PDA

عرض كامل الموضوع : - كلنا ( نجتهد معاً ) .. إذاً سوُف : نسمَن : ) / يرجى الاطلاع على الرد #3158


صفحة : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14

عطور فرنسيهے
13-09-2012, 07:34 AM
انا من اول اتابعكم بس بصمت وبس ادور وش الي فاد معاكمم ومين الي متنت وكذاا hap:

انا بكلمكم عن حالي ..
نحيفه وكرهت نحفي من كلام الناس ومن نفسي .. اطالع نفسي اقول وش ذاا يعني انا نفسي مو عاجبتني pb036
بنت عمي تجيني تقولي امانه انتي حلوه احس حرام ليش نحيفه وربي كل ماشافتني قالت قهر احسك لو متنتي بتطلعييين تهبليين
لدرجة انهاا تترجاني اشوي وتبكي :sm1:

المهم انا طولي 160 ,,.47kl
ونحفي وراثه للمعلوميه يعني كشفت دم وكذاا مافيه شي الحمدلله ..

طبعا ماخليت شي الا وجربته
جربت الحبوب الصينيه ماسوتلي شي
حبوب ميسقور تنوووووووم ولا اكل :cool:
الخمييره مدري ماشفت شي منها
حبوب كبد الحوت نفس الشي ماستفدت !!
حلبه اببببدن ماحسيت بفررق
حليب مع موز وعسسل ومكسرات ومدري شو بعد مافاااد pb093 ..
حلاوه طحينيه ماحد حولك pb056

طبعا كل هذاا قبل الزواج
واتوقع ان سبب ان مانفعت هالاشياء للاسف ماكنت اكل ست وجبات زي مايقولو
يعني اهم شي عندي الخلطات وهذاا الي خلاني اغررز مكاني :sm5:


بعد الزواج نفس وزني ماتغير بس بعد حملي توحمت ونزلت عشره كيلو يعني على نحفي نزلت hap:
بعد الولاده رجعت العشره كيلوووو يعني صار وزني زي ماكنت قبل بس حسيت اهون من اول بشوي بس ماااازللللللت نحييييييفه وشكلي مش ولابد pb093

طبعا الحين لي اسبوعين تقريبااااا
وقرررت بيني وبين نفسسسسي اسوي نظام غير عن الي سوووويتهم قبببل واجرب حظي
طبعا قريت عن حبوب اسمهااا zinc-ces
هيه عباره عن فيتامينات بس سمعت عنها انها تمتن وقلت اجربها واشوف حظي
وبعدها قلت خلاص انتظظظظظم عالوجبات يعني فطور وغدا وعشاااا وبينهم حلا او مكسرات وزي هيك
وسمعت بعد عن ان الحليب يمتن واخذتلي كراتين بغرفتي وصرت باليوم اشرب كوبين بعد خلطه انا سويتهم يقولون اسمها حلم بدون تفسيرر سويتها بدون حلبه وخميرره طبعااا بس زودت عليهم عسسل اسووود اصلي وخلطتهم واكلها مع النوتيلا وبعدهم الحليب علطول

طبعا قبل هذاا اكون مسويه تمارين العضل بتاع اليدين وتمارين شد المؤخره وعلطول اروح اكل الخلطه واشرب الحليب

المهم كل هذاا مسويته بدون فاتح شهيه لاني اكل بروقاااااان مو اعبي بطني زي اول ..

بالنهايه حبيت اقولكم انو حسيت بفرررق وحسيييت ان وزني زاد بس المشكله ان طلع لي كررش وبعد الكرش عندنا وراثه هههههههههه يعني ماكو فكه :sm1:

ملاحظه ..: الميزان خربااان ولاادري كم وزني وبمووووت قهررر

بس حاااسسه بنفسي اني زدت hap: كم كيلو الله اعلم بس اقول يمكن 2كيلو
هذاا خلال اسبوعين ..

وان شاءالله استمررر ونشوف وش راح يصير معانا

معزوفة الناي
13-09-2012, 10:58 AM
نظامي الأربعاء ( عندي أوف من الدوام )
بعد صلاة الفجر أفطرت كورن فليكس ، أحب أسوي مكس بصحني مع هالنوعين ( صورة (http://img812.imageshack.us/img812/3028/20120912044023.jpg) )
الساعه 7 نسكافيه وجلست أرتب أوراق الجامعة والحوسة
الساعه 8 أكلت فطاير ( جبن وسبانخ ) مع عصير برتقال
الغداء مكرونة بشاميل
المغرب قطعة من كيك الكتكات ( من حلويات سعد الدين ) مع قهوة عربية

اليوم الصباح نزلت علي الدورة الله يعيني ويارب أشتهي أكل pb189
أفطرت بيضتين مع توست بر وكوب شاهي
بعده سويت لي مشروب كمون ( عشان بطني )

يالله الجنه ؛)
13-09-2012, 06:10 PM
بنات جسمي غريب


يوم زكمت انفتحت نفسيتي للاكل

يعني يومالثلاثاء قمت ومشتهيه. نواشف بشكل مو طبيعي
جبن مثلث رهش زعتر بالزيت قشطه عسل حطيت كل واحد بصحن صغير ومع كوب حليب وافطرت

بعد ساعه بالضبط اهلي جابوا عشا من برى والحمدللله تغديت

الكككككككككل مصدوم أنا اجلس معاهم ع الغدا ههههههههههه و? مفطره بعد شيء متطوررررر

وبعدها ع المغرب اقهوي امي واطقطق امنمز الاصفر
وبعدين فتحت بسطت الشبسات

ويوم جت وحده بالليل اكلت باقي الرز

ومن بكرا افطرت ع الزعتر كثير قالوا احرصي ع الزعتر يسمن بشكل ملحوض
ونفس نظامي احاول اكل كل الوجبات والخرابيط من بعد المغرب إلى الساعه 9 وخلاص عشان اجوع للعشاء

^استخدم حبوب كبد الحوت. وحبوب اي فيت قبل الغدا او العشاء هي فايتمينز وتفتح الشهيه

والان نظامي مع الجامعه شوي مخربط يعني الجامعه تستنفذ كل الطاقه من كثر المشي

فاحاول كل صباح اكل تمر حسب مقدرتي من خمس إلى 3 واحياننا احاول 7
وببدا اخذهم مع طحينه وبسكوت. يعني سكريات كثير فاخخخذ طاقه

وبالجامعه فطور ع 10 من الكفتيريات الاقل زحمه:sm18:

واذا رجعت البيت اتغدى ارجع تقريبا 4 وشي

إلى الان م قدرت اتعشى احس امتلي pb027

د.يوسي
13-09-2012, 07:14 PM
بنات مين جربت حبوب الخميرهه
قالوا لي مفيده للوجه والجسم بعده
وتخفي الهالات !!
ابي تجربة احد ممكن ؟

انا استخدمتها مرررررره حلوه
ماحسيت هذاك التغير على بشرتي لانها من قبل كويسه الحمدلله
بس انفتحت شهيتي مرررررررررره الحمدلله وزاد وزني اللهم لك الحمد

رغودي بنت حمودي
13-09-2012, 07:27 PM
انا استخدمتها مرررررره حلوه
ماحسيت هذاك التغير على بشرتي لانها من قبل كويسه الحمدلله
بس انفتحت شهيتي مرررررررررره الحمدلله وزاد وزني اللهم لك الحمد
طيب يقولون تخزن مويه بالجسم بعد الولاده ينتفخ مره الجسم pb093
يعني وانتي بنت مايبين الا بعد الولاده pb093
صدق والا :sm1:

د.يوسي
13-09-2012, 07:36 PM
طيب يقولون تخزن مويه بالجسم بعد الولاده ينتفخ مره الجسم pb093
يعني وانتي بنت مايبين الا بعد الولاده pb093
صدق والا :sm1:

هههههه لآلآلآلآلآلآ
حبوب الخميره هي عباره عن وشو !!
فيتآمين بي فقطططط
طيب وش فوايد هالفيتامين : ؟؟
فاتح لشهيه ومحسن للبشره والشعر والاضافر بببس
يعني لو تبلعين فيه بدون ما تاكلين مايزيد فيك نصصص كيلووو
مو زي الحبوب الصينيه الي تخزن المويه ف الجسسسسم وتصير دوبآ في وقت قصصصير


انا اخذتها ماكنت اكل شي
بس انا كمان ظغغغطت على نفسي وصرت اكل كميآت اكبر
وهي ساعدتني بعد الله
اللهم لكك الحمممممممممممممممد

واستشرت دكآتره وصيآدله سعوديين واعطوني الضوء الاخضر
انها كويسه وما منها خوووف

موفقه pb189

رغودي بنت حمودي
13-09-2012, 07:42 PM
هههههه لآلآلآلآلآلآ
حبوب الخميره هي عباره عن وشو !!
فيتآمين بي فقطططط
طيب وش فوايد هالفيتامين : ؟؟
فاتح لشهيه ومحسن للبشره والشعر والاضافر بببس
يعني لو تبلعين فيه بدون ما تاكلين مايزيد فيك نصصص كيلووو
مو زي الحبوب الصينيه الي تخزن المويه ف الجسسسسم وتصير دوبآ في وقت قصصصير


انا اخذتها ماكنت اكل شي
بس انا كمان ظغغغطت على نفسي وصرت اكل كميآت اكبر
وهي ساعدتني بعد الله
اللهم لكك الحمممممممممممممممد

واستشرت دكآتره وصيآدله سعوديين واعطوني الضوء الاخضر
انها كويسه وما منها خوووف

موفقه pb189

زين طمنتيني الله يوفقك , انا اكلتها تقريبا اسبوع ووقفت يوم سمعت هالكلام :sm1:

كم تاكلين حبه ؟

خـجل }♥
13-09-2012, 08:11 PM
انا وزن
30
وطولي 149 بذا الحد يعني


امممم بقولكم اكلي اليوم

صحيت الساعه 4 عصر اكلت شابوره حبتين وشاهي

ع الساعه6 مغرب شربت شاهي مع مكسسرات

ولسا ماتعشيت


ادري نظامي غبي بس وش اسوي ماشتهي شي

انا وزني مايتغير 31 او 32 او 33 وينزل الدكتوره تبي من ازيد 10 كيلو :sm1:

د.يوسي
13-09-2012, 08:20 PM
زين طمنتيني الله يوفقك , انا اكلتها تقريبا اسبوع ووقفت يوم سمعت هالكلام :sm1:

كم تاكلين حبه ؟

انا اكل 6 حبات باليوم
بس اقسمها على 3 مرات متفرقه
على حسب اكككلي

فيه ناس تقولك بعد الفطور والغداء والعشاء

انا احيان افطر بالبيت وما اخذها واذا دوامت الجامعه اخذها على الساعه 10 بس بعد ما اكل كمان ف الجامعه
بالظهر يكون عندي محاضرات
بعد العصصصر اجي البيت واتغدى واكلها
على الساعه 10 بعد العشاء اكل حبتين


وخلاص
يعني كليها على حسب نظامك بس يعني 6 حبات باليوم
وعوافي

د.يوسي
13-09-2012, 08:22 PM
انا وزن
30
وطولي 149 بذا الحد يعني


امممم بقولكم اكلي اليوم

صحيت الساعه 4 عصر اكلت شابوره حبتين وشاهي

ع الساعه6 مغرب شربت شاهي مع مكسسرات

ولسا ماتعشيت


ادري نظامي غبي بس وش اسوي ماشتهي شي

انا وزني مايتغير 31 او 32 او 33 وينزل الدكتوره تبي من ازيد 10 كيلو :sm1:

يؤؤ الله يهديك مايصير كذا فديتك لازم تاكلين
اذا اكلك كذا والله كأنه نظام تنحيف مو تسمين
شدددي حيلك

رقه واحساس
13-09-2012, 09:41 PM
البيركاتين خطيره لا حد يفكر ياكلها !
سوو سيرش وراح تتأكدون بأنفسسكم

رقه واحساس
13-09-2012, 09:45 PM
بنات وينكم عن العسسل والمكسرآت روووعه وربي
انا اكله مع فيتامين من رمضان ورآآآآضيه عن نفسي
جسمي رويان الحمد لله طبعاً مع التمارين

ساامحتك
14-09-2012, 12:14 AM
ودي امشي معكم بس ماش قلبي ما يطاوعني p:

احســاس
14-09-2012, 01:43 AM
صبايا حبيت أسألكم :
إيش أفضل (حبوب كبد الحوت) أو (حبوب الخميره) ..؟
بحثت عن النوعين وكلها يمدحونها ماادري إيش الافضل ..؟
كمان شوفت انوااع لحبوب الخميره ماادري ايت افضل شي ..؟
اللي علبتها حمراء عليها وحده شقراء على وجهها ستكر..؟
اللي جربت وحده من هالنوعين ولاحضت فرق بجسمها وزاد وزنها ياليت تقول لي
أو سمعت تحذير انها مضره ولاشي لاتبخل علي .
.. الله يسعدكم ويسمنا بالعافيه يارب..:sm1:

ام ثامرررر
14-09-2012, 03:04 AM
صبايا حبيت أسألكم :
إيش أفضل (حبوب كبد الحوت) أو (حبوب الخميره) ..؟
بحثت عن النوعين وكلها يمدحونها ماادري إيش الافضل ..؟
كمان شوفت انوااع لحبوب الخميره ماادري ايت افضل شي ..؟
اللي علبتها حمراء عليها وحده شقراء على وجهها ستكر..؟
اللي جربت وحده من هالنوعين ولاحضت فرق بجسمها وزاد وزنها ياليت تقول لي
أو سمعت تحذير انها مضره ولاشي لاتبخل علي .
.. الله يسعدكم ويسمنا بالعافيه يارب..:sm1:

كلها حلوه مامنها ضرر انا جربت االخميره الي قلتي عنها كوووويسه مره وتسمن اما كبد الحوت ماسمنت عليه بس شعري كثر وبس
اذا افدتك بس ابي دعوه ربي يحقق الي ببالي pb094

هيتشول
14-09-2012, 03:30 AM
بنات اللي تقول سيقاني نحاف ولا ابي اكبر المؤخره

انا سيقان بشكل فضيع وسمنتي بس بالصدر والبطن والخدود والباقي نحف فضيع
المهم كنت اهم شي عندي سيقاني والمؤخره
شريت حليب بودره البنات اذكرو اسمه بس نسيته
المهم استعملته بس قبل لاشربه فكرت برياضه اعتمدها لسيقاني
والله يابنات شهر بس خواتي اعجبهم جسمي وقالو سمنتك حلوه
والاهم سمنتي اغلبها راحت لسيقاني والمؤخره
عليكم بالتمارين والله شي فضيع
انا قد كتبت طريقة التمارين وكلش بذا الموضوع
تقدرون تشيكون وتشوفون

مـ..ـانجوٍ
14-09-2012, 04:17 AM
بنات انتم مثلي
صرت اكل حبوب مسيقور وتجوع مرع
بس اتعيجز اقوم اكل
يالاكل يجي عندي ولا اتعيجز
(هذي الي مو سامنه ابد

LAYAlY
14-09-2012, 04:57 AM
بنات :(
أناطبعا نحيفة بس وجهي بزياددة واذازدت شوي مستحيل يبين بوجهي :(
أهلي يقولون مستحيل يسمن وجهك لأنه طبيعته هيكا pb036
وش رأيكككم انتم hap:

منهبوله
14-09-2012, 07:19 AM
بنات :(
أناطبعا نحيفة بس وجهي بزياددة واذازدت شوي مستحيل يبين بوجهي :(
أهلي يقولون مستحيل يسمن وجهك لأنه طبيعته هيكا pb036
وش رأيكككم انتم hap:

اخلطي عسل وخميره وحطيه عليه وان شاء الله يسمن فيسك pb189pb189

معزوفة الناي
14-09-2012, 08:42 AM
صباح الخير على الرشيقات المليانات pb189pb095

يارب الكل يوصل لهدفه بس لازم نجتهد شوي ونصبر كثير pb018

بالنسبة لي

البارح أفطرت بيضتين مع توست بر وكوب شاهي
بعده كوب كمون لبطني
الظهر توست بر (4شرايح) مع لبنة وزعتر كثرت اللبنة خليتها تسبح بالتوست طعمها فضيع :sm5: ( اللبنة التركية )
كوب نعناع
الغداء كان عالمغرب ساندويتش الدجاج الفرنسي من كويزنوز صب pb189 أحب هالمحل لذيذ وخفيف
ونمت عالساعه 8

بالنسبة للي جتني بالتقييم pb189

اكلك مو اكل تسمين ولا حتى اكل عشان تحافظين على وزنك اكل حق تنحيف وربي كذا مايصير لازم تزيدين اكلك الى متى بتقعدين نحيفة وبس اتمنى تتقبلين نصيحتي وكل يوم اكتبي يومياتك والله يوفقككلامك صحيح وأوافقك عليه 100% أكلي المرحلة هذي مو نفس إلي أطمح له لأن بالخطة كل 3 ساعات وجبة :sm5:
قاعدة أحسنه حبة حبة عشان لا أصدم معدتي بالأكل الكثير مرة وحدة !
غير كذا مخططه أعتمد حليب الصويا ومكسرات للحين ما اشتريتهم :(
بإذن الله خلال الأسبوع الجاي أو إلي بعده يكون أكلي فعلاً لزيادة الوزن بشكل صحي
واليومياتصادقة لما أتذكر إني رح أكتب أقول في خاطري لازم أكل عشان أكتب شئ يبيض الوجه pb027 الكتابة تشجعك وتشجع إلي حولك وهذا لازم كلنا نسوي pb189;) لأن ممكن يومياتك تضيف شئ جديد لوحدة ثانية وتعتمده bp039

شكراً لك فرحني كلامك وشجعني أكثر :sm5:pb189

لا تنسون تسوون رياضة وتأكلون زين وتشربون موية pb018

سيمو96
14-09-2012, 10:47 AM
معزوفة الناي ترا انا اللي قيمتك وقلت هالكلام pb094
وانا فرحتيني بعد يوم قلتي انو كلامي شجعكpb189pb189
وزي ماقلتي مودي اكلك بالتدريجpb018
وعجبتني فكرتك انك تزودين الحشوة بالتوست وممكن تضيفين للبنة عسل :sm5:>>النحف بهذلني صرت خبيرة pb095

وبس اتمنى تستمرين ومتابعة ليومياتك واتمنى زي ماقلت لك تاكلين كل شوي
موفقة pb189 pb189bp039

د.يوسي
14-09-2012, 12:00 PM
يوميآتي ..
الخميس 14 _ 9

الفططور :
صحيت متأخر على الساعه 11
افطرت :
سندويتش ( بيضه مقليه + فوقها شريحة جبن + رشة فلفل اسود )
زيتون اخضر + جبنة كرآفت + عسل
فول + اناناس + فنجان شاهي فقط

الساعه 2 :
شرائح هوت دوغ مقليه
( شريحة توست + مسحة مأيونيز + الهوت دوغ +
بطاطس مقلي + كتشب + شريحة جبن + شريحة تووست )
- مع كوب عصير ب الخلاط ( ملعقتين تآنج + من 4 الى 5 حبات فرآوله مثلجه + كوب مويه + سكر )


الساعه 5 العصر :
كوب عصير موز صآفيو
+ بسكوت اوريو

المغرب :
فشآر البطل بالزبده

العشآء :
مكبوووس لحم
وسلطة حآره


ونومه :$

د.يوسي
14-09-2012, 12:05 PM
صبايا حبيت أسألكم :
إيش أفضل (حبوب كبد الحوت) أو (حبوب الخميره) ..؟
بحثت عن النوعين وكلها يمدحونها ماادري إيش الافضل ..؟
كمان شوفت انوااع لحبوب الخميره ماادري ايت افضل شي ..؟
اللي علبتها حمراء عليها وحده شقراء على وجهها ستكر..؟
اللي جربت وحده من هالنوعين ولاحضت فرق بجسمها وزاد وزنها ياليت تقول لي
أو سمعت تحذير انها مضره ولاشي لاتبخل علي .
.. الله يسعدكم ويسمنا بالعافيه يارب..:sm1:

حبوب الخممممميره وما ادراك ما حبوب الخميره :sm5: pb189
رووووووووووووووووووووووووووووعه pb189
والله والله روووووووووعه pb018

تفتتتتتتتتتتتتتح شهيته للاكل :sm5: pb189
فوق هذا كله غغغير مضرررره ابدن باذن الله
استخدميها وانتي مرييييحه رآسسسك hap:

بس شوفي
حبوب الخميره نآآآدرآ تسمن اذا ما اكلتي
يعني لآززم لآززززم لآززززم تآآآكلين
ولآ بتضيعين قريشآتك على الفاااضي
اصلا هي بتخليك تآكلين غصصبن عنك ههههههههه :sm5:

عوآفي pb095

احســاس
14-09-2012, 06:34 PM
حبوب الخممممميره وما ادراك ما حبوب الخميره :sm5: pb189
رووووووووووووووووووووووووووووعه pb189
والله والله روووووووووعه pb018

تفتتتتتتتتتتتتتح شهيته للاكل :sm5: pb189
فوق هذا كله غغغير مضرررره ابدن باذن الله
استخدميها وانتي مرييييحه رآسسسك hap:

بس شوفي
حبوب الخميره نآآآدرآ تسمن اذا ما اكلتي
يعني لآززم لآززززم لآززززم تآآآكلين
ولآ بتضيعين قريشآتك على الفاااضي
اصلا هي بتخليك تآكلين غصصبن عنك ههههههههه :sm5:

عوآفي pb095
مشكوووره ي عسسل ماقصرتي pb189
حمستيني لها والله ومن بكره ببدأ فيها ان شاء الله..:)
الله يسمنا بالعافيه جميعا,,bp039

احســاس
14-09-2012, 06:45 PM
اولا شيلي كلمه مستحيل ترا المساله اكل ووزن مافيها مستحيل ثانيا توك صغيره وجسمك لسا ينمو اعتمدي اشياء مفيده.
ونصيحه استخدمي سيبروفيتا مامنها ضرر باذن الله وقبل لاتاكلي الحبه قولي اللهم اعطيني خيرها واكفيني شرها وسمني بصحه وعافيه
وراح تنفتح شهيتك بقوووه وبتتفاجئين مثليpb036
وبعدها ركزي ع الوجبات الي سعراتها عاليه
وصدقيني راح يزيد وزنك مووووفقه
ابي دعوه حلوووه منك ربي يحقق الي ببالي bp039:sm1:
مشكوووره قلبي ،رفعتي معنوياتي ربي يسعدكpb189
والله يحقق لك اللي ببالك حبيبتي bp039

معزوفة الناي
14-09-2012, 06:49 PM
معزوفة الناي ترا انا اللي قيمتك وقلت هالكلام pb094
وانا فرحتيني بعد يوم قلتي انو كلامي شجعكpb189pb189
وزي ماقلتي مودي اكلك بالتدريجpb018
وعجبتني فكرتك انك تزودين الحشوة بالتوست وممكن تضيفين للبنة عسل :sm5:>>النحف بهذلني صرت خبيرة pb095

وبس اتمنى تستمرين ومتابعة ليومياتك واتمنى زي ماقلت لك تاكلين كل شوي
موفقة pb189 pb189bp039

يسعد قلبك pb189

/

اليوم بديته بكوب كمون ( ألم البطن :()
أفطرت فول ونواشف مع الأهل
كوب نعناع
بان كيك :sm5:
مندي دجاج
فاكهه
كوب قرفة
زبادي

وبعد شوي بأنام :cool:

احســاس
14-09-2012, 06:56 PM
أخت إحساس اذا عندك مشاكل بالغدة ضروري تراجعين طبيب لان سمعت انو اذا كان في ضعف بالغدة يسبب نحافة روحي لطبيب مختص وبيتعدل جسمك بعد ماتعالجين غدتك
ان شاء الله راح أروح قريب ..:)
شاكره لك ردك ..pb189

فديت حآلي
14-09-2012, 08:20 PM
بنااات ابغي قائمة وجبات أو أكلات تعرفونها الي سعراتها عاليه

:)

AlDim
14-09-2012, 08:51 PM
وشي التحاليل الازمة اسويها عشان اكتشف سبب النحافه

احســاس
14-09-2012, 09:00 PM
بنااات ابغي قائمة وجبات أو أكلات تعرفونها الي سعراتها عاليه

:)

مكسرات مطحونـــه مع العسل :sm5:pb189
طحنيه pb189:sm5:

د.يوسي
14-09-2012, 09:30 PM
بنااات ابغي قائمة وجبات أو أكلات تعرفونها الي سعراتها عاليه

:)

لآ تقيدين نفسك بشي
تفنني تفنني تفنني بالاكلات
روحي شوفي وش عندك بالمطبخ ممم مثلا لقيتي مكرونآ
اوكي افتحي النت وشوفي ألذ طريقه وجديده للمكرونآ ماجربتيها قبل
روحي سووويها وتفنني فيها وسوي عليها عصير بآآآرد فريش و شوية سلطآ
كلي :
مكرونآ + بطاطس + خضار
الللللللللي تحبينه
سندويشآت تونه + برقر + هوت دوغ
الي الي تبين كليه
لآ تحصرين نفسك على اكلات معينه
ولا تآكلين فوق طاقتك
ولاااااااااااااااااا تآكلين شي ماتحبينه لو تنقلب الدنيا فوق تحت
كلي الشي الي تحبيه وتستمتعي ف مذآقه
الي ابي اركزز عليه

( كثثثثثثثثفي كمية الاكل )
وش يعني اكثف كمية الاكل
يعني شغلتين
الاولى /
كنت اكل من 5 الى 7 ملاعق مكرونآ واشرب كوب عصير
يعني :
تاكلين من 8 الى 10 ملاعق و تشربين نص كوب عصير


الثانيه /
كنت اكل وجبتين باليوم
يعني :
تآكلين من 4 الى 5 وجبآت مع شوية سنآك


وصدقيني رآح تلاقين وزززنك يزيددد
الله يوفقك والجميع bp039

د.يوسي
14-09-2012, 10:33 PM
يوميآتي الجمعه 14/9

الفطور :
بيضه + كيري
زيتون اخضر + فول
تونه مكشنه + فنجان شاهي
خبز ابيض

الساعه 2 :
صينية بطاطا المهروسه مع الدجاج المفروم وطبقة الجبن يمممي ( 3 قطع )
كوبين بيبسي

الساعه 5 العصر :
عصير موز صآفيو
بسكوت اوريو

العشاء :
جبنه مبشوره + ملعقتين تونه
ععسل + قوشطآ + كيري
فوووول + خبز ابيض
نص فنجان شاي


قبل النوم :
بسكوت + نوتيلآ + كوب حليب مآعز ( طآزج ) غير معععبىء = أليييييم


نومهةةةة =)
انتهى /

MARAM al-jehani
15-09-2012, 03:29 AM
.





مآفي قروب للوآتس آب .. !

:(

AlDim
15-09-2012, 11:57 AM
وشي التحاليل الازمة اسويها عشان اكتشف سبب النحافه


:sm12::sm12:

د.يوسي
15-09-2012, 07:50 PM
.





مآفي قروب للوآتس آب .. !

:(

الا فيه رآجعي الصفحات السابقه
في وحده قالت الي تبي تشارك ف قروب الواتس ترسل رقمها خاص hap:

ابتسامتي حلوه
15-09-2012, 11:03 PM
بنات لابد من التحاليل
احيانا يطلع فقر دم
نقص فيتامين د
لازم الصحه قبل السمنه

آخر أنفآسي رحيل
15-09-2012, 11:40 PM
بنات أأنآ طولي 156
ووزني 45
هل أنا نحيفه مره والا وزني عآدي ؟؟

وكمآن من مثلي حبوب كببد الحوت تأخر لها الدورة

dalo3tah
15-09-2012, 11:44 PM
بنات أأنآ طولي 156
ووزني 45
هل أنا نحيفه مره والا وزني عآدي ؟؟

نحيفة ياحبي <<مثلي تراpb027

يبغالك 5 كيلو عشان توصلين للوزن المثاليpb094:sm1:

آخر أنفآسي رحيل
15-09-2012, 11:50 PM
نحيفة ياحبي <<مثلي تراpb027

يبغالك 5 كيلو عشان توصلين للوزن المثاليpb094:sm1:


جربت كل الطرق مآ في أمل خلاص إلا إذا تزوجت pb094

فندوخه
16-09-2012, 06:24 AM
بنات ابي شي يثبت الوزن
ايام ملكتي كان وزني 36 كنت سامجه شايله هم هلكت نفسي
الحين وزني 46 ابي ازيد شوي واوقف ويثبت اخاف انحف واطلع اروع بزواجي مو وقته عاد :sm1:

B7H
16-09-2012, 08:03 AM
بنااات ابغي قائمة وجبات أو أكلات تعرفونها الي سعراتها عاليه

:)


حبيت افيدك وأفيد كل العصقولآت pb189
أذآ آنتي من النوع اللي شهيتك مفتوحه مآيحتآج تأخذين الحبوب اللي بقولك على اسمهآ
أمآ أذآ الشغله نفسيه أوقآت لك نفسي واوقآت لآ لآزم تأخذين اي حبوب تنآسبك وتسآعدك على فتح شهيتك بكل وقت
أنآ جربت سبروفيتآ وزآد وزني بشهر تقريبآ 6 كيلو :sm5:pb189 > ممتآزه جدآ وأمنه وتبين النتيجه بعد كرتونين تقريبآ أو 3
وكنت اشرب حلبه عشآن البشره فضضضضيعه للبشره اكثر من الجسم تخلي بشرتك رويآنه
طريقتي ( كوب مويه حآره انقع فيه ملعقتين أكل حلبه لين قبل النوم أحليه بسكر يكون برد
أحط مصآصه وأبلعه ورآ بعض عشآن مآآحس بآلطعم وبعدهآ بسرعه أكل شي
حآلي قطعة جآلكسي أو اقرب شي هههههههههههههههه > معآنآه:( )
كنت بكل وقت ابلع احيآنآ أقوم من النوم عشآن اكل اي شي لو لقمتين وارجع انآم pb036 > طبعآ مو شفآحه بس الحبوب تفتح الشهيه pb036أنتي شوفي الحبوب اللي ترتآحين لهآ مآبقيدك بنوع
عشآن تزيدين كيلو بأسبوع لآزم يوميآ تجمعين 3000 الآلآف سعره بآلبدآيه حآولي مآتقل عن 2700 سعره أذآ تعودتي ارفعيهآ
كنت أكتب اللي أكله بورقه وأخر اليوم أحسب السعرآت pb027pb189 والله مع الحبوب كآنت توصل 4000 سعره او أكثر وربي

سمي قآئمه بآلأشيآء الله كنت اسويهآ وفآدتني وكلهآ سعرآتهآ مرتفعه جدآ

*عصير منغآ نآدك أو المرآعي اي نوع تحبينه يكون ثقيل شوي مع حليب ابو قوس > ربع الكوب حليب والبآقي عصير ( لذيذ وسعرآته عآلييييييييييه مره )
* موز + فرآوله + حليب أو موز + حليب أو تمر + حليب > اللي تحبينه
* عصير منغآ كوب + كورة ايسكريم فآنيلآ النوع اللي تحبينه حطيهآ فوقه الطعم :sm3::sm3:
* ملعقتين كبيرة بودرة كآكآو مره ويفضل (هنتز)+ ملعقة كبيرة نسكافيه+4ملاعق سكر
+ملعقتين كبيرة دريم ويب مخفوق او( الرغوة)+ ملعقتين كبيرة حليب بودرة+ ملعقة صغيرة فانيلا
او كراميل صوص السائل > ف الخلآط مع ثلج (ميلك شيك وممكن تحطين الفآكهه اللي تحبينهآ بدآل الشوكلآته )
*عسل + سمسم تخلطينهم وتاكلين منه 3 ملاعق كبيره باليوم > لو تضيفين تمر أفضل
* بطآطس مسلوق ( مهروس ) وحطي فوقه صوص ملعقه جبن + ملعقه قشطه وشوي فلفل اسود :sm5:
* الرهش ( الطحينيه السآئله ) ف الملعقه الوحده تقريبآ 100 سعره لو أكلتي طول اليوم 5 ملآعق ضمنتي 500 سعره لو تحطينهآ مع تمر شوفي كيف ترتفع السعرآت أكثر بسبب التمر pb034pb189
* المكسرآت تمتن حيييييييل بآلذآت الـ كآجو :sm5:
* الزبيب الأسود منقوع ف مويه ليله كآمله > شربته قبل فتره حآممت كبدي مآقدرت شوفي يمكن يعجبك كثير حبوآ طعمه
* الأيسكريم بكل أنوآعه :sm5:
* المآيونيز خليه صوص مع الشيبس أو السلطه أو المعجنآت مع كل شي تقريبآ
* صوآني الفرن ( مكرونه أو خضآر مقليه ) حطي فوقهآ جبن وقشطه ومآيونيز


# بقولكم سآلفتي كنت عجآآآزه احيآنآ أكون بغرفتي وجوووعآنه بس مآآقوم
ولآفيني حيل اروح للمطبخ pb027 أجلس عآدي ع النت
3 أو 4 أو 5 .. سآعآت بدون مآآتحرك ولآ أكل :eek:
رحت حطيت لي بغرفتي كرتون كب كيك لوزين :sm5: + كرتون سنكرس
وبلع احيآنآ أكل 5 كيك و 2 سنكرس (الحجم الكبير) بدون مآآحس ههههههههههههههه
بكذآ جمعت اقل شي 500 سعره وانآ قآعده بمكآني وع النت

وأخيرآ قبل مآتآكلون شي شوفوآ سعرآته
أو بحثوآ عن سعرآته ف النت وفآلكم السمنه الحلوه من غير شر bp039

ميمو..}~
16-09-2012, 02:17 PM
بنات ابي شي يثبت الوزن
ايام ملكتي كان وزني 36 كنت سامجه شايله هم هلكت نفسي
الحين وزني 46 ابي ازيد شوي واوقف ويثبت اخاف انحف واطلع اروع بزواجي مو وقته عاد :sm1:

مافيه شي يثبت الوزن
الااذا ثبتي على نفس نظام غذائك ونفس عدد الوجبآت
طبعا لازم تكون 5 وجبات او 6 باليوم pb189

موونـي..
16-09-2012, 03:04 PM
السلام عليكم .. pb094

انا بسئلكم بنووتآت ..
ابي حاجات تكبر الصدر يعني اكله طريقه اي حاجه :( ..

وبالنسبه لي ..
وزني 57
طول 165
مدري هل هو حلو او لا ..
بس شفت بحساب الوزن المثال وكتب حافظ على وزنك ... pb018
والله عاد مدري ههههههه ..

بالنسبه بقولكم شي قبل سنتين ونص كان وزني 44:eek:
كنت اخوف ههههههههه ..
حليب انشششششور زودني لي وصلت 53 .. وتركته لي سنتين ;)
لكن بديت اكل وجبه باليوم لاني اول يمكن كل ثلاث ايام وجبه مدري كيف كنت عايشه :(

اي سوال انا حاضررره ..
وجربو خلطه حلم من دون تفسسير زادتني قبل فتره اربعه كيلو بس خلصت وماسويت pb027

شيخه الزينات
16-09-2012, 03:19 PM
مووووني ياقلبي انتي ...قولي لي كم مره تشربين حليب الانشوور انا حاليا استخدمه بس اشربه مره وحده ... قولي لي طريقتك بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

عطور فرنسيهے
16-09-2012, 03:38 PM
b7h

طيب ممكن اسألك من وين تاخذين حبوب سبروفيتا
لان كثيررررررر مدحوهااا بس يقولون مو بالسعوديه من وين اخذتيهاا .. وهل مفعولهااا زي ميسقور ..!!

لان ميسقور اول مااوقفها علطوووووول ينزل وزني وتبان التشققات الي بجسمي :sm18:

والسؤال الثاني كيف اجمع السعرات لان مرات اقول بحسب سعرات واعرف كم اكل باليوم بس مااعرف بالكميه وكذاا كم تكون السعره فيها
لان الاخصائيه قالت لي 3000 سعره لازم باليوم
وعطتني جدول وجبات باليوم امشي عليها ..لكن تدرين مادري هل امشي عالنظام نفسسه او اغير بالوجبات عادي ؟؟
لان تقول هالجدول راح يزودني كيلو ونص بالاسبوووع :sm12:


موووني ....

كيف طعم حليب انشور وهل تستخدمين البودره ولا السائل ..؟
وكم مره باليوم ؟؟

فدييييييييتكم
pb095 .....

عطور فرنسيهے
16-09-2012, 03:43 PM
هذااا النظاااام الي تقول انه يزيد وزنك كيلو ونصصصص بالاسبووووووع ..



الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

B7H
17-09-2012, 01:11 AM
b7h

طيب ممكن اسألك من وين تاخذين حبوب سبروفيتا
لان كثيررررررر مدحوهااا بس يقولون مو بالسعوديه من وين اخذتيهاا .. وهل مفعولهااا زي ميسقور ..!!

لان ميسقور اول مااوقفها علطوووووول ينزل وزني وتبان التشققات الي بجسمي :sm18:

والسؤال الثاني كيف اجمع السعرات لان مرات اقول بحسب سعرات واعرف كم اكل باليوم بس مااعرف بالكميه وكذاا كم تكون السعره فيها
لان الاخصائيه قالت لي 3000 سعره لازم باليوم
وعطتني جدول وجبات باليوم امشي عليها ..لكن تدرين مادري هل امشي عالنظام نفسسه او اغير بالوجبات عادي ؟؟
لان تقول هالجدول راح يزودني كيلو ونص بالاسبوووع :sm12:


موووني ....

كيف طعم حليب انشور وهل تستخدمين البودره ولا السائل ..؟
وكم مره باليوم ؟؟

فدييييييييتكم
pb095 .....


أهلن عطوور pb189
أخذتهآ من وآحد بآلنت يوصلهآ للبيت وتأكدي ان صنآعتهآ ف لبنآن
لآ موسيقور استخدمتهآ زمممآن يمكن قبل 7 سنين والله خرطططططي مآزآدتني
بآلعكس كنت بس نآيمممممممه ومآآكل pb093

كيف تجمعين سعرآت ؟

أول شي بقولك الجرآم كم يسآوي عشآن اغلب المقآدير تنحسب بآلجرآم
الجرآم بيكون تقريبآ حوآلي 2 ملعقه طعآم
يعني لمن نقول 100 جرآم = نصف كوب كبير اثلآث اربآع كوب على حسب حجم الكوب
امثله بآلسعرآت
شريحة توست ابيض =90سعره
رز ابيض كوب =230سعره
مكرونه 100 جرام=350سعره
بيتزآ شريحه بحجم الكف = 200سعره
بندق 100 جرام =560سعره
كاجو 100 جرام =580سعره
فستق 100 جرام = 600سعره
لوز 100 جرام =850سعره
كيس بطآطس مقليه زي الي يجي مع الوجبآت الجآهزه =240سعره
ميلك شيك كوب = 270سعره > ولو اضفتي تمر او شوكلآته او منقآ تزيد السعرآت ممكن توصل 500 ف كوب
زبادي علبه = 135سعره
بيضه كامله مسلوقه =70سعره
بيضه مقليه =90سعره
شوكولا بيضاء 100 جرام =530سعره
شوكولا كادبري حليب 100 جرام =530سعره
فصفص ابيض الكبير 100 جرام =480سعره
جوز 100 جرام =700سعره
كيس مالتيزر = 183سعره
20 حبة ام اند امز =70سعره
اصبعين كيت كات =106سعره
سنكرز حبه كبيره =500سعره
مارس =230سعره
دونت حبه وسط =200سعره
توكس حبه=490سعره
ملعقه عسل النحل = 50سعره
ملعقه دبس التمر = 100 سعره

شوفي هآلرآبط http://www.alexdoctor.net/calculator/calinfoodchock.html
حطي المآوس على الصوره وتطلع لك كل المعلومآت عنهآ


بعطيك مثل ع فطور خفيف وفيه تقريبآ 600سعره
تخيلي فطورك حليب بنكهه + كم زيتونه + جبنة شيدر = فيه حوالي 600سعره بوجبه صغيره خفيفه حتى الطفل يقدر عليها

أذآ مآتحبين تفطرين أول مآتصحين اشربي
نصف كوب حليب بودره = 645 سعره + موزه =100 سعره + ملعقة سكر =20 سعره مع شوية فانيلآ مع كوب ماء ..
كلهآ بالخلآط واشربيه طعمه روعه وفيه حوآلي 765 سعره

فكره ثآنيه : شريحتين توست آدهنيه بملعقتين دبس وملعقتين طحينه .. مع كوب حليب ..
هذي فيها تقريبا 950 سعره ..

زي كذآ اشيآء بسيطه مليييييييييآنه سعرآت :sm5:pb189

وبآلنسبه للجدول اللي اعطتك الأخصآئيه ممتآز بس اذا أنتي زيي مآتحبين تكررين نفس الأكل
بتمشين ع الجدول اسبوع بآلكثير بعدين بتحوم كبدك هههههههههه pb027
شوفي اهم شي تجمعين 3000 سعره pb036مو شرط تتقيدين بجدول او بأصنآف
المهم تأكلين شي مرتفعه سعرآته pb034pb189
اي سؤآل انآ حآضره bp039

شعوور مؤلم . ~
17-09-2012, 02:04 AM
انا جسمي جد جد هيكل عظمي
كني طالعه من ممجاعه
جتني فتره مااكل ابد
وولا اجوع
نحفت نحف مو طبيعي
كان وزني اربعين الحين بالثلاثين ماقسته مابي اتحطم
افكر اروح لاخصائيه تغذيه مابي اختفي فوق ما انا مختفيه

هيتشول
17-09-2012, 02:45 AM
كلي حقق جبت لك تمارين اللي أقولها


اما التمارين عندك المشي تشد لك العضل
ورياضة نط الحبل مره تشد
وفيه تمرين لتكبير الأرداف والمؤخرة ومجربه

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!!

اللي طلبت مني التمارين بالتقيم هذي هي hap:
انا اسويها مره باليوم لين ينهد حيلي بعدها اكل وجبه دسمه
ثم اشرب حليب حق السمنه استمريت على الحليب اسبوع ونص
وخلص ولاعد جبت غيره بس استمريت على باقي الشهر على التمارين
وجابت نتيجه مرضيه جدا لي الحمدالله

صدقيني اذا سوتيها ان شاءالله راح تتوسع عندك عضلة الساق
وانتي بدورك كلي لك وجبة دسمه
عاد دهون الوجبه راح تتجمع بالتوسع اللي صار بالعضله من التمارين اللي سوتيها

وبكذا راح يطلع شكل ساقك جميل ولا تبين كانها مسواك < متعقده من هالجمله:sm1:


بنات بسالكم الحين الفيتامينات ممكن لها دور بالسمنه
انا شريت حبوب كبد الحوت
ولا اشرب حليب ولا حبوب حق السمنه ولا اسوي تمارين واكلي عادي
بس الكل لاحظ سمنتي وانا بعد لاحظتها
مع اني قريت هنا بنات يقولون ماتسمن
قلت يمكن اللي. ناقصني شوية فيتامينات واسمن
من اللي جربها وحست انها سمنت
مع اني كنت اكلها للبشره مو لسمنه

معسوله الشفاه
17-09-2012, 03:01 AM
عمري 23 وزني 41 طولي 150
نظام دوامي ملخبط باليالله اكل 3 وجبات طبعا الوجبتين الرئيسيات والثالثه النقنقه
لي اسبوع استخدم بيكومين اليوم بقيس وزني ان شااء يكون زايد

عطور فرنسيهے
17-09-2012, 07:27 AM
B7H ..

فدييييييييتگ .. سهلتيهآ علي مرررررررررررره pb189
وبكتب السعرات الي قلتي عليها
pb034

قسيت.!
17-09-2012, 10:50 AM
.
.

حبيباتي انا ما تخني غير النيدو
جربت حبوب حلبة من ارمال علبتين ولا زحزحت وزني
رمضان زدت ع نظامي كاستين حليب مع ملعقة حلبة وحده بعد الفطور وحده بعد السحور
زدت 3 كيلو و نص و الحين لي شهر مهمله اكلي و لا اشرب حليب و نزلت كيلو تقريبا بس
الحليب كويس يسمن ع صحة

انا مره عجازه و ما احب الاكل كثير ( يارب لا تعاقبني :( ) بس هذا اللي فاد معاي

من منتدى الاقلاع
17-09-2012, 10:52 AM
بنات نفسي اجرب معاكم

بس اكل كثير مااقدر اكل :(

انا افطر كوب حليب بدون سكر مع حبة تمر وتنسد نفسي ومااكل شي

B7H
17-09-2012, 11:48 AM
B7H ..

فدييييييييتگ .. سهلتيهآ علي مرررررررررررره
وبكتب السعرات الي قلتي عليها


فدآك الكون ي حلوه وفآلك الزيآده بصحه وعآفيه pb189

بنات نفسي اجرب معاكم

بس اكل كثير مااقدر اكل :(

انا افطر كوب حليب بدون سكر مع حبة تمر وتنسد نفسي ومااكل شي

لآزمك فوآتح شهيه مستحيل تمتنين كذآ شوفي الشي اللي ترتآحين له من الفوآتح واستخدميه bp039

رمشهـآ فـآتن
17-09-2012, 12:06 PM
رجعت انححححححف لما قربت المناسبات كلو بسبب
اني عايشة مع شياب حياتهم كلها نوووواشف
وياكلوني اكل لو قلت بطلب من برا :(:(:(:(:(

رؤح رؤبآتي
17-09-2012, 01:22 PM
السلام عليكم
بنات مادري اذا استفساري بمحله ولا pb095
حبيت اسئلكم انا عمري16 ووزني 32 وطولي153
هل انا نحفي شششدييييد او عادي :sm5:؟

الجوهره آل صالح
17-09-2012, 07:57 PM
الله يجزااكم خير عندي مناسبه بعد شهر ابي اسممممممممنننن تكفوووون

ليليان
17-09-2012, 08:30 PM
مررراحب
انا مشكلتي ف نحافتي ( الحاله النفسيه + نظام النوم )
جد كنت ما اشتهي الاكل بسبب نومي الزففت أيام الاجازه بس بدت الدراسه تعدل نومي وانفتحت شهيتي للأكل
وبخصوص الحاله النفسيه أنا من النوع اللي إذا كان شي مضايقني ما أكل كثير وتنسد شهيتي للأكل .
والقلق ترا كثير يحرق الطاقه ف الجسم
الله يسمني ويمسمنكم يارب :)

مجننه العاقلين
17-09-2012, 11:14 PM
الله يجزااكم خير عندي مناسبه بعد شهر ابي اسممممممممنننن تكفوووون

خذي فاتح شهيه مسيجور + حبوب كبد الحوت + حبوب الخميره + حاولي كل ماقدرتي اشربي نص كاسه حليب +نص كاسه عصير مانجا وبإذن الله راح تسمني
طبعا حبوب كبد الحوت 2 بعد كل وجبه يعني 6 حبات في اليوم وحبوب الخميره نفس الموضوع 6 حبات في اليوم bp039
وترا كبد الحوت والخميره مفيدين جدا للبشره والشعر ومافيهم اي خطر ..
===
طيب عندي استفسار أنا الحمدلله بدأت اوصل للوزن المثالي بس ابغى اشد جسمي وابني عضلات و مره سمعت معلومه هي : اذا كنتي تسوي رياضه وتبغي تبني عضلات اشربي كاسه حليب بس ناسيه اشربها قبل التمارين ولا بعد ؟؟
اللي تعرف المعلومه ياليت تفيدني pb189

موونـي..
18-09-2012, 02:00 AM
pb189مووووني ياقلبي انتي ...قولي لي كم مره تشربين حليب الانشوور انا حاليا استخدمه بس اشربه مره وحده ... قولي لي طريقتك بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

pb094
اشربه لاتغديت بعده بنص ساعه ..

والعصر كيذا ع الساعه خمس
وقبل انام ..

موونـي..
18-09-2012, 02:01 AM
b7h

طيب ممكن اسألك من وين تاخذين حبوب سبروفيتا
لان كثيررررررر مدحوهااا بس يقولون مو بالسعوديه من وين اخذتيهاا .. وهل مفعولهااا زي ميسقور ..!!

لان ميسقور اول مااوقفها علطوووووول ينزل وزني وتبان التشققات الي بجسمي :sm18:

والسؤال الثاني كيف اجمع السعرات لان مرات اقول بحسب سعرات واعرف كم اكل باليوم بس مااعرف بالكميه وكذاا كم تكون السعره فيها
لان الاخصائيه قالت لي 3000 سعره لازم باليوم
وعطتني جدول وجبات باليوم امشي عليها ..لكن تدرين مادري هل امشي عالنظام نفسسه او اغير بالوجبات عادي ؟؟
لان تقول هالجدول راح يزودني كيلو ونص بالاسبوووع :sm12:


موووني ....

كيف طعم حليب انشور وهل تستخدمين البودره ولا السائل ..؟
وكم مره باليوم ؟؟

فدييييييييتكم
pb095 .....



pb094ثلاث مرات ..
اخذ البودره .. bp039

لاتنسسسون التقييم .. bp039pb094

bride
18-09-2012, 04:31 AM
===
طيب عندي استفسار أنا الحمدلله بدأت اوصل للوزن المثالي بس ابغى اشد جسمي وابني عضلات و مره سمعت معلومه هي : اذا كنتي تسوي رياضه وتبغي تبني عضلات اشربي كاسه حليب بس ناسيه اشربها قبل التمارين ولا بعد ؟؟
اللي تعرف المعلومه ياليت تفيدني pb189

انا مرت رحت ارمال لقيت بودرة البروتين يقول تنشرب بعد التمارين

صبايا حبيت أسألكم :
إيش أفضل (حبوب كبد الحوت) أو (حبوب الخميره) ..؟
بحثت عن النوعين وكلها يمدحونها ماادري إيش الافضل ..؟
كمان شوفت انوااع لحبوب الخميره ماادري ايت افضل شي ..؟
اللي علبتها حمراء عليها وحده شقراء على وجهها ستكر..؟
اللي جربت وحده من هالنوعين ولاحضت فرق بجسمها وزاد وزنها ياليت تقول لي
أو سمعت تحذير انها مضره ولاشي لاتبخل علي .
.. الله يسعدكم ويسمنا بالعافيه يارب..:sm1:

لازم انتي بنفسك تجربين
شوفيهم قالوا لك الخميرة تسمممن انا جربتها ولانفعتني
وقالوا كبد الحوت ماتنفع وانا زاد وزني عليها الحمدلله







بنات باركوا لي زاد وزني ماشاء الله الفضل لله ثم موسيقور + كبد الحوت
زدت 3 كيلو ف 3 اسابيع يعني كل اسبوع واحد نعمه من الله pb027
بس لابد من كرررش اول السمنة بس احسن من العضيمات
اهم شي الحبوب وناسه تجوع بشكل فضيع تخليك تشتهين الأكل كله
اول كنت اكرة اكل حلى بعد الوجبة الدسمة الحين صرت اشتهيه بعدها
وعبيت الثلاجه ايسكريم وفيمتو وتوكسات وكل ماجعت اكلت توستين محشي جبنة وسنتوب واسكريم

ابغى اوصل 55 حاليا 48 كنت 45
7 كيلو في شهرين امكن خير وبركة وش ورانا


من اللي سوا قروب للواتس ترسلي بليز:sm12:

lulowa
18-09-2012, 06:03 AM
- وينكُم من زمَـآنْ :eek:
انا عصاقيل وزني متشتت بس ما وصل 50 :( ولا مرّه pb093

جرّبت مسيقور و تركتها ما كمّلت لأن ما كنت ادري كم ياكلون حبّه في اليوم وما افادتني!
وزني كان 49 و الحين 46 أبي أصير 55 بإذن الله pb094
بروح لطبيب و أشوف سبب نحفيِ و ببدأ بصراحه حمّستونيِ
و بإذن الله بإرادتنا نصير اللي نبي pb189

صاحبَة الموضوُع , يَ رَبْ تسمنين وتطلع لك لحيمات و شحيمات pb094 bp039

رؤح رؤبآتي
18-09-2012, 06:07 AM
السلام عليكم
بنات مادري اذا استفساري بمحله ولا pb095
حبيت اسئلكم انا عمري16 ووزني 32 وطولي153
هل انا نحفي شششدييييد او عادي :sm5:؟
:sm12:

آلعصيصه !
18-09-2012, 07:43 AM
السلام عليكم
بنات مادري اذا استفساري بمحله ولا pb095
حبيت اسئلكم انا عمري16 ووزني 32 وطولي153
هل انا نحفي شششدييييد او عادي :sm5:؟

آنآ عمري 16 و وزني 35 و طولي نفس طولك pb027
آيه آحس نحف شديد pb036

الولاء <3
18-09-2012, 07:52 AM
صباح الخير صبايا
ان طولي 167
ووزني 50

عصقوله
ابي اسال اللي اخذت حبوب سبروفيتا
من وين خذتها ؟!
واذا كانت من مندوبين مين هالمندوبين ؟!
وهل هي مصدقه من وزاره الصحه ؟!

ميمو..}~
18-09-2012, 02:06 PM
((عطوني آكلآت تسمن ))
كان وزني 51 ونقصت 3 كيلو :""( صار 48
كله من السهر باخر العطله انام كل اليوم واصحى آكل وجبه وحده pb131

طولي 160

MEEM ~
18-09-2012, 02:45 PM
-
السلام عليكم pb189
شخباركم ؟ شمسوين ؟ pb189pb027
حلو باقي في ناس متحمسه وتبغى تسمن الله يقويكم
أنا سمنت 13 كيلو بشهر ونص ماشاء الله :sm3:
طبعا كنت باديه من قبل رمضان بأسبوعين
وكنت أستخدم كبد الحوت طبعا ً فيه منها أنواع لكن اللي جابت معاي نتيجه
اللي في قرطاستها أسود وتنوكل على حبتين بعد كل وجبه
وكنت آكل بيرياكتين مره نفعني ووقفتها الحين لي شهر ومستمره على كبد الحوت لحالها
ناويه أشتري السينتروم لأنو مفيده + مامنها ضرر لأنو أكثر من مره يوصفون لي اياها المستشفى + تفتح الشهيه :sm5:
طبعا ً كان نظامي ألتزم بكل الوجبات الأساسيه وبعد كل وجبه بنص ساعه كذا
آكل لي سناك خفيف وهكذا
طبعا ً كنت معتمده أكثر من خلطه بنظامي وهي اللي فعلا ً سمنتني
أولها ومن دون مبالغه - خلطة المكسرات - :sm5::sm5:pb189
وسمنتي أكثر شي منطقة الأرداف صارت بارزه وكبرت بزياده pb027
كان عندي عظام حوضي بارزه وكنت كاشخه فيها أنو الله زي عارضات الأزياء pb027
الحين إختفت والله العظيم , وكمان العظمتين اللي فوق الصدر كانت بارزه
وكمان إختفت وصار بروزها لايذكر
كمان -خلطة النوتيلا - مجنووووونه وزدت عليها وطعمها لذيذ
وأجبرتني إني أشرب الحليب وأصير صحيه pb192
و - خلطة المانقا مع حليب أبو قوس - شي جدا ً جميل وإستمريت عليها
رمضان كله على الفطور وكنت أشرب كاسين ولما بعد العيد 10 أيام
بس وقفته لأنو قبت فيني الحساسيه فجأه ووقفت كل شي لما أطيب :(
ولاناويه أوصل لما الـ60 وأوقف خلاص :cool:
^
كنت مستمره على كل هالأشياء يوميا ً وكنت آكلها بإنتظآم
وأحاول أنوع بأكلي وأنو يصير نظام أكلي يحتوي على عصيرات, وحليب, فواكه, خضار زبادي < مايخلو يومي منه :sm5:
أكله كنت آكلها برمضان دايم لما أجي من التراويح لين حامت كبدي وماعاد سويتها pb027
اللي هي بطاطس مقلي بعدين أحط عليها كاتشب ومايونيز وفلفل أسود ورشة ملح
وأقطع عليها خيار بشكل طولي وخس , وأحط عليها صلصلة الرانش
وأبشر عليها جبنة كرافت وآكلها , طعمها ألم وتزيد الوزن كمان pb018
لازم آكل كل يوم سلطه وأهم شي يكون عليه زيت زيتون لأنو يفتح الشهيه
قالت لي مره أخصائيه التغذيه لو بتاكلين رز أبيض صبي فوقه زيت زيتون
أنا pb036 قالت ماعليك ماراح تحسين بطعمه أبد + بيزودك سعرات حراريه ويفتح شهيتك للأكل وقالت ممكن زبدي لو حبيتي بس الأفضل زيت زيتون pb189
طبعا ً جتني فتره صرت إدمان ع الدانيت والثلاجه صارت مليانه منه
وأخذت كل النكهات وكمان كريم كراميل تبع الدانيت وصرت بعد كل وجبه أحلي فيها
مره فظيعه ولها دور في سمنتي
أحيان كنت أحط معاها قطع فراوله تطلع شي :sm5:
إمم إش كمان حاولو تآكلون مع جماعه عشان تنفتح نفسكم ع الأكل
أو قدام التلفزيون
وأي شي أذكره بجي أسسدحه هنا
** طولي 160 وزني 53
قبل كنت 40
سبحان الله وبحمده , , سبحان الله العظيم bp039

3soolh
18-09-2012, 05:16 PM
مرحبا

ايش مكونات خلطة النوتيلا ؟
وخلطة المكسرات ؟

شيخه الزينات
18-09-2012, 07:13 PM
pb189

pb094
اشربه لاتغديت بعده بنص ساعه ..

والعصر كيذا ع الساعه خمس
وقبل انام ..

شكككرا يا قلبي ... بحاول اسوووي مثلك وان شاء الله ينفع معاااي pb189

آخر أنفآسي رحيل
18-09-2012, 10:43 PM
بنات مين جربت هالخلطة
ملعقتين نوتيلا
ملعقتين طحينيه سايله
ملعقتين زبدة الفول السوداني
تخلطيهم بالخلاط وتحطي عليهم كاس حليب سايل وتخلطيهم وعلى طول تشربيه مرتين باليوم
وحدة مدحتها لي تقول سمنت عليها وبان عليها بأسبوع
اللي جربتها بليز تقولي ناويه اسويها

د.يوسي
19-09-2012, 12:28 AM
-
السلام عليكم pb189
شخباركم ؟ شمسوين ؟ pb189pb027
حلو باقي في ناس متحمسه وتبغى تسمن الله يقويكم
أنا سمنت 13 كيلو بشهر ونص ماشاء الله :sm3:
طبعا كنت باديه من قبل رمضان بأسبوعين
وكنت أستخدم كبد الحوت طبعا ً فيه منها أنواع لكن اللي جابت معاي نتيجه
اللي في قرطاستها أسود وتنوكل على حبتين بعد كل وجبه
وكنت آكل بيرياكتين مره نفعني ووقفتها الحين لي شهر ومستمره على كبد الحوت لحالها
ناويه أشتري السينتروم لأنو مفيده + مامنها ضرر لأنو أكثر من مره يوصفون لي اياها المستشفى + تفتح الشهيه :sm5:
طبعا ً كان نظامي ألتزم بكل الوجبات الأساسيه وبعد كل وجبه بنص ساعه كذا
آكل لي سناك خفيف وهكذا
طبعا ً كنت معتمده أكثر من خلطه بنظامي وهي اللي فعلا ً سمنتني
أولها ومن دون مبالغه - خلطة المكسرات - :sm5::sm5:pb189
وسمنتي أكثر شي منطقة الأرداف صارت بارزه وكبرت بزياده pb027
كان عندي عظام حوضي بارزه وكنت كاشخه فيها أنو الله زي عارضات الأزياء pb027
الحين إختفت والله العظيم , وكمان العظمتين اللي فوق الصدر كانت بارزه
وكمان إختفت وصار بروزها لايذكر
كمان -خلطة النوتيلا - مجنووووونه وزدت عليها وطعمها لذيذ
وأجبرتني إني أشرب الحليب وأصير صحيه pb192
و - خلطة المانقا مع حليب أبو قوس - شي جدا ً جميل وإستمريت عليها
رمضان كله على الفطور وكنت أشرب كاسين ولما بعد العيد 10 أيام
بس وقفته لأنو قبت فيني الحساسيه فجأه ووقفت كل شي لما أطيب :(
ولاناويه أوصل لما الـ60 وأوقف خلاص :cool:
^
كنت مستمره على كل هالأشياء يوميا ً وكنت آكلها بإنتظآم
وأحاول أنوع بأكلي وأنو يصير نظام أكلي يحتوي على عصيرات, وحليب, فواكه, خضار زبادي < مايخلو يومي منه :sm5:
أكله كنت آكلها برمضان دايم لما أجي من التراويح لين حامت كبدي وماعاد سويتها pb027
اللي هي بطاطس مقلي بعدين أحط عليها كاتشب ومايونيز وفلفل أسود ورشة ملح
وأقطع عليها خيار بشكل طولي وخس , وأحط عليها صلصلة الرانش
وأبشر عليها جبنة كرافت وآكلها , طعمها ألم وتزيد الوزن كمان pb018
لازم آكل كل يوم سلطه وأهم شي يكون عليه زيت زيتون لأنو يفتح الشهيه
قالت لي مره أخصائيه التغذيه لو بتاكلين رز أبيض صبي فوقه زيت زيتون
أنا pb036 قالت ماعليك ماراح تحسين بطعمه أبد + بيزودك سعرات حراريه ويفتح شهيتك للأكل وقالت ممكن زبدي لو حبيتي بس الأفضل زيت زيتون pb189
طبعا ً جتني فتره صرت إدمان ع الدانيت والثلاجه صارت مليانه منه
وأخذت كل النكهات وكمان كريم كراميل تبع الدانيت وصرت بعد كل وجبه أحلي فيها
مره فظيعه ولها دور في سمنتي
أحيان كنت أحط معاها قطع فراوله تطلع شي :sm5:
إمم إش كمان حاولو تآكلون مع جماعه عشان تنفتح نفسكم ع الأكل
أو قدام التلفزيون
وأي شي أذكره بجي أسسدحه هنا
** طولي 160 وزني 53
قبل كنت 40
سبحان الله وبحمده , , سبحان الله العظيم bp039


ماااااااااااا ششششاء الله عليككككك ماقصررررررررررررررررتي
بإستثناء بريآكتين ياعالم هذي كرتزوووووووووون زي الصينيه
مرررره انتبهوووو منننها الله يهديككككم


انا طولي 161 قريبه منك حيل بكل شي
مممممم اتوقع 55 كآفي لانو اشوف اجسام صديقاتي 55 رووووووعه
اذا وصلتي ل 60 بتكون سمنه مفرطه بججد

انتبهي pb189

إسراء الخالد
19-09-2012, 12:53 AM
السلآم عليكم

أعطوني خلطآت تمتني تعبت من وزني ( 43 ) ولزم يصير ( 50 أو 55 )
هيك قال ليآ الدكتور .

اعطوني خلطه نوتيلا .
وقوالي ليا اكل الطحينه هيك تمتن او لآ .,

احســاس
19-09-2012, 12:56 AM
مرحبا

ايش مكونات خلطة النوتيلا ؟
وخلطة المكسرات ؟
خلطه النوتيلا مااعرفها والله pb094
خلطه المكسرات عباره عن [ مكسرات منوعه مثل كاجو،
فستق،فول سوداني،لوز أمريكي، سمسم ،صنوبر - حلبه - عسل طبيعي]
تطحنينها مع بعض وتحطين العسل عليها :sm3::sm3:
وتاخذينها 3 مرات يومياpb189
أنا صراحه أمس بديت فيها وان شاء الله راح أستمر عليها ;)

| استغفر الله |
19-09-2012, 01:05 AM
-
السلام عليكم pb189
شخباركم ؟ شمسوين ؟ pb189pb027
حلو باقي في ناس متحمسه وتبغى تسمن الله يقويكم
أنا سمنت 13 كيلو بشهر ونص ماشاء الله :sm3:
طبعا كنت باديه من قبل رمضان بأسبوعين
وكنت أستخدم كبد الحوت طبعا ً فيه منها أنواع لكن اللي جابت معاي نتيجه
اللي في قرطاستها أسود وتنوكل على حبتين بعد كل وجبه
وكنت آكل بيرياكتين مره نفعني ووقفتها الحين لي شهر ومستمره على كبد الحوت لحالها
ناويه أشتري السينتروم لأنو مفيده + مامنها ضرر لأنو أكثر من مره يوصفون لي اياها المستشفى + تفتح الشهيه :sm5:
طبعا ً كان نظامي ألتزم بكل الوجبات الأساسيه وبعد كل وجبه بنص ساعه كذا
آكل لي سناك خفيف وهكذا
طبعا ً كنت معتمده أكثر من خلطه بنظامي وهي اللي فعلا ً سمنتني
أولها ومن دون مبالغه - خلطة المكسرات - :sm5::sm5:pb189
وسمنتي أكثر شي منطقة الأرداف صارت بارزه وكبرت بزياده pb027
كان عندي عظام حوضي بارزه وكنت كاشخه فيها أنو الله زي عارضات الأزياء pb027
الحين إختفت والله العظيم , وكمان العظمتين اللي فوق الصدر كانت بارزه
وكمان إختفت وصار بروزها لايذكر
كمان -خلطة النوتيلا - مجنووووونه وزدت عليها وطعمها لذيذ
وأجبرتني إني أشرب الحليب وأصير صحيه pb192
و - خلطة المانقا مع حليب أبو قوس - شي جدا ً جميل وإستمريت عليها
رمضان كله على الفطور وكنت أشرب كاسين ولما بعد العيد 10 أيام
بس وقفته لأنو قبت فيني الحساسيه فجأه ووقفت كل شي لما أطيب :(
ولاناويه أوصل لما الـ60 وأوقف خلاص :cool:
^
كنت مستمره على كل هالأشياء يوميا ً وكنت آكلها بإنتظآم
وأحاول أنوع بأكلي وأنو يصير نظام أكلي يحتوي على عصيرات, وحليب, فواكه, خضار زبادي < مايخلو يومي منه :sm5:
أكله كنت آكلها برمضان دايم لما أجي من التراويح لين حامت كبدي وماعاد سويتها pb027
اللي هي بطاطس مقلي بعدين أحط عليها كاتشب ومايونيز وفلفل أسود ورشة ملح
وأقطع عليها خيار بشكل طولي وخس , وأحط عليها صلصلة الرانش
وأبشر عليها جبنة كرافت وآكلها , طعمها ألم وتزيد الوزن كمان pb018
لازم آكل كل يوم سلطه وأهم شي يكون عليه زيت زيتون لأنو يفتح الشهيه
قالت لي مره أخصائيه التغذيه لو بتاكلين رز أبيض صبي فوقه زيت زيتون
أنا pb036 قالت ماعليك ماراح تحسين بطعمه أبد + بيزودك سعرات حراريه ويفتح شهيتك للأكل وقالت ممكن زبدي لو حبيتي بس الأفضل زيت زيتون pb189
طبعا ً جتني فتره صرت إدمان ع الدانيت والثلاجه صارت مليانه منه
وأخذت كل النكهات وكمان كريم كراميل تبع الدانيت وصرت بعد كل وجبه أحلي فيها
مره فظيعه ولها دور في سمنتي
أحيان كنت أحط معاها قطع فراوله تطلع شي :sm5:
إمم إش كمان حاولو تآكلون مع جماعه عشان تنفتح نفسكم ع الأكل
أو قدام التلفزيون
وأي شي أذكره بجي أسسدحه هنا
** طولي 160 وزني 53
قبل كنت 40
سبحان الله وبحمده , , سبحان الله العظيم bp039



رردد يحمممممس صراااحه
ماشاء الله ماشاء الله يارب توصلين للي تبينه

بس الله يعافيك ويجزاك خير ويسخرلك ويوفقك يارب
ممكن الخلطات اللي تستخدمينها تكتبينها بالتفصيل

مثل خلطه النوتيلا وخلطه المكسرات وعصير المنقا

ايوا وكمان كبد الحوت ليت صورته لو تكرممتي

ربي يسعدك pb189pb189pb189

5ajjl
19-09-2012, 06:51 AM
=




سلام ي عسولاات
بقول تجربتي ان شالله تفديكم
انا نحيفه بالوراثه يعني من وولدت وانا نحيفه pb093
مشكلتي مااشتهي الاكل ابد لو اجلس يومين بدون اكل عاتي
حاولت اخذ فتح شهيه مرا اتعبتني تخليني كسوله وبس انام :sm18:
فماحبيتها تركتها جربت كذ خلطه برضو اازيد كم كيلو وارجع
الموهيم انا ماحب الحبوب احسها مرض ولان خيتي جربتها وزادت كثير و
بس سمنه باين مو طبعيه كانها مرض واول ماتركتها رجعت مثل قبل
فقلت اجرب شي طبيعي وبمآاني ماحب الاكل وصعب ابلع شي :sm1:
فعجبتني خلطه عصير مفيد + صحيه pb189
والاهم من ذالك انه ينشرب وهد الي شجعني ,ادري كثرت هرج بس حابه افيدكم
الخلطه هياا ( موز + سنكرس+ حليب سعوديه + حليب بودره ملعقتين كفايه + فول سوادني ) وبالخلاط
مفروض اربع اكواب بس , ولامانه الفول السوداني استغنيت عنه بالنهايه لانه ثقيل وماحب طعمته
الموهيم وربي وربي استمريت عليها بس ثلاث اسابيع وماكنت مرا مداومه عليها
ي دوب كوبين في اليوم وبعض الاحيان اكسل pb094
وزاد وزني كان 43 وصار 49 يمكن شوي بس عجبني اني بعد ماتركتها مانزل وزني ,
وكمان كبر الصدر عندي ومرا كل الناس لاحظت مع اني مااكل ثلاث وجبات واداوم عليها وصار كد ,
الموهيم حبيت افيدكم , دعواتكم pb189

عطور فرنسيهے
19-09-2012, 11:47 AM
meme

ماشاءءءءءالله عليييگ مرررره حلوووو
عقباااالي
hap:


طبعا انا مبسسسسوطه لان جدتي ومامي لاحظو اني سمممنت
pb027
بالذاات جدتي لو علليهاا تحطلي ابرررر وانتفخ مرره وحده pb192
امس جلست بجنبها بعد فراق دام اسبوع pb027
وطالعت فيني pb036
قالت ماشاءالله كنك سمنتي pb036

وانا تسسسسذاا pb094


المهم اطمممممح للزياده اكثثررر واكثررر pb095

وقاعده افكر اخذ سبروفيتا قريت عنهااا والله ماهي بهينه والاحظ انها تمتن بفتررره قصيرره جدنننن وانا هذاا الي ابيييييه pb034

قبل لازوجي يرررجع من السفررر وابييه يتفأجا فيني وتسذا pb028

الي تعرف وحده تبيعها بجده
تخبرررني


دعواتگم ..

pb189

إحسآسي غـــير
19-09-2012, 11:53 AM
-



يسعد صبآحآتكم/مسآءآتكم يآحلوآآت bp039
عصقوله جديده انضمت لكم pb094 هو في الحقيقه من زمان اتابعكم من جوالي بس الكسل وانا اختكم ماسجلت دخول pb027
الموهيم
بالنسبه لتجربتي الصراحه مالي نظام محدد بس مركزه اني اكثر اكل ومداومه على سفوف الحلبه مره وحده أو مرتين في اليوم > آكلها وانا شبعانه
تقريباً لي شهر ووزني زاد تقريباً كيلو أو كيلوين يعني مو مرآآآآ .. ودي ازيييد من 5 إلى 10 كيلوو
وناااوويه بإذن الله ابدا مع الحليب بنكهه لأني عجزت وانا احاول فيني معاه :(


وفيه وحده هون قالت انها تاكل سفوف الحلبه في رمضان ودي اسسألها الآن كيف صآر وزنها ودي اتحمممس اكثر pb094pb189
يآليييييييييييييييت تجاوبني هي أو أي وحده جربتها

بإذن الله تسجيل دخولي هذا مابعده خروج باداوم هنــــا بس عطوني وجه pb094

NYK_NYK
19-09-2012, 02:33 PM
اهلن بنات

انا من عمري نحيفه بس الحين متأزمه
لاني نزلت اكثر

المهم ابي حبوب تفتح الشهيه انا بسرعه اشبع
ولاتقولون كبد الحوت الصفرا مانبلعت معي
ابي حبوب مضمونه ومالها طعم وصغييره لاني مااقدر
ابلع كباار اتأزم



وبجرب نظام جديد نونيلا و مانقا ومكسرات
والاشياء الي ذكرتووها ويااارب ازيد

رؤح رؤبآتي
19-09-2012, 03:24 PM
السلام عليكم
بنات مادري اذا استفساري بمحله ولا pb095
حبيت اسئلكم انا عمري16 ووزني 32 وطولي153
هل انا نحفي شششدييييد او عادي :sm5:؟
:sm1::sm1:

سيمو96
19-09-2012, 04:07 PM
:sm1::sm1:

حبيبتي يعتبر نحف شديد
لازم تزيدين من وزنك وتسوين لك نظام
ماينفع وزنك جداً قليل pb056

موفقة bp039 

MEEM ~
19-09-2012, 07:56 PM
باك مجددا ً :rolleyes:
شكراً للي قيموني بس ليتكك كاتبين أسمائكم pb189
المهم اللي طلب مني صورة كبد الحوت هاذي هي :
http://www.shy22.com/upfiljpg/djb70672.jpg
طبعا ً أنا أستخدم اللي على اليمين لي 6 شهور تقريبا ً مجنوووووونه :sm5:
وكمان اللي على اليسار أستخدمتها
الفرق بينهم الأولى مرتين بعد كل وجبه يعني 6 حبات باليوم وفيها عدة فيتامينات
أما الثانيه حبه وحده بس كل يوم والفيتامينات اللي فيها مركزه
لاحظت على الثانيه إنها طلعت لي شنب :| pb093
وأنا بالمره مافيني فوقفتها فإنتبهو منها بنات وأستخدمو الأولى أحلى pb189pb027
طبعا ً حاليا ً وقفت كل أنواع الحبوب لي شهر ما أستخدم إلا كبد الحوت
إمم بنات أهم شي أهم شي الوجبات الرئيسيه وأي وجبه تحسين إنها تشبع
بعدها قربعي بالسناكات والنوتيلا والدانيت وإلخ
اليوم رحت كارفور وقربعت خيشة دانيت من كل النكهات خلاص صار إدمان pb027
بنات جد ترى يسمن وفيه بعد نكهة مهلبيه لونه أبيض إستغربت من شكله
وخذيته طعمه حلو والله pb018

رردد يحمممممس صراااحه
ماشاء الله ماشاء الله يارب توصلين للي تبينه

بس الله يعافيك ويجزاك خير ويسخرلك ويوفقك يارب
ممكن الخلطات اللي تستخدمينها تكتبينها بالتفصيل

مثل خلطه النوتيلا وخلطه المكسرات وعصير المنقا

ايوا وكمان كبد الحوت ليت صورته لو تكرممتي

ربي يسعدك

خلطة النوتيلا :
ملعقة كبيره نوتيلا - ملعقه كبيره زبدة الفول السوداني - ملعقة كبيره طحينه بالمكسرات أو عاديه اللي يعجبك
وحليب المراعي أو السعوديه , تخلطينها كلها بالخلاط وعليك بالعافيه
أنا كنت أشربها مرع وحده يوميا ً
-
خلطة المكسرات :
كاس كبير لوز - كاس كبير جوز - كاس كبير كاجو
وتطحنينها كلها بالخلاط لما تصير مفتته أنا أحبها مجروشه عشان ما تحوم كبدي
بعدين كاسه كامله حلبه وتطحنينها وخذي لك زي الصحن عميق وحطي فيها
كل اللي طحنتيه بعدها جيبي طحينة المكسرات وفتتيها عليها وحطي ملعقه كبيره
خميره وكليها كل يوم 3 ملاعق بين الوجبات مع لبن أو مويه أو اللي يعجبك
تحذير : رح يطلع لك كروشه منها فحاولي تصلحين الوضع قبل لايتفاقم بس النتيجه رح تعجبك ;)
-
خلطة المانقا وحليب أبو قوس :
جيبي جيك وصبي نص عصير المانقا - راني - وبعدها صبي علبه كامله حليب
أبو قوس وحركيه وحطيه بالثلاجه وكل ما إشتهيتي صبي لك وإشربي
أنا كنت أشرب كاسين يوميا ً وأحيان كاس واحد بس كبير pb027
-
إيه صح لا أنسى في حاجه جد سمنتني وسعراتها عاليه ولذييييييييذه وتبرد على القلب
باسكن روبنز برج العملاق يالله شي جمييييييل جدا ً
من رمضان وأنا معلقه عليه لما الحين pb192
سعراته الحراريه 1300 وعليها :sm3:
كنت أختار نكهة cotton and candy مع كراميل ويذ تشوكليت
وأخليه يحط كل الصوصات كريمه - كراميل - هيرشي - مكسرات - كل القرابيع اللي قدامه pb027 وتلذذي عاد بالطعم :sm5:
ماااااااااااا ششششاء الله عليككككك ماقصررررررررررررررررتي
بإستثناء بريآكتين ياعالم هذي كرتزوووووووووون زي الصينيه
مرررره انتبهوووو منننها الله يهديككككم


انا طولي 161 قريبه منك حيل بكل شي
مممممم اتوقع 55 كآفي لانو اشوف اجسام صديقاتي 55 رووووووعه
اذا وصلتي ل 60 بتكون سمنه مفرطه بججد

انتبهي
ياحبي لك ماقصرتي pb189pb189pb189
مدري بس اللي حولي يقولون باقي نحيفه pb036

وأي إستفسار نطو لي على الخاص أو التقييم :rolleyes:

اللهم صل وبارك وسلم على سيدنا محمد bp039

د.يوسي
19-09-2012, 08:09 PM
بكره ابروح السوبرمآركت ..
الاشياء الي بشتريها
- نوتيلآ - عصير منجآ - حليب ابوقوس - دآنيت

وش تنصحوني اشتري :
- ابي نوع بسكوت يكون لذيذ مع عصير المنقآ
- ابي كمان بطاطس سعراته عاليه ولذيذ وش تنصحوني فيه
( كنت اسستخخدم فشار بالزبده ّ)
- وش نوع المنقآ الي اخذه غير مازا ( لانه مياه معالجه )

وووبس لآ تحرموني بصمتكم

إسراء الخالد
19-09-2012, 08:20 PM
* ي حلوين بسئلكم خلاص قررت اشرب حلبه
أو آكلهآ بس اعطوني طريقتهآ بزبط
ومتى اشربهآ ..
وكيف اشربهآ ومآتطلع ليآ ريحه

نآس يقولوآ اشربيهآ الصبآح مع الحليب وخدي لك شور سريع ماتبآن الريحه .,
صح دآ آلكلآم او لآ ؟!

احساس}
19-09-2012, 08:29 PM
مساء الخير بنات
امم انا وزني 42 قبل يومين شفته
كويس او :(

معزوفة الناي
19-09-2012, 08:55 PM
بنات ابي شي يثبت الوزن
ايام ملكتي كان وزني 36 كنت سامجه شايله هم هلكت نفسي
الحين وزني 46 ابي ازيد شوي واوقف ويثبت اخاف انحف واطلع اروع بزواجي مو وقته عاد :sm1:



تبين وزنك يثبت ، اثبتي على أكلك
أكلتي أكثر من عادتك تسمنين
أكلتي أقل من عادتك تنحفين


خذي فاتح شهيه مسيجور + حبوب كبد الحوت + حبوب الخميره + حاولي كل ماقدرتي اشربي نص كاسه حليب +نص كاسه عصير مانجا وبإذن الله راح تسمني
طبعا حبوب كبد الحوت 2 بعد كل وجبه يعني 6 حبات في اليوم وحبوب الخميره نفس الموضوع 6 حبات في اليوم bp039
وترا كبد الحوت والخميره مفيدين جدا للبشره والشعر ومافيهم اي خطر ..
===
طيب عندي استفسار أنا الحمدلله بدأت اوصل للوزن المثالي بس ابغى اشد جسمي وابني عضلات و مره سمعت معلومه هي : اذا كنتي تسوي رياضه وتبغي تبني عضلات اشربي كاسه حليب بس ناسيه اشربها قبل التمارين ولا بعد ؟؟
اللي تعرف المعلومه ياليت تفيدني pb189


كبد الحوت وغيره مجرد فيتامينات مالها علاقة بالسمنة أو النحف
هي تعوض لك النقص + انتبهي تأخذين مجموعة فيتامينات
حتى لو هي فيتامينات الزيادة فوق الحد لها مضرة على الكلى
عوضي عن هالحبوب بالأكل من خضار وفاكهة ولحوم

تبين عضلات ركزي على البروتينات ( تونة - سمك - بيض - دجاج - بقوليات وغيره كثير ) تكون بعد التمارين
اتركي عنك البروتين البودرة أفضل

قسيت.!
19-09-2012, 09:31 PM
* ي حلوين بسئلكم خلاص قررت اشرب حلبه
أو آكلهآ بس اعطوني طريقتهآ بزبط
ومتى اشربهآ ..
وكيف اشربهآ ومآتطلع ليآ ريحه

نآس يقولوآ اشربيهآ الصبآح مع الحليب وخدي لك شور سريع ماتبآن الريحه .,
صح دآ آلكلآم او لآ ؟!


انا استخدمته زي ما قلت شهر و زدت 3 ونص
طريقتي حليب نيدو حار احطه في كوب و احط معاه ملعقه حلبه و اغطيها نص ساعة و اصفيها و اشربها بعد الفطور مره و بعد العشا مره pb189

اول اسبوع طلعت فيني ريحة الحلبه و بعدها ابد ما صارت تطلع ابدا

قسيت.!
19-09-2012, 09:36 PM
.
.

ملاحظة عزيزاتي
اي فيتامين تاخذينه اقصى مدة تاخذينها 3 شهور بعدين وقفيه اسبوعين او ثلاث
ضروري ما تطولين عليها

{ نوَني }
19-09-2012, 11:03 PM
بنآت ودي اسمن شوي من تحت احس نحيفه بزياده من تحت :(
زواجي بعد اربع شهور :"(

أوتآر هآدئه
20-09-2012, 12:23 AM
* ي حلوين بسئلكم خلاص قررت اشرب حلبه
أو آكلهآ بس اعطوني طريقتهآ بزبط
ومتى اشربهآ ..
وكيف اشربهآ ومآتطلع ليآ ريحه

نآس يقولوآ اشربيهآ الصبآح مع الحليب وخدي لك شور سريع ماتبآن الريحه .,
صح دآ آلكلآم او لآ ؟!

اكل الحلبه عجزت اكمل هالطريقة يومين وبطلت يجيني غثيان قبل مااكليها اخاف زيي البزران pb027
هذي طريقتي باللحلبة
خذي لك كميه على حجم يدك واغليها بمويه وحطي معها ورق نعناع عشان الريحه اذا تخافين تطلع وخليها تطبخ 10 دقايق وكذا
وصفي مويتها وحطيها باابريق ودخليها الثلاجه
اشربي كوب مرتين باليوم الصبح وبالليل
طبعا هالطريقة تكفي لمدة ثلاث اربع ايام واذا خلصت سوي واحد جديد
الله يسمنا بالعافيه

يالله الجنه ؛)
20-09-2012, 12:42 AM
بنات ونااااااااااااااااااااسسسسه امس كل م سلمت ع وحده قعدت تقبص بخدودي يقولون سمنتي عن التحضيري بواجد

وصديقاتي يقولون توها سامنه من اسبوعين بس ولا كانت تروعpb027

كنت 38 وصرت 41-42 باسبوعين:sm3: الحمدلله لك ي ربيpb189

المهم بقول لكم وش سمني

اول شي الصبح اول م اصحى اكل لي تمر مع طحينه سايله وبسكوت مطحون
واكل قد م اقدر من التمر:sm3: وحليب دافي
وبعدها اذا وصلت الجامعه اخذ لي سنكرس الكبير ولا امنمز الاصفر ومويه
وع 10 نروح نفطر ساندوش دجاج ولا مرتدلا pb189 احيانا اشرب عصير واحيانا مويه

<<يستغربون كثير لمن م اطلب عصير طيب م احب ي خي موب بالغصبpb027

واذا رجعت البيت ع اربع وشي اتغدى واحاول اكل صدر مع اني مره احب الافخاذ

بس الدقتوره تقول الصدور مهمه غنيه الياف تقول كلي نص فرخه pb027 ^ ربع فرخه وبالعافيه كمان :sm18:

طيب وع العشاء اكل بطاطس مقلي بساكيت اي خرابيط

انا تعبت اول م بديت هالنظام الان الحمدلله احس بديت اتعود pb189

اهم شي ي بناااااات الفطور والغدا العشا مو مهم قدهم hap:

^الله يجزاك ي ميم كاني شاريه النوتلا واتبادل النظرات معها مدري وش اسوي بها pb027

يالله الجنه ؛)
20-09-2012, 01:06 AM
بنات معلومه غريبه عجيبه سمعتهاpb036


البنات الي يحبون الرعب والرمنسيه معرضين للنحافه اكثر من غيرهم pb027ولاحضوا اي بنت تحب الكوميديا تكون كوميديه وسمينتن خبيله>>حسب كلام الاحصائيه
^ كانهم نتفونا :mad: والله انننا شعب وش زينه وش خف دمه وم وراهم الا الخرطيpb129


الله الله بالكوميديا هاه وخليكم من ذا الكواريا الي ذبحوكم اهم شي الصحهpb027

| استغفر الله |
20-09-2012, 01:24 AM
السلام عليكم

بكره بروح لبنده
ابي اشتري تشوكليت متل ( سنكرس وباونتي ... ) وحلويات مسليه

ممكن تدوني اسماء حلويات فيها سعرات مرتفععه
وشكرراا

احســاس
20-09-2012, 03:06 AM
اهلن بنات

انا من عمري نحيفه بس الحين متأزمه
لاني نزلت اكثر

المهم ابي حبوب تفتح الشهيه انا بسرعه اشبع
ولاتقولون كبد الحوت الصفرا مانبلعت معي
ابي حبوب مضمونه ومالها طعم وصغييره لاني مااقدر
ابلع كباار اتأزم



وبجرب نظام جديد نونيلا و مانقا ومكسرات
والاشياء الي ذكرتووها ويااارب ازيد
حبوب الخميره اللي علبتها حمرا ..pb189
تفتح الشهيه وتسمن بس مو تعتمدين عليها ضاعفي اكلك
واستمري عليها .. ;)
للامانه ماجربتها جربت كبد الحوت لكن مدحوها لي بنات
كثير.. pb189

احســاس
20-09-2012, 03:14 AM
بكره ابروح السوبرمآركت ..
الاشياء الي بشتريها
- نوتيلآ - عصير منجآ - حليب ابوقوس - دآنيت

وش تنصحوني اشتري :
- ابي نوع بسكوت يكون لذيذ مع عصير المنقآ
- ابي كمان بطاطس سعراته عاليه ولذيذ وش تنصحوني فيه
( كنت اسستخخدم فشار بالزبده ّ)
- وش نوع المنقآ الي اخذه غير مازا ( لانه مياه معالجه )

وووبس لآ تحرموني بصمتكم
البطاطس : ليز ماكس ( سبايسي) ، ليز بالملح والفلفل pb189:sm3:
عصير المانجو : المراعي ، نادك pb189
والله يسمنك ويسمنا بالعافيه ..

احســاس
20-09-2012, 03:28 AM
* ي حلوين بسئلكم خلاص قررت اشرب حلبه
أو آكلهآ بس اعطوني طريقتهآ بزبط
ومتى اشربهآ ..
وكيف اشربهآ ومآتطلع ليآ ريحه

نآس يقولوآ اشربيهآ الصبآح مع الحليب وخدي لك شور سريع ماتبآن الريحه .,
صح دآ آلكلآم او لآ ؟!
حقولك طريقي بالحلبه ..
اغلي ملعقه كبيره من الحلبه في كأس مويه ساخنه
وأضيف ملعقه سكر وأخليها على نار صغيره لمده خمس دقايق بس
وأحطها بالكوب وأضيف نعناع يخفف من ريحتها كثير ..pb189
بس جد والله مافيها ريحه تماما خاصتا ادا كثرت النعناع سبحان الله يمتص الريحه ..pb189
أنا كونت مستحييل أفكر بس أني أشربها عشان ريحتها وكذا بس بعد ماجربت أقتنعت ..
والله يسمنا بالعافيه جميعا ..pb094

A M A A L
20-09-2012, 12:32 PM
بنآت انا جتني فتره اللي هي الشهر اللي راح .. تقريبا قبل اداوم
كنت انام لحد الفجر واصحى اسسوي لي بانكيك pb189pb189:sm1:
تقريبا اسبوعين على هالحال ..
بعدين لما اجوع بعد البانكيك تقريبا كذا عالساعه 8 الصباح
اقشر لي كم بطاطسه واحطها في مويه تغلي
لحد كذا نص ساعه بعدين اطلعها واهرسها واحط معاها شوية لبن وبهرات وملح :sm5:
كآن وزني 40 صار 44 ونص بنآت باسبوعين بس :sm1:
خاصه الاماكن ذيك رسمت لي جسمي .. الحمدلله pb189pb189
راح تلاحظون التغيير فيكم .. :sm5:
وعشان الدوام و نومي انعكس وما يمديني صرت اسويها بالويكند :cool:

الرواء99
20-09-2012, 01:36 PM
السلام عليكم ياامورات

بصراحة انا من ضمن المتواجدات باستمرار في هذا الموضوع وكنت مسنتره فيه بشكل يومي ..
بصراحة هاجس النحافة اتعبني كثيرا pb093

كنت نحيفة جدا بشكل مخيف .. تعبت من شكلي ومن العظامه في كل مكان
باختصار .. فقدت الثقة بنفسي ..
تعبت صرت ما اشتري لبس زي الناس واتعب في كل شيء يختص بالستايل .. ربي وحده يعلم كيف كانت معاناتي ..
وزني كان 39 وطولي 163والحمدلله ربي اكرمني وزدت كم كيلو وارتحت نفسيا ..
تجربتي باختصار .. اقوم الصباح .. ملعقة عسل عالريق مع كاس موية زمزم
افطر اللي اقدر عليه ..واكل حبة موسيقور فاتح للشهية
احاول طول اليوم الهي نفسي بالاكل واكل قد ما اقدر
العصر اكل حبة من خميرة البيرة
استمريت على هالنظام 3 شهور تقريبا ..
والحمدلله زاد وزني واكرمني ربي
طبعا الكيلوات تبي صبر ... صبر .... صبر .. بمعني الكلمة
لازم كفاح واكل واهم شيء الدعاء والتوكل على ربي .. لاتهملون هالجانب ..ماتتخيلون كيف ..
الدعاء بلحاله بدون تعب وفواتح شهية ممكن يعطيك اللي تبين وازود
والعسل ماتتخيلون .. والله عن تجربه ,, ونصحت فيه ناس كثير وسمنت بعد التوكل على ربي
يكفيك الايه (يخرج من بطونها شراب مختلف الوانه فيه شفاء للناس)
ولازم يكون طبيعي ..
طبعا لي تجارب في العسل .. تعبت وانا ادور وافرفر واسال .. والحمدلله يوم لقيت العسل الطبيعي احسست براحه لاننا نحتاجه في كل شيء مو بس للسمنه ..
رحت مناحل الشهراني واخذت منهم كم كيلو مع غذاء ملكات .. كانت اسعارهم جدا طيبه وتعاملهم راقي جدا .. اللي ماعندها عسل طبيعي تدق عليهم وتستشيرهم وتستفسر عن كل شيء تبيه بنفسها bp039

الرواء99
20-09-2012, 01:43 PM
جمعت لكم معلومات ممكن تفيدكم باذن الله

السؤال أنا فتاة سني 23 وأعاني من النحافة الشديدة، وشهيتي ضعيفة جداً، أدى إلى أنني اشتريت حبوباً لفتح الشهية، ولكني إذا لم آكل الحبوب لا أحس بالجوع، وإذا كانت عندي أي مشكلة لا آكل، حتى إنه في بعض المرات تمر 24 ساعة وأنا لا آكل فيها إلا كوباً من الحليب؛ لأني لا أحس بالجوع مطلقاً، وأنا الآن صرت تعيسة ومعقدة بسبب نحافتي المرجو إفادتي وإعطائي حلاً أرجوكم أنا نفسيتي منهارة بسبب النحافة التي أعاني منها ..
.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ rajae حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:

فأهم شيء في معالجة مشكلة النحافة هو التأكد من عدم وجود سبب عضوي يسبب النحافة، مثل سوء الامتصاص، والأمراض المزمنة، والديدان المعوية، وأمراض الغدة الدرقية؛ ولذا فيجب مراجعة الطبيب للفحص الطبي، وإجراء التحاليل الطبية.

وكما تعلمين فإن أهم سبب في النحافة هو العامل الوراثي، حيث يكون أفراد العائلة الآخرين نحيفين.

ويشكو النحفاء كثيراً من أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، وأنهم لو استمروا طوال اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له، وضعف الشهية الطعام إن لم يكن سببه أحد الأمراض التي تم ذكرها، فإنه ليس مرضاً في حد ذاته، ولكنه نتيجة لبعض المشاكل الأخرى مثل العوامل النفسية، ونوع الطعام، وتعتبر الوسيلة الأولى لفتح الشهية هي البحث عن السبب، ثم إيجاد الحل المناسب له، بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي والقهوة، وكذلك الإقلاع عن التدخين.

وفي حال عدم إمكانية التغلب على أسباب ضعف الشهية إن وجدت فلا بأس من تناول الأدوية الفاتحة للشهية، ونسبة ليست قليلة من النحفاء يعانون من العصبية والتوتر والقلق، وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة، ويضيع على الجسم مخزونه من الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلِق هي النحافة مهما تناول من طعام.

لذا فإن راحة وتهدئة الأعصاب، والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر مهم للعلاج، والفيتامينات والأملاح مهمة لتهدئة الأعصاب، ومن هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلي في علاج النحافة وإراحة الأعصاب فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم.

ويعتبر اللبن الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى فيتامين "ب" المركب.

ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال الأطعمة الغنية به، مثل الكاكاو والشيكولاتا والحبوب.

وعليك بالاستمرار بالمحاولة، فليس سهلاً علاج النحافة، إلا أنه يمكن التغلب عليها.

والله الموفق،،،

د/ محمد حمودة
==============

انتهت إجابة الدكتور محمد حمودة تليها إجابة الشيخ أحمد الهنداوي المستشار الشرعي.

فإن من الأمور الأكيدة التي تحرص عليها أي فتاة، بل أي امرأة بحسب طبيعتها هو أن تكون صاحبة منظر متناسق جميل في مظهرها الخارجي، لاسيما في التناسق الذي يكون في شأن السمن الذي يؤدي إلى شيء من المنظر غير المقبول، أو النحافة الزائدة التي تؤدي أيضاً إلى أن تشعر الفتاة بأن منظرها غير مقبول لشدة نحافتها، وهذا أيضاً قد تشعر به الفتاة عندما تنظر إلى وجهها في المرآة، فأنت الآن تقفين أمام المرآة تتفقدين وجهك وتتلمسينه، وتنظرين إلى قوامك، فتجدين أنه نحيف، وأن ذلك ينقص من مستوى جمالك الذي ترغبين أن يكون بالوصف الطيب الحسن، وإنك لمعذورة في هذا، ولا لوم عليك فيه، وما يصيبك من القلق لأجله هو أيضاً أمر لك فيه العذر الظاهر، ولكن ماذا لو أنك التفت إلى أمر حسن يعينك على إصلاح هذا الوضع، فقد ثبت لديك بكلام الطبيب المختص الفاضل – حفظه الله تعالى ورعاه – أن لهذه الشدة النفسية التي لديك أثرا في هذا الوضع الذي يحصل لك، وهذا بعد استبعاد أي خلل عضوي يؤدي إلى النحافة، كضعف الامتصاص، والضعف الهرموني، وغيره من الأسباب المعلومة والتي أوضحها الطبيب الفاضل بعبارة واضحة سديدة.

فلا بد إذن من أن تنتبهي إلى أمر القلق الزائد، وهذا هو الذي يفسر كثيراً من الأمور التي تقع لك من فقدان الشهية، فإنك بالفعل قد تصلين إلى مستوى ليست الشهية ضعيفة فيه فقط، بل ومفقودة تماماً في بعض الأوقات، حتى أنك أشرت إلى أنك قد تبقين لمدة أربع وعشرين ساعة، أي يوما كاملاً على كوب واحد من الحليب، وهذا – يا أختي - يفسر لك بطريقة لطيفة، ولكن أيضاً بعد التأكيد على أن تبذلي جهدك في عمل الفحوصات اللازمة لذلك، حتى يتعين أن يكون بعد ذلك السبب راجعاً إلى أمر نفسي، وهذا محتمل كثيراً في مثل وضعك، فإن الإنسان بطبعه إذا أصابه القلق الزائد يشعر باضطراب، وهذا يجعله متخذاً بعض التصرفات التي ينفس بها عن قلقه، وينفس بها عن الشدة النفسية التي يجدها، فمن الناس من يلجأ إلى النوم، وكأنه يهرب من همه وغمه، والمقصود هنا كثرة النوم، ومحاولة إلزام النفس به في غير وقته المعتاد، ومن الناس من يكون لديه إقبال على الطعام، فيفرغ ويعبر عن قلقه بتناول قدر زائد من الطعام فوق القدر المعتاد الذي كان يتناوله، ومنهم على النقيض تماماً، وهذا هو الذي يظهر في مثل حالك، وهو فقدان الشهية أو ضعفها، وهذا يكون بحسب شدة الأمور التي يعاني منها الإنسان.

فتلخص من هذا أن لديك قدراً من القلق الذي يحملك على قلة شهية الطعام أو فقدانها في بعض الأحيان، وعلى قدر قلقك على قدر ما تجدين هذا الأمر، وهذا يمكن أن تراجعي نفسك فيه، فقد تجدينه لامس واقعك الحاصل، فمتى كنت مرتاحة البال، سعيدة مسرورة، فربما تجدين أن لديك شهية لتناول الطعام، ومتى وجدت نفسك مغمومة تعانين من الهم والتفكير والقلق الزائد، وجدت من نفسك إعراضاً عن الطعام، بل إنك قد لا تتحملين أن تنظري إليه في بعض الأحيان، وتشعرين أنك لو أكلت فكأنما لا تتذوقين طعم الطعام، فإن قلت فما الحل إذن في هذا؟ فالجواب: بأن تخففي من طريقة القلق التي لديك، فالتفكير القلقي يمكن أن يتحكم فيه الإنسان، وهذا يشرح لك بعبارة لطيفة وهي: أن تنتبهي إلى الخطرات التي ترد عليك، وأن تتيقظي للتفكير الذي تنتهجينه، فمثلاً إذا شعرت أنك تنساقين وراء التفكير المقلق فاقطعي ذلك، وخذي مثالاً يسيراً على هذا:

فإن من النساء مثلاً لاسيما في الفتيات من تفكر كثيراً في الزواج، وتجعله همها الأعظم، ولا ريب أنها معذورة في ذلك، ولكن قد تبالغ في هذا التفكير حتى يصبح هماً ملازما لها، فيدخل في ذلك خوف عدم التوفيق في الزوج، ويدخل في هذا خوف التعنيس، ويدخل في هذا أمور أخرى تعلمينها من جهة نفور الزوج من المنظر، لاسيما على هذه الحال التي لديك من النحافة ونحوها، فيحصل حينئذ تفكير مقلق يؤدي إلى شدة نفسية قد تؤدي إلى نوع من الكآبة أيضاً، وهذا نوع محتمل في مثل حالك التي وصفته.

فثبت بهذا أن تيقظك لهذه الأفكار، ولهذا التفكير هو الذي يجعلك تتخلصين منه - بإذن الله عز وجل – فهذه هي الخطوة الأولى، وعندئذ تنتقلين إلى الخطوة الثانية وهي:

شغل نفسك عن هذا التفكير بالأمور النافعة الصالحة، والتي منها ممارسة الرياضة اللطيفة بالمشي، مع إيجاد الغذاء المتوازن، وهي الخطوة الثالثة.

فهنالك طريقة لطيفة في كسب الوزن بصورة معتدلة ومتدرجة، لاسيما في تناول العسل، خاصة عند تناوله على الريق صباحاً، حتى ولو كان بقدر يقارب مائة جرام، كما ذكر بعض أهل الاختصاص في ذلك، فإن الجسم لا يحتاج إلى جهد يذكر في هضمه، لاسيما إن كانت المعدة خاوية، عدا ما في السعرات الحرارية الكبيرة في هذه الحالة التي ينالها الإنسان، ومن ذلك الحرص على تناول التمور، فإن فيها سعرات حرارية كبيرة جداً، فكمية من التمر قد تغني عن وجبة من الوجبات، فهذا يكون من شأنك، ومن ذلك أيضاً العناية بتناول الفواكه لاسيما العنب، وكذلك تناول المكسرات كالفستق واللوز، والفول السوداني، ونحوها، فكل هذا مما يفيدك وزناً زائداً مع الفائدة التي تجدينها - بإذن الله عز وجل – ومن ذلك أيضاً الغذاء الشهي بحيث تصنعين الطعام وتحضرينه بصورة تشتهينها، كاللحوم والأسماك، والأجبان، ومشتقات الحليب بأنواعها، ومن ذلك أيضاً تناول الحلويات، ولكن أيضاً باقتصاد واعتدال، ويدخل في هذا المعنى تناول بعض أصناف الطعام الذي يكون فيه شيءٌ من الدهون، ولكن أيضاً باقتصاد واعتدال دون إفراط في ذلك، فالغذاء المتوازن إذن هو الذي يحقق لك هذا الأمر،
فالمقصود إذن أن يحصل الغذاء المتوازن مع ممارسة الرياضة اللطيفة، وأن تروحي عن نفسك بما تستطيعين الأخذ به من الفسحة اللطيفة، والنزهة البريئة، وكذلك قربك من ربك جل وعلا، وهذا من أعظم الأمور، بل هو أعظمها على الإطلاق، حتى يأنس قلبك بذكر الله، وحتى تكونين قريبة منه، وأن تستعيني به جل وعلا، وأن يبارك لك في خلقك وفي خلقك.

ونود أن تعيدي الكتابة إلى الشبكة الإسلامية بعد ثلاثة أسابيع لذكر عامة الثمرات والنتائج التي توصلتِ إليها، لنمدك بمزيد من التوجيه والإرشاد، ونسأل الله عز وجل لك التوفيق والسداد وأن يشرح صدرك وأن ييسر أمرك وأن يجعلك من عباد الله الصالحين وأن يوفقك لما يحب ويرضى.

وبالله التوفيق.

bp039bp039bp039bp039bp039

دعواتكم لي يالغاليات بالذرية الصالحة bp039pb189

الرواء99
20-09-2012, 01:44 PM
وهذا مقال اخر جدا رائع
أسبابها مرضية أو وراثية
نظام غذائي متكامل لعلاج "النحافة"

لهنّ- النحافة المفرطة كالسمنة المفرطة تشكل خطراً على النساء والرجال أيضاً ، وتأثيرها أكبر علي الصحة الإنجابية للمرأة ، والسيدات النحيفات اللاتي لا يتناولن سوى الألبان الخالية من الدسم والخس والفطائر والكثير من المشروبات المخصصة للحمية يعرضن أنفسهن لخطر العقم.

والنحافة كما يعرفها الأطباء تعني نقصان في الوزن غير طبيعي وانخفاض في نسبة الدهون في الجسم عن الحدّ الذي يجب أن تكون عليه، لافتةً أنه يمكن حساب المعدّل الطبيعي للوزن من خلال طرح مائة ما بين الوزن والطول لدى الرجال، و110 ما بين الوزن والطول لدى النساء.

النحافة وسوء التغذية

د. سمية صالح أستاذة التغذية العلاجية بـ المركز الطبي الدولي تشرح الأسباب التي تؤدي إلي النحافة طرق علاجها والطرق الحديثة لزيادة الوزن.

قد يكون سوء اختيار الغذاء من أبرز أسباب النحافة، فمن المعروف أن الغذاء يعتبر المصدر الرئيس لبناء الجسم، ويجب أن يحتوي على العناصر الأساسية، وهي: الألياف والكربوهيدرات والدهون والنشويات والمعادن والفيتامينات والماء.

وهناك طريقة حديثة لقياس النحافة، تتمثّل في إمساك الطبيب بثنايا الجلد في منطقة البطن أو أعلى الكتف أو الأفخاذ بواسطة إصبعين، فإذا كانت المسافة بين الإصبعين أقل من سنتيمتر، فهذا دليل على وجود نحافة ناتجة عن قلّة الدهون بالجسم.

وقد قسّم أخصائيي التغذية النحافة إلى أنواع عدّة أبرزها:

- النحافة الوراثية: قد يرث الفرد النحافة من أحد أفراد عائلته، كما العادات الغذائية كعدم الإقبال على تناول أنواع معيّنة من الأطعمة، ما يعرّضه منذ الصغر إلى سوء التغذية وضعف البنية الجسدية.

- النحافة الغذائية: في حال نقص كميّات الغذاء المتناولة في اليوم عن المعدّل المثالي لها، يقوم الجسم بالسحب من مخزون الدهون في الأنسجة الشحمية ليحصل على الطاقة اللازمة له.

- النحافة المرضية: تنتج عن الإصابة ببعض الأمراض، أبرزها: أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي والجهاز الدوري والسكري.


طرق علاج النحافة

وخبراء التغذية يقدمون طرق عديدة لزيداة الوزن وعلاج النحافة تتمثل في :




تناول الأطعمة المساعدة على إراحة الأعصاب، كالبيض والسمك والحبوب الكاملة واللحوم والأرز والقمح والخميرة، وذلك لاحتوائها على حمض التربتوفان الأميني الذي يحفّز المخ على إفراز مادة السيروتونين التي تعطي الجسم القدرة على تحمّل الانفعال والقلق، فضلاً عن أهمية تناول بعض الفيتامينات والمعادن الباعثة على الراحة وزيادة الوزن، كفيتامين" ب 6" و"د" وأملاح الكالسيوم والماغنسيوم. وفي هذا الإطار، ينصح الخبراء بتناول الزبادي والكاكاو والشوكولاته وبعض أنواع الخضر الورقية كالبقدونس والسبانخ والفجل والخس الغنيّة بالفيتامين (أ) الذي يعمل على تقليل إفراز الغدة الدرقية، ما يحدّ من الشعور بالتوتر والعصبية. ويؤكّدون على أهمية تناول التمر في علاج النحافة لاحتوائه على فيتامينات "أ " و"ب 1" و"ب2"، علماً أن كيلوجراماً واحداً من التمر يمدّ الجسم بثلاثة آلاف سعرة حرارية، وتزداد هذه القيمة إذا أضفنا الحليب الطازج أو الرائب أو قليلاً من المكسّرات إليه.

ويري خبراء التغذية أن مشكلة من يعانون من النحافة تتمثل في ضعف أو فقد الشهيّة، نتيجة أسباب عدّة، أبرزها:
- تأثير العوامل النفسية في مركز الشبع بالمخ.

- نوع الطعام، علماً أن البروتينات والألياف والمواد الدهنية تعطي إحساساً سريعاً بالشبع لفترات طويلة بعكس تناول المواد النشوية والسكرية التي تنبّه الشهيّة وتثير الشعور بالجوع.

- الإكثار من تناول الكافيين الذي يساعد على فقد الشهيّة، إلى جانب دوره في إبطاء عملية الهضم.

- عدم تنظيم مواعيد تناول الطعام.

وللتغلّب على مشكلة ضعف الشهيّة، ينصح بتقسيم الطعام إلى أكبر عدد من الوجبات تحتوي على كميّات قليلة في كل مرّة، إلى جانب الإكثار من تناول السلطات التي تحتوي على البصل والفلفل والبندورة والمخللات والأطعمة الحرّيفة.


- تناولي بعض الفيتامينات المساعدة على فتح الشهيّة قبل وجبة الغداء، مع تأجيل موعد السلطة الخضراء إلى نهاية الوجبة، لأنها تعطي إحساساً سريعاً بالشبع.

- استخدمي السكر الأبيض في التحلية أو تناولي المشروبات والأطعمة التي تحتوي عليه، وذلك لأنه يؤدّي إلى زيادة إفراز الأنسولين بالجسم، ما يسبّب إحساساً بالجوع.

- لا تكثري من تناول الماء قبل وخلال الوجبة، لتجنّب الشعور بالامتلاء والشبع السريعين.

- تناولي منتجات الدقيق الأبيض كالعجائن والمخبوزات والكعك والكيك، مع المزج ما بين النشويات والدهنيات في وجبة واحدة للحصول على قيمة غذائية عالية.

- داومي على تناول أقراص الخميرة، لأنها تحتوي على أكثر من 12 فيتاميناً و16 حمضاً أمينياً و14 معدناً.

- داومي على تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل الأبيض، مع إضافة غذاء ملكات النحل إليه، إذ تتمّ إضافة 5 جرامات من هذا الغذاء لكل كيلوجرام من العسل وتخلط جميعاً.
بالإضافة إلي عدد من النصائح الأخرى التي يقدمها لك خبراء التغذية للتغلب علي النحافة وفقدان الشهية ونقص الوزن

* يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

* تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

* بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

* تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة
* تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

* إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام
و إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

* إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

* تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
* تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

* إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

* تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

*استعمال الزبدة أو المار جرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

* شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

* تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

* مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

* محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

* ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
* التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

* استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
* محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


نظام غذائي كامل لعلاج النحافة

وجبة قبل الإفطار:

5 حبات من الزيتون الأسود.

وجبة الإفطار:

3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

وجبة قبل الغداء:

كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.




وجبة الغداء:

أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

وجبة قبل العشاء:

مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.

وجبة العشاء

3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.

ويمكنك تجربة مشروب السعادة علي حد وصف أطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية.

وهذا المشروب يتكون من :

كوب متوسط من اللبن + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً.


دليلك الغذائي

- البروتين: يحتاج النحيف يومياً لنحو 100 جرام من البروتين الغذائي المتوافر في اللحوم والأسماك والدجاج والبقول والبيض والألبان ومنتجاتها، وذلك لأهميّته في بناء الأنسجة والخلايا وهيموجلوبين الدم، كما أنه يعتبر المصدر الرئيسي للهرمونات والأنزيمات الهاضمة بالجسم.

- الكربوهيدرات: يحتاج النحيف إلى 400 غرام منها يومياً، فهي المصدر الأساس للطاقة في الجسم وتتوافر في الحلويات والأرز والمكرونة والفاكهة وسكر الطعام.

- الدهون: يجب أن تتراوح كميّة الدهون ما بين 70 إلى 90 غراماً يومياً، وهي تساعد الجسم على القيام بعمليّاته الحيوية بكفاءة، وتتوافر في الزبدة والألبان والقشدة وصفار البيض والزيوت.

- الفيتامينات: ينصح اختصاصيو التغذية بتناول فيتاميني ب1 وب 2بمعدّل 1.5 ملليجرامات يومياً، فهما يحفّزان زيادة الشهيّة وسلامة الجهاز العصبي، ولهما دور فعّال في عملية التمثيل الغذائي. كما يوصون بتناول 4 ميكروجرامات من فيتامين "ب 12" يومياً، لأهميّته في تكوين خلايا الدم بصورة طبيعية والتخلّص من الأنيميا، ويتوافر في اللحوم والكبد والأسماك والبيض، فضلاً عن الفيتامين ب 6 بمعدّل 2.5 ملليجرامات والذي يساعد على تكوين الأنزيمات اللازمة للجهاز العصبي، كما أنّه يفتح الشهيّة.

معزوفة الناي
20-09-2012, 04:12 PM
مساء الخير حبيباتي pb189

http://imageshack.us/a/img207/9602/99880127.png (http://imageshack.us/photo/my-images/207/99880127.png/)

هذا تمرين للي حابة تشد عضلات المؤخرة وتكبرها وتكون بارزة
تسوينها وراء بعض هالتمارين الثلاث
تبدين بعشر مرات وكل مرة تزيدين 5 - 10 زيادة حسب تحملك
أول مرة سويتها كانت 30 مرة لكل تمرين وصار عضلاتي تألممممني يومين كني عجوز يالله أجلس وإذا جيت أوقف توجعني فخوذي
ف حبة حبة على نفسك

اضغطوا على كل كلمة يشرح لكم طريقة التمرين فيديو
Jumping Jacks (https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0)
Squats (https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI)
Deep Lunges (https://www.youtube.com/watch?v=4gb3LNm247Y)

التمارين جداً سهلة مافيه أسهل منها تسوينها الصباح أو العصر أو قدام التلفزيون أو عند اللاب توب ! مايحتاج منك إلا دقايق ، وإذا استمريتِ عليه بتلاحظين كيف التغيير

bp039

في خاطري..!!
20-09-2012, 04:24 PM
مرحبا بنات

افكر اعمل رياضه وبنفس الوقت ما ابقى رياضه تنحفني
وش افضل رياضه ممكن نسويها وبنفس الوقت تبني العضلات؟


الله يرزقكم جميعا بالوزن اللي تبونه وانتم بصحه وعافيه pb189

معزوفة الناي
20-09-2012, 05:10 PM
مرحبا بنات

افكر اعمل رياضه وبنفس الوقت ما ابقى رياضه تنحفني
وش افضل رياضه ممكن نسويها وبنفس الوقت تبني العضلات؟


الله يرزقكم جميعا بالوزن اللي تبونه وانتم بصحه وعافيه pb189

أثقال
فايدتها تشد جسمك وتبني لك عضلات تخلي وزنك ثقيل
سوي مثلي ، أبغى أشد ذراعي وأسوي عضل
أجيب شنطة الجامعه أعبيها كتب وأوقف زين أكون فاتحة رجولي على مستوى كتفي
مرجعة كتفي ووجهي لقدام
أمسك الشنطة بيدي الثنتين مع بعض بدون ما أثني ظهري
وأرفع يدي لمستوى الذقن وأنزل وأرفع على كذا عشر مرات أو لين أتعب كلش

أو إذا تقدرين تشترين أثقال وزنها كيلو
مارح تضرك ولا رح تطلع لك العضلات المفصلة حقت الرجال

أو سوي التمرين إلي نزلته قبل ردك
وممكن تسوي يوغا مرررررررة كويسة وتحسن لياقتك وتخليك مروقة

د.يوسي
21-09-2012, 12:34 AM
انا مرررررررررره مابي اسوي اي مججهود لا رياضه ولاغيرها
لانو بحرق سعرات وووووواضيع تعععبي
اذا صار فيه تراكم دهوون ببدا اسوييي الرياضه بإنتظام
لكن الححححين مابجمع سعرات واروح احرقها بالرياضه حتى لو كانت خفيفه

:) :)

معزوفة الناي
21-09-2012, 09:32 AM
انا مرررررررررره مابي اسوي اي مججهود لا رياضه ولاغيرها
لانو بحرق سعرات وووووواضيع تعععبي
اذا صار فيه تراكم دهوون ببدا اسوييي الرياضه بإنتظام
لكن الححححين مابجمع سعرات واروح احرقها بالرياضه حتى لو كانت خفيفه

:) :)

مو صحيح هالكلام !
الرياضة مو بس تحرق سعرات
الرياضة تحسن مزاجك ، تحسسك بالخفة ، تزيد نشاطك ، تبني لك عضلات
أما إذا على قولتهم " أكل ومرعى وقلة صنعى " بتكونين خاملة وكسولة ونفسك ثقيلة
تقدرين تسوين تمارين للأرداف والذراع - سباحة - أثقال هذي ماتضيع سعرات ، بالعكس تشده لك وتزيد حجم العضل ف تزيد لك وزنك
الي يضيع سعرات : المشي السريع - وتمارين الحرق المعروفة

+

لما تبين تسمنين يعني رح تأكلين كثير ف لما تسوين الرياضة هذي رح توزع لك اياه بشكل مرتب في جسمك ، بدل لا تحطين ايدك على خدك الآن وبس بلع لين تتكون شحوم وتتركز بمناطق غير محبوبة

ولا فات الفوت ماينفع الصوت : ) وقتها بتجلسين تشتغلين على نفسك من جديد ويضيع وقتك

أتمنى لك جسم صحي رويان pb189

njo7 al
21-09-2012, 04:01 PM
مساء الخير حبيباتي pb189

http://imageshack.us/a/img207/9602/99880127.png (http://imageshack.us/photo/my-images/207/99880127.png/)

هذا تمرين للي حابة تشد عضلات المؤخرة وتكبرها وتكون بارزة
تسوينها وراء بعض هالتمارين الثلاث
تبدين بعشر مرات وكل مرة تزيدين 5 - 10 زيادة حسب تحملك
أول مرة سويتها كانت 30 مرة لكل تمرين وصار عضلاتي تألممممني يومين كني عجوز يالله أجلس وإذا جيت أوقف توجعني فخوذي
ف حبة حبة على نفسك

اضغطوا على كل كلمة يشرح لكم طريقة التمرين فيديو
Jumping Jacks (https://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0)
Squats (https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI)
Deep Lunges (https://www.youtube.com/watch?v=4gb3LNm247Y)

التمارين جداً سهلة مافيه أسهل منها تسوينها الصباح أو العصر أو قدام التلفزيون أو عند اللاب توب ! مايحتاج منك إلا دقايق ، وإذا استمريتِ عليه بتلاحظين كيف التغيير

bp039







السسلآم عليكم ,,
أنا كان وزني قبل 40
والحمدالله اللحين زايده 4 كيلو pb027pb189
بفضل من ربي , الحمدالله
أول شئ بقولكم أكل بين وجبه ووجبه كأس لبن و3 حبات تمر pb027pb189
ويومياً أسوي التمارين اللى ذككرتهآ الـآخت bp039
وشئ ثاني ساعدني حبوب الخميره اللى كرتونه أحمر pb189



هذا تمرين للي حابة تشد عضلات المؤخرة وتكبرها وتكون بارزة
تسوينها وراء بعض هالتمارين الثلاث

صآدقه أنا صار بآرزه وصارت أكبر شئ فيني هي وكل من شآفي يسئل عن السر pb094

د.يوسي
21-09-2012, 07:22 PM
آآآآآآآآآآآآآآخخخ :sm5: :sm5: :sm5: :sm5: pb189
ياخي اححححلى شي ف الحياه الي يرسلون لكك تقييم ويشجججعونك pb192
ويقولون كلام يحممممممممممممممممممممسسسسسني hap:

لكل متابعيني اشكركم بحراره hap:
واللهي انبسط يوم اشوف التقييمات مليانه عندددي pb027 pb189
ببببس ياليت تكتبون اسماءكم عشان اعرفكم ... pb034


بالنسبه ليوميآتي pb093
امس كان اكلي مو ززين مرررره pb093
مدري شفيني pb131
المهممم بسدح لكم نظامي امس :

صحيت الظهر متأخر
سويت لي فول مع ملعقة زيت زيتون pb034
مربى وقشطة المراعي وتونه حاره وحبة كيري :sm5:


* ملآحظه : الوحده اذا صارت تحط لنفسهها اكل تحط بالصحن الكميه الي بتخلصها كككككككلها يعني قرري مع نفسك انو ماراح تخخلين شي بالصحون pb056

العصر : حيب موز بس pb093

قبل المغرب بنص ساعه :
من 7 الى 8 ملاعق نوتيلآ :sm5: :sm5: :sm5: pb189
5 حبات بسكوت شاي :rolleyes:
كوب لبن bp039

عقب العشاء :
مقلوبه يالباها بسس :sm5:
وسلطه وبيبسي pb027

الساعه 11 ونص :
صحن بطاطس مقلي مع كتشب ومايونيز :sm5: :sm3: pb189
كوب بيبسي pb093


الساعه 12 ونص :
حليب موز pb034


ووووبث :sm5: pb189

مـ..ـانجوٍ
21-09-2012, 07:39 PM
بنات اشترو كرتون سنيكرز
وكرتون سفن دايز شوكلاته الكوروسان تاكلينه وتشربين فوقه حليب كامل الدسم
سعرات حراريه كثير

njo7 al
21-09-2012, 08:13 PM
pb094pb189 شكراً على التقيمم ..

ممكن أسألك عن الفترة الي بينت فيها التمارين حقك المؤخرة ؟ وكم مرة سويتيها باليوم ؟ شكراً لك ;*

النتيجه وضحت فيني بعد أسبوعين مستمره يومياً , لكن انتي استمري اسبوعين واذ شفتي نتيجه استمري عليها ( يعني بعد يومين سويها مره وحده ) اهم شئ لاتقطعين التمارينbp039


# أبدي من اليوم وبعد أسبوعين قولي لي شنو صآر عليكك pb027pb189

bride
21-09-2012, 09:47 PM
انا عجبتني حركة معزوفة الناي
انا ابغى كتوف بس صح ابغى شد للأرداف بس اخاف تكبر ومابغاها

ابغى شي ادمنه يكون لذيذ
ابغى كل ماجلست ع التلفزيون او الاب اسويه

نسيت شغلة ابسألكم كيف اقييم ؟

أوتآر هآدئه
22-09-2012, 12:15 AM
صراحه روابط التمارين جدا روعه
مشكورة حبيبتي معزوفة
والافضل تسوين الرياضه وتأكلين بعدها على طول عشان يبين

* سؤال انا يديني ننحيفة وابي اسمنهم شوي
اي وحده تعرف الله يسعدها ليت تسدحها لي الطريقة

آخر أنفآسي رحيل
22-09-2012, 08:46 AM
* سؤال انا يديني ننحيفة وابي اسمنهم شوي
اي وحده تعرف الله يسعدها ليت تسدحها لي الطريقة


^
نفسسس المعآنآة :(

رآء !
22-09-2012, 11:28 AM
السلامُ عليكم بنات
رجعت لكم مره ثانيه متأزمة اكثر من قبل :(
عنديِ بعد اسبوعين زواج وابي انتفخ قبل لآ يجي
نحفت مع الدراسة كثير خسرت ال 4 كيلو اللي سمنتهم* هذا اذا كان الميزان حقنا صح خخ
ابغى اشرب حلبة واكل معها ماش مطحون بس خايفة تطلع لي ريحة الحلبة بالمدرسة !
سمعت ان النعناع مايطلع ريحتها اذا شربته بعد الحلبة اتوقع !
الله يخليكم ساعدوني مالي الا الله ثُم انتم

# اصبحنا واصبح الملك لله ولا اله الا الله
الحمدلله في كل وقتٍ وحين .

د.يوسي
22-09-2012, 03:12 PM
يآزين الجامعه تنظم النوم والاكل وكل شي :(
بس الاجازه زفتوووونيه كله نوم وخربطة اكل بس وجبتين باليوم :(
يخخخخرب بيتها :(

معزوفة الناي
22-09-2012, 04:35 PM
السسلآم عليكم ,,
أنا كان وزني قبل 40
والحمدالله اللحين زايده 4 كيلو pb027pb189
بفضل من ربي , الحمدالله
أول شئ بقولكم أكل بين وجبه ووجبه كأس لبن و3 حبات تمر pb027pb189
ويومياً أسوي التمارين اللى ذككرتهآ الـآخت bp039
وشئ ثاني ساعدني حبوب الخميره اللى كرتونه أحمر pb189

صآدقه أنا صار بآرزه وصارت أكبر شئ فيني هي وكل من شآفي يسئل عن السر pb094

كويس وشهد شاهد من أهله pb027
يعني فيه نتيجة الحمدلله pb189


*


انزين خل أقولكم أكلات خفيفة بس تسوي فرق معكم إن شاء الله:
- ملعقة عسل على الريق تفتح الشهية وممكن تأكلين معها حبة بركة (حبة سوداء)
- تمر مع طحينَة pb189 مفيد وسعرات حرارية عالية
- الجرير والخس والخيار الورقيات الخضراء بشكل عام فيها فيتامينات وحديد تفيد جسمك وشعرك تكثره بعد أمر الله
- المكسرات: كاجو ، فستق، عين الجمل أي نوع تحبين (الأفضل يكون غير مملح عشان لا يلعب بالضغط) :sm5:pb189 وأنتِ عند اللاب توب أو التلفزيون أو تتابعين فيلم pb018 وإذا تبين سعرات ضيفي لها ملعقة عسل وسمسم ، انا شريت من العثيم فول سوداني مع عسل وسمسم لذيذ بس مممرة حالي كثرته مو زينة
- سلطة فواكهة مع أيس كريم :sm5::sm5:
- إذا سويتِ لك ساندويتش كثري الحشوة فيها وزيني الطبق ولونيه ( أقصد بخيار وطماط وجزر وخس ) كل مازينتي الطبق كل مافتحت نفسك للأكل pb189
- البطاااطس المهروسة أو المشوية يميميميممممييي :sm5::sm5: تسلقينها أو تحطينها بالفرن وتتبلينها بملح وفلفل وأوريقانو وزيت زيتون pb189pb189:sm5:
- المكرونة أي نوع تحبين اسلقيه وتكونين مجهزو خضار إذا حابة (جزر وكوسة مبشور تحمسينه مع بصل وذرة وتضيفين أخر شئ بعد ماتطفين النار عنه خلطة ( جبن سايل وقشطة ومايونيز ) وترشين عليه جبن بارميزان أو تشدر بس انتبهي تكثرين من الخلطة لأنها ثقيله ممكن تخليك تشبعين بسرعه pb056pb189

*



الرياضة للي سألو عن الذراع عندكم هذي
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m6aqw05Nbw1ru9jnyo1_1280.jpg

أنا أسوي الخطوة رقم 3 و4 بس بدل الأثقال أجيب شنطي وأعبيها كتب بالوزن إلي أتحمله وأسوي من 10 لـ 20 مرة وكل مرة أزيد شوي بالعدد

برضو هذا التمرين قد شرحته بس بدون صورة

http://www.fitness-nutrition-beauty.com/images/arm-exercises-2.jpghttp://www.fitness-nutrition-beauty.com/images/arm-exercises-1.jpg

أسويه على طاولة عندنا بالصالة أوطى من هالكرسي أكون ممدة رجلي ( مو ثانيتها مثل الصورة pb056 ) وأرفع نفسي مثل الصورة الثانية بالبداية بتتعبين بس كل مرة تسوينها كل ماتقوى عضلات ايدكpb018

برضو تمرين الـ بوش_آب ، إذا مبتدئة اثني ركبتك مثل الصورة
http://1.bp.eqla3.com/_1EYa1SZ8Erk/TNHC7ACDW4I/AAAAAAAAAaI/CkTvcZMeQMc/s1600/0812-wm-knee-push-up.jpghttp://dailyfitnessmagz.com/wp-content/uploads/2011/10/push-up-form.jpg
أو سويها على جدار أو وأنتِ ماسكة طرف طاولة بالمطبخ أو غرفتك
http://static.hawaacdn.com/PE/2011/12/05/10/imagesqtbnANd9GcTTk2LV7V4aFupb_iNItQISPD-1.jpg
http://2.bp.eqla3.com/-6Fer3NNN6VA/T_YOXLIcoFI/AAAAAAAAAu8/YjaG1DTSqWc/s1600/wall+push+up.jpg

رمش الرياض
22-09-2012, 06:38 PM
مرحبا صبايا pb189
حابه افيدكم كنت نحيفة زيكم واركض ورى الادوية ومافي نتيجة او تكون النتيجة ضعيفة
وجربت حليب الصويا والماش وفواتح شهية وخلطات العسل والمكسرات لاكثر من طريقة والنوتيلا وزبيب اسود والماش وعصيرات دسمة وخرابيط وش كثرها
مافادني بعد فضل الله الا خلطة اعشاب معروفة عندنا من زمان وجدتي تسويها لنا تمتن على صحة ومافيها ضرر بس كنت مستحقرتها واركض ورى الصيدلية والسوبر ماركات
لين جربتها وماشاء الله الحين جسمي مثالي ورويان والله يشهد انها معالجة اصلا وماتضر

اللي تبغاها تراسلني على الخاص pb189

رقي انثى
22-09-2012, 07:14 PM
السلامُ عليكم بنات
رجعت لكم مره ثانيه متأزمة اكثر من قبل :(
عنديِ بعد اسبوعين زواج وابي انتفخ قبل لآ يجي
نحفت مع الدراسة كثير خسرت ال 4 كيلو اللي سمنتهم* هذا اذا كان الميزان حقنا صح خخ
ابغى اشرب حلبة واكل معها ماش مطحون بس خايفة تطلع لي ريحة الحلبة بالمدرسة !
سمعت ان النعناع مايطلع ريحتها اذا شربته بعد الحلبة اتوقع !
الله يخليكم ساعدوني مالي الا الله ثُم انتم

# اصبحنا واصبح الملك لله ولا اله الا الله
الحمدلله في كل وقتٍ وحين .


وعليكم السلام ،
آنصحك بأنك تزيدين عدد وجباتك مع الوجبات الرئيسيةpb189
انا كانت هذي طريقتي وفي اسبوع آو اسبوعين زدت 5 كيلو ..ماشاء الله :sm5:
وغير كذا كنت: اصحى بالليل الساعه 2 او 3 أأكل وارجع انام pb027,
استمريت لحد م سمنت :)
وطبعا " كنت ادعي اني اسمن pb094

بس من داومت اهملت هالشي :(.. بس ضليت محافظة ع وزنيpb095/ الحمدلله
والحين خلال هالاسبوعين رح ارجع لطريقتي ابي ازيد 5 كيلو ثانية pb094pb189,
وطبعا اهم اهم شي / النوم بدري وتصحين بدري



وبالتوفيق لك ي عسل:)
واي سؤال انا حاضره pb189

معزوفة الناي
22-09-2012, 10:55 PM
مرحبا صبايا pb189
حابه افيدكم كنت نحيفة زيكم واركض ورى الادوية ومافي نتيجة او تكون النتيجة ضعيفة
وجربت حليب الصويا والماش وفواتح شهية وخلطات العسل والمكسرات لاكثر من طريقة والنوتيلا وزبيب اسود والماش وعصيرات دسمة وخرابيط وش كثرها
مافادني بعد فضل الله الا خلطة اعشاب معروفة عندنا من زمان وجدتي تسويها لنا تمتن على صحة ومافيها ضرر بس كنت مستحقرتها واركض ورى الصيدلية والسوبر ماركات
لين جربتها وماشاء الله الحين جسمي مثالي ورويان والله يشهد انها معالجة اصلا وماتضر

اللي تبغاها تراسلني على الخاص pb189

ياليتك كتبتيها وشاركتي الجميع :)


وطبعا اهم اهم شي / النوم بدري وتصحين بدري


صااااادقة النوم يفرق إذا صار متعدل pb018

*

أبشركم بعد دوارة لقيت الصورة للتمرين إلي غثيتكم فيه وأحبه pb027
http://media.tumblr.com/tumblr_m8g5wr0Ksd1r4khf3.gif

وهنا تمارين كثيرة سوي الي تحبين منها واستمري عليه

http://val-healthily.tumblr.com/tagged/arms

بيض مولود
22-09-2012, 11:04 PM
-
بنات انا ركبت تقويم وبعد يومين راح يبدأ اول شد :")
ووزني 36 وطولي بالخمسين * أتوقع

خايفه انحف زياده بسبب التقويم
تجربكم ، :"(

أوتآر هآدئه
22-09-2012, 11:28 PM
معزوفة الناي
والله ودي اعطيك تقيم بس مشاركتي قليلة pb189
صراحة التمارين مبين عليها انها بتجيب نتيجه
تتوقعين بتجيب نتيجه لليدين والاصابع والا بس الذراع :sm1:

أوتآر هآدئه
22-09-2012, 11:29 PM
-
بنات انا ركبت تقويم وبعد يومين راح يبدأ اول شد :")
ووزني 36 وطولي بالخمسين * أتوقع

خايفه انحف زياده بسبب التقويم
تجربكم ، :"(


بنت عمي ركبت تقويم واسنانها مايستدعي انها تركب
تقول ركبته عشان انحف وتمت كم شهر ومانزل وزنها وتحطمت خخ
انتي شدي على عمرك واكلي

الصمت احساس
22-09-2012, 11:31 PM
مرحبا
بنوتات انا حابه اسال
فتامين دال يسبب النحف
لانوه انا كان وزني حلو وفجاه نحفت pb093
ممكن يكون فتامين دال السبب

فراشه مرنقطه
23-09-2012, 12:34 AM
صبايا حابه اسالكم عن خلطه النوتيلا وزبده الفول السوداني
كيف اسويها وشكرا لكم

غصه حنين
23-09-2012, 01:37 AM
أنا اول مره أشارك معكم حمستوني اسمن بعد ما فقدت الأمل أنا كان وزني قبل 54 وطولي 160 الحين صرت 42 وعندي نقص في فيتامين دال مدري بعد له دور

د.يوسي
23-09-2012, 02:23 AM
ليش اكلي بالويكندي يختبصصصص :(
حسسسبي الله ونعم الوكيل :(

عآشقة النصر :$
23-09-2012, 02:48 AM
بنات انا ركبت تقويم وبعد يومين راح يبدأ اول شد :")
ووزني 36 وطولي بالخمسين * أتوقع

خايفه انحف زياده بسبب التقويم
تجربكم ، :"(



انا مركبته من شهر 8 اول يومين مآقدرت اكل ابد بسبة المغطآت بعدها قل آكلي بسب التقويم لانه جسم غريب دآخل فمي ’, بعدها عادي قدرت اكل طبيعي ’, بس لا تاكلين الاكل القاآسي عشآن حبات التقويم ماتطيح
انصحك بالتمر مع حلآة طحينية سآيله :sm5: رز مهروس :sm5: بطآطس مهروسه كمآن :sm5:اشياء سهل مضغها pb189

Arwa22
23-09-2012, 08:46 AM
مساء الخيرات
انا اتابعكم من فترة وحابة انضم لكم , ياليت تقبلوني معاكم :$

انا حامل بالثامن وخلال حملي وزني ثابت مع ان الزيادة الطبيعية للحامل من 7 كيلو الى 16 كيلو و وزن الجنين طبيعي معناها انا الي انحف
من بعد السابع زدت 2 كيلو بس ومن اسبوعين وجهي ويديني نحفوا بشكل مو حلو وكانت نفسيتي متوترة
الطبيب قال يمكن من السكر لازم تحللين عن السكر وانا ماحللت

صار لي يومين نظمت نومي وريحت نفسي وجبت شغالة بس بخصوص الاكل اكل وجبتين باليوم بس
واتمنى ازيد شوية لان فيه زواج كثير مهم بعد اسبوعين ومن كثر ماني متضايقة ودي ما احضر وانا لازم احضر :/

والله احبكم لما اقرا هنا احس بيينا اشياء مشتركة

معزوفة الناي
23-09-2012, 09:52 AM
-
بنات انا ركبت تقويم وبعد يومين راح يبدأ اول شد :")
ووزني 36 وطولي بالخمسين * أتوقع

خايفه انحف زياده بسبب التقويم
تجربكم ، :"(

أنا مركبه بعد وبديت شد ;)
الألم يكون قااتل أول يوم أو يومين
أكل فيها زبادي أضيف عليه ملعقة زعتر
أكل أشياء مهروشة ولينه : كوسة محشي أهرسه بالشوكة - بسكوت بشاهي - بطاط مهروس - موز مهروس - آيس كريم - تمر
أي شي لين ومضغة سهل استمتعي فيه pb189


معزوفة الناي
والله ودي اعطيك تقيم بس مشاركتي قليلة pb189
صراحة التمارين مبين عليها انها بتجيب نتيجه
تتوقعين بتجيب نتيجه لليدين والاصابع والا بس الذراع :sm1:

مابيننا تقييم الأهم الاستفادة ودعواتكم الطيبة pb189
إن شاء الله إذا استمريتِ + أكلتي زين بتلقين نتيجة إن شاء الله pb018


مساء الخيرات
انا اتابعكم من فترة وحابة انضم لكم , ياليت تقبلوني معاكم :$

انا حامل بالثامن وخلال حملي وزني ثابت مع ان الزيادة الطبيعية للحامل من 7 كيلو الى 16 كيلو و وزن الجنين طبيعي معناها انا الي انحف
من بعد السابع زدت 2 كيلو بس ومن اسبوعين وجهي ويديني نحفوا بشكل مو حلو وكانت نفسيتي متوترة
الطبيب قال يمكن من السكر لازم تحللين عن السكر وانا ماحللت

صار لي يومين نظمت نومي وريحت نفسي وجبت شغالة بس بخصوص الاكل اكل وجبتين باليوم بس
واتمنى ازيد شوية لان فيه زواج كثير مهم بعد اسبوعين ومن كثر ماني متضايقة ودي ما احضر وانا لازم احضر :/

والله احبكم لما اقرا هنا احس بيينا اشياء مشتركة


لا لا لا يا أروى ليه كذا :(
وجبتين وأنتِ حامل مايصير
إذا مالك نفس حطي فبالك إن الأكل للبيبي الله يحفظه ويفرح قلبك فيه
المفروض بما انك حامل تأكلين كمية أكثر من الانسان الطبيعي عشان الجنين
كلي سلطات ، فاكهة ، لحوم (تونة ودجاج ..) كلي كلي لازم تأكلين

دامك رتبتِ النوم وريحتي نفسياً حلو هذي بداية الخير
اذا صحيتِ من النوم خذي ملعقة عسل وتمر ممكن مع طحينة أو تمر مع لوز
بعد بشوي افطري أي شي تحبينه يكون خفيف
الغداء نفس الشي عندك خيارات كثيييييير شوفي الي تحبين منه وافضل لك بعدي عن القلي والفاست فود
العشاء يكون خفيف عشان تنامين زين

+ وجبتين زيادة سناك ممكن تأخذين فيها سلطة خضراء - سلطة فواكهة - مسكرات - كوكيز - بسكويت ريتز مممرة لذيذ تغميسنه بزبدة لوز أو لبنة عندك خيارات كثير

والأهم من كل هذا إنك تحللين ! ممكن الدكتور يصرف فيتامينات وحديد تساعدك وتحسن من وضعك

واحنا نحبك أروى وعسى الله يبلغك بالمولود وأنتو بصحة وعافية يارب pb189

معزوفة الناي
23-09-2012, 09:57 AM
أنا اول مره أشارك معكم حمستوني اسمن بعد ما فقدت الأمل أنا كان وزني قبل 54 وطولي 160 الحين صرت 42 وعندي نقص في فيتامين دال مدري بعد له دور

مرحبا
بنوتات انا حابه اسال
فتامين دال يسبب النحف
لانوه انا كان وزني حلو وفجاه نحفت pb093
ممكن يكون فتامين دال السبب


الأفضل تحللون pb189 كلام الأطباء أضمن لكم
وحاولو تقرون موضوع عن الفيتامين د
وعوضو عنه بالأكل والشمس pb189

D A N Y
23-09-2012, 10:46 AM
حابه اقولكم ان حليب الصويا بالشوكلت تبع شركة الربيع مره حلو !
جربت انواع كثيره و ما قدرت اتحمل الطعم بس الحمد الله طلع الربيع لذيذ
لقيته بالتميمي

معزوفة الناي
23-09-2012, 11:30 AM
حابه اقولكم ان حليب الصويا بالشوكلت تبع شركة الربيع مره حلو !
جربت انواع كثيره و ما قدرت اتحمل الطعم بس الحمد الله طلع الربيع لذيذ
لقيته بالتميمي

معك حق جربته وهو الوحيد الي أعجبني pb018

أوتآر هآدئه
23-09-2012, 12:58 PM
معزوفة النآي . .
ان شاء الله ياحبني لكك pb189


اللي تبي خدود تشرب حليب انشور 5 او 6 ملاعق مع ملعقتين سيرلاك
تحركه مع كوب موية او حليب دافي ثلاث مرات باليوم بعد كل وجبة
انا جربيته وشفت نتيجه الحمدلله بس ماوظبت عليه لاني مو من النوع اللي ما يحب الحليب

انثى بنت ذكر
23-09-2012, 01:20 PM
صبآح / مسآء الخير pb189

اول ما دخلت الموضوع .! وقريت عن المسابقه على طول طمرت لصفحه الاخيره :eek:
ادور المتسابقين ! والليدر pb093 مالقيت أحد .!!

فأذا فيه قروبات تحدي ومسآبقه يكون أفضل .. عشان كل سبت ننزل الوزن اللي وصلنا له مثل ماهو مكتوب في اول الموضوع .:rolleyes:

على العموم انا وزني 51
الوزن اللي ابي اوصله حاليا 57
والوزن النهائي اللي حلم حياتي اوصل له 63
pb179

لاني طويله وبيكون جسمي تمام .! بس يآآآآآآآآآآآآآآرب ازيد pb093
اممم عن التمارين اخاف اسوي التمارين وتروح السعرات الحراريهpb131
ابغي ازود شويه شحم ولحم ومن ثم ببدا فالتمارين عشان اشد .. لان حاليا مافيه شيء ينشد :mad:

قآهرني بس آحبه
23-09-2012, 03:07 PM
السلامُ عليكم بنات
رجعت لكم مره ثانيه متأزمة اكثر من قبل :(
عنديِ بعد اسبوعين زواج وابي انتفخ قبل لآ يجي
نحفت مع الدراسة كثير خسرت ال 4 كيلو اللي سمنتهم* هذا اذا كان الميزان حقنا صح خخ
ابغى اشرب حلبة واكل معها ماش مطحون بس خايفة تطلع لي ريحة الحلبة بالمدرسة !
سمعت ان النعناع مايطلع ريحتها اذا شربته بعد الحلبة اتوقع !
الله يخليكم ساعدوني مالي الا الله ثُم انتم

# اصبحنا واصبح الملك لله ولا اله الا الله
الحمدلله في كل وقتٍ وحين .

وعليكم السلام pb189

عاادي حبيبتي عوضي ترى الحلبه مرا حلوه

و الحلبه : إذا خايفه من الريحه هم انا قريت انو مع النعناع ماتطلع ريحه !
و انا جربت الحلبه مع الحليب مره ولا استمريت انشغلت بس ان شاءالله بشرب اليوم قبل النوم
( حلبه مع حليب ) طعمههها مررا لذيذ موب مطحونه طبختها مع الحليب والسكر و شربت كوب واحد
لنو انا جسمي مقبول بس ابي لي زيادةة صدر و ارداف و مؤخره و كل ذا يقولون
الحلبه تطلعه :sm5:

ان شاءالله اكون فدتك , الله يسمنا بالصحه و العافيه يارب pb189

بيلســــــــــان
23-09-2012, 05:42 PM
اشتريت غذاء ملكات النحل ودايم اسمع انها حلوه للتسمين لكن مو عارفه طريقتها اللي تعرف تفيدني بليز

ميمو..}~
23-09-2012, 05:57 PM
http://imageshack.us/a/img207/9602/99880127.png

فعلا والله هالتمارين تجيب نتجيه بسرعه
خاصه Squats

رآء !
23-09-2012, 06:09 PM
الله يجزاهُم خير اللي افادوني وردُّوا علي ِ

- انا نفسيتي تلعب دور كبير بوزني من بدتِ الدراسة وانا نحفت بشكل مرعِب :| !!
خدودي اللي بدت تنتفخ راحت ! جسمي احسه كثير ناحف بزيادةَ بعد
والمشكله شربت حلبة شهرِ واحد بديت فيها من رمضانِ ماشفت نتيجة مره مرضية
بس خدودي بدتَ تنتفخ عليهاِ ، تنصحوني اشربها واحطِ فيها ورقتين نعناع عشان تمتص الريحةَ ؟
وممكن احد يكتب لي نظام غذائي اتبعه !

وفيه امل اسمن بالاسبوعين ههذي ؟ :((:(:(:(:(:(:(:(:(:(


# الحمدلله ملء السماوات والارضَ ، لا اله الا الله محمداً رسول الله ق1 .

amanh
23-09-2012, 07:02 PM
مساء الخير حبوبات

ايش افضل نتايج حليب انشور او الصويا hap:hap:

وكم اسعارهم

وسعراتهم الحراريه كم

ومتى تبن النتيجه يعني اكثر من اسبوعين :sm5::sm5:

الله يعطيكم الف الف عافيه ماتقصرون والله

ملأك المزآ
23-09-2012, 08:14 PM
انا سويت التمارين اللي قالت عليها الحلوه معزوفه وبعد ماصحيت فخوذي وجسمي كلو مفكك عشان مو متعوده اسوي تمارين

بس ان شاءاالله اداوم عليها وتبان مؤخرتي عشان اباها تكبر حبتين:sm5:

طبعا اكلي افطر كورن فليكس او بيض وحليب مغلي مع عسل وتمر ولممما اطفش اتسلى بالسنكرز , الغدا عادة مايكون رز ولحم او دجاج او مكرونه وفي العشا اسلق بطاطس واحط عليها شويييييية مايونيز واحط جبنة شيدر واهرسها وابلعها :$
وكمان اشرب حلبه طبعا اخليها واحط شوية سكر وعسل عشان الطعم لكن الريحه قتلتني وانا مااقدر اداوم كذا في الجامعه

فمين عندها طريقه تخلي الريحه تروح من جسمي غير الشور كل يوم !

انا صدري شوي صغير ابا اكبرو شوي كيف !!

سيقان نمله
24-09-2012, 04:42 AM
بنات حليب الصويا الربيع سعراته مره قليل على اي اساس قلتوا يسمن؟

سيقان نمله
24-09-2012, 05:05 AM
ياليتك كتبتيها وشاركتي الجميع :)



صااااادقة النوم يفرق إذا صار متعدل pb018

*

أبشركم بعد دوارة لقيت الصورة للتمرين إلي غثيتكم فيه وأحبه pb027
http://media.tumblr.com/tumblr_m8g5wr0ksd1r4khf3.gif

وهنا تمارين كثيرة سوي الي تحبين منها واستمري عليه

http://val-healthily.tumblr.com/tagged/arms

حبيبتي هاذي التمارين تسمن ولاكيف؟

Arwa22
24-09-2012, 05:46 AM
لا لا لا يا أروى ليه كذا :(
وجبتين وأنتِ حامل مايصير
إذا مالك نفس حطي فبالك إن الأكل للبيبي الله يحفظه ويفرح قلبك فيه
المفروض بما انك حامل تأكلين كمية أكثر من الانسان الطبيعي عشان الجنين
كلي سلطات ، فاكهة ، لحوم (تونة ودجاج ..) كلي كلي لازم تأكلين

دامك رتبتِ النوم وريحتي نفسياً حلو هذي بداية الخير
اذا صحيتِ من النوم خذي ملعقة عسل وتمر ممكن مع طحينة أو تمر مع لوز
بعد بشوي افطري أي شي تحبينه يكون خفيف
الغداء نفس الشي عندك خيارات كثيييييير شوفي الي تحبين منه وافضل لك بعدي عن القلي والفاست فود
العشاء يكون خفيف عشان تنامين زين

+ وجبتين زيادة سناك ممكن تأخذين فيها سلطة خضراء - سلطة فواكهة - مسكرات - كوكيز - بسكويت ريتز مممرة لذيذ تغميسنه بزبدة لوز أو لبنة عندك خيارات كثير

والأهم من كل هذا إنك تحللين ! ممكن الدكتور يصرف فيتامينات وحديد تساعدك وتحسن من وضعك

واحنا نحبك أروى وعسى الله يبلغك بالمولود وأنتو بصحة وعافية يارب




الله يسلمك من كل شر pb189
بغيت اضيف لك تقييم مالقيتة bp039
هو الكلام سهل بس فعلا استغرب من كثر عدد الوجبات انا وجبتين وحاسة اني مشبعة نفسي
بس لما اقرا لكم اتحمس ما اجلس ع التلفزيون او الابتوب الا ومعي اكل

معزوفة الناي
24-09-2012, 07:30 AM
الله يجزاهُم خير اللي افادوني وردُّوا علي ِ

- انا نفسيتي تلعب دور كبير بوزني من بدتِ الدراسة وانا نحفت بشكل مرعِب :| !!
خدودي اللي بدت تنتفخ راحت ! جسمي احسه كثير ناحف بزيادةَ بعد
والمشكله شربت حلبة شهرِ واحد بديت فيها من رمضانِ ماشفت نتيجة مره مرضية
بس خدودي بدتَ تنتفخ عليهاِ ، تنصحوني اشربها واحطِ فيها ورقتين نعناع عشان تمتص الريحةَ ؟
وممكن احد يكتب لي نظام غذائي اتبعه !

وفيه امل اسمن بالاسبوعين ههذي ؟ :((:(:(:(:(:(:(:(:(:(


# الحمدلله ملء السماوات والارضَ ، لا اله الا الله محمداً رسول الله ق1 .

النفسية تلعب دووور كبير ، لا تشيلين هم شئ وإذا ف خاطرك شغلة لاتبعدين عن الله pb189
هالموضوع تو قريته ولقيت فيه شئ عججججيب من الطمأنينة "صح طويل لكن مرييييح"
http://www.vb.eqla3.com/showthread.php?t=1170712
الحلبة ماعندي خلفية فيها :(
بس فيه أمل ايه إذا عدلتي النفسية والنوم كل شئ يتعدل إن شاء الله pb189
وممكن تسمنين بالأسبوع كيلو ، كيلو ونص أو كيلوين حسب أكلك وشغلك على نفسك بس زي ماقلت لك لا تضايقين نفسكpb189


بنات حليب الصويا الربيع سعراته مره قليل على اي اساس قلتوا يسمن؟

حبيبتي هاذي التمارين تسمن ولاكيف؟


الصويا أصلاً مفيد في نفسه مو بس سععرات ، اقري عنه بالنت

مافيه شئ اسمه تمارين "تسمن" هذي تمارين تقوي عضلات اليدين وتسوي فيهم عضلات وهالعضلات هي الي تزيد وزنك ، طبعاً عضلات خفيفة ومو باينة مب زي عضلات الرجال تحتاج نادي وحديد وشهور ويمكن سنين لين توصلينها




الله يسلمك من كل شر pb189
بغيت اضيف لك تقييم مالقيتة bp039
هو الكلام سهل بس فعلا استغرب من كثر عدد الوجبات انا وجبتين وحاسة اني مشبعة نفسي
بس لما اقرا لكم اتحمس ما اجلس ع التلفزيون او الابتوب الا ومعي اكل




ابدي حبة حبة لا تضغطين على نفسك pb189
خليك بداية بالسلطة كل ماشفتي نفسك فاضية أو فاكهة وشوي شوي زيدي وجبات خفيفة ومكسرات "غير مملحة"

غصه حنين
24-09-2012, 01:50 PM
أروى خلي دكتورتك تكتب لك فاتح شهيه خاص بالحوامل وتكتب لك فيتامينات مكمل غذائي

زاحفه في الساحه
24-09-2012, 03:55 PM
بنات حليب الصويا وين يباع ؟

Tourta
24-09-2012, 04:02 PM
بنات حليب الصويا وين يباع ؟

تلاقينه في التميمي قسم الدايت علبته مثل حليب طويل الاجل bp039

رؤح رؤبآتي
24-09-2012, 04:03 PM
بنات حليب الصويا وين يباع ؟

تلاقيه باي سوبر ماركتpb095pb189

لوني أسمر
24-09-2012, 09:00 PM
-
أنا وزني 35:sm1:
بنات وين ألقى حبوب سبروفيتا ؟ pb093
أنا في الرياض و أبغى تاجرة مو استغلالية pb056
اللّه يسمننا السمنة المعقولة :sm1:bp039

tofe-21
25-09-2012, 03:39 PM
بنات بسألكم
حليب الصويا يسمن ؟؟

غلاة ابوها
26-09-2012, 05:41 AM
بناااااااات فطيرة سفن دايز بالشوكولاته تسمممن وعن تجربه:sm5::sm5:bp039

سيمو96
26-09-2012, 02:30 PM
بنات بسألكم
حليب الصويا يسمن ؟؟

ماادري اذا يسمن لانو فيه ناس سكنوا عليه وفيه ناس لا
بس اللي أعرفة انه يبرز المعالم الأنثوية pb034:sm5:

توؤتآ~
26-09-2012, 02:41 PM
مرحبآ
انا كنت اعاني من فقد الشهية . .
وحللت وطلع عندي نقص فيتامين د ,

اخذت جرعة لمدة شهرين ورجعت حللت ارتفع شوي
بس اعطوني جرعه ثانيه لانه ناقص كثيرر ,

ف لما اخذتها حسيت شهيتي مفتوحه للأكل بشكل جميل الحمدلله
اغناني عن الموسيقور اللي كنت مدمنته ,
وبستغل هالشي وباكل كثير وبحافظ ع الوجبات الثلاث والفاست فود . .

ميش!!
26-09-2012, 05:46 PM
بناااات اشتريت حليب الصويا الربيع بالتشوكليت وتحمسست
بس لما قريت عنه بالنت بعضهم يقولون ينحف وبعضهم يسمن :|
ف مين جربته وشافت نتيجه ؟؟؟

http://www3.0zz0.com/2012/09/26/14/710294896.jpg (http://www.0zz0.com)

عطور فرنسيهے
26-09-2012, 06:08 PM
بنات نضامي خرب من بعد الاجازه صرت مااكل زي اول pb036
كنت اول اصحى بدري والتزم بالثلاث وجبات وبينهم سناك
والحين سهرر وفطور ماافطر وغداء متأخر والوضع ماش
pb093
مشكلتي صعب ارجع انام بدري اعرف نفسسي pb027



وعن الي يقولون عن سفن دايز ماتتوقعون قد ايش اكره هالفطيره :(
احس بغثيان اذا اكلتها الشوكلاته الي فيها طعمها مو حلوو ومليانه زييييييييييت pb056

المهم بنات ترا رجعت اطلب للمره الثانيه حبوب سبروفيتا ابغاها كيف ومين تعرف !!
:sm12:

د.يوسي
26-09-2012, 06:23 PM
بناااااااات فطيرة سفن دايز بالشوكولاته تسمممن وعن تجربه:sm5::sm5:bp039

لي اسبوععع اكل كل يوم حبه او حبتين وعسآ نلقى نتيجهةةة :sm1:
ابي اشتري كرتون منها عشان الدوام وهيك
بسسس كم حبه بالكرتون ؟؟؟

ابتسامتي حلوه
26-09-2012, 11:07 PM
لي اسبوععع اكل كل يوم حبه او حبتين وعسآ نلقى نتيجهةةة :sm1:
ابي اشتري كرتون منها عشان الدوام وهيك
بسسس كم حبه بالكرتون ؟؟؟

تقريبا10حباتbp039

غير إعتياديه
26-09-2012, 11:55 PM
الموضوع مع احترآمي صآير سبهلهه pb093
ف ياليت الكل يتلزم بالشروط pb189pb189 عشان يمشي الموضوع
بشكل حلو و اي وحده تبي تدخله جد تطلع بفآيده
و اي رد بعد هالرد فيه مخآلفه رآح يحذف دآيركت:rolleyes:


*
- تمنع تداول اسماء الأدويه ويستحسن الاستفسار
من اطباء لان اجسامكم ومدى تحملها وتقبلها للادويه تختلف ..
- تمنع الردود المتتاليه وسيتم دمجها برد واحد
- عدم تكرار ااستفسارات
- الاعتماد على الوصفات الطبيعيه

حراير نجد
27-09-2012, 12:20 AM
حقولك طريقي بالحلبه ..
اغلي ملعقه كبيره من الحلبه في كأس مويه ساخنه
وأضيف ملعقه سكر وأخليها على نار صغيره لمده خمس دقايق بس
وأحطها بالكوب وأضيف نعناع يخفف من ريحتها كثير ..pb189
بس جد والله مافيها ريحه تماما خاصتا ادا كثرت النعناع سبحان الله يمتص الريحه ..pb189
أنا كونت مستحييل أفكر بس أني أشربها عشان ريحتها وكذا بس بعد ماجربت أقتنعت ..
والله يسمنا بالعافيه جميعا ..pb094





في طريقة ثانيه عشان الريحه حطي فلفل اسود ملعقة صغيرة مع الحلبه

Anabila
27-09-2012, 12:01 PM
مرحبااا صبايا عصقولات بليز ضموني الكم انا لازم لازم لازم أزيد وزني

طولي 168 ووزني 54 (هاد الوزن بعد التحسن شوي)
من بعد رمضان كنت ضعفانة و على العيد كل من شافني ضعفااانة اختفيتي شو في :mad:

لحد ما عصبت و قررت اني ازيد وزني بأي طريقة لاني كان وزني 59 و كان واو و نزلت نزلللت لحد ما وصلت 51 pb056 و لازم أسترد هالكيلوات >>> قصة حياتي

المهمم بدأت بأكتر من شغلة من بعد العيد لكن مش ملتزمة أبدا أبدا و لو اني التزمت كان فعلا جاب نتيجة بس ظروفي أحيانا بتمنعني

اه تعبت،،

المشاركة الجاية بحكيلكم شو الأشياء اللي استخدمتها و جابت نتيجة معي،، مبسوطة حاسة طلعلي خدود ;)

حكاية ورد
27-09-2012, 01:28 PM
مراحب
اول شي لازم نعمل تحاليل لكل شي
السكر وفقر الدم والغدد ونقص الكالسيوم والفيتامينات
علشان نعرف سبب النحف
الله يسمنا بالعافيه يارب

إحسآسي غـــير
27-09-2012, 05:14 PM
السسسسلام عليكم
يسعد لي مساكم حبيباتي عصقولاتي
حابه اسسسسأل مين جربت خلطة المكسرات مع الماش ؟؟ وكيف كانت تجربتها ؟؟
تكفون فديتكم لاتطنشوني pb094

معزوفة الناي
27-09-2012, 06:43 PM
بناااااااات فطيرة سفن دايز بالشوكولاته تسمممن وعن تجربه:sm5::sm5:bp039

:sm18: الله يكرم النعمة ثقيلة وكلها دهن تجلس على الكبد وتجيب غثيان

بناااات اشتريت حليب الصويا الربيع بالتشوكليت وتحمسست
بس لما قريت عنه بالنت بعضهم يقولون ينحف وبعضهم يسمن :|
ف مين جربته وشافت نتيجه ؟؟؟
http://www3.eqla3.com/2012/09/26/14/710294896.jpg (http://www.eqla3.com)

ماله خص بالنحف والسمنة ، شغلته يبرز ( الصدر والمؤخرة ) لنفس الصويا له خص بالهرمونات على ما أظن


/

سحبت شوي على النظام عشان الدراسة مع إني حاطة بالدرج عندي شوية سناك وأحاول أتمرن وأكل أكثر ..

اليوم اشتريت حليب الصويا بنكهة الشوكولاه من الدانوب تبع شركة الربيع ، أخذت علبتين عشان مب دايم نروح له pb027
وإن شاء الله بأبدأ كل يوم كوب واحد منه ( لأنه ثقيل ماحب أشربه أكثر من مرة وأغتث )

حالياً خلصت علبة الفيتامين ( كبد الحوت ) واشتريت اليوم فيتامينات عشان شعري يتساقط :( وبأكثر أكل جرجير إن شاء الله عشان شعري pb189

تكفففففففون اشتغلوا على أنفسكم صح .. عدلي نومك والله بيفرق معك ، اكلي أكل صحي مو بس دهون وقلي ، وتحححركي تمرني تمارين العضلات مارح تسوي لك شحوم وتكتلات وتبنين عضل يثقل وزنك pb189pb189

أوتآر هآدئه
27-09-2012, 09:23 PM
بناااااااات فطيرة سفن دايز بالشوكولاته تسمممن وعن تجربه:sm5::sm5:bp039

سفن دايز تاكلينها بعد كل وجبة رئيسية يعني زيي ماتقولين سناك
راح تجيب نتيجة وتزيدين

بديت بتمارين الذراع اللي حطتيها معزوفة النآي
10 مرات سويتها
بس نظامي بالاكل مو مرتب كلش

LAYAlY
27-09-2012, 09:58 PM
بنات مافي شيء يسمن الوجه :(
وجهي مرة نحيف :(

كومفرت
27-09-2012, 10:09 PM
بناااات اشتريت حليب الصويا الربيع بالتشوكليت وتحمسست
بس لما قريت عنه بالنت بعضهم يقولون ينحف وبعضهم يسمن :|
ف مين جربته وشافت نتيجه ؟؟؟

http://www3.eqla3.com/2012/09/26/14/710294896.jpg (http://www.eqla3.com)

حبيبتي هو على حسب فصيلة دمك إذا فصيلة دمك
A او O او B ينقص وزنك ويتسعملونه كبديل للحليب اثناء الدايت
اما الزياه ففي اماكن معينه بسبب الهرمونات لانه معروف بزيادة هرمون الانوثه pb094pb189

+ نصيحه للي يقعد كثير عاللاب حطوا جنبكم كرتون كب كيك ماتدرين الا وهو مخلص pb027pb189

توؤتآ~
27-09-2012, 11:36 PM
احد جرب حليب بديآشور للأطفال ؟!
قريت موضوع لوحده ماسمنت الا عليه :p

ماركة انثى
28-09-2012, 01:40 AM
بنات
حليب الصويا وين يبيعونه ؟؟؟ القاه بهايبر بنده او سوبر ماركت العثيم ؟؟؟

أميره ملك
28-09-2012, 06:37 PM
بنات شريت حبوب الخميرة اللي علبتها حمراء بس ودي اعرف كم مرة اكلها باليووووم

كوفي بالكريمة
29-09-2012, 12:36 AM
عشان نسمن لازم ناكل الثلاث وجبات الرئيسية ويتخللهم ثلاثه سناك
والسناك المفروض يكون مليان سعرات حرارية يعني مثلا حبة متوسطة من الافوكادو تحتوي
على 322 سعره حرارية جدا عاليه سعراته بالنسبه لحبه وحده هذا غير انه مليء بالالياف
والدهون الصحية ومفيد جدا جدا للبشرة والشعر حتى الاجانب دائما يستخدمونه كماسك للبشرة والشعر وناويه ان شاء الله ادخله في نظامي هو والموز بالحليب لان حبتين موز فيها 210 سعره حراريه مع كوب حليب كامل الدسم فيه 150 سعره حراريه يعني المجموع 360 سعره
وبكذا دخلتي بين الوجبات شيء يسمن ومفيد بنفس الوقت احسن من الشيبسات والخرابيط اللي مافيها فايدة وحابه اشكر معزوفة الناي على التمارين اللي حطتها الله يسعدك ويحقق لك مرادك
بنات لاتستهونون بالتمارين اللي حطتها جدا مهمة وتراها ماتحرق سعرات كثر ماتبني العضل
وتزيد من الكتلة هذا غير انها تنحت الجسم وتخليه سمبتيك والرياضة تفتح الشهية وتساعدك
على الاكل اكثر واحنا بالنهاية نبغى جسم رويان مشدود مو سمنه مليئة بتراكمات من الدهون
والزوائد

اسووومه20
29-09-2012, 02:36 PM
بنات وين القى المزيد المركز ؟؟

D A N Y
29-09-2012, 03:50 PM
بنات
حليب الصويا وين يبيعونه ؟؟؟ القاه بهايبر بنده او سوبر ماركت العثيم ؟؟؟

اخذته من التميمي قسم الدايت bp039

إحسآسي غـــير
29-09-2012, 09:50 PM
يسسسعد مساااااكووون
شفيكم خمدتو ارجعو صحصحو بلـــــيز
باقولكم برنامجي اللي رسيت عليه الآن : :rolleyes:

-خلطة المكسرات يومياً 3 ملاعق مع عصير مانجو قبل النوم pb189
-حبوب كبد الحوت مرتين في اليوم بعد الفطور وبعد العشاء :sm3:
-تمر وقشطه أو ساندويتش حلاوه طحينيه بين الوجبـات pb027
- واسوي التمارين اللي حطتها هنا الأخت ربي يسعدها bp039

وبسس هذا اللي مسكت عليه بالنسبه للتسمين :sm5:
أتمممممنى اللي جربت شي من اللي ذكرته واستفادت تشجعني اكثر pb189

ملاحظه : هذا الرد رقم 3 لي في التجمع وما ألقى الا ظلالي :sm1:

قسيت.!
29-09-2012, 10:22 PM
يسسسعد مساااااكووون
شفيكم خمدتو ارجعو صحصحو بلـــــيز
باقولكم برنامجي اللي رسيت عليه الآن : :rolleyes:

-خلطة المكسرات يومياً 3 ملاعق مع عصير مانجو قبل النوم pb189
-حبوب كبد الحوت مرتين في اليوم بعد الفطور وبعد العشاء :sm3:
-تمر وقشطه أو ساندويتش حلاوه طحينيه بين الوجبـات pb027
- واسوي التمارين اللي حطتها هنا الأخت ربي يسعدها bp039

وبسس هذا اللي مسكت عليه بالنسبه للتسمين :sm5:
أتمممممنى اللي جربت شي من اللي ذكرته واستفادت تشجعني اكثر pb189

ملاحظه : هذا الرد رقم 3 لي في التجمع وما ألقى الا ظلالي :sm1:

انا معاك في كبد الحوت و التمارين
المكسرات ابد ما ناسبتني بعد يومين سويت لي مشكله في المرئ
اشرب كاس حليب مع الحلبه في الصباح بعد الفطور و قبل انام اشرب حليب لحاله
زدت على هالشي 3 ونص
الحين ما نقصت عن اللي زدته يعني محافظة عليه لاني ما اكل كويس زي اول
مشكلتي انا و الاكل مو اصحاب :(

معزوفة الناي
29-09-2012, 10:22 PM
يسسسعد مساااااكووون
شفيكم خمدتو ارجعو صحصحو بلـــــيز
باقولكم برنامجي اللي رسيت عليه الآن : :rolleyes:

-خلطة المكسرات يومياً 3 ملاعق مع عصير مانجو قبل النوم pb189
-حبوب كبد الحوت مرتين في اليوم بعد الفطور وبعد العشاء :sm3:
-تمر وقشطه أو ساندويتش حلاوه طحينيه بين الوجبـات pb027
- واسوي التمارين اللي حطتها هنا الأخت ربي يسعدها bp039

وبسس هذا اللي مسكت عليه بالنسبه للتسمين :sm5:
أتمممممنى اللي جربت شي من اللي ذكرته واستفادت تشجعني اكثر pb189

ملاحظه : هذا الرد رقم 3 لي في التجمع وما ألقى الا ظلالي :sm1:

قمييل ياقميل
برضو عند العسل - التمر مع طحِينة pb189 - طبعاً مع الفاكهة وخضار وبروتين (دجاج - تونة - ديك رومي - سلمون - بقوليات - حليب - بيض)
جربت المانجو على انه ثقيل بس نفع و الحليب مع ملعقة عسل قبل النوم لأنه يخدرني pb027

كوفي بالكريمة
30-09-2012, 01:39 AM
خلطتك تشبه خلطة اخذتها من عطار قبل خمس سنين قالي انها عبارة عن عنبر واعشاب واستخدمتها واول مرة في حياتي ازيد بشكل ملحوظ وكنت فرحانة لكن كنت احس بألم في عظامي وتركتها وبالنهايه طلع الدكتور جابر يحذر منها ويقول انها تفتت العظام :eek: وتأثر على الكلى والكبد لذلك خلطتك هذي اش عرفنا بمكونات الاعشاب
وهل هي مصرحة من وزارة الصحة او لا ؟
انا مااشكك فيك لكن عشان نطمن وتكون المصداقية اكبر

H a n e e n ~
30-09-2012, 03:17 AM
مرحبآ
انا كنت اعاني من فقد الشهية . .
وحللت وطلع عندي نقص فيتامين د ,

اخذت جرعة لمدة شهرين ورجعت حللت ارتفع شوي
بس اعطوني جرعه ثانيه لانه ناقص كثيرر ,

ف لما اخذتها حسيت شهيتي مفتوحه للأكل بشكل جميل الحمدلله
اغناني عن الموسيقور اللي كنت مدمنته ,
وبستغل هالشي وباكل كثير وبحافظ ع الوجبات الثلاث والفاست فود . .

+1
نفس اللي صار معي
ولما بديت اتعالج الحمدلله تحسنت شهيتي عن اول

صبايا حليب الصويا ماله مضار ؟ خصوصا انه يزيد من الهرمونات الانثويه ؟
يعني كثرته تضر او لا ؟
ودي اجربه بس خايفه :(

مجننه العاقلين
30-09-2012, 08:43 AM
بنات شريت حبوب الخميرة اللي علبتها حمراء بس ودي اعرف كم مرة اكلها باليووووم

6 حبات في اليوم
حبتين بعد كل وجبه :)

أنا لما اخذه احس بتعذيب نفسي ماينبلع على طول :( لازم كاسة مويا كامله عشان ينبلع pb027

مجننه العاقلين
30-09-2012, 08:46 AM
+1
نفس اللي صار معي
ولما بديت اتعالج الحمدلله تحسنت شهيتي عن اول

صبايا حليب الصويا ماله مضار ؟ خصوصا انه يزيد من الهرمونات الانثويه ؟
يعني كثرته تضر او لا ؟
ودي اجربه بس خايفه :(

كل شي كثرته مضره bp039
لاتزيدي عن كاسين في اليوم وهذا افضل شي :)
نفس الحلبه مرررره مفيده للجسم والبشره وكل شي بس كثرتها مضره

والله ماثويت شيء
30-09-2012, 12:13 PM
حبيبتي هو على حسب فصيلة دمك إذا فصيلة دمك
A او O او B ينقص وزنك ويتسعملونه كبديل للحليب اثناء الدايت
اما الزياه ففي اماكن معينه بسبب الهرمونات لانه معروف بزيادة هرمون الانوثه pb094pb189

+ نصيحه للي يقعد كثير عاللاب حطوا جنبكم كرتون كب كيك ماتدرين الا وهو مخلص pb027pb189
يووه تصدقين فرحت بس مدري اخاف فصيلة دمي مو كذا pb192
بتاكد وبشوف :(
صدق هالحكي ولا ؟ واذا صدق مافيه شيء بديل عنه
لاني بس ابغى المناطق الانثويه مابي كل جسمي يسمن :(


تكفون ردو لحد يسحب

عسل%
30-09-2012, 12:28 PM
شلون احسب انا حتاجه لكم سعره حراريه ..؟

Anabila
30-09-2012, 12:39 PM
بنااااات بدي أخبركم عن الأشياء اللي أكلتها و حاسة بفرق بسببها ، مبارح قست بنطلون عندي كان واسع و تفاجأت انه صار أوكيه hap:

مع العلم اني كسولة و أبدا أبدا مش ملتزمة ، بدي اتشجعوني و أنا اشجعكم و كلنا نسمن مع بعض ;)

الأشياء اللي جربتها :

1. ماش مطحون (أول مرة في حياتي أجربه و لاحظت عندي خدود و شهيتي انفتحت) الله أعلم ازا هو السبب أو لأ..

2. حليب الصويا بنكهة الشوكولا مع ملعقة سيريلاك (و أحلى شي أنو السيريلاك بيخلي طعم حليب الصويا روووعة و صرت أشربو لاني بحبو مش بالغصب) النوع اللي عندي أنتاج تايلاند

3. معكرونة مع جبنة الكاسات، قرأت في منتديات تانية انها فيها كتير كالوريز و جربتها و حبيتها و صرت أضيف معها بروكلي أو مشروم و صرت أحبها كتير و كلها على بعضها بتاخد 15 دقيقة تا تكون جاهزة و بتعتبر وجبة خفيفة و سريعة

4.و الأهم من هاد كمان هو الرياضة حتى لو كان لمدة نص ساعة في اليوم أول شي بيصير الجسم نشيط و النفسية بتتغير حتى الحماس بيزيد كتير سبحان الله النشاط كيف بيعمل بالجسم

بنات أنا بدأت محاولاتي في زيادة الوزن من تاريخ 26-أغسطس يعني من شهر تقريبا و زدت 3 كيلو مع اني مهملة جدا جدا جدا و كسولة بس اللي فعلا نفع معي هو الرياضة و غير هيك اني ما بغصب حالي على نفس الشي كل يوم عشان هيك ما مليت ، يعني في السنوات القبل كنت أحوال أزيد وزني مثلا اني أشرب خميرة كل يوم،، غصبت حالي أول يوم ، و تاني يوم،، تالت يوم أول ما شميت ريحتها استفرغت -أكرمكم الله- و نفس الشي لما حاولت أني أشرب حلبة كل يوم و تين مجفف مع حليب و أدوية ،، كنت دايما أمل بسرعة لانو أي حد بيمل من التكرار فحاولو تغيرو دااااائما

أتمنى بعد قصة حياتي اللي حكيتها اني أكون شجعتكم، و أتمنى أنتو كمان تشجعوني و نمتن كلنا مع بعض يااا رب

إحسآسي غـــير
30-09-2012, 01:41 PM
انا معاك في كبد الحوت و التمارين
المكسرات ابد ما ناسبتني بعد يومين سويت لي مشكله في المرئ
اشرب كاس حليب مع الحلبه في الصباح بعد الفطور و قبل انام اشرب حليب لحاله
زدت على هالشي 3 ونص
الحين ما نقصت عن اللي زدته يعني محافظة عليه لاني ما اكل كويس زي اول
مشكلتي انا و الاكل مو اصحاب :(

ياهلا بك يابعدي
كويس كبد الحوت لي اسبوع بس عليها واحس شهيتي انفتحت بسرعه :sm3:
انا زيك سبب نحفي الرئيسي هو قلة الأكل وصغر المعده لكن الحبوب بتساعدك كثيير وتفتح شهيتك بإذن الله bp039
الله ينولنــــا مرادنـــا ويعطيك العـافيه حبيبتي pb189


قمييل ياقميل
برضو عند العسل - التمر مع طحِينة pb189 - طبعاً مع الفاكهة وخضار وبروتين (دجاج - تونة - ديك رومي - سلمون - بقوليات - حليب - بيض)
جربت المانجو على انه ثقيل بس نفع و الحليب مع ملعقة عسل قبل النوم لأنه يخدرني pb027

هلا وغلا بالحلوه
سبحان الله احب اسسوي السلطات وابدع فيها بس ما اكلها آخ مني pb131
وحلوو ان المانجو نفع اصلا لما اشربه قبل النوم احس اني اكلت وجبه pb094
الله ينولنــا مرادنــا ويعطيك العافيه حبيبتي pb189

معزوفة الناي
30-09-2012, 04:05 PM
+1

صبايا حليب الصويا ماله مضار ؟ خصوصا انه يزيد من الهرمونات الانثويه ؟
يعني كثرته تضر او لا ؟
ودي اجربه بس خايفه :(

الشئ اذا زاد عن حده ينقلب ضده :/
يعني كاسة باليوم كويس وأكيد إنك ممكن ماتشربينها كل يوم أو اذا خلصت العلبة ماتلقينها على طول

مامنها مضرة إن شاء الله

ايووووره
30-09-2012, 04:25 PM
ورجع لكم من جديد بعد ما فقدة ربع وزني وراح خدودي
انا كانت معهم في السيزون 2 وخلال شهرين بداء اسمن ويتغير جسمي
الحين لي سنه ونصف ونزل لان جاتني ضغوط نفسيه والحين شغلتنا بتسافر يعني
لازم اضبظ مقساس السعرات مع المجهود والنفسيه الله يسهل الامر
انا راح اعتمد علي اشي خفيفه في البدايه
خلطة حلم التفسير مع الفمتو +قبل النوم
وخلطة الكابتشينو مع تصبيرة لوزين +المغرب
حليب بودره ب العسل الاصلي من اليمن +الصباح
هذا البدايه والله يوفق الجميع ويسر امري وامر كل مسلم

انثى بنت ذكر
30-09-2012, 07:16 PM
:( انا كنت زايده كيلوين ونقصت يوم رحت للعمره .. مع اني ماكملت اسبوع هناك :(

والحين توي راجعه ومرضت واحس شهيتي مسدوده :(
يآرب ازيد ..

MHB-STORE
30-09-2012, 07:16 PM
خلطتك تشبه خلطة اخذتها من عطار قبل خمس سنين قالي انها عبارة عن عنبر واعشاب واستخدمتها واول مرة في حياتي ازيد بشكل ملحوظ وكنت فرحانة لكن كنت احس بألم في عظامي وتركتها وبالنهايه طلع الدكتور جابر يحذر منها ويقول انها تفتت العظام :eek: وتأثر على الكلى والكبد لذلك خلطتك هذي اش عرفنا بمكونات الاعشاب
وهل هي مصرحة من وزارة الصحة او لا ؟
انا مااشكك فيك لكن عشان نطمن وتكون المصداقية اكبر
bp039

قبل كل شي تهمني صحة الجميع pb189:)
وانا جربتها وامي واختي وااقاربي والحمدالله النتيجه اكثر من رائعه pb189
ومب لازم اللي انتي استخدمتيها تكون هي نفسها اللي عندي :)
انا اخاف الله ولو فيها ضرر ماكان استخدمتها لنفسي :)
والمنتج مصرح ومفحوص فالمختبر سليمه 100% وطبيعيه جداً pb189
لك bp039

A&M Shop
30-09-2012, 07:37 PM
4.و الأهم من هاد كمان هو الرياضة حتى لو كان لمدة نص ساعة في اليوم أول شي بيصير الجسم نشيط و النفسية بتتغير حتى الحماس بيزيد كتير سبحان الله النشاط كيف بيعمل بالجسم

بنات أنا بدأت محاولاتي في زيادة الوزن من تاريخ 26-أغسطس يعني من شهر تقريبا و زدت 3 كيلو مع اني مهملة جدا جدا جدا و كسولة بس اللي فعلا نفع معي هو الرياضة

صح كلامك أهم حاجة للي حابة تسمن .. لاااازم رياضة بالذات للي سمنتها بطيئة وبسرعة تنحف
بس انتبهوا لنقطة .. مجرد ما تخلص الرياضة كلي بعدها مباشرة

فيه كوتش اعتقد امريكية اسمها تيفاني .. فتاااااااكة
http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=UUffWgsCSfy26LmaY-5HcxmQ&index=5&feature=plcp

لها مقاطع كثير .. بس ابدأو بالورم اب
عملتو اسبوع .. وبعدها اشرب خلطة الحليب مع نوتيلا مع قشطة وطحينية ( اخذتها من وحدة من العضوات هنا نسيت اسمها )
زودتني كيلو مع انو اكلي هوا هوا ما تغير ..

فرعونيه
30-09-2012, 08:44 PM
انا نحيفه وعجازه للأسف يعني تجيبين لي اكل اكل ما تجبنن عادي اموت جوع :sm8:pb034
بس بنات سمعت ان التمر مفيد مره ويسمن بعد :rolleyes:
الحلبه مفيده مره بعد اللي متخوفين من ريحتها اعرف لكم وحده تشربها دايم تشربها الصباح مع حليب ولا درينا عنها الا يوم قالت يعني مافيه ريحه ابد ابد :sm5:pb018

سألت عن حليب الصويا في الصيدليه قال انه مضر لمابعد الزواج وذي الحوسه اللي متأكده مافيه ضرر تفيدنا لانِ خفت :eek:

الله يرزقنا بالجسم المثالي :sm1:

ارجوحة الزمن
30-09-2012, 09:29 PM
ماش والله حاولت حاولت لين يأست مابوه أمل
قلت اعتمد ع الزمن والدنيا مصيرها تسمني<<<كلام جدتي خخخخ



الله يوفقكم اجمعين يارب وتشوفون اجسامكم مثل نجمات الهيولود وازين بعد

غيمة حزن ..
01-10-2012, 09:05 AM
السلام عليكم كيفكم بنات صباح الخير وصباح النشاط انا ماشتركت معكم فالقروب
بس حابه افضفض لكم وافيدكم واسئلكم ،

انا تقريباً كان وزني 35 وكل من شافني انخرع يحسبونه جني طلع لهم من تحت الارض كنت تعبانه نفسياً وهذا هو سبب من مسببات النحف ، التعب النفسي خصوصاً الي فيها إكتئاب !!
يعني بالبدايه خلو نفسيتكم مرتاحه وخلو الماضي ماضي وفكرو بالمستقبل ..

3 - من المشروبات الي ماتساعد ابداً ع السمنه (( البايسسن * الشاي * ريد بول )) المنبهات بشكل عام .. هذا مانفعتني بس مدري عن غيري اذا نفعتهم !!

- بنات ياعمري انتو ياقلبي انتو ادري ودكم تسمنون انا بعد حلم عينيّ والله وتعبت من كلام الناس لكن قبل لاننصح الناس ونعطيهم خلطات او نصايح لازم نعرف هل الطرف الآخر يعاني من مرض ؟؟ .. مثل بالقلب او بالضغط او سكر او اي شي من هالقبيل ..

- البنات الي يقولون سمعنا وسمعنا ترا ذا ماينفع ف شي .. الي ماجربت لاتتكلم لانه بيبقى كلامها ف ذمتها ليوم القيامه لو تضررت بنت الناس ..

- انا كتبت لكم نقاط عشان تناقششوني فيهم وافهم كذا واسرع لي ق1 ..

ميرسي ع الفرصصصه ..

عسل%
01-10-2012, 12:39 PM
غيمة حزن
(ولاتلقوا بأيديكم الى التهلكه )

اوكي كلنا نبي نسمن بس مو اي شي نأخذه ليش نجيب الأمراض لأنفسنا
وفيه البديل الطبيعي
خلوا اكلكم صحي وابعدوا عن المهلكات
بطاطس مسلوقه
مكرونه
حلبه
تمر بالطحينه
حليب بالتمر او بالموز
كلها اشياء طبيعيه وتسمن

بنااااااات انتبهوا لانفسكم اهم شي صحتكم
وش فايدة الجسم حلو ومريض !!!!
الله يحميكم من الامراض ويحفظكم يارب

Anabila
01-10-2012, 12:46 PM
صح كلامك أهم حاجة للي حابة تسمن .. لاااازم رياضة بالذات للي سمنتها بطيئة وبسرعة تنحف
بس انتبهوا لنقطة .. مجرد ما تخلص الرياضة كلي بعدها مباشرة

فيه كوتش اعتقد امريكية اسمها تيفاني .. فتاااااااكة
http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E&list=UUffWgsCSfy26LmaY-5HcxmQ&index=5&feature=plcp

لها مقاطع كثير .. بس ابدأو بالورم اب
عملتو اسبوع .. وبعدها اشرب خلطة الحليب مع نوتيلا مع قشطة وطحينية ( اخذتها من وحدة من العضوات هنا نسيت اسمها )
زودتني كيلو مع انو اكلي هوا هوا ما تغير ..

وااو شكرا كتير كتير حبيبتي عشان حطيتي تمارين الورم أب، انا مبارح كنت بدور في اليوتيوب و ما لقيت شي مقنع pb189

غير إعتياديه
01-10-2012, 03:32 PM
شلون احسب انا حتاجه لكم سعره حراريه ..؟
وزنك × 24
بس انتي تبين تسمنين ؟
ف تزيدين 500 ع النآتج
pb189

غيمة حزن
بنااااااات انتبهوا لانفسكم اهم شي صحتكم
وش فايدة الجسم حلو ومريض !!!!
الله يحميكم من الامراض ويحفظكم يارب
الحمد لله فيه احد صاحي بذا القروب :sm17:
و الله شي يفجع !
اجل اللي تقول خذي حبوب حق ريآضين و لا بعد مو
اي ريآضه حقين كمآل اجسآم :sm17:
قبل اي شي لازم الوحده تحللل عشان تشوف ليه جسمها مايستجيب
و البعض تكون النحآفه عنده ورآثه او طبيعه جسمهم كيذآ
لازم ثلاث وجبآت باليييوم
و ترآ مو شرط الاكل يكون دسسم و كله دهون و سكريات
عشان يسمن ..
ممكن تكون صحيه لكن سعراتها عاليه



بنات الله يجزآكم خير pb093 كل رد يحكي عن الادويه راح ينحذف
الكل قآدر يآخذ حبوب عشان يسمن
لكن هذا المكآن للأكل الصحي عشان سمنه صحيه :rolleyes:

لوني أسمر
01-10-2012, 04:09 PM
.

صبايا بودرة المزيد وش قصتها ؟
لازم تنشرب مع حليب ؟
انا و الحليب مو أصحاب و أبدا أبدا ما استسيغه و لا أشربه :(
عطوني خيارات ثانية أقدر أحطها فيه , عصير ينفع ؟

+ توست الزبدة و توست الفول السوداني يسمن بشكل
و عصير الموز pb189 pb094

Bebe-lonely
01-10-2012, 06:45 PM
مرحبا 👋😊

حابه اسأل عن حبوب خميرة البيره انا جربتها قبل سنه وزاد وزني عليها كثير بس اول ماتركتها طلعت لي حبوب بوجهي شكيت انو منها لانها تصفي الوجه وتخليه يجنن بس قبل كم شهر رجعت لها وليا اسبوع مااخذت منها ماقدرت اجيب وبدأت تطلع الحبوب تشوه وجهي مرا ، فيه احد جربها وصار له كدا ؟!

ميمو..}~
01-10-2012, 07:32 PM
وشي تمارين اليدين ؟
بس اخاف تطلع عضلات واصير مصارعه نحيفه =))

منال الجلوي
01-10-2012, 09:43 PM
موضوع رائع
بس للاسف انا مابي انحرف ابي اسمن خمسه كيلو ع الاقل :(
وزني 42

منال الجلوي
01-10-2012, 09:50 PM
موضوع رائئع
في رمضان انتظمت في الوجبات وزاد وزني كيلوين ونص بس وزني الاصلي 40 طولي 142
ابغاء ارداف بس :( عشان الفساتين تكون حلوه ورزه

قررت استخدم خلطه مضمونه بجربها واذا حسيت فيها تحسن بقولكم
تحياتي

منال الجلوي
01-10-2012, 09:53 PM
بنات نصيحه لا تستخدمون حبوب الخميره انا استخدمتها ووكلما اكلها احسن بنقباض في قلبي واحس بسرعه اتعب اذا مشيت خاصه في الجامعه تعرفون لازم مشي من مبني للاخر
بطلتها لانها اتعبتني ولا جابت نتيجه

عاشقه متمرده
01-10-2012, 10:58 PM
بنااااااااات بلييييييييز ردوآ علي قسم بالله محطمممممه نفسيااااا
طولي (157) ووزني (45)
أحب جسمي بس الكل يقول لي نحيفه ومشوهه وظاع جمالك بالنحف
وزني معقوول ولا جد منتفه أكره السمنه وأكلي قليل بسرعه أشبع ونفسي تنسد:sm1:

بلييييييز رأيكم يهمني:sm1:pb189

غير إعتياديه
01-10-2012, 11:51 PM
بنااااااااات بلييييييييز ردوآ علي قسم بالله محطمممممه نفسيااااا
بلييييييز رأيكم يهمني:sm1:pb189
انا نفس طولك و كنت 49 و كآن ججججججدا بشع pb093
+ عندي فقر دم
صح نحييفه بس مآفي تفاصيل
بالفساتين او البنآطيل كأني بنوته 13 سنه pb093
بس الحمد لله لما صرت آكل ثلاث وجبآت باليوم
زآن جسسمي :sm5: و صآر رويآن ب اعتدآل
تحسين جد انثى pb027 مو مرآهقه
و اصلا نفسيتك تتتغير
و ثقتك بنفسك تزيد
و الحلو بالزيآده انو ماصارت تفاصيلي اووفر او بآنت الزيآده
بشكل مقززز
بالعكككس pb094 كل التفاصيل منآسبه لحجممي
و ترا فيه فرق بين السمنه المفرطه و بين الزيآده المثاليه
حلوه النحآفه لكن التفاصيل الجسميه احلى و احلى
ليه ماتجمعين بين الاثنين ! النحآفه و التفاصيل ؟
اوكيه زيدي بس بنفس الوقت تحآفظين ع ريآضتك
و تحآفظين ع اكلك عشان يبقى وزنك ثآبت

bp039سمي

عاشقه متمرده
01-10-2012, 11:57 PM
انا نفس طولك و كنت 49 و كآن ججججججدا بشع pb093
+ عندي فقر دم
صح نحييفه بس مآفي تفاصيل
بالفساتين او البنآطيل كأني بنوته 13 سنه pb093
بس الحمد لله لما صرت آكل ثلاث وجبآت باليوم
زآن جسسمي :sm5: و صآر رويآن ب اعتدآل
تحسين جد انثى pb027 مو مرآهقه
و اصلا نفسيتك تتتغير
و ثقتك بنفسك تزيد
و الحلو بالزيآده انو ماصارت تفاصيلي اووفر او بآنت الزيآده
بشكل مقززز
بالعكككس pb094 كل التفاصيل منآسبه لحجممي
و ترا فيه فرق بين السمنه المفرطه و بين الزيآده المثاليه
حلوه النحآفه لكن التفاصيل الجسميه احلى و احلى
ليه ماتجمعين بين الاثنين ! النحآفه و التفاصيل ؟
اوكيه زيدي بس بنفس الوقت تحآفظين ع ريآضتك
و تحآفظين ع اكلك عشان يبقى وزنك ثآبت

bp039سمي



فدييتكpb189bp039
كلامك صح عمري 24 بس احس الناس يعطوني أصغررر صح حلوو بس مو لدرجه اكون بزر pb036:sm1:
أخ من التفكير هوا سبب كل شئpb093
والعطاله اللي لخبطتنا الفطور ,الغدا العشا =وجبه وحدهpb131

اللي عندها جدول يومي تسويه تدلني :(:sm1:

bp039pb189

د.يوسي
02-10-2012, 12:50 AM
بنات نصيحه لا تستخدمون حبوب الخميره انا استخدمتها ووكلما اكلها احسن بنقباض في قلبي واحس بسرعه اتعب اذا مشيت خاصه في الجامعه تعرفون لازم مشي من مبني للاخر
بطلتها لانها اتعبتني ولا جابت نتيجه

امما عاد pb036
انا استخدمتها ولا جاني شي من هالقبيل pb071
وترى على فكره هي فاتح شهيه فقط لآغير :)
وتري الاعراض الي تجيك ي قمر هذي سببها نقص فيتآمين D
شيكي على جسمك ولآ ترمي عتبك على فاتح شهيه pb189

دوتسس bp039

لابـ توبـ
02-10-2012, 02:25 AM
بنات عندي جدول للأكل مره حلو

ان شاء الله راح انزله بأقرب وقت

آخذتة من دكتوره تغذيه
بس لازم جدول النوم يتعدل قبل نضبط جدول الأكل
شرايكم نحمس بعض ونسوي قروب
ونمشي علية

عاشقة الريال
02-10-2012, 04:52 AM
بنااااااااات بلييييييييز ردوآ علي قسم بالله محطمممممه نفسيااااا
طولي (157) ووزني (45)
أحب جسمي بس الكل يقول لي نحيفه ومشوهه وظاع جمالك بالنحف
وزني معقوول ولا جد منتفه أكره السمنه وأكلي قليل بسرعه أشبع ونفسي تنسد:sm1:

بلييييييز رأيكم يهمني:sm1:pb189


نصيحه لوجه الله لاتسمعين كلامهم,,,هرج الناس يمررض

بيقولون لك نحيفه واذا سمنتي بيقولك الرجال بعدين ابيك رشيقه ..

الافضل الرشاقه,,حتى هم لما يمدحون الاغلبيه يقولون شوفو فلانه جسمها يجنن كانها ماجابت ولد,,لمااتحمس اروح اشوفها الاقيها رشيقه وهم قبل كم سنه يقولون ليش ماسمنتي

خليك رشيقه ولايهموونكpb189 انا مثلك بس اطول منك واسمع من هنا واطلع من هنا

فتره يقولولي انتي نحيفه ومره يابختك كل اللبس يجي عليك حلو

اسمعي نصيحتي bp039

2 لاين
02-10-2012, 05:33 AM
بناااااااات فطيرة سفن دايز بالشوكولاته تسمممن وعن تجربه:sm5::sm5:bp039
فعلا ًتسمن وانا جربتها تقريبا ً شهر اكل ثلاث حبات باليوم وسمنتني
بس مادري ليه تركتها
بإذن الله راجعه لها
تحياتي ....

قلايد عشق
02-10-2012, 09:16 AM
مراحب صبايا ..
بقولكككمم تجربتي واللي سمنت عليهاا الحمد الله
اولا ابدا ابدا لاتحطين براسكك اني اكل هالشي عشان اسمن انسي لا تفكرين ما ذبحنا الا هو اشتري اغراضكك الي تبينها وسوي خلطاتك وعادي مشي يومك طبيعي من تصحين لين تنامين وانتي تاكلين ابد لا تطولين اكثر من ثلاث ساعات
وانتي ما اكلتي ..
ثانيا / الحلبهه وبس ما فيه زيها انا مثلكم قبل ما احبها ولا احب ريحتها بس عقب نفاسي تعودت عليها والله العظيم ي بنات ما طلعت من الاربعين الا انا مزهه البشره والجسممم ما شاء الله ':sm5:
وبعطيكم جدول كثير استفدت منه كاتبته اخصائيه تغذيه وللامانه منقول من منتدى اخر
(جدول 2000 سعره حراريه )pb018

قلايد عشق
02-10-2012, 09:17 AM
الاهتمم بتناول الوجبات بوقتها المحدد _
- توزيع الوجبات الى 5 وجبات باليوم منها الوجبات الرئيسيه ( الفطور - الغداء - العشا ) على الا يقل بين كل وجبه ووجبه 3 ساعات.
- يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده .
- اتباع الحميه بدقه للحصول على النتيجه المرغوبه بوقت قياسي .
-عدم شرب الماء قبل الوجبه بفتره قصيره .او الاكل ( شوكلاته وبسكويت ,...) قبل الوجبات الرئسيه لضمان فتح الشهيه والاكل بالمقادير المطلوبه دون نقصان .
- ارشادات خاصه بالطعام لزياده السعرات الحراريه :
- اضاف العسل والمربى لل قشطه
-اضافه الطحينيه والبطاطس المقلي للطعميه مثلا .
- اضافه البطاطس المقلي والمايوينز او الكاتشب للشاورما والهامبرجر .
-اضافه زيت الزيتون اعلى طبق الحمص والفول والعدس والمتبل واللبنه .
-قلي الخضار ( المحشي ) بلزيت مثل الباذنجان والكوسه والفلفل ثم سلقها , او تشويح طبق الخضار ( الايدام ) مع البصل والثوم مثلا .
- اضافه الباشاميل وانواع الاجبان مثل الموزيرلا للمكرونه وايضا قشطه الخفق ,, واللحوم بانواعها .
-اضافه متبلات السلطه مثل ( الرانش , ثاوزند آيلند , البالسميك ,المايونيز , الايطاليه , الفرنسيه ) للسلطه, مع ضروره عمل اكثر من نوع للسلطه باليوم او الاسبوع التي تحتوي على ( اجبان, مكرونه , دجاج , تونه , لحم , مرتديلا و فاصوليا , ذره , تشبس , خبز , خضار , .....)
-اكل الفواكهه المجففه لما تحتويه على سعرات حراريه عاليه .
- شرب العصائر الطبيعيه .
-تشويح الدجاج واللحمه بالزيت مع البصل والخضار قبل عمل الكبسه لاكتساب السعرات الحراريه .
- شرب الحليب كامل الدسم بنكهات مختلفه , اكل الزبادي بالفواكه.
....................

بعض الماكولات التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه :الافوكادو - الفةاكه المجففه - الكوكتيل -السمبوسه المقليه - الكبه - ذره صفرا مطبوخه - بطاطس بالفرن مع

القشره -زيت الزيتون- زيت الذره -دونات - بان كيك - الحلويات الشاميه عموما مع القطر - مكرونه- جبنه

بارميزان - جبنه فيتا - موزيرلا- تونا بالزيت -زبادي بالفواكه- هامبرجر بالجبنه -واللحم والدجاج - جميع الصلصات

الجاهزه للتتبيل ( السلطه وغيرها ) -دجاج كنتاكي - مهلبيه - بقلاوه - المكسرات وخاصه الفول السوداني -

الطحينيه
.............................. .............
حميه لزياده الوزن : 2000 سعر حراري

الفطور:الرجاءاختيارمجموعهواحدهممايليفقطلاغيرمعامكا نيهالتبديللكليوم:
3\4 خبز صغير + جبنه كامله الدسم بحجم راحه اليد + 8 حبات زيتون اسود او اخضر + نصف كوب عصير
أو
3\4 خبز صغير + 6 ملاعق طعام فول يضاف للاعلى زيت زيتون ( 1 ملعقه كبيره ) + حبه فاكهه
أو
3 شرايح توست ( يعمل ساندويش )+ 4 قطع مارتديلا + شرايح زيتون + ( طماط وخس حسب الرغبه ) +

نصف كوب عصير فاكهه.
أو
3\4 خبز صغير + 6 ملاعق طعام عدس يضاف للاعلى زيت زيتون ( 1 ملعقه كبيره ) + حبه فاكهه
أو
مناقيش زعتر + جبنه + عصير فاكهه
أو
1 صامولي ونصف او خبز صغير + بيض مقلي او مسلوق ( ممكن عمل شكشوكه ) + عصير فاكهه
أو
2-3 كروسان بالجبنه + عصير فاكهه
أو
خبز + قشطه بعسل او مربي + فاكهه

الغداء :الرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

12 ملعقه طعام كبسه رز + 1 صدر دجاج او فخذ دجاج بالرجل + 1 كوب سلطه فتوش مع اضافه زيت زيتون لها

وقلي خبز العربي اعلى السلطه او مرق خضار + 1 كوب لبن كامل الدسم .

أو
مصقع مكون من ( مقلي الباذنجان + لحم مفروم + طماط + صلصه حمرا ) + سلطه ملفوف ( يضاف خيار

وغيره على حسب الرغبه )بالذره الصفرا والفاصوليا الحمراء بصوص المايونيز او ثاوزند آيلند + 1 كوب لبن كامل

الدسم .
أو
خضار محشي ( يقلى بالزيت اولا ثم يحشى ثم يسلق ) محشي ب رز مصري وكشنه وومكن لحم مفروم +

سلطه فاصوليا بيضاء كبيره مكوناتها ( فاصوليا بيضاء + طماط + خس + فلفل بارد ملون + مكعبات جبنه حلوم

+ الصوص : ليمون وفلفل ابيض او اسود و ثوم وزيت زيتون .+ كوب لبن كامل الدسم .
أو

12 ملعقه طعام كبسه رز ممكن برياني+ لحم+ 1 كوب سلطه تبوله مع اضافه زيت زيتون او مرق خضار + 1

كوب لبن كامل الدسم .
أو
2 قطعه لازانيا كل قطعه بحجم الكف + سلطه جرجير + خيار + مكسرات عين الجمل +( الصوص ) لبن زبادي

وليمون وشويه ملح
أو
صينيه مكرونه بالدجاج بالفلفل الاخضر ( الصوص ) 1 جبنه كاسات + 1 قشطه . + سلطه باذنجان وبطاطس

وخبز عربي مقلي مع خضار واوراق خضراء جسب الرغبه .= 1 كوب لبن كاكل الدسم .
أو
صينيه بطاطس باللحم المفروم او الدجاج قطعتان او ممكن عمل كبه+ سلطه مكرونه ( ممكن اضافه تونه او

دجاج وفلفل بارد )
+ كوب لبن .

وجبنه خفيفه :لرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

شوكلاته اي نوع + قهوه او نوع مشروب
أو
حلى شامي
أو
كابتشينو + حلى
أو
حلى منزلي + قهوه
او
مكسرات + شاي محلى
أو
تشبس بصوص للتغميس اي نوع ( لبنه حامضه أو صلصه حمرا تباع بالسوبر ماركت او صوص قواكامول مكون

من : 1 -2حبه افوكادو + صلصه تاكو حمرا او اي صلصه حمرا + بصل مقطع صغير جدا او مفروم + طماط

مقطع صغير + ثوم مفروم و ملح و فلفل و ليمون اخلطيهم مع بعض >>> سعرات حراريه فوق الريح عاليه جدا

.
أو
ساندويش توست مع زبده الفول السوداني
أو
ساندويش تونه بالخضار
أو
كيك مع شاي محلى

العشاء :الرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

تاكو دجاج + شرايح طماط وخيار + 1 كوب عصير كوكتيل .

أو
2 ساندويش فلافل ( مهم اضافه الطحينيه )+ شرايح طماط وخيار أو اي نوع سلطه + 1 كوب عصير
أو
2 ساندويش شاورما + سلطه ملفوف + 2 حبه فاكهه
أو
اي وجبه اختياريه من اي مطعم مع ضروره اختيار سلطه مع الوجبه وعصير او ممكن مشروب غازي
أو
كفته لحم مفروم بالمقدار المرغوب + سلطه + فاكهه
أو
كلوب سانوديش ممكن ( ماتديلا ديك رومي او تونه او دجاج ) مع اضافه شرحات طماط وخس + كوكتيل
أو
ايدام خضار بالدجاج + 1 كوب سلطه + 1 خبز صغير + فاكهه
أو
1 خبز صغير + جبنه + زيتون + حلاوه طحينيه + عصير فاكهه
*****
دعواتكمممم ي حلوات

الذكرى ندامه
02-10-2012, 03:45 PM
,


السلام عليكم

بنات ممكن تعطوني طريقة للحلبه يكون طعمها مقبول وبدون ريحه
لو بحط م حلبه مع م عسل مع كاس حليب ,
وش أفضل الحليب الجاهز والا مسحوق صحيا ؟
* الحلبه تأثر على الحامل !


bp039

ميمو..}~
02-10-2012, 05:30 PM
بنااااااااات بلييييييييز ردوآ علي قسم بالله محطمممممه نفسيااااا
طولي (157) ووزني (45)
أحب جسمي بس الكل يقول لي نحيفه ومشوهه وظاع جمالك بالنحف
وزني معقوول ولا جد منتفه أكره السمنه وأكلي قليل بسرعه أشبع ونفسي تنسد:sm1:

بلييييييز رأيكم يهمني:sm1:pb189

ترى مو طويله مره !
وانا طولي 160 ووزني كان زي وزنك احس حلو ماينقآل عليه مجآعه وعظآم
بس يبي لك تزيدين 3 كيلو او 4 يعني 49 زين مره

وبعدين الناس يستغربون اذا شافو وحده رشيقه
لانهم اغلبهم دببه:) ويبون كل الناس يصيرون مثلهم
الشحم شين للمستقبلpb027
هالدبه اذا صار عمرها 36 بيصير كل شي مترهل بجسمهآ
يعني خليك كذا ولاتسمعين لناسpb018

د.يوسي
02-10-2012, 11:14 PM
ترى مو طويله مره !
وانا طولي 160 ووزني كان زي وزنك احس حلو ماينقآل عليه مجآعه وعظآم
بس يبي لك تزيدين 3 كيلو او 4 يعني 49 زين مره

وبعدين الناس يستغربون اذا شافو وحده رشيقه
لانهم اغلبهم دببه:) ويبون كل الناس يصيرون مثلهم
الشحم شين للمستقبلpb027
هالدبه اذا صار عمرها 36 بيصير كل شي مترهل بجسمهآ
يعني خليك كذا ولاتسمعين لناسpb018

انا طولي 161 ووزني كان 45
مررررره مو زين وزاد الى 47 ولسى فيه نحافه
لا تقولين لي مو مجاعه بسس نحف مو زين ما ينقال عنه ( حلو )
الحين انا وزني 51 وفيه تحس كبير لخدودي و المؤخره :sm5:
بسسس مسألة اننن طولكك 160 ووزنك بالاربعين وتقولين حلو ههههه مستحيل pb027

Anabila
03-10-2012, 07:32 AM
الاهتمم بتناول الوجبات بوقتها المحدد _
- توزيع الوجبات الى 5 وجبات باليوم منها الوجبات الرئيسيه ( الفطور - الغداء - العشا ) على الا يقل بين كل وجبه ووجبه 3 ساعات.
- يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده .
- اتباع الحميه بدقه للحصول على النتيجه المرغوبه بوقت قياسي .
-عدم شرب الماء قبل الوجبه بفتره قصيره .او الاكل ( شوكلاته وبسكويت ,...) قبل الوجبات الرئسيه لضمان فتح الشهيه والاكل بالمقادير المطلوبه دون نقصان .
- ارشادات خاصه بالطعام لزياده السعرات الحراريه :
- اضاف العسل والمربى لل قشطه
-اضافه الطحينيه والبطاطس المقلي للطعميه مثلا .
- اضافه البطاطس المقلي والمايوينز او الكاتشب للشاورما والهامبرجر .
-اضافه زيت الزيتون اعلى طبق الحمص والفول والعدس والمتبل واللبنه .
-قلي الخضار ( المحشي ) بلزيت مثل الباذنجان والكوسه والفلفل ثم سلقها , او تشويح طبق الخضار ( الايدام ) مع البصل والثوم مثلا .
- اضافه الباشاميل وانواع الاجبان مثل الموزيرلا للمكرونه وايضا قشطه الخفق ,, واللحوم بانواعها .
-اضافه متبلات السلطه مثل ( الرانش , ثاوزند آيلند , البالسميك ,المايونيز , الايطاليه , الفرنسيه ) للسلطه, مع ضروره عمل اكثر من نوع للسلطه باليوم او الاسبوع التي تحتوي على ( اجبان, مكرونه , دجاج , تونه , لحم , مرتديلا و فاصوليا , ذره , تشبس , خبز , خضار , .....)
-اكل الفواكهه المجففه لما تحتويه على سعرات حراريه عاليه .
- شرب العصائر الطبيعيه .
-تشويح الدجاج واللحمه بالزيت مع البصل والخضار قبل عمل الكبسه لاكتساب السعرات الحراريه .
- شرب الحليب كامل الدسم بنكهات مختلفه , اكل الزبادي بالفواكه.
....................

بعض الماكولات التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه :الافوكادو - الفةاكه المجففه - الكوكتيل -السمبوسه المقليه - الكبه - ذره صفرا مطبوخه - بطاطس بالفرن مع

القشره -زيت الزيتون- زيت الذره -دونات - بان كيك - الحلويات الشاميه عموما مع القطر - مكرونه- جبنه

بارميزان - جبنه فيتا - موزيرلا- تونا بالزيت -زبادي بالفواكه- هامبرجر بالجبنه -واللحم والدجاج - جميع الصلصات

الجاهزه للتتبيل ( السلطه وغيرها ) -دجاج كنتاكي - مهلبيه - بقلاوه - المكسرات وخاصه الفول السوداني -

الطحينيه
.............................. .............
حميه لزياده الوزن : 2000 سعر حراري

الفطور:الرجاءاختيارمجموعهواحدهممايليفقطلاغيرمعامكا نيهالتبديللكليوم:
3\4 خبز صغير + جبنه كامله الدسم بحجم راحه اليد + 8 حبات زيتون اسود او اخضر + نصف كوب عصير
أو
3\4 خبز صغير + 6 ملاعق طعام فول يضاف للاعلى زيت زيتون ( 1 ملعقه كبيره ) + حبه فاكهه
أو
3 شرايح توست ( يعمل ساندويش )+ 4 قطع مارتديلا + شرايح زيتون + ( طماط وخس حسب الرغبه ) +

نصف كوب عصير فاكهه.
أو
3\4 خبز صغير + 6 ملاعق طعام عدس يضاف للاعلى زيت زيتون ( 1 ملعقه كبيره ) + حبه فاكهه
أو
مناقيش زعتر + جبنه + عصير فاكهه
أو
1 صامولي ونصف او خبز صغير + بيض مقلي او مسلوق ( ممكن عمل شكشوكه ) + عصير فاكهه
أو
2-3 كروسان بالجبنه + عصير فاكهه
أو
خبز + قشطه بعسل او مربي + فاكهه

الغداء :الرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

12 ملعقه طعام كبسه رز + 1 صدر دجاج او فخذ دجاج بالرجل + 1 كوب سلطه فتوش مع اضافه زيت زيتون لها

وقلي خبز العربي اعلى السلطه او مرق خضار + 1 كوب لبن كامل الدسم .

أو
مصقع مكون من ( مقلي الباذنجان + لحم مفروم + طماط + صلصه حمرا ) + سلطه ملفوف ( يضاف خيار

وغيره على حسب الرغبه )بالذره الصفرا والفاصوليا الحمراء بصوص المايونيز او ثاوزند آيلند + 1 كوب لبن كامل

الدسم .
أو
خضار محشي ( يقلى بالزيت اولا ثم يحشى ثم يسلق ) محشي ب رز مصري وكشنه وومكن لحم مفروم +

سلطه فاصوليا بيضاء كبيره مكوناتها ( فاصوليا بيضاء + طماط + خس + فلفل بارد ملون + مكعبات جبنه حلوم

+ الصوص : ليمون وفلفل ابيض او اسود و ثوم وزيت زيتون .+ كوب لبن كامل الدسم .
أو

12 ملعقه طعام كبسه رز ممكن برياني+ لحم+ 1 كوب سلطه تبوله مع اضافه زيت زيتون او مرق خضار + 1

كوب لبن كامل الدسم .
أو
2 قطعه لازانيا كل قطعه بحجم الكف + سلطه جرجير + خيار + مكسرات عين الجمل +( الصوص ) لبن زبادي

وليمون وشويه ملح
أو
صينيه مكرونه بالدجاج بالفلفل الاخضر ( الصوص ) 1 جبنه كاسات + 1 قشطه . + سلطه باذنجان وبطاطس

وخبز عربي مقلي مع خضار واوراق خضراء جسب الرغبه .= 1 كوب لبن كاكل الدسم .
أو
صينيه بطاطس باللحم المفروم او الدجاج قطعتان او ممكن عمل كبه+ سلطه مكرونه ( ممكن اضافه تونه او

دجاج وفلفل بارد )
+ كوب لبن .

وجبنه خفيفه :لرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

شوكلاته اي نوع + قهوه او نوع مشروب
أو
حلى شامي
أو
كابتشينو + حلى
أو
حلى منزلي + قهوه
او
مكسرات + شاي محلى
أو
تشبس بصوص للتغميس اي نوع ( لبنه حامضه أو صلصه حمرا تباع بالسوبر ماركت او صوص قواكامول مكون

من : 1 -2حبه افوكادو + صلصه تاكو حمرا او اي صلصه حمرا + بصل مقطع صغير جدا او مفروم + طماط

مقطع صغير + ثوم مفروم و ملح و فلفل و ليمون اخلطيهم مع بعض >>> سعرات حراريه فوق الريح عاليه جدا

.
أو
ساندويش توست مع زبده الفول السوداني
أو
ساندويش تونه بالخضار
أو
كيك مع شاي محلى

العشاء :الرجاء اختيار مجموعه واحده مما يلي فقط لاغير مع امكانيه التبديل لكل يوم :

تاكو دجاج + شرايح طماط وخيار + 1 كوب عصير كوكتيل .

أو
2 ساندويش فلافل ( مهم اضافه الطحينيه )+ شرايح طماط وخيار أو اي نوع سلطه + 1 كوب عصير
أو
2 ساندويش شاورما + سلطه ملفوف + 2 حبه فاكهه
أو
اي وجبه اختياريه من اي مطعم مع ضروره اختيار سلطه مع الوجبه وعصير او ممكن مشروب غازي
أو
كفته لحم مفروم بالمقدار المرغوب + سلطه + فاكهه
أو
كلوب سانوديش ممكن ( ماتديلا ديك رومي او تونه او دجاج ) مع اضافه شرحات طماط وخس + كوكتيل
أو
ايدام خضار بالدجاج + 1 كوب سلطه + 1 خبز صغير + فاكهه
أو
1 خبز صغير + جبنه + زيتون + حلاوه طحينيه + عصير فاكهه
*****
دعواتكمممم ي حلوات


مشاركتك بتفتح النفس حاسة انفتحت شهيتي بعد ما قرأتها :sm5:

بس سؤال بليز، كيف بتحكي انو الحلبة نفعتك؟ قصدي كيف كنتي تشربيها؟ أنا كنت أغليها و أحط نعنع عشان الريحة و الله ما في فايدة أبدا أبدا كنت كل ربع ساعة أتحمم من كتر ما اتضايق من ريحتها غير عن اني شربتها أسبوعين و ما شفت أي نتيجة ما بعرف ليش pb093

د.يوسي
03-10-2012, 07:51 PM
خسسرت كيلووووووووووووووو
اكككره الاختبارات :((((((((((((((((((((((((

قلايد عشق
03-10-2012, 11:03 PM
مشاركتك بتفتح النفس حاسة انفتحت شهيتي بعد ما قرأتها :sm5:

بس سؤال بليز، كيف بتحكي انو الحلبة نفعتك؟ قصدي كيف كنتي تشربيها؟ أنا كنت أغليها و أحط نعنع عشان الريحة و الله ما في فايدة أبدا أبدا كنت كل ربع ساعة أتحمم من كتر ما اتضايق من ريحتها غير عن اني شربتها أسبوعين و ما شفت أي نتيجة ما بعرف ليش pb093

تسلمين ي قلبي pb189
اول شي اغليها واشرب كاس ع الريق ضروري والعصر وقبل انام مع حليب '
صح تطلع ريحه بس يوميا اتروش مو كل ساعه ، وما عليك الجو بدا يبرد راح يساعدكك الشتاء جاي :sm5:

انثى بنت ذكر
03-10-2012, 11:51 PM
الحمدلله ، رجعت من العمرة تعبآنه وناقصه كيلوين والحين احاول اعوضهم ..

يآآآرب آزيد :(

سآقية الورد
04-10-2012, 12:02 AM
بنات من تجاربكم شنو اكثر شي ينفخ الوجه مدري شفيني احس وجهي ذابل هالايام زواجي قرب ويمكن من التفكير والحركه الكثيره والاجهاد :sm1::sm1:

Anabila
04-10-2012, 09:12 AM
بنات من تجاربكم شنو اكثر شي ينفخ الوجه مدري شفيني احس وجهي ذابل هالايام زواجي قرب ويمكن من التفكير والحركه الكثيره والاجهاد :sm1::sm1:

أنا حسيت الماش المطحون شوي طلعلي خدود :)

عروس الحجاز
04-10-2012, 09:54 PM
السلام عليكم
بنات احتاج 5 كيلو وودي ازيدهم باسبوع او اسبوعين عندي مناسبه وودي جسمي يزين ترى احتاج ل10 كيلو للوزن المثالي لان وزني 40 والله احزن وانقهركل مااحد يشوووفني وشه هالنحف
تعالي ناكلك ونسمنك تقال ضعيفه مشكلتي الاكل مااشتهي والتفكييييير

والله لادعي لها اللي تقولي كيف ازيد خلال هالاسبوع ياريت لو 5 كيلو
وشهيتي بس تنفتح كان خير

لتطنشوووون ردي بليز
استغفرو الله

dalo3tah
04-10-2012, 11:44 PM
بنات من تجاربكم شنو اكثر شي ينفخ الوجه مدري شفيني احس وجهي ذابل هالايام زواجي قرب ويمكن من التفكير والحركه الكثيره والاجهاد :sm1::sm1:

هلا ياعسل
انا بقولك خلطة ومن تجربة تنفخ الخدود
2 ملعقة حليب أو زبادي
ملعقة الا ربع خميرة
ملعقة عسل
تخلطينها مع بعض وتحطينها على وجهك ربع ساعة ممكن كل يوم اذا تبغين نتيجة سريعة او مره كل اسبوع
نتايجها روعة وتزين البشرة بششكل خيالي:sm5:

dalo3tah
04-10-2012, 11:47 PM
السلام عليكم
بنات احتاج 5 كيلو وودي ازيدهم باسبوع او اسبوعين عندي مناسبه وودي جسمي يزين ترى احتاج ل10 كيلو للوزن المثالي لان وزني 40 والله احزن وانقهركل مااحد يشوووفني وشه هالنحف
تعالي ناكلك ونسمنك تقال ضعيفه مشكلتي الاكل مااشتهي والتفكييييير

والله لادعي لها اللي تقولي كيف ازيد خلال هالاسبوع ياريت لو 5 كيلو
وشهيتي بس تنفتح كان خير

لتطنشوووون ردي بليز
استغفرو الله

هلا ياعسل
نفس المعاناة يختي:( شي يسمنك باسبوع 5 كيلو ما اظن فيهpb036
لكن استخدمي حليب انشور بلس ويزيدك خلال اسبوع او اسبوعين مع الاكل كم كيلوpb018:rolleyes:

أوتآر هآدئه
05-10-2012, 12:26 AM
بنات من تجاربكم شنو اكثر شي ينفخ الوجه مدري شفيني احس وجهي ذابل هالايام زواجي قرب ويمكن من التفكير والحركه الكثيره والاجهاد :sm1::sm1:

اشربي حليب انشور
شوفي ردي بصفحة 314



السلام عليكم
بنات احتاج 5 كيلو وودي ازيدهم باسبوع او اسبوعين عندي مناسبه وودي جسمي يزين ترى احتاج ل10 كيلو للوزن المثالي لان وزني 40 والله احزن وانقهركل مااحد يشوووفني وشه هالنحف
تعالي ناكلك ونسمنك تقال ضعيفه مشكلتي الاكل مااشتهي والتفكييييير

والله لادعي لها اللي تقولي كيف ازيد خلال هالاسبوع ياريت لو 5 كيلو
وشهيتي بس تنفتح كان خير

لتطنشوووون ردي بليز
استغفرو الله

شوفي حبيبتي الشي اللي يزيد بسرعه راح يروح بسرعه pb093
مثلا حطي ببالك أمل وتفائل ذاتي انك بتزدين خلال هالفتره اللي تبيها
لو تزدين شي بسيط اهم شي حققتي اللي ببالك
والتعليقات اللي تسمعينها بالناس طنشيها لاحظتها انا هي اللي تحطمني
وتضايقني
نظمي نومك والوجبات الرئيسية بالاضافة مع الوجبات الخفيفة بينهم
وبعد كل وجبة رئيسية اكلي ملعقتين طحينية بالمكسرات
واشربي لك حلبة او اكليها اللي يريحك واكلي فيتامينات مكملات زيي كبد الحوت
اهم شي العزيمة والاستمرار
وعسى ربي يسمنا بصحة وعافية bp039

Big Day
05-10-2012, 12:49 AM
السلام عليكم
بنات احتاج 5 كيلو وودي ازيدهم باسبوع او اسبوعين عندي مناسبه وودي جسمي يزين ترى احتاج ل10 كيلو للوزن المثالي لان وزني 40 والله احزن وانقهركل مااحد يشوووفني وشه هالنحف
تعالي ناكلك ونسمنك تقال ضعيفه مشكلتي الاكل مااشتهي والتفكييييير

والله لادعي لها اللي تقولي كيف ازيد خلال هالاسبوع ياريت لو 5 كيلو
وشهيتي بس تنفتح كان خير

لتطنشوووون ردي بليز
استغفرو الله
التفكير هو سبب الدمار بكل شي بشره جسم شعر ضعف اللي تبين
ريحي بالك ونظمي نومك
في عندك حبوب زيت كبد الحوت هي غير انها زينه للاظافر والشعر تفتح الشهيه
تجوعك كثير لاكلتيها راح تفيدك pb189
حاولي كل يوم تشربين حلبه مع حليب وكثري من اي شي معه مكسرات او زبده

والله يعطيك الوزن اللي تبينه bp039

حَل بالخافق ذبول
05-10-2012, 03:32 AM
,


السلام عليكم

بنات ممكن تعطوني طريقة للحلبه يكون طعمها مقبول وبدون ريحه
لو بحط م حلبه مع م عسل مع كاس حليب ,
وش أفضل الحليب الجاهز والا مسحوق صحيا ؟
* الحلبه تأثر على الحامل !


Bp039

انا جربت كذا طريقه ولا مره قدرت اتقبلها.سواء مع حليب او بالاكل او مع سكر نبات. لازم يبان الطعم.

وجت فبالي طريقه وجربتها وهي الوحيده اللي ماحسيت بطعم الحلبه ابد فيها.

هاتي لك كوب, حطي فيه:
ملعقة كبيره حليب بودره + ملعقتين بودرة شوكولا نسكويك + املأي نص الكوب مويه.
وبس ماراح تحسين بطعمها. لان الشوكولا تغطي على الطعم تماماً. بدون لا تسخين ولا غلي ولا شي.


اما الريحه مالك الا تتروشين كل يوم. جربت كل الطرق ابد لاتصدقين ان فيه طريقة تشيل الريحه. حتى عود الحلبه اللي قال عنه رضا الشمري جربته ابد ولااا سوى شي. وغير ان طعمه استغفر الله اشين من الحلبه نفسها pb093

عروس الحجاز
05-10-2012, 12:44 PM
اشكر من ردت علي اوتار ومنتجات مغربيه والاخت اسمك ماعرفت اقراهhap:
والله احاول اغصب نفسي اكل وانظم نومي
طيب زيت كبد الحوت مامنه ضرر وكيف شكله وكيف استخدمه كم مره باليوم بليززز ردو عشان اليوم ان شاءالله احاول اشتريه

ميمو..}~
05-10-2012, 09:27 PM
انا طولي 161 ووزني كان 45
مررررره مو زين وزاد الى 47 ولسى فيه نحافه
لا تقولين لي مو مجاعه بسس نحف مو زين ما ينقال عنه ( حلو )
الحين انا وزني 51 وفيه تحس كبير لخدودي
بسسس مسألة اننن طولكك 160 ووزنك بالاربعين وتقولين حلو ههههه مستحيل pb027

لا انا اتكلم على حسب طول البنت لان اقصر مني بشوي وبالنسبه لها تصير بالاربعين حلو يعني 48 او47 هو وزنها المثالي
وااقول عن نفسي يوم كنت مثلها 45 كان جسمي عادي مو نحيفه مره وبالنسبه لي حلويعني رآيي pb027
ويوم زدت الى 50 صار آآحلي pb018
وهذا وزني المثالي اصلا

ويمكن جسمك تركيبته صغيره عشان كذا صايره نحيفه مره بالاربعين
ويوم زدتي تحسن

تسنيم 2010
06-10-2012, 04:45 AM
طريقتي في الحلبه تضيع طعم الحلبه الا اذا كنتم انتم تتطعمون في الحليب علشان تدورون الطعم
المهم اغلي الحلبه بس بمويه وحطي معه عود قرفه او رشه قرفه ناعمه مطحونه جديده علشان ريحتها تكون فرش وبعدها اضيفو الحليب النيدو والله طعمها يصير مقبول مررره مررره
واحيانا اسويها بالحليب الطازج زي الصافي والمراعي بس احليها بسكر وبرضو طعم القرفه يضيع طعمها كثير مو يخفيه مررره لالالا بس يخفف من ريحتها وااجد
اذا جازت لكم ادعولي بالله بالبيت الحلال وسعة الزرق

قطـرات
06-10-2012, 05:18 PM
بنات أنا وزني الحين 50 وطولي 157
تتوقعون كذا حلو ؟ والا ازيد كم كيلو

ملكتي بعد شهر وابغى الحبيب ينهبل على جسميpb189pb027

رينو الفهد
06-10-2012, 05:20 PM
عساكم ع القّوه حبيبااتي / وحشتوني pb189
ماشاء الله الموضوع فييه تفااعل كبير ماتوقعت :sm5:
إن شاء الله يارب قدرتوا تستفيدوا منه ,,



السلام عليكم
بنات احتاج 5 كيلو وودي ازيدهم باسبوع او اسبوعين عندي مناسبه وودي جسمي يزين ترى احتاج ل10 كيلو للوزن المثالي لان وزني 40 والله احزن وانقهركل مااحد يشوووفني وشه هالنحف
تعالي ناكلك ونسمنك تقال ضعيفه مشكلتي الاكل مااشتهي والتفكييييير

والله لادعي لها اللي تقولي كيف ازيد خلال هالاسبوع ياريت لو 5 كيلو
وشهيتي بس تنفتح كان خير

لتطنشوووون ردي بليز
استغفرو الله


شوفي حبيبتي : )
انا جايه اقولكم تجربتي بالاسبوعين اللي فاتوا ..
وشفت ردك هذا / وقلت إن شاء الله راح تستفيدين منه ,
انا طبعا انقطعت عن الموضوع لان طلع معي (حساسية القمح) مثل ماذكرت قبل :(
فَ اتوقع ما اقدر استفيد من خبراتكم / لان اغلب الاشياء ممنوعه منه ,
رحت لاخصائي تغذيه .. واعطاني ادويه وعسل مع اعشاب للاسف ماعرف شنو أهي ,
بس والله يابناات من بعد ما مشيت وياه / صاار اكلي متوازن وصحي ,
وزني كان 40 و زاد بأسبوعين لـ 43 / ترى يعتبر انجاز بالنسبه لي هههههه

فـ انصحكم تروحون لاخصائي تغذيه , يرتب اكلكم وينظمه , ويعطيكم فيتامينات تعوّض عن اللي يخسره الجسم ..
ويمدّه بالطاقه وهذا شيء كويس إنو يكون جسمك صحي مو سمنه ع الفاضي : (

ممممم و اي سؤال انا حاضره : ) ,, الله ينفّخنا بالعافيه خخخخ




..

معزوفة الناي
06-10-2012, 05:34 PM
مساء الخير على الجميلات pb189:sm5:

مازلت أسعى وأرتب أموري
الي رسيت عليهم للآن :
حليب الصويا - تمارين اليد والمؤخرة - تكثيف الوجبات والتنويع
طبعاً هذا مع النوم الزين والنفسية الحلوة والمزاج الرايق عشان يفتحون الشهية :sm5:pb018

إن شاء الله إن الجميع يلاحظ في نفسه التغيير للأفضل ، زيادة وزن مع جسم مشدود < حلم كل بنت pb027pb189

اليوم كان عندي موعد أسنان ( التقويم ) خفت إنه يشد وأصوم عن الأكل ويروح التعب :(:sm1:
بس الحمدلله ما صمت pb027:sm5:pb095

صــــــــــامــــــــــــدون :sm19:

اخت سعد
06-10-2012, 07:58 PM
بنات الله ويسعدك وش هي تمارين اليد المؤخرة

كوفي بالكريمة
07-10-2012, 08:51 AM
صباح الخير والتفاؤل:)
هذي اكلات ملييييئة بالسعرات ومفيييدة بشكل ماتتصورونه:sm5:
الافوكادو ممكن تاكلينه او تشربينه عصير مع حليب وعسل اكثر فاكهة سعراتها عالية
بطاطس مهروسة مع الزبدة والحليب
شوفان تغلينه مع الحليب وتضيفين عليه عسل
الفواكه المجففة
المكسرات
العصائر الطبيعية
هذا للي تبغى تسمن بصحة وتتغير بشرتها وشعرها للأحسنpb189

رةأحمد الفايدي
07-10-2012, 06:20 PM
بنات انا معاناتي مع النحف غير
وزني 30 وطولي153
وملامحي طفولية صرت اكره الخرجات والاماكن وماحب اقابل الناس لان احسهم يناظرون لي بطريقه تنرفز وشعري جدا خفيف بشكل ماتتوقعه يعني ماحب اشوفه كذا صرت بس المه وﻵ اخرج دايم اتعذر
وموعارفه ايش سبب نحفي يعني ظروفي ماتسمح لي اني اروح احلل حاولت بكل الطرق لكن يصير شي وﻵ مايعطوني اهتمام بس اعطوني المبلغ وقالوا اتصرفي وﻵ يكفي لشي ومافي بمنطقتنا اخصائية تغذية غير بحكومي ومره يتعبوا زحمه ولازم موعد ويخلوك بعد كم شهر
انا بجرب خلطة المكسرات بس قلت اذا فيني شي ماراح تنفعني طيب والحل
انا ببدا دراسة الترم الثاني وابغى اسمن لو اوصل 40 اهم شي اتغير علشان تزيد ثقتي بنفسي واقدر البس تنورة

والله ماثويت شيء
07-10-2012, 08:39 PM
بنات انا معاناتي مع النحف غير
وزني 30 وطولي153
وملامحي طفولية صرت اكره الخرجات والاماكن وماحب اقابل الناس لان احسهم يناظرون لي بطريقه تنرفز وشعري جدا خفيف بشكل ماتتوقعه يعني ماحب اشوفه كذا صرت بس المه وﻵ اخرج دايم اتعذر
وموعارفه ايش سبب نحفي يعني ظروفي ماتسمح لي اني اروح احلل حاولت بكل الطرق لكن يصير شي وﻵ مايعطوني اهتمام بس اعطوني المبلغ وقالوا اتصرفي وﻵ يكفي لشي ومافي بمنطقتنا اخصائية تغذية غير بحكومي ومره يتعبوا زحمه ولازم موعد ويخلوك بعد كم شهر
انا بجرب خلطة المكسرات بس قلت اذا فيني شي ماراح تنفعني طيب والحل
انا ببدا دراسة الترم الثاني وابغى اسمن لو اوصل 40 اهم شي اتغير علشان تزيد ثقتي بنفسي واقدر البس تنورة



ي عمرري انتي اهم شيء نفسيتك لاتتاثر بالشي هاذا pb056
اولا انتي حاولي باهلك انك تروحين او روحي يم مستشفى ثاني لان يمكن ناقصك شيء :sm1: يعني فيتامين ويبلغونك ايش هو
اذا ماقدرتي الشكوى لله انتي ابدي اهتمي بنفسك يعني
اشتري لك حبوب فيتامينات وكبد السمك مرره مفيده اشتري حبوب الحديد والله تتغير حتى نفسيتك
شعرك استخدمي كريمات واذامره خفيف حددي منه عشان يبدى صحي
واستخدمي الثوم مررره حلو فيه خلطات كثير للشعر بالثوم
وعليك بالفيتامينات اللي يحتاجها الشعر
انتي ابدي من داخل وعالجي نفسك عشان يبين من برا
ومو ضروري ترا تسمنين مره اهم شيء تصير صحتك حلوه و فيك نظاره .. كثري حليب اشربيه بالليل وبالنهار ومع موز مررا يجنن ويسمن وجهك
انا مره نحيفه ولاهمني ابداً ع كثر تعليقات الناس الناس الفاشله بس عارفه لنفسي وايش يناسب لي pb192 ابدا لاتهتمين شوفي نفسك حلوه ولاهمك الناس ابدا pb018:mad:


بنات سوري كثرت حكي 'بس بقولكم نصحيه
حليب الصويا مضررر مره
اعرف وحده ماحملت 5 سنوات
وراحت تكشف طبعا هي بامريكا
تقول الدكتوره قالت كله من الصويا يخربط هرموناتك ولاله دخل بالهرمونات pb036
فيه اشياء كثيره بديله عنه واولها ماش خلال7ايام يبين فيك
ابتعدو عن اي شيء زي كذا
انا كنت بستخدمه يوم شفتكم تحكون عنه
وكلهم حذروني منه :rolleyes:

غير إعتياديه
07-10-2012, 08:53 PM
بنات انا معاناتي مع النحف غير
وزني 30 وطولي153
وملامحي طفولية صرت اكره الخرجات والاماكن وماحب اقابل الناس لان احسهم يناظرون لي بطريقه تنرفز وشعري جدا خفيف بشكل ماتتوقعه يعني ماحب اشوفه كذا صرت بس المه وﻵ اخرج دايم اتعذر
وموعارفه ايش سبب نحفي يعني ظروفي ماتسمح لي اني اروح احلل حاولت بكل الطرق لكن يصير شي وﻵ مايعطوني اهتمام بس اعطوني المبلغ وقالوا اتصرفي وﻵ يكفي لشي ومافي بمنطقتنا اخصائية تغذية غير بحكومي ومره يتعبوا زحمه ولازم موعد ويخلوك بعد كم شهر
انا بجرب خلطة المكسرات بس قلت اذا فيني شي ماراح تنفعني طيب والحل
انا ببدا دراسة الترم الثاني وابغى اسمن لو اوصل 40 اهم شي اتغير علشان تزيد ثقتي بنفسي واقدر البس تنورة
زي مآقآلت الاخت اللي فوقي اهم شي نفسيتم لا تتأثر
اوكيه انتي يحتآج تزيدين كم كيلو
بس برضو لا تخلين حكي النآس يحطمك و يقللل من شأن نفسك
و ثاني اهم شي ستآيلك ألبسي أشيآ تطلعــك أملى و منآسبه لكـ
+ عليك بالسنيكرز + الحليب و المآنجآ
و كمآن وجبه صبآحييه
الكورن فليكس مع ملعقــه جبن و عسسل
و تقدرين تضيفين عليه مكسرات :sm5:pb189pb189pb189

و لا تهملين الثلاث وجبآت ( فطور - غدا - عشآ )

و شوفي كيف بعدين تصيرين :sm5:pb189pb189pb189

معزوفة الناي
08-10-2012, 08:05 AM
بنات الله ويسعدك وش هي تمارين اليد المؤخرة

لليد (الصورة الأخيرة وفيه صور كثير بالرابط إلي تحتها ):
http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=41669387&postcount=3118

للمؤخرة :
http://www.vb.eqla3.com/showpost.php?p=41640537&postcount=3101

اخت سعد
09-10-2012, 01:37 AM
معزوفة النااي
الله ويسعدك دنياي واخره حبيبتي

بنات نصيحه ابعدوا عن حليب الصويا ... أنا كنت استخدم حليب الصويا من سنتين ولا جاب نتيجة وبعدها ارتفع هرمون الحليب عندي وجلست تقريبا 4 شهور وأنا اتعالج منه وأنا بنت يعني مو متزوجه ....
أنا بديت معاكم رسمي بشهر 8 وكان وقتها وزني 39 شربت حلبه وكنت منتظمه فيها وصار وزني 46 في شهر تقريبا بس وقفتها لانه رجعت لي هرمون الحليب وزني مازال ثابت 46. استخدم الحين حبوب الخميرة حبوب مسيغور بس ابغى فيتامين حلو يعني تحسونه جاب نتيجة الله يسعدكم

الحلمـ
09-10-2012, 04:38 AM
مرحبا صبايا pb189
حابه افيدكم كنت نحيفة زيكم واركض ورى الادوية ومافي نتيجة او تكون النتيجة ضعيفة
وجربت حليب الصويا والماش وفواتح شهية وخلطات العسل والمكسرات لاكثر من طريقة والنوتيلا وزبيب اسود والماش وعصيرات دسمة وخرابيط وش كثرها
مافادني بعد فضل الله الا خلطة اعشاب معروفة عندنا من زمان وجدتي تسويها لنا تمتن على صحة ومافيها ضرر بس كنت مستحقرتها واركض ورى الصيدلية والسوبر ماركات
لين جربتها وماشاء الله الحين جسمي مثالي ورويان والله يشهد انها معالجة اصلا وماتضر

اللي تبغاها تراسلني على الخاص pb189

تكككفين فضي صندووقك الخاص مليان عندك
والحقينا بالخلطه وربي خلاص تعبت من هالجسمممم

pb131:sm1::sm1:
من بدت الدراسه وجسمي كل ماله ينزل بسبب النوم والدوام :(

بدونـ
09-10-2012, 02:28 PM
مرحباً صبايا 

بدخل  دوغري << متحمسة مرررة

نبي تحدي نبي إصرار وعزيمة
نبي فعلا من اسم الموضوع معآ سوف نجتهد إِذَا سوف نسمن 
يعني لازم نحط يدينا بيدين بعض ونشجع بعض لنحقق حلم السمنة 
نكون أخوات صديقات زميلات اي شي بس المهم اللي يجمعنا هو 
هدف واحد وهذا اكثر شي شجعن اسجل واكتب 

المهم راح اقول الفكرة اللي عندي اللي تشجع الفكرة 
اكون شاكرة له 
واللي حابة تستفيد بدون ما ترتبط بشي على راحته 
يكفيني بس أني أفيد خواتي المسلمات 
 
الفكرة هي أني حابة انزل جدول للسعرات الحرارية من 2000 الى 2500 سعرة 
لية ?
لان مهما قلنا وقلنا بنسمن ماراح يفيدنا الا الأكل 
الاشياء الثانيه مثل الحلب والماش والعسل أكيد تنفع بس مؤ مثل الأكل 
وهذا الجدول  جداً
 ممتاز وسهل وبسيط مع أني ما عمري اقتنعت اني اطبق جدول نظام غذائي لانه شي صعب ومرهق 
بالنسبة لي الا هذا الجدول من اول ما شفته اقتنعت فيه.    
بعدين نسوي قروب ونطبق النظام الغذائي بكل مصداقيه 
ونشجع بعض 
لمدة شهر واحد  وآخر الشهر نشوف النتائج القميله 
وبعدة اذا حابين نكمل نكمل 
واهم شي لا لل إحباط او اي كلمة تجيب لنا الإحباط نبي تشجيع تفأؤل 
و كل حاقة قميله تدفعنا الى الامام. 
طبعا كل وحدة تقيس وزنه وتسجلة قبل وبعد
ويكون القروب او المجموعة باللون العشبي 


شتقولون ??

بدونـ
09-10-2012, 02:32 PM
  هذا الجدول
نظام غذائي لعلاج النحافة 


((الإفطار ))
 من الساعة 7ص حتى الساعة 8 ص ً:

1_ 2 بيضة مسلوقة او مقلية في السمن  او كورن فلكيس بالحليب او طبق فول مدمس بالزيت  
2_ رغيف خبز واحد او 2 صامولي 
3_ ملعقة كبيرة مربى او عسل مع قطعة زبدة

حليب + 2 ملعقهـ سكــر


الساعة 10 صباحا .. 
حليب كامل الدسم + قطعة كيك او 2 بسكوتة او عصير فواكة محلى او آيس كريم

(( الغداء)) ::
ربع دجاجة 
خضار مطبوخ 
مع رغيف خبز او طبق صغير أرز او مكرونية او بطاطس محمرة مع قليل من السلطة.   

الحلو بعد الغداء مباشرة طبق محلبية صغير او كريم كراميل او سنكرس

الساعة 5 مساءآ 

حليب كامل الدسم + قطعة حلوى او كيك او سندوتش جبنة 



((العشا )) :
شريحة جبنة او لحم او سمك 
واحد رغيف خبز 
زبدة مع مربى او عسل نحل او حلاوة طحينية

((قبل النوم)) 
حليب كامل الدسم 

التعليمات !!
ممنوع شرب الماء قبل الأكل او اثناء الطعام 
الالتزام بتنظيم مواعيد الأكل وعدم الإهمال في تناول الوجبات
عدم كثرة تناول الحلوى او المشروبات الغازية حتى لا تفقد الشخص الشهية للطعام

خفوق~
09-10-2012, 02:39 PM
أوتآر هآدئه (http://www.vb.eqla3.com/member.php?u=849333)

حليب انشور وسيريلاك
تسمن بالااسبوع كم ؟
اناا استخدم انشور ومعااه حليب بودره
احس لو بضيف سيريلاك بيطلع دسم
وبجربه مره وحده باليوم ان شاء اللهpb036
ينفع ؟

لك bp039pb189

كومفرت
09-10-2012, 03:21 PM
السلام عليكم يامعشر العصقولآت pb027pb189

بحكم اني عصلا سآبقا واللحين الحمدلله زاد وزني pb094pb189
رآح اعطيكم نظامي استمريت عليه شهر تقريبآ :sm5:pb189
اول شئ سويت تحليل فيتامين د وطلع عندي نقص شنيع pb027
وصفت لي الدكتوره الفيتامينات + حبوب الخميره 2 + حبوب دهن الحوت 2
+ حبوب الزنك 1+ حبوب كالسيوم
طبعا بوصفه طبيه pb034pb189
اول شئ لآقمت اصلي الفجر اشرب كوب حليب مع ساندوتش
+ 2حبه خميره + 2حبه دهن الحوت
بعدين الساعه 11 فطور محترم + 1فيتامين د + 1زنك
اكثر شئ يزيد الوزن السناك pb189:sm1:
خلي جنبك كرتون كيك وكل شوي افتحي وكولي ماتدرين الا وهو مخلص pb027pb189
بعد صلاة المغرب عشاء رسمي + 2حبة خميره + 2دهن الحوت +1 كالسيوم

وبالتدريج معدتك راح تتعود عالاكل بس اهم شي الاكل يكون صحي
ابعدي عن الدهون واي اكلات مضره بزعم انها تسمن بسرعه bp039

hap:
آخر شئ لاتنسين تنظفين معدتك مره بالشهر
بالسنا مكي مقدار ملعقه + ملعقه كمون مع كوب ماء

واي سؤال انا حاضره pb189

انثى بنت ذكر
09-10-2012, 03:50 PM
بالسنا مكي مقدار ملعقه + ملعقه كمون مع كوب ماء
وش هو السنا المكي !!

لوليت
09-10-2012, 04:27 PM
السلام عليكم يامعشر العصقولآت pb027pb189

بحكم اني عصلا سآبقا واللحين الحمدلله زاد وزني pb094pb189
رآح اعطيكم نظامي استمريت عليه شهر تقريبآ :sm5:pb189
اول شئ سويت تحليل فيتامين د وطلع عندي نقص شنيع pb027
وصفت لي الدكتوره الفيتامينات + حبوب الخميره 2 + حبوب دهن الحوت 2
+ حبوب الزنك 1+ حبوب كالسيوم
طبعا بوصفه طبيه pb034pb189
اول شئ لآقمت اصلي الفجر اشرب كوب حليب مع ساندوتش
+ 2حبه خميره + 2حبه دهن الحوت
بعدين الساعه 11 فطور محترم + 1فيتامين د + 1زنك
اكثر شئ يزيد الوزن السناك pb189:sm1:
خلي جنبك كرتون كيك وكل شوي افتحي وكولي ماتدرين الا وهو مخلص pb027pb189
بعد صلاة المغرب عشاء رسمي + 2حبة خميره + 2دهن الحوت +1 كالسيوم

وبالتدريج معدتك راح تتعود عالاكل بس اهم شي الاكل يكون صحي
ابعدي عن الدهون واي اكلات مضره بزعم انها تسمن بسرعه bp039

hap:
آخر شئ لاتنسين تنظفين معدتك مره بالشهر
بالسنا مكي مقدار ملعقه + ملعقه كمون مع كوب ماء

واي سؤال انا حاضره pb189



خميرة امريكية؟
وكم زاد وزنك؟
pb189

منآك بس
09-10-2012, 08:57 PM
مرحباً صبايا 

بدخل  دوغري << متحمسة مرررة

نبي تحدي نبي إصرار وعزيمة
نبي فعلا من اسم الموضوع معآ سوف نجتهد إِذَا سوف نسمن 
يعني لازم نحط يدينا بيدين بعض ونشجع بعض لنحقق حلم السمنة 
نكون أخوات صديقات زميلات اي شي بس المهم اللي يجمعنا هو 
هدف واحد وهذا اكثر شي شجعن اسجل واكتب 

المهم راح اقول الفكرة اللي عندي اللي تشجع الفكرة 
اكون شاكرة له 
واللي حابة تستفيد بدون ما ترتبط بشي على راحته 
يكفيني بس أني أفيد خواتي المسلمات 
 
الفكرة هي أني حابة انزل جدول للسعرات الحرارية من 2000 الى 2500 سعرة 
لية ?
لان مهما قلنا وقلنا بنسمن ماراح يفيدنا الا الأكل 
الاشياء الثانيه مثل الحلب والماش والعسل أكيد تنفع بس مؤ مثل الأكل 
وهذا الجدول  جداً
 ممتاز وسهل وبسيط مع أني ما عمري اقتنعت اني اطبق جدول نظام غذائي لانه شي صعب ومرهق 
بالنسبة لي الا هذا الجدول من اول ما شفته اقتنعت فيه.    
بعدين نسوي قروب ونطبق النظام الغذائي بكل مصداقيه 
ونشجع بعض 
لمدة شهر واحد  وآخر الشهر نشوف النتائج القميله 
وبعدة اذا حابين نكمل نكمل 
واهم شي لا لل إحباط او اي كلمة تجيب لنا الإحباط نبي تشجيع تفأؤل 
و كل حاقة قميله تدفعنا الى الامام. 
طبعا كل وحدة تقيس وزنه وتسجلة قبل وبعد
ويكون القروب او المجموعة باللون العشبي 


شتقولون ??




أنا معاكِ و ببدأ من بكرة إن شاء الله hap:

اخت سعد
09-10-2012, 09:41 PM
بنات أنا سمعت ان الشعير يسمن صح والا اللي قالوا لي غلطانين

بدونـ
09-10-2012, 09:42 PM
أنا معاكِ و ببدأ من بكرة إن شاء الله hap:



واااآي وناسة

مرحباا الساع
مرحباً الف
ما شاء الله متحمسة اكثر مني .


وانا معك من بكرا ببداء pb189

قلمـ رصاص
10-10-2012, 03:55 AM
السلام عليكم الله يمتعنا جميعا بالصحة والعافية

بناات انتبهوا الي في عائلتها تاريخ مرضي لسرطان الثدي لا تستعمل حليب الصويا
انا قريت انه مضر للمصابات بالمرض ..والوقاية خير من العلاج ..واسأل الله ان يشفي جميع مرضى المسلمين..

ومعلومة ثانية ..الي تبي تسمن لا تاكل فلفل احمر او اكل حراق ..



واختي لابـ توبـ نزلي الجدول الغذائي الي قلتي عنه الله يجزاك خير

فيروزا
10-10-2012, 04:42 AM
ي الله يهالتجمع:(
كنت بالقروب الرمادي ،، باقي احد فيه:d

انسحب لظروف والحين رجعت ولي كم يوم احاول ازيد باكلي عشان ازيد..
بس بسأل حليب الصويا او حليب انشور من اول اسمع عنهم اش فايدتهم وفين الاقيهم انا بجدة ماعندنا تميمي وعثيم:d


رجعت لصفحات اللي قبل ولقيت شي جميلتمارين للمؤخرة
اش هيه مالقيت الا صورة ابغى نفس التمرين وبالله مين جربت وجابت نتيجة مالي حيل اتفكفك عالفاضي ههههههه

وبالنسبة للحلبة ترا من ايام المسابقة وانا اقول بشتري وماشريت هههههههههه كل ماقول لاهلي يقولون مانعرفها واول نصحوني بالحلبة القصيمية ومدري فين الاقيها !!!
حالي صعب!

المهم بالله اي شي ينفخ الصدر والمؤخرة ويزيد الوزن هاتووه لكن مابي خدود تكفون:(

بدونـ
10-10-2012, 11:07 AM
السلام عليكم الله يمتعنا جميعا بالصحة والعافية

بناات انتبهوا الي في عائلتها تاريخ مرضي لسرطان الثدي لا تستعمل حليب الصويا
انا قريت انه مضر للمصابات بالمرض ..والوقاية خير من العلاج ..واسأل الله ان يشفي جميع مرضى المسلمين..

ومعلومة ثانية ..الي تبي تسمن لا تاكل فلفل احمر او اكل حراق ..



واختي لابـ توبـ نزلي الجدول الغذائي الي قلتي عنه الله يجزاك خير


حبيت أفيدك

هذا جدول من دكتوره تغذيه لوحده بمنتدى ثاني تقول كان وزنه 40 والحين 50 ومازالت مستمره علية


  
علبه زبادي مع 2ملعقه كبيره طحينه تمر 1ملعقه كبيره عسل طبيعي
تخلطينهم وتاكلينهم مع حبتين صمولي اوحبتين خبز لبناني لزم تاكلين العلبه كله اذاتبينه عشاء اوفطور على كيفك
اذاماتبينه الخلطه فطور
صحن فول لازم تاكلينووو كلوووووو او حبتين بيض مع2صامولي او 2خبز لبناني 


الغداء رز مع نص دجاجه 
وبعدين حلي 
العصر2- حليب مراعي علبه صغير مع موز وحده مع ملعقه عسل طبيعي اذا حبيتي تضيفين عليهم تمر كيفك
وكولي وبعده بعشر دقايق فطاير اوسندويشات على كيفك
العشاء خبز مع طحينه اوشوربا عدس او اي مرق انا بدلتووو اتعشاء رز 
ايه وقالت لي الدكتوره ونتي تابعين التلفزيون جيبي انواع المكسرات ملي الكوب الكبير وكولي منه

بدونـ
10-10-2012, 11:24 AM
بنات أنا وزني 42 وطولي 160
مرره رايحة فيها والمشكله ماهو ثابت قاعد ينزل
اليوم بديت بالجدول وان شاء الله ماراح أوقف الا بعد شهر
وراح اكتب النتيجة