ماشاءالله تبارك الله متناسقه والبطن ممسوحه هما والبنات سوى :sm5:

مع انه عندي كرشه بس مع بعض الملابس ماتبان ومع بعضها واضحه بقوهpb131

نفسي انزل هالثلاثه كيلو واخفي الكرشه :sm1: تجاربكم تحمس

الله يقويكم ويقويني يارب ويعطي كلن مبتغاه

ام قناوي
09-10-2012, 12:14 AM
اهلين تحمست معكم صراحه المهم انا وزني كان 101 وطولي 175 وعريضه من فوق المهم قلت يابنت انحفي خلاص مليت لني لي تجارب سابقه من النحف كنت اول 90 ووصلت 70 بس حمل وولادة وافلامممم المهم قررت بعد ولاتي ب 9 شهور خلاص قلت يابنت مابدهاش والحلو ان زوجي اخصاي تغذيه يعني انواع القلق انحفي وووو الي اخرتها من التعب النفسي عاد مالكم بطويله انا الحين لي شهر ونصف نزلت بشهر 4كييلو ونظامي افطر توست بيض وحبن وكاس حليب بشكر دايب والغدا ابد غداي عادي بس اكثر الورقيات و المااااااء وامشى نص ساعه ومن الساعه 7 خلاص ما اكل شي الا تفاحه او ماء فقط واذا تقهويت المغرب ئ3 تمرات ومعمول لوزين 2 حاسبينها بالسعرات 1000 سعر فقط والحمدلله حلمي اصل 75 ياري الله يعطينا الارادة بس

كربوجه الكربوجه
09-10-2012, 10:00 AM
الوزن لسابق 58 كيلو:)
الوزن الحالي 75كيلو :(
الطول 165سم
انا بحكيكم عن معاناتي النفسيه بصراحه الجسم المتناسق هوس عندي
اول ماتزوجت كان وزني 58 كيلو حملت وزدت 20 كيلو
ونقصتهم بفترة سنه مع رياضه ورجع وزني مثالي بعدين حملت ثاني وزدت 15 كيلو بس طلعتلي جوانب فالخصر وفخودي عرضت وماقدرت انزل من وزني الا 5 كيلو مع رجيم ورياضه
وبعدين حملت ثالث مره وزدت 20 كيلو والحمدلله سرلي والده شهرين بالزبط ونزل وزني بعد الولاده 10 كيلو وعندي هضاب وتضاريس مضايقتني
يارب اقدر انتظم على دايت صحي ورياضه لمدة نص ساعه يوميا نفسي ارجع زي اول
الله يقويني ويقويكم

لآبسه برقع جدتهآ
09-10-2012, 12:54 PM
الوزن السآبق 100 :sm1:
الوزن الحآلي 92
الطول 155 :sm1:

انا جدا متعقده من جسمي سمينه بشكل يقهر وجسمي مو متناسق ماالقى لبس مناسب للجامعه ابي البس نفس البنات :sm1:

طبعا بعد رمضان وزنت نفسي انصدمت 100 pb093 قررت اخفف قد مااقدر طبعا وزني ماينزل بسهوله :sm1:
الحين ماشيه على نظام فاكهه + خضار فقط واذا جعت حيل اكل زبادي او اشرب لبن او حليب قليل الدسم طبعا مو اكثر من مره باليوم pb131

واشرب شاي اخضر بالزنجبيل كاسين باليوم وطبعا ماء كثير وبالنسبه للرياضه امشي كل يوم ربع ساعه على العجله :rolleyes: واتمرن اي تمارين من اليوتيوب لمدة 45 دقيقه يوميا pb024

طموحي اوصل 55 او 60 ادعولي انحف تعبت نفسيا حتى طلعات مااطلع اتفششل من جسمي :sm1:

كدوشه
09-10-2012, 03:52 PM
وزني الحالي 67 وزني السابق 57 طولي 160 زدت بعد زواجي وعندي غده نشطه بدرجه يااااارب انحف مع أني الحمدلله مربربه بس اعشق النحف ومشكلتي اعشق الحلا يارب كرهني فيه

Bland Heart
09-10-2012, 05:55 PM
رجيم
الوزن السابق : 57 او اكتر ماكنت اقيسس
طولي : 153 قصيرهpb027
الوزن الحالي : 45 وبعض الاحيان يصير 46pb036
هذي أول مرآآ اشاركpb189
أنأ من يوم كنت صغيره كنت مراا نحييفه ف بدآت امي تاكلني حلبه مع الاكل وتعطيني فيتامينات لما صرت في الثانويه بدأت اسسمن بس مانتبهت لنفسي
لاني كنت مرآ نحيفه نصهم يشوفوني عادي بس انا من عند الفخوذ وكدآ مرآآ
احسس اني دوبه لمآ دحين سسويت رجيم قاسي اول شهر بس كنت اكل سلطات
حتى الفواكه استبعدتهآ بس اكنت اشرب مويا ولا عصيرات وكنت اسوي اشياء كثير غلط حتى انتهبت شعري مرا اتساااقط pb093دحين مااسوي رجيم اكل بس خفيف
وبعد المغرب مااكل شي ..!! مدري ليش بس سمعت كتيير يسوي كدا
مآ أكل غير زبادي لو جعت او مويا وفواكه.. وطبعآ اسسوي رياضه 60 day insanity ,وطفشت صرت اسوي hip hop abspb027pb189
وبعض الاحيان لاني احب الفرق الكوريه ف اتعلم رقصهم احسسو يشد الجسسم
بس لين دحين مو راضيه عن نفسي احس وزني نزل بس فخوذي لسى مانحفت الا شويه المشكله اللي مخرب اكل الصحي
امي الله يعطيهآ العافيه تصحيني الصباح عشان اسوي رياضه بس..
العصر تسوي معجبنآت وحلويات وتخليني اكل pb093 ولو قلت لها لا احسسها تزعل
وابويا بسس يجيب البيك هههههههههه لما يعرف اني مسسويه رجييم ولا حلويات وكب كيك وانا مراا احب دي الاشياااء ..pb189
ايوا ونط الحبلpb189 مراا كويس جربو يابنات وانتي تطني شدي البطن بعد ماتخصلي
تحسي ينشد من نفسسو وبس اانا وزني ثبت من رمضان على 45
انا مايهمني الوزن ينزل بس ابغى فخودي تنحف بدون مايكون فيها عضلات

3f ReEeTa
10-10-2012, 03:00 AM
وزني كان 52 وصار 64

بنات أنا أعاني بعننننننف مع الرجيمات
وصلت لدرجه اني ما أكل لان لا أحلم أنحف جرام واحد pb093
أنا ولدت قبل سنه ونص
طبعا فتره الحمل تنفخت تنفيخ مو طبيعي لدرجة اني زدت 25 كيلو
حملت وانا 52 و ولدت 79 pb071وبعد الولاده رحت كذا دكتوره وجبت ممرخه قالو لي نفس الكلام انو في املاح بجسمي
اصلا مقاس رجلي الله يكرمكم كان 37 وفجاه بعد الولاده 40 :/
غير الخواتم والساعات اللي ضاقت علي pb131

حاولت امشي بس تخيلو اني انسانه مستحيل أعرق لا بالمشي ولا غيره بس أحتر وادوخ pb131

هيآآآم الورد.
10-10-2012, 04:36 AM
وزني لسابق 83 كيلو
وزني بعد الرجيم والتعب الي جاني 62كيلو
الوزن الحالي 73كيلو
الطول 165سم


انا بالثانوي سمنت وكل فترره وزني يززيد وطبعاء ما انتبهت لنفسي
ولما دخلت الجامعه صررت ابي البس مثل الناس مالاقي شي بالسوق البس اكس الاررج جتني عقده
واسوي رجيمات واخربهااا ما استمرريت ابد ودخلت نادي قريب لنا وصرت ارجع من امشي ونقص وزني 7 كيلو ولا رجعوو بعدها اهملت اكثر واكثرر
وقبل سنه تعبت فترره طويله ونفسيتي زفت وافكرر وقلق ومع المرض والتعب نزززل وززني ب3 اشهررر الكل انصدم وقتها مسويه حميه بس مووو ماشيه عليها بالضبط صرت هزيله وجسمي مترهل بقووه شاحبه الحمد لله علي العافيه

قرر ادخل نادي عشان اشد جسمي ماتقبلت شكلي طبعاء ماسويت حميه ابد ابد
ولما خلصت جلساتي سمنت 3 كيلوو اول مره افرح اني سمنت ههههههه
بعد ماكنت بنهبل علي ما انزل وزني

ومع الاجازه ورمضان والعافيه والنفسيه الزينه الحمد لله وصلت 73

بس دكتوري قالي انو وزنك المثالي 68

والحين احاول انزل الخمسه كيلوو هههههه
فطوري شابوره بر وشاي بدون سكرر
الغداء حاذفته من القائمه
العصرر اخذ اي شي خفييف او فاكهه
طبعاء العشاء احب يكون مبكررر واكثرر شرب مويه وعصيررات

وبسس هذي تجربتي

حـــوريه
10-10-2012, 02:21 PM
لتسريع نزول الوزن

الفلفل الحار، القرفة، الزنجبيل، والشاي الأخضر
أطعمة تتميز بالقدرة على حرق الدهون وزيادة الأيض

حبيت انزلها عشان الكل يستفيد منها
حاليا استخدمها مع الرياضه مو مره سمينه وزني 56 بس احب اكون رشيقه هالاشياء لو شربناها بننزل وزن خلال اسبوع وشهر
وبالنسبه لخل التفاح ابدا مو كويس نشربه على الريق والمعده فاضيه لانه يسبب تقرحات في المعده يفضل نستخدمه بالسلطات pb189

لتنزيل الوزن انا استخدمها شخصيا
ملقعه قرفه مطحونه
وشاهي اخضر
وزنجبيل
تغلى بمويا حاره وتشربpb189

دعواتكم اللي بتجربها وتفيد معها pb189

MoOoN7007
11-10-2012, 09:11 PM
-

رجيمَ :
وزني الانَ : اخر ماقست كان 94 ..
و بديت دايت الان بس بما انه اليوم خميسَ خربتَ دايتيَ ..
لانوه اهلى راحو مطعم يتغدون و م قدرت اقاوم ..
و قبل اسبوع بديت كان رجيمي ..
كورن فليكس
http://foodleco.com/images/P/foodleco_5050083294792.jpg
وحليب قليل الدسم

و غدا ماكل ابد ..
عشاء يكون زبادي قليل الدسم ..
و سير 45 دقيقه ..
و رياضه اتابع ب الايباد والعب ..
مدري احس مافاد ف قررت اجرب رجيم التمر واللبن ..
يقولون مره كويس و نحفت منه صاحبتي مرهه ..
خصوصا اخر سنه لى بالثانوي ومقبله على جامعه ..
و جدا يتقطع قلبي لما اشوف العارضات او البنات ب العزايم :( :sm1: ..

سوٌسيٌ
12-10-2012, 10:25 AM
وزني قبل الزواج 53
بعد الحمل والولاده 71
وزني الحالي 66

نزلت تقريبا 5 كيلو في اسبوع
خففت اكلي
صرت اكل بس مشاوي
وكل الاشياء فري فات
وامشي ساعه على الجهاز
ونص ساعه درج
ونص ساعه سيكل
يعني ساعتين باليوم اكون بالجم
والنتيجه كانت جدا مرضيه

وتركت هالنظام ورجعت اكل من جديد
ووزني ثابت الحمدلله
يرجع يزيد باوندات او كيلو وينزل باليوم بالثاني

اتمنى افدتكم واي سؤال انا موجوده

آحسسسآس
12-10-2012, 07:45 PM
-


يسسعد مسسآكم


آنآ عضضوه جديده pb094
وآلحمدآلله قدرت آسسجل وكذآ <تبي تسولف pb095

آنآ سسويت رجيمآت كثيره وآنحف وآرججع آسسمن
كآن وزني 88 :sm1:
وآلحين 81 pb036

من كثر مآسوي رجيمآت مآدري كيف نحفت
آو ع آي رجيم pb094
حآليآ ع رججيم آلسوآئل كنت 83 وخلآل يومين
وزنت صآر وزني 81 pb189
آشرب جميع آنوآع آلششوربآت وآلعصيرآت وآلحليب
بس سوآئل وحلو بقووه ومآتحسين بآلجوع إذآ حسيت
شربت شوربه ومع ريآضه ربع سآعه :sm5:
آنآ سويته بآكسر وزني لآنو مآرضى ينزل وبعده
ببدآ مع آلبنآت رجيم آلنقآط pb189
حبيته كثير
ويآرب ننحف بصحه وسلآمه pb034

منييير المخروشه
12-10-2012, 10:36 PM
السلام عليكم pb189pb189

قوآكم الله بنات ان شاء الله كل وحده فيكم توصل لهدفها يا رب
اليوم بحكي لكم معاناتي مع وزني
انا من صغري كنت دبدوبه والسبب كنت اخذ ادوية كورتزون عشان صدري :(
الحمدلله على كل حال بسس , وصلت الثانوي والحمدلله تركت الادوية
بس جاء الدور علي بوزني , وصلت ثالث وخلاص قررت قرار صارم وبعزيمة نزل وزني من التسعينات ل62
طبعا وقتها كان انجآآآز مره
كنت يومياً اخذ 3 وجبات رئيسية خفيفة + وجبتين سناك يا تكون زبادي او تفاحه
المهم كنت كل ثلاث ساعات اكل شيء واجوع كثيير
ما اخذ حلويات ولا مشروبات ولاغازيات ولا قربت من المقالي ابد ابد :sm1:
طبعاً حوالي السنة وانا على هالحال
والرياضة مشي يومياً مع تمارين لجورج كروز مررره فادتني pb189pb189

بعدها بديت الجامعة وبدأ الهبال متخيلين في غضون سنة وحده بالتحضيري زدت عشره كيلو :sm1::sm1::sm1::sm1:
وصرت في السبعينات , وقتها كنت نفسيه وكذا عشان كذا ماهمتني الزيادة بوزني كثير
بس شوي شوي بدأ يزيد وزني اكثر من أول خصوصاً اني اعتذر بواحد من الاترام وطول الوقت جالسة بالبيت وطلعت حرتي بالاكل :(pb131

حالياً وزني 99.2
وطولي 157 بس :sm1:
كل مره اقول ببدأ بس لما يجي وقت الجد اهون وهالمرة اقول يا رب امشي صح
حالياً قللت اكل بس عشان مابي يتأثر جسمي من الحرمان المفاجئ والله يسهل علينا وعليكم
واكيد اذا نقصت بجي هنا طوآآلي واقولكم وش سويت بالتفصيل pb189pb189pb189pb189;)

نوآ .
13-10-2012, 07:58 PM
اناا كإن وزني 58
قبل كل شي دعيت ربي و توكلت عليييييه وكان النزول سهل جدداً ولله الحممممد
بديت رجيمي ف رمضضان كنت اشرب مووووية كثييييير وامشي و اررقصص ليين اتعب
وكل يوم كووب شاي اخضر وزنجبيل وقرفة
و خففت من النشويات والمقالي بعدهاا ب اقل من شهر وزني صار 54ونص
بعدها ب اسبوعين رحت وزنت طلع 52 الحمدلله راضية اتم الرضضا وحلمي اوصل 47
طولي 158
نزولي ما كان سريع مرة وهذا الافضل لأن اللي ينزل وزنهاا ف فترة قليلة راح يرجع دبل pb056
اناا عشقي الرششاقة و ماا تعجبني الاجسام الممتلئة :sm5:

يا بنات الهممممةةَ كل وحدهة تحط حلمهاا
قدام عيونها و تتوكل ع الله و تبداا بفعل الاسسسباب

مُهره !
14-10-2012, 11:49 PM
،
وزني سابقا : 71
حاليا : 70
طموحي : 55

جاء دوري pb192
لي 5 شهور من ولدت وطبعا لازم الكرش والسمنه من الحمل :(
صار لي اسبوع اسوي دايت + تمارين جيليان
يعتبر الدايت قاسي نوعا ما بس حابه انزل بسرعه وبعدها انظم اكلي بشكل صحي pb189
احاول اشرب مويه كثير ، اذا جعت اكل تفاحه او اسوي لي نعناع مع بسكوت نخاله
والحمدلله نقصت كيلو ماشاءالله pb189pb094
وان شاءالله بآضيف لنظامي المشي + رقص+تمارين اخرى
بس للحين رجولي شاده بشكل فضيع :sm1:


والله ينحفنا من غير شر يارب pb189 :sm3:

~JuDy~
15-10-2012, 05:07 AM
وزني سآبقا : 70
حآليا : 60
الطول : 160

أممم أنا استمريت تقريبا شهر او شهر ونص بس ع المشي لمدة 40 دقيقه وعلى نظام الكآلوري وأوقف أكل قبل النوم بـ 6 او 5 سآعات .. وبصرآحه النظآم مررره حلوو وسهل pb189 .. يعني نقصت في فتره بسيطه كيلوآت مب شينه ومن ذآك الوقت وانا مستمره على مرآقبه وزني والحمدلله جآلسه انقص على خفيف .. أنصحكم مآتحطون ببالكم وزن معين او وقت محدد لأنو بكذا رآح تتحطمون وتحسون بضغط وممكن هالضغط رآح يعرضكم لنتأئج غير مرضيه بعد فتره pb093 .. انا بآقي مب رآضيه عن زوني وابي اوصل أقل شي للـ 55 بس لمآ الوآحد يطآلع في وزنه قبل رآح يرضى بالموجود pb027 ..
وعلى فكره أنا حملت وبرضوا مع الحمل والوسوسه كنت مرآقبه أكلي ووقت النفآس نفس الشي والحمدلله مسكت نفسي طول وقت الأربعين عشآن مااقيس وزني وتنعدم النفسيه :sm18:, بس بعد مآخلصت قست وزني وطلعت زآيده 2 كيلو عن قبل الحمل pb036:sm5: ما شاء الله .. يعني اللي مب رآعيه ريجيمات ونظام معين تستمر ع التخفيف وضروووري التوقف عن الأكل قبل النوم ..

أتمنى للكل جسم صحي ورشيقpb189pb189 .. دعوآتكم bp039 ..

سكاكين!
17-10-2012, 05:14 PM
- رجيم -
الوزن قبل || 55
الوزن بعد || 54
طموحي / 45
نفسيتي زفت وصرت مااحب اطالع نفسسي في المرايا احس شكلي غلط
عاد كل مااشوف هالبنات اللي صبعع يتقطع قلبي وخاصه اني قصيره
لاني اذا ضعفت بصير ان شاء الله طويله , عاد بديت من يوم الاثنين اسوي رجيم
بديت اخفف من البيبسي ومن الهمبرجر وبديت اكل السلطات بجميع انواعها
عاد ان شاء الله مايمر شهر الا اني منزله ششي راضيه عنه يارب
الله يخففي عني وعنكم يارب

( روح طفله )
18-10-2012, 12:54 PM
- سمنه -
الوزن قبل || 40 ونص :(
الوزن بعد ||42
الطول || 157 ..

الحمدلله راضيه بس ابغى أسمن :(
لحد يقول جربي وجربي ، قابلية جسمي ضعيفه جداً بنسبة صفر بالميه مع الاكل،
جربت المكسرات والدهنيات بزياده اقل من الطبيعي فصارت عندي دهنيات سببت أزمه مع بشرتي
سمنتي مو بالاكل ، واوقات احس بالاكل ..
ابغى أوصل 50 :( بس ماقدرت كل شي جربته
بس ماقدرت واذا مره مره سمنت وصل 43
وبأسبوع أرجع زي ماكنت ..
جربت حبوب + حلبه + تجارب طبيعيه +نظام أكل معين ماسمنت
واوقات قبل ابدا بنظام للتمسين يكون وزني 40 بعد شهر من النظام اشوف اني اوصل 39 :(
يعني اتوقع هالشي انه لاني انشغل هاه سمنت وكل شوي اشوف نفسي بالمرايه
اكلي طبيعي وتجيني اوقات شهيتي مفتوحه فوق الطبيعي ووزني نفسه ،
حتى لمن تكون شهيتي مسدوده لفتره معينه نفس الشي وزني مايتغير ولا حركه ..
يعني بكل الحالتين ماستفدت :d

شوشيتا..
19-10-2012, 08:00 PM
مساىكم خير يً رب ||
الوزن السابق 72
الوزن الحالي 88

ترددت بصراحة اكتب لكم تجربتي ..

انا قبل كان وزني 84 وسويت رجيم برمضان بس وصلت ل 72 مع مشي من ساعه لساعتين وكنت اسوي رياضة وفرحت بوزني وجسسمي وكان باقيلي شي بسيط عالمثالي دخلت للكلية وما حافظت على وزني وسمنت كثر للين الصاعقة الكبرى اللي انا فيها ب ثالث سنة بالكلية اكتشفت اني وصلت ل/ 95 هنا انا انصفقت على وجهي ونزلت منهم لين 88 خفف اكل حاليا وامشي كثير بالكلية عمري ما وصلت للوزن ذا ما خليت شي ما فكرت فيه شفط عملية تصغير معدة بجد ماني عارفة ايش اسسوي بنفسي احس عاجزة انزل جسمي bp039

al_amaal
21-10-2012, 05:41 PM
مسآكم سعاده
الوزن السابق57
الوزن الحالي 67
انا كان وزني اول 57 وكنت اعمل ريجيم كنت ابي اصير 52 ونزل الى 55 وبعدها وقفت وبطلت جلست تقريبا سنه ولما وزنت في رمضان كانت الصاعقه لما طلعت الى 69 يعني صرت ع 70 في رمضان قلت لازم اشد حيلي واسوي ريجيم وسويت ونزل 2كيلو في اسبووع انبسطت ولكن وقفت فترره والحين رجعت من جديد لكن انا مشكلتي في البطن انا تقريبا جسمي مناسب مع طولي لكن معاااي كرشه :sm1: وابي اشيلها بلييييييييييزز اللي عندها حل للكرشه لاتبخل علي bp039bp039[/SIZE[/SIZE]]
ع فكره انا جديده بالمنتدىpb094 بس داخله متحمسه :)

هُتَآفْ
21-10-2012, 11:47 PM
وزني السابق 84
وزني الحالي 79
طولي 155

من تزوجت وانا في ازدياد كان وزني اقل من 60
وكل سنه ازيد وخلال 8 سنوات وصلت هالوزن الكبير
كنت احط همي كله بالاكل
وفجائه صار الكل ينتقدني حتى اقرب الناس لي اخواني واخواتي
عندها بس صحيت من غفلتي طبعا خلال السنين اللي طافت حاولت بكل وسيله انحف
بس مااستمر من نادي ورجيمات وزيارات لدكتورات تغذيه لكن مافي فايده
قبل رمضان صدمني اخوي صدمه ماحصلتش وعندها بس قررت اخفف اكلي وامشي لو نص ساعه يوميا والغي كلمة رجيم من حياتي واعطي جسمي مهله ينزل حتى لو طالت المده ومااستعجل
ومن رمضان للحين نزلت 5 كيلوا والحمد الله نعمه

اول مره اشارك هالموضوع بس حابيت اكون مع احد يدعمني

jooory 99
24-10-2012, 04:36 AM
السلام عليكم
الوزن قبل 84
الوزن بعد (الان ) 80
دايما اقرا تجاربكم واتردد اكتب تجربتي لانها فاشله كم من مره احاول انقص وزني لكن الاراده زيرو
واقصى وزن وصلت له 84 pb131
وادنى وزن 59 قبل 3 سنوات كان جسمي روعه باقي للوزن المثالي 4كيلو ولا حافظت صراحه قهر وتزوجت ووزني في السبعينات عروس دبه كلما تذكرت انققققققققهر واتندم لكن خلاص وش ينفع الندم وكل يوم اسوي ريجيم واخرب مافيه استمرار ولا فيه اراده وكسل:mad:
لكن خلاااااص مليت من اللي انا فيه حتى الملابس ما اتهنى فيها شي يقهر والحين على دايت والله يقويني ابي انزل اقل شي 25 كيلو .
وياااارب ادخل واقولكم اني نحفت hap:
قريييييييب :sm5:
بحفظ الله وكل عام وانتم بخير pb189

كتكوته الرس
27-10-2012, 12:44 AM
طولي 157
وزني قبل اكثر من سنه
كان 57
الآن 65

قبل الزواج كان جدا مثالي وفرحانه بوزني
لان وزني اصلا واللي معتاده عليه 60 ويزيد وينقص كيلو كيلوين وهالشي متعوده عليه

قبل سنه ونصف اشتركت بنادي شهر مشي مع كلاسات تمارين
مع دايت سهل مو دايت بمعنى دايت لكن تخفيف اكل ومحاوله اكل اكلات صحيه ماتسمن
ابتعدت عن المقليات الزيوت السكريات اكلي كان خضار عصيرات اشياء مسلوقه وكل هذا كان بهدف
رجيم وتخفيف واهتمام بالبشره والشعر لاني كنت استعد للزواج
فكان برنامج عنايه مع هم الزواج وصل وزني 57

جميل جدا حتى باللبس تغيرت وانبسطت علييييه

بعد زواجي بشهرين بدأت الكارثه

استقريت نفسيا ورميت هم الزواج وزياده على كذا مطاعم وتمشيات واهمال
تركت الرياضه والمشي اللي كنت متعوده عليه من 4 سنوات امشي يوميا بحوشنا نصف ساعه
سكنت بشقه طبعا لاحركه ولاشغل ولاشي

وكانت الصدمه لماصحيت على نفسي وحسيت بضيق ملابسي
لدرجه اغلب البناطيل ماعاد تدخل ملابس تجهيزي قبل سنه ماعاد صرت البسها

وقفت على الميزان والصدمه الوزن 65 الأن

يعني 8 كيلو بسنه
ولولا اني بهالشهرين اللي فاتو لحقت على نفسي وشريت سير بالبيت كان هالحين انا يمكن متعديه 70

حاليا افكر جديا بنضام دايت وراح اتحدى نفسي وان شاء الله ارجع وزني

فكرت بدايت دشتي وان شاء الله ينفع

حبر...
27-10-2012, 10:54 PM
السلام عليكم
ابقولكم تجربتي بحملي الاول لعل احد يستفيد
طولي 163 سم
وزمي قبل الحمل 49
الوزن بعد الولاده 65 - 64 ماتذكر pb036
وزني بعد ثلاث اشهر 50
طبعا مايحتاج اقولكم عن البلاوي المتلتله والمترهله بعد الحمل خصوصا ان سمنتي كلها بالارداف تخيلوا البلايز البس سمول .. و التنانير و البنطلونات لارج pb036pb131
من جد ما امزحpb131
المهم بعط ماطلعت من الابعين ورجعت لبيتي واستقريت بديت نظامي طبعا مش رجيم مجردد تخفيف
- اول ما أقوم ثلاث كاسات مويه دافيه بحراره الغرف على الريق واقعد 40 دقيقه على الاقل قبل الاكل ,,وقبل اي وجبه بنص ساعه اشرب مويه
- صرت اقلل من النشويات لان الرز بالنسبه لي هو اللي ينففففخني..والفطايرر حكايه ثانيه
- بالوجبات الرئيسيه تركيزي على الخضروات والسلطات و جزء بروتين زي اللحوم والبيض الخ
- غازيات وعصائر معلبه ممنوع بتاتا اذا بغيت سويت طازج .. الشاي و قهوه قللت منهم خصوصا انه لازم معهم سكر او حلى pb027 وانا انسانه ما قاوم الحلي و الفطاير pb093
- تقليل السكريات عموما بالمشروبات و الاكل..وللحين الحمد لله تعودت اشرب الشاهي بسكر قليل
- كثري سوائل نافعه عصاير طازجه حليب قليل او منزوع الدسم مغلي اعشاب او زنجبيل ..وطبعا مويه مويه مويه..باي وقت اشربي .. ماتحبين طعم المويه جربي تضيفين شويات مويه ورد معه .. ويفضل تكون المويه مش بارده..
اول كنت انسي المويه صرت احط قوارير مويه او جيك مويه بالاماكن اللي اغلب وقتي فيها
يعني جيك بالصاله..و قاروره كبيره بغرفتي و بشنطتي وبكل محل pb095

بالاول كان نزولي قليل بس بعد ماصرت أمشي و العب حبله "النط بالحبل" فررق صرت بسرعه انزل وغير كذا لياقه hap:

والحين طلعت من الاربعين ولياقتي سيئة و وزني 75 pb093 وفي ازدياد
وبديت قد ما اقدر بس عزيمتي صراحه ضعيفه مب زي اول.. خصوصا اني اول ماكنت ادرس و الحين دراسه وكرف صرت حاطه حيلي بالاكل
بس بديت من الاسبوع هذا تخفيف باذن الله ماهمني انزل بسرعه اهم شي انحف وتروح الزغاديد اللي تحت :rolleyes:
من جد شي ينرفز كم مره امسك نفسي ولا انزل السوق علشان ماشتري ملابس جديده لاني عارفه اني بضعف واطنش الحميه.. شريت لي حبل جديد لي اسبوعين بس ماستخدمته الا مره خخخخخخ وناويه اجيب سير بإذن الله .. وان شاء الله اذا ربي كتب لي ونزلت ابرجع واكتب وش صار..عساني ما انسي

بالتوفيق لي ولكم جميع

زوز تحححبك
28-10-2012, 03:45 AM
السلآم عليكم ي جميلآت :$ pb094


-

تجربتي مع السمنه وكدا
وزني قبل 72 :sm1:
حآليآ 60 pb034
المده كآنت شهرين ..



-


بدآية آشتركت بنآدي ريآضي ع مديح وحده من المعآرف pb027
وآن المدربه كويسه والبنت نحفت 17 كيلو مآشآءلله
بدآية سجلت مسبح + ليآقه ..
طبعآ المدربه نصحتني مآ آدخل المسبح لكثرة المشتركآت + ممكن تنتشر آمرآض لآ سمح الله ,
دخلت مرتين يمكن وتعلمت اسبح ثمن ما عدت ادخله
بعدها بكم آسبوع
وصلني خبر آن بنت دخلت المسبح وفيهآ التهآب كبد وبآئي :eek:
حمدت ربي اني مآ كملت ف المسبح
آنصح البنآت مآ يدخلو مسآبح النوآدي
المهم ارجع لرجيمي الجميل pb034
السبت :
الفطور : 2 توست بر مع جبنه بيضآء + نصف كآس عصير برتقآل آو شآءي بدون سكر
الغدآء : دجاج مشوي .
العشآء شوربة خضآر ..

الآحد :
الفطور : 2 توست بر مع لبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم
الغدآء : لحمة بأختيارك + خضار مسلوقه + 2 توست بر
العشآء : سلطة فوآكه مآ عدآ الموز والمآنجو

الآثنين :
الفطور : بيضه مسلوقه + 2 توست بر + بندوره < كنت احب فطور هاليوم pb027
الغدآء : تونآ بدون زيت + سلطه
العشآء : لبن زبآدي + 2 توست بر

الثلآثآء :
الفطور : جبنه بيضآ + 2 توست بر + كآس حليب قليل الدسم
الغدآء : ايدآم بدون دهون + 2 توست بر
العشآء : سلطة خضآر

الآربعآء :
فطور مفتوح
الغدآء : سمك مشوي + سلطة
العشآء : 2 توست بر + لبنه + 1 من الفاكهه

الخميس :
الفطور : كآس حليب قليل الدسم
الغدآء : تونآ بدون زيت + سلطة
العشآء : خضآر مسلوقة

الجمعه
الفطور : 2 توست بر + بطآطا مسلوقة + عصير برتقال
الغداء : اي نوع من المشويات + لبن وخيار
العشآء : زبآدي



وهه خلصت pb027
الرجيم مآفيه حرمآن وفيه تنويع حبيته pb189


المهم ف الموضوع تبعدي عن الشبسآت والمقالي والحلويات pb056
انا استمريت ع الرجيم اللي فوق اسبوع بعدين مشيت ع رجيم اللبن والخيار لمده 4 آيآم :$ ثمن رجعت لنفس اللي فوق :rolleyes:
^ هذا الشي ساعدني جدا جدا ف خساره الوزن pb034
كنت آحيآن اكسر الرجيم بس ف يوم ع طول بعده نآدي وريآضه وحرق
الريآضه دورت ف النت نفس التمارين وفي تمآرين كثيرة نقي اللي يعجبك وترتاحين عليه
استمري لمده سآعه تمآرين . واذا عندك سير ف البيت خير وبركةة .
عن نفسي مآني رآضية عن النتيجة كآن ودي اكمل بس مآ عآد في احد يوديني ع النآدي pb093

noty130
29-10-2012, 04:24 PM
السلام عليكم

وزني قبل الرجيم 73
وزني بعد الرجيم 66ونص
ادري مانزلت كثير بس كويس ولله الحمد
اللي لاحظته ان دورتي خربت واجد:sm1: صارت ماتنزل الا بالقطارة واحس انه اتعب الهرمونات عندي
فنصيحة يابنات انتبهي لاتستخدمي اي رجيم الا باستشارة طبيب وسوي تحاليل قبل الرجيم
واتمنى لكم نزول وزن بسلام وصحهpb094

! دانـــه !
31-10-2012, 11:30 AM
السلام عليكم الكل قيمني اكتب تجربتي وبصراحه ترددت لاني خايفه ما تناسب الكل ،
لكنها الحمدلله تجربه ناجحه في زياده الوزن ،

بدايه كان وزني 39 ، نحيفه جدا لدرجه اني اتعقد من نفسي :sm1:
واتمنى مافيه مرايات في البيت حتى ما اشوفني ههه :(
ولان كثره الحبوب مضره بالصحه اعتبرتها عامل مساعد فقط
في البدايه حتى اتجاوز مرحله الخطر والضعف الشديد pb093

( المرحله الاولى ـ حبوب سبروفيتا مكمل غذائي وفيتامينات )

اشتريت منها 17 كرتون ( الكرتون الواحد فيه 30 حبه )
يوميا 3 حبات قبل كل وجبه بساعه ،

هي طريقتها غير حبتين قبل كل وجبه يعني 6 حبات يوميا
لكن انا بما انه شفت مفعولها كثير قوي خففتها والحمدلله

في البدايه بتحسين ان جسمك فيه خمول ونعسانه ودايخه :rolleyes:
اغلب الاوقات لكن ايضا تفتح الشيهيه بكل جدا ملحوظ :sm5:
وكنت اهتم كثير بوجباتي الثلاثه
ما ازيد عليهم حتى ما اجهد نفسي ، pb018

والحمدلله من الشهر الاول زياده 5 كيلو او 6 تقريبا
وهنا تركت الحبوب بعد ما صار وزني 45 ، pb189

( المرحله الثانيه ـ الحلبه والمكسرات )

المرحله الثانيه ابتعدت فيها تماما عن الحبوب خوفا من اني استمر اكثر
وتضر صحتي وبدات بالحلبه اليمنيه المطحونه hap:
وهنا احب انبه كثير منا وخصوصا البنات ما نحب الحلبه نهائيا pb131
ولا ريحتها ولا طعمها لكن نتائجها تنسيك هذا كله ماشاء الله :sm5:
ههه وتقدرين تخلين وحده من خواتك او زميلاتك
تشربها معك تشجعون بعض
والشي الثاني لو يكون في الاجازات افضل :cool:
او شور مرتين يوميا ، :sm18:

ـ طريقه الحلبه ـ

تشترين حلبه يمنيه ـ وانتي تطحنينها لا تشترينها جاهزه مطحونه pb056
واذا طحنتيها اتركيها بعلبه ويوميا كاسين حليب صباح مع الفطور
ومساء قبل النوم معه ملعقه وحده كبيره حلبه ، pb036
ما راح تستصيغين طمعه في البدايه لكن اذا اضفتي له
ملعقتين سكر بيكون احسن مع الحفاظ على الوجبات الغذائيه الرئيسيه :rolleyes:
وحاولي تكون وجباتك
فيها سعرات حراريه كثيره
مثلا الفول السوداني على الفطور
اللحم او الدجاج المشوي على الغداء
مكرونه باشاميل على العشاء الزهره والباذنجان والبطاطس pb189


ولا انسى الحليب كامل الدسم ويفضل ( البودره )
لانه اكثر سعرات حراريه ;)
الزبادي كامل الدسم اللبن :rolleyes:


والحمدلله الان وزني 50 وبآذن الله في زياده pb189
وكلها 5 كيلو ونوصل للجسم المثالي بفضل الله pb189

اتمنى اي وحده منكم عندها استفسار ترسل لي bp039
واذا افدتكم بردي قيموني ولا عليكم امر
pb094

Rainbow ♥
31-10-2012, 09:40 PM
السلام عليكم pb189

- رجيم -
الوزن قبل || 50
الوزن بعد || 48
الطول: 153

حبيت احط لكم تجربتي خصوصا اني من النوع اللي كل يوم يقول اليوم آخر يوم اخبص بالاكل وباجر ببدا الرجيم pb093:cool:

المهم انا كل حد يقولي وزنج مناسب وما تحتاجين تضعفين
لكن مشكلتي ف الدهون اللي في جسمي والزوائد اللي من جدام وورى والجوانب والسلولايت والبلاوي السوداء pb131

المهم مره كنت آحوس في يوتيوب ولقيت وحده تتكلم عن موقع كان يحسب لها كم كالوري تاكل ف اليوم وخلال كم شهر نزل وزنها

ف قررت آجرب الموقع وحبيته pb189pb189pb189

الزبده ف الموضوع انج تسجلين فيه كل شي تاكلينه

يعني انا مثلا لازم ااكل 1200 كالوري في اليوم
اذا مشيت مثلا 20 دقيقة آكتب ف الموقع ،، وهو يقولي حرقتي 100 كالوري مثلا خلال 20 دقيقة ف تقدرين تاكلين اليوم 1300 كالوري

المهم انا بعدني ما وقفت رجيمي يعني ااكل اللي ابيه لكن الوزن ينزل بالتدريج

واذا في اي اسئلة انا موجودة pb071

نسيت احط رابط الموقع pb036pb094

http://www.myfitnesspal.com/

M E M O R Y
01-11-2012, 12:11 PM
السلام عليكم pb189.

- رجيم -
الوزن قبل || 58
الوزن بعد || 55
الطول: 155

انا انسانه ابدا ما اصبر بالرجيم ودايما اخربه pb036 فسويت لي حل لمشكلتي :rolleyes:pb189
ما سويت رجيم ولا شي بس كل يوم رقص ساعه على الاقل او مشي + ما اكل نشويات الا مره بالاسبوع :rolleyes:
ونقصت 3 كيلو بشهرين :rolleyes: , يعتبر شي كويس لاني ما كنت اسوي رجيم تخفيف فقط :sm5:pb189pb189

وجدان الخالد
02-11-2012, 06:44 PM
قلت ان كان وزني 45 و صار 52 الحمدلله وجاني رسايل كثيره تسألني
كيف كان نظامي بالضبط وماقدرت ارد على الرسايل كلها
على الفطور : نيوتيلا + حليب أو موز + حليب
على الغداء : رز واذا حسيتي بانك شبعانه كولي ماعليك :D
لان الي نبيه المعده تتوسع عشان نسمن
على العشاء مكرونه او جريش اي شيء دسم
وبين فترات الاكل كولوا مكسرات و فول سوداني وفول تسمن مره pb189
اتمنى اني افدتكم

كندية كيووووت
03-11-2012, 07:48 PM
مرحبا عزيزاتي ان شاء الله كلنا تتحقق امنياتنا--

انا وزني كان 88
وبعدين صار83

وطولي 165

مخففه اكل والحلويات الا اعشقها ما صرت اكلها
وشاي اخضر وخلطة القرفة والزنجبيل والشاي الاخضر
ومشي ساعة او نص ساعة كل يوم حسب وقتي

واخيرا الله يحقق امنياتنا ويساعدنا يارب

سما عمري
05-11-2012, 11:42 PM
الوزن قبل الزواج 63
بعد 65
بعد سنتين حملين وموت الجنين بكل مره والنفسيه السيئه 76 :sm1:

الحمدالله على كل حال اوقات اطالع نفسي اقول الناس تتغير اجسامهم بس المحصله طفل بين ايديهم اللعم لااعتراض :sm1:

حالياً اخفف اكل او بالاصح النفس مسدووده عن اي وجبه مااشتهي شي وبما اني مسافره وبفندق لمدة اسبوع قدام مااقدر اسوي اكل دايت بس امشي كثير واكلي قليل اكتفي بوجبة الافطار بالاوتيل وغدا محذوف والعشاء اطالع زوجي ياكل وانا مالي نفس اكتفي بكوفي وانغث منه بعد اتوع وزني نزل بس ماعندي ميزان حالياً

اول ماارجع الرياض افكر اشترك بنادي في شرق الرياض ومحتاره بين نادي الامير سلمان او نيو لوك وفي نادي جديد قريب مني في الحمراء بس مدري ايش اسمه افكر ازوره اول ماارجع بااذن الله

وبكره ناويه انزل الدانوب واشتري شاي الضيافه او جامو
فيه بااستار افينو سوبر ماركت فوق اسمه مانويل جمممميل فيه قسمةخاص للدايت فيه بذرة الكتان وانواع من البساكيت الدايت والصوصات رانش ومتبل لها لايت وغيره افكر ازوره مره ثانيه واخذ منه

فيه وحده تكلمت عن رياضة الهيب هوب ابس بحثت عنها بقوقل وان شاء الله اسويها

احتاج خدمتكم كمبتدئه لي اكثر من 4 سنوات عن الريجيمات

يارب انحف من غير شرر:sm1:

T I M E
06-11-2012, 09:51 PM
اهلين بنات قاعده اقراء تجاربكم وفيه بنات كثيير فاهمين الرجيم غلط
أول شيء حابه اقولكم اني طالبه ادرس تغذيه سريريه ولو اني توي ببداية التخصص بس حابه افيدكم باللي عندي من معلومات درستها

- اول شيء البيض يحتوي على نسبه عاليه من الكوليسترول يعني بيضتين بالاسبوع تكفي
- جسمك محتاج نشويات وهي مصدر الطاقه لجسمك لاتحرمين نفسك من النشويات لان النشويات تتحول في الجسم الى (جلكوز) وهو مصدر الطاقه ومايخليك تدوخين
- غذائك لازم يحتوي على 50% نشويات 30% دهون 20% بروتين
- مهم جدا انك تاكلين بروتينات لان البروتين هو المسؤول عن الهدم والبناء بجسمك وهو الي يجدد الخلايا ويصلحها
- فيه اعتقاد خاطئ ان الوحده تحرم نفسها من الاكل عشان جسمها يستخدم الدهون والشحم اللي بجسمها للطاقه وبكيذا تنحف. طبعاً هذا مفهوم خاطئ جداً لان جسمك لو ماحصل الجلكوز اللي يعطيك الطاقه (اللي يجينا من النشويات) راح يبداء يستخدم البروتين عشان يمد جسمك بالطاقه والبروتين اساساً مسؤول عن تجديد الخلايا وبناء العظلات وبكذا لو نحفتي انتي ماراح تخسري الدهون راح تخسري عضلاتك
وانتو لاحظو اللي ينحفون بسرعه تحسون يبان بوجههم التعب والارهاق لان خسرو كتلة العظلات
- حاولو تعودون انفسكم تشربون مويه كثير انا عارفه ذي الجمله دايم نسمعها بس مانعرف وش تسوي لنا المويه بالضبط. جسم الانسان يتكون 70% منه عباره عن ماء ولو شربنا مويه كثير كيذا راح ننظف جسمنا من السموم وتساعد على الهضم واشياء كثيره

وبس. هذا اللي في بالي الحين ولو عندي زيادة معلومات ان شاء الله اكتبها واذا احد عنده اي استفسار انا حاضره

وعشان ما اطلع بدون ما اكتب لكم تجربتي مع ان تجربتي كمان فيها كم معلومه مهمه واذا حابين اكتب عنها كمان ماعندي مشكله بس بقولها الحين بختصار لاني طولت
الطول: 148
الوزن سابقاً: 43-45
الوزن حالياً: 53

طبعاً انا سمنتي حاله مرضيه وجات فجأه مع اعراض ثانيه
(خمول الغده الدرقيه)
( انا اساسا اكلي معتدل والعشا ما اتعشا واكلي يعتبر صحي. مره او مرتين اكل فاست فود بالشهر, الرز والكبسه انا خلقه ما احبه ولا اكله< شكلي مب سعوديه خخخخخخ , ببسي بس مع الفاست فود يعني مرتين بالشهر , والشبسات والمفرحات نادر ما اكلها, كيك وحلا اللي ع القهوه ما اكلها ونادر اكلها ) --> شفتو ان اكلي صحي pb094:sm1:
ولان سمنتي من خمول الغده اللي من مشاكلها صعوبة تنزيل الوزن صار الموضوع صعب
بس الحين قاعده اسوي رياضه عنيفه (insanity) والحمد لله الميزان بدا يتحرك ههههههههههه

تـلميذة الحيـاه
07-11-2012, 10:39 AM
رجيم pb027

انا شخصه جسمي قابل للسمنه طولي 162 ووزني كان 60 :sm1: ==> بعد نظام طبعا
ومن رمضان بديت اخبص واستمر هالتخبيص لين وصلت 68 pb019
والاربعاء اللي راح قررت ارجع لنظامي السابق وهدفي اوصل لـ 55 :sm5:
وهالنظام من راسي بعد بحوث وتجارب وش كثر pb192

* شرب ماء تقريبا لترين يوميا وكثرت الماء تقلل الشهيه وترطيب 100% للبشره

* شرب 4 اكواب من هالشيء
ملعققه من ( كمون _ينسون _بردقوش _شاي اخضر _خردل _شمر ) ونص ملعقة قرفه وربع ملعقه زنجبيل وعصير نص ليمونه احطهم بترمس واصب عليهم لتر ماء فايح

* اكلي سندوتشات باي كميه انا اسوي الخبز كل ثلاث ايام عباره عن طحين بر وفول الصويا ونخاله وشوية خميره اعجنهم بماء اخليها ساعتين وبعدين ارقها واخبزها بالفررن
واحشيها باللي اشتهيه اهم شي مو مقلي مثل ( برقر مشوي ومعه طماط وخس وجبن -هوت دوق مسلوق واقطع معه بصل وفلفل واحمسه واحط ملعقه جبن سايل -تونه مع كشنة بصل -مرتدلا-زبدة الفول السوداني -جبن مالح مع شرايح طمام وفلفل اخضر -بيض بجميع انواعه مسلوق مقلي بزيت زيتون ....... الخ

* وقبل النوم بكذا ساعه زبادي اكتيفيا

نزلت ولله الحمد كيلوين باسبوع وناويه استمر عليه الى ان اصل لهدفي
اسفه على الاطاله والفلسفه بس حبيت افيدكم باللي عندي pb094bp039bp039

^
^
pb094 pb094
نسيت اقولكن اني

* امشي ساعه يوميا واسوي هالتمارين للبطن
http://www.youtube.com/watch?v=LVRqRbHall4

,a;vh pb189bp039

[::.العذية.::]
08-11-2012, 09:57 AM
السلام عليكن ورحمة الله وبركاتهbp039

وش حالكن يا بنيوات



انا بكتب تجربتي .. والله على ما أقول شهيد:)

انا طولي 160
ووصل وزني .. ( 76)pb094
تخبرن الدوام .. وطلعات للمراكز الترفيهية .. وعندي خوات ما شاء الله
كل يوم طلعة .. وبلعpb131


قلت خلااااااااااااص .. لوين يعني ..
والله يا بنات .. بشهر واحد وصلت 66

فقـــــــــــــــــــــط من شرب .. ( قشر القهوة والزنجبيل)pb018pb018pb018pb018
والى الان انا مستمرة .. فيه .. ولله الحمد من قبل ومن بعد ..
الكل انهبل من شكلي .. واني تغيرت للأفضل

للعلم .. اكل زي ماهو اللهم قللت الرزpb027


وعسى الله .. يثبتني لين أوصل 54
قولن أمينpb189

ايه تذكرت ترى الزنجبيل ( طازج) ^_^
وانا أحط عردز واحد .. ^_*

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته


وش حالكن يا بنيوات الاقلاع وحريموهpb189


اولا : اشكر كل خواتي اللي راسلني على الخاص .. عشان يشكروني
على ردي اللي ممكن ساعد كثيرات في إنقاص وزنهن.:)
نسال الله الاجر


وبما أن الاستفسارات كثيرة قلت أنزل موضوع أحط فيه كل تجربتي
وان شاء الله يكون مفيد لكن كلكن

وأبيكن تدعن لأبوي الله يرحموه ولأموات المسلمين.








يا خواتي الحبيبات .. انا زي ما قلت لكن انا وصل وزني لرقم " مُحزن"
جداااااااااااااااااا جدا .. وانا بصراحة من الناس اللي تكره السمنة حيل
لكن سبحان الله يجيتس فترات تحسين بالخمووول والكسل pb093
وما توعين الا الرقم التسبير مزين جبهة الميــــــــــزانpb131



عموما ً هذا ردي السابق



انا طولي 160
ووصل وزني .. ( 76)pb094
تخبرن الدوام .. وطلعات للمراكز الترفيهية .. وعندي خوات ما شاء الله
كل يوم طلعة .. وبلعpb131



قلت خلااااااااااااص .. لوين يعني ..
والله يا بنات .. بشهر واحد وصلت 66


طريقتي:/



فنجان من قشر القهــــــــــوة تطحنينوه طحن خشن
عرق زنجبيل طازج (تبرشينوه) برش بحقت الثوم
عودين دارسين
ملعقة ينســون " ملعقة طعام"

تحطينهن بترمزتس حقت القهوة وتصبين فوقهن ماي حار وتخلينهن لمدة ربع ساعة.
وتشربين منه خلال اليــوم كامل .


(**) تنبيــــــه
طبعا ً يا حلــــوات أنبه اللي معه قولون أو قرحه ما تشربه
لانه تحــــــــــــــــــــــــرق pb094

أضافة انه اللي تبي نتيجة أسرع تسوي رياضه لو خفيفة
لان سبحان الله هالخلطة غيرت مجرى حياتيpb189
وبالنسبة للاكـــــل :
كولي اكلتس المعتاد .. لكن قللي من الكميات
بالنسبة لي قللت حيل من الرز ..

وراح أكتب لكن وش يصير معي بالتفصيل لو الله كتب لي عمر.



الان وصلت 65 و200 جرام .pb189




ويارب أكون أفدتكن يا بنيوات الاقلاع.
واي أستفسار انا جاهزه بعون الله.




( فلورا )
08-11-2012, 08:38 PM
الوزن السابق 54
الوزن الحالي 70
استمرت على هالوزن فترة طويلة تقريبا من اخر سنة بالثانوي
لين اخر سنة بالجامعة
وبعدهااااا الزواج وماادراك مالزواج والخلفة
زاد وزني بسرررعة
والله هالحين بديت رجيم والله ييسرها

بائعة الفصفص
08-11-2012, 11:55 PM
آآآخ بس وش اقول
طول عمري وزني مايزيد عن الخمسينات حتى في شهور الحمل والحين وصلت 68:sm1:
من سنتين يمكن وانا موقادرة اسيطر على وزني
طولي 150 وصار الوزن 68pb093
المشكلة اني استخدم مضاد اكتئاب بروزاك والظاهر هو السبب مع اني اكل عادي بس الخمول فيني ماقدرت عليه ولاقدرت اترك العلاج pb093:sm1:
متذمرة جدا من بطني والزوايد على الجنب وملابسي اللي ضاقت وجسمي الرشيق اللي راح :sm1:
ساعدوني مشكلتي ان العلاج على كلام الدكتور مايخلي الجسم يحرق السعرات يعني لازم رياضة بس مشكلتي الخمول والانحطاط النفسي :sm18:

][§][-~المتغـلية ~-][§][
10-11-2012, 06:50 AM
^^
الله يشرح صدرك ويشفيك ويشفي جميع المسلمين يارب
حاولي تتناقشين مع طبيبك اذ بالامكان بتدريج وقف هالدواء , وحليها بامور ثانيه ارسخ واقوى جذور بتقرب من ربك وكثري الاستغفار وسماع القران والاختلاط بناس ورتبي جدولك يكون بيومك وقت للمشي المشي يغير النفسيه سبحان الله والاجواء ماشاء الله الحين تساعد

نجي لتجربتي

الاحض عدم الاهتمام بذكر الطول وهو مهم زي اهمية ذكر الوزن علشان نعرف وين واصله سمنت البنت وكيف لما نزلت نتخيل كيف شكل جسمها مع طولها
ولان دايم حسب طولك تضبطين وزنك بشكل الي يناسبه ويجملك خارجيا

طولي 163
وزني سابقا " وصلت اعتقد الثمانينات مع الحمل والقيصريات
حاليا ولله الحمد 68

وزني المثالي تقريبا نفس طولي 63 او 60
شكليا حاليا مع طولي وزني مناسب لكن الافضل انزل لـ 63 او 60 اذ ربي قدرني ان شاء الله
مشكلتي كرشة القيصريات صعبه تروح وهي اكثر شي مو حلو بجسمي

بديت رجيم سنع وصدقي مو خرابيط من تقريبا 8 شهور
كنت امشي يوميا مشي سريع لمده نصف ساعه لساعه بمكان مفتوح
عندي سير كهربائي بس اطفش منه للاسف

كنت مرات ارقص واسوي رياضه اوربكس ادقق على منطقه البطن والخسر والزنود

نظامي بالاكل يمكن يعتبر مو صحي بس كنت ناويه نيه قشرا انحف يعني انحف
اول وجبه في اي وقت اصحى تكون كاس حليب شاهي سكر عادي بس قليل مع توست بر بيض مقلي

مرات نفس كاس الحليب بس مع شابوره الرشاقه بالعسل والحبه السودا لذيذه يابنات جربوها اكل كيسه فيها ثلاث شابورات

وعليها لنص يومي اروح اسوي رياضة المشي اذ جعت ممكن حبه برتقاله او تفاحه خضرا
واكثر شرب ماءءءءءءءء ثم ماءءءءءءءءءء

العشاء كان بطاطسه مشويه مع عصير اناناس كي دي دي او مشكل او برتقال طبعا خالي من السكر ولذيذ

مرات اكل مناقيش ماخذتها من دايت شوب افرزنها عندي واتعشى على حبه كل يوم
مرات بيتزا مارقريتا مرات بيتزا تشيز مرات بزعتر كل لليله حبه دائريه راهيه وتشبع واقل سعرات حراريه

وخلاص عليها ماءءءءءءءءءء ثم ماءءءءءءءءء لين وقت نومي

الماءءءءءءءءءءءء يابنات الي تبي تنحف تخليه صديقها الدايم ضروري
طبعا للاسف ماكنت اخذ مكملات ولا فيتامين

واهم شي الشاهي الاخضر اخذته من محل سهول الشاي
خاص لتنحيف طعمه بايخ بس اتركه يدفى واشربه مره وحده مو مزمزه ومزاج مافي امل

وخليته قدامي ترمس ماء حار وكاسي وبريق بشخال علشان مانسى ولا اتكاسل قدامي غصب اشرب يوميا وخمس اعواد منه في بريق الشخال وماء حار واتركه لين يدفى واشرب وارجع اصب بنفس البريق ماء حار على نفس الاعواد هذا من كلام صاحب المحل ان الاعواد ينصب عليه كذا مره ماء حار مو لازم كل مره تغيرينه طبعا الاعواد تتفتح وتصير اوراق الشكل المعروف

ضروري التنويع برجيم كنت امسك ثلاث ايام ورا بعض تمر ولين قليل الدسم
ينزلني بسرعه علشان استمر برجيمي بحماس اول مره كان يطفش ومتعب بعدين يصير اسهل
ساعدني اني احب التمر والبن اصلا

جربت بعد شهر ثلاث ايام رجيم العنب الاخضر الله يكرم النعمه ماكملت يوم عليه لوع كبدي برغم اني اعرف بنات يستمرون عليه اسبوع وهو معروف صحيا وينزل بقوه بقوه ماشاء الله بس ماقدرت حسيت اني اكل سكر بسكر اغتثيت

بعد كم شهر اوقف فجاه احس الدنيا سودا ودوخه صار نقص حديد فاصرت اخذ فروز حبه باليوم
سويت تحليل صار عندي نقص بفيتامين د فاعطاني حبه باليوم لمده شهر

حاليا اضفت معهم حبوب زيت كبد الحوت ممتازه كافائده ولدايت

ممممم ايش بعد حابه مره افيدكم ولا ابي انسى شي
حاليا لما نزل وزني والكل بسسسسسس بسسسسس وقفي امي من كثر ماتحن علي حسستني اني معصقله تعرفون الام واحساسها يازينهم

فاصايره اخربط وارجع اكل تشكولت او اكون معزومه واخربها او طلعت مطعم او كوفي بس احاول احرق يا اطلع الدرج وانزله كم مره او ارقص او اقرر ثلاث ايام رجيم تمر ولبن

بس حاليا صايره اخربط شوي مرات اعقل مرات اتهور فالله يستر ناويه اروح لرنده برياض الهجن تعطيني نظام لتثبيت والله يسهل وينحفني وينحفكم من غير شر ويسمن الي عاوزين

اذ كنت افدتكم في اي شي لو بسيط دعواتكم لي ان ربي يعيني واشد على نفسي ويقوي ارادتي واصير بطله واستمر قهر مابقى الا تقريبا 5 كيلو على وزني المثالي ودي اجربه هالوزن المثالي لووول

اي سؤوال اي استفسار لا يردكم شي :)

بش ـآئر
10-11-2012, 09:46 PM
يسعد مسائكم ياحلوين
طبعا لي تجارب في الريجيمات وش كثرها
وزني قبل 88 ومشيت ع حميه ونزلت الين وصلت 80
بديت في رجيم النقاط ونزلت الين 77 وفتره ثانيه الين 75
و وقف وزني مو راضي ينزل اكثر
قللت في النقاط مافادني واسوي رياضه كل يوم مو بس مرتين فيي الاسبوع
بس فادني هالشيء في المحافظه ع وزني
قبل العيد سمعت بقصة وحده اعرفها
كان وزنها 150 ونحفت وصارت 50 في 6 شهور بس !!
تواصلت معها وعرفت انها سوت " ربط فك " لمدة 6 شهور
شفت النتييجه وآآآآآآآآو
طبعا لما قريت في النت عن ربط الفك وش مضاره وش منافعه
لقيت مضاره اكثر من فوائده
لكن الواحد لو يتوكل ع ربه يرتآآآآآآآآآآح
مضاره في ان الواحد يختنق اذا رجع
او اذا عطس
خفت في البدايه وترددت كثير كثير
بس شجعتني هالبنت في انها قدرت توصل لحلمها مع ان وزنها مره كبير
بعد اجازة الاضحى رحت وركبته لفيت ع اكثر من مستوصف خاص اكثرهم رفضو يسوونه لانه مسؤوليه
لكن في الاخير لقيت مستوصف تقويم وسواه لي بَ 1000 ريال
من الجهتيين
يعني في كل جهه حديدتين زي حقت التقويم وحده فوق و وحده تحت
وشد بينهم بسلك سخيف

طبيعة الرجيم حقه
بس سؤائل ( عصاائر _ شوربات ) وبسسس
طبعا لازم من الرياضه
لما قريت في النت كم انقص في الاسبوع لقيت في كل اسبوع ينقص الشخص 5 كيلو
حممماسس مرررره :sm5:
الحمد لله ركبته من يوم الاحد اللي راح
وكان وزني قبل التركيب 77
ويوم الجمعه صار 74
صح ماوصلت لَ 5 كيلو بس لاني ماكنت اسوي رياضه
وبآإذن الله ماراح افكه الا اذا وصلت للوزن اللي ابيه
يبغى لي شهر او شهرين بآإذن الله
ويآرب حقق حلمي وحلم كل وحده متينه تبي تنحف bp039pb189

راح اكون هنا بين فتره والثانيه اوافيكم بتجربتي

[::.العذية.::]
11-11-2012, 07:18 AM
السلام عليكن ورحمة الله وبركاتهbp039

وش حالكن يا بنيوات



انا بكتب تجربتي .. والله على ما أقول شهيد:)

انا طولي 160
ووصل وزني .. ( 76)pb094
تخبرن الدوام .. وطلعات للمراكز الترفيهية .. وعندي خوات ما شاء الله
كل يوم طلعة .. وبلعpb131


قلت خلااااااااااااص .. لوين يعني ..
والله يا بنات .. بشهر واحد وصلت 66

فقـــــــــــــــــــــط من شرب .. ( قشر القهوة والزنجبيل)pb018pb018pb018pb018
والى الان انا مستمرة .. فيه .. ولله الحمد من قبل ومن بعد ..
الكل انهبل من شكلي .. واني تغيرت للأفضل

للعلم .. اكل زي ماهو اللهم قللت الرزpb027


وعسى الله .. يثبتني لين أوصل 54
قولن أمينpb189

ايه تذكرت ترى الزنجبيل ( طازج) ^_^
وانا أحط عردز واحد .. ^_*

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته



وش حالكن يا بنيوات الاقلاع وحريموهpb189



اولا : اشكر كل خواتي اللي راسلني على الخاص .. عشان يشكروني
على ردي اللي ممكن ساعد كثيرات في إنقاص وزنهن.:)
نسال الله الاجر



وبما أن الاستفسارات كثيرة قلت أنزل موضوع أحط فيه كل تجربتي
وان شاء الله يكون مفيد لكن كلكن


وأبيكن تدعن لأبوي الله يرحموه ولأموات المسلمين.









يا خواتي الحبيبات .. انا زي ما قلت لكن انا وصل وزني لرقم " مُحزن"
جداااااااااااااااااا جدا .. وانا بصراحة من الناس اللي تكره السمنة حيل
لكن سبحان الله يجيتس فترات تحسين بالخمووول والكسل pb093
وما توعين الا الرقم التسبير مزين جبهة الميــــــــــزانpb131




عموما ً هذا ردي السابق



إقتباس » انا طولي 160
ووصل وزني .. ( 76)pb094
تخبرن الدوام .. وطلعات للمراكز الترفيهية .. وعندي خوات ما شاء الله
كل يوم طلعة .. وبلعpb131



قلت خلااااااااااااص .. لوين يعني ..
والله يا بنات .. بشهر واحد وصلت 66

طريقتي:/



فنجان من قشر القهــــــــــوة تطحنينوه طحن خشن
عرق زنجبيل طازج (تبرشينوه) برش بحقت الثوم
عودين دارسين
ملعقة ينســون " ملعقة طعام"
تحطينهن بترمزتس حقت القهوة وتصبين فوقهن ماي حار وتخلينهن لمدة ربع ساعة.
وتشربين منه خلال اليــوم كامل .



(**) تنبيــــــه
طبعا ً يا حلــــوات أنبه اللي معه قولون أو قرحه ما تشربه
لانه تحــــــــــــــــــــــــرق pb094


أضافة انه اللي تبي نتيجة أسرع تسوي رياضه لو خفيفة
لان سبحان الله هالخلطة غيرت مجرى حياتيpb189
وبالنسبة للاكـــــل :
كولي اكلتس المعتاد .. لكن قللي من الكميات
بالنسبة لي قللت حيل من الرز ..


وراح أكتب لكن وش يصير معي بالتفصيل لو الله كتب لي عمر.




الان وصلت 65 و200 جرام .pb189





ويارب أكون أفدتكن يا بنيوات الاقلاع.
واي أستفسار انا جاهزه بعون الله.





قهوة المساء
11-11-2012, 09:22 AM
الوزن قبل الزواج 58
بعد الولادة زاد كثير

تجربتي

انا انسانة ما أقدر التزم برجيم معين وأحب الشوكلت بشكل جنوني
والنتيجة خراب بشرة وجسم وأسنان..

أكثر شي نحفني غصب الرضاااااعة بعد الولادة بثمان شهور أكون وصلت لوزني المثالي ..

وتطلع عظامي ... لكن للأسف أول ما أوقف أرجع أسمن بشكل مهول بسب الشوكلت والحلويات

أتمنى اني أكرههم من قلبي .. ولا زلت أحاول و أحاول ...

هدوؤء الكون
11-11-2012, 01:08 PM
رجيم
وزني السابق69
حاليا 62
الهدف 55
السلام عليكم كيف حالكون جميعا
المهم كلنا نبي جسم خقق ومتناسق ونلبس اللي نبي

انا مع الدوام انسى نفسي اداوم 2 واكون رايحه من غير فطور خل اوريكم بعض من الغدوات اللي اتغدها مع البنات في الدوام
http://img801.imageshack.us/img801/1264/imageqbj.jpg. pb019pb019
http://img685.imageshack.us/img685/1170/imageimc.jpg. pb093pb093
http://img835.imageshack.us/img835/461/imageciva.jpg pb131pb131

مابي اقلب المواجع انتو شايفين الجرايم واقلب غدانا رز :sm17:
ووقت العصريه حلى وقهوه وشبس واذا رجعت من الدوام اتعشى وهاتك يانوم pb093
المهم انا قبل رمضان جربت فات لوس حبوب رجيم
وهذاي شكلها

http://img822.imageshack.us/img822/8817/imageway.jpg

يابنات ماكذب عليكم هالحبوب عجيبه عجيبه :sm5: نزلتني 8كيلو بشهر وتنحف الاماكن اللي فيها دهون الخصر والفخوذ يعني مو تنزل وزن وبس مشكلتها انك اول خمس ايام تصيرين مفهيه يعني كيف اشرح تخليك منتي مركزه وشوي مرهقه والحلو فيها مافيه جوع تخيلو يمر يومين بس اشرب مويه مالي نفس اكل اي شي واذكر وقتها ادمنت مشروبات الطاقه :rolleyes::rolleyes:
وتخليك تشربين موية مو طبيعية تخليك تصحين من النوم عشان تشربين مويه والشي القميل اللي فيها انها فيها فيتامينات تحسن بشرتك وتجدد الخلايا :sm5:
بس بقولكم انا لقيتها ب120 ريال
ولما خلصت جيت ادورها بكل مكان مالقيت ولما لقيت تطبل سعرها وتغير شكلها ابو القهرررررر:sm8::sm8:
والعطار صار يقولي اجيبها لك من البحرين ب300وشي :sm1:
وخلصت الحبوب وزاد تدرجيا وزني وهذا لاني رجعت لعاداتي القديمة وقلت لازم اجرب نوع ثاني من الحبوب لاني اكره الرجيم بالاكل احب اكل اللي ابي اللهم اني اقلل منه pb027
ولقيت ناتشرول ماكس وهذاي صورته
http://img255.imageshack.us/img255/1802/imagewi.jpg:sm3:
وفي داخلة علبتين حبوب كل علبه 25حبة
امممم صراحة مو مثل فات لوس بفعاليته قريب منه يعني تحسين بالجوع ونزلت من ناتشرول ماكس بشهرين 9كيلو يعني وزن حلو التغير واضح pb189 مع ان مافيني كرش واضح يعني كرشي مفروش pb027 كيف اشرح ماعلينا
واللحين بعطيكم خلطة مره قميله pb189 للكرش انا ببدا استخدمها ان شاءلله:rolleyes:
http://img42.imageshack.us/img42/940/imagefps.jpg

صدى الاصوات
15-11-2012, 09:27 AM
شي هينا يبكي :sm18:
انا كان وزني 77 والحين81
وانا صغننه ودي اعيش حياتي حرام *فيس يبكي*
طولي للاسف ماعرف بس مانيب طويله المهم جسمي مو متزن الدهون عنده
من تحت و ورا الدهون متركز hap: معاناتي انه بطني نحيف يعني شي يقهر pb131
وخلطات معقده لا ارجوكم pb093 شكراً pb189

لـ ح ـن !
15-11-2012, 03:38 PM
هآآي ,

طوُلي - 165 ,
وزنيِ قبل : 75
و آلحين : 60

أمممم شفت تجاارب البنات و هالموضوُع الجميل جداً .
بصراااحة ..:sm3:
السنة هذه اللى فات بعد التخرج الجامعي صرت أنتبة لنفسي أكثرَ ;)
لان بالجامعة ممكن تتحركي و تمشي و تحرقي الكثيرِ pb094
و بس حسيت بالعطالة و الفضاوة حسيت أني لزم أدخل نادي و أنحف . :)
كثير ناس تقول وزنك كويس بس أنا ما كنت مقتنعة جداً .. و كنت أسايرهم
لوقت قررت فية أدخل الناي .. و دخلت السنة اللى فاات pb027
و جلست فية شهرين نحفت فية 5 كيلو ..
طبعاُ كنت أفطر فطور صحي و بعدها سير بالنادي ساعة و ساعة مع المدربة
و الحمد لله خلصت الشهرين ب وزن صار 69 ..
و بعدها طبعاً جاء وقت الأإجاازة و سافرت و كنت أحسن أن وزني زاد عن الاول بكثير
بس قلت أكيد من الأكل و الخرجات و الطلعات و البلع :eek:
و بعدها بس رجعت من السفر .. :sm8:
ما كان فية وقت لإجدد الأشتراك فعادي صرت ..
أشرب شاهي أخضر بكل وجبة أكلها .. أكلي كان كذة بكل يوم ..
الفطور : شاهي أخصر - مع بسكويت النخالة اللى بالهيل . ;)
الغدا : < ما كنت أتغدا أبدن بصرااحة .. pb027
العشاء كان ب الساعة 8 م : كان زبادي مع سلطة و عيش حب ( آسمر )
أو
حبنة كيري مع سلطة و عيش حب ( آسمر )
أو
سلطة خضار و شوربة خضار و عيش حب ( آسمر )

و كنت مرة بالشهر من برا :sm1:
و كان هذا الاأكل حقي .. لو حسيتي الساعة 10 أو 11 بالجوع أشربي لبن مع حبتين تمر ..
و حاولي بقدر ما تقدري تضبطي نفسك على هالجدول .. :rolleyes:
أنا عملتة بعد العيد و الحين الحمد لله وزني مقتنعة فية لحد كبييير ..
كنت من قبل ما أعمل هالجدول كان وزني 69 و الحين الحمد لله 60 ;)
يعني نزلت في ثلاث شهور 10 كيلو بهالجدول pb036..

و الحين رجعت سجلت بالنادي لجل أنقص كمان .,, pb034
مع أن المدربة تقول وزنك حلو .. pb036


الصرااااحة لو أقول لكم أن كان عندي فستان لبنت خالتي يوم زواجها له الحين حول 13 سنة :eek:
و الحين جا على جسمي مزبوووط صح صار صغير علي و كل ملابسي الحين صارت كبيرة على بس مو مشكلة أهم شي الصحة و الصحة و الصحة pb034



أي سؤال أنا حاضرة .. bp039

سين وصاد
16-11-2012, 06:27 PM
-
-
مرحبتين
وزني الان 74
كاان 85
طولي 154
نزلت مع رجيمات قاسيه وبعدها اشتركت بنادي لعل وعسى انقص اكثر وللاسف مانقصت بس الحمدلله مازدت

نظامي الان من بدينا الدراسه اصحى الصبح اشرب ليمون بالكمون
و الفطور بالمدرسه زبادي
واحيان اشرب قهوه معهم واحيان لا
ارجع انام لحد العصر اروح النادي ارجع منه بعد العشاء وكنت ماا اتقهوى على طول انام بس لي اسبوعين صرت اتقهوى مع اهلي pb131
والان باذن الله من بكره برجع لنظام جديد لعل وعسى اوصل للستين
-
-

لي عوده bp039

-

غييير شكل.."$
16-11-2012, 08:12 PM
مرحبا صبايا

الوزن الحالي 67
الوزن السابق 54 :sm1:
اطمح اني اوصل 55

كل الريجيم ما نفع معاي بس المشي لوحده هو اللي ينفع خاصة اني قابلة للسمنة بس ارتفاع هرمون الحليب و مشاكل ثانية هي اللي تزيد وزني بسرعه و تخليني قابلة للسمنة
بس ان شاء الله مع المشي و خلطة ( قرفة - شاهي اخضر - زنجبيل -كمون ) نوصل للوزن المطلوب .. pb189

free ..~
16-11-2012, 09:09 PM
السلآم عليكم

الوزن 65 أو أكثر :sm12:
الطول 158 pb034

السنه اللي راحت سويت رجيم انا واختي " توئم " سجلنا بنادي شهرين مع الرجيم الصآرم وكل شي :( مانحفنا ابد مع انه هي اسمن مني :sm12: وماشاءالله كل البنآت اللي بنادي نحفوا كثثيير الا حنى نضيع وقتنا :sm17:
أنقهرت مرة لآ وكان وزني 60 بس والحين زدت مرة يمكن 7 كليو وشكلي مب على وزني أبد تقولين 70 مدري ليه كذآ صراحه اجسامنا غريبه مرة :( :sm1:
والحين ودي أبدأ برجيم بس هي ماله خلق أبد ودي نشجع بعض وكذا بس هي أنواع التمبله ودي أنحف صدق واقهره pb027pb189
+ أكلي مرة عادي منب من النوع المشفوح مدري ليه جسمي بسرعه يسمن ولآ ينحف خخخخ يعني مب نفس البنات اللي أشوف آكل التشولكيت وأعشقه وباليوم 3 مرآت pb093 يمكن الخبز هو اللي يكسبنآ وزن pb056 مع العلم أني كل يوم أشرب شاهي صيني لتخسيس مرة ممتآز وأمشي مآترك المشي أبد من بعد النادي
بنآت مآتحسون الزنجبيل يفتح الشهيه مااحسه ابد يصلح لرجيم ><
+ بنآت الله يجزآكم خير اللي تدري وش علت جسمي تفيدني بأي شي :sm12:

ميـآسـن
17-11-2012, 02:52 AM
الســـلام عليــكم
الوزن حالياً 68
الطول 156

بدأت رجيم في الثانوي ووزني كان 68:(
اتبعت رجيم وجبه واحده في اليوم ونزلت لـ60 :)
ودخلت الجامعه وانا محافظه على هذا الوزن افطر واتغداء بس ما اتعشى إلا يوم الأربعاء والخميس ويوم الجمعه ما اكل شي سوائل فقط pb071
وبعد ماخلصت جامعه ارتفع وزني لـ 66 :sm8:
جلست سنه ووزني 66:sm1:
وفي رمضان اتبعت (رجيم النقاط+مشي ساعه+شاهي اخضر)
ومع نهاية رمضان صار وزني 60 pb034

وبعد عيد الفطر ارتفع وزني من 60إلـــى 65 :rolleyes:
وفي عيد الأضحى زاد وزني وصار68 pb093
والحين قررت اتبع رجيم النقاط وامشي ساعه مع رياضة شد البطن وكأس شاهي اخضرpb189
اتمنى يوصل وزني 55 :sm1:
إن شاء الله إذا نزل وزني راح ارجع اكتب لكم :cool:
يارب ننحف واحنا بصحه وسسسلامه pb189bp039

قرنفــل
17-11-2012, 04:27 PM
الطول 171
الوزن السابق 97 pb093
الوزن الحالي 87 bp039 الصراحه هو 86.7 بس خلاص كلها 300 غرام pb027

بديت قبل شهرين ونص وقررت خلاص بنحف ! وانا الحمد لله عندي اراده واذا قررت شئ لازم اسويه pb095
والحمد لله مع الدايت والرياضه نحفت 10 كيلو بشهر وشوي pb189
وانا حاطه ببالي اهداف صغيره عشان انبسط اذا حققتها واكمل pb034
يعني بالبدايه كان هدفي الاول 91 وبعدها 87 وهذولي شطبت عليهم خلاص hap:
هدفي الجاي 82 ، كنت موقفه الدايت من العيد ومنتبه لوزني عشان ماازيد واخربط اللي سويته
واليوم رجعت من جديد ويارب اوصل للي ابي واجي اقولكم pb189
طبعاً أنا كل اسبوع أو اسبوعين كذا اغير الدايت عشان جسمي مايتعود عليه وانزل
يمكن صح ويمكن غلط ! بس أنا جسمي اذا تعود عالدايت يوقف نزوله pb131
فمعتدمه على كذا والنتيجه مرضيتني pb189

أنا الحمد لله ترا مايبين علي ابد ان حالياً وزني 87 الكل ينصدم اذا قلت وزني
وماعندي كرش ولا شئ وجسمي مقسم بس انا ابي انحف
ومافيه رقم محدد ببالي يعني الا اوصل الوزن المثالي مثلاً !
بنحف ومتى ماعجبني شكل جسمي بوقف pb095 بس المهم اودع الثمانين بإذن الله pb095

كتكوته الرس
18-11-2012, 09:52 PM
كتبت لكم وزني قبل كم اسبوع

وزني قبل سنه 57 والآن 65
طولي 156 تقريبا

المهم فكرت انحف وقلت لكم ببدأ برجيم دشتي
بديت فيه بيوم السبت 25/12 اول يوم دوامات
استمريت فيه خمس ايام نحفت فيها كيلوين

صار وزني 63 فرحت بالنقص وخاصه ان عندي كروشه خفيفه لكن انمسحت واختفت طبعا من الجوع

لكن للأسف بعد خمس ايام وقفت الدايت
حسيت بدوخه ملازمتني بروده بالجسم واحس دايما نايمه خمول وعظامي تؤلم

رحت المستوصف طلع عندي انخفاض بالضغط + نقص في فيتامين دال عندي 13 نسبه الفيتامين بس والطبيعي يكون فوق 50
وقريت انو رجيم دشتي ماينفع للي عندهم نقص فيتامين دال
لانه يمنع فيه النشويات الالبان والحليب والفواكه

فإضطريت ووقفت الدايت رغم نتائجه المغريه

حاليا اخاف اوقف عالميزان تكون هالكيلوين اللي نقصتهم رجعوا لي

مع اني تركت الرز وقاعده اخفف اكل وسناك وشوكولاته قطعتهم

جسمي كشكل مقبول وكل اللي يشوفوني يقولون ليه تسوين دايت
وباللبس حلوو لكن بالميزان اكون زايده 8 كيلو عن الوزن المثالي وهالشي ماابغاه
ودي احافظ على صحتي وجسم مثالي حتى بعدين لو حملت ماانتفخ كثير



يارب ننحف ونحقق اللي نبغاه جميعا

نوتيلا ذايبه
19-11-2012, 09:36 AM
- سمنه -
الوزن قبل || 45
الوزن بعد || 60

بكتب لكم تجربتي
انا كنت ايام مراهقتي جدآ نحيفه وماحسيت اني متعقده من هالشي
اساسا كان فيني فقر دم حاد من قلة الاكل وعندي ضعف في الشهيه
بس كنت راضيه على جسمي عكس اللي حولي كانو يحطموني ويرمون
عل كلام اللي تقول لي انتي مجوعينك اهلك ومن هالخرابيط واللي تقول اسمني حتى الغرباء صاروا يملحون لين ماتعقدت وقلت خلاص بسمن رحت اول ادور شي يفتح الشهيه سالت الصيدلاني عن حبوب تسمن وبنفس الوقت تفيد قالي خذي حبوب زيت كبد الحوت نوعيه فيها كل الفيتامينات والحديد هذي صوره لها من النت
http://img.5rbz.com/images/2012/09/06/7TbKX.jpg
المهم استمريت عليها شهر ونص تقريبآ وحسيت بدا وزني يزيد رغم ان شهيتي مازادت بس مدري وش السر لما وصلت الخمسين وقفتها لكن وزني صار كل كم شهر يزيد كيلو او كيلوين قلت خلاصص كافي كذا عاجبني pb093 رغم انو لسى ماوصلت الوزن اللي يكون مثالي مع طولي لين وصل 63 هنا صحيت على نفسي:sm1: قلت يابنت اانتبهي وجاء رمضان اللي فات قلت فرصه انزل كم كيلو شوفو من بعد ماكنت ابي اسمن صرت ابي انحف صرت برمضان اقلل اكل واحاسب على سعراتي الحراريه اللي اخذها خلص رمضان نزلت كيلوين :) وحمدلله الان وزني 60 مثالي واحاول قد مااقدر اقلل اكل لين تعودت معدتي اشبع بسرعه
واتمنى يوصل 55 ويوقف pb189 هذي قصتي كامله اتمنى ماطولت عليكم pb189
اتمنى لكم وزن مثالي

huh!!
19-11-2012, 10:00 AM
الوزن السابق 75 :sm1:
الوزن الي وصلت له 82 pb027
الوزن الحالي 77 و 500 جرام

انا طويلة ماشالله لا قوة الا بالله و75 كانت حلوة ولو اني كنت ابغا اشيل الخمسة والضاهر ان الخمسة هي الي شالتني pb027
الصراحة مادري اش سويت بس حطيت في راسي انو كفاية خلاص لفين بوصل !!!
وسرت اكل بس الفرق اني اكل وانا شايلة هم بس بعدين صحيت على نفسي بعد
ماشفت ال 82 على الميزان وقتها كأن احد صفقني كف ههههه
قلت خلاص يا بنت لا تشوهين جسمك مابينفعك الطفيح pb071
اول يوم بطلت اكل مره اكلت خياره بعدين اليوم الثاني اول ما صحيت من النوم
طررررررررررررررررااااااااااااخ عند باب الحمام دختpb036
واصلا النفسية كانت زفت واحس نفسي محرومة بعدين سرت اكل عادي من اكل
البيت بس اوصل للمرحلة اني ما اشبع سرت ماخذه الاكل تسلية يعني مو عشان
اشبع لا بس عشان اذوق واتمتع بالطعم pb027
مع شاهي اخضر زنجبيل مويات والحمدلله حبة ايروبيك ومشي الحال باقي 7 كيلو ي ربpb189 احس الكلام مره مختصر بس اذا طيرت السبعة كيلو برجع وباقولكم على كل شي اتعلمته وكيف بثبت وزني واحافظ عليه بس ادعولي pb189

REHAB SULIMAN
19-11-2012, 07:24 PM
وزني حاليًا : 85
الطـول : 162 .
الوزن اللي ابغاه : 65


قد كتبت هنا وانقطعت فتره لكن الحين رجعنا من جديد pb027
ماستخدم دايت ولا اي شيء اللهم اني قاطعت الحلويات والشكولاتات يعني اكل 1 بالشهر بس واحيانا ما أكل
الببسي قللّت منه والشيبسات كمان ،
طبعا اهم شيئين ماشيه عليهم ( أكل بدون شرب + أنام بعد الاكل ب 5 ساعات )
لان همي بس الكرشه تروح pb131
أمشي ع السير يوميًا 20 كيلو وأشرب زنجبيل pb189
وبس نوافيكم بالمستجدات ان شاءالله pb027

ba3dak 3ala baly
21-11-2012, 01:24 AM
وزني سابقا .. 94 :sm8:

الوزن الحالي .. 84 pb034

الهدف 75 :cool:

طولي 166 pb189

المددة الزمنيه لانقاص وزني شهر اتبعت رجيم دشتي .. كان يعتمد على البروتينات

كنت كسوله جدا بالرياضه يعني يوم بالاسبوع كنت امشي بالسير pb034

و ماكنت منتظمه على الشاي الاخضر والزنجبيل فقط

والان ان شاء الله بكمل رحلتي الى تحقيق هدفي قبل شهر 3 pb189

سِكُوٍنْ ,!
21-11-2012, 06:37 AM
- رجيم -
الوزن قبل || 110 pb094
الوزن بعد ||89
الطول || 168
><

السلآم عليكمم . .

بقولكم سآلفتي :sm18:

آنآ من بلغت ووزني بـ إزديآد :rolleyes:
وكآن الوضع مرره عآدي عندي من زود الغبآآء
ولمآآ كنت بالثآنوي شفت بنت عندنآ كآنت مرره سمينه ونحفت بششكل خورآفي
وشجعتني ورحت سالتهآ وش سويتي وقالت ابد رحت لـ أخصآئيه وآخذت دآيت ومآشيه عليه
ورحت آنآآ للـ أخصآئيه وقلت لهآ يرحم آمك نحفيني كآن وزني ذيك الفتره 101 pb093
المهم وعطتني دآيت وطبقته بالححرف ونزلت تقريبآ 10 كيلو بالشهر وصل وزني 91 او 92 اتوقع
المهمم آني آنبسطت وبعدين تركت الدآيت لآن الوضع في البيت مآيسآعد الوآحد ينححف pb093

المهم كملت على منوآل السمنه وتزوجت وحملت ونقص وزني مرره تقرييبآ 15 كيلو بدون دآيت ولآريآضه hap:

وبعد الولآده رجعت الوزن من قلب pb027

لين قلت خلآص لمتى السمنه هذي لآزم آشوف حل :sm1:
والله وقررت اسسجل بالنآدي وبعد بحث طويل قررت ادخل للنآدي الأمير سلمآن طبعآ سجلت وكآن وزني 110
بنآت النآدي مرره جميل المدربآت شآطرآت والأجهزه كلهآ متوفره وموجود فيه ممشى وحديقه صرآحه آنآ قبل مآأسسجل ترددت كثير لآن فيه بنآت كثير مو عاجبهم ومآيمدحونه مدري ليه pb036
3 شهور بـ 1200 مع المسبح
المهم آني سسجلت فيه وتآبعت مع الأخصآئيه سلطآنه مره فآهمه وتشجع :rolleyes:
نظآمي دآيت + آمشي 48 دقيقه وريآضه مع المدربه سآعه وعلى الأجهزه سآعه وكوبين شآهي آخضر يوميآ pb018
والحمدلله نقصت 21 كيلو
بالبدآيه شهر كآمل بدون يوم مفتوح بس بعدين صرت آخذ كل جمعه يوم مفتوح بس طبعآ آختآر وجبه وحده آفلهآ فيهآآ بس وآنآ كنت آفضل الغدآ :rolleyes:
آنآ خلص آشترآكي في رمضضآن وتركته 3 شهور وبرجع آسجل ان شآء الله السبت آبي آنقص 20 كيلوو :)
الفتره اللي رآحت حآولت قد مآ أقدر آثبت وزني آشرب شآهي آخضر وآمشي pb018
وبس وهذي تجربتي وآي آستفسآر لآتستحون hap:

الاطخمانية-1
22-11-2012, 11:31 PM
السلام عليكم احبتي
الوزن السابق 98
الوزن بعد الولاده 88
الوزن الحالي 74
أسعى لان أكون 60
الطول 160

عانيت جداً مع سمنتي لأني من جيت على هالدنيا وأنا دبدوبه
حاولت ولله الحمد نزلت الى 60
ثم تزوجت وحملت وأنجبت ثم بدأت معاناتي في السمنه المفرطه
اللتى كادت ان تتمكن مني حملت مره أخرى وأنحف في وحمي ثم ارجع حتى صار جسمي مثل الاسترتش من كثر الترهلات وبعد فتره حملت وكانت هنا العزيمه قلت في نفسي الى متى وأنا على هالموال بعد ماولدت الى الآن 7 اشهر نزلت مايقارب 13 كيلو وإنشاء الله سأواصل حتى60
طبعاً كان نظامي تخفيف لااحرم نفسي من شيء اكل لكن باتزان
ونظامي اقرب الى نظام جوردن ابحثوا عنه في النت حلو
مع المويه
اقل شيء 10 كاسات او8 في اليوم
والله يعييني حتي انزل 10
دعواتكم لأني اضعف قدام شي اسمه حلى وشكلاته
أموت لما أشوفها وأخرب الدايت واندم بعدين
pb181

إنتظآر !!
24-11-2012, 02:40 AM
.. #


آنآ طولي 150
ووزني قبل 4 سنوآت كآن 45
ودحين صآر 56 وطبعاً بالنسبهه لطولي
مرةة زآيدهه كتير وهآدآ الشي مخرب نفسيتي
خصوصاً آنو التخن يبآن فييا ععلى ططول
لمن اتخن يتخن فييا كل شي وجهي وفخودي و بطني
فَ دايمن لمن ابغى اسوي دآيت افشل يوم يومين
وارجع زي مَ كنت .. آنآ مشكلتي البيبسي وااككل حتى لو مآكنت جيعانهه
خصوصا الشيبسات ودي الاششياء فَ قلت آن شآءالله ببدء اليوم
حسوي كم رجيم في دا الشهر ان شآءالله واشوف النتيجهه واقولك
طبعا ابغى وزني يكون 45 هوا الوزن المثالي 47 لكن انا ابغى 45
ولو وصلت ححتى لل 50 اجي هنا واقولكم م م ايش سسويت
بصصرآحهه استفدت من تججآربكم م الجميلهه

Miss . E
24-11-2012, 10:12 PM
- سمنه -
الوزن قبل || 40 ونص :(
الوزن بعد ||42
الطول || 157 ..

الحمدلله راضيه بس ابغى أسمن :(
لحد يقول جربي وجربي ، قابلية جسمي ضعيفه جداً بنسبة صفر بالميه مع الاكل،
جربت المكسرات والدهنيات بزياده اقل من الطبيعي فصارت عندي دهنيات سببت أزمه مع بشرتي
سمنتي مو بالاكل ، واوقات احس بالاكل ..
ابغى أوصل 50 :( بس ماقدرت كل شي جربته
بس ماقدرت واذا مره مره سمنت وصل 43
وبأسبوع أرجع زي ماكنت ..
جربت حبوب + حلبه + تجارب طبيعيه +نظام أكل معين ماسمنت
واوقات قبل ابدا بنظام للتمسين يكون وزني 40 بعد شهر من النظام اشوف اني اوصل 39 :(
يعني اتوقع هالشي انه لاني انشغل هاه سمنت وكل شوي اشوف نفسي بالمرايه
اكلي طبيعي وتجيني اوقات شهيتي مفتوحه فوق الطبيعي ووزني نفسه ،
حتى لمن تكون شهيتي مسدوده لفتره معينه نفس الشي وزني مايتغير ولا حركه ..
يعني بكل الحالتين ماستفدت :d


ماتوقعت احد مثلي pb027

اناا وزني 45
طولي 156

المفروض وزني المثالي 53 pb189

طبعا من يوم يومي وانا نحيفه .. تزوجت وجبت بيبي ومازدت شي كثير
بالنفاس وزني صار 50 طررت من الفرحه pb189
طلع لي شوي خدود :sm1:pb189
والصدمه ان ب اول اسبوع بعد النفاس راح !
رجعت نفس وزني ب اسبوع :sm1:

صح ان طفل جديد وقل نوم وكرف .. سبب ب اني ما اكل زين
بس الحين ولدي بسم الله عليه كبر ، مفروض اسمن لاني ارتاح اكثر من قبل
وانا ماعندي مشكله صحيه الا فقر الدم الي ماله حل الا حديد ب الوريد ( ان شاء الله ما احتاجه يارب )
اخذ حبوب حديد وكالسيوم .. ك مقويات لجسمي وكذا

ماعندي مشكله بالشهيه اكل وجبتين رئيسيتين يوميا غدا وعشا .. والفطور بسكوت او مفن او كوكيز .. شي خفيف يعني

بين الوجبات لابد من الشوكلت والشبس ..

ما اشوف ان مشكلتي ب الشهيه ابدا .. وعندنا ب العائله النحف شي وارد مره
ماعندنا سمنه ابد

ابي حل .. ابي خدود :sm1:
ابي اصير مربربه شوي ، فكرت هالفتره اخذ حبوب اسمها ( ميسيجور )
هالحبوب سبق واستخدمتها امي وسمنت فتره وخالتي برضوو ومارجعو للنحف السابق .. يعني وصلوو 50 وفيهاا والحين ماشاء الله اعمارهم ب الاربعين ووزنهم حلو

الله يحقق مرادكم جميعا .. الي بتنحف والي بتسمن :sm5:
يعطيكم العافيه
bp039

إيقآع المطـر
25-11-2012, 02:13 AM
حبيت الموضوع كثيــر pb095

كآن وزني 45
وصآر 65 :sm1:
طولي 167

طبعاً كآن وزني 45 أيآم الجآمعه لكن من تخرجت والدنيآ خاربه عندي
وللأسف من ملكت من كثرة التوتر والحووسه أمشي وآكل pb093
ووصل وزني 65 قبل لآ أملك
مشكلتي طوول الليل جآلسه لحآلي وأبلع pb027
شيبسآت - بيبسي - جآلكسي ووووووووووو
وكنت بجد أتمنى آرجع لجسمي قبل على الاقل أوصل 50
المهم قررت أبدأ أخفف وبعد كل وجبه شآي آخضر ونعنآع
قلت لآزم آنحف قبل زوآجي :sm18:
مع إن المحرووس يقولي يبقآلك تزيدي 10 كيلوو pb192
لكن مآعلي منه كآن برآسي بخفف وبنحف إن شآء الله
وفعلاً بديت آخفف أول مآأصحى كآس موويه مآتكون بآرده كثير
مآأفطر .... العصر سلطه و تفآحه مثلاً المغرب كووب شآي اخضر ونعنآع
العشآء فآكهه وحتى لو آكل المهم مآأكثر
وبعد العشاء شآي اخضر ولآ نآآموو كل بيتنآآ >>عندهم دوآمآآت
وأنا أكلم pb027 أمشي ممكن سآعه أكثر أقل على حسب لكن مآتقل يومياً عن نصف سآعه
ولو جعت مررره مررره بالليل سلطه أو فآكهه
ولي أسبوعين نزلت 6 كيلوو وزني حآلياً 59 ك
وأطمع في المزيد بإذن الله
وأوقآآت يكوون عندنا جمعه والاهل ووووو :sm5: بجد كنت آكل عآآدي
وأوسع صدري لكن كنت أشرب شآي اخضر ونعنآع كوبين بدل وآحد ...
:sm1:


* الشآي الاخضر كآن أهم عآمل سآعدني أنحف

دعوآتكم أنحف بعد pb189

فُوشيأإ
26-11-2012, 07:24 PM
حبيت الموضوع كثيــر pb095

كآن وزني 45
وصآر 65 :sm1:
طولي 167

طبعاً كآن وزني 45 أيآم الجآمعه لكن من تخرجت والدنيآ خاربه عندي
وللأسف من ملكت من كثرة التوتر والحووسه أمشي وآكل pb093
ووصل وزني 65 قبل لآ أملك
مشكلتي طوول الليل جآلسه لحآلي وأبلع pb027
شيبسآت - بيبسي - جآلكسي ووووووووووو
وكنت بجد أتمنى آرجع لجسمي قبل على الاقل أوصل 50
المهم قررت أبدأ أخفف وبعد كل وجبه شآي آخضر ونعنآع
قلت لآزم آنحف قبل زوآجي :sm18:
مع إن المحرووس يقولي يبقآلك تزيدي 10 كيلوو pb192
لكن مآعلي منه كآن برآسي بخفف وبنحف إن شآء الله
وفعلاً بديت آخفف أول مآأصحى كآس موويه مآتكون بآرده كثير
مآأفطر .... العصر سلطه و تفآحه مثلاً المغرب كووب شآي اخضر ونعنآع
العشآء فآكهه وحتى لو آكل المهم مآأكثر
وبعد العشاء شآي اخضر ولآ نآآموو كل بيتنآآ >>عندهم دوآمآآت
وأنا أكلم pb027 أمشي ممكن سآعه أكثر أقل على حسب لكن مآتقل يومياً عن نصف سآعه
ولو جعت مررره مررره بالليل سلطه أو فآكهه
ولي أسبوعين نزلت 6 كيلوو وزني حآلياً 59 ك
وأطمع في المزيد بإذن الله
وأوقآآت يكوون عندنا جمعه والاهل ووووو :sm5: بجد كنت آكل عآآدي
وأوسع صدري لكن كنت أشرب شآي اخضر ونعنآع كوبين بدل وآحد ...
:sm1:


* الشآي الاخضر كآن أهم عآمل سآعدني أنحف

دعوآتكم أنحف بعد pb189

اهللن يااعسل بماانك حابه تنحفي قبل زواجك فلازم تحافظي على صحتك و بشرتك وشعرك مو بس تنحفي الجسم محتاج فيتامينات وتغذيه سليمه اذا اخليتي بهالتغذيه
ممكن لاسمح الله شعرك يتساقط او يطلع لك هالات او تصير بشرتك باهته
فلازم تتبعي نظام صحي ومتكامل وماتحرمي نفسك
خطأ جداً انك ماتفطرين الفطور اهم وجبه ولازم تكون وجبه صحيه مثلا بيض مسلوق او جبن قليل الدسم او خالي الدسم نصف رغيف خبز فاكهه الخ اللي تحبيه بس وجبة الفطور مهمه
والغذاء ممكن مع السلطه تعملي لك صدر دجاجه مشويه او لحم مشوي سمك
اللي تحبيه بس لازم يكون شيي صحي
العشاء ممكن يكون خفيف زبادي او فاكهه مثل ماقلتي

بس لازم تكون وجباتك متكامله تحتوي بروتينات فيتامينات نشويات وكثري مويه
عشان تحافظي على بشرتك وصحتك

على فكره الشخص اللي يعمل رجيم يحتاج الى اشياء فيها دهون لانه بعض
الفيتامينات اللي بالفواكه ماتذوب الا بالدهون بس طبعاً بنسبه قليله ومحدوده

واتمنى منك ماتزعلي قلت هالكلام لمصلحتك
لانه الحرمان راح يضر بصحتك اولاً

ثانياً : الشخص لما يحرم نفسه راح يفقد ماء وبمجرد مايرجع ياكل طبيعي يرجع يسمن زي قبل ودبل بعد
والمفروض الشخص يفقد دهون عشان ينقص وزنه بطريقه سليمه
عموماً المعدل الطبيعي اللي مفروض ينقصه الانسان بالاسبوع 2 او 3 كيالو
واذا زاد عن هالحد يعتبر خطر عليه وطبعاً لاتنسي الرياضه المشي مثلاً او اي رياضه
تحبينها

الله يوفقك ويسعدك ويتمم لك زواجك pb189

ريلآككسيشن
26-11-2012, 09:45 PM
,
,

ابي اسمن :sm1:

الوزن 40
الطول 147

ياجماعة الخير ابي اسمن :sm1:
مشكلتي اني اشبع بسسرعه يعني حتى ساندويش مقدر اخلصه كله pb131
بس بعض الاحيان يصير ودي اكل كثير كل نص ساعه وانا بالمطبخ بس ماحس تغير شي pb036
وان جينا للملابس لازم اسيّر ع قسم الاطفال pb027
والحين بديت اشرب حليب وحلبه ع الريق وبديت احافظ ع الوجبات الثلاث الاساسيه
وبين الوجبات احاول اكل كل شي اخضر pb027pb189
وبوافيكم بالنتيجه قريب ان شاء الله pb094pb189

الله يحقق مرادنا بصحه وسلامه يارب pb189

جوانــا28
27-11-2012, 03:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني الحالي 52
الطوول 157
الوزن اللي ابغاه ومجننيpb131
49او 48
انا عارفه انو وزني حلو بس عندي هوس النحافه او بالعربي عندي كرش واكثر سمنتي أفخاذي عشان كذا فكر اعمل رجيم خفيف وانا حاليا قاعده اعمل رياضه لشد البطن والافخاذ مع انو وجباتي تمام الا الغذاء اكون نايمه ,, لان عندي مناسبه مهمه وابغى انزل هالكرش واللي معاها :mad: واخاف من فقر الدم ووشحوب البشره و ابغى تجاربكم من ناحيه الاكلات اللي تزيل الكرش وتشدها وبس يعطيكم العافيهpb189bp039

دنيـآ ..
27-11-2012, 08:35 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياصبايا انا طولي 162
ووزني 95
وابغى اوصل 60

عندي جسمي مجنني مليان من كل ناحيه
شهيتي مفتوحة بشكل مو طبيعي
اوقات تنسد وما يصير لي نفس لشي
عملت كذا رجيم بس كلها اتعب عليها وادوخ
وجسمي يصفر وبشرتي تبهت
جسمي صار يخوف كأني والدة رغم اني بنت لسى :(
كرشتي صارت كبيرة وزنودي كبرت
ابغى انحف لين شهر 5 لان عندي مناسبه بدايه هالشهر
وابي جسمي يكون حلو
مشكلتي اوقات انسى وماالتزم ابي احد يوقف معاي
ويحمسني ويشجعني من بجد تعبت من جسمي مره
ونفسيتي مره تعبت اشوف البنات بالجامعه اجسام
وانا مقدر اكون زيهم :(

العجوز الشقراء
27-11-2012, 12:13 PM
محد راضي بنفسه النحيفه تبي تسمن والسمينه تبي تنحف
انا عن نفسي كان وزني 55 وطولي157 كنت جدا راضيه الحمد لله وفجأه طار وزني ل80
ماتركت ريجيم ماسويته تركت الاكل تماما ومانزلت ولا كيلو وشربت شاهي اخضر وسويت كل دواعي التنحيف
رحت للمستشفي اخيرا وحللت طلع عندي كسل في الغدة وكوليسترول والكسب هو اللي رفع وزني بشكل مفاجيء
بدا دور الادويه اللي تنظم الغدة اخذها واشرب بذور الكتان واكل اللي ابيه الحمد لله الان وزني 67 لي شهر تقريبا ع هالحال وان شا الله انزل اكثر لين اوصل لوزني المثالي ويارب كل وحدة فيكم توصل للوزن اللي تبيه

RANA :$
27-11-2012, 06:34 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياصبايا انا طولي 162
ووزني 95
وابغى اوصل 60

عندي جسمي مجنني مليان من كل ناحيه
شهيتي مفتوحة بشكل مو طبيعي
اوقات تنسد وما يصير لي نفس لشي
عملت كذا رجيم بس كلها اتعب عليها وادوخ
وجسمي يصفر وبشرتي تبهت
جسمي صار يخوف كأني والدة رغم اني بنت لسى :(
كرشتي صارت كبيرة وزنودي كبرت
ابغى انحف لين شهر 5 لان عندي مناسبه بدايه هالشهر
وابي جسمي يكون حلو
مشكلتي اوقات انسى وماالتزم ابي احد يوقف معاي
ويحمسني ويشجعني من بجد تعبت من جسمي مره
ونفسيتي مره تعبت اشوف البنات بالجامعه اجسام
وانا مقدر اكون زيهم :(

صدقيني لو ما كانت عندك عزيمة وارادة من قلب لو وقفوا العالم كلهآ معك محد بيفيدك pb027pb189
شوفي موضوع رشآقتي ف’ ليآقتي .. :sm5:bp039
ششي جميل آبدي تمآرين لو نص سآعة يوميآ بتبآن النتآيج مع تخفيف آكل
اهم شي ما تحرمين نفسك أو تجوعينهآ لآنك بتعدمين بشرتك و شعرك بيتساقط و و و .. pb093
مشآن هيك كثثثثثثثثثثثري شرب مويآ امشي سآعة يوميآ أو حملي تمآرين رقص واعمليهآ نص سآعة bp039
وكأفئي نفسك كل ما نزلتي 5 كيلو ب قطعة شوكولاه pb094
ولا ليز حجم عائلي pb095pb189
والله يرزقنا الجسم المنآسب وينحفنا من غير شر يآ رب pb189pb189:sm5:

جِنان
27-11-2012, 09:41 PM
طولي 150
وزني قبل 54
وزني الآن 51 ونص

قبل فترة قررت اشري ميزان اشوف وش اخبار وزني طبعًا أوول ما وصل طيررران قست وزني وطلع 54 :eek:
انهبلت لانه قبل سنتين كان 50 شلون طار كذا pb093
عاد قررت ادور لي رجيم واسوي رياضه وحطيت هدفي 48 بديت من 1 ذي الحجة
الرجيم اللي سويته اول يوم تعبن اكله كثير كثيير اكثر من اكلي العادي فقررت اغيره وكذا جلست كم يوم احوس بالرجيمات يوم رجيم فلان ويوم رجيم النقاط ويوم رجيم السعرات <اكثثر شي متعب ما ادري وش الفضاوة اللي بي جلست اسوي قائمة وكل شوي احسب / عجزت استمر عليه اكثر من يومين pb093
بعده قلت خلاااااص بلا رجيم بلا هم باقلل الشوكلاتات والدهنيات واكتفي بالرياضة hap:
كنت العصر امشي ساعة او 10 دقائق على الدرج والليل بعد يعني فترتين واختار على حسب مزاجي واذا ما كنت مشغولة او لا طبعًا اغلبه كان الدرج لانه 10 د بسرعه pb027
بعد اسبوع وزنت ولقيته 53 + نقصت سانتي :sm3: ما صدقت وه الحممدلله جلست انطط :sm5:
واستمريت الاسبوع الثاني وكان فترة الحج عاد اختكم في الله حجت الحمدلله فصارت تكتفي بمشي الحج اول مره رحت ارمي اخذ منا ساعتين ثاني مره ما حسبت ثالث مره وقفنا بعييد عن مِنى فأخذ منا 4 ساعات بعد اسبوع وزنت وطلع 52 +نقصت سانتي

بعد كنت ادور على رجيم ثقه وافحط من موقع لثاني اشوف تجارب الناس لقيتهم ينحفون فترة وبعده يرجعون اكثر pb036 واخييييييرا طحت على نظام بول مك كينا شييي جممميل جمميل جمممميل :sm1: كلاممه مقنع انصحكم تبحثون عنه عاد ألحين امشي على نظامه في ناس نحفوا وكذا شوفوا تجاربهم انا نزلت نص كيلو بعد ثبات اسبوعين وه اخيررا بس لاحظت ان اكلي قل الحمدلله وصرت اشبع بسرعة واقدر امسك نفسي صح اخربه ايام بس فرق كبير عن أول
الآن ودي ارجع للرياضه ان شاء الله لان مشكلتي المنطقة السفلى وان شاء الله ارجع لكم بعد ما ترجع عزيمتي و اوصل 48 pb027pb189

هجيرر
28-11-2012, 06:41 PM
وزني السابق 64pb094
الحاليو 61و3جرامات:rolleyes:
نظامي تخفيف اكل وبقووة:sm1:
وصيام عكسي:sm1:
يعني بعد الساعة 8 مايدخل بطني غير المويا وان جعت مره شربت عصيراو مويا
لي زمان ماسويت رياضه
يمكن لو سويت بنحف اكثر
صرت اكثر شرب مويا من سمعت انه يساعد بالهضم pb095
اكل الي ابي بس بحدود pb056
اقوم من ع السفره حتى لو بعدي جوعانه :sm1:
احس تعودت يكون بطني فاضي رغم ان هالشي تعبني كثير:sm18:
بس لي فتره صحتي مو ع بعضها
الالام مفاصل
دوخه
خمول

الله ينحفني ومن بغت تنحف من غير شرpb189

إيقآع المطـر
30-11-2012, 10:50 PM
مسآآء الخير
بآلنسبه للي سألوو عن نوعية الشآي الاخضر اللي آستعمله
ليبتون ... من 3 إلى 5 أكوآب باليوووم
وأنا رآجعت أخصآآئيه تغذيه وقآلت لي بالعكس هوو مفيد
حتى للبشره والشعر وصحتك بشكل عآم لكن المهم أنك تتغذي
يعني مآتهملي لآ كلي وآستعملي الشآي تخفيف ... bp039

toOoOtoO__
02-12-2012, 12:18 AM
قبل:95:sm1:
بعد:88pb131
الوزن الي ابي اوصله على الاقل 70:sm1::sm8:

اانا بااقولكم تجربتي اول حاجه انا كنت بالثانوي وكنت اكل بالجيران والعزايم ولادريت الا وزني 95pb093
رحت لمستشفى خاص واستخدمت رجيم ممرررررررره قاسي تقريبا لمده شهر ونص ووصل وزني فيها 82كان وقتها جسمي مقبول لااني طويلهpb027
المهم ودخلت الكليه وصرت اكل مع البنات ولاحافظت على الي نقصته لحد ماوصل وزني 86pb131
وجلست في البيت ولااهتميت والحين وزني pb03692
المشكله جالسه اسوي رجيم وحارمه نفسي من الاكل:sm1::sm18:واسوي رياضه وانا لي تقريبا شهر واكثر واذا نقصت اوصصل ل88 ويوقف ماعاد ينزل:sm1::sm1::mad:
هذا من غير الشاهي الاخضر والكمون الي فاقعه كبدي بهم ولا فادتpb093
وشكلي بااسوي ربط لااسناني اخر حلpb093:sm6:[/SIZE]

خـًۈـۈًرآإفيًـﮧ
03-12-2012, 04:22 AM
pb189قبل 89
وبعد 66.6:sm1:
واللحين 80.5

بقولكم تجربتي

لي متزوجة 8 سنوات خلال السبع سنوات الماضيه كنت اتعالج عشان الحمل وكل الادوية عبارة عن هرمونات ياتنفخ الجسم ياتخرب النفسية وكان كل دكتور يقولي نزلي من وزنك على الاقل 5 كيلو فكان قدامي هدف اسعى لتحقيقه
وكنت كل ماانزل 8 كيلو احمل :eek:
ومايستمر حملي وترجع لي الحاله النفسية وارجع لعادتي الي هي البلع pb027
واخذ فتره ثم ارجع من جديد وهالشى صار معي 4مرات :sm1:
بعدها اجلت فكرت الحمل وقررت اعمل رجيم عشان انحف وبس
واتبعت رجيم من اخصائية تغذية لمدة 3 شهور ووصلت لل66.6 :sm1:كان جسمي :sm5:
رحت لاهلي والكل انصدم :eek:
والله لدرجة البعض ماعرفني شعور :sm1:pb189
الرجيم عبارة عن سعرات حرارية كل اسبوع تنقص لي 50 سعره حرارية بدأت بـ900سعره واخر ورقة اخذتها كانت 450 بس للأمانه ماكنت اجوع وكانت تكفيني لاني خلاص تعودت على الرجيم خلال فتره الرجيم ماكنت لا اشرب شاي ولا اي حبوب برغم من ان الدكتورة حاولت تقنعني اشتري من عندها حبوب وشاي بس انا كنت مقتنعه ان لو عملت دايت رح اوصل للي ابي ولله الحمد

على فكره بعد ماوصلت للوزن هذا حملت ورزقني الله بولد له الحمد والشكرpb189 بدون حتى علاج
واللحين بعد الحمل رجع وزني لـ 80.5:sm18:
رجعت قبل اسبوع للدكتورة وياربي يسهل لي ويعطيني العزيمه والصبر
دعواتكمممم pb189

الهـelegantـنوف
03-12-2012, 05:41 PM
انا كان وزني 40
طولي 164
مجاعه
انا نحفي سهل انحف بأسبوع بس ماقدر ازيد اجلس 8 شهور ياله ازيد كيلو ولا نص كيلو
كنت اخوف من النحف
مشيت على جدول غذائي فيه سعرات حراريه عاليه ..مااستفدت ياله ازيد نص ولا بالكثير كيلو
بالاخير اخذ حبوب بيرياكتين والحمدالله ماشاءالله حركت وزني وصلت الى 55 خلال 9 شهورر
وكل من شافني مايعرفني احلوت وصار اللبس يزهى علي ويبين حلوووو يارب لك الحمد
تركت الحبوب لانها مضرة بس شسوي ابي شي يحرك وزني
والحين وزني مابين 50 الى 49 الحمدالله احسن من اول بكثير

اللي مثلي سمنتها صعبه ونحفها مجاعه لازم تاكلين حبوب تحرك وزنك لازم :(

Flutat
04-12-2012, 12:04 AM
مرحبا صبايا
امااا انا قصتي قصه
وزني اول ماتزوجت 49
بعد الزواج والبيبي 70
بعد النفاس صار وزني تقريبا 69
نوعا ما ثبت ولايتزحزح ولاقرام الا ان تم ولدي سنه بعدها قلت يابنت مابدهاش غير رياضه ورياضه
واشد ع نفسي وانزل باسبوعين 3 كيلو 66 تقريبا وبعدها جا عيد الاضحي ولاكني سويت شي
رجع 69
وتقريبا باول محرم ركبت تقويم مو عشان انحف لا عشان ازبط اسناني والله وانحف باسبوعين من 69 الى 64 من غير مااحس بنفسي
وبعد ماخف الالام وصرت اقدر اكل عالتقويم بديت اشد ع نفسي شوي واخفف اكل ويارب اوصل 55 من غير شر والله ينحفنا وينحفكم بصحه وعافيه
وصح حابه اقولكم عن حبوب الاوميقا3 او زيت سمك السلمون
تسرع نزول الوزن فترة الرجيم وكمان تحافظ عالشعر والبشره من تبعات الريجيم

السحر العربي
04-12-2012, 01:20 AM
pb189قبل 89
وبعد 66.6:sm1:
واللحين 80.5

بقولكم تجربتي

لي متزوجة 8 سنوات خلال السبع سنوات الماضيه كنت اتعالج عشان الحمل وكل الادوية عبارة عن هرمونات ياتنفخ الجسم ياتخرب النفسية وكان كل دكتور يقولي نزلي من وزنك على الاقل 5 كيلو فكان قدامي هدف اسعى لتحقيقه
وكنت كل ماانزل 8 كيلو احمل :eek:
ومايستمر حملي وترجع لي الحاله النفسية وارجع لعادتي الي هي البلع pb027
واخذ فتره ثم ارجع من جديد وهالشى صار معي 4مرات :sm1:
بعدها اجلت فكرت الحمل وقررت اعمل رجيم عشان انحف وبس
واتبعت رجيم من اخصائية تغذية لمدة 3 شهور ووصلت لل66.6 :sm1:كان جسمي :sm5:
رحت لاهلي والكل انصدم :eek:
والله لدرجة البعض ماعرفني شعور :sm1:pb189
الرجيم عبارة عن سعرات حرارية كل اسبوع تنقص لي 50 سعره حرارية بدأت بـ900سعره واخر ورقة اخذتها كانت 450 بس للأمانه ماكنت اجوع وكانت تكفيني لاني خلاص تعودت على الرجيم خلال فتره الرجيم ماكنت لا اشرب شاي ولا اي حبوب برغم من ان الدكتورة حاولت تقنعني اشتري من عندها حبوب وشاي بس انا كنت مقتنعه ان لو عملت دايت رح اوصل للي ابي ولله الحمد

على فكره بعد ماوصلت للوزن هذا حملت ورزقني الله بولد له الحمد والشكرpb189 بدون حتى علاج
واللحين بعد الحمل رجع وزني لـ 80.5:sm18:
رجعت قبل اسبوع للدكتورة وياربي يسهل لي ويعطيني العزيمه والصبر
دعواتكمممم pb189


حبيبتي ابي اعرف اسم الأخصائية و العيادة اذا سمحتي pb189bp039


انا حاليا اشرب شاهي اخضر و نعناع و زنجبيل طازج و احليه بملعقة عسل :sm5:

حسيت انه يخفف الانتفاخ اللي في البطن بس ما نحفت عليه pb093

اللي ينحف هو الركض :eek: في اسبوع يمكن نزلت كيلو بدون دايت كنت كل فجر ا

اركض pb027 و الحين مع البرد تكاسلت :( عاد ان شاء الله ارجع له و اوصل

للوزن اللي ابيه pb189

السحر العربي
04-12-2012, 01:40 AM
على ذكر حبوب التنحيف انا قد طلبت من وحدة حبوب تسد الشهية اسمها حبوب التخسيس

ميزيتانق meizitang

طريقة الاستخدام : حبة واحدة قبل الإفطار بنص ساعة

انا استخدمتها فترة بس شريط واحد و كان مفعولها جيد (عاد هالشي يختلف من شخص للثاني )

و يوم قريت موضوعكم تذكرتها و رحت ادورها pb027 و ان شاء الله برجع لها و

اخبركم بالنتائج المضبوطة pb034

خـًۈـۈًرآإفيًـﮧ
04-12-2012, 07:39 AM
حبيبتي ابي اعرف اسم الأخصائية و العيادة اذا سمحتي pb189bp039


انا حاليا اشرب شاهي اخضر و نعناع و زنجبيل طازج و احليه بملعقة عسل :sm5:

حسيت انه يخفف الانتفاخ اللي في البطن بس ما نحفت عليه pb093

اللي ينحف هو الركض :eek: في اسبوع يمكن نزلت كيلو بدون دايت كنت كل فجر ا

اركض pb027 و الحين مع البرد تكاسلت :( عاد ان شاء الله ارجع له و اوصل

للوزن اللي ابيه pb189

هلا حبيبتي
الدكتورة رند بعيادة رياض الهجن
اذا ناوية تروحين لها
ترى النت مليان من الرجيمات حقتها بس انا ماقدرت اللتزم الا لمى اروح لها ولا نفس اللي بالنت بالضبط بس احيانا ماانزل ولا كيلو فتعطيني 3 ايام قاسية :mad:
وينزل وزني فيها مضبوط
وترى ماهي ذيك الدكتورة اللي تشجع وتعطيك دافع الا بالعكس بارده وكانت قبل سنتين دوبا pb027
هالمره لما رحت لها لقيتها ناحفه ;)
أسعارها اول مرة 300 بفتح الملف تروحين لها بعدها 3 زيارات بدون دفع
بعدها كل شهر 200 ريال تشمل 4 زيارات


ونصيحه مني لاتسمعين كلامها بخصوص الحبوب والكريمات والزيوت والابر الصينيه كلها خرررررررطي


دعواتك pb189

TOTA_87
04-12-2012, 11:03 AM
- سمنه -
الوزن قبل || 49
الوزن بعد || 54

مرحبا بنات

هذي اول مشاركه لي في اقلاع ..
حابه المنتدى وايد لنشاطه الدائم

ندش بالموضوع pb095

وزني كان ثابت 49 لمده 10 سنوات

ومن دشيت الكليه بداية 2011 الوزن صار يزيد

والسبب الدوام من 7 ونص لين 3 ونص و كليه من 4 لين 8 ..

مافي وقت اسوي رياضه والاكل الله بالخير

المهم عرسي قرب ونصدمت بشكلي بالفساتين لوووول فقررت الاقي وقت لجسمي

بديت تاريخ 17/11/2012 ايروبكس .. واحاول امشي نص ساعه

والاكل خففته .. وصار كل وجبه لها وقتها

ولحين ماشفت وزني اذا نزل بس الدبه خفت والزند والورج اندشو وهذا اهم شي

احب الجسم مشدود مو رطرط

وان شاء الله باكمل وياهم حتى بعد العرس .. عرسي 28/12 ان شاء الله .. ادعو لي ربي يسهل ان شاء الله

m_a_h_a
04-12-2012, 10:10 PM
السلام عليكم < (غبااااااااار)pb027

اخباركم ياحلوات .. انا جايه ومصدومه بعد ماشفت صديقتي انتفخت ماشاءالله على سنع :sm5: وبمده شوي طويله ب3 شهور كذا بس جسمه صار جدا" متناسق واستخدمت فيتامين سبروفيتا .. الموووهم زاد عندها 3 كراتين ماتبيهم اكتفت وقلت بجربهم لأني ابي بس 4 كيلو لي سنه احاول اجيب الأربعه ولا قدرت pb071

المشكله ماعندي فقر دم ومتردده اخذ فيتامين وانا مو محتاجته < عاد مدري وش دخل بس قلت اتأكد pb036 مين عنده خبره تفيدني إذا عادي ولالا bp039 ؟



وعشان ردي يكون مفيد بقولكم هالشغله بعيد الفطر زدت 2 كيلو واكتشفت انه بسبب الأندومي مع الصويا الحلوه pb036 .... وكنت بالعيد الكل ماياخذ غير حبة شوكلاته لزوم الريجيم وانا اكل مع فنجال القهوه 4 حبات شوكلاته سله كامله ماخلصها غيري الشوكلاته دمااااار بالسعرات الحراريه حتى امي تقول بيجيك سكر بسبتها شكلي بكرا بشتريلي كرتون اندومي مع صويا وعلبة شوكلاته ونشوف عاد pb027


لا تنسون تفيدوني بسؤالي فوق pb027

شوشيتآ
05-12-2012, 03:14 AM
اهلينَ ..
طولي 168
وزني قبل 89
والحين 75
ابغى اوصل 60
انا بديت شهر 9 اللي هو في رمضان الين شهر 11 وانا اسسوي دايت كنت حارمه نفسي مررا ما اكل شي الا دجاج مشوي ومو كثيرر واشرب شاي اخضر ومايَ وامشي ساعه وارقص طبعا الحين مااكل كثيررر اخفف اككل الغازيات والررز والاشياءء هذي بعدت عنهااا انا مشكلتي الكرش والجوانب :( طبعا ان شاء الله انزل واوصل للوزن الي ابيه :(

*خجولة المبسم^
05-12-2012, 11:57 PM
الطول 159
الوزن كان 83

ليا تقريبا شهرين اتابع في مركز كامبردج ونزلت 10 كيلو
والنظام وجباتهم صح في البدايه مااتقبلتها لكن ذحين اتعودت عليها
طبعا تبغاني انزل الدكتوره لل62 بقي 19 كيلو ربي يعنني و يتممها علي خير واوصل للجسم اللي انا ابغاه ♡

SOFia WalDorf
06-12-2012, 12:27 AM
اهلن بنات كيفكم ؟؟

انا كتبت هنا قبل بس ناسيه ايش كتبت

طولي 171

وزني الان في السبعينات

حابه اوصل ل 65 او 63

انا مشتركه في نادي من 5 شهور المفروض انحف اكثررر

مممم المشكله ماعملت دايت قوووي بس ناويه الشهر الجاي كفايه لعب ...

الي مساعدني طولي اني شايله الوزن تقريبا جسمي متناسق بعد الرياضه حتي المدربه قالت لي

انشديت واحس صرت ملمومه اكثرر ان شاالله وصلت المعلومه ،،

الرياضه حلووه صح مانزلت عليها كثيرر بس مبسوطه من جوا خاصه لما اخلص كلاس
لانه جسمي شكلا تغيرر كثيرر

الله ينحفنا من غير شر يارررب


ودي

Oh!Pretty
06-12-2012, 06:52 PM
السلام عليكم
الطول : 166
الوزن : 65

شكل جسمي مو مرة بشع بس الملابس الضيقة ماتطلع حلوة علي ابد :(
يعني عشان يترتب شكلي لازم البس كبير وفضفاض :(
موقفة اكل شبسات + تشوكلتات + غازيات من أسبوع وللحين مافيه نتيجة
اظن لاني لازلت آكل رز وخبز ابيض وغيره وكمان لأني مااعمل رياضة !!
ف إن شاء الله من بكرا راح ابدأ نظام جديد الى نهاية ديسمبر !
ناوية ماتجي السنة الجديدة الا وانا بالشكل اللي ابيه
حلمي انزل 5 كيلو فقط واذا صار اكثر من 5 ف مو مشكلة :sm5:
المهم نظامي :
الفطور : ساندويتش بخبز البر + عصير أو حليب .
بالمدرسة ما اكل شيء بس أشرب موية .
الغداء : الموجود لكن أقلل الكمية واحاول مااكل رز او مكرونة .
سناك : فواكة أو قهوة ..
العشاء : زبادي قليل الدسم .
الرياضة : مشي 20 دقيقة بالسير + 10 دقائق اوربت تراك
*راح اشرب كاسين موية قبل كل وجبة ب10 دقائق*

الممنوعات بالنظام : الشوكولاتة + الشبسات + الخبز الأبيض + المعجنات + الآيس كريم + الفاست فوود بكل اشكاله + المقليات + الغازية والبيرة + الحلا والكيك

والله يعيني ويساعدني وياكم pb189pb189
ويآ رب نوصل للوزن المثالي اللي كلنا نتمناه :( bp039

سامية المتبغى
06-12-2012, 10:36 PM
طولي151وزني38
اكل شكولت كثييير وشبسات ومقليات والغازيات مااكثر منهاوطبعن نحيفه
نظامي
الفطور:بيض او فطيروحليب او عصير
وبالمدرسه ككل البنات فطيره وعصير تفاح او دونات بالشكولت والمويه مااكثر منها خلال الفتره اللي امون فيها بالمدرسه
الغداء:ماحب اتغدا كثير يمكن اكل شيبس او ساندوشت برجر
والعصيره:شويت تمر وطبعن مااحب القهوه والشاهي ويمكن امل معمول وشكولت
العشاء:رز او ساندوشت 1او 2واشرب عصير واللبن والحليب شربها مع الرز او الادامات
الممنوعات بالنظام:الغازيات بس مو بشمل دائم والقهوه والشاهي والبندوره مره ماكلها

عَبثْ
07-12-2012, 04:56 PM
جيت وحبيت أقولكم عن تجربتي ..

- رجيم -
الوزن قبل || 102 كجم
الوزن بعد || 62 كجم
طولي : 161 سم

أولا: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
ثانياً .. أنا جيت وحبيت أشارككم تجربتي اللي يمكن مختلفة شوي عن كل اللي هنا ..
طبعاً مثل ما أنتم شايفين كم كان وزني سابقاً ..
أنا من يومي صغيرة وأنا أسمن وحدة في العائلة .. في كل اجتماع نكون فيه أنا أسمن بنت .. بديت الريجيمات وأنا برابع ابتدائي وكان مع طبيب مختص ونحفت عليه .. وبعدين رجعت وسمنت ثانية .. ومن ذاك الوقت وأنا أنحف وأسمن أسوي ريجيم من هنا يزين جسمي من هنا وأرجع ثانية .. كنت أقدر أسوي أي ريجيم في العالم وماكان يعوق معي شي " صح إنه شهيتي كانت ولازلت مفتوحة للآخر " بس كنت لو بغيت أسوي الشي سويته ..
لما وصلت ثاني ثانوي وصل وزني 107 كجم وهنا خلاص قلت مايصير لازم أسوي أي شي عشان أنحف سويت ريجيم ورياضة "مشي ع السير" ونحفت نحفت نحفت لين وصلت 74 تقريبا .. كنت وقتها ماشية على ريجيم د.دشتي اللي شبيه بالآكتنز ..
لما دخلت الجامعة أهملت نفسي ثانية وهنا بدا الميزان يرتفع ويرتفع ويرتفع .. لما وصلت آخر سنة بالجامعة يعني تقريبا بعد 3 سنين ونص من وزن 74 أخوي " اللي هو نفس حالتي شخص سمين جدا لكن أكثر مني بعد " قرر يسوي عملية تكميم المعدة " عبارة عن قص للمعدة يقصون تقريباً 80% من المعدة ويتركون 20% فقط ويقولون إنهم يشيلون الجزء المسؤول عن الجوع مع الـ 80% لما سواها تحمست أسويها زيه وقلت مابدهاش بين الترمين بأسويها إن شاء الله وعند نفس الدكتور لأنه أعجبني الدكتور أخلاق وتعامل ويحسسك إنك بنته ..
توكلت على رب العالمين أخذت عنده موعد .. قاس وزني .. الطامة الكبرى ! رجع وزني 102 كيلو ! في 3 سنين تقريباً زدت 30 كيلو ! يعني بمعدل 10 كيلو لكل سنة ! كيف !
طبعا الدكتور ماقصر ههههه يابنتي أيش دا كلو إنتي لساتك صغيرة كيف تهملي نفسك كده يا الله قد أيش عقلي كان يقول لي اسمعي كلامه ياشاطرة " للآن أتذكر كيف كان يكلمني باللهجة الحجازية الجميلة pb189 "
خلاص ضبطت موعد للعملية بحيث يكون أول يوم في إجازة بين الترمين وكان وقتها الإجازة 3 أسابيع كافية للنقاهة .. لأنه نقاهتنا أسهل من نقاهة اللي مسوين تحوير للمعدة .. أول 5 أيام كانت أصعب 5 أيام في حياتي كلها .. كانت فعلا مؤلمة متعبة كل شي سيء في الحياة .. على تعبي هذا ماكرهت القرار ..
بدأت أول اسبوعين سوائل .. شوربات وعصير .. لازم آكلها شوي شوي وإلا يحصل عن ترجيع .. بعد الاسبوعين بدأت شوي شوي أدخل الأكل اليابس ..
بحكم إني كنت أدرس وكان آخر ترم وعندي مشروع تخرج .. ماكان عندي وقت أسوي رياضة بس وزني نزل لين تقريبا وصلت 86 بنهاية الترم .. طبعاً شعري كان يطيح لأنه الأكل مش مضبوط وحاولت آخذ فيتامينات بس ما ارتفعت وللأسف كنت آخذ من نفسي يعني أبحث وبس ولا سويت تحليل ولا شي .. المهم لما تخرجت قلت لازم أسوي رياضة في نادي .. وفعلا اشتركت في نادي " الملتقى" داومت عليه بس للأسف الأكل حقي ماكان مضبوط .. كنت أخبص دايم ماغيرت عاداتي للأسف ! رجعت آكل حلى ومعجنات بس الميزة الوحيدة ماكنت أقدر آكلها زي أول لأنه على طول أشبع وإذا كثرتها راح أستفرغ - وانتم بكرامة - << واجهني هالشيء كثير ..
نحفت مع النادي "3 شهور" بس كيلوين وصار وزني 84 << الأكل ماعدلته وللآن ندمانه ..
جلست في البيت أحاول أعدل أكلي وصرت آخفف .. وصرت أمشي .. بعد فترة حسيت إني ماعاد أقدر أركز في شي .. ما أقدر أنتبه زين .. لما أجلس مع الناس أحس ما أقدر أركز وأفهم وش يقولون " كنت تقريباً أحس إني في حلم " كنت ما أقدر أركز على التليفزيون ما أفهم وش موجود ! أنهبلت ! وش جاني ! لازم أسوي تحليل وبأسرع وقت ! رحت لدكتورة وقلت لها وش أحس فيه وعطتني تحليل مهم جدا لفيتامين أبدا ما قد سمعت عنه اللي هو ب12 قالت لازم اسوي لك تحليل عنه هو ومجموعة فيتامينات + معادن زي الحديد وفعلا طلع عندي هبوط في معدل فيتامين ب12 واضطريت آخذ ابرة في عضلة الظهر مرة كل اسبوعين لين يرتفع الفيتامين وكمان عندي كان نقص في الحديد " أتوقع دايماً عندي للأسف "
للمعلومية " أنا ما أكل لحوم حمرا ولا أحبها ولا آكل سمك ولا أحبه " كنت تقريبا يا أما آكل نشويات أو دجاج أو الذي منه
بديت أحاول أشد على نفسي أحاول أعدل الأكل حقي .. نحفت نحفت نحفت لين وصلت 74 كنت أمشي ع السير بس أو أمشي في حوش البيت ما كنت أفكر أسوي أي رياضة ثانية كنت كسولة بدرجة ما أحد يتخيلها << هالكلام بعد العملية بسنتين ..
المعدة عندي أتوقع توسعت شوي مع كثرة الأكل اللي كنت أخبصها .. وآثارها الثانية مثل " الارجاع والشبع " راحت يعني يا عبث دلوأتي فضلتي لوحدك عند وزن 74 عملية وماعملية خلاص بح ما أحد قالك ما تستغلينها وتنزلين لين الوزن اللي تبينه !
جلس وزني ثابت على 74 تقريبا 6 شهور ومحدثتكم قالت يللا ينزل ينزل ما ينزل ماينزل أهم شي لا يطلع فوق بس ..
كنت عادي يوم رجيم وعشرة لا .. يوم رياضة وعشرة لا ..
<< وتقول وراه ما نزل !
بعدين مدري كيف " وجد جد أقولها " ما ادري كيف قرر ينزل وزني ! وبدا ينزل لين وصلت 68 .. لما وصلت هالوزن بديت أمشي شوي وأسوي رياضة ع الاوربتراك بس آكل كان تخبيص شوي بين وبين .. نزلت لين وصلت 65 كجم وثبت ثانية ..
لين قبل 3 شهور قلت خلاص يا عبث مصختيها أخوك وصل وزنه المثالي من سنة << طبعا كانوا دايم يقارنون بيننا ليش هو نزل وهي لا ليش هو بسرعة وهي لا ..
كنت قبل 6 شهور قارية موضوع عن برنامج insanity و أعجبني قلت لازم أسويه .. طبعا قلت لازم أسويه = يبي لي وقت أقنع نفسي !
جاء رمضان ولا سويته رمضان وقته شوي مخبوص لما خلصنا رمضان وقست وزني كان 67 ! ضاق صدري ليش أسمن 2 كيلو في رمضان ! الناس يمكن تحس 2 كيلو شي بسيط بالنسبة لي 2 كيلو اشوفها 20 كيلو قلت لازم أبدأ البرنامج هذا لازم طبعا مع صيام القضاء والست انتصف شوال مابعد سويته .. بعدين لما جاء ذو القعدة قلت خلاص ألحين لازم لازم لازم أبدأ بدايتي كانت ووزني 65 << نزلت الكيلوين مرة ثانية " يبدو لي اللي يجي بسرعة برضو يروح بسرعة" وفعلا طبعت الجدول " أصلا مطبوع من شهرين ههههه " وعلقته وقلت يللا جاء دوري إني أحقق أحلامي ..
وبديت .. ولكن للأسف الأكل حقي للآن ما تعدل ! خلصت أول شهر ! والأكل حقي ما تعدل سمنت مع الرياضة ! رجعت الكيلوين ! لما بديت الشهر الثاني قلت عيب علي أسوي رياضة وأسمن ماينفع ! لازم أنحف صرت أحاول أخفف بس كنت أخبص كثير خلص الشهر الثاني وكان وزني 65 مرة ثانية !
قلت لازم اسوي الشهر الثاني ثانية بس أعدل أكلي هالمرة .. سويت الشهر الثاني مرة ثانية ونحفت لين وصلت 62 كجم .. خلصت الشهر الثاني مرة ثانية ..
والآن أسوي الشهر الثاني من برنامج insanity للمرة الثالثة على التوالي ..
جسمي بدا يلتم " بس عندي أماكن معروفة الشحم صعب يروح منها " مثل الزنود والأرداف ..
صرت أسوي تمارين للزنود بشكل يومي .. وتمرين للأرداف الداخلية بشكل يومي .. زيادة على الإنساينيتي ..
الناس تقولي إني ناحفة زيادة .. وفعلا ثيابي بدت تتوسع .. مقاسي صغر ..
كنت ألبس مقاس 20 أول .. ألحين ما أعرف كم مقاسي المضبوط يمكن 10 أو 12 للآن ما أعرفه لأني مابعد شريت ملابس جديدة أغلب ملابسي أما 12 أو 14 ودي أصبر لين أوصل وزن 55 كجم
المشروبات الغازية من بديت العملية وأنا ما أشربها إلا نادرا بس الآن صار لي 8 شهور ما أشربها نهائياً ..
مشكلتي مع الموية .. ما أقدر أشربها بعد الأكل أو قبله .. ع الاقل لازم ساعة بينهم ..
بديت أزيد معدل شربي للموية صرت أحاول أشرب ع الأقل ليترين موية ..
اشرب شاهي أخضر من كوبين إلى 4 أكواب حسب الي أقدر عليه .. << يزيد معدل الأيض حسب ما سمعت ..
بالنسبة لتغذيتي الحالية " لأني قبل شهرين كان شعري يطيح " فتوقعت عندي نقص حديد قلت أبغى أزيد الحديد من نفسي بدون حبوب الحبوب مزعجة بالنسبة لي ..
صار لي قرابة شهر ونص غداي تقريبا نفسه "والحمدلله ما طفشت منه أبدا " عبارة عن سلطة فيها " جرجير خس امريكي وعادي طماطم صغير أو مشروم رجلة أو بقلة الماء " + صدر دجاج مشوي مشوي حقي = مشوي ع الصاج بدون زيت استخدم بخاخ خالي من الدهون .. صرت أضيف أحيانا للسلطة جزر أو بازيلاء أو فلفل ملون ..
كنت أول أتبلها بـ صلصلة بلساميك أسويها في البيت بزيت الزيتون مع خل البلسميك وليمون وملح وفلفل أسود .. وكان هالكلام قبل يصير وزني 62 لما طفشت إني ليش أكلي عدلته ولا نقص وزني قلت بأقطع كل الدهون والكاربز من السلطة اللي هي الخل والزيت صح مفيد زيت الزيتون بس معليش آخذ دهون من مكان ثاني أو ع الأقل لين أوصل وزني اللي أبيه .. وحالياً الملح قطعته برضو من السلطة صرت أتبلها بفلفل اسود وليمون بس
حاليا من اسبوع تقريبا شايلة الميزان عني ورافعته بعيد ما أقدر أجيبه إلا لازم اجيب السلم من تحت = مستحيل أنزل عشان اجيب السلم عشان الميزان قررت ما أوزن وزني لمدة شهر قبل وقت سفرتي بشوي
قررت يكون الميزان حقي الملابس اللي ألبسها ونظرات الإعجاب بجسمي الجديد من الناس لما تقول لي ناحفة .. " ملاحظة/ ترى أنا ما أدري إذا أنا ناحفة أو لا " وأمي تحسبني استهبل بس أقولها جد ترى للآن أشوف نفسي ما نحفت ولا شي .. ما أدري ليش ما أشوف نفسي نحيفة أو جسمي حلو يمكن عشان لسى في أماكن سمينة بجسمي عجزت أتقبل كلمة تراك نحفتي أحسهم يكذبون علي هم والملابس !
بعد شهر راح أسافر لبريطانيا أكمل دراسات هناك = شايلة هم كيف أسوي رياضة وكيف حيكون أكلي ! اللي متأكدة منه إني إن شاء الله ما راح اترك نفسي أبدا مرة ثانية أبدا أبدا .. لأني لأول مرة بحياتي يكون وزني في الـ 60 هذا شي ماعمري شفته أبدا يعني قد شفت نفسي بالـ 70 والـ 80 بس 60 جديدة والشعور مرة حلو إني أقدر ألبس أشياء ماكنت أقدر ألبسها .. إني أقدر أروح أشتري من أي محل ..
<< جيت أكمل الرد ولقيت إني تكلمت كثير .. الباقي في رد ثاني (:

عَبثْ
07-12-2012, 04:57 PM
التكملة /

بالنسبة لآكلي حالياً .. أحاول أركز ع البروتينات .. أحاول أقلل النشويات والدهون ..
آكل خضار وفواكه وماتهمني إذا الفواكه اللي آكلها سكرها عالي جدا أو لا دامني أحبها راح آكلها باعتدال ولا أحرم نفسي .. مثلا أحب الرمان والرمان عالية سكرياته بس عادي ما يهمني ماراح آكله طول السنة بيوقف موسمه .. فليش أحرم نفسي ..
الرز = من قبل العملية ما كنت آكل رز أبداً ما أحبه ولا أعتبره وجبة فعلية ! والحمدلله نظرتي ماتغيرت النوع الوحيد من الرز اللي ممكن آكله إما اللي يجي صيني أو اللي مع السوشي == يب آكل سوشي لا تستغربون هههههه
طبعا من متى لمتى آكل هالإثنين في السنة مرتين أو أقل .. فما منهم خوف
المكرونة == كنت آكلها قبل العملية وأحبها بعد العملية ماصرت أقدر آكلها لأنها ثقيلة علي وللآن هالإحساس أحسه لما آكلها مع إني للآن أحبها فصرت لو اشتهيتها آكل شوي منها لأني لو كثرت تعبت معدتي منها
مشكلتي الأزلية واللي لازلت طقاق أنا وياها = الحلا والسكر والمعجنات ! حطوا عليها 100 خط صرت أخلي لي وجبة اسبوعية آكل فيها الشيء اللي مشتهيته من هالأشياء .. وباقي اليوم أكون عادي آكلي الطبيعي
زي ماقلت لكم عندي مشكلة مع شرب الموية وحالياً بين بين فترة يزين وفترة لا ..
ما أشرب أي شي غير الموية أو شاهي أخضر ..
القهوة والشاهي الأحمر = ماكنت أشربها أبداً فليش أبدأ ألحين ..
العصاير بعد ما أحبها .. الغازيات قطعتها ..
فطوري غالبا إما بيضة وحدة + بياض بيض == أقليها بدون زيت بالبخاخ
أو زبادي مع شوفان ..
الحليب ما أشربه يجيب لي حساسية ..
العشاء أحاول دائما أخليه قبل نومي بـ 4 ساعات ع الأقل ..
أتوقع هذا كل اللي عندي ..
أتمنى أفيد أحد من تجربتي .. وإذا فيه وحدة تبغى أحد يدعمها نفسياً .. أو يقترح عليها شي .. أو محتاجة بس تتكلم تفضفض .. حياها ..
أتمنى إني ما طولت عليكم ..
اللي عندها سؤال تحب تسأله تتفضل ..
ما أدري إذا عادي أقول اسم الدكتور والمستشفى أو لا .. إذا كان عادي راح أعطيكم اسمه ومكانه لأنه بجد بجد دكتور رائع ..
موفقين bp039

شرقاوية فللة
07-12-2012, 08:12 PM
طولي 150
وزني 42
مرررره تعبانه نفسياً من النحافه ومعدووومه عندي الثثثثقه من نحفي
ياربيه النحافه امرها صصصعب مهما بلعت مايبان
الحمدلله صار لي اسبوعين وحسيت اني زايده
نظامي صرت اكل ال3 وجبات الاساسيه ومابينهم كيك شوكلت عصير زي كذا

نسيته بهدوء
07-12-2012, 08:54 PM
انا كان وزني 89
والحين 77
بس رجع زاد بالشتاء كم كيلو < مشكله الشتاء :(
المهم انا اشتركت في نادي بسوق الشفاء مول في الشفاء مع مغربيه لمدة ثلاثه اشهر كل يوم ساعتين ماعدا الخميس والجمعه
النظام الغذائي تعطيني المدربه
لكن انا مشيت على نظام حسب فصيله دمي انا فصيله دمي o+
وشفت وش الاكل اللي مايناسبني مثل المكرونه والارز والخبر الابيض
والبيتزا الدقيق الابيض بشكل عام
انا فعلا انحرمت من اكل احبه مثل المكرونه لكن نحففففففففففففت وترتب جسمي
لكن الحين رجعت لاني انقطعت عن النادي بسبب المواصلات والدوام الصباح مع اني في الدوام
امشيي مع زميلاتي وكل اكلنا داييت لكن دوام الحال من المحال
حتى عمي اليوم شافني قال رجعتي للسمنه
يعني لاحظ علي ياربييييييه :(
والله النحف زين موب علي شان الستايل واللبس بس لا علي شان صحتي وحركتي واصير خفيفه في الجلسه والقومه
الله يعطينا الصحه والعافيه ويطول بعمارنا ويكفكف ايدينا عن الاكل الدسم :)

سـمسـومــة
09-12-2012, 12:03 AM
السلام عليكم جميــعا

الموضوع جمــيل واشكر جميع القائمين عليه والمشرفات والله ييعطيكم العافية يارب
والله يتمم على اللي يبغو ينحفو نحفهم بخير وعافية وبدون شر

الين دي اللحظة وانا مكتئبة وفاقدة الامل اني انحف بسبب ارادتي المعفنـة:sm18:
بكل بساطةة انا انسانة ماعندي اي ارادة :):):)
وثانيا مع اي توتر او مشاكل تسيرلي اسير اكل كاني وحش ماشاء الله تبارك الله
كل نص ساعة ممكن اشرب بيبسي اندومي ساندويتشات او حار نار او اي اي شي
وكل هذا يجيني من نفسيتي احيانا

المهم قلت بس خليني اقرا المواضيع واشوف الناس بتنزل ولا لا

وقريت رد البنات الجميلات ومرة اتشجعت

قصتــي pb094pb094pb094




قبل 6 سنين كنت فاخر المتوسط ما سويت رجيم
كان وزني 75 تقريبا كل الناس يقولولي انتي كذا وحلوة كيف لو نحفتي وانا ولا على بالي اكل اكل واكثر شي دامرني هوا البيبسي والتشيبس
وانا اصلا من صغري مررة نحيفة ووقت المراهقة كنت رشيقة وجسمي تقاطيعو مررة جميلة وجذابة + طوــيلة بالنسبة للكل االبنات و حتى اولاد العيلة
كنت انا وبنت تانية اطول بنات في الابتدائية كلها pb034pb034
المهم
جات اجازة قصيرة وشفت وحدة تقربلي
كانت تخيـنة ممكن 90 او95+قصيرة pb036pb036pb036
انصدمــنا كلنا :sm5::sm5::sm5:
سارت كانها غزززال
ونمدح نمدح نمدح 60000 ساعة ولسا نفسي اتغززل hap:hap:
سالناها ايش سويتي ما سويتي . قالتلنا السر pb034pb034 السر هوا حبوب ريرداكت السورية الحبوب هادي تسد الشهية بشككل كبير
وقتها طلبناها من سورية في نوعين 10 ملل و15 ملل
ورخيــصة بي 15اظن او 20 ريال بسسس
وهنا في السعودية في تاجرات حسبي الله عليهم يبيعوها ب200 ريال و300
ومساكين اللي ما يعرفو انها اصلا تنباع في سوريا برخص التراب
ولحد يقول رخيصة اكيد تقليد لااااء . كنا ناخدها من صيدلية في سوريا ومصرحة
وفي نفففسها قريتي تقول تاخد منها بس من مصر صناعة مصرية
ان شاء الله راح اطلب منها
وفي انواع حبوب كتيرر سورية ولبنانية وغيرهم بخصوص سد الشهية
اول شي تبدا في 10 اظن شهر اظظن الين تتعود بعدين تبدا في 15
وبدات فيها انا واختي وصاحبتي
نحححفنا :sm5:
كل كم يوم البنات في المدرسة يقولولي نحفتي نحفتي نحفتي
كنت اسمع بنات يمشو ورايا اسمعهم يقولو نحفت شوفو كيف سار جسمها pb034pb034عــاد انا مين قدي ؟؟؟؟
وكان لما يجونا خيلاننا ويرجعو المدينة او جدة يقولو لاههلنا فلانة واختها نحفوو
والكل يبغا يشوفنا hap:hap:hap:hap:pb189

ويمدحو ويتغزلوو فجسمي وسرت البس ضيـق ويطلع يجننن اللبس عليا والبس اللي ابغاه من غير مااخاف يطلع من هنا ويبطن كرشي ولا يدي متينة و و و
وصلت الين 60 يعني 15 كيلو نزلت سرت البس اكس سمول وما سرت عود لانو جسمي بطبيعته رشيق وطويلة وليا صدر فما اثر عليا
سبحان الله شعور جمـــل وغريب
بس في نقطة حابة اوضحها للناس
الحبوب هادي ليها اعراض اكتئاب فظييعة وتزود دقات القلب كانك خلاص حتموتي
تخليكي تبكي بدون سبب او لاقل كلمة تعمل قلق وتوتر فظظيع وعصبية
الله لا يعيدها من ايام كان لما ينقالي كلمة ابكككي كانو ميتلي ميت
لو سمحتو اي احد يقرا مدحي للدواء يفتح النت ويقرا كل شي ويقرا الاغراض الجانبية
لانهم هديك الفتررة اتنشر عليها وعلى غيرها انها تسبب تشوهات للاجنة حتى لو كانت اللي تاخدها بنت واتزوجت بعدين تخرب الكروموزومات حقت الاجنة وكدا
بس البنت هادي اللي تقربلي استمرت عليها كم شهر ووقفت فترة بسيطة وخلفت بنت
زي القمر مافيها الا الخير ماشاء الله

وبعدين وقفناها وخلاص
بعد شهوووور رجعت حالتي الحلوة بيبسي وشبسات وخرابيط وتخنت والين دحين 5 سنين تقريبا رجعت وزدت الين 85
وان شاء الله مقررة استخدمها تاني بس اجرب الاول ازا سببتلي مشاكل فنفسيتي وضربات قلب قوية راح اوقفها
والين استخدم الحبوب
راح استخدم النظام الطبيعي الصحي
راح امتنع عن البيبسي اوول ششي - التيبس بكل انواعها - والفرينش فرايز -والتشوكليت بكل انواعها - والفاست فود كمان - راح اقلل من الرز _ السكر راح ابدلو بي تروبيكانا او اي شي غيرو
وما يمنع في اخر الاسبوع اكل برا مع صحباتي يعني (اي وجبة +كيك= بيبسي)
وحامشي باذن اللهفي الجامعة على حسب البريكات نص ساعة او ساعة او ساعة الا ربع
+ السنا مكي اللي يمشي البطن الله يكرم القارئيين bp039bp039

نصيحة لكل البنات وانااولهم
لذة ومتعة النحف تضاهي الف مرة من لذة الاكل
ومتعة لما تسمعي احد يقولك سرتي زي القمر ولا زي الغزال راح تنسيكي ساعات مشي وتعب وجوع
هادا ازا جعنا اصلا pb189pb189


وان شاء الله راح اتردد كتير هنا وانزل اخر التحديثات pb034pb034pb034

نوتيـــــــــــلا
09-12-2012, 06:29 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهني كل وحده عندها عزيمه لانقاص وزنها
انا اعاني من صعوبه في انقاص وزني 1_ بسبب ضعف الاراده 2_ جسمي من النوع العنيد الي ماينزل بسرعه
قبل 6اشهر فوجئت بارتفاع وزني بشكل ملحوظ وهو من 59الى 67 +الطول 155
يعني قصيره اهي اهيpb094
فقررت اعمل رجيم قاااسي جدا
وهو اكل 4الى5 خيارات باليوم فقط وشرب كل من( زنجبيل,كمون،ليمون ،شاي اخضر،شمر) في ترمس اشربه طول اليوم
مع رياضه -السير الكهربائي+طلوع ونزول السلم حق بيتنا
وكان عندي سر هو اني اشرب ماء زمزم بنيه انقاص الوزن وادعي في صلاتي
المهم نزل وزني في اسبوعين ونص حتى وصلت 58كيلو يعني 10كيلونزلت
بس الحين ارتفع وزني وصار 63كيلو
والي ساعدني بعد الله اني كنت ادرس انتساب بس الحين انا انتظمت بالجامعه
وناويه اعمل رجيم مناسب ان شاء االله
وبعد اربع اسابيع بتكون النتيجه هي:
من 63 كيلو
+
الى 45 كيلو
ان شاء الله

عَبثْ
09-12-2012, 10:06 PM
شكرا لكل اللي قيموني
اللي سألت عن تمارين الزنود حملت لي برنامج ع الايفون اسمه arm workout وصرت أسويه يومياً هذا هو >> bp039 (https://itunes.apple.com/en/app/daily-arm-workout-free/id398554418?mt=8)

صبرك علي
10-12-2012, 03:39 PM
السلام عليكم
الوزن 80
الطول160
جسمي كان مايتعدى 70 وكانت مربربه وبما ان في العائله اسمن مني ماكان عندي طاري انحف ولا افكر بس انصدمت من الميزان 80 pb093
وقلت لازم الحق على عمري فكرت في النادي بس ما في مواصلات ...
وبعد البحث قررت اجيب السير و جهاز الاوربتراك pb034
لكن تعبت ماعندي لياقه فقررت بعد كل صلاه 5 د على كل جهاز
بعد اسبوع صارت الياقه احسن وعلى الصبح نص ساعه على كل جهاز وكذالك قبل النوم اول يوم تمام بس صرت اهوجس...وكذا pb036
وخفت اطفش وترجع حليمه لعادتها القديمه فصرت اشغل وبرامج توسع الصدر ويروح الوقت ماحسيت ...pb027
بعد فتره صرت في الصباح اشغل مقطع من القران بصوت حلو ويكرر ..
وبهذي الطريقه حفظت اكثر من جزء +نحفت +انبسطت:sm5:

bp039

أموولي
10-12-2012, 09:15 PM
الوزن :السابق 115
الوزن الحالي : 103
الطول : 160

انا حالتي حاله مع رجيمات اول مره بحياتي اوصل للوزن هذا
بالابتدائي سويت رجيم ونزلت بشهرين حوالي 20 كيلو وفرحت وكذا لني كنت دبه مره وانا بالابتدائي :(
بعدين بديت اسمن سنه بعد سنه الين وصلت 2 جامعه وانا انحف واسمن انحف واسمن
استخدمت حبوب ونزلت 10 كيلو بس الطامه وقفت عني الدوره لمده 5 شهور خربت هرموناتي ورميتها زباله ورجعت 10 pb027
بعدها شريت بدله من مركز نيوتشرن نزلت عليها ب 3 اسابيع 10 كيلو تقريبا نحفتي كثير كني نازله 15 كيلو مشاء الله
وزني كان 110 وصار 99 وبعدها جاء العيد وخربت على نفسي وزدت 5 كيلو :(
انا ماحب رجيمات ابد ابد ابد
وش سويت صرت اخذ من كل رجيم سويته طبق لين صار رجيم مشكل ماحب التقيد ولالتزام كلش

الله يتمم وانزل الى 70 بس : (pb131

boaa
10-12-2012, 11:04 PM
هلا بنات .. شحالكم ؟

آآآآآآآآه يالجسم ويالريجيم والرشاقة وما ادراك ما الرشاقة :( ..

أنا قبل ? انخطب واملج كان وزني مايتعدى الـ 58 وطولي 155 بس كان متناسق الوزن مع الجسم .. لين وقت ما ملجت و جا وقت عرسي صار وزني 65 !!!!!!!! يعني 7 كيلو تقريبا زايدة ! طبعا كله كنت آكل حلاوة واتعشى واتغدى وشيبسات وكذا ومتنت .. بعدين رحت شهر عسل مع المشي تعرفون .. نقصت كيلوين صارو 63 .. أنا صارلي الحين متزوجة 9 شهور تقريبا .. ولين الحين اريد انحف .. لاني شايلة هم الحمل و الولادة اقول فخاطري إذا أنا الحين كذا بعد ماحمل واولد كم بيصير وزني .. يعني احسنلي اضعف الحين و? بعدين احاول انحفلي 20 كيلو و? 15 !

الحين أنا وزني بين 61 و 62 .. صار مايتعداهم .. وناوية ان شاء الله ان شاء الله هالاسبوعين انحف .. قاعدة اقول فنفسي كلها اسبوعين .. احسن و? تقعدين شهور .. مشكلتي في العشا .. والحلويات والشبسات ..

ممم ايام الاسبوع اكون فبيت اهلي .. وفي الويكند فبيتي. .. لان دوام زوجي بعيد .. فـ الحين مقررة ان شاء الله اضعف لين اوصل 55 .. عجبني الريجيم حق وحدة من الخوات ماذكر اسمها بس الريجيم حق الخيار .. صح صعب .. بس بحاوللللللللل :( .. واذا ماقدرت او خبصت فأيام فـ مابخبص كثير .. يعني ع الاقل بخفف قد ماقدر .. وبحاول اسوي رياضة ..

أنا اريد حد يشجعني .. دايما اسوي ريجيم يوم يومين و اوقف وارجع لنفس الحالة ! والله فخاطرررررررررررررررررري اضعف .. لان حتى زوجي يقولي اضعفي .. وانا احيانا اشوف فساتين تكون فخاطري البسها بس ماقدر ! مع انه مقاسي من 10-12 .ز والسبب الي مايخليها حلوة فيني انه أنا قصيرة .. يعني لو طويلة بيساعدني طولي ! .. ومشكلتي في فخوذي .. هي مسببة لي العلة .. مهما ضعفت ماتضعف كثير .. تحطمني :'( جسمي صعب يضعف بسرعه .. بس خلاص طفححححححح الكيل هالشهر بشتغل على نفسي .. مع أني كنت ناوية احمل هالشهر وحاطة فبالي .. صح انه مافي شيء بيدي .. بس بطنش سالفة الحمل هالشهر او هالشهرين .. لين اضعف ان شاء الله ..

حمسوني يابنات وشجعوني دخيل الله :(

Yasmin Hussien
11-12-2012, 03:25 AM
السلام عليكم pb189.
طولي :159
وزني :
قبل 64 pb093pb019
بعد: 53 << لك الحمد ياربي bp039pb189
دخلت هينآ قريت ردود البنآت وحبيت اقولكم تجربتي :).
طبعا شآيفين وزني كم كآن اول pb036:mad:.
مرة مآكنت اهتم لجسمي ولا للريآضه.,.
وقدر الله اني شفت وزني بالميزآن وانصدمت والنفسيه زفت :).
المهم بششهر شعبآن قررت اسوي ريجيم وريآضه وبحثت عالنت ..
لقيت برنآمج insanty الكل يمدح فيه :rolleyes:pb189
وتوكلت على الله وبديت بآلبرنآمج مع الريجيم لمدة شهرين :rolleyes:
يعني برمضآن كنت مآشيه عآلريجيم ;)
واول يوم العيد ختمت البرنآمج على خير وجسمي تغير حيل ووآضح الفرق :cool:
وطبعآ وزني صآر خلآل شهرين 58 .
وكآن زواج خآلتي بعد العيد بكم يوم الكل شآفني انهبل بجسمي ومدح من هنآ وهنآ
pb036pb094
مع اني مآكنت مقتنعه بجسمي بس مآشآءالله الكل عجبه شي ويسآلني كيف سويت وكذآ:sm1:pb189
المهم بمنتصف شهر ذي القعده رجعت اسوي البرنآمج من جديد شهرين pb071
قلت بستمر عليهآ سنه !
عشآن ينحت جسمي صح :rolleyes:
وبنهآيه شهر الحج خلصته ووزني صار53 الحمدلله pb189
وكذا كملت الآربع الآشهر بذآ البرنآمج :rolleyes::sm5:pb189
وواخذت بريك اسبوعين سافرت تركياآ وماوقفت هنآك من البلع لدرجه كنت اخآف اذا زايده 4 او 5 كيلو :(
يوم رجعت شفت وزني الحمدلله الحمدلله مازدت ولا كيلو !!
حتى بطني زي مآهو لآ انتفخ ولآ رجعت لي الكرشه :sm1:pb189pb189
قلت اكيد ذا من فوآيد الريآضه :sm5::sm5:pb189pb189
والحين صآرلي اسبوعين رجعت بديت بالشهر الاول (الخآمس لي ) :rolleyes:
باقيلي اسبوعين ادخل بالشهر الثاني :).
طموحي الحين ينزل وزني ل، 50 pb189pb189
رآح الكثير وبقي القليل :(pb189pb189pb189 ’
وبخصوص نظام اكلي هآلشهر مآأسوي ريجيم ريجيم ’ يعني لآا عآدي اكل الموجود
بس تخفيف مو حد الاشبآع يعني واكثر من الموبآ شي اساسي عندي :sm3:
صآرت هالريآضه جزء من حياتي ومن روتيني اليومي ماقدر استغنى عنهآ
اذا تبين تحآفظين على جسمك حآفظي عالريآضه bp039
تغير جسمي 180 درجه الحمدلله وتعدلت نفسيتي وليااقتي عاليهه ;)pb189
وان عطآني ربي عمر بكمل هالرياضه مدى العمر لاني بذلت مجهود كثير خلال الاربع الاشهر وحرمت نفسي من اشيآء عشآن اوصل للجسم المطلوب pb094:(pb189 .

الله يقويكم وتوصلون للجسم الللي تبونه bp039pb189

نبض قلبه..]~
11-12-2012, 07:40 AM
pb189ما شاء الله عيني عليكم باردة الله يحميكم ..همتكم عالية..
انا سالفتي يا طويلين العمر :sm1:

انو جسمي كمثرري وبقوةpb036pb019
طولي 165ووزني :sm1::sm1::sm1:

76
من قبل لا اتزوج وزني كان في الستين pb093 بس فردت بزيادة بعد الزواج وبعد الولادة نحفت مرة بس الجزء العلوي من جسمي سار يهبل بس انزل عيني لتحت اتحطمممممم وربي طفشت مرة من جسمي اتوقع 6كيلو من وزني متوزعه فوق والسبعين تحت :sm18:
بديت ريجيم قبل شهر وماتزلت غير 3 كيلو كلها من اكتافي والصدر ..وللي تحت ...يا جبل ما يهزك ريييح :sm12:

والمشكله ان زوجي مخرب نظامي لازم اطبخ له كبسات ومن ذالاشيااء اللي تنفخ pb131
وش تشورون علي ودي اروح للدكتور الجزار يشوف لي حل ؟؟

دعواتكمانحف واوصل للخمسين من غير شر

joojy89
11-12-2012, 07:12 PM
مسساء الخير bp039
طولي 155 << قصيره pb027
الوزن السابق كان 58
والحين 49 hap:


بقولكم تجربتي pb094
انا مير الله يسلمكم من يوم تخرجت من الثانوي جالسه بالبيت لا شغل ولا مشغله بس اكل نوم تلفزيون تبطح على لابتوب مافي حركه الى ان سمنت pb093
امي كانت تقول امشيء ترى المشيء زين مااسممع كلامها , اختي نفس الشيء كانت تنصحني تقول خلاص من الاكل وشوكلاتات هم نفس شيء مااسمع كلامه :(
لين سمنت وطلعت لي ارداف كبيره مع القصر وكرشه والله اللي يشوفها يقول انتي في اي شهر من كبرها :sm5:
عاد جئت الاجازه وكان عندنا عرس اخوي قلت لازم انحف بس مافي فايده تعرفون اذا اجتمعنا البنات مانتوقف من الاكل وطلبات المطاعم pb034
وزنت وزني بعد عرس اخوي في شهر 7 وكان وزني 58 طبعا مع طولي مو مناسبني ابدا pb056
جئت الاجازه وسفرات والاكل المطاعم بعدين جاء رمضان والاكل في رمضان خاصه القلي بعدين جاء العيد والمفاطيح والحلويات . عاد قلت للنفسي خلاص جوجي وقفي من الاكل سوي للنفستس رجيم pb036
بعدالعيد وبعد ماخلصت الاجازه بديت اهتم بنفسي مدام جالسه في البيت .. طبعا وزني 58 كنت ابي اوصل الى 45 يعني لازم انقص 13 كيلوا :eek:
بديت بالرجيم او شيء خففت الاكل وتركت الرز والحلويات وشبسات والمشروبات الغازيه صرت اكل خضروات وفواكه اكل الخبز البر واي شيء قليل الدسم وبعد صلاه العشاء اقفل من الاكل :cool:
امشيء ساعه كامله اطلع وانزل السلم .. في البدايه كان متعب شوي في تخفيف الاكل بس الحين تعودت على الاكل الخفيف صرت مااكل كثير يعني الرز اللي كنت مااتوقع اتركه الحمدلله خففت منه والحين تركته hap:
الشكولاتات برضوا نفس الشيء ومشروبات الغازيه اللي مدمنه فيها اللهم لك الحمد تركته حتى القهوه الي ادمممان عليها صرت نادر اشربها لان استبدلها بمشروبي المفضل ( شاهي اخضر ونعناع وقرفه وزنجبيل الطازج ) احطها بزمزميه واحط مويه حاره عليها واشربها يوميا pb034
جلست يمكن شهرين شهر 10 و 11 على هالرجيم بعد التعب والجهد اللي سويته وزنت وزني وكاااانت صدمه لي اللهم لك الحمد طلع وزني 49 pb189
شفت الحماااس قلت اكمل , باقي اربع كيلوا واوصل الوزن اللي ابيه ، طبعا جاء شهر 12 وصيام العشر بعدين جاء العيد واللحم والحلويات زاد وزني ، خلصت الاجازه وزنت وزني وزاد 2 كيلوا كان وزني 51 :(
رجعت الى رجيمي وتخفيف الاكل اللي تعودت عليه ومع المشيء واعمل رياضه جيليان شهر كامل فقط ونقص وزني الحمدلله الى 49 hap:

هذي تجربتي وسلامتكم عاد ان شاءالله اقابلكم بعد شهر واوصل الوزن اللي ابيه والله يعينى على تخفيف الاكل مع البرد :sm5:pb189

أرقْ . .
11-12-2012, 09:59 PM
مرحبا بالجميلات

الطول: 162
الوزن سابقاً : 56
الوزن الحالي: 51
الطموح: 48
بقولكم سالفتي من يومي بنت و وزني 48 مايتغير
لو شو ما أكلت وخبصت مايزيد، بس اللهم اذا تعبت
ومرضت حتى لو زكام ينزل وزني لـ 45
المهم صار لي سنه متزوجه وحملت ونقص وزني تعبني الوحام
وصلت لـ 39 كيلو عاد فيكم تتخيلون المنظر :sm1:
يكفي اني تعبانه من الوحام وجسمي صاير عظم حتى ما أتنهى به
وكله مرقده في المستشفى لين نهاية شهري السادس
تحسن وضعي و زاد وزني لـ 55 كيلو وبعدها الأمور طيبه
لا وحام ولاهم يحزنون الحمدلله بس بطني كانت صغيرونه بالحييييل
ولدت بالسلامه وجبت بنوته في فترة النفاس ماكنت أشتهي شي
بالغصب آكل بس بعد هذي الفتره وبسبب تلخبط النوم
والجدول ومع الأيام زاد وزني
و رديت سمنت ، بس خلاص قلت لـ هنا ستوب طبعاً
ماحرمت نفسي من الأكل ولا أقدر طبعاً pb094
بس خليت الوجبات منتظمه يعني كل وجبه في وقتها، بس كنت أشرب
ماي كثييييييييييير نزل وكنت أتحرك في البيت وأرفع وأشيل
وطول الوقت نازله وطالعه بالدرج نزل وزني للوزن الحالي 51
بس راح أنزله إن شاءالله لـ 48
وصح نسيت طلعت لي كروشه عقب الولاه وما أكذب عليكم كانت
صغيره بس مترهله، طبعاً ما استخدمت أي مشد، اللهم مستمره ع الماي
وتمارين كيجل وكنت أشفط بطني لداخل كل ماتذكرت أسوي هالحركه
والحين في بروز لايذكر وراح أعمل جاهداً إنه يختفي


ربي يوفقكم جميع وإن شاءالله توصلون للوزن المطلوب
وإنتوا بصحه وعافيه وكلكم حيويه و رشاقه pb189

Amaal 99
12-12-2012, 01:59 AM
صباح الخير
الوزن السابق:70
الوزن الحالي :57
طولي حلو مدري كم 156
زاد وزني مو وقت الحمل لابعد الولاده
بعد سنه ونص محاولات انحف
عندي سير واوربت تراك بعده خفت شهيتي صرت اطلب سندويشه قبل سندويشتين الوجبه اكل نص والغازيات ماكملها نص والشكولاتات مابطلتها بس صرت اشتري الخفيفة مثل لواكر وصرت استثقل المارس السنكرز
وأكل اللي نفسي فيه بس نصه احيان من وين ووين امشي على السير
نزل وزني تقريبا بسنه
شكلي نحيفه لأكن مره اتعقدت من اللبس خاصه لبس البيت الشورتات
وملابس النوم اناجسمي حلو تقسيمه بس انا ابي شي مثالي طلع عندي خطوط ورى الركب والاوراك وسلوليت وترهل بس البس ماخلي بخاطري اقصد لبس البيت لان لبس برى مايبن هالاشياء صحيح جسمي مو بصافي ولا مشدود مثل العارضات بس ياحلو النحف
انا الحين حامل مازدت للحين

ترويض المستحيل
13-12-2012, 12:48 AM
الوزن قبل : 56
الان : 53
الهدف : اهم شي يصير بالاربعينات وزني
الطول : 147 :sm1: اسألك الطول يامن تقول للشي كن فيكون

طبعا انا كل من شافني قال من عرفناتس وانتي تسوين رجيم
حتى بالهاشتاق اللي انتشر كيف تصبحين فلانه
يوم جاء دوري بكيف تصبحين قالوا سوي رجيم pb027
طبعا بما إني موب من طولي يتوجب علي انقص فوق 5 كيلو
ويحطمونن يقولون مافيه امل تنحفين لان بي كسل الغده
بس نسفت هرجهم وقلت ببداء بدايه صدزيه
اللتزمت بحبوب الغده لانه اهم شي
وبديت اسوي رجيم من راسي وجان هوسس كل شي صار يثبت الوزن
زي خبز البر ودايجستيف واللبن
وسويت رجيم شهر وفوق نقصت 3 كيلو
ولاني اسوي رياضه يوميه حسيته قليل هالوزن مفروض انقص اكثر
واليوم اكتشفت ان بسكويت دايجستيف اكثر شي حبتين باليوم
وانا ماخذته منقذ بين الوجبات يابعد تسبدي ي انا :sm1:
اغط 3 حبات بالشاهي واكيف عليه واثره مايصلح
واساسا اللي به الغده ماينقص بسرعه وللامانه مأفوت قهوة المغرب pb094
واكتشفت شي ثاني :( ان الفواكه ماتصلح لحقين الغده
واللي ينفع لنا الخضروات والبقوليات وجميع انواع السمك والطيور
وقررت ابدا اكل بيض مسلوق وملوخيه ودجاج شيش طاووق او صدر دجاجه
وشفت وحده هنا تمدح قشر القهوه مع الزنجبيل ان شاءالله ببدا اشربه
صراحه صار عندي هوس النحف لدرجة فكرت اربط الفكين :(


الله ينحفكم كلكم من غيرر شر يارب
وبإذن الله اجيكم بوزن 46 :sm1::sm1:
pb189

يادافع البلآآ
13-12-2012, 01:30 AM
الطول : 154
الوزن السابق : 73
الوزن الحالي : 66
الهدف : ك بداايه 60 < يارب إن شاءالله على خير pb189

اناا بدايتي مع الرجيم اول مادخلت الجامعه تقريبا قبل سنتين .. كان عندي مشاكل مع الدوره متلخبطه + ظهور شعر زايد بالجسم لما رحت للدكتوره قالت لي مشكلتك ب وزنك الزااايد لأزم تنزلين و احسهاا جد فتحت عيوني على جسمي و سمنتي !! ماادري كيف كنت قببل غافله عنهاا و مو مهتمه ..

المهم بديت الداايت تركت الغداا مع المشي كل يوم نص ساعه صرااحه ماكان اكلي مرا مضبوط كنت اخبط شوي الين وصلت 66 و انتظمت دورتي الحمدالله و للأسف من بعدهاا تركت الدايت صح فتررات ارجع له بس شوي و اهون :(

الحين نااويه اكمل مشواري اللي بديته
نظامي : كاسين مااء بالصباح او كاسة مويه معصوره فيها شوية ليمون + افطر بالجاامعه عادي + الغداا سلطه + فواكه + و العشاا اي شيء بس احاول على قد مااقدر مااكل كثير و استبدل مثلا المايونيز بالمايونيز لآيت السندويشه ب توست بر زي كذا + ططبعاا مشي نص ساعه + طلوع الدرج و نزوله 10 مرات + اشرب كثير مويا على قد مااقدر

ايه صح نقطه مهمه بالنسبه لشكولااتات و الشيبسات حاطة لي يوم واحد بالاسبوع اكلهاا فيه على راحتي :(pb189 < ابدد مو يوم الاوف pb094

حابه انبه على شغله ..لآتحرمون انفسكم من شيء حتى لو قطعه حلى صغيره ترى الدنيا فانيه pb036 < كأني خربتهاا pb027

و ياارب ننحف على صحه و عاافيه pb189pb189

لبى نفسي
13-12-2012, 10:23 PM
مسا الخيرُ

الوزن السابق 98
الحالي: 90
الهدف :50

طبعا مشكلتي مع زيادة الوزن مشكلة وصلت عمري لثالث متوسط وكنت تمام
بعديت سويت عملية اللوز قبل دخولي للثانوي واتفاجات بزيادة وزني بس زاد خفيف
وحبة حبة تفاجات وزني دخول الجامعة 85 وبعدين زاد
سويت كل شي ماتركت مستشفى الا رحت لها وسويت ابر صينية باذني بس مافي فايدة
لدرجة تعبت نفسيتي اخرر شي ورسبت بالجامعة وصرت نفسية :(:(pb189

المهم صار ليه شهر تقريبا ماشية على نظام دكتور الين لقيته بالنت ولمدة ثلاث شهور عجبني ووسويته بالبداية نزل وزني 8كيلو بس الحين صار له اسبوعين موقف وزني مدري ليش :(

المهم بستمر عليه شهرين كمان وبنشوف وش بصير :sm1:pb189

الصراحة تفكيري هالاسبوعين اسوي مسار للمعدة بعد اختباراتي :(pb189

شوق الحضرمي
14-12-2012, 01:06 AM
الوزن الحالي :88
الوزن السابق : 70 الوزن قبل سبع شهور
الوزن المثالي : 55
الطول : 170
مشكلتي اني قبل كنت احب الرياضة والمشي بس بعد ماتوظفت حسيت ان الحماس والأرادة الي فيني قلت ،اختفت ويوم عن يوم حاسة انس اتعب بالحركة وانا باهاعمد الصغير
وقررت و قلت ستوب
يوم السبت بأذن الله ببدأ بنظام التخفيف ، وحابه اني انقص بالاسبوع كيلوين ونص الى ثلاثة

تراجيديا
14-12-2012, 12:48 PM
[color="darkslategray"]انا ياما جربت انظمه واخصائئين وخففت اكل وكنت اسوي ايروبيك ست مرات بالاسبوع

بس ماكان يفيدني الايروبيك كان ينقص المقاسات فقط بس الوزن يظل مثل ماهو
يعني ينحت وبس مش ذاك الفرق الكبيرررر مع انه نفس المده شهرين

المهم جربت طريقة اتكنز ع الغدا

وزني سابقا

75


الان 65

المده شهرين ونصف

من بداية شهر 10

اول اسبوع قللت الاكل يعني اكل على الغدا من طبخ البيت لكن بكمية اقل

الكميه كانت عباره عن 8 ملاعق اكل ارز وطبعا مع دجاج او لحم او صوص وخضار

اللي متوفر المهم الارز ثمان ملاعق


الفطور عادي كوب شاي بالحليب وسندويج جبن او بيض مسلوق
صامولي او ربع الى نصف رغيف مش اكثر

العشا مرات اتعشى

ومن الاسبوع الثاني الى اخر مرحله قطعت الارز

كنت اتغدا صدر دجاج مشوي مع سلطه

واكثر شي كنت اكله كان
شتريت كرتون قطع شيش طاووق و تكه المثلجه متوفره بالجمعيه عند الهمبرجر

اشوي 5 قطع بالفرن واكله مع خس وخيار
الرز والخبز ممنوع على الغدا

الفطور مثل ماذكرت على كيفي بيض فول حمص عدس جبن الخ
المهم الخبز يكون ربع رغيف او صامولي 1 وكوب شاي بالحليب

العشا ساعات اكل وساعات لا

ان اكلت يكون 1توست مع جبن او 4 قطع دجاج وسلطه مثل الغدا



وكنت اسوي ايروبيك يوم وترك يعني يوم اي ويوم لا
بالبيت اتابع فيديو بيوتيوب واطبق المده 45 دقيقه
30 دقيقه الايروبيك
10 الى 15 دقيقه تمارين بطن

الجمعه يوم مفتوح اكل رز والصراحه ماكنت احرم نفسي يوم الجمعه هههههههههههه اكل الكميه اللي اريدها وعادي اتعشا من المطعم فاست فود حفله على كيفي

واخر اسبوع بشهر 11 ولليوم وقفت ايروبيك وبديت امشي 30 دقيقه
يوم وترك
ولله الحمدلله نزل وزني والكل لاحظ والثياب وسسسعت كثيررررر
الحين البسهم كأني شحاته هههههههههه مو مقاسي


في نقطه قبل اي وجبه يفضل شرب كوبين من الماء خصوصا الغدا

اذا بتاكلين ارز اشربي اكثر من كوبين

فادتني كثير يشبع بسرعه

اكشتفت من هذا النظام ان الرز والخبز اعداء لجسمي

اذا ماقطعتهم او اخذت كمية جدااااااا بسيطه مراح ينزل وزني مهما مارست من رياضات

# اللهم لك الحمد

آشوووآق
15-12-2012, 06:14 PM
الوزن قبل || 85

الوزن بعد || 53

آمم طبععآ آننآ تعذبت حيل معع وزني آلملآبس آبد بدت تصعب علي
آللقآهآ من آلسوق pb093 :sm1:

حآولت بكل الطرق آني آضعف بس آتكيسل pb093

وبمآ آنه آبوي ريآضي عنده نوآدي ويدخل نوآدي وكذآ bp039

قلت لببوي يجيب جهآز لتنحيف الكرش وكذآ آهم شي ينحفني
قآل آن شاء الله ي أشوآق pb027
طبعآ تعرفون آستآنست pb094

جآب لي الجهآز وربي مو آي جهآز شكله أول مرة اشوفه
طبعآ آكلي كآن كله ممآي وفووآكه وسلطه وبس وطبعآ تعرفون
آجي ممن المدرسه مآنتشهي شي , فـ هذآ الي سآعدني آكثر

وآهم شي ألمشي اطلعع آنننآ برآ ب آلحوش وآجلس آمشي وأركض
لمدةة سآعه تقريباً وكل اسبوعين اسوي لي يوم إيجآزة أكل لي من
آي مطعم أو اي شي انا آبيهه وآستمريت عليه ,طبعآ
آلمويه هي الي تسد النفس تخليك م تتشهين تآكلين وربيي شعور جميل pb189

وألمدرسه طبعآ آنآ نشيطه دآيم أركض وآسوي أشيآء وكذ آ <<وش طولي وعرضي اسوي كذآ pb034

مر شهرين ! صآر وزني 65 آستآنست حيل وآستمريت علييه
ومع الرياضه والاكل الصحي طلعت لي عضلآت ب البطن :sm5:pb189

وربيي آستنآست حيل , وبعد شههر ونص 58 قلت آبي أنزل ع الاقل لييه 54
وآلحمدلله آستمريت لين صرت 53

وآلشآي الاخضر يثبت الوزن , طبعآ آهلي كلهم ريآضينن آلا انا بس
من م سويت الرجيم صرت اعشق الريااضهه :sm5:
وآهمم شي المويه ثم المويه والريآضه والاكل المنضبط وألصحي !
آلحين صآر جدولي آجي من المدرسه م آشتهي شي
آنآم وآجلس اللعصر آغسل وجهي وآمشي برآ ,
نص سآعه , وآدخل طبعآ آكيد بشرب مويه كثيير من عقب الركض pb014
وآتروش ووآآلعشآء اذا اشتهيت كلت آكل عآدي بس اذا جوعآنه مرة
آكل مع آهلي أو اطلب من ألمطعم pb189

آتمننىى تستفيدون من تجربتيي bp039

نون ~
16-12-2012, 02:48 PM
الوزن السابق : 78
الوزن الحالي : 74 pb093
الطول : 168
الوزن اللي اطمح له : 58 :sm1:

يوم ركبت ع الميزان وشفت وزني قلت يابنت تلاحقي على نفسك لا تدخلين ال 80 :eek:
بالنسبه لطولي جسمي مو شين لكن برضو فيه زوائد ! :rolleyes:
واحنا اذا في هذا السن ما نحفنا متى بننحف ؟ pb056
انا من يوم بلغت وانا وزني زايد
وجربت ريجيمات كثير ورحت دكاتره كثير
لكن بقولكم الخلاصه !
الريجيمات ابدا ما تنفع وعن تجربه
تحرمين نفسك وتنحفين وبس تبطلين ريجيم ترجعين مثل اول ويمكن اخس !
هذا غير ان بشرتك تتعب وشعرك يتساقط وممكن تسببين لنفسك امراض لا قدر الله !
قبل شهرين يوم كان وزني 78 سويت تخفيف
يعني
اكل وما احرم نفسي من شي
مثلا
الفطور : كاس عصير تفاحه + برتقالتين + موزه
وهذا شي ضروري كل يوم اشربه ومايحتاج اقولكم كيف بشرتي صارت كأنها بشرة اطفال وتحسنت كثير ( انا بس هذي الفواكه اللي احبها لو انتي تحبين كل شي ضيفيه ع العصير شي كويس )

او
اذا بطول في الجامعه اكل بيضه مسلوقه مع طماطم في توست

الغدا : صحن رز ( نص الكميه اللي كنت اكلها قبل )
او
سلطه خس مع دجاج مشوح ع النار مع خبزه مقطعه ومحمصه اضيف عليها صوص رانش لايت
او
صدر دجاجه اتبله واشويه مع بصل وطماطم وفلفل مع شوي زيت زيتون ( على فكره زيت الزيتون نفس عدد السعرات اللي في الزيت العادي اللهم زيت الزيتون له فوائد وما يجيب الكلسترول ) مع حبة بطاطس مشويه
او
دجاج مقطع ومبهر مع بصل وطماطم وصويا ومشوح ع النار احطه بخبز بر ( الخبزه نفسها افتحها وتصير خبزتين فهمتوا ؟ خخ ) مع شوي مايونيز لايت وخس وجبن شرايح منزوعة الدسم

في وصفات كثير لكن هذي اللي تحضرني ( لو حابين اسوي لكم موضوع من عيوني )

والعشا صحن سلطه كل اللي في الثلاجه اقطعه واكله

بين الوجبات ما اكل شي ماني من النوع اللي يجوع بسرعه ممكن الجوع يجيني بس في الصباح وانا بالجامعه

طبعا مع مشي سريع ساعه على السير
وافضل شي تمشين اول ماتقومين من النوم

انا اول ما اقوم الصباح امشي نص ساعه واتروش واروح الجامعه
و ع العشا قبل ما اتعشى امشي ساعه

ولي يوم واحد في الاسبوع مفتوح مو كله مفتوح pb056
الفطور عصير والعشا سلطه
بس الغدا ممكن اكل من برا برجر وبطاطس

شفتوا كيف ؟ ماني حارمه نفسي من الاشياء اللي احبها ومع ذلك انحف
ابدا ما احس اني مسويه ريجيم بالعكس

بعد مانحفت الاربعه كيلو سافرت وخبصت بالاكل بشكل مو طبيعي
عارفين مع الجمعه الواحد ياكل بدون ما يحس

رجعت وانا حاطه يدي على قلبي قلت اكيد زايد 5 كيلو ع الاكل اللي اكلته :sm1:

لكن تفاجأت ان وزني زي ماهو ماتغير :eek:
هذي نتيجة التخفيف يا بنات ان وزنك ما يرجع زي اول
على عكس الريجيم !

نقطه ثانيه حابه انبهكم عليها
شفتوا فوق السلطه والعصير شي اساسي عندي
مايعدي يوم بدون ما اكلها
وهذا شي ضروري جدا لصحتك وجسمك وبشرتك !
الحين مستمره ع الريجيم وهدفي اوصل 70 كبدايه

نصيحه لنفسيتك :
حطوا لنفسكم اهداف صغيره مثلا ..
وزنك 80 قولي هدفي 75
اذا وصلتي ل 75 كافئي نفسك بهديه او عشا في مطعم
وخلي هدفك الثاني 70 وهكذا لين توصلين للوزن المثالي باذن الله
لو وزنك 80 وهدفك 60 راح تتعب نفسيتك لانك ماوصلتي له بسرعه

وهذا كل اللي عندي طولت عليكم خخ pb094 راح ارجع بعد ما اوصل لهدفي الاول اللي هو 70 باذن الله واضيف معلومات جديده

O R D I N A R Y
16-12-2012, 11:07 PM
الوزن السابق : 72
الوزن الحالي : 67

الهدف 60 أو تحت, طولي في نهاية الخمسينات .. مشكلتي ما ألتزم بالدايت بشكل صحيح, الدايت حقي خضار و فاكهة و مشروبات حارة, أحيانا يجيني الملل من التكرار و أنتقل لحساب السعرات الحرارية, مع إن دايت الفروت و الفيجي كويس جدا حتى للمعدة و البشرة, لكن مشكلتي بالملل !
تجي أيام أطلع و أخربها pb093 , اخذت شهرين .. مع إن هذا الدايت ينزل بشكل سريع, كيلو او نص كيلو باليوم لكن مشكلتي اني اجلس ثلاث ايام و اخربها و ارجع و هكذا .. جت فترة خربت حيل و رجعت وزني القبلي, و رجعت شديت من عشر أيام تقريبا و نزلت 5 كيلو, اليوم أكلت من ماك على الغدا و إلى الآن على كبدي الوجبة pb027
pb189pb189

وشو سذا
17-12-2012, 03:57 AM
صباح الخير
الوزن 72
الوزن السابق75
الطول 156
الهدف بالخمسينات
اكثر شي فادن خلطه م كمون م زنجبيل م قرفه وشريحتين ليمون
وانا احوس بالبيت ادخل بطني واكتمه
وكثير قالو لي ناحفه

اشتركت بنادي ونحفت باسبوع كيلو
واللحين بالبرد ماروح
عطون شي بهالشتاء اكلوه ومايسمن .
ابي اصير رشيقهه ريشهههه

Areen ™
17-12-2012, 05:47 PM
الوزن سابقاً : 75
الوزن بعد : 58

اهلن pb189
انا طبعا بديت الرجيم قبل سنه وشهرين والحين موقفه لي شهرين تقريبا
مع اني حابه انزل ثلاثه كيلو كمان بس المشكله انه انا رجيمي كان قاسي
وكان كله غلط بغلط كنت اسبوعين اجوع نفسي وانحف كثير بعدين اسبوع اكل
بس الحمدالله نحفت بس الحين اعاني مشكله مرا متعبتني :sm1:
اني صرت اكل دبل واكل حتى لو اني مو جوعانه اكل ماني قادره اوقف
مادري ايش اسوي الي عندها حل تساعدني والله تعبت مرا :sm1:

pb189

||وسن||
18-12-2012, 11:04 PM
الوزن سابقاً : 62
الوزن بعد : 54
لمدة شهر
نظامي ب الاكل فطور اناناس وتفاح الغدا ربع صدر دجاجه مشويه مع سلطه خضرا
العشا بيضه مع ربع رغيف بر وبين الوجبات فاكهه تفاح او كيوي او اناناس
امشي على السير نص ساعه
وصلت للوزن المثالي لي ابي اثبته وارجع اكل طبيعي الي عندها خبره ياليت تفيدني
اخاف ارجع اكل وارجع الي نحفته :sm1:

ميمو_
20-12-2012, 12:20 AM
انا كان وزني 88 ونحفت الى 60

سويت دايت من مخي لاني جربته واكتشفت انه اكثر دايت نحفني وبتلت استمر عليه بس الغريب ان اي احد يسالني ايش نوعه او ايش اكل اقولهم ولما يجىبونه مايفيدهم فاعرفت ان كل جسم يختلف

بس مع استخدامي للدايت استخدمت ابر تنحيف وتقدرون تقولون انه فادني 60% ونحف فيني اشياء كانت ماتنحف معاي بس نصيحه للي بتجربهم ان تمشي على كلام الدكتور حتى الدايت الي بيعطيها لاني مامشيت عليه صح

بيششآآ =‘$
20-12-2012, 10:07 PM
الله يسعدكم استفدت منكم كثير pb189 pb189

وجيت اليوم احكيلكم تجربتي وافيدكم pb192

الوزن السآبق : 73
الوزن الحآلي : 68
هدفي اوصل ل 58 pb189 :sm1:

قبل زواجي كان وزني مابين 58 و 60 يطلع وينزل وكنت رآضيه وحابه جسمي لان وزني على طولي كنت مآ اكل اكل من برا الا الخميس بس وباقي الايام مع الدوام وجبه وحدهه ماكان لي نفس للاكل ويوميآ امشي سآعه على السير وب الاضافه للمشي في المدرسه :rolleyes:

وتخرجت وتزوجت وبدآ الكسل pb027 مافيني اطبخ وصآر اكلي كلو من برآآ pb036
يوم يومين في الاسبوع اطبخ وبآقي الايام طلعات ومطآعم وشبسآت وشوكلت هذي الاشياء مآكنت اكلها كثير قبل :sm1:
ومافي حركه ومشي زي قبل طول الوقت ع النت بحكم اني انتسآب في الجامعه ودرآستي كلها ع اللآب
لدرجة اني زدت ووصل وزني 73 في سنه وحده زدت تقريبا 15 كيلو
طبعآ مآكآنت اقيس وزني ولا لو كنت اقيسه كل بعد فتره كان لحقت على نفسي
وطلعت زيآدة الوزن هي اللي اخرت لي حملي :sm1: :sm18:

سآعتها قلت لا خلاص وش هالجسم :sm1:
اطالع ف صور ملكتي وزواجي واتحسر على جسمي
كنت خآيفه اعمل دآيت وبمجرد مآ اوقف واحمل يرجع وزني :cool:
قلت خلآص ماعندي الا انزل بهدوء حتى لو استمر لسنه اهم شئ يرجع وزني الطبيعي pb093

فتحت ثلآجتي وشلت كل شئ كآمل الدسم والشوكلت ووو واهم شئ البيبسي
كنت مستحيل اخلي ثلآجتي تفضى من البيبسي

وبدلتها ب اجبآن والبان وحليب خالي الدسم وقليل الدسم وتوست بر ماصرت اخذ الا بر
والسكر اخذت حق الريجيم والسكر الطبيعي شلته من قدآم عيوني عشآن لا اتهور واضعف واصير اخذ منه pb094

البيبسي والغازيآت مآصرت اشربها الا اخر الاسبوع يوم الخميس بس والشبسآت قطعتها
والشآهي الاخضر لمآ اصحى في الظهر اسويه واحطه في ثلآجة الشآهي وكنت احط عليه نعنآع بس اكثر النعنآع عشآن اشربه صآر ادمآن pb189

وازيد على كلآمي اللي فوق نفضت الغبآر عن السير وصرت امشي عليه بدل مآكآن علآقه للملآبس والاغرآض pb027 صرت يوميآ امشي عليه سآعه pb018

والحمدلله نزلت نزول بهدوء وحتى لو اكل من برآ مآيزيد وزني الا شئ بسيط :sm5:
من 73 صآر وزني 68 وان شآء الله استمر على ه النظآم وبعد الاجآزه بدخل نآدي عشآن يسآعدني في النزول ويشد جسمي لان هالفتره مشغوله ب الاختبآرآت يارب يسهلها :sm1: pb189 pb189 pb189

وبسس pb192

Queen Y
22-12-2012, 06:30 PM
مساء الخير<<< احس إني سيرت هنا و حطيت قصتي بس ما أتذكر pb027

الطول 159
الوزن السابق 69
الوزن الحالي 62

ريجيييييم hap:

أنا من يومي رويانة على قولتكم pb094 >> حبيت الكلمة من عندكم

طولي 159 و وزني يتراوح بين 59 و 63 بالمدرسة و الجامعة

قبل سنتين وزني نط 69 :eek: و أتوقع وصل 71 بعد :sm1:

قلت يا بنت وين رايحة فيه انتبهي لنفسج

بديت أذكر من 19 شعبان و سويت ريجيم السعرات و دخل علينا رمضان

و كان أحلى دايت برمضان ما توقعت كذا أبدا pb189 فعلا كانت الدايت متعة في هالفترة

بنهاية رمضان وصلت 63

استمريت على الدايت بين كر و فر pb095 لحد ما كملت السنة في شعبان و وصلت

59 كيلو pb189

و قلت بكمل لين أوصل 55 على الأقل

بديت شعبان الثاني و بعدها رمضان و اللي بعده و اللي بعده و ليومكم هذا مو قادرة أسيطر على نفسي مثل قبل

هالفترة وزني زايد رجعت ل 62 :sm1:

و اليوم بديت و يا رب يا رب يا رب أستمر


مشكلتي ما أحب الرياضة
و أبغى شي يقلل الشهية بليييز عطوني شي يسد النفس pb192

مايا 55
22-12-2012, 06:42 PM
الطول: 162
الوزن السابق: 79
الوزن الحالي: 58:sm1:

بديت اسوي رجيم لماا خلصت ثالث ثانوي.,.
يوم من الآيام ركبت على الميزان ونصدمت من الرقم *.*:eek:
فمن بعد الصدمة بديت اسوي رجيم وكملت سنه ونص لين ماوصلت 53
ومن بعد العيد وانا مخربتها لين مازاد وزني لل 59 >.<
مادري شنو صاير فيني طووول الوقت افكر في الاكل ابي اكل حتى لو مو جوعانه
الرياضه الشيء الوحيد الي ماتركته ومازلت مداومه عليها.
اليوم بديت يومي الآول للرجوع لنظامي الصحي عشان انزل الي زدته :sm1:
المشكله نظامي يختلف عن نظام اهلي في البيت والشوكلاته والحلويات والمعجنات 24 ساعه في وجهي pb131:(:sm1:
الله يصبرني ويقويني..:(

تَــرفْ~ْ
24-12-2012, 09:27 AM
وزني قبل /87
حاليآ / 72
هدفي /60

بديت بالدايت قبل خمسه شهور وباذن الله ابستمر عليه ,, ومرات انتظم ومرات اسحب عليه
لان الصراحه الجو في البيت مايشجع عالدايت حلويات ومعجنات ومقالي واكل مطاعم ,,
فالدايت فيه عذآآآب ,,,لكن ان شاء الله ابحاول اصبر قدام المغريات
نزول وزني احسه بطيئ بالنسبة لخمس شهور وهذا يرجع لاهمالي من ناحيه الرياضة <كسووله جدااا ,,,
واللحين بدأ الشتاء واحس النزول صعععب في البرد خصوصا اننا نشتهي ناكل اكثر من اننا نشرب سوايل ,,

نظآمي /
الفطور/
بيض فرن او بيض مسلوق او جبن لايت او مرتديلا لايت مع خبز بر وسلطه
او بان كيك مع عسل او شابورة وحليب
الغدا/
ستيك دجاج او 6ملاعق رز او مشاوي او ورق عنب او همبرجر مشوي مع سلطه وزبادي
واحيانا استبدل السلطه بالشوربه الحارقه
السناك/
3تمر او حبة شوكولا اوحبه فاكهه
العشا/
شوربه حارقة او عصير اناناس بالكيوي او زبادي ببذرة الكتان
الرياضه/
مشي 20 دقيقه ورياضة البطن 50 مره <بس انا كسووووله نادرا اطبقها

لوللا
24-12-2012, 07:40 PM
وزني 63
المفروض : 53
طولي : 153
الرجيم :
جسمي مربرب من صغررري ومتعودهـ على الرجيمات والمممممممشي يوميا صار جزء من حياتي اقل شئ اقل شئ امشي 10 دقايق مستحيل اقل
ومع ذلك اي رجيم انزل عليه لمن 57 ومايمديني افرح برشاقتي واستمتع الا رجع الوزن من جديد

اخر مرة قبل زواجي ركبت ( التدبيس لمدة ثلاثة اسابيع ) نزلت عليه 6 كيلو فقط لكن الكل لاحظ ان جسمي رشششيق صار وبعد 6 اشهر من الزواج رجعت ال6 كيلو




والحين رجعت حليمة لعادتها القديمة

6AL 3OMRY
26-12-2012, 04:09 PM
طولي : 157
الوزن : 42
الهدف : 40
خصصت جزء من يومي لليوغا
الصراحة اثارها :sm5:pb034
غير اللياقة تعطيك نشاط وشعور بالسعادة وماتقدرين تستغنين عنها
.... لي شهر مداومة عليها



pb018

وحدة من العياال
27-12-2012, 05:07 AM
طولي : 165 تقريباً
وزني : 65
سابقاً : 77

أنا كنت ماشيه ع دايت من راسي وأهم شيء أبتعدت عن النشويات
لان زي ماسمعت أنو اللي فصيله دمه +o
يبعد عن النشويات لانها ماتناسب له!
وشاي أخضر مع زنجبيل.
ومع مشي كل يوم نص ساعه أو أمشي بالاسبوع 4 مرات
أحياناً بالسير ومرات بالحوش لان السير أطفش منه :rolleyes:
والحمدلله نحفت وصلت إلى 59 أو 60
كانت مده الدايت 5 شهور يمكن! لاني مو منتظمه أخبص احياناً
بس للأسف مع الجامعه والنفسيه زفت وأكل المطاعم
زاد وزني وصل إلى 65 شوي ويجي 66 :(:sm1:!
ورجعت لهذا الموضوع عشان أقراء تجاربكم واتحمس لعل وعسى أرجع للنظام الصحي
بس يبغى لي وقت عشان أتعود ><"

الله يعيننا ويسهل لناpb189
أدعو لي الله يفرج همي

أمـل
27-12-2012, 09:12 AM
جيتكم بقصتي ..

جسمي مربرب من صغري واعتبر مليانه ..
طولي : 157
كآن وزني زمآآآآن : 64
وسويت دآيت قوووي .. استمر مجهود 4 شهور ..
( دايت فواكه وخضار , وأحيانا تمر ولبن ) مع ريآضة مستمرة ..
وصلت للـ 49 .. وكآن جسمي منيكآن ..
وثبتت عليه 4 سنين وانا بين الـ 49 والـ 52 ..
من فترة تعرضت لأزمة نفسية قوووية ..
وكان طول وقتي أكل برا البيت .. وفي الشغل ..
زاد وزني خلال سنه الى الـ 60 ..
والحين متحسسسفة مرآآآ..
وبدي أرجع للـ 49 .. أحلى وأجمل بكثيييير ..
:(
وجهي بكل الاحوال زي الفلبينيات .. دائري ..
مايتأثر بنحفي ماشاء الله ..
عشان هيك ارغب بالنحافة ..
لأن لا بطن ولا فخوذ ولا بطات ..ههههههههههههههههه
الله يبلغنا بس ..
احس اصلا عندي تبلد ..
اللي يقهر بالموضوع اكثر شي .. ان عندي ملابس كثييييرة
ومن أغلى الماركات .. ماعاد تدخل فيني ..
ههههههههههههههه
بس بإذن الله بنحف .. على خير ..
وبرجع اكتب لكم قصة جديدة ..

آنا سوسو آنا
27-12-2012, 11:10 AM
طولي : 163
وزني : 79
الهدف : 60

بسم الله نبدآ < دآخله متحمسه للموضوع pb027
بتكلم عن نفسي شوي . آنا من صغري دبدوبه وكان هالشي حلو علي بنوتا كتكوته ودبدوبه وكبرت ووصلت الثآنوي وحسيت آني صرت آخجل من جسمي وصلت لين 90 ككيلو وطلع فيني زوآيد واشياء يمين ويسآر وبطن وصدرpb093pb036
وكنت آسوي دايت اسبوع اسبوعين وآتعب لين تخرجت من الثآنوي وجلست بالبيت وزآددددت نفسيتي تعب وصرت مآجلس ع التي في آو ع اللآب إلا قدامي شبس وببسي :( :( pb189
الموهيم آني تعبت نفسيتي من شكلي وآشوف لبس البنآت واشكآلهم وونآستهم بالشوبنق وهالآشياء اللي كآنت تسد نفسي :(
وقررت التآلي / :sm12

بديت بدآيت بنفسي بدآيه جديده برمضآن وقتها كآن وزني 91 وصرت افطر على تمرتين وعصير آناناس والفطآير حبتين بس . والعشآ شوربه وعصير آناناس وكل وقتي آمشي وبيدي مويتي آشرب وآمشي :( :sm1:
ونزلت نزول بطيئ يمكن 4 كيلو بس وبعد رمضآن كملت وعزمت آكمل للآخر مع آني خربتها بالحج يوم جونا خواتي :( كل يوم سهرآت وطلعآت :sm8::sm8:
بس الحمد لله الحين لي 5 شهور نزلت 12 كيلو وزآن جسمي وصرت البس زي البنآت وصرت واثقه بنفسي آكثر وجآني تشجيع من آهلي وآستآنسوا ع رغبتي وشجآعتي وصآحبآتي آعجبهم جسمي وقآلوا كذآ جسمك حلو وقفي الدآيت pb027pb027
بس آنا للحين مب مقتنعه آبي آكثر < آعجبتها الشغله :sm3: pb189

< حست آنها طولت تهذر pb036pb027
الموهيم مآطول < :D
بقولكم نظآمي الحالي : فطوري توست وجبنه كيري وعصير برتقآل طآزج والغداء صدر دجاجه وآحيآن آكل ملعقتين رز وسلطه وسنآك معمول وقهوه مع والدتي العصريه pb027 والعشآ زبآدي وخيآر آو توست وتونه وعصير وآحيآن اشرب ببسي دآيت :( < كآنت آدمان بيبسي :(
وآمشي سآعه بالييوم آقسمهآ بين الصبح والليل . وطبعآ مشروبي المفضل اللي آتعب وآنا اتكلم فيه الزنجبيل pb189 والله ي بنآت هالشي خطير وينزل الوزن بشكل لو آستمريتي عليه . طبعآ آنا آحط معه نعنآع بالليل والصبآح اعصر معه نص ليمونه وآحس خخفففففف آنتفآخ بطني وبطني لصق بظهري < متعوب ع الوصف pb027pb095

آتمنى آفدتكمم بتجربتي ومآطولت عليكمم وثقلت :( pb189 عاد ترى آول مره آفضفض وآتكلم بهالموضوع pb094 pb189

آدعولي بنآت اوصل للستين :( . آحبكممم bp039

مغرورة ولاكن
27-12-2012, 05:10 PM
الوزن السابق49
الوزن الحالي38:sm1:
الحين انا بنت. كنت. نحيفه مرره كنت. اسمع كلام كرهني في نفسي
وتزوجت وانا. مصره ازيد وفعلن زاد. وزني 49 وحملت وجا البيبي ونحفتت وصلت 35 وقلت لازم اغير نضامي كنت اكل في اليوم وجبتين بس. الغدا والعشا الغدا رز. ودجاج اوبطاط مقلي والعشا مكرونه قلت لازم اغير نضامي بديت ازيد وجبات الفطور صار ضروري سندوتش تونه لو شكشوكه لو بيض مصلوق مع جبن وقشطه ومربﯼ الفروله اللےْي اعشقه الغدا كباب دجاج (كبسه) ارز و بطاط مقلي او بالفرن وشوربه ولبن كامل الدسم ومع المغرب شبس وعصير العشا.مكرونه وبطاط مقلي طبعا;) دجاج و عصير كوكتيل قبل انام حبه كندر او جلكسي. مع حبه ببسي. وهكذا كل فتره احاول ازيد وجبات انشالله احاول اوصل للي ابغاه الي هو 55كيلو وبسوي تمارين
و
انشالله مشاركتي سليمهpb094

itzGhadza
27-12-2012, 05:56 PM
- سمنة -
- الوزن سابقا 38 
- الوزن الحالي 46 *.* 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. قبل كم شهر كان فيه عرس وانا كنت جداً متحمسه له *.* حق صديقة خالتي ❤ وشقت فستان جاهز جميل جداً جداً :sm5:!! وطبعا انا كان وزني خفيف مرا دورت مقاس xxs ما لقيت الا S , M , L قالت لي اُمي خلاص خوذي سمول قلت طيب رحنا البيت هوا دخل فيني وعادي واستانست مرا!! أخيرا فستان انا احبه انا مقتنعة فيه! يوم مشيت بروح أوري اُمي مادريت الا فجاه طاح مني!! تحطمت مرا ورجعناه ورحت افصل لي فستان اي كلام:( وانا أهلي من النوع اللي اكل المطاعم ممنوع! مستحيل مستحيل اكل من اكل المطاعم دائماً طبخ اُمي بس طبخ اُمي يجنن مرا احبه يعني ما اقول لا وانا من يومي صغيرا اومي معودتني اكل من البيت يعني خلاص الفكرة مطبوعة في بالي اكل المطاعم مفييش! بس اشوف بنات خالاتي ماشاء الله سمان! استغرب ليش كل يوم ودي اسالهم بس استحي بس في يومٍ من الايام جمعت شجاعتي وسالتهم وقالوا لي انو حنا بس ناكل من اكل المطاعم وخصوصا الFast food يعني مثل كنتاكي وماك وغيره.. بس يوم قالوا لي كذا تحمست أني ازود وزني أبغى يطلع لي لو شحم خفيف يعني لاني كنت بس عظام تمشي!! طبعاً جلست اترجى اُمي اطلب من المطعم بعد محاولات قاسية! قالت طيب وطلبت واكلت بعدين احتريني اسمن < من جدها ذي =))؟ الزبدة انو صرت كل يوم اطلب ولمدة 10 ايام لين ما طلعت لي كرشه خفيفة وبعدين استمريت اكل من اكل المطاعم لين ما وصلت للوزن اللي ابيه بس كان زيادة عن اللي ابيه يعني صار 50 بس دخلت النادي عشان ينشد جسمي وبعد شهرين صار وزني جداً جميل وصرت بدال XXS اشتري S او M بس من جد مرا ارتحت مع جسمي وكل ما شفته احس بسعاده ❤❤~ وهذي قصتي بالتفاصيل. 

آلصَمتْ . .*
27-12-2012, 10:01 PM
الطول : 154 :)
الوزن : 60 :sm1:pb131
الهدف : 50


طبعاً شآيفين انه وزني مو منآسب لطولي أبداً :sm1:
الله يسلمكم آنآ من ايآم الثآنويه بديت انتفخ وكل سمنتتي ف الفخوذ والأردآف :sm1: وجسمي من فوق جسم وحده ضعيفهه لآ صدر ولآ زنود ولآ شي " الحَمد لله "
تخرجت من الثآنويه و وزني 55 وآذآ زآد 58
بعد ما تخرجت انتفخت زيآده بحكم اني جآلسه فالبيت لآ شغل ولآ مشغله وصلت لل63 pb093pb093 وطلعتلي كروشه صغيرونهه وزوآىد شويه ف خصري :(

طبعاً الوالده الله يحفظها كل يوم تحن علي اضعفي واضعفي واضعفي واضعفي pb131pb131
وآنآ حآولت آضعف سويت دآيت لمدة اسبوع وآحد فقط مدري آسبوعين وضعفت عليه 2 كيلو " بصرآحه ما اسميه دايت اول يومين كنت بسس اكل توست آسمر " قمح كامل " وحليب منزوع الدسم وسلطات وكذا وبعدين خربتهها بس ماكنت اشرب غازيات ابداً ولا اكل شبسات وصدق صدق حسيت انه هالاشياء الي تمتني بحكم انه اكلي مو كثير بس هالخرابيط الي متنتني

حالياً صارلي شهر ساحبه ع الرجيم وابي ابدأ مع بدآية السنه الجديده وهدفي اني اضعف 5 وفوق بشهر وآحد :sm1: وان شاء الله راح اقطع العيوش والمعجنآت وكل الي يسمن ونآويه اسوي ريآضه لمدة ساعه باليوم :( بسس ي بنآت اتمنى وحده تفيدني بتمرين او اي شي ينححف الأرداف " المؤخره " :( ترآ مره مو لايقه على جسمي و مأزمتني . .


وبس " آدري تكلمت وآجد بسس حبيت افضفض :rolleyes:

و ان شاء الله كلنآ نوصل للجسم الي نحلم فيه bp039

E M E R E A
28-12-2012, 09:03 PM
السلام عليكـم

الطول :162
الوزن السابق 68
الوزن الحالي 75،5
الهدف 63-60

هذي ثاني مره اكتب تجربتي هنا. بس المره الاولئ قبل الحمل
والحين بعد الحمل pb192
طبعا قبل زواجي كان وزني تحفه. 83 كيلو :sm1:
قدرت انزل ل 79 قبل ملكتي خلال شهر واحد ...
و بعد 6 شهور كان زواجي و صار وزني 64 pb192
و طبعا مطاعم وحلويات و اكل اكل كل يوم من برا و مارجعت بيتي الا وزني 69 :sm1:
بديت ارجم و مامداني انزل كيلو الا حملت و بطلت رجيم pb093
و لين اخر حملي و بيوم ولادتي وزنتني النيرس بالمستشفى كان وو زني 81 بس طبعا معروف ميزان المستشفى يزود .
والحين لي 5 ايام والده وزني 75،5 وناويه ارجع لوزني ايام زواجي 63 او 60
ان شاء الله يارب ياكريم اني اوصل لهالوزن بالسلامه وصحه وعافيه من غير شر يارب :sm1:

Mthalan
29-12-2012, 03:20 PM
الوزن السابق: 68 pb093
الوزن الحالي: 45 :sm5:


كنت بالضبط انسانه عايشه حياتها ماغير تبلع وامها تزن عليها انحفي انحفي بتطلعين احلى بس كنت اقول الحياة حلوة ماعليك ومن ذا الكلام :sm1:

وكذا قبل شهرين تقريباً كنت احب شي اسمه موضه وفاشيون واطالع عارضات واتابع كل شي عنهم :sm5:pb189
وشفت اجسامهم وجتني الصيحه :sm1::sm1:
وشجعت نفسي ورحت اوقف على الميزان الا انصدم ان وزني 68 :eek::sm1:
وبديت ادور بقوقل عن تمارين وكذا وجرب امشي بالحوش واركض بالدرج 10 مرات كان متعب بس اللي يبي الدح ما يقول اح pb034pb027
وتعودت على هذا الشي وصار شي اساسي بأيامي :sm5:
خفيت كيلوين بثلاث اسابيع بس حسيت يبيلي شوي اشد جسمي وكذا عشان لمى امشي بالهيلز وكذا :sm3:
ودورت باليوتيوب عن تمارين ولفت انتباهي فيديو من مدربة فيكتوريا سيكرت :eek::sm5::sm3: أنا هنا بغيت اموت من الوناسه ومن الحماس بديت من أول يوم شفت الفيديو وكنت مره منتظمه والحمدالله شوي شوي مع المشي وهذي التمارين جسمي صار مره جميييييييييييييل :sm5::sm5: صح عندي كرشه صغيره بس مع الوقت بتروح أن شاء الله pb027bp039 يارب كل وحده توصل للوزن اللي تبيه :sm5:pb189

المفكرة
31-12-2012, 05:25 AM
المطلوب : زيادة وزن

الوزن السابق : 48 وفي اسوأ حالة قبل 6 سنوات 46 :eek:

الوزن الحالي : 52 pb018

ودي ازيد 3 كيلو يصير بيرفكت مع ان ثلاث ارباع المحيطين يقولون كذا جدا مثالي
بس انا مصرة

ماعندي أي جدول غذائي منظم
جدولي اليومي اساسا ووجباتي ملخبطة
احيان نهاري ليل وليلي نهار جدا حوسة :(

الزيادة الحالية سببها زيادة اكل

كل يوم قبل النوم وجبة اندومي

زايد بعد العشاء بكم ساعة لبن زبادي + خبز

كل يوم شبس كبير برنجليز او دوريتوس

كل يوم عصير سيزر ليمون نعناع مع الشبسpb027

كل يوم تصبيرة لوزين وتفاحة

افطر قبل انام ساندوتش بيض ،، اتغدى واتعشى بس

عارفة ان فيه اخطاء غذائية بس عجزت اكثر اكل صحي لان شهيتي عادة قليلة
مع اني ولله الحمد سليمة من أي مرض

،،،

اختي يزيد وزنها شوي اذا اخذت حبوب موسيقور

،،،

سبق عملت خلطة وسمنت عليها طعمها عادي بس مو مرة ومشكلتي المذاق عشان كذا ما قدرت اكملها

تاكلين منها يوميا قبل النوم ملعقتين كاملة مع كاسة لبن

وهي

قارورة عسل قصب السكر الاسود

10 ملاعق فول سوداني

5 ملاعق سمسم محمص

10 ملاعق طحينية

5 ملاعق حلبة وحبة بركة والزيادة افضل

تخلطينها ع النار لين تتجانس خليها تبرد

وحطيها في برطمان زجاجي ودخليها الثلاجة

وكل يوم خذي ملعقتين

يسمونها المفتقة :
لانها تزيد الوزن لكن احذروا تاخذون الجاهزة عند العطارين احيان يزيدون مواد ضارة مش طبيعية تنفخك بشكل مش صحي وملحوظ وماتنزلين بعدها لو تركتيها بعكس هذي

لما تركتها وتركت الاكل نحفت ورجعت لطبيعتي يعني صحية جدا

تنبيه :

من اهم فوائد الخلطة صحية جدا وتساعد في زوال فقر الدم للمصابين به بسبب العسل الاسود للقصب

تنبيه واثر جانبي :

اللي عندهم مرض السكر شفاهم الله
يبعدون عنها لان العسل جدا حالي فيها

واللي عندهم هبوط ضغط
يشربون معها اللبن وعصير ليمون او ملح حامض عشان السكريات ماتسبب زيادة الهبوط عندهم


دعواتي لكم ولي بالصحة ودوام العافية

والحمدلله على نعمه الظاهرة والباطنة

bp039bp039bp039bp039
bp039bp039bp039
bp039bp039
bp039

REHAB SULIMAN
31-12-2012, 06:30 AM
-

الوزن سابقًا : 86 - 83
الوزن حاليًا : 81 .
الهدف : 60 ;)

صباحكَم سعاده .

طبعا مثل ما أنتن شايفات انواع التعب لين وصلت 81 ،
طبعا مو تعب بالرجيم او شيء كذا لا تعب نفسي مرره pb131
من شهر 7 رجب وانا أعاني منه وتعذبت ..
والحين انبسطت يوم نزل ووصلت 81 بعد معاناة لان وزني بطيء بالنزول
وما استخدم له رجيم لاني أعرف راح امل وبقوه ، وماراح اكملـه
بس أقلل من الاكل - ما اكل من مطاعم من شهر 7 مقاطعاته مره مره
شوكولاتات ما أكل افضل الحلى عليها وحتى الحلى ما أكل الا بالأسبوعين مره pb071
ماحرمت نفسي من شيء بس ماسكه نهَج التقليل في الأكل
وما أشرب مع الاكل + المشي على السير لمدة ساعه يوميًا + ما انام بعد ما اكل الا بفتره ،pb027
وبس pb189bp039

سأإرأإ
01-01-2013, 03:21 AM
صباحكم سعاده ..
وزني 48
ابيه يصير 52 كل شيء جربته مراا مايفيد سمنت فتره بس ورجعت مثل ماكنت
سالت واللي يقول حلبه :) واللي قال مكسرات وحلبه واللي قال حبوب وخلصت علبه ونص ولا طلعت بنتيجه وبجرب حبوب اسمها كبد الحوت ياليت اللي جربتها تقول لي كيف ووش صار pb189pb189 !!

~ شقاوةآنثى ~
01-01-2013, 03:40 AM
صبااااااح الرشااااقة pb094
توني اشوف الموضوع وحابة اذكر تجربتي عشان الكل يستفيد ان شاء الله
في البداية تجربتي قديمة نوع ما لكن مازلت محافظه على النتيجة الى الآن حتى بعد حمل وولادة pb189
قبل 6 سنوات بالضبط كنت أعاني من وزن زائد الا كانت سمنة مفرطه بس ما اهتميت للموضوع لانه ما كان عندي استعداد اودافع اني انقص من وزني pb093
بس في يوم من الايااام صحصحت من السبات اللي كنت فيه وبدت رحلتي اللي اقدر اسميها فشل ذريع بمعنى الكلمة من نوادي صحية ومراكز تغذية وأخصائيين وحميات وابر صينية وحبوب تخسيس الى آخره بس من دون اي فائدة تذكرpb131
اكثر شي كان مسوي لي أحباط انه انا كنت ملتزمة مع اطبائي بالحميات ولا اخبص ابدا بس في نهاية الشهر يادوب يتحرك وزني من 3 الى 4 كيلو وهذا كان قمة اليأس النسبة لي واترك وانتقل لحمية وأخصائي ثاني ...:(
لحد ما جاء يوم قابلت وحده كنت اعرفها من زمان كانت دبدوبة من يوم هي طفلة وصاااارت وااو:eek: عالطول سالتها قالت لي حمية بيفرلي هيلز"ريجيم هوليوود" وبدأت اجمل رحلة نزول وزني كنت اوزن وانا ما ني مصدقة 6 اسابيع نزلت فيها ما يقارب 15 كيلو وكررته مره ثانية وخسرت 15 ثانية بصراحة كان شعور ما ينوصف
اني انزل هالوزن كله بعد محاولات فاااشلة كثير كنت 95 وصرت 65وبالنسبة لي صار مثالي ولحد الان محافظه عليه
بصراحة انا ارشح هالكتاب بقوة وفيه كثير حميات بالنت بنفس المسمى بيفرلي هيلز لكن ما تمت لها باي صلة pb056
الرجيم نوع ما كيميائي يعتمد على الخلط الوعائي للاغذية وفيه كثير من مشاهير هوليوود معتمدين عليه للمؤلفة جودي مايزلpb189
الحمية صاااارمة نوع مااا يبغى لها قوة ارادة وصبر لانها 90 % تعتمد على الفواكة فقط

~ شقاوةآنثى ~
01-01-2013, 06:54 AM
للبنوتااات اللي في التقييم هذا موجز عشان خاطركم بسpb094 اللي تقدر تجيب الكتاب الافضل تجيبه لان فيه معلومات قيمة ومهمة مارح اقدر اذكرها كلها بس رح اللخص النظاااام
تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:

أولا ناخذ التعليمات العامة للريجيم .
ريجيم بيفرلي هيلز

1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن لن لن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة الزبدة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط: خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
12- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
13- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي

جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا


الفواكه والخضروات الغامضة


هناك بعض الأسماء التي قد تكون غريبة علينا مثل القراصيا والاسبراجوس والبرسيمون..
القراصيا Prunesهي ثمرة البرقوق المجففة
والاسبراجوس نوع من الخضروات ويسمي كذلك الهليون
البرسيمون يسمى في بعض الدول العربية الكاكا وهو يشبه في شكله الطماطم :

ماذا يحدث لو غلبتك نفسك وأفسدت الريجيم؟؟


فكرة الريجيم


فكرة الريجيم بأسرها قائمة على عمل إنزيمات الجسم...
تقول الكاتبة بأن كل فئة غذائية (هناك 3 فئات غذائية البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) لها إنزيم يساعد على تكسيرها وهضمها في الجسم .. فإذا أكلت أكثر من فئة غذائية في الطعام الواحد فإن إنزيم كل فئة غذائية يعطل عمل الإنزيم الآخر ولا يهضم الطعام ويتكدس على شكل دهون في الجسم...
يعني لو كلت معكرونه مع طماطم ما بتسمنين لكن إذا كلت معكرونه مع لحمه أو جبنه هذا اللي يسمن...
وهذه ليست فقط فكرة الريجيم...
الريجيم كذلك قائم على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع ... وفي الحقيقة فإن الأكل الكثير حسب كلام الكاتبة في الريجيم يساعد على حرق الدهون أكثر..
يعني كل ما كلت أناناس أكثر حرقت أكثر...
فكرة الريجيم كذلك تدور حول عادات الخلط الجيد للطعام وليس الخلط الخاطئ الذي يسبب السمنة وسنتعلم ذلك من خلال جدول الريجيم ومن خلال يوميات الريجيم


كل يوم في الريجيم له مغزى
فالأسبوع الأول مثلا أسبوع تنظيفي وتطهيري للجسم من جميع السوائل المتكدسة والمحبوسة في الجسم مع إخراج الفضلات ..
وستشعر الأخت المتبعة للريجيم بطاقة عالية ونظافة في البطن تنعكس على البشرة ونعومتها ونضارتها وصحة في الشعر...


الحامل والمرضع

هذا الريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهون وهذه الدهون والشحوم التي يذيبها الريجيم عبارة عن مواد سامة تصل إلى الجنين


وكذلك المرضع في حان عمر طفلها أقل من أشهر وفي حال كانأكبر فلا بأس بشرط أن تقضي حاجتها وتغسل ثديها قبل كل رضاع ولا تنسي أن جسمك يطرد الآن كمية كبيرة من السموم


وتنصح الكاتبة الامتناع عن أي نوع من أنواع الريجيم للحامل إلا لو كان من عند الطبيب




مواد غذائية أخرى قد تحبذها متبعة الريجيم

هذه بعض العناصر المكمله وهي اختياريه ولكن فوائدها للتي تريد الفائدة القصوى للجسم:



-1السمسم:
له فائدة عظيمة فهو أغنى عنصر على وجه الأرض بالكالسيوم وهو يقي من الإصابة بهشاشة العظام
خذي 2 م ك من السمسم كل يوم قبل النوم
والسمسم هو حبوب السمسم التي توضع على الفطائر وتخلط بالزعتر..


2- الفيتامينات


الريجيم غني بجميع العناصر الغذائية لذا فإن الفيتامينات المكملة اختيارية وقد تكون ضرورية لمن يعاني من فقر الدم أو بعض العناصر...
حبة واحده في اليوم من الفيتامينات المنوعة multli vitamins


3- النخالة


عند الاستيقاظ من النوم خذي 2 م ك من النخالة أو اخلطيهم بالماء الدافئ وبعد 20 دقيقة ابدئي يومك في الريجيم...
النخالة تعمل في الجسم كالمكنسة التي تنظف الجسم من جميع الأوساخ والبقايا وستجعل المعدة خالية مستعدة للطعام المفيد المغذي المنحف
وفائدة النخالة كذلك أنها تساعد على حل مشاكل اللخبطة في الطعام فلا تترك في الجسم أوساخ بل تزيلها جميعا من طريقها..


- 4حبوب الخميرة


جميعنا نعرف عن فوائد الخميرة على الجسم والبشرة
ولكن المشكلة أن جميع المنتجات المحتوية على الكافيين من قهوة وشاي وشوكولاته تقلل من امتصاص الجسم من فيتامين B وأفضل وسيلة لتعويض ذلك هو تلك الحبوب
خذيها وقت العصر من م ك إلى 2 م ك وقد تحبين إذابتها في كمية قليلة من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها كقوام زبدة الفول السوداني ولا تأكلي شيئاً قبلها بنص ساعة وبعدها بنص ساعة وممكن خميرة الصيدلية.


5- الطحالب الخضراء-الزرقاء
الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae


إذن العناصر المكملة (اختيارية) للجسم هي :
1- فيتامينات
2- حبوب السمسم
3- النخالة
4- خميرة البيرة
5- الطحالب الزرقاء-الخضراء

~ شقاوةآنثى ~
01-01-2013, 06:55 AM
الأسبوع الأول

اليوم الأول
طوال اليوم: أناناس وبأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: موزتان فقط.

اليوم الثاني
الفطور: بابايا وبأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين قبل موعد الغداء.
الغداء: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: مانجو بأي كمية.

اليوم الثالث
الفطور: بابايا بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء أناناس بأي كمية ؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء تفاح بأي كمية.

اليوم الرابع
طوال اليوم: بطيخ وبأي كمية.

اليوم الخامس
الفطور: موزتان؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: 240 جراما من المشمش المجفف والمنقوع في الماء مدة ساعة؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: عنب بأي كمية.

اليوم السادس
الفطور: 240 جراما من الخوخ المجفف والمنقوع في الماء مدة ساعة؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: فراولة بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: موزتان فقط.

اليوم السابع
طوال اليوم: بطيخ بأي كمية.

.. .. ..

الأسبوع الثاني

اليوم الأول
الفطور: 250 جراماً من الخوخ المجفف والمنقوع في الماء مدة ساعة؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: فراولة بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء:250 جراماً من الزبيب.

اليوم الثاني
طوال اليوم: عنب أو بطيخ بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل عند الرغبة في الانتقال من العنب إلى البطيخ والعكس.

اليوم الثالث
طوال اليوم: عنب أو بطيخ بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل عند الرغبة في الانتقال من العنب إلى البطيخ والعكس.

اليوم الرابع
طول اليوم : 250 جراما من الخبز؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء ثلاثة أكواز (عرانيس) من الذرة مع ملعقتا زبد غير مملح.

اليوم الخامس
طوال اليوم: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات قبل موعد العشاء.
العشاء: سلطة مع البطاطس والزيت حسب الرغبة، ولا يسمح بالملح ولا بالصلصات.

اليوم السادس
طوال اليوم: تفاح بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: ملعقتا زبده غير مملحة مع أي كمية بطاطس.

اليوم السابع
طوال اليوم: مانجو، بابايا، كاكى أو خوخ والكمية مفتوحة؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل عند الرغبة في الانتقال من فاكهة إلى أخرى.

.. .. ..

الأسبوع الثالث

اليوم الأول
الفطور: موزتان فقط ؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء 225 جراما من الزبيب؛ مع التوقف عن الأكل لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء 120 جراما من اللوز الطازج أو اللوز غير المحمص وغير المملح.

اليوم الثاني
طوال اليوم: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: سلطة (خس + طماطم + بصل) مع صلصة طبيعية محضرة بالمنزل ؛ ويمكن استخدام زيت الزيتون.

اليوم الثالث
الفطور: قرع أو كوسة بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل 3 ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: ملعقتا زبده غير مملحة مع أي كمية من اللوبياء خضراء والفطر؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء أرضي شوكي بأي كمية.

اليوم الرابع
طوال اليوم: كيوي بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: أناناس بأي كمية.

اليوم الخامس
طوال اليوم: تفاح بأي كمية ؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: أي نوع من السمك أو اللحم أو الدجاج وبأي كمية؛ مع ملعقتين من الزبد غير المملح.

اليوم السادس
طوال اليوم: دجاج بأي كمية.

اليوم السابع
طوال اليوم: بطيخ أو أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل عند الرغبة في الانتقال من فاكهة إلى أخرى.

ملاحظة:
بعد إتمام الثلاث أسابيع الأولى يسمح بكسر الرجيم ليوم واحد (تخريبه) وبعده يؤكل أناناس مدة يوم واحد؛ وبعد ذلك الرجوع لإتمام الجدول من حيث صار التوقف.

.. .. ..

الأسبوع الرابع

يوميا:
على الريق: ملعقتا نخالة طبيعية مع مشروب دافئ والانتظار مدة 45 دقيقة على الأقل قبل تناول أي شيء.
الساعة الرابعة عصراً: ملعقة خميرة تذوب في ماء وتشرب مع الامتناع عن تناول الطعام بعدها مدة ساعة على الأقل.
قبل النوم: ملعقة من السمسم.

اليوم الأول
الفطور: بابايا بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء ساندوتش برجر (همبرقر) ؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء سمك مشوي بأي كمية.

اليوم الثاني
طوال اليوم: أنانس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: فراولة.

اليوم الثالث
الفطور: 140 جرام من الخبز؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: سلطه بالصلصة الطبيعية مع عدم إضافة أي ذرّة من المواد البروتينية؛ ويجب مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: خضار مسلوقه مع ارز أووجبه بكاملها من النشاء باي كميه؛ مع عدم إضافة أي بروتين ومن ذلك السلق بمرق اللحم أو الدجاج.

اليوم الرابع
طوال اليوم: تفاح بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء 250 جراماً من الذرة أو البوب كورن (الفشار الأبيض).

اليوم الخامس:
الفطور: 250 جراماً من الخوخ المجفف؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: فراولة بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء معجنات (خبز ـ أو مكرونة) مع وزبد (يجب مراعاة خلو الوجبة من أي كمية بروتين ـ كالحليب في عجينة الخبز مثلا).

اليوم السادس/ طوال اليوم: عنب بأي كمية.

اليوم السابع
طوال اليوم: كرز أو توت بأي كمية؛ مع مراعاة التوقف مدة ساعتين عند الرغبة في الانتقال من فاكهة إلى أخرى ويمنع الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: 250 جراماً من الزبيب.

.. .. ..

الأسبوع الخامس / يمكن تخطيه بالانتقال إلى الأسبوع السادس مباشرة

اليوم الأول
طول اليوم: عنب بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: تفاح بأي كمية.

اليوم الثاني
الفطور: تين طازج أو مجفف؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: 175 جراما من التمر؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء
العشاء: وجبة sweet خالية من البروتين؛ يمكن تناول الجزر، القرع أو البطاطس المقلى مع السلطة.

اليوم الثالث
طول اليوم: مانجو بأي كمية ؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: أناناس.

اليوم الرابع
طوال اليوم: بيض مع خبز حتى الشبع؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: نوع من البروتين أو خليط بروتينات (مشوي، مسلوق، بيض، حليب، جبن، ......)

اليوم الخامس
طول اليوم: كيوي بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ساعتين على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: بابايا.

اليوم السادس
طوال اليوم: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: سلطة.

اليوم السابع
طوال اليوم: عنب بأي كمية.

.. .. ..

الأسبوع السادس والأخير (مرحلة التثبيت)

عند إتمام الأسابيع الخمسة أو عند الوصول إلى الوزن المناسب بنهاية الأسبوع الرابع يتم تطبيق هذا البرنامج

اليوم الأول
طوال اليوم: تفاح بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: بيتزا كبيرة أو عشاء مكسيكي.

اليوم الثاني
طوال اليوم: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء تفاح بأي كمية.

اليوم الثالث
طوال اليوم: بطيخ بأي كمية.

اليوم الرابع
طول اليوم كيوي بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء مفتوح لتناول أي وجبة وبأي كمية.

اليوم الخامس
طوال اليوم: بطيخ بأي كمية.

اليوم السادس
طول اليوم: مانجو بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: مفتوح لتناول وجبة تقليدية خفيفة (مشويات مع خضار ـ أو أرز مع مرق لحم خفيف الدهن).

اليوم السابع
طول اليوم: أناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: 250 جراما من الذرة أو الفشار (بوب كورن).

،، ،،

ملاحظة:
إذا لم يتم الوصول إلى الوزن المطلوب بعد هذا البرنامج اتبع التالي:
امنح نفسك إجازة في نظام الراحة التالي ثم أعد البرنامج بدءا من الأسبوع الرابع.

.. .. ..

نظام الراحة لثمانية أيام (ولايجوز تطبيقه الا بعد تخطي الأسبوع الرابع ومافوق)

اليوم الاول
الفطور: فراولة بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: همبرجر مع بطاطس مقلي؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: فقط دجاج مشوي وبأي كمية.

اليوم الثاني
طوال اليوم: أناناس وبأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: مفتوح لتناول أي شيء.

اليوم الثالث
طوال اليوم أناناس وبأي كمية.

اليوم الرابع
طوال اليوم: أناناس وبأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: مفتوح لتناول أي شيء.

اليوم الخامس
الفطور: اناناس بأي كمية؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد الغداء.
الغداء: خليط قليل السعرات مثال: (شريحتي توست بالجبن مع كأس من الحليب.
العشاء: سمك مشوي وبأي كمية.

اليوم السادس
طوال اليوم عنب وبأي كمية.

اليوم السابع
الفطور: قهوة ساده.
الغداء: مفتوح؛ مع التوقف عن الأكل مدة ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد العشاء.
العشاء: دجاج مشوي وبأي كمية.

اليوم الثامن
طوال اليوم أناناس وبأي كمية.

أبي أسافر
01-01-2013, 06:12 PM
الطول:162
الوزن السابق:65
الوزن الحالي:63
الهدف:60

تجربتي كانت كالآتي: سجلت في جيم لمدة شهر وحضرت عندهم
أسبوعين فقط وانتهى اشتراكي
كنت امشي على الجهاز من ساعه إلى ساعة ونص
وتمارين البطن بس ما أطول اتعب ( ماعندي لياقه )
آكلي كان طبيعي ثلاث وجبات فاليوم واشرب ماي وايد
العيش ما استغني عنه وقت الغدا لكن قد ما قدر أخفف
نزلت كيلوين وجسمي انشد من الرياضه
والحين أهملت الموضوع 😂

toOoOtoO__
01-01-2013, 06:23 PM
سمنه
قبل:92
بعد:86
انا راح اقولك تجربتي مع الرجيمات وفقعه القلب من يوم عرفت عمري وانا على الرجيمات:sm1::sm1::sm1:حليلي بسpb131
المهم من وانا صغيره دبدوبه وكنت اوصل التسعينيات وانا بالثانوي ورحت لدكتوره واعطتني رجيم ونقصت لتقريبا 80 بشهر:sm18:
ودخلت الجامعه ورجعتها كلها وزياده لحد ماوصلت 92 والمشكله اسوي رجيم وانقص اربعه او خمس كيلوات وارجعها بيومين:mad:pb071 وبالاخير مشيت على رجيم عذاري ونقصت ل90 وبالغصب نقصتها مع اني كنت امشي بس الوزن عندي غصب ينزل وبسرعه يطلع pb056
وقررت اخر شي اركب ربط الاسنان pb192
توني ركبته قبل اسبوع ونقص وزني ل86 وان شاءالله انقص اكثرhap:hap:
وراح احاول اقولكم وش بيصير معاي واحيانا ادخل الاكل غصب :sm17:واخربها بس الحمدالله اول مره اوصل لهاpb094ويااااااااااارب انقص لل70

ميليسيا
02-01-2013, 01:10 AM
سمنه
الطول :160
الوزن قبل :57
الوزن بعد :69
الوزن الحين : 63

انا كان جسمي حلو ومتناسق وماكان فيه شي بس كان وجهي نحيييييف وحنوك :(
قلت يابنت طلعي لك خدود قلت مراح ازيد كثير بس شوي لين يطلع لي خدود
وبدون ما احس اكل اكل اكل سنتين ووصلت لمرحله جسمي مترهل وسيلوليت ويفشل وبس البس وسيع واتفشل منه ققرت اسوي دايت التمر والماء وكان رمضان سويته 7 ايام بس جتني دوووخه وعدم تركييز + الدايت هذا مررره غلط ومايصلح
المهم نزلت عليهم 3 كيلو بس رجعتهم بـ4 ايااام وهذا دليل انه غلط pb027

وبدايه العطله سويت اتكوتين 15 يوم ونزلت فيه 4 كيلوو متخيلليين :sm5:
شي مره جميييل بس خربت علي العطله ماقدرت اكمل من المغريات ومارجعتهم الا 3 اسابيع ..


وبنص الترم هذا صار فيه ظروف مافيه وقت اكل وكل اليوم حركه قلت خليني اسوي دايت اجل سويت اتكوتين بس مو بضبط يعني اشتهي شي اكل منه حبه مااحرم نفسي واشرب لترين مويه واشرب ترمس فيه :
شمر + زنجبيل مطحون طازج + كمون + قشر قهوه + قرفه
طاحنتهم وحاطتهم بعلبه وكل يوم اخذ ملعقتين كبار وابشر نص زنجبيل واحط عليه مويه مغليه واشرب منه كل اليوم لين تخلص الترمس شي مررره جميييل كرشتي اختفت السيلوليت باقي منه خفيييف نحت نحفت صرت واثقه من نفسي بفضل الله ثم فضله :sm1:pb189
طبعا مع رقص نص ساعه او ساعه باليوم غير الشغل اللي اسويه طول الوقت

باقي شوي وواوصل للمثالي بس وقفته لي شهر ورجعت زي قبل اكل بكميات بدون لا انتبه واختي تقول لي حرام كم لك ويم وصلتي للتبينه ترجعين من جديد بس كنت اسمع من جهه واطلع من جهه والحين رجعت كيلويين مرره منقهره وندمانه :(

بس راح ارجع لنظامي ومراح اغيره لاني نزلت عليه بسهوله بدون ما احس اني حارمه نفسي ..

ووبس اتمنى تستفيدون من التجربه pb189

سـيمآ
03-01-2013, 11:30 PM
وزني السابق52<~~ قبل الزواج
الوزن الحالي60:sm5:
الوزن المطلوب 50

انا كنت خفيفه وش ملحي ايام الصبا :rolleyes:

وبيت اهلي صحيين ماشاالله مطاعم مافي الا باالشهر مره
شيبسات وخرابيط مافي كل يوم.
والحين :(
نزلت قبل كم شهر اربعه كيلو تقريبا والحين زدت زياده
والحين باديه ريجيم وان شاالله ابنحف
وارجع لاايام الصبا والخفه:sm3:

milka leo
05-01-2013, 11:49 AM
جبتلكم تجربتي آلي يً ليت مً سوييتهاا :sm1::sm1:
قبل 9 شهور كآن وزني 53 وطولي 152
كنت مربربة طبعآ من كثر البلع وكل من شآفني يعآيرني يً دبةة يً دبةة
وأنا يً حليلي آخذ بخآطري , ويوم من آلأيآم جآت صديقتي ويًليتها مً جات قالت يلا نسوي دايت انا وانتي و انا تشجعت وقلت يلا قالت لي قفلي فمك اليوم كله وانا معاك قلت يلا وقفلت فمي يوم كامل بسس اشرب موية عاجبني الوضعع بعد يوم يومين سرت اكل نص تفاحة وموية بسس هاذا اكلي لمدة يمكن شهرين نصص تفاحة وموية ننحفتت نححف يمكن نقصت 10 كيلو شي زي كذا وآنقطعت الدورة عني وكملت ليين م سرت ادخل مستشفيات عندي نقص عناصر ناقصة بوتاسيوم وحديد ونقصص دم كله بسبب الداايت ذا والحيين وزني 33 اكل ف اليوم بس 2 ساندويش جبن غداء وعشاء بسس سار فيلي هوسسس نحافة والله يا بناات ننفسي اكل بسس خايفة ارجع زي اول دبةة وذحين الي يشووفني ههيكل ععظمي بسس فيني خوووففف لو اكلت تشوكلت اققعد ابكي واصييححح من الندمم الوم نفسي ليش اكلت وليش اكلت حتى العصيير اخااف منو تخيلو وحدة عايشة بسس ع توست وجبنة شرايح خالية الدسم وخسس بسس يً ربي سآمحني وآلله مو بيدي
والدورة مقطووعةة ليين ذحين يعني 7 شهوور خايفة اوصل سنةة وش اسوي آبيها تنزل ايةة وتراني لساا صغغيرةة عمري 15 :sm1::sm1::sm1:

algoore2007
05-01-2013, 03:45 PM
جبتلكم تجربتي آلي يً ليت مً سوييتهاا :sm1::sm1:
قبل 9 شهور كآن وزني 53 وطولي 152
كنت مربربة طبعآ من كثر البلع وكل من شآفني يعآيرني يً دبةة يً دبةة
وأنا يً حليلي آخذ بخآطري , ويوم من آلأيآم جآت صديقتي ويًليتها مً جات قالت يلا نسوي دايت انا وانتي و انا تشجعت وقلت يلا قالت لي قفلي فمك اليوم كله وانا معاك قلت يلا وقفلت فمي يوم كامل بسس اشرب موية عاجبني الوضعع بعد يوم يومين سرت اكل نص تفاحة وموية بسس هاذا اكلي لمدة يمكن شهرين نصص تفاحة وموية ننحفتت نححف يمكن نقصت 10 كيلو شي زي كذا وآنقطعت الدورة عني وكملت ليين م سرت ادخل مستشفيات عندي نقص عناصر ناقصة بوتاسيوم وحديد ونقصص دم كله بسبب الداايت ذا والحيين وزني 33 اكل ف اليوم بس 2 ساندويش جبن غداء وعشاء بسس سار فيلي هوسسس نحافة والله يا بناات ننفسي اكل بسس خايفة ارجع زي اول دبةة وذحين الي يشووفني ههيكل ععظمي بسس فيني خوووففف لو اكلت تشوكلت اققعد ابكي واصييححح من الندمم الوم نفسي ليش اكلت وليش اكلت حتى العصيير اخااف منو تخيلو وحدة عايشة بسس ع توست وجبنة شرايح خالية الدسم وخسس بسس يً ربي سآمحني وآلله مو بيدي
والدورة مقطووعةة ليين ذحين يعني 7 شهوور خايفة اوصل سنةة وش اسوي آبيها تنزل ايةة وتراني لساا صغغيرةة عمري 15 :sm1::sm1::sm1:


عن جد ماتمالكت نفسي وأنا أقرا
حرام ياختي عليك توك صغيره ليه كذا ..
أولا وزنك مو دبه أبدا
ثانيا.. 33 كيلو جدا سئ حايكون ناقصك اشياء كثيره
فيتامينز وكالسيوم و..... إلخ
ثالثا.. إنقطاع الدوره من شيء سهل
أكيد عندك انيميا واشياء ثانيه
نصيحتي لك .. روحي إخصائي تغذيه
والله يعطيك ويمتعك بالصحه قبل النحافه

آسِـرهـ
05-01-2013, 10:53 PM
- رجيم -
الوزن قبل || 56
الوزن بعد || 46

نزلت 10 كيلو بالضبط في خلال الإجازة الصيفية
تقريباً 4 شهور !

طبعاً انا طول حياتي مقاسي سمول واكس سمول
فجأة نطيت بخلال سنة ونص وزدت عشرة كيلو :eek:

جسمي برز بقوة مع زيادة الوزن انه الكمثرى pb094
بس كانت عقدتي بالترهلات والكرش : (
حاولت اسوي رياضة للكرش , مانفع !
البس مشدات = يطلع شكلها قبيح !
رحت لأخصائية تغذية مرتين خلال هالسنة
جربت نظام غذائي هي سوته لي وماراح الكرش !
علما بأن جسمي كان مثالي من ناحية الوزن !
بس مشكلتي الكرش ..

ملاحظة :
انا اللي سمنني الوجبات السريعة فقط !
+ عدد الوجبات الرئيسية صار 4 باليوم !


هنا بديت انحححححف ..

النظام اللي سويته :
1- المشي بمعدل ساعتين يومياً - ب عزّ الحرّ
2- تجنب الوجبات السريعة تماما قدر الإمكان , ولو حصل آكل مرة كل أسبوع او اسبوعين
3- الإقتصار على وجبتين في اليوم ( في السابق كنت آكل 4 وجبات رئيسية :eek: )
4- حاولت اخلي اكلي يكون صحي ( الموية ماتفارقني , الخبز آكل بر , اشرب عصيرات دايم بدال المشروبات الغازية )

والحمممدلله نزل وزني مع الإستمرار بالمشي
والحين زدت كيلوين pb094 .. طبعاً السالفة لها سنة
بس كون اني خضت هالتجربة والتزمت بهالنظام .. وبالاكل الصحي والسلطات
والعصيرات والموية
وكون اني وصلت للنتيجة المرغوبة :
واختفت الترهلات والكرش !

حسسني هالشي انو فعلا
( لا يوجد مستحيل )

اتمنى التوفيق لكم صبايا

ام نواف2011
06-01-2013, 01:01 AM
الطول154
الوزن75:sm8:
حاليا70:mad:
الهدف60:sm5:
اكتب لكم تجربتي أنا من طلعتي على هالدنيا دوبا يوم وصلت الجامعة انتبهت لنفسي مرحلة ثالث جامعه وقررت اغيرشكلي ونحفت وغيرت ستايلي وطلع شكلي:sm5:
كل انبهربستايلي واستمريت حتى وصلت 50طبعا النحف الزايد:mad:
تخرجت وتزوجت وزادت 10كيلوصاروزني60 حملت وانجبت وتغيرت جذريا زدت 15كيلو ضاق خلقي وبديت الرجيم لي شهر حاليا
طبعا معروف مدمنة بيبسي وجبات سريعه وتركتها
الفطور+الغداءاشرب شاي اخضر مع زنجبيل ثم بعد نص ساعة أفطر خبز محمص توست مع جبن قليل الدسم مع مرتديلااوتونة +شاي اخضر
العصر3حبات تمروقهوة
استمر على الشاي الاخضر كل وقتي عشان اسد الجوع
العشا:شاي اخضربعدنص ساعه اما ان يكون نفس الإفطار اودجاج مشوي مع سلطة
طبعا ينام ابني :):)
العب بسير نص ساعه واشرب كاس ماء
ثم اكل علبة زبادي قبل النوم
ويارب أوصل الوزن المثالي ويارب يكون بجيمي صحيح

بيوشتك
06-01-2013, 05:32 AM
وزني كان 62
وصار 53 hap:

طبعا انا بعد ماشفت نفسي اني سمنت لدرجه موب طبيعيه قررت اسوي الرجيم
كنت برمضان بس افطر تمر وكاسة موي وامشي ع السير ربع ساعه كل يوم
رمضان كلها وانا كذا والسحور كنت بس اشرب شوربه وشاي اخظر مع الليمون
طبعا ماوضح علي الا في الحج نزلت مرا وحده والحمدلله واللحين مستمره
خففت من الاكل ممممممممرا كانت الوجبات هوس عندي اللحين منعت نفسي بقتناع :sm5:
بس الي قاهرني انه طولي كان 151 او 152 اللحين بعد ماصار وزني
53 طولي صار 149 ليششششش :sm1::mad:

وحاليا مستمره ملعقه شاي اخضر ونص زنجبيل طبعا مبشوره وملعقه شمر واغليهم
وفي الثلاجه احط نعناع مغربي واصبها واشربها pb036

بس ان شاااء الله جسمي يفضل زي ماهو ومايتغير بعد الزواااااج :sm17:

# وجبه سريعه !
06-01-2013, 08:41 PM
- رجيم -
الوزن قبل || 57
الوزن بعد || 68.7


السلام عليكم pb094 . آستمتعت وانا أقرأ تجآرب و آستفدت منكم ;)

عن نفسيّ :
كنت أكل ولا همني السّمنه وماكان يأثر عليّ :sm5:
فطوري كآن نواشف بسّ كميره كبيره مثلا 2 توست لبنه أو جبن وحليب pb189
و بعدها ب ساعه أشرب ببسيّ أو بايسّن pb189pb189pb189

غدا ما أحب أتغدى :rolleyes: والعشا أطلب لي من برآ وجبات سريعه أو معجنات :sm5: أو أعيش ع التشبسآت والتشوكلت pb027:sm5:
ما أمل منهمَ أبد أبدآ pb024
وكل مآجيت باكل أمي وخوآتي يقولون لي :
بكرآ لما تكبرين ماراح تمرين من الباب كل الي تآكلينه ماراح يبين فيك الإ بعدين وبتندمين pb036 و أنا أقول إيييهّ هيّن :sm1:

__
فجأة صار أحتكآك بين الفخوذ صرت أتضايق من نفسيّ بالمشيّ وصرت أدهنهآ ب فازلين :( مع ذلك أقول ليه ما أسجل بَ رياضه ؟
أمي معارضه تقول لأ مافيه تسجيل مع المشيّ وتتركين المطاعم بتضعفين !

و مع الوقت الكرشه بدت تنتفخ " يانهار يَ أسود " :(:(:sm1:
وصايره من الي ترطرط يعني مايعه مو الي مشدوده :sm18: !!
وخلآص وصلت حدديّ !
فتره مريت فيها مَ اكل شي من أقوم من النوم ع كآسة مويه :sm5: لين العشى وأكل شي خفيف من النواشف أو أطلب وجبه سريعه ..
لين ما نقص وزني ل 65 pb018 !

مع ايام الاختبارات الحينَ 24 ساعه أبلع وربي كل يوم أطلب من المطعم :eek: !!!
وهذا ثاني يوم أختبار ليَ وزآد ورجع وزني الجميل ل 68.0
تعرفون وقت المُذاكره الفم مايتسّكر من الأكل


قلت ببدأ أسوي الرجيم بالترم الثانيّ عشان يكون عندي هدف :sm5:
وراي تخرج و زواج أختي :sm5: pb094 !
إن شاء الله إن شاء الله أني بضعف وبشد ع نفسّي شويه :sm5: ‘
وماراح أكل من المطاعم , وبقلل من كميات الببسيّ و البايسُن مابحرم نفسيّ عشان ما أتعب pb189

لاداعي
07-01-2013, 05:27 AM
وزني سابقا 55
حاليًا 43 
بالبدايه كنت نحيفه وبدت بفكرة اني ابي اسمن 
اول شي فكرت فيه حبوب لفتح الشهيه 
طبعا كل الانواع المعروفة استخدمته انفتحت شهيتي صرت 
اكل وأكل وأكل وزدت كثير بس من اتركهم أوقف اكل 
صارت معدتي معتمده عليهم بشكل مؤ طبيعي 
بعد ماتثقفت وقريت عن أضرار الحبوب انتبهت لنفسي 
وتركتهم نهائي وانصح كل وحده ماتستخدمهم
 .. وبديت بتطبيق نظام السعرات الحراريه 
وزاد وزني الى 55 
كنت أفطر وأحاول فطوري يكون فيه سعرات كثيره 
مثل حلاوة الطحينيه , مربى , فول سوداني مع كوب حليب دسم 
الغداء: رز ودجاج بس كنت اكل على رواق بدون لا استعجل او اجبر نفسي 
وما اقوم الا وانا حاسه بالشبع 
العصر أندومي فطيره شيبس اي شي 
العشا : منوع نقانق , بيض , صينيه بالفرن , كشري ... 
وبسبب النفسيه  الحين رجعت ونحفت لأني مااكل الا قليل 
ويمكن يمر اليوم احيانا بس اكل  حبه شوكلاته 
حابه افصل بين النفسيه والأكل او أصير كل ماتعبت 
نفسيتي اكل بس مؤ عارفه كيف. 
اتمنى تستفيدون من تجربتي ..... pb018

admnt 7bk
07-01-2013, 09:15 AM
يسعد صباحكمbp039
دايما اتابعكم من خلف الشاشةhap:
رجيم
قبل82
بعد70
وباذن الله بكمل لين اوصل لهدفي وتوصلوا لاهدافكم ربي يقويكم
هالرجيم اسمه رجيم سحري للنجمات الاجانب :sm5:
ريجيم "بيفرلي هيلز" لمؤلفته جودي مايزل


تعليمات عامة قبل البدء في الريجيم:
يلا بسم الله..
أولا: ناخذ التعليمات العامة للريجيم وطبعا أنا مستعده لأي سؤال..
يلا توكلنا على الله:
ريجيم بيفرلي هيلز الجديد
مدة الريجيم: 35 يوما
1- يؤخذ الوزن كل يوم في الصباح
2- قبل البدء في الريجيم أكتبي عشرة أشياء تكرهينها في كونك سمينة وعشرة أشياء تحبينها لو أنك نحيفة
3- قولي لنفسك : أنا دائما سمينة ولكني من اليوم لن أكون سمينة ولن أعود سمينة مرة أخرى
4- ذكري نفسك أن جميع أنواع الأكل التي لن تأكلينها في هذه المدة موجودة ولن تغادر كوكب الأرض وستعودين إليها حال نحفك
5- يشرب الماء بكثرة
6- لا تضيفي الملح أبدا في الطعام ولا في السلطة و لا في الأرز ولا في الماء الذي تطبخين فيه
7- يمكن إضافة ال.دة غير المملحة والفلفل والشطة على الذرة
8- يقصد بالسلطة السلطة الخضراء العادية دون ملح و يضاف زيت الزيتون على السلطة أوالخلطة الآتية فقط:
خل+ زيت سمسم+ثوم+ زنجبيل+فلفل أسود
9- إذا لم يذكر العدد فهذا يعني أنه غير محدود
10- عندما تكون الوجبة مفتوحة أو على كيفك كلي ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية ولكن امضغي جيدا وتذكري أن لذة الطعام ستنتهي ولكن سيبقى شكلك السمين القبيح
11- في يوم الحلويات يفضل اختيار حلو كل مكونات صنعه من فئة واحدة مثل الكريم كراميل والأيس كريم والتشيز كيك والكيكة الاسفنجية
12- المعكرونة يضاف إليها طماطم وريحان أو خضروات ولكن ليس جبن المهم هنا أن تكون الوجبة كربوهيدرات فقط دون أي فئة غذائية أخرى
13- يمكن أكل جلد الدجاج المشوي
14- ساندوتش الافوكادو من أي نوع خبز ويمكن وضع فيه طماطم وخس ومايونيزوبصل مع الأفوكادو وسنتعرض لشرح ذلك بالتفصيل
15- ساندوتش على كيفك (في يوم 23) اجعليه ساندويتش الأحلام وضعي فيه ما تشائين بأي خليط وسنتعرض لبعض المقترحات لاحقا
16- في يوم الارز والخضروات تقلى الخضروات الثلاثة في قليل من الزيت (2م ط) ويطبخ الارز بأي طريقة دون ملح
17- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين
18- لا تضيفي المحليات بدائل السكر أبدا وإذا كنت مضطرة إستخدمي السكر العادي
19- معني 8 أونص أي ملء كوب واحد (نفس الكوب المستخدم كمعيار في الطبخ وهو يعادل جلاس الجبن الكبير)
20- الدايت غير مسموح به ولكن إذا كنت منن المدمنات على الصودا يسمح لك بعلبة واحدة كل ثلاثة أيام

جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو .يب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو .يب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
***************
البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا
اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة
ها قد بدأنا في الريجيم .. من يصدق أنك اتخذت القرار باتباع برنامج سيغذي جسمك بدلا من تجويعه... هل تصدقين أنك ستأكلين اليوم ذرة على العشاء وعليها ال.د الذي تحبين...

الملح كما قلنا ممنوع في هذا الشهر ولا تخافي فإنك ستعودين إليه الشهر القادم ولكني أريد جسمك هذا الشهر خالي من الملح ...وعليه فلا تسلقي الذرة في ماء به ملح أو تضيفي عليه الملح بعد السلق
تستطيعين إضافة الفلفل الأسود والفلفل الأحمر إذا أحببت
أعرف أنك تتساءلين عن عدد اكواز الذرة المسموح بها... كلي ما شئت .. في الغالب متبعة الريجيم تأكل من 2 أو 3 إذا كنت جائعة كلي المزيد ولكن تذكري أن الهدف من البرنامج هو تخفيف الوزن وليس قهر البرنامج... كلي بتعقل...
أما عن ال.دة فمسموح لك ب م ك فقط لجميع أكواز الذرة يعني م ك .دة ل 3 كوز ذرة مثلا...وليس لكل كوز
الكثير من الناس يتضايقون من الذرة أنها تسبب لهم متاعب في الهضم والحقيقة أنها لا تسبب أي ضرر إلا إذا أكلت بسرعة بدون مضغ جيد... تعلمي المضغ الجيد فمعدتك ليس لها أسنان كما أن لذة الطعام تطول إذا مضغت أكثر...كما أن المضغ يحرض إفراز الإنزيم الهاضم للطعام وهذا طبعا شئ ضروري حتى لا يتعرقل الطعام في بطنك ويسوء الهضم وتحدث السمنة

الآن نأتي إلى السلطة ... السلطة تأكلينها مع الذرة في نفس الوجبة ( يعني مش غداء والثانية عشاء لالالا مع بعض)
السلطة فيها الخضروات اللي تحبينها لكن بدون ملح أو ليمون لكن أضيفي الخل والسماق والزيت.. أضيفي الزيت الذي تحبين مثل زيت الزيتون أو الذرة المهم أن يكون صافيا وغير مكرر أو مصنع..

وبعد أن تحدثنا عن عشائك اللذيذ تعالي نتحدث عن إفطارك المثالي.. الأناناس..

هل تحسين ان الأناناس فاكهة تحرق لسانك وشفتيك ؟ إذا هي ناضجة زيادة استبدليها بأناناسة أخرى
لا تقولي أبدا في الريجيم أنك جائعة مسموح لك بالأكل حتى الشبع ولا تنتقلي للوجبة الثانية إلا بعد الشبع من الوجبة الأولي وفترة الأنتظار المحددة.. بل على العكس كل ما أكلت أناناس أكثر كل ما حرقت أكثر..
قد تحسين بالملل وهذا مقبول لكن أن تحسي بالجوع فليس لك عذر..كلي أناناس كثير حتى وقت العشاء ثم توقفي ساعتين واستمتعي بوجبتك الأخرى..
بعض الناس يأكلون 2 ثمرة أناناس أو 3 كلي الكمية التي تشبعك ..


هاتي يدك في يدى....وقفي على الميزان وقولي من اليوم لن أقول ( يعني لو كان وزني .........................) بل قولي ها قد بدأت وسأقهر إن شاء الله كل الوزن الزائد..
وتذكري ان الرشاقة الحقيقة ليست وزن قليل أو نحف واضح
الرشاقة الحقيقة أن تكوني رائعة ومقبوله من وجهة نظرك أنت شخصيا...
وغدا يا رشيقة ألقاك في اليوم الثاني....
اليوم الثاني:
الإفطار: قراصيا
الغداء: فراولة
العشاء: بطاطس في الفرن
ألقاك يا رشيقة في اليوم الثالث

اليوم الثالث: عنب طوال اليوم

هالرجيم جدا نتيجته حلووووة هو طويل مممرة بس اختصرته لكم:sm1:pb131
بعطيكم نبذة عنه هو 35 يوموفيه شرح للمنوعات والبدائل للفواكه وبعدها تختاري 7 اياام متتالية وتكملي الرجيم وهكذا لين توصلي للوزن الي تبيه ...
اتمنى افدتكم ولو بشي بسيطpb094

فديتني والله~
07-01-2013, 04:16 PM
الوزن السابق 60
الهدف 40 >>

بدايتيً كانت بالمتوسط حسيت اني وديً انحف مع انيً مابيً زود ، طولي160 والوزن 60
اول مابديت كنت بالسليم تخفيييف ما حرمت نفسي من ولا شيً
وعلى شويً شويً بديت اقطع الرز ثم قطعت النشويات نهاااائي ثم قطعت البروتين
عشت ع الخضار والفواكه وقليييييييييل مره
بدا ينزل وزني ع شويً شويً الين وصلت 36 خلال سنتين تقريباً
طبعاً انا جايزن ليً بسً كل من شافن يطلع بيً عذاريب وراتسً تسذا عسۍ موب تعبانه ...الخ >>
اسمن وانحف اسمن وانحف اليييييه الحين سمنت 11 كيلو !!!!!! موب مستوعبه
11 كيلو بً ثلاث شهووور بسً ؟! اخخخ ياحسافة التعب والشقى ، كل لبسي ضاق عليً اهئ

بسً اببدا بدايه جدييييده من اليوم
اقطع النشويات لانه هيً الليً تنفخ ؛؛ اركز ع الخضار والفواكه
والزنجبيل والقرفه والشاهي الاخضر مشروبيً الليً يحوم التسبد !! وش الليً حادك ع المر قال الليً امّر منه ؛()
اي صح وبذرة الكتان يمدحونه ملعقه صغيره قبل او بعد النوم

والله ينحفنا جميعاً من غيير شر ويرزقنا الجسم الرشيق والجميل


حبيت اكتب تجربتيً لكم ، نفيد ونستفيد

مس طرطيعه
07-01-2013, 09:49 PM
سمنه
الطول 146
الوزن 57
الهدف الاول 50
المطلوب 45
رجيمي حيكون اكل صحي الفطور توست بر وجبن او بيض طماطم من غير توست
غدا سلطه او مشوي اللي متوفر وبدون عشا
و اشرب شاهي اخضر +زنجبيل+قرفه
ورياضتي مشي بس لان مسويه قيصري وممنوعه الرياضه حاليا يارب تقوى عزيمتي

× دريم ويب ×
08-01-2013, 11:05 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
-السمنة-
الطول:156
الوزن السابق :50pb189 ..ايام زمان :(pb189
الوزن الحالي :68pb093
الهدف:48pb189bp039
اهاااااااااا قصتي قصه مع الريجيم انقص وازيد دبل
المهم سويت ريحيم في رمضان نزلت الى 63bp039 مع مشي الى تروايح وعدم الافطار وعدم السحور هلكت وطفشت لما كنت ابغي اشوف وزني قبل العيد بأسبوع توقعت نزلت كتير بس للأسف تحطت مانزلت الا غرامات والله حزنت لدرجة انو بكيت :sm1:ساعتين وكنت منتكده طول الأسبوع بعد العيد رجعت 68pb093 الحمداللهbp039
بس دحين بدأت رجيم منتظم مع رياضة صعود الدرج ونزوله من 8 الى 15 دقيقة فطور وغدا وعشا بدون حرمان مثل بيضة ويوسف افندي اعشقهpb189:sm5: وسلطة سيزروحاسة نفسي انو نزلت شويه في خمس ايام الحمد الله:sm5:pb189 حتى وجهي ورقبتي صارو اصغر من جسمي ..pb027bp039
وحتى انا قاعدة اكتب اهلى يأكلون قدامى اكل يشهي بس مح اخرب الريجيم ع ــشان اكله احبها < عزيمة هههpb027
ربي يوفقنا وينحفنا اجمعين يارب بصحة وع ــافية pb189bp039

Oh!Pretty
08-01-2013, 11:32 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-رجيم-
الطول : 166
الوزن : 65
الهدف : 55

طبعاً كتبت انا قبل عن نظام راح التزمه والتزمته اسبوع كامل وماشفت ولا نقص :(
ومن كم يوم وحدة من صاحباتي حاكتني عن دايت خالتها وصاحبة اختها استعملوه ونحفوا عليه كثير كثير :sm5:
الدايت هو دايت الدكتور فادي ولما بحثت عنه لقيت الكل يمدح فيه وان النتايج تطلع بسرعة pb189pb189 تحمست مرة اسويه وخصوصاً ان الرياضة قليلة بس 15 دقيقة مشي ولو حبيتي تزيدي خير وبركة pb189pb189
ف راح امشي عليه هالاسبوع ورادة لكم ابشركم بالنتايج ان شاء الله :sm5:pb189

رحمتك
09-01-2013, 12:52 AM
ريجيم

الطول 162
الوزن سابقا 75
اﻷن 65


امممم قبل احمل كان وزني 60وكان جسمي لاباس بوه بس يبيله شويات خصوصا ان سمنتي من تحتpb131
الوزن اللي خسرته عشرة كيلو بالنفاس مع وزن البيبي والمويه وبلا بلا بلا ولي من ولدت ثلاث شه
ور والى الان دبدوبه وزني وقف ومانزل لاني اكل اللي ابيه فطبيعي ماينزل pb027
بس ان شاءالله بستمر واخﻹ اكل الين يصير وزني 58من غير شر
دعواتكم تقوى ارادتي
pb093

جرحها محمد !
09-01-2013, 07:37 AM
السلام عليكم
قبل : 67
بعد : 60
الطول : 149
بذكر لكم تجربتي الحلوه اللي واخيرا حس جسمي على دمه ونزل كم كيلو

انا فصيله دمي a+ مرره ما انحف بسرعه

وكنت دايم فاقده الامل اسوي ريجيم ما اسوي زي بعض

دبه رغم اني وبشهاده اهلي اني ما اكل كثير ابببد بس يمكن نظامم اكلي غلط وان قل

المهم هذاك اليوم بعد ولادتي بشهر رجعت بيتي وغبت عن اهلي يمكن شهر كمان

ولما رحت لهم انذذذهلو من نحفي سبحااان الله ماتخيلت بيوم بانحف بذاك الشكل

المهم طلع السررر اني طول الشهر كنت اشرب قشر قهوه + زنجبيل اخضر طازج

والله يابنات روووووووعه بس للاسف ماعاد استمريت عليه وخبصت في الاكل ومتنت وباذن الله بعيد التجربه واوافيكم بالنتايج

خلصت الاسماء..؟
09-01-2013, 09:24 AM
الوزن سابقا :98

حاليا :89 :'(


اة الرجيم وما ادراكن مالرجيم
السمنه دمرت حياتي تماما وفعلا كرهت نفسي
انا كنت انسانه قمه بالرشاقققققققه تخيلوا بس كيف وصلت لها الفاجعه
بالثانوي انفجر وزني لاكثر من سبب اهمها النفسيه
وحسيت جسمي تغير فعلا اقصد من ناحيه صحته
شعرررري الامامي تسسسسسسساقط تسسسساقط فضيع
لدرجه كل مارحت مكان وش صصصصاير بشعرك
اكلي كان سي سي سي سي
تخيلوا انام اقوم اكل مطعم اتغدا مطعم وانننننام
لين وصلت ل98 قممممممممممممممه التحطيم ذاك الوقت
اللي يشوف جسمي يعطيه 80 مايعطيه هالوزن بس اللي يشوف صحتي
يشوف عمر وحده 40سنه :(
طبعا قرب زواجي وبدا التوتر كيف اتزوج بها الجسم
نحفتتتتتتت الين 90 كيلو تقريبا 8 كيلو ممتاز بس مب طموحي
ذهبت قبل زواجي لانظم الدورة واكتشفت تكيس المبايض وهنا كان الصصصصصاعقه
شحوم البطن وتراكماتها سببت تكيس والنفسيييه زفت الى زفففت
طبعا انتظمنت بالعلاج وسافررررت شهر عسل وغير جو وتحسنت نفسيتي تماما
وطبعا السمنه حرمتني حتى الان من شعور الامومه ):
بديت امس بدايه قويه قلت وين وصلتي نفسك فيه يابنت !
لا اناي مبسوطه بشكلك ولا بوزنك ولا بملابسك ولا حتى باحلى شعور بالدنيا
كله علشااااان الاكلللللللللل الاكككككككل الان اصبح عدوي اللدود وباذن الله سوف اصل
للوزن الحلم وساعود رشيقه كما كنت
انشئت حساب جديد غير حقي الاساسي
في تويتر واشتركت بحمله عرب دايت وصرت اتححححمس جد
مع البنات واشوف فطورهم وغداهم وعشاهم
لي 3 ايام دايت والحمددللللله خسرررررت كيلو
ووصل الثمانينات الحلم الذي طال تحقيقه قبل 5سنوات
وان شاء الله اعود لكم بتجربه الوصول للهدف الاول

آي =$!
09-01-2013, 10:10 PM
السلام عليكم
الوزن السابق 73
الوزن الحالي 83
الهدف :65

ااه من هالجامعة :(
انا من النوع الصحي كنت دايم اسوي اكلي بنفسي
اكلي غير عن عايلتي بس اظل قاعده معاهم ع طاوله وحده
بس من لما دخلت الجامعة وانا ما القى وقت اسوي وجباتي !
اضطريت اكل اي شي قدامي وانا مو راضية:sm1:
والحين جت الاجازة وناويه ارجع لاكلي الصحي
وبالنسبة للرياضة الصباح راح امشي ع السير 20 دقيقة
مع نط الحبل والدرج وبالليل راح اسوي تمارين جيليان مرتين بالاسبوع
ويوقا مرتين بالاسبوع وزومبا مرتين بالاسبوع ويوم راحه

بدأت من امس ان شاء الله اقدر اكمل!
هالشيء اذا تحقق، بتحقق اشياء كثيره بعدهpb189 !!

دعواتكم حبايبيpb189

joooory901
10-01-2013, 12:10 AM
صباح الخير
اول مشاركة لي هون ... توهم فعلوني مرتكبه مادري وش أقول
تجربتي قبل 6 اشهر وزني كان 81 ولان 62 الحمد الله دخلت شهر في نادي رشاقتي نحفت 6 كيلو وبعدين كملت في البيت ع جهاز اوربتراك والكوره السويدية ولان مع المدربة جوليان

تعبت أكابر
11-01-2013, 04:12 AM
أقصى وزن وصلت له قبل كم شهر : 88 :sm1:
الوزن الحالي : 79

1- كان تخفيف اكل نزلت عليه 3 كيلو.. ثم مشيت ع رجيم مافيه حرمان ونزلت يمكن 2 او 2ونص..
2- ثم دخلت مع قروب طيفي وكنت اكتنز مدري اكتوتين الزبدة اللي هو بس بروتينات وكنت ماشيه مره كويس ونحفت 3 كيلو يمكن لكن بالشكل يبين اكثر بكثير
طفشت منه ومن سمنتي..
3- قلت بتبع الحرمان ادري مايفيد بس صممت اتبع هالشيء صرت اكل زبادي وسلطة وشيء بر.. واحيانا يمر يوم كامل ما اكل الا علبة زبادي فقط

طيب وش استفدت؟ صرت ما اشتهي الأكل واذا اكلت كثير معدتي تعورني أحسن لي صح ؟

ما انصح احد بالحرمان لكن لما يجيك يأس من سمنتك حتى لو كانت مو سمنه مفرطه تكرهين الاكل وتبين انك تنحفين حتى لو بطريقة غير صحية بس الشكوى لله

ماراح أكتب لكم مره ثانية الا ووزني 70 بإذن الله
الله ينحفنا بصحة وعافية
:sm1:

كلي خير
12-01-2013, 03:52 AM
قبل الزواج 50_ 45 >> زمان يافن
وزني السابق بعد الزواج
58
الوزن الحالي
50


انا يابنات ياحلوات يارشقيات
كنت نحيفه حيل
لدرجه ان الكل يقول لي وش فيك انتي مريضه
المهم تزوجت وظليت سنه بدون اطفال ماحملت
فاهتيك يالسهر والحلا والشيبسات باخر الليل
ماغير اطحن طول الوقت استغفر الله
فقلت بنفسي الى متى كذا حالي
احط حرتي بالاكل وانسى نفسي مع هالزواج
مفروض اكون احلا وافضل مو يزيد وزني ويخرب
فعلا بديت الدايت اني انزل من وزني واخفف الاكل واقطع الحلويات >وانا من عشاق الحلا الى الان
والشبسات واهتم بصحتي يمكن هو سبب مانع الحمل عندي

وفعلا نزل كيلوين ماوعيت الا وانا حامل :sm5:

قلت يلا الحمدالله بعد الولاده اكمل رجيمي واحافظ خلاص
وفعلا طحت بالاكل وماالاكل وزاد وزني بالحمل بصراحه وسمرت وسمنت
وكان عندي عزيمة قويه اولد من هنا واهتم بحالي وبوزني وبشرتي خلاص تعقدت من منظري
و بالشهرين الاخيره من الحمل كنت اجهز للنونو وكانت نفسيتي مسدودة الجنين ضاعط على معدتي فماكان مريحني بالاكل pb024 > حتي هو مل من كثر ماكل

طبعا كنت امشي طول هالشهرين الاخيره ما يقل عن ساعه ونص ساعتين
شبه يوميا
وطبعا ولدت ولقيت وزني بعد الولاده 58 نفس اول مابديت الرجيم قلت اشوى مازاد
وطبعا فترة النفاس كله مرق ولحم وبعدت عن الخبز ماالخبز والرز خوفا من الزياده
والامساك ..

وبعد اسبوعين لقيت وزني 54 فرحت كثيررر الحمدالله
وعليها بروتين بروتين اكثر شيئ بدون تخبيص
لين ماوصلت لل50
طبعا اكلي كله بروتين
وسلطات وفواكه وعصيرات
وطبعا لا بد من الحلا عن خاطري والرز احيانا ماحرم نفسي
والباقي كله بروتين وابد ماتعبت لاني وصلت لقناعه ان الاكل الزايد والغير مفيد يخرب اجسامنا واشكالنا العامه حتي بالسوق لو اللبس حلو اكيد السمنه تخرب شكله
وهذي تجربتي لكم
والحمدالله

ايه نسيت اني استخدم فتامينات مالي نوع محدد
لكن حاليا زهرة الربيع المسائيه مره حلوة

البـــآرونــه
13-01-2013, 11:00 AM
وزني السآبق: 82
الحآلي : 76

برمضآن بدأت ريجيم النقاط pb189
جداً جميل هالريجيم و يجيب نتآيج ملحوظه
كنت أمشي بعد صلاة التراويح لمدة نص سآعة
و قبل المشي أشرب المشروب السحري
( كمون ، ليمون ، قرفه، شاهي أخضر) pb189
و الحمد الله وصلت إلى 73 :sm1:

بدأت الجامعة و طنشت أم الريجيم :(
وزاد وزني لحد 76 pb093
الان بدأت حمية مع برنامج my fitness pal
هذا تطبيق في الابل ستور pb189
حملته جدا رهيب حددت العمر و الوزن و الطول ونشاطي اليومي
و يبدأ يحدد لي الكالوري اليومي المفروض يدخل جسمي
و المفروض أبذل جهد بحيث يكون أعلى منه
هذا يومي الثاني فيه و الحمد الله pb189


أكلي الان
- مافيه دهون لا لحم و لا دجاج الا اذا مسلوقه
- لامكرونه و لا رز
- عصآيًر كثيييير فريش
- موية 8 أكواب
- لا تشوكليت و لاحلويات
- لا شيبسات و لابطاطس
- تفاح و برتقال
- خيييييآر
حآسة بخفة و أقدر أتنفس
و أتحرك تمام و القولون تمام التمام
الحمد الله pb189

ام بودي222
13-01-2013, 04:00 PM
وزني السابق : 69
حالياً : 62
الهدف : 58
أنا جسمي مليان من عند الخصر ولي بطن ..:sm1:
وكنت قبل أحب أكل يعني افطر الصبح وغير كذا لما أروح للكلية ,,,ع الساعة 9 افطر مع صديقاتي ,,
والساعه 11 نتقهوا وحلا ..ولما ارجع للبيت أتغدا وانام والعصر ,,
أقعد اكل أي شي حلو والعشاء,,اطلب شي من المطعم أو او اصلح لي بطاطس أو أي شي مقلي..
لاكن جتني فترة وتعبت من معدتي وجتني جرثومه وصرت ماأكل,,:sm18:

بعدها قررت أني اسوي لي نضام لانو لاحضت أن لبسي صار ضيق ولازم أدور لي شي أكس لارج ..
غير كذا اناضر بنات خلاتي واتمنى جسمي مثل أجسامهم لانو أنا الوحيده اللي جسمي عريض ودبا,,

ومشيت بنضام العصيرات ..وصرت اطحن كل اللي بالثلاجه ..
يعني الخضار بأشكالها أطحنها وأشربها عصير ..pb189bp039
والفواكه أطحنها وأشربها عصير..طوكل ماحسيت بالجوع اشرب عصير أو أشرب موية..
خلال أسبوع نقصت كيلوا,,
والحين لي تقريبا 4 أسابيع ولاحضت كثيييير أني نحفت حتي اللبس صرت أخذ مديم أو لارج..
غير كذا زواجي قريب ..وأن شاءلله مايجي زواجي ألا جسمي متناسق ووصلت للمطلوب..وبس..pb094pb189bp039

تَرآتيْلِ ♪
14-01-2013, 12:01 AM
السلام عليكم

قبل : 48
بعد : 63
المطلوب : 50

بقولكم تجربتي الجميلة :)
أنا جسمي كان ينضرب فيه المثل :"""
صحيح كنت أكل وأكل بس أحس ماكان يأثر فيني وقتها أبد ..
بعدين مرا مرا متنت تخيلوا من 48 ألى 63 :sm1:
هذا في سنة بس !
وسويت نظام مع أمي وأبوي من عند دكتورة تغدية ونحفت بس مو كثير لإنه صحي
يعني بس البطن نحف شوي ومع المشي أنشد!
والأرداف طلعت زي كيم بس أنحف بشوي طبعااً ماكان عاجبني أبد أحب الجسم المسطره
وأنا جسمي مدري احسه كمثرى او شي زي كذا لإن الخصر عادي موب عريض ولا نحيف مرا
بس لما متنت مرا بان وشكلي كان مش ولا بد من فوق نحيفة والخصر عريض وتحت نحيفة
طبعاً هذا كان :)
وبطلت النظام مع أمي وأبوي لإني مليت pb093
وهذي كانت غلطتي تركت المشي والنظام
وبعدها رجعت لأول .. طولي 168 اظن أو أكثر ما أدري بس مرا طويلة فـ مايبان بسرعه إني متنت
بس أنا أتضايق وأهم شي راحتي :"$
وبدأت أسوي رجيم السعرات مع أختي مع إني ما أحرم نفسي من أي شي أحبه أقلل منه بس مع النظام مانزلت كثير عشان ما أحرم نفسي من الشي اللي أحبه "$
أختي في الشهر ننزلت 15 كيلو لإنها تتبعه بجدية ومشي وهكا ماشاءالله "(
وأنا نحفت 9 كيلو بس يُعتبر إنجاز وصار وزني 54 الكل أتفاجاء أنسخطت وتغيرت 180 درجة
أمانةً كان بدون مشي بس أشتغل في البيت كثير ..
والكل يقولي وقفي بس أنا ما أبي أبي أوصل 50 أو 48 "(
والله يابنات مرا كان حلو يعني ماحرمت نفسي من أي شي أحبه بس قللت منه وبشهر 9 كيلو
شي مرا حلو وإنجاااز وبستمر إن شاءالله ...
أنا ما أحب الرياضة ولا أطيقها يعني أتوقع إني أحتاج شد بس !
مع العلم وزني المثالي المفروض 63 بس مطلع شكلي غلط لحد يضحك عليكم pb027
مدري أفكر أكمل أو أوقف محتارة ومتناقضة علماً بإني طويلة >> طفشتكم بطاري الطول متعقدة منه خخخ

رايكم :$!؟

+

بالتوفييق للكل pb189

هجير الماضي
14-01-2013, 04:37 AM
وزني كان 66

وحملت ونط 90 :sm1:

ونزلت بشهرين بعد الولاده 85


والحين 75:sm5:

طبعا تخفيف ومشي عالسير والممششى كثير
وبعدت عن اكل اللحوم لانها تسبب سمنه ماعدا السمك مشوي طبعا

والمشروب السحري شاي اخضر وزنجبيل وكمون :sm5:

وبعدني مااوصللت للمطلوب pb095

أسكادا
14-01-2013, 07:52 AM
تجربتي
قبل سنه و7شهور
كان وزني 40
الان47
الطول 162
اول ما كنت اهتم بالاكل واسحب على الوحبات اكل كورسان ولا اي شيء ولا وجبه وانتهينا واحيان احس اني اكل بس ما اسمن
المهم تزوجت وزدت2 كيلو خلال شهرين قلت زينه
وبعد شهرين زدت ووصلت 45 وقلت حلو
كنت اهتم بالاكل لانه لازم اسوي غدا وعشاء لزوجي وفطور ما افطر
وكنت اكل حتى لحظة ان كمية الاكل زدت الي اكل
الان قست وصل 47 بس مقهوره من نفسي ونفسي ارجع مثل اول لاني ما زدت الا من الارداف والخصر صرت اسوي تمرين البطن اخاف يطلع لي كرش وابتلش طبعا ما حملت عشان لا اخد يفكر ان الزياده من الحمل
العشاء دايم صواني او مقلي وسلطه واحيان فطاير واحيان شيء خفيف ما كان لي نظام معين بس كنت اسوى حلا يوميا مع القهوه والحين بطلت خوفا من السمنه

جآدور
15-01-2013, 09:38 AM
الوزن سآبقآ(68)
حآليّآ(65):sm5:
المطلـوب (62):sm1:pb189
في عشر ايّآم تقريبآ نقصت اربعه كيلوو,,:sm5:pb189

مالي نظام معيّن بس كنت افطر كويّس وتركت الرز نهائيّآ ,
وتركت وجبة العشآآ
وكاآن الغدآ خبز بر واي حاجه معاه (مرق ولحم - دجاج بالفرن - شربة خضار ) وبسس ,,

اميره زمانها
15-01-2013, 09:25 PM
الوزن السابق 64
الحالي 72

جدا موضوع يحمس..الحمدلله جسمي حلو ووزني جدا مناسب طولي (170)
لكن بعد الولادة بالبيبي الثاني زاد وزني 7 كيلو :(
وضلقت علي ملابسي و اهلي يقولون يمدي تنزلي لسة هاذي آثر الحلبة والبر..
بكن بعد 6 شهور ماتغير شي قررت ابدأ

تمارين للبطن والخصر<<خصوصا ان السمنه في هاذي المنطقة
واكثر من السلطات وكنسلت المقالي في الوجبات..
ما افطر غدا وعشاء ان تعشيت توست وجبن او بيض مع سلطة
من 4 شهور ما اكلت من برا (الفاست فود)ألا مرة وحده بس :)
الشوكلاته خخفت منها بس موشكلتي ما استغني عنها :(

ووصلت الان 68
وطموحي اوصل 64

فيونكه!!!
18-01-2013, 12:34 PM
الوزن السابق 80 اااااااااه :sm1:
الوزن الحالي 77 :sm1::sm1:
الهدف ... ادخل الستينات :sm1:


لي اربع شهوور امشي باليوم مايقل عن ساعتين واحيانا 3 ساعات :sm1:
تعبببببببت تكسسسرت اوراكي :sm1::sm1:
بس ماعليش اهم شي لا لليأس وامشي وامشي وامشي :sm1:
الحين لي اسبوع مامشيت لاني تعبت او بمعنى وصلت لمرحلة يأس واحباط :sm1:
نظامي الغذائي واشك هو السبب لبطء نزول وزني عباره عن :
ماكل شي نهاااااااائيا من الصباح لقبل النوم اكل زبادي وخبز بر وانام pb093
احيانا اخربها واكل قطعة شوكلت او اكل بشراهه اي شي واكثر مشي احرق
بس المهم ابي اعرف المشي ساعه كم جرام يروح ؟ :sm1:
اللي تعرف ياليت تخبرني .. ابي البس بنطلوني اللي ضاق علي :sm1:

- آحْتَآجَكّ -
18-01-2013, 01:49 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته pb189 ..

وزني السابق : 38
وزني الحالي : 46 ونص
الهدف : 35

انا بالثانوي وموب طويلة :( , فأول ما اسمن يبان علي بسرعهه
وسمنتي بالبطن " كرش " والآردآف :(
وعندي نقص بـِ : " vitamin D3 " " calcium "
وقرأت عن الفيتامين ان النقص يسبب سمنة :sm1:
وفعلاً انا سمنت فجججأة , يعني انا من النوع اللي
آكل باليوم شوكولاته وبطاطس وكنت مدمنة ببسي آشرب كل يوم علبة " الكبيرة "
اما رز وما رز بالغداء بس وآخذ شوي ..
طبعاً بالبيت الكل بدأ يعقدني " يالدوبا انحفي , ترا جسمك متن , ووووَ .. "
وقلت لازم آبدأ معَ نفسي صفحة جديدة ,,
لي تقريباً اسبوعين ما اشرب ببسي الحمدلله , وخففت من آكلي ككثير
ورحت لدكتور قالّي آبتعدي عن الفاست فود بأنوآعهآ .. والرز واي شيء فيه دههون
صرت آكل آول مآ آصحى " حبة تفاحة + قآرورة موية الصغيرة "
الغداء : صحن سلطة لازم يكون فيها خس وجرجير وخياار وكم قطعة جبن آريش
آو شوربة الشوفان بالحليب آو آيدآمات بس الزيت العادي استبدلة بزيت زيتون ..
العشاء : مآ آكل , آو آذا جعت مره بما ان اجازة واسهر علبة زبادي واي نوع خضار او فاكهه , بس آكثر شيء احاول ما اكل شيء من بعد المغرب الا شرب الموية ..
وبالعصرية بدل مااشرب القهوة بالبن العادي اشرب " قشر " مععروف انه ينححف ككثير وهالشيء خالاتي مجربينه , بس الحوامل مايشربونه يضر اعتقد '()
وامشي بالممشى العام كل يوم نص ساعة , وطبعاً عشان ما ارهق نفسي رح ابدأ شوي شوي آدبل الوقت ..
يعني بإذن الله راح احاول اني انقص الـ 12 كيلو :sm5:pb189
وبالتوفيق للجميع bp039 .

هيفاء بنت بولند
18-01-2013, 08:36 PM
الوزن قبل : مدري بس كنت نحيفه pb027
الوزن بعد : 50

من يوم انخلقت على هالدنيا وانا الله شاغلني بنفسي pb094
ابي مثل جسم ميريام وكيم وهالطقه :(
بس النحف ذبحني كل ماسمن ارجع نحيفه :eek:

قبل ثلاث شهور قررت اتبع نظام ولا اوقف لو شو ماصار :rolleyes:
استخدمت الحلبه مع الحليب
وحبوب سمك القد (بايو مارين ) طبعا هذا احسن نوع
وحبوب خميره ام علبه حمرا :$
واحيان طحينه مع تمر
وما استغنى عن المكسرات pb189
وبطني رابطه عليه المشد الاندنوسي
طلع لي خصر ولا احلم فيهه :sm3:

النتيجهه : خدود وجسم انوثي حيييل وخصر مرسوم
بس طلعت لي حبوب pb093 وجهي من النوع اللي مافيه حبوب :sm1:

قبل اسبوعين رحت لاخصائية تغذيه
جايه مدرعمه على بالي بتقول ( واو جسمك بيرفكت pb027 )
قالت جسمك كله دهون ومو صحي ومعرضه للسمنه pb036
ابوك ياعقاب pb027
قلت لها ببرائه ابي مثل جسم كيم :(
قالت لي كيفك pb027 بعطيك نظام تسمين بس على صحه pb189
طبعا انا سمنتي بالفخوذ والموخره
راح اعطيكم نظامي بالرد الجاي :$

بعطيكم نصايح تهمكم كثير :
#المشي مهم مهم سواء نحيفه او سمينه
يكفيكم يالعصاقيل مشي ربع ساعه :$

#اللي تبي تطول تنط 20 مره الى 40 مره ، فيه امل تطولون لاتشيلون هم pb189

#راعيات الصدر الصغير :$
سوي هالتمرين ( ركزو معي )
تجيبين مثلا علبتين مويا صحه وتملينها تراب
وتمسكين كل علبه بيد ومدي يدك " كانك بتخمين احد pb027
افتحي يدك على الاخر وارجعي جمعيها
كرريها عشر مرات
ملاحظهه مب شرط علبه ' اي شي ثقيل :$


# لموخره بارزه pb189
جلستك عدليها ' الجلسه هي سبب خراب اجسامنا
خلي ظهرك مستقيم ، اشفطي بطنك ، وارفعي صدرك ، وخلي جلوسك عليها

اتمنى اكون افدتكم ، pb189

هيفاء بنت بولند
19-01-2013, 12:13 AM
هالنظام ابيكم تمشون عليه اسبوع لين موعد مراجعتي الجاي pb189

كل صباح امشي ربع ساعه
( وماننسى وحنا نمشي نشد بطننا ونرفع الصدر على فوق ، مع تحريك اليد والخطوات تكون سريعه ومتباعده مع التنفس دخلي الهوا من خشمك وطلعيه من فمك )


قبل الفطور
ملعقة عسل + كوب حليب كامل الدسم

الفطور
2 توست ابيض + 2 ملاعق طعام مربى + 2 ملاعق صغيره زبده + 2ملاعق طعام جبنه قابله للدهن + عصير سن توب

سناك 10 الضحى
24 حبة مكسرات + كوب عصير عنب او كوكتيل طازج

الغغداء 12-3
12 ملاعق ارز مطبوخه باضافة 2 ملاعق زبيب + ساق وفخذ دجاجه + 2 ملاعق طعام كتشب

سناك 4 العصر
2 توست ابيض + 2 ملاعق لبنه + ملعقة عسل + 2 ملاعق صغيره زيت زيتون + كوب عصير جزر باضافة ملعقة سكر

العشاء 7-9
بيضه مسلوقه او جبنة شيدر 3 قطع + نص كوب ذره + 8 حبات زيتون + نص كوب شمندر ( بنجر ) + 4 ملاعق زيت زيتون

سناك 9-12
كوب حليب كامل الدسم + 4 قطع بسكويت اوريو





^ استفدت من هالنظام حاجه خيالييهه pb189
بشرتي تهبل ، صدري ابن اللذينا كاني اشوفه بدا يطلع pb027
( سمنتي من تحت ، صدري ابد مايتاثر سواء سمنت ولا ماسمنت ) لاكن الرياضه وزعت سمنتي على الجسم كلهه pb189
للامانه : انا لي موخره وفخوذ وخدود من قبل هالنظام pb189
بس هالمره سمن صدري وزانت بشرتي و سمنت على صحه خلال اسبوع بس :rolleyes:pb189




وكل اللي ابيه دعوه من قللللب pb189

هالة ضوء
19-01-2013, 04:10 PM
وزني الحالي 66 وزني السابق 57
سبب السمنة من بعد زواجي اكل الفائت فوود وطبخي دسم مقالي الخ
ما احب الرز وحتى الباستا قليل جداً اكلها الحلويات اصدع اذا كثرت وب رضوا المنشطات سمتني ربي يرزقني الذرية
النظام الفطور توست ومسحة جبنة وبندورة معا كاسة شاي
السناك حبة معمول وحليب خالي الدسم
الغداء نفس الشي توست وسلطة
مافيه عشاء واذا حسيت يجوع اشرب مويا وخلاص
انا طبقت هالنظام من قبل يصغر المعدة وينحف ومعا الوقت بتوسط نفسك
نسيت اكتب لكم الصبح اخذ ملعقة زيت زيتون وخلطها يوميا فاترة تذوب الدهون واتباع للسنة أدعو لي بالنجف علشان أتخلص من التكيس بالمبايض واحمل
ويا نحيفات لات لعبوا بحالكم انا كنت أدور الخدود واخرتها فرطت متن بالتوفيق للجميع اعذروني الاخطاء الإملائية اكتب من الايباد طفشني

هيفاء بنت بولند
19-01-2013, 11:47 PM
لعيون المربربات pb189pb094
بالبدايه ماكتبت هالنظام الاا لاني شفت خالاتي وامي استفادو منه باسبوع bp039
وعن تجربه :sm5:

طبعا هالاخصائيه كل العائله عندها ، اتوقع محد يجيها غيرنا pb027
بسم الله عليها شاطره :sm1:pb189

# امشو نص ساعه
# باليوم اشربو 2 لتر ونص موياا
# شرب بمقدار كوب شاي فيتامين سي مره باليوم ( redoxon)



هالنظام اسبوع بس pb189

قبل الفطور
9 حبات حبة البركه + كوب مويا

الفطور 6-8
علبة زبادي خالي الدسم + حبة فيتامين سنترم (centrum)

سناك 10 الضحى
ربع رغيف اسمر + 3 ملاعق جبنه قليلة الدسم + شرائح خيار وخس

سناك 12 الظهر
2 قطع بسكويت القمح ديجتسيف (digestive)

الغداء 2 الظهر
5 ملاعق ارز مطبوخه + ربع دجاجه (صدر) + كوب سلطه خضراء (طماطم ، جزر ) او اي نوع ماعادا البطاطس والذره + حبة فيتامين هاي كروم ( hi-chrome)

سناك 4 العصر
علبة زبادي خالي الدسم + 9 حبة البركه

سناك 7-8
2 توست اسمر + علبة تونه الحجم الصغير

العشاء 10 مساء
كوب شربة كرفس + زنجبيل او اكليل الجبل + حبة فيتامين هاي كروم

سناك 12 قبل النوم
تفاحه + 9 حبة البركه




اطعمه غير مسموحه :rolleyes:
المربى ، الحلويات ، الشوكلاته ، المشروبات الغازيه ، الايسكريم ، الاطعمه الدسمه ، الشبس ، المقليات ، الزبده ، السمن

اطعمه مسموحه بها في حالة الجوع bp039
خيار ، خس ، جرجير ، فجل ، بقدونس ، كزبره
^ عز الله شبعتكم pb027




# سعر فيتامين هاي كروم 42 ريال pb189
# سعر فيتامين سنترم 11 ريال


خالتي مشت عليه بحذافيره مشاءالله تبارك الله نزلت 5 كيلو على صحححهه pb189:eek:
امي تقل انها نحفانه رغم انها مامشت عليه بالظبط pb094
ششدو همتكم ، كلها اسبوع :)pb189

اي استفسار حاضرين bp039

هـّ .!
20-01-2013, 02:53 AM
السلام عليكم
صباحكم جميل يآرب ..

من فترة طويلة أدخل أقرآ حروفكم وأطلع
جاء اليوم اللي أقولكم قصتي الغريبة شوي *.*

وزني السابق 44
وزني الحالي 45.5
الوزن المطلوب 50

طولي / 163

وزني مع طولي تناقض جداً
الوزن كله بالطول
حاولت أكل حبوب فتح شهية وأزيد عليها كم كيلو وأرجع أنحف :(
جربت الحلبة والمكسرات .... الخ
الطريقة اللي أطحنها مع بعض وأكلها ومانفع جسمي عليها

نظامي ب الأكل شوي ما أكمل الوجبة كأن الشهية منسدة عندي
عادي يمر يوم ما أكل شي

لما جاء يوم ودخت بالدوام ورحت المستشفى
طلبت الدكتورة مني تحاليل ومن ضمنها تحليل فيتامين د
طلع السبب الرئيسي لعدم السمنة والله أعلم هو هالفيتامين عندي نقص شديد 5 / 30 :( !!

قالت لي أستمري على علاجات لمدة 3 شهور وأكلات وصفتها لي الدكتورة
وإن شاء الله تجيب نتيجة زدت على هالاشياء كيلو ونص خلال شهرين
المفروش أكثر بس الحمدلله على كل حال
كلي أمل أحقق الوزن اللي أبيه إن شاء الله

حبيت أقول لكم قصتي وأنصحكم بالتحليل لفيتامين د
هو سبب لهشاشة العظام وأشياء ثانية لا قدر الله
رغم أن البعض يستهين فيه ..


والله يسعدني وإياكم ويرضينا باللي يسر خواطرنا ..bp039

* سوار العسل *
24-01-2013, 10:29 PM
الوزن السابق 75
وطولي 170
الوزن الحالي 71

الي فترة بمشي ع دايت تخفيف اكل مش نظام معين
بس انو تخفيف حلو واكل وعشا ورز وخبز ..
وكنت العب شوية رياضة ..
بس هلأ حابة اشد الهمة فهلأ بلعب رياضة 3 تيام بالأسبوع بجيم بس ماكنات
وبس وجبة فطور نسكافيه مع اي ساندويش ..
وما باكل رز ولا بتعشى ..
فان شاء الله اوصل للوزن الي بدي اياه يعني حابة اوصل اقل شي 65
ويا رب ادعولي :sm1:pb189


bp039

ريهاف!!
25-01-2013, 12:29 PM
وزني قبل :115
بعد:111

نظام اكلي اخذته من دكتوره مره كويسه و ما تمنعك من اشياء انتي تحبيها
يعني فطوري كاسه كورن فليكس مع كاسه حليب خالي الدسم او شريحة توست اسمر مع 3 ملاعق لبنه او جبنه سائله
و الغدا اي رز ماما طابخته بس بقدر ثلث كاسه و دجاجه قد علبة الكبريت او لحمه او
ايدام خضار بمقدار كاسه مع نص خبز و العشا شريحتين توست و 2 لبنه مع كاسة حليب
و طبعا مع كل وجبة سلطة و فاكهة وحده و اذا ماتبين فاكهة اشربي عصير فريش
و كمان عشان ما امل من النظام قالت لي اكل شوكلاته بحدود 160 سعره حراريه و السعرات الحراريه تلاقينها ورا الكيس
مشيت على ذا النظام اسبوعين و نحفت 4 كيلو
مع المشي نص ساعة او ساعة الا ربع و طبعا اشرب مويه فوق 6 كاسات و اهم شيء ما تشربين بارده بعد المشي مباشرة و اذا ما ودك تمشين ارقصي
و الشاهي الاخضر بالنعناع مررره كويس بس ما يكثر عن كوب ف اليوم
و اتمنى اني انزل للوزن اللي ابيه و كل ما الدكتورة غيرت نظامي بقولكم عليه

و شكرا لصاحبة الموضوع

nube 4
26-01-2013, 10:24 PM
السلام عليكم
ريجيم
الوزن قبل 97
الوزن بعد90

طبعا مسويه ريجيم الاتكوتين من باب انه خياراته اكثر من الكيميائي
وزني اكثر شي البطن الارداف
يارب انزل للوزن الي في بالي
والرياضه اسوي رياضة شد الجسم مع التمدد وحرق السعرات
ان شاء الله بنزل اشتري اجهزه اذا جبتها اصورها وانزلها عندكم pb024
يارب وفقني وجميع البنات يارب :sm1:

بيشو2030
26-01-2013, 10:47 PM
سمنه
الوزن السابق 58
بعد الزواج pb027
الوزن الحال 67

انا من عرفت نفسي وانا اسوي رجيمات واخربpb036pb036
بس وزني ماكان ينزل عن اقصد مايكون اقل من 56 وبعد الزواج نسييييت شي اسمه رجيم وسمننننننت pb093pb093
تقريبا عشره كيلو زدت ويلا خوذي كلما شافني احد ساااااامنه طيب شسوي لكم :mad::mad:
زهئت
عاد استوعبت اني سمنت ولاشي من ملابسي يقد لي pb027pb027
نظامي تخفيف اكل ان شاءلله اقعد سنه هدفي 50 لو انحف بالشهر كيلو تمااام بالعكس عشان ماارجع بسرعه وبشرتي وشعري يكونون تمام كيف تخفيف يعني نا مااشتهي الفطوراكل حبة فواكه والغدا من الي مسويته بس مااكثر والعشا نفس الشي وماأنام إلا فوق الساعه وحده اذا جعت اكلت فواكه ومكثره شرب مويه وبس مع شوي تمارين ورقص وشغل البيت يكفي pb027pb027اقنع نفسي يعني ادعووووولي

Expressshopping
26-01-2013, 11:14 PM
أنا الحمد لله كان وزني 76 ووصل ل66 خلال 3شهور والطريقة أني ما اكل بعد الساعه 5 مهما سهرت وامشي ساعه باليوم

× دريم ويب ×
27-01-2013, 10:47 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
-السمنة-
الطول:156
الوزن السابق :50pb189 ..ايام زمان :(pb189
الوزن الحالي :68pb093
الهدف:48pb189bp039
اهاااااااااا قصتي قصه مع الريجيم انقص وازيد دبل
المهم سويت ريحيم في رمضان نزلت الى 63bp039 مع مشي الى تروايح وعدم الافطار وعدم السحور هلكت وطفشت لما كنت ابغي اشوف وزني قبل العيد بأسبوع توقعت نزلت كتير بس للأسف تحطت مانزلت الا غرامات والله حزنت لدرجة انو بكيت :sm1:ساعتين وكنت منتكده طول الأسبوع بعد العيد رجعت 68pb093 الحمداللهbp039
بس دحين بدأت رجيم منتظم مع رياضة صعود الدرج ونزوله من 8 الى 15 دقيقة فطور وغدا وعشا بدون حرمان مثل بيضة ويوسف افندي اعشقهpb189:sm5: وسلطة سيزروحاسة نفسي انو نزلت شويه في خمس ايام الحمد الله:sm5:pb189 حتى وجهي ورقبتي صارو اصغر من جسمي ..pb027bp039
وحتى انا قاعدة اكتب اهلى يأكلون قدامى اكل يشهي بس مح اخرب الريجيم ع ــشان اكله احبها < عزيمة هههpb027
ربي يوفقنا وينحفنا اجمعين يارب بصحة وع ــافية pb189bp039

كتبت الرد اللي فوق وانا اعمل ريجيم بس نسيت متى pb027 صرلي تقريبا شهر الحمد الله :sm1:pb189pb189bp039
ونزلت 7 كليو اللهم لك الحمد وشكرصرت 61.8 pb189bp039 قريبا ان شاء الله اشوف الخمسنيات :sm3:pb189bp039
بس زودت شوية في رياضة من 30دقيقة الى 1 ساعة درج طلوع ونزول احس في فرق عضلاتي صارت كده مدري كيف اقولكم بس ما في شحوم مترهلة جسمي صار مشدود pb094pb189bp039
واحيانا ازود مشي اقل شيء نص ساعة وما اكل قبل النوم وسناك دايما يكون فاكهة متل كيوي وبرتقال وافندي وتفاح بس ما اكتر منهم ويوم الاربعاء شوية مرا شويه شبيس زي دوريتوس او راجاpb027 انا اكلوتو مره ومره مكسرات ومكسرات صراحة في لما اكلتها وقيست نهاية الاسبوع مانزلت غير كيلو 1 :( بس الحمداللهpb189bp039
ثابرو يا حلوات pb192bp039
ان شاء الله ننحف كلنا بصحة وبسلامة من غ ــير شر يــآآرب pb189bp039

admnt 7bk
28-01-2013, 08:37 AM
كتبت تجربتي قبل هالمررة وان شاء الله استمر لين اوصل لهدفي
بس مرآآت الوزن يوووقف ولقيت بالنت هالشي اذا احد جربه بالله تفيدني لان محتآآآرة انفذه اولا وهل صحيح انه ينزلpb027:sm1: ذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :


4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق شاى عسل*



الطريقة




يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز


ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين


ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن


( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )*


و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين

نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد



او

2- عصير الاناناس والكيوي



في الخلاط الكهربائي ضعي 3 حبات كيوي مقشر + 3 الي 4 كوب عصير اناناس بدون سكر



ويشرب منه كاس مع كل وجبة لمدة 3 ايام وبعد ذلك ستلاحظي كسر الوزن *
يارب تنوول كل وحدة مننا هدفهااااااااااااااا

دانه الاقلاعيه
29-01-2013, 08:55 AM
كيفكم يابنات

الطول 162
الوزن السابق 68
الوزن السابق بفتره نزلت فيها 52
الوزن الحالي 56.5 :(
الوزن المطلوب 48
زعععععععععلاآنه علشان زدت لازم ارجع مشكلتي
حبوب منع الحمل فاتحه عندي الشهيه بصوره فضيعه
طول اليوم جوعانه ونفسي اكل اكل اكل ......
هذا غير التفاريح شبسات على غازيات شكولاتآت..الخ

هلاء حبدأ دايت يكون

الفطوور :

1 كاسة حليب قليل الدسم + 3 انواع فوآكه


الغدآء :
2 كآسة لبن سائل قببل الغداء بخمس دقآيق
2 ملاعق كبيرة رز + صحن سسلطة خضار + الدجاجه من الصصدر
+ ملعقتين كبيره من الايدآم

العشآآء:

فوآكه+ خضار

واعتمدت على فواكه وخضار بسبب نقص الفيتامينات والكالسيوم والزنك اللي عندي
بعد الولاده فا علشان اعوض في فواكه وخضار كتييره مليانه فوائد ........


يارب احقق الوزن المثالي هدفي 48كيلو

همآآني
30-01-2013, 11:15 AM
مرحباً bp039

كيفكم يادبيات pb095

حابه اقولكم تجربتي وبنفس الوقت أستشيركم

وزني 75 وطولي 157

برمضان سويت رجيم اسامه حمدي الكيميائي

ونحفت عليه من 72 الين 64 خلال اسبوعين

الثلاثه كيلوا طيرتها برجيم من اخصائي بس جدا تعذيب

اكل قليل جداً + ممنوع اكل اي شي بين الوجبات نهائياً

المهم الكل انبهر من نحفي وفعلا بين علي النحف

لكن كان لي مؤخرة نوعا ما بارزه والرجيم مسحها :sm1:

الرجيم متعب صراحه اليوم اللي مااكل فيه حبة حديد

احس بدوخه pb093

من غير البيض اللي حوملي كبدي

صررت اكره البيض اكله وانا احس اني بستفرغ :sm1:

نهاية رمضان تركته وخربت امها رجعت مفجوعه على الاكل

ولي من تركته حول خمس شهور رجعت فيها لوزني السابق 75 :(

بس استاهل اكل بذمه وضمير pb027:(

هل يعتبر رجوع الوزن بهالمده رجوع سريع ؟

ولا رجوعه طبيعي !

هل لو كنت مسويه رجيم يخسرني مثلاً بالاسبوع 2 كيلوا

ورجعت اكل بعد نهايته راح ارجع اكسب الوزن بنفس المده !!

الرجيم هذا وقت م اسويه شعري طبيعي وماطاح

لكن الله وكيلكم بعد شهر تقريبا من تركته شعري ينكب كب مو بس يتساقط:sm1:

وهالحين شعري مب زي اول قليل pb093

وشي ثاني بعد ماتركته بخمس ايام تقريبا او اقل

جاني الم فالكلى شي فضيع بغيت اموت كنت ابكي كاني بزر:sm1:

وكان يومها رحلتنا مسافرين ويوم جمعه فلا صيدليات فاتحه ولايمدي

اروح مستشفى وجلست يومين فيه الم الين راح تدرجياً فهل له علاقه!

واهم ميزه فيه تخسرين الوزن بسرعه pb018

اتمنى افدتكم وشكراً للي بيجاوبني مسبقاً bp039

فآصَلة ،
02-02-2013, 12:17 PM
-


الوزن السابق : 95
الوزن الحالي : 81

طبعا هذا خلال سنتين ، بس لاحظت أني ما غيرت طريقة أكلي خلالها
وبالعكس أحب الأكل والمقالي والخبز .. الشيء البسيط اللي تغير
- أفطر بيضتين مسلوقة
- مستحيل أنام وأنا شبعانه

لما جلست مع نفسي ولاحظت هذا التغير الإيجابي ، قررت أمشي بدايت
فكرته أني أقلل أو امتنع عن المقالي والحلويات وإن شاء الله أستمر pb189

جوري الرياض~
03-02-2013, 03:45 PM
وزني قبل :116
الان :84
مافي رجيم معين بس اول شي قطعت الحلويات والحلا بشكل عام
اكل كل شي نفسي فيه من شيبس وكيك ورز وخبز وغيرها لكن بكميات قليله مره واقسم الوجبات على اليوم من ست الى ثمان وجبات مره قليله يعني لقيمات والحمدلله خلال فتره خمس شهور نزلت هالوزن بدون اي حرمان او تعب

REHAB SULIMAN
03-02-2013, 09:55 PM
الوزن قبل : 89
الوزن حالياً : 82

مساء الخير bp039
أنا طبعا وزني ثابت من فترة والسبب " أنا " تركت المشي شهر تقريبا pb131
بسبب النفسيه والملل من البيت ،
والحين قررت أرجع وامشي مره ثانيه وحطيت لي نظام وطريقة راح اتبعها :sm5: :
1- التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين .
2- ما أكل بالليل ابداً :cool:
3- أكل الوجبات بنفس الوقت كل يوم ماتأخر ولا دقيقه pb027
4- بعد التمارين ما أكل ابداً اخذ شااور واقعد ساعه إلى ساعتين بعدين أكل
والافضل نبدأ باكل بروتيني زي بيضه او تونه او سلطه .. الخ
5- الأبتعاد عن اكل وجبه واحده باليوم لانه خطأ كبير ، والافضل تقسيم 4 وجبات باليوم
6- النشويات أكلهم بالنهار إلى بعد المغرب وخلاص ستُوب pb027
7- التخفيف من القهوه والمشروبات الغازيه والشكولاتات - لانها
سبب في زياده المحيط في منطقه البطن وبعدها راح ترجع لنا الكرش pb131
طبعا انا راح اترك المشروبات الغازيه نهائي بأذن الله .
8- المشي "أم الرياضات" كأس مويه الصبح والمشي من ربع ساعه إلى نص ساعه
ع راحتك بس الأفضل يكون الصبح لان الجسم يكون صايم عن الأكل
7 ساعات بذلك راح يستخدم الدهون الموجوده بالجسم كمصدر طااقه للجسم أثناء الرياضه .
9- الأبتعاد عن الضغوطات النفسيه < ياارب اقدر يارب صبرني pb093
الزعل / الهوشات / الأكتئاب ، ليش نبتعد عنها ؟؟
لان لما نزعل او يكون عندنا ضغط نفسي راح يبدأ هرمون الكورتيزول
بالأنتاج وبيحتاج لسكر وراح يأخذ من الجسم وايضا الجسم راح يحتاج السكر
فَ الأغلبيه راح يلجؤون للسكريات والافضل لو بغينا نأكل سُكريات نأخذ مثلا
تفااح او اي شيء من السكريات بس يكون مُفيد للجسم ومانستخدمه سلبي.

وبس طبعا من اليوم أحوس بالنت واجمع معلومات لأني راح ابدأ ان شاءالله
وهذي القائمه اللي رسيت عليها للحين باقي أدور دايت حلو وامشي فيه
بالتوفيق والله يحقق مُنانا يااارب pb189pb189

Dr. R o y a l
05-02-2013, 12:51 PM
مرحبااااااpb034


الوزن الحالي: 75
الهدف:63- 60
الطول 156


انا تزوجت ووزني 69 وما يبين علي ..يبين 58-60...وكنت ناوية انزل لكن حملت
وقفز وزني ل 88 ...نزلت بعد ولادتي صار لي شهرين 15 كيلو...وثبت بسبب اني ما اللعب رياضة مثل قبل لاني مسوية عملية ...فبديت من اسبوع امشي ونزلت لي تمارين تناسب القيصري...

انا مبدأي ما احرم نفسي من شي لان الوزن الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه وجربت اني نزلت ل 63 من قبل وثبت فترة طويلة وبعدها رجع 68 ....وبعدها متنت ل 78 ما ادري كيف عاد حياة الجامعه واغلب يومي فيها ونزلته لل 69

حمستوني بنات من خلال تجاربكم

4tsooq
06-02-2013, 01:11 PM
الوزن السابق 85
الهدف 75

سويت ريجيم الماء انا سميته كذا pb027

آكل وجبتين باليوم فقط مافي اي سناك او خرابيط جانبيه
وبين الوجبتين بس اشرب مويه
مو اذا جعت لا طول الوقت بين الوجبتين اشرب مويه
تقريبا باليوم اشرب 2 لتر عالاقل

ونحفت الحمدلله بشكل ملحوظ بأسبوعين ..:sm5::sm5:
الحمدلله

خُرافه ،
06-02-2013, 02:46 PM
#


الطول : 166
الوزن السآبق ( قبل النظآم اللي مشيت عليه ) : 75
الوزن الحالي ( بعد النظآم ) : 69

على قد ما دورت وسويت ريجيمات مآ انحف وآكلي يسير دبل الطبيعي ’ pb093
لين شفت زوج آختي كيف ساير ’ بالتقريب اللي نقصو مآ يقل عن 15 كيلو آول اكثر ’ pb036
طبعاً سألت اختي وقآلت ان مآخذ نظام من دكتوره آو شي هيكك ومآشي عليه صح ’
آخذت النظآم وقررت امشي عليه ’ pb094
مآ عجبني آشياء كثير فيه فَ آخذت اللي عآجبني بس وطنشت البآقي ’ pb027
قالولي كثير بيصير عندك نقص وبيطيح شعرك وتنعدم بشرتك بس مآ سمعت وكملت ’ pb094

الفطور : بيضة مسلوقة وحليب خالي الدسم ’
الغدآء : 1 صدر دجآج + جزر ’ للأمانة كنت آحط كآتشب مع الدجآج مآ اتحمل طعمو لوحدو الحمدلله ’
أو تونة بدون زيت + طماطم
العشآء : لبن زبآدي قليل الدسم + خيار ( كنت اسويهم سلطة )

هذا اللي كنت امشي عليه بالضبط ’
حآولت اتذكر باقي النظآم اللي سبتو بس نآسية لان لو سنة تقريبا ’
وبمآ اني ما كنت مآشية عليه فَ مآ حتذكرو
آتذكر ان كآن فيه ربع خبز آسمر مع كل وجبة بس مآ كنت آكلو آبدا ’ :rolleyes:


* المشي ثم المشي ثم المشي كنت امشي من نص ساعة الى ساعة باليوم ،
* العصيرات الغازية بطلي منهآ وقد ما تقدري لا تشربي حتى لو كآن طبيعي بس مآ يمنع كل كم يوم تآخدي كآسة عصير طبيعي بدون سكر ،
* البطن ما تعبت فيهآ كنت كل يوم اسوي رياضة لهآ وابد ما تتعب ،
توقفي وترفعي يدك اليسار وتنحني عاليمين والعكس ’ وآخر شي تشبكي اصابع اليدين ببعض وترفعيهم على فوق ’
آول يوم عشرة تاني يوم عشرين لين توصلين الخمسين وثبتي ’ لا تتعبين نفسك من اول يوم لان بتطفشين وتبطلين ’

مشيت عليه اسبوعين بس ونقصت 6 كيلو تقريبا بدون مآ تتأثر بشرتي ولا يطيح شعري ولآ اي شي الحمدلله , pb034
بس للآسف فرحت بالـ6 كيلو وسبت النظام بعد الاسبوعين ’ :sm1:
ثبت جسمي بس من كثر آكلي ما قدر يقآوم :eek:
( بعد سنة ) وحآليا وزني ساير 80 ’ pb131
بس كثير قالولي جسمك متناسق مع طولك بس يبغالك شد لا تنحفين ’ pb094pb189
ف قررت من الاسبوع الجآي بدخل جِيم ان شاء الله وآشِد ’ :sm5:pb189pb189

ميمآ:$
06-02-2013, 08:32 PM
الطول : 166
الوزن السآبق ( قبل التمارين ) : 71
الوزن الحالي ( بعد التمارين ) : 60

بالبداية انا كنت رافضه اسوي رجيم ولين الحين رافضه طريقة الرجيم اللي وجبتين ومدري ايش pb056 مآ احب احرم نفسي من شي pb027

بصراحه سجلت بنادي و تمارين نفعتني كثير مع اني ماسويت رجيم اكل عادي بس خففت من الممنوعات اللي تسبب لي سمنه
دكتوره عطتني على فصيلة الدمي نظام & موانع اللي تسبب لي سمنه

بصراحه نظام حذفته بس مشيت على الموانع وقللتها pb034

الحين الحمد الله قاعده على نفس نظام النادي وتمارين اللي اسوي تنفع كثير لشد البطن :sm5:

كنت فاقد الامل من ان كروشتي ضغيره تروح بس راحت الحمد الله :rolleyes:
وانصح كثير بالمشي لانه هو اللي راح يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير

خلـهم يـنفعونك
06-02-2013, 10:19 PM
الطول : 167
الوزن السآبق : 78
الوزن الحالي :71pb027

طبعا انا كنت ما اهتم بالرياضه والاكل حدث ولا حرج -خاصة بالجامعه شيبسات على طول الوقتpb034
لين ولله الحمد مسكت انا وصديقتي رجيم بحيث امتنعت عن الغازيات والمقليات والسناك
يصير وجبتين الفطور والغدا .. وبالعشا اكتفي بتفاحه :cool:
ومع تمارين البطن والمشي نزلت تقريبا بشهر6 كيلو :sm1:pb189

Samirh
07-02-2013, 09:30 AM
:(bp039_

الوزن سابقا 59
الوزن حاليا 82 .
الوزن اللي ابيه 57 وبشهر باذن اللهه pb189:sm1:..

انا كان وزني 59 المثالي قبل سنةة pb027pb189..
ف_من الاكل والبلع وماعدت احس بنفسي بس ابلع ابلع وجمعات وكذا
الى ماصار وزني 85 :eek:pb189pb189 انا هنا كان حد صفعني وقال لي حرام توتس صغيرهه انحفي حسبي اللهه هههه pb095bp039 ... المهم قررت انحف وارادتي قويههpb027bp039 بديت امشي على نظام فنحفت 82 وخليتهه وجلست اكل شوكليت وكذا ورجعت الحين لهه
النظام الاول كنت مالي رجيم محدد يعني منوعات رجيماتpb095pb189
واه شي بعد كل اكلهه دسمهه لازم اشرب شاهي اخضر وزنجبيل ..
وبديت نظامي : اخفف آكل
و ابتعدت عن المشروبات الغازيه كلشش والباست فود والتشكليت ..
صرت اكل خفايف بس ماحرم نفسي شي يعني بس اخفف ..
والعب رياضةة جوليان كل صبحح 10 دقايق ..
ورياضةة صعود الدرج ونزولهه ..
المغرب اكل بسكويت توشيب مع زنجبيل ..
بالعشاء احيانا انامم مااكل شي واذا اكلت اكلت فاكهه ونمت او اي شي خفيف ع معدتي فطاير جبن ...
والحمدللهه بديت انحف :sm1:pb189pb189 وإن شاء اللهه مايجي شهر 5 الا وانا بالوزن اللي ابيهه

سيجآره
07-02-2013, 12:49 PM
وزني قبل 71
حآليآ 65


صرآحه آنآ دمرت جسمي بنفسي من هالريجيمآت اللي مآلهآ دآعي وغير صحيه :(
جسمي قبل روعه ومؤخره بآرزه وجسم مشدود كله لدرجـه البنات يقرصوني مايقدرون يقولون مانقدر نمسكك :d

المهم آني قلت بسوي رجيم خلاص ومآفي شي ماسويته ورحت دكتور وآخذت من عنده نظآم غذائي حلو نزلني لـ 65 بعدين ثبت وزني واخذت نظام ثاني اقسى من الاول ووصلت 61 تقريبا وطفششششششششششت وتركته لان الناس تخرعو من شكلي :( يقولون وين الخدود اللي قبل وين الجسم المخصر هنا انا تحطممممممممممممت pb136

وفعلا شعري تساقط ووجهي شحب وحالتي حاله ووقفته عشان نفسي َ
لان اكـل مااكل بالليل وحارمه نفسي بقوه وماشرب مويه كثير وتعبت منه بس كنت اخسر وزن
بعدين صرت محافظه ع وزني ومآأكل اشياء مثل حلويات وخرابيط اصلا ماحبها كثير
زآد وزني لـ 67


بعدين قلت ع الاقل ابي اوصل لـ 65 او 62 حلو ومنآسب
وتعبت هلايام من الزكآم والحرآره ومآلي نفس بالاكل ونزل وزني 65 وراضيه الحمد لله

ورآح اخفف اكـل واضبط نفسي مع اكـل الخضروات والفواكـه والمويه واشياء مفيده للجسم والشعر
واهم شي يابنات انتو مقتنعنين باللي تسوونه والرجيمات اهم شي تكون صحيه وماتاثر عليكم ابدا لان تاكدي اي شي يروح من جسمك مراح يرجع الا كل شي خايس :(
الخدود والمؤخره اهم شي بتخرب عليك


وبس

manal0000
07-02-2013, 03:09 PM
الوزن السابق :49
الوزن الحالي : 58 
الطول : 158 
 
طبعا انصدمت من وزني :sm1:
اني زدت كثير خلال سنه فقررت اسوي رجيم وانشاءالله ارجع لوزني الطبيعي كلهم يقولو العكس حلو جسمك لاتسوي رجيم
بس ماني مقتنعه
ولي اسبوع اسوي وبأبقى شهر او شهرين 
ودا الرجيم 
فطور توست ولبنه قليل الدسم مع شاهي طول الأسبوع 
الغداء +العشاء = تونه او بيض مع خيار وزبادي وعصير تفاح 
السبت والأحد نفس اللي فوق 
والأثنين والثلاثاء ماتغدا والعشاء تونه او بيض 
والأربعاء والخميس نفس السبت 
والجمعه فطور وغداء وعشا توست ولبنه وشاهي 
وامشي يوميا نص ساعه واسوي تمارين 10 دقايق
وبسpb094
 

اخت دانـا
09-02-2013, 10:07 PM
موضوع حلو ومفيد
بقولكم تجربتي .. انا وزني بين 55 و56 وكنت اخاف ازيد في الاكل يزيد وزني مع اني احب الاكل واظطر امشي وكنت اذا سافرنا ورجعنا اوزن احصل وزني وصل 58 :eek: هذا اكثر وزن وصلت له وارجع امشي علشان وزني يرجع.. ومن سنتين 3 ابوي جاب لاخواني النطيطة الكبيرة ياللي عليها شبك هذي صورتها


http://www.dohaup.com/up/2013-02-09/admin475770478.jpg (http://www.dohaup.com/)

كان عندنا وحدة صغيرة من زمان بس عمري ما فكرت انط عليها .. بس هذي حلت كل مشاكلي وخلصتني من المشي .. كل عصر كنت احط الايباد على حده و انط فيها مع اخوانيhap: ولا راح تحسين بتعب بالعكس وناسسسهpb095 ووزني ثبت ع 55 بدون رياضة ولا تخفيف ولا شي ..( اتوقع مع تخفيف الوزن ينزل ) بس اهم شي تلبسين ملابس تشد الجسم حتى ما يصيرلك ترهل .. واختي دايما تنط فيها مع عيالها بدون ما تقصد رياضة ولا شي جسمها شد حتى بطن مالها مو كانها حامل ثلاث مرات ...وبس

وان شاء الله توصلون للوزن المثالي بصحة وعافيه pb189

لحظة عناق !
10-02-2013, 07:56 AM
( 1 ) * طولي 163،6
وزني قبل اسبوعين 70
الأن 63 ..

صرت أعتمد فقط الشرب بدون أكل ..
أبتعدت عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة والخبز أي شي يحتاج لمضغ تركته فقط البيض المسلوق !

صار فطوري زبادي خالي من الدسم + ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون + كاس حليب قليل الدسم ..

الغداء شوربة أو ملوخية وبعض الأحيان أكتفي بكأس لبن .. والسلطة بدل ما أكلها صرت أطحنهاواحطها كعصير .. صحيح أن الطعم رغم لا يرؤق لأي أحد لكن الفوائد أظمن ..

.. والعشاء برضو شوربة ..

وبين الوجبات أشرب موية نعناع بابنوج عصير

يعني ما أجوع نفسي ..


الصبح امشي ساعة وقبل انام بساعة أمشي ساعة .. بس لشد جسمي ..


تحسنت صحتي وشعري وبشرتي ولله الحمد حتى نفسيتي تعدلت يوم صار أكلي صحي ..



(2)* اختي خلال شهر ونص سوت بالضبط مثلي وخسرت 20 كيلو بهالفترة ..




اقتبسنا نظام هالرجيم .. يوم وجدة من قريباتي سوت ربط معدة والدكتور عطاها نظام تمشي فيها لشهرين فقط بس تشرب اصلا عشان العملية وكذا ..

وحنا خذيناه فرصة :p

حفراويه @
11-02-2013, 10:31 PM
رجييم

كان 61
صار50

بسم الله الرحمن الرحيم

كييفكم ي امورات
طبع قصتي مع السمنه قصصه ابتدت من بعد ماجاتني الدوره صرت بووتمبه لأني ماصرت امشي والسبب العجايز لاتركضي يجيك نزيف لاتناقزين تنزل الدوره ومن هالسوالف لين مانتفخت مع العلم اني كنت مسوااك ومره من المرات صار عندنا زواج واشتريت فستان وهيكا ولمن ججيت البيت اكتشفت انه مو مقاسي صغيير ومن هنا عرفت اني سمنت وقررت اني انحف بس طووولت المده شوي

الطرييقه :

بالعطله ......
وقت الصبح
كنت اواصل طبعا لساعه 7 صباح تقريبا .. كنت افطر الساعه 5اشرب كاس حليب وبكسويت او بقصم او توست وجبن ..الخ الي انتو تبوون وبعدها اخذ جيك موويه صغير يملى ثلاث اكواب تقريبا وكاسه شاي وساعه يد عشان احسب الوقت واطلع للمزرعتنا تقريبا طولها 15 متر تقريبا
وكل 10 مرات اركض فيها ذهاب واياب اشرب كاسه موويه نفس الحكاييه لين مايصير لي ساعه
وبعدها اسدحها نوومه .

وقت الظهر

كنت اصحى الساعه1 اشرب مويه قبل الاكل بنص ساعه وطبعا ماتغدى الا بالاسبوع مره او اسبوعين واحيان شهر
الاكل الي اكله ( سمك تونه - حمص - متبل- قشطه - بيض حمس ............الخ )
مع اي مشروب ( ببسي - حمضيات اللي تبغوون ..الخ )
بعدها بما ان الشمس حرييقه اطلع بمجلسنا الخارجي طوله 8 متر رايحه جاايه (طبعا انتو عشان ماتملوون اخذو الببي او جوالكم وطقطقوو فيه وانتو تمشون ماراح تحسون بالوقت ويمكن تمشون اكثر)
بعدها ارجع اخذ لي قيلوله سااعه واصحى ع صلاه العصر

وققت العصر

اول ماصحى واخلص اروح اكل من البقاله او بوفيه اومطعم اللي هو المهم انه ماتكوون اشياء دسمه حيل واذا كانت دسمه اشطف منها بس اقلل ( يعني البرجر كنت اكل نصها واكل البقاله اكل اكثر شي نفييش كاكاوات خفيفه .......الخ

بعد المغرب


اكل وجبه خفيف ( تويست بجبن اوفطيره زعتر مع عصير برتقال)

بعد العشا
هنا ييبدا التخرييب اكلل كل مابي لأن احنا ججمعاتنا وعزايمنا باليل فاخربها واكل كل شي دسم اووكيشن بعدين لما ارجع للبيت اكل شي ماحببه عشان ارجع كل اللي اكللته

طبعا الطريقه ذي باختصار اللي ماله خلق

الصبح < فطور خفيف + ركض ساعه
الظهر < كوب ماء قبل الغداء + وجبه خفيفه (معلبات _ سلطات فوكه او خضروات)
العصر < الاكل اللي تحبين بس كولي نص الي كنتي تاكلينه قبل
المغرب < وجببه خفيفه ( توست وجبن او فطيره وعصير )
العشاء < اطفححي لين ماتقوليين بس وبعدها كولي او اشربي شي ماتحبيينه بعدها تكونين ضربتي عصفورين بحجر منها اكلتي الي تبين ومنها سويتي رججييم( طبع اكله او شراب اذا ذقتييه تحسين انك بترجعين وهذا بيصير)
بالنسبه للهطريقه انتو حريين اذا تبيون حزه الغداء او العشاء بس انا مثل ماقلت فوق مناسباتنا بالليل اكثرها........
* بالاضافه للتماريين
واتممنى اكون فدتكم لو بالقليل واي استفسار انا حاضره


كان هنا <حفراويه @<

الجميلـةة
11-02-2013, 10:55 PM
الوزن قبل : 87
حالياً : 71 pb094

ذكرت لكم تجربتي قبل كذا في ذا الموضوع وقتها وصلت 73 وصراحة وقفت ع الدايت

وبدأت العب بس اراقب نفسي في الميزان ما ازيد عن 73

قبل اسبوع مرة خربتها وصلت 75 وقررت اعاقب نفسي وامشي صح pb056pb093

ورجعت من يوم الاربعاء اللي راح لنفس النظام اللي نزلت عليه 15 كيلو

وصار وزني خلال اسبوع من 75-71.9 > وزني اليوم :sm5::sm5:pb027

الفطور : 3 شابورة بر + حليب

الغداء : ساندوتش تونه واحيان دجاج وبطاطس مشوية حبه صغيره لازم سلطات بس صراحة كرهت كل انواع السلطات :rolleyes:

والعشاء كمان شابورة وحليب

اشرب قهوة عادي نسكافيه شاهي كركدية اي شيء سائل ..

+ مشي كل يوم نص ساعة من غير اشغالي ومشاويري الخاصه pb027

الحلى قطعه صغيرة اذا مرة مو قادرة امسك نفسي هذي خلال هالاسبوع واحاول قد ما اقدر هاليومين ادخل الستين ان شاء الله :sm5:hap:

دعواتكم pb189pb189bp039

ميمآ:$
12-02-2013, 08:32 AM
الطول : 166
الوزن السآبق ( قبل التمارين ) : 71
الوزن الحالي ( بعد التمارين ) : 60

بالبداية انا كنت رافضه اسوي رجيم ولين الحين رافضه طريقة الرجيم اللي وجبتين ومدري ايش pb056 مآ احب احرم نفسي من شي pb027

بصراحه سجلت بنادي و تمارين نفعتني كثير مع اني ماسويت رجيم اكل عادي بس خففت من الممنوعات اللي تسبب لي سمنه
دكتوره عطتني على فصيلة الدمي نظام & موانع اللي تسبب لي سمنه

بصراحه نظام حذفته بس مشيت على الموانع وقللتها pb034

الحين الحمد الله قاعده على نفس نظام النادي وتمارين اللي اسوي تنفع كثير لشد البطن :sm5:

كنت فاقد الامل من ان كروشتي ضغيره تروح بس راحت الحمد الله :rolleyes:
وانصح كثير بالمشي لانه هو اللي راح يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير

بصراحه فيه ناس سالتني عن تمارين البطن:sm1:
على فكره تمارين البطن شوي متعبه بس يبغى لها تحمل pb071
هذي 3 حركات نسويه بالنادي

http://www.youtube.com/watch?v=uoMSQEYYUhI

المهم ان هالتمارين تسبب الم بعضلات البطن اذا ماحسيتي بآلم تاكدي انك تسوين هالتمرين غلط pb189

وان شاء الله مآيكون ردي مخالف pb192

الجميلـةة
12-02-2013, 11:35 AM
الوزن قبل : 87
حالياً : 71 pb094

ذكرت لكم تجربتي قبل كذا pb189pb189bp039



اللي سآل عن تجربتي (http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=41038834&postcount=206) bp039



والنظآم اللي ماشية عليه (http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=41049502&postcount=207) pb189

HooR Ali
13-02-2013, 01:42 AM
pb189pb189

سلام صبايا

الوزن السابق : 59
الوزن الان : 54.1

قصتي مع السمنه قصه خخخ

انا مو مره سمينه بس لاني قصيره يبين علي المتن بسرعه
وبسبب التكيس استخدمت حبوب بسبب لي زياده فالوزن :sm1:

سويت مليون رجيم ومانفع وياي الا هالرجيم
دشتي ومررره نفع والحمدلله

الرجيم عباره عن
بروتينات .. bp039
والرجيم اربع مراحل
اخذت في الاولى اسبوعين
والان فالثانيه 3 اسابيع

ونزلت في شهر 7 كيلو تقريبا


والحمدلله جدا نفع وياي
بس لي عنده نقص دم ابد ماينفع وياه

bp039bp039pb189

خلصت الاسماء..؟
14-02-2013, 06:11 PM
الوزن سابقا :98

حاليا :89 :'(


اة الرجيم وما ادراكن مالرجيم
السمنه دمرت حياتي تماما وفعلا كرهت نفسي
انا كنت انسانه قمه بالرشاقققققققه تخيلوا بس كيف وصلت لها الفاجعه
بالثانوي انفجر وزني لاكثر من سبب اهمها النفسيه
وحسيت جسمي تغير فعلا اقصد من ناحيه صحته
شعرررري الامامي تسسسسسسساقط تسسسساقط فضيع
لدرجه كل مارحت مكان وش صصصصاير بشعرك
اكلي كان سي سي سي سي
تخيلوا انام اقوم اكل مطعم اتغدا مطعم وانننننام
لين وصلت ل98 قممممممممممممممه التحطيم ذاك الوقت
اللي يشوف جسمي يعطيه 80 مايعطيه هالوزن بس اللي يشوف صحتي
يشوف عمر وحده 40سنه :(
طبعا قرب زواجي وبدا التوتر كيف اتزوج بها الجسم
نحفتتتتتتت الين 90 كيلو تقريبا 8 كيلو ممتاز بس مب طموحي
ذهبت قبل زواجي لانظم الدورة واكتشفت تكيس المبايض وهنا كان الصصصصصاعقه
شحوم البطن وتراكماتها سببت تكيس والنفسيييه زفت الى زفففت
طبعا انتظمنت بالعلاج وسافررررت شهر عسل وغير جو وتحسنت نفسيتي تماما
وطبعا السمنه حرمتني حتى الان من شعور الامومه ):
بديت امس بدايه قويه قلت وين وصلتي نفسك فيه يابنت !
لا اناي مبسوطه بشكلك ولا بوزنك ولا بملابسك ولا حتى باحلى شعور بالدنيا
كله علشااااان الاكلللللللللل الاكككككككل الان اصبح عدوي اللدود وباذن الله سوف اصل
للوزن الحلم وساعود رشيقه كما كنت
انشئت حساب جديد غير حقي الاساسي
في تويتر واشتركت بحمله عرب دايت وصرت اتححححمس جد
مع البنات واشوف فطورهم وغداهم وعشاهم
لي 3 ايام دايت والحمددللللله خسرررررت كيلو
ووصل الثمانينات الحلم الذي طال تحقيقه قبل 5سنوات
وان شاء الله اعود لكم بتجربه الوصول للهدف الاول



الحمدلله الحمدلله وصلت للهدف الاول :(pb189:sm5:
وخسرت 7 كيلو حتى الان :sm5:pb189
من بدايه الدايت حسيت بجسمي تغير تغير تغير
الناس في وجيهم علامات الصدمه كل ماشافوني انتي فلانه
نحفففت صدق وصرت البس مقاسات براندات كنت احلم بس امر عليها من برا :(
وملابسي كلها تغيرت وهو احلى شعور والاحلى انني صرت خفيفففففففففففه
انقز وانط براحه :sm1: واروح ماكن وزني االان 83 اجمل شي بالحياه
وربي ماذكر متى كنت بها الجسم من شده ما اني سمنت فجاة
شعور جميل جميل جميل جممممممممممممممممميل جدا
حتى صديقاتي لمى ارسلهم صوري او يشوفوني ينصدمون pb036
يقولون مستحيل نصدقققق لين نشوفك pb131
والحمدلله يارب التكيسس بدا خف وبدات بالتنشيط واستجابتي للعلاج تحسنت
الحمدلله ادعوا لي بالذريه الصالحه واكمل الدايت وانزل ياررررب لين 50 كيلو
:(pb189

خلصت الاسماء..؟
15-02-2013, 02:05 AM
جاني بالتقييم

التعليق
اهنيك على عزيمتك بالرجيم،،ممكن تكتبين رجيمك ايش كان بالضبط


اتغدى سلطه سيزر يوميا وهي " دجاج مطبوخ مقطع صغير +خس + ذره
+ زبادي قليل دسم + خبز محمص جاهز + شوي شوي صوص رانش > واتغدى

وبس اذا جاء الليل اكلت شي خفيف ثاني اما بيض او جبنه وخيار ووشاهي اخضر
او عصير طازج بس او زبادي اهم شي ماثقل

وفطوري يكون بيضتين شريحتين بر طماطم مقطع شاهي اخضر ونعناع فقط


امشي نص ساعه بس لاني انا انظف في بيتي واغسل مواعين واشتغل فاحرق اكثر من الساعه
اكيد

بس

اسفه على الاطاله وشكرا حبيبتي وشكرا لكل البنات على التقيييم والدعم الحلو
وربي دعيت لكم وان شاء الله نكمل على الدايت

مفردات
15-02-2013, 06:09 AM
طولي 155
وزني السابق 63
جسمي مترهل مرره
رحت اخصائي تغذيه وكل اسبوعين اروح ولازم امشي عالنظام واكون ناقصه 2 كيلو مع المشي وتمارين للبطن والظهر
نظامي اول مااصحى ملعقه عسل وكاستين مويه دافيه
وبعد نص ساعه الفطور
بيضه مسلوقه وسلطه وعصير بدون سكر
او جبنه قريش مع خبز بر وكاسه شاي بدون سكر
الغدا ربع دجاجه فالفرن و6 ملاعق رز وسلطه
العشا كارثه زبادي بس او كاسه حليب
وبين الوجبات خيار وجزر واناناس
استمريت واجتهدت ووزني الحالي 47 الى 50
وفصيله دمي O
واهم شي نحافظ عالوزن :sm1:

ب ــنُووتَه
15-02-2013, 07:31 AM
انا هالنظام اتبعته زمان قبل الزواج وحابه افيدكم فيه ;)
ريجيم
الوزن قبل 88 :sm1:
بعد 63 :sm5:

انا طول عمري كنت دبدوبه وما فكرت ابدا انزل من وزني :sm11:
ولا حتى كنت اوزن نفسي ابدا :cool:
ولما قرب فرح اخوي اللي اعزه كثير pb189:sm5:
قلت مو معقول احضر فرح اخوي حبيبي وانا دبدوبه كده pb027
ورحت وزنت نفسي لاول مره وكانت الصاعقه لما شفت وزني 88 :eek::sm17::sm1:
مره تعبت نفسيتي وكنت راح ابكي :sm1:
وقلت لالالالالازم انزل وزني عشان فرح اخوي وعشان صحتي كمان bp039bp039pb018
وبنت خالي عرفت اني ابغى انزل وزني وراحت اعطتني نظام ريجيم امشي عليه
لانها قالت في وحده عملته ونزلت كثثثيييير من وزنها :)
قلت ماشي راح اتبعه وان شاء الله انحف :sm1:
والنظام كده ....

اول شي الفطور والعشاء ما يتغير
الفطور : بيضه مسلوقه او 2 اذا تبغي
العشاء : لبن زبادي قليل الدسم
والساعه 10 الصباح عصير برتقال اذا بدكم طبعا مو ضروري انا عن نفسي ماكنت اشرب ^^
الغداء: اول اسبوع : سلطة خضار من غير زيت وقليل من الملح
ثاني اسبوع : نفس الشي سلطة خضار
ثالث اسبوع : اي طبخه تسويها بس تاكليها بالملعقه من غير خبز
رابع اسبوع : صدر دجاج مشوي او مسلوق
وبين الوجبات فواكه وخضار
والممنوع ( التمر - المنجا - العنب - المشمش - الفراوله - الموز )
وطبعا ممكن تشربي عصيرات او شاي او قهوه بس من غير سكر والغازيات ممنوعه والخبز ممنوع
طبعا مع المشي لمدة ساعه يومياً pb168

واتبعت هالنظام لمدة 3 شهور وصار وزني 63 :sm5:pb189
كنت انزل 8 كيلو في الشهر الواحد :eek:
ولله انه حياتي تغيرت كثير بعد ما نحفت hap:
صرت البس كل اللي نفسي فيه وحسيت نفسي خفيفه :sm19:
ووجع رجولي راح كمان الحمد لله ;)
بس بعد الزواج جسمي رجع تاني للاسف لان مره اهملت نفسي :sm1:
وكمان لاني حملت ببناتي على طول ورا بعض الله يحفظهم pb189
وما قدرت احافظ على وزني مثل قبل :sm1:
وكمان جسمي قابل للسمنه بشكل فظيع :sm8:
بس ان شاء الله راح انزل وزني واعمل هالنظام مره ثانيه ;)
والحمد لله دحين بدات ونزلت 3 كيلوا في اسبوع :sm5:
والله يقدرني واكمل لغاية ما اوصل للوزن المثالي pb189;)

شكرا لكم bp039